CARBOIDRATOSIntegrantes do Grupo: Raquel, Isadora e Ana Julia.Nos carboidratos sao encontrados nos doces, frutas e vegetais. O carboidrato e a principal fonte de energia, nao podemos exagerar, devemos consumir menos de 50% do total calorico. Arroz, batata, mandioca, paes, bolachas, cereais matinais, frutas e legumes sao essenciais. Quando nao consumimos carboidratos ficamos mal e fracos. E no excesso acaba estragando o seu corpo. A falta de nutrientes aumenta 15% as chances de criar problemas. Bibliografia:Livro: Peso Saudavel e Qualidade de Vidawww.minhavida.com.brwww.wikipedia.com.br DICAS SAUDAVEISIntegrantes do Grupo: Gustavo Caitano, Vinicius e Nicolas.Para ter um excelente funcionamento do corpo deixamos aqui algumas dicas:1- Faca pelo menos tres refeicoes (cafe da manha, almoco e jantar) e dois lanches saudaveis por dia. Nao pule as refeicoes!2- Coma cereais, verduras e legumes nas refeicoes. E pra nao ficar sem sobremesa , uma fruta sempre cai bem!3- Aproveite o feijao com arroz para comer todo o dia!4- Alimente-se tambem dos alimentos de origem animal (carnes, ovos, queijos, leite), mas com moderacao.5- Menos gordura! Coma menos comidas gordurosas.6- Evite refrigerantes, bolachas recheadas, balas, chiclete, bolo e chocolates!7- Atencao ao sal! Tente diminuir seu uso nas refeicoes!8- Beba muita agua todos os dias!9- Leia os rotulos dos alimentos para saber a que voce esta comendo!10- Pule, dance, brinque, jogue bola, corra, ande de bicicleta, enfim, o importante e a pratica de atividades fisicas! Bibliografia:www.vidasaudavel.com.brFolheto: Dieta pre-escolar (departamento de nutricao do Hospital Sao Luiz). LIPIDIOSIntegrantes do Grupo: Deborah e Jessica Os lipidios tambem chamados de gorduras sao moleculas organicas compostas, que tambem podem ter hidrogenio, oxigenio, carbono na composicao dos lipidios assim como o fosforo.Os lipidios possuem a caracteristica de serem insoluveis na agua porem sao soluveis nos organicos (ALCOOL, ETER, BENZIA ETC).Os lipidios possuem funcoes basicas nos organismos:- fornecimento de energia para celulas, porem estas preferem utilizar primeiramente a energia fornecida pelos glicidios.- nos animais endodermicos, atuam como isolantes termicos.Os lipidios sao fornecedores de calorias (energia) e de substancias muito importante em nosso organismo,quando consumadas na quantidade certa e sem exageros eles auxiliam na absorcao das vitaminas A,D, E, e K.Bibliografia:www.todabiologia.com ROTULOSIntegrantes do Grupo: Nicoly, karolline e Gabriele.Na embalagem dos alimentos encontramos informacoes sobre a data de validade do produto e os cuidados por sua conservacao, sobre a quantidade de energia que o alimento fornece, sobre os nutrientes contidos nos alimentos e a quantidade de cada um. Esses nutrientes contidos nos alimentos podem ser proteinas, ,gorduras,sais minerais e carboidratos.E muito importante analisar o rotulo dos produtos, pois com isso, podemos observar se os alimentos que compramos fazem bem a saude. Bibliografia:www.oquesaorotulos.com.br ALIMENTACAO SAUDAVELIntegrantes do Grupo: Bianca, Gabriela e JamilyE muito importante se alimentar desde que seja saudavel: salada, verduras, frutas, etc. E o que nao devemos comer em excesso: frituras, muitos doces, gorduras, massas, etc. Tomar um bom cafe da manha com sucos, leite, pao, torrada, frutas; no almoco dar preferencia para legumes e verduras, carnes magras grelhadas e fruta de sobremesa; no jantar uma comida leve e saudavel.Citamos agora algumas vitaminas importantes nas refeicoes A vitamina A: e encontrada nos ovos, cenoura e manga;A vitamina B: banana, cereais e ovosA