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Em busca de inspiracao decidi jogar de novo o "Jogo do Eu".A premissa e simples: cada carta te da uma tarefa, e voce deve concluir uma tarefa para poder pegar outra carta.Comecei o jogo na segunda-feira, dia 29 de setembro, e a carta que me caiu nas maos foi:"Faca! Comece hoje algo que voce esta adiando ha tempos. Tome aquela decisao que voce receia e vem protelando. Acabe algo que foi comecado, mas nunca concluido. Defina uma situacao que vem se perpetuando."Pois o que decidi fazer e a tarefa que mais protelo na vida: exercicio fisico.Estou usando um app bacaninha chamado "C25K", ou seja, "From Couch to a 5K", fazendo piada com a expressao "couch potato", ou sedentario.Sempre quis tomar gosto pela corrida ja que e de graca, nao exige equipamento, e pode ser feito em basicamente qualquer lugar.Pois bem, comecei a tarefa, que deve durar 8 semanas, e mantive o cronograma tal como indicado pelo app durante toda a semana passada. Hoje, domingo, comecei a "week 2". Queria ter as ganas de me inscrever numa corrida de 5K, mas nao estou assim tao segura da minha habilidade ainda.Espero poder continuar firme, e (com esperanca) que consiga tomar gosto pela coisa...No entanto, nao quero fazer nenhuma promessa por enquanto alem dessa: terminar o programa de 8 semanas.Quem sabe uma meta atingivel me ajude a nao desistir?T. Quotes:"... exercise creates an immediate benefit for your memory. Once your brain initially processes something, you are less likely to retain the information if you are not physically active in the period following this learning. If you learn then move, you will have more effective recall when you need it most". "If you eat something regularly that you know is not good for you, give it some kind of label to create a barrier to you eating it. For example, around our house, we started calling lollipops "sugar on a stick""."If you keep servings small and indulgences rare, you will have less guilt, more enjoyment, and better health.""Eat right. Move more. Sleep better. When you do these three things in combination, you will see how the overall benefit is greater than the sum of the parts". Ideas:EAT- Identify the healthiest elements of diets you have tried. Build them into your life for good.- Is this food a net gain or a net loss? Repeat throughout the day- Select one food to eat today with a balanced (1 to 1) ratio of carbs to protein. Avoid foods in your home above a ratio 5 to 1.- Put the healthiest foods in your home on a shelf at eye level or in a bowl on the counter- Identify the sugar content in your favorite meal or snack. If it's more than 10g find a replacement.- Pick one food or drink you sweeten regularly - artificially or with sugar - and consume it without it- Always buy fresh produce first with vibrant colors- Build meals around fruits and vegetables- Replace chips, crackers, and snack bars with nuts, seeds, apples, celery, and carrots- Always leave the serving dishes in the
kitchen; never on the dining table- Carry a healthy standby snack today- Make every meal last 20 minutes- Order first when you dine out and make a healthy choice- Investigate how you can get most of your protein from plan-based sources- Quit buying unhealthy foods for other people- Whenever you receive junk food, put it in the nearest trash can.- When a friend chooses a healthy option, give them credit and encouragement - When offered complimentary bread, ask for healthy alternatives or pass- Eliminate one type of red meat or processes meat from your diet for good- Use smaller cups, plates, and serving sizes to eat less.- Select restaurants that make it easy to choose healthier options- When you order a heavy lunch, consider whether you can afford the hangover that afternoon.- Shop for food that are good for you first- Name bad food bad names, so you can stigmatize it- Structure your day to eat more early, less late, and nothing after dinner - Replace all dried fruit and fruit juices with whole fruit and other healthy alternatives- Study food labels, specially the ones that say "healthy"- Steam healthy foods like fish and vegetables instead of grilling them with dry heat - Go through the food in your house today. Get rid of a few unhealthy items that have been sitting in the shelf for months.