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por causa do medo ter alcancado Elias, ele fugiu e se escondeu em uma caverna. Sera que e diferente conosco? Sera que nao fugimos tambem? Sim, acabamos nos escondendo para ninguem nos encontrar,talvez ate mesmo de nos mesmos e quando isso acontece pensamos que todos os nossos problemas foram resolvidos e queremos que tudo acabe, para nao sofrermos mais e nem fazer as pessoas ao nosso redor sofrerem. Isso, e se esconder em uma caverna! Lembre-se que a caverna e um lugar escuro, onde nao tem conforto, onde tem perigos. Quando a pessoa esta nesse estagio, ela nao se importa onde esta, como esta e porque esta ali, mesmo nao sendo um lugar bom e agradavel, mesmo sendo um lugar de perigos, o que importa e a sensacao de estar protegida, segura e longe dos problemas..Foi isso o que aconteceu com Elias, ele orou pedindo a morte. Que tristeza, mas e a realidade de muitas pessoas. Pessoas que se esforcaram no passado, que fizeram coisas extraordinarias, mas que em um momento da sua vida o medo tomou conta, e com o medo veio a fuga e por tudo ter se ajuntado hoje desejam ate mesmo a morte. Mais uma vez Deus nao desamparou Elias, e perguntou: O que voce esta fazendo aqui Elias? Ou seja, Deus estava dizendo que ali nao era o lugar dele, que ali nao era o que ia resolver seus problemas. E Deus faz a mesma pergunta para voce: O que voce faz ai? Esse nao e o seu lugar, nao e isso e nem assim que os seus problemas serao resolvidos.Deus te convida a sair da caverna, mas nao para qualquer lugar, mas para estar diante da Sua presenca. Deus tem um lugar preparado para te restaurar, para te curar, para te libertar, para te salvar, onde tudo vai mudar. Porque esse e o Deus que se manifestou para Elias e ele saiu finalmente da caverna. Deus disse:Volte pelo caminho por onde veio... Sendo assim, saiba que depois de vencermos o medo, sairmos da caverna e nos encontrarmos com Deus, nos voltaremos pelo mesmo caminho. Caminho antes que foi de vergonha, de desespero, de fuga, de desejo de morte, agora sera o caminho da exaltacao, da alegria, da vitoria. Deus nunca te desamparou e nunca vai te desamparar, Ele cuida de voce. E Ele quer que voce venca o medo, saia da caverna e se apresente na Sua presenca.Que Deus possa te abencoar, em nome de Jesus.Fonte: Internet.
Voce que quer se ajudar, que quer se uma mulher diferente, precisa mudar seus conceitos sobre o que e bonito em uma mulher.A Biblia nos ensina isso em varias passagens, mas a mais popular e: Como joia de ouro no focinho de uma porca, assim e a mulher formosa que nao tem discricao. Proverbios 11:22 Discricao faz parte da elegancia da mulher. A mulher sem discricao e uma mulher sem nocao. Veja o que o dicionario fala sobre a discricao:Qualidade de quem e discreto, de quem nao tem a intencao de chamar a atencao. Competencia de quem sabe diferenciar o certo e o errado; que tem discernimento.Caracteristica ou qualidade de quem e recatado, casto, que tem pudor. Qualidade de alguem que nao delata os segredos alheios.Hoje, quando voce tiver um tempinho so para voce, medite sobre discricao e em que voce tem deixado a desejar. Faca algumas perguntas a si mesma: Como e que eu trato o meu marido/ namorado/ meus pais/ meus irmaos/ minhas amigas/ meu patrao/ meus colegas de trabalho/outras mulheres em geral?Como e que eu me visto para o trabalho/ escola/ igreja/ shopping/ em casa/academia?Como e que eu ando? Com quem eu ando?Se alguem nao me conhece, qual a primeira impressao que ela tem de mim? Como e que eu falo com as pessoas?Como e que eu reajo quando alguem pisa no meu pe?Eu sou uma pessoa educada com as outras?Depois de fazer essa meditacao sobre si mesma, veja o que voce fara de diferente para ser uma mulher discreta.Fonte: Blog Cristiane Cardoso Ola, meus queridos e queridas que Deus abencoe a cada um de voces e que cada postagem venha ser uma semente lancada no coracao de cada um para fortalecer