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determinado trajecto. Cada corredor e escolhido por ter um merito especial. O mais rapido actua na primeira posicao, os mais potentes ocupam a segunda e a ultima, e o melhor a descrever curvas actua em terceira. O primeiro passa ao segundo um testemunho, e assim sucessivamente. As principais provas sao 4x100 m e 4x400 m.O testemunho e um tubo macio e oco, com cerca de 30 cm de comprimento e 12 cm de perimetro. Pode ser feito de madeira, metal ou plastico, e pesa 50 g apenas. Em geral, os testemunhos tem uma cor viva, para se verem com facilidade. Uma boa passagem do testemunho pode poupar preciosos segundos numa corrida. Na prova dos 4x100 m, o corredor que parte nao olha para tras ao receber o testemunho, mas na dos 4x400 m, que e muito fatigante, o corredor que parte olha para tras na passagem do testemunho.Passagem por cima - Das duas passagens de testemunho, esta e a mais facil de aprender e a mais segura de utilizar. O corredor da frente mantem o braco baixo, o que facilita a entrega do testemunho.1- Quando o corredor da frente ouve o de tras gritar-lhe, estica a mao esquerda, com a palma virada para baixo. O polegar e o indicador devem formar um V.2- O portador do testemunho levanta-o ate ao V formado pela mao do corredor da frente. O corredor no 1 deve agarrar o testemunho pelo seu primeiro quarto, o no 2 pelo segundo, etc.3- O portador do testemunho larga-o quando ve que o corredor da frente o agarrou. O testemunho e transportado na mao direita desse corredor e transferido para a mao esquerda do corredor seguinte.Passagem por baixo - Quando se faz correctamente, esta passagem torna-se a mais rapida. Contudo, e a mais dificil, porque o corredor da frente eleva mais o braco para receber o testemunho.1- O portador do testemunho agarra a extremidade deste, enquanto o corredor da frente leva a mao direita atras, com a palma virada para cima.2- O portador entrega o testemunho baixando-o para a mao esticada do outro. Este deve ter os dedos a formar um V.3- O corredor da frente pega no testemunho coma mao direita, pronto a passa-lo para a mao esquerda do proximo corredor.BarreirasNos Jogos Olimpicos de 1896, a primeira destas corridas executou-se numa distancia de 100 m. Nessas primeiras competicoes as barreiras eram, na realidade, barreiras para carneiros, pregadas a pista, portanto, muitissimo pesadas e capazes de magoar gravemente um atleta que derrubasse uma delas. Hoje, esta prova pratica-se em distancias de 100 m (mulheres), 110 m (homens) e 400 m (homens e mulheres). As barreiras actuais sao uma barra de madeira apoiada em dois postes de metal ajustaveis. Nao estao presas a pista, mas tem de pesar o suficiente para que seja precisa uma forca de 3,6 kg para as derrubar. A altura da barreira varia consoante a idade e o sexo. Abaixo dos 14 anos (A-14) dos rapazes e dos 17 anos (A-17) das raparigas, emprega-se a barreira de 76 cm; os rapazes A-15, as raparigas A-20 e as
mulheres mais velhas saltam uma barreira de 84 cm; os rapazes A-17 transpoem uma altura de 91,4 cm, e os homens mais velhos uma de 106,7cm. Quando os atletas estao a saltar barreiras, esforcam-se por executar uma corrida suave e continua, apenas ligeiramente interrompida cada vez que passam sobre uma barreira, a isso chama-se tecnica de barreiras.TRIPLO SALTOO Triplo Salto e um dos tipos de salto mais complicados e exigentes. As suas origens remontam tao longe quanto os antigos Jogos Olimpicos dos Gregos, quando nao existiam quaisquer regras e os atletas podiam dar dois pulos e um salto, ou tres passos e um salto. Ainda nos primeiros Jogos Modernos, James Conolly, o vencedor, ganhou com dois pulos e um salto. Hoje as regras obrigam os atletas a um pulo, um passo e um