thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
nao sarou e me faz nadar com um lado como se eu fosse um robo. Desde que retornei a piscina no meio de janeiro, ate esta prova, eu fiz 10 mini-treinos e acumulei miseros 15 km nadados. Essa prova seria diferente do meu normal ja que eu estou acostumado nos triathlons a sair bem da agua, perder algumas posicoes na bike e outras na corrida, dessa vez eu sabia que a prova seguiria um padrao diferente, principalmente por causa da minha natacao prejudicada e porque ultimamente eu tenho me sentido muito bem correndo.Acho que na minha categoria menos de 5% foram sem roupa de borracha, mas eu nao me arrependi. O meu tempo nos 1500 metros de natacao (24') foi fraco, mas dentro do esperado pela falta de treino e lesao do ombro. Eu normalmente ficaria nos 10% mais rapidos da categoria na agua, mas fiquei em 43o (la pelos 30% mais rapidos). A T1 e relativamente longa (600 metros entre faixa de areia, asfalto e entrar na transicao mesmo). No ciclismo era a estreia da minha Orbea Ordu, pena que fui com rodas de treino. Essa prova de Santos pede rodas aero. Comeco da bike muito tranquilo (apenas um susto com um cachorro), mas ja vi que a quantidade de gente que iria pedalar junta era grande (lembrando que na minha categoria tinham por volta de 150 atletas que largaram juntos na agua). Saindo do centro pegamos a rodovia, asfalto muito bom em 80% do trajeto na bike. A prova e mais ou menos 15 km dentro da cidade e 25 na rodovia. Fiz um ciclismo extremamente conservador por causa dos fiscais. No Ironman 70.3 de Penha eu fui penalizado em 5 por vacuo e nao queria repetir a proeza em Santos. Na duvida, sempre que eu percebia a aproximacao das motos dos fiscais eu praticamente parava de pedalar, me colocava bem a direita na estrada e batia continencia pra eles. Assim que a moto se afastava eu respirava fundo e ultrapassava uma leva de ciclistas (gente de todas as categorias). Interessante que eu ultrapassei varias pessoas no ciclismo quando virou contra o vento (entre aspas porque sou de Rio Grande e nao vi vento nenhum), mas pela minha colocacao eu so ultrapassei gente de outras categorias (acabei a natacao em 43o e o ciclismo em 43o tambem). No final do ciclismo uma triste surpresa. Por nao conhecer a cidade, eu vinha andando pelas ruas de Santos e controlando a distancia pelo odometro e GPS, e pensei - quando fechar 39km eu abro a sapatilha e fico mais atento porque a transicao pode aparecer a qualquer momento. Ate que quando eu tinha recem completado 38km, dou de cara com a transicao e eu estava com as sapatilhas fechadas e encaixadas nos pedais. Fiquei meio sem saber o que fazer por alguns segundos, parecia minha primeira transicao. Fiz essa T2 atrapalhada e demorada (pouco mais de 1 minuto) e sai pra correr. Na corrida me senti bem o tempo todo, e ultrapassei muita gente fechando a corrida em 44', 18o na categoria.
