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para constar, cada grama de oleo de coco reune 9 calorias. Portanto, incorpora-lo a dieta sem providenciar mudancas no restante do cardapio nao fara com que o ponteiro da balanca tombe. "A recomendacao e que 25 a 30% de nossa alimentacao seja composta de gorduras, sendo que no maximo 7% devem vir das saturadas, como as presentes no oleo de coco. Entao, quem usar o ingrediente precisa investir em alteracoes na rotina, como preferir carne magra e tomar leite desnatado", avisa a nutricionista Ana Carolina. Extravirgem ou refinado? Se bater a duvida, opte pelo primeiro sem pestanejar. "A versao extravirgem e obtida da carne do coco maduro, que pode ser fresco ou seco", conta Bruna Murta, nutricionista da rede Mundo Verde, em Sao Paulo. "Nesse processo, nao sao empregados solventes quimicos nem altas temperaturas. "Por outro lado, o produto refinado, ou virgem, apresenta perda de uma parte dos antioxidantes. "Por isso, seus beneficios sao comprometidos", conclui Bruna. Polemica a vista Alem do aspecto da saciedade, os outros beneficios relacionados ao oleo de coco nao sao vistos com tanta empolgacao por uma boa parte de especialistas, ja que o fato de ser formado por gorduras saturadas do tipo triglicerideo de cadeia media nao e considerado exatamente uma grande vantagem. "De fato, eles sao processados com maior rapidez. Mas gerar energia nao e o mesmo que dissipa-la como calor", informa Rosana Radominski, endocrinologista e presidente do Departamento de Obesidade da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia. "Ela pode ser usada para ajudar a acumular gordura no corpo, caso a ingestao calorica seja maior do que o gasto." O tambem endocrinologista Alfredo Halpern, do Hospital das Clinicas de Sao Paulo e autor do livro A Nova Dieta dos Pontos para Criancas e Adolescentes, recem-lancado por SAUDE, vai na mesma toada: "Talvez a gordura saturada de cadeia media possa fazer menos mal do que a de cadeia longa. Dai a dizer que emagrece e absurdo. Ela engorda tanto quanto as outras". E bom frisar que rechear a mesa com alimentos gordurosos merece atencao redobrada nao so porque dispara o risco de obesidade, epidemia que esta por tras de uma serie de doencas - de males cardiovasculares a cancer. A digestao vagarosa, por exemplo, pode ser um problema para certas pessoas. "Uma dieta rica em gordura e capaz de piorar os sintomas de quem ja sofre com um processo digestivo mais lento ou tem historico de refluxo", conta o gastroenterologista Ricardo Barbuti, que integra a Federacao Brasileira de Gastroenterologia. Outro grupo que deve pensar duas vezes antes de regar sem pudor os pratos com oleo de coco e o de pacientes diagnosticados com esteatose hepatica, quando o figado entra num processo de engorda. "Devido a sua composicao, o alimento pode aumentar a dimensao do problema", esclarece a nutricionista Andreia Naves. Camuflado no prato Nao tem jeito: nem todo mundo e fa do sabor pronunciado da fruta. Se for desse time, anote a dica: "Antes de refogar os alimentos, deixe o oleo por mais tempo em fogo brando para que o aroma se dissipe", aconselha a nutricionista Christine
Erika Vogel, da UFRJ. Caso queira temperar saladas, o oleo pode ser misturado ao azeite. Ja em pratos com peixes e frutos do mar, seu sabor entra como um excelente complemento. E o coracao? Alem de notar a reducao de peso dos voluntarios, os cientistas da UFRJ encontraram evidencias de que o oleo de coco extravirgem ajudou a elevar as taxas do HDL, o bom colesterol, e freou o desenvolvimento do LDL, um algoz do peito. "Alguns estudos ja demonstraram que os triglicerideos de cadeia media reduzem a producao de uma lipoproteina chamada VLDL, associada ao aumento do LDL", lembra a pesquisadora Christine. Mas esta ai outro tema que incita um acalorado debate. E que a gordura saturada, independentemente de ser de cadeia media ou longa, e reconhecida por aumentar os dois tipos de colesterol, especialmente