Voce provavelmente tem ouvido muito sobre o omega 3 ser um super alimento que pode ajudar no aprendizado e na concentracao das criancas especialistas ainda debatem o assunto e desejam pesquisas mais aprofundadas.O que e omega 3?Oleos Omega 3 sao acidos gordurosos poliinsaturados que sao gorduras boas. Existem dois tipos de omega 3, e cada um tem um efeito levemente diferente no corpo. Plantas e vegetais produzem AAL (Acido Alfa Linolenico),enquanto os peixes sao responsaveis pelo ADH Acido Docosahexaenoico e pelo AEP Acido Eicosapentanoico. Estudos mostram que ambos os tipos de omega 3 tem um efeito protetor para a saude do coracao e sao importantes para a funcao e desenvolvimento de cerebro.Voce sabe que espinafre contem omega 3?Os oleos Omega 3 vindo dos peixes sao considerados mais eficazes quando usados pelo organismo imediatamente, considerando que o omega 3 de fontes vegetais precisa ser convertido pelo organismo em AEP e ADH. Mas nao deixe de comer uma variedade de produtos vegetais, pois tudo ajuda a aumentar a sua ingestao de omega 3.Ame seu coracaoOs beneficios do omega 3 para a saude do coracao tornaram-se conhecidos primeiramente, quando os cientistas descobriram que culturas cuja dieta consistia principalmente de peixes, como os japoneses e esquimos Inuit, tinham coracoes saudaveis. Um estudo mais avancado mostrou que o omega 3 pode ajudar a cuidar de nossos coracoes controlando a pressao arterial, mantendo normais o ritmo do coracao e da circulacao sanguinea.Quanto ingerir?Criancas e adultos podem ser exigentes quando se trata do que irao ou nao comer, alimentos enriquecidos com omega 3 sao uma otima maneira de inclui-lo na dieta, quer seja em um lanche ou como parte de uma refeicao principal.Aqui estao algumas dicas de como incluir Omega 3 em suas refeicoes.Tenha um cafe da manha completo com ovos mexidos ou cozidos e torradas.Troque seu oleo de cozinha por oleo de colza ou oleo de soja muitos oleos vegetais contem estes tipos de gordura e sao uma otima maneira de aumentar o consumo de Omega 3.Adote e introduza peixes oleosos tipo salmao enlatado e atum fresco.Troque a pasta que normalmente voce usa em sanduiches ou na batata recheada por uma pasta rica em Omega 3.Cheque a tabela nutricional do produto para mais detalhes.Se seu petisco habitual e salgadinho, troque por nozes pra variar. Por que nao salpica-las tambem sobre saladas, vegetais e massas?Troque a fritada de ovos, bacon e linguicas no final de semana, por salmao defumado e ovos mexidos, ou torradas com arenque.Fonte:http://www.unilever.com.br/vidasaudavel/ 04/07/2012 7:18 pmQueima de GorduraEsta iniciando a sua jornada e nao sabe por onde comecar ? Veja 28 dicas rapidas e praticas para acelerar a queima de gordura corporal, preservando massa muscular.1. Treine usando sempre exercicios compostos como agachamento, levantamento terra, supino, barra-fixa e levantamentos olimpicos.2. Evite exercicios isoladores que usem apenas uma articulacao, como rosca concentrada ou extensora para pernas.3. Use periodos mais curtos de descanso(10 a 60 segundos) para gerar a maior resposta possivel de hormonio do crescimento(GH).4. Varie a cadencia dos exercicios(tempo que voce leva para levantar e abaixar o peso) para gerar novos estimulos para forcar o corpo a