Domingo, 7h30 o despertador toca. Acordo, tomo um bom cafe, coloco tenis, shorts e camiseta. Ha algum tempo isso nao era comum em um domingo.O primeiro dia em que decidi correr nao foi facil, demorei para sair da cama, acabei desistindo. Alguns dias depois tentei novamente e nunca mais parei.Normalmente comeca assim, com uma preguica, mas depois dos primeiros metros percorridos, o teor viciante domina o atleta e correr torna-se um habito. Esse encantamento e resultado da liberacao de endorfina, que transmite a sensacao de felicidade, o que tambem justifica o semblante alegre das pessoas que encontramos durante a corrida. Assim ate a tristeza vira motivo para correr. As pessoas nao correm porque sao felizes, elas sao felizes porque correm.Cada dia ha um limite maior para superar, a comecar pela distancia. Em seguida nos deparamos com a velocidade, mas tudo isso seguindo as orientacoes de um profissional. A corrida deve ser uma atividade confortavel para o atleta.As metas determinadas pelos profissionais de educacao fisica devem ser respeitadas, eles sabem exatamente qual o programa adequado para voce. A sua motivacao melhora gradualmente e a cada passo que voce evolui no seu treinamento desenvolve tambem a superacao de limites.Os atletas que tambem realizam treinos Indoor tem melhor desempenho que os demais, pois alem de poder praticar a corrida nos dias muito frios ou chuvosos, podem compartilhar as experiencias com os professores, alem de receber orientacoes, que so contribuem para o bom desempenho. Correr e positivo na teoria e na pratica, confira abaixo os cuidados que voce deve ter e saia da cama mais cedo, comece ja a correr!Como comecar: Antes de tudo, faca uma avaliacao fisica, e muito importante que realize o teste ergoespirometrico. Esta avaliacao pode ser feita em uma clinica, academia, clube ou atraves do seu medico; Procure um profissional que possa montar um programa de corrida para voce e que possa acompanhar o seu caso; Faca um programa alimentar com um nutricionista; Tenha paciencia e perseveranca, pois o comeco nao e tao facil; Respeite o seu limite; Faca um acompanhamento medico, tanto de um ortopedista se houverem dores, quanto de um cardiologista para exames anuais;Os beneficios: Ajuda no processo de emagrecimento ou manutencao do peso; Melhora o condicionamento cardiorrespiratorio; Libera o estresse acumulado; Previne muitas doencas; Fortalece os ossos, musculos, tendoes e ligamentos; Melhora o seu estado de animo; Previne insonia; O que evitar nas corridas outdoor: Dias muito secos ou demasiadamente ensolarados Nao corra se tiver dores; As atividades fisicas trazem muitos beneficios, mas o excesso ou a forma inadequada de treino pode trazer serias lesoes; Os solos irregulares estao fora de questao, jamais corra em locais que nao sejam planos.O que abusar: Tenis confortavel; Roupas leves, que facilitem a mobilidade; Protetor solar; Agua, sempre muita agua; O descanso e tao importante quanto o treino. Preocupe-se em dormir bem; Faca muito alongamento antes e depois da corrida;Onde correr: Jardim Botanico; Parque Barigui;Boa corrida!. Justica Eleitoral de Colombo encerra processo de julgamentos dos pedidos de candidaturaA 49a Zona Eleitoral, que regulamenta o setor de registros no municipio de Colombo, encerrou o