Beneficios de Andar de Bicicleta !Andar de bicicleta esta se tornando cada vez mais uma atividade comum entre os brasileiros. Eleita pela ONU (Organizacao das Nacoes Unidas) como o transporte ecologicamente mais sustentavel do planeta, pode ser uma alternativa para ir trabalhar ou estudar ou uma atividade benefica para praticar nos finais de semana pelos parques ou ciclofaixas das cidades.Segundo dados do IPEA (Instituto de Pesquisa Economica Aplicada), cerca de 7% dos brasileiros utilizam a bicicleta como meio de transporte principal, o que contribui para a diminuicao do impacto da poluicao no meio ambiente.Atualmente, diferentes projetos procuram estimular o uso de bicicletas nas cidades do pais e incentivar essa atividade, que alem de melhorar a qualidade de vida e diminuir o stress, colabora para outros beneficios do corpo e da mente.Ao pedalar, o ciclista exerce uma forca sobre os pedais que auxilia no fortalecimento de grandes grupos musculares, como das pernas, coxas e abdominais, explica a fisioterapeuta pertencente ao Nucleo de Conhecimento Tecnico da Mercur, Tania Fleig.Tambem melhora a frequencia cardiaca, acelera o metabolismo, auxilia na reducao do colesterol e na perda de peso, acrescenta a profissional. Segundo a fisioterapeuta, pedalar nao exerce impacto sobre as articulacoes, musculos e tendoes, facilitando a execucao da atividade fisica em pessoas com problemas articulares e tambem e considerada uma atividade social que pode ser realizada com amigos e familiares.Antes de comecar a pedalar e importante consultar um profissional da saude para avaliar o condicionamento e resistencia fisica, alem de adquirir os acessorios necessarios de protecao, como por exemplo, luvas de ciclismo, tambem usadas na academia, para fazer musculacao.Luvas que possuem a palma antiderrapante e abertura na parte superior facilitam a transpiracao causada pelo tempo que o ciclista permanece segurando o guidao. Se forem fabricadas em Neoprene, ajudam no alivio do estresse muscular causado pelo esforco, pois retem o calor corporal, prevenindo lesoes, finaliza a profissional.Vale lembrar que jamais deve-se praticar exercicio em jejum. Portanto quando a pessoa optar por pedalar, seja na academia ou indo para o trabalho, e importante fazer uma refeicao leve antes de pegar a bicicleta, alem de manter a hidratacao com a ingestao de agua ou isotonicos.Outros detalhes precisam ser observados, caso o ciclista opte por pedalar nas ruas da cidade. Entre eles estao: 1 - Utilize roupas chamativas para evitar o risco de colisoes com automoveis.2 - O uso de capacetes e oculos tambem sao recomendados; 3 - Nunca pedale na contramao. Ande sempre a direita da pista ou quando tiver, na ciclofaixa; 4 - Cuidado ao utilizar fones para ouvir musica. E preciso ter atencao no transito;5 - Leve sempre uma garrafa com agua.OBS: Ciclistas: antes de comecar a pedalar e importante consultar profissional da saude para avaliar condicionamento e resistencia fisica, alem de adquirir acessorios necessarios de protecao. Eu perdi o medo de amar. A fama nao me faz faltaA vida de Fabia Taffarel e feita de escolhas, grandes escolhas. No momento em que estava em ascensao como apresentadora de televisao, depois de ja ter sido modelo por 15 anos, ela abdicou da carreira e enveredou no sonho