thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
editores despreparados para lidar com esteroides anabolizantes. Publicam materias na midia metendo o pau nos esteroides quando, na realidade, os verdadeiros culpados sao os usuarios.Sao vitimas de sua propria ignorancia. Prejudicam-se e ate morrem por falta de informacao, que e sonegada pela midia.Ilustre-se pelo seguinte caso: o asno Joaozinho sem nocao injeta 4 ml (dose absurda) de testoterona em suspensao NA VEIA, sem saber que se trata de um medicamento INTRAMUSCULAR.4ml NA VEIA e ainda nao quer morrer?!?! Desculpem-me: vao pros quintos dos inferno a midia (que nao fala isso na materia) e esses cabecudos (sem nocao)! E o culpado da morte dessa ameba e o esteroide anabolico?! Facam-me o favor!!!!Anabolizantes esteroides so devem ser prescritos por um MEDICO ESPORTIVO CAPACITADO. Devem ser realizados exames antes, durante e depois de um ciclo "seguro" com esteroides.Gurus traficantes nao podem prescrever anabolizantes, so estao preocupados com o seu lucro. Querem vender as drogas sem ter nenhum cuidado com o usuario!!Nao procure medicos sem especializacao no assunto. Verifique se ao menos eles sao ativos, se TREINAM, pois, os demais perderam o fio da meada ja faz tempo, nao estao preparados para lidar com esteroides anabolicos.Ai o Huguinho fala: "com medico e caro, pego umas duras (durateston) ali com o tripa seca (traficante e criminoso) e ja e!".Huguinho, meu caro amigo arabe terrorista suicida, voce sabe quanto esta a sua contagem hormonal endogena de testosterona para saber a dose de substancia exogena que voce deve aplicar?Voce sabe a quantas anda a sua saude? Faz exames periodicos? E se voce ja estiver com algum problema? Ai se voce se fode a culpada sera a Dura? Varios exames devem ser feitos antes de se valer de esteroides anabolicos como recursos ergogenicos. E a SUA saude que esta em risco pelo uso de medicamentos! SEJA RESPONSAVEL!Exames como Colesterol HDL/LDL, Triglicerideos TGO, TGP, HMG, Estradiol, Testosterona Livre e total FSH, dentre outros, DEVEM ser feitos com frequencia!Caso tenha plano de saude, voce pode realizar esses exames sem custo adicional. Deixe de ser vagabundo e preguicoso!Vamos ser ainda mais prudentes: la em cima o brilhante Huguinho Trocatapa achou que comprando anabolizante esteroide com o nosso amigo Seu Madruga (o Tripa Seca, criminoso e traficante) saira mais em conta do que indo ao medico e comprando na farmacia. Facamos as contas! Num ciclo de dura, o cabeca vai usar 20 duras a 15 contos cada. Quanto da no total? Deixe-me exercitar minha cabeca de marombeiro burro, como a midia gosta de tachar. Ahh, ja sei. Isso da uns 300 paus. Mais o tamoxifeno. Huguinho teria que usar 20mg/dia. Some-se mais uns R$60,00, portanto, R$360,00 no total, e totalmente na surdina!Se o plano de saude nao pagar a consulta com o medico endocrinologista esportivo, Huguinho teria que pagar R$150,00. Os exames ficam todos na faixa, porque Huguinho e trabalhador e tem convenio (e isso pelo menos o bendito cobre!). Com as receitas em maos, Huguinho vai na farmacia e compra as duras por R$6,00 cada! Isso da R$120,00!!! R$150,00 + R$120,00 = R$280,00 + R$60,00 do tamoxifeno e igual a R$340,00!!! PUTZGRILA MAN,
jovens adolescentes querendo fazer uso de anabolicos sinteticos. Para esses jovens o uso de anabolizantes e absolutamente desnecessario, na medida em que estao explodindo hormonios pelas suas orelhas naturalmente.A fonte exogena de esteroides em conjunto com os hormonios naturaias so aumentara os riscos de efeitos colaterais indesejaveis, certo que o organismo tera muito hormonio desnecessario girando na corrente sanguinea.Caso tenha menos de 25 anos, procure ficar longe dessas substancias, pois voce podera ter problemas futuros quanto a sua balanca hormonal. As chances de efeitos colaterais DURANTE a