salto, enquanto tentam cobrir a maior distancia possivel. Para esta modalidade os atletas precisam de ser ageis e ter pernas muito fortes. O ritmo tambem e importante, ja que necessitaram de tornar os voos de cada fase tao iguais quanto possivel e devem ter nocao da sincronizacao ao aterrarem.Pulo, passo e salto.1- O atleta esforca-se por ganhar velocidade na corrida de balanco, por causa da rapidez e da distancia que irao perder cada vez que fizerem a chamada.2- O pulo de chamada deve ser rapido e energico. Batem na tabua de chamada com o pe todo e avancam com essa perna, atirando-a para cima, de forma a que a sua coxa fique paralela a pista.3- Arremessam a perna esquerda para uma posicao horizontal, de maneira a ficar paralela ao chao e lhes impulsionar o joelho direito para tras. Nesta fase de contacto intermedio tentam cravar o pe esquerdo no chao, da frente para tras, atirando, assim, o corpo para a frente.4- Ao cairem, os seus pes devem estar um pouco a frente dos joelhos e das ancas. Serao impulsionados para a frente pelo pe em que caem, cravado no chao, bem como pela oscilacao do joelho direito.5- Aproveitando ainda o movimento oscilatorio de um so braco, entram na fase do passo. O voo e semelhante ao do pulo. Com as pernas bem afastadas, levantam a perna direita e arremessam-na para a frente.6- Este passo de contacto intermedio e o mais dificil do triplo salto porque e executado com a perna mais fraca e porque ja terao perdido imensa velocidade e impeto nas duas chamadas anteriores. Quando, cairem, lancam os bracos para a frente preparando, assim, a sua proxima chamada.7- Partem imediatamente com a perna do contacto intermedio. A chamada do salto e mais elevada do que a do pulo e do passo, e faz um angulo de 20-24o.8- Quando levarem o joelho direito ao encontro do esquerdo, pareceram suspensos no ar, por instantes, ate dobrarem o corpo para a frente, pronto a aterrar. A este movimento chama-se salto pairante.9- Quando tocarem na areia, projectam os bracos para a frente e deixam que os joelhos se dobrem um pouco - impedindo que o corpo caia para tras ao aterrarem.As medidas de distancia do triplo salto, bem como do salto em
comprimento, sao medidas a partir da tabua de chamada ate a marca mais proxima que existir na areia. Por conseguinte, devem sempre tentar cair para a frente, na aterragem e afastarem-se pela frente do buraco. Se cairem ou andarem para tras, o seus saltos serao medidos a partir da distancia mais curta.SALTO EM COMPRIMENTODe todas as provas de salto, o salto em comprimento e talvez o mais natural de executar e o mais simples de aprender. O objectivo e fazer a chamada atras de uma determinada linha e tentar cobrir a maior distancia possivel, antes de aterrar na caixa de areia. A modalidade torna-se mais dificil devido as velocidades fantasticas que o corredor tem de alcancar na corrida de balanco, porque isso afecta directamente o comprimento do salto. Os saltadores com mais sucesso nesta modalidade muitas vezes tem a constituicao dos sprinters - altos, com pernas compridas e uma boa capacidade de arranque. Nos treinos devem esforcar-se por desenvolver a sua forca, um bom sentido ritmico e a capacidade de avaliar distancias com rigor. Ha quatro fases distintas no salto em comprimento: a corrida de balanco, a chamada, o voo e a queda ou aterragem.1- Batem na tabua de chamada com o pe todo, e depois, avancam rapidamente com a perna livre, lancando-a para cima e para a frente. Estendem a outra perna e conservam o corpo direito enquanto se impulsionam.2- Durante o voo tentam dar uma ou duas passadas, o que os ajudara a impulsionar o corpo para diante, enquanto estao no ar.3- Quando se preparam para aterrar juntam as pernas e balancam-nas para a frente. Conservam os pes elevados