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Trilha Pousada VilaGravata ate o Farol de Santa Marta - sabado 30 de marco- 3hs 39min 14Km com SuelemBourscheit Vanessa Filgueiras D. Joaquina e Maikon Vieira...valeu a parceria! http://pt.wikipedia.org/wiki/Atob%C3%A1-pardo Trekking realizado em 03 de agosto, 21km da Pousada Vila Gravata - Ponta da Barra ate a Pedra do Frade (Pedra enigmatica pelo desafio da gravidade e sua origem. Mede 9 m de altura e 5 m de diametro e esta situada na extremidade da Ponta do Gi). Valeu a parceria Maikon Vieira e Suelem Bourscheit Morro da MinaDurante muito tempo de minha vida de escalador sonhei com o tempo em que poderia escalar livre..... apenas escalar sem cobrancas e sem regras..... Entao depois de uma decisao que mudou minha vida posso falar( escrever) que consegui! Foram anos de procura ate mudar minha rotina, minha vida e vir morar em Laguna litoral de Santa Catarina. Um lugar magico por suas belezas naturais e suas vias consistentes em granito, no inicio da temporada fui convidado pelo Filipi Ronchi a desenvolver um pico de escalada encravado em meio a um canion - o Canion da Serrinha - onde os trabalhos de conquista foram iniciados e a cada investida uma nova via ia surgindo, vias em fendas perfeitas, diedros alucinantes e artificiais de tirar o folego, vias em arenito que nos transformaram , ate que em nossa ultima investida no pico em dois dias de escaladas atingimos o cume da Serrinha. Estavamos entao com a sensacao de missao cumprida. A via que deu cume se deu em dois dias duros de escalada que rendeu 150 metros de via conquistado e nem um pino batido, essa ate entao a segunda maior via do sul do estado. Ficamos nos ares, conseguimos depois de 4 meses e 5 vias abertas chegar no cume da rocha!Como ja estavamos entrosados e escalando rapido no arenito decidimos por ir ao Setor Sao Pedro onde se encontra a via Samambaiacu com seus 180 metros de um D4 sem repeticao, o objetivo nesse final de semana era fazer um reconhecimento da base e ja dar uma curtida no pico...pico esse que e alucinante! Mas durante nossa ida para o abrigo sao Pedro passamos pelo Morro da Mina parede sem vias abertas - quando passamos de carro pelo morro fiquei sem folego...palavras....fui ate o Sao Pedro mas nao consegui me concentrar, so tinha olhos para o Morro da Mina. Na volta da trilha chegamos nos carros que estavam na base do morro e ficamos conversando e olhando as linhas possiveis de escalar,isso, falei as linhas possiveis de escalar! Entao, eu `Sapo`, Filipi e Renato decidimos que todas as nossas investidas seriam naquela montanha.chegadaRenato e Sapo na logisticatravessia do rioResultou em 05 investidas:Na primeira o Filipi e o Elias foram fazer um reconhecimento na base da via. Ja pode se ver que a linha era otima mas tinha que fazer um artificial de uns 25 a 30 metros ate chegar em um diedro alucinante que levava a um teto (ate onde dava pra ver) e ainda tinha uns 150 metros acima do teto que nao dava
para visualizar. Passado primeiro susto dividimos a parede em partes onde em duas investida o Filipi, Renato e Aline conquistaram o artificial, que foram interrompidas devido as chuvas, mas que deu cabo e conseguiram fixar corda ate o inicio do `diedrao`!Filipi no artificialSapo no diedroA cordada do diedro e do teto ficou em minha mao, conforme combinado fomos para o morro na sexta feira, ficamos na casa do Jr (Projeto Felinos) que mora em frente ao pico. As 4 da manha levantamos e pegamos a trilha, mas como nada nessa parede e facil, fizemos a trilha com chuva forte nas costas. O que nos consolava era que tinha um teto que acreditavamos proteger a parede, chegamos na base eu `Sapo`, Filipi e Renato. Me equipei e nao perdi tempo jumariei ate a P1 e ja inicie o reboque dos equipos enquanto o Renato chegava na P1.Sapo na virada do tetoIniciei e escalada do diedro lindo e interminavel, coloquei dois jogos de camelot na cadeirinha e na bandoleira, a cada metro o diedro escalado em livre me encantava....escalando rapido e livre pude fazer a escalada render pois nosso objetivo era chegar no cume no find, ate que no meio da cordada logo ja tive que resolver um offwt muito ruim.....tive que fazer um A0 