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Fica lindo e super facil de fazer ne meninas.Eu sei que faz tempo que nao posto, mas vou tentar se eu tiver criatividade fazer um post todo dia ta galera... Beijos :* -VitoriaP.S.: Nao esquece de entrar no meu tumblr aqui, e no da Rebeeca aqui
Oi gente, quanto tempo ne ? Entao, estou aqui pra avisar que vou tentar postar no blog TODA SEMANA ! Mas, vamos logo ao assunto. Hoje, quero falar sobre Mocassins.Os mocassins, sao sapatos inspirados na moda masculina, e foram adaptados para a moda feminina, e tem uma pegada meio boyfriend, assim como o sapato oxford. O mocassim, e uma otima escolha para quem nao tem medo de ousar.O Mocassim ja virou tendencia entre as famosas. Coloridos, ou marrons, eles sao um sapato muito curinga na hora de montar o look.Os beges e marrons, sao mais classicos, e mais basicos, e sao os preferidos. Lindo ne ?Os mocassins coloridos e estampados, sao uma boa opcao pra quem nao tem medo de ousar. Tambem sao otimos para apostar na tendencia color block. Super divertidos, sao uma boa escolha quando voce quer criar um look diferente !E uma SUPER novidade, sao os mocassins da marca Melissa. As colecoes Melissa Moon e Melissa Moon II , sao lindas, super coloridas e divertidas. Por hoje e so, espero que voces tenham gostado de conhecer o mocassim, e comentem dando a sua opiniao sobre esse sapato ok ? Beijos, Rebeca.P.S.: Nao esqueca de entrar no meu tumblr aqui , e no da Vitoria aqui. Beijinhos :* Hoje vamos falar sobre um assunto que todo mundo ama : CABELOS ! Eu tava olhando umas fotos de famosas em premiacoes, e vi que tem alguns penteados que da super pra copiar! Olha ai:A Fergie, usou um rabo de cavalo alto, bem preso, ficou lindo. Esse penteado e otimo, da pra usar de um look bem basico, ate pra uma ocasiao mais chique.Nossa diva, Angelina Jolie, usou um penteado semi preso, com ondas nas pontas do cabelo. Como o rabo de cavalo, esse penteado super da pra usar em ocasioes mais basicas. Se voce quiser um pouco mais de volume, e so aplicar um pouco de mousse para cabelos. Fica a dica !Gente, confesso: Eu AMO esse penteado. Coque e um penteado muito bonito, e esse da Jennifer Lopez, super alto, da pra usar em um evento mais chique. Faca um rabo de cavalo bem alto e firme, e depois prenda o rabo com grampos. Se voce quiser que ele fique sem nem um fiozinho arrepiado, passe um spray fixador de penteado.Trancas: Esse penteado da super pra usar na escola, curso, para ir ao shopping, ENFIM. Jogue o cabelo para o lado e trance, deixando alguns fios soltos, mesmo. Se quiser esse efeito "frouxinho" , igual o da Miley Cyrus , solte um pouquinho os gominhos da tranca.Fica lindo!Cabelo solto da super pra usar em qualquer ocasiao. Se quiser o efeito ondulado nas pontas, como o da Lea Michele , use o babyliss grosso, e depois passe um pente nas ondas. Voces perceberam que da pra copiar penteados que parecem ser dificeis, mas sao faceis de fazer, e da pra usar no dia-a-dia? Pois e. Beijos :*-RebecaP.S.: Nao esquece de entrar no meu tumblr aqui , e no da Vitoria aqui. CHOCOLATEOi galera, hoje vou falar sobre um assunto que eu
amooooooooooooo: apresento para voces meu melhor amigo o ChocolateGente voces sabiam que 40% das mulheres nao vivem sem chocolate?Ele e( comprovadamente) irresistivel Os motivos? Sao varios: o acucar aumenta a sensacao de bem-estar, a feniletilamina, outra substancia presente no chocolate, estimula os centros de prazer do cerebro, a mistura de acucar com gordura e maravilhosa, e, por ultimo: ele derrete na exata temperatura da boca! Nao e a toa que em grego cacau signifique "alimento dos deuses".Alem de ser uma delicia tambem faz bem a saudade( Nao sou que estou dizendo) especialistas dizem que O chocolate tem componentes importantes para a saude. O principal deles e o flavanoide, substancia que protege os tecidos contra o envelhecimento. As marcas