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subir escadas, sair do carro. "Quem nao quer ter um corpo resistente as lesoes e menos suscetivel a dores?Por dar enfase a correcao postural e ao bom alinhamento das articulacoes, o metodo e indicado tambem para o tratamento de lesoes na coluna, joelhos e ombros, entre outras. A barriga fica lisinha e a cintura afinada para o resto da vida, lembrando tambem que o posicionamento correto da coluna protege de lesoes e dores.Articulacoes mal alinhadas e frouxas facilitam a instalacao de lesoes e osteoartroses nos idosos. E importante para o idoso manter a flexibilidade, porque com isso consegue-se interromper a reducao natural da mesma. Assim os efeitos dos exercicios de alongamento sao positivos independentes do aumento da flexibilidade (Achour Jr, 2006).Instalada a osteoartrose no joelho e quadril, ela aumenta o custo energetico para qualquer movimento, dificultando a subida e descida de escadas por exemplo. Em algumas situacoes, pode impedir a movimentacao ate em atividades simples como jardinagem e passeios em parques.A intensidade da dor pode chegar a interferir no dia-a-dia das pessoas, ao diminuir a amplitude de seus movimentos e dificultando atividades comuns como andar, ficar em pe, sentar, subir e descer escadas, colocar meias, amarrar o cordao do sapato. Os exercicios de Pilates ajudam a manter e a melhorar os movimentos e a execucao das funcoes diarias.Dra. Luciana Santos Ronqui CREFITO 3-/: 103112-F ACADEMIA SPASSO VIDARua Francisco Otaviano, 213 Jd. ChapadaoTelefone: (19) 3241-1031.www.academiaspassovida.com.brcontatos@academiaspassovida.com.brCONTEUDO DE RESPONSABILIDADE EXCLUSIVA DO PROFISSIONALREGISTRO PROFISSIONAL: CREFITO 3-/103112-FNOME: LUCIANA SANTOS RONQUIE-MAIL: CONTATOS@ACADEMIASPASSOVIDA.COM.BRSITE: WWW.ACADEMIASPASSOVIDA.COM.BR
antidoto nao so estimulando a producao desses mensageiros quimicos mas tambem das endorfinas. Sabe-se tambem que os exercicios moderados como e o caso da caminhada entre outros beneficios reduz o estado de ansiedade exatamente por conta da quantidade dessas endorfinas. Outro beneficio atribuido e a melhora da qualidade do sono de quem sofre e de quem nao sofre de insonia e ja existem trabalhos bem conduzidos com relacao a isso.Alem disso, algumas pessoas tem uma ligeira queda da pressao arterial mais acentuado que outras e por isso sentem mais sono do que outras, mas isso nao representa um problema. Pelo contrario. A recomendacao e que se atenda o que o corpo pede. Ou seja, durma, pois e uma reacao inteiramente saudavel.Florindo Stella e cols (2002) tem um trabalho interessante sobre a utilizacao de exercicios fisicos no tratamento da depressao em idosos. Eles citam Cooper (1982), para o qual o exercicio fisico, em particular o chamado aerobio, realizado com intensidade moderada e longa duracao (a partir de 30 minutos), propicia alivio do estresse ou tensao devido ao aumento da taxa de um conjunto de hormonios denominados endorfinas. Essas endorfinas sao substancias elaboradas pelo proprio Sistema Nervoso Central e agem aliviando o impacto estressor do ambiente. Por causa disso as endorfinas podem prevenir ou reduzir transtornos depressivos, conforme se comprova por varios estudos.Prof. Adriano Rangel PerozzoCref 005631 G/SPArtigo escrito pelo Prof. Luiz Carlos de MoraesCONTEUDO DE RESPONSABILIDADE EXCLUSIVA DO PROFISSIONALREGISTRO PROFISSIONAL: CREF 005631 G/SPNOME: ADRIANO RANGEL PEROZZOE-MAIL: APEROZZO@TERRA.COM.BR
