da forca ou da agilidade emsituacoes extremas, passou por esse processo fisiologico. Diga-se de passagem,uma atitude de sobrevivencia que seria a Luta nao pode ser confundido com olexico semantico da palavra fuga;fugir de um incendio pulando um muro (mesmo sem antes ter pulado) nao se configurafuga no sentido de escapar, e sim de Luta - Acao, afinal, houve reacao.Percebemos que ha um padrao de vulnerabilidade e resposta aqui: Estressor Resposta Acao. Para entender melhor, podemos dividir o estresse em dois grupos: Eustresse; Distresse.Eu do grego,bom, bom estresse. Costumo fazer uma analogia com meus pacientes: quando se esta com fome oque fazemos? Vamos a geladeira buscar alimento. Quando estamos com sede, omesmo. Isto acontecia com o homem primitivo, e acontece com o homem moderno, eum ciclo de sobrevivencia.No Eustresse o sujeito esta em estado de alerta ou alarme. Podemos observarreacoes psicologicas, fisicas e/ou comportamentais como: aumento da alegria, doprazer, aumento na capacidade criativa, de memoria, da concentracao, daconfianca, da harmonia afetiva, emocional, psicomotora, contudo, estimulando o aumentoda sinergia e produtividade.O individuo nessecaso apresenta uma reacao adaptativa a nova situacao; uma reacao a qualchamamos de coping[enfrentamento]. Taisestrategias de coping podem vir a ser desenvolvidas na fase que chamamos deresistencia, onde o sujeito reage contra o agente estressor buscando seuequilibrio, o que dependera dacapacidade de avaliacao e reacao do sujeito ao estimulo apresentando. Alerta LUTA/Resistencia - Adaptacao/Equilibrio= bem-estar / saude.Dis do grego,mau, o mau estresse. Podemos definir o distresse como um estado de exaustao, um estresseperigoso caracterizado pela queda na producao de cortisol na glandula adrenal,levando o sujeito a perder suas defesas imunoglobulinas [anticorpos],deixando-o mais suscetivel as infeccoes onde geralmente comecam no tratorespiratorio.O distresse pode manifestar outras doencas, como cardiovasculares: arritimia,taquicardia, angina; gastrointestinais: ulceras, gastrite, diarreia,constipacao, refluxo, como alteracoes neurovegetavivas: sensacao de fraqueza e fadiga (astenia), tensaomuscular elevada com caibras e formacao de fibralgias musculares, tremores,suor intenso, cefaleias tensionais (dores de cabeca provocas pela tensaopsiquica), enxaqueca, lombalgias e braquialgias (dores nas costas, nos ombros ebracos), hipertensao arterial, palpitacoes e batedeiras, dores pre-cordiais,disturbios da absorcao e da contracao do intestino grosso (colopatias), doresurinarias sem sinais de infeccao.Pode levar ainda a problemas de ordem psicologica como a perda dacapacidade criativa, de concentracao, de memorizacao, desarmonia psicomotora, medo,tristeza, raiva, desprazer, inseguranca, apatia, insonia, fobias, depressao, osujeito fica passivel a acidentes, aoalcoolismo, ao fumo, por formas distorcidas e maladaptativas de suascognicoes ou por contingencias do ambiente. Medo FUGA/Exaustao - Desadaptacao / Desequilibrio = adoecimento.O sujeito para lidar com o distresseprecisa primeiro identificar a causa principal do seu estresse, dai criarestrategias novas de enfrentamento onde devera rever e reavaliar pensamentos ecrencas geralmente catastroficas ou dicotomicas.Devera construir em volta de sium ambiente acolhedor, aumentar sua rede de amparo social, mudar habitos erotinas que normalmente lhe tragam desgaste desnecessario, contudo, organizandohorarios e atividades diarias o que ajuda em muito.E preciso estar atento a outras condicoes de saude que podem estarlimitando sua condicao biologica de resistencia: trocar a ma alimentacao poruma mais saudavel, aderencia a atividades fisicas, de lazer, culturais e/oureligiosas (aquilo que der mais prazer!), evitar cigarro, alcool, e outrassubstancias toxicas.Por fim, sugere-se tambem que se realizem treinos de relaxamentomuscular e de