Pesquisa mostra que treinamento pode ser terapia promissorapara dores nas costas e pescocoPor: Liliane Polvora Embora muitas pessoas com dores nas costas evitemlevantamento de peso por medo de se machucar, estudos mostram que o treinamentode forca pode reduzir a dor e prevenir novas lesoes. Enquanto a maioria daspesquisas tem utilizado exercicios de fortalecimento muscular tradicional compesos, os pesquisadores na Dinamarca decidiram estudar se um treino dekettlebell oferecia beneficios terapeuticos para quem sofre de dor nas costas.Em um estudo publicado no ano passado, os pesquisadoresdinamarqueses recrutaram 40 trabalhadores da industria farmaceutica e osdividiram em dois grupos formados principalmente por mulheres de meia idade comdores nos ombros, costas e pescoco. O primeiro grupo foi designado a fazer umtreinamento regular com kettlebell e o segundo grupo foi simplesmenteincentivado a se exercitar. O primeiro grupo treinou com kettlebells em sessoes de 20minutos duas a tres vezes por semana durante oito semanas, de acordo comrelatorio, publicado na Revista Escadinava de Ambiente de Trabalho e Saude. Aofinal do estudo, os que treinaram com o kettlebell relataram menos dor, bemcomo melhoria da forca nos musculos do tronco, em comparacao com o grupo que seexercitou com outro tipo de exercicio. Foi constatado ainda que o grupo que treinoucom kettlebells teve reducao da dor lombar em 57 % dos voluntarios e de 46% nasdores no pescoco e ombro.O autor do estudo, Lars L. Andersen, disse que apos otreinamento com o Kettlebell foi observado fortalecimento da cadeia muscularposterior, e aumento do fluxo sanguineo para as costas e musculos da pernafavorecendo a diminuicao da dor com a reducao do acumulo de acido lactico. Noestudo dinamarques, as mulheres comecaram com um kettlebell de 8kg e os homenscom o de 12kg.O movimento base do kettlebell chamado swing exige que oatleta movimente o kettlebell entre as pernas. "Quando voce esta fazendo o swing, voce contrai seus quadris,gluteos e abdomen", disse JJ Blea, instrutor certificado de kettlebell emAlbuquerque, Nova Iorque. Ao ativarestes musculos, voce protege suas costas. Isso gera impulso e aumenta suaforca, completa.Para JJ Blea, embora exercicios de isolamento muscularestenham suas vantagens, o treinamento com kettlebell recruta varios musculos e ensinam ocorpo a se mover como uma unidade.*As informacoes sao do The New York Times De acordo com o dicionario significa: Pequeno recipiente de barro, para armazenar agua.Mas barro e no tempo da nossa avo.Tem gente que tem o habito de beber agua durante a noite,entao fica um mimo colocar no criado mudo ao lado da cama.Ou entao pode deixar dentro da geladeira mesmo,que ja da um tcham!Olhem quantos modelos lindos,tem pra todos os gostos!Creditos: Laris e LoopDay Palmas para o Ministerio da Saude,fiquei feliz com ainiciativa para avaliar o peso das criancas.De acordo com o MS, 136 mil adolescentesbrasileiros sao obesos,do tipo mais grave e 523 sao criancas,numero quase 4vezes maior.Essa campanha sera feita em 22 mil escolas de todo o Brasil,a pressao sera medida,a altura e o peso dos alunos para calcular o IMC(Indicede Massa Corporal),tambem vao ensinar as criancas a se alimentarem melhor, ospais tambem serao orientados sobre melhorar o cardapio em casa.Escuto muitos pais dizendo: Meu filho nao come verduras, naogosto de