Fonte: Google.Voce vai ao medico e ele pede para voce fazer todos os exames e ver como anda sua saude, de repente voce descobre que esta com a taxa de triglicerides elevada. O que fazer? Em primeiro lugar e importante conversar com o seu medico e esclarecer todas as suas duvidas e seguir exatamente as orientacoes dele. Mas para voce entender exatamente o que sao triglicerides e sua acao no organismo, explicaremos um pouco mais sobre esse tipo de gordura.Os triglicerides sao tipos de gorduras que podem ser produzidas pelo organismo ou ingeridas atraves dos alimentos. Assim como o HDL (o colesterol "protetor"), LDL (o "mau"colesterol), os triglicerides quando encontram-se em niveis alterados no sangue podem causar prejuizos a saude, principalmente se este aumento estiver associado ao aumento das fracoes de colesterol citados.Niveis elevados de triglicerides na corrente sanguinea estao associados ao aparecimento de doencas coronarianas e por esse motivo todos devem ter consciencia do quanto e importante ter as taxas de triglicerides dentro do limite recomendado.As gorduras desempenham papeis importantes em nosso organismo, como fornecer energia ao corpo e proteger os nossos orgaos. A camada de gordura isola o organismo, preserva o calor do organismo e mantem a sua temperatura do mesmo. A gordura tambem auxiliam no transporte e absorcao das vitaminas lipossoluveis, A, D, E e K.Triglicerides sao a forma de armazenamento energetico mais importante no organismo, constituindo depositos no tecido adiposo no tecido muscular. Porem, o excesso de gordura na alimentacao pode ser bastante prejudicial a saude.Para estar dentro do limite, o nivel de triglicerides nao devem ultrapassar 200mg/dl e para detecta-lo, basta fazer um exame de sangue especifico, prescrito pelo seu medico. E muito importante fazer exames regularmente.O tratamento para diminuir a taxa de triglicerides no sangue e o seguinte: eliminar peso para aqueles que estao acima do peso, diminuir o consumo de alimentos ricos em gordura saturada e colesterol, ter uma alimentacao balanceada, praticar exercicios fisicos regularmente, evitar o consumo de bebida alcoolica e, se necessario, tratamento medicamentoso.Veja na tabela a seguir os alimentos que devem ser evitados ou consumidos com moderacao e os que devem ser preferidos para ter um controle melhor das taxas de gorduras no sangue:Fonte: Roberta Silva Nutricionista - CRN-3 14. 113 Fonte: Google.Ganhar peso de forma saudavel. E possivel?Sim. Assim como emagrecer merece dedicacao e empenho o ganho de peso tambem merece muita atencao. Algumas vezes ganhar peso se torna mais dificil do que emagrecer. Um ganho de peso saudavel deve acontecer com o ganho de massa muscular, ou seja, massa magra e a diminuicao da quantidade de gordura corporal.Tanto os excessos quanto as deficiencias alimentares trazem consequencias negativas para a saude. Ter um peso adequado para a sua altura, sexo e idade sao fundamentais para uma vida saudavel e livre de doencas.Muitos estudos mundiais demonstram que o baixo peso afeta muito as criancas, mas acomete milhoes de pessoas nas diferentes fases da vida podendo influenciar principalmente na ocorrencia de infeccoes, gripes, resfriados e outras manifestacoes clinicas importantes, devido a baixa resistencia do sistema imunologico. Quem quer engordar nao deve somente comer