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Um velho carpinteiro estava para se aposentar. Contou a seu patrao sobre seus planos de deixar o servico de carpintaria e construcao de casas, para viver uma vida calma com sua familia. Obviamente ele se ressentia da falta do salario mensal, porem, necessitava e merecia a tao sonhada aposentadoria. O proprietario da empresa lamentou o desligamento de um de seus melhores funcionarios, entretanto considerou justa sua reinvidicacao.Como ultima tarefa a desempenhar, o patrao solicitou a ele que construisse ainda mais uma ultima casa e entao, poderia afastar-se da labuta diaria. O carpinteiro consentiu, mas, com o tempo, percebia-se nitidamente que seus pensamentos e seu coracao nao estavam no trabalho. Ele nao se empenhou no servico e utilizou mao-de-obra e materia-prima de qualidade inferior.Foi uma maneira lamentavel de encerrar sua carreira !Quando o carpinteiro terminou o trabalho, o construtor veio inspecionar a casa e entregou a chave da porta ao carpinteiro dizendo: esta casa e sua, e meu presente pra voce !Que vergonha ! Se ele soubesse que estava construindo sua propria casa, teria feito completamente diferente, nao teria sido tao relapso ! Agora, iria morar numa casa feita de qualquer maneira...Assim acontece conosco. Construimos nossas vidas de maneira distraida, reagindo mais do que agindo, desejando colocar menos do que o melhor.Nos assuntos importantes, nao empenhamos nosso melhor esforco. Entao, em choque, olhamos para a situacao que criamos e vemos que estamos morando na casa que construimos...Pense em voce como um carpinteiro. Pense em sua casa. Cada dia voce martela um prego novo. Coloca uma armacao ou levanta uma parede. Construa sabiamente, pois da qualidade desta construcao, depende diretamente o seu futuro !A vida e um projeto de faca voce mesmo!A sua vida de hoje e o resultado de suas atitudes e escolhas feitas no passado.Sua vida de amanha e o resultado de suas atitudes e escolhas que fizer hoje. Se voce abre uma porta, voce pode ou nao entrar em uma nova sala. Voce pode nao entrar e ficar observando a vida. Mas se voce vence a duvida, o temor, e entra, da um grande passo: nesta sala vive-se! Mas, tambem, tem um preco... Sao inumeras outras portas que voce descobre. As vezes curte-se mil e uma. O grande segredo e saber quando e qual porta deve ser aberta. A vida nao e rigorosa, ela propicia erros e acertos. Os erros podem ser transformados em acertos quando com eles se aprende. Nao existe a seguranca do acerto eterno. A vida e generosa, a cada sala que se vive, descobre-se tantas outras portas. E a vida enriquece quem se arrisca a abrir novas portas. Ela privilegia quem descobre seus segredos e generosamente oferece afortunadas portas. Mas a vida tambem pode ser dura e severa. Se voce nao ultrapassar a porta, tera sempre a mesma porta pela frente. E a repeticao perante a criacao, e a monotonia monocromatica perante a multiplicidade das cores, e a estagnacao da vida... Para a vida, as portas nao sao obstaculos, mas diferentes passagens! Ja parou pra pensar o quanto nos preocupamos mais com o amanha que o hoje?
Estamos sempre pensando o que faremos amanha, aonde iremos, etc. Assim, vivemos mais o futuro que o presente.Devemos nos preocupar menos com o que ira acontecer daqui para frente, apenas viver o hoje. Quantas das vezes deixamos de fazer algo e pensamos "amanha eu faco"? Sem saber que o amanha pode nao chegar. Estamos nesse mundo de passagem, por isso devemos viver o maximo de nossas vidas, nao deixando as vontades, as obrigacoes, os desejos para depois.Digo, e com certeza, que voce ja deixou de fazer uma obrigacao de casa, do trabalho ou da faculdade (escola) para depois, por achar que ainda tem muito tempo. Ou talvez, nao comprou algo por se preocupar se amanha o dinheiro ira faltar. E ainda, nao disse aquela pessoa de quem gosta que a ama. Estou certo? Sim.Deixo aqui uma reflexao e em seguida um conselho; nao somos donos do amanha, nao saberemos o que acontecera daqui para frente, mas, uma coisa sabemos...o hoje, a gente e quem faz! Entao, de prioridade as necessidades do presente, esqueca o passado e aguarde o futuro. Se no momento o seu maior desejo e comer chocolate, coma-o. Ou queres comprar uma peca de roupa, compre-a. E o principal, ama alguem mais nunca disse para o proprio, diga! Antes que tudo venha ser tarde demais.
