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Leonidas entregasse as armas, pois nao valeria a pena lutar diante de um exercito muito maior como era o da Persia. Entao Leonidas apenas respondeu: "Molon Labe", ou em uma traducao livre: "Venha busca-las"Duas simples palavras que trazem consigo todo o real significado de ser um GUERREIRO!!!
FrontalO agachamento frontalenvolve colocar a barra em frente aos ombros. Para segurar a barra nestaposicao e necessario apoiar os antebracos em cima da barra formando um X(xis) eelevar os cotovelos. Desta forma o tronco fica quase na vertical durante aexecucao do exercicio.O local da barra muda acentro de gravidade no corpo, fazendo com que mais tensao seja exercida noquadriceps.Agachamento HackO agachamento hack e umatecnica um pouco mais avancada. Voce tera que segurar a barra atras das pernas.Conforme voce abaixa a barra, o corpo tende a se inclinar para frente paracompensar o peso da barra, olhe sempre para frente mantendo o queixo paraleloao chao, desta forma a coluna ficara reta durante o exercicio.Este exercicio tambemexercera grande tensao nos quadriceps.Agachamento SumoNo agachamento sumo voceexecutara o exercicio com as pernas um pouco mais abertas do que o comum, parafacilitar o movimento gire os pes levemente para fora.Alem de atingir oquadriceps, este exercicio tambem recrutara grande parte dos musculos internosdas coxas, devido ao angulo maior das pernas durante a execucao.ConclusaoSem duvidas oagachamento e o exercicio que mais constroi massa muscular, porem paracontinuar ganhando massa muscular e evitar que o corpo se adapte, as vezesprecisamos sair do arroz com feijao e ai que as variacoes entram em cena.Lembrando que voce nao precisa realizar dois tipos de agachamento no seutreino, simplesmente substitua o agachamento normal pela variacao, voce podevariar uma semana e voltar ao agachamento livre na semana seguinte, voce podefazer isso com todas as variacoes.Bons Treinos Guerreiros!!! #GO!SPARTANS
itens, como as frutas, os graos integrais e as verduras, passam maisrapidamente pelo intestino e ajeitam seu funcionamento. Ja os de absorcao lentafavorecem a fermentacao, responsavel pelo aspecto de barriga inchada."Logo, evite comidas gordurosas, como queijos, carne vermelha,grao-de-bico, repolho, couve-flor e doces", recomenda a nutricionistaMarcella.4.CAPRICHE NAS FIBRAS, MAS SEM EXAGERO Elas ajudam o intestino a funcionar, o que elimina aquele aspecto de abdomenestufado. E estao presentes nas frutas, nas hortalicas e nos produtosintegrais, como granola, aveia e linhaca. Mas exagerar na dose pode ter oefeito contrario, provocando colicas e inchaco. "Para facilitar aeliminacao do excesso, e importante beber bastante liquido durante o dia",sugere Vanderli Marchiori.5. TROQUE OS REFINADOS POR INTEGRAISDeixe de lado o pao, o arroz, a farinha e a massa convencional e opte pelasversoes integrais. De novo, alem de terem mais fibras e ajudarem o intestino afuncionar melhor, esses alimentos baixam o indice glicemico, o que evita aproducao excessiva de insulina, hormonio que estimula o organismo a estocargordura.6.MANEIRE NO SALGADOEvite alimentos muito condimentados