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Enquanto eu estudava na sala, minha pequena brincava no quarto com as bonecas e cantava:"Maezinha do ceueu nao sei rezareu so sei dizerque eu quero te amar..."E por ai vai. Uma musica que minha avo cantava para nos e que canto para ela quando dormir e uma tarefa dificil. De repente, depois de uns segundos de silencio, ela perguntou:- Mae, voce vai pro ceu?- Sim, um dia mamae vai pro ceu.- E eu vou te ver la?- Nao sei... acho que sim, filha... um dia voce vai tambem, entao acho que a gente pode se encontrar la.- E quando voce for pro ceu... nao vai mais voltar pra casa? Eu quero que voce fique aqui comigo.Entao me levantei e sentei perto dela:- Meu bem, todos vamos pro ceu um dia. Quando eu era do seu tamanho, a minha vovo foi pro ceu, tem muita gente legal la. Todo mundo vai depois que cresce, mas isso nao e ruim. Nao e pra ficar triste, quem vai pro ceu vira um anjo e protege todo mundo que precisa. Quando a mamae for pro ceu, vai ficar sempre com voce, ajudando a dormir, a ter sonhos bons, a se proteger. Nao fique pensando nisso, mas se pensar, nao fique triste. Certo?- Certo. Agora eu tenho que escovar os dentes, mae. BOLOS OMBREVoce ja ouviu falar?? Nao? Entao aqui vai uma explicacao para o uso deste termo.Ombre e uma palavra francesa que significa sombra num efeito que revela as cores em camadas, e so escolher a cor principal e ir clareando gradualmente , em portugues e o nosso conhecido degrade.A mistura sutil entre os tons claros e cores pastel deixam um efeito suave e adoravel aos bolos. Entao se delicie com essa tendencia!Aqui vao algumas amostras desses lindos bolos. ;) Em tons pasteis ou cores fortes, nao importa, o que nao falta e alegria e sofisticacao nestes bolos. NAKED CAKE Um a um estao ficando lindos Sabores da Zana (@Saboresdazana) compartilhou um Tweet com você: "Saboresdazana: Boa tarde meu povo!!!! Semana doce pra todo mundo viu?!?! ;))) http://t.co/iGvD014Z" --http://twitter.com/Saboresdazana/status/273091950121476097 Entre cupcakes e ovos o Sr. Coelho acha o caminho ate a cenoura... rs.. Toca do Sr. Coelho3 1/2 Kg de puro chocolate!!! Sr. Coelho se esbaldando na piscina de "bolinhas"kkkkkk OvosBicho de Pe Diamante Negro BOLO: NAKED CAKE DOCES FINOS: Cheesecakes de maracuja, Romeu e JulietaMinis Manjas, Delicados Quindins e Brigadeiros na colher Mesa das Compotinhas e Bem casados Trufas Pirulitos de Chocolate! Bolo Nu ou Naked CakeOu ainda, "Bolo Desconstruido" que e como ouvimos falar.Aqui um mini-bolo para prova de massa e recheios. Bolo Ombre Bolo com massa ou cobertura em tons degrade Cheesecake Com variacoes de sabores e apresentacao a mesa No treino de reconhecimento na sexta. Cheguei a Fortaleza na quinta feira a tarde, apos uma longa viagem. Estava decontraido, apesar de ja estar treinando para essa prova a quase quatro meses. Acho que o fato de ter um desafio bem maior pela frente (IRONMAN Brasil , daqui a 10 semanas), facilita a maneira de encarar essa prova. Os treinos foram fortes ate
aqui, mas com volume controlado, ja que em conversa com o Hilton Coutinho meu "coach", resolvemos tentar arriscar um pouco mais, ser mais agressivo. Assim, fizemos um treinamento visando o aumento da velocidade e somente apos essa prova, iremos mudar o foco para o IRONMAN, onde ai teremos um aumento significativo de volume, sempre tentando manter a velocidade. Esse ano, a FETRIECE resolveu mudar o percurso da prova por questoes logisticas, o que gerou uma grande polemica no que se refere ao percurso da natacao.Com o tradicional forte vento das praias cearenses, criou-se