thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
alimentar. Por fim o que nos resta para ser consumido e basicamente a propria carne e alguns derivados (carnes vermelhas, aves, peixes, ovos e alguns derivados do leite).E a dieta de proteinas funciona?Para ser sincero funciona, e na hora de perder peso posso afirmar que o resultado inicial e mais rapido do que de uma dieta tradicional, porem existem varios pontos controversos nesta dieta que voce vai entender mais a frente e talvez a opcao pela proteinas nao possa ser a melhor escolha.A mecanica desta dieta parte do principio de que quanto tiramos o carboidrato da alimentacao e colocamos a proteina como grupo alimentar principal estaremos causando um contante aumento metabolico em nosso corpo, ou seja, estaremos perdendo peso de forma mais acelerada. Isso funciona ate quem bem na teoria, mas acarretando alguns problemas que voce vai conhecer agora.Quais as desvantagens nesta dieta?Como disse anteriormente a dieta Atkins e realmente muito eficiente, funciona perfeitamente quando se fala em perder peso, porem voce deve levar em consideracao alguns (varios)pontos negativos deste tipo de alimentacao.Para comecar entenda que o carboidrato e o que da energia ao corpo, se voce reduz a ingestao deste tipo de alimento logo vai ter problemas, a comecar pela falta de disposicao e mau humor ao longo do dia, fora a inevitaveis dores de cabeca que vao afetar varias pessoas (nao todas).Se voce quer ganhar massa muscular apos perder o peso a falta do carboidrato vai fazer uma grande diferenca pois comecara a usar a massa muscular do seu corpo com fonte de energia, isso e o que chamamos de catabolismo. Se voce passar muito tempo fazendo esta dieta vai perder um grande volume de massa magra e isso nao e o ideal, uma dieta eficiente valoriza o amento de massa para ajudar no metabolismo basal, que e a quantidade de energia que voce gasta em repouso, quanto maior o ganho de massa, mais rapido vai perder peso, e neste caso com saude.Ninguem consegue (e pode) se alimentar de somente proteinas a vida toda, o proprio Dr. Atkins em seu livro faz a reposicao dos carboidratos aos pontos ao longo da dieta. Novamente na teoria isso tudo e perfeito, mas na pratica e que veremos um dos maiores problemas desta dieta.Ao comecar reintroduzir os carboidratos (mesmo que de forma gradual) logo o seu organismo vai comecar a fazer reservas de energia, neste ponto voce para de perder peso e comeca a ficar ainda mais fraco pois o seu combustivel nao esta sendo usado e sim sendo jogado no tanque reservaAqui vai comecar um ciclo vicioso, seu corpo vai cada vez exigir de voce mais energia (carboidrato) e para conseguir o que quer voce vai sentir varias reacoes (fortes) adversas como total falta de energia, mau humor ainda mais evidente, dores fortes de cabeca e o pior disso tudo, sem perder peso.Claro que estes sao apenas os principais pontos negativos desta dieta (para quem esta focado em perder peso), sua saude com o tempo vai comecar a ficar comprometida por falta de vitaminas e complicacoes renais.ConclusaoNao tenho o que questionar quanto
a eficiencia desta dieta, realmente ela funciona e pode ser uma otima opcao para certos casos, principalmente em pacientes diabeticos, porem ela nao deve ser feita por conta propria. Se voce realmente quiser fazer a dieta de proteina saiba que precisara de um acompanhamento medico.Uma otima opcao a dieta de proteinas voce vai encontrar no artigo Dicas de alimentacao para emagrecer onde resumi como montar um cardapio eficiente na hora de perder peso, esta alimentacao tambem esta basicamente focada nas proteinas, que sao de extrema importancia em uma dieta para reducao de peso.