aquele que ameaca a saude. "Logo, o oleo de coco nao e indicado nem para prevenir nem para tratar doencas cardiovasculares. Pior do que esse tipo de gordura, so a trans, ja que estimula a producao de LDL e reduz o HDL", adverte Ana Carolina, do Incor. Justamente por suscitar dados contraditorios, nao e de surpreender que os especialistas concordem em um ponto: e preciso colocar o oleo de coco no centro de outros estudos antes de considera-lo a ultima palavra no que diz respeito ao emagrecimento. "Outras variaveis devem ser investigadas e mais pesquisas sao necessarias para corroborar a tese de que ele e mesmo um aliado da boa forma", diz Mariana Del Bosco, nutricionista da Associacao Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Sindrome Metabolica. Agora, quem quiser testar seus efeitos pro-emagrecimento antes que os pesquisadores batam o martelo deve se restringir a 2 colheres de sopa diarias. "Comece consumindo uma quantidade pequena para evitar desconfortos gastrointestinais como nauseas, colicas e diarreia", indica Bruna Murta, nutricionista da rede Mundo Verde, na capital paulista. As doses caem bem antes das principais refeicoes - para estimular logo a saciedade - ou adicionadas a saladas, pratos quentes, molhos, massas, sucos e shakes. Caso opte pelas capsulas, saiba que sao necessarias 12 delas para conquistar os possiveis efeitos de 1 colher de sopa do oleo de coco. Voce decide. Superbadalados Os oleos que tem se tornado cada vez mais celebres por suas diversas propriedades nutricionais
(78%) de desenvolver diabetes tipo 1.Reconhecidamente, a suplementacao excessiva de vitamina D e toxica aoorganismo. No entanto, a recomendacao para que a maioria da populacao diminuaas chances de desenvolver problemas osseos, musculares, cardiovasculares,cancer e doencas auto-imunes e manter a concentracao plasmatica de 25-OH Dmaior que 30 ng/ml. O limite de seguranca e de ate 100 ng/ml, valor que podeser atingido com um tempo prolongado de banho de sol durante varios dias. Issoequivale a doses de ingestao de ate 20.000UI. Assim as autoridadesinternacionais sugerem que doses de ate 2.000UI por dia sao absolutamenteseguras. Recentemente foi postulado que doses de ate 10.000UI por dia, durantevarios meses, nao sao toxicas ao organismo. Assim, fica claro que existecarencia mundial (considerada pandemica) da necessidade de vitamina D, e asuplementacao deveria ser adotada. Para tanto, se faz necessaria uma avaliacaonutricional e bioquimica, levando em consideracao as caracteristicasindividuais (sexo, idade, fatores etnicos, situacao metabolica, entre outras)de cada individuo e com a supervisao de um profissional capacitado. Reinaldo A. Bassit PhD.(Tubarao)Nutricionista e Prof. de Educacao FisicaMestre e Doutor em CienciasUniversidade de Sao PauloInstituto de Ciencias Biomedicas-IE-mail: tubaraousp@sti.com.brwww.totalnutrition.com.brwww.t3team.com.br
a diminuir ou interromper o esforcodevido a uma falha em seu sistema de fornecimento de oxigenio para o trabalhomuscular e o seu sistema de refrigeracao corporal (evaporacao do suor).Assim,fica claro que a ingestao de liquidos e de fundamental importancia duranteesforcos intensos e prolongados principalmente em ambiente quente, e que essaingestao e capaz de afetar significantemente a performance de atletas de endurance.Assimsendo, fica o meu recado para os atletas que estao envolvidos em atividadeslongas e intensas, principalmente em ambientes quentes, no que se refere aingestao de liquidos: Treine e aprenda a ingerir grandesquantidades de liquidos se voce vai competir em clima quente e umido; Quantifique sua perda liquidapesando-se antes e apos o treino ou competicao, essa diferenca e a quantidadede liquido perdido que devera ser reposta. Quantifique sua ingestao total de liquidosdurante os treinos longos e competicoes anteriores e compare o ingerido com operdido, dessa forma voce podera adequar melhor sua ingestao de agua. Quantomenor for essa diferenca, mais liquido voce ingeriu; Lembre-se o atleta deve aprender a toleraro desconforto de carregar maiores quantidades de agua em seu estomago, semperder o ritmo de sua passada, pois so assim conseguira ingerir grandesquantidades de liquidos, e dessa forma minimizar os efeitos da desidratacao e aconsequente diminuicao da performance Reinaldo A. Bassit PhD.(Tubarao)Nutricionista e Prof. de Educacao FisicaMestre e Doutor em CienciasUniversidade de Sao PauloInstituto de Ciencias Biomedicas-IE-mail: tubaraousp@sti.com.brwww.totalnutrition.com.brwww.t3team.com.br
