Solucoes para quem reclama de falta de tempo; dinheiro; motivacao e ate companhia.As desculpas para fugir da academia sao muitas: falta de tempo, de dinheiro, cansaco... mas, enquanto voce exercita o cerebro em busca de pretexto para ficar amarrado em casa e no trabalho, seu corpo sofre os efeitos da preguica. Os quilos escorrem para fora da cintura da calca, as costas vivem doloridas, os musculos murcham e assim por diante. O bem-estar e a disposicao que os exercicios fisicos proporcionam transformam qualquer pessoa, todo mundo deveria experimentar esta injecao de animo , incentiva o coordenador de musculacao da academia Formula, Mauro Cardaci. Observacao que, alias, e consenso entre os professores. Realmente, existe quem nao goste de fazer exercicios. Mas e dificil encontrar uma pessoa que nao se sinta bem apos ter praticado alguma atividade fisica, afirma a personal trainer do Dieta e Saude, Valeria Alvim. A seguir, ela e o coordenador da academia Formula fazem voce suar a camisa para arranjar outras justificativas que sustentem a sua moleza.Porque as velhas desculpas esfarrapadas, a partir de agora, nao vao servir para mais nada.Nao treino porque...Estou cansadoVoce ja ouviu falar que exercicio vicia? Algumas pessoas realmente nao vivem sem atividade fisica. Esta dependencia causada pelo exercicio e atribuida as concentracoes elevadas de endorfina produzidas por determinados exercicios , explica Valeria. E por isso que muitas pessoas se sentem irritadas, ansiosas, depressivas, cansadas e com pessimo humor quando deixam de fazer exercicios fisicos.Quem esta por tras dessas sensacoes e uma substancia chamada endorfina, produzida pelo cerebro durante e depois de uma atividade fisica. Ela regula a emocao e a percepcao da dor, ajudando a relaxar e gerando bem-estar e prazer , afirma a personal trainer do Minha Vida. A endorfina e considerada um analgesico natural, reduzindo o estresse e a ansiedade, aliviando as tensoes e sendo ate recomendado no tratamento de depressoes leves. Simplificando, isso quer dizer que uma pessoa habituada a fazer exercicios regularmente se sente menos cansada e bem disposta do que quem nao faz exercicios , diz a especialista.Estou sem tempoSe bobear, voce perde mais tempo na fila do banco ou do restaurante do que o necessario para manter o corpo em forma. Bastam 30 minutos, seis vezes por semana, para conseguir um bom condicionamento fisico e ter bons resultados esteticos com os exercicios , afirma Valeria. Ainda nao esta convencido? Entao tem mais: fazer quatro sessoes, com dez minutos cada, de algum exercicio tambem rende otimos resultados. Andar acelerado, subir e descer escadas, fazer um alongamento, experimentar alguns exercicio localizados sao opcoes ao alcance de qualquer pessoa, por mais ocupada que ela seja , diz Valeria.Estou sem dinheiroDa pata ter condicionamento fisico e corpo sarado, sem gastar muito dinheiro ou mesmo sem precisar entrar numa academia. Muitas pessoas se exercitam em parques, fazendo caminhadas, corridas, alongamentos e ate exercicios com pesos ou anaerobios , afirma Valeria. Ela so ressalta a importancia de uma orientacao inicial, com dicas de um profissional e uma avaliacao fisica, incluindo teste ergometrico. Isso evita acidentes e permite focar nos exercicios que se ajustam ao seu