Osteopenia Osteopenia e a densidade mineralossea, com o passar dos anos os ossos comecam a perder os sais minerais peso(massa) e estrutura isso os torna mais frageis e com risco de fraturas. Os individuoscomecam a perder massa ossea a partir dos 30 anos de idade. Algumas pessoas comosteopenia podem nao ter perda de massa ossea. As mulheres estao mais propensasa ter perda de massa ossea devido a mudancas hormonais especialmente durante a menopausa.Causas: Transtornosalimentares; Quimioterapia oumedicamentos estereoides; Exposicao aradiacao; Historico familiarde osteoporose; Tomar bebidasgaseificadas ou alcool em excesso aumenta o risco de osteopenia. Tratamento para Osteoporosee Osteopenia Mudancas no estilode vida; Ingestao desuplementos d calcio combinados com vitamina D ajuda o organismo a absorvercalcio e outros minerais. A vitamina Desta presente em ovos, salmao, sardinha, peixes-espada e em alguns oleos depeixes. O calcio esta presente no leite e em produtos lacteos. E importante fazer exercicios para manter ossosfortes. Exercicios queenvolvem o trabalho muscular e osseo, como, por exemplo, caminhadas (distanciaslongas e em terrenos inclinados) danca, sao otimas opcoes. Adicionar exerciciosque envolvem peso leve e elasticidade podem ajudar os ossos da parte superiordo corpo A vitamina A e um elemento indispensavel para garantir nao so a acuidade visual, mas o crescimento adequado e a diferenciacao dos tecidos. A carencia dessa vitamina pode provocar a xeroftalmia, tambem chamada de olho seco ou ceratoconjuntivite seca, uma enfermidade que se caracteriza nao so por alteracoes na producao de lagrimas ou na sua composicao, como tambem produz secura da pele, da cornea, das conjuntivas e o aparecimento de pequenas manchas brancas na esclerotica (manchas de Bitot). Nos casos mais graves de xeroftalmia, podem ocorrer ulceracao e necrose da cornea.Entre as causas da avitaminose estao as carencias alimentares, a sindrome de ma absorcao, o uso abusivo de alcool e de laxantes com oleo mineral, uma vez que a vitamina A se dissolve na presenca de gorduras.SintomasO primeiro sintoma da deficiencia de vitamina A e a cegueira noturna, isto e, a dificuldade de enxergar bem na penumbra. Outros sintomas sao alteracoes na pele, dificuldade de cicatrizacao e perda do paladar. O agravamento do quadro pode reverter em prejuizo parcial ou total da visao.DiagnosticoA deficiencia de vitamina A acomete mais as criancas e os idosos, especialmente,nas regioes mais pobres. O diagnostico baseia-se nas manifestacoes clinicas daavitaminose, especialmente o comprometimento da visao na penumbra.TratamentoOs sinais iniciais da deficiencia de vitamina A podem se tratados com doses diarias dessa vitamina durante uma semana. A presenca de danos na cornea demanda que as doses sejam corrigidas de acordo com o peso corporeo do paciente. No entanto, a quantidade de medicamentos deve ser criteriosamente calculada porque, em excesso, eles podem ser toxicos.Importante:Doses de vitamina A sao distribuidas em regioes carentes para prevenir axeroftalmia e tratar os portadores dos estagios iniciais da doenca.Recomendacoes* Lembre-se de que alimentacao saudavel e equilibrada e essencial para a saude e equilibrio do organismo. Portanto, inclua na sua dieta alimentos ricos em vitamina A. Para ficar mais facil saber quais sao, e so pensar que muitos deles sao alaranjados ou vermelhos (cenoura, abobora, pimentao vermelho e amarelo, pessegos, mamao, manga,