Ola Mamaes,O Post sobre papinhas natalinas ja esta disponivel no site Comer para Crescer. O site reuniu varias Nutricionistas que formularam receitas de papinhas natalinas e eu colaborei! As receitas estao maravilhosas... Agora e so fazer e curtir com seus pimpolhos!! Feliz Natal! Bjins! Sy Nutri.Confira no link abaixo. http://www.comerparacrescer.com/2011/12/receitas-de-papinha-para-o-natal/ Deixe seu sanduiche mais saudavel e menos calorico!Uma estrategia para deixar um sanduiche mais gostoso, nutritivo e menos calorico e investindo nas saladinhas como alface, rucula, acelga, espinafre, tomate, cenoura ralada, beterraba, berinjela e outros. Alem de enriquecerem com mais fibra e vitaminas seu sanduiche ainda preenchem dando mais volume no recheio. Por isso, caso nao de para comer um prato de salada antes do sanduiche, coloque os legumes e folhas no recheio!Cuidado com o naturalMuitos sanduiches sao nomeados de "naturais", porem, ao contrario do que se imagina, analisando bem os ingredientes, podem ser mais caloricos e gordurosos do que um tradicional. Os molhos geralmente sao a base de maionese, requeijao os quais sao ricos, alem de gorduras, sodio. Os molhos a base de iogurtes com ervas sao os mais indicados. Tambem cuidados com as misturas, pois junta-se frango com milho, ervilha, uvas passas mais o molho com maionese, essas combinacoes ao final tornam-se bem caloricas, por isso, leia os rotulos quando comprar seu sanduiche pronto ou na hora de montar escolha apenas um acompanhamento.Fonte: www.equilibrio.com.br Porque a necessidade de uma dieta equilibrada? Uma dieta equilibrada prepara o seu corpo para a experiencia excepcional da gravidez. O que se come quando se esta gravida e importante tanto para a sua saude como para o desenvolvimento correto do bebe.O que fornece?Comer bem no dia-a-dia fornece ao seu corpo todos os nutrientes e micro-nutrientes de que o seu bebe precisa para crescer, sem qualquer deficiencias ou excesso! Os nove meses que estao para vir serao, pois, uma experiencia que lhe trara muito prazer.Quais sao os beneficios?Adotar bons habitos alimentares antes mesmo de engravidar oferece inumeras vantagens e constituira uma mais-valia para si durante e depois da gravidez.Comer bem a partir de agora vai ajudar a sentir-me melhor durante a minha gravidez?Sim. E muito simples: ao fornecer, a partir deste momento, ao organismo tudo aquilo de que ele necessita, vai permitir a criacao de reservas de elementos essenciais, como ferro e acido folico. Alem do mais, uma dieta equilibrada fornece ao seu organismo uma energia renovada, permitindo-lhe evitar a fadiga que esta por vezes associada a gravidez.A alimentacao pode ajudar-me a combater os riscos de anemia?Sim, atraves do aumento da ingestao de ferro. Se tiver falta de ferro, corre o risco de sentir-se mais cansada. Pode limitar os efeitos de uma deficiencia em ferro dando preferencia a determinados alimentos, nomeadamente carne vermelha (2,9 a 5,6 mg por 100 g) entre outros que voce podera usar para complementar a sua alimentacao. Pode ajudar-me a recuperar mais rapidamente depois de dar a luz?Sim. O seu organismo necessita de um maximo de energia e recursos nutricionais para que recupere depois de dar a luz o seu filho. Uma boa alimentacao e essencial neste processo de recuperacao.E importante na