Sentindo-se cansada, pesada, cheia? Voce pode estar precisando fazer uma limpeza organica. Isso mesmo! Conheca a dieta higienista, que limpa, desintoxica e energiza o corpo. A sensacao de bem-estar e alcancada por meio da melhora do transito intestinal, da digestao e da assimilacao dos nutrientes. Rica em antioxidantes, a dieta higienista diminui a acao dos radicais livres. Mas, atencao, ela so pode ser feita, no maximo, duas vezes na semana. A quantidade dos alimentos varia de acordo com as necessidades individuais. No entanto, nos dias que fizer a dieta, evite consumir leite, refrigerante, cafe, cha preto, carne vermelha, cereais refinados (arroz, farinha e acucar branco) e doces.Nao deixe faltar no cardapio alimentos funcionais, que protegem o organismo de doencas cronico-degenerativas, como pimentoes, repolho, brocolis, couve, peixe, tomate, abacate, pimenta vermelha, iogurte, uvas vermelhas, alho, limao, abacaxi, cenoura, gergelim, cebola , soja e seus derivados.Abaixo veja um cardapio de exemplo de uma dieta higienista:CAFE DA MANHA:Abacaxi ou mamao = papaina e bromalinaCereais integrais (aveia em flocos ou granola) = vitaminas do complexo B e rico em fibras soluveisIogurte desnatado = lactobacillosMel ou acucar mascavo = energiaCOLACAO:Frutas = vitaminas antioxidantesALMOCO:Saladas com frutas = fibras e vitaminasLegumes no vapor = acido folico e magnesioArroz integral ou macarrao integral = alimentos energeticos ricos em cromo e zincoPeixe grelhado ou atum ou ovo caipira = fonte de omega 3suco de limao = vitamina C e adstringente de gordurasTARDE: Iogurte desnatado ou leite de soja = isoflavonaCereal Integral = barra de cereal ou pao integral (fonte de energia)Frutas = in natura ou salada de frutas (vitaminas antioxidantes)JANTAR:Suco de uva ou vinho tinto = bioflavonoidesSaladas Mista ou Sopao de verduras = fibras e mineraisQueijo Branco ou Tofu = fonte de calcio e proteinasPao integral = rico com fibras e ferroCEIA:Salada de frutas e leite fermentadoOBS: Regar as refeicoes com azeite de oliva, gergelim e usar 2 a 3 castanha do para. Eles sao fonte de omega 3. Nao deixe de beber cha verde e, no caso de fome, consuma mais frutas.Fonte: Bem leve net Nosso crescimento, nossa resposta a momentos de estresse, nosso metabolismo, o ciclo menstrual das mulheres, a producao de leites nas gestantes... Sabe o que ha em comum entre tudo isso? Sao situacoes reguladas por hormonios, substancias que modulam todo o metabolismo, ou seja, todas as nossas reacoes, como resume o endocrinologista Silvio Voscaboinik, que trabalha no Hospital da Lagoa, no Rio de Janeiro.Frequentemente identificados por siglas (TSH, LH, FSH, GH e tantos outros), eles sao produzidos em diferentes partes do corpo, mas sobretudo pela hipofise principal glandula do organismo, localizada no cerebro. E ela que regula 95% dos nossos hormonios e, portanto, boa parte das outras glandulas. Essas substancias funcionam como uma reacao em cadeia. Da so uma olhada nas principais delas, que compoem a rede metabolica:Produzidos pela hipofiseTSH: ativa a tireoide que, por sua vez, fabrica o T3 e T4, responsaveis, principalmente, pela memoria e pelo metabolismo organico. LH e FSH: fabricam a progesterona e o estrogeno, que controlam o ciclo menstrual, nas mulheres; e a testosterona, responsavel pelo aumento de espermatozoides e dos