thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
a flexibilidade era fundamental - relembrou.O resultado do trabalho com a professora apareceu no ringue. Holyfield acredita que se tornou campeao mundial por causa das aulas e que perdeu um titulo quando a professora teve um problema fisico.- Eu me tornei campeao mundial dos pesos-pesados por causa daquela senhora (a professora). Quando ela escorregou, quebrou o quadril e ficou sem ir ao meus treinos, perdi o tiitulo para Riddick Bowe.
e a inflamacao dos tendoes e musculos que ficam ao redor do osso da perna chamado tibia. "Correr com o corpo inclinado para frente e aumentar o treino de forma exagerada sao causas bastante comuns da canelite", explica Evaldo Bosio. Alem de respeitar os limites do corpo e usar um tenis adequado, fazer musculacao para fortalecer os musculos inferiores tambem ajuda a prevenir a canelite. "Musculos fortes diminuem o impacto sobre ossos, articulacoes e tendoes", explica o ortopedista. O especialista ainda alerta que as mulheres que entraram na menopausa devem ficar mais atentas, ja que a lesao e mais comum nesse periodo. 4 - Lesao no menisco Os meniscos sao estruturas que ficam dentro dos joelhos, localizadas entre os ossos chamados tibia e femur. Eles tem como funcao absorver o impacto dos membros com o solo e proteger a cartilagem do joelho. ?O uso de tenis inadequados ou que ja nao tem capacidade de amortecimento causam lesao no menisco?, alerta Moises Cohen. O especialista conta que o tenis de corrida deve ser escolhido pela sua capacidade de amortecimento e o seu peso, nao por sua aparencia. Um tenis de corrida ainda precisa ser trocado a cada 550 quilometros corridos. "So esses dois cuidados ja diminuem bastante as lesoes no menisco causadas por impactos", explica. Os principais sintomas dessa lesao sao dor do joelho, sensacao de fraqueza nas pernas, dificuldades para apoiar o pe no chao, limitacao para flexao ou extensao e, nas lesoes mais extensas, bloqueio da articulacao. "O tratamento normalmente e feito com gelo, analgesicos, uso de muletas e fisioterapia. Em casos mais serios, uma cirurgia pode ser indicada pelo medico", explica o ortopedista.5 - Fraturas por estresse A fratura por estresse pode ser definida como desgaste osseo que ocorre devido a sobrecarga e exercicios repetitivos de grande intensidade. "Quando o osso e submetido a uma carga excessiva, sem que sejam respeitados os principios de repouso e progressao da atividade, ocorre uma fratura das partes internas do osso", explica o ortopedista Moises Cohen. O motivo e a fadiga muscular. "Os ossos nao estao preparados para absorver grande quantidade de energia. Quando os musculos ficam cansados e deixam de absorver a maior parte da energia, os ossos acabam cumprindo esta funcao, desgastando sua estrutura", explica o profissional. A fratura por estresse ocorre principalmente em nos ossos da perna femur e tibia e nos ossos do pe, como calcaneo. Se nao for tratada, a fratura interna pode progredir para modificacoes anatomicas, ou seja, para uma fratura completa. De acordo com o ortopedista, esse tipo de fratura corresponde a quase 30% das lesoes de corrida. 6 - Entorses de tornozelo Torcer o tornozelo pode causar a ruptura total ou parcial dos ligamentos ou, ainda, hiper extensao dos ligamentos, problemas que podem deixar o corredor longe das pistas por varios meses. A escolha do local onde sera realizada a corrida e o principal fator de protecao, ja que as torcoes estao diretamente ligadas a buracos e irregularidades na pista. Apos a torcao, e necessario procurar um ortopedista para analisar qual foi o grau de seriedade
da lesao. Se houver ruptura dos ligamentos, a intervencao cirurgica sera necessaria. 7 - Lombalgia Mais conhecida como dor na coluna, a lombalgia e uma das principais queixas entre os corredores. "A corrida e uma atividade fisica que depende da acao da musculatura do tronco para mante-lo dentro de uma postura correta. Por isso, se o exercicio e feito de maneira errada, a pessoa com certeza tera dor nas costas", diz o ortopedista Moises Cohen. A melhor maneira de evitar esse problema e fazer exercicios de alongamento de forma continua e progressiva ate o limite da dor - mas sem exageros. Ao chegar nesse limite, o atleta deve permanecer na posicao alongada de 20 a 30 segundos, de preferencia sentado e de modo que trabalhe tanto os musculos dos membros superiores quanto inferiores.