a fe e o amor na Presenca do nosso amado Deus.Estamos iniciando um novo ano e muito se ouve por ai a seguinte frase: Ano Novo, Vida Nova!Porem, o que realmente significa essa vida nova? Porque muitos acabam por fazer tudo igualzinho que no ano anterior? Simplesmente, porque nada vai resolver entrar ano apos ano se a pessoa nao tiver uma vida nova de verdade, nao estou falando somente da vida exterior e sim do que somos aqui dentro. Antes de querer uma vida nova e necessario fazer um analise da bagagem que carregamos durante toda a nossa vida. E excluir aquilo que nao traz nenhum beneficio e lembrar que Deus " faz nova todas as coisas e que as velhas ja sao passsadas"Muitas pessoas tem receio de se entregarem completamente a Deus pois pensam que Deus nao sustentara as suas vontades, prazeres e necessidades; que nunca terao o prazer de ter a propria vontade preenchida. Pensam elas! Quando Deus as conduz para fora, tira aquilo que nao lhes permite desenvolver.A partir do momento que a pessoa comeca a segui-Lo, por decisao dela e nao pela religiao, esta pessoa passa a ser disciplinada, com um coracao limpo, puro, pois Deus a renova e a limpa, retirando a amargura de todo o passado. Tenho a certeza que a pessoa que nao se entregou vive atormentada, com a consciencia
pesada e nao consegue ser feliz. Porque para ser feliz ha que pagar o preco! Perante varias responsabilidades e desafios, sempre ficamos em duvida de como comecar, mas quando aprendemos a depender de Deus e Lhe confiamos a nossa vida, Ele instrui-nos acerca de cada passo, assim como instruiu Moises acerca do que ele faria quando chegasse ao Egito.Vou desafiar a mim mesma porque nao posso crer num Deus tao grande e viver como se nao cresse, pois tenho medo de agir a minha fe nEle! Negativo! Vou agir a minha fe e ser essa sarca ardente. Vou adiante no meu desafio sobre a Tua Palavra e resolver esse problema porque o Senhor e comigo!Resolver problemas e enfrentar, tendo objetivo do que fara daqui para a frente, ao inves de recuar, ficar a murmurar e permanecer estagnada na fe.Entao, se voce deseja ter uma vida nova nesse novo ano, comece de dentro para fora a sua mudanca. Forca, foco e fe sempre! Um abraco a todos e que 2015 venha ser um ano de renovacao e bencaos em nossas vidas.Fonte:Mulheres Virtuosas & Internet
Quando voce se depara com um problema em sua vida o que faz? Se desespera? Procura ajuda de outras pessoas? Ou para tudo e procura refletir em uma solucao sem envolver ninguem mais? O diabo conhece o poder da palavra e sabe que, da mesma maneira pela qual produz vida, pode tambem produzir a morte. Assim, ele sabe que a palavra nao matara instantaneamente a pessoa que lhe der ouvidos, que apenas enfraquecera sua mente a ponto de deixa-la em duvida, insegura. Por isso, ele e sua corja trabalham constantemente no sentido de anular a Palavra de Deus no coracao das pessoas.Entao, quando surgem as lutas, dificuldades e problemas, logo a pessoa comeca a se questionar, surgindo o pensamento de que ela nao ira conseguir vencer aquilo que esta em seu caminho. Pensamentos do tipo: "Ninguem se preocupa comigo", "Sou uma fracassada", "Eu nao valho nada", "Nada que eu faco da certo"? Se voce ja teve pensamentos como esses, saiba que isso e o mal tentando assumir o controle de sua mente, porque o diabo veio para roubar, matar e destruir. Com certeza, a vida tem muito sofrimento, mas com frequencia sofremos sem necessidade por causa das mentiras em que acreditamos a respeito de nos mesmos e de nossas condicoes. Aceitamos como verdade as palavras que sao colocadas em nossa mente pelo mal. No entanto, podemos vencer cada uma dessas mentiras com a oracao, a fe e a verdade da Palavra de Deus, pois, Jesus veio para nos dar vida em abundancia. E preciso, porem, que voce tenha consciencia de que uma das taticas do diabo e tentar tomar de voce a Palavra de Deus. Ele a levara a questionar a Palavra de Deus, como fez com Eva no