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diminuida imediatamente antes dela (FLECK & KRAEMER, 1999).Para Zakharov & Gomes (1992), convem destacar os quatro niveis de organizacao, a saber:macrociclo;mesociclo;microciclo;sessao de treinamento.Conforme relato exposto pelos autores acima, ha de se esperar que resultados satisfatorios com baixo niveis de lesoes e alto indicie de organizacao sao possiveis atraves da periodizacao, elucidando todas as fases que a compoe, sem esquecer a importancia de cada uma separadamente, ja que a seguinte dependera dos resultados obtidos na fase anterior.Bompa(2000, p.52) , depois da fase de transicao, um novo plano anual deve comecar.A fase de transicao, parece representar um descanso ativo necessario para uma nova fase de treinamento. No periodo de transicao, musculos, tendoes, ossos, permitem uma recuperacao mais completa para uma nova fase que vem a seguir, sendo entao um periodo primordial.CONSIDERACOES FINAISA periodizacao e a maneira pela qual qualquer pessoa/atleta podera obter resultados satisfatorios em termos de treinamento, seja ele no esporte, ou em uma simples pratica para saude e qualidade de vida. Pois os principios que o regem permitem a perfeita estruturacao da carga e valencias/qualidades fisicas a serem trabalhadas em cada fase do treinamento.Sendo assim, cada fase do treinamento tem a sua devida importancia, nao devendo nenhuma ser esquecida. Assim como o jogo Lego, cada fase (peca) se encaixam perfeitamente na montagem do programa. Sem a fase de transicao, a nova fase de treinamento podera comprometer toda a estrutura fisiologica de ossos, tendoes e musculos, impedindo ate a regeneracao e propiciando o overtraining.REFERENCIAS1. BARBANTI, V.J. Teoria e pratica do treinamento esportivo. 2.ed., Sao Paulo: Edgard Blucher, 1997.2. BOMPA, TUDOR O. & CORNACCHIA, LORENZO J. Treinamento de Forca Consciente. Sao Paulo: Phorte Editora, 2000.3. FLECK, S.J. & KRAEMER, W.J. Fundamentos do treinamento de forca muscular. 2a ed., Porto Alegre: Artes Medicas, 1999.4. MATVEIEV, L.P. Fundamentos do treino desportivo. Lisboa: Livros Horizontes, 1986.5. SILVA, F.M. Planejamento e periodizacao do treinamento desportivo: mudancas e perspectivas. In: Treinamento desportivo: reflexoes e experiencias. Joao Pessoa: Editora Universitaria, p. 29-47, 1998.6. TUBINO, M.J.G. Metodologia cientifica do treinamento desportivo. 3.ed., Sao Paulo: Ibrasa, 1984.7. ZAKHAROV, A. & GOMES, A.C. Ciencia do treinamento desportivo. Rio de Janeiro: Grupo Palestra Sport, 1992.
