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a sucralose, derivada da cana de acucar, porem sem calorias e sem alto indice glicemico e a stevia, derivado de uma planta natural." 14. Consumir alimentos fontes de antioxidantes"As substancias antioxidantes bloqueiam a acao dos radicais livres no organismo, prevenindo a oxidacao das celulas. Esses elementos sao capazes de prevenir o aparecimento de tumores, o envelhecimento precoce e outras doencas. Alimentos com cores fortes, como tomate, goiaba, roma, cenoura, abobora, manga, acai, berinjela, uva, folhas verdes, legumes e brocolis, sao ricos em antioxidantes." 15.Saiba o que voce esta comendo"O essencial e entender que as calorias sao o combustivel para o nosso organismo e que, sem elas, o nosso corpo fica sem energia. Escolher os alimentos so pelo numero de calorias nao e o mais indicado. Muitas vezes as calorias nao sao os principais perigos dos alimentos. O que na verdade faz toda a diferenca na hora de uma alimentacao saudavel e a qualidade de nutrientes. A quantidade de gorduras, por exemplo. Por isso e importante ler os componentes de cada alimento." 16.Saiba combinar os alimentos "O segredo da boa alimentacao esta em combinar todos os tipos de nutrientes como carboidratos, proteinas, gorduras, minerais, vitaminas, fibras e agua. A regra geral e que nao ha um tipo de alimento que deva deixar completamente a sua dieta, mas sim quantidades de nutrientes que devem ser controladas. Tudo e uma questao de variar o cardapio, nao deixar de fora nenhum tipo de alimento e sempre comer em pequenas porcoes ou quantidades." 17. Coma sem medo"Hoje sao tantas informacoes sobre a alimentacao que as pessoas ficam com medo de comer. Quem procura uma dieta ja nao sabe mais se e bom ou nao comer certo alimento, se e saudavel deixar de ingerir certas comidas ou que tipo de substancia engorda. Comer e importante, vital para a vida. Para quem tem duvidas sobre dietas, a alimentacao basica que nossos avos conheciam e praticavam, ainda e uma boa dica por ter todos os tipos de nutrientes que o corpo precisa." 18. Procure o que voce gosta "Comer de tudo um pouco, de todos os grupos de alimentos. Cereais (prefira as versoes integrais), graos, carnes/aves/peixes, frutas, verduras, leite e derivados e ate mesmo as guloseimas. Praticar uma alimentacao saudavel tambem e saber comer alimentos "nao tao saudaveis", mas que sao apetitosos e fazem parte da cultura, da tradicao de uma familia. Nao da para comer so guloseimas , mas nao podemos deixar colocar em nossas refeicoes aquelas comidas que dao sensacao de bem-estar."
Vitamina C so no frio nao resolveDiario de Sao Paulo/SP Regiane Monteiro / Luciana SobralAumentar a ingestao dessa substancia com a intencao de prevenir gripes e resfriados nos meses de inverno nao traz nenhum beneficio para o organismo. Segundo especialistas, o ideal e consumir a mesma quantidade no ano inteiro e evitar suplementos vitaminicos sem orientacao medica. Basta chegar o inverno para que as pessoas aumentem o consumo de vitamina C. Para se ter uma ideia, de acordo com os laboratorios, as vendas nos meses frios costumam triplicar. Na maioria das vezes, o objetivo e fortalecer o sistema imunologico e se prevenir contra gripes e resfriados. Se voce faz parte do grupo que espreme laranjas ou toma suplementos vitaminicos apenas nesse periodo, aqui vai um alerta: ingerir vitamina C com a unica intencao de evitar as gripes de inverno nao vai impedir a doenca. E mais: aumentar a quantidade diaria como forma de protecao tambem nao trara beneficios. As miligramas a mais de vitamina C que o corpo nao precisa vao acabar eliminadas na urina. A vitamina C funciona como uma capa de protecao celular. Dessa forma, essa substancia impede danos como a oxidacao das celulas, aumenta a funcao dos orgaos e, consequentemente, protege o sistema imunologico. Mas tudo isso leva tempo. Nao adianta passar uma semana bebendo suco de laranja ou tomar algumas capsulas no mes. A vitamina C deve fazer parte da dieta e ser consumida com outras vitaminas, explica Luiz Roberto Ramos, diretor do Centro de Estudos do Envelhecimento da Universidade Federal de Sao Paulo (Unifesp). Nao vai resolver ingerir apenas no inverno, como forma de protecao contra a gripe ou o resfriado, completa. Para a vitamina C ter efeito de protecao no organismo seu consumo deve ser diario. Normalmente, essa protecao celular estara totalmente formada em um ano. Um adulto deve ingerir ate 95 miligramas por dia. Um copo de suco de