mais famosas:ALPINO Eu adoro esse chocolate e uma verdadeira deliciaCacau ShowOs chocolates da cacau show sao otimos e e de deixar qualquer pessoa com agua na boca. Quem quiser me dar eu aceito ok? A Cacau Show e uma das marcas mais conhecidas e gostosasNestleNestle e muito gostoso. E uma pesquisa na pascoa disse que a Nestle e uma das marcas que mais vendemMitos sobre chocolateDe uma vez por todas, ele nao da espinhas!Nenhum estudo nunca conseguiu relacionar o consumo de chocolate ao surgimento de acne. Mas se na pratica isso acontece com voce, o jeito e maneirar no consumo.Chocolate diet engorda?Sim! Tanto o chocolate diet como os normais sao bastante caloricos. No caso do chocolate diet nao ha adicao de acucar, mas, em compensacao, a adicao de gordura e superior ao chocolate normal, para garantir a mesma consistencia. Em alguns casos, ele chega ate a ser mais calorico que o chocolate comum, por isso e indicado apenas para diabeticos, nao para pessoas que querem emagrecer. O mais calorico e o branco?Essa versao tem, em media, 165 calorias a cada porcao de 30 gramas. O meio-amargo tem 150 e o ao leite, 160. Chocolate nao contem nutrientes e ainda por cima engorda.As pessoas tendem a superestimar as calorias do chocolate. Uma barramedia contem apenas cerca de 210 calorias.O chocolate contem mais de 300 substancias quimicas diferentes e variosnutrientes necessarios ao corpo. Calcula-se que uma barra mediacontenha:- 3 gramas de proteina- 15% da necessidade diaria de riboflavina- 9% da necessidade diaria de calcio- 7% da necessidade diaria de ferro. As mulheres, em geral, costumam comer mais chocolate?No periodo pre-menstrual o desejo por chocolate aumenta devido as alteracoes hormonais e emocionais caracteristicas deste periodo. A mulher com TPM alem de sentir mais fome por alimentos ricos em gordura e acucar sente-se deprimida, ansiosa e irritada e o chocolate alivia todos esses sintomas.Espero que tenham gostado, apesar de ser uma delicia nao vamos abusar do chocolate nessa pascoa ok? Nao queremos ficar com dor de barriga gente. A beca (Rebeca a outra moderadora ) esta fazendo sobre um post muito legal sobre as novas musicas dos artistas entao nao percam e podem comentar tudo Beijos :* -VitoriaP.S.: Nao esquece de entrar no meu tumblr aqui, e no da Rebeeca aqui
ANEISBom dia, boa tarde e boa noite. Tudo bem gente?? Espero que sim. Hoje vou falar sobre Aneis. O anel passou a ser um acessorio basico da moda e a tendencia sao os aneis grandes que estao em alta para essa estacao mais fria do ano. Atualmente, os aneis sao tendencias e transmite um estilo proprio e vale apostar em flores, pedrarias, animais, brilhos, nos tons prata ou dourado. Para as pessoas que gosta de usar somente um anel a regra e exagerar.Eu espero que voce goste muito do seu nome/apelido, porque depois da moda dos pingentinhos com nome, a novidade sao os aneis com nome (ja a venda - sob encomenda - em alguns sites).Sim, isso tudo parece muito estranho: como fizeram com que um nome coubesse em um anel? Bom, e simples: o anel e duplo, ou seja fica preso em dois dedos ao mesmo tempo, por isso conseguimos escrever nomes pequenos tranquilamente.(Se voce tem fobia de nao conseguir abrir e separar totalmente os dedos da sua mao, melhor nao arriscar!rs)E, para quem nao gosta de sair exibindo sua graca por ai, tambem existem opcoes com palavras curtinhas como "love" e alguns tipos de "desenhos" muito divertidos como lacos e caveirinhas.Espero que voces tenham gostado. Foi so eu que quero comprar aneis?rsrs. Comentem gente se voces ja fizeram um anel com seus nomes ou palavras e se gostaram ok? Beijos :* -VitoriaP.S.: Nao esquece de entrar no meu tumblr aqui, e no da Rebeeca aqui Oi galera tudo bem com voces? espero que sim. Hoje vou falar sobre um assunto que eu simplesmente amo Maquiagem. Ontem tava dando uma olhadinha no blog e vi um comentario fiquei super feliz( podem