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Para quem e aqui do sul, correr no inverno as vezes se torna tarefa mais que dificil, mas ha algumas formas de minimizar o frio e seguir o inverno treinando muito bem. Para quem tambem treina na academia, a esteira sempre e uma boa opcao, apesar da paisagem nao mudar, foge-se do frio e do vento, e da pra fazer treinos bem eficientes, de velocidade ou de aclive para esteiras com inclinacao. Se voce vai encarar a rua, o mais importante e estar confortavelmente agasalhado. Mas estar agasalhado nao e sair para as passadas cheio de roupa, o importante e vestir roupas de tecidos inteligentes, que mantenham a temperatura corporal mas deixem o suor evaporar, para que ele nao deixe o corpo umido. Touca e luvas tambem sao boas opcoes. Apesar de nao suarmos tanto quanto nos dias quentes, deve-se manter a hidratacao regular, bebendo alguns goles d'agua a cada 15 ou 20 minutos de corrida e isotonicos quando a corrida for mais longa. Como o tempo fica mais seco e tambem ha vento, a pele resseca, portanto, alem de beber agua, uma boa dica e continuar passando o protetor solar na pele para hidratar e tambem o protetor labial. Encare o inverno com persistencia, afinal, nao e um friozinho a toa que vai acabar com o seu treino!!!...e vamos correr! Para uma boa performance na corrida e evitar o surgimento de lesoes, manter uma boa postura durante o exercicio e fundamental. Para isso, e importante que o corredor de atencao aos treinos educativos e de fortalecimento da musculatura. A musculacao pode ser uma aliada do atleta, mas nem sempre musculos hipertrofiados sao tambem fortes e eficiente. Para o melhor aproveitamento da forca muscular na corrida, os treinos funcionais dao otimos resultados, pois alem de gerarem forca, melhoram a coordenacao e consciencia corporal. Para manter uma postura alinhada na corrida, uma dica importante e que o corredor tenha a regiao do core (centro do corpo, compreende a regiao lombar, glutea e abdominal) fortalecida. Com o corpo alinhado, o corredor passa tambem a respirar melhor e torna-se mais eficiente, evita lesoes e poupa energia. Algumas dicas de postura durante a corrida:corra para frente, com o tronco ereto ou ligeiramente inclinado a frente e o quadril alinhado, alguns corredores perdem energia dando o impulso para cima;os bracos ficam paralelos ao corpo fazem um movimento pendular, devem estar relaxados, assim como as maos;os ombros nao devem ser projetados a frente, eles ficam alinhados com o tronco e relaxados;procure olhar alguns metros a frente e nao para o chao o tempo todo, pois isso causa uma tensao desnecessaria no pescoco....e vamos correr! Ola corredores! Atentem-se para nova data da otima corrida Poa Night Run, que seria dia 22 de setembro e FOI TRANSFERIDA PARA DIA 29 DE SETEMBRO! Devido a determinacao da EPTC e Brigada Militar, por causa do feriadao e festividades do feriado da Revolucao Farroupilha. E sempre ruim ter que transferir a data de uma prova, mas ao menos que iria perder a prova por causa do feriadao podera ir, sendo agora no outro
final de semana! As inscricoes ja estao encerradas, mas os alunos da Pulsacao que nao se inscreveram, podem ir realizar o seu treino, pois estaremos com nossa estrutura no evento. E a prova e demais! Sempre uma das mais animadas do ano e com otimo lounge e atracoes. O ano passado a musica ao vivo estava otima, com uma banda muito boa!! Vamos correr!! Levem amigos e familia para conhecerem a Pulsacao Assessoria Esportiva e todo esse mundo da corrida, que quem conhece nao larga mais!
