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ESPANHA | LongevidadeEnvelhecimento aumenta mortes por AlzheimerUm velho anda por Triana, Sevilha |. Carlos MarquezEuropa Press | MadridAtualizado terca-feira 2013/05/03 05:12 horasDiminuir o tamanho do textoAumentar tamanho da fonteComentarios 11A Espanha e um dos paises desenvolvidos com melhores taxas de expectativa de vida e os anos de vida saudaveis que, por outro lado, leva a uma doenca neurodegenerativa, como Alzheimer e esta posicionada entre as principais causas de morte e de anos de vida perdidos saudavel.Isso decorre do estudo internacional "GBD 2010" na Universidade de Washington (EUA) e da Fundacao Bill e Melinda Gates acaba de publicar os resultados da revista "The Lancet", que analisa a evolucao da carga da doenca em cada pais Nos ultimos 20 anos, de 1990 a 2010.Gracas aos "ganhos de saude numerosos" feitas nas ultimas duas decadas, de acordo com os autores do relatorio, a Espanha tem uma das melhores taxas de expectativa de vida no mundo, passando de 76,9 anos em 1990-81 , 3, 2010.Isso foi possivel, entre outras coisas, a reducao do numero total de mortes em criancas menores de cinco anos, para mais de metade (54%) e declinio de mortes de jovens em acidentes de transito em 45,26 cento.Isto tambem permitiu que a Espanha e o segundo pais com mais anos de vida saudavel por tras o Japao, com 70,9 anos, em media.No entanto, reconhecem os autores, o "preco" de esta e a doenca de Alzheimer, que subiu para entre as seis principais causas de perda de anos de vida saudavel por invalidez, atras apenas de infarto, cancer, acidente vascular cerebral de pulmao e cancer colorretal e DPOC.O estudo tambem mostra como e a terceira causa principal de morte, por tras de ataque cardiaco e acidente vascular cerebral so.Junto com esta doenca tambem aumentou a incidencia de outras doencas do envelhecimento, como quedas, doencas osteomusculares e depressao. Isto e, "o espanhol viver uma vida longa, mas com doencas incapacitantes", de acordo com os autores.A inatividade fisica tambem aumentou como um fator de risco, alem de outros habitos prejudiciais a saude que ja estao instalados na sociedade, tais como o excesso de peso, dieta e tabagismo. Outros fatores que fazem anos de vida saudavel perdidos sao altos niveis de glicose no sangue e uso de medicamentos, que ainda esta no top 10 fatores de risco.Como em muitos paises, os espanhois tem cada vez mais o numero de deficiencias que o tornam dificil de se mover, ver, ouvir e pensar com clareza. Entre as principais causas de deficiencia, com doenca de Alzheimer, sao dor nas costas, depressao, quedas, dor de garganta e disturbios osteomusculares.Dr. Josep Maria Haro Abad, diretor de Pesquisa Sanitari Parc Sant Joan de Deu e participante no estudo de 2010 da CGD diz que "quando as pessoas passam 65 doencas cronicas podem ocorrer, embora em muitos casos o medicamento para atrasar o inicio da doenca ".Medicina mais rapido envelhecimentoO problema, acrescenta o especialista, e que "o fardo do envelhecimento do onus da doenca e maior do que o avanco da medicina."Ele tambem adverte que a crise economica na Espanha hoje impacto tambem no
futuro proximo sobre a saude da populacao."Por um lado, mais aguda, porque esta a ter cortes significativos no que foi considerado uma adicao, certo como o acesso universal aos cuidados de saude., Esta diminuindo o acesso a alguns tratamentos que sao caros, o que tem gerado uma impacto direto na saude ", disse o especialista.Alem disso, lembre-se que a situacao economica provoca inseguranca no trabalho que "indiretamente" provoca um aumento da doenca atraves de tensoes sociais ou salienta vivida por pessoas, resultando em "uma diminuicao na auto-cuidado, menos provavel e acesso a tratamentos nao so, mas tambem uma boa comida, bom descanso, e assim por diante. ".