Muitas pessoas ja devem ter escutado essa musica, mas poucas devem ter prestado atencao direito na letra dela. Por isso postei ela aqui para que refletissem. RIRE correr risco de parecer ser tolo.CHORARE correr risco de parecer ser sentimental.ESTENDER A MAOE correr risco de se envolver.EXPOR SEUS SENTIMENTOSE correr risco de mostrar seu verdadeiro eu.DEFENDER SEUS SONHOS E IDEAISDiante da multidao. E correr o risco de perder as pessoas.AMARE correr o risco de nao ser compreendido.VIVERE correr risco de morrer.CONFIARE correr o risco de se decepcionar.TENTARE correr o risco de fracassar.Mas os riscos devem ser ocorridos. porque o maior perigo e nao ariscar nada!Pessoas que nao se arriscam:Podem evitar sofrimentos e desilusoes, mas nao conseguem nada.Nao sentem. nao mudam, nao crescem, nao amam, nao vivem.Acorrentados por suas atitudes, elas vivem escravas, privam-se de sua liberdade.Somente as pessoas que correm riscos SAO LIVRES. Existem pessoas que limitam seu mundo apenas a uma palavra: INTERNET. Ficam presas naquele mundo virtual; e o social? Ate parece que nao existe!Sim, eu sou um usuario fluentemente da internet. E hoje em dia, quem nao e? Porem, procuro nao me apegar tanto ao mundo virtual. Tenho varios amigos virtuais, participo de varias redes sociais, mas; ha um mundo la fora, um mundo real! Devemos aproveitar a vida o maximo possivel, nao gastando todo o tempo apenas na internet, claro que ela um otimo passa-tempo, tao otimo que voce se prende a ela e esquece de tudo.Viva mais! La fora existe um monte de pessoas legais e lugares a se conhecer. Saia com os amigos para se divertir e fazer novas amizades. Va ao cinema, ao shopping...enfim, saia mais...viva mais. O mundo nao se resume apenas a internet! Pergunte a uma pessoa quantos amigos ela tem e ela te respondera "Tenho varios" e tera outros que dirao "Amigos? Nenhum, so tenho colegas!", sem saber o verdadeiro significado da palavra amizade.Primeiramente nao podemos dizer que fazemos amizades, pois amigo a gente nao se faz, mas sim, conquistamos. Amigo e um presente de Deus colocado em nossos caminhos.Amigo nao e aquele que esta com voce somente nas horas de alegria, muito pelo contrario; e nas horas mais dificeis de nossa vida que reconhecemos nossos verdadeiros amigos, pois eles estarao la para te dar forca. Amigo e aquele que te faz sorrir, transmite paz e aconchego.Amigo e como um irmao que nao mora em sua casa.Amigo e aquele que compartilha segredos e emocoes.E quando temos que trilhar caminhos diferentes, nao importa, uma verdadeira amizade nao se acaba tao facil. Distancia, para qualquer amizade e o fim...porem para uma verdadeira amizade; e o alicerce, o qual faz a amizade permanecer mais forte.Amigos de verdade deixam saudade; causam ciumes ate. Mesmo com sua ausencia lhe confortam, ao saber que sempre teras um ombro de apoio a sua espera.Enfim, amizade e algo inexplicavel...ela simplesmente existe! Obrigado a voce, meu amigo; por fazer parte de minha vida. O que e autoestima? No dicionario encontramos que autoestima e apreco ou valorizacao que uma pessoa confere a si propria, permitindo-lhe ter confianca nos proprios atos e pensamentos. Mas,
sera que autoestima e somente isso?Muitas pessoas nao fazem as coisas por si, mas pelos outros, sao as chamadas "marias vai com as outras". Devemos fazer as coisas pensando em nos, por nos; e nao pelo o que as outras pessoas pensam e sentem pela a gente. Ninguem pode respirar por nos, ninguem pode pensar por nos, ninguem pode nos dar autoconfianca e amor-proprio. Posso ser amado por todos, mas posso nao ter amor por mim. O que necessitamos no nosso dia-a-dia e amor-proprio. Precisamos parar de se depreciar, de achar que a vida nao tem valor.Autoestima e aceitar a vida e se auto-aceitar, e colocar a roupa mais "brega" que tem e mesmo assim se achar bonito.Autoestima e ter um alto grau de confianca em si proprio. E passar a acreditar mais em voce.Obvio que tambem nao devemos se achar demais, se achar melhor que os outros e chegar ao ponto de arrogancia.Bem, devemos fazer aquilo que gostamos e que nos faz sentirmos bem sem deixar que a opiniao dos outros influencie tanto na nossa vida. Vista-se como voce gosta, faca aquilo que voce gosta independente do que os outros irao pensar. A vida e curta demais para deixar que a vivam por voce.
