thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
ao contrario do que parece continuar se exercitando ajuda na recuperacao dos musculos. Porem, em alguns casos, um dia de descanso pode ser considerado como uma sessao regenerativa. O que atletas amadores precisam se preocupar e em descansar, aconselha.Cross trainning - Uma maneira eficiente de acelerar a recuperacao do corpo e poupar as articulacoes e ossos dos impactos gerados pela corrida e procurar praticar outros esportes que gerem baixo impacto, como a natacao e o ciclismo. Sempre que se falar de treino regenerativo, o atleta precisa pensar em baixa intensidade, ate mesmo quando se usa a corrida como recuperacao, aconselha o treinador.A funcao do treino regenerativo e de aumentar o aporte sanguineo nos musculos, fazendo assim com que mais oxigenio e nutrientes sejam levados ate as areas requisitadas para a execucao do exercicio fisico. Com mais oxigenio e nutrientes nas regioes com microlesoes, acontece uma cicatrizacao mais rapida, explica Souza. O treinador ainda lembra que outros dois processos sao muito importantes na hora da recuperacao muscular. Na parte nutricional, uma porcao de carboidrato e outro de proteina, logo apos a atividade e essencial, afirma.Alem disso, compressas de gelo tambem influenciam positivamente. Com uma bolsa de gelo, deve-se massagear a area por cerca de 20 minutos. Essa massagem deve ser dinamica e nunca estatica. Isso e o que chamamos de varredura, finaliza o treinador.Materia publicada em portal WebrunFelipe GiampagliaEducador Fisico e Personal Trainer
utilizaria para tanto uma maior quantidade de gordura como combustivel.Esta e uma teoria muito simplista e, na verdade, esbarra em alguns conceitos que a bioquimica do exercicio estabelece. Em primeiro lugar, se de fato estiver faltando carboidratos para a demanda do exercicio, a pratica da atividade estara prejudicada, pois o carboidrato e essencial para a producao de energia. A consequencia inevitavel e que o desempenho estara prejudicado e, portanto, o gasto calorico da atividade pode ser comprometido. Em outras palavras, o rendimento pode ser menor e consequentemente o proposito de perda de peso estara minimizado.Outro problema seria a utilizacao de proteinas para a producao de energia, suprindo a eventual carencia de carboidrato. Nesta situacao, o organismo estaria consumindo massa magra, o que certamente nao e o objetivo de quem pretende perder peso.Alem disso, existe um outro grande problema. A eventual falta de carboidrato, fruto de uma condicao de jejum de varias horas, ameaca um indice que o organismo nao pode comprometer que e a glicemia. Ou seja, o nivel de glicose no sangue. A pratica de exercicio nestas condicoes pode provocar mal estar, tontura, e ate mesmo uma sincope, caracterizando um quadro de risco a saude.A existencia de relatos pessoais de bons resultados deste habito absolutamente nao credencia sua adocao. Com certeza, quem adota esta pratica e constata que obtem algum resultado esta provavelmente se beneficiando do exercicio e nao do jejum. Aqueles que, ao contrario, tentaram a pratica e tiveram problemas certamente nao relatam o insucesso!Materia publicada no site Globo Esporte.Felipe GiampagliaEducador Fisico e Personal Trainer
extremidade dos ossos, formando uma especie de saco. Fora essas estruturas, os musculos, tendoes e ligamentos tambem contribuem para a estabilidade das articulacoes.O ortopedista Mateus Saito e a reumatologista Fernanda Lima deram dicas de como cuidar da saude articular e evitar dores e outros problemas. De acordo com os medicos, o fortalecimento e o alongamento da musculatura sao medidas essenciais de protecao das articulacoes.A atividade fisica e fundamental ja que ficar sem fazer exercicio inibe a nutricao das cartilagens e, quando as articulacoes se movimentam pouco, os nutrientes chegam com dificuldade