Na minha preparacao para a Maratona de Buenos Aires, que acontece daqui duas semanas, frio na barriga meus treinos variaram ate 30 km (era pra ter feito ainda mais longos mas uma distensao na virilha me limitou). Em treinos que ultrapassam 1 hora, e interessante fazer uso de gel de carboidrato. Ate ai tudo bem. O problema e que em treinos que duram mais de 2 horas, as vezes mais de 3 horas, tomar mais que 3 saches de gel, intercalados com isotonico, pode causar um enorme enjoo e tornar o treino um tanto desagradavel. A boa noticia e que ha maneiras de contornar isso. A ma noticia e que e mais complicado e na maioria das vezes, a gente acaba ficando no gel e isotonico mesmo com enjoo previsto. No meu ultimo treino longo, passei mais de 3h e meia correndo, tomei dois saches de gel (um com BCAA), duas garrafinhas de agua e uma de isotonico. A hidratacao deu certo, meu xixi estava claro logo depois do treino (se estivesse escuro acusaria a desidratacao). Mas o gosto muito doce do gel me deixou mal depois do kilometro 23 mais ou menos. A ponto de chegar em casa e levar horas ate comer alguma coisa, coisa que pra mim nao e comum. Uma estrategia muito usada nesses casos e levar uma batata (isso mesmo) pequena cozida e com bastante sal, envolta em papel aluminio, no treino. E uma reposicao de carboidrato e sal, e quebra o doce que foi ingerido ate entao. So que para quem nao gosta de carregar muita coisa quando corre, a escolha fica mais dificil: levar a batata e se deliciar depois de horas no gel, mas ter que carrega-la no cinto de hidratacao. Claro que da pra levar dinheiro e comprar uma bolachinha salgada tambem, em algum mercadinho. Mas aqui em Porto Alegre nao e qualquer mercado que abre em domingos e feriados (dias de longao). Para quem corre com assessoria e esta fazendo o longao no horario de treino da equipe fica bem mais facil. E so programar pra passar na tenda da equipe na kilometragem desejada e pegar sua batatinha. No meu caso, que tenho assessoria (claro, a Pulsacao) mas faco os treinos sozinha, o jeito e aguentar o doce mesmo. Nada que tire o gosto bom de terminar um bom treino. Na manha de hoje, dia 19 de agosto, a Pulsacao participou do Circuito Adidas Etapa Primavera. Apesar de ainda estarmos no inverno, o clima fez jus a etapa e amanheceu um lindo domingo quente e com um pouco de sol. Nossos corredores desafiaram-se mais uma vez, entre 5 e 10 km e todos terminaram seus percursos satisfeitos. Alguns repetindo a distancia, para depois alcarem voos maiores, outros ate correndo menos do que de costume, por um motivo ou outro. O importante e que passamos momentos de descontracao, amizade, superacao e amor ao esporte e consequentemente a vida. A prova estava lotada. Os ultimos corredores atravessaram o portico de largada passando de 4 minutos de prova, o que em Porto Alegre e bastante.
O caminho so ficou mais livre pra quem estava nos 10km a partir da metade da prova. Terminada a corrida, acolhemos nossos alunos com alongamento na nossa tenda e uma mesa repleta de coisinhas boas pra comer e repor as energias da prova, alem de hidratacao. Quem nao foi perdeu a salada de fruta! Para quem acha que precisa melhorar sua corrida para depois treinar com uma equipe, posso dizer que na Pulsacao temos alunos de todos os tipos, caracteristicas e objetivos. Cada um desafiando-se a si mesmo e incentivando e motivando seus colegas e amigos. Somos uma familia de corredores! Parabens a todos os alunos e amigos que compartilharam otimos momentos hoje com a gente!
