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De acordo com o Fisioterapeuta nas mulheres, os problemasnos pes sao quatro vezes mais frequentes do que os homens e a incidencia de artrite,duas vezes mais comuns e a partir dos 65 anos de idade. Estima-se que mais de3% da populacao mundial com idade acima de 55 anos sofra de dores fortes emconsequencia da artrite no joelho, esclarece o FisioterapeutaAllan Delano, da Clinica de Reabilitacao Corpo em Terapia.Segundo o especialista, as mulheresja tem uma tendencia natural a ter joelhos voltados para dentro, em forma de x,o que contribui para a inclinacao da patela, um pequeno osso em forma depiramide que se articula com o femur e protege a articulacao do joelho.Associado ao uso de saltos altos, isso favorece o desgaste da patela,afirma o Fisioterapeuta.Tipos de SaltosOs medicos advertem que os saltos altos e finos sao os que causam maisproblemas porque com estes saltos, a mulher tende a andar com os joelhosflexionados e sempre se equilibrando. O Fisioterapeutaadianta que a melhor maneira de prevenir danos aos joelhos e troca por calcadosdo tipo Anabela, que sao mais baixos e confortaveis, apresentando uma altura de4 cm. Oresultado estetico pode nao ser o mesmo, mas, em termos de saude e bem estar,essa troca vai seguramente valer a pena, reforca Allan Delano. Outra otimaopcao para quem nao abre mao do salto alto, e o uso das plataformas, que saoaltas, mas em compensacao sao uniformes e por isso distribuem melhor o peso docorpo.PesoCada um dos pes possui 28 ossos, que formam varias articulacoessustentadas por ligamentos e musculos. Para entender melhor essa composicao dosossos, o Fisioterapeuta explica da seguinte forma: se a pessoa esta descalca, opeso do corpo e distribuido por toda essa estrutura, mas se calca sapatos comsaltos, coloca quase todo o peso no antepe, que e a parte da frente do pe e dosdedos. Quanto mais alto o salto, maior o peso na regiao. Na medida que apessoa caminha se aumenta ainda mais a pressao e ao correr na ponta dos pesentao, esta forca se multiplica varias vezes. O resultado e uma pressaoimensa na regiao.CausasAlem da pressao na ponta do pe, o uso do salto alto e fino causa ausenciana mobilidade da parte de tras da perna. Com o calcanhar nas alturas,o tendao de Aquiles fica encurtado, o que pode ocasionar a tendinite. Ossintomas basicos sao a dor e a dificuldade em andar descalco. Os problemas dosalto alto nao param nos pes. Podem comprometer ate os joelhosque, por causa do salto, sao flexionados o tempo todo.Dicas para quem usa salto alto:Quem nao pode ficar sem usar sapatos de salto, deve optar pelos modelos com saltos mais largos, que distribuem melhor o peso e estabilizam o tornozelo. Bico quadrado tambem e o mais recomendado para evitar deformidades dos dedos;Os sapatos plataforma, com a mesma altura do calcanhar a ponta, nao pressionam excessivamente o antepe. Mas em compensacao chance de torcer o tornozelo e maior;Se puder, deixe a sandalia e opte pelo sapato. Assim, o calcanhar estara mais seguro. O reforco lateral proporcionado pelas botas e ainda mais eficiente;Evite saltos muito altos no dia-a-dia. Quanto menor o salto, melhor
obesidade, doencas cardiovasculares,osteoporose e algumas formas de cancer.Algumas referencias tem o objetivo de verificar a importancia da atividadefisica diaria (AVD) com a proposta de auxiliar o controle do sedentarismoe das doencas degenerativas.De acordo com a Organizacao Mundial de Saude (OMS), o sedentarismocompromete cerca de 70% da populacao mundial associado a dois milhoes de mortesao ano globalmente, e por 75% por mortes nas Americas. Estimativas economicasde varios paises consideram o sedentarismo responsavel por 2% a 6% dos custostotais em saude publica. No Brasil, nao ha dados sobre o custo do sedentarismo,mas recente relatorio elaborado pelo Banco Mundial atribuiu 66% dos gastos emsaude as doencas cronicas nao transmissiveis em todo o Pais.Por Rafaela PortoInstrutora Certificada em Pilates
