thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
fabrica da VW em Sao Bernardo do Campo. Resolvi fazer essa prova por diversos motivos e um deles foi a propria proposta da prova, pois imaginei que seria interessante correr dentro de uma fabrica de automoveis! Sob essa perspectiva, confesso que fiquei decepcionado porque somente em um pequeno trecho do circuito passamos por um dentro dos predios e vemos o processo produtivo, mas apesar disso achei o circuito muito bom. Com muitas subidas e descidas, exigindo muita tecnica e forca nas pernas provou mais uma vez ficou provado que sao as subidas que separam o meninos dos homens! A primeira parte do circuito ja comeca com um trecho de 1K de subida, que em seguida da um alivio com um trecho plano de uns 200 m e passar a intercalar incessamente trechos de subidas e descidas ingremes ate o final da prova. Se bem contei, sao cerca de 4 ou 5 subidas daquelas de dar medo. Eu confesso que tenho que fazer uma mea culpa, pois tambem nao estudei o circuito, mas mesmo quisesse nao teria como verificar a variacao de altimetria pois as vias que a prova passa sao privadas. Outra dificuldade das subidas foi que o numero de corredores era alto e nas subidas muitos ficavam represados dificultando as ultrapassagens. Consegui aguentar bem as subidas gracas aos treinos de subida que tenho feito e aos treinos de pedal, mas nao conseguir imprimir um ritmo tao forte quanto gostaria, e fiz em 1h06m (nao oficial). Em compensacao isso foi bom porque me ajudou com outro objetivo de fazer essa prova que era recobrar a confianca de correr 10K depois que quebrei na ECORUN e nisso funcionou muito bem. Eu consegui controlar bem a ansiedade e fiz um ritmo sensato para o nivel da prova, e sinceramente nao a fiz esperando recorde. O ultimo motivo foi que haveria sorteio de um carro no final da prova, mas nao foi dessa vez que ganhei. Quanto a organizacao da prova, eu digo que ainda acho as provas da O2 melhor organizadas. Nao houve largada por ritmo o que contribui para o aglomerado de gente nas subidas, e sendo esta a 6a edicao, eu esperaria que a Latin Sports tivesse pensado nisso. Os pontos de estacionamento oficiais eram longe e estavam sendo mal organizados o que atrasou a chegada de muitos atletas e por consequencia a largada! Em compensacao foram "generosos" com as frutas, aguas e isotonicos. No geral, e uma boa proposta, mas pode melhorar, assim como meu desempenho e estou trabalhando para isso, mas vou deixar esse assunto para outro post.Ate a proxima volta!
Revistas, livros, sites e blogs constatam que disciplina e fundamental para ter um bom desempenho em esportes de resistencia como corrida, natacao e ciclismo. O problema e que manter essa disciplina e a parte mais dificil de ser um atleta amador nestas categorias, e isso tem se provado cada dia mais nos ultimos meses. Nao tenho postado aqui por falta de tempo para preparar posts que eu julgue interessante aos leitores e mais do que isso, tenho "canbaleado" para treinar, e apesar de estar fortalecendo a musculatura na academia e ter comecado a nadar, tenho ficado devendo os treinos de corrida. Por conta disso eu estava ate com receio de voltar a correr pois temia perceber que meus condicionamento havia piorado. Essa semana eu decidi reservar um dia para fazer um teste da corrida e avaliar minha real condicao, uma vez que tenho a meta de terminar esse ano correndo 21K. O resultado foi melhor do que esperava, pois consegui fazer um treino descente e acho que ainda posso correr atras da minha meta para o ano e inclusive o fortalecimento e a natacao irao me ajudar nesse objetivo pois posso trabalhar o condicionamento evitando os impactos da corrida, alem de fortalecer os musculos que me falta forca no dia das provas.A luta pelos 21K ate o final do ano continua!Ate a proxima volta! Quem nao adora uma historia de superacao, ainda mais quando