thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
a cevada fornece boas quantidades de carboidratos e proteinas, nutrientes que fornecem energia ao corpo e participam da manutencao da musculatura.Quantidades de nutrientes em 100g de cevada em graos (aproximadamente 1/2 xicara):Calorias: 354 kcalCarboidratos: 73,5gProteinas: 12,5gGorduras totais: 2,3gFibra: 17,3gGranolaEssa mistura de cereais, oleaginosas (castanhas, nozes ou amendoas), sementes e frutas secas e uma das mais conhecidas fontes de fibras. Ela contem boas quantidades de gorduras boas (omega 3 e 6), minerais antioxidantes como selenio e carboidratos o que a torna uma importante fonte de energia ao corpo. Algumas versoes possuem cacau em po adicionado, deixando a mistura ainda mais rica em antioxidantes. Mas e importante ficar atento, quem possui diabetes nao deve consumir essa mistura a vontade, afinal a granola e geralmente adocada com acucar mascavo e mel, quem busca o emagrecimento tambem deve moderar o seu consumo devido ao seu alto valor calorico.Quantidades de nutrientes em 100g de granola tradicional (aproximadamente 1 xicara):Calorias: 296 kcalCarboidratos: 54gProteinas: 8,4gGorduras totais: 5,0gFibra: 6,6gAmarantoO grao e considerado um ?pseudo cereal? por seu plantio ser diferente dos demais, entretanto o sua composicao nutricional e bastante semelhante aos componentes do grupo de cereais. O amaranto e uma importante fonte de aminoacidos, nutrientes fundamentais para a formacao de tecidos no corpo, o grao ainda fornece boas quantidades de gorduras boas (omega 3 e 6) vitaminas B2, B5 e B6, alem de minerais como selenio, potassio, ferro e magnesio. O grao pode ser preparado cozido, adicionado a sopas, caldos, saladas e sucos.Quantidades de nutrientes em 60g de amaranto (aproximadamente 1 xicara):Calorias: 224 kcalCarboidratos: 38,6gProteinas: 8,1gGorduras totais: 4,1g (sendo 1,8g de poli-insaturadas)Fibras: 3,6gQuinuaA quinua e outro ?pseudo cereal? assim como o amaranto, e como ele a quinua e uma grande fonte de proteinas, podendo ser considerada uma grande aliada para quem pratica exercicios fisicos e quer favorecer o desenvolvimento muscular. O grao e tambem fonte de minerais como potassio, zinco e ferro, bem como omegas 3 e 6, as famosas gorduras boas que auxiliam na prevencao de cancer e doencas cardiovasculares.Quantidades de nutrientes em 100g de quinua (aproximadamente 1 xicara):Calorias: 397,7 kcalCarboidratos: 73,3gProteinas: 12gGorduras totais: 6gFibras: 3,1g*Observacao: Portadores de Doenca Celiaca nao devem consumir aveia, cevada e centeio, bem como outros produtos que contenham esses cereais adicionados. Pois, assim como o trigo, esses tres cereais possuem gluten. Para mais orientacoes sobre outros produtos que devem ser evitados e seus possiveis substitutos, procure um nutricionista.Ana Carolina Ico Nutricionista Dieta e Saude CRN3: 34133fonte:http://www.dietaesaude.com.br/temas/alimentacao/16228-cereais-integraisEste site nao produz e nao tem fins lucrativos sobre qualquer uma das informacoes nele publicadas, funcionando apenas como mecanismo automatico que "ecoa" noticias ja existentes. Nao nos responsabilizamos por qualquer texto aqui veiculado. Faca sua pesquisa
cinco chavenas de cafe diariamente reduz em 50% o risco de desenvolver diabetes.Contudo, muito cafe pode causar nervosismo, pelo que a maioria dos especialistas recomenda limitar a ingestao a 2 chavenas por dia, ou mudar para o descafeinado. Quer seja cha ou cafe, estudos comprovam que o descafeinado contem tantos antioxidantes como o normal. E, claro, chocolate escuro e melhor do que o chocolate branco ou de leite.4. AipoExperimente o aipo. Rico em minerais, vitamina C e acidos fenolicos, previne o cancro, constipacoes, gripe e alergias. Os componentes phthalides tornam o aipo muito eficiente para reduzir os niveis de colesterol. Quanto mais melhor, investigadores sugerem comer pelo menos quatro talos de aipo por dia. Com um sabor relativamente suave, pode comer com manteiga de amendoim ou utiliza-lo em vez de batatas fritas ou bolachas nos seus dip preferido.Segundo a Medicina Chinesa, o aipo refresca e relaxa o figado, reforca o sangue e tonifica os rins.O aipo e tambem um dos raros vegetais que nao perdem o valor nutricional quando cozinhado, desta forma podera adiciona- lo a sopas e guisados. Utilize tambem as folhas, pois sao ricas em calcio e vitamina C.5. CanelaCanela para regular o acucar no sangueO beneficio mais notavel eda canela no sistema imunologico e a sua capacidade em reduzir o acucar no sangue. Estudos demonstram que esta especiaria pode baixar o acucar no sangue de 13 a 23 porcento. Pensa-se que a razao para isto acontecer deve-se ao facto da canela conter antioxidantes que ativam os receptores de insulina nas celulas. Sabe-se tambem que a canela ajuda a suprimir as bacterias de Escherichia coli, a causa da maioria das infeccoes do trato urinario e as Candida albicans, o fungo responsavel por infeccoes vaginais. Algumas pessoas tiveram exito em deixar de fumar por chupar paus de canela sempre que sentiam desejo.Segundo a Medicina Chinesa, a canela tonifica o Yang, aquece o baco e o estomago, elimina o frio, favorece a circulacao do sangue e acalma a dor. E aconselhada para constipacoes, dores abdominais ou lombares que melhoram com o calor. Nao se recomenda o uso a mulheres durante a menopausa com muitos afrontamentos e suor espontaneo. Adicione uma colher de cha de canela a sua papa de aveia de manha ou ao seu sumo de maca organica.6. CitrinosConsideradas as estrelas do outono e inverno, os citrinos, contem perto de 200 componentes anticancerigenos, fibra para baixar o colesterol e flavonoides para reduzir as inflamacoes. Um resumo de 48 estudos na Australia relacionados com dieta e cancro, revela que consumir uma porcao de citrinos diariamente reduz em metade o risco de cancro do estomago, boca e garganta. As toranjas sao tambem ricas em licopeno, um lutador contra o cancro geralmente encontrado no tomate, o qual esta fora de epoca quando a toranja esta no seu pico.Segundo a Medicina Chinesa, a laranja favorece a producao de liquidos organicos, lubrifica os pulmoes, desintoxica e refresca. O limao estimula as secrecoes digestivas e reforca as defesas do organismo.Para obter todo o beneficio da fibra, nao coma os frutos em sumos mas sim inteiros. Muitos dos
gorduras. O picante do acafrao ajuda tambem a combater a doenca de Alzheimer. Algumas pesquisas demonstraram que idosos na India tem a menor taxa do mundo desta doenca, possivelmente devido a curcumina, um composto anti-inflamatorio do acafrao.Segundo a Medicina Chinesa, o acafrao tonifica o sangue, promove a circulacao de sangue e Qi, elimina a tristeza. E util em casos de amenorreia, dor pos-parto por acumulacao de sangue, edema pos-traumatico, hematomas, ansiedade e tristeza. Deve ser evitado durante a gravidez.Podera utilizar o acafrao no tempero do frango, arroz ou legumes. Tambem podera utilizar sobre a couve-flor, brocolos e couve-de-bruxelas. Este tempero da um sabor bastante diferente aos alimentos.12. NozesPoucos alimentos sao melhores para