thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
pessoa dorme com alguma luzinha acessa, a melatonina, hormonio da juventude, que evita o cancer e e anti-oxidante e regula seu sono, fica bloqueada. Nenhuma luz deve estar acessa no quarto, nem mesmo a do DVD. Nao se deve deixar nenhuma luz acessa, nem para ir ao banheiro. Quando a crianca dorme no escuro, o seu sistema imunologico melhora. Dormindo no escuro, a tendencia e emagrecer. Quando dormimos com a luz acessa, o cerebro interpreta como se o dia estivesse nascendo, provocando envelhecimento precoce e aumento de peso.Em 1890, nos Estados Unidos, APENAS tres por cento da populacao era gorda. Hoje, 66% da populacao tem excesso de peso. Em 1890 todos dormiam no escuro. Antes os homens obedeciam os sinais da natureza.EXERCICIOS FISICOSA Organizacao Mundial da Saude diz que as pessoas devem dar, no minimo, dez mil passos por dia. Existe um aparelho que custa 35 reais pedometro. Esse aparelho e colocado na cintura quando a pessoa acorda. No final do dia, pode-se ver quantos passos foram dados. Menos que dez mil passos indicam sedentarismo. O organismo precisa gastar energia, estimulando as celulas e os musculos.QUANTO VAMOS VIVER?Para saber quanto uma pessoa vai viver, segundo LAIR RIBEIRO, ela deve medir sua insulina em jejum verificando se esta proximo de 90. A boa noticia e que nao importa a idade em que uma pessoa comeca a se tratar. Quem cura o corpo nao e o medico mas o proprio corpo. E nunca e tarde. Um medico dos EUA, aos 67 anos de idade, fez 44 exames para fazer uma experiencia com seu proprio corpo. Ele comecou a se cuidar, de verdade, aos 67 anos e aos 80 refez todos os 44 exames que havia feito aos 67 anos. Ele estava mais jovem aos 80 anos.REFRIGERANTES = VENENORefrigerantes equivalem a cerveja. Uma lata de cerveja provoca uma lesao de 92% no corpo. Uma lata de refrigerante provoca 90% de lesao no corpo. Refrigerantes devem ser abolidos da nossa vida para sempre. Os refrigerantes sem calorias sao ainda mais venenosos. MULHERESAs mulheres demoram mais para envelhecer se comparadas aos homens. Uma mulher com 60 anos preserva a forca fisica, de quando tinha 20 anos, em 90 a 95%.Ja os homens preservam apenas de 60 a 65% da forca fisica que tinham nessa idade. As mulheres vivem de 8 a 9 anos mais do que os homens. As mulheres enxergam e ouvem mais que os homens. Dez por cento dos homens sao dautonicos. Os homens nao conseguem fazer varias coisas ao mesmo tempo. As mulheres tem mais conexoes com partes do cerebro e maior capacidade de comunicacao.OVO SEGUNDO MELHOR ALIMENTOO alimento mais perfeito do mundo e o leite materno. O segundo alimento mais perfeito do mundo e o ovo. Tudo o que a vida precisa esta no ovo. Ha 13 anos o Dr. Lair Ribeiro come de cinco a seis ovos por dia. Toda a manha, ele consome tres ovos cozidos. Segundo ele, nunca houve uma pesquisa cientifica que provasse que o ovo aumenta o colesterol ruim. O que aumenta o colesterol ruim e a forma
de preparacao do ovo. A luteina (parte amarela do ovo) e excelente para manter a visao. Ele nao usa oculos e tem 65 anos.AZEITE DE OLIVAO azeite de oliva e outro excelente aliado para que se tenha uma boa saude. Ele tem que ter quatro importantes caracteristicas:PRENSADO A FRIOEXTRA VIRGEMVIDRO ESCURO (o vidro claro expoe o azeite a luz, oxidando-o)E NUNCA VIR EM LATA (a lata libera metal pesado)Deve-se tomar entre duas a tres colheres de azeite por dia para viver mais e melhor.VINHOOutro aliado importante, usado na dieta mediterranea, e o vinho. O vinho contem RESVERATROL. O resveratrol e uma substancia que estimula os genes da longevidade. Quando ativados, a pessoa vive mais tempo.CEBOLAA secretina, presente na cebola, tambem estimula esse gene.CHA VERDEImportantissimo para ter uma vida mais longa e a saudavel. Quem faz uso do cha verde dificilmente vai ter cancer.SOLOutra dica, o SOL. O sol e um grande aliado da vida saudavel. Ele nos da a vitamina D3 que previne a osteosporose. Nossos antepassados tomavam sol e tinham mais saude. Devemos tomar sol todos os dias, nao exageradamente, e claro. Quando nao havia antibioticos as pessoas se curavam da tuberculose, da sifilis, da psoriase com sol.Dr.Lair termina a sua palestra afirmando:EVITE O MAL, FACA O BEM, VIVA SUA VIDA EXTRAORDINARIAMENTE.Se quiser, assista o video completo:http://www.youtube.com/watch_popup?v=YIsnqUpLpx4
A Opera de Sydney e um dos monumentos mais visitados do mundo e este projeto transforma este marco em um vestido deslumbrante. O projeto vestido e inspirado nos arcos opera, executado em tafeta esmagado com o oceano ao redor da casa de opera exibida em chiffon de luxo. Inclui a boneca Barbie e embreagem. Doll nao pode ficar sozinho. Ordem Pre para entrega em marco de 2011.Voce pode ordenar pre com um Deposito de 30% so no checkout.
