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Sim,eu faco muitas viagens inusitadas, mas acho que essa foi uma das que maiscoisas fora do padrao eu fiz. Resolvi pegar a estrada ate a cidade deAparecida do Norte junto com meus pais e meus avos, a principio, para um passeio com toda umaconotacao religiosa, mas nao foi bem assim! Afinal, tudo o que se espera de um destino religioso e oracao, missa eso isso... Nao para mim e pra minha familia! Naoera a minha primeira vez e nem dos meus pais por la, com essa, ja era a nossa terceiravez. Minha avo tambem ja colecionava idas ao local, porem, meu avo, devoto deNossa Senhora Aparecida, sempre quis ir e nunca teve a chance. Sendo assim,pegamos um carro, fizemos reserva em umapousada super aconchegante, quase em frente ao santuario, e partimos propasseio. Antesde falar das coisas boas, deixem-me apenas mostrar uma triste realidade: meu avo sente fraqueza ao andar e minha avopossui uma deficiencia que a impede de andar sozinha... Ponto positivo do local:emprestimo de cadeiras de roda para que essas pessoas possam se locomover portodo o santuario novo, antigo, e todas as atracoes pertencentes aos dois! Mas, infelizmente, acessibilidade nao e umponto forte do local, afinal o tempo todo nos deparamos com rampas ingremes,escadas, falta de elevadores e todo o tipo de dificuldade que um cadeirantepode encontrar pelo caminho. Nao seria obvio que, da mesma forma que saofornecidas cadeiras de roda as pessoas, todo o espaco e seu entorno deveriampossuir acessibilidade? Me decepcionei enormemente! Agora,vamos partir pras coisas boas! Que foram varias, alias... No primeiro dia depasseio, acordamos super cedo e eu, boba que sou, achei que iriamos a missa. Normal, ne? So que nao! La foram proSantuario meus pais e avos e cheguei logo depois. Pra minha surpresa, meus avosestavam la dentro, assistindo o finzinho de uma missa, olhando o local, a imagem deNossa Senhora, mas, acreditem, nao quiseram assistir missa alguma! Preferiramexplorar o local! Muito amor envolvido.... Mesentindo a Dora Aventureira, la fomos nos fazer lanche na praca dealimentacao e beber. Sim, eu e meu pai pecamos ao beber e ficarmos bebados porla. Fizemos muitas compras no centro comercial do Santuario... Minha avo fez alouca consumista e se divertiu horrores nas compras comigo e minha mae,enquanto meu pai e meu avo, sentados na praca de alimentacao, comiam e bebiam! Nofim da manha, fomos todos ao aquario do local e vimos tubaroes, tartarugas, ouricos,peixes lindos e outros bichos. Meu avo, que e fascinado por peixes, ficou feitopinto no lixo. Mais uma vez, ressalto que a atracao nao era apropriada acadeirantes, mas demos nosso jeitinho pra que tudo corresse bem. Depois do aquario,resolvemos explorar o bondinho que leva os devotos do santuario ate o Morro doCruzeiro. O tempo de trajeto e de uns cinco minutos e, no morro, podemos ir ateum mirante com uma vista bem bonita da igreja e seus arredores e fazer comprasna lojinha do local. Ha todo um carinho e atencao com cadeirantes no embarque edesembarque, alem de espaco adaptado dentro das cabines do bondinho, poremexiste uma rampa muito ingreme que liga a estacao ate a torre do
morro que, sema ajuda gentil das pessoas, nao seria possivel subir... Mas, uma vez la emcima, ate corrida de cadeira de rodas eu apostei com meu pai... Praaproveitar o dia ao maximo, ainda levamos os velhos ate a antiga igreja, quefica do lado oposto ao santuario, e finalizamos o dia com um jantarzinho em umrestaurante com ambiente bucolico que nos dava uma vista deslumbrante pra mata,pra lua cheia e pras luzes da basilica no inicio da noite. Deforma a finalizar nossa rapida passagem pela cidade de Aparecida do Norte,minha vo resolveu que queria ir a uma feirinha que existe nos arredores dosantuario. E meio que uma especie de Uruguaiana misturada com Saara, onde vocepode comprar de tudo um pouco, e meio que um paraiso dos devotos muambeiros.E nao pensem que isso soa como um comentario pejorativo, eu, particularmente,adoro feirinhas e muambas. Navolta, "deu ruim" no carro, ficamos parados na estrada, achamos um mecanico eficamos por la horas ate resolver o problema e conseguirmos chegar ao Rionovamente. Se cansei e fiquei morta de dores por ter que empurrar uma cadeirade rodas durante dois dias seguidos sem condicoes de acessibilidade? Sim,muito! Mas nada paga a gratidao que sinto de ter visto alegria nos olhos dosmeus avos e os dois se divertindo de verdade e encantados com as aventuras dofim de semana. DICA DEHOSPEDAGEM: Pousada Familiar
