La practica de la ATENCION PLENAEntrenamiento en habilidades de Mindfulness para la reduccion de la respuesta de estresTaller para padres de ninos con TGDLa vida nos pone muchas veces en situacion de aprender leccionesimportantes, y a veces definitivas, que atanen a nuestra existencia y la denuestra familia. Esas situaciones criticas podemos considerarlas como una maldicion o como una oportunidad para actualizar y desarrollar profundos y transformadores valores humanos, resultado de las respuestas que hemos podido ir respondiendo en contacto con esas situaciones criticas y exigentes. Pueden cambiarnos y hacernos personas resentidas o infelices, o,por el contrario, pueden ser oportunidades para el desarrollo de nuevasperspectivas, mas vinculadas con la amabilidad, la compasion y la bondadamorosa. La practica de la Atencion Plena nos puede servir de brujula enese camino, permitiendonos un afrontamiento mas eficaz de las situaciones a nivel fisico, emocional y mental.El termino Atencion o Conciencia Plena, Mindfulness, es un derivado del termino Sati, que significa atencion o conciencia, pero no una atencion o conciencia ordinaria, sino atencion correcta o completa.Actualmente el termino Mindfulness o Atencion Plena se haconceptualizado de formas diversas:Thich Naht Hanh: Mindfulness es mantener viva la conciencia enla realidad del momento presente .Kabat-Zinn: La Atencion Plena es una conciencia sin juicios que secultiva instante tras instante, mediante un tipo especial de atencion abierta,no reactiva y sin prejuicios en el momento presente .Niapoteka Thera: Mindfulness es la clara y resuelta conciencia de loque en realidad ocurre, a nosotros y en nosotros, en los momentossucesivos de la percepcion.Aun se podrian anadir mas definiciones, pero no anadiriamos una mayor comprension de un proceso que es absolutamente experiencial y que implica a lo que somos realmente como seres humanos.Algunas caracteristicas de la Atencion Plena o Mindfulness1. Es una practica de cultivar la atencion y conciencia al momento presente (Meditacion).2. Es el proceso de ser consciente, centrado en el presente y sinjuicios.3. Es un estado que implica cultivar estados esenciales no habitualesen nuestra mente: atencion intencional, detenerse, percepcion alerta,sencillez, generosidad, control ejecutivo, no hacer, no esfuerzo, aceptacion,dejar ir, comprension directa, etc.Algunos beneficios de la practica de la Atencion Plena.Los estudios ponen de manifiesto que la practica de Mindfulnessproduce cambios duraderos a corto, medio y largo plazo, en la estructurainterna del cerebro. De hecho, el incremento de materia gris en zonas cerebrales implica neuroplasticidad. Estos cambios permiten una mejor integracion de la informacion, una mayor flexibilidad de respuestas, y una reduccion de las consecuencias negativas del estres en nuestra salud fisica y emocional.Mindfulness favorece la activacion prefrontal izquierda del cerebro,potenciando los estados de animo positivos. Favorece la ecuanimidad yuna mejor capacidad para hacer frente a emociones y situaciones negativas.Desarrolla la calma, la empatia, la aceptacion y la compasion.Fortalece el equilibrio atencional, afectivo y cognitivo. Como expresa Siegel, mindfulness desarrolla una relacion de amor sin temor hacia nuestra propia experiencia, la autocompasion, y de esto podemos deducir su tremendo valor terapeutico.Es una herramienta muy util para fomentar el bienestar psicofisicode las personas en general, y de personas que sufren diferentes problemas otrastornos fisicos o psicologicos, ya que nos permite establecer una relaciondiferente con lo que ocurre, sea