metabolismo e achei super interessante,super explicadinho,da uma olhada!" Toda viciada em dieta e emagrecimento ja sabe que a aceleracao do metabolismo e um dos fatores principais para gerar emagrecimento. Mas, mesmo depois de ouvir muitas vezes sobre o famoso metabolismo, ainda sim nos fazemos a seguinte pergunta: como posso acelerar o meu metabolismo? Neste artigo, tencionamos responder esta pergunta alem de esclarecer porque o metabolismo e tao importante no processo de emagrecimento.Metabolismo e o modo como o organismo transforma calorias em energia. A velocidade em que as calorias sao gastas e determinada geneticamente, mas podemos aumenta-la trocando gordura por massa muscular, ou seja, mais musculos, mais gasto de calorias.Portanto, a atividade fisica e essencial para acelerar o metabolismo. Com o passar dos anos, os musculos encolhem e a gordura ocupa o lugar deles. Por isso, a musculacao e tao importante. A pratica de exercicios corresponde a cerca de 50% do sucesso da ativacao metabolica.Os carboidratos fornecem combustivel aos musculos, sendo essencial para aumentar o metabolismo. Sem energia, voce fica lento e o sedentarismo ocasiona ganho de peso. Mas, procure consumir carboidratos de baixo indice glicemico, tais como: graos integrais, legumes, frutas e verduras, pois os mesmos sao ricos em fibras e pobres em gorduras, levando mais tempo para serem digeridos e por isso acelerando o metabolismo.As proteinas colaboram na formacao dos musculos, que consomem calorias mais rapido. E os beneficios nao param ai. Elas diminuem a velocidade de digestao dos carboidratos. Escolha preferencialmente as proteinas magras: peixe, frango, ricota, ovo, soja e seus derivados, lagarto, patinho e rosbife.Quanto ao consumo de gordura, muita atencao. Elas sao, sim, fundamentais para o metabolismo, pois retardam a digestao do carboidrato, permitindo que a energia seja gasta homogeneamente. Mas, nem toda gordura ajuda o seu metabolismo. De preferencia as gorduras obtidas a partir do consumo de castanha-do-para, de caju, amendoa, amendoim, pinhao, nozes, azeite de oliva extra-virgem, abacate, sementes de abobora gergelim e girassol. Evite manteiga, bacon, margarina, chantilly e gordura vegetal hidrogenadas, pois as mesmas entopem as arterias.Fracione sua alimentacao em seis pequenas refeicoes. Isso ajudara a evitar o acumulo de calorias, pois o organismo percebera que nao fica muito tempo sem comida. Assim, a capacidade do estomago e a ingestao de calorias diminui, permitindo que voce perca ate 2 kg num mes.Dicas para manter o metabolismo acelerado: Beba agua. A agua ajuda a transportar o oxigenio para os musculos;Nunca pule refeicoes ou fique sem comer por mais de quatro horas;Evite cereais de flocos de milho e arroz refinados, pois tem alto indice glicemico;Coma os de graos integrais ou aveia, pois sao ricos em fibras;Na hora do almoco, comece pela salada e pelos legumes, pois os mesmos possuem bastante fibra, satisfazendo e fazendo com que voce coma menos dos demais alimentos;Junte na refeicao uma fonte de carboidrato, uma proteina magra e uma gordura do bem;Agora que voce ja sabe acelerar seu metabolismo, arregace as mangas e maos a obra."fonte : http://www.dicasgratisbrasil.com/como-posso-acelerar-o-metabolismo/