passo que em outras pode nao sentir nada. Nao se aflija nem se sinta desencorajada. Portanto va com calma e no seu ritmo, sem forcar nada, apenas observando e sentindo cada sensacao que cada chakra tras para voce.Ben-Wa tambem chamadas de bolinhas tailandasesas, sao duas ou mais bolas, pouco menores que as de ping-pong, unidas por um cordaoE mais facil praticar o controle deste musculo com as bolinhas tailandesas, pois com os movimentos da bolinha, voce pode sentir mais distintamente a direcao na qual o musculo se move. Alguns dos efeitos prazerosos que voce sentira com o uso da suas bolinhas tailandesas sao: relaxamento das tensoes, tonificacao dos musculos da vagina , perineo e baixo abdomen, aumentando o potencial orgastico e o fluxo dos hormonios sexuais.Voce pode exercitar em qualquer lugar a qualquer hora seus musculos PC, simplesmente contraindo e soltando o musculo. Porem, usando as bolinhas tailandesas voce da a seus musculos algo para apertar, dando uma sensacao agradavel como tambem um resultado mais rapido e eficiente.Voce pode usar sua bolinha na vagina enquanto medita, fazendo ioga suave ou alongamento.Para expelir sua bolinha tailandesa, inale profundamente (agache se necessario, relaxe e suavemente solte seus musculos. Se nao sair facilmente, ajude com seus dedos).Existem varios modelos destas bolinhas e tambem outros produtos para pompoarismo, voce encontrara facilmente em qualquer sexshop.Exercicios com as Ben-WaExercicio 1 Suavemente insira uma ou mais bolinhas em sua vagina. Se desejar use um lubrificante que seja soluvel em agua.Contraia o musculo PC ao redor da sua bolinha tailandesa. Voce pode exercitar o musculo tao frequentemente quanto voce queira comecando com 10 a 30 vezes.Tres vezes por dia esta bom para comecar. Faca ate 100 vezes, tres vezes por dia. Isto pode parecer muito, mas faca. Voce pode fazer isto durante outras atividades dirigindo ou falando no telefone. Assim que os musculos se tornam mais tonificados , os exercicios lhe darao mais prazer sexual.Posicao basica: Com o corpo ereto, pes separados na largura dos ombros, joelhos ligeiramente dobrados. (Voce tambem pode fazer estas praticas sentada ou deitada)Traga sua atencao a abertura de sua vagina (Veja figura 1 abaixo). Contraia e solte os musculos desta area. Focalize sua atencao na area de sua vagina, isolando os musculos circunvizinhos. Voce pode precisar de alguma pratica para poder sentir e isolar as areas dos diferentes musculos.Agora inale e traga sua atencao para dentro da vagina. Imagine que ele esta na parte superior, bem no fundo da vagina na frente do cervix. Contraia esta area tambem. Quando seus musculos se tornam mais tonificados, ficara bem mais facil de ter consciencia destas areas, indicando grande progresso! Inale e aperte estas duas areas de musculos: a primeira a abertura da vagina, debaixo da bolinha tailandesa, a segunda no fundo na Vagina, sobre a bolinha tailandesa. Sinta como se voce estivesse apertando e contraindo ao redor da bolinha. Segure o tanto que for confortavel para voce.Ao final segure um pouco mais dando um apertao extra antes de exalar e relaxar. Faca isto algumas vezes, de 5 a 10 repeticoes por sessao. Exercicio 2Insira uma das bolinhas