e fazem oscilar os bracos para tras, enquanto o corpo avanca.4- No momento em que tocam com os pes na areia, dobram ligeiramente os joelhos e tentam impulsionar-se para alem da marca feita pelos pes.SALTO EM ALTURAUm dos factores mais importantes no salto em altura e o material em que os atletas tem que aterrar. Ate principios da decada de 60, caiam sobre areia e, por conseguinte eram forcados a servir-se de uma tecnica de salto que lhes garantisse uma queda incolume. O aparecimento de uma area de espuma, permitiu aos atletas concentrarem-se na passagem sobre a fasquia. Tal como o salto em comprimento e o triplo salto, o salto em altura tem quatro fases: corrida de balanco, chamada, passagem da fasquia e queda ou aterragem.Os dois tipos principais de salto em altura sao o Fosbury e a tesoura. O estilo Fosbury foi usado pela primeira vez no Mexico, quando um atleta americano, nos Jogos Olimpicos, em 1968. Em vez de executar o habitual salto em tesoura, Fosbury espantou a multidao ao passar a fasquia de costas e cair sobre estas. Embora seja uma tecnica ligeiramente mais dificil de aprender do que a da tesoura, vai permitir um salto muito mais elevado.1- A corrida de balanco deve consistir em 8 a 10 passadas. As primeiras 4 e 5 serao lineares e vao permitir ganhar velocidade, enquanto as ultimas 4 e 5 serao curvilineas, para os fazer elevar sobre a fasquia.2- Enquanto
se aproximam da fasquia, dao as ultimas passadas mais curtas e mais rapidas. Tentam cair sobre os calcanhares, porque isso fara com que consigam baixar as ancas e flectir a perna da chamada, aprontando-se para o salto.3- O seu pe de chamada deve estar agora a apontar na direccao que pretendem. Mantem dobrada a perna interior, enquanto fazem avancar a coxa e a levantam.4- Em consequencia da corrida de balanco curvilinea, o seu corpo ira virar-se enquanto saltam, e serao impulsionados sobre a fasquia, de cabeca para a frente.5- Enquanto passam a fasquia, levantam a cabeca e os ombros, para verem os pes. Mantem as costas direitas, empurram os ombros para tras e os calcanhares para dentro. Isso ira evitar-lhes que as ancas caiam e ira elevar-lhes as pernas sobre a fasquia. Esforcam-se por cair sobre as costas e os ombros.LANCAMENTO DO DISCOO praticante desta modalidade roda em torno de um circulo antes de arremessar um objecto plano e redondo, designado por disco. O disco remonta ao seculo VIII a.C. Ate 1912, o disco era lancado de uma plataforma inclinada. Hoje, os atletas sao obrigados a lanca-lo de dentro de um circulo com 2,5 m de diametro. Tem de dar uma volta e meia ao circulo, antes de largarem o disco - o que significa que a accao e mais parecida com um arremesso de uma funda do que com um lancamento.O disco e feito de madeira e contornado por um aro de metal. A parte central pode ser de madeira, metal ou borracha. Para segurar o disco, ele deve estar folgado na palma da mao lancadora, com a beira apoiada nas pontas dos dedos. Podem abrir os dedos a intervalos regulares, ou manter juntos o indicador e o medio. Em ambas as preensoes, servem-se do polegar para manterem o disco numa posicao firme. Uma das melhores maneiras de aprender a lancar o disco e parado. Isso vai ensinar os elementos basicos da modalidade e tambem ira auxiliar o treino futuro. Usar esta tecnica aumenta gradualmente a velocidade, fazendo girar os bracos e o tronco a partir das ancas.1- Parados, com os pes afastados a mesma largura dos ombros, seguram o disco na mao que lhes der mais jeito. Viram um pouco o corpo, enquanto estendem o braco para tras.2- Fazem girar o disco para a frente, virando tambem o corpo, enquanto o fazem.3- Levam o disco ate ao ponto mais alto do seu rodopio. Agora devem ter o peso apoiado no pe esquerdo. Viram-no de frente para a posicao em que vao lancar.4- Voltam a posicao de partida e recomeca a sequencia. Flectem os joelhos, enquanto giram o corpo e, gradualmente, vao acumulando velocidade.A VOLTADesde que tenham controlado o balanco, tentam virar-se, enquanto lancam. Comecam na parte de tras do circulo, mantendo as pernas flectidas e ligeiramente afastadas, e os bracos abertos. Desviam o seu peso para o pe oposto ao braco lancador, e giram nesse pe. Dao uma volta ao corpo, e aterram sobre o outro pe. Quando se virarem de novo para as traseiras do circulo, comecam a endireitar
