thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Eu sumi por muito tempo e fiquei perdida nessetempo. Me perdi completamente, engordei horrores, tive um principio dedepressao e percebi que a nossa mente e o pior vilao. Tive pensamentos quejamais teria, nao pensamentos de induzir o vomito ou ficar sem comer, maspensamentos que me faziam acreditar que pessoas nao gostavam de mim por estargorda, que evitavam de sair comigo por estar gorda. Foi quando eu gritei paraeu mesma que estava errada, que voce sabia o real motivo das pessoas de naosairem, que pessoas possuem outros compromissos.Foi entao que tudo isso acabou, passou essepensamento sabotador, que poderia acabar comigo. No dia 01/09 eu descobri queeu sou muito mais do que eu penso.Me aventurei em uma corrida de 10km foi loucura eusei, para uma pessoa que so estava acostumada com 5km, acabei a prova e choreimuito! NAO CHOREI DE DOR, mas chorei com um misto de sentimentos, chorei porsaber que eu fraquejei algumas vezes porque nao fui tao determinada, mas choreimuito mais por saber que eu sou a unica que pode falar JENNYFER VOCE NAOCONSEGUE! Eu consegui e provei para eu mesma que eu consigo, que eu posso.Entao com esse sobrepeso percebi que esta cada vezmais dificil para respirar, entao percebi que cheguei a um ponto que ultrapassaa estetica, cheguei ao nivel de ter mais amor proprio e o mais importante teruma vida mais saudavel.O que eu estou fazendo? Me reeducando novamente,fazendo a alimentacao correta, evitando refrigerante e diminuindo o consumo decarboidrato.Entao, se voce veio aqui e procurou alguma coisanova e nao tinha, me desculpe. Eu me perdi, perdi a minha motivacao e perdi omeu foco. Nao iria adiantar postas algumas coisas aqui sendo que nem motivadaeu estava.Entao uma dica!Se voce acha que nao consegue, que vai seacomodar nessa vida de gordinho para sempre, elimine esse pensamento sabotador,pois voce e a unica pessoa que pode falar o que pode ou nao fazer. Ninguem vaite parabenizar por emagrecer e ter uma saude excelente (so os medicos), naoespere nada de colegas, familiares e amigos, pois algumas pessoas so querem tecriticar e te julgar.Eu digo isso porque, se fosse pelo o meu pai eunao teria corrido esses 10km, ele nao confiou em mim e nem me incentivou, entaose voce acha que o apoio pode vir da sua familia, voce esta enganado, pode serum ou outro que torce por voce. Nesse Mundo a unica pessoa que vai te apoiar deverdade e a sua forca de vontade.Entao coloque uma coisa na sua cabeca do mesmojeito que eu coloquei na minha, se voce nao fizer por voce, ninguem fara!Never, Never give up! Oi oi...a minha rotina volto, fica um pouco mais dificil para postar as coisas aqui. Mas vou tentando! A minha rotina e bem assim: 5:45h acordar, me arrumar, tomar cafe - 6:15h academia - 7:45 de volta para casa, tomar banho e me arrumar - 8:30 as 17:30 trabalho - 17:45 casa, banho e pequeno descanso - 19h as 22:30h faculdade - 23h banho, fazer alguma coisa e dormir.Ufa, nunca tinha percebido como a minha rotina e tao corrida. A minha alimentacao essa semana foi meia "jacada"
culpa da TPM, nao resisti aquela porcao de batata. Fazia tanto tempo que eu nao comia, rs.As atividades na academia, estao indo com tudo. Me sinto super bem quando eu vou malhar, esse final de semana eu tinha combinado com o namorado de ir andar de bike, mas a gripe me pegou e jogada estou, ou seja, nem sei se amanha tem academia, ja que so de subir escada ja fico muito ofegante.Comecei a fazer um tratamento de massagem modeladora+lipocativacao no abdomem, ate agora nao reparei nenhuma medida a menos, mas tem muita sessao pela frente ainda.Dei pulinhos de felicidade, depois que eu vi uma foto no comeco de janeiro. A minha mudanca esta indo aos poucos, mas nas fotos voce consegue ver tudo - fotos fortes, mas depois eu posto aqui - tenho que aprender a ser mais paciente com a dieta, com a academia. Ja que eu nao dormi magra e acordei gorda, tudo foi questao de tempo. Agora tenho que ter paciencia e sei que tudo vai dar certo. Tenho tantas coisas para falar e tantas fotos para postar.Beijos, Jennyfer
Oi gente, essa semana eu estou seguindo a risca a Reeducacao Alimentar, nao sou de ferro e dei algumas escorregadas, porem depois de jacar eu voltei a fazer tudo ao normal. Nada disso, de jacar o dia inteiro e compensar no dia seguinte hein.Na quarta-feira eu me enrolei toda com treino e jantar, acabei chegando tarde em casa. Queria alguma coisa leva para comer, um sanduiche? Claro, mas o carboidrato de noite, logo irei dormir e tal. Acabei fazendo um Panini Dukan, que encontrei a receita na internet. Achei super facil de fazer, 3 minutos no micro ondas e pronto, porem achei meia estranha a receita. Mesmo com o pe atras eu fiz e posso falar, ME SURPREENDEU e MUITO!Entao vamos a receita?Ingredientes: 1 ovo;2 colheres de sopa de requeijao light;1 colher de cha de fermento;Sal e tempero a gosto.Modo de Preparo: Misture bem o ovo, requeijao e sal/tempero com o auxilio de um garfo. Quando a massa estiver homogenea, esta no ponto.Com a massa homogenea, acrescente a colher de cha de fermento e misture mais um pouco.Despeje a massa em um pote (que va ao micro ondas) e deixe cozinhar por 3 minutos (fique de olho e se lembre da potencia do micro tambem).Assim que der o pipipi, pode tirar e desenformar (que e super facil) ou se preferir esfriar um pouco para desenformar, fica ao seu criterio.Desenformou, corte ao meio. Faca um recheio de sua preferencia - Eu escolhi, queijo branco, peito de peru, tomate e oregano - Fez o recheio, coloque o panini em um tostex ou grill, para ficar douradinho.Ficou dourado, no ponto? Pode servir e comer.PS: o meu nao ficou borrachudo, porem acredito que vai de cada um ne.Super indico, para um lanche noturno, nao vai carboidrato e da uma saciedade enorme. Me informei e falaram que adicionar uma colher de sopa de farelo de aveia, da mais saciedade ainda. Porem nao testei.Estou adorando cozinhar gente, sempre gostei. Cozinhar para o nosso bem estar e muito bom.Bjs, Jennyfer. Primeiramente nao e a foto de qualquer comida, e a comidaque faz parte do meu estilo de vida. Voce olhar para uma foto do Mc Donalds oudo Burguer King e legal, e bonito e da fome. Mas lembre-se que todas aquelasfotos estao com photoshop! E nao e nada saudavel. Agora olha para esse prato,colorido, cheio de verde e tudo corretamente equilibrado. Viu?! Deu fome?Acredito que nao, sao poucas as pessoas que conseguem salivar com um pratobonito desse, que conseguem sentir prazer comendo um prato desses.Eu nao tiro foto da minha comida, para fazer vontade paraninguem. Eu tiro a foto para mostrar o quanto eu estou sendo certa na minha RAe voce sabia que anotar e tirar foto de toda a sua comida influencia do seuprocesso de emagrecimento? Sim, porque depois voce olha as suas fotos e percebeo quanto exagerou ou pode mudar no cardapio. Do mesmo jeito que voce gosta de tirar foto da unha dasemana, da roupa de grife que acabou de comprar para mostrar para todo mundo.Eu gosto de tirar foto da minha comida, porque eu sei
que vai me ajudar naminha RA e pode ajudar outras pessoas tambem. Sabe por que? Fica bem mais facilde ter apoio com pessoas que voce nao conhece e nunca viu na vida, mas tem umcarinho enorme por elas. Porque todas estao no mesmo estilo de vida que voce,procurando o mesmo ideal que voce. Entao eu tiro foto de comida por um estilode vida, a diferenca e que voce gosta de tirar foto das suas viagens e roupasde grife. Entendeu? Estilo diferentes e principios diferentes entendeu?!Pequeno desabafo, rs.Beijos, Jennyfer.