e/ou salgados. Excesso de sodio provocaretencao hidrica, responsavel pelo aspecto de inchaco no corpo -- inclusive nabarriga, claro. "Os condimentos irritam o intestino e aumentam a formacaode gases", explica Tamara Mazaracki. Portanto, olho vivo nos viloes:azeitonas, anchovas, salgadinhos em geral, picles, carne seca, defumados eembutidos (salame, presunto, bacon), queijos salgados e muito temperados(gorgonzola, parmesao, roquefort), catchup e molhos prontos para saladas.7.BEBA AGUA, MUITA AGUA Pelo menos dois litros ao longo do dia, mas nao durante as refeicoes, o quedificulta a digestao e favorece a fermentacao - e o aumento do volumeabdominal. Os liquidos, como agua, chas e sucos, alem de ajudarem a regular ointestino, permitem tambem a eliminacao do sal. Quanto mais se bebe, maisdiluido fica o sodio e mais facilmente ele vai embora com a urina. Mas bebidasgasosas ficam fora dessa, pois dilatam a barriga. "Alimentos ricos empotassio (caso das frutas e dos legumes) sao outros que contribuem nessa tarefade expulsar o sal que ficou sobrando", completa Tamara8.DE UMA CHANCE PARA A GORDURA DO BEM Ja esta provado que alguns tipos, como a mono e a poliinsaturada -- em dosesmoderadas, bem entendido --, agem contra os pneuzinhos, principalmente noabdomen. Alem disso, elas sao capazes de baixar o indice glicemico da refeicao,o que reduz a producao de insulina -- ela de novo! Por isso, abra espaco no seucardapio para o azeite de oliva, o abacate e as frutas oleaginosas, como acastanha-do-para e a amendoa.9. FORTALECA O ABDOMEN UTILIZANDO O STOMACHVACUUMStomach Vacuum e um exercicio onde se faz uma contracao isometrica do abdomentransverso.Basicamente falando,ele vai fortaleceros musculos internos do abdomen, dando ao praticante mais forca eestabilidade pra realizar outros exercicios abdominais. Este e um dos melhoresexercicios que se pode fazer para encolher a linha da cintura em curto prazo.Fonte: Revista Saude
um personagem de uma historia em quadrinhos, comenta o fundador e proprietario da Gaspari Nutrition, uma das maiores industrias de suplementos alimentares do mundo, Rich Gaspari, que desde 2008 patrocina Stevie Zee. Para entender a historia de superacao do atleta e preciso ter em mente que para quem sofre de paralisia cerebral e complicado ate mesmo caminhar e realizar pequenas tarefas diarias. Imagine entao fazer musculacao? Ha milhares de limitacoes que o dizem para nao ir por esse caminho. Isso mostra o quanto ele e um vencedor, diz David Hughes.O que tambem chama atencao sobre Stevie Zee e a sua capacidade em seguir dietas restritivas, outro ponto considerado impossivel para quem sofre de PC. Ao longo de 20 anos, o atleta nao apenas ganhou em condicionamento e qualidade de vida, minimizando os problemas com a doenca, como se tornou referencia de novos estudos sobre a medicina da encefalopatia cronica nao progressiva nos Estados Unidos. Devo tudo isso a David Hughes que foi quem me transformou em uma pessoa totalmente diferente, declara Stevie emocionado. Vale lembrar que o fisiculturista e tema do documentario Hang On To Your Dreams, lancado em 2008.>>> Clique aqui <<<, para assistir ao video de Stevie Zee!
