thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
voce tem got que me complet. que de longe nao pens em futuro, ms e dose cert pr fzer bonito meu presente.*** e mo por tudo que voce e,por tudo que voce fz por mim.. te mo pels coiss que voce fl.. te mo pels titudes que voce tom.. te mo pelo seu jeito.. te mo pel forc que voce me da.. te mo pelo sentimento que voce fz florescer em mim.. te mo pel su simplicidde e seu humor.. te mo porque em muitos csos temos opinioes diferentes, e isso fz um o complemento do outro.. te mo porque prendo muits coiss com voce.. te mo porque voce me fz sorrir..((Tee moo simplesmente porque te mo, e sentimento nao se explic, so se sente! {}***Tudo com voce fic mis bonito , Bem mis colorido Vii ficr pr noss histori ;Eu SEMPRE te mrei As risds qundo gente no sbi o que flr,Voce me preceu foi como um sonho,E hoje eu sei que foi voce quem fez o meu mundo girr ~ *** Gosto de sempre me lembrar que estou apaixonado ,e te levo sempre comigo sem me cansar.Para um coracao apaixonado, a distancia nao o impede de amar.Obrigado por me fazer feliz e por me dar tanto do seu amor ,prometo te dar em dobro o meu amor porque sei que ele e eterno. Te amo Namorado
Os seus Beijos sao os melhores!!!Eu Amo VoCeComo voce pode ser tao lindo meu amor? Momentos Maravilhosos que passamos juntos meu amor!Perfeicao! Passeio no Centro de Eventos de Francisco Beltrao Ti amO maiS que a Barbie ama O Ken Ti amO maiS que abelha ama dOceTi amO maiS que O catchup ama a mOstardaTi amO maiS que Micao ama cOca-cOlaTi amO maiS que O BOb Marley amava macOnhaTi amO maiS que granuladO ama brigadDeirOTi amO maiS que fOfOcar da vidDa dOs OutrOsTi amO maiS que a Xuxa ama Os baixinhOs delaTi amO maiS que a FeRa AmA a bELATi amO maiS que paO ama manteigaTi amO maiS que chOcOlateTi amO maiS que cOmpraH RopaaTi amO maiS que cascaO ama lixOTi amO maiS que a GlObO ama passar A LagOa AzulTi amO maiS que fikar de feriaasentaum pra acabarTe aMo tE AmO Te aMomUITo mESMoTE aMo Te aMO !!!! minh vidinh, meu NAMORADO! sem voce eu relmente no vivo. E sincermente, no tem invej, distnci & sudde que cbe com noss pixo. Porque voce sempre ser 'queeeeele' de tods s hors, e eu tenho plen certez de que sempre que eu precisr voce vi sempre me judr! ms com sinceridde, eu nao me imgino longe de tu po ;~. voce e unico n minh vid eeu te mo muuuuuuito mor vooce ee importnte demiis *-*Esse acampamento foi perfeito!! Pois voce estava la comigo! 01- Adoro ver voce feliz ...02- Adoro estar perto de voce ...03- Adoro ser mais que sua amiga ...04- Adoro quando sinto que voce e meu ...05- Adoro olhar nos seus olhos ...06- Adoro compartilhar coisas com voce ...07- Adoro sentir seu cheiro, sua respiracao ...08- Adoro ter seu corpo colado ao meu ...09- Adoro voce ...10- Inteiro ... so pra mim !!! )'3. No so especil, ms tmbem ESSENCIAL n minha viiid -' Aquele mor que eu dou vloor, naao pelo o que ele e!, ms pelo que represent em minha viid.. Aquele mor que voce no pode flr o tmnho porque naao tem plvrs?'3- Esse sim pode ser chmdo de VERDADEIRO mor! ;$ Esse que gente vi levr pr sempre no Corco ate do outro lado do m u u n d o !. :D-~ & Naao import o que acontec, nao import o que vier sempre vocee vii ta n minh histori...- Pr SEEEMPRE Primeiro Fim de Semana juntos simplesmente inesquecivel! ha um ano voce tinha me dito"nega, olha essa lua!" eu corri pro asfaltodescalca, de pijama e tremendo de frioagora a lua esta tao claraque parece que ainda e diae voce continua nublando minha visaode qualquer outro horizontecheia e farta disso, a luaja completou varios ciclosenquanto isso'ce ainda nao minguou de mim. eu nao sou do tipo que nao tem arrependimentos. tenho aversao a essa gente. meus arrependimentos aumentam a cada semana e eu provavelmente irei remoe-los deitada na minha cama todas as noites antes de dormir pelo resto da minha vida. existem tantos que eu jamais saberia dizer qual meu primeiro de todos. se eu pudesse voltar atras eu ainda cometeria erros, entende, mas erros