Como tudo que e bom me da vontade de repetir,nao esperei quatro meses e revolvi embarcar, novamente, para a linda Salvador!Dessa vez, com mais tempo pra ficar e muito mais disposicao na bagagem,consegui me apaixonar ainda mais por esse pedacinho tao gostoso do Brasil. Assim que cheguei na cidade, descobri que iater um show na Praia da Barra, com varios cantores homenageando compositores daBahia, alem disso, durante o mesmo evento, acontecia um festival gastronomicona orla juntamente com uma feirinha deprodutos locais! Uma experiencia de imersao total na cultura baiana. Esseevento tambem me proporcionou uma experiencia, no minimo, diferente. Tive aoportunidade de andar em uma roda gigante enorme que estava localizada bem emfrente ao Farol da Barra. La de cima, tanto de noite quanto de dia, a vista eraescandalosamente bonita! Aquele tipo de coisa que te faz pensar cara, naoquero mais sair daqui!. Usei o servico do Salvador Bus, a linha turisticadeles, e tive a oportunidade de, novamente, fazer aqueles passeios tipicos deturista. Por que nao? Nesse aspecto, Salvador tem que melhorar muito... a linhanao e pontual, a maioria das pessoas nao sabe informar a respeito dela e asparadas para descer e conhecer os locais sao quase inexistentes, pois eles sote deixam descer em tres pontos especificos e o resto voce tem que ver pelajanela mesmo. A dica e: alugue um carro e va conhecer sozinho todos os pontosturisticos, pois vale muito mais a pena e voce vai conhecer bastante coisa. Resolvi dar uma passadinha na Igreja doBomfim, experimentar, novamente, o sabor do sorvete de chocolate africano daSorveteria da Ribeira, passeei pelo mercado publico e nao subi ate oPelourinho, de novo, porque aquele lugar, infelizmente, me assusta. Visitei oMemorial da Irma Dulce e gostei muito de saber mais sobre sua historia e o bemque ela fez para o povo, vale a pena conhecer! Mais uma vez, fiz de tudo paraconhecer a Fonte Nova, mas o destino nao ajudou e me permitiu esse passeio. Poresse motivo, terei que voltar a Bahia ja que quero muito visitar esseestadio... Fui, mais uma vez, ao Projeto Tamar. La e umlugar incrivel e vale muito a pena o passeio. Dessa vez, tive a oportunidade dever o pessoal do projeto alimentando as tartarugas gigantes e o Mero gigantescoque mais parece um monstro comendo vorazmente! E de arrepiar... tambem tireifotos com tubaroes!!! Mas a grandesurpresa que a Praia do Forte me proporcionou foi a chance de realizar um sonhode anos que era a observacao, embarcada, de baleias. Cheguei a praia sem saberque estava na epoca das Jubartes naquela regiao e logo avistei um esguicho alemda arrebentacao. Depois disso, fui informada que barcos estavam indo ate altomar pra observacao dos mamiferos mais de perto. Passei muito mal, o barco batiatanto que parecia que ia virar, mas ver um animal desse porte amamentando um filhote,que era gigantesco, do seu lado, nao tem preco... Elas sao lindas,encantadoras... Foi a realizacao de um sonho pra mim. Confesso que chorei!! Pro lado da alimentacao, me esbaldei noqueijo coalho com orega, assim como dizia o vendedor na praia, minha mae seesbaldou no caldinho de sururu, que
todos tomam como se fosse o nosso mategelado aqui no Rio, comemos escondidinho de carne de sol em quentinhas na beirado mar, a promocao de tres aguas de coco por R$ 5 continuou me dando muitaalegria e descobrimos uma lanchonete onde todos comem pizza com a mao, talheressao proibidos, voce calca luvas para comer!!! Pra finalizar a viagem com chave de ouro,tomei um belo de um banho de chuva na praia e depois me vi sentada na areia embaixode um lindo arco-iris. Pra que pedir mais? Acho que isso tudo ja estava de bomtamanho, ne? DICA DE HOSPEDAGEM: Pousada O Ninho
