thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Eu adoro fotos.Adoro registrar viagens, momentos e pegar um album e relembrar (ou conhecer) umlocal/historia. Com o "boom" das tecnologias raramente encontramosuma pessoa que ainda tem o habito de revelar fotos (minha felicidade quandocrianca era levar os rolos de negativos na papelaria pra revelar) e, acreditemse quiser, eu sou uma dessas pessoas que adora ter milhoes de albuns. Mesmo com essapaixao pela foto em papel, comecei a revelar cada vez menos pela praticidade depoder ter a foto guardada em varios dispositivos e por saber que ela vai durarmais. E sempre em casos especificos (presente pro namorado ou foto no mural) queeu ia atras para revelar algumas fotos.Ate que ha uns seismeses atras, visitando o blog da Lu do Chata de Galocha, vi um post sobre umaempresa que te enviava mensalmente um numero X de fotos a partir das suasredes sociais. E o melhor? As fotos eram surpresas. Fiquei louca com essanovidade e nao pensei duas vezes em entrar no site e assinar um pacote com amarca. Nao gente, esse naoe um publi post. E indicacao do amor, porque a cada mes quando chega um novopacote com novas fotos eu tenho certeza que nao fiz um mal negocio. A empresa se chamaPhosfato e o objetivo deles e que seus clientes tenham uma experiencia derecordacao e felicidade quando recebem seus pacote de fotos. Pra vocesentenderem: a marca trabalha com tres tipos de planos, o M que vem com 6;o S que vem com 9 e o E que vem com 12. Todos eles sao acompanhados de um envelope que se transforma em portaretrato.Mas como funciona Gabi? Apos voce criar a conta no site e escolher o seu pacote, voce precisa decidirse o sorteio das fotos sera a partir da sua conta do Instagram, Facebook ouvoce mesmo vai enviar as fotos pelo computador. Escolha feita, e so esperar quea equipe do phosfato faz todo o trabalho. Eles te enviam um email avisandoquando que sera feito o pagamento do mes do seu pacote, enviam outro emailfalando o dia que sera o sorteio (voce tem a opcao de selecionar as fotos quenao quer que entre para o sorteio) e te enviam outro email avisando que o seupacote ja esta nos correios.O que eu mais gosteida proposta, alem de receber em casa fotos surpresas, foi a preocupacao eatencao com os clientes. Teve um mes que o meu pacote demorou mais que o normalpra chegar e eles entraram em contato comigo falando que estava atrasado e, assimque chegasse, pra eu avisa-los. Esse e o primeiroplano de kits que assino e nao me arrependo. Indico pra todos que gostam de ter algumaslembrancas reveladas, tanto que uma das meninas que moram comigo tambem assinouum pacote. Descobri que a minha conta (acho que sao em todas) tem um codigo deindicacao pra desconto e que voces podem usar a vontade, e o GABRIELLAS8561. Agora eu querosaber, voces ainda revelam fotos? Guardam albuns de fotos? Beijos, beijosGabi O segundo semestre de 2017 ja esta ai e sao nesses primeiros meses (agosto e setembro) que acontecem as semanas de moda apresentando as tendencias para o
verao/2017 e inverno/2018. Alem de poder conhecer o que vem pra proxima temporada eu tambem adoro ver o que as pessoas que participam desses eventos usam, o famoso street style.Sao Paulo Fashion, semana de moda de Londres, Milao e Nova York, sao exemplos dessa gama de novidade que vemos pelas ruas. E pra comecar a aquecer, ja que dia 28 temos SPFW, separei alguns looks das it-girls da Big Apple. Sim, estamos falando de New York City, baby! Uma dascidades mais adoradas do mundo (um dia ainda vou conhecer), conhecida nao so por arranha ceus e pontosturisticos, mas tambem por sua vibe cosmopolita. A cidade, assim como suasfashion girls, e moderna e abre suas portas para uma semana de moda repleta