das Clinicas, de Sao Paulo.A atividade fisica atua no corpo de quem sofre com a pressao alta. Ela melhora o quadro, uma vez que ajuda na dilatacao de vasos e emagrece. Alem de controlar o peso, a atividade fisica e aliada no controle da hipertensao. Segundo o cardiologista Luis Aparecido Bortolotto, a pratica de 30 minutos diarios, em cinco dias da semana, ajuda a regular a pressao, ja que o exercicio diminui a atividade do sistema nervoso, liberando adrenalina e dilatando os vasos sanguineos. Entretanto, nao e recomendada a pratica de musculacao com carga muito intensa.Fatores como o estresse podem piorar a hipertensao. A reducao do estresse e tao importante que a Sociedade Brasileira de Hipertensao criou no Dia Nacional de Prevencao e Combate a Hipertensao Arterial a campanha "Menos Pressao" para incentivar as pessoas a desenvolverem atividades prazerosas e cultivarem habitos saudaveis.O cigarro afeta quem sofre de hipertensao arterialO cardiologista Luis Aparecido Bortolotto diz que, embora a pressao aumente durante o ato de fumar, o cigarro nao afeta diretamente no quadro de hipertensao, mas esta ligado a riscos cardiacos associados. O fumo, junto a pressao alta, aumenta o risco de derrame e infarto. Por exemplo, uma pessoa que fuma tem tres vezes mais chances de ter infarto do que uma que nao fuma, assim como uma pessoa com hipertensao. Quem sofre de pressao alta nao pode consumir alcool Ao ingerir quantidades exageradas de alcool, ha um aumento na atividade do sistema nervoso simpatico, fazendo a pressao sanguinea subir. O ideal e que nao se consuma, mas o limite e de 50 ml de etanol por dia para homens e 25 ml para mulheres (algo em torno de um copo de vinho ou uma garrafa pequena de cerveja).O consumo exagerado de alimentos industrializados, enlatados e salgadinhos e prejudicial ao hipertenso Segundo a nutricionista Daniela Jobst, alimentos industrializados, enlatados e salgadinhos em geral sao ricos em sodio e, por isso, devem ser evitados ao maximo. O problema esta no consumo em excesso. Para adultos com hipertensao, o consumo diario de sodio deve ser de 4g. Ao consumir alem do recomendado ele retera liquido, o que aumenta o volume de sangue nas arterias. O desequilibrio na concentracao de plasma sanguineo faz com que o coracao acelere os batimentos, provocando hipertensao.O potassio e extremamente benefico para quem sofre de hipertensao. Banana, melao, laranja e folhas escuras Voce ja ouviu falar na bomba sodio-potassio? Funciona assim: quanto mais potassio voce ingere, mais sodio voce elimina de seu organismo. Por isso e importante que se ingira boas quantidades de potassio, que, segundo a nutricionista Daniela Jobst, pode ser encontrado em folhas escuras, e em frutas como banana (em especial a nanica), laranja e melao. Alem disso, ela recomenda alto consumo de agua, que aumenta o volume de sangue, dilatando as arterias.Alimentacao ideal Alimentacao abundante em vegetais e com baixo consumo de sal. O cardiologista Luis Aparecido Bortolotto indica que se devem consumir cinco porcoes diarias de verduras, aumento no consumo de graos e diminuicao do sal, laticinios e carboidratos. Para adultos hipertensos, o consumo diario de sodio
deve ser de 4g, equivalente a uma colher de sobremesa, enquanto para nao-hipertensos, bastam 6g. Quer saber o quanto de sal tem em um alimento? Multiplique o valor do sodio no rotulo por 2,5. Por exemplo, um alimento com 500 mg de sodio representa 1,25 g de sal.Oleaginosas sao parte importante da dieta do hipertensoElas dilatam os vasos sanguineos As oleaginosas (nozes, castanhas, amendoas) sao sim ricas em gordura insaturada. No entanto, nao e isso que colabora para a melhora da pressao arterial, deixando esse papel para a argina, substancia encontrada nesse grupo. A nutricionista Daniela Jobst explica que essa substancia ajuda na dilatacao dos vasos sanguineos, regulando a pressao. O consumo diario recomendado fica em torno de uma colher de sopa de oleaginosas, aproximadamente 5 ou 6 unidades. .
