EXERCICIOS DE ESTABILIZACAO PARA OS MUSCULOS DO CORE Muitas sao as duvidas quando falamos em trabalhodos musculos do core. Qual o melhor exercicio parao trabalho dos musculos do core ? Quantas series equantas repeticoes sao necessarias para fortaleceresses musculos ? O treinamento instavel possuivantagens sobre o estavel ? Essas duvidas saobastante comuns quando falamos em prescricaodo treinamento e as respostas estao na literatura.Porem, antes de mais nada devemos perguntar:1- QUAIS SAO OS MUSCULOS DO CORE ?R: Os musculos do core sao 29 pares de musculosque incluem: os obliquos (interno e externo) o transverso do abdomen, os multifidos, o retoabdominal, os gluteos, o quadrado lombar e osmusculos do assoalho pelvico. Sua funcao e aestabilizacao e manutencao da postura emmovimentos amplos ou pequenos. Abaixo temos aimagem dos mais conhecidos musculos do core.2- POR QUE TREINAR OS MUSCULOS DO CORE ?R: Para diminuicao da incidencia de dores lombares,para evitar lesoes, para melhorar o equilibro eestabilizacao corporal durante a pratica de exercicios fisicos e para melhora da qualidade de vida em geral(BARR et al. 2005).3 COMO TREINAR OS MUSCULOS DO CORE ?R: Atraves de exercicios de estabilizacao e respiracao.Referencia: Barr KP, Griggs M, Cadby T: Lumbar stabilization: Coreconcepts and current literature, part 1. Am J Phys MedRehabil 2005;84:473480. A obesidade entre adolescentes vem aumentando, sendo considerada um dos principais problemas de saude publica. A insercao do exercicio fisico ou o seu aumento, objetivando o aumento do gasto energetico diario, e um dos tratamentos mais utilizados. O treinamento aerobio e importante na diminuicao da massa e da gordura corporal. O treinamento de forca e importante tanto para o aumento da forca muscular para as atividades da vida diaria, quanto para o aumento da massa corporal magra, podendo consequentemente aumentar a taxa metabolica basal, o que previne o retorno do peso corporal. O objetivo deste estudo foi o de revisar a importancia de diferentes tipos de exercicio fisico na composicao corporal e na TMB de adolescentes obesos. Os artigos utilizados foram pesquisados pela base de dados medline tendo como criterio a busca de artigos publicados sobre o tema em questao entre os anos de1995-2004. E importante adicionar o treinamento de forca a um programa de perda de peso para preservar a massa corporal magra e consequentemente a taxa metabolica basal. O exercicio fisico em forma de circuito pode ser uma forma de incentivar a aderencia ao programa.Resumo do artigo (R. bras. Ci e Mov. 2007; 15(1): 101-107). SEGUNDA A SEXTA DAS 17:45 as 20:00LOCAL: SALA DA ED. FISICAINICIO QUINTA-FEIRA 01/03SEGUNDA E QUARTA FEIRA 19:00 as 20:00 - PRE-EQUIPETERCA E QUINTA-FEIRA 18:00 as 19:00 - MINI19:00 as 20:00 - EQUIPE SAIDA 01 - MIRIM TERCA/QUINTALocal do Jogo: Colegio Anchieta (2 JOGOS)Data: 26/05/12(sabado)Saida da frente do Colegio: 07:30min.Retorno: 12:30minSAIDA 02 - MIRIM SEGUNDA/QUARTALocal do Jogo: Colegio Salvador (3 JOGOS)Data: 31/05/12(quinta-feira)Saida da frente do Colegio: 17:00min.Retorno: 19:30minSAIDA 03 - MIRIM TERCA/QUINTALocal do Jogo: Parque Aragboia (3 JOGOS)Data: 02/06/12(sabado)Saida da frente do Colegio: 12:30min.Retorno: 17:30minSAIDA 04 - MIRIM TERCA/QUINTALocaldo Jogo: Colegio Anchieta (1 JOGO)Data: 12/06/12 (terca-feira)Saida da frente do Colegio: 19:00hs.Retorno: 21:30min.SAIDA 05 - INFANTILLocaldo Jogo: Colegio Anchieta (1 JOGO)Data: 19/06/12 (terca-feira)