Afrequencia cardiaca ideal para queimar gordura e emagrecer e de 60 a 75% dafrequencia cardiaca (FC) maxima, que varia de acordo com a idade, pois nestaintensidade, alem de ser possivel o individuo melhorar o seu condicionamentofisico, o seu organismo utiliza mais gordura como fonte de energia.Assim,antes de se iniciar qualquer tipo de treino de resistencia, e importante saberqual a FC ideal que se deve manter durante o treino para queimar gordura eemagrecer.Alemdisso, e recomendado fazer um eletrocardiograma, especialmente se e inicianteou se existe historico de problemas cardiacos na familia, para confirmar quenao existe nenhum problema cardiaco, como arritmia, que impeca a pratica destetipo de exercicio fisico.Tabela da frequencia cardiaca para emagrecerA tabelada frequencia cardiaca ideal para emagrecer e queimar gordura, de acordo com osexo e a idade, e a seguinte: Idade FC ideal para homens FC ideal para mulheres 20 120 - 150 123 - 154 25 117 - 146 120 - 150 30 114 - 142 117 - 147 35 111 - 138 114 - 143 40 108 - 135 111 - 139 45 105 - 131 108 - 135 50 102 - 127 105 - 132 55 99 - 123 102 - 128 60 96 - 120 99 - 124 65 93 - 116 96 - 120 Por exemplo: A frequencia cardiaca ideal para emagrecer, durante otreino, no caso de uma mulher de 30 anos, e entre 117 e 147 batimentoscardiacos por minuto.Como controlar a frequencia cardiaca durante otreinoParacontrolar a frequencia cardiaca durante o treino, uma otima opcao e usar umfrequencimetro. Existem alguns modelos parecidos com relogios, que podemser programados para apitar sempre que os batimentos cardiacos sairem doslimites ideais do treino.Algumasdas marcas de frequencimetros disponiveis no mercado podem ser Polar, Garmin ouSpeedo, por exemplo.Como calcular a frequencia cardiaca para emagrecerParacalcular a frequencia cardiaca ideal para queimar gordura e emagrecer, duranteo treino, deve-se aplicar a seguinte formula:Homens: 220 - idade e depois multiplicar esse valor por 0.60 e 0.75;Mulheres: 226 - idade e depois multiplicar esse valor por 0.60 e 0.75.Utilizandoo mesmo exemplo, uma mulher com 30 anos, teria que fazer os seguintes calculos:226 - 30 = 196; 196 x 0.60 = 117 - FC minima ideal para emagrecer;196 x 0.75 = 147 - FC maxima ideal para emagrecer.Existetambem um teste chamado Ergoespirometria ou Teste de Esforco, que indica osvalores ideais de FC de treino para o individuo, respeitando a capacidade docoracao.Fonte: www.tuasaude.com/frequencia-cardiaca-para-emagrecer/ Um Verdadeiro Presente de Natal!!!Banda Santo Remedio e Fred Sun WalkIngressos antecipados na .COM@MODAIngressos antecipados R$ 8,00 e na portaria R$ 15,00... Nao faca "Rodeios", tres super bandas no Bar do Cersao... BANDA FUSS (NIRVANA COVER), NO FATE, MAFAGAFOS Falar que Joe Bonamassa e um guitarrista excepcional e musico extremamente produtivo e "chover no molhado". O dificil e entender como se dividindo entre carreira solo, a banda Black Country Communion e outros projetos e participacoes o cara consegue manter um nivel altissimo em todos os trabalhos.Pra fechar 2011 com mais uma obra-prima, Joe lancou esse "Don't Explain" em parceria com Beth Hart, uma das vozes femininas mais poderosas da atualidade. Joe Bonamassa e Beth Hart se conheceram