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Zogaib, medico do esporte e fisiologista da Unifesp, ha casos de incontinencia urinaria causados pelo impacto da corrida. "A uretra da mulher e muito menor que a do homem. Se ha uma pressao aumentada na bexiga, esse orgao nao consegue conter a urina", diz.O PROXIMO PASSOEm compensacao, na corrida o praticante tem mais beneficios aerobicos em menos tempo. Ha quem diga ate que a corrida e o passo seguinte a caminhada. "O melhor condicionamento fisico e o trabalho mais forte dos membros superiores sao as maiores vantagens da corrida", opina Marcos Paulo Reis [CREF 015923-G/SP], especialista em tirar sedentarios do sofa e coloca-los para correr.No entanto, o impacto de correr pode prejudicar as articulacoes. Para quem esta acima do peso, as chances de lesao no aparelho locomotor sao de 80%, conforme Reis."Eu era corredora, fazia provas de dez quilometros. Hoje, caminho. Acho mais eficiente para manter meu peso e meu condicionamento", depoe a nutricionista Nicole Odenheimer Trevisan, 41.Ela, que se diz perfeccionista, conta que quando corria se sentia obrigada a seguir planilhas e atingir metas. "Caminhando, me sinto liberta da pressao por resultados."Foi caminhando que a treinadora e especialista em fisiologia do exercicio Camila Hirsch [CREF 004940-G/SP] completou, 15 anos atras, a maratona de Nova York. Em um grupo de cinco pessoas, fez 42 quilometros em 6 horas e 31 minutos (equivale a um ritmo de 6,9 quilometros por hora na esteira)."Tres pessoas do grupo nao podiam correr por questoes de saude, mas o resto caminhou por opcao. Foi incrivel. Cumprir caminhando uma prova cujo objetivo e correr foi uma adaptacao e uma quebra de barreiras", diz.Para a treinadora, os efeitos da caminhada "sao exatamente os mesmos" da corrida. "O trabalho nos gluteos e ate mais forte, porque as pisadas sao de calcanhar e a sobrecarga fica mais concentrada na regiao do quadril."O problema, diz Camila, e a monotonia. Geralmente, os caminhantes realizam a mesma carga de exercicio. A saida e alternar dias de caminhadas mais aceleradas e outros com ritmo mais lento, alternando tambem lugares ingremes e regioes planas."A caminhada precisa ter esse tipo de renovacao. Se nao houver intensidade, o beneficio de emagrecimento vai diminuir aos poucos, como tambem o ganho de massa muscular."Fonte: Folha de S. Paulo
o tecnico ao representante. As equipes deverao sempre ficarem postadas dentro de suas areas de meta.19. Atendimento a Atletas;Quando o arbitro autorizar o atendimento dentro do campo de jogo, se o atleta nao estiver lesionado gravemente , este devera sair do campo de jogo e somente retornar em sua proxima pose de bola, quando for de lesao grave o mesmo podera ser substituido imediatamente
humano (antropologia); e as relacoes sociais que se estabelecem a partir desse corpo (sociologia).Assim, a partir dessa introducao sobre o que a Educacao Fisica deve ensinar, e possivel vislumbrar que essa disciplina e muito mais complexa do que costumamos ver. Diante do leque de possibilidades de conteudos apresentado, torna-se triste a visao (infelizmente ainda comum) de que a Educacao Fisica se restringe a pratica de esportes coletivos.Por Paula RondinelliColaboradora Brasil EscolaGraduada em Educacao Fisica pela Universidade Estadual Paulista Julio de Mesquita Filho UNESPMestre em Ciencias da Motricidade pela Universidade Estadual Paulista Julio de Mesquita Filho UNESPDoutoranda em Integracao da America Latina pela Universidade de Sao Paulo USP
