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E isso ai, este e o lancamento do Blog De Nos Tudo!. Uma ideia que surgiu na sala de aula do curso de jornalismo e que agora vai tomando forma. Somos quatro jovens jornalistas em busca de um novo olhar sobre os acontecimentos, sem as amarras das tecnicas jornalisticas ou da dinamica do mercado nas grandes empresas do ramo. Ou seja, faremos jornalismo, mas de maneira livre, leve e descontraida. Para o lancamento do Blog De Nos Tudo!, decidimos escrever, todos, sobre o mesmo assunto: uma viagem a cidade de Pinheiro-MA feita pelo grupo, para participar do Segundo Encontro de Blogueiros e Midias Livres do Maranhao (II ENBLOG-MA), que aconteceu nos dias 20 e 21 de marco de 2010. Nao haveria assunto melhor para lancar um Blog do que falar sobre um encontro de blogueiros, mas a historia nao aconteceu exatamente assim...Para comecar preciso voltar a semana anterior ao encontro, quando Nos Tudo! estavamos na Faculdade e ficamos sabendo sobre o evento e as discussoes que seriam lancadas, principalmente acerca da importancia da comunicacao livre. Foi assim que foi surgindo a ideia de criarmos um blog, para nos expressarmos livremente, sem a necessidade de satisfazer um patrao, uma linha editorial ou uma audiencia especifica.Diante disso, partimos, Nos Tudo de mochila nas costas, rumo ao encontro com outros blogueiros maranhenses. Depois de uma hora de ferry-boat e mais uma hora de onibus, chegamos a Princesa da Baixada, Pinheiro-MA, cidade onde nasceu o ex-presidente da republica Jose Sarney. Talvez essa fosse uma dica de que as coisas nao correriam tao bem quanto esperavamos....Durante as discussoes do Enblog fomos percebendo o real objetivo do encontro. A questao comunicacional foi ficando em segundo, talvez terceiro plano, e o debate politico recebeu a luz principal do espetaculo. Quer dizer, nao sei se podemos chamar de debate quando apenas um lado fala.No entanto, duas coisas me chamaram muita atencao durante o evento. Primeiro a pajelanca virtual, que constava na programacao. Imaginei que fosse alguma manifestacao da cultura popular local, ou pelo menos um toque de tambor de crioula, ja que Pinheiro tem um dos maiores festivais de tambor de crioula do estado, o festival do ja falecido Ze Macaco. No entanto, a pajelanca virtual resumiu-se a uma banda, em cima de um trio eletrico, tocando pop rock. Nao quero desmerecer o talento da banda, mas nem de longe uma banda sobre um trio condiz com o termo "pajelanca", no sentido popular da palavra.A segunda coisa foi a piabagem, que tambem estava na programacao do evento. Segundo os organizadores, piabagem e um ato de uniao entre os participantes, ao contrario de trairagem. Fazendo uma longinqua relacao com algum pinheirense ilustre, que atualmente cria outros peixes no Senado Federal. Os termos, trairagem e piabagem, fazem relacao com peixes tipicos da cidade de Pinheiro, a piaba e traira.Mas, enfim, como nosso objetivo no encontro nao era politico, mas comunicacional, vou deixando esse assunto de lado para falar de outras coisas interessantes que aconteceram durante a viagem. Visitamos o rio Pericuma, a praca da Matriz, praca do Centenario e praca Jose Sarney,
que durante o evento foi batizada de Praca Central, nao sei bem porque. Visitamos, tambem, a feira e o mercado municipal, onde Nos Tudo! aproveitamos para fazer algumas compras de produtos tipicos da regiao, como a farinha biriba e as piabas. Visitamos, ainda, o Parque do Babacu, um local agradavel para bater papo nos fins de tarde e levar as criancas para se divertirem nos brinquedos do parque, a sombra das palmeiras de babacu. Ali, sentamos nos bancos e ficamos, durante alguns minutos, observando as criancas se divertirem, sendo embaladas nos balancos, subindo e descendo dos brinquedos, e escorregando para cair na grama.Foi quando lembramos do nosso tempo de crianca, assunto que foi e veio varias vezes durante a viagem, e logo bateu aquele saudosismo das coisas que faziamos naquele tempo, as brincadeiras, os amigos, os programas de TV que assistiamos, tudo era muito diferente, talvez porque, naquele tempo, a gente nao tinha vergonha de se sujar, de ser feliz. Mas, isso ja e assunto para outra postagem...Pois bem, espero que voce tenha gostado do blog, e volte, volte quantas vezes quiser, afinal o blog e De Nos Tudo. Meu nome e Max de Medeiros, e sera sempre um prazer dividir experiencias neste ciberespaco livre.
