E um metodo de desenvolvimento fisico e mental, busca o fortalecimentomuscular, a melhora da flexibilidade e o alinhamento postural adequado. E feitono solo e tambem em varios aparelhos especificos.As aulas baseiam-se em exercicios de forca e alongamento com esforcosconcentricos e excentricos, trabalhando principalmente a musculatura do tronco,a parte central do corpo, enfocando a area do abdome e musculos lombares. Osexercicios sao feitos sempre de forma ativa.Sao mais de 500 exercicios que, pela necessidade de consciencia corporale pela precisao de movimentos, devem ser orientados por profissionalcredenciado. A atividade e individual e, quando bem supervisionada, pode ser feitapor qualquer pessoa, desde a mais bem treinada ao sedentario, do adolescente aoidoso, por mulheres gravidas e por pacientes em reabilitacao. E indicado paracondicionamento e reabilitacao fisica, assim como para o bem estar. Traz como beneficios associados , alem do tratamento da patologiaespecifica, a melhora da concentracao, da coordenacao motora e da conscienciacorporal. HistoriaJoseph Hubertus Pilates (1880-1967) nasceu na Alemanha. Teve umainfancia doentia, com asma, raquitismo e febre reumatica. Resolvido a tornar-sefisicamente forte e saudavel estudou anatomia, fisiologia, cultura fisica eginastica alem de varios esportes. Aos 32 anos mudou-se para a Inglaterra aondetrabalhou como lutador de boxe, artista de circo e treinador de auto defesa dapolicia inglesa. Por ser alemao, em 1914, foi mandado a um campo deprisioneiros. La aprofundou seus conhecimentos sobre saude e condicionamentofisico e montou para os prisioneiros um programa de exercicios realizados nosolo.O reconhecimento inicial de sua tecnica veio pelo fato de que nenhum dosprisioneiros daquele campo foi acometido pela epidemia de gripe que assolou ematou milhares de pessoas nos campos ingleses em 1918. No final da guerra foitransferido para a ilha de Man, onde passou a trabalhar na reabilitacao dos feridos de guerra.Para isto passou a criar e desenvolver exercicios com as molas contidasnas proprias camas da enfermaria e notou que esses treinos ajudavam acondicionar os pacientes debilitados, pelo longo periodo que permaneciamacamados e restringidos. As molas entao passaram a servir para recuperar forca,flexibilidade e resistencia, alem de restabelecer o tonus muscular dos internosmais rapidamente. O refinamento destas tecnicas de tratamento evoluiu para a criacao dos equipamentos de mecanoterapia especificos do metodo Pilates o Cadillac e o Reformer que continuam ate hoje em uso. J.H.Pilates retornou para Hamburgo, ampliou seus conhecimentos e metodos e trabalhou principalmente com a forca policial da cidade. Em 1926 decidiu imigrar para os Estados Unidos e junto com sua esposa, enfermeira que conheceu na viagem, montou em Nova York o Studio Pilates. O metodo manteve-se durante muito tempo restrito ao proprio autor e seu Studio. Pilates publicou apenas 2 pequenos livros e por receio da disseminacao de suas tecnicas, manteve o monopolio de seu conhecimento. Pessoalmente certificou apenas pouquissimas pessoas. Baseou-se em principios de cultura oriental, unindo nocoes de concentracao e equilibrio, percepcao, controle corporal e flexibilidade, dando importancia a forca e ao tonus muscular. Concentrou-se na tentativa de controle, o mais consciente possivel, dosmusculos envolvidos no movimento. A isso chama de contrologia. Sao 6 os principios fundamentais:- Concentracao: a atencao que e dada para cada uma das partes do corpo. Nenhuma erelegada. Busca-se a maior eficiencia