o cerebro do que as nozes. Estas contem uma otima fonte de serotonina, um neurotransmissor que diminui o apetite, bem como vitamina E, magnesio, acido folico, proteina e fibra. As nozes possuem gorduras mais saudaveis que o salmao, tornando-as um bom antidoto para a depressao. As nozes sao ainda compostas por polifenois anti-inflamatorios. Muitos dos compostos das nozes, tais como a vitamina B5 e o acido folico, podem ser destruidos pelo calor, assim sendo, o melhor e come-las ao natural. Pode utilizar as nozes em vez dos pinhoes quando fizer pesto, ou optar por moer e polvilhar sobre legumes cozidos.Adaptado para a Medicina Chinesa por Sara Finote a partir de The 12 Greatest Disease-Fighting Foodsfonte:http://www.clinicameihua.pt/MedicinaChinesa/12superalimentosparacombaterdoencas.aspxEste site nao produz e nao tem fins lucrativos sobre qualquer uma das informacoes nele publicadas, funcionando apenas como mecanismo automatico que "ecoa" noticias ja existentes. Nao nos responsabilizamos por qualquer texto aqui veiculado. @import url(http://www.google.com/cse/api/branding.css); Faca sua pesquisa
Escalda pes, compressas e umidificadores sao apenas algumas das opcoes Voce ja parou para pensar como a agua faz parte do seu dia a dia? Esta presente desde o momento em que voce acorda e escova os dentes ate a hora do banho antes de dormir. Mais do que isso, ela constitui 70% da sua composicao corporal. Para comemorar o Dia Mundial da Agua, 22 de marco, o Minha Vida montou uma lista com o apoio de especialistas para sugerir diferentes maneiras de utiliza-la a favor da sua saude. Descubra e aproveite os beneficios.UmidificadoresSe voce e do tipo que sofre com a baixa umidade do ar antes mesmo de qualquer anuncio oficial, entao sabe como uma simples bacia de agua no quarto pode ser a diferenca entre uma boa ou ma noite de sono. Segundo a pneumologista Suzana Pimenta, do Hospital 9 de Julho, isso acontece porque a agua e fundamental para a respiracao. "Ela mantem vias aereas superiores, traqueia e bronquios umidos, facilitando a limpeza do sistema respiratorio e reduzindo possiveis desconfortos", explica.O umidificador pode ser uma boa pedida em periodos de pouca chuva - especialmente para quem ja e vitima de problemas respiratorios, como a rinite. Mas o pneumologista Roberto Stirbulov, presidente da Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisologia, afirma que beber bastante agua tambem pode dar conta da tarefa de umedecer. "A hidratacao oral dispensa o uso do aparelho que, se nao higienizado com frequencia, pode levar a proliferacao de fungos", aponta.Escalda pesSe o objetivo e relaxar e aliviar dores nas pernas e nos pes, nada melhor do que o escalda pes. Para realizar o procedimento, basta colocar agua quente (por volta dos 38o C) em uma bacia e adicionar oleos essenciais. A aromatologa Samia Maluf, proprietaria da By Samia Aromaterapia, em Sao Paulo, conta que o melhor horario para realizar o escalda pes e no final do dia e a duracao da tecnica pode levar entre 15 e 20 minutos.CompressasCompressas de agua tem diversas utilidades, mas uma das mais requisitadas e no tratamento de contusoes, torsoes e problemas musculares. "Elas ajudam a amenizar a dor e diminuir processos inflamatorios", diz o fisioterapeuta Evaldo Bosio Filho, membro da Sociedade Nacional de Fisioterapia Esportiva. Segundo o especialista, a compressa e contraindicada apenas no caso de fraturas, infeccoes ou lesoes com ferimentos expostos.Duvidas sobre quando usar a compressa quente ou fria? Evaldo indica as compressas