Suar e importante para manter a temperatura, masnao emagreceVariacoes do termometro corporal maiores de 8 Ccausam lesoes e morte.Nocalor e durante uma atividade fisica, o corpo sua mais, principalmente nacabeca, nas axilas, maos, virilha e pes, que sao ambientes mais umidos,fechados e quentes.Com a transpiracao, perdemos 95% de agua e 5% de eletrolitos, substancias comosodio, potassio, calcio e magnesio, que reagem com a agua e fazem acondutividade eletrica no sangue. O mau cheiro decorrente do suor nao vem doliquido, mas das bacterias presentes na pele que se alimentam dele. E oresultado dessa digestao que tem um odor forte e caracteristico.Segundoo cirurgiao do torax Jose Ribas Milanez, do Hospital das Clinicas em Sao Pauloe do Hospital Albert Einstein, a transpiracao e o principal mecanismo pararesfriar o organismo, que funciona bem a uma temperatura aproximada de 36,5 C.Se esse termometro passar dos 38 C, ha algo errado.Elevacoes de ate 3 C geralmente nao causam nenhum prejuizo, mas variacoes de5 C ja podem provocar disfuncoes no sistema nervoso central, como nausea,tontura e reducao na taxa de transpiracao. Aumentos maiores, de ate 8 C, podemlevar a lesoes permanentes nas celulas e no cerebro e chegar a morte.Os termoreceptores da pele percebem que a temperatura ambiente ou corporal estaalta e avisam o cerebro, que ativa o sistema nervoso simpatico, responsavel poremitir um sinal as glandulas sudoriparas. Sao essas celulas que comecam aproduzir suor.Atividade fisicaA quantidade de suor liberada por uma pessoa depende se ela esta fazendoatividade, se esta ao ar livre, sob o sol. Dependendo da idade, do sexo, dopeso, da duracao e intensidade do exercicio, da roupa e da temperaturaambiente, um individuo pode perder de 4,5 a 7,5 litros de suor por dia. Emrepouso, o valor diario costuma ficar entre 600 ml e 1,5 litro.De acordo com o preparador fisico Jose Rubens DElia, caminhar rapido, correr epedalar sao atividades que provocam muita transpiracao, porque a maior parte dotrabalho muscular (cerca de 70%) e transformada em calor. So os 30% restantessao convertidos em movimento.O suor nao e responsavel pela perda de gordura, mas pela eliminacao deliquidos. Quando transpiramos, perdemos o peso da agua, mas a maior parte delae reposta rapidamente com a hidratacao.O exercicio e importante para emagrecer porque, alem do suor, a pessoa queimagordura e glicose para produzir a energia necessaria a pratica.Quem tem sobrepeso ou e obeso costuma transpirar mais porque a gordura funcionacomo um isolante termico, que dificulta a passagem do calor de dentro para forado corpo.A umidade do ar tambem interfere no suor, pois a evaporacao e mais eficiente emclimas secos. No ar umido, quem faz exercicio transpira mais, mas o suorevapora pouco, o que gera desconforto.As roupas mais indicadas para se exercitar sao as leves e claras, que em diasquentes ajudam o corpo a nao reter calor, por facilitarem a troca detemperatura com o ambiente.Dicas- Ingira liquidos antes, durante e apos atividades fisicas para manter o corpohidratado. Tome agua, agua de coco, isotonicos, sucos, chas e caldos leves.Alem disso, coma saladas e frutas, que tambem contem sais minerais.- Durante o verao, prefira exercicios em locais abertosHiperidroseQuando o suor e excessivo e vai