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Poxa, estacionei no peso!Nao tem sido facil se regrar aos finais de semana, este e um ponto que eu terei que trabalhar bem, mas neste sabado fui para cidade de Sorocaba com meu noivo e primos para passearmos de bike na ciclovia e sem eu perceber pedalei por 2h e pouco cerca de 20km!O joelho doeu um pouco no outro dia, porem me senti muito bem, renovada, percebi que nao e tao sacrificante assim mexer o corpo e este e o segredo para perder peso alem das mudancas de habitos alimentares...Bom, passei mesmo para deixar registrado e coloca uma fotinho...Me caso em 2 meses e queria estar menos inchada, mas agora TUDO DEPENDE APENAS DE MIM!Beijos para todos! Esta dificil, nao vou negar... O frio, a ansiedade do casamento, o trabalho...acho que voltei para os 90kg inclusive, mas enquanto fico na leging e nas batas vamos levando, porem este final de semana resolvi querer comprar uma calca jeans pois nenhuma que tenho serve... Gente que desespero, que tristeza, que horrivel, ao mesmo tempo estes choques sao bons, faz a gente acordar de novo!O que preciso e parar de preguica e me exercitar, sei bem que e isto que esta atrapalhando tudo...falta vergonha na cara!!!Mas enfim, quero usar calca Jeans de novo, que seja menor de 48!Desabafo rapido...Faltam menos de 3 meses para casar e queria entrar num vestido bonito... E...falta pouco....Mas eu nao consegui perder peso, vou me casar fofinha mesmo....Espero depois que a loucura passar eu posa me concentrar nisso! Ola pessoal, quanto tempo!Pois e, sei que sumi...Mas a correria esta complicada...trabalho, compromissos, familia, casamento e mudanca. Por sinal tudo isso sao fatores que tornam esta batalha mais complicada ainda, pois vem o fator ansiedade para me complicar, mas ao inves de comer chocolates renho roido as unhas!O friosinho ate que nao esta me torturando muito, e uma vez ou outra que tenho vontade de comer coisas quentes e caloricas, porem os 3 ultimos finais de semana foi um desastre total, festa atras de festas, a ultima foi uma de 15 anos, imagine so! Aff, prefiro nao lembrar, por este motivo nao fiz minha pesagem ainda, mas irei hoje me pesar e ver como estao as coisas. Para ajudar proximo final de semana: DIA DOS NAMORADOS!Bom, mas aproveitei para tambem vir postar uma materia que achei interessante, pois ha semanas que vejo que nao acontece nada de diferente na balanca e isso pode ter alguns motivos, confiram:Alimentos com alto indice glicemico atrapalham a dieta.Voce faz dieta por conta, mas perde pouco peso ou simplesmente nada? O problema pode estar no indice glicemico. Esse vilaozinho da nossa dieta esta muito concentrado em alimentos que temos dificuldade em abandonar durante os regimes: acucar, arroz branco, farinha de trigo refinada, batata, mandioca, beterraba, abobora, pipoca alem de frutas como uva e manga.Quando voce corta esses alimentos, seu indice glicemico diminui, estabiliza e ai sim voce comeca a sentir os efeitos na balanca. Segundo especialistas, a reducao do indice glicemico permite que voce perca ate 2kg por semana mas dentro de um processo completo de
reeducacao alimentar, claro. Alem disso, voce passa a sentir menos fome e diminui os riscos de desenvolver diabetes. Os alimentos com alto indice glicemico aumentam a taxa de acucar no sangue.Ainda assim, a gente sabe bem que nao e facil cortar certas coisas do cardapio. Por isso voce pode comecar de leve, diminuindo as quantidades,e fazendo substituicoes saudaveis uma delas e trocar o pao branco por pao integral e a carne vermelha pela carne branca. Os famosos petiscos podem ser substituidos por graos como as castanhas.FONTE: As Marias
