a obesidade e hereditaria. Verdade: essa e a desculpa usado por todos os gordos. Na realidade e a disposicao de comilanca que engorda e nem sempre o fator hereditario. A blasfemia deveria ser dirigida aos habitos alimentares inadequados e nao aos genes. Mito: as pessoas gordas comem muito. Verdade: de novo o oposto e verdadeiro. Pessoas gordas tem niveis de atividades reduzidos e frequentemente comem menos do que as pessoas magras. Mito: pessoas gordas sao mais felizes. Verdade: a maioria das pessoas gordas se sentem rejeitadas e embaracadas. As pessoas que aceitam a si mesma, como elas realmente sao parecem ser as mais felizes. A questao e de auto estima. Mito: o exercicio aumenta o apetite, por isso nao perco peso. Verdade: as pesquisas sugerem que a atividade fisica moderada deprime o desejo de comer e nao o aumenta. Mito: comer poucas vezes ajuda a perder peso. Verdade: o oposto e verdadeiro. Pesquisas ja demonstraram que comer pequenas refeicoes mis vezes ajuda mais no controle do peso. Mito: comer entre as refeicoes engorda. Verdade: comer inteligentemente entre as refeicoes pode efetivamente estabilizar a fome e trazer beneficios nutricionais. Frutas e vegetais devem ser a escolha inteligente. Mito: para perder peso deve-se controlar as calorias. Verdade: o valor calorico dos alimentos que ingerimos e as atividades que realizamos variam muito para que a contagem de calorias seja efetiva. A variedade equilibrada na selecao de alimentos e o exercicio sao a chave para o controle de peso. Mito: a gordura e hereditaria. Verdade: ha algumas pessoas que tem problemas metabolicos, contudo, a maioria e gorda por causa dos habitos alimentares e de exercicio. Apesar da genetica voce pode recondicionar sua mente para aprender novos habitos. Mito: toda gordura deve ser cuidadosamente evitada. Verdade: pelo menos 20% de seu consumo calorico deve vir dessa fonte de energia. Varios componentes da gordura, principalmente os acidos graxos essenciais sao necessarios para um funcionamento saudavel do corpo. Alem de ser a maior fonte de energia, as gorduras sao importantes clientes de todas as celulas do corpo. Elas ajudam a transportar os nutrientes soluveis em gorduras, como as vitaminas A, D, K , E, alem de manter a temperatura corporal e dar sabor aos alimentos, ajudam a satisfazer a fome. Mito: como igual um passarinho e assim mesmo engordo. Verdade: se voce comesse como um passarinho consumiria mais de duas vezes o peso do proprio corpo em alimentos. Os passarinhos comem o dia inteiro, e nao sao gordos. A melhor coisa da dieta do passarinho e que eles comem muitos graos e alimentos ricos em fibras. Mito: nao posso controlar meus habitos alimentares. Verdade: voce pode controlar sua fome, fumo, sono, trabalho, roer unhas, beber e outros habitos se quiser. O comportamento e aprendido. Os habitos comecam com nocoes imediatas, e por repeticoes se tornam cabos inquebraveis que embaracam ou fortalecem nossas vidas. E com voce. Mito: nao tem nenhum problema ser gordo(a). Verdade: errado. Tem sim, e varios. A obesidade esta relacionada a doencas cardiovasculares, hipertensao, derrames, diabetes, artrites, cancer, etc. pessoas obesas possuem um risco de contrair