frias em situacoes de lesao aguda, ou seja, que acabaram de acontecer. "O frio e um excelente analgesico e ainda provoca vasoconstricao, que reduz o fluxo sanguineo, impedindo o aumento do processo inflamatorio", explica. Ja a quente e indicada em casos de tensao muscular, pois o aumento do fluxo sanguineo promove o relaxamento da musculatura.Banho relaxanteMesmo sem qualquer preparo, banho e sinonimo de relaxamento. Imagine, entao, se forem adicionadas essencias, velas e ate uma musica de fundo. E assim que funcionam os banhos relaxantes. Comuns em Spas, eles tambem podem ser organizados por quem tem banheira em casa. "Basta encher a banheira com agua em uma temperatura agradavel, colocar fragrancias do seu agrado e decorar o
local com itens que lembrem tranquilidade", ensina a fisioterapeuta Bianca Righetto, do Oasis Spa Urbano, em Sao Paulo. Segundo ela, a agua morna promove a ativacao da circulacao sanguinea, o que, somado ao ambiente, ajuda a relaxar e deixar o estresse de lado.Higiene corporalA agua e fundamental para a higiene corporal, mas alguns cuidados sao essenciais para nao prejudicar a pele, as unhas e os cabelos. Segundo a dermatologista Lizandra Machado, do Hospital 9 de Julho, o banho deve ter agua morna e nao pode durar mais do que 10 minutos. "Banhos prolongados ou quentes removem a barreira natural de gordura que lubrifica e protege a pele, deixando-a mais seca e suscetivel a alergias e coceiras", explica.Os mesmos cuidados devem ser levados em conta para manter unhas e cabelos saudaveis. Ficar muito tempo com as maos embaixo da agua, mesmo em atividades como lavar a louca, deixa as unhas fracas e quebradicas. Ja cabelos umidos por muito tempo podem ficar com os fios enfraquecidos e favorecer a proliferacao de fungos. Por isso, nada de dormir com as madeixas molhadas.Limpeza do rostoDe acordo com a dermatologista Lizandra, o rosto deve ser lavado no minimo duas vezes ao dia para eliminar impurezas acumuladas na pele. Parece simples? Mas a maior parte das pessoas realiza esse habito de maneira equivocada. "As maos devem ser higienizadas antes de lavar o rosto com produtos especificos para seu tipo de pele e a agua deve estar morna ou em temperatura ambiente", aponta a especialista. Apos a higiene, seque o rosto com papel descartavel fazendo pressao com as maos, sem esfregar.HidratacaoPerdemos agua diariamente atraves do suor, da urina e ate da respiracao. Nao repor essa quantia perdida significa atrapalhar esses processos e ainda impedir o bom funcionamento do organismo como um todo. "Sem agua, nao e possivel fazer o transporte de nutrientes entre as celulas ou mesmo eliminar substancias toxicas retidas em nosso corpo", afirma a nutricionista Maria Fernanda Cortez, da Nutri & Consult, em Sao Paulo.A desidratacao esta associada ao cansaco cronico, a problemas capilares e de pele, a insonia e ate ao envelhecimento precoce. Por isso, a especialista recomenda ingerir cerca de 100 ml de agua a cada 30 minutos, lembrando que esse consumo deve ser feito em pequenos goles ao longo do dia. Para atingir essa meta mais facilmente, vale investir em alimentos com grande porcentagem de agua, como melancia, alem de chas e sucos, de preferencia naturais. Outra ideia para quem nao gosta de beber agua e adicionar hortela ou rodelas de limao, para criar uma agua aromatizada.fonte: http://www.minhavida.com.br/saude/galerias/14918-use-a-agua-a-seu-favor-e-aproveite-os-beneficiospor Laura Tavares Este site nao produz e nao tem fins lucrativos sobre qualquer uma das informacoes nele publicadas, funcionando apenas como mecanismo automatico que "ecoa" noticias ja existentes. Nao nos responsabilizamos por qualquer texto aqui veiculado. @import url(http://www.google.com/cse/api/branding.css); Faca sua pesquisa
