as necessidades fisiologicas que sao mais elementares, e podemos afirmar que constituem a sobrevivencia do individuo e a preservacao da especie: ar, agua, comida, sono, sexo, etc. Quando o individuo nao possui estas necessidades atendidas, podemos dizer que nao possui as condicoes minimas para a sua sobrevivencia e entra em um estado de declinio absoluto. Quando ele consegue manter as condicoes minimas de sobrevivencia, comeca entao o seu desejo de melhoria, ou seja, sua busca por seguranca e estabilidade e isso diz respeito nao somente a sua seguranca fisica e mental, mas tambem com relacao a estabilidade no emprego e no seu ambiente familiar.Quando o individuo busca essa estabilidade no emprego e na familia, simultaneamente ele busca sanar a sua necessidade social. Quando falamos em familia e em trabalho, estamos falando tambem de relacionamentos de socializacao, da forma como este individuo se comporta em grupo, da forma como se relaciona e interage com seus pares e, a partir deste instante, percebemos que as necessidades passam a interagir entre si. Quando conseguimos ser aceites em grupo, vivemos em harmonia com as pessoas, passamos a alimentar outra necessidade, a de autoestima. Precisamos entao compreender o que significa ter autoestima. A autoestima e primeiramente o reconhecimento de nossas capacidades por nos mesmos e em segundo, o reconhecimento dessas capacidades por terceiros. E o sentimento de valorizacao que damos a nos mesmos e que recebemos dos outros, a forma como somos tratados e respeitados. E o sentimento da dignidade, de reconhecimento e orgulho de sermos quem somos.Um individuo com baixa autoestima, nao consegue se socializar, nao consegue perceber sua potencialidade e em consequencia disso nao chegara a autor- realizacao, que seria o topo da piramide de Maslow. A necessidade de autorrealizacao e o desejo de sermos melhores que do que somos, e o desejo de crescimento, de potencializar ao maximo nossas capacidades. Para que haja autorrealizacao o individuo precisa olhar para a sua vida e ter plena conviccao de que possui um alto nivel de qualidade.Como podemos perceber, a qualidade de vida nao e definida apenas pelo lugar onde moramos, ou por aquilo que temos a nossa disposicao, mas principalmente pela forma como a vivemos, pelo nivel de prazer que temos em nossa vida. Uma pessoa com uma elevada qualidade de vida tende a se sentir como se todos os seus desejos e necessidades tivessem sido alcancados. Elas, normalmente, sao felizes e em geral sentem-se como se sua vida fosse boa. Uma pessoa sem qualidade de vida e deficiente em uma ou varias areas basicas de sua vida. Por exemplo, os doentes, aqueles que ja nao sao capazes de cuidar de si mesmos ou fazer atividades que gostam, por causa de restricoes fisicas, mentais ou financeiras, sao frequentemente considerados com baixa qualidade de vida.Diante de tudo ate aqui colocado, podemos pensar: Tudo bem, eu tenho minhas necessidades atendidas, mas como posso melhorar e obter uma maior qualidade de vida?Pois bem, separei algumas dicas que julgo importantes para mantermos e melhorar nossa qualidade de vida. Sao elas:Tenha bons habitosExercite-se pelo menos 30 minutos por dia;Alimente-se de forma