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de atividades fisicas. Entre eles podemos citar a prevencao e o controle da hipertensao, aumento da forca muscular, melhora do nivel de colesterol total, prevencao da perda ossea, melhora da disposicao e do padrao do sono, alivio de tensoes e ajuda no controle do estresse, alem de diminuir a ansiedade e a depressao.Carlos Eduardo explica que ha diversos tipos de exercicios, mas ressalta que as diferencas fisiologicas entre eles fazem com que um seja mais indicado do que outro, dependendo da necessidade de cada individuo. As atividades aerobicas, como a natacao, o volei, a caminhada e a corrida, sao mais interessantes no sentido de condicionar o sistema cardiorrespiratorio, ajudando assim a prevenir e reduzir os riscos de doencas cardiovasculares. Futebol e volei, por serem predominantemente anaerobios, nao tem grande melhoria nesse sentido, mas um lado mais recreativo e social, que sao muito importantes por associar a atividade fisica a uma atividade prazerosa.O personal trainner alerta que e importante lembrar que a melhoria da atividade fisica ocorre durante nosso descanso, entao e recomendado que se facam exercicios todos os dias. A Organizacao Mundial da Saude (OMS) e o American College of Sports Medicine (ACSM) tem recomendacoes muito parecidas nesse sentido: 30 minutos de atividade moderada, cinco vezes por semana, mais a execucao de exercicios com pesos duas vezes por semana, em dias nao consecutivos, ou 20 minutos com intensidade alta duas vezes por semana, mais exercicios com pesos duas vezes por semana, em dias nao consecutivos.Para pessoas com mais de 50 anos, Carlos Eduardo recomenda a musculacao. E uma atividade muito indicada para essa faixa etaria, pois ajuda a prevenir a perda ossea e a massa muscular, fatores que comecam a se acentuar depois dessa idade. Muita gente considera a musculacao uma atividade monotona, mas ela e muito importante na manutencao da autonomia do individuo, prevenindo degeneracoes que ocorrem com o envelhecimento. A populacao esta vivendo cada vez mais, mas e importante que essa longevidade seja com qualidade e autonomia, nao queremos ser dependentes e ficar dando trabalho na velhice. Para isso, e importante manter um programa continuo de atividade fisica, aconselha.
Colesterol alto? Saiba que alguns alimentos, que contem fibras soluveis e omega 3, podem ajudar a reduzi-lo. Confira abaixo cinco deles, listados na HealthBeat, publicacao da Faculdade de Medicina de Harvard, e divulgados pelo jornal Huffington Post: Aveia Ajuda a reduzir o colesterol porque contem fibras soluveis. Que tal adicionar uma tigela de farinha de aveia ao seu cafe da manha? Feijao Assim como a aveia, o feijao e rico em fibra soluvel, que ajuda a reduzir o colesterol. Fora isso, auxilia na perda de peso, ja que leva mais tempo para ser digerido, o que faz com que a pessoa se sinta satisfeita por mais tempo. Nozes Varios estudos tem mostrado que as nozes ajudam a reduzir o colesterol e sao beneficas ao coracao. Alimentos que contem esterois e estanois Esterois e estanois extraidos de plantas aumentam a capacidade do corpo de absorver o colesterol dos alimentos, segundo HealthBeat. Voce pode encontrar esterois e estanois em alimentos como granola, margarina e chocolate. Peixe Se voce gosta de salmao e atum, tem um motivo a mais para saborea-los: contem omega-3, que combate o colesterol. Quase meia hora esperando um onibus e tempo suficiente para deixar meu dia cinza e sem graca. Alem da "interminavel" espera, o barulho e a poeira so pioravam a situacao. Quem esta em Belo Horizonte e passa