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oooolha so!!!!!!!o primeiro album, livro, diario do meu baby....foi da do pela vovo Vilma .. (mamae do papai).. em 12-10-2011 durante um passeio pelo shopping!que maximo.. nesse livrinho vamos escrever tuuuudooo sobre o bebe antes dele nascer ate mais ou menos os seus 3 anos!!fofo demais amei vovo!!!!!!=)))) fonte: http://brasil.babycenter.com/Compras: o essencial para o quarto do bebeEscrito para o BabyCenter Brasil document.write('<'+'/s'+'cript>'); Como posso escolher os melhores moveis para o bebe? Berco Cesto ou moises Comoda para roupas e troca de fraldas Cadeira de balanco ou poltrona de amamentacao Como escolher cortinas e tapetes? Como posso escolher os melhores moveis para o bebe? E claro que voce quer o quarto mais lindo do mundo para o seu bebe, mas lembre que precisa pensar tambem em fazer dele um ambiente seguro, aconchegante, funcional e que dure. E o quarto merece ser um local gostoso e confortavel para voce tambem, a outra pessoa que passara boas horas por la. A primeira providencia pratica e decidir os tipos de moveis que voce vai comprar. Veja antes de investir se voce nao vai "herdar" moveis de alguem proximo, ja que isso e bem comum (e util). Seja realista com o espaco que tem, ja que o melhor para o bebe e ficar num ambiente arejado e calmo. Excesso de enfeites e moveis podem atravancar o local. Para escolher, tire medidas do quarto e dos moveis, faca uma pesquisa de precos (porque eles variam MUITO) e nao deixe de conferir ao vivo produtos que viu na Internet, para verificar direito se sao mesmo aquilo que imaginava. Programe-se para olhar tudo com calma e antecedencia, ainda no segundo trimestre da gravidez, ja que varias lojas pedem prazos de mais de 30 dias para entregar moveis. O mesmo vale se for montar um quarto todo planejado, com moveis executados por marceneiros. E bom que tudo esteja no lugar bem antes da chegada do bebe, para que qualquer cheiro de tinta ou cola ja tenha se dissipado e nao possa provocar alergias ou mal-estar. Berco O bebe dormira no berco por pelo menos dois anos, ate que mude para uma cama de verdade ou a chamada minicama. O berco deve seguir os padroes de seguranca do Inmetro para que nao representem nenhum risco para seu filho. Algumas recomendacoes importantes: A distancia entre as grades, por exemplo, tem que ter no minimo 4,5 cm e no maximo 6,5 cm, assim nao ha perigo de que a cabecinha, ombros ou maos dele possam ficar presas. Se o berco tiver rodinhas moveis, pelo menos duas delas tem que ser fixas ou conter travas. O espaco entre o estrado e a lateral do berco nao deve ultrapassar 2,5 cm, e o espaco entre as ripas do estrado tem que ser de, no maximo, 6 cm, para tambem evitar que bracos e pernas possam ficar presos. Se alguma das partes do berco for feita de tela, os buraquinhos tem que ter no maximo 7 mm, para nao haver chance de os dedinhos do bebe passarem por eles. Na hora da compra, veja se pelo menos
uma das grades laterais abaixa, algo que facilitara muito sua vida quando for por e tirar o bebe da cama, especialmente quando ele estiver ja adormecido. Outro aspecto para ficar de olho e se ha furos ja prontos na estrutura para mudar a posicao do estrado a medida que o bebe crescer (ou para deixa-lo ligeiramente inclinado caso seu filho sofra de refluxo). Nao se esqueca tambem de perguntar se o preco do berco inclui ou nao o colchao. O colchao deve ser firme, com densidade apropriada para criancas pequenas. Um dos lados pode ser plastificado, para proteger o tecido dos inevitaveis acidentes de vazamento de fralda ou vomitos. Nesse caso, e preciso colocar o colchao para arejar com frequencia, porque a umidade pode ficar presa sob o plastico e provocar mofo. Outra opcao e procurar um protetor impermeavel de colchao em lojas de produtos infantis. Deixe o colchao arejar sem o protetor com frequencia. Mais uma dica para colchoes e verificar se nao fica espaco vazio nas laterais uma vez que o colchao esteja colocado no berco. Se voce conseguir colocar dois dedos entre o colchao e a lateral do berco e sinal de que o espaco esta grande demais e ha risco de seu filho ficar preso ali. Muitos bercos se transformam em minicama, uma caminha que pode ser usada ate a crianca ter 4 ou 5 anos. Na pratica, porem, muita gente acaba nao fazendo a transformacao. E dificil pensar num futuro tao distante, mas, se quiser usar a minicama, peca para ver como fica a peca ja transformada, e leve para casa os acessorios necessarios para a mudanca, como parafusos ou grade. Cesto ou moises Bercos