melhorar a performance. Artistas, por exemplo, canalizam essa ansiedade na tensao do gesto ou da voz para criar um momento mais dramatico, argumenta Ana Maria Rossi, presidente da ISMA (International Stress Management Association no Brasil).Como evitar que ela atrapalheExagerar na preparacao tambem pode ser um problema. Lembre-se daquele gerente que, na tentativa de causar uma boa impressao para os chefes, levou papeis demais para a reuniao e se perdeu nos numeros. Carregue so o necessario e faca anotacoes para evitar confusoes. Se voce costuma suar muito em apresentacoes, tome agua e use uma roupa que lhe esconda manchas que podem lhe colocar numa situacao embaracosa.NAS ANGUSTIAS PESSOAISAs vezes, sofremos em silencio diante de situacoes importantes, como as vesperas do casamento, do nascimento do primeiro filho ou durante a doenca de alguem querido. Mesmo que voce sinta os mesmos sintomas da ansiedade que antecedem uma apresentacao em publico, as estrategias para encarar estes momentos sao diferentes. Fuja dos pensamentos negativos. Falar com amigos, dividir a angustia e se distrair sao boas estrategias para evitar que a nossa mente fique repassando as previsoes pessimistas em looping. Quando a pessoa sentir que nao tem controle sobre o seu nivel de ansiedade e porque ela pode disparar, deixando a pessoa muito assustada e comprometendo o seu desempenho, alerta Ana Maria.Como aproveitar o estado de alertaUse a energia extra da ansiedade que antecede o seu casamento para participar dos preparativos. Voce esta esperando a resposta de um novo emprego e nao consegue ficar quieto? Aproveite para arrumar o armario ou uma faxina. Esta preocupado com os efeitos que uma nova situacao vai provocar na familia? Canalize a ansiedade para se antecipar aos problemas e conversar com os envolvidos.Como evitar que ela atrapalheTecnicas de relaxamento e respiracao acalmam e ajudam a controlar a ansiedade. Lembre-se de pratica-las regularmente nao e logo antes de uma situacao critica que elas vao te salvar. E conte com os amigos para desabafar. Alem de ajudarem dissipar a ansiedade, eles podem oferecer um ponto de vista diferente que pode ajudar a desviar os pensamentos negativos.NO ESPORTEEm um segundo, anos de preparacao e sacrificios podem escorrer pelo ralo. A ansiedade pode colocar tudo a perder nas competicoes esportivas, mas tambem pode ajudar a impulsionar a agressividade, por exemplo, uma reacao fisica que pode ser util na disputa pela medalha. Voce pode usar a agressao para dar um gas nos ultimos minutos da corrida, ou para derrubar o adversario, que acaba de roubar sua bola. Segundo a vice-presidente da Associacao Brasileira de Psicologia do Esporte, Luciana Ferreira Angelo, a agressividade no ambiente esportivo pode ser positiva ou negativa. A agressao esta totalmente vinculada a ansiedade, diz Luciana, porque ela e uma expressao do dominio dos instintos. O acompanhamento de um tecnico que auxilie no treinamento, em todas suas fases, e crucial para manter um objetivo claro e saber das etapas que serao enfrentadas.Como aproveitar o estado de alertaA ansiedade coloca mais energia a disposicao do corpo. Mesmo que voce nao seja um atleta, esses momentos de angustia podem servir de incentivo para sair de casa