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Preparador Fisico Futebol Profissional - RODRIGO POLETTO: C R Flamengo The Truth About Hypoxic Training and Oxygen Reducing Masks Anthony Roberts Coach Hypoxic training, or the practice of limiting oxygen availability while training, has been used for decades to improve performance. The United States Olympic Training Center is located just south of Denver, Colorado, because it is the highest city in the United States, where the air is thinnest. Training in this environment will boost the production of red blood cells and aid stamina.Over the past few decades, various methods of replicating the benefits of living a mile above sea level have been attempted, ranging from hyperbaric sleeping chambers, to low-oxygen tents, to portable hypoxic machines. If you're not a professional athlete, most of these methods will be fairly inaccessible to you. But a hypoxic mask might be within your budget (they retail for under $100). But before we get too far into the mask idea, let's talk about why masks have been around since 2009 and most people are only hearing about it now, in 2014. Victor Conte and Your Training MaskThe idea of wearing a hypoxic mask got off to a rocky start when the first widely available version was introduced by Victor Conte, of BALCO fame. It looked similar to a dirty bar rag with face straps (while Conte's reputation in the athletic world is also similar to a dirty bar rag, face straps optional). Conte was notorious for introducing products with supposed science behind them that were later proven to do nothing, or at least very little.When he first introduced ZMA (zinc magnesium aspartate) to the sporting world, it was done by claiming that it was the secret to his athletes' success, which we later found out was actually steroids. He even showed us a study that proved its efficacy, which he co-authored, and which was published in a reputable medical journal. Of course, we later found out it was a highly dubious online pay-to-publish journal.1Subsequent independent studies showed ZMA supplements to provide little-to-no performance effect in athletes.2,3 So strikes one and two against this product, at least in terms of reaching mainstream commercial viability, were the fact that it looked absurd and was introduced by a snake-oil salesman. The BS About Breathe RightSo, what about athlete testimonials regarding hypoxic masks and the people who swear that Conte's mask has helped them? Glad I asked.Remember Breathe Right strips? They looked like little pieces of tape that went over the bridge of the nose and were supposed to increase airflow and therefore oxygen uptake. Everyone in the NFL, NHL, and half the other major sports leagues wore them for a season and swore the strips helped them perform better. But they didn't actually perform better. Nobody recorded significant improvements in any statistic their leagues track that could be attributed to the strips.Moreover, studies not funded and/or performed by the Breathe Right company failed to show any benefit to the strips whatsoever: There were no effects on ventilation (rate at which air passes in and out of the lungs) or
wear them when you train protocol is going to be hit and miss at best).Some form of brief HIIT seems to work best. I'd add that based on the Japanese study, wearing the mask before and after training is going to be essential for maximal results (and for an awesome ride to and from the gym!).
os aparelhos Keiser nos permite trabalhar diversas capacidades fisicas, tais como:- Hipertrofia e forca: habilidade de mudar a carga durante o movimento, aumentar a carga na fase excentrica, treino lento ou rapido, treino por tempo e sistema energetico .- Performance: treinar com velocidade independente da carga, treinar potencia e testa-la, treinar movimentos de esportes especificos .- Treino circuitado: alterar a resistencia facilmente, aumento da frequencia cardiaca e gasto calorico, treino progressivo, execucao de infinitos exercicios.- Terceira Idade, reabilitacao e qualidade de vida: sem impactos nas articulacoes, ajuste da carga a cada 100 gramas, display de facil leitura com contagem de repeticao, ajuste da carga com o pressionar de um botao, movimentos assistidos.Alem dos aparelhos funcionais, ha tambem uma linha de Bike, que sao fabricados integralmente nos EUA, com pecas de aluminio e aco inox anti-corrosivos. Livre de manutencao, pois e feita com Correia de Kevlar hiper resistente e rolamentos selados, que dispensa lubrificacao.Ja os Elipticos, possuem sistema computadorizado que oferece feedback imediato, permitindo treinamento atraves de carga. Treina os membros superiores e inferiores ao mesmo tempo, permitindo um alto gasto calorico e sem impacto das articulacoes. Possui comprimento de passada projetado para aumentar a ativacao muscular.