nele e continuei a escalada ate que cheguei nos metros finais do diedro, lance de agarras e fenda em um arenito fragmentado que no final da fenda tive que fazer uma travessia para direita de uns 6 metros sem protecao, sem chance de cair - uma queda ali seria muito ruim E3 - enfim cheguei embaixo de teto em um plato que cabe duas pessoas em pe, sem muito conforto, bati um grampo e o Renato veio limpando. Quando ele chegou na parada, o hallbag eu ja tinha icado, catei as pecas e toquei para cima em um arenito de lacas ruim, demos o nome para cordada de Lacas que Voam entao coloquei uma fita em bico de pedra, unica protecao que achei que seguraria uma queda, estiquei uns 8 metros de corda e na virada do teto quebrou metade do bico, resultado...fiquei pendurado com as pernas no vazio rezando para nao cair, uma queda ali seria fator 2, foi quando escutei o Renato gritar: `ai minhas costas`! O bloco passou de raspao nele, como nao podia pensar muito virei o teto e respirei, falei com o Renato e vi que tava tudo bem, mais 2 metros de escalada e a primeira protecao...ufa...Depois fiquei sabendo que o bloco que caiu assustou o Filipi o Jr que estavam na base da pedra... barulho assustador!Depois de colocar a peca #4 embaixo do teto tinha mais uma virada de teto pela frente, com lances de agarras, virei e escalei mais uns 5 metros e enfim cheguei na P3. Para falar a verdade os 15 metros mais longos da escalada - arenito podre com duas viradas de teto. Fiz a parada em uma arvorezinha e o Renato na peleia limpando chegou, tinhamos 85 metros de via nas costas... so alegria! Novamente peguei as
pecas e mais um teto em chamine para virar. Virando o teto uma fenda perfeita com lances em diedro, escalei mais 20 metro, a noite caia, iniciamos entao o rapel, mas o que nos preocupava era e chuva que durante o dia todo ficou presente, com rajadas de vento forte, pois estavamos protegidos pelos tetos escalando em uma rocha seca.Filipi chegando no plato a noiteBem, com os pes no chao pensamos em comer algo, mas nao deu, a chuva pegou com forca. Fomos para nossas redes de cearense cobertas por lonas, antes as primeira hora de chuva ja estava tudo molhado...rede...saco de dormir. Passado um tempo a chuva deu uma tregua, fizemos uma janta quente, que so deu tempo de comer e logo a janela se fechou, voltamos para nossas redes e confesso, foi minha noite mais longa! O Filipi e o Renato tambem nao dormiram nada nessa noite, foi quando o dia clareou que conversamos, estavamos congelados. Nesse tempo chega o Elias,Tatu e Bonjiolo para iniciar uma via na outra face do morro e nos encontraram arrepiados de frio, segundo o Elias nossa cara era de pavor....ele ate se motivou a comprar um anorack novo ahshahsh Decidimos abandonar a escalada naquele dia, um dia inteiro de escalada, noite sem dormir, muita chuva, frio... o suficiente para desistir.Sapo na rede molhadaQuinta e ultima investida, chegamos no morro novamente com chuva no sabado, esperamos dar uma tregua e iniciamos a trilha as 10 da manha, perto do meio dia ja estavamos na base da via. Tinhamos 130 metros de jumar.... equipos para rebocar....estavamos eu `Sapo` e Filipi na peleia novamente....o Renato viria mais tarde, pois tinha que ficar trabalhando. Jumareamos ate onde a escalada tinha parado no ultimo sabado, o Filipi pegou a ponta da corda e tocou pra cima ate fechar a cordada que para nossa sorte deu em um plato lindo. Que seria nosso acampamento. O Renato ja estava na base da via iniciando o jumar, tivemos que trabalhar juntos. Renato jumareando. Filipi na P5 limpando Plato. Eu rapelando para icar hallbag do chao. Hallbag e eu na P3, Renato passou direto para P4, passou o equipo para o Filipi e eu na P3 passando equipos. Ja passava das 21:30hs quando conseguimos jantar e curtir o visual do morro com o moradores apavorados vendo as luzinhas das reds subindo e descendo na parede. Combinamos que no domingo tinha que dar cume, fomos dormir e a noite a chuva rondando nos assustou um pouco, nao sabiamos muito bem onde estavamos na parede, pois tinha horas que acabavamos perdendo a nocao do tamanho total da rocha!Filipi jumareandoSapo jumareandoDomingo de sol! Obaaa! Clareou o dia ja estavamos prontos para escalar de novo e a cordada que abriria seria do Renato que a fez com maestria, saindo do plato por um trepa mato do caramba que levava a duas fendas e ele teve que fazer a escolha de uma ou de outra, pois uma vez em uma nao tinha como voltar, foi que decidiu pela da direita....sorte tivemos heheheh Chegou embaixo de uma parede com
