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de graves doencas ou transtornos mentais, quando as praticas de meditacao devem ser acompanhadas por um medico neurologista ou psiquiatra.- A meditacao, se bem feita e com frequencia, tem abrangencia maior do que o motivo inicial que levou o individuo a pratica-la, implicando em mudancas de posturas e de atitudes diante da vida que influem beneficamente na saude fisica e mental.- Nao ha o risco do individuo viciar-se em analgesicos quando ele e substituido pelo habito regular da meditacao, que e uma pratica saudavel. - Ao praticar meditacao, a pessoa deve ter uma meta, um objetivo. No zen, segundo Chalegre, o objetivo da meditacao e "clarear as ilusoes, desvencilhar-se das crencas e apoios" (muletas, tais como velhos habitos, rigidez de postura, etc), "compreender o absoluto". Para um budista, a meditacao e uma tecnica muito utilizada, que ajuda a "acordar como Buda (que significa "desperto") e assim obter a iluminacao", relata.- A vantagem desta tecnica, de acordo com o praticante zen, e que ela pode ser usada por qualquer um para obter calma, relaxamento fisico, diminuicao das tensoes mentais, serenidade".- Chalegre considera benefica a meditacao zen, silenciosa, de frente para uma parede, isolada e exigente. "Seus efeitos sao extremamente rapidos", ele explica, e "desde a primeira experiencia as pessoas comecam a descobrir coisas sobre si mesmas, seus pensamentos, seu estado psicologico, suas tensoes".- A meditacao desvia a atencao da dor, fazendo com que o individuo comece a ter uma percepcao maior de outras sensacoes, ficando mais claro para ela os sons, o paladar, as cores, etc. Essa mudanca na percepcao seletiva e muito importante na diminuicao da dor e na recuperacao do bom humor, que em geral nao existe quando o paciente esta debilitado.Cuidados- Algumas pessoas mais sensiveis, se colocadas desde o inicio a meditar por longo periodo, podem ter alucinacoes - o mais frequente e a pessoa ver luzes, auras, e as vezes figuras em movimento. Por isso, elas devem ser ensinadas a entrar e a sair do estado medidativo lentamente, nao de forma brusca, e comecar com periodos curtos, aumentando depois com a pratica, pois podem mergulhar em um estado de transe mais profundo, proximo da auto-hipnose.- As pessoas que meditam devem ser incentivadas a serem produtivas na sua vida diaria, fazendo tarefas de rotina, para que nao se isolem de seu quotidiano, pois as sensacoes obtidas na meditacao sao muito atraentes.- O cuidado na escolha de um instrutor e essencial, pois este pode conduzir a pessoa a um ponto importante de seu auto-conhecimento, do controle de sua mente-corpo, ou a lugar nenhum.- Toda meditacao por si mesma e benefica, e o praticante nao deve ser induzido a entrar em uma nova religiao, principalmente se nao for essa sua vontade, em troca de aprender como meditar.- Como sao inumeros os centros de meditacao, e natural que a pessoa, ao procurar pela primeira vez, fique como um passaro voejando em busca de seu ninho, ate encontrar o 'lugar certo', isto e, o lugar onde ela se sinta mais confortavel. Para isso, a pessoa nao deve se constranger mas deve sempre questionar, fazer
perguntas, exercer seu senso critico, toda vez que for necessario.- Por outro lado, para aprender, e preciso tambem que a pessoa se esvazie de seu sistema de crencas, como um copo que, para ser enchido, precisa antes estar vazio, caso contrario ela nao aprendera nada.