da linha de seis metros (nos postos especificos ofensivos de pontas e armadores), ao sinal do professor ou tecnico, todos devem arremessar a bola ao mesmo tempo. Utilizar uma sequencia, onde cada jogador arremessa por vez, utilizando assim o goleiro. Exercicio 2: Arremesso com apoio com deslocamento Descricao: Posicao Inicial: Uma coluna de jogadores nas posicoes do armador central, cada jogador com uma bola. Tarefa: Realizar o arremesso, de forma livre, sem cobrar o ritmo trifasico. O arremesso pode ser realizado entre os nove e seis metros. Neste momento o professor pode corrigir a posicao do cotovelo, bem como do pe de apoio no chao, que deve ser contrario ao braco de arremesso. Variacoes: Realizar arremessos alternando os bracos. Determinar o local que a bola deve atingir o gol (determinado pela divisao do gol em partes) Aumentar a distancia do arremesso, em relacao ao gol. Exercicio 3: Arremesso em suspensao Descricao: Posicao Inicial: Tres filas nas posicoes de armador central, armador esquerdo e armador direito. Tarefa: Cada jogador deve realizar o arremesso em suspensao. Neste momento o professor nao deve interferir na forma de deslocamento do jogador (drible, ritmo trifasico). Ele apenas deve realizar as correcoes no apoio do pe que ira impulsionar o jogador para o arremesso em suspensao. Variacoes: Utilizar um cone (deitado) para o jogador pular durante a fase aerea do arremesso em suspensao. Aumentar a distancia do arremesso para o gol. Variar as posicoes de arremesso, de acordo com a posicao inicial. Drible Exercicio 1: Drible Individual Descricao: Posicao Inicial: Cada jogador com uma bola, espalhados pela quadra. Tarefa: Realizar o drible numa sequencia que sera descrita pelo professor, ao mesmo tempo em que ele realiza as correcoes necessarias sobre a posicao da mao e do braco em relacao a bola. Variacoes: A sequencia das variacoes fara o nivel de complexidade crescer da seguinte forma: driblar parado em pe, driblar abaixando-se ate sentar, driblar deitado ate erguer-se novamente, deslocar-se andando, deslocar-se correndo, realizar paradas bruscas, realizar mudancas de direcao e realizar tudo isso com ambas as maos. Exercicio 2: Drible utilizando cones Descricao: Posicao Inicial: Uma coluna no final da quadra de frente para uma coluna de cones colocados a diferentes distancias um do outro. Tarefa: O jogador deve driblar inicialmente andando e depois correndo, assim como com uma mao e depois com a outra, realizando o deslocamento em zigue-zague entre os cones. Variacoes: Diminuir o espaco entre os cones. Fazer o retorno nestes mesmos cones, de costas. Utilizar o contorno (giro em volta do cone) para alguns cones. Progressao Exercicio: Progressao com 3 passos Descricao: Posicao Inicial: Varios tipos de materiais posicionados entre a linha de seis metros e a linha de nove metros, entre eles: 3 cordas esticadas, 3 arcos, 3 pes (formato) desenhado no chao, etc. Tarefa: Os atletas devem realizar uma progressao com tres passos para frente utilizando a posicao correta dos pes de acordo com os materiais e/ou as sinalizacoes feitas no chao. Variacoes: Realizar tres passos andando. Realizar tres passos correndo. Estimular um aumento progressivo da velocidade de execucao; Aumentar a amplitude