thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Ai gente . Eu sou a Waleria (Wall), e essa e a mnha primeira postagem . E eu escolhi um assunto que eu sempre pensei pra escrever em algum lugar, que alguem pudesse ler . E aqui e o lugar perfeito ne ;DAi,, vamos comecar falando entao sobre MEU PRIMEIRO AMOR . O nome ja diz tudo . Primeiro amor ;DPra que melhor sentimento na adolescencia, senao o amor ? Poxa, so quem ja amou pra saber o quanto a gente fica feliz amando na nossa idade . Na verdade, amar e bom pra todas as idades . Nada como voce abrir sua pagina na internet, e ver scraps, depoimentos, do seu amor, dizendo EU TE AMO . Isso e a melhor coisa ne *-*Amar e tudo de bom . Nao importa a idade, amar e como se voce acabasse de nascer na pessoa que voce ama.Amor e um sentimento que voce nao escolhe . E ainda mais o nosso primeiro amor . Os sintomas do amor sao, maos tremulas, suar frio, olhos brilhando, coracao desparado, a gente fica sem acao . Sem movimentos . Nos paralizamos . E e tao bom quando seu amor e retribuido, mas nem todos tem essa sorte :/ Mas nao se deve desistir. Ai gente, espero que voces tenham gostado da primeira postagem aqui *-*Um beijo . *-*@waleriapendyk bom, depois de mt tempo de folga aqui do blog, eu resolvi voltar hoje, na verdade, foi a pedido de minha amiga *-*entao, hoje e um dia mt mt legal, porque e o dia da Padroeira do Brasil, Nossa Senhora Aparecida.Bom, eu nao sou aqueeeeeeeeeeeela pessoa pra falar de religiao, neem aquela pessoa que se pode dizer que quando morre vira Santo, na verdade, eu nn mostro mt fe, mas eu tenho mt mesmo. Porque todas as gracas que eu recebi, me fizeram acreditar mais ainda, e assim eu vou acumulando mais historias, que me deixam cada vez mais firmes pra Deus *-*A ultima viagem que eu fiz, foi para Aparecida do Norte, nossa, foi a melhor viagem de minha vida, afinal, eu conheci a minha banda preferida, e vi a Imagem original que foi encontrada no rio, tanto que agora sou mt devota dessa Santa, porque ela intercede por nos, as vezes pensamos que Deus nos abandonou, que Maria e os Santos e Santas nos abandonaram, mas pelo contrario, as vezes algumas coisas que acontecem de ruim na nossa vida, ou a gente pode achar que e ruim, as vezes Deus nn queria que fizessemos algo de legal para nos, porque poderiamos estar correndo riscos, diariamente eu recebo emails a respeito disso, ultimamente tenho dedicado mt minha vida a Deus, porque Ele e o Senhor de todos, Ele nos criou a vida, criou o mundo para nos, e algumas pessoas inuteis chingam, dizendo que Jesus devia ter apanhado mais, mas o que eles nn pensam e que foi por eles, e que eles nn aguentariam nenhuma chicotada que Jesus levou por nos, e se Ele nn tivesse apanhado, e morrido, a gente estaria vivendo em um verdadeiro
inferno, porque nossos pecados nn teriam sido perdoados por Ele. De qualquer jeito, mesmo aquelas pessoas sem cultura terem dito aquilo, Jesus perdoa, mesmo que eles nn merecam, Jesus perdoa, e ama eles, do mesmo jeito. Bom, mas eu fugi mt do assunto ja, to aqui pra falar do dia das criancas. Bom, essa nn e exatamente minha data, porque eu ja passei pela fase do CORPO de crianca, mas minha cabeca e de crianca do mesmo jeito, porque eu tenho pensamentos que me fazem rir, e fazem meus amigos rirem, ate porque ja fui chama mt de ciranca esse ano, por algumas acoes, que fazem a gente pagar mico, mas de qualquer jeito, e mt legal *-* . Hoje eu e meus amigos estamos zuando mt dizendo FELIZ DIA DAS