sem o sabermos, o constante exercicio a que se entregavam os orgaos internos para manter o equilibrio. Como e sabido, os musculos consomem acucar e oxigenio, produzem calor, e libertam acido lactico para o sangue em circulacao. Para se adaptar a estas mudancas, o organismo e obrigado a por em accao o coracao, o aparelho respiratorio, o figado, o pancreas, os rins, as glandulas sudoriferas, o sistema cerebro-espinal e o sistema nervoso simpatico.Partindo do principio da evolucao: O que nao se usa atrofiaEm suma, e provavel que os exercicios do dia a dia ou mesmo os de baixa intensidade, nao sejam, o equivalente a actividade muscular continua que os nossos antepassados exerciam. Hoje o esforco fisico dispendido e drasticamente menor, e isto torna-se prejudicial para nos! A actividade de todos os sistemas do corpo exercem uma poderosa influencia no desenvolvimento saudavel do individuo. Sabemos que o funcionamento, em vez de gastar as estruturas anatomicas, as torna mais resistentes. Assim a utilizacao das actividades organicas e mentais e o meio mais seguro de melhorar a qualidade dos tecidos e consequentemente da vida.No entanto a actividade tem mais beneficios, quando existe uma pratica de exercicio fisicoprogramado e regular com intensidades que mobilizem a capacidade de adaptacao do organismo.Tomando o conceito de saude como um estado positivo, e nao mera ausencia de doenca, tal como preconiza a Organizacao Mundial de Saude (OMS), e necessario promover comportamentos de saude (neste caso especifico a promocao de exercicio fisico), tendo em conta as diferentes idades, aspectos culturais e educativos.EXERCICIO FISICO E SAUDEUm estilo de vida activo, incluindo uma pratica regular de exercicio fisico, como tem sido insistentemente sublinhado, permite melhorar a qualidade de vida dos individuos de varias formas, sendo frequentemente salientados beneficios fisicos e psicologicos associados a pratica de exercicio fisico:Na manutencao ou desenvolvimento das estruturas osseas e muscularesNa prevencao ou reducao da tensao arterialAumento da capacidade de resposta do organismo para combater o stressAlivio da tensao muscularReducao da dorMelhor percepcao de bem-estarUma maior percepcao de eficacia e controlo pessoalPeriodo de actividade que possibilita um tempo de afastamento e distraccao face aos problemas do quotidianoO exercicio fisico reduz o risco de morte prematura por doencas cardiovasculares, diabetes do tipo II e cancro do colon, reduz ainda a depressao e a ansiedade, ajuda a controlar o peso corporal, a reduzir a hipertensao arterial, a manter a saude e bom funcionamento do sistema musculo-esqueletico e melhorar a mobilidade. No entanto, apesar das evidencias, os estudos sugerem que a percentagem de praticantes e muito reduzida. Os inqueritos de saude (OMS) realizados no mundo sao notavelmente semelhantes: a percentagem de adultos sedentarios ou quase sedentarios flutua de 60% a 85%. A cultura actual leva milhoes de pessoas a um ponto em que e urgente a implementacao de medidas eficazes para promover a actividade fisica e melhorar a saude.O exercicio fisico pode prevenir:OsteoporoseDiabetesHipertensaoEnfarteO exercicio fisico melhora:Capacidade de se cuidarAuto-estimaCapacidade funcionalPosturaImunidade as infeccoesPadroes do sonoRecuperacao de doenca e cirurgiasDesempenho fisiologicoO exercicio Fisico reduz:DorObesidadeFadigaIncontinenciaNecessidade de alguns medicamentossolidaoA falta de exercicio pode contribuir para:Problemas cardiacosAsmaMultiplas incapacidadesAngina de peitoA incapacidade podera causar algumas complicacoes como:Trombose venosa