Jardim. "Sera que Deus disse isso mesmo?" "Sera que e isso mesmo que ele quer dizer?" "Sera que Deus vai mesmo se importar se voce fizer isso?" "Deus se preocupa mesmo com voce?" O unico poder que o diabo tem e o de levar as pessoas a acreditar nas mentiras dele. Se isso nao acontecer, ele nao tem poder de realizar seu trabalho. Voce tem uma escolha quanto ao que vai ou nao vai aceitar em sua mente. Voce pode escolher levar cada pensamento cativo e ter em voce "o mesmo sentimento que houve tambem em Cristo Jesus" (Fl 2:5), ou pode permitir que o diabo alimente voce com mentiras e manipule sua vida. Todo pecado comeca com um pensamento na mente. Assuma o controle de sua mente, vigiando o que voce permite que entre em sua mente. Que Deus os abencoem! Ola, que todos sejam bem vindos! E vamos falar sobre relacionamentos.Todo relacionamento amoroso comeca com uma ponta de admiracao e, com o tempo, a medida que o relacionamento vai se transformando em algo mais serio, a admiracao so tende a crescer, ja que quanto mais voce conhece aquela pessoa, mais voce conhece suas boas qualidades tambem. Ate que voces se casam e ficam sabendo que nao ha so boas qualidades, ha defeitos, que por sinal, sao muitos!Pois e, aquele principe ou
princesa da sua vida, acabou se transformando em um sapo, toda a magia do amor comecou a sumir e voce tende a desanimar. E e ai que o relacionamento de muitos casais comeca a ser abalado. Ambos comecam a olhar so para os defeitos, as falhas, as fraquezas e se esquecem daquelas qualidades que tanto admiravam no inicio de tudo. Espera, nem tudo esta perdido, gracas a Deus!Primeiramente, erros todo mundo tem. O jeito e aprender a conviver com eles, desde que estes nao sejam prejudiciais ao relacionamento de voces, e claro! Existem certas atitudes que precisamos ter para com o outro.E errado pensar que para voltar a admirar, e preciso fazer algo extraordinario, ao contrario, lembre-se de que voce admirou seu parceiro(a) um dia e isso foi porque voce comecou a fazer certas coisas como conhece-lo (a) melhor. Tudo bem que hoje voce ja conhece muito bem, mas sera que voce entende o que se passa com ele (a)? Por que ele (a) esta tao irritado ultimamente? Por que ele (a) nao tem mais prazer em conversar com voce? Veja abaixo, cinco dicas de como desenvolver admiracao pelo seu parceiro (a) novamente:1. Envolva-o nas suas decisoes. Sim, procure pedir sua opiniao, faca com que ele (a) sinta-se importante.2. Lembre-se dos pedidos do seu parceiro (a). De prioridade ao que ele ou ela pede para voce fazer.3. Elogie-o publicamente.Quanto mais admirado ele ou ela se sentir, mais razao lhe dara para admira-lo (a)!4. Pratique a regra das 48 horas. Procure dentro desse tempo, fazer um agrado, um elogio, um carinho, uma atencao maior, um favor, enfim... se voce manter esse ritmo de estar sempre agradando-o (a), pelo menos a cada 48 horas, ele ou ela vai entrar numa competicao com voce de quem agrada mais quem!5. Entenda e aprecie o trabalho dele ou dela.Nunca critique, tente sempre incentivar!Ah, voce fala como se tudo isso fosse tao facil... voce nao conhece o "fulano", ele (a) nao faz nada que me agrada, como e que eu vou elogiar?Amiga(o), nao e possivel que voce tenha se casado com uma pessoa que nao tenha nada de bom! As vezes as qualidades ficam escondidas debaixo do rancor, da raiva, do desamor, da rejeicao, enfim... para voce desenvolver admiracao pelo seu parceiro ou parceira, voce precisa, conscientemente, agucar essas qualidades.Isso diz, que ele ou ela ainda tem o seu apoio, o seu carinho, e isso serve como motivacao para ser uma pessoa melhor... mas quando ele ou ela so tem as suas criticas, qual motivacao tera para ser um marido ou esposa melhor?Fonte: Internet
