noticiario (repleto de mas noticias), e no outro voce desmaia no travesseiro... com a televisao ligada. Ou o computador. E a luz do abajur acesa. E o telefone celular (ligado) piscando bem proximo ao telefone sem fio e a sua cabeca como se nao bastassem as demais ondas eletromagneticas a poluirem seu quarto. ...E de repente, voce acorda. Consulta o despertador, que impiedoso, nervoso, mostra que e madrugada. Seu corpo mal relaxou e sua mente acende, tao bruscamente quanto apagou. Voce retoma os ultimos pensamentos, as ultimas preocupacoes, as contas que nao pagou, o dinheiro que nao recebeu, os e-mails que nao respondeu, o prazo a ser cumprido, o trabalho escolar, o exame, a monografia, os filhos, os pais, os amigos, os inimigos... Voce sabe que nao deveria estar pensando nisso, voce sabe que deveria simplesmente virar de lado e dormir pacificamente mas voce simplesmente nao consegue. Voce esta pagando o preco por nao respeitar o processo natural desde o inicio. Voce achou que poderia pular fases, sem dar bola para o incrivel fato que ate mesmo o gigantesco Sol se retirou ha muito para dar espaco a escuridao da noite. A dica esta la fora, gritando para quem quisesse ver que ja e noite, que esta escuro, e que da mesma forma que o dia e a noite, tudo no Universo possui ciclos, fases, que nao podem ser puladas. Basta nao respeitar estes ciclos para entrar em desarmonia e desequilibrio com a natureza. E o que e a doenca, senao uma consequencia desse desequilibrio?Enquanto dormimos no escuro total, nosso cerebro fabrica uma serie de substancias quimicas que nao sao fabricadas em outras condicoes! A melatonina e uma delas. Produzida pela glandula pineal, localizada nas profundezas do cerebro, a melatonina e a rainha (e o rei) dos hormonios e neurotransmissores. Ela e um neurohormonio. Sua producao governa nossa imunidade, nossa temperatura corporal, nossos niveis de serotonina (neurotransmissor-chave cujo desequilibrio ocorre em doencas como enxaqueca, depressao, panico, ansiedade e fibromialgia), nossa escolha alimentar, nossos niveis de hormonio do crescimento (que nas criancas faz crescer, e nos adultos participa na regeneracao das celulas e tecidos que se desgastaram durante o dia), nosso hormonio estrogenio, e nosso hormonio do estresse cortisol. A melatonina tambem governa a qualidade do nosso proprio sono.E preciso que esteja escuro escuridao total para que a melatonina seja fabricada adequadamente.E e por tudo isso que nos somos organismos fotoperiodicos. Do mesmo modo que precisamos da claridade do Sol (leia meu artigo a respeito dos beneficios do Sol clicando aqui), precisamos da escuridao da noite. E ambas essas necessidades foram esquecidas ou desprezadas por muitos de nos, que ficamos entre quatro paredes enquanto o Sol brilha la fora, e permanecemos expostos a claridade artificial bem depois do Sol ter se posto.Precisamos repensar nosso comportamento com base nesse conhecimento.Como querer melhorar de um desequilibrio da serotonina, que e uma das principais causas da enxaqueca (e das outras doencas listadas acima), se nao respeitarmos nossa producao de melatonina, de cujo equilibrio a serotonina depende?E antes que alguem pergunte, tomar melatonina nao e, nem de