Voce nao precisa fazer aerobicos para perder gorduraOs treinos aerobicos sao tidos como os melhores para queimar gordura, mas sera que isso e realmente verdade? Neste artigo voce entendera que podera perder gordura sem fazer aerobico.A reducao de gordura corporea hoje e um dos objetivos mais requeridos dentro das academias. Isso se deve a um aumento de peso gordo devido a problemas relacionados com a alimentacao, com o sedentarismo, os niveis de qualidade de vida (estresse, tensoes, correria etc), a ingestao de substancias sinteticas (drogas, remedios etc) entre outros tantos.Frente a essa significativa crescente nos niveis de obesidade e sobrepeso, as pessoas vem cada vez mais buscando formas de otimizar o contrabalanco de seus ganhos gordos. Dentro dessas buscas estao as praticas realizadas nas academias de musculacao que visam esse fim. Entre estas, a mais comum e a chamada atividade aerobica.Enquanto por um lado, pessoas que visam o aumento de massa muscular devem praticar o levantamento de peso, pessoas que querem reducao de gordura passam a realizar atividades aerobicas. Mas, sera que elas sao mesmo necessarias para a reducao da gordura corporea? Sera que existem formas e/ou metodos para melhor reduzir a gordura? Pois bem, e o que discutiremos a seguir pautando alguns pontos.Perder gordura e consumir menos caloriasTodos sabemos que consumir calorias a menos do que se gasta e/ou gastar mais do que se consome promove o deficit calorico, o qual e estabelecido pela falta de calorias para manutencao das atividades realizadas. Dessa forma, o corpo utiliza de seus estoques para entao promover os eventos metabolicos. Entre esses estoques esta primariamente o glicogenio, depois a gordura e por ultimo as proteinas (como as do tecido muscular). A depender das condicoes metabolicas, o corpo opta por uma ou mais fontes simultaneamente a fim de promover essa utilizacao.Logo, um individuo que possui as Necessidades Energeticas Totais (NET) em torno de 2000Kcal e consome 1750Kcal, apresentara uma perca media de 0,25kg-0,50kg semanalmente nos primeiros dias, tendo essa como uma media, apenas.Observando esses aspectos, ligamos a reducao da gordura corporea com um gasto maior de energia. Assim, metodos os quais possam nos fazer nao tao somente ingerir menos calorias, mas gastar mais calorias e fundamental. Entre essas, a principal delas e mais facilmente realizada e a pratica de atividades fisicas, em suas diferentes vertentes, niveis e intensidades.EPOC Uma forma de definir os niveis de gastos de diferentes atividades e individuosO termo EPOC, o qual deriva do ingles Excess Post-excersise Oxygen Consumption ou, na traducao, consumo de oxigenio pos-exercicio. Este define a capacidade do corpo em consumir energia, calorias e oxigenio apos a atividade fisica, por periodos indeterminados que variarao com a intensidade e tipo de exercicio, bem como as condicoes individuais fisiometabolicas da pessoa.Ha estudos que mostram que o corpo pode ficar em 15% elevado nesse consumo nos momentos (dias) de recuperacao da atividade fisica, entretanto, esses niveis podem ser relativamente superiores e pouco inferiores a depender dos fatores anteriormente mencionados.Desta forma, quando nos referimos ao EPOC nos referimos ao consumo de oxigenio pos-exercicios e isso nao necessariamente quer dizer que esse consumo seja apenas