thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
se funciona pra mim e minha performance na academia sera boa.. Otimo! E espero que funcione pra voce, porque como ja disse, nos humanos evoluimos para usar gordura como fonte de energia e se voce nao se adaptar muito a isso, talvez voce nao seja humano! Se bem que esse site e de Maromba e Mutante, Monstro, Animal e elogio! haha. Brincadeiras a parte, vamos em frente. Em primeiro lugar, vamos falar dos Macro Nutrientes, aqueles que tem calorias, que sao Gorduras, Proteinas e Carboidratos. Ser um queimador de gordura nao e apenas acrescentar gorduras boas. E por gordura boa nao entenda margarina, oleo Canola, de milho etc Pelamor! Gordura boa e azeite, oleo de coco, de abacate, manteiga, queijos, gordura animal! E isso inclui bacon e toda pele de frango e gema de ovo que um dia voce ja jogou fora. O mais importante e ter o controle muito grande dos carboidratos ingeridos. Se voce ingeri-los em uma quantidade grande (digamos, acima de 150g/dia) seu corpo continuara sem o equilibrio hormonal adequado e continuara dando preferencia ao caminho enzimatico para usar o carbo como principal fonte de energia e nao a gordura. E um fato importante e que ele usara o carboidrato nao porque ele prefere, como voce pensava, mas porque glicose/acucar no sangue e toxico acima do maximo desejado (que e tipo uma colher para o corpo inteiro) e tem que se livrar disso com prioridade e, se seu pequeno estoque de glicogenio ja estiver cheio, vai pras reservas praticamente infinitas de gordurinhas do seu corpo.Entao, repetindo, mais importante que colocar gordura (ou perder o medo delas) na alimentacao, e baixar o nivel de consumo de carbos. Com isso o corpo vai comecar a usar essa gordura como fonte de energia e o caminho enzimatico vai mudar. Seu corpo passara de um queimador de carbo, e assim funcionando com alta demanda de insulima (o hormonio que entre outras coisas regula a quantidade de acucar no sangue e estocagem de gordura), para um queimador de gordura com baixa demanda de insulina e com o caminho enzimatico agora adequado com facil acesso as suas proprias reservas .Ta facil? Mas agora que vem o nabo (nabo e paleo). Isso nao acontece da noite pro dia. E todo um processo de adaptacao do corpo que estava ha anos usando o combustivel que nao foi feito pra usar. O corpo leva em media 3 semanas para se adaptar. Sao 3 semanas em que ele pedira carbo e voce nao vai dar. E efeitos colaterais surgirao. E como abstinencia de quem larga uma droga (e como ou e exatamente isso?). Entao vamos a lista de sintomas. Voce pode ter dor de cabeca, enjoo, ficar meio aereo (mental fog), sono e cansaco, compulsao por acucar, fome e claro, seu intestino vai reclamar com diarreia ou prisao de ventre. A boa noticia e que voce nao tera todos eles, claro. A ma e que provavelmente tera algum em menor ou maior grau. E conforme vai passando o tempo vai ficando melhor.. E depois? So alegria! Pensamento afiado, disposicao,
controle muito grande de compulsao, se sente alimentado o tempo inteiro porque o corpo tem acesso facil a energia das reservas de gordura com o novo caminho enzimatico e nao depende mais de uma fonte externa de energia (carbo) .E varios outros beneficios para a saude que nao estava otimizada e voce nao percebia como o estresse e inflamacao cronica que voce provavelmente tinha. Voce esta se alimentando como foi feito para se alimentar em termos de fonte de energia.Mas quao baixo sao esses carbos pra fazer essa transicao? Eu recomendo bem baixo mesmo. Menos de 50g ao dia para acelerar o processo e seu corpo produzir corpos cetonicos para ajudar. Alias, Cetose Nutricional , como e chamado quando o corpo produz corpos cetonicos para numa situacao de ingestao restrita de carbos e extremamente natural, benefica e usada terapeuticamente em diversas condicoes como Alzheimer, Mal de Parkson, Cancer, Bi-polaridade etc. Voce nao precisa