mes sem dores e um mes de alongamento sao: caminhada, ginastica holistica, tai-chi-chuan, hidroterapia (nao e hidroginastica, que se assemelha a uma aerobica na agua), natacao (exceto nado borboleta), lian gong, ioga e qualquer outra modalidade que seja bastante suave como as citadas acima. Nesta fase, nao e recomendado esporte ou exercicio com medio ou alto impacto. Em muitos casos, antes termino das sessoes contratadas, ja indicamos alguma atividade fisica para o fibromialgico.Obs: Todas essas indicacoes devem ser iniciadas e encerradas com alongamento muscular.Apos se ter praticado, no minimo, por quatro meses estas modalidades, as pessoas que tiverem idade e capacidade fisica para outros esportes poderao inicia-los de forma gradativa, desde que nao sejam observadas contusoes serias e com muita frequencia.Caso ocorram algumas contusoes ao praticar qualquer uma dessas modalidades, devemos trata-las prontamente, para que tudo volte ao normal em uma ou duas semanas. A possibilidade de uma contusao no esporte nao justifica que uma pessoa que sofria de Fibromialgia nao o pratique. Portanto, assim que estiver completamente bem, deve procurar um esporte ou exercicio que mais lhe agrade e praticar com entusiasmo.Tais atividades ajudam de forma decisiva para que as manifestacoes associadas, como depressao, angustia, retencao de liquidos, mau funcionamento do intestino, da digestao, respiracao e muitas outras desaparecam com facilidade e assim venham completar o quadro de melhora do fibromialgico.49- Realmente sao uteis os exercicios indicados nos livros e na internet sobre Fibromialgia, para que eu me recupere das contusoes e as dores desaparecam?Nos, sempre que tentamos associar a FIBROMIOTERAPIA com exercicios nao deu certo. Nas ocasioes em que nossos clientes tentaram associar exercicios de Fisioterapia, ou outro qualquer, tiveram serias recaidas. Nao sabemos ao certo o que ocorre, mas parece que as contusoes da Fibromialgia nao combinam com movimentos, ate que se acabe por completo a FIBROMIOTERAPIA. Todas as tentativas foram frustrantes, inclusive quando o proprio cliente havia aprendido nos livros alguns metodos de exercicios especificos para Fibromialgia.Nos recomendamos que, somente apos o termino da FIBROMIOTERAPIA, se iniciem exercicios brandos, sempre com pre-aquecimento muscular, alongamento e de preferencia com a supervisao de um profissional de Educacao Fisica ou um terapeuta.Ainda nao conhecemos ninguem que viva sem Fibromialgia fazendo tais exercicios e tambem nao conseguimos fazer com que os exercicios auxiliem durante a terapia para que melhore o desempenho dela. Apenas conhecemos casos bastante brandos de Fibromialgia que ao praticarem tais exercicios especificos se sentiam melhor, pois certos hormonios sao liberados com mais intensidade ao se movimentar, mas se parassem de pratica-los as dores voltavam e normalmente, com mais intensidade.50- Se eu me tratar pela FIBROMIOTERAPIA, estarei bem e nunca mais terei Fibromialgia?Como a Fibromialgia e provocada por uma serie de contusoes, para que ela nao se instale novamente, fazemos algumas sessoes de manutencao nos pontos em que, por terem sofrido alguma outra contusao, voltaram a doer.Contudo, a unica coisa a ser feita e o proprio fibromialgico se observar; quando ocorrer alguma contusao, ele deve voltar e tratar aquele ponto de dor, antes que outros pontos venham a se desencadear, tornando-se Fibromialgia novamente.Segundo os relatos que colhemos, normalmente se faz