Antes de viajar eu falei pros conhecidos que faria 2h15', consegui fechar 2h16'. Como o ciclismo era um pouco mais curto, mas em compensacao eu nao usei neoprene, ficou elas por elas e fiquei contente com o tempo final de prova. Fiquei em 171o na geral (de 754 atletas) e em 35o na categoria (de 145 que completaram na 35-39). Com a natacao bem treinada, roda aero e mais agressividade no ciclismo da pra baixar de 2h10 sem duvida. (como o pessoal e parelho, com 2h10 eu subiria 20 posicoes na categoria e 75 posicoes na geral).Legal mesmo e ver gente na categoria 55-59 com tempo 10 minutos melhor que o meu e uma menina de 17 anos chegando em segundo na Elite feminina. Achei legal tambem a colocacao da Aline porque sei que um pouquinho do resultado dela deve-se a algumas coisas que ensinei pra ela nos ultimos 2 anos. Das 23 mulheres na categoria 30-34 ela fez a 3a natacao, o 5o ciclismo e a 2a melhor corrida, mostrando que ela, apesar de ser ex-nadadora, esta relativamente equilibrada nas 3 modalidades e conseguiu um lugar no podio ficando em 324a na geral e em terceiro na categoria com 2h 25'. Engracado foi quando o meu amigo Giovanni perguntou - "cade a Aline que nao chega?" Eu olhei no relogio e fiz as contas pelo meu tempo e disse: se nao deu nada errado ela deve chegar no maximo em um minuto. Levou uns 15 segundos pra ela entrar no funil de chegada. Por falar em funil de chegada, ponto negativo para a organizacao - o funil era em areia fofa, colocar cadeirantes em areia fofa, na reta final da prova no ponto maximo de cansaco, e sacanagem, mas... Sem surpresas no profissional, Reinaldo Colucci e Carla Moreno (que apos a prova pediram pra tirar fotos comigo e a Aline e claro que a gente fez a vontade deles, assim como a Cicarelli). Terceira vez em menos de 6 meses que enfrento o Reinaldo Colucci e pela terceira vez ele faz um tempo melhor que o meu. Agora me convenci que ele e mais rapido do que eu, mereceu o ouro em Guadalajara. Em resumo, Santos e uma prova pra quem gosta de triathlon. Natacao, ciclismo e corrida "de verdade". Nao vou entrar na discussao do vacuo porque eu optei por fazer uma prova isenta de vacuo, fugi dos pelotoes. E sem querer avacalhar outras provas que costumo ir (porque sei que e dificil organizar e conseguir locais), mas o lado bom de Santos e que e a moda antiga e e um trajeto que valoriza o atleta e nao o publico. Sinceramente estou cansado de provas em que nadamos com agua no joelho e depois ficamos dando 10 voltas na quadra em um pavimento horroroso, um ciclismo que mais parece um treino intervalado de alta intensidade, porque assim se ocupa menos espaco e fica bom pro publico. Pretendo voltar la mais vezes porque a epoca do ano e propicia para viajar, gostei da cidade e aproveito para rever um casal
de amigos que foi morar longe.No dia seguinte a prova, sai de manha para uma pedalada pela ciclovia que acompanha toda a orla Santista, um pedal de 2h intercalado com paradas para fotografia e de tarde fui fazer um passeio de escuna pra me despedir da cidade.E uma semana apos a prova de Santos, vamos para a setima prova de 2012 - Triathlon do Laranjal, que faco por ser em casa e porque junta quase toda a equipe Ironsul. Mas e a prova que eu menos gosto de fazer na temporada, justamente porque e do tipo que falei: natacao com agua no joelho e ciclismo com voltinhas na quadra num chao horroroso.