Semana da crianca foi comemorada com atividades toda a semana. Essa foi o teatro dos alunos!!!! Brincar na caixa de areia.... Vantagem se se morar na praia do cassino!! Fazendo aquela bagunca com meus anjos!!! Escola de Educacao Infantil Brincando e Aprendendo investindo no futuro!!! caixa de areia para nossos alunos brincarem com seguanca pic nic na hora do lanche. No periodo de adaptacao o trabalho escolar e realizado no patio, assim nao submetemos nossos alunos a regras impostas. Fizemos a festa de pascoa com o maior carinho. Pensamos em todos os detalhes para que nossos alunos tivessem uma tarde inesquecivel!!!Nossa equipe apaixona pela educacao feliz com o resultado...Criancas Felizes!! Chegando para a noite do pijama. Dormimos com 41 alunos na escola em comemoracao a semana da crianca!!! Sucesso total com muito orgulho!! Fizemos a maior festa de aniversario para o coelhinho, com brinquedos inflaveis, salgados e gulouseimas!!! nossos alunos brincaram toda a tarde e fizeram a maior festa!!! Filho,voce fala papai o dia inteira ,mamae vc simplesmente tinha parado de falar,e hje vc falou varias vezes ,fiquei extremamente feliz...... Filho,a mamae ama tanto vc,sei que e enjoativo vc ouvi isso todos os dias,mas vc e td que a mamae tem na vida. Ontem a mamae passou mal e vc vinha abracava, fazia carinho, um amor.Hoje vc conseguiu tirar o teclado do notebook da mamae e a tecla que da espaco,ta dando um trabalhao digitar esse post,te dei uma bronca e vc veio me abracou ficou agarrado em mim um tempao (essa e sua maneira de pedir desculpas)e eu acho lindo e amo esse jeito carinhoso de ser. Filho,hoje brincou bastante,saimos pra almocar fora,vc brincou muito com seu cachorrinho(ainda sem nome) e derrepente vc dava uma risada bem gostosaaaa e eu achando lindo,ate ver o motivo dessa tao gostosa risada ;Vc pegou o chinelo da mamae e jogava no coitadinho do seu cachorrinho , e ele corria vc ia atras , ate mamae falar serio com vc,que isso nao podia fazer,pq vc estava machucando ele.Trouxe vc pra sala,e pro meu espanto total , la vem o seu au au pra perto de vc e todo feliz , querendo brincar mais.Filho cada dia ,eu o amo mais ,e fico muito radiante com cada nova descoberta sua.Amooooooo vc bebe lindo da mamae. Hoje filho , vc ganhou seu cachorrinho ,vc ficou tao feliz , conversou com ele,bateu altos papos , esqueceu seus desenhos e brincou com ele a tarde toda ,ate que o sono falou mais alto.Adorei ve lo feliz com seu novo amiguinho. Filho,vc e tao maravilhoso,inteligente,vc aprendeu a da bronca ,olha serio,e fala com firmeza, tadata......coisa gotosa de mae. Filho ontem nos fomos assistir os Carros 2, e era o 3d vc ficou com o oculos,assitiu todo,nao deu trabalho algum e adorouuuu. Mamae ficou tao orgulhosa de vc. Filho , nos viajamos no feriado , o papai , a mamae , vc e o vovo. fomos a praia , Peruibe , vc brincou muito,adorou a praia,foi td lindo. Saimos pra almocar e estava tendo musica ao vivo,vc dancou em frente a cantora,
Filho,olha so vc e seu au au,brincando na toquinha Filho,vc aprendeu a falar o nome do seu primo,que por sinal vc o adora,tanto que toda crianca pra vc e o Pablo,vc ve uma crianca e vai logo dizendo Pabo,Pabo rsrs,a mamae acha lindo! Filho voce e tao esperto,a mamae e tao orgulhosa de vc,no fim de semana seu avo Geremias veio em nossa casa e o seu papai fez um churrasquinho,vc brinco tanto,umas brincadeiras que a mamae nao gosta(tenho medo que vc se machuque)mas vc adora,seu avo pegava seus pes e vc saia andando com as maozinhas no chao e sua mamae morrendo de medo de vc cair,aff,mas vc amando.Saimos fomos a loja Pernambucanas,e compramos um tapete pra vc brincar,vc ficou descendo e subindo a rampa,fez