Oi gente quem nunca teve o seu dia de CAO? Quando me refiro a caome refiro a dor ta meninas. Assim como eu, muitas mulheres sofrem todos osmeses com as colicas menstruais, o meu dia de cao e o 2o dia de sangramento,alem da dor desconfortavel ficamos irritadicas. Ao menos comigo e assim. O estrogeno e o hormonio responsavel por esse tal desconforto,nesse periodo os niveis de estrogeno aumentam fazendo com que a parede uterinainterna fique mais espessa. Para expulsar o sangue o utero faz pequenas contracoesmusculares que e a causa das dores, denominadas colicas menstruais ou dismenorreia.Quem convive com os efeitos da famosa colica pode ameniza-los comalguns medicamentos disponiveis, indicados por um ginecologista de suaconfianca, porem voce tem uma alternativa bem mais saudavel que se da com a propriaalimentacao.Confira agora alguns dos alimentos que podem ajudar voce a contornar esteincomodo e passar por "aqueles dias" de bem com a vida:Alimentos ricos em acidos graxos (omegas 3, 6 e 9), os quaispossuem acao antiinflamatoria. Sao encontrados na semente de linhaca, sementede abobora, nozes, amendoas, peixes de agua fria, azeite extra-virgem entreoutros;Aumentar o consumo de frutas e verduras (ao 5 porcoes dia), poismelhoram o transito intestinal e favorecem a eliminacao do estrogeno em excessono organismo;Para diminuir a retencao de liquidos que causar um grande malestar, a dica e ingerir alimentos ricos em potassio, magnesio e vitamina B6,como por exemplo, melancia, morango, abacaxi, folhas (alface, agriao, salsa,couve), aspargo, tomate, beterraba, pepino etc.;Alimentos ricos em calcio, como vegetais verdes escuros, leites ederivados, agem diretamente sobre a musculatura lisa do utero reduzindo as contracoesmusculares dolorosas responsaveis pela colica.IMPORTANTEDeixo claro que sao apenas dicas, lembro ainda que ha diversosproblemas relacionados a colica menstrual, portanto procure seu Ginecologistaele sim, e o profissional capacitado para orienta-la e prescrever medicamentos da maneira mais saudavel possivel.Enedina GomesemagreSER Saudavel e Feliz. Oi meninas tudo bem? Voces viram que ha poucos dias dei umarepaginada no blog ne? Entao. Apesar de eu ter gostado, nao ficou como eu realmentegostaria, pois o blogspot nao dava suporte para tal mudanca. Por isso contrateioutra Designer de Web para tentar deixar o blog mais proximo possivel do que eurealmente gostaria, ela ja me enviou a prova do Layout e eu aprovei, agoravamos para as tais configuracoes e por isso vou ficar off por uns dias. Ela disse hoje que entrega do blog sera no dia 28/06, ouseja, ate la eu nao darei o ar da minha graca por aqui.Mas no maximo ate o final do mes deem uma passadinha poraqui, garanto que nao vao se arrepender.Aguardem.Beijos.Enedina GomesemagreSER Saudavel e Feliz. Queridas!Nos ultimos dias nao tenho falado muito do meu lado pessoal aqui no blog,pois como ja deixei escrito aqui, meu maior objetivo seria postar assuntossobre Nutricao e algo mais cientifico, no entanto sinto necessidade de falar umpouquinho do pessoal, ainda por que, mesmo para mim que tenho uma pequena nocaodo assunto (Nutricao) ja e complicadinho de entender, pra voces entaodeterminados assuntos nem deve interessar.Voltando ao pessoal... Estou bem contente e motivada, embora eu nao tenhoatualizado a planilhinha ali ao lado,digo a voces que ela nao permanece igual, hoje