pela Savassi sabe do que estou falando.Eu, quase desisitindo de ficar la, mas sem ter para onde ir, pensava em mil coisas, pricipalmente no tempo que eu estava perdendo ali, na carteira de motorista que eu nao tirei, nas encomendas para terminar, no almoco que nao ia ter.Antes que meus pensamentos virassem raiva, fui "interrompida" por uma senhora baixiiiiinha, com a mao friiiiia!!! que veio puxando assunto me dizendo como as flores artificiais da loja ao lado eram "bem feitas e pareciam naturais".Naquela altura da espera pensei que so se fosse chocolate eu teria reparado. Ela me olhava de um jeito sorridente que eu me senti na obrigacao de sorrir de volta e concordar com ela, mesmo nao achando graca nenhuma nas flores.O onibus dela passou naquele minuto e nao era o mesmo que o meu.Acho que pela estatura e gosto pelas flores artificiais, aquela senhora me fez lembrar muito da minha tia Maria de Jesus (ja falei dela aqui) e logo meu pensamento voou la para os tempos de interior.La, dava para ir a pe para todo lugar, nao tinha correria, nem engarrafamento, o barulho era outro. E num estalo me dei conta que estou aqui ha exatamente o mesmo tempo que fiquei la.O tempo de infancia la foi bom, alegre, livre, lento. O tempo aqui tambem tem sido bom e alegre, apesar de nem tao livre e nem tao lento.Imaginei como seria se algumas "figuras" de la mudassem pra ca. Deu ate para rir com meus pensamentos.E como o assunto era flor, lembrei la de casa, que sempre tinha flores naturais, colhidas por mamae no nosso jardim ou no jardim da vizinha e deixavama a casa super perfumada. E claro, nao podiam faltar as samambaias (um amigo diz que
samambaia e planta vintage, hehehe). Ja as flores artificiais, tanto la em casa quanto em todos os outros lugares, ficavam (curiosamente) reservadas para os santos. Foi tao bom lembrar daquele tempo bom que cheirava doce de leite quente, de biscoito de polvilho assando, cha de funcho, queijo derretido, amendoim torrado, fumaca de fogao a lenha, terra molhada de chuva. Ai que delicia esse cheiro de saudade que vem das flores artificias.E como eu ja estava atrasada mesmo, me permiti entrar naquela loja e trazer um raminho para o meu Sao Jose.(tenho fotos pra mostrar)
Para um casamento carioca, 3 Marias nas cores amarelo e laranja. Essa foi a escolha da Juliana para presentear suas madrinhas. Ficaram lindinhas, alegres e cheias de boas energias!!!! Eu fico pensando, como pode existir uma pessoa como a Frida Kahlo, que vivenciou tantas coisas como doenca, acidente, dor, medo, perdas e mesmo assim encontrou todas as cores de sua paleta de tintas para pintar essa vida??? E como ela comemoraria seus 105 anos heim??? Sera que ela ainda saberia voar??? Eu bem que queria ter sido sua amiga para, entre outras coisas, sairmos juntas pra comprar saias no mesmo lugar.E por falar nisso, alem da Frida, hoje e o dia de outra mulher incrivel, que tambem e para mim um exemplo de pessoa forte e de maos (e coracao) habilidosas. E essa eu tive a grata alegria de ter por perto e melhor ainda poder chama-la de vo. * Vovo Elisa, 87 anos.