envolve superar a perspectiva da morte para se tornar 7 vezes campeao da prova de ciclismo mais sacrificante do planeta? Ate pouco tempo a historia era exatamente essa, quase que uma epopeia do esporte, em que apesar de diversas tentativa nao se conseguia provar qualquer infracao. Esse so nao foi o resultado final da historia porque em paises serios os organismos responsaveis por regulamentar o esporte, ou qualquer outra atividade, sao persistente e nao esquecem o passado, como acontece no Brasil, e o USADA que e o organismo responsavel pelas investigacoes de doping nos EUA resolveu investigar mais uma vez qual era o elixir do Hepta-Campeao do Tour de France e medalhista olimpico Lance Armstrong. O homem sempre foi considerado uma maquina, imbativel nas estradas e admirado pela sua historia pessoal, mas por de tras de tudo isso havia um complexo e nefasto esquema de doping, dito pelas autoridades como o mais bem arquitetado que se tem conhecimento. A investigacao foi construida com base no testemunho de mais de 26 pessoas, entre eles ex-atletas que competiram na equipe de Armstrong ao longo deste 7 anos, e que segundo seus testemunhos eram obrigados a se doparem para que nao so Lance, como seus companheiros pudessem ter um desempenho superior. Ainda de acordo com os testemunhos, Armstrong teve apoio de uma medico especializado em arquitetar esquemas de doping, e como prevenir sua deteccao, ja que ao longo de todos os 7 anos que competiu nunca conseguiu-se provar a culpa de Lance Armstrong. O complexo esquema de doping consistia de micro-injecoes de EPO que e responsavel por aumentar a producao de globulos vermelhos e melhorar a oxigenacao do sangue, e para
disfarcar os resultados que poderiam ser apresentados no teste sanguineo, Armstrong deveria dormir em um acampamento de altitude, que disfarcaria o nivel de hemoglobinas com a desculpa de estar fazendo um doping fisiologico ate entao permitido pela organizacao do evento. Alem disso, testemunhas afirmaram ao USADA que Armstrong tambem tomava injecoes de testosterona, o que contribui ainda mais para pulverizar a reputacao desta antes lenda do esporte. Ao longo das ultimas semanas a figura do super-humano Lance Armstrong foi pouco a pouco desconstruida culminando com a expulsao de todo o circuito profissional de provas, incluindo outras que nao ciclismo, e o abandono de seus patrocinadores.Hoje quem se pronunciou foi a UCI (Uniao de Ciclismo Internacional) para confirmar o apoio as acusacao do USADA e ratificar as punicoes ao ex-atleta, o que ja era esperado, mas o que e mais chocante e ouvir essa mesma organizacao dizer que para estes 7 anos de provas, nao havera campeao pois todos os primeiro colocados nestes anos tiveram comprovacao ou estao sob suspeita de doping. Isso significa dizer que 7 anos do ciclismo de alta performance foram fabricado por farmaceuticos e medicos sem escrupulos e nao por atletas dispostos a sobrepujar as limitacoes fisica com o mais alto espirito esportivo humano. O que mais me entristece em toda essa historia e pensar que todos esses atletas poderiam realmente ser excepcionais e lendas por si so, incluindo o Lance Armstrong, porem jogaram tudo para o alto ao aceitarem embarcar em qualquer atividade que resultasse em um desempenho superior, o que impossibilita de separarmos destes o que era esforco e o que era quimica. Talvez esses atletas tivessem um material genetico e forca de vontade superiores, mas isso de nada vale se a performance for trocada pela integridade, e por isso e que o esporte profissional tem muito a aprender ou re-aprender com o esporte amador. Esporte amador e sobre superacao, integracao e diversao, coisas que o esporte profissional parece ter se esquecido ha algum tempo...Sejamos exemplos, para que nossos jovens e criancas nao precisem acreditar em mitos fabricados com objetivo de vender produtos! Ate a proxima volta!