estar em cetose para se adaptar ou para ser Paleo/LCHF, mas muitos preferem estar porque se sentem super bem. Mas esse assunto merece um post dedicado.De acordo com Mark Sisson, geralmente com menos de 50g de carbo voce fica em cetose, de 50g-100g e o ideal para perda de peso onde o corpo podera a voltar a regular o quanto de reserva de gordura voce precisa ter e nao ficar acumulando sempre como era num estado de insulina alta por excesso de carbo (e tambem assim como regula sua quantidade de agua, PH, temperatura etc), de 100g-150g e manutencao de peso e acima de 150g voce comeca a engordar.Mas o que comer? E as proteinas? E as gorduras? E o que pode ou o que nao pode. Eu sempre recomendo nao pensar nisso agora. Voce ja esta com muito na cabeca contando carbos (use app no seu smartphone como myfitnesspal ou fatsecret) e lidando com os possiveis efeitos colaterais. Relaxa e siga sua fome com tudo mais. Seu foco e so se adaptar e nada mais. So conte os carbos e segure firme. Claro que todo o resto importa, mas seguir sua fome sempre e um otimo indicador e mesmo apos a adaptacao voce vai sentir o corpo regulando atraves da fome que diminui. E assim que ele funciona e sem a necessidade de carbo de fonte externa, ele nao ira catabolizar usando massa magra para produzir carboidratos. Sua necessidade diaria de carbo passara de media de 120g para funcionamento do cerebro e outros tecidos como esqueletico e cardiaco para cerca de 50g com a nova bioquimica do corpo. E isso ele produzira usando aminoacidos de sua alimentacao mesmo que voce consuma zero carbo num processo chamado gliconeogenese. Isso mesmo! Sem precisar mais comer de 3 em 3 horas! Parece tudo muito louco e ate impossivel. Pois e! Mais louco ainda e imaginar que era pra sempre ser assim antes do medo de gordura ter sido instalado. Enfim, estude! No meu blog sendopaleo.com tem referencias de livros e outros blogs tecnicos. Consulte um nutricionista (PALEO!), um medico (PALEO!) e eu tambem estarei sempre disponivel para ajudar neste mundo novo
de mais de 2.6 milhoes de anos. E quando voce desanimar pensando sobre as 3 semanas de adaptacao, imagine o que isso significa comparado com o resto de sua vida!Uma abraco e ate mes que vemTecoBonus para os leitores do Blog!Um video com uma entrevista legendada com Willian Davis de 5 Minutos pq sei que voce nao assistiu o video anterior!Obrigada Teco, por ceder o post pra que eu publicasse aqui!!Sigam-nos nos Instagram:@danybettyboop@coachtecomendesBeijos!Dany
Oi Gentchy!Vou compartilhar com voces o relato de uma coachee super querida, a Brenda. Nos comecamos o coaching em marco de 2015, e desde entao temos comemorado os progressos, nao apenas com o resultados esteticos, mas tambem com relacao a saude fisica e mental, que conseguimos quando mudamos a nossa relacao com a comida!Lembrando "Paleo" nao e dieta, gente, e uma mudanca de habitos que acaba tornando-se um estilo de vida!O coaching ajuda a mudar a relacao que temos com a comida, o fato de relacionarmos dieta a sacrificio / comida a recompensa... ajuda a enxergarmos a comida de uma outra forma, com liberdade de comer quando se tem fome, sem ter que pesar refeicoes, contar calorias... aprendemos a OUVIR o nosso corpo, e RESPEITA-LO!Vamos entao ao relato da Brenda!"O que dizer da Paleo que eu mal conheco e ja considero pacas????Pra contar essa historia preciso voltar um pouquinho...Na adolescencia fui atleta de natacao, treinava muitas horas por dia, me preocupava muito pouco com alimentacao porque praticamente tudo que comia era "queimado".Tinha um super corpo de atleta, magro e musculoso (vale lembrar que eu nunca fiz o tipo modelo magrela; tenho 1,56m de altura e sempre fui pernudinha) Aos 15 anos eu tinha O CORPO, e pesava 54kg. Com o final do colegial, uma lesao no ombro, cursinho e faculdade tive que parar de treinar e o exercicio se tornou algo secundario. Nos ultimos 10 anos nao posso dizer