objetivo e perder peso, nao exagere nas frutas muito doces, como bananas ou mangas.Consuma lanches crus, como nozes, sementes ou castanhas. Eles sao otimas opcoes, ja que ajudam a manter os niveis de acucar no sangue estaveis, e isso reflete em perda de peso, mais energia e bom humor.Prepare porcoes de vegetais e deixe prontos para comer. Sera muito mais facil incluir esses alimentos na dieta se ja estiverem limpos e picados. Lembre-se de que vegetais crus sao carregados de vitaminas e minerais!Adicione uma bela salada crua em, pelo menos, uma refeicao por dia. E nao precisa ficar so na dupla alface e tomate. Com um pouco de criatividade, e possivel preparar otimas receitas! Acrescente castanhas, legumes e temperos diferentes para incrementar suas saladas.Beba sucos frescos e naturais. A energia que eles dao e uma otima recompensa pelo esforco de prepara-los! Depois que adquirir o habito, voce nunca mais vai querer os industrializados ou concentrados.Prepare deliciosos sucos verdes. Voce pode torcer o nariz a principio, mas vai ficar surpresa quando descobrir que, alem de nutritivos, eles podem ser muito gostosos e refrescantes! Experimente bater um punhado de folhas de couve ou hortela com frutas, como abacaxi, morangos e suco de limao. Voce tambem pode acrescentar ingredientes como o leite de soja, e fazer uma bela vitamina. Eles sao uma otima opcao de lanche!Coma apenas ate se sentir saciada. Para muitas pessoas, a alimentacao esta mais associada ao prazer do que a necessidade. Pois saiba que reduzir a quantidade de comida significa viver mais! Pesquisas apontam que a reducao na ingestao calorica aumenta o tempo de vida de animais em laboratorios, e esses beneficios podem ser transferidos para humanos. Deixe que seu corpo fale mais alto do que seus olhos e paladar, e coma apenas se estiver com fome. Assim, voce economiza energia na digestao e podera utiliza-la em outras funcoes!Para conseguir energia e estar sempre disposta, vale a pena investir em uma dieta saudavel e em boas horas de sono e lazer. Afinal, um corpo bem disposto e reflexo de uma vida mais saudavel e feliz!8 alimentos para te dar mais energiaGanhe disposicao sem precisar recorrer a comidas e bebidas compostas por estimulantes agressivosFoto: ThinkstockA grande maioria das pessoas vive uma rotina atribulada, cheia de atividades que consomem sua disposicao, por isso acabam usando a cafeina, as bebidas alcoolicas e o acucar como estimulantes. Porem o ganho de energia extra para o organismo pode ser conquistado atraves da adequacao dos habitos alimentares e sem o uso de artificios que fazem mal a saude e causam dependencia.A autora americana Cynthia Sass, que ja escreveu diversos best-sellers sobre alimentacao saudavel e e mestre em nutricao e saude publica, em entrevista a revista Heatlh, afirmou que para se alimentar de modo a sentir-se mais energizado, e preciso evitar comidas e bebidas compostas por estimulantes agressivos, processadas e com graos refinados, pois estes promovem picos de energia que resolvem a necessidade energetica momentaneamente, mas promovem um cansaco posterior igual ou ainda maior.Diante disso, a nutricionista Isabella Peixoto, elaborou uma lista com oito alimentos que podem ser