#sub-box{background: border:1px solid #1A2638;border-radius:10px; margin-bottom:10px;padding:10px;text-align:center;background: -moz-linear-gradient(top, #333, #1a2638)}#sub-box h1{margin-top:5px; color:#000;font-family:georgia;font-size:25px;margin-bottom:5px;padding:0;text-shadow:0 2px 3px #000;line-height:35px}#sub-box input{background: -moz-linear-gradient(center top , #FFFFFF, #EFEFEF) repeat scroll 0 0 transparent;border-radius:10px 10px 10px 10px;font-size:14px;padding:10px;text-shadow:1px 1px 0 #FFF;width:280px; color:#666; font-family:georgia; margin-bottom:5px;}#sub-box .submit{background: -webkit-gradient(linear, left top, left bottom, from(#369a18), to(#205f0d));background: -moz-linear-gradient(center top , #369A18, #205F0D) repeat scroll 0 0 transparent;color:#FFF;cursor:pointer;font-weight:bold;margin-left:20px;text-shadow:0 1px 2px #000;width:120px; font-family:georgia; margin-left:5px;}#sub-box .submit:hover{background: -moz-linear-gradient(center top , #46B725, #205F0D) repeat scroll 0 0 transparent}#sub-box .submit:active{background: -moz-linear-gradient(center top , #46B725, #205F0D) repeat scroll 0 0 transparent}.centro { font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-weight: bold; text-align: center;}.ce { text-align: center;}.centro { text-align: center;}Por: Luiza FletcherA paz da natureza fluira em voce como a luz solar flui em arvores. Os ventos soprarao seu proprio frescor em voce, e as tempestades sua energia, enquanto as preocupacoes vao cair como folhas de outono, escreveu John Muir. Claramente, John Muir compreendia o valor intrinseco de passar tempo na natureza.Junto com Muir, muitos de nos reconhecemos que caminhadas na natureza sao boas para o corpo, mente e alma. Andar em matas, observar passaros coloridos e folhagem, sentir o aroma das flores, e ouvir um riacho calmante simplesmente limpa nossa mente e nos faz sentir bem. Para a nossa sorte, os medicos concordam. Estudo apos estudo mostra que ha muitos beneficios para a saude mental em passar tempo caminhando na natureza.Caminhadas na natureza reduzem ruminacaoAqueles que ruminam ou se concentram demais em pensamentos negativos sobre si mesmos podem apresentar ansiedade, depressao e outros problemas, como compulsao alimentar ou transtorno de estresse pos-traumatico. Em um estudo recente, os pesquisadores investigaram se passar tempo na natureza afeta a ruminacao, e descobriram que caminhadas diminuem esses pensamentos obsessivos, negativas.Neste estudo, os pesquisadores compararam a ruminacao de participantes que caminharam em um ambiente urbano e um ambiente de natureza. Eles descobriram que aqueles que caminharam por 90 minutos em um ambiente natural relataran niveis mais baixos de ruminacao e tambem reduziran a atividade neural no cortex pre-frontal subgenual, que esta associado com a doenca mental. Aqueles que andaram atraves de um ambiente urbano nao sentiram esses beneficios.Esses pesquisadores indicam que o nosso mundo esta cada vez mais urbano e que a urbanizacao esta ligada a depressao e outras formas de doenca mental. Visivelmente, passarmos um tempo ao ar livre onde ha menos estresse mental, menos ruido e menos distracoes pode ser vantajoso para a nossa saude mental.Booking.comCaminhadas sem aparelhos tecnologicos impulsionam a resolucao criativa de problemasDe acordo com um estudo realizado por Ruth Ann Atchley e David L. Strayer, a criativa solucao de problemas pode ser melhorada atraves da desconexao da tecnologia e reconexao com a natureza. Neste estudo, os participantes caminharam na natureza por aproximadamente quatro dias e foram proibidos de usar a tecnologia. Eles foram convidados a executar tarefas que exigem criatividade e resolucao de problemas complexos. Foi descoberto que aqueles imersos nas excursoes aumentaram seu desempenho em tarefas de resolucao de problemas em 50 por cento.Os investigadores indicam que a tecnologia e o barulho das areas urbanas constantemente exigem a nossa atencao e afastam do foco. Assim, quando estamos sentindo-nos sobrecarregados dos estressores da vida urbana e conexao, caminhadas