O Espaco Corpo e Movimento esta formando grupos de Reeducacao alimentar e Qualidade de vida com inicio em marco. Os encontros serao semanais. Para maiores informacoes envie sua mensagem inbox pelo nosso facebook https://www.facebook.com/Espa%C3%A7o-Corpo-e-Movimento-881815141855096/?fref=nf ou ligue em nossos telefones. Teremos o prazer de tirar suas duvidas!Venha participar. Se reeduque cuidando tambem do seu emocional sem investir muito dinheiro e tendo um retorno enorme! Vamos la, a hora e agora. As vagas sao limitadas. Que tal preparar alguns petiscos saudaveis para receber os amigos ou comer com a familia no final de semana.UTENSILIOS:Cortadores diversos (quadrado, redondo, estrela, coracao, etc)Travessas diversas (formatos, cores)Palitos, mini espetos, pega-petiscoDICAS DE BASE:Cenoura crua ou cozida em fatiasNabo cru ou cozido em fatiasPepino fatiadoPao de forma integral levemente torradoPao frances integral em fatias finasFolhas de endivia Palmito fatiadoAbobrinha grelhadaBerinjela grelhada, etc.DICAS PARA FINALIZAR:Folhas de manjericao, salsa, hortelao, alecrim, ciboulette, cebolinha picada, milho verde, azeitonas sem caroco, tomate cereja, champignon, alface picada, gergelim, nozes, semente de papoula, pimentao, frutas, etc.PASTA DE CAMARAO1 xicara (cha) de camarao cozido picado1 xicara (cha) de iogurte desnatado sem o soro 1 fatia de queijo frescal light triturada12 cebola ralada2 colheres (sopa) de catchup1 colher (sopa) de molho ingles Sal e pimentaMisture todos os ingredientes.GELEIA DE PIMENTAO3 pimentoes vermelhos grandes1 pimenta dedo de moca1 xicara (cha) de agua1 colher (sobremesa) de gelatina em po sem sabor e incolor3 colheres (sopa) de agua quente (para dissolver a gelatina)1 xicara (cha) de adocante granular (forno e fogao)Lave os pimentoes e a pimenta, tire as sementes, corte em pedacos e bata no liquidificador com a agua. Leve ao fogo, junte a gelatina dissolvida e deixe apurar. Mexa ate dar o ponto de geleia ou ate aparecer o fundo da panela. Por ultimo, acrescente o adocante e misture bem.ROLINHOS DE PEITO DE PERU1 pe de alface lisa150g de peito de peru (ou kani-kama)Lave bem as folhas de alface, tire a nervura (os talos) e enrole cada folha em 1/2 fatia de peru. Prenda com um palito. Coloque numa travessa e sirva com molho vinagrete.PASTA DE RICOTA COM ESPINAFRE1 envelope de gelatina em po sem sabor 12 xicara de cha de agua1 colher (sopa) de uvas passas 50g de queijo prato light 1 xicara (cha) de espinafre cozido e picado12 xicara (cha) de ricota SalDilua a gelatina conforme instrucao da embalagem. Junte o restante da agua e os ingredientes. Liquidifique e leve para gelar. Planejar alimentacao? SiiiiimComo tudo na vida, para se ter sucesso, conseguir atingir objetivos, conseguir comprar sua casa, seu carro, trocar aquela geladeira velha, seja qual for a mudanca com foco em um objetivo, e necessario se planejar para atingi-lo.Com sua alimentacao nao e diferente. Se voce consegue ter a mao alimentos saudaveis pre-preparados ou preparados, fica muito mais facil seguir um planejamento para emagrecer, engordar, tratar alguma doenca, ganhar massa magra, etc. Quando nao temos o saudavel por perto, a tendencia e voce consumir o que e mais pratico (lasanha congelada, biscoito do pacotinho, o suco de caixinha ou ligar para o disk fast food).Sugiro que voce reserve na sua semana apenas 1 hora para sentar