- Eat more tomatoes and carrots for tan, and salmon and blueberry for hair and skin- Start every meal with the most healthy item on your plate, and end with the least- When you want a quick snack, take a handful and leave the bag or box behind- Replace sweet and fried foods with healthier spices and flavors- Identify a few healthy food options. Buy them automatically so good choices are always available at home- Save sugary desserts for your own birthday. On other occasions, eat fruit and berries instead- Ration your most indulgent choices to enjoy them even more- Never go a full day without eating something green- Replace all juice, soda, and sugary beverages with water, tea, coffee, or unsweetened drinks- Spend one hour studying what foods could decrease your specific risk to a health condition- With each bite consider hoe it can benefit your body.MOVE- Each morning, plan ahead to add activity to your daily routine- Eliminate an hour of chair time from your daily routine- Identify one way you can work without sitting, right now. Test it tomorrow.- When you have to sit for long hours, stand every 20 minutes for a stretch- Select one way to measure your daily movement- Aim for 10,000 steps every day or 70,000 a week- Get a full hour of vigorous activity- Exercise in the morning- Pick one repetitive motion and alternate sides - carrying bags, using cellphone, etc.- Pick one deeply personal motivation to move more - write a quote, take a photo in order to remind yourself of that every day- Engineer activity into your work. Have a standing or walking meeting. Get up and move every time you are on the phone.- Take
a midday break of at least 30 minutes every day. - Identify one easy way to add activity around your home or neighborhood: walking, running, biking, exercise machines, workout videos, yoga or Pilates.- When tempted to skip exercising, do it for just a few minutes. That normally will get you going.- When your brain is filled with new information to remember or when you need a burst of creativity, go for a walk.- Identify a specific goal for increasing activity and track it/share it- Limit yourself to 2 hours of seated television a day.- Find one way to trim your total week transit time - While moving, keep your phone in your pocket or purse, away from your hands- Walk at least 5 minutes a day, and build up to at least 45 minutes of intense activity three times aweek- Identify one aerobic activity that gives you a natural high. Do it at least once a week for 30 minutes- Spend at least 5 minutes outside every day- Identify one person who will hold you accountable for staying healthy- Make activity your first line of defense before you resort to pain killers or other medications- Know your blood pressure and cholesterol levels- Use vigorous exercise to clean your body and mind- Try a micro activity today, like taking the stairs or parking away from the door- Find one item you wear regularly that creates discomfort. Find a comfortable alternative- Be active every day of the yearSLEEP- Sleep longer tonight to do more tomorrow- Gradually add 15 minutes of sleep to your nights- When disruptions threaten your regular schedule, plan ahead for a good night's sleep- Measure your sleep quality - time you get into bed, wake up, and quality of sleep between 1-10- Dim lights during the night- Structure your work schedule for better sleep - Avoid the snooze button- Keep your bedroom 2 - 4 degrees cooler at night- Create a routine so you don't eat, drink or use electronic messaging in the hour before you go to bed.- Wake up at the same general time every day to keep your internal clock on track - Identify something that stresses you out regularly and make a plan to prevent it from happening- Sleep on big decisions and make small decisions right away- Work towards maintaining a normal weight to improve your odds of sleeping well- At least 8 hours of sleep a nightReferences:www.eatmovesleep.com (create personalized plans based on my needs and behavior)
