Guia pratico de exercicios ideais para cada situacao. Descubra agora em nosso guia a atividade ideal para o seu perfil.A pratica de atividades fisicas deveria fazer parte das nossas vidas constantemente. Alem de ser uma das melhores formas para manter um corpo saudavel e bonito, aumenta a autoestima e ajuda a melhorar o humor naqueles dias estressantes.Para quem convive com algum problema de saude, o correto e procurar um medico e saber qual a pratica mais adequada para seu caso.Descubra abaixo qual atividade e ideal para o seu perfil!Problemas cardiacosExistem protocolos especificos para cada grau de problema cardiaco. Apos um teste ergometrico, monta-se um treinamento mais seguro, conforme os limites de cada pessoa. A bicicleta, a caminhada na esteira e as atividades na piscina sao boas escolhas.Complicacoes pulmonaresA dificuldade em levar o oxigenio aos musculos pode limitar bastante os exercicios fisicos de longa duracao. Atividades que alternem esforco e repouso sao bem mais toleradas por esses pacientes. Bicicleta, esteira, natacao e musculacao sao atividades que auxiliam tambem na circulacao que e responsavel por levar sangue oxigenado e nutrientes aos musculos , estimulando a melhora de todo o sistema circulatorio.Joelhos lesionadosSe bem controlados, os problemas de joelho nao necessariamente serao fatores limitantes de atividade fisica. Mas atencao: devem ser ajustadas carga e intensidade, frequencia e volume de exercicios. Os joelhos podem suportar ate seis vezes o peso do corpo em alguma pratica leve, como caminhada. Nestes casos, as atividades devem envolver exercicios de alongamento e fortalecimento. Para esportistas que sofreram lesao, o retorno a pratica deve ser gradual.Dores nas costasTodos os esportes vao interferir na biomecanica da coluna vertebral. Grande parte dos casos de dores nas costas nao tem diagnostico definitivo e, muitas vezes, essas dores sao causadas por postura irregular, baixo condicionamento dos musculos de sustentacao e flexibilidade deficitaria. As indicacoes sao: metodologias posturais, musculacao, natacao, alongamento, exercicios aerobicos e ginastica.IdososAtividades coletivas sao ideais! Alem dos beneficios fisicos, esses exercicios funcionam como instrumento de sociabilizacao, estimulacao mental e melhora da autoestima.ObesidadeMesclar atividades aerobicas, flexibilidade e musculacao. Em funcao da maior carga suportada pelas articulacoes e ossos, sugere-se a pratica de atividade fisica de baixo impacto (em piscina).Problemas motoresProblemas motores podem ter causa muscular, articular, ossea ou neurologica.Muscular: durante o periodo de reabilitacao, o proprio programa vislumbra exercicios para a recuperacao da funcao muscular. O esporte indicado sera inicialmente aquele que o individuo esta acostumado a praticar. Caso seja sedentario, o ideal comecar com uma caminhada ou piscina em funcao de maior seguranca , podendo evoluir para corrida e qualquer outro esporte, desde que tenha recuperado suas capacidades fisicas.Articular: as articulacoes sao importantes para dar estabilidade e mobilidade, portanto os exercicios devem ser realizados de forma segura, sem grande impacto, potencia ou velocidade. O ideal seria tratar inicialmente o problema tanto com reabilitacao, quanto com cirurgia (se necessaria) e depois comecar algum tipo de atividade fisica. Aquelas que geram certo grau de instabilidade e desequilibrio auxiliam na melhora da propriocepcao (nocao do corpo no espaco, tanto estatico quanto em movimento). Por exemplo: caminhada e hidroginastica.Osseo: problemas osseos podem ser desde osteoporose (e indicada