Oi pessoal! Vim mostrar alguns dos livros que mais quero adquirir no momento. Estou tentando aos poucos comecar a ler mais, estabelecer uma rotina de leitura mesmo. Pretendo comecar com leituras leves e f aceis, mas nao tenho muitos livros assim por enquanto. Ja li A culpa e das estrelas, e gostei! Mas nao e tudo o que falavam pra mim nao. Vamos ver o que acho das proximas tentativas. Portanto, pessoas que me amam corram e providenciem todos para mim! Aproveitem que o Natal esta chegando.. Estou aceitando as colecoes inteiras ou tambem os livros individuais, nao sou exigente.Livros da Bruna Vieira (autora do blog www.depoisodsquinze.com)01. Depois dos quinze02. De volta aos quinze03. De volta aos sonhos04. A menina que colecionava borboletasKiera Coss 05. A Selecao06. A Elite07. A EscolhaSarah Pinborough08. Feitico09. Poder10. Veneno Se voce esta a procura de conteudo gratuito relacionado a Pilates em portugues, aqui tem uma lista de canais que vai poder te ajudar. Nao sao somente canais dedicados ao Pilates Classico, eles abordam de tudo um pouco e de maneiras diferentes. Tem para todo gosto e todo segmento.Caso voce conheca algum outro que nao esteja incluso nessa lista, deixe aqui nos comentarios. Espero que gostem e vamos compartilhar o conhecimento!(Lembrando que... NADA SUBSTITUI UM BOM CURSO DE FORMACAO! Entao se voce procura conteudo para trabalhar com Pilates, procure um bom curso de formacao e capacitacao.)01 - CASSIA FRADE02 - ELIANE COUTINHO03 - CANAL NOVA PILATES04 - INSPIRA EXPIRA NAO PIRA05- STUDIO TERAPEUTICA06 - NAMU07 - THAIS DELINEARTE08 - CANAL VOLL PILATES09 - EQUIPE IVANA HENN10 - PILATES IN FOCO11 - PILATES BRASIL12 - ESPACO FLUIR13 - KEYNER LUIZ14 - NANO PILATES Oieeee people! Ja faz um tempo que eu venho tentando isso, mas agora e pra valer! Estou decidida, firme e forte! Hoje comecarei a mudar os meus habitos alimentares. Nao gosto nem de chamar de dieta, porque me parece algo mais dificil. Decidi que farei isso nao so porque preciso emagrecer, mas por uma questao de saude tambem. Ha algum tempo venho me sentindo sem energia e sem disposicao, e como eu tenho um historico de atividade fisica muito forte na minha vida, nao admito isso de jeito nenhum. Ha alguns meses eu visitei uma endocrinologista, que me prescreveu algumas orientacoes muito bacanas sobre alimentacao e sao por elas que eu vou comecar. Depois que eu me habituar, pretendo entrar numa dieta mais rigida. Sao elas:Realizar 6 refeicoes durante o dia, de 3 em 3 horas;Incluir fibras e proteinas em cada refeicao para aumentar a sensacao de saciedade por mais tempo;Evitar arroz branco e massas;Evitar acucares de um modo geral, mas se nao tiver jeito, preferir acucar mascavo, ou demerara (organico);Evitar alimentos industrializados e processados, com alto teor de aditivos quimicos;Incluir mais cereais e alimentos integrais;Evitar liquidos durantes as refeicoes;Diminuir a ingestao de sal;Aumentar a ingestao de frutas, verduras e legumes cozidos; Pretendo comecar a frequentar academia novamente essa semana, pois tenho sentido muita necessidade disso tambem! A principio pretendo emagrecer e ganhar bastante condicionamento cardiovascular, fortalecer o abdome e costas. Para mim, esses serao