- E aconselhavel que a pessoa que procura a meditacao para o controle da dor mantenha uma especie de diario e registre ali suas impressoes, para ver mais adiante se a meditacao esta dando resultados, e discuta isso com seu medico. - O praticante zen diz que a tecnica tem se espalhado entre profissionais da area medica, da psiquiatria e da psicologia. Existindo entao essa ajuda profissional, ja e possivel falar em alguns cuidados. Para Chalegre, "pessoas com disturbios devem ser avaliadas antes, nao devem sentar-se a sos para meditar, pois a solidao pode agucar fantasias se nao houver orientacao adequada".Curiosidades- Terry Cliford, estudioso da psiquiatria budista, recomenda entoar o maior numero de vezes possivel o mantra budista (tibetano) da medicina: Teyata - Om bekanze bekanze mahabekanze bekanze raza samudgate swaha. Simplesmente lido, um mantra pode parecer estranho aos olhos ocidentais. Mas quando se entra em um ambiente onde o mantra e entoado em coro, seu som traz uma impressionante sensacao de paz e de conforto que de imediato faz com que o individuo se sinta confortavel.- Chalegre relata que ha experiencias em que a meditacao ajuda no controle da dor: "os praticantes adquirem grande tolerancia a todos os eventos externos e o controle da mente se extende sobre todo o seu ser". E acrescenta: "Ha relatos bem modernos e documentados (guerra do Vietna) de pessoas que foram queimadas vivas em posicao de meditacao sem uma manifestacao fisica".- Perguntado como ele definiria o que e meditacao, Chalegre afirma: "Nao definiria. Nao se explica o sabor do sal, da-se um pouco para provar e pronto".- Hugues Ferte, diretor geral dos Laboratorio Canonne (fabricante das pastilhas Valda), criou uma sala de meditacao, com ambiente oriental, e uma sala de ginastica para seus 100 funcionarios no Rio de Janeiro, onde ele mesmo conduz a meditacao. A ginastica pode ser feita desde as 6 horas, antes do trabalho, e a meditacao e feita por meia hora, durante o almoco, com o objetivo de melhorar a qualidade de vida das pessoas que ali trabalham. Simpatizante do budismo, Ferte se exercita antes de ir para o trabalho, em sua sala decorada (como a sala de meditacao da empresa) em estilo oriental, privilegiando cores claras e luz natural, com vidros, de onde ele pode ver o laboratorio. A meta de Ferte e que o trabalho seja uma extensao de sua casa e dos funcionarios.- A Companhia Suzano de Papel e Celulose tambem entrou no mesmo ritmo. Desta vez, alem de relaxamento, existe tambem a pratica da musica. Vanda Guimaraes, secretaria da presidencia da empresa, conduz nos intervalos do trabalho o coral da Suzano, que, segundo ela, tem proporcionado um enorme bem-estar aos funcionarios.- Enxaquecas, ansiedade, dores nas costas, eczema sao alguns dos problemas eliminados por pessoas que meditam, segundo Dr. Fields.- Ha uma enorme variedade
de casos estudados com pacientes de cancer, cujas metasteses estacionam ou mesmo diminuem quando o paciente e levado ao relaxamento.- Estudos feitos por Jon Kabat Zinn, diretor da Estresse Reduction clinic, 65% dos pacientes relataram diminuicao da dor, depois de praticas de meditacao.Copyright 2000 eHealth Latin America
caminhadas, natacao, yoga e tai chi. Mas comece devagar e va aumentado a intensidade e a frequencia gradualmente.Tecnicas de relaxamentoRelaxe atraves de tecnicas especificas, como exercicios de respiracao profunda, prestando atencao na respiracao e respirando profunda e lentamente; relaxamento muscular, em uma posicao confortavel concentre-se em cada parte do corpo e sinta os musculos se relaxando totalmente; meditacao; e massagem.Tecnicas cognitivas e comportamentaisOs metodos cognitivos e comportamentais sao as maneiras mais efetivas para a reducao do estresse. Incluem a identificacao das fontes do estresse, reestruturacao de prioridades, mudanca na resposta ao estresse, e identificar as experiencias positivas que diminuem o estresse.Considere todas as possiveis opcoes:Escutar musica;Tirar ferias;Se a fonte do estresse for em casa, fique um tempo a toa, mesmo se for apenas uma ou duas horas por semana;Substitua o tempo desnecessario com o trabalho por atividades interessantes e agradaveis;Tenha tempo para o lazer;Tenha um animal de estimacao.E importante encarar os eventos cotidianos de uma maneira diferente. Mantenha um senso de humor durante as situacoes dificeis, o riso nao somente ajuda a aliviar a tensao e manter as perspectivas, mas tambem parece ter um efeito fisico que reduz os niveis do hormonio do estresse.
