Segundo o Diretor do Instituto Paulista de Stress, Psicossomatica e Psiconeuroendocrinoimunologia, MASSAGEM e uma das solucoes para se prevenir da gripe! Previna-se!Sugestoes para fortalecer o sistema imunologico e enfrentar este periodo de muitos virus no ar e ameaca de doencas respiratorias Se nao e a umidade baixa, e a temperatura que cai. Nesta epoca, o que aumenta e o numero de virus em circulacao e de internacoes por doencas respiratorias. Em Sao Paulo, nos ultimos dois anos, essas internacoes aumentaram, em media, 50% entre maio e agosto, mostra levantamento da Secretaria de Estado da Saude. Quem quer fugir da estatistica procura se proteger com medidas que vao de se entupir de vitamina C a limpar constantemente as maos com gel antisseptico. "Nao ha comprovacao que superdoses de vitamina C evitem a contaminacao. Ja lavar as maos e indicado. Mas agua e sabao sao tao eficazes quanto o gel", diz Ricardo Tardelli, coordenador estadual de Saude. EFICACIA IMUNOLOGICA "Nao existe isso de criar um supersistema imune. Mas algumas medidas podem favorecer sua eficiencia", afirma o imunologista Luiz Vicente Rizzo, do hospital Albert Einstein. Dormir, por exemplo. "Quando dormimos, liberamos substancias que ativam o sistema de defesas do corpo, como a melatonina", diz Rizzo. Fundamental para a imunidade, a melatonina so e liberada em quantidade na ausencia de luz. Assim como precisa de escuridao, o sistema imunologico precisa de luz e sol. Um estudo recente da Unidade de Pesquisa em Imunidade e Prevencao de Doencas, dos EUA, mostrou que pessoas que tomam pouco sol e tem concentracao menor de vitamina D estao mais sujeitas a infeccoes. Alem da vitamina D, os nutrientes da vez sao o zinco e a vitamina E. Um estudo feito com 600 idosos de Boston conclui que o consumo diario de 200 UI (unidades internacionais) de vitamina E diminui em 20% o risco de gripes e pneumonia. No mesmo estudo, publicado no "American Journal of Clinical Nutrition", os pesquisadores constataram que as pessoas com bons niveis de zinco no sangue apresentavam 50% menos chance de ter pneumonia. ESTRESSE Para Esdras Guerreiro Vasconcellos, diretor do Instituto Paulista de Stress, Psicossomatica e Psiconeuroendocrinoimunologia, as reacoes hormonais desencadeadas pelo estresse sao uma das principais causas da chamada "baixa de imunidade". Medidas antiestresse tem mostrado uma acao especifica no sistema imunologico. A massagem e uma delas. Pesquisas feitas com pessoas em condicoes de baixa imunidade -adolescentes com Aids, mulheres com cancer de mama e bebes prematuros- mostram que, apos sessoes de massagem, a quantidade de celulas de defesa no sangue aumenta. REMEDIOS Medicamentos sao importantes para controlar infeccoes por bacterias e diminuir sintomas de viroses. Quando bem indicados. Caso contrario, trabalham contra o sistema imunologico. "Usar antibiotico sem indicacao altera o equilibrio da flora intestinal, facilitando o aparecimento de fungos e infeccoes", diz Tardelli. Remedios sintomaticos para gripe tambem podem atrapalhar. "Eles melhoram sintomas como excesso de coriza. Mas tambem secam o muco respiratorio, o que pode, em tese, interferir nos mecanismos naturais de defesa", pondera Tardelli. A mesma tese se aplica aos antitermicos. Como o aumento de temperatura corporal e uma forma de