Se alongar e um habito muito importante nao so pela funcao de preparar corpo para alguma atividade fisica mais intensa, o alongamento e uma forma de manter o corpo mais saudavel e prevenir os musculos de lesoes e dores, quem tem este habito tem a oportunidade de manter o organismo em melhor equilibrio, se alongar requer que voce realize uma serie de exercicios com gral de dificuldade de acordo com os limites de cada pessoa, os beneficios sao inumeros e ajudam o melhor funcionamento do corpo como um todo, desde respiracao, postura e minimiza dores. Contrario do que a maioria das pessoas imagina para se alongar nao e necessarios ser praticante de alguma atividade fisica, o alongamento pode ser realizado em qualquer parte do dia, sempre que sentir necessidade alongue-se que so tera beneficios.Os exercicios que compoem as series de alongamentos trabalham todos os membros, pescoco, coluna, lombar, toraxica e pelvica, o alongamento e indicado tanto para praticantes de esportes ou qualquer outra atividade fisica quanto para sedentarios. Para trabalhadores que utilizam de muitos exercicios repetitivos e indicado alongar-se pelo menos tres vezes por dia as partes do corpo mais utilizadas para realizar tal exercicio. Os beneficios de alongar-se sao: Minimiza tensoes musculares em mais de 90%; Aumenta a oxigenacao do cerebro; Melhora a circulacao sanguinea; Melhora a autoestima; Proporciona relaxamento; Melhora o funcionamento de todos os orgaos; Melhora a postura; Auxilia em tratamentos de problemas de estrutura; Indicado contra o estresse; Fornece melhor posicionamento a coluna vertebral; Diminui dores musculares; Previne as articulacoes de lesoes; Aumenta a concentracao; Melhora a respiracao; Fornece melhor qualidade de vida.Sempre que puder ao acordar faca uma serie breve de alongamentos com duracao de dez segundos cada exercicio, trabalhe inclusive a coluna e pescoco ao acordar.Se voce trabalha com exercicios repetitivos procure se alongar com o decorrer do dia ou sempre que sentir necessidade, trabalhe a parte afetada pelos exercicios repetitivos.Se voce pratica esportes e atividades fisicas, alongue-se antes e principalmente depois das atividades ainda com o corpo aquecido ou ate quinze minutos apos as atividades. Os exercicios fisicos, antes evitados e ate mesmo proibidos , tornaram-se uma arma poderosa para superar depressa infartos e outros graves problemas de saudeUm individuo prostrado na cama e o que vem a cabeca de muita gente quando se pensa em alguem enfermo. Mas ha excecoes a esse cliche. Excecoes que, diga-se, estao se tornando a regra em alguns casos. Cada vez mais a ciencia encontra provas de que se exercitar durante o periodo de restabelecimento de uma doenca pode acelerar o processo de recuperacao do organismo ou, nas situacoes mais criticas, dar um folego extra e mais bem-estar ao doente.A atividade fisica comeca a ser encorajada em pessoas que acabaram de infartar, por exemplo. Ha algumas decadas, quem sobrevivia a um ataque do coracao era obrigado a ficar em resguardo por longos periodos. No entanto, um recente estudo da Universidade de Alberta, no Canada, concluiu o seguinte: pacientes estaveis que se exercitaram uma semana apos a pane cardiaca se beneficiaram mais do que aqueles que esperaram para iniciar o