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Estamos completando uma semana do "Desafio 31 Dias de Saude" (nao sabe o que e? Leia aqui e participe com a gente, ainda da tempo!!!).Vou postar aqui pra voces entao um resumao de tudo que rolou nessa semana:Dia 1:Dia de deixar bem claro que o Desafio nao tem o objetivo de passar nenhuma dieta pronta pra ninguem, mas sim de estimular habitos mais saudaveis com dicas diarias que podem ser incorporadas por todo mundo no dia-a-dia.Estabelecemos tambem algumas orientacoes basicas para o mes: Faca, pelo menos, de 5 a 6 refeicoes por dia (nao passe mais de 3 horas sem se alimentar - a nao ser na hr de dormir, ne? hahaha); Hidrate-se muito (vamos falar nos proximos dias sobre a quantidade ideal de agua que cada um deve tomar); Evite alimentos com adicao de acucar e muito ricos em gordura (refrigerantes, sucos industrializados, biscoitos, bolachas, frituras...); Consuma diariamente (varias porcoes): frutas, verduras e legumes; Saia do sedentarismo, JA! Nao arrume desculpas, procure solucoes!Dia 2:"Um corpo bonito e fruto de um corpo bem nutrido". Dia de refletir sobre a saude e em como a nossa aparencia fisica e reflexo do nosso interior. Um pedacinho do texto postado nesse dia:A maioria das pessoas tem algumas coisinhas que quer melhorar ou mudar no corpo (eu, inclusive)! Perder peso, ganhar massa muscular, melhorar o aspecto da pele, sumir com a maldita celulite... E todo mundo sabe que a alimentacao adequada e ajuda MUITO em todos esses processos.Porem, o que ninguem pensa, e nos motivos pelos quais a alimentacao ajuda tanto na estetica, e e nisso que eu quero que vcs se liguem. Se voce passa a se alimentar melhor e seu corpo muda, sua pele melhora e sua celulite diminui, e porque o seu corpo NAO ESTAVA EM EQUILIBRIO!E por mais que nao tenha problema nenhum em tomar atitudes pensando na estetica, pq a gente nao comeca pensando diferente? Se voce se alimentar pra nutrir o seu corpo da forma adequada pra conquistar a saude ideal de todos os seus orgaos, fatalmente a estetica vai te responder de forma favoravel.Entao vamos nos preocupar PRIMEIRO com a saude. Nao quero ouvir ninguem falando que ta se alimentando bem ou se exercitando so ficar em forma pro verao. Se alimente bem e se exercite pra nutrir seu corpo e ter saude, que a beleza e a melhora estetica vem de dentro pra fora.Dia 3:Dia de falar sobre HIDRATACAO! Voces sabiam que dores de cabeca, cansaco excessivo, problemas intestinais, pressao alta e peles sem vida podem ser, puramente, um problema de desidratacao? E que voce voce sente SEDE e sinal que ja esta desidratado?Voce sabia que os tao falados "2 litros de agua por dia" nao sao a recomendacao ideal pra maioria das pessoas?O assunto e tao importante, que fiz um post aqui no blog pra falar exclusivamente disso. Clique AQUI pra ler.Dia 4:O post de sabado foi pra alertar sobre a importancia de manter uma alimentacao equilibrada no final de semana. Nao adianta nada se esforcar com a alimentacao e atividade fisica durante a semana e comer
so besteiras o final de semana todo, ne?Entao a dica principal foi: Se alimente bem todos os dias, pratique atividade fisica regularmente e, dessa forma, vc podera, vez ou outra, comer uma pizza, um lanche, uma sobremesa ou qualquer outro alimentos que nao e saudavel mas que todo mundo gosta. Mas nao vai se entupir de porcaria desde sexta a noite ate domingo antes de dormir, certo? Dia 5:A dica foi: Mastigue bem e coma devagar! Essa recomendacao e muito importante, primeiro porque a digestao de alguns tipos de alimentos ja comeca na boca e, mesmo aqueles que nao comecam esse processo na boca, precisam ser quebrados em particulas pequenas pra facilitar todo o processo de digestao e absorcao dos alimentos.Alem disso, uma mastigacao eficiente e o fato de se alimentar devagar podem tambem ajudar aquelas pessoas que precisam perder uns quilinhos.Tem post falando sobre isso aqui no blog tambem, leia AQUIDia 6:Essa foi pras pessoas que se pesam todos os dias, que ficam loucas quando a balanca varia alguns gramas ou quando