Recentemente tem-seobservado o aumento no numero de modalidades de treinamento, bem como no uso dediferentes implementos para praticas esportivas, como kettlebells, bandaselasticas, correntes e corda naval, por exemplo. O treinamento com a cordanaval, que mais comumente se trata de ondulacoes vigorosas realizadas com acorda, ganhou popularidade tanto em programas de treinamento de atletas quantoem individuos nao atletas, que visam melhora do condicionamento fisico geral.Apesar da grande popularidade do treinamento com corda naval, poucos estudosavaliaram profundamente sua contribuicao para melhora da capacidade fisica deseus praticantes. Entretanto, um estudo realizado em 2015 teve como objetivoverificar o efeito agudo do tempo de intervalo entre as series de um protocolode treinamento com corda naval sobre o metabolismo. Para isso, 30 individuosfisicamente ativos (20 homens, 10 mulheres), foram alocados em 2 diferentesgrupos. Ambos os grupos realizaram 8 series de 30 segundos de treinamento com cordanaval (sendo 15 segundos de ondas alternadas com cada membro superior, e 15segundos de ondas simultaneas, ou seja, com ambos os membros superiores), mascom tempo de intervalo distintos entre as series: 1 ou 2 minutos. Valeressaltar que apos 48-72 horas, o grupo que realizou o protocolo de treinamentocom 1 minuto de intervalo entre as series, realizou o protocolo com 2 minutosde descanso entre as series, e vice-versa. Apos a analise dos dados, os autoresverificaram que os valores do consumo de oxigenio foram significativamentemaiores durante todo o protocolo quando os individuos realizaram pausa de 1minuto entre as series, em comparacao ao protocolo de treinamento queestabeleceu 2 minutos de descanso entre as series, sendo que os valores mediosforam 11,1% maiores para os homens, quando comparados as mulheres. A energiagasta durante o treinamento foi significativamente maior no protocolo queestabeleceu 1 minuto de descanso entre as series, quando comparado protocoloque estabeleceu intervalo de 2 minutos entre as series (11,93 kcal.min vs. 8,78kcal.min para os homens e 7,69 kcal.min vs. 5,04 kcal.min para as mulheres).Assim, por meio dos resultados obtidos, os autores concluiram que o treinamentocom corda naval realizado com o intervalo de 1 minuto entre as series promoveestimulos metabolicos potencializados, quando comparado ao treinamentorealizado com 2 minutos de intervalo entre as series.Instagram: @renato_junior_personalReferencia bibliografica: RATAMESS, N.A.; ET AL. Effects of rest intervallength on acute battling rope exercise metabolism. Journal of Strength andConditioning Research, v.29, n.1, 2015. Jaesta bem respaldado pela literatura cientifica que o treinamento realizado combaixas sobrecargas, associado a oclusao vascular, e capaz de gerar aumento damassa muscular e da forca. Visto que para restringir o fluxo sanguineo saoutilizados manguitos de pressao ou elasticos, que sao colocados na regiaoproximal dos bracos, pernas e coxas, grande parte dos estudos publicados focaramsuas investigacao nas adaptacoes do treinamento sobre os musculos dos membrossuperiores e inferiores, como o triceps braquial e quadriceps, por exemplo. Noentanto, o efeito do treinamento com baixas sobrecargas associado a oclusaovascular sobre os musculos do tronco, como o peitoral, por exemplo, foram menosexplorados e analisados. Contudo, um estudo publicado em 2010 teve comoobjetivo verificar o impacto desse tipo de treinamento sobre o peitoral, ouseja, sobre um musculo do tronco que nao e diretamente ocluido com o manguitode pressao. Para isso, 10 homens treinados, porem que nao