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OI !!!Ola pessoal, retornarei a publicar algumas coisas neste meu site, pois apos uma longa pausa, descobri varias coisas importantes, e que tenho por obrigacao a compartilhar com voces, estudiosos deste seculo e de Escatologia (Apocalipse), para que nao fiquem alienados quanto a estas coisas.Descobri que ha 3 Reinos brigando pelo poder mundial, e nao apenas um reino e ordem como dizem os desinformadores e alienadores Rubens da serie Prepare-se e Alex Jones. Estas 3 ordens e reinos sao:OS IMPERIALISTAS = ISRAEL, INGLATERRA, EUA e outros que nao sei bem ainda quem sao. Daqui sao os Illuminatis, os Rockefeller, os Rotschild, os Judeus Sionistas, a Maconaria e outros.A KGB OU COMUNISTAS = RUSSIA, CHINA, COREIA DO NORTE e ainda outros paises e possivelmente o Brasil no futuro. Aqui sao maioria Ateus, que possuem altos niveis de militancia e partidarismo e de poder belico gigantesco.A IRMANDADE MUCULMANA = Maioria dos paises de religiao Islamica. Pessoas de grandes riquezas e de alto nivel espiritual, que sao preparacao para os New Agers ou os de Nova Consciencia (Falso Evangelho e Falso Cristo).E entre estas 3 ordens e reinos ha guerras e desavencas, por haver conflitos de interesses, mas as vezes ha cooperacao tambem, por em certos pontos concordarem, as vezes uma se une a outra para brigarem com a terceira, como tambem ha brigas entre as tres. Claro que este grau de informacoes e de nivel INTERMEDIARIO, ou seja, nao e o mais avancado, pois todos nos sabemos que ha coisas muito mais profundas do que isto tudo, conhecidas apenas por alguem que acredita e compreende as coisas do plano espiritual, estas sim sao as de nivel AVANCADO, como ja explicitei na postagem "Legenda dos Niveis".Neste periodo que fiquei sem atualizar este site aqui, comecei a fazer postagens em meu outro site (Armadilha Final), postei coisas bem uteis la neste meio tempo, entao acessem ele e leiam tudo que estiver la e se possivel divulguem tambem.O Link dele:armadilhafinal.blogspot.comApartir de agora os comentarios nas postagens estarao liberados mas ainda moderados por mim e logo comecarei a publicar novos videos aqui, se o Eterno assim quiser, e claro. OI !!! EU SOU UM BRASILEIRO !!!Um video em homenagem ao povo brasileiro, povo este reconhecido internacionalmente pelo seu "grande intelecto".Voce vera neste video, como um povo burro e idiota, por nao conhecer os erros do seu passado, os esta repetindo agora, e muito pior, esta indo muito alem do que outrora.Selecionei alguns videos com comentarios de algumas pessoas como : Olavo de Carvalho, Jair Bolsonaro, Luiz Carlos Prates, Alborghetti, Eneas Carneiro, Carlos Vereza, Arnaldo Jabor, Indio da Costa, Carlos Nascimento, Falcao (Cantor), etc.Mostre ou envie este video para alguem que voce sabe que seja : Petista, Lulista, Dilmista, Comunista, Maconheirista, Gayzista, Otarista, Idiotista, Burrista e outros bixos mais.*Nao sou direitista nem "facista" como os comunas gostam de chamar seus adversarios, eu somente odeio o comunismo, pois conheco a sua realidade. E outra, nao acredito em termos de nacoes e povos, mas para os que acreditam, ta ai a minha homenagem aos brasileiros de nosso pais abrasileirado.oooASSISTA O VIDEO
detalhes como as sociedades secretas tem planejado para destruir a energia do planeta e assumir. As organizacoes secretas servem os maus espiritos e sao contra a raca humana.Os Illuminati usam muitas armas e projetos secretos, como HAARP, para criar desastres e causar desequilibrio na natureza e no mundo em geral. No inicio do filme voce vai ouvir David Icke falando sobre o desastre de 11/09 e todas as instalacoes e que levam ao fato de que tudo foi organizado como um sacrificio oferecido aos espiritos do mal.Alem disso, voce vera algumas informacoes interessantes sobre a televisao e os sistemas de comunicacao. Acredita-se que os espiritos influenciam os campos magneticos nos sinais de transmissao da televisao. Voce tambem vera quem inventou a televisao e como a primeira imagem eletronica foi criada.No final, voce vai descobrir como os espiritos utilizam o telefone para enviar mensagens e conversar com os seres vivos.