uma duvida com relacao a seguranca dentro do mar.Aquecimento antes da largada: Mar nao estava para Triatlhon Na sexta pela manha, fui reconhecer o percurso, juntamente com alguns dos atletas/amigos. Alem do novo percurso, a novidade para essa prova era a companhia do Allan Emmanuel, atleta de nossa cidade que iria estrear em provas do Longa distancia. Apos o treino de reconhecimento, ficou claro que o novo percurso iria dificultar bastante a vida dos atletas. O mar no local da largada realmente e bem dificil de nadar, ja o trecho de bike, alem de um pouco mais travado que o do ano anterior, sofre muito mais com a incidencia dos ventos, por estar bem proximo ao litoral. Enfim, aquele treino reforcou ainda mais a ideia de ser essa prova, uma das mais dificeis do Triathlon brasileiro nao somente pelas distancias (3km natacao+ 80km bike + 20km corrida), mas tambem pelas condicoes climaticas serem sempre bastante desafiadoras. Aproveito para parabenizar os 222 atletas inscritos nessa prova, pois ja os considero vencedores independente de sua classificacao, pela coragem e iniciativa de encarar tal desafio.Eu e Allan, momento de oracao, segundos antes da largada. Na sexta a tarde, congresso tecnico, e a tradicional "rezenha" pre-prova, dessa vez reunido com a elite do Triathlon nacional de longa distancia. Depois de tudo explicado pela organizacao, jantar de massas e uma otima oportunidade de conviver com atletas que tanto admiramos, por sua competencia e dedicacao. Enfim, e chegada o dia da largada. Acordei as 5 da manha, ja um pouco atrasado. Tentei deixar de lado toda polemica que envolveu percurso e questoes de organizacao e me concentrar na prova. Aprontei tudo na transicao e na tentativa de descontrair um pouco, uma boa musica sempre cai bem.Corrida iniciando a segunda volta de natacao: Mal-estarEm pouco minutos, atletas alinhados, e "soa a corneta"... Todos correndo para o mar! Na entrada no mar, tentei uma estrategia um pouco diferente da maioria dos atletas. Buscando encontrar uma maneira mais facil de "quebrar" aquela arrebentacao. Larguei um pouco mais a esquerda do pelotao, o que parece ter funcionado. Consegui nadar bem "alongado" na primeira volta, apesar das enormes ondulacoes do mar, na saida para completar a primeira volta, grande dificuldade para cruzar a arrebentacao. Engracado que pareceu mais facil entrar que sair daquele mar! Para minha surpresa, fui rapido mesmo naquelas condicoes. Percebi isso ao avistar ja em terra o atleta Victor Lima, de Recife, excelente nadador e referencia para muitos no Triatlhon. Na corrida para iniciar a segunda volta,
cerca de 300metros, senti-me um pouco enjoado e quase cheguei a vomitar, e isso nao seria nada bom, poderia comprometer todo o restante da prova... Por cautela, resolvi iniciar a segunda volta num ritmo mais lento, mas logo apos a primeira boia retomei o ritmo anterior. A saida da segunda volta foi um pouco mais rapida, com direito a um "jacare" nas ondas. Do mar ate a transicao, corride de cerca de 400metros, com direito a um morro de areia bem fofa e tudo mais.Primeira Transicao: "Quase" perfeita (Rsrsrs), na verdade um pouco desastrosa! Ao chegar na area de transicao, fiquei bastante animado, pois era grande quantidade de bikes que ali ainda estavam, reencontrei o amigo Victor Lima, que me incentivou a seguir naquele ritmo. Me apressei bastante, pois agora iria comecar a parte mais tensa da prova, o pedal! Isso mesmo, sai para pedalar bastante tenso pelo fato de nao ter treinado o suficiente essa modalidade. A vida de atleta amador e bastante complicada. Alem de abrir