thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Aqui estamos 3 anos depois, em mais um fatidico dia dos namorados, sendo namorados!O mais engracado e que tinha tudo para dar errado, e resolveu por ironia de alguem que escreve nosso destino (ou nao) , que as coisas fossem se completando e em uma unica noite, cheia de amigos bebados, malabarismos e confissoes, nossas vidas virassem aspirais, e a partir dali, nada mais fizesse sentido sem a tua presenca, tua companhia, teu aconchego! Quis um destino ironico me provar que sabia sim que eu existia,sabia meu nome e ate meu endereco, e que todos os momentos em que pensei que mais uma vez tinha um cupido burro, cego, surdo e retardado, foram na verdade uma preparacao para voce! Engracado lembrar de como eu era e tentava me auto-afirmar naquelas teorias de solteiros convictos, que na maioria das vezes, enchem a cara na noite seguinte do dia dos namorados, para que no dia de fato, possam dormir e "curtir" uma bendita ressaca , ja que assim nao ha tempo para os tais balancos da vida amorosa. Mais engracado, atualmente, e saber que ainda existe gente assim, que se engana, se camufla e se esconde atras de frases como "nao tenho sorte", "so atraio quem nao presta", "nao nasci para isso", quando na verdade, tudo tem mais haver com uma pre disposicao para um relacionamento dar certo do que com sorte, azar, signos, destino, ou qualquer coisa do tipo. Por isso, deixa de lado o bendito Touro com ascendente em Sagitario, que na lua cheia se orienta em Marte e mais sei la o que , os misterios do mundo astrologico tem mais o que fazer do que ficar realmente se importando e orientando quem voce escolhe para se relacionar. Todo mundo sabe que o dia dos namorados, e so uma data convencionada por alguem para melhorar o faturamento do comercio no mes de junho (constatacao anti-romantica total). Entretanto, o que eu , ele , e apenas mais uma meia duzia de casais faz e contrariar toda a logica do sistema e viver o dia do namoro todo o ano, cultivando o relacionamento diariamente. Nao ha segredo, e respeito, amor , cumplicidade e vontade, uma pitada de bom humor, tudo isso adicionado a uma dose de parceria e "voula" ... 3 anos de namoro dando certo, certissimo e cheio de planos! Feliz dia dos namorados!"E incrivel a minha sorte , agradeco todo tempo ter encontrado voce!" Escrever e escrever e escrever mais um pouco , ate que faltem as palavras , sem muita coerencia , sem aquela auto perseguicao ortografica . Escrever pelo simples fato de que meus dias nao podem se tornar amontoados de horas . Escrever porque a minha vida nao pode se tornar uma lista de tarefas , aonde eu organizo mentalmente todos os dias de manha as prioridades . Aonde a ligacao para aquela amiga que mora longe tem ficado para depois , depois do cansaco , depois do sono , depois do livro , depois ... Depois , para alguem de 20 anos , e longe demais. Tem
tanta coisa no rascunho , tem tanta coisa inacabada , coisas que eu deixo sempre para amanha . Resolvi tirar todas as ideias da cabeca , os textos da gaveta , as teorias sem fundamento para fora , e vou finalmente levar aquela viagem para passear . Cansei de ter 475837857 de coisas a fazer em um dia tao pequeno , responsabilidades gigantes para uma pessoa tao pequenininha como eu , Acho que o mais correto nesse mundo seria dividir as responsablidades e exigencias por tamanho e peso .Por exemplo: meu pai tem 1,85 e 130 quilos , o que corresponderia a algo como prefeito de uma cidade ou presidente de qualquer coisa , assim pessoinhas como eu de 1,65 e 50 quilos , viveriam em paz , tranquilamente e sem pressa , talvez escrevendo um livro ou organizando o transporte coletivo de uma praia deserta .Cansei , de deixar tanta gente para depois , sem me dar conta , que o que estava ficando para depois e uma coisinha basica , chamada minha vida! Eu so quero me reorganizar , redescobrir que sou humana e nao so um rosto maquiado e um corpo cansado . Me olhar no espelho por mais que 10 segundos , sem pressa e nao enxergar um robo programado apenas para matutar respostas simpaticas e praticas . Eu quero a complexidade e irresponsabilidade da minha adolescencia e o tempo e as felicidades instantaneas da minha infancia , eu quero deixar a crise para os meus 40 anos . Quero te ligar a hora que eu estiver afim ,sair comentando em todos os blogs da vida , comentar no teu blog por exemplo , que eu nunca consigo .Sair para dancar sem ter hora para voltar , nao me preocupar com as contas , mandar meu chefe catar amendoas selvagens no mato , e nao marcar encontros com meu namorado com um mes de antecedencia , quero sentar e escrever com calma nesse blog e ter tempo para beber com as amigas , aconselhar meu irmao , trocar ideias com meus pais , ver o Jornal Nacional ( saudade da Fatima ) , comer decentemente , nao me preocupar que sao 3 horas da tarde e que o texto tem que acabar porque eu tenho que trabalhar , era so isso Papai Noel , muito obrigada e acho que me mereco porque esse ano fui um bom robo! Queria voltar a ter 20 anos ..."Alguem me interne no paraiso ,preciso urgente tirar um tempo por la!"
