a observar nossa mente, ser a testemunha de nossos sentimentos.Toda a negatividade e causada pela negacao do presente. A ansiedade, o estresse, a reocupacao, todos os tipos de medo sao causados por pensar em excesso no futuro e por nao estar presente. Os sentimentos de culpa, tristeza, arrependimento, amargura, incapacidade de perdoar sao causadas pelo excesso de passado e pouca presenca. Assim quando perceber que esta muito ansioso, preocupado, com estresse, com medos, observe seus pensamentos ligados ao futuro, corte-os na raiz e substitua-os por pensamentos do momento presente. Procure se focar no que esta fazendo, com a mente mais concentrada e tranquila.Todas as transformacoes que podemos fazer para melhorar nosso futuro estao no aqui e no agora. O presente tem o poder de nos libertar da preocupacao com nossos problemas. O unico lugar, onde pode ocorrer a verdadeira mudanca, onde podemos dissolver o passado e ficarmos livres da ansiedade do futuro, e no agora. O agora, o momento presente tem muito poder. Podemos ser felizes agora, e nao em um futuro longinquo e ou em um passado ilusorio.Voce nao pode ser feliz no passado. Voce nao pode se libertar no futuro. O poder esta no agora. A chave para alcancar suas metas, realizar seus desejos, ser mais livre e autoconfiante e estar no presente.Achamos que nosso sofrimento e nossos problemas dependem apenas dos acontecimentos ou das pessoas. E, muitas vezes isso e verdade, mas apesar de tudo que nos acontece, podemos ser mais felizes se soubermos como lidar com a disfuncao basica da mente: o apego ao passado e ao futuro; e a negacao do momento presente.Nao podemos mudar muitas coisas no momento presente, pois as causas estao no passado que nao existe mais, mas podemos mudar nossa atitude. Isto faz toda a diferenca. Podemos mudar o como pensamos, sentimos, aceitamos, falamos e fazemos. Desta maneira, estaremos mudando os efeitos de nossa colheita, diminuindo nosso carma, superando e transcendendo nossas dores. Nao possuimos nada neste mundo, nem ninguem. Nem nosso corpo, nem posses. Somente possuimos o tempo presente e, senao estamos vivendo o agora, nao possuimos nada.Se mergulharmos profundamente no momento presente, respondendo a desafios e acreditando que as atuais circunstancias em que nos encontramos sao exatamente as necessarias para avancarmos pelos caminhos da vida, toda ela pode tornar-se extraordinaria e ser celebrada em cada novo dia que comeca como uma oportunidade de renascimento. Nao ficamos, entao, presos ao passado nem aquilo que ja fomos. Questionamos, examinamos, exploramos, avaliamos. Mudamos de ideias. Descobrimos novas realidades. Empenhamo-nos. Recomecamos continuamente. Em vez de passar a vida preocupados com o que os outros acham de nos, se nos aprovam ou desaprovam ou em corresponder-lhes as expectativas, somos levados a ouvi-los e compreende-los. E a ver que, tal como nos, qualquer deles tem as suas limitacoes. Mas e tambem habitado pelo ilimitado. Cada um tem o seu caminho a percorrer, nesta vida que e uma viagem que nao acaba mesmo quando a nossa caminhada chega ao seu termo. Conscientes de que nenhum instante da nossa vida se repetira nunca teremos uma nova oportunidade para viver