atletas que formam a delegacao brasileira veem de historico positivo de resultados dentro da Confederacao Brasileira de Karate Shotokan (CBKS). Segundo a organizacao, os atletas tem se empenhado diariamente nos treinamentos com o objetivo de representar bem o pais.No primeiro dia da competicao (23), os karatecas participarao de um curso de aperfeicoamento tecnico com os principais mestres da JKS, inclusive com sensei Massao Kagawa 8o Dan Instrutor Chefe da JKS.Ja nos dias 24 e 25 acontecerao as disputas do Campeonato Mundial de Karate Shotokan 2011 JKS.A equipe brasileira tem como presidente de honra o mestre Sadamu Uriu, 8o Dan, mestre reconhecido mundialmente e um dos introdutores do Karate Shotokan no Brasil.Maiores informacoes nos sites:www.jksscotland.comwww.jks.jphttp://www.cbks.com.br/uriu.htm
Saint Seiya Sanctuary Battle, game de acao baseado no amime Cavaleiros do Zodiaco,sera lancado para PS3 no Japao no final do ano e em 2012 no ocidente. Outro dia eu estava lendo sobre o conceito dos planetas, das estrelas, seguindo a perspetiva da leitura as estrelas sao pontos de luz perdidas no espaco e auxiliam a lua a dar brilho nas noites de todos os dias, ou seja, elas foram feitas para brilhar, ainda que durante o dia os nossos olhos nao possam capturar esse brilho sem fim, quando a noite vem elas aparecem e fazem com que a espera faca todo sentido. E entao eu lembrei de uma noite despretensiosa na qual num carinho repentino eu te abracei forte e pela frente dos nossos olhos uma estrela cadente passou toda graciosa iluminando nao apenas a noite, como a minha vida e eu... Bem... Eu... Eu fechei os olhos feito aquelas criancas que sentem esperanca na humanidade e em questao de segundos fiquei tentando pensar no que pedir, afinal o sistema e esse ne? Ver uma estrela cadente e pedir algo, ate que eu percebi que nao havia necessidade de procurar algum desejo, sonho, meta o que seja, se o que eu queria mesmo estava ali nos meus bracos em volta de um abraco. Se essa estrela era a personificacao da tua presenca na minha vida. Ou seja, algo que ilumina, que da brilho, que corrobora com a lua, com os planetas, com os buzios, com os orixas e fazem todo o resto fazer sentido, fazer tao sentido que nao me importa a espera, nao importa quanto tempo demore para essa estrela cadente resolver ficar aqui, ate porque o que sao alguns anos, algumas vidas para quem te esperou por essa vida inteira e esperaria muito mais? E enquanto isso nao ha problema se tu continuas iluminando o meu ceu, vai que um dia o pedido se realiza. Dai eu te olhei e vi que antes de qualquer fala vinda por meio dos teus labios, os teus olhos ja falavam por si so. E hoje em dia as pessoas falam tanto, tanto e ao mesmo tempo nada, que e absurdamente raro e instigante encontrar alguem que deixa os olhos falarem assim... Olhos que nao eram nada obvios, muito menos comuns, eram instigantes de um jeito peculiar. E entao depois percebi que teus olhos alem de falarem tambem tinham medo, medo da vida, medo do futuro, do aqui e agora, do que te espera la fora, mas que seus olhos, apesar de tudo, ainda que saudosos, ainda que esperancosos, ainda que mostrem muito de ti e me facam perceber que algo em ti falta, parece vazio, quando tudo aos demais parece completo, ainda assim... Ainda assim... acreditavam no mais importante da vida: no amor. E assim nao tem como nao te admirar, porque isso e raro de se ver.E entao, nessa hora eu te pergunto, pra que olhar para outra coisa se eu posso te encarar e te ver sorrir tres vezes? Com os olhos, boca e coracao. Cervejas, copos quebrados, roupas no
