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O ORGANISMO Consuma em forma de gel Quando voce mistura a semente de chia com agua, ela comeca formar uma especie de gel, reacao caracteristica das fibras soluveis. "Comer essa gelatina provoca um atraso no esvaziamento gastrico, aumentando a sensacao de saciedade", diz a nutricionista Bruna Pinheiro, do Dieta e Saude. Alem disso, o gel formado aumenta o volume do bolo fecal, melhorando o funcionamento do intestino e prevenindo a prisao de ventre. Para consumir a chia em forma de gel, deixe uma colher de sopa da semente de molho em 60 ml de agua durante aproximadamente 30 minutos. "O ideal e consumir o gel assim que ele estiver formado, nao sendo recomendado guardar a mistura para comer depois." Farinha de chia Feita por meio da trituracao da semente, a farinha de chia contem todos os nutrientes que o grao inteiro oferece. "Ela pode ser usada no preparo de diversas receitas, como massa de bolos, tortas, paes e brownies", diz a nutricionista Bruna. "Ao trocar a farinha de trigo pela de chia, voce esta acrescentando ao prato diversos nutrientes que nao aparecem (ou aparecem pouco) na farinha de trigo, como proteinas, calcio, ferro e omega 3." Acrescente ao iogurteQuando em contato com liquidos, a semente de chia forma um gel que torna a digestao mais lenta, aumentando sua saciedade apos a refeicao. "Ao colocar chia no iogurte, voce tambem esta acrescentando fibras ao prato e enriquecendo ainda mais a bebida com calcio e proteinas", afirma o nutricionista Wellington. "Isso contribui para a prevencao de doencas como osteoporose e ainda ajuda na reconstrucao muscular". Uma sugestao e comer a porcao no lanche entre as refeicoes, pois um pote de iogurte desnatado (160ml) mais uma colher de sopa de chia contem apenas 70 calorias. Vitaminas e sucos Ao acrescentar a chia em sucos ou vitaminas, voce nao so aproveita todos os nutrientes que as frutas oferecem como tambem esta ingerindo boas doses de calcio, proteinas, ferro e zinco. "Alem disso, a chia potencializa o efeito antioxidante das frutas, ajudando no combate ao envelhecimento e prevenindo doencas como o cancer", diz Bruna Pinheiro.Apos a atividade fisica "Consumir uma salada de frutas acompanhada da chia pode ser uma otima opcao de lanche apos os exercicios, uma vez que as frutas sao fontes de carboidratos e a chia possui elevado teor de proteinas e potassio", explica Wellington Pinheiro. Para quem pratica atividade fisica, e indispensavel o consumo dessa combinacao apos o treino, ja que os carboidratos vao repor a energia perdida, as proteinas vao ajudar na recuperacao dos musculos e o potassio ira prevenir caimbras. 'Consumir a fruta inteira em vez do suco oferece mais vantagens uma vez que as fibras das frutas sao quebradas quando batidas, diminuindo seus os efeitos."Substituir os ovos nas receitas O gel formado pela chia pode ser um otimo substituto do ovo em receitas. Misturando uma colher de sopa da farinha de chia com 60 ml de agua, voce obtem uma quantidade de gel suficiente para substituir um ovo em qualquer receita. "Ao fazer isso, ha diminuicao no consumo do colesterol (presente
no ovo) e adicao de mais nutrientes ao preparo", afirma a nutricionista Bruna. De acordo com a especialista, qualquer porcao de ovos de uma receita pode ser substituida pelo gel da farinha de chia sem problemas.Nao esqueca de consultar seu Medico.TIRAR DUVIDAS, ENTRE EM CONTATOmedicadorio@hotmail.com TEREI UM ENORME PRAZER EM AJUDAR.
