e hereditaria.Verdade: ha algumas pessoas que tem problemas metabolicos, contudo, a maioria e gorda por causa dos habitos alimentares e de exercicio. Apesar da genetica voce pode recondicionar sua mente para aprender novos habitos.Mito: toda gordura deve ser cuidadosamente evitada.Verdade: pelo menos 20% de seu consumo calorico deve vir dessa fonte de energia. Varios componentes da gordura, principalmente os acidos graxos essenciais sao necessarios para um funcionamento saudavel do corpo. Alem de ser a maior fonte de energia, as gorduras sao importantes clientes de todas as celulas do corpo. Elas ajudam a transportar os nutrientes soluveis em gorduras, como as vitaminas A, D, K , E, alem de manter a temperatura corporal e dar sabor aos alimentos, ajudam a satisfazer a fome.Mito: como igual um passarinho e assim mesmo engordo.Verdade: se voce comesse como um passarinho consumiria mais de duas vezes o peso do proprio corpo em alimentos. Os passarinhos comem o dia inteiro, e nao sao gordos. A melhor coisa da dieta do passarinho e que eles comem muitos graos e alimentos ricos em fibras.Mito: nao posso controlar meus habitos alimentares.Verdade: voce pode controlar sua fome, fumo, sono, trabalho, roer unhas, beber e outros habitos se quiser. O comportamento e aprendido. Os habitos comecam com nocoes imediatas, e por repeticoes se tornam cabos inquebraveis que embaracam ou fortalecem nossas vidas. E com voce.Mito: nao tem nenhum problema ser gordo(a).Verdade: errado. Tem sim, e varios. A obesidade esta relacionada a doencas cardiovasculares, hipertensao, derrames, diabetes, artrites, cancer, etc. pessoas obesas possuem um risco de contrair diabetes e pressao alta que e tres vezes mais alto do que uma pessoa magra. Pesquisas recentes tambem indicam que a parte do corpo onde voce tem mais gordura, tem relacao com sua saude. As pessoas que tem gorduras depositadas na cintura, o classico "pneuzinho", sao vitimas mais frequentes de derrames, doencas cardiacas e diabetes, do que as pessoas que as tem localizadas no quadril e coxas. Muitas pessoas exibem a "barriga de cerveja" com orgulho, uma especie de machismo, mas na verdade elas podem Ter mais complicacoes de saude.Mito: proteina e a fonte mais importante para pessoas que fazem exercicios e atividades fisicas.Verdade: a prioridade principal do corpo e a exigencia para energia. A proteina apenas funciona como fonte de energia quando ha insuficiencia de gordura e carboidrato.Mito: atletas em treinamento precisam de proteinas extras.Verdade: treinamento intenso, gravidez e adolescentes em crescimento necessitam de proteinas extras, mas essas quantidades podem ser facilmente adquiridas atraves de uma selecao correta dos alimentos que contem proteinas. Nenhum estudo cientifico mostrou evidencias de que o suplemento de proteinas e necessario ou efetivo.Mito: quem faz musculacao precisa de proteinas extras.Verdade: suplementos de proteinas nao sao necessarios para aumentar a massa muscular. Essa confusao resulta da crenca que os musculos sao feitos de proteinas. Na verdade, cerca de 70% do musculo e agua e apenas 22% e proteina. Exercitar-se da maneira correta, com uma alimentacao equilibrada, e a chave do sucesso.Mito: nao se pode comer muita proteina.Verdade: certo. O consumo de quantidade maiores do que voce precisa, sobrecarrega o sistema metabolico inteiro.