laranja com 200 ml tem 80 miligramas de vitamina C. O ideal e consumir o suco ate meia hora depois de pronto. A reacao com o ar faz com que parte da vitamina se perca. Um copo de suco de laranja e suficiente, diz Rosana Tumas, da Unidade de Nutricao e Metabolismo do Instituto da Crianca. Segundo ela, consumir apenas como forma de prevencao em algumas epocas do ano tera pouco ou nenhum resultado. Se a pessoa aumentar o consumo nesse periodo com essa finalidade, a vitamina que o organismo nao absorve sera eliminada na urina, completa. Para Ramos, a dieta tambem tem importancia fundamental na absorcao das vitaminas. Consumir so vitamina C nao adianta. O ideal e uma dieta equilibrada e suplementos so com indicacao medica, afirma o especialista. EnvelhecimentoComo tem papel na protecao celular, a vitamina C tambem esta em varias pesquisas sobre envelhecimento. A pessoa pode aumentar o consumo a partir dos 40 anos, quando absorvemos menos as vitaminas dos alimentos, lembra. Aumentar a ingestao dessa substancia com a intencao de prevenir gripes e resfriados nos meses de inverno nao traz nenhum beneficio para o organismo. Segundo especialistas, o ideal e consumir a
de frutas todos os dias. Laranjas, macas, peras, melancia, tangerina, entre outras, sao as melhores fontes naturais de vitaminas, minerais e fibras. Esses tres componentes auxiliam o bom funcionamento do nosso intestino e auxiliam o nosso metabolismo a continuar ativo mesmo nos intervalos entres as refeicoes." (Rosana Farah, nutricionista e professora dos cursos de graduacao em nutricao da Universidade Presbiteriana Mackenzie)13. Deixe o acucar de lado"Alimentos que tem uma grande quantidade de acucar refinado sao dotados de processos quimicos na sua producao e possuem altissimo indice de glicose, que aumentam os indices de glicemia do corpo. Essas caracteristicas, aceleram o envelhecimento, aumentam flacidez por desestruturar o colageno da pele e ainda possuem calorias, porem sao desprovidos de nutrientes. Hoje em dia encontramos adocantes naturais como a sucralose, derivada da cana de acucar, porem sem calorias e sem alto indice glicemico e a stevia, derivado de uma planta natural."(Daniela Jobst, nutricionista da Clinica NutriJobst)14. Consumir alimentos fontes de antioxidantes"As substancias antioxidantes bloqueiam a acao dos radicais livres no organismo, prevenindo a oxidacao das celulas. Esses elementos sao capazes de prevenir o aparecimento de tumores, o envelhecimento precoce e outras doencas. Alimentos com cores fortes, como tomate, goiaba, roma, cenoura, abobora, manga, acai, berinjela, uva, folhas verdes, legumes e brocolis, sao ricos em antioxidantes." (Daniela Jobst, nutricionista da Clinica NutriJobst)15.Saiba o que voce esta comendo"O essencial e entender que as calorias sao o combustivel para o nosso organismo e que, sem elas, o nosso corpo fica sem energia. Escolher os alimentos so pelo numero de calorias nao e o mais indicado. Muitas vezes as calorias nao sao os principais perigos dos alimentos. O que na verdade faz toda a diferenca na hora de uma alimentacao saudavel e a qualidade de nutrientes. A quantidade de gorduras, por exemplo. Por isso e importante ler os componentes de cada alimento."(Camila Leonel, nutricionista e Especialista em Adolescencia Universidade Federal de Sao Paulo
gordura que voce pode ingerir, alerta a nutricionista. Essa substancia esta relacionada a doencas cardiacas e cerebrais, alem de cancer. Para completar, esses alimentos sao repletos de acucar, condicionadores de massa artificiais e aditivos alimentares, e contem, em media, 300 calorias cada.2o lugar: RefrigeranteMichelle conta que, de acordo com uma pesquisa do Dr. Joseph Mercola, uma lata de refrigerante possui em media 10 colheres de cha de acucar, 150 calorias, entre 30 e 55 mg de cafeina, alem de estar repleta de corantes artificiais e sulfitos. Somente isso ja deveria fazer voce repensar seu consumo de refrigerantes, diz a nutricionista.Alem disso, essa bebida e extremamente acida, sendo necessarios 30 copos de agua para neutralizar essa acidez, que pode ser muito perigosa para os rins. Para completar, ela informa que os ossos funcionam como uma reserva de minerais, como o calcio, que sao despejados no sangue para ajudar a neutralizar a acidez causada pelo refrigerante, enfraquecendo os ossos e podendo levar a doencas como osteoporose, obesidade, caries e doencas cardiacas.1o lugar: Refrigerante DietRefrigerante Diet e a minha escolha para o Pior Alimento de Todos os