ate as celulas e tecidos, deixando as estruturas mais frageis e desgastadas.Fortalecer a musculatura com exercicios de musculacao, no entanto, exige cuidado o melhor e ter sempre a ajuda de um profissional para evitar a sobrecarga de peso. Se os musculos da perna e gluteos, por exemplo, estao fortalecidos, o movimento das articulacoes fica no eixo perfeito, o que evita que o osso deslize para os lados, desgastando a cartilagem.Para evitar esse desgaste, e importante tambem alongar os musculos isso previne ainda o encurtamento da musculatura e, consequentemente, a pressao na cartilagem. Segundo a reumatologista Fernanda Lima, uma dica para alongar os musculos das pernas e coxas e, em pe, dobrar o joelho para tras e segurar a perna com uma das maos. Para alongar os musculos da panturrilha, e preciso deixar a perna esticada e dobrar o calcanhar.Outra dica da especialista e alongar na hora de acordar, colocando o calcanhar na borda da cama com a outra perna alinhada e com a ponta do pe a frente. Depois, com o quadril alinhado, e preciso tentar tocar o pe que esta na cama com a mao. O objetivo desse exercicio e sentir que o musculo de tras das pernas esta sendo alongado, como lembrou a fisioterapeuta.Com exercicio fisico e alongamento, fica mais facil de seguir a outra dica importante para manter as articulacoes saudaveis, que e manter o peso. Pessoas com o quadril largo, por exemplo, podem sobrecarregar os joelhos. Para evitar essa dor, existe um exercicio que pode ser feito com uma bola na parede - depois de coloca-la na altura das costas, e preciso agachar sem deixar os joelhos ultrapassarem a linha dos pes, como mostrou a fisioterapeuta Fernanda Lima.O ortopedista Mateus Saito lembra ainda que existem alguns habitos no dia a dia que tambem influenciam no surgimento de dores nas articulacoes, como a escolha do travesseiro na hora de dormir. Muita gente costuma acordar com um incomodo no pescoco, por exemplo, e geralmente nao associa isso a maneira de dormir - segundo o medico, o ideal e que o travesseiro fique na largura do corpo para nao forcar a coluna.Ha ainda o perigo das sacolinhas de supermercado, uma das grandes vilas das articulacoes. Segura-las do jeito errado nao deixa apenas mais dificil de levar as compras, mas tambem pode prejudicar as maos e ate a coluna. Segundo a terapeuta ocupacional Raquel Matos, uma das maneiras seguras e carregar as sacolas sempre no braco e nunca nas maos, porque isso sobrecarrega os dedos e as articulacoes dos punhos, cotovelos
e ombros. Existe ainda a opcao de carregar nos ombros, com a alca transpassada com uma mochila, que tambem e bom porque ajuda a distribuir o peso.Para quem trabalha como cabeleireiro, por exemplo, a fisioterapeuta Fernanda Lima explica que o melhor e sempre ficar em um nivel mais alto do que o cliente - o ideal em todas as situacoes, inclusive ao pendurar uma roupa no varal, e evitar levantar os bracos e sempre mante-los no nivel abaixo dos ombros, como lembrou o ortopedista Mateus Saito.Materia publicada no site Bem Estar.Felipe GiampagliaEducado Fisico e Personal Trainer
e, para piorar, tem prejudicada a sua capacidade de rejeitar esse tipo de comida. A pesquisa mostrou que esse impacto no cerebro ocorre mesmo quando as pessoas se alimentaram e nao estao com fome.A fome nao justifica Outra descoberta do estudo americano foi a de que a privacao do sono, na verdade, nao faz com que uma pessoa sinta mais fome do que sentiria se tivesse dormido adequadamente. Essa conclusao contraria outras pesquisas que explicaram a relacao entre a privacao do sono e a obesidade a partir da teoria de que, ao dormir pouco, uma pessoa precisa repor as calorias que queimou durante o tempo em que ficou acordada.Isso e importante porque mostra que as mudancas no cerebro que observamos sao causadas pela privacao do sono em si, e nao somente por um possivel prejuizo