A populacao da Oceania e de, aproximadamente 30.018.000, de habitantes. O continente e pouco povoado, devido, principalmente a seus aspectos naturais, como o clima. A populacao distribui-se de forma irregular pelo territorio. Cerca de 75% desta populacao habita em cidades, enquanto somente 25 % mora na zona rural. No que diz respeito ao IDH (Indice de Desenvolvimento Humano) a Nova Zelandia fica em 14o lugar. Os povos nativos representam hoje 1,5% da populacao da Australia e 15% da Nova Zelandia. Cerca de 64% da populacao vive na Australia e 28% na Nova Zelandia ou Papua Nova Guine. A populacao da Oceania se constitui de caucasianos, aborigenes e asiaticos, sendo o grupo dos caucasianos predominante em todo o continente devido ao processo de colonizacao, bastante tardio por sinal. A colonizacao da Oceania se iniciou de fato, apenas em 1779 quando os presos ingleses comecaram a ser enviados ao local para cumprir suas penas.A Australia e um pais de imigrantes, sendo 23,1% da sua populacao formada por estrangeiros.A maior parte da populacao e descendente de imigrantes ingleses e irlandeses que se mudaram para o Pais nos seculos XIX e XX. Isso acontece porque o crescimento vegetativo da populacao e muito baixo, pois o numero de nascimentos e cada vez menor, e o governo atrai imigrantes, em virtude da sua reduzida populacao. Importantes grupos etnicos minoritarios incluem chineses, vietnamitas, italianos, gregos e alemaes. A populacao aborigene esta restrita a 366.436 individuos, representando menos de 1% da populacao australiana.Em algumas ilhas e em trechos dos litorais da Australia, Sydney e Melbourne, e da Nova Zelandia, ilha do norte, encontram-se altas densidades demograficas, cerca de trezentos a trezentos e cinquenta habitantes por quilometro quadrado. Nas areas deserticas da parte central da Australia, o numero de habitantes e muito reduzido, menos de um habitante por quilometro quadrado.Na composicao etnica predominam os brancos, descendentes dos colonizadores. Na Micronesia, na Polinesia e na Melanesia e grande o numero de malaio-polinesios. A Australia conta tambem com aproximadamente 120 mil aborigines (nativos). Uma caracteristica importante da populacao australiana e o grande numero de imigrantes. Atualmente, de cada tres cidadaos, um e imigrante ou filho de imigrantes. Em algumas escolas, chega-se a registrar uma media de onze nacionalidades em cada sala. Os melanesios e papuas formam o principal nucleo do grande grupo de negros da Oceania. Os primeiros, denominados negritos, sao de baixa estatura e vivem em certos pontos do interior da Nova Guine e ilhas Salomao, assim como nas Filipinas e na Malasia. Os outros, mais numerosos, sao os negros oceanicos, dentre os quais se podem distinguir os melanesios propriamente ditos, de cabelo encarapinhado e dolicocefalos, e os papuas, de cabelos ondulados e menos dolicocefalos.Os papuas nao formam a totalidade dos povos da Nova Guine, onde ha tambem muitos melanesios, mas sao encontrados tambem em Vanuatu. Os polinesios tem pele mais clara, cabelos ondulados ou lisos, e habitam o Havai, Taiti, Samoa e Nova Zelandia (maoris). A populacao de origem europeia predomina na Australia e na Nova Zelandia, e e numerosa no Havai, na Nova Caledonia e em Papua-Nova Guine. Os japoneses