O que voce consideraria ser a dieta perfeita do bodybuilding?Autor: Celso AraujoSe tal coisa existisse iria atender aos seguintes criterios:Permite construir massa muscular sem acumular gordura quando voce cresce (bulking). Voce vai ficar magro durante todo o ano.Permite que voce perca gordura sem perder musculos quando vai definir (cutting).Induz um aumento na producao de hormonios anabolicos naturalmente (sem complementos).O que significaria para voce e seus objetivos no bodybuilding, se esta dieta nao fosse algo que existisse so em contos de fadas?Voce pode ter ouvido esta estrategia antes, mas nao deu bola . Eu aconselho voce a manter uma mente aberta e testa-la por si mesmo.ORIGENS E METODOEsta dieta nao se originou de mim, claro. No entanto, por causa do enorme impacto que tiveram sobre os meus resultados, eu me sinto obrigado a partilha-los com tantas pessoas quanto possivel. Gostaria de creditar as seguintes pessoas pela sua sabedoria antes de eu ir mais longe:Dr. Robert Atkins (Doutor em nutricao. Pioneiro nos estudos sobre o perigo do consumo de deitas a base de carboidratos. Foi o primeiro defensor do Low carb).Anthony Colpo (Bodybuilder low carb,criador do fat loss bible.)Lyle Mcdonald (Atual fisiologista PHD de renome mundial defensor de dietas Cetogenicas)Daniel Duchaine (Guru da nutricao ate os anos 90,criador do livro bodyopus, com dieta CKD voltada para atletas.)Christian Thibaudeau (Discipulo de Charles Poliquin, defendor da ciclagem de carboidratos para maximos efeitos anabolicos)Charles Poliquin (O maior treinador do mundo na atualidade, prepara os melhores atletas campeoes mundiais com dietas low carb. Acredita que o grande vilao da humanidade contra os perigos da obesidade, e o consumo de dietas a base de carboidratos).Vince Gironda (Um mito. Muitos acreditam ter sido o maior treinador que ja existiu. Um homem a frente do seu tmepo, que em meados dos anos 70 ja declarava o consumo anormal de carboidratos na dieta, e que os mesmos deveriam somente ser ciclados em poucos dias para maximizar o anabolismo.)Dr. Mauro Di Pasquale (Renomado atleta de levantamento de peso e um dos maiores gurus dietistas do mundo atual, criador da dieta Metabolica e a Solucao Anabolica para o Fisiculturista).Gary Taubes (Atual cientista, especialista em desmascarar mitos relacionados a nutricao. Profundo defensor de dietas Low Carb.)Entao, como e essa dieta? E uma dieta cetogenica ciclica, ou CKD para breve. CKD basicamente significa que voce alterna periodos de carboidratos baixo, alta proteina e gordura, com periodos de alto carbo, de alta proteina e baixa gordura.A maioria do tempo voce vai estar consumindo uma dieta baixa de carboidratos, com um periodo reservado a cada semana para carbing-up (carregar carboidratos). Isto nao e para se divertir, existem verdadeiras razoes cientificas para isso, razoes com implicacoes emocionantes para o fisiculturista.AUMENTAR OS HORMONIOS ANABOLICOSUma dieta que promove a sintese de hormonios e um sonho. Especificamente estamos falando:Hormonio do crescimento (GH)TestosteronaIGF-1Tenho certeza de que tudo soa bem para voce. Assim como voce realmente monta uma dieta cetogenica ciclica?Para a maioria do tempo voce estara consumindo um elevado teor de gordura e proteina, e uma quantia baixa de carboidratos. Esta e intercalada com periodos menores onde se ingere alto carbo, alta proteina