Dica de sucesso da semana: Gaste tempo com o que realmente interessa! So assim voce tera a inexplicavel experiencia de gostar de fazer nada ao lado de quem se ama. Beijos... Por muito tempo, o nitrato inorganico foi associado a efeitos negativos a saude. Algumas pessoas acreditavam que essa substancia poderia ser toxica ao ser humano. Na decada de 1990, um grupo de pesquisa do Karolinska demonstrou como o corpo pode converter nitrato em NO, uma molecula envolvida em muitas funcoes corporais importantes, como a regulacao da pressao arterial, a defesa imunologica e o metabolismo celular.No presente estudo, a mesma equipe reuniu um grupo de voluntarios saudaveis, ao qual foi prescrita uma dieta de espinafre ou alface, com o equivalente a 200 ou 300 gramas de nitrato, ou duas beterrabas, por tres dias. Como complemento, os participantes tiveram que realizar uma atividade fisica: ciclismo.Os pesquisadores entao analisaram amostras de musculos da coxa e os comparou com amostras similares dos mesmos assuntos quando eles tinham tomado um placebo no lugar do nutriente.Apos a ingestao de nitrato, foi observada uma melhoria significativa na eficiencia da mitocondria, que consumiu menos oxigenio e produziu mais ATP -substancia rica em energia por molecula de oxigenio consumido.Os resultados mostraram que o nitrato reduz o consumo de oxigenio durante o exercicio fisico, eles gastaram de 3% a 5% menos oxigenio, no entanto, tambem sao de importancia potencial para doencas envolvendo disfuncao mitocondrial, tais como diabetes e doencas cardiovasculares.O grupo tambem demonstrou que o nitrato reduz a pressao arterial de individuos saudaveis e em animais de laboratorio neutraliza os componentes da sindrome metabolica, um estagio de pre-diabetes. Outros cientistas tem demonstrado os efeitos protetores de nitrato e nitrito em modelos animais contra ataques cardiacos e derrames.E essa nao e a unica evidencia nao! Na Inglaterra, houve comprovacao cientifica dos efeitos beneficos da beterraba por meio de um estudo onde pesquisadores da Universidade de Exeter deram, tambem a ciclistas, meio litro de suco de beterraba antes do treino durante seis dias. O resultado foi que eles conseguiram percorrer 16% a mais de distancia percorrida!Bem, o que voces estao esperando??? Vai um suco de beterraba ai? Minha regra e : Nunca deixe acumular servico... Se tivermos um pouco de disciplina a limpeza e arrumacao fica facil, facil . Aqui em casa, tenho mantido esta ordem :Para fazer diariamenteBorrife e limpe as bancadas.Varra o chao e passe pano umido Esfregue a pia com um limpador de uso geral. Em seguida, seque.Manter a geladeira em ordem, se algo respingou ou entornou, limpe na hora.Para fazer semanalmenteLavar e esfregar o chao. (Pode ser necessario limpar com mais frequencia se criancas ou animais de estimacao estao em sua casa.)Limpe o exterior dos aparelhos .Limpe a porta do refrigerador.Vasculhar e polir a pia.Para fazer MensalLimpe as portas do armario .Limpar o forno.Limpe a geladeira e higienizar a chapa geladeira. Dicas de limpezaMantenha uma garrafa spray com uma solucao de uma parte de alvejante para 4 partes de agua ou um produto de limpeza para todos os fins na cozinha para limpeza rapida.Mantenha uma vassoura e uma pa