*So porque postei isto aqui, nao quer dizer que eu acredite e concorde com tudo isto. Mas mesmo assim nao duvido haver verdade por tras disto tudo, pois ja aconteceram coisas muito mais inacreditaveis no passado e que ainda acontecem nos dias de hoje.oooASSISTA O DOCUMENTARIO MUNDO ESPIRITUAL 1 (LEGENDADO) COMPLETOoooNIVEL : AVANCADO
Geralmente eu sou de curti uma boa conversa, brinco encima de algumas veredas, e tambem meus olhos as vezes nao passam tao despercebidos assim. Nas vezes em que eu nao estou perdida no meu mundo meio Alice no pais das maravilhas, visto que saboreio lentamente os meus momentos bons, algumas recordacoes nos animam a pensar no futuro. Mas, bem, nao foi sobre isto que vim aqui escrever. Eu andei observando a mania que algumas pessoas tem e insistem em viver. Viver de restos! Tive em pensamento que apesar de eu passar o dedo no restinho que fica, e me lambuzar toda, se vermos bem aquele queimadinho e bem amargo. Entao o que fazemos, deixamos de molho para que desgrude aquilo que teima no fundinho do tacho. E-me indiferente, mais nao sou muito boa em valorizar excessos do diminuendo sobre o diminuidor: Restos. Nao lido muito bem com aquilo que fica por dizer ou ate por fazer. E, tambem e bem distinto de sobras, sendo que esta excede a quantidade que se e. A outra nao brilha, sao apenas cinzas daquilo que se queimou. E, algumas pessoas me parecem ser assim umas mumias, ou cadaveres ambulantes que querem nos contaminar com suas bacterias ou fungos latejantes. Eu, sou chata, e acho tudo isso muito nojento. Restos infecciona torna-se doenca ou vicio. Nao nos faz bem entrarmos em contatos com estes tipos de molestias. Dar vasao a parasitas que tenta sugar nossa felicidade, enferrujar nosso sorriso. Esta mania de viver sobre o tacho me incomoda e nao faco parte desta porcao de sentimentos contagiosos ambulantes. Ja disse, nao sou mendigo. Quem vive de restos sao parasitas que come e vive a custa alheia, nascem e tentam se desenvolver a custa da substancia do outro.Sai pra la! Tomo uma dose de um beijo gostoso de amor. Acrescento mais dois goles de um belo sorriso. Mais, uma pitada de abracos dengosos. Manar um cheirinho sereno suficiente para sossegadamente eu continue a caminhar. Tacho, cha pra la bem longe de mim.(Luanda M.S. Cabral) Ao acordar, senti o vento gelido, ceu meio nublado mortificado num tom cinza. A janela aberta deixava o ar escapar por entre as cortinas. Que frio! A vontade de ficar na cama era intensa, revirei, voltei e levantei. Fui, fiz uma xicara de cha, repleta de desapego. Minhas asas iam se formando a medida que eu dava um ou dois goles, e passei entao a toma-las vagarosamente para sentir a sensacao de imunidade que me criara ate ali. Foi uma decisao que tomei, e naquela xicara ela estava cheia transbordando. Fiquei com um gostinho especial na boca licencioso do grito que continha em minha alma. Me senti sem limites para sonhar, abri a porta da vida, espreguicei um maravilhoso bom dia para mim. E, nesta hora, o sol voltou a brilhar la fora; aqui dentro: Sou feliz.(Luanda M.S. Cabral) Nao te indignes por causa dos malfeitores, nem tenhas inveja dos que praticam a iniquidade.Porque cedo serao ceifados como a erva, e murcharao como a verdura. Assim diz a palavra de Deus! Acho que, enquanto