** Para saber mais de Frida, clica aqui. Convido todo mundo para curtir a fanpage do Atelie Cabeca de Papel. La esta cheio de coisas fofas e tem novidades pintando tambem. Espero voces!!!!!!!! Marrom e Rosa e o compose queridinho do momento. Volta e meia alguem me faz um pedido com essas cores. E essa foi a escolha da Jessica, uma noivinha la Sul, para suas 3 Marias. Para acondiciona-las, a noiva encomendou lindas caixas de madeiras forradas com o mesmo tecido. Ficaram lindas!!!E o cheirinho de cafe, huuummmmm._______________Servico: 3 Marias - Atelie Cabeca de PapelCaixas - Clarana As velas sempre trazem um charme a mais para qualquer tipo de decoracao e especialmente nas festas de fim de ano, elas tem presenca garantida. Para acomadar as velinhas e dar aquele toque especial, fizemos essa linda luminaria de croche. Alem do branco, que e um classico, as demais cores trazem alegria e simbolismo nao apenas para o Natal e Reveilon, como tambem para outras ocasioes durante todo o ano. E com essas cores que a Natalye esta preparando os detalhes do seu casamento. Com um olhar especial para encontrar lindezas e muito carinho, ela esta cuidando de tudo, fez ate um blog para registrar o seu caminho de noiva. Para as madrinhas, Natalye escolheu as fofissimas 3 Marias.Embaladas na trouxinha de filo.Detalhe da embalagem com padacinho de canela, fita e cartao com a lenda das 3 Marias. Nesse ano, alem das luzes e bolinhas que enfeitam o mes de dezembro, resolvi fazer como minha mae e preparar um presepio para nossa casa!!!Assim como Ela, quero ensinar para minha filha que o maior significado do Natal e o nascimento de Jesus. Quem gosta de costurar sabe o quanto e pratico ter tesouras e agulhas organizadas e protegidas. E esse kit de costura e justamente pra isso, ele acomoda tres tesouras e tem o agulheiro para deixar tudo a mao. E mesmo quem nao e costureira, sempre e bom ter em casa uma tesoura, linhas e agulhas ne!!! E se quiser dependurar, o porta tesouras tem uma alcinha olha so!!! Ola pessoal, tudo bem por ai???Por aqui tudo otimo, ajustando o ritmo
para cumprir a demanda do segundo semestre.Para saber o que vamos preparar, alem de acompanhar por aqui, voces podem curtir a nossa fanpage la no facebook. E fiquem atentos, vai rolar sorteio quando chegarmos a 200 membros.E falando em curtir no facebook, olha que legal esse projetinho do Superziper . Vou fazer um pra enfeitar o atelie!!!
Clique na imagem para visualizar melhor ! A la Keith Richard Clique na imagem para visualisar melhor ! Clique na imagem para visualizar melhor ! Ola! Chegamos ao nosso terceiro Bookcast cheio de noticias que esperamos que voces gostem. =D Mande suas sugestoes para: bookcastfeliz@gmail.com Links citados no video: + Artigo da Rita Skeeter traduzido: http://bit.ly/traducaoartigoharrypotter + Links dos teasers de A Esperanca - Parte 1 - Teaser 1: https://www.youtube.com/watch?v=66VBs9HMp6E - Teaser 2: https://www.youtube.com/watch?v=vy0Km7SyBQQ + Informacoes sobre a Bienal de Sao Paulo: http://www.bienaldolivrosp.com.br/ + Informacoes sobre a FLIP: http://www.flip.org.br/ingressos2014.php Beijos, Ola! Olha eu aqui com uma super promocao para voces!! Dessa vez estou fazendo em parceria com a editora Novo Conceito o sorteio do livro Se eu ficar, que sera lancado no dia 03/08 nas livrarias e dia 04/09 nos cinemas!! Para concorrer e super facil. Confiram as regras abaixo. Regras obrigatorias:- Curtir a pagina Blog Livro, filme e cia e a pagina Editora Novo Conceito.- Curtir e compartilhar essa imagem em modo publico.- Indicar 5 amigos ou mais na area dos comentarios.- Clicar em "quero participar" neste link: https://www.sorteiefb.com.br/tab/promocao/371035 Regras extras:- Seguir o twitter da editora @novo_conceito e do blog @blogLFeC.