thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
O Conselho Particular Sao Judas Tadeu, juntamente com a Conferencia Santa Madre Paulina esta convidando a todos para celebrarem juntos a Missa das 5 intencoes e o 9o aniversario da Conferencia, segue o convite: Madre Theresa de CalcutaO dia mais belo? Hoje.A coisa mais facil? Errar.O maior obstaculo? O medo.O maior erro? O abandono.A raiz de todos os males? O egoismo.A distracao mais bela? O trabalho.A pior derrota? O desanimo.A primeira necessidade? Comunicar-se.O que mais lhe deve fazer feliz? Ser util aos demais.O maior misterio? A morte.Nosso pior defeito? O mau humor.A pessoa que nos e mais perigosa? A mentirosa.O sentimento mais ruim? O rancor.O presente melhor? O mais belo que possamos dar: o perdao.O bem mais imprescindivel? O lar.A rota mais rapida? O caminho certo.A sensacao que nos e mais agradavel? A paz interior.A maior satisfacao? O dever cumprido.O que nos torna mais humanos, mais tolerantes? A dor.Os melhores professores? As criancas.As pessoas mais necessarias? Os pais.A forca mais potente do mundo? A fe.A mais bela de todas as coisas? O amor...sempre o amor!(Madre Teresa de Calcuta) O piquenique das tartarugas Uma familia de tartarugas decidiu sair para um piquenique. As tartarugas, sendo naturalmente lentas, levaram sete anos para prepararem-se para seu passeio. Finalmente a familia de tartarugas saiu de casa para procurar um lugar apropriado. Durante o segundo ano da viagem encontraram um lugar ideal! Por aproximadamente seis meses limparam a area, desembalaram a cesta de piquenique e terminaram os arranjos. Entao descobriram que tinham esquecido o sal. Um piquenique sem sal seria um desastre, todas concordaram. Apos uma longa discussao, a tartaruga mais nova foi escolhida para voltar em casa e pegar o sal, pois era a mais rapida das tartarugas. A pequena tartaruga laamentou, chorou, e esperneou. Concordou em ir mas com uma condicao: que ninguem comeria ate que ela retornasse. A familia consentiu e a pequena tartaruga saiu. Tres anos se passaram e a pequena tartaruga nao tinha retornado. Cinco anos... Seis anos... Entao, no setimo ano de sua ausencia, a tartaruga mais velha nao aguentava mais conter sua fome. Anunciou que ia comer e comecou a desembalar um sanduiche. Nesta hora, a pequena tartaruga saiu de tras de uma arvore e gritou: Ahhaaaaaa! Eu sabia que voces nao iam me esperar. Agora que eu nao vou mesmo buscar o sal. Descontando os exageros da estoria, na nossa vida as coisas acontecem mais ou menos da mesma forma. Nos desperdicamos nosso tempo esperando que as pessoas vivam a altura de nossas expectativas. Ficamos tao preocupados com o que os outros estao fazendo, que deixamos de fazer nossas proprias coisas. A Fabula da Convivencia Durante uma era glacial, muito remota, quando parte do globo terrestre esteve coberto por densas camadas de gelo, muitos animais nao resistiram ao frio intenso e morreram indefesos, por nao se adaptarem as condicoes do clima hostil. Foi entao que uma grande manada de porcos-espinhos, numa tentativa de se proteger e sobreviver, comecou a se unir, a juntar-se mais e mais. Assim, cada um podia sentir o calor do corpo do outro.E todos juntos,
bem unidos, agasalhavam-se mutuamente, aqueciam-se,enfrentando por mais tempo aquele inverno tenebroso. Porem, vida ingrata, os espinhos de cada um comecaram a ferir os companheiros mais proximos, justamente aqueles que lhes forneciam mais calor, aquele calor vital,questao de vida ou morte. E afastaram-se, feridos, magoados, sofridos. Dispersaram-se,por nao suportarem mais tempo os espinhos dos seus semelhantes. Doiam muito...Mas, essa nao foi a melhor solucao: afastados, separados, logo comecaram a morrer congelados. Os que nao morreram voltaram a se aproximar pouco a pouco,com jeito, com precaucoes, de tal forma que, unidos, cada qual conservava umacerta distancia do outro, minima, mas o suficiente para conviver sem ferir,para sobreviver sem magoar, sem causar danos reciprocos.Assim suportaram-se, resistindo a longa era glacial. Sobreviveram.