Minha segunda tarefa do "Jogo do Eu" foi observar a natureza, o que nao foi muito dificil de se fazer ja que o outono e minha estacao preferida. Os dias de ceu azul, clima ameno, brisa leve e gelada, e as arvores mudando de cor me lembram que a natureza esta sempre em renovacao, sempre mostrando sua eterna resiliencia.Sol ou chuva, o dia nasce de novo, e ao observar a natureza com mais atencao aprendi uma licao ou outra sobre gratidao.Sou grata por ter um lar que me protege da chuva, e a liberdade de sair para ver o nascer e por do sol.Independentemente de todos os meus medos, insegurancas e frustracoes, a natureza sempre se mostra firme, serena, e paciente. Acho que todos nos acabamos tomando por certo a sua presenca ao nosso redor, e nos esquecemos que embora sejamos bem menos generosos com ela do que ela conosco, ela existe e persevera - por nos, e apesar de nos. A natureza e imensa; muito maior do que minha a compreensao humana tao limitada jamais vai poder explicar.No entanto sua presenca me faz ser grata, e me encoraja a reconhecer minha pequenez perante a sua grandiosidade.Por mais longa que seja a tempestade, dias de sol virao - porque a vida e feita de contrastes, e a naturza nos mostra isso todos os dias - se mantivermos nossos olhos bem abertos.T.PS.: E so no caso de estarem se perguntando, o C25K esta firme. Comecei a "Semana 3" hoje :)PS2.: Feliz "Dia das Criancas" :) ;) Hoje descobri que a quinze minutos de casa existe uma livraria de bairro. Dessas que tem clube do livro, leitura com o autor e noites de autografo, e tambem muitas outras atividades semanais e mensais.Eu me pergunto como eu posso ter demorado tanto tempo para descobrir que meu bairro e exatamente onde queria estar! Parece que quando eu coloquei o meu desejo de ter uma melhor qualidade de vida no universo, minhas preces foram atendidas.Eu digo que alem dessa livraria de bairro, descobri que tambem ha uma biblioteca, e um parque ao meu redor, e tudo com uma distancia de no maximo 15 minutos andando. E eu aqui, assistindo televisao e usando o Facebook, achando que nao da tempo de fazer mais nada alem de trabalhar e estudar nessa vida, perdendo tempo com o que e pouco frutifero para a alma.Veja bem, todo local tem seus defeitos, mas para ser honesta, ao escolher andar pelas redondezas fui descobrindo um universo que so da para ver quando a gente sai a pe - e com olhos bem abertos.Eu me pergunto o quanto perdi de outros bairros em que morei, por nao exercitar meus olhos e pernas, e abrir a alma para as possibilidades.Por isso, eu encorajo voce a escolher andar pelo seu bairro - para ontem. Observe suas redondezas com olhos de principiante, como uma crianca gulosa ao ver bolo em festa de aniversario.Tudo na vida me parece ser tao passageiro (e nada de fazer a piada com o motorista!), e se a gente perde o microcosmos que
E que opcao tem o eleitor? A impressao que se tem acompanhando os noticiarios e de que politico e um ladrao que fez faculdade, se bem que atualmente nem isso eles fazem mais. As vezes, nem primario os caras gastam o tempo fazendo. Tudo bem, vou reformular minha frase. Assistindo ao noticiario temos a impressao de que politico e um ladrao que usa terno e gravata.Parece que nao se salva ninguem, toda hora tem um escandalo aqui, um desvio de verba ali e a gente pagando imposto pra tudo e sustentando maraja com a contribuicao mensal ao INSS. Em menos de dois meses Jundiai, Taboao da Serra, Campinas e outras cidades tem tornado-se manchete apos virem a tona esquemas de corrupcao em licitacoes e obras publicas, aumentos absurdos nos salarios de vereadores, quadrilhas infiltradas na prefeitura embolsando o dinheiro de IPTU, enfim, uma sujeirada sem limites enquanto lixoes transbordam, bocas de lobo entopem e nossas calotas saem voando apos enfiarmos a roda do carro num buraco do asfalto. (function(d, s, id) { var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = "//connect.facebook.net/en_US/all.js#xfbml=1"; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);}(document, 'script', 'facebook-jssdk')); E pra variar o consumidor que se ... vira.