CRIANCAS uns para os outros, e ha uma grande variedade de idades . Sendo de 11 a 17 anos, e isso e mt legal, porque a gente brinca de crianca entre si, e quanto mais a gente se recorda, mas crianca a gente se torna, porque vai dando uma vontade de voltar no tempo *-* dia das criancas e uma data mt mt especial *-* mas de qualquer jeito, e qualquer idade, temos uma crianca no interior de nos, e somos felizes por isso *-*bom, e isso oque eu guardei pra voces por enquanto, ate o proximo post, que pode demorar, mas aguardem queridos leitores e seguidores #2bgs :*
Essa foi uma sugestao de Pablo Henrique Oliveira . Agora eu viim falar sobre outro risco, que e o aborto.Literalmente, um GRANDE risco, porque muitas mulheres tem colocado essa acao em pratica, e isso, alem de ilegal, e um pecado sem tamanho.Aborto, segundo o dicionario AURELIO : Individuo disforme, monstro.Isso explica ? Gente, bota na cabeca, que se nao vai cuidar de um filho, NAO FAZ ELE ;)Depois que a mulher engravida, nao se pode mais voltar atras, porque um filho e um presente de Deus, E pra que matar alguem que ainda nem nasceu ? Pra que tirar a vida de uma crianca que poderia ser feliz ? Pensem bem, nao abortem, e se souberem de alguem que vai abortar, aconselhe, evite que uma vida seja extinta . ;)E isso gente bonita *-*Beijos :* Quem nao tem uma melhor amiga ne ? Todo mundo ;DMelhor amiga, mais conhecida como best friend, aquela que nos apoia, que nos ajuda, nos defender, nos deixa feliz, briga conosco quando estamos errados, e esta com a gente em todas *-*Existe aquela frase que diz "melhores amigas hoje, amanha e sempre. "Melhor amiga, aquela irma de coracao . Aquela que te ajuda em tudo. aquela que vs ama e aquela que te ama, apesar das diferencas . Aquela que te muda e te completa . Aquela que vs pode confiar . Aquela que confia em vs . Aquela que sabe todos os seus segredos, aquela que te conta todos os segredos dela . Aquela que te ajuda em tudo . Aquela que te completa . Aquela que te entende quando neem vs mesmo se entende . Aquela que enxuga suas lagrimas. Aquela que chora com vs . Aquela que sorri quando vs esta feliz . Aquela que, mesmo gostando do mesmo carinha, ela nao fura o seu olho e nao fica com ele, por mais que ele ame ela . Melhor amiga sempre *-*by : @waleriapendyk Vi ha uns dois meses uns abdominais que na verdade voce olhando jamais diria que eram abdominais de tao simples, resolvi pesquisar mais e descobri a GAH. Mal eu sabia da importancia desse exercicio digamos bobinho. Consiste em fazer exatamente a posicao da foto abaixo:Contraia o abdomen exatamente assim, segure o maximo que puder e solte, 5 repeticoes e o suficiente, se quiser fazer mais, melhor ainda. Ta voce deve estar pensando, essa menina surtou, so isso? Mas veja so, ela fortalece a musculatura interna do abdome, reduz a compressao dos discos intervertebrais na regiao lombar da coluna e trabalha o perineo o que e excelente para as mulheres, pois fortalece os musculos que sustentam os orgaos pelvicos, ou seja ajuda na saude uterina e no desempenho sexual.Os exercicios que trabalham basicamente a respiracao e a postura sao feitos para reduzir a pressao intra-abdominal. Assim, protegem, reforcam e estimulam os musculos do assoalho pelvico (que controlam o fluxo de urina e a contracao da vagina), evitam dores lombares e constipacoes intestinais (prisao de ventre) e pubalgias (condicoes inflamatorias dolorosas envolvendo ossos do pubis).Toda a postura e modificada dando ainda beleza,