seruma opcao incrivel, o que de fato foi. A distancia entre Sao Luise Barreirinhas, cidade onde se encontram os Lencois, e de 3 horas de viagemrumo ao interior do Maranhao. Sai do hotel as 5h da manha rumo ao meu destinotao desejado, mas admito que, no meio do caminho, eu ja estava completamentedesanimada e triste, querendo voltar pra casa e me sentindo culpada. Por que? Ocaminho e longo e, nele, se ve tanta pobreza, casebres de pau a pique, criancasmagerrimas, pessoas pegando agua em acude e carcacas de gado beirando a estradaque nao da pra nao se sentir abalado por isso. A realidade meio que bateu aminha porta, tudo o que sempre vi na TV e ouvi falar apareceu na minha frenteda forma mais real e arrebatadora possivel... Refeita do impacto e apos umlongo tempo, cheguei a Barreirinhas crente que ja estava prestes a ver aquelabeleza toda... engano meu!!!! De Barreirinhas ate osLencois, o turista precisa pegar um jipe e adentrar uma estrada no meio de ummatagal no meio do nada. Ai temos mais uns 40 minutos de viagem e uma travessiade balsa ate que consigamos chegar ao local tao desejado. Chegando la, nao ha apossibilidade de nao acreditar que Deus exista. A visao e simplesmenteencantadora... toda aquela areia branquissima, os lagos cristalinos e umaimensidao de beleza de se perder de vista. Obviamente, mais uma vez, chorei... La a agua e fresquinha, dapra descer de esquibunda ate o laguinho e dar aquele mergulho gostoso, correr,rolar, se enfarofar!!! Em um dos lagos, eu tive a oportunidade de dar comidapra varios peixinhos. Coisa mais gostosa voce ficar ali ajoelhada e ser rodeadapelos peixes... um verdadeiro espetaculo da natureza. Ha tambem a opcao depegar um jipe e sair andando por la para uns locais muito mais distantes e,acredito eu, bem mais inospitos e bonitos, mas preferi ficar por ali mesmo,apreciando aquele presente de Deus. Tai um passeio que vale muito a pena, vocepode sair andando, andando e andando e tudo o que vai ver e areia branca e finae alguns pontos de agua. Como e de praxe em viagensque eu faco, se nao tiver aventuras nao tem graca! Na volta, o jipe quebrou nomeio do mata, pertinho do anoitecer. Tivemos que ficar sentados la debaixo dosol e calor, aguardando que algum outro jipe passasse, pois nao tinha sinal decelular para pedirmos ajuda ao mundo externo! Se gostei? Demais da conta!!Faria tudo de novo... DICA DE HOSPEDAGEM: Hotel Brisamar - Sao Luis
Existemlugares que a gente ve na tv ou por fotografias e pensa um dia eu ainda voula. Isso acontece sempre comigo e, mais uma vez, aconteceu quando eu descobria existencia do Canion Itaimbezinho, no Rio Grande do Sul. Coloquei na minhacabeca que eu iria visita-lo e nao descansei enquanto nao consegui alcancaresse objetivo. Foram anos de espera, ate que o destino me permitiu realizarmais esse sonho. O caminho ate chegar aolocal nao e nem um pouco facil. Voce pode ir direto de Porto Alegre, com umaviagem de, mais ou menos, quatro horas. Ou, como no meu caso, ir de algumacidade mais proxima. Eu escolhi subir ate Cambara do Sul, cidade onde ficam oscanions do Itaimbezinho, via Gramado, com uma viagem de duas horas de duracao. A estrada e bem tranquila, semmuitas curvas e com asfalto otimo, porem, nos ultimos 22 quilometros, o asfaltodesaparece e temos que seguir por uma estrada de terra e pedra, o que ebastante incomodo. A paisagem ao longo de todo o trajeto e umespetaculo a parte. Se voce e uma pessoa que nao vive sem celular, desapegue,pois sinal e algo que nao existe nos canions e em boa parte do trajeto que televa ate la. O valor do ingresso para aentrada no parque e de R$ 8,00 e la nao existe nenhum tipo de infraestrutura.So sao oferecidos banheiros e uma bica com agua da fonte. Se faz necessariolevar comida e , se possivel , agua, pois as trilhas pedem muitahidratacao.Existem duas opcoes de trilhas no parque. Uma menor que pode serpercorrida em menos de uma hora, chamada Trilha do Vertice,passando poralguns locais bem bonitos dos canions; e uma segunda, chamada Trilhado Cotovelo, que possui seis quilometros de extensao e, praticamente, circundaos canions. Essa trilha te apresenta um outro olhar do parque... abismos,paisagens ainda mais deslumbrantes e toda uma natureza em volta espetacular,alem da bela visao do Rio do Boi que percorre o