A importancia da reavaliacao fisicaFazer uma avaliacao fisica ao ingressar em uma academia, clube, condominio ou em qualquer local que queira ter um programa de atividades fisicas com qualidade e importante por motivos ja colocados anteriormente em meus artigos. Nesse ponto a continuidade do treinamento vai trazer os beneficios e a melhor ferramenta para mostrar ao cliente sua evolucao volta a ser a avaliacao fisica, mas agora com um papel diferente do que a avaliacao feita logo no inicio do treinamento. Veja o porque: - existe o acompanhamento das melhoras causadas pelo treinamento, como por exemplo: . % gordura; . peso de massa muscular e de gordura; . niveis de flexibilidade, condicionamento fisico e forca; . atualizacao dos batimentos cardiacos de treinamento.- maior estimulo para continuar a busca pelos objetivos;- valorizacao do trabalho do professor e do estabelecimento;- aumento da retencao e fidelizacao de clientes;- atualizacao de informacoes importantes para mudanca dos exercicios e atividades.Agora veja um exemplo de mudanca na composicao corporal de uma mulher, de 38 anos, com objetivo de ganhar massa muscular, que pratica musculacao e 30 minutos de corrida 3 vezes semanais e aulas de abdomen 2 vezes semanais e controla a alimentacao com ajuda de nutricionista. Podemos observar que o objetivo foi alcancado, pois ela ganhou 1,9 Kg de peso na balanca, mas na verdade o teste de composicao corporal mostrou que a massa muscular aumentou 2,8 Kg e a massa de gordura diminuiu 0,9 Kg: abril/11 julho/11 diferencaPeso 61 Kg 62,9 Kg + 1,9 Kg Dobras cutaneas subscapular 23 mm 21 mm -2 mmtriciptal 24 mm 18 mm -6 mmpeitoral 12 mm 13 mm + 1 mmaxilar media 13 mm 14 mm + 1 mmsupra iliaca 19 mm 11 mm -8 mmabdominal 23 mm 18 mm -5 mmCoxa 22 mm 26 mm + 4 mm % Gordura 27 % 24,7 % -2,3 %Peso Gordura 16,4 Kg 15,5 Kg -0,9 KgPeso Muscular 44,5 Kg 47,3 Kg 2,8 KgPeso Excesso 3,1 Kg 1,4 Kg -1,7 KgI.M.C. 22,6 23,3 0,7Prof. Adriano Rangel PerozzoCREF 5631 G/SPE-mail: adriano@vitalperformance.com.brwww.vitalperformance.com.br 5 dicas para promover o bem-estar no trabalhoNao ha muito o que discutir: funcionarios saudaveis produzem mais, faltam menos e geram menos gastos com plano de saude. Mesmo que o empreendedornao tenha grandes recursos para aplicar no bem-estar dos seus empregados, ha diversas atitudes que pode tomar para valorizar a saude da equipe. Confira dicas compiladas pela revista Inc.1. Valorize o exercicio fisico. Transforme sua empresa em um espaco ativo. Se voce pode fazer reformas, considere construir um espaco para armazenar bicicletas. Ou ofereca um vestiario para os funcionarios que queiram malhar na hora do almoco. Se nao consegue fazer mudancas estruturais, implemente um grupo de caminhada e ofereca incentivos aos empregados participantes. Faca uma parceria com a academia do bairro.2. Informe. Almocos e seminarios sao oportunidades para ajudar os funcionarios a aprender mais sobre habitos saudaveis. Traga especialistas que possam ensinar receitas, como manter habitos saudaveis em viagens e maneiras rapidas de lidar com o estresse. Se voce dispuser do espaco, contrate um professor de ioga ou ginastica para aulas na hora
do almoco.3. Invista em incentivos. Programas de incentivo oferecem premios financeiros ou nao aos funcionarios que mantem habitos saudaveis. Uma maneira de fazer isso e cobrir uma parcela maior do plano de saude dos funcionarios que batem algumas metas, como taxa de acucar no sangue e pressao saudaveis.4. De opcoes para aplacar a fome. No trabalho, quando bate aquela fome, e facil pegar o que esta mais perto. Por isso, ofereca aos empregados lanches como frutas secas, suco e nozes, no lugar de refrigerantes.5. Fique de olho na saude mental. O estresse pode estar ligado a doencas do coracao, pressao alta e disturbios do sono. No trabalho, pode levar a ineficiencia, insatisfacao com a funcao e faltas. Considere oferecer auxilio a funcionarios que tenham problemas financeiros, estresse ou depressao. E encoraje os empregados a fazer pausas durante o dia para caminhar, conversar com um colega ou tomar um ar fresco do lado de fora do predio.Fonte: Papo de Empreendedor
saude ! Maria Ligia de Azevedo Valim GobboNutricionista CRN 3 1914Telefone: 019 / 3289-9832e-mail : ligiavalim@globo.com CONTEUDO DE RESPONSABILIDADE EXCLUSIVA DO PROFISSIONALREGISTRO PROFISSIONAL: CRN 3 - 1914NOME: MARIA LIGIA DE AZEVEDO VALIM GOBBOTELEFONE: (19)3289-9832E-MAIL: LIGIAVALIM@GLOBO.COM
