O uso de exercicios resistidos com cargas sub maximas sao descritos na literatura como sendo uma otima forma de obtencao de musculos, criando hipertrofia e resultados esteticos satisfatorios. O pilates e um exercicio que pode trabalhar todos os segmentos musculares com cargas variadas e e a noticia mais comentada nas revistas, tanto do segmento de saude e estetica como revistas e jornais nao especializados na area. O ano de 2011 foi importante para mostrar todos os beneficios desse tipo de exercicio; na seguranca de execucao, nos resultados obtidos, no prazer e satisfacao das aulas, na prevencao de lesao, alem de ser uma forma de exercicio personalizado.Um recurso ja muito estudado e bem solidificado tanto no ramo da reabilitacao, quanto na estetica, e a utilizacao de eletro estimulacao. Os resultados obtidos sao: o aumento de massa muscular e forca, melhora na circulacao sanguinea, drenagem linfatica, melhoram as curvas , delineando o corpo. Os Artigos que utilizam exercicios ativos resistidos associados a eletro estimulacao especifica estao sendo assunto nos centros de reabilitacao de atletas como a melhor forma de se aproveitar a eletroestimulacao.A duvida que tem surgido na area e, qual exercicio e melhor, musculacao ou pilates?bom, acreditamos que a musculacao ainda seja o melhor caminho para quem busca a hipertrofia muscular, porem, essa mesma musculacao pode trazer vicios posturais para quem a pratica. portanto, o conselho final e que seja feita uma juncao das duas modalidades de exercicio, para obtencao de resultados ainda mais satisfatorios.Post por Assis Macena (function(d, s, id) { var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) {return;} js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = "//connect.facebook.net/pt_BR/all.js#xfbml=1"; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);}(document, 'script', 'facebook-jssdk')); Aumento da secrecao do hormonio Grelina desperta a sensacao de fome.Treinos intervalado de alta intensidade sao indicados para evitar o problema.Se ja e chato perceber que as longas horas passadas na academia nao consumiram um grama do seu peso, descobrir que o treino pode engordar e pessimo.A pior hipotese foi comprovada na Universidade de South Wales, na Australia. O estudo conduzido pelo medico Steve Boutcher, do programa de pesquisas em exercicios, comparou dois grupos de 45 mulheres com 20 anos e um pouco acima do peso.As do grupo que fez um treino curto (20 minutos) de alta intensidade na bicicleta perderam em media 2,5 quilos em 15 semanas. As que treinaram por 40 minutos, pedalando em velocidade regular e continua, ganharam 500 gramas no periodo.Outro trabalho, da Universidade do Oeste da Escocia, comparou os resultados obtidos com o treino curto intenso e o tradicional, longo e moderado, em 57 adolescentes, concluindo que o segundo leva sete vezes mais tempo para reduzir a gordura.Para ter uma amostra maior, pesquisadores do Waikato Institute of Technology e da Universidade de Auckland, na Nova Zelandia, juntaram 22 estudos sobre o tema. O levantamento mostrou que a perda de gordura e ate duas vezes maior na atividade de alta intensidade feita por curtos periodos.Ha dois anos, o advogado Sergio Jose dos Santos, 38, combinou boca fechada com treinos curtos e intensos para perder 20 dos 106 quilos que tinha na epoca. Atingiu seu objetivo.Ja mais