fundo do desfiladeiro. Eu fizas duas trilhas, que sao muito leves e agradaveis, porem indico que se aventurena trilha com maior extensao apenas os com saude em dia e bastantedisposicao, pois ela pode se tornar cansativa para que nao tem muito preparofisico. Ainda existe uma terceiraopcao de trilha no parque, mas nao muito popular, chamada Trilha do Rio do Boi.Nao fiz esse por inviabilidade de tempo, e disposicao, e pela falta delogistica. Essa trilha e feita por dentro dos canions, beirando o Rio do Boi, etem uma extensao de oito quilometros. O acesso nao e feito pelo Rio Grande doSul, e sim pela cidade de Praia Grande que fica no estado de Santa Catarina. Oacesso para esse trilha encontra-se a 38 km de Cambara atraves da Serra doFaxinal. Se eu gostei do passeio?Amei! Tive uma sensacao de paz tao grande, calmaria, prazer e gratidao pelabeleza da vida, e tudo o que ela me oferece, que nao tem como colocar empalavras tanto sentimento bom. Voce se ve diante de uma grandiosidade danatureza e fica impressionado com tamanho espetaculo da vida. Se chorei? Sim! Esempre muito dificil me segurar diante de um lugar tao especial e que eu
queriatanto conhecer... Todos deveriam ir a esselugar, ao menos, uma vez na vida... Se permitam, se joguem em direcao aodesconhecido, aproveitem a vida e saiam do lugar comum dando uma oportunidade aesse pedaco do paraiso que fica escondidinho na serra gaucha.Dica de hospedagem para bate e volta: Pousada Arvore da Coruja (em Gramado)
se instale. Escolha carnes magras, verduras, legumes e peixesFique longeProcure se manter afastado dos salgadinhos, bolachas recheadas, sorvetes e chocolates. Esses alimentos retardam o esvaziamento gastrico e atrapalham, e muito, a digestaoMemoria afiadaHa nutrientes que podem ser considerados aliados da sua memoria, como: omega 3, zinco, colina e vitaminas do complexo B. E possivel encontrar o omega 3 em peixes de agua fria (como salmao, truta e atum), linhaca e frutas. Ja figado, frutos do mar, carnes e gema de ovo sao ricos em zinco. A colina pode ser encontrada na lecitina de soja, figado e gema de ovo, enquanto vitaminas do complexo B sao encontradas em carnes vermelhas magras e em cereais integrais Controlando a ansiedadeInvista em alimentos ricos em triptofano, que pode gerar um bom resultado na tentativa de conter a ansiedade. A dica e consumir queijo branco, arroz, castanhas, soja, alem de leite e iogurte desnatados Hidrate-seA hidratacao e super importante para evitar sintomas como dores de cabeca, fraqueza, nauseas e caibras. Beba pelo menos 1 copo de agua por hora, durante o periodo dos estudos
Voce quer ter uma barriga sarada? Confira o passo a passo e conquiste o famoso 'tanquinho'Saiba como fazer abdominais de maneira facil e correta em casa Murilo Cuzzuol | Debora MilkeEQUIPE EU AQUI Ter um abdome definido, o famoso "tanquinho", e o sonho de muita gente. Alguns seguem firmes na meta, outros desistem e acham que uma barriguinha de propaganda so pode ser conquistada por quem se dedica exclusivamente aos exercicios. Mas o personal trainer e professor de Educacao Fisica Roque Luz garante que nao ha segredo para fazer definir o abdome. E necessario disciplina e nada de exageros. Com dedicacao e exercicios diarios por pelo menos meia hora podem dar o resultado que voce almeja."O abdome e um musculo como outro qualquer do corpo e deve ser treinado de uma forma parecida com a dos outros, usando sobrecarga, controlando repeticoes e series, assim como no treino de perna e braco". "O que acontece e que muitas vezes as pessoas nao cuidam da alimentacao ou nao fazem uma quantidade legal de exercicios aerobicos, entao a gordura que esta acima do musculo nao deixa ele aparecer", explica o personal trainer.foto: DivulgacaoRoque Luz ainda fala sobre o mito de que o "tanquinho" so e adquirido com exageros de abdominais. "A definicao do abdome esta mais ligada a perder gordura do que malhar rapido e exagerar nas repeticoes. Outro dia saiu na midia que um jogador de futebol fazia 10 mil repeticoes de abdominais. Isso nao e necessario. Voce deve treina-lo como outro musculo qualquer. Na materia de hoje o internauta vai conferir uma sequencia simples de