thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Nessa sequencia de fotos temos um "ataque" frontal de um jabuti a uma planta ornamental. Essas imagens podem ser consideradas como algo banal, normal, corriqueiro, sem acarretar um maior interesse a quem esta longe de voltar os olhos para o meio natural. Mas aos meus olhos sao uma amostra viva de que as relacoes entre os seres vivos podem nos fazer refletir o quao em termos de evolucao nas relacoes sociais os homens conseguiram alcancar, onde essas mesmas relacoes sociais se efetuam segundo normas de conduta construidas no decorrer dos tempos, deixando para tras qualquer conduta semelhante ao caso mostrado acima. E confesso que essas imagens mais cedo ou mais tarde seriam postadas, porque as considero um exemplo de como as existencias sao desenvolvidas no planeta a todo momento, onde de forma visivel ou invisivel essas relacoes se desenvolvem mundo afora.E faco uma comparacao de que a vida e isso mesmo, que a despeito da pretensa organizacao nas relacoes sociais humanas, qualquer um, a qualquer momento, pode se ver em um momento que foge dos padroes de conduta e da logica colocada pelos homens a tudo e a todos. Pois segundo pretendem os homens, o mundo deve seguir essa mesma logica construida para que tudo ocorra segundo o planejado. Mas a vida sempre surpreende. E tomando por base o exemplo acima pode-se compreender como a vida e efemera, fragil, sujeita aos fatores externos a ela mesma para continuar, ou nao, a propria existencia. E uma vez confirmada a inevitavel fragilidade da vida frente aos inusitados do mundo tem-se varias reacoes, que vao do desespero ao apego por "sistemas" construidos e que promovam uma ideia de estabilidade necessaria ao bom viver.Mas vejam como a vida dos seres vivos esta entregue a propria sorte no mundo, e pensei muito antes de digitar essa reflexao, pois desconfiava e ainda desconfio de que a mesma sendo tomada como uma pilheria poderia espantar os parcos leitores que julgo ter; mas nao me contive e digito com toda a certeza de que a nossa vida, independente da tomada de protecao e de uma logica construida nas relacoes humanas, sempre esta a depender das relacoes externas, chegando a se assemelhar ao caso contundente colocado acima em forma de imagens, que podem ser surreais; pois uma planta ornamental estando em um local o mais apropriado possivel para a propria existencia (um jardim) e mesmo assim aparecer um jabuti, ainda mais sendo um ser totalmente herbivoro a colocar em perigo a propria existencia, so poderia ser tido como algo surreal.Ainda bem que existem outros seres vivos que promovem uma conduta mais afeita as tentativas feitas pelos homens de colocar ordem em tudo. Me refiro as abelhas, que para quem nao conhece as relacoes sociais das mesmas, existe uma casta mais numerosa (operarias) que desde que nascem, se nao forem aquela escolhida para ser a rainha responsavel pela reproducao da especie, tera uma vida que aos olhos humanos se assemelham em tudo a uma vida proletaria, pois segundo os estudiosos no decorrer da existencia e do ganho de experiencia dentro da colonia,
executam tarefas que vao da limpeza a construcao das estruturas externas, sao responsaveis pela alimentacao da rainha, entre tantas outras tarefas, para finalmente conseguirem chegar ao posto de campeiras, que sao as abelhas responsaveis pela coleta do nectar e do polen nas flores que se encontram fora da colonia.Aos olhos humanos temos um exemplo de organizacao social que prima pela organizacao, onde cada ser executa a sua funcao sem mais delongas, sem greves (como se referiu o Padre Huberto em seu livro), e aos olhos humanos temos uma chamada "zona de conforto" ja explanada em outro post, que seria aquela condicao favoravel exposta por outros seres vivos, que conduzem a uma sensacao de estabilidade e ordem tao necessaria aos homens, de acordo com uma logica construida no decorrer dos tempos.Mas vou finalizar essa reflexao com uma observacao meio que surreal que pode muito bem ser tambem tomada em tom de pilheria, mas creio que o exemplo de desapego ofertado pelas abelhas operarias frente a uma falta de interesse de tambem buscar para si a situacao comoda colocada a rainha, que goza de uma ociosidade e licenciosidade fora do comum no mundo dos insetos, a mesma se da porque a despeito da carga de trabalho colocado e executado pelas campeiras, essas mesmas compeiras de repente tem uma recompensa que esta fora do alcance da rainha e zangoes atrelados a mesma, em seus desvarios em termos sociais: as campeiras compensam a falta de um maior "contato animal" com o "contato vegetal" proporcionado pelas flores, que ai, poeticamente, ou literalmente falando promovem uma relacao que se vista por uma olhar ameno e apenas uma relacao natural de reproducao (da planta) junto a uma relacao extrativista (das abelhas), uma se "locupletando" da outra. Mas se olharmos bem, com outros olhos, "olhos poeticos", temos ai uma relacao frutifera em todos os sentidos para os seres vivos envolvidos nesta relacao animal/vegetal. E ai saimos mais uma vez daqueles parametros sempre colocados pelos homens, pois entre uma abelha e uma flor existem mais misterios do que remete a nossa va filosofia.