Programa desenvolvido por uma das mais importantes instituicoes de cardiologia do planeta reune os cuidados primordiais para dar vida longa e tranquila ao musculo cardiaco.Era um desses encontros pra entrar para a historia: depois de horas de reuniao, um grupo de renomados cardiologistas americanos chegava, enfim, a lista dos dez fatores que mais influenciavam a saude cardiovascular. Desses, tres sao elementos imutaveis, ou seja, nao ha habito ou remedio capaz de anular seus efeitos falamos da idade, do sexo e da carga genetica. Os outros sete (e ai vem a boa noticia!) sao passiveis de mudanca. Isso significa que, ao atuar sobre eles, podemos minimizar nossa exposicao a infartos e AVCs, dupla de males que sao a principal causa de morte no Brasil. Entram nesse rol a alimentacao, o grau de atividade fisica, o peso, a medida da pressao, o colesterol...Surgia, assim, o Lifes Simple 7, conjunto de metas e medidas para prevenir sustos ao peito da Associacao Americana do Coracao (AHA, na sigla em ingles). A iniciativa e encarada com tanta seriedade nos Estados Unidos que virou uma das principais estrategias para atingir o objetivo da entidade: reduzir em 20% o numero de eventos cardiovasculares ate 2020. A ideia e focar nas mudancas no estilo de vida e trazer beneficios de longo prazo a populacao, defende a nutricionista Rachel Johnson, consultora da AHA.Apos quatro anos da implementacao do Lifes Simple 7, os cientistas (e a propria sociedade) comecam a colher seus frutos. Uma revisao de estudos da Universidade Johns Hop-kins constatou uma queda significativa nos indices de ataques cardiacos e derrames entre pessoas que adotaram as premissas do programa. Outra investigacao, assinada pela Universidade de Minnesota e baseada em dados de 13 mil pessoas ao longo de tres decadas, registrou uma menor probabilidade de desenvolver insuficiencia cardiaca entre os sujeitos que seguiam as recomendacoes depois reunidas pela AHA. Isso so reforca a importancia de adotar habitos saudaveis mais cedo a fim de prevenir o problema, diz o epidemiologista Aaron Folsom. Chegou a hora de os brasileiros conhecerem e botarem em pratica os mandamentos em prol do coracao.Controlaras a pressaoA hipertensao e a doenca cronica que mais mata no globo, sentencia o cardiologista Luiz Bortolotto, do Instituto do Coracao (InCor), em Sao Paulo. A pressao alta causa um aperto nos vasos, o que exige esforco extra do musculo cardiaco para bombear o sangue. Se a situacao persiste por anos a fio, ela cobra seu preco na forma de infarto, derrame, falencia renal... Nao a toa, conservar as medidas de pressao dentro dos parametros e um dos pilares do Lifes Simple 7. Nesse sentido, o Instituto Nacional do Coracao, dos Pulmoes e do Sangue dos Estados Unidos testou ate que ponto os valores deveriam baixar em 9 mil hipertensos. Metade tinha que reduzi-los para 13 por 9 valor aceitavel atualmente enquanto a outra parcela passou por um tratamento agressivo a fim de derrubar a medicao para 12 por 8. O estudo precisou ser interrompido no meio porque o grupo da terapia intensiva teve o risco de um ataque cardiaco ou um AVC subtraido