exercicios, mas que e muito eficiente para ter um bom adome", contou.Em qualquer lugar Esta sem tempo ou sem dinheiro para ir a academia? Entao faca abdominais em casa. Com auxilio de um tapete ou colchonete, voce pode comecar a definir o abdome. No video ao lado voce confere dicas de como fazer abdominais de forma correta. Sao exercicios simples e eficientes para ajudar a ter uma barriga sarada: abdominais reto simples, intensificado e obliquos (interno e externo).Mas atencao: nao adianta realizar series longas e intensas de abdominais se voce nao tiver uma boa alimentacao e aliar isso a exercicios aerobicos. Assim como os outros musculos do corpo, os do abdome precisam de descanso, carga adequada de tarefas e movimentos corretos. O poder da 'meia horinha'Roque Luz alerta novamente que para bons resultados nao e preciso exagerar na quantidade de exercicios."Tem que ter disciplina. Tente manter sempre o mesmo horario do dia como compromisso para atividades fisicas. Nao importa se voce faz abdominais na academia, em casa ou no calcadao. O importante e que voce faca todos os dias. Meia hora ja e o suficiente. Nao adianta esperar o fim de semana e correr por duas horas, por exemplo. Fixe em um tempinho diariamente. Nao e possivel que voce nao vai ter meia horinha por dia para cuidar da sua saude", brinca o personal trainer. Aguarde em breve os videos!!! Qual e o seu cardapio especial de festa junina? Sobremesas deliciosas, bolos tipicos, canjica de dar agua na
boca. O cardapio da festa junina e uma tentacao para pessoas de qualquer idade e gostoQuando chega o mes de junho parece que as dietas e preocupacoes com comida tem fim, por um momento. Sobremesas deliciosas, bolos tipicos, canjica de dar agua na boca. O cardapio da festa junina e uma tentacao para pessoas de qualquer idade e gosto.E como voce prepara a sua comida tipica para ela ficar ainda mais especial?Deixe a sua receita no campo de comentarios abaixo. Conte sobre o modo de preparo e divida com outros internautas as suas habilidades de chef do "arraia".Envie sua receita.....Estamos aguardando!!!
bem. Mantenha sempre um clima saudavel entre os familiares e amigos. Transforme sua casa em um delicioso lar. No ambiente de trabalho faca a mesma coisa. Construa relacionamentos saudaveis. Manter boas relacoes com os amigos, companheiros de trabalho, e familia e essencial para o bem estar pessoal. 6) Exercite-se para ter um corpo saudavel: Exercicios fisicos sao fundamentais para uma vida saudavel. Entre seus multiplos beneficios estao: o fortalecimento do sistema imunologico, a melhora da flexibilidade, reduzindo o risco de lesoes, melhor resistencia do sistema cardiovascular, boa oxigenacao pulmonar e cerebral entre outros. A pratica regular dos exercicios fisicos, alem de aumentar a auto estima, o bom humor e ajudar ate a dormir melhor, provoca uma deliciosa sensacao de bem estar fisico e mental, gracas a liberacao do hormonio endorfina, responsavel por essas sensacoes. Segundo medicos e estudiosos, basta uma hora por dia de caminhada ininterrupta para que voce se torne uma pessoa muito mais saudavel. Presentei-se... Procure um profissional qualificado para iniciar seus exercicios. 7) Aconteca o que acontecer SORRIA!!!! O riso nao e so uma manifestacao de alegria, e sim uma das melhores ferramentas e a mais natural para melhorar nossa saude.Cerca de 400 musculos se movimentam quando sorrimos.O riso fortalece o sistema imunologico sendo que provoca uma resposta cerebral que estimula a producao de neurotransmissores como a serotonina. Esta, regula a sensibilidade a dor, os estados depressivos, e a ansiedade. Tambem aumenta a capacidade pulmonar melhorando a oxigenacao. Ja que nos causa somente boas sensacoes entao: SORRIA!!!!!!8) Descubra o prazer nas coisas simples: Curta os finais de semana com familia, amigos, ou ate sozinho... mas curta... Observe a natureza, os animais, o por do sol, a lua. Aproveite os finais de semana e viaje,leia um livro assista um filme. Dedique um tempo de "ocio" so para voce.Curta sua familia,seus amigos...simplesmmente faca aquilo que mais gosta e lhe faca se sentir FELIZ !Patricia Bragato. fonte de pesquisa:Revista Sentir Bem.