04/08/2012 Placar:pres.E.C. Sao Jose Novelletto, homenageado da Copinha Helio Dourado e o tecnico E.C. Sao Jose BadicoPasso D'Areiaassessoria de imprensa Amanha as 15h no Passo DAreia o Sao Jose estreia contra o Gremio na Copa Helio Furtado.Para enfrentar o primeiro adversario da Copinha a equipe do tecnico de Badico nao vai poder contar com a equipe completa.O zagueiro Fernando e o lateral esquerdo Juca estao no departamento medico.O time arranca na competicao com o goleiro Mauro Machado, lateral direito Tiago Mattos. Dupla de zaga Henrique e Vagner Garibaldi, laterais Diego, Max Jonas e Cleber Oliveira. O treinador Badico que estreia a frente de uma equipe da 1a divisao do campeonato gaucho disse que o jogo e dificil mesmo sendo contra a equipe B do tricolor mas que o grupo vem trabalhando forte para conseguir um resultado positivo.O jogo vai ser transmitido ao vivo pela Tv Com. assessoria de imprensa Foto Jean Pimentel/Agencia RBSA tragedia da Boate Kiss, em Santa Maria, que vitimou 242 pessoas segue comovendo milhares de pessoas e provocando acoes em diversas partes do mundo em beneficio dos familiares das vitimas. Mas foi na cidade do acidente que, mesmo depois de quatro meses, uma promocao ira auxiliar uma familia de Itaara, cidade proxima a Santa Maria. O Internacional, clube da cidade, ira vender dois mil ingressos com precos promocionais para ajudar a familia de Vlademir Vargas, que perdeu duas filhas na tragedia.Vlademir e Iracema Vargas moram em uma humilde casa de madeira em Itaara, cidade proxima a Santa Maria, e perderam Franciele, de 26 anos, e Cecilia, de 23, na maior tragedia da historia do estado. Com a morte das filhas, coube ao jardineiro e a esposa buscar forcas para criar as netas e a outra filha do casal. O caso gerou comocao nacional ao ser veiculado nos principais jornais do estado e do pais.Impactado com a historia de vida da familia Vargas, o tecnico Badico sensibilizou-se e comecou uma verdadeira maratona para auxilia-los. Surgiu dai, a ideia de criar uma promocao que levasse o torcedor colorado ao estadio Presidente Vargas, com isso ajudar na reconstrucao da familia da Regiao Central do estado. Os ingressos darao acesso a uma das duas partidas: contra o Ypiranga, no dia 9, ou Uniao Frederiquense, no dia 23, validas pelo 2o turno da Divisao de Acesso 2013. Metade do valor arrecadado sera destinado a familia Vargas. As entradas custarao 10 reais. Maiores informacoes sobre como adquirir os ingresso, o Inter-SM disponibilizou os telefones (55) 3026-7180, (55) 8402-0502 ou (55) 8438-3368. Jonathan Silva Hoje o Sao Jose acertou a contratacao do zagueiro Vagner Garibaldi e do lateral direito Tiago Mattos. Vagner estava no Passo Fundo e Tiago no Uniao Frederiquense com isso o time esta completo.A semana comecou com treino nos dois turnos e vai permanecer assim ate sexta-feira. Sabado, dia 04 de agosto o tecnico Badico estreia a frente do Sao Jose na copa Helio Dourado, a copinha. O primeiro adversario e o Gremio.O jogo acontece as 15h no estadio Passo dAreia.A competicao contara com a participacao de 21 clubes de todo o Estado,
divididos em tres grupos de sete levando em conta a regiao geografica.Os cinco melhores colocados de cada grupo e o sexto melhor na soma dos grupos A, B e C se classificam para segunda etapa da competicao.Grupo AGremioInterCruzeiro-PACeramicaSao Jose-PASapucaienseNovo Hamburgoassessoria de imprensa
Badico conta um pouco da carreira como jogador de futebol para Paulo Brito. http://globotv.globo.com/rbs-rs/jornal-do-almoco/v/ex-atacante-badico-fala-sobre-os-tempos-de-carreira/2118253/ Jogando pela quarta rodada da Copa Helio Dourado, o Sao Jose arrancou um empate com o Novo Hamburgo pelo placar de 2 a 2, na tarde deste sabado, no Estadio do Vale. Os gols do anilado foram marcados por Gilmar e Diogo. Ja pela equipe do Zequinha Renan e Kesler marcaram.A equipe anilada iniciou melhor na primeira etapa, criando boas jogadas. Aos 13 min, o atacante Gilmar abriu o placar para o Noia. Em uma jogada de qualidade do meio de campo do Noia, Juninho limpou o lance e deixou Gilmar na cara do gol, o