deterapia, cartoes de enfrentamento, registro de pensamento, etc. E utilizada emdiversos momentos e junto de diversas outras tecnicas para que o clienteaprenda a reconhecer pensamentos, sentimentos e emocoes disfuncionais e arelacao entre eles.Descobertaguiada:O terapeuta nao tenta convencer o paciente de que os pensamentos estaoincorretos. O terapeuta, atraves de questionamentos, conduz o paciente para queele mesmo faca esta descoberta, buscando explorar os conceitos atraves dosquais a situacao e interpretada bem como as evidencias que apoiam edesconfirmam os conteudos cognitivos.Registrode pensamentos:O processo de registrar os pensamentos chama a atencao do cliente para questoesimportantes, da um metodo sistematico para praticar a identificacao de PAs efrequentemente estimula a indagacao sobre a validade dos padroes de pensamento.Somente o fato de ver os pensamentos escritos no papel da inicio ao empenhoespontaneo de corrigir cognicoes desadaptativa, alem de nortear intervencoes doterapeuta.Imagensmentais:Quando o cliente tem dificuldade de elaborar os pensamentos, e usada essatecnica para que ele possa reviver uma situacao importante em sua imaginacaopara entrar em contato com pensamentos e sentimentos que ocorreram naquelemomento.Inventariopara PAs:Uso de uma lista de possiveis pensamentos automaticos em que a pessoa precisamarcar aquele que tem tido nos ultimos dias.Geracao de alternativasracionais:E estimular o cliente a sair de sua estrutura atual e rigida de pensamento paraconsiderar outros pontos de vista que podem ser mais racionais, adaptativos econstrutivos. Para isso e preciso fazer com que abra a sua mente a um leque deopcoes, pensando como um detetive ou cientista que planeja e testa antes delevantar qualquer hipotese. Dessa forma aprende a desenvolver seus pontosfortes atraves da visao de alternativas positivas.Exame de evidencias: Consiste em elaboraruma lista de evidencias a favor e contra a validade de um pensamento automaticoou cognicao, avaliar essas evidencias e entao trabalhar na modificacao dopensamento para que seja consistente com as evidencias recem-descobertas.Reatribuicao: As atribuicoes saosignificados que as pessoas dao a eventos de suas vidas. Essa tecnica buscaentao auxiliar para que o cliente faca atribuicoes mais saudaveis. Geralmentese verifica atribuicoes Interno vs Externo (a culpa e sempre minha?), Geral vsEspecifico (sempre e assim?) eInvariavel vs variavel (nunca vai mudar).Ensaio cognitivo: Pensar sobredeterminada situacao com antecedencia, geralmente que ocasiona ansiedade ououtro sentimento negativo, e ensaiar pensamentos e comportamentos para se termais chances de sucesso.EmptyChair (cadeira vazia):Role Playing: Terapeuta faz papelde alguem da vida do cliente e eles interagem para a geracao de pensamentosautomaticos. E possivel inverter, o paciente faz o papel dessa pessoa e oterapeuta faz o papel do cliente. Nao e uma tecnica tao usada, pois e precisose levar em consideracao a alianca terapeutica, se representar por exemplo umpai agressivo faria bem a relacao com seu cliente, etc., tambem o senso derealidade dele, se vai ficar bem depois de viver essa situacao ou como eleveria esse tipo de abordagem, talvez nao fosse boa em caso de transtornos depersonalidade, e tambem se essas questoes seriam do aqui-agora, nao e muitorecomendado que sejam de aspectos tao profundos, pelo menos de inicio. Essatecnica busca modificar atraves dessas encenacoes ou simulacoes interpretacoesdistorcidas sobre eventos como imagens e memorias vividas de acontecimentos dainfancia e do presente que de certa forma gerou algum trauma no individuo eacontecimentos que proporcionou grande