sentimentos.Qualquer pessoa e susceptivel de ser tratada com musicoterapia. Ela tanto pode ajudar criancas com deficiencia mental, quanto pacientes com problemas motores, aqueles que tenham tido derrame, os portadores de doencas mentais, como o psicotico, ou ainda pessoas com depressao, estressadas ou tensas. Tem servido tambem para cuidar de aideticos e individuos com cancer. Nao ha restricao de idade: desde bebes com menos de um ano ate pessoas bem idosas, todos podem ser beneficiados.Particularmente sao indicados no autismo e na esquizofrenia, onde a musicoterapia pode ser a primeira tecnica de aproximacao. A musicoterapia e aplicavel ainda em outras situacoes clinicas, pois atua fundamentalmente como tecnica psicologica, ou seja, reside na modificacao dos problemas emocionais, atitudes, energia dinamica psiquica, que sera o esforco para modificar qualquer patologia fisica ou psiquica. Pode ser tambem coadjuvante de outras tecnicas terapeuticas, abrindo canais de comunicacao para que estas possam atuar eficazmente.Que musica e a mais indicada?Musicas com ritmo muito marcante, nao servem para o relaxamento, como por exemplo, o rock. O ritmo do rock e constante, ao passo que no relaxamento, a tendencia e diminuir o pulso e o ritmo da respiracao.Cada ritmo musical produz um trabalho e um resultado diferente no corpo. Assim ha musicas que provocam nostalgia, outras alegria, outras, tristeza, outras melancolia, etc.Alguns tipos de musica podem servir de guia para as necessidades de cada pessoa. Bach, por exemplo, pode ajudar muito no aprendizado e na memoria, Rossini, com Guilherme Tell e Wagner, com as Walkirias, ajudam especialmente no tratamento de pacientes com depressao. As valsas de Strauss podem contribuir e muito, para os momentos em que se necessita um maior relaxamento, estando bem indicadas para salas de parto. As marchas sao um tipo de musica que transmite energia, tao importante e escassa em areas hospitalares de pacientes em convalescenca.Um bom exemplo disso tem sido o uso da musicoterapia, no auxilio do tratamento da doenca de Alzheimer. Doenca de carater progressivo e degenerativo tem, entre seus primeiros sinais, o esquecimento, a dificuldade de estabelecer dialogos, as mudancas de atitude e a diminuicao da concentracao e da atencao. A musicoterapia ajuda a estimular a memoria, a atencao e a concentracao, o contato com a realidade e o esforco da identidade. Trabalha-se ainda a estimulacao sensorial, a auto-estima e a expressao dos sentimentos e emocoes.A melhor ajuda que o tratamento dos pacientes, utilizando a musica, pode proporcionar, e que ela, como terapia, torna os obstaculos da doenca mais amenos e mais faceis de serem ultrapassados.
ter estresse para poder viver. O problema e quando ele se torna excessivo, quando supera a capacidade de adaptacao da pessoa ou quando ele persiste por muito tempo", alerta a psicologa.Algumas atitudes simples podem evitar ou amenizar o estresse:dormir direitocuidar da saudealimentar-se de forma saudavelfazer atividades fisicasproporcionar-se momentos de prazerrefletir sobre a maneira de lidar com as situacoes e buscar mudancas"Se com esses cuidados a propria pessoa nao conseguir controlar os niveis de estresse, deve procurar ajuda profissional", aconselha a profissional.Tres procedimentos ajudam a tratar o estresse:identificar os estressoresaumentar a resistencia pessoal a elequando for possivel, elimina-loQuao estressante e um fator depende sempre do fator em si e da forma que a pessoa lida com eleNo tratamento, o psicologo ajuda o paciente a encontrar formas de contornar os estressores que nao podem ser mudados. "Se meu problema e o transito, vou tentar horarios, rotas alternativas. Se nao tenho escolha, nao vou ficar dentro do carro chorando e gritando. Eu posso aproveitar esse tempo para ouvir musica, uma fita de idiomas, ler alguma coisa enquanto esta parado. Precisamos resolver o que fazer com o problema", diz a dra. Selma.Ja os estressores internos, aqueles que sao resultado de caracteristicas de personalidade, requerem um trabalho maior. "Ninguem muda com pequenas dicas, e psicoterapia pode ser necessaria. Quando o jeito de lidar com as coisas e problematico, e aconselhavel procurar um psicologo", orienta a dra Selma.Importante: em nenhum momento deve-se lancar mao da automedicacao. "Nao existe medicacao para tratar estresse. Alguns medicos prescrevem complexos vitaminicos. Se o estresse for cronico e evoluir para um estado depressivo ou ansioso, encaminhamos para avaliacao de um psiquiatra", explica.
