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direcoes, enviando desejos apreciativos e cheios de alegrias para todos os seres existentes. Quando sentir-se pronto para terminar a meditacao, tome um tempo para simplesmente ficar sentado com seus sentimentos e sua respiracao, notando e honrando a experiencia que teve, seja ela qual for.O PODER DA FELICIDADESe voce vive sua vida como se houvesse uma quantidade fixa de felicidade no mundo, e facil entrar em um estado amargurado e ressentido de competicao com os outros. Mas a felicidade nao e uma mercadoria limitada que precisa ser racionada ou estocada. Nao e como aqueles ovos frescos que perdi: nao ha chance de alguem pegar a ultima. Felicidade, como o amor, aumenta quando e compartilhada. Quando se sente verdadeiramente feliz pelos outros, sua propria felicidade aumenta junto, como Patanjali nos lembra, sua paz de espirito. O que e melhor, quando compartilha felicidade ou amor com todos os seres conscientes, pela natureza de sua propria consciencia, voce esta incluso! Cultivar mudita e uma maneira de ganhar um entendimento mais verdadeiro, e permite a voce aumentar sua propria alegria, exponencialmente.Por: Frank Jude Boccio Traducao: Thays Biasetti Fonte: Revista Prana Yoga
Este e o ensinamento de Meishu-Sama:"Acordem e vejam ao seu redor o que esta acontecendo..." E importante ler ate o final e notar como a humanidade esta crescendo espiritualmente! * NOVA DELHI (Reuters) - O guru espiritual indiano Sri Sathya Sai Baba, reverenciado por milhoes de seguidores como um deus, morreu no domingo, 24/04/2011, aos 86 anos num hospital no sul da India. SAI BABA fala sobre 2012Ouviu falar de 2012 como um ano em que algo ocorrera?Bom, por um lado existem varias profecias que indicam esta data como um momento importante da historia da humanidade, mas a mais significativa e o termino do calendario Maya, cuja profecia foi interpretada de varias formas.Os mais negativos pensam que nesse ano o mundo termina, mas isto nao e real, pois sabemos que neste ano comeca a Era de Aquario.Na verdade este planeta esta sempre mudando a sua vibracao, e estas mudancas intensificaram-se desde 1998, levando a um periodo de 20 anos de alteracoes dos polos magneticos que nao ocorriam ha milhares de anos. Quando ocorre uma mudanca do magnetismo da terra, surge tambem uma mudanca consciencial, assim como uma adaptacao fisica a nova vibracao. Estas alteracoes nao acontecem apenas no nosso planeta, mas em todo o universo, como a ciencia atual tem comprovado.Informe-se sobre as mudancas das tempestades solares (que sao tempestades magneticas) e percebera que os cientistas estao a par destes assuntos. Ou pergunte a um piloto aviador sobre o deslocamento dos polos magneticos, ja que todos os aeroportos foram obrigados a modificar os seus instrumentos nos ultimos anos.Esta alteracao magnetica se manifesta como um aumento da luz, um aumento da vibracao planetaria.Para entender mais facilmente esta questao, e preciso saber que a vibracao planetaria e afetada e intensificada pela consciencia de todos os seres humanos. Cada pensamento, cada emocao, cada ser que desperta para a consciencia de Deus, eleva a vibracao do planeta.Isto pode parecer um paradoxo, uma vez que vemos muito odio e miseria ao nosso redor, mas e assim mesmo.Venho dizendo em mensagens anteriores que cada um escolhe onde colocar a sua atencao. So ve a escuridao aqueles que estao focados no drama, na dor, e na injustica. Aquele que nao consegue ver o avanco espiritual da humanidade, nao tem colocado a sua atencao nesse aspecto.Porem se liberar sua mente do negativo, abrira um espaco onde sua essencia divina pode manifestar-se, e isto certamente trara o foco para o que ocorre de fato neste momento com o planeta e a humanidade.Estamos elevando a nossa consciencia como jamais o fizemos.Como assim? Nao percebe a escuridao?Vejo-a sim, mas nao me identifico com ela, nao a temo. Como posso temer a escuridao se vejo a luz tao claramente? Claro que entendo aqueles que a temem, porque tambem fiquei parado nesse lugar onde apenas via o mal.E por esta razao sinto amor por tudo isso.A escuridao nao e uma forca que obriga a viver com mais ruindade ou com mais odio. Nao e uma forca que se opoe a luz. E ausencia da luz. Nao e possivel invadir a luz com a escuridao, porque