Te conheci na beira de um barNos falamos um pouco, mas eu nao sabia o teu nomeVoce foi embora, eu fiquei ali paradaSem saber para onde ir.Minhas pernas entrelacavam,- Uma dose, duas doses, e claro ra, ra.."Que eu estou afim, afinal de contas a noite nunca tem fim!"Entao raiou o dia, e claro eu nem percebi,Onde foi parar a minha vida, onde foi que me perdi.Quem sou eu, pra onde fui, onde estou?Meu Deus do ceu, o que aconteceu por aqui?Algo me incomodava, algo em mim mudavaFui te procurar, na beira de um bar,Fui te conhecer nas esquinas da vida,Nas barcas loucas, onde ninguem se conheciaEu sentia saudades, mas nem bem sabia do queNas mais belas palavras, nas melhores cancoesEu encontrei voce.No primeiro encontro, eu nem bem tao arrumadaVoce ja meu intimo, me conheciaEu ali vi, eu quero essa parada, bem lucidaPra mim voce e o tudo, a frente de todos sou quase nada. E incrivel como as coisas cooperam para que tudo aquilo que voce planeja ha meses, ou ate anos podem desandar num incrivel pensar. Bom, comigo nao e sempre assim. Antigamente era. Eu me desmotivada, ficava de cama, triste pensando, meu Deus porque nao deu certo?! E ficava questionando a maneira do meu Pai agir. Hoje ja nao e mais assim, se muitas barreiras me aparecem, eu trato de ir contornando-as uma por uma, analisando-as e aprendendo que para contornar e preciso torna-se agua, como o rio que percorre ao desaguar no mar. Pois, sim. Vamos agir! Eu esses dias comprei alguns livros, fiz uma viajem a servicos juridicos, e dei um tempo pra mim. Eu gosto de criar algumas situacoes em que eu posso estar junto a mim mesma, a vezes se possivel, eu vou ao parque em companhia de Deus, caminhar, pensar, repensar, planejar, ouvir a opiniao do Grande Eu Sou, curtir esses pequenos grandes momentos para que ali eu possa crescer tambem por dentro. Entao, fui passar alguns dias na cidade em que cresci e aproveitei alem de visitar amigas e parentes, dar uma voltinha, me aproximar mais de meus irmaos enfim, viver. E, como viajei sozinha, sem ter meu nego ao lado, o que foi um tanto sofrido pra nos dois, ao mesmo que foi muito bom, pois essa saudadezinha fica tao gostosa quando nos encontramos e um acaba que valorizando mais a presenca do outro. Fora, que meu nego fica mais romantico quando eu fico nem que seja um dia distante dele, e eu adoooooro ele todo bonzinho pra mim. Pasmem, limpou a casa, arrumou tudo, fez cafe da manha, visto que cheguei de manhazinha, tudo feitinho pra me receber, e um amor mesmo, nao tenho que explicar porque eu sou tao apaixonada assim, e como eu me apaixono todos os dias pelo mesmo homem, o dono do meu coracao. Enfim, passando este momento melosos, voltando ao foco do texto ao que quero expressar, e como faz um tempo que nao venho por aqui... Pensei em tantas coisas, como havia comprado os livros uns cinco no total, muito bons que estimulam meus pensamentos para
que meu eu interior venha crescer, para que eu possa alimenta-lo e assim ter novas atitudes referente ate coisas que nao sei lidar e que ainda estou aprendendo. E nos planejamentos, quando postei-me em decisao, acontece algo ruim que tenta me abater. Dessa vez, eu consegui tomar conta da correnteza e fui contornar trecho por trecho. Nao fiquei estacionada nas emocoes. E meus planos? Eu pensei... E meus sonhos? E nossos sonhos? Entao fui caminhar dentro de mim, convidei meu marido, que de prontidao aceitou o convite e fomos dialogar, passamos a noite conversando sobre as situacoes, sobre os sonhos, os planos, as nossas dificuldades e concluimos que a dois sempre e melhor, e mais forte e bem mais rapido. Afinal, as aguas necessitam da forca do vento. Assim me vejo, sou agua e com ele sou correnteza, e nosso amor e o oceano. E, como afirmei acima, reafirmo que embora todas as coisas mundanas cooperam para que nossos sonhos fiquem desiludidos, a palavra de vida nos diz que 'todas as coisas cooperam para o bem, daqueles que amam a Deus.' Entao, nao ha o que temer o que lamentar, vamos CONTORNAR!(Luanda M.S. Cabral)