ta fazendo direitinho a reeducacao alimentar e fica frustrado pq a balanca nao diminui: DESAPEGUE-SE DA BALANCA! Ela nao te fala sempre a verdade!!! Tambem falamos ja sobre isso aqui no blog em um post super completo, que voce pode ler AQUI.Dia 7:E pra fechar a primeira semana do nosso desafio, a sugestao foi sobre incluir alimentos funcionais na alimentacao do dia-a-dia. Alimentos funcionais sao aqueles que, alem de seus nutrientes basicos (carboidratos, proteinas, gorduras, vitaminas e minerais), possuem propriedades que trazem outros beneficios alem de nutrir o corpo. Bom demais, ne?E, claro, tem post completo sobre eles NESSE link.Eai, conseguiram aproveitar algumas dicas?Espero que sim e que continuem firmes e fortes no #Desafio31DiasdeSaude.E como prometido, aqui vao algumas fotos de seguidores que me enviaram pelo facebook (/nutrilais), me marcaram no Instagram (@nutricionistalais) ou usaram as hashtags do desafio (#desafio31diasdesaude, #outubrosaudavel e #nutricionistalais):Entao e isso!Continuem acompanhando as dicas e mandando as fotos de voces!Sigam la nas redes sociais pra nao perder nada:Beijos! ;)
Aeeee! Terminou a segunda semana do Desafio 31 Dias de Saude, ja passamos da metade do desafio!Vamos ver entao tudo que rolou essa semana?Dia 8:No comeco da segunda semana do Desafio a dica foi para EVITAR as CALORIAS VAZIAS!Tem um post completo aqui no blog explicando o que sao as calorias vazias: Clique AQUI pra ler.Dia 9:O 9o dia foi reservado pra falar sobre dietas restritivas. E que atire a primeira pedra quem nunca resolveu fazer uma "dieta" que viu na revista, ou que a blogueira X passou, ou que a amiga jura que deu certo pra ela!Dietas restritivas podem parecer funcionar por um curto periodo de tempo, mas depois seu metabolismo vai ficando leeeento e as carencias nutricionais podem comecar a aparecer pra te atormentar.Sem contar no psicologico, que fica uma bagunca depois de varias tentativas frustradas e erradas de emagrecer.Tem um texto antigo do blog muito bom sobre esse assunto, abordado por uma psicologa. Voce pode ler clicando NESSE LINK.Dia 10:LEIA OS ROTULOS! Essa dica e muito importante pra quem ja se preocupa com os alimentos que vai escolher na hora de comprar no mercado.Todos os alimentos industrializados tem no rotulo (ou deveriam ter) todas as informacoes importantes pra vc decidir se quer ou nao consumir aquilo, ou entao pra comparar entre diferentes marcas qual e a melhor opcao.Nao sabe o que olhar no rotulo? Explico tudo o que voce precisa saber sobre o assunto NESSE POST.Dia 11:ATENCAO ao escolher versoes lights, diets e "zero" dos alimentos.Esses alimentos podem ser aliados em diversos tipos de situacao, mas muita gente os usa de forma errada, e a industria de alimentos e a maior culpada por esse tipo de erro.E comum uma pessoa que esta tentando emagrecer escolher os alimentos zero/light ou diet das prateleiras, afinal esses produtos sao sempre mais saudaveis, certo? ERRADO.O fato de um alimento ser zero, light ou diet, nao faz dele um alimento "saudavel" e adequado pra qualquer um.Vamos entender as diferencas: os lights sao alimentos que tem reducao de alguma coisa (calorias, sodio, carboidratos, gorduras...) em relacao a versao original.Os diets e zero sao aqueles que nao contem caloria ou algum nutriente (os mais comuns sao os sem acucar, que normalmente sao indicados para diabeticos).Se voce seguir bem a dica do dia 10 (ler os rotulos), vai ficar facil seguir essa tambem!!! ;)Dia 12:E nao podia ter dica melhor pro Domingo ne? D E S C A N S E.Descanse o corpo. Descanse a mente.De uma folga pra vc mesmo! Vc deve descansar bem e tirar um tempinho pra nao fazer e nem pensar nada todos os dias! Isso faz bem e e muito importante pra seguir em frente com mais disposicao e dedicacao nas tarefas diarias.Ainda vamos falar sobre o estresse e a importancia de manter um bom habito de sono (Sabia que habitos ruins de sono podem estar te impedindo de perder peso?).Dia 13:Mais uma dica que fica bem mais facil de ser seguida se voce adquirir o habito de ler os rotulos.Exemplos de substituicoes inteligentes: Troque leite/iogurtes integrais por leite/iogurtes desnatados; Paes e
