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querendo saber se a familia te quer mesmo, se a data da viagem ja esta certa, se vc ja pode arrumar as malas, quando vc tira o visto....e tantas outras indagacoes que variam de au pair doida para au pair maluca nessa fase.Eu tive o match por skype no dia 23/09 (se me lembro bem). Eu tava sem trabalhar, sem estudar, entao passava o dia no F5 de novo pra ver se minha agente me mandava novidades. Diiiiiiiiiiiiiiiiiz minha agente que o prazo para confirmacao e de 3 dias uteis..Ok...elisa esperou!Meu Placement (e um papel falando sobre a sua familia, a data do seu embarque, informacoes basicas da sua cidade), so chegou dia 15/10!!!!!! (3 dias uteis ne???? ah ta!!!!!!!!!!!!!!)O Placement e a sua colocacao na familia = piscar para seu dadzinho pra ele pagar pra vc =)Minha querida agente, queria me cobrar 400 doletas pela colocacao, sendo que eu peguei promocao. Elisa brigou e ela "lembrou"que na vdd eram 250 dolares. Alem desses 250, aind apaguei $30 pela taxa SEVIS.Eles enrolam, enrolam, enrolam e depois tem que pagar rapido pq senao, o DS2019 corria o risco de nao chegar a tempo. Ah...e sabe a historia que vc pode parcelar a colocacao??? Pois e...nao "dava" pra parcelar...ok....a partir disso eu comecei a preencher o DS160, que nao e um bicho de 7 cabecas, mas vc precisa preencher com atencao.Eu fiquei desesperada pq eu nao podia marcar minha entrevista, enquanto meu DS2019 nao chegasse, junto com o comprovante da taxa SEVIS. E ao perguntar para a minha sabia agente, esta disse que demorava entre 2 a 3 semanas pra chegar!!!!!!Dai Elisa ficou fera!!! Como assim!?!???!!!?? E como que eu ia embarcar em 1 mes???? "Milagrosamente" 2 dias depois meu DS2019 chegou! O DS2019 e a taxa SEVIS chegaram na quinta e eu marquei a entrevista no CASV pra segunda e no consulado pra quinta da semana seguinte. -CASVDe boa, digital, foto, confere documentos. (A foto nao tao de boa, pq eu tinha tomado chuva).Nao deixe suas coisas no primeiro estacionamento que e colado com o CASV. O guarda volumes la e mais caro. Se vc andar, no proximo ja sao 5 reais a menos. A cabecuda esqueceu o papel que mostrava a data e horario. Dai a galerinha que fica ali na frente do Consulado queria cobrar R$20,00 pela impressao!!!! Nao caiam nessa!!!!!!!!!! Atras da facul que tem ali em frente, vc vai gastar menos de R$3,00 pela impressao. E por horario que se entra no CASV, entao cheguem na hora. Depois que entrei nao demorei muito. Acho que em 30-45 minutos sai. -CONSULADO!!!!!!!!!!Quem antes da entrevista ficou com piriri, tontura, pesadelo, e td mais coloca o dedo aqui junto comigo!! =)Bom...eu sou uma pessoa nao muito confiante. Entao eu sofri horrores e passei mal de tanto nervoso. Eu sonhei com a entrevista e que nao conseguia o visto. No dia da entrevista nao dormi nem 1 hora.Meu dadzinho lindo (beijo pro pai mais gato do mundo) \o/ combinou de me levar pra entrevista. Fui com ele de manha ate a empresa que
