Muitas vezes chamamos um psicologo para nos ajudar a lidar com situacoes e sentimentos que fogem do nosso controle.O controle mentaltambem podem influenciar ocomportamentoalimentar.Nos regimes paraemagrecer e muito importante uma dieta que leve em consideracao as particularidade de cada pessoa e um trabalho mental de conscientizacao e muito importante para o sucesso do tratamento.Nosso sistema nervoso enumera uma serie de manobras de pensamentos e estrategias de gerenciamento do estresse de forma que podemos controlar situacoes dificeis, e, portanto, lidarmos com mais facilidade a uma determinada situacao. Mesmo os nossos habitos alimentarespodem ser controlados com o controle consciente. Isso pode ser utilizado especialmente se voce quiser reprogramar seus habitos alimentares ". Mesmo comdietas alimentares o controle mental e muito utilizado.Sao duas abordagens distintas - o controle rigido e o flexivel. Para mudar seus habitos alimentares a longo prazo e obter sucesso, voce deve primeiro ser capaz de distinguir entre estas duas abordagens e analisar criticamente onde elas se aplicam.O controle mental rigidoEste controle rigido com o objetivo de perda de peso quase sempre reduz a ingestao de alimentos - o eu e tao forte que, apesar das tentativas e sensacoes fisiologicas de fome, comemos o minimo possivel. Controlados pelos pensamentos, os sinais do corpo, como a fome ou sensacoes de saciedade desempenham na dieta, apenas um papel menor.Formas de agir com este pensamento sobre o que deve ou nao ser comido sao divididos em "permitido" e "proibido", ideias tipicas de pensamentos rigidos sao, por exemplo: "Eu nunca mais vou comer chocolate" ,"Eu so vou comer alimentos com baixo teor de gordura, no entanto, "nao posso ficar mais sem manteiga no pao."Esta provado que esta luta mental contra o alimento nao e util a longo prazo - pelo contrario: aumenta o risco de comer muito mais do que inicialmente previsto.O controle mental rigido marcado pelo forte pensamento "tudo ou nada", e condenado, precisamente pela oferta e exposicao grande aos alimentos que estamos sujeitos.Em alguns momentos a pessoa acaba cedendo e sentimentos de culpa e fracasso sao sensacoes experimentadas. Ai domina o pensamento tipico "Agora que eu ja comecei vou comer tudo mesmo e depois retomo a dieta". E entao a pessoa faz exatamente o que tem vontade, com grande esforco para impedir que coma mais diante das tentacoes. O controle mental rigido muitas vezes e alternado em periodos de controle excessivo e momentos de comer desenfreado. Assim, o aparecimento da obesidade e incentivada e em alguns casos ate mesmo o desenvolvimento de um transtorno alimentar mais grave. O controle mental flexivelCom este tipo de controle mental do comportamento alimentar, o comportamento nao e afetado por exigencias dieteticas temporarias. No entanto, mesmo aqui e possivel restricao da ingestao de alimentos por dia e comer alimentos com pouca gordura. No entanto, uma vez que os alimentos nao se dividem em "permitido" e "e proibido", ha uma maior variedade de alimentos que podem ser consumidos, por vezes tambem pode ocorrer alguns excessos de consumo.Tipico pensamento para dietas flexiveis incluem: "A proxima semana eu vou comer apenas tres barras de chocolate, uma ou duas por dia. Alguns dias