A musculacao e a atividade fisica que mais ganha adeptos no mundo e nao e pra menos, pois, ela e uma das formas mais rapidas de MODELAR O CORPO!Mas voce sabe o que fazer para ter RESULTADOS DE FATO?Atraves do treinamento customizado voce pode ter ganhos rapidos e significativos de acordo com seu objetivo e necessidade do seu organismo.Mais o que e customizar treinamento?E colocar as intensidades, os numeros de exercicios, as repeticoes e as series em funcao do seu organismo, ou seja, colocar os exercicios de acordo com voce, com o seu corpo, mais para isso acontecer, e necessario uma avaliacao fisica, para analisar o que o seu corpo precisa e para prescrever os exercicios mais indicados, que vai servir somente para voce, para resolver somente o seu problema!... Isso sim e customizar treinamento.Qual a diferenca de um Personal Trainer?Personal e um metodo de acompanhamento individual, mais infelizmente pelo baixo conhecimento e especializacao por parte dos educadores fisicos, sao poucos os profissionais que trabalham com resultados e estrategias de treinamento individuais e o mais importante, com seguranca para o aluno/cliente, dando a dosagem correta de exercicios de acordo com cada pessoa.A musculacao e so para quem quer ficar "fortao"?NAO, existem diferentes tipos de treinamento e variam para cada tipo de objetivo, como por exemplo, ganhar muitos musculos, somente definir e tonificar a musculatura.Conheca alguns dos beneficios da musculacao.EMAGRECIMENTO - A musculacao favorece o aumento da massa muscular, consequentemente diminui a carencia muscular causada pela inatividade fisica ou treinamento inadequado , assim aumentando o chamado metabolismo basal, aumentado seu gasto energetico diario. Quanto mais massa muscular ou "magra", mais gasto de energia seu corpo tem, mais facil voce emagrece!OSTEOPOROSE - Exercicios de forca ou contra resistencia, previnem a osteoporose, e retarda seus efeitos quando ja se apresenta a doenca. Mulheres que ja tem essa tendencia mais acentuada, devem SIM fazer treino de forca, e estimular nao somente o aumento da massa muscular mas tambem o aumento da massa ossea! METABOLISMO DA GLICOSE - Tem uma excelente resposta da insulina as alteracoes da glicose, baixa os niveis basais da insulina e tambem aumenta a sua sensibilidade por tornar mais havidos os receptores chamados Glut-4 que aumentam a permeabilidade da celula a insulina.LIPIDIOS (Gorduras sanguineas) - Promove o aumento do colesterol bom HDL e diminui o colesterol ruim LDL.PRESSAO ARTERIAL - Diminui a pressao diastolica de repouso.FORCA - Aumenta significativamente, alem de deixar as tarefas do dia a dia mais faceis, com musculos mais fortes os riscos de lesoes e fraturas diminuem significativamente. POSTURA - O treinamento correto pode melhorar significativamente sua postura e evitar possiveis desconfortos relacionados a coluna vertebral, alem de proteger articulacoes, pois a massa muscular funciona como um "amortecedor" dinamico pela contracao e relaxamento durante exercicios de impacto, nao deixando assim que sobrecarregue seus "amortecedores" estaticos: tendoes e ligamentos.DICASAlem de uma vida mais ativa e necessario, uma alimentacao mais saudavel!Oriente-se com profissionais capacitados e tenha excelentes resultados.QUANTO MAIS EXERCICIO, MELHOR PARA O CORPO! Nao e verdade, segundo o ACMS* o corpo tem uma quantidade necessaria de exercicios fisicos por dia,