ao metabolismo, disse ao jornal The New York Times Matthew Walker, professor de psicologia e neurociencia da Universidade da California em Berkeley e um dos autores do estudo.Avaliacao Participaram deste estudo 23 homens e mulheres saudaveis. Em uma ocasiao, eles puderam dormir cerca de oito horas em um noite e, depois, foram ao laboratorio dos pesquisadores, onde tomaram um pequeno cafe-da-manha, com torrada e geleia. A equipe mostrou a esses participantes 80 imagens de alimentos diferentes e pediram que eles avaliassem a vontade de comer cada item. Durante o teste, uma maquina de exame de imagem mediu a atividade cerebral dos participantes. Uma semana apos esse experimento, os mesmos participantes passaram pelo mesmo teste. Porem, dessa vez eles ficaram acordados a noite toda e puderam comer biscoitos e frutas para repor a energia que gastaram durante e noite em que ficaram acordados.A pesquisa mostrou que quanto mais sono as pessoas sentiam, mais elas preferiam alimentos caloricos e gordurosos, como doces e frituras. Segundo os resultados, passar uma noite sem dormir fez com que os participantes quisessem comer 600 calorias a mais, em media, do que quando dormiram adequadamente. Alem disso, as imagens do cerebro dos participantes reveleram a acao dupla que os alimentos caloricos tem no cerebro de uma pessoa que nao dormiu adequadamente.Materia publicada em portal Revista Veja Sao PauloFelipe GiampagliaEducador Fisico e Personal Trainer
Clube ja tem quatro acordos publicitarios acertados para o craque. Apesardo assedio, atacante pretende disputar Mundial de Clubes, garante agente.Muitos devem saber que a fama do Neymar esta correndo o mundo inteiro, e grandes clubes estao querendo pagar a clausula rescisoria de 45 milhoes de euros (R$102 milhoes), e a decisao de sair do Santos ou nao esta nas maos do proprio jogador.Embora exista grandes chances do craque ir para o Real Madrid, a diretoria santista esta se mexendo e fechando outros contratos de patrocinio para o Neymar. E o clube ja tem mais 4 propostas para o craque logo apos a Copa America.E contando com esses novos 4 contratos, somando com os que ja estao em vigor e mas o seu salario no clube do Santos, o salario do rapaz chega proximo aos R$1 milhao de reais. Atualmente, o astro empresta sua imagem a cinco empresas. Faz propaganda de produtos eletronicos, bebida energetica, telefonia e talco antisseptico.Com certeza se o Neymar for atuar na Europa, o salario pode ser bem maior, os contratos serao mais caros, e a imagem dele sera muito mais valorizada muldialmente. Mas o Santos pretende lutar e manter o Neymar ate os Jogos Olimpicos de 2012, em Londres. Acho que muitas pessoas ja devem ter imaginado isto ne? Se eu morrer, vai ficar tudo abandonado, Msn, Twitter, Facebook, Twitter entre todas as Redes Sociais existentes por ai.E para aqueles nao digamos tao proximos de voce, vai achar que voce continua vivo ali na web, e para acabar com esses fantasmas virtuais surgiu o site Brevitas. Que esta no ar desde marco, permite a pessoa escolher como vai ser o seu "enterro virtual".No site, o usuario podera definir o que fazer com suas contas online de redes sociais, e-mail e afins e entre as acoes possiveis estao cancelamento de contas e perfis, transferencia da senha para outra pessoa e ate a programacao das mensagens scraps, tuites, mensagens de mural - que serao publicadas apos sua morte. Ele tambem podera programar depoimentos postumos em texto, video e voz. Bizarro ou realista?Isto tudo existe na versao gratuita que traz algumas limitacoes no numeros de contas a serem cadastradas e na versao paga ( R$49,90 por mes ) nao tem limitacoes.E para afirmar a morte a pessoa e obrigada a cadastrar no minimo duas pessoas, que se chamam 'Verificadoras', para confirmar a morte da pessoa.E ai o que acharam dessa ideia? Interessante ou maluca? Se voce que a