Ao final de cada olimpiada, treinadores do mundo todo comecam a fazer diversos calculos para ver a realidade do atleta olimpico atual. A partir disso saem tabelas com valores de antropometria, variaveis de condicionamento fisico, tempos para cada modalidade, etc. Hoje em dia temos acesso a varias informacoes dos atletas, e com isso em maos resolvi brincar um pouco com os numeros, usando valores medios. Eu sei que as medias sao burras porque colocam no mesmo saco o melhor e o pior, mas quando falamos em alto nivel, em que os valores se assemelham, a media nos fornece um panorama aceitavel. Exemplo de media burra: fazer uma media de altura misturando alunos de um jardim de infancia com um time de basquete adulto, e uma media nao burra seria ver a media de altura somente dos jogadores de basquete, ou somente dos alunos do jardim.Aqui nesse caso, eu brinquei com as medias dos triatletas que estiveram em Londres competindo na prova olimpica de 2012, no Hyde Park, uma populacao de 105 atletas que sao o que ha de melhor em seus respectivos paises. Nao misturei homens e mulheres (porque ai seria uma media mais burra) e pra quem entende de matematica, nao usei medianas porque foram iguais as medias. Estou desconsiderando as transicoes, creio que elas estejam incluidas no tempo da bike (dados retirados do site dos Jogos Olimpicos). Lembro que a bike nesta prova tinha 42,96km.Prova feminina.A foto mais divulgada no triathlon foi justamente a do Photo Finish com a chegada em empate tecnico das atletas da Suica e Suecia. As 52 meninas que completaram a prova apresentaram os seguintes valores medios, aqui mostrados junto com os melhores/piores tempos e com os tempos da nossa representante brasileira Pamella Oliveira. Quanto as melhores sao mais rapidas em relacao as mais lentas?Diferenca em tempo e percentual entre o melhor e o pior tempo em cada modalidade.Natacao: 2 32 (13,0%)Ciclismo: 5 43 (8,7%) Corrida: 7 00 (20,8%)Total: 12 21 (20,7%)Os paces medios das gurias foram:Nadaram a 118/100m; Pedalaram a 38,2 km/h e;Correram a 337 / kmInfelizmente o unico dado antropometrico que se tem disponivel dessas atletas e peso e altura (e nao sei se e confiavel, ainda mais sendo mulher). Mas com peso e altura da pra ter uma visao grosseira do corpo desse pessoal. O IMC (indice de massa corporal) nao serve para falar de composicao corporal ou % de gordura porque da uma ideia de massa corporal somente. Mas numa populacao homogenea como essa, da pra tracar um panorama do corpo das atletas com base no peso/altura.Se estivessemos falando de pessoas normais, quase 20% das atletas esta na faixa da desnutricao de acordo com a Organizacao Mundial da Saude (IMC abaixo de 18,5). Nenhuma novidade quando consideramos que em esportes de endurance e na ginastica existem dados mostrando ate 60% das mulheres atletas com algum tipo de disturbio alimentar, o mais comum - distorcao da imagem corporal (mulheres magras se achando gordas). Nao estou dizendo que as atletas estejam doentes ou que devessem ganhar peso, mas so pra lembrar que situacoes de
anorexia, bulimia e auto imagem distorcida, sao muito mais comuns no meio esportivo do que se pensa. Basta recorrer a memoria: alguem ja viu uma atleta dizendo: bem que eu poderia engordar uns 5-6 kg?, mas ao mesmo tempo, quantos ja ouviram mulheres visivelmente magras se achando acima do peso? Na maratona aquatica nossa unica representante foi retirada da agua com hipotermia, coincidentemente ou nao, ela era a atleta mais magra entre todas as participantes, e ja teve o mesmo problema em provas anteriores - olhem o tipo fisico de quem vence maratonas aquaticas: nada de definicao muscular.Mas voltando ao triathlon, Acho que daria afirmar que, se a nossa Pamella Oliveira nao tivesse caido no ciclismo, ela tinha uma grande chance de ficar entre as 15 melhores. A julgar pela natacao dela, somada a idade atual em relacao a media, e perfeitamente viavel que ela seja novamente nossa representante em 2016, com chances de boa colocacao. Ela