Comi demais no Natal e agora ?A mesa muito farta, alimentos nem tao saudaveis, massas, guloseimas estao sempre presentes no Natal nao e mesmo? A maioria das pessoas comem mais no final do ano porque isto esta relacionado ao relaxamento, afinal o ano todo se passou e precisamos ficar mais tranquilos e e na alimentacao que "descontamos" o nosso estresse e a nossa liberdade.Pois entao, se voce acha que comeu demais no Natal, muitas guloseimas, nada de frutas, fibras e integrais, aqui estao algumas dicas basicas para melhorar a eliminacao de gorduras e prevenir o ganho de peso:1 - Nao fazer restricoes caloricas rigidas como somente se alimentar de frutas o dia todo, ou comer pouquissimo durante o dia. Isso e totalmente errado porque o seu corpo ficara depletado de energia e nutrientes e na proxima semana ele enviara sinais para voce recuperar esses nutrientes e adivinhe, voce ira comer mais ainda no reveillon!2 - Beber bastante agua durante o dia, mais ou menos 2 litros, beber agua de coco ajudam muito a se hidratar, principalmente para quem ingeriu bebida alcoolica.3 - Tomar cuidado com os sucos! Nao e porque sao feitos de frutas que nao engordam. E nunca substituir a agua por eles;4 - Aumentar o consumo de alimentos com baixo teor de gorduras, nao comer produtos industrializados, aumentar a ingestao de frutas como melao, abacaxi, laranja, limao, maracuja, maca;5 - Sempre que for comer alguma fruta tentar colocar fibras como aveia em flocos ou granola sem acucar;6 - Aumentar o consumo de temperos como oregano, salsinha, alho, alecrim e outras ervas;7 - Diminuir o consumo de sal, principalmente adicionado e olhar produtos que contenham glutamato monossodico e sempre evita-los;8 - Consumir verduras e legumes verde-escuros como brocolis, couve, repolho, espinafre, couve-flor e brotos. Estes aumentam a detoxificacao no figado;9 - Muito importante: nao se ausentar da pratica de atividade fisica e10 - Evitar os exageros no Ano Novo! Sites com Artigos Cientificos Aqui esta uma listagem de sites com artigos cientificos nos quais eu baseio para escrever os meus artigos. AIDS Research and TerapyAmerican Journal of Obstetrics e GynecologyAmerican Journal of Physyology Endocrinology and MetabolimsAmerican Journal PathologyBioMedcentral Revistas IndexadasBritish Journal of Clinical PharmacologyCancer ResearchCentro Brasileiro de Nutricao Funcional Current Opinion LipidologyDigestive Diseases European Journal of CancerGenomic ImprintingJornal da Pediatria Journal AtherosclerosisJournal of Acquired Immune Deficiency SindromesJournal of Clinical LipidologyJournal of Dermatological TreatmentJournal of HepatologyJournal of Neurosciense ResearchJournal of the American Academy of DermatologyMetabolic Brain DiseaseMolecular PharmacologyNatureNature (Revistas indexadas)Nature (Areas clinicas)Nutrition ResearchNutrition ReviewPharmaceutical ResearchRevista NeurocienciasThe American Journal of CardiologyThe American Journal of Clinical NutritionThe American Journal of MedicineThe Endocrinology SocietyThe European Nutrigenomics OrganisationThe Journal of Biological ChemistryThe Journal of Clinical Endocrinology e MetabolismThe Journal of Clinical InvestigationThe Journal of PhysiologyThe Journal of ImmunologyThe Journal of NeuroscienseThe Journal of NutritionThe Journal of the American Dental AssociationThe Journal of the American Medical AssociationThe New England Journal of MedicineWorld Journal of Gastroenterology TORTA DE FRANGO COM PALMITOIngredientes: Massa200 grs. de creme de arroz 3 colheres (sopa) bem cheias de maisena 150 grs de manteiga 5 colheres de agua gelada 1 gema 1 pitada de