Para desenvolver uma vida plena, na qualtanto o bem estar fisico quanto o mental estejam em um nivel satisfatorio enecessario desenvolver determinadas atitudes. Na verdade, atitudesrelativamente simples, que devem ser implementadas na rotina diaria. Nao existeuma ordem a ser seguida; o importante e que aos poucos elas virem um habito.Curiosamente, desenvolver tais atitudes,acabam afetando positivamente outras areas da vida. Cabe ressaltar que amudanca nao e imediata; leva algum tempo para que o resultado final sejaalcancado mas pequenas mudancas podem ser percebidas ao longo do caminho e epreciso estar atento ao processo. Digo isso, pois vivemos em um mundoimediatista, no qual as pessoas buscam formulas magicas o tempo todo e eimportante compreender que existe um caminho a ser percorrido, e a cada degraualcancado, ganhos vao sendo contabilizados.De acordo com o que foi colocado ate omomento, fiquei pensando em qual dica escrever inicialmente e me dei conta queeste texto foi iniciado no dia do esportista, 19 de fevereiro. Como naoacredito em coincidencias, resolvi abordar a importancia da pratica esportivana vida das pessoas. As vezes percebo certa estranheza quando eu, comopsicologa, sugiro aos meus clientes que comecem a praticar alguma atividadefisica. Afinal o que isso tem a ver com as dores emocionais que geralmente saotrazidas ao consultorio? Aparentemente nada, mas o corpo funciona muitas vezescomo um termometro indicando como o nosso emocional esta e vice e versa.A atividade fisica promove o bem estarem varios aspectos na vida, tanto no fisico quanto no mental. Podemos dizer quea pratica de atividade fisica atua em dois niveis: interno e externo. Ao nivelinterno, podemos dizer que ocorre atraves da liberacao de um neurotransmissorchamado endorfina, tambem conhecido como hormonio do prazer, atua na melhora dohumor, aumenta a concentracao e capacidade da memoria, melhora a capacidade deaprendizagem. E eficaz no alivio de dores, melhora na disposicao fisica e mental,tem efeito antienvelhecimento, ou seja, melhor que qualquer cirurgia estetica!Alem de melhorar a imunidade e proporcionar um sono restaurador auxilia naprevencao e no controle da ansiedade e depressao.Em um nivel externo, ocorre uma melhorano autocuidado, melhora a postura, o circulo social e ampliado devido ainteracao social que ocorre nas atividades em grupo. Quando combinada com umadieta balanceada orientada por um profissional, possibilita na melhora daobesidade e tambem reduz o estresse. Fica claro que praticar exercicio fisico eum excelente aliado na busca por uma vida mais saudavel. E claro que algunscuidados devem ser tomados, como procurar um medico para fazer uma avaliacao esaber se esta liberado para pratica esportiva. Inclusive, se for o caso, atesaber qual atividade fisica e a mais indicada no caso de ter algumcomprometimento na saude. O importante e comecar!Inicialmente nao se cobre tanto erespeite o seu corpo. A atividade fisica deve ser feita de forma continua eregular para que efeito aconteca, seja qual for o objetivo.Com o tempo, o corpo passa cobrar o movimento; quando chega nesse estagio,significa que o habito foi inserido e com ele, outras mudancas vao acontecendo,seja em uma preocupacao com uma alimentacao saudavel, seja com o horario dedormir. Nao podemos afirmar exatamente quais os ganhos que cada pessoa tera,afinal o processo e individual. Mas se voce