de vime, cestos ou moises podem ser de grande utilidade nos primeiros meses do bebe, ja que sao aconchegantes, de facil movimentacao para qualquer lugar da casa e podem servir como local para dormir de dia e a noite. No caso do cesto, ele tambem deve ter um colchao firme e que se encaixe direitinho, sem deixar sobras nas laterais. Precisa ainda ser testado para ter certeza de que nao fica bambo e com risco de virar com o peso. Se voce tem animais domesticos ou criancas que possam pular ou derrubar o berco, o melhor e nao arriscar. Pais e maes adoram esses itens mais portateis para colocar no quarto deles, bem perto da cama, e encurtar a "viagem" das mamadas da madrugada, em especial em epoca de frio. Um berco desmontavel tambem pode fazer as vezes de cestinho, e ter outras utilidades no futuro, como ficar na casa da avo, funcionar como cercado ou ser levado em viagens. Comoda para roupas e troca de fraldas Ate seu filho completar 1 ano, voce tera trocado mais de 2.000 fraldas sujas, da para imaginar? Diante disso, e fundamental que o lugar das trocas seja bem confortavel para voces dois. Se os recursos estiverem mais apertados, voce pode ate trocar a fralda na sua cama. Suas costas vao reclamar um pouco, mas funciona. Deixe a cama bem protegida com um trocador impermeavel ou
uma toalha de banho grande, e tenha bem a mao tudo que vai precisar para a limpeza do bebe (fralda, algodao, pomada antiassadura etc.), numa caixa ou cestinha. E justamente essa a grande facilidade que as comodas apresentam. Por serem grandes, geralmente ha espaco para colocar o trocador e todos os acessorios para as trocas na parte de cima, e ainda sobra bastante lugar para as roupas e sapatos do bebe nas gavetas. Dependendo do sexo do bebe, da para fazer uma parte da comoda com cabideiro para vestidos, com a porta transparente, ou grandes gavetoes para abrigar estoque de fraldas, malhas ou colchas mais grossas. O essencial e que seja uma peca solida e sem risco de virar em cima do bebe se ele se apoiar na comoda, quando comecar a engatinhar. Outro ponto e que seja pintada com tinta atoxica e que nao tenha quinas pontudas demais que possam machucar seu filho quando ele for um pouco maior. Cadeira de balanco ou poltrona de amamentacao As cadeiras de balanco costumam fazer sucesso com os bebes (e os pais tambem) porque todo aquele movimento para frente e para tras e muito reconfortante e ajuda a pegar no sono. Tambem sao otimas para acomodar papai ou mamae na hora de ler uma historia, conforme o bebe cresce. Muitas poltronas de amamentacao (conhecidas como "cadeira da mamae") tambem contam com um sistema de balanco, com a diferenca de serem mais seguras por nao terem a base arredondada como as cadeiras de balanco tradicionais. Algumas delas tambem giram. Ao comprar uma cadeira ou poltrona, teste a altura das costas e do apoio para os bracos para ter certeza de que voce ficara confortavel na hora de amamentar. No caso das poltronas, escolha o acabamento de um tecido que seja facil de limpar, como o couro sintetico ou ecologico, porque a sujeira sera fatal. Pense tambem em uma cor neutra para que no futuro, se quiser, possa transferir a poltrona para outra parte da casa, ja que se trata de uma peca tao gostosa de sentar. Deixe o tecido decorativo para as almofadas. Muitas poltronas de amamentacao vem ainda acompanhadas de banquetas ou pufes para os pes (que nao sao essenciais). Como escolher cortinas e tapetes? Cortinas e tapetes sao, na maioria das vezes, itens de decoracao em um quarto de bebe, e nao de necessidade, a menos que voce viva em uma area muito fria ou onde bata muito sol (e a janela nao contar com persianas externas). Se realmente for usar cortinas, procure as feitas com tecido facil de lavar (como algodao ou voile) ou de limpar, porque elas acumularao bastante po e isso pode causar todo tipo de alergia e irritacao respiratoria no seu filho. O mesmo conselho vale para os tapetes, com o agravante de que sao mais dificeis de lavar em casa. Simplesmente passar aspirador nao e suficiente para retirar o po e todos os microorganismos que ficam presos as fibras do tecido de um tapete. Dependendo do tipo de tapete, voce vai precisar chamar uma empresa especializada para limpa-lo
uma vez por ano. Tapetes antialergicos sao um bom investimento para quem pode gastar um pouco mais, assim como os antiderrapantes. Se voce comprar um tapete que nao seja antiderrapante, procure fitas antiderrapantes para colocar por baixo do seu em lojas de material de construcao. AII QUE DELICIA JAJA COMECAR A COMPRAR TUUUUDINHO!!!!!
