Exercicios aerobicos: Um dos fatores mais devastadores e caracteristicos do envelhecimento e a tendencia a doencas cardiovasculares. As atividades aerobicas, tais como, andar (caminhada), nadar e fazer hidroginastica, sao excelentes para o coracao, pois aumentam o consumo de oxigenio e diminuem muito o risco de doencas cardiovasculares. Portanto, sao excelentes contra este tipo de resultado do envelhecimento. A natacao e uma excelente opcao para quem tem problemas de articulacao, pois amortece os impactos. Os exercicios aerobicos sao reconhecidos por melhorar o metabolismo da glicose e a acao da insulina (a atividade fisica regular promove o aumento da GLUT 4 na membrana das fibras musculares, facilitando o transporte de glicose para dentro da celula, diminuindo a glicemia e prevenindo o diabetes), alem de serem eficazes no controle do peso e da composicao corporal.Evidencias cientificas apoiam a ideia de que individuos com uma boa capacidade aerobica apresentam menos riscos de doenca coronariana, derrame, varios tipos de cancer, diabetes, pressao alta, obesidade, osteoporose, depressao e ansiedade. Essas doencas possuem um alto grau de incidencia entre pessoas com idade avancada. Por isso, as atividades aerobicas sao tao importantes contra esses fatores comuns ao envelhecimento.Exercicios anaerobicos: A partir dos 40 anos, quem nao pratica atividades fisicas regularmente perde gradativamente massa muscular, forca e flexibilidade. Os exercicios anaerobicos, principalmente a musculacao, sao muito importantes contra a acao do envelhecimento, pois ajudam na acao contra doencas como osteoporose e artrose. Essas doencas enfraquecem os ossos e articulacoes, respectivamente. Os exercicios anaerobicos sao importantes para fortalecer as articulacoes e os ossos, retardando a acao do envelhecimento. A musculacao tem a propriedade de tornar o coracao mais saudavel. Antes se imaginava que apenas as atividades aerobicas eram boas para a saude do coracao. Essa teoria agora mudou, pois a musculacao treina o coracao para esforcos intensos. Um dos fatores do envelhecimento e o aumento da frequencia cardiaca e da pressao arterial quando fazemos qualquer tipo de esforco. Quando a pessoa fortalece os musculos, a frequencia cardiaca e a pressao arterial aumentam menos quando ela faz esforco.Exercicios fisicos sao excelentes tambem para combater o estresse, a depressao, a ansiedade e para proteger o seu sistema imunologico. Esses fatores acabam gerando maior disposicao e, consequentemente, uma maior expectativa de vida.Bibliografia:http://www.clinicaminuzzi.com.br/site/image/tratamentos/9_somatopausa.jpghttp://www.corpoperfeito.com.br/ce/anti_envelhecimentoBioquimica Basica; Anita Marzzoco e Bayardo Baptista Torres; Segunda edicao; Pagina 273Postado por: Erica Freitas Opa, foi mal pelo atraso, pessoal. Agora sim, a ultima doenca do painel: Sindrome de Hutchinson-Gilford.A Sindrome de Hutchinson-Gilford e conhecida por ser o tipo mais grave de Progeria, doenca caracterizada pelo envelhecimento precoce (no caso, sete vezes a taxa normal). A SHG e autossomica. Sua causa e a mutacao do gene LMNA, que codifica a proteina Lamina A. Ela e uma proteina estabilizadora do nucleo celular. Quando instavel, ocorre dificuldade de regeneracao dos tecidos, por dificuldade de mitose, podendo gerar morte celular. Nessa questao, enxergamos um ponto interessante: neuronios nao sao tao passiveis de multiplicacao celular quanto outras celulas do nosso corpo. Dessa forma, a SHG nao costuma trazer problemas nervosos do tipo, mantendo inteligencia, cognicao e raciocinio em desenvolvimento normal. Infelizmente, a expectativa de vida e de