o musculo mais forte tende a fazer o maior esforco, logo, a carga exagerada vai sobrecarregar os deltoides fazendo com que voce trabalhe em vez deles, peitorais, dorsais ou musculaturas dos bracos.Calcule a amplitude nos exercicios: nem sempre a amplitude maxima dos exercicios de tronco utilizam 100% do agonista: tenha seu treinador por perto para garantir que o que voce quer treinar esta sendo treinado - a biomecanica, alem de garantir seu sucesso, ainda te protege do fracasso causado pelas lesoesSentiu que sobrecarregou os ombros, de um tempo maior de descanso: nao e treinando alem da sua capacidade de regeneracao que vai fazer voce atingir qualquer objetivo, a nao ser o de se lesionarEm seguida, vou te dar cinco razoes para treinar ombros:Porque e um musculo de que ja e muito solicitado, ja que qualquer movimentacao de tronco ou membros solicita o deltoide como agonista secundario, sugerindo que este tambem precisa ser treinadoporque e um par de deltoides bem desenvolvidos que da a sensacao de se ter um tronco grandeporque e um deltoide intermedio bem desenvolvido que aumenta dramaticamente a sensacao de um braco bem definidoporque um deltoide anterior bem desenvolvido aumenta o sulco deltopeitoral, dando uma sensacao de um peitoral volumoso e bem definidoporque e um deltoide posterior bem desenvolvido que da profundidade para a espadua, deixando o dorso bem desenhado e ajudando a marcar o trapezioE agora vou dar cinco dicas de como treinar ombros:separe um dia para eles, no maximo colocando um abdomen ou panturrilhas no mesmo dia - nao que seja proibido colocar com outro musculo, mas tenha um dia especial para os ombrosaproveite o dia de treino de costas para treinar deltoide posterior: e mais facil, com a musculatura dorsal fadigada, isolar o feixe muscular do deltoide posterior e terminar de treina-lodeixe o treino de manguito rotador (os famosos exercicios com borrachinha) para o FINAL do treino: se voce os treinar antes, vai treinar ombros com estes importantes estabilizadores fadigados, se predispondo a lesao)COLOQUE POUCO PESO E TENTE ISOLAR O MUSCULO: devido a alavanca interpotente altamente desfavoravel, qualquer peso alem do necessario ira recrutar musculatura outras que nao os deltoides para realizar o trabalho, perdendo o foco do treinamento - a amplitude de movimento e um peso adequado ja fazem todo trabalhoEvite nas 24 a 48h seguintes treinar tronco se possivel, para garantir um restabelecimento minimo dessa musculaturaBy Dr Paulo Muzy
Obrigada Senhor por mais um dia...por cuidar da minha familia,de mim e todos que amo. Mais um trilho de mesa acabado,sem grafico fiz por amostra. Minha singela orquidea sapatinho,minha primeira desta especie,ja esta aberta a mais de um mes,meu acha ela parecida com o predador do filme Aliens x Predador, bjs para quem me visitar por aqui! Bom dia,povo de Deus!Que a Paz de Jesus esteja conosco!Vim dar um pulinho em meu bloguinho!sera que essa palavra existe?),e mostrar minha plantinha que ganhei do esposo de presente, e tao singela as flores, mas o cheiro de chocolate que fica pela casa,,ah e uma delicia! Na minha outra mesa, deixo estes caquis que ganhei de uma das minhas cunhadas, ainda estao de vez(isso quer dizer que falta pouco para amadurecer), coloquei alcool nos talinhos, agora e esperar uns dias.e na agulha de croche,estou fazendo dois projetos ao mesmo tempo; uma toalhinha de flores e um caminho, espero acaba-los logo,para poder mostrar aqui.Beijos a todas a crocheteiras de plantao e ate a proxima postagem! Ando pintando e muito estas singelas bonecas, estas sao algumas das que fiz,e ando costurando um pouco, nada de fazer roupa, mas reinventando pecas e arrumando roupas,para quem nao tem medo de trabalhar, sempre aparece a oportunidade.Beijos