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Claro que fechar a boca e fazer ginastica e uma formula certeira para manter a forma, mas nem sempre a dobradinha e suficiente para afinar a cintura. Antes de desistir da sua meta de diminuir o manequim, saiba que o caminho para emagrecer tem curvas que muita gente nem imagina e que esbarram em questoes ligadas a sua saude. Aqui, voce vai descobrir quais sao esses fatores e finalmente vencer sua batalha contra o peso. 1. Celulas inflamadas Quem nao vive sem pao frances, arroz, massa e acucar, carne vermelha, queijos amarelos e pratos industrializados demora mais para chegar ao peso desejado, isso nao e novidade. O problema e que, calorias a parte, esses alimentos sao inflamatorios, como avisa a nutricionista Roseli Rossi, de Sao Paulo. "Inclui-los no cardapio de todo dia, mesmo em pequenas quantidades, significa nutrir os adipocitos, celulas que armazenam gordura", fala. Num mecanismo de autodefesa, eles acabam produzindo adipocinas, substancias com alto poder inflamatorio que tomam conta de boa parte das celulas do corpo e levam a formacao da indesejada gordura branca, aquela que acumula na barriga, no culote e no bumbum. A saida: coma mais peixes de agua fria, como salmao, atum, bacalhau e sardinha. Eles estao lotados de gorduras poli-insaturadas, como o omega 3, inimigo numero 1 de inflamacoes. Para reforcar esse exercito anti-inflamatorio, consuma tambem aveia, linhaca e chia (semente riquissima em nutrientes), alem de maca e leguminosas (feijao, lentinha, grao-de-bico). Todos esses alimentos tem substancias com acao antioxidante e, como sao ricos em fibras, diminuem a velocidade de absorcao do acucar pelo sangue. Isso evita a producao excessiva de insulina, o acumulo de gordura e a inflamacao das celulas. 2. Emocoes descontroladas Todo mundo ja passou por isto: na hora da tristeza, do stress, da duvida ou da ansiedade, quando vem aquele no na garganta, quase nada funciona melhor para aliviar a angustia do que comer. Estudos sugerem que nessas situacoes-limite, em que voce esta a um passo do descontrole, o organismo ativa um gene que provoca a larica pelas comidas engordativas. Nessas horas, voce e capaz de fazer tudo por um docinho, algo gordo ou simplesmente devora tudo o que tiver pela frente. Isso acontece porque o acucar e a gordura acionam o centro de recompensa do cerebro, que libera dopamina e manda o baixo-astral embora no ato. A saida: busque outras formas de atingir o centro de recompensa do cerebro, que responde pelo prazer e pelo bem-estar, e de aliviar a tensao. Malhar, meditar, se envolver em um hobby que a faca se sentir bem e ate transar sao maneiras de se fazer feliz sem descontar no peso. 3. Tireoide em pane Essa glandula, localizada no pescoco, produz dois hormonios (T3 e T4) que regulam o organismo - dos batimentos do coracao ao trabalho do intestino, o raciocinio e a forca muscular. Outra glandula, a hipofise, que fica na base do cerebro, secreta o TSH, que estimula a tireoide a fabricar T3 e T4. Quando ela produz esses hormonios em quantidade insuficiente, ocorre o hipotireoidismo, que deixa o corpo inteiro mais lento,
inclusive o metabolismo - dai a dificuldade para emagrecer. "A doenca tambem esta relacionada a retencao de sal e agua, que levam ao famoso inchaco", observa a endocrinologista Carolina Mantelli Borges, de Sao Paulo. "A mulher com hipotireoidismo ganha, em media, de 3 a 5 quilos em um ano." A saida: "Um exame de sangue comum pode medir os niveis de TSH no organismo. Se houver alteracao, o medico indica fazer a reposicao hormonal", explica a endocrinologista. De maneira geral, o controle do hipotireoidismo consiste em tomar diariamente um comprimido com hormonio tireoidiano sintetico, com dosagem orientada pelo endocrinologista de acordo com os resultados do exame de sangue. "O inconveniente e que o tratamento, na maioria das vezes, precisa ser mantido por toda a vida para regular a tireoide e prevenir o retorno dos sintomas", fala Carolina. 