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alcool e o risco de mortalidade foi moderada pelo exercicio fisico.Estudos anteriores mostraram que o consumo excessivo de alcool esta relacionado a um aumento do risco de morte por diferentes causas, entre elas, doencas cardiovasculares, derrame e alguns tipos de cancer.Para determinar se a atividade fisica modera a associacao entre a ingestao de alcool e a morte por varias causas, os pesquisadores estudaram as respostas a questionarios apresentados em nivel nacional na Inglaterra e na Escocia entre 1994 e 2006.Comparados com a abstinencia, o consumo de alcool no passado e o consumo em niveis nocivos ou seja, mais de uma unidade de alcool diaria, equivalente a mais de uma taca de vinho por dia, aproximadamente, por exemplo se associaram a um aumento do risco de mortalidade.Ao se levar em consideracao o fator da atividade fisica, observou-se que o risco de mortalidade aumentava em funcao da quantidade de alcool ingerida para as pessoas sedentarias.O risco diminui, porem, e ate desaparece em alguns casos, para os fisicamente ativos, desde que o consumo seja apenas esporadico e abaixo do limite recomendado.PlayUnmuteFullscreenNossos resultados dao argumentos adicionais a favor da atividade fisica como meio para favorecer a saude da populacao, ainda na presenca de outros comportamentos menos saudaveis, acrescenta o estudo.Leia mais sobre esse assunto em http://oglobo.globo.com/sociedade/saude/exercicios-fisicos-podem-ajudar-compensar-danos-do-alcool-20070970#ixzz4L5ZQ6Myn 1996 - 2016. Todos direitos reservados a Infoglobo Comunicacao e Participacoes S.A. Este material nao pode ser publicado, transmitido por broadcast, reescrito ou redistribuido sem autorizacao.
dos alimentos. A fome aumenta muito quando fazemos poucas refeicoes. Chegamos as refeicoes querendo comer alimentos que nos dao prazer, mais faceis para mastigar, com maior densidade calorica e em maior quantidade do que precisamos.Entre as refeicoes principais faca pequenos lanches: frutas tem qualidade nutricional e sao indicadas (Foto: Getty Images)Aumente a ingestao de agua e chasE preciso ingerir de dois a tres litros de agua diariamente, em torno de 40ml de agua/kg peso/ dia. Utilize principalmente entre as refeicoes para nao "atrapalhar" os processos de digestao e absorcao de nutrientes, ate 30 minutos antes da grande refeicao ou apos. Contribui para reducao da fome e retencao hidrica.A agua desempenha funcoes essenciais sendo fundamental para os processos fisiologicos de digestao, absorcao e excrecao; transporte de nutrientes para as celulas e liberacao de toxinas; regulacao da temperatura corporal; papel importante no sistema circulatorio; hidratacao. Chas podem ter acao termogenica como hibiscos, cha verde, gengibre e cha preto ou calmante como camomila, maracuja, melissa, jasmin, valeriana e hortela.Homem apos corrida bebendo agua com squeeze: hidratacao deve ser de dois a tres litros diarios (Foto: Getty Images)Branco, parboilizado, integral... Confira as caracteristicas de cada tipo de arrozFONTE: http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/nutricao/noticia/2016/09/os-5-mandamentos-para-quem-quer-perder-peso-e-recuperar-boa-forma.html
no treino regenerativo. Se voce acelera demais em um dia planejado de treino leve, provavelmente estara um pouco mais cansado para o seu proximo mais duro, e ele pode nao sair como voce programou. E isso pode se tornar um ciclo em que os seus dias de descanso sao feitos em ritmo tao acelerado que a qualidade dos seus treinos rapidos comeca a cair. Acarretando em treinos e provas mediocres. Da mesma maneira que e preciso ter disciplina para encarar aquela serie intervalada e terminar acelerando, e preciso treinar leve mesmo quando voce esta se sentindo muito bem.