Ai vao algumas dicas de Exercicios para Aliviar o StresseExercicios Respiratorios.Exercicio 1:Controle da Respiracao1 - Identifique quando esta inspirando e quando esta expirando. Use o dorso dos dedos para sentir a respiracao sair do seu nariz.2 - Concentre-se em controlar a respiracao de modo que fique lenta e constante.3 - Ponha uma das maos sobre o abdome, logo abaixo das costelas. Provavelmente quado voce inspirar, seu musculo abdominal sera puxado para baixo e sua mao afundara. Essa e a respiracao peitoral, e seu objetivo e inverte-la. Cada vez que inspirar concentre-se em usar a respiracao para empurrar o abdome e sua mao para cima. Quando fizer isso, estara sando seu diafragma e respirando profunda e eficazmente.4 - Seus pensamentos inevitavelmente vao se distrair afastando-se do exercicio, isso e natural. Apenas preste atencao aos pensamentos e quando isso acontecer, volte a se concentrar na respiracao.5 - Como em todo exercicio, ao terminar, vire-se para o lado e levante-se com cuidado para evitar que fique tonto.Com a pratica, voce conseguira controlar sua respiracao com muita precisao, de modo que tanto a inspiracao, quando a expiracao ficarao lentas e constantes, com um minimo intervalo entre si. Entao voce podera iniciar o controle da respiracao em diversas posicoes, primeiro sentado, depois em pe e assim por dante.Exercicio 2: Respiracao profundamente relaxante.Este e um exercicio de respiracao da Ioga e vai ajudar voce a identificar seu tipo de respiracao. E importante faze-la tres vezes no inicio do exercicio de relaxamento muscular. Encontre um lugar tranquilo onde possa se deitar, de preferencia no chao.Comece a inspirar, fazendo com que o abdome se expanda ao maximo, depois continue inspirando, expandindo as costelas, por fim continue a inspirar, erguendo os ombros com os musculos do pescoco em ombros. Depois expire, de modo suave e constante. Repita duas vezes.Este exercicio deve ser feito bem devagar, assim, evitara tontura. Conte devagar ate quatro a cada movimento de inspiracao e expiracao.Exercicios de Relaxamento MuscularExercicio 1: Tensao/Relaxamento1 - Encontre um lugar tranquilo e use roupas confortaveis.Deite-se de costas com as pernas levemente separadas e os pes soltos para fora, descanse os bracos ao lado do corpo, palmas das maos para cima, dedos relaxados e olhos fechados.2 - De olhos bem fechados, contraia ao mesmo tempo os musculos da face, nariz e boca, conte devagar ate cinco e observe a tensao muscular, entao relaxe bruscamente, agora perceba o relaxamento. Repita o processo de tencionar os muculos e relaxar bruscamente por todo o corpo.3 - Encolha os ombro em direcao aos ouvidos o maximo possivel. Repita. Erguendo e contraindo o braco esquerdo. Repita com o braco direito.4 - Contraia os musculos do abdome, deixando-os bem duros. Solte a respiracao ao relaxar.5 - Levante a perna esquerda, contraindo-a inteira e apontando os dedos dos pes para frente. Repita com a perna direita.6 - Agora volte sua atencao ao corpo, concentrando-se aos musculos da face, do pescoco e ombros, dos bracos, abdome e pernas, verificando se estao todos relaxados e soltos, Agora desfrute a sensacao de relaxamento por uns 10 minutos.7 - Abra os olhos, respire leve e