thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
'' Minh'alma viajante, coracao independente, por voce corre perigo.To afim dos teus segredos, te tirar o teu sossego.. '' Paula Fernandes Chegara uma estrela especial...chegara brilhando, possuindo luz de Deus e forca dos Anjos, venha Maria Luiza! Eu sou como um domingo de manha, voce como uma sexta a noite e quando nos beijamos e o fim de semana perfeito sem previsao de chuva!e quando me sinto incompleta vpce e o pedaco que falta, quando voce precisar perder o folego eu serei sua ladra. Do comeco ao fim, nao precisamos fingir que fomos perfeitos o tempo todo, pois sabemos o que tem entre o bem e o mal. E uma forca que voce nao pode negar, eu nao preciso encontrar milhoes de razoes..somos assim, somos assim. E assim que nos amamos, de algum jeito somos diferentes, mas juntos somos iguais! (...) Bom, comecei aprender a andar.Estou afim de me libertar para as coisas boas da vida.Tentar nao pensar demais, pois quanto mais voce pensa, menos voce tem raciocinio.Tenho que acreditar nessa minha fase,tenho que acreditar em mim e em voce.Separados faremos a melhor uniao.Vale ressaltar que isso nao e subjetivo, muito menos antagonico.Um abraco forte aos meus colegas ! ..que estou escutando com frequencia, estao me fazendo muito bem!Gloria Estefan - Reach Edward Sharpe and the Magnetic Zeros - Home Lighthouse Family - High Frejat - SegredosRihanna - California King BedLady Antebellum - When you got a good thingvale a pena conferir esse tracklist ;) Minha cabeca esta embaralhada, esta destrambelhada querendo voar.Esta querendo partir de algo solido, permanecer em constante mutacao.Saber seguir pelo rumo certo, pelo mais divertido.Nao consegui mais ter o ponto de discernicao e apontar os meus erros e falhas.Dirigir meus atos pra que possam, eles, me controlarem e dispor uma maneira correta de ser e agir.Nao estou me sentindo confiante o bastante pra seguir aqui.Preciso de algo e nao sei o que e.Que me ajude, me fortifique e me faca ver onde esta a saida.. Existe uma tristeza boa.Me atrevo a nomea-la.E uma mistura de saudade e nostalgia,Com um alivio de ter passado.Existe um eterno nao existir em mim,Como se tudo que chegasse ja se despedisse.Existe um amor selecionado,Porque amar doi a mim.Nunca ha importancia no coracao alheio,Sempre e depois para os meus anseios.Existe um grande amor pequeno,Existe uma ilusao terna e eterna.Existem fragmentos de mim espalhados.Doi muito juntar os pedacos.Eu achei que tudo bem por muitas vezes.Mas nao estava.Existe uma vida fora disso.A realidade, e assim que a chamam.Mas eu acho que o real e o que eu crio,Talvez a ilusao seja o que podemos ver.Existe uma saudade que nao passa.Eu carrego comigo como um eterno segredo.Existe um nada que me alivia.Existe o sufoco de querer amigos.As vezes eu me sinto bem so.Eu , meus planos e minha tristeza.Somos um mundo a parte disso tudo,Sou bem mais feliz na minha cabeca.Existe um infantil querer voltar no tempo,Existe uma inutil ansiedade sobre o que vira.Existem planos mortos.E sonhos que insistem em ressuscitar.Se toda a tristeza leva a morte, eu nao sei.Mas essa nao leva a nada.Ela e uma
crianca que me olha e chora.Apenas uma menina frustrada.Nao me oferece perigo, nem riso.Eu a entendo e ate a contemplo.Ah querida, foi duro eu sei.Vamos confiar nesse tal tempo.Nem toda tristeza e depressao.Nem todo sentimento tem nome.Nem toda fase requer idade.Nem todo amor tem veracidade.Nem toda menina quer boneca.Nem toda mulher ama ate morrer.Nem todo o sonho e tao grande,Quanto esse pequeno amor que tenho por voce.