4. Stress demais Quando a rotina de trabalho esta alucinante, a relacao nao vai bem ou as contas nao fecham no fim do mes - ou, pior, tudo isso junto -, e bem possivel que quem acabe pagando o pato e o peso. Isso porque, nos momentos de alta tensao, o organismo e bombardeado por cortisol, adrenalina e noradrenalina, substancias que levam ao acumulo de gordura corporal. Para piorar, elas derrubam o ritmo do metabolismo, o que dificulta o gasto de energia. Fora que, no impulso de aplacar a tensao, e comum cair de boca nos doces e nas comidas engordativas. E, com o corpo trabalhando mais devagar, o resultado e conhecido: quilos extras na balanca. A saida: em primeiro lugar, encontre a origem do seu stress - o trabalho, o relacionamento, a falta de grana? Entao, analise formas de alivia-lo, sabendo que provavelmente tera de fazer mudancas no seu estilo de vida. Se nao esta malhando, nao sabe o que esta perdendo: a atividade fisica e uma poderosa valvula de escape das tensoes, pois estimula a liberacao de substancias que aumentam o bem-estar e melhoram o humor. Enquanto se exercita, a cabeca tambem fica mais relaxada, o que favorece a reflexao sobre as questoes que geram preocupacao. E experimentar para comprovar. 5. Pilula errada A reacao ao anticoncepcional e bem individual - algumas mulheres tem queixas como ganho de peso, pele oleosa e alteracao da libido depois que comecam a tomar, mas outras nao sentem mudanca alguma. Os especialistas esclarecem que o principal vilao para quem reclama que engordou e o estrogeno, hormonio presente em alguns medicamentos. Ele pode levar a retencao de liquido (e nao gordura) e dificultar a eliminacao, o que provoca inchaco e reflete na balanca. A saida: muitas vezes, e necessario experimentar pilulas de marcas e dosagens diferentes ate encontrar uma que combine com voce e nao ofereca efeitos colaterais negativos. As mais modernas costumam ter menos impacto sobre o peso do que as antigas, pois trazem doses menores de estrogeno e, portanto, nao causam tanta retencao hidrica. Converse com seu ginecologista para conhecer as melhores alternativas para voce. 6. Alergia a alimentos Nao estamos falando de comidas que desencadeiam, pouco depois de ingeridas, erupcoes na pele, coceira, colicas... A
alergia que faz engordar acontece mais tarde: com o tempo, voce nota que o ponteiro da balanca subiu sem motivo aparente. Isso acontece por causa da imunoglobulina G, o anticorpo que ativa as celulas de defesa nos processos alergicos e provoca, como efeitos colaterais perversos, a retencao hidrica e o armazenamento de gordura. Alem disso, ocorrem grandes flutuacoes na glicemia, a taxa de acucar no sangue. Num piscar de olhos, ela vai de alta para baixa. "Essa e a hipoglicemia, uma manifestacao de mau funcionamento do pancreas, frequentemente causada por alergia alimentar", diz Tamara Mazaracki, nutrologa do Rio de Janeiro. O baixo nivel de acucar no sangue vem acompanhado de fraqueza, fome, ai voce precisa comer de novo... A saida: "Ironicamente, os alimentos que temos vontade de comer, em geral, sao tambem os que mais provocam alergia", alerta a nutrologa. Aqui os viloes sao leite e laticinios, gluten (a proteina do trigo), soja e ovo, alem dos corantes presentes nos alimentos industrializados. Se voce se encaixa na descricao acima, procure um nutricionista para identificar o alimento que provoca a alergia. O suspeito deve sair do cardapio por 30 dias, tempo necessario para que seu organismo fique livre dos efeitos negativos dele. 7. Sono ruim A qualidade do seu descanso esta diretamente ligada a acao dos hormonios grelina (que diminui a sensacao de fome) e leptina (que da o sinal de que voce esta saciada) no organismo. Quando voce dorme bem e o suficiente, ele produz mais leptina e menos grelina, o que mantem o apetite sob controle. Se voce passa a noite em claro ou dorme mal, porem, a gangorra hormonal se inverte - sobe a grelina e desce a leptina. Resultado: ataques de gula durante a noite que fica acordada e no dia seguinte, o que inflaciona sua cota ideal de calorias. A saida: nao se obrigue a dormir oito horas toda noite se voce fica bem com menos, afinal, esta mais do que provado que a necessidade de sono varia de uma pessoa para outra. O que importa e a qualidade do repouso, ou seja, dormir a noite inteira, acordar descasada e render no dia seguinte. Para isso, algumas atitudes ajudam: fazer atividade fisica, transformar o quarto em um lugar tranquilo e gostoso, evitar cafe e muito tempo no computador perto da hora de ir para a cama, por exemplo. 8. Hormonios desreguladosNao se sabe com certeza se e a sindrome dos ovarios policisticos que leva ao ganho de peso ou o sobrepeso que provoca a sindrome, mas e fato que engordar sem razao (e ter dificuldade para emagrecer) e um dos sintomas desse transtorno feminino. Para o ginecologista Domingos Mantelli Borges Filho, de Sao Paulo, a explicacao e que a sindrome desregula os hormonios. "A mulher pode desenvolver resistencia a insulina", explica. Isso significa que o pancreas passa a produzi-la em maior quantidade para coloca-la dentro das celulas. E quanto mais insulina sobrar na corrente sanguinea, maior e a fome e o sacrificio para fechar a boca. "Para piorar, o aumento da insulina no sangue desequilibra dois hormonios da
hipofise, o LH e o FSH, responsaveis pelo controle dos ovarios, o que aumenta ainda mais o risco de ganhar peso", acrescenta Domingos. A saida: nao existe cura para a sindrome, mas tratamento, sim, que geralmente e por meio de pilula anticoncepcional para corrigir o desequilibrio hormonal. Desconfie do problema se, alem de engordar sem motivo aparente, a pele ficar mais oleosa, a menstruacao desregulada e voce perceber o crescimento de pelos em lugares esquisitos (como rosto, barriga e seios). Entao, procure o seu ginecologista, que vai confirmar o diagnostico e apontar o tratamento adequado. Trabalhar a noite engorda Saiba como alteracoes no seu ritmo biologico levam ao ganho de peso Ninguem esta livre de ter que ficar ate mais tarde no escritorio ou levar trabalho para casa e terminar na madrugada de vez em quando, mas fazer disso um habito e uma armadilha para quem quer manter o peso, como comprovou um estudo liderado pelo endocrinologista Bruno Geloneze, do Laboratorio de Investigacao em Metabolismo e Diabetes da Unicamp. Alem de sofrer o stress associado ao excesso de tarefas (que aumenta a producao de cortisol e leva ao acumulo de gordura, como ja falamos), o organismo de quem sacrifica o sono e trabalha ate altas horas perde a capacidade de reconhecer os sinais de fome e de saciedade e, com isso, o controle do que come nessas horas extras. "Observamos que, mesmo depois de uma refeicao, a producao de grelina (que reduz a fome) nao cai nem a de xenina (que promove a saciedade) aumenta em quem trabalha a noite", explica Bruno.fonte:boaforma
digestao pode demorar mais do que o dobro do tempo para ocorrer a sintese proteica e absorcao dos aminoacidos pelo organismo, ou seja, enquanto o whey pode se manter ate 3 horas, a caseina pode alcancar ate 7 horas de acao!!! isso acontece porque a caseina e sensivel ao Ph acido do estomago fazendo com que sua absorcao seja gradativa prolongando assim a liberacao dos aminoacidos na corrente sanguinea, alem disso a caseina tem um conteudo de glutamina muito alto em torno de 20,5%, concentracoes altas de glutamina, ajudam muito a manutencao e evolucao do musculo em fase de treinos intensos e dietas restritas.