massas brancos/refinados por integrais e multigraos; Refrigerantes por sucos; Sucos industrializados por sucos naturais ou pela propria fruta; Queijos gordurosos por queijos magros (brancos); Acucar por stevia (adocante natural); Chocolates ao leite por chocolates com mais de 70% de cacau; Alimentos fritos por alimentos grelhados/assados; Pipocas prontas de microondas por pipocas sem oleo (Receita aqui NESSE LINK)Muitas opcoes, ne? Sao pequenas trocas que, juntas, podem fazer uma grande diferenca.Dia 14:Pra fechar a 2a semana, uma recomendacao que todo mundo sabe que e importante mas e dificil colocar em pratica, ne? Por isso coloquei os problemas de ser sedentario em numeros.Olhem so esses dados da Organizacao Mundial da Saude (OMS): A inatividade fisica e um dos maiores fatores de risco pra mortalidade (representa a causa de 6% das mortes no mundo, so perde pra hipertensao arterial e uso de tabaco e esta empatada com os altos niveis de glicose no sangue); Aproximadamente 3,2 milhoes de pessoas morrem todos os anos devido a inatividade fisica; Pessoas inativas apresentam um risco de morte 30% maior do que pessoas ativas; A inatividade fisica e a principal causa de 25% dos casos de cancer de mama e colon, 27% dos casos de diabetes e 30% de doencas isquemicas do coracao.Chocante, ne?E pra ser considerado fisicamente ativo, a OMS recomenda 60 minutos de atividade fisica moderada a intensa por DIA para CRIANCAS e ADOLESCENTES e 150 minutos de atividade fisica moderada a intensa por SEMANA para ADULTOS.Gente, pros adultos bastam so 30 minutinhos, de segunda a sexta. O seu dia tem 1140 minutos. Ou voce encontra um jeito de fazer atividade fisica, ou voce encontra uma desculpa pra nao fazer (e depois arruma tempo pra cuidar da saude perdida, ok?)...E ai, estao gostando?Estou adorando ver as fotos e receber os depoimentos de voces sobre o Desafio. Continuem firmes e vamo que vamo! ;)Acompanhem nas redes sociais:
Todo mundo sempre escuta por ai que pequenas mudancas de habitos do nosso dia-a-dia podem fazer uma grande diferenca na nossa saude, ne?O problema e que, muitas vezes, as pessoas ficam perdidas em meio a tantas informacoes e nao sabem ao certo quais habitos podem ser modificados e o que fazer pra que essas mudancas nao sejam tao traumaticas.E e por isso que, depois de muitos pedidos, ele esta de volta:Aeeee, DESAFIO 31 DIAS DE SAUDE!Criei esse desafio em 2012 e, depois do primeiro, ja aconteceram algumas outras versoes. Mas dessa vez vai ser um pouquinho diferente.Muita gente pensa que mudar os habitos pra ter uma vida mais saudavel ou pra perder peso e uma coisa super complicada e que exige mudancas drasticas, mas o que eu quero mostrar e que nao e nada disso... O objetivo desse desafio e mostrar que pequenas mudancas podem fazer uma diferenca enorme na nossa vida!Serao postadas dicas diarias no Instagram, no Facebook e aqui no blog.E o que voce tem que fazer pra participar?E so acompanhar todos os dias as nossas dicas e tentar incorpora-las no seu dia-a-dia!Acompanhe pelas redes sociais:E participe postando fotos com as hashtags do desafio: #desafio31diasdesaude #outubrosaudavel #nutricionistalaisToda semana vou postar aqui no blog uma selecao com as fotos postadas com as hashtags do desafio! ;)Eai, quem vem comigo nessa?---IMPORTANTE: Todas as informacoes e orientacoes passadas aqui sao destinadas a pessoas saudaveis e sem restricoes medicas e nutricionais, e NAO SUBSTITUEM acompanhamento com Nutricionista. Passarei apenas dicas basicas para que todos possam tentar mudar os habitos e levar a vida de forma mais saudavel, mas dietas especificas so podem ser prescritas apos consulta e avaliacao PRESENCIAL com Nutricionista. Trago hoje pra voces uma receita tao rapida de se preparar que voces vao se perguntar: "Ue, e so isso?" rsrsMas e tao gostoso e tao pratico que eu acho que vale muito a dica. Da pra servir como refeicoes intermediarias (lanche da manha ou lanche da tarde) ou ate como sobremesa. Fica