Um estudo americano concluiu que corredores com 60 a 70 anos sao mais eficientes em caminhar que idosos da mesma idade que so caminham.A capacidade de andar tende a diminuir com a idade. Para testar se a caminhada ou a corrida podia retardar este declinio em idosos, pesquisadores da Universidade do Colorado (em Boulder, EUA) e da Universidade Estadual de Humboldt (na California, EUA) analisaram a biomecanica e o nivel de oxigenio em corredores e caminhantes de 60 a 70 anos de idade.Os corredores se sairam caminhantes mais eficientes do que os proprios caminhantes. Eles precisavam de menos energia para se mover ao mesmo ritmo que os caminhantes.Na verdade, quando os pesquisadores compararam a eficiencia da caminhada dos corredores mais velhos com a eficiencia de jovens, que tinham sido medidos em experiencias anteriores no mesmo laboratorio, descobriram que os corredores de 70 anos de idade tinham aproximadamente a mesma eficiencia que o tipico estudante universitario sedentario.Caminhantes mais velhos, por outro lado, tinham aproximadamente a mesma habilidade que pessoas da mesma idade que eram sedentarias. Ou seja, andar nao impediu que as pessoas perdessem sua capacidade de andar com facilidade na terceira idade, apenas correr.Porem, a biomecanica de corredores era quase identica aos dos caminhantes, sugerindo que a eficiencia do movimento dos corredores pode ser rastreada a um nivel celular, ou a coordenacao entre os musculos.Seja qual for a razao, a corrida definitivamente mitigou o declinio de outra forma substancial no andar que parece ocorrer com a idade, disse Justus Ortega, da Universidade de Humboldt, que liderou o estudo.Vale notar que os cientistas ainda nao sabem com precisao quais sao os efeitos potencialmente prejudiciais de exercicios fortes de resistencia alguns estudos sugerem que eles podem dar origem a problemas cardiacos. Moderacao e a chave.Fonte:http://www.vocesabia.net/saude/correr-ou-andar-qual-e-melhor/ Uma campanha britanica esta propondo as pessoas que passem 31 dias sem consumir alcool, defendendo que a pratica traz beneficios a saude que vao de perda de quilos extras a um sono melhor. A iniciativa, chamada Dry January ("Janeiro seco", em traducao literal), ganhou a adesao do medico e apresentador da BBC Michael Mosley. Para mostrar os efeitos do alcool nos processos quimicos de seu corpo, Mosley se submeteu a uma serie previa de exames de sangue e fara outra rodada assim que o desafio chegar ao fim. Enquanto os resultados nao saem, Mosley conversou com especialistas para descobrir a verdade sobre mitos espalhados ha decadas - ou por seculos? - a respeito dos efeitos do consumo de alcool, alguns deles relacionados a supostos beneficios a saude. 1) 'Beber moderadamente nao faz mal' Infelizmente, explica Mosley, qualquer quantidade de alcool que voce ingerir ira provocar um aumento nos riscos de desenvolver algumas formas de cancer - particularmente cancer de mama -, incluindo algumas ocorrencias mais raras da doenca, em partes do corpo como cabeca, pescoco e garganta. E claro que esses riscos sao menores quando se bebe moderadamente, mas eles tendem a crescer bastante rapido conforme a ingestao de drinques avance. O apresentador da BBC conversou com o professor Tim Stockwell, diretor do Centro de Pesquisas sobre Dependencia Quimica