Muitas corredoras reclamam de dor nessa parte da perna depois do treino. O problema, conhecido informalmente como canelite, e bastante comum em quem pratica a atividade e esta relacionado ao impacto repetido do movimento. "Trata-se de uma inflamacao no periosteo (membrana que envolve o osso da perna), causada pelo atrito com a musculatura da regiao", esclarece o treinador Mario Sergio Andrade Silva, diretor tecnico da Run&Fun Assessoria Esportiva, de Sao Paulo. Mas tambem existem outras causas para a inflamacao, como o uso de tenis sem um sistema de amortecimento adequado, sobrecarga nos treinos e desalinhamento da pisada ao correr. Para prevenir o problema, escolha um calcado proprio para a modalidade, dose bem a intensidade, a frequencia e a duracao do seu treinamento e, paralelamente a corrida, fortaleca as pernas com exercicios de musculacao especificos. "Com o aumento de massa, os musculos absorvem melhor o impacto da corrida e tanto o periosteo quanto o osso ficam mais protegidos", avisa Mario Sergio. Bobagem pensar que apenas uma boa tesourada vai dar jeito nos fios quando o periodo de ferias terminar. Se o cabelo estiver bem cuidado antes de ir a praia ou piscina, o ressecamento causado pelo sol, sal do mar e cloro da piscina sera bem menor. Coloque o nosso plano em pratica - especialmente se voce tiver mechas, tinta ou algum tipo de quimica:1. Adote um xampu com formula hidratante - queratina, manteiga, oleos e vitaminas sao boas opcoes - e use uma mascara nutritiva no lugar do condicionador.2. Ja ouviu falar em oleo de argan? Os produtos a base dessa substancia sao os atuais queridinhos dos experts porque tratam o fio sem deixa-lo pesado nem oleoso. Entre na onda e use-o como finalizador, espalhando-o nas pontas com o cabelo ainda umido.3. Sob o sol, vale investir em sprays com filtro UV, que encapam o fio e previnem desidratacao e desbotamento. Loiras, ruivas e morenas vao manter a coloracao por mais tempo.4. Na praia ou na piscina, abuse dos chapeus de palha e dos lencos coloridos, dois acessorios que estao na moda.5. No fim da temporada, invista num tratamento reconstrutor a base de queratina. A substancia vai preencher as falhas na fibra capilar e devolver forca aos fios.6. Tambem aposte num corte de cauterizacao, que nao tira o comprimento. Nele, o cabeleireiro usa uma tesoura especial que aquece e sela as pontas duplas. VERDADEIRO SIGNIFICADO DA PASCOAEmbora exista muita alegria em dar e receber ovos de chocolate na pascoa, nao devemos nunca esquecer que o ovo e simbolo de fertilidade, nova vida e a relacao que exise entre o ovo e a pascoa e que a pascoa tem um significado muito especial, porque nela comemoramos a ressurreicao de JESUS CRISTO o filho de Deus, que morreu em morte de cruz, mas ressuscitou ao terceiro dia trazendo consigo a vida para todos nos. Vida plena e abundante so Jesus Cristo pode nos dar.Feliz Pascoa cheia de muito amor CORACAO DECORADOAlem de delicioso esse chocolate e bonito, romantico e pode ser escrita a frase que voce quiser. Tem dois tamanhos. Esse e o tamanho
Voce ja comeu do meu chocolate?Que tal fazer um comentario?Vamos, tou esperando.... Que tal um delicioso ovo de 1kg? da pra comer durante o mes inteiro. Vem cheio de bombonscrocantes com castanha e pode ser confeccionado com dois sabores. Gente.....Imaginem como estou cansada.....ehehehMas minha semana foi maravilhosa, muito docinha, cheia de chocolate.Pois e, consegui entregar minhas encomendas a tempo.uffffffffDesejo que os ovos correspondam a tudo que voces queriam, poisforam confeccionados com muito carinho.Depois da pascoa, ficarei por aqui, sempre