fisica com a gravidez, e mais um desafio as mamaes.O trabalho resistido como a musculacao, e uma das principais atividades que ajudam no fortalecimento da musculatura e no desempenho fisico. Associado a um bom alongamento, tem como funcao fortalecer e alongar os musculos mais "requisitados" durante a gestacao, como:Musculatura dos membros inferiores, lombar e abdome;e pos gestacional:Musculatura dos Membros superiores, peitoral, dorsais, lombar e membros inferiores.O melhor metodo de atividade fisica para se trabalhar com gestantes, e o trabalho funcional, visando melhorar o desempenho fisico de acordo com as atividades do dia a dia.os principais beneficios da AF sao:*Flexibilidade;*Fortalecimento*Agilidade*Melhora o sistema Cardiovascular*Melhora o sistema respiratorio* Regula os niveis Hormonais*Aumento da imunidade*Equilibrio corporal*Auto estima*Melhora do Sono*Melhora da respiracao, principalmente durante o partoPor fim, e Importante salientar tambem, que nao se deve utilizar prescricoes de atividade fisica como uma receita de bolo, e sim buscar a orientacao e acompanhamento de um profissional da area.Durante toda a gestacao e imprescindivel a pratica de atividade fisica e acompanhamento medico pre-natal. A gestante deve ter sempre em mente que sua saude passa por um momento especial e mante-la, e primordial para a manutencao do bem-estar do feto.VINICIUS PACHECO CREF. 016052-G/PR
(valor metabolico de repouso)Peso corporal em gordura atual e o desejadoPeso da massa magra (MM)Peso a ser perdido em gorduraDuracao da dietaQuantidade calorica diaria a ser ingeridaC) Atraves do simples calculo mencionado no item 1, obtemos o valor metabolico de repouso VMR.VMR = Peso x 24.2100 x 24.2 = 2420 KcalVMR = 2420 Kcal diarias aproximadamenteD) Discriminacao da composicao corporal do individuo.Peso em gordura = Peso x Percentual de gordura / 100Massa Magra (MM) = Peso Total Peso em gorduraSubstituindo os dados:Peso em Gordura = 100 x 15 = 15 Kg100MM = 100 15 = 85 KgOu seja, discriminando o peso corporal do nosso exemplo concluimos que do peso total (100 Kg), 85 Kg e em massa magra e 15 Kg e em gordura.E) Calculo do novo peso corporal com os desejados 3% de gordura:% de MM = 100% 3% = 97% do peso totalEntao, 97% passam a ser o novo percentual de massa magra para a condicao desejada. Assim, se o atleta mantiver a sua massa muscular estavel, o novo percentual representara um total de 85 Kg a serem mantidos, os quais somados a mais 3% de peso em gordura dara o peso total. Ou seja, se 97% sao 85 Kg, quantos quilos sao 3%? (regra de 3 simples)85 Kg 97%x Kg 3%x = (85 x 3 ) / 97= 2.63 Kg de gorduraObtemos, assim, a nova composicao corporal que deve ser atingida, ou seja, 85 Kg de massa magra e 2.63 Kg de gordura que somados dao o novo peso total.85 Kg + 2.63 Kg = 87.63 KgCalculo do peso a ser perdido. Subtraindo o valor desejado do peso total inicial encontramos o peso em gordura a ser perdido.100Kg 87.63Kg = 12.37 Kg ou 12.5 Kg para arredondar.Considerando a premissa anterior de que nao se deve perder mais do que 1.0 Kg a 1.5 Kg de peso corporal por semana e assumindo que um individuo, nestas dimensoes corporais, possa perder ate 1.5 Kg (que e o limite superior) sabemos com que antecedencia se deve comecar a dieta.peso em gordura a ser perdido = semanas em dieta1.5 Kg (limite superior)12.5 Kg = 8.3 semanas ou na melhor das hipoteses 81.5 Kg semanasG) A partir do valor metabolico de repouso apontado no exemplo (2430 Kcal), adicionamos mais o gasto extra diario em calorias considerando que mesmo nesta fase o atleta