Tempos, diz Michelle. Segundo a nutricionista, alem de possuir todos os problemas dos refrigerantes tradicionais, as versoes diet contem aspartame, que agora e chamado de AminoSweet. De acordo com uma pesquisa de Lynne Melcombe, essa substancia esta relacionada a uma lista de doencas, como ataques de ansiedade, compulsao alimentar e por acucar, defeitos de nascimento, cegueira, tumores cerebrais, dor toracica, depressao, tonturas, epilepsia, fadiga, dores de cabeca e enxaquecas, perda auditiva, palpitacoes cardiacas, hiperatividade, insonia, dor nas articulacoes, dificuldade de aprendizagem, TPM, caibras musculares, problemas reprodutivos e ate mesmo a morte.Os efeitos do aspartame podem ser confundidos com a doenca de Alzheimer, sindrome de fadiga cronica, epilepsia, virus de Epstein-Barr, doenca de Huntington, hipotireoidismo, doenca de Lou Gehrig, sindrome de Lyme, doenca de Meniere, esclerose multipla, e pos-polio. E por isso que eu dou ao Refrigerante Diet o premio de Pior Alimento de Todos os Tempos, conclui.(EcoD)
tratamento precoce. E importante saber que a boa higiene bucalevita o aparecimento de enfermidades gengivais.As coroas e pontes sao usadas para reforcar dentes danificados ou substituir dentes extraidos. Uma coroa e usada para recobrir um dente que sofreu perda de substancia. Ela fortalece a estrutura do dente e melhora a sua aparencia, sua forma ou seu alinhamento. As pontes ou proteses fixas sao usadas para substituir um ou mais dentes faltantes e sao fixadas nos dentes naturais ou nos implantes situados ao lado do espaco deixado pelo dente extraido.
Conselhos das Universidades de Medicina: HARVARD e CAMBRIDGE As universidades Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compendio com 20 Conselhos saudaveis para melhorar a qualidade de vida de forma pratica e habitual : 01- Um copo de suco de laranja Diariamente para aumentar o Ferro e repor a vitamina C. 02- Salpicar canela no cafe (mantem baixo o colesterol e estaveis os niveis de acucar no sangue). 03- Trocar o paozinho tradicional pelo pao integral O pao integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais Ferro que tem o pao branco. 04- Mastigar os vegetais por mais tempo. Isto aumenta a quantidade de quimicos anticancerigenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham OS vegetais, melhor efeito preventivo tem. 05- Adotar a regra dos 80%: Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coracao. 06- LARANJA o futuro esta na laranja, que reduz em 30% o risco de cancer de pulmao. 07- Fazer refeicoes coloridas como o arco-iris . Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, Verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais. 08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate. Mas escolha as pizzas de massa fininha. O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais e melhor absorvido pelo corpo quando OS tomates estao em molhos para massas ou para pizza . 09- Limpar sua escova de dentes e troca-la regularmente . As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, e recomendado lava-las com agua quente pelo menos quatro vezes a semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo apos doencas, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas. 10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortalecam sua memoria... Faca alguns testes ou quebra-cabecas, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize paragrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos tambem, pois e interessante conversar com alguem que tem assunto. 11- Usar fio dental e nao mastigar chicletes . Acreditem ou nao, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes tem mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguineos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coracao. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biologica porque remove as bacterias que atacam aos dentes e o corpo. 12- Rir. Uma boa gargalhada e um 'mini-workout', um pequeno exercicio fisico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda celulas naturais de defesa e OS anticorpos. 13- Nao descascar com antecipacao. Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os niveis de nutrientes contra o cancer. Sucos de fruta tem que ser tomados assim que sao preparados. 14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que nao mantem um laco afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mae, desenvolvem alta pressao, alcoolismo ou doencas cardiacas em idade tempora . 