thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Nao levante a voz para mim. Sua voz doce surte muito mais efeito.Se eu nao dei razao, nao me acuse de flertar com outra mulher.Vista-se sensualmente so para mim.As vezes eu realmente nao estou pensando em nada. Acredite.Pode levar o tempo que quiser para se arrumar, desde que a gente saia na hora combinada.Nao me exponha diante dos outros. Jogue para o nosso time, nao contra.Nunca me deixe ser o ultimo a saber.Deixa eu te cacar 80% das vezes. Os outros 20% voce me caca (gosto de ser cacado de vez em quando tambem).Voce merece tudo o que tem no shopping center. Verdade. Mas lembre-se que o nosso cartao tem limite.Vamos deixar de implicar com a tampa do vaso. Se ela estiver para cima, voce a poe para baixo. Afinal, quando ela esta para baixo, eu a ponho para cima. Voce nao aguenta mais essa vida? Fala serio... so trabalho e estudo cansa ne? Eu quero e Ferias, e um so mes e muuuuuito pouco, eu quero e o ano inteeeeeeeeiro! I feel like I never shouldWhenever I get this way I just don't know what to sayWhy can't we be ourselves like we were yesterday Existem pessoas que nao gostam de caes. Elas, com certeza, nunca tiveram em sua vida um amigo de quatro patas. Ou, se tiveram, nunca olharam dentro dos olhos dele para perceber quem estava ali. Um cao e um anjo que vem ao mundo ensinar amor. Quem mais da amor incondicional; amizade, sem pedir nada em troca; afeicao, sem esperar retorno; protecao, sem ganhar nada, e fidelidade 24 horas por dia? Ah, nao me venham com essa de que nossos pais fazem isso, porque os pais sao humanos, se irritam, se afastam... Um cao nunca se afasta, mesmo quando agredido vem cabisbaixo pedindo desculpas por algo que talvez nem tenha feito, lambendo nossas maos, suplicando perdao. Alguns anjos nao possuem asas, possuem quatro patas, um corpo peludo, nariz de bolinha, orelhas de atencao, olhar aflito e carente. Apesar dessa aparencia, sao tao anjos quanto os outros... Que bom seria se todos os humanos pudessem ver a humanidade perfeita de um cao! .. seja qual for a posicao social que voce tenha na vida, a mais alta ou a mais baixa, tenha sempre como meta muita forca, muita determinacao e sempre faca tudo com muito amor e com muita fe em "Deus", que um dia voce chega la. De alguma maneira voce chega la.'' ( Ayrton Senna ) I just wanna live! O Amor e mais sensivel, a Amizade mais segura.O Amor nos da asas, a Amizade o chao.No Amor ha mais carinho, na Amizade compreensao.O Amor e plantado e com carinho cultivado, a Amizade vem faceira, e com troca de alegria e tristeza, torna-se uma grande e querida companheira. Mas quando o Amor e sincero ele vem com um grande amigo, e quando a Amizade e concreta, ela e cheia de amor e carinho.Quando se tem um amigo ou uma grande paixao, ambos sentimentos coexistem dentro do seu coracao. Finalmente voce chegou querida *-* Queria fazer vestibular
as pessoas sao egocentricas, ilogicas e insensatas. Perdoe-as assim mesmo.Se voce e gentil, as pessoas podem acusa-lo de egoista, interesseiro. Seja gentil assim mesmo.Se voce e um vencedor, tera alguns falsos amigos e alguns inimigos verdadeiros. Venca assim mesmo.Se voce e honesto e franco, as pessoas podem engana-lo. Seja honesto e franco assim mesmo.O que voce levou anos para construir, alguem pode destruir de uma hora para outra. Construa assim mesmo.Se voce tem paz e e feliz, as pessoas podem sentir inveja. Seja feliz assim mesmo.O bem que voce faz hoje pode ser esquecido amanha. Faca o bem assim mesmo.De ao mundo o melhor de voce, mas isso pode nunca ser o bastante. De o melhor de voce assim mesmo.Veja voce que, no final das contas, e entre voce e Deus.Nunca foi entre voce e as outras pessoas. Tempo sem postar aqui sobre meus dias , mais hoje foi um dia muito legal mais ao mesmo tempo chato poxa Kennya minha miga linda ta indo embora =(. A despedida foi na casa de may , foi eu