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No mes de Outubro do ocorreu o evento mais importante: no dia 19 participei (e completei) a Maratona de Sao Paulo! Os treinos refletem a reta final de preparacao e a propria competicao em si. Depois disso percebe-se que passei por uma semana "de ressaca" e voltei aos poucos, incluindo um pouco de natacao para variar um pouco.No comeco de Novembro acabei tendo uma contratura muscular nas cosas, o que me manteve afastado dos treinos durante quase 2 semanas. Mas logo voltei a treinar, e inclui natacao e bicicleta nos treinos (a minha ja estava toda empoeirada). O treino do dia 27 foi muito bom, pois fiz natacao e corrida na sequencia, nas distancias equivalentes ao short triathlon. Foi legal para dar uma animada. Estou seriamente considerando a estreia no triathlon em 2015. Mas muita coisa ainda pode acontecer.Chamo a atencao tambem para o grande treino do dia 14, que foi realizado em Maceio durante uma viagem que eu fiz a esse local. A orla e muito bonita e e muito gostoso de correr por la. O forte vento pode atrapalhar um pouco em alguns trechos, assim como o Sol igualmente forte. Mas pra ser bem sincero, eu adoro correr nessas condicoes. Valeu muito a pena! A Ayrton Senna Racing Day e uma maratona de revezamento muito parecida com aquela do Pao-de-Acucar. A distancia total que uma equipe deve percorrer sao os 42km de uma maratona e as equipes podem ser divididas em 2, 4 ou ate 8 participantes. Nesse ultimo caso, cada um corre 5,25km. Agora, o mais legal de tudo e o local: dentro do Autodromo de Interlagos. E exatamente uma semana depois do GP Brasil de Formula 1. Dava ate pra ver o pessoal desmontando as arquibancadas provisorias.De posse destas informacoes resolvi juntar um grupo de amigos do trabalho para participar desta brincadeira. Mesmo com desistencias e lesoes, conseguimos juntar 8 atletas dispostos a montar um time, no qual cada um deveria correr uma unica volta no circuito. Tudo bem que a volta em Interlagos tem pouco mais de 4km, mas um vai-e-volta na reta principal e as trocas do revezamento realizadas dentro dos boxes foram a solucao ideal encontrada pelos organizadores para completar a distancia. Na foto abaixo da inclusive para ver dois porticos de chegada la ao fundo. O da direita era para ser utilizado apenas pela ultima pessoa do time a completar o percurso, ou seja, quem estivesse concluindo a prova de fato. Ja o da direita era para os demais, que ainda iriam fazer alguma troca. As pessoas ficavam nos boxes, atras dessa faixa azul, enquanto esperavam sua vez para correr. A divisao de qual equipe ficava em cada box dependia do numero do peito.A chegada em Interlagos no dia da corrida nao foi das mais faceis. Muito transito na Av. Interlagos mesmo antes das 7:00 da manha de domingo. Mas tudo bem, dava pra parar o carro dentro do Autodromo, o que por si so ja foi um ponto positivo. Antes da largada ainda deu tempo de aproveitar e curtir uma exposicao muito bacana
do Ayrton Senna que tinha em um dos boxes, com direito a ver objetos dele tais como: macacao, capacetes, trofeus e ate mesmo o kart no qual ele corria quando era pequeno. Algo simplesmente indescritivel para qualquer fa do eterno tri-campeao de Formula 1. A exposicao continuou aberta durante toda a manha, mas uma vez chegado o instante da largada, o objetivo passou a ser acompanhar os colegas que estavam correndo e passar aquela energia positiva sempre que possivel (ate porque tinhamos alguns novatos em corridas no nosso time).Chegou entao o momento da largada, pontualmente as 8:00 da manha, que pode ser acompanhado a partir da grade. A largada era feita dentro dos boxes, ou melhor, na saida dos boxes. As primeiras curvas do circuito de Interlagos sao o famoso "S do Senna". So que a largada da corrida nao segue por essa legendaria "chicane", mas sim pelo lado de dentro, da saida dos boxes que so termina na reta oposta. Meu amigo que largou disse que