atribuidos a uma inducaoda producao de opioides endogenos, principalmente de b-endorfina, embora os mecanismosque medeiam esta ativacao sejam pouco conhecidos. Neste sentido, a hipotese dasendorfinas preconiza que o aumento das endorfinas circulantes durante e apos o exercicioestaria associado a sentimentos de euforia e uma reducao da ansiedade, tensao, raivae confusao mental(10). Sabe-se que o aumento das endorfinas circulantes se dapela ativacao do eixo hipotalamico-pituitario-adrenocortical, podendo ultrapassarate cinco vezes os valores basais, sendo esta resposta variavel em funcao daintensidade e duracao do exercicio(12). Os estudos reportam aumentossignificativos de endorfina plasmatica somente em condicoes anaerobias ou acimado limiar anaerobio(14). Por outro lado, esforcos submaximos com duracaosuperior a 60 minutos tambem produzem aumentos de endorfina(12). Resumidamente,a literatura analisada indica que exercicios de alta intensidade (acima de 70%VO2max) e/ou aqueles de longa duracao otimizam a liberacao de endorfinas,apontando indicacoes para a prescricao de exercicios fisicos com o objetivo depromover melhorias psicologicas.ConclusaoA despeito da explicacao para a melhoria do humorinduzida pelo exercicio, torna-se relevante salientar que, independente das hipoteses,as atividades fisicas tem demonstrado, tanto cientificamente como na subjetividadede seus praticantes, ser um metodo eficaz e importante na aquisicao de beneficiospsicologicos e fisiologicos, proporcionando melhores condicoes de saude equalidade de vida. Por isso, aliado ao estudo teorico das alteracoespsicologicas do exercicio, devem ser desenvolvidas estrategias para que todasas pessoas possam desfrutar dos seus beneficios (15).ReferenciasBibliograficas. 1- Warburton, D. E. R., Nicol, C. W., & Bredin, S. S. D. (2006). Healthbenefits of physical activity: The evidence. The Canadian Medical Association Journal.2- Zmijewski, C. F., & Howard, M. O. (2003).Exercise dependence and attitudes toward eating among young adults. Eating Behaviors.3- Parfitt, G., Markland, D., & Holmes, C.(1994). Responses to physical exertion in active and inactive males andfemales. Journal of Sport& Exercise Psychology.4- Stubbe, J.H., De Moor, M. H. M., Boomsma, D. I., & De Geus, E. J. C. (2007). The associationbetween exercise participation and well-being: A co-twin study. Preventive Medicine.5- Boyle, G. J., & Joss-Reid, J. M. (2004).Relationship of humour to health: A psychometric investigation. British Journalof Health Psychology. Yeung, R. R. (1996). The acute effects of exercise on mood state. Journal of PsychosomaticResearch.6- Yeung, R. R. (1996). The acute effects of exercise on mood state. Journal of PsychosomaticResearch.7- Young, S. N. (2007). How to increaseserotonin in the human brain without drugs. Journal of Psychiatry and Neuroscience.8- U.S. Department of Health and HumanServices (USDHHS) Physical activity and health: a Report of the SurgeonGeneral. Atlanta: 1996.9- Monteiro CA, Conde WL, Matsudo SM, Matsudo VR, Bonsenor IM, LotufoPA. A descriptiveepidemiology of leisure-time physical activity in Brazil, 1996-1997. Pan Am JPublic Health: 2003.10- Morgan WP. Affective beneficence ofvigorous physical activity. Med Sci Sports Exerc. 1985.11- ThorenP, Floras JS, Hoffmann P, Seals DR. Endorphins and exercise: physiologicalmechanisms and clinical implications. Med Sci Sport Exerc, 1990.12- Schwarz L, Kindermann W. Changes inB-Endorphin levels in response to aerobic and anaerobic exercise. Sports Med, 1992.13- DeVries WR, Bernards NT, DeRooij MH, KoppeschaarHP. Dynamic exercise discloses different time-related reponses in stresshormones. Psychosom Med, 2000.14- Harbach H et al. B-endorphin (1-31) in theplasma of male volunteers undergoing physical exercise. Psychoneuroendocrinol,2000.15- Werneck et al. Mecanismos de Melhoria do Humorapos o