ele trabalha, pra esperar dar a hora. Fiquei dormindo dentro do carro. ops..dormindo???? Tendo pesadelo com a entrevista!!! Eu sonhei que eu entrava numa sala e o cara me perguntava como eu tava. Eu tentava falar que eu tava doente e nao lembrava a palavra em ingles. O malvado pegava um carimbo e falava que se eu nao conseguia nem falar que tava doente, como queria ir pro states?!?!?! Eu chorava, implorava, falava que minha viagem era dali 2 semanas que eu precisaaaaaava do visto, mas ele nem ai. Eu pedi tanto que ele disse que ok, se eu voltasse na proxima semana e soubesse falar que eu tava doente ele me daria o visto... kkkkkkkkkkkkkkkkkkk.....QUEM TEM SONHOS BIZARROS???? Meu pai me acordou do pesadelo ficticio, para o real....HORA de ir pra entrevista.!!!!!Deixamos o carro na frente da casa de uma senhorinha que me desejou boa sorte (mas disse tbm que passava um mt de gnt chorando la na frente pq era muito dificil conseguir o visto. Muuuitissimo obrigado senhorinha, por me "acalmar"). Meu pai me levou na entrada e quando ele me deixou ja comecei a choramingar e tremer na fila. A mulher pegou meu DS e mandou assinar. E a bonita aqui assinou no lugar errado!!!!!! A mulher muito mal humorada disse que td bem (ufaa,,,pq eu ja tava chorando que nao ia dar tempo de chegar outro). Ela fica com seus documentos e te da um papelzinho. Outra fila. Entrar no Consulado, revista, e ai sim o desespero fica pior. Vc comeca a escutar historia de quem ta tentando visto d novo e o medo vem!Demoraram muuuuuuuuito pra me chamar. Td mundo que tinha entrado comigo ja tava na ultima fila e eu nada. Quando me chamou coracao ja nao tava aguentando. Comecei a prestar atencao onde as pessoas demoravam mais, quem tinha cara de bonzinho ou nao. Me mandaram pro ultimo consul. O cara que tava na minha frente tava respondendo tudo em ingles e muuuitas perguntas. Minha pressao tava caindo, meu corpo inteiro formigando, eu suando frio, meu coracao disparado e o consul me chamou. ESTABANADA QUE SO....tropecei nos meus pes, e fui com td no vidro. Sorriso amarelo. Manda eu colocar meus dedinhos e eu escutava o que ele falava mas nao conseguia processar nada. Fiquei com cara de oi!?!Ele repetiu, coloquei os dedinhos la. E eu nao conseguia mais me mover, fiquei colada no vidro, com as maos juntas num pedido de suplica a Deus, e pedindo o tempo todo pra Deus me dar essa vitoria! Em portugues: O que vc vai fazer, pra onde vc vai, quanto tempo.Em ingles: Vc estuda ingles aqui? (vc entendeu?? eu tbm nao!!! QUE INGLES ERA AQUELE????) Ele repitiu e respondi.Nessa hora eu nao tava mais respirando, e tava sugando meus ultimos suspiros...kkkkVoltou pro portugues: O que seus pais fazem, o que vc faz, o que vai fazer quando voltar.-Esses sao seus direitos no EUA.-Oi??? Meu visto foi aprovado?-Sim. (Sorrisinho de anjo =)-Uaaaaaaaaaaaaaaaaau..Obrigado, tks, tks, obrigado.....e ri e ri e ri...Passou o papel pra mim, eu peguei e sai
gritando e pulando.. (sim, eu fiz isso, nao consegui me conter). Sai chorando de felicidade, encontrei meu pai e fiquei pendurada no pescoco dele chorando e chorando e chorando. E dai deu td certo e vc foi viajar feliz??? NAAAAAAAAAAAAAO!!!!!!Pq no dia seguinte, deu rolo com o Correios e a DHL. Minha viagem era dia 12 (segunda-feira). Ate terca dia 06 nao tinha informacao nenhuma sobre meu passaporte. De noite saiu que ele tava liberado e que eu podia retirar no CASV. Achei que era chegar e pegar. Doce ilusao. Eu e mais 100 pessoas pensaram o mesmo.Passei a quinta e a sexta tentando pegar meu passaporte e nada. Minha agente disse que se ate sexta de manha eu nao conseguisse, minha viagem ia ser cancelada. Desespero de novo! Pensei em fazer B.O., chamar advogado e o que mais pudesse. Mas dai pensei e nao ia adiantar de nada.Na sexta, consegui ligar e marcar pra pegar meu visto no domingo!!!! Isso mesmo!! Domingo!!!! Um dia antes da viagem!! Fui no domingo e o cara disse que so quem ele chamasse ia pegar..E ele me chamou!!!!!!! uhuuuuuuu.... Entrei..peguei meu passaporte e sai feliz pra abracar meu dad querido e meu namorado lindo que tavam comigo, e agora...era so fazer as malas, chorar e viajar!!!!!=)xoxoLie