utilizacao dos anabolizantes esteroides nessa faixa etaria sao ainda maiores. Se voce optou por usar esteroides, assuma inteiramente a SUA responsabilidade. A decisao e SUA. Nao seja jegue.Se surgir uma teta de cadela, problema hepatico, ou problemas futuros em sua balanca hormonal, nao vamos acreditar no noticiario da TV que culpa os esteroides anabolicos. Saberemos que foi a sua BURRICE que gerou as consequencias tragicas. Procure um medico capacitado. Antes de qualquer coisa, aprenda a treinar, a se alimentar, a suplementar.Tenha paciencia. E se nao tiver como evitar, e SOMENTE depois de passar por todo esse processo que mencionei, procure um medico capacitado com especializacao na area esportiva.Nao se fie exclusivamente em drogas anabolizantes como responsaveis pelo seu resultado. Treinamento SERIO, dieta balanceada e suplementacao adequados sao os principais responsaveis pelo seu sucesso ou seu fracasso.Esperamos que este seja um excelente material informativo, elaborado de maneira competente e esclarecedora quanto ao assunto esteroides sinteticos.Creio e espero que depois deste artigo seja definitivamente jogada para a lata do lixo a ideia de que os esteroides anabolizantes sao os viloes. Esteroides anabolicos NAO sao viloes.Basta de preconceito ridiculo. Ha gente fazendo merda muito pior, tais como incentivando o uso de cigarros e bebidas alcoolicas. Vicio em cigarro e alcoolismo sao de longe muito mais nocivos para a saude a longo prazo. Pena que para a sociedade sao drogas aceitas e na moda. Pensem nisso. Necessitando de assessoria online sobre treinamento de musculacao e todas as suas vertentes, ou para cursos informativos sobre esteroides anabolizantes, ou ainda para cursos sobre o Treinamento de Musculacao de alto nivel e suas peculiaridades, estaremos a disposicao.Um abraco e fiquem com DEUS!!! Autor: Rafael Bracca dos Santos
para criancas quanto adolescentes e que estes podem aumentar a forca muscular em consequencia de um treinamento de forca8,9. Os riscos de um treinamento de forca bem orientado e individualizado sao praticamente nulos10, ja que nenhum tipo de lesao foi reportado em estudos supervisionados de forma competente, ou seja, estudos bem delineados, conduzidos por instrutores qualificados e planejados de forma especifica para a idade11.CONSIDERACOES FINAIS Os autores referem positivamente a indicacao de treinamento resistido para criancas e adolescentes no que diz respeito aos aspectos fisiologicos e maturacionais e osteogenicos, porem, resta duvidas sobre os efeitos positivos sobre outros fatores ainda nao pesquisados, como sociabilidade, lateralidade e percepcao espaco-temporal, entre outros questoes inerentes ao crescimento. REFERENCIAS Broderick CR, Winter GJ, Allan RM. Sport for special groups. Med J Aust2006;184:297-302. Azevedo MR, Araujo CL, Cozzensa da Silva MC, Hallal PC. Tracking of physical activity from adolescence to adulthood: a population-based study. Rev SaudePublica 2007;41:69-75. ALVES, Cresio; LIMA, Renata Vilas Boas. Impacto da atividade fisica e esportes sobre o crescimento e puberdade de criancas e adolescentes. Rev Paul Pediatr 2008;26(4):383-91. Silva CC, Teixeira AS, Goldberg TB. O esporte e suas implicacoes na saudeossea de atletas adolescentes. Rev Bras Med Esporte 2003;9:426-32. MAIA, Charles Tennysson Medrado; ARAUJO, David Matos Emerito de. OS EFEITOS DA PRATICA DA MUSCULACAO EM JOVENS DA CIDADE DETERESINA-PI, NA FAIXA ETARIA DOS 12 AOS 16 ANOS. ANAIS do II Encontro de Educacao Fisica e Areas Afins Nucleo de Estudo e Pesquisa em Educacao Fisica (NEPEF) / Departamento de Educacao Fisica / UFPI ISSN 1983-8999 26 e 27 de Outubro de 2007.Disponivel em: http://apl.unisuam.e...2/Artigo_2.pdf. MUUSS, Rolf. Teorias da adolescencia. Belo Horizonte: Interlivros, 1974. GUY JA; MICHELI LJ Strength training for children and adolescents. J Am Acad Orthop Surg; 9(1):29-36, 2001 Jan-Feb. FAIGENBAUM AD, WESTCOTT WL, LOUD RL, LONG C. The effects of different resistance training protocols on muscular strength and endurance development in children. Pediatrics. 1999 Jul;104(1):e5. BLIMKIE CJ. Resistance training during preadolescence. Issues and controversies. Sports Med; 15(6):389-407, 1993 Jun. FAIGENBAUM AD, MILLIKEN LA, WESTCOTT WL. Maximal strength testing in healthy children. J Strength Cond Res. 2003 Feb;17(1):162-6.I