diferentes. eu teria aprendido a nadar aos 5 anos: isso e importante. mas aqui outra vez e certa de que esse sera dos mais amargos e mesmo assim, e mesmo assim estou te escrevendo essas palavras. e madrugada. meu rosto esta lavado de lagrimas e meus dedos cheiram a maconha e a buceta. eu poderia nao ser tao crua, poderia reescrever essas palavras metaforicamente pra que soa triste e poetico. mas isso - tudo isso - e so mesmo o que parece. procuro ouvir musicas de 10 anos atras e fingir que estou vivendo em dois mil e pouquinho. nao e ridiculo que alguem que ja tenha quase morrido tantas vezes e de tantas formas, que alguem com o coracao que ja deveria estar endurecido e peludo, nao e ridiculo que alguem assim sofra como uma crianca que foi empurrada pelo melhor amigo no parquinho?
hoje eu vou contar uma historiamas que ela fique entre nosesse segredo e mais antigoque os nossos tataravosnum reino nao muito distante em espacoporem bem longe em questao de tempoexistiu uma menina tao veloz quanto os espiritos do ventouns diziam que quando caia a noiteela montava num cavalo baioe em quinze minutos chegava ao topo do ceu por um atalhosabia-se que a menina na verdade era uma princesaque por ter nas veias sangue de bruxa fora expulsa da realezacom sete anos seu pai a abandonara so, na florestae naquela mesma noite ela e os bichos deram uma festae ela nunca mais quis falar em lingua de genteela so silva, assovia, sacode chocalho feito serpentemas se algum passante lhe pergunta onde esta sua familia de verdadeela nao responde, mas diria que e filha da selva e da tempestadeesse conto que alguem um dia ouviu e agora eu e que conto pra vocese um tesouro precioso que nao se tranca em bau ou se enterrae se voce acredita na lenda entao agora e a sua vezde confiar a memoria da princesa-bruxa as criancas da sua terra. Rosa Maria, arisca e ferinafaminta e felinameio-ferameio-meninagosta de esticar seu corpo debaixo ceuem dias que faz sole se esfrega nas pernas dos passantesdespretensiosa e preguicosafurtiva furtouum pao e fugiuquer colo cocegas carinhocamamesa e banhoe passar a madrugada na ruabeijando a boca da lua voce parece um ima e a sua risada age em mim comoa atracao da terra sobre a lua.confesso que essa gravidade me deixabastante tonta,eu nao consigo colocar isso num poema. a menina recitando baixinho, nervosa e gaguejandoos versos de pessoasussurrando no meu ouvido, febril de vergonha, pra confessar que gostou mais foi da poesia do beijo com as maos magricelas tremulas e com sua dificuldade em ler, ela nao sabeque ela propria e um poema enfiei fundo o dedo na gargantasaiu foi sangue e nao poesiasocorro! vai passarim, voa!ontem mesmo te vi aprendendo a cantarse quiser, cresceso ve senao me esquece. Cristina narra seus fracassos com um sorriso de deboche na cara. toda gente senta em volta, ouve e ri. ri de sua risada. ela nao sabe fazer desabafos sem pedir desculpas ou chorar em publico sem soltar gargalhadas culpadas. sou contadora de historias, voce sabe, senta, ela ferve a agua do cha enquanto enrola um baseado, lambe a seda e te encara com o olhar aflito. ela e a alma da festa com suas pernas nuas espalhadas pelo chao, recostada em algum canto - e todo mundo se recosta junto pra escuta-la contando de suas peripecias e dizer "quanta sorte voce tem, Cristina" toda santa vez que ela narra aquela historia de como ecapou por um triz da policia. sorte, oras - pensava alto a moca, a voz dura e grosseira e sem nunca abandonar o esgar de estimacao - seria nao ter que precisar escapar. as unhas roidas ate o sebo dos dedos amarelos e as vezes o olho esquerdo tremia durante um dia inteiro e insistiam: Cristina e uma mulher muito forte; no lugar dela, enlouqueceriamos. havia quem dissesse que ela era
bruxa e tambem mentirosa, ouviam-se rumores de que guardava no coracao muita inveja e rancor. existia uma historia que dizia que Cristina viera de um mundo em que o ceu tinha nove luas e tres sois - ela confirmava, sempre sorridente, cada um deles. ah, Cristina, todas as manhas... varre o chao desejando poder montar na vassoura e sumir, mas precisa encarar a conducao lotada ainda. o onibus sacode e ela fecha os olhos imaginando que. suspiro, sorriso, alivio. selvagens da urbanizacao, pseudo zen a beira de um ataque de nervos, o mapa do seu refugio mostra um atalho pelo caminho da sua loucura. dentro da cabeca dela ha um lugar onde se pode correr nua sob a luz da lua cheia. e por isso que Cristina sempre sorri.
