thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
on improving my ability to return to emotional balance and stay there longer. Durante o ano passado, eu estive trabalhando ativamente para melhorar a minha capacidade de retornar ao equilibrio emocional e ficar la mais tempo. Not that I was super out of balance before; I've just become much more aware of my reactions and responses to life. Nao e que eu estava super de equilibrio antes, eu so me tornei muito mais consciente de minhas reacoes e respostas para a vida. As I've become more aware of this, I've found that the times of emotional balance lead to a flow state in my work as well as with my interactions with other people. Como eu me tornei mais consciente disso, eu descobri que os tempos de chumbo equilibrio emocional para um "fluxo" estado no meu trabalho, bem como com as minhas interaccoes com outras pessoas. It's not so much a hyper aware/limited focus state, but rather an overall feeling of being in the moment and being able to work with whatever I'm doing in an effective flow like state. Nao e tanto uma hiper consciencia / estado foco limitado, mas sim uma sensacao de estar no momento e ser capaz de trabalhar com o que eu estou fazendo um "fluxo" eficaz como o estado. Reply Responder Penguin Pete Penguin Pete December 21st 21 de dezembro I must say, you traveled dangerously close to Use the Force, Luke with this one. Devo dizer, voce viajou perigosamente perto de "Use the Force, Luke" com este. I see trying to force flow as kind of like trying to force yourself to go to sleep; if you aren't sleepy, it won't work. Eu vejo a tentar forcar o fluxo como uma especie de como tentar se forcar a ir dormir, se voce nao estiver com sono, nao vai funcionar. Nevertheless, I agree on looking at flow potential on projects. No entanto, concordo em olhar para o "potencial de fluxo" dos projectos. I'm just careful to not be *too* picky... sometimes a client who's willing to pay a huge sum is enough to generate flow right there! Eu sou apenas o cuidado de nao ser * muito * exigente ... as vezes um cliente que esta disposto a pagar uma enorme quantia e suficiente para gerar um fluxo de la! Another thing I like to do is balance projects. Outra coisa que eu gosto de fazer projectos equilibrio. I try to have a wide variety, so I have one client to do Serious Research writing for, another who likes to buy my goofy/funny top ten lists for Digg-bait, and a couple of graphics or coding jobs to break up the monotony. Eu tento ter uma grande variedade, por isso tenho um cliente para fazer investigacao seria a escrever, outra que gosta de comprar o meu pateta / engracado lista dos dez melhores Digg isca, e um par de trabalhos graficos ou de codificacao para quebrar a monotonia . There are different kinds of flow for me: there's times when I'm in the mood to hack, others
when I want to drift along drawing pretty pictures with music on. Existem diferentes tipos de fluxo para mim: ha momentos em que eu estou com vontade de hack, outros quando eu quero deixar ir tirando fotos bonitas com musica. But yes, by all means, I avoid work that will be sheer drudgery. Mas sim, por todos os meios, eu evito o trabalho que sera pura labuta. Clients are plentiful enough that you can skip the grunt labor. Os clientes sao abundantes o suficiente para que voce pode ignorar o trabalho duro. Reply Responder gregory gregory December 21st 21 de dezembro flow, zone, all of the comments seem to know the feeling, but what is happening during that feeling... i think the mind has stop, self-concepts have quietened .... zona de fluxo, todos os comentarios parecem saber o sentimento, mas o que esta acontecendo durante esse sentimento ... eu acho que a mente tem parada, a auto-conceitos tem quietened .... and so the way to get it, and retain it, keep the mind quiet e assim o caminho para obte-lo, e mante-la, manter a mente tranquila Reply Responder Luke Smith Luke Smith December 21st 21 de dezembro Great points, including the comments above. Grandes pontos, incluindo os comentarios acima. Someone said they only felt this flow when working on their own sites, and I can relate to that. Alguem disse que so sentiu quando este fluxo de trabalho em seus proprios sites, e posso me relacionar com isso. I also want to add that this flow is something I find to be a function of