um triplo equilibrio o mental, o vital e fisico. Devemos ser cautelosos e ter muito discernimento para descobrir em nos mesmos uma pequena coisa que sente prazer em ficar doente. Ha pessoas que adoecem por rancor, despeito, desespero... A depressao e um sinal de desarmonia no ser, de uma falta de receptividade as forcas divinas. A duvida, a tristeza, a falta de confianca, um egoistico voltar-se sobre si que nos desliga da luz e da energia divina e propicia o desequlibrio organico. Voce se pergunta se uma doenca lhe e dada propositadamente para faze-lo progredir? Certamente nao e assim. A melhor atitude quando estamos doentes e dizer: Ha algo em mim, no meu interior, que nao esta certo. Vou me observar e procurar saber o que e. Se observarmos bem, os seres humanos tem uma saude muito mais delicada e incerta do que os animais, porque a sua mente interfere e perturba o equilibrio. O corpo, deixado a si mesmo, possui um instinto muito seguro. Por exemplo, ele nao come se nao precisa ou toma uma coisa que lhe seja nociva, dorme quando necessita dormir, age quando deve agir. O instinto do corpo e muito seguro. E o vital e a mente que o perturbam, um por seus desejos e caprichos, o outro, por seus principios, dogmas, leis e ideias. Paz: grande remedio para a doencaEncontre a paz bem no fundo de si e introduza-a nas celulas de seu corpo. Com a paz retornara a saude.Cultive a paz e a serenidade no seu dia a dia: isso lhe dara forca para resistir aos ataques das doencas.Toda agitacao prolonga o desequilibrio. Pense no bem, sinta o bem em voceEstamos sempre cercados pelas coisas em que pensamos, que como um iman atraem coisas em nossa direcao. Escolha pensamentos que o facam feliz! Perdoe.O livro The Course in miracles repete com insistencia que o perdao e a resposta para quase tudo. Quando estamos empacados num certo ponto significa que precisamos perdoar mais. Quando nao fluimos livremente com a vida, em geral estamos agarrados a um instante passado. Pode ser pesar, tristeza, magoa, medo, culpa, raiva, ressentimento e as vezes ate o desejo de vinganca.Cada um desses estados vem de um espaco onde nao houve perdao. Ame.O amor e sempre o melhor caminho para qualquer cura. E o perdao nos conduz ao amor. A boa saude comeca com o amor por si mesmo. Seja voce.Tentar ser como outra pessoa so serve para atrofiar nossa alma. Estamos aqui para expressar o que somos. Deseje se modificar.Nao e necessario sempre saber como, e preciso estar disposto, e entao aos poucos os como virao. Seja positivo.Nao se desgaste na luta contra o negativo. Quanto mais voce se concentra no que nao quer, mais dele voce cria. Aquilo a que voce dedica a sua atencao cresce e torna-se permanente. Coloque a sua atencao no positivo. Conheca-se melhor.Sua visao se tornara clara somente quando voce puder olhar dentro de seu proprio coracao. Aquele que olha para fora sonha, aquele que olha para dentro desperta.( C.G. Jung). Ha doencas, porque ha doentes
A doenca e um efeito de disturbios profundos no campo da energia pensante ou Espirito.As doencas organicas se instalam em decorrencia das necessidades carmicas, convocando o ser a reflexoes e reformulacoes morais proporcionadoras do reequilibrio.O psicossoma impoe os fatores carmicos modeladores necessarios a evolucao, sob impositivos que impedem, pelos limites e situacoes dificeis, a reincidencia no fracasso moral.A medida que a ciencia se equipa e soluciona patologias graves, criando terapias preventivas e proporcionando recursos curativos de valor, surgem novas doencas, que passam a constituir-se tremendos desafios. Isto se da, porque, a evolucao tecnologica e cientifica da sociedade nao se apresenta em igual correpondencia o mecanismo de conquistas morais.O homem conquista o exterior e perde-se interiormente.Avanca