sabe,De que adianta tanto saber?Serei sempre a que nao cabe,No mundo e modo de viver.Serei sempre a que nunca foi,Serei aquela que nunca fui;Serei sempre a escuridao,e sempre minha propria luz.Ainda que veja belezaNas pequenas coisas da vida.Serei a incerteza,A morte sem despedida.Somos todos passagens.Mas para onde estamos indo?Serei a que nunca sabe,Qual estrada esta seguindo.Serei sempre a que fica.Em algum lugar que desconheco.Serei a que despreza a luta,e luta por nada que mereco.Serei a perda, o sangramento.O aborto retardado do filho nao gerado,A luz seca que fura os olhos,A inocencia que nao sobrevive ao caos.Serei aqueles que passaram por mim,Serei aquela doce vinganca.Serei a que rouba os sapatos alheios,e que sobre estilhacos ensaia uma danca.Serei o resultado de tudo que perdi,Muito mais do que o que ganhei.Serei orgulhosamente apresentada,Como o resultado do que eu falhei.Serei nada, porque ninguem e,Sempre estamos e nada somos.Serei o nada, apenas mulher.Sendo esse tudo o que me consome.Serei mais do que as consequencias,Serei a dona de todos os naos.Serei o apego a independencia.A compreensao de tudo em vao.Serei o ar da manha e dor da noite.Serei o que e toda mulher,Um misto de sentimentos,Serei a que quer nao querer e nao quer.Serei a escolha sem alternativa,Serei de ninguem so para ser minha.Serei tanta perda de sangue estancado.Serei mais que a pessoa ao meu lado.Serei essa que pede perdao,Mas que nao aprendeu a perdoar,Serei a que arranca um coracao,Na contradicao de tentar amar.
Minhas telas estao vazias.A vida nao pintou minhas projecoes,Os sonhos nao marcharam rumo ao acaso,O destino nao mudou todas as razoes.As cores que eu escolhi nao eram tao bonitas,A base da minha pintura era toda cinza,A vida nao atendeu a minha tela tao perfeita,Eu tive que escrever num caderno e com caneta.As minhas ilusoes na tela da minha cabeca,Me faziam tao menina, tao secreta, tao serena.Mas a vida tem seus ventos, e nao sao sempre favoraveis.Eu nao pintei as dores das pessoas de passagem.Eu nao havia pintado o ralado dos meus joelhos,As lagrima do abandono dos meus sonhos no espelho,Nao pintei o sorriso que teria que vir depois,Nao pintei a verdade de saber que nao ha dois.Minhas telas estao vazias, porque tinha que ser.A vida tem varias cores, sabores e tanto a aprender.Eu tive que aceitar o amargo e o cinza,Porque veio de la a luz da minha vida.A minha tela esta em branco, porque o amanha nao me pertence.Hoje eu sonho com as cores de tanta gente.Eu pinto de azul o mundo, mas sei que chove.Aceito a realidade das nuances que me envolve.Minhas telas nao sao da cor que eu pintei, ainda bem.Nao sei qual delas me ensinou, ou se foi a mistura de tantas cores que me mostrou quem sou.Na tela em branco eu nao projeto mais,Na realidade que eu planto, eu planejo a minha paz.No agora que me fortalece eu agradeco essa vida,Porque e um presente, Deus escolheu que essa seria a minha.Se eu puder pintar, sera sorrisos e alegrias.Pelas telas da ambicao eu nao tenha mais simpatia.Eu reescrevo a minha historia, eu guardo na memoria.Cores do passado, ensinaram a nao olhar para os lados.As telas infantis projetadas nao me servem,Quero a verdade das cores que me pertencem.Eu penso em ser uma pessoa mais divina,E essa pintura