Num mundo em que a alta tecnologia e fascinante e o mais novo lancamento e ansiosamente aguardado para o dia seguinte, a ironia presente nesse video do You Tube tem a medida certa. Nele e apresentado um novo produto, uma tecnologia revolucionaria que devera alterar os padroes culturais do mundo. Curta!Se preferir ver o video com traducao, clique no titulo acima dele! E claro que nem tudo esta perdido no futebol brasileiro depois que a espetacular vitoria do Barcelona sobre o Santos no mundial de clubes escancarou uma realidade que poucos enxergavam e menos ainda comentavam. Na verdade, para qualquer amante do jogo de bola com razoavel intelectualidade e relativa isencao a todos os interesses que envolvem o esporte (inclusive torcer por um time) ha muito o futebol do Brasil deixou de ser aquela maravilha e atravessa uma fase das brabas.Lembro que ha alguns anos se pronunciava a plenos pulmoes a frase: O futebol brasileiro cresceu apenas do tunel para dentro do campo. Atualmente, arrisco dizer, nem no tunel o futebol verde-amarelo tem algum crescimento. Os treinadores sao os mesmos de sempre, com suas velhas e repetidas formulas, sem nenhuma inovacao e muito poder. O "professor" pode fazer tudo, tem plenos poderes, manda ate no pessoal do cafezinho. Enquanto isso, dentro de campo, os times continuam a lesma lerda de sempre, com alguns jogadores de razoavel qualidade sendo endeusados ao nivel de craques.Mas o que me parece pior e ainda a velha cultura do torcedor brasileiro que adora ver o jogador "de raca", que coloca o coracao na ponta da chuteira, briga, luta e se empenha pelo seu time. Bom, para isso nao precisa ser jogador de futebol. Pode ser ate lutador de vale tudo. O pessoal esqueceu que "fazer guerra" e uma afirmacao no sentido figurado e que essa guerra tem de ser feita com futebol, com qualidade, com bons jogadores - que inclusive saibam marcar e se doem pelo time, lutem pela vitoria. Mas, acima de tudo, saibam jogador futebol. So garra nao ganha jogo!Ao mesmo tempo, ainda reina no meio tupiniquim aquele pensamento catartico de vencer a qualque preco, "o que interessa e a vitoria", onde ser o segundo e, na verdade, o primeiro dos ultimos. "Vamos a morte" chega a ser o lema de muitas torcidas, geralmente as mesmas que combinam pela Internet brigas violentas com torcedores adversarios. Tal como ja ocorreu em paises como Inglaterra, onde os famosos hooligans infernizaram a vida do futebol por muitos anos. Hoje, depois que as competentes autoridades entraram em campo e com tudo pacificado, o futebol da ilha cresceu muito e serve de exemplo.Diante desse quadro existente no Brasil o que esta acontecedo parece ser o ululante obvio. Queriamos o que? Que tudo acontecesse por acaso, como a grande maioria das pessoas acha que as coisas acontecem? O futebol nao e diferente da vida e se nem aqueles que vivem desse grande negocio se apercebem do que esta acontecendo, a vaca entra em campo, come a grama do estadio e se encaminha bem gordinha pro brejo.Ainda bem que selecao brasileira esta
classificada para a Copa do Mundo do Brasil. Mas e bom ficar preparado para o fiasco. Que os 4 x 0 e o banho de bola levados pelo Santos sirvam de exemplo. Na hora do pessoal da CBF por as barbas de molho. E da torcida brasileira acordar enquanto e tempo.Passou a hora de avaliar. Agora e momento de agir, para o bem daquele que era considerado ate pouco tempo o melhor futebol do mundo!
