Quando um problema ou situacao ocupa nossas mentes, podemosate sonhar com algo relacionado. Esse sonho pode ser simbolico, ouapontar solucoes, ou apenas refletir nosso envolvimento emocional como assunto. Isso e uma evidencia de que a mente inconsciente pode sersensivel as nossas necessidades.E incorreto pensar, todavia, que se pode entrar em estado autohipnoticoe realizar este ou aquele proposito. Da mesma forma que emuito dificil poder escolher com o que se vai sonhar ao dormir.Quando se tem objetivos especificos, pode ser interessante aplicaroutros principios da hipnose, como a auto-sugestao nos moldes deCoue, visualizacao criativa ou a gravacao de fitas cassete commensagens (dreamers).Praticar auto-hipnose e benefico em muitos aspectos.O corpo entra em relaxamento e ocorre lentificacao com aumento daeficiencia dos processos fisiologicos. Poucos minutos de auto-hipnoseparecem descansar como horas de sono. Dores musculares,hipertensao arterial, taquicardias e cefaleias ja de inicio podem sermelhor controladas com este recurso. Qualquer processo algico(doloroso) sera amenizado com auto-hipnose.Ao longo do tempo, a pratica regular fornece as mesmas vantagensapregoadas para a meditacao, como melhora do nivel geral de energiae atencao, da capacidade de linguagem, promocao de saude,serenidade e progresso das funcoes cognitivas conforme demonstradoem testes psicologicos especificos.Na minha pratica como hipnologo clinico, fui frequentemente procuradopor pessoas pedindo vitaminas ou remedios para dar mais vigor aocorpo e a mente, melhorar a memoria, a atencao e a capacidade deaprender. Ou ainda obter melhor desempenho esportivo ou sexual. Issonao existe em pilulas. A auto-hipnose pode leva-lo a isso. Mas tambemnao e milagre. E mais parecido com aprender uma arte marcial, cujosprincipios e a pratica constante vao moldando o corpo e a mente emdesenvolvimento lento e seguro. Ganho real, resultado de disciplina eperseveranca.O trabalho nao e tao duro assim ao se levar em conta como eagradavel o estado auto-hipnotico. Apos aprender, qualquer instante defolga ja pode ser aproveitado para relaxar o corpo e interiorizar aatencao. Dois minutos ou uma hora. Muito superficial ou realmenteprofundo.Receber treinamento de um hipnologo seria sempre a maneira idealde aprender, mas tambem ha muitas tecnicas que se pode empregarpara alterar a propria consciencia. Voce, assim como todos, pode fazelopor conta propria e obter excelentes resultados.As pessoas vao apresentar respostas diferentes as diversastecnicas existentes, a depender de seu temperamento, habilidades eoutras tantas variantes. Quem nao responder a uma poderaexperimentar outra, ou praticar ate conseguir. Se nao conseguir poderatentar em outra ocasiao. A atitude adequada e aquela mesma com aqual voce abre um livro de seu interesse: curiosidade.E mais proximo da verdade pensar na hipnose como algo queacontece quando voce fixa a sua atencao do que como uma coisa quese faca.A seguir apresento exercicios selecionados de autohipnose.Experimenta-los sera divertido e certamente proveitoso.De um modo geral, sera maior o aproveitamento em ambientetranquilo e reservado, com tempo disponivel, bem acordado (hipnose eum fenomeno de concentracao), e apos diminuir a velocidade. Musicade fundo e desnecessaria e ate indesejavel.O melhor posicionamento para a maioria dos exercicios e sentado,com os pes plantados no chao e as maos sobre o colo (posicao decocheiro). Quanto a cabeca, ela pode estar apoiada num encosto oualmofada ou voce pode permitir, a medida que o exercicio progride, queela penda confortavelmente com o queixo