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Cuidados com a casa, os filhos, preocupacoes no trabalho, contas para pagar. Homens e mulheres vivem sob forte pressao, e tamanho estresse e angustia podem prejudicar a saude fisica e o equilibrio emocional. Mas aliviar essa tensao e possivel! Procure dedicar um momento do seu dia para fugir da rotina e cuidar um pouco de si. Que tal deixar seus pes de molho em uma bacia com agua morna, e, depois, deliciar-se com uma massagem relaxante, irresistivel? Gostou da ideia? Entao veja como preparar este ritual de relaxamento!Escalda-pes: Mergulhar os pes apenas em uma bacia com agua quente ja funciona como um calmante e um otimo relaxante muscular. O calor da agua dilata os vasos sanguineos, ativa a circulacao, esquenta todo o corpo e da uma agradavel sensacao de bem-estar. E, se acrescentar outros ingredientes, como oleos essenciais, voce pode potencializar o seu efeito!- Despeje agua quente (a aproximadamente 38oC) em uma bacia e adicione uma xicara (cha) de sal grosso e 10 gotas de oleo essencial de lavanda. Mantenha seus pes em imersao durante 15 minutos. O sal grosso elimina toxinas e energias acumuladas no corpo, enquanto o oleo essencial de lavanda contem substancias balsamicas como acetato de linalila, borneol, linalol e canfora com efeito sedativo, analgesico e revigorante, aliviando o estresse e reduzindo a ansiedade.Dica esperta: Coloque algumas pedrinhas ou bolinhas de gude no fundo da bacia e pressione-as com os pes, para fazer uma deliciosa massagem. E, se quiser, acrescente algumas petalas de flores para um aroma ainda mais agradavel!Massagem relaxante nos pes: Escolha um local gostoso, sente-se confortavelmente entre almofadas, deixe a luminosidade aconchegante e coloque uma musica suave. Verifique se as suas costas estao bem apoiadas. Se quiser, use cremes ou oleos para que suas maos deslizem com facilidade. Massageie um pe de cada vez e cuide para nao tensionar os ombros e o pescoco.- 1o passo: Segure o pe inteiro e com a mao, massageie toda a sola, como se estivesse amassando um pao ou trabalhando argila. Explore toda a superficie e todos os seus cantinhos.- 2o passo: Suba ate o tornozelo e, com a mao inteira, mexa a articulacao em todas as direcoes.- 3o passo: Movimente as articulacoes dos dedinhos, separe uns dos outros, puxe-os delicadamente. Para finalizar, massageie todo o pe, apertando e amassando, principalmente os pontos doloridos. Como fazer uma massagem nos pesA massagem geralmente e citada como um remedio para muitos tipos de dores nos pes - de caibras repentinas a dores continuas devido a gravidez. Mas aqui vai um segredinho: voce pode - e deve - massagear os pes mesmo quando nao estiverem doloridos. Por isso, qualquer pessoa deve saber como fazer uma massagem nos pes!Uma razao, evidentemente, e que ela e muito agradavel. Mas a massagem tambem deixa seus pes mais saudaveis. Ela exercita os musculos e estimula o fluxo sanguineo. E um excelente remedio preventivo: quanto mais fortes e flexiveis forem os musculos dos seus pes, menores sao as chances de eles ficarem cansados ou sofrerem uma lesao quando usa-los para andar ou praticar algum esporte.E a massagem e
uma importante ferramenta de recuperacao para aqueles que recentemente fizeram uma cirurgia no pe: levando mais sangue aos pes, a massagem ajuda a acelerar a regeneracao do tecido e a curar os musculos lesados. Sem duvida, a massagem nos pes fica mais agradavel se tiver alguem que a faca em voce. Mas isso nem sempre e possivel. Felizmente, nessa secao, voce aprendera a ser um mestre em massagem.Antes da massagem, relaxe os musculos dos pes aquecendo-os. Voce pode fazer isso simplesmente com uma compressa quente. Ou, se preferir, deixar os pes de molho em agua morna e epsomita (cerca de 15 minutos). Uma terceira opcao: