PREVENCAO DE QUEDA EM IDOSOS Cair e muito comum com o avancar da idade, ha diversos fatores de risco que predispoem uma pessoa idosa a cair, eles podem estar agrupados em fatores internos e externos.FATORES DE RISCO INTERNOSDesequilibrios, fraqueza muscular e inatividade;Problemas visuais;Alteracoes nos pes;Doencas cronicas;Uso inadequado de medicamentos.FATORES DE RISCO EXTERNOSAmbiente;Comportamentos de risco;Animais de estimacao;Importancia dos dispositivos de auxilio para andar.DICA: COMO SE LEVANTAR!1. Nao tente se levantar rapido. Tente deslizar ou arrastar-se ao longo do chao ate um objeto seguro que possa apoiar-se. Role ficando de barriga para baixo;2. Apoie as maos no chao e dobre os joelhos;3. Fique na posicao "de quatro";4. Apoie firmemente na cadeira e impulsione para levantar-se colocando um dos pes do chao;5. Levante e sente-se.DICAS DE LEITURA E MATERIAL PARA OS IDOSOS E FAMILIARESManual de Prevencao de Quedas em Idosos - SUS http://www.youblisher.com/p/373956-Manual-de-Prevencao-de-Quedas-em-idosos/ Manual de Prevencao de Queda da Pessoa Idosa - IAMSP http://www.observatorionacionaldoidoso.fiocruz.br/biblioteca/_manual/20.pdf Cartilha para Acessibilidade Ambiental - UFSCar, CNPQ - http://www.facebook.com/groups/205403529492547/"Material elaborado no Departamento de Terapia Ocupacional da Universidade Federal de Sao Carlos (UFSCar), com apoio do CNPq que pode auxiliar na nossa atuacao. Refere-se a uma cartilha com dicas e orientacoes ilustradas para acessibilidade ambiental, principalmente para a populacao idosa". Se nao conseguirem baixar os materiais acima, envie uma mensagem com o seu e-mail que enviaremos os materiais. Att, Simone Oshiro Terapeuta Ocupacional E-mail: consultoriodereabilitacao3@gmail.com http://consultoriodereabilitacao.blogspot.com.br/ VENHA PARTICIPAR DO GRUPO"VIDA ATIVA NA COMUNIDADE" Os grupos serao divididos pelas caracteristicas dos inscritos. Durante a avaliacao individual serao analisadas a parte fisica, cognitiva e interesses, e a partir de entao os grupos serao formados.ALONGAMENTOSOs alongamentos como atividade fisica trazem diversos beneficios a terceira idade, como por exemplo melhora da flexibilidade, mobilidade articular, equilibrio, coordenacao, conscientizacao corporal, alem de proporcionar momentos de relaxamento e socializacao.HABITOS SAUDAVEISHabitos saudaveis incluem higiene pessoal, alimentacao saudavel, beber bastante agua, cuidados com sua saude, como evitar doencas como gripe e alergias, trocar o elevador pela escada, ir a padaria andando em vez de carro e medir pressao sempre.CAMINHADASSerao realizadas caminhadas pela regiao, como ruas, shopping, pracas e museus. Para o grupo com maior dificuldade na locomocao, ou os passeios serao realizados em cadeira de rodas ou serao restritos dentro da clinica.PREVENCAO DE QUEDASAlgumas das causas de quedas sao diminuicao da massa muscular e a consequente reducao da forca muscular, o que leva a vulnerabilidade em relacao ao equilibrio. Baixa pressao arterial, hipotensao postural, efeitos colaterais de remedios, dificuldade de visao tambem podem ocasionar quedas. Traumas, fraturas, imobilizacoes e problemas emocionais sao as principais consequencias das quedas para os idosos. Para prevenir as quedas e importante praticar atividades fisicas, melhorando a coordenacao, o equilibrio e forca muscular; usar medicamentos apenas prescritos pelo medico e da maneira correta, informando-se sobre os efeitos colaterais; fazer exames oftalmologicos com regularidade. As quedas ocorrem frequentemente dentro de casa, por isso algumas mudancas e adequacoes sao fundamentais no ambiente domestico, como por exemplo evitar tapetes, moveis e objetos espalhados pelo ambiente que possam ser obstaculos para locomocao; cuidados com pisos escorregadios; uso de barras de apoio e antiderrapantes nos banheiros; utensilios em altura de facil acesso,