O ginseng (Nao usar se houver pressao alta e diabetes) os mais indicados ainda o dong quai e a raiz de alcacuz, chamada de ginseng da mulher. Erva-de-Sao-Joao, raiz de kava-kava, urtiga, valeriana, castanheiro-da-india e tambem o cravo-da-india. Vegetais da familia do repolho, que aumentam a taxa de producao do estrogenio que circula no corpo. A soja e seus derivados (tofu, leite) sao ricos em isoflavonas, uma classe de fitoestrogeno que diminui a taxa de colesterol, aumenta o conteudo de minerais nos ossos, alivia sintomas da menopausa. Sao recomendados para quem tem cancer de mama e colon de utero. As excecoes, no caso dos derivados, sao o oleo e a carne da soja, que nao contem isoflavonas e nao sao recomendados para a saude. Ja o shoyu (molho de soja) pode ser usado em saladas, porem nao tem isoflavonas. A vitamina E neutraliza calores, reduz o risco de problemas cardiovasculares, suores, depressao, ansiedade, tontura, palpitacoes, falta de ar e fadiga em seis semanas (diabeticos devem usar doses reduzidas). Esta vitamina voce encontra em nozes, graos integrais, amendoas, azeite de oliva, germen de trigo novo prensado a vacuo. Ela ainda age como um antioxidante e combate o LDL MAU COLESTEROL, que, oxidado, pode prejudicar as veias sanguineas e causar arteriosclerose. O mesmo beneficio nao foi conseguido com suplementos vitaminicos. Salsinha, gergelim, ameixas, anis, aipo, alho, brocolis, couve-de-bruxelas, milho, semente de feno-grego, abacaxi, linhaca, broto de alfafa, abobora, erva doce, maca, banana, vagens, beterraba, cerejas, mamao, azeitonas, milho, pepino, batatas e muitas outras sao substancias semelhantes ao estrogeno. O polen e rico em hormonio do crescimento que, segundo pesquisas, aumenta a resposta dos ovarios as gonadotropinas (hormonios secretados pela hipofise).Este hormonio auxilia a producao de estrogenio e tem efeito positivo em casos de ovario policistico, anovulatorio e alguns tipos de infertilidade. Inhame (inhaminho), que e muito rico em progesterona. As sementes e os brotos ricos em vitamina E Tomar nove capsulas de 250 mg por dia, ate os fogachos desaparecerem. Depois reduzir para seis e fazer a manutencao usando so tres. Pode-se acrescentar oleo de primula (evening primrosc), tres capsulas ao dia. Para repor a progesterona deficiente, o ideal seria conseguir em farmacia de manipulacao um creme composto de inhame silvestre do Mexico, Ginseng Siberiano, Acteia negra, bardana, aloe vera e oleo de jojoba ou abacate. Este seria esfregado na pele do abdome, das axilas, das mamas e das coxas, alternadamente, durante 12 dias consecutivos por mes. Tomar o cha de folhas de amoreira tambem e recomendado por alguns especialistas, com resultados excelentes. Dose: um copo de tres em tres horas; descansar depois de 60 dias e, dez dias depois, recomecar. Bardana, todos os cereais integrais, todas as sementes, linhaca, sementes de girassol e abobora, germen de trigo, brotos de alfafa e de soja. Obs: Os alimentos crus e frescos tem um efeito maior que os cozidos.O estrogenio natural aumenta o numero de vasos sanguineos localizados na regiao da uretra, o que eleva a pressao sobre o canal, evitando a incontinencia urinaria. Estudos demonstram que a TRH (natural) aumenta o colesterol bom, o HDL,