Redescobri minha forca que habitava anos no meu interior, fui vagando em meu mundo rumo ha uma desventura meio a uma selva arborizada por sentimentos e elevada em altos picos de emocoes. Como se dentro de mim fosse uma sala, puxei a poltrona sentei e pus um ponto de silencio a me ouvir. Eu e minhas meias verdades tomaram conta de mim de uma tal forma que maravilhei-me com minhas possibilidades de contornar defeitos, criticas, aplausos desgastado pelo tempo da habilidade de bajular, inimizades e falsidades. Sou alguem que pouco se importa com fofoca, escandalos anonimos do ego que se rebela ao que nao lhe e comum. E quanto a falsidade, penso que o pior mentiroso e aquele que engana a si proprio, isto nao me atinge mais. Creio que minha caminhada me proporcionou a ponderar muitos conceitos sejam estes que hoje posso crer mais em mim, talvez pela insistencia em conhecer dia apos dia o desconhecido mundo de mim mesma. Tampouco me surpreende inimizade, podem me julgar como bem entender estou viva e disposta ha varios olhares desde olhos que me contemplem a olhos que me gorem, tenho um guardiao e ha estes olhos eu tenho um imenso temor e amor, e dEle que vira a aprovacao de todos os meus atos. Eu odeio mentira; Eu odeio fofoca; Eu odeio falsidade; Eu odeio inimizades; Eu odeio contendas; Eu odeio falta de humanidade; Eu odeio falta de amor e cumplicidade; mas, nao sendo eu praticando estes atos: EU NAO ME IMPORTO, nao e problema meu, isto nao me atinge e nem muda quem eu realmente sou. Estou segura de quem eu sou e do brilho da luz que reflete de dentro de mim por esta razao nao fico me desgastando e nem perdendo tempo com superfluidades, gente confusa e doente que sobe no palco da vida afim de fazer um show com seus sentimentos. Nao sou protagonista e nao dou plateia para estes tipos de eventos. (Luanda M.S. Cabral) Quando eu te vejo, logo eu sorrioCovinha no meu rosto, um amor correspondidoEntao eu viajo nesta vibe,Entao eu viajo nesta vibe,Pega na minha mao, caminha um pouco comigoConte algumas historia ao meu ouvidoEntao eu viajo nesta vibe,Entao eu viajo nesta vibe,Vamos para um jardim, colher flores coloridasSentar na grama, deitar, esquecer por um momento o mundoDeitar no teu colo,Ouvir tua voz, e tao bome tao bom,Ouvir tua voz, e tao bome tao bom...Tchu tchu ru, ru, ru...Tchu tchu ru, ru, ru...Vamos nos conhecer, sermos bons amigosVem, pra minha casa, passa um tempo comigo...Entao eu viajo nesta vibe,Entao eu viajo nesta vibe. Eu gosto de todos os tipos de pessoas, eu tenho uma paciencia que me supero as vezes, e que na verdade eu acredito no ser humano mesmo que muitas das vezes este ser nao se conheca o suficiente e age feito um tolo. E que a vida me esperou crescer, e por esta razao nao curto cobrar tanto das pessoas e principalmente exigir aquilo que elas nao sao. Mas, eu confesso tenho um certo tipo de alergia, eu me coco todinha quando
me deparo com algumas situacoes e, e fato, tenho que segurar minha lingua e ate meus bracos, para nao agir. E ate engracado esses meus momentos de auto controle meio que desesperado. Gente chata me da uma vontade de espirrar horrivel, e afasta-la de mim. Gente fresca da aquela sensacao que disse acima me coco todinha. Gente hipocrita, ja ativa meus movimentos que se nao os controlo, ai meu Deus, sai de perto de mim. Gente mentirosa me da uma crise de risada, e algo que muitas vezes e impossivel de controlar, ainda mais eu que vivo a sorrir mesmo o quando quero chorar, aprendi a contornar o choro atraves da curva de um sorriso no rosto, ah vamos la e bem gostoso isso, rir de nossas tristezas abre novos horizontes, novas possibilidades que podemos agir. Gente que vive do passado, nossa, este tipo de pessoa causa um ataque alergico em mim, de uma maneira que eu prefiro ficar bem longe, ate encontrar um jeito, no qual eu posso me reaproximar. Ficar, remoendo ruinas nao e comigo. E sabe acaro, aquele bichinho que da em coisa velha, empoeirada e acabadinha, sim, ai e que tenho alergia mesmo minha renite ataca logo, e ainda por cima da uma dor de cabeca. E, por fim, e mesmo assim eu gosto de pessoas, seres humanos nao teria