+ Paciencia e tempo de recuperacao: veja como envelhecer bem e correndo2. Correr mais do que o estipulado na planilha:Correr alguns quilometros a mais no final do seu treino pode ser um daqueles atalhos que te levam a um beco sem saida. Mas hoje eu estava me sentindo bem, E que eu quero ganhar confianca, Mas foi so um pouquinho. Suas desculpas podem ate te convencer, mas o excesso de corrida acaba gerando um efeito contrario ao esperado. Uma planilha bem estruturada obedece a uma serie de variaveis, que sao importantes para sua evolucao. Quando voce ultrapassa os limites impostos, sua recuperacao pode ficar comprometida. E ai voce fica mais cansado para o proximo treino, aumentando os riscos de se machucar.+ Equilibrio entre treino e descanso e a chave do sucesso de uma boa corrida*As informacoes e opinioes emitidas neste texto sao de inteira responsabilidade do autor, nao correspondendo, necessariamente, ao ponto de vista do Globoesporte.com / EuAtleta.comGUSTAVO LUZE educador fisico formado pela Estacio de Sa, treinador de corrida e triatlo desde 2006 e praticante ha quase 18 anos. Diretor tecnico da G-LUZ Top Team, vive atento a tudo que se refere a fisiologia do exercicio. Tambem fala com conhecimento empirico de quem esta sempre frequentando as competicoes.FONTE: http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/treinos/noticia/2016/09/pe-no-freio-acelerar-demais-e-correr-mais-que-o-planejado-sao-armadilhas.html
alunos e pacientes encaminhados por medicos ortopedistas para a pratica de Pilates, seja para prevencao ou para a reabilitacao no pos-operatorio, apresentam resultados surpreendentes, com reducao das dores, melhora do seu desempenho fisico e de sua qualidade de vida.O trabalho desenvolvido durante a pratica do metodo e totalmente personalizado e proporciona um melhor condicionamento fisico a pessoas de todas as idades. O metodo nao so alivia as dores, como da maior percepcao dos movimentos, proporciona mais equilibrio, fortalece os musculos, aumenta a flexibilidade, a capacidade cardiorrespiratoria, alivia o estresse e ainda eleva a autoestima.As sessoes de Pilates sao realizadas no solo ou em equipamentos apropriados, trabalhando todo o corpo. Os exercicios sao feitos de forma individualizada, conforme as limitacoes de cada praticante. Cada movimento exige respiracao e postura adequadas, tendo como foco principal a contracao total do abdome, da musculatura glutea e da regiao lombar, a chamada casa de forca ou powerhouse. O Pilates desobstrui a respiracao, diminui a tensao dos musculos e ligamentos, melhorando o alinhamento das articulacoes, corrigindo a postura e acabando com as dores, o que aumenta a disposicao e a autoconfianca para a realizacao das tarefas diarias. Dessa forma, ele e maravilhoso para ajudar a superar a dor lombar cronica e qualquer desconforto associado aos musculos, como os do pescoco e dos ombros, e as articulacoes.Um corpo livre de tensao nervosa e fadiga e o abrigo ideal fornecido pela natureza para abrigar uma mente bem equilibrada, totalmente capaz de atender com sucesso todos os problemas da vida moderna. Joseph PilatesCaroline Van Der LaanCREFITO 11/ no 106717-FFisioterapeuta, especialista em Pilates, Terapias Manuais e Podoposturologia.FONTE: http://revistapilates.com.br/2016/09/16/pilates-o-maior-aliado-contra-a-dor-na-coluna/
Para encaixar todos os esportes na rotina, a atriz treina duas ou ate tres modalidades por dia, mesmo quando esta gravando, mas nao abre mao de pizza e cachorro-quenteA atriz Sheron Menezzes conta que sempre gostou de cuidar do corpo e fazer exercicios fisicos, seja dancando, fazendo ballet fitness, pilates ou musculacao. Ha pouco mais de seis meses, descobriu a corrida de rua e se viu encantada com a modalidade. Com ajuda do treinador Joao Magalhaes, ficou motivada para aumentar as passadas. No pescoco, o pingente de uma corredora blackpower define a nova fase.- Me apaixonei pela corrida. Ja tentei correr outras vezes, mas nunca me empolguei de verdade. Dava uma corridinha e parava. Descobri que preciso disso para estar de bem com a vida. Antes era obrigacao, mas agora faco por prazer. Parece que virou uma chave. Ter uma pessoa do meu lado, que incentiva, cuida do treino e fazer parte de um grupo de corrida me animam - destacou.Sheron Menezzes em acao na pista da Lagoa Rodrigo de Freitas, na zona sul do Rio (Foto: Matheus Rodrigues)Duas vezes ao dia, Sheron faz algum tipo de exercicio. Quando esta muito feliz, ela afirma que faz ate tres. Depois das ferias, em outubro, a corredora pretende retomar o pique para voltar a encarar 10km e ate mais enquanto comeca a gravar a proxima novela das seis, "Novo Mundo".