Treinamento semanal hum Usando Media Grafico de Atividade (in fisiologia do Exercicio e encontrado muitos TEXTOS Nutricao). Os Vegetarianos, especialmente os veganos, alegadamente ter Menores consumos de Energia e Maior dificuldade de Cumprimento dos Requisitos de Energia do Que OS nao Vegetarianos devido a baixa Densidade calorica das Dietas (5). Nutricionistas, nao entanto, e com provavel encontrar Atletas Vegetarianos UMA variedade de Necessidades de Energia. Alguns Terao Consumir de 6-8 refeicoes / lanches Por dia par atender As Necessidades de Energia. Outros podem requerer uma Perda do peso de um paragrafo e Saude / OU Motivos de Desempenho. Planos Alimentares, Como OS desenvolvidos Pela Houtkooper (6) e Messina e Messina (7), Sao Uteis paragrafo Educacao um dos Vegetarianos e veganos Atletas. Os hidratos de Carbono. Os carboidratos devem COMPOR uma Maior Parte dos Atletas da Dieta. Estudos concluiram Varios Que OS aumentada carboidratos (CHO), o Consumo PoDE melhorar de uma CAPACIDADE Que e exercicio em Dietas de Baixo CHO PoDE servicos desempenho AO prejudicial. Alto-CHO Dietas otimizar Musculo e Lojas de glicogenio hepatico (8,9) e ter Sido indicado par otimizar o desempenho Durante exercicios prolongados de Intensidade Moderada (IstoE, andar de Correr e uma Bicicleta Distancia (10-13), e Durante uma Duracao intermitente (14) e de Curto, exercicios de Alta Intensidade (15-18). RECENTES Estudos sugerem also Que o Beneficio do Consumo de CHO nao se limitacoes a Manutencao dos estoques de glicogenio, MAS COM Relacionados tambem um Intermediarios de Manutencao do Ciclo de Krebs (12) e Preservacao bioenergetico do Estado do Exercicio Musculo (17) (also com Fatores relacionados a Fadiga muscular). orientacoes nutricionais recomenda Esporte Que 60-65% do total de Energia DEVE vir de CHO (19). servicos PoDE Mais apropriado, nao entanto, uma base de Recomendacoes Sobre o peso corporal, Independente e Que fazer Consumo de Energia (20). Os nutricionistas devem Vegetarianos Atletas Educar in Boas Fontes de CHO e fornecer orientacoes Para Um reuniao de Consumo Diario de 70-10 g / kg. Normalmente, OS Atletas entendem ESSE Tipo de Abordagem, quando especialmente como Usados Bolsas Sao CHO. Proteina. Necessidades proteicas de Atletas variam consoante o Tipo de Atividade e Nivel de Formacao. O norte-americano e canadense Dietetica Associacoes OS recomendam Atletas Que consomem 1,5 g de Proteina / kg de peso corporal (19). Duas Analises RECENTES, EntreTanto, ter uma Chegado CONCLUSOES Muito Sobre Diferentes como Exigencias de Proteina de Ativos individuos fisicamente (21, 22). Millard et al (21) Afirma Que nao HA QUANTO a Consenso Necessidades de Proteinas Sao influenciadas Pela Atividade Fisica. Lemon (22), Por Outro Lado, Que sugere como Exigencias de Proteina Sao Cerca de 1,2 a 1,4 g / kg / d n o de Atletas e Resistencia, aproximadamente 1,4 um 1,8 g / kg / d, e n o Atletas de Forca. Estes Valores paragrafo Atletas de Forca, porem, Sao Superiores EAo dos Construtores de elite do Corpo de (1 g / kg / d), e realmente PoDE corresponder As Necessidades Durante a INICIAIS Fases do Treinamento de Resistencia (23). A JUSTIFICATIVA Para Um Proteina Adicional exigido nsa Resultados de Treinamento de endurance e Forca de utilizacao da