Os suplementos alimentares sao conhecidos por uma grande parte da populacao, alguns ate os chamam de esteroides anabolizantes outros como um alimento em forma de po imprescindivel em uma alimentacao deficiente. Correto quem pensa na segunda hipotese, porem, muitos aderem aos suplementos por acharem que estes sao a formula magica para se atingir os objetivos que nos rotulos sao mostrados. No entanto, todos os usuarios relacionam os suplementos dieteticos como a base para se conseguir o corpo dos sonhos. Sendo que eles apenas suplementam o que realmente falta na dieta. Logo, a dieta e o mais importante e o suplemento e apenas aquela pequena parte que falta para completar a dieta. Alguns praticantes de atividades fisicas relacionam o treino e a dieta por meio de uma matematica, a porcentagem para se conseguir os objetivos sao, 30% a dieta, 50% o treino e o restante relacionado ao descanso e ao uso de suplementos. Na internet voce tambem encontra 70% a dieta e 30% o treino. Vos digo que e 60% a dieta e 40% o treino. A dieta sera o produto desejado pelo corpo quando este e corretamente treinado. Se voce tem um treino correto e uma pessima alimentacao, ao inves de ter ganhos, tera perdas falando de massa muscular. Quando a dieta esta adequada e o treino nao, voce ficara estavel quanto aos padroes corporais, tambem nao havera mudancas hipertroficas, informando que um treino errado pode vir a trazer serios problemas de saude. Por isso a dieta tem uma leve vantagem comparada ao treino. E dentro da dieta se subdivide os suplementos (quando necessario) e a hidratacao no treino e descanso. Nao se deixe se levar pelos rotulos ou imagens de fisiculturistas indicando a marca de suplemento relatando-os como se estes fossem a formula para o ganho de sua compleicao fisica. Sendo que para isso eles ganham contratos e patrocinio. Antes de utilizar qualquer produto, procure um profissional habilitado para melhor informar quanto ao uso, para que nao venha a lhe trazer problemas de saude ou atrapalhar seus objetivos. E claro que os suplementos sao uteis e podem te ajudar a ganhar massa muscular ou eliminar gordura. Nenhuma industria se manteria em no mercado durante todo o tempo se nao fosse benefica. O segredo e usar suplementos como um complemento, e focar bastante na criacao de uma dieta focada nos objetivos que voce deseja alcancar.Dr. Kadu MartinsNutricionista Especializado em Nutricao EsportivaCRN 34187 SP A verdade e que a obtencao de alta qualidade e peso significa acrescentar o tecido muscular magro, com pouca gordura em maior quantidade quanto possivel, um feito que muitas vezes e mais facil dizer do que fazer. Muitos supoem que, a fim de adicionar quilos de musculo voce tem que adicionar quilos de gordura, mas com atencao a sua dieta e exercicios projetados para adicionar musculatura, pode ser realizado.Ganhar peso se resume a um simples principio:Calorias que entram devem ser maiores do que calorias que saem. Isso leva em conta tudo o que voce comeu durante o dia e cada grama de energia que voce gasta, incluindo os seus