uma leve virada em negativo e depois lances de agarras, esperou pelo Filipi que quando chegou tomou a ponta da corda e iniciou a cordada nos lances de agarras exposto com uma protecao marginal e uma sequencia de lances de agarras, decidimos por bater um grampo (unico grampo fora das paradas nos lances em livre) lance passado e chegando em uma fenda que levava ao cume. Ainda estamos a uns 40 metros do cume foi que o Filipe colocou uma peca #.4 e sentou para ver o lance acima e a peca rasgou a fenda, suficiente para drenar total, pois uma queda ali seria de se machucar....E3.Sapo na P5Renato pega a ponta da corda e termina o lance vai entrando na fenda com delicadeza e consciencia de seus limites, vai progredindo em pecas delicadas ate a fenda se tornar suja e de colocacoes dificeis... desce. Eu tava dormindo no plato acordo com o Renato me passando a ponta da corda, jumariei ate onde tinha terminado a cordada, levo estribos e pecas para artificial. Chego no ponto final da corda pego uma fenda suja....penso...coloco pecas...nada fica, ate que cavando bem na fenda suja aparece um lugar que cabe um nut duvidoso, consigo progredir, segue uma serie de pecas ruins ate que coloco uma peca #1 muito boa...consigo respirar.... vejo entao uma canaleta suja que leva ate onde acredito ser um plato, saio em livre com um esticao de uns 5 metros viro o plato e acho uma arvore muito boa para ser parada, fixo corda e espero pelo Filipi e Renato que chegam na sequencia, enquanto eu analisava o final os ultimos 15 metros para o cume. Pois a montanha tava lutando ate o final! Visualizamos uma chamine a partir do meio dos blocos. Decidimos daqui e dali quem iria pegar a ponta da corda, eu queria que fosse o Filipi o primeiro montanhista a colocar o pe no cume do morro da mina, por questao de momento o Renato e o Filipi decidiram que fosse eu...la vamos!Escalando uns lances chatos de blocos empilhados entrei no chamine, entrei todo e progredi com um pouco de dificuldade, entao segurei em um bloco no fundo do chamine que se desprendeu e me prendeu dentro do chamine ( era do tamanho do meu tronco) eu nao podia jogar para fora do chamine pois cortaria a corda e pegaria no Filipi e no Renato, depois de me controlar um pouco....pos desespero. Pensei em jogar o bloco para dentro do chamine, foi que se partiu ao meio ufa...nem acreditei..... porque senao nao sairia dela, pois tava preso por ele no chamine, nao ia nem para cima e nem para baixo. Peguei a metade de cima e joguei para fora do chamine e consegui jogar longe da parede, caiu a um metro do Filipi e do Renato e a galera que tava na rua vendo agente escalar viu o estrondo vindo morro a baixa.Essa parte resolvida peguei a outra metade e escorei dentro da fenda, ai consegui escalar o resto da chamine, escalei mais um pouco e cheguei a
um metro do cume!Esperei o Filipi e o Renato e chegamos juntos no cume!ultima cordadaUrrruuuuu cumeee!(com lagrimas no olhos) Chegamos por uma linda escalada e na parceria firmeza dos amigos! Chegamos no cume no meio da tarde, conseguimos chegar na estrada perto das 21:00 horas com todo nosso material.. cansados mas pero felices!Grau sugerido: D5 7a ( VIIb/A0) A2 E3 -210 metros nome Um Maluco porra loca sonhador e o Segredo Hoje a maior via da Serra Geral de Criciuma e acho que do sul de Santa Catarina.croquiTivemos patrocinio da Montanha Equipamentos, Terran, Reduto Natural e Sapo Agarras.Agradecimento especial a nossa familia que sempre nos apoiou a minha Su que fica na torcida, a Aline e Fernanda que curtiram a escalada de luneta a cada lance!Obs.: Se voce conseguiu ler ate aqui e porque gosta de parede, entao bora la repetir!Precisamos confirmar o grau.visualAbc sapooEdicao numero 07 - Dez/2011
