thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Eu?Quem eu sou nem eu sei...Nem boa nem maNem certa nem erradaNem bonita nem feia...Deduzo-me uma incognitaUma incerta, uma certezaUma gata borralheira, uma princesaUma perfeita cheia de imperfeicaoUma fortaleza com fraqueza no porao...Quem eu sou nem eu sei...So Deus entende a sua criacao,So Deus entende a sua obra mais perfeita,So Deus entende meu coracao... Tassia P. Camacho. Tantas coisas...O tempo resolveu correr ,So pra me provocarPois eu queria andar devagar.Eu decidi correr,Entao o tempo resolveu parar.Porque ele faz isso?Eu nao sei explicar,Talvez, seja so pra me provocar.Tempo, tempinho, tempao,Te olhando de fora pela janelaPassas devagar,Se te olho de dentro, Passas tao rapido, me puxa para fora E chega a me arrastar. Tassia Pamplona Camacho Me deixo na chuvaEnquanto a chuva cairEu vou me molharEnquanto a bela musica tocarEu concerteza vou dancar.Deixei de me preocuparEntao me deixei viajarPor lugares que nunca pensei estar.Em Deus eu confieiE nao penso em voltar Aqui cheguei, entao daqui continuarei.Um lugar real no eu mundo de sonhosUm sonho de lugar no meu mundo real.Tenho certeza que o sol continua a brilhar Por detras das densas e escuras nuvens.O vento ja levou pra longe a tempestadeE deixou a garoa com brisa fresca,Deixou-me tambem a esperancaCom um pouco de renovacao.Deixa chover... Por favor deixa!Me deixa ficar na chuva,Porque enquanto ela cairEu quero me molharE enquanto a musica tocar Na chuva eu quero dancar. Tassia Pamplona Camacho. "Em todo tempo ama o amigo e na angustia se faz o irmao."(Proverbios 17:17) Eu nao sou a mais bonita......Nem tenho o mais lindo sorriso. Eu nao me pareco com a barbie e nao tenho todos os ideais de beleza, eu sonho acordada e choro sem razao. Eu uso perfume doce e prefiro cabelo soltos. Eu nao saio de casa sem estar me sentindo bem, eu tento ser diferente, mas acabo sendo completamente igual. Eu vou bem em portugues e nao entendo matematica. Eu ja fui chamada de perfeita e descobri que a perfeicao cansa. Eu ja fui a melhor coisa na tarde de alguem, mas que nao fez disso a melhor coisa para a minha tarde. Eu posso ser muito querida, mas posso ser insuportavel quando eu quero. Eu ja fui a garota dos sonhos de alguem. Eu ja fiz juras de amor e ja chorei por elas. Eu conheco muitas pessoas, mas posso contar nos dedos quem realmente sao os amigos de verdade.Ps. E uma comunidade do Orkut. ( texto adaptado)Yo. Amigo cao... Amigo cao,cao,cao au, au, au...RrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrMeu cachorrinho,Amigo cao,cao,cao au au auUma gracinha de caoEle e o meu amigaoO meu cachorrinho gosta muito de mimE o seu fucinho e geladinho assim,Gosta de pular e de brincar de esconderSe falar em banho ele comeca a correrO meu cachorrinho e sapeca demaisE voce nao sabe a confusao que ele fazLate, late, lateRoda, vira cambalhotaMeu caozinho aonde eu vou vai atrasEle e o meu amigao Yo. Com voce aprendi a gostar de aprender, a gostar de ensinar, a ensinar o que aprendo imediatamente apos a assimilacao do conhecimento. Eu tinha 3 anos e logo que chegava da escola me levava para a casa dos
fundos, em Socorro, no interior de Sao Paulo, e me ensinava tudo que tinha aprendido na escola. Enquanto era alfabetizada ia me alfabetizando. Alem de aprender a ler e a escrever , com seus ensinamentos, observando seu comportamento, seu exemplo, interiorizei para toda a vida que estudar e algo divertido, algo gostoso. Aprendi que se ensino o que aprendo, se compartilho a aprendizagem com alguem logo apos aprender, o conhecimento fica gravado fundo na memoria e passa fazer parte de mim. Aprendi a importancia de treinar, de praticar e isto fez toda a diferenca! So este feito seu seria suficiente para cultivar GRATIDAO quando penso em voce, mas a historia nao parou ai. Depois disto em todas as oportunidades que teve me ensinou com tecnicas, ferramentas, conhecimentos, experiencia, com seu exemplo. Sou grata GISELE por estar em minha vida e por ser esta pessoa que ao BRILHAR, me inspirou a VER MINHA LUZ tambem.GRATIDAO E AMOR. GRATIDAO E AMOR. GRATIDAO E AMOR!Te amo sempre.Abracos e sorrisos.Keli