(100 mil pessoas por semana), em nosso portal (5 mil pessoas por dia) e por e-mail marketing (veja no site e no Facebook a propaganda de Juiz de Fora e Itapetininga).Temos 2 tabelas claras de repasse de participacao para parceiros da cidade:Pelos custos envolvidos, fica dificil realizar o curso com menos de 60 alunos.60 a 80 alunos, a parceria da cidade (no caso, voce) recebera 15% do arrecadado bruto.acima de 80 alunos, 20% do arrecadado bruto.Podemos estudar turmas com mais de 50 alunos em cidades da regiao sudeste do Brasil.Apos marcada a data e assinado contrato (entre as partes e de carater particular), a parceria da cidade tera 4 DIAS ANTES DA REALIZACAO DO CURSO para repassar via deposito bancario, a parte destinada do Portal CUIDAR DE IDOSOS, ja descontado o repasse da participacao da parceria.Temos certeza que poderemos fazer uma excelente parceria e a certeza de estar auxiliando a dezenas de familias e profissionais da area. Aguardamos sua resposta.Mande um e-mail para: atendimento@cuidardeidosos.com.brDiga-nos qual e a sua cidade e qual e o seu objetivo.Ou ligue para nos:Portal Cuidar de IdososAvenida Valdir Pedro Monachesi 415 Bairro AeroportoJuiz de Fora MG CEP 36038-230
http://planetabrindes.ind.br/ No inicio do mes eu dei a dica aqui no blog do SurfBus, um onibus especializado em surf, com todo o aparato para levar as pranchas, que vai pegando os surfistas pela orla do Rio e leva ate a Prainha. Como eu to vendo muita gente esse ano querendo aprender a surfar, eu fiz uma listinha das melhores escolinhas de surf da Barra! E so escolher a mais perto da sua casa, com os horarios e precos mais adequados pra voce... e cair no mar!Surf RicoEssa e a escolinha mais famosa do Rio, vem gente de varios lugares do Brasil durante o verao para aprender na escolinha do mestre. Ja existe ha 20 anos, ele foi pioneiro tambem em dar aulas!Localizacao: Posto 4 - Em frente ao Hotel SheratonHorarios: Tercas e Quintas Manha: 09:30 as 11:30hTarde: 15:00 as 17:00hSabados e Domingos - 09:30 as 11:30hPreco: Matricula R$ 70,00 (Camisa de lycra incluida) 10 aulas de 2 horas de duracao = R$ 280,00Aulas avulsas em grupo: 2 horas de duracao = R$35,00Aulas particulares: 1 hora de duracao = R$70,00Stand Up Surf: 1 hora de duracao = R$100,00Equipamento incluido.Preparacao fisica para o surf: 1 hora = R$40,00Telefone: (21) 2438-1821 / 2438-4096Site: escoladesurfrico@globo.comCristal GraffitiOutra escolinha bastante respeitada, e comandada pelo surfista Michel Sodre. Tambem da aulas particulares! O legal e que la as meninas sao maioria em muitas aulas!Localizacao: Posto 3Horarios:Tercas e quintas/ quartas e sextas7h as 8h / 8h as 10h/ 15h as 17hSabados e domingos9h as 11hPreco: Sob consulta por telefone ou no localTelefone: 2447-7032/ 9138-4117Site: www.escoladesurfcg.com.brDrop VerticalTem aulas tambem para quem ja sabe surfar, mas quer se aprofundar nas tecnicas para mares grandes e aprender a fazer novas manobras (a chamada turma Pro Drop). Existe uma equipe so de professoras mulheres para as meninas que ficam constrangidas com professores homens, chama-se turma Drop Girls. Eles tambem oferecem aulas particulares, os horarios e precos podem ser conferidos no site. Localizacao: Posto 6 Horarios:todos os dias - 9:00 as 10:00Tercas e Quintas - 15:00 as 16:00 (inverno) e 16:00 as 17:00 (verao)Sabados e Domingos - 09:00 as 10:00 e 10:00 as 11:00Preco: Uma aula por semana - R$ 230 50% de desconto no pacote trimestral fica em 104,00 semestral = 90,00 anual = 80,00 .Duas aulas por semana - R$ 300 no pacote trimestral fica em 174,00 semestral = 150,00 anual = 120,00 .Telefone: (21) 9379-8687 / 7838-3961 id : 9004*31Site: www.dropvertical.com.br. Dada FigueiredoEsse ai e outra fera do surf brasileiro. A escolinha ja tem alguns anos tambem e e bastante respeitada pela galera. Fica bem na area mais badalada da praia da Barra, o Pepe. Localizacao: Em frente a barraca do PepePara saber os horarios e precos das aulas e preciso entrar em contato por telefone ou ir ate o local das aulas.Telefone: 2495-9542 / 8690-4520Site: www.dadafigueiredo.com.br/ E ai, vamos cair no mar? E so comigo ou todo mundo tambem se sente um pouco mais crianca nas ferias? Acho que da uma sensacao de liberdade maior, tira o peso das responsabilidades diarias do trabalho, nao precisa acordar cedo e por ai vai.