Este e o blog da Pulsacao Assessoria Esportiva, uma assessoria voltada a orientacao, consultoria e treinamento fisico voltado a corrida de rua e treinamento personalizado. Oferecemos planilhas de treino semanais, treinos coletivos e infraestrutura na maioria das provas de corrida de Porto Alegre, alem do servico de personal trainer para treinamento de forca e funcional em academias e a domicilio. Se voce ja ama correr ou quer comecar a praticar exercicios, fique atento aos nossos posts!!!...e vamos correr! Hoje eu estava fazendo uma limpeza online. A microsoft liberou o Windows 10 e eu estava meio que preparando o territorio para ele, mesmo sem precisar. Entao no meio dos documentos eu pude perceber como o pais retrocedeu enormemente em pouco mais de dois anos.Uma das coisas que encontrei nessa 'faxina' online foi uma gravacao da apresentacao do meu TCC - escrevi uma grande reportagem sobre homossexualidade e religiao - e percebi como o panorama da epoca parecia outro.Naquela epoca ja tinhamos um timido Bolsonaro, mas Malafaia e Feliciano eram vozes quase solitarias e nao tinhamos a ameaca real do Cunha, o tal todo poderoso da Camara dos deputados.No trabalho eu ouvi homossexuais e pais de homossexuais, alem de autoridades religiosas. Dos gays, apenas um era ateu e outra nao tinha religiao definida apesar de se considerar crista. Tinha depoimentos de homossexuais catolicos e tambem espiritas. E nas conversas com o Padre e o pastor as coisas apesar de dificeis parecia haver uma esperanca, um fio de tolerancia no fundo de tudo isso.As minhas consideracoes finais a epoca apontavam isso, apesar de agora enxergar que talvez o erro tenha sido meu, em nao ter me esforcado mais em procurar homossexuais evangelicos (sera que eles simplesmente nao existem? ou a igreja ja ali os cobria com seu veu de hipocrisia?).Em dois anos a conjuntura do pais mudou completamente. Passamos para uma teocracia disfarcada, reguladores da vida amorosa dos outros, uma obrigatoriedade de seguir cegamente as orientacoes de pastores que fazem tudo menos seguir o que a Biblia diz.A sociedade parecia querer se abrir, tolerar, mas hoje em dia e como se vivessemos em estado de sitio todo o tempo. Casos de estupro e sequestro estao se tornando rotina, praticados por uma sociedade machista que acha que tem direito sobre o corpo das mulheres, que as diminui, humilha e mata.Esta mesma sociedade tambem tornou-se ainda mais racista, apos esses mesmos 'representantes de deus' se colocarem a favor da reducao da maioridade penal, do 'bandido bom e bandido morto' e do 'atira no negro primeiro, depois pergunta se tem ligacao com o crime'.E uma sociedade onde um casal gay dar as maos em publico e uma afronta, mas pregar odio e apenas opiniao. Uma sociedade que nos expoe e crucifica os diferentes.Como as coisas mudaram. Como de repente todo o fio de esperanca se esvaiu e tudo parece tao dificil. Lembro de uma entrevista da atriz Marieta Severo na Folha de Sao Paulo, onde ela se abismou pelo fato de que direitos ja conquistados podem ser tomados das pessoas. Como podemos retroceder tanto em pleno seculo XXI.Se
eu estivesse escrevendo aquele texto hoje, com certeza a conclusao seria outra. Hoje nao vejo mais esperanca no futuro, mas sinto medo do fundamentalismo. Sinto-me impotente diante do cenario nacional e dos monstros no Congresso, da Assembleia, dos gestores, do desconhecido misogino e homofobico.Assim como todo o resto da populacao, principalmente de cidades violentas, como Joao Pessoa vem se tornando, tenho medo de ser assaltada tambem, de sofrer um acidente neste transito louco e isso nao minimiza meus outros medos, apenas potencializa.A onda fundamentalista saiu dos pequenos lugares e invadiu nossas casas, com nossos pais condenando uma novela por ter um casal de idosas gays. Transformando a vida dos outros num inferno ao tentar impor uma religiao forcadamente e tolhendo nossa liberdade em nome de uma moral que sinceramente eu nunca vi, tampouco bons costumes. Talvez eu reescreva algo.