Uma semana atrasada, vim falar sobre meus ultimos momentos no Brasil.Minha viagem foi segunda dia 12.Eu ja tinha dado uma separada o que eu queria trazer para o EUA e ate meio que colocado na mala, mas fiz mais umas comprinhas e meu dad que e muito bom em arrumar malas, me ajudou a colocar o que eu queria trazer da minha vida do Brasil, dentro das malas. (2 malas grandes, uma mochila e uma bolsa de mao entupida de coisas). Sim..eu sou exagerada. Sim, eu sei que vou comprar de mais no EUA. Mas eu sou assim. Se para um fds eu preciso de uma mala media, pra 1 semana em NY, seguida de duas semanas no Havai, eu precisa me garantir.Comecamos a arrumar no domingo (11/11) de noite e so terminamos na segunda +/- 1 da manha.Eu tava super ansiosa e nao conseguia ir dormir. Resolvi tentar dormir umas 3 da manha, mas desisti. Levantei, tomei banho e tentei fazer minha franja ficar bonita (missao impossivel). Umas 5:30 -6:00 hrs saimos de casa. Quando eu peguei meu Sonic e minha Hello Kitty e apaguei a luz do quarto pra sair de casa, me deu um super aperto no coracao, um gelo na barriga, e senti medo de sair da casa dos meus pais, tao protetores. Mas respirei fundo e entrei no carro.La fomos nos, pai e mae, eu, loly (irma) e o guigui (sobrinho) para o aeroporto.Quando estavamos chegando perto do aeroporto o Gui comecou a chorar (daquele jeito lindo dele, com aquelas lagrimas gigantes, escorrendo pelo rosto) falando que nao era pra eu ir, e ele chorava de um jeito tao sentido que era ele de um lado e eu do outro. Ele me viu chorando e disse que nao era pra eu chorar,que so ele podia...kkk....esse meu lindo tem 3 anos. E ele chorava e eu ria dele bravo por eu chorar e chorava de saudade desse meu pequeno.Chegamos no aeroporto e tinha uma fila gigante pro check in. A Bia minha amiga me ligou e falando com ela, comecou a dar aquele medinho. Abracei minha mamys e dei uma choradinha. rssss...Quando o cara anunciou que quem era do voo de NY podia passar, me deu mais um gelo. Feito check in, tive que embarcar direto pq ja tava atrasada Nem deu tempo de abracos longos e choradeira.E la fui eu, a menina mimada, a filha cacula, a irma ciumenta e possessiva da atencao dos pais, a amiga medrosa, a namorada apegada, a tia mais coruja do mundo...la estava eu, a pessoa que morria de medo de andar pelas ruas de Sao Paulo, estava embarcando para um pais desconhecido, indo pegar um voo internacional sozinha, sem o pai pra dar um help, sem a mae pra tirar fotos da viagem . Mas eu fui, entrei no portao, levando na bagagem, a fe da protecao de Deus, o amor dos meus familiares, amigos e amorzinho.Maaaaaaaaaaaaaaaaasssssss....eu sou estabanada ne...e ai, que quando entrei na sala de embarque, ainda dava pra ver meus pais, e fui dar tchau pra eles...e o