na horizontal do progresso tecnico sem o logro da vertical etica. No inevitavel conflito que se estabelece: comodidade e prazer, sem harmonia interna nem plenitude desconecta os centros de equilibrio e abre-se favoravelmente a agentes agressores novos, aos quais da vida e que lhe desorganizam as celulas.As tensoes, frustracoes, vicios, ansiedades, fobias, favorecem as distonias psiquicas que sao somatizadas aos problemas organicos ou estes e suas sequelas dao surgimento aos tormentos mentais e emocionais.A maquinaria organica depende dos fluxos e refluxos da energia psiquica e esta por sua vez, das respostas das diversas pecas que aciona. Nessa interdependencia, a vibracao mental do homem e lhe propiciadora de equilibrio ou distonia, conscientemente ou nao.As doencas contemporaneas, substituindo algumas antigas e somando-se a outras nao debeladas ainda, enquadram-se no esquema do comportamento evolutivo do ser, no seu processo de harmonizacao interior.A mente equilibrada comandara o corpo em harmonia e, nesse intercambio, surgira a saude ideal.FontesIniciacao Espirita Alianca Espirita EvangelicaAtualidade do Pensamento Espirita Vianna de Carvalho-Psicog. Divaldo P. FrancoO Homem Integral -Joanna de Angelis Psicografia de Divaldo Pereira FrancoVoce pode curar a sua vida Louise L. HaySaude e cura no yoga - Mae
amar tambem e reinventar a dorum mistico des-saber que cresce oculto nas notas de rodapea lebre das indiferencas o infortunio aniquiladorfilhos do desamor somos a lagrima que nao floriu antes do raio de sol compor a tardeantes das flores agraciarem os olhosantes do misterioso simantes da sinfonia do porvirum rasgo profundo no tempoo valor do ultimo beijoo valor do ultimo olharo valor do ultimo sentir perdao. perdoo-me por nao me perdoar subitamente.um modo paradoxal de ser quem sou: humana.a necessidade do erro, a necessidade do acerto.a necessidade de necessitar menos.um pensamento por vez e as portas se abrem.uma multidao me invade e ja nao me sou.mas estou.ficona folhagem dos vicios,entre uma virtude e um pecado,no conves da ignoranciainspeciono a noite que escorre alma a dentro.perdoo-me por nao me perdoar deliberadamente.perdao. dar a luz ao saber e sangrar a conscienciae descalco percorrer os caminhos do desconhecidoe se fazer conhecer atraves do outroe olhar no espelho e confrontar o inverso.um saber-fruto que nao se colhe verde. um saber-fruto de nao prever a queda.o saber cinesico: arrebatamento dos que abdicam da escravidao dos prazeres.um disparo intrinseco que denomino viver. no oceano dos meus enganos encontro o amor livre das amarras do tempopairando solitario sob a neblina do passadoalem do entendimento repousei meus pensamentosnos lencois amarrotados da saudade saudade das flores que irei colhermeu regojizo o som da flauta o furor da existenciaum sorriso imaterial desajeitadomeu universo compartilhado se das aguas salgadas nao e o gosto que impregnou a memoria entao que seja doce a imagem que convem. e nas auroras despretensiosas que em passos curtos estou por me apropriar do sentido real do amor. duas fatias de acoite no pao de cada dia e a melodia do porvir intercede. a solidao edifica a morada e a brasa sob os escombros e fio de tecer futuro. paradoxo acometivel. ora horizonte ora fruto moco. terna ilusao se iludir. a existencia macica reluz. e tempo de testemunhar o amar desfolhar o sentido e riso. e tempo de aplanar o espirito. vim de tao longe me aninhar nas suas pedras e desse tronco nem o topo presta. zumbiu doutro lado do mangue uma saudosa sinfonia. revirou nas entranhas imagens de minha morada. lar de meu desconforto. paraiso fechado para almoco. fiz-me viuva de tres estacoes num so dia. e meu coracao sutilmente sorria. sobre o luto, pai dos principios e dos pontos, conservo meu