Perdemos o voo!!!! Affff..... e parte dos nossos companheiros de viagem seguiu sozinhos para Salvador.Detalhe e que minha irma Vivi e o nosso querido amigo Dorli nunca tinham voado e tadinhos, seguiram sem nossa companhia, mortos de medo (eu acho)....rssss.... E gente, tava um dia lindo para voar!!!!Enquanto Vivi e Dorli se divertiam em Salvador tomavamos cha de cadeira no aeroporto Tom Jobim.Aqui, ja estavamos quase embarcando - cerca de 4 horas no aeroporto de castigo.O voo foi tranquilo apesar de alguns pequenos detalhes: o servico de bordo foi horrivel!!!! Como era hora do almoco a Gol estava vendendo os sanduiches. Por incrivel que pareca quando o lanche e gratuito o servico e muito mais eficiente. Alem de demorarem muito para servir, minha mae pagou pelo sanduiche e nao o recebeu. O comissario recebeu e nao entregou o sanduiche e depois de algumas reclamacoes e de um longo tempo de espera, ele veio dizendo que o sanduiche havia acabado e detalhe nem se mexeu para devolver o valor pago. Minha mae teve que lembrar a ele que o dinheiro tinha que ser devolvido. Cara-de-pau este comissario!!!Ao chegar em Salvador nao havia pista disponivel para o pouso e tivemos que "fazer hora" voando sobre a Ilha de Itaparica.... affff.... para quem tem medo de voar qualquer minuto a mais no ar e um sacrificio imenso.Bem, cerca de 8 horas depois de ter saido de casa, finalmente, desembarcamos em Salvador. O dia estava lindo ate entao!!!Terraco do Hotel Chile no Pelourinho. La embaixo o Mercado Modelo. Ah, ja ia me esquecendo de dizer o Hotel para quem esta de passagem e bonzinho. Os quartos sao bons e tal, mas chegar la com uma mala pesando 19 Kg e me deparar com esta maravilha da construcao nao foi nada agradavel....rsssss.....Nao sei nao, mas tenho a impressao que neste dia estava no meu inferno astral. Apos trocar de camiseta, passar protetor solar e sair rumo ao pelourinho o tempo ficou nublado e pasmem, ate choveu!!! Nao foi um temporal, mas o suficiente para comecar a escorrer dos bracos o protetor solar que eu acabara de passar..... affff....Da para ver como o tempo ja estava outro e o cabelo ate um pouco molhado e nao era por causa do Chafariz.Caminhamos pelo Pelourinho em busca de um restaurante. Encontramos o Odoya. Apesar do horario, a esta altura quase quatro da tarde, a comida ate que estava boa, mas barato nao foi nao. Ah, o ponto alto do restaurante foi quando o Samuel resolveu pedir um cartao a garconete e o cartao estava todo em ingles. Entao ele resolveu treinar o ingles com a moca so que ela nao entendia uma palavra de ingles. Foi comico!!! Eu nem tive coragem de olhar para ela, mas pude sentir a cara de paisagem que ela ficou....rsssssss....Ate aqui nem tinhamos encontrado ainda os nossos outros dois companheiros de viagem que ja tinham se esbaldado na praia, almocado muito bem e barato e estavam felizes da vida mesmo sem nos...snif...snif.Almocamos, andamos um pouco pelo Pelourinho, tiramos foto com uma bahiana, descemos o elevador
Bem, e preciso encarar a realidade. Cansei de tampar o sol com a peneira. A verdade e que nao estou satisfeita com meu peso. Eu nao nasci gorda e nem cresci gorda, portanto, nao tenho que me manter gorda.Depois de muita reflexao conclui que o primeiro passo a ser dado e reconhecer que estou gorda e, sim, admitir quanto peso: 84,5 Kg distribuidos em 1,53 de altura (um peso absurdo!!).Quer dizer este era o meu peso quando completei 38 anos (novembro passado) e ate ha um mes atras. O curioso e que olhando esta fotografia, nem parece que estou pesando tanto, acho que a roupa favoreceu....rssss.... Hoje, ja estou pesando um pouco menos (79,800 Kg), mas muito longe ainda do ideal. Preciso emagrecer 25 Kg e, claro, nao so pela estetica, mas tambem pela auto-estima e, mais, ainda, pela saude!! Farei o possivel para seguir firme e se esmorecer vez ou outra, nao desanimarei, mas seguirei em frente sempre!! E nao so no meu objetivo de emagrecer, mas nos outros campos da minha vida. Estou tentando configurar o blog para ver se passo a escrever com frequencia, mas sou uma pessoa limitada e custo a entender como as coisas funcionam por aqui. Mas como sou brasileira e nao desisto nunca, seguirei tentando ate arrumar este espaco direitinho. Bem, depois de pensar bastante e de ler alguns relatos de viagem conclui que deveria escrever sobre a minha viagem a Salvador e Morro de Sao Paulo em novembro/2009. Percebi buscando informacoes sobre viagens o quanto pode ser util relatarmos nossas experiencias, nossas impressoes sobre este mundao de Deus. Ah, me diverti um bocado com as historias