*Quantos anos de vida poderiamos ganhar ao comer alimentos saudaveis? Um grupo internacional de especialistas, liderados por Dr. Oscar Franco, calculou que, se homens acima de 50 anos adicionarem alho, amendoas e outros alimentos saudaveis para o coracao a sua dieta diaria, poderiam elevar sua expectativa de vida em mais de 6 anos. Ja as mulheres acima de 50 anos poderiam adicionar 5 anos a sua expectativa de vida com este tipo de dieta. Segundo os especialistas, os alimentos que contribuiriam para uma vida mais longa e com menos problemas cardiacos sao: vinho tinto, peixe, chocolate escuro, frutas, vegetais, alho e amendoas. Todos esses alimentos devem ser consumidos diariamente na quantidade apropriada, exceto o peixe, que deveria ser comido quatro vezes por semana.*Dicas para emagrecer:-Coma porcoes menores.-Evite repetir o prato.-Coma menos gordura ao evitar frituras, sobremesas gordurosas e doces de chocolate. Comidas com muita gordura tem muitas calorias.-Coma mais frutas e vegetais.-Coma alimentos com poucas calorias, como saladas.-Leia os rotulos dos alimentos: O rotulo do alimento pode ajuda-lo a comer mais fibras e menos calorias, gorduras e sodio. O Chocolate e um produto de sabor muito agradavel, rico em gordura, carboidratos e muitas calorias. Um vilao para quem deseja emagrecer e um amigo para agilizar o raciocinio, melhorar o humor, combater o estresse, ansiedade, hipertensao e depressao, alem de ser afrodisiaco. O chocolate e produzido a partir do cacau, e composto de massa de cacau, sacarose, manteiga de cacau e outros ingredientes adicionais. Contem gordura, carboidratos, calcio, ferro, potassio, cobre, manganes, magnesio, vitaminas E, B1, B2, B3, B6, B12, cafeina, feniletiamina e teobromina, que agilizam e estimulam o raciocinio. Os ansiosos, apaixonados e tensos sempre encontram alivio em uma barra de chocolate, que tem a capacidade de elevar os niveis de serotonina e endorfina causando sensacao de bem estar, alem de promover a disposicao, evitar o mau-humor e a depressao. O chocolate tambem possui flavonoides - antioxidantes - que impedem que o colesterol (LDL) se acumule nas arterias e combatem os radicais livres que provocam o envelhecimento precoce. Mas deve ser consumido em poucas quantidades ao longo dos dias, ''O consumo exagerado pode gerar complicacoes com a saude, como alergias, diarreias, dores de cabeca, ganho de peso, alem de agitacao devido a presenca de cafeina'' diz a nutricionista Sheila Silva Castro.P.S essa foto deu agua na boca, nao deu? Lichia - E uma fruta com baixo teor calorico podendo assim ser consumida avontade por pessoas em dieta, faz bem para a pele deixando-a bonita e jovial alem dos cabelos e unhas evitando que fiquem quebradicos e sem forca, possui calcio que e capaz de ajuda-la a perder peso e mante-la saudavel, alem de auxiliar no relaxamento e melhorar a qualidade do seu sono. Porem deve ser consumida moderadamente por pessoas com hipertensao, pois a alta concentracao desse elemento no sangue pode alterar o ritmo cardiaco. Veja essa receita:Mousse de lichia *Ingredientes: 1 lata de leite condensado1 frasco de creme de leite fresco1 lata de lichia em conserva1 envelope de gelatina em po sem cor e sem sabor5 col. (sopa) de agua *Modo