CrossFit e um programa de treinamento de forca e condicionamento geral que proporciona a mais ampla adaptacao fisiologica possivel para qualquer tipo de pessoa, independente de idade ou nivel fisico, gerando assim uma maior otimizacao de todas as capacidades fisicas; sao elas: resistencia cardio-respiratoria, resistencia muscular, forca, flexibilidade, potencia, velocidade, coordenacao, agilidade, equilibrio e precisao.CrossFit e o principal programa de treinamento de forca e condicionamento fisico usado em muitas academias de policia, grupos de operacoes taticas (como SWAT), unidades de operacoes especiais do exercito americano (como os US Marines), por campeoes de artes marciais e centenas de outros atletas de elite e profissionais pelo mundo, assim como por maes, avos, criancas e ate mesmo pessoas com necessidades especiais.O resultado final desse treinamento e justamente estar acima da media quando o assunto e condicionamento fisico e consequentemente acima da media em saude e qualidade de vida. Por isso pode ser medido quando voce vai bater bola com os amigos, andar de bicicleta, carregar as compras do supermercado ou pegar seu filho no colo. As Pessoas podem fazer mais exercicios, de uma maneira eficiente e por mais tempo que a media, ou seja, elas vivem suas vidas de uma maneira melhor.Equipe das forcas armadas norte-americanas.Atletas do Reebok Crossfit GamesMikkelsen ao seus 45 anos em plena forma no CrossfitMais informacoes sobre aula experimental 99192865 ou 34352098 - Carla Studio Iron Health O poder da creatina. Como a substancia, encontrada nas carnes, ajuda os musculos. Nao comer carne afeta o rendimento nas praticas fisicas? A polemica foi reacesa com o novo livro Eat&Run (Comer & Correr, nao publicado no Brasil), do recordista americano de ultramaratonas Scott Jurek, 39 anos. Desde 1997 ele e vegano alem de nao comer carne, peixe ou frango, tambem deixa os derivados de leite e ovos fora da dieta. E defende que esse cardapio teve tudo a ver com seu desempenho excepcional: o atleta chegou a correr 266 km em 24 horas. Diante dessa maratona sextupla, tudo bem ser esportista e vegetariano, certo? Desde que a pessoa tenha uma alimentacao balanceada e tome suplementos ou alimentos fortificados como cereais matinais e leite de soja, afirma Fabiana Honda, nutricionista especializada em esportes da PB Consultoria, de Sao Paulo. Mas se os cuidados nao forem tomados, pode-se ficar para tras. Devido a restricao de alimentos, os vegetarianos, de forma geral, tem mais dificuldade em ganhar massa muscular. A creatina, por exemplo, substancia que garante o abastecimento de energia durante a contracao do musculo (ver grafico acima), so e encontrada na carne, frango e peixe. O corpo ate a produz naturalmente, mas em cerca de 1 g por dia. E a necessidade pode variar de 3 g a 5 g, diz Bruno Gualano, pesquisador da Escola de Educacao Fisica e Esporte da USP. A falta da substancia so sera compensada com o uso moderado de suplementos indicados para vegetarianos que praticam esportes de alta intensidade, como futebol, basquete, musculacao, corridas e natacao de curta distancia (ate 50 m). Proteinas, gorduras, ferro e vitaminas, como a B12, podem ser compensadas por doses extras de graos, legumes,