Chegar aos 60, 70, 80, 90anos muitos vao chegar. Agora a maneira com que vamos ter 60, 70, 80, 90anos e o que importa! "EFEITO SANFONA"Voce ja percebeu que o individuo que sempre esta em "regime" nunca emagrece! Ou voce muda seus habitos alimentares e faz exercicios fisicos todos os dias ou sempre vai sofrer o "efeito sanfona". HOJE E SEGUNDA-FEIRA. DIA MUNDIAL DA DIETA, DO REGIME E DA PROMESSA DE COMECAR A ACADEMIA. ATE QUANDO?BOA SEMANA E BONS TREINOS!! O ESFORCO SEMPRE SERA RECOMPENSADO. Quase metade dos brasileiros adultos sofre com excesso de peso!Deacordo com dados do Ministerio da Saude, o percentual de obesos no Pais cresceude 11,4% para 13,9% entre 2006 e 2009. Ou seja, quase metade dos brasileirosadultos sofre com excesso de peso. O indice de obesidade quase triplica entrehomens de 18 a 24 anos (7,7%) em relacao ao grupo etario de 55 a 64 anos(19,9%).Nogrupo das mulheres, o percentual aumenta mais de tres vezes se comparadas asduas faixas etarias (de 6,2% para 21,3%). A pesquisa Vigitel, na qual se baseiao ministerio, entrevista 54 mil pessoas acima de 18 anos nas 26 capitaisbrasileiras e no Distrito Federal. O resultado do levantamento foi divulgado emjunho de 2010.Naoha dados que relacionem diretamente a obesidade a mortes por doencascardiovasculares, apesar de a obesidade ser fator de risco para o surgimento deproblemas do coracao, segundo informa o Ministerio da Saude. Doencascardiovasculares, no entanto, e a principal causa de morte no Brasil, com 29,4%do total de obitos declarados, sendo 308 mil registros em 2007.Para reduzir o numero de obesos, hipertensos ediabeticos no Pais, segundo o Ministerio da Saude, equipes da Estrategia Saudeda Familia, que atingem cerca de 100 milhoes de pessoas, "orientam asfamilias a ter padroes alimentares saudaveis". O ministerio afirma tambemque, desde 2006, a Politica Nacional de Promocao da Saude "estimula arealizacao de atividades fisicas em 1,5 mil municipios".http://saude.terra.com.br/nutricao/veja-dados-da-obesidade-no-pais,dd183f04c2f27310VgnCLD100000bbcceb0aRCRD.html POR RICARDO MARTINSCREF 015047-G/PRPara voce que faz exercicios aerobios frequentese intensos com o objetivo de emagrecer, cuidado para nao queimar tambem suamassa muscular magra, tao importante para manter o metabolismo basal aceleradoe tao dificil de se conseguir na musculacao. Lembre-se que os exerciciosaerobios tem um gasto energetico sim, mas nao distingue musculo de gordura nahora de queimar; ainda mais se voce nao faz musculacao e se a sua alimentacaonao for balanceada. Procure um profissional para esclarecer suas duvidas. Vou no Lago dar uma caminhadinha... e EU te pergunto para que?? A atividade aerobia trabalha principalmente o sistema cardiorespiratorio, queima calorias mas nao diferencia "queima" de GORDURA de MASSA MUSCULAR.Sabemos que quanto maior o percentual de massa magra o organismo possui, mais acelerado sera seu metabolismo e esse ganho tao importante de MASSA MAGRA voce so consegue fazendo MUSCULACAO aliando uma alimentacao rica em proteinas.Deixe as "crendices populares" de lado e acredite na Ciencia. Procure um Profissional de Educacao Fisica para orienta-lo. Talvez seja por isso que tanta gente nao consegue atingir seus objetivos e reduzir o percentual de gordura corporal. QUANDO USAR TECNICAS PARA AUMENTAR AINTENSIDADE DOS TEINOS?Drop-sets,giant-sets, repeticoes forcadas, pre-exaustao, rest-pause e varias outrastecnicas para o aumento de intensidade podem ser altamente produtivas