- Seguir no instagram a @novo_conceito e o blog @bloglfecia. Esta facil participar, ne? Lembrando que o sorteio acontecera no dia 04/08 (segunda feira) e o envio do premio sera de responsabilidade da Editora Novo Conceito. Boa sorte para todos!! RESULTADO!! Pessoal, foram mais de 130 participacaoes!! Que maravilha! E a sorteada foi... INGRID M. SOUZA Link do sorteio: http://sorteiefb.com.br/resultado?id=23nj Beijos, Ola! Sim, estou sumida a mais de um mes por pura preguica. Peco desculpas e vou tentar escrever mais, mas nao garanto.rsrs Para marcar o meu possivel retorno, trouxe a coluna Guia de Cinema. Pra quem nao sabe, essa coluna apresenta a minha visao sobre os cinemas que visito dando algumas dicas pra quem quiser ir neles. Hoje vim falar sobre o cinema Kinoplex Rio Sul que e do Grupo Serveriano Ribeiro. Em comparacao a outros cinemas esse e bem pequeno. Possui apenas 4 salas, mas a decoracao com fotos de filmes antigos e muito interessante e garante um charme a mais para o ambiente. As salas e a tela sao minusculas aconchegantes. Quem esta acostumado com as telas enormes do UCI New York, por exemplo, vai sentir a diferenca na hora que entrar no Kinoplex Rio Sul. A qualidade do som e boa e o cinema e vazio (pelo menos em dia de semana), o que sao pontos positivos. Para um cinema desse porte os precos sao um pouco caros, mas devemos levar em consideracao que e na Zona Sul, entao... Sessoes 2D:2a e 3a ate as 17h R$ 20,00, apos as 17h R$ 22,00Quarta-feira R$ 19,00 o dia todo5a, 6a, sab, dom, e feriado ate as 17h R$ 25,00, apos as 17h R$ 26,00 Sessoes 3D:2a e 3a R$ 26,00 o dia todoQuarta-feira R$ 25,00 o dia todo5a, 6a, sab, dom, e feriado R$ 29,00 o dia todo Dicas sobre o cinema: - Sente da fileira G para tras para poder assistir o filme de maneira bem confortavel.-
Nao precisa chegar tao cedo para comprar ingressos. Nao sei se no final de semana ele fica cheio, mas acredito que nao. Kinoplex Rio SulEndereco: R.LAURO MULLER 116-LJ.401 Bairro: Botafogo/RJSite: http://www.riosul.com.br/cinemas.php Voces ja foram nesse cinema? O que acharam? Deixem seus comentarios. =D Beijos,
Ola! Sentiram minha falta? Claro que nao, ne? rsrs Estou de volta com a resenha de mais uma serie erotica, mas agora e brasileira! Nao sabem de qual serie estou falando? E a trilogia Puro Extase escrita pela autora Josy Stoque. Sim, a Josy, a mesma que escreveu a Saga Os Quatro Elementos que eu ja resenhei aqui no blog (clique na aba resenhas para conferir mais sobre a saga). Esse mulher escreve um pouco de tudo! Mas deixa de enrolacao e vamos ao que interessa. Puro Extase conta a historia de Sara Mello, uma mulher que se divorciou ha alguns meses e decidiu curtir a vida ao inves de ficar lamentando por seu relacionamento fracassado. Ela acaba indo sozinha a um bar no qual conhece um belo homem que faz sexo com ela no carro. A partir dai ela descobre o que e o sexo sem compromisso e resolve explorar seu lado feminino e erotico saindo com varios caras. Pode parecer que ela e uma mulher que sai por ai com todos os homens que encontra, mas nao. Ela apenas esta curtindo a vida depois de anos num casamento fracassado. Num primeiro momento nao gostei dela e achei meio vulgar o fato de ela ficar com homens que, as vezes, ela nem sabe o nome, tudo porque nao quer ter mais nenhum relacionamento serio. Porem, depois de conhecer melhor a personagem e ver o quanto ela vai amadurecendo no decorrer da historia entendi os seus motivos e parei de julga-la. O diferencial desse livro, comparando com os outros que li, e que nesse ela nao busca um grande amor e nem e uma historia que conta as aventuras sexuais dela com o cara que ela esta apaixonada. Esse livro fala sobre auto realizacao e conhecer-se bem para nao viver dependendo do seu parceiro. Nesse ponto eu concordo com a personagem, mas acho que so ficar pulando de cama em cama tambem nao e vida, apesar de ser bem interessante e ela ter varias experiencias. Sera que nos outros livros ela vai encontrar