mandar mais :) e uma pessoa pediu dicas de make simplis. Essa maquiagem e da Karol com K da capricho:Voce vai precisar de:- Corretivo em pasta (no mesmo tom da sua pele)- Po mineral de cobertura leve- Blush- Iluminador compacto (tom de bege)- Iluminador em po (tom de bege)- Sombra compacta marrom- Lapis de olho marrom (cremoso)- Curvex- Rimel preto- Gloss Eu simplesmente amo as makes da karol eu ja usei varias tanto para ir pra escola como para ir a uma formatura, 15 anos, casamento, aniversarios entre varios espero que tenham gostado e achado facil por que era essa a ideiaBeijos :* -VitoriaP.S.: Nao esquece de entrar no meu tumblr aqui, e no da Rebeeca aqui E dificil imaginar uma pessoa que nao tenha ou que nunca usou um All Star ne?Esse calcado que sem sombra de duvidas e o mais vendido e bem sucedido da historia, pois seu modelo simples e arrojado combina com tudo.o All Star, no inicio foram produzidos a partir de 1917 com o intuito de serem utilizados por jogadores de basquete, o sapato se popularizou quando o jogador Chuck Taylor decidiu usa-los em seus jogos. Apos algumas sugestoes e alteracoes feitas pelo atleta o calcado recebeu o nome do jogador (Chuck Taylor All Stars ou Converse All-Stars) e levou sua assinatura no tornozelo.Com o tempo, o All Star foi ganhando ova forma, cores e
estampas diferentes A Kristen Stewart usou o all star com um vestido lindo vermelho Varios famosos usam tanto para sair como para fotografar para um album E outra gente ele nunca sai de moda ne Gente espero que voces tenham gostado. Comentem se voces gostaram da materia ok? Beijos :* -VitoriaP.S.: Nao esquece de entrar no meu tumblr aqui, e no da Rebeeca aqui
Livros. Oii gente, tudo bem? Hoje vou fazer um TOP 3 dos melhores livros em minha opiniao.1-Serie Fallen - Lauren KateMinha serie de livros favorita, escrita por Lauren Kate . A serie tem 4 livros, e um extra, (Fallen in Love). No Brasil, os tres primeiros ja foram lancados, e o quarto livro deve ser lancado por volta de agosto! Aqui em baixo tem uma sinopse do livro, pela Editora Record, ja que eu nao sou muito bom em explicar essas coisas !! kkCaninos alongados vem dominando o mercado editorial nos ultimos anos. Mas segundoespecialistas entre eles o conceituado jornal britanico The Observer , asas e plumas prometem acabar com esse reinado. Anjos caidos sao a nova onda e comecam a tomar o lugar dos sugadores de sangue nas prateleiras e nas listas. Assim como seus pa;lidos primos, esses seres celestiais sao visitantes sobrenaturais, donos de uma carga de adrenalina e sexualidade latente que promete arrebatar os leitores mais jovens. FALLEN comprova a forca da nova tendencia. Com uma trama que gira em torno do amor entre um anjo e uma adolescente, o livro de Lauren Kate foi lancado no inicio de dezembro de 2009 e chegou a lista do NY Times ja; no fim do mesmo mes. Desde entao, mantem presenca constante na prestigiada tabela. E, a reboque, teve os direitos para o cinema comprados. A expectativa para o longa e tanta, que va;rios fas da historia postaram suas proprias versoes do trailer e do elenco ideal no Youtube. Lauren aposta no amor impossivel entre os protagonistas para tecer o inicio de uma saga com todos os ingredientes de um cult do genero. Em FALLEN, acompanhamos a adolescente Luce, mandada para um reformatorio apropriadamente batizado de Sword & Cross apos a morte do namorado em um incendio misterioso. Ela suspeita que estranhas sombras negras, que a atormentam desde a infancia, sao as verdadeiras responsa;veis. Mas quem acreditaria nela? Na escola, ela encontra o etereamente belo Daniel Grigori, que desperta uma estranha sensacao de reconhecimento: unico ponto luminoso num lugar onde celulares sao proibidos e ha; cameras de vigilancia por todos os cantos. Mas tanta luz hipnotiza a menina, atraida pelo rapaz como uma mariposa pela chama. Ele tenta se manter afastado de Luce, mas