e ate a proxima postagem! Ultimo dia do ano, e nao poderia deixar de passar aqui no meu cantinho, para mostrar meu singelo enfeite de Natal e desejar um Feliz e abencoado Ano Novo a todos que aqui passarem e que ainda me seguem, mesmo eu quase nao atualizando o blog.Que o nao deu certo fique para tras,que saibamos perdoar aqueles que nao nos acrescentam ,que nossa fe seja maior, que o bem prevaleca, que todos tenham muita saude e paz.Obrigado a todos que me visitaram em 2016 e quero ve-los em 2017,com animo renovado,com coragem para viver e alegria no coracao, se Deus quiser!!!! Depois da ventania de quinta-feria e sexta feira, hoje o dia amanheceu com chuviscos e um solzinho timido, lembrei de fotografar meus "matinhos" para compartilhar aqui no blog.(acima minhas mini rosas, faceis de pegar e amam o sol) suculenta que ganhei de uma tia que mora longe minha orquidea bambu, ama sol e agua, diferente de muitas orquideas meu espaco para as poucas orquideas que tenho, feito pelo meu esposoe aqui, botoes de uma orquidea Pierardii, e a primeira vez que vai florescer, estou ansiosa para ver as flores.Grande beijo a todos que passarem aqui e ate a proxima postagem! Robert Nesta Marley, mais conhecido como Bob Marley foium cantor, guitarrista e compositor jamaicano, o maisconhecido musico de reggae de todos os tempos. Ate hojesuas musicas fazem geracoes pirarem. Seu som e suagenialidade era de se tirar o chapeu.Ele morreu nos Estados Unidos com apenas 36 anos vitimado cancer, mas a sua musica ainda continua viva em todosos apreciadores de um bom som.Pensando nisso fiz uma lista com as 15 melhores frases demusicas ou avulsas desse icone da musica mundial.Vejamos:A vida e para quem topa qualquer parada. Nao para quempara em qualquer topada.Prefiro perder a guerra e ganhar a
paz.A maior covardia de um homem e despertar o amor deuma mulher sem ter a intencao de ama-la.Dificil nao e lutar por aquilo que se quer, e sim desistirdaquilo que se mais ama.Eu desisti. Mas nao pense que foi por nao ter coragem delutar, e sim por nao ter mais condicoes de sofrer.Nao viva para que a sua presenca seja notada, mas para quea sua falta seja sentida...Nao ligo que me olhem da cabeca aos pes..porque nuncafarao minha cabeca e nunca chegarao aos meus pes.Se Deus criou as pessoas para amar, e as coisas para cuidar.Por que amamos as coisas e usamos as pessoas!Queria ser um baseado para nascer em seus dedos, morrerem seus labios, e fazer sua cabeca.Se voce obedece todas as regras, acaba perdendo adiversao.Nao cruze os bracos diante de uma dificuldade, pois o maiorhomem do mundo morreu de bracos abertos!Todos caem mas, apenas os fracos continuam no chao...Seja humilde, pois, ate o sol com toda sua grandeza se poee deixa a lua brilhar.O que importa se voce tem olhos verdes... se o vermelhodos meus refletem o verde da natureza...Voces riem de mim por eu ser diferente, e eu rio de vocespor serem todos iguais.
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das brigas que nao levam a nada, ressuscitam das cinzas e se revelam fortes, pacientes e esperancosos. Mas esses sao rarissimos, e ha quem duvide de sua existencia. Sao de uma beleza tao pura e rara que parecem lendas.Um dia vou colocar um anuncio, bem espalhafatoso, no jornal : PROCURA-SE UM AMOR VENCEDOR - oferece-se generosa recompensa...Mas, no fundo, sei que ele nao surgiria como por acaso...O que esses poucos vencedores falam e que esse amor foi suado, trabalhado, bem administrado nas centenas de situacoes do cotidiano.Nao e um presente de loteria, de sorte, nem de magia...E simplesmente o resultado concreto daquilo que foi um relacionamento maduro e crescente entre duas pessoas ... PARA NAVEGAR COM MAIS PRIVACIDADE USE O INTERNET EXPLORER 8. INSTALE GRATIS.