Hoje fui ao medico para entregar toooodos o exames, e o ultimo ultra que fizemos ...O Dr. Renato (G.O) disse que pelos exames e pelo ultra estamos otimamente perfeitos..hoje pelas contas estou de 10 semanas e 4 dias, caminhando para o 3 mes ja.. que maximo!! rsDas coisas tristes "entre aspas" hoje o Dr. me pesou e constatou pela gravidez um aumento de peso de 600g. mas no ficou contente por conta do peso de mulher mesmo, rs pois do meu peso esta fora da media e agora preciso me controlar naquelas coisas deliciosas que eu amo comer sabe, um lanchinho, uma massa bem gostosa, umas porcariazinhas ai pela rua.. o negocio e se alimentar beem, e saudavelmente.Vamos la ne, afinal nao quero virar um balao!!!! Hoje tambem na consulta, ganhei o cartao de pre-natal especial da clinica, para a marcacao de tuuudo que acontecer durante o periodo da minha gestacao, parece nada ne um pedaco de papel, mas e muito especial todos esses detalhes! e por isso eu vou postar aqui a fotinho dele...O mais legal de tudo e ver como a gestacao evolui rapido, tanto que o proximo ultra ja e o morfologico, que deve ser feito n final da semana que vem!, pra variar ja estou meeeeeeeeeeega ansiosa!!!! =)Mas a principio tuuudinho certo.. mta felicidade!!! Agora so volto a ver o o Dr. Renato em 26-11-2011.=)beijinhos a todos Dia de Pesagem: 1.300 kg em 7 diasADOREI!!Nao imaginava que seria tanto, mesmo pq nao fiz atividade fisica esta semana... to feliz!!! Nem sempre a sensacao de que a vida perdeu o colorido induz a falta de apetite e ao consequente emagrecimento. Muitas vezes, esta impressao faz o ponteiro da balanca disparar, levando a obesidade. O fato e que as duas doencas estao intimamente ligadas. Quem esclarece o assunto e a psicologa e mestre em nutricao Mara Lofrano, da Universidade Federal de Sao Paulo (Unifesp)Como a depressao pode desencadear a obesidade?Isto ocorre quando a comida e usada como mecanismo compensatorio (a pessoa se alimenta na tentativa de aliviar a tristeza), havendo episodios de compulsao alimentar. Alem deste fator, o uso de antidepressivos, que aumentam o apetite, pode alterar o metabolismo deixando-o mais lento e propenso ao ganho de peso. Devemos levar em conta, tambem, o proprio disturbio emocional. Ele faz a pessoa ficar sem animo para praticar atividades fisicas, optando, ao contrario, por ficar em casa, deitada e isolada do mundo. Tal inatividade tende ao aumento da massa corporal.Na situacao inversa, quando e que a obesidade gera a depressao?Nesse caso, os fatores que contribuem para o quadro sao: baixa autoestima, insatisfacao com a imagem corporal, isolamento social, sentimentos de rejeicao, frustracao, culpa e vergonha.A compulsao alimentar, entao, ja e uma manifestacao da depressao? Sim. Ela, inclusive, acomete ate 30% das pessoas com obesidade. Portanto, ficar atento a este sinal e uma forma de detectar que algo nao esta bem. Este descontrole alimentar frequente pode ser fruto de conflitos emocionais e, se nao tratados, podem causar um estado depressivo.Existem outros problemas de ordem emocional que podem ocorrer em pessoas com peso excessivo?
