Atualmente podemos considerar que as mulheres frequentam a academia em numero igual ou maior que os homens, isso se deve ao fato de que o padrao de beleza feminina mudou. Decadas atras por volta dos anos 60 esse padrao era um corpo magro seco, sem gordura e sem musculos, porem em meados dos anos 80 esse padrao comecou a mudar com as atrizes americanas exibindo um corpo definido, mas com musculos aparentes e isso com certeza influenciou a pratica da musculacao entre as mulheres, mesmo porque sem musculacao, sem massa muscular e sem massa muscular, sem definicao muscular ou sera que e possivel definir ossos . E triste ainda encontrar mulheres que achem que com a musculacao irao ficar masculinizadas ou que irao ganhar uma grande quantidade de massa muscular, essas afirmacoes sao absurdas e empiricas. CICLO MENSTRUAL E EXERCICIO Embora existam muitos estudos correlacionando o exercicio e as alteracoes menstruais, sao poucos os que avaliam o quanto as diferentes fases do ciclo menstrual interferem no desempenho feminino, especialmente se levarmos em conta que as respostas fisiologicas da mulher sofrem alteracoes ao longo do ciclo hormonal. Por sua vez, a maioria dos estudos que citam a relacao do desempenho com o ciclo menstrual nao leva em consideracao as diferentes afeccoes, como as molestias perimenstruais. As molestias perimenstruais sao classificadas em: sindrome pre-menstrual (SPM), sindrome intermenstrual (SIM), disforia luteal, dismenorreia e depressao do climaterio. A sindrome pre-menstrual agrupa mais de 150 sintomas, que ocorrem de maneira variada e inconstante. Considera-se atualmente a sindrome pre-menstrual como um grupo de mudancas fisicas e comportamentais que podem afetar algumas mulheres num periodo de mais ou menos uma semana antes da menstruacao. Embora a prevalencia verdadeira da SPM seja desconhecida, no Brasil, estudos mostram que entre 8% e 86% das mulheres apresentam alguma alteracao, dependendo da intensidade dos sintomas. Em estudo realizado em ambulatorio de ginecologia, os sintomas pre-menstruais relatados entre as mulheres com a forma grave (43,3%) foram: irritabilidade (86%), cansaco (71%), depressao e cefaleia (62% cada); 95% das mulheres estudadas apresentavam mais de um sintoma e 76%, associacao de sintomas fisicos e psiquicos. A magnitude desses numeros permite inferir que essas alteracoes podem interferir na vida das atletas, de modo que e essencial considerar a influencia da SPM na capacidade de realizar exercicios fisicos, tanto em competicoes com em eventos nao competitivos. Alguns autores relatam diminuicao do rendimento atletico na fase pre-menstrual (progestogenica) e aumento na fase pos-menstrual (estrogenica). Porem essa afirmacao nao e aceita como consenso na literatura. Algumas mulheres nao sofrem com mudancas no desempenho dos exercicios fisicos, portanto parece que a influencia do ciclo menstrual na pratica de exercicios e relativa. O treinamento de forca mais conhecido como musculacao, tornou-se uma das formas mais populares de exercicio para melhorar a aptidao fisica. Os individuos envolvidos em um programa de musculacao esperam que ele produza determinados beneficios tais como o aumento da massa muscular e da forca, diminuicao da gordura corporal e melhoria na realizacao das atividades da vida diaria. De fato a musculacao visando melhorar a estetica, mais especificamente o aumento da