Alvin e Fernanda chegam de uma festa no inicio da madrugada, Alvin diz a Fernanda que odiaria ver Cesar novamente, quando ele vai dormir sonha que Fernanda e Cesar fazem amor as escondidas e ele os flaga.Fique ligado essa cena vai ao ar na estreia de Alvin e Fernanda temporada 2.PERSONAGENS RELACIONADOS.FERNANDAALVIN Carla chegou a cidade com Lusia sua irma, Lusia morreu num acidente de aviao , depois disso Carla comecou a amar Lucois em vez de Alvin, e se casou com Lucois e tem uma filha bonita que se chama ELISA. No geral, e bem resumido, e importante que a mulher pratique musculacao, desde que bem orientada, pois a musculacao pode lhe trazer muitos beneficios. Ela representa uma excelente opcao para a manutencao da saude e melhoria da qualidade de vida, ajuda na conservacao ou aumento da massa muscular, reduz a gordura corporal, ajuda a controlar dores localizadas, melhora o sono, minimiza a ansiedade e a depressao, diminui o risco de desenvolver canceres, previne o surgimento de doencas cardiacas, controla o diabete, reduz os sintomas da artrite, diminui o risco de fraturas, controla a pressao sanguinea, combate a osteoporose e outros beneficios mais. Muitas meninas e mulheres me perguntam se a musculacao vai deixa - las "bombadonas" , tipo aquelas fisiculturistas. Bom, geralmente, a grande finalidade das mulheres ao praticar musculacao e adquirir musculos firmes e contornos arredondados (definicao), alem e claro, da reducao da gordura corporal. Esse efeito e conseguido rapidamente com a pratica dessa atividade, aliada a uma dieta balanceada e repouso suficiente. A diferenca hormonal entre homens e mulheres e o crescimento entre esses corpos, que seria a quantidade reduzida de testosterona (hormonio masculino) no corpo da mulher, isso impede o alto grau de hipertrofia muscular (desenvolvimento dos musculos). A questao do desenvolvimento exagerado dos musculos femininos das fisiculturistas, no minimo nos leva a uma reflexao e que so e possivel a custa de uso de anabolizante. Logo, o treinamento de forca para as mulheres nao difere dos homens no que se refere a metodos, series e intervalos. Portanto, nao fique com medo de pegar pesado, claro dentro dos seus limites, pois o treinamento de forca lhe trara bons resultados. Outra dica sao as tres regras da malhacao. Primeira: alimente-se de forma adequada, nao deixe de comer, apenas coma as coisas certas.Segunda: malhe pra valer, leve a serio seu treino, nao fique com medo dos pesos,pois quanto mais fortes os musculos, maior sera a queima de calorias.Terceira: descanse, nunca esqueca que o seu corpo nessecita de descanso, seu treino so tera efeito apos uma boa alimentacao e um otimo descanso. Feito isso, bom treino e otimos resultados. Site pesquisado: http://www.wallstreetfitness.com.br Enfim a ANVISA libera o -tao polemico-suplemento CREATINA, para a felicidade dos atletas.Lei, a seguir, a noticia que foi divulgada no site da Anvisa. A Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria (Anvisa) aprovou, nesta segunda-feira (26), novas regras para alimentos destinados a atletas. Entre as principais novidades, esta a liberacao do uso da creatina e da cafeina nesses alimentos. Para alguns atletas, o uso correto dessas duas substancias auxilia