Este concepto ha sido adoptado por las psicoterapias de ultima generacion, como la terapia de aceptacion y compromiso, la terapia de conducta dialectica, o la psicoterapia analitica funcional. Elementos principales del mindfulness Centrarse en el momento presenteConsiste en sentir las cosas tal y como estan sucediendo, sin pretender ejercer ningun control sobre ellas. Es decir, la persona que usa esta tecnica no se centra en un pensamiento para modificarlo, sino que se centra en un pensamiento, actividad, imagen mental, etc. en si mismo, sin pretender cambiarlo ni hacerlo desaparecer. Eso ayuda a aceptar las experiencias tal y como son, sintiendo lo que sucede, sin huir, incluso aunque se trate de una emocion desagradable. Eso permite que lo que ha de suceder, suceda de un modo completo, dejando que cada experiencia sea vivida en su momento, en el presente. Apertura a la experiencia y los hechos.Consiste en centrarse en lo que se esta viviendo, en vez de centrarse en las interpretaciones que pueden hacerse de dicha experiencia. La persona se centra en lo que siente y percibe, sin usar el lenguaje para interpretarlo o traducirlo, pues el lenguaje puede sustituir a lo real, lo hace uniforme y lo enmarca en cuadros predefinidos y estereotipados. Por tanto, la persona se limita a observar y sentir lo que aquello que observa le sugiere, dejando que unas sensaciones lleven a otras de un modo natural, sin ejercer control alguno. Aceptacion radicalDurante el mindfulness, la experiencia se acepta tal y como es, tanto si es positiva como si es negativa, tanto si es agradable como si resulta desagradable, aceptando las experiencias como naturales, como un observador que abriera tu mente y observara lo que en ella hay, sin valorar ni juzgar, sin decir "esto esta bien" "esto esta mal, "esto es horrible", "esto es maravillo", "esto es sucio"... Se acepta tanto la experiencia como las reacciones a ellas, considerandolas naturales y normales. Asi pues, las emociones negativas se ven como normales, no como algo horrible de lo que hay que huir, sino como parte de una experiencia humana que es necesario vivir. Eleccion de las experiencias.Las personas eligen con que experiencias quieren usar esta tecnica, es decir, eligen en que desean centrarse. Una vez que han elegido la situacion, han de vivirla tal y como es, aceptando todo lo que acontezca (las emociones, ideas, imagenes mentales, deseos, etc. que surjan durante la experiencia). Renunciar al controlLa aceptacion implica enunciar al control. En vez de tratar de controlar las reacciones (como llanto, etc.) o emociones, debe experimentarlas tal y como se producen. Es decir, el objetivo no es reducir (controlar) el malestar (ira, tristeza, culpa, miedo...) sino experimentarlos tal y como aparecen.Asi pues, las tecnicas de mindfulness pretenden lograr que la persona se deje llevar por sus sensaciones y emociones, dejando que actuen de forma natural. Esto permite que determinadas emociones, cambios fisiologicos, etc. que operan de forma autonoma se regulen de acuerdo con sus propios sistemas naturales de autorregulacion. Cuando se intenta bloquear o controlar las emociones, se alteran los mecanismos de autorregulacion porque no se experimentan