harmonia e fortalecimento muscular a regiao abdominal. E, pode acreditar, com um pouco de dedicacao, mas sem o esforco monumental que os exercicios abdominais classicos exigem, a barriga tanquinho aparece. O principal objetivo da ginastica e restabelecer a anatomia pelvica, melhorando a funcao muscular do abdomen e do perineo e, consequentemente, o posicionamento dos orgaos internos. Mas, com a pratica, foram se observando efeitos esteticos na definicao do abdomen e melhora da funcao gastrintestinal, principalmente nos casos de constipacao, reforca a especialista.Postura a melhor amiga da barriga sarada.A postura esta intimamente relacionada a silhueta. Aquela barriguinha incomoda pode ser causada por outro vilao que nao e a gordura localizada, mas a maneira incorreta que voce posiciona o seu corpo. E com a tendencia crescente de as pessoas trabalharem diante de um computador, sentadas por ininterruptas horas, a ma postura e cada vez mais comum e uma das consequencias disso e o aparecimento da barriga saliente.E comum que a postura incorreta resulte em uma saliencia abdominal. Problemas como a escoliose e a lordose, que sao alteracoes da estrutura do corpo, podem prejudicar a postura e fazer com que essa saliencia apareca.Mas como se lembrar de ficar com a coluna reta? Ahamm, ai tem um truque: fique com na postura correta, prenda a barriga, pegue um pedaco de barbante e amarre em volta da cintura deixando um dedinho de espaco, para nao te machucar, assim toda vez que voce soltar a barriga vai sentir o barbante e vai lembrar-se de prender novamente. Simples nao?Eu ja estou fazendo aqui, espero que tenham gostado e estejam tao animadas quanto eu, hoje e o comeco de uma vida mais saudavel.Esta dada a largada para o verao, agora vamos curtir uma musiquinha:Ate amanha, um bom dia para voces!
Voltei meninas, como prometido vou explicar o exercicio de visualizacao, mas primeiro peguem uma folha de papel e caneta, e descrevam as sensacoes abaixo.Depois de voce se visualizar magra, o tipo de roupa que vai comprar, veja-se a comprar essa roupa, como vai se vestir, imagine-se a vestir a roupa, descreva o seu jeito de andar, descreva sua face, descreva o olhar e comentarios dos outros que observam voce passar, os seu amigos, namorado ou marido a dizerem estas muito mais magra, descreva o gosto dos alimentos, agora que voce come despreocupadamente, descreva a sua vida social, agora que voce tem o peso ideal, descreva como voce se sente em relacao a sua vida sexual, descreva as suas emocoes, visualize a sua felicidade. Quando voce consegue vencer os bloqueios mentais da falta de auto-estima e visualizar-se como uma pessoa em seu peso ideal, com todos os beneficios que isso lhe proporciona, voce tera condicoes de transformar o seu corpo, para que ele corresponda a nova imagem corporal, que voce acaba de implantar em sua estrutura. Sinta-se assim e voce sera assim. Claro que nao basta mudar a auto-imagem mental para que o nosso corpo fisico se transforme, mas a partir da nossa imagem corporal, ate mesmo os nossos habitos e preferencias podem mudar, de dentro para fora.ExercicioPrimeiro: fique em frente ao espelho e se observe no estado natural, sem murchar a barriga sem encolher nem esconder nada.Quando observamos a realidade, nao precisamos gostar dela, explicar, justificar nem criticar. E so observa-la. O primeiro ponto e ver a sua imagem atual, por pior que ela seja. Tire uma foto.Segundo: visualize o seu estado desejado