13,3 calorias por minutoTodo mundo (ou pelo menos todos os homens) ja bateu uma bolinha pelo menos uma vez na vida. Esporte nacional por excelencia, apesar de ter sido oficialmente inventado em terras inglesas, o futebol ajuda a desenvolver forca, capacidade respiratoria, nocao de espaco, agilidade e coordenacao motora. Os cuidados devem ser tomados no sentido de evitar torcoes e lesoes por impacto nas articulacoes, muito exigidas em dribles, chutes e corridas. Por ser um esporte de contato fisico mais forte, tambem pode gerar fraturas.Judo/Carate: 13 calorias por minutoAs duas modalidades de luta sao ideais para quem quer aumentar forca, flexibilidade, coordenacao motora e equilibrio. Alem de alguns hematomas, pode propiciar torcoes em caso de falta de cuidado durante a pratica.Alpinismo: 12 calorias por minutoEntre os chamados esportes radicais, e o que queima mais calorias. Para praticar alpinismo ou a escalada esportiva (denominacao relativamente recente para uma vertente do esporte), o atleta tera de contar com muita forca, flexibilidade e resistencia.Natacao: 12 calorias por minutoA natacao, em suas varias modalidades, continua sendo considerado por muitos um dos exercicios mais completos. Desenvolve a flexibilidade, agilidade, musculatura, capacidade aerobia, entre outros aspectos. Por outro lado, a pratica e desaconselhada para quem tem problemas no aparelho auditivo, devido ao contato constante com a agua.Andar em subida: 11 calorias por minutoCaminhar, de uma maneira geral, e pratica natural e praticavel por qualquer um. Andar, simplesmente, nao agride as articulacoes, por propiciar pouco impacto com o solo, e e um bom exercicio para queimar gorduras e ganhar resistencia. Apesar de nao ter contra-indicacoes, quem resolver adotar a caminhada como um exercicio frequente nao pode esquecer de usar roupas leves e calcados adequados, para tirar o maior proveito possivel da pratica.Tenis: 11 calorias por minutoO tenista Gustavo Guga Kuerten popularizou como nunca a pratica do tenis no Brasil. Bom para aumentar a flexibilidade, coordenacao motora, agilidade e capacidade aerobia, o esporte traz como contra-indicacoes problemas com torcoes, desgaste nas articulacoes e lesoes no punho e cotovelo.Cooper: 10 calorias por minutoFase intermediaria entre a corrida e a caminhada, o cooper queima mais gordura que simplesmente andar, mas traz muito mais impacto para as articulacoes, alem de forcar bem mais o coracao.Handebol: 10 calorias por minutoDesenvolvimento da forca, da agilidade, da coordenacao motora e aumento da capacidade aerobia sao fatores positivos do handebol. Negativamente, a pratica do esporte pode agredir articulacoes, provocar torcoes e fraturas (em caso de trombadas e quedas durante o jogo).Basquete: 9 calorias por minutoNascido em terras norte-americanas, em 1891, o basquete ganhou mais visibilidade no Brasil com o surgimento dos grandes astros da NBA (liga profissional do esporte nos EUA), como Michael Jordan. Muito semelhante em beneficios com o volei, tambem traz as mesmas contra-indicacoes: os saltos podem provocar lesoes nas articulacoes das pernas. Correr em quadra tambem forca bastante a regiao.Boxe: 9 calorias por minutoNa busca do corpo ideal, muitas academias importaram movimentos do boxe (como socos e agachamentos) para outras modalidades. O aeroboxe, por exemplo, funde a queima aerobia de gordura com os movimentos da luta, para quem nao quer exatamente se tornar um