Longevidade e qualidade de vida sao alguns dos inumeros beneficios de uma vida ativa A terceira idade chega, inevitavelmente, mas nem sempre esta acompanhada de uma vida pacata, restrita aos cuidados com os netos. Muitas das pessoas que estao nessa faixa etaria estao vivendo de forma plena, alem de estarem inseridos no mercado de trabalho, viajam, curtem a familia e fazem novas descobertas a cada dia. A pratica de atividade fisica e uma grande aliada para que o corpo acompanhe essa mente jovial, beneficiando a saude fisica e emocional.- E inevitavel que algumas mudancas acontecam durante o processo de envelhecimento e a atividade fisica e a medida de prevencao mais eficaz para amenizar essas modificacoes do corpo. Esta pratica resulta na independencia do idoso, reduzindo o risco de queda e de complicacoes relacionadas a imobilidade (como trombose e feridas na pele), alem de estimular a melhora cognitiva e da socializacao que e importantissima para a auto estima desses pacientes detalha o geriatra Rodrigo Serafim, do Hospital Copa DOr.Diversas modalidades sao oferecidas, porem, a escolha pela atividade que sera praticada deve estar alinhada a outras questoes como, por exemplo, doencas pre-existentes, limitacao fisica e idade. Os limites do corpo devem ser respeitados e a consulta medica antes do inicio de qualquer esporte deve ser uma regra para evitar lesoes musculares e/ou danos permanentes a saude.- Nao existe atividade fisica ideal para a terceira idade. Qualquer exercicio pode ser praticado por eles, desde que estejam preparados para isso. E preciso uma avaliacao medica detalhada para descobrirmos o que o paciente gosta de fazer, pode fazer e deve fazer. Devemos respeitar a especificidade de cada individuo para que a pratica esportiva ofereca prazer e beneficios para sua saude. O ideal e que a partir dos 40 anos o paciente mantenha, ou inicie, um acompanhamento fisico para fortalecimento e equilibrio da musculatura do corpo, a fim de que alcance a melhor idade com qualidade de vida explica o ortopedista, Dr. Michael Simoni, do Hospital Copa DOr.Nunca e tarde para comecar a se exercitar. Uma leve caminhada pode ser uma excelente forma de colocar o corpo em movimento, sem esquecer dos alongamentos. Aulas de hidroginastica, de danca e natacao tambem sao opcoes que ajudarao a manter corpo e mentes saudaveis.BENEFICIOS DA ATIVIDADE FISICA PARA A TERCEIRA IDADE: Melhora da performance cardiovascular; Melhora a flexibilidade e a forca muscular; Prevencao de doencas cardiacas; Ajuda no combate a depressao; Prevencao da obesidade; Reducao dos riscos da osteoporose; Diminuicao das dores oriundas de inflacoes nos tendoes, musculos e articulacoes; Insere o idoso no meio social. Fatores de risco para doencas cardiovasculares e AVC sao os principais alvos do Check upA prevencao ainda e o melhor cuidado com a saude. Uma alimentacao balanceada, a pratica de exercicios fisicos e exames periodicos sao grandes aliados de uma vida saudavel. Alem disso, a realizacao frequente de alguns exames pode contribuir na identificacao de diagnosticos precoces forte aliado em tratamentos, principalmente, relacionados a doencas cardiovasculares. O coordenador do servico de cardiologia do Hospital Quinta DOr, Francisco Carlos Lourenco, reforca a importancia do Check up: