thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
de um terceiro imparcial (o mediador) para a resolucao de conflitos de natureza continuada. Busca restabelecer a relacao anteriormente existente entre as partes, melhorando o dialogo entre elas. O mediador nao sugere a resolucao entre as partes , mas, resolve a lide por meio de perguntas do tipo: - qual seria a melhor forma de resolver isso para o Sr, ou sra? -; utiliza-se de tecnicas de comunicacao por meio do metodo da escuta ativa e da cara de paisagem.Por fim, tem-se a ARBITRAGEM, que e um mecanismo de heterocomposicao, onde, duas ou mais pessoas envolvidas num conflito elegem um terceiro(juiz arbitral) para resolver a lide, tratando-se esse terceiro de um juiz que decidira o caso e aplicara o que lhe parecer mais justo. Trata-se de uma justica privada onde as partes nao estao obrigadas a comparecer, adequado, principalmente, para conflitos de natureza patrimonial. Esta previsto na Lei no 9.307/96.Assim sendo, pode-se afirmar que as diferencas entre os meios alternativos de resolucao de conflitos supracitados sao meramente conceituais? NAO! Explica Rodrigo Guariento (http://mediacao-conciliacao-arbitragem.blogspot.com/2007/05/diferena-entre-conciliao-e-mediao.html):O metodo e o mesmo, porem, a conciliacao consiste em um terceiro que ira interferir para ambas partes chegarem a um acordo, na mediacao nao e necessario interferencia, ambas partes chegam a um acordo sozinhas.MEDIACAO e um meio alternativo e voluntario de resolucao de conflitos no qual o terceiro imparcial orienta as partes para a solucao de controversia, sem sugestionar. Na Mediacao, as partes se mantem autoras de suas proprias solucoes. Com a psicologia vai tentar solucionar o conflito. Pensar tambem em resolver hoje e nao ter problemas amanha.CONCILIACAO e uma alternativa de solucao extrajudicial de conflitos. Na conciliacao, um terceiro imparcial interveniente buscara, em conjunto com as partes, chegar voluntariamente a um acordo, interagindo, sugestionando junto as mesmas. O conciliador pode sugerir solucoes para o litigio. Pensar tambem em resolver hoje e nao ter problemas amanhaARBITRAGEM: e uma forma de solucao de conflitos, prevista pela Lei 9.307/96, conhecida como Lei Marco Maciel, na qual um terceiro, especialista na materia discutida, eleito pelas partes, decide a controversia. Sua decisao tem a forca de uma sentenca judicial e nao admite recurso. A Arbitragem so sera possivel em conflito que desenvolver Direito Patrimonial Disponivel.
dermatologistas afirmam que sese quiser eliminar verrugas, bastacolocar a parte interna da casca debanana sobre elas e prende-la comgaze ou fita adesiva.Regulacao dos niveis decarbohidratos:Comendo alimentos ricos emcarbohidratos, como bananas, acada 2 horas, mantem-se estavel onivel de acucar.HipokaliemiaA baixa do potassio para valoresinferiores a 2.6 pode provocarparagem cardiaca com mortesubita. Esta situacao, vulgar nasmulheres que se preocupam coma linha, ja que comem pouco,alimentam-se deficientemente e,bebem muita agua durante o dia, enas anorexicas, pode serremediada e evitada com aingestao de uma banana por dia.Como veem, a banana e umremedio natural contra muitosproblemas.Comparada por exemplo a maca,tem:- 4 vezes mais proteinas,- 2 vezes mais carbohidratos,- 3 vezes mais fosforo,- 5 vezes mais vitamina A e ferro e- 2 vezes mais outras vitaminas esais minerais.Tambem e rica em potassio e,como um todo, e um dos alimentosmais completos que existem.NAO ENGORDA E SACIA A FOME!Entao a frase...Uma banana ao dia dispensa omedico, tem todo o sentido...Fontes de informacao:- Universidade de Berkeley- JAMA (Journal of the American Medical Association)- New England Journal of Medecine
Cada dia que passa sinto que estou fazendo o que sempre tive vontade e deixei passar...Dentre meus "desejos" estao a vontade de voltar a frequentar a "Igreja", ir a missa e hoje fui, dei o primeiro passo, felicidade e isso pequenas conquistas que ao final do ano terei grandes vitorias...Apos a missa fomos comer pizza frita da Vo Maria que adoramos e sem culpa no coracao por sair da dieta saudavel... apenas curtimos o momento, maridao e eu conversamos bastante enquanto degustavamos essa delicia... depois passamos no Habib's e compramos pasteiszinhos de Belem... hum... muito bom..."Sou um pouco de todos que conheci,um pouco dos lugares que fui,um pouco das saudades que dexei,sou muito das coisas que gostei.Entre umas e outras errei,entre muitas e outras conquisteiRamon Hasman " Isabel, nao consegui enviar comentario pra voce... nos seus comentarios voce pede a confirmacao de "letras" tentei 4 vezes e nao consegui... sempre da erro... uma dica pra voce," ninguem" gosta desta confirmacao... tentei ontem e hoje...Paz e Luz no teu coracaoBjcasGraca No final do ano passado tive a confirmacao no meu "EU" em querer emagrecer, ficar mais saudavel, estava(estou) me sentindo muito mal fora de meu peso e alguns anos atras fiz os Vigilantes do Peso e adorei, na epoca emagreci 13 quilos e mantive por mais de 2 anos, depois relaxei e deu no que deu... engordei tudo novamente e mais um pouco(poucao), e, e dificil admitir mas e a pura realidade.Faco tudo errado fico horas sem beber agua, frutas perde tanto na fruteira quanto na geladeira e e uma judiacao pois sei que tem muita gente precisando de alimentos e eu aqui esbanjando... que Deus me perdoe. Esse ano quero aproveitar o maximo de tudo, comprar o necessario...Alem disso passo horas sem me alimentar, sabendo que temos que fazer de 5 a 6 refeicoes por dia... Ontem comecei a deixar o relogio para despertar para comer uma fruta, um lanchinho e agua, adorei foi otimo e hoje estou fazendo novamente...(Essa imagem com frutas e do almoco que fizemos na minha irma, adorei a saladeira vermelha, ficou show)Abaixo, confira a tabela de pontos dos Vigilantes do Peso.TABELA DE PONTOS DIARIOS:Pontos Flex (metodo atual do VP)Ate 68 quilos 20De 68 a 79 quilos 22De 79 a 90 quilos 24De 90 a 100 quilos 26De 100 a 113 quilos 28De 113 a 124 quilos 30De 124 a 136 quilos 31De 133 a 148 quilos 33De 148 a 158 quilos 33Acima de 158 quilos 34PONTOS:Frutas:Pontos das frutas Grapefruit, 12 media 1Jaca, 1 xic. 2Abacate, 4 c.s. ou 60g 1 Kiwi, 1 unid. 0Abacaxi Laranja, 1 pequena 1Em calda, 12 xic. 2 Limao, i unid. 0Fresco, 1 xic. 1 Maca, 1 media 1Acai, polpa 14 xic. 1 Mamao, 1 xic. 1Acerola, polpa, 12 xic. 0 Manga, 1 xic. 2Ameixa Maracuja, 1 unid. 0Fresca, 2 medias 1 Marmelo, 1 unid. 1seca, 2 unid. 1 Melancia, 1 xic. 1Amora, 1 xic. 0 Melao, 1 xic. 1Banana Morango, 1 xic. 0Dagua, 1 media 2 Nectarina, 1 unid. 1Da terra, 14 unid. 2 Nespera, 3 unid. 0Passa, 2 unid. 2 Papaia,
1 xic. 1Prata, 1 peq. 1 Passa de uva, 14 de xic. 2Outra qq. tipo, 1 peq. 1 Pera, 1 media 1Caju, fresco, 1 medio 1 PessegoCaqui, 1 medio 1 Em calda, 1 xic. 2Carambola, 1 media 0 Freco, 1 medio 0Cereja, em calda, 1 unid. 1 Polpa, qq. fruta, 1xic. 2Coco Salada de frutas s/ acucar, 1 xic. 2Agua, fresco, 1 copo 0 Suco de frutas fresco, qq.sabor, 12 xic. 1Polpa fresca, 2 c.s. 4 Tangerina, 1 media 1Seco, ralado, c/ acucar, 2 c.s 2 Uva, 1 xic. 1Damasco Fresco, 3 unid. 1 seco, 6 metades 1Figo Em calda, 2 unid. 2 Fresco, 2 medios 1Framboesa, 1 xic. 1Fruta do-conde, 1 media 3Fruta-pao, e/4 unid. 1Goiaba, 1 media 0Goiaba em calda, 1/2 xic 2Grapefruit, 1/2 media 1Graviola, 1/4 unid. 2Groselha, 1 xic. 0Jabuticaba, 1/2 xic. 1Jaca, 1/2 xic. 1Jambo, 1 unid. 1Ki wi,10Laranja, 1 peq 1Lichia, 1 xic. 2Limao, 1 0Maca seca, 1 xic.1Maca, 1 media1Mamao, 1 xic. 1Manga 1/2 xic.1Maracuja, 1 0Marmelo, 1 unid.1Melancia, 1 xic.1Melao, 1 xic. 1Mirtilo, 1 xic. 1Morango, 1 xic.0Nectarina, 1 unid.1Nespera, 3 0Papaia, 1 xic. 1Passa de uva, 2 C.S. 1Pera em calda, 1/2 xic.2Pera fresca, 1 media 1Pera seca, 1 unid. 1Pessego em calda, 1/2 xic.2Pessego seco, 2 , 0Pessego, 1 medio 0Pitanga, 1 xic. 1Pomelo, 1 medio 1Pure de maca sem acucar, 1 xic. 1Pure ou polpa de qq fruta s/ acucar, 1/2 xic. 1Roma, 1 unid. 2Salada de frutas, 1/2 xic. 1Sapoti, 1/2 unid. 1Suco de fruta fresco, qq, 1/2 xic. 1Suco de fruta pronto,qq, 1/2 xic. 1Tamara, 5 unid. 2Tamarindo (polpa), 2C.S. 1Tangerina, 1 media 1Uva, qq, 1 xic. 2Legumes/verduras/hortalicas:Abobora, 1 xic. 0Abobrinha, 1 xic. 0Acelga 0Agriao, 1 xic. 0Aipo (salsao) 0Alface 0Alcachofra 0Alho-poro 0Aspargo 0Berinjela 0Bertalha 0Beterraba 0Brocolis, 1 xic. 0Brotos em geral 0Cebola, 1 med. 0Cenoura, 1 xic. 1Chicoria 0Cogumelo 0Couve-de-bruxelas 0Couve-flor, 1 xic. 0Couve manteiga 0Ervilha de vagem 0Escarola 0Espinhafre 0Folhas verdes, 1 xic. 0Funcho 0Jilo, 12 xic. 0Melao espaguete 0Nabo 0Palmito 0Pepino 0Picles em conserva 0Pimentao 0Quiabo 0Rabanete 0Repolho 0Rucula 0Tomate 0Tomate-cereja 0Vagem 0Paes e biscoitos:BiscoitoAgua e sal, 3 unid. 2Cream Cracker, 4 unid. 2Maria, 4 unid. 2Salgado integral, 3 unid. 2PaesArabe, 1 pequeno 1Bisnaga, 14 unid. 3Cachorro quente, 1 unid. 3Forma centeio, 1 fatia 1Forma graham, 1 fatia 1Forma integral, 1 fatia 1Forma light, 1 fatia 1Frances, 1 unid. 3Queijo (coquetel), 2 unid 2TorradaIntegral, 1 unid. 2Palitinhos, 5 unid. 1Leites e derivados:CoalhadaComum, pote de 200g 3light, 12 xic. ou pote de 120g 1Creme de leiteIntegral, 12 xic. 7Light, 2 c.s. 1LeiteDesnatado, 1 copo 2Desnatado em po, 2 c.s. 1Integral, 1 copo 4IogurteBatido, integral, 1 xic. 5Desnatado liq., 1 copo 1Desnatado, 1 xic. ou pote de 200g 2Light c/ polpa, 1 pote de 120g ou 1 xic. 1Liquido light c/ sabor, 1 xic. 1Natural desnatado, 1 pote de 200g ou 1 xic. 2QueijoCottage, 5 c.s. ou 50g 2Cremoso,Integral, qq. sabor, 2 c.s. 4Tipo cream cheese, light, 2 c.s. 2Duro e semiduro integral, gouda, provolone, 2 f.finas ou 30g 3Minas comum, 1 f. med. 2Minas light, 1 f. med. 1Polenguinho light, 1 unid 1Prato comum, 2 f. finas
ou 6 cubos 3Prato light, 2 f. finas 2Ralado comum, 2 c.s. 2Ralado light, 2 c.s. 1Requeijao 0% gordura, 2 c.s. 0Requeijao comum, 1 c.s. 1Requeijao light, 2 c.s. 1Ricota comum, 3 c.s. 3Ricota light, 3 c.s. 1Tofu, 1 porcao 1Condimentos:Alcaparra em conserva, 1 c.s 0Caldo de carne, frango, legumes 0% de gordura,1 sache 0Caldo de carne, frango, legumes, 1 cubo de 10g1Creme de milho, 12 xic. 2Ervas frescas e temperos 0Extrato de tomate, 2 c.s. 0Ketchup, 2 c.s. 0Molho complementoA campanha (tom./ ceb./ pim.), 2 c.s. 1Molho de tomates/ oleo, 12 xic. 0Refogado c/ oleo, 12 xic. 3Molho p/ saladaBlue cheese, 2 c.s. 4Ervas finas, 2 c.s. 1French, 2 c.s. 4light de iogurte, 2 c.s. 1Italian, 2 c.s 2Mostarda, 2 c.s. 0Bebidas em geral:Agua Mineral com ou sem gas 0Agua de coco, 1 copo 0Cafe preto 0Cafe c/ sabor s/ acucar (p.e. capuccino), 1 xic. 2Cerveja, 1 lata 3Cha gelado com sabor, 1 lata de 300 ml 3Cha pronto com sabor, 1 cx. de 200 ml 2Cha preto ou de ervas 0RefrigerantesComum, 