O alongamento e uma pratica fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, alem de prevenir lesoes.E essencial para o aquecimento e relaxamento dos musculos, deve ser uma atividade incorporada ao exercicio fisico realizado antes de comecar e apos, mas tambem pode ser praticado sozinho. Qualquer pessoa pode aprender a fazer alongamentos, independentemente da idade e da flexibilidade, mesmo quem apresenta algum problema especifico, como LER(lesao por esforco repetitivo) ou hernia de disco, tambem pode fazer alongamentos, mas com menos intensidade. Nao e preciso grande condicao fisica ou habilidades atleticas. Os alongamentos podem ser feitos sempre que se sentir vontade, uma vez que relaxam o corpo e a mente. A respiracao e fundamental: quando se respira fundo aumenta-se o relaxamento muscular. Deve-se respeitar os seus limites, forcar o alongamento pode causar lesoes nos musculos e tendoes. Nao se preocupe em alongar ate ao limite, aos poucos voce vai ganhando flexibilidade. Regularidade e relaxamento sao ingredientes obrigatorios para um bom alongamento, com a pratica regular de alongamentos os musculos passam a suportar melhor as tensoes diarias e dos esportes, prevenindo o desenvolvimento de lesoes musculares.Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes beneficios: -reduzem as tensoes musculares;-proporcionam maior consciencia corporal; -deixam os movimentos mais soltos e leves; -previnem lesoes; -preparam o corpo para atividades fisicas e para dia a dia; - ativam a circulacao;- aumentam a flexibilidade.- diminuem o estresse;- proporcionam melhor relaxamento ao corpo.Enfim, nao deixe para fazer alongamento somente quando estiver dolorido, estressado, lesionado...incorpore ele ao seu dia a dia, antes e depois de seus exercicios e ainda tente fazer uma aula de alongamento na semana, garanto que se sentira muito melhor!!!! "Precisamos estar dispostos a nos livrar da vida que planejamos, para podermos viver a vida que nos espera. A pele velha tem que cair para que uma nova possa nascer." Racao HumanaA racao humana e um composto de produtos naturais que sao ricos em fibras, proteinas, sais minerais e vitaminas. Os ingredientes sao misturados e podem ser consumidos no lugar de uma das refeicoes, junto com iogurtes, vitaminas ou frutas, auxiliando, dessa maneira, a perda de peso, principalmente se associada a realizacao de exercicios fisicos frequentes. Os beneficios da racao sao inumeros, e ela pode ser usada na complementacao da alimentacao ate para quem nao quer perder peso, com auxilio de uma nutricionista.Sao 13 ingredientes para a racao humana completa, porem, o guarana nao e indicado para quem e hipertenso, portador de diabetes ou mulheres gravidas. Alem disso, se a pessoa for diabetica, o cacau e o acucar mascavo devem ser retirados da mistura.Ingredientes: Aveia em flocos, Linhaca marrom, Germem de trigo, Acucar mascavo, Gergelim com casca, Fibra de trigo, Gelatina, Cacau, Levedo de cerveja, Guarana em po, Leite de soja em po, Farinha de casca de maracuja, Quinoa.Dr. Marcia FranckeviciusEspecialidade: Geriatria Ola pessoal!!Pra quem nao sabe minha mae e costureira e tem um Atelie junto com minha tia (em breve faco um post explicando tudinho) e elas tinham esse movel que estava muito sem graca pro meu gosto dai fui la e