Eu nunca gostei de videogames e sempre preferi as brincadeiras no play ou a ceu aberto, os milhares de piques, a praia, esportes. So que nao rola mais eu ficar brincando de pique ne minha gente...ahahaha. Acho que o Paintball e a traducao desse universo infantil para os adultos. Tem o pacote completo: voce precisa se esconder, tem que trabalhar em grupo, veste uma fantasia, vai para um lugar que nao faz parte do seu cotidiano, reune seus melhores amigos, fica em adrenalina constante e so consegue pensar no jogo... e mais nada. Se nao fosse pelas armas e pela dor (!!!!), e exatamente igual aos 10 anos. So que eu confesso que sou medrosa, nao curto muito adrenalina e tenho trauma de paintball, ja fiquei muito roxa e dolorida por dias! Entao, normalmente eu evito a brincadeira. Mas acho que e uma dica muito boa pra quem se soltar e voltar a infancia um pouco. As ferias estao ai pra muita gente e o verao e sempre uma boa desculpa para reunir a galera ao ar livre. E quem pensa que e preciso subir a serra ou ir ate Jacarepagua pra se divertir nos campos de batalha esta enganado. A Barra tem um campo otimo atras do Bosque da Barra, perto da subprefeitura. E um campo da aeronautica e e aberto aos jogadores. E o melhor e que tem um servico para te buscar e te levar em casa, se voce preferir. Pra brincar feito crianca no Barra Paintball Park e preciso pagar R$ 31,90 por pessoa se o jogo for no fim de semana ou R$ 26,90 nos dias de semana (isso se forem ate 20 jogadores, acima desse numero tem desconto). O pacote da direito a roupa completa, com mascara e protecoes, alem de 100 bolinhas para cada um. Existem outros pacotes tambem. Quem quiser conferir tudo direitinho e pegar o mapa de como chega la e so entrar no site www.barrapaintball.com.br. Tem muita empresa que faz eventos la para os funcionarios e e uma boa ideia tambem para juntar os amigos no aniversario. Diversao pra todas as idades. Que tal convidar os seus amigos para uma partidinha?ServicoRua Vilhena de Morais s/n entrada ao lado do Bosque da BarraClube da AeronauticaTel: 2431-5596
Eu adoro comida japonesa, curto este tipo de rodizios e se puder estar em frente a praia melhor ainda! A dica de hoje para fazer na Barra e o restaurante Minimok! A comida de la e uma delicia e o ambiente e otimo. E o chamado japones contemporaneo, ou seja, alem dos classicos como sushis, sashimis, hots, rolinhos primavera e cones, eles tambem servem um extenso cardapio de pratos como atum semi grelhado com manjericao, gengibre e teriaki; salmao com crosta de pistache; atum grelhado com especiarias, musseline de batata e crispies de wasabi; temaki de ovas de salmao.O legal de ir la e se aventurar no cardapio e experimentar o que a culinaria japonesa moderna tem a oferecer. Confesso que tem umas coisas que eu acho meio esquisito pro meu gosto, mas outras sao uma delicia. So experimentando para saber e eu recomendo provar tudo! Mas fique sabendo que la a maioria das coisas gostosas e diferentes nao estao incluidas no rodizio.O preco e um pouco salgado, mas nao foge do padrao dos restaurantes de comida japonesa. Otimo lugar para ir com o namorado ou com as amigas!Servico:Av. Lucio Costa (antiga Sernambetiba), no 3460Perto da ponte Lucio CostaTel: 2496-8854http://www.moksushi.com.br/ A dica de hoje e para as mamaes de plantao. Principalmente para aquelas que se preocupam com a alimentacao dos filhos e zelam pela saude do filhote! Voce vive correndo de um lado pro outro? Nao tem tempo pra ficar horas na cozinha fazendo as comidinhas do seu baby, mas tambem nao quer entupir ele de porcarias industrializadas? Entao, o Emporio da Papinha e o lugar certo pra voce ;)Que eu sou fa de comida organica nao e novidade pra quem me conhece. Eu ate ja escrevi sobre isso aqui no blog