mantenha os pes embaixo da agua corrente por dez minutos, aumentando gradualmente (cuidado para nao deixar a agua muito quente) e, em seguida, diminuindo sua temperatura.Agora, voce esta pronto para comecar a massagem. Apoie um pe sobre o joelho da outra perna e vire a sola para voce. Espalhe creme hidratante na sola ou nas maos. Usando os polegares, massageie as solas em movimentos circulares e profundos. Comece na regiao logo atras dos dedos e siga em direcao ao calcanhar. Concentre-se em areas pequenas. Quando tiver terminado a sola, vire o pe e massageie o peito, ainda usando os polegares. Novamente, trabalhe em pequenas areas e massageie todo o peito do pe.Assim que terminar, va para os dedos. Puxe cada um deles, lenta e suavemente; massageie-o torcendo suas laterais, trabalhando da base do dedo para fora; mexa-o para tras e para frente. Agora, repita o mesmo procedimento no outro pe.Embora a rotina acima proporcione uma boa massagem, aqui vao algumas dicas que aumentarao ainda mais a circulacao e darao a seus pes uma sensacao de formigamento: aperte toda a lateral externa do pe.bata levemente nas solas com as costas da mao ou com a mao fechada; faca isso ao longo da sola.use as duas maos para virar o pe em direcoes contrarias, torcendo-o como se fosse uma esponja.se algum lugar do pe estiver tenso e doer, em vez de massagea-lo, apenas pressione firme no local com os polegares, mantenha alguns segundos e solte.voce pode usar um creme que contenha mentol para dar uma sensacao refrescante durante a massagem.
de massa acrilica respeitando os limites das tiras deixando marcas irregulares. Apos secar, foi dado tres maos de fundo na cor desejada, com pincel de sombreamento demarcou-se as tiras e os entalhes feitos com o estilete. A placa sobreposta foi pintada num tom de marrom escuro e com branco feito patina seca no sentido horizontal e vertical. As borboletas foram pintadas em branco e lixadas as extremidades. A seguir as pecas foram coladas para compor o quadro.Madeira de demolicao puxando para tons de azul e violeta. Colando pecas em borboletas pintadas em branco e lixada as bordas.
Unindo bordados em ponto cruz com tecnicas em pintura com esponja Meu afilhado tinha uma caixa com segredo (o qual esqueceu rsrs) que acabaram quebrando para continuar a usar. Querendo presentea-lo com algo feito por mim pedi algumas cartas.Utilizei esponjado na tampa e colei algumas cartas. Ja a base da caixa estilo bau usei a tecnica de imitacao de jeans. Dando um toque com as fivelas de fechamento.O melhor amigo dele tem a mesma paixao e pediu uma caixa a sua mae. Aproveitei e fiz uma versao similar. Vejam como ficou: Caixinhas que encantam...Usando decoupage, carimbo e sombreado ou esponjado.Arte em preto e branco... um verdadeiro classicoCom belas mensagens de amizade aliando a decoupage com colagem de botoes.Vaso para decorar a cozinhaPorta-retrato utilizando tecnica de relevo com patina. Esta e uma obra-prima imitando madeira com uma bela flor para compor o conjunto.Delimite as areas a aplicar o carimbo com fita crepe (na caixa foram pintadas com sombreado). passe uma camada fina de massa acrilica e e o carimbo imitando madeira usando a tecnica apropriada para dar o movimento dos veios da madeira. Retire a fita crepe. Seque com o soprador ou o secador de cabelos. Faca nas demais partes da peca. Pinte com 3 maos de marrom. A seguir, pinte de 4 a 5 maos de branco ate cobrir totalmente a peca. Com ela bem seca, pegue uma esponja de lavar louca com a parte mais aspera (verde ou azul), umedeca bem e va lavando a peca, esfregando para retirar parte da cor branca e secando com um pano para nao escorrer nas outras partes da caixa. Assim, os veios da madeira aparecem mais. Faca em toda peca e seque. Passe com o pincel chanfrado o sombreado.Flor com dois matizes de vermelho. De duas a tres de maos do mais claro, apos pinte com o escuro em algumas partes e utilizando um pano retire um pouco da tinta em algumas petalas para dar as nuances da flor. A medida que as aulas prosseguiam e encantada com tantas tecnicas, levei um bordado em ponto cruz para a professora analisar as possibilidades.Eis uma das obras que mais gostei pela sua simplicidade, mas com um toque de requinte.