em um terco o mesmo efeito nao foi visto nos outros voluntarios. Em pacientes mais velhos com problemas associados, limites mais rigidos de pressao tambem trazem beneficio, diz Bortolotto.MetasValor otimo:Menor que 12 por 8Valor normal:Menor que 13 por 8,5Hipertensao estagio 114 a 15,9 por 9 a 9,9Hipertensao estagio 216 a 17,9 por 10 a 10,9Hipertensao gravemaior que 18 por 11O que fazer?Ingerir menos sal e perder alguns quilos ajudam a domar a pressao. Se essas atitudes iniciais nao forem suficientes, remedios sao convocados.Baixaras o colesterolO colesterol que trafega pelo corpo e essencial para a membrana das celulas, a producao de vitamina D, a fabricacao dos hormonios sexuais e uma serie de outros processos cruciais ao organismo. O chato e quando ele se encontra em excesso. Dai, pode se depositar nas arterias e dar inicio a formacao de placas, conta o medico Andre Faludi, diretor da Sociedade Brasileira de Cardiologia. Se entupir, ja viu... A tendencia de endurecer as metas de colesterol chegou com tudo por aqui: um dos topicos mais debatidos nos congressos da area e justamente ate que ponto o LDL, o colesterol ruim, deve baixar. A orientacao hoje e mante-lo abaixo dos 100 mg/dl de sangue, ou 70 mg/dl para sujeitos com alto risco cardiovascular. Porem, muitos especialistas ja defendem que as proximas diretrizes sugiram niveis abaixo de 50 mg/dl para todo mundo! Isso se tornou possivel com a chegada de novos medicamentos para os casos dificeis de tratar. De acordo com evidencias recentes, quanto mais baixo estiver o LDL, menor o indice de eventos cardiovasculares, conta o cardiologista Marcio Miname, da Unidade Clinica de Lipides do InCor.Metas colesterol LDL (em mg/DL)Otimo:menor que 100 (70 para os de alto risco)Desejavelentre 100 e 129Limitrofeentre 130 e 159Altoentre 160 e 189Muito altomaior ou igual a 190Metas Colesterol total (em mg/DL)Desejavelmenor que 200Limitrofeentre 200 e 239Altomaior ou igual a 240O que fazer?Manter uma dieta balanceada e praticar exercicios regularmente sao pre-requisitos para controlar o colesterol total e suas fracoes. Se muitos familiares possuem niveis altos, vale verificar se nao ha um fundo genetico. As estatinas sao a principal classe de farmacos para baixar o LDL.Colesterol do prato nao para nos vasos?A historia e recente e ainda gera confusao. Mas, pelo que a ciencia sabe ate o momento, os teores de colesterol da comida nao se convertem necessariamente em colesterol na corrente sanguinea. A quantidade de LDL circulando e determinada, em sua maioria, pela fabricacao da molecula no proprio figado. Quem incentiva o orgao a liberar a substancia em demasia seria a gordura saturada, presente na coxa de frango com pele, no queijo amarelo, no bacon, na manteiga e na costela suina. A recomendacao e nao ultrapassar 20 gramas desse tipo por dia.Domaras o acucar no sangueA edicao de abril do periodico cientifico The Lancet trouxe o maior retrato do diabete ja realizado. Com a colaboracao de pesquisadores de todo o mundo, a publicacao analisou as informacoes de saude de 4 milhoes de pessoas de 146 paises diferentes. Os resultados mostram que o numero de adultos diabeticos pulou de 108 milhoes em 1980 para
sodio e nas bebidas acucaradas. O abuso no sal leva a hipertensao e estimula o apetite, o que faz a gente exagerar nas refeicoes, explica Marcia. O acucar de refrigerantes e sucos, por sua vez, abre as portas para o ganho de peso.Metas5 porcoes de frutas e verduras todos os dias2 porcoes de peixes na semana, especialmente os ricos em omega-33 porcoes de graos ou cereais integrais por diaMenos de 1 500 miligramas de sodio por diaMenos de 450 calorias de bebidas acucaradas por semanaO que fazer?Capriche na feira e aproveite frutas e hortalicas para criar receitas saborosas e variadas. Nao coloque saleiros a mesa (tempere tudo antes) e prefira sucos naturais feitos em casa.Perderas (ou manteras o peso)O pelotao de cientistas que fez um levantamento sobre diabete achou que tinha pouco trabalho e resolveram pesquisar a obesidade nos quatro