do aumento da massa muscular. Acredita-se que a tendencia das pessoas engordarem com a idade seja devida, em grande parte, a reducao da taxa metabolica basal decorrente da perda progressiva de massa muscular. O fato de que a mobilizacao de gordura do tecido adiposo ocorre apenas pela via energetica aerobia levou a conclusoes precipitadas no sentido de que apenas os exercicios aerobios estimulariam o emagrecimento. Na realidade, os exercicios anaerobios levam a mobilizacao de gordura no periodo de repouso, que e uma situacao de metabolismo aerobio. Estudos documentam reducao de tecido adiposo, principalmente intra-abdominal, estimulada pelos exercicios resistidos (9).Na obesidade os exercicios resistidos podem ser muito uteis . O gasto energetico favorece o balanco calorico negativo por dois mecanismos. Um deles e o gasto energetico do exercicio, como em todas as outras formas de atividade fisica. O outro e a tendencia para aumento da taxa metabolica basal, em funcao do aumento da massa muscular. Pessoas bem treinadas em musculacao tem um significativo gasto energetico nos exercicios porque utilizam pesos elevados, realizam varias series, varios exercicios, e varias sessoes semanais. Considerando que pessoas nao treinadas gastam poucas calorias em exercicios resistidos, e frequente a indicacao de associar atividades suaves e continuas, quando toleradas, para aumentar o gasto energetico. Por outro lado, o aumento da massa muscular pode ser prejudicado por excesso de exercicios aerobios, e consequentemente o aumento da taxa metabolica basal sera prejudicado. Embora o aumento do metabolismo basal em funcao do ganho de massamuscular seja pequeno, pouco acima de 20 Kcal/dia/quilo de musculo, os beneficios a longo prazo sao importantes (10). Referencias1- McARDLE, W. D. et al. Fisiologia do exercicio: energia,nutricao e desempenho humano. 3. ed. Rio de Janeiro:Guanabara Koogan, 1991. 2- BRYNER, R. W. et al. The effects of exercise intensity on body composition, weight loss, and dietary composition in women. Journal of the American College of Nutrition, Cleatwather, v. 16, no 1, p. 68-73, Feb. 1997.3- LEE YS, H. A. et al. The effects of various intensities and durations of exercise with and without glucose in milk ingestion on postexercise oxygen consumption. Journal Sports Medicine and Physical Fitness, Turin, v. 39, no. 4, p. 341-347, Dec. 1999.4- SANTAREM, J. M. Musculacao: principios atualizados. Sao Paulo: Fitness Brasil, 1995.5- Baalor DL, Katch VL, Becque MD, Marks CR. Resistance weight training during caloric restriction enhances lean body weight maintenance. Am J Clin Nutr 1988; 47:19-25.6- American College of Sports Medicine. ACSM stand position on the appropriate intervention strategies for weight loss and prevention of weight regain for adults. Med Sci Sports Exerc 2001;33:2145-56.7- POLLOCK, M. L. et al. Exercicios na saude e na doenca: avaliacao e prescricao para prevencao e reabilitacao. 1. ed. Rio de Janeiro: Medica Cientifica, 1986.8- Graves, J.E.; Franklin, B.A. Resistance training for health and rehabilitation. USA: Human Kinetics; 2001.9- Ratamess, N.A.; Alvar, B.A.; Eyetoch, T.K. et al. Progression models in resistance training for healthy adults. Med Sci Sports Exerc Position Stand 2.009.10- Santarem,J.M. Exercicios Resistidos. http://www.biodelta.com.br/textos.asp