O rouge virou blush O po-de-arroz virou po-compacto O brilho virou gloss O rimel virou mascara incolor A Lycra virou stretch Anabela virou plataforma O corpete virou porta-seios Que virou sutia Que virou lib Que virou silicone A peruca virou aplique, interlace, megahair, alongamento A escova virou chapinha "Problemas de moca" viraram TPM Confete virou MM A crise de nervos virou estresse A chita virou viscose. A purpurina virou gliter A brilhantina virou mousse Os halteres viraram bomba A ergometrica virou spinning A tanga virou fio dental E o fio dental virou anti-septico bucal Ninguem mais ve... Ping-Pong virou Babaloo O a-la-carte virou self-service A tristeza, depressao O espaguete virou Miojo pronto A paquera virou pegacao A gafieira virou danca de salao O que era praca virou shopping A areia virou ringue A caneta virou teclado O long play virou CD A fita de video e DVD O CD ja e MP3 E um filho onde eramos seis O album de fotos agora e mostrado por email O namoro agora e virtual A cantada virou torpedo E do "nao" nao se tem medo O break virou street O samba, pagode O carnaval de rua virou Sapucai O folclore brasileiro, halloween O piano agora e teclado, tambem O forro de sanfona ficou eletronico Fortificante nao e mais Biotonico Bicicleta virou Bis Policia e ladrao virou counter strike Folhetins sao novelas de TV Fauna e flora a desaparecer Lobato virou Paulo Coelho Caetano virou um chato Chico sumiu da FM e TV Baby se converteu RPM desapareceu Elis ressuscitou em Maria Rita? Gal virou fenix Raul e Renato, Cassia e Cazuza, Lennon e Elvis, Todos anjos Agora so tocam lira... A AIDS virou gripe A bala antes encontrada agora e perdida A violencia esta coisa maldita! A maconha e calmante O professor e agora o facilitador As licoes ja nao importam mais A guerra superou a paz E a sociedade ficou incapaz... ... De tudo. Inclusive de notar essas diferencas Luis Fernando Verissimo *Lula e Dilma enviaram um fax para o Governo do Libano, solicitandouma doacao para o programa Fome Zero. * *No dia seguinte chegou, via fax, a resposta que dizia:* * BL.. MD... VBB... 6... 2...* *Dilma nao conseguiu decifrar e foi ate Lula que, com seus profundos conhecimentos de gramatica, analisou odocumento e chegou a mais uma de suas magnificas conclusoes: * *BL = Beleza, * *MD = Mandei depositar * *VBB = Via Banco do Brasil, * *6... 2... = US$ 62.000.000,00 * *(sessenta e dois milhoes)!!!! * *Verificou-se a existencia da tal conta no BB e nada foi encontrado.. * *Ordenou-se entao que procurassem em todos os bancos BB: * *Banco Bradesco, Banco de Boston, etc. Nada!* *Foi entao que alguem sugeriu que chamassem o Samirzinho, umfuncionario do quarto escalao do Planalto, descendente delibaneses.* *Samirzinho olhou para o documento: * *BL... MD.... VBB... 6... 2... ; e em menos de 30 segundos o traduz:**"Brezidente Lula... Ministra Dilmo... Vai Buda Bariu....Seis Dois!!"* PARA NAVEGAR COM MAIS PRIVACIDADE USE O INTERNET EXPLORER 8. INSTALE GRATIS. ABRACOSSS () *Raio*de*Luz* Recebi um recado
de muito amor de Deus agora de manha e repasso para voce.Deus diz que muitas coisas que teu coracao necessita ainda nao tem acontecido, mas que voce confie nele que ele nao esqueceu das suas necessidades, por isso peco que voce fale bem baixinho esta frase que escrevo agora:Jesus eu te adoro e preciso de ti, vem pra dentro do meu coracao agora.Envie para 15 pessoas inclusive para mim, que tera um milagre ainda hoje. Obs: Nao ignore pq teras uma surpresa. De este coracao () para todos que voce nao quer perder em 2010 (incluindo a mim se voce se importar). LEVE SEU MESSENGER PARA ONDE VOCE ESTIVER PELO SEU CELULAR. CLIQUE E VEJA COMO FAZER.