cantos do planeta. Para isso, foram tabulados dados de 19,2 milhoes de adultos de 186 nacoes entre 1975 e 2014. Eles descobriram que a media do Indice de Massa Corporal (IMC), calculo utilizado para avaliar a forma fisica, passou de 21 nos anos 1970 para 24 na atualidade tendencia clara de engorda. O numero de obesos pulou de 105 milhoes para 641 nesse meio tempo. Os autores estimam que a chance de atingirmos as metas de reducao do sobrepeso nas proximas decadas e igual a zero. O excesso de peso propicia o acumulo de gordura no coracao, colesterol e pressao elevados, descontrole da glicose e liberacao de substancias inflamatorias, lista a endocrinologista Maria Edna de Melo, da Associacao Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Sindrome Metabolica. Ou seja, tudo o que faz mal ao peito.Metas do IMC (peso/altura2)Abaixo do pesomenos de 18,5Peso idealentre 18,5 e 25Sobrepesoentre 25 e 30Obesidade grau 1entre 30 e 35Obesidade grau 2entre 35 e 40Obesidade grau 3mais que 40O que fazer?Nao ha nada melhor do que a velha formula exercicio, alimentacao saudavel e dedicacao para eliminar quilos extras. Nos casos graves, os medicos avaliam a indicacao de remedios ou cirurgia.Largaras o cigarroO organismo de quem fuma vive num eterno estado de conflito, ou melhor, de inflamacao. Nao por menos, tabagistas sofrem de tres a cinco vezes mais problemas cardiacos do que sujeitos que nao possuem a dependencia. Pra comecar, a nicotina estreita veias e arterias. O cigarro contem uma enormidade de outros componentes que lesam o endotelio, a camada de revestimento interno dos vasos, detalha o cardiologista Abrao Jose Cury Junior, do Hospital do Coracao, na capital paulista. Esses machucados nos tubos que levam o sangue sao o lugar perfeito para que a gordura se deposite e de inicio a formacao de placas e trombos. Isso sem contar que o tabaco atrapalha a acao dos remedios empregados no manejo da pressao, do colesterol, da glicemia... Fumar e uma especie de antidoto contra as medicacoes, o que e bastante perigoso, compara Cury.O que fazer?Nunca e tarde para abandonar o vicio. Familiares, grupos de apoio e tratamento medico sao armas valiosas para vencer o cigarro.Muito alem do tabacoTodo tipo de fumo e prejudicial para o peito. Isso vale
para as versoes eletronicas, o charuto, o cachimbo e o narguile (um cachimbo com agua tipico do Oriente que virou moda entre os jovens). O cigarro, por sua popularidade, acaba sendo objeto de muitos dos testes. Logo, suas acoes malevolas sao descritas com maior frequencia.O que nao da pra mudarTres condicoes que impactam o bem-estar do coracao nao podem ser alteradasIdadeO envelhecimento enfraquece o musculo cardiaco e favorece problemas que culminam em um maior risco ao orgao, como a pressao alta.GeneticaMutacoes no DNA elevam a propensao a algumas doencas. E o caso da hipercolesterolemia familiar, quando o colesterol alto e culpa dos genes.SexoHa diferencas estruturais entre o coracao do homem e o da mulher. Alem disso, o infarto, que afeta ambos, tem sintomas distintos neles e nelas.Como medir a pressao?Cinco dicas para utilizar corretamente os aparelhos domesticos mas nao va entrar numa neura, hein?!1. Escolha uma hora em que voce esteja relaxado e fique sentado por um tempo.2. Nao tome cafe ou alcool nem fume ou converse antes ou durante a afericao.3. Faca mais de uma tomada. Se os valores estiverem muito diferentes, o dispositivo pode estar com defeito.4. Realize os testes sempre no mesmo horario do dia.5. Se as taxas estiverem constantemente elevadas, procure um cardiologista quanto antes.
