Parabens a todos Fisioterapeutas e Terapeutas Ocupacionais!!Oracao do Fisioterapeuta"Maos concretas de Fisioterapeutas, maos que flexionam, alongam e movimentam pernas que dao passos na imaginacao...Maos que poem em pe criancas que so fazem deitar... Maos de criacao, revivem e retomam caminhos de um corpo quase desfeito...Maos que revestem a atrofia feito poesia... Maos que estimulam celulas nervosas, musculares e emocoes...O toque, o envolvimento, a harmonia, a compreensao ao acalmar o pulsar de um coracao ansioso pelo toque dessas maos..." Uma duvida bastante frequente tanto para os profissionais quanto para as futuras mamaes e a seguinte: devo fazer abdominais durante a gravidez?Acredito que a resposta a questoes como essa vem da observacao das mudancas biomecanicas que ocorrem no corpo da mulher gestante. O aumento gradual do utero vai gerando um estiramento da musculatura abdominal com aumento da sobrecarga para a coluna e musculatura lombar.Se a gestante permitir que esse volume va deslocando seu centro para frente sem nenhuma resposta voluntaria de ativacao do centro, a consequencia logica sera a maior causa de desconforto na Gestacao: a lombalgia (dor lombar).Desta forma, sim, e importante, tomar consciencia e fortalecer (ou manter fortalecida) a regiao abdominal nesta fase. Entretanto, a principal ativacao abdominal que deve ser estimulada nesse momento e a do musculo transverso do abdome.O transverso age como uma cinta natural que centraliza o tronco na regiao abdominal protegendo a coluna vertebral.Abdominais com flexao toracica como os classicos feitos em academia (reto abdominal e obliquo) nao tem muita funcao nesta fase, inclusive por acentuarem a diastase (abertura entre as duas faixas do reto abdominal) e incrementarem a cifose toracica, que ja tende a estar acentuada nessa fase pelo aumento do peso das mamas e como compensacao da projecao anterior do ventre e lombar.Alem disso, a pressao exercida no abdome tende a pressionar tambem o assoalho pelvico que ja se encontra bastante sobrecarregado pelo peso do utero.E importante sempre associar o fortalecimento do abdome com a conscientizacao do assoalho pelvico que precisa aprender a dupla funcao de ser tonico (sustentacao) e relaxado (passagem).Sugestoes de trabalho:1 Sentada em uma cadeira bem apoiada sobre seus isquios, pes bem apoiados no solo, inspire suavemente pelo nariz e, enquanto expira longamente pela boca, pense em elevar seu assoalho pelvico (ativacao do musculo elevador do anus) dentro da bacia e, pouco a pouco, mantendo ombros bem relaxados e peito espacoso, va sugando seu centro como se tivesse um cinto de umbigos (e nao apenas um) ao redor de todo o tronco que se ajusta afinando seu centro. Pense que e como um abraco de abdome que voce da no nenem. Quando terminar o ar, relaxe o abdome e o assoalho pelvico completamente.2 Sentada sobre uma bola, cadeira ou no solo, inspire suavemente pelo nariz e, enquanto expira longamente pela boca pense em elevar seu assoalho pelvico e rolar sua coluna com se fosse comecar a deitar para tras apoiando primeiro o sacro e lombar. Apenas o inicio do movimento. O mesmo gesto que faz o cachorrinho quando esta assustado colocando o rabinho no meio das pernas. Esse movimento fortalecera seu abdome e