A vitamina D e muito importante para o nosso corpo.Ela fortalece os dentes e os ossos, pois promove uma maior absorcao de calcio no sangue. Tambem reduz o risco de certos tipos de cancer, como o de prostata, de mama e de colon.A vitamina D fortalece os dentes e os ossos, pois promove uma maior absorcao de calcio no sangue. E ajuda a regenerar e a estimular o nosso sistema imunologico.Devido ao fato de a vitamina D influenciar a producao de hormonios no corpo, tambem pode melhorar determinadas condicoes de pele, como psoriase, vitiligo e esclerodermia, alem de controlar o humor.Recentemente, algumas pesquisas estao considerando a vitamina D muito importante para a prevencao de esclerose multipla, doencas cardiovasculares, infeccoes bacterianas e ataques virais.A principal fonte da vitamina D e o sol.Por isso, os banhos de sol, em horarios adequados e sem exageros, devem fazer parte de uma vida saudavel.Em paises que tem condicoes de luz solar baixa durante alguns meses do ano, o organismo e incapaz de obter a sua quota adequada de vitamina D atraves da sintese natural.Nesse periodo, suplementos de vitamina D 3 podem ajudar para evitar a carencia desta vitamina.Como saber se voce esta com deficiencia de vitamina D?Existem 12 sinais que sao fortes indicativos dessa carencia.Na ocorrencia de um ou mais deles de forma simultanea, fique atento: seu corpo pode estar carente de vitamina D.Converse com seu medico e peca-lhe exames que comprovem este deficit.Estes sao os 12 sinais de carencia de vitamina D:1. Fragilidade dos musculos e ossosSe comecar a sentir menos forca, fraqueza nos dentes e ossos, voce pode estar com deficit de vitamina D.2. Angustia constante e depressaoEstudos tem mostrado que as mulheres com baixos niveis de vitamina D tendem a ficar deprimidas ou a enfrentar estados de profunda tristeza.3. Sensibilidade corporal cronicaAs pessoas que sofrem de dor cronica sem causa aparente podem estar com carencia de vitamina D.4. Queda da saude bucalA ocorrencia frequente de gengivite, sangramento, acumulo de placa e enfraquecimentos dos dentes pode indicar niveis baixos de vitamina D.5. Aumento da pressao arterialA vitamina ajuda a saude do coracao, estimulando a circulacao sanguinea.Quando ha uma deficiencia dela, a pressao arterial tende a aumentar.6. SonolenciaQuando nao tem niveis adequados de vitamina D, o corpo pode ter pouca energia, apresentando fadiga e sonolencia.7. Mudanca de humor repentinaA vitamina D influencia na producao de serotonina.A serotonina e um neurotransmissor encarregado de manter equilibrado nosso estado de animo.8. Diminuicao da resistencia em atletasTodas as alteracoes aqui citadas tem um impacto muito forte na vida dos atletas, que sentem uma perda intensa de sua disposicao.Isso ocorre porque a carencia de vitamina D nao so reduz os niveis de energia, mas tambem enfraquece os musculos.9. ObesidadeSe voce esta com excesso de peso, voce precisa de mais vitamina D.Ocorre que esta vitamina e soluvel em gordura.Ou seja, as celulas de gordura armazenam vitamina D.Logo, quem esta com quilos extras precisa de um reforco deste nutriente.10. Doencas intestinaisPesquisas mostraram que as pessoas que tem disturbios intestinais, como doenca de Crohn, colite, alergia ao gluten ou intestino irritavel, tem niveis mais