alimentacao saudavel. "Antes de qualquer coisa, e sempre importante a pessoa assumir uma alimentacao saudavel e se hidratar bastante. Alem disso, quando estiver em casa, deixar o ambiente livre para a circulacao de ar, bem limpo e sem a presenca de objetos que acumulem poeira, como cortinas, carpetes e bichos de pelucia", disse a medica.Com a queda da umidade, existem duas preocupacoes principais para a saude. Alem do ar poluido, as vias aereas ficam mais ressecadas, o que favorece a intensificacao de problemas respiratorios. "Com toda esta poluicao, fica mais dificil para a via respiratoria se defender do ar com a qualidade ruim. Alem disso, os cilios das narinas, que sao responsaveis por filtrar o ar, passam a ter mais dificuldade para trabalhar", falou a pneumologista.Tanto ressecamento pode causar ate sangramentos no nariz, mas uma boa dica para quem tem problemas respiratorios como rinite e sinusite e a utilizacao de soro fisiologico para hidratar as narinas. Alem disso, algumas atitudes em casa ajudam a diminuir os transtornos, como lembrou a medica. "Algumas dicas sao simples e pode ajudar as pessoas, como o uso de cortinas leves e que possam ser lavadas mais facilmente, a utilizacao de panos umidos para a limpeza, evitando as vassouras, e a colocacao de bacias com agua em ambientes da casa", disse.UmidificadoresAtualmente esta em alta o uso de umidificadores, que podem ajudar a melhorar a qualidade do ar dentro de casa. Existem varios tipos, mas o uso deles tambem deve ser controlado. "Esses umidificadores mais modernos jogam uma nevoa bem fina, que dificilmente vai deixar todo o ambiente umido. Recomendo que a pessoa utilize 3 a 4 horas antes de deitar e desligue-o. Se o ambiente tiver almofadas e cortinas, tanto vapor pode provocar o surgimento de fungos, o que nao e saudavel", alertou a medica do Hospital Sao Luiz.AlimentacaoDe acordo com a nutricionista Ana Paula Souza, e fundamental o consumo de liquidos para evitar a desidratacao durante os periodos de seca. "Eu sempre recomendo que as pessoas bebam bastante agua, mesmo sem sentir sede, pois quando a boca esta seca ja significa que comecou o processo de desidratacao", disse.Alem disso, o consumo de alimentos saudaveis e ricos em liquidos ajuda quando o assunto e hidratacao. "E importante consumir saladas e frutas da epoca como abacaxi, melao e melancia, que sao otimos hidratantes naturais", falou a medica, que ainda fez um alerta para outras bebidas que podem ser menos beneficas."Nao oriento as pessoas a consumirem muito cha, refrigerantes ou cafe, pois estas bebidas sao diureticas e nao sao tao eficazes para combater a desidratacao", avaliou.Para substituir estas bebidas, e indicado o consumo de suco de frutas, principalmente os naturais.Exercicios fisicosNesta epoca do ano, a pratica de atividades fisicas sem controle pode ocasionar problemas graves de saude, como forte desidratacao. A pneumologista Valeria Martins recomenda a seus pacientes que as atividades fisicas sejam realizadas em horarios especificos. "A pessoa deve fazer os exercicios em horarios que a umidade nao esteja tao baixa, evitando o periodo entre meio-dia e seis da tarde", disse.Ja a nutricionista Ana Paula Souza recomenda o