talvez num copo com agua. fotografias, uma a uma atravessam o pensar e todo gesto avanca emoldurando ilusoes. e a magnitude dos abismos que percorremos padroeira das lamentacoes. lamentacoes que nao suportam esses pulmoes. a densidade dos encantos e fruto caido no chao. o passaro e seu ultimo sussurro, a lagrima no canto do olho esquerdo, a face gelida, as asas esculpindo o peso da terra. nao fui eu mesma nem fui voce nem fui se quer calice de vinho em coracao enfermo. ocorre- me que o mar das alegrias se esconde no amago das conclusoes, entre o misticismo e a nudez. e equilibrar-se entre as arvores, no entristecer e desentristecer dos movimentos e tambem
o outono ergueu as bandeirasas folhas secas apressadas se unem ao chaoa vida aformoseia a lavoura imo do sentido primeiro bencao da mae temposegredado despreterito ser graoser cosmode bom grado deixar ser das tempestades o impeto combustivel da mutabilidade velejanteapanhador de imperfeicoes perfeitas a nudez, a mudez, a marca no horizonte tremulo nem farol, nem solquebra-mar da alma remodeladaarar as intermitencias da existencia da superficie ao intrinsecoaverbar-se a sombra do eter As imagens abaixo comprovam isso:Apenas um conselho: Cuide bem do seu gatinho! Voce e bom de mira? Teste suas habilidades neste jogo onde voce precisa salvar as pessoas da forca, usando um arco, flechas e algumas ferramentas que vao aparecendo no meio do caminho.Para jogar clique AQUI e divirta-se! Einstein? Afaste-se do monitor e tenha uma surpresa! A cor Vermelha te faz sentir fomeNossos narizes e orelhas nunca param de crescerDiferentemente dos gatos, os tigres adoram nadarCada episodio de ''Os Simpsons'' leva cerca de seis meses para ser feitoDe acordo com um novo estudo, ratos nao gostam de queijoUrano leva 82 anos para dar uma volta no solCoca-Cola mata insetosO seu globo ocular permanece do mesmo tamanho desde seu nascimento ate a sua morteGalinhas podem sofrer de depressaoA roupa do Papai Noel era originalmente verde Nos ultimos anos a tecnologia 3d tem feito muito sucesso em cinemas e em TVs com essa mesma tecnologia, o segredo e que nossos olhos recebem imagens de dois angulos diferentes dando tridimensionalidade ao objeto. No caso do cinema os oculos filtram as imagens fazendo com que cada olho receba imagens semelhantes de angulos diferentes, o restante e trabalho para o nosso cerebro.Existe uma nova maneira de se ver em 3d. E o metodo Cross Eyed (olhos cruzados), onde duas imagens sao postas lado a lado e o espectador precisa cruzar os olhos de maneira que as duas imagens se unam no centro, a partir dai e possivel ver em 3d.Assista a este video explicativo:E verdade que nem todos conseguem cruzar os olhos para que a tecnica surta efeito, eu particularmente consegui (hehehe), a tecnica tambem pode causar cansaco nos olhos, entao nao e recomendavel ficar muito tempo fazendo-a.Vejam tambem estas imagens: Ele foi uma boa laranja! No dia 12/05/2011 a cantora Katy Perry, lancou o videoclipe do seu novo single Last Friday Night do album Teenage Dream. Previsto para ser o novo hit do verao norte-americano.Nele a cantora interpreta Kathy Beth Terry, uma jovem nerd que usa roupas de gosto duvidoso. Por se sentir incomodada com a festa da vizinha (Rebecca Black It's friday, friday),vai tirar satisfacoes e acaba se juntando a festa apos passar por uma mudanca de visual promovido pela amiga.O clipe conta com a participacao de Rebecca Black, Darren Criss, Kevin McHale, Hanson, Kenny G, Debbie Gibson e Corey Feldman.Assista ao video: PARA UMA PESSOA QUE POSSA ESTAR PROFUNDAMENTE FERIDA, ANGUSTIADA E AINDA QUE ELA NAO ACREDITE MAIS EM DEUS E EM SUA PALAVRA. AINDA QUE NAO CREIA EM MAIS NADA. DEUS JA ESCREVEU ALGO A RESPEITO DELA A MAIS DE 2 MIL ANOS ATRAS. ASSIM COMO NAO HA COMO APAGAR DO