criterioso, quase sempre e necessaria a inclusao de suplementos alimentares e, muitas vezes, a pratica de atividade fisica torna-se inviavel (devido ao baixo consumo de carboidratos).Em suma, a dieta cetogenica pode ser utilizada para potencializar a perda de gordura corporal no inicio do tratamento, mas com o passar do tempo, devem acontecer inclusoes graduais de novos alimentos (que contenham carboidratos), visando maior adequacao nutricional, manutencao do estimulo metabolico e visando facilitar a continuidade do tratamento (visto que a dieta sem carboidratos e extremamente limitada em tipos de alimentos e torna-se facilmente enjoativa).Dr. Antonio Pedro Tavares CRN 21944 Diretor Cientifico e Socio da NutriCore (www.nutricore.com.br)
com a exibicao do Documentario Canto de Cicatriz e confeccao de cartazes abordando o tema.Grupo Alvo: Criancas da Oficina de Leitura e Escrita e Jovens inscritos na Organizacao.- Palestra com maes voluntarias e conselheiras e jovens convidados ministrada por Equipe do Conselho Tutelar da Regional VI.* Dia 18/05/21012- Caminhada na rua Roberto Kennedy / Av. Leste Oeste em Parceria com a Secretaria de Direitos Humanos do Municipio Rede AquarelaSaida: As 8:00h do local acima citado Grupo Alvo: criancas da oficina de leitura e escrita, inclusao digital, karate, jovens da oficina de violao e percussao e maes.
A as gravacoes com a presenca de Reinaldo Zavarce comecam dia 13 de Maio no Canada. Porem nao temos informacoes.Mas aqui esta um pouco do que a serie e.A serie e direcionada a video games chamada Level Up. O seriado estreiou esse ano no Brasil no de tv's a cabo Cartoon Network. A sinopse fala da historia de quatro adolescentes estudantes do Ensino Medio, - Wyatt, Dante, Lyle e Angie - que acidentalmente abriram um portal do mundo virtual para o mundo real causando estragos em sua vizinhanca. Os meninos sao os melhores jogadores em "Conquistador de todos os mundos" um jogo online onde eles derrotam trolls, fantasmas, etc. O problema, e quando esses inimigos vem para vida real e esses adolescentes tem que "subir de nivel" para lidar com a vida colegial e proteger sua cidade. Antes mesmo da temporada comecar, poucos acreditavam em uma possivel classificacao dos Broncos para os Playoffs. San Diego Chargers era, de longe, o time mais cotado da AFC West Division que passaria para a pos-temporada. Porem, com o decorrer da temporada, muita coisa mudou.Os Broncos comecaram a campanha mal. Nos 5 primeiros jogos, apenas 1 vitoria para 4 derrotas. A pressao para colocar Tebow era tao grande por parte da torcida, que John Fox sacou da posicao de titular Kyle Orton para no seu lugar entrar o promissor Tebow. O jovem quarterback comecou a impressionar com suas vitorias. Na temporada regular, foram 7 vitorias, sendo 6 delas seguidas. Nada mal para quem conseguiu vencer 7 de seus 11 jogos como titular. Porem, o ataque dos Broncos e o penultimo quando tratamos de jardas passadas. Isso tornou-se alvo de muitas criticas, tanto por parte da midia como tambem de alguns torcedores. Muitos analistas diziam (e ainda dizem) que um quarterback com uma porcentagem de passes completos inferior a 50% nao conseguiria sobreviver na NFL. Ate certo ponto, podemos considerar como verdade. Mas ha algo diferente quando o foco e Tim Tebow. O jovem consegue vencer nos momentos mais derradeiros. Seja no final do ultimo quarto ou na prorrogacao, Tebow mostra seu valor quando nao se intimida em momentos de maior pressao. Suas vitorias vem de placares apertados, mas ainda assim sao grandes vitorias que se tornaram momentos historicos para qualquer torcedor de Denver. E quando tudo caminhava para a eliminacao dos Broncos para a pos temporada, com suas 3 derrotas seguidas, tudo volta a funcionar para os Broncos. Denver (8-8) se classificou gracas a vitoria dos Chargers sobre os Raiders e caminharam para o mata-mata para jogarem no WildCard contra o experiente e vitorioso Steelers. Porem o improvavel acontece novamente. Tebow faz sua melhor aparicao da temporada completando 10 de 21 passes para 316 jardas e 2 touchdowns lancados. Alem de conseguir 50 jardas correndo em 10 tentativas, sendo uma delas para TD. Tudo isso em um jogo dos Playoffs contra uma boa e experiente equipe no mata-mata, cuja defesa e conhecida por ser a melhor rankeada contra ataque aereo na temporada. Tim Tebow nao joga de maneira convencional. Corre muito com a bola, nao conquista
