ambas americanas, importadas edificeis de serem encontradas embancas de jornal..Passei a dar maisimportancia ao respeito de horarios de descanso, e mudei meu estilo de viver, de ver a vida, de me ver e de ser visto. Umanova filosofia de vida voltada para a corrida.Correr para mim passou ater um significado mais importante, dificil de descrever, passou a ser umvicio, independente de modas e opinioes e, acima de tudo, fazia com que euexperimentasse a sensacao de estar de bem com meu corpo e minha mente..Bastante motivado,naturalmente comecei a aumentar as distancias dos meus treinos matinais passandoa correr 10, 12 e as vezes ate 15 quilometrosde uma unica vez..Passei a seguir osensinamentos do livro do James Fixx quanto a tecnicas de treinamentos, que orientava a adocaode uma programacao semanal de treinos com metas a serem cumpridas. .Dessa forma, obedeciatoda a doutrina pregada pelo guru, como por exemplo: se um dia o treino fosse forte, no dia seguinte deveria ser maisfraco, so aumentava o ritmo durante umacorrida se eu estivesse me sentindo confortavel no ritmo que estava sendo adotadono momento. Tudo isso para evitarexcessos e lesoes. Essas regras, no entanto, nao diminuiam o prazer em correr, pelo contrario, o fato debrincar de atleta me dava muita satisfacao..Para os fins de semanaeram programadas corridas mais longas, de 20 a 25 quilometros, quetinham como objetivo aumentar a quilometragem total da semana..Para as corridas longasJames Fixx recomendava como treinamento o metodo conhecido como L.S.D.iniciais das palavras em ingles long, slow, distance, cuja traducao e longase lentas distancias e que significa que o corredor deve fazer longasdistancias correndo devagar e confortavelmente, a ponto de poder conversar, semdificuldades quanto a respiracao, com seu companheiro de corrida. Correndograndes distancias o corredor adquire o endurance, o folego necessariopara a maratona. .Adotei tambem o habito,que mantenho ate hoje, de anotar todos os detalhes de minhas corridas de cadadia em um diario. Ali colocava todas as informacoes importantes tais como a distancia percorrida,o tempo e a passada media por quilometro corrido, o percurso usado, como me senti, se corri sozinho ou nao eobservacoes de uma forma geral sobre a experiencia que adquiri daquele dia. Enfim minha historia decorredor era contada a cada dia..O diario era uma boaforma de orientacao quanto ao treinamento e tornou-se a maneira que encontreipara reviver os bons momentos vividos com o exercicio. Escrever e reler meudiario de corredor sempre foi muito bom..A leitura do diario meajudava, e continua ajudando, a avaliar como me preparei para uma determinadacompeticao e o treinamento que estou adotando para minha proxima corrida. Atraves dessa comparacao posso evitarexcessos quepoderiamprovocar contusoes no futuro..Toda vez que me lesioneitreinando, consultei meu diario constatei que havia exagerado e forcado emalguma corrida alem do que meu corpo permitia. .Entretanto, apesar doacompanhamento do treinamento atraves do diario, e muito dificil percebermosquando estamos passando do ponto ou exagerando na corrida. O conforto e prazerprovocados pela endorfina, substancia produzida pelo cerebro durante e depoisda corrida, regula a emocao e a percepcao da dor, ajuda a relaxar gerando umasensacao maravilhosa que nos impede de sentir quando estamos proximos do excesso, porque corrernao e preciso, no