graca a vida se nao existisse pessoas esquisitas por onde quer que fossemos, o que iriamos aprender entao? E mesmo assim, eu acredito... Acredito nas pessoas e espero elas amadurecem, de certo, ha sempre algumas que param no tempo. Mas, fazer o que, eu nao sou relogio sem bateria. O tic e tac do meu coracao anda ate meio acelerado, correndo contra o tempo com sede de viver. Quer caminhar comigo, ajuste os ponteiros de sua vida, e atualize ele para alguns minutos antecipados, alem de alergica sou ansiosa por boas noticias, e velo a felicidade abrindo os bracos para mim, eu me antecipo para abraca-la tambem.(Luanda M.S. Cabral)
Este novo ano me veio com pesperctivas diferentes, novos desafios e posturas distintas, que houtrora no ano saudoso, qual aprendi muito. E impossivel passar por situacoes, creio eu assim, e nao ter novas atitudes dar um salto para vida, ao menos espia-lo de uma maneira curiosa a tentar ver o que Deus tem planejado para nos. E como se fosse uma nova cancao, Deus o pianista e nos somos cada nota com cuidade desenhada, criada esculpida em amor, para que seja perfeito. Eu tenho um chamado muito lindo para desenvolver dentro e fora de mim. E meu Pai me chamou por algum motivo, algo que Ele ve capaz, algo que o proprio por ate circustancias da vida criou em mim, alimentou e acredito que seja o momento de as raizes estarem infriltrando cada vez mais o solo, para que sejam fortes, que meus bracos sejam caules fortificados pelas verdadeiras vitaminas. Chega um tempo, que o meu eu, a minha nova mulher gerada no ventre do Senhor nao suporta tanta futilidade carnal, ha um ponto que eu comeco a passar mal fisicamente. Eu fico enojada. Meus olhos passam a ficar turvos, e nao posso da um passo sequer em direcao ao meu brother fiel que e Jesus. Entao, eu necessito de uma pausa, fugir de tanta superficialidade, respirar fundo e lembrar qual e meu verdadeiro foco hoje, aqui e agora. E Deus tem sido minha forca, diante de minhas fraquezas tem abrido meus olhos. O Espirito Santo me alerta! E eu so quero dizer pra meu Pai: Sim! Eu vou. Fico triste de ver meus irmaos tao cegos, caminhando para uma vida desiludida, se juntando aos milhoes, nao sei e algo que em mim e desesperador, e me parece que quanto mais eu oro, mais eu tenho que orar... Alem desses tem os que me perseguem, sim, devo orar por voces tambem. Quando eu vejo, me parece cansativo, quando olho com olhos de Cristo e algo glorioso. Algo contra tudo que e ensinado na terra. Eu tenho uma imensa paixao por coisas revolucionarias, e foi assim que Jesus Cristo me conquistou, quando descobri o quao Ele e uma pessoa que apenas tem interesse em nos, por amor a nos. Mas, enfim nao deixo de me entristecer pelos caminhos de meus amados irmaos. Mas, nao vou me apetecer continuarei a interceder por eles, houve alguem que deu seus pensamentos noturnos por mim de alguma forma. Nao, apenas por isto, mais, pelo sangue do cordeiro que me lavou la na cruz, o Sangue de Yeshua! Que todo Power que e liberado sobre mim e minha familia seja concretizado, tomo posse de todas as armaduras espirituais, que o Senhor seja a minha forca, a minha fonte de vida, que seus rios transbordem em mim e me lavem, me curem tire toda a imundicia que impede que meus olhos vejam, contemplem os sonhos de Deus para minha vida e de meu esposo. Quando estou fraco e que sou forte. Em um so nome o do glorioso Senhor de nossas vidas: JESUS CRISTO! Que contemplemos mais que miragem,
