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sobre o assunto.O fato e que dia 21 passou e continuamos todos aqui, andando, dormindo, comendo, acordando e realizando todas as nossas acoes corriqueiras, mas juro que, quando o ponteiro do relogio bateu a 0H, nao resisti a curiosidade e olhei para o ceu nublado (nao vi nada de anormal), olhei para o mar (estava revolto devido ao mau tempo), mas, como esperado, nada aconteceu. Confesso que por um momento ate torci: "Cade o cataclismo pra acabar com a balburdia chamada sociedade humana?"A verdade e que ja existe uma "industria cultural" do fim do mundo, onde instituicoes religiosas, comerciais, meios de comunicacao e publicacao (livros, revistas, sites...) especializadas em incutir o panico e lucrar em proporcoes "apocalipticas" as custas terror que causam na mente dos desesperados que, apreensivos, aguardam um hecatombe que nunca chega.Mas porque o medo de acabar o mundo se o homem ja faz isso ao longo da historia sem precisar de nenhuma catastrofe natural? Porque se preocupar com um meteoro que viria do ceu, uma mega-tsunami que devastaria continentes ou um terremoto de proporcoes globais se as pessoas ainda nao se preocupam em fazer do mundo um local melhor para se viver? A explicacao deve estar em prioridades misticas e supersticiosas que permeiam o imaginario social, pois em materia de se preocupar com a propria casa, o ser humano continua involuido. Desse jeito, com o mundo cercado de ignorantes e fundamentalistas, talvez fosse melhor que a mae-natureza realizasse um ultra-limpeza na sua face, limando de vez toda essa impureza chamada humanidade.
unico fator determinante de trombose. 3. Alteracoes nos constituintes do sangue: Condicoes que aumentam o numero de plaquetas na circulacao predispoem a trombose. Classificacao dos trombos De acordo com sua aparencia macroscopica e, particularmente, de acordo com sua cor, os trombos sao designados como brancos, vermelhos e mistos. 1. Os trombos brancos: Sao constituidos principalmente de plaquetas e fibrinas, dispostas em camadas alternadas, entremeadas de hemacias, que fornecem um aspecto lamelar caracteristico, conhecido como estrias de Zahn. 2. Os trombos vermelhos: Sao umidos, gelatinosos e se assemelham ao coagulo sanguineo, sendo tambem designados de coagulacao ou de estase. 3. Os trombos mistos: Sao os mais frequentes, caracterizando-se pela associacao de camadas fibrinosas e de coagulacao. Nos trombos alongados que se observam nas veias perifericas, a cabeca representa um trombo branco, o pescoco um trombo misto e a cauda um trombo vermelho. Os trombos sao ainda classificados em: trombo mural e trombo oclusivo, conforme ocluam apenas parte da luz dos vasos e das cavidades cardiacas ou toda luz vascular. Os trombos parietais sao mais frequentemente observados no coracao e aorta, enquanto os trombos oclusivos sao mais comuns em arterias de medio calibre, tais como coronarias, cerebrais, iliacas e femorais, assim como nas veias.
