Ervas Um numero consideravel de estudos ja confirmou que a camomila, a arva-de-sao-joao e a raiz valeriana podem reduzir significativamente os sintomas da sindrome do panico. Essas ervas sao mais eficazes em casos mais leves de panico e nao vao ajudar muito em casos mais graves de sindrome do panico.O cha de camomila e especialmente recomendado se o seu panico esta atrapalhando seu sono, por causa do seu efeito sedativo.Se voce esta tomando qualquer outra medicacao, verifique se e seguro tomar os dois antes de comecar. SuplementosPesquisas tem mostrado que o magnesio e necessario para dissipar os efeitos do estresse traumatico que pode ocorrer a partir de episodios intensos de medo e panico.O magnesio tambem ajuda a desfazer a condicao mental que contribui para um ataque de panico, ajudando a criar novos padroes de reacoes cerebrais nao influenciadas pelo medo ou pela ansiedade.Se voce puder, faca um exame de sangue para ver se voce tem deficiencia de magnesio. Se tiver, considere tomar um suplemento natural de magnesio. Voce pode se surpreender pelos resultados.Omega 3 tambem descobriu-se ser eficiente na reducao do estresse e panico em cerca de 20%. Lembre-se sempre de tomar uma quantidade adequada de Omega 3 todos os dias, atraves do salmao e outros peixes ou tomando um suplemento organico de oleo de peixe.Isso tambem reduz algumas informacoes sistemicas e deixa as conexoes neurais do seu cerebro mais resilientes.Gaba como suplemento tem a funcao de acalmar os nervos em nosso sistema nervoso central. Altos niveis de estresse ao longo do tempo podem interferir na producao desse neurotransmissor, e se voce nao ter gaba o suficiente, voce pode contrair comportamento maniaco, alcoolismo e ansiedade extrema, que consequentemente contribui para sindrome do panico.Outros sintomas de deficiencia de gaba incluem dores de cabeca, palpitacoes e baixa libido. Voce pode considerar tomar de 500 a 1000 mg por dia de suplemento de gaba, ou comer mais alimentos que aumenta a sua producao: castanhas, bananas, brocolis e espinafre, cha verde e frutas citricas.Dieta Contra Sindrome do panicoA sindrome do panico sempre foi considerada ser um transtorno mental, certo?Errado. Novas pesquisas descobriram que depressao e transtorno do panico na verdade podem originar se no intestino.Por isso que muitas pessoas sofrem de sindrome do intestino irritavel, Sindrome do panico e transtorno da ansiedade ao mesmo tempo.Uma dieta saudavel vai definitivamente, e eu repito, definitivamente, ajudar voce imensamente a superar seu problema de sindrome do panico.Todos nos sabemos o que e uma dieta saudavel, entao nao tem desculpas. Diminua o acucar, gordura, carne e derivados do leite o maximo que voce puder, coma mais legumes e frutas.Elimine alimentos que disparam um ataque de panicoMuitas pessoas relatam que a cafeina e um grande causador de ataques de panico. Outros dizem ser a glutamina. Voce pode ter uma sensibilidade ou alergia a determinados alimentos, o que pode causar ou piorar seus ataques de panico.Uma boa forma de descobrir e anotar todos os dias tudo o que voce come.Escreva um diario e faca uma lista de todos os alimentos que voce come todo dia e procure por alguma ligacao entre sua