Mapa Digital IBGE Prezado sr(a), cliente: Informanmos que Seu Cartão de Chaves de Segurança encontra-se expirado, e por medidas de segurança deve ser reativado, deste modo não ocorrendo o problema de bloqueio aos canais de auto-atendimento 24hrs. Caso a reativação não seja realizada, será cobrado o valor de R$ 69,46 referente ao envio de um novo Cartão de Chaves de Segurança. Atenção: Este processo e obrigatório, caso o nosso sistema não identifique este procedimento, sua conta e seu cartão serão bloqueados imediatamente por questões de segurança. Para iniciar a reativação : Clique aqui. Agradecemos a sua cooperação - Luiz Carlos Trabuco Cappi - Diretor Presidente. - Linha de Segurança. Banco Bradesco SA - CNPJ: 60.746.948.0001-12 Cidade de Deus, s/nº, Vila Yara, Osasco, SP CEP: 06029-900 A vida guarda a sabedoria do equilibrio e nada acontece sem uma razao justa. "A cada novo minuto voce tem a liberdade e a responsabilidade de escolher para onde quer seguir mas e bom lembrar que tudo na vida tem seu preco." .........E mesmo assim, sem esse coracao Eu acho que vou continuar te amando ......... Porque eu sei que e amorSei que cada palavra importaPorque eu sei que e amorSei que so ha uma resposta Mesmo sem porque eu te trago aquiO amor esta aquiComigoMesmo sem porque eu te levo assimO amor esta em mimMais vivo A vida nao exige das pessoas o que elas ainda nao tem condicoes de dar. ... Se voce deixar.. eu vou beijar voce como ninguem beijou, eu vou amar voce como ninguem te amou; se voce deixar eu posso ser seu paraiso... Se voce deixar, eu te darei o que melhor existir no amor, sempre ouvir o teu sussurro ao te chamar amor, se voce deixar eu posso ser a mulher que voce sonhou Sabe, ja faz tempoQue eu queria te falarDas coisas que trago no peitoSaudade, ja nao sei se eA palavra certa para usarAinda lembro do seu jeitoNao te trago ouroPorque ele nao entra no ceuE nenhuma riqueza deste mundoNao te trago floresPorque elas secam e caem ao chaoTe trago os meus versos simplesMas que fiz de coracao Toque...com seus labios a minha bocacom suas maos a minha pelecom seu ser o meu quererRoube...da minha boca beijos quentesda minha pele o desejo ardenteTraga..nos seus labios o venenonas suas maos o obscenono seu ser o meu prazerPois preciso...do meu corpo embriagadoda presenca de voce... ... Eu nao sei como, mas....vou ter que dar um jeito de te esquecer por que perdi as contas quantas vezes te pedi pra nao brincar comigo! Infelizmente, voce nao me escutou; nao deu valor ao sentimento. Eu posso ate ficar longe de ti, mas perto eu nao aguento... As vezes a gente tem que ter coragem, quando chega o momento: isso e certo. Sair de um grande amor nao e legal pra qualquer um que ama e queira estar perto. Eu abri mao de tanta coisa por voce . So me querer, nao deu. Mas mesmo assim se alguem me perguntar, vou dizer que valeu... Valeu cada momento que eu pude te abracar, a
gente se amou e eu sempre vou lembrar: vai ficar guardado tudo no pensamento! Valeu, os beijos que me deus, eu achei tudo massa. Pra mim so nao valeu quando me fez trapaca e resolveu brincar com os meus sentimentos
Assumir a responsabilidade por nossos atos, com coragem e disposicao, nos coloca a favor da vida e ela nos apoia. Festival Guara de Cinema Ambiental e Festival Internacional de Cinema e Video Ambiental (FICA). Dois eventos ligados por temas semelhantes. Unidos tambem pela proximidade geografica. Um acontece em Barra do Garcas\MT, o outro na Cidade de Goias\GO, distantes a 262 quilometros. Duas cidades que fazem parte do Vale do Araguaia. Alem destes pontos em comum, um fator importante, que une ainda mais os dois eventos. O meio utilizado para transmissao das mensagens: o cinema, o video. Um audiovisual que causa impacto gera emocao e e um meio de comunicacao de boa repercussao e abrangencia. No caso dos problemas ambientais pode ser mais uma boa ferramenta para incutir na mente das pessoas a responsabilidade da sociedade sobre o que esta acontecendo ao planeta Terra. O