Eu acredito que todos sentem-se inseguros em algum momento da vida, porem temos que vigiar para que esses pequenos detalhes nao se transformem em um problema serio. Segue a lista desses sinais:Isolar-se dos outros.Ter medo de se machucar e por causa disso fechar todas as janelas do seu coracao.Ter ciumes dos amigos e da pessoa amada.Achar que eles gostam mais dos outros do que de voce.Ter inveja das pessoas. Cobicar o que elas tem.Falar mal dos outros para se sentir melhor sobre si mesma.Falar sem parar, fazendo de tudo para chamar a atencao, achando que as pessoas vao ignora-la se simplesmente ficar quieta.Ignorar os outros so para que corram atras de voce.Ter necessidade de receber o cuidado e a atencao das pessoas.Levar muito tempo para fazer algo, com medo que isso vai sair errado.Ter necessidade de ser amada por todos e ao perceber que alguem nao gosta de voce, fazer o possivel e o impossivel para que essa pessoa venha a adora-la.Nao confiar em ninguem, sempre achar que alguem vai desaponta-la.Nao conseguir elogiar alguem, especialmente outras mulheres. Fato que geralmente acontece, porque voce nao quer que elas tenham o privilegio de sentir, aquilo que voce nao sente sobre si mesma.Guardar rancores.Estar tao voltada ao passado que se sente vulneravel no presente.Ser desorganizada com o seu tempo.Perder o foco no que e importante e se deixar distrair por coisas sem importancia.Nao terminar o que comeca.Nao fazer o que diz que vai fazer, e assim nao cumprir com a sua promessas.Ser infiel.Mentir.Fingir ser o que nao e, especialmente com algumas pessoas.Sofrer de baixa auto estima.Ser timida.Ter medo de fazer ate mesmo as coisas mais simples da vida, como dirigir em uma estrada ou ir a algum lugar novo sozinha.Depender dos outros o tempo todo.Nao se sentir capaz de aprender algo novo.Nao gostar da sua aparencia.Se comparar com os outros.Se por para baixo em todos os sentidos, especialmente pela forma como fala de si mesma.Se vestir de uma maneira que nao valoriza o seu corpo. Nao usar saia ou vestido, por achar que nao fica bem em roupas feminas.Desprezar as mulheres bonitas.Odiar os homens.Sempre esperar pelo pior das pessoas.Sempre interpretar errado o que os outros dizem ou fazem.Nao assumir riscos.Nao tomar iniciativas.Ser uma pessoa cheia de duvidas.Fonte: Blog Cristiane Cardoso. "E, por se multiplicar a iniquidade, o amor de muitos se esfriara. Mas aquele que perseverar ate ao fim sera salvo." Mateus 24:12-13.Desde o comeco a Biblia relata atos de crueldade, mas nunca houve um tempo como o que estamos vivendo agora!!! Uma epoca onde as atrocidades se revelam com requintes de maldade como nunca antes visto. Guerras, atentados, sequestros, assassinatos, filhos matando seus pais, pais matando seus filhos, lares destruidos, busca a qualquer preco por dinheiro e poder. Uma epoca que representa bem o que Jesus se referiu no versiculo acima. O mundo cria ao nosso redor uma estrutura funcional tao intensa, que acabamos por ignorar aquilo que e realmente importante, em prol de uma busca por satisfacao pessoal e crescimento financeiro. As nossas mensagens que deveriam vir simplesmente repletas de amor, tanto pelo
Senhor Deus como pelas pessoas, estao carregadas de uma prosperidade terrena, mundana e carnal; onde aquilo que voce pode conquistar, e muito mais importante do que aquilo que Cristo ja conquistou por todos nos. Apesar disso, ainda podemos ser condutores do verdadeiro amor, se abastecermos constantemente nossos coracoes de uma vida genuina com Deus. Se buscarem a Deus verdadeiramente, confiar mais em Deus, e nao nos homens, lembre-se que somente Deus e amor! Somente Deus e capaz de destruir a maldade. Somente Deus transforma o coracao do homem. Assim, a Palavra nao e de derrota, mas sim de vitoria: POIS AQUELE QUE PERSEVERAR ATE O FIM, SERA SALVO. Fonte: Internet
