Com a idade, com o sedentarismo perdemos flexibilidade limitando nossos movimentos do dia-dia, assim estamos mais vulneraveis a lesoes musculares ou articulares, o frio nos deixa mais tensos, principalmenta nesta estacao do ano. Nao deixe de fora do seu treino exercicios de alongamento, principalmente voce que fica o dia todo sentado trabalhando, faca uma pausa e alongue-se. Alguns alongamentos basicos para o seu dia-dia, o alongamento sao exercicios para ganho de flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, aumentando seu comprimento. A flexibilidade e a maior amplitude de movimento possivel de uma determinada articulacao. Mais um ano que comeca, novas metas, novos objetivos, pare planeje, crie novos objetivos. Escreva-os onde voce possa visualiza-los todos os dias.O mais importante para suas metas e sua SAUDE, porem a maioria nao da valor, so lembra quando e tarde, cuidando dela podemos evitar tantas doencas e ate mesmo retarda-las e viver com qualidade de vida. Tendo uma alimentacao saudavel e atividade fisica nosso dia dia fica bem melhor:aumenta a disposicaoajuda no controle do pesoaumenta a resistencia cardiovascularaumenta a resistencia muscularalivia o stresscombate a insoniadiminui o risco de doencas metabolicas Crie seu estilo de vida, opte por uma alimentacao mais saudavel, faca uma atividade que voce goste, nao queira resultados pra ontem. Procure profissionais da saude para orienta-lo cada um na sua area.Um otimo 2015. Buscando alternativas na area de treinamento resistido, onde muitas pessoas consideram a musculacao, metodo convencional de treinamento contra resistencia, um trabalho monotono, surge uma proposta de preparacao neuromuscular, onde o corpo e visto como unidade. O treinamento funcional resistido tem uma abordagem dinamica, motivante, desafiadora e complexa, treinando o corpo para um melhor desempenho nos movimentos necessarios nas atividades cotidianas e esportivas. A base de qualquer treinamento fisico e o estimulo. O corpo pode ser estimulado de inumeros modos e reage de outras tantas maneiras, gerando adaptacao. Com isso, ficamos mais fortes, mas ageis ou mais rapidos. Principios do treinamento fisico:Principio da individualidade biologica (carga genetica)Principio da compensacao (o corpo adapta-se aos estimulos recebidos) Principio da sobrecarga (aumento progressivo na carga de treino)Principio da adaptacao (o corpo se adapta ao treino)Principio da continuidade e reversibilidade (evolucao do treino no ritmo do aluno) Principio da especificidade (inter-relacao com a individualidade biologica) Um dia um caipira chegou para a mulher e disse:- Muie, to indo trabaia i so vorto di noiti.Quando saiu de casa ao inves de ir para roca, subiu em um pe de manga e ficou escondido..De repente aparece um negao, vai ate o pe de manga e nem percebe que o caipira estava la.Pega uma manga e comeca a chupar, pega mais uma, pega outra.., ai a mulher do caipira aparece e diz:- Pode vir negao, ele ja foi!E o negao entra na casa do caipira.O caipira, puto da vida, desce da arvore, pega um facao e entra na casa.Quando ele abre a porta ve o negao chupando os seios da sua mulher, entao levanta o facao e diz:- Vai morreeee negao!!!Nisso o negao saca um 38 da cintura, aponta pro caipira e diz:- Por que eu vou morrer?E