ninguem rabisca, ninguem rasura, e ninguem me ensina. Eu guardei coisas.Haviam varias coisas estranhas numa caixa,Nem reconheci que eram minhas.Eu guardei magoas,Haviam varias dentro do meu coracao,Nem sabia da minha capacidade de odiar.Guardei o que sentia,Deixava para outra hora,Sempre um novo dia,Sempre outras historia.Me iludi achando que os dias eram iguais.Porque essa e uma armadilha do tempo,Fazer voce achar que tudo bem estar so,E nao se resolver por dentro.Guardei uma centena de imagens,Nem sei qual delas aconteceu.Guardei as malas de uma viagem,Que desisti porque anoiteceu.Guardei um amor no coracao,Guardei o odio todo dia.Achei que tudo bem nao ser feliz,Se ninguem e, por que eu seria?Guardei a minha vida para depois.Depois eu fui vendo todo mundo longe.Guardei o carvao embaixo do travesseiro,Achando que ele acordaria diamante.Eu guardei culpas.Que bobagens, nem eram minhas.Eu me achei a pior pessoa,Apenas por ser so minha.Fiz uma limpeza no porao.Tirei de la as tralhas, coisas e roupas sujas.Tirei tambem do meu coracao,Aqui so fica o que me modifica.Joguei fora meu orgulho, ate as minhas tentativas em vao.Se for para ser feliz um dia,Ate das minhas certezas abro mao.Que alivio nao ter certezas, nem magoa, nem rancor.Assim como frio nao entra, apenas o que sai e o calor.So entra o que eu permito, So sai o que eu tenho.E
Tudo bem se o mundo acabar amanha,Tudo bem se ele nunca se esvair.Tudo bem se voce for embora,Eu nunca vou te impedir.Tudo bem se ninguem ficar,Eu sou sozinha mesmo.Eu fiz questao de coisas que nem lembro,Eu nao soube dar um tempo.Essa historia de dar tempo ao tempo,Quem consegue saber?Eu espero morrer em paz,Pela aceitacao do aprender.Nem sempre essa vida faz sentido,Troquei de fantasia e nem seiQual realidade eu fiz,Qual a verdade que deixei para tras?Todos passam por aqui,Eu sou apenas um caminho.Pisaram nos meus sonhos,e meu coracao esta vazio.Tudo bem se esse amor acabar,E isso que eu espero dele.Tudo bem se eu sentir no coracao,Sou grata por aprender sobre a gratidao.Tudo bem se amanha eu morrer,Seria um alivio para meu futuro incerto.Mas se a certeza da vida e a morte,Quem voce tem de fato?Tudo bem se parece que nunca,Eu me acostumei a contornar pedras.Sou um rio seguindo para lugar nenhum,Sem um mar para encontrar.Pode me culpar, se isso te fizer bem.Eu ja nao me importo com o externo.Dentro de mim encontrei alguem,Que e um ser eterno.Tudo bem se o mundo acabar,O meu mundo ja sofreu tsunamis e furacoes.Nem sempre todo mundo estara bem,Sorrisos escondem coracoes.Antes do mundo acabar,Eu aprecio a paz de nao desejar.Deixe-me nesse vazio calculado,Eu sei que posso voar.Talvez o mundo nao acabe amanha,Talvez eu seja feliz.Tudo bem se voce navegar,Eu tenho na alma a cicatriz.Talvez nao acabe o mundo,Eu e que preciso transcender,Eu preciso descobrir o que vem depois,Voce se vai, eu preciso ser.Nao ter, pensar, falar...sentir e ser. So me amam me deixando.So me consideram indo embora.So me querem me desprezando.So e inverno sem aurora.So e passado se nao fizer diferenca.So e futuro se for mais do que pensa.So e verdade se alguem desacreditar.So e mentira se voltar.So e comeco se nunca foi.So e recomeco se houve perdao.So e erro se magoou.So e aprendizado se apertou o coracao.So e