Sabe qual e o principal inimigo da sua fe? O medo.Porque ele e um dardo do diabo lancado todos os dias, para ir paralisando a sua fe. Muitas das vezes a pessoa nao percebe, so que ela ja aceitou o medo dentro do seu coracao. Esse sentimento gerou a duvida, a murmuracao, o desespero, etc.Aquilo que temo me sobrevem, e o que receio me acontece. Jo 3.25E agora? Tantas noticias ruins, nao vejo mais saida para os meus problemas? Cheguei em um ponto que nao acredito em nada e ninguem? Pois e, viu como o mal trabalha. Voce que antes era alguem de fe elevada, agora esta sendo paralisado. Mas, eu lhe digo: Continue olhando para tudo isso e a sua vida vai afundar!Ou voce cre no Poder de Jesus e naquilo que diz a palavra ou, entao, voce vai viver tomado pelo medo, com essa avalanche de problemas, de negativismo, de pessimismo, de mas noticias, de pensamentos de morte e de derrota. Em Mateus 14:26-27 fala, justamente, sobre a questao da fe, a questao de olhar o que esta a sua volta, olhar para aquilo que esta escrito e a questao do medo e como o medo consegue destruir toda uma situacao de vida.Deus lhe diz, agora: Vem, vive o milagre e receba a vitoria em sua vida! Fonte: Internet Oi lindonas tudo bem? Semana passada estive doente por isso nao passei por aqui. O resfriado me pegou de jeito, mas agora estou bem melhor.Nao deu pra cumprir o desafio da semana passada, que era a hidroginastica, infelizmente. Mas consegui ir a academia na sexta e no sabado pois estava me sentindo um pouco melhor. So emagreci 200 g conforme descrevo ai ao lado. To indo malhar agora, depois atualizo algumas novidades por aqui.OBS: Acompanhem o diario do meu desafio de Reveillon aqui!Bjux, Chris!!! Oi meninas do meu Brasil-sil-sil.....Olha eu aqui de novo, sim pq recomecar e preciso.Nosso novo ano que ja bateu a porta e ja entrou esta ai e eu com muitaaaaaa fe no coracao e muita disposicao estou reencarando a RA. Mas dessa vez algo diferente me aconteceu: pela primeira vez sonhei comigo MAGRA. Nossa gente foi tudo o meu sonho, me ver com meu corpitcho de 21 anos de idade (estou com 29 anos, completados a menos de 1 mes) e eu tava lindonaaaaaa. Aiiii eu me amei e senti que aquilo era tao real e quero sentir isso de novo so que na realidade.Entao vamo que vamo timeeee! Muita malhacao, agua, oleo de coco e massagem rsrsrs....Dessa vez e muito mais do que pra valer. Dessa vez e meta, e objetivo de vida, e realizacao de sonho. ESTOU COM TUDO E NINGUEMMMMM ME SEGURA!!!!!!!!!!!Quem tem disposicao e ta preparada vem comigo!!!!!!!!!!!!! So as fracotas nao precisam comentar rs..Bjux, Chris! BeneficiosNa hidroginastica, o principal objetivo e o condicionamento cardiovascular e muscular, por meio do treinamento em flexibilidade, coordenacao motora e relaxamento. Segundo especialistas, a hidroginastica e extremamente eficaz no combate ao estresse, alem de contribuir para uma melhor qualidade de vida dos individuos.Ao contrario dos exercicios realizados
no solo, a pratica da hidroginastica nao e acompanhada por dores, transpiracao e sensacao de exaustao. Dentro da agua, o individuo tem uma sensacao de reducao no peso, o que reduz de maneira importante a tensao nas articulacoes. Com isso, os exercicios realizados dentro da agua sao desenvolvidos com maior facilidade, aumentando o rendimento do aluno e possibilitando a pratica de atividade por um periodo de tempo maior. Como o impacto e reduzido, as dores e os espasmos musculares pos-atividades praticamente nao ocorrem. O gasto calorico medio e de 260-400 Kcal/hora.Um beneficio bastante agradavel da hidroginastica e a massagem proporcionada pela agua, por meio da pressao e da resistencia. Isso garante um efeito suavizante sobre a musculatura, ajuda a aumentar a circulacao periferica de sangue e alivia as tensoes.A hidroginastica, quando praticada de maneira adequada e regularmente, permite uma melhora em todos os componentes do condicionamento fisico, que sao: Componente Aerobico: melhorando a capacidade cardiovascular e pulmonar; Componente de Forca Muscular; Componente de Resistencia Muscular; Componente de Flexibilidade; Componente de Composicao Corporal: relaciona-se a relacao entre a massa magra e a quantidade de gordura.Outra vantagem importante da hidroginastica e que ela e