a desenvolver a coordenacao, ritmo, aumenta a resistenciamuscular, fortalece ossos, tendoes e ligamentos e, adivinhe? Pode queimar ate450 a 650 calorias por hora.SquashJogar squash comintensidade queima de 750 a 900 calorias. E uma das atividades fisicas maiscansativas que existem se voce jogar serio e sem muito descanso entre um pontoe outro. Voce ira trabalhar muito os musculos das pernas, da regiao lombar e doabdomen. E um excelente exercicio para ganhar resistencia e condicionamento.BoxeEm forma de exerciciomesmo, sem o combate propriamente dito. As tecnicas do boxe tradicionalpraticadas com seriedade e frequencia nominimo tres vezes por semana melhora muito o condicionamento fisico e chega aqueimar 600 calorias por hora de atividade. O que vai definir a quantidade decalorias que voce consegue queimar ao praticar boxe e o tempo de descanso entreas sequencias de exercicios e o tempo que tera de descanso entre elas.TenisJogar tenis ajuda aqueimar de 400 a 600 calorias e fortalece os musculos, inclusive os abdominais,sendo entao, uma atividade interessante para quem quer trabalhar a barriga.Modela os bracos e tonifica as pernas, alem do exercicio de concentracao eagilidade. Se voce e um jogador com experiencia e tem jogos bem movimentadospode gastar ainda mais do que 600 calorias por hora.ArtesmarciaisAlem de melhorar ocondicionamento fisico, tonificar e fortalecer os musculos, melhora acoordenacao motora e trabalha a disciplina e concentracao. O gasto caloricovaria muito para cada pessoa e com a intensidade do exercicio, mas fica entre500 e 800 calorias por hora.NatacaoConsiderado o maiscompleto dos esportes, a natacao trabalha todos os musculos e aumenta bastanteo condicionamento fisico, alem de ajudar a conquistar a boa forma. Nadar queimade 600 a 800 calorias por hora.RemarRemar pode te fazerqueimar de 500 a 650 calorias por hora. E um exercicio muito completo, quetrabalha todos os principais musculos do corpo como os das pernas, bracos,peito, costas e abdominais. E um excelente exercicio para ganho de capacidadepulmonar.DancaAtividades fisicas teaborrecem? Dance! Isso mesmo, alguns tipos de danca podem queimar de 500 a 800calorias por hora. As proprias academias oferecem danca como uma opcao paraatividades fisicas. Sem contar que e o tipo de exercicio que fazemos comprazer, sem nos dar conta que o tempo passa. Coordenacao motora, agilidade etonificacao dos musculos estao entre os varios beneficios que a dancaproporciona.Consideracoes finaisCom tantas atividadesdiferentes e eficientes na proposta de queimar calorias, nao ha mais desculpapara quem nao pratica exercicios fisicos. Considere todos os beneficios ecomece logo a criar a sua rotina de atividades. Lembrando que uma avaliacaomedica e necessaria, e o proprio profissional pode indicar o melhor exerciciopara o seu caso.Observar certoscuidados como calcados e roupas apropriadas para a atividade, equipamentos deseguranca, como no no caso do ciclismo, e alimentacao adequada antes da praticade exercicios nao se encher de comida e sair para correr, por exemplo, e desuma importancia. Alias, se encher de comida e forma de falar, uma vez que apratica de exercicios deve estar sempre casada com uma alimentacao saudavel.Sua saude, seu corpo e sua mente agradecem.Nessa loucura que e anossa rotina diaria trabalho, filhos, transito, estudos , acabamos muitasvezes chateados, ansiosos ou nervosos, e precisamos de algo que equilibre essesmomentos da nossa vida,