frutose. Mas e preciso cuidado com um tipo em especifico. "A banana nanica e acida, nao sendo indicada para quem tem gastrite", alerta a nutricionista Nicole Trevisan.Limao para quem tem diabetesA maior parte dos beneficios da fruta e voltada para a saude do coracao, que nao deixa de ser prejudicada quando a pessoa tem diabetes, ja que a alta da glicose no sangue desgasta e prejudica as arterias e veias. "A alta concentracao de acido nicotinico no limao protege as arterias, prevenindo problemas cardiovasculares, uma tendencia para quem tem a doenca. O alimento tambem diminui a viscosidade do sangue, o que e essencial, uma vez que, junto com o diabetes, existem alteracoes que predispoe a um maior risco de trombose", ensina a nutricionista Daniela Jobst.Ele tambem evita hemorragias, devido a presenca de acido citrico e acido ascorbico, o que e vantajoso ao paciente com diabetes devido a sua dificuldade de cicatrizacao. Por fim, a parte branca do limao e a casca tambem contem pectina, "quando ela e dissolvida em agua, produz uma massa viscosa que auxilia no transito intestinal e na saciedade, retardando a absorcao dos acucares", desvenda Nicole Trevisan. Isso evita picos glicemicos, inimigos de quem tem diabetes.Uva para proteger o envelhecimento celularFrutas de cores avermelhadas sao ricas em antioxidantes. "Eles sao compostos necessarios para neutralizar os radicais livres, evitando assim que reajam com alguma celula e as destruam. Eles sao naturalmente formados em nosso organismo nas reacoes metabolicas habituais e em situacoes como estresse, consumo de alcool, tabagismo, entre outros", define Israel Adolfo. Normalmente, os radicais livres sao causadores de lesoes nas celulas e tecidos, o que pode provocar diversas doencas a longo prazo. A uva e uma fruta rica em antioxidantes, principalmente na casca e na semente. "As pro-antocianidinas, presente nas cascas e sementes da fruta, sao considerados super antioxidante, 20 vezes mais potente que a vitamina C e 50 vezes mais que a vitamina E", explica a nutricionista Daniela Jobst.Acerola para aumentar a imunidadeA laranja que nos perdoe, mas nao ha fruta com mais vitamina C do que a acerola. De acordo com a Tabela Brasileira de Composicao dos Alimentos (TACO) da Unicamp, uma laranja tem cerca de 57 mg de vitamina C, contra 104 mg, aproximadamente, de uma unica acerola. E o nutriente e muito importante para o sistema imunologico, pois participa da producao das celulas de defesa do organismo alem de modular o funcionamento da nossa protecao natural. "Encontramos varios artigos que ressaltam a importancia desta vitamina no aumento e manutencao da atividade de celulas do sistema imunologico, como, por exemplo, os mastocitos e macrofagos", considera o nutricionista Israel Adolfo.Morango para blindar o coracaoUm estudo conduzido pela Harvard School of Public Health em Boston (Estados Unidos) em 2013 demonstrou que mulheres que consumiam morangos e mirtilos tinham menos chances de infartos do miocardio. A grande responsavel pelo beneficio e uma substancia chamada antocianina, presente em frutas de coloracao vermelha e azul. "Ele tambem ajuda a reduzir a pressao gracas a procianidina", acrescenta Daniela Jobst, nutricionista funcional a clinica.Por Nathalie Ayres em site Yahoo www.orionsb.com.br