pacientes com esteatose desenvolvem hepatite, ouseja, ficam com o figado inflamado consequente a lesao provocada pelainfiltracao de gordura. No caso da infiltracao gordurosa nao relacionada aoconsumo de alcool, o nome dado ao processo inflamatorio e esteato-hepatitenao-alcoolica (ou nonalcoholic steatohepatitis, cuja sigla e NASH).Com o passar dos anos, as areas de inflamacao tendem a cicatrizar e, comose sabe, ua cicatriz e caracterizada pelo deposito de fibrose na regiaoafetada. Aproximadamente 5% dos pacientes apresentam esta cicatrizacao, ouseja, o acumulo de fibrose no figado, tambem conhecido como cirrose hepatica.ObsidadeA obesidade esta associada a uma gama dealteracoes hepaticas como: hepatomegalia, aumento das enzimas hepaticas,alteracao na histologia hepatica (esteatose macrovesicular, esteatohepatite,fibrose e cirrose). Essas alteracoes sao denominadas de doenca gordurosa naoalcoolica do figado. A despeito das suas caracteristicas clinicas,laboratoriais e histologicas serem bem documentadas, sua fisiopatologia naoesta totalmente elucidada. Existem evidencias de que a NAFLD esta associada aobesidade abdominal, a resistencia insulina, ao diabetes, ahipertrigliceridemia, ao baixo HDL e a hipertensao. A hipotese integradaestabelece que a NAFLD resulta de 2 ou mais fatores de agressao ao figado. Oprimeiro agressor e a esteatose, causada pela alteracao do metabolismolipidico. O aumento da lipolise do tecido adiposo leva a um aumento da ofertade triglicerides, a um aumento da lipogenese hepatica e diminuicao da oxidacaode acidos graxos. O segundo agressor e peroxidacao hepatica dos lipides com producaode citocinas inflamatorias, levando ao dano celular e a fibrose. A exataprevalencia da NAFLD em obesos nao e conhecida por falta de dados. A analiseretrospectiva com biopsias hepaticas em obesos, sem quaisquer anormalidadesclinicas, bioquimicas, auto-imunes ou geneticas, demonstrou que 30% dospacientes apresentavam fibrose septal, 1/3 deles com cirrose silenciosa. Ospacientes que apresentam NASH (esteatohepatite nao alcoolica) sao obesos, entre40 e 100 % dos casos.
diagnosticadocomo fibromialgia e tratado com corticoides que diminuem ainda mais as taxas devitamina D. Varios trabalhos tambemtem mostrado que a deficiencia de vitamina D e fator de risco para Diabetes. Avitamina D aumenta a secrecao de insulina, por isso taxas sanguineas adequadasda vitamina estao relacionadas a menor risco de desenvolvimento da doenca.Sugere-se que quando uma celula se torna maligna, a vitamina D, pode induzir aapoptose e prevenir a angiogenese, reduzindo a sobrevida das celulas malignas,dai seu papel na prevencao ao cancer.As principais fontes de vitamina D sao: oleos de figado de peixe (bacalhau,atum, cacao), gema de ovo, manteiga, salmao, atum e, principalmente, a acao daluz solar sobre a pele. Fonte : http://www.mundoverde.com.br/Saude/Artigo/2010/10/19/Vitamina-D-e-a-manutencao-da-saude/ Relacaoda vitamina D com Hipertensao Arterial O que mais agente escuta falar nonosso dia-a-dia e que pra termos saude e viver bem temos de tem uma boa alimentacaoe que se equilibrada ou seja rica emtodos os nutrientes necessarios diariamente e a deficiencia desses nutrientespodem causar algumas patologias. A importancia da vitamina D para a saude ossea e bem estabelecida.Entretanto, estudos recentes tem demonstrado que a deficiencia dessa vitaminapode estar associada ao diabetes, a doencas autoimunes, a diversos tipos decancer e, tambem, com a hipertensao (1-4). O mecanismo provavel estarelacionado com a inibicao do sistema renina-angiotensina (5-8). A renina e umaenzima que catalisa a divisao da angiotensina I do angiotensinogenio produzidono figado. A enzima conversora de angiotensina (ECA) catalisa a clivagem deangiotensina I para a forma angiotensina II, um peptideo que pode aumentar apressao sanguinea pela inducao da constricao de pequenas arterias e aumento daretencao de sodio e agua pelo organismo. A taxa de sintese de angiotensina II edependente da renina (8). Os camundongos knockout para o receptor da vitamina D(VDR) apresentam niveis elevados de renina e tambem da pressao arterial (PA).Alem disso, a administracao da 1,25(OH)2D em camundongos wild type diminui aexpressao do gene da renina (6,9). Dessa forma, a ativacao inapropriada do sistema renina-angiotensinaesta interligada ao desenvolvimento da hipertensao, e adequados niveis devitamina D podem ser importantes para a diminuicao do risco da elevacao napressao sanguinea.http://www.scielo.br/pdf/abem/v53n4/v53n4a05.pdf
