serenidade da consciencia e obtida mediante do cultivo da amizade, compaixao, alegria e indiferenca, respectivamente aos que sao felizes, infelizes, bons e maus.Comentarios:...voce pode fugir por ai... mas, nao pode se esconder de voce mesmo (Bob Marley. Running way) Dificilmente existe em nos alguma outra coisa que tao regularmente separamos de nosso ego e a que facilmente nos opomos como justamente nossa consciencia. Sinto-me inclinado a fazer algo que penso ira dar-me prazer, mas abandono-o pelo motivo de que minha consciencia nao o admite. Ou ...deixei-me persuadir por uma expectativa muito grande de prazer de fazer algo a que a voz da consciencia fez objecoes e, apos o ato, minha consciencia me pune com censuras dolorosas e me faz sentir remorsos pelo ato. Poderia dizer simplesmente que a instancia especial que estou comecando a diferenciar no ego e a consciencia.... E desde que, reconhecendo que algo tem existencia separada, lhe damos um nome que lhe seja seu, de ora em diante descreverei essa instancia existente no ego como o superego.O papel que mais tarde e assumido pelo superego e desempenhado, no inicio, por um poder externo, pela autoridade dos pais. A influencia dos pais governa a crianca, concedendo-lhe provas de amor e ameacando com castigos, os quais, para a crianca, sao sinais de perda do amor e se farao temer por essa mesma causa. Essa ansiedade realistica e o precursor da ansiedade moral subsequente. Na medida em que ela e dominante, nao ha necessidade de falar em superego e consciencia. Apenas posteriormente e que se desenvolve a situacao secundaria (que todos nos com demasiada rapidez havemos de considerar como sendo a situacao normal), quando a coercao externa e internalizada, e o superego assume o lugar da instancia parental e observa, dirige e ameaca o ego, exatamente da mesma forma como anteriormente os pais faziam com a crianca.O superego, que assim assume o poder, a funcao e ate mesmo os metodos da instancia parental, e, porem, nao simplesmente seu sucessor, mas tambem, realmente, seu legitimo herdeiro. (Freud, Sigmund. A disseccao da personalidade psiquica)34. Pela expiracao e restricao da respiracao tambem (a mente e acalmada). / Ou pela expiracao e retencao do prana (um constituinte do ar)Comentario:Kriya Yoga * nada tem de comum com exercicios respiratorios anti-cientificos ensinados por certos fanaticos extraviados. Tentativas de reter a respiracao nos pulmoes, ate o exagero, sao artificiais e decididamente desagradaveis. A pratica de Kriya, ao contrario, e acompanhada desde o inicio, por sentimentos de paz e sensacoes suavizantes, de efeito regenerador na espinha. Essa antiga tecnica iogue converte a respiracao em substancia mental. O adiantamento espiritual permite ao devoto conhecer a respiracao como um conceito, um ato da mente: ela e, pois, uma respiracao de sonho. Muitos exemplos poderiam ser dados da relacao matematica entre a frequencia respiratoria do homem e seus varios estados de consciencia. Quem se absorve em estado de atencao completa, seja ao acompanhar um intrincado argumento intelectual, seja ao tentar a execucao de proeza fisica delicada ou dificil, automaticamente respira muito devagar. Fixidez de atencao depende de respiracao lenta; respiracao rapida ou irregular