trazendo-as novamente ao circulo social.Ociclismo entrou na minha vida como alternativa de qualidade de vida. Mostroisso aos meus pacientes, que o cicloturismo proporciona melhoras na atividadefisica muscular e cardiaca, tendo por consequencia diminuicao do peso. Noaspecto mental, ha liberacao do hormonio endorfina, que causa bem estar etranquilidade, explica o medico. Quandoo grupo comecou, os ciclistas so realizavam caminhos na regiao de Araras. Com otempo Joao Luis Mendes relata que o melhor condicionamento fisico adquirido comtreinamento fez com que eles almejassem trajetos mais longos de 60 a 400 kmcomo e o caso do Caminho da Fe. Nesta ocasiao, pra menor desgaste, fazemos opasseio noturno na zona rural, e claro que utilizando farois nas bikes,explica. Mesmo assim, quando as cidadesvisitadas sao distantes, o grupo vai de onibus ate um ponto localizado perto darota a ser percorrida. No dia 14 de abril, fomos ate Aguas de Lindoia. Paramoscom o onibus em um restaurante, tomamos um cafe da manha e seguimos de bike ateMonte Siao voltando ao mesmo local, percorrendo de 35 km, recorda Joao Luis. Outroroteiro realizado pelos integrantes e a viagem de Sao Paulo a Santos, realizadapor meio da Rota Cicloturistica Marcia Prado. Marcia Prado foi uma ciclista quemorreu em um acidente na Avenida Paulista envolvendo um onibus. A rota foibatizada com seu nome porque esse caminho foi o ultimo realizado por ela, antesde falecer, em 2009. Na ocasiao, procurava um meio de descer para a baixadasantista de uma forma que nao precisasse correr risco de vida e que nao fosseilegal.Ocaminho passa pela Ilha do Borore atraves de duas balsas e segue pela Estradade Manutencao da Rodovia dos Imigrantes. Para andar no trecho e preciso pedirautorizacao. Sao 18 km so de descida no asfalto. E preciso tomar muito cuidado,pois o trecho e ingreme e estreito. Se voce nao tomar cuidado pode semachucar, alerta o cicloturista Joao Valdir Botezelli. Apospercorrer 30 km ciclistas chegam ate a Fazenda Araras - Creditos: HoracioBusolin JuniorPedal seguroEmviagens longas, monitores acompanham os ciclistas mantendo-os agrupados paraque nao se percam. Nunca deixamos ninguem sozinho, e sugerimos que osciclistas pedalem em grupo em trio ou pelo menos em dupla. Os monitores sedividem e ficam sempre no comeco, no meio e no final do grupo, ressalta JoaoLuis. Alemdisso, um carro com carreta para carregar aproximadamente 15 bicicletasacompanha os ciclistas durante todo o percurso. Integrantes do grupo tambemfizeram curso de primeiros socorros para agir da forma correta em eventuaisemergencias. Epreciso aprender tecnicas para descer ladeiras acidentadas, e para descercorrendo e preciso passar por treinamento. Numa das viagens uma menina soltou ofreio e de repente brecou. Caiu e quebrou a cravicula, alertou ValderleneLongo Mendes. Noregimento interno do grupo Cafe com Pedal sao solicitados os equipamentosnecessarios para participar das viagens, alem da mensalidade que e paga caso ociclista queira ser socio do grupo. O dinheiro arrecadado serve para investirna propria estrutura do grupo como compra de equipamentos e despesas gerais. Paraparticipar das viagens, basta o que ciclista possua uma bicicleta quecorresponda as necessidades da mountain bike. Alem disso, e obrigatorio o usode itens como uniforme especial para ciclistas, oculos de protecao, capacete,farol em caso de trajetos