vai estar com 28 anos (media atual), possui uma natacao acima da media e uma bike pelo menos na media (dificil avaliar com o tombo dela, mas creio que ela pedale acima da media). Ponto fraco a melhorar - corrida, porque apesar de estar na media, e onde ela fica mais longe das melhores.A melhor corrida foi a da primeira colocada, a segunda pior corrida foi da ultima colocada. Nos homens isso vai ficar mais evidente ainda.Prova masculina.Falarei menos dos homens e sem discursos pros Brownlee brothers, desnecessario. Sao de outro mundo, mas ainda falta muito para eles serem considerados do mesmo patamar de importancia atletica de Allen, Wellington, Phelps, Armstrong, etc. Acho que a grande contribuicao deles pra modalidade tem sido: mostrar que, se o cara tem bala na agulha, da pra sair na frente na natacao, meter a cara no vento e fazer a melhor corrida. Javier Gomez chegou perto, mas que eu me lembre, ele nao botou a cara no vento durante o ciclismo. Os irmaos mostraram que funciona nadar nos Top5, pedalar com cadencia de 100 ou mais e correr num pace de 3/km com cadencia de 90-100.Um total de 53 homens completou a prova (Simon Whitfield, infelizmente desistiu com uma clavicula quebrada, mas o cara e um heroi). Os homens apresentaram os seguintes valores medios:Natacao: 1753 (111 / 100m)Ciclismo: 5815 (44,2km/h)Corrida: 3151 (311 / km)Total: 1h 50 09Ou seja, o primeiro objetivo de qualquer triatleta que almeje se destacar na modalidade olimpica em nivel mundial e nadar 1500m (com wetsuit) abaixo de 18, o segundo e aguentar 1h acima de 44km/h na bike e depois disso, correr os 10km abaixo de 32. Com isso, o sujeito consegue ficar na media.Nosso melhor atleta foi o Reinaldo Colucci e coloco neste grafico uma comparacao dele e do outro brasileiro (Diogo Sclebin) com os melhores-piores tempos e o tempo medio.Nos homens as diferencas sao bem menores entre os piores e os melhores. Pra se ter uma nocao de onde estao as vantagens, coloco abaixo as diferencas entre os piores e os melhores tempos:Natacao: 2 3 (12,1%)Ciclismo: 2 3 (3,5%) - gracas ao vacuo
temos essa diferenca minuscula e irreal.Corrida: 6 29 (22,3%)Total: 7 5 (7,6%)E notoria a grande diferenca proporcional na corrida, e isso se reflete nos seguintes fatos:- quem fez a corrida mais rapida venceu a prova;- quem fez o pior tempo na corrida chegou em ultimo.Essa relacao da corrida com o resultado final e tao linear que, se as posicoes fossem definidas apenas pelo tempo da corrida, poucas colocacoes mudariam (nos 13 primeiros e nos ultimos 17 nada mudaria).Em suma.So reforca o que ja se sabe, triatleta olimpico precisa: nadar muito bem e correr melhor ainda. Na bike se da um jeito e as diferencas sao pequenas gracas ao vacuo. Olhando as diferencas entre mais rapidos para ambos os sexos.As mulheres, no geral foram por volta de 12-13% mais lentas que os homens (normalmente gira em torno de 15% e e nesse aspecto que a Chrissie Wellington e considerada um fenomeno - a primeira mulher a ser menos de 10% mais lenta que os homens).Abaixo uma comparacao das medias entre homens e mulheres.Na base esportiva.Aquathlon e o segredo pras criancas, se a crianca chega aos 12 anos com tecnicas excelentes em natacao e corrida, pode ter uma chance. A bike vai ter importancia real la pelos 18 anos e so vai ter utilidade se nadar/correr bem. Alem disso, por ser a modalidade menos tecnica das 3, no ciclismo e onde o condicionamento puramente fisico e mais facilmente treinavel. E por ser na distancia olimpica a maior proporcao da natacao, se nao for um excelente nadador aos 16 anos, so podera competir bem em nivel mundial em distancias de Half ou Full Ironman, onde a natacao perde sua importancia.
