Que nao se deve fazer atividade fisica em jejum todo mundo ja sabe, mas qual a funcao da alimentacao proxima ao treino? O que comer antes? E o que pode ser consumido apos? Para manter a motivacao para malhar e o pique durante e depois de uma atividade fisica e preciso muito mais que um bom condicionamento fisico. E necessaria uma alimentacao adequada.Veja as dicas da nutrologa e medica ortomolecular Liliane Oppermann (www.doutoraliliane.com.br) sobre o que comer antes e depois da atividade fisica.ANTES DA ATIVIDADEdevem ser consumidos alimentos ricos em carboidratos de baixo a medio indice glicemico e proteinas.Evitea ingestao de alimentos ricos em gorduras ou em fibras nas 2-3 horas que antecedem a sua atividade fisica. Estes alimentos tem uma digestao mais demorada e podem causar mal-estar gastrico no decorrer do exercicio. O acucar refinado tambem nao e indicado, pois faz o corpo liberar muita insulina, hormonio que abre a porta das celulas para a glicose. Em pouco tempo a taxa de glicose cai e a pessoa se sente cansada.Prefira sempre nos carboidratos por serem a principal fonte energetica do organismo. Eles permitem um treinamento intensivo e consistente, retardando a fadiga e diminuindo o risco de lesoes. Ja as proteinas, promovem o incremento de massa muscular e atenuam o desgaste da mesma.Sugestao de consumo Ate 30 minutos antes da atividade, consumir:* barras de cereal* iogurte* sucos de fruta ou frutasAte 1h antes da atividade, consumir:* um lanche de pao integral com queijo branco, peito de peru, suco de fruta e fruta.APOS A ATIVIDADEse voce costuma se exercitar pela manha e indicado fazer um almoco reforcado. A ingestao de cereais integrais, ricos em vitaminas e minerais e com uma boa quantidade de proteina e indispensavel para repor as energias. Antioxidantes, como frutas vermelhas e manga, neutralizam os radicais livres, que no atleta sao gerados num nivel maior por causa do alto consumo de oxigenio.Sugestao de consumo* pao frances* bolacha agua e sal* pao de queijo* batata* macarrao* suco de fruta ou frutas* leite, queijos e iogurte* presuntos light* carnes magrasPara atividades muito longas e intensas (com mais de 1 h de duracao, como corrida, futebol, tenis de mesa), podem ser consumidos hidroeletroliticos durante a mesma para repor os estoques de carboidratos perdidos e para que nao ocorra uma interrupcao inesperada por fadiga. Fonte: viver melhor Liberacao de medicamento acontece cinco anos apos um escandalo cientifico desbancar a posicao de lideranca do pais em pesquisas com celulas-troncoA Coreia do Sul acaba de aprovar o primeiro tratamento clinico do mundo com celulas-tronco para pacientes que tiveram um ataque cardiaco. O medicamento Hearticellgram-AMI, desenvolvido pela FCB-Pharmicell, foi liberado pela agencia sanitaria do pais no comeco de julho, depois de seis anos de testes clinicos.A liberacao do medicamento acontece cinco anos depois de um escandalo cientifico ter desbancado a posicao de lideranca do pais em pesquisas com celulas-tronco. A epoca, o cientista Hwang Woo-suk foi acusado de fraude apos manipular dados importantes em um estudo sobre clonagem de celulas-tronco.Essa e a primeira medicacao de celulas-tronco aprovada para o uso clinico nao apenas na Coreia do Sul,