Para fazer o download clike aqui Para fazer o download clike aqui Para fazer o download clike aqui Para fazer o download clike aqui Para fazer o download clike aqui Para fazer o download clike aqui Para fazer o download clike aqui Galera vamos colocar, ou tentar colocar todos os videos do blog disponiveis pra download Para fazer o download clike aqui Para fazer o download clike aqui JUMP Jump e definido como aula com caracteristicas aerobicas, realizada com pequenos saltos, corrida estacionaria e movimentos coreografados sobre uma mini cama elastica individual, que possibilita a perda e aproximadamente 400 calorias por sessao de 50 minutos. Os exercicios sao variados e tem uma exigencia motora de facilcompreensao, porem e solicitada uma grande concentracao para a realizacao dos movimentos e tambem manutencao da postura ja que todos os exercicios sao praticados em uma superficie elastica,melhorando o equilibrio corporal. E umtipo de atividade com caracteristicas de treinamento funcional, pois criainstabilidade ao corpo nos forcando a ativar os musculos estabilizadores(lombar e abdomen). Beneficios do Jump: Melhora o sistema cardiorrespiratorio e a resposta hemodinamica, por aumentar o bombeamento sanguineo durante os exercicios, melhorando a circulacao. Melhora a composicao corporal atraves da modificacao do perfil de lipideo sanguineo atraves do alto gasto calorico. Melhora da circulacao sanguinea e do sistema linfatico, contribuindo para o combate a celulite. Baixo risco de lesoes. Fortalecimento do aparelho motor, em especial o de sustentacao.Contra Indicacao:* Aaula e contra-indicada a gestantes, pessoas com labirintite (que nao sejamedicada) e praticantes que apresentam grandes instabilidades nas articulacoesdos membros inferiores tornozelos, joelhos e quadril. Excesso de exercicio e tao prejudicial quanto sedentarismo, diz estudoSegredo para aumentar a longevidade e praticar exercicios moderados.Inumeros estudos ja comprovaram que praticar exercicios fisicos e um dos segredos para aumentar a longevidade. Mas tudo tem limite. Isso porque treinar em excesso, o chamado overtrainig, pode ser tao prejudicial quanto o sedentarismo. E o que mostra uma pesquisa publicada em 29 de novembro no periodico Heart, do grupo British Medical Journal (BMJ).Segundo os autores, que faziam parte do Saint Luke's Mid America Heart Institute e da University of Queensland School of Medicine, nos Estados Unidos, embora o treino regular seja benefico, o exagero pode torna-lo mais prejudicial. Recomenda-se, portanto, realizar exercicios vigorosos por 30 a 50 minutos ao dia. Exceder esse limite ocasiona, sobretudo, problemas ao coracao.Para ilustrar tal efeito, os especialistas usaram um estudo apresentado em maio na Sociedade Europeia de Cardiologia, na Irlanda. Apos acompanhar 52.600 pessoas durante 30 anos, eles descobriram que os voluntarios que corriam tinham um risco 19% menor de morrer nesse periodo do que aqueles que nao praticavam a atividade. A media, entretanto, escondia um dado muito importante: aqueles que corriam de dez a 30 quilometros por semana apresentaram um risco 25% menor de mortalidade, enquanto que os que corriam entre 30 e 40 quilometros nao apresentaram qualquer vantagem sobre os sedentarios.Os resultados exemplificam a chamada "curva em U", em que uma ponta representa o overtraining e a outra o sedentarismo. A base ou meio termo, por sua vez, mostra o ponto em que o individuo