Hoje estamos no terceiro dia do Jejum de Daniel e com certeza voce ja tem visto uma grande diferenca em si mesma e se ainda nao foi possuida pelo Espirito Santo, sera, nao tenha duvida.Vamos hoje abordar um assunto que vai atingir dois objetivos. Preparar o "terreno" para o Espirito Santo e tambem nos ajudar em nosso objetivo deste desafio.Tudo que esta relacionado com limpeza e ligado com Deus e o que e sujo, ligado com o diabo.Se voce esta buscando ser possuida pelo Espirito Santo, pode ter certeza que Ele nao ira habitar em uma "casa suja".Se voce e de Deus, voce e limpa e essa limpeza vem de dentro para fora.A limpeza do lado de fora e bem mais simples, do que a limpeza interna. Se manter limpa do lado de fora, e o cuidado com seu corpo, suas roupas, suas unhas, seu halito, etc.E a limpeza interna?Pois bem, seu coracao precisa estar limpo. Sem magoas, sem ressentimentos.As palavras que saem de sua boca, precisam ser limpas, sem fofocas, sem julgamentos, sem acusacoes.Sua mente precisa estar limpa, os pensamentos sujos precisam ser retirados.Seus olhos precisam ser limpos e nao ficarem vendo tudo com malicia.32a Tarefa Para Se Tornar Uma Mulher Mais LindaVoce alguma vez, ja viu a sujeira entrar dentro de uma pa de lixo, sozinha e dizer bye bye?Claro que nao! Nos e que precisamos ir la e limpar. Precisamos expulsar a sujeira, pois ela nao sai sozinha.Voce fara exatamente isso, com toda a sujeira espiritual que existe dentro de voce.Se existe uma magoa. Voce precisa perdoar, pois essa "sujeira" impedira o Espirito Santo de habitar em voce. Se preciso for, va falar com a pessoa, dependendo do caso, claro, mas o mais importante que voce precisa saber e que esses sentimentos sujos, atrapalham somente a voce. Comece agora mesmo a se livrar deles um por um.Por D. Nanda Bezerra "Melhor e morar no canto do eirado do que junto com a mulher rixosa na mesma casa"Prov.25:24Os pensamentos nao param, sao incessantes, algo te impulsiona e simplesmente nao consegue deixar que alguem tenha a ultima palavra.Em toda discussao, precisa mostar que tem a razao, mostar o seu ponto de vista, fazer com que as pessoas aceitem de qualquer maneira aquilo que quer. Nao quer ouvir, nem entender o outro lado e tudo e motivo de briga. Nao tem limites e nao reconhece o momento de calar.Nao tem paz, pois quando uma questao e resolvida, sempre encontra algo mais para reclamar ou brigar.Viver com uma pessoa assim nao e facil.Estava atendendo uma senhora outro dia, e esse era seu problema, o pior e que ela pensava que o problema era o marido.A mulher rixosa, perde muito. Perde beleza, perde valor, perde respeito.33a Tarefa Para Se Tornar Uma Mulher Mais Linda"Melhor e o longanimo do que o heroi de guerra, e o que domina o seu espirito do que o que toma uma cidade". Procure ouvir, com certeza que para isso temos uma boca e dois ouvidos e lembre-se, nem sempre vale a pena ter a ultima palavra, muitas vezes, para
Muitas vezes, eu nao sabia como agir. Nao sabia o que falar. Nao sabia o que pensar.Me sentia tao perdida, tao sem direcao.Amigas aconselhavam uma coisa, os familiares outra. Cada um com a sua opiniao.Como que alguem consegue viver assim tao sem direcao?! E horrivel!Hoje com a direcao do Espirito Santo, vejo tao claramente...Quando nao sei como agir, falar ou pensar. Oro. Peco a Ele a direcao.Com isso me sinto mais confiante. Sei que a resposta vira.Observo isso em mulheres que acho belissimas. Elas sao mulheres de oracao. Sua direcao vem do Espirito Santo, e nao da opiniao de um ou de outro. Claro que pessoas sao usadas para nos direcionar, mas com a oracao, vem a tranquilidade e a certeza da resposta correta.37a Tarefa Para Ser Uma Mulher Mais Linda"Sejamos mulheres de oracao. Orar nao e um ritual religioso. Orar nao e ler uma reza. Orar e falar com Deus, como se O estivessemos vendo na nossa frente e o mais importante