razoavel supor que a exposicao a uma situacao estressante seja a unica e suficiente razao para a ocorrencia de uma doenca qualquer, entretanto torna-se incontestavel a marcante influencia do estresse na grande maioria dos estados morbidos. Hans Selye dividiu o processo de estresse em tres fases, que se sucedem quando os agentes estressores continuam de forma nao interrompida em sua acao: Fase de Alerta: e a fase em que os estimulos estressores comecam a agir. Nosso cerebro e hormonios reagem rapidamente, e podemos perceber os seus efeitos, mas somos geralmente incapazes de notar o trabalho silencioso do estresse cronico nesta fase. Se o individuo conseguir aproveitar esta fase para atuar sobre seu agente estressor, a energia que o estresse lhe oferece pode ser usado para seu proveito proprio. Nesta fase o individuo fica mais alerta e seu corpo com o metabolismo mais acelerado. Fase de Resistencia: se o estresse persiste, e nesta fase que comecam a aparecer as primeiras consequencias mentais, emocionais e fisicas do estresse cronico. Se o agente estressor continua atuando sobre o individuo, o corpo que ja esta cansado, passa a ficar desgastado pelo grande consumo de energia que utiliza. Nesta fase o individuo comeca a sentir bastante cansaco e a resistencia organica enfraquece, podendo desenvolver problemas simples como dor de cabeca, gripes e resfriados constantes, e espinhas, dentre outros. Ha dificuldades de concentracao e de memoria, e tambem um decrescimo importante na produtividade. Fase de Exaustao: e a fase em que o organismo capitula aos efeitos do estresse, levando a instalacao de doencas fisicas ou psiquicas. Se o individuo continuar reagindo ao agente estressor ou nao conseguir resolver a situacao que origina o estresse, o organismo entra em exaustao, e pode necessitar de uma hospitalizacao para cuidados medicos especializados e intensivos. As doencas que ja tinham na segunda fase aumentam sua intensidade, e doencas mais serias como hipertensao arterial cronica, ulcera gastrica, diabetes, depressao, problemas de pele, dentre outros, se instalam. Para controlar e administrar o estresse e necessario uma qualidade de vida favoravel a saude. Nao confundir qualidade de vida (afetividade, alimentacao saudavel, contato com amigos e familiares, atividade fisica, vivencia religiosa, atendimento de suas necessidades basicas de moradia, sono e lazer) com padroes de vida (dinheiro, posses, luxo, muitas facilidades, etc.). Varias estrategias se aplicam com sucesso no tratamento do estresse: Alimentacao saudavel: em todas as fases do estresse, o corpo consome mais energia, vitaminas e sais minerais. Uma alimentacao saudavel o ajudara a manter suas reservas de energia e substancias vitais para a saude. Relaxamento psicossomatico: utilizando tecnicas de relaxamento, tanto cognitivas quanto fisica, descansaremos ao mesmo tempo o corpo e a mente, diminuiremos a ansiedade, relaxaremos os musculos e nosso metabolismo trabalhara mais lentamente, favorecendo um reequilibrio e recuperando a energia gasta. Atividade fisica: o exercicio fisico contribui para que o corpo queime a tensao acumulada sobre o organismo relaxando-o, alem de tonificar os musculos e melhorar a oxigenacao. Psicoterapia: atraves de um processo psicoterapeutico, aprende-se a avaliar o estilo de vida, aceitar as mudancas, reconsiderar prioridades e atitudes favoraveis a sua saude e