Tres anos que a primeira mulher governa o pais, 11 que e a vez do PT e 2013 foi um ano marcante na historia politica do Brasil com a volta do povo as ruas. Quando os caras pintadas pediram o Impeachment de Collor eu tinha 5 anos de idade, este ano quando fui para as ruas pedindo melhorias na sociedade ja estava com 25. E os mesmos problemas se repetem.(Talvez eu nao tenha uma opiniao que se sustente numa contra argumentacao, entao este texto e no maximo um desabafo).Vivemos numa sociedade em que cada dia os valores vao se invertendo. Li hoje uma reportagem que contava como pais chineses leiloaram a propria filha para comprar um iPhone, estou vendo a hora fazerem isso no Brasil para comprar um Playstation 4 que por N motivos (impostos) e o mais caro do mundo. Mais tarde um rapaz ligou para a radio para pedir que o locutor maneirasse na instigacao dos outros presos contra o irmao dele que foi preso acusado de estuprar 5 meninas. Ainda na parte da manha pessoas do Movimento Sem Terra invadiram o Centro Administrativo do Estado exigindo uma conversa com o governador que estava assinando ordem de servico de mais um pedaco de estrada. Enquanto o movimento era acusado de vandalizar o local e os funcionarios ficaram presos ninguem enxergava quanto tempo o MST ja vinha esperando essa audiencia ou de modo mais geral, a quanto tempo eles esperam pela reforma agraria.Vamos sendo bombardeados com essas barbaries todo dia, o dia inteiro. Entao voce tenta encontrar uma saida, alguma coisa que mostre que pode fazer algo, mas simplesmente nao ha. Tudo tem que ser politicamente correto, menos a politica, os politicos, quero dizer. A gramatica politicamente correta diz que voce nao pode mais usar esclarecer ou denegrir porque e preconceito (contra negros), mas nao ensina como responder corretamente ao ouvir um passa o celular.Jogam na sua cara os problemas historico-sociais que levam as pessoas a cometer crimes na rua e ignoram que e voce quem esta sendo assaltado (sera que eu nao tenho direitos humanos tambem). Culpam a deficiencia da seguranca, mas nao investem em politicas publicas porque o resultado da reeducacao da sociedade vai faze-la pensar antes de trocar o voto por uma cesta basica, mas tambem nao tomam medidas paliativas por serem... paliativas. Colocam na cabeca que negro e pobre e ladrao e pedem morte para bandidinhos enquanto dizem que nao sentem as consequencias do roubo de milhoes dos peixes grandes.Entao veem me dizer que sou radical. Com todas essas coisas na cabeca e todos os dias aparecendo outras e outras. Nao que nao seja a favor da prisao perpetua dos bandidos (de todos eles) comendo pao e agua e quebrando pedra ate morrer (a depender do crime), mas nao acho que dinheiro poderia comprar e condenar as pessoas da forma que acontece. O playboyzinho nao tem medo de sair por ai embriagado a 120 km/h no carro de luxo que o papai comprou e tirar a vida de quatro ou cinco pessoas pelo caminho. Vejam bem que
usei a palavra medo, medo de ir para a cadeia, medo de pagar por seus atos. Nao usei o termo consciencia de saber que tirar uma vida e errado porque muitos sequer tem uma. E por falar em ricos, ainda tem os politicos fazendo farra com almocos de R$ 7 mil e viajando em jatinhos do governo para passar ferias em algum paraiso enquanto eu to aqui ralando para comprar um carro usado. Sim porque mobilidade e voce ter seu proprio veiculo (isso foi ironia, PFV). Tanto que se fala em mobilidade hoje em dia, aqui em Joao Pessoa o maximo que conseguiram foi enfeiar a Epitacio Pessoa e agora estao tentando fazer o mesmo derrubando as arvores da Beira Rio. Mas ninguem fala em melhorar o transito, pensam em projetos de bilhoes de reais e fica o prefeito brigando com o governador e vice-versa por um trevo/ integracao de BRT enquanto eu venho sufocada com o suvaco do povo na minha cara.Deveriam ser 30 minutos da minha casa para o trabalho, mas perco outros 30 no engarrafamento, numa lata de sardinhas transbordando e as pessoas ainda vem dizer que a passagem e so R$ 2,20. E o dinheiro mais caro da minha vida. Entao voce fica nessa todo dia, para tirar algum no final do mes e comprar um celular que o mofi vem e leva na maior (mesmo preconceituosa, a palavra e essa).Estava pensando esses dias em fazer uma ONG para ajudar esse tipo de gente a arrumar emprego e parar de roubar as minhas coisas (e dos outros tambem), mas o buraco ja esta tao fundo que voce percebe que nao ha interesse em trabalhar. Porque somos otarios! Eles estao la porque gostam de dizer que sao da Okaida, porque o bairrismo virou briga de gangue e torcida organizada nao tem nada a ver com futebol mais.E como se divertir numa cidade assim? Todos os dias somos bombardeados na hora do almoco com corpos e mais corpos e tiros e roubos e acidentes... isso da medo! Como posso sair para um happy hour e voltar depois que escureceu? As possibilidades de ser assaltada num onibus, estuprada na esquina de casa sao enormes... e se comprar uma