pancadaria que ocorreu no final da libertadores entre o Santos e o Penarol foi tensa e por que voce nao viu a que aconteceu no amistoso entre o Libano e o Kuwait.De amistoso nao teve nada, realmente e lamentavel ver os jogares perdendo a cabeca assim, sendo final de campeonato ou em um amistoso, mas acho que em amistoso fica sendo pior ainda.A vitoria do Kuwait por 6 a 0 sobre o Libano foi manchada por apenas violencia.A briga realmente foi feia e so foi apartada quando os policiais comecaram a atirar para o alto.Assista:Amistoso entre Libano x Kuwait termina em pancadaria e
O encontro foi agendado pelo presidente norte-americano Barack Obama e realizou o sonho das meninas.O cantor tinha prometido para o Presidente dos EUA, que iria se encontrar com filhas de vitimas da grande tragedia de 11 de setembro.Payton Wall, de 14 anos, e sua irma Avery, ha um mes, durante um evento em homenagem ao pai e a outras vitimas dos atentados, pediram ao presidente norte-americano Barack Obama que realizasse seu grande sonho de conhecer o astro teen. O presidente tratou de ajudar as meninas e agendou o encontro, que foi realizado durante o lancamento do novo perfume do astro da loja de departamentos Macy s.Segundo a publicacao, a menina de 14 anos ficou mais nervosa ao conhecer o cantor do que o Obama, logico que para uma menina novinha conhecer o seu cantor 'favorito' e bem mais empolgante do que conhecer o Presidente dos EUA.- Foi muito legal. Ainda nao consigo acreditar!Avery ainda completou:-O Justin e muito simpatico e fofo! Ele nem parecia real!Payton divulgou a imagem em sua pagina do Facebook. Oitavo longa da serie, As Reliquias da Morte Parte 2, ja arrecadou R$ 1,8 bilhaoNeste final de semana o filme adorados por muito alcancou um merito para poucos, conseguindo arrecadar 1,8 bilhoes, e entrando pra historia como um dos filmes mais lucrativos de toda historia.Ficando na frente de grandes filmes, mas com o seu pouco tempo de estreia ainda devera ganhar bastante dinheiro em cima, mas acho que nao sera o suficiente para desbancar o invicto filme do James Cameron.Alem do grande filme Avatar, o inesquecivel filme Titanic tambem tem os dedos do grande diretor James Cameron, e que se pintar a continuacao de Avatar ou ate mesmo o Titanic 3D, acho que essa lista vai mudar.Veja a baixo a lista dos 10 filmes que mais arrecadarao dinheiro com seu sucesso:Avatar R$ 4,3 bilhoesTitanic R$ 2,8 bilhoesHarry Potter e as Reliquias da Morte - Parte 2 R$ 1,8 bilhaoO Senhor dos Aneis: O Retorno do Rei R$ 1,801 bilhaoPiratas do Caribe: O Bau da Morte R$ 1,716 bilhaoToy Story 3 R$ 1,711 bilhaoTransformers: O Lado Oculto da Lua R$ 1,669 bilhaoPiratas do Caribe: Navegando em Aguas Misteriosas R$ 1,669 bilhaoAlice no Pais das Maravilhas R$ 1,648 bilhaoBatman - O Cavaleiro das Trevas R$ 1,611 bilhao O atacante Neymar pode ter que tirar dinheiro do bolso caso nao consiga se transferir para o Real Madrid para a disputa da temporada 2011/2012.Segundo o jornal "El Mundo", a joia santista estaria acertada com a diretoria merengue e, se nao cumprir a palavra, vai ter que desembolsar R$ 222 milhoes para o clube espanhol.Mas eu fico com o pe atras com essa informacao, nao da para saber se e verdade ou nao, pois em outras noticias dizem que o Neymar nao assinou papel nenhum com nenhum time, mesmo que seja quase certeza que o atacante do Santos acabe indo realmente para o Real Madrid."Eles me pressionam, mas eu vou para o Real Madrid. Voces podem nao ter duvida nenhuma", teria dito o Neymar a amigos, segundo a noticia.O Santos sempre mostrou querer manter
o Neymar no clube ate o fim deste ano, e nao e nada certo que o jogador tenha assinado um pre contrato com os Europeus.Que ele vai para o Real acho que ja e mais certeza, se isso realmente da multa for verdade, o maximo que o Neymar vai ficar no Santos realmente so vai ser ate esse fim de ano.