um grande amor que a faca mudar de opiniao? Esperem pelas proximas resenhas. ;D Informacoes sobre o livro: - Titulo: Puro Extase- Escritor: Josy Stoque- Editora: Amazon- Paginas: 270- Ano: 2014- Onde comprar: Amazon, Site da autora Beijos, Ha varias maneiras de conseguir reacoes fervorosas de leitores nerds apaixonados. Diga que Crepusculo merece um lugar no panteao da grande literatura vampira ao lado de Dracula e Entrevista com um vampiro. Pergunte em qual lado ficam em um debate de e-book versus impresso. Mencione a rixa atual entre a Amazon e a Hachette. Mencione qualquer adaptacao cinematografica de um livro, talvez. A questao nao e saber se temos opinioes, mas sim quando iremos parar de bater cabeca uns com os outros com a forca de uma edicao de capa dura de Os Miseraveis. Entretanto, se voce realmente quer atingir um amante dos livros com uma tempestade frenetica de emocoes, tudo o que precisa sao quatro palavrinhas: Eu nao leio livros. Ja ouvi essas palavras, ou variacoes similares (Nao leio um
livro desde o ensino medio, ou, ainda mais perturbador, Ler e chato) diversas vezes em minha vida e, sem duvida alguma, me deixaram sem palavras, ao menos momentaneamente o que nao e uma tarefa facil. Entendo que nao e todo mundo que gosta de ler detalhadamente como eu (alias, isso provavelmente e uma coisa boa, pois se fosse o caso, tenho certeza que nada de produtivo jamais seria alcancado), mas de fato nao gostar do ato de ler? Talvez devesse dizer que tambem nao gosta de respirar ou comer. Conversas com amigos leitores revelam que todos tendemos as mesmas reacoes a essas criaturas raras e misteriosas: O que... Como... Por que... E pelo bem deles, como pelo bem daqueles que ousam blasfemar contra nosso precioso passatempo com imaturo desprezo, que sentei e peneirei as variadas emocoes que os leitores nerds experimentam quando ouvem aquelas frases desoladoras. O mundo nao sera o mesmo. 1. CHOQUE/INCREDULIDADE Voce... nao... le... livros? Tipo, voce quer dizer que nao le romances, mas le nao-ficcao e coisas assim, certo? Nao? Voce so nao le mesmo palavras impressas com tinta em papel e encadernadas entre duas capas. 2. CONFUSAO Eu vejo seus labios se movendo. Ouco palavras saindo da sua boca. Elas parecem ser de algum idioma conhecido, mas nao consigo entende-las. Voce pode ler, mas escolhe nao faze-lo. Mas por que? Voce nao tem livros? Voce precisa de livro? O que os livros te fizeram para despreza-los assim? Eles te levaram para um jantar legal com frutos do mar e nunca mais ligaram de novo? O que voce faz ao inves de ler? Senta e encara as coisas? Sao. Tantas. Perguntas. 3. JULGAMENTO Se eu ja te conhecesse por um tempo e voce revelasse isso, de repente tudo que pensei saber sobre voce viraria uma incognita. Voce e sortudo(a) o suficiente por estar entre os alfabetizados desse pais e escolhe nao exercitar esse privilegio? Que outros segredos sombrios e profundos tem escondido de mim? Voce e fa do Nickelback? Voce estava mesmo doente aquela noite em que cancelou nossos planos? Esse e mesmo seu nome? E no caso de voce ser alguem que acabei de conhecer e me diz que nao gosta de ler? 4. PENA Esse sentimento pode ser simultaneo ao julgamento. Voce pelo menos compreende o que esta perdendo? Livros podem nos levar por mais lugares que poderiamos visitar a vida toda, bem como lugares incriveis que nem mesmo existem no mundo real. Eles nos apresentam amigos maravilhosos e nos dao herois fantasticos para torcer. Eles ensinam, inspiram, evocam nossas emocoes. Mas voce esta se privando de tudo isso e me deixa tao, tao triste. 5. PERSUASAO Nao e que voce nao gosta de ler, so nao encontrou o livro certo ainda. O que te interessa? Comedia? Historia? Esportes? Anoes? Anoes comediantes historicos praticando esportes? Nao me importo com quantas horas teremos que gastar na biblioteca, vou te fazer amar livros. Ama-los! 6. ACEITACAO Nao? Serio mesmo? Voce nao esta absolutamente, definitivamente interessado(a) em um desses amados passatempos dos ultimos 600 anos? *Suspira* Nao entendo, mas