O que e Slackline?O Slackline e um esporte de equilibrio sobre uma fita de nylon, estreita e flexivel, praticado geralmente a uma altura de 30cm do chao. Sua origem vem da escalada, popularizou-se como treino de equilibrio, e agora, gracas a Gibbon, vem sendo desenvolvido e difundido em todo o mundo.O Slackline iniciou-se em meados dos anos 80 nos campos de escalada do Vale de Yosemite, EUA. Os escaladores passavam semanas acampando em busca de novas vias de escalada e nos tempos vagos esticavam as suas fitas de escalada, atraves de equipamentos, para se equilibrar e caminhar. O Slackline, tambem conhecido como corda bamba, significa "linha folgada" e pode ser comparado ao cabo de aco usado por artistas circenses, porem sua flexibilidade permite criar saltos e manobras inusitadas.A Gibbon proporcionou a evolucao do Slackline, tornando-o mais facil e acessivel a todos. Com apenas uma catraca de tensao e fita de 15 metros de comprimento e 50mm de largura facilita a montagem sem precisar de nenhum equipamento adicional. Apenas o kit de Slackline e um par de arvores voce ja esta pronto para praticar.Para quem e?O Slackline e indicado para todas as idades. Desde criancas a partir de 05 anos a adultos com 80 anos. Muitos escaladores, skatistas e surfistas praticam o Slackline como uma forma divertida de treinar seu esporte, ja que os movimentos e musculos usados sao semelhantes aos realizados no Slackline.Beneficios?O Slackline possui muitos beneficios fisicos e tambem mentais. Destacamos o equilibrio, concentracao, consciencia corporal, velocidade de reacao e coordenacao como os maiores beneficios do Slackline.Fonte: www.gibbon slacklines.com.br REVOLUCAO DA ALMANinguem e dono da sua felicidade, por isso nao entregue sua alegria, sua paz, sua vida nas maos de ninguem, absolutamente ninguem. Somos livres, nao pertencemos a ninguem e nao podemos querer ser donos dos desejos, da vontade ou dos sonhos de quem quer que seja. A razao da sua vida e voce mesmo. A tua paz interior e a tua meta de vida, quando acreditares que ainda esta faltando algo, mesmo tendo tudo, remete teu pensamento para os teus desejos mais intimos e busque a divindade que existe em voce. Pare de colocar sua felicidade cada dia mais distante de voce. Nao coloque objetivo longe demais de suas maos, abrace os que estao ao seu alcance hoje. Se andas desesperado por problemas financeiros, amorosas, ou de relacionamentos familiares busca em teu interior a resposta para acalmar-te, voce e reflexo do que pensas diariamente. Pare de pensar mal de voce mesmo(a), e seja seu melhor amigo(a) sempre. Sorrir significa aprovar, aceitar, felicitar. Entao abra um sorriso para aprovar o mundo que te quer oferecer o melhor. Com um sorriso no rosto as pessoas terao as melhores impressoes de voce mesmo, que esta pronto para ser feliz. Trabalhe, trabalhe muito a seu favor. Pare de esperar a felicidade sem esforcos. Pare de exigir das pessoas aquilo que nem voce conquistou ainda. Critique menos, trabalhe mais. E, nao se esqueca nunca de agradecer. Agradeca tudo que esta em sua vida nesse momento, inclusive a dor. Nossa compreensao do universo ainda e muito
pequena para julgar o que quer que seja na nossa vida. A grandeza nao consiste em receber honras, mas em merece-las.Aristoteles, filosofo grego, escreveu este texto Revolucao da alma no ano 360 a.C. e e eterno.
