A Fisioterapia Dermatofuncional dispoe de meios fisicos e tecnicas terapeuticas como eletroterapia, tecnicas manuais, cinesioterapia, rpg, cosmetologia, capazes de tratar efetivamente diversas patologias clinicas e esteticas com conhecimentos relevantes de anatomia, fisiologia, patologia. Esse conhecimento proporciona uma abordagem direcionada a forma precisa de tratamento, potencializando e assegurando resultados efetivos sem causar riscos a saude. PILATES EM CASA!Respirar, alongar, fortalecer. Da para fazer tudo isso na sua propria sala com esta sequencia de exercicios desenvolvida para trabalhar adbome, coluna, pernas e bracosA liberacao do medico e sempre muito importante, pois so ele tem condicoes de avaliar se voce pode ou nao fazer determinados exercicios e orienta-la quanto a frequencia. Em geral, os professores de pilates recomendam duas vezes por semana. De acordo com Alessandra Costa Moreira, fisioterapeuta, a pratica pode ser feita ate o final da gravidez, sempre com a aprovacao do obstetra.Ja, no ultimo trimestre, os movimentos que sao feitos deitados ficarao mais confortaveis colocando-se uma almofada ou travesseiro para manter a cabeca elevada isso vai ajuda-la a respirar com mais conforto. Tambem e aconselhavel variar os exercicios, fazendo alguns deitada, outros sentada, outros de pe.A respiracao e a base de todos os exercicios, portanto fique atenta a tecnica correta. Com a mao sobre o abdome, inspire e sinta como se estivesse enchendo um balao que expande as costelas. Ao expirar, perceba as costelas se fechando. Contraia o abdome, colocando o umbigo para dentro.Repita os exercicios de cinco a dez vezes de acordo com sua disposicao Para alongar os bracos Sentada em uma cadeira ou no chao, com as pernas cruzadas, abra os bracos em forma de cruz, palmas das maos para fora, como se fossem empurrar uma parede, dedos apontando para cima. Segure por cerca de 20 segundos. Bom para preparar os bracos para ninar o bebe e carrega-lo durante as mamadas. Para descansar as pernas Sente-se em uma cadeira com apoio de costas. Coloque os pes sobre uma almofada para regular a altura dos joelhos formando um angulo de 90 graus com o quadril. Levante uma perna e alternadamente flexione (inspirando) e estenda o pe (expirando). Melhora a circulacao. Para ganhar mobilidade e extensao da coluna Sobre quatro apoios, pernas abertas e alinhadas com o quadril, bracos abertos e alinhados com os ombros, mantenha as costas paralelas ao chao. Ao inspirar, arrebite o bumbum e a cabeca, criando uma curvatura nas costas. Ao expirar, contraia o abdome, arqueando as costas para cima (formando um C) e direcionando a cabeca para baixo. Para fortalecer a lateral da perna Deitada de lado, mantenha a coluna alinhada e as pernas estendidas levemente a frente do quadril. Ponha uma almofada sob a cabeca e dobre o braco, que tambem servira de apoio. Na expiracao, eleve a perna sem desabar o quadril. Na inspiracao, retorne, sem encostar na outra perna. Repita o exercicio dos dois lados. Para dar mobilidade a coluna Deitada com as costas e os pes bem apoiados, contraia o abdome e eleve o quadril, tirando vertebra por vertebra do chao e levando o osso pubico em direcao ao teto, expirando. Na inspiracao,