Dinha,Lhais,Amine,Nildo,Marcello,Deni,Daniel,e Arthur deu uma passada la, ficamos la jogandoo domino ,ao som de uma musica ate bonitinha mais que nildo nao paraaaaaaaaaaaava de escutar ,tsc tadinho ta apaixonado kkk ah o noe da muisoca pra quem quiser ouvir e :Gustavo Lima e Jorge e Mateus - inventor dos amores ^^ ficamos la de bobeira depois fomos tirar alguma fotos dai May e dinha comecou a dancar a musica dos jogos , Dinha na empolgacao tomou um escorregao engracado viu kkk, chuva o tempo todo e ainda nao tenho ideia do que vou fazer no feriadao :s alguem tem alguma ideia ?!!!bom...por hj e so isso bjs boa noite :*** Muitaspessoas costumam confundir produtos light e diet. De acordo com a Mestre emEndocrinologia, Metabolismo e Nutricao, Aline Bueno, os produtos light saoaqueles com teor reduzido em 25% de algum nutriente ou calorias como: em valorenergetico, acucares, gorduras totais, gorduras saturadas, colesterol e sodio. O rotulo deve especificar que e light e de quanto foi a reducao e sobre qualnutriente. Por exemplo, 28% menos sodio, esclarece a nutricionista. No entanto,ela alerta que, muitos, por serem industrializados, podem conter mais sodio.Alem disso, os produtos light nao sao considerados saudaveis e nem indicadospara criancas por conterem adocantes e corantes, mas sao aliados de quem estade dieta seja para perder peso ou restricoes de saude.Ja o termodiet, e destinado com fins especiais, sao voltados para um publico especificocomo diabeticos ou hipertensos. Produtos diet em sacarose sao aqueles semacucar, preferencialmente, destinados a pessoas diabeticas. A descricao diet naembalagem nao necessariamente significa que o produto nao contem acucar. Fiqueatento a tabela de informacao nutricional, alerta Aline. Alguns exemplos dealimentos para fins especiais encontrados no mercado que podem usar a expressaodiet no rotulo sao: shakes ou para o preparo de bebidas que visam reducaode peso em substituicao parcial das refeicoes; geleias paradietas com ingestao controlada de acucares; pos para o preparo de sopaspara dietas com restricao de sodio, entre outros. Isso mesmo:terno para surfar. A divisao japonesa da marca Quiksilver lancou uma modelagemde
neoprene em forma de terno, feita para quem quiser surfar com um visual maisformal. A justificativa? Com este produto revolucionario, executivos quegostam de esportes podem ir direto da praia para a sala de reunioes, diz otexto de divulgacao da agencia. Nao seria o contrario? De qualquer maneira, umaideia no minimo, pratica, e genial!
economica.Sao ideiaspara manutencao caseira e devem ser usadas a cada 15 dias, orienta ocabeleireiro Eduardo Marques, proprietario da rede de saloes Eduardos Cabello.Para fios muito danificados, a dica e aplicar uma ou ate duas vezes por semana. Embora muitas marcas prometam recuperar pontas duplas, a unica solucao que euconheco e um bom corte, nao tem jeito, afirma o expert. Confira, abaixo, quandousar, os principais efeitos que podem ser obtidos e um segredinho parapotencializar os efeitos.Quemdeve usar?- Quemdeseja ter cabelos saudaveis sem precisar recorrer ao salao de beleza podefazer uma aplicacao quinzenal ou mensal.- Quem faztratamentos quimicos como alisamentos ou assemelhados deve usa-las para mantera hidratacao dos fios, respeitando as orientacoes de cada tratamento como o usode produtos sem sal, entre outras.PrincipaisefeitosHidratar,nutrir e selar os fios deixando o cabelo sedoso e soltinho.Recuperarcabelo seco, danificado e sem brilho.Uma forma depotencializar os efeitos de uma ampola instantanea e misturar junto a umamascara de tratamento, deixando que aja por mais tempo.
ja virou moda entre as adeptas de esportes, alimentacaosaudavel ou ate para economizar uma graninha e fazer dieta ao mesmo tempo, emvez de gastar dinheiro comendo porcaria na rua. Alem de util, e perfeita parausar como bolsa e comprovar que ser saudavel tambem e ter estilo!
