de execucao, com certeza certamente as estruturas osseas e articulares estarao sendo preparadas para isso. - Nao podemos generalizar e deixar que todos os individuos realizem a pratica indiscriminada de agachamentos. Em casos de lesoes o ideal e fazer um tratamento no qual, profissionais de ortopedia e educacao fisica trabalhem juntos analisando cada caso.- Para realizacao do movimento completo (agachar mais profundo), e inevitavel que se use uma menor quantidade de peso (sobrecarga absoluta), sendo assim, por mais que haja maior tensao nas estruturas do joelho e coluna para a mesma carga, deve-se perguntar ate que ponto isto e significativo em relacao a sobrecarga utilizada e, principalmente, em relacao ao trabalho da musculatura da coxa e quadril? Devemos ter em mente que, quando se agacha com amplitude limitada, se usa cargas bem mais altas, o que pode levar a um aumento ainda maior das forcas tensionais e compressivas.- A amplitude do agachamento e muito importante, pois conforme se aumenta a flexao do joelho "profundidade" aumentam-se as acoes musculares. O que nao pode acontecer e o individuo, durante a fase excentrica (principalmente quando o angulo comeca a ficar menor que 90 graus), deixar o movimento "despencar", pois, desta forma, as tensoes que deveriam estar sobre a musculatura, irao se incidir nas estruturas articulares do joelho (ESCAMILA et al, 2001). Parece que o angulo de 90 graus, sugerido por diversos autores e treinadores, foi criado pela imaginacao destas pessoas. Uma vez que grande parte dos estudos e recomendacoes limitando o movimento, se referem ao "agachamento paralelo" que e realizado ate que as coxas fiquem paralelas ao solo, o que gera amplitudes maiores que 90 graus de flexao dos joelhos. Portanto, nao se fixe a este angulo! - Aumento no torque, tensao e forca nao significa que este exercicio necessariamente seja perigoso ao joelho, mas sim, que esses parametros aumentaram, e so. As analises feitas com agachamentos profundos, pelo que consta, nao demonstram nenhum prejuizo para o joelho. As lesoes geralmente sao causadas pela combinacao de 4 variaveis: volumes altos, excesso de peso, overtraining e tecnica inapropriada. Com treinos progressivos e inteligentes, o agachamento profundo certamente e seguro e eficiente. Autores: Elke Oliveira & Paulo Gentil.Referencias Bibliograficas1. CHANDLER TJ, WILSON GD, STONE MH The effect of the squat exercise on knee stability. Med Sci Sports Exerc 1989 Jun;21(3):299-3032. ESCAMILLA RF, FLEISIG GS, ZHENG N, BARRENTINE SW, WILK KE, ANDREWS JR Biomechanics of the knee during closed kinetic chain and open kinetic chain exercises. Med Sci Sports Exerc 1998 Apr;30(4):556-69 3. ESCAMILLA RF. Knee biomechanics of the dynamic squat exercise Med Sci Sports Exerc 2001 Jan; 33(1):127-41 4. ISEAR JA, ERICKSON JC, WORRELL TW. EMG analysis of lower extremity muscle recruitment patterns during an unloaded squat. Med Sci Sports Exerc 1997Apr;29(4):532-9 5. KLEIN KK. The deep squat exercise as utilizaed in weight training for athletes and its effectos on the ligaments of the knee. JAPMR 15(1):6-11, 1961. 6. MACLEAN CL, TAUNTON JE, CLEMENT DB, REGAN WD, STANISH WD. Eccentric kinetic chain exercise as a conservative means of functionally rehabilitating chronic isolated insufficiency of the posterior cruciate