Delicia, delicia...! Ingredientes:1 xicara de aveia em flocos2 xicaras de cha de farinha de trigo integral2 xicaras de cha de acucar mascavo1 copo de leite desnatado 1 colher de sopa de margarina light3 ovo6 castanhas do para1 colher de sopa de fermento Modo de preparo: bater as claras em neves e bater separadamente as castanhas, misturas o restante dos ingredientes, batendo-os. Por fim, acrescentar o fermento e as claras em neve misturando com uma colher bem devagar. Despejar em uma forma untada. Levar ao forno pre-aquecido a 180c por 50min. E IDEAL UMA SEMANA ANTES JA COMECAR A CONUSMIR ALIMENTOS MAIS LEVES E RICOS EM NUTRIENTES IMPORTANTES QUE AJUDAM PARA DISPOSICAO, CANSACO E ATE MESMO ENERGIA PARA TANTA FOLIA; - Comece pela a hidratacao ingerindo agua diariamente durante todo o dia, pode usar agua com gengibre que ajuda na questao anti-inflamatoria e tambem da energia; - Consuma fonte de carboidratos integrais como arroz integral, massa integral, batata doce, pao integral para garantir um bom estoque de glicogenio muscular para aguentar o pique e evitar fadiga muscular;- otima fonte de energia e tambem fonte de nutrientes importantes sao as oleaginosas como: castanhas, amendoas, nozes, pistache que podem ser consumidas nos intervalos de refeicoes, fazendo um mix entre elas (cuidando o excesso);- Evitar excesso de sodio e alimentos industrializados que contem muito sodio, pois retem liquido e dificulta a circulacao fazendo voce cansar mais; - Importante consumir alimentos fonte de fibras como frutas, verduras e cereais integrais para ajudar no bom funcionamento intestinal, eliminando toxinas e ajudando na disposicao para o carnaval; - Nao consuma alimentos gordurosos e frituras, pois so vai fazer voce engordar e se sentir indisposto;- Tenha uma alimentacao mais leve coma mais carnes brancas (frango ou peixe), frutas verduras e cereais integrais;Com essas dicas voce vai passar um bom carnaval se sentindo mais leve, bonito e mais disposto!!!! Fiz uma comparacao dos dois tipos de chocolate em po. Um 50% e o outro 100% cacau. O 100% cacau e o melhor para uso, com certeza! Pois ele nao contem acucar, tem mais proteina e fibras, sem falar no poder antioxidante do cacau. Dica: troque nescau ou toddy por chocolate em po. E lembrando que, quanto mais cacau menos acucar, mais proteina e mais antioxidantes. Hoje em dia e muito comum procurar academias para ter um corpo definido ou perfeito. Isso quer dizer menos gordura e mais musculo, porem para conseguir chegar nesse resultado e muita disciplina tanto na atividade fisica como na alimentacao. E preciso passar por algumas etapas na alimentacao para alcancar o objetivo. - Distribuicao de calorias ao longo do dia: muito importante nao pular refeicoes, ou seja, alimentar-se a cada tres horas nao ultrapassando esse tempo;- Consumo de Carboidratos: Muito importante, porem alimentos a base de farinha branca e acucar em excesso viram gordura corporal, por isso esses alimentos devem ser dosados por um nutricionista de acordo com tipo de atividade ou objetivo. Importante sao os carboidratos complexos nas versoes integrais ou graos integrais. - Consumo de Proteinas: e importante variar os tipos de proteinas. Porem a