Bem estar e Massagem? Massage is the manual manipulation of soft tissues. Massagem e a manipulacao manual dos tecidos moles. The target tissues and techniques used to address them vary with each of the major methods of massage. Os tecidos-alvo e as tecnicas utilizadas para resolve-los variar de acordo com cada um dos principais metodos de massagem. Swedish massage, however, forms the basic of modern western massage. Massagem sueca, no entanto, constituem a base da massagem ocidental moderna. The most common Swedish strokes are effleurage (stroking), pettrisage(kneading), and tapotement (percussion). Os golpes mais comuns sao suecos effleurage (acariciando), pettrisage (amassar), e tapotagem (percussao). Massage also commonly includes stretching and exercises. A massagem tambem comumente inclui alongamento e exercicios. How long does a massage take? Quanto tempo demora uma massagem tomar? The appropriate length varies depending on the reason for the massage. O comprimento adequado varia dependendo da razao para a massagem. A 10-minute seated massage may be used in the workplace to decrease stress and absenteeism and increase productivity. Uma massagem de 10 minutos sentado podem ser utilizados no local de trabalho para diminuir o stress e absentismo e aumentar a produtividade. A typist, hair stylist, or other person whose work or hobby involves upper extremity motion, however, may need a full-hour massage to relieve injury from repetitive motion to the rhomboid muscles between the shoulder blades, the forearm flexors, and the forearm extensors. Um datilografo, cabeleireiro, ou outra pessoa cujo trabalho ou hobby envolve o movimento da extremidade superior, porem, pode precisar de uma massagem completa horas para aliviar a lesao do movimento repetitivo para os musculos romboide entre as omoplatas, os flexores do antebraco, e os extensores do antebraco . How often should people get a massage? Quantas vezes as pessoas deveriam receber uma massagem? Many people find monthly massage helful for stress reduction. Muitas pessoas acham helful massagem mensal para reducao do stress. As with length of massage, frequency can be determined with the help of a qualified therapist. Tal como acontece com comprimento de massagem, a frequencia pode ser determinada com a ajuda de um terapeuta qualificado. Severity of injury, financial constraints, and personal preference are among the common determinants of frequency. Gravidade da lesao, as restricoes financeiras, e de preferencia pessoal estao entre os determinantes comuns de frequencia. Most commonly, people with acute soft tissue injuries recieve weekly massage until the injury resolves. Mais comumente, as pessoas com lesoes agudas de tecidos moles receber massagem semanalmente, ate a lesao resolve. Many therapists teach clients to do self-massage or stretching. Describe the physical effects of massage. Descrever os efeitos fisicos da massagem. Massage increases circulation, lymphatic flow, collagen synthesis, and digestive peristalsis. Massagem aumenta o peristaltismo circulacao, o fluxo linfatico, a sintese de colageno, e digestivo. Through these effects, massage improves nutrient delivery and waste removal. Atraves destes efeitos, a massagem melhora a entrega de nutrientes e eliminacao de residuos. Massage also may speed healing to injured tissues by increasing blood flow and collagen synthesis via deep transverse friction. A massagem tambem pode acelerar a cicatrizacao dos tecidos