A pratica regular de exercicios fisicos acompanha-se de beneficios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Do ponto de vista musculo-esqueletico, auxilia na melhora da forca e do tonus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulacoes. No caso de criancas, pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras. Com relacao a saude fisica, observamos perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, reducao da pressao arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuicao do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o "colesterol bom"). Todos esses beneficios auxiliam na prevencao e no controle de doencas, sendo importantes para a reducao da mortalidade associada a elas. Veja, a pessoa que deixa de ser sedentaria e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de morte por doencas do coracao em 40%! Isso mostra que uma pequena mudanca nos habitos de vida e capaz de provocar uma grande melhora na saude e na qualidade de vida. Ja no campo da saude mental, a pratica de exercicios ajuda na regulacao das substancias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cerebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. Alem disso, auxilia tambem na manutencao da abstinencia de drogas e na recuperacao da auto-estima. Ha reducao da ansiedade e do estresse, ajudando no tratamento da depressao. A atividade fisica pode tambem exercer efeitos no convivio social do individuo, tanto no ambiente de trabalho quanto no familiar. Interessante notar que quanto maior o gasto de energia, em atividades fisicas habituais, maiores serao os beneficios para a saude. Porem, as maiores diferencas na incidencia de doencas ocorrem entre os individuos sedentarios e os pouco ativos. Entre os ultimos e aqueles que se exercitam mais, a diferenca nao e tao grande. Assim, nao e necessaria a pratica intensa de atividade fisica para que se garanta seus beneficios para a saude. O minimo de atividade fisica necessaria para que se alcance esse objetivo e de mais ou menos 200Kcal/dia. Dessa forma, atividades que consomem mais energia podem ser realizadas por menos tempo e com menor frequencia, enquanto aquelas com menor gasto devem ser realizadas por mais tempo e/ou mais frequentes. Outubro chegou e com ele abrimos o ultimo trimestre do ano. Fizemos tantas coisas nesse ano, nao e verdade? Comecamos relacionamentos com pessoas novas...Fortalecemos antigos lacos...Sonhamos acordados.... Rimos a toa... Choramos tambem, e claro...mas de alegria.... Brincamos a vontade nos divertimos a valer. Nossos trimestres foram intensos e cheios de acao... romance... comedia... E agora enfrentaremos os meses naturalmente mais aquecidos deste ano.... A temperatura global tem se elevado e por vezes o foco dos cuidados com o planeta fica esquecido. A Allgodao do Campo acredita no valor da sustentabilidade e aposta no algodao colorido. Como ja nasce com sua coloracao, o algodao nao passa pelos processos quimicos e poluentes dos tingimentos, evitando-se tambem o lancamento de substancias toxicas no meio ambiente. Alem disso, ao dispensar corantes, evita-se o desperdicio de agua (estima-se que a economia seja de ate 70%). Que tal tomar uma atitude nova para o