que estive 100% sedentaria, bem ou mal sempre tentava colocar algum exercicio na rotina. Tambem nesses ultimos 10 anos meu peso comecou a subir. O mais maluco e que eu nunca aparentei ter engordado quase 13kg. Foi um processo BEM lento e bem distribuido no meu corpinho de semi ana...rs...A coisa deu uma piorada quando me formei na faculdade em 2010, foi quando passei dos 60kg e nunca mais consegui baixar o peso. Foi tambem quando comecei a ler sobre nutricao, testar dietas e me frustrar a cada tentativa.Ha 2 anos peguei firme nos exercicios novamente, comecei com treinamento funcional e comecei a ver boas mudancas no corpo, mas nao na balanca. Agosto de 2014, cheguei no meu limite, tinha ligado o "foda-se".Apesar de estar malhando nao estava controlando a alimentacao e achava q merecia qualquer comida me desse vontade. Uma amiga me apresentou o dr Odair Manzini Jr, que foi quem iniciou esse processo todo...Comecei a passar com ele em outubro. O primeiro mes foi maravilhoso, apesar das muitas restricoes, fiz tudo direitinho e emagreci 4kg em um mes. Um mes sempre foi o quanto eu consegui me dedicar completamente a alguma dieta, e sempre relaxava depois, ainda mais com bons resultados. Voltei a achar que merecia. Durante a semana a coisa ia super bem, mas aos finais de semana a jaca aparecia com forca total.Acho que foi na semana do ano novo que eu comecei a descobrir o que era a DIETA PALEOLITICA. A Debs postou uma foto do livro "Por que engordamos e o que fazer para evitar" do Gary Taubes. Comprei o e-book na hora e comecei a ler.
Logo de cara ja achei tudo muito interessante, foi la pelo meio do livro que eu me toquei que falava da dieta paleolitica. Nessa mesma epoca eu comecei a seguir a Dany no instagram e comecei a seguir algumas recomendacoes do livro sem saber muito o que estava fazendo. Por amigos em comum me falaram que a Luiza Pinheiro estava fazendo a Paleo e ela me passou o contato da paleo coach dela... olha a Dany aparecendo na minha vida de novo!!!rsEntao no inicio de marco eu me joguei de cabeca nessa mudanca maluca de alimentacao, estilo de vida em "mind set".Com a ajuda do endocrino ja havia emagrecido quase 6kg, em 3 meses de vida paleo (com varias escorregadas) emagreci mais uns 3,5kg, que fizeram TODA a diferenca. Muito maluco pensar que 3,5kg fizeram mais diferenca do que 6kg. Foi nesses 3 meses que eu perdi TODAS as minhas calcas, perdi ate calcinha e sutia. Que loucura tudo isso acontecer sem sofrimento, comendo bacon, creme de leite e manteiga. Essa semana tive mais uma consulta com o dr Odair, primeira vez que subi numa balanca com zero medo, todos os exames perfeitos e um medico mega orgulhoso que nao me deu bronca nem me disse que ainda era bom perder mais um pouquinho!Pesei 58,6kg, quando iniciei o tratamento com ele pesava 67,5 kg.A paleo me ajudou a sair da zona do 60kg e uns quebrados, mas nao foi so isso. A paleo me ajudou a ter mais controle sobre minhas escolhas e escutar meu corpo.Tendo um passado de atleta e muito dificil se enxergar com um corpo e rotina diferentes.E a ideia de que pra voltar a ter aquele corpo eu teria que passar a vida cheia de restricoes/ sofrimento / jacadas/ frustracoes era esmagadora.A paleo me ensinou a escolher o que faz bem pro meu corpo e pra minha cabeca. Me mostrou que da sim pra chegar perto daquele corpo de atleta que eu tive, mas que eu nao precisarei sofrer e brigar com a balanca a vida inteira.Estou longe de estar 100% paleo, mas a caminhada continua, tipo AA, um dia de cada vez, uma escolha de cada vez!!Passou um tempo desde que escrevi esse texto pra Dany, entrei numa espiral maluca de jacadas de final de semana, mesmo assim continuou tudo bem....Alcancei a meta de voltar aos 57kg no inicio de junho. Como sempre, passei a achar que tudo bem sair da linha aqui e ali, ate que estava andando mais torto que bebado em fim de festa......Essa semana foi de "stop, regroup, move on", vale dizer que ando um caldeirao de emocoes, me mudo de pais em 3 semanas aproximadamente e toda oportunidade vira festa de despedida, cheia de pizza e outras guloseimas que so me fazem mal no dia seguinte, a barriga fica parecendo um Zepellin cheio de ar.Eu decidi "parar de gostar do que me faz mal", esta BEM dificil voltar pra rotina e disciplina de antes, estou baixando os carbos devagar e sei que chego la, ja fiz isso uma vez, farei de novamente