Aconteceu a logica ontem. Somente o torcedor mais fanatico poderia aguardar a classificacao do Gremio. A nao ser pelo pensamento magico, um time nao tem como de uma hora para outra, do nada, passar a jogar um bom futebol, conforme nao havia feito ha um bom tempo (pra mais de seis meses, calculo), a nao ser em uma ou duas raras excessoes que confirmam a regra. Que o grupo e bom, ninguem discute. O que falta e um time, que tenha padrao de jogo, intensidade (como diria o tambem desclassifcado Tite), jogadas e uma boa dose de vontade. Alem da falta de tudo isso, parece que os jogadores nao estao afim de jogar, que o esquema nao e o que gostam, que estao poscionados de forma errada, etc. Que o treinador esta em desgraca com a torcida fica evidente. E ate mesmo com setores da propria direcao, conforme e anunciado pela imprensa. Mas muitos acham que, quando acontece um desastre como esse, nao se deve substituir o tecnico, em nome da conviccao ao contrata-lo. O problema e que conviccao errada nao da certeza de acerto! Reconhecer um erro parece ser sempre melhor do que insistir nele. Vamos aguardar a sucessao dos fatos e que as coisas se acomodem de forma favoravel, depois da enorme de sequencia de trapalhadas vividas no clube este ano (Caso Arena, dispensas de jogadores sem explicacao, derrota no Gauchao, desclassificacao na Libertadores). Com conviccao e sem pensamento magico. O ano gremista esta indo por agua abaixo.Mais um! Hoje, 07 de abril, e um dia muito importante para os jornalistas brasileiros. Nao somente por ser o Dia do Jornalista, mas especialmente por vivermos um momento de "terrorismo judicial" imposto pelo Supremo Tribunal Federal que, numa atitude totalmente desvinculada da realidade, prestou um desservico a sociedade brasileira ao desregulamentar a profissao de jornalista.Ou seja, a profissao foi desvalorizada, pois para exerce-la nao e mais necessario ser formado numa escola de comunicacao, onde embora se aprenda pouco, sao fornecidas as nocoes basicas de como lidar com esse segmento da sociedade de consumo que influencia diariamente a vida de milhoes de pessoas.Sem contar com o enorme desrespeito aqueles que passaram quatro anos, no minimo, numa escola de jornalismo para obter o seu diploma e, assim, habilitar-se legalmente para exercer a profissao. Por isso esse dia tem a importancia de promover a consciencia, nao so de classe, mas de responsabilidade de quem lida com a informacao perante a sociedade brasileira. As mudancas sentidas no pais, com melhores condicoes economicas e sociais, certamente em breve terao reflexo no gosto e na percepcao das pessoas sobre as condicoes das informacoes que recebem, valorizando sobremaneira o trabalho qualificado dos profissionais de comunicacao. Pelo menos assim espero.E com essa expectativa e esse sentido que congratulo a todos os colegas pelo Dia do Jornalista. Vamos todos nos engajar na luta pela aprovacao no congresso das propostas que regualmentam a nossa profissao novamente. A sociedade brasileira merece isso!Espelhemo-nos no legado de Joao Batista Libero Badaro, cuja morte levou D. Pedro I a abdicar ao trono em 07 de abril
de 1831 - dia em que o jornalista foi assassinado covardemente. A partir desse fato houve tamanha pressao sobre D. Pedro que o levou a abdicacao, razao pelo qual o dia 07 de abril e comemorado como o Dia do Jornalista no Brasil.As ultimas palavras de Badaro teriam sido: "Morro defendendo a liberdade". A nos, jornalistas do inicio desse seculo 21, cabe a luta pelo resgate da dignidade da profissao e o retorno da exigencia de diploma para exerce-la.
