Para uma boa pratica de yoga, uma alimentacao rica em frutas, legumes e graos e importante. E um movimento companheiro dos beneficios que o yoga traz.Comecamos com o resumo de valores de algumas.A alimentacao e flexivel em seus desejos, mas e importante cuidar e abrir espaco para ter mais consciencia ao comer. Contudo, mesmo os alimentos naturais, como as frutas e outros, e preciso ter cautela e saber o que serve ou nao para determinada constituicao fisica. . Frutas e suas propriedades nutricionais: As frutas sao muito importante em uma dieta equilibrada.O consumo diario aconselhavel e de tres a cinco porcoes por dia, sendo que, por exemplo, o suco de laranja corresponde a tres porcoes. Confira nossa selecao e descubra um pouco mais sobre elas...Acerola:Propriedades Nutricionais:Muito Rica em vitamina C, tambem e fonte de betacaroteno, vitaminas do complexo B e dos minerais calcio, fosforo, Ferro, magnesio e manganes.Valor Calorico:100 gramas de acerola fornecem 32 calorias.Propriedades Medicinais:Ajuda a manter as defesas do corpo e, provavelmente, reduz o risco de alguns tipos de cancer. Alem disso, pode diminuir a taxa de colesterol no sangue e e boa fonte de potassio, que ajuda a regular a pressao arterial.Banana:Propriedades Nutricionais:A banana apresenta boas quantidades de vitaminas do complexo B, vitaminas C e e otima fonte de potassio.Valor Calorico:100 gramas de banana prata fornecem 89 calorias.Propriedades Medicinais:Por ser Rica em potassio, ajuda a evitar e a regular a hipertensao arterial. As bananas maduras sao eficientes para controlar a diarreia, ajudam no sono e melhoram o humor.Coco:Propriedades Nutricionais:O valor nutritivo do coco varia com seu estado de maturacao, apresentando bom teor dos sais minerais potassio, sodio, fosforo e cloro. Sua polpa e Rica em fibras e bastante calorica.Valor Calorico:100 gramas de coco maduro fornecem 266 calorias.100 gramas de agua de coco fornecem 22 calorias.Propriedades Medicinais:A polpa do coco e Rica em fibras, auxiliando no bom funcionamento intestinal. Seu conteudo em potassio, tanto na agua como na polpa, auxilia no bom funcionamento do coracao, mantem a pressao arterial em bons valores, protege a funcao neuromuscular e mantem o equilibrio das celulas. Alem disso, sua agua ajuda a recuperar os organismos desidratados, Uva:Propriedades Nutricionais:E rica em carboidratos, mas tambem apresenta pequenas quantidades de vitaminas do complexo B e vitamina C. Fornece boas doses de minerais como potassio, calcio, fosforo, magnesio, cobre e iodo.Valor Calorico:100 gramas de uva fornecem 68 calorias.Propriedades Medicinais:Ajuda a ativar os rins, e um suave laxante e atua contra varias enfermidades do intestino, figado e abdomen, alem de estimular as funcoes cardiacas. A uva tambem e um rico deposito de compostos antioxidantes e anticancerigenos. Uva vermelha: possui alto teor do antioxidante quercetina. A casca da uva aumenta o colesterol HDL, considerado o bom colesterol e contem resveratrol, que comprovadamente inibe o agrupamento de plaquetas e, consequentemente, a formacao de coagulos sanguineos. Uva verde: tem poderes antibacterianos e antivirais. O oleo da semente da uva tambem aumenta o colesterol HDL, considerado o bom colesterol.Limao:Propriedades Nutricionais:Os principais componentes do limao sao o acido citrico, a vitamina C e bioflavonoides.Valor Calorico:100 gramas de suco de limao verde fornecem 39,2 calorias.Propriedades