mao de muitas coisas, conciliar treinos, descanso com trabalho e outras obrigacoes e um grande desafio. Muitas vezes o treinamento de uma das modalidades sai prejudicado. Ainda assim, tentei ser rapido dentro da area de transicao, e realmente aquela transicao teria sido perfeita se nao fosse pelo tombo que dei na minha bike, que felizmente nao me fez perder muito tempo.Corrida, calor muito intenso. Logo no inicio do pedal, ja encaramos uma reta com vento muito forte de frente, na verdade nunca pedalei com vento tao forte ate entao. Estabeleci um ritmo razoavel porem constate, tentando nao arriscar tanto, por saber que teria pela frente uma corrida com um calor que naquele momento ja incomodava. Logo no inicio do pedal, ganhei algumas posicoes, na segunda volta consegui apertar um pouco o ritmo, e no final da terceira e ultima volta, hora de aliviar um pouco e "preparar" as pernas para a corrida que vira. Fiz um pedal razoavel, concluindo os 80km em 2:26:02h (2:27:34 na saida da T2). Entrei para fazer a T2 e dessa vez sim, uma transicao perfeita, sem tombos (Rsrsrs)...Linha de chegada, tempo de 4:48:01h.Na saida para a corrida, calor intenso e um pouco de dificuldade de estabilizar a Frequencia Cardiaca, mas que logo apos as duas pequenas, mas ingrimes subidas, tudo ficou mais mais facil (ou menos dificil) . O sol e o calor estavam intensos, a estrada em que corriamos ficava entra as dunas, o que aumentava ainda mais a sensacao de "abafado". Ainda assim, fiz uma corrida tranquila, com ritmo consistente. Com certeza fiz a minha melhor corrida em provas de longa distancia. Me mantive na frente de muitos atletas que sao reconhecidos por serem grandes corredores e isso me deixou muito feliz e motivado para manter o ritmo durante a prova. Ao final da ultima volta, ainda tentei um ataque buscando o Flavio Jose, que se encontrava a uns 150 metros a minha frente, na tentativa de recuperar a posicao perdida. Infelizmente forcei muito para chegar nele, de forma que nao sobrou forcas para o sprint final.
Terminamos a prova praticamente juntos, separados por apenas 13 segundos, mais 14 segundos a frente outro atleta da nossa categoria, o que mostra quao competitiva e disputada estava a prova. Enfim , me senti muito feliz ao concluir uma prova desse nivel com uma postura tao intensa e competitiva. Alem de tudo foi motivo de grande alegria poder ver o Allan Emanuel, parceiro de treinos, terminar uma prova tao dura mostrando garra e determinacao na sua estreia em provas de Longa Distancia!Forca no final na tentativa de recuperar uma posicao. A mancha negra com relacao a essa prova, ficou com relacao a organizacao. O percurso de corrida, foi feito de forma diferente do planejado pela maioria dos atletas. A falta de orientacao, sinalizacao e Staff s, fez com que a maioria dos atletas, inclusive os de elite, fizessem um trecho menor que o demarcado. Isso fez com que alguns atletas tivessem seu tempo corrigido prejudicando a sua classificacao de alguns atletas, inclusive a minha, que acabei perdendo uma posicao na classificacao oficial. Total desrespeito com a maioria, coisas de CBTri, coisas de Brasil... Mas nada que tire o brilho da sensacao de dever cumprido... Gracas a Deus! Aproveito para agradecer a todos que me incentivaram e apoiaram em mais esse desafio, as empresas que me apoiam, Auto Serv, VDCAr, Laboremus, Casa Esporte, Gran-Moto e Andrade Marinho Empreendimentos.Apos a prova, comemorando com Allan e Manente.Adriano Nascimento - 11o Lugar F.E. 30-34 anos - Tempo: 4:48:01h.Apos a prova, com Alexandre Bezerra, Felipe Manoquio e Felipe Maia.
