Os exercicios fisicos sao atualmente reconhecidos como um importante fator de melhoria de saude e qualidade de vida, promovendo melhorias fisicas e psiquicas. Com o processo de envelhecimento ha uma diminuicao de algumas capacidades fisicas como equilibrio, forca, coordenacao motora dentre outras valencias fisicas. Nesse sentido a musculacao tem se mostrado um importante aliado a saude do idoso, pois, atraves de secoes de musculacao e possivel ao individuo idoso atenuar essas perdas, e mais e possivel tambem recuperar a forca, a massa muscular, a flexibilidade e ate mesmo a alto estima.Diversos estudos tem comprovados esses efeitos positivos do treinamento com pesos em idosos, inclusive em individuos com alguns problemas associados ao envelhecimento, portanto para envelhecer com saude e qualidade de vida e indispensavel que se faca pelo menos tres secoes semanais de exercicios com peso (musculacao) para garantir um envelhecer com saude.Naumar Pedreira, Professor da academia Point well.CREF 006882-G/BA Por: Hadovaldo Izidio de AraujoConforme se tem observado, a expectativa media de vida vem sofrendo um acrescimo visto que a populacao nas ultimas decadas passou a se preocupar com a saude tendo-a como um bem valioso e fragil da qual precisa de cuidados rigorosos, o que se atribui a uma maior expectativa de vida. Por outro lado, sabe-se que o processo de envelhecimento e acompanhado por uma serie de alteracoes fisiologicas ocorridas no organismo bem como pelo surgimento de doencas cronico - degenerativas advindas de habitos de vida inadequados, tendo desta forma um impacto negativo sobre a qualidade e expectativa de vida. Nesse interim e percebido que a diabetes acaba se tornando um vilao nao somente para jovens, como para idosos. Segundo pesquisas a diabetes atinge cerca de 53,5% da populacao brasileira numa faixa etaria entre 30 69 anos de idade, na qual somente na terceira idade cerca de 18,5% sao mulheres e 16,8% sao homens. O diabetes mellitus e um importante problema de saude publica uma vez que e frequente, associado a complicacoes que comprometem a produtividade, qualidade de vida e sobrevida dos individuos, alem de envolver altos custos no seu tratamento e das suas complicacoesEm virtude disso, acredita-se que a participacao em programas de exercicio fisico regular como no caso da musculacao podera influenciar no processo de envelhecimento, melhoria das funcoes organicas, garantia de maior independencia pessoal e um efeito benefico no controle, tratamento e prevencao de doencas como diabetes.A atividade fisica se torna entao, um importante meio de prevencao e promocao da saude para individuos de todas as idades pelo fato de proporcionar inumeros beneficios, na qual a musculacao se torna uma ferramenta imprescindivel e indispensavel para a manutencao e o controle de diversas doencas cronico degenerativas como e no caso da diabete..Extraido de: http://www.sanny.com.br/pdf_eventos_conaff2/Artigo07.pdf Um acordeSilencio.Nenhum passo e ouvidoEspero.Da pra sentir, no rosto, a chuva rala que caiInexoravelTal qual minha austera certezaHa ligeira brisa no arAprecio o clima - meu favorito.O ceu, pintado de um azul quase negroAperta minha palma enrubescida...Atento-me para uma voz"Um artista. Eis o que ele foi."Desco um andarOuco melhor"Um ser humano incomparavelDotado de tamanha sensibilidadeCom um coracao jamais igual visto"Esboco um sorrisoNao e de alegria,