a sua meta. Se ajudar pegue um retrato antigo em que era magra ou um corpo de revista e cole uma foto do seu rosto. Cole no seu espelho para se lembrar dessa foto.Terceiro: agora vem o ponto chave, voce deve visualizar as duas imagem ao mesmo tempo, a atual em que esta gordinha deve ficar preto e branco e menor e a que esta magra deve ser maior e mais colorida.Meio dificil ne? Mas depois de um pouquinho de treino melhora, pegue as duas fotos e observe, depois feche os olhos e lembre das duas agora imagine a foto de gordinha ficando escura e diminuindo, ficando visivel, mas bem menor que a outra, agora imagine a foto magrinha crescendo e ficando bem colorida.Depois que pegar o jeito, visualize essas imagens assim por 15 segundo todos os dias durante 21 dias, e rapidinho e super eficiente.Tudo que se faz repetidamente por 21 dias o seu cerebro se acostuma e transforma em uma verdade, ou seja, vira uma coisa automatica. Por exemplo, ja aconteceu com voce de estar tao acostumado a pegar o mesmo caminho que acabou errando o lugar onde estava indo?Entao isso e o piloto automatico do cerebro, no caso do exercicio voce vai estar tao acostumada com a visualizacao que quando se olhar no espelho ou pensar em si mesma vai estar pensando na imagem magra. Vai acontecer de quando voce estiver para comer alguma porcaria voce
vai lembrar da imagem magra e vai desistir.Esse exercicio e um verdadeiro maravilhoso, eu fiz quando descobri o site do Joao Sousa , mas fui relaxada e nao fiz certinho durante o tempo necessario, deixei para comecar de novo junto com voces, depois que eu postasse.Bom falta so mais um exercicio, que vou publicar amanha. Eu espero que tenham gostado e que pratiquem, pois voces estarao realmente reprogramando a mente e o corpo, esses exercicios junto com a RA e os exercicios fisicos sao a chave do sucesso e da uma motivacao incrivel.Ate amanha amigas, que a terca de voces seja iluminada! Um brinde a vida saudavel!
Olaaaaa pessoas, com estao, nesta terca com cara de sexta-feira?Hoje pensando no que eu ia escrever lembrei de umas coisas que uma amiga nutricionista me falou ha um tempo quando comecamos fazer muay thai, numa conversa boba no fim da aula, entramos no assunto Termogenicos, para quem nao sabe sao suplementos que dao energia e aceleram a queima de calorias no treino.Na ocasiao ela chegou a me falar que tem alimentos que fazem essa mesma funcao e e muito melhor, pois e natural e mais muito mais barato, eles aceleram o metabolismo e aumentam a temperatura do corpo propiciando a queima de gordura, se consumidos 30 a 60 minutos antes da atividade fisica aumenta a perda de calorias em 20%.Entre os mais famosos estao:Vinagre de maca: consumir uma colher de cha 2 vezes ao dia (veja as propriedades aqui). Gengibre: pelo menos um pedaco de 2 cm 3 vezes ao dia, pode ser consumido na salada em sucos (veja as propriedades aqui).Cha verde/ Cha branco: consumir de 5 a 10 minutos antes das principais refeicoes, atencao nao tomar apos as mesmas, pois esses cha possuem Tanino que dificulta a absorvicao de alguns nutrientes pelo organismo. (veja as propriedades aqui).Pimenta vermelha: 3 a 4 gramas por dia (uma colher de sopa) no tempero de molhos ou saladas (veja as propriedades aqui).E isso, aproveitem o feriado para fazer atividades ao ar livre, aproveitem tambem a companhia das criancas, pois amanha e o dia delas, e ah lembrei de uma dica da Marcela parceira de dieta do blog Desequilibrio que me falou para pensar no que