treinos. Se voce tem um excesso de calorias em uma base consistente, voce vai ganhar peso. O truque para ganhar musculo sem gordura e manter o excesso calorico em nao mais do que 5 a 100 calorias por dia, o que lhe dara a energia necessaria para construir musculos sem excesso de calorias que sao armazenadas como gordura. Vamos dar uma olhada em cinco passos simples que voce pode tomar para maximizar o crescimento muscular enquanto limita a acumulacao de excesso de gordura corporal.Ganhar peso Etapa # 1 - Mantenha o treinos curtos e intensos Aquelas calorias extras precisam ser utilizadas em algum lugar ou elas vao simplesmente ir para a sua barriga. O tecido muscular magro so pode ser construido se houver estimulacao adequada dentro da academia. Isso significa seguir um regime de treinamentoamigavel que ira ajuda-lo a crescer. Meu instinto e fazer a quantidade maxima de trabalho, no menor espaco de tempo. Isso gera massa muscular, evitando a deterioracao do sistema imunologico e potencial perda muscular devido a fatores hormonais que o treino longo traz para o corpo. Se voce esta fazendo mais do que 5 series por parte do corpo e / ou treinando mais de 45 minutos por parte do corpo voce esta cometendo suicidio para a construcao muscular. Com o treinamento lembre esta regra de ouro - Menos e Melhor. E melhor do que overtrainning. Overtraining fazer qualquer um no planeta parar de crescer.Ganhar peso Etapa # 2 - Limitar a quantidade de cardio realizada O exercicio cardiovascular e importante para manter um fisico magro e um coracao saudavel. Quando eu digo limitar quero dizer exatamente isso. Eu nao quero fazer nenhum cardio. Voce vai crescer mais rapido se voce faz cardio, mas isso deve ser restringido no momento da construcao de massa ou OFF para cerca de 10 minutos todos os dias. Eu prefiro fazer cardio em dias de treino porque um dia fora da academia, e um dia para descansar e se recuperar e crescer. Se voce faz cardio em seus dias 'off' voce nao esta realmente fora. Esta estrategia vai dar-lhe os beneficios sem queimar muita energia.Ganhar peso Etapa # 3 - Os carboidratos complexos sao seus amigos Um dos passos mais importantes na alimentacao de qualidade para ganhar peso e comer carboidratos de alta qualidade. Estes tipos de carboidratos ajudam a fornecer o combustivel que seu corpo precisa para obter a energia atraves treinos duros, o combustivel que seu corpo precisa para reparar e reconstruir o seu tecido muscular, e o combustivel duradouro que voce vai precisar para evitar recaidas em comer LIXO. Quando usar fontes de alta qualidade de carboidratos, como aveia, inhame, batata doce e outros graos integrais fontes, o corpo mantem os hormonios anabolicos em primeiro e os hormonios que armazenam gordura em pausa. Aqueles que tentam ganhar peso por comer qualquer coisa e tudo o que querem, muitas vezes acabam ganhando mais gordura do que musculo, um resultado direto das fontes de baixa qualidade de carboidratos que alteram o ambiente anabolizante ideal.Ganhar peso Etapa # 4 - Suplemento com
um produto proteico de qualidade A maioria de nos nao percebem o quanto de proteina um Bodybuilder requer em treinamento duro para ter ganhos em alta velocidade. Para obter essa proteina e para alcancar um excedente diario de calorias voce tem que comer muito mais do que a media das pessoas pode consumir. Voce nao precisa de qualquer suplemento, mas ha duas excecoes. Uma delas e uma proteina em po de qualidade, o outro um peptideo ligado chamado Glutamina. Isto porque sera improvavel que sua dieta possa fornecer proteina de qualidade suficiente e glutamina e uma vez que estes sao os dois suplementos que eu digo de primeira necessidade de um Fisiculturista. A proteina de qualidade ingerida com glutamina, tres vezes por dia, vai aumentar 7 kg de musculo em qualquer atleta normal, sem um unico comprimido ou injecao de esteroides anabolizantes.Ganhar peso Etapa # 5 Coma cortes de carne vermelha magra pois fornecem calorias de qualidade A carne vermelha e uma ferrramenta de construcao de musculatura grande, pois ela e carregada com proteina, contem mais gordura do que frango e