comecar um treino novo, peca o acompanhamento de um instrutor e pergunte a vontade. Voce so tem a ganhar com isso. Os outros dois segredos para preservar os joelhos sao manter o peso ideal e escolher uma atividade compativel com a estrutura do seu corpo.Previna-se, ja! Indico a seguir 6 exercicios fundamentais na rotina de quem deseja evitar dores nos joelhos. Todos eles fortalecem a musculatura das pernas, em geral , So e importante pedir ajuda de um profissional para calcular as cargas e as repeticoes adequadas ao seu caso. 1. Cadeira extensora; 2. Agachamento; 3. Leg press 4. Mesa flexora; 5. Abdutores 6. Adutores.
Se compararmos um casal, a moca e o rapaz com a mesma quantidade de quilos a perder. Se ambos forem orientados para iniciar uma dieta e uma atividade fisica, a verdade e que ele vai dispensar o excesso bem mais rapido do que ela. E nao e porque se dedique mais. A dificuldade do sexo feminino em emagrecer vem de razoes fisiologicas e geneticas, conforme explico a seguir. "Durante os exercicios, a mulher gasta menos calorias do que o homem. Em uma hora de atividade aerobica intensa, ela vai banir cerca de 600 calorias, enquanto que ele manda embora 800 (considerando mesma altura, peso e idade)". Mas, infelizmente, as diferencas a favor da gente nao param por ai. ;PVeja bem , ao contrario dos homens, elas tem mais gordura do que massa muscular. "Nelas, a gordura tende a se localizar mais nos quadris, culote e nadegas, conhecida como forma de pera". Na ala masculina, fica retida na regiao abdominal, criando um corpo com formato de maca" , fica. "O acumulo nessa regiao esta diretamente associado a doencas cardiovasculares, hipertensao, derrame, diabetes e infarto". "No entanto, eles tem a seu favor a testosterona (hormonio sexual masculino) que aumenta a massa muscular e acelera o metabolismo. "Nao podemos negar que ha uma certa injustica a fisiologia feminina porque, quanto maior e a quantidade de massa muscular, mais agil e o processo metabolico. Por isso, os homens consomem mais energia do que as mulheres". E la vem os hormonios Ainda assim acredita-se que com determinacao e possivel reverter o problema. So nao pense que e tao facil, pois ha outros agravantes. Existe um hormonio cientificamente conhecido como leptina, que deveria ser benefico para o emagrecimento, mas na maioria dos casos acaba atrapalhando. "Ele e produzido pelas celulas de gordura e age no sistema nervoso central (hipotalamo), tendo como funcao reduzir o apetite. Trocando em miudos, e ele que sinaliza para o hipotalamo que e o momento de parar de comer. Ele avisa ao cerebro que controle a boca e aumente a velocidade, pois ali tem gordura excedente". "Porem, depois de elimina-la, os niveis de leptina caem e o centro do cerebro, responsavel pela fome, diz: coma!". Mas nao e tao simples assim, queimar e pronto. "Embora a leptina de sinal de que e hora de aumentar a velocidade para jogar fora os excessos, existe uma forca motora, chamada de UCP (proteina desaclopadora) que e mais lenta na mulher. E nao da conta de expulsar toda a gordura, que vai se juntando". Resistencia a leptina Quanto maior a quantidade de gordura no organismo, mais intenso e o nivel de leptina circulante. "Esse achado leva a um paradoxo, ja que o elevado grau dessa proteina deveria diminuir o apetite e aumentar a queima de gordura. O que possivelmente acontece e que as pessoas acima do peso apresentem resistencia a esse hormonio", uma pessoa que tem esse perfil precisaria de uma proporcao maior de leptina para conter a fome. "Quando os niveis do hormonio diminuem, o cerebro reage economizando energia e sugerindo para comer, comer". Acelera, metabolismo! Para
