O treinamento e a resposta deste treinamento varia de pessoa para pessoa ECTOMORFO: E uma pessoa magra. Os atletas desse biotipo tem na pratica de musculacao o objetivo de obter tamanho e ganho de massa muscular. Tem pequena porcentagem de gordura corporal e apresentam vantagens na pratica de esporte como corridas, ciclismo etc. Com um bom treino, alimentacao e suplementacao adequadas, o ectomorfo consegue excelentes ganhos musculares.MESOMORFO: E o biotipo ideal para obter bons resultados na musculcao, principalmente aqueles que tem ombros largos e cintura fina. Sao privilegiados, pois possuem baixa gordura corporal, boa estrutura ossea e densidade muscular que facilitam a pratica de musculacao.ENDOMORFO: Possui elevado pesocorporal e tendencia a acumular gordura subcutanea. Neste caso, a musculacao erecomendada, pois sua pratica queima gorduras e proporciona aumento de massamuscular. TREINAMENTO BASEPara um tipo corporeo Ectomorfo deve-se treinar de uma a duas partes do corpo por dia, fazendo entre 5 a 10 series totais sendo que de 6 a 8 repeticoes cada serie. Alimentacao: 5 a 7 pequenas refeicoes diarias, com intervalos de aproximadamente 2 horas, tomar 1,5g de proteinas por quilo corporeo. Tomar um shake proteico 90 minutos antes de dormir, e tomar todos os dias suplementos multivitaminicos e com minerais. Para um tipo corporeo Mesomorfo deve-se utilizar exercicios basicos com isolacao muscular, fazendo de 8 a 10 repeticoes cada serie. Alimentacao: ingerir 1,5g de proteinas por quilo corporeo, e ingerir uma boa variedade de alimentos proteicos.Para um tipo corporeo Endomorfo deve-se fazer com que o treino tenha uma alta intensidade com um minimo de descanso entre as series, n deve ser feita mais do que 8 series para cada parte do corpo, com repeticoes entre 9 a 12, para as partes superiores do corpo e 12 a 25 para as inferiores (pernas, panturrilha). O Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais Anisio Teixeira (Inep) prepara a divulgacao dos resultados preliminares da Avaliacao Nacional da Alfabetizacao (ANA) 2016 para a segunda quinzena de maio. Quinze dias depois dessa divulgacao comeca o periodo para a interposicao de recursos. A divulgacao dos resultados finais sera em agosto.LEIA A MATERIA DO MEC O projeto, anunciado nesta quarta (22), vai oferecer recursos pedagogicos de alta qualidade para ajudar os professores a garantir o aprendizado dos seus alunosEnsinar bem e sinonimo de planejar bem. Uma boa aula, na qual o professor chega preparado para construir situacoes didaticas ricas e realizar intervencoes que facam a turma avancar, gera uma aprendizagem efetiva e reflete no desempenho dos alunos. Foi com isso na cabeca que a Fundacao Lemann, mantenedora da Associacao Nova Escola, e o Google anunciaram, nesta quarta-feira (22/3), uma parceira que dara muito subsidio para o trabalho docente antes, durante e depois da aula: a producao de milhares de planos de aula estruturados e alinhados a Base Nacional Comum Curricular, documento que determinara os conhecimentos essenciais para todos os estudantes brasileiros. Tudo sera disponibilizado gratuitamente. LEIA A MATERIA DA NOVA ESCOLA O Exame Nacional do Ensino Medio (Enem) nao sera mais utilizado para certificacao de conclusao do ensino medio. A partir de agora, essa atribuicao sera do Exame