dando a dica da feirinha organica que rola no Itanhanga todo domingo. Acho importantissimo cuidar da saude, do corpo e prestar atencao na alimentacao. Mas quando o assunto e nutricao infantil acho que esse cuidado e uma obrigacao!!! Pouquissimas maes hoje em dia tem o privilegio de conseguir cozinhar as refeicoes dos filhos e oferecer alimentos frescos. Ok... mas precisa entupir as criancas de quimicos, produtos industrializados, sem nenhum valor nutricional? O Emporio da Papinha e uma loja (que tambem vende online) especializada em produtos naturais para bebes! Eles produzem as papinhas e lanches baseados na alimentacao saudavel, utilizando produtos organicos e sem conservantes. Sao diversos sabores de papinhas, muito nutritivas, alem de frutas e refeicoes como pures, estrogonofes, macarrao, arroz, panquecas, escondidinhos, pratos com frango, peixe, carne, etc. A marca ja existe ha alguns anos, mas a loja no Rio de Janeiro foi inaugurada ha menos de dois meses e..... adivinhem onde e? Na Barra!! Mais precisamente no Joa, o que e um ponto estrategico para atender os moradores da Barra da Tijuca e Zona Sul. O site e facil de navegar e da pra ver todos os sabores das papinhas e refeicoes. O Emporio da Papinha tem uma horta organica em Sao Paulo onde cultiva todos os alimentos, que depois passam por um processo de higienizacao e coccao
para serem congelados e distribuidos para as filiais da marca. As papinhas levam o selo Produto Organico Brasil, as embalagens sao certificadas pelo Inmetro e nao contem bisfenol A.Por favor, leiam sobre a alimentacao organica, principalmente sobre os beneficios que ela tem na saude dos seus filhos!! Pesquisando voce vai acabar descobrindo que existem muitas opcoes gostosas e com precos razoaveis. O Emporio da Papinha e uma superdica para as mamaes e papais que precisam de praticidade, mas realmente prezam pela saude dos filhotes!Servico:Estrada da Barra da Tijuca, no 1636Espaco Itanhanga, bloco A - Loja ATel: 2491-1699http://www.emporiodapapinha.com.br/
Infelizmente o carnaval terminou :( O horario de verao tambem e e a partir de agora que o ano comeca de verdade pra muita gente! Eu amo Carnaval, adoooro os bloquinhos de rua do Rio, pulei muito, brinquei muito... e mereco restabelecer as energias. Primeira medida basica pra mim e: relaxar os pes! Fala serio, tem coisa mais deliciosa do que receber uma massagem profissa nos pes? Corre pro Spa do Pe e se joga nas opcoes maravilhosas que eles oferecem. Eu amo o Spa do Pe, vou la ha muitos anos e sou apaixonada pelo ozonio mentolado quente que eles usam durante a massagem.... ideal pra relaxar! Tem duas unidades pela Barra e uma no Recreio, e so entrar no site deles e escolher a que fica mais perto pra voce. E a melhor dica antes de voltar a pegar pesado no trabalho :)Servico:Av. Olegorio Maciel, 135 - loja FJardim OceanicoTel: 2495-6450 ou 2486-1668www.spadope.com.br Sabe aquela cena de filme em que a mesa ta repleta de frutas, paes, geleia, iogurte, queijos, jarras de suco, cafe e leite? Entao, nao tenho como explicar como eu fico diante dessa cena na vida real. Eu acho magico, pareco uma crianca com cafe-da-manha. So que na correria do dia a dia isso nao funciona porque eu to sempre morrendo de sono e nao da pra gastar tempo botando a mesa so pra mim e ficar meia hora tomando cafe. Mas sempre que eu posso eu refaco a cena e a varanda e perfeita pra isso!Tomar cafe-da-manha na rua e um dos meus programas favoritos... me faz tao bem, alegra completamente o meu dia!! Uma pena mesmo e que o meu lugar preferido pra isso (Cafeina) nao tenha na Barra ainda :( Acho que vou comecar uma campanha pra abrirem uma filial do Cafeina por aqui...ahahaha.Mas existem outras opcoes muito gostosas na Barra tambem: Rosita Cafe, The