(foto...)O bordado em ponto cruz colei sobre uma placa de isopor de uns 3mm, apos passei de 2 maos de cola branca sobre o bordado para impermeabiliza-lo.Utilizando as mesmas tecnicas de pintura agreguei a decoupage e fiz algumas caixinhas para guardar o baralho... uma presenteada a minha irma mais nova, outra a meu tio Arno e a 3a esta comigo (por enquanto)A tampa e o interior da caixa sao em palha. a parte de baixo da caixa em preto. Antes de fazer a decoupage com as cartas passei betume cera com um pano, dano um toque de envelhecimento a tampa. Na 1a oficina utilizamos tecnicas para espelhar a madeira de demolicao. Entalhes com estilete, massa acrilica,tintas e raspador.Compondo um belo quadro com a figura da flor.Detalhe da madeira:Esta tecnica requer varias etapas. Porem, o resultado e sempre encantador.Veja tambem novas versoes no blog "Quadros porque nao?"Etapas:escolha a tela
e a gravura para decoupage;delimite a posicao da gravura e a posicao das tiras (faixas de madeira) escolhendo posicoes horizontais e verticais, marcando com o lapis;faca alguns entalhes com o estilete, vincando ate quase furar a peca, de maneira irregular, imitando pedacos de madeira realmente desgastados;passe massa acrilica tira por tira, respeitando os limites tracados, fazendo marcas irregulares com o auxilio da propria espatula, ou outro objeto como palito para churrasco. Faca isso em toda peca, inclusive nas laterais. Secando tira por tira e sem ultrapassar os limites;passe 3 maos da tinta de fundo (ira aparecer na peca pronta), secando sempre;escolha de 2 a 3 cores que queira trabalhar (se quiser mais a escolha e sua, mas lembre que a madeira de demolicao objetiva sempre mostrar que aquela madeira ja foi pintada varias vezes);.....continua
Achei muito legal este post, que li no blog Agora ou Nunca. Bem bacana estas diferencas de como funcionam uma mente gorda e de uma mente magra.Pense magro. Ser gordo ou magro comeca pela mente.A maneira como pensa sobre comida e dieta influencia seu comportamento social e emocional. No livro Pense Magro, a autora Judith Beck lista uma serie de pensamentos sabotadores de emagrecimento e manutencao da perda de peso. Descubra a seguir se sua mente e gorda ou magra.FOME - Uma mente gorda mal acaba de almocar e ja sente fome de comer um chocolate. - Uma mente magra resiste a tentacao: gostaria de comer um chocolate, mas acabei de almocar. GULA - Quem pensa gordo se sente triste ao olhar e nao comer um alimento hipercalorico ou arranja uma desculpa para come-lo: nao quero magoa-lo, portanto vou comer o que ela preparou. - Quem pensa magro se sente feliz por nao comer o que nao deveria comer.QUANDO PARAR DE COMER - Quem pensa gordo sente compulsao por esvaziar o prato, as vezes ate a panela. - Quem pensa magro come ate se sentir satisfeito. Se ainda ha comida no prato e a fome passou, cruza os talheres.QUANTO COMER - Uma mente gorda nao presta atencao no quanto come. E capaz de devorar um pacote de batata frita enquanto ve um capitulo da novela das oito. - Uma mente magra conhece seus limites. Se exagera em uma refeicao come menos na seguinte.TRISTEZA - Quem pensa gordo busca refugio na comida quando se aborrece, esta triste ou tem problemas a resolver. - Quando esta chateado, quem pensa magro perde a vontade de comer.GANHO DE PESO - Ao ser frustrar com a balanca, quem pensa gordo ataca a geladeira, o armario... - Quem pensa magro