como fonte de energia, poupando um pouco de glicose para o cerebro, o seu principal dependente. E com alguns dias em cetose o organismo se libera da dependencia dos carboidratos e passa a utilizar as gorduras como fonte de energia, o que aumenta a saciedade.Como e feitaE recomendado retirar das refeicoes todos os alimentos ricos em carboidratos. No cafe da manha fica liberado abusar (sim, a dieta nao tem limitacoes de porcoes) de queijos, presuntos e ovos. Uma xicara de cafe com leite tambem e permitida ou ainda uma xicara de cha. As frutas ficam restritas as quantidades mencionadas no item O que propoe, com porcoes calculadas.No almoco e no jantar saem de cena, arroz, massas, tuberculos, alem das leguminosas como ervilha, milho, lentilha e grao-de-bico. Fica liberado carnes, ovos, embutidos, bacon, aves, peixe e verduras.Essa dieta foge demais dos habitos alimentares da maioria das pessoas, talvez por isso fique dificil segui-la por muito tempo e isso pode resultar em um ganho de peso rapido, ao voltar a comer carboidratos com muita ansiedade, argumenta a nutricionista Amelia Duarte, de Salvador.Outra desvantagem desse cardapio, que realmente emagrece, e nao promover uma reeducacao alimentar. Isso nao e bom, podendo levar ao efeito sanfona, complementa.PromessaEsta dieta leva a uma grande reducao de peso em um curto prazo de tempo, podendo chegar a menos 8 Kg em um mes. Porem, e bom lembrar que grande parte dessa perda compreende massa muscular, alcancando uma perda bem mais baixa de gordura. O que nao e saudavel para o corpo, alerta a endocrinologista Adriana Moretti, de Sao Paulo.ContraindicacaoPode causar problemas de concentracao, ja que o cerebro nao funciona sem glicose, e ainda libera gorduras saturadas, que em longo prazo aumentam o colesterol, alerta Amelia. Alem disso, a falta de carboidratos pode provocar tontura, sono, alteracao de humor, tremores e propensao a desmaios, pontua Adriana Moretti. E nao e so.A baixa ingestao de fibras leva a prisao de ventre e outras doencas intestinais. Esse cardapio nao e indicado para gestantes e pessoas com problemas renais, ja que na primeira fase a dieta significa um esforco a mais para os rins, que eliminam corpos cetonicos pela urina. Tambem nao deve seguir esse cardapio quem tem acido urico elevado
nada mais e do que uma resposta tecidual a um agente agressor. E caracterizada pelos sinais de rubor, calor, tumor e dor. A compreensao e facilitada quando pensamos numa espinha nascendo no rosto, ou no estado em que a pele fica quando nos expomos excessivamente ao sol. Quando um tecido fica inflamado, ele se torna muito mais sensivel a estimulos, esse fenomeno e caracteristico da dor inflamatoria e ocorre em virtude da sensibilizacao dos neuronios nociceptivos (neuronios que transmitem a informacao de dor). A dor inflamatoria nao ocorre imediatamente apos ou durante um estimulo, mas sim apos a ativacao da cascata de citocinas . A partir de um estimulo sao ativadas as celulas do sistema fagocitario, que iniciam uma cascata de eventos atraves da secrecao de citocinas (IL-1 e TNF). Estas moleculas ativam outras celulas como fibroblastos e celulas endoteliais, causando a liberacao de um segundo conjunto de citocinas que incluem, alem dos proprios IL-1 e TNF, tambem IL-6 e IL-8 e proteinas inflamatorias. O endotelio vascular desempenha um importante papel na comunicacao entre o sitio inflamatorio e os leucocitos circulantes. Atraves da modificacao do tonus vascular, mediada por metabolitos do acido araquidonico (prostaglandinas, tromboxano e leucotrienos), e facilitada a migracao de monocitos e neutrofilos ate o local da inflamacao. O oxido nitrico e as cininas provocam vasodilatacao (eritema) e aumento da permeabilidade vascular (edema).A dor e mediada, alem das prostaglandinas, pela bradicinina, que estimula as terminacoes nervosas do local afetado a conduzirem o estimulo doloroso por nervos ate a medula espinhal. A partir desse ponto, o estimulo e levado ate diferentes regioes do cerebro, onde e percebido como dor e transformado em respostas a este estimulo inicial.