Por onde comecar? Ou nao devo comecar? Talvez eu nao deva, ou deva. Nao sei.Estou a muito tempo sem atualizar este blog, pois apesar de ser meu blog pessoal, ha limites pessoais que consigo expressar e expor para todos. Compreendam que nao e apenas um personagem ou algo inventado, aqui sao detalhes e narrativas da minha vida como Angelica Azambuja, muito diferente dos outros sites que mesmo havendo partes de mim, ha muitos acasos ficticios e incrementados, que eu sei, voces tanto adoram.E que venho passando por mudancas drasticas em meu emocional, e nao sei se isto acarretou nas mudancas comportamentais, ou se as mudancas comportamentais geraram as mudancas emocionais. So sei que e um assunto bem recente e delicado, onde muitas pessoas sairam magoadas, enquanto outras ficaram felizes pelo ocorrido.Porem quem le meus outros blogs, certamente esta a par ou com uma nocao por alto do que esta acontecendo. Vou esperar as coisas acalmarem, os problemas, as tensoes, os sentimentos se aquietarem. Apesar dos machucados, mudancas boas - se nao maravilhosas - aconteceram tambem.Aguardem para saber ;DKaah Azamba Nao e possivel, vou realizar uma dieta toda balanceada a base dos chocolates e bombons da Cacau Show! HAHA. Que coisa gostosa, principalmente os de avela, pimenta, frutas tropicais e trufa. Comprei toda a pascoa da minha familia la e ainda ganhei dois cupons para concorrer a um milhao de reais. E, sonhar e bom.Ainda estou esperando a cartinha da mammys Eugenia.Neste final de semana a Cibelly conheceu meu pai, minha madrasta e o meu "quase meio irmao". Fomos todos no novo shopping da cidade, que ficou muito lindo por sinal. Porem como sempre, focaram tanta atencao para a arquitetura e decoracao que esquecerem de caprichar no nome.Eu e a Cy tambem fomos ao clube, comemos mini pizza, tomamos cerveja e sorvete. Foi muito fofo e lindinho. Ela me pegava no colo, me ajudava a nao cair, brincou comigo e com minha irma e ainda passou bloqueador solar direitinho!Hoje temos exatos vinte dias de namoro, e no dia quatorze de abril faremos o nosso primeiro mes juntinhas.Amanha farei uma cirurgia, ou micro cirurgia, nao sei, e algo bem simples. Apenas uma incisao com anestesia local no meu labio superior para a remocao de um sinal. Depois disso eu vou ter coragem o suficiente para colocar botox e o silicone nos seios. HAHABrincadeiras a parte. Meu pai vai faltar no servico para me levar para casa e evitar que eu desmaie pelo meio do caminho. E minha garota disse que vai estar la tambem para cuidar de mim e me dar apoio. Bacana. So quero ver ela me "amar" depois que eu aparecer com a boca inchada. HAHAEstou com bons planos em relacao aos dois livros que fiz. Vou dar as revisadas finais (como tenho dito ha quase dois anos) e fechou.Hoje o dia foi tranquilo e suave, fui no centro e terminei de resolver minha vida e meus planos para celular, agora o meu numero e outro (gracas a deus). Eu tambem dormi a maior parte do tempo e depois o meu amor
me ligou e ficamos conversando a toa.Semana passada cheguei atrasada uns dias na faculdade, e por sorte acabei ficando no grupo que vai apresentar apenas semana que vem, um trabalho sobre comunicacao. Ate que os atrasos fazem bem para a vida de um estudante. ;DAgora e a minha hora de ir para a faculdade e socializar com a galera.Abracos,Kaah Azambaimagem retirada deste link: http://pinterest.com/pin/72409506478337392/