deversatilidade. Inspire-se!A calca cropped com o scarpin e um comboperfeito para quem quer a atencao voltada para os sapatos. O scarpin e a bolsa clutch dao um toque elegante ao look, enquanto a combinacao da calca coma blusa da uma ideia de irreverencia e deixa o estilo super descolado. O mix de tendencias e a principalcaracteristica do look, e o deixa cheio de personalidade. A blusa ombro a ombro, um hit das ultimastemporadas, ajuda numa producao fashionista (com a presenca da estampa vichy,que promete!) e quando combinada com slippers felpudas, cria um estilo statement.Ha quem ame, ha quem odeie. Mas que tal experimentar, e finalizar com uma calcaassimetrica no estilo mom jeans para um que despojado?Que o slip dress equeridinho das fashionistas e conquistou nossos coracoes ha muito tempo, jaestamos cansadas de saber. Mas voce sabia que ele e tao versatil que fica bemcom quase qualquer peca, tanto em uma festa como no dia-a-dia? Jogue um cardiga ou sueter oversized por cima devestido e voila, voce tem uma producao casual, irreverente, perfeita para um passeiopela cidade. Quer uma pegada mais elegante? Uma sandalia de tiras ou bota faz otrabalho para voce!A jaqueta jeans e um icone dos anos 90 e sempreesteve presente no mundo fashion. Mas nas ultimas temporadas, sua relevanciacresceu abruptamente, e ela pode ser combinada com quase todas as pecas, do vestidoao basico calca jeans, tenis e camiseta. Para uma pegada disruptive, opte pelo combo saia midi +camisa desconstruida, e jogue a jaqueta por cima para um look fashionista.Prefere tons neutros, como o cinza, rosa claroe branco? Que tal montar um look incrivel, classico e discreto com pecas queestao super em alta? Para um toque mais fashion, uma bolsa de palha cai superbem com a producao. Nos pes, a mule animal print quebra um pouco a neutralidadedo look e adiciona um que statement. No verao, troque a calca por um short de alfaiataria cintura alta, e a elegancia dolook se mantem.Fez frio? As it-girls de NYC sabem como se protegerdas baixas temperaturas e manter o estilo. O segredo sao sobreposicoes. Quantomais, melhor! Abuse dos cachecois, sueteres, jaquetas e maxi casacos. Nao seesqueca da sua melhor amiga no frio, a bota. Se voces reparem sao looks super usaveis no dia a dia com pecas que temos no guarda a roupa. E anotem na agenda: Quem ai tambem esta animada pras
Namorar e umadelicia, ganhar presentes e maravilhoso e planejar passeios/viagens/surpresas e sempre um desafio. Sim, desafio,porque nos mulheres (pelo menos eu) sempre quero fazer algo diferente praagradar o boy e que, de preferencia, caiba no bolso. Como eu disse nesse post e nesse video, umadas formas que eu e o Roberto optamos por diminuir nossos gastos foi fazerpasseios diferentes e de baixo custo. Pensando nisso, trouxe pra voces algumasdicas do que fazer no dia dos namorados, que nao seja o velho roteirocinema - jantar - motel. Festa junina nos trilhosFoto: InternetJa quejunho tambem e o mes das festas juninas, porque nao comemorar o dia dosnamorados em uma e ainda por cima dancando forro (se voce gosta, claro). Essemes o Nos Trilhos, espaco de eventos em SP, recebe nos dias 17, 23 e 24 festas juninas, sendoque no primeiro dia tem Bicho de Pe.Essa euma opcao pra quem quer algo diferente, divertido e ainda poder comer diversascomidinhas. O arraial dos Nos Trilhos nao e gratuito, custa R$35 e nao sei seesse valor e revertido em consumacao. Mas em SP ha diversos locais realizandofestas juninas com ingressos total free e de ate R$80 (relacao completa aqui). Passeio de bicicletaAinda na categoria "nao tenho muita grana", porque nao fazer um passeio guiado de bicicleta por SP e ao final realizar um piquenique?. Pra quem nao sabe, em SP existe o Bike Tour