passa a pegar mais firme na dieta, reduzindo a ingestao de calorias e aumentando a intensidade dos exercicios.A FOME DOS OUTROS - Quem pensa gordo se considera um injusticado que come menos do que os outros e engorda mais. - Quem pensa magro aceita as restricoes alimentares que precisa adotar para emagrecer sem que isso seja uma tortura.FIM DA DIETA - Ao atingir o peso desejado, uma mente gorda da a dieta por encerrada e, aos poucos, volta a antigos (maus) habitos. - Uma mente magra sabe que o controle alimentar e para sempre, mas se permite extrapolar de vez em quando.10 ESTRATEGIAS PARA COMECAR A PENSAR (E SER) MAGRO1. Anote num papel as razoes pelas quais quer ser magro e leia essa lista duas vezes ao dia.2. Escolha uma dieta nutritiva, que inclua pequenas porcoes de todos os tipos de alimentos. Planeje o que e quando comer e monitore sua alimentacao por escrito, numa especie de agenda de confrontamento diario.3. Crie o habito de fazer refeicoes sem pressa, prestando atencao ao que come.4. Pratique exercicios fisicos regularmente (tres a cinco vezes por semana).5. Aprenda a diferenciar fome de vontade de comer. Elimine o ato de comer por impulso emocional (tristeza, aborrecimento, felicidade).6. Aprenda a controlar a ansiedade e esperar pela proxima refeicao.7. Suba na balanca toda semana
e anote as alteracoes de peso num grafico.8. Escolha um tecnico da dieta a quem voce tem de prestar contas toda semana. Pode ser um especialista ou um familiar.9. Se autoelogie toda vez que avancar mais uma etapa da dieta.10. Toda vez que se flagrar fugindo da dieta pare, pense isso nao esta certo e volte ao regime. Fonte: http://wp.clicrbs.com.br/vidasaudavelBeijos J
Realmente fechar a boca esta ficando cada dia mais dificil. Ando muito ansiosa com esta questao de perder peso e parece que com isso acabo comendo e engordando muito mais.Claro que isso nao e desculpa, mas depois que fiz 30 anos emagrecer virou um verdadeiro parto. Antes emagrecia facilmente e em pouco tempo. Agora...afff........para cada quilinho que quero eliminar vao diversas semanas.................E verdade que me falta disciplina, mais mesmo assim nao como feito uma louca. E outra, vou na academia 5 vezes por semana e suo muito e nao e possivel que este suor seja apenas liquido e a gordura...........Fui ao medico e estou aguardando o retorno para saber se estou com alguma disfuncao hormonal nos meus exames (tenho certeza que nao deu nada).E sendo assim continuo na minha luta constante contra a balanca. Cheguei ate desencanar dessa loucura com o peso, mas a cada dia que passa as minhas roupas estao cada vez mais apertadas. ASSIM NAO DAUm beijo J Nao para de chover nesta cidade (e em muitas outras por ai). Desde sexta-feira, ando umida, mau humorada e de saco cheio de olhar para esse ceu cinza.Esse tempo so e bom para ficar em casa na caminha. Ainda mais que mudou o horario. Preguica total.Gosto de ceu azul e calor acima dos 25o.Beijos J Ola!!!!!!!!!Voltei com a corda toda...............pois o calor me inspira bons ares e faz com que eu tenha uma vontade imensa de ficar bem comigo mesma.A minha relacao com a malhacao esta tudo bem. Mas o que vinha (passado) pegando mesmo era a dieta que nao estava rolando e assim nao dava para ficar. Pois estamos cansados de saber que exercicios sao importante, mas para auxiliar na perda de peso nada mais infalivel do que a dupla MALHACAO e ALIMENTACAO.Entao navegando pela internet entrei em no blog APERTANDO O CINTO da revista Boa Forma e achei uma dieta muito bacana, e resolvi tentar.Estou no 2o dia e esta indo tudo bem. So o que nao ando curtindo muito sao as colheradas de abacate, mas esta valendo, tudo em prol da boa forma. Segue a baixo a frase da Camila Goldstein, consultora de performance e bem-estar, autora do blog Fique bem:Quando queremos algo de