(function(d, s, id) { var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = "//connect.facebook.net/en_US/all.js#xfbml=1"; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);}(document, 'script', 'facebook-jssdk')); - Quem e palhaco?- Tu...tu...tu...tu...http://www1.folha.uol.com.br/mercado/1132964-tim-derruba-sinal-de-proposito-diz-anatel.shtml Mais um dia na vida de um casal... ESTOJO COM 84 SOMBRAS 3D E 4 CORES DE BLUSH. 27 SOMBRAS EM PO 3D 1 PINCEL DUPLO PARA OLHOS.23 SOMBRAS EM PO 3D, 2 BLUSHES, 2 BATONS, 2 POS FACIAIS, 1 PINCEL PARA OLHOS E BOCA, 1 PINCEL PARA BLUSH. SOMBRAS NEON FLUORESCENTES, KIT COM 5 SOMBRAS. Bolsas Como uma flor sensivel, delicada Que encanta os olhos,A alma, o coracao e todo o SerAssim e o rosto de mulher. Seu brilho e uma candura Tem a leveza no semblante, Expressao de ternura Ainda que a vida lhe seja duraComo uma noite de luar Um horizonte que se perde Na extensao infinita Do azul ceu e do mar Assim e o rosto de mulher. Como uma suave cancao Ou doce poesia Que faz palpitar o coracao E perfumar os sentimentos Feito magia Assim e o rosto de mulher. Dona de sorriso encantador Delicadeza e beleza em seus tracos Que transmite seguranca e paz Nas diversas formas de amor Assim e o rosto de mulher. Ataide Lemos - E...E nela que nao mais consigo me concentrar, e ela que nao esta mais deixando meu sono prolongar-se durante as horas da madrugada, ela e a culpada pelo susto que me faz beber agua durante horas da manhana! -Nada mais e do que mil alficoes a se resolver, ue!! (tom ironico) - A sim eu sei que e isso... - Poxa entao o que voce quer saber:: (tom ironico novamente) - Quer mesmo que eu lhe pergunte:: - Diz logo, (tom apressado) - Calma, nao perca o equilibrio, mas ja lhe aviso desde ja, nao quero respostas, bom eu tenho a lhe perguntar... - Han::(tom ironico
como sempre) - Cade a minha calma:: Minha cautela, minha forca, minhas vontades, minha deicadeza, meu carinho, meu sorriso em qualquer situacao enfim cade meu esquilibrio:::: - Poxa tinha percebidoque algo estava estranho!... Memso assim, Eu te Amo! (tom acalentoso) - Shhhhhhh... disse, sem repostas!
.. continuacao caros leitores!Nao sao tantas as palavras para voce entender, mas nao precisa afinal quem anda naqueles trilhos sou eu apenas, no maximo voce esta entre umas das plataformas!... Era tudo Novo, meus pes afundaram e paralisaram em meio aos trilhos todos enferrujados, e apenas dois sons, o do vento que soprava calmo a me acompanhar, e das pedrinhas que eram atiradas por aquele ser sentado com as pernas juntas ao queixo, se o fizesse deitar a posicao era fetal, mas ele ja era grande.Nao olhava para os lado.. nao fazia nenhuma gesto a nao ser o arremesso... Eu estava louca a chamar-lhe a atencao, chutei as pedrinhas, nada, passei em frente a ele indo e voltando, nada, comecei a cantar em voz alta, a cancao de Jeff Buckley, nada novamente, resolvi que valia a a pena subir a plataforma nessa parada, e desvendar meu menino misterio, subi devagar e fui me aproximando, ele me irritava, com aquela calma e falta de curiosidade, e a minha apenas aumentava, sentei-me ao lado, na mesma posicao deixando entre nos apenas o monte de pedrinhas amontoadas por aqueles dedos, senti o cheiro do perfume de sua pele, nesse momento eu ja estava a sorrir, me sentia feliz, mas nao completa, sussurrei "Assim quieto e inocente, um artista se aconchega para meu canto" ... olhei para o horizonte o por-do-Sol, querendo tomar conta de minha vista, aquele tom alaranjado que eu gostaria de enxergar do espelho dos olhos dele, ate a escuridao o silencio tomou conta, minha esperanca ja nao havia, ate que nada podia me completar mais naquele momento do que estava prestes a acontecer, ele esticou as pernas para frente, eu o imitei, pois as maos a cima dos joelhos, eu continuei a imitar, e olhando para o horizonte ouco o som do riso mais gostoso, desvio o meu olhar para meu misterio, ele olha em meus olhos me corroendo as entranhas, deixando me faltar o ar, me sentia vermelha, quente, suando, meus olhos era assustados, e o sorriso dele me gelava a espinha, suas palavras foram "Sua inocencia a levara longe pequeno amor, mas esqueca de minha face se queres ser feliz." ..... Nao me lembro mais de seu rosto, mas lembro-me de nao