15- Desfrutar de uma xicara de cha. O cha comum contem menos niveis de antioxidantes que o cha Verde, e beber so uma xicara diaria desta infusao diminui o risco de doencas coronarias. Cientistas israelenses tambem concluiram que beber cha aumenta a sobrevida depois de ataques ao coracao. 16- Ter um animal de estimacao. As pessoas que nao tem animais domesticos sofrem mais de estresse e visitam o medico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem voce sentir-se otimista, relaxado e isso baixa a pressao do sangue. Os caes sao OS melhores, mas ate um peixinho dourado pode causar um bom resultado. 17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduiche. Uma porcao de tomate por dia baixa o risco de doenca coronaria em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras sao conseguidas atraves de verduras frescas. 18- Reorganizar a geladeira . As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substancias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destroi os flavonoides que combatem o cancer que todo vegetal tem. Por isso, e melhor usar a area reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um tape ware escuro e bem fechado. 19- Comer como um passarinho. A semente de girassol e as sementes de sesamo nas saladas e cereais sao nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeicoes reduz o risco de diabetes. 20- Uma banana por dia quase dispensa o medico, vejamos: " Pesquisa da Universidade de Bekeley. A banana previne a anemia, a tensao arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisas mais, entao: e ou nao e um remedio natural contra varias doencas? 21- e, por ultimo, um mix de pequenas dicas para alongar a vida: -comer chocolate. Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo e fonte de ferro, magnesio e potassio.. - pensar positivamente . Pessoas otimistas podem viver ate 12 anos mais que os pessimistas, que, alem disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, sao menos queridos e mais amargos. - ser sociavel. Pessoas com fortes lacos sociais ou redes de amigos tem vidas mais saudaveis que as pessoas solitarias ou que so tem contato com a familia. - conhecer a si mesmo . Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' tem 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de vida... 'Nao parece tao sacrificante, nao e verdade? Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se habitos.
para:- quem conseguir nao colocar meio tomate, meia cebola, na porta da geladeira.- quem nao lava frutas e verduras quando chega da feira e sim duas horas depois de refrigeradas.Mel nao pode ser oferecido a criancas!E mil pontos para quem nao oferece mel para criancas com menos de um ano. Mel? Dr. Bacteria avisou as maes que todo cuidado e pouco com esse rico alimento. Segundo ele, 8% da producao de mel e contaminada por uma bacteria chamada clostridium botulino. Os seres humanos desenvolvem anticorpos de defesa contra os microorganismos, mas somente apos um ano de idade. Muitas criancas morrem de causas nao explicadas e alguns desses obitos podem ser atribuidos ao mel.Uma das criticas mais severas feitas pelo professor Roberto foi com relacao a experimentar e soprar a comida dos bebes que muita gente desavisada faz e soprar velinhas de bolo de aniversario. O aniversariante sopra e depois a mamae oferece um pratinho de bacterias para os convidados. Aconselho a adocao daqueles bolos gelados, embrulhados em papel aluminio. As festas sao ocasioes ideais para a proliferacao de bacterias, porque os alimentos ficam expostos por tempo acima do considerado ideal. O bioquimico cita a maionese como uma das vilas das intoxicacoes alimentares, principalmente as (maioneses) caseiras. O perigo e maior para os donos das festas, que so tem tempo de comer os quitutes no dia seguinte. E ainda acham que e gostoso.SalmonelaSalmonelose e uma infeccao causada pela bacteria chamada salmonela, que se desenvolve principalmente em alimentos crus. O risco de contrai-la em maionese caseira, portanto, e latente. A maioria das pessoas infectadas por salmonela desenvolve diarreia, febre e colica abdominal entre 12 e 72 horas depois da infeccao. Salmonelose geralmente dura entre quatro e sete dias, sendo que a maioria das pessoas se recupera sem necessidade de tratamento. Porem, em algumas pessoas, a diarreia pode ser tao forte que o paciente precisa ser hospitalizado. A infeccao por salmonela pode se espalhar dos intestinos para a corrente sanguinea, e dai para outras partes do corpo, podendo ser fatal caso a pessoa nao seja tratada rapidamente com antibioticos. Idosos, criancas e aqueles com sistema imunologico enfraquecido tem mais probabilidade de desenvolverem casos graves de salmonelose.http://leonildaphotmailcom.blogspot.com/2010/03/8-erros-na-cozinhadr-bacteria.html