uma delicia, e saudavel e refrescante, otima dica pro verao, inclusive pra substituir os sorvetes.Anota ai:Voce vai precisar de:- Mamao papaya- Iogurte desnatadoE so!Pra uma porcao, eu uso 1 potinho de iogurte (gosto de usar o grego 0% de gorduras, fica mais consistente) e meio mamao papaya pequeno.Ai e so bater com um mixer, batedeira ou no liquidificador e colocar alguns minutinhos pra gelar.Facil facil e delicioso! Sirva com uma colherzinha de semente de chia por cima, alem de dar uma decoradinha, deixa a preparacao ainda mais nutritiva!Gostaram da dica rapida???Beijos da Nutri e ate a proxima! ;) Eu desejo que, em 2016, a ciencia da Nutricao seja levada a serio, e que as pessoas entendam, de uma vez por todas, que Nutrologo nao e Nutricionista, Endocrinologista nao e Nutricionista, Educador Fisico nao e Nutricionista, vendedor de suplemento nao e Nutricionista, blogueira fitness nao e Nutricionista... e que todos saibam, tambem, que apenas e SOMENTE o NUTRICIONISTA e capacitado e pode, POR LEI, prescrever dietas e orientar sobre propriedades de alimentos e suplementos alimentares.Desejo que a lactose, o gluten, os
carboidratos e muitos outros "viloes" sejam absolvidos e que as pessoas percebam que nao e UM alimento ou UM nutriente que acaba com a sua saude (ou te faz engordar, ou "da celulite"...). O que faz mal sao habitos alimentares ruins como um todo! E, peloamordedeus, desejo MUITO que parem com todo esse terrorismo nutricional e com todo esse charlatanismo (inclusive por parte de Nutricionistas vendidos e mal intencionados).Desejo, que no ano que vem, todos possam saber que o goji berry, o amaranto, a chia e o oleo de coco nao sao salvadores da humanidade, nao secam a barriga e nao diminuem o colesterol. De novo, nao e UM alimento ou UM nutriente que salva sua saude. O que faz bem sao habitos alimentares saudaveis e equilibrados! E nao... comer um chocolate, tomar uma cervejinha ou um refrigerante, ou comer um big mac de vez em quando nao vao colocar tudo a perder!Eu desejo que as empresas e industrias de alimentos parem de querer ganhar dinheiro em cima da ingenuidade e da falta de conhecimento da populacao e parem de chamar a margarina de amiga do coracao, parem de fazer propaganda dizendo que determinados "alimentos" sao "do bem"... a briga pelo mercado esta custando a saude dos consumidores e estamos chegando a um ponto onde, para se ter uma alimentacao "menos pior", e necessario que se tenha um minimo de conhecimento em Nutricao e que se perca horas no supermercado lendo rotulos.Por fim, eu desejo que voce ai, que esta lendo, tenha consciencia de que a saude e nosso bem mais precioso e que voce procure e encontre um BOM NUTRICIONISTA que te ajude a ter uma alimentacao equilibrada e sem neuras, seja para melhorar/recuperar a saude ou para atingir objetivos esteticos.Feliz Ano novo e muito obrigada pela confianca e por me acompanharem por mais um ano! Beijos da Nutri ;)*Texto escrito por mim (Lais Simino) em 27/12/2015Emoticon winkB
Mais uma semana se passou e ja estamos entrando na ultima semana do mes e, portanto, na ultima semana do #Desafio31DiasdeSaude.Vamos ver um resumao do que rolou nessa 3a semana?Dia 15:COMER para EMAGRECER.Toda vez que surge a pergunta "O que fazer para perder peso?" parece que todo mundo ja tem uma resposta ensaiadinha na ponta da lingua: "E so fechar a boca!".Ah, e? Se fosse "so fechar a boca" ia ser muito simples, os Nutricionistas nao precisariam nem existir.Entao ja vou comecar dizendo que, se vc e uma dessas pessoas que acha que para emagrecer vc deve fechar a boca, restringir muito a alimentacao ou passar longos periodos sem se alimentar, VOCE ESTA COMPLETAMENTE ERRADO.Aqui no blog tem um post explicando o que e metabolismo, pq ele fica lento e pq Nutricionistas tem mania de orientar as pessoas a comer de 3 em 3 horas: clique AQUI para ler.Dia 16:Uma dica que parece cliche, mas que eu sempre gosto de reforcar pq muita gente nao tem ideia do que esta consumindo quando toma REFRIGERANTES. Tambem tem post aqui no blog falando sobre isso (inclusive, e o post