peru, e e rica em vitaminas, como o zinco e ferro, que ajudam a dar-lhe o poder e a forca necessaria para levantar mais pesado na academia. Ao escolher cortes magros, certifique-se de remover a gordura visivel antes de cozinhar, pois isso ira limitar a quantidade de gordura que entopem as arterias e que voce consome. Carne rica aumenta a formacao de celulas vermelhas do sangue, que e um dos beneficios positivos dos esteroides anabolizantes. Isto significa que voce pode treinar mais e tambem manter mais de seu musculo como eu descrevo em detalhes aqui. A carne vermelha nao precisa ser consumido em uma base diaria, mas tem seu lugar dentro de uma estrategia de ganhar peso solido.Estas cinco etapas lhe darao uma enorme vantagem em sua jornada para ganhar peso. Nao existe um unico "super-alimento". E preciso uma rotina de musculacao inteligente combinado com um plano de ganho de peso solido, realizado regularmente e de forma consistente ao longo de um periodo de semanas, meses e anos. Como com qualquer outra coisa na vida, colocar o plano em acao e ader a ele a longo prazo vai ajudar voce a alcancar os resultados que voce esta procurando
Mentzer, recomenda o seguinte:Treine intensamente, treine breve, treine infrequentemente isto e valido e funciona para todo mundoLeia o que diz Mike Mentzer sobre a atitude de copiar as estrelas, tao frequente nas revistas de musculacao e academias.. . . e um erro apontar para o sucesso aparente de duas duzias de campeoes como a prova indubitavel de que uma determinada abordagem e eficaz. Se fossemos fazer uma retrospetiva do curso das suas carreiras de fisioculturismo e calcular as horas, meses e anos de esforco desperdicado, resultado da cega e nao teorica abordagem de alto volume, teriamos de questionar se as suas conquistas podem ser realmente consideradas um sucesso. Mike Mentzer, Revista IronMan, Marco de 1994.
Qual e o mais anabolico produto de construcao muscular? Esteroides, de jeito nenhum, pois eles precisam de nutrientes para que funcionem. Suplementos? Alguns, mas ainda nao sao pareo. Texto traduzido e adaptado a seguir.A resposta e: a comida. Este e o melhor produto que voce pode consumir para construir e proteger seus musculos e voce deve tomar em quantidade necessaria para alcancar seus sonhos na musculacao. Dada esta escolha vamos seguir uma primeira classe sem acrescentarmos a quimica, pois de nada adianta a quimica com uma dieta mediocre. A diferenca entre um campeao e voce e o quanto voce come e o que voce come. A maioria dos ratos de academia treinam duro, seguem uma nutricao boa e comem o suficiente. Voce deve comer, comer e comer um pouco mais do que o suficiente se voce quer crescer e alcancar seu pleno potencial. Um amigo meu que quer ficar maior come um par de latas de atum com um pacote de macarrao de microondas e um shake de proteinas por dia. E claro que ele associa ainda os suplementos de creatina e outros. Resultados? Assim nenhum resultado. E apenas o suficiente para manter suas funcoes biologicas diarias e muito menos construir e manter musculos. Esta e uma das maiores razoes pela qual as pessoas nao crescem. Elas nao comem o suficiente. E acredite em mim o suficiente nao e nada parecido com o que voce imagina que seja. Algumas pessoas vao gastar uma pequena fortuna em suplementos e esteroides e alimentar o seu corpo de porcaria. Elas nao queremperder" ou gastar seu dinheiro em comida, mas sem comida voce nao pode crescer ou manter qualquer musculo com esteroides ou sem esteroides e ponto final. "Eu vivia principalmente para comer de tudo e a unica coisa que eu precisava saber sobre o alimento era se ele estava vivo ou nao." Isto e o que Dave Draper disse e ele subiu de 80 kg para 110 kg em um ano com esta filosofia. Dave Draper A alimentacao e um componente vital para os fisiculturistas. O Treinamento duro na academia