Definicao de cansaco e:fraqueza fisica ou mental causada por gasto excessivo de energia atraves de atividades fisicas ou demasiado esforco mental.Dai eu pergunto:A que horas do dia voce sente-se fraco tamanho cansaco?Depois dos exercicios?Depois das tarefas domesticas?Apos um dia corrido e tumultuado de trabalho externo?Ou seu esgotamento e um conjunto de todas estas coisas?E preciso saber que mal humor e cansaco muitas vezes caminham juntos, e quando o corpo e o espirito ja estao esgotados e as tarefas nao estao nem ainda na metade.Mas e verdade tambem que encarar tudo com mau humor nao fara com que as responsabilidades diminuam ou que os problemas por si so se resolvam,portanto-para seu proprio bem-seja calculista com suas emocoes,e procure em silencio o renovo do qual precisa.Abaixo cito algumas dicas simples para superar o cansaco fisico e mental:Respeite seu horario de descanso.Muitas pessoas acordam obrigatoriamente cedo,e por conta das ansiedades e das distracoes dormem cada vez mais tarde.Nao e segredo pra ninguem que precisamos de 6 a 8 horas bem dormidas todas as noites.Administre isto e com certeza seu dia rendera muito mais.Faca refeicoes leves antes de dormir.Nao se empanturre de alimentos pesados.Assim sua noite sera mais tranquila.Jante ate as 19 horas todas as noites,e antes de dormir,coma uma fruta,banana por exemplo e otima contra insonia,pode ser comida in natura ou cozida 1 minuto no micro-ondas com aveia(contra fadiga)e canela(acelera o metabolismo).Pode tambem ser 1 copo de leite quente ou gelado,um mingal tambem de aveia,ou um cha.Tome um delicioso cafe da manha.Muita gente torce o nariz e ignora o cafe da manha exatamente porque acorda com emjoos devido a uma alimentacao noturna pesada.Outros culpam a correria.O primeiro problema sera solucionado se voce seguir o item 2,e a correria se resolve,se ja a noite,voce definir o que vai comer,nem que para isto precise carregar uma merendeira.Exercite-se e alongue-se.Uma caminhada por exemplo de 40 minutos a 1 hora faz milagres por qualquer pessoa,ajuda o coracao,a circulacao,tonifica o bumbum,deixa as pernas torneadas ,ajuda contra celulites,estrias,gordura localizada e o melhor:libera serotonina,hormonio que causa sensacao de prazer.Se feito de manha revigora,se a noite,para muitos(meu caso)regula o sono.So nao se esqueca de alongar todos os musculos das pernas,bracos,pescoco,laterais..para nao acordar no outro dia como quem levou uma surra.Muitos caminham,mas nao alongam e sentem muitas dores.Faca um escalda-pes com agua morna, sal grosso e locoes perfumadas ao fim do dia.Ha pessoas que trabalham o dia todo com sapatos desconfortaveis,ou ainda,de pe.Experimente esta receita.Pode-se ainda adicionar um sache de cha de camomila que tem acao calmante.O sal tirara as energias negativas concentradas nos pes mas que vem na verdade de todo o corpo.Tome um banho com seus produtos mais perfumados e faca uso de aromatizadores no ambiente:a agua caindo em nosso corpo depois de um periodo de cansaco ou estres e magica e parece levar embora pelo ralo tudo isto. pra completar,os bons aromas dos cosmeticos usados e do aromatizador te trarao maior sensacao de confortoDeixe algumas coisas para resolver quando estiver descansado.Eu sei que a vida exige muito de nos diariamente,mas quando o indice de irritacao e cansaco ja estao perto do