titulo: A Cabeca de Steve Jobs autor: Leander Kahney genero: Administracao ano de lancamento: 2012 editora: Agir No de paginas: 264 Sinopse: Neste livro, que pretende ser uma biografia sobre Steve Jobs e, ao mesmo tempo, um guia sobre lideranca, o autor busca mostrar os principios que guiaram Jobs ao lancar produtos, ao atrair compradores e ao administrar a sua empresa. Formato: .ePubDownload | Mediafire Veja Mais Fotos AVEIA:Propriedades: Cereal muito nutritivo que possui fibras soluveis, ferro, calcio, zinco, boro, proteinas, vitaminas (B e E). Ela ajuda a um bom funcionamento intestinal, mantem o colesterol ruim (LDL) baixo, aumenta as defesas do organismo contra infeccoes, controla a pressao arterial, controla a glicemia (niveis de acucar no sangue) por ser parte dos carboidratos complexos de absorcao lenta (ideal para diabeticos, pois fornece glicose em pequenas quantias constantes, evitando picos constantes de acucar).Para se ter os beneficios da aveia precisa consumi-la todos os dias e de forma variada, ou seja, nas frutas, leite, saladas e outros.SOJA:Propriedades: E uma leguminosa com muitas propriedades nutricionais: proteinas, vitaminas, minerais e isoflavonas. Sendo que o oleo de soja e rico em omega-3.Reduz o risco de doencas cardiacas, reduz o colesterol total, o ruim (LDL) e triglicerides, previne a osteoporose, controla a diabetes, reduz o risco de cancer e melhora os sintomas da menopausa.Como consumir: A forma integral e o melhor jeito de consumir a soja, ou seja, o grao da soja, pois ele mantem todos os seus nutrientes. O grao pode ser consumido cozido, no preparo de saladas, bolos, tortas, sopas, pures. A ingestao diaria de 60g do grao (cerca de 3 colheres de sopa) e suficiente para promover seus beneficios a saude cardiovascular!ALHO:Propriedades: Com mais de 200 principios ativos o alho possui propriedades bactericidas, ajuda no controle da hipertensao, reforca o sistema imunologico, diminui o cansaco fisico, mata vermes intestinais, reduz o colesterol ruim (LDL) e aumenta o bom (HDL), retarda o envelhecimento celular, e um expectorante natural, combate o cancer gastrointestinal impedindo o crescimento das celulas cancerigenas.Como consumir: Pelo menos 3 dentes de alho por dia, de preferencia crus para manter todas suas propriedades medicinais. PEIXE:Propriedades: Uma otima fonte de proteina que apresenta omega-3 e omega-6, aumenta o colesterol bom (HDL), possui grande quantidade de ferro e calcio, melhora a atuacao da insulina no organismo.Como consumir: Preferir os peixes marinhos (maior conteudo de omega-3), mas isso nao quer dizer que nao seja importante o consumo de peixes de agua doce. A OMS e o Ministerio de Saude recomendam o consumo de peixes frescos duas vezes por semana. FRUTAS CITRICAS:Propriedades: Fonte de vitamina C, potassio, fibras soluveis, tem acao antioxidante, auxiliam na absorcao de ferro dos alimentos de origem vegetal e tambem na reducao do estresse.Como consumir: Se recomenda o consumo diario de pelo menos: 5 porcoes de diferentes frutas entre elas os citricos para se obter seus beneficios. AZEITE DE OLIVA:Propriedades: Otima fonte de Omega-9, vitamina E, controla os niveis de colesterol total, ajuda a prevenir doencas cardiovasculares e formacoes de tumores, melhora o funcionamento do estomago, age como tonico e protetor da pele, ajuda na