verdade, saimos da nossa zona de conforto e fazemos aquilo que tem de ser feito e nao apenas o que temos vontade. Esse e o diferencial das pessoas comprometidas e que atigem as metas estabelecidas e obtem excelencia naquilo que fazem e sao. E com voces nao e diferente"!Beijos J Meu Deus, abro o meu guarda-roupa e tenho dezenas de pecas, uma mais legal que a outra. Pena que a maioria estao apertadas.Nos bracos, tenho que desabotoar os botoes das mangas, pq parece que vi me cortar (rsrs) e engracado, mais e tragico. Na cintura o pneu que se formou esta caindo para fora da calca. AHAHAHAHAHA.....................Vou tomar uma providencia, sei que nao deveria fazer isso, mais vou no Dr. Otavio.Bjos J Em pleno feriado no meio da semana, eu e o marido acordamos bem cedinho e fomos correr. E como corremos, somando ida
Cafe da manha(SEGUNDA-FEIRA) Opcao 1 - 1 sanduiche com 1 pao frances, 4 fatias de peito de peru (60 g) e 2 col. (cha) de azeite e 1 xic. (cha) de cafe com leite desnatado.(TERCA-FEIRA) Opcao 2 - 1/2 papaia / 1 fatia de pao light integral torrado / 1 ovo mexido com 2 col. (sopa) de queijo cottage (ou ricota), 2 fatias (30 g) de peito de peru picado, temperado com 2 col. (cha) de azeite e pouco sal / cha com adocante.(QUARTA-FEIRA) Opcao 3 - 2 fatias de pao light integral com 3 fatias de presunto magro (45 g) e 3 col. (cha) de requeijao light e 1 xic. (cha) de cafe com leite desnatado(QUINTA-FEIRA) Opcao 4 1 xic. (cha) de cafe c/ leite desnatado e adocante / 1 fatia de pao integral light com 2 col. (sopa) de cottage e 1 ovo mexido temperado com 1 col. (cha) de azeite, sal e oregano.(SEXTA-FEIRA) Opcao 5 1 xic. (cha) de cafe c/ leite desnatado e adocante / 1 pao frances s/ miolo com 2 col. De requeijao light e 2 fatias de peito de peru light.(SABADO) Opcao 6 - 1 xic. (cha) de cafe de ervas / 2 fatias de pao integral light 4 col. (sopa) de cottage, 3 azeitonas verdes picadas e 1 col. (cha) de azeite.(DOMINGO) Opcao 7 1 copo de laranjada / Omelete com 2 ovos temperados com oregano e 2 col. (cha) de azeite.LanchesMANHA - 1 iogurte desnatado ou light e 3 amendoas cruas sem salTARDE - 1/2 paozinho frances com 2 fatias (30 g) de peito de peru e tres amendoas cruas sem sal.*Antes de ir para a academia comer uma fruta.AlmocoOpcao 1 - 2 col. (sopa) arroz integral / 1 concha (rasa) de feijao / 1 porcao de carne (do tamanho da sua mao) assada, cozida ou grelhada / 1 pires de legumes cozidos ou refogados / 1 pires de salada de folhas verdes / 3 col. (cha) de azeiteOpcao 2 - 1 xic. (cha) de macarrao com molho ao sugo / 1 file medio de peito de frango ou peixe grelhado, cozido ou assado / 1 prato (sobremesa) de salada verde com tomate / 3 col. (cha) de azeiteOpcao 3 - 1 pao sirio / 1/2 lata de atum / 3 col. (cha) de ricota / 1 fatia de tomate / 2 ou 3 folhas de alface / 3 col. (cha) de maionese lightOpcao 4 -1 omelete com 2 ovos inteiros e 2 fatias de presunto magro picadas / 2 col. (sopa) de arroz integral / 3 col. (sopa) de sopa de feijao / 1 prato (sobremesa) de salada verde / 3 col. (cha) de azeite / 1 fatia fina de abacaxi.JantarOpcao 1 1 prato fundo de sopa feita com 2 mandioquinhas, cebola, sal e 60g de carne magra em cubos. Acrescente 2 col. de (cha) de azeite no final do preparo.Opcao 2 1 pao frances s/ miolo com 4 fatias de peito de peru ou presunto / 1 prato de sobremesa de rucula com 2 col. (cha ) de azeite e sal.Opcao
