Organize a sua festa juninahttp://mdemulher.abril.com.br/culinaria/especial/receitas-festa-junina/acesse o link e veja receitas maravilhosas Apos um bom tempo sem atualizacoes, aqui estamos nos!!A partir de agora, um novo tema sera incluido nesse blog: Gestacao! O motivo e obvio: estou vivenciando esta experiencia nesse exato momento!!! E ando tao apaixonada por este "universo" que pretendo em um futuro proximo associar minhas experiencias pessoais de gestacao com meus conhecimentos e praticas profissionais!Para comecar, uma pequena lista de 10 motivos para praticar atividades fisicas durante toda a gestacao!Gravidez: dez razoes para fazer exercicios durante a gestacao A maioria das gravidas se beneficia com uma rotina de atividades fisicas durante a gestacao, mas esta pratica deve ser discutida e orientada por um obstetra. Alguns ajustes podem ser necessarios para desfrutar dos beneficios dos exercicios neste periodo da vida. A intensidade do trabalho fisico recomendada durante a gravidezdepende, em parte, do nivel de atividade fisica exercido pela mulher antes de engravidar e tambem das condicoes de saude da gestante.Quais sao os beneficios das atividades fisicas realizadas durante a gestacao para aquelas mulheres que nao apresentam nenhuma contra-indicacao a esta pratica?Exercicios fisicos ajudam a diminuir a fadiga, mesmo no primeiro trimestre de gestacao. Isto tambem e verdade para aquelas gravidas que apresentam insonia.Eles podem reduzir o tempo do trabalho de parto pois fortalecem a musculatura, melhoram a circulacao e a respiracao. Isto e particularmente importante se a gestante usar alguns movimentos no trabalho de parto, mudando sua posicao.Melhoram a aparencia da pele por aumentarem o fluxo sanguineo para as extremidades.Aumentam a resistencia para viver bem a gestacao e o trabalho de parto. E sabido que um parto natural pode ser desgastante para a mae, se ela esta fisicamente preparada para enfrenta-lo, tudo vai ser bem mais tranquilo.Diminuem as dores associadas a gestacao como dores lombares, nas pernas, articulares e na regiao inferior do abdome.Ajudam a reduzir o tamanho da incisao e o trauma causado pela episiotomia.Reduzem a necessidade de fazer uma cesareana.E divertido fazer exercicios, eles aumentam a sensacao de prazer e bem estar por liberarem endorfinas no organismo.Aceleram a recuperacao no pos-parto, a amamentacao e aumentam a perda de peso adquirido durante agravidez no periodo pos-natal.E um habito que uma vez adquirido ninguem vai querer perde-lo. Os beneficios para a saude sao bem conhecidos, como reducao do risco de desenvolver doencas cronicas como diabetes mellitus, obesidade,hipertensao arterial e alguns tipos de tumores malignos.Sempre converse com seu obstetra, tire suas duvidas. Na hora de treinar, procure um profissional de educacao fisica capacitado e especializado para atende-la nesse momento especial, e nunca deixe de comunica-lo sobre qualquer sintoma ou sensacao diferente, antes, durante ou apos os treinos!Tenha um bom dia!!FONTE: ABC.MED.BR, 2010. Gravidez: dez razoes para fazer exercicios durante a gestacao. Disponivel em: <http://www.abc.med.br/p/gravidez/56560/gravidez-dez-razoes-para-fazer-exercicios-durante-a-gestacao.htm>. Acesso em: 6 dez. 2012. Ainda no tema da semana, hipertensao e exercicio, olha so que interessante esse artigo: Hipertensao arterial: homens com maior forca muscular vivem mais, mesmo quando hipertensos Como ja era sabido, a forca muscular e inversamente associada a mortalidade geral em homens saudaveis. O estudo atual, publicado no Journal of the American College of