Post: @gabriel.pazA osteoartrite de joelho (OJ) e caracterizada por dor, deterioracao da cartilagem articular, estreitamento do espaco articular e reducao da forca muscular (1). O inicio, progressao e agravamento da OJ associa-se com reducao da forca muscular e biomecanica na articulacao. Adicionalmente, a dor desencadeada pela OJ pode gerar medo de realizar determinados movimentos e consequentemente, reduzir a pratica de atividades fisicas e convivio social. Por outro lado, estudos previos indicam que o TF e uma ferramenta eficiente para reducao da dor, melhora do quadro funcional e autonomia em pessoas com OJ (2,3). Adicionalmente, o TF restaura a forca muscular, mecanica da funcao articular e autonomia em atividades de vida diaria. Dentre os aspectos neurais, destacam-se a normalizacao do recrutamento neuromuscular e equilibrio na biomecanica articular, promovendo a reducao no quadro algico e degeneracao da cartilagem. Essas alteracoes supracitadas, associam-se tambem a reducao na ansiedade e depressao desencadeada pela OJ. ContinuaRef1 - VINCENT, K. R.; VINCENT, H. K. Resistance exercise for knee osteoarthritis. PM R, v. 4, n. 5 Suppl, p. S45-52, May 2012. 2 - MCQUADE, K. J.; DE OLIVEIRA, A. S. Effects of progressive resistance strength training on knee biomechanics during single leg step-up in persons with mild knee osteoarthritis. Clin Biomech (Bristol, Avon), v. 26, n. 7, p. 741-8, Aug 2011. 3 - LATHAM, N.; LIU, C. J. Strength training in older adults: the benefits for osteoarthritis. Clin Geriatr Med, v. 26, n. 3, p. 445-59, Aug 2010. Post: @gabriel.pazSelecao dos exercicios A selecao dos exercicios e uma variavel extremamente importante durante a elaboracao dos programas de TF. Ate o presente momento, nao ha nenhuma evidencia solida referente a limitacao de amplitude de movimentos ou exclusao de determinado exercicio.Por outro lado, a selecao dos exercicios deve considerar, a localizacao e degeneracao da cartilagem, o estreitamento do espaco articular, o nivel de dor do paciente e a amplitude de movimento alcancada de forma confortavel (1). Nesse perspectiva, alguns exercicios como agachamento, leg press horizontal, descida e subida no step tem sido amplamente adotados em estudos previos, visando principalmente a melhora da funcionalidade do paciente em suas atividades de vida diaria (2).REF1 ) COLAK et al. The effects of therapeutic exercises on pain, muscle strength, functional capacity, balance and hemodynamic parameters in knee osteoarthritis patients: a randomized controlled study of supervised versus home exercises. Rheumatol Int, Jan 11 2017. 2) NICOLSON et al. Interventions to increase adherence to therapeutic exercise in older adults with low back pain and/or hip/knee osteoarthritis: a systematic review and meta-analysis. Br J Sports Med, Jan 13 2017. Post: @gabriel.paz Quando a gente apresenta os estudos sobre periodizacao no treinamento de forca (TF), na maioria das vezes o modelo metodologico de controle de carga, frequencia e desempenho parece fora da realidade de quem trabalho no salao de musculacao. E um das perguntas que sempre surgem em cursos e palestras sobre metodos de treinamento e periodizacao e: Ok professor, mas como faco isso com uma sala com 50 alunos e montando treino de 3 aos mesmo tempo? Eis o grande desafio, infelizmente por questoes metodologicas nem sempre as