Se voce simplesmente nao pode nem pensar na rotina de uma academia de musculacao, muito menos no esforco fisico para ganhar alongamento e fortalecimento muscular. Voce vai conhecer agora, um metodo de exercicio nao aerobico, mas de forma suave, que fornece tonus, flexibilidade muscular, equilibrio postural, relaxamento, entre outros beneficios.Pilates e um metodo de condicionamento fisico e mental, desenvolvido por Joseph Hubertus Pilates, dedicado a explorar o potencial do corpo humano, reequilibrando-o e educando-o. Sendo assim, um sistema de exercicios de alongamento, de fortalecimento e conscientizacao, tendo com base os seus principios. O metodo Pilates pode ser praticado por todos os grupos de pessoas, desde sedentarios, atletas, e especialmente por gestantes, desde que sejam acompanhados por profissionais especializados. E ainda nao tem idade ideal, mas e necessario que a pessoa ou a crianca consiga realizar os exercicios sem fugir dos principios do metodo e manter a concentracao. O Pilates na terceira idade vai desde o alivio das dores provenientes da idade ate melhora da auto-estima. A grande vantagem esta na melhora da auto-estima do praticante, pois uma vez que ele consegue realizar uma serie de exercicios fisicos que ate entao nao se julgava capaz. Os exercicios do metodo sao praticados no solo (Mat Pilates) com o peso do proprio corpo ou com pequenos acessorios, como: flex ring toner, rolo, bolas e faixa elastica. E os exercicios quando sao realizados em aparelhos especificos (Pilates Studio), como: reformer, trapezio ou cadilaque, cadeira (chair), barril (ladder barrel), tudo de uma forma agradavel. O tempo de duracao de cada aula e cerca de 1 hora, e durante a aula sao realizado exercicios de relaxamento, fortalecimento, alongamento, reeequilibrio muscular, de forma global. As aulas podem ser realizadas todos os dias, pois nao tem contra indicacoes. Para quem tem pressa de ficar em forma, os instrutores garantem que o resultado e rapido. E podem ser feitas de forma individual ou em grupo, porem grupos pequenos, para que o profissional possa atender de forma satisfatoria todo os alunos. Beneficios do metodo: Correcao Postural; Melhora da forca muscular; Melhora do alongamento muscular; Aumento da Flexibilidade; Define os musculos; Previne e alivia dores musculares; Melhora a capacidade respiratoria; Alivia estresse e tensoes; Melhora do condicionamento fisico e metal; Melhora da concentracao; Promove o relaxamento;Uma boa condicao fisica e o primeiro requisito para ser feliz!(Joseph H. Pilates) A cervicalgia e uma inflamacao da coluna cervical (pescoco) podendo ter dores irradiadas para os membros superiores (bracos, antebracos e maos). E quando se tem uma compressao e/ou pinca dos nervos, o quadro evolui para uma cervicobraquialgia, e a causa principal e quando as dores comecam a irradiar para os membros superiores. Caracterizada por alteracao de sensibilidade, dor e, queimacao, formigamentos, e ate diminuicao da forca muscular nos membros superiores, tais como regioes dos ombros, bracos, antebracos e maos, podendo ainda ser uni ou bilateral (os dois bracos). A compressao das raizes nervosas, mais comuns esta entre as 4a e 5a / 5a e 6a vertebras cervicais. As ramificacoes nervosas que saem do meio da nossa coluna (das vertebras) sao responsaveis por inervar uma determinada