1 lata 3Diet ou light, 1 lata 0Suco de frutasNatural, qq. tipo, 12 xic. 1Pronto, comum, 1 cx de 200 ml 1Diet/light, 1 xic. 0Suco de tomate, 12 xic. 0Vinho, 1 taca de 120ml 2Bebidas alcoolicas:Cachaca, uisque, vodca, 1 dose 60 ml. 3Cerveja, 1 lata 3Cerveja light, 1 lata 2Champagne, 1 taca de 120 ml. 2Coquetel, qq. Tipo, 1 copo de 180 ml. 3Licor, qq. tipo, 1 dose de 60 ml 4Vinho, 1 taca de 120ml 2Peixes e frutos do mar:Anchova enlatada, escorrida, 6 unid. 1Atum enlatado escorrido agua, 1 lata 130g 2Atum enlatado escorrido oleo, 1 lata 130g 5Barra de peixe cong. assada, 3 unid. 30g cada 4Camarao sem casca, 1/2 xic. 1Caranguejo, carne, 1/2 xic. 1Caviar, 1 C.S. 1Kani, 4 bastoes 1Lagosta, carne, 1/2 xic 1Lula crua, 1/2 xic 2Lula frita, 1/2 xic 4Mexilhao, carne, 1/2 xic. 2Ostra, 1/2 xic. 2Peixe de carne branca, 1 file ou posta 3Peixe de carne escura, 1 file ou posta 4Polvo, 1/2 xic. 2Sanduiche de peixe tipo fast -food, 1 unid. 13Sardinha enlatada, oleo ou tomate, 1lt de 130g 4Vieiras, 1/2 xic. 1Siri, carne, 1/2 xic 1Frutos do mar, misto, 1/2 xic. 2Carnes e aves:Carne bovina magra (alcatra, contrafile), 1 fatia 3Bolo de carne, 1 fatia media 6Carne seca cozida, 3/4 xic. 4Figado cozido, 1 bife ou 1/2 xic. 4Hamburguer, 1 unid. 3Carne moida cozida, 1/2 xic. 4Carne picada desfiada, 1/2 xic. 3Caca, capivara, 1 file 3Carneiro, carne magra, 1 fatia 3Coelho, 1 coxa 5Cordeiro, 1 bife 4Codorna, ovo de, 4 unid. 1Apresuntado, 1 fatia fina 6Frios de ave, 1 fatia fina 1Mortadela, salame, 1 fatia fina 2Panceta defumada, 1 fatia fina 2Pate, 2 C.S. 1Presunto, 2 fatias finas 3Presunto parma, 2 fatias finas 1Tender, 1 fatia media 3Salsicha comum, 1 unid. 5Salsicha light, 1 unid. 3Salsichao, 1 unid. 15Asa de frango assada, 3 unid. 9Coracao de frango, 8 unid. 3Coxa de frango com pele, 1 unid. 2Coxa de frango sem pele, 1 unid. 1Frango desfiado e cozido peito, 1/2 xic 2Frango desfiado cozido carne escura, 1/2 xic 3Figado de galinha,
1/2 xic. 2Hamburguer de frango, 1 unid. 2Moela, 2 unid 3Nugget assado, 1 unid. 20g 1Nugget tipo fast-food, 6 unidades 8Ovo inteiro, 1 unid. 2Clara de ovo, 1 unid. 0Clara de ovo, 4 unid. 1Peito de frango, fie ou 1/2 peito com pele 5Peito de frango, fie ou 1/2 peito sem pele 3Sobrecoxa de frango com pele, 1 unid. 4Sobrecoxa de frango sem pele, 1 unid. 3Sanduiche, tipo fast-food, 1 unid. 9Pato assado sem pele, 1/4 5Peru sem pele c. branca, 1/2 xic ou 2 fatiasmedias 2Peru sem pele c. escura, 1/2 xic ou 2 fatiasmedias 3Bacon, bem passado, 1 fatia 1Carre ou bisteca, 1 unid. 5Costeleta, 1 unid. 5Linguica calabresa, 1 unid. 6Lombo de porco, 2 fatias medias 3Vitela, 2 fatias medias 3Almondega de Carne Sadia 1 unid. 25g 1Almondega de