dancacapoeira,bibliotecaprofissionaisTurminhateatrobrinquedosvisitasdancamusica opts = {key: 'HWDWNL4036101221098139502', width: '640', height: '600', id_box_shop: 'box_shop_9502'}Shop.Widget.show(opts); var mlvcAdProtocol = (("https:" == document.location.protocol) ? "https://" : "http://");document.write(unescape("%3Cscript src='"+mlvcAdProtocol+"mlvcfrontend.appspot.com/js/mlvc-ad-min.js' id='mlvcjsad' type='text/javascript'%3E%3C/script%3E"));try{ _mlvcAD.target('mlvc-ad-casacompanhia'); _mlvcAD.show('casacompanhia',1);} catch(err) {} Eu jamais vou te esquecer !!! Se a brisa da manha tocar teu rosto E num gracejo fogoso fizer teus cabelos brincar, saiba que eUm carinho que pedi pro vento te entregar !Ao ouvir o barulho de agua cristalina ,Limpa, pura ,vai te lembrar minhas loucuras tentando te conquistar !Uma cachoeira encantada vai te lembrar minha risada Quando eu so existia pra te admirar ...Se uma gota de orvalho atrevida ,Em tua face pingar e mais uma outra Ainda insistente cair , e apenas uma Lagrima que escorregou e a imensa saudade a me consumir !E ao cair da tarde ,quando tudo for silencio Olhe para o horizonte , escuta Quando a noite chegar .A mesma estrela vai te dizer que mesmo Estando longe eu jamais vou te esquecer(AUTOR DESCONHECIDO) Uma das maquinas bem utilizadas nas academias para fazer as atividades aerobias, e o Transport, ou Eliptico.Com niveis de intensidade, podemos ajustar a carga para podermos otimizar mais os treinos aerobios, conseguindo realizar intervalos e series de treinamento.Esse foi meu aerobio de hoje, 40 minutos no nivel 7 no Transport da Life Fitness.Na musculacao, retornamos ao treino A, mas hoje com enfase no Biceps.Treino A1Biceps Barra Reta - 3 x 12Biceps Cross V - 3 x 10Biceps Cross Corda - 3 x 12Biceps Scott Maquina - 3 x 10Biceps Halter Alternado - 3 x 12Puxada Frente Aberta - 3 x 10Puxada Frente Triangulo - 3 x 10Puxada Costas - 3 x 12Abdominal Maquina - 3 x12Abdominal Prancha Completo - 3 x12Abdominal Inferior Prancha - 3 x12Alem da alimentacao ser de acordo com o objetivo e ter foco na dieta, tambem tem os suplementos esportivos.O mais conhecido de todos e o famoso Whey Protein, com alto nivel de proteina para ajudar na reconstrucao muscular, principalmente apos um exercicio.Os praticantes de musculacao, devem consumir esse suplemento para poder ter resultados, aliado a uma boa dieta. Cuidado nem todos os produtos sao bons e nem todos devem tomar. Consulte um Nutricionista antes de utiliza-los.Esse e o meu. Uma dose apos os treinos de musculacao e mais que suficiente.Bons treinos e otimos resultados. Hoje o aerobio foi andar de bike na ciclovia da Marginal Pinheiros. Ela comeca na Avenida Miguel Yunes, perto da estacao Autodromo da CPTM. Tem estacionamento proprio com seguranca, sem custo.Toda ela e asfaltada, com varios banheiros e bebedouros com agua gelada.Nos finais de semana tem muita familia andando de bike.Leve seu celular pra ouvir musica e tirar fotos das capivaras que ali vivem.Estava com a Mountain Bike (MB), muito vento na ida e tranquilo na volta, poderia ter forcado mais na pedalada.O treino de Musculacao hoje foi de Peitoral, Triceps e Ombro, com enfase na Peitoral.Treino BSupino Maquina - 4 x 12Peck Deck - 4 x 12Supino Inclinado Barra - 3 x 10Supino Articulado Alternado - 3 x 10Desenvolvimento Ombro Maquina - 3 x 10Elevacao Frontal Barra Retaq - 3 x 12Elevacao Lateral Halter