coadjuvantes no processo de emagrecimento. E importante ter uma alimentacao equilibrada e praticar exercicios fisicos para obter resultados - lembra a nutricionista Flavia Moraes, do Mundo Verde. No entanto, segundo ela, quem introduz os termogenicos numa vida regrada pode ter grandes beneficios.- Um paciente que aliou bons habitos alimentares a tres xicaras de cha verde por dia emagreceu 12 quilos em dois meses - conta a nutricionista.Termogenicos devem ser consumidos regularmentePara fazerem efeito, os termogenicos devem ser introduzidos com regularidade no dia-a-dia. Mas ha algumas medidas que queimam calorias sem nenhum sacrificio. Por exemplo, agua gelada!- Beber oito copos de agua gelada por dia queima cerca de 200 calorias. Isto porque o organismo gasta energia para elevar a temperatura da agua de 5oC para 37oc, que e a temperatura corporal interna - conta Sergio Puppin.Ele acrescenta que pegar sol sem filtro solar ate as 10 da manha e apos cinco da tarde, e dormir em um quarto bem escuro, libera o hormonio MSH (hormonio estimulador de melanocitos), que queima gorduras.O especialista cita, a seguir, alguns alimentos "milagrosos" que ajudam voce a entrar em forma:Pimenta Caiena (pimenta vermelha): aumenta a circulacao, melhora a digestao e aumenta a temperatura do corpo. Estudo realizado no Instituto Politecnico de Oxford mostrou que a pimenta caiena, aumenta o metabolismo em 20%. Este mesmo trabalho evidenciou ainda sua propriedade de retirar gorduras das arterias. Quantidade: 3 gramas ou 450mg (capsulas), 2 vezes ao dia.Gengibre: Um trabalho realizado na China mostrou aumento do metabolismo em 20%. Pode ser usada crua, refogada ou em forma de cha, 3 vezes ao dia.Outra opcao e bater no liquidificador com aipo, laranja, maca ou qualquer outra fruta. Pode tambem ser consumida em capsulas de 500mg, 3 vezes ao dia, no entanto a melhor forma e ao natural.Vinagre de maca: Um cocktail de 1 1/2 colher das de cha na agua, 2 vezes ao dia, inicialmente pela manha, e posteriormente, durante uma das refeicoes, pode diminuir a circunferencia abdominal em 2,5 cm em dois meses. Em quatro meses, 5 cm. Depois, o organismo cria resistencia e e aconselhavel interromper a sequencia a cada tres semanas, descansando uma. Mulheres que apresentam infeccao por monilia (candida albicans), devem evitar o consumo de vinagre.Omega 3: Aumenta o metabolismo basal, ou seja, queima calorias. Elimina o excesso de liquidos e aumenta a energia do organismo. Alem disso, funciona como antiinflamatorio, previne e trata doencas cardiovasculares. Fontes: oleo de primula, oleos de peixes(como salmao e sardinha), semente de linhaca (misturar duas colheres de sopa a vitaminas, salada de frutas, saladas etc).Cha verde: Reduz a absorcao de acucar no sangue inibindo a acao da amilase (enzima responsavel pela digestao de carboidratos). Diminui a compulsao por carboidratos, acelera o transito intestinal e aumenta o metabolismo, ajudando na queima gorduras. Beba diariamente 1 xicara de cinco a 10 minutos antes das refeicoes.Sergio Puppin pede cuidado para nao se tornar vitima da "gordurofobia", ou seja, o pavor de aparentar alguns quilos a mais e a obsessao pela boa forma. Ele alerta tambem sobre outro aspecto do medo da gordura:- E a obsessao das