nao e assim que o principio da luz funciona. O medo, o drama, a injustica, o odio, a infelicidade, so existem em estados de penumbra, porque nao podemos ver o contexto total da nossa vida. A unica forma de ver a partir da luz e por meio da fe. Assim que aumentamos a nossa frequencia vibracional (estado de consciencia), podemos olhar para a escuridao e entender plenamente o que vivemos.Mas como pode afirmar tudo isso, se no mundo existe cada vez mais maldade?Nao ha mais maldade, o que ha e mais luz, e e sobre isso que falo agora.Imagine que voce tem um quarto, ou uma despensa, onde guarda suas coisas, iluminado por uma lampada de 40W. Se trocar para uma lampada de 100W, vera muita desordem e um tipo de sujeira que voce nem imaginava que tinha naquele local. A sociedade esta mais iluminada. Isto e o que esta acontecendo. E isto faz com que muitas pessoas que leem estas afirmacoes as considerem loucura.Percebeu que hoje em dia as mentiras e ilusoes sao percebidas cada vez mais rapidamente? Bom, tambem esta mais rapido alcancar o entendimento de Deus e compreender a forma como a vida se organiza. Esta nova vibracao do planeta tem tornado as pessoas nervosas, depressivas e doentes. Isto porque, para poder receber mais luz, as pessoas precisam mudar fisica e mentalmente. Devem organizar seus quartos de despejo, porque sua consciencia cada dia recebera mais luz. E por mais que desejem evitar, precisarao arregacar as mangas e comecar a limpeza, ou terao que viver no meio da sujeira.Esta mudanca provoca dores fisicas nos ossos, que os medicos nao conseguem resolver, ja que nao provem de uma doenca que possa ser diagnosticada. Dirao que e causado pelo estresse. Porem isto nao e real. Sao apenas emocoes negativas acumuladas, medos e angustias, todo o po e sujeira de anos que agora precisa ser limpo.Algumas noites as pessoas acordarao e nao conseguirao dormir por algum tempo. Nao se preocupem. Leiam um livro, meditem. Nao imaginem que algo errado ocorre. Voce apenas esta assimilando a nova vibracao planetaria. No dia seguinte seu sono ficara normal, e nao sentira falta de dormir.Se nao entender este processo, pode ser que as dores se tornem mais intensas e voce acabe com um diagnostico de fibromialgia, um nome que a medicina deu para o tipo de dores que nao tem causa visivel. Para isto nao existe tratamento especifico apenas antidepressivos, que farao com que voce perca a oportunidade de mudar sua vida.Uma vez mais, cada um de nos precisa escolher que tipo de realidade deseja experimentar, porem sabendo que desta vez os dramas serao sentidos com mais intensidade, assim como o amor. Quando aumentamos a intensidade da luz, tambem aumentamos a intensidade da escuridao, o que explica o aumento de violencia irracional nos ultimos anos.Estamos vivendo a melhor epoca da humanidade desde todos os tempos. Seremos testemunhas e agentes da maior transformacao de consciencia jamais imaginada.Informe-se, desperte sua vontade de conhecer estas questoes. A ciencia sabe que algo esta acontecendo, voce sabe que algo esta acontecendo. Seja