tambem nao consegue. E a verdade promete separa;-los como tantas outras vezes com a morte de Luce. Amantes destinados a se encontrar e se perder vida apos vida, seculo apos seculo.Excitante, sombrio e romantico FALLEN e, ao mesmo tempo, um thriller vigoroso e uma inesquecivel historia de amor. Fonte: Editora Record 2- Serie Os Instrumentos Mortais - Cassandra ClareGente, eu adoro essa serie! Escrita por Cassandra Clare, com os livros Cidade dos Ossos, Cidade das Sombras, Cidade de Vidro e Cidade dos Anjos Caidos. No Brasil, ja foi lancado ate o terceiro livro! A serie ainda vai ter mais 2 livros, que estao sem data de previsao. Ta ai a sinopse:Quando Clary decide ir a Nova York se divertir numa discoteca, nunca poderia imaginar que testemunharia um assassinato muito menos um assassinato cometido por tres adolescentes cobertos
por tatuagens enigmaticas e brandindo armas bizarras.Clary sabe que deve chamar a policia, mas e dificil explicar um assassinato quando o corpo desaparece e os assassinos sao invisiveis para todos, menos para ela. Tao surpresa quanto assustada, Clary aceita ouvir o que os jovens tem a dizer...Uma tribo de guerreiros secreta dedicada a libertar a terra de demonios, os Cacadores das Sombras tem uma missao em nosso mundo, e Clary pode ja estar mais envolvida na historia do que gostaria.3- A menina que roubava livros - Markus ZusakAdoro esse livro, se passa na epoca nazista, na Alemanha, muito bom. Sinopse :Entre 1939 e 1943, Liesel Meminger encontrou a morte tres vezes. E saiu suficientemente viva das tres ocasioes para que a propria, de tao impressionada, decidisse nos contar sua historia, em 'A menina que roubava livros'. Desde o inicio da vida de Liesel na rua Himmel, numa area pobre deMolching, cidade proxima a Munique, ela precisou achar formas de se convencer do sentido de sua existencia. Horas depois de ver seu irmao morrer no colo da mae, a menina foi largada para sempre aos cuidados de Hans e Rosa Hubermann, um pintor desempregado e uma dona-de-casa rabugenta. Ao entrar na nova casa, trazia escondido na mala um livro, 'O manual do coveiro'. Num momento de distracao, o rapaz que enterrara seu irmao o deixara cair na neve. Foi o primeiro dos varios livros que Liesel roubaria ao longo dos quatro anos seguintes. E foram esses livros que nortearam a vida de Liesel naquele tempo, quando a Alemanha era transformada diariamente pela guerra, dando trabalho dobrado a Morte. O gosto de rouba-los deu a menina uma alcunha e uma ocupacao; a sede de conhecimento deu-lhe um proposito. E as palavras que Liesel encontrou em suas paginas e destacou delas seriam mais tarde aplicadas ao contexto da sua propria vida, sempre com a assistencia de Hans, acordeonista amador e amavel, e Max Vanderburg, o judeu do porao, o amigo quase invisivel de quem ela prometera jamais falar. Ha outros personagens fundamentais na historia de Liesel, como Rudy Steiner, seu melhor amigo e o namorado que ela nunca teve, ou a mulher do prefeito, sua melhor amigaque ela demorou a perceber como tal.
fechada e realizava exercicios como puxadas na barra fixa, puxadas na polia e remadas. A porcao inferior dos dorsais e de extrema importancia para poses de costas, nas quais o tronco esta realizando um movimento de rotacao, pois, com estas musculaturas bem desenvolvidas, o contraste entre a porcao alta e inferior ficara bem evidente, aumentando a sensacao de amplitude e largura das costas nestas poses.E e importante dizer que, ate mesmo os melhores culturista da quela epoca nao aguentavam a carga de treinamento. Entao se voce esta comecando agora, nem pense em fazer esse tipo de treinando. Ate porque e muito improvavel que consiga, mais se voce ja tem uma qualidade muscular mensuravel e uma certa forca e resistencia, esse tipo de treinamento e otimo. Se tem algum tipo de duvidas veja abaixo uma galeria de fotos de treinos do Arnold schwarzenegger.