a gata preta presa a gata preta que canta no telhado a gata preta namorada da lua cheiaa gata preta no cioa gata prenhaa gata preta e a ninhadaa gata preta que levou pauladaa gata preta escaldadaa gata preta envenenada 3 regras basicas para iniciar uma reeducacao alimentar. O melhor dessas regras e que voce pode comecar a coloca-las em pratica a partir da sua proxima refeicao.As 3 regras a seguir de maneira alguma invalidam as 7 dicas para comecar a comer bem, mas elas sao mais simples e praticas. Talvez leve algum tempo ate que voce comece a entender alguns conceitos como acucar invertido, acucar refinado e os tipos de gordura ruins como a trans e a saturada, entao o meu objetivo aqui e fornecer 3 dicas para voce comecar a sua reeducacao alimentar imediatamente.Na sua proxima refeicao atente para os 3 pontos abaixo:1. Coma 3 tipos diferentes de alimentos nas refeicoesQuanto mais tipos diferentes de alimentos voce comer, mais tipos diferentes de vitaminas, minerais e outros nutrientes estara consumindo. Variar o meu cardapio foi uma das primeiras coisas que aprendi quando resolvi mudar os meus habitos alimentares.Em vez de consumir sempre os mesmos alimentos todos os dias procure consumir a maior variedade de alimentos possiveis. Se voce almoca em um restaurante self-service uma boa alternativa e parar de passar voando pela secao de saladas e hortalicas e comecar a adicionar alguns desses alimentos no prato.Eu conheco amigos que comem tres bananas no lanche da tarde e, embora esse esteja longe de ser um lanche ruim, ele seria ainda mais interessante se fosse composto, por exemplo, de uma banana, uma maca e um pequena porcao de cereal integral.Mais muita atencao: comer uma maior variedade nao significa comer em maior quantidade. Estamos falando sobre diversificacao.Segundo a famosa piramide alimentar existem 6 tipos diferentes de alimentos, a saber: * Graos * Hortalicas * Frutas * Leite (e seus derivados!) * Oleos * Carne e FeijoesSe voce for capaz de combinar alimentos de pelo menos 3 dos 6 grupos de alimentos descritos acima em suas refeicoes voce estara tendo a tao famosa alimentacao balanceada. Esse e um otimo ponto de partida para a sua reeducacao alimentar, faca isso ja!2. Escolha alimentos em seu estado naturalOs alimentos em seu estado natural ou apenas levemente processados em geral possuem maior valor nutricional e menos sodio, gordura trans e outros ingredientes prejudiciais a saude.A ideia aqui e muito simples: opte por laranjas em vez de suco de laranja, bananas em vez de barras energeticas comercializadas, pao integral no lugar do pao branco, batata assada em vez de batata frita.3. Seja moderado!Quando voce esta lutando para estabelecer habitos alimentares mais saudaveis o maior desafio a ser enfrentado e provavelmente privar-se dos alimentos mais prazerosos, tais como sanduiches, refrigerantes, batatas chips e muitos outros. Mas voce nao precisa privar-se completamente desses alimentos.A menos que voce tenha decidido tornar-se um atleta de alto rendimento nao ha grandes problemas em consumir os alimentos citados acima se voce educar-se e aprender a ser moderado.Em vez de simplesmente comecar a classificar os alimentos
como bons ou ruins pense na moderacao e na reeducacao e passe a consumir de 85% a 90% de alimentos de boa qualidade e de 10% a 15% de alimentos com baixo valor nutritivo.Retirado do site http://mude.nu/
