treinamento. Ainda de acordo com o trabalho, para cada semana parada, e preciso malhar o equivalente a um mes de modo a obter os mesmos efeitos da turma que chacoalhou o corpo todo logo cedo."Diferentemente do que se imaginava, varias pesquisas mostram que repousar durante esse intervalo deixa o organismo mais fraco, e nao mais forte", conta a SAUDE o professor Alex Clark, um dos autores da pesquisa canadense. O exercicio previne a remodelacao do coracao, fenomeno em que as celulas que ficam proximas ao local do infarto se readaptam e o orgao tem o seu formato alterado. Esse redesign pode provocar complicacoes futuras, como insuficiencia cardiaca.Pesquisadores da Universidade de Emory, localizada no estado da Georgia, nos Estados Unidos, encontraram mais um motivo para fazer algum esporte no pos-infarto: durante o treino, o corpo fabrica oxido nitrico, o encarregado de dilatar os vasos sanguineos, melhorando a circulacao. "Ao aumentar a producao dessa substancia, mais sangue passa pelas coronarias", explica a cardiologista Patricia Oliveira, do Instituto do Coracao de Sao Paulo. Para uma vitima de um ataque do coracao, isso e mais do que uma boa noticia. Afinal, uma maior quantidade de nutrientes e oxigenio chega ao peito, o que contribui para melhorar o quadro geral do infartado.Os exercicios mais recomendados sao os aerobicos, como caminhar, correr ou andar de bicicleta. A grande vantagem e proporcionar o aumento da capacidade cardiorrespiratoria. Numa segunda etapa do tratamento, musculacao e atividades de flexibilidade tambem sao importantes. Levantar peso amplia a resposta muscular, a forca e a potencia do individuo. Ja as atividades que trabalham a elasticidade atuam no equilibrio, coordenacao e desempenho de acoes que podem ser consideradas normais e cotidianas, como lavar a louca."A pessoa que esta estavel ja pode se exercitar e ter os beneficios a curto ou medio prazo", diz o cardiologista Daniel Kopiler, chefe do Servico de Reabilitacao Cardiaca do Instituto Nacional de Cardiologia. Mas nada de sair correndo sem conversar com seu medico. Ele vai orientar qual e o tipo de pratica esportiva mais recomendado para cada caso, como deve ser realizado e sua intensidade. "A prescricao do exercicio deve ser individualizada e, nos primeiros dias apos o infarto, ser feita com supervisao medica e dentro de um hospital", adverte Patricia Oliveira.Lesoes articulares? O remedio tambem e se exercitar"Nesses casos, a atividade fisica e fundamental no processo de reabilitacao", avalia o ortopedista Roberto Santin, do Hospital Alemao Oswaldo Cruz, em Sao Paulo. O recurso de praxe e a musculacao. "Ela age no ganho de forca e de resistencia e, sobretudo, nas funcoes afetadas pelas lesoes", diz Jose Inacio Salles Neto, coordenador do Laboratorio de Pesquisa Neuromuscular do Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia.Musculos fortes, coracao sadioUma pesquisa da Universidade de Sao Paulo mostra que a pratica de exercicios aerobicos reduz a atrofia dos musculos esqueleticos, os responsaveis por movimentos voluntarios, como apontar para um objeto. Esse definhamento esta relacionado a casos de insuficiencia cardiaca, quando o coracao nao consegue bombear o sangue direito. "As atividades aerobicas aumentam a quantidade de sangue com nutrientes e oxigenio que vai para o musculo