Fonte: PixabayNeste mes o educador fisico Renato Trevisan explica como podemos escolher melhor nossa atividade fisica. Ultimamente temos visto muitos programas de exercicios para praticar em casa, nao e mesmo? Sera que qualquer pessoa pode fazer esses programas? No programa online "Exercicio e Endometriose" ha dois tipos de exercicios: os regenerativos e os de forca. Ambos sao baseados no cilo hormonal feminino. Ate eu ler o primeiro texto do Renato, eu nao sabia que os exercicios ideal para nos, endomulheres, tem de ser elaborados a partir do nosso ciclo menstrual. O primeiro e desenvolvido justamente para os dias que a endomulher esta com dores. Ja o segundo e para os dias sem dores. Agora, com as dicas do Renato e com os exercicios que ele preparou, especialmente, para as endomulheres com certeza praticar atividade fisica regularmente nao sera mais sinonimo de sofrimento. Beijo carinhoso! Caroline Salazar Por Renato Trevisan, educador fisicoEdicao: Caroline SalazarComofazer a escolha correta dos exercicios fisicos?Quantainformacao sobre exercicio fisico e difundida nas redes sociais e na internet,nao e mesmo?Fala-sesobre os beneficios, a importancia, sobre como fazer ou deixar de fazer, trazemtambem prescricoes prontas, exercicios que fazem milagres. Sera que tudo isso ede fato interessante para quem recebe esta informacao? E sobre isso que querofalar com voce. Sobre como receber esse monte de informacoes e utiliza-las damelhor maneira possivel para o seu beneficio. Neste texto vou tratar doassunto, abordando principalmente os aspectos da relacao do ciclo hormonalfeminino e da endometriose.MUITASINFORMACOES x POUCO ESCLARECIMENTO:Essaenxurrada de informacoes deve ser recebida com cautela e curiosidade. Voceja viu algum material dizendo a seguinte frase: EXERCICIO PARA PERDER ABARRIGA? EXERCICIO PARA EMAGRECER EM 30 DIAS? EXERCICIO FISICO PARA DORESLOMBARES?Poisbem, exercicios podem ser especificos para tratamento, prevencao e manutencaode diversas condicoes. Porem, o grande segredo esta em saber se a pessoa queesta lendo aquela informacao tem conhecimento do que ela tem e do que elaprecisa. A banalizacao do exercicio fisico como um simples ato mecanico, ummovimento musculoesqueletico, no meu entendimento, e um risco para a saude. Vouutilizar o exemplo do exercicio para as dores nas costas:Vamosimaginar que alguem com dores nas costas, recebe a informacao de uma sequenciade exercicios que acaba com essas dores. Isso e possivel? Sim, sem duvida nenhumae possivel, desde que ele tenha conhecimento do que ele tem. Agoraimagine so se as dores nas costas que essa pessoa sente tenha origem em umahernia de disco, por exemplo? Imagine que tenha origem em um desgaste osteoarticularde vertebras? Nestes casos o exercicio proposto pode agravar o problema, causarlesoes e trazer risco a saude do praticante.Nomeu entendimento, nao existe prescricao de exercicio fisico, sem conhecer oindividuo. Nao existe exercicio fisico sem fazer uma avaliacao do individuo outer tracado caracteristicas de um grupo de individuos antes de determinar quaisexercicios devem ser feitos. Sair por ai fazendo exercicios de qualquermaneira, sem ter passado por criterios de avaliacao, sem a prescricao de umEducador Fisico, e um risco a saude.Pensandonisso quero fazer uma reflexao com voces, endomulheres.Quantasde voces ja iniciaram programas de exercicios em academias, clinicas de Personalou ate mesmo ao ar livre e SOFRERAM muito com isso? Quantas de