Muita gente passa horas nas academias e parques tentando conquistar um corpo bonito, mas nao obtem resultados satisfatorios simplesmente porque nao parou algumas horas para estudar como o corpo funciona e como e possivel molda-lo ao seu bel prazer.Fazer os musculos crescerem e tornarem-se mais definidos e fortes nada mais e do que ativar um mecanismo de defesa do corpo. Para isso, quatro fatores sao essenciais: treino, alimentacao, descanso e agua. Neste post, vamos focar no treino e no descanso.Ao contrario do que muita gente pensa, o treino serve para voce destruir e nao para construir os musculos. Exatamente, destruir. No treino voce nao esta fazendo os musculos crescerem e sim rompendo as fibras musculares quando coloca uma carga ou uma quantidade de repeticoes acima do que pode aguentar. Isso gera microlesoes, que serao curadas durante o descanso.Ao final do treino, os musculos estao destruidos e o corpo comeca a reconstrui-los. E essa reconstrucao deixa-os um pouco mais fortes do que da vez anterior, ate que voce os destrua novamente em um novo treino e o processo se repita, sendo que dessa vez deixando-os um pouco mais fortes.O processo e semelhante ao da criacao de um calo no pe. Quando o sapato roca em uma parte do pe, ferindo-o, logo depois o organismo reconstitui a pele, so que um pouco mais grossa. Ai vem o sapato e fere de novo, e o organismo coloca uma pele mais grossa ainda. Isso se repete ate que a pele esteja grossa o suficiente para nao se romper mais com aquele estimulo especifico.Para isso acontecer com eficiencia, entretanto, o corpo precisa ter materia-prima para essa reconstrucao. E ela vem da alimentacao. Se voce ingere os nutrientes certos e consome boas quantidades de agua para ajudar no transporte desses nutrientes pelo organismo o corpo vai ter material para refazer seus musculos fortes e saudaveis.Agora, se nao e durante o treino na academia que os musculos estao crescendo, quando e entao? E durante o descanso. Principalmente, durante o sono, quando o corpo libera maior quantidade de hormonio do crescimento. Se voce treina pesado e nao descansa o suficiente, esta trabalhando contra o proprio corpo.Retirado do site: http://mude.nu/ A maioria das pessoas acredita que precisa apenas perder peso. Ocorre que, em uma perda de peso com uma dieta tradicional do tipo comer menos calorias do que se gasta, voce perde tanto gordura quanto musculo. O resultado pode ser sim um corpo mais magro, porem tambem mais fraco.Nao seria melhor uma dieta que faz perder apenas gordura enquanto protege a massa magra? Ela existe e chama-se dieta cetogenica ciclica.A dieta cetogenica tradicional foi popularizada pelo Dr. Robert Atkins. Em resumo, essa dieta alega que o que causa a atual epidemia de obesidade nao e o consumo de muita gordura e sim o consumo exagerado dos carboidratos, sobretudo os carboidratos refinados. Hoje em dia, a maioria da populacao come ate 100 vezes mais carboidratos do que ha algumas decadas.Entenda-se por carboidratos alimentos como massas, pao branco, biscoitos, sorvete, arroz branco, bolo, chocolate. Tudo o que e produzido com viloes como o
acucar e a farinha de trigo refinada.Na dieta cetogenica, para perder gordura, todos esses alimentos sao cortados. Em compensacao, tudo o que nao e carboidrato ou seja, proteina, gordura e fibra pode ser consumido a vontade, quantas vezes quiser, na quantidade que quiser. Isso resulta em um cardapio com opcoes bem saborosas: * Picanha * Salmao * Bacon * Queijos brancos * Ovos * Creme de leite * Pates * Presunto * Peito de peru defumado * Mortadela * Legumes * Azeite * Castanhas * Frango * Peixe * Todos os tipos de carne, incluindo gordurosas como cupim e maminhaEntendendo a cetoseO corpo usa os carboidratos como fonte primaria de energia. Quando nos cortamos os carboidratos do cardapio, em tres dias o nosso organismo entra em cetose. Isso quer dizer que ele passa a usar gordura como fonte primaria