instantes antes da largada colocaram no auto-falante uma narracao do Senna sobre uma volta em Interlagos, com som de motor de Formula 1 e tudo mais. Deve ter sido emocionante. Outro ponto que achei interessante foi ter visto uma largada "do lado de fora", pois geralmente eu estou la "do lado de dentro".Enquanto esperava minha vez para correr (eu era o oitavo e ultimo do meu time), passei o tempo conversando com os demais colegas seja na parte de tras dos boxes (dentro dos boxes so podia entrar o proximo a correr) ou entao no espaco do Paddock, que e o camarote da Formula 1 e fica logo acima dos boxes. E nesse espaco tambem que os estudios de televisao montam seus espacos para a transmissao da corrida. No dia desta prova, o espaco estava ocupado por stands de equipes de corrida dando suporte aos seus atletas. O legal e que se tinha uma boa visao da reta, e quando avistavamos um colega do nosso time correndo gritavamos um incentivo. Isso foi realmente muito bacana, esse incentivo realmente da uma animada quando ja estamos sentindo o cansaco pesar.E assim a prova foi seguindo, com os demais colegas fazendo em torno de meia hora o percurso de 5.25km cada um. Alguns abaixo deste tempo, outros acima. E logo chegou a minha vez de cair no circuito. Nesse momento caia uma garoa fina em Interlagos, o que eu considero como perfeito para correr. Da uma refrescada sem chegar a atrapalhar. Completei o primeiro quilometro em 4min10seg, principalmente porque e em descida. Mas acho que exagerei. Logo apos a curva do lago comecava uma subidinha e ali ja comecei a sentir o cansaco. Logo vieram os postos de distribuicao de agua, e com a reidratacao eu me recuperei. Exatamente no km3 comecava a subida da juncao. Se pela tv ja da pra perceber que os carros de F1 sobem com alguma dificuldade, imagine voce correndo a pe. Nao e a toa que muitos, para nao dizer a maioria, caminham nessa subida. Claro que nao consegui manter o mesmo
ritmo, mas em nenhum momento parei para caminhar. Resultado: ultrapassei muita gente na subida.Mas o esforco cobrou seu preco na reta: fiquei muito cansado e nao conseguia imprimir o mesmo ritmo forte de antes. O resultado foi que minha meta de tempo (que eu ja achava dificil de cumprir) de 27 minutos foi pro espaco. Fiz em pouco menos de 29 minutos. Mas foi legal: na chegada meus amigos gritaram meu nome la de cima do paddock e tirei forcas sabe-se la de onde para conseguir o sprint final mais sensacional da minha carreira de corredor. E o mais espantoso e que nossa equipe, completando a prova em pouco menos de 4 horas, ainda ficou em 70 lugar na classificacao geral, contando com mais de 500 equipes.Abaixo segue uma foto da medalha dessa corrida inesquecivel.
Participei da minha primeira corrida de rua em 2008 na prova dos 10 km da Tribuna. De la pra ca foram 5 participacoes consecutivas nesta prova. Fiz 2 anos de intervalo para me concentrar em outros desafios, como por exemplo participar de uma Maratona. Neste ano de 2015 resolvi que nao ia participar de nenhuma prova longa, mas sim que iria focar em provas mais curtas e buscar melhorar meu ritmo. Tudo isso porque o foco em longas distancias fez com que eu perdesse um pouco de velocidade. Achei que uma boa meta seria fazer uma prova de 10k abaixo de 50 minutos (meu melhor tempo era de 50min51seg). E a prova da Tribuna, como ja expliquei em posts anteriores, seria a ideal para buscar esta marca. Ate mesmo porque, depois de tantas participacoes, posso dizer que ja conheco cada metro do percurso. Sei exatamente onde estao os postos de agua, quais sao os trechos com a pista mais estreita, ou com asfalto ruim, dentre outras coisas. Entao busquei uma planilha de treinos e segui o melhor que pude para atingir minha marca.O treino mostrou um pouco de resultado. 