de trabalhar com humanos ou animais?Voce gosta de ler?Voce gosta de raciocinar?Voce e bom com isso?Voce gosta de aprender linguas?Qual e a faixa etaria que voce se da melhor?Voce e uma pessoa ativa ou uma pessoa calma?Voce gosta de se apresentar em publico?Voce e timida(o) ou mais extrovertida(o)?Voce gosta de literatura?Voce gosta de ler/ouvir historias antigas?Voce gosta de viajar?Voce e uma pessoa curiosa?Voce gosta de conhecer religioes e culturas diferentes?essas sao algumas perguntas que voce deve fazer para voce mesma(o) e que provavelmente vai ajudar muito na hora de escolher o curso certo pra voce.espero que isso ajude,e que tenham gostado da materia,beijos e ate a proxima!! <3
cabelo,e tres por que ele faz o cabelo cair...e to falando isso por experiencia propria,que quando eu usava seda,tanto eu quanto a minha irma estavamos ficando carecas,enfim...3-Procure produtos certos pro seu tipo de cabeloAs vezes a gente pega qualquer produto e nem quer saber,mas,nao faca isso!! se seu cabelo e misto use produtos para cabelos mistos,se voce tem cabelo secos use produtos para cabelos secos por que eles ajudarao o seu cabelo a se hidratar,se seu cabelo e crespo NAO INVENTA DE USAR PRODUTO PRA CABELO LISO OU PRA QUALQUER OUTRO TIPO DE CABELO!!! ainda mais que o nosso cabelo tem uma estrutura diferente,muito fragil,e se usar produtos errados voce vai acabar com os seus cachinhos,e pra voltar a cachear e um parto!!se for liso nao adianta usar produto pra cabelo cacheado que ele nao vai cachear,rs.bom meninas,e isso,beijinhos e ate a proxima!! =*
Oieee!! como voces estao? hoje vim falar do shampoo que eu to usando,o Neutrox Reparacao e Forca,uma linha especial para cabelos fracos e quebradicos pelo uso de quimica. Mas nao e preciso ter quimica nos cabelos para compra-lo! ele e um reparador de cabelo maravilhoso e o cabelo muda na primeira aplicacao. ele e um excelente repositor de proteinas para cabelos que estao danificados com a acao do tempo,sal do mar e cloro,ele fecha as cuticulas deixando os cabelos macios,sedosos,e com um belo brilho.a linha tem shampoo,condicionador,creme de cabelo e creme de massagem para deixar os seus cabelos lindos e saudaveis.eu amei,espero que gostem, beijinhos e te a proxima!! <3 Oiii meninas,hoje vim falar dos meus arrependimentos e prejus com produtos que O-D-I-E-I e nunca jamais compraria de novo,e me arrependo muito de ter comprado, e nessa lista vai desde maquiagem ate produtos de cabelo.Delineador em gel da Vulteu peguei a imagem na internet,num to com paciencia e tirar foto, rs, eu ia jogar fora mas to com pena que foi caaarooo!!ele e muito ruim,eu usei uma vez, fechei, coloquei na embalagem e guardei,quando fui usar no dia seguinte tira virado pedra,fiz de tudo pra desempedrar mas nada... fiquei triste,que eu amo essa marca, foi uma das primeiras decepcoes que eu tive com a Vult, e me decepcionei com o proximo produto tambem:CORRETIVO COLORIDO VULTEu comprei o verde por que eu estava cheia de espinhas e tenho umas vermelhidoes no cantinho do nariz,e tava cheia de