Nutricionista ressalta a importancia de uma equacao simples e bem conhecida por muitos, mas ainda ignorada por boa parte dos brasileirosPor Cristiane PerroniRio de JaneiroA pratica esportiva promove inumeros beneficios, como reducao dos riscos de doencas, melhora na formacao do corpo, diminuicao do estresse e do nivel de ansiedade, melhora da coordenacao motora, protecao dos ossos e das articulacoes, e manutencao de uma vida saudavel.E fundamental a pratica de atividade fisica da infancia ate o envelhecimento. Nao existe exercicio ideal, e preciso respeitar a individualidade, o desejo, prazer e a aptidao fisica.As frutas sao as principais amigas do atleta (Foto: Getty Images)Precisamos combinar a pratica esportiva com uma boa alimentacao, que e baseada na ingestao de varios grupos alimentares. Deve ser colorida, variada e dividida em quatro a seis refeicoes diarias. Cada grupo de alimentos fornece nutrientes essenciais para a manutencao da vida, estoque de nutrientes no nosso corpo e como combustivel para nossas atividades basicas e a pratica esportiva. Hoje ha um consenso da ingestao diaria de cinco porcoes de frutas, verduras e legumes para a manutencao de uma alimentacao saudavel.A alimentacao adequada, individualizada, organizada, traz melhora da performance e do bom desempenho em qualquer modalidade esportiva.As necessidades nutricionais sao individuais. O programa alimentar varia de acordo com sexo, idade, estatura, patologias, modalidade esportiva e fase do treinamento"As necessidades nutricionais sao individuais. O programa alimentar varia de acordo com sexo, idade, estatura, patologias (diabetes, hipertensao), modalidade esportiva e fase do treinamento (pre-treino, treino, pos-treino, competicao).Hoje a nova piramide alimentar traz outra divisao dos grupos e inclusao da atividade fisica na base dessa piramide, mostrando que para um habito de vida saudavel precisamos associar alimentacao equilibrada e a pratica esportiva.Piramide Alimentar (Foto: Editoria de Arte / Globoesporte.com)Quer fazer alguma pergunta para os especialistas do Eu Atleta? Entao clique aqui e entre em contato.Cristiane Perroni e nutricionista formada pela UFRJ e pos-graduada em Obesidade e Emagrecimento. Tem especializacao em Nutricao Clinica pela UFF e trabalha com consulturia e assessoria na area de nutricao. No ano de 1982, a Assembleia Geral da ONU Organizacao das Nacoes Unidas, criou um programa que visa atender as necessidades das pessoas com qualquer tipo de deficiencia fisica, o Programa de Acao Mundial para Pessoas com Deficiencia.Dez anos depois, no dia 14 de outubro, a Assembleia instituiu o dia 03 de dezembro como o dia internacional do deficiente fisico, para que pudessem conscientizar, comprometer e fazer com que programas de acao conseguissem modificar as circunstancias de vida dos deficientes em todo o mundo.Podemos considerar como deficiencia fisica, quando alguma parte do organismo humano nao apresenta um funcionamento perfeito, porem isso nao pode ser considerado como diferenca, pois existem varias pessoas com os mesmos tipos de limitacoes que as tornam normais dentro de suas possibilidades.Com o passar dos anos, a deficiencia passou a ser vista como uma necessidade especial, pois as pessoas precisam de tratamentos diferenciados e especiais para viver com dignidade. Sabemos que isso nao acontece, pois o mundo nao e adaptado para essas pessoas, que sofrem muito em seu dia a dia.Construir rampinhas nas ruas e uma forma