O CrossFit e um programa de treinamento de forca e condicionamento fisico geral baseado em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados. Normalmente esses movimentos se enquadram em tres modalidades: levantamento de peso olimpico, ginastica olimpica e condicionamento metabolico, ou cardio. O CrossFit e o metodo de treinamento que mais cresce atualmente no mundo, por proporcionar a mais completa adaptacao fisiologica possivel no seu praticante, independente da idade ou nivel fisico do mesmo.Imagem: CrossFit SpotsyO CrossFit busca desenvolver e melhorar todas as nossas capacidades fisicas, sao elas: resistencia cardiovascular (respiratoria), resistencia muscular, forca, flexibilidade, precisao, potencia, agilidade, equilibrio, coordenacao e velocidade.CrossFit e o principal programa de treinamento de forca e condicionamento fisico usado em muitas academias de policia, grupos de operacoes taticas (como SWAT), unidades de operacoes especiais do exercito americano (como os US Marines), por campeoes de artes marciais e centenas de outros atletas de elite e profissionais pelo mundo, assim como por maes, avos, criancas e ate mesmo pessoas com necessidades especiais.Em um treino tipico de CrossFit, atletas e praticantes irao fazer um aquecimento, a pratica de uma tecnica ou segmento de treinamento de forca e depois o WOD (workout of the day), ou treino do dia. A montagem do WOD muda de dia para dia, mas tipicamente inclui uma mistura de exercicios funcionais feitos em alta intensidade por um periodo que geralmente varia entre 5 a 20 minutos.O principal equipamento para a sua pratica e o nosso proprio corpo. Mas, tambem utilizamos tecnicas e equipamentos especificos como barras e anilhas olimpicas, kettlebells, pesos livres, cordas, caixas, bolas, pneus, argolas, elasticos, correntes entre outros.Crucial no CrossFit tambem e a fato de que e o Esporte do Fitness o metodo tenta promover a camaradagem natural, competicao saudavel e a diversao do esporte, ao manter tempos, marcacoes e definir regras e padroes de performance, que podem variar de WOD para WOD.Por meio de um programa unico de treinamento baseado em movimentos naturais, funcionais e sempre variados, o CrossFit garante um treino completo, diferenciado, desafiador e altamente eficiente.Dentre os beneficios do CrossFit, podemos citar:Aumento da forcaReducao de medidas e percentual de gorduraMelhora na flexibilidadeMelhora na capacidade cardiovascular e respiratoriaAumento de explosao e velocidadeAumento de resistencia muscularMelhora no equilibrioReducao de stressDefinicao de tonus muscularTreinamento altamente eficiente aonde em menos tempo pode-se atingir resultados incriveisTreinamento que fortalece o corpo por inteiroExcelente treino preparatorio para atletasEspirito de equipeAumento da auto-confiancaMelhora no desempenho em corridas de longa e curta distanciaPrevencao de lesoes, quando praticado com o auxilio de profissionais qualificadosAumento de energiaPode ser praticado por qualquer pessoa, inclusive gravidas, idosos e criancas, desde que acompanhado por profissionais qualificadosFontes: bsbcrossfit.com e crossfitbrasil.com.br Entenda as diferencas entre cada atividadeDe uma forma geral o treinamento tradicional tem como proposta trabalhar uma capacidade fisica especifica, por exemplo: a musculacao para melhorar a forca e resistencia muscular, a corrida para melhorar a aptidao cardiorrespiratoria e o alongamento para melhorar a flexibilidade. E importante deixar claro que cada atividade dessas pode ate trazer alguma melhoria em alguma outra capacidade fisica, mas provavelmente nao sera nada significativo.No caso da musculacao, e facil