Oi gente, tudo bem? Resolvi fazer um post falando sobre 20 fatos alimentares sobre mim, mas por que 20 Jennyfer? Porque eu consigo dividir, fazendo 10 fatos saudaveis e 10 fatos gordos rs, alem de fazer uma TAG divertida entre os blogueiros que estao na luta contra balanca. Mas vou comecar falando sobre os fatos gordinhos, para nao acabar o post com vergonha, rs. - 10 Pessimos Fatos Alimentares:Eu AMO batata frita do Mc Donalds, quando mais salgadinha melhor;Meu maior vicio e comer pao frances, cacetinho, pao salgado -seja como for- e ele estiver fresquinho eu coloco uma quantidade bem generosa de Leite condensado e como -culpa do meu avo;Eu acabo facil com uma panela de brigadeiro;Pao na chapa com um copo enorme de Toddy - AMO- esse era o meu cafe da manha;Qualquer doce de limao e a minha perdicao;AMO refrigerante de Guarana, e tao gostoso, tao tao Brasileiro;Arroz, feijao, bife e batata frita - Classico prato Brasileiro que eu me acabo de comer;Comidinhas e Bebidas do Dunkin' Donuts eu AMO, que coisa gostosa - Que bom que nao tem aqui no Brasil;Macarrao ao Molho branco com Bacon - Perdicao - Comer isso e um pecado enorme;Salgadinhos de festa - Eu nao sei comer pouco, tenho que me controlar ao maximo em uma festa para nao pagar mico, rs;Ai que vergonha, gente mesmo falando as minhas gordices nada de ir comer o que eu falei aqui hein! Tudo e muito gostoso, porem nao traz nutriente nenhum para o corpo, so gordura das arterias e veias. Eu sei o quanto de mal isso faz para mim. - 10 Fatos Alimentares Saudaveis:AMO AMO AMO comer salada, aquelas todas incrementadas e completas sabe. AMO!Ja tive problemas com verduras e legumes quando mais pequena, porem hoje eu como quase tudo;AMO frutas, Melancia geladinha no verao, e a melhor coisa;Adoro comer arroz integral, nao tenho problema para isso;iogurte grego 0% de gordura desnatado - e uma delicia;Nao tenho problemas para comer o combo, frango grelhado + salada, nao enjoo;Aceito na boa tomar um suco verde;Panqueca de Banana no cafe da manha e a melhor coisa;Aprendi que nao gostar e nao ter o habito de comer, sao coisas totalmente diferentes;Suco de Melancia com hortela e uma DELICIA!Ufa, acabei. Que vergonha falar sobre os Fatos de gordices, juro! Olhando assim agora eu tenho nocao do quanto a minha alimentacao era errada, ja mudei muita coisa.Acho que assumir os problemas com a alimentacao, ja e um avanco para a pessoa perceber o que esta fazendo de errado e porque nenhuma dieta ou RA funciona.Eu abri o jogo comigo mesma e percebi os meus erros na alimentacao, fica a dica para voce fazer isso tbm.Depois eu volto e apresento para voces o meu planejamento da semana para a RA.Beijos, Jennyfer. Nao irei falar como se deve comecar uma dieta e sim uma RA (reeducacao alimentar), sabe por que? Porque dieta voce faz, funciona e depois volta todos os quilos perdidos. O foco aqui e eliminar peso e manter certo? Entao vamos nos reeducar, mas como fazer isso? Simples em 5
passos voce consegue eliminar peso.Cortando;Reduzindo;Substituindo;Comendo de 3 em 3 horas.AF (Atividade Fisica).Para comecar tudo, voce deve perceber o que te faz engordar, excesso de carboidrato? (paes, arroz, macarrao, batata, farofa...), doces em exagero? Fast Food...Vou dar um exemplo de como fazer cada coisa, no meu caso eu fiz desta maneira: (Pode se basear nela viu).Cortei: Fast Food, Refrigerantes e Comidas industrializadas - Fast Food engorda e nao e saudavel, refrigerantes dao celulites (preciso falar mais alguma