Mae querida,Sou grata a voce por algo quejamais vou poder te devolver: minha vida! Gratidao profunda por ter me colocadoneste mundo e por ter sido sempre tao carinhosa, amorosa e terna. Sou grata porme ensinar a generosidade, a importancia do sorriso, do abraco, da caridade.Grata por me ensinar desde pequena a apreciar o belo, a fazer o bem, a teramigos e a ser uma pessoa agradavel. Ate com seus erros mae, voce me ensinou ame tornar melhor. Se houver outra vida e eu puder escolher quem sera minha mae,seguramente escolherei voce de novo.Sou grata por poder te ouvircantando, por contemplar toda a beleza que faz com suas maos em seu artesanato,pela comidinha gostosa, pela alegria, pelas flores queplanta, pelos abracos melhores do mundo que esta sempre disposta a dar.Eu me lembro de uma vez, quandopapai ainda era vivo e estava internado, em frente ao quarto dele tinha umvelhinho sozinho, desamparado, com a cabecinha torta no travesseiro, voceentrou no quarto, sorriu pra ele, deu um abraco, ajeitou o travesseiro, olencol, compartilhou sua luz, seu amor. Que lindo mae, voce e a pessoa maisdoce que conheco, um exemplo para mim. Sem querer me gabar eu puxei para voce emmuitas coisas e isto me deixa muito feliz!Estou aqui hoje para agradece-lapor tudo isto e mais um pouco... Para falar a verdade se for agradecer tudo quevoce merece terei que continuar escrevendo na eternidade... Entao continuarei escrevendocom meu coracao, te enviando as energias de amor e alegria, te agradecendo acada respiracao e enquanto eu existir.Gratidao profunda mae. Gratidao eamor.Para voce sempre meu sorriso.Te amo. Keli Nos mulheres somos meio assim: choramos de dor, mas choramos mais de amor. Somos aquelas do amor infinito, que sofremos quando e preciso sofrer. Mas absorvemos o impacto, seguramos a onda, respiramos fundo e comecamos a lutar. Somos o sexo forte. So nos somos capazes de saber a boa sensacao que e um pequeno nos chutando, cheio de amor e cheio de pressa para sair logo dali, para viver ao nosso lado, nos dando um amor real. Somos aquelas que depois de todo sofrimento, aprendemos a dar a volta por cima. Somos o tipo do sexo que nao desiste facil. Estamos la, ate o fim, pulando todos os obstaculos e prontas para derrubar qualquer barreira. Somos amor. Somos guerra. Somos a necessidade... A necessidade que os homens nunca entendem. Eles querendo ou nao, precisam de nos ate para nascer. Um brinde a nos, mulheres, por sabermos conjugar e viver tao bem, o verbo chamado vencer. E. Eu me acostumo mas nao amanso. Por Deus! eu me dou melhor com os bichos do que com gente. "Lembre-se que amanha pode ser muito tarde. Muito tarde para perdoar, pra dizer 'eu te amo', muito tarde pra dizer volte pra mim... Nao leve a vida tao a serio. Descomplique, quebre regras, perdoe rapido, ame de verdade, ria descontroladamente e nunca lamente nada que tenha feito voce sorrir." Um namorado deu um desafio a sua namorada... Viver umdia sem ele, sem qualquer tipo de comunicacao. E disse que se ela fizesse isso,ele a amaria para
sempre! A namorada aceitou, nao ligou e nem mandou mensagem.... Sem saber que o namorado tinha cancer e so lhe restava 24 horas de sua vida.No dia seguinte ela foi a casa dele toda feliz por cumprir o desafio. Lagrimascairam do seu rosto... Quando o viu deitado com um bilhete dizendo: "Voceconseguiu amor. Agora consegue fazer isso todos os dias? EU TE AMO."Reflita... Muitas vezes nao damos valor a pessoaque esta ao nosso lado, reclamamos das ligacoes, das mensagens, daspreocupacoes mal interpretadas. De valor as pessoas enquanto as possui, poissentir saudades nao e motivo suficiente para te-las de volta!