chao, cds arranhados, estomagos vazios, e principalmente dois coracoes partidos.- Pega todos os meus livros que estao contigo, nao quero deixar nada meu aqui.- O que adianta tu levar teus livros, se o principal tu vai deixar aqui?- O que? Nao vou deixar livro nenh....- Nao, eu nao falei do livro, e sim de outra coisa.- Para de ser sucinto e fala de uma vez o que tu queres dizer, eu nao tenho todo o tempo do mundo.- Ninguem tem. Tu queres os teus livros? Tuas cartas? Tuas roupas? Eu te dou tudo, agora mesmo. Porem, isso nao e nada comparado a tudo que tu viveu aqui dentro desse quarto comigo, isso tu nunca vai conseguir levar e nem tirar de mim, e querendo ou nao, nem de ti.- (...)- Adoro te olhar sem palavras, isso e raro.- Eu nao estou sem palavras, eu tenho as respostas, eu so nao quero te dizer, na verdade nao tenho muito o que dizer.- Por que? O que sao algumas respostas para alguem que vai embora e ate entao nao vai voltar?- Nada! Eis a questao, essa coisa toda que nos temos nao vai nos levar a nada. - E verdade, o tudo e o nada andam lado a lado e como ja tivemos "tudo" nada mais justo de que agora o "nada" apareca.- Facilita as coisas pra mim, nao usa essas metaforas, e nem vem com essas ironias, eu so preciso ir.- Vai ue, eu to te pedindo pra ficar? Nao! Porque nao importa o que eu esteja sentindo, nada e mais broxante do que ver alguem decidido a fazer algo e pedir para a pessoa fazer o contrario. Eu ja solicitei demais...- Essa e a questao, sempre foi! Tu sempre me deixa fazer o que eu quero.- E tu queres que eu faca o quer?- Diga o quanto eu to errada, diga o quanto gosta de mim, e que nao quer que eu va embora, diz o que tu sente de verdade, isso se sentir...- Eu nao preciso abrir a boca pra dizer isso, os meus olhos falam, o meu corpo inteiro diz tudo isso por mim, mas como eu disse nao adianta de nada se isso nao for o que tu quer.- Eu nao sei o que eu quero. Porque eu quero sanar essa dor do meu peito, mas ao mesmo tempo como sana-la indo para longe de ti?- Essa dor ai so vai parar quando tu morrer, isso e viver, meu amor...- Olha ao redor...- Eu ja olhei, mas nao consigo tirar os meus olhos de ti, do jeito que tu es extremista talvez essa seja a ultima vez, a ultima vez que eu vou te olhar e ver a garota que eu me apaixonei, porque daqui ha um mes tu vais mudar, de novo... Ou nunca mais vai permitir que eu te veja assim...- Olha a bagunca que fizemos e somos.- As cervejas? Os copos quebrados? Os livros? Os cds? Tudo isso eu arrumo, dificil vai ser arrumar o buraco que tu estas fazendo dentro de mim, mas um dia
eu arrumo isso tambem. Sempre fui bom em lidar com coisas quais eu nem deveria.- Deixa de ser dramatico, es o homem aqui.- Sim, sou tao homem que eu assumo isso pra ti, porque e a verdade, a nossa verdade incomum.- Recolhi tudo o que tinha meu aqui, eu acho, to meio tonta, mas acho que consigo chegar em casa, tchau...Olhares tristes, avulsos, perdidos e molhados, de ambos...- Eu nao quero ir de verdade, mas eu quero ir de mentira.- Fica! Vem viver a verdade comigo... Isso significa que eu vou te magoar, nao sou perfeito, mas pelo menos deixa o teu lado extremo de lado, ve que por tras de um cara errado tem alguem que vive em em busca do que e certo e sincero so pra te deixar no minimo um pouquinho feliz.- Eu sou uma boba, uma louca, e sei la... O amor nao existe.- O amor nao e uma falacia, olha pra gente, olha o agora...- Eu sei que nao...- Entao, fica?- Na verdade,mesmo tentando ir, mesmo indo, parece que eu realmente sempre estive aqui.