coisa?) e Comidas industrializadas possuem MUITO sodio, fazendo a retencao de liquidos aumentar e ficar toda inchada. Reduzi: Doces e Carboidratos - Doces porque eu sou uma formiga ambulante e carboidratos porque vira acucar no organismo.Substitui: Farinha branca por integral, Queijos por queijo cottage ou branco e leite/iogurte por desnatados. - Farinha integral da a sensacao de saciedade muito maior, alem de ser mais saudavel, queijo cottage possui pouca gordura (se estiver errada, me corrija) queijo branco, por ser queijo branco e os desnatados possuem menas gorduras, o que auxilia MUITO!Alimentacao de 3 em 3 horas: Marmita sempre, seja pratico. Carrego potes e mais potes.AF: Nao tem grana? Parte para a rua, seja para fazer caminhada ou andar de bicicleta ou dance em casa, longe de todos.A alimentacao de 3 em 3 horas e de extrema importancia. Pois mantem o seu metabolismo acelerando, sempre queimando energia, caso contrario o organismo comeca a guardar gordura para ser fornecida como energia e ter uma pochete ninguem quer ne! Entao se pensar que nao consegue se alimentar de 3 em 3 horas, esta engado(a), pois tera que reduzir as quantidades das refeicoes, fazendo com que voce fique com fome sim! Um prato de comida deve ser montado da seguinte maneira:Creditos: Nutricao Em Acao.Tudo deve ser equilibrado, nada de comer: Macarrao, com arroz e pegar aquele paozinho para passar o molho do macarrao.Eu ja falei da RA das 1500 calorias (AQUI), onde fica super facil de comecar e nao passa fome, a alimentacao e super equilibrada, so basta conciliar os horarios do seu dia. Caso trabalhe longe de caso, seja adapto(a) a marmita.Isso nao e feio viu, feio e se sentir mal com o proprio corpo.Planeje o seu dia ou semana, eu por exemplo. Tenho um caderno onde faco as minhas anotacoes da RA, coloco o cardapio que tenho disponivel, receitas lights, como foi a minha RA do dia, como eu me sinto...Eu desabafo e dou umas broncas feias em mim, tudo por aquele caderno.Porem antes de tudo RECOMENDO MUITO passar em um nutricionista ou endocrino, pois eles realmente sabem o que estao fazendo. Muita coisa daqui eu aprendi com endocrinos e nutricionistas, alem de tudo tera exames para saber como esta seu organismo.Seja forte, no comeco tudo e muito mais dificil e complicado, eu por exemplo tenho recaidas ate hoje. Mas decidi realmente mudar agora, porque cansei da minha barriga chegar nos lugares primeiro que eu, rs.Foco e forca sempre pessoas.Boa semana para todos!Beijos, Jennyfer.
Se tem uma coisa que me deixa ligada nos 220 e musica. Eu vou para a academia bem cedo, melhor eu abro a academia junto com a professora, rs. De manha eles colocam em uma estacao de radio, Saudade FM, nada contra as musicas dos anos 60, 70 e por ai vai. Mas estamos aqui para malhar e musica da um gas danado. Nao satisfeita, selecionei a minha enorme playlist, na qual eu viajo e me acabo de suar de tanto malhar e saiu da academia pingando suor.Como eu tenho mais de 10 musicas no MP3 do celular, selecionei as minhas 5 favoritas. Aquelas que eu coloco no replay e fico super empolgada.Top 5 da Jenny!5 - How we do (party) - Rita Ora 4 - One more night - Maroon 53 - Locked out of heaven - Bruno (lindo e maravilhoso)2 - Titanium - David Gueta feat. Sia1 - Stronger (What doesn't kill you) - Kelly ClarksonFiquei muuuuito na duvida de quais musicas as melhores, mas com certeza e melhor e Stronger, me super identifico, nao pela a historia do clipe em si, mas pela letra. Porque eu sei que sou capaz de ser forte e superar essa minha fase gordinha obesa vivo escutando, principalmente, quando eu estou correndo na esteira. Quando vou pedalar, me motiva muito! Faixa Bonus! Hangover!Porque a faixa bonus? Quando eu terminei a corrida de 5km estava tocando essa musica e foi a musica que ficou na memoria, quando escuto lembro na linha de chegada e toda aquela vibe positiva. Muito bom.Tem a sua top 5 no MP3, vamos compartilhar as nossas musicas e curtir uma academia mais empolgante!