Influencia da atividade fisica sobre a peleAtualmente, grande numero de pessoas vem dedicando tempo a exercicios fisicos. Esta e uma pratica que comecou a generalizar-se em torno de 1970 com a publicacao do livro em que o Dr. Kenneth Cooper relatava suas pesquisas e propunha um teste de aptidao fisica por meio de uma corrida de doze minutos. Desde entao, pessoas passaram a correr e a procurar academias de ginastica para praticar outros tipos de treinamento.Este foi um grande beneficio que o Dr. Cooper trouxe a humanidade. No inicio, ele estava voltado para o melhoramento do sistema cardiorrespiratorio. O desenvolvimento posterior do seu programa e inumeras observacoes feitas por pesquisadores diversos vem mostrando que os efeitos da atividade fisica atingem todo o organismo. Hoje, sabe-se que o sedentarismo e a origem de um grande numero de doencas originadas do desuso do corpo.Os exercicios fisicos e o melhoramento da saudeEntre os inumeros efeitos beneficos da atividade fisica salientamos cinco como os mais importantes:1 - Aumento da atividade antioxidante: no inicio de suas pesquisas, o Dr. Cooper dizia que quanto mais exercicio melhor. Depois, teve a atencao despertada para diversos casos de pessoas altamente condicionadas que desenvolviam doencas graves ou morriam subitamente. Descobriu que esse fato se devia a quantidade de exercicio praticado, que, quando exagerado ou inadequado ao corpo, gerava uma grande quantidade de radicais livres, que sao os agentes do envelhecimento e da doenca.Em novas pesquisas, Cooper verificou que, na dose certa, os exercicios melhoram a atividade anti-radicais livres, chamada antioxidante, pelo aumento das enzimas bloqueadoras. Assim, quem pratica exercicios bem orientados, embora aumente a quantidade de radicais livres, da ao corpo melhor capacidade para lidar com eles. A neutralizacao do excesso de radicais livres e imprescindivel para manter a saude e a juventude.2 - Maior producao de substancias antienvelhecimento: os exercicios, particularmente a musculacao, aumentam a producao de substancias quimicas, que tem grande acao contra o envelhecimento. Entre elas, as principais sao o hormonio de crescimento e a L-glutamina.3 - Sensacao de calma e alegria: a atividade fisica favorece a producao dos opiatos naturais do organismo, que sao cem vezes mais potentes do que a morfina. Sao as morfinas endogenas, chamadas endorfinas, substancias produzidas pela hipofise, que diminuem a sensacao de dor e provocam felicidade e euforia. Este fato lanca luz sobre por que, apos determinada distancia percorrida, o corredor tem o cansaco e a dor muscular atenuados e sente o impulso de aumentar seu rendimento e consegue superar suas marcas anteriores. As endorfinas levam ao relaxamento e ao melhor rendimento fisico.4 - Acao anticancerigena: este e um efeito surpreendente. Inumeros trabalhos cientificos tem mostrado que as pessoas que se exercitam tem menor incidencia de diversos tipos de cancer. Talvez a acao conjunta dos enzimas antioxidantes e a modulacao do sistema imunitario pelas endorfinas sejam os responsaveis, entre outros, por essa protecao dada pelos exercicios.5 - Melhor capacidade mental: e fato comprovado que a pratica de exercicios melhora a capacidade mental e impede o declinio cognitivo. O fato provavelmente e devido ao aumento do suprimento sanguineo do cerebro com consequente melhor