Primeiramente e preciso lembrar que o panico e umaexacerbacao da emocao do medo, e que este se relaciona com o meridianode Rins. Assim sendo, as asanas (posturas) relacionadas a esse meridianoatuarao desbloqueando a energia represada e garantindo fluidez e flexibilidade;as posturas de flexao da coluna atuam sobre o meridiano dos rins.Mas e importante que a pelvis seja flexivel, participe domovimento para que nao se crie tensao na lombar e nos musculos posteriores dosjoelhos e das coxas; um movimento simples e eficiente para relaxar a pelvis eabracar os joelhos e fazer pequenos balancos com os quadris, para direita eesquerda.Alguns exemplos destas posturas sao:PaschimottanasanaAdho Mukha Svanasana e Mas, quando a crise ja se instalou, o melhor remedio e arespiracao profunda e calma; imagine que esta querendo sentir o aroma deuma flor, ou de um perfume muito sutil. Assim sendo, inspire com suavidade eleve a respiracao ate o abdomen,sentindo a sua expansao; em seguida solte lentamente o ar enquanto observao abdomen se recolhendo em direcao ascostas. Voce pode criar uma imagemmental do umbigo se colando nas costas e tambem repetir mentalmente: sei queestou inspirando (ao inspirar)...sei que estou expirando (ao expirar). Istofara com que sua atencao se volte para o centro energetico, que fica na regiao do umbigo, e assim rapidamente suamente se acalmara.Outra coisa importante e a atitude mental quando voce sesentir prestes a entrar em um ataque de panico: ao inves de lutar procurerelaxar, ate mesmo conversar com o que esta acontecendo:...bem, ja sei como acoisa acontece, sei que isso vai passar, sei que nao vou morrer...entao vouficar respirando e observando o ar entrando e saindo, o abdomen expandindo erecolhendo e deixar rolar.E finalmente, mas talvez ate o mais importante: pratiquediariamente alguns minutos de meditacao. Nada complicado: apenas sente-se emuma postura confortavel (pode ser numa cadeira, com os pes apoiados e as costasretas) e observe a sua respiracao, como foi dito acima: tome consciencia do atode inspirar e expirar, perceba seu corpo pulsando com a respiracao e deixe queseus pensamentos passem, nem lute contra eles, nem se apegue a eles. Fiquecalmamente repousando no momento presente.Deixe seus comentarios, suas duvidas, converseconosco... e se achar estasinformacoes uteis, compartilhe com seusamigos. p { margin-bottom: 0.25cm; line-height: 120%; }Patanjali,no Yoga Sutra, descreve no segundo capitulo os meios para atingir auniao, o que inclui os oito membros da pratica. Osdois primeiros sao as cinco disciplinas eticas e as cincodisciplinas individuais. Ambas se aplicam a todas as pessoas, mesmoas que nao escolhem seguir o caminho do yoga. Asdisciplinas eticas sao de ambito mundial: nao-violencia, serverdadeiro, nao roubar, continencia e nao cobicar. Conhecemos asduas primeiras atraves da acao de Mahatma Ghandi. As disciplinasindividuais sao pureza, contentamento, austeridade, estudo de si ededicacao ao divino. Osoutros membros do yoga sao asanas, treinamento da energia,interiorizacao dos sentidos, concentracao numa so tarefa eintegracao com o espirito universal.Voufocalizar uma disciplina individual, o estudo de si, ou conhecimentode si Svadhyaya, em sanscrito, educacao no sentidoliteral, trazer para fora o que ha de melhor em uma pessoa.O "eu" na India e no ocidentep { margin-bottom: 0.25cm; line-height: 120%; }Para os hindus o eu, nosentido de ego, e