E muito importante que voce compreenda que a alimentacaoe a chave do emagrecimento. Muitas pessoas acreditam quesomente com exercicios poderao perder peso e isso nao everdade. Exercicios possuem uma serie de beneficios e aceleram aperda de peso, no entanto, se a sua alimentacao nao estabem balanceada e alinhada aos seus objetivos de peso,mesmo exercicios diarios nao conseguirao fazer efeito paraque voce perca peso.Mas por que isso? Porque no final das contas, a matematicadas calorias acaba falando mais alto. Dentre os objetivosdos exercicios para a perda de peso, esta a queima maiorde calorias e a construcao de massa muscular a fim detambem queimar mais calorias.No entanto, se voce volta pra casa e come tudo o que gastouna academia, o efeito dos exercicios, pelo menos do pontode vista do emagrecimento, e zerado, entende? Nao estou dizendo que entao voce nao deve praticar exercicios, pelo contrario, quanto mais melhor, mas o meu ponto aqui eque a dieta e que e a chave do emagrecimento e nao osexercicios. Se voce entender bem esse ponto, ja e meio caminhoandado para o sucesso contra a balanca!Uma dieta mal planejada boicotara seus esforcos e provavelmentelhe deixara com aquele ar de confusao, sem saber por quevoce esta fazendo tudo certo, mas nao esta vendo o ponteiroda balanca se mexer. Se esse e o seu caso, o motivo provavelmente e a alimentacao incorreta voce esta comendo errado oucomendo demais. Quando a alimentacao esta correta vocenem sequer precisa de exercicios para emagrecer. Os exercicios,e claro, aceleram o processo, mas voce perde peso principalmentecom dieta. Um erro muito comum e apenas retirar da dieta alimentos quesao universalmente conhecidos como ruins como refrigerantes, bebidas alcoolicas, doces e massas. Isso e o minimo que vocedeve fazer, e claro, contudo, a falta de conhecimento sobre os alimentos leva naturalmente a mas escolhas. O primeiro passo para planejar e organizar sua dieta e determinar quantas calorias voce ira consumir diariamente. Em hipotese alguma consuma menos do que 1.000 calorias por dia. Voce ja deve ter ouvido isso antes, mas e importante enfatizar que ao consumir menos do que 1.000 calorias por dia, seu corpo nao tera energia para funcionar adequadamente, alem disso, a probabilidade de ganhar todo o peso novamente apos voltar a comer normalmente e muito grande, ja que o corpo entra em um estado de fome e comeca a guardar em forma de gordura tudo o que voce come. O ideal e nao consumir menos de 1.200 calorias por dia para mulheres e 2.000 para homens isso durante o periodo de dieta. Alem da quantidade de calorias voce precisa definir tambem a distribuicao dos macronutrientes (proteinas, carboidratos e gorduras). Essa distribuicao pode variar dependendo das atividades planejadas para o dia, como vimos no artigo do e-mail anterior. Caso nao tenha lido aquele artigo, aqui esta o link: http://www.segredosdoemagrecimento.com.br/macronutrientesSabendo quantas calorias voce planeja consumir diariamente, o que tambem pode variar dependendo das atividades que voce pratica durante o dia (dias em que voce pratica exercicios voce pode consumir mais calorias) e a distribuicao de macronutrientes adequada para suportar suas atividades, voce pode comecar a organizar sua