Frango Sadia 1 unid. 25g 1Almondega de Peru Light Sadia 1 unid. 25g 1Almondega de Carne Seara 1 unid. 90g 4Almondega de Frango Seara 1 unid. 90g 3Almondegas Nutradiet 1 pacote 260g 3Cereais e graos:Aipim ou mandioca cozida, 1 pedaco 2Arroz branco cozido, 1/2 xic. 2Arroz integral cozido, 1/2 xic. 2Arroz selvagem cozido, 1/2 xic. 1Aveia em flocos cozida em agua, 1 xic. 2Aveia em flocos crua, 1/2 xic. 3Batata doce ou inglesa, 1 media 2Batata (tipo frita) assada, 15 unidades 2Batata frita em casa, 10 unid. 5Batata frita de fast-food, 1 pct peq. 6Pure de batata, 1/2 xic. 2Salada de batata, 1/2 xic. 6Batata chips em pacote, 1 xic 4Cara, 1 medio 3Cereal de creme de arroz cozido, 1 xic. 2Cereal em barra comum, 1 unid. 2Cereal em barra light, 1 unid. 1Cereais matinais alta fibra (Fiber 1), 3/4 xic. 1Cereal matinal com acucar, 1 xic. 3Cereal matinal sem acucar, 1 xic. 2Granola, 4 C.S. 2Muesli, 1/2 xic. 2Ervilha em conserva, 1/2 xic. 1Ervilha seca, cozida, 1/2 xic. 2Farinha de arroz, 2 C.S. 1Farinha de milho, 1/2 xic. 4Farinha de rosca, 3 C.S. 1Farinha de trigo, 4 C.S. 2Farofa, 4 C.S. 2Maisena, 2 C.S. 1Polvilho, 2 C.S. 1Farelo de trigo, 1/2 xic. 0Fava, cozida, 1/2 xic. 1Feijao cozido, 1/2 xic. 2Fuba cozido, 1/2 xic. 2Germe de trigo, 3 C.S. 1Grao de bico cozido, 1/2 xic. 2Inhame cozido, 1 pedaco medio 2Lentilha cozida, 1/2 xic. 2Levedo de Cerveja, 2 C.S. 3Macarrao cozido, 1 xic. 3Macarrao cru, 1/2 xic ou 45g 3Lasanha, 2 tiras 2Mandioquinha, 1 media 2Massa folhada cong., 1 unid . 40g 4Massa cong. Para torta 16Milho congelado, 1/2 xic. 1Milho em conserva, 1 /2 xic. 1Espiga de milho, 1 unid. 1Pipoca do cinema, 3 xic. 3Pipoca de microondas, 3 xic. 3Pipoca de microondas light, 3 xic. 1Pipoca em casa com oleo 3Pipoca em casa sem oleo 1Tabule cozido, 1/2 xic. 4Tremoco em conserva, 1/2 xic. 2Alimentos oleosos:Abacate, 4 C.S. 1Amendoim, 40 unid. 4Amendoa, 22 unid. 4Avela, 1/4 xic. 5Azeitona, 6 unid. 1Castanha de caju, 14 unid. 4Castanha do Para, 4 unid. 4Castanha portuguesa cozida, 5 unid. 2Leite de coco comum, 1/4 xic. 4Leite de coco light, 1/4 xic. 2Macadamia, 1/4 xic. 6Maionese comum, 1 c.c. 1Maionese light, 2 c.c. 1Manteiga, 1 c.c. 1Margarina comum, 1 c.c. 1Margarina light,
2 c.c. 1Nozes, 14 metades 5Oleos em geral (azeite, oleo), 1 c.c. 1Pasta de amendoim, 1 C.S. 2Pinhaozinho, 2 C.S. 4Pinho do Para, 7 unid. 3Pistache, 12 unid. 4Semente de abobora, 1 C.S. 1Semente de gergelim, 1 c.c. 0Semente de gergelim, 1 C.S. 1Semente de girassol c, 1 C.S. 1Semente de papoula, 2 C.S. 1Doces:Acucar branco ou mascavo, 1 C.S. 1Mel, melado, 1 C.S. 1Rapadura, 1 C.S. 1Biscoito doce tipo brownie, 1 unid. Peq. 5Biscoito tipo polvilho, 12 unid. 1Biscoito