3 Salada de alface, tomate, 14 de lata de atum, 1 ovo cozido, 3 azeitonas, 2 col. de (cha) de azeite / 1 torrada.Opcao 4 2 pedacos de pizza (massa fina) c/ duas col de (cha) de azeite.Opcao 5 12 pao de hamburger com 1 hanburger de franco grelhado, 2 col de maionese light, 12 col (sobremesa) de mostrada e 12 col de (sobremesa) de Ketchup.CeiaDurante quatro dias, coma de 3 a5 col. (sopa) de abacate antes de dormir. A partir dai, coma 6 amendoas cruas.OBSERVACAO: Qualquer duvida sobre a dieta e so deixar no comentario que eu tento responder assim que possivel.OBSERVACAO 2: 1- Beber agua natural (de preferencia).2- A barrinha e de PROTEINA e nao de cereais. Voces podem encontrar em lojas de suplementos ou em alguns supermercados como o pao de acucar (algumas unidades vendem a barra de proteina da TRIO que e uma delicia na versao chocolate)3- O abacate e sem acucar, sem adocante e sem limaoBeijos para voces e ate amanha! Dica do dia: se quiserem comecar logo a dieta, facam compras e coloquem todos os ingredientes em casa para poderem escolher entre as opcoes e sempre ter variedade.Beijos J
Diocese de Floresta, bem como aos que vem de outras dioceses,como Patos PB, Paulo Afonso BA, Crato CE, Garanhuns PE, Palmeira dosIndios AL, Rafael Fernandes RN, que aqui encontraram apoio e uma formacaovoltada para suas atividades Pastorais e Missionarias.Procurou desde oprimeiro instante, contribuir para uma fe adulta e co-responsavel, valorizandoa fe do povo nordestino e sua cultura. Procurando dinamizar a igreja, convocouo Sinodo diocesano, para olhar a realidade das paroquias, comunidades, grupos,religiosos (as), animadores (as), para que todos pudessem contribuir naconstrucao de uma igreja participativa e transparente.Estando a Diocese deFloresta incluida no Semi- Arido, com baixos indices de Desenvolvimento emarcada, sobretudo pela violencia, Dom Adriano desenvolveu acoes que permitiramuma mudanca consideravel no panorama da regiao. Assim criou as associacoes deJovens Criadores de Peixe, Fazenda da Diocese (Criacao de Avestruz, Caprinos ea Plantacao de Alfafa), e de maneira especial, o projeto CULTURA DE PAZ.Estas e tantas outrasiniciativas mostram um pastoreio fecundo, e um forte testemunho para cada homem,Mulher e, sobretudo para os Jovens, estes que tanto carecem de modelos nos tempos dehoje, sua presenca sem duvida marcou a Igreja Particular de Floresta, quecertamente nos deixara frutos de vida, justica e igualdade. Seu Lema episcopalfoi vivenciado dia-a-dia, permitido-nos ser protagonistas de nossa propriahistoria.Todos nos que fazemos aEscola Missionaria queremos agradece-lo, pela imensa e valorosa contribuicao para com a nossa formacao de Missionarios e Missionarias, e desejamos um fecundo e umabencoado pastoreio frente a Igreja de Sao Felix do Araguaia.Que o Senhor da Messe ePastor do Rebanho e o Espirito Santo o conduza nos Caminhos de Nosso SenhorJesus Cristo. Amem.
90 anos de idade. Evitando a proximidade da semana santa, definimos a data para os dias 15 e 16 de marco de 2013, sexta e sabado, pleno tempo de quaresma, momento muito apropriado para a nossa renovacao crista.A Escola Missionaria da Paraiba e a Uniao de Guarabira e JoaoPessoa, com os seus ex-alunos, missionarios e missionarias, serao os principais responsaveis pela acolhida aos romeiros e pela infra-estrutura local. Cada Escola e cada secao da Uniao (por regiao ou por estado) vao mobilizar os seus participantes de ontem e de hoje e providenciar o transporte. Oferecemos a hospedagem que sera nas casas de familia e as refeicoes no santuario. Desde ja, portanto, - voce e seu grupo - vejam como organizar isso.A 1a Romaria Missionaria sera antecedida pelo 4o Seminario de Formadores das Escolas Missionarias, de 13 (a tarde) a 15 (meio dia) de marco que reunira as coordenacoes, os educadores e assessores e os bispos que acolhem as escolas em suas dioceses.Querido irmao, querida irma, desde ja seja muito BEM VINDO! Muito BEM VINDA! Para todos nos o padre Jose Comblin e um modelo de FE a ser seguido! Queremos consolidar o seu exemplo e a sua memoria.Certamente a Romaria dos Missionarios a Santa Fe, em marco de 2013 sera um momento forte dessa consolidacao!A articulacao das EFM:Manoelito, Ir. Noeli, Francisco, Domingo e Monica