Paradoxo interessanteA acao da gravidade que nos fixa e nos empurra para o solo e a mesma que ajuda a nos equilibrar. *EQUILIBRIO**FORCA**A FORCA DO EQUILIBRIO**O EQUILIBRIO DA FORCA* 2015Ano de recuperar minha boa forma!Alem do trabalho que desenvolvo, usarei esse espaco para compartilhar minhas conquistas e dividir as dificuldades. Essa e uma forma que encontrei para incentivar a minha autodisciplina e outras pessoas que tem objetivo semelhante.Como professora de educacao fisica, ministro aulas de danca e expressao corporal. Mas, nos ultimos anos nao busquei tempo para praticar e cuidar de mim mesma. Agora estou em busca de reeducacao alimentar e pratica regular de exercicios fisicos.Por favor, as dicas compartilhadas aqui nao devem ser seguidas como "receita de bolo". E preciso respeitar a individualidade biologica e os limites do proprio corpo, cada um deve encontrar seu proprio caminho com ajuda de um profissional da area. Para comecar, apostarei nas atividades aerobias (caminhadas + exercicios no aparelho "transport") e fortalecimento muscular, por meio de exercicios de sustentacao. Muito usados por bailarinos.(Yannick Lebrun in Alvin Ailey's 'The River.' Photo by Paul Kolnik)Vejam os musculos fortes e bem definidos nessa foto, mas ninguem precisa ser bailarino ou atleta para conquistar um corpo belo e saudavel. Vou comecar pelos exercicios em "prancha" :https://www.google.com/search?q=exerc%C3%ADcio+de+prancha&espv=2&biw=2042&bih=1019&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=08DMVPWCKoaoNt_MgNgN&ved=0CAYQ_AUoAQ&dpr=0.67#imgdii=_ATENCAO!!! Esses exercicios devem ser praticados com cuidado, ja que exercicios estaticos (isometricos) podem nao ser indicados para pessoas com hipertensao, por exemplo. No meu caso esta auxiliando na recuperacao do meu joelho lesionado. Outro cuidado importante e com a angulacao articular, para nao sobrecarregar os ombros e a regiao lombar da coluna vertebral. Agora e possivel conhecer um pouco melhor sobre danca inclusiva!Eu e Jose Guilherme Almeida, ao longo desses anos trabalhando juntos, conseguimos estruturar e fundamentar nosso metodo de trabalho. Uma selecao cuidadosa da juncao teoria e pratica, com base nas aulas desenvolvidas por nos e com a contribuicao valiosa dos bailarinos/estudantes.Publicamos nosso metodo em Buenos Aires, na revista EFDEPORTES, que esta indexada na Dialnet (Universidad de La Rioja, Espana), para todos que desejarem aprender um pouco mais com nossa experiencia, trocar informacoes sobre nosso trabalho e contribuir criticamente para o aperfeicoamento da danca inclusiva como arte e pratica de atividade.http://www.efdeportes.com/efd195/metodo-holos-danca-com-cadeira-de-rodas.htm. Estamos muito felizes com o resultado!!! Queremos um pais melhor, uma educacao melhor. Falamos de respeito a diversidade, de solidariedade, de amor ao proximo. Criticamos aqueles que demonstram seus preconceitos, nos sentimos injusticados. Mas, sera que achamos que so nos temos direitos? Temos a verdadeira consciencia do que significa cidadania? Bem comum? Queremos um pais melhor, uma educacao melhor, mas facilmente desfazemos combinados, temos problemas em cumprir horarios, deixamos que nos esperem e detestamos avaliacao, mesmo que sejam auto-avaliacoes. Justificamos nossas falhas pelos erros dos outros. Encontramos desculpas mil que justificam nossos erros. Defendemos inclusao, mas excluimos tambem. Em algumas situacoes percebo que desejamos mesmo e nos manter "deitados em berco esplendido". A educacao fisica de muitas possibilidades, conheco poucas profissoes assim. Temos a chance de atuar nas escolas, nas academias, no alto rendimento. Podemos contribuir com a inclusao social, a promocao de saude, a estetica, entre muitas outras possibilidades. O