atacante chutou forte, deixando o arqueiro do Zequinha sem chances de defesa.Apos abrir o marcador, o Novo Hamburgo teve dominio do jogo e pressionou o adversario. Aos 26min, o meia Juninho sofreu penalti. Diogo cobrou com perfeicao e ampliou para o anilado. Novo Hamburgo 2 a 0.A equipe do Zequinha acordou no jogo e simplismente amassou o Noia ate o final do primeiro tempo. Descontou aos 30min com Renan. E aos 36min empatou o jogo com Kesler. Na segunda etapa, o Zequinha seguiu controlando as acoes do jogo e no final da etapa complementar a equipe comandada por Badico desperdicou um penalti. Aos 44min, Juca cobrou a penalidade, mas a bola bateu no travessao.Final de jogo: Novo Hamburgo 2 x 2 Sao Jose-Poa. FICHA TECNICA:Novo Hamburgo: Andre Sangalli, Seba, Andre Ribeiro, Brock, Zaquel, Erick, Felipe (Luiz Carlos), Marcio Hahn, Diogo (Wesley), Juninho (Juninho) e Gilmar. Tec: Paulo PortoSao Jose-Poa: Mauro Machado, Alysson, Henrique, Wagner, Juca, Carlos, Renan (Goiano), Jonas, Jean (Marco), Xavier e Kesler (Wesley). Tecnico: BadicoArbitragem: Daniel Nobre Bins, auxiliado por Mauricio Coelho Silva Penna e Paulo Ricardo Conceicao.O proximo adversario do Zequinha e o Ceramica, no sabado, 01/09, as 15h, em Porto Alegre. assessoria imprensa E.C. Sao Jose O tecnico Badico comecou com o pe direito na estreia a frente do E.C. Sao Jose contra o Gremio na Copa Helio Dorado.O jogo foi hoje as 15h no estadio Passo D'Areia.A vitoria foi concretizada quando no segundo tempo Badico fez algumas alteracoes no time.O resultado ficou em 2 x 1 para o Zequinha.O proximo jogo e no domingo,12/08, as 15h contra o Cruzeiro no estadio Passo D'areia.assessoria de imprensa O maior idolo da torcida do Internacional de Santa Maria pode ser treinador o clube em 2013. Um dirigente do Presidente Vargas realizou uma sondagem junto ao treinador. Atualmente, Badico esta acertado como Sao Jose de Porto Alegre, onde seraauxiliar tecnico de Agenor Picinini no Gauchaodo ano que vem. O ex-atacante, revelou em entrevista exclusiva ao reporter Gilson Alvesda Radio Imembui, de Santa Maria o contato com um dirigente alvirubro: - Nao tem nada de oficial. Foi somente uma conversa informal sobre o internacional,mas com certeza se existir essa possibilidadeeu me honraria muito ser tecnico do Interno ano que vem. Mas primeiro temos quedeixar o clube se organizar e ver quem vai ser o novo presidente. No lugar onde a gente foi bem sucedido como jogador, na cidade onde deixei uma historia
forte (...) ficaria muito feliz em ter uma oportunidade como tecnico, mas nao tem nada de oficial. A identificacao de Badico com o Inter-SM e taoforte, que o Goleador do Gauchao de 1998 revelou que nao pensaria duas vezes se recebesse uma proposta do Internacionalpara ser tecnico do clube: - Eu nao pensaria duas vezes se recebesse o convite. O Inter de Santa Maria faz parte dosmeus planos de trabalhar um dia. Na noite desta segunda-feira o Inter-SM ira escolher o seu novo presidencia para o bienio 2013/2014. Segundo o presidente interino do clube, Luis ClaudioMelo, tres chapas estao inscritas, mas ele nao revela o nome a pedido dos dirigentes.Postado por Tiago Nunes as 22:08 Domingo 28 de outubro
#Racional #Emocional: Eu me arrependo, sim senhor!: Sempre achei cliche aquela frase "nao me arrependo de nada que fiz, e sim pelo do que nao fiz", mas nunca entendi muito bem e, se entendi, n... DELICIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOSO!Parecido com um pao de mel, esse bolo leva um toque crocante e exotico da flor de sal na cobertura sedosa de chocolate e leite de coco. Sensacional.Bolo de mel com chocolate e flor de salIngredientes para o bolo2 1/2 xicaras de farinha de trigo2 colheres de cha de fermento em po1/2 colher de cha de bicarbonato de sodio1/2 colher de cha de sal2 colheres de cha de canela1/3 colher de cha gengibre em po1/4 colher de cha de cravo em po3 ovos grandes1 xicara de acucar1 1/2 xicaras de oleo vegetal1 xicara de mel3/4 xicaras de cafe morno1 1/2 colheres de cha de casca de laranja ralada1 xicara de cacau em poIngredientes para a cobertura1/4 xicara mais 2 