Bom dia...Apos um periodo de minhas ferias (Adeir), estamos de volta e gostariamos de contar com a colaboracao de todos para o bom funcionamento do nosso blog.... Vamos la:- Primeiro gostaria de agradecer a colaboracao do Conselho Particular Nossa Senhora Aparecida postando um comentario em nosso blog.- Tambem quero agradecer ao Conselho Particular Jesus Ressuscitado por nos ter enviado fotos do Encontro Anual da Juventude. Por favor nao deixe de nos enviar imagens e mensagens... Que mulher nunca sofreu com os sintomas da TPM? Sabe aquela obsessao de devorar uma barra inteirinha de chocolate? Pois e, nao se preocupe, o desejo por doces nessa epoca e comum, mas e preciso acalmar os animos.Segundo o ginecologista Jorge Ferreira Neto, a Sindrome de Tensao Menstrual mais conhecida por TPM acontece de cinco a 10 dias antes da menstruacao. Por conta do desequilibrio de hormonios, desencadeia uma serie de sintomas como irritabilidade, retencao de liquidos, depressao e dores de cabeca.A mudanca de humor e o desejo por doces estao associados pela baixa hormonal e a diminuicao da seretonina no organismo. A deficiencia desse componente, alem de gerar o mau humor, pode causar vontade de comer doces, paes e massas. O acucar realmente melhora o humor, mas aumenta o peso e estimula a diabetes. Para amenizar esses sintomas, recomenda-se que sejam feitas refeicoes pequenas e frequentes, a base de frutas - como macas, ameixas, bananas, cerejas e damasco seco, explica a medica ortomolecular, nutrologista, reumatologista e fisiatra Sylvana Braga. E importante lembrar que a TPM nao tem cura, o jeito e buscar ajuda de especialistas para amenizar o problema. Hoje contamos com anticoncepcionais de baixa dosagem que tem beneficios muito grandes. Tambem pode ser usado, com uso continuo, o acido gamalinoleico, que e extraido do oleo da folha de primula. Mas e importante lembrar que a indicacao do medicamento tem de ser feita apenas com prescricao medica, finaliza o ginecologista.Nao consegue abrir mao do doce? Coma pedacinhos pequenos, equilibre bem alimentacao e pratique atividade fisica, ela libera neurotransmissores cerebrais como a serotonina. Que tal? Muitas de nos sofremos com problema de retencao de liquidos, mas vai ai umas dicas de como amenizar um pouco este probleminha.Esse tratamento e aplicado por especialistas, mas voce pode fazer em casa seguindo as dicas da esteticista Roseli Siqueira, de Sao Paulo. 1o passoPise em uma bolinha de tenis (pode ser um limao pequeno) de modo que ela fique bem no meio do pe. Para bombear o sangue, pressione a bolinha contra o chao e faca movimentos circulares durante uns cinco minutos. Repita com o outro pe.2o passoSente-se e apoie a perna em um banquinho. Comece a drenagem pelo tornozelo. Deslize a mao pela lateral da batata da perna em direcao ao joelho, pressionando de leve. Repita varias vezes, de baixo pra cima, como se conduzisse uma bolinha com a mao.3o passoDeslize a mao pela coxa, ate chegar ao quadril. Continue o mesmo movimento em direcao a virilha e pressione-a de leve (imagine que a virilha e um ralo, por onde deve ser escoado o excesso de agua). Use um creme
anticelulite para reforcar a massagem. 4o passoPartindo da parte de tras do joelho, siga pressionando e deslizando pela parte interna da coxa e repita o movimento de pressionar a virilha. Ao fim da autodrenagem, voce sentira a perna mais leve. Se sentir dor, interrompa e procure um especialista.