expectativas (assim como com o delineador),mas quando eu coloquei, quando eu coloquei a base e o corretivos no meu tom de pele, ele misturou com a base e eu fiquei igual a Fiona,rs. (se bem que eu acho a Fiona linda =3 ) eu gostei de usar como batom, e foi uma das unicas utilidades que eu achei pra ele...ele tem uma textura seca que chega a ser dificil de espalhar, das duas, uma, ou ele num aparece ai vc passa mais pra ver se adianta ai ele fica verde,e peeessimo!! HIDRATANTE RAISACara,ele e cheiroso,mas so nos primeiros meses,que depois de um tempo fui voltar a usar (e ele ta na validade e conservado no lugar certo) ele tava com um cheiro beem estranho, e tipo,por ter petrolato, ele deixa a pele por um tempo macia,mas se voce suar um pouquinho, ou se voce se molhar ele fica uma meleca so,nem sabia que tinhauns petrolatos e parafina liquida,fui ver depois,e fiquei bem fula comigo mesma,parece que to querendo me matar... -_-'conclusao: a pele fica falsamente hidratada e macia e o produto nao adiata nadica de nada!Shampoo e condicionador Tresemme cachos controladoseu jurei que por ser caro e conhecido ele acalmaria e ajudaria os meus cachos mas foi totalmente ao contrario,ele ressecou horrores o meu cabelo, o meu cabelo comecou a cair,o meu cabelo comecou a ficar opaco e os cachos nao ficaram como imaginei! </3o pior e que e carerrimo,e eu comprei shampoo,condicionador e o creme de pentear,num gostei de nenhum! T^TPo compacto Avon Ideal Faceele e muito pesado,a cobertura dele nao tem um efeito legal,a
pele fica estranha e ele sai facil,passou a mao de leve ele sai! eu nao gostei nem um pouco dele!!bom meninas,e isso, essa e minha opiniao sobre esses produtos, beijos e ate a proxima! <3
oiiiieeeee meninas!!hoje vou falar sobre como "salvar" os cabelos danificados sem gatar muito!e pratico,facil,sao coisas baratas (a ampola de vitaminas custa cerca de R$1,50 e o Yamasterol custa cerca de R$3,00 voce pode usar tambem Neutrox e Kolene que sao tao bons e baratos quanto,sinceramente,Kolene,Yamasterol e Neutrox da de 10 a 0 na maioria desses produtos de hoje em dia "moderninhos", as formulas sao muito boas e realmente o cabelo fica MARA quando a gente usa,e to falando isso por que eu a testei varias marcas de produtos de cabelo e esses foi os que mais eu xonei!! e nao,nao trabalho pra nenhuma dessas marcas,hahahahah =Pagora vamos as receitas! <3receita 1:*1 colher de sopa de oleo de coco*4 gotinhas de vitamina E*um creme de sua preferenciacomo fazer:fazer uma mistura homogenea e passar no cabelo lavado.evite a raiz! deixe agir por 20 minutos e enxague. receita 2:*2 gemas de ovo ( a quantidade depende da quantidade e comprimento de cabelo,por exemplo,cabelos ralos ou curtos usa so uma)*2 colheres de sopa nao muito cheia de vinagre de maca (escolhi esse porque fede menos) lolcreme de cabelocomo fazer:faca uma mistura homogenea e passe por toda a extensao dos fios evitando a raiz. deixe por uns 30 minutos e enxague. nao lave com shampoo de novo!!receita 3:*Yamasterol*3 gotinhas de vitaminas A e E*2 colheres de sopa