Para atividades que durem 1 hora ou menos, recomenda-se:u Iniciar o exercicio bem hidratado, ou seja, consumir mais ou menos 500mL de liquidos 2 horas antes da atividade fisica e continuar a hidratacao durante a atividade.u Durante a atividade fisica e importante a ingestao de liquidos, em um intervalo de 15 -20 minutos beba de 150-200mL.u Ao termino da atividade fisica, a reposicao hidrica e fundamental. Assim, nao esqueca de beber liquidos, de preferencia frios (15-20oC).Para atividades superiores a 1 hora, devem ser seguidos os passos acima e buscar uma orientacao quanto ao tipo de bebida repositora adequada a atividade fisica praticada.Nao esqueca de utilizar roupas leves, claras e apropriadas a atividade realizada.Antes da pratica da atividade fisica e importante: u Alimentar-se bem para evitar tonturas, desmaios ou qualquer mal estar.u A alimentacao dever ser leve e sem alimentos que provoquem desconfortos (alimentos gordurosos, condimentados ou frituras).u Ingerir alimentos integrais e ricos em carboidratos, ja que serao importantes para que o organismo utilize-os como combustivel durante a atividade fisica. Nutricionista: Aline R. Santo e-mail: alinersantos@terra.com.br Quase como uma alusao a famosa frase "quanto mais eu treino, mais sorte eu tenho", um estudo realizado pela Universidade de Hong Kong afirma que os esportistas mais experientes possuem tambem resposta mais rapida para situacoes complexas. Durante a pesquisa notou-se, por exemplo, que em dias de torneio as chamadas regioes corticais do cerebro de atletas de elite atingem niveis de ativacao acima da media.O estudo coordenado por Michael Wright observou a atividade cerebral e o tempo de reacao de jogadores de badminton (esporte praticado com raquete, semelhante ao tenis, cujos movimentos sao extremamente rapidos) em diversos niveis de habilidade, desde amadores a competidores profissionais. Em um dos testes aplicados, os pesquisadores apresentavam videos de partidas e pediam para os participantes preverem qual seria o movimento seguinte da bola.Os resultados mostraram que quanto maior a experiencia do atleta, melhor sao os seus reflexos antecipatorios, como a leitura do movimento do adversario. Um fato relevante que foi observado em todos os participantes, independente do nivel de habilidade, se refere a ativacao de areas do cerebro relacionadas a observacao, compreensao e funcoes motoras. Segundo os pesquisadores, essa evidencia pode indicar que as experiencias adquiridas nos esportes interferem nao somente nas propriedades fisicas e anatomicas do individuo, mas tambem melhoram a utilizacao das redes neurais.Artigo retirado do blog de Abilio Dinizhttp://abiliodiniz.uol.com.br/ Um dia sonhei em viajarSair para caminharEntrar em uma cavernaE nunca mais voltar.Sonhei em ser algo diferenteQue nao tivesse uma forma exata.Fazer algo que fosse impermanenteTotalmente o contrarioDo que querem da gente.Queria que meus sonhos trouxessem liberdadeA voz da felicidadeMesmo que durasse um instanteSendo parte da eternidade.Sonhava ser grandePor dentro.Sonhava ser importanteTer conhecimento.Sonhava ir longePara dentro.Sonhava que a vida poderia ser simplesSe viver de verdade.Sonhava tambem que nenhum sonho se tornasse realidadeOnde nada existe.Para poder criar o absurdo.A loucura Que existe so na mente Daquele que vive o presente.O unico momento que existeQue pode transformar o que e.Que nunca deixa de serE que nao pode ser visto.Entregue ao abismoAo inconstante destino.A incerteza do saber futuroA memoria de um passado