"atleta" regular.O planejamento iniciou com uma caminhada leve passando a moderada, para aquecer a musculatura e avisar ao corpo o que estava por vir. Depois foi so estabelecer os momentos dos trotes leves para aumentar um pouco a intensidade do exercicio. A dificuldade maior ficou por conta do percurso escolhido, ja que preferi adicionar algumas variacoes de altimetria no mesmo, ao inves de iniciar apenas em um terreno totalmente plano. E nada melhor que a area em que moro, para ter estas variacoes. Na verdade a avenida onde esta localizado o nosso condominio, propicia uma farta variacao de terreno para diversos tipos de treinos. Alem de poder selecionar trechos totalmente planos, dependendo do desejo, existem pequenas ou grandes variacoes na altimetria, que partem desde uma leve elevacao a quase um pirambeira desafiadora.A novidade neste treino, foi que decidi testar o aplicativo MapMyRun do meu celular, que utiliza a funcao de GPS para mapear a atividade, registrando dados interessantes como o pace medio, alternacoes de velocidade, altimetria dos trechos e mais algumas informacoes que podem interessar. Como bom Geek que sou, me amarro em gadgets e widgets bem feitos. E o MapMyRun e show!Uso o recurso do MapMyRun desde o seu inicio, mas ainda nao utilizava o recurso do GPS com frequencia. Vou inclusive estudar mais sobre o mesmo, e em breve vou criar um post apenas sobre ele.Mas como aperitivo, segue abaixo um dos recursos bacanas que a sincronizacao com o site do MapMyRun proporciona, onde apos mapear o percurso, podemos acompanhar o mesmo utilizando a API do Google Earth: &lt;p&gt;&amp;amp;amp;amp;lt;p&amp;amp;amp;amp;gt;&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;p&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;/p&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;p&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;a href="http://www.mapmyrun.com/routes/view/71284426"&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;Marcos Penteado #1&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;/a&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt; and more runs in Sao Paulo on MapMyRUN. &amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;a href="http://www.mapmyrun.com"&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;Find run&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;/a&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;/p&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;p&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;/p&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;&amp;amp;amp;amp;lt;/p&amp;amp;amp;amp;gt;&lt;/p&gt; Terminado o treino, que durou praticamente 40 minutos com 4,27 km percorridos, segundo o MapMyRun, eu so queria descansar, pois o esforco foi grande e para minha felicidade o tempo ajudou, pois estando parcialmente nublado, nao sofri com a inclemencia do Rei Sol.Segue link do registro do treino onde se pode acompanhar a variacao da altimetria: http://www.mapmyrun.com/routes/view/71284426#Na segunda logo de manha cedo, para nao perder o pique, desci para academia do condominio e realizei um trote leve de 3 km, apenas para nao deixar as pernas "enferrujarem" novamente.A intencao era realizar atividades durante toda a semana, mas devido a rotina de trabalho e alguns percalcos emocionais, que gracas a Deus estao sendo superados, nao consegui realizar nada.Felizmente hoje, com as boas noticias o humor melhorou, e cedo resolvi alternar para outra atividade que me agrada muito: Bike.Sai cedo, mas o sol ja estava fritando a cuca da galera e logico que nao esqueci de passar o protetor solar, o que recomendo a todos, pois cancer de pele e algo recorrente entre a galera de corrida que nao se cuida e nao acredita que possa sofrer deste mal. Galera, nao vamos dar mole.A questao sobre as pedaladas, e que os trechos ingremes cobraram muito do meu condicionamento zero, e acabei fazendo apenas 20 minutos de atividade. Mas como disse no inicio, o sacrificio e certo, mas a recompensa vindoura e maior ainda.Em breve vou postar o planejamento para