Ingredientes12 pacote (250g) de macarrao integral1 e 12 colheres (sopa) de azeite de oliva2 e 12 dentes de alho em laminas finas1 prato (sobremesa) de brocolis pre-cozidos, somente os buquesSal a gostoQueijo parmesao ralado para polvilhar Modo de PreparoCozinhe o macarrao em agua fervente com sal. Enquanto o macarrao cozinha, em outra panela,aqueca o azeite, junte as laminas de alho e deixe dourar. Acrescente os buques de brocolis, refoguee tempere com sal.Em um recipiente, faca camadas do macarrao cozido, dos brocolis refogado e polvilhe o queijoralado. Sirva a seguir.Tempo de Preparo: 50 minutosRendimento: 6 porcoes de 80gInformacao nutricional por porcaoCalorias 138,5 kcal Fibras 1,9 gCarboidratos 12,7 gProteina 4,1 gGorduras Totais 7,3 gColesterol 1,05 mg Nutrientes e alimentos que ajudam no tratamento da celuliteEterna inimiga das mulheres, a celulite hoje tem tratamentos. E o melhor, na maioria deles nao e preciso esteticistas, agulhas, ou produtos caros; e sim de uma boa alimentacao. O sumario de alimentos e nutrientes que combatem a celulite e variado, sendo alguns deles : PotassioAtua na regulacao e equilibrio dos liquidos corporais. As frutas como damasco, uva passa, tamara entre outras, verduras e legumes crus sao fontes deste nutriente.FerroAjuda no combate a celulite por favorecer a oxigenacao do sangue. As principais fontes sao: carnes, visceras, gema de ovo, leguminosas (feijao, lentilha, soja e grao de bico) vegetais verdes escuros, acai.ZincoParticipa dos processos de cicatrizacao e reproducao celular. Suas fontes sao as carnes (frango, peixe e carne vermelha), graos integrais, legumes em geral.SilicioAuxilia na reorganizacao da matriz intersticial, tecido adiposo microcirculacao (na falta denutrientes, a matriz intersticial se geleifica e as fibras colagenas se espiralizam causando o repuxamento da pele). As principais fontes sao: aveia, cevada, salsa, graos integrais, cavalinha, alfafa, folhas verdes, beterraba, extrato de bambu, algas marinhas, graos inteiros como o arroz integral, a soja e a aveia. Omega 3Melhora a circulacao, auxilia no combate as reacoes inflamatorias e protege os vasos sanguineos. Fontes: salmao, bacalhau, sardinha, atum e semente de linhaca.PolifenoidesProtegem os vasos sanguineos, combatem os radicais livres e auxiliam no combate a celulite. Fontes: semente e suco de uva e ameixa.AbacaxiEncontrado em todas as epocas do ano, e diuretico, por ser acido ajuda na digestao, tem alto teor de vitamina C e fibras soluveis. Possui a enzima bromelina que facilita a digestao da gordura e tem acao antiinflamatoria. Combate o excesso de peso, celulite e flacidez. AveiaE um cereal de alta qualidade nutricional, sendo eficiente na reducao dos niveis de colesterol total e do LDL, por ser uma fibra insoluvel (nao e digerida pelas enzimas) permanece na luz intestinal formando um gel viscoso que interfere na absorcao de carboidratos e colesterol, retardando a absorcao de glicose. Alem de conter ferro e silicio entre outros nutrientes.BrocolisTem alto poder antioxidante que retarda o envelhecimento auxilia nos tratamentos de reducao de gordura localizada e celulite.CastanhasAs castanhas fazem parte do seleto grupos das frutas oleaginosas contem doses elevadas de selenio, que atua no equilibrio da tireoide que tem acao antioxidante. Contem potassio, calcio, ferro, zinco, vitamina E, acido folico que sao beneficos para potencializar os tratamentos da celulitesChasOs chas sao