muitas descidas e quando lanca, lanca muitas vezes para longe. Porem vence. Seus colegas de equipe e sua torcida acreditam nele. Tebow chama a atencao nao porque lanca tao bem quanto Peyton Manning, Tom Brady, Drew Brees ou Aaron Rodgers. Mas porque seu carisma cativa os outros e sua persistencia o faz um atleta vitorioso. Como ja foi dito antes por um grande jogador: "coisas boas acontecem com boas pessoas". Ja que muitos o criticam por ainda ter uma mentalidade de College Football no seu estilo de jogar, pode ser que essa mesma mentalidade o faz acreditar em si mesmo, independente das criticas. Afinal, jogador universitario entra no gramado para vencer e nao para ser pago no fim do mes.
Spotlight player of the week: Ahmad Bradshaw correu para 104 jardas em 26 posses de bola com tres touchdowns. Os Giants sofreram, mas conseguiram derrotar o poderoso Buffalo Bills.Bust da semana: Rex Grossman completou apenas 9 de 22 passes para 143 jardas, 4 interceptacoes e nenhum touchdown. Agora John Beck comecara jogando e Grossman passa a amargar o banco.Surpresa da Rodada: Ta certo que os 49ers vinham de boa campanha, mas derrotaram o favoritissimo Lions em Detroit. Jim Harbaugh adota uma maneira diferente de motivar os jogadores, quando comparado a Mike Singletary. O head coach de San Francisco sempre tenta levantar o animo de seus jogadores e observou na sideline a vitoria de seu time. Porem, no termino do jogo, Harbaugh protagonizou uma cena polemica junto com Jim Schwartz (head coach dos Lions), quando foi cumprimenta-lo de maneira muito empolgada com direito a ate tapa nas costas. Schwartz, conhecido por seu temperamento quente, foi atras e o circo rapidamente se armou, juntando jogadores que colocaram de volta seus helmets. Mas a confusao nao se alastrou muito e a NFL decidiu nao multar nenhum dos dois tecnicos. Spotlight players of the week: Nessa rodada, falaremos de 2 destaques:Arian Foster correu 115 jardas para 2 touchdowns, alem das 119 jardas conquistadas recebendo passes para outro TD. Com a ausencia do WR Andre Johnson, Foster vem fazendo um pouco de seu papel. Outro destaque foi Drew Brees, que liderou os Saints para um massacre contra o Indianapolis Colts. Brees lancou para 325 jardas com 5 touchdowns, sem interceptacoes. Alem disso, o quarterback dos Saints obteve apenas 4 passes incompletos de suas 35 tentativas. Vai entrar para os anais da NFL tal performance.Bust da rodada: Philip Rivers acertou apenas 16 de 32 tentativas para 179 jardas e apenas 1 touchdown, fora suas 2 interceptacoes no ultimo quarto. Isso culminou na derrota dos Chargers para os Jets, numa partida em que San Diego tinha tudo para vencer.Surpresa da semana: Tim Tebow liderou os Broncos para uma fascinante vitoria no overtime. Conduziu o ataque no final do ultimo quarto para 1 touchdown e uma conversao de 2 pontos em que ele correu para a endzone com a bola. Tebow lancou para 161 jardas, anotando 2 touchdowns, alem das 65 jardas corridas para uma historica virada em Miami contra os Dolphins. Teclando de Florianopolis, nao poderia deixar de comentar sobre a 3a rodada da NFL. Mesmo sendo de maneira breve.Spotlight player of the week: Wes Welker rouba a cena recebendo 16 passes, sendo 2 para touchdown, alcancando a marca de 217 jardas. Porem, um field goal deu a vitoria para o time de Buffalo. O bust da semana foi o time de Saint Louis perder,em casa, pelo placar de 37 a 7. Ate agora o ataque dos Rams nao emplacou com Sam Bradford e Mike Sims-Walker. Surpresa da rodada: ta dando gosto de ver os Bills jogarem. O ataque esta poderoso e derrotou nada menos do que o badaladissimo time dos Patriots de Tom Brady. O time de Buffalo anotou 34 pontos contra os 31 do New England. O
interessante e que Ryan Fitzpatrick liderou o time que perdia por 21 a 0 ate certo momento do jogo. Assim, os Bills continuam invictos com 3 vitorias e enfrentam os Bengals na proxima rodada. Cincinnati que se cuide. Os bufalos virao com tudo.