Inicio da segunda volta de natacao Mais uma vez voltamos a Maceio, desta vez para a ultima prova do ano de 2012, conforme planejado. Estive durante varias semanas, treinando focado nessa prova, so que nos ultimos 3 dias tive uma rotina totalmente fora do que seria o ideal. Alguns contratempos no trabalho me consumiram bastante durante esses dias, mudando minha rotina no que se refere a treinos, sono e alimentacao. Nem sempre tudo sai conforme palnejado, ainda assim estou grato a Deus por poder estar participando de mais uma prova, em um ano que foi altamente produtivo e de bastante aprendizado dentro do esporte. A chegada em Maceio, foi no inicio da madrugada, e no dia seguinte acordamos as 6:00h da manha para apos o cafe da manha seguir para o local da largada. Estava muito cansado, e aquela noite de sono foi muito importante para mim. Acordei me sentindo bem melhor, descansado apesar de um grande desconforto intestinal, o qual me fez atrasar a saida para o local da largada. Final da natacao. Ao chegar na area de transicao, os staffs ja avisavam que em minutos iniciaria a prova. O que normalmete faco de forma descontraida e com bastante calma, precisou ser feito de forma muito rapida e tensa, ja que esquecer algum detalhe naquele momento poderia interferir diretamente no resultado da prova. Para os que nunca acompanharam uma prova de Triatlhon, o atleta precisa aprontar tudo na area de transicao antes do inicio da prova, ja que durante nao pode receber ajuda externa, nem mesmo da propria equipe. Assim, bicicleta, sapatilha, tenis, oculos e tudo mais que o atleta for usar durante a prova, tem que ser colocado ali, antes da largada e arrumado de forma que contribua para que as transicoes sejam feitas no menor tempo possivel.Bike: Pedal forte, mas erro na estrategia. Enfim, depois de tudo pronto e um rapido aquecimento, eu ja estava alinhado para largar. Naquele momento, foi dificil se concentrar por conta da pressao e receio que algo nao estivesse pronto, ou mesmo que algo atrapalhasse o andamento da prova. Ao tocar a corneta, corrida para agua... Confesso que demorei um pouco a me sentir "dentro" da prova, e isso numa prova de curta distancia pode ser decisivo. Sai da agua para completar a primeria volta e so depois de voltar a nadar, e que pude me sentir competitivo e com forca para brigar por posicoes. Ja ao final da segunda volta, saindo para a transicao, pude comecaar a recuperar parte do tempo perdido na agua, recuperando algumas posicoes perdidas. O percurso do pedal, que nas provas anteriores nao foi feito num ritmo satisfatorio, foi feito de forma bem mais rapido. A partir da segunda metade do trecho da bike, formamos um pelote junto ao Jonatha Jose, Alvaro Coutinho e o CarlosKleber. Com um trabalho bem feito, esse pelotao conseguiu se aproximar um pouco dos lideres da prova e o ponto negativo se deu pela conduta de um dos atletas nos retornos. Para andar em pelotao e importante se sentir resposavel nao somente pela sua
seguranca, mas pela seguranca de todos que ali estao. A seguranca nunca pode ser colocada a frente da performace, fica a dica!Na corrida, apenas administrando a posicao. Cometi um grave erro na ultima volta de bike, preferi diminuir um pouco o ritmo pensando na etapa da corrida. Isso fez com que corresse "sobrando", mas ao contrario da ultima etapa onde consegui me aproximar e ultrapassar o lider durante a corrida, a distancia que nos separava sequer me permitiu tentar um ataque. Assim, me limitei a defender a segunda posicao na categoria, ja que estava sofrendo ataques constantes do Carlos kleber. Enfim, terminei aquela prova com a sensacao de que, pelo treinamento que foi feito poderia ter tido um melhor resultado. Mas fica a licao para as proximas com relacao ao cuidado nos dias que antecedem a prova... Adriano Nascimento. - 2o Lugar F.E. 30-39 anos - __o Lugar na Geral - Tempo = 1:09:14h - Obrigado meu Deus!
