Simples assim, sem surpresas. Fazer um pouco de atividade aerobica em um dia, no outro trabalhar separadamente grupos musculares. E so. Familiar a qualquer um que ja tenha se proposto a comecar a praticar atividades fisicas, esse esquema de treinamento ja e algo do passado. Hoje, descobertas no campo da fisiologia e a ascensao de novos conceitos estao ajudando a construir um novo padrao de treino ideal. Ele vem embasado em informacoes que permitem instituir com maior precisao o tempo e a intensidade necessarios ao resultado desejado e ajudam a evitar equivocos responsaveis por lesoes ou pelo desanimo que costuma abater os praticantes apos dois, tres meses o inicio de seus treinos. Na sua essencia, esta a mais moderna maneira de compreender o corpo: um organismo integrado no qual musculos, ossos, articulacoes, arterias e veias sanguineas trabalham em conjunto com o objetivo de preservar nossa capacidade de executar movimentos desde os mais simples, como se agachar para amarrar os sapatos, ate os mais complexos. Enfim, que atuam como uma orquestra afinada para garantir a funcionalidade do corpo. Nao se trata mais, portanto, de pensar o treino de forma fragmentada, com musculos estimulados isoladamente, por exemplo. No treino ideal, todas as estruturas do organismo envolvidas no movimento devem ser levadas em consideracao. E o chamado treinamento funcional, integrado por exercicios capazes de turbinar, ao mesmo tempo, o equilibrio, a forca, a estabilidade e a potencia. A mais recente novidade nessa area e a chegada as academias de um novo metodo de avaliacao para conhecer a fundo os segredos que interferem nos movimentos de cada um antes do ingresso na atividade fisica. Os resultados sao usados para definir o plano certo de treinamento, que podem incluir exercicios corretivos, se for o caso, e aqueles destinados a assegurar a funcionalidade do corpo. Conhecido pela sigla FMS, do ingles Functional Movement Screen (em traducao livre, teste de movimento funcional), o recurso comeca a ser oferecido em academias americanas, como a moderna Equinox, a respeitada Mayo Clinic e o Cooper Fitness Center, um dos principais difusores da proposta. Precisamos conhecer as pessoas e, como diz o criador da tecnica, Gray Cook, primeiro ajuda-las a se movimentar bem para depois se movimentar com frequencia, disse a ISTOE Carla Sottovia, diretora da rede Cooper.No Brasil, a avaliacao funcional comeca tambem a se tornar acessivel a um publico mais amplo. Academias como a Cia. Athletica, Triathlon e a Edge, a ser inaugurada em breve em Sao Paulo, e a Porto do Corpo, em Porto Alegre, estao incluindo a tecnica. Ja a BodyTech agendou para daqui a um mes o lancamento de um projeto piloto com o metodo em uma de suas unidades paulistas. Se der certo, ira expandi-lo para toda a rede. Na Runner, a analise integra um programa desenhado para acolher os alunos que chegam. E um servico ja disponivel em oito unidades, diz Guilherme Moscardi, responsavel pelos licenciamentos da rede.Originalmente, a avaliacao e composta por sete sequencias de movimentos para mensurar o equilibrio, a estabilidade, flexibilidade, velocidade, agilidade, forca e potencia e resistencia aerobica (confira os exercicios no