Bem amigos... (Parei)O Dia na escola foi diferente *ooh*Hoje (08/06) Plantei sementes em garrafas pet, (acho que afoguei uma).Fiz 2 plantacoes onde as etapas eram:- pegar garrafa- Corta-la para imitar um vaso- Colocar areia ate metade- Colocar as sementes- Colocar mais areia- Jogar agua (etapa mais dificil)Depois do RecreioEu e Meu Grupo (Raphaella) fizemos perguntas sobre a natureza da escola e sobre a natureza em geralFoi BacaninhaEu Trabalhando \/(Mentira)Se voce tem metas para um ano. Plante arroz Se voce tem metas para 10 anos. Plante uma arvore Se voce tem metas para 100 anos entao eduque uma crianca Se voce tem metas para 1000 anos, entao preserve o meio Ambiente. (Confucio) ALINHAMENTO POSTURAL = POSTURA BEM SUCEDIDAAdoro o termo postura bem sucedida, trabalho com o Class Pilates ha 12 anos e neste tempo desenvolvemos um padrao na preparacao dos nossos alunos, a base do planejamento dos treinos e o alinhamento postural, a postura bem sucedida, ensinamos aos nossos alunos que antes de qualquer o resultado estetico ou performatico vem a saude da coluna e das articulacoes pois toda a sobrecarga do treino e da vida caem sobre eles.Antes do esforco maximo no treino (cargas, tempo,...) vem a postura maxima, alinhamento global maximo!!03 Pilares do Alinhamento Postural Happy Fit- Flexibilidade muscular - alongamento muscular e axial;- Mobilidade articular- Forca de resistenciaEles nao tem uma ordem os tres acontecem juntos e misturados.01) Flexibilidade muscular - alongamento muscular e axialO sistema muscular recebe estimulos contrateis o tempo todo durante as atividades diarias e atividade fisica, estes estimulos geram um tensao muscular (rigidez) a flexibilidade muscular conquistada com o alongamento facilita a mobilidade articular e o ajuste corporal ( membros com o tronco) o musculo tem que ser treinado para contrair com a articulacao no eixo certo ( chamo isso de eixo neutro) pois na medida que a contracao acontece o osso nao esta na posicao correta da articulacao receptora comeca ai os desgastes, abaulamentos e outros....Adoro esta frase: " quem nao estica se estrumbica"Lembrando que algumas patologias osteomusculares tem restricao de exercicios.02) Mobilidade articularA amplitude dos movimentos e um excelente indicador de flexibilidade muscular e lubrificacao articular, movimento amplo e destravado dentro alinhamento anatonico de cada segmento em questao.Exemplos de exercicios de mobilidade - basicos e bem simplesLembrando que a execucao dos exercicio e lenta, precisa, leve e fluida, sao exercicios preparatorios/aquecimento para garantir a seguranca e a eficiencia da pratica.Algumas patologias nas articulacoes como Bursite e Artrose tem restricao de exerciciosCintura escapular - OmbroGiro de ombro com bastaoExcelente para soltura de ombros e descomprensao da cervical.Alerta!! Algumas patologias no ombro e cervicalrequer cuidados.Circulos de ombros com bastaoExcelente para soltura de ombros e descomprensao da cervical.Alerta!! Algumas patologias no ombro e cervicalrequer cuidados.Cintura pelvicaBom dia com bastaoExcelente para liberar a lombar, o bastao mantemo alinhamento e abertura dos ombros garantidoa boa postura, o quanto o praticante ira fletir acoluna dependera da mobilidade.Alerta!! Algumas patologias na coluna requercuidado expecial.Circulos de femur unilateral - Circulos de femur bi-lateralNao coloquei imagem porque o auxilio do profissional na execucao deste e insubstituivel.JoelhoAgachamento livre - livre mesmoExcelente para se trabalhar