- Corri minha primeira prova de 10km com quatro meses de treino e tive que parar por lesao. Mas voltei agora, ja estou fazendo 7km e quero fazer outra corrida de 10km depois. E o meu primeiro objetivo, depois quem sabe faco uma distancia maior - disse Sheron, que tambem faz muay thai.EuAtleta Sheron Menezes_690_b (Foto: Eu Atleta | Arte | fotos: arquivo pessoal)Sobre o corpo, Sheron explica que nao e naturalmente magrinha e que se bobear nos treinos e na alimentacao tem tendencia a ganhar um pouco de peso. Por isso, a atriz tenta manter o foco.- E fruto de muito esforco e dedicacao. Sinto na roupa quando engordo um pouquinho que seja. Gosto de ficar entre 55 e 55,5kg - frisou.Com ajuda de nutricionista, Sheron mantem um cardapio balanceado para a semana. A atriz diz que come de tudo e nao dispensa um cachorro-quente ou pizza quando da vontade, mas tenta controlar tudo nos outros dias. Tapioca, frutas, shake, sucos, arroz com feijao, saladas, legumes, proteinas, cha de hibisco e agua de coco nao podem faltar. Tudo para garantir a sua boa forma.- Me preocupo bastante, mas como de tudo porque gosto. Por isso trabalho a compensacao. Se voce tem um equilibrio alimentar tudo funciona. Agora que estou perto de viajar entrei na dieta e retomo o foco para valer quando retornar. Unica coisa que evito e o carboidrato a noite - contou.O treinador Joao Magalhaes se enche de orgulho ao falar da dedicacao da atriz, que em poucos meses de corrida evoluiu bastante e se mostra uma aluna disciplinada com as metas propostas. - Na primeira vez que vi a Sheron percebi que tinha o perfil de uma pessoa determinada. E ela
estabelecia os objetivos que queria alcancar e a medida que os alcancamos colocamos novas metas, evoluindo mais. Primeiro era completar a volta na Lagoa Rodrigo de Freitas (7,5km), no Rio, e depois correr mais uma prova de 10km. Agora, quer voltar para poder correr num tempo ainda melhor essa distancia. E ela e realmente muito atleta - disse o professor.Atriz da Globo se apaixona pela corrida e tenta treinar de duas a tres vezes na semana (Foto: Matheus Rodrigues)Sheron Menezzes esta no elenco da nova novela das seis, "Novo Mundo", mas ainda nao pode dar detalhes sobre sua personagem. A carreira decolou depois de uma mudanca estrategica motivada pela numerologia. Sheron incluiu um "z" no sobrenome e chegou a mudar a data de aniversario, antes de voltar atras.- Segui a orientacao de uma amiga, mas fiquei deprimida comemorando aniversario em outra data, adoro meu aniversario, dia 26 de novembro. O Menezzes com dois Zs eu gostei, achei estetico. Nunca vou saber se as coisas melhoraram por causa da numerologia ou porque estudei e me dediquei muito para isso, mas o fato e que melhoraram - finalizou. FONTE: http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/treinos/noticia/2016/10/sheron-menezzes-corre-malha-danca-luta-e-faz-pilates-para-manter-forma.html
correr 21km ou 42kmO treinamento fisico em si, por sua vez, e metade da formula para melhorar o desempenho. E preciso se recuperar desses treinos e se adaptar em um nivel melhor, essa e a outra metade. Entender e dosar o tempo de descanso que o corpo precisa vai fazer muita diferenca no seu treinamento e, principalmente, na sua saude. Para atingir o seu melhor nivel na corrida, assim como em outros esportes, talvez voce precise de 5 ou 6 anos de treinos e dedicacao. E importante que voce, que esta comecando, entenda que mesmo com talento, e preciso algum tempo de treino e algumas frustracoes para entender o esporte que pratica, nao da para treinar dois anos em seis meses. E errar faz parte do jogo.Dez dicas que voce deve saber para nao errar na vespera de uma corridaUsar o seu bom senso na hora de descansar, para treinar e nao se machucar, e tao importante quanto mandar bem