SP, um projeto que oferece visitas guiados por alguns pontos da capital de forma gratuita. Eu ja fiz o trajeto do Ibirapuera e adorei. Voce conhece novas pessoas, conhece a historia daquele local e faz um passeio diferente pela cidade. "A Gabi, mas e dia dos namorados cade o romantismo?" Gente, o romantismo (pra mim) esta em todo lugar e basta o casal esta disposto a fazer daquele momento o mais prazeroso, alegre e divertido. Nesse vlog eu contei como que foi o passeio e no site do Bike Tour tem a relacao dos dias, horarios e locais. Passeio dos vinhosDepois de fazer o passeio da Rota dos Vinhos, eu pensei: Porque eu nunca tinha feito? Gente, pensa em um passeio aonde voce conhece varias vinicolas, prova varios vinhos e queijos, conhece pessoas legais e ainda compra vinhos por um preco banaca. Pra quem gosta da bebida e quer algo romantico, esse passeio e uma otima opcao. Voce pode optar por participar de uma excursao (como eu e o Roberto fizemos) ou ir so o casal. A dica e pegar o mapa da Rota dos Vinhos e ir tracando quais vinicolas quer visitar. Todas que conhecemos tem entrada e degustacao gratuita. Algumas, como a Goes oferece visita guiada pelo local de producao e uma degustacao de vinhos mais detalhadas. Os precos variam de acordo com o passeio. Eu fiz esse post contando como que foi a experiencia. Quem mora em SP e quer sair da capital pra fazer algo diferente, vale muito a pena. ParanapiacabaParanapiacaba e um local que voces devem conhecer e, sempre que possivel, voltar. A vila fica no distrito de Santo Andre, e super pequenininha, todas as casas sao coloniais
(feitas de madeira) e, pra quem nao tem carro, consegue chegar de duas formas: de trem e onibus, ou pelo Trem Expresso Turistico (funciona aos domingos e sai da estacao Luz). Eu ja fui pra Paranapiacaba pelas dois jeitos e recomendo, primeiro, fazer o passeio do Trem. A locomotiva e uma graca, aconchegante e os passageiros vao ouvindo a historia de cada bairro que vao passando. De trem, voce tem a opcao de comprar so as passagens e conhecer a vila sozinho ou comprar as passagens + o pacote de guia, que ja esta incluso o almoco e visita no parque. So para voces terem uma nocao, tem uma passeio de trilha que ao final da pra voce ver a cidade de Santos (e o que dizem). Mas conhecer so a vila ja vale o passeio. Aqui voces podem ver a relacao de todos os roteiros de Paranapiacaba. Mas Gabie voce, qual desses passeios vai fazer? Infelizmente nenhum (o unico que nao conheco e o Nos Trilhos), porque esse ano eue o Roberto combinamos de ir pra casa dos pais dele (faz tempo que nao vemoseles) e tambem porque nao queremos gastar. Porem, estou pensando em fazer algo mais intimo, um jantar em casa, umasessao de cinema diferente, um cafe da manha, ainda estou planejando o que sera.E, pra mim, o fundamental e a intencao e estar junto com quem a gente a ama.E as (os)comprometidas (os), ja sabem o que vao fazer pra comemorar a data?Beijos,beijos
a simples ausencia de doencas e outros planos.Portanto cuidar da saude da populacao vai muito alem de apenas construir hospitais, ou colocar mais profissionais de saude nas unidades de saude. A saude nao pode se acabar em vagas promessas eleitorais e boas intencoes do governo, mas deve ser vista por todos nos como obrigacao.Fonte: CARVALHO, G.I. de, Sistema Unico de Saude: comentarios a Lei Organica da Saude- 3a ed. Campinas, SP, Ed.da Unicamp, 2002.Colaboradora: Marcela Balsano