Sem duvida. A obesidade e um fator de risco para o desenvolvimento e/ou agravamento de doencas psiquiatricas tais como: transtorno bipolar, transtorno alimentar e ansiedade generalizada. Entretanto, isto nao significa que todos os obesos estejam propensos a estes disturbios.Ha estatisticas que comprovam a relacao entre obesidade e depressao?Sim. Estudos demonstram que 30% das pessoas podem ter depressao ao longo da vida, enquanto os individuos obesos tem ate tres vezes mais (89%) chances de manifesta-la..Existe um elo forte entre depressao e obesidade. O tratamento deve ser feito em longo prazo, atrelado a mudancas no estilo de vidaNuma populacao obesa, qual e o periodo mais propicio para que ela se manifeste?Na adolescencia existe uma busca pela aceitacao. Os jovens passam, sobretudo, a ter dificuldades de entender e lidar com seu novo universo fisico e mental. Ha ainda uma extrema preocupacao com a imagem corporal. Dentro deste contexto, e possivel dizer que a depressao seja mais comum nesta fase. No entanto, vale ressaltar que os sintomas desta doenca, podem surgir em qualquer idade. O que influencia de fato e o grau de obesidade apresentado pela pessoa, os conflitos emocionais, baixa autoestima, insatisfacao com a aparencia, isolamento social, bem como sentimentos de inferioridade, culpa, vergonha, medo, dentre outras questoes que podem aparecer.Qual seria o tratamento indicado para uma pessoa obesa e depressiva?Como, acima de tudo, a obesidade e uma doenca multifatorial (provem de diversas causas), e importante o acompanhamento e controle de medico, psicologo (ou psiquiatra, mediante a necessidade de antidepressivos), nutricionista e educador fisico. Este e o UNICO tratamento efetivo para essa doenca e deve ser feito em longo prazo, atrelado a mudancas no estilo de vida.Entre estes novos habitos, qual deles voce destacaria?A pratica esportiva. Exercicios sao indispensaveis a saude fisica e psicologica. Alem de reduzir medidas, ameniza os efeitos do estresse, que podem levar a depressao. No entanto, e valido ressaltar a importancia do acompanhamento de um profissional habilitado (educador fisico) para definir o tipo, a intensidade e a duracao desta atividade. Incorpora-la ao dia a dia so trara beneficios.A discriminacao que uma pessoa obesa sofre, devido a sua condicao, acentua a depressao. O que ela pode fazer para administrar essa situacao?Nao existe uma atitude correta para evita-la, porque cada um tem maneiras diferentes de lidar com questoes, que podem incomodar ou ate mesmo ferir seu estado psicologico. Contudo, buscar dentro de si recursos proprios de enfrentamento para tais situacoes e essencial. Sobretudo, acreditar na sua capacidade de mudanca. Na maioria das vezes, no entanto, a pessoa nao e capaz de encontrar a saida sozinha, desta forma, e imprescindivel a atuacao de um psicologo para auxilia-la.Shirley Santos
omega-3 apresentaram melhora nos sintomas de depressao.Fontes de omega-3: salmao, atum, bacalhau, arenque, cavalinha, sardinha, truta, oleos de peixe e sementes de linhaca.Pimenta, uma medida picanteAs pesquisas cientificas constataram que o uso da pimenta vermelha, durante as refeicoes, proporciona acao no Sistema Nervoso Simpatico com respectivo aumento da liberacao de noradrenalina e adrenalina, ambos responsaveis pelo estado de alerta e melhora de animo em pessoas deprimidas.Camomila, uma florzinha de longa dataConhecido de nossas tataravos, a camomila sempre foi usada para acalmar crises de nervosismo. Tem efeitos relaxantes, amenizam a ansiedade e a depressao.Um cafezinho bem brasileiro3 a 4 cafezinhos, ao longo do dia, pode prevenir a depressao, auxiliar na memoria e no estado de alerta. O cafe coado em filtro de papel e o mais indicado.As substancias existentes no grao que podem aumentar o colesterol ficam retidas no filtro.http://www.copacabanarunners.net