3 semanas antes da corrida fiz um treino no qual cravei 52 minutos. Mas logo na semana seguinte acabei viajando e quebrei um pouco o ritmo de treinos. Tambem nao fui muito atento a alimentacao, cometendo alguns excessos. Resultado: na semana anterior a da corrida estava fazendo em 53 minutos. Mas sabe como e, no dia da prova a gente sempre encontra aquela energia adicional, entao quem sabe?Quando cheguei na retirada do kit percebi que era a trigesima edicao da corrida. Realmente, lembro-me que a edicao de 2010 era a 25a., motivo pelo qual a organizacao ate preparou uma revistinha que veio no kit do atleta. Pelo visto desde entao a revistinha sempre esteve presente, sendo que dessa vez nao foi diferente. Algumas informacoes acredito se repetirem todo ano: galeria de campeoes, numero de atletas em cada edicao (desta vez foram 21 mil, o que faz desta prova a maior de 10k do Brasil em numero de participantes), numero de atletas por cidade (destaque para as cidades da Baixada Santista, como nao poderia deixar de ser, mas ainda assim com participantes de varias cidades de Sao Paulo e inclusive de outros Estados), dentre outras. Mas o que mais gostei mesmo foi da entrevista com duas figuras respeitadissimas pelos corredores: o medico Drauzio Varella e o campeao Vanderlei Cordeiro de Lima (o mesmo que foi abracado pelo padre irlandes na maratona olimpica em Atenas-2004, e que ja venceu a prova da Tribuna em edicoes anteriores). Outras materias interessantes foram a evolucao da prova ao longo dos anos e uma entrevista com o campeao Luiz Antonio dos Santos, vencedor da primeira edicao em 1986.Chegou entao o momento da prova. Cheguei cedo a Av. Joao Pessoa, sede do predio da Tribuna e local da largada. Muita gente como sempre, mas como cheguei cedo consegui um bom lugar pra largada. Uma bola enorme da Tribuna ficou ali na regiao de largada permitindo um momento de descontracao para
os atletas enquanto esperavam a sirene.E enfim a prova comecou. Parti com a estrategia de tentar fazer 4:50/km no inicio para construir uma certa margem. Completei o primeiro quilometro, logo na saida do tunel, com exatos 5 minutos de prova (talvez 1 ou 2 segundos a menos). Tudo bem, no comeco sempre e necessario desviar de outros atletas, fazer algumas ultrapassagens, e normal perder um pouco de tempo. Mas percebi que consegui lidar muito melhor com esse tipo de situacao do que na maioria das vezes. Segui focado na minha corrida e ao cruzar o km2, ja na virada da Av. Ana Costa, estava com 9:50 de prova. Peguei agua no primeiro posto, mesmo que estivesse uma manha fria e a agua estivesse gelada. Mas se tem uma licao que aprendi nas maratonas que participei foi a de como me hidratar corretamente. Tanto que nem perdi tempo com isso. No km3 eu consegui melhorar mais o tempo, e passei com 14:45. Mas por outro lado senti que estava puxando demais. Virei na Francisco Glicerio e no cruzamento com o canal 3 veio o km4. Desta vez nao peguei agua, e senti que o ritmo havia mesmo piorado: 19:50. Ainda tinha uma certa margem, mas nao dava pra vacilar. Quando pensava em aumentar o ritmo, lembrava que ainda tinha muita corrida pela frente e precisava maneirar. E no km5, metade da prova, na Av. Afonso Pena, passei com 25:03."Droga!" Foi o que me veio a mente. Ia ter que fazer uma segunda metade mais forte que a primeira. E eu nao achava que estava sobrando na prova desse jeito. Muito pelo contrario. Achei que nao ia dar, mas pelo menos tinha condicoes de melhorar meu recorde pessoal. Continuei focado na minha corrida, naquilo que eu deveria fazer. Tao focado que peguei a agua no posto do km6 e nem lembrei de olhar no relogio para ver meu tempo. Mas no km7, ja no Canal 5, veio a confirmacao de que eu estava cansando: 35:30. Trinta segundos acima do tempo meta, e faltando 3 quilometros. Diferenca muito grande para buscar no final. Nesse momento que tive a certeza de que a meta dos 50 minutos nao seria alcancada dessa vez.Virei para o trecho final na praia, bem ali onde esta a marca do km8, com 40:30. Pelo menos havia recuperado o ritmo. E na praia, com o calor humano trazido pelo publico que sempre