Neste ano que completei 40, ganhei de presente uma serie de exames...passei a tarde inteira no laboratorio. Comecou com mamografia, depois USG de mamas e tireoide, Densitometria, teste ergometrico, ecocardiograma. Pra falar a verdade, estava morrendo de medo da mamografia (doi demais...) e do teste ergometrico. No fim, fui bem em todos e amarelei na USG de tireoide...pode? Bem, tenho horror que toquem no meu pescoco. Entao fiquei ate com falta de ar, passei mal mesmo, o Biel disse que voltei branca...(que feio!!!). Nao sei porque isso acontece comigo So sei que tenho uma sensibilidade terrivel no pescoco, nao gosto de gola alta, colar tipo coleirinha etc. Vexame total, hehehe.Dias depois fui fazer exame de sangue. Nem de agulha tenho medo mais.E no fim, todos os exames deram normal, menos o tal do colesterol!! Era so o que me faltava....mas nada que uma dietinha nao resolva, e de quebra perco uns quilinhos.Ai, la vou eu pesquisar uma dieta para baixar o colesterol. E achei o seguinte:O que comer para baixar o colesterolAs versoes integrais dos alimentos de origem animal apresentam grande quantidade de gordura saturada e trazem colesterol para o organismo. Para controlar os niveis docolesterol no organismo, prefira as versoes desnatadas e com teor de gordura reduzido. Substitua os queijos amarelos pelos queijos brancos, como a ricota e o cottage, o leite integral e seus derivados pelos desnatados. Evite o consumo de manteiga, gema de ovo e banha de porco.As carnes vermelhas apresentam uma quantidade maior de colesterol do que as carnes brancas e magras. Porem, isso nao significa que qualquer uma delas possa ser consumida a vontade. As carnes devem ser incluidas no cardapio com moderacao. Antes do preparo, retire a gordura visivel das carnes vermelhas e nas carnes brancas como a de frango, retire a pele. As fibras diminuem a absorcao de gordura no intestino e ajudam a diminuir os niveis de colesterol no sangue. Elas podem ser encontradas nas frutas, vegetais crus, cereais e nos legumes.Fique de olho nos produtos que levam gordura trans na composicao. A gordura trans oferece o mesmo perigo da gordura saturada, tornando maiores os riscos de obesidade e doencas cardiovasculares causadas pelo colesterol. O oleo de canola e o azeite de oliva sao bons exemplos de alimentos livres de gordura trans e que podem ser seus aliados na dieta. Eles ajudam a reduzir as taxas de colesterol e ainda deixam seus pratos mais gostosos e saudaveis. Quem precisa controlar os niveis de colesterol deve cortar as frituras do cardapio, mesmo se elas forem feitas em oleos vegetais. De preferencia para os assados e cozidos.Alem de adotar habitos saudaveis na alimentacao, experimente praticar atividades fisicas. Uma dieta balanceada e exercicios podem fazer toda a diferenca no controle do colesterol.Fonte:http://www.dicasdemulher.com.br/dieta-para-baixar-o-colesterol/ Comecei hoje mesmo...jantei um belo prato de salada e ja estou providenciando uma aveia pro cafe da manha.Meu desafio agora e baixar o colesterol. Acabou costelinha,ovo, asinha de frango, picanha, queijo prato etc. (ai meu Deus, sera que existe vida feliz sem essas gostosuras?????) Acho que sempre vivi num mundo de fantasia, ou num mundo