A ansiedade e uma caracteristica biologica do ser humano.Contudo, se elevada em demasia podera causar transtornos psicologicos, como acrise de ansiedade e de panico. No mundo dos concursos a ansiedade podera nos prejudicaramuito. A nocao de concorrencia, de precisar ser um dos melhor entre um grande numero de pessoas, por si so,gera preocupacao. Some a isso a pressao de familiares, o contingente dematerias e as demais atividades do dia a dia e voce tera que aprender a controlar sua ansiedade. Se nao mantivermos a ansiedade emniveis normais, certamente seremos muito prejudicados em nossa preparacao.Se voce se identifica com isso, confira este artigo retirado dosite Pragmatismo Politico, que elenca 7 dicas da ciencia para reducao daansiedade. Se gostou, compartilhe!--Em meio a preocupacao com o trabalho, problemas pessoais etodo o estresse da vida cotidiana, e facil que as preocupacoes de cada dia setornem insuportaveis. Embora nossas preocupacoes possam ser uteis, fazendo-nosagir e resolver nossos problemas, em excesso, elas podem levar a ansiedade, oque afeta nossa felicidade e saude.A ansiedade cronica pode interferir em seu apetite,relacionamentos, sono e desempenho no trabalho, e pode ate mesmo terconsequencias mentais e fisicas, como depressao, pensamentos suicidas,disturbios digestivos, supressao do sistema imune e ataques cardiacos.O problema com a preocupacao e que ela se baseia naincerteza, e muito facil entrar em um ciclo vicioso em que, por mais que nospreocupemos e nos preparemos para algo, nao conseguimos atingir 100% de certezade que aquilo dara certo, escreve a psicologa Amelia Aldao. Isto nos deixaansiosos e, entao, respondemos a ansiedade com ainda mais preocupacao, o quepor sua vez nos deixa ainda mais ansiosos.Como interromper este ciclo de preocupacao? Temos setesugestoes que poderao ajudar voce a recuperar o controle sobre seuspensamentos.1. Faca uma listaEscreva todas as suas preocupacoes em um pedaco de papel,reconhecendo-as uma a uma; em seguida, agrupe-as conforme apropriado. Criar umrelatorio visual das coisas com as quais voce se preocupa pode fazer com quevoce perceba que, na verdade, a lista e bastante curta, especialmente se voceobservar que varias preocupacoes pertencem a mesma categoria. Voce pode ter asensacao de que esta se preocupando com centenas de coisas, mas na verdade asfontes de ansiedade sao apenas algumas.Pode parecer contra intuitivo, mas e quase como se voceesvaziasse sua mente de medos, disse o pesquisador Sian Beilock, professor depsicologia da Universidade de Chicago. Voce reavalia a situacao de modo que setorna menos provavel que voce venha a se preocupar, ja que ja matou aqueleleao.2. De um passeioShinrin-yoku, que significa banho de floresta em japones,isto e, a pratica de passar tempo na natureza, e uma forma comprovada derelaxar.Um estudo de Stanford descobriu que as pessoas que passamalgum tempo em espacos abertos demonstram atividade reduzida na regiaocerebral associada com um dos fatores-chaves da depressao. Outros estudosdescobriram que a exposicao a fitoncidas, compostos encontrados em arvores comopinheiros, cedros e carvalhos, pode diminuir a pressao sanguinea, aliviar oestresse e aumentar a contagem de celulas brancas.3. Coma comidasaudavel e abandone a cafeinaO estresse afeta diferentes pessoas de maneiras diferentes.Alguns podem comer menos, outros comem em excesso, e outros podem optar porconsumir comidas pouco saudaveis. No entanto, comer mal pode criar