Tenho pensado o que e esta tal felicidade que todos nos buscamos?Na minha profissao como psicologa, uma das coisas mais importantes e ajudar com que as pessoas encontrem sua estabilidade emocional e se possivel em alguns momentos a felicidade.Mas o que nos faz feliz?Qual e a receita para encontra-la?Acho que seria muito pretensioso da minha parte achar que sei (mesmo pq nao sei.. rs), mas sei e posso dizer algumas dicas que poderao (assim espero) ajudar nesta busca...neste encontro. Vou compartilhar as minhas conclusoes com voces.1 - Aprenda a se amar.Facil? claro que nao! mas o importante e tentar, persistir e aprender....Tenha claro para voce quais sao suas qualidades e tente controlar seus defeitos.Faca coisas para voce e cuide-se em todos os sentidos! 2-Aprenda a dizer naoSempre que algo lhe for solicitado, pergunte-se primeiro se quer fazer aquilo... geralmente queremos tanto agradar aos outros que dizemos SIM sem pensar e nao dizemos NAO por medo da rejeicao ou por timidez. Isto acarreta um profundo desapontamento proprio e mais, uma sensacao de impotencia frente ao outro.Isso nos faz muito mal.3. Nao tente agradar a todosE muito dificil agradar a todos. Por isso, se esse for esse o seu objetivo, vais sempre ficar insatisfeito. Tente ser autentico e agradavel. Se alguem nao gostar de voce assim, paciencia!4. Faca um esforco para se sentir melhor como voce e ou se animar para mudar aquilo que te incomoda.Tem coisas que nao conseguimos mudar... as vezes so melhorar e olhe la! Neste caso temos duas opcoes... ou ficamos nos lamentando o resto da vida ou damos um jeito para aceitarmos determinadas situacoes.Se voce acha que esta gorda por exemplo e sabe que nao conseguira ser feliz assim, arranje tempo para fazer exercicio. Se proponha a comer melhor, faca uma reeducacao alimentar se inspire nas meninas dos diversos Blogs que ja conseguiram emagrecer de forma saudavel.Assim, quando se sentir melhor, vais ficar orgulhosa pelo esforco feito.5. Saiba aceitar criticasReceber criticas e invariavelmente muito dificil!SEMPRE tente ver as criticas como construtivas e tente aprender algo com elas.Isso vai te dar um grande prazer.6. Inicie um novo hobbieE nao precisa de ser de nada caro...Algum artesanato, colecionar algo ou mesmo tirar fotos de algo que ache interessante (pode ser de animais, bebes, paisagens etc).E ainda podera partilha-las com o mundo, poste em um Blog. Com sorte ainda acabara conhecendo pessoas com o mesmo gosto.7. EscrevaInicie um blog ou um diario. Assim, sempre que algo bom, ruim ou diferente acontecer e voce for escrever isso fara com que voce preste mais atencao nas coisas, pensar como elas aconteceram, fara voce pensar a respeito da situacao e se perceber frente a ela.Este e um otimo exercicio de auto-conhecimento! 8. Tenha um laser, encontre pessoas com gostos semelhantesPode ser dancar, para jogar cartas, fazer tricot, ver futebol, ir as compras, etc. Assim, voce podera partilhar bons momentos de diversao, trocar ideias sobre o assunto e aprender mais com os outros.9. Poupe pequenas quantias, para satisfazer um desejo maiorSe todos os dias comprarmos uma besteirinha no valor de 1 real, ao fim de 360
dias teremos gasto 360 reais. O que dara mais prazer? Acumular quinquilharias ou fazer uma viagem no final do ano? Se a resposta for a viagem, entao comeca a poupar!Tenha sonhos, metas e se programe para realiza-los10. Faca atividade fisicaE sabido que a atividade fisica alem de ser bom para o corpo e bom para a alma.Quando nos exercitamos liberamos endorfina, dopamina e uma serie de outras substancias que contribuem para o nosso equilibrio emocional alem de amenizar os sintomas da ansiedade e da depressao11. Brinque e de risadasSe tiver filhos, sobrinhos ou filhos de amigos, brinque com eles. Acorde sua crianca interior corra, jogue, faca desenhos, brinque de mimica ou pule corda. Relembre como e ter a alegria simples deles. Nada melhor para renovar nossa alma!12. Ajudar quem esta a sua voltaSaiba que existem milhares de pessoas com problemas piores que os seus, por isso olhe para o lado! Procure um trabalho voluntario, asilos, hospitais, abrigos de criancas, abrigo de animais sempre necessitam de pessoas dispostas a ajudar. Tenho certeza que ajudando alguem voce vera que seus problemas nao sao tao grandes assim e se sentira mais feliz e orgulhosa por ter feito algo util.Tentem!Beijos....
