Como disse no post anterior, mudei radicalmente minha vida neste ultimo ano.Ha um ano implementei natacao todo santo dia. Todo dia!Foi algo incrivel, a natacao e algo libertador, a rotina longa funciona como uma terapia para mim, embora nao seja tao facil acordar antes das cinco da manha para nadar.Resultado: melhorei sensivelmente meu condicionamento fisico e ganhei uma disposicao que ha muito nao sentia. Entretanto, nao baixei quase nada meu peso.Claro, continuei comendo errado como sempre comi e quando fazia dieta era aquela besteira de comer quase nada.E assim a coisa caminhou por m ano, ate que minha mulher teve a ideia de procurar um nutricionista esportivo, alguem que nos orientasse a alimentacao em funcao dos exercicios que fariamos.Dessa maneira fomos parar na Clinica Performance com Saude, sob orientacao do medico nutrologo Dr Paulo Muzy, uma sumidade no assunto - procure no Google pra confirmar.Logo na primeira consulta, onde fomos avaliados pela nutricionista Dra Vanessa Benedictus, ja nos foi passado uma dieta que mudou completamente nossa rotina.Oito refeicoes por dia, sem um grama de acucar, sem nada relacionado ao leite - imagine! cortou meus queijos! - e tambem restringiu a zero o consumo de frutas.De agora em diante tudo seria frango, patinho, carboidratos complexos (batata doce, mandioca, arroz integral e mandioquinha). Pao, nem pensar! Nada de farinha branca...Alcool? Nadinha de nadinha!E whey, sim muito whey.Nos dias de treino chego a tomar cinco vezes.Paralelamente a alimentacao foi orientado que fizessemos musculacao.Eu nao fazia ideia que musculacao fosse tao importante em um processo de emagrecimento, como todo mundo sempre imaginei que exercicios aerobicos fossem mais efetivos.Desse ponto em diante continuei nadando diariamente e academia 4 ou 5 vezes por semana.Minha natacao se resume a 2000m predominantemente crawl em pouco menos de uma hora;Ja na academia e 15min de bicicleta e 1h de musculacao.Foi muito estranho ter que comer 8 vezes ao dia.Imagine sair de casa com uma bolsa cheia de marmitas!Pois e, mas cada refeicao e cuidadosamente pesada.Sou professor e em cada intervalo la estava eu com minha shakeira ou minha marmitinha de carne moida as 10h da manha.Alem disso tudo, rola um certo bullying social com a gente haha.Imagine ir a um aniversario e nao comer nada, so tomar agua.Jantares de familia e almocos de domingo foram profundamente afetados.Os dois primeiros meses foram assim.Nunca imaginei que fosse possivel ficar sem acucar com tanta facilidade, mas o fato de se alimentar antes que a fome bata a porta acaba com aqueles faniquitos caracteristicos de quem faz dieta.Valeu a pena.Em dois meses perdi 11,5kg de gordura, ganhei 2,6kg de massa muscular e meu percentual de gordura - BF na linguagem fitness - foi de 31% para 23%.Bom, esse e o resumo dos dois primeiros meses.Voltamos a clinica e passamos pelo nutricionista/educador fisico Dr Heraldo Albuquerque.Ele fez algumas alteracoes na minha alimentacao e para minha alegria entrou pasta de amendoim pela manha e abacate antes de dormir.Alem da alimentacao ele passou meus treinos a serem seguidos na academia.Ja faz um mes que passei pelo Dr Heraldo e perdi mais alguns quilos na balanca.Daqui 30 dias retorno