1- Antes de comecar uma dieta faca uma avaliacao por que voce engordou.2- Varie os alimentos - para nao deixar o corpo carente de nutrientes.3- Faca exercicios fisicos no minimo 3 vezes por semana. Comece com uma caminhada e, aos poucos, va aumentando a intensidade.4- Tenha forca de vontade. Nao adianta comecar uma dieta e abandonar logo na primeira sensacao de fome ou ansiedade.5- Pedale, nade, caminhe pelo menos tres vezes por semana.6- Troque sorvetes cremosos pelos picoles de frutas. Eles sao bem menos caloricos.7- Nao pule nenhuma refeicao. Faca-as todas de maneira moderada.8- Cuide de sua aparencia. Ficar bonita e atraente vai anima-la a prosseguir com a dieta. Faca uma limpeza de pele, hidrate os cabelos.9- Ame-se! Cultive a auto-imagem e o pensamento positivo. Essa e a maior motivacao para continuar a dieta.10- Nao conte a ninguem que voce esta fazendo dieta, somente para uma amiga que tambem esta querendo emagrecer.11- Use e abuse dos chas de erva-cidreira, erva-doce etc. Evite os que contem cafeina, como o preto e o mate. Eles estimulam o sistema nervoso central deixando voce mais ansiosa.12- Nao adianta ficar magra e flacida. Um programa de exercicios deve acompanhar a dieta.13- No restaurante, evite a azeitona, o paozinho, a manteiga e a berinjela a maneira do couvert. Fique com as opcoes menos caloricas, como picles ou palitinho de legumes.14- Procure comer devagar, mastigar bem os alimentos, pois dessa forma voce acaba ficando satisfeita antes de repetir o prato.15- Se voce engordar durante a dieta, nao desanime. Algumas mulheres retem liquidos e ganham ate 3 quilos no periodo pre-menstrual. Alem disso, se voce estiver fazendo exercicio, pode estar conquistando massa muscular, que e mais pesada que a gordura.16- Sempre comece a refeicao com uma salada variada. Ao partir para os pratos quentes, voce ja vai estar com menos fome.17- Tenha uma geladeira magra, com iogurtes, frutas e legumes em vez de tortas, bolos, sorvetes...18- Quando quiser beliscar durante a tarde, coma palitos de cenoura ou de pepino.19- Coma vagarosamente os alimentos. Sinta o sabor de cada um.20- No final da refeicao, saia logo da mesa.21- Troque a sobremesa do restaurante pelas frutas.22- Corte as frutas em pedacinhos e coma com o garfo para saborear bem.23- No restaurante ou em casa, tempere voce mesma a salada e controle o azeite e o sal.24- Coma as frutas com o bagaco. Ele contem fibras que ajudam a saciar a fome e a melhorar o funcionamento do intestino.25- Faca de cada dia o primeiro dia da sua dieta. Diga: "Hoje eu vou ficar mais bonita comendo pratos saudaveis e com baixas calorias".26- Nao use so roupas largas. Voce pode pensar que cabe mais um pouquinho e acabar comendo em excesso.27- Para suas refeicoes, prepare o maior numero possivel de pequenos pratos: um tomate recheado, um pequeno sufle, uma salada colorida. A variedade e indispensavel para quem faz dieta.28- Se voce e louca por doces, tenha sempre gelatina diet pronta na geladeira.29- Esqueca as frituras. Prefira assar, grelhar, refogar ou cozinhar os alimentos, de preferencia sem oleo.30- Nao tenha pressa para emagrecer. Emagreca
de forma saudavel.31- A falta de tempo para fazer pratos com verduras e legumes nao e desculpa para nao come-los. Deixe porcoes desses alimentos cortados e lavados na geladeira.32- Em vez de fazer greve de fome, reeduque os seus habitos alimentares.33- Tenha o habito de presentear-se cada vez que suas medidas diminuirem. Compre um livro, uma roupa, uma meia, qualquer coisa menos comida.34- "Emagreca" seus pensamentos. De nada adianta voce ficar com a ideia fixa em bolos, tortas, batatas fritas, etc.35- Nao fique mais de 4 horas sem comer.36- Faca um planejamento diario de atividades, mesmo que precise acordar mais cedo. Desse jeito voce nao fica tao ansiosa.37- Escolha bem a cobertura de suas pizzas. Berinjela e escarola tem poucas calorias. Calabresa, 4 queijos e portuguesa devem ficar fora do seu prato. E peca massa fina, e claro.38- Quando a dieta estiver deixando voce ansiosa, descubra uma maneira de relaxar. Sugestoes: musica suave, alongamento e meditacao.39- Descubra as coisas que lhe dao tanto prazer quanto a comida. Experimente pintar, cantar, fazer um curso de teatro ou ceramica.40- No verao, fique com os alimentos leves. Abuse das saladas.41- Substitua os queijos amarelos pelos brancos.42- Prefira as frutas da estacao. Sao mais baratas e frescas.43- Voce exagerou em uma das refeicoes do dia? Tente reduzir a quantidade na refeicao seguinte.44- Beba dois litros de agua por dia, no minimo. Para dar um sabor, coloque uma rodela de limao no copo.45- Nao tome remedios para emagrecer por conta propria,use apenas produtos naturais.46- Nao fique com medo de voltar a engordar. Pense positivo: "Agora estou magra e vou continuar assim".