Rankig Brasileiro de Longa Distancia 2012 cat. 30-34anos A CBTri divulgou a poucos dias o Ranking Nacional de Longa Distancia, em suas diversas categorias. Esse ranking e formado pelo resultado da etapa unica do Campeonato Nacional, somado a 1/3 dos pontos obtidos nos anos anteriores. O criterio de pontuacao esse ano na etapa de Fortaleza foi mudado. Agora, apenas pontuam de acordo com a ordem de classificacao da prova, os atletas que completam a prova com tempo ate 6% maior do tempo do vencedor da categoria.Todos os outros que completaram a prova com 100 pontos marcados. No caso de minha categoria (sem duvida a mais disputada), apenas os 4 primeiros pontuaram de acordo com a classificacao na prova, ficando todos os outros atletas que concluiram a prova com 100 pontos, independente de sua classificacao, que somente serviu como criterio de desempate. Ou seja, a maioria dos atletas marcam o mesmo numero de pontos, o que ao meu ver, e bastante injusto e desfavorece bastante os atletas que obtiveram uma boa classificacao na prova, mas que nao alcancaram o tempo para pontuar. Acho que realmente a CBTri precisa rever essa questao e tornar esse ranking mais justo para os que tanto se esforcam para melhorar sua classificacao na prova. O fato e que, formado o Ranking Nacional, saem as convocacoes para o Campeonato Mundial de Longa Distancia, que esse ano sera na Espanha, prova chamada de "2012 Vitoria-Gasteiz ITU Long Distance Triathlon World Championships" e que tem as distancias de 4km de natacao + 120km de ciclismo + 30km de corrida. O historicos de provas dos mundiais e de provas sempre bem duras, nao somente pelas distancias, mas por terem percursos bem dificeis e normalmente em clima frio. Ano passado, pude comprovar isso em Las Vegas, na minha primeira participacao em um Campeonato Mundial, fato que me deixou bastante grato a Deus e as experiencias que o esporte tem me proporcionado. Alem de novos lugares, tenho conhecido pessoas que me servem de inspiracao nao somente na hora de treinar ou competir, tenho tido experiencias que com toda certeza vou levar para toda vida. Historias de amizades, superacao e comprometimento com o que aquilo que cada um se propoe a fazer. Acho que alem de mim, muitos no mundo precisam viver experiencias como essa!Carta de Convocacao: Falta de apoio evidente. E ainda a respeito do ranking, e com grande alegria que anuncio aqui a minha convocacao para integrar o time brasileiro! Pelo segundo ano consecutivo posso ter a honra de representar o Brasil disputando com atletas de todo o mundo. Acreditem isso e motivo de muito orgulho, apesar da falta de apoio e incentivo do poder publico no que se refere a formacao e treinamento de atletas. Essa semana, a equipe de natacao com qual treino, formanda por garotos entre 16 e 20 anos que treinam duro 5 dias por semana, fez um pedagio em um farol de transito visando arrecadar fundos para garantir a participacao em um campeonato regional. Isso exemplifica bem, o quanto e dificil ser atleta no Brasil, e o quanto
o esporte tem perdido para as bebidas, drogas e a propria marginalidade. Fica aqui a critica e o alerta, a todos nos temos uma porcao de responsabilidade no processo de escolhas das pessoas que decidem o futuro de nosso pais, os politicos. Vamos em frente... Adriano Nascimento
A quase quatro ano iniciei os treinos e participacoes em provas de Triathlon. No inicio algo muito superficial e empirico. Aos poucos fui me identificando com o esporte, participando de provas, aprendendo com os mais experientes(espero continuar nesse aprendizado por muito tempo), enfim, vivendo esse novo esporte que me trouxe um estilo de vida diferente, bem mais sadio. Nesse tempo, participei de diversas provas que variaram nao apenas no seus formatos das distancias, mas tambem no que se refere a sua importancia no cenario do esporte. Todas tiveram meu empenho e esforco, independente dessas questoes. Sempre tentei dar o