de leite integralcomo fazer:passe a mistura por toda a extensao dos fios lavados evitando a raiz e deixe agir por 20 minutos e enxague bem.receita 4:*Maisena *Leite integral(fazer uma mistura que seja facil de passar pelos cabelos,passar nos cabelos lavados e umidos e deixar agir por 30 minutos e enxgue so para tirar a mistura do cabelo!lembretes:*lembre-se de evitar a raiz mesmo na receita e leite e maisena porque o leite tambem tem gordura que pode acumular na raiz e causar queda de cabelo.*Nao lave a cabeca com shampoo depois dos tratamentos,so enxague,para tirar a mistura.* So faca duas vezes por semana,mas a de leite e maisena pode fazer tres vezes...bom meninas,eu testei e amei,e eu espero que voces gostem,beijos e ate a proxima! OI GALERAAA!! vim aqui desejar pra todos um 2015 cheio de bencaos,realizacoes,sucesso,amor,fe,felicidades e muuiitas coisas boas!!! o meu ano foi um sufoco so,estudos,Roacutan,aniversario da minha vo,provacoes,tretas,brigas,decepcoes amorosas,decepcao com "amigos" (amigos uma ova que quando uma pessoa e sua amiga de verdade ela nunca te magoa e nem ferra a sua vida),hormonios a toda,descobertas ruins de saude (vou ficar bem,so to fazendo drama com uma coisa que nao e grave) foi bem agitado,e espero que meu 2015 seja bem melhor que 2014, e que 2015 seja um dos melhores anos da vida de vcs!!obrigado por acompanharam o blog,por lerem o meu trabalho,por me apoiarem,voces sao uns amores!! so queria que as minhas leitoras fossem mais ativas com o blog,que comentassem,que dessem sugestoes,curtisse os posts,participasse dos sorteios e tals,e chato trabalhar com leitores fantasmas,chato e doloroso!! T^TBeijos,feliz 2015 e fiquem com Deus!! <3 Ola,meninas!! hoje vim falar com voces uma massagem bomba que eu fiz no meu cabelo,e uma receita simples,rapida,ela pode ser feita 3 vezes por semana
se necessario,ela e otima pra cabelos que estao elasticos,porosos,fracos e opacos,que estao precisando de proteina.E normal que nossos cabelos fiquem porosos,secos,e opacos com o uso de quimica,sal do mar,cloro,e com o proprio mesmo o nosso cabelo pode perder a proteina. por isso,devemos sempre fazer uma reposicao para manter os fios saudaveis,fortes e brilhosos.RECEITA:a receita e simples, e voces so vao precisar de:*ovo (a quantidade depende da quantidade e comprimento dos fios) aqui iremos utilizar o ovo inteiro para aproveitarmos todos os nutrientes do ovo)*um creme de cabelo de sua preferencia para dar uma ligaINSTRUCOES:1-misture os ingredientes fazendo um creme homogeneo2- lave seus cabelos normalmente,tire o excesso de agua com uma toalha3- passe a mistura nos cabelos umidos e deixe agir por pelo menos 30 minutos.4-enxague bem e finalize penteando normalmentegente,o meu cabelo ficou outro, ficou super macio,E os cachos soltaram,ele fechou as cuticulas, e ficou bem mais macio e brilhoso do que ele estava...e o mais legal e que serve pra todos os tipos de cabelos... ~to in love com essa foto~ <3em breve testarei mais receitas e colocarei tudo aqui,prometo!! <3beijinhos,e ate a proxima!