moto o mofi vem e leva no meio do dia na frente de todo mundo. Sim, porque com os de menor nao tem isso, nao tem medo da policia porque nao existe consequencias para eles. Matam, roubam, assumem a culpa dos maiores e vao apenas para a ressocializacao. Eles sequer foram socializados algum dia.As pessoas vao se acostumando e procurando razoes para justificar todas essas barbaridades que acontecem: foi estuprada porque estava de saia curta, foi assaltada porque estava falando ao celular no onibus, todo politico rouba, e assim mesmo e a que mais me machuca nao ha nada que a gente possa fazer.Voltando ao inicio do texto. Eu estava nas manifestacoes de junho quando o Gigante acordou. Fiz o meu cartaz e fui gritar na rua e em pouco tempo eu fui vendo como o gigante daqui era pequeno. O comercio fechou
e as pessoas fugiram para suas casas para aproveitar o dia de folga. Desfilamos para uma cidade fantasma e eramos guiados pela midia que a todo momento exaltava o nosso sem violencia. No fim, foi mais um carnaval fora de epoca com pessoas bebadas gritando sandices e sem nada na cabeca. Muitos estavam la so pela muvuca. Quando um desses imbecilizados gritou Fora Dilma eu rebati com um Viva Renan. E pensei que toda escoria que tanto reclamamos e clamamos FORA e que faz as regras que nos temos que seguir. E nos revoltamos, nos indignamos, fazemos protestos de facebook, mas ninguem levanta a bunda da cadeira para fazer alguma coisa. Todos conhecem os nomes Calheiros, Dirceu, Genoino, Roberto Jefferson, etc, etc, etc... fora os que nao conhecemos e ainda estao la. E o que fazemos? E ai que cai a tese de que seu voto pode mudar algo. Nao. Nao pode! Voce que tem o minimo senso nao vota no Calheiros ou no Maluf, por exemplo, (para nao dizer que estou falando so da esquerda), mas uma massa de descerebrados comprados por um bolsa esmola vota e eles se reelegem para criar mais uma geracao de descerebrados e assim por diante. Eu nao elegi os que estao ai e sinceramente nao foi por protesto que votei em branco, mas por falta de opcao. Para comecar (estou falando de 2010) existiam candidatos que poderiam nem ser elegiveis e estava la o nome deles na urna e no fim tiveram mais de um milhao de votos na Paraiba. Pra terminar, tantos outros se mantem ai no poder por decadas e nao tem sequer um projeto que mudasse em alguma coisa a sociedade. Tambem nao contaram com meus votos nenhum da bancada evangelica que se preocupa mais em vigiar os cus alheios do que em apresentar um projeto que tenha relevancia. Nao fui eu quem colocou la o Marco Feliciano para fazer todo esse furdunco em cima dos gays e ganhar a simpatia da cada vez mais crescente populacao evangelica alienada. Ate minha propria mae concorda com o que esse cara fala. Desviam a atencao das pessoas e desviam tambem milhoes e milhoes de reais e ficamos assistindo isso sem fazer nada.Brincam de deus e jogam as pessoas umas contra as outras para que elas nao enxerguem o mal que eles fazem e condenam ao inferno os que ousam ser felizes.O que me revolta e que eles conseguiram o que queriam: Plantar esse sentimento de impotencia na populacao. Fomos deixando para la, deixando para la, achando que nao podiamos fazer nada ate nao poder mesmo. Hoje, morre minha ultima esperanca, eu ainda acreditava em Dilma, ainda esperava que existisse esquerda no Brasil e quando me revoltei pelo leilao do pre-sal do Campo de Libra, que foi uma das criticas dela na campanha de 2010, um colega de trabalho me trouxe de volta a realidade: E voce ainda acredita nos politicos?!.Convivo com isso todos os dias. Todo santo dia tem denuncia de alguma ilicitude de um governo ou outro, de uma Secretaria, de um prefeito
dos cafundos do Judas... Todos os dias tem parlamentares se explicando, tentando provar que nao sao culpados, jogando a culpa nos outros ou tentando comprar a midia para abafar o caso. E quando alguem ameaca se rebelar contra isso, quando o povo vai para a rua, a propria midia criminaliza os movimentos faz quem luta pelos seus direitos parecer uma cambada de malucos sem razao e as pessoas de bem sao so as que estao em casa amedrontadas em suas prisoes particulares.Sim, o Brasil e um pais rico, cheio de belezas naturais, para dizer que nao falei das flores, mas e um lugar mesquinho. Porque nao sao so os ricos que se aproveitam dos pobres, nao. As pessoas sao em si egoistas, se aproveitam da fragilidade uma das outras. Roubam no troco do mercadinho, nao devolvem algo que viram cair da bolsa de alguem na rua, nao levantam para um idoso sentar no onibus... E voce fica no meio desse monte de gente se perguntando qual a razao de tudo isso. O porque de as pessoas agirem assim. E volta aquela velha agonia, aquele sentimento de incapacidade, de se sentir sozinho querendo fazer algo grande de mais.Tive nojo desse pais, nojo desse governo ao nos vender assim tao facil. Tive nojo do povo por se deixar vender e tao barato e tive nojo desse sistema que nos torna o pior que podemos ser.
