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carater conclusivo - sem data definida para votacao. (EU) VALE A PENAUS$ 1- a cada dolar investido na prevencao se tem US$ 6,25 de retorno.R$ 20 bilhoes - e o custo estimado das empresas com doencas e acidentes de trabalho. Acim oferece vacinaTodo gestor sabe que a saude, a motivacao e a capacitacao de seus colaboradores sao fatores do sucesso economico das empresas. Entretanto, doencas que causam a incapacidade temporaria do empregado podem gerar prejuizos que afetam a producao e/ou o lucro da mesma.Partilhando dessa visao, a Acim realizou, ontem, a campanha de vacinacao que beneficiou em torno de 80 colaboradores. "Investir em qualidade de vida e investir nas pessoas", disse o gerente operacional da Associacao Comercial e Empresarial de Maringa (Acim), Joao Paulo Silva Junior, ao comentar a iniciativa.Segundo ele, a preocupacao com a saude do trabalhador, especialmente no periodo mais frio do ano e de incidencia frequente da gripe, justifica o investimento de R$ 3,2 mil na aquisicao das vacinas e imunizacao dos funcionarios. "Trabalhadores saudaveis tem melhor rendimento", comentou. A campanha e feita ha quatro anos e apresenta bons resultados. "A vacinacao baixou em 20% a taxa de absenteismo. Na pratica, isso significa menos custos", comemorou Silva Junior. (EU) Beneficios- Melhoria das relacoes entre os colaboradores.- Maior disposicao e capacidade de concentracao.- Bem-estar fisico e mental. - Melhora da flexibilidade, forca, coordenacao, mobilidade e melhor postura.
as circunstancias, conforme ja definiu em 2006 o Forum Economico Mundial de Davos, o ambiente de trabalho e o mais indicado para promover saude, nao so por uma questao financeira mas por uma questao de responsabilidade social.Restaurantes e escadasAlem de montar um banco de dados com as informacoes de saude dos trabalhadores e criar indices de custo/beneficio dos programas de saude no trabalho, outra meta da Alianca e disseminar, por meio de workshops, estrategias exitosas de programas corporativos de bem-estar.Melhorar a qualidade nutricional dos refeitorios empresariais, incentivar o uso das escadas em vez dos elevadores e reservar tempo no expediente para a pratica de exercicios estao entre as diretrizes ja elencadas pelo grupo como taticas para emagrecer os funcionarios e melhorar a saude.Nos fizemos um trabalho com 1.500 funcionarios, por meio de avaliacao nutricional, e conseguimos 78% de adesao e 16% de emagrecimento, diz o diretor-medico da Vivo, Michel Daud Filho, secretario da ASAP.Negociamos com os restaurantes localizados no entorno da empresa e ajudamos a elaborar um prato saudavel, light e que foi incorporado nas redes. O cardapio e divulgado aos funcionarios, que ganham saude. Os restaurantes lucram ao vender o produto. Todo mundo sai ganhando, disse Daud Filho, que e especializado em Promocao de Saude pela American University.
ao exercicios sobre o sistemas cardiaco, respiratorio, esqueletico, entre outros bem documentados nas evidencias Psicologicos- Motivacao por novas rotinas - Melhora do equillibrio biopsicologico- Melhora da auto-estima e da auto-imagem - Desenvolvimento da consciencia corporal- Combate as tensoes emocionais- Melhora da atencao e concentracao as atividades desempenhadas Sociais- Favorece o relacionamento social e trabalho em equipe- Melhoria das relacoes interpessoais Empresarias-Reducao dos gasto com afastamento e substituicao de pessoal-Diminuicao de queixas, afastamentos medicos, acidente e les&otildees- Melhoria da imagem da instituicao junto aos empregados e a sociedade- Maior produtividade.
