Ola pessoal, sou a Morgana, nutricionista e a partir de hoje vou passar algumas dicas sobre como podemos nos beneficiar com uma alimentacao saudavel e equilibrada. Para comecar, vamos falar de algo que interessa a todo publico feminino: nossos cabelos. Loiras, morenas, ruivas ou negras, cada uma tem suas necessidades especificas, mas todas almejam um cabelo brilhoso e forte. Existem varios produtos de boa qualidade no mercado para aplicarmos externamente e que dao otimos resultados a um curto prazo. Contudo, para um cabelo manter seu brilho constante, fios fortes e com pouca queda, a qualidade de vida e fundamental. A queda excessiva e cabelos quebradicos podem inclusive ser sinal de uma anemia. Por isso confira alguns nutrientes que nao podem faltar no seu cardapio:Proteinas: os cabelos sao formados basicamente de proteinas (queratina), portanto sao fundamentais para mante-los saudaveis, fortes e favorecer seu crescimento. Alem das carnes de todos os tipos, boas fontes de proteinas sao os ovos, leites e seus derivados. Alguns graos como a quinua e o amaranto possuem proteinas tao completas quanto a soja. Ferro: a sua deficiencia favorece a queda dos cabelos. Fontes: vegetais verde escuro, carnes, feijao, gema de ovo, acucar mascavo e figado.Gorduras saudaveis: (fontes de omega 3 e omega 6): auxiliam no controle das glandulas sebaceas, favorecendo o brilho e hidratacao dos fios. Fontes: castanhas, nozes, semente de chia, abacate e azeite de oliva.Vitamina C: antioxidante natural que auxilia na irrigacao sanguinea, consequentemente favorecendo o crescimento saudavel. As frutas citricas sao sua principal fonte.Vitaminas do complexo B: favorecem tambem a irrigacao e fortalecimento. Fontes: cereais integrais, vegetais folhosos, carnes e frutos do mar.Vitamina E: favorece a formacao de novos fios e mantem o brilho e forca dos cabelos. Encontrada sempre junto com oleos: abacate, germen de trigo e castanhas.Zinco: estimula o crescimento e reduz o excesso de oleosidade. Fontes: graos integrais, nozes, gema de ovo.Cobre: alem de ajudar no crescimento saudavel, tambem e responsavel pela pigmentacao dos fios. Esta presente tambem em graos integrais, nozes e leguminosas como o feijao. Agua: sem a hidratacao adequada, nenhum nutriente chega ate a raiz dos cabelos para garantir fios fortes e saudaveis.Enfim, selecionando alimentos de qualidade, podemos garantir cabelos mais lindos e fortes. Faca o teste e comprove em poucos meses os resultados. Ate mais! Beijoss;Morgana RobinsonNutricionista CRN2- 5624Consultorio: Rua Portao, 885 sala 1 , Estancia VelhaTelefone: 35510326email: nutri.morgana@gmail.com Comecando pela limpeza de pele mais basica, passando pelos peelings intensivos e mascaras envolventes, os tratamentos faciais podem ainda recorrer aos efeitos choque de aparelhos especificos como a mesoterapia ou a endermologia. Independentemente do metodo e ingredientes, cada uma das faciais spa trabalha num unico sentido: embelezar, para rostos e pescocos luminosos e sem sinais de idade!Facial de limpeza: a base de todos os tratamentos de rosto, nao e nada mais do que uma limpeza profunda, onde e dada particular atencao aos poros e a sua desobstrucao. Os produtos utilizados sao seleccionados conforme o tipo de pele em questao e a sua aplicacao ganha, inevitavelmente, contornos de uma suave massagem, terminando com uma hidratacao extrema. Facial esfoliante: um tratamento que