acompanha a prova, e que vem aquela energia a mais. Como eu ja estava bem cansado e era muito dificil realizar ultrapassagens, o resultado foi que esse folego a mais serviu para me manter no mesmo ritmo, tendo passado pelo km9 com 45:30 e pelo km9,5 (sim, a prova da Tribuna tem essa marcacao) com 48:00. Quando avistei a linha de chegada soltei todo o gas que tinha e parti para um sprint final enlouquecido: terminei a prova com 50min15seg! Acima do tempo meta, mas o suficiente para estabelecer um novo recorde pessoal!Qual foi a sensacao? Basta ver a foto. Felicidade, claro. Por voltar a correr em Santos. Por voltar
a participar desse baita evento que e a prova da Tribuna. Mesmo ja sendo essa a minha sexta participacao no evento, mesmo ja tendo passado por desafios muito maiores, a sensacao de terminar e sensacional. Realmente, essa e uma prova diferenciada. Nao sei se por ser em Santos, cidade onde nasci. Ou se pela organizacao que a meu ver foi impecavel dessa vez. Ou se pelo forte apelo popular da corrida. Ou se pelo percurso que e muito rapido e muito bonito. Ou se e por tudo isso ao mesmo tempo. Mas fato e que mesmo tendo participado de muitas outras corridas por ai, posso afirmar que essa e sem sombras de duvidas uma das melhores corridas de rua do Brasil.Tem outra coisa muito legal a relatar sobre a edicao deste ano. Como ja explicado, a prova e organizada pela Tribuna, veiculo de comunicacao compreendido por um canal de tv, uma radio e um jornal impresso. Como nao poderia deixar de ser, a edicao do jornal impresso no dia seguinte traz a corrida como um dos principais destaques. Pois veja voce como foi a capa da edicao desse ano. E possivel reconhecer alguem no canto inferior esquerdo?Para fechar, como sempre, a foto da medalha. Nao foi dessa vez que fiquei abaixo dos 50 minutos. Mas valeu. Tenho uma boa desculpa para voltar a correr na Tribuna numa proxima oportunidade :)
Fiquei alguns meses sem escrever absolutamente nada neste espaco. A ideia de publicar os resumos dos meus treinos era justamente para me forcar a escrever pelo menos 1 vez por mes. Por diversos motivos, isso nao foi possivel esse ano, mas estou longe da ideia de abandonar esse blog. Por isso vou retomar os posts sobre os treinos.O mes de Maio foi marcado pela Meia Maratona da Mizuno, sobre a qual ja escrevi no post anterior. Fora isso, apenas um treino mais longo no feriado do primeiro de Maio, feito como preparacao para a meia.Em Junho veio a Copa do Mundo, mas nao parei de treinar. Tive um pequeno resfriado que justificou uma semana de gancho, mas nada demais. O ritmo de fato caiu, mas nada desesperador.Em Julho veio a compensacao, com um treino de bike e outros 120km de corrida ao longo do mes. Comecei a preparacao para as corridas seguintes, Meia Maratona do Rio e Maratona de Sao Paulo.Em Agosto o ritmo continuou forte. Aumentei um pouco as distancias e fiz um longao de 28km. Mas logo em seguida peguei outro resfriado e fiquei mais uma semana sem treinar. Paciencia. No ultimo dia do mes veio a Meia Maratona do Rio, sobre a qual devo escrever no proximo post.Finalmente veio o mes de Setembro, no qual curiosamente nao consegui treinar aos sabados por alguns motivos variados. Fiz treinos aos domingos para compensar. E cheguei a fazer um treino longo numa sexta-feira a noite. Um pouco exotico sim, mas nao deixou de ser interessante romper a barreira dos 30km numa corrida noturna. O que ate me fez imaginar se ninguem nunca pensou em fazer uma Maratona Noturna?Seja como for, realizei este final de semana, ja agora em Outubro, um ultimo longao, de 35km, antes do desafio da Maratona de Sao Paulo. Nao fiz treinos tao longos quanto os que antecederam a Maratona do Rio (foram 3 treinos de 35km ou mais). Ainda assim, o volume de treinos como um todo, batendo na casa dos 150km/mes, esta compativel com o que fiz no ano passado. Sei que nao e o ideal, mas sinto confianca que irei terminar mais uma vez. Depois volto aqui