acelerar o metabolismo, e necessario verificar antes se a termogenese (energia gasta durante e logo apos a alimentacao), forma pela qual o corpo transforma o excesso de calorias em calor (em vez de gordura), esta funcionando normalmente. "Ela e controlada pelo sistema nervoso simpatico, em um processo fisiologico normal. Ou seja, se esta tal de termogenese funciona bem, a pessoa pode comer o quanto quiser, que o corpo vai produzir calor suficiente para eliminar. Porem, quando a termogenese nao e ativada, as calorias consumidas ficam armazenadas sob forma de gordura". A melhor maneira de gastar essa energia sob a forma de calor, e atraves da atividade fisica. "Mas nao apenas o aerobico, como caminhada, corrida e spinning. A musculacao e uma grande aliada, pois o fato de aumentar a musculatura, tambem acelera o metabolismo (feminino e masculino), durante e, principalmente, apos os exercicios" . O mais indicado e fazer o anaerobico (musculacao) primeiro, seguido do aerobico. E que o organismo utiliza a glicose e o glicogenio como combustivel nos primeiros 30, 40 minutos da pratica. A partir de entao, passa a queimar o estoque de gordura".Desta for as mulheres que desejam uma queima de gordura mais rapida e correta , e consequentemente se livrar das incomodas celulites e furinhos na pele , deveriam procurar um bom profissional para orienta-las , pois muitas vezes as atividades que estas praticam nao estao corretamente adequadas as suas necessidades , pensar que malhando aquela sua velha conhecida ficha de musculacao e fazer a sua enfadonha e tediante esteira de todos os dias da mesma forma , nao vao lhe garantir a plenitude dos resultados desejados
O metabolismo lento e uma disfuncao da tireoide conhecida como hipotireoidismo que resulta em acumulo de agua no organismo, levando ao aumento de 3 a 5 quilos. O ganho excessivo nao e justificado pelo metabolismo lento mas, provavelmente, pelo habito alimentar inadequado.Tireoide nao e desculpaO desequilibrio hormonal da tireoide causa um pequeno impacto na balanca. Mas o aumento superior a 10 quilos ou de 10 a 15% do peso apresentado antes do problema tem como origem outros fatores, sendo o mais importante uma alimentacao desbalanceada e nao saudavel. O tratamento leva a eliminacao dos sintomas e, portanto, o peso devera retornar ao apresentado antes da doenca.A explicacao para o ganho de peso excessivo nas pessoas com metabolismo lento, portanto, e a mesma de quem tem metabolismo em ritmo normal. Pensou em maus habitos alimentares, com escolhas erradas e exageros? Entao, voce acertou.Voce ainda pode estimular o aumento do seu metabolismo. Isso significa gastar mais calorias, alimentando-se a cada 3 horas e praticando atividade fisica. Castanha-do-para: ela ajuda a emagrecer : Castanhas, nozes e amendoas sao ricas em proteina, fibra, calcio, ferro e gordura do bem, colaboram na perda de peso e protegem o coracao. Esta provado que incluir amendoa na dieta acentua a reducao de peso. E tem mais: ela e rica em proteina, fibra, calcio, ferro e gordura do bem, que protege o coracao.Se voce acha que as amendoas, castanhas e nozes devem passar longe da sua dieta por conta das calorias, voce nao sabe o que esta perdendo. Elas fazem parte do seleto grupo das frutas oleaginosas, que, alem de carregarem muitos nutrientes, podem ser excelentes parceiras na hora de emagrecer.Estudos indicam que, quando aliadas a uma dieta, essas castanhas auxiliam na perda de peso, pois sao ricas em gorduras mono e polinsaturadas, responsaveis por manter o nivel de acucar no sangue estavel e ativar o