muscular.Guardadas as devidas proporcoes, isso ocorre em todo o organismo. A falta da atividade fisica faz com que o coracao regrida funcionalmente e a condicao respiratoria fique comprometida.LIBERACAO DE ENDORFINADrauzio Um dos grandes beneficios do exercicio fisico e a sensacao de paz e tranquilidade que a pessoa experimenta depois de pratica-lo. De onde vem essa sensacao?Turibio Barros O exercicio fisico libera, no cerebro, substancias que proporcionam a sensacao a que voce se refere. Sao as endorfinas, neuromediadores ligados a genese do bem-estar e do prazer. Por ser um potente liberador de endorfina, o exercicio fisico cria a boa dependencia quando praticado regularmente e faz falta como faria qualquer outra substancia associada ao prazer.Em outras palavras, a liberacao de endorfina, somada a melhora da auto-estima proveniente da sensacao de estar fazendo algo em beneficio da propria saude e bem-estar, provoca esse estado de plenitude que experimenta o praticante regular de atividade fisica.Drauzio A liberacao de endorfina tem caracteristicas interessantes. Gosto de correr longas distancias e percebo que, durante a corrida, sinto alguma coisa estranha, as vezes, um arrepio no corpo. E nesse o momento que se da a explosao de endorfina?Turibio Barros No geral, a liberacao de endorfina depende das caracteristicas da atividade fisica que estamos praticando. Entretanto, como se trata de um mecanismo provocado pela adaptacao do corpo ao exercicio, ela vai sendo liberada gradualmente desde o inicio da atividade. Em determinado momento, porem, atinge um limiar de producao que a torna perceptivel e surge a sensacao de bem-estar que persiste mesmo depois de terminado o exercicio. no entanto, para que isso aconteca, e importante que a atividade seja agradavel. Ninguem libera endorfina se estiver sofrendo enquanto faz uma atividade fisica.Drauzio Mas ha sempre um pouco de sofrimento quando a pessoa se empenha numa atividade fisica...Turibio Barros E preciso graduar a intensidade dos exercicios para usufruir o beneficio que eles trazem e nunca ultrapassar os limites. Exercicio fisico em excesso pode ser tao prejudicial quanto a falta dele.Drauzio No interior, costuma-se dizer que o cavalo so esta cansado quando comeca a suar. Nas ruas, vejo pessoas andando em passo lento e pergunto se, naquele ritmo, estarao lucrando alguma coisa. Qual e a intensidade ideal da atividade fisica? Turibio Barros E preciso levar em consideracao as condicoes fisicas do individuo para entender o que a atividade representa para ele. Pode-se imaginar que andar lentamente nao lhe traga beneficio algum. No entanto, em funcao da inatividade previa, se os passos vagarosos representarem um grau de intensidade a que atribuiria nota entre seis e sete, tera atingido o ritmo adequado naquele momento. E logico que, continuando a caminhar, havera uma evolucao em seu condicionamento fisico e ele passara a andar mais depressa.A maneira de entender qual o nivel de intensidade adequado para cada individuo, a fim de que tenha efeito benefico, nao seja exaustivo nem desagradavel, e classificar a intensidade do exercicio entre seis e sete numa escala de zero a dez em que zero seja atribuido ao repouso e dez, a exaustao. Para quem nao tem tempoDrauzio Como voce orienta as pessoas que tem