com os efeitos da transpiracao.3. Reformers e Cadillacs. Use e abuse da utilizacao dasmolas no Reformer e Cadillac.4. Exercicios verticais. De preferencia aos exercicios queo aluno permaneca de pe.5. Invista em equipamentos que trabalhem a parte cardiaca. Bicicletas,esteiras. Faca com que seus clientes permanecam sobre eles, por aos menos, 20minutos antes da aula.6. Aumente gradativamente e reduza gradativamente o ritmo de suasaulas. Comece devagar (com a respiracao e pre-Pilates), aumente onivel a fim de incluir algum trabalho cardio, mantenha este nivel, e entaocomece a arrefecer. Esta formula aerobia parece funcionar muito bem para amulher na menopausa.7. Incorpore a prancha de salto sobre o reformer. Diminui oimpacto para os clientes que nao podem realizar exercicios que envolva maiorimpacto.8. Use mais resistencia para trabalhos de braco. Exerciciosaereos e uma boa maneira de treinar seu corpo para ser mais funcional e estavelna sua vida cotidiana. Exercicios de braco no Cadillac sao muito importantesneste processo. Se alguem tiver problemas em pe, mande-os sentar em uma bolapara um desafio sem tensao.9. Alongue-se entre os exercicios e os periodos de repouso. Comouma maneira de esticar os musculos que estao trabalhando de maneira mais rigidado que antes. O alongamento aumenta a flexibilidade, o que ajuda a alcancar oequilibrio e controle sobre o corpo.10. Treine o equilibrio. A menopausa pode ser um momento dedesorientacao, e nao apenas mental, mas fisico tambem. Tente buscar oequilibrio acrescentando exercicios juntamente com os alongamentos, como formade ajudar a concentrar a mente.11. Trabalho de estabilizacao da pelve. As areas depreocupacao para as mulheres na menopausa sao os quadris, nadegas e coxas. Emboraseja doloroso para comecar a perder a forma nesta area, e mais do que apenas umproblema estetico. Ha um aumento da instabilidade nesta area a partir da perdado musculo e este por sua vez, e responsavel pelas muitas quedas e fraturas queesta populacao comeca a ver. Os musculos gluteos ajudam a estabilizar a pelvecomo fazem os musculos abdominais e do assoalho pelvico. A estabilizacao dapelve e um principio primordial do Pilates, este exercicio tem muitaimportancia para as mulheres na menopausa.Autora: Carolyne AnthonyFonte: http://cot.ag/ac9Y2N
situacoes persistentes pode ser necessaria uma infiltracao ou ateaplicacoes de ondas de choque. Finalmente existe o tratamento cirurgico, que e reservado para ultimoscasos.No Pilates, pode-se explorar o corpo de forma global, emtodos os decubitos e em planos de movimento. O recurso pode ser um excelenteauxiliar no acompanhamento, ou ate mesmo na reabilitacao de pacientes, desdeque com diagnostico comprovado de esporao calcaneo a confirmacao clinica eimportante para evitar autodiagnosticos ou erros de avaliacao, o que poderiacomprometer qualquer forma de tratamento (doencas erradas tornam os remediosprejudiciais).O uso do Pilates dependera do condicionamento atual docliente e da liberacao medica para pratica da atividade. Nesse caso contamoscom a experiencia de cada profissional para aplicarcom tecnica o metodo, deacordo com as necessidades, e com as aplicacoes das modificacoes devidas para oquadro clinico individual de cada pessoa e cada exercicio.Fonte: ativo.com, minhavida.com.br