saudade se ficou eterno.So e momento se tiver valor.So e ilusao se for correspondido,Se for inutil deve ser esse tal de amor.So me amam me largando.So e amigo me deixando.So faz falta se for eterno.Se for um dia, deixa estar.So e o que e, se for de fato.So e amor se sair do retrato.So e filho se veio de um parto.So e mae se amar de fato.So e amor se for real.A ilusao e mais macia.So faco falta depois que eu fui.So e desencontro, se foi bom um dia.So me amam com palavras.So e palavra se for escrita.So tem valor se acabar.So tem choro, se houver despedida.Nem todo partir e um rompimento.So e final, se nao for recomeco.So e agora, se nao foi de qualquer jeito.So e para mim, se eu mereco.So e amor, se eu sentir,Se for voce, e tanto faz.So e historia de amor se for ser feliz,Se nao, e so mais um rapaz. Nao faco parte deste mundo.Nao me encaixo em mais nada,Talvez eu nunca tenha sido,Verdadeiramente amada.A falta que eu sinto,Das pessoas que passaramE um labirinto,No meu mundo imaginario.O amor que pensei sentir,A amizade preciosa,A alegria de compartilhar,Uma felicidade contagiosa.O apoio na dor,Nessa viagem que
e a vida,Parece que nao tem cor,Eu sou sempre esquecida.As pessoas nao precisam de mim,E eu me resigno.Queria amigos bons,Para seguir neste caminho.Nao ha mais laco com o passado,Nao ha nada mais aqui.O futuro de cada passo,Parece que sera sempre assim.E eu sigo nessa solidao aprendida,So restou eu a mim mesma,Talvez seja o que eu preciso,Talvez seja o que mereca.Eu sinto tanto por tantas coisas,Parece que estou assistindo a minha vida.Mas acredito num futuro breve,Em que nao haja tantas partidas.Eu limpei a minha casa interior,E considerei gente demais,Talvez eu so preciso do meu amor,E me preencher com o vazio dessa paz.
mais criativos de minha carreira de treinador. Exigia individualmente o cumprimento de todas as fases do exercicio, especialmente o ritmo, o que importava em repeticao desde o inicio se houvesse algum deslize no seu desenvolvimento. E, detalhe, os companheiros nao envolvidos acompanhavam toda a execucao, apoiando e incentivando. Os exercicios tinham verdadeira producao teatral, ricos em plasticidade e descontracao, traduzidas na alegria e satisfacao dos individuos, inclusive, gerando plateia. Ha alguns anos encontrei-me com um deles (em 1981 tinha 18 anos), que me agraciou com uma declaracao demasiadamente generosa ao apresentar-me ao amigo: Este foi o melhor e maior tecnico que ja tive. Valeu a pena! Creio que na fase adulta de sua vida deve estar colocando em pratica tudo que emocionalmente vivenciou naqueles tempos. Este e o verdadeiro campeao que buscamos!----- -----A seguir estarei comentando alguns temas pouco abordados e, por isso, bastante dificeis. Creio que ao compartilhar, opinar, sugerir temas, todos poderemos nos locupletar. Vejam algumas proposicoes e, se for o caso, coloque o assunto do seu interesse imediato: 1) Sera que certas tentativas de ensinar as criancas fracassam porque as tecnicas de ensino utilizadas sao fracas? 2) Como avaliar a qualidade dos estilos de ensino utilizados? 3) Que criterio usaremos para caracterizar o sucesso? 4) Como definir a instrucao eficaz? 5) Como e quando as criancas generalizam o que lhes e ensinado, aplicando-o a outros problemas?Aguardem.
