thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
de 20 a 30 unidades por semana.FEIJAO PRETO - uma xicara representa mais da metade de sua necessidade diaria de fibras.FRANGO - um file de frango (peito) contem metade de sua necessidade diaria de proteina.CHOCOLATE AMARGO - coma uma porcao de 30g algumas vezes por semana.OVOS - a maioria dos corredores pode comer com seguranca ate 15 ovos por semana.SALMAO - duas a tres porcoes por semana contem gordura saudavel e proteina.FRUTAS SILVESTRES CONGELADAS - Os corredores precisam de, no minimo, duas xicaras de frutas todos os dias.VERDURAS E LEGUMES CONGEGADOS - compre uma mistura bem colorida para ter uma grande variedade de antioxidantes.IOGURTE DESNATADO OU LIGHT - Os corredores precisa de tres xicaras de laticinios por dia.VERDURAS PARA SALADA - folhas variadas oferecem grande quantidade de nutrientes.CEREAL COM GRAOS INTEGRAIS - uma porcao deve oferecer, no minimo, 3g de fibras e 3g de proteinas.LARANJA - uma laranja por dia supre sua necessidade de vitamina C.BATATA DOCE - esse carboidrato oferece mais de 250% do valor diario recomendado de vitamina A.PAO INTEGRAL - procure o termo 100% integral. Tres a seis fatias por dia suprem suas necessidades de graos integrais do corredor.MACARRAO INTEGRAL - coma pelo menos tres porcoes de graos integrais por dia. By Cyntia Antonaccio, mestre em nutricao pela USP e Murilo Dattilo, nutricionista. Reportagem original no site da Runner's World Brasil : http://runnersworld.abril.com.br/materias/mercado/index2.shtml
Entenda os tipos de PISADAS: Neutra(arco normal)- Este tipo de piada tem por caracteristica impulsionar a passada com toda a parte frontal do pe. Este e o tipo mais comum de pisada, e possui um arco medio. O tipo de calcado aconselhado e o neutro. Pronada(arco plano)- E aquela em que o pe do corredor utiliza a pontados pes, principalmente o dedao(hallux) para impulsionar, assim a planta do pe aparece com o arco pequeno, o pe e achatado em cada passada. O tipo de tenis aconselhado e aquele que garante maior controle do movimento, combinando estabilidade e amortecimento para evitar pronacao excessiva. O uso de calcado inadequado pode levar o desportista sofrer lesoes nos joelhos e quadril.Supinada (arco cavo )- E aquela em que o desportista utiliza a parte externa do pe e principalmente a area do dedo minimo para se impulsionar. Possui um arco acentuado, que fica evidente no teste do pe molhado. O tipo de calcado adequado e o normal, pois estimula uma pisada natural. Descubra seu tipo de pisada, faca o teste seguindo esses passos:1- pegue uma folha de papel ou jornal;2- molhe bem os pes;3- pise na folha como se estivesse caminhando, primeiro o calcanhar e depois a ponta dos pes;4- faca um risco de caneta em volta da marca e compare com os desenhos Todo dia e dia de Treino.Entre em contato:contato@4run.com.brTel: 12 9 8141 546512 9 8116 4265 CaloCalo e uma area dura na camada superior da pele que se torna grossa, rigida e espessa, como uma resposta ao atrito constante em que a area e submetida. O calo propriamente dito se constitui de uma area rica em queratina, semelhante ao tamanho de uma ervilha, formado por uma bolsa serosa (higroma) superficial ou profunda que comprime o nervo causando dor ou infeccao.Os calos sao causados devido a pressao constante e anormal em