continue treinando regularmente e realizando algumas tarefas aerobias extras. Nestas condicoes, podemos adicionar mais 500 800 Kcal diarias, caso o atleta, durante o dia, nao realize maiores esforcos fisicos em lazer, trabalho etc; podemos ainda considerar um gasto calorico total diario de:Este gasto calorico diario pode ser ainda muito maior, principalmente para aqueles atletas engajados em competicoes de nivel profissional. Normalmente, estes atletas continuam a treinar a todo vapor ate o ultimo dia antes da competicao e ainda acrescentam atividades aerobias duas vezes por dia com a duracao de 20 a 40 min cada. So nestas atividades tem-se um gasto extra de 700 a 1200 calorias. Se voce estiver engajado em algo parecido cuidado com o calculo calorico, pois podera desperdicar massa
muscular, se nao realizar a sua dieta apropriadamente.Voltando ao nosso calculo:2430 Kcal + 800 Kcal = 3230 KcalEntao, considerando a informacao do item calorias de que cada 3500 Kcal em excesso representam o armazenamento de 1 Kg de gordura corporal podemos concluir que, para se perder a mesma quantidade de gordura, e preciso que se haja um deficit energetico de 3500 Kcal. Voltando ao exemplo anterior e considerando que o nosso atleta pode perder ate 1.5 Kg por semana realizamos novamente a regra de 3:Se para perder 1.0 Kg necessito de um deficit calorico de 3500 Kcal, qual o deficit necessario para perder 1.5 Kg?3500 Kcal 1.0 Kgx Kcal- 1.5 Kgx Kcal = (3500 x 1.5) / 1= 5250 KcalO nosso atleta exemplo deve ter um deficit calorico de 5250 Kcal por semana, e ja que ele, para manutencao, pode ingerir ate 3230 Kcal por dia, dividimos 5250 Kcal pelo numero de dias da semana e subtraimos do total diario de manutencao.5250 / 7Kcal = 750 Kcal (deficit calorico diario)3220 Kcal 750 Kcal = 2480 Kcal (quantidade diaria de calorias a serem ingeridas para perda de peso)Ou seja, o atleta exemplo deve consumir diariamente 2480 Kcal para que progressivamente perca peso sem que coloque em risco a massa muscular. Porem, ainda nao e tao simples.Devemos considerar um fenomeno biologico denominado metabolic slowdown, algo como reducao metabolica.Ocorre que, quando reduzimos a ingestao de calorias, o corpo humano, como uma forma de protecao a vida, reduz o seu VMR.Este fenomeno fisiologico e relacionado na historia humana quando as pessoas tinham de sobreviver por longos periodos de fome, como em invernos prolongados, quando o suprimento de alimentos era limitado. Porem, observa-se que quando existe uma flutuacao no consumo de calorias, o consumo de gorduras continua em niveis consideraveis. Assim, como uma forma de driblar este mecanismo fisiologico, e conveniente que se aumente o consumo de calorias eventualmente (uma ou duas vezes por semana). Nao e por acaso que este truque e usado pela dieta do Doutor Mauro di Pasquale anteriormente citada. Para o exemplo anterior, a dieta poderia ficar da seguinte forma:Segunda 2400 calTerca 2360 calQuarta 2350 calQuinta 2350 calSexta 2300 calSabado 2600 calDomingo 3000 caltotal 17360 calLembrando que estas 17360 calorias e o total semanal permitido para o nosso atleta exemplo.Parece complicado para aqueles menos ligados a matematica, mas o que e necessario sao apenas as operacoes basicas da matematica e um pouco de paciencia. Para determinar a sua necessidade calorica para este tipo de dieta, colete os seus dados (peso, massa magra e peso em gordura), estipule o percentual de gordura desejado, substitua os dados e maos a obra.Apesar da dieta para se perder gordura corporal, o culturista prudente mantem-se em dieta o ano todo a fim de nao necessitar se sacrificar antes dos campeonatos nem de ficar parecendo um balao em off-season, o que pode, psicologicamente, afetar alguns. De forma que, como tudo na vida, esta e uma escolha. Voce pode decidir o que e mais importante; manter a sua composicao corporal razoavel o ano todo, diria de 8%-12% de gordura corporal,