que li e espero que o meu relato possa ser util de alguma forma e que possa trazer um pouco de prazer e diversao a quem o ler.Como faco aniversario em 17 de novembro e um amigo no dia 13 de novembro, combinamos de viajar juntos para comemorarmos. Como a passagem para Salvador estava bem atraente e nao a conheciamos acabou sendo o destino escolhido, sobretudo, pela oportunidade de conhecer o paraiso - Morro de Sao Paulo.Minha viagem apesar de programada para novembro/2009 comecou uns 2 meses antes com a pesquisa e o planejamento de como ir, onde ficar, como se locomover etc. Ah, e como e bom programar uma viagem. E a "VIAGEM" na viagem nao sei se entendem.Inicialmente iamos eu, minha filha e este amigo. Mas sabe como e... um foi falando para o outro e quando nos demos conta eramos 7 pessoas!! Um grupo bem heterogeneo, diga-se.E apos pesquisa daqui pesquisa dali chegou o grande dia: 18/11/2009 - um dia apos o meu aniversario. Retornamos ao Hotel Chile e finalmente encontramos Vivi e Dorli que a esta altura estavam em colicas com a nossa ausencia....rssss.....Aqui e preciso um parentese. Nao conheciamos o Dorli, visto que ele era amigo da minha irma Vivi, mas que grata surpresa. Que pessoa especial... Simpatico, inteligente, espirituoso. Sempre com uma tirada inteligente e, por vezes, engracada. E dele adotamos (Amanda e eu) algumas expressoes que utilizamos ate hoje, nove meses
apos nossa deliciosa viagem. Ah, sim, e o adotamos como membro da familia tambem.Bem, voltando a viagem em si. Vivi e Dorli nos contaram como foi o dia. Que o voo deles fora maravilhoso. Alias, Vivi me confessou hoje que eles quase fizeram xixi na calca de medo de voar, pois nao estavam preparados para a corridinha do aviao.....rssss.... e mesmo assim ainda tiveram disposicao para tirar muitas fotografias durante o voo.Depois de nos interar sobre o dia de nossos companheiros fomos conhecer os aposentos do Dorli. Eu que reservei!!...rsss... e nao e que era um Loft!!! Nossa muito chique!!!! Ah, e a sunga pendurada no ar condicionado para secar, mais chique ainda...rssss.....Apresentacoes feitas e papo em dia, resolvemos dar uma voltinha, mas como nao tinhamos ideia de onde ir tomamos um onibus para o Shopping. Esqueci o nome, mas era bem longe!!! Mas o bom e que o onibus era praticamente nosso. O motorista ate ficou esperando enquanto faziamos o nosso ensaio fotografico e, diga-se, foram varios durante a viagem......rssss.... ah, e isso acabou trazendo consequencias tragicas mais tarde....affff...... Nosso onibus exclusivo....rssssss.....Caminhamos bastante pelo Shopping, comemos e la pelas tantas, ou seja, no horario de fechamento do Shopping, fomos embora.Para ir ao Shopping foi facil, agora dificil foi descobrir o onibus que nos deixaria de volta no Pelourinho. Ninguem sabia nos informar qual onibus pegar. Esperamos um bocado.Depois de sei la quanto tempo esperando o onibus, conseguimos embarcar. O cobrador e o motorista foram muito gentis em nos explicar que nos ficariamos ao lado do Mercado Modelo e que aquela area e muito perigosa a noite, que era para termos cuidado e tal.E o onibus andou, andou, andou. E depois de andar bastante pela periferia, parando em varios lugares que a nos pareceu bem estranhos, so restamos nos no onibus. Confesso que ja estava meio preocupada.O motorista fez a gentileza de nos deixar o mais proximo possivel do Mercado Modelo de modo que pudessemos ir rapidinho ate o Elevador Lacerda e nos recomendou, mais uma vez, enquanto desciamos, para termos CUIDADO!!Aquela altura, cada um de nos, creio eu, estava preocupado com a seguranca e a integridade fisica.Eu desci do onibus, dei o braco a Amanda e sai caminhando o mais depressa que pude. Minha mae vinha proxima a nos, Samuel e Kate logo atras e Vivi e Dorli por ultimo. Lembro da Vivi ter comentado algo por eu estar andando rapido, talvez ela nem se lembre do comentario que fez em razao do que aconteceu logo a seguir... (Ai, so de lembrar ja tenho vontade de rir...)Entao, enquanto caminhavamos rapidinho em direcao ao Elevador Lacerda, na altura da lateral direita do Mercado Modelo Samuel disse Gente, nao olha para atras... Vivi largou o braco do Dorli e saiu em disparada de sua ultima colocacao passando por nos praticamente correndo de sei la o que. Samuel, claro, comecou a rir e eu tambem nao me aguentei. Tive uma crise de riso, mas nao era um risinho, eram gargalhadas que ecoavam pela praca SILENCIOSA e ESCURA em frente ao Mercado. E enquanto eu