indo bem ate conhecer um caraque morava perto da minha casa e ele foi mais rapido que eu me pedindo em namoro.Sem me dar conta aceitei, mas por eu ser muito pra ele, ele comecou a meagredir psicologicamente com palavras horriveis. Tentou me afastar dos meusamigos, controlava o tempo que eu ficava no facebook e futricava no meucelular. Fala mal dos meus amigos, criticava tudo o que eu gostava. Me obrigavaa ficar direto na casa dele, no comeco ate nem notava, mas depois fui vendo queele me chantageava o tempo todo. Eu nao podia comprar nada para mim ou para darpara outras pessoas, tinha que ser so para ele, queria controlar meu dinheiro.Me chamava de gorda, dizia que meu decote estava aberto de mais (quase nem usoroupas com decote), nao gostava quando eu usava salto. Brigavamos direto, alemdisso, sempre tinham mulheres procurando ele. Ele queria que eu colocasse fotosdo meu ex fora, mas ele tinha guardado fotos das exes em cima do roupeiro. Mecobrava que eu tinha que ajudar com comida na casa dele, sendo que na minha elecomia muito bem. Se eu nao atendesse o telefone, ele me ligava vinte vezes,ligava de cinco em cinco minutos. Ele realmente me deprimiu muito, me sugava asforcas e nem dormir eu dormia com tranquilidade. So saiamos se fosse de carro,ele sempre achava longe os lugares que meus amigos queriam fazer algo, mas ascolegas de trabalho dele convidavam ele para ir num Pub do outro lado da cidade, ele vinha com a maior cara de pau me perguntar o que eu achava. Ele faziaqueixa da familia dele e queria que eu o defendesse, mas se eu me metia, eu eraum monstro. Ele dizia que meu emprego atrapalhava nosso namoro e que depois queeu troquei de emprego eu havia mudado. Foientao que lendo uma revista que falava justamente sobre agressao psicologica queeu notei o quanto eu sofria na mao dele. Notei que eu era muito melhor que elee que por esse motivo ele me fazia tudo isso. Resolvi que era hora de por um pontofinal, nenhum ser humano deveria sofrer esse tipo de agressao. Jamais devemosficar ao lado de alguem que quer te podar o tempo todo, temos que ter amor proprioe saber a hora de dar um basta, para nao ficar com sequelas. No momento sintoque esse relacionamento me deixou ferida e com medo de ter alguem do meu ladonovamente. O mais interessante foi que quando contei para as pessoas quevivenciaram um pouco do que ele me fazia, vi que ninguem ficou triste pelo fimdo meu namoro e sim contente por eu ter me livrado. Muitas das pessoas tinhammedo que um dia ele me agredisse fisicamente, e sinceramente eu tambem tinha.Acho que a minha sorte sempre foi ter Deus ao meu lado, juntei as forcas queele me enviou e consegui ser forte o suficiente para chegar ate os meus amigose contar o inferno que minha vida havia se tornado. O importante e voce nuncase esquecer de que antes de amar alguem voce tem que se amar, para nao deixarque esse alguem te menospreze e te
Homem que valoriza peito e bunda em vez de valorizar seu cerebrorealmente nao merece sua preocupacao. Homens assim tem aos montes e nao servempara voce que e uma garota inteligente e que e muito mais do que um rostinhobonito. Eles nunca vao estarinteressados em quem voce e ou o que gosta de fazer, esse tipo so pensa no bemestar do pinto deles. Mulheres que mostram o decote para ganhar homens soacabam com a reputacao das mulheres decentes. Ser vulgar so vai fazer com queaparecam caras que nao te darao valor. E esse tipo de cara e aquele que vai tetrair por uma mais novinha ou mais gostosa. Quer conquistar alguem procure servoce mesma, nao tente ser o que voce nao e. Acho muito melhor ficar em casajogando playstation do que ir para a balada conhecer caras futeis que vao teconvidar para ir para a casa deles so para comer algo, e nao se engane olanchinho certamente sera voce. Bom mesmo e aquele cara que tu conhece numalivraria, na faculdade ou ate mesmo num teatro. Esses certamente serao homensde tirar o folego, que vai querer saber qual livro voce esta lendo, o que tugosta de ler, qual filme tu ama assistir e que vai saber falar sobre tudo comvoce. Nada melhor que receber uma mensagem dele perguntando como foi o teu diaou alguma citacao de um livro que tu gosta. Homem assim e raro, mas existe e