e se sentir bem de frente ao espelho ou passar deste limite, tendo o prazer de ingerir mais calorias e ter de se sacrificar mais as vesperas de campeonatos. De qualquer forma, mantenha em mente que o objetivo principal e o dia da competicao, ou Dia D.
O que e a tendinite patelar? O tendao patelar esta localizado bem abaixo da patela e faz a ligacao entre ela e o osso da perna (tibia). A tendinite patelar, tambem, chamada de joelho de saltador, e a inflamacao deste tendao, causando dor nesta regiao. Como ocorre? A atividade que mais causa a tendinite patelar e o salto realizado excessivamente. Outras atividades que podem causar a tendinite patelar, quando realizadas repetidamente, sao: correr, caminhar e andar de bicicleta. Todas essas atividades causam estresse no tendao patelar, podendo levar a inflamacao. Tendinite patelar tambem pode ocorrer em pessoas que possuem um desalinhamento dos membros inferiores, como: quadris largos, joelhos valgos ou pes com arcos que se chocam quando voce corre ou anda (pe chato), condicao que se chama pronacao acentuada. Quais sao os sintomas? Dor e sensibilidade ao redor do tendao patelar. Edema no joelho ou onde o tendao patelar se conecta ao osso da perna. Dor ao saltar, correr ou caminhar, especialmente ladeira ou escada abaixo. Dor ao dobrar ou esticar a perna. Sensibilidade na parte de tras da patela. Como e diagnosticada? O medico examinara o joelho procurando por sensibilidade no tendao patelar. Ele pode pedir para o paciente correr, saltar ou agachar para saber se esses exercicios causam dor.Os pes serao examinados para descobrir se ha pronacao acentuada.O medico podera pedir raios-x do joelho.Como e tratada? Aplicacao de compressas de gelo sobre a area por 8 minutos, seguidos de 3 minutos sem gelo, repetindo ate completar o ciclo total de 30 minutos, por 3 ou 4 dias ou ate que a dor desapareca. Uso de medicamentos antiinflamatorios, prescritos pelo medico. Uso de uma faixa para ser colocada sobre o tendao patelar, chamada tira-infra-patelar. A tira ira amparar o tendao patelar visando evitar desgaste e dor nele. Uso de suportes para o arco, feitos sob medida, em caso de pronacao acentuada. Durante a recuperacao da lesao, o esporte ou a atividade, anteriormente praticados, devem ser mudados para outros que piorem a condicao. Por exemplo: Nadar ao inves de jogar basquete. Quando retornar ao esporte ou a atividade ? O objetivo da reabilitacao e que o retorno do paciente ao esporte ou a atividade aconteca o mais breve e seguramente possivel. O retorno precoce podera agravar a lesao, o que pode levar a um dano permanente. Todos se recuperam de lesoes em velocidades diferentes e, por isso, para retornar ao esporte ou a atividade, nao existe um tempo exato, mas quanto antes o medico for consultado, melhor. O retorno ao esporte acontecera, seguramente, quando o paciente: Puder dobrar e esticar totalmente o joelho, sem sentir dor. Possuir total forca da perna lesionada, em comparacao a outra perna. Nao possuir mais edema no joelho. Puder correr em linha reta, sem sentir dor ou mancar. Puder correr em linha reta a toda velocidade, sem mancar. Puder fazer viradas bruscas a 45o. Puder fazer viradas bruscas a 90o. Puder correr fazendo o 8 de 18 metros. Puder correr fazendo o 8 de 9 metros. Puder pular com ambas as pernas e depois somente com a