Conheca cinco atitudes que ajudam na digestao Acabe com a sensacao de mal-estar e estomago pesado apos as refeicoes fonteAlguns habitos simples durante as refeicoes, e logo depois delas, sao indispensaveis para que o corpo faca uma boa digestao. Confira como cinco atitudes que, incorporadas a sua rotina, podem facilitar a absorcao dos nutrientes dos alimentos pelo organismo e prevenir incomodos, mal-estar e aquela sensacao de estomago muito cheio. 1 - Mastigue bemComa devagar, mastigue bastante os alimentos e tire o maximo de prazer da sua refeicao. Por causa da correria da vida moderna, muitas vezes engolimos a comida sem mastigar, dificultando a digestao e absorcao dos nutrientes dos alimentos. A nutricionista Roberta Stella destaca que o resultado dessa agitacao sao gases em excesso e abdomen inchado. Fora que seu corpo acabara gastando mais energia para fazer a digestao e voce fatalmente ficara com mais sono e cansaco apos as refeicoes. 2 - Coma em paz A hora da refeicao deve ser a mais tranquila possivel. Evite discussoes, brigas e levar o trabalho para a mesa. "Preocupacoes podem tornar qualquer prato indigesto, ate o mais saudavel, pois o estado emocional afeta as secrecoes gastricas indispensaveis a boa digestao", afirmam a medica Leninha Valerio do Nascimento e a jornalista Aurea Pessoa no livro Beleza - Desafios da Ciencia e da Tecnologia. Elas destacam, ainda, que nao sao apenas os aborrecimentos que atrapalham a digestao. Uma forte emocao boa tem o mesmo efeito. 3 - Nao beba durante as refeicoesOs liquidos deixam o estomago em dez minutos, levando com eles os sucos digestivos. A situacao piora se a bebida for quente, pois o calor ira enfraquecer os tecidos do estomago. Outra desvantagem e que a saliva possui enzimas que atuam na quebra molecular dos alimentos, e os liquidos atrapalham esse processo. Ao se misturarem a saliva eles a deixam "fragil". Isso significa que o estomago tera mais trabalho e o organismo gastara mais energia para digerir os alimentos. 4 - Tome cha depois da refeicao Acabou de comer? Um cha e uma otima pedida para finalizar. Roberta diz que ele ajuda a livrar da sensacao de inchaco logo depois da refeicao. "Quente, a bebida ajuda a dissolver as gorduras e diminui a formacao de gases intestinais", afirma. 5 - Evite esforco fisico e relaxamento Ao sair da mesa, descanse um pouquinho, mas nao durma. Logo apos as refeicoes e bom evitar atividades fisicas intensas e, no outro extremo, dormir. "O sono depois de comer faz com que o metabolismo do corpo diminua. Os exercicios fisicos tambem sao ruins porque reduzem a quantidade de sangue disponivel para digerir os alimentos. Das duas formas, a comida fica mais tempo retida no organismo, que produz toxinas geradoras do mal-estar", ensina a nutricionista. A verdade ...OMG ! suspeitei desde o principio .HAHAHAHAHAHHAAgora quem ama Crepusculo, pode xinga, pode xinga , mais que esse vampiro e gay vcs nao podem negar .HAHAHAHAHA Por que as mulheres traem?As razoes de uma traicao sao dificeis de indagar. Elas fazem parte de uma esfera muito pessoal, mais ou menos conscientes e premeditadas
ou delegadas ao instinto do momento, onde depois o arrependimento pode ter um sabor amargo. Pelo menos e assim que normalmente acontece com as mulheres. Os motivos pelos quais as mulheres cometem adulterio podem ser agrupados em uma lista com sete pontos fundamentais, pelo menos e o que diz Allwomenstalk.com. Voces reconhecem algo de familiar? Em primeiro lugar esta a vinganca, campo onde as mulheres sao imbativeis. Em segundo lugar, porem, esta a sensacao de abandono. Algumas vezes as duas motivacoes se unem e o mix torna-se perigoso. Mas a terceira opcao e a mais dificil de compreender: o ciumes. Se ativa um mecanismo perverso segundo o qual, quem tem ao lado um homem atraente, acaba por ir para cama com outros homens para demonstrar que e igualmente atraente... Entre os outros motivos, a infelicidade com um homem, a sensacao de nao ter mais nada em comum, a vontade de mudar e o medo de ficar sozinha, dando vida a relacoes paralelas. Finalmente, e este e o aspecto mais perturbador, se trai - ou se ameaca sutilmente faze-lo - para forcar uma mudanca no proprio parceiro. Isso nunca funciona. Nunca.