de energia.Por estranho que possa parecer, voce vai precisar comer gordura para que o corpo passe a queima-la. Se nao come-la, nao pense que o organismo vai imediatamente queimar as que voce tem no corpo. Ele vai pensar algo como opa, nao esta vindo gordura, melhor preservar as reservas que tenho aqui.Como saber se voce entrou em cetose?Para saber se voce realmente conseguiu reduzir o consumo de carboidratos a ponto de entrar em cetose, pode comprar em farmacias umas tiras que sao vendidos para diabeticos chamados Ketostix. Basta urinar nas tiras que elas indicaram uma coloracao que mostra se voce esta ou nao em cetose.Uma vez que a gordura virou a fonte principal de energia do corpo, aos poucos ela vai sendo consumida tanto dos alimentos quanto do seu corpo. E o melhor: como nao ha mais carboidratos, nao ha mais picos de insulina que geram as temidas gorduras localizadas. Se nao ha mais picos de insulina, nao ha mais inibicao da liberacao do hormonio do crescimento, que ajuda a criar musculos no corpo.Os primeiros dias, enquanto o corpo muda do modo-carboidrato para o modo-gordura, sao os mais dificeis, podendo ate gerar uma dor de cabeca ou mal estar. Isso acontece por que estamos subvertendo a maneira como o organismo trabalha.Fazendo ciclos para ganhar musculosO problema da dieta cetogenica tradicional e que por vezes a pessoa pode ficar sem resistencia para fazer exercicios fisicos. Se voce quer perder gordura sem ficar flacido, os exercicios sao fundamentais.E ai que entra um pequeno ciclo de altos carboidratos para preencher nossos estoques de glicogenio. Relembrando: o corpo leva tres dias para entrar, ou sair, da cetose. Entao tudo o que voce tem a fazer e manter um ciclo de cinco dias comendo proteina, gordura e fibra mantendo os carboidratos em indices baixissimos, entre 20 e 40 gramas por dia e depois alternar para um ciclo de dois dias comendo proteina, fibra, muito carboidrato e pouca gordura. Fazendo isso, voce acumulara um estoque de carboidratos para os exercicios da semana.Quando falamos em consumir muito carboidrato, estamos nos referindo sobretudo aos bons carboidratos. Isso significa arroz integral, macarrao integral, frutas, etc. Os doces, sorvetes, bolos e outras porcarias devem continuar fora do cardapio, principalmente se o objetivo e
ainda perder muito peso.A dieta cetogenica ciclica permite manter uma logica muito boa de cortar os carboidratos durante os dias uteis e come-los nos finais de semana. Uma dica interessante: nas duas primeiras semanas, o ideal e nao fazer o ciclo de alto carboidrato, mantendo o primeiro final de semana apenas com proteina, gordura e fibra.Mais sobre a Dieta Cetogenica pode ser encontrado em pesquisas sobre Dr. Robert Atkins ou em seus livros. E sobre a Dieta Cetogenica Ciclica pode ser encontrando no livro Dieta Metabolica, do Dr. Mauro Di Pasquale.Isso e saudavel?A discussao sobre se cortar os carboidratos e algo saudavel ou nao e extensa. A maioria dos nutricionistas alega que nao. O Dr. Atkins fez uma descoberta importantissima, identificando os carboidratos como responsaveis pelo grande acumulo de gordura. Porem, errou ao generalizar isso para todos os carboidratos, incluindo as frutas.As frutas, junto com as verduras, sao os alimentos mais saudaveis para o nosso corpo. Uma dieta que prega o corte de frutas nao tem como ser saudavel a longo prazo.O que pode se extrair de bom da dieta cetogenica e a eliminacao dos carboidratos refinados, que sao aqueles vindos de alimentos preparados com acucar e farinha de trigo refinada. Isso significa muita coisa: pao, macarrao, salgadinhos, doces, bolo, sorvete, refrigerante, etc.Se voce precisa de uma perda alta de gordura ou quer secar para fazer aparecer os musculos que ganhou nos exercicios, a dieta cetogenica ciclica pode ser uma boa pedida, mas sempre para ser usada em periodos curtos de tempo. Antes de tudo, procure o seu nutricionista.Retirado do site http://mude.nu/