epor esse tipo de homem e que devemos nos apaixonar e nao por aquele egocentricoque so pensa e fala nele. Valorize sua inteligencia e nao o seu corpo, mulher seminuana internet tem aos montes, entao nao seja mais uma. O mundo esta ao contrario e ninguem reparou, sempre queescuto essa parte da musica Segundo Sol, do Nando Reis, eu penso em como essasimples frase esta correta. Fico abismada com a banalidade do ser vulgar, vejoas pessoas falando palavrao ou fazendo gestos obscenos o tempo todo, principalmentena TV. As musicas hoje em dia sao na sua grande maioria falando de sexo, alias,sexo hoje e tao banal e facil que se tornou dificil encontrar o amor. Esses dias li que existe muito casal fingindo amor e muitosolteiro apaixonado e concordei na hora. Vejo muitos casais que trocam jurasde amor na internet, unem perfis nas redes sociais ou colocam fotos dos doisagarradinhos, mas que traem o tempo todo. Falar que ama e coisa seria, se quertrair e melhor nem namorar, pois voce estara mentindo para a pessoa que estacontigo e isso nao e justo. Conheco caras que estao quase namorando e jaestao pensando em trair as futuras namoradas. Quem trai uma vez possivelmente traira maisvezes. Namorar com alguem por pena ou para nao ser o unico solteiro do grupo eidiotice, afinal e se a pessoa certa aparecer e voce estiver preso numrelacionamento sem futuro? Se esta com alguem e tem duvida e muito melhor ficarsozinho. Nao consigo entender o que se passa na cabeca de pessoas quedizem que amam e segundos depois estao trovando outra pessoa para ir para acama. Fico decepcionada com o modo que as pessoas tem
levado o amor pararalo. E complicado nao ficar preocupadacom o andar da carruagem, tenho medo de que se o mundo continuar assim aspessoas vao ficar mais individualistas do que ja sao. Cada dia que passa mevejo incapacitada de amar, o medo de me apaixonar por um cafajeste e grande, jaque a maioria das pessoas nao pensa mais no amor e sim nas vantagens de teralguem para dividir contas, fazer sexo e se promover como o casal do ano paraos outros. Mas como toda a boa romantica, eu ainda tenho uma ponta de esperancaque o amor venca e que as pessoas se tornem mais humanas e notem o quantoperdem quanto pensam apenas nas suas necessidades sexuais. Quem sabe um dia aspessoas voltem a amar como nossos avos e avos, aprendendo que amor de verdadeexiste.
Quem nunca teve um amor de colegio no qual achou que seriacom essa pessoa que passaria o resto de sua vida? Eu tive um amor que euconheci durante a escola e vivi entre idas e vindas durante 11 anos esperando odia em que dariamos certo. Ano passado descobri que esse amor estava quase namorandoe entre tantas vezes que isso ocorreu eu nunca havia dado tanta bola como destavez. Acho que eu sabia que agora toda aquela esperanca de um dia darmos certotinha ido para o espaco. Ele sempre falou que gostava de mim por que eramosparecidos e no fundo eu gostava dele pelo mesmo motivo. Sempre foi bom estarcom ele, lembro dele contanto Backstreet Boys para mim, pois sabia que eu curtia quando eu era adolescente. Relembravamosaquela epoca de escola, ele sabia quando eu estava mal e me fazia rir. Ele meligava de madrugada para falar que estava com saudades e eu ria dizendo queaquilo nao era hora dele me ligar. Ele aparecia do nada na minha casa para mever, me ligava e ficavamos horas no telefone. Eu sempre soube que quando euestivesse precisando de um ombro eu podia chamar ele no chat ou mandar uma SMS que ele ia estar ali. Tambem sabia que ele era galinha e sempre me convenci queeu nunca devia namorar com ele. Eu nunca dei bola quando ele comecava a namorare a vez que ele me falou em namoro eu nao quis por temer ser traida. Mas dessavez algo me dizia que nunca mais ele seria meu, nunca me senti tao depressivaquanto o dia que ele me falou que estava quase namorando com outra menina. Eu sempretive a esperanca do dia em que iamos amadurecer e notar que tinhamos queassumir algo. Mas foi com aquela noticia que eu me dei conta que so eu amei,que so eu tinha essa esperanca e que agora o nosso momento havia passado. Para naome sentir por baixo arrumei um namorado o mais rapido possivel e claro que nao deucerto, voltei a ficar solteira e