Um dia, quando voce menos esperar eu vou voltar sorrindo como se nada tivesse acontecido. Todo esse tempo de dor que eu passei andando por ai, todo esse tempo que eu tenteigritar a palavra amor bem alto pra ver se me convencia de uma vez do significado implicito nessas quatro letras. Esfregando na cara das pessoas as coisas boas que eu tinha, mas nao conseguia mostrar. Ate que o tempo enfim foi me vencendo sob o olhar condescendente das pessoas que eu mais detestava. E duro reconhecer que todo esse sofrimento foi em vao, porque nao existe vida quando a gente esta triste e so. E ninguem quer saber de quem esta por baixo. Nao vale a pena sofrer, meu amor. De tudo o que eu passei essa foi a unica licao. Um dia quando voce menos esperar eu vou voltar cantando como se nada tivesse acontecido.- Quatro letras, Cazuza E nas coisas mais simples e nos mais minuciosos detalhes que podemos encontrar a real beleza e o sentido da vida.. As vezes e necessario rasgar paginas do passado, pra que sua historia tenha sentido no futuro. Depois desse sorriso, tem certeza que ira continuar reclamando da sua vida? "Quem tem luz propria sempre incomoda quem esta no escuro!" Nem tudo na vida e como se espera.. nem todos os dias sao flores. Como nem todas as noites sao desertas. Nem todas as pessoas sao boas. Como nem todas sao ruins. A verdade e que nada e a igual. Os dias nao sao iguais. As pessoas nao sao iguais. Os sentimentos de cada um tambem nao e igual. Fazemos parte de um mundo em que existe de tudo, de todos os tipos. Hoje eu sofro. Amanha eu sorrio. Hoje eu perco. Amanha eu ganho. A vida e assim! Nunca sabemos o que pode vir a acontecer. Todos os dias sao dias, dias para viver, para se surpreender. A verdade, e que a vida, e um eterno parenteses em aberto.. um parenteses inexplicavel. Que somente quem vive, sabe. Mas quando eu digo viver, nao e existir, e realmente se afundar na imensidao dos sentimentos. E querer. E crer. E tentar. E conseguir. Viver, e isso. Pesagem pos natal e sacanagem, mas compromisso e compromisso e ca estou eu aqui para cumpri-lo. Te antemao devo dizer que a minha sensacao ao me pesar hoje foi a de uma pessoa pega em flagrante. Sim, porque nao pesei so pra mim, pesei para contar aqui pra voces. E pior sem chance de defesa, nao tem desculpa de menstruacao, retencao liquida, ganho de musculos ou qualquer outra ilusao que posa justificar meu aumento de peso. De sexta-feira a domingo eu jaquei um negocinho aqui outro acola, e parece que nao faz diferenca, mas faz sim, e muita... Na segunda e na terca-feira me comportei exemplarmente, logico com medo do estrago pior chamado "ceia de natal", a qual eu nem preciso dizer que foi uma farra alimentar daquelas. So pra terem uma ideia eu comi 1/2 panetone (do de 700g) de doce de leite com chocolate da Havanna,
entre outras 624343 gordices. Acordei arrependida e passei o dia 25 inteiro "limpa", nem comi as sobras natalinas, e assim estou ate agora. Bom, tudo isso pra dizer que engordei incriveis 3,300kg! No dia 19/12 (quinta-feira), antes das jacadas, estava com 60,200kg (BF 19,5%) e hoje estou com 63,500kg (nao sei o BF, mas logico que aumentou). 1,200kg a mais que o mes passado! E detalhe: Mesmo treinando TODOS os dias. E negona, bobeou dancou! Comeu, engordou! Vou considerar na tabelinha aqui ao lado (--->) meu peso de hoje e o BF do dia 19/12 (19,5%) porque so meco ele quando vou a nutricionista uma vez por mes, e se me conheco bem, daqui uns 10 dias devo estar novamente dentro do 60 e alguma coisa. E so nao sair da linha que da certo. Minha nutricionista esta crente que mes que vem eu atinjo nossa meta (BF 18%). Basta eu fazer a minha parte direitinho. Vou me dedicar mais.Peso atual: 63,500kgEsse mes: ENGORDEI 1,200kg O que mudou esse mes? Entrei no clima do Natal cinco dias antes e enfiei o pe na jaca. Pela primeira vez desde que decidi mudar, engordei ao inves de emagrecer. O lado bom e que aprendi que nao posso comer o que quiser todos os dias, que posso sim jacar moderadamente, mas tenho que voltar para a vida saudavel na refeicao seguinte, caso contrario vou engordar mesmo. E pior, engordo muito em pouquissimo tempo. Tenho que sempre me policiar, nao posso achar que porque emagreci bastante nao vou engordar nunca mais. Diariamente tenho que trabalhar minha cabeca para aceitar que nao e dieta e sim um estilo de vida. O exito da vida nao se mede pelo caminho que voce conquistou, mas sim pelas dificuldades que superou no caminho. Abraham Lincoln