amizade com um menino um pouco mais velho e brincaram muito na loja.Gracas a Deus vc e uma crianca saudavel,amavel e bem companheiro.Te amo, te amo, te amo, te amoooo infinitamente. A vida e demasiado curta para perdermos uma parte preciosa dela fingindo. (Alfred de Vigny)Uma rua sem saida e apenas um bom lugar para dar a volta. (Naomi Judd )Aqueles que se dedicam demasiado as pequenas coisas tornam-se normalmente incapazes das grandes... Ha mais pessoas que desistem do que pessoas que fracassam. (Henry Ford) Habilidade e o que vc e capaz de fazer. Motivacao determina o que vc faz. Atitude determina a qualidade do que vc faz. (Lou Holtz) Nunca andes pelo caminho tracado, pois ele conduz somente aonde outros ja foram. (Alexander Graham Bell) A inteligencia e quase inutil para quem nao tem outras qualidades. (Alexis Carrel )O genio e composto por 2% de talento e de 98% de perseverante aplicacao. (Ludwing Van Beethoven)A sabedoria consiste em saber que se sabe o que sabe e saber que nao se sabe o que nao se sabe. (Proverbio chines)A felicidade nao esta no fim da jornada, e sim em cada curva do caminho que percorremos para encontra-la.A felicidade as vezes e uma bencao, mas geralmente e uma conquista.Em vao procuramos a verdadeira felicidade fora de nos, se nao possuimos a sua fonte dentro de nos. (Marques de Marica)A felicidade e um bem que se multiplica ao ser dividido (Marxwell Maltz)Felicidade e boa saude e ma memoria. (Ingrid Bergman)Liberdade significa responsabilidade. E por isso que tanta gente tem medo dela.Ate cortar os proprios defeitos pode ser perigoso. Nunca se sabe qual e o defeito que sustenta nosso edificio inteiro. Esperando para que quando voce quiser possa te levantar e traze-la ao mundo que merece...Segure!!! Vem comigo.... Quero te levantar e tira-la dai!Vem meu amor... deixa eu acender novamente a luz da minha vida! "Fui cometer suicidio! Volto em duas semanas se der errado!" "Em caso de incendio leia o resto...eu disse em caso de incendio, idiota.""Tres de cada quatro brasileiros correspondem a 75 % da populacao.""Egoista: pessoa desprezivel que se precupa mais com ela do que comigo.""Quando alguem elogia uma grande virtude de outrem e porque essa virtude e de grande utilidade para quem elogia." (Aristoteles)"Eleicao: processo democratico de escolha do governante em que o candidato pede
dinheiro aos ricos para comprar o voto dos pobres e promete a ambos que vai proteger um do outro.""La na minha terra nao existe esse negocio de preconceito: aquela gentinha baixa conhece o lugar dela.""So ha uma coisa que eu nao admito de jeito nenhum: a intolerancia.""Minha mulher anda inventando que eu sou muito intrometido porque eu vivo mexendo nas coisas dela. Pelo menos foi isso que ela escreveu no diario dela.""Observe a realidade mas nao seja pessimista. Nao vai adiantar nada.""Se Thomas Edison nao tivesse inventado a lampada eletrica ainda hoje estariamos vendo TV numa sala escura ou a luz de velas.""Tenha sempre em mente que o dinheiro nao e tudo. Tem tambem a fome, a miseria, a doenca, a roubalheira...""Quer evitar filhos? So transe com a cunhada. Os que nascerem serao sobrinhos.""A ciencia estatistica nao erra jamais: se voce puser os pes numa bacia de gelo e a cabeca no forno a temperatura media sera bastante confortavel.""O homem e a suprema criacao da natureza.Quem voce pensa que inventou essa frase? As formigas?""Voce deve pensar duas vezes antes de falar, mas nao precisa repetir tudo o que diz.""Sua inveja seca ate merda na chuva." fonte: http://leonardoaraujo00.blogspot.com/2009/04/frases-legaisdiferentesdivertidassem.html
