Galera do 2o Ano, primeira aula sobre MATRIZES! Curso Sobre a MemoriaNao se deve desprezar a memoria, deve-se, sim,conduzi-la e fazer com que nos obedeca!Georges DuhamelO CEREBROComo assegurar ao cerebro condicoes de funcionamento favoraveis?Saibamos ja que o nosso cerebro recebe sangue como os musculos dos nossos bracos ou das nossas pernas. E recebe uma quantidade consideravel: 2000 a 2200 litros de sangue passam no nosso cerebro em 24 horas. Isso representa cerca de 400 vezes o volume total do nosso sangue.Esta circulacao sanguinea no cerebro ativada, por exemplo, sob efeito de uma emocao ou de uma atividade cerebral intensa. Inversamente, ela sofre um retardamento durante o sono. Medidas de laboratorio, extremamente precisas, mostraram que a emocao forte ou o trabalho cerebral intenso fazem elevar a temperatura do cerebro a 0,1o. Inversamente durante o sono a temperatura desce de 0,1o a 0,3o. Esta variacao poe em evidencia o papel da irrigacao sanguinea no funcionamento do cerebro.O sangue como se sabe necessita de oxigenio. Para facilitar o seu trabalho intelectual e principalmente para que a sua memoria funcione bem, e necessario assegurar ao sangue uma oxigenacao suficiente. Como? Por um lado, prevendo pelo menos um dia por semana de ar livre. Por outro, interrompendo as suas sessoes de trabalho intelectual para efeito de uma pausa-oxigenio. Se voce e estudante, por exemplo, de hora em hora abra a sua janela e respire profundamente durante um ou dois minutos. Tambem nao estude numa sala em que a atmosfera esteja cheia de fumo, viciada. Desconfie dos aparelhos de aquecimento que comem o seu oxigenio (fogareiros, radiadores de gas, de butano, de petroleo). Consequentemente a primeira regra a observar, para que a sua memoria seja melhor, e a seguinte:ASSEGURE-SE DE QUE ESTA DANDO AO SEU SANGUE UMA OXIGENACAO SUFICIENTEA segunda regra a seguir e a de dormir suficientemente. Isto parece evidente, mas muita gente que se queixa de uma memoria deficiente nao imagina que dormindo pouco prejudica o funcionamento normal do seu cerebro, consequentemente da sua memoria. Depois de uma boa noite de sono o cerebro e a memoria estarao prontos a cumprir melhor as tarefas. Segundo os individuos, e necessario verificar-se um minimo de 7 a 8 horas de sono para o adulto e 9 horas para o estudante de 16 a 22 anos.Portanto, segunda regra de higiene da memoria:DURMA O TEMPO SUFICIENTEDissemos que todos podem melhorar a memoria aplicando tecnicas corretas de memorizacao. No entanto, nao podem ser obtidos bons resultados a menos que os orgaos fisiologicos que concorrem para o funcionamento da memoria se encontrem e permanecam em bom estado. Esses orgaos sao os centros nervosos e o cerebro. Tudo o que prejudicar os centros nervosos e o cerebro prejudica, automaticamente, a memoria.O tabaco sera prejudicial a memoria? A resposta e variavel, de acordo com os individuos. E evidente que o grande fumante que saiba servir-se da sua memoria tera aparentemente uma memoria melhor que um nao fumante que nao a tenha treinado corretamente.Porem, se pretender fazer comparacoes entre individuos que possuam caracteristicas comuns, verifica-se uma influencia nefasta do tabaco sobre a memoria.Um inquerito estatistico