Esse post nao e mais apenas um balanco mensal com meus progressos do periodo. Hoje venho aqui escrever com todas as letras que EU CONSEGUI! Cheguei a tao sonhada meta de ter 18% de gordura corporal, totalizando uma perda de peso de 31kg em 11 meses! Ha quase um ano atras isso parecia impossivel. Confesso que nem estou acreditando.Ainda bem que naquela quarta-feira de cinzas (dia 14/02/2013, nunca vou esquecer essa data), quando muitos curtiam uma ressaca ou nem tinham levantado da cama, eu vesti uma camisetona de propaganda da Caixa (nao tinha nada descente pra usar) e uma legging preta, tomei coragem, deixei a vergonha de lado e me matriculei na academia e comecei a treinar no mesmo instante. Fiz o plano de doze meses, porque meu foco desde o comeco foi me imaginar daqui a um ano (lembram da frase mantra?). Desde aquele dia me obriguei a treinar todos os dias, faltava no maximo uma vez por semana. Quando viajava caminhava, corria, pulava corda, usava a academia do hotel (quando tinha). Nunca fiquei mais do que dois dias parada. Sendo que dois dias sem treinar foram bem raros. Enfrentei frio de 6C, chuva, tpm, falta de animo, mas seis vezes por semana estava la me exercitando. Eu estava disposta a fazer tudo que fosse preciso para atingir meu objetivo. Sempre visando metodos saudaveis, e claro, estava cansada de imediatismo e dieta malucas que nao adiantavam nada... Marmitas, frutas e barrinhas de nuts na bolsa, viraram minha rotina. Comer no carro entao? Direto! Lanchar ovo com salada no meio do expediente, passou a ser normal. Comer religiosamente a cada tres horas, se tornou um habito. Tao comum que o povo do trabalho quando da 17:00h me falam que esta na hora do lanche. Ate eles ja sabem meus horarios. rs...Teve muito "So hoje pode", "Segunda voce comeca de novo", "Nao vai comer doce nunca mais?", "Come so um pedacinho" e outras frases que ninguem suporta ouvir quando esta de dieta. Vou te falar, enfrentar os chatos que "querem enfiar comida na sua boca" e a parte irritante de todas. Se eu tivesse cedido a esses apelos sem duvida nao estaria escrevendo esse post hoje.Sim, teve tropecos, teve jacas, afinal sou normal. Nao quis ser radical e tentar ser a miss perfeitinha, pra mim toda a perfeicao e burra. E acredito que minhas outras dietas nao deram certo porque queria ser perfeita, queria ser aquela que nunca jaca. Ate conseguia por uns meses, mas depois explodia e a compulsao vinha mais forte ainda, como consequencia engordava o dobro do que tinha emagrecido, ai fazia outra dieta rigida e acontecia a mesma coisa, estava virando um ciclo vicioso. Entendi de uma vez por todas que posso "errar", mas jamais posso permanecer no "erro". E alem disso, esses "erros" devem ser cada vez mais raros e moderados.E foi assim que hoje, 28/01/2014, apos 351 dias colocando em pratica tudo que acabei de escrever ai cima, cheguei ao meu peso ideal de 60,400kg, com 18% de gordura corporal. Me sinto feliz, realizada e mais forte
para conseguir qualquer coisa que desejar.Obrigada a todos que me acompanham e me apoiam! E tambem aqueles que vem aqui so pra espiar e torcer contra. rs...Daqui a um ano voce vai desejar ter comecado hoje.91,400kg e 60,400kg
Nossa quanto tempo nao venho aqui... Passando rapidinho so pra avisar que agora escrevo as quintas-feiras e aos sabados no blog da minha amiga Anelli Sena, o Se Joga no Rosa. Sendo que as quintas o tema e dieta e vida saudavel e aos sabados e esmalte.Espero voces la.Abraco. Ja leram a minha entrevista que saiu ontem no Extra? O que me fez comecar, quais exercicios eu fiz, fotos de antes e depois. Esta tudo la! Corre pra ver! Clique aqui. Pela primeira vez na vida cumpri uma promessa de fim de ano. Promessa que vinha se arrastando varios anos. Comecava e acabava um ano e geralmente eu estava cada vez mais gorda. Eu queria emagrecer, mas nao fazia a minha parte, queria ser magra e comer doce todos os dias sentada no sofa. Esse ano finalmente mudei todos os meus habitos e consegui emagrecer. Me pergunto porque cheguei a tal ponto (92kg) e como demorei tanto tempo pra entender que se eu queria resultados diferentes tinha parar de fazer tudo sempre igual. Foi facil? Nao, nem um pouco. No comeco queria socar alguem de tanta raiva da dieta. Mas fui perseverante e toda vez que queria desanimar lembrava que valeria a pena. E valeu! Ja se foram cerca de 30kg.Pela primeira vez, desde que me entendo por gente, minha resolucao de ano novo nao sera emagrecer. Nossa, estou feliz demais por isso! Nao tem como descrever. Espero que 2013 tenha sido tao bom pra voces