Tres vezes mais comum em mulheres, a doenca pode ser prevenida atraves de habitos saudaveis. A corrida e um deles! Por Fernanda SilvaA osteoporose leva a perda de massa ossea, diminuindo a resistencia dos ossos e aumentando o risco de fraturas. Sua incidencia e tres vezes maior em mulheres por diversos fatores. Um dos principais sao os hormonios sexuais, presentes na vida da mulher desde a primeira menstruacao ate a menopausa, quando a queda desses hormonios e mais acentuada e as chances da doenca aparecer aumentam.O equilibrio hormonal do estrogeno e da progesterona e indispensavel para a atividade osteoblastica (formacao ossea) normal explica o ortopedista Marcelo Soares, da Cardiomex Clinica Medica Desportiva, em entrevista a Revista O2 (edicao 84). Na menopausa, os niveis hormonais decrescem rapidamente, sendo que, de cinco a dez anos apos sua instalacao, atingem valores insuficientes para manter a homeostase ossea, completa Soares. Ai entra a corridaNao sao so as alteracoes hormonais que podem causar a osteoporose. O sedentarismo, o tabagismo e tambem o alcoolismo sao fatores preponderantes para o surgimento da doenca. Por isso, adicionar a corrida no seu dia-a-dia e adquirir um estilo de vida mais saudavel ajuda na sua prevencao. A corrida e um excelente exercicio de prevencao e combate a osteoporose, pois o impacto provocado auxilia na renovacao celular e na captacao de calcio nos ossos, tornando-os mais fortes e menos suscetiveis a fraturas, explica Soares. Alem do esporte, uma boa alimentacao e banhos de sol irao ajudar na prevencao. Uma dieta rica em calcio (derivados de leite, vegetais) e adequada exposicao solar, para sintese da vitamina D (tomando, claro, os cuidados para evitar superexposicao solar e prejudicar a pele), sao medidas importantes, explica o reumatologista Diogo Souza Domiciano. E importante salientar que as pessoas ja detectadas com a doenca precisam de liberacao medica para praticar o exercicio e deverao focar os treinos de acordo com as limitacoes do corpo. Principalmente os idosos, que devem ficar alerta devido ao alto risco de fraturas.DiagnosticoPor ser uma doenca silenciosa, ou seja, que nao causa sintomas ate ocorrer uma fratura, e preciso ser feita uma analise do paciente para que a osteoporose seja diagnosticada. O diagnostico deve se basear na presenca de fatores clinicos de risco (como tabagismo, historico familiar, baixa ingestao de calcio, sedentarismo etc.), associado com a medida da densidade mineral ossea, explica Domiciano. Para o diagnostico precoce da doenca, antes da fratura ocorrer, utilizamos tambem a densitometria ossea, que e realizada na coluna lombar e femur, completa o especialista. A reposicao hormonal, a administracao de calcio, e o tratamento com outras substancias, sao opcoes de tratamento feitos apos o diagnostico da doenca. Antes disso, a prevencao e a corrida podem ser os melhores remedios. PesquisaUm estudo sobre o tema, realizado em parceria com 75 centros de saude espalhados por 12 paises, aponta que a taxa de incidencia anual de fraturas osteoporoticas em mulheres e maior do que as taxas de incidencia combinada de ataque cardiaco, AVC e cancer de mama. A preferencia pelo sabor doce e uma caracteristica inerente a maioria os seres humanos. O