Antixidantes; Frutas vermelhas (franboesa, morango,amora), uva roxa e cha de dente-de-leao. POR QUE INVESTIR; Contem polifenois, substancias que combatem a "intoxicacao" do organismo. "Ma alimentacao, stress e alcool intoxicam o corpo, deixando o metabolismo mais lento e fazendo com que as celulas nao absorvam bem os nutrientes".QUANTO CONSUMIR; 1 copo de suco feito com 1 xicara(cha) de frutas vermelhas por dia; 11 uvas; ou cha a vontade Hibisco:Ajuda no controle do colesterol, baixa a pressao e e muito diuretico, capaz de fazer uma varredura de toxinas no organismo. Ele ajuda a eliminar gordura e pode ser uma boa opcao para hipertensos, porque tem menos cafeina que o cha verde, mas beneficios semelhantes ajuda a diminuir a inflamacao da obesidade, que considerada um estado inflamatorio do corpo.Gengibre: E um dos melhores anti-inflamatorios da natureza. Atua no sistema digestivo contra colicas e gases e ajuda no combate a celulite. Combate a enjoos e nauseas, principalmente em gestantes.Cha de limao: Alem de a fruta ser rica em vitamina C, tem acao alcalinizante, ou seja, ajuda a deixar o pH do sangue dentro do nivel alcalino, que e como ele deve ficar. Fazer o cha junto com a casca, porque ela tem uma acao forte de desintoxicacao do organismo.Maracuja: O maracuja ja e famoso por ajudar a acalmar os nervos. Cha para combater a ansiedade, estrsse, insonia, erritacao e agitacao.Maca: A fruta tambem tem acao calmante, alem de otima para ajudar na digestao. E diuretica, com efeito laxante.Alfazena: Mais um cha que ajuda a aliviar colicas. De propriedade calmante e bactericida, a alfazena tambem e muito e muito usada para amenizar dores de cabeca. 1- Pratica 30 mim de exercicio cinco vezes na semana. "Quanto maior a resistencia a ser vencida, melhor, porque esse esforco estimula as celulas que produzem osso. De preferencia a corrida, tenis, danca e musculacao". Caminhar e subir escadas tambem ajuda. Nosso esqueleto se renova a cada trimestre, e esses movimentos impedem que a absorcao de osso velho seja mais rapida que a formacao do novo. Natacao hidroginastica e bicicleta ergometrica, apesar dos beneficios cardiovasculares, nao sao as mais indicadas.2- Evitar o uso prolongado de corticosteroides, anticoagulantes, hormonios da tireoide( ate as formulas p/ emagrecer) , antiacidos e anticonvucionantes.3- Corrigir falhas menstruais."O estrogeniio ajuda a equilibrar a formacao e a destruicao do osso". Por isso a queda desse hormonio perto da menopausa ou em jovens que mestruam irregularmente acelera a perda ossea.4- A dieta deve ser equilibrada. Magros em geral sao mais suscetiveis por ter ossatura menor e meis fragil. Alem da falte de nutrientes compromete a producao do estrogenio.5- Cortar o fumo. Jovens fumantes de 18 a 20 anos ja apresentam densidade ossea reduzida e sao mais vulneraveis a osteoporose no futuro.6- Restringir o cafe refrigerantes, cha-mate, preto e verde. A cafeina essas bebidas eleva a eliminacao do calcio na urina. Pelo mesmo motivo, nao exagerar no sal e em produtos industrializados.7- Moderar no alcool.8- Mulheres brancas, baixa, magrinhas e sedentarias tem ossos mais frageis e devem manter a retencao redobrada. Exelente termogenico naturalO gengibre e muito conhecido pelas suas propriedades