tentei esquecer da existencia do meu antigoamor. Todo o dia eu tento esquecer, alguns dias eu consigo outros nem tanto. Mesmotendo me apaixonado algumas vezes, eu me sinto culpada por ter deixado o tempopassar, ter sido orgulhosa e nao ter nunca falado sobre os sentimentos que eutinha por ele. Hoje me arrependo disso, mas nao posso mais atrapalhar a vidadele. Torco para que ele amadureca ao lado dela e que finalmente seja feliz noamor. Faco isso por que sei que quando se ama a gente quer ver a pessoa feliz,mesmo que isso custe a minha felicidade. Ja tem um ano que eu fiquei sabendo,ainda to tentando aceitar, nesse tempo ate me apaixonei por alguem que claronao deu certo, mas uma hora eu aprendo a amar tudo de novo e espero que ate laeu nao seja boba de nao falar o que eu sinto. Estamos nos aproximando de mais um dia dos namorados e achoque e a primeira vez desses quase tres anos que estou solteira que nao estoudando bola para essa data. Nao estou revoltada querendo
abolir a data e muitomenos carente a ponto de me desesperar para encontrar alguem para passar o dia12 de junho. Acredito que esse sentimento de nao dou a minima veioatraves dos ultimos acontecimentos na minha vida. Conheci alguns rapazes nessesultimos meses que queriam um relacionamento serio. O grande problema e que pelaansiedade deles e pelo fator de que eu ando mais preocupada com a minhacarreira do que com relacionamentos, nao dei muita bola para eles. Afinal paraque eu ia ligar ou mandar mensagens carinhosas se eles faziam isso por nosdois. Certo dia recebi um tok e liguei de volta o rapaz me disse que naotinha nada para falar que havia dado o tok apenas por que lembrou de mim.Notei que isso era uma coisa que eu fazia quando era adolescente e nao estavamais acostumada. Pensei sera que nao faco mais isso por que sou madura de maisou e por que realmente ele nao e o cara?. Nao e que eu esteja durona, e apenasque os garotos antes de te conhecer direito ou te conquistar eles estaopreocupados em trocar logo o status de relacionamento das redes sociais. Houve uma inversao de papeis os homens estao mais romanticose querem floreios que antigamente tinham que ser feitos por eles. Eles andamafoitos e com isso acabam afugentando quem nao esta tao carente assim,estragando o que poderia ser o inicio de um bom relacionamento. Um dos motivos e a inseguranca, eles queremser aceitos de qualquer forma, nem que seja goela a baixo. Gosto de ter o meu espaco e acredito que para qualquer relacionamentodar certo, as pessoas devem respeitar as diferencas umas das outras. Nao achonatural aqueles casais que queiram passar 24 horas do dia juntinhos, tem coisasque e bom fazer sozinho, ler um livro, entrar nas suas redes sociais ou ir aobanheiro. Afinal imagino como deve ser romantico fazer suas necessidades com oseu amor vendo, ou os dois entrando nas redes juntinhos e darem de cara com umadeclaracao comprometedora de um ex ou amigo... ate explicar que nao e bem assimo relacionamento ja estara desgastado. Rapazes grudentos sao algo que quero distancia, pensa como efrustrante quando voce esta completamente preocupado com o futuro de suacarreira, ou com algo que esta acontecendo no seu trabalho ou estudos e o caranao sai do teu pe. Quer te ver o tempo todo, te liga e manda SMS durante o dia inteiroe a noite ainda quer que voce tenha assunto para falar no MSN. Relacionamentosnao foram feitos para durar com toda essa tecnologia tipo GPS para casais. Muitosacham um absurdo quando digo que nao sinto saudades. Mas como sentir saudadesde alguem que passa o tempo todo grudado em voce, mesmo que seja virtualmente.Mas algo que realmente me incomoda e a pessoa que recem teconhece, que nao sabe metade de sua vida e que por estar ficando contigo achaque tem o direito de te mudar. Antigamente (ou nem tanto) as mulheres diziamque depois do casamento iam mudar o marido. Vai ver e por isso muitoscasamentos acabaram em divorcio nesses ultimos tempos. Se voce mudar a pessoa,ela nao vai mais ser aquela
por quem voce se apaixonou. Nao tenho a receita do namoro perfeito, massei o como nao vai dar certo. Quem sabe um dia as pessoas notem querelacionamento nao e ter posse de alguem e sim, ser companheiro de quem se ama.