Bakers, Armazem do Cafe. A que eu mais gosto e o Apreciatti, na varanda do Rio Design. Calma, tem zero sensacao se shopping!! Na verdade, voce nem precisa entrar no shopping de fato, a varanda tem acesso direto para o estacionamento aberto.O cafe-da-manha e uma delicia, tem uma variedade otima de opcoes de paes, queijos, frios, paezinhos recheados e bebidas e o melhor de tudo: voce paga um preco fixo! O Apreciatti e um restaurante italiano classico, no almoco e jantar serve pratos de massa deliciosos e antipastos tambem. A extensao da carta de vinhos tambem e impressionante, sao centenas de opcoes. Mas eu gosto mesmo de ir la no domingo de manha. Ate porque e muito tranquilo, tem pouca gente no fim da manha, o que torna o ambiente charmoso ainda mais agradavel.Mas um alerta, o buffet do cafe so e servido nos fins de semana das 9h as 12h. Por R$19,90 voce comeca o seu dia maravilhosamente bem, com direito a coalhada com mel e tudo.Entao.... Bom dia pra voce :)PS: Prometo que assim que eu for la de novo posto as fotos do buffet do cafe-da-manha de la pra voces verem!Servico:Av. das Americas, no 7777Rio DesignTel:
Eu sempre gostei muito de pizza, mas nunca fui fanatica, nao como regularmente e, hoje em dia, prefiro nao me esbaldar na pizza a noite. Isso pra dizer que eu sou chata com pizza mesmo :) Pra eu gostar de pizza, tem que ser muito boa. A massa nao pode ser massuda nem muito fininha, tem que ter o ponto certo e nao pode ter aquela quantidade bizarra de queijo escorrendo. Ah, e sabe os sabores tradicionais tipo calabreza, muzzarela, portuguesa, marguerita??? Esquece! Pra mim nao rola. Eu gosto de pizza com personalidade, por isso eu adoro a Mamma Jamma, que eu ja frequentava no Jardim Botanico e abriu no segundo semestre do ano passado aqui na Barra. O meu sabor preferido de la e brie com geleia de pimenta. A combinacao e muito boa!! Gosto muito tambem da de alho poro com vinho branco, a de abobrinha com berinjela e manjericao, a de Grana Padano com rucula e a mix de cogumelos selvagens. Quem ta achando que e frescura, tem que experimentar!! E uma explosao de sabor. Todas as pizzas de la sao feitas a base de mussarela de cura e podem ser substituidas por mussarela de bufala. E o que sao as pizzas doces de la? A minha preferida e a pizza Bambina: Calda de chocolate meio amargo e farofa de avela e pistache e adoro tambem a Delicia deleite: Massa extremamente crocante aberta ao meio, com dupla camada de doce de leite argentino, amendoas e gotas de chocolate belga branco. Outra coisa que eu adoro la e que eles tem pizzas sem queijo, o que quase nao existe no Rio e e otimo pra quem e alergico ou nao quer exagerar na gordura. A de alho e muito boa!! Nao posso deixar de falar na Banana Jamma (sobremesa de banana assada no forno a lenha, caramelizada com acucar e canela da india e finalizada com chocolate; vem com sorvete de strawberry cheesecake Haagen Dazs) e das massas de la que tambem sao uma delicia. Pra mim, o antipasto muitas vezes e a refeicao, porque eu simplesmente amo. Mesmo quando nao e a unica coisa que eu como, eu nao consigo deixar de pedir. La no Mamma Jamma eu adoro a focaccia de Grana Padano, o palmito pupunha assado (sou viciada!) e a Burrata (outro vicio) com rucula e crostata de azeite. O site e otimo porque tem o cardapio completo e os precos: www.mammajamma.com.br As fotos sao de la.Ta todo mundo morrendo de fome agora ne? rsServicoAv. das Americas, no 3500Bloco 6Tel: 2431-1177 Foi mal pessoal, dei uma sumida geral. Final de ano foi um desespero de tao corrido e precisava dar uma parada em alguma coisa.... teve que ser o blog. Sorry. E como se nao bastasse comecei o ano de pe quebrado. Mas.... ano novo, vida nova. rs. O velho cliche, que sempre funciona :)Prometo que essa ano o blog vai bombar e eu estou cheia de dicas pra dar pra voces, mas por enquanto a principal dica e essa: e VERAO! Tempo tao esperado por nos,