antes de ser. Clarice LispectorEla me dava a mao e nada mais faltava.Bastava para que eu me sentisse bem acolhido.Mais que beija-la, mais que dormimos juntos,mais do que qualquer outra coisa,ela me dava a mao e isso era amor.Mario Benedetti, in "A tregua"A cada vento intenso que soprava,ela erguia os olhos ao altoColhia um buque de esperancas e avancava.Havia muito chao a ser plantado.O mundo ao qual pertencia aindacarecia de muitas flores. Arnalda RabeloVamos deixar para sofrer pelo que e realmente tragico, e nao pelo que e apenas um incomodo, senao fica impraticavel atravessar os dias. Martha Medeiros"Queria uma explicacao. Agora nao quero nada que me explique.Desistir e explicar. Permaneco. Usufruto de sombras.Amar nao e aceitar, amar e escolher.Nao desejo buscar um lugar no mundo, mas guardar um lugar do desejo no corpo.Ha algo que o tempo nao toca.Eu conheci minha avo envelhecida. Ela, entao, nunca ficou velha para mim.A crianca ve o rosto que nao foi tocado pelo tempo.O tempo nao esta no rosto, mas na forma como fugimos do tempo.Quanto maior o desespero, maior sera o peso fora do corpo.Denuncia-se o esconderijo pela respiracao ofegante.Vou ficar parado como uma arvore equilibrando os frutos ou como uma chama lavando as costas." Fabricio CarpinejarDisse JESUS:Aquele que Me seguir ha de incomodar a muitos, mas no seu interior havera paz sem fim"E uma bencao inestimavel receber amor. Mas quando a gente doi, precisa cuidar da propria dor com o carinho com que gostariamos de ser cuidados pelos outros. Com a atencao e a suavidade com que tantas vezes cuidamos de outras vidas. Os beijos bons precisam comecar em nos." Ana Jacomo
...tenho a impressao de que perco o chao sem ti.nao que nao viva sem voce;a questao e que nao quero te perder;nao quero perder a alegria que sinto quando estou contigo.______________ Nao quero passar nem muito tempo com a 'burguesia', nem muito tempo com a periferia. Quero estar com estes e aqueles tempo suficiente para mostrar-lhes meu respeito e falar-lhes de Cristo. 01o - Bodas de Papel02o - Bodas de Algodao03o - Bodas de Couro ou Trigo04o - Bodas de Flores, Frutas ou Cera05o - Bodas de Madeira ou Ferro06o - Bodas de Acucar ou Perfume07o - Bodas de Latao ou La08o - Bodas de Barro ou Papoula09o - Bodas de Ceramica ou Vime10o - Bodas de Estanho ou Zinco11o - Bodas de Aco12o - Bodas de Seda ou Onix13o - Bodas de Linho ou Renda14o - Bodas de Marfim15o - Bodas de Cristal16o - Bodas de Safira ou Turmalina17o - Bodas de Rosa18o - Bodas de Turquesa19o - Bodas de Cretone ou Agua Marinha20o - Bodas de Porcelana21o - Bodas de Zircao22o - Bodas de Louca23o - Bodas de Palha24o - Bodas de Opala25o - Bodas de Prata26o - Bodas de Alexandrita27o - Bodas de Crisoprasio28o - Bodas de Hematita29o - Bodas de Erva30o - Bodas de Perola31o - Bodas de Nacar32o - Bodas de Pinho33o - Bodas de Crizopala34o - Bodas de Oliveira35o - Bodas de Coral36o - Bodas de Cedro37o - Bodas de Aventurina38o - Bodas de Carvalho39o - Bodas de Marmore40o - Bodas de Esmeralda41o - Bodas de Seda42o - Bodas de Prata dourada43o - Bodas de Azeviche44o - Bodas de Carbonato45o - Bodas de Rubi46o - Bodas de Alabastro47o - Bodas de Jaspe48o - Bodas de Granito49o - Bodas de Heliotropio50o - Bodas de Ouro51o - Bodas de Bronze52o - Bodas de Argila53o - Bodas de Antimonio54o - Bodas de Niquel55o - Bodas de Ametista56o - Bodas de Malaquita57o - Bodas de Lapis-lazuli58o - Bodas de Vidro59o - Bodas de Cereja60o - Bodas de Diamante 61o - Bodas de Cobre62o - Bodas de Telurita63o - Bodas de Sandalo64o - Bodas de Fabulita65o - Bodas de Platina66o - Bodas de Ebano67o - Bodas de Neve68o - Bodas de Chumbo69o - Bodas de Mercurio70o - Bodas de Vinho71o - Bodas de Zinco72o - Bodas de Aveia73o - Bodas de Manjerona74o - Bodas de