que aconteceu?? Me atrapalhei e derrubei meu Sonic e a Hello, mais minha jaqueta e casaco no chao e o meu protetor de pesco,o so nao caiu pe tava preso no pescoco. Lindo ne??? La vai eu tentar me ajeitar de novo. Quando passei pela mulher que verifica a documentacao, ela perguntou se os bichinhos eram pra presente. Eu com aquela cara de crianca dizendo que nao, eram meus mesmos, e dai toda orgulhosa, mas quase chorando disse que tava indo fazer intercambio .!!!!! =)Ela mandou eu ir pro meu portao de embarque e??????????? Eu muito esperta fui pro lado errado!!!Eu nao tava aguentado de tanto peso. E la vai eu subir e descer de novo.Achei meu portao!!! E com ele achei o Neymar!! hahahaha...nao!! eu nao gosto dele!! Nao, eu nao acho ele bonito...Mas dei uma de fanzete, e tirei uma foto!! =)Meus pais ligaram, deu aquele apertaozinho, meu namorado ligou dai eu desabei, a Eve (amiga) ligou tbm, e a cada um que ligava foi dando medo de saber que nao podia mais abracar nenhum deles por um ano. Dai eu encontrei com a Poly (au pair) e foi dando uma aliviada da tensao que eu tava. Embarcamos.Meu assento era na fileira do meio que tem 4 assentos, e eu ia ficar no meio. So que tinha uma mulherada viajando junto e eu acabei trocando com elas, e fiquei com o assento do corredor. Achei melhor, eu nao corria o risco de deitar no ombro de ngm quando dormisse hahahaha.No voo, tivemos cafe da manha, almoco e um lanchinho da tarde. Nao foi tao ruim, mas tbm nao era bom. Dava pra comer.Assiti um filme e dormi bastante.Do meu lado tinha outra au pair e fui conversando com ela um pouco tbm.O voo foi direto pra NY. Desembarcando la descobri outras duas meninas da mesma agencia que eu \o/E gastei meus primeiros dolares rsssss...5$ por um carrinho no aeroporto!!! Eu bem que tentei economizar com isso, mas nao conseguia sair do lugar com minhas malas. rssssQuem e da Euraupair, nao tem ngm te esperando no aeroporto. Quando vc sair da sala onde pega as malas, vai andando direto que ali no meinho e o lugar onde vc vai dar seu transfer e vai esperar seu carro.Eu e a Hielyna fomos no mesmo carro para o Hostel, falando sem parar e ja fazendo mil planos.kkE no proximo post eu conto, como foi a semana em NY... =)Beijooooooooooossssss
uma tendencia ao acumulo de gordura, e como focamos apenas o ganho de massa magra, prescrevemos o treino de pesos em superseries que alem de ter uma influencia grande em acelerar o metabolismo evitando o acumulo de gordura, favorecem a hipertrofia muscular.Exercicios aerobios nao devem ser negligenciados e devem ser praticados por esses individuos de 2 a 3 vezes por semana apos o treino com pesos.Grupo 3 - ECTOMORFIA: Individuo magro. Apresenta: corpo magro, alto ou baixo, mas com estrutura delicada e fragil, queixo pontiagudo, nariz e pescoco finos, torax longo, geralmente pouco peito, bracos e pernas longos e finos, juntas pequenas, poucos e delgados musculos, ombros nao muito largos e arredondados, dedos e pescoco longos, face com formato triangular. Este e o tipo magro classico, no qual as modelos mais se enquadram.Caracteristica do Treinamento:No treinamento para o ectomorfo realizamos exercicios basicos que exigem muito de musculos sinergistas (que auxiliam no movimento do musculo principal) e estabilizadores, visando maior ativacao e estimulacao da massa muscular em conjunto.Sao realizados um numero menor de exercicios e menos repeticoes por series. Visa uma sobrecarga atraves da tensao imposta ao musculo e nao por fatores metabolicos.O treino objetiva gerar uma grande tensao no musculo sem proporcionar um gasto calorico muito intenso, como o ectomorfo tem a tendencia a perder peso, prezaremos mais a intensidade em cada serie do que o volume total de treino.
