A ansiedade e uma emocao comum a todos nos e esta presente em nosso dia-a-dia, mas nem sempre sabemos como lidar com ela e com sua repercussao em nossas vidas. Alem da inquietacao e do nervosismo, muitos sintomas podem estar associados a ela, como tensao, falta de ar, palpitacao, tremor, irritacao, tontura, ondas de calor, arrepios de frio, dificuldade em se concentrar, fadiga, entre outros. Apesar de aparecer em diferentes contextos e as vezes de modo bastante especifico, como nos transtornos ansiosos, ela pode estar ali, conosco, quando encaramos a falta de controle e a possibilidade de nao aceitacao pelo outro. As pressoes cotidianas tendem a aumentar nossa ansiedade, as preocupacoes com o trabalho, a familia, o relacionamento com as outras pessoas, preocupacoes financeiras e tantas outras acabam somando-se. O estresse, muitas vezes, e expresso atraves da ansiedade. A psicoterapia e uma das ferramentas que temos para tratar da ansiedade quando ela comeca a nos prejudicar, seja pela sua intensidade, seja pelo tempo delegado a ela, seja pelo sofrimento gerado. A psicoterapia cognitiva comportamental vem mostrando resultados positivos no tratamento da ansiedade. Nela ha atividades que sao realizadas dentro ou entre as sessoes e o aprendizado de certas habilidades e comportamentos, especificos para cada caso. Durante a psicoterapia a pessoa vai entender melhor como a ansiedade funciona e aprender modos de administra-la. A psicoterapia vai enfocar tanto as causas como os sintomas da ansiedade, agindo sobre ambos. Com a ajuda atenta do psicologo, a pessoa vai aprendendo a diminuir sua ansiedade, descobrindo novos modos de enfrentar as dificuldades e modificando as crencas que estao por tras dela. O psicologo vai procurar junto com a pessoa quais os pensamentos negativos que a levam a sentir ansiedade e buscar mudar esses pensamentos e os comportamentos que estao ligados a eles. Muitas situacoes podem causar ansiedade e serem trabalhadas na psicoterapia, principalmente aquelas que poe em cheque nosso senso de seguranca, confianca e previsibilidade, como por exemplo: - dificuldade em se fazer uma escolha; - dificuldade em solucionar problemas; - preocupacao sobre como comportar-se em determinadas situacoes ou frente as outras pessoas; - falta de definicao de objetivos profissionais ou pessoais; - receio do que pode acontecer em uma situacao desconhecida ou inesperada; - falta de habilidade para administrar melhor seu tempo; - medo de perder pessoas queridas ou coisas importantes para si; - perda real ou danos no relacionamento amoroso ou outros tipos de relacionamento; Os transtornos ansiosos (transtorno de ansiedade generalizada, transtorno do estresse pos traumatico, transtorno do panico, transtorno obsessivo compulsivo, fobia social, fobias especificas) tambem giram em torno do mote seguranca - medo de causar danos a si ou aos outros ou de que algo de ruim aconteca a si mesmo ou aos outros. Geralmente, a ansiedade no trabalho costuma girar em torno do relacionamento com superiores, subordinados ou colegas, da pressao para obtencao de resultados, da competicao, da falta de delimitacao nas tarefas ou falta de especificacao, entre outros. Independente dos temas abordados, a psicoterapia cognitiva comportamental visa o controle da ansiedade e a melhora na qualidade de vida da