MOVIMENTO.Os seres humanos para se movimentar, dependem da transformacao daenergia quimica em energia mecanica. Todos estes mecanismos de forca geradaestao diretamente interligados ao sistema de alavancas pertencente ao nossocorpo. Estes sistemas, que tem como principais elementos ossos e musculos saoresponsaveis pelos movimentos, possibilitando assim realizar as atividades devida diaria. Devemos compreender osmusculos de duas maneiras, a primeira e destacando a capacidade que ele tem emrealizar trabalho, a segunda e analisando o musculo como uma grande estruturacomplexa com diferentes mecanismos estruturais pertencentes ao sistema. O tecidomuscular e formado basicamente por tres camadas de tecido conjuntivo que saodeterminantes na resistencia passiva encontrada durante o alongamento musculare por elementos elasticos que tem papel importante devido as deformacoes naflexibilidade. Os componentes elasticos exercem uma forca de restauracao emresposta pela mudanca de comprimento, ja os componentes viscosos exercem umaforca de resposta a velocidade e duracao de mudanca de comprimento. O trabalho executado pelosmusculos e ossos repetidamente durante uma atividade fisica pode gerar umdesgaste e tambem pode facilitar a ocorrencia de lesoes decorrentes de um mautreinamento, falta de aquecimento, encurtamento ou outros problemas comumenteencontrados nos individuos. Vale lembrar que, paraprevenir determinadas lesoes protocolos diferenciados de aquecimento saoaceitos por tecnicos e atletas como forma de prevencao de possiveis lesoes.Pois diante de estudos, ficou provado que um musculo aquecido tem menor chancede ser lesionado do que um musculo frio. AQUECIMENTOMUSCULARO aquecimentoe classificado em duas categorias, o aquecimento geral que envolve alongamentoe movimento corporal de forma global, e o aquecimento especifico que simula osmovimentos necessarios durante a acao real. Pois, alem da mobilidade articular, o aquecimento e importante, por aprimorar o desempenho subsequentecom menor probabilidade de lesao. Deve-se realizar sempre o alongamento deforma gradual e suficiente para aumentar a temperatura muscular.O aquecimento especifico aumenta a capacidadecoordenativa, provoca uma redistribuicao do sangue e o aumento da irrigacao dosmusculos garantindo suprimento de oxigenio, favorecendo o metabolismo muscular.AMPLITUDE DEMOVIMENTO.Muito se temfalado e escrito a respeito da amplitude de movimento e segmentos articulares.A relacao de flexibilidade e amplitude de movimento esta diretamente associada,isto significa que a flexibilidade e a capacidade de movimentar uma articulacaoatraves da sua amplitude de movimento disponivel, sem atingir demasiado estressemuscultendineo. As definicoes quanto flexibilidade ainda sao motivo paradiscussao entre diversos autores que tratam deste assunto em especifico. Amedida da amplitude de movimento articular (ADM) e um componente importante naavaliacao fisica, pois identifica as limitacoes articulares, bem como permiteaos profissionais acompanharem de modo quantitativo e qualitativo a eficaciadas intervencoes terapeuticas e tambem a mudanca de metodos de treinamentos.A amplitude demovimento varia de individuos para individuos de acordo com a idade, sexo,pratica de atividade fisica, presenca ou ausencia de disfuncoes e o grau deforca muscular.POR QUEALONGAR.Os exerciciosde alongamento possuem um papel preventivo importante eles preparam amusculatura, favorecem a recuperacao e permitem evitar problemas tendinosos,musculares, distensoes, laceracoes, contraturas e articulares. Permitindo destaforma uma melhor mobilidade, e uma melhor flexibilidade e intervem noreequilibrio dos problemas morfologicos e correcoes posturais. Os exercicios dealongamento tambem tem um papel anti-estresse proporcionando um bem-estar.IMPORTANTE SABER: O aumento do comprimento muscular adquirido apos um treinamentoe/ou atividade fisica persiste entre duas horas ate dois dias, diminuindoprogressivamente dependendo da intensidade e tempo