de todas as figuras de ligacao importantes e tambem estes devem ter apoio psicologico/psiquiatrico.Se considerar que podera estar em risco de sofrer de uma destas perturbacoes ou se conhece alguem que julga poder estar nesta situacao, procure ou indique imediatamente ajuda de um profissional especializado.E muito comum os pais fecharem os olhos para este problema e esperarem muito para pedir ajuda, o que faz com que o tratamento seja mais longo e dificil.Anorexia e Bilimia sao doencas GRAVES que podem ocasionar a morte!http://www.fct.unl.pt/aluno/gapa/dificuladades-psicologicas-anorexia-e-bulimia
x 3 Santos' Gremio 3 x 2 Santos' Barcelona 0 x 3 Milan' Barcelona 8 x 7 Milan' Barcelona 2 x 3 Milan' ' Times do Pedro. Grandes partidas foram realizadas hoje, e deu uma amostra de como sera o campeonato desta quarta-feira, 26.
No dia 26 de maio, havera um campeonato na casa do Gilberto, em virtude do aniversario do mesmo. E o confronto mais esperado e entre MILAN x BARCELONA. Pedro ira de Milan, enquanto Gilberto ira de Barca. O confronto promete e ha uma grande expectativa para esse jogo tao importante. ...deu Santos! Apos o classico entre Barcelona e Milan, ocorreu um confronto entre Gremio e Santos.Gremio 2 x 3 SantosSantos comecou arrasador. Fez 3 a 0, em pleno estadio Olimpico Monumental. Apos a marcacao de um penalti a favor da equipe gremista, o zagueiro do peixe foi expulso. O penalti foi convertido, e logo apos o Gremio descontou. A expulsao foi decisiva para os dois gols do Gremio, visto que a zaga santista se fechava bem. Alem do Gremio nao ter jogadores muito rapidos, o que aniquila o player 1. :DResultado final: Meninos da vila 3, Gremio 2. HAUSHUAHUSAHSHUHAHUHSA!Igual o que Ronaldinho fez, ninguem mais faz. O unico que iria supera-lo seria Pele, mas ele ja pendurou as chuteiras. heheJogar uma partida de PES e muito mais do que chutar ao gol, e dar espetaculo; o resto e bla bla bla. E tenho dito! Deu Barcelona no classico contra o Milan. Nao houve campeonatinho, porem ocorreram dois jogos. Cada time jogou em sua casa. Os resultados dos confrontos e comentarios: Barcelona 5 x 3 MilanBarcelona atacou muito, deixando a zaga Rossonera perdida. Milan tentava nos contra-ataques, mas parava na trave. Messi foi o destaque da partida, marcando e dando passes importantes que terminaram em gol. Ja no lado milanista, Ronaldinho comandou o show. Com dribles, chutes cruzados e velocidade, mostrou todo o seu futebol e maestria. Pirlo foi expulso num penalti, no minimo duvidoso, o que facilitou a vida catala. Milan 2 x 4 BarcelonaMilan precisava vencer por 2 a 0. Resultado dificil, em razao da solida defesa espanhola. Ronaldinho jogou muito, mas nao teve companhia a altura, o que acabou por nao render tantas jogadas. Ibrahimovic foi o destaque pelo lado espanhol, ao correr ate o gol, deixando a zaga para tras. O jogo foi truncado no inicio, mas ficou complicado quando Thiago Silva foi expulso na marcacao de um penalti. Apos alguns minutos, Zambrotta tambem foi expulso. Com isso, sofreu o 4a gol e acabou com as esperancas de virada. A equipe Rossonera resistiu como pode os ultimos minutos, lutando bravamente. Barcelona saiu vencedor na Italia e levantou o caneco do encontro. Parabens a equipe catala pela conquista! E ai, cambada! Quando comecei a jogar PES 2010, percebi que o metodo de cobrar penaltis havia mudado. Fui para o modo treino e depois de 10 min. eu ja estava cobrando bem, se podemos classificar assim. :) E se voce ainda nao conseguiu, ha excelentes dicas pela web, principalmente no YouTube. E e de la que vem a minha dica. Um video muito bem feito, ensinando a cobrar as penalidades maximas no PES 2010.Para visualizar o video, clica AQUI (voce sera redirecionado para o site do YouTube)Agora nunca mais perderas nos penaltis. xDAte! Buenas. Ontem, dia 23 de janeiro de 2010,