Como foi dito no post de 1 de agosto, o treinamento deve ser dividido em periodos de preparacao, competicao e transicao. Esta divisao do treinamento em periodos que e chamada de periodizacao, permite ao atleta alcancar uma forma fisica cada vez mais elevada. Esta proposta da divisao do treino em periodos nao e nova, os gregos ja dividiam o treino de seus atletas, sendo aperfeicoada pelos russos a partir do inicio do seculo passado por cientistas como Kotov, Ozolin e mais tarde por Matveev. Em 1996 foi feito uma pesquisa sobre a preparacao fisica dos surfistas amadores de Santa Catarina e verificou-se que a grande maioria nao tinha qualquer planejamento do seu treino, mantendo o mesmo treino praticamente durante o ano inteiro. Este procedimento contribui para a manutencao ciclica da carga o que acarreta uma estagnacao na forma fisica apos algum tempo. Em 2005 uma pesquisa cientifica feita na Bahia comprova a importancia e a eficacia da periodizacao do treinamento para o Surf. Mesmo quem nao participa de competicoes deve ter seu treino dividido em periodos de treinamento manutencao e destreinamento. Procure orientacao de um profissional de educacao fisica com especializacao em treinamento desportivo e conhecedor do Surf para planejar seu treino.Boas Ondas! Localizados nos nossos musculos, ligamentos, tendoes e articulacoes, encontram-se orgaos sensoriais, que tem como finalidade enviar informacoes ao Sistema Nervoso Central sobre o posicionamento do corpo no espaco, estes orgaos sensoriais sao chamados de proprioceptores. Sendo assim, a propriocepcao e a capacidade que permite percebermos a localizacao espacial do nosso corpo, e de suas partes em relacao as demais, mesmo sem usar a visao. Alem disso a propriocepcao ajuda a controlar a forca exercida pelos musculos. No Surf a propriocepcao e decisiva para surfar ondas grandes, fortes, velozes, ou mexidas, com backwash, gracas aos orgaos sensoriais localizados em nosso corpo, o surfista consegue perceber o posicionamento certo para completar aquele drop atrasado mesmo com o vento terral impedindo sua visao.Boas Ondas! AGACHAMENTO PARA O SURFO exercicio que eu considero mais fundamental para um surfista executar em seu treino de forca e o agachamento. Quando o surfista esta em cima da prancha sao varias as forcas que podem desequilibra-lo. Na posicao agachado o centro de gravidade do atleta fica mais proximo da prancha facilitando o equilibrio dinamico, alem de imprimir mais velocidade e projecao em sua prancha.Mas para ser um bom surfista e preciso agachar com qualidade, ter boa mobilidade no quadril, tornozelos e coluna toracica. Ou seja tem que agachar com boa postura, para nao ficar com aquele estilo costas curvadas, que pega tubo igual um avestruz, enfiando so a cabeca pra dentro do tubo sem agachar pra entrar com o corpo inteiro. Agora observe as figuras abaixo:Na primeira foto o mestre do estilo e soul surfer Donavon Frankenreiter ensina a um garoto a tecnica certa do agachamento, e na segunda foto o idolo do surf brasileiro Fabio Gouveia agachadinho de backside pra se encaixar neste tubo.No post anterior tem alguns exercicios para trabalhar a mobilidade do quadril, o que ira facilitar a execucao de um bom agachamento.Assista o