Guara comecou em 2007. O Fica em 1999. Segundo o site de divulgacao do evento, o Festival Guara de Cinema tem a finalidade de divulgar, exibir e premiar obras audiovisuais de longa, curta e media metragens, de ficcao ou documentais, com tematica ambiental. De acordo o site do Fica, o festival busca discutir a tematica ambiental dentro de um conceito mais amplo, que combine desenvolvimento com a melhor qualidade de vida no mundo. Dentre os dois eventos o Fica se destaca pela participacao efetiva da Agencia Goiana de Cultura (AGEPEL), e de uma premiacao que e uma das mais altas da America Latina. O festival e utilizado como uma vitrine do estado de Goias e tambem da Cidade de Goias. Enquanto o Guara tem sua abrangencia limitada mais ao circulo academico, sendo divulgado mais neste meio e tendo a participacao do publico em sua maioria formada por alunos, professores e pessoas ligadas as universidades. Independente de estrutura fisica e humana o importante e o papel que cada evento deste porte pode desempenhar nesta nova era. Papel que pode ser o da ardua tarefa de auxiliar na conscientizacao da funcao de cada pessoa nas questoes ambientais. Ou tambem, realizar uma transformacao que faca do ser humano um agente ativo, que colabore efetivamente para um planeta onde o desenvolvimento sustentavel nao fique apenas no mundo das ideias e do discurso facil, mas sim, faca parte do dia-a-dia da sociedade. O Festival Guara deste ano sera realizado dos dias 25 a 28 de agosto, no Campus II da UFMT, na cidade de Barra do Garcas. Exibicao dos 27 filmes selecionados a partir das 18h30. Dias de chuva hoje, para mim, sao os melhores para asviagens de pensamento. A agua caindo molhando e lavando terra, plantas, animaise construcoes tem o efeito de balsamo para o espirito. Faz-me navegar,devanear. Esse efeito se tornou mais evidente agora que sou adulto.Quando ainda crianca, chuva sempre foi sinonimo de diversao. Menino peralta queera, juntamente com meus outros tres irmaos, banhava sempre na chuva, era soderramar mais um pouquinho de agua do ceu, la estavamos nos molhando nas bicasdas casas e correndo nas enxurradas que se formavam nas ruas. Sabe-se la por que, os santos protetores dascriancas
nunca deixaram que nossos pes fossem estrepados ou cortados dentrodaquela agua lamacenta. Menino levado e um bicho de sorte! Um fato interessante era que muito das vezes meu pai nosacompanhava nesses banhos. Agora depois de grande fico a pensar se essa maniade meu pai banhar na chuva nao seria devido ao fato de ele ter vindo donordeste, e la chover tao pouco. Acho que quando pequeno ele gostava tantodaquela agua escassa que corria para se banhar nela sempre que ela dava o ar dagraca. Outro fato interessante ligado ao meu pai e que dentre as casas que elealugava, algumas choviam mais dentro que fora em outras, a agua do quintalinvadia os comodos ou entao a bica de zinco mal dobrada e estreita derramava,mas ninguem maldizia a chuva, acho que era porque ele sempre dizia:``transtorno de chuva e muito pouco perto de transtorno da seca . Vejo as coisas atualmente com certa nostalgia. Sefizermos uma analise das criancas de hoje e um fenomeno raro ve-las banhando nasaguas da chuva. Culpa do excesso de zelo dos pais (Vai ficar doente! Cuidadocom raio!); falta de interesse dos rebentos que so se lembram de jogoseletronicos, internet e pararam de brincar nos quintais e nas ruas ou todomundo agora e mais consciente e nos e que eramos irresponsaveis einconsequentes? Nao sei a resposta exata e nao posso ter certeza de nada. So meresta devanear, e nos meus devaneios penso que ser menino antigamente era comoser um potro solto no pasto, um passarinho livre que ninguem conseguia pegar eprender, um moleque que podia correr solto na chuva sem preocupacao com nada, anao ser com sua propria diversao. A chuva que era abundante, agora se dissipa, pingosfinissimos que caem la fora me fazem voltar a realidade de adulto. E hora dedespedir com um ate mais ver para o moleque que um dia eu fui.