5 segredos antibarrigaO autor David Zinczenko revela como manter suas curvas no devido lugar a vez da proteina magra As estatisticas mostram que quem segue um cardapio rico nesse nutriente queima duas vezes mais gordura abdominal do que quem vive a base de massa. o perigo mora no pacote A gordura trans ou vegetal hidrogenada estufa a barriga e enfraquece o coracao. Ela esta presente no biscoito, salgadinho, bolo e sorvete, entre outros alimentos industrializados. Fique de olho no rotulo! pao com manteiga, esse vilao Quando um carboidrato com indice glicemico elevado, como o pao, e ingerido junto com a gordura, caso da manteiga, esta ultima acaba nao sendo queimada como fonte de energia, pois a corrente sanguinea esta repleta de acucar. Resultado: ela vai direto para as reservas, como a localizada no abdomen. se beber, nao coma O alcool tambem provoca o acumulo de gordura. O organismo o considera um veneno e tenta elimina-lo. O figado para de processar todas as outras calorias enquanto se ocupa da bebida. Qualquer alimento ingerido junto com o alcool provavelmente vai virar gordura. O ideal e comer antes de beber. E nunca exagerar nos drinques, claro. stress, alem de tudo, da barriga O cortisol, hormonio que liberamos em maior quantidade quando estamos estressadas, provoca reacoes quimicas que fazem com que a gordura se acumule exatamente na abdomen. Socorro!Dieta seca barrigaA intencao do autor de A Dieta do Abdomen e ensinar a populacao norteamericana, a mais obesa do mundo, a comer direito. Ele e contra a contagem de calorias. Estao criando comunidades de gorduchos que idolatram uma entidade que parece ser onipresente: a caloria, diz. Segundo ele, o grande problema da contagem e que ela desanima, principalmente quando fazemos a relacao entre o que se ganha com a comida com o que se perde com a ginastica. Quer dizer, precisamos malhar muito para queimar um pouco. Ele tambem nao propoe um regime rigido, mas sugere um cardapio para ser seguido por seis semanas. Nos pedimos para duas feras da nutricao Cynthia Antonaccio e Adriana Kobayashi, da Equilibrium Consultoria em Nutricao e Bem-Estar adaptar o cardapio levando em conta os gostos e habitos da mulher brasileira. Antes, algumas recomendacoes: - Das refeicoes principais, devem constar dois ou tres alimentos superpoderosos, alem da combinacao de proteina, carboidrato e gordura do bem. Pelo menos um desses alimentos deve estar presente nos lanches. Se for se restringir a um alimento, escolha entre laticinios, ovos ou proteina em po. - As estrelas do cardapio sao os shakes (ou vitaminas). Destaque tambem para os sanduiches. - Faca seis refeicoes por dia, procurando nao pular nenhuma delas. - Um almoco e um jantar por semana sao livres. Coma o que quiser, mas nao exagere.Quem esta acostumada a caminhar em ritmo rapido regularmente pode iniciar com o treino da 4a semana. Se voce ja consegue correr por 15 minutos, pode comecar com o treino da 8a semana. Quem esta acostumada a caminhar em ritmo rapido regularmente pode iniciar com o treino da 4a semana. Se voce ja consegue correr por 15 minutos, pode comecar
com o treino da 8a semana.Para definir o abdomenNossa superaula de abdomen e o coracao do programa de fitness sugerido por David Zinczenko. No entanto, ele considera indispensavel trabalhar o corpo inteiro fazendo musculacao ou ginastica localizada, atividades indispensaveis para aumentar a massa magra ou seja, musculos. Quando se trata de controle de peso, a atividade aerobica e superestimada, pois ela praticamente nao desenvolve a musculatura, fundamental para um metabolismo acelerado, fala o autor, justificando a sua escolha. Os musculos consomem mais energia durante o dia todo, nao apenas na hora do exercicio. Por isso, mantem o metabolismo acelerado, diz ele. Confira a proposta de treino de forca e o cardiovascular (opcional) e faca a aula de abdomen.Treino completoExercicios com peso, 15 minutos, tres vezes por semana: trabalhe principalmente os grandes grupos musculares (pernas, gluteos, costas e peito). Alterne os exercicios, assim voce nao perde tempo descansando entre as series. Por exemplo: faca uma serie para os gluteos, depois outra para o peito, volte para os gluteos e assim por diante. Exercicio cardiovascular, opcional nos dias em que nao houver treinamento de forca, com a duracao que quiser: pode ser caminhada, corrida, bicicleta, natacao. Uma vez por semana, faca um treino intervalado, alternando ritmos moderado e rapido. Isso faz com que voce aumente a intensidade. E e a intensidade, mais do que a duracao, que determina a eficiencia. 