Jose Antonio Reguffe (PDT-DF) foi o deputado proporcionalmente mais votado do pais nas eleicoesEu quero falar sobre as minhas propostas. As propostas." Deputado proporcionalmente mais votado do pais aos 38 anos de idade, Jose Antonio Reguffe (PDT-DF) quer evitar rotulos depois de ja ter se tornado um incomodo para varios colegas. Novato na Camara, abriu mao de uma serie de beneficios, de forma irrevogavel e sem precedentes. Defensor da austeridade no Congresso, onde e chamado de demagogo e de Dom Quixote por (muitos) adversarios, ele cobra mais ousadia nos cortes de gastos publicos do governo da presidente Dilma Rousseff. Com mais de 266 mil votos, ou 19% dos eleitores no Distrito Federal, o economista carioca ganhou destaque na Camara Distrital durante o escandalo que levou a queda do entao governador, Jose Roberto Arruda. La, tomou medidas semelhantes as que adotou no Congresso Nacional no inicio de seu primeiro mandato. Abriu mao dos 14o e 15o salarios, rejeitou a cota de passagens aereas, fixou em nove o numero de assessores de gabinete poderiam ser 25, e descartou receber qualquer verba indenizatoria ate o fim do mandato. "Se o politico faz algo errado, jogam pedra. Se faz o que e certo, querem julgar a intencao. Eu pelo menos estou fazendo a minha parte. Tudo que eu proponho eu dou exemplo antes no meu gabinete", disse Reguffe ao UOL Noticias. "Quem dera tantos fossem demagogos como eles acham que eu sou. O contribuinte agradeceria. A populacao hoje nao acredita na classe politica. Isso e culpa dos personagens, por desvios eticos inaceitaveis. Mas tambem e culpa do sistema como um todo. Um sistema que os politicos profissionais nao querem mudar." De acordo com calculos do pedetista, ao final do seu mandato ele tera economizado aos cofres publicos mais de R$ 2,3 milhoes com suas medidas. Se todos os 513 deputados tomassem as mesmas iniciativas, a economia seria de mais de R$ 1,2 bilhao embora esteja nesse valor o auxilio-moradia, fundamental para parlamentares de fora de Brasilia. "Podem me criticar por qualquer coisa, menos dizer que eu nao fiz no meu mandato exatamente o que disse que ia fazer na minha campanha, afirma Reguffe. "Isso que fiz e compromisso de campanha." Esta mais do que na hora de deixar de se queixar de politicos corruptos, justica lenta e legislacao branda e passar a agir. Todos aqueles que REALMENTE estiverem interessados em ajudar a melhorar a sociedade ao inves de ficar apontado erros e problemas (o que nao leva a lugar algum) podem participar de forma ativa. Agora existe uma mobilizacao atraves das redes sociais, onde e possivel ajudar para melhorar a cidade, por exemplo. E o Colab - rede social para a cidadania quer que voce ajude a melhora sua cidade. Pode ser ate por telefone (Android ou Iphone). Confira em: http://www.bluebus.com.br/colab-rede-social-para-a-cidadania-quer-que-vc-ajude-a-melhorar-sua-cidade/ A Microsoft anunciou nesta terca-feira a conclusao de um acordo com a empresa de telefonia pela Internet Skype para compra-la por US$ 8,5 bilhoes, na maior aquisicao da historia da empresa de software. A Microsoft informou que o Skype se tornara uma nova divisao de
negocios dentro da empresa. A compra pode ser uma saida para a Microsoft melhorar sua imagem de empresa de software e ganhar pontos em um mercado aquecido de smartphones, num momento em que a Internet migra cada vez mais para os meios moveis. A maior aquisicao da Microsoft ate o momento havia acontecido em 2007, quando a empresa pagou US$ 6,3 bilhoes pela companhia de marketing digital aQuantive.