the degree to which I am empowered; when I am working on my own stuff, naturally I feel quite empowered. Eu tambem quero acrescentar que este "fluxo" e algo que eu acho ser uma funcao do grau em que estou habilitada, quando eu estou trabalhando em meu proprio material, naturalmente eu me sinto completamente habilitado. Alternatively, though, I have that rarest-of-rare client who trusts me completely. Em alternativa, porem, tenho que o cliente o mais raro dos raros que confia-me completamente. I carry about 10-15 active clients at any given time, and only one of them issues complete trust. Levo cerca de 10-15 clientes ativos em determinado momento, e apenas um deles as questoes de confianca completa. They'll come to me with requirements, and no matter how specific they are, if I deliver a COMPLETELY different solution that nonetheless hits the requirement out of the park, they don't even blink, they are completely satisfied. Eles vem para mim com os requisitos, e nao importa como eles sao especificos, se eu entregar uma solucao completamente diferente que, todavia, atinge a exigencia fora do parque, eles nem sequer piscar, eles estao completamente satisfeitos. I interpret their instructions not literally, but rather as Here's my problem; solve it, even if it means doing something other than what I've asked for. This degree of trust is very freeing because I am very empowered and can work in a confident and ambitious head space, instead of slaving under the constraints of micro-managed
ultra-specific instructions. Eu interpreto suas instrucoes nao literalmente, mas sim como "Aqui esta o meu problema, resolve-lo, mesmo que isso signifique fazer algo diferente do que eu pedi." Esse grau de confianca e muito libertador porque eu sou muito competente e pode trabalhar em um espaco de cabeca confiante e ambiciosa, em vez de "escravizar" sob as restricoes de micro-gerenciados instrucoes ultra-especificos. Design instructions are the worst. Instrucoes para o design sao os piores.
Creativity and Flow Psychology Criatividade e Psicologia Flow by Douglas Eby por Douglas Eby "The best moments usually occur when a person's body "Os melhores momentos ocorrem geralmente quando a pessoa e um corpo or mind is stretched to its limits in a voluntary effort ou a mente e esticado ate aos limites em um esforco voluntario to accomplish something difficult and worthwhile." para realizar algo dificil e que vale a pena. " Mihaly Csikszentmihalyi Mihaly Csikszentmihalyi T he author of "Flow - the Psychology of Optimal Experience" and a number of related books, psychologist Mihaly Csikszentmihalyi (pronounced me-high chick-sent-me-high) says we can facilitate the conditions for this quality of optimal functioning, and that it may be found in a wide range of careers and activities. T ele autor de "Flow - Psicologia da experiencia optima" e uma serie de livros relacionados, psicologo Mihaly Csikszentmihalyi (pronuncia-me de alto grao-de-enviou-me-alta) diz que pode facilitar as condicoes de qualidade de funcionamento ideal, e que podem ser encontrados em uma ampla gama de carreiras e atividades. For his doctoral thesis on "how visual artists create art" he studied photos taken every three minutes as artists created a painting. Para sua tese de doutoramento sobre "como artistas visuais criar arte", ele estudou as fotos tiradas a cada tres minutos, os artistas criaram uma pintura. He says he was "struck by how deeply they were involved in work, forgetting everything else. That state seemed so intriguing that I started also looking for it in chess players, in rock climbers, in dancers and in musicians. Ele diz que foi "atingido por quanto eles estavam envolvidos no trabalho, esquecendo tudo o resto. Esse estado parecia tao intrigante que eu comecei a procura-lo tambem em jogadores de xadrez, em escaladores, em bailarinos e musicos. "I expected to find substantial differences in all their activities, but people reported very similar accounts of how they felt. Then, I started looking at professions like surgery and found the same elements there a challenge which provides clear, high goals and immediate feedback... They forget themselves, the time, their problems," he says. "Eu esperava encontrar diferencas substanciais em todas as suas atividades, mas as pessoas relataram semelhante contas muito de como se