um simples exercicio paracomecar a se familiarizar com a respiracao do metodo Pilates. Para realizar oexercicio, e recomendado sentar-se confortavelmente de forma que fique relaxadoem uma cadeira mantendo os pes apoiados no chao e separados da cadeira com amesma distancia. E muito importante manter as costas retas, com a colunavertebral bem esticada e deixar os ombros leves e relaxados.Alem disso, o alinhamento do pescoco em relacao acoluna e importante, deve-se aproximar o queixo ligeiramente em direcao aopeito, imaginar que esteja segurando uma bola de tenis entre o queixo e opescoco. Assim alinhar corretamente as vertebras cervicais e sentir o pescocoesticado ao limite maximo para tras.Uma vez que esteja confortavel nesta posicao,deve-se colocar as maos sobre suas costelas de tal forma que as pontas dos dedosse toquem entre elas. Feche seus olhos e comece tomando consciencia darespiracao colocando toda a sua atencao em tentar nao mover seu peito ouabdomen.1 Inspiracao:Inspire pelo nariz continuando a contrair oabdomen. Observe como o oxigenio entra na caixa toracica e, com ele, como suasmaos se separam pela acao da abertura das costelas.2 Expiracao:Expire pela boca ativando bem seus musculosabdominais como se tentasse levar o umbigo ate a coluna vertebral. Para issoimagine que seus musculos, na base da pelvis, abdominais e umbigo estao unidospor um ziper. Sente como se fechasse para cima este ziper ao expirar.Realize uma serie de 10 a 20 respiracoesmantendo-se relaxado, os efeitos logo serao notados.Fonte: planetapilates.com
Ainda nao aprendemos a calejar a dois. "There you see herSitting there across the wayShe don't got a lot to sayBut there'sSsomething about herAnd you don't know whyBut you're dying to tryYou wanna kiss the girlYes, you want herLook at herYou know you doIt's possibleShe wants you tooThere's one way to ask herIt don't take a wordNot a single wordGo on and kiss the girlMy oh myLooks like the boy's too shyAin't gonna kiss the girlAin't that sadit's such a shameToo badYou're gonna miss the girlGo on and kiss the girlNows your momentFloating in a blue lagoonBoy, you better do it soonNo time will be betterShe don't say a wordAnd she wont say a wordUntil you kiss the girl"Para minha melhor amilga! Me deparei essa semana no dia dos namorados , so , pensei estar , mas eu ja disse isso aqui antes, que nunca vou estar so quando ela estiver comigo , ela e ele , ele chegou depois de nos isso nao quer dizer muita coisa a sua importancia e tao quanto , posso dizer ate que equivalente a sua , ainda mais por ser quem e , ele faz ela feliz e a mim tambem. Sua felicidade e a minha. "O que esta acontecendo? O mundo esta ao contrario e ninguem reparou." "E esquisito, eu fico mais tranquilo com voce." JULIETA - Meu inimigo e apenas o teu nome.Continuarias sendo o que es, se acaso Montecchio tunao fosses. Que e Montecchio? Nao sera mao, nempe, nem braco ou rosto, nem parte alguma quepertenca ao corpo. Se outro nome. Que ha numsimples nome? O que chamamos rosa, sob uma outradesignacao teria igual perfume. Assim Romeu, se naotivesse o nome de Romeu, conservara a tao preciosaperfeicao que dele e sem esse titulo. Romeu, riscateu nome, e, em troca dele, que nao e parte algumade ti mesmo, fica comigo inteira.ROMEU - Sim, aceito tua palavra. Da-me o nomeapenas de amor, que ficarei rebatizado. De agora emdiante nao serei Romeu.JULIETA - Quem es tu que, encoberto pela noite,entras em meu segredo?ROMEU - Por um nome nao sei como dizer-te quemeu seja. Meu nome, cara santa, me e odioso, por serteu inimigo; se o tivesse diante de mim, escrito, orasgaria.JULIETA - Minhas orelhas ainda nao beberam cempalavras sequer de tua boca, mas reconheco o tom.Nao es Romeu, um dos Montecchios?ROMEU - Nao, bela menina; nem um nem outro, seisso te desgosta.JULIETA - Dize-me como entraste e porque vieste.Muito alto e o muro do jardim, dificil de escalar,sendo o ponto a propria morte - se quem esatendermos - caso fosses encontrado por um dosmeus parentes.ROMEU - Do amor as lestes asas me fizeramtransvoar o muro, pois barreira alguma conseguiradeter do amor o curso, tentando o amor tudo o que oamor realiza. Teus parentes, assim, nao poderiamdesviar-me do proposito.JULIETA - No caso de seres visto, poderao matar-te.ROMEU - Ai! Em teus olhos ha maior perigo do queem vinte punhais de teus parentes. Olha-me comdocura, e e quanto basta para deixar-me a prova doodio deles.JULIETA - Por nada deste mundo desejara que fossesvisto aqui.ROMEU - A capa