E de praxe que desde crianca as princesinhas sofrem grandesproblemas com as bruxas malvadas, sao trancadas em torres, obrigadas a ficaremescondidas por muito tempo para ficarem fora de perigo das bruxarias dessasmalvadas mulheres. Mas nem toda princesinha consegue escapar dessas maldades,conheco uma em particular que sempre sofreu na mao de uma bruxa extremamente malefica.A bruxa nao fazia apenas a princesinha fazer as tarefas domesticas, mas tambembatia e falava atrocidades para a pobre menina. Mesmo com todo o mal querodeava a linda garotinha, ela foi crescendo e aprendeu a ser forte e muitas vezestinha que ser durona para nao levar a serio tudo o que a bruxa malvada falava. Abruxa sabia que a princesinha tinha um bom coracao e por isso muitas vezes paraatingir a pobre menina ela a magoava com as piores palavras, a bruxa arrumavadefeitos na menina que ela nunca teria tido... chamava a menina de inutil, deincompetente, de vagabunda, tirava sarro da menina por que seu principe nuncachegava para salva-la. A bruxa ameacava a princesinha dizendo que a menina eralouca e que faria um eletro na cabeca da menina e que se ela fosse normal iriabater mais ainda na garota.A princesinha nao tinha uma fada madrinha e nem anoes comomuitas outras, mas tinha um grande numero de pessoas que diziam para ela quenao chorasse por causa das palavras duras da bruxa e que nao valia a pena elapensar em desistir da propria vida, afinal um dia ela seria muito feliz. Essaspessoas a princesinha chamava de amigos, pessoas que lembravam a ela que elaera uma boa menina, que era util, meiga, trabalhadeira, corajosa e que tinha umbom coracao. Pessoas que torciam pela princesinha e que de certa maneirafortaleciam a menina a seguir em frente. O segredo de se manter firme e nao desistir desonhar, a princesinha sonha todos os dias com um mundo melhor, em poder conquistaro espaco dela, ter seu cantinho do sossego e ter uma familia que a ame pelo queela e. E um dia essa princesinha vai encontrar o principe e com ele vai secasar e ter filhos... eles terao uma linda filhinha que crescera com muitoamor, todo amor que a princesinha nao teve quando era criada pela bruxamalvada. Mas ai voces me perguntam e o final tragico da bruxa?, existe piorfinal para uma bruxa de ver a princesinha alcancando seus objetivos, seussonhos e ser feliz para sempre? Sabe aqueles dias em que tu acordas toda errada? Parece queo mundo esta ao contrario, pelo menos o meu esta. Tenho pensando em muitasformas de me tornar uma grande profissional, mas parece que tudo o que euescolho e enganoso. Aos 27 anos, formada em jornalismo, nao consegui ainda darum salto na carreira. E com isso acabo pensando seriamente em desistir dojornalismo. Mas ai eu penso e o que eu devo fazer? No que eu sou boa? Ou o queo mercado procura? E dificil achar as respostas certas para isso. Penso em como era facil quando eu era crianca e dizia hojevou brincar de ser professora, depois brincava de cantora e mais tarde euvirava medica ou veterinaria. Podiamostrocar de profissao sem
ninguem te dizer que tinha feito escolhas erradas. Mas na vida adulta nao podemos simplesmentetrocar, pois somos julgados por ter escolhido o errado. Nao acredito que ojornalismo seja errado para mim, mas o mercado esta cada vez mais dificil e naotemos tempo para errar tantas vezes assim. E raro alguem que se de bem logo de cara,batalhamos muito para ter um espaco na feira de vaidades que e a midia. E acada nao ou a cada puxao de tapete pensamos o como teria sido mais facil terseguido a carreira de nossos pais, ou aquela que eles sonhavam para nos. Pelomeu pai eu tinha feito administracao, o mundo nao vive sem dinheiro, minha maequeria que eu fosse dentista (fala serio ne?). Odeio matematica e nao passomuito bem se vejo sangue, entao essas opcoes sao absurdas para a minharealidade. Antes de escolher o jornalismo pensei em fazer direito,queria ser promotora e falava isso com tanta paixao que convenci um dos meustios a fazer direito, engracado que depois que ele decidiu fazer isso eutroquei para o jornalismo. Gosto de assessorar as pessoas, amo poder organizareventos, preparar discursos e ver o que saiu na midia no outro dia. Outra paixaoque tenho e a fotografia, ganhei a minha primeira camera com 13 anos e saiclicando tudo o que eu achava bonito, meu primeiro estagio usei uma Mavica queem vez de cartao de memoria era utilizado um disquete para guardar as imagens. Muitasmaquinas passaram por mim ate que eu comprei a minha Nikon, com ela fiz varios trabalhose aprendi muita coisa. E por esses momentos agradaveis do jornalismo que sempre quepenso em desistir da minha profissao, penso que ainda nao e a hora de jogar atoalha, mas devo me superar e mostrar que ainda sou capaz de lutar mais umpouco. O que vale mesmo e nao desistir de seus sonhos, mesmo que isso demore aacontecer.
