Culturalmenteaprendemos que sentir raiva e algo negativo, que e feio e que nos faz mal. Mascabe questionar, sera que este sentimento tem algum lado positivo? Convidamosvoce a olhar para o sentimento de raiva por outro prisma: como potencial dedefesa e acao.O sentimento deraiva esta frequentemente relacionado a sensacao de frustracao, que costumaaparecer quando nao temos controle sobre algo que queremos. Pode acontecer notrabalho, quando seu chefe nao lhe da as ferias no mes planejado, por exemplo,ou com o namorado, quando voces tinham planejado um cinema e ele liga dizendoque ainda nao saiu do trabalho, entre muitas outras situacoes. A raiva, assimcomo tantos outros sentimentos, nao pode ser evitada ou controlada, pois fazparte de nossa natureza emocional. Porem,a forma como a expressamos e que pode fazer dela benefica ou prejudicial a nosmesmos ou as relacoes.Desde muitopequenos somos ensinados a reprimir a expressao deste sentimento. Ver criancassendo agressivas ou chorando, por sentir raiva, gera nos adultos certa angustiaou vergonha. Muitos de nos nos tornamos adultos pouco preparados para lidar coma frustracao, reivindicando pouco nossos direitos ou nao nos defendendo de situacoesperigosas. Uma crianca passiva pode nao reagir quando necessario e tornar-se umadulto passivo.Alem dapassividade, a raiva reprimida tambem pode ser transferida para o corpo, ossintomas mais comuns sao as dores de cabeca e dores no estomago. Essasomatizacao acontece porque o corpo precisa dar conta dessa energia reprimidade alguma forma.Portanto, seencararmos a raiva como um potencial de defesa e acao, nos damos conta de que reprimi-lapode nao ser a melhor opcao. Ainda assim, fica a duvida: o que fazer, entao?No caso dascriancas, brigar so alimentara esta raiva. O mais apropriado e acolher osentimento, mostrando que sentir raiva quando nao conseguimos algo que queremose normal. Mostrar para a crianca que voce tambem passa por situacoes parecidas trazproximidade e auxilia na aceitacao do sentimento. E importantedeixar claro que permitir a expressao do sentimento de raiva nao significaevitar que seu filho a sinta, cedendo as suas vontades, pois isso pode naoprepara-lo para a vida no futuro, gerando outros problemas de limites efrustracoes mais a frente. O que defendemos e ajuda-lo a encontrar alternativaspara lidar com esse sentimento. Ja que a crianca nao pode bater no papai e namamae, no irmao ou no amiguinho, bater na almofada, no joao-bobo ou gritar bemalto dentro do seu quarto sao alternativas possiveis, mas voces encontrarao amelhor forma juntos.Conformeamadurecemos vamos adquirindo melhor previsao das consequencias de nossasatitudes e, portanto, podemos nos dar conta dos beneficios e prejuizos de brigarcom o chefe, por exemplo. No entanto, estamos mais conscientes do que sentimose precisamos expressar esse sentimento. Mas de que forma?Percebemos emnossa experiencia que alguns adultos tem formas bastante cristalizadas eprejudiciais de lidar com as dificuldades e frustracoes que se apresentam emsuas vidas. Nesses casos a busca por autoconhecimento, atraves da psicoterapia,pode ajuda-los a encontrar a forma mais saudavel para si. Outros naoapresentam maiores prejuizos para suas relacoes afetivas, sociais eprofissionais, vivendo dificuldades bastante pontuais. Nesses casos, a procurapor algum exercicio fisico pode ser uma otima solucao: caminhadas, corridas,natacao, danca, aero boxe, yoga, entre outros. E possivel tambem recorrer aosrecursos das criancas, gritar e bater