#BreakNews! Amanha ja volto para a academia, uhuuul! Depois de uma gripe, que me derrubou, me sinto pronta e com folego para enfrentar o meu amado eliptico e esteira.Beijos, Jennyfer. Oba oba, receitinha mega facil e rapida para um cafe da manha gostoso ou ate mesmo um pos-treino. Mas a panqueca nao fica igual a essa da foto, e claro...a nao ser que alguem consiga - se conseguir me fala aqui- vamos para a receita entao?Ingredientes:2 ovos inteiros;1 banana media e madura.Modo de Preparo:Bata bem (como se fosse fazer omelete) os ovos e reserve;Amasse bem a banana em um prato a parte;Quando a banana estiver bem amassada, misturar com os ovos batidos;Misture bem a banana com os ovos;Pre aqueca a frigideira;Frigideira de teflon dispensa margarina, caso contrario "unte" a frigideira com margarida light;Nao coloque muita a mistura, pois dificulta para virar a panqueca sem quebrar e nao cozinha direito o ovo (coloque o suficiente para ficar em tamanho medio ao tamanho da frigideira);Deixe dourar e sirva :)Deixei tudo o maximo explicadinho, pois as vezes eu mesma sou meia lerda para entender algumas receitas e sem falar que procurei essa mesma receita em sites Brasileiros e nao encontrei, so achei em sites gringos e para quem nao compreende o ingles complica muuuuuito.Eu faco e deixo as panquecas em tamanho medio e rende 4 panquecas e ficaram bem fininhas. Nao somei as calorias, pois acho que isso e muito profissional e
nao iria informar no achometro ne.A panqueca quentinha vai mega bem com a canela, fica uma delicia. Pensei em acrescentar CHIA na massa, porem ainda nao coloquei em pratica e estou pensando em testar a mesma com morangos...sera que fica bom?Para ver realmente como ficou a panqueca entra no meu insta e segue tbm (AQUI), tentei passar a imagem para o blog e nao consegui -fuein- Espero que gostem da receita, super facil e rapido.Beijos, Jennyfer.
o prato.- Folhas de salsinha, so pela graca de enfeitar.Para comecar ja pre aqueca teu forno a 180C e unte as forminhas com oleo de cozinha. Em seguida corte a massa de lasanha em circulos, mas ATENCAO: se for fazer 12 mini lasanhas, corte 12 rodelas do tamanho da forminha e mais 12 um pouco maior. A maior servira para o fundo, e a do tamanho da forminha para fechar. Mas pra falar a verdade, a massa de cima que fica em muito contato com o "calor" ficou um pouco seca, entao talvez seja melhor deixar so queijo por cima, sem tampar. Ainda iremos tentar fazer de outras formas e aprimorar a receita ne haha. Deixe no forno por 30/40 minutos, hoje varia muito de forno a forno, entao tu fica sempre de olho, quando estiver douradinho e por que ta no ponto. Aconselhavel comer quente segundo a Biju, mas eu gordo pra caramba comi quase todos frios... Fomos legais e servimos depois do almoco em familia no domingo, dai todos ja estavam cheios e sobrou mais hehehe' Enfim, e muito facil ne?! Das tres ate agora essa foi a mais gostosa/facil/rapida :D Tiramos a ideia do blog http://www.ohfashionblog.com/.