1. O sonoO sono e um dos maiores obstaculos a meditacao. De facto, a meditacao e o momento em que muitos dormem e alguns mais ousados ressonam. Isto acontece, porque estamos relaxados e sempre que dormimos tambem estamos relaxados. Nao e que sempre que estamos relaxados dormimos, mas de facto para adormecer, relaxamos primeiro. O sono e, regra geral causado por cansaco fisico ou mental. Deve, por isso, preparar-se a meditacao com descanso suficiente. O que se faz antes da meditacao assume um papel determinante no evitar do sono. Laye sambodhayet cittam. Laya e o sono. Quando o sono chega, acorda a mente. Sucede que quando o sono se instalou ja nao estamos presentes para nos acordarmos J. A instrucao serve entao para o momento anterior ao sono. Antes do sono chegar os olhos comecam a pesar, instala-se um torpor e uma letargia. Se estivermos atentos a esses sinais, sabemos que o sono comeca a aparecer e pode-se despertar a mente. Um dos metodos para evitar o sono e a auto-sugestao. Nao e incomum acontecer que quando temos de nos levantar a uma hora de manha cedo fora do comum, acordarmos ainda antes do despertador. Isso acontece porque antes de adormecer temos o pensamento determinado que nao podermos adormecer depois de o despertador tocar e temos de estar alerta. Essa mesma auto-sugestao pode ser usada. Isto e muito eficaz. A respiracao, pranayama, e outra ferramenta util para ser usada para preparar a mente para a meditacao. Havera pois que saber escolher o pranayama em funcao do momento. Sobre o pranayama vejam-se os artigos publicados nos Cadernos de Yoga e disponiveis no Dharmanindu. O importante e evitar criar o habito de adormecer na meditacao, sob pena desse padrao se instalar. Vale tudo para evitar o sono: respirar fundo, abrir os olhos, interromper e fazer pranayama, shirshasana (invertida sobre a cabeca) ou ate um surya namaskara (saudacao ao sol). O sono e, sem duvida, o obstaculo mais comum. Seguem, em resumo, algumas sugestoes para o evitar (seguindo a indicacao do Swami Paramarthananda): Medite depois de tomar banho ou pelo menos depois de lavar o rosto e as maos. Medite quando o estomago nao estiver demasiado cheio ou vazio. Escolha um momento em que a mente esteja alerta. Auto sugestao: "Permaneco acordado e alerta". Nao medite depois de uma actividade cansativa e esgotante. Nao medite quando existe um defice de sono. Inicialmente faca sessoes curtas de meditacao de 15 a 20 minutos. 2. A agitacao e vaguear da mente (vikshepa)Vikshiptam shamayet punah,quando a mente se afasta, tra-la de volta. A mente tem uma tendencia extrovertida e tende a dispersar seja pela percepcao de objectos pelos sentidos, seja pelas proprias impressoes internas. a) A dispersao externa, pelo que os sentidos reportam, e evitada pelo seguir dos primeiros passos da meditacao dentro da tradicao. b) A dispersao interna desaparece com a capacidade de concentracao desenvolvida pelo japa e o que se deixou dito a esse proposito. Numa e noutra forma de dispersao, o exercicio do desapego em relacao ao que e percebido e do conhecimento assimilado devem-se
fazer presentes. Meditar impoe um estar alerta, desperto e nao um deixar-se levar. O estudo da meditacao e do seu valor ajudam a evitar a distraccao, uma vez que a mente tende a apreciar aquilo que valoriza. Com a pratica torna-se claro que alguns habitos e gostos que temos sao a raiz de perturbacao e distraccoes durante a meditacao. Quando esses habitos sao identificados devem ser reduzidos ou evitados. 3. Latencias inconscientes da mente (kashayam)Kashaya sao as impressoes nascidas do inconsciente. Ao longo da nossa vida e sobretudo nos primeiros anos de vida existem uma serie de situacoes com as quais somos confrontados e para as quais nao temos a capacidade ou discernimento para lidar. Essas memorias, pensamentos e experiencias nao digeridos sao acumulados no inconsciente. Durante a meditacao quando a mente encontra uma relativa quietude, tudo isso, que nao foi expresso nem assimilado, emerge e manifesta-se. Esta emersao de pensamentos pode perturbar a meditacao. Sa kashayam vijaniyat, quando a mente permanece quieta depois de algum tempo de japa ou outra meditacao, todo o tipo de pensamentos surgem na mente. Entende-os como sendo do inconsciente e acolhe-os. E necessario permitir que esses pensamentos passem sem resistencia e sem perturbacao. Acolhemos esses pensamentos reconhecendo que eles nao tinham sido processados ate entao e portanto agora sao expressados. Deixamo-los emergirem fazendo com que dessa forma nao se tornem parte da propria personalidade. Para tanto ha que manter um alerta, mantendo-se como simples testemunha. No dia-a-dia aconselha-se a nao manter emocoes e sentimentos suprimidos. Esta supressao cria esta pressao no inconsciente que vem a aparecer como um obstaculo. Neste sentido recomenda-se expressa-los, seja com alguem, seja escrevendo para si mesmo. 