perna lesionada, sem sentir dor. Como evita-la? A tendinite patelar e comumente causada por desgaste durante atividades como salto ou corrida. A melhor maneira de evita-la e possuir fortes musculos nas coxas e um bom alongamento das pernas. Exercicios de reabilitacao da tendinite patelar:Os exercicios a seguir sao apenas um guia de tratamento basico, por isso o paciente deve fazer a reabilitacao acompanhado de um fisioterapeuta, para que o programa seja personalizado. A fisioterapia conta com muitas tecnicas e aparelhos para atingir os objetivos, como: analgesia, fortalecimento muscular, manutencao ou ganho da amplitude de movimento de uma articulacao, etc, e por isso, o tratamento nao deve ser feito sem a supervisao de um profissional. 1 - Mobilidade Patelar: Sentar com a perna lesionada estendida a frente do tronco e com os musculos da coxa relaxados. Com o dedo indicador e polegar, gentilmente pressionar a patela para baixo em direcao ao seu pe. Manter essa posicao por 10 segundos. Retornar a posicao inicial. Entao, puxar a patela para cima em direcao a cintura. Manter por 10 segundos. Retornar a posicao inicial. Depois, tentar empurrar suavemente a patela para dentro em direcao a outra perna e manter por 10 segundos. Repetir esses exercicios por aproximadamente 5 minutos. 2 - Alongamento em Pe da Musculatura de Isquitibiais: Comecar colocando o calcanhar da perna lesionada sobre um banco de, aproximadamente, 40 cm de altura. Inclinar o tronco para frente e flexionar o quadril ate sentir um leve alongar na parte posterior da coxa. Colocar as maos nos pes ou, se nao for possivel, nos tornozelos. Manter os ombros e as costas eretos. Manter o alongamento por 30 a 60 segundos e repetir o exercicio 3 vezes.3 - Alongamento do Quadriceps: Em pe, de cabeca erguida, manter o lado sao do corpo junto a uma parede e apoiar a mao contra ela. Com a outra mao, segurar o tornozelo da perna lesionada e levar o calcanhar para cima, em direcao a nadega, sem arquear a coluna. Manter a posicao por 30 a 60 segundos e repetir 3 vezes. 4 - Postura do Quadriceps: Sentar no chao com a perna lesionada estendida a frente. Tentar contrair o musculo da parte de cima da coxa, empurrando a parte de tras do joelho para baixo em direcao ao chao. Concentrar a contracao na parte interna da coxa. Manter essa posicao por 5 segundos e repetir 10 vezes. Fazer 3 series.5 - Elevacao Com a Perna Estendida: Sentar com a perna lesionada estendida e a outra perna dobrada com o pe apoiado no chao. Puxar os dedos do pe da sua perna lesionada em direcao ao tronco, o maximo que puder, enquanto contrai os musculos da parte de cima da coxa. Elevar a perna de 10 a 15 centimetros do chao, manter por 5 segundos e, entao, abaixar a perna, lentamente. Repetir 10 vezes e fazer 03 series.6 Levantar Pesos Estendendo a Perna (Musculacao): Esse exercicio deve ser feito com tornozeleiras de pesos. Sentar em um banco com as tornozeleiras presas aos tornozelos, estender o joelho, deixando a perna reta. Os
de nutrientes no que comemos.A eliminacao de varizes apenas e feita de forma cirurgica, nao existem pomadas que removam varizes. Uma pessoa com varizes no corpo e o primeiro passo para ser vitima de uma trombose, pelo que e necessario ter muito cuidado caso se sinta mal. E importante este tratamento nao so pelo aspecto, como tambem pela condicao fisica, para que continue saudavel e consiga dar o seu maximo durante os treinos de musculacao.