postando algumacoisa relacinada a docura e o encanto do chocolate; ate que cheguea proxima pascoa e comece tudo novamente................Feliz Pascoa. Com muito carinho...Aynoan CESTA PARA PRESENTEAR Pessoal estou de volta com os deliciosos chocolates caseiros. Ovos deliciosos para adocar a vida de quem voce ama. Imagem: http://ceciliaobras.blogspot.com.br/2011/09/caricatura.htmlRetratoEu nao tinha este rosto de hoje,assim calmo, assim triste, assim magro,nem estes olhos tao vazios,nem o labio amargo.Eu nao tinha estas maos sem forca,tao paradas e frias e mortas;eu nao tinha este coracaoque nem se mostra.Eu nao dei por esta mudanca,tao simples, tao certa, tao facil:- Em que espelho ficou perdidaa minha face? Eu uso a corrente que forjei em vida. Eu a fiz elo por elo, e centimetro por centimetro; eu a preparei por minha propria vontade, e por minha propria vontade eu a uso. Para Sergio e Ligia"Vou te emprestar por um tempo um filho meu", disse. "Para voce amar o enquanto ele vive e lamentar para quando ele estiver morto." "Pode ser de seis ou sete anos, ou 22, ou tres, ""Mas sera que voce, ate que eu chame ele de volta, pode cuidar dele para mim?" "Ele vai trazer seus encantos para alegrar voce, e a sua estada talvez seja breve," "Voce tera suas memorias encantadoras como consolo para seu sofrimento. " "Eu nao posso prometer que ele vai ficar, ja que todos regressam da Terra," "Mas ha licoes ensinadas por la que eu quero essa crianca aprenda." "Eu olhei o vasto mundo de novo na minha busca de verdadeiros professores""E das multidoes, da multidao, Eu escolhi voce." "Agora voce vai dar-lhe todo o seu amor, e nao acho que o trabalho sera vao, ""Nao me odeiam quando eu vier chamar para leva-lo de volta? " "Eu imaginava que eu o ouvi dizer," Querido Senhor,que seja feita a Tua vontade!" Para todas as criancas a alegria que elas lhes darao, o risco de pesar corremos." "Vamos acolhe-lo com carinho, vamos ama-lo enquanto podemos," "E para a felicidade que conheco, sempre grato ficarei; ""Mas deve ser os anjos o chamem muito mais cedo do que nos planejamos," "Vamos enfrentar o amargo sofrimento que vem,"" E tentar entender! " Citacao de hoje: A morte de uma crianca e o evento mais traumatico na medicina. Para perder um filho e perder um pedaco de si mesmo. ~ Dr. Burton GrebinRelatar Creio no meu espirito. Ele sabe meu futuro e qual direcao devo seguir. Nao acredito na moral nem nas regras impostas pela sociedade. Ela quer que todos sejamos iguais. Em vez disso, dou importancia as minhas sensacoes, ideias e vontades, que sao unicas. E isso
que me conecta ao meu espirito.Quantas vezes fui mal-entendida? Mas eu devo saber que aquilo foi apenas um mal. O erro veio de fora para dentro, porque de dentro para fora o espirito nao erra. Entregar-se ao espirito e elevar-se, perceber-se grandiosa. E exatamente o que a falsa modestia nao quer: que alguem seja independente, dono de si. Porque ela quer a gente para servir.Comigo nao! Quero ter o direito de me expressar e seguir meu caminho. Quero reinventar o mundo, a educacao, o trabalho e as unioes. So quero fazer valer meu espirito, porque ele e a vida em mim. E ele que me da sentido e prazer, ele me completa e me equilibra. Isso ja faz parte de mim, estou apenas desabrochando. A partir de agora, tiro esse capacete da moral e das cobrancas eu trabalho para sustentar minha alma. Vou la dentro, sinto o que naturalmente me agrada, me atrai, me toca.Nao sou pequena, porque sou do tamanho do Universo. Apenas estou me descobrindo mais e mais. Quando meu espirito deseja sair da concha e criar grandes obras, eu escuto, me abro e