Omega-3: gordura saudavel importante para melhorar a atividade das celulas, e um poderoso antiinflamatorio, ajuda a modular os hormonios em desequilibrio, aumentam o efeito protetor contra inflamacao. Ele ainda tem outros inumeros beneficios em varias doencas. Suas fontes sao sardinha, atum, arenque, salmao, bacalhau, linhaca e abacate. 2 Pimenta vermelha: para quem nao e intolerante a mesma ela e uma poderosa ferramenta tambem. 3 Gengibre: e um tempero alimentar com propriedades em melhorar diversas doencas, acao relevante na diminuicao da inflamacao. E importante destacar que o seu consumo deve ser cru ja que no calor as substancias ativas sao perdidas. Dica e colcar gengibre nos sucos, saladas, molhos. 4 Curcumina: e o ativo do acafrao. Tem acao anticancerigena, antiinflamatoria e diversos estudos mostraram eficacia na melhora em muitas doencas. 5 Roma: e uma fruta ainda pouco consumida, mas seus poderes sao relevantes. Tem acao em diversas doencas e melhora muito a inflamacao. 6 Abacate: poderoso antiinflamatorio, antioxidante e ainda diminui o hormonio do estresse, o cortisol. 7 Azeite extra-virgem: o ideal e que tenha menos que 0,5% de acidez e em vidro escuro. Em quantidade controlada ajuda a perder peso, diminuir gordura abdominal e melhora inflamacao. E e sempre bom lembrar que nao e o alimento que nos faz ganhar peso, mas sim um conjunto de desequilibrios tanto na quantidade de ingestao quanto em hormonios e outros. Fonte: ANutricionista.Com - Ana Paula Fidelis - CRN9 6192 - Nutricionista em Belo Horizonte.
gradativa, diferente da fome emocional que vem de repente. A fome real pode ser temporariamente saciada com liquido, ja a fome emocional nao. Quando estamos com fome real qualquer alimento e bem aceito, ja a fome emocional e bem seletiva. 2-) Fazer compras com fome: consequentemente a compra com itens superfluos sera maior. 3-) Fazer dietas restritivas: e muito comum, pacientes que desejam perder peso rapidamente para alguma festa ou viagem, procurarem este tipo de dieta, que consiste basicamente em consumir poucas calorias. Na grande maioria das vezes, a quantidade calorica consumida e menor do que o metabolismo basal (quantidade minima de calorias para um bom funcionamento do organismo). Esse tipo de dieta ate pode provocar uma perda de peso inicialmente, mas o cumprimento dessa dieta nao sera por muito tempo e apos esse periodo de privacao ocorre o que chamamos de compulsao alimentar (consumo descontrolado de alimentos), que irao ocasionar o ganho de peso, muitas vezes superior ao peso inicial, alem do mal estar que este tipo de dieta podera ocasionar como tontura, fraqueza, irritacao, etc. 4-) Fazer dietas sem carboidrato: outro erro comum e a retirada de carboidratos da alimentacao. Os carboidratos sao fontes essenciais de energia para o corpo e devem representar cerca de 50-70% da nossa alimentacao. O que muitos nao entendem e que o carboidrato, assim como as proteinas e gorduras, nao irao proporcionar o ganho de peso, mas sim a quantidade de calorias ingeridas a mais do que a necessidade diaria. 5-) Comer rapido: alem de ingerir mais alimentos (ate que a fome seja saciada), a ma mastigacao prejudica a digestao e a absorcao dos nutrientes. 6-) Ficar longos periodos sem se alimentar: muitos ainda acham que e necessario ficar sem comer para perder peso. Realmente, se voce ficar dias sem comer, alguns quilos poderao ser eliminados. Mas ficar longos periodos sem se alimentar, provoca uma queda no metabolismo a fim de poupar energia, ja que nao tem energia sendo ingerida; outra consequencia, e o aumento da fome (e entao, sera necessaria uma quantidade maior de alimentos para saciar esse longo periodo sem se alimentar). 