Fonte: O2 por Minuto Mais idade, mais corrida, mais saudeA expectativa de vida vem aumentando e pessoas mais velhas descobrem, cada vez mais, os beneficios da pratica de esportes, principalmente da corrida, para garantir a qualidade de vidaSegundo o IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatistica), os brasileiros estao vivendo mais. A expectativa de vida e de 68 anos e, em 2020, estima-se que sejam 30 milhoes de pessoas com mais de 65 anos, 13% da populacao.Esse crescimento traz, junto, a preocupacao em manter saude e qualidade de vida em qualquer idade.Segundo o Institute for Social and Economic Research Essex University, os jovens gastam menos tempo com atividades fisicas que os mais idosos. Britanicos entre oito e 19 anos gastam 25 minutos diarios a menos com exercicios em relacao aos com mais de 65 anos, e enquanto apenas 12% dos mais velhos sao inativos, 22% dos jovens entre oito e 35 anos nao fazem mais do que dez minutos de exercicio por dia.A atividade fisica nao reverte o envelhecimento, mas o desacelera, diz Rosemary Rauchbach, mestre em atividades fisicas pela UFSC (Universidade Federal de Santa Catarina) e gerontologa pela Sociedade Brasileira de Geriatria.Com o tempo, as mudancasCom os anos, uma serie de alteracoes fisiologicas modificam o funcionamento do corpo. A principal e a perda da forca muscular, que primeiro se da na perna (quadriceps). Alem das perdas estruturais, de tamanho e diametro de fibras, os musculos perdem conexao com o sistema nervoso e vascular, deixando-os inativos.Com os musculos, perde-se tambem a capacidade aerobia (uma caminhada, por exemplo, torna-se anaerobia, sem metabolismo de oxigenio, e e preciso parar para descansar varias vezes).Importante para o funcionamento muscular, o tecido conjuntivo tambem sofre. Tudo que e formado por ele [cartilagens e tendoes] perde elasticidade, fica mais rigido e menos fluido, dificultando o supor te de impactos, explica Rosemary.Lucas Samuel Tessutti, mestre em biologia funcional e molecular pela Unicamp (Universidade de Campinas) e doutorando do LABEX (Laboratorio de Bioquimica do Exercicio) na mesma universidade diz que, com a idade, diminui a capacidade neuromuscular, cardiovascular e endocrina. Nas mulheres, a reducao da producao de estrogeno com a menor producao dos hormonios LH(luteinizante) e foliculo-estimulante (FSH) ainda traz outros problemas.Aos 48 anos, tinha osteoporose avancada e a recomendacao de caminhar. Os resultados eram lentos e decidi acelerar os passos e correr. Curei a doenca e guardo com carinho o ultimo exame. A corrida me trouxe saude, amigos e admiracao, diz Luzia Paduim Silva, 60.Comece ja!Segundo levantamento realizado pelo Datafolha, o sedentarismo, associado a uma dieta inadequada, e o principal fator de risco para doencas cardiovasculares, que matam 300 mil pessoas por ano no pais. Para Sergio Perez, doutor em Ciencias pela USP (Universidade de Sao Paulo) e membro do laboratorio de fisiologia do exercicio da UFSCAR (Universidade Federal de Sao Carlos), parte das doencas cronico-degenerativas (como diabetes tipo 2, obesidade, hipertensao arterial e artrose) estao relacionadas aos prejuizos circulatorios.Pesquisadores da Universidade do Sul da California e da Universidade Estadual da California acompanharam 91 corredores entre 50 e 60 anos para analisar se a corrida influenciava a reducao de