Video com as personalidades, Waldemar Guimaraes e Alice Matos....Muito bom para assistir naqueles dias em que voce nao estiver muito empolgado para treinar.Bons treinos! Por, Hudson Jr. e Tahyse StapassoliO agachamento, um dos exercicios mais polemicos da musculacao, tambem esta entre os mais completos. Envolve varias articulacoes e musculos e consiste em um excelente meio de fortalecer e desenvolver a musculatura da coxa, quadril, lombar, perna e outros inumeros que atuam na realizacao do movimento. FuncionalidadeAlem disso, sua utilizacao e extremamente funcional, pois utilizamos esse tipo de movimento constantemente em nossas atividades cotidianas. Esses e outros fatores levam educadores fisicos e atletas do mundo inteiro a se referirem a ele como o rei dos exercicios. Mesmo assim, ainda ha quem o proiba ou restrinja seu uso e/ou movimentacao sem qualquer explicacao plausivel. Uma das principais praticas e a diminuicao da amplitude do exercicio, realizando agachamentos parciais, em vez do movimento completo. Intensidade e eficienciaPrimeiramente, deve-se deixar claro que a utilizacao de maiores amplitudes aumenta a intensidade do movimento, dessa forma promovendo maior recrutamento de unidades motoras (fibras musculares) e levando a maiores ganhos de forca e massa muscular (Gentil, 2011). Um estudo de Weiss et al. (2000) comparou os ganhos de forca de homens jovens treinando com agachamentos e leg press realizados com amplitude completa ou so ate 90 graus e verificou que os melhores resultados foram obtidos pelos exercicios profundos. Alem da eficiencia, existe a questao da funcionalidade. Ha condicionantesNao devemos esquecer que nossas estruturas musculares e articulares sao adaptaveis aos estimulos especificos. Dessa forma, individuos que utilizam amplitudes reduzidas poderiam lesionar-se quando necessitassem exercer movimento acima do angulo treinado. Assim, a limitacao da amplitude, alem de diminuir a eficiencia do exercicio, pode prejudicar a funcionalidade em movimentos do dia a dia. AnguloTudo indica que o famoso angulo de 90 graus, sugerido por diversos autores e treinadores, seja fruto da imaginacao de algumas pessoas. Grande parte dos estudos e recomendacoes limitando o movimento refere-se ao agachamento paralelo que e realizado ate que as coxas fiquem paralelas ao solo, o que gera amplitudes maiores que 90 graus de flexao dos joelhos. Inclusive, parar em 90 graus e considerado um dos principais erros na execucao do agachamento (Fairchild et al., 1993). Exercicio completoDessa forma, quando falarmos desse exercicio sempre estaremos nos referindo ao agachamento completo, tambem conhecido como agachamento profundo. A figura abaixo mostra tres formas de se agachar corretamente:Bons treinos e bom agachamento. Os bloqueadores de gorduras ao contrario daquilo que muitas pessoas pensam nao queimam gorduras, em modo geral os bloqueadores de gorduras, assim como proprio nome diz, apenas bloqueia a gordura ingerida durante o uso do suplemento, ou seja, ele evita que o organismo absorva novas gorduras durante o processo digestivo. Entre os diversos tipos de bloqueadores de gordura estao a Quitosana, tal substancia atua como um ima de gorduras que acaba agrupando a gordura dos alimentos nao a deixando que a mesma seja absorvida pelo corpo.Lembramos que assim como todos os suplementos indicados no site o uso dos bloqueadores de gorduras nao tera grande valia se nao mesclado com