quanto pra mim. Se eu tivesse que defini-lo em uma palavra seria: superacao. Se nao foi bom, nao tem problema, esta chegando um livro em branco pra vc escrever sua historia. Busque o quer, nao espere que aconteca o momento ideal, talvez esse momento nunca chegue. Que em 2014 voce tenha determinacao para realizar o que mais deseja em sua vida!Nao e 2014 que tem que ser diferente; e voce!Fevereiro de 2013 e foto de ontem. Procurei fotos minhas do reveillon passado, encontrei de todo mundo, mas minha nao encontrei uma sequer (nao gostava mais de sair em fotos). De gorda frustrada que nao gostava de tirar fotos a garota magra da capa. Sou capa da revista Sou Mais Eu dessa semana. Tem uma materia muito legal onde eu conto toda a minha trajetoria e dicas de emagrecimento. Hoje nas bancas de todo Brasil. E custa so 2,50 dinheirinhos.Depois me contem o que acharam.Tenham um lindo dia! Sentar e não dobrar. Missão cumprida. Feliz. A Quel sugeriu que eu fizesse um post sobre as primeiras semanas do comeco desse meu novo estilo de vida, que contasse como foi mudando minha cabeca e atitudes. Na verdade meu comportamento foi se transformando ao longo de meses, e ainda esta em processo de mutacao. Vou tentar dividir em fases para contar pra voces. Primeira Semana Meu pontape inicial se deu com a frase "Daqui a um ano voce vai desejar ter comecado hoje". Frase que virou um mantra, penso nela todos os dias, principalmente quando quero desistir. Pensei: Vou fazer como quem sempre foi magro. Comecei a reparar nas
pessoas magras, a maioria come saudavelmente de segunda a sexta e liberam uma gordice no final de semana. E assim fiz. Os tres primeiros dias foram os piores, porque a escassez de comida de repente nao e facil. Fiquei super mau-humorada, mas ao mesmo tempo empolgada, afinal no inicio voce esta super otimista. Segunda SemanaTinha arrasado (nao lembro o peso exato, mas perdi mais de 2kg) na minha pesagem semanal. Logico que ali tinha boa parte de liquido perdido, normal desinchar muito no inicio da dieta. Minha empolgacao tinha redobrado. Continuei com o esqueminha "comer como um magro nato".Terceira SemanaJa nao tinha mais a empolgacao da primeira semana, mas nao tinha desanimado. Quarta SemanaNo final de um mes tinha perdido somente 3kg e percebi que nao poderia comer como um magro. Sim, porque um magro come para manter o peso, enquanto que eu precisava eliminar peso. A partir dai estabeleci jacadas apenas em festas e ocasioes muito especiais.Segundo MesMesmo jacando nas festas, no final do primeiro mes perdi 4,5kg. Retomei minha empolgacao. Nessa fase eu pensava "ja que e festa, vou comer ate o mundo acabar, e comia". A minha sorte e que tive apenas duas ocasioes dessas no mes inteiro, por isso tive uma perda de peso boa. Terceiro MesNo total ja tinha perdido mais 9kg e mesmo assim ninguem notava, afinal ainda estava enorme de gorda. Comecei a ficar injuriada com a dieta. Eu ia ao supermercado, fazia as compras saudaveis e no final colocava KitKat no carrinho. Meu marido colocava de volta na gondola e meus olhos enchiam de lagrima. Era uma mistura de odio, por estar gorda, com raiva, de ter chegado ao ponto de nao ter autonomia entre poder escolher comer um simples chocolate. PS: Essa cena ridicula do supermercado se repetiu varias vezes durante o processo.A Milena antiga parecia querer ressurgir.Basicamente os primeiros tres meses foram os mais dificeis. Eu tinha incluido habitos saudaveis mas, nao queria me desapegar dos habitos antigos. Por mais que eu so jacasse em ocasioes especiais, eu comia muito nesses momentos, o que tambem nao e saudavel. Sofria por nao poder comer o que quisesse. Foram tres meses de briga entre o "Daqui um ano voce vai desejar ter comecado hoje" com o "Foda-se, vou comer como se nao houvesse amanha". Quarto MesAs jacas passaram a ser bem sensatas. Ao inves de comer as tres sobremesas disponiveis na festa, como vinha fazendo ate entao, escolhia so uma e nao repetia. Cortei o refrigerante da minha vida. Elogios eram frequentes, o que claro, so renovava cada vez mais o meu animo. Eu so pensava que queria estar a cada dia melhor e mais magra. Quinto MesVirei o assunto nos lugares em que ia (ainda sou, ate hoje). As pessoas queriam saber o que fiz para emagrecer tanto (ja tinha perdido mais de 20kg). Muitas diziam que eram minhas seguidoras no Instagram e que adoravam minhas dicas. Saber que tem gente que se espelha em voce foi algo muito positivo pra mim. Muitas vezes eu ia fracassar e lembrava dessas pessoas e desistia.