metabolismo da queima de gorduras. O mais recente estudo, publicado na revista norte-americana International Journal of Obesity, comparou os efeitos de uma dieta para emagrecer enriquecida com amendoa a uma mais tradicional, suplementada com carboidratos complexos.O grupo que comeu amendoa nao so obteve mais sucesso na reducao do peso e do total de gordura corporal como tambem teve mais facilidade em manter a perda de peso durante o tempo estudado. Lancar mao das gorduras do bem para emagrecer e um recurso cada vez mais defendido por especialistas no mundo todo. O efeito principal que o uso dessas oleaginosas tem e quanto a reducao do nivel de insulina liberada pelo pancreas, ajudando assim, a converter os estoques de gordura corporal em energia.Alem disso, os especialistas sao unanimes ao classifica-las como otimas moderadoras de apetite. Ao comer cinco ou seis nozes antes da refeicao, voce se sente saciado mais rapido e por mais tempo, escreve o medico norte-americano Michael Roizen, autor dos best sellers Idade Verdadeira e A Dieta da Idade Verdadeira. E nao e so isso. A familia das castanhas e muito rica em nutrientes. Na lista de seus componentes beneficos entram fibras, proteina, calcio, ferro, potassio, zinco, selenio, vitamina E, acido folico, entre outros.A
castanha-do-para, por exemplo, ja ficou famosa por seu alto teor de selenio, mineral que atua no equilibrio da tiroide (evitando oscilacoes de peso), previne tumores, fortalece o sistema imunologico e protege contra a acao dos radicais livres. Um estudo da Universidade de Otago, na Nova Zelandia, atesta que a ingestao diaria de duas castanhas-do-para recentemente rebatizadas castanhas-do-brasil eleva em 65% o teor de selenio no sangue.Mas provavelmente os neozelandeses nao usaram o legitimo produto brasileiro. Ora, nos somos sortudos. E que as castanhas produzidas no Norte e no Nordeste do pais sao tao ricas em selenio que bastaria uma unidade para tirar o mesmo proveito. Ja amendoim, amendoa e pistache sao boas fontes de proteina e nao devem faltar na alimentacao de quem nao come carne. O zinco, presente especialmente na castanha-do-para e de caju, tem papel fundamental na producao de globulos brancos; magnesio, encontrado na maioria dessas castanhas, ajuda a controlar a pressao e a reduzir sintomas da tensao pre-menstrual; sem falar no potassio, mineral fundamental para contracao muscular. As gorduras monoinsaturadas presentes nesses alimentos tambem sao uma vantagem e tanto. Elas reduzem o nivel de colesterol ruim e aumentam o HDL, o colesterol do bem, responsavel por limpar as arterias. Por isso, elas sao armas poderosas para afastar as doencas cardiacas. Uma pesquisa norte-americana revelou que duas colheres de sopa de nozes por dia e capaz de reduzir em 13% o nivel total de colesterol. Cada 1% do colesterol reduzido significa 2% a menos de risco de doencas cardiovasculares. Mas nao se esqueca de que, mesmo sendo do bem, essas gorduras carregam muitas calorias. Um pacotinho de 100 gramas de amendoim ou castanha de caju, por exemplo, vale o mesmo que um Big Mac. Nem e preciso dizer que, consumidas em exagero, acabam como estoque de gordura. Por isso, o recomendado e comer as castanhas no lugar de outro alimento, nao apenas adiciona-las a dieta.Qualquer que seja a sua escolha, o melhor e consumir as oleaginosas cruas. Se nao gostar, uma boa alternativa e torra-las em casa, pois o calor do forno nao e suficiente para tirar os beneficios dos nutrientes nelas contidos. Para preserva-las, conserve em lugar seco e afastadas da luz e evite os graos muito salgados, que favorecem a retencao de liquidos.