vou comer, e uma otima dica Ma, ja acordo planejando o que vou comer durante o dia, o legal e que antes de atolar o pe na jaca voce se policia (risos), obrigada!Bom eu vou ficando por aqui, um otimo dia, um otimo feriado, uma otima dieta e uma otima musica para voces! Ate quinta! A maior dificuldade que eu encontro para emagrecer sao esses malditos pensamentos gordos. Muitos de voces ja devem ter ouvido historias de pessoas que fizeram lipo, ou cirurgia de reducao de estomago que nao duraram, porque a pessoa nao consegue mudar a propria cabeca, apesar de estar magro, ou impossibilitado de engordar mais (reducao de estomago) a pessoa ainda tem pensamentos e habitos de gordo, ainda confunde vontade de comer, com fome, tenta entupir de comida o estomago, mesmo nao precisando e nem cabendo tanta comida, por achar necessario, por ter essa mania horrivel.Muita gente sofre com esse problema, chega a ser preocupante, eu no caso, preciso levar bronca quando vou comer, porque eu me pego pensando, "se eu nao comer agora, mas tarde nao vai ter mais, vao comer tudo e eu vou demorar para comer essa delicia de novo" ridiculo isso, mas e verdade. Acabo comendo ate passar mal, ate nao aguentar mais.Na minha primeira postagem indiquei um site com 14 segredos elaborados pelo Joao Sousa, um portugues que perdeu 26 kg em 2 meses e meio sem passar fome somente regulando esses "erros" de programacao do cerebro - sim e verdade.Essas
compulsoes, pensamentos loucos sobre comida sao nada mais que "erros" da programacao do cerebro, que em algum momento da sua vida foi uma verdade, voce colocou isso na sua cabeca, e nunca mais conseguiu tirar.Eu vou colocar aos poucos os exercicios e os porques, hoje vou colocar duas verdades que voce precisa acreditar e um exercicio, prontos?Primeiro: calcule seu IMC, veja seu peso e suas medidas, agora pense, com qual peso e medidas voce se sentiria bem? Imagine seu corpo como seria, as roupas que vestiria, como iria se sentir.Segundo: esforco nao adianta nada, tudo que gera muito esforco, forca de vontade demais nao adianta, voce deve estar pensando "aff que louca, bebeu agua da privada", nao gente e serio, toda vez que a gente inventa uma dieta louca, ou quer fazer um milhao de exercicios, quando passa a euforia, da uma desanimada e para. Eu ja passei por isso um trilhao de vezes, mas entendi que a mudanca vem de dentro para fora, vem da sua cabeca primeiro, se voce quer mudar voce consegue e nada sera um esforco, vai virar uma coisa natural.Exercicio: hoje sera uma coisa simples, voce ja parou para pensar como fica seu estomago por dentro 30 minutos depois de comer? Nao entao vamos la.Pense em um tipo de comida que mais adora, sei la um Big Mac, uma feijoada, um strogonoff, eu vou pensar no lanche do Mc donalds com muita batata e refrigerante.Imagine essa comida no seu estomago, toda aquela mistureba de comida, escura, aquele oleo descendo e grudando nas paredes, toda essa porcaria fermentando la, e estufando? Feio ne?Agora imagine voce comendo uma saladinha, o basico: alface, tomate, cenoura, um arrozinho integral, pense nisso no seu estomago, tudo colorido, clarinho, as vitaminas, tudo bonitinho, nada estufado.Bom facam esse exercicio antes de comer, 5 minutos antes de atacar as panelas, ou ir ao restaurante, pense nisso faca esse exercicio rapido, pelo menos 4 vezes.Amanha tem exercicios de compulsao. Tenham uma otima quinta, pense magro sempre, bebam bastante agua e fiquem longe das porcarias, ate amanha!
