**Indice de Gordura Corporal**Uma pessoa pode ter o peso normal e no entanto ter um excesso de gordura e falta de massa muscular no corpo. A distribuicao ideal da composicao corporal e de 20% de gordura e 80% de massa magra. Esta massa magra e formada por musculos, ossos e orgaos. Como, em regra, os ossos e orgaos nao mudam de tamanho, a variacao da massa magra reflete a variacao da massa muscular. Uma mulher de 1,59 m de altura, que pesa 55 quilos, tem um peso normal. Mas, se sua composicao corporal for de 35% de gordura e 65% de massa magra, ela apresenta um excesso de gordura no corpo e falta de musculos. A esta percentagem de gordura da-se o nome de 'indice de gordura'. Por vezes tambem referida como 'percentual de Gordura (%G)' .Para o calculo desta variavel tera que recorrer ao seu medico ou nutricionista. Nao e possivel, ao contrario do IMC (indice de massa corporal), calcula-la voce mesmo. Mas o processo e simples e rapido, feito por exemplo atraves do teste da bioimpedancia.**Ficarei imensamente feliz, se voce deixar seu comentario...!!! ...Abracos...!!! Refletindo.... "Ha..!!!...Nao esqueca de deixar seu comentario...!!!Obrigada..!!! **Gisele C. dos Santos** **Alimentos Diet e Light**Atualmente consome-se cada vez mais alimentos diet e light. Mas o que e diet e light? Um alimento diet e aquele alimento industrializado em que determinados nutrientes como proteina, carboidrato, gordura, sodio, etc, estao ausentes ou em quantidades muito reduzidas, nao resultando, necessariamente, em um produto com baixas calorias. Por exemplo, o chocolate diet nao possui acucar, porem, a quantidade de gordura nele e, as vezes, superior ao chocolate normal, nao resultando num valor calorico menor neste alimento diet. Um alimento light e aquele que apresenta reducao de, pelo menos, 25% do teor de acucar, gordura ou de outro nutriente, levando a uma reducao do valor calorico em relacao ao produto convencional. Sendo assim, no momento das compras, observe os rotulos dos alimentos diet e light, para que voce escolha o alimento que estara mais adequado as suas necessidades.**Assim, voce pensa que esta uma coisa e esta outra**...!!!Nao esqueca, procure sempre um profissional da area antes de tomar qualquer conduta com relacao a sua saude...**Emagreca com Saude, sabendo oque voce esta comendo e fazendo com voce mesma(o)**..!!!"Nao esqueca de deixar seu comentario"...!!!*Um grande abraco...!!! Sejam bem vindos...!!! **Disciplina**...!!! Nunca pule os horarios das refeicoes;**Quantidade**...!!! *De acordo com suas calorias necessarias.Estabeleca porcoes adequadas ao seu gasto calorico. Siga as porcoes conforme seu plano alimentar, depois so as modifique se mudar muito seu estilo de vida;**Qualidade**...!!! *Abuse das Saladas.Pense sempre em investir nos alimentos mais coloridos, ricos em fibras, com mais volume e poucas calorias; *Abuse das Frutas.*Nao esqueca dos graos e cereais. **Atencao aos Rotulos dos Alimentos: Veja sempre a quantidade calorica dos alimentos por porcao. Dos mais caloricos, consuma pequenos pedacos. Mas nao se prive! Valorize sempre seus pontos fortes e nao deixe que um dia ou uma escorregada lhe tire o novo jeito de viver;*Nao tenha briguica nesta hora......E a sua saude...!!! **Planeje... Faca supermercado toda semana, com uma lista para