que os pes sao submetidos, como no caso de sapatos apertados (exatos). O problema dos calos tambem pode ocorrer em outras partes do corpo, como maos, cotovelos ou sobre areas expostas ao atrito repetido, por exemplo, a mandibula de um violinista. Tipos de Calos- Duro, mole ,interdigital, vascular, periungueal, neuromuscular, miliar, dorsal, millet e subungueal.Localizacao- Pode localizar-se em areas de atrito como em articulacoes dorsais dos dedos, joanete (exostose), hallux valgus( quando o 1 dedo e deformado em sua lateral pelo desvio rotacional e pelo desvio angular em direcao ao 2 dedo), em regiao metatarsica, extremidade distal dos dedos (ponta dos dedos).E comum em dorso dos dedos devido as deformacoes, causando a formacao do dedo em martelo, ou em garra.Causas- Com o uso de calcados apertado (exato), salto alto, bico fino, onde os dedos sao comprimidos, a articulacao interfalangiana sobressai dorsalmente causando alteracao anatomica. O calo doi quando muda o tempo, porque toda materia tem a capacidade de reacao relativa a temperatura, a qual e exposta, ou seja, aquecendo-a ela se dilata, esfriando-a ela se contrai. Assim sendo quando ha alteracao climatica brusca a dilatacao, ou contracao desse tecido agregado um ao outro, consequentemente provoca sensacoes desagradaveis que sao captadas pelos terminais nervosos, levando
as para o cerebro em forma de dor. O Podologo e o profissional que tem como principais funcoes a orientacao na prevencao, e no tratamento das afeccoes dos pes.Alcimara Alice SantanaPodologacontato (12) 3922-7009 (12) 99786-0168
Espaco Cultural Nossa BibliotecaCasa Brasil Africa, Coletivo Casa PretaTROPICO EM MOVIMENTODiscentes estrangeiros da Fabib-UFPA.Escolas do Bairro: Barao de Igarape Miri, Frei DanielAssociacao de Pais e Educadores MoaranaAinda nao viu nossa programacao? Olha ai e participe! Tem mais; ainda da tempo!Acompanhe nas nossas redes sociais Evento no Fb migre.me/tJFDm
de grande relevancia na defesa e garantia dos direitos da crianca e do adolescente.A lista de atividades do Conselheiro Tutelar e enorme. Compete a ele ou a ela receber e encaminhar casos de criancas vitimizadas ou em risco, aconselhar pais, apurar denuncias, abrigar ou colocar em familias substitutas criancas e adolescentes, entre outras funcoes. O Conselheiro Tutelar e uma autoridade que nao tem perfil repressivo, sua atuacao deve priorizar a possibilidade de superacao e a importancia da convivencia familiar saudavel.O Conselho Tutelar nao tem nada a ver com o antigo Comissario de Menores. Este sim, tinha um carater repressivo e punitivo. Nao se preocupava com garantia dos direitos das criancas e jovens. O surgimento do Conselho Tutelar e uma vitoria que deve ser sempre comemorada.Quem pode votar- Poderao votar eleitores do municipio que tiverem mais de 16 anos e estiverem com a situacao regular no Tribunal Regional Eleitoral.Os Conselhos Tutelares tem um papel de extrema importancia no sistema de garantia de direitos de criancas e adolescentes!! E momento de conhecer quem sao os candidatos da sua regiao e no dia 04/10, exercitar a sua cidadania. Sua presenca faz a diferenca!!!Fonte: Internet