e, naturalmente, tambem vital, mas a alimentacao deve ser o principal fator de dominar antes de passar para os suplementos alimentares. A palavra SUPLEMENTO significa que sua funcao e apenas de suplementar, completar a sua dieta existente, que deve ser excelente para comecar. Se voce tomar suplementos para substituir uma dieta pobre, entao voce esta comprometendo o seu sucesso. Corpos macicos foram construidos antes de todos estes suplementos modernos estarem no mercado, sim muitos com esteroides, mas uma dieta de primeira classe vai acrescentar mais massa muscular do que um monte de esteroides e uma dietabunda, porcaria nunca. Comida, comida e mais comida e a chave. Uma pitada de creme gordo misturado com leite e uma mistura de proteina em po e ovos sao uma refeicao fantastica para o cafe da manha que oferece calorias, gordura e proteinas e mantem o acucar no sangue estavel por umas boas seis horas. Digo isso como um exemplo de que uma refeicao correta de musculacao nao precisa ser
cara ou requintada. Voce nao pode obter calorias suficientes com peru e arroz. Esta e uma falsidade que as revistas promovem sugerindo que os profissionais comem isto o ano todo. A maioria dos profissionais comem de tudo e qualquer coisa, incluindo grandes quantidades delixo, pois e a unica maneira de chegar nessas calorias. Fisiculturistas naturais devem comer mais limpo, especialmente se tem facilidade em ganhar gordura, mas o principio e o mesmo, comer muito. Nos comemos a cada duas a tres horas e isso faz com que voce cresca macicamente. Voce pode estar usando IGF-1, esteroides, prostaglandinas, mas se nao ingerir calorias suficientes, de nada adiantara, logo voce esta perdendo seu tempo. Na maior parte dos casos sao as pessoas que nao comem o suficiente. As pessoas fazem as coisas de maneira errada. Elas podem ate estimular a tireoide e ainda assim nao comem o suficiente. Voce tem que trabalhar de baixo para cima, nao de cima para baixo. A base comeca com comida, entao como voce progride, cobrindo com outros metodos? Portanto, comer bem, ter bastante calorias e proteinas, vai fazer voce crescer. A nutricao e a chave para o quao grande voce pode ficar. Nao coma para o seu tamanho atual, coma para o tamanho que voce quer ter. A nutricao e o que lhe dara esse tamanho. E a ferramenta que o seu corpo necessita para crescer. Os Esteroides e afins vao simplesmente permitir que a nutricao faca um trabalho melhor e voce retenha mais (proteina, por exemplo). Se voce e natural, eu recomendo comer muita proteina, gorduras boas e mantenha os carbohidratos de baixo indice glicemico. Isto porque, ao contrario de nossos irmaos quimicos, vamos ganhar gordura muito mais facil em dietas de alto teor calorico. Na natureza, os seres humanos sao esguios e magros, nao grandes e macicos. Olhe para os indios e outros grupos etnicos do passado. Eles nao sao enormes. Eles sao magros. Ter grandes musculos nao e um estado natural de ser. Seu corpo tem interesse em mante-lo menor, porque mais uma vez, sob o ponto de vista da sobrevivencia, menores sao os que menos comem e por isso o sao mais faceis de manter vivos. Pessoas maiores precisam de mais alimentos e energia e grandes musculos precisam de mais alimentos e energia do que uma pessoa gorda ou pessoa magra. Quando voce entende isso, faz sentido por que e tao dificil para muitos ficarem maiores. Portanto, voce tem que ter certeza de que sua proteina armazenada (musculos), e os musculos que voce quer ganhar sao alimentados a cada dia com proteina de qualidade. E por isso que voce nao cresce comendo 100 gramas de proteina por dia. Nao e possivel, porque a proteina vai ser utilizada para uns 101 diferentes processos biologicos antes de construcao muscular. Entao, para crescer em massa, voce precisa comer proteina e muita. Texto traduzido e adaptado, fonte In Nutrition