A maioria dos brasileiros tem a vida agitada, vive com pressa e sem tempo para fazer coisas simples do dia a dia, como tomar o cafe da manha. Mas pular essa refeicao pode trazer prejuizos para a saude e ate ajudar a engordar. Como e a primeira refeicao do dia, o cafe da manha e importante para quebrar o jejum prolongado apos a noite de sono.Reservar um tempo para essa refeicao pode prevenir o ganho de peso e beneficiar a saude, como explicou o endocrinologista Alfredo Halpern.Isso acontece porque o hormonio da fome aumenta muito em longos periodos sem comer e, para compensar, a pessoa come mais depois, o que favorece o aumento de peso e faz engordar.Fora isso, ao acordar, os niveis de acucar no sangue estao muito baixos e devem ser repostos para fornecer energia para o resto do dia.Quando a pessoa fica sem se alimentar, ela fica sem energia e pode ter dificuldade para realizar tarefas durante a manha.Alem disso, a falta do cafe da manha pode tambem diminuir o desempenho intelectual e a resistencia na hora de realizar atividades fisicas.Para mostrar que a falta de tempo nao pode ser uma desculpa para nao comer pela manha, a nutricionista Sonia Tucunduva preparou tres sugestoes de cafe da manha para preparar em 5, 10 e 15 minutos.Para ajudar, ela sugere que a refeicao seja planejada e alguns alimentos sejam pre-preparados na noite anterior.No caso das criancas, algumas adaptacoes podem ser feitas. Por exemplo, no cardapio para 15 minutos pode ser acrescentado o leite e trocado o iogurte desnatado pelo iogurte integral.Mas, para as pessoas que estao acostumadas a ficar sem essa refeicao, e preciso um pouco de esforco e insistencia para mudar os habitos: acordar cinco minutos antes e comer mesmo sem fome podem ajudar e fazer grande diferenca. Segundo a nutricionista, o cafe da manha perfeito precisa ter proteinas, carboidratos, gorduras, fibras, vitaminas e minerais. Isso pode ser adquirido na refeicao mais comum: o pao com manteiga, o cafe com leite e uma fruta.Esses habitos alimentares se formam quando o individuo ainda e pequeno, por isso e importante incentivar as criancas a ampliar o paladar e provar varias opcoes de alimentos. Isso pode evitar a obesidade infantil, um problema que preocupa nao so as maes, mas tambem os profissionais de saude e o governo.Ao longo da infancia, as necessidades nutricionais de vitaminas e minerais sao maiores, principalmente por causa do crescimento. Nessa fase, portanto, as deficiencias podem ser mais frequentes e suas consequencias, mais serias. Alem disso, a fome diminui a habilidade da crianca em responder aos estimulos ambientais, prestar atencao e obter informacoes. Segundo uma pesquisa da Escola de Saude Publica de Harvard, criancas que tomam cafe da manha tendem a ter mais atencao e atitude positiva em relacao a escola. A refeicao tambem pode contribuir para a melhora do raciocinio logico e da capacidade de recordar e memorizar. Porem, segundo a treinadora master do CORE 360o, Daniela Azevedo, existem programas de exercicios fisicos seguros e eficazes para gestantes, capazes de promover o bem estar e eliminar as
dores durante esse periodo.O treinamento funcional e um dos programas mais recomendados para gestastes por agregar dinamismo e otimizar os padroes de movimento que busquem funcoes como levantar, puxar, agachar e estabilizar visando as tarefas diarias e o periodo pos parto, explicou Daniela, afirmando que as sessoes de treinos sao divertidas, inovadoras, seguras e adequadas para a capacitacao fisica das gestantes.As dores na lombar sao as principais queixas das gestantes e, de acordo Daniela, o treino funcional e utilizado como uma medida preventiva para fortalecer, alongar e relaxar a regiao.A dor lombar durante