esteticos mudam constantemente, ora prefere-se corpos mais musculosos, ora mais secos, houve uma epoca em que o corpo masculino era valorizado pelo seu torax e o feminino pelos gluteos e coxas. Agora, homens treinam mais membros inferiores e mulheres preocupam-se com o tchauzinho, mas ha uma parte do corpo que sempre esta em evidencia: a barriga.Guardadas as devidas proporcoes, sempre procuramos controlar a quantidade de gordura da regiao abdominal e manter uma barriga sem saliencias. Mas qual a solucao para se obter um abdomen sarado? De 1 a 5 darei minha nota para as solucoes mais comumente propostas.Exercicios aerobios.Este topico ja foi bastante discutido em outras ocasioes. Apesar de nao ser a melhor opcao para perda de gordura, os exercicios aerobios podem ajudar a promover maior gasto calorico e elevar a queima de gordura. De uma cinco eu daria uma nota 2,5.MusculacaoUma boa maneira de perder gordura e aumentar a massa muscular. Daria uma nota 3,5AbdominaisApesar de ser discutivel a perda localizada de gordura com exercicios especificos, os abdominais podem ajudar a hipertrofiar a musculatura da regiao, tornando os musculos mais aparentes, acho que 3,5 e uma boa nota.DietasSe alguem lhe disser que tem uma dieta especial para perder gordura na barriga, nao de ouvidos. Uma alimentacao equilibrada pode ajudar a reduzir sua quantidade total e/ou relativa de gordura, mas dificilmente direcionara esta perda para a regiao do abdomen. Creio que a dieta mereca nota 4.PosturaEsse aspecto e frequentemente negligenciado, porem ele sozinho pode acabar com os resultados de todos os metodos que voce tentar. Faca o seguinte teste diante de um espelho: projete os ombros a frente e estufe a barriga, tomando um aspecto de ponto de interrogacao, depois de uma boa olhada no seu perfil. Em seguida encolha a barriga e projete os ombro para tras, tipo barriga para dentro e peito para fora. Veja a diferenca. Por mais definido que seja seu abdomen uma postura incorreta torna-o esteticamente desagradavel.Nota 4 para a postura.GeneticaA boa e velha genetica. Aqui, como em todos os casos ela e um dos fatores fundamentais, determinando desde o acumulo de gordura em determinada regiao ate a aparencia da musculatura, passando pela textura da pele. Ha pessoas que naturalmente acumulam pouca gordura no abdomen, possuem um volume e separacao muscular exemplares e a pele finissima. Estes felizardos dificilmente terao problemas com sua barriga, mesmo que nao se alimentem corretamente nem treinem de forma adequada, exemplos disso sao vistos na construcao civil e aldeias de pescadores. Mas a genetica nao e absoluta, muitas vezes a postura atrapalha um pouco e a barriga projeta-se a frente, dando um aspecto negativo.Nota 4,5 para a geneticaComportamentoEste topico pode parecer estranho, mas o estresse esta intimamente ligado com a chata barriguinha. O cortisol, hormonio liberado em situacoes de estresse, tem algumas funcoes inconvenientes, como: catabolisar o tecido muscular e acumular gordura na regiao abdominal. Desta forma, as alteracoes hormonais ocorridas em situacoes de estresse estao diretamente associadas a obesidade abdominal e suas comorbidades (BJORNTORP, 2001; RASK et al, 2002, WEBER-HAMANN et al, 2001)Isto significa que quando estamos constantemente sujeitos a situacao