Super interessante esta materia da Revista Pilates... acho que muitas mulheres nao entendem a falta de disposicao para esportes naqueles dias que antecedem a menstruacao. Cansaco, falta de energia, fraqueza muscular, inchaco...tem explicacao! Por isso, seria legal planejarmos nosso treino levando em consideracao o ciclo menstrual. Fale com seu instrutor!Pilates: Ciclo menstrual e o desempenho fisicoSabemos que o exercicio proporciona varios beneficios as mulheres no periodo que antecede e durante a menstruacao. Por outro lado, estudos relatam que cada fase do ciclo menstrual tambem pode interferir na disposicao e potencial fisico, alem do psicologico; variando de pessoa para pessoa.Tal fato se deve as alteracoes hormonais. Por volta do 23o ao 28o dia do ciclo menstrual, a mulher se encontra na fase pre-menstrual, periodo em que se da um aumento na taxa de progesterona, podendo reduzir o potencial fisico do aluno. Alem de diminuir a capacidade de concentracao, estar mais propensa a fadiga muscular e irregularidades de humor. Entre o 5o ao 11odia do ciclo, na pos-menstrual, e secretado mais estrogenio e noradrenalina. Por isso, nessa fase, observa-se um melhor desempenho fisico.Ha relatos de alguns pesquisadores que ao analisar as caracteristicas contrateis dos musculos esqueleticos nas diferentes fases do ciclo, nao encontraram diferencas significativas. Mas, apesar de a fisiologia e especificidade do esporte serem individuais, a maioria dos estudos tem encontrado uma baixa na performance na fase pre-menstrual, e uma boa melhora do desempenho na pos-menstrual.Assim, e possivel levar em consideracao essa hipotese das mudancas hormonais durante o ciclo menstrual ao fazer o plano de treinamento e aplicar de acordo com a resposta e adaptacao de cada aluna. Embora a hipotese seja considerada mais por tecnicos desportivos, as praticantes de pilates tambem podem se beneficiar com a oscilacao hormonal.Para tal, e importante investigar as caracteristicas do ciclo menstrual, bem como o objetivo e perfil de cada aluna, para entao decidir se tal hipotese seria consideravel para a aluna em questao. E entao, avaliar a resposta da aluna para a adaptacao de variaveis como volume, intensidade, grau de dificuldade, psicologico, metabolismo, etc. De acordo com a analise individual, podemos somar mais uma ferramenta para otimizar os resultados.Fonte: Flexus Pilates Quem pratica vai concordar, e quem ainda nao praticou vai querer conhecer e entender o porque o Pilates conquista a cada ano milhares de novos adeptos dispostos a trabalhar o corpo de maneira inteligente.Quando estamos em uma aula de Pilates, percebemos que trabalhamos a musculatura na medida certa, sem exageros e agressoes as articulacoes e ligamentos. Executamos os exercicios em seis, oito ou dez repeticoes no maximo, de maneira confortavel, e apesar da intensidade de alguns exercicios raramente transpiramos. Cada aula e uma aula, sem "repetecos" e tedio, isto porque temos vastas possibilidades de exercicios e desafios nos seus aparelhos multifuncionais e acessorios para o solo. Trabalhamos o corpo de forma global, tonificamos a musculatura sem exageros e de maneira profunda, isto e, de dentro para fora, onde mente controla o corpo, nos possibilitando uma grande conciencia corporal. Alem disso, melhoramos nossa forca e flexibilidade, tendo resultados rapidos e visiveis na regiao abdominal e no