Mapas de acesso Frio! Lembrancas...Que saudade do frio.De sentir a brisa da manhae abracar o cobertor com tanto amor,que o travesseiro, enciumado, se poe macio.Saudade de tomar chocolate quente.Tronco vergado, nariz meio amorangado,copo envolto por todos os dedose o tato um tanto falho pela la presente.No frio o coracao esquenta,as pernas comecam a vibrar,e os olhos conectados, mitigam o peito aflito:"Hoje temos visita em casa, se prepara, que vou lhe usar"Breno de Assis O pretinha lindo manto que tu veste,Seu Pedroso armado de fe e bota,ao cacar pegou santa de terracota,feliz aquele Outubro de 17.Ate hoje o milagre se repete,grata vinda do Conde de Assumar,Seu Pedroso pos sua rede a buscar,esse fato que chegou ate a mim.Inspirado na obra de "Ze Pretim"dei Maria esse Galope a Beira-mar. Depois de fazer o curso de Criacao Poetica com a grande musico, compositor e agora amigo SANDRO DORNELLES, fiz minha primeira poesia em formato de setilha!AS COISAS DO CORACAOEsse coracao ironico,Carecente de atencao,Poe o peito a acidare o suor correr nas maos.Um sorriso bem sinceroe os olhos de misterio,faz vibrar meu violao.Vibrando as cordas todas,vai criando um desajeito,arrepia pelo e pele,emocao da margi ao leito.A lagrima rola aos poucos,deixa o coracao tao louco,corcoveando no peito.Com impulsos inconstantes,deixa o corpo excitado,numa noite calma e fria,me acomodo ao seu lado.Minha mao corre em seu corpo,Mas pra mim parece pouco,Logo te beijo nos labios.E assim seguimos nos,guarnecidos de paixao.Olhos expelem desejo,como estrofe e refrao.Procurando aprendere tentando entenderas coisas do coracao.;-) O radio de enfeite nao passaria,Passarinho perderia o piar,Cacarejos se tornariam cacarecosDe um triste galo quando visse o sol raiar.O amor sem eu te amoA poetisa pouco enfatica,A TV menos dramatica.O adeus resumido em um olhar.Sem lamento, sem pranto nem barulho,No entanto sem cantar.Nao teria vitrola, tagarela, repenique, grafonola, nem batida na panela.Nao existiria protetor auricular.O som sem sentimento e pressagio do silencio.Breno de Assis Sobre a cama, o suave toque sobre as teclas que aguardam inspiracao, - mas nao guardam inspiracao, apenas aguardam - formam linhas que preenchem o branco, que nao e mais branco. Pena que o toque leve dos dedos nao sao tao leves como deveriam, - o lapis esta desapontado, assim como uma parte do meu coracao -, e o semblante fechado e iluminado pela tela, que era branca, e realca o fosco dos olhos baixos de sono e tristeza.Acho que vivo os poemas apaixonados de Turibio Coelho ou, ate mesmo, contos Shakespearianos. Me vejo em fotos de anuncios de sabao em po em revistas femininas - O cachorro correndo junto ao mar, buscando o objeto na mao do pai, de bermuda cinza e camisa branca. O filho se acalenta na mao da mae, que usa uma roupa leve, tambem branca, com cabelos ao vento e o sorriso carinhoso de quem nao se incomodou com a producao por detras da foto -.As vezes me preocupo excessivamente com opinioes cotidianas, de quem apenas acorda, trabalha e dorme. - Geralmente transam antes de dormir, mas isso ainda faz parte do cotidiano - . Pessoas que nao apossam o sentido de amar poeticamente, de contar os meses,
de fazer piquenique, ou simplesmente andar no parque num domingo a tarde... a pe ou... como quiser.Vivo num mundo que nao e meu, nem seu. E nosso. Meu e dela. Ela. Meus dedos suavizam sobre o teclado so de lembrar seu rosto lindo, a pinta na bochecha e os olhos castanhos, - nao foscos -, olhos castanhos que, de tanto brilho, iluminam meu coracao. A alegria que toma meu peito ao me lembrar dela e a adrenalina do musico prestes a subir ao palco, o ator no preceder do abrir das cortinas, do louco quando acreditam na sua lucidez.A vida e a realidade de cada alma, em sua particularidade, desde que exista amor.Breno de Assis
conta dasituacao.Logicamente, que a musica tambem entrou na danca!!A TV dita o ritmo e os imbecis de barraca armada entram, literalmente, naonda, ou melhor, entra no meio dessa suruba exacerbada. As letras so falam desexo! Na contabilidade do video clipe da musica sucesso atual, os numeros saoassustadores: - 02 musicos- 20 mulheres - 02 Camaros- Casa com piscina- Cerveja, Vodka e energeticoCalma! Nao e um filme porno! To falando de clipe musical!!! Afinal, nao temninguem transando pelo menos em cena e tem 02 musicos participando, o quecaracteriza musica.A midia e a musica brazileira virou uma esculhambacao, roubaram o S doBrazil sem pedirem permissao. Vivemos como gringos em nosso proprio pais, com ounico direito de escolha que e desligar a televisao. Nos, brasileiros com S maiusculo,nos tornamos extraterrestres em nossa propria casa, onde ouvir Lenine, RenatoTeixeira e Oswaldo Montenegro nos torna velhos e chatos.Quero o S do Bra_il de volta!!!URGENTE!!!Breno Vocal