Macieira 75o - Bodas de Brilhante ou Alabastro76o - Bodas de Cipestre 77o - Bodas de Alfazema 78o - Bodas de Benjoim 79o - Bodas de Cafe 80o - Bodas de Nogueira ou Carvalho81o - Bodas de Cacau 82o - Bodas de Cravo 83o - Bodas de Begonia 84o - Bodas de Crisantemo 85o - Bodas de Girassol 86o - Bodas de Hortensia87o - Bodas de Nogueira88o - Bodas de Pera89o - Bodas de Figueira 90o - Bodas de Alamo91o - Bodas de Pinheiro92o - Bodas de Salgueiro93o - Bodas de Imbuia94o - Bodas de Palmeira95o - Bodas de Sandalo96o - Bodas de Oliveira97o - Bodas de Abeto98o - Bodas de Pinheiro99o - Bodas de Salgueiro100o - Bodas de Jequitiba "Nunca falhei. Apenas descobri 10 mil
maneiras que nao funcionam""Se nao puder ajudar, atrapalhe, pois o importante e participar""Quanto mais me elevo, menor eu pareco aos olhos de quem nao sabe voar" "Nunca se deve engatinhar quando se tem o impulso de voar"
lhe beijarGastando assim o meu batomQuanto ao pano dos confetesJa passou meu carnavalE isso explica porque o sexoE assunto popular...No mais estou indo embora!No mais estou indo embora!No mais estou indo embora!No mais!...letra retirada do site: http://letras.terra.com.br/ze-ramalho/49364/imagem retirada de: http://www.sigacumbica.com.br/imagens/noticias/g/secretaria_de_cultura_e_sesc_promovem_show_gratuito_de_elba_ramalho_em_guarulhos_1775_2.jpg Como eu disse, a Paraiba tem coisas lindas, alem de um povo hospitaleiro, carinhoso, belezas naturais, exemplos; ainda podemos contar com o dom de pessoas que, mais do que qualquer outra coisa, mostra-nos a existencia de uma forca superior: DEUS. imagem retirada de: http://www.elbaramalho.com.br/wp-content/uploads/2010/07/elba_ramalho_foto_andre_moreira_13.jpg Bem, povo adorado, eu vou nessa. Quero deixar um beijo para voce, principalmente para essa gente paraibana maravilhosa; e muito mais especial para a Elba, claro. Logo, logo estarei de volta com mais uma publicacao da pontinha da orelha. "Te" espero. "Inte"!Textos de David Munniz
imagem retirada do site: http://sp0.fotolog.com/photo/32/27/43/musica80/1070841862_f.jpgE entao, gostaram? Bem, meus amigos, pessoas muito mais que queridas, eu vou ficando por aqui. Porem, quero deixar beijinhos para todos voces e um beijo bem especial a Rosana. Em breve, estarei aqui, com outra postagem bem gostosa. Ate la. Fui... Textos de DAVID MUNNIZ
canta graciosamente. Diga la, Marrom: O que e que acontece depois do prazer????Depois do prazerretirado de: http://www.youtube.com/watch?v=Gqwp7CB1mzk DEPOIS DO PRAZER(Chico Roque / Sergio Caetano)To fazendo amor com outra pessoa Mas meu coracao vai ser pra sempre teu O que o corpo faz a alma perdoa Tanta solidao quase me enlouqueceu Vou falar que e amor Vou jurar que e paixao E dizer o que sinto com todo carinho pensando em voce Vou fazer o que for E com toda emocao A verdade e que eu minto que vivo sozinho nao sei te esquecer E depois acabou Ilusao que eu criei Emocao foi embora e a gente so pede pro tempo correr Ja nao sei quem me amou Que sera que eu falei Da pra ver nessa hora que amor so se mede depois do prazer Fica dentro do meu peito sempre com saudade So pensando no teu jeito eu amo de verdade E quando o desejo vem e teu nome que eu chamo Posso ate gostar de alguem mas e voce que eu amo e voce que eu amo.. retirado de: http://letras.terra.com.br/alcione/83241/ retirado de: pacity.files.wordpress.com/2008/06/alcione.jpg Meus amigos, chegamos ao fim de mais uma postagem. Espero que tenham gostado. Volto logo mais com algum assunto relacionado a musica e aos acontecimentos relevantes. Espero voce. Beijinhos a todos. Beijos especiais a Alcione, desejando muito mais sucesso e que venham outros quarenta anos!!! Alo Maranhao!!! Salve as aguas claras de Sao Luis do Maranhao!!! Ola gente linda maranhense!!! Meus cumprimentos nacao mangueirense!!! Ate breve povo brasileiro!!! Vamos em frente...Alcione nao e todo dia que se completam quarenta anos de carreira. Nesse gostoso abraco de Maria Bethania, receba tambem o nosso caloroso abraco.De seus suditos.retirado de: http://userserve-ak.last.fm/serve/_/36692761/Maria+Bethnia++Alcione+alcione06.jpg Textos de David Munniz