Hoje foi um dia em que me lembei da efemeridade da vida, pois fui me despedir de uma pessoa muito querida por todos seus conhecidos, e que era tao cheia de vida que pareceu inacreditavel ver-lo partir. Esse fato me fez pensar a respeito da vida e como encaramos ela, pois ha muito tempo um conhecido me disse: "Cada dia a mais para voce e na verdade um dia a menos para o seus pais", mas na verdade eu acho que fazer com que cada dia seja um "dia a mais" ou "dia a menos" depende do que fazemos com nosso dia e isso vale para todos independente da idade. Nesta hora, muitos devem ter pensado na frase Carpe diem, que significa aproveite o dia, mas aproveitar para o que? Alguns de nos podem pensar que e aproveitar para lazer, outros para render no trabalho, outros para passar com as pessoas queridas. Nao importa qual a sua concepcao, o importante e que facamos com que cada dia tenha uma pequena historia para ser contada e para isso precisamos de disciplina, no sentido de fazer aquilo que tiver proposto a ser feito e e isso que tem me faltado nas ultimas semanas pois desde que sai de ferias ha mais de um mes eu me desorganizei na minha rotina e apesar de ter tentado criar uma rotina saudavel novamente diversas vezes, eu tenho falhado semana apos semana. Parece que a preguica e o desanimo criaram um espiral descendente arruinando tudo que construi no ultimo ano. Nessa semana comecei mais uma tentativa e ate agora tudo ok, porem com um feriado a frente terei a prova de fogo da retomada da rotina. Estou seguindo uma nova planilha da O2 para treinar para a prova de 10K de verao do Circuito das Estacoes, e quem sabe limpar minha honra do fracasso na EcoRun. Depois da EcoRun eu corri os 5K do circuito das estacoes sem nenhuma dificuldade, portanto realmente acho que 10K e minha distancia do momento, faltando somente o preparo fisico para nao dar outro vexame.Sera que conseguirei manter os treinos das proxima semanas no eixo? Na semana que vem eu contarei como foi o desafio do feriado.Ate a Proxima Volta! Um, dois, tres, quatro...treze, quatorze e quinze! Incrivel, hoje ao correr pela manha eu me deparei com 15 corredores o que e um numero consideravel para a hora do dia e local que eu estava correndo, pois geralmente ha poucos corredores no arredores do parque da agua branca! Isso faz ressurgir uma tema de discussoes recentes com amigos e parentes, que e "Sera que as pessoas em geral estao se tornando mais atentas a um estilo de vida mais saudavel ou sera que essa conclusao e fruto da atencao seletiva de quem adotou este estilo de vida?" Resolvi entao passar isso a limpo e buscar na internet informacoes estatisticas sobre o assunto e descobri que na verdade nao existem dados ou pesquisas sobre esse assunto, entretanto achei algo que pode ajudar a entender o crescimento do numero de corredores que sao os dados
sobre vendas de tenis de corrida falam sobre crescimento de 40% em 2011 e com expectativa de fechar 02 digitos esse ano tambem.Nos primeiros nove meses de 2011 o faturamento da Mizuno, marca japonesa que foca no mercado de tenis de corridas, cresceu 40% em relacao a igual periodo de 2010. "O mercado de ''running'' deve ganhar nos proximos anos milhares de novos corredores e a nossa expectativa em 2012 e continuar crescendo na casa dos dois digitos", diz Beer, que planeja colocar a marca Mizuno em outros esportes.... A Netshoes, loja virtual de produtos esportivos, cresceu 50% em volume de pedidos em 2011 na comparacao com 2010. O resultado ficou dentro do esperado, e a projecao para 2012 e terminar o ano crescendo nessa faixaFonte: Blog Fusoes & AcquisicoesSendo assim, parece fazer sentido em dizer que o numero de adeptos da corrida de rua esteja crescendo, e portanto refletindo a ideia de que a sociedade esta se preocupando cada vez mais em ter um estilo de vida saudavel ou ao menos tentar ter um.Digo isso pois uma das coisas que aprendi no ultimo e que adocao de um estilo de