de tudo... Acreditar que Ele nos ouve e responde!""Na minha angustia, invoquei o Senhor, gritei por socorro ao meu Deus. Ele do seu templo ouviu a minha voz, e o meu clamor lhe penetrou os ouvidos" Salmos 18:06 Por D. Nanda Bezerra Eu gostava de roupa apertada. Calca jeans bem colada no corpo como se fosse uma segunda pele. Vestidos muito curtos, mini saia, roupas transparentes, decotes profundos. Tudo que gritasse "Olhem pra mim!" quando chegasse em algum lugar.Nao era apenas uma questao de ser moda, mas eu queria mesmo era chamar atencao. Achava que para ser bela, precisava me expor, ser sensual. Hoje vejo como essa atitude mostrava tanta inseguranca e no fundo uma carencia de atencao e outras coisas mais...Quando cheguei na igreja, ninguem nunca me disse para mudar o meu jeito inapropriado de vestir... Mas alguem muito especial me mostrou que aquela nao era a forma correta de ser bela.O Espirito Santo me conscientizou de que uma mudanca no meu jeito de vestir era necessaria. Que a nossa beleza nao esta na quantidade de corpo que expomos, mas sim em um conjunto de qualidades formadas principalmente por caracteristicas do nosso carater.Deixei de usar as roupas apertadas, decotadas e transparentes, nao so na igreja, mas tambem fora dela. Pois de que adianta ir a igreja toda comportada, mas depois chegar em casa e voltar a usar as mesmas roupas? Eu sabia que o Espirito Santo esperava mais de mim.A transformacao foi meia radical, pois comecei a usar camisoes, vestidos longos e roupas muito largas. Demorei um pouco para entender que nao era para ser 8 ou 80. Afinal, sabia o que nao era apropriado, mas nao sabia o que ERA apropriado.Aos poucos fui entendendo tanta coisa. O Espirito Santo sempre guiando, usando pessoas para me ajudar, e me fazer entender sobre a beleza e o verdadeiro valor de uma mulher.Na verdade amigas, quanto mais expomos, mais feias e sem valor ficamos.Mulheres elegantes e que sao lindas, nao usam roupas assim, pois vulgariza a sua imagem.34a Tarefa Para Se Tornar Uma Mulher Mais Linda"Na proxima vez que for
se arrumar, olhe-se no espelho e peca ao Espirito Santo para te guiar. Se nao se sentir bem com uma certa roupa, isso ja pode ser um sinal. Observe tambem mulheres elegantes que voce admira e as tome como exemplo, aconselho e claro, que se espelhem em mulheres de Deus para isso".Ainda nao tem o Espirito Santo? Mais uma razao para busca-lo mais!Por D. Nanda Bezerra
Voce gostou? Nao sei.Esta bom assim?Se voce acha que esta, entao esta.Qual dessas voce prefere?Qualquer uma.Coisa mais feia e chata e uma mulher sem opiniao propria. Geralmente ela vai com o fluxo... O que todo mundo gosta, o que todo mundo quer, o que todo mundo usa...Uma mulher confiante e de opiniao propria, se destaca, e respeitada e mais admirada do que aquela, que e por muitos considerada "Maria vai com as outras".Nao podemos ser assim! Mornas? Nem pensar!39a Tarefa Para Se Tornar Uma Mulher Mais Linda"Analise se voce esta sendo uma mulher de opiniao propria, ou se deixa levar pelas opinioes alheias. Deus nao pode contar nem apreciar uma mulher assim, afinal de contas, Ele nos ensina principios que vao contra a correnteza e para segui-los e preciso ter fe, muita firmeza e confianca".Por D. Nanda Bezerra Essa semana e a reta final do nosso desafio e para fechar com chave de ouro, amanha revelarei uma dica da Dona Ester Bezerra e hoje a nossa dica vem diretamente do Bispo Macedo.Estava ontem assistindo ao vivo a reuniao do Bispo pela IURD TV, e olha que maravilha, ele nos deu a direcao para a nossa proxima tarefa.E muito importante, saber o ponto de vista masculino quando o assunto e ser mais bela e uma das coisas que o Bispo nos revelou sobre isso, foi que a mulher que fala demais "enche o saco".Em suas pregacoes, de tempo em tempo, ele ressalta sua admiracao com relacao ao jeito calado e virtuoso da