de ser um refugo de tecnologia, e bem dentro do raciocinio. Baixa, deleita ou deleta, fofoca pros amigos que e bom ou ruim e convida os outros a clicarem neste borro de generos.Wado DOWNLOAD: Wado - Samba 808 (2011)Links: Site Facebook Twitter SoundCloud YouTube MySpace ConexaoVivo MusicaSocial*CDs & MP3s: BuscaPe MercadoLivre Submarino Amazon CD Universe Insound 7digital
Spoek Mathambo, rapper/DJ e designer grafico/ilustrador, sul-africano de Malmo, Johannesburg, que navega uma musica eletronica com fortes elementos de rap/hip-hop e afro-beat futurista muito particular. Spoek esta liberando gratuitamente seu EP Put Some Red On It (capa acima), que esta sendo lancado via Sub Pop Records. Confira toda a inventividade e variedade da musica eletronica e rap/hip-hop deste Put Some Red On It EP. Spoek Mathambo - Put Some Red On It [EP] (2011):1. Intro2. Put Some Red On It3. Put Some Red On It (Shabazz Palaces Remix)4. Put Some Red On It (Machinedrum Remix)5. Dog To Bone (Telepathe Remix)6. Dog To Bone (Rashad Remix)7. Outro [FREE DOWNLOAD] Links: Site MySpace SoundCloud Facebook Twitter YouTube Vimeo SubPopCDs & MP3s: BuscaPe MercadoLivre Submarino Amazon CD Universe Insound 7digital O duo sueco Niki & the Dove, formado por Dahlstrom Malin e Karlof Gustaf, esta lancando esta semana seu EP (apenas em formato digital), The Drummer (capa acima), via Sub Pop Records. Baixe a cancao-titulo, The Drummer, em troca de seu endereco de e-mail, vale muito a pena. Links: Site MySpace Facebook Twitter YouTube SoundCloud SubPopCDs & MP3s: BuscaPe MercadoLivre Submarino Amazon CD Universe Insound 7digital Que fique claro a minha felicidade por ser um personagem do jornal "O Tempo Contagem" de 17/10/2014. Agradecimentos pelo texto do jornalista Guilherme Fiuza e do amigo Felipe Pedrosa. "As pessoas sao como as aguas, crescem quando se unem."Trigueirinho Ha algum tempo venho refletindo sobre a realidade socioecologica do meu entorno. Enquanto enfrenta-se verdadeiros controles sociais em escala mundial, nao fica dificil de terminar o funil ate chegar na responsabilidade de cada um nesse bololo.Nao e misterio que as grandes nacoes so pensam no obvio [poder e dinheiro (na ordem que preferir)] e suas acoes sao sempre degradadoras e predatorias (sera que tem algo a ver com o instinto humano?). Num patamar de poder muito proximo estao as megacorporacoes e as empresas que fingem nao poluir e fingem explorar com etica a natureza. No primeiro caso, ve-se a "Conferencia do clima" que, pela primeira vez na historia, os paises participantes participantes entraram em um acordo comum para reduzir a emissao de gases vindos de combustiveis fosseis. Ha vinte anos, no minimo, que escuto essa necessidade e agora que eles vem tratar disto com seriedade! Tenho medo desses "comuns acordos"... No segundo caso, um exemplo de lama podre e toxica que mata rios e historias e vidas... Dai vem uma incessante campanha para exterminar uma doenca transmitida por mosquito que se reproduz em agua limpa e parada. Parece ate articulacao midiatica para botar um "pano quente" no maior desastre ecologico do pais, mas devo estar paranoico ne!? Com tanta coisa... Ai vem as enchentes. Todo final e inicio de ano chove a mais no Brasil. Falando nisso, aumenta-se a quantidade de mosquito porque aumenta a quantidade de agua limpa e parada.Mas qual e a ligacao disso tudo? Tenho singelas sugestoes, pois nao sou estudioso nem cientista da area. 1a: falta de amor! Leia este motivo mais duas vezes com uma pausa para reflexao de dez segundos entre elas, depois continue