Spotlight player of the week Tom Brady novamente tem uma performance espetacular. O quarterback dos Patriots completou 31 dos 40 lancamentos, sendo 3 deles para touchdown. New England arranca mais uma vitoria, dessa vez em casa contra o San Diego Chargers. O bust da semana foi o time de Kansas City derrotado pelos Lions por 48 a 3. Assim, os Chiefs ja assumem 2 derrotas vergonhosas na temporada. A surpresa da rodada foi Eric Decker, wide receiver dos Broncos. Decker recebeu 5 passes para 113 jardas e 2 touchdowns. O segundo anista, que antes era 3a opcao no ataque de Denver, passa a ser uma opcao interessante para John Fox e muitos jogadores de fantasy. Apos a conquista do New York Giants do Super Bowl XLVI, vem o periodo de descanso, DRAFT, renovacao e novas contratacoes dos Free Agents. Mas, baseando-se nas performances dos atuais 5 melhores quarterbacks da NFL, podemos comecar a fazer nossas apostas quanto ao possivel vencedor do proximo SB.Peyton Manning: estando fora da ultima temporada, resta saber se Peyton continuara jogando em alto nivel, como sempre atuou. Trata-se do mais estavel de todos os quarterbacks. Em toda sua carreira, seu menor rate foi de 71,2 na temporada regular de 1998 (quando ainda era novato). O Indianapolis Colts, provavelmente, nao colocara Manning na lista de lesionados para a proxima temporada. Se Peyton voltar a jogar bem, os Colts voltarao ao posto de favoritos para vencerem a divisao.Tom Brady: outro quarterback bastante estavel. Ja venceu 3 Super Boowls, perdeu outros 2 (para o mesmo New York Giants de Eli Manning) e acumulou diversos recordes para sua carreira. Nao tem como nao cotar o New England Patriots como favorito, mais uma vez, para vencer a divisao AFC East. Especialmente com Brady jogando com seus alvos preferidos, Wes Welker e Rob Gronkowski.Drew Brees: nessa ultima temporada, Brees fazia brilhantes performances, jogo apos jogo. Quebrou o antigo recorde de Dan Marino quanto ao numero de jardas lancadas em uma unica temporada, alem de outros varios recordes conquistados por ele (quantidade de passes completos em uma temporada, maior percentagem de passes completos na mesma temporada, etc). Jimmy Graham (TE) e Darren Sproles (RB) permanecerao em New Orleans. Os Saints, outra vez, serao um dos favoritos para conquistarem o titulo da NFC.Aaron Rodgers: uma campanha impecavel na temporada regular (apenas 1 derrota), um rate altissimo de 122,5, 45 passes para touchdown, apenas 6 interceptacoes. Rodgers estava beirando a perfeicao. Ate que aconteceu o blackout dos Packers contra os Giants, em um jogo de semi-final da NFC. O Green Bay Packers, mais uma vez, contara com os alvos preferidos de Aaron Rodgers e Dom Capers continuara como coordenador defensivo, prometendo que melhorara sua unidade, apos a performance fraca de sua defesa em 2011/2012.Eli Manning: irmao mais novo de Peyton, nao e tao consistente quanto ao seu irmao mais velho. Mas esse jogador ainda nao sabe o que e perder um Super Bowl, principalmente jogando contra o New England Patriots de Tom Brady. Em um post anterior desse blog, foi apresentado que mesmo estando fora do ultimo
Top 100, Eli joga em alto nivel quando fazemos analise de suas performances. Como quarterback, se mantem seguro no pocket e sabe bem evitar a pressao da defesa adversaria. E fato que o New York Giants e um time mais modesto, quando comparado com o New England Patriots, Green Bay Packers e o New Orleans Saints. Mas possuem uma boa defesa que sabe fazer a diferenca, alem de um quarterback com um otimo aproveitamento no ultmo quarto de jogo.Facam suas apostas para a temporada de 2012/2013.