sentiam. Entao, eu comecei a olhar para profissoes como a cirurgia e encontrou os mesmos elementos que um desafio, que preve metas claras e alto e retorno imediato. .. Esquecem-se, o tempo, os seus problemas ", diz ele. He cautions that many people misunderstand flow as a kind of "spacing out" and seek it in passive leisure activities. Ele adverte que muitas pessoas confundem o fluxo como uma especie de "distraindo" e busca-lo em atividades de lazer passivo. "Most people look so much forward to being home, relaxing. Then they get home and don't know what to do. They aren't challenged, so they sit in front of the TV, depressed." "A maioria das pessoas olham muito para a frente a estar em casa, relaxando. Entao eles chegam em casa e nao sei o que fazer. Eles nao sao desafiados, por isso eles se
sentam na frente da TV, deprimido." [1] [1] Athletes call flow experience being in the "zone" - an optimal psychological and physiological climate for peak performance. Os atletas chamam a experiencia do fluxo a ser na "zona" - uma psicologicos e fisiologicos do clima ideal para o maximo desempenho. Brazilian soccer player Pele has described days when everything was going right, and feeling "a strange calmness I hadn't experienced in any of the other games. It was a type of euphoria; I felt I could run all day without tiring, that I could dribble through any of their teams or all of them, that I could almost pass through them physically. I felt I could not be hurt." Jogador de futebol brasileiro Pele descreveu dias em que tudo estava indo bem, e sentir-se "uma calma estranha que eu nao tinha experiencia em qualquer um dos outros jogos;. Era um tipo de euforia que eu senti que eu poderia correr o dia todo sem cansar, para que eu drible pode atraves de qualquer de suas equipes ou todos eles, que eu quase podia atravessa-los fisicamente. Senti que nao poderia ser prejudicado. " Basketball players, when they experience being "in the zone" report that the basket seems bigger, and feeling an almost mystical connection to it. Os jogadores de basquetebol, quando a experiencia de ser "na zona", relatorio que a cesta parece maior, e sentindo uma conexao quase mistica para ele. The legendary hitter Ted Williams has said that sometimes he could see the seams on a pitched baseball. O lendario assassino Ted Williams disse que as vezes ele podia ver as costuras em uma bola de beisebol campal. Gymnast Carol Johnson found that on some days she experienced the balance beam as wider, so "any worry of falling off disappeared." Ginasta Carol Johnson descobriu que, em alguns dias ela experimentou a trave como maior, para "qualquer preocupacao de cair desapareceu." Football quarterback star John Brodie told Michael Murphy (author of "The Psychic Side of Sports") that he found periods in every game when "time seems to slow down, in an uncanny way, as if everyone were moving in slow motion. It seems as if I had all the time in the world to watch the receivers run their patterns, and yet I know the defensive line is coming at me just as fast as ever." Futebol estrela quarterback John Brodie disse Michael Murphy (autor de "O lado psiquico do Esporte") que ele encontrou em todos os periodos de jogo, quando "o tempo parece desacelerar, de uma forma estranha, como se todos estavam se movendo em camera lenta. Parece como se eu tivesse todo o tempo do mundo para assistir aos receptores funcionam seus padroes, mas sei que a linha defensiva esta vindo para mim o mais rapido que nunca. " This time dilation experience may relate to studies of psychologist Robert Ornstein in which increased information processing by the brain can result in a "stretching" or slowing down of the experience of time. Esta experiencia pode incidir a dilatacao do tempo para os