o corpo e a levar para a frente o braco lancador, num gesto largo e balanceado. Lancam o disco e atravessam o seu braco direito, em frente do corpo, a altura do peito, levando o pe direito para diante, o que lhes evitara uma queda. Um peso normal tem 7,257 kg, sendo fabricado em aco. O peso para as mulheres tem 4 kg.LANCAMENTO DO DARDOAo contrario de outras provas de lancamento, esta e praticada com corrida de balanco e nao num circulo.Evoluiu a partir do arremesso de dardos usados pelos nossos antepassados na caca e na guerra, mas as distancias sao agora muito superiores ao que se poderia imaginar, resultando de melhorias na concepcao do dardo e na propria tecnica de lancamento. De facto, em 1984 o dardo teve de ser novamente desenhado porque estava a cair para la do campo e sobre a pista - uma distancia de mais de 100 metros! O dardo e composto a partir de um cabo de madeira ou metal, com uma ponteira de metal e uma bracadeira de cordao.No lancamento do dardo sao precisas as seguintes etapas:1- Ganhar velocidade na corrida de balanco. Segurar o dardo alto, com a palma da mao voltada para cima.2- Nas ultimas passadas da corrida, esticar o braco que vai lancar, para que o dardo ficar atras de si, e tambem levantar o joelho direito, na ultima passada. A isso chama-se passada cruzada.3- Devido a passada cruzada, aterram no pe direito, com o corpo inclinado para tras e as ancas para a frente, posicao essa destinada a facilitar o arremesso do dardo, que seguraram alto e atras de si.4- Atirar a perna esquerda para a frente, na ultima passada, com o braco direito e o dardo atras si. Flectir a perna direita, para as ancas avancarem, e o corpo se arquear ligeiramente. Arremessar para fora o braco esquerdo, para ajudar no equilibrio.5- Inclinar para a frente o peito e os ombros, para atirar o dardo. Ver se tem o cotovelo elevado, nesse momento, o que fara com que o dardo voe bem acima do ombro e da cabeca, ajudando a evitar lesoes na articulacao do cotovelo.6- Depois de largar o dardo, a sua perna direita continuara a avancar para a proxima passada. Flectir para abrandar a marcha e evitar ultrapassar a linha limite. Permanecer atras dessa linha ate a distancia ter sido medida, ou o lancamento sera invalidado.LANCAMENTO DO PESOEsta modalidade nasceu nos Jogos das Terras Altas da Escocia provavelmente no seculo XIV. Os pesos eram pedras grandes, demasiado pesadas para serem atiradas, mas passiveis de serem arremessadas, a partir do ombro, com uma das maos. Hoje, em vez de uma pedra, usa-se uma bola de metal pesada, chamada peso mas a tecnica permanece a mesma. Utiliza-se a base do indicador, do medio e do anelar para aguentar o peso; com o polegar e o minimo podemos estabiliza-lo. Deve-se segurar o peso debaixo do queixo ate ao momento de o arremessar sem nunca tocar a palma da mao. O peso, de bronze ou ferro, varia entre 3,25 kg para raparigas