Spotlight player of the week: Aaron Rodgers lancou para 408 jardas, quatro touchdowns e ainda correu para 2 TDs, garantindo a vitoria dos Packers sobre os Broncos. Bust da rodada: Mark Sanchez completou apenas 11 de 35 tentativas de passe culminando em 119 jardas, uma interceptacao e 3 fumbles retornados para touchdown.Surpresa da semana: os Eagles foram derrotados em casa pelos 49ers. Agora a franquia de Philadelphia possui apenas 1 vitoria contra 3 derrotas. Spotlight player of the week: Esta certo que Big Ben nao lancou para muitas jardas (apenas 228 no total) contra a defesa dos Titans. Porem, deu 5 passes para touchdown sendo interceptado apenas 1 vez, culminando na vitoria dos Steelers contra o time de Tennessee. Bust da semana: Kyle Orton. Tava demorando para esse fulaninho aparecer, mas ate que enfim deu as caras por aqui. Orton contou com o apoio de John Fox para comecar jogando essa temporada. Mas so foi depois da 4a derrota (em 5 jogos) que finalmente nomearam Tim Tebow como titular. De 13 tentativas, Orton completou 6 passes para 34 jardas (media de 5,67 por passe completado) e uma interceptacao. Ja Tebow, de 10 tentativas, acertou 4 para 79 jardas (media de 19,75 por passe completado) sendo 1 deles para touchdown, alem do TD corrido. Kyle Orton agora e banco. FINALLY!!!Surpresa da Rodada: O Seattle Seahawks derrotou fora de casa o New York Giants. Ta certo que Eli Manning lancou p/ 420 jardas e 3 touchdowns (fora as 3 interceptacoes), mas quem comemorou mesmo foram os Seahawks anotando 36 contra os 25 pontos dos Giants. O time de Seattle folgara na proxima rodada e enfrentara os Browns em Cleveland na 7a semana. Apos 12 semanas da temporada regular da NFL, fica dificil nao comparar esses 2 quarterbacks de primeira linha. Vamos aos paralelos:Tom Brady: lancou ate agora para 3627 jardas, com 65,8% dos passes acertados. Lancou para 28 touchdowns e para 10 interceptacoes. Sofreu 20 sacks, seu TD passado + longo foi de 99 jardas e possui um rate de 105,1.Drew Brees: lancou para 3689 jardas, com 70,2% dos passes acertados. Lancou para 27 touchdowns, alem de 1 TD corrido. Possui 11 interceptacoes, sofreu 19 sacks, seu TD passado + longo foi de 79 jardas e possui um rate de 103,6.Fica dificil apontar o melhor nessa temporada entre esses 2 jogadores. Ambos estao muito emparelhados, ate no numero de vitorias e derrotas (8-3). Porem, analisando os confrontos de ambos, podemos dizer que Brees sofreu mais com oponentes mais duros:Brady-> Dolphins, Chargers, Bills, Raiders, Jets, Cowboys, Steelers, Giants, Jets, Chiefs e Eagles.Brees-> Packers, Bears, Texans, Jaguars, Panthers, Buccaneers, Colts (baba), Rams (outra baba, mas perderam), Buccaneers, Falcons, Giants. Se for para escolher um dos 2, depositaria meu voto no Brees. Se algum leitor discordar, peco p/ deixar seu comentario. Estou aberto a discussoes. Caminhando para a 11a rodada, algumas consideracoes e previsoes ficam mais faceis de serem feitas. Comecando pela AFCOs provaveis 4 lideres serao:Divisao Leste-> New England PatriotsDivisao Norte-> Pittsburgh SteelersDivisao Sul-> Houston TexansDiivisao Oeste-> Denver BroncosMuitos leitores (ate parece que muita gente le