Entre 1995 e 96 eu fiz 3 viagens com amigos para pedalar, em 2 vezes fui para o Uruguai e uma vez para a Serra Gaucha. No inicio de 2012 eu decidi fazer uma viagem somente para treinar, no meio do ano, nas minhas ferias de julho (que cairam dentro de uma greve) e quando faltaria um mes para uma prova de Meio Ironman em Penha/SC. Seria o fim de uma fase de mais volume, antes de iniciar a fase pre-competitiva de menos volume e mais intensidade (ate parece que eu treino de verdade).Mas enfim, eu queria ver como e dedicar alguns dias somente ao treinamento, comer, dormir, descansar e treinar. Sem trabalho, sem telefone, quase sem computador, nenhuma tarefa domestica, sem horario, enfim, me desligar do mundo por uns dias e brincar de atleta de verdade. Nao me considero atleta, muito menos de alto nivel, mas isso e um costume de todo atleta serio, ir para um lugar fazer um chamado Training Camp. As vezes se vai para um lugar com altitude, ou treinar no mesmo local em que se tera uma prova, treinar com gente de nivel mais alto, ou simplesmente para treinar num lugar diferente, que faz muito bem para a cabeca. No meu caso eu queria mudar um pouco de cenario e pensar somente em triathlon por uma semana. O lugarO lugar escolhido pra isso foi Punta del Este no Uruguai porque: tem uma boa estrutura (hoteis e restaurantes), nessa epoca do ano nao e caro ficar la, a comida e muito boa, tem varias estradas por perto (todas com asfalto bom), alguns morros pra se subir, lugares bonitos, praticamente nao tem transito de caminhoes e nessa epoca ate o transito de carros e pequeno. E algo muito diferente do Brasil - existe respeito ao ciclista. Em algumas situacoes eu chegava a ficar constrangido por saber que tinha um carro querendo me ultrapassar, mas a estrada era estreita. Mesmo assim, nenhuma buzinada ou passar encostando o retrovisor em mim, os motoristas esperam e quando tem espaco para passar, no maximo baixavam o vidro e gritavam da-le, da-le ou muy linda la bici.O uruguaio e um povo mais humilde que o brasileiro e talvez por isso eles tenham um respeito maior com todos e isso se reflete no transito. Ciclista la tem preferencia sempre (basta que a gente se cuide com os carros de brasileiro). O trafego de caminhoes no Uruguai e muito menor que no Brasil e no inverno, na regiao em que eu fiquei, nao tem quase turistas, tornando as estradas perfeitas pra se pedalar.Eu fiquei no hotel Golden Beach Resort & Spa e gostei bastante. Ate ja reservei para dezembro quando for competir la novamente. Apesar de bem melhor e dos termos resort e SPA no nome, no inverno a diaria desse hotel custa o mesmo que o Ritter de PoA em frente a rodoviaria. Eu nao pedi, mas me colocaram num quarto com cobertura, uma escada caracol saia da sala e ia ate o topo do hotel, de onde se via a direita a Playa
Brava a 2 quadras e, a esquerda, a Mansa, a 4 quadras.Os funcionarios em seguida se acostumaram comigo. Eu era o unico hospede que usava o elevador de servico porque geralmente estava todo suado, com roupas estranhas e coloridas ou subindo com uma bike de sapatilha fazendo clec-clec no chao. Nao dava pra me misturar com aquele pessoal mais chique com cachecois, luvas, toucas e jaquetoes. E de segunda-feira em diante eu fiquei sozinho no quarto andar, ou seja, se eu tivesse 10 anos novamente poderia correr pelo corredor, ver TV bem alto e picar minha bola na parede sem incomodar os vizinhos.Entendendo o UruguaiPassei por varias cidades uruguaias de bike. E vou explicar uma coisa sobre elas. As cidades no Uruguai sao fundadas com base na seguinte logica: se constroi uma praca chamada General Artigas, com um busto do Artigas no centro da mesma. Na frente da praca passa a Avenida Artigas, esta avenida acaba numa rotatoria que encontra a Ruta numero X e tem um monumento/obelisco em homenagem ao General Artigas. No lado oposto da praca passa a Rua General Artigas (so pra confundir quem usa mapa). Em frente a praca tem uma escola chamada "Escuela Media General Jose Gervasio Artigas". Ao lado da Escola fica uma lojinha (la eles chamam de Kiosko) que vende alfajores, guloseimas, cartao de celular da Ancel e e representante da Conaprole. Atras da praca se ergue uma igreja, uma carnicaria e uma quesaria. Pronto, esta feita cidade, o resto vai crescendo em volta. No