e sem risco de lesoes aumentando a flexibilidade, melhorando adisposicao e corrigindo a postura. O alongamento bem feito, nao so reduz asdores como tambem diminui o stress e a tensao causada pela sobrecarga detrabalho. Podendo amenizar e ate mesmo prevenir as dores causadas pela mapostura e/ou excesso dos movimentos repetitivos.Existe uma relacao inegavel entre amusculatura contraida e encurtada e o surgimento de lesoes. Alem do mais, hoje,sabe-se que o alongamento evita involucoes e atrofias musculares, consequenciasfrequentes da inatividade devido a vida sedentaria ou devido a algum membroengessado. Torna-se ainda mais importante amedida que envelhecemos e o corpo desidrata. Com o tempo, o corpo vai ficandorigido, com uma aparencia encurvada e impede a circulacao saudavel denutrientes. BENEFICIOS DO ALONGAMENTOAlguns beneficios fisicos e mentais de alongamento:Ajuda a equilibrar o comprimento dos musculos, o que alinha o corpo e melhora a postura.Aumenta a flexibilidade e a mobilidade, tornando mais faceis atividades como sentar, andar e ficar de pe.Ajuda a combater os efeitos do envelhecimento, pois estimula a circulacao de nutrientes e de agua.Reduz o risco de lesoes ao melhorar a flexibilidade e o equilibrioPromove o relaxamento e reduz o estresseExperimentamos vantagens tambem no dia-a-dia,pois nos tornamos flexiveis o bastante para executar acoes sem sentir dores nosombros e nas costas. Devemser realizados em media de 15 a 30 segundos cada posicao. Praticar uma atividade fisica moderada comregularidade e uma das maneiras mais simples de melhorar a saude e de se mantersaudavel.Personal PaxecoCref. 016052-G/Pr
interesse voce. Sao poucos os fatores contra a serem observados e nao precisa ter medo de errar.As tendencias de cabelos para 2013 e 2014 nao serao muito exigentes, ira buscar mais o bem estar da mulher do que modelos exoticos que poucas pessoas teriam coragem de fazer, do mesmo modo as cores, elas serao praticamente as cores padroes, no maximo um ruivo mais forte um pouco, nada de cores exorbitantes que chamam a atencao de qualquer um. As melhores dicas de cortes de cabelo para os proximos anos sao os cortes compridos, porque com eles podemos fazer uma infinidade de penteados, as cores para os cabelos de 2013/2014 serao normais e simples, focando o castanho e as cores mais escuras. As opcoes de cortes de cabelo 2013 curtos ficara melhor balanceado com os tons de loiros, desde os mais escuros ate os mais claros e se o seu rosto proporcionar voce ter um corte curto, e uma boa opcao que esta em alta.Cabelos medios e a opcao para as pessoas que gostam de fazer coques e rabos de cavalo, assim nao ficara de um tamanho exagerado. Modelos de cortes de cabelo para os cabelos negros tera uma enfase a mais nos estilos indiana aonde os cabelos sao lisos e escorridos com franjas que cobrem a sobrancelha.No ano de 2012 teremos varios modelos de cortes de cabelo e cores variadas desfilando por ai, basta ficar atento para nao perder nenhum lance das maiores tendencias desse segmento e tambem para ficar antenada ja nas tendencias de 2014.Fotos de Cortes de Cabelo 2013 e 2014 Para mim amo cabelos compridos,o cabelo da Anitta e perfeito, rsrsrs.Espero que tenham gostado.Beijos e ate a proxima. ;-)