pra contar como foi. Quando pensei em escrever sobre a ultima prova que participei, percebi que ainda nao havia escrito nada este ano. Por esse motivo achei melhor comecando sobre os treinos que realizei no primeiro trimestre deste ano.Pois 2015 comecou e ja no primeiro dia calcei o tenis e fui correr. Acho que foi a primeira vez que corri no primeiro dia do ano. E Janeiro foi um mes intenso, com treinos tambem de natacao e bike. Procurei precos de academias para comecar a nadar, recebi ofertas de bicicletas de competicao, mas no fim das contas decidi que ainda nao e a hora do triathlon. Trata-se de um esporte que na verdade sao 3, e voce tem que estar treinando os 3 o tempo todo. Exige realmente bastante dedicacao, mas outros projetos pessoais sao mais prioritarios no momento.Some-se a isso o resultado do sorteio da Maratona de Nova
Iorque, no qual fui mal-sucedido. Por esses motivos decidi que, se 2014 foi um ano dedicado as corridas longas, 2015 seria dedicado as provas mais curtas. Quem sabe melhorar meu tempo nos 10k, visto que nunca fiz abaixo de 50 minutos? De qualquer modo, natacao e bike continuam eventualmente fazendo parte de alguns treinos cruzados, que e quando quero realizar um exercicio diferente da corrida de modo a quebrar a rotina e poupar o joelho do exercicio de impacto.De todos esses treinos destaco meu treino mais longo de bike realizado em 24 de Janeiro. Foram 42km. Sim, o equivalente a uma maratona. Mas claro que as provas de bike de longa distancia sao muito maiores do que isso. So pra ter uma ideia, no Ironman sao 180km.Em breve devo escrever sobre a primeira corrida que participei este ano, alem do proximo desafio.
No dia da retirada do kit da Ayrton Senna Racing Day, um dos amigos do meu time perguntou quem toparia participar de uma corrida de revezamento indo de Bertioga a Maresias. Cada um do time de 3 teria que percorrer aproximadamente 25km. Decidi aceitar, e comecei o ano de 2014 dividindo minhas atencoes entre esta corrida e o triathlon. La pelas tantas decidi deixar o triathlon de lado e focar na corrida, ate mesmo pelo compromisso assumido com os amigos. Mas de repente, nao mais que de repente, a nossa corrida foi cancelada. Felizmente existia uma Meia Maratona nova para participar exatamente 1 semana antes da data do revezamento. E isso resolveu tambem o problema da restricao do numero de participantes. Logo, fomos os 4 cavaleiros do apocalipse participar de mais uma meia.Pois bem, neste ano de 2014 a Mizuno lancou uma serie de corridas de meia-maratona espalhadas pelo Brasil afora. Corridas cuja inscricao nao e barata (R$120,00; o mesmo preco que paguei na Sao Silvestre de 2012 e mais caro que a Maratona do Rio de Janeiro de 2013), mas que em contrapartida querem focar em qualidade e trazem beneficios aos atletas: percursos considerados rapidos, vasta hidratacao durante todo o percurso, pontos de distribuicao de isotonico, alem de esponjas e carboidrato em gel. Alias, essa foi a primeira corrida que participei com distribuicao destes dois ultimos itens durante a prova. Pra ser bem sincero, por todos esses elementos ja citados, acredito que essa serie da Mizuno veio para concorrer com outra serie de corridas de Meia-Maratona que participei em 2011 e que continua fazendo sucesso ainda hoje: a Golden Four Asics.A semelhanca com a corrida da Asics tambem podia ser percebida pelo percurso. Boa parte da prova disputada na Zona Oeste da cidade de Sao Paulo, ali no bairro do Butanta, e com chegada dentro do Joquei Clube. Alias, nessa corrida de agora tanto a retirada do kit quanto a largada se deram por ali. O percurso ia da avenida do Joquei ate o portao 1 da USP, mas sem entrar na Cidade Universitaria. Depois atravessava a ponte Cidade Universitaria e pegava a avenida na qual se encontra a entrada do Parque Villa-Lobos e seguia por ela por um bom trecho. Nesse ponto o percurso mostrava-se bastante desinteressante na verdade. Tudo isso porque tinhamos