A tendencia da sociedade moderna consiste em definir o seu lado, pegar suas armas, quer dizer, o seu iPhone, opa, suas redes sociais e defender bravamente suas ideologias extremistas. Foi-se o tempo do meio termo, ou em que os propositos visavam um bem coletivo, a ideia agora e se promover e mostrar a todos o quanto e intelectual.Tenho a seguinte ideia: nasci desfavorecida em questoes economicas, mas prefiro viver no sistema capitalista, onde posso "vencer na vida" com o suor do meu trabalho e dos meus estudos, a ser submetida a um socialismo, onde serei obrigada a dividir as miserias. E facil colocar a culpa no sistema, ao inves de sair da zona de conforto e vencer seus proprios problemas.E obvio, a desigualdade social e infinitamente grande, mas a tendencia e melhorar, como ja vem melhorando. Um dos argumentos principais dos "esquerdistas" e o Bolsa Familia e possivel extincao do beneficio, caso entre um governante "de direita". O fato e o seguinte, o beneficio e muito util, pois R$ 100,00 para quem nao tem nada, e tudo, com certeza jamais sera cortado. O grande problema esta na forma de como e manejado, quer dizer, nao pode ser uma ajuda temporaria aos desempregados? Tem que sustenta-los "pra sempre", com dinheiro publico, enquanto acostumam-se com a boa vida? E a fiscalizacao? Porque os beneficiarios do Bolsa Familia entram no censo como trabalhadores se um dos principais quesitos para sua adesao e nao estar trabalhando, ou pelo menos nao ter a carteira de trabalho assinada? Este e apenas um ponto simples das infinitas contradicoes do atual e inacabavel governo.Finalizo citando Adam Smitch, o pai da economia moderna e o mais importante teorico do liberalismo economico.Smitch acreditava que a iniciativa privada e a competicao livre entre os diversos fornecedores levaria a constantes inovacoes. Analisou o trabalho como um fato evolucionario a propulsionar a economia. Um exemplo, a grosso modo, que esclarece tudo isso e o seguinte:Quando um trabalhador e contratado, naturalmente, ele precisa do patrao, quem pagara seu salario, e o patrao precisa dele, que realizara o servico, gerando lucro. Logo, um precisa do outro. Com a possibilidade de ascensao, basta a dedicacao de cada um para crescer economicamente. O salario do trabalhador, com certeza e muito menor do que a riqueza que ele gera, entretanto, no sistema capitalista, EXISTE a possibilidade de melhoras.O socialismo nao passa de uma triste ilusao, pois e um sistema que nunca atingiu exito. Coisa que pouca gente sabe, e que na Uniao Sovietica, a maior experiencia socialista, existiram os gulags, que eram campos de concentracao para qualquer tipo de pessoa que questionasse o regime de Stalin, ditador socialista. A permanencia do capitalismo e a prova de sua eficiencia, apesar dos pesares.Obs.: O Brasil e um pais de economia MISTA, com predominancia capitalista. Vou sair pelo mundo apreciando as rosas, olhando as coisas bonitas, notando as maravilhosas, ciente, que ha flores que tambem sao espinhosas, que a coroa de Cristo na cruz nao foi nada prazerosa. Sabendo que a situacao nem sempre e favoravel, a luta, as vezes, se torna insuportavel
e ao inves de olharmos para a cruz olhamos para o escarnio daqueles que dizem que nos nao vamos conseguir.[...]Testemunhe todo bem que ele te fez, testemunhe todo amor que ele te deu, testemunhe toda cura, milagre, que ele te entregou, erga as maos e louve a Deus, o Senhor que te salvou, que te salvou. QUE TE SALVOU."PREGADOR LUO