o texto (se ainda quiser); 2a: corrupcao humana! Parece ate redundancia, mas devemos partir do proprio umbigo para considerar corrupcao como pratica de levar vantagem em detrimento do outro. Por causa desta corrupcao interna, valoriza-se quem tem mais dinheiro, logo, mais poder esse alguem tem; acha-se certo quem tem dinheiro mandar; odeia-se quem nao tem dinheiro. Por causa desta corrupcao interna; grandes governantes esquecem da real responsabilidade que tem; grandes empresarios esquecem do mundo em que vivem e da responsabilidade que tem; deixa-se de lado o planejamento urbano (pluvial e ecosustentavel, por exemplo). Por causa desta corrupcao interna, investe-se em controle social, nao em educacao.Agora, cada um tem uma responsabilidade, de fato. Uma delas e o lixo. E sobre ele que pretendo compartilhar umas ideias nessa postagem. So mais um lembrete: da trabalho! Pense que alguma rotina vai mudar e que sera um tempo dedicado contra o macrossistema da destruicao. Ao final, de um suspiro de satisfacao e enche-se de vida! Se possivel, ensine para as criancas. "Eu, voce e o vos e tudo nos!".Leve as sacolinhas de plastico quando for fazer a compra do mes. E simples e facil. Vai evitar trazer outras trinta. Em caso de compras menores, leve a sacola retornavel, e muito mais pratico.De 15 em 15 dias, de uma geral nas suas coisas. Sempre aparecem itens que virariam lixo, mas voce pode doar ou trocar por algo que lhe tenha utilidade.Nao jogue o oleo de fritura na pia, muito menos no lixo. Se nao piora a situacao do esgoto, ou pior, gera um lixo molhado que contamina a agua limpinha que ta debaixo da terra. Ao inves disso, coloque em garrafas pet e tenha duas opcoes: aprenda a fazer sabao (e facil) ou doe para alguem que saiba fazer ou para os supermercados.Reutilize a agua da maquina de lavar. Pode ser lavando o chao, outras roupas ou ate molhando as plantas, e bom que afasta alguns pulgoes.Se voce compra muito de uma coisa, prefira o pacotao a varios pacotinhos.Use a mesma garrafinha de agua varias, lavando-a, e claro.Plante uma arvore de medio porte na calcada de sua casa. Consulte um paisagista ou arquiteto. Tem que tomar cuidado com a fiacao e com o muro. Os beneficios sao: ar mais puro, menos calor, sombra, quica frutos, estetica. Tem umas regrinhas, mas e de boa.Separe o lixo organico, com excecao do resto de comida, e aprenda a fazer uma compostagem. (Nao e tao facil, mas a arvore da calcada vai adorar).Separe os lixos e ganhe dinheiro com eles. Prefiro sacos grandes tipo de farinha, devem custar uns $0,50 no maximo. Existem muitos lugares que compram papeis, papeloes, pet's, plastico, latas... Se voce esta pensando que nao compensa pelo valor (pois pela acao vale muito) se ligue na proxima dica."Apadrinhe" um catador de reciclaveis! Se nao houver uma cooperativa de catadores por perto, certamente voce conhece alguem que faz esse tipo de servico. Nao o subestime! "Os catadores de reciclaveis fazem mais do que os grandes lideres mundiais". E simples! Combine com ele ou ela para passar na sua casa
em um dia certo da semana, de preferencia, antes do dia da coleta convencional. Da ate pra combinar com a vizinhanca.Precisamos ser mais educados e nos ajudar. Na duvida, peca ajuda. Isso se chama iniciativa popular.
