A necessidade calorica de uma pessoa de 70 Kg e de 2500 Kcal/dia em media. O gasto calorico dos exercicios varia dependendo da pessoa, do metabolismo de cada um, do tempo e intensidade do exercicio, sendo assim, uma pessoa de 70 kg moderadamente ativa, gastaria 3.220 kcal/dia. Abaixo, apresento uma tabela com atividades diarias e seus respectivos gastos caloricos. Media de calorias gastas por uma pessoa de 70 kg, por minuto. Atividade Calorias por minuto Atividade Calorias por minuto Arrumar cama 3.9 Carpintaria 3.9 Consertar carros 4.3 Cortar grama (manual) 4.7 Cozinhar 3.9 Descer escadas 6.9 Dormir 1.2 Escrever sentado 1.8 Espanar po 2.7 Jardinagem 3.7 Lavar janela 4.3 Ler sentado 1.2 Lavar o quintal 4.7 Pintar parede 3.6 Subir escadas 18.0 Tomar banho 3.2 E, agora, apresento uma tabela com varias atividades fisicas e as respectivas queimas de calorias por minuto : Modalidade Calorias por minuto Modalidade Calorias por minuto Mergulho tipo apneia 17,9 Squash 7.8 Caminhar moderado 3.6 Equitacao 6.9 Caminhar acelerado 6.4 Golfe 4.1 Corrida 12km/hora 15,0 Basquete 7.1 Squash 13,7 Beisebol 4.8 Futebol 10,4 Boliche 6.9 Ginastica Aerobica 8,6 Boxe 15.0 Ginastica Localizada 8,0 Canoagem 11.1 Tenis 8,0 Capoeira 13.0 Danca Social 6,3 Dancar moderado 4.3 Tenis de Mesa 6,0 Dancar vigoroso 5.9 Futebol 8.5 Equitacao 6.9 Natacao 5,0 Handebol 7.8 Passear de Bicicleta 4,5 Esquiar na neve 9.9 Voleibol 3,7 Esqui aquatico 7.4 Hidroginastica 11.1 Jogar peteca 5.3 Ginastica aerobica 13.6 Pingue-pongue 3.9 Ginastica localizada 14.5 Pular corda 11.1 Musculacao academia 15.0 Alongamento 3.3 Perguntas :a) Voce faz atividades fisicas?b) Quantas vezes por semana?c) Quais sao essas atividades e porque voce as faz?d) Existe algum acompanhamento profissional?e) O que voce pensa sobre esportes coletivos?Entrevistados :1) Pietro Kuroski Vieira (14 anos)2) Leonardo Kuroski Costa (15 anos)3) Giovanna Mazur Karach (19 anos)4) Thais Micheli Ferreira (17 anos)5) Felipe Andrade (16 anos)Respostas :1) Pietro :a) Sim.b) De tres a cinco vezes semanais.c) Faco academia para ganhar massa muscular e natacao para melhorar o meu problema de bronquite. Mas ambos, sao pelo fato de eu tentar levar uma vida mais saudavel.d) Sim, tenho um medico especialista em Medicina Esportiva e na academia recebo acompanhamento de um personal trainer.e) Gosto de jogar futebol e volei nos fins de semana. Mas nao levo muito a serio, para mim, servem mais como diversao e relaxamento.2) Leonardo:a) As vezes.b) Depende, mas nao passam de cinco horas na semana.c) Jogo futebol na aula de educacao fisica e participo de torneios de laco. Futebol pratico porque gosto e o laco e meu hobby.d) Naoe) Sao os mais divertidos, pois alem de ensinar a ter espirito de equipe e ter nocoes de cooperacao e compreensao, sempre rendem muitas historias.3)Giovanna:a) Dificilmenteb) No maximo duas vezes semanaisc) Caminho ate o ponto do onibus, por necessidade. E brinco com minhas irmas mais novas, por diversao.d)Naoe) Quando eu era crianca, eu gostava. Hoje em dia, nao ligo muito pra isso. Tenho ocupacoes maiores com a faculdade.4) Thaisa) Simb) De cinco a sete vezes na semanac) Aulas de jazz, por paixao. E condicionamento fisico na academia, mais por estetica.d) Sim, alem dos instrutores