"Eu digo e penso alto: - Mude-se para a Nova Guine!"Pois e, o amor perfeito de um ano e meio acabou-se e tudo se transformou na maior desgraca possivel. E um choque para quem le? Imagine para mim, quem viveu tudo. Sinto o tempo desperdicado, e muito nojo de tudo o que ocorreu entre nos duas. Nao vou ser infantil a ponto de apagar todas as nossas coisas da internet, o nosso site vai continuar onde esta, afinal nao vou fingir que nao aconteceu.O que ocorre e que, por pura imaturidade, ela resolve me contar que me traiu enquanto estavamos juntas. Nao bastasse ambas estar superando o termino da forma que podiam. Neste quesito nao me importa muito, sei que tambem tive meus erros para a relacao. O que mais me deixa intrigada e a necessidade dela me avisar que tinha voltado com a ultima namorada.Sinceramente, isto nao faz a minima para mim, tambem por isto que eu terminei a relacao, pois nao estava mais dando certo, e ela tem o direito de namorar com quem quiser. Se ela quer se vingar, seria bom se fosse mais criativa, pois voltar paras as ultimas namoradas (e as idiotas sempre aceitam e se acham o maximo, eu sei, ja passei por isto) e o mesmo que andar de marcha re.Pelo menos estou seguindo em frente com a vida, ja estou namorando de novo, e como eu disse no meu outro blog, nao vou mesmo ficar me lamentando ou de luto, o que passou passou. Sou moderna e alternativa (descobri que sou alternativa! HAHA). A minha vida agora e ao lado de outra pessoa, e sem mais um piu sobre ela em meus blogs.Emilly, eu admirava muito voce, na verdade tinha orgulho por ter sido sua garota e passado tanto tempo contigo, mas depois de hoje, das coisas que me disse, eu so quero que voce desapareca e pouco me importa como voce vai. Nao vou mais perguntar se voce esta bem e o que posso fazer para lhe ajudar. Eu so achei que pelo respeito que tinhamos uma pela outra, voce iria entender as coisas; mas eu me enganei.E desculpa se lhe dei a impressao de estar correndo atras de voce, em momento algum eu quis voltar para ti, e eu deixei isto claro. Eu so queria ter a certeza que voce estava bem, e agora com outra pessoa, eu acho que vai ficar bem novamente. Assim espero!Mas nao e so isso, as coisas estao bem por aqui. Uma chuva gostosa para driblar este calor infernal. Estou namorando com uma garota muito linda e especial para mim, Cibelly. Fomos ao cinema ontem e assistimos o filme "O Pacto", e eu estou recomendando-o para todas as pessoas que eu vejo. Um filme muito perfeito que retrata a realidade de uma forma simbologica.Tambem assisti algumas series da segunda temporada de "The Big Bang Theory" aos bracos do meu amor, e eu nunca ri tanto na minha vida por causa das caretas e das bobagens do Sheldon! Fiz um chocolate quente MUITO gostoso, e eu ja posso
casar. Ta? HAHAA minha Cy fez um macarrao divino, e eu montei a nossa familiazinha no The Sims 3, com direito a uma filha chamada Rachel! Ninguem viaja na batatinha mais do que eu. Estou em contato com a minha antiga melhor amiga Gabriela (- Oie! *-*) e planejando alguns projetos para a faculdade.Apesar da perturbacao e confusao que a Emilly me trouxe hoje, as coisas estao ocorrendo bem. A Cy e uma maezona pra mim. Me cuida e protege, e em todo o tempo esta me apoiando e me dando forcas. Se nao fosse por ela as coisas estariam desandando, afinal fraca eu sei que sou.Bom, e isto. De presente uma fotinha minha e da Cy! Primeira imagem retirada deste link: http://pinterest.com/pin/167266573629816109/Segunda imagem de autoria de: Kaah Azamba
E tao chato sentir isto, mas volta e meia eu sinto. Sinto que nao posso ser quem sou, nao posso ser eu mesma. E realmente nao posso. Bom, eu posso, mas as outras pessoas nao poderiam, e assim eu teria que deixa-las de fora da minha vida.Assim como eu tambem penso, e sempre acho, estar fazendo parte do protagonista em alguma ilusao. Como se as desculpas e as queixas fizessem parte da metade do plano a ser cumprido onde eu seria apenas mais uma peca de xadrez. E eu odeio ser usada.Para todos em minha volta o amor esta numa mare bem baixa, numa droga pacata total.Entao se eu nao puder ser eu mesma, eu serei ele. E, um ele qualquer, mas sem ser tao qualquer. Um ele-aquele, onde nao e tao importante porem nem tao indispensavel.Sabe quando te