ria descontrolada Amanda me repreendia meio que (ou totalmente) solidaria a tia Para mae. Para de rir!! E ai que eu nao me segurava mesmo.Desembarcamos la atras do Mercado Modelo e passamos pela lateral direita. A praca que mencionei fica na frente e, diferentemente da fotografia, estava bem escura. O curioso e que no inicio a Vivi ate riu, mas depois ficou muito brava e ate chorou, se nao me engano (chorou nao e Vivi??).E dificil retratar na escrita o que foi aquele momento. Eu ri ao ponto de precisar me curvar, enquanto esperava o elevador para nao fazer xixi na calca. Confesso que o xixi comecou a descer....rsss.... E horrivel, mas e preciso confessar, fazer o que.A reacao de panico da Vivi por mais que a ela tenha causado sofrimento, a nos (pelo menos a mim e ao Samuel) foi comica, afinal ele nao disse nada demais. Ele sequer completou a frase e ela se apavorou. Uma frase simples, uma brincadeira, mas o suficiente para causar, digamos, um pequeno e comico incidente.E o climao que ficou depois quando percebemos que ela realmente ficara apavorada e zangada.... afff... no quarto, entao, parecia que tinha morrido alguem. Ela emburrada nem falou com mais ninguem. Nem deu boa-noite. Ficou esquisito, ah, mas que foi engracado foi.Para se ter uma ideia do quao engracado foi, semana passada conversando com ela no MSN e relembrando este episodio eu ri tanto que cheguei a chorar...ai....ai....(e olha que ja se passaram meses)Tadinha, ela pensa que eu rio dela, mas nao e nao. E da situacao em si.Agora, gente, justica seja feita, realmente, esta regiao da medo a noite!!! A praca escura com algumas pessoas dormindo ali... virgem Maria!!! Gracas a Deus nao nos aconteceu nada, pelo menos nao naquele dia.E assim se encerrou nosso primeiro dia em terras baianas. Balanco do dia: Foi um dia estranho!! Nao foi ruim, mas estranho.1) Conhecemos uma parte do Pelourinho e percebemos o quanto as pessoas gostam de abordar os turistas com a desculpa de presentear, contemplar com uma fitinha do Nosso Senhor do Bonfim. E aqui, uma informacao de utilidade publica a quem interessar possa: NAO ACEITEM E CASO COMPREM, NAO COLOQUEM A FITINHA NO BRACO ENQUANTO ESTIVEREM EM SALVADOR!!! Segundo informacoes de quem mora, trabalha e conhece tudo por la isto e para marcar o turista para ser assaltado depois. E isto nos foi dito por MAIS de uma pessoa. 2) Comecamos a ter uma ideia do quao Salvador e perigosa. Violenta, descobrimos depois...3) Conheci uma baiana pra la de simpatica que tambem me falou para tomarmos cuidado.4) Os poucos vendedores que conheci foram extremamente mal educados. Quer ver eles te tratarem mal? E so entrar numa loja perguntar o preco, agradecer e fazer mencao de sair sem comprar.... vixi Maria, eles se transformam!!! Te olham com cara feia e se voce antes de sair pedir mais alguma informacao quase que te fuzilam, isso quando nao sao desaforados. Estranhei muito este tratamento. Nao que por aqui nao aconteca de ser mal atendida por um vendedor ou outro, mas ser mal
tratada porque perguntei o preco e nao comprei, nunca tinha acontecido. E em Salvador isto aconteceu comigo em mais de um lugar. Conversei com algumas pessoas que me disseram ter vivenciado a mesma coisa.Peco desculpas aos baianos que lerem este post, juro que nao estou generalizando, mas fiquei com uma impressao muito ruim dos vendedores e com a sensacao de que isto faz parte da cultura local (espero estar enganada). 4) O povo baiano da informacao com boa vontade e presteza, exemplo deste dia - o motorista e o cobrador do onibus que pegamos na volta do Shopping. Ah, importante lembrar que nao so o motorista do onibus que voltamos do Shopping, mas o que nos levou ao Shopping - ficou esperando, pacientemente, que tirassemos varias fotografias. Motoristas nota 10!!!
