Ultimamente, tem-se falado muito em aulas de Pilates. Mas afinal, o que e Pilates?O metodo Pilates tem como base, os principios criados por Joseph H.PublicidadePilates e associa a estes, os conceitos de Rolfing, Polestar, Feldenkrais, Power Yoga, stretching, Fisioball, Gyrokinesis e outras tecnicas de conscientizacao corporal e teorias de controle motor.Com a certeza de que os musculos devem ser fortes e flexiveis para se manterem bonitos e saudaveis, o Pilates fortalece os musculos fracos, alonga os musculos que estao encurtados e aumenta a mobilidade das articulacoes. Movimentos fluentes sao feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural e importante em cada exercicio, ajudando na melhora da postura global do individuo.Assim, a forca, a tonificacao e o alongamento sao trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, bonito, saudavel, harmonioso e elegante.As aulas apresentam: * Exercicios suaves e eficazes; * Poucas repeticoes de cada movimento; * Grande repertorio de exercicios; * Aulas unicas, evitando monotonia; * Uso de aparelhos e acessorios criados especialmente para os exercicios; * Resultados rapidos e duradouros; * Construcao de uma postura correta e natural; * Nao ha desgaste fisico.Beneficios: * Aumenta a resistencia fisica e mental; * Alongamento e maior controle corporal; * Correcao postural; * Aumento da flexibilidade, tonus e forca muscular; * Alivio das tensoes, estresse e dores cronicas; * Melhora da coordenacao motora; * Maior mobilidade das articulacoes; * Estimulacao do sistema circulatorio e oxigenacao do sangue; * Facilita a drenagem linfatica e eliminacao das toxinas; * Fortalecimento dos orgaos internos; * Aumento da concentracao; * Trabalha a respiracao; * Promove relaxamento.O Pilates e agradavel, facil e traz resultados rapidos. Qualquer pessoa, com mais de 12 anos e em todos os niveis de condicionamento fisico pode pratica-lo.Experimente!Fonte : terra.com.br 1. Mantenha um diario alimentar. Coloque na porta da geladeira, se necessario, uma folha onde deve escrever o que come, evitando assim, o abuso de certos alimentos.2. Coma mais cenouras. Pessoas que sao mais compulsivas para comer a noite acabam comendo menos, deixando de repetir o prato, se antes de iniciar a refeicao ou quando chegar em casa comer algumas pequenas cenouras.3. Diga nao aos doces. Troque por frutas desidratadas ou bananas, mas evite doces e chocolate.4. Evite tomar bebidas alcoolicas.5. Evite os alimentos gordurosos. Nao ingira mais que 30 gramas de gordura por dia.6. Elimine a manteiga, a margarina e a maionese de sua dieta. No lugar da maionese use mostarda e no da manteiga use queijo ou iogurte natural, ambos sao pobres em gordura e em calorias.7. Existem certos beliscos que nao engordam e voce pode ate levar para o cinema, evitando guloseimas que se vendem nestes locais; experimente frutas desidratadas sem acucar e crocantes e alguns biscoitos fibrosos que se vendem em farmacias de manipulacao e em lojas produtos naturais.8. Nao repita uma refeicao. Faca quatro ou cinco pequenas refeicoes por dia no lugar de uma ou duas refeicoes de maior quantidade; para sobremesa coma frutas ou salada de frutas no lugar dos doces.9. Nao pule o cafe da manha, ou mesmo uma refeicao principal, assim a