ser cantora, digamos assim, ao menos em relacao a ainda nao ser profissional, no termo mais amplo da palavra, ela desejava ser promotora, motivo que a levou a sentar-se em um banco de faculdade e cursar Direito. Sendo ja formada, ainda cursou, um certo tempo, Publicidade. Nem precisava tanto. Sejamos muito honestos, com todo esse dom, e dispensavel qualquer formacao academica. Sorte a nossa que ela nao tenha seguido carreira como promotora. Claro que, sabendo quem e Paula, sei que exerceria com muita competencia esse cargo, ou qualquer outro. Porem, nao poderiamos apreciar seu brilho nos palcos desse lindo pais. Voce nao acha?Imagem retirada do site encaracoladas.blogspot.comCom visuais lindos, que por si so ja sao verdadeiras obras de arte. Cabelos, maquiagem e figurinos impecaveis sao atributos que ela ostenta, nos palcos. Animacao pura, do comeco ao fim, a ponto de nao querermos sair do salao. Ao fazer essa materia, confesso a grande saudade que sinto das apresentacoes a que assisti. Vi shows de Paulinha, como ela pede para ser chamada, em Sampa e na linda Campinas e espero apreciar muitos mais, podendo todos estarmos juntos. Quem sabe? Nao e?Imagem retirada do site sambarocknaveia.uol.com.brDificil fica escolher uma so musica para apresentar, diante de belissimas cancoes interpretadas por Paulinha. Sugerida pelo subtitulo da postagem, ficamos hoje com E ISSO AI. Vamos curtir?Imagem retirada do site artebrasilis.blogspot.com Imagem retirada do site hypedesire.blogtv.uol.com.brVideo retirado do YoutubeE ISSO AI(Sidney Miller)-E Isso ai!Preparei uma roda de sambaSo pra eleMas se ele nao sambarIsso e problema deleEntreguei um palpite seguroSo pra eleMas se ele nao jogarIsso e problema deleIsso e problema deleIsso e problema deleIsso e problema deleIsso e problema so dele...To cansada de andar por aiCurtindo o que nao ePreocupada em pintarNa jogada que da peSo que temQue eu to numa tao certaQue ninguem me dizQuem eu souO que devo fazerE o que eu nao fiz...Separei um pedaco de boloSo pra eleMas se ele nao provarIsso e problema deleInventei na semana um domingoSo pra eleSe ele for trabalharIsso e problema deleIsso e problema deleIsso e problema deleIsso e problema deleEsse e problema e so dele...To cansada de andar por aiCurtindo o que nao ePreocupada em pintarNa jogada que da peSo que temQue eu to numa tao certaQue ninguem me dizQuem eu souO que devo fazerE o que eu nao fiz...Comprei roupaSandalia e um sapatoSo pra eleMas se ele nao usarIsso e problema deleAluguei uma roda giganteSo pra eleMas se ele nao rodarIsso e problema dele...Isso e problema deleIsso e problema deleIsso e problema deleEsse problema e so dele...(4x)Letra retirada do site letras.terra.com.br/paula-lima/64412/Imagem retirada do site presenteparahomem.com.br.Bem, minha galera querida. Deixo um beijo para voce e outro para Paulinha Lima. Ate breve! Beijinhos...Imagem retirada do site guia.folha.com.brTextos de David Munniz
pardaisCantando paraA Majestade O Sabia!A Majestade O Sabia!...(3x)A letra da musica foi retirada do album Roberta Miranda ao vivo A MAJESTADE, O SABIABem, galerinha do bem, encerro por aqui, prometendo nos encontrar logo mais por aqui mesmo e agradecendo sua preciosa companhia. Fui...