ter achado o meu grande amor fisicamente belo!.. Mas me lembro ate hoje de amar o mais belo feio fisicamente!Pois agora, no andar da carruagem, depois que o novo perdeu a magia da novidade, resta ver, no balanco das almas, o que restou no balaio.Me deixou espantada! Ela estava conseguindo se desentender com todo mundo, ate mesmo com aqueles que a amam de um jeito desconcertante, estava se afastando de tais outras pessoas, querendo se isolar, tirava o sono tranquilo de sua noite,chorava por tudo.. ate mesmo por aquilo!Hoje ela acordou cedo, depois de um noite tranquila de sono, feliz pela noite passada, so conseguia ouvir os cantos dos passaros, e sorrir novamente, ontem teve um grande bolo de Notas!Mas o melhor, e calma e a leveza de hoje, o brilho, e vontade de sorrir, e receber quem
Maria entrou num lugar onde a tempos tinha medo de parar, passou por lugares parecidos, escondendo o medo que estava de se aproximar denovo de alma! Antigamente la ela entrava, com uma quentura, com o sorriso no rosto, uma pressa de nunca sair de la sem todas as cores de tintas que queria e que lhe faltava em seu atelie imaginario, sem aqueles apetrechos que a satisfazia, pinceis do 000, ate 36, da esponja pincel, das espatulas lindas de madeira que ainda iam ganhar a cor das proprias emocoes de Maria. O cheiro das tela novinhas. novinhas, como se acabassem de sair do forno, mais sem recheio, e da grande imaginacao dela ja as via em cima desde o salgado ate o doce, todas prontinhas! Aqueles tubos de tintas tao so nas pratileiras, fazia Maria ter uma do, e quase praticar um ato criminoso de as colocar na cestinha de compras, mas elas simplesmente trocou olhares com os tubos, e els o intenderam, mais tarde ela voltaria para buca-los, mas ela devia ir com mais cautela, pois ela ja estava com 9 pinceis la dentro da grande cestinha! E afinal, Maria esta a um tempo alejada, e por hora teve uma vontade avassaladora, e para ela nao acabar, como esta acontecendo ultimamente com certas frequencias, ela vai com muita calma, muita calma, para cada dia mais se apunhalada por golpes de pinceis antigos. Como uma revolucao, eles estao todos bravos, vindo daquele dia horroroso em que Maria os colocou todos para fora de casa com todos os amigos, sem nenhuma do, vindo com faixas gigantescas e forca nas vozes da Arte, dizendo (MARIA, OLHE PRA TI, O QUE TE FAZ MAL E FICAR AI PARADA SEM NOS).... Que demore um tempo, mais derrubemos ate lagrimas torcendo para Maria voltar a ser Feliz com suas Artes, afinal ela e Arteira! Quem e Maria:: Tudo comeca la, celular toca, agora meus ouvidos estao atentos, as noticias importantes do radio, e do outro lado o som da voz de um amado.. Saio nas pressas ainda tentando lembrar quais foram mesmo as noticias faladas, alias ate mesmo o qual foi o horario marcado, lembro so de ter esquecido de sussurrar-lhe algo, deixo isso pra mais tarde.. agora nao da tempo, a bolsa maior que eu, contem tudo o que eu preciso ou na verdade invento que preciso, chego la em baixo, encontro ou nao encontro, droga nao foi dessa vez, parece que agora vai ficar mais dificil...Entro num lugar onde so vejo pes, isso, isso mesmo que tem chule, todos formalmente ou nao, mais calcados, vejo-os nao como simples sustentabilidade de cada ser, e sim como criaturas, elas se juntam, juntam aqueles que sao da mesma cor, aqueles que nao tem preconceitos e sao diferentes, as vezes vejo uns brigando e pisando e depois indo embora em cima de outros inocentes... Ta!Chega dessa loucura, nao percebo muito, mais sempre alguem que puxar papo, adoro, conhecer pessoas novas, sempre com outros problemas, mas num da desculpe, desco por aqui!Recolho-me dento de musicas.. danco sem perceber, so percebo
quando recebo risos de aprovacao, sinto vergonha mais retribuo o jesto carinhoso com o riso e com uma pergunta..Concede-me essa danca?A resposta sempre, NAO.. mais nao me atinge, sempre soube, porque se nao nao chamaria a dancar, pois se aceitasse nao saberia bailar com tal.. iria me ferrar!E assim vai me sinto feliz de vez enquanto, quando as loucuras me levam a apses...Porque voce pensou em Apses de Loucura?Nao era isso que queria dizer!Apse de Laierys!