Amanda Cassou, socia do e-commerce Gallerist, tem dois truques simples e uteis: Antes de uma festa deixo as pernas para cima por 15 minutos. Tambem coloco Compeed, aquele adesivo para bolhas que some na pele, em lugares estrategicos dos pes, e sempre passo o Bathina, balm iluminador daBenefit, nas pernas e nos bracos- faz toda a diferenca, especialmente em fotos".Tratamento com efeito Cinderela A dermatologista Thais Pepe, de Sao Paulo, criou o Protocolo Festa (R$ 900) para dar um up no rosto antes daquele evento em que voce sera muito fotografada.O tratamento, que deve ser feito no mesmo dia ou no dia anterior a festa, e um mix de radiofrequencia para melhorar a flacidez, peeling com acido leve e aplicacao de uma mascara com efeito lift imediato com duracao de ate nove horas.Era do geloDica do tempo da sua avo que segue ultraeficaz (Kate Moss e fa): coloque agua e gelo em uma bacia e mergulhe o rosto por alguns segundos. Deixa a pele mais firme no ato! Outra boa maneira de aproveitar seu freezer e fazendo cubos de gelo com cha de camomila depois cubra com guardanapo e coloque sobre os olhos para desinchar.Pele iluminada Amanda Cassou, socia do e-commerce Gallerist, tem dois truques simples e uteis: Antes de uma festa deixo as pernas para cima por 15 minutos. Tambem coloco Compeed, aquele adesivo para bolhas que some na pele, em lugares estrategicos dos pes, e sempre passo o Bathina, balm iluminador daBenefit, nas pernas e nos bracos- faz toda a diferenca, especialmente em fotos.Prenda o cabeloTruque direto da redacao da Vogue: se tem um evento a noite e trabalharam o dia todo, as editoras prendem o cabelo para evitar que murche. Reparta o cabelo em dois, enrole e prenda as mechas com grampo em dois coques baixos. Quando soltar, voila, tera o ondulado perfeito! Ingredientes2 1/2 xicara de acucar400 gramas de morango maduro e limpo2 doses de cachaca (ou pinga) branca ou 100 mililitros1 litro de creme de leite fresco3 unidades de limao-siciliano (raspas)Modo de preparoSobre a churrasqueira acesa, disponha uma frigideira de ferro fundido com 1/2 xicara de acucar e os morangos.(Ou use uma frigideira comum e leve a mistura ao fogo medio.)Salteie ate o acucar derreter e formar um caramelo claro.Adicione a cachaca e misture ate que o alcool evapore. Reserve.Bata na batedeira o creme de leite com o acucar restante ate atingir o ponto de chantili.Finalize com as raspas de limao-siciliano. Deixe na geladeira por duas horas e sirva. A empresa de Elon Musk ainda apresentou a nova geracao de sua bateria domestica recarregavel, a Powerwall.Elon Musk esta cada dia mais perto de realizar seu sonho de criar um sistema domestico alimentado por energias sustentaveis. O CEO da Tesla revelou em um evento na Universal Studios, em Los Angeles, a primeira linha de paineis solares da empresa. Alem de ser praticamente imperceptivel, o produto se conecta ao sistema de bateria recarregavel Powerwall da Tesla. As informacoes sao do site The Verge e da Wired.O telhado e feito a partir de uma telha de vidro texturizada com celulas
solares integradas. Para que os paineis fiquem praticamente invisiveis, a Tesla aplicou uma pintura especial nas telhas. Desse modo, elas ficam transparentes quando vistas do angulo da rua e sua aparencia fica similar a de um telhado tradicional. Quatro padroes de telhas foram apresentados: Tuscan Glass, Slate Glass, Textured Glass e Smooth Glass.Segundo Musk, as telhas foram impressas hidrograficamente e, por isso, cada uma delas e um floco de neve especial. Isso significa que casas vizinhas nao terao telhados com o mesmo visual.O CEO da Tesla tambem enfatizou que os paineis sao resistentes. Para provar isso, ele exibiu um teste de durabilidade entre o produto da marca e telhas de ceramica e pedra. Obviamente, o telhado da Tesla se saiu melhor. O painel solar e feito de quartzo e tem uma vida util quase infinita, de acordo com Musk.Alem do painel solar, a empresa revelou a nova geracao da Powerwall, sua bateria domestica que pode ser recarregada via energia solar. Ela tem potencia maxima de 7 kW e capacidade de armazenar ate 14 kWh. Isso e suficiente para abastecer uma casa de quatro quartos durante um dia inteiro. A Powerwall 2 ira custa 5.500 dolares nos Estados Unidos e tem garantia de ciclos de recarga para ate 10 anos de uso.Os produtos sao uma colaboracao conjunta entre a SolarCity (provedor americano de servicos de energia) e a Tesla. No dia 17 de novembro, acionistas irao votar uma fusao de dois bilhoes de dolares entre as duas companhias.Tanto o telhado quanto a bateria fazem parte do plano de Musk de criar um sistema energetico sustentavel. No mundo idealizado por Musk, os paineis solares servirao para a geracao de energia para a casa e os carros, enquanto a bateria faria o armazenamento dessa energia. Precisa ser bonito, acessivel e perfeitamente integrado. Se tudo isso acontecer de verdade, por que voce iria para outra direcao? indagou o CEO, questionando o sistema energetico atual.