simples, recheado, chocolate, 2 unid. 3Bolo de chocolate p/ microondas, 1 fat. Peq. 2Bolo de confeitaria qq. Tipo, 1 fatia peq. 12Bolo feito em casa c/ cobertura, 1 fat. Peq. 7Bolo ingles diet, 1 fatia peq. 2Bolo recheado, qq. Tipo, 1 fatia peq. 4Bolo suico, qq. Tipo, 1 fatia peq. 3Chantilly em spray, 1/4 xic. 1Bombom, 2 unid. 4Calda de chocolate, 1 C.S. 1Cacau em po s/ acucar, 1/4 xic. 1Chocolate em po com acucar, 2 C.S. 1Chocolate em barra, 1 quadrado 4Nescau comum ou light, 2 C.S. 2Chocolate para foundue, 2 C.S. 4Chiclete sem acucar, 1 unid. 0Doce de leite comum, 1 C.S. 1Doce de leite light, 1 pote 80g 4Doce caseiro, pe de moleque, quindim, 1 pedaco2Gelatina comum, 1/2 xic 1Gelatina diet, 1/2 xic. 0Geleia comum de frutas com polpa, 2 C.S. 2Geleia de mocoto, 2 C.S. 1Geleia dietetica de f rutas com polpa, 2 C.S. 1Goiabada para corte, 1 fatia media 2Leite condensado comum, 1/2 xic. 10Leite condensado light, 1/2 xic. 7Picole de fruta, 1 unid. 1Po para manjar, 1/2 xic. 2Pudim de leite pronto com calda 4Pudim light dietetico em po, 1/2 x ic. 1Sagu ou tapioca cru, 1/2 xic. 5Sorvete comum, 1 bola = 1/2 xic 4Sorvete c/ acucar s/ gordura, 1 bola = 1/2 xic 2Sorvete s/ acucar s/ gordura, 1 bola = 1/2 xic 2Sorvete light, 1 bola 3Sorvete premium, 1 bola 7Bicoito para sorvete, 1 unid 1Sanduiche de sorvete, 1 unid. 4Sundae completo, 1/2 xic 8Sorbet, 1/2 xic. 2Torta de fruta, 1 fatia peq. 6Conversao de medidas:Palma da mao (s/os dedos)=1bife de file defrangoMao inteira(palma+dedos) =1 file de peixePonta do Polegar =1 colher de sopa (CS)Ponta do dedo =1 colher de cha(cc)Fatia Fina =Setor de Frios e LaticiniosFatia Media =1/2 cm (cortado em casa)Fatia Grossa1 cm (cortada em casa)1 cc = Colher de Cha=5 ml1 CS = Colher de Sopa=3 cc=15 ml1 Xicara = 1 Copo= 16 CS(rasa)=240ml(copo derequeijao)Mao Fechada=1 batata ou 1 fruta ou 1 xicara ou1 copoTabela Habibs:Beirute(pasmem) 22Esfiha de carne 3Esfiha de frango 3Esfiha de queijo 4Fogazza de calabreza 5Fogazza de catupiry 5Fogazza de mussarela 5Kibe 4Mousse de chocolate 10Pastel de queijo 6Torta crocante 6Tabela Bobs:Bobs Burguer 10Bobs Burguer Frango 7Cheeseburguer 7Cheeseburguer Frango 6Framburguer 5Hamburguer 6Misto Quente 8Peito de Peru 6Queijo c/Banana 10Salada de Atum 8Salada de Frango 15Big Bob 11Double Cheeseburguer 1Super Salada Tropical 3Super Salada Caesar 12Milk Shake de Ovomaltine(500ml) 9Sundae de Chocolate 4Sorvetes Casquinha 7Tabela MC Donalds:Hamburguer 6Cheeseburguer 7Big Mac 12Quarterao com Queijo 13McChicken 9Cheddar McMelt 12McMax 13McFish 11McDuplo 9McNifico 13Chicken McJunior 9Salad Burger Junior 7Crispy Chicken 10Chicken Grill 9Big Tasty 20Premium Salad 3Premium Salad Grill 5Premium Salad