4. Usufruir a quietude e felicidade (rasasvad)Este e um obstaculo muito subtil. Quando a mente se aquieta e se volta para dentro surge a sensacao de paz, serenidade e felicidade. Quando isso acontece naturalmente a experiencia e materializada num pensamento do tipo "que bom que e este estado" "que boa que esta a meditacao hoje" "que felicidade que traz esta meditacao". Assim, que este pensamento surge na mente a objectificacao da quietude e felicidade aconteceu. Isto da origem a uma nova leva de pensamentos e impede o reconhecimento dessa felicidade como sendo atma svarupah. Nasvadayet sukham tatra, nao usufruas desse estado. Reconhece: "Isto sou eu" nissangah prajnaya bhavet, com o reconhecimento "esta felicidade sou apenas eu" permanece livre. "Acorda a mente quando o sono chega. Quando a mente acordada vagueia, de novo, tra-la de volta. Quando a mente esta sob o dominio de alguns desejos nao manifestos, conhece-os como sendo do inconsciente. Nao se deve perturbar a mente que ganhou tranquilidade depois dos obstaculos terem sido ultrapassados. Nao usufruas o deleite, ananda, nesse estado tranquilo. Se desapegado em relacao a esse deleito pelo entendimento correcto."Traducao livre a partir do ensinamento do Swami Dayananda.
A natureza tem dado respostas furiosas aos constantes abusos sofridos. Nao basta reduzir estes abusos, e preciso antes de tudo que o homem cuide de seu ambiente interno melhorando seus padroes de pensamento, respostas emocionais e consciencia porque o ambiente externo e reflexo do que se passa dentro do homem. Atraves do Yoga podemos ter o controle de nossa mente e emocoes e preservar a paz e o equilibrio interior. A mente e as emocoes se tornam refinadas e sutis. Nossos comportamentos e pensamentos se modificam, se expandem, passamos a perceber que somos parte do todo e que merecemos amor e respeito. Percebemos nosso dever e responsabilidade de cuidar do nosso ambiente externo e do nosso ambiente interno que e o nosso complexo corpo-mente.O que comemos e o modo como nos alimentamos influencia bastante o nosso corpo e nossa mente. Por isto, devemos evitar alimentos rajasicos que excitam a mente e as emocoes e preferir alimentos satwicos que sao puros e proporcionam vitalidade, vigor e boa saude. Os alimentos que a natureza nos oferece sao puros porque sao livres de tensoes e nos proporcionam bem estar. A carne e um alimento rajasico e para o seu consumo sao retiradas vidas de inocentes por isto deve ser evitada.Quando nos alimentamos prestando atencao ao que comemos, relaxados e com gratidao, quando entoamos mantras antes de comer, estamos purificando a nos mesmos, ao alimento e ao ambiente em volta.Os animais tem muito a nos ensinar porque eles obedecem ao ritmo da natureza e respeitam suas proprias necessidades. Asanas sao posturas do yoga que ajudam a manter a harmonia no ambiente interno. Foram desenvolvidas por Rishis e Yogis da antiguidade que viviam pacificamente na selva. Atraves da observacao dos animais e dos seus comportamentos foram criadas posicoes de yoga que influenciavam diretamente as varias glandulas do corpo.Temos uma relacao muito proxima com o reino animal e nosso corpo carrega vestigios dos samskaras provenientes da vida instintiva pelas quais evoluiu. A forma como tratamos o nosso ambiente interno e externo vai mais cedo ou mais tarde refletir em nossa propria vida, nesta ou em outra manifestacao.O objetivo final do Yoga e o Samadhi, mas para se alcancar este estado bem como os que o antecede e fundamental que o homem siga os dois primeiros passos dos