Dica da Academia Persona de Uberaba:Acelere seu metabolismo com 10 maneiras seguras.Quer perder medidas e ja esta planejando dietas e exercicios? Calma. Antes de comecar, lance mao de alguns truques que vao ajuda-lo a queimar as gordurinhas, melhorar o processo da queima metabolica e comecar a perder peso rapidamente. Confira 10 informacoes baseadas em pesquisas, de acordo com a versao americana da revista Men's Health.- Nao faca dieta restritiva demais- Va para cama mais cedo- Coma mais proteina- Prefira alimentos organicos- Levante-se- Beba agua gelada- "Esquente" a alimentacao- Tome cafe da manha- Beba cafe ou cha- Lute contra a gordura com as fibrasAcademia PersonaRua Princesa do Sertao, 180Vila Maria Helena - Uberaba/MG34 3336.5008 Nossa linha de musculacao esta no nosso site www.voeil.com.br .Nossa pintura e eletrostatica e a po, os estofados sao super resistentes de espuma de alta densidade, nossas maquinas estao em varias academias, condominios e hoteis em todo o Brasil , junto com a linha de cardio da Proteus e da Embreex. Voce e daqueles que na hora de fazer exercicio aerobico fica com duvida em escolher entre bicicleta, esteira e eliptico?Conheca as vantagens e beneficios de cada um e escolha o melhor pra voce.A escolha por um ou outro exercicio dependera de uma avaliacao fisica para saber como esta o seu condicionamento fisico ou se existem alguns fatores limitantes, como lesoes nas articulacoes. Dependendo desses resultados, o profissional de Educacao Fisica podera indicar, de maneira mais segura, o exercicio, bem como a carga, a velocidade e o tempo de duracao da atividade.Evidencia-se tambem o papel importante da afericao da frequencia cardiaca durante a pratica do exercicio fisico, mas para isso, torna-se necessario a realizacao de uma avaliacao fisica para podermos determinar a frequencia de treinamento, variando as intensidades, proporcionando ao organismo, periodos de treinamento mais intenso e periodos menos intenso, para facilitar a recuperacao das reservas de energia gasta durante as atividades.Para cada nivel de condicionamento fisico recomenda-se a pratica de determinadas atividades, com o intuito de adaptar as pessoas a pratica do exercicio fisico de forma segura, eficiente e sem o risco de lesionar alguma estrutura envolvida na pratica da atividade fisica.--------- ESTEIRA ---Gasto energetico: 500 kcal/hora.Musculos trabalhados: coxas e panturrilhas. O tronco e as costas tambem sao solicitados nas corridas.Vantagens: voce pode optar por corrida ou caminhada e tem a possibilidade de simulacao de percurso variando a inclinacao e a velocidade.Desvantagens: pode ser considerado monotono.Movimento certo: toque primeiro o calcanhar no solo, o meio do pe e, por fim, a ponta. Deixe o cotovelo a 90o se movendo para frente e para tras. Mantenha a cabeca reta, com o olhar para frente, para nao sobrecarregar o pescoco, permaneca com o abdome contraido.--------- ELIPTICO ---Gasto energetico: 700 kcal/hora.Musculos trabalhados: gluteos, coxas e panturrilhas.Vantagens: e considerado um exercicio de baixo impacto, portanto, nao oferece riscos as articulacoes, e tem um gasto calorico superior aos demais.Desvantagens: o exercicio propicia uma tensao maior na parte postural e na posterior, o que pode acarretar em dores musculares.Movimento certo: evite o movimento somente com as pontas dos pes e mantenha os joelhos alinhados