A palavra depressao e utilizada casualmente nas conversas do dia a dia, por muitas pessoas.Porem, depressao e uma doenca que merece muita atencao e muitos cuidados. Ela pode ocorrer em qualquer pessoa. E estimado que 15% da populacao, tera, pelo menos, um momento de depressao durante a vida.As vezes, a depressao e gerada por um episodio emocional grave, como divorcio, morte de entes queridos, ou pode aparecer aparentemente por nada. Ela pode ocorrer, tambem, durante as fases de mudancas da vida, como adolescencia, terceira idade, etc. Pesquisas mostram que as pessoas idosas tem quatro vezes mais chance de entrar em depressao.Alguns estudiosos acreditam que a alimentacao tem uma participacao importante para evitar a depressao. Aqui, colocamos algumas dicas do departamento de psicologia da Universidade de South Alabama, nos Estados Unidos.Diminuicao da ingestao de acucaresEvite cafeinaPrefira alimentos que contenham baixos teores de gordura (Um estudo feito durante 5 anos nos Estados Unidos, mostrou que homens e mulheres que seguiram um dieta de 20 a 30% de calorias relacionadas a gordura, apresentaram nao so uma diminuicao de colesterol, como tambem uma diminuicao da depressao).Alimente sua cabeca: complexo vitaminico B e importante para aqueles que querem se manter fisica e emocionalmente mais saudaveis. Deficiencia de Tiamina pode gerar medo, confusao e alteracao de humor. Deficiencia de acido folico tambem pode causar depressao. A vitamina B6 e importante para producao do hormonio serotonina, o qual tem grande participacao na regulacao do humor. Muitas drogas que incluem o estrogeno podem interferir na absorcao de vitamina B6. Por isso algumas mulheres podem se sentir deprimidas apos o uso de contraceptivos orais.www.planetasaude.com.brOs cuidados com a alimentacao e essencial para o tratamento da depressao, entretanto, deve-se levar em conta a individualidade e a alimetacao atual do paciente. Procure a orientacao de um especialista em Nutricao. Comer sem pressa, conforme a sabedoria oriental e os especialistas ocidentais, pode ser o caminho para a magreza constante.Alem de prejudicar a digestao, engolir a comida sem mastigar direito tambem pode agravar o problema para os que ja apresentam tendencia a engordar. O que a principio depende do que se come. A mastigacao lenta permite que as enzimas digestivas tenham mais tempo para metabolizar os alimentos. Sera entao preciso discernir entre alimentos pouco caloricos e hipercaloricos. No segundo caso, eles tambem serao mais bem absorvidos. E a resposta aparecera na balanca.Comer depois que o sol se poe, e depois , para quem tem tendencia a engordar por apresentar um defeito genetico , ocorre a producao em seu estomago, pancreas, figado e parte do intestino delgado de uma pequena molecula que ativa um neuropeptideo chama Y (NPY). No cerebro, este neuropeptideo inibe a liberacao do hormonio de crescimento. Isso e importante porque, em adultos que ja completaram o crescimento, este hormonio tem outras funcoes, entre elas a de agir como neurohormonio que atua no metabolismo durante o sono. Entao, quanto maior a ativacao de NPY, maior a vontade de comer doces a noite e menor a liberacao de hormonio de crescimento. Consequentemente, tambem e menor a termogenese noturna, ou seja a capacidade de o organismo queimar