a saude , recomenda a responsavel pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella. 68- Quem ja fez diversos tipos de dieta tem mais dificuldade em perder peso?Fique tranquilo se voce ja seguiu dietas de todos os tipos, pois a resposta e nao. Com um plano de reeducacao alimentar, orientado por um especialista em nutricao, da para perder peso de maneira eficaz e saudavel. Planejar a alimentacao de acordo com as suas necessidades nutricionais e seus habitos alimentares e o suficiente para atingir metas de perda de peso e, posteriormente, manutencao , incentiva a nutricionista Alyne Alves Figueiredo. Vale lembrar que praticar atividade fisica regularmente tambem e indispensavel para queimar os quilos a mais. 69- Existe algum truque para queimar calorias mais rapidamente?Sim, e e bem simples: basta escolher seu exercicio favorito e comecar a suar a camisa para queimar muitas calorias. Alem de ficar em forma, voce ainda beneficia sua saude. E nao precisa se tornar um atleta profissional para desfrutar as vantagens das atividades fisicas. Praticar qualquer exercicio por, pelo menos, tres vezes semanais e o bastante para detonar calorias. Na batalha contra elas, ate a faxina vale. Ao esfregar o chao, por exemplo, voce perde, em media, 160 calorias. 70- Comer a noite engorda mais?No periodo da noite, o corpo sofre uma reducao metabolica, que faz com que o gasto de energia fique mais lento , explica a nutricionista Alyne Alves Figueiredo. Porem, isso nao significa que as refeicoes devem ser banidas no final do dia. . A dica para jantar sem medo de engordar e equilibrar os nutrientes. Se o prato da noite for montado basicamente com carboidratos (arroz, paes e massas), com pouca ou nenhuma proteina (carnes ou queijos) e sem fibras (legumes e verduras), a absorcao dos carboidratos fica muito facilitada, fazendo com que o nivel do acucar no sangue aumente rapidamente. Enquanto o nivel de acucar esta alto, o organismo utiliza apenas essa fonte de energia e inibe a utilizacao de gordura corporal como forma de energia , explica a especialista. Por isso, o ideal e montar um prato balanceado, com carboidratos, proteinas e fibras. 71- Ingerir bebidas alcoolicas em uma happy hour por semana prejudica a dieta?Segundo a nutricionista Alyne Alves Figueiredo, o maior problema da ingestao de bebidas alcoolicas sao as calorias vazias de nutrientes. Se a intencao e perder peso, elas devem ser cortadas (ou reduzidas) do cardapio. Cada grama de alcool contem sete calorias, enquanto um grama de carboidratos tem quatro , compara a especialista.72- Formulas emagrecedoras viciam o organismo?Alyne Alves Figueiredo, nutricionista, afirma que elas viciam, sim. Isso porque contem anfetaminas e outras substancias anorexigenas. Alem de deixarem o organismo viciado, as anfetaminas produzem uma serie de efeitos adversos, como o aumento da pressao arterial, que pode ocasionar derrames e problemas cardiacos. A nutricionista lembra que a melhor forma para perder peso ainda e alimentacao balanceada aliada a pratica de atividade fisica. 73- Quais opcoes de sobremesas nao comprometem tanto a dieta?As melhores opcoes de sobremesa sao sempre as frutas , garante a responsavel pela equipe nutricional do Minha Vida,