A. Pimentel: (1) Produzi treinos excelentes em clubes renomados do Rio; o Bernardinho aplicou no Centro Rexona, em Curitiba, o minivolei que me encomendou na Praia de Copacabana; o governo estadual do Parana aplicou-o em varias escolas. Por que nao daria certo? Qualquer mudanca e traumatica. Os novos profissionais sao levados pelo sistema a resolver estes problemas praticos, aplicando certo numero de receitas tecnicas que representam formulas dogmaticas ultrapassadas durante anos. Nao ha tempo para parar e pensar? (2) Esta certissimo, desde que haja um planejamento das acoes orientadas para o aprendizado da modalidade e respeitados aspectos psico-fisiologicos da crianca. (3) Perfeito, porem nao basta. Como fazer numa aula com 20-30 alunos? Como motiva-los? Classes mistas? E as demais diferencas?Em outro momento, se estiverem interessados, vou dizer-lhes como consegui reunir 400 criancas (8-13 anos) em curso regular na minha praia.
do treinamento. Os tecnicos, com a responsabilidade de fazer ganhar suas equipes, tem prevalencia nas decisoes e pouco (ou nenhum) conhecimento sobre como prevenir lesoes. No volei de praia quem assume toda responsabilidade e o proprio atleta, pois e o patrao. Mas existe um perigo ainda maior. Atenta a orientacao que deva ser proporcionada a criancas e adolescentes na pratica de atividades fisicas, a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) criou desde 2003 o Grupo de Trabalho em Pediatria e Medicina Desportiva (www.sbp.com.br/). Esse grupo conta com a participacao das Sociedades de Cardiologia e Traumato-Ortopedia e ja produziram dois manuais abordando topicos diversos para uma boa anamnese e exame posterior detalhado do individuo. Foi editado pelo SBP em parceria com o Ministerio do Esporte o Desafio de Chande, uma versao para criancas daqueles manuais. Finalmente, o tema tem sido discutido em eventos cientificos. Falta maior divulgacao e, espera-se, que os responsaveis pelos treinamentos/aulas leiam e facam bom uso.Receitas de treinamentoMuitos julgam que treinar muitas horas por dia e o melhor meio de superacao dos adversarios. Um dos seus aspectos negativos e a intensidade dos treinamentos. Esta concepcao herdamos a partir de 1982, com a competicao travada entre Bradesco (Rio) e Pirelli (S. Paulo). Era uma febre de treinamentos e viagens, com os atletas a disposicao da selecao aproximadamente 9 meses. Sem isto, dizia-se, seria impossivel superar as equipes de ponta no cenario mundial, representadas pela URSS e EUA, esta ultima campea olimpica em 84, beneficiada como o Brasil, pelo boicote dos paises socialistas ao evento. Como nesse pais nada se inventa e tudo e copiado, a midia se encarregou de difundir esse cenario, que se tornou crenca, de que quanto mais treinar, melhor. Puro sofisma. Os neoprofissionais de plantao nunca aventaram para o detalhe que reputo mais importante em qualquer treinamento: a QUALIDADE. Alem, e claro, do ocio criativo, isto e, os intervalos convenientes para reposicao de ingredientes indispensaveis a saude fisica e mental do individuo.A este respeito, vejam o comentario de uma professora de Educacao Fisica ao ler um trabalho pedagogico de minha autoria em que relato algumas experiencias no treinamento do voleibol: Uma citacao (na obra) me faz lembrar um trecho de Aristoteles que o Bernardinho colocou no livro dele: Nos somos aquilo que fazemos repetidas vezes; a excelencia, portanto nao e um feito, mas um habito! Podemos, entao, deduzir que o Bernardo Rezende (Bernardinho) e ferrenho defensor da REPETICAO. Como se trata de tecnico vitorioso, consagrado, pode-se concluir que a sua metodologia e a mais adequada e, portanto, deveria ser adotada. Mas, seria esta realmente a melhor forma de se atingir a EXCELENCIA?O que acham?