A-13, 7,26 kg para homens e 4 kg para mulheres. No lancamento do peso sao necessarias as seguintes etapas:1- Afastar os pes cerca de 60 cm. Segurar o peso debaixo do queixo, mantendo alto o cotovelo desse braco.2- Juntar os pes enquanto se salta, ou deslizar para a esquerda.3- Apoiar-se no pe direito, enquanto se aterra, e avancar com a perna esquerda. Flectir os joelhos e preparar-se para empurrar o peso a partir do ombro.4- Fazer oscilar a anca direita, para lancar o corpo para a frente. Retirar o peso debaixo do queixo, como preparacao para o largar.5- Tentar impulsionar o peso para cima e em frente, a partir do queixo e tao depressa quanto possivel. O peso ira tanto longe quanto mais alto e mais depressa for arremessado.6- Para seguir o movimento do peso depois do arremesso, avancar com a perna direita e dobra-la, para evitar passar sobre a barra de madeira em frente do circulo.Provas combinadasDuas das provas que mais testam os atletas sao o decatlo e o heptatlo que se destinam a descobrir o atleta masculino e feminino que seja polivalente. O decatlo que e para homens consiste em dez provas em dois dias: os 100 e 400 m, o salto em altura, o salto em comprimento, o lancamento do peso, os 1500 m, os 110 m barreiras, o salto a vara, o lancamento do dardo e o lancamento do disco. O primeiro decatlo moderno foi levado a cabo na Alemanha, em 1911, e todas as provas se deram no mesmo dia. Surgiu nas Olimpiadas em 1912, e, tal como actualmente, demorou dois dias. O heptatlo que e para mulheres consiste em sete provas em dois dias tambem: os 100 m barreiras, o salto em altura, o lancamento do peso, os 200 m, os 800 m, o salto em comprimento e o lancamento do dardo. O heptatlo (para as mulheres), foi introduzido em 1981 para substituir o pentatlo, que abrangia cinco provas. Acrescentou-se-lhe o lancamento do dardo e os 800 metros, para acentuar a forca, bem como a velocidade. Em cada conjunto de provas o vencedor e escolhido por um sistema de pontuacao, no qual os competidores obtem pontos pelo tempo, distancia e velocidade demonstrados em cada prova. Ganha o atleta com a pontuacao mais alta.HEPTATLOPRIMEIRO DIA100 metros BarreirasAs provas no heptatlo tem 30 minutos de intervalo entre si. O conjunto de modalidades poe a prova a velocidade, a forca, a agilidade e a resistencia de uma atleta. O treino para esta primeira prova - os 100 m barreiras - tambem beneficia os 200 m.Salto em AlturaNeste salto a tecnica e a agilidade sao postas a prova. As regras sao as mesmas que na modalidade individual, mas as atletas sao divididas em grupos com padroes semelhantes. As atletas comem alimentos energeticos ao longo do dia.Lancamento do PesoServe para por a prova a forca de uma atleta. As distancias alcancadas no heptatlo sao frequentemente mais baixas do que nas provas individuais, porque a atleta e muito mais leve, e aumentar-lhe o peso corporal para esta prova poderia prejudicar a sua
Abaixo dos 14 anos (A-14) dos rapazes e dos 17 anos (A-17) das raparigas, emprega-se a barreira de 76 cm; os rapazes A-15, as raparigas A-20 e as mulheres mais velhas saltam uma barreira de 84 cm; os rapazes A-17 transpoem uma altura de 91,4 cm, e os homens mais velhos uma de 106,7cm. Quando os atletas estao a saltar barreiras, esforcam-se por executar uma corrida suave e continua, apenas ligeiramente interrompida cada vez que passam sobre uma barreira, a isso chama-se tecnica de barreiras.Fonte: Sempre Correr
transportes usados aqui no Brasil.Dois fatores que contribuiram para a decisao de investir em rodovias sao:a implantacao de industrias de automoveis/as politicas de integracao nacional e a crise do cafe.O unico Porto fluvial do Brasil e o Porto de Manaus.Cinco importantes portos do Brasil sao:Porto de Santos, de Viroria,de Itaqui,Sao Sebastiao e Supetiba.O pais mais industrializado da America Latina apos o Brasil e a Argentina. Isso continua depois pessoal. E voce mae, pai ou responsavel se quiser fazer com que o seu filho aprenda mais facilmente use esse texto resumindo uma boa parte do conteudo de Geografia do 7 ano. Continua...
