nao! Temos a possibilidade de com alguns suplementos proteger a massa muscular do catabolismo, usando-os antes e apos o treinamento. Neste periodo, quando o objetivo e a reducao da gordura corporal, temos tido grande sucesso utilizando whey protein hidrolisada (proteina de ultra-rapida absorcao) antes dos treinos e um shake contendo whey protein isolada (proteina de rapida absorcao), caseina micellar e waxy maize (carboidrato de rapida absorcao). Esse blend poderia ainda ser enriquecido por mais alguns produtos interessantes.Seguem as dicas a seguir: Uso antes e apos o treinamento: BCAAS:aminoacidos de cadeia ramificada com grande efeito anti-cabolico, visto que sao usados como fonte de energia durante o exercicio (lembre-se que a reserva de aminoacidos e nossa massa muscular). Sua ingestao pode variar entre 1 a 5 gramas, antes e depois do exercicio, chegando ate mesmo a 10 gramas para atletas de bodybuilding. Em algumas situacoes o uso de BCAAS durante o exercicio tambem se apresenta interessante. GLUTAMINA:aminoacido mais abundante do plasma sanguineo. Tambem apresenta otimo efeito anti-catabolico, alem de auxiliar na manutencao da integridade do sistema imune (normalmente debilitado em dietas hipocaloricas associadas ao treinamento intenso). Sua ingestao pode variar entre 5 e 15 gramas antes e depois do exercicio. ARGININA:especialmente na forma AKG (alpha-keto-glutarato) este aminoacido proporciona maior sintese de oxido nitrico no organismo, auxiliando no aumento do fluxo sanguineo por um efeito vasodilatador, melhorando a captacao de nutrientes pelos musculos alvo (exercitados no dia). A dose recomendada varia entre 3 e 6 gramas antes do exercicio. CREATINA: Principal fonte energetica em atividades de alta intensidade e curta duracao (treinamento com pesos, por exemplo). Durante muito tempo esse suplemento foi associado apenas a periodos de ganho de massa muscular. Hoje sabemos da sua eficacia tambem no periodo de reducao da gordura corporal, sendo muito importante para a manutencao de um treinamento intenso, mesmo quando se reduz a ingestao calorica. A creatina associada a uma dieta adequada em carboidratos nao proporcionara retencao hidrica indesejada. Recomenda-se entre 3 e 5 gramas diarios (sempre administrada com carboidratos). Dependendo do nivel de treinamento, poderiam ser incluidos outros suplementos, tambem com propriedades anti-catabolicas. Mas para isso seria necessario uma avaliacao individualizada. Existem regras? Receitas de bolo? Claro que nao. Tudo o que foi discutido acima sao apenas algumas ferramentas que dispomos. Cabe ao profissional saber trabalhar com cada uma delas, no momento exato e nas quantidades adequadas. Qualquer erro na associacao entre dieta e treinamento acarretara em perda de massa muscular e/ou falha na perda de gordura corporal. Normalmente, utilizo com sucesso essas tecnicas desde atletas de alto nivel ate pessoas comuns, incluindo obesos. A questao e adequa-las de acordo com as necessidades individuais. Um exemplo e o paciente Renato Chocair. Ele, acompanhado por mim e pelo treinador Valter Pedro, em apenas quatro meses, mudou de vida. Reduziu 23 kg de sua massa corporal, mas, muito mais que isso: conquistou um fisico considerado perfeito para os padroes atuais! Por isso, eu sempre preconizo o trabalho em equipe. A determinacao do paciente, o acompanhamento nutricional e o treinamento personalizado sao a formula do sucesso! Parabens, Renato!Fonte: http://www.rodolfoperes.com.br/artigos-ler.php?cod=139&q=QUAIS-SUPLEMENTOS-UTILIZAR-PARA-REDUZIR-A-GORDURA-CORPORAL?