coluna vertebral emsustentar a zona neutra dentro de limites fisiologicos. Ainda afirmam que a zona neutra e umaregiao de movimentos intervertebrais onde pouca resistencia e oferecida pela coluna vertebral passiva; a perda de controle da zona neutra no segmento vertebral esta associada a lesao,doenca degenerativa do disco e fraqueza muscular.A inabilidade de estabilizacao dacoluna vertebral ocasionada pelo desequilibrio entre a funcao dos musculos extensores eflexores do tronco e um forte indicativo para o desenvolvimento de disturbios da colunalombar.PilatesA tecnica do Pilates possui esse nome por fazerreferencia a seu criador, Joseph Pilates (1880-1967). Na historia do pilates,relata-se que osprimeiros praticantes da tecnica foram quase exclusivamente dancarinos e atletas. Por isso, nosultimos anos, o Pilates, tornou-se um metodo popular na reabilitacao e no fitness. Nos EstadosUnidos, sao mais de cinco milhoes de praticantes e em uma simples busca na internet surgemmais de 200 videos disponiveis sobre o assunto.A principal finalidade do Pilates erestabelecer o funcionamento ideal do corpo. E assim, pode ser realizado como um exerciciode condicionamento e como parte de um programa fisioterapico de reabilitacao. Praticadoregularmente, e da forma correta, o pilates pode auxiliar o cliente a alcancar muitos beneficiosfisicos e emocionais.Pilates e um metodo eficiente para fortalecer a musculatura extensora do tronco, agindo nodesequilibrio entre a funcao dos musculos envolvidos na extensao e flexao de tronco, que eum forte indicativo para desenvolvimento de disturbios da coluna lombar.O maior objetivo do metodo e ensinar os seres humanos a entenderem os seus corpos e usa-los de forma correta, sentindo-se em forma para as atividades diarias e profissionais, fazendocom que a pessoa s descubra para a vida, mudando gradativamente seus maus habitos. Opraticante do metodo aprende a realizar os movimentos de forma prazerosa, no seu ritmo e nasua intensidade, sem que haja o excesso, ou seja, sempre respeitando o senso de moderacao.O exercicio de Pilates buscamelhorar a flexibilidade geral do corpo e busca a saude atraves do fortalecimento do "centrode forca", melhora da postura e coordenacao da respiracao com os movimentos realizados.Com isso, visa o movimento consciente sem fadiga e dor. O metodo se baseia em seisprincipios: a respiracao, o controle, a concentracao, a organizacao articular, o fluxo demovimento e a precisao. Esse metodo trabalha com exercicios musculares de baixo impactocontracional, fortalecendo intensamente a musculatura abdominal.O Metodo Pilates surge como forma de condicionamento fisicocom o objetivo de oferecer bem-estar geral ao individuo, e capaz de proporcionar forca,flexibilidade, boa postura, controle motor, consciencia e percepcao corporal melhorada.Ha muitas variacoes de exercicios na tecnica pilates. Essa tecnica pode ser realizada porpessoas que buscam alguma atividade fisica, por individuos que apresentam alguma patologiaou cirurgia musculo-esqueletica onde a reabilitacao e necessaria, e tambem por esportistas.Os cuidados para o movimento no Pilates e envolvido asseguintes contra-indicacoes para posicao supina: gestacoes media e avancada, herniacao discalaguda; as contra-indicacoes para movimentos em extensao sao estenose, espondilolistese nosseguimentos afetados; contra-indicacoes para flexao lateral sao: sindrrome da articulacaofacetaria para o lado afetado; na osteroporose deve-se evitar flexao e/ou rotacoes da colunaque causa pressao nos corpos vertebais anteriores podendo causar fraturas de compressao nacoluna. Deve-se ter precaucoes com instabilidade pelvica, disfuncao da articulacaosacroiliaca, separacao da