TA ACHANDO QUE PODE COMIGO EIM?!?meu olho e bem maior que o seuu! Quando estou calmo:Quando estou puto com alguem:Quando estou amando: Ai se eu te pego, ai ai se eu te pegoo PEGA, PEGA , PEGA ... E Corinthiano ?? Devolve! Devolve! Devolve! Devolve!... ESTOU POUCO ME FUDENDO PARA O QUE PENSAM DE MIM. Quem foi o miseravel, filhadaputa , pilantra, que roubou meu... a deixa, acheiSe vc tbm e assim repasse ;D Quando a professora fala: Estudem nas ferias!:Quem e assim?! Falou mal do Justin Bieber perto de mim??? Fechoo com nois entao veeey#See nao e fa #Repassa amor e unico entao n importa se vc tem 5 minutinhos ou 50 anossimplismente ame Oi meninas!Estou mais animada um pouquinho. Ontem tomei cha de sene e hj visitei o banheiro. Vamos ver se e intestino mesmo que interferiu na minha pesagem... Espero que seja! kkkkkkkkkEstou cada vez mais apaixonada pelo meu namorado, ele e um anjo. Ontem ficou falando pra eu nao desistir da dieta de jeito nenhum, pra eu continuar malhando, ele esta me dando muita forca! Obrigada meu lindo!!!Voces tambem, viu? Obrigada por cada comentario, cada incentivo, cada palavrinha e todas elas entraram direitinho no meu dia-a-dia.So por agora...Beijinhos Oi meninas!Estive ausente, peco desculpas e confesso. Eu ia parar com a dieta e encerrar o blog. Nao tive um final de semana muito feliz e se nao se importam, nao gostaria de comentar sobre ele. Sim, eu jaquei mas nem foi por causa disso a minha tristeza. Mas gracas a Deus, ACABOU!Hoje e um novo dia e um novo mes. Sozinha, irei fazer um projeto de emagrecimento, mas com um monte de regrinhas que vou deixar na barra ali do lado. Vou chama-lo de Projeto da Musa. Minha musa inspiradora Fernanda Souza. Quero postar fotos dela todo o dia pra eu ficar olhando e morrer de inveja dela e querer ser igual! hahahahah. Cruel, mas acho que dara resultados.Essa foto ai e bem sensual, ne? Sem problemas, somos so nos, meninas em busca do emagrecimento que entra aqui no blog... E quer dar mais raiva em gordinha do que foto pra Paparazzo e similares? A gente ainda vai ter esse corpao e poder responder pros nossos amores que a gnt so nao tira foto pra esses sites porque a gnt nao quer ficar mostrando nosso corpitcho pra todo mundo! :P hahahahMeu peso inicial do Projeto da Musa e de 76,600Kg. Nao tenho metas pro peso no final do projeto, mas espero ser menor... :) Devagar e sempre! Obs.: Esse bumbum dela ta me deixando com muita raiva!Regrinhas, pra comecar:ir malhar no minimo 5 vezes na semanaseguir a ra direitinho, sem vacilos, isso inclui finais de semananao ingerir bebida alcoolicapesar somente nas segundas-feirasingerir bastante agua (2 litros por dia no minimo)comer 2 colheres de sopa de farelo de linhaca por diadar mais atencao as unhasVou fazer esse meu Projeto da Musa durante todo o mes de setembro. Tirei uma foto aqui de biquini e quero fazer o antes e depois. No dia 1 de outubro eu tiro outra foto e