Nesta epoca do ano as polcas estao extremamente doces e saborosas, sao suculentas e contem diversas vitaminas e minerais. Sao conhecidas por varios nomes em diversas regioes, como mexerica, vergamota, mimosa, tangerina entre outros. Existem varios tipos, uns sao maiores e com casca mais grossa, outros sao menores com a casca mais verde e fina, mas as propriedades de todos sao excelentes e todas deliciosas.As propriedades nutricionaisE rica em vitamina C, muito recomendada principalmente para prevenir gripes e resfriados, a mexerica tambem deve ser consumida por fumantes, pois ao fumar a pessoa perde quase que totalmente seus estoques de vitamina C, e a mexerica ajuda a repor com qualidades esses estoques.Ela e rica em pectina, contem fosforo, ferro, enxofre, magnesio, potassio e calcio, alem de fibras, flavonoides e acido formico, que age como um dissolvente sobre inflamacoes.As propriedades medicinaisAlem de prevenir a gripes e resfriados, gracas a sua vitamina C, tambem ajuda a baixar o colesterol, reduz riscos de doencas cardiacas, assim como calculos biliares, combate a osteoporose e por ter absorcao lenta e ser rica em pectina e uma excelente fruta para diabeticos, pois nao deixa aumentar as taxas de glicose apos as refeicoes. A ingestao de vitamina C contida na fruta ajuda a prevenir cancer de colon e reto.Sua casca contem limonoides, substancias que podem prevenir a proliferacao de tumores e evitar os danos das substancias toxicas nas celulas do organismo.Ajuda a combater a prisao de ventre, pois e rica em fibras. Os flavonoides combatem o infarto, inibem o crescimento de celulas cancerosas, principalmente no pulmao e na prostata, alem disso eles favorecem a absorcao da vitamina C, melhoram a secrecao dos sucos intestinais e o movimento peristaltico.E incrivel como funciona a sinergia dos alimentos, comprar a vitamina C em capsulas e consumi-la sozinha nao e a mesma coisa que consumir a vitamina C da fruta, que ja vem com uma centena de outras substancias que juntas fazem toda a diferenca!Ainda por cima a mexerica ela nao engorda e possui apenas 50 Kcal em cada 100 gramas. E ou nao e uma frutas perfeita?Um abraco e ate a proxima! Atividade fisica regular o auxilia a controlar seu peso e pode ajudar a:Reduzir seu risco ou controlar doencas cronicas como diabetes tipo 2, pressao alta e colesterol, doencas cardiacas, osteoporose, artrite e alguns tipos de cancer;Construir musculos articulacoes e ossos saudaveis;Melhorar o equilibrio e flexibilidade;Prevenir a depressao; e Melhorar o humor e sensacao de bem-estar. Voce pode atingir seu objetivo com pelo menos 30 minutos de atividade fisica de intensidade moderada fazendo atividades fisicas aerobicas. Exercicios aerobicos incluem qualquer atividade que o faz respirar mais rapido do que quando esta descansando e eleva a sua frequencia cardiaca.Especialistas recomendam exercicios de intensidade moderada. Nesse ritmo, voce pode respirar mais forte e achara mais dificil falar, mas ainda deve ser capaz de manter uma conversa. Se voce esta comecando, va devagar no exercicio para ficar num ritmo de intensidade moderada.Comece!Para adicionar mais atividade fisica na sua vida diaria tente: Dar uma caminhada em ritmo rapido ao redor do quarteirao com familiares, amigos ou