Realizado em 14 de julho de 2011, este festival reuniu atletas de varias modalidades esportivas existente no IBC (futebol de cinco, Judo, natacao etc...), e tambem nao faltou apoio de professores, do IBC como professores convidados que ajudaram na arbitragem, O professor Sergio Firmino Tecnico e treinador da equipe e escolinha de atletismo do IBC foi o principal responsavel pela realizacao Eu tambem tive a minha contribuicao, mas o importante para mim foi fazer parte desta historia. Um novoprojeto nos comecamos e hoje operamos com pouco recurso e precisamos de suaajuda, O nome do Projeto e CORRENDO PARA SAIR DO ESCURO. Hoje japarticipam do projeto 6 atletas e 3 atletas guia voluntario e um tecnico.Corrida de 10 km Sao SebastiaoColocacao dos atletas 1o, 2o entre os deficientesvisuais e entre os 200 primeiros colocados no geral, total aproximado departicipantes dez mil.Family Run5 km 1o, 2o3ocolocacao foram nossa e um dos nossos atletas ficou entre os 100 primeiroscolocados no total de cinco mil participantes. E tivemoseste ano a participacao da corridanoturna circuito corujao de corrida de rua. 1o colocacao e 28o no geral,corrida contra o cancer, corrida de Rua de Sao de Meriti, e nossa penultimaprova deste ano foi a Meia Maratona Internacionaldo Rio de Janeiro onde nos ficamos em primeiro lugar no feminino e segundolugar no masculino e ainda este conseguiu a marca expressiva no geral ficandocom 937o de aproximadamente vinte mil participantes. E ainda temos algumasoutras participacoes com excelentes resultados.Nosso objetivo neste ano ainda e a participacao de no minimo dois dos nossosatletas na Corrida de Sao silvestre em Sao Paulo no Final do ano. Alimentacao na corrida Quando houver duvida sobre alguma coisa procure sempre um profissional especializado.Suplementacao Estimulante Pre-Treino: da Logica ao Sensacionalismo Extremo Frankimar Personal Para Corrida: Acido latico: Vilao ou Amigo! Publicada em: 07 DE DEZEMBRO DE 2010ACIDO LATICO - Como age e qual sua importancia?Para realizar quase todas as tarefas que nosso corpo necessita para a nossa sobrevivencia (funcoes biologicas), ou para que possa realizar uma acao do nosso comando (movimentos e exercicios), e necessario um gasto de energia para que isto aconteca. Esta energia e proveniente de uma molecula chamada ATP (adenosina trifosfato uma molecula universal condutora de alta energia, fabricada em todas as celulas vivas como um modo de capturar e armazenar energia. Consiste de base purica adenina e do acucar de cinco carbonos ribose, aos quais sao adicionados, em arranja linear, tres moleculas de fosfato). A medida que o corpo vai realizando suas funcoes, o ATP e degradado e, consequentemente, posteriormente, e restaurado por outra fonte energetica que pode ser proveniente da fosfocreatina (uma outra molecula geradora de energia), das gorduras, dos carboidratos ou das proteinas. Conforme as necessidades energeticas vao avancando, o corpo utiliza o pouco ATP que ele tem disponivel para realizar suas funcoes, a medida que o ATP acaba, e solicitado o uso da fosfocreatina para ressintetizar o ATP, porem a fosfocreatina tambem e pouca em nosso organismo. Entao as necessidades energeticas continuam e o nosso organismo solicita outro macronutriente para realizar a ressintese do ATP. Entretanto, neste momento o nosso