que e a computacao em nuvem, nao precisa se sentir um neandertal. O assunto e um dos mais comentados nos departamentos de tecnologia das grandes empresas, mas fora desse clube pouca gente consegue definir com clareza do que se trata. O curioso e que, mesmo sem dominar o conceito, boa parte das pessoas - principalmente os jovens - ja e usuaria da nuvem em suas casas, sem saber disso.A computacao em nuvem e o modelo pelo qual os softwares ficam armazenados em um centro de dados e sao acessados via internet, sem a necessidade de que sejam instalados no computador do usuario. Por suas caracteristicas, que incluem reducao de custo e facilidade de administracao de redes complexas, a nuvem ganhou espaco inicialmente entre as empresas. Mas o consumidor comum tambem esta testando o modelo com interesse crescente.Sao exemplos dessa nuvem pessoal servicos populares como Google Docs, Skydrive, Dropbox, Flickr e iCloud. Ha diferencas entre eles, mas a ideia central e armazenar fotos, videos, musicas e documentos em uma especie de cofre virtual, que pode ser acessado de varios tipos de equipamento, incluindo computadores, tablets e smartphones.Movimento desperta a atencao de gigantes como Microsoft e Google, e estimula surgimento de novatasUma das principais vantagens da nuvem e a possibilidade de as pessoas cooperarem entre si, seja para visualizar as fotos das ferias dos amigos ou escrever a muitas maos um trabalho escolar.O estudante universitario Felipe Dick, de 23 anos, viu sua rotina academica na Universidade de Sao Paulo (USP) mudar radicalmente depois de adotar a nuvem. Membro da secretaria academica da Faculdade de Engenharia Mecanica da USP em Sao Carlos, ele tinha de trocar e-mails constantemente com outros alunos para organizar eventos e diversas atividades. Os arquivos eram pesados, com anexos repletos de textos, listas e planilhas. E a cada vez que alguem alterava alguma coisa, um novo e-mail tinha de ser enviado.A confusao acabou em 2008, quando o grupo decidiu adotar o Google Docs, um servico na nuvem no qual um documento armazenado por uma pessoa pode ser visto e alterado por todos os demais, desde que sejam autorizados a fazer isso.A disseminacao da nuvem para uso pessoal e, em parte, reflexo da nova rotina de trabalho estabelecida por muitas empresas. Acabou o tempo em que o funcionario so trabalhava dentro do escritorio e em horario predeterminado. "As pessoas querem comecar a mexer em uma planilha no escritorio e poder terminar esse trabalho no computador de casa", afirma Izabelle Macedo, gerente de marketing de empresas do Google na America Latina. O trabalho em grupo e outro elemento de atracao - em vez de esperar para ver as alteracoes feitas pelos colegas em um relatorio, por exemplo, as pessoas querem fazer mudancas simultaneamente, e a nuvem permite isso.A nuvem pessoal nao e um fenomeno recente. O conceito do webmail - de acessar e-mail de qualquer lugar - e um exemplo de servico na nuvem que faz parte do dia a dia dos profissionais ha algum tempo. A novidade e que o interesse das pessoas em usar esses servicos de armazenagem esta se multiplicando
rapidamente, para varias areas, principalmente musica, fotos e videos. O Brasil e o terceiro pais do mundo em numero de usuarios do Flickr, o servico de armazenagem e compartilhamento de fotos do Yahoo. O pais fica atras apenas dos Estados Unidos e do Reino Unido, segundo dados da companhia, e reune 5,4 milhoes de usuarios unicos.Com tanta gente interessada, e natural que as grandes companhias de tecnologia e internet estejam investindo no modelo, sob a perspectiva de atrair consumidores e ganhar dinheiro, seja na forma da publicidade on-line ou na de servicos pagos.Na maioria dos casos, as companhias oferecem uma capacidade de memoria gratuita e estimulam os usuarios a pagar uma assinatura para obter espaco extra. Uma das estrategias e cruzar servicos diferentes, fazendo com que a popularidade de um deles sirva de trampolim para outro. O Skydrive, da Microsoft, permite armazenar qualquer tipo de arquivo eletronico, mas so pode ser usado por quem tem conta no Hotmail, tambem controlado pela empresa. Segundo Priscyla Alves, gerente-geral de Windows da Microsoft Brasil, o Hotmail tem 60 milhoes de usuarios cadastrados no pais e, desse total, entre 10% e 15% ja usam o Skydrive. Apesar de ser