Isso mesmo, de acordo com a reportagem do 'Jornal Hoje', na natacao podemos perder muitas calorias dependendo do estilo de nado e do tempo gasto: - Crawl : 560 cal/ hs - Estilo mais rapido, trabalha bumbum, deixa as pernas mais torneadas; - Borboleta :770 cal/hs - Fortalece peito, costas, 'musculo do tchauzinho', por ser mais completo; - Peito : 700 cal/hs - Trabalha o lado de dentro da coxa, peitoral e abdomen, e um nado bem puxado; - Costas : 490 cal/hs - Exige forca nas pernas, trabalha bastante a parte interior da coxa, o 'musculo do tchauzinho', pelo fato da rotacao do ombro; A natacao e indicada de 2 a 3 vezes por semana para adquirir condicionamento, ajuda a tratar problemas respiratorios e e uma otima opcao para as criancas tambem. E ai, vamos encarar um nado de borboleta e queimar algumas calorias?http://g1.globo.com/videos/jornal-hoje/t/edicoes/v/confira-dicas-de-exercicios-fisicos-que-ajudam-a-emagrecer/1721356/ TPM - Este foi um dos assuntos citados no "Jornal Hoje", desta terca: TPM - 'Tensao pre menstrual' ou como dizem, 'Todos os Problemas Misturados', gostei dessa! A materia mostra dicas interessantes sobre alimentacao apropriada para estes dias: "O disturbio acontece porque quando a mulher vai menstruar, o corpo absorve pouco as vitaminas e os minerais dos alimentos. Por isso, neste periodo, a dica e abusar das frutas, verduras e legumes. Maracuja, cenoura, roma e folhas verdes escuras, como rucula, agriao e alface, sao boas escolhas. Mamao, banana, abacate e castanhas tambem ajudam e regulam o intestino O ideal e comer no minimo tres frutas ao dia e beber, pelo menos, 200 ml de suco. Verduras, principalmente na hora do almoco, com um pratinho de sobremesa e, no jantar, tambem um pratinho de sobremesa cheio, sugere a nutricionista Alessandra Missio. Ingerir alimentos diureticos tambem e boa opcao. Os diureticos sao aqueles que ajudam a mulher a eliminar a agua que ela pode estar retendo e pode causar inchaco na TPM. Temos a melancia, a laranja lima, o melao e a propria agua, que se deve ser ingerida dois litros ao dia, explica a nutricionista. Pelo menos quinze dias antes do inicio do ciclo menstrual, os nutricionistas orientam reduzir o consumo de alimentos que aceleram o metabolismo, como cha preto, cafe e chocolate. Outro vilao nesta fase e o sal em excesso, ja que o sodio aumenta a retencao de liquidos e os estimulantes aceleram a atividade cerebral e deixam a mulher ainda mais irritada. "Produtos embutidos, condimentados e temperos prontos tambem devem ser evitados", completa Alessandra."http://g1.globo.com/jornal-hoje/noticia/2011/12/tpm-interfere-nos-relacionamentos-de-56-das-mulheres-brasileiras.html Gostei das dicas, so nao da parte que cita o cafe e o chocolate, e claro! Mas, fazer o que ne? Estou mesmo precisando ficar longe deles. Pra ficar livre deste incomodo, vale a pena qualquer esforco, nao e mesmo? Muito boa esta materia do 'Jornal Hoje', sobre as novidades na hidroginastica:http://g1.globo.com/videos/jornal-hoje/t/edicoes/v/hidroginastica-ganha-novas-modalidades-para-a-pratica-do-exercicio/1714356/Deu ate saudade das minhas aulas! Assim que meu olho, que estava irritado por causa de um cisco, estiver bom, prometo que estarei de volta! Pois e, preciso reconhecer que nao tenho feito nem metade do que me conprometi, nem na alimentacao, nao voltei a hidroginastica, e o blog ainda