CONSIDERACOES SOBRE A CORRIDA A corrida e uma das formas mais primitivas de exercicio e dever ter surgido da necessidade dos homens primitivos de andar mais depressa para fugir de alguns perigos ou perseguir a caca. A pratica regular da corrida aumenta a capacidade respiratoria, melhora a circulacao sanguinea e aumenta a forca muscular. Quando uma pessoa esta andando, ela mantem um dos pes no chao e o outro no ar, a todo momento. Na corrida, de tempos em tempos, os dois pes do atleta ficam no ar. A corrida e, na verdade, uma secessao de pequenos saltos. Ao correr, elevamos os joelhos ao mesmo tempo que movimentamos os bracos. Desta forma, obteremos um rapido deslocamento o nosso corpo. Para pequenos percursos o mais importante e a velocidade do atleta, pois nao exigem muita resistencia. Ja os longos percursos nao requerem principalmente velocidade, pois ninguem aguentaria correr velozmente ate o final. Alem da velocidade, as corridas longas exigem principalmente resistencia. Assim as corridas de pequeno percurso desenvolvem a velocidade, enquanto as corridas de longo percurso, alem da velocidade, desenvolvem a resistencia. Considerando a distancia, as corridas dividem-se em:corridas rasas: curta distancia (velocidade), que nas competicoes oficiais vao ate os 400 metros;corridas de meio-fundo: (800 metros e 1500 metros); corridas de fundo: longa distancia (5000 metros ou mais, chegando ate as ultra maratonas de 100 quilometros). Quando , porem, sao combinadas com saltos de barreira, temos a corrida com obstaculos. Outros tipos de corrida sao:Corridas mistas: sao corridas que tem seu inicio e seu final numa pista, porem, o percurso e desenvolvido nas ruas e estradas.Corridas cross country: sao corridas de longa distancia, realizadas em campos, bosques e terrenos acidentados. E um tipo de prova muito divulgado nos paises europeus.Pedestrianismo: sao corridas de longa distancia realizadas nas ruas da cidade. No Brasil, a mais conhecida e a Sao Silvestre, tradicionalmente realizada no dia 31 de dezembro, com percurso em torno de 15.000 metros nas ruas de Sao Paulo.TECNICAS E REGRAS DA CORRIDA O conhecimento das tecnicas de qualquer especialidade ajuda a melhorar nosso desempenho e obter maior proveito da atividade a qual nos dedicamos. Como voce ja deve ter observado, isso se aplica tambem aos esportes. Por isso, vamos estudar as tecnicas da corrida em fases, para podermos utiliza-las durante a pratica. As fases da tecnica da corrida sao tres:partida: momento em que o atleta procura ganhar impulso para chegar mais rapidamente a sua melhor velocidade;percurso: momento em que o atleta procura manter a sua velocidade;chegada: momento em que o atleta cruza a linha de chegada. PARTIDA Antigamente, em todas as corridas a saida era feita em pe. Entretanto, as provas de velocidade evoluiram para posicoes com maior flexao de pernas e tronco, originando a saida baixa. O corredor coloca-se na posicao de partida quando o arbitro fala "as suas marcas". Estica um pouco mais as pernas levantando o tronco para frente, quando o arbitro fala "pronto". Deve manter-se imovel e o peso do corpo passa a ser suportado mais pelas maos. Quando o arbitro da o tiro de largada, o atleta estende