um percentual relativamente baixo, as taxas de uso vem crescendo rapidamente, de acordo com a companhia.Ainda e dificil medir quanto os servicos de compartilhamento representam na receita das grandes companhias de tecnologia, mas nenhuma delas pode se dar ao luxo de ignorar a tendencia. No mercado de softwares empresariais, a briga e acirrada e envolve gigantes como Oracle, SAP e IBM, entre outras. No universo da nuvem pessoal, os valores envolvidos podem ser menores, mas as companhias estao atentas a um fenomeno recente - cada vez mais pessoas usam seus notebooks, tablets e telefones pessoais para fins profissionais ou vice-versa. Isso acontece tambem com os softwares via web. Se um usuario se acostuma a usar um determinado programa em casa, isso pode facilitar sua adocao no escritorio.Com o Google Docs, um pacote que inclui editor de texto e planilha eletronica, entre outros produtos, o Google atacou um ponto vital para a Microsoft, que domina esse setor com o pacote Office (Word, Excel, PowerPoint etc.). Mais recentemente, a Microsoft respondeu com o Office Web Apps, a versao on-line gratuita dos programas do pacote Office que funciona dentro do Skydrive.Mas se para as gigantes de tecnologia a nuvem pessoal e apenas parte do negocio, para companhias recentes e bem menores, o modelo e sua propria razao de existencia. O Dropbox, por exemplo, foi criado em 2007 e, desde entao, conquistou mais de 45 milhoes de usuarios em 175 paises. O servico da empresa e elogiado por causa da facilidade com que o usuario pode sincronizar os arquivos, mantendo-os sempre atualizados na nuvem. Os investidores tambem gostaram da ideia: a empresa recebeu recentemente um aporte de US$ 250 milhoes e seu valor de mercado e de aproximadamente US$ 4 bilhoes.Jornal Valor 08/12/11
parceiros e o fomento a inovacao nos mais variados niveis da sociedade", afirma o presidente da Microsoft no Brasil, Michel Levy.Protocolo de intencoes - A inauguracao do MTC tambem foi palco da assinatura de um protocolo de intencoes celebrado entre o Ministerio da Ciencia, Tecnologia e Inovacao e a Microsoft. O acordo preve a criacao de aceleradoras de empresas voltadas para fomentar a inovacao e o empreendedorismo de base tecnologica no Brasil, que funcionarao como incubadoras para startups. Estas novas empresas ficarao por um periodo de ate tres anos em incubacao, com acesso as tecnologias mais recentes a serem disponibilizadas pela Microsoft. A companhia possui uma ampla experiencia no apoio a microempresas, prova disso e seu programa BizSpark, que ja atendeu a mais de 2 mil startups brasileiras.Tanto o governo quanto a Microsoft desejam promover o interesse dos estudantes para a formacao em cursos de tecnologia e alavancar o desenvolvimento de aplicacoes em segmentos como educacao, varejo, telecomunicacoes, petroleo e gas, saude, turismo, agronegocio, esportes, entretenimento, grandes eventos esportivos (Copa do Mundo 2014 e Olimpiadas 2016) e Jogos Digitais em geral - areas que contribuem para geracao de empregos, o aumento da competividade nacional e o desenvolvimento estrategico do pais."Tao grande quanto nossa paixao pela tecnologia, e nossa dedicacao em servir a sociedade, criando oportunidades para que pessoas e negocios realizem todo o seu potencial. A medida que a Microsoft cresce, aumenta o nosso desejo de promover um impacto cada vez mais positivo no mundo. O nosso compromisso de alavancar o desenvolvimento e a competitividade dos paises em que atuamos esta aliado a missao de criar tecnologias que mudem a vida das pessoas. E isso nao apenas por meio de nossas iniciativas de cidadania, mas de todos os nossos produtos e servicos, conhecimento, recursos e pessoas", completa Levy.Fundada em 1989, a Microsoft Brasil possui 14 escritorios regionais em todo o pais e gera localmente oportunidades diretas na area de tecnologia para mais de 18 mil empresas e 495 mil profissionais. Nos ultimos oito anos, a empresa investiu mais de R$ 134 milhoes em projetos sociais, levando tecnologia a escolas, universidades, ONGs e comunidades carentes. E uma das 109 subsidiarias da Microsoft Corporation, fundada em 1975, empresa lider mundial no fornecimento de software, servicos e solucoes em tecnologia da informacao, que ajudam empresas e pessoas a alcancarem seu potencial pleno.Diario do Comercio 19/01/12