7-) Achar que alimentos considerados saudaveis nao engordam: os exemplos mais comumente ingeridos em grandes quantidades sao: os azeites, o queijo branco, a granola e o pao integral. Mesmo alimentos saudaveis como os citados, tem calorias, e o excesso de calorias leva ao ganho de peso. Nao estipular regras para o consumo de determinados alimentos: como doces, refrigerantes, frituras, petiscos somente aos finais de semana (lembrando que o final de semana e so sabado e domingo). 9-) Escolha alimentar inadequada: mesmo que em pequena quantidade alguns alimentos, principalmente as gorduras e o acool tem um valor calorico maior, enquanto 1 grama de carboidrato ou proteina contem 4 kcal, as gorduras contem 9 kcal e o acool 7 kcal. Portanto, um simples bolinho de queijo frito pode representar um alto valor calorico. 10-) Falta de forca de vontade: primeiramente quem realmente deseja emagrecer nao espera a segunda-feira chegar; e em segundo lugar, o seu objetivo deve ser maior do que a primeira
festa ou evento que apareca. E e claro, depois de todas estas falhas, responsabilizar os pais, o namorado(a) ou a nutricionista, pelo nao sucesso e nao cumprimento de um plano alimentar saudavel. Fonte: ANutricionista.Com - Daniela Mendes Tobaja - CRN3 27602 - Nutricionista em Piracicaba.
Ola meninas (os), este post de hoje e mais uma forma de demonstrar a minha solidariedade a centenas de familias que perderam tudo com as chuvas.E muito doloroso ver as pessoas perderem tudo que conseguiram conquistar ao longo de anos com muitas batalhas e as muitas das vezes com sofrimentos.Gostaria de ajudar mais, porem nao tenho muitas condicoes de ajudar com dinheiro, mas eu peco ao meu Deus que ilumine e de forcas as pessoas que vivem esta tragedia, e de a elas forcas para que mais uma vez lute e deem a volta por cima, e aos amigos que se foram, que o Sr. os recebam muito bem e que os acolham.Bem fico por aqui muito triste com tudo o que esta acontecendo, se vcs puderem ajudar, por favor faca.Obrigada. 7CurtirE super comum as pessoas que estao no processo de perda de peso contestarem o fato de ser tao dificil um individuo com obesidade em grau elevado perder peso em relacao aqueles que apresentam obesidade moderada ou sobrepeso. E isso realmente ocorre, entenda o motivo:A medida que o adipocito (celula de gordura) cresce, ou seja, incha de gordura, ocorre uma reducao da sensibilidade dos receptores das celulas em reconhecer a acao da insulina, acarretando aumento na liberacao de insulina. Com isso, ha uma reducao da acao da enzima LHS (lipase hormonio sensivel) que e responsavel pela hidrolise dos triglicerideos (quebra de gordura) ja armazenados no adipocito, ocorrendo tambem um aumento na acao da lipase lipoproteica, transportando com isso mais gordura para dentro da celula.Outro fator seria a reducao da leptina ou dos receptores de leptina, que e o hormonio produzido no tecido adiposo que regula o mecanismo de set point (ponto de equilibrio) no hipotalamo, responsavel por controlar o apetite e a quantidade de gordura que vai ser armazenada. O set point seria uma forma de defesa do organismo tentar manter seu peso habitual em frente a uma restricao alimentar ou aumento do gasto energetico, que pode ser desencadeado pela atividade fisica. Por isso o processo de perda de peso se mantem estavel e estaciona, nao