Nemsempre perder peso significa realmente emagrecer!A perda de peso pode ser decorrente da perda de gordura, demusculos ou apenas de liquidos a temida desidratacao. Emagrecer e quandoconseguimos reduzir o percentual e a quantidade de gordura no nosso organismo.A forma mais saudavel deemagrecer e fazer exercicios fisicose reeducar-se para ter, constantemente, uma alimentacao saudavel. Nao existe formula magica! O ideal e que, ao fazer dieta,possamos perder quilos em gordura, mantendo a massa muscular, para entaomelhorar o metabolismo. O mais saudavel e fazer uma avaliacao individualizada para saber quanto cada pessoa podeemagrecer por periodo, e qual o treino adequado ao seu perfil, respeitando aindividualidade biologica.O problema dasdietas radicais, que prometem perda de peso rapida e em grande quantidade eque, muitas vezes, elas privam o organismo tambem de nutrientes essenciais. Aperda de peso deixa de ser saudavel quando a pessoa fica desnutrida. Nestecaso, o corpo passa a usar a massa muscular como fonte de energia, diminuindoessa reserva que deveria ser preservada.Procure um profissional especializado. Invista em sua Saude!Agende seu horario. Um abraco Alem de problemas no coracao, treinar apenas nos sabados e domingos podetrazer serios traumas musculares, osseos ou articulares.Quem quer entrar em forma, muitasvezes costuma se jogar em praticas esportivas no fim de semana. Portanto, antesde comecar uma atividade fisica, sendo em algum esporte ou apenas uma simples corrida,faca uma avaliacao com um Profissional de Educacao Fisica, antes de iniciar.A pratica de compensar no fim desemana a falta de exercicios regulares pode causar dores musculares e, pior,inumeras lesoes, como fraturas por acidentes ou por estresse, tendinites, fascites,lesoes no joelho ou estiramentos. Podem tambem correr corre o risco de sofrer problemasmais graves como o temivel Acidente Vascular Cerebral (AVC), ou um infarto.Mas entao fazer exercicios com baixa frequenciae ruim para corpo?Nao! O ideal e dosar a intensidade dosexercicios de acordo com a frequencia que voce pratica, sua idade econdicionamento fisico atual. E, claro, sempre ter o acompanhamento de umprofissional como um medico, um nutricionista e um Personal Trainer. A descobertavem da Universidade de Maryland, nos Estados Unidos. Para o trabalho, foramrecrutadas pessoas superativas entre 50 e 80 anos, todas com um historico de 15anos de atividades fisicas regulares,sendo no minimo quatro horas de exercicios intensos por semana. Os cientistasmediram a velocidade do fluxo sanguineo no cerebro dos voluntarios enquantoeles ainda estavam seguindo sua rotina normal de treinos e tambem depois de 10 dias sem nenhuma atividade fisica.Descobriu-se, entao, que esse tempo "de molho" fez o fluxo sanguineodiminuir significativamente em oito regioes da massa cinzenta, incluindo areasdo hipocampo.E ai que mora operigo. Essas regioes do cerebro tem um importante papel no processamento daaprendizagem e da memoria - tanto e que sao os primeiros locais a encolherentre pessoas com Alzheimer. Segundoos autores, os dados reforcam: quanto menosexercicios fisicos, maior o riscode declinio cognitivo. Vamos treinar! Agende seu horario! O mundo fitness e cercado por uma serie de mitos e verdades. Uma dasquestoes mais polemicas envolve o gasto calorico da musculacao.Afinal, musculacao queima calorias tanto quanto outras atividades ounao?Os exercicios resistidos namusculacao, alem de resultarem no ganho de massa muscular, emagrecem, sim!E possivel perder de 300 a 500