A palavra reumatismo foi criada ha muito tempo, quando imaginava-se que as dores no corpo eram causadas por um desequilibrio dos liquidos corporais. Hoje em dia conhecemos melhor as diversas condicoes que causam dores, e existem mais de cem doencas reumatologicas: artrite, artrose, gota, fibromialgia, bursite, lupus, dores musculares cronicas, etc. Infelizmente essas doencas podem facilmente ser confundidas entre si: dor nos punhos, por exemplo, pode ser uma simples tendinite, ou uma manifestacao inicial de uma doenca potencialmente mais grave, como a artrite reumatoide. E sao essas mais graves que devemos identificar o mais rapido possivel, para trata-las e evitarmos danos articulares permanentes. O dia de hoje e um alerta a populacao em relacao a essas doencas; pois um diagnostico correto e tratamento precoce dao a esses pacientes uma vida com melhor qualidade. Pessoas com dor cronica geralmente tem mais um problema pra resolver: alteracao do sono. Invariavelmente, quem passa o dia com dores fica com o corpo mais tenso e consequentemente tem dificuldades para relaxar. Consequentemente torna-se dificil de iniciar o sono, ocorre despertares frequentes, e principalmente cansaco pela manha. Alguns pacientes ate acreditam que dormem bem, mas acordam indispostos e passam o dia bocejando. Algumas medidas simples podem ajudar a corrigir esse problema, sao as chamadas medidas de higiene do sono:1 - Durma sempre no mesmo horario.2- Evite trabalhar, estudar ou assistir TV no quarto. O quarto deve ser bem ventilado, com pouca luz e silencioso.3- Tente relaxar na ultima hora antes de dormir, evitando situacoes de stress ou atividades que exijam muita concentracao. Um banho quente pode ser uma boa opcao para ajudar a relaxar.4- Evite ingestao de bebidas alcoolicas, cafe, cha, chocolate ou fumar apos as 17h5- Faca refeicoes leves a noite, priorizando as saladas. Evite alimentos muito gordurosos.6- Exercicios fisicos, em especial os aerobicos, melhoram a qualidade do sono; mas devem ser realizados pela manha ao no final da tarde. Exercicios a noite podem atrapalhar o sono.7- Evite dormir durante o dia. E toleravel uma cochilada de ate 15 minutos apos o almoco.8- Nao permaneca na cama se nao esta com sono. Se deitar e nao conseguir dormir em ate 30 minutos, levante e pegue algo para ler.9- Nao tome remedios sem a orientacao medica. Medicamentos frequentemente utilizados pra dormir sao os benzodiazepinicos (conhecidos como faixa preta), que facilmente podem gerar dependencia.Espero que essas dicas ajudem. E durma bem! A civilizacao e o avanco de uma sociedade em direcao a privacidade. O selvagem tem uma vida publica, regida pelas leis de sua tribo. Civilizacao e o processo de libertar o homem dos outros homens.Ayn RandParei quando a medicina foi colocada sob controle estatal ha alguns anos contou o Dr. Hendricks. A senhorita imagina o que e preciso saber para operar um cerebro? Sabe o tipo de especializacao que isso requer, os anos de dedicacao apaixonada, implacavel, absoluta para atingi-la? Foi isso que me recusei a colocar a disposicao de homens cuja unica qualificacao para mandar em mim era sua capacidade de vomitar as generalidades fraudulentas gracas as quais conseguiram se eleger para cargos que lhes conferem o