O corpo humano tem a capacidade de resistir a quase todos os tipos de organismos ou toxinas que tendem a lesar os tecidos e orgaos. Essa capacidade e denominada imunidade. Dessa forma, o sistema imunologico tem como objetivo reconhecer os organismos invasores, impedir sua disseminacao e finalmente elimina-los do corpo. O exercicio fisico pode proporcionar diferentes respostas no sistema imunologico. O exercicio de intensidade moderada, praticado regularmente, melhora a capacidade de resposta do sistema imunologico, enquanto o exercicio com alta intensidade praticado sob condicoes estressantes provoca um estado transitorio de imunossupressao. O treinamento fisico moderado tras respostas imunologicas saudaveis. Alem disso, a corrida de baixa intensidade ajuda a diminuir a acao estressante apos o exercicio, dessa forma nao sobrecarrega o sistema imunologico do organismo humano. Sendo assim, e importante a necessidade do controle das variaveis do treinamento esportivo para evitar o estresse excessivo. O supertreinamento pode acarretar um enfraquecimento do sistema imunologico, aumentando as possibilidades de infeccao do organismo. Quando as cargas de treinamento sao elevadas, pode ocorrer uma diminuicao da funcao global do sistema imunologico. A intensidade, duracao, frequencia excessiva de treinamento pode proporcionar um mau funcionamento do sistema imunologico, devido a sobrecarga imposta ao organismo, que pode ocasionar fadiga. Portanto, o supertreinamento prolongado provoca alteracoes que se manifestam como reducao cronica do desempenho, acompanhada de um ou mais sintomas fisicos, como elevacao da frequencia cardiaca de repouso, perda de peso, diminuicao da libido, alteracoes no sono entre outros. Quem pratica exercicios adequadamente tem uma substancia chamada glutamina, constante no organismo. Isso e otimo, pois a glutamina serve de alimento para os leucocitos. Bem nutridas, essas celulas trabalham de uma maneira eficiente. Quem treina intensamente, sem orientacao faz com que os niveis de glutamina despenquem, e ai a resistencia tambem diminui. As duas ultimas decadas foram marcadas por grandes esforcos na tentativa de compreender os mecanismos envolvidos na relacao do exercicio fisico com as alteracoes no sistema imunitario. Os grandes avancos tecnologicos e cientificos no campo da genetica e biologia molecular propiciaram um estreitamento e uma maior compreensao dos mecanismos envolvidos na relacao do exercicio fisico com o sistema imunologico. Hoje tem sido demonstrado que o funcionamento do sistema imune depende da relacao formada pelo eixo imunoneuroendocrino, o qual mantem uma comunicacao intrinseca atraves de substancias peptidicas e neurotransmissoras entre o sistema nervoso, endocrino e imunologico. Com base nestes achados, diversos estudos realizados no campo da imunologia do exercicio constataram que a funcao imune pode ser imunomodulada pela pratica de exercicios fisicos. Os diversos estudos baseados em modelos experimentais e humanos tem demonstrado evidencias que o exercicio moderado, de intensidade < 60 % do Vo2max com duracao < 60 min, e associado a menores perturbacoes no sistema imune. Enquanto que o exercicio extenuante tem demonstrado caracteristicas opostas, aumentando o risco de adquirir uma infeccao no trato superior respiratorio. Aqueles que nao seguem uma dieta equilibrada, muitas vezes acabam com um sistema imunologico fraco. Voce deve seguir uma dieta saudavel para melhorar o sistema imunologico. Aqueles que tem o habito de comer alimentos processados estao o tempo todo em um risco aumentado