10 abdominais para esculpir a barriga inteirinhaHa cinco regioes do abdomen para serem exercitadas: reto superior, reto inferior, obliquos, transversos (veja na foto que abre a reportagem onde elas se localizam) e tambem a lombar (que fica nas costas, mas compoe o cinturao abdominal ou core). Em cada treino, escolha um exercicio para cada regiao. No livro, ha mais de 50 abdominais. Nos selecionamos 10 deles, dois para cada grupo, o que permite voce variar a aula. Os abdominais devem ser feitos antes do treino completo (indicado ao lado), quando seu pique esta alto. Faca cada exercicio por 1 minuto 5 minuto no total tres vezes por semana var pwa_pagination_number_pages = 4;
ela e linda e e minha musa inspiradora, meu projeto e ficar assim pessoal ,beijos Se voce quiser ter sucesso na academia, e melhor aprender a comecar e terminar o seu treino na cozinha. Agendamento das refeicoes: Fazer refeicoes antes, e depois de sua programacao de treinamento pode fazer uma grande diferenca no rendimento durante o treino, e tambem nos beneficios apos as atividades. O tempo de absorcao dos nutrientes e muito importante, voce nao ira conseguir tirar o maximo proveito do treinamento sem prestar atencao a sua dieta. Voce nao precisa de uma dieta especifica para o exercicio regular, enquanto voce esta comendo de forma saudavel. Mas mesmo quando come alimentos saudaveis , e importante manter a atencao sobre o tamanho das porcoes, especialmente para aqueles com objetivos especificos em competicoes. Antes de seu treino: E melhor comer uma grande refeicao, pelo menos, algumas horas antes de ir para o treino. Idealmente, tais refeicoes devem combinar proteina magra e carboidrato. Dependendo da hora do dia, as refeicoes podem incluir arroz, macarrao, frango, peixe, e outros alimentos saudaveis. A necessidade de comer e especial antes do exercicio aerobico prolongado. Eles precisam de um fornecimento continuo durante as corridas longas. Os carboidratos sao digeridos e absorvidos rapidamente, em comparacao com outros nutrientes, o que os torna ideal para comer antes ou mesmo durante os treinos, para manter os niveis de energia elevados. Proteinas e gorduras, embora necessaria para a nutricao, e uma ma ideia comer logo antes de qualquer treino, porque eles demoram mais tempo para digerir. E no momento dos exercicios seu corpo vai estar trabalhando na digestao, e pode interferir com o fluxo de sangue na musculatura, podendo levar a dores de estomago e uma sensacao pesada letargia que impede o exercicio eficiente. Apos o treino: Pos-treino as refeicoes tem um papel tao importante quanto o que voce come antes. Quanto mais imediatamente depois do treino voce comer, melhor. Alimentar seu corpo, ajuda na recuperacao do desgaste da musculatura. Apos o exercicio intenso, os carboidratos armazenados nos musculos e do figado podem ser utilizados. A quantidade total de alimentos que uma pessoa deve comer pode variar amplamente baseado em seu tamanho, metas e exercicio de rotina. A chave e encontrar um equilibrio para voce ingerir nutrientes suficientes para substituir a energia e construir musculos, mas cuidado com o excesso, que o seu corpo pode converter o extra em gordura indesejada. Mas este simples conselho pode ser mais dificil do que parece. As pessoas podem nao querer comer imediatamente apos o treino. Alem disso, e o conteudo nutricional, e nao a forma dos alimentos que importa. Alimentos em forma liquida, como uma vitamina ou suco de frutas, muitas vezes e mais facil de tomar do que o alimento solido. Infelizmente, esta opcao raramente tem como fonte a proteina , que desempenha um papel vital no aumento da massa muscular. Uma opcao para obter mais proteina e a utilizacao de suplementos em po (whey protein). Eles trabalham muito bem na entrega de proteina para o corpo, mas eles nao devem ser tratados como
