Um dos maiores erros das pessoas e nao respeitar os intervalos para se alimentar. Sabemos que hoje em dia devido a rotina cada vez mais estressante, tanto a alimentacao como a atividade fisica vao ficando para segundo plano. Para piorar ainda mais a situacao, a oferta de alimentos saudaveis na rua e muito escassa, o que acaba dificultando manter uma alimentacao saudavel. Ainda hoje em dia muitos acreditam (principalmente o publico que quer emagrecer) que permanecer longos periodos sem comer os fara nao engordar, mais o nosso organismo entende justamente o oposto. Quando mantemos periodos prolongados de jejum, ele entende que possa vir a ocorrer novos periodos longos e armazena essa energia em forma de gordura para se prevenir. Porem, quando nos alimentamos de 3 em 3 horas, essa energia esta pronta para uso, faz com que nosso metabolismo trabalhe de maneira mais adequada.Por isso, se voce quer manter seu organismo trabalhando a todo vapor mantenha uma alimentacao saudavel, leve sempre na sua bolsa alguma barra de cereal, frutas ou algo pratico, mas nao fique sem se alimentar!! Que beber no minimo 2 litros de agua por dia e necessario isso todo mundo ja sabe, porem novos estudos demonstram mais um motivo. E o mais interessante e que foi analisado em situacoes como ler, escrever e estudar.Nesse estudo da Universidade de Connecticut, nos Estados Unidos, apos acompanhar 51 voluntarios submetidos a testes de atencao e logica, os cientistas descobriram que mesmo uma desidratacao leve - aquela que muitas vezes surge antes de a sede dar as caras - ja atrapalha o raciocinio. Mais do que isso, o humor piora com a falta de H20 no organismo. "Todas as celulas do corpo precisam de agua para funcionar, e as neuronais nao sao excecao", explica o fisiologista e autor da pesquisa, Lawrence Armstrong. "Sem hidratacao adequada, as informacoes e os sentimentos acabam sendo processados de um jeito improprio pela massa cinzenta", conclui.Ainda foi observada uma diferenca entre os sexos. Nas mulheres, ocorreram cansaco, dores de cabeca e nervosismo. Nos homens, ansiedade e problemas de memoria. Porem em ambos tiveram falta de atencao.Mai um excelente motivo para se manter bem hidratado!!!Fonte: http://www.educacaofisica.com.br/index.php/ciencia-ef/canais-cienciaef/nutricao-hidratacao/22440-beber-agua-melhora-a-capacidade-de-raciocinio Pesquisa da Escola de Educacao Fisica e Esporte (EEFE) da USP, sugere que o treinamento aerobico possa reduzir a atrofia da musculatura esqueletica da insuficiencia cardiaca. Foram realizados estudos tanto com animais como tambem com seres humanos, ambos corroboram com essa tese. Foi observado que o treinamento diminui a atividade do principal sistema de degradacao de proteinas intracelulares, o ubiquitina proteassoma, que contribui para a atrofia.Para verificar a influencia do sistema foram utilizados camundongos que tiveram a inativacao dos genes que codificam os receptores Alfa 2-A e Alfa 2-C adrenergicos, levando a hiperatividade do coracao. Esses camundongos desenvolvem insuficiencia cardiaca progressivamente, apresentando 50% de mortalidade aos sete meses de idade, diz Telma. Alem disso, os animais apresentam diversas alteracoes no musculo esqueletico, tais como, reducao no numero de capilares por fibra muscular, reducao da area do musculo plantar, intolerancia aos esforcos e, dessa forma, atrofia.O treinamento fisico aerobico em esteira foi iniciado com