Nesta postagem vamos discutir os estimulos internos que influenciam este fenomeno tao comentado por todos.Para falar de estimulos internos, primeiramente devemos entender os seus mecanismos de acao, que envolvem glandulas produtoras de hormonios, sistema de absorcao de nutrientes, vias de transporte de substratos e fatores psicologicos que afetam nosso corpo. Todos esses fatores estao interligados, e somados aos fatores externos citados anteriormente, faz com que determinada celula obtenha a hipertrofia necessaria. A todo momento nosso corpo busca o equilibrio interno (homeostase), e inumeros sistemas interagem entre si para equilibrar nosso corpo. Um exemplo disso e a tao famosa tireoide que se opoe a hipofise, glandula produtora do hormonio do crescimento (GH). Um produz o GH e o outro o T3 e T4 , antagonistas que regulam inumeras funcoes celulares. Nosso corpo trabalha da seguinte maneira: cada glandula produz uma quantidade media de hormonio para um estado equilibrado.EX: Se o corpo tem muito sodio, logo ele buscara uma fonte de potassio para equilibrar o meio interno, pois um e antagonista do outro. Isso ocorre em todo sistema corporal, se existe algo que constroi, existe um que destroi. Se algo foi feito provavelmente pode ser desfeito, dependendo da magnitude do caso. O corpo tem capacidade de regenerar qualquer tipo de celula; sabendo isso, logo nos vem a cabeca, por que nao nos refazemos quando perdemos um membro, ou mesmo apos um "AVC"? Por que algumas pessoas nao se recuperam mais? Porque determinadas situacoes sao mais complicadas que as outras, e em alguns casos o dano e irreversivel. O caso nao e tao simples assim. O corpo tem a capacidade de regenerar, mas cada parte do seu corpo sofre um processo diferente, cada parte precisa de um substrato e um estimulo diferente para se desenvolver, e para se refazer, se for o caso. Entao, novamente caimos nos estimulos dados ao corpo, e entende-los nos da uma visao mais clara dos fenomenos corporais.Para entendermos melhor, vou dar um pequeno exemplo de regeneracao corporal para termos uma ideia de como isso funciona, e devemos ter em mente que ao longo do tempo essa capacidade diminui podendo chegar a zero (o corpo nao tem mais condicoes para se regenerar). O tecido muscular demora em media 14 dias para se refazer, entao, pense que ha duas semanas atras voce tinha um biceps e hoje voce ja tem outro, claro que isso ocorre com fracoes desse musculo por vez, e nao o musculo completo. O tecido osseo demora em torno de 3 a 4 meses para se refazer, orgaos como figado 5 meses e coracao em media 20 anos, e assim vai. Sabendo disso vamos considerar novamente as condicoes corporais, e fazer uma pergunta.Eu dou condicoes ao meu corpo para se refazer? Caso voce de as condicoes necessarias para seu corpo, outra pergunta se faz necessaria. Sera que nesse momento da minha vida e no estado em que meu corpo se encontra, ele tem capacidade de se refazer? Pois o quanto voce degradou seu corpo ao longo dos anos, determinara a capacidade que e ainda possui de regeneracao. Bom, ja
que sabemos como nosso corpo funciona, vamos comecar a dar o que ele precisa (estimulo), Tratando de estimulo interno, devemos ter bem claro em nossa visao, que alguns desses estimulos nao podemos controlar e outros sim.Devemos sempre manter nosso corpo bem nutrido e hidratado, pois isso propiciara condicoes para que ele trabalhe perfeitamente. Outro fator importantissimo e a questao psicologica, pois esse fator influencia toda a producao de hormonios no nosso corpo, em toda sua regulagem interna. Um desequilibrio emocional acarreta um desequilibrio fisico, prejudicando a capacidade do corpo de se regenerar. Ja soubemos de inumeros casos em que pessoas receberam uma noticia de que um parente morreu ou que ganhou na loteria, e a pessoa foi acometida por um infarto. Isso deve-se ao descontrole emocional que influenciou diretamente na producao de hormonios, como adrenalina e outros, que fizeram seu coracao acelerar demais e ele nao aguentou. Entao, concluimos que os estimulos internos sao tao importantes quanto os externos para gerar Hipertrofia.