oito que formam o Yoga de Patanjali que sao os Yamas e os Niyamas. Este nao e um caminho facil porque para segui-lo e preciso disciplina e transformacao interna; Por este motivo muitos praticantes concentram sua pratica nos Asanas e nos Pranayamas. No entanto, se Patanjali comecou pelos Yamas e Niyamas, significa que sao justamente os que devem ser praticados antes de evoluirmos para os passos seguintes.Para alcancarmos padroes da mente mais elevados, superando nosso egoismo e ignorancia, entendendo e harmonizando nosso ambiente interno de modo a transmitir isto para o ambiente externo, precisamos primeiramente vivenciar os Yamas e Niyamas incorporando-os em nosso dia a dia. Deste modo, a mente se torna mais clara e mais aberta e teremos uma base solida para vivermos uma vida saudavel e integral.Baseado no texto
de grave depauperamento nervoso, o paciente em vez de dorminhoco nao consegue pegar no sono. O dormir bem nao e privilegio dos neurastenicos como poderia parecer. Ao contrario, os que tem bons nervos, vitalizados, tem melhor sono, mais facil e recuperador.O exercicio que descreverei aprendi-o no livro de Hohn Munford, discipulo de Yogendra (Psychosomatic Yoga; Thorsons Publishers Ltd., Londres).Postura: Deitado sobre as costas; cabeca para o norte; pernas cruzadas, como em sukhassana; as maos, com os dedos trancados de maneira que as unhas fiquem em contato com a palma da outra mao, ficam abandonadas sobre o plexo solar. Relaxamento geral: desde o rosto, as maos e os pes. Respiracao entregue a sim mesma, sem qualquer interferencia da vontade.Execucao: Inicie com uma voluntaria, lenta e uniforme inspiracao, buscando visualizar uma corrente pranica, quente e luminosa, penetrando pelo alto da cabeca, que, fluindo atraves do torax, vai deter-se na linha formada pelas virilhas. Visualize, ai o prana represado, donde e impedido de escapar-se porque seus pes estao cruzados, e e portanto estancado.Expirando suave, longa e uniformemente, traga para cima o prana acumulado e arrodeie o plexo solar com uma serie de circulos com movimento destrogiro (no sentido dos ponteiros do relogio) como se voce tivesse um mostrador de relogio do tamanho de um prato, cujo centro fosse o umbigo. Faca o maior numero possivel de circulos enquanto expira, procurando sentir uma vibracao de calor manifestar-se no plexo...A dose minima aconselhada e de 15 minutos.Hermogenes, Yoga para Nervosos, p. 402
e todos me pediram que nao cancelasse nossa viagem em Julho proximo. Aprendemos com essa tragedia o que Buda ensinou ha dois mil e quinhentos anos: a vida e transitoria, nada e seguro neste mundo, tudo pode ser destruido em um instante e reconstruido novamente. Reafirmando a Lei da Causalidade podemos perceber como tudo esta interligado e que nos humanos nao somos e jamais seremos capazes de salvar a Terra. O planeta tem seu proprio movimento e vida. Estamos na superficie, na casquinha mais fina. Os movimentos das placas tectonicas nao tem a ver com sentimentos humanos, com divindades, vingancas ou castigos. O que podemos fazer e cuidar da pequena camada produtiva, da agua, do solo e do ar que respiramos. E isso ja e uma tarefa e tanto. Aprendemos com o povo japones que a solidariedade leva a ordem, que a paciencia leva a tranquilidade e que o sofrimento compartilhado leva a reconstrucao. Esse exemplo de solidariedade, de bravura, dignidade, de humildade, de respeito aos vivos e aos mortos ficara impresso em todos que acompanharam os eventos que se seguiram a 11 de marco. Minhas preces, meus respeitos, minha ternura e minha imensa tristeza em testemunhar tanto sofrimento e tanta dor de um povo que aprendi a amar e respeitar. Havia pessoas suas conhecidas na tragedia?, me perguntaram. E so posso dizer : todas. Todas eram e sao pessoas de meu conhecimento. Com elas aprendi a orar, a ter fe, paciencia, persistencia. Aprendi a respeitar meus ancestrais e a linhagem de Budas. Maos em prece (gassho) Monja Coen