e definitivamente. Estou de mudanca, jogando fora um monte de coisa velha, inclusive as desculpas e os habitos auto destrutivos!GO PALEO!!"Brendinha, sou muito grata por ter participacao em todo esse processo! Suas conquistas foram as minhas tambem!Te desejo todo o sucesso do mundo nesta nova fase da sua vida, aproveita sua vida nova com seu corpinho novo! E simbora continuar #sendopaleo no Canada!! hahahaBeijocas!Dany
Oi Gentchyyy!!Ah que saudade que eu tava de postar aqui !Pois agora estou de volta, e quero encher este blog de informacoes bacanas , de noticias da dieta Paleo/ LCHF, de receitinhas, de casos de coachees felizes na #paleolifestyle!Durante este tempo ausente daqui, me dediquei as postagens no Instagram, mas entendo que nem todo mundo esta presente nas redes sociais. Entao ca estou de volta!Quem me segue no Instagram, vem acompanhado meu trabalho como Personal Coach. Pra quem nao me segue por la, deixo aqui uma indicacao de leitura super importante:O site do Coach Teco Mendes, sendopaleo.com. Vale a leitura do blog inteiro, ele e a base do nosso trabalho!A ideia principal:VOCE PRECISA PARAR DE GOSTAR DE TUDO AQUILO QUE TE FAZ MAL!!La , alem de entender os conceitos basicos da Paleo, vai ler tambem muitos posts sobre a relacao que temos com a comida, posts sobre compulsao alimentar/ansiedade, sobre o nosso velho conhecido "efeito sanfona", vai entender porque muitas pessoas se frustram ou se sentem fracassadas ao tentar seguir uma "dieta" e nao conseguir. Ou conseguem durante um tempo, com bons resultados, ate que a restricao alimentar leva a compulsao e acontece o tao conhecido "pe na jaca", perdendo os resultados obtidos durante semanas ou meses. O sendopaleo.com esta prestes a virar livro (eba!!), mas enquanto isso, leiam os posts no blog!(Na aba superior do sendopaleo.com, voce encontra os links para o nosso trabalho de Coaching, nossa certificacao, sobre como funciona o processo de Coaching, etc.)"Mas tchitchia, como assim? voce ja foi da turminha funcional, sempre tao equilibrada,da dieta frango-batata doce, ja competiu, ja estudou Nutricao e agora come bacon? Come muita gordura?Come pouquissimo carboidrato? Faz tres, duas ou apenas UMA refeicao por dia? Faz jejum intermitente?? Meu Deus, meu Deus... Tchitchia ta louca?"To louca nao genchy, to muito feliz e me sinto mais saudavel e mais disposta do que nunca. Demorei meses pra me convencer dos beneficios de uma dieta "Low Carb Hight Fat". Li bastante, tudo o que eu lia fazia TODO o sentido. Mas dai a mergulhar de cabeca, comecar a seguir este estilo de alimentacao demoroooou... e uma quebra de paradigmas GIGANTE (principalmente para quem a da area da saude) e muito dificil quando comecamos a estudar ver que os conceitos sao os opostos de tudo aquilo que aprendemos como sendo o "saudavel", o "correto"!Vou colocar alguns posts tecnicos por aqui de vez em quando, mas se voce quiser entender um pouco mais sobre a Paleo/LCHF, recomendo o excelente Blog do Dr Souto, com muuuuitas postagens bacanas, todas inumeras referencias e links para estudos e artigos cientificos. Clique AQUI.Por isso, quando alguem se interessa pelo coaching, a primeira pergunta e: voce ja leu um pouquinho sobre a Paleo/LCHF, ja entendeu os conceitos basicos? Este e o primeiro passo para que a gente possa comecar. Nao da pra querer entrar na Paleo simplesmente por estetica, porque viu a amiga do Instagram fazendo, por "precisar" perder 5, 20, 50 kg. A Paleo nao e uma DIETA, e um estilo de vida. Por isso e preciso ler, estudar, nao so
