dao provas, trabalhos, e pesquisas relacionadas a todas estas duvidas, resultado: saimos da graduacao cheios de duvidas sobre as mesmas questoes que ja pesquisamos e tudo o mais, mas "perae"! Isso nao acontece porque o nosso professor nos passou errado, faltou nos dar mais atencao, acontece porque a nossa area e uma constante descoberta, nao e so as descobertas de como ser gentil com o aluno, de como tratar o Wellness de uma forma diferente, de como ter uma visao mais radical sob algum uso de alguma substancia nao legal pelo seu aluno, enfim, e uma descoberta cientifica interminavel. Todos nos devemos buscar a atualizacao todos os dias de trabalho, durante toda a jornada de trabalho prestar atencao nos detalhes, pois de repente voce pode estar descobrindo uma novidade. Posto a pesquisa, acabamos por nos sentir mais seguros daquilo que realmente aplicamos em nosso cotidiano de trabalho, seja na sala de musculacao, na sessao aerobica ou no personal. Nao vou aqui dizer o que e certo ou errado, apenas filtrei algumas informacoes sobre alguns assuntos e vou compartilhar desta forma, iniciando pelo famoso alongamento: temos a realidade de que o alongamento e posto para relaxamento pos exercicio, para ganho da amplitude de movimentos e para amenizar futuras lesoes, com caracter preventivo. Notavelmente, vemos a grande maioria das pessoas realizando o famoso aquecimento e alongamento antes de iniciar um trabalho muscular especifico. Discussao: que tipo de trabalho especifico sera feito? porque em um TRABALHO DE FORCA, por exemplo: pesquisas comprovam uma perca de ate 19% da capacidade de forca contratil, isso verificado apos 30 minutos de alongamento, portanto o alongamento antes do trabalho de forca deve ser bem avaliado e pesarmos seus beneficios. Tambem e comprovado que o excesso de alongamento pode causar frouxidoes ligamentares. Mas entao somente maleficios???? NAO!!! Temos no alongamento comprovado em pratica que, se aplicado corretamente tem efeitos fisiologicos imensos, liberar hormonios de bem estar, relaxamento muscular, O WELLNESS tao falado hoje em dia esta em alta, e o alongamento e um dos instrumentos que e muito utilizado; mas esta e a grande questao, a parte em que falamos de para que usamos o alongamento? Prestemos atencao afinal, o alongamento tem diversas aplicabilidades:Relaxamento pos exercicio de endurance ( apos um periodo de no minimo 50 minutos),Relaxamento utilizando-se de wellness (sessoes de alongamento isoladas),Alongamento visando o aumento da Flexibilidade (nao tendo enfoque de forca, visando aumento da amplitude de movimento, sem excessos).Seguindo de um ultimo que envolve o alongamento, com um estimulo-resposta do fuso neuro-muscular (facilitacao Neuromuscular proprioceptiva) muito utilizado em exercicios de pliometria, respondendo muito bem para fibras de contracao rapida, mas este ultimo meus senhores, e questao para uma proxima discussao. Pesquisem! A realizacao do alongamento no termino da pratica esportiva tem por finalidade evitar o encurtamento muscular. Se este ultimo e realizado diariamente, e por um longo periodo de tempo, favorece tambem o aumento do numero de sarcomeros, um dos componentes basicos dos musculos, que permite a contracao muscular. Consequentemente, o alongamento tambem proporciona um ganho de flexibilidade muscular. Resumindo, o aquecimento previne lesoes musculares, e o