Uma composicao de recortes coloridos com tonalidades pesadas que causam sensacao de cansaco. E por em pratica as ideias, ao organizar as formas cria-se uma variedade de elementos para dar uma unidade de expressao ao que se deseja representar. Quem me acompanha aqui pelo meu blog/orkut sabe muito bem que eu estou perdendo peso muito rapido (ate agora: 8,5 kg em aprox. 10 dias) e vou comecar pelo COMO EU PERDI:2 a 3 capsulas de Oleo de Coco por diaExercicios Aerobicos (1 hora e meia) NO FOOD (NF)Diureticos e Laxantes (Nao exagerei)Inibidores de Apetite e nao todos os dias, utilizo o ECA. E como tudo tem consequencias e obviamente estou sofrendo (e como!) delas eu vou contar aqui para voces, antes que alguem venha tirar satisfacoes comigo depois: Dores de cabeca constantes, dores na regiao da barriga, nao sinto fome, pele/cabelo ressecam um pouco, cansaco/moleza e pode aparecer febre, como apareceu ontem em mim, mas nao foi alta. Muita forca a voces e para mim lindas! Para comecar o mes de MAIO eu venho propor uma dieta para voces, borboletinhas! Estarei explicando com detalhes e observacoes logo abaixo: SEGUNDA-FEIRAA segunda-feira sera apenas o consumo de liquidos, podendo ser chas, sopas e sucos. Apenas nao esquecam de tomar muita agua sempre e nao passar das 100 kcal. Dica: Compre aquela sopinha VONO, a maioria tem em media 70 a 90 kcal e divida um saquinho, procure tomar um na hora do almoco e outra a noite. Indico os chas sem calorias e suco ADES. Lembre-se: Escolha tomar o cha, a sopa OU os sucos. TERCA-FEIRA A QUINTA-FEIRA: NO FOODApenas agua. Somente isso e nada mais. SEXTA-FEIRA A sexta-feira sera apenas o consumo de liquidos, podendo ser chas, sopas e sucos. Apenas nao esquecam de tomar muita agua sempre e nao passar das 100 kcal. Dica: Compre aquela sopinha VONO, a maioria tem em media 70 a 90 kcal e divida um saquinho, procure tomar um na hora do almoco e outra a noite. Indico os chas sem calorias e suco ADES. Lembre-se: Escolha tomar o cha, a sopa OU os sucos. - Obs: E o mesmo da segunda-feira, mas pode trocar, como por exemplo... Se voce tomou apenas suco na segunda, tome cha ou sopa agora na sexta. SABADOApenas o consumo de chas. Existem chas sem calorias e e muito facil acha-los em farmacia ou mesmo nos supermercados. Indico o cha verde. DOMINGOPara nao cair na tentacao de comer no domingo, salada a vontade. Quer dizer, nao exagerar tambem, mas escolha uma salada com bastante alface, pois ela praticamente e formada por agua. E muita agua no decorrer do dia!!!! E eu estarei realizando essa dieta que criei tambem. Preciso muito do apoio de voces! Facam comentarios e me ajude a continuar com o Blog. Obrigada a todos voces! Beijos e muita forca! Para comecar bem o ano, descobri para voces novidades, resumindo: CHAS MILAGROSOS, ou melhor, combinacoes que dao realmente certo. Segue abaixo: Cavalinha + hibisco + cha verde = Acelera o metabolismo Cha vermelho + cha de roma + cha de
anis = desintoxica e diminui o inchaco Boldo + hortela + camomila = Alto poder digestivo Cha branco + cha de fores brancas + tangerina = Queima as gordurinhasPor experiencia propria, eu ja provei o hibisco + cha verde. Adivinha? Da um super resultado e se tomado apenas esse cha durante o dia todo, e possivel perder 1 KG por dia tranquilamente, sem exercicio, sem nada. Vale a pena provar! Ja os outros, tentarei ainda essa semana. Ps. ME CONTEM ABAIXO O QUE ESTAO FAZENDO E COMO ESTAO. EU REALMENTE PRECISO DO APOIO DE VOCES E ESTAREI FAZENDO O POSSIVEL PARA APOIAR VOCES TAMBEM.---> If you are from another country, no problem, on my blog you have a translator to read everything I write. Besides, I speak English, Spanish and a little bit French. You can post comments and I'll answer you.