O assunto hoje e a polemica nas redes sociais #todossomosmacacos, que e em relacao ao brasileiro lateral da Selecao Brasileira, o ex-tricolor Daniel Alves, que foi mais uma vitima de preconceito. O que me tras aqui, nao e o preconceito em si, porque e obvio, todos sabem, preconceito e atitude de gente ignorante, mesquinha, hipocrita, frustada e mediocreira. O verdadeiro motivo e a proporcao que esse assunto tomou, quer dizer, quando um jogador sofre preconceito e motivo de campanha, e quanto as milhares de pessoas que sofrem preconceito todo o dia? Preconceito em relacao a cor, opcao sexual, religiao, deficiencias fisicas, entre outras coisas, ja que tudo gera preconceito. Normalmente as pessoas nao aceitam nada diferente de sua vida sem graca. Nao saindo do foco, so quero dizer, que seria muito mais util e proveitoso a todos se fizessem uma campanha contra a corrupcao, contra os impostos, contra esse absurdo que pagamos em tudo e que nao recebemos nada em troca.A saude nesse pais e precaria, a educacao deficiente, sistemas ineficientes e burlados, tudo isso consequencia da corrupcao desses politicos que nos elegemos. Fazem quantos anos que o PT ta no poder? Sera que ja nao chega? A Dilma conseguiu roubar ate a Petrobras e ainda tem gente que votaria nela de novo? CHEGA Brasil de servir de massa de manobra pra gente que nao se importa com o povo, chega de apoiar politicos que matam milhares de pessoas quando as deixam morrer em filas de hospitais por nao repassarem as verbas necessarias.E triste sofrer por querer um Brasil melhor pros meus filhos viverem. Inumerasforam as vezes com que nos deparamos com situacoes que fizeram brotar o desejode simplesmente fugir da realidade. Nao e anormal sentirmos isso, inclusive, hamuitos casos de pessoas com problemas envolvendo alcool e drogas que forammotivadas ao uso destes, pelo desejo dessa fuga. Apresento-lhes a maneira maissensacional de fugir da realidade: o habito da leitura. Com excecao dos privilegiados pela sorte, agrande maioria dos brasileiros tende a trabalhar ao mesmo tempo em que estudam,e por vezes, ainda cuidar da familia. A responsabilidade com deveres ehorarios, preocupacoes com as contas que chegam a cada mes sem atrasos,desavencas cotidianas e outros contratempos que eventualmente aparecem, acabamsobrecarregando o estado mental e espiritual das pessoas, que nao so podem comodevem procurar fazer alguma coisa a respeito para manter a qualidade de vida. A leitura vem a calhar. Alem de excelenteferramenta de lazer e distracao, ela nos proporciona uma nova forma de ver ascoisas, outro angulo, que talvez, ajude a tornar as coisas mais simples. De certo, quem comeca a ler, jamais perde ohabito, pois se torna uma especie de terapia, que acalma, relaxa, ajuda emodela nosso modo de ser. Triste sao as pessoas que sem ao menos ter tentadoler, afirmam que nao gostam de leitura, prendendo-se assim, a um comodismo, eate mesmo a ignorancia. O avanco da tecnologia acaba roubando aatencao que os livros merecem. O incentivo a leitura e primordial para umapatria bem educada e criativa, como diria Manuel de Barros, nao sou da informatica, sou ainvencionatica, e para criar, e
Meu Ideal Seria Escrever...Meu ideal seria escrever uma historia tao engracada que aquela moca que esta doente naquela casa cinzenta quando lesse minha historia no jornal risse, risse tanto que chegasse a chorar e dissesse -- "ai meu Deus, que historia mais engracada!". E entao a contasse para a cozinheira e telefonasse para duas ou tres amigas para contar a historia; e todos a quem ela contasse rissem muito e ficassem alegremente espantados de ve-la tao alegre. Ah, que minha historia fosse como um raio de sol, irresistivelmente louro, quente, vivo, em sua vida de moca reclusa, enlutada, doente. Que ela mesma ficasse admirada ouvindo o proprio riso, e depois repetisse para si propria -- "mas essa historia e mesmo muito engracada!".Que um casal que estivesse em casa mal-humorado, o marido bastante aborrecido com a mulher, a mulher bastante irritada com o marido, que esse casal tambem fosse atingido pela minha historia. O marido a leria e comecaria a rir, o que aumentaria a irritacao da mulher. Mas depois que esta, apesar de sua ma vontade, tomasse conhecimento da historia, ela tambem risse muito, e ficassem os dois rindo sem poder olhar um para o outro sem rir mais; e que um, ouvindo aquele riso do outro, se lembrasse do alegre tempo de namoro, e reencontrassem os dois a alegria perdida de estarem juntos.Que nas cadeias, nos hospitais, em todas as salas de espera a minha historia