aquecimento) se as temperaturas do corpo ou dos tecidos locais estiverem suficientemente elevadas. Uma possivel vantagem do aquecimento passivo e a reducao da probabilidade de prejuizo no trabalho fisico subsequente devido a deplecao excessiva de "substratos de energia" por causa da insignificante quantidade de atividade exigida. As tecnicas de aquecimento passivo podem ser usadas juntamente com outros tipos de aquecimento para prolongar os efeitos da temperatura elevada.O AQUECIMENTO GERALOs principais objetivos fisiologicos do aquecimento geral sao: obter um aumento da temperatura corporal, da temperatura da musculatura e a preparacao do sistema cardiovascular e pulmonar para o desempenho da atividade fisica. Devemos elevar a temperatura corporal, pois ao atingir a temperatura ideal, as reacoes fisiologicas importantes para o desempenho motor ocorrem nas proporcoes adequadas para uma determinada atividade.A velocidade do metabolismo aumenta em funcao da temperatura, aumentando 13% para cada grau de temperatura. O aumento da irrigacao tecidual garante um melhor suprimento de oxigenio e substratos ao tecido.Ha ainda um aumento da atividade enzimatica aerobia e anaerobia. Isto e, o metabolismo esta aumentando, tornando as reacoes quimicas mais rapidas e mais eficientes. O metabolismo durante uma atividade fisica pode subir 20 vezes durante uma corrida de longa duracao (ex.: maratona) e ate 200 vezes durante uma corrida de velocidade (ex.: 100 metros rasos).O aumento da excitabilidade do sistema nervoso central (SNC) resulta em maior velocidade de reacao e contracao: um aumento de temperatura em 2 (dois graus) corresponde a um aumento de 20% da velocidade de contracao.No lado preventivo o aumento da temperatura resulta em uma reducao da resistencia elastica e da resistencia do atrito, a musculatura, os ligamentos e os tendoes tornam-se mais elasticos tornando-os menos suscetiveis a lesoes ou rupturas. Ha tambem modificacoes importantes nas articulacoes, devido a uma serie de mecanismos, as articulacoes aumentam a producao de liquido sinovial (o liquido que fica dentro das articulacoes), tornando-as mais resistentes a pressao e a forca.Alem disso tudo, o aquecimento geral provoca uma ativacao nas estruturas do sistema nervoso central (SNC) e consequentemente uma melhora do estado de alerta e da atencao. Este estado de vigilancia favorece o aprendizado tecnico, a capacidade de coordenacao e a precisao de movimentos.Alguns exemplos tipicos do aquecimento geral: pular corda, esteira, bicicleta ergometrica E etc.O AQUECIMENTO ESPECIFICOO aquecimento especifico distingue-se do aquecimento geral, ja que se concentra nas partes neuromusculares do corpo, que serao utilizadas na atividade fisica subsequente e mais extenuante, ou seja, consiste em exercicios que se assemelham tecnicamente aos que serao executados na atividade posterior.Qualquer exercicio que envolva movimentos similares a prova atletica real, mas com nivel de intensidade reduzido, e considerado como aquecimento especifico. Por exemplo, um tenista para fazer seu aquecimento especifico pode fazer rotacoes articulares (ombro, cotovelo, punho) e bate-bola (que deve comecar em baixa intensidade e ir aumentando progressivamente).Um aquecimento especifico nao esta somente direcionado para a elevacao da temperatura das partes do corpo (ex.: musculos, tecidos conjuntivos, etc.) diretamente envolvidas na atividade, mas tambem favorece um ensaio da prova que ira acontecer. Esta forma de aquecimento e especialmente util nos desempenhos fisicos que envolvem coordenacao especial ou manobras