Elegancia e decorrencia de postura correta.Os atos de ficar em pe, andar, sentar, levantar, deitar, sendo corretos, sao elegantes. E, por corretos, queremos dizer "bom para nosso corpo".Para isso e preciso fazer:exercicios que fortalecam a musculatura de apoio relaxamento para tirar as tensoes que causam enrijecimento muscularum trabalho de conscientizacao corporal para saber como autocontrolar-se, como perceber cada parte de seu proprio corpo e dominar seus movimentos e posturas.COMO FICAR EM PE CORRETAMENTEComece por focalizar mentalmente cada um dos seguintes pontos:1) PES - Apoie todo o peso de seu corpo sobre os tres pontos basicos: calcanhar, metatarso externo e metatarso interno.Os pes devem estar paralelos, um pouco afastados, para aumentar a base e oferecer maior equilibrio. O peso do corpo, igualmente distribuido sobre as duas pernas sem aquele "jeitinho" tao brasileiro de jogar o quadril para um lado, com todo o peso sobre uma so perna, na falsa impressao de estar assim mais descansado. Esta ultima posicao e incorreta, prejudicial e deselegante.2) JOELHOS - Dobre ligeiramente os joelhos, o suficiente para aliviar qualquer enrijecimento nas articulacoes desse ponto.3) QUADRIL - Bascule seu quadril ate encontrar o encaixe perfeito .E um movimento em que se balanca o quadril para frente (juntando-se os musculos gluteos) e para tras. Esta posicao reduz a curva da coluna na altura da cintura (lordose lombar) e "diminui" automaticamente a barriga.4) COLUNA - Imagine que seu corpo e um amontoado de blocos que devem ser superpostos alinhadamente, tendo a coluna por eixo. Imagine tambem que suas vertebras sao trinta e tres pratinhos que devem ser empilhados sem fazer curvas para nao tombarem. Na verdade, jamais teremos a coluna reta. Ela e naturalmente sinuosa quando vista de perfil. A imagem de "empilhar pratinhos" ajudara voce a procurar diminuir essa sinuosidade, e isso e bom.Este cuidado de "empilhar blocos e pratinhos" devera estar sempre presente em nossos exercicios ate que se adquira uma postura natural e correta.Quando um corpo esta bem alinhado na vertical, podemos tracar uma linha que passa pela orelha , pelo meio do musculo deltoide, no ombro, pela lateral do quadril pela lateral do joelho e pelo maleolo exteno, aquele ponto mais saliente lateral entre o tornozelo e o pe Quando voce esta em pe corretamente (e com elegancia), a imagem que voce passa e de seguranca, confianca e determinacao. 5) OMBROS - Deixe os ombros cairem naturalmente; nao force posiciona-los para tras. Voce se lembra das famosas frases com que os adultos infernizavam nossa infancia? "Endireite as costas !", "Murche a barriga!", "Peito pra frente!", "Ombros pra tras!"...Bom nao ter obedecido pois nada disso e util. Posicionar corretamente a coluna, "endireitar as costas", e outra coisa. Nao force os musculos a obedecerem cegamente a essas ordens, mas prepare-os para isso. Procure ter permanentemente a consciencia da postura correta. O tronco, como todo o resto do corpo, deve estar bem solto, bem flexivel, girando a vontade sobre o eixo/coluna. Muitas vezes a posicao pode estar ate boa, mas a rigidez toma conta dos musculos e anula os beneficios dessa postura correta.6) PESCOCO - Faca pequenos e suaves movimentos