Crispy 6Queijo Quente 6McFritas grande 11McFritas media 8McFritas pequena 6Mini McSalad Shaker 1Molho Caesar (55g) 3Molho Vinagrete (55g) 1Molho de Limao (55g) 1Chicken McNuggets 12Chicken McNuggets(6 und.) 6Chicken McNuggets (4 und.) 4Molho Agridoce 1Molho Caipira 1Molho Barbecue 1Molho Hot Mustard 2Sundae Chocolate 9Sundae Morango 7Sundae Caramelo 8Torta de Banana 5Torta de Maca 6Casquinha 5McMix M&M 9McColosso 9Chocomac 4Chocomac Branco 6Top Sundae chocolate 12Iogurte Parfait 3Coca-Cola 300 ml 3Coca-Cola 500 ml 5Coca-Cola light 300 ml 0Coca-Cola light 500 ml 0Guarana 300 ml 3Guarana 500 ml 4Guarana diet 300 ml 0Guarana diet 500 ml 0Fanta 300 ml 3Fanta 500 ml 5McFruit Laranja 300 ml 4Chocolate:Marca Produto Valor(pts)Ferreiro Rocher Bombom 12gr 2Garoto Bombom Caribe 1Bombom Sortido de Abacaxi 1Bombom de Ameixa 1Bombom de Passas e Figo 1Bombom Torrone 1Bombom Crocante 1Batom ao Leite 2Bombom Nougat 2Bombom Alo Docura 2Bombom It coco 2Bombom Marfim 2Bombom Serenata de Amor 3Confeito ball 30gr 3Lacta Bis ao leite, laka ou laranja 1Amaro 30gr 2Diamante Negro 30 gr 2Shot 30gr 2Lactinha 30 gr 2Laka 30 gr 2Morango c/iogurte 30 gr 2Confeti 30 gr 3Confeti laka 30 gr 3Bombom Lancy 3Bombom Ouro branco 3Bombom Sonho de valsa 3Nestle Ao leite 30 gr 1Ao leite e avela 30 gr 1Diplomata 30 gr 1Galak c/corn flakes 30 gr 1Meio Amargo -30 gr 1Crunch 30 gr 1Prestigio 30 gr 1Milkbar 30 gr 2Alpino 30 gr 2Charge 30 gr 2Chokito 30 gr 2Nescau ball 30 gr 3Magic disney 30 gr 3Seducao 30 gr 3Gallak ball 30 gr 4Equivalencia em Calcio:Leite Desnatado 1 copoIogurte Desnatado 1 poteHortalica Verde-Escura 1 xicaraTofu(Queijo de Soja) 1/2 xicaraRicota Light 1/2 xicaraQualquer Queijo Duro 2 fatias finasSardinha, escorrida 1 lataMilk Shake(Fast Food) 300 mlAlimentos Ricos em Fibras:Alcachofra cozida inteiraFramboesa Fresca 1 1/2 xicaraPipoca sem Gordura 3 xicarasLentilha cozida 1/2 xicaraAveia cozida 1 xicaraBatata cozida c/casca 1 mediaErvilha seca cozida 1/2 xicaraFeijao cozido 1/2 xicaraGrao-de-bico 1/2 xicaraTabelas de Atividades Fisicas Gerando pontosextraMANUTENCAO :Quando atingir sua meta e entrar namanutencao, comece a 3experimentar a comerum poucomais de 3pontos .Por exemplo, se voce comia 20 pont os e tinha35 flex.Na manutencao voce aumenta os pontos para 24 e diminui os flex para 20 e avalia o peso na semana seguinteSe voce mantiver o peso ou perder ate 1kgcontinue com estes pontos.Se perder mais de 1kg aumente a cota diaria emmais 2 pontos e continue com os 20 flex.Se ganhar mais de 1 kg diminua a cota diaria em2 pontos e mantenha os flexEsta tabela faz parte deste site: http://www.sempretops.com/saude/vigilantes-do-peso-tabela-de-pontos/