Barata, eficiente e saudavel!Esta e a receita da fonte de proteina perfeita que existe na natureza: ovos.Mesmo que 1 grama de proteina corresponda em qualquer caso a 4 calorias, a quantidade de proteina que nosso corpo pode digerir e usar para o processo de construcao de musculos nao e sempre 100%.Na verdade, a fonte de proteina natural melhor digerivel e o ovo, o qual a porcentagem de utilizacao pelo nosso corpo e 94%. Devido ao fato do ovo ter a melhor taxa de absorcao de qualquer fonte natural, ele ganhou a graduacao 100 e todas as outras proteinas sao graduadas de acordo como sao digeridas quando comparadas a proteina do ovo.Hoje em dia existem proteinas que sao ainda melhor digeridas do que a proteina do ovo e possuem utilizacao pelo corpo maior do que 94%. Entao estas proteinas tem graduacao maiores do que a antiga graduacao maxima de 100 do ovo.Valor biologico e a escala de graduacao usada para determinar que porcentagem de uma determinada fonte nutricional e usada pelo corpo. Esta escala e particularmente util para comparar as proteinas completas, que sao as mais interessantes para malhadores e esportistas.O valor biologico mede a eficiencia pela qual seu corpo usa uma fonte especifica de proteina. Quanto maior for o valor biologico, mais aminoacidos e nitrogenio seu corpo ira reter.Abaixo esta uma lista de diferentes fontes de proteina e suas respectivas graduacoes:Fontes de Proteina NaturalALIMENTO GRADUACAOOvo (inteiro) 100Leite de vaca 91Clara de ovo (albumina) 88Peixe 83Bife magro 80Frango 79Arroz 59Feijao 49No caso de proteinas criadas em laboratorio, abaixo esta uma pequena lista de algumas destas fontes proteicas as quais podem ser encontradas nos suplementos da atualidade. Veja como elas se comparam com as fontes naturais listadas acima.Fontes de Proteinas Criadas em LaboratorioSUPLEMENTO GRADUACAOWhey Protein Hidrolizado 150-180Whey Protein Isolado 110 -159Whey Protein Concentrado 104Caseina 77Proteina da Soja 74 E comum que pessoas com colesterol alto sejam aconselhadas a limitar o seu consumo de ovos, tendo em vista que este alimento e rico neste esteroide. No entanto, os estudos realizados demonstram que os ovos nao perturbam os niveis de lipidios sanguineos nem estao relacionados a doencas cardiovasculares. Contrario a isso, eles sao ricos em vitaminas, oligoelementos, proteinas, etc. Ingerir a gema facilita a sua vida, ja que nao e preciso separar a gema da clara toda vez que comer ovos. Consumir a gema e um habito saudavel por 4 razoes principais: 1. Mais vitaminas! A gema esta cheia de vitaminas A, D, E. Dentre elas, a vitamina D e especialmente importante, ja que a grande maioria das pessoas tem deficiencias nesta vitamina.2. O dobro da proteina!A gema contem metade da proteina do ovo, portanto comer o ovo completo duplica a quantidade de proteina que obteria se ingerisse apenas a clara. 3. Proteina com valor biologico mais elevado! O ovo completo contem proteina com um valor biologico (taxa de assimilacao pelo organismo) de 100, enquanto que a clara isolada chega apenas aos 88.88 de VB. 4. Aumento dos niveis de testosterona! O colesterol e a gordura saturada aumentam a producao de testosterona. O ovo contem ambos
em grandes quantidades.Todos estes beneficios apontados sao obtidos apenas se o ovo estiver inserido dentro de um plano alimentar equilibrado, com uma divisao e distribuicao de macro nutrientes de acordo com a sua rotina diaria tipica. E sabido que toda a gordura inserida em um habito alimentar ruim, cheio carboidratos simples (refinados, acucares, etc.) se torna nociva a saude.Fonte: BMJ, PUBMED, SCIELO.Plasma LDL and HDL characteristics and carotenoid content are positively influenced by egg consumption in an elderly populationJ. D. Spence, D. J. A. Jenkins, and J. Davignon. Dietary cholesterol and egg yolks: Not forpatients at risk of vascular disease.Egg proteins and peptides in human health--chemistry, bioactivity and production.Mine Y.