Aos Aos amigos, seguidores e leitores, um Feliz Ano Novo repleto de felicidades. Que o Menino Jesus abencoe seus lares, sao os votos de Roberto Pimentel e familia. Esporte em Rede: Referencias Curriculares para a Educacao FisicaPrezado Professor,Fico muito feliz em encontrar pessoas como o Senhor, com vislumbre e conhecimento na area de sua atuacao. Construi um blogue para disseminar informacoes e conhecimento para professores na area escolar, aonde podem ser aproveitados emconjunto com a propria Educacao Fisica. Inclusive tenho muios leitores no estado da Bahia. Peco a sua paciencia para breve visita em "Quem Faz" no www.procrie.com.brEstarei lincando-me com o Senhor a seguir. Parabens e um grande abraco.Roberto Pimentel. Mini voleibol no Brasil (parte II)CRONOLOGIA1974 - Primeiro contato do autor com o mini volei, curso em Recife (PE), Sesi Nacional. Curso no Sesi, em Santo Andre (SP).1975 - 1 Simposio Mundial, em Ronneby, Suecia, com a participacao do Autor, que realizou palestra sobre o emprego do jogo de peteca na iniciacao ao volei. Nesta palestra o interprete foi o Sr. Ruben Acosta H., a epoca, vice-presidente da FIVB.1976 - Autor participa do lancamento do mini volei em Congresso Tecnico do Campeonato Brasileiro de Volei Masculino, Florianopolis (SC). Proposta do SESI Nacional a CBV de formacao de um setor que gerenciasse e incrementasse o mini volei no Pais. Era diretor-tecnico da CBV Ary da Silva Graca Filho, que aventou o nome de Heckel de Miranda Raposo para o cargo.1978 - Autor encaminha projeto de mini volei para a CBV.1981 - Aulas de apresentacao do mini volei no Curso de Tecnica da UERJ, Rio, sendo titular o Professor Paulo Matta.1984 - Autor e convidado especial ao 1 Simposio Nacional de Mini Volei, Buenos Aires, Argentina. Autor realiza a 1a Clinica de Mini Volei na AABB, Rio de Janeiro, com participacao de Nuzman (CBV), Delano (FMV), Paulo Matta (UERJ), Celio Cordeiro (UGF) e Paulo Marcio (supervisor tecnico da CBV).1988 - Autor apresenta projeto a CBV para producao de Festival (dez mil criancas) na praia durante o Mundial de 90, no Rio.1990 - Palestra sobre mini volei na Escola de Educacao Fisica do Exercito para o Curso de Instrutores de Educacao Fisica.1991 - Clinica de mini volei na praia para 1.200 criancas, simultaneamente, em Fortaleza, Recife, Joao Pessoa e Niteroi, com apoio da Secretaria de Esportes da Presidencia da Republica (Zico) e da CBV (Nuzman).1992 - Livre iniciativa do Autor com a producao de cursos regulares na praia de Icarai, Niteroi, duracao de cinco anos, com aulas para ate 400 alunos.1995 - Cessao de material para Bernardinho, no Centro de Excelencia Rexona Curitiba (PR) . 1a Clinica de minivolei na praia de Copacabana, Rio, com a Fundacao Rio Esportes, 300 alunos.1996 - Autor lanca site na Internet: www.urbi.com.br/users/pimentel1997 - Autor e convidado para coordenadortecnico da CBV para programa de iniciacao com mini volei (Vivavolei) .1998 - 1 Festival de Mini Volei, 108 escolares do Rio e de Niteroi, com permissao da FIVB, apos Brasil x Russia, Liga Mundial, Maracanazinho. Autor realiza aulas-demonstracao do metodo em dezenas de escolas do Rio e Niteroi. Feira Olimpica, Um
Dia na Praia, mini volei em Copacabana, COB, 300 criancas.1999 - Programa Prospeccao de Talentos com base nas impressoes digitais e entregue ao Comite Olimpico Brasileiro (COB), produzido pelo Autor e o Doutor Professor Jose Fernandes Filho.Autor realizou aulas de demonstracao do metodo na Universidade Gama Filho (3 aulas), na UFRJ (2 aulas) e na Universidade Estadual de Santa Catariana - UDESC (2).