Esta se tornando cada vez mais frequente as receitas aqui noblog, e nao temos a intencao de torna-lo um blog culinario, mas estamoscozinhando bastante ultimamente entao continuaremos mostrando as melhores poraqui.E de novo e uma receita de sobremesa e super facil de fazer.E os ingredientes sao:2 caixas de bis (Nos variamos, uma de chocolate preto e outro branco)1 lata de leite condensado1 lata de creme deleitePrimeiro coloque a lata de leite condensado na panela depressao, cubra com agua e depois de pegar pressao, deixe cozinhando por 30minutos.Deixe esfriar e misture com o creme de leite e o bis picadogrosseiramente.Por ultimo coloque em uma forma, polvilhe bis por cima, eleve ao freezer ate endurecer e Voila!Ficamuito mais gostoso do que parece, pronto em pouco tempo e o bis pode ser trocado por bombom sepreferir. Todo casal tem suas manias, algumas em comum, outras nem tanto, entao vamos falar um pouco sobre as nossas, claro que algumas ja ficaram bem claras no blog ne haha. 1- Cozinhar. Nos amamos cozinhar juntos. Sempre gostamos, mas depois que criamos o blog, virou um incentivo maior para fazermos nossas guloseimas e mostrar por aqui. E muito bom, porque e uma atividade terapeutica onde esquecemos um pouco do resto enquanto botamos a mao na massa (e torcemos pra receita dar certo) e enquanto isso ja vamos treinando pra nao passar fome apos o casorio hahahaha 2- Escrever. Eu, Tamiris, como ja disse no meu primeiro post aqui, tenho minha bela colecao, de cartas, e o Andre, tambem tem algumas delas. Confesso que o dom dele ultrapassa o meu, mas nao me abalo, e a vida haha. E cada um de nos tem um caderninho onde escrevemos pequenos textos, planos, experiencias e nao ha melhor forma de tirar um peso das costas do que escrever. 3- Tirar foto. Ta, todo mundo gosta de tirar foto, mas juro que ja conheci casais que nao tiravam fotos. Acho triste hahahah. Nos adoramos registrar tudinho, porque lembrancas boas sao sempre bem vindas. Depois desse post talvez nossa nova paixao seja filmar! 4- Desenhar (um no outro). Nossas artes e nossos desenhos voces ja viram por aqui, mas fora isso somos o tatuador um do outro hahaha sao altos rabiscos na pele quando tem uma caneta por perto. 5- Sonhar. Ah, com certeza essa e nossa mania favorita. Planejar nosso futuro incerto, deitados na rede e deixar tudo dentro de uma caixinha de pensamentos e esperar o dia de ver tudo acontecer. E ja dizia o grande escritor Augusto Cury: "Sem sonhos, os monstros que nos assediam, estejam eles alojados em nossa mente ou no terreno social, nos controlarao. O objetivo fundamental dos sonhos nao e o sucesso, mas nos livras do fantasma do conformismo".E aproveitando o embalo, essa semana o blog fez dois meses e o numero de acessos ultrapassa 3 mil visualizacoes, estamos muito felizes e os comentarios nos deixam mais animados, os planos nao acabam. Deixamos aqui o nosso muito obrigado! Se fossemos considerar a risca as mudancas que fazemos emnossos quartos o Enfeites de quarto teria varias edicoes. Mudar
e decorar oquarto se torna praticamente um vicio, quando vao surgindo novas ideias ouquando o tempo sem nada pra fazer esta de sobra, mas seja como for e legalmudar o ambiente as vezes, principalmente o quarto que e o nosso cantinhoparticular. A primeira parte falou sobre o meu quarto entao nesta, euvou falar sobre o do Andre. Pra falar a verdade gosto muito mais do quarto deledo que do meu. Talvez seja porque o meu e rotina e ja estou enjoada, ou porquea decoracao dele e mais ousada, o fato e que la tambem me sinto em casa. Em uma das paredes ha varias fotos coladas, um painel comcoisas especiais, discos e posteres decorativos, uma calca jeans recortada com um desenho (ideia inusitada) e um varalzinho de fitas cassete super criativo. Elefez tambem uma arvore onde colamos recadinhos com as ideias que vamos tendopara futuros posts no blog quando fazemos nossas reunioes de trabalho hahaha. Essa outra e coberta por quadrinhos, o que e uma boa ideiapois voce pode ler a parede enquanto nao pega no sono hehe. Espalhados pelas mesinhas que ha por aqui temenfeitinhos significativos como personagens de desenhos, um globinho superfofo que compramos juntos. Tem tambem um relogio antiguinho que compramos numa viagem,um cofrinho em forma de extintor que dei pra ele de natal (se contem moedas eoutra historia), livros, cartinhas e alguns porta-retratos, que e claro, nao pode faltar. A prateleira ao lado feita com caixas de frutas, e uma ideia super facil e fica incrivel com uma carinha rustica e com um toque moderno de lampadinhas de natal entrelacando-a.