Ensinamos no que ficar de olho durante a ida ao mercado. Aumentar a ingestao de fibras traz uma serie de beneficios ao organismo. Para comeco de conversa, a substancia e essencial para o bom funcionamento do intestino. Por deixar a digestao mais vagarosa, ainda promove saciedade e, assim, facilita a perda de peso. Essa lentidao e bem-vinda por outro motivo: o acucar e aproveitado aos pouquinhos. E isso e otimo tanto para prevenir quanto domar o diabete. Como se nao bastasse, a presenca de fibras no corpo leva a queda da pressao arterial e do colesterol, uma combinacao que blinda contra doencas cardiovasculares.Ufa, com tantas vantagens, a vontade e ir para o mercado e colocar no carrinho todos os produtos ditos integrais, certo? Mas calma. Apesar do nome, nem sempre eles sao boas fontes de fibras. Veja o que deve ser levado em conta antes de fazer a compra:+ O primeiro passo e verificar a tabela nutricional e tambem a lista de ingredientes no rotulo. Lembre-se de que, na lista, os itens aparecem em ordem decrescente ou seja, os primeiros ingredientes sao justamente os que estao ali em maior quantidade.+ No caso dos produtos integrais, nem sempre a farinha integral e o primeiro item da lista. As vezes o produto e a base de farinha branca, mas tem adicao de graos e/ou farelo. Para tirar a prova, veja o teor de fibras e compare com o de outras marcas. As vezes, mesmo se tiver farinha branca, a inclusao de graos pode deixar o alimento interessante.+ Nao va pela aparencia: nem sempre um alimento de cor clara e pobre em fibras. No mercado, ha um pao cheio de inulina (uma fibra) que e branquinho. Paes escuros, por outro lado, podem ser resultado de um processo tecnologico.+ Cuidado com biscoitos ditos integrais. As vezes eles tem muita gordura e acucar.+ Nossa legislacao nao estabelece uma quantidade minima de farinha e/ou graos para o produto estampar que e integral. Logo, se a palavra surgir na embalagem, cheque o rotulo e a lista de ingredientes mesmo assim.+ Nao se empolgue com termos como pao de aveia ou de centeio. Tais ingredientes tem fibras, mas pode ser que nao aparecam em dose suficiente para o produto ser considerado uma fonte fibrosa. De amores malsucedidos ao hotel que inspirou a historia de "O Iluminado", conheca alguns estabelecimentos com fama de mal-assombrado.Pessoas que somem de repente, cortinas abrindo sozinhas e sons muito estranhos sao praticamente cliches dos filmes de terror e so existem neles, certo? Talvez nao seja bem assim, se analisarmos as lendas que povoam o imaginario dos hospedes de alguns hoteis espalhados pelo mundo.De amores malsucedidos ao hotel que inspirou a historia de O Iluminado, conheca alguns estabelecimentos com fama de mal-assombrado.MisteeerioJa imaginou conversar com um funcionario e ele simplesmente desaparecer na sua frente? Essa e uma das lendas que envolvem o Banff Springs Hotel, em Alberta (Canada). Considerado mal-assombrado, o local foi construido ha cerca de 125 anos pela Canadian Pacific Railway, com o intuito de ser um ponto de parada luxuoso para os viajantes de