estudos do psicologo Robert Ornstein em que aumentou o processamento de informacoes pelo cerebro pode resultar em um "alongamento" ou desaceleracao da experiencia do tempo. Sports psychologists and trainers use a range of techniques such as progressive muscle relaxation, concentration exercises and meditation to help access this "zone". Psicologos do esporte e formadores de utilizar uma variedade de tecnicas como relaxamento muscular progressivo, exercicios de concentracao e meditacao para ajudar a aceder a esta "zona". One of the consistent themes of these approaches is the need to "get around" the conscious mind. Um dos temas consistente dessas abordagens e a necessidade de "contornar" a mente consciente. The winner of the 1988 Olympics in archery was a 17-year-old Korean young woman whose training included meditation for two hours a day. O vencedor da Olimpiada de 1988 no tiro com arco era um 17-year-old mulher jovem coreano cuja formacao inclui meditacao durante duas horas por dia. Archer Tim Strickland has noted that conscious intervention is the great enemy: "Your conscious mind always wants to help you, but usually it messes you up." Archer Tim Strickland verificou que a intervencao consciente e o grande inimigo: "mente consciente sempre quer ajudar, mas normalmente ela mexe-te. Seu" Csikszentmihalyi has warned "You can't make flow happen. All you can do is learn to remove obstacles in its way." Csikszentmihalyi avisou "Voce nao pode fazer o fluxo acontecer. Tudo que voce pode fazer e aprender a eliminar os obstaculos em seu caminho." He says the effort to recapture the high of a perfect run down a ski slope, for example, will rarely succeed because "you're splitting your attention from what's happening now." Ele diz que o esforco para recuperar o alto de uma corrida perfeita, ate uma pista de esqui, por exemplo, dificilmente tera exito porque "voce esta dividindo sua atencao do que esta acontecendo agora." Acting teacher and consultant Jennifer Lehman notes how that quality of mind can interfere: "It's difficult to achieve a consistent openness, letting things flow through you, without your own judgments, your own personal history, or how you think it should be, interfering with that. I also have a feeling that our thinking mind is different than our feeling mind, and that if we start thinking, we shut down creative expression. Atuando professor e consultor de Jennifer Lehman notas como essa qualidade da mente pode interferir: "E dificil conseguir uma abertura consistente, deixar as coisas fluirem atraves de voces, sem o seu proprio julgamento, sua historia pessoal proprio, ou como voce acha que deveria ser, interferindo isso. Tenho tambem um sentimento de que nossa mente pensante e diferente do que a nossa mente, sentimento e que, se comecar a pensar, fechamos a expressao criativa. "Thinking is very linear and one dimensional, and we get attached to it and its 'should' and 'ought to' and 'let me go in there and fix it'. "Pensar e muito linear e unidimensional, e nos apegamos a ela e suas" deve "e" deveria "e" deixe-me ir la e consertar isso ". "When you have a creative experience, it's a
very full experience. I liken it to a hologram. It's multidimensional. But if you're making a mental choice about something, for example 'I hate that person', then your experience becomes limited to only that. A creative experience has many layers all at the same time. And if you're trying to juggle a bunch of ideas and keep them all in balance, it's going to limit your availability to feeling states." "Quando voce tem uma experiencia criativa, e uma completa experiencia muito. Eu o comparo a um holograma. E multidimensional. Mas se voce esta fazendo uma escolha mental de algo, por exemplo" Odeio aquela pessoa ', entao a experiencia torna-se limitada apenas isso. A experiencia criativa tem muitas camadas, tudo ao mesmo tempo. E se voce esta tentando equilibrar um monte de ideias e mante-los todos em equilibrio, que vai limitar sua disponibilidade para estados de sentimento. " [3] [3] A related concept has been developed by Diane Ackerman, a poet, essayist and naturalist who teaches creativity at Cornell. Um conceito relacionado foi desenvolvido por Diane Ackerman, um poeta, ensaista e cientista que ensina criatividade em Cornell. In her book "Deep Play" she talks about being able to "play anywhere that is set off from reality, whether it be a playground, a field, a church or a garage. Em seu livro "Deep Play" ela fala sobre ser capaz de "jogar em qualquer lugar que e definido fora da realidade, quer se trate de um parque infantil, um campo, uma igreja ou uma garagem. "Deep play doesn't have to do with an activity, like shallow play. It has to do with attitude or an extraordinarily intense state... "Jogar Deep nao tem a ver com uma atividade, como o jogo superficial. Tem a ver com atitude ou um estado extraordinariamente intensa ... "Swept up by the