...ela largou os livros no chao, olhou todos estavam ali ao seu redor, os debochadores de sentimentos, confusos de opiniao, os ignorante de personalidades frouxa, os julgadores de postura, os encenadores e insinuantes; todos estavam a preconceituar a sua atitude. E o mundo debaixo de seus pes caiu, fez-se uma cratera obscura e alguem a jogou ladeira abaixo e seus bracos balancavam, e seu grito ensurdecido nao saia. Caiu em si. O mais sensato a se fazer nestes momentos e? Correr! Corre, corre, corre... Correu. Entrou em sua casa, trancou a porta, parou por um instante ali encostando e pos-se a descer lentamente arrastando suas dores. Escorrendo seus medos num rio de lagrimas que secavam proximo ao peito, sacudidas pelas batidas do coracao. Esvaiu como um rio de sentimentos com as maos ao rosto, sua dor latejava junto a respiracao. Encolerizou-se os olhares em derredor noutrora a cena que protagonizou. Odiou o comportamento que procedeu, haviam mais alternativas, porem asfixiou-se sobremodo que espantada fugiu dos outros, para esconder de si mesma. E, se perguntava: Onde estao? Onde estao eles? Restaram alguns? E olhava para seus bracos e maos, e todo o corpo tentando considerar e ponderar cada parte do todo, nao pode contemplar nada visto desconhecia o caminho. E tornou, a se perguntar: Onde estao? Cade eles? Nao ouvia, ensurdeceu com os gritos de sua alma. E na rua, se ouvia o passar dos carros, o cantar dos passaros, amanhecera ali. O choro durou uma noite toda, e refletiu ao sentir o ar puro adentrar com leveza os pulmoes, ponderou: Sim, e um novo dia. Com firmeza no pensar se propos a recomecar. E juntou ali mesmo os cacos do chao, limpo-os um a um, com destreza e amor cuidou de si, carinhosamente os: Pedacos de mim.(Luanda M.S. Cabral) Participaram do Dia Saude do homem em Colina Verde, 125 homens. A felicidade pode ser encontrada nas coisas mais simples da vida.No ultimo dia 29 me senti tao realizada, sabe mae de filhos obidientes, cumpridor de suas obrigacoes? foi assim que me senti com relacao aos nossos queridos paquitos e paquitas (ACSs) e com o pessoal da Saude de Gov. Jorge Teixeira, que nao mediram esforcos para que a Implantacao do Programa Saude do idoso transcorresse na mais absoluta paz e sucesso. Nao poderia esquecer de ressaltar a participacao do nosso Gerente Regional de Saude Sr. IVO DA SILVA, da Assistente Social MARLUCE da IGRS, da Prof. ARLETE da faculdade UNOPAR,das Academicas de Servico Social de JI-Parana, bem como do meu colega Secretario de Saude do Vale do Anary o CARLUCIO. Confesso que passamos com nossos idosos horas memoraveirs e os mesmos nos agradeceram pelo o evento. Vale ressaltar que estamos nos preparando dia apos dia para oferecermos servicos de qualidade e garantir acesso as especialidades de Geriatia entre outros para aqueles que com seu trabalho e experiencia fizeram nossa historia, afinal o nosso POVO e o nosso maior Patrimonio. O Programa ALEGRIA DE VIVER retrata nossa preocupacao e interesse em caminhar junto com os jovens de 60 anos acima. Como disse o
poeta: "Essa idade tao fugaz na vida da gente chama-se PRESENTE, tambem conhecida como AGORA ou JA e tem a duracao do instante que passa"... Mario Quintana.IVANDIRA ROCHA Secretaria Municipal de Saude.
ideia e dar continuidade ao trabalho iniciado, visitando as escolas para fortalecer os saberes dos alunos e professores quanto a prevencao e combate a Dengue. Vida feliz e Vida sem Dengue. Diretoria da Vigilancia Epidemiologica.
Vieira, chefe de pesquisa e desenvolvimento da Embrapa Hortalicas, em Brasilia. Diante dessas propriedades, ninguem deixara a batata-doce fora da lista de compras, nao e mesmo?A diferenca entre:Batata-inglesa Ultrapassa os 85 pontos do limite de um indice glicemico ideal. Mas e menos calorica do que sua irma sao 52 calorias em 100 gramas cozidas e apresenta taxas maiores de potassio e fosforo.Batata-doceSeu IG e 44, o que a coloca na categoria de baixo indice. E rica em ferro e possui cinco vezes mais calcio do que a inglesa. E tem betacaroteno, antioxidante que vira vitamina A no organismo. Na hora de comerEvite prepara-la com oleos para nao engorda-la. Para aproveitar melhor seus nutrientes, cozinhe-a com a casca. Assim, voce desfruta das fibras. Adoce seu cardapio com o ingrediente de duas a tres vezes por semana e complete o prato com proteinas.