Na hora de perder peso, a regra e simples: investir em refeicoes saudaveis e pratricar exercicios. Mas ao contrario do que muitas pessoas pensam, ter uma alimentacao pouco calorica nao e garantia de uma silhueta mais fina. Ha outros habitos que podem contribuir para o sucesso da dieta, como evitar o excesso de sal e comer devagar. Os 10 piores erros sao: Pular refeicoes: pular as refeicoes nao ajuda a perder mais peso, pelo contrario. O ideal e comer a cada tres horas para que o metabolismo continue acelerado ao longo do dia, o que ajuda a queimar calorias e controlar a fome. Nao beber liquidos o suficiente: todo mundo precisa consumir pelo menos 2,5 litros de bebidas nao alcoolicas e nao acucaradas por dia. Alem de agua, isso inclui cha, suco natural ou sopa. Tudo conta. Abusar de alimentos light: em geral, alimentos light oferecem menos acucar, gordura e calorias que a versao original, mas isso nao quer dizer que podem ser consumidos a vontade. Sua funcao e economizar calorias desde que sejam ingeridos com moderacao. Comer poucos legumes: qualquer dieta deve ser rica em fibras, e os legumes e verduras contribuem generosamente para isso. Por isso, o indicado e consumir uma porcao generosa no almoco e no jantar. Nao fazer lanches entre as refeicoes: pular os lanches entre as refeicoes ou optar por alimentos gordurosos, como biscoito ou chocolate, prejudica a dieta. Se estiver em duvida do que consumir, coloque iogurte, frutas, barra de cereais, cubinhos de cenoura e tomate-cereja em seu carrinho de compras. Comer rapido: a forma de comer e o segredo para alcancar a saciedade, melhorar a digestao e evitar o inchaco. Tire um tempo para cada refeicao, concentre-se nos talheres, mastigue bem e fique longe de televisao e telefones durante o almoco e o jantar. Pular o cafe da manha: pular a primeira refeicao do dia diminui a quantidade de acucar no sangue e aumenta a fome mais tarde. O resultado e um metabolismo lento e um almoco com porcoes maiores. Estabelecer proibicoes: todo plano de perda de peso deve ter um dia livre na semana para comer algum alimento calorico, como pizza ou chocolate. Isso ajuda a nao desistir da dieta e alivia as tensoes. Consumir bebidas alcoolicas: o ideal e evitar o alcool, mas se voce nao resiste a uma cervejinha, consuma apenas aos finais de semana. Excesso de sal: o sal nao e um alimento calorico, mas ajuda a reter liquidos, alem de aumentar o risco de hipertensao e doencas cardiovasculares. Opte por temperos mais saudaveis. Lembre-se que atividade fisica e fundamental para a perda de peso e para a manutencao. Boa Sorte a todos que estao de dieta e nunca desistam de suas metas e objetivos!Perder peso so depende de voce. Cresce o numero de pessoas que recorrem a dietas restritivas para perder peso e que, sem acompanhamento profissional adequado, acabam desenvolvendo compulsao alimentar, o que as faz engordar novamente."O que mais vejo em pessoas que cortam algum alimento da dieta por um periodo e que, quando elas voltam a consumir, comem
por compulsao. Nesse caso, qual o beneficio, se ela desenvolveu uma compulsao? Para mim, e apenas uma grande perda".Contraria a ideia de "inimigos" ou "viloes" em uma dieta, e preciso moderacao no consumo de qualquer alimento e descarta a adocao de dietas restritivas, como as que pregam eliminar o gluten ou o acucar."O inimigo da saude e o sedentarismo e uma alimentacao desequilibrada. O problema e que as pessoas querem apontar outro culpado que nao torne necessario interferir na mudanca do estilo de vida, mas isso nao existe".No entanto, para quem passa o dia fora trabalhando, chegar em casa e ainda ter que cozinhar para a familia pode ser uma das barreiras para se alimentar de forma balanceada."Uma alimentacao a base de frutas, legumes e verduras, arroz e feijao, requer mais cuidado e tempo porque da um pouco mais de trabalho".Dica : manter atitudes simples, mas que exigem organizacao, como levar lanches de casa e congelar.
