1997a; BATISTA, 2003).Endogenos: Idade quanto mais idade tiver uma pessoa, maior sera a preocupacao com o aquecimento. Devera ser mais longo e gradual. Condicao de Treinamento um aquecimento muito intenso podera cansar um atleta com pouco condicionamento fisico. Estado Psicologico o estado psicologico do atleta no momento da atividade podera influenciar positiva ou negativamente no resultado do aquecimento.Exogenos: Hora do dia com o sono ha um desligamento ou amortecimento de diversas funcoes corporais. Com o passar das horas aumenta a circulacao e a temperatura corporal. Portanto, o aquecimento realizado durante a manha deve ser mais lento e gradual.Melhor horario seria entre 5 e 6 horas da tarde, ocorre um rapido aquecimento. Modalidade Esportiva observar as caracteristicas de cada modalidade para executar exercicios especificos. Temperatura Ambiente quanto maior for a temperatura ambiente, menor devera ser o tempo de aquecimento. Em ambientes chuvosos e frios, a duracao do aquecimento devera ser mais prolongada.FORMAS E DURACAO Ao programar e executar um aquecimento deve-se observar os conceitos descritos ate o momento. Agora a questao e saber como executar os movimentos e em que ordem eles devem ocorrer? Para SCHMID e ALEJO (2002); LATORRE e BARELLA (2003), deve-se iniciar com movimentos simples e lentos, aumentando gradativamente a intensidade, complexidade e velocidade ate alcancar movimentos semelhantes ao jogo. Deve ser gradual o suficiente para aumentar a temperatura muscular e central (McARDLE; KATCH; KATCH, 1992). SCHMID e ALEJO (2002); LATORRE e BARELLA (2003) colocam que o primeiro passo no aquecimento sao os exercicios de alongamento e depois se realizam movimentos balisticos. Principalmente para atletas que treinam todos os dias, e necessario haver uma constante variacao das formas de aquecimento, inclusive utilizando exercicios recreativos, isso e um componente motivacional para o treinamento, (LATORRE; BARELLA, 2003). A duracao minima de uma atividade de aquecimento deve ser de 10 minutos (LATORRE; BARELLA, 2003), mas o que ira determinar realmente o tempo de duracao sao os fatores endogenos e exogenos descritos anteriormente.Entre o fim do aquecimento e o inicio da atividade, o descanso deve ser de 5-10 minutos, apesar do efeito durar de 20-30 minutos (ISRAEL, citado por WEINECK, 1991; POMBO; MORAIS, 1997b).POMBO e MORAIS (1997b) relataram um estudo no qual individuos aqueciam-se por 8 minutos em corrida continua a 70% do VO2 max. Foram utilizados varios protocolos (1o - descanso de 5 minutos; 2o - descanso de 10 minutos; 3o - descanso de 15 minutos; 4o - descanso de 20 minutos). Constatou-se que os individuos que descansavam mias de 10 minutos, demoravam mais para alcancar o VO2 max. e o mantinham por menos tempo.POMBO e MORAIS (1997b) ressaltam a importancia do cuidado com o tempo de duracao do aquecimento para nao gastar as reservas energeticas e cansar o atleta.CARACTERISTICAS PARA O FUTEBOL E necessario observar os objetivos da sessao de treinamento. O aquecimento devera ser diferente para um treinamento do que para o jogo (LATORRE; BARELLA, 2003). Os atletas jovens, aproximadamente 12 anos, devem realizar um aquecimento com intensidade menor que os adultos, devido ao gasto calorico menor, maior temperatura muscular e evolucao limitada dos sistemas biologicos (LATORRE; BARELLA, 2003). Para jogadores