vida mais saudavel e um processo, e leva tempo, mas para que ele aconteca primeiro e necessario que voce tome sua decisao e comece a se movimentar. Para exemplificar todas as etapas deste processo, vou contar minha propria historia na corrida desde 1 ano atras quando resolvi tentar praticar este esporte apaixonante. Apos tomada a decisao de iniciar uma atividade fisica e necessario conhecer sua atual situacao que geralmente nao e das mais animadoras, entao eu fui em um cardiologista fazer um check-up, que incluia teste de esteira, eco-cardiograma e exame de sangue. Tudo ok, apesar do pessimo condicionamento fisico e sobrepeso, portanto ok para iniciar as atividades fisicas. Entao procurei ajuda de profissionais e comecei a fazer academia, principalmente para ter fortalecimento muscular e a principio correr na esteira onde o impacto e menor (Se voce ja ouviu falar que a mecanica do movimento e diferente, saiba que apesar de ser verdade, lembre-se que se colocar em movimento ja e uma grande vitoria). Cerca de 2 meses depois comecei a correr no parque, pois era mais pratico do que ir ate a academia em funcao do transito e acabei descobrindo que correr ao ar livre era muito mais divertido! O problema e que eu simplesmente corria, quero dizer sem qualquer tecnica ou planilha de treinamento. Se voce esta comecando agora deve ter achado estranho falar em planilha de treinamento de corrida, mas e importante pensar que como em qualquer outra atividade fisica os treinos servem para te preparar para um prova e diferentes tipos de treino tambem oferecem diferentes resultados, portanto para ganhar condicionamento ou para ganhar velocidade voce precisara dar diferentes estimulos para o seu corpo. Entao ao saber disso, que foi meio do colega bloggeiro Andre, passei a ter um plano de treinos, que no meu caso foi generico retirado de um site especializado em corrida, o que nao e ruim, mas conforme me disse o Leo Mesquita,
outro bloggeiro, planilhas genericas dao resultados genericos, mas ainda sim sao resultados. Uma opcao mais sensata, seria entrar em uma equipe de corrida para ter um acompanhamento mais de perto e personalizado, e quem treina com assessorias garante que valem a pena. Tanto e que recentemente comecei a correr com o pessoal da equipe de corrida do PersonalStudio5 para poder melhorar meu desempenho mais rapidamente pois as planilhas genericas funcionaram no comeco mas ultimamente eu nao estava tao confortavel com elas. Ficou cansado so de pensar? Calma, eu ainda nao falei de melhor parte que sao as provas de corrida de rua, afinal de contas voce esta treinando para alguma coisa certo? As provas de corrida sao um evento a parte, nelas voce mede o seu desempenho e comeca a mergulhar no mundo das corridas de rua, pois eu garanto que depois da primeira prova voce nao vai conseguir mais parar! Algumas corridas sao muito bem organizadas e outras nem tanto, por isso vale a pena conversar com que ja correu e ler sobre as provas antes de escolher-las, principalmente se for a sua primeira prova. Organizadores com mais tradicao como a Iguana, a O2 e a Corpore geralmente apresentam provas bem estruturadas e todas estas tem provas com distancias factiveis para iniciantes que geralmente sao os 5K. Minha primeira prova foi nessa distancia e recentemente passei a correr 10K, mas uma coisa e comum a qualquer distancia, incluindo as ultra-maratonas, que e a necessidade de controlar a ansiedade, portanto nao se engano ao pensar que 5K nao e desafiador, pois existem fatores para serem controlados que voce normalmente nao se defronta no treino.Alem disso para levar uma vida mais saudavel, outras atitudes sao necessarias quando nao estiver calcando o tenis de corrida, pois como bem disse a ultima capa da O2, "Voce corre o que voce come!" entao neste periodo eu tambem tiver que adotar outros habitos como diminuir o consumo de bebida alcoolica e me reeducar na alimentacao, portanto tive