Oiiiiii povo lindjo do meu kokoro! Eu sei que eu estou a muito temposem escrever, e peco desculpas pela minha ausencia, mas, ano passado rolou varias coisas chatas comigo, e mistura com a minha falta de criatividade pra escrever,rs, e acabei abandonando o blog. Mas tenho varios projetos legais e varias ideias legais, e agora tenho um canal no youtube, e vou voltar com tudo, e compensar voces pelo tempo ausente. Espero que voces gostem! Bjusss da Bia Bem pessoal,Estou aqui pra continuar contando o que comecei no post anterior. Entao, se ainda nao o leram, sugiro que comecem por la... So pra recapitular, tinhamos que procurar um tratamento pro nosso hamster chines, Line, porque ele tinha uma fratura exposta e fomos direcionados para uma cirurgia-veterinaria, Dra. Monica, para fazer uma amputacao.O primeiro desafio foi convencer Sofia (mae do Line) e Matteo (tio) de que essa era a escolha certa... Aqui vai um pedaco do dialogo:--"Ele e MEU FILHO e eu nao quero que o meu filho fique sem uma perna!"--"Mae, Sofia e a mae e eu sou o tio e nos decidimos que o Line NAO VAI ficar sem uma perna!!!"--"Mas meus filhos, e pro bem dele...Se ele ficar com aquele ossinho pra fora, vai entrar bacteria pelo buraquinho e ai, ele pode morrer...";--"Ta bom, entao, mae..." (entre lagrimas), "Se e pro bem do meu filho, eu deixo...O importante e ele ficar vivo, nao e?"Fui eu quem o levou pra cirurgia na manha seguinte. Ja esperava uma facada (digo, a financeira!), ja que so a consulta com a Dra. Monica foi R$ 120,00, fora os anti-inflamatorios que o Gian teve que comprar pra dar a ele. Mas nao esperava tanto... R$ 450,00!!! Tudo isso ouvindo coisas do tipo "ele e muito sensivel, nao sei se vai sobreviver a cirurgia...", "bom, mas se sobreviver, vai vier bem por mais 1 ano e meio e as criancas vao ficar felizes, voce vai ver!". Ah, disso eu tinha certeza! Entao, vamos la. Deixei o meu netinho la e fiquei de sobreaviso no telefone porque entendi pela doutora que nao valia a pena esperar, ja que "essas cirurgias tem hora pra comecar mas nao tem hora pra acabar". Gente, uma cirurgia mesmo, com anestesista, auxiliar, auxiliar do auxiliar, a veterinaria e a cirurgia-veterinaria -- cinco pessoas na equipe! E a lente de aumento que elas usam? Do outro mundo!Nao resisti! Fui direto contar pro Gian quanto teriamos que desembolsar. Ah, eu queria muito ver a cara dele!!! Interrompi sua aula e pedi aos alunos que me dissessem a cara dele quando ele voltasse pra sala. Voces precisavam ver! Ele e que quase passou mal... he,he,he! Depois, contamos juntos a estoria pros alunos e eles morreeeeeeram de rir!!! Eu e minha princesa!http://gazetaonline.globo.com/_conteudo/2012/11/voce_ag/vida/1375559-meu-filho-quer-abracar-o-mundo.html Gente,Ha quanto tempo nao dou umas voltinhas por aqui... Esse blog acaba ficando por longos periodos abandonado, mas nao e por falta de vontade nao, e por falta completa de tempo! Mas hoje eu vou fazer acontecer! Tem uma muito boa da Sofia que eu nao posso deixar de contar aqui agora!Este ano, Sofia
e Matteo entraram na escola. Foi uma experiencia maravilhosa para nos, porque estavamos acostumados com um ambiente muito menor e mais controlado, uma creche bem pequena e com espirito familiar. De repente, nos vimos em uma escola grande e cheia de novas experiencias a oferecer para os nossos picutchos. So far so good! Estamos gostando bastante do Sacre Couer, ate porque o espirito familiar perdura, apesar da escola ser grande. Nos sentimos muito bem acolhidos pela escola!Mas, enfim, esse foi so o contexto. Este semestre, na escola, uma das questoes trabalhadas no segundo periodo foram valores familiares. Entao, num final de tarde, quando busquei Sofia na escola, ela ja veio me anunciando que ela e seus amigos estavam confeccionando um livrao e que cada um teria a chance de levar o livrao pra casa para adicionar sua propria pagina, onde os valores de sua familia deveriam ser registrados. Ela veio toda animada, doida pra chegar logo o dia dela trazer o livrao pra casa! E segundo ela, ja sabia o que escreveria sobre os valores da nossa familia, atencao: Bondade, Uniao, Verdade, Familia e Comilanca. Gente, e ou nao e um espetaculo isso?!!! Eu aaameeei!!! Inclusive a ordem em que ela lembrou de cada um desses valores. E eu achei simplesmente a cara da nossa familia! Realmente, tentamos sempre valorizar a bondade, a uniao e a verdade em nossas relacoes e, certamente, a coisa mais importante para nos e a familia. Que bom que estamos conseguindo passar isso para os nossos pequenos. Agora, a comilanca... bom, nao me sinto particularmente orgulhosa dessa parte, mas novamente eu me surpreendo pela natureza observadora da Sofia... ela sacou tudo! : DUm prazer em estar de volta!