chegasse -- e tao fascinante de graca, tao irresistivel, tao colorida e tao pura que todos limpassem seu coracao com lagrimas de alegria; que o comissario do distrito, depois de ler minha historia, mandasse soltar aqueles bebados e tambem aqueles pobres mulheres colhidas na calcada e lhes dissesse -- "por favor, se comportem, que diabo! Eu nao gosto de prender ninguem!" . E que assim todos tratassem melhor seus empregados, seus dependentes e seus semelhantes em alegre e espontanea homenagem a minha historia.E que ela aos poucos se espalhasse pelo mundo e fosse contada de mil maneiras, e fosse atribuida a um persa, na Nigeria, a um australiano, em Dublin, a um japones, em Chicago -- mas que em todas as linguas ela guardasse a sua frescura, a sua pureza, o seu encanto surpreendente; e que no fundo de uma aldeia da China, um chines muito pobre, muito sabio e muito velho dissesse: "Nunca ouvi uma historia assim tao engracada e tao boa em toda a minha vida; valeu a pena ter vivido ate hoje para ouvi-la; essa historia nao pode ter sido inventada por nenhum homem, foi com certeza algum anjo tagarela que a contou aos ouvidos de um santo que dormia, e que ele pensou que ja estivesse morto; sim, deve ser uma historia do ceu que se filtrou por acaso ate nosso conhecimento; e divina".E quando todos me perguntassem -- "mas de onde e que voce tirou essa historia?" -- eu responderia que ela nao e minha, que eu a ouvi por acaso na rua, de um desconhecido que a contava a outro desconhecido, e que por sinal comecara a contar assim:
"Ontem ouvi um sujeito contar uma historia...".E eu esconderia completamente a humilde verdade: que eu inventei toda a minha historia em um so segundo, quando pensei na tristeza daquela moca que esta doente, que sempre esta doente e sempre esta de luto e sozinha naquela pequena casa cinzenta de meu bairro.A cronica acima foi extraida do livro "A traicao das elegantes", Editora Sabia - Rio de Janeiro, 1967, pag. 91.
Ontem completou um ano que o ceu azul, nao e mais tao azul. Quando penso no Chorao, parece que estou me referindo a um amigo que andava de skate comigo, me aconselhando sempre que precisava, e sinceramente, Chorao me aconselhava em todos os momentos da minha vida, e ate hoje e assim, quando erro, lembro que "nao deixar que a vida passe em vao, sem que eu possa errar tambem, que nada e tao complicado de mais, mas nem tao simples assim e que Se voce nao faz com a vida a vida faz com voce.Quanto as minhas decepcoes, lembro que molduras boas nao salvam quadros ruins, quem e de verdade sabe quem e de mentira, um homem de verdade nao se faz so com palavras e as flores sao bonitas em qualquer lugar do mundo.Ja que os homens podem falar, mas os anjos podem voar, espero que agora, tu estejas voando, sobre esse lugar azul, cor da parede da casa de Deus, enquanto todos os teus fas, estarao aqui nos dias de luta, dias de gloria, sempre lembrando a nem ganhar, nem perder, mas procurar evoluir, sabendo que o que se leva dessa vida e o que se vive, o que se faz e tendo a certeza de que intelecto de cu, e rola!.Pois e meu amigo, "mesmo os mais fortes as vezes nao encontram uma saida" e tu, deixou nego na saudade, mas se perpetuou para todo o sempre em nossos coracoes, ja que so o que e bom, dura tempo o bastante pra se tornar inesquecivel, nao lamento mais por tu ter ido pra esse novo mundo, fico contente por eu ter feito parte da geracao Charlie Bronw Jr, a maior banda do mundo, e tu, Chorao, meu maior idolo pra sempre, so espero que esteja em paz, sei que vou te encontrar um dia, porque so o amor constroi pontes indestrutiveis.Charlie Brown amor eterno, Charlie Brown de pai pra filho. Faltando 8 dias para o vestibular da Universidade Federal do Rio Grande do Sul - UFRGS, conclui o estudo no que se refere as leituras obrigatorias 2016. Gostei de todas as obras, especialmente O Amor de Pedro por Joao (Tabajara Ruas) e Terras do Sem Fim (Jorge Amado), mas sem duvidas a que mais me surpreendeu foi os Sermoes do Padre Antonio Vieira, pois a primeira