Dona Ester e realmente, quem a conhece se sente da mesma forma. Quando falamos demais, perdemos a nocao e acabamos por falar o que nao deve, fazendo fofocas, julgando as pessoas, enfim, sendo chatas.Se voce e uma pessoa de personalidade falante, nao e que agora voce vai procurar ficar calada e nao dar nem um pio, acho que nao vai funcionar, mas o que voce pode fazer e se policiar para perceber quando estiver passando dos limites.35a Tarefa Para Se Tornar Uma Mulher Mais LindaAqui vao algumas dicas para praticarmos e nos policiar:Procure ouvir mais do que falar.Deixe as pessoas se expressarem sem querer pular no meio da conversa e interromper. Isso e falta de educacao.Veja se voce esta buscando ser o centro das atencoes, se estiver, provavelmente esta falando demais.Perceba a reacao das pessoas ao seu redor. Se estiverem com uma expressao fatigada, ou distraidos enquanto estamos falando, provavelmente estamos "enchendo o saco".Procure nao tagarelar e falar muito rapido, assim perdemos a atencao das pessoas.Seja objetiva ao falar, pare de enrolar e dar a volta ao mundo para depois chegar ao seu objetivo. Hoje com tanta correria ninguem tem paciencia pra isso.Se a pessoa nao quer ouvir, nao insista, simplesmente pare de falar.Bom essas sao apenas algumas dicas, mas com certeza o Espirito Santo nos guiara para encontrarmos outras formas de praticar para mudar...E nao percam amanha a dica da Dona Ester!Por D. Nanda Bezerra Estamos ao fim do nosso desafio e ainda tenho uma lista enorme de assuntos para abordar, mas acho que ainda que abordasse todos os pontos
da lista, iria mesmo assim encontrar mais coisas para falar.Portanto, o ponto que quero fazer hoje e algo que ira abranger de alguma forma, dependendo de cada uma...Nao nos devemos nos limitar somente aos desafios.Precisamos nos analisar, e ver o que esta faltando para sermos mais belas para o nosso Deus e para as pessoas ao nosso redor.Gestos, atitudes, pensamentos, conceitos, principios, e claro, cuidados com a aparencia. Sao coisas que precisam ser revistas sem cessar, senao, caem no esquecimento.40a Tarefa Para Se Tornar Uma Mulher Mais LindaE importante estarmos todo o tempo nos analisando e buscando ser melhor.Nao se conforme com o jeito que voce e. Voce pode ser melhor!Essa busca incessante te fara cada dia mais linda, querida e amada!Um beijo grande para todas e espero que estes desafios tenham sido enriquecedores e realmente acrescentado em suas vidas.Gostaria hoje de pedir que se voce participou deste desafio, que deixasse seu comentario contando sua experiencia.O desafio acabou, mas o blog continua e mais postagens seguirao... Nos vemos amanha!Publicado por D. Nanda Bezerra
http://www.excelencia.com.br/Planeta/relog_mund.html Ainda de longe a vejo... Cabelos muito longos, escorridos, um pouco frisados e sem corte, muito tempo sem ter um encontro com a tesoura. Saia bem larga e longa, nenhuma maquiagem, de cara percebo que ela nao tem nenhum cuidado sequer com a aparencia. Tem nas maos, a biblia e alguns livrinhos."Oh nao!" pensei comigo mesma ao ve-la ao longe vindo em minha direcao.Disfarcadamente, olho para os dois lados da rua e convenientemente, nenhum carro, nao penso duas vezes, atravesso a rua correndo...Isso aconteceu, quando ainda era bem jovem, aquela moca, sempre queria me convidar para a sua igreja. Nem sei qual era a igreja, nunca dei chance para que ela falasse muito, pois pensava... "Imagina! Vou acabar ficando como ela!"Penso que se ela tivesse sido uma pessoa mais cuidadosa com sua imagem, eu teria pelo menos dado mais atencao ao que ela tinha para dizer e quem sabe, ate mesmo aceitado seu convite.Para sermos mais belas, precisamos nos preocupar em sermos exemplos tambem.Nao e questao de vaidade, mas e questao de pensar. Voce precisa ser exemplo, para que quando fale, as pessoas estejam sedentas para te ouvir.Tem