Se voce esta a procura de uma dieta para perder peso e ganhar saude, siga uma dica simples: elimine o branco da sua dieta.Arroz branco, pao branco, batata branca, acucar branco, farinha de trigo. Todos esses alimentos e seus derivados devem ser riscados do cardapio. Com essa unica mudanca, mantendo todo o restante da sua dieta, e possivel que voce venha a perder muito peso.Isso acontece porque esses alimentos possuem um alto indice glicemico. Isso significa que, uma vez ingeridos, eles fazem nosso organismo disparar insulina. Trata-se de um pico de energia que nos quase nunca utilizamos e, por isso, e armazenada no corpo em forma de gordura.Se voce cortar tudo o que tem acucar e farinha de trigo, ja tera dado um grande passo para uma alimentacao mais saudavel. Isso significa cortar refrigerantes, doces, bolos, sorvetes, paes, massas, tortas, salgadinhos. Tudo o que nao presta.O caso do arroz e da batata tambem e significativo. O arroz branco nada mais e do que o grao do cereal arroz refinado, ou seja, sem casca. O problema e que a casca e que contem nutrientes e fibras. Sem as fibras, o arroz e amido puro, transformando-se rapidamente em acucar no sangue.O segredo e substituir o arroz branco pelo arroz integral, que e o grao com casca e tudo. E a batata branca (ou batata inglesa) pela batata doce. A batata doce possui carboidratos complexos de lenta digestao, nao gerando o pico de insulina que se transforma em gordura.Faca o teste. Experimente tirar por um mes os alimentos brancos da sua dieta mantendo todos os outros fatores e veja se o seu corpo nao vai reagir perdendo peso.Brancos que nao fazem malClara de ovo, couve-flor, queijo cottage, feijao branco e outras leguminosas podem ser brancos, mas nao possuem os problemas descritos acima.Portanto, esses brancos podem continuar frequentando seu prato sem maiores problemas quanto a ganho de peso. O feijao branco e a couve-flor, inclusive, sao incentivados a estar entre suas opcoes de comida!Retirado do site http://mude.nu/ Oi geeente, estou super em falta aqui ne =/ Esses dias ta uma correria so, minha mae trabalhando sem parar, eu faltando alguns dias na academia pq nao posso deixar o Felipinho sozinho em casa, cabeca a milhao, falta de foco e determinacao... olha, nao ta facil viu, mais nao vou desistir !!Dieta nao foi 100% no fds que passou, nao levei minhas "marmitas" pro namorado, e ele tbm nao cumpriu com o que disse em relacao a me apoiar e etc etc. entao foi meio tragico o fds, mais essa semana re-comecei com tudo de novo, so que os treinos nao estao 100% pq estou indo so 3 vezes na semana...Semana que vem mudo de academia, vou pra uma academia com tudo novinho, e o melhor: onde o Paulinho vai ser personal !!! Ah que beeeleza, Paulinho era o instrutor da academia que eu frequento, ele e um super profissional, pega no meu pe, me passa treinos de "macho" mesmo e diz que eu sou a "cobaia" dele, rs e nao me deixa perder o foco nunca !!!Estou
anciosa pela mudanca, gente nova, treinos e estimulos novos, acho que com a ajuda dele, vou conseguir atingir o meu objetivo ! :)Prometo que semana que vem volto com as postagens diarias, nao sei se vou ter tempo de postar nesse fds, entao, estou deixando programado alguns posts bem interessantes sobre alimentacao e dieta para serem postados ao longo do fds, pra nao ficar muito parado isso aqui.. rsBom fds pra voces !!Beeeijos* :)