Conceito e DefinicoesO sedentarismo e caracterizado pela falta de atividade fisica no ser humano, nao somente no carater da pratica desportiva, mas em toda sua amplitude, fazendo com que a saude da pessoa entre em declinio e esteja mais suscetivel ao surgimento de patologias. Devido ao grande comprometimento que a mesma pode ocasionar, considera-se atualmente como um problema de saude publica e por muitos profissionais da saude, tambem e considerada como o mal do seculo.Existem varias definicoes e conceitos sobre sedentarismo, desde o abandono cultural e historico da vida nomade, passando pela inatividade ocupacional e o ultimo e mais bem aceito e alem da adesao da vida permanente e moderna. O sedentarismo e definido como a falta ou a grande diminuicao da atividade fisica. Na realidade, o conceito nao e associado necessariamente a falta de uma atividade esportiva. Do ponto de vista da Medicina Moderna, o sedentario e o individuo que gasta poucas calorias por semana com atividades ocupacionais. Segundo um trabalho realizado com ex-alunos da Universidade de Harvard, o gasto calorico semanal define se o individuo e sedentario ou ativo. Consequencias ImediatasA vida sedentaria provoca literalmente o desuso dos sistemas funcionais. O aparelho locomotor e os demais orgaos e sistemas solicitados durante as diferentes formas de atividade fisica entram em um processo de regressao funcional, caracterizando, no caso dos musculos esqueleticos, um fenomeno associado a atrofia das fibras musculares, a perda da flexibilidade articular, alem do comprometimento funcional de varios orgaos. Falta de preparo fisico para as atividades subsistencias Cansaco fisico e Mental. Indisposicao, desanimo (preguica). Dores (muitas vezes causadas pela falta de circulacao de Sangue).Maleficios que o sedentarismo pode causar Ser sedentario pode levar ao desenvolvimento de problemas de saude como: Falta de forca muscular por nao estimular todos os musculos; Dor nas articulacoes devido ao excesso de peso; Acumulo de gordura abdominal e no interior das arterias; Aumento excessivo do peso e ate mesmo obesidade; Aumento do colesterol e triglicerideos; Doencas cardiovasculares, como Infarto ou AVC; Aumento do risco de Diabetes tipo 2 devido a resistencia a insulina; Roncos durante o sono e Apneia do sono porque o ar pode passar com dificuldade pelas vias aereas.Como deixar a InatividadePara deixar de fazer parte do grupo dos sedentarios o individuo precisa gastar no minimo 2.200 calorias por semana em atividades fisicas ou 315 kcal por dia, ou seja, uma caminhada de 1 hora em media para uma pessoa com 70kg de peso corporal. Tabela de Atividades fisicas (fonte: www.copacabanarunners.net)Para que os habitos sedentarios sejam deixados de lado, as pessoas devem ter consciencia de que a atividade fisica deve ser introduzida na rotina de forma gradativa, afim de prevenir possiveis lesoes que possam acontecer no periodo de adaptacao. Recomenda-se que as atividades sejam assistidas por um profissional da saude, para que os movimentos sejam reeducados e executados de forma correta, sem que haja risco de lesionar alguma estrutura corporal. Tambem vale salientar a importancia do acompanhamento de um profissional em casos onde o individuo possa apresentar problemas cronicos, como diabetes, cardiopatia, obesidade, devido aos riscos que as mesmas ocasionam, fazendo com