mais lido de todos os tempos do blog). Leia AQUI.Dia 17:Dia de falar sobre o consumo excessivo de acucar! O uso do acucar tem sido muito estudado atualmente e seu consumo excessivo e tao prejudicial que ja esta sendo chamado de veneno da sociedade moderna. Pesquisas ja mostraram, tambem, que o acucar pode causar dependencia e, por esse motivo, seus maleficios tem sido comparados aos do cigarro.Tem post aqui no blog sobre substitutos naturais para o acucar, que voce pode conferir AQUI.Dia 18:Dia 18 de Outubro e dia do Medico e aproveitei pra falar sobre PREVENCAO! PREVENIR e muito melhor que REMEDIAR!Isso vale para todas as areas da nossa saude! Por isso devemos fazer sempre exames preventivos, como de colesterol, triglicerides, glicemia e todos os outros que seu medico/nutricionista julgar necessario.Nao esquecam tambem de consultar periodicamente seu dentista! E, no caso das mulheres, existem tambem as consultas e exames ginecologicos que devem ser feitos com regularidade!Ainda em relacao a prevencao, nao se esquecam que ALIMENTACAO e ATIVIDADE FISICA ajudam a prevenir muitas doencas (obesidade, diabetes, hipertensao, doencas cardiovasculares e muitas outras).Cuide da sua saude!!! E muito mais facil e melhor do que cuidar da doenca!Dia 19:A dica desse dia foi pras pessoas que ficam super preocupadas em contar calorias de tudo que consomem: SERA QUE VOCE DEVE SE PREOCUPAR TANTO COM AS CALORIAS?Voce pode ate pensar: "Nossa, essa Nutri ta meio contraditoria! Falou pra gente aprender a ler os rotulos dos alimentos e ainda pra diminuir as calorias vazias, e agora quer falar que a gente nao tem que se preocupar muito com as calorias?"Mas e isso mesmo! Obvio que e importante ler os rotulos... mas ate mais importante do que as calorias, sao os NUTRIENTES. Por isso que eu disse tambem que e uma otima ideia diminuir o consumo de calorias vazias, pq elas tem poucos ou nenhum nutriente alem de muitas calorias (reveja o post sobre elas AQUI).Eu fiz um post pra bater
um papo sobre calorias, que voce pode ler NESSE LINK.Dia 20:Esqueca os temperos industrializados e aposte nos temperos naturais!Muita gente nao sabe, mas aqueles temperos prontos (caldos, tabletes, pos, etc) nao sao nada amigos da nossa saude!Mas nao precisa continuar usando com a desculpa de que "dao sabor a comida" ou que "sao muito praticos" pq tem um post no blog ensinando a fazer temperos naturais, que podem ser guardados e utilizados aos poucos para realcar o sabor dos alimentos. Tem receita de caldo de legumes e de carne, VEM VER.Dia 21:Dia de falar sobre um assunto que pouca gente comenta e que a gente nao costuma se preocupar tanto (principalmente dentro da nossa propria casa) mas que e importantissimo: A seguranca alimentar!Sera que lavar as maos e higienizar bem os alimentos sao atitudes suficientes pra garantir uma alimentacao segura?Vem ler o post no blog com 5 pontos-chave pra uma alimentacao segura AQUI nesse link....E foi isso que rolou na 3a semana!Espero que continuem motivados pra terminar o mes com gostinho de dever cumprido! Estou muito feliz com as mensagens que tenho recebido! Continuem acompanhando atraves das redes sociais, ainda vem muita dica legal por ai!Beijos e ate mais! ;)
(Senta que esse post esta longooo...)Eu vivo esperando o dia em que as pessoas vao se dar conta de que a obesidade e SIM uma doenca e que deve ser tratada com seriedade.Sempre fui a maior defensora de que as pessoas devem se amar e se sentir bem com o proprio corpo independentemente da altura, do peso e da porcentagem de gordura que tenha. Ninguem deve se privar de fazer o que tem vontade, como usar um biquini, por exemplo, so pelo fato de estar acima do peso, nao ter o corpo sarado como as musas fitness e nao se encaixar nesse "padrao" de beleza que tentam a todo custo nos vender. Mas, por outro lado, da mesma forma como tem muita gente discriminando os obesos pelo simples fato de nao se encaixarem no tal "padrao" (os famosos gordofobicos), tenho visto cada dia mais pessoas defendendo a obesidade e quase incentivando as pessoas obesas a nao se