Pilates e muito importante que a mente controle completamente qualquer movimento fisico. Em outras palavras, o movimento e a atividade descontrolada produzem um regime de exercicios fortes e contra-produtivos. Alguns programas de exercicios nao dao importancia a este controle e e por isso que as pessoas se lesionam. Controle do movimento e essencial e comeca com a redefinicao do tronco. Como voce simultaneamente alonga e fortalecer o corpo, voce cria um habito de realizar esforco de forma relaxada.Centramento. O corpo humano tem um centro fisico que emana todos os movimentos. Joseph H. Pilates chama esta zona de Central Eletrica. Essa zona compreende o abdomen, a parte inferior das costas e as nadegas. O metodo Pilates presta atencao no fortalecimento deste centro. Os musculos que estao relacionados com a central eletrica sujeitam a coluna vertebral, os orgaos internos e a postura que se adota. Praticamente todos os exercicios de Pilates se centram na Central Eletrica com a finalidade de estabilizar o tronco e poder alongar e fortalecer o corpo. O centramento melhora a cintura, reduz o estomago e corrige a postura que se adota com a finalidade de prevenir a dor nas costas, bem como outras enfermidades. Pilates na agua inicia todos os movimentos no centro de forca que e o abdome, parte inferior das costas, quadris e gluteos em um fluxo energetico para as extremidades. Movimento fluido. Romana Kryzanowska, a unica discipula viva de Joseph H. Pilates, define o metodo Pilates como um movimento fluido que vai desde um centro forte ate as extremidades. O exercicio possibilita que se realize uma grande quantidade de movimentos de uma maneira fluida e controlada. Nao se tem que apressar o exercicio seguinte em quanto se sente o esforco, devendo evitar os movimentos rigidos e espasmodicos.Precisao.A precisao faz par com o segundo principio, o controle. Pilates dizia: Cada vez que faz exercicios, concentre-se nos movimentos corretos, se nao os fara mal e nao servira para nada. Tem que haver coordenacao entre todos os movimentos e quando se conhece os passos de cada exercicio e nao se sente comodo, se deve tomar o controle do corpo e tentar fazer os movimentos corretos em cada exercicio.Respiracao.Pilates ressalta a importancia que tem a pureza do fluxo sanguineo. Esta pureza se mantera respirando-se corretamente, enquanto se faz os exercicios, ao oxigenar o sangue e eliminar os gases nocivos. Joseph H. Pilates chegou a conclusao de que a melhor tecnica respiratoria para expulsar o mal e absorver o bom e um inchaco completo dos pulmoes mediante uma inalacao profunda. Com o tempo podera coordenar a respiracao com os movimentos de cada exercicio. Por regra geral, inalara para preparar-se para um movimento e exalara enquanto se executa. Pontos importantes.Antes de comecar a executar um exercicio Pilates existem alguns pontos que sao muito importantes de serem observados, tais como:Relaxamento.Como o metodo pilates precisa de controle e concentracao, muitos principiantes tendem a permanecer tensos ou rigidos enquanto executam os exercicios. Para evitar esta tendencia controladora, temos que relaxar os musculos ao mesmo tempo em que conservamos o tonus necessario para manter a posicao do