de um sono de maior qualidade. Vale lembrarque esta mesma associacao concluiu que os exercicios vigorosos podem prejudicaro sono.De acordo com Martins (8),o comportamento do sono pode trazer informacoes bastante uteis na preparacao doesportista, ja que como consequencias da alteracao do padrao de sono podemocorrer reducoes da eficiencia do processamento cognitivo; do tempo de reacao eresponsividade atencional; alem de deficit de memoria; aumento dairritabilidade; alteracoes metabolicas, endocrinas e quadros hipertensivos, quepodem comprometer o rendimento fisico e a saude destes individuos. Constatamoscom Weinberg & Gould (9) que a insonia que afligeaproximadamente um terco da populacao adulta, esta associada com: aumento damortalidade; com transtornos psiquiatricos e com a diminuicao da produtividadee do desempenho. Por isso o exercicio fisico tem recebido maior atencaoultimamente, por ser considerado um tratamento alternativo na melhora daqualidade de sono, ja que ele causa fadiga fisica e tem efeitos calmantesfisiologicos e psicologicos bem estabelecidos, por isso a nocao de que oexercicio estimula o sono pode ser logica. O exercicio fisicopode ser definido como sendo uma subcategoria da atividade fisica bemplanejada, estruturada e repetitiva, objetivando aumentar ou manter a saude e aaptidao fisica (10). Quando praticada sistematicamente proporciona adaptacoespositivas para a saude, como o aumento da capacidade do sistemacardiorrespiratorio; melhoria da tonicidade muscular; controle da pressaoarterial, do colesterol e do peso corporal; aumento da secrecao de hormoniosanabolicos, e outros; afirma Sharkey (11). Encontra-se relacionada na maioriados programas que visam promover a saude (10), porem, pouco tem sido indicadano tratamento de disturbios relacionados ao sono (12).Para Monti (13) o exerciciofisico no tratamento da insonia so deve ser indicado para ser versado durante amanha ou nas primeiras horas da tarde. Em outra referencia pesquisadoresorientam a nao praticar exercicios fisicos proximo ao horario de dormir,devendo ter um intervalo minimo de 3 horas entre o termino da atividade fisicae o horario de deitar (14). Em conclusao de estudo, Silva & Lima (15)concordam com os beneficios do exercicio fisico para esse disturbio,observando, contudo, o tipo (preferencialmente aerobios), a duracao ( 30minutos), a frequencia (pelo menos 3 vezes semanais) . A atividade fisica e o sonodo idosoA atividade fisica edefinida como um conjunto de acoes que um individuo ou grupo de pessoas praticaenvolvendo gasto de energia e alteracoes do organismo (16). Esta atividaderealizada de forma planejada, estruturada, repetitiva e intencional e umamaneira eficiente de garantir a sobrevivencia dos individuos (17).A atividade fisica estaassociada com uma saude mental positiva e proporciona ao individuo uma vida commaior qualidade. Sobrinho (18) complementa afirmando que o exercicio fisico euma forma de sobrecarga para o organismo e quando bem dosada estimulaadaptacoes de aprimoramento funcional de todos os orgaos envolvidos.Boscolo et al (19) afirmaque o exercicio fisico regular contribui para a qualidade de vida,proporcionando aos praticantes a melhoria das capacidades cardiorrespiratoria emuscular; o controle da massa corporal; a reducao da depressao e da ansiedade;a melhoria das funcoes cognitivas (memoria, atencao e raciocinio); e a melhoriada qualidade e da eficiencia do sono. Portanto, conclui-se que, se os idosospraticarem alguma atividade fisica, possivelmente terao uma melhora naqualidade do seu sono.Taveira e Ceolin (20)buscaram avaliar a qualidade subjetiva do sono de idosos (idade media de 70,46,5 anos),