Dicas para relaxar profundamente e acordar com mais diposicaoA vida agitada de nossos dias talvez tenha nos afastado deverdades muito simples. Diversas preocupacoes que enfrentamos em nossodia-a-dia podem ser muito melhor resolvidas se tomamos consciencia danecessidade de uma boa noite de sono. Quantas vezes nos deparamos com umasituacao dificil que nos exige reflexao e esta preocupacao nao nos deixadormir? No dia seguinte, exaustos e estressados, temos ainda menos condicao deresolver a questao e a tendencia e de que se crie uma "bola de neve"que nos leva, inevitavelmente, a uma decisao nao ponderada. Por outro lado,quando algo nos incomoda e nos entregamos a uma boa noite de sono muitas vezesacordamos com a mente mais clara e boas sugestoes "surgem" aodespertar. Enquanto dormimos muitos aspectos de nosso metabolismo descansam, aopasso que outros, ligados a limpeza e a recuperacao, entram em plena atividade.Dormir - a noite e no escuro - e muito importante para a manutencao de uma vidasaudavel.Mas, o que fazer para nao cair na armadilha da preocupacaoque nos tira o sono? Algumas dicas importantes podem ser seguidas. Definir ohorario que vamos para cama diariamente e uma boa estrategia e depende de umcontrole do horario em que nos desligamos de nossas atividades, seja na rua, emcasa no computador ou na televisao, ou em nossa convivencia social. Alem disso,para preparar o sono, podemos nos utilizar de estrategias muito simples, comoum banho relaxante, uma tecnica basica de respiracao, a aromatizacao do quartocom um oleo essencial, uma breve meditacao, escutar uma musica ou mantra oufazer uma imaginacao dirigida. O importante e voce descobrir o que te acalma erelaxa. Abrace uma bela noite de sono e o dia seguinte te recebera muitomelhor!SUGESTOES PARA OBTER UMA NOITE DE SONO PROFUNDO ERELAXANTE:O banho antes de dormir pode ser um importante aliado do sono para a maioria das pessoas, aquecendo no inverno e refrescando nas noites quentes. Mas e importante que voce se observe: ha pessoas que despertam com o banho!Receber uma massagem e sempre muito relaxante, mas na impossibilidade de isso ocorrer, dedique alguns minutos antes de dormir massageando os seus proprios pes.Deitado de barriga para cima coloque suavemente suas maos abaixo do umbigo. Respire lenta e profundamente procurando "empurrar" suas maos com a barriga. O ideal e que o seu peito mova-se minimamente. Insufle o ar e segure a respiracao pelo tempo que puder. Ao expirar, sopre pela boca todo o ar que conseguir. Repita este ciclo sete vezes. Voce se surpreendera com o nivel de relaxamento que este exercicio respiratorio tao simples promove!Coloque no quarto onde vai dormir um aromatizador, de preferencia eletrico, com tres gotas de oleo essencial de lavanda. Se voce nao tiver o aromatizador pode pingar uma gota do mesmo oleo debaixo de seu travesseiro.Meditar antes de dormir pode ajudar muito.Desligue a TV! Dormir embalado pelos programas televisivos pode nao ser a melhor opcao. Se voce tiver este habito, substitua-o por musica suave ou mantras usados para meditacao.Dirigir sua imaginacao para ambientes e situacoes relaxantes e acolhedoras tambem pode ser um aliado excelente na hora de dormir. Visualizar paisagens, pensar em si mesmo tomando um