acompanhamento nutricional neste periodo, o que me ajudou nao so na perda de peso mas tambem na melhora da disposicao, diminuicao da gastrite e refluxos entre outras coisas.Dito tudo isso, voce ja deve ter entendido o que eu quero dizer quando falo que adotar um estilo de vida saudavel e um processo e apesar de nao ser facil eu posso lhe garantir que e prazeroso! Entao se voce ja tomou a decisao de comecar mesmo apos ter lido este post, ou melhor principalmente apos ter lido este post, eu tenho mais uma coisa para lhe contar:"Nao existe amanha!"Se voce pensou entao para que ser saudavel, e porque nao entendeu o sentido da frase. O que eu quero dizer e que a primeira coisa que voce tem que fazer e para de dizer que comeca amanha, ou na segunda-feira, ou no final de semana. Comece ja!Se voce esta comecando agora, seguem algumas informacoes que podem te ajudar:Onde Treinar - O Portal de Corrida WebRun oferece uma plataforma para encontrar circuitos tracados por outros corredores por bairro e endereco assim voce podera
encontrar um local para treinar proximo a sua casa ou trabalho;Planilhas de Treino: Existem 2 opcoes de planilhas genericas mais utilizadas, que sao das revistas O2 e Runner's World. Eu acho as planilhas da O2 melhores pois o enquadramento de ritmos funciona melhor para mim do que as da O2, mas voce tem que testar para ver qual a que lhe cabe melhor.Postura na Corrida: Ao contrario do que muita gente pensa, correr nao e so colocar o tenis e sair trocando os pes de posicao. E preciso melhorar sua tecnica mais e mais para conseguir melhores ritmos com menos esforco, portanto procure conhecer mais sobre a postura correta da corrida e aproveite as corridas mais leves para melhorar a sua tecnica. Aproveito para trazer novamente em palta um post antigo sobre boa tecnica de corrida.Equipe de Corrida: Se voce estiver disposto a investir mais em si mesmo, vale a pena buscar ajuda de um profissional de uma assessoria de corrida para que possa ter um treinamento mais personalizado. Recomendo entrarem em contato com o Prof. Guilherme Zuim do Studio Personal 5 que pode oferecer alem dos treinos de corrida, atividades de fortalecimento.Agora e mais com voce do que comigo! Boa sorte e ate a proxima volta!
O meio que escolhi para chegar aos 21K ate o final do ano foi treinar os ciclos de acordo com o circuito Athenas, porem varios acontecimentos desde o comeco do ano fizeram que eu interrompesse meu ciclo de treinos e nao me preparei devidamente para a prova. Agora tambem nao adianta lamentar, e o que vou fazer e comecar a prova em um ritmo leve e tentar fechar prova. Nao pretendo baixar o ritmo menos do 6'/km e para isso o Garmin Forerunner 410 vai me ajudar a controlar o ritmo para evitar que aconteca novamente o fracasso da EcoRun ja na primeira etapa do Circuito Athenas. Depois dessa etapa ainda terei um etapa de 16K e outra de 21K pela frente entao preciso pensar em como ajustar minha rotina aos treinos. De agora ate domingo de manha, so resta descansar o corpo e preparar a mente. Boa sorte a todos que farao essa e outras provas nesse final de semana!Ate a proxima volta! Porque voce corre? Alguns correm para bater o relogio, outros correm para manter a forma, e outros como eu correm para se divertir. Se voce e como eu, entao tem que conhecer a Color RunTM, prova que foi recentemente anunciada a desembarcar no Brasil, mas que ainda nao tem data marcada pois ha alguns imbroglios juridicos. A prova ja e famosa nos EUA, onde tem edicoes em 50 cidades diferentes pois tem uma proposta interessante, que se baseia na experiencia de socializacao e diversao da corrida, portanto os percurso e sempre leve e com distancia de 5K, e e exigencia da organizacao todos os participantes usem camisetas brancas. Entao qual a diferenca das nossas conhecidas provas de 5K?Veja voce mesmo!Todos os participantes tem que ir de branco para a prova, pois a cada quilometro os organizadores jogam uma serie