antes de comecar, mas tambem durante o processo. E acredite, e um caminho sem volta...rs... depois que passamos pela fase de adaptacao, a gente nem pensa em se alimentar mais de outra forma.LIBERTACAO. Esta e a palavra que mais ouco das minhas coachees: libertacao da COMPULSAO,de ter que fazer 6 refeicoes ao dia, de comer sem prazer, de ter que passar o domingo preparando as refeicoes da semana toda, de carregar marmitas pra cima e pra baixo, te tomar ( e gastar muito dinheiro) com aquele monte de suplementos... E tudo MUITO simples:Come-se quando se tem FOME, ate que se sinta SACIADO, dos alimentos PERMITIDOS!Comer COMIDA DE VERDADE. Sentir PRAZER EM COMER. Descobrir o prazer de cozinhar.Perder o medo da gordura. Entender que nao precisamos comer tantos carboidratos. Que trabalhamos de forma muito mais eficiente com a gordura, que foi o "combustivel" com o qual nos evoluimos!Tenho coachees medicas, nutricionistas,profissionais de educacao fisica, magrinhas, gordinhas, saradas, maratonistas, triatletas,advogadas, donas de casa, casais que decidem mudar o estilo de vida juntos, maes que comecam a mudar seus habitos e logo trazem a familia toda... Tenho coachees que mantem em paralelo o trabalho com seu medico ou nutricionista, outras que ja seguem o estilo Paleo ha algum tempo, e querem apenas fazer ajustes.... enfim, a LCHF/ Paleo e para todos! E fico feliz por cada vez mais as pessoas entenderem que os beneficios com relacao a saude fisica e mental sao as maiores conquistas, que os beneficios esteticos acontecem sim, mas vem como bonus de uma mudanca real de estilo de vida!Deixo aqui este podcast do Coach Teco Mendes, sobre o estado emocional para se comecar a Paleo. Se voce pretende comecar, se ja comecou, ou se ja segue este estilo de vida ha algum tempo, vale a pena ouvir! Trata tambem de felicidade, de gratidao, de expectativas... tenho certeza de que fara voce repensar algo em sua vida, mesmo que nao tenha a ver com dieta!clique aquiNossa, tenho muita coisa pra escrever aqui, e se eu for escrever tudo o que eu quero este post nao vai ter mais fim!!rsEntao vou encerrar por aqui, deixando um sorteio de um livro sensacional, que infelizmente nao foi lancado no Brasil ( comprei neste site de Portugal, recebi em 4 dias aqui no Brasil!) : ENERGIA PALEO, do Mark Sisson( o original em ingles e o The Primal Blueprint, do Mark Sisson que pode ser comprado aqui, inclusive em sua versao digital)PARA PARTICIPAR!!-DEIXE NOS COMENTARIOS DESTE POST, SEU NOME COMPLETO E E-MAIL-SIGA A PAGINA DO SENDOPALEO.COM NO FACEBOOK ( link AQUI)-O SORTEIO SERA FEITO NA SEXTA FEIRA, DIA 22 DE MAIO AS 18:00h! Sigam-nos no Instagram!@danybettyboop@coachtecomendesBeijos, uma otima semana a todos!Dany
com os produtos escolhidos por mim seguindo a linha LOW CARB/HIGHT FAT!Sorteei aqui no blog 2 caixinhas, e no blog www.sendopaleo.com, 1 caixinha.As vencedoras foram:1- Loredana Antunes2- Patricia Nicola3- Milena BucherParabens meninas! Entrarei em contato com voces esta semana!!Beijos!Dany
e ate melhorar seus exames) comendo "fast-food", desde que se evite os CARBOIDTRATOS!!! rsFat Head foi uma resposta ao documentario Super Size Me, onde o autor Morgan Spurlock argumenta que as cadeias de "fast-food" sao responsaveis pela epidemia de obesidade dos americanos.Morgan passou 30 dias comendo exclusivamente "fast-food". Mas COM os carboidratos. ( socorro!!!)O que aconteceu? Ele engordou. e Adoeceu.Vale a pena assistir, segue o link do video legendado AQUI.E neste outro video, que eu acho sensacional " The Many Facets of Keto-Adaptation" , Jeff Volek vai "pincelando" durante uma aula, alguns aspectos da cetoadaptacao, mostra os beneficios de uma dieta Low Carb Hight Fat para todos os grupos de pessoas: desde um individuo saudavel, passando pelos que sofrem da sindrome metabolica, diabeticos, individuos com cancer, ate