Vamos la mulherada que quer definir os musculos e melhorar o shape !nada de dietas mirabolantes e importante comer bem !1- Carne magra - pq possui proteina de boa qualidade .Em media, uma porcao de tres pedacos de carne magra tem apenas 154 calorias, ainda oferece dez nutrientes essenciais, incluindo Ferro, Zinco e Vitaminas do complexo B. IMPORTANTE : MODO DE PREPRARO - USE GRELHADA !2. Peito de frangoO Peito de Frango, e uma excelente fonte de proteina de alta qualidade, o que e importante para a manutencao e reparacao muscular, saude ossea e manutencao do peso.IMPORTANTE : MODO DE PREPRARO - USE GRELHADA OU COZIDA .3. Queijo CottageMuitas pessoas nao sabem disso, mas o Queijo Cottage constitui de Caseina que e uma proteina relativamente pura. Para quem nao sabe, a caseina e uma proteina de digestao lenta, o que significa que e perfeito para a manutencao muscular. Isso e util especialmente para os individuos que nao tem escolha a nao ser ir longos periodos sem comer.4. OvosOs Ovos contem proteinas de alta qualidade, os nove aminoacidos essenciais, colina, o tipo certo de gordura e Vitamina D. Para resumir, eles sao de grande beneficios para sua dieta e seus bolso, pois e extremamente barata e ricas em nutrientes.IMPORTANTER : EVITAR USAR FRITO !!5. Atum e outros peixesOs peixes como Atum, Sardinha, Salmao sao ricos em proteina, com baixo teor de gordura e rico em omega-3 acidos graxos. A chave aqui e omega-3 acidos graxos. Eles sao essenciais, nao so por razoes de saude, mas tambem porque eles melhoram a perda de gordura e garantir o bom funcionamento de seus processos corporais , tais como o seu metabolismo. Houve um ERRO nas votacoes, portanto ha uma nova enquete para a Pia:Ana PaulaGabrielaJoao Batistahttp://www.enquetes.com.br/popenquete.asp?id=954706 E quem Desceu pelo Ralo foi...Joao Batista com 66,67% dos votosGabriela 00,00%Ana Paula 33,33%Ja tem uma nova pia formada:Ana Paula?Laura?Mateus?Votem:http://www.enquetes.com.br/popenquete.asp?id=954788 As Votacoes Estao Encerradas!!!Agora as 8:00 horario de Brasilia se encerram as votacoesHoja 13:00 Horas da Tarde sera revelado o(a) Ganhador(a) de *O RESTAURANTE 6*Nao Percam E Quem Desceu Pelo Ralo Foi...Ana Paula com 69,23% dos VotosSuzana: 7,69%Wallace: 23,08% Abertura AtualizadaE as votacoes ja estao abertasQuem voce quer eliminar?Ana Paula?Gabriela?Joao Batista?Votem aqui:http://www.enquetes.com.br/enquete.asp?opcao=5137117&id=954654Se voce Deseja ver a primeira abertura do programa *O Restaurante 6* Acessem: http://www.youtube.com/watch?v=n8YNE_0jIzA E Quem Ganhou *O RESTAURANTE 6* foi...com 48,57% dos Votos2o Lugar Gabriela com 40% Dos votos3o Lugar Wallace com 11,43% dos VotosFiquem de Olho, vem ai *O RESTAURANTE 7* E quem Desceu pelo Ralo foi...Laura com 72,73%Wallace 27,27%Ta na piaAna PaulaSuzanaSabrinahttp://www.enquetes.com.br/popenquete.asp?id=955220As votacoes acabam dia 16 Votem Abertura Atualizada E nao percam, amanha, a estreia de *O RESTAURANTE 7* www.orestaurante7.blogspot.com Grande Final de *O RESTAURANTE 6* http://www.enquetes.com.br/popenquete.asp?id=955738 Quem Desceu pelo Ralo foi...Mateus com 66,67% dos VotosAna Paula 20%Laura 13,33%Ja tem uma nova pia formada:Wallace ou Laura?Votem:http://www.enquetes.com.br/popenquete.asp?id=954937As votacoes Acabam Dia 14 De Fevereiro (Amanha) Havia no alto de uma montanha tres arvores que sonhavam o que seriam depois de grandes. A primeira, a olhar para as estrelas, disse: "Eu quero ser o bau mais precioso do mundo, cheio de tesouros". A segunda, a olhar para um rio,