naquela sua serie de velocidade. Entao, se voce acha que esta dormindo pouco, comendo mal ou anda sentindo que o corpo precisa mesmo de uma pausa, nao pense duas vezes, faca esses ajustes. Sei que isso pode ser frustrante em um primeiro momento, principalmente se voce tiver uma prova importante se aproximando, mas e melhor perder tres dias do que tres semanas por causa de uma lesao por falta de descanso.Siga o exemploSe voce treina tres ou quatro vezes na semana e esta numa fase muito puxada no trabalho e com pouco tempo para dar atencao ao descanso e a alimentacao, experimente trocar um dos seus treinos por uma caminhada. Assim, voce queima algumas calorias sem precisar exigir tanto do organismo que, no momento, precisa de descanso e nao de mais treino.Ou mesmo troque esse treino por uma dormida e treine um dia a menos. Para quem esta se esforcando para treinar com regularidade, um dia a menos, ou ate uma semana sem treinar, podem ser o que faltava para voce, de fato, assimilar bem a sua carga de treino e continuar melhorando o desempenho.*As informacoes e opinioes emitidas neste texto sao de inteira responsabilidade do autor, nao correspondendo, necessariamente, ao ponto de vista do Globoesporte.com / EuAtleta.comGUSTAVO LUZE educador fisico formado pela Estacio de Sa, treinador de corrida e triatlo desde 2006 e praticante ha quase 18 anos. Diretor tecnico da G-LUZ Top Team, vive atento a tudo que se refere a fisiologia do exercicio. Tambem fala com conhecimento empirico de quem esta sempre frequentando as competicoes.FONTE: http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/treinos/noticia/2016/05/equilibrio-entre-treino-e-descanso-e-chave-do-sucesso-de-uma-boa-corrida.html#assunto-treinos
conclusoes do seu coracao: Nao doi mais!!Isso e um avanco completamente positivo em sua vida. Pode comecar a seguir em frente de novo, nao doi e nao faz mais tanta falta. Ela sinceramente ficou muito feliz de ter chegado a essa conclusao, antes ficaria triste, mas hoje e diferente. Consegue focar sua vida em outras prioridades, consegue ate se sentir inteira novamente. O buraco que ficou esta se fechando, "ufaaa" - ela pensa - pra quem pensou que seria condenada a sentir isso por tempo considerado demais para si, esta contente demais!Nao quer dizer que esta pronta para outra, vai uma distancia imensa para isso, mas pelo menos nao pode mais culpar seu burro coracao por isso.Ainda se sente uma estranha no ninho, se sente um personagem de algum filme antigo "jogada" na modernidade dos nossos tempos atuais. Talvez tenha que observar mais o mundo ao seu redor para se adaptar mais facilmente."I knew, I know in my heart it's not you."- I Caught Myself - Paramore.
Lamento muito que esta frase nao seja minha, mas e de uma pessoa que eu admiro muito. Que bom que ele me deixa utiliza-la em quase tudo o que falo ou escrevo! Sempre quis dizer que todo ser humano e um texto a ser lido, mas nunca encontrava a maneira certa. Ja sentia isso no decorrer do meu trabalho, lidando com varias facetas de pessoas.Estou certa de que vou precisar dessas aspas por um bom tempo, ate que eu consiga uma definicao melhor.Percebo que quando encaramos cada pessoa que se relaciona conosco como um livro, que comeca a ser apreciado, nosso tratamento, para com o interlocutor, muda. Correr os olhos como fazemos, em um primeiro momento numa obra literaria, ja nos da as primeiras informacoes. Mas temos que ir alem. Nunca confie totalmente em sinopses. Prefiro comecar logo a ler o outro. No entanto, esta segunda leitura nem sempre e fiel ao conteudo. Ha sempre algo mais: figuras de linguagem, construcoes diferentes, licencas poeticas e muitas reticencias ocultadas.Interpretar esse texto humano e o que me fascina. Saber, por exemplo, que o que a pessoa diz nao reflete, necessariamente, o que ela sente e que o que ela mostra e resultado de reacoes incriveis que a mente humana foi capaz de fazer diante de suas experiencias vividas. E preciso entender muito mais do que o significado de palavras para ler o texto apresentado pelo ser humano.A comunicacao nao