Ei gente,Este e o ultimo post sobre o Line... leiam os anteriores, ta? Vale a pena! O que eu descobri com essa estoria toda e que ninguem vai poder me acusar de avo desnaturada, pelo contrario, sou uma AVO QUE CUIDA!!!Depois da cirurgia, ainda tive que dar anti-inflamatorio a ele, o que fiz com ajuda do Gian. Aquela "maozinha" minuscula passando na boca pra nao tomar, igual crianca... um fofo! Tinhamos que segura-lo bem pra ele tomar, de novo, igual as nossas criancas para tomar remedio! Sexta agora, levei pra tirar os pontos mas a veterinaria ficou super contente porque ele nao tinha nem mais ponto pra tirar. Acho que roeu!Enfim, como o bichinho nao para quieto, ontem, ainda vimos que ele esta com um machucadinho no lugar e Gian saiu as 22h pro plantao veterinario porque estavamos com medo de que o osso estivesse de novo pra fora. Mas felizmente era somente um ferimento na pele. Vamos passar pomadinha hoje.Um elogio tambem pro vovo, nao e? : ))Abracos a todos! Castelhanos, janeiro de 2011,Casa do Vo Renato, nada pra fazer depois da praia, so jogar conversa fora...quando a Luana falou:"Laaaah no ceu."Pra provocar perguntei: "Onde comeca o ceu?"Luana respondeu: "O ceu comeca na imaginacao.""Nossa Luana que profundo!" Eu disse, e continuando perguntei:"E onde acaba?"Entao a Shay arrematou respondendo:"Na razao."Olha soh isso... essas criancas vieram mesmo pra fazer agente pensar, hein?! Achei no meu email: : D :D---------- Forwarded message ----------From: Renata S. S. Guizzardi Date: 2013-12-17 11:28 GMT-02:00Subject: Perolas do MatteoTo: Aqui na Italia, tem um canal de tv infantil q chama Yoyo e na hora q os apresentadores vao ler as cartinhas dos pequenos telespectadores, tem uma musica q diz assim: "pipi, popo, la posta di Yoyo" (posta e correio) mas o Teo detesta q parem de passar desenhos pra ficar lendo cartinhas entao ele sempre fala um aaaai muito raivoso e canta "xixi, coco, a bosta de Yoyo". He he he.... Quanta poesia!!! Pessoal,Tenho duas fresquinhas pra voces, envolvendo Sofia e Matteo.Esses dias, mamae veio pra ca dar uma forca, ja que Gian estava viajando. Entao, uma noite, Sofia e ela conversavam sobre as diversas religioes, porque a pequena estava curiosa e queria saber tudo sobre Catolicismo, Budismo e, e claro, Espiritismo. Em uma das explicacoes, mamae mencionou que os mundos felizes eram morada das pessoas mais evoluidas. Sofia perguntou entao: "vovo, o que e evoluida?", mamae, com seu vocabulario sofisticado disse: "e o mesmo que aprimorada". Sem demora, Sofia replicou: "aprimorada e quem tem muito primo?"Voltando do EMEES em uma tarde, Sofia, Matteo e eu paramos para tomar um sorvete. Com a mente populada de novos conceitos espiritas trabalhados aquele dia, Sofia quis saber: "mamae, Jesus era medium?" Eu respondi: "era sim, minha filha". Mais que depressa, Matteo sorriu com aquela carinha de sabe tudo que ele faz e disse: "Nao era nada, gente! Jose era grande, Maria era media e Jesus era pequeno".Gente, da pra aguentar essas criancas fofas? Eu tenho vontade de amassar!!!!! : DBeijos a todos Ola!Vamos as ultimas das criancas:Teteo: "Como o cego acorda
se ele nao enxerga entao nao sabe que ja e de dia?" Nunca tinha pensado nisso mas na cabecinha de uma crianca, e uma pergunta muiiito pertinente, nao e? He,he! Sofia, brincando de fantasiar-se, cria sozinha uma fantasia de bruxa incrivel! So ganha elogios! Alguns minutos depois: "mamae, vou ser estilista quando for adolescente!"Dois dias depois, ao voltar da escola...Sofia: "mamae, me ajuda a realizar um sonho?"Eu: "claro filhinha, qual?"Sofia: "meu sonho e ser professora de artes."Muito queridos e fofos, nao e?