manchas.Hora de suplementar?A carencia de colageno no organismo aumentaconforme a idade avanca, isso porque o corpo produz a proteina naturalmente ateque a pessoa atinja o vigor fisico, por volta dos 30 anos, a partir dai o ritmodiminui cerca de 1% por ano, atingindo o apice aos 50 anos. E por isso quenessa etapa comecam a surgir as temidas rugas, a flacidez e o enfraquecimentodas unhas e cabelos. Por isso, para adiar os efeitos da idade e amenizarenfraquecimento osseo e muscular, e necessario o aporte do colageno por meio defonte externas, como a suplementacao, que pode ser feita atraves de capsulas,em po, balas e, ate mesmo, alimentos enriquecidos. Essa e uma das formas deconsumo do colageno mais difundidas atualmente,principalmente entre as mulheres acima de 30 anos. O ideal e procurar umespecialista, que podera indicar o melhor metodo e a quantidade para atender asnecessidades individuais de cada pessoa afirma Guerreiro.Antioxidantes grandes aliadosOs antioxidantes sao nutrientes capazes de evitar aformacao excessiva de radicais livres substancias que, em grande quantidade,oxidam e agridem nossas celulas e tecidos corporais dessa forma seus efeitosnocivos, como o envelhecimento celular e, ate mesmo, o favorecimento de doencascronicas, sao diminuidos consideravelmente. Uma alimentacao rica em frutas,vegetais e graos integrais, fornece uma boa quantidade de antioxidantes econtribui para o fortalecimento da defesa imunologica, alem de reduzir osriscos de desenvolvimento de males e infeccoes. Ingerir frutas e vegetaiscrus, em vez de cozidos, fornece maior concentracao e melhor absorcao deantioxidantes. Assim, os antioxidantes combatem o envelhecimento precoce epromovem a saude do organismo e da pele, melhorando seu aspecto acrescentaGuerreiro.Hidratacao e fundamentalMuitas pessoas associam a importancia de hidratar ocorpo apenas as temperaturas mais elevadas do verao, onde ha necessidade derepor os liquidos perdidos, no entanto, essa visao e equivocada, pois, oinverno nao poupa ninguem. O tempo frio e seco faz com que nossa pele sofra umaperda excessiva de agua atraves da derme, isso gera ressecamentos que podemresultar em irritacoes pelo corpo ou, ate mesmo, lesoes mais serias. Paraevitar que isso aconteca e aproveitar somente a parte boa da estacao, alem deingerir muita agua, sucos e chas, tambem vale apostar em alimentos que promovemmaior hidratacao para o organismo, como algumas frutas e vegetais.Entre eles vale destacar o agriao, abobrinha,alface, acerola, tomate e melancia. Luciana explica que, com excecao dos graose sementes que so absorvem a substancia apos o cozimento a maioria dosalimentos crus, em geral, possuem uma boa porcentagem de agua. Valeressaltar que mesmo consumindo esses ingredientes, ainda e necessario beberpelo menos 2 litros de agua por dia, pois somente 10% da agua necessaria parasuprir nossas recomendacoes diarias pode ser adquirida por eles explica aespecialista.Outras dicas importantesAbuse dos hidratantes: Na estacao em que menos suamos,os cremes e oleos de hidratacao sao muito importantes para ajudar a proteger apele, especialmente no rosto, que e a parte mais exposta. Os hidratantes labiais,que combatem as rachaduras na boca, tambem nao podem ser esquecidos;Use filtro solar: Mesmo em dias nublados o protetor e necessario,pois, ainda que nao seja possivel visualizar o sol, os raios ultravioletascontinuam presentes, em menor quantidade, e podem causar danos a sua pele;Umidade do ar: Ja existem no