como objetivo aumentar o escopo de acoes na atencao basica, apoiando as equipes de saude da familia e assim aumentando sua resolubilidade. Nao sao porta de entrada do sistema, mas trabalham de maneira integrada as redes de servicos de saude buscando a integralidade do cuidado fisico e mental dos usuarios do SUS. Na realidade de Curitiba-PR, encontram-se os Nucleos de Apoio a Atencao primaria a Saude (NAAPS), cujos objetivos sao iguais aos do NASF, porem estendendo sua atuacao para unidades que nao contam com estrategia de saude da familia, ampliando assim o seu territorio de atuacao.O artigo 2 diz que entre os profissionais de saude que podem constituir o NASF e o NAAPS, estao: Medico Acupunturista; Assistente Social; Profissional da Educacao Fisica; Farmaceutico; Fisioterapeuta; Fonoaudiologo; Medico Ginecologista; Medico Homeopata; Nutricionista; Medico Pediatra; Psicologo; Medico Psiquiatra; e Terapeuta Ocupacional. Gostariamos de ressaltar a importancia do terapeuta ocupacional dentro dessas equipes. A mobilizacao do Conselho Federal de Fisioterapia e Terapia Ocupacional (COFFITO) foi fundamental para a inclusao dos terapeutas ocupacionais no NASF, segundo a agencia COFFITO. Interviram na modificacao da portaria para que fossem contratados dois profissionais com carga horaria de 20 horas semanais cada um. O terapeuta ocupacional, inserido no NASF e no NAAPS, conforme a portaria 154/2008 atualmente so pode atuar na area de saude mental, com acoes que priorizam a reabilitacao e a insercao social dos usuarios portadores de transtornos mentais. Por isso pretendemos explicar como esse profissional pode atuar nas demais areas e programas, proporcionando aumento da qualidade de vida e autonomia dos cidadaos. Os resultados podem ser favoraveis no que se diz a promocao de saude e prevencao de doencas das populacoes atendidas pelo SUS.COFFITO (Conselho Federal de Fisioterapia e Terapia Ocupacional) Disponevel em http://www.coffito.org.br/publicacoes/pub_view.asp?cod=1171&psecao=7 Acesso em 31/10/2010BRASIL, Ministerio de Saude. Portaria GM 154 de 24 de janeiro de 2008. Disponivel em: duvas.saude.pi.gov.br/sistemas_de.../doc_tec.../portaria-n-154-nasf.pdf Acesso em 31/10/2010NASCIMENTO,D.D.G.;OLIVEIRA,M.A.C. Reflexoes sobre as competencias profissionais para o processo de trabalho nos Nucleos de Apoio a Saude da familia.O Mundo Saude, Sao Paulo: 2010; v.34(1), p.92-96.Disponivel em : http://pesquisa.bvsalud.org/regional/?lang=pt&home_url=http%3A%2F%2Flilacs.bvsalud.org&home_text=Portal+LILACS&_charset_= UTF-8&q=nasf&index=&where=LILACS&submit=Pesquisar# Acesso em 01/11/2010SILVA,D.B.;Barreiras e Facilitadores para aderencia a pratica regular de atividade fisica em um programa de assistencia ao individuo com hipertensao arterial sistemica. Dissertacao de Mestrado defendida como pre-requisito para a obtencao do titulo de Mestre em EducacaoFisica, no Departamento de Educacao Fisica, Setor de Ciencias Biologicas da Universidade Federal do Parana. Disponivel em: http://dspace.c3sl.ufpr.br/dspace/handle/1884/23992 Acesso em: 31/10/2010 Colaboradora : Carol Franca
desenvolvidos com a participacao da sociedade (art. 2.o, Inciso II). No conjunto dos principios que regem o Sistema Unico de Saude SUS, constantes da Lei Organica da Saude, destacam-se o relativo a preservacao da autonomia das pessoas na defesa de sua integridade fisica e moral, bem como aqueles que garantem a universalidade de acesso e a integralidade da assistencia (art. 7.o Incisos I, II, III e IV).http://portal.saude.gov.br/portal/sas/sapd/default.cfmColaboradora: Juliana Bastos
Windows XP, Microsoft OUTLOCK 2003, Office 2003. Observacoes: Sera responsavel principalmente pelo desenvolvimento do sistema proprio da empresa. Desenvolvera o levantamento de dados, estrutura de banco em Access (Futuramente SQLSERVER), codificacao em Visual Basic 6.0, relatorios em Crystal Reports e implantara o sistema com o cliente. Auxilio ao departamento de TI da empresa.Beneficios: VT/ Restaurante no local/ Convenio Medico e SV.