- Empresas estao em alerta diante de provavel revisao de acordo formalizado com ministro para metas de telefonia.Alem da demora na burocracia para fechar contratos de uso de redes de fibra otica de estatais, um atrito com as empresas de telefonia ameaca acabar com o Plano Nacional de Banda Larga do Ministerio das Comunicacoes. De acordo com reportagem do jornal Folha de S.Paulo publicada na edicao desta quarta-feira, 6, as teles ameacam entrar na Justica caso a Agencia Nacional de Telecomunicacoes (Anatel) modifique o acordo fechado entre as empresas e o ministro Paulo Bernardo. Pelo acordo, as teles aceitaram entrar no plano em troca do fim de algumas obrigacoes de expansao de servico nos proximos cinco anos. As alteracoes introduzidas pela Anatel ja teriam sido comunicadas a Paulo Bernardo. O Plano de Banda Larga preve a oferta de acesso a Internet com velocidade de 600 Kbps por R$ 29,80.Fonte: Coletiva.net Aprovada pelo Presidente Tarso Genro, entra em vigor no dia 20 de setembro a nova moeda do RS. O ja conhecido "pila" tera modelos de notas exclusivos que exaltarao as riquezas do RS.De acordo com o Presidente do Banco Central do RS, Marlon Hopner Borowski, as cedulas nao poderao ser falsificadas e serao extremamente resistentes: - O material utilizado na confeccao das notas e indestrutivel. E feito com tecido de chita extra-resistente e uma mistura de erva mate e sal grosso. Se uma bomba nuclear cair sobre o RS apenas as baratas e as notas de pila sobrariam. Alem do material ultra-resistente, (mais forte que tapa de brigadiano) o cambio sera ajustado. Ainda nao foi decidido como sera a abreviacao antes do cifrao, o obvio RS (RS$) ou o P (P$). Agora todas as outras moedas do mundo girarao em torno do pila: - Agora que o Banrisul ajudou os EUA e eles tao com dinheiro, o dolar vale algo como RS$ 0,57 de pila. A nossa moeda e a mais valiosa do RS e do mundo - encerrou Borowski. Foto de meu pai, Sylvio, com a mae, Maria Emilia, e o sobrinho Antonio Carlos Oliveira Rio de Janeiro - 1940 O meu nome e Terezinha C. Sobreira e eu iniciei este site - http://sobreira-varre-sai.myheritage.com.br O site foi criado usando o MyHeritage.com. Este e um excelente sistema que permite a qualquer um, como voce e eu, criar um site privado para sua familia, criar sua arvore genealogica e compartilhar fotos de familia. Se voce tem qualquer comentario ou feedback sobre este site, por favor, clique aqui para entrar em contato comigo. A nossa arvore genealogica esta publicada online neste site! Existem 56 nomes no nosso site de familia. Sou a administradora do site de Sobreira Web Site, criado em 4 de Dezembro de 2014. Sobre o Sobreira que primeiro morou em Varre-Sai, Josue, ai vai o pouco que dele tenho conhecimento. Imagino que algum neto mais velho possa acrescentar alguma outra informacao. Contam que Josue Jose Sobreira e Angelo Jose Sobreira, que supomos ser seu irmao, vieram das Minas Gerais. Josue veio com a esposa e alguns dos filhos buscando um lugar