Certa vez me perguntaram a diferenca no significado destas duas palavras que muitas vezes se confundem .Os livros e cursos de gestao e marketing explicam a diferenca entre objetivo e meta. Ambos os conceitos sao simples, mas quase sempre e preciso didaticamente citar exemplos do mundo corporativo. Ainda assim, as pessoas os confundem.Corredores, por sua vez, tem certa facilidade para assimilar esse conhecimento.O objetivo e a descricao daquilo que se pretende conseguir. A meta, por sua vez, quantifica o que se busca.Estar apto a completar provas longas e o objetivo de muitos corredores. Completar uma meia maratona dentro de tres meses seria uma meta. Portanto, a meta responde a duas perguntas: quanto? e quando?; no exemplo citado, sao 21 km em ate tres meses.Outro exemplo: o objetivo e correr mais rapido e a meta e conseguir correr no ritmo de 6 min/km a partir do mes que vem.Definir apenas o objetivo nao basta. Se a proposta for apenas correr mais rapido, pode-se deduzir que baixar em 10 segundos o tempo de uma maratona e suficiente. Por isso, e preciso quantificar.Ter objetivo e meta claros e importante porque as empresas vivem de vencer seus desafios. E por isso que, para corredores, e facil compreender. Afinal, o combustivel de todo corredor e justamente superar desafios.Enfim, a vida imita a corrida Talvez algumas das questoes principais que surgem nas academias e clubes sejam:Quando e como devo comecar a correr? Em minha opiniao a partir do momento em que andar muito rapido se torna um incomodo passa-se a corrida que e a uma velocidade de mais ou menos 8 km/h para os adultos jovens. dai em diante as velocidades de corrida variam de acordo com o objetivo e a necessidade de fazer um exercicio ou de sobrevivencia ao atravessar uma rua de modo apressado. a titulo de exercicio podemos correr para emagrecer, melhorar o condicionamento fisico geral ou fazer treinamento especifico para competir em varias modalidades desde as mais curtas como 100 e 200 metros ate as mais longas maratonas e ultra maratonas, qualquer que seja o objetivo o mais importante e correr com o maximo prazer desfrutando de todos os beneficios que a corrida proporciona em termos de saude.Qualquer pessoa comecando a dar as suas primeiras corridinhas completando seus primeiros quilometros na rua ou mesmo numa esteira sente um enorme prazer misturado com euforia fruto das endorfinas liberadas durante a corrida.E comum entre os iniciantes que tenham completado seus primeiros quilometros de forma lenta, gradual e progressiva querer melhorar suas performances com perguntas do tipo: devo correr sozinho ou acompanhado? onde? por quanto tempo? quantas vezes por semana?Primeiramente cada individuo deve pensar no objetivo. se ja correu os seus primeiros quilometros ou 30 minutos na esteira sem parar nao e mais sedentario e pode ir muito mais longe desde que continue fazendo com orientacao profissional e esse crescimento seja gradual. uma contusao nesse momento coloca tudo a perder resultando numa desistencia definitiva. e preciso pensar uma coisa de cada vez. por exemplo. uma corrida de 5 km que va acontecer daqui a um mes e
perfeitamente possivel para quem ja corre 30 minutos na esteira, muito comum nas academias. basta comecar a correr os mesmos 30 minutos na rua, uma vez por semana, na mesma velocidade e medir de carro quantos quilometros percorreu. possivelmente foi mais de 4 quilometros. depois e so continuar o mesmo treinamento na esteira durante a semana e a cada fim de semana aumentar o tempo em mais quatro ou cinco minutos ou a quilometragem em mais ou menos 300 metros. a ordem e. devagar e sempre, com prazer e sem dor muscular. Quantas vezes por semana e outra questao importante. a maioria das pessoas tem compromissos de estudo, trabalho, familia entre outras obrigacoes. como estamos falando de prazer e saude, tres a quatro vezes por semana e bastante satisfatorio, da resultado e nao vira paranoia. pode-se ainda aproveitar os treinamentos na esteira para melhorar a postura, o gesto esportivo e a passada adequada ao perfil, nao e preciso correr mais do que 30 minutos na esteira, primeiro porque a maioria das academias limita o uso nesse tempo por questoes tecnicas administrativas. em segundo lugar para muita gente mais do que isso na esteira pode se tornar enfadonho e o objetivo nao e fazer da corrida uma coisa chata. algumas academias tem uma aula na esteira conduzida por professor similar a filosofia do spinning com variacao constante da velocidade e a inclinacao simulando uma competicao. essa oportunidade nao deve ser perdida. Nao podemos esquecer que cada treino nao e so o exercicio que estamos fazendo. e preciso verificar se o vestuario e tudo que envolve a atividade sao adequados. Enfim, correr e um dos movimentos mais naturais do ser humano que segundo a ciencia foi, por assim dizer, projetado para correr tendo ao longo dos anos desenvolvido tendoes e ligamentos elasticos, cranio capaz de prevenir superaquecimento, gluteos maiores, antebracos mais curtos e pernas mais longas para estabilizar o movimento rapido evoluido a partir do australopithecus que corria para cacar e/ou fugir dos predadores, pois nao subiam em arvores como os macacos. se nao usarmos essa habilidade no futuro teremos novo tipo de ser humano. o homo sedentarius andando em cadeira de rodas por ser obeso, com ossos fracos, musculatura flacida e muito inteligente. pra que?