A gratidao desbloqueia aplenitude da vida. Ela transforma o que temos em suficiente e mais. Elatransforma negacao em aceitacao, caos em ordem, confusao em clareza. Ela podetransformar uma refeicao em um banquete, uma casa em um lar, um estranho em umamigo. Melody BeattieA gratidao cura, energiza e transforma vidasA gratidao e definida como "a qualidade de ser grato;Prontidao para demonstrar apreciacao e devolucao da bondade.O individuo grato e capaz de lidar com mais eficacia com o estressediario, sendo mais resiliente aos traumas, e se recupera mais rapido de doencasfisicas.Em uma comparacao experimental, aquelesque mantiveram periodicos de gratidao semanalmente exercitados com maisregularidade, relataram menos sintomas fisicos, sentiram-se melhor sobre suasvidas como um todo e eram mais otimistas sobre a proxima semana em comparacaocom aqueles que registraram aborrecimentos ou eventos de vida neutros (Emmons& McCullough, 2003).As imagens de ressonanciamagnetica que mapeiam os correlatos neurobiologicos sobre experimentos degratidao e revelam que quando nos sentimos agradecidos, o cerebro ativa as areascerebrais responsaveis pela sensacao de recompensa, que e vinculada ao estado de alegria e motivacao. Quando tomamos o tempo para perguntar o queagradecemos, certos circuitos neurais sao ativados. A producao de dopamina eserotonina aumenta, e esses neurotransmissores, em seguida, viaja caminhosneurais para o centro de "bem-aventuranca" do cerebro - semelhanteaos mecanismos de muitos antidepressivos.Praticar gratidao, portanto, pode seruma maneira de criar naturalmente os mesmos efeitos de medicamentos e criarsentimentos de satisfacao. Ou seja, a gratidao e um mecanismo biologico quepremia a bondade e a generosidade, o que nos beneficia a nivel pessoal e tem umimpacto positivo nas relacoes sociais, beneficiando tanto quem da, como quemrecebe.Alguns dos beneficios da Gratidao:Sentimentos de satisfacao com a vida em geralSentimento de viver a vida ao maximoMais auto aceitacao e crescimento pessoalUm sentimento de permanecer fiel a si mesmoAumento das relacoes de qualidade em suas vidasMenor impulsividadeUm forte sentimento de altruismo, empatia, calor e um maiordesejo de tratar os amigos, familiares e estranhos com mais bondade .Reducao dos sintomas de depressao, ansiedade e maisotimismo.Mais confianca nos outros.Motivacao intrinseca extra para produzir mais.Mais satisfacao nos relacionamentos (inclusive nas relacoesamorosos)Melhor capacidade de lidar com as criticas e menossensibilidade a negatividade dos outrosNoites com sono mais restaurador Menor risco de transtornos alimentares"Sua mente e um jardim, seus pensamentos sao assementes. Voce pode cultivar flores ou pode criar ervas daninhas ".Entao, quais tipos de sementes voce esta plantando? Tenteincorporar gratidao em sua vida e veja como isso se desenrola.Luiz Fernando Sola Fisioterapeuta Especialista em Dor Cronica. Nos dias de hoje observa-se umagrande procura por atividade fisica, sendo que, cada vez mais, as pessoasprocuram por orientacao profissional especializada para que o exercicio sejarealizado de maneira otima, alcancando os objetivos desejados sem que ocorramlesoes durante o treinamento. Entretanto nem sempre e isso o que ocorre. Existeuma grande parte de praticantes de atividade fisica que tem potencial dedesenvolver algum tipo de lesao ou convive, quase que regularmente, com algumtipo de dor. A maioria das lesoes ocorre durante a realizacao dos exercicios,sendo consequencia de metodos de treinamento incorretos, anomalias estruturaisdo praticante ou por traumas especificos (pancadas, quedas, acidentes etc). Oosteopata age diretamente no mecanismo da lesao, tratando a causa