Dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatistica (IBGE) mostram que aproximadamente 80% dos brasileiros sao sedentarios e o sedentarismo e um fator de risco para doencas cardiovasculares.A atividade fisica deve,portanto,ser recomendada e incentivada.Nao existe uma"receita de bolo" sobre que tipo de atividade fisica deve ser recomendada, pois cada caso e diferente. Para alguns o melhor tipo de exercicio recomendado e o aerobico, ou seja aquele que leva a uma melhora no desempenho cardiorrespiratorio. As atividades aerobicas podem ser as caminhadas, corridas em passo lento, corridas rapidas (verificar frequencia cardiaca e pressao arterial), natacao, hidroginastica, ciclismo, dancas e outras formas que completem a qualidade de vida destas pessoas).O ideal e exercitar-se mantendo a frequencia cardiaca em 70% da maxima, a qual e obtida subtraindo-se a idade de 220. Quanto tempo para a pratica de uma atividade?Depende de cada pessoa. A frequencia de atividade para adultos saudaveis pode ser considerado de 3 a 5 vezes semanais, mantendo intervalos regulares. Sobre o tempo, inicialmente, pode-se levar em consideracao o sedentarismo, portanto o ideal seria de 20 a 30 minutos. A Organizacao Mundial de saude recomenda atividade fisica no minimo 5 vezes por semana, durante 30 minutos por dia.Fonte:1.http://www.socesp.org.br2.http://www.sitemedico.com.br/sm/materias/index.php?mat=1635 A insuficiencia cardiaca e quando o coracao se torna incapaz de bombear sangue de forma satisfatoria para suprir as necessidades do organismo, ocorrendo uma serie de sinais e sintomas, tais como: cansaco, tosse, coracao acelerado, fraqueza, inchaco nas pernas, tontura, dilatacao das veias do pescoco.Ocorre com grande frequencia em idosos, porem a doenca acomete todas as idades. A prevalencia e maior em pacientes com idade elevada porque na maioria das vezes a insuficiencia esta relacionada a outras disfuncoes cardiacas, como: pressao elevada, infarto, doencas metabolicas, autoimunes e infecciosas, comuns na terceira idade. Os pacientes jovens geralmente sao acometidos apos uma virose, quando os ventriculos de dilatam progressivamente e desenvolvem insuficiencia de rapida evolucao. No Brasil, uma causa muito comum e pacientes portadores da doenca de Chagas.O diagnostico e feito com base na avaliacao clinica e de exames complementares, principalmente o ecocardiograma que confirma, diz a causa e mostra a gravidade.Uma tecnica desenvolvida por pesquisadores do Instituto do Coracao (Incor/USP) faz o diagnostico de insuficiencia cardiaca de forma rapida, precisa e mais barata, por meio, apenas, do sopro. O exame e feito com um pequeno aparelho que mede o nivel de acetona (substancia de cheiro forte, produzida durante o processo de metabolismo do corpo) presente no ar expelido pelo paciente. Quanto maior o nivel, mais elevado e o estagio da doenca.A nova tecnica pretende facilitar o diagnostico principalmente em postos de atendimento que nao sao especializados em doencas do coracaoLiteratura recomendada:Nova tecnica usa o halito para diagnosticar doencas cardiacas. Disponivel em (http://gazetaonline.globo.com/_conteudo/2012/05/vida_saudavel/noticias/1253030-nova-tecnica-usa-o-halito-para-diagnosticar-doencas-cardiacas.html) Um estudo da Organizacao mundial da saude(OMS)indicou que o melhor remedio para combater o estresse, a ansiedade e a depressao e a atividade fisica, que libera neurohormonios(endorfinas), tambem conhecidas como hormonios do bom humor.O dia 06 de abril foi instituido pela OMS como o dia mundial da atividade fisica.O sedentarismo e uma das principais causas de doencas cardiovasculares, diabetes, obesidade e outras doencas cronicas nao