Pensamento positivo: Reduzir o estresse pela eliminacao da fala interna negativaAutoria: Equipe Clinica Mayo (EUA)Traducao: Carlos LopesArtigo original em ingles disponivel em http://www.mayoclinic.com/health/positive-thinking/SR00009O pensamento positivo ajuda na gestaodo stress e pode ate mesmo melhorar sua saude. Pratique a superacao dospensamentos negativos com os exemplos fornecidos.O seu copo esta meio vazio ou meiocheio? A forma como voce responde a essa velha questao sobre o pensamentopositivo pode refletir a sua visao sobre a vida, a sua atitude em relacao a simesmo, e se voce e otimista ou pessimista - e pode ate afetar sua saude.De fato, alguns estudos mostram quetracos de personalidade como otimismo e pessimismo podem afetar muitas areas desua saude e bem-estar. O pensamento positivo que normalmente vem com o otimismoe uma chave da efetiva gestao do stress. E a efetiva gestao do stress estaassociada a muitos beneficios de saude. Se voce tende a ser pessimista, nao sedesespere - voce pode aprender habilidades de pensamento positivo. Veja como.Compreendendoo pensamento positivo e fala internaO pensamento positivo nao significa quevoce mantem sua cabeca nas nuvens e ignore situacoes menos agradaveis da vida.O pensamento positivo significa apenas que voce se aproxima do desagradavel deuma forma mais positiva e produtiva. Voce acha que o melhor esta paraacontecer, e nao o pior.O pensamento positivo muitas vezescomeca com a fala interna. A fala interna e o interminavel fluxo de pensamentosnao expressos que passam pela sua cabeca todos os dias. Estes pensamentosautomaticos podem ser positivos ou negativos. Algumas de suas falas internasvem da logica e da razao e outras podem surgir de concepcoes equivocadas quevoce cria devido a falta de informacao.Se os pensamentos que passam pela suacabeca sao majoritariamente negativos, e mais provavel que sua perspectiva devida seja pessimista. Se seus pensamentos sao na sua maioria positivos, eprovavel que voce seja um otimista ou alguem que pratica o pensamento positivo.OsBeneficios para a saude do pensamento positivoPesquisadores continuam a explorar osefeitos do pensamento positivo e otimismo sobre a saude. Os beneficios para asaude que o pensamento positivo pode fornecer incluem: Aumento da expectativa devida Menores taxas dedepressao Niveis mais baixos deangustia Maior resistencia a gripecomum Melhor bem estarpsicologico e fisico Reducao do risco de mortepor doenca cardiovascular Melhores habilidades deenfrentamento durante as adversidades e momentos de estresseNao esta claro por que as pessoas quese envolvem em experiencias de pensamento positivo obtem estes beneficios desaude. Uma teoria e que ter uma perspectiva positiva permite que voce lidemelhor com situacoes estressantes, o que reduz os efeitos nocivos do estressepara a saude que repercutem no seu corpo. Tambem e possivel que as pessoaspositivas e otimistas tendem a ter estilos de vida mais saudaveis - elaspraticam mais atividades fisicas, seguem uma dieta saudavel e nao fumam ouingerem bebidas alcoolicas em excesso.Identificandoo pensamento negativoNao tem certeza se a sua fala interna epositiva ou negativa? Aqui estao algumas formas comuns de pensamentosnegativos:Filtragem. Voce amplia os aspectos negativos deuma situacao e filtra todos os positivos. Por exemplo, digamos que voce teve umgrande dia no trabalho. Voce completou suas tarefas antes do tempo e foielogiado por fazer um trabalho rapido e completo. Mas voce esqueceu um pequenatarefa. No