A distancia fez meu coracao ficar calmo, ou quica fez com que o coracao se acostumasse com a tua nao-presenca, dessa forma nao tinha mais calafrios, enjoos ou nervosismo. Tudo estava sereno, tudo estava plenamente em paz, sem nenhuma alteracao emocional no meu dia-a-dia...Ate aquele dia, ate aquela sexta-feira despretensiosa que levou os meus olhos darem de contra com os teus, como quando a gente esbarra em alguem e fica sem saber como agir, baixei o olhar e pensei "puta que pariu". E entao, nao dava mais para fugir como eu venho fazendo todos esses dias, continuei andando, p-a-u-s-a-d-a-m-e-n-t-e, tu sorriu de lado, sorriu com os olhos, eu gelei. E foi como se todo esse tempo nem tivesse passado, tudo o que eu lutei para nao sentir foi jogado em cima de mim com um peso dobrado e tudo ao teu redor se fez luz.Ela: Alo? E eu nao reagiCom os olhos olhava o que eu lembrei Quando andava indoEm outra direcaoNosso dialogo soou um pouco vago para quem se conhece demais, vai ver porque nao tem muito o que se dizer com os labios quando os olhos dizem tudo. Eu lembro de ter perguntado algo sobre a tua vida e se tu estavas feliz, tu falaste que sim, e no teu sim "eu estou feliz" o meu coracao se encheu de coisas boas e permaneceu em paz. Porque toda vez que eu te (re)encontro eu acredito que em um mundo cheio de egoismo e apego, as coisas podem dar certo, alguem pode ser capaz de nos fazer sentir algo genuino sem querer nada em troca, alguem pode ser capaz de nos despertar sensacoes indiziveis de uma forma tao simples como se isso fosse tao facil como fazer um bolo.E isso so me faz ter a certeza que se sentir tudo isso por ti for realmente um problema meu, haja vista que sou eu que carrego essa leveza no peito por ti, esse possivelmente e um dos melhores problemas da minha vida. E agora esse sorrisinho bobo ja nao sai mais do meu rosto, sinto vontade de abracar as pessoas na rua para passar um pouco de amor a elas, em meio a imensidao de amor a qual me encontro, alguns me entenderiam, outros me achariam meio louca, e eu contiuaria sorrindo achando que todas as pessoas deveriam sentir isso, essa coisa de transbordar e ainda assim continuar vivendo, sentir que a qualquer momento pode afogar, e ao mesmo tempo flutuar porque ter um salva vidas que anda, sorri, beija e tem um cheiro muito bom, preenche as lacunas que ate entao nem existiam.Vai ver seja isso, eu estava me afogando - entenda como quiser - e entao, mesmo sem me conhecer voce pulou para me salvar, eu te olhei, meio assustada, afinal, quem e mesmo que pula desse jeito em prol de alguem que nem se conhece? Voce. Voce pulou me puxou pro lado calmo daquela mare forte, e aos poucos foi mostrando-me que nao importa os traumas antigos, o meu problema respiratorio, as aguas quais eu estava entrando, ou sei
la, as doencas cronicas dessa vida, nadar e bom, por mais que as vezes eu sinta medo, seja boba, me atrase, faca drama, nadar e bom, ce ta me entendendo? E olha so, eu que sempre tentei, mas no fim acabava me afogando, e achando que talvez afogar-me fosse a unica coisa qual se adequasse a mim, agora me vejo nadando, ce ta me entendendo? Eu to nadando, nessa mare forte, linda, as vezes estressada, mas infinitamente leve, tao leve que as vezes sinto a sensacao que posso ate flutuar. Eu to nadando, e sem medo, porque por mais que o "barco" afunde amanha, essa viagem ja valeu, ainda que eu perca a memoria e esqueca como e nadar, ninguem me tira o hoje, e no hoje voce esta aqui, e estou sorrindo, nadando em meio aos teus bracos, e agora, me afogando na imensidao do teu amor, e me ajustando de um jeito a ponto de caber perfeitamente no teu peito, e nao querendo mais sair de la por muito tempo.E, meu amor, eu aprendi a nadar, as vezes tenho a sensacao que posso ate voar, e todos esses sufixos terminados em "-ar" me lembram que o ar que eu respiro se tornou melhor e mais saudavel desde que voce chegou, me salvou e me olhou com esses olhos tao maior que eu, tao seus e tao bonitos, assim como o que eu sinto toda vez que voce esta comigo.