e/ou lesbica e etc. Por isso sou a favor do movimento! Por lutar com veemencia por aquilo que tambem acredito: o Respeito.No entanto, gostaria de deixar claro que nao sou perfeito... As vezes me soa preconceituoso ser a favor do feminismo, pois e como o "masculinismo" faz, reprimindo o sexo oposto. Sou um homem antimachista declarado! E sinto o pesar de ser incluido numa generalidade cultural que so serviu para esconder nos inumeros maus tratos as mulheres, o medo de ser igual. Serio! Me deixa chateado ouvir que os homens sao assim ou assados quando nao cabe a mim e a um monte de homens por ai tambem. Me soa como se o homem tivesse que ser rebaixado socialmente por justa divida sociocultural, e nao, ser a mulher elevada e respeitada ao estado de ser igual.O que me deixa aliviado e saber (ou sentir) que o feminismo cresce com a ideia de elevar a mulher a esse patamar igualitario e de reprimir qualquer ato socio-cultu-etodomais violento que seja contra o respeito e os direitos.Acho que isso foi um desabafo, mas gostaria que isso fosse levado em consideracao quando eu fizer algum comentario... hehehP.S.: A favor da Nova Frente Feminista de Contagem. Ideologicamente, sou eu mesmo. (adaptado para o blog)
Na ultima terca, 13/10/2015, fiquei emocionado com o lancamento do novo clipe da banda Espigao. Nao se trata apenas do fato de uma singela participacao no clipe, mas de toda uma bandeira hasteada pela banda!Conheci a banda pelo amigo de outra banda, Fred Delazari, guitarrista fodastico e quem me mostrou todo o carater e filosofia deste trabalho musical que caminha essencialmente com rock progressivo e algumas pinceladas de eletronico (tomara que eu nao esteja falando besteira rsrs). A cada dia, fico mais feliz com tudo que fazem, pois trabalham muito e carregam, sem medo, a bandeira da musica autoral independente!Ficam meus cumprimentos e respeito a toda a galera da Espigao, pela contribuicao a cultura e aos encontros alegres e cheios de luz!Acho! Confira o clipe aqui! Cinema mudo - EspigaoAbraco grande! Ja da pra ficar cansado de ouvir as mesmas frases sobre as chuvas e as doencas transmitidas por mosquitos e/ou as recorrentes enchentes. Ja parou pra pensar, ha quantos anos existem bromelias? E sobre quais sao os motivos para gerar uma epidemia? Ja percebeu como e quando a politica toma certas atitudes?A situacao e realmente alarmante, mas esse produto de uma serie de negacoes cria um sistema complexo, do qual estou longe de compreender. No entanto, tenho um ponto de vista.A chuva faz parte do ciclo natural da agua. Natural! Ela vai existir sempre, em maior ou menor escala. Outro importante componente da natureza e a flora. Isso! No nosso planeta existem plantas, logo, bromelias e espadas-de-sao-jorge sao bem velhinhas. Agora, o lixo e producao humana.Uai? Por que digo o obvio? Porque as pessoas estao matando plantas por causa de um acumulo de agua nelas, mas esquecem que o lixo jogado na rua provoca enchentes catastroficas (salvo os maus planejamentos das prefeituras) (Maus com "u" mesmo), que a tampinha e mais perigosa do que a bromelia (que reserva agua com nutrientes e NAO E FOCO DE DENGUE, vide link) e as corrupcoes do ser humano provocam um estrago muito maior do que uma epidemia de ebola.Nao da pra negar a importancia da prevencao, mas culpabilizar a natureza por um estrago de origem humana e, no minimo, ignorancia. Nega-se a coleta seletiva, nega-se a profissao do catador, nega-se a responsabilidade, nega-se a exigencia de politicas publicas eficazes, nega-se pensar! Bate palmas para o egoismo e para a vida mediocre. Nesta sexta, 25/09/2015, muitos motivos me deram grande alegria: ajudei a proporcionar o retorno da grande cantora Bigha Maia aos palcos; a incentivar a mesma a cantar suas cancoes de autoria com seu grande parceiro, saudoso Petrucio Maia; e fiz um som ao lado dos grandes amigos Lucas Marques e Tobias Teixeira. E muita alegria!Na oportunidade, o teatro da Assembleia de BH, conferiu uma apresentacao versatil da cantora e de seus acompanhantes, com um repertorio que foi do blues a marchinha.Quem nao conseguiu comparecer podera conferir na tv assembleia, pela tv ou internet, nos dias 09, 10 e 11/10 em um programa que mistura musica e entrevista. Ta bonito! (Ja ja o link).Agradeco a oportunidade e parabenizo Bigha Maia pela contribuicao a musica
