Gente, essa e uma dia para quem A-D-O-R-A musica Brasileira de qualidade, assim como eu!Vai ter Show da Bruna Caram no CCSP Um metodo simples e que nos auxilia muito na prevencao de doencas cardiovasculares e a medida da Circunferencia da Cintura.Ha aumento de risco para a saude quandoa circunferencia da cintura exceder as seguintes medidas, de acordo com o sexo:Homens: 94 cmMulheres: 80 cm Sao os que mais beneficios trazem ao organismo, diminuindo a chance de doencas cardiovasculares e melhorando a qualidade e a expectativa de vida.CaminhadaTodas as pessoas que nao apresentam limitacoes fisicas importantes podem caminhar. A caminhada permite ao iniciante comecar o seu programa de exercicios com cargas bem leves de trabalho e, com o tempo, ir progredindo lentamente, ate atingir a intensidade ideal de treinamento.O custo dessa atividade fisica e muito baixo e ela pode ser realizada em praticamente qualquer lugar, como na rua, nos parques, na praia, no campo, em pistas atleticas, ginasios. Ela tambem promovera melhorias na saude, queimara gorduras e trara bem-estar. Para a saude, e muito melhor caminhar pouco do que nao caminhar nada.CorridaPara iniciar com essa pratica e necessario ja estar com um bom condicionamento fisico.No comeco da atividade, o organismo ainda nao esta adaptado ao esforco exigido. O coracao comeca a bater mais forte e as celulas necessitam de mais oxigenio e nutrientes para funcionar bem. Por isso, nos cansamos muito, e muito rapidamente.O ideal e respirar lenta e profundamente. Isto permite uma melhor captacao e absorcao do oxigenio alem de evitar um estado ofegante. Inspire em dois tempos pelo nariz e solte o ar no mesmo ritmo pela boca. Nao se esqueca de beber agua: correr consome agua, energia e sais minerais. A corrida e excelente, porque mexe com todos os musculos do nosso corpo: e um exercicio bastante completo. E nao esqueca que um bom tenis e muito importante para um exercicio de qualidade. Paisagem feita com brocolis, fuba, cogumelos, pao, acucar, canela e muita criatividade...Paisagem feita com cookies, batatinhas, ervas, salmao, carne bovina, ervilha, chocolate e salvia. GPA Club Afirmar que ingerir liquidos durante as refeicoes engorda ou aumenta a barriga e um mito. O que acontece e que o excesso de liquido misturado aos alimentos pode dilatar o estomago, provocando uma sensacao de "inchaco abdominal", o que muitas vezes e confundido com o aumento da barriga.Se voce cultiva sempre esse habito em todas as refeicoes, o seu estomago sofre essa dilatacao, se torna mais "elastico". Quando o estomago esta dilatado, manda uma mensagem ao cerebro avisando que ainda existem espacos vazios para serem preenchidos, entao voce nao se sente saciado e consome mais alimentos do que normalmente seria necessario.Esse aumento na quantidade de alimentos consumidos e que ocasionara o ganho de peso e, consequentemente, podera contribuir para o aumento da gordura abdominal.O maior prejuizo de se ingerir muito liquido durante as refeicoes esta em relacao a digestao. Depois da mastigacao, o alimento passa pela faringe e esofago, e vai para o estomago, onde esta presente o suco gastrico, essencial para o processo de digestao.O suco gastrico e composto,