Decepcoes acontecem todos os dias. Nos decepcionamos compessoas, com o trabalho, com coisas e principalmente com amores. Ultimamente euestou desapontada com tudo ao mesmo tempo. Nao estou nada feliz com esse meu momento. Ficomuito triste com o fato de contar coisas para o meu melhor amigo e ele se quer mefalar palavras de conforto ou pelo menos me falar o que pensa. Vejo que ele naoesta nem ai para a minha vida. Vejo pessoas que se dizem meus amigos que nem nomeu aniversario me derem os parabens, mas que depois querem que eu convide parafestinhas. Gente assim eu nem quero por perto. Eu acredito que estou passandopor um momento dificil, em que nada esta dando certo e nao tenho ninguem paracontar o que se passa. Estou muito decepcionada com o carinha por quem eu me apaixoneie descobri que ele nao era nada daquilo que eu pensava. E eu fui burra emacreditar nas coisas que ele me falou. Eu ja tenho quase trinta anos e nada na minha vida tomajeito, as vezes eu queria entender o que eu fiz de tao errado para naoconseguir ter uma pessoa descente do meu lado, ou poder ter uma casa pra mim,ou quem sabe poder um dia ter uma familia grande como eu sempre sonhei.Acredito que Deus deve estar me castigando. Em vez disso fico sozinha no meuquarto chorando por nao ter com quem conversar. Acho incrivel que nem minhafamilia nota que eu ando muito triste. Essa semana tomei uma decisao, resolvique nao quero mais casar, nem ter filhos. Nao vou me render a uma sociedademachista que pensa que toda mulher deve se casar e ter filhos. Nao quero maiscasar, pois sei que terei uma igreja vazia, ja que Deus fez questao de me tirartios, tias e meus dois Vos. Sim estourevoltada com Deus e acredito que ele vai ficar mais brabo comigo e vai mematar e me mandar pro inferno. Mas ai penso em como isso e injusto ja que temgente pior que eu e que nada acontece com essas pessoas (podia listar varios politicos,por exemplo). Eu sei que nao pretendo mais procurar namorado, principe encantadoou qualquer besteira que a sociedade colocou como meta em nossas vidas. Naoquero mais saber de homens na minha vida. Afinal nenhum homem presta mesmo, amaioria e galinha e so querem comer e cair fora. Acho ridiculo o fato de ohomem poder sair com varias e ser o garanhao, so um pouco ne... Acho que homemque e homem respeita e ama a sua mulher, nao tem que ficar provando para osoutros que e o cara. Assim como tambem acho que mulher nao deve ser atirada ese vulgarizar para atrair os homens. E por causa disso que o mundo esta dessejeito, as pessoas so pensam em seus proprios umbigos e nao estao nem ai para osoutros. Isso tudo me desaponta e me faz pensar se realmente vale a pena lutarpor um amor, pelo casamento ou por colocar um filho no mundo. E e por isso queeu nao quero ser mae, nao quero ter um filho para sofrer nesse mundo taodesonesto, desumano e