cariocas! Entao se joga na praia, na agua de coco, na piscina, no passeio pelo calcadao. O meu programa preferido de verao e andar de bicicleta!!! Eu amo bicicleta! Aqui na Barra fica um pouco complicado usar a bike como meio de transporte, mas na orla ela e indispensavel. Entao, esquece tudo o que voce ta fazendo (se estiver trabalhando torce para sair ainda com o sol brilhando ou espera chegar o fim de semana) e se da um presentao: poe o ipod no ouvido e va pedalar curtindo esse dia maravilhoso!!! Aproveita e da uma parada em algum quiosque para tomar uma agua de coco, relaxa e curte o visual! Eu sempre prefiro pedalar no fim de tarde, umas 17h, porque o sol ja deu uma acalmada. E uma terapia pra mim, amo bicicleta :)
Oi povo, dei uma sumidinha basica porque estava em ritmo de comemoracoes do meu aniversario (ieeeei). Com certeza, o que mais vale compartilhar foi a ida ao recem-inaugurado Deposito Gourmet, um wine bar maravilhoso no Rio Design Barra. Eu amei o ambiente, o cardapio e a comida. O dono e irmao de uma das donas do Salitre. O conceito do lugar e um pouco diferente dos winebars tradicionais no Rio, como Salitre, Confraria Carioca, Cavist ou Symposium. O cardapio e composto principalmente por carnes de caca e tapas, fugindo do basicao paes, queijos e vinhos. E claro que voce pode optar pelo tradicional e pedir a tabua de queijos da casa, mas e dificil escapar da tentacao de experimentar os mexilhoes refogados com batata rustica, o mix de cogumelos ao alho, o ceviche de pulpos ou a lagosta ternidor. Definitivamente, voce nao pode ir la sem comer a porcao de croquetas de cordeiro....divinaaas!!! Outro item imperdivel sao as iscas de jacare! Fala serio, em que lugar do Rio voce comeria isso? E e muito bom!Entre as opcoes de carnes de caca do cardapio da pra escolher entre Confit de Canard com macas carameladas; Lombo de javali com cebolas e figos frescos; Galinha dangola confitada com ervas; Faisao desfiado com cogumelos ao molho de trufas brancas... entre outros. Fica a dica que a costela de boi e gostosa, mas e enorme. Da ate pra tres pessoas, se o grupo ja tiver degustado as tapas e entradas deliciosas. Nao deixem de pedir o brownie com sorvete de maracuja.... que delicia! No verao, entao.. o sorvete de maracuja e muito refrescante!Mas vamos falar das bebidas, afinal o Deposito Gourmet e um wine bar. Quase morri do coracao quando abri a primeira pagina da carta de vinhos, intitulada vinhos de ultimas garrafas. Os precos variavam de R$ 1 mil ao modesto vinho de mais de R$ 15 mil. Ahahaha. Deve valer a pena pra quem e enlouquecido por vinho e tem muuuito dinheiro sobrando (o que nao e o meu caso). Passei, entao, para as outras paginas mais modestas das opcoes e tomei um vinho da Africa do Sul que achei uma delicia, de uva Pinotage. Quase poderia dizer que tem vinho pra todos os gostos, se nao fosse a ausencia de Malbec!!! E minha uva preferida, faco um protesto! rs. O que eu achei legal tambem e que tem muitas opcoes pra quem gosta de beber cerveja, o que e sempre muito interessante no Rio de Janeiro, onde cerveja e unanime. Claro, que a especialidade deles sao as cervejas importadas. Da pra beber ha um preco tranquilo, mas a cerva mais cara e de R$ 720. Tambem tem Absolut pra todos os gostos.... da pra encontrar quase todos os sabores da famosa bebida, alem de outras marcas de vodca. E, claro, nao poderiam faltar os wiskies, a variedade de opcoes tambem e generosa com os amantes da bebida. Acho que e uma dica otima pra quem gosta de vinho ou wisky e quer fugir do tradicional. Da pra conferir tudo no blog deles (www.depositogourmet.blogspot.com). Pede