prendem em uma bolha inflavel cheia de brilhinhos e coisas fofinhas? Entao voce pensa estar no melhor lugar existente, so que atraves dos brilhos e possivel vislumbrar o mundo la fora, e assim voce descobre que ha coisas diferentes a serem vividas.E querer viver estas coisas nao e errado. O errado e depois, quando as vivemos e sentimos falta dos brilhinhos toscos que nos cercavam e protegiam. E o mais tosco de tudo e jamais querer voltar a viver em uma bolha novamente.Como se o errado nao fosse duvidar do concreto, mas sim duvidar das indagacoes.E ja que eu realmente nao posso ser tao expansiva e comunicativa quanto gostaria, vou ter que tornar este foco em outra coisa, outra area. Ver ate onde as coisas andam e o melhor que posso fazer.imagem retirada deste link: http://pinterest.com/pin/17310779787786248/ Hoje, dia 23 de fevereiro, sai com meu amor para que ela escolhesse o meu presente. Isto mesmo, ela pediu minha ajuda, e por isto fui junto. Muito construtivo! Ela pediu para mim escolher algo, e encontrei este vestido que fiquei apaixonada! Saimos da loja e ela disse "Agora e a minha vez de escolher!" e comecou a rir maleficamente. Sim, ela havia me enganado. Me fez escolher um presente e depois me deu outro que ela escolheu, a bolsa!Amei os dois presentes, e como sempre, o meu amor tem um OTIMO bom gosto para roupas e estilo. Falando em estilo, toda vez que abro meu guarda-roupas da vontade de chorar. E tanta roupa que eu nem sei porque ainda guardo. E o pior e que se nao for aquelas roupas, nao sera nenhuma.Semana que vem vou na minha primeira festinha de faculdade. OMG, estou empolgada. HAHA.Mas voltando para o dia de hoje... Foi tudo lindo e perfeito, exceto pelo fato de uma garota (quase homem) se achar no direito de encostar em mim! Eu estava andando de maos dadas com meu amor e a idiota aparece na minha frente rindo, e me impede de caminhar! Que odio que me deu. Tudo bem, continuei meu caminho com o meu amor (que nao gostou nada da atitude da garota).Apos comprarmos os presentes e meu amor abrir o presente dela, fomos comer no terminal. Adivinha quem estava la? A
bendita garota. Como se nao bastasse, ela estava acompanhada de uma outra, e segundo o meu amor, as duas ficavam olhando para a nossa mesa.Comemos e estavamos conversando, relembrando do comeco do namoro, e do quanto foi complicado para ficarmos juntos. Entao a desgracada aparece atras de mim e coloca as maos repugnantes nos meus ombros e comeca com risadinhas irritantes. Foi o basta e me senti muito suja.Gritei bem alto para ela sair dali, para nos deixar em paz e repeti infinitas vezes "Qual o seu maldito problema?". As amigas dela comecaram a rir da atitude idiota que ela teve, e gracas a Deus ela se retirou do lugar.Eu sinceramente gostaria de saber o que faz um ser humano achar que tem a capacidade de dar em cima de uma pessoa compromissada, e pior ainda, que esta conversando no maior romance com a sua parceira. Eu so tenho uma resposta: drogas. Por isto nem fiz questao que minha namorada brigasse com ela, afinal nao vale mesmo a pena se rebaixar a um nivel indescritivelmente abaixo.Ah, mas tirando este detalhe e esta total falta de respeito, o dia foi otimo e meu amor me mimou muuuito. Me encheu de carinhos e vice-versa. Agora aqui estou eu, me arrumando para ir para a faculdade. Olha uma fotinha da minha Emilloy!Abracos,Kaah Azamba