verbal, muitas vezes, proporciona mais informacoes do que raciocinios expressados por meio da fala.Vou mais alem: "A gente diz e mostra o que pode". Fazemos manobras inconscientes para poder expressar determinada impressao, sem nos ferirmos. E quanta energia gastamos nisso! Investimos mais para ocultarmos do que para vivermos em equilibrio.Pagina a pagina e folheada, algumas marcadas com marca-texto, outras deixamos para ler melhor depois, outras ainda nos dao sono... A verdadeira leitura consiste em ser capaz de entender as entrelinhas.Ops! Ja ia me esquecendo de dar o credito do autor da minha frase preferida (o que sera que isso significa? rsrsrs):Todo ser humano e um texto a ser lido - Uyratan Carvalho"Please close your ears and try to look away" - Cave - Muse - Em 20 de Julho de 2008 estava em mais um dia do AMIGO, hj estou tirando o saldo positivo de te-los mantido comigo por mais um ano juntos, unidos, amados e felizes.Um ano de mudancas pessoais se passaram. A menina moleca de repente enveredou num mundo de mulheres maduras com missoes fortes a cumprir. Sofreu como uma menina por amor e superou como as mulheres mais fortes de epocas anteriores superariam. Ainda vacila, mas sente que esta no caminho certo.O que ela espera nao tem nome, nem forma e mais parece um sonho bom, daqueles que voce tenta sonhar outras vezes e quando nao consegue, segue com a imaginacao fertil, criando seu mundinho feliz.Ela vive no mundinho feliz, nada que ela passa, interfere nos sonhos que ela mesma produz para si, com cenarios, trilha sonora e felicidade. Aquela felicidade que se tem com coisas simples, mas ela sabe que so
consegue em seu mundinho feliz.E as pessoas acham que ela esta louca, depressiva e infeliz.Tao bobos...Ela e feliz na medida do que pode sendo muitas vezes a menina moleca, a mulher forte, aguerrida, mas muitas vezes sendo apenas ELA, sem saber quando a menina encontra a mulher ou vice versa, elas apenas convivem." Never think what is your heart... because without me, you got it all" - Never Think - Rob Pattinson -
"Quem sabe faz a hora, nao epera acontecer..." Ja diz a cancao... Sonhar, sonhar...e de graca, mas as palavras tem poder, e muito!Aqui comeca o start de um sonho a ser concretizado:E pq nao?? hehehe, da pra ficar imaginando...Amigos reunidos nao tem preco... quer dizer, nesse caso ate tem ne?!rsrsO dia do AMIGO de 2010 vai ser ESPECIAL!!!Hoje ela acordou disposta como nunca havia estado. Se sente feliz e tranquila, parece que a muito estava dormindo e agora despertou para o mundo.Talvez por isso ainda se sinta meia "estranha no ninho", mas segue, afinal nao pode parar. Vai brincar de novo, ser a moleca de sempre? Ainda nao sabe... torce que tenha a mesma vivacidade que se perdeu por um motivo nao tao importante mas que a fez repensar e tentar achar outro modo de viver.Viver sem isso que ate dias parecia a coisa mais impossivel que podia ter acontecido, hoje se faz parecer um fato tao surreal que chega a acreditar que estava dopada, dormente e de repente foi sacudida por qualquer coisa que a fez reagir...E ela SABE que vai se sentir mais feliz a cada dia..."Steadily emerging with grace " - Eyes on Fire - Blue Foundation -______________________________ " - Sou seu fa!!"Por que a frase soa tao bem quando a imaginamos dizer para aqueles a quem admiramos? E porque a gente ensaia pra dizer tanta coisa e na hora so consegue falar isso? heheSer fa pra mim e:* Sentir um tremor de emocao so de saber como anda sua vida;* Usar a fertil imaginacao pra sentir como seria estar ao seu lado;* Ficar triste com a sua tristeza, querer bater em quem te calunia;* Querer poder te envolver numa bolha pra ninguem te machucar;* Querer ter a forca de um gigante pra te proteger dos tumultos;* Querer que voce seja feliz, mesmo que pra isso voce precise se isolar, fugir, abandonar tudo e viver escrevendo numa ilha;* Adimirar seu sorriso, sua voz e seu carater; Entre outras coisas mais que prefiro que falem por mim!"Acaricie seu fa, olhe nos olhos dele, naquele momento ele age como se nunca mais na vida fosse ve-lo novamente... ele