e rico em fibra pode auxiliar na melhora do funcionamento intestinal, diminuir a absorcao de toxinas e eliminar impurezas, atenuando as celulites.RuculaMelhora o sistema circulatorio e contribui para a desintoxicacao do organismo. As verduras sao ricas em substancias antioxidantes que combatem os radicais livres e diminuem o envelhecimento precoce.AmendoasTambem poderosas em propriedades antioxidantes, evitando o surgimento da celulite. Assim como alho (confira os beneficios do alho para a saude), sao ricas em selenio, substancia que ajuda a diminuir a quantidade de colesterol ruim e aumentar a quantidade do colesterol bom.MacaPossui substancias que dificultam a absorcao dos acucares e das gorduras, alem de eliminar toxinas ajudam na formacao das celulites.Salmao O salmao e rico em omega 3, controla o nivel de gordura no organismo e e rico em proteina que e indispensavel no combate a celulite.AbacaxiFruta rica em bromelina, substancia que tem acao anti inflamatoria e que diminui a celulite. Importante que o consumo seja feito sem acucar ou outros ingredientes ricos em carboidrato de alto indice glicemico.BananaEmbora rica em carboidratos, a banana contem alta quantidade de potassio que ajuda no processo de drenagem linfatica natural. Alem de regular o intestino e contribuir para o controla de absorcao de gordura.MorangoRico em vitamina A e C, combate os radicais livres prevenindo o envelhecimento e fortalecendo os vasos sanguineos alem de diminuir a producao de insulina.Cha verdeOtimo aliado para emagrecimento, pois acelera o metabolismo e age como antioxidante. A funcao diuretica tambem contribui para diminuir as celulites. O ideal e que seja ingerido ate dois litros por dia e com continuidade para surtir efeitos.Manter uma dieta equilibrada e fazer exercicios fisicos regularmente, sao atitudes essenciais para uma vida saudavel.
de riboflavina (vitamina B2)4,2% de sodio59% de colesterol*Valores Diarios de referencia para adultos com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kj. Seu valores diarios podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energeticas. Beneficios do ovoAjuda a emagrecer: O ovo e considerado um alimento funcional, pois como e rico em proteinas que tornam a digestao mais lenta, a sensacao de saciedade tambem e prolongada. Alem disso, como este processo digestivo e mais demorado, ha maior gasto energetico. O ovo tambem proporciona a sensacao de bem estar porque possui o triptofano, que e a materia prima para a producao de serotonina responsavel pelo beneficio. Bom para o cerebro: O ovo e uma das principais fontes de colina na dieta. Ela ira proporcionar uma serie de beneficios para o cerebro. Isto porque a colina e necessaria para a sintese de fosfolipides, componente de todas as membranas celulares, que e importante para o desenvolvimento cerebral e da memoria. Outro beneficio da colina e que ela e utilizada na sintese da acetilcolina, neurotransmissor que auxilia a memoria e a concentracao. Previne doenca de Alzheimer: O alimento ajuda na prevencao da doenca de Alzheimer porque possui a colina utilizada para a sintese da acetilcolina, neurotransmissor importante para a memoria e concentracao. A medida que a doenca de Alzheimer evolui a acetilcolina e destruida, portanto consumir a substancia precursora do neurotransmissor ajuda na reposicao. Bom para gestantes: A colina presente no ovo e importante para as gestantes, pois reduz os riscos de problemas no fechamento do tubo neural do feto que e necessario para elaborar a calota craniana e a coluna vertebral do pequeno. Porem, ele nao deve ser consumido cru ou com a gema mole, pois ha o risco de infeccoes intestinais como a salmonela.Efeito antioxidante: O ovo possui nutrientes com acao antioxidante como os carotenoides, a vitamina A e E, o acido folico, o zinco, o magnesio e selenio. Eles irao proteger as celulas das acoes lesivas dos radicais livres e evitar o envelhecimento celular. Ajuda a visao: O ovo possui as substancias zeaxantina e luteina, carotenoides importantes porque tem efeito antioxidante e tambem protegem os olhos da acao da luz evitando a degeneracao macular que ocorre com o passar da idade. Quantidade diaria recomendada de ovoA quantidade recomendada e um ovo por dia. Isto equivale a cerca de 50 gramas que possuem 178 miligramas de colesterol. Esta porcao do alimento ainda esta dentro da orientacao sobre consumo diario de colesterol, que nao deve passar de 300 miligramas. Como consumir o ovoO ovo cozido e muito saudavelA melhor maneira de consumir o ovo e cozido, pois assim nao ha o acrescimo de gorduras e aumento de calorias. Porem, ele tambem e uma opcao interessante como omelete feito com pouco ou sem oleo em uma frigideira antiaderente. O ovo nao pode ser ingerido cru ou frito com a gema mole, isto porque ha o risco de infeccoes intestinais como a salmonela. Portanto, fique atento para as maioneses caseiras e mousses. Outra questao e que o calor inativa enzimas causadoras de fatores que comprometem
recomendada e 300 ml. Caso queira comer mais de um ovo, a orientacao e fazer a preparacao com uma unidade e apenas a clara do outro ovo, assim voce diminui a quantidade de colesterol ingerida.