a gestacao varia de 50 ate 80% das mulheres e sao comuns apos o sexto mes de gravidez. Apostar nas atividades de alongamento da cadeia posterior, tantos membros superiores quanto inferiores, e estabilizacao do tronco, quadril e cintura escapular ajudam as gestantes ganharem forca e diminuir a sobrecarga nas articulacoes. Entre os exercicios para gravidas, os movimentos que reforcam a regiao pelvica estao inseridos em exercicios de aducao e abducao do quadril e gluteos.Nessa mesma sessao e importante realizar o equilibrio muscular ja que nessa fase o corpo sofre alteracoes corporais alem de metabolicas, pois auxiliam na amplitude de movimento e reforcam a musculatura da regiao. Mulheres que pretendem fazer parto normal, ou buscam um pos-parto cesariano sem problemas, devem apostar nesses exercicios, que podem ser realizados com mini bands, os conhecidos elasticos muito usados no treinamento funcional.Esse treino e capaz de diminuir incidencias de lesoes e aumentar eficiencia dos movimentos, alem de melhorar o equilibrio, coordenacao motora e postura das gestantes. De acordo com Daniela, esses exercicios devem ser conduzidos apenas por profissionais capacitados e com conhecimento, ja que a mulher sofre alteracoes corporais, alem de adaptacoes fisiologicas e anatomicas.Ate o terceiro mes, que e a fase de formacao do bebe, nao e muito recomendado realizar atividades fisicas intensas. Porem, as gravidas podem fazer qualquer exercicio, desde que um profissional a oriente e se atente a carga e intensidade dos movimentos, finalizou.
injecoes de Botox", conta a medica. A indicacao ocorre porque a toxina botulinica paralisa o musculo.Norma Allemann, professora adjunta do Departamento de Oftalmologia da Unifesp (Universidade Federal de Sao Paulo), conta que, em alguns desses casos, apos diagnostico diferencial adequado com doencas neurologicas que podem estar associadas, a toxina botulinica e aplicada em forma de injecoes e tem duracao variavel de efeito, entre tres e seis meses. "O blefarospasmo e uma condicao rara, um tipo de distonia facial, geralmente bilateral e associado a contraturas de outros musculos da face e caracterizado pela impossibilidade de controle voluntario. Pode ser um sintoma de doencas neurologicas e deve ser acompanhado de consulta especializada para diagnostico", encerra.
Na receita medica de quem nao quer sofrer com a doenca deve estar prescrito o levantamento de peso. Somado ao exercicio aerobico, ele tem o mesmo poder de um medicamento no controle do acucar no sangue.O halter e mais do que um instrumento em prol do vigor e da beleza. Peca basica das academias, ele tambem da uma forca e tanto para domar o mal que eleva a glicose na circulacao. E o que comprova um trabalho da Universidade do Estado da Louisiana, nos Estados Unidos. La, cientistas separaram 262 diabeticos do tipo 2 em dois grupos: um se concentrava nas praticas aerobicas, como a corrida; ja outro aliava as passadas a exercicios anaerobicos a famosa musculacao. Apos nove meses, os pesquisadores averiguaram o indice de acucar dos ultimos 90 dias. Entre os que adotaram a combinacao, houve uma reducao de quase 7% nesses niveis, o dobro em relacao a outra turma. "Estudos feitos com remedios mostram diminuicao semelhante", diz Carlos Eduardo Barra Couri, endocrinologista da Universidade de Sao Paulo, em Ribeirao Preto, no interior do estado.Alem disso, o aumento no uso de medicamentos ficou em torno de 18% nos participantes que fizeram o treino duplo, contra 22% em quem se limitou as pedaladas. "Aparentemente, atividades aerobicas e resistidas sao complementares, porque mexem com mecanismos diferentes no corpo", ressalta o fisiologista Timothy Church, que assina o estudo. Na hora