mecanismo e criar uma estrategia para substituicao do comportamento inadequado por outros habitos que sejam validos para a pessoa como um todo, e que satisfacam as necessidades inconscientes que possam existir.Nossa estrategia de mudancas pode ser utilizada por qualquer pessoa para providenciar modificacoes de comportamentos em si proprias, ou ajudar outras pessoas a faze-lo. Chamamos de "Plano de mudancas pessoais." Ele necessita que a pessoa realize um esforco de auto-conhecimento, analise e meditacao. Atraves deste processo, que dividimos em sete etapas, o individuo podera percorrer um caminho que o levara a operar as mudancas necessarias em sua vida.Etapa Um identificacao do comportamento a ser modificado.Nesta primeira fase, e preciso que a pessoa identifique o comportamento especifico que deseja mudar, por exemplo, "parar de fumar", de forma que possa controlar os resultados posteriormente em relacao as mudancas. Para facilitar o processo, e necessario que reduza o problema ou comportamento ao menor grau possivel e realize as mudancas de maneira especifica para cada pequeno comportamento, em vez de tentar realizar uma grande mudanca de uma unica vez.E muito comum as pessoas terem um grande problema e se sentirem impotentes para resolve-lo. No entanto, se dividirem este problema em pequenas porcoes e forem resolvendo umade cada vez dentro de suas possibilidades, em pouco tempo teriam o problema como um todo solucionado.Da mesma forma, as mudancas devem ser realizadas da mais facil para a mais dificil e em porcoes pequenas, para que, no prazo adequado, a mudanca geral seja realizada. Neste contexto, andando de vagar se vai mais longe e mais rapido do que tentando realizar tudo de uma vez.Tarefas da etapa Um: * Definir a mudanca que se quer realizar. * Ser especifico, procurando modificar comportamentos menores inicialmente para, gradativamente, fazer mudancas mais profundas. * Dar um nome especifico a mudanca que se deseja fazer. * Concentrar-se em uma alteracao cada vez.Etapa Dois Entender o comportamento e o proposito no contexto de sua vidaNesta etapa a pessoa precisa analisar o comportamento em relacao ao contexto geral de sua vida, buscando encontrar razoes para o mesmo em alguma outra area que nao se relaciona diretamente aquela conduta. E preciso meditar calmamente e descobrir algum proposito disfarcado para o comportamento inadequado.Por exemplo, uma pessoa que se alimenta excessivamente precisa entender o que significa este comportamento. Existira alguma especie de ganho indireto para aquele habito indesejavel? A partir de uma analise em sua vida como um todo, a pessoa pode descobrir de que forma o comportamento "comer em excesso", tem um proposito e representa algum ganho em outra situacoa de sua vida.Deste entendimento, e possivel criar novos comportamentos que realizarao a mesma tarefa que o antigo habito. Na medida em que tenhamos varias opcoes de comportamentos, estaremos dando a nossa mente, mais alternativas e, portanto, novas formas para realizar o mesmo proposito.Quando temos varias opcoes para alcancar o mesmo objetivo, o natural e que possamos utilizar a alternativa que seja mais facil e menos prejudicial. Da mesma forma, se uma pessoa tem varios caminhos para chegar numa localidade, certamente sua natureza devera escolher o melhor e mais adequado