a treinos muito intensos, que por vezes nao chega a ser o adequado para ele.O grande numero de aparelhos deixa o treino cheio, e por muitas vezes, nao chega a ser um treino realmente efetivo. O que tem acontecido e uma falta de bom senso do aluno em achar que o corpo e uma verdadeira maquina. O que e errado. O corpo necessita de cuidados e atencoes especiais. Respeitar os limites proprios e a grande chave de ter um treino efetivo, e de alcancar os seus objetivos mais corretamente.A minha indicacao e sempre ter uma boa orientacao profissional. Quem tem um bom auxilio vai saber respeitar os limites, e, sobretudo conhecer o que o seu corpo e capaz de fazer. Quem tem essa consciencia vai poder usufruir do maximo que tem a oferecer, sem sofrer com trabalhos excessivos que nao levarao a lugar nenhum. Treine corretamente e voce chegara longe, e por muito tempo! Respeito ao proprio corpo, treino consciente, resultados eficientes.
O Metodo de Treinamento Drop Set ou serie descendente, pode ser caracterizado em tres passos:1) Realizacao do movimento com a tecnica correta ate a falha concentrica;2) Reducao da carga apos a falha e;3) Prosseguimento do exercicio com a tecnica correta ate nova falha.O segundo e terceiro passos podem ser repetidos ate se alcancar o objetivo estabelecido para o treino. Em exercicios de intensidades altas, ocorre progressiva queda na ativacao de unidades motoras (Bigland-Ritchie et al., 1983; Moritani et al., 1986), ate se chegar-se a um ponto em que a ativacao das fibras disponiveis nao seria suficiente para prosseguir o movimento, levando a interrupcao do exercicio. As quedas na carga durante o drop-set tem a finalidade justamente de contornar a fadiga, adequando o esforco as possibilidades momentaneas do musculo e, com isso, manter um trabalho relativo intenso por mais tempo.Vale lembrar que estas suposicoes sao argumentos do estudo de Keogh et al (1999), onde se verificou que, durante o drop-set, e possivel manter um grande numero de unidades motoras trabalhando em esforcos maximos por periodos longos, tornando-o indicado tanto para ganhos de forca quanto de hipertrofia.Consulte seu professor(a).Referencias: Paulo Gentil, 2014. Bases Cientificas do Treinamento de Hipertrofia. O sonho de uma perna torneada e o que leva quase todas as mulheres aos treinos de musculacao. Alcancar esse sonho e uma tarefa facilitada atraves dos profissionais de educacao fisica, os personal trainers.Mas a verdadeira responsabilidade do resultado do treinamento cabe ao aluno, pois este colocara todo o seu empenho em alcancar o seu sonho, o seu objetivo, sejam estes quais for.Para ter uma perna digna de chamar a atencao e necessaria muita atencao. Trabalhar todos os musculos inferiores e a forma mais facil de alcancar este objetivo.Hoje falaremos de um musculo que nem sempre chama muita atencao, porem o seu treino e de fundamental importancia para a estetica da perna. Os adutores da coxa sao compostos por: adutor curto, adutor minimo, adutor longo, adutor magno, gracil e pectinio. Todos esses sao musculos pequenos que compoe a parte interna da coxa. Os exercicios para esta parte da perna nao sao muitos, e tambem nao devem ser feitos todos os dias, isto nao traria nenhum tipo de beneficio.Os exercicios de ginastica localizada sao os que mais atendem a esta parte da coxa. Porem a cadeira adutora facilita muito o treino, e devido a sua facilidade e o mais feito nas academias.O agachamento tambem favorece de forma indireta a parte adutora da coxa. Quando feitos de forma correta trazem um efeito visual muito bom de perna torneada. Normalmente os exercicios sao feitos com series longas, com repeticoes ate causar uma sensacao de calor no musculo, como uma queimacao. Mas deve ser feito com todo cuidado, e especialmente com orientacao e supervisao profissional. Lesoes nessa area da perna prejudicam muito os treinos.Se voce nao treinava essa parte da perna comece a dar mais atencao e inclua esses exercicios na rua rotina de treinamento. Lembre que o lucro de ter uma perna bonita e sempre do aluno. Treine com seriedade e se prepare para ouvir os elogios. A qualidade