"No dia-a-dia, pelo amor de Deus, seja idiota!" Para cada um de nos, existe alguma pessoa especial. Muitas vezes, existem duas, tres ou ate mesmo quatro. Todas vem de geracoes diferentes. Atravessam oceanos de tempo e profundidades celestiais para estarem conosco novamente. Vem do outro lado,do ceu. Podem parecer diferentes, mas nosso coracao as reconhece. Nosso coracao as abrigou em bracos como os nossos nos desertos do Egito, sob o luar, e nas planicies antigas da Mangolia. Marchamos juntos nos exercitos de generais guerreiros que a Historia esqueceu, e vivemos como elas nas cavernas cobertas de areia dos Homens Antigos. Ha entre elas e nos um laco eterno, que nunca nos deixa sos. A nossa mente pode interferir. Eu nao te conheco Mas o coracao sabe . Ele toma a nossa mao pela primeira vez, e a lembranca daquele toque transcende o tempo e faz dissipar uma corrente que percorre todos os atomos do nosso ar . Ela olha em nossos olhos e vemos um espirito que nos vem acompanhando ha seculos. Ha uma estranha sensacao em nosso estomago. Nossa pele se arrepia. Tudo o que existe fora desse momento perde a importancia. Ele pode nao nos reconhecer, muito embora tenhamos finalmente nos reencontrados, embora o conhecamos. Sentimos a ligacao. Vemos o potencial o futuro. Mas ele nao o ve. Temores,realizacoes, problemas cobrem-lhe os olhos com um veu. Ele nao permite que afastemos o veu. Choramos e sofremos, mas ele se vai. O destino tem seus caprichos Brian Weiss " O amor sem palavras. Ou. A palavra Amor, sem amor. Sendo Amor, ou. A palavra ou. Sem substituir ou ser substituida por. Si, a palavra si, sem ser desgnada ou gnificada, por. O amor. Entre si e o que se. Chama amor, como se. Amasse (esse pedaco de papel escrito amor) . Somasse o amor ao nome amor, onde escoa. O mar , onde some o mar onde soa. A palavra amor , sem palavras. " - Arnaldo Antunes O sucesso de um blog e definido pela sua popularidade, no meu caso, meu/nosso blog se restringe a poucos coracoes que sentem de fato qua as coisas mais importantes da vida estao nas peculiaridades, foi uma ligacao de ontem a noite dizendo: voce ta bem ? fica calmaMe satisfaz a alma Como nao me incomodar com o meu eu?Como nao ser voce em tempos de saudade?A dor me fala , me preenche , me toma me leva ao inferno do passadoO inferno onde um dia tive salvacao Como nao lembrar de tudo que me faz mal e nao sentir saudadeTenho saudade da dor da minha salvacao Saudade da tortura da minha salvacao Agora entao olho para as marcas epitelias e me clamo So eu, me vejo, me sinto , me sofro , me toco.So agora tenho certeza que nao mais te quero So agora tenho certeza da saudade e do opio de voce Poucos filmes nacionais conseguem sair das cenas comuns , do cinema igual, da agua morna do cinema brasileiro ( padrao Globo de ser, cinema de numero$ ) , O som
ao redor e um filme forte , de roteiro conciso , boa argumentacao , sem rodeios tao comuns no cinema ! sem apelo ao obvio o filme segue durante mais de 2 horas onde o espectador nao se cansa devido a plasticidade , a poesia , as amarracoes das varias historias que permeiam o filme. Posso afirmar que o filme merece todos os premios que ja ganhou ( e nao foram poucos) e pode ganhar mais porque O som ao redor e bem feito como esperamos que um filme seja ! para quem e de Recife e se identifica com a linguagem , os locais , os predios e as angustias tratadas no filme , temos um atrativo a mais ! O som ao