Exercicio no inverno ajuda a queimar mais gordura Imagine a situacao: voce acorda de manha, sob uma pilha de cobertas. Pena para enfrentar a agua do chuveiro, liga o radio ou a TV e descobre que a temperatura esta em 6oC . Na hora de ligar o carro, para ir ao trabalho, amaldicoa o momento em que escolheu um modelo a alcool. Ao volante, passa por um parque ou praca e ve pessoas alegres, caminhando ou correndo, e pensa com um sorriso ironico: "Bando de gente louca!".Folha ImagemTuristas caminham emCampos do JordaoPois bem, de loucas essas pessoas nao tem nada e, muito pelo contrario, podem estar aproveitando vantagens unicas desta epoca do ano para exercitar o corpo. As mudancas fisiologicas geradas pelo frio podem potencializar os exercicios realizados e aumentar os efeitos, por exemplo, para quem pretende queimar gordura ou diminuir o peso."Com a temperatura mais baixa, o corpo vai queimar mais calorias, para aumentar o seu proprio calor. Pessoas sedentarias podem conseguir bons resultados se escolherem esta epoca para iniciar um programa de exercicios fisicos", garante o professor de musculacao da academia Runner e personal trainer Marcelo Casemiro.Entretanto, essa regra nao pode ser generalizada. Segundo a professora do Departamento de Biodinamica do Movimento do Corpo Humano, da Escola de Educacao Fisica da Universidade de Sao Paulo (EEF-USP), Claudia Forjaz, os resultados vao depender da quantidade e intensidade do exercicio e, principalmente de uma alimentacao adequada."Com exercicios leves, de intensidade moderada, em que apesar do exercicio voce ainda sente o frio, ha uma queima maior de calorias. Exercicios de intensidade maior, que geram um aquecimento mais elevado do corpo, vao gerar uma queima grande de carboidrato. Na hora de repor essa queima e que, com uma alimentacao balanceada e orientada, voce pode induzir seu corpo a gastar gordura. No frio, a tendencia natural do organismo e buscar mais alimento e acumular gordura, que e o isolante termico natural, portanto, so o exercicio nao resolve", explica Forjaz.Frio exige mais cuidadoNo inverno, ha um aumento de producao de energia no corpo por metodos anaerobios, ou seja, sem uso de oxigenio. Isso ampliada a producao de acido lactico na musculatura. Por isso, as atividades fisicas no frio exigem mais cuidado. O risco de lesoes musculares cresce com a temperatura mais baixa. A explicacao e relativamente simples: partindo do repouso, em temperaturas mais baixas, os musculos demoram um tempo maior para atingir uma temperatura ideal para o exercicio. Portanto, aquecer e alongar e ainda mais importante.Mas nao adianta tentar driblar o frio se encapotando todo. Mesmo com a temperatura baixa o ideal e usar roupas leves, como uma calca e uma blusa de moletom. Durante o exercicio, voce sua e e necessario deixar esse suor evaporar. Abafando o corpo com muita roupa, atleta esta sujeito aos mesmos problemas que teria no calor. Blusas impermeaveis, como jaquetas de nylon, estao proibidas. Tambem fica vetada a ideia de enrolar o corpo com material plastico para aumentar a perda de agua e, teoricamente, a perda de peso. O risco e de ficar desidratado.Tambem e importante conter a vontade de,