E cade que consigo terminar de contar sobre a viagem a Bahia e sobre a lindissima Morro de Sao Paulo... mas prometo que um dia termino.Pior e que depois disso ja fui a Foz do Iguacu e nao escrevi nada a respeito ainda e ja estou planejando outra viagem: NY no fim da primavera... ah, que sonho!!!Bem, mas prometo que ainda vou contar tudinho aqui. Como ainda nao sei a que tema especifico me dedicar neste blog e como estou em eterna duvida se faco "isto ou aquilo", lembrei da minha poetisa predileta, a grande e maravilhosa Cecilia Meireles a quem fui apresentada aos 10 ou 11 anos de idade.Claro, fui apresentada a sua obra, pois naquela epoca ela ja havia nos deixado. Imaginem, mesmo tao precoce, consegui alcancar a beleza da poesia desta grande escritora.Cecilia nasceu em 07/11/1901 e faleceu em 09/11/1964, deixando uma linda obra. Me lembrei da minha amada poetisa, porque tenho tantas duvidas e a poesia "Ou isto ou aquilo" muito se presta a me definir neste momento. By SamuelNosso 2o dia em terras baianas era o dia para conhecermos o "paraiso" chamado Morro de Sao Paulo. Este dia foi show!!! 2a praia - esta e a primeira visao que tivemos da praia.Este dia comecou bem interessante, mas o relato ficara para depois. Prometo!!Continua... "Nao lembro em que momento percebi que viver deveria ser uma permanente reinvencao de nos mesmo - para nao morrermos soterrados na poeira das banalidades embora pareca que ainda estamos vivos.Mas compreendi, num lampejo: entao e isso, entao e assim. Apesar dos medos, convem nao ser demais futil nem demais acomodada. Algumas vezes e preciso pegar o touro pelo chifres, mergulhar para depois ver o que acontece: porque a vida nao tem de ser sorvida com uma taca que se esvazia, mas como o jarro que se renova a cada gole bebido.Para reinventar-se e preciso pensar: isso aprendi desde cedo...Mais comodo seria ficar com o travesseiro na cabeca e adotar o lema reconfortante: "Parar pra pensar, nem pensar!"..........................................................................................................Pensar pede audacia, pois refletir e transgredir a ordem do superficial que nos pressiona tanto.Somos demasiado frivolos: buscamos o atordoamento das mil distracoes , corremos de um lado a outro achando que somos grandes cumpridores de tarefas. Quando o primeiro dever seria de vez em quando parar e analisar: quem a gente e, o que fazemos com a nossa vida, o tempo, os amores... Este trecho de uma fala do Papa Francisco tocou fundo no meu coracao.Queria compartilhar com voces:"O hoje e o que mais se parece com a eternidade; mais ainda: o hoje e uma centelha de eternidade. No hoje, se joga a vida eterna". O ano de 2013 comecou com varias visitas ilustres.Algumas delas:SurucuaFlor LeopardoSanhaco-reiGrevilea anaSaira amarelaSanhaco Benett e um artista que eu admiro muito.Visite http://www.blogdobenett.blog.uol.com.br/ e entenda por que...Tomei uma de suas charges "emprestada" para sugerir que a agencia de publicidade que atende ao Marcio Lacerda transforme a ideia em campanha de comunicacao da PBH.E a cara da administracao dele...Pensando bem, e a cara de muitos prefeitos pelo Brasil afora. A jararaca passou 3
Somos poucos. Nao tivemos Orkut, nao temos e nao pretendemos ter Facebook. Para explicar nossa decisao, que atualmente soa quase como afronta ou sacrilegio, afirmamos que achamos esquisito, pra dizer o minimo, ninguem mais perguntar se voce e casado, solteiro ou tico-tico-no-fuba. A pergunta agora e "qual o seu status no Feice?" Que papo ruim, camarada! Ja tem ladrao escolhendo as vitimas pelo Feice. Cardapio de assaltos, Menu de sequestros-relampago, tenham do...Ha pessoas que se acham um Roberto Carlos - elas tem um milhao de amigos, seguidores, o escambau.Na real, se alguem olha mais de perto, o cara nao enche um Smart com Amigos de Verdade, assim com letra maiuscula. Nao enche nem um Gol com amigos minusculos... Para encher o carro, teria que completar com, pelo menos, um "chegado".Eu estou bem