GINASTICA ACROBATICA A Ginastica Acrobatica e um esporte que exige muita forca, em geral associada a flexibilidade, dos ginastas que a praticam.O nivel tecnico das competicoes, em praticamente todas as categorias, e muito elevado, o que faz com que esses atletas treinem serio pelo menos 03 a 04 horas por dia e 5 vezes por semana.A Ginastica Acrobatica engloba muitos movimentos de solo da Ginastica Artistica em suas series. Os movimentos isolados (as acrobacias em si) sao basicamente compostos por mortais, muitos deles impulsionados pelos parceiros (exercicios dinamicos) e exercicios estaticos que solicitam muito equilibrio e forca do atleta.GINASTICA AEROBICAA Ginastica aerobica de Competicao caracteriza-SE Por servicos UMA Atividade alegre, Como Movimentos e Expressoes corporais diversificados e com hum Acompanhamento inerente da musicalidade. Os Atletas precisam de Muito dinamismo, forca, flexibilidade, coordenacao e ritmo.GINASTICA ACROBATICAOs lances de originalidade e beleza que fazem da ginastica um esporte olimpico muito popular, resultam de treinamentos exaustivos, com todas as precaucoes de seguranca, que praticamente eliminam os riscos de acidentes para os atletas em apresentacoes oficiais.Ginastica e o esporte olimpico caracterizado pela pratica sistematica de um conjunto de exercicios fisicos em aparelhos, como argolas, barras, traves e cavalos (com e sem alcas), ou no solo. Os movimentos dos ginastas sao extremamente elegantes e demonstram forca, agilidade, flexibilidade, coordenacao, equilibrio e controle do corpo.GINASTICA GERALA Ginastica Para Todos, also conhecida Como Ginastica Geral, compreende hum Vasto Leque de Atividades Fisicas orientadas par o lazer, fundamentadas NAS Atividades gimnicas, ASSIM Como los Manifestacoes corporais com especial Interesse no Contexto cultural Nacional. GINASTICA RITMICA DESPORTIVA Ginastica Ritmica Desportiva (G.R.D.) ou apenas Ginastica Ritmica, envolve movimentos de corpo e danca de variados tipos e dificuldades combinadas com a manipulacao de pequenos equipamentos. Nas rotinas de Ginastica Ritmica, sao ainda permitidos certos elementos pre-acrobaticos, como rolamentos, entre outros.Ginastas ritmicos devem demonstrar tamanha coordenacao e controle, assim como um dancarino bem treinado. Eles tem que desenvolver o movimento sempre em harmonia com a musica. TRAMPOLIMTrampolim, Tumbling e Duplo Mini. Estas modalidades sao relativamente novas no contexto esportivo, e so recentemente e que a Ginastica de Trampolim, antes conhecida como Trampolim Acrobatico passou a ser um esporte Olimpico. Saiba mais utilizando os links desta secao!GRACA CRUZED. FISICA Frequencia cardiaca de treinoVoce sabe qual a sua frequencia cardiaca ideal durante o treino? Cada batida do coracao bombeia uma quantidade determinada de sangue para a corrente sanguinea, visando nutrir e oxigenar os musculos.Com o habito de fazer exercicios, voce faz com que o seu coracao se desenvolva, fique maior e mais forte do que o coracao de uma pessoa sedentaria.Assim, ele bombeia o sangue com maior eficiencia e isso faz com que a sua frequencia cardiaca seja menor para movimentar um mesmo fluxo sanguineo a cada minuto.Voce passara a correr mais, andar mais, pedalar mais para um mesmo numero de batimentos cardiacos. Assim, o seu condicionamento fisico ira melhorando. Para saber a faixa ideal de batimento cardiaco, o ideal e fazer um teste de esforco maximo, como o teste ergoespirometrico.Mas, enquanto nao faz o teste, voce pode fazer a seguinte formula: 220 menos a idade