ajuda a combater a celulite. "O estimulo muscular concentrado em coxas, pernas e gluteos produz um efeito natural de circulacao nos tecidos, como se fosse uma verdadeira drenagem linfatica. Na pratica, isso significa maior troca de nutrientes, alem da liberacao de toxinas. Ou seja, a aula e uma potente arma contra os indesejados e temidos furinhos", defende Sandro Costa. "A oxigenacao promovida na area trabalhada pela atividade, assim como a diminuicao da gordura aliada a hipertrofia muscular, ajuda muito no combate ao problema feminino", complementa Alexandre Bro.Pura diversao O exercicio que utiliza a plataforma esta disponivel nas academias com diversas denominacoes: jump, aerojump, jumpFit e power jump. Nestas aulas, o trampolim pode ser usado em uma aula especifica ou como estacao de circuito, compreendendo um periodo de 45 a 60 minutos. "A aula consiste em coreografias coordenativas com deslocamentos e saltos e, geralmente, e muito divertida, ja que parece com um pula-pula de crianca", conta Alexandre.O recomendado e praticar os exercicios de duas a tres vezes por semana, aliados a outras modalidades esportivas, como a musculacao. Isso porque um programa de atividade fisica adequado deve englobar variedade em suas praticas. "Nosso corpo possui cinco capacidades basicas: coordenacao, forca, resistencia, equilibrio e flexibilidade, e todas devem ser desenvolvidas com regularidade. Assim, variar os exercicios garante um melhor desenvolvimento de todas elas", explica o professor.A modalidade tambem ajuda a combater a celulite,ja que o estimulo concentrado em coxas, pernas egluteos produz um efeito natural de drenagem linfaticaDe olho no movimentoSe voce pretende praticar o exercicio em casa, e preciso ficar atenta a alguns detalhes. Veja a seguir: Procure adquirir video aulas para ajudar na execucao. Evite colocar o equipamento perto de mesas e cadeiras que possam causar algum acidente. Compre um equipamento reconhecido pelo orgao competente em tecnologia. "O cuidado na hora da compra deve estar associado a garantia do fabricante para eventuais trocas e manutencoes. Tambem e preferivel optar pelos modelos que usam molas aos de tiras plasticas na conexao da lona (tecido central) com a estrutura metalica do equipamento", ensina Sandro Costa. Use um tenis esportivo, preferencialmente um modelo do tipo cross training ou indoor. Nao faca o exercicio descalco. Jamais pise no espaco alem da lona elastica, ou seja, cuidado para nao pular na costura e nas molas do equipamento, ja que isso pode causar desconforto e ate pequenas lesoes. Ao subir no minitrampolim, sempre o faca de frente, olhando para ele. Para descer, faca o oposto, sempre de costas, para proteger a articulacao dos joelhos. Lembre-se de que a intencao, o tempo todo, deve ser empurrar a lona, e nao saltar. Esse e o principio basico para os bons resultados. Hora de pular!O coreografo de power jump Sandro Costa preparou uma miniserie de exercicios para voce fazer na propria casa. Se pratica-la tres vezes por semana, manda embora cerca de 1.000 calorias neste periodoRealize cada exercicio durante sete minutos1 PolichineloEm cima do jump, abra e feche as pernas flexionadas, mantendo os pes inteiros na cama elastica. Os bracos ficam ao lado do corpo, so um pouco abertos.2 TroteEm cima da