sem as midias sociais. O tempo que gastaria com elas, eu passo com Amigos de Verdade, amigos e chegados. Na boa: caso alguem queira tentar, vale muito a pena. Somos poucos, mas somos fortes. Era o dia do exame final. Joaozinho ia ser examinado pela professora em prova oral. A professora, por ser nova na escola, seria observada pelo diretor.Sentam-se o Joaozinho e o diretor, atras dele.De frente para os dois, a professora ficou em pe. A professora pergunta:- Joaozinho, o que D. Pedro I disse quando proclamou a independencia do Brasil?Nisso, a professora derruba o lapis e se abaixa para pega-lo.Quando a professora se levanta, pergunta:- E, entao, Joaozinho o que ele disse?- Bundinha maravilhosa!- Nao e nada disso! Moleque! Zero! - diz a professora, muito nervosa.O Joaozinho vira-se pro diretor e fala:- Puta que pariu, velho! Se nao sabe, nao sopra! Pavel e Anisio sao dois amigos que partiram o ano passado.Nao os via ha alguns anos e nao tive como me despedir.Mas sei que vou reencontra-los um dia.Ai, contarei boas piadas e vamos rir um bocado.Viver e aprender a se despedir.Viver e seguir em frente - apesar de.Ate logo, ate breve, ate daqui a muitos anos,Quem sabe?So sabemos que e ate.Assim as sabias pessoas da roca se despedem: ate!Memento mori. Estavamos, meus amigos e eu, no boteco de sempre.Conversavamos, bebiamos e comiamos, como sempre.Como sempre, cervejas muitas e cachacinhas algumas.Cachacinhas. assim, no diminutivo, dao uma melhor impressao...Tira-gostos de sempre: bolinhas de queijo, iscas de file a milanesa com molho tartaro, pizza a palito - gigante, calabreza e presunto "tudo misturado".Ricardo - Sivuca - um de meus manos, esta numa onda de tomar vinho.Toma por que gosta, nao pela enochatice que tomou conta do mundo.Pediu um branco, gelado.Luizao, garcon de alto gabarito, serviu um tico de vinho na taca do Sivuca e parou. E o ritual.Seguiu-se um silencio e um leve constrangimento. - "Nao vai provar?" perguntou Luizao.- "Sem frescura", decretou Ricardo. Completou-se a taca e meu camarada deu um generoso gole.Mesmo se nao conhecesse o Sivuca, por essa atitude o cara ja se tornaria um de meus Idolos. Outro dia, enquanto esperava a turma chegar ao Oraculo de Golos, apelido dado ao sacro templo-boteco onde, quinzenalmente, entornamos umas cervejas, pensei: Devia existir cadeira para gordo. Ue...? Nao
existem cadeiras para criancas?Por que nao oferecer cadeiras maiores para pessoas que sao tipo sinal de celular? 3G...Serio. Eu sou gordo e afirmo que nao e nada confortavel ter um terco do seu corpo sobrando num assento. Sem contar o risco de acidentes... Ou alguem acha que essas cadeirinhas foram projetadas para suportar o peso extra? Duvido! Um dia vai dar merda... Sera que alguem vai investir em cadeiras mais seguras e confortaveis? Ai, ai... Posso esperar sentado.Foi o que pensei antes de comer uma isca de file a milanesa e tomar mais um gole da minha cerveja.
amarelogreen = verdemagenta = rosacyan = cianowhite = brancoblue = azulSubstitua mensagem pela mensagem que voce quer que apareca no canto esquerdo da tela.Substitua som pelo nome do som que voce quer que seja executado.Bind finalizada:Pronto!Agora voce deve entrar no seu servidor (ou o que voce seja admin) e apertar a tecla (que voce substituiu na bind) que a mensagem aparecera, executando o som na mesma hora!
e a maior classe de proteina fundamental insoluvel, presente no tecido conjuntivo. Ele e sintetizado pelo proprio organismo, no entanto, com o envelhecimento, esta taxa de producao se reduz, sendo necessaria a sua reposicao. Pode desempenhar diversas funcoes no corpo humano, como: Combate a flacidez, rugas e fragilidade ossea;Enrijece os tecidos da pele;Colabora no aumento da tonicidade dos musculos;Previne o surgimento das estrias e celulite; Fortalece as unhas e melhora o aspecto dos cabelos;Auxilia como coadjuvantes em dietas de emagrecimento. Saiba mais em: http://belezaesaude.dae.com.br/colageno/http://cyberdiet.terra.com.br/colageno-2-1-1-58.html