O sono e os sonhosProcessos e funcoes dos sonhos como expressao simbolicapor Breno Rosostolatoem 14/09/2015Foto: ReproducaoFreud dizia que o sonho e o fiel guardiao da nossa saude psiquica, da nossa alegria de viver, uma vez que a vida nao passa de uma continua procura do prazer, contrariada pela realidade. Sonhar faz com que possamos aliviar nossos pensamentos, ideias e toda aquela energia acumulada no inconsciente e no corpo. O sonho funciona como uma valvula de escape, em que o nosso inconsciente se satisfaz atraves dele e, ao mesmo tempo, o conteudo simbolico do sonho sempre diz algo sobre seu interlocutor.Os sonhos devem ser entendidos como uma expressao simbolica, um processo importante para a saude fisica (corpo), espiritual e a psique. Um recurso valioso para o autoconhecimento. Ele possui um papel imprescindivel para a interseccao entre corpo e mente e ao mesmo tempo em que e um canalizador de tensoes reprimidas, outrora, alivia manifestando esta energia atraves da fantasia e sentimentos vividos no sonho.Os estudos mais recentes revelam que o ato de sonhar tem a duracao de 10 a 40 minutos, variando de pessoa para pessoa, cujo processo baseia-se em quatro estagios para que aconteca todo o processo do sono e o surgimento do sonho. No primeiro estagio ainda estamos acordados, conscientes, nos preparando para dormir. Um estado de relaxamento e de pensamento reduzido. Um momento de abstracao. E no segundo estagio que surge o sonho.Contudo, podemos ter espasmos e voltar ao primeiro estagio. Aquela famosa sensacao de cair. Este e o espasmo. Uma vez adormecidos, passamos rapidamente do segundo para o terceiro estagio, uma atividade cerebral intensa. No quarto e ultimo estagio, acontece um reducao destas atividades cerebrais e corporais, assim como o coracao que bate mais lentamente. Cai a temperatura do corpo e a pressao do sangue.Dormir bem e sinal de mente e corpo mais relaxados e mais saudaveis, portanto, prenuncio de um dia mais agradavel. O sonho e uma consequencia da producao do inconsciente. Situacoes rotineiras vivenciadas, emocoes e sentimentos que precisam ser manifestados por alguma razao.Muitas pessoas nao conseguem descansar adequadamente durante o sono e apresentam desde disturbio do pesadelo, sonambulismo, terror noturno, paralisias e ate mesmo sindrome da alimentacao noturna. Isso porque a atividade mental e tao intensa que incomoda e revela outras questoes como ansiedade e medos.Esta atitude pode ajudar a ter sonhos mais agradaveis, mas outros comportamentos tambem podem ajudar neste processo. Tente ir para a cama todas as noites no mesmo horario e tente acordar no mesmo horario todas as manhas, para garantir que voce esta tendo o descanso adequado. Para se ter uma boa noite de sono sao necessarias de 7 a 9 horas de duracao. Um ambiente acolhedor, sem barulhos e sem iluminacao intensa tambem favorece o bom sono.Outras pessoas levam seus problemas para a cama e, assim, ficam mais vulneraveis a pesadelos. Estresse, preocupacoes, ansiedade, nervosismo e privacao do sono sao as principais causas de pesadelos, assim como alguns medicamentos.O inconsciente, o campo de centeio dos sonhos, possui necessidade de se manifestar, mas o fato de nao lembrar da maioria dos sonhos