redor, trata das angustias diarias , mas nao de forma mediocre, reflete essa angustia do homem e suas liberdades ! psicologicas , pessoais ou sociais ! filme para se ver mais de uma vez ! E como sempre Irandhir Santos em mais um show de interpretacao ! Posso ate falar em Nosso Irandhir , ja que ele e Pernambucano e esta se tornando um icone no cinema ! Sinopse : A presenca de uma milicia em uma rua de classe media na zona sul do Recife muda a vida dos moradores do local. Ao mesmo tempo em que alguns comemoram a tranquilidade trazida pela seguranca privada, outros passam por momentos de extrema tensao. Ao mesmo tempo, casada e mae de duas criancas, Bia (Maeve Jinkings) tenta encontrar um modo de lidar com o barulhento cachorro de seu vizinho. Dirigido por Kleber Mendonca Filho
O camarao e um inseto!... Um inseto do mar!... Foi essa a afirmacao categoricamente dita por um amigo meu, na hora pensei: CAMARAO INSETO!! Minha nossa senhora, e uma aberracao!Nao o camarao, mas meu amigo. Como pode ele em uma simples frase destruir todo o processo evolutivo dos artropodes, que hoje representamos com afinco em linhas que mostram tais diferencas evolutivas? Sei la ,so sei que ele conseguiu, nao so conseguiu como tentou provar que estava certo.Falou em voz alta: - Pra mim camarao e um inseto do mar! Retruquei: - Ta doido, camarao e um crustaceo, inseto e inseto... Como uma barata. Respondi ancorado na mais pura linha da biologia, com ar Darwinista de quem se refere ao ramo evolutivo. Estava feita a cena, um duelo, ja podia ouvir a musica ao fundo, ja via os olhares dos curiosos que passavam ar gelido, som com ecos... - Nao, continuo achando que camarao e um inseto marinho. - Nao, camarao e um crustaceo,todo inseto tem asa, crustaceo nao. - E as formigas? Formigas nao possuem assas ... E digo mais ... O camarao nao tem asa porque nao precisa dela, ele vive no mar! Tentei rebater falando que formiga rainha tinha asa...mero argumento ao acaso, entao disse: - Me fala como isso aconteceu, como um inseto poderia perder as asas e ainda habitar o mar? Nao sabia que o pior estava por vir, em um surto de inspiracao ,ele tomou folego e disse: - Facil, dois insetos ( um macho e uma femea) cairam de um penhasco no mar,obrigados a se adaptarem transformaram asas em nadadeiras,criaram branquias e comecaram a reproduzir.... - Nao aceito isso!! Voce ta doido? E as antenas? Sim as antenas! Insetos possuem duas e camarao quatro!! - Hum rum... e o boi que tem chifre? Nao e um adorno encefalico! E ainda por cima tem o dobro de antenas, entao ele e mais inseto que o proprio inseto. Como pode uma pessoa em tao poucos minutos acabar com toda a evolucao? Darwin deve ter tido espasmos em seu tumulo. A discussao so parou porque estavamos comendo caranguejo e ele falou olhando para os musculos que movimentam as patas: - Adoro o cerebro do caranguejo, e a unica coisa que como no cranio! - Cerebro? Isso e musculo! Cranio? Isso e um cefalotorax!! Meu Deus , to indo agora mesmo por fogo em qualquer livro de biologia e depois cometer suicidio. Ele retrucou vorazmente: -Tchaw! To indo embora , voce nao ira destruir toda a minha imaginacao de crianca ... Eu que sou feliz ,posso comer o que quiser, e pensar o que quiser sobre o que como! Com voce perdemos a graca de comer qualquer coisa..... Em silencio pensei...E... camarao e um INSETO!!!!! As dores do dia calam a melodia , As dores do dia sufocam a poesiaAs formas de amar sao riscadas pelos acontecimentosSao vivas as formas dilacerastes Sao vivas as formas que machucam e marcam Distantes caminham a fala e do entendimento Vejo a pintura da vida escurecer como oleo em tela Entender passou a ser
ninguem Dor diaria, dor torturante Me calo, sufoco, nao posso mais falar Me entrego , me tranco em mim sem fala Me entrego , me tranco surdo Me entrego, enfim me entrego Nao mais , nao mais