de tirar um peso do chao, a via utilizada pelo organismo para conseguir energia e diferente da empregada em uma caminhada. "A atividade anaerobica tende a usar glicose, enquanto a aerobica se vale, dependendo da duracao, mais da gordura", esclarece o educador fisico William Komatsu, da Universidade Federal de Sao Paulo, a Unifesp.Nao custa reforcar: e a mistura entre supino e esteira que traz melhores resultados. Isso porque, se por um lado erguer barras pesadas torra glicose aos montes, sao as passadas largas e rapidas que diminuem a barriga. "E o acumulo de gordura na regiao abdominal prejudica o trabalho da insulina", explica Marisa Passarelli, fisiologista do Laboratorio de Lipides da USP. Se esse hormonio nao funciona corretamente, a glicose fica fora das celulas e, logo, sobra nas arterias. Mais do que esvaziar os pneus da cintura, esportes como a natacao condicionam o sistema cardiovascular. Isso, alem de facilitar o trabalho da insulina, serve como protecao contra infartos e afins. "Problemas no coracao sao, disparado, a principal causa de morte entre diabeticos", reforca Nabil Ghorayeb, medico do esporte e cardiologista do Hospital do Coracao, na capital paulista.Para se valer dos beneficios dessa uniao, no entanto, e importante visitar a sala de ginastica com frequencia. Em contrapartida, exagerar na malhacao e um tiro pela culatra (saiba o porque no quadro acima, a esquerda), especialmente para quem tem diabete e, portanto, necessita de cuidados antes de por o calcado esportivo. Um deles, alias, e usar tenis adequados e meias para evitar feridas nos pes que podem passar despercebidas e, entao, culminar em problemoes (observe na lista ao lado outras medidas essenciais). Desde que tudo esteja em ordem, tenha certeza: qualquer academia e bem-vinda aos diabeticos
em busca de uma vida saudavel.NADA DE EXCESSOS!Os niveis de acucar de quem nao maneira na atividade fisica ficam instaveis. Em alguns casos, caem drasticamente, gerando hipoglicemia. Em outros, sao catapultados. "A sobrecarga pode aumentar a presenca de hormonios como a adrenalina, que estimulam a descarga de glicose na circulacao", atesta William Komatsu, da Unifesp. Esse quadro, se mantido por muito tempo, afeta os vasos sanguineos:fonte: por THEO RUPRECHT / design PILKER / fotos DERCILIO / Infograficos PILKER e
Dentro de 18 anos, Brasil tera diminuido em 34% os niveis de atividade fisica desde o comeco da decada passada.Um estudo que analisa dados de Brasil, Estados Unidos, Gra-Bretanha, China e India alerta que o crescente sedentarismo nestes paises ameaca formar a primeira geracao de jovens que vivera menos que seus pais. O trabalho, que tem o American College of Sports Medicine como coautor, conclui que em 2030 a inatividade fisica pode abreviar em ate cinco anos a expectativa de vida, caso seja mantido o ritmo atual.As projecoes, que tiveram a participacao de 70 especialistas ligados as areas de saude e educacao fisica, indicam que em 18 anos o Brasil tera diminuido em 34% os niveis de atividade fisica desde o comeco da decada passada. Somente entre 2002 e 2007, a queda foi de 6%.Segundo Lisa MacCallum Carter, executiva global da Nike, que tambem e coautora da pesquisa, o Pais comeca a sofrer os males que ja sao sentidos ha algumas decadas pelos paises mais desenvolvidos de 1965 a 2009, a queda da atividade fisica nos Estados Unidos foi de 32%."As maquinas e carros tem feito as atividades fisicas por nos, e isso e uma coisa boa, pois apreciamos o padrao de vida moderno. Mas e preciso observar a quantidade de movimento que e perdida por isso e buscar formas de compensar", afirma a executiva. "Se uma crianca esta ameacada de viver uma vida mais curta que seus pais, este e o oposto do