assumo. Dai, ele comeca a se movimentar. E a minha realidade comeca a transformar o mundo e me dirige com docura e cuidado pelo caminho.Meu espirito nao e logico, nao se explica. Ele cria e recria, so revela os proprios misterios quando considera conveniente. Mas nem por isso deixo de viver bem, de me realizar. Nao escuto o mundo, nem as teorias, a ciencia ou as religioes. Escuto apenas la dentro, alem de qualquer pensamento. Apenas o meu espirito, sempre.Vamos pensar no espirito. Eleve-o e sinta-o ao maximo durante seus dias, para que esse exercicio crie muitas coisas otimas na sua vida. Lembre-se: tudo que e bom ja esta em voce.O resto e ilusaoGasparettohttp://universonatural.wordpress.com/tag/lei-da-atracao/page/14/
Nao sei quantas almas tenhoNao sei quantas almas tenho.Cada momento mudei.Continuamente me estranho.Nunca me vi nem acabei.De tanto ser, so tenho alma.Quem tem alma nao tem calma.Quem ve e so o que ve,Quem sente nao e quem e,Atento ao que sou e vejo,Torno-me eles e nao eu.Cada meu sonho ou desejoE do que nasce e nao meu.Sou minha propria paisagem;Assisto a minha passagem,Diverso, mobil e so,Nao sei sentir-me onde estou.Por isso, alheio, vou lendoComo paginas, meu ser.O que segue nao prevendo,O que passou a esquecer.Noto a margem do que liO que julguei que senti.Releio e digo : "Fui eu ?"Deus sabe, porque o escreveu.Fernando Pessoa O amor se torna apego, porque nao existe nenhum amor. Voce estava apenas num jogo, enganando a si mesmo. O apego e a realidade; o amor era apenas um preludio. Assim, sempre que voce se apaixona, mais cedo ou mais tarde, voce descobre que voce se tornou um instrumento - e, entao, toda a miseria comeca. Qual e o mecanismo? Por que isso acontece?Ha alguns dias, um homem veio a mim e ele estava se sentindo muito culpado. Ele disse: Eu amei uma mulher, eu a amei muito. No dia em que ela morreu, eu estava chorando e pranteando, mas de repente eu me tornei consciente de uma certa liberdade dentro de mim, como se alguma carga tivesse me deixado. Eu senti um profundo alivio, como se tivesse me tornado livre.Naquele momento, ele se tornou consciente de uma segunda camada de seu sentimento. Externamente ele estava chorando e pranteando e dizendo: Eu nao posso viver sem ela. Agora sera impossivel, ou a vida sera apenas como a morte. Mas bem fundo - ele disse - eu me tomei consciente de que estou me sentindo muito bem, que agora eu estou livre.Uma terceira camada comecou a sentir culpa. Ela lhe dizia: O que voce esta fazendo? E um corpo morto estava deitado ali, bem a sua frente, ele me contou, e ele comecou a sentir uma enorme culpa. Ele me disse: Ajude-me. O que esta acontecendo a minha mente? Eu a trai tao cedo?Nada aconteceu; ninguem foi traido. Quando o amor se torna apego, ele se torna uma carga, uma escravidao. Mas por que o amor se torna um apego? A primeira coisa a ser entendida e quese o amor se torna um apego, voce estava apenas em uma ilusao de que aquilo era amor. Voce estava apenas brincando consigo mesmo e pensando que aquilo era amor. Na verdade, voce estava necessitado de apego. E se voce for ainda mais fundo, descobrira que voce estava tambem necessitando de se tornar um escravo.Ha um medo sutil da liberdade e todo mundo quer ser um escravo. Todo mundo, naturalmente, fala sobre liberdade, masninguem tem a coragem de ser realmente livre, porque quando voce e realmente livre, voce esta so. Se voce tem coragem de estar so, somente entao, voce pode ser livre.Mas ninguem e corajoso o suficiente para estar so. Voce precisa de alguem. Por que voce precisa de alguem? Voce tem medo de sua propria solidao. Voce se torna