chegar aos ultramaratonistas e atletas de elite.Jeff Volek e professor do departamento de Cinesiologia da Universidade de Connecticut, onde lidera uma equipe de pesquisa que explora o impacto fisiologico de varias dietas associadas a exercicio e suplementos nutricionais. Ao longo dos ultimos 15 anos o Dr Volek vem realizando uma serie de estudos, visando compreender melhor o impacto de uma dieta Low Carb sobre a obesidade, composicao corporal, saude metabolica e adaptacoes de treinamento. Esta linha de pesquisa tem mostrado efeitos profudos da restricao de carboidratos com relacao a saude geral, bem estar, e melhora no desempenho.Vale a pena assistir!Clique AQUI para assistir com legendas em portugues.Assistam e comentem depois o que acharam!Beijos, boa semana pra nos!Dany
Bom dia!!!Esta chegando o carnaval e, como boa pernambucana que sou, vou postar tudo sobre as principais previas de Olinda e Recife.Para comecar os trabalhos...Olinda tem um bloco bastante conhecido que sai ha 19 anos no sabado de Ze Pereira, o Mangue Beat. A irreverencia do bloco contagia todos que estao subindo as ladeiras da cidade historica. Pessoas cobertas de argila levam imagens de caranguejos e tocam e cantam musicas que simbolizam Chico Science e a Nacao Zumbi e todos os que fizeram, e ainda fazem, parte do movimento mangue de Pernambuco.Para comemorar o aniversario de 19 anos de sua saida, o bloco faz a sua primeira previa.Com Roger de Renor como mestre de cerimonia e Dj da festa, quem for podera conhecer o seu projeto "Som na Rural". Alem disso, tambem esta confirmado para o evento o Coletivo Radio Orquestra, formado pelos musicos Tiberio Azul, Ylana Queiroga, Lucas dos Prazeres e Juliano Holanda, entre outros artistas locais.No repertorio, alem de musicas dos proprios, nao pode deixar faltar musicas de Chico, Mundo Livre S/A, Lula Queiroga, Lenine, Mombojo e Eddie.Entre as principais participacoes estarao Gilmar Bola 8, da Nacao Zumbi, e Fred Zero Quatro, da Mundo Livre.Para completar, tocarao tambem a novissima SambaLed, composta por ex-integrantes do Patusco, e a Black Zion.O evento acontecera nas Casas da Cidadania, no Carmo - Olinda, e os ingressos estao, ate o dia 16, no valor de R$50 e R$25; apos esta data serao R$60 e R$30, respectivamente. Tambem tem o ingresso social no valor de R$40 + 1kg de alimento, nao havera alteracao desse valor.Os ingressos estao disponiveis nas lojas Seaway (Shopping Tacaruna, RioMar, Plaza Casa Forte e Recife), Periodo Fertil e na Eventick.com.br/previadomague A SPFW ja esta acabando e o meu tempo esta cada vez mais curto, nao sobra um segundo do meu dia para postar.Mas, se tratando do maior evento de moda do Brasil, eu nao poderia deixar de fazer o meu balanco como nas edicoes passadas.Separei os 8 looks que mais gostei de todos os desfiles ate agora. No momento so postarei a Animale, a noite (PROMETO!!!!!) volto com mais momentos da SPFW.A Animale trouxe em sua colecao uma homenagem as regioes Norte e Nordeste do pais, reverenciando sua cultura e sua manufatura.A renascenca apareceu bem contemporanea, bordada no couro em pecas em linha A.Destaque para os tops em latex, com recortes remetendo a estampas graficas, alem de vestidos com detalhes florais em trico e bordados com tule, recobertos com pelicula plastica.Para a Animale, as cores da estacao vao do marrom, passando pelo laranja-queimado, berinjela, verde, azul, ate chegar no om cimento e branco. A Tufi apresentou uma colecao inspirada nos balnearios de Miami nos anos 50 e 60, com um olhar bastante sofisticado e um toque bem futurista.As pecas vieram com o recorte do maio dos anos 50, as bordas arredondadas das piscinas, alem dos fetiches das pin-ups, que aparecem nos recortes dos bustos dos vestidos.As texturas das pecas lembram toucas de banho ou relevos das toalhas.Os materiais utilizados foram rafias texturizadas, tricoline com tratamento franzido, algodao, paetes e tule com