grelhado,salada a vontade!!!um copo de suco (200 ml)de fruta de soja !!.e pra finalisar o dia o lanchinho das 21:00hs3 bolachinhas integrais ,um copo de cafe com leite desnatado de (200 ml)... e fim!!!!bom apetite meninas nao esquecam de durante o dia consimir bastante agua!! pois a agua ajuda muitooooo,segurem a fome e nao esquecam de faser exercicioss eu pelo menoss ando 3 veses por semana bjsss e ate mais com novas dicas!!!bjinhossssss
O Dia Internacional da Mulher e um dos mais politizados dos ultimos tempos.Estudo mostra como o mundo encara a igualdade entre homens e mulheres. Mulheres no mundo todo programaram greves em mais de 50 paises para marcar o Dia Internacional dedicado a elas, um dos mais politizados dos ultimos tempos. Na Italia, o Dia da Mulher junta o protesto feminino a uma greve dos transportes de 24 horas, promovida pelos sindicatos. Enquanto os trabalhadores dos transportes protestam contra cortes, as mulheres pedem igualdade de salarios e de representacao nas empresas e governos. As organizadoras da Greve Internacional de Mulheres juntaram forcas com as coordenadoras da Marcha das Mulheres, que em janeiro, um dia depois da posse do presidente americano Donald Trump, reuniram mais de dois milhoes de pessoas em protestos no mundo todo por igualdade. A mensagem foi defendida pelo secretario-geral da ONU, Antonio Guterres. Ele acredita que a unica maneira de proteger as mulheres e aumentando a participacao delas nas instituicoes governamentais, nos sistemas politicos, na comunidade empresarial e ate nas negociacoes de paz. Ha 60 anos, quando a Uniao Europeia foi fundada, a igualdade entre mulheres e homens foi incorporada no Tratado de Roma como um dos valores fundamentais do bloco. A situacao da mulher na Europa melhorou em alguns aspectos, mas ainda esta longe de garantir a igualdade de direitos. Em Nova York tambem houve manifestacoes e uma delas, em especial, chamou muito a atencao. E uma escultura para simbolizar a forca das mulheres. Ela foi colocada em Wall Street, a rua do mercado financeiro. A escultura foi chamada de "a menina sem medo" e faz parte de uma campanha publicitaria de uma empresa de investimentos, mas serve para representar a forca que tem as mulheres em cargos de lideranca. Alem disso, e uma forma de protesto. Apenas 4% dos cargos de lideranca nas 500 maiores empresas americanas sao ocupados por mulheres.Direitos iguais? No Dia Internacional da Mulher, uma pesquisa do Instituto Ipsos mostrou como o mundo esta encarando a questao da igualdade entre homens e mulheres. A maioria das pessoas acredita em uma oportunidade igual para mulheres e homens, mas a desigualdade ainda existe. Mais de 17 mil pessoas foram entrevistadas em 24 paises, a maioria acredita em oportunidades iguais e 58% se definiram como feministas. As mulheres acreditam mais nisso dos que os homens. Mas quando a pergunta foi se existe igualdade? Sete em cada dez, ou seja, a maioria, admitem que a desigualdade ainda existe quando fala em direitos sociais, politicos e economicos. Parece contraditorio, mas faz sentido. Ha um ganho de consciencia, que direitos deveriam ser iguais para homens e para mulheres. E quando a populacao ganha essa consciencia, ela percebe cada vez mais que as diferencas sao muito grandes, afirma Narayana Andraus, gerente da Ipsos. A pesquisa mostrou ainda que 26% das mulheres tem medo de se expressar e de defender a igualdade de direitos. Para as brasileiras, isso acontece porque elas temem sofrer retaliacoes. Quando questionados se as mulheres nao deveriam trabalhar para ficar em casa cuidado da casa e dos filhos, 15%
