RONZEADO VERDE, AMARELO OU VERMELHO?E so escolher: frutas amarelas, como mamao, manga, laranja, mexerica e damasco, ou vermelhas, como morango e melancia. Pode-se optar, ainda, entre legumes como tomate, cenoura e abobora e hortalicas de tom verde-escuro feito o espinafre, a rucula, o brocolis, o agriao e a couve. Todos esses alimentos sao fontes naturais de betacaroteno e nao podem faltar a mesa de quem pretende obter um bronzeado bonito e duradouro. No entanto, para fazer efeito devem ser consumidos durante 20 dias antes da exposicao ao sol. O betacaroteno serve de materia-prima para o corpo fabricar vitamina A, que, por sua vez, auxilia na producao de melanina, o pigmento que confere o tom de bronze a pele.Cuidado com a comidaPara evitar aquele peso no estomago depois das refeicoes, Renata Raele, da Oficina de Nutricao do Hospital Albert Einstein, em Sao Paulo, aconselha uma alimentacao leve e fracionada. Ou seja, em vez de um belo almoco seguido de um longo jejum, opte por fazer varios pequenos lanches com intervalos regulares. Refeicoes fartas e gordurosas pioram aquela sensacao de moleza e sonolencia que surge com o calor, explica a especialista.Para obter energia, prefira cereais integrais, frutas, arroz e feijao, que sao ricos em carboidratos. Troque a salada de maionese por uma de macarrao, que e energetica, porem leve.Alem disso, nao se esqueca dos cuidados de higiene. Eles sao fundamentais em qualquer epoca do ano, e certo. Mas devem ser redobrados no verao, porque o calor e a umidade tipicos da estacao favorecem a proliferacao de fungos e bacterias. Alimentos contaminados podem provocar desde vomitos e diarreias que, por sua vez, geram perigosos quadros de desidratacao ate infeccoes como a hepatite A.Nos restaurantes, prefira pratos cozidos ou grelhados. Evite sugestoes regadas com molhos onde as bacterias adoram crescer. Lembre-se: receitas preparadas com ovos crus, como maionese, sao alvos faceis de contaminacao e deveriam ser banidas das opcoes de verao.Com a agua, entao, todo zelo e pouco. Ate mesmo o gelo da caipirinha e ameacador, porque a gente nunca sabe se aquele bar gostosinho a beira da praia esta congelando agua limpa e potavel.Nos dias de calor, o certo e nao relaxar na velha dica de consumir, no minimo, duas porcoes de frutas. Experimente combinacoes diferentes em refrescantes saladasTenha cautela ao consumir frutos do mar. Deixe para degusta-los em casa e procure compra-los congelados, verificando sempre a procedencia. Ser mulher e estar bem consigo mesma. Isso inclui estar com os cabelos impecaveis, pele macia e corpo perfeito. Entretanto, um dos problemas que mais incomodam as mulheres e impede que isso aconteca por inteiro, e a chamada celulite. A celulite acontece em varios graus, mas felizmente a tecnologia permite tratamentos que estao cada vez mais fazendo parte do dia-dia das mulheres de toda faixa etaria. O tipo de tratamento varia com o grau da celulite (1o, 2o, ou 3o grau) e com o tipo (celulite dura, flacida ou edematosa), bem como os fatores predisponentes e desencadeantes que levaram ao aparecimento da celulite. Analisando todos esses topicos, poderia-se estipular uma linha de tratamento individual para cada paciente.