progresso humano."Segundo Lisa, as estatisticas levam em conta outros fatores, como nutricao, mas o sedentarismo tem papel central, especialmente em paises desenvolvidos ou em desenvolvimento. Ela lembra que as dez doencas que mais matam nos 50 paises mais ricos do mundo estao relacionadas a falta de atividade fisica. Hoje tirei um tempinho pra ajeitar minhas unhas...Na verdade resolvi fazer um tramento na minha unha,porque e muuito quebradica e nao tem um bom crescimento.Entao comprei po acrilico,cola,lixa...unhas porticas tb e mandei ver...Aqui aonde eu moro manicure e uma porcaria...pra vc imaginar,a pior manicure no Brasil e a BEST aqui...(snifff) aqui elas nao tem costume de limpar aquela sujeirinha do esmalte que fica no dedo e nem tiram bem a cuticula porque aqui se a manicure cortar a cliente com alicate,pode ate ser presaaa... :O (que exagero hein?)Entao eu mesma tive que fazer...1-Primeiro tirei toda a cuticula da unha2-Depois de esta sem cuticula,passei cola e coloquei o po acrilico.3-Usei a lixa pra modelar e depois a parte pra dar brilho4-Colei as unhas porticas e pintei. Hoje me fizeram uma pergunta bem classica... Por que as mulheres gostam tanto de flores? Acho que e porque flor e o simbolo do romantismo,da delicadeza, enfim...simboliza AMOR! Mulheres em grande parte sao romanticas e ainda existem aquelas que impoem uma ''mascara'' e tentam desfacar fragilidade,mas no fundo sao adeptas a ''fantasia''. E e segurooo...que nos nos sentimos maravilhadas com isso,ganhar flores em uma hora inesperada,em um dia especial...ainnn amoo de paixao. Ja ganhei alguns e e a melhor sensacao rsrs Mulheres seeeempree querem flores,anseiam por isso... Desde ontem comendo pura saladinhaaa...jajajaaPor incrivel que pareca,o
meu corpo ja esta comencando a responder a dieta...O principal e tomar bastante agua,diminuir o sal e comer o minimo possivel de carboidrato *seca facil,facilOntem fiz um treino PAULERA de perna combinando com cardio longo (depois posto o treino e a dieta).
ta na proporcao de 40% proteina,30% carboidrato e 30% gordura....Depois que eu perca esse percentual de gordura,vou iniciar o Bulk,que e ganho de massa sem aumentar tanto a gordura corporal...assim vai me dar menos trabalho no ''Cutting''A dieta ta baseada em 1600 calorias.
in hateComes nightmareAtomic deathRaining blood of the skyMarching freedom, grave insideSuffering hourHour to fightComes nightmareAtomic deathKill, fight, die, atomic deathBrain storm, heart of thrasherFollow me in the ways from deathHorror chaosEvil is hereComes nightmareAtomic deathHate is my deadly sinEchoes of evil hear my screamPay the priceFor your lifeComes nightmareAtomic deathKill, fight, die, atomic death
que amei, quero voltar para casa. Quero o gemido do monjolo de minha infancia e suas pancadas tristes, noite a dentro. Quero as madrugadas pelos campos coberto de capim gordura, o borbulhar dos regatos escondidos no mato, o barulho dos cascos dos cavalos no chao, misturando o cheiro divino de seu suor. Quero as jabuticabeiras floridas e suas abelhas. Quero as "estorias de almas do outro mundo", contadas a sombra das paineiras. Quero o apito rouco do trem de ferro, que vive apitando dentro de minha alma. Quero um canario da terra, cabecinha de fogo, no galho da laranjeira. Quero o cheiro dos cadernos, livros e borrachas no primeiro dia de aula, no grupo escolar. Quero me assentar no rabo do fogao de lenha e ficar vendo o fogo. Quero assistir o seriado no cineminha dos padres, quero molhar os pes na enxurrada...Se eu fosse escrever uma teologia sobre a felicidade futura, seria isto que eu escreveria, uma poesia sobre a felicidade passada... Por isso eu rezo toda a noite: Senhor do Tempo poe a minha canoa no rio do passado, pois so assim havera uma cura para minha saudade".e nunca esqueca N.E. o Q.E.A.V. By: Gasparowisk