perdendo peso na mesma velocidade de quando inicia o processo de reeducacao alimentarO aumento do apetite tambem pode ser desencadeada pela diminuicao da seretonina, hormonio do bem estar, que tende a estar reduzida em individuos obesos que apresentam uma auto estima diminuida, em funcao das angustias trazidas pela insatisfacao com o proprio corpo, ligado ao padrao magro de beleza da sociedade atual.E por fim, a dificuldade de perder peso estaria relacionado a reducao da termogenese, que corresponde as nossas calorias gastas no repouso, ligadas ao nosso metabolismo basal, ja que o tecido adiposo requer menos energia que o tecido muscular para manter-se ativo. Portanto, quanto maior for a proporcao de musculos em relacao a gordura maior sera o gasto energetico.Mas o que podemos fazer quando essa perda de peso estaciona?Um boa opcao seria a introducao de alimentos termogenicos, que apresentam um nivel maior de dificuldade para serem digeridos pelo organismo, fazendo que haja um gasto calorico maior para realizar a digestao, induzindo o organismo a
trabalhar num ritmo mais acelerado. Consequentemente perde- se mais calorias.Entre estes alimentos destacam-se:Pimenta vermelhaVinagre de macaAcelgaAspargoCouveBrocolisLaranjakiwiMostardaGengibreCafeCha verdeChocolate amargo (com 50% ou mais de cacau)Agua geladaLinhacaProdutos ricos em calcio (vegetais escuros, leite e derivados) tambem contribuem para a perda de peso, pois o calcio induz o aumento da lipolise que e a degradacao das reservas de gordura.Nao esquecendo da atividade fisica aerobica (caminhar, correr, pedalar, etc) responsavel por aumentar o total de calorias gastas, ajudando a acelerar o metabolismo, e do exercicio anaerobico como a musculacao, pois como ja foi dito, o aumento da massa muscular acelera o metabolismo, portanto maior sera o gasto energetico.Fonte: ANutricionista.Com - Mirian Valerio - CRN2 7012P - Nutricionista em Rio Grande.
as expectativas nao forem realizadas, provavelmente voce voltara a engordar.E para finalizar, procure o auto conhecimento, aumente sua auto-estima, faca atividades prazerosas. Goste-se e emagreca normalmente. Nao espere para se gostar ou se cuidar quando estiver magra, afinal para se emagrecer e preciso uma boa dose de amor proprio.Lembre-se: voce e muito mais que um simples corpo e sua vida vale muito. Nao sao alguns quilinhos a mais que vao tirar seu brilho!Fonte: ANutricionista.Com - Tatiane Trevilato de Brito - CRN3 26450
Eduardo Cardozo, esse quadro de violencia entre jovens no pais exige das autoridades publicas uma profunda reflexao. Isso coloca sobre os nossos ombros desafios, aos quais temos que responder com integracao e superacao de obstaculos, para que possamos ter uma politica nacional de combate a violencia que surta efeitos.O aumento no numero de mortes decorrentes da violencia foi registrado em varios Estados, principalmente no Nordeste, onde, entre os jovens, os homicidios aumentaram 94%, os acidentes, 49% e os suicidios, 92%.O estado com a menor taxa, atualmente, e o Piaui, com um indice de 12,4 por 100 mil habitantes. O indice maximo considerado aceitavel, entretanto, e 10. O Maranhao, que era o 27.o no ranking dos Estados, quadruplicou o indice, e so nao aumentou mais sua posicao no ranking - esta em 21.o - porque outros subiram mais ainda. O Estado de Alagoas passou da 11.o posicao para o 1.o lugar; o Para saiu de 19.o para 4.o; Bahia, de 22.o para 8.o; Goias, de 18.o para 12.o; e Sergipe, de 21.o para 14.o. Com informacoes do JC On Line/Site do MJ