Mito: musculos grandes sao musculos fortes.Verdade: depende de que tipo de forca voce esta falando, mas nem sempre musculos volumosos sao musculos fortes. Pode-se perfeitamente aumentar a forca dos musculos sem aumentar seu volume.Mito: ginastica localizada reduz a gordura localizada naquela area.Verdade: daria para escrever um livro desmascarando esse mito. Enquanto que os musculos da area exercitada (como no abdomen ou no quadril) podem se tonificar ou ate crescer (hipertrofiar), as gorduras nao serao preferencialmente queimadas nesta area. O corpo, quando usa gordura, a retira de todas as regioes do corpo, especialmente onde voce exercita. A ginastica redutora localizada e uma mentira institucionalizada. Promete mas nao cumpre.Mito: bebidas geladas nao podem ser ingeridas apos o exercicio no calor.Verdade: o oposto e verdade. Liquidos gelados sao absorvidos muito mais rapidamente do que os quentes, reduzindo assim as chances de uma desidratacao.Mito: quem pratica esportes ou qualquer atividade fisica precisa tomar vitaminas extras.Verdade: quem faz tres refeicoes diarias com selecao inteligente de alimentos, certamente consome todos os nutrientes em quantidades necessarias. Nao ha necessidade de vitaminas extras se uma pessoa come bem.Mito: comer poucas vezes ajuda a perder peso.Verdade: o oposto e verdadeiro. Pesquisas ja demonstraram que comer pequenas refeicoes mis vezes ajuda mais no controle do peso.Mito: nao se pode comer muita proteina.Verdade: certo. O consumo de quantidade maiores do que voce precisa, sobrecarrega o sistema metabolico inteiro. Aumento anormal do figado e dos rins ja foi notado em casos de consumo extremamente alto de proteinas.Mito: dieta rica em proteinas e pobre em carboidratos e melhor para se perder peso.Verdade: uma dieta rica em proteinas como qualquer dieta com porcas calorias, pode produzir uma perda rapida de peso, mas o que se perde nao e gordura, e agua. Isso deve ser evitado porque uma perda de peso, geralmente significa perda de massa muscular. Isso nao e nada saudavel. A maneira otima de perder gordura e se manter saudavel e comer uma dieta equilibrada, isto e, cerca de 15% de proteinas, 30% (ou menos) de gorduras e 55% de carboidratos e, e claro, fazer exercicios.Mito: as dietas com pouco carboidrato sao mais efetivas porque forcam o corpo a queimar gordura.Verdade: o corpo sai de seu estado de equilibrio quando ele e privado de carboidrato. Como o uso de gordura so pode ocorrer se o carboidrato estiver presente, a quebra incompleta de gorduras origina detritos chamados corpos cetonicos, que produzem resultados prejudiciais, incluindo nauseas, fadiga, apatia. O pior de tudo e que com a falta de carboidrato, o corpo utiliza rapidamente e facilmente a terceira fonte de energia: proteinas. As proteinas usadas para energia nao podem seu usadas para o crescimento e para a manutencao dos tecidos do corpo. Cerca de 50% da perda numa dieta com pouco carboidrato vem dos musculos e agua. O objetivo da dieta e perder gordura, nao musculos.Mito: roupas plasticas, cintas elasticas, cintas plasticas sao meios rapidos de emagrecer.Verdade: isso pode ser ate piada! Elas nao ajudam em nada e podem atem mesmo prejudicar sua saude. A perda de agua nao significa perda de gordura. Alem do mais, a agua