Ela gostava de refinamento e comecou a se decepcionar quando a euforia foi baixando e ela comecou a ver que aquela atitude do elogio ao sorriso foi um gesto isolado. E mais sociavel que eu, porque enquanto eu fazia amizades na base da palhacada ela conseguia conquistar as pessoas com o seu jeito doce. Minhas trapalhadas eram desastrosas, mas as dela, apenas fofas. E novas pessoas foram entrando no nosso convivio. Ela vinha nos finais de semana e viviamos no nosso mundinho ate que alguma coisa se quebrou. E nao foi por falta de tentativas de colar, tentamos e muito. Aqueles beijos sem fim que nao deixava a gente assistir os episodios de Friends tornaram-se mais raros, deram lugar a selinhos e cheiros (nao que eu nao goste de cheiro), mas fomos deixando de ser um casal. Tinhamos o tino do humor uma da outra, mas nao ela nao tinha mais aquela energia sexual, nao tinha mais aquela vontade de me devorar como no reveillon. O sexo ficou raro, diretamente proporcional as minhas piadas sobre o tema. Ela se incomodava e eu nao parava, achando que nao era real, ate perceber que era. Eu brincava com o assunto ou cobrava, ela se sentia intimidada a corresponder, ficava estressada com isso, nao rolava nada entre a gente, e ela se sentia mal. Eu culpava tudo, o stress do fim de curso, a pressao por arranjar um emprego... qualquer coisa, so nao queria enxergar que ela estava perdendo o interesse em mim. Eramos amigas o suficiente para conversar sobre isso e finalmente eu parei de brincar, a nossa relacao sempre foi extremamente aberta e isso viria a ser um problema no futuro. Assisti 'Azul e a cor mais quente', fiquei agoniada com aquelas cenas interminaveis de sexo, me sentia mal com esse tipo de exposicao e nem um pouco excitada. Vi sozinha. Em outro dia comecamos a assistir novamente, porque ela ainda nao tinha visto. Dormi durante o filme e fui acordada ja tarde da noite sendo puxada para perto dela, beijada entre exclamacoes: _ So deito e durmo e?! _ disse do jeito mais safado que eu ja tinha visto. Aquela pessoa que me agarrou no ano novo estava de volta. Achei que tinhamos nos encontrado e so faltava um estimulo, mas acho que seria preciso mais, bem mais. Estou de saco cheio desses escandalos envolvendo politicos. Agora e que nao voto mesmo no segundo turno, nem aquele voto de medo do Brasil ser dominado por uma evangelica-homofobica-que-muda-de-opiniao-mais-do-que-de-roupa. Reclamo tanto da corrupcao que nao vou me dar ao luxo de ir contra meus principios por medo. Nao votarei em Dilma, nem em Marina, muito menos em Aecio. Estou em duvida ainda entre Eduardo Jorge e Luciana Genro no primeiro turno. Para deputado tambem, tem um monte ai parasitando a Camara Federal e a Assembleia Legislativa sem dar uma gota de contribuicao a populacao a nao ser se vender para quem pagar mais. Vou votar em Seu Cico para estadual e em Renan Palmeira para federal. Senador ainda nao me decidi, mas tambem ha