Faleceu hoje Mestre Risadinha (Eduardo Gomes da Silva). Bom capoeirista e que alegrava a todos nos lugares que passava. Axe e fique com Deus Alex Charles RochaCREF7-DF G 00013Mestre Alex CarcaraAquecimento desportivoAquecimento e uma tecnica normalmente praticada antes de atividades desportivas ou de exercicios fisicos. Consiste em aumentar gradualmente a intensidade da atividade fisica, incrementando tambem a temperatura corporal. No caso a nossa Capoeira.A importancia do aquecimentoO aquecimento e a base da atividade fisica. Ele evita e previne lesoes graves, atuando tambem contra as dores no corpo. Como sabemos, apos ou no dia seguinte do treina ou aula de capoeira sentimos a acao do corpo.O assunto e tao importante, que recorremos a um profissional da area para nos informar sobre o assunto:O principal objetivo do aquecimento e preparar o organismo para o esporte, seja em treinamento, na competicao ou no lazer. Ele visa obter o estado ideal psiquico e fisico, a preparacao para os movimentos e principalmente prevenir as lesoes.Existem dois tipos de aquecimento: o geral e o especifico. O aquecimento geral deve possibilitar um funcionamento ativo do organismo como um todo. Para isso devemos fazer exercicios que utilizam de grandes grupos musculares. Correr e um bom exemplo.Ja o aquecimento especifico utiliza exercicios especificos para uma determinada modalidade. Aqui, os exercicios devem utilizar a musculatura exigida no esporte que sera feito em seguida. Nota-se que o aquecimento especifico deve ser feito apos o aquecimento geral. Aquecimento GeralOs principais objetivos fisiologicos do aquecimento geral sao: obter um aumento da temperatura corporal, da temperatura da musculatura e preparacao do sistema cardiovascular e pulmonar para a atividade e o desempenho.Devemos elevar a temperatura corporal, pois ao atingir a temperatura ideal, as reacoes fisiologicas importantes para o desempenho motor ocorrem nas proporcoes adequadas para aquela determinada atividade.A velocidade do metabolismo aumenta em funcao da temperatura, aumentando 13% para cada grau de temperatura. O aumento da irrigacao dos tecidos garante um melhor suprimento de oxigenio e substratos ao tecido. Quando o metabolismo esta alto, torna as reacoes quimicas mais rapidas e mais eficientes.No lado preventivo, o aumento da temperatura resulta em uma reducao da resistencia elastica e da resistencia do atrito. A musculatura, os ligamentos e os tendoes tornam-se mais elasticos tornando-se menos suscetiveis a lesoes ou rupturas.Ha tambem modificacoes importantes nas articulacoes, devido a uma serie de mecanismos. As articulacoes aumentam a producao de liquido sinovial -o liquido que fica dentro das articulacoes-, tornando-se mais resistentes a pressao e a forca. Aquecimento EspecificoO aquecimento especifico deve ser realizado apos o aquecimento geral. Este tipo de aquecimento e fundamental nas modalidades esportivas coordenativas. Consiste em exercicios que se assemelham tecnicamente aos que serao executados na atividade posterior.Deve conter exercicios de alongamento e relaxamento que funcionam como profilaxia de lesoes, alem de garantir um bom alongamento da musculatura que sera trabalhada.Com exercicios direcionados aos principais grupos musculares da atividade, ha um redirecionamento sanguineo para estas regioes, tornando-as mais irrigadas e supridas de oxigenio. Isto porque o aumento da temperatura corporal nao e proporcional ao aumento da temperatura muscular. Existe uma diferenca na velocidade de aumento destas temperaturas.Fatores que