Ola!Lembra dessa materia Aqui, onde eu trouxe um estudo que identificou que comer alimentos rotulados como saudaveis, sacia menos?Encontrei outro estudo, que trouxe essa mesma relacao e infelizmente, sugere que estas compras de alimentos rotulados como saudaveis, podem realmente estar sabotando sua missao de querer emagrecer, porque, muitas vezes e consumido mais dos alimentos "saudaveis" do que fazemos com alimentos que consideramos menos saudavel .Fonte: GoolgeO estudo fez 3 experimentos:1 - Foi mostrado para 50 estudantes, figuras de alimentos saudaveis e nao saudaveis, juntamente com as palavras "sacia" ou "nao sacia". Os participantes relacionaram alimentos nao saudaveis com o conceito de plenitude, ou seja, consideraram que esses alimentos saciam mais. 2 - No segundo experimento, 40 estudantes receberam um cookie identificado como "saudavel" ou "nao saudavel", porem, o cookie recebido era o mesmo em ambas situacoes. Apos seu consumo, os cientistas questionaram quando os estudantes comecaram a sentir fome. Aqueles que acreditaram ter consumido um cookie saudavel, relatou sentir fome 45 minutos antes do que os demais. 3 - No ultimo experimento, 70 estudantes receberam pipocas descritas com os seguintes termos "saudavel", "nao saudavel" e "nutritivo". Cada participante devia solicitar uma quantidade entre 1 a 10 copos da pipoca, de acordo com o que eles esperavam que o mantivessem saciado ate a proxima refeicao. Os estudantes que acreditavam que a pipoca era saudavel, pediram e consumiram mais pipoca do que aqueles que acreditavam que nao era saudavel. Ja os que acreditavam que a pipoca era nutritiva, comeram menos do que o grupo "saudavel" e mais do que o grupo "nao saudavel".A solucao? Escutar os sinais que seu corpo da. Coma ate ficar saciado, nem mais nem menos, independente do tipo de comida. Nao coma mais so porque e saudavel. Nao coma mais so porque e gostoso. Respeite seu corpo. Coma apenas quando sentir fome - evite comer quando se esta ansioso, feliz, triste, etc. Comemos para nutrir o corpo. Procure um nutricionista comportamental e um psicologo para te ajudar!Beijos ;) Fonte: jonbarron.org-------------------------------------------> Agenda de Marco esta aberta! Para agendar, me envie um e-mail: heloizanutri@yahoo.com.br-> Conheca minha apostila de congelamento. Ali na Loja Virtual!!! Ola!A ONU declarou 2016 como o Ano Internacional das Leguminosas, a fim de conscientizar a populacao dos seus beneficios nutricionais. No grupo das leguminosas estao os feijoes, ervilha, grao de bico, lentilha. Sao fonte de proteinas e aminoacidos, vitaminas, minerais, fibras e carboidrato. Voce sabia que existe um jeito mais adequado de consumir graos (todos os graos, nao somente as leguminosas)?Fonte: Google- Se voce se sente estufado ou com gases apos o consumo de feijao, veja essa dica que eu dar. - Se se sente mal ou possui sindrome do intestino irritavel, tambem deve seguir essa dica com outros graos (arroz, quinoa, e demais leguminosas).Dica: Deixar graos de molho1 de qualquer grao para 2 de agua filtrada. Adicione 2 de sopa de limao ou vinagre, e deixe de molho da noite para o dia. O meio acido ira facilitar a inibicao do fitato. Por que deixar de molhoPois os graos integrais possuem Fitato (um inibidor enzimatico), que e considerado