de vida e motivo de discussoes e estudos em todas as areas da saude. Na educacao fisica principalmente. Atraves da musculacao, nos educadores fisicos buscamos promover uma melhora na qualidade de vida de todas as faixas etarias. A terceira idade e o grande alvo do post de hoje, pois iremos abordar pontos interessantes sobre a musculacao feita por idosos.Nessa faixa etaria e comum ouvir de leigos que a musculacao nao e adequada, mas muito pelo contrario, o treino na academia pode ajudar a prever muitas doencas, e em alguns casos com idosos, a reverter o efeito de doencas como osteoporose e sarcopenia. A osteoporose atinge os ossos, fazendo com que o idoso fique impossibilitado de realizar certos tipos de movimento no seu di a dia. A sarcopenia e a diminuicao de massa muscular, comum em todos os individuos, e reflexo da idade avancada. A musculacao vai deixar a massa ossea mais densa, podendo reduzir os efeitos da osteoporose. E pode prever a sarcopenia promovendo um pequeno ganho muscular, chamado de hipertrofia.A grande pergunta e se o idoso pode suportar as cargas, ou ate mesmo a intensidade dos exercicios. Quanto a isso, e necessaria uma ajuda profissional, e um auxilio em todos os momentos do treino. Quando falamos em promover uma qualidade de vida levamos isso muito a serio, e um idoso nao deve nunca pegar uma carga excessiva, pois pode levar a uma elevacao da pressao arterial, podendo gerar estresse no musculo cardiaco, e danos irreversiveis a saude. Por isso, quando um idoso pretende praticar a musculacao ele deve passar por consultas medicas, exames cardiologicos, e sempre, estar orientado por um profissional da educacao fisica. Essas atividades fisicas quando bem feitas vao surtir efeito no cotidiano do idoso, promovendo tambem um bem estar e um aumento da auto-estima.Ha certo tempo era dificil encontrar idosos em academias, esse quadro ja mudou na atualidade, e o intuito e fazer com que outros idosos tambem possam desfrutar desse tipo de exercicio. Muitos beneficios virao atraves da pratica da musculacao. Dentre esses podemos citar: Aumento da forca muscular; Diminuicao dos riscos de doencas cardiovasculares; Menor risco de desenvolver diabetes; Combate a obesidade; Melhoria no equilibrio; Independencia de movimentos, entre tantos outros.Se voce cuida de um idoso, o incentive a praticar atividades fisicas. Ficar em casa so o deixara mais triste. Promova a felicidade de quem tanto ja fez por voce. E claro, cuide de sua saude a partir de agora, quando chegar a melhor idade voce com certeza podera notar a diferenca. Investir na saude e qualidade de vida vale a pena.
(contraria ao movimento) para baixo. Quanto maior a distancia horizontal entre o Eixo (ombro) e a carga (halter), maior a forca que seu musculo tera que fazer para executar o movimento! A medida que voce vai aproximando os halteres na fase concentrica, menor sera essa distancia, de modo que, no final da fase concentrica quando os halteres estiverem juntos, seu musculo agonista (peitoral) nao estara trabalhando de forma significativa.Na fase final do movimento (bracos esticados) a tensao e maxima sobre o peitoral e deltoide! Inevitavelmente se voce quer dar uma de fortao e socar muito peso, vai tender a flexionar o antebraco para diminuir a distancia entre o eixo e o peso e facilitar o movimento. Entao quando estiver realizando o crucifixo, faca com consciencia, atencao!!!