Como conseguir uma cintura marcada E verdade que ganhar umacinturinha de pilao nao e tarefa das mais faceis, mas alguns exercicios podemdar uma forca na hora de modelar a parte lateral do tronco. E esta postura deioga, conhecida como utkatasana com torcao, e um deles. A torcao aciona etonifica os musculos paravertebrais, que sustentam a coluna e ajudam a corrigira postura, diz a professora Simone Murai, da academia Cia. Athletica, em Sao Paulo. E, como agente sabe, com a postura alinhada, a barriga vai para dentro e a cintura ficamais marcada. Ja o agachamento e tudo de bom para modelar a parte da frente dascoxas e o bumbum, alem de fortalecer as costas. Sem contar que e necessariomuito equilibrio e concentracao para se manter nesta posicao. Como osquadris estao para tras e a cabeca para a frente, voce precisa terestabilidade. Se colocar muito peso nos quadris, por exemplo, pode cair paratras, completa.Como fazerEm pe, pernas e pesunidos, flexione os joelhos levando os quadris para tras, como se estivessesentando numa cadeira, e inclinando o tronco a frente. Tente deixar as coxasparalelas ao chao. Mantenha as costas alinhadas, una as maos a frente do peitoe abra bem o peitoral. Inspire. Ao expirar, faca a torcao, girando o tronco e acabeca para o lado esquerdo. Deixe a cabeca alinhada com a coluna. Pressione ocotovelo direito no joelho esquerdo, para ajudar na torcao do tronco. O outrocotovelo deve apontar para o alto. Fique de 10 a 30 segundos na posicao,inspirando e expirando pelo nariz. Volte e repita para o outro lado.Fonte: Boa Forma Joias E bom saber que tem homens que valorizam as mulheres...tem elas, como as pessoas mais especiais em suas vidas.MULHER, JOIA RARA!Ela e fonte de coragem e destemorColocada aqui na Terra para amar; Quando sofre, transfigura ate a dorQue o peito lhe esteja a trespassar!Benfeitora do bem na humanidade,Em seu rumo nao conhece desafioQue a faca tremer, e com vontade,Ela encara e o vence com seu brio!Com bravura, ela luta ate a morte,Em prol dos seus, nada se comparaCom seu puro vigor, e o seu porteDe beleza nao se abala, que e paraPerdurar a vida inteira... E suporteDe amor em plenitude, e joia rara!Autor: Jose Rosendo Estava num jantar com amigas, ele chegou se ajoelhou edisse para todos escutarem, que Eu era a melhor coisa nasua vida!!!!! Fiquei feito boba durante algumas semanas...sonhar e bom, mais a realidade depois dele e melhor ainda!!!! Anne Lorem. Sanduiche de AgriaoIngredientes:tostas de trigo integral1 requeijao1/2 cenoura raladafolhas de agriaouma pitada de pimentaPreparacao (muitocomplicada...)Comeca-se por lavar muito bem as folhas de agriao,que se deixam a escorrer. Enquanto isso, rala-se a cenoura e mistura-se norequeijao, com um garfo. Temperar com sal e pimenta, ou so um deles. Eu so useipimenta.Barram-se as tostascom o requeijao com cenoura e por cima colocam-se folhas de agriao.Pode tapar com outra tosta igualmente barrada coma pasta de requeijao, fazendo uma sanduiche, ou come-las individualmente.Esta pasta derequeijao tambem combina muito bem com brocolos cozidos (pouco cozidos, depreferencia).Amigas aproveitem receitas de baixa caloria faz bem a saude a deixam a vontade. que delicia!!!!!agradeco receitas da