merece sua atencao, ora por voce, torce por voce... na boa, eles me fazem felizes..."Malvino Salvador sobre fas."Me divirto muito com eles, e depois eles me dizem que sou eu quem os faco rir... fas sao amigos involuntarios, voce nao escolhe, mas eles sempre estao do seu lado..."Lucinho Mauro Filho sobre fas."Nao tenho absolutamente nenhum problema com meus fas, varios tem livre acesso a mim, essa euforia acaba passando e fica so a admiracao pelo meu trabalho..."Bruno Gagliasso sobre fas.Isso e coisa de fa...Meu idolo internacional...como se ninguem soubesse, e tao especial pra mim, como pra todos!E merece respeito e um pouco de paz... mas o amor e a admiracao, alem do desejo de ve-lo feliz e sorrindo novamente sao imensos! Quem sabe um dia estamparei minha linda foto com ele por aqui tambem? Bem, enquanto houver sonho e vontade, existe esperanca e desejo positivo...Robert Pattinson / Rob Patz / pra mim e
meus pensamentos... "Pat"... i love you man!! ..." As she reached for my arm, I gave her my hand " Lay me down easy, let me understand""- Robert Pattinson - Let me Sign -
Incrivel como as coisas aconteceram na semana dela que ainda nem acabou...Ontem ela recebe um convite inusitado de uma amiga que nao via ha 06 meses que se "auto-exilou" do mundo e se afastou dos amigos por nao saber exatamente o motivo.O reencontro, cheio de tensao, angustia, saudade e magoa decorreu em frente a um grupo de auto ajuda onde ela descobriu que a amiga esta se tratando... se tratando?? Ela era doente?A doenca que atinge varias pessoas e que poucas procuram ajuda: Eles mesmos.Eles mesmos sao os males do seu lado emocional, a falta de controle os leva a machucar seu coracao... sentiu mais angustia quando pensou o que a amiga fez para passar por isso, mas deu forca e apoio para que tudo de certo.E de certa forma, pelo menos, elas estarao juntas novamentes, nao como antigamente, mas com o velho carinho e amizade que construiram nesses anos...E hoje foi o dia para se esquecer...Depois de tanto tempo sendo esquecida e esquecendo dele...muito tempo mesmo, tal que ela ate se sentiu "renascida"... ele aparece por um simples telefonema e abala tudo de novo...Ela nao vai pirar dessa vez, so se for de trabalho, onde vem dando um duro danado!!So teve um dia ruim, como uma recaida, mas amanha acordara bem mais centrada e feliz da vida como sempre, correndo atras dos seus sonhos e objetivos.Our time is running out- Muse - Running out - Nao e dificil admirar alguem...Se espelhar em alguem, se idealizar ao lado desse alguem... e de volta a imaginacao fertil.Seria bem simples... e um sonho lindo de se sonhar!!!Ela esta tao serena... quase recaiu, mas se segurou. Essa imaginacao dela e terrivel!! As vezes quer saltar pra fora da cabeca onde fica sempre preservada. Ontem quase se sentiu so, mas lembrou-se de como e querida... e sobreviveu mais uma vez.As musicas que escuta e adora, nao estao no gosto popular...a literatura ate que anda pelas maos alheias, mas ela nao como as pessoas que andam lendo por ai, ela e, como uma das cancoes que escuta e adora certos trechos, como:"Cause I like this world and I like this worldSome people want to roamSome people, they roam this world aloneSome people were born to roamSome people they roam this world aloneAlone"E nao pense que ela esta triste por isso, ela se sente inteira, tranquila...E assim que quer seguir pelo tempo que precisar..."I was broken, for a long time, but It's over now"- I Was Broken - Music: Marcus Foster, sing for Rob Patz Voce conhece esse site? ARTESANATO.TVHoje ele completa 3 anos no ar!O que voce acha dos paps (passo-a-passos) ?O que voce gostaria de ver sendo explicado?Deixe suas sugestoes nos comentarios e acompanhe as futuras novidades!Feliz aniversario, Artesanato.tv!Vida longa e prospera :) 9a Brazil Scrapbooking ShowDe 14 a 17 de setembro de 2011Das 13h00 as 20h00Centro de Eventos Sao Luis - Sao Paulo - SPR. Luis Coelho, 323 - Proximo ao Metro ConsolacaoValor do ingresso: R$10,00 A 9a Brazil Scrapbooking Show comecou ontem e fui la para conferir o que tinha de mais legal.Aqui tem