mantermosatualizados. Mas, sobre o que saoessas noticias?Batida de carros. Ataque terrorista. Desastre natural. Todos os tipos de incidentes desanimadores.Eu nao estou sugerindo que nao ler nenhuma noticia, mas fazeruma troca. Dedicar parte de suamanha em algo mais edificante.Comece o nosso habito de programacao de confianca diaria. Em vez de atualizar noticias, comece onosso dia lendo um capitulo de um livro de habilitacao. Podemos tambem ir meditar espiritualmenteou ler sobre nossos inspiradores materiais.Aqui estao algumas sugestoespara livros se voce esta lutando para comecar a ler:Terca-feira com Morrie por Mitch AlbomA Ajuda de Kathryn StockettQuando Breath Becomes Air de Paul KalanithiWonder by RJ PalacioO ceu e Real! Historia assombrosa de um menino para sua viagem ao ceu por Todd BurpoEstes sao alguns bons livros populares paravoce. Claro que voce podeprocurar seus pelos seus.Lista 3 coisas que voce e grato para cada diaE simples e facil de fazer. Tente listar pelo menos 3 coisas pelasquais somos gratos por todos os dias. Nofinal, nao vamos perceber o quanto nos ajuda.Pesquisas0 revelam uma infinidade de beneficiosem expressar gratidao em uma base diaria. Sergrato esta associado ao nosso bem-estar. Tambempode melhorar relacionamentos e ajudar com a maturidade emocional. Gratidao pode simplesmente promover afelicidade.E verdade que sempre podemosencontrar insatisfacao na vida. Mesmopara a satisfacao. Copo meiocheio e meio vazio.E realmente facil encontrarcoisas que podemos expressar gratidao.Inicio do fim de semana. Gatos e caes fora. Viagem de caminhada cancelada. Meh!Bem, pelo menos temos umacasa nos protegendo. Nos aindatemos Netflix para nos entreter.Ou, revisao do ano... NAOaumento de salario. Pode serpior?Voce nao e demitido, nao e? Voce ainda tem um emprego estavel.Ou mesmo, de volta a muito basico. Aindaestamos vivos, certo? Ainda vivemos neste mundo de misterio e espanto. Aindatemos muito para explorar. Nao ha nada para lamentar.Sempre ha anjos e demonios em nossos cerebros. Quandonos somos geralmente o advogado do diabo, tentamos estar no lado do anjo agora.Use o app Happify para cultivar a positividade cientificamenteJa imaginou um aplicativo para "nossatisfazer". Um app para alegrar o nosso dia?Entao tente Happify, um aplicativo projetadoespecialmente para nos para lidar com nossas emocoes negativas. Ele nosfornece ferramentas e tecnicas cientificamente comprovadas para promover nossobem-estar emocional.Consiste em atividades e jogos curtos para quepossamos reaprender situacoes e estar mais conscientes das pequenas coisassutis que deveriamos ser gratos.Enquanto geralmente os gadgets estao tomando umaboa parcela do nosso tempo, agora e possivel cultivar a positividade de volta atravesdeles.Comemore suas pequenas vitorias todos os diasUma maneira facil de comecar a cultivar nossapositividade e escrever nossas pequenas vitorias em uma base diaria. E apesquisa assegurou os beneficios potenciais de faze-lo.O progresso e muito mais do que apenas um passomais perto do sucesso, como sugerem Amabile e Kramer. De fato, segravarmos corretamente nosso progresso, nao importa quao pequeno seja, nosrecebemos instantaneamente um impulso de confianca!Teresa Amabile da Harvard Business School e StevenKramer leram cerca de 12.000 entradas de diario escritas por 238 individuos de7 empresas diferentes. Os funcionarios foram convidados a escrever sobresuas emocoes e humores, niveis de motivacao e percepcoes do ambiente de trabalho,bem como o trabalho que eles fizeram e que eventos se destacaram em suas mentesem uma