de pos coloridos, que segundo a organizacao da prova nao fazem mal a saude, e tem o intuito de deixar um mar de pessoas coloridas ao final da prova formando um grande arco-iris vivo. Gostou da ideia? Entao fique de olho no site oficial da corrida e espere que sejam anunciadas as datas e cidades que terao uma edicao Brazuca! Ha tambem uma versao nao oficial ja com datas marcadas que atende pelo nome de Corrida das Cores e essa ja tem datas marcadas para varias cidades do Brasil.Ate a Proxima Volta! Era um domingo com previsao do sol, pois acordei para tomar cafe ele ainda nao havia dado as caras, eu estava com o preparo em dia, tinha me resguardado no dia anterior, e ja tinha conseguido quebrar recordes no treinos tempo-run. Quanto ao circuito, nao tinha nada de mais, era basicamente composto por retas com poucas inclinacoes, portanto minha mente so pensavam em uma coisa, terminar os 10K da EcoRun de Sao Paulo em menos de 55 minutos. Nao posso negar que fiquei um pouco ansioso na largada e isso com certeza me atrapalhou, pois tinha me programado para fazer um ritmo entre 5 e 5'30" por Km, porem comecei correndo entre 4'30" e 5', e em
funcao disto no Km 2 eu quebrei. Dor nas pernas, nas costas e no pe pois o corpo nao estava preparado para este ritmo entao passei o resto da prova rastejando para terminar, afinal de contas queria pelo menos perder com dignidade entao sair da prova nao era uma opcao. Na ressaca pos-quebra fiquei pensando sobre o que fazer, ou melhor o que devemos fazer quando quebramos e depois de muito pensar cheguei a conclusao de que quebrar pode se dar por tres principais motivos, e nao vou nem precisar explicar para voces qual dos tres foi o meu, pois saberao de imediato."Acho que eu nao estava preparado para essa distancia, portanto e melhor dar uma passo para tras para depois dar dois passos a frente."Essa era minha segunda prova nesta distancia, e talvez eu nao tenha me preparado tao bem quanto deveria, portanto minha melhor opcao neste caso e volta a treinar para os 5K enquanto me preparo melhor para os 10K. Esse e uma opcao frustante, mas e a mais conservadora e pode me poupar de problemas no futuro, alem do mais vai me permitir identificar se meu preparo esta cabivel aos 5K, melhor ou pior do que deveria e me da u ma boa nocao de preparo sem exposicao ao risco de lesao."Eu estava bem preparado mas me faltou uma estrategia de execucao e com isso forcei mais do que necessario."Eu trenei o suficiente e nos treinos obtive resultado que me mostraram que era capaz de cumprir meus objetivos, mas faltou planejamento e execucao na hora da prova. Se eu tivesse me planejado melhor e seguido o plano, meu corpo daria conta do recado, portanto so preciso programar um ritmo mais leve para a proxima prova e manter-me na mesma distancia, assim nao preciso recomecar todo o meu trabalho e aos poucos vou ajustando meu ritmo para o desejado."Foi so um dia ruim"Na corrida, assim como qualquer outra esfera da nossa vida, existem dias ruins tambem. Talvez eu tenha treinado suficiente e o ritmos que impus poderia ser cumpridos em um dia normal, mas nao naquele dia. Entao so que me resta aplicar o mesmo plano de jogo em outra prova e esperar que eu tenha um dia melhor. Se voce nunca quebrou, sinto lhe dizer que e inevitavel que isso acontecia um dia, e quando acontecer, independente do motivo, entenda que quebrar faz parte do processo de auto-conhecimento que a corrida proporciona, portanto isso deve ser encarado como aprendizado assim como qualquer "falha" na nossa vida pois encarar-las desta forma e mais light e ajuda no processo de crescimento pessoal, portanto se quebrar nao se torture, apenas reflita e aprenda. Dito isso, me resta agora aplicar estes conhecimentos na prova do Circuito das Estacoes deste final de semana e verificar se consigo retomar o ritmo, mesmo porque estava viajando de feria e nao tive tempo de treinar nas ultimas semanas.Ate a proxima volta!