o indice do colesterol pode aumentar e levar a pessoa a ter graves problemas cardiacos. Acrescente-se a isso que tambem o consumo elevado de ovos pode ter o mesmo efeito. Pois bem, recentemente ficamos sabendo que o consumo de ovos nao aumenta o colesterol, e mais ainda, pode ate mesmo controla-lo. E agora, quem vai me indenizar pela enorme quantidade de ovos que prazerosamente deixei de comer?Tambem devemos lembrar pela nova legislacao nutricional as industrias alimenticias sao obrigadas a colocar na informacao nutricional (aquela tabela que informa os componentes nutricionais em porcentagem por porcao) a quantidade de gorduras totais, gorduras saturadas e gorduras trans. Mudancas recentes de paradigmas.Porem com relacao a pratica de exercicios, cada vez mais surge como o grande diferencial em se ter saude e saude com qualidade de vida. Muitas vezes encontramos pessoas que nos deixam admirados pela sua disposicao e atitude, sao tao positivas que chegamos ate a pensar que nos deveriamos tambem assim ser. E quando perguntada sua idade, a resposta deixa-nos ainda mais admirados, pois supunhamos que a pessoa fosse muito mais nova. E quando ocorre o contrario?Encontramos uma pessoa que tem o corpo curvado, desanimada ou com aspecto cansado, sua tez abatida mostra alguem muito vivido e com o peso dos anos ali, explicitamente sobre suas costas. E descobrimos que sua idade nao e nem tao avancada, apenas os dissabores da vida a tornaram aquela pessoa passivel de compaixao.Muito bem, o que e tao gritante entre estes dois corpos? A Flexibilidade, a mobilidade, os movimentos rapidos, firmes e seguros de um contra a estagnacao e inseguranca do outro. E qual dos dois voce quer ser?Quando temos uma saude perfeita, nem percebemos que a manutencao pode ser feita apenas mantendo, ou ganhando, movimento. E assim nossas articulacoes, ou juntas, irao nos propiciar as condicoes de evitar (ou prevenir) artroses, artrites, contusoes e outras tantas lesoes comuns para um grupo de pessoas, mas muito menos para aquelas que tem o tal condicionamento fisico.Ha estudos que comprovam grandes beneficios para os individuos que regularmente praticam alongamentos em uma atividade fisica. Podemos citar como exemplo: Libera as articulacoes e promove mobilidade; Melhora a circulacao sanguinea; Melhora os niveis de concentracao; Reduz o estresse e variacoes de humor; Aumenta e libera energia; Alivia inflamacoes durante o treino fisico; Alonga musculos e tendoes.Tendo assim tantos beneficios, podemos conseguir ter uma personalidade que desperte em nossos semelhantes aquele sentimento de admiracao, tornando-nos pessoas mais aptas ao trabalho e muito mais felizes.Mas observem que raramente sao aqueles que "ganham" tempo fazendo alongamentos. A maioria supoem que o importante e apenas a atividade aerobica, menosprezando as benesses de um eficiente metodo de preparacao e adequacao dos musculos e articulacoes para a atividade "principal", ou resumindo, o alongamento.Que tal alguma dica agora, para termos eficiencia nos alongamentos?1. Nunca se esqueca do alongamento.2. Sempre se alongue antes e depois das atividades.(mesmo as profissionais).3. Voce pode se alongar diariamente.4. Mantenha os alongamentos por no minimo dez segundos.5. Relaxe, alongue-se numa posicao confortavel.6. Durante a musculacao, ocasionalmente, alongue-se antes e/ou entre os grupos de exercicios.7. Se sentir dor,