Alimentos que ajudam a aumentar o stress! Voce com certeza ja ouviu e leu muito sobre estresse e o quantoele pode ser prejudicial para o nosso organismo. Na verdade, o estresse nadamais e do que uma resposta do nosso corpo a uma exigencia externa ou interna,podendo ser causado por fatores fisicos, emocionais, psicologicos, ambientais,infecciosos e ate por uma combinacao de varios desses fatores.O maior problema e que, hoje em dia, o estresse deixou de ser uma reacao do organismoa situacoes extremas e passou a ser cronico. A consequencia e a liberacaoexagerada dos hormonios do estresse, como o cortisol.O cortisol e o principal hormonio liberado no estress, ele esta envolvido com oacumulo de gordura abdominal, aumento da compulsao por doces, retencao deliquidos, baixa energia, irritabilidade, hipergliemia, fraqueza e etc.sintomas de estresse A boa noticia e que mantendo uma dieta equilibrada e evitando os alimentosconhecidos como estimulantes podemos diminuir (e muito!) as causas do estresse melhorando a qualidade de vida e evitando o ganho de peso.Veja os alimentos que devem ser evitados logo abaixo:. Bebidas alcoolicasO alcool estimula a liberacao de adrenalina, aumentando a tensao nervosa, airritabilidade e a insonia. Quando ingerido em excesso, estimula o acumulo degordura no coracao e reduz a funcao imunologica. Alem disso, reduz a capacidadedo figado de lidar com as toxinas, fazendo com que elas permanecam no corpo.Toda essa acao exige uma resposta do organismo, causando ainda mais estresse..Cafe, cha preto, chocolate, ice teaAumentam a liberacao de adrenalina e esgotam as glandulas adrenais responsaveispor lidar com o estresse. Assim, altera o metabolismo causando o aumento depeso, especialmente quando combinada a uma dieta ruim..Gorduras saturadas, gorduras trans e friturasAumentam o colesterol e limitam a assimilacao de gorduras boas para ofuncionamento cerebral..Sodio e alimentos industrializadosAumenta a pressao arterial e esvazia a glandula que nos ajuda a lidar comestresse. Tenha em mente que nao estamos falando apenas do sal de cozinha, mastambem de produtos industrializados ricos em sodio como temperos prontos, sopasdesidratadas, caldos e estratos concentrados, amaciantes de carne, catchup,mostarda, maionese, molho de soja, molho ingles, extrato de tomate, salgadinhosindustrializados: chips, amendoim, coxinha, pastel, etc.alimentos que aumentam estresse: cafe, mate, gorduras e doces..Doces, acucar refinado e refrigerantesAumenta a energia a curto prazo levando a exaustao da glandula defensora doestresse. E uma fonte vazia de nutrientes que aumenta a irritabilidade e adepressao, enquanto diminui a concentracao..Carne vermelha e derivadosAumenta a producao de adrenalina e noradrenalina, responsaveis por aumentar atensao nervosa, ansiedade e estresse.Anotaram? Entao, fiquem atentos pois semana que vem traremos alistinha essencial de alimentos para acrescentar no dia a dia e combater oestresse!Dra. Renata Pimentel - Nutricionista Atendimento personalizado em consultorio no Recreio Medical Center.Tel: 21976785 / 30767619/ 984857874Importante: Recusamos toda e qualquer responsabilidade legal advinda da utilizacao das informacoes disponibilizadas , o qual tem por objetivo a informacao, divulgacao e educacao sobre temas da Nutricao, e cujos artigos expressam somente o ponto de vista dos seus respectivos autores. Tais informacoes nao deverao, de forma alguma, ser utilizadas como substituto para o diagnostico nutricional ou tratamento de qualquer doenca sem antes consultar um profissional devidamente credenciado em seu conselho regional. As informacoes