Segundo a ONU, mais de 20 milhoes de pessoas passam fome no Iemen, no Sudao do Sul, na Somalia e na Nigeria REDACAO EPOCA O mundo enfrenta a maior crise humanitaria desde 1945, ano em que terminou a Segunda Guerra Mundial e foi fundada a Organizacao das Nacoes Unidas (ONU). O alerta e de Stephen OBrien, diretor de operacoes humanitarias da ONU. Em discurso ao Conselho de Seguranca das Nacoes Unidas, na sexta-feira (10), OBrien afirmou que mais de 20 milhoes de pessoas passam fome em quatro paises Iemen, Sudao do Sul, Somalia e Nigeria e pediu o envio imediato de ajuda financeira para evitar uma catastrofe. Para ser exato, sao necessarios US$ 4,4 bilhoes ate junho, afirmou. Sem esforcos globais coletivos e coordenados, as pessoas morrerao de fome e muitos mais sofrerao e morrerao de doencas.>> Madaya, a cidade siria em que criancas morrem de fomeA ONU define que um pais enfrenta problemas de fome quando mais de 30% das criancas menores de cinco anos sofrem de desnutricao e ha uma taxa de mortalidade diaria acima de dois obitos para cada 10 mil pessoas, entre outros criterios.No Iemen, cerca de 18,8 milhoes de pessoas o equivalente a mais de dois tercos de seus mais de 25,4 milhoes de habitantes precisam de ajuda humanitaria. Sete milhoes de iemenitas sao sabem de onde vira sua proxima refeicao. Localizado no sul da Peninsula Arabica, o Iemen e a nacao mais pobre do mundo arabe e vive mergulhado em conflitos politicos que levaram mais de 48 mil pessoas a deixar o pais desde o inicio do ano. A capital, Sanaa, e controlada por rebeldes xiitas que se opoem ao governo central. Em abril, o secretario-geral das Nacoes Unidas, o portugues Antonio Guterres, presidira uma conferencia de arrecadacao de fundos para o Iemen em Genebra, na Suica. Estima-se que sejam necessarios US$ 2,1 bilhoes para socorrer 12 milhoes de iemenitas.No Sudao do Sul nacao do nordeste da Africa que conquistou sua independencia do Sudao em 2011 , a fome e agravada pela violenta guerra civil entre o governo central, formado por membros da etnia dinka, e a oposicao, de maioria nuer. O conflito forcou mais de 3,4 milhoes de pessoas a abandonar suas casas e 200 mil a deixar o pais. Estima-se que mais de um milhao de criancas sofram de desnutricao aguda em todo o pais, incluindo 270 mil criancas que enfrentam o risco iminente de morte se nao forem socorridas a tempo, afirmou OBrien. O Sudao do Sul tem 12,3 milhoes de habitantes, dos quais mais de 7,5 milhoes carecem de ajuda humanitaria.Proxima tanto ao Sudao do Sul quanto ao Iemen, a Somalia tambem precisa de auxilio imediato para as 2,9 milhoes de pessoas que passam fome. O que eu vi e ouvi durante minha visita a Somalia foi angustiante. As mulheres e as criancas andam durante semanas a procura de comida e agua, perderam o gado, as fontes de agua secaram e nao tem mais nada para sobreviver, disse OBrien. A fome tem aumentando na Somalia desde 2011 e provocado um intenso exodo
rural.No outro lado do continente africano, na Nigeria, a milicia islamita Boko Haram, que atua no nordeste do pais, matou mais de 20 mil pessoas nos ultimos sete anos e obrigou mais de 2,6 milhoes a migrar. Os conflitos militares agravam os problemas de escassez material. Segundo relatos de uma coordenadora humanitaria das Nacoes Unidas, a desnutricao e tao grave na Nigeria que muitos adultos estao fracos demais para andar e nao ha mais bebes em algumas comunidades.
Ver. Jarlis AdelinoO vereador Jarlis Adelino (PMN) de Acailandia apresentou Indicacao Parlamentar na sessao da Camara Municipal, ontem 9, Indicando ao poder executivo Municipal e o departamento de juventude ligada a Secretaria de Esporte que tem como secretario o Senhor Glen Soares a implantacao do PROGRAMA CNH JOVEM, em parceria com o Governo do Estado do Maranhao. O programa CNH JOVEM trata--se de uma excelente oportunidade para melhorar a vida de muitas pessoas, pois com a CNH, as chances de se encontrar emprego e bem maior. A CNH (CARTEIRA NACIONAL DE HABILITACAO) e um desejo de muitos jovens brasileiros, principalmente dos jovens que completam 18 anos. Mas nem todo mundo tem condicoes de pagar por uma CNH, esse programa em parceria entre Estado e Municipio beneficiara parte da populacao mais carente nesse momento dificil que vivemos.Fonte: Assessoria Ver. Jarlis Adelino A JBS teve lucro liquido de R$ 694 milhoes para o quarto trimestre de 2016, revertendo resultado negativo sofrido um ano antes, informou a maior processadora de carne bovina do mundo nesta segunda-feira (13). Na comparacao com o terceiro trimestre do ano passado, porem, o lucro liquido dos tres ultimos meses de 2016 caiu 21,8%. Em 2016, a companhia lucrou R$ 376 milhoes, queda de 91,9% frente ao ano anterior (R4 4,64 bilhoes). A receita liquida da JBS no quarto trimestre somou R$ 41,630 bilhoes, diminuicao de 11,7%, e em 2016 foi de R$ 170,380 bilhoes, alta de 4,6% ante o registrado no ano anterior. A JBS registrou nos ultimos tres meses do ano passado uma despesa financeira liquida de R$ 939,8 milhoes diminuicao de 45,9% frente a despesa de R$ 1,378 bilhao de igual etapa do ano anterior. Em 2016, o resultado financeiro liquido foi uma despesa liquida de R$ 6,311 bilhoes, valor 385,3% superior ao R$ 1,300 bilhao negativo de 2015. A companhia atribuiu o resultado a queda do consumo no pais, ao impacto da valorizacao do real frente ao dolar nas exportacoes e a reducao da oferta de insumos, particularmente do milho. Jornal do BrasilPublicidadeO presidente do PSDB, senador Aecio Neves (MG) alega que existe uma diferenca entre caixa dois de campanha e propina para enriquecer. "Um cara que ganhou dinheiro na Petrobras nao pode ser considerado a mesma coisa que aquele que ganhou cem pratas para se eleger.""Todo mundo vai ficar no mesmo bolo e abriremos espaco para um salvador da patria? Nao, e preciso salvar a politica", alega o tucano, de acordo com a Folha. Aecio participava de um jantar em homenagem a um jornalista do O Globo, com a presenca de ministros, ex-ministros e parlamentares. Ele ficou sentado em uma mesa com a presenca, entre outros, do deputado Chico Alencar (Psol-RJ), que teria dito para Aecio: "Nao da para ter essa conversa franca com Sarney e Renan", no que Aecio teria respondido: "Vamos fazer um partido, eu e voce? O partido do bem". "Vamos nos autoexterminar?", teria completado o tucano.Chico Alencar divulgou uma nota destacando que suas falas durante o jantar foram "retiradas de contexto" pela imprensa. "Nesta confraternizacao, eu era um dos poucos deputados de
oposicao. Como e de costume meu, usei da brincadeira para descontrair clima as vezes desconfortavel. As piadas foram retiradas de contexto, obviamente, para tentar confundir alhos com bugalhos. Imediatamente apos as "brincadeiras" questionei abertamente Aecio sobre a alianca do PSDB com o PMDB", disse o deputado. "Todo mundo vai ficar no mesmo bolo e abriremos espaco para um salvador da patria?""Para reiterar minha posicao, de sempre, afirmo: acredito que a Lava Jato precisa investigar a fundo tudo e todos. Inclusive Aecio Neves e Michel Temer. Nao acredito que nenhum desses politicos e seus partidos tradicionais sejam diferentes. Ao contrario, creio que todos representam a mesmissima logica do toma-la-da-ca", completou Chico Alencar.Aecio ja tinha divulgado um video, com o mesmo discurso, depois que depoimentos do ex-presidente da Odebrecht Marcelo Odebrecht e do ex-presidente da Odebrecht Infraestrutura Benedito Junior, o BJ, ao TSE (Tribunal Superior Eleitoral), vieram a publico na semana passada. Benedito Junior diz que a empreiteira doou R$ 9 milhoes em caixa dois para campanhas eleitorais do PSDB em 2014, ano em que Aecio concorreu ao Palacio do Planalto -- um pedido que teria sido feito pelo proprio Aecio, de acordo com BJ. O tucano tambem teria, inclusive, solicitado recursos para outros candidatos do PSDB. A fala de Aecio adota o mesmo discurso da nota de Fernando Henrique Cardoso que, em defesa do mineiro, disse que era importante fazer "distincoes" entre quem recebeu caixa dois e quem recebeu "dinheiro para enriquecer", "dois atos, cuja natureza penal ha de ser distinguida pelos tribunais". Para FHC, dinheiro para enriquecimento e "crime puro e simples de corrupcao".fonte: http://www.jb.com.br/pais/noticias/2017/03/08/aecio-defende-diferenca-entre-caixa-dois-de-campanha-e-propina-para-enriquecer/