Ola amigas, voce ja repararam no calendario? Pois e o ano esta indo embora, o tempo esta passando muito rapido, nos ja estamos em Outubro e logo mais estamos entrando em Dezembro, no tao esperado verao e ferias de fim de ano.Resolvi falar disso hoje, segunda-feira, porque apesar de eu estar numa senhora fossa - sim eu odeio segundas-feiras e sempre me descuido no fim de semana - eu vi que se eu nao tomar vergonha na cara e parar de dar desculpas para as minhas falhas, a minha meta para o fim de ano vai para o saco.Vou parar de dizer "nao consigo", "e muito dificil" ou o famoso "segunda eu comeco", cansei de dar desculpas, cansei de ligar o piloto automatico e fazer as coisas por osmose, estou olhando para mim, e vim aqui dizer isso para voces, olhem para voces, tenham forca de verdade, se voce quer voce PODE! E a unica pessoa que pode tirar o sucesso de voce, e voce mesma.Pare de se boicotar, de ficar triste, de sentir culpa, recebi uma frase de uma amiga hoje que diz: "Alcancou muito sucesso aquele que viveu bem, riu com frequencia e amou muito". Entao ame-se, abra um sorriso, hoje e um otimo dia para recomecar, esquece as coisas chatas e ruins que ficaram para tras junto com o fim de semana. Agora vamos ao que interessa, vamos fazer uma contagem regressiva para o verao, hoje e dia 10, faltam exatamente 74 dias para o Natal e nao se engane com esse numero, porque nao e muito sao apenas 2 meses e 13 dias, muito pouco!Vamos comecar o projeto verao, vamos ver quantos dias conseguimos ficar sem recaidas, quem consegue os melhores resultados, a meta sera um quilo por semana, quem chegar de verdade ao resultado ou muito perto, vai ter a sua historia de sucesso postada aqui no blog.Afinal voce quer ficar assim: Ou continuar assim:Brincadeiras a parte meninas, mas vamos que vamos meninas, ainda hoje vou postar um exercicio muito, mas muito simples, para fazer a qualquer hora do dia em qualquer lugar.Ate mais! XOla meninas, me ausentei porque ando na correria, alguns imprevistos andam me deixando longe da minha terapia, que no caso e o blog e o Muay Thai.Mas tudo bem hoje e dia de Jiu jitsu que eu tambem amo, vou aproveitar para rever meus amigos e colocar o papo em dia.Comecei um novo plano, como eu ja tinha dito no post anterior, tudo que e particado entre 15 a 21 dias seguidos o nosso cerebro assimila e fica uma coisa automatica. Lendo o blog da Rosangela Barbieri eu so tive mais certeza disso, ela diz tambem que o cerebro precisa somente de 2 semanas (14 dias) para se acostumar com alimentos saudaveis.Eis que me propus um desafio: ficar 2 semanas sem a "jaca" ou melhor sem pisar nela. O tempo e curto, entao nos proximos 14 dias serei rigorosa com a alimentacao, evitarei alimentos industrializados, frituras, doces, refrigerante, so vou comer coisas naturais, integrais, com pouco sal e evitar acucar. Ou seja vou
fazer a RA (reeducacao alimentar) ao pe da letra por esse tempo.Creio que com isso apos esse tempo, meu corpo ja nao vai entrar em crise de abstinencia toda vez que eu evitar algo. Mas vamos ao que interessa o ultimo exercicio de visualicao, esse com certeza se feito certinho vai combater os deslizes.Relembrando: no ultimos post eu falei para voces arranjarem uma foto de quando era magra ou fazer uma montagem, colocando a foto do seu rosto num corpo de revista (que seja o mais proximo do seu desejo e realidade).Guardem na memoria essa imagem magra, grande, linda e colorida.Exercicio: pense no que normalmente te faz fracassar na RA, no meu caso, quando chego em casa e vejo as panelas no fogao ja vou logo atacando fazo um pratao de comida.Voces podem usar um prato calorico favorito, cerveja, doce, fritura qualquer coisa. Eu vou usar meu prato de pedreiro "entuchado" de comida.Agora imagine-se voce levando a primeira porcao desta comida a boca... Congele a imagem, substitua essa imagem pela foto de voce magra, linda.Faca esse exercicio quantas vezes forem necessarias, quando voce se ver em situacao de risco, preparda para comer, faca novamente.Hoje em dia toda vez que me aproximo do fogao, mesmo inconcientemente vem na minha cabeca a minha imagem magra, e automatico, e como se fosse um alerta de perigo, esse sem duvida e sensacional.Bom meninas vou encerrando por aqui. Espero que estajam praticando o exercicio de visualisacao do espelho. Quem nao viu clique aqui. Sao 21 dias ein! Nao se esquecam tambem de tomar agua e se movimentar. Quem quiser tambem ver todos os exercicio no site do Joao Sousa clique aqui, e super motivador voce ver a historia de quem chegou la.Uma otima quinta-feira, cheia de luz, energia e sorrisos. Ate amanha!