de Oxido Nitrico, alem de falarmos das melhores marcas desses produtos.Adicionar esse nutriente as refeicoes, em quantidade moderada, pode ajudar a causar vascularizacao, pois ele e um poderoso vasodilatador, estimulando, assim, a angiogenese. Alguns exemplos de alimentos que aumentam a concentracao desse nutriente sao as frutas e legumes, como amoras, cenouras, maca e espinafre.5) No seu treino diario, aumente as repeticoes. Durante o treino muscular, mude o numero de repeticoes. Isso estimula o fluxo sanguineo nos musculos que estao sendo exercitados. A angiogenese tambem e estimulada quando as repeticoes de exercicios sao mais elevadas. Estipula-se que entre 20 e 50 repeticoes a angiogenese e o fluxo sanguineo em certos lugares aumentam, ocasionando, posteriormente, a vascularizacao.Sempre visite seu medico para sanar duvidas e fazer exames periodicos. Dessa forma, sua saude, seu bem-estar e sua estetica ficam preservados. Nao deixe, tambem, de se aconselhar com um profissional do esporte. Ele sabera quais exercicios e as melhores cargas para chegar aos objetivos almejados.Por fim, realmente ter uma boa vascularizacao nao e uma coisa facil, nem e uma coisa que se consegue a curto prazo. Mais nao e nada que o esforco e a dedicacao nao conquiste!
treino. O vai fazer diferenca e a frequencia, o volume e o numero de repeticoes para quem deseja apenas resistencia e definicao abdominal e para quem almeja a hipertrofia abdominal.Definicao Abdominal/Resistencia -> quem deseja um abdomen definido e boa resistencia abdominal pode fazer 3 exercicios em 1/4 series. com um maior numero de repeticoes (30/100), de 5 a 7 vezes por semana.Hipertrofia Abdominal -> quem quer desenvolver massa muscular abdominal, com grandes gomos, deve treinar 2 a 3 vezes por semana, usando em sua rotina alem dos exercicios abdominais tradicionais, exercicios com carga, que deve ser sempre progressiva. Uma boa opcao e optar por 3 a 4 series de 5 exercicios, com baixo numero de repeticoes (8/20) com carga e escolher um exercicio sem carga e fazer 3 series enquanto voce aguentar;Exercicios Abdominais:1 Deitado de costas, com as pernas flexionadas e os pes apoiados no chao, coloque as maos atras da nuca e flexione o tronco sem tirar a regiao lombar do chao;2 Numa variacao do primeiro exercicio, cruze a perna esquerda sobre a outra deixando o tornozelo na altura do joelho e apoie a mao esquerda no chao, no comprimento do corpo. Com a mao direita atras da nuca, flexione o tronco em sentido obliquo;3 Deitado de costas, cruze as pernas flexionadas no ar, coloque as maos atras da nuca e flexione o tronco;4 Deitado de costas, joelhos flexionados, maos na nuca. Eleve e gire o tronco, alternando o cotovelo esquerdo em direcao ao joelho direito e vice-versa. Mantenha as pernas imoveis durante o movimento e o abdomen contraido.5 Deitado de costas com as pernas levemente flexionadas e elevadas, as maos apoiadas no chao no comprimento do corpo, faca a flexao das pernas sem tirar a regiao lombar do chao.