Uruguai se come muito bem, mas so tem banana caturra e maca argentina. Adoro passear em supermercados, e os do Uruguai sao maravilhosos. As redes grandes como Devoto ou Tienda Inglesa sao como um parque de diversoes para quem estava constantemente com fome como eu. Apesar do pais relativamente pobre, eles tem uma variedade gastronomica bem mais parecida com a Europa do que a gente, mesmo que todos nos tenhamos sido colonizados por europeus.Uma coisa que nao entendo sao as placas de carro. As vezes eles colocam Uruguay (pais), as vezes Maldonado (intendencia/estado) ou entao colocam Punta del Este (cidade). E deve ser dos poucos paises no mundo em que Ferraris, Porsches, Mercedes SLK convivem bem com carros de 50 anos, completamente podres e sem cor definida.Cotidiano de atletaSai daqui com um plano de treino para esse periodo. Ja de inicio uma coisa foi alterada - natacao. Eu sabia que o hotel tinha 2 piscinas, mas nao sabia o tamanho. A interna (termica) era muito pequena e so dava pra relaxar mesmo (4 bracadas para atravessar os 10m), a externa ate era um pouquinho maior (acho que uns 15m), mas ai tinha outro detalhe - o frio. Levei roupa de borracha com a intencao de nadar na praia inclusive, mas no primeiro dia fui conversar com os surfistas. Eles estavam entrando com roupas de 4-5 mm, com touca e bota de neoprene e disseram que estava frio. Eu, com uma roupa bem mais fina e sem touca/botinha, iria congelar na opiniao deles. Resultado: seria um training camp bike e corrida.Levei
minha bike #1 (pra triathlon), mesmo sabendo que a bike #2 (de estrada) seria a mais apropriada para o terreno. A questao e que tenho 2 provas longas ate o fim do ano e ambas serao feitas na bike de triathlon, portanto seria mais logico acumular horas nessa bike. Mas senti falta da minha bikezinha de estrada, ano que vem eu vou com ela.Meu dia normal era: acordar, cafe da manha gigantesco (cereal com iogurte, 2 pratos de doces e tortas, 2 pratos de salgados, 1 sanduichao com ovos e frios, suco de laranja e salada de fruta), primeira ida ao banheiro, arrumar as comidas e bebidas na bike, apagar e-mails, segunda ida ao banheiro, colocar as 4-5 camadas de roupa e sair pro treino numero 1. Chegava do treino, passava rapido no quarto pra trocar de roupa/equipamento, engolia algum gel ou fruta e saia pro treino numero 2. Normalmente eu saia 10h da manha e encerrava os treinos la pelas 16h. Depois do segundo treino uma refeicao rapida com 1L de leite achocolatado, frutas, bolachas, pao integral e chocolate. Descia pra sauna/piscina termica pra dar uma relaxada, alongar e tomar um banho. De vez em quando fazia uma sessao de massagem tambem. Por volta das 19h eu saia para jantar, se nao estivesse muito cansado e o horario encaixasse com algo interessante, ia ao cinema no Punta Shopping.O frio foi algo a parte nos dias em que estive por la, peguei sensacao termica perto de zero. A vantagem e que a variacao de temperatura era pequena, amanhecia 5 e subia ate 8 graus, portanto eu podia sair de manha do hotel e sabia que as 13h a temperatura estaria quase igual. Apesar do frio desgracado e algum ventinho, tive sorte de nao pegar chuva, e peguei ceu nublado apenas no ultimo dia.Meu treino era basicamente: um pedal longo seguido de uma corrida nao muito longa, OU uma corrida mais longa seguida de um pedal nao tao longo.Se somar tudo que fiz, eu treinei em media quase 5 horas por dia. Foi mais ou menos uma pedalada de 3h10 e uma corrida de 1h30, todos os dias, o que nao e um volume tao alto, mas pro meu nivel foi cansativo e o mais importante, ao longo dos dias as pernas iam pesando cada vez mais. Mas a intencao era justamente essa - descansar a cabeca, comer muito e desgastar o corpo ao maximo, sem me machucar. Deu certo.Primeira coisa que se nota ja no segundo dia desse cotidiano e a fome. E como, tirando o cafe da manha que era grande (acho que mais de 2 mil calorias), no resto do dia eu so beliscava durante o treino, quando chegava a janta eu estava louco por comida de verdade. Mais de uma vez algum garcom me olhou e perguntou - estas solo?, duvidando que o que eu pedia era so pra mim. Normalmente saia da janta com aquela sensacao de comer ate vir lagrima nos olhos - sabe quando a gente engole a ultima garfada e a garganta fica decidindo se