cuidarem. Gente, peloamordedeus, a obesidade E UMA DOENCA. Muita gente fala que existem obesos saudaveis e eu concordo em partes: primeiro, por definicao, a obesidade, por si so, e considerada uma doenca. Entao, se e doenca, nao da pra falar que a pessoa e completamente saudavel, ne? Isso, de forma bem simples, porque o excesso de gordura corporal prejudica algumas sinalizacoes importantes que acontecem no nosso organismo, levando ao que costumamos chamar de inflamacao de baixo grau. Uma pessoa "inflamada" nao pode tambem ser considerada 100% saudavel, concordam?Mas eu entendo que o que querem dizer ao falar que existe muito obeso saudavel (assim como existe muito magro doente, obviamente) e que a pessoa pode ter um grande excesso de peso e nao ter nenhuma complicacao. Muitas vezes os exames bioquimicos podem estar otimos: colesterol, triglicerides, glicemia...tudo ok! E isso e otimo e, de fato, e bem comum encontrar pessoas assim. Mas o que a gente nao pode esquecer e que esta mais do que comprovado que o fato de um individuo apresentar excesso de gordura corporal vai predispor a INUMERAS doencas, aumentando MUITO a chance dessa pessoa de desenvolver diabetes tipo 2, hipertensao arterial, deposicao de gordura no figado, complicacoes hormonais, varios tipos de cancer e uma lista infinita de outras doencas. Isso quer dizer que todo obeso vai ter complicacoes? Nao! Mas isso quer dizer que, se a pessoa que hoje e obesa for buscar ajuda para identificar as causas da obesidade e se tratar, ela vai diminuir muitoooo as chances de desenvolver todas essas doencas que citei acima. Deu pra entender o motivo de tanta preocupacao?Esclarecida essa questao, vamos agora entrar pro assunto que motivou esse post: esses dias li a noticia de que uma crianca de apenas 3 anos de idade foi diagnosticada com diabetes tipo 2. Diferente da diabetes do tipo 1, que e uma doenca normalmente manifestada na infancia onde o pancreas nao e capaz de produzir quantidades suficientes de insulina (o hormonio que metaboliza os acucares), a diabetes do tipo 2 normalmente e desenvolvida na vida adulta e o individuo tem a producao normal de insulina, mas nao consegue
utilizar essa insulina de forma eficiente. Esse tipo de diabetes esta, na grande maioria dos casos, associado com a obesidade. E foi a primeira vez que uma crianca tao nova foi diagnosticada com essa doenca, e adivinhem qual foi o motivo que a levou a isso? Sim, a obesidade. Obesidade essa, causada pelos PESSIMOS HABITOS ALIMENTARES. E essa crianca tem culpa de se alimentar tao mal? Claro que nao.... uma crianca de 3 anos nao compra e nem prepara os proprios alimentos. E e por esse e muitos outros motivos que as pessoas tem que se conscientizar de que e normal e ate saudavel comer besteiras de vez em quando, mas a alimentacao do dia-a-dia deve ser balanceada, garantindo que todos os nutrientes importantes sejam ingeridos e que garantindo tambem que as "besteiras" sejam consumidas como uma excecao e nao diariamente.Quem me conhece sabe que eu sou totalmente contra o radicalismo e esse terrorismo nutricional que muita gente anda fazendo por ai, mas tratar a alimentacao de forma irresponsavel, principalmente com uma crianca que nao tem idade pra fazer suas proprias escolhas (e nem vai saber fazer escolhas inteligentes com pessimos exemplos dentro da propria casa), e uma atitude deprimente. Fazendo uma analogia, eu vejo da mesma forma os fumantes: todos os adultos que fumam sabem o mau que o cigarro faz. E tudo bem que o cigarro vicia, mas a comida tambem, sabiam? A gordura usada principalmente nos alimentos industrializados tem o poder de causar uma dependencia. Mas da pra procurar ajuda pra se livrar do vicios do cigarro e tambem da comida. Mas voce iria concordar se os pais estimulassem uma crianca de 3 anos a fumar? Tenho certeza que nao. Entao nao vamos achar normal que os pais nao se preocupem com a alimentacao dos filhos e que nao se atentem ao fato de estarem se tornando obesos.Adoro aquele velho ditado: "prevenir e o melhor remedio!"Facebook: nutrilaisInstagram: @nutricionistalais