Treino Avancado de BicepsAumentar o biceps e um problema para boa parte dos que treinam com frequencia. Confira aqui um treino que ira levar seus biceps ao limite.Antes de mais nada e importante frisar que o importante neste treino e que voce leve a serio o tempo de descanso estabelecido entre uma secao e outra, e obviamente e importantissimo tambem executar os exercicios da forma correta.Se possivel peca ajuda a um parceiro de treino ou instrutor para te ajudar. Vamos la.O treino consiste em:O primeiro exercicio que ira fazer e o rosca direta, coloque o peso que costuma usar, pois voce devera fazer 3 series de 12,10 e 8 respectivamente. O grande segredo neste caso, e que voce ira tambem fazer rosca martelo alternada, sem descanso, ou seja faz uma serie de Rosca Direta e ja pula para o rosca martelo alternado, 20 repeticoes/10 por braco. Ao fim de cada serie de Rosca Direita/Martelo, descanse por 1 minuto e volte a fazer o mesmo.Em seguida faca 3 series de 10 repeticoes de Biceps no Pulley um braco de cada vez, com descanso de 45 segundos.Para finalizar faca Biceps Scott no Banco, 4 series de 10 8 8 6, o segredo aqui e que voce nao ira descansar, imagine que voce coloque 30 inicialmente, faca as primeiras 10, abaixe para 25, faca 8, abaixe para 15, faca 8, abaixe para 10 e faca 6.Resumo:3 Series de Rosca Direta alternando com Rosca Martelo Alternado.3 Series de Biceps no Pulley.4 Series de Biceps Scott no Banco sem descanso.Os 7 erros mais cometidos no treino de biceps.1- Ma execucaoEste e um dos erros mais cometidos no treino de biceps, as pessoas executam muitos exercicios incorretamente colocando cargas muito altas e acaba roubando nas series fazendo pendulos com as costas. Ocorre tambem das pessoas fazerem o exercicio por incompleto, ou seja, nao executa o exercicio com a amplitude ideal.2- Repeticoes muito altasQuando falamos de repeticoes altas isso quer dizer que as cargas que voce esta usando esta muito leve, voce acaba fazendo muitas series com peso leve e acaba nem chegando a falha do exercicio, voce termina a serie pelo cansaco.3- Trabalhar o biceps no final do treinoMuitas pessoas fazem o treino de costas com mais de um musculo por dia e acaba deixando os biceps por ultimo. Isto nao e um erro, mais as vezes e bom alternar a ordem dos treinos colocando o biceps em primeiro de acordo com suas prioridades, deixando o biceps sempre em secundario talvez ele esteja necessitando um pouco mais de prioridade.4- Sempre os mesmos exercicios erros comuns treino biceps 300x159 7 erros mais cometidos no treino de biceps. Algumas pessoas fazem sempre os mesmos exercicios ha muitos meses e nao gostam de ficar mudando, e necessario alterar os exercicios a cada 2 ou 3 meses para que os musculos nao fiquem estagnados e congelam seus ganhos.5- Pesos leves demais. Esse erro e um pouco mais comum para iniciantes de academia, claro que nao se deve chegar na academia logo de inicio e ja colocando altas cargas, mais o que acontece
e que muitas pessoas esta fazendo o exercicio tao leve que ate se distrai na frente do espelho, nao chegando nem a falha do exercicio.6- OvertrainingIsso ocorre quando treinamos um musculo que ainda nao se recuperou totalmente do treno anterior. Este e um erro muito comum, as pessoas querem trabalhar o biceps diversas vezes na semana achando que tera um ganho maior e acaba cometendo esse erro grave.7- Ma alimentacaoOutro erro muito comum tambem e voce se matar no treino de biceps na academia e nao fazer uma boa alimentacao, isso acaba comprometendo os seus ganhos. Para ter um bom ganho de massa muscular o minimo a se fazer e uma boa alimentacao seguido de um bom descanso.
voce esta realmente cansado e a ultima coisa que quer e arrumar algum tipo de confusao. Mas voltando... Concentre sempre o movimento e se tiver dificuldades em estabilizar o corpo pelo alto peso, incline o corpo para frente e de um ou dois passos pequenos para tras. Isso fara com que a estabilidade aumente e voce possa colocar mais carga.Mas lembre-se de ajudar o minimo possivel com o corpo. E nunca se esqueca de contrair o abdomen.3 Esquecer exercicios unilateraisPara muitos, talvez seja desnecessario. Alias, sao geneticamente e neurologicamente privilegiados. Mas para velhos mortais como eu, por exemplo, exercicios unilaterais sao indispensaveis, principalmente para manter a simetria e a proporcao entre um braco e outro. Alem disso, exercicios unilaterais geralmente sao o famoso shapeamento no musculo.4 Usar apenas maquinas e nao fazer exercicios livresTao simples, ne? A estabilidade aumenta e as fibras de estabilidade vao literalmente para o saco.Exercicios livres sao indispensaveis uma vez que exisgem fibras estabilizadoras e de equilibrio. Alem disso, convenhamos que exercicios livres geralmente exigem muito mais forca, controle e o proprio equilibrio... Acho que isso ja justifica a maior requisicao de fibras, nao e mesmo?Bons treinos..