acho que e verdade que precisam de todos os tipos de pessoa para fazer do mundo o que ele e. Nao se preocupe eu posso amar os livros o suficiente por nos dois. Texto original: Kristen ScattonTraducao e adaptacao: Caique Pereira Beijos,
Ola! Aqui estou com mais um Na minha caixa de correio no qual apresento os livros que recebi/comprei esse mes. Semana passada recebi uma caixa com varios livros da Novo Conceito dos lancamentos de Agosto. Confiram abaixo. A menina mais fria de Coldtown Holly Black Sinopse: No mundo de Tana existem cidades rodeadas por muros sao as Coldtowns. Nelas, monstros que vivem no isolamento e seres humanos ocupam o mesmo espaco, em um decadente e sangrento embate entre predadores e presas. Depois que voce ultrapassa os portoes de uma Coldtown, nunca mais consegue sair. Em uma manha, depois de uma festa banal, Tana acorda rodeada por cadaveres. Os outros sobreviventes do massacre sao o seu insuportavelmente doce ex-namorado que foi infectado e que, portanto, representa uma ameaca e um rapaz misterioso que carrega um segredo terrivel. Atormentada e determinada, Tana entra em uma corrida contra o relogio para salvar o seu pequeno grupo com o unico recurso que ela conhece: atravessando o coracao perverso e luxuoso da propria Coldtown. A Menina Mais Fria de Coldtown, da aclamada Holly Black, e uma historia unica sobre furia e vinganca, culpa e horror, amor e odio. Achei o marcador desse livro muito interessante e a historia me chamou muito a atencao. Ele veio com esse chaveiro que deve ter alguma coisa a ver com o livro, mas so saberei quando comecar a ler... De repente, Ana Marina Carvalho Sinopse: Ana decidiu viver permanentemente na Krosvia, e tudo esta as mil maravilhas. Alem do namoro cada vez mais serio com Alexander, ela tem um emprego fixo na embaixada brasileira e dedica parte de seu tempo as meninas do Lar Irma Celeste. Mesmo cumprindo tantos compromissos sociais como princesa, Ana nunca foi tao feliz. Porem, de uma hora para outra, tudo muda. Seu pai, o rei Andrej Markov, sofre um grave acidente e vai parar na UTI. Nao resta alternativa: Ana vai ter que assumir o trono da Krosvia e governar a nacao. Pouco ou quase nada familiarizada com a funcao, ela vai precisar de ajuda nao so para reger o seu pais, mas tambem para manter perto de si aqueles que ama. Muita gente esta interessada no seu fracasso. De repente, Ana e o segundo livro da serie que esta sendo criada pela Marina Carvalho. O primeiro livro foi Simplesmente Ana e o design da capa foi igual a esse. E muito bom manter a mesma identidade visual para deixar a colecao linda na estante.. Adorei a capa! As sete irmas Lucinda Riley Sinopse: Meus dedos tocaram a selenita em meu colar. Tudo o que podia imaginar era que ele foi mandando comigo, como uma especie de recordacao, talvez por minha mae, quando Pa Salt me adotou. Ele dissera, quando me deu o presente, que havia uma historia interessante pode tras daquela joia... Ele esperava que eu perguntasse. E eu desejava com todo o coracao, naquele momento, ter perguntado. Agora que Maia e suas irmas perderam o pai, cada uma delas tem em suas maos a decisao de buscar ou nao a verdade sobre sua familia