colheres de sopa de leite de coco2 colheres de cha de melado350 gramas de chocolate meio amargo finamente moido ou picado2 colheres de sopa de flor de salComo fazer o boloAqueca o forno em temperatura media-alta e coloque o rack na posicao do meio. Unte uma forma redonda para bolo, com furo no meio. Em uma tigela, misture a farinha, o fermento, o bicarbonato, o sal, o cacau e as especiarias.Em outra tigela, com batedeira, bata os ovos e va adicionando aos poucos o acucar, oleo, mel, cafe e as raspas de laranja ate misturar bem.Faca um buraco no centro da mistura da farinha e adicione a mistura de mel. Em seguida, bata por cerca de tres minutos. Despeje a mistura na forma e leve ao forno por cerca de 45 minutos ou ate que se espetando o bolo com um palito de dente, este saia limpo.Como fazer a coberturaEm uma panela, ferva o leite de coco e o melado, mexendo sempre. Retire do fogo e misture o chocolate ate que ele derreta e se incorpore. Desenforme o bolo, coloque a cobertura. Sobre ela, polvilhe a flor de sal.http://gastrolandia.uol.com.br/receitas-favoritas/bolo-de-mel-e-chocolate-com-flor-de-sal/ http://www.tomatemania.com.br/O periodo de participacao na Promocao tera inicio a 00h00min do dia 1o de setembro de 2011 e termino as 23h59min no dia 15 de novembro de 2011 (considerando sempre o horario de Brasilia). Periodo de participacao: de 05/09/2011 a 09/11/2011. Sorteio no dia 16/11/2011.http://www.vadezero.com.br/index.asp http://www.promocaogillette.com.br/PROMOCAO O MELHOR ANO DA SUA VIDA!Procter & Gamble Industrial e Comercial Ltda. ("P&G")Inicio em 18/07/2011 e termino em 15/12/2011. Ai vai um guia para facilitar na escolha dos temperos:(Esse guia foi passado pela amiga e grande chef Ana Ribeiro, a Ana Black, e extraido do blog Diario de uma Natureba) Com essa dica, esperamos que voce, leitor, consiga elevar o nivel de suas receitas com pouco investimento, ter uma cozinha mais divertida, experimentando novos sabores e ter um "que" especial em todas as suas receitas!ACAFRAO: Dois tipos: 1) O bem nosso, o gengibre dourado - uma raiz de gosto forte, muito popular em Minas Gerais, usada depois de seca e moida; em Sao Paulo nao e facil encontrar em po, mas vale a
deve ter em conta, se quer ganhar pesocom saude.Como alimentar-se no almoco:No almoco abuse das proteinas, carnes, feijoes, milho doce e ervilhas. Outros alimentos essenciais sao ainda as batatas e o arroz. A vantagem de quem quer ganhar peso, e que nao haum determinado alimento que nao se possa comer. Na verdade, quando alguem quer ganhar peso, deve comer de tudo um pouco, principalmente alimentos com mais calorias. Ainda pode temperar a sua salada com limao, azeite, mostarda e mel. Pode acompanhar seu almoco com liquidos, mesmo que seja um vinho tinto ou uma vitamina de frutas. Na sobremesa, podera sempre optar por um doce, ou uma fatia de bolo simples, um creme, tortas ou sorvete de frutas.O que preparar para o jantar:No jantar e mais facil. Ou voce come o mesmo que comeu no almoco, ou entao pode sempre preparar um assado, uma sopa com batatas, ate mesmo uma comida que tenha molho por cima. Tente jantar cedo, para nao correr o risco de dormir com o estomago cheio. Como sobremesa, voce pode comer um pudim ou uma mousse, ou se preferir uma salada de frutas. Ha varias frutas que tem muitas calorias, como por exemplo as uvas e os abacates. Se preferir coloque um pouco de chantilly sobre as frutas."Dicas importantes:O indicado e comer no minimo 6 a 7 vezes durante o dia, tanto para quem perder peso, como para quem quer ganhar peso. Ou seja, deve comer duas horas depois do pequeno-almoco, nem que seja frutas, iogurte, bolos, gelatinas, etc. Nao deixe de comer nos intervalos. Isso tanto serve para o lanche da tarde, como para o lanche da noite, este ultimo duas horas depois do jantar. Numa dieta para ganhar peso, e preciso ter nocao que nao devera consumir nenhum alimento diet e light. Diminua sempre a quantidade de saladas e aumente mais nos alimentos quentes.Galera espero que ajude vcs que querem ganhar peso, ha alembrando que e sempre bom praticar exercicios fisicos !!!!
