Ansiedade, angustia, medo, inseguranca, timidez sao todos parentes proximos, frutos de uma mesma arvore. Embora a ansiedade contenha atributos organicos (e uma consequencia normal do funcionamento do corpo), ela e uma decorrencia do funcionamento das mentes. A ansiedade se revela por uma pressa, uma ansia para o movimento, uma inquietacao interior, uma aflicao do corpo, para que aquilo que estiver acontecendo acabe logo. Tambem pode aparecer como um desejo exagerado para que algo aconteca, como se esse algo fosse muito bom, gostoso e agradavel. A mente ansiosa, de uma forma mentirosa, promete que quando acabarmos aquilo que nos gera ansiedade, tudo ficara tranquilo, ficaremos sossegados, viveremos a gloria ou nao correremos mais perigo. A realidade e diferente, pois a ansiedade vicia e, quanto mais pressa temos, mais falta sentimos dela. A mente ansiosa se habitua com a pressa e passa a precisar dela. E nos, reles mortais, ficamos aprisionados a ela, sempre ansiosos, querendo acabar, chegar la e percebendo (impacientes e impotentes) que sempre ha mais para se fazer.Ansiedade e instinto de morteA ansiedade e o desejo de acabar, de terminar, de cessar a sensacao fisica e psiquica do contacto com a vida, com a realidade. Este desejo acaba sendo o representante do instinto de morte, a unica maneira de acabar com esta sensacao. A pressa de acabar desemboca no desejo de terminar a propria vida. Tragico, mas quando a ansiedade e exagerada, esta constatacao e absolutamente verdadeira.Como diminuir a ansiedade com a respiracao e a meditacaoPrimeiro e preciso entender que a ansiedade e uma dinamica normal, digamos existencial, instintiva, enquanto nao e exagerada.A ansiedade corresponde a excitacao eletrica dos neuronios e a necessidade de descarrega-la. Ela normalmente e desencadeada quando a pessoa entra em contacto com situacoes novas e desconhecidas, ou quando a situacao contem alto valor afetivo ou de sobrevivencia.Para poder combater (neutralizar) a ansiedade em exagero ou desequilibrio, o primeiro passo e identifica-la. O corpo fica tenso, existe uma necessidade de se movimentar fisicamente (mexer pes ou maos, uma inquietacao em geral), a respiracao fica mais acelerada, a expiracao ineficiente e o pensamento fica agitado (muitas ideias passam pela cabeca de forma acelerada). Algumas vezes a cabeca fica confusa e nao se sabe direito o que se quer.Uma vez identificado este estado, a primeira providencia e se focar na respiracao. A frequencia respiratoria precisa ser diminuida. Inspirar lentamente e encher os pulmoes em mais ou menos 75%. Em seguida deve-se expirar e tirar todo o ar do pulmao (inclusive com a ajuda das maos no diafragma), tambem de forma lenta. Todo o gas carbonico da expiracao precisa sair para aos poucos o sangue voltar a ficar levemente alcalino, que e uma condicao ideal do metabolismo. A respiracao tem a capacidade de controlar a vida: o corpo e a mente. Na verdade a respiracao e a maior fonte de nutricao e harmonizacao das nossas emocoes. Este tipo de exercicio deve ser feito por pelo menos 10 minutos e deve-se tentar manter a cabeca vazia. Os pensamentos precisam sair da mente junto com o ar expirado. Os yogues e as filosofias