Praca sendo reformada (Fotos: Eduardo Moreira) Comecou hoje (25), as obras de reforma e revitalizacao da praca Misael Luiz de Carvalho. O governo estadual liberou cerca de R$161 mil, incluindo tambem as reformas das pracas Amador Carneiro e Nossa Senhora da Abadia. A construtora que esta realizando as reforma e a Construtora Lacon. Pelo nome da postagem, voce ja deve perceber o quanto e "util" os bueiros carmenses. Na chuva de terca-feira (15), tiramos fotos da falta de eficiencia dos bueiros, que, por sua vez, estao todos entupidos, sujos e mal cheirosos.Mas isso nao e culpa apenas da prefeitura [que ainda nao tomou nenhuma providencia em relacao ao assunto], e tambem culpa de boa parte da populacao que joga lixo na rua.Uma das perguntas mais feitas em relacao a isso e: "O que custa a alguem colocar o pequeno lixo no bolso ao inves de poluir o ambiente?" e a resposta e a seguinte: "Mas onde estao as lixeiras carmenses?"Realmente, este e um problema muito presente em Carmo do Paranaiba, onde a prefeitura nao age em colocar novas lixeiras na cidade e nem limpar os bueiros [os quais a maioria estao com capim crescendo dentro deles], e onde a populacao nao se conscientiza sobre a poluicao que esta sendo causada.A pergunta que nos fazemos e: "Voce ja jogou um simples papel de bala ou chiclete na rua?", a resposta, e meio obvia, "sim". Mas vamos pensar, a nossa populacao total segundo o censo 2010, e de aproximadamente 29 mil habitantes, voce ja pensou o estrago que causa 29 mil pequenas embalagens de balas e chicletes? Pense nos estragos que isso pode causar vendo as enchentes acontecidas no mundo todo neste verao. Vamos fazer de Carmo do Paranaiba, uma cidade mais limpa, onde nao tem lixo na rua e onde nao ha poluicao.Passe pelo local da foto quando nao estiver chovendo e veja o tamanho do bueiro que fica logo embaixo dessa agua. Onde esta a eficiencia dos nossos bueiros? Reflita. (Fotos: Eduardo Moreira) CD 1var zippywww="www51";var zippyfile="61301659";var zippydown="ffffff";var zippyfront="000000";var zippyback="ffffff";var zippylight="000000";var zippywidth=520;var zippyauto=false;var zippyvol=80;var zippydwnbtn = 1;50 - Altar - Hold me now49 - Eliza G - Love is Unbound48 - Guru Josh Project - Eternity47 - Amanda - Can U Hear Me46 - Zoe Badwi - Release me45 - Gramophonedzie - Why Dont You44 - Justin Bieber - Baby (Hommer)43 - Desaparecidos - Follow You42 - Inna - Love41 - Hommer - Everything I Do (I Do It For You)40 - David Guetta - Missing You39 - Cascada - Pyromania38 - Dennis Ferrer - Hey Hey37 - Mister Jam - Falling For U36 - Shakira - Waka WakaCD 2var zippywww="www51";var zippyfile="42067160";var zippydown="ffffff";var zippyfront="000000";var zippyback="ffffff";var zippylight="000000";var zippywidth=520;var zippyauto=false;var zippyvol=80;var zippydwnbtn = 1;35 - Abel Ramos - House Nation34 - Katy Perry and Snoop Dogg - California Gurls33 - Benny Benassi - Satisfaction 201032 - Afrojack - Ghetloblaster31 - Vanessa - Worth it30 - Lady Gaga - Telephone29 - Anes - On and On28 - Example - Kickstarts27 - Black Eyed Peas - Imma Be26 - Alexxa - The Reason25 - Florida -
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a obra de revitalizacao da Praca Misael Luis de Carvalho, foi iniciada nesta semana, a reforma da Praca Nossa Senhora da Abadia.Alem de dar uma vista melhor a cidade, as reformas das pracas deixam as ruas e avenidas mais harmoniosas, com melhor visualizacao no transito.Enquanto isso, a reforma na Praca Misael Luis de Carvalho nao para, veja as fotos das duas pracas que ja estao sendo reformadas:Pracas sendo reformadas. (Fotos: Eduardo Moreira)