uma das poucas atividades que podem ser realizadas por individuos com pouco ou nenhum condicionamento fisico. Com isso, pessoas de qualquer idade, inclusive gestantes, podem pratica-la. Nas gestantes, a hidroginastica ajuda na prevencao das dores lombares e cervicais e aumenta a circulacao nas pernas, facilitando o parto e o periodo de recuperacao.Quando comparada ao exercicio em terra, verificou-se que correr 400 metros dentro da agua equivale, em termos de gasto calorico e tempo, a 1500 metros em terra firme. Caminhar 4,5Km com agua na altura da coxa pode consumir ate 460Kcal.Alem de tudo isso, nao e preciso saber nadar!Fonte: http://boasaude.uol.com.br/lib/ShowDoc.cfm?LibDocID=4704&ReturnCatID=1774#Beneficios
Oi pessoal,Estou precisando de uma dieta que perca em torno de 2 kgs por semana sem passar fome, vou fazer caminhada 4 x por semana com ritmo moderado/intenso. Quem tiver dicas pode me mandar.Beijos! Engordei de novo depois de perder 10 kg, recuperei os 10 e ganhei mais 1. Cidade nova, trabalho novo, nao tenho saido pra baladas, sem namorado, muito ansiosa. Foram varios fatores que me fizeram estrapolar. Resolvi procurar ajuda profissional, comecei uma nova dieta e agora com ajuda de remedios. Comecei na academia e agora vai ou raxa.Espero ter tempo de escrever aqui mas nao garanto. Vou fotografar os pratos e postar quando possivel.Peso atual: 105 kg (20/08/2011)Beijos e boa sorte a todas nos! Oi maravilhosas da blogsfera, tudo bem? Hoje faz 15 dias que iniciei o Desafio de Reveillon e o balanco foi super positivo: -2,9 kg. E o melhor de tudo e que estou me sentindo super bem por definitivamente ter abandonado o sedentarismo e estar fazendo uma R.A super balanceada. Pra quem nao sabe estou fazendo hidroginastica, spinning, jump(as vezes pois sinto dores nos pes) e musculacao. Semana que vem to pretendendo fazer aeroboxe, assisti uma aula e vi o povo saindo "acabado" dela, me pareceu o maximo. O legal desta academia nova e que tem varias opcoes de atividades para escolher e nunca vou cair na monotonia, quando enjoar de um tipo de exercicio parto para outro e assim vai.Quanto ao cardarpio tenho comido suuuuuuper bem: arroz e pao integrais, saladas, sopinha, pipoca sem gordura, frutas, sucos naturais, gelatina diet ou light, franguinho grelhado, verduras e legumes. To mega orgulhosa de mim. Esses -2,9 kg foram super batalhados e tenho certeza que nas proximas semanas manterei o ritmo e fecharei o mes com 5kg a menos, para em dezembro alcancar a meta do desafio que sao menos 10 kg ate o reveillon.Obrigada a todas que estao me visitando e espero contar com voces nos proximos dias.Beijos, Chris!!!! Minhas lindas e maravilhossssaaaaassss tudo bem? Ja deu pra perceber que estou empolgadissima ne?O motivo da minha alegria e que resolvi me auto-desafiar. O tema e: "O que eu posso fazer pelo meu corpo e pela minha saude em 71 dias?". O objetivo deste desafio e entrar em 2011 com o pe direito, mais magra e mais feliz. Isso mesmo, voce nao tinha se dado conta de que faltam apenas 71 dias para o ano acabar? Acorda querida, o tempo ta passando e voce ai dormindo? kkkkkkkkkkkkkBrincadeiras a parte, pois isso e muito serio. Quero comecar 2011 mais disposta e daqui ha alguns meses poder dizer que 2010 foi o ano da virada. Entao maos a obra e depois vou montando os desafios aqui no blog. Quem quiser vir comigo pode entrar que a casa e sua!!!!Bjux, Chris!!! Jennifer Hudson Jennifer eliminou 36 quilos. O segredo da atriz cantora norte-americana? Dieta e exercicios. Oi meninas amadas,Eu adoro ler blogs mas escrever me da preguica. Nao sou uma pessoa disciplinada infelizmente, mas quero aprender a ser e vou tentar comecar treinando com o blog.Bem meu peso atual e o
mais baixo em anos: 96kg. Perdi 8 kilos ja que comecei o blog com 104. Parece pouco mas a diferenca e grande... as pessoas que nao me veem a tempos pensam ate que fui pra um spa.Amanha posto o cardapio da virada...Bjux, Chris!