Gosto do formato dos teus labios e de como eles se encaixam perfeitamente nos meus, e principalmente de como os teus olhares rapidos me dizendo tudo, quando na verdade nunca sei de nada.Gosto ate mesmo de passar um tempo longe de ti, pra fazer drama de saudade e receber carinhos dobrados, abracos mais apertados e doses exacerbadas de mimos e cuidados.Gosto do teu cheiro e de como ele me da vontade de morar numa cabana e viver ali pra sempre, e esquecer completamente do mundo.Gosto dos teus olhos e dos angulos quais eles veem as pessoas e a vida, faz tudo parecer tao mais sereno. E gosto da forma como voce me ve, me olhando e me vendo, me enxergando de fato, fazendo como se sei la, eu realmente seja algo especial nesse mundo.Gosto da forma como se preocupas em saber se eu ja comi, se dormi bem, se cheguei bem, se me atrasei e de como os meus dias acabam sendo bons dias, apos todos os teus bons dias.Gosto das tuas maos, elas sao bonitas, porem ao mesmo tempo sao como todas as outras, mas vai ver eu gosto tanto porque sao as suas.Gosto do modo como me desafias, da maneira como implica comigo e de como es capaz de perder a cabeca em questao de segundos e nos segundos seguintes me olha com o olhar mais sereno do mundo, fazendo a paz reinar entre nos novamente.Gosto quando voce nao pede beijos, e quando vejo ja foram roubados, gosto da forma como me surpreendes, sempre.Gosto de como me incentivas e me faz, mesmo sem querer, a cada dia ser uma pessoa melhor, e da maneira qual ce sempre da um jeito de dizer ou me mostrar que eu consigo, ainda que eu nao acredite.Gosto do som da tua risada, e de todas as outras risadas quais me proporcionas.Gosto de voce por inteiro, de um fio de cabelo ate teu dedo mindinho do pe, do teu coracao pulsando sempre tao forte, ate a tua mente tao indecifravel, dos teus principios, do teu carater, dos teus estouros e da tua paz, do teu lado nomade que vez ou outra me olha com vontade de ficar, e fica, gosto ate quando dizes que ta tudo bem, e na verdade nao esta, porque eu aprendi a perceber quando os teus olhos e a tua voz me dizem o contrario, gosto de mim contigo e gosto tanto, tanto de ti, que eu quase nunca sei dizer, assim, falando, por isso eu te escrevo, agora e a todo momento, amor. Teus sinais nas costas me fazem montar um mapa com os pontos extremos do teu corpo, enquanto eu fico te olhando dormir, e quanto mais eu sigo os teus sinais, mais eu me perco em ti, nessa mistura de luz e misterio, de estresse e amor, nessa imensidao que es tu. Sinal norte, sinal sul, o primeiro fica perto da tua nuca, e me faz ficar pensando o quanto eu gosto de ti por inteiro, do teu coracao gigante aos pontos castanhos extremos do teu corpo, quase
nulos, feito norte e sul, leste oeste, se fazendo desde entao o MEU (centro)oeste.Sempre te disse que acho pintas sexys, mas agora, olhando tuas costas, vejo que nao tem nada de sexy, ou ate tem, porque ela e bem bonita, mas na verdade, na maioria das coisas que sao tuas, eu so vejo amor.O segundo, descendo, quase nao aparece por conta do lencol, meio contido, meio escondido, meio bandido, meio tao teu, e tao bonito.Os outros dois mais proximos me fazem sorrir baixinho pra nao te acordar e pensar em uma metafora de nos dois, como se em outras vidas estivessemos longe nesse teu mapa, e com o passar das vidas o destino foi nos moldando, nos encontrando e nos deixando assim tao proximos, por que tem sempre algo ou alguem que te prepara pro que vem depois, mas te olhando dormir assim, acho que na verdade nunca vou estar realmente preparada pra gente, pra me apaixonar assim, a todo momento por ti.Agora tu se mexe, faz uns barulhos estranhos de quem esta acordando, e vai se virando lentamente, e vai dar de cara comigo te olhando assim, desse jeito bobo e estranho, vai me achar meio louca, eu sei, mas nao me importo, porque ao dar de frente contigo, eu vou me apaixonar ainda mais por outra coisa, se e que e possivel me apaixonar mais ainda pelos teus olhos, teu sorriso, e por ti.