impressao que tive ao ler o titulo, em completa ignorancia, e que seria um monte de fanfarronice crista.Mal podia imaginar o quao errada estava. A comecar por quem foi o Padre Antonio Vieira, um homem a frente do seu tempo tanto que se tornou o escritor mais importante do Barroco brasileiro. Nasceu em Lisboa e morou um tempo no Brasil, onde defendeu a liberdade dos indios e dos judeus, motivo pelo qual entrou em conflito com os baroes do cafe e posteriormente peso pela Inquisicao. Foi excentrico ate em sua morte, pois morreu com 89 anos, idade extremamente avancada para os padroes da epoca.O objetivo desse texto e sintetizar os pontos de cada um dos tres sermoes que li.I- Sermao pelo bom
sucesso das armas de Portugal contra as de Holanda (1640)Neste sermao Padre Antonio questiona Deus e ate mesmo o ameca, citando exemplos biblicos para fundamentar sua tese. Ele sustentar que nao so precisamos do perdao de Deus como Deus precisa nos perdoar, pois talvez possa precisar de nos em lutas na terra. Notem a forma como se posiciona no seguinte fragmento:"Abrasai, destrui, consumi-nos a todos, mas pode ser que algum dia queiras espanhois e portugueses e que nao acheis"Para um padre que viveu no seculo XVIII e no minimo curioso a forma como conduzia seus sermoes.II- Sermao da Sexagesima (1655)Aqui ele questiona porque antigamente convertiam-se milhoes e hoje ninguem se o Deus e o mesmo? A resposta e simples: a forma como se semeia a semente da palavra de Deus. Inclusive, essa metafora e usada durante todo o sermao.Padre Antonio sustenta que a houve um apostilamento da Palavra, onde os pregadores falam 40 assuntos em uma hora. O que esta errado, ja que os ouvintes se cansam e nada e aproveitado. E melhor falar sobre um assunto em 40 dias, do que 40 assuntos em 1 horas.Segue a baixo um trecho que mostra a genialidade e o dominio que o autor possuia das palavras. Neste, ele afirma que as pessoas assimilam muito mais o que veem ao que escutam. Analogicamente aos dias de hoje "longe dos olhos, longe do coracao" ou "o que os olhos nao veem, o coracao nao sente"."A razao disto e porque as palavras ouvem-se, as obras veem-se; as palavras entram pelos ouvidos, as obras entram pelos olhos, e a nossa alma rende-se muito mais pelos olhos que pelos ouvidos. No Ceu ninguem ha que nao ame a Deus, nem possa deixar de o amar. Na terra ha tao poucos que o amem, todos o ofendem. Deus nao e o mesmo, e tao digno de ser amado no Ceu e na Terra? Pois como no Ceu obriga e necessita a todos a o amarem, e na terra nao? A razao e porque Deus no Ceu e Deus visto; Deus na terra e Deus ouvido".III - Sermao de Santo Antonio aos Peixes (1654)Sem duvidas o mais surpreendente, visto que jamais outro Padre fez algo semelhante, imaginem, um sermao aos peixes?Ao longo do sermao sao feitos louvores e repressoes aos peixes. Entre tantas coisas que poderiam ser faladas aqui, escolhi duas: o fato dos peixes serem os unicos animais da Terra que nao podem ser domesticados, se referindo a qualidade, e a ousadia dos peixes voadores que tem todo o mar e mesmo assim querem o ar, sobre os defeitos."Falando dos peixes, Aristoteles diz que so eles, entre todos os animais, se nao domam nem domesticam. Dos animais terrestres o cao e tao domestico, o cavalo tao sujeito, o boi tao servical, o bugio tao amigo ou tao lisonjeiro, e ate os leoes e os tigres com arte e beneficios se amansam. Dos animais do ar, afora aquelas aves que se criam e vivem connosco, o papagaio nos fala, o rouxinol nos canta, o acor nos ajuda e nos recreia; e
ate as grandes aves de rapina, encolhendo as unhas, reconhecem a mao de quem recebem o sustento. Os peixes, pelo contrario, la se vivem nos seus mares e rios, la se mergulham nos seus pegos, la se escondem nas suas grutas, e nao ha nenhum tao grande que se fie do homem, nem tao pequeno que nao fuja dele"."Dizei-me, voadores, nao vos fez Deus para peixes? Pois porque vos meteis a ser aves?"Sobre o segundo fragmento a compreensao e muito simples, visto que quem tudo quer, com nada fica.