Minha memoria e muito falha e poderia ser considerada um fracasso caso nao fossem as meditacoes semanais. (semanal faz efeito?) Por isto e complicado dizer como foi minha semana, pois sempre que acabo o post me lembro de algo que esqueci e nao da mais tempo para concertar.Minha mae comprou um Tablet para ela e um Ace Galaxy, mesmo ja tento um notebook. Ela esta podendo. E como eu nao tenho nada e uso o computador da minha casa, resolvi comprar um tablet tambem. E um Blackberry PlayBook muito perfeito. Em breve vou comprar o teclado adaptador para transforma-lo em um mini netbook.Cortei meu cabelo que estava passando dos ombros, e agora ele esta chanel novamente. Nao tem jeito, eu gosto mesmo do meu cabelo pelo pescoco, da mais versatilidade, leveza e um ar mais "moderno". Por mais que me faca parecer um pouco mais nova, ao mesmo tempo me torna mais madura aparentemente.Nao lembro ao certo como foi a Pascoa passada e o que ganhei, mas acho que esta Pascoa foi a melhor de muitos tempos. Ganhei um ovo de Ouro Branco do meu pai, um ovo da Negresco da minha mae e um ovo de Sonho de Valsa Meio a Meio da namorada do meu pai. E tanto chocolate que eu nem sei por onde comecar.A sexta-feira santa foi otima! Comi peixe, bebi vinho, depois fui no Rock'n Beer com a namorada curtir um rock e beber tudo o que viesse. Bebemos um saque, uma dose de Malibu e MUITA Heineken. Ate compramos um balde de Heineken. Duas beberronas... HAHANo sabado, quando a mae ia levar eu e a Cy para a casa dela (pois ela havia passado a sexta com minha familia e dormiu de sexta para sabado na minha casa) resolver passar no Seo Chico. Neste final de semana fui nos meus dois lugares preferidos de onde moro. Conheci o Leandro, um colega de curso da minha mae, um amor de pessoa.Passei o dia de domingo com meu anjinho, e ela cuidou muito bem de mim e da minha boca com dois pontos no labio superior. HAHA. Depois desta nao tenho duvidas que ela gosta de mim, queria me beijar mesmo com a boca inchada e aqueles pontos nojentos. Ai ai meu bem. Sorte que voce tem uma namorada meio ajuizada que nao deixou que isto acontecesse.Agora e so enfrentar mais uma semana de muitos artigos, muitos trabalhos para apresentar e muitas provas.Ah, quem tiver ou souber de algum adaptador de teclado para Tablet, me informe!Grata,Kaah Azamba Ontem, terca feira, dia 06 de marco, eu e minha garota fomos tirar o dia para nos. Afinal com ambas fazendo faculdade e trabalhando os horarios ficam tensos e complicados. Mas tudo bem, as coisas se ajeitam.Em lembranca aos velhos tempos, onde nada passava do colegial e tudo o que queriamos era ser felizes para sempre (claro que ela sempre teve em mente as coisas caras da vida, taurina), com a constante sensacao de estar livre no mundo e fazer o que der na telha. E o ano passado inteiro realmente
foi assim, tanto que e uma surpresa para todos eu estar na faculdade e a minha garota estar na UFU.Porem todos sabem que ela e muito estudiosa, e apesar de nao ir para todas as aulas, sempre estudou muito e se focou para as provas da faculdade. E isto foi o melhor que ela fez na vida.Agora, neste ano que recem comecou, esta cada vez mais dificil e complicado de nos vermos, e o dia de ontem foi perfeito para tirar um pouco o estresse de nossas cabecas. Fomos para o nosso lugar preferido!Andamos de skate e me senti tao no ano passado que estava quase pegando o onibus antigo para ir para casa! HAHA. Depois pegamos uma chuva gostosa e fina, fomos no Habbib's e comemos um combo com Hamburguer Double Cheese (eu super recomendo!) que rimos quando ele chegou na mesa, pois era muito feio e pequeno comparado ao do cardapio, mas o gosto era incrivel.Eu, gulosa como sou, pedi um pastel de belem e um ninho de nozes como sobremesa, amei o pastel de belem e quase vomitei comendo metade (fui obrigada!) do ninho de nozes. Aquilo nao tinha gosto, e nem o mel de acompanhamento ajudada. Parecia comida de passarinho. Nao recomendo!Nos dirigimos ao shopping e bebemos metade de uma heineken, pois estavamos cheias. Saimos andando de sk8 pelas ruas movimentadas da Rondon, e fomos para casa. Tudo tao simples e divertido, parecia que o tempo tinha voltado (exceto por mim estar mais cansada que o normal).As fotos sao do ano passado, pois nao levamos a camera ontem.Abracos,Kaah Azamba