F ... aca sua vida valer a pena E ... scute sempre seu coracao L ... ute pelo seus objetivos I ... gnore o que te faz mal C ... entralize suas metas I ... dealize seus sonhos D ... e mais de voce a voce mesmo A ... me quem te ama D ... eixe de lado as coisas ruins E ... assim S ... era Especial para "" Mi "" Bjus Gasparowisk O que as Mulheres Dizem Depois do SexoAs Adolescentes - Ai, sera que vou engravidar?As Namoradeiras - Qual e o seu nome mesmo? As Taradas - Por que parou? Parou por que?As Moderninhas - Voce e bem melhor que o meu marido!? As Donas-de-Casa - Acabou? Posso fazer o jantar?As Exigentes - Isso e o melhor que voce pode fazer?As Ingratas - So isso? As Inseguras - E agora? O que as minhas amigas vao pensar de mim? As Mentirosas - Voce e o primeiro que me faz sentir isso. As Insaciaveis - As preliminares foram otimas. Agora vamos fazer pra valer? As Profissionais - Sao 50 reais.A Sua - Po, broxou de novo? Ja escondi um amor com medo de perde-lo,Ja perdi um amor por esconde-lo...Ja segurei nas maos de alguem por estar com medo, Ja tive tanto medo, ao ponto de nem sentir minhas maos.Ja expulsei pessoas que amava de minha vida,Ja me arrependi por isso... Ja passei noites chorando ate pegar no sono,Ja fui dormir tao feliz, Ao ponto de nem conseguir fechar os olhos...Ja acreditei em amores perfeitos, Ja descobri que eles nao existem... Ja amei pessoas que me decepcionaram, Ja decepcionei pessoas que me amaram...Ja passei horas na frente do espelho Tentando descobrir quem sou, Ja tive tanta certeza de mim, Ao ponto de querer sumir...Ja menti e me arrependi depois, Ja falei a verdade E tambem me arrependi... Ja fingi nao dar importancia a pessoas que amava, Para mais tarde chorar quieto em meu canto...Ja sorri chorando lagrimas de tristeza, Ja chorei de tanto rir... Ja acreditei em pessoas que nao valiam a pena, Ja deixei de acreditar nas que realmente valiam... Ja tive crises de riso quando nao podia...Ja senti muita falta de alguem, Mas nunca lhe disse... Ja gritei quando deveria calar, Ja calei quando deveria gritar...Muitas vezes deixei de falar o que penso para agradar uns, Outras vezes falei o que nao pensava para magoar outros... Ja fingi ser o que nao sou para agradar uns, Ja fingi ser o que nao sou para desagradar outros...Ja contei piadas e mais piadas sem graca, Apenas para ver um amigo mais feliz... Ja inventei historias de final feliz Para dar esperanca a quem precisava... Ja sonhei demais, Ao ponto de confundir com a realidade...Ja tive medo do escuro, Hoje no escuro "me acho..me agacho..fico ali"... Ja cai inumeras vezes Achando que nao iria me reerguer, Ja me reergui inumeras vezes Achando que nao cairia mais...Ja liguei para quem nao queria Apenas para nao ligar para quem realmente queria... Ja corri atras de um carro, Por ele levar alguem que eu amava
embora.Ja chamei pela mamae no meio da noite Fugindo de um pesadelo, Mas ela nao apareceu E foi um pesadelo maior ainda... Ja chamei pessoas proximas de "amigo" E descobri que nao eram; Algumas pessoas nunca precisei chamar de nada E sempre foram e serao especiais para mim...Nao me deem formulas certas, Porque eu nao espero acertar sempre... Nao me mostre o que esperam de mim, Porque vou seguir meu coracao!... Nao me facam ser o que eu nao sou, Nao me convidem a ser igual, Porque sinceramente sou diferente!...Nao sei amar pela metade, Nao sei viver de mentiras, Nao sei voar com os pes no chao... Sou sempre eu mesmo, Mas com certeza nao serei o mesmo para sempreACONTECA O QUE ACONTECER...N. E. O Q. E. A. V.TENHA UM EXCELENTE DIA E PENSE MAIS EM SUA VIDA GUSTAVO FERNANDO GASPARINO