Terca feira, 06/12, depois de um dia inteiro de apresentacoes sobre sustentabilidade e responsabilidade social (as 17:10) saio correndo do evento (correndo mesmo) para pegar o carro no estacionamento. Demorei aproximadamente 10 minutos para chegar ao carro porque simplesmente esqueci onde ele estava. Presa no engarrafamento da avenida contorno (as 17:45) precisando chegar no Ganesha Shala para dar aula as 18:30, era praticamente impossivel atravessar a cidade em menos de 1 hora. De repente, a ansiedade comecou a me dominar e minha cabeca ficou cheia de pensamentos. Pensei em me mudar para uma cidade onde eu pudesse me locomover de bicicleta. Pensei tambem coisas absurdas como comprar um helicoptero, ter o poder de teletransportar ou abandonar o carro no meio da rua e terminar o trajeto a pe. Claro que nada disso seria possivel. Entao resolvi fazer a unica coisa que eu podia fazer: Entregar, aceitar, confiar e agradecer. Pedi ao senhor Ganesha que retirasse do meu caminho os obstaculos que estavam me impedindo de chegar na hora certa. Obviamente que o engarrafamento na contorno nao poderia desaparecer de uma hora para outra, foi entao que decidi entrar em outra avenida e tudo deu certo. O Novo trajeto estava liberado, nenhum engarrafamento, quase todos os semaforos verdes. Cheguei no Ganesha Shala as 18:25. Durante o Yoganidra dos alunos eu me senti em paz por poder estar ali, partilhando da verdade do yoga, em Ishvara pranidhana, vivenciando santosha, e reconhecendo aquilo que realmente me faz feliz. Andreza Plais "O grande barato da vida e olhar para tras e sentir orgulho da sua historia. O grande lance e viver cada momento como se a receita da felicidade fosse o AQUI e o AGORA. Claro que a vida prega pecas. E logico que, por vezes, o pneu fura, chove demais... ... Mas, pensa so: tem graca viver sem rir de gargalhar pelo menos uma vez ao dia? Tem sentido ficar chateado durante o dia todo por causa de uma discussao na ida pro trabalho? Quero viver bem. O ano que passou foi um ano cheio. Foi cheio de coisas boas e realizacoes, mas tambem cheio de problemas e desilusoes. Normal. As vezes se espera demais das pessoas. Normal. A grana que nao veio, o amigo que decepcionou. Normal.O proximo ano nao vai ser diferente. Muda o seculo, o milenio muda, mas o homem e cheio de imperfeicoes, a natureza tem sua personalidade que nem sempre e a que a gente deseja, mas e ai? Fazer o que? Acabar com seu dia? Com seu bom humor? Com sua esperanca? O que eu desejo para nos e sabedoria! E que saibamos transformar tudo em uma boa experiencia! Que consigamos perdoar o desconhecido, o mal educado. Ele passou na sua vida. Nao pode ser responsavel por um dia ruim... Entender a pessoa que nao merece nossa melhor parte. Se o amigo decepcionou, passe-o para a categoria tres, a dos colegas. Ou mude de classe, transforme-o em conhecido. Alem do mais, a gente, provavelmente, tambem ja decepcionou alguem. O nosso desejo nao se realizou? Beleza, nao tava na hora,
nao deveria ser a melhor coisa pra esse momento (me lembro sempre de um lance que eu adoro: CUIDADO COM SEUS DESEJOS, ELES PODEM SE TORNAR REALIDADE). Chorar de dor, de solidao, de tristeza faz parte do ser humano. Nao adianta lutar contra isso. Mas se a gente se entende e permite olhar o outro e o mundo com generosidade, as coisas ficam diferentes. Desejo para nos esse olhar especial. O proximo ano pode ser um ano especial, muito legal, se entendermos nossas fragilidades e egoismos e dermos a volta nisso. Somos fracos, mas podemos melhorar. Somos egoistas, mas podemos entender o outro. O proximo ano pode ser o maximo, maravilhoso, lindo, espetacular... ou...Pode ser puro orgulho! Depende de mim, de voce! Pode ser. E que seja!!! Feliz olhar novo!!! Que a virada do ano nao seja somente uma data, mas um momento para repensarmos tudo o que fizemos e que desejamos, afinal sonhos e desejos podem se tornar realidade somente se fizermos jus e acreditarmos neles!" Autor desconhecido