por Tatiane RangelSegundo o Ayurveda, a dieta equilibrada e completa deve incluir os seis sabores na alimentacao:doce, salgado, acido, picante, amargo, adstringente. As gestantes tambem precisam se utilizar dos seis sabores, entretanto devem dar prioridade aos sabores doce, acido e salgado, pois sao os mais nutritivos para esta delicada fase da vida da mulher. Nesta fase e importantissimo que a mulher produza Ojas suficiente para ela e o bebe.Em geral e indicado a ingestao e alimentos quentes e mornos, cozidos, bebidas quentes. Reduzir a ingestao de alimentos excessivamente picantes, amargos e adstringentes tambem e indicado. Ja alimentos frios e crus, bebidas frias e geladas e gasosas devem ser evitadas, pois podem reduzir o agni, o fogo digestivo, comprometendo o poder de digestao.Ojas e o produto mais refinado da digestao e traz beneficios enormes para a saude da mae e do bebe. Ojas e o oposto de ama, toxinas eliminadas do processo da digestao. Enquanto ama bloqueia o fluxo natural do canais, Ojas aumenta o fluxo ideal para uma saude equlibrada, aumenta a imunidade naturalmente. Durante a gestacao e a mae que fornece Ojas ao seu bebe. Atraves da alimentacao correta ha a transformacao de todos os alimentos ingeridos em Ojas.Alguns alimentos que produzem Ojas: leite, ghee, frutas frescas, sucos naturais, arroz, semente de gergelim, cereais e mel puro.Alguns alimentos a serem priorizados na dieta da gestante:Laticinios: leite organico, manteiga sem sal, iogurte caseiro, queijos frescos (ricota e cottage)Acucares: mel e acucar organico (demerara ou mascavo)Oleos: azeite de oliva, ghee e oleo de coco.Frutas: doces e frescas como papaia, coco, pessego, manga, abacaxi doce, laranja doce, ameixa doce, maca doce, uva passa, ameixas e tamaras.Vegetais: beterraba, cenoura, abobrinha, batata doce, pepino sem casca, espinafre, abobora, berinjela sem casca.Graos: arroz, massas, paes integrais, aveia, quinua, milho, e outros graos integrais.Feijoes e Leguminosas: lentilha amarela. Os demais sao muito indigestos durante a gestacao.Especiarias: fenogrego, erva doce, acafrao, canela, cardamomo, cominho, gengibre, sal, cravo, semente de mostarda.Nozes: amendoas, nozes e castanhas sao especialmente nutritivas e muitos recomendadas durante a gravidez. Evite amendoim.Alguns alimentos a serem evitados na dieta da gestante:Alimentos e bebidas frias.Comidas cruas e restos de comida, comidas congeladas e/ou requentadas, comidas muito acidas: pickles, vinagre, queijos amarelos.Alimentos muito picantes: chilli, alho, cebola, pimentas, pimentoes.Carnes em geral. Se nao for possivel, prefira peixe.Queijos gordurosos: gorgonzola, brie, catupiry, roquefort.Cafe e bebidas gasosas.Chocolate, frituras, alimentos industrializados, enlatados.Visite nosso site: www.zenpeople.com.br Motivos para deixar o carro na garagem ou dispensar o transporte publico nao faltam. Entretanto as ruas oferecem muitos perigos: buracos, falta de sinalizacao, morotistas mal educados, etc.O Codigo Brasileiro de Transito e claro: na ausencia de pistas especificas para ele, o ciclista tem tanto direito de circular nas ruas quanto um carro. Melhor: tem ate "preferencia sobre automotores". Ja a calcada e do pedestre.Confira algumas dicas para pedalar na cidade com mais tranquilidade: Editoria de Arte / Folhapress/Editoria de Arte / Folhapress Fonte: www.folha.com.brVisite nosso site: www.zenpeople.com.br Jornal Folha de SP 04/04/2011As pessoas com ritmo cardiaco irregular podem ver os episodios de crise reduzidos a metade caso adotem a ioga de maneira regular, revela um estudo