Segue abaixo orientacoes do portal Uol Saude para a pratica segura de uma atividade fisica periodica:Torne-se ativoPara atingir o minimo de atividade fisica semanal: Pratique atividades esportivas como andar, correr, pedalar, nadar, fazer ginastica, exercicios com pesos ou jogar bola.Faca exercicios fisicos de intensidade moderada durante 40 a 60 minutos de 3 a 5 vezes por semana. Mudando os habitos - queime calorias reagindo aos confortos da vida moderna.Suba 2 ou 3 andares de escada ao chegar em casa ou no trabalhoDispense o interfone e o controle remoto.Estacione o automovel intencionalmente num local mais distante.Dispense a escada rolante no shopping-center.Dispense o carro para ir a padaria ou a banca de jornal.Pratique atividades fisicas por um periodo minimo de 30 minutos diariamente, continuos ou acumulados. Pratique exercicios com seguranca e efetividade: Use roupas adequadas. Evite agasalhos que provoquem aumento excessivo da sudorese pois provocam desconforto e desidratacao e nao tem nenhum efeito positivo sobre a perda de peso.Hidrate-se adequadamente: Ingira liquidos antes, durante e depois de exercicios.Sinta bem-estar: Escolha a modalidade e sobretudo a intensidade de exercicio que traga prazer e boa tolerancia.Consulte seu medico: Qualquer duvida ou desconforto procure orientacaoprofissional. Segue abaixo reportagem do portal Estadao de 10/09/2012:Novas tecnicas abrempossibilidade de transplante de medula ossea em idososMudanca do perfildo transplantado se deve a descoberta de novas drogas e a evolucao de tecnicasmedicas de outras instancias para fazer os assentamentos10 de setembro de 2012 | 22h 30 A descoberta de novas drogas ea evolucao de tecnicas medicas tem mudado o perfil dos pacientes que recebemtransplante de medula ossea de doador aparentado ou nao. Ha 15 anos, porconta dos riscos, pessoas com mais de 55 anos nao eram submetidas aoprocedimento. Hoje, hospitais particulares e universitarios ja fazem otransplante naqueles com mais de 70 anos. A mudanca no perfil do transplantadofoi um dos temas do 16.o Congresso da Sociedade Brasileira de Transplante de MedulaOssea (SBTMO), no mes passado.Dois estudos recentes daoesperancas as pessoas com mais de 70 anos que precisam de transplante de medulaossea de um doador, os chamados transplantes alogenicos. Um deles foi olevantamento feito pelo Registro Internacional de Transplante de Medula Ossea(CIBMTR, na sigla em ingles), com base em outras pesquisas, que encontrouresultados similares em pacientes jovens e idosos para o chamado transplantenao mieloablativo isso quer dizer que a medula ossea do paciente nao precisouser bombardeada por altas doses de radioterapia ou quimio.Os medicos chegaram aconclusao de que nem sempre e necessario. Pode-se dar menor dose de quimio oude radio, so para permitir que a celula do doador seja enxertada no paciente.Essa celula e capaz de fazer algumas reacoes imunologicas e lutar contra adoenca, como, por exemplo, a leucemia, explica Nelson Hamershlack,hemoterapeuta do Hospital Israelita Albert Einstein e socio fundador da SBMTO. Essa e uma das tecnicasutilizadas no Hospital Universitario da Unicamp. Ela reduz de maneiraimportante a toxicidade do procedimento. E uma tecnica consolidada no mundointeiro e no Brasil e permitiu que pessoas mais combalidas fizessem otransplante, afirma o onco-hematologista Carmino Antonio de Souza, presidenteda Associacao Brasileira de Hematologia, Hemoterapia e Terapia Celular (ABHH).Outro estudo foi feito emparceria pelo MD Anderson Cancer Center,