a alma tiver disciplinado bem a personalidade.A TECNICA DO KRIYAA pratica deste genero de meditacao exige, em primeiro lugar, a concentracao mental sobre a base da coluna vertebral. Em seguida. enquanto voce aspirar lentamente o ar (sentindo-o passar contra a parede da garganta), faca o ponto de concentracao subir pouco a pouco pelo eixo da medula espinhal e atravessar o cerebro ate o centro psiquico do terceiro olho. Retenha-o neste ponto durante alguns segundos.Depois, expirando lentamente, faca este ponto de concentracao descer' de novo ao longo da coluna vertebral, ate o Muladhara chakra, e concentre ai a sua atencao durante os poucos segundos em que seus pulmoes estiverem vazios.Aspirando de novo, docemente, o ar passando contra a parte de tras da garganta, faca o ponto de. concentracao subir lentamente atraves da coluna vertebral e repita este processo. Recomece o exercicio doze ou quatorze vezes, depois termine meditando sobre o Sahasrara chakra ou o Ajna chakra.A tecnica do Kria e muito boa para estimular as raizes dos chakras, que se encontram ao longo da coluna vertebral, e para melhorar a circulacao de energia no sistema nervoso e nos canais de energia do corpo eterico. Esta tecnica facilitara tambem a: percepcao direta dessas Forcas, Os chakras sao estimulados com o exercicio, e o fluxo de energia escoa entre eles mais facilmente.MEDITACAO SOBRE O PRINCIPIO DO "SER"Neste genero de meditacao, a consciencia deve concentrar-se sobre si mesma. Se for dirigida corretamente e com sucesso, sera a mais elevada e a mais poderosa das meditacoes.Enquanto voce meditar sobre o chakra do coracao ou sobre o Sahasrara chakra no alto da cabeca, dirija a atencao para a propria atencao. Se estiver distraido por quaisquer pensamentos ou percepcoes, e preciso que se concentre imediatamente nesta autoconsciencia que esta prestes a perceber ou a pensar.Voce deve considerar da mesma forma as ondas luminosas e sonoras que aparecerao. As ondas sonoras e luminosas nada mais sao que as harmonicas inferiores da consciencia pura sobre a qual voce medita.Quanto mais a atencao fixar-se sobre si mesma, mais as ondas luminosas e sonoras, as sensacoes eletricas no corpo das Forcas magneticas, as sensacoes de ausencia de peso, etc., se manifestarao automaticamente.Mas, se voce consentir em deixar-se distrair por uma dessas sensacoes, ficara cingido as limitacoes da coisa que retiver sua atencao; a concentracao sobre a pura consciencia sera interrompida; todas as harmonicas inferiores, sub-produtos da concentracao sobre a consciencia pura, desaparecerao, assim como, provavelmente, tambem as mesmas manifestacoes psiquicas que o tinham distraido a principio.Procure antes de mais nada o reino da consciencia pura e todas as outras manifestacoes psiquicas lhe serao tambem permitidas. A atencao pode fixar-se sobre si mesma, seja onde for, no espaco, pois a pura consciencia, semelhante a Deus, e um principio onipresente. Inicialmente, sera mais facil praticar este genero de meditacao a partir de um dos chakras, de preferencia o chakra do coracao ou o chakra da cabeca (Sahasrara chakra). Podemos tambem nos servir do centro psiquico do terceiro olho ou o Ajna chakra, situado na fronte, com resultados satisfatorios, mas e preferivel nos servirmos do Sahasrara