Pesquisando sobre receitas light eu aprendi a fazer sanduiche natural com apenas 1 pao integral,e assim:Pegue uma fatia de pao integral e esquente na frigideira ate ele ficar mais "durinho" espere esfriar um pouco e com cuidado corte ao meio,assim vai ficar 2 fatias.Para o recheio eu ralo um pouco de cenoura,beterraba,folhas de alface e 1 fatia de peito de peru,eu como esse lanche as vezes para substituir a janta,fica muito com tambem com ricota.Bjss Hoje acordei e me joguei na feira,comprei chuchu,alface,cenoura,brocolis,banana,morango,maca....tudo natural e saudavel. Agora nao tem desculpa para jacar no fim de semana, a geladeira ta forrada de coisas light e naturais.E hoje eu passei por uma prova de fogo em tanto,em quanto minha mae e minha filha comiam pastel de feira com coca, eu pedi um Ades de abacaxi de apenas 75 calorias !!! e so ter muita forca de vontade e foco !!!!!Cardapio 04/05/12Cafe:1 xic peq. de cafe com adocante1 pc de club social int.1 colher de requeijao lightLanche:1 macaAlmoco:1 sanduiche de atum feito com 2 fat. pao integral + 2 colheres de atum em agua + 1 colher de maionese light + alface e cenoura raladaLanche 1:1 suco de maracuja com adocanteLanche 2:1 taca de gelatina 0% + 2 rosquinhas int. + 1 fat. de pao integral com 1 fat. ricotaJanta:1 omelete feito com 2 claras + 1 fat. peito de peru + 2 fat. tomate e salsinhasalada de alfaceCeia:1 copo de leite desn. com canelaTotal de calorias: + ou - 7301h e 30 de caminhada SUPERINTENDENCIA DE FORMACAO DOS PROFISSIONAIS DA EDUCACAO BASICAPROJETO DE FORMACAO DOCENTE NA ESCOLA/2017-Orientativo Pedagogico da SEDUC-MT- 2017INTRODUCAOEste Orientativo dispoe sobre a formacao docente na escola. Em sua organizacao, os topicos expoem concepcoes de formacao que fundamentam a acao formativa desencadeada pelo projeto; argumentos que buscam sustentar o porque da formacao docente centrada na escola; a formacao como direito e como necessidade, exposta com a finalidade de que tal compreensao, por parte dos professores reflita na valorizacao desse tempo/espaco e, ainda, os procedimentos para a elaboracao e o desenvolvimento do projeto de formacao docente na escola.As abordagens dos assuntos em cada topico dessa estruturacao estao relacionadas ao foco estabelecido pela Secretaria de Estado de Educacao, Esporte e Lazer (Seduc/MT), para o desenvolvimento da formacao docente nas escolas da rede publica estadual de ensino em 2017.O enfoque da formacao docente na escola toma por referencia programas federais de formacao realizados, ou em fase de realizacao, que foram/sao bem acolhidos pelos docentes. Em comum, esses programas se caracterizam por centrar a formacao na constante articulacao entre teoria e pratica.Diante disso, nas orientacoes deste documento, procuraremos enfatizar como essa articulacao se da na formacao docente na escola e que resultados ela pode trazer para a melhoria do ensino, com impactos sobre as aprendizagens.A FORMACAO CONTINUA E O DESENVOLVIMENTO PROFISSIONAL DOCENTEA concepcao de formacao docente deste Orientativo esta fundamentada em Oliveira-Formosinho (2009), em producao que apresenta uma revisao de literatura sobre o desenvolvimento profissional dos professores na sua natural ligacao a formacao continua (OLIVEIRA-FORMOSINHO, 2009, p. 221).151Nesse levantamento, a autora considera que ambas as expressoes