dias que acordo pela manha e tudo que mais quero e colocar uma roupa bem confortavel, um chinelinho, sem maquiagem, um rabo de cavalo no cabelo e pronto! Mas sempre lembro... Preciso ser um exemplo e assim todo ritual se inicia... Cabelo, maquiagem, roupa, salto...Nesse mundo tao louco e perdido, jovens ou nao. Mulheres estao buscando exemplos para se espelharem. Elas buscam em revistas, buscam nos filmes de Hollywood, nas cantoras, nas artistas e sera que estes sao os exemplos apropriados?Nao sao aquelas, possuidas pelo Espirito Santo, um exemplo muito melhor para essas mulheres?38a Tarefa Para Se Tornar Uma Mulher Mais Linda" Invista em voce mesma sem exageros ou extremismo. Seu exterior e a primeira coisa que as pessoas observam para extrair uma primeira impressao. Antes de sair de casa, olhe-se no espelho e veja se ali se reflete alguem que outras pessoas irao admirar e gostariam de se espelhar. Claro que tudo isso, vai depender daquilo que flui de dentro de voce, pois com o passar da primeira impressao, o que resta? Dai a importancia do Espirito Santo"."Quem crer em mim, como diz a Escritura, do seu interior fluirao rios de agua viva" Joao 7:38Por D. Nanda Bezerra No blog do Bispo, a descricao para essa foto e: "Amor da minha vida" Ontem prometi que iria compartilhar com voces uma dica da Dona Ester, e gostaria de dizer tambem que essa dica e algo que admiro muito nela.Logo de cara, nao e algo que voce pensaria ser algo que adiciona na beleza de uma mulher, mas se voce conhecer alguem que possui essa qualidade, ou que age dessa forma, vai concordar que realmente, e algo que embeleza e faz com que apreciemos mais aquela pessoa.Ela e carinhosa! Com o esposo, com os filhos, com as amigas, etc.Existem mulheres que sao tao frias e incapazes de dar um gesto de carinho, principalmente com seus maridos, nem um toque sequer, nada.O carinho, tambem pode
ser demonstrado no jeito de falar. Pense agora em alguem que te trata assim, com carinho e diz pra mim se ela nao e ainda mais linda aos seus olhos?Isso pode tambem ser constatado como uma caracteristica de um povo. Sempre ouco brasileiros que estao aqui na Inglaterra, reclamando do povo britanico, pelo fato de serem frios, e da mesma forma, ja ouvi muitos estrangeiros falarem de uma forma apreciativa, ao se referirem ao povo brasileiro. Segundo eles, pessoas muito calorosas e carinhosas.E se voce pensa que os homens sao frios e que por isso nao ligam para isso, pense de novo!Maridos, namorados e filhos, apreciam e muito uma mulher carinhosa.Agora, isso quer dizer que voce vai andar pelas ruas abracando todo mundo? Nao!36a Tarefa Para Se Tornar Uma Mulher Mais Linda"Observe suas atitudes para com seu marido, por exemplo. Voce e carinhosa com ele? E com seus filhos? Seus pais? Procure observar uma pessoa carinhosa que voce admira e simplesmente copie alguns gestos que voce ve e aprecia. Eu faco isso..."Por D. Nanda Bezerra
Cupcakes Pequeninos, saborosos e delicados, a paixao americana que se tornou uma paixao brasileira. Os cupcake sao minibolos confeitados com coberturas divertidas e muitas vezes com tom infantil. A origem do nome cupcake, que em portugues significa "bolo de xicara" , remete ao inicio do uso de xicaras como medidas usadas na receita de bolos.O cupcake virou febre ganhando espaco nas festas infantis e chas de bebe, porem por serem muito charmosos acabaram conquistando tambem os marmanjos estrelando em aniversarios e casamentos. Em muitos casos chegam a substituir os tradicionais bem-casados. Parrillada Rivera - UY Parrillada com Patricia (cerveza UY)Zillertal (cerveza UY) Confeitaria City - Rivera-UY Milojas Pancho - UY Confeitaria City Chivito - UY Chorizo com papas fritas Papas fritas!!! Supremo Maryland Degustacao de pastas "El Nono" Ofertas "El Nono" Malfati-polpetas de espinafre com ricotaPancho Confeitaria Cafe TortoniFreddo