Seguem 4 videos do teste de esforco maximo realizados em esteira,o objetivo de escolher videos de paises diferentes e o de mostrar que assim como esse teste, outros assuntos relacionados a atividade fisica sao realizados igualmente em outras partes do mundo.Os testes realizados nas academias apenas com esteiras ou bikes, sao testes sub-maximos, que auxiliam o avaliador e profissionais a indentificarem o nivel de condicionamento do aluno, porem de forma mais simples.Bom divertimento, ate a proxima semana!BrasilItaliaJ.P. Verdisco Exercise Health & Fitness Inc. is the only facility to offer sport physiology and human performance in all of Suffolk County and Eastern Long Island. Our staff of Certified Clinical Exercise Physiologists offer the highest and most scientific athlete testing available through the use of VO2 max testing. There is no other way to test athletes to the highest degree of sport specific demands with out the use of a VO2 max analyzer. Ola a todos!Essa semana o assunto e sobre quantas repeticoes sao necessarias para aumentar a massa muscular.Para dar um up a mais no treino existe uma importante regra chamada REPETICAO MAXIMA (RM).Na coluna fitness do www.flagranteurbano.com.br escrevi mais sobre esse assunto e aqui no blog estou postando video e colocando em foco o link onde pode ser feito um calculo direto.IMPORTANTE : O POST ABAIXO RETIREI DO SITE DE EDUCACAO FISICA CDOF.COM exelente por sinal, vale muito conferir... afinal oque e bom deve ser reconhecido e elogiado.Parabens aos profisionais da cdof.entre nesse link e realize a soma do seu teste:www.cdof.com.brcomo apenas reproduzi o texto alguns dados e tabelas serao melhores visualizados no link acima....veja tambem o video de exemplos do teste.Ah! importante, quando for realizar o teste e necessario o auxilio de alguem, uma vez que as cargas de teste sao maximas.TESTESTeste de 1 Repeticao Maxima ou 1 RM (Medida de Forca Muscular) E a quantidade maxima de peso levantada uma vez durante a realizacao de um exercicio padronizado de levantamento de peso. Para testar 1 RM de um grupo muscular, como flexores de cotovelo ou extensores de joelho, e escolhido um peso, ao dispositivo do exercicio, porem abaixo da capacidade maxima de levantamento do individuo. Se uma repeticao e completada, acrescenta-se peso ao dispositivo do exercicio. Ate lancar a capacidade maxima de levantamento. Os acrescimos de peso costumam ser de 5,2 a 1 kg durante o periodo de avaliacao. Essa tecnica e habitualmente utilizada com halteres, anilhas e aparelhos convencionais em salas de musculacao.Para saber o resultado da carga que podera levantar, coloque a carga (peso) final levantada e quantas repeticoes conseguiu executar com tal carga, nos campos correspondentes abaixo. Clique calcular e saiba qual o peso que podera levantar para uma unica repeticao.Fonte dos testes:1.Journal of Physical Education, Recreation and Dance 64 (1): 88-90, 1993.2.Fisiologia do Exercicio - Energia, Nutricao e Desempenho humano- Mcardle e Katch, 1992.Teste de carga por repeticoes maximasProf. Luiz Carlos Chiesa/ Registro CREF 1- 000069 G/ES O teste de carga por repeticoes maximas possibilita a identificacao da forca maxima sem a necessidade do teste especifico de carga maxima, fazendo uso de apenas uma tecnica matematica