Oficina do PROFESSOR MANOEL RIBEIRO com os estudantes do 3o A matutino do MARY RABELLODestacando a obra do jequieense WALY SALOMAO De 9 a 13 de agosto de 2016 na UESB (Ginasio) e no GEAB (Ginasio de Esportes Anibal Brito)O Futsal (12 a 14 anos) do MARY RABELLO venceu facil o colegio Maria Jose O time do Mary Futsal (15 a 17 anos) venceu do Milton Santos por 3x2 As meninas do Futsal do MARY ganharam do CPM por 1x0O Basquete (15 a 17 anos) perdeu e foi desclassificado O basquete (12 a 14 anos) foi CAMPEAO Sob o comando da animadissima dupla de professores/apresentadores MANOEL & JUSSARA a festa do talento do estudantes do MARY RABELLO teve inicio com varias surpresas Para brindar o evento a participacao da Professora de Danca INDIRA MELLENDANCA DO VENTRE para mostrar que e possivel ser sensual sem vulgaridade. Abertura musical de qualidade Vocais afinados com o auxilio luxuoso da DIRETORA JULIANAVioloes no tom com uma colaboracao de ANDERSONO representante do FACE 2015 JOHN com um apoio "desligado" de MANOEL Nosso muito obrigado a DIRETORA DO MARY RABELLO - JULIANA Obrigado a DIRETORA DA APAE - MOANA Obrigado aos alunos da APAE e aos alunos do MARYMuito obrigado a minha colega JULIANA por nos oportunizar esse momento de crescimento pessoal e de lazer atraves do futsal com esse garotos da APAE JEQUIE. Voce viu alguma diferenca? Nos tambem nao!Obrigado a todos os envolvidos nesse momento especial Foi realizado nessa manha de terca no colegio Mary Rabello "O TRADICIONAL BABA DE SAIA". Com a autorizacao da direcao da escola a Diretora Juliana e o apoio do professor de Educacao Fisica RogerioDiversao e alegriaBrincadeira e futsal que une alunos e ex-alunos nessa divertida celebracao INGREDIENTESMassa4 ovos2 xicaras (cha) de acucar2 xicaras (cha) de farinha de trigo6 colheres (sopa) de chocolate em po12 xicara (cha) de oleo1 colher (sopa) de fermentoRecheio1 12 xicara (cha) de leite condensado1 xicara (cha) de leite de coco2 xicaras (cha) de coco fresco processadoCobertura1 xicara (cha) de creme de leite fresco2 xicaras (cha) de chocolate meio amargo picadoMODO DE PREPARONa batedeira, misture os ovos com o acucar ate obter um creme fofo e branco. Continue batendo e acrescente aos poucos a farinha, o chocolate, o oleo e, por ultimo, o fermento. Despeje em uma forma removivel untada e enfarinhada. Asse em forno preaquecido (150C) por aproximadamente 20 minutos. Reserve. Para o recheio, misture o leite condensado, o leite de coco e o coco fresco. Leve ao fogo e mexa ate obter uma massa firme. Para a cobertura, leve uma panela ao fogo com creme de leite. Quando levantar fervura, retire do fogo e acrescente o chocolate. Corte o bolo em duas partes. Em uma forma, coloque uma parte da massa e acrescente por cima o recheio. Coloque por cima a segunda parte da massa e cubra com a cobertura. 2 (sopa) de fermento1 (sopa) rasa de acucar1 (sopa) de sal3 (cha) bem cheias de leite morno7 (cha) de farinha de trigo1 (cha) de oleo2 ovos inteirosBater no liquidificador todos os ingredientes, menos a farinha.
Despejar em uma tigela. Juntar a farinha e bater com uma colher de pau ate a massa ficar bem lisa. Untar bem as formas. Deixar a massa descansar por 30 minutos. Aquecer o forno por 3 minutos e depois colocar as formas. Assar por 15 minutos em fogo fraco e mais 15 minutos em fogo medio para dourar o pao.