Os habitos saudaveis ja estavam bem mais incorporados a minha vida. Passei a curtir ser light/diet/fitness. Ja ia em festas aonde nao comia gordice alguma. Comecei a seguir um cardapio recomendado pela nutricionista.Acredito que as principais mudancas internas e externas aconteceram nos cinco primeiros meses. Como viram, eu nao mudei de um dia para o outro, tiveram muitos altos e baixos (e ate hoje, as vezes tem). Atualmente coloco em pratica essas atitudes:Pensar a longo prazo - Antigamente eu queria o milagre de dormir gorda e acordar magra. Parece besteira, mas o meu mantra "Daqui um ano voce vai desejar ter comecado hoje" da certo. Eu ficava me imaginando como queria estar no carnaval 2014. Sim, porque comecei meu processo na quarta-feira de cinzas do ano passado. Eu pensava: "Um ano passa rapido, tenho que manter o foco". E nao e que eu tinha razao? Fara um ano o mes que vem, no dia 14. Ainda penso nessa frase, mas focando na manutencao e tonus muscular. Quero meu corpo bem desenhado o ano que vem. Sabrina Sato, se cuida! rsrsrs... Pensamento positivo - Eu queria muito que ser magra e passei a acreditar que isso seria possivel. Afastei pensamentos anteriores como "nunca vou conseguir" e "e muito dificil". Quando estou morrendo na musculacao fico conversando comigo mesma: "Milena, voce e capaz. Vai, nao para!" Foco - Eu penso mais no peso que falta para eu perder, do que no eu vou deixar de comer. Hoje por exemplo, fui num almoco que tinha bolo, sorvete, bombom e nao comi nada disso. Pensei que falta pouco para atingir minha meta e nao vou deixar um prazer momentaneo atrapalhar isso. O prazer da vitoria e bem maior que o prazer de um doce. Outra atitude que ajuda a manter o foco e pensar nos alimentos que voce pode comer, esqueca os que voce nao pode. Eu nao fico pensando que nao posso comer bolo de chocolate, vou la e faco um bolo de chocolate com o meu suplemento de proteina. Tente fazer receitinhas gostosas com os alimentos permitidos, a internet esta cheia delas.Evitar as tentacoes - Parei com aquela historia de comprar refrigerante e doces "pras visitas". Isso e auto-sabotagem. Se um dia vem visita na minha casa ela come o que tem, e garanto que ninguem come mal aqui.Cuidado com o 'ja que' - Jacas sempre existiram. Entendi de uma vez por todas que elas tem que ser raras, no maximo uma vez por semana e em apenas uma refeicao moderada. Eu jaco pelo menos uma vez por semana num restaurante japones. Mas saio de la e volto imediatamente para a dieta. Nao fico naquela de "ja que" comi fora da dieta vou comer o resto do dia errado, ou, o final de semana inteiro da 00:00h do sabado ate 23:59h do domingo. Jacou? Esquece! Faz a louca e volta pro foco como se nada tivesse acontecido.Nao compensar jacadas - Nunca mais faco dieta liquida ou o dobro de exercicios para compensar uma jacada. E estressante e nao adianta nada. E o que escrevi