que correr ida e volta nos dois sentidos da avenida, de forma a percorrer o mesmo trecho por 4 vezes. E nao era uma avenida muito larga, apenas 3 faixas de cada lado. Como cada lado era dividido ao meio por cones, ficou uma passagem bastante estreita para o numero de atletas que estava participando. Ainda neste trecho ocorreram tambem as distribuicoes de esponjas e carbo-gel. As esponjas mostraram-se totalmente dispensaveis dado o clima frio e a chuva que comecou a cair enquanto eu passava por aquele trecho. E o carbo-gel estava dentro de uma caixa, sem apoio adequado para entregar aos corredores e formando uma grande muvuca. Eu tinha ate desistido de pegar, mas por sorte uma outra corredora pegou varios e saiu distribuindo para os
que estavam em volta. E nessas horas que a gente ve como e gostoso praticar corrida de rua como esporte amador. Nao ha muita competicao entre as pessoas que estao correndo. Pelo contrario: ha muito mais colaboracao para que todos consigam suas metas. Seja como for, depois dessa avenida veio a volta pela Ponte Cidade Universitaria, o retorno a avenida do Joquei (com um zigue-zague igualmente desanimador) e a entrada triunfal dentro do Joquei Clube para encerrar a prova. Um percurso bastante plano, com desniveis apenas em um tunel e na Ponte Cidade Universitaria. Por isso mesmo, um percurso considerado facil.O clima tambem ajudou: chuva no dia anterior e tempo nublado e frio no dia da prova. Dados todos esses ingredientes, e mais uma preparacao que comecou focada em fazer 25km; mas que na reta final mudou um pouco de foco para fazer outra meia abaixo de 2 horas, fizeram com que eu comecasse imprimindo um ritmo muito forte nessa corrida. Talvez mais forte do que eu poderia suportar. A bem da verdade eu tambem tentei acompanhar alguns dos meus amigos, todos eles com meta de fazer abaixo de 2 horas. E de certa forma eu sabia que eles estavam em melhor preparo fisico do que eu. Mesmo assim, achei que puxando um pouco o ritmo no comeco faria bem. Tanto que passei pelo km7 com 38 minutos de prova e pelo km11 com pouco menos de 1 horas. E como e possivel ver pela figura abaixo, passei pelo km9 com 52 minutos, mas na verdade foi com menos que isso pois essa figura considerava apenas o tempo bruto. Tambem registrei minha passagem pelo km16 com 1h27min. Mas foi ai que cansei: realmente nao aguentava mais manter o mesmo ritmo e tive que tirar o pe do acelerador. Fiz os ultimos 5km com a sensacao de que estava me arrastando, e comecei a achar que fazer abaixo de 2 horas seria muito dificil. A bem da verdade o ritmo que mantive no final foi de 6 min/km, de modo que fechei minha participacao nessa corrida com 1h57min35seg. Nada mal.Um ponto interessante que gostaria de destacar nessa corrida foi o da conectividade. Embora eu ja tenha participado de corridas cuja organizacao criou paginas no Facebook para promover o evento, esta foi a primeira que aproveitou-se da interatividade da rede. Ao dar "curtir" na pagina, fui perguntado se deixava que eles publicassem na minha linha do tempo. E veja so o que foi publicado: o mapa que coloquei aqui acima, um post automatico no momento que passei pela parcial do km9, bem como as fotos da minha chegada, como a que eu coloco abaixo (fica facil me achar pelo bone laranja).No final das contas todos os amigos fizeram abaixo de 2 horas! Foi realmente muito legal encontrar todo mundo antes da largada e depois da chegada, ir embora conversando sobre a corrida e tudo mais. Algo que eu so havia vivenciado nas provas de revezamento, e em uma ou outra corrida na qual eventualmente encontrei algum colega.A verdade e que me empolguei com essa
corrida. E devido a varios outros fatores, decidi encarar outros desafios: a Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro em Agosto e a Maratona Internacional de Sao Paulo em Outubro. Sim, quero encarar outra vez os 42k.Segue finalmente a foto da medalha, encerrando este post. Ate a proxima!