Ela aperta o meu coracao, no em minha garganta, vontade de chorar, de gritar, de nos agarrar naquela Lua, realmente confundindo o real com o imaginario, o quero as vezes intrigantemente nao presente em meu real cotidiano, agora nem mesmo no meu irreal cotidiano, afinal e o que queremos, ou talvez o que seja apenas o melhor a fazer...E que se um dia lagrimas rolarem, sinta o gosto salgadinho delas, elas secam nossa sede! E como vale a pena sentir isso... e por ti!Sentir trsiteza por nao ser eu a estar ao teu lado a te morder as orelhas, a te beijar o nariz, a deitar-te em teu peito, a receber massagem energetica.. e o calor de tua mao!Simplesmente se isso tudo realmente existiu.. ou foi minha imaginacao!Como sempre....Eu quero voar.. a distancia nao tera mais vez!E amar eu vou amar! ... O fascinio me vem brilhante a mente, me arrepia certamente os meus lugares mais erroneos, ou talvez ate mesmo certeiros, depende a direcao que voce vai, e a que se encontra...Como posso aqui encontrar alguem que me faca sorrir, e de tantas milhares existirem eu falar apenas com nem 1%, como nao vou sonhar e fazer minha imaginacao pirar se ainda ha tanto a me ensinarem, a brincarem com meu mundo de fascincoes!Quando torno a refletir sobre meu assunto preferido, meus pes descalcos tocando os trilhos ferroviarios de minha eterna fascinacao, olhos fechados e bem apertados, sorriso no rosto, equilibro de uma digna equilibrista, bracos abertos, sinal da cruz, vento tocando o rosto e levando os cabelos louros para traz com uma forca leve, e na pontinha dos dedos, bem la no extremo, gelidos e suados.Toda vez em que abro os olhos estou em um estacao nova, com tipos de seres diferente..Ate agora a que me deixou mais espantada, e digamos assim.. com mais medo, foi ........ conto na proxima vinda...! Nausea, nausea, nausea.... como ela que pode ser chamada ainda tanto de garota quanto de menina, sente essa porcaria desse enjoo??Eu sei como ela sente, eh a confusao, o martirio de ainda sonhar com ambiciosidades treposas, com o que muitos chamariam de pecado, o que na verdade pra ela, significa querer todos, ou todas, elas que se chamam paixao, ao teu lado, junto, de cabeca, mente, e corpo, mas corpo nao a afetaria tanto se fosse somente mesmo so o corpo, pois desejos as vezes sao insaciaveis...Tenho certeza que a estudei direitinho para poder lhe contar em segredo, entao como diria um amigo, falemos baixinho, ela nao sabe lhe dar com uma vital realidade, boba mas cruel pra ela, simples de ser resolvida, aceita e engolida, mas nao entra em sua mente, ela gosta de sofrer, tudo sempre foi obstaculos pra ela afinal, nao eh mesmo? ... entao porque sentiria o prazer do gozo final sendo sinceramente tao facil???? .. Isso seria injusto, nao seria? O gosto daquilo que a deixa extremamente nervosa, raivosa, gelida, impaciente, rancorosa, vingativa, tremula, chorona, a faz ter prazer, eh como aquele lindo livro fechado na pratileira da livraria, tras mais curiosidade do que
aquele que se encontra ao lado gritando.... "Abram, e me folheiem".Inacreditavel mas sera voce que ela abrira mao assim sem nenhuma dificuldade maior!Dentre tantas paixao, ela enlouqueceu e nao por tua causa!