A respiracao e "Automatica", o movimento da respiracao quase nao e notado. Apenas fazemos. Mascontrolar esse ato involuntario pode ser um problema durante a corrida,principalmente para os iniciantes. Na verdade, o mais importante e que durantea corrida o atleta deixe a respiracao o mais natural possivel, nao tentandoritma-la com as passadas, que e um grande erro. O corpo sabe quando e quanto precisa deoxigenio.Acredita-se que uma das grandes causas do baixo rendimento dos atletas em provasou treinos e quando se respira pela boca. A inspiracao pela boca acabaressecando as vias aereas. Alem disso, o nariz possui uma especie de filtropara impurezas maiores do ar inspirado. Com isso a respiracao fica maisdificil.A respiracao Nao existe regra ou base cientifica que diga como deveser a respiracao, de boca aberta ou fechada.Quando recebemos uma orientacao que corrige a nossa respiracao,podemos estar atrapalhando o sistema regulador. Este tem um centro de controleno cerebro que recebe informacoes detectadas por receptores sensiveis asvariaveis que a respiracao controla.Objetivamente, aquantidade e a qualidade de oxigenio no sangue e diretamente controlado pela respiracao. Nao so o oxigenio, mas tambem ogas carbonico. Os receptores detectam os niveis de oxigenio e gas carbonico nosangue.Todas as informacoes sao levadas ao centro regulador, que ajusta arespiracao para manter esses niveis na faixa normal. O ajuste e feito pelocontrole do centro regulador sobre os musculos respiratorios, aumentando oudiminuindo a respiracao. Todo esse mecanismo funciona de maneira autonoma, ouseja, independente do controle voluntario. Entao fica mais facil entender porque ninguem precisa pensar em respirar.Dor doladoTambem conhecida como dor no flanco, ela aparece no hipocondrio parte baixa do abdome , na regiao do figado, logo abaixo das ultimas costelasdo lado direito (e, raramente, no esquerdo). Surge sempre como uma dor intensae aguda no decorrer de exercicios, principalmente durante a corrida ou anatacao. Essa dor se deve a uma momentanea falta de oxigenio no diafragma(importante musculo que e essencial para a respiracao) ou a uma distensao nosligamentos suspensores do figado. Quando o corredor sente ador, sua primeira reacao e parar, mas nao e necessario suspender o treino.Basta diminuir a intensidade da corrida que a dor desaparece em pouco tempo,permitindo que se retorne ao ritmo anterior.Para que voce tenha um excelente desenvolvimento em seus resultados e alcance seus objetivos procure sempre a orientacao de um EDUCADOR FISICO com experiencia em corrida de rua. De corpo e alma Apesar de nao ser encontrada nas prateleiras de uma farmacia, a corrida pode ser considerada um importante remedio. Quando bem orientada e iniciada apos a obtencao do aval medico, a pratica do esporte e responsavel por reunir uma serie de beneficios tanto para o corpo quanto para a mente. Quando praticada sem exagero, a corrida induz adaptacoes em longo prazo no corpo, incluindo efeitos musculares, metabolicos, cardiovasculares e respiratorios, todos muito beneficos, avalia a endocrinologista Adriana Pessoa. A seguir, leia a bula desse medicamento e entenda as suas principais propriedades para a saude e o bem-estar femininos. Questao de saude Quando o assunto e a saude das mulheres, a corrida pode contribuir de diferentes modos, como na reducao do risco de desenvolvimento de