melhor de mim, e posso dizer o mesmo na maioria dos treinos que venho fazendo. Manter-se motivado ou ser disciplinado para tal nao e facil, porem ter objetivos bem definidos e novas desafios pela frente ajuda bastante, nao somente no cenario do esporte, mas tambem num sentido mais amplo da vida. A questao e: Os desafios movem o ser humano, e encara-los esta na sua natureza, na sua essencia. Isso ja foi e em alguns casos ainda e questao de sobrevivencia, de continuidade e evolucao da especie. Quem nao procura se desafiar, acaba se acomodando. Tanto o passado, como o presente do ser humano, nos mostram que os desafios precisam fazer parte da nossa rotina, assim como a atitude de enfrenta-los e principalmente nosso esforco em vence-los. Voltando ao nosso tema, o Triathlon, mas ainda dentro desse contexto, estou me preparando para enfrentar o meu maior desafio, ate entao. Estamos a 30 dias do IRONMAN Brasil 2012, prova que tem o respeito de todos pelas distancias que a formam. Se para um grande nadador, nadar quase 4km (3,8km) ja e considerado um volume razoavel... Se para um ciclista de alto nivel, pedalar 180km e uma treino bastante desgastante... Se para um corredor de alto nivel, correr um maratona (42,195km) e algo que so se faz pouquissimas vezes ao ano. Agora imagine ter que fazer isso de forma ininterrupta e subsequente, isso e um IRONMAN, realmente desafiador... Dizem que o mais dificil do Ironman, nao e cruzar a linha de chegada e sim alinhar para a largada, ou seja, a parte mais dificil e o treinamento! Espero muito que isso seja verdade, e que a prova seja mais prazerosa que os meses de preparacao que a antecedem. O volume de treinamento e muito alto, sao varios desafios em cada uma das mais de 20 semanas de treino. Encarar tudo isso de forma positiva e muito importante, para a "sobrevivencia" e sucesso no treinamento. Conciliar o tempo, fatores que envolvem o treino, e ate mesmo imprevisto como um lesao muscular, por exemplo, fazem parte do desafio tanto quanto um treino constante na planilha. Assim, o termo IRONMAN ( homem de ferro), antes considerado exagerado e ate mesmo um pouco arrogante por mim, comeca a fazer um pouco de sentido. Nao somente por toda resistencia adquirida com o treinamento, mas por toda complexidade que envolve a vida de um cidadao comum, que se propoe a viver uma rotina de atleta. Nao se trata somente de uma
prova, e sim de todo um periodo de dedicacao, renuncia e algumas dores tambem. Os limites do corpo e da mente sao testados a cada longo. Tenho visto e ouvido relatos realmente impressionantes, tenho vividos experiencias em que me surpreendo com as resposta do meu corpo e principalmente da minha mente. Tenho aprendido, que atletas nao sao super-herois como a midia ou pequenas minorias querem nos fazer acreditar, e sim pessoas normais que determinaram seus destinos no que se refere ao esporte, e que lutam por essa causa independente das circunstancias. Talvez ai esteja um pouco da verdadeira filosofia do IRONMAN, espero poder descobrir e aprender mais a respeito nesses trinta dias que restam ate a prova. Quanto aos treinos, estamos em uma fase ainda de aumento do volume, ondo o corpo tem reclamado bastante. A pouco mais de dez dias, tive um edema no musculo soleo, que fica na regiao da panturrilha. Tenho tratado isso com fisioterapia, bastante gelo. Temos tentado fazer com que isso nao mude tanto a rotina do treinamento. A ideia e minimizar os esfeitos da lesao, ja que o tratamento ideal exige um repouso impossivel nessa fase. Os longos (bike e corrida) tem sido a parte mais dificil, mas aos poucos estou me adaptando, em alguns deles tenho sentido ate uma grande satisfacao em faze-los, outros um grande sofrimento. Ha dias, que manter a motivacao e a tarefa mais dificil, mas aos poucos estou cumprindo o treino e espero, com a ajuda de Deus, poder completar aquela prova dentro de minhas metas... Vamos em frente. Adriano Nascimento.