INGREDIENTES2 colheres (sopa) de azeite1 cebola picada2 dentes de alho amassados500g de carne moida (ou 500g de frango desfiado)2 tomates sem pele e sem semente cortados em cubos2 colheres (sopa) de molho de tomate100g de azeitonas verdes sem caroco picadas2 colheres (sopa) de cheiro verde picadoSal a gosto1 pacote de massa de pastel redonda (400g)2 ovos batidosMODO DE PREPARONuma panela coloque o azeite, a cebola picada, o alho amassado e mexa ate dourar. Acrescente a carne moida (ou frango desfiado) e refogue bem por 5 minutos. Adicione os tomates sem pele e sem semente cortados em cubos, o molho de tomate, as azeitonas verdes sem caroco picadas, o cheiro verde picado, sal a gosto, misture bem e deixe esfriar. Numa superficie lisa coloque 1 disco de massa de pastel, sobre este disco coloque 2 colheres (sopa) do recheio de carne moida (ou frango desfiado), cubra com outro disco de massa e una bem as bordas com um garfo, dando o formato de disco voador. Numa assadeira untada com oleo va colocando os discos voadores e depois os pincele com os ovos batidos. Leve ao fornopreaquecido a 180C por 15 a 20 minutos. Retire do forno e decore com rodelas de azeitonas. Sirva a seguir. INGREDIENTES1 pacote de macarrao instantaneo (sabor galinha caipira) cozido por 5 minutos e escorrido1 sache de tempero do macarrao instantaneo110g batata cozida e amassada2 colheres (sopa) de queijo parmesao ralado3 colheres (sopa) de salame fatiado picadinho1 xicara (cha) de mussarela cortado em cubinhosOregano a gosto1 ovo misturado com 2 xicaras (cha) de leiteFarinha de rosca para empanarMODO DE PREPARONuma tigela coloque o pacote de macarrao instantaneo cozido e escorrido, o sache de tempero do macarrao instantaneo, a batata cozida e amassada, o queijo parmesao, o salame, a mussarela e o oregano e misture bem ate formar uma massa bem compacta.Com as maos, pegue pequenas porcoes da massa e faca bolinhas. Passe-as em na mistura de ovo com leite e em seguida na farinha de rosca (faca este processo 2 vezes). Numa panela, com oleo quente, frite as bolinhas ate dourar. Escorra em papel absorvente e sirva em seguida. INGREDIENTES280g de acucar (1 12 xicara de cha)200g de glucose de milho (12 xicara de cha + 3 colheres de sopa rasa)180 ml de creme de leite fresco (3/4 de xicara de cha)400g de chocolate meio amargo picado (2 xicaras e 1/3 de cha)130g de castanhas-do-para picadas em pedacos pequenos (1 xicara de cha)MODO DE PREPARONuma panela coloque o acucar, glucose de milho e leve ao fogo medio misturando sempre, ate ficar com cor de guarana (aprox. 8 minutos). Adicione o creme de leite fresco, mexendo sempre, ate dar o ponto de bala mole (aprox. 3 minutos). Desligue o fogo, acrescente o chocolate meio amargo picado e as castanhas-do-para picadas em pedacos pequenos e misture ate o chocolate derreter.Transfira a mistura para uma assadeira (24 cm x 18 cm) forrada com um saco plastico espalhando bem, ate a massa ficar com mais ou menos 2 cm de altura. Deixe esfriar e corte em quadrados de 2 cm. ingredientes200 g de
farinha de trigo60 g de acucar80 g de manteiga1 ovo300 g de goiabada cortada em tiras de 1cm de altura (tiras de qualquer tamanho)modo de preparo1- Numa tigela misture com as pontas dos dedos 200 g de farinha de trigo, 60 g de acucar e 80 g de manteiga ate formar uma farofa. Adicione 1 ovo e amasse bem ate formar uma massa homogenea.2- Divida a massa em 4 partes. Pegue cada parte da massa e coloque entre 2 sacos plasticos. Com um rolo abra a massa fazendo um retangulo (27 cm X 10 cm). Repita o mesmo procedimento com o restante da massa. Coloque as tiras de goiabada no centro de cada massa e dobre a massa cobrindo a goiabada no sentido do comprimento formando um rolo de +/- 35 cm (de comprimento).3- Transfira estes rolos para uma assadeira e com uma faca corte quadradinhos de 3 cm (no sentido do comprimento) sem separa-los. Leve para assar em forno medio pre-aquecido a 180 C por +/- 25 minutos. Retire do forno, deixe esfriar e sirva em seguida.Custo da receita: R$ 6,10 (600 g)Custo do biscoito industrializado: R$ 18,30 (600 g)