As vezes parece que o tempo foi feito pelo diabo dura em nos torturar dura em alongar dura em pressupor dura em manter a dorAs vezes parece que o tempo foi feito pelo diabo dura em inventar dura em maltratar dura no torpor dura em ser agressor As vezes parece que o tempo foi feito pelo diabo diabo dono desse tempo cao! tempo do inferno! tempo do diabo clica para ampliar , tirei essas fotos no instituto Ricardo Brennand , gostei muito . Camera analogica Pentax ,filme iso300 com tratamento de tungstenio , nao manipulei as imagens. Em minha totipotencia inerte, me banho de linfa e plasma da minha metastase celular.Tecidos mortos ou vivos?ja mortos ou pouco vivos?A bile esverdeada , azeda da experiencia me chega a boca engulo e o peristaltismo me leva a sofrer .Nao posso escapar, a bile e o banho me esperam Um sonho desejadoA espera de sonhar , vivo sonhando A espera de um amor, vivo caminhandoA espera de viver , vivo morrendo a cada dia Esperando, esperanca , experimentar Hora de recomecarHora de decidirHora de renovar A esperanca que renova a cada dia. Cada um de nos no comeco e barro!E como se nos tivessemos acabado de nascer.Um bebe que precisa conhecer um mundo totalmente novo para obtera sua propria identidade.Quando somos pego pelo oleiro todo o processo da vida comeca! Issoe quando comecamos a crescer,a viver em sociedade.Todo o processo de de limpeza da massa e o processo que precisamospassar para que o Oleiro, Deus, posso estar deixandosuas identidades em nos.Mas sempre tem momentos na vida que passamos por situacoesdificeis, muitas vezes somos quebrados.Mesmo que doa temos que entender que para que sejamosvasos fortes, pessoas maduras e ligadas no que e de bom temos que receberuns apertos para que possamos ter a verdadeira identidade vindado Pai. E assim sermos vasos da forma que ele quer!Identidade diz tudo! E algo unico de cada pessoa. E assim que Deusquer ser em voce.Autor Eliseu soares. E Simplesmente Demais.... Deus Ser nao for por mimNinguem sera. Em muitos coracoes que se dizem cristaos, a crueldade cresce. Eu acredito que Deus comeca a nos converter pelos olhos. Ele tem de modificar o nosso jeito de olhar para nos, para os outros. ..todo sopro que apaga uma chama reascende o que for para ficar.. Nao sou sempre flor. As vezes espinho me define tao melhor. Mas so espeto os dedos de quem acha que me tem nas maos. Beijos de acucar e luzLuzes de cores e perfumesOndas de sentidos e sentidos tremulantesNada se parece com seus olhos Deixo ao acaso e no caso de sorte desejo te reencontrarDesconhecido. A noiteceu,aum vento frio la fora,Um vento solitario,nemse importa que ja nao estas aqui.Olho najanela e as folhas caem ja estamos no inverno,ja nem sei quanto tempo faz quemeus olhos nao vem o teus,que minhas maos ja nao tocam a tua e meu corpo nao entrelacamao teu.Ficoolhando a noite que vai passando e os primeiros raios de sol que vaochegando,mas que ja nao mas me aquecem.Vejo um campo que vai surgindo e sinto
umaleve brisa a passando, meu amor por um segundo queria te sentir aqui comigo .Me perco emmeus pensamentos e por alguns momentos me deixo cair em um sono profundo em tevejo corre entre flores do campo,ouso teus risos e por alguns segundos posso tesentir meu amor.Mas volto aminha realidade e vejo meu sonho ja acabou, e neste mesmo lugar sinto apenas abrisa que passa a me tocar e traz em meu pensamento teu sorriso meu amor.Lagrimasminhas lagrimas,escorrem em meu rosto,mas lagrimas que sao apenas minhaslagrimas ja nao querem mas secar.Essaslagrimas que ja nao choram gritam minha dor,Lagrimasque ja nao me ajudam,Lagrimasque me consomem,porque nao sinto mas teu calor Lagrimas deum amor que o vento levou depois de uma noite de amorLagrimas dasaudade desse amor que voce deixou...