Proteina aumentada Como Combustivel auxiliar Durante o Exercicio e, Grau Menor in de Deposicao de Proteina Durante o Desenvolvimento muscular (22). Ingestao inadequada de CHO e Energia (24) (25) also FORAM Aumentar paragrafo encontrados como Necessidades de Proteina. Durante uma Atividade prolongado de endurance, COM OS Atletas Baixos estoques de glicogenio metabolizar Duas Vezes Mais Proteina fazer com aqueles Que estoques adequados principalmente devido AO aumento da gliconeogenese (24). Como nota final, Exigencias de Proteina nd maioria dos ESTUDOS PUBLICADOS FORAM Avaliou in Homens Jovens, servicos podem e Diferentes e Mulheres em Mais / Atletas ou. Estudos RECENTES Que descobriram como Femeas, AOS in machos Relacao, catabolizar Menos Proteina Sequencia de exercicios de endurance (26), e Que OS Homens Idosos sedentarios necessitam de Proteinas in Excesso da RDA (27). Claramente, e necessaria Mais INVESTIGACAO Nesta area. Sobre atuarem como da controversia Exigencias de Proteina, Atletas Vegetarianos podem facilmente conseguir fornecer uma adequada SUA Proteina Dieta e Energia los adequada e CONTEM UMA variedade de Proteinas Vegetais, legumes Alimentos Como, Graos, Nozes e sementes. Os Vegetarianos nao precisam se preocupar com uma Alimentacao "Proteinas Complementares" Refeicao CADA in, MAS SIM AO Longo dia de hum (28). enquanto Como Dietas vegetarianas contemporaneos Em media 12,5% de Energia proveniente de Proteinas, como Dietas veganas% contemporaneos 11 (7). Um atleta de 80 kg masculino Consome 3,600 calorias receberia 1,41 g / kg de Proteina da Dieta vegetariana e Midia de 1,2 g / kg de Proteina da Dieta vegan midia. A ginasta de 50 kg feminino Consome 2200 kcal / d receberia 1,38 g / kg de UMA Dieta vegetariana e 1,21 g / kg de Dieta vegan UMA. So as to, a maioria dos vegetarianas Atletas atender uma OS Requisitos par o Treinamento de Resistencia especial sem, Planejamento Refeicao. Atletas treinados Forca (levantadores de peso, lutadores, jogadores de futebol OU lancadores de campo), com aqueles OU niveis de Treinamento de alta UO Baixa Ingestao de Energia PoDE necessitar de INCLUIR Ricos Mais Alimentos Proteinas in. Istoe conseguido facilmente atraves do Incentivo AO Veja outras atleta n o 1 a 3 porcoes de Alimentos Ricos SUA in in Proteinas Dieta Atual (Exemplo por, agitar o leite de soja, lentilhas in molho de espaguete, tofu adicionado AO frite feijao-de-bico UO uma salada). Fat. A Gordura dietetica DEVE Fazer o Restante do Consumo de Energia DEPOIS de CHO e como Necessidades de Proteinas Sao cumpridos. O norte-americano e canadense recomendamos Associacoes Dietetica Que <30% do total de Consumo de Energia devem vir da Gordura (19). Recentemente, Varios Estudos Muita causou controversia, especialmente nenhum leigo Publico, com uma Sugestao de Atletas Que Altamente treinados podem funcionar in Melhor "Alto Teor de Gordura" Dietas (29,30). Quando comparado com Estudos Anteriores mostrando efeitos beneficos da OS alta CHO, Dietas de baixa Gordura (8,10-12,15-18), sos Estudos (29,30) do atribuido hum Mais Longo Periodo de Manipulacao dietetica (1-2 Semanas contra hum -3 Dias) e tiveram OS Sujeitos Continuar treinando Pesado Durante o Periodo de Manipulacao. Quando ESTA Pesquisa Carregamento de Gordura Trabalhos Anteriores Parece contradizer, e de suma importancia Notar Estudos Que SO