Voce sabe quais sao as atividades que de fato auxiliam no emagrecimento ? Confira aqui as melhores atividades para voce emagrecer rapidamente. E bom ter em mente que as calorias queimadas durante os exercicios depende de varios fatores , como estatura, peso e capacidade fisica , alem e claro da intensidade da atividade. Por isso a indicacao do gasto calorico fornecida aqui e aproximada. Vale lembrar ainda que para perder de 12 a 1 Kg de gordura por semana somente com ajuda de exercicios aerobios ( sem alterar a dieta ) e preciso queimar cerca de 3500 calorias semanais ( ou 500 cal. por dia ). Voce pode optar por uma ou mais destas atividades e/ou diminuir a quantidade das porcoes durante as refeicoes com a orientacao de um nutricionista especializado.Pular corda: 500 a 800kcal/hora.step: 400 a 500kcal/hora.natacao: 430 a 530kcal/hora.spinning: 500kcal/hora.transport:500kcal/hora.corrida:500 a 800kcal/hora.Fazer exercicio em jejum, nao emagrece ...E Muito comum as pessoas afirmarem que passam longos periodos sem se alimentar com objetivo de emagrecimento.Ao contrario do que se imagina, este comportamento faz com que nosso organismo comprometa as proteinas corporais (massa magra), preservando a gordura corporal.O jejum e uma manobra alimentar que ocorre rotineiramente em nossa alimentacao. Mesmo os mais atentos a ingestao alimentar, sao obrigados a realizar o jejum durante o periodo de sono. O jejum noturno favorece a ingestao de alimentos, principalmente os ricos em carboidratos logo pela manha. Isto ocorre, pois ao dormirmos nossa demanda energetica do sistema nervoso central e mantida com as reservas hepaticas. Estas por sua vez amanhecem bastante comprometidas. Imagine entao o que ocorre quando ao acordarmos e ao inves de fazer uma refeicao com alimentos ricos em carboidratos colocamos um calcao, tenis e camiseta e saimos realizando um exercicio intenso ou prolongado. Nessa situacao onde as reservas estao comprometidas, ao contrairmos a musculatura teremos como consequencia a reducao da glicose sanguinea a concentracoes muito baixas. Esta manobra pode resultar em perda momentanea da consciencia (desmaio) podendo ter consequencias mais graves.O ponto mais interessante e que na tentativa de impedir esta manobra nosso corpo transforma as proteinas corporais em glicose. Assim na tentativa de emagrecer fazendo exercicios em jejum estaremos na verdade perdendo massa magra, ou seja, estaremos na pratica engordando.Algumas dicas podem ajudar aqueles que tem no periodo da manha sua melhor ou unica oportunidade de exercicio. Consuma alimentos como iogurtes, vitamina de frutas ou frutas. Assim uma pequena parcela da glicose consumida na atividade estara sendo fornecida por esta refeicao.Apesar de as gorduras fornecerem mais energia que os carboidratos ( acucares ) o organismo prefere buscar primeiro a energia no acucar, porque a desintegracao metabolica da gordura e mais demorada e porque ela e exclusivamente dependente da presenca de oxigenio ( ja o acucar tambem fornece energia sem oxigenio ). Depois de aproximadamente 20 minutos de exercicios aerobios a gordura tambem passa a fornecer sua parcela energetica para a realizacao dos exercicios, . Por volta dos trinta minutos, a contribuicao do carboidrato e da gordura na producao de energia e bem semelhante. Dai para frente, a gordura passa a ser progressivamente