Afogar as magoas na comida ja pode ser considerado um disturbio alimentarComer um bombom pode ser considerado satisfacao, mas comer a caixa inteira e compulsao. Em geral a compulsao alimentar ou a tentativa de controlar as emocoes que sentimos com a ingestao de carboidratos, especialmente doces, acontece porque esses alimentos aumentam a serotonina que e o neurotransmissor que provoca a sensacao de prazer em bem estar. E comum as mulheres dizerem que nao sentem fome nas horas de estresse ou depois de uma magoa, mas sim vontade de comer. Mas o que podemos fazer para controlar esse impulso e nao correr o risco de engordar e prejudicar a saude? O segredo e criar consciencia do porque voce esta comendo. Temos que saber se e por fome fisica ou porque esta descontando emocoes na comida ou procurando algum tipo de recompensa. Sempre perguntar o porque voce esta comendo e se vale a pena realmente poder ajudar a identificar os gatilhos emocionais. O importante e vivenciar as emocoes e resolver cada uma delas com a solucao mais adequada. Compulsao alimentar e a tentativa de controlar as emocoes que sentimos com a ingestao de carboidratos A partir dai voce vai comecar a perceber a diferenca entre fome-fisica e fome-emocional o que pode ajudar a vencer a compulsao. Essa percepcao e o reconhecimento das duas situacoes distintas lhe darao instrumentos para lidar melhor com essas situacoes e fugir do "comer emocional" e assim nao comer compulsivamente. E voce que tem que ter o controle sobre essa situacao e nao a comida.Ai vao algumas dicas para conseguir identificar porque voce esta comendo e se e preciso mudar seus habitos: Evite dietas da moda muito restritivas, que retiram completamente algum grupo alimentar do seu cardapio. Isso nao ajuda a emagrecer, e ainda deixa a dieta muito mais dificil de ser feita.O fato de comecar a fazer uma reeducacao alimentar nao quer dizer que nunca mais podera comer seus alimentos preferidos, mas que vai restringi-los um pouco, para evitar os excessos. O problema e quando a excecao vira regra, e o consumo volta a ser descontrolado. Quando perceber que perdeu o controle sobre sua alimentacao, ao inves de jogar tudo para o alto e comer mais, use isso como incentivo e tente compensar no resto do dia com opcoes mais saudaveis. Emagrecer tem muito a ver com a matematica das calorias e um exagero nao quer dizer que a dieta acabou.Comer a cada tres horas evita novas crises de compulsao, alem de manter seu metabolismo ativo. Por isso, quem fica muito tempo sem comer pensando que vai perder peso esta dando um tiro no proprio pe.Apos um dia estressante, passe longe da cozinha. Assim fica mais dificil descontar na alimentacao os problemas que voce teve durante o dia. Mesmo com esses habitos, e bom continuar de olho no tipo de alimentacao que voce tem. Os alimentos ricos em gorduras e carboidratos refinados como doces sao os mais prejudiciais e tambem os mais consumidos em episodios compulsivos. Porem, e importante ressaltar que todos os alimentos, ate mesmo os lights e