deeper states of play, one feels balanced, creative, focused... Deep play is an absence of mental noise -- liberating, soothing, and exciting. It means no analysis, no explanation, no promises, no goals, no worries. You are completely open to the drama of life that may unfold." "Swept pela estados mais profundos de jogo, sente-se equilibrado, concentrado, ... Deep jogo criativo e uma ausencia de ruido mental -, calmante e estimulante. Libertadora Isso significa que nenhuma analise, nenhuma explicacao, sem promessas, sem metas , nao se preocupe. Voce esta completamente aberta para o drama da vida que podem se desdobrar. " Using PET scan technology (Positron Emission Tomography), researchers at the University of California, Irvine, have found that people learning to master a video game show a reduction in the overall metabolism of the brain - less brain activity along with greater skill. Usando a tecnologia PET (Positron Emission Tomography), pesquisadores da Universidade da California, Irvine, descobriram que as pessoas aprendendo a dominar um jogo de video mostram uma reducao no metabolismo global do cerebro - o cerebro menor atividade juntamente com uma maior habilidade. This indicates that increasing ability results in better efficiency: the brain can "relax into" the task. Isso indica que os resultados crescente capacidade em melhor
valor tendo em engajar talentos um. Other examples of "flow activities" are games, artistic performances and religious rituals, but Csikszentmihalyi notes that "people seem to get more flow from what they do on their jobs than from leisure activities" - perhaps especially those kinds of jobs which demand full attention, like surgery or computer programming. Outros exemplos de "atividades de fluxo" sao jogos, apresentacoes artisticas e rituais religiosos, mas observa Csikszentmihalyi que "as pessoas parecem ficar mais fluxo a partir do que eles fazem em seus empregos do que de atividades de lazer" - talvez especialmente os tipos de trabalhos que exigem atencao , como cirurgia ou programacao de computadores. This quality of attention may be what is really at the heart of flow experience. Essa qualidade de atencao pode ser o que realmente esta no coracao da experiencia de fluxo. Jon Kabat-Zinn, Ph.D., director of a major stress reduction clinic, in his book "Wherever You Go There You Are" suggests exercises in attention: "Draw back the veil of unawareness to perceive harmony in this moment. Can you see it in clouds, in sky, in people, in the weather, in food, in your body, in this breath?... Jon Kabat-Zinn, Ph.D., diretor de uma clinica de reducao de estresse maior, em seu livro "Wherever You Go There You Are", sugere exercicios de atencao: Retire-se o veu da ignorancia para perceber a harmonia neste momento. "Voce pode ve-la nas nuvens, no ceu, nas pessoas, no clima, na alimentacao, em seu corpo, com esse sopro? ... "Try being present for things like taking a shower, or eating... Notice the feelings that push you toward the telephone or the doorbell on the first ring. Why does your response have to pull you out of the life you were living in the preceding moment?" "Tentar estar presente para coisas como tomar banho, comer ou Aviso ... os sentimentos que empurra-lo para o telefone ou a campainha da porta ao primeiro toque. Porque e que a sua resposta tem que retira-lo da vida que estavam vivendo no anterior momento? " Susan K. Perry, PhD affirms that flow is not a state of 'no mind' or meditativeness as such. Susan K. Perry, PhD, afirma que o fluxo nao e um estado de nao-mente "ou meditativo" como tal. "I don't believe that when you get into a creative place, you're giving up thinking," she says. "Eu nao acredito que quando voce chegar em um lugar criativo, voce esta desistindo de pensar", diz ela. "You're super-thinking -- better and with more parts of your mind than you do normally." "Voce esta pensando super - e com mais pecas de sua mente que voce faz normalmente. Melhor" But having a 'busy mind' can also mean being fragmented, unfocused, distracted. Mas ter uma "mente ocupada" tambem pode significar ser fragmentado, disperso, distraido. "You want to get to a place which is both loose, relaxed, and focused," she notes. "Voce quer chegar a um lugar que e solto, relaxado e concentrado", diz ela. "What I found in my studies of flow are that two