INGREDIENTES1 colher (sopa) de suco de limao1 colher (cha) de mel100 ml de agua mineral sem gasGelo picadoMODO DE FAZERBata todos os ingredientes no liquidificador. Tome em seguida.Ps. E preferivel toma-lo em jejum ao acordar. Ola borboletinhas A & M. Vamos comecar esse novo ano com a cabeca no lugar com nossos NF's e LF's de cada dia, alias, com mais perseveranca em nossas metas. Comecarei com uma lista basica falando um pouco mais sobre cada dieta, ou seja, um resumao mesmo. DIETA DAS FRUTASConsiste de somente frutas como o abacaxi, mamao, morango, maca e banana. Cada dia voce escolhe uma fruta e escolhe a quantidade necessaria. Claro, sem exageros. Se nao, hello mia! DIETA LIQUIDAConsiste somente em ingerir liquidos (sucos, chas, agua e sopas). DIETA DA PROTEINAConsiste no consumo de apenas alimentos fonte de proteina como carnes, peixes, aves e ovos. Nao e permitido o consumo de carboidratos como arroz, pao e massas. Porem, ela e perigoso pois pode induzir ao diabetes e problemas cardiacos, alem de nao proporcionar uma perda de peso parcialmente rapida, pois precisa-se de muito exercicio fisico para faze-la. DIETA VERDEPara essa dieta, voce vai precisar comer ''apenas'' coisas verdes, como a nossa importante amiga salada. Alface e tomate sao as principais opcoes, alem quiabo que tem pouca caloria e tambem a cenoura e uma boa opcao. Lembre-se de ingerir muita agua!DIETA DA LIMONADAUm copo de limonada no cafe-da-manha, outro no almoco e outro na janta. Pode parar por aqui apenas, mas se quiser fazer como LF voce no intervalo das limonadas, tomar sopa ou uma fruta ou um cha. Para proporcionar a perda mais rapida de peso aqui vao algumas dicas: oleo de coco (consumir de duas a tres capsulas ou de duas a tres colheres de sopa), azeite, abacaxi, limao, sucos anti-inchaco, muito exercicio fisico (corrida, body combat, hidroginastica, jump...) e alem de MUITA AGUA! Laxantes e ECA sao os nossos melhores amigos tambem! Muita forca para voces! Um excelente 2012! :) Ola, borboletas! A postagem de hoje sera a respeito de uma dieta que encontrei nos ultimos dias procurando uma nova dieta naqueles sites fitness. E surpresa... Me deparei com uma que promete 9kgs em 3 dias. Isso mesmo... 9 kgs!Para comecar, essa dieta consiste em fazer uma desintoxicacao do nosso organismo e tambem, ajudar o nosso corpo a jogar para fora todo aquele liquido que nos incham e que ficam retidos no nosso corpo. Muitas vezes, o nosso peso uma boa parte sao liquidos retidos e por isso, nessa dieta voce durante esses 3 dias ira muito ao banheiro , levando embora esses pesos a mais acumulados.PRIMEIRO DIACafe da manha: 200 ml de suco de proteinaLanche da manha: 200 ml de suco de proteinaAlmoco: 200 ml de suco de proteina Lanche da tarde: 200 ml de suco de proteinaJantar: 200 ml de suco de proteinaPs. Nao coma nada fora isso, muito menos apos o jantar.O suco de proteina seria um suco de soja. Ex. ADES SEGUNDO DIA E TERCEIRO DIACafe da manha: 2 xicaras de melao em pedacosLanche da manha: 2 xicaras de
morango em pedacosAlmoco: 1 banana Lanche da tarde: 2 macasJantar: 1 xicara de Manga eCeia: 1 prato de salada de verduras ( OPCOES: cenoura, repolho, pepino sem casca, alface, brocolis, beringela e ervilha)Comecei a dieta hoje! Me pesei e vou contar o resultado para voces no final de semana...Beijos borboletas! Muita forca p/ todas!