A carne da MC tem certificacao Angus Risoto comeca com um refogado de cebola, que deve ser picado menor que o grao de arroz, para que nao se confunda no prato.Logo apos, refoga-se o arroz, junto com a cebola, por alguns minutos, ate que comece a ficar transparente.Junta-se um pouco de vinho branco (cerca de metade do peso do arroz) ou outra bebida alcoolica, dependendo da receita. O grande segredo do risoto esta em acrescentar caldo (que pode ser de frango, legumes, carne ou peixe, dependendo do preparo) um pouco por vez, esperando que o caldo que ja foi adicionado seja absorvido totalmente.Finaliza-se o risoto com manteiga e queijo parmesao ralado ou em lascas. ( algumas receitas, aceita-se a troca do queijo e ate mesmo a troca da manteiga por azeite de oliva.)Risoto nunca e apresentado enformado, sendo sempre colocado solto no prato, dando-se leves batidas no fundo do prato para ele assentar.Risoto deve ser comido logo apos seu preparo, pois do contrario perde sua textura correta. O Risoto e um prato da cozinha Italiana que literalmente significa arrozinho.Muitas pessoas usam o termo risoto para identificar arroz com molho ou arroz de forno... Mas Risoto, e originalmente um prato Italiano, que somente e chamado assim porque usa-se um tipo de arroz especial e com o modo de fazer especifico.O tipo do grao de arroz utilizado nesse prato possui um formato menor e mais gordinho, existem dois tipos mais comuns encontrados o arboreo e o carnarolli, mas tambem existem o baldo, roma, vialone nano... Esse arroz possui uma maior concentracao de amido diferenciando do agulhinha , tipo de grao mais comum utilizados pelos brasileiros, e e o que proporciona a cremosidade do prato. Por isso nao se lava o arroz para fazer o risoto.Ha uma lenda romantica italiana que conta que quem criou esse prato foi um artista no final da idade media que apreciava uma boa comida e boa bebida de sua terra. Era na taberna da cidade que ele degustava bons vinhos e sem saber que sua filha mais velha o seguia. Com o tempo a jovem acabou se apaixonando pelo filho do proprietario da taberna.Para o casamento dos dois, o pai da jovem, resolveu servir um prato que gostava muito, o
risoto, e diz a lenda que por ciume da filha deixou cair um pedaco de acafrao na panela. Para surpresa de seus convidados foi servido um risoto amarelo delicioso, nascendo ai o risoto a milanesa, o mais tradicional de todos os risotos.
enquanto cidadaos e massa potencial de eleitores e consumidores. 2. Reforcar a auto-estima individual dos participantes enquanto homossexuais que devem ter seus direitos de cidadania plenamente respeitados. 3. Funcionar como ritual de iniciacao para que novos homossexuais se assumam, estimulando aos enrustidos sair do armario 4. Mostrar a sociedade global a existencia da diversidade sexual da comunidade homossexual e estimular o respeito a livre orientacao sexual, papel de genero e estilo de vida. 5. Selar a solidariedade do movimento homossexual organizado e da comunidade homossexual com outras minorias sociais, entidades de classe e representantes de diferentes setores do poder, fazendo da parada vitrine e espaco de visibilidade para futuros candidatos LGBT's a cargos politicos previamente apoiados pelos grupos locais do movimento homossexual e comprometidos com suas bandeiras de luta. 6. Arregimentar novos militantes para se associarem a ONG SOMOS; 7. Denunciar a populacao em geral e a midia as diferentes manifestacoes de homofobia que pesam sobre a comunidade homossexual, transmitindo aos participantes da parada informacoes sobre auto-defesa contra discriminacoes e como enfrentar e se proteger da violencia homossexual 8. Transmitir informacoes e reforcar junto aos participantes da parada a necessidade da prevencao da Aids e DST.____________________Maiores informacoes em breve. contato: ongsomoslgbtararas@hotmail.com