litros (seis a oito copos) de agua por dia. De preferencia ao consumo de agua nos intervalos das refeicoes.A agua e muito importante para o bom funcionamento do organismo das pessoas em todas as idades. O intestino funciona melhor, a boca se mantem umida e o corpo hidratado.Use agua tratada, fervida ou filtrada para beber e preparar refeicoes e sucos.Ofereca agua para as criancas e idosos ao longo do dia. Eles precisam ser estimulados ativamente a ingerir agua.Bebidas acucaradas como refrigerantes e sucos industrializados e bebidas com cafeina como cafe, cha preto e cha mate nao devem substituir a agua.
exagerada com o valor calorico dos alimentos. O anorexico chega a ingerir somente 200Kcal por dia.- Interrupcao do ciclo menstrual e regressao das caracteristicas femininas.- Intensa atividade fisica oir muitas horas ao dia.- Depressao, sindrome do panico, comportamentos obsessivo- compulsivos.- Visao distorcida do proprio corpo.Tratamento dietetico:- A mudanca na dieta deve ser gradativa, como de uma crianca no desmame, para evitar sobrecarga no sistema digestorio e cardiaco.- Quando necessaria a internacao hospitalar, o tratamento deve ser monitorado por medicos e nutricionistas.- Nao ha medicacao especifica para a anorexia nervosa. Medicamentos antidepressivos podem ajudar a atenuar sintomas depressivos, compulsivos e de ansiedade.- Em geral, o tratamento de pacientes anorexicos exige o trabalho de equipe multidisciplinar. A dieta deve ser fracionada em ate dez pequenas refeicoes ao dia, iniciando com uma dieta leve ate chegar a dieta normal.Um video que vale a pena assistir!!
Menor que 40 mg/dl Risco aumentado para doencas cardiovasculares De 40 a 59 mg/dl Quanto maior, melhor 60 mg/dl Considerado fator protetor contra doencas cardiovasculares Colesterol LDL (mau colesterol): Colesterol LDL Categoria Menor que 100 mg/dl Nivel ideal De 100 a 129 mg/dl Nivel proximo do ideal De 130 a 159 mg/dl Limitrofe De 160 a 189 mg/dl Alto 190 mg/dl Muito alto
impede de fazer uma renovacao celular com a mesma frequencia que faria se tivesse tomando banho com agua em temperatura ambiente, diz a doutora.Dormir maquiadaTodo mundo ja esta cansado de saber que dormir de maquiagem prejudica muito a saude da pele, mas ainda assim ha quem nao se lembre ou nao tenha paciencia para lavar o rosto depois da balada. Esta pratica deixa a pele congestionada e irritada. E bom lembrar que a renovacao celular acontece enquanto estamos dormindo, portanto, se estivermos com a pele coberta por maquiagem ou carregada de oleo e poeira, ela fica super prejudicada, completa Anna.Fonte: Corpo a corpo Uol
beta-glucana, ajuda no controle do colesterol sanguineo, reduzindo os niveis de LDL (o chamado colesterol ruim). E rica em fibras, que ajudam no bom funcionamento intestinal. Quantidade recomendada: 2 colheres de sopa de farelo de aveia/dia.6. Tomate, goiaba e melancia: os tres sao ricos em uma substancia chamada licopeno, que tem acao antioxidante e auxilia na prevencao de cancer, principalmente de prostata. Quantidade recomendada: 2 porcoes/dia.7. Azeite de oliva: e repleto de gorduras monoinsaturada e poli-insaturada (as chamadas gorduras boas), que auxiliam no controle do colesterol, na prevencao de doencas cardiovasculares e no controle do peso. Ha estudos que mostram que o consumo de azeite pode ajudar ainda no controle da pressao arterial, completa a nutricionista. Quantidade recomendada: 1 colher de sopa/dia.Fonte: suacorrida.com.br