01) Evitar passos largosPassos largos nao sao recomendados. Ha o perigo de cair, alem do risco de torcoes. Se alguem quiser andar mais rapido, deve dar passadas curtas, com um intervalo de tempo menor.02) Cuidado com a forma de pisar no chaoDeve-se evitar pisar com a ponta do pe ou marretar o chao, dando pisadas muito fortes. O correto e primeiro aterrissar o pe no solo com o calcanhar, rotar e aterrissar a planta do pe.03) Postura errada e prejudicialA postura e outro detalhe muito importante que deve ser levado em consideracao. E preciso caminhar como se estivesse olhando a 20m a frente, com a cabeca na altura dos ombros, contraindo o abdome e alternando entre os pes e os bracos. Quando o pe direito vai a frente, o braco esquerdo vai tambem e vice-versa.04) Nao caminhar com pesosSe a intencao e definir as pernas, caminhar com peso nao e a saida. Outras opcoes como musculacao devem ser consultadas. Caminhar com pesos pode lesionar a coluna, causando dores nas costas.05) Nao esquecer o alongamentoO alongamento ajuda na agilidade, facilitando a caminhada. Deve-se aquecer os musculos antes e depois da caminhada.06) Horario idealCaminhadas pela manha sao excelentes para estimular e preparar o organismo para o dia todo. Mas nada contra quem quiser dormir ate um pouco mais tarde e praticar exercicios so no final do dia. Os melhores horarios sao entre 9h e 11h, por causa dos raios solares e depois das 16h. E sempre passar o protetor solar. Caminhar a noite tambem e uma opcao para quem fica fora o dia todo, mas para isso e necessario escolher lugares bem iluminados e tomar cuidado com a seguranca.07) Atencao ao tipo de calcadoSe o calcado nao for apropriado, ele nao amortecera bem o chao e, dessa forma, podem ocorrer dores nas costas e na canela. O tenis e ainda a melhor saida, mas se for apertado, por exemplo, pode contribuir para o aparecimento de bolhas nos pes. A meia tambem precisa ser corretamente escolhida. A melhor opcao sao meias que evitam o deslizamento dos pes dentro do tenis, como aquelas que tem solado antiaderente.08) Hidratar-se e fundamentalE preciso beber agua antes, durante e depois da caminhada. A hidratacao e muito importante para evitar o aparecimento de caimbras. Mas, ate mesmo para beber agua existe uma forma correta: pequenos goles, para nao distender o estomago e causar enjoos.09) Atencao com a alimentacaoCaminhar em jejum pode ser algo muito arriscado. A pessoa pode sentir tonturas e ate mesmo desmaiar. Deve-se fazer refeicoes leves, como uma boa fruta, fibras ou derivados de leite. 10) Nada de hiper-treinamentoA caminhada deve ser feita de forma gradual. Nao se pode querer de um dia para o outro andar grandes distancias e muitas vezes por semana. Isso alem de causar dores musculares pode ser um fator inconsciente de surgimento de estresse. O ideal e comecar com 30 minutos, tres vezes por semana, em terreno plano. "Ja vivemos momentos dificeis com racionamento de energia pelos baixos niveis de agua nos reservatorios, mas alem de gerar energia a agua e importantissima para