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alguns recursos utilizados nas corridas e nos treinos podem ajudar muito nossa performance em qualquer nivel de corrida. Comecando pelo tenis adequado, meias shorts e camisetas de tecido tecnologicos, caramanholas, monitores cardiacos, gps e claro a suplementacao alimentar onde incluo os isotonicos e repositores eletroliticos.Vou falar um pouco da minha dependencia desses recursos e de como eles me ajudam no proximo post. comprei um garmin forerunner 405cx ha 16 dias e ainda na recebi meu tao esperado brinquedo gracas a greve dos correios. A ideia era usa-lo no Xterra camp JF, depois na viagem para ibitipoca. Nem uma coisa nem outra e agora ja me pergunto se ele chega a tempo da corrida da primavera. Eu queria usar o gps do Garmin nessas 3 ocasio~es pq sao corridas e passeio offroad, literlamente intothe wild.Ibitipoca foi muito legal. Chegamos na sexta e ficamos ate domingo. No sabado fomos, eu e pati, para o parque. Na parte da manha estava nublado, mas calor. Nadei na agua gelada da cachoeira dos macacos, tiramos muitas fotos na ponte de pedra e nos mirantes e pegamos chuva. Chuva e frio, mas depois de alguns minutos no aconxego do carro voltamos para encarar mais uma trilha, agora na direcao oposta, rumo ao pico do piao. passamos pelo lago dos espelhos e pela ducha e seguimos para a gruta do monjolinho. Esta na encontramos. Ainda nao sei pq, andamos um bocado sem ver indicacao nenhuma da gruta. Fica pra proxima, assim como a janela do ceu e o pico do piao. Foi um bom fds. cada um dos recursos citados no posta anterior merece um post exclusivo para si, mas voufalar de como eles me ajudaram de uma forma generica aqui.O tenis certo pra cada corredor proporciona uma longevidade maior na corrida, sem provocar lesoes por estar pisando torto ou sobrecarrendo as articulacoes enquato as meias de compressao - mesmo as de cano curto ou invisiveis - evitam bolhas causadas por excesso de agua e suor durante as corridas. Ja as bermudas e camisetas dry fit ajudam na troca de calor com o ambiente mantendo a temperatura corporal o mais baixo posivel. quando digo suplementacao alimentar me refiro a multivitaminicos, repositores eletroliticos, malto e dextro, bcaa e isotonicos. Estes indispensaveis para todo corredor, seja em treinos longos - com mais de 50 min ou em provas. Nao costumo usar bcaa, a nao ser os presentes em gel carboidratos tipo GU e acho que - apesar de ja ter tomado - complexos vitaminicos sao desperdissio de dinheiro. So tome sob prescricao medica e de medicos serios, apos exame de sangue demostrar carencia de alguma votamina ou se vc quiser ter a urina mais cara da sua casa!Malto eu costumo tomar antes dos treinos e gosto muito do resultado. Me mantem energizado por um longo periodo de tempo.Dextro nunca tomei, mas dizem que e util no pos treino. Agora o tal do repositor eletrolitico e um achado. Nessas provas super quentes onde suamos em bicas eles atuam de forma a repor os sais mineais e nao deixar a pressao cair dando
aquela sensacao de esgotamento e ainda tem em sua formula bicarbonato de sodio que da uma apasiguada no bucho durante a corrida. O unico poder e que sao aromatizados com sabores doces tipo uva. No comeco da ate ansia de vomito, mas depois acostuma!
Finalmente o meu Garmin Forerunner 405 CX chegou. Depois de greve nos correios, extravio de Sedex e quase um mes de atraso o relogio ja esta no meu pulso e trabalhando muito.Com o forerunner vou poder publicar os relatorios de corrida mais detalhados, com mapas, percursos e perfil altimetrico como os do treino realizado em Pirauba no ultimo fds. Ola meus queridos leitores!O post hoje e direto do hotel Plazza em Aguas de Lindoia - SP. Estou participando do IX Enpec - Encontro Nacional de Pesquisa em Ensino de Ciencias. Apresentei trabalho hoje pela manha, e segundo minhas profs fui super bem 'hahaha'.Claro que eu nao poderia perder essa oportunidade de comprar uns livrinhos da minha area com desconto. Olhem so as minhas comprinhas:A maior parte sao livros de fisica que e a minha area e outros sao necessarios para escrever trabalhos e preparar aulas e o melhor de tudo e que comprei alguns deles pela metade do preco!Quando eu chegar em casa retomo novamente as atividades em nivel normal por aqui.BeijinhosSabrina Goncalves Bennett, Sophia. Brilhos/Sophia Bennett; traducao de Livia de Almeida. - Rio de Janeiro: Intrinseca, 2011.Pode conter spoilers para quem nao leu o primeiro livro!!!Brilhos e a continuacao da aventura que teve inicio em Linhas, com Nonie, Edie, Jenny e Crow. Na continuacao, Crow que agora possui um trabalho reconhecidissimo no mundo da moda esta "a todo vapor" nas suas criacoes, Nonie cuidando da fechar contratos, mais ou menos como uma agente de Crow, e Edie e Jenny continuam com seu mesmo ritmo de vida, a primeira cuidando do seu curriculo digno de Harvard e a segunda de sua carreira de atris.O historia tem sua primeira virada quando a empresa que fabrica as pecas de Crow, a Miss Teen, e acusada de explorar trabalho infantil na confeccao das pecas. As meninas veem-se diante de um conflito, pois Crow ama criar, mas nao admite esse tipo de exploracao infantil, Edie trabalha em diversas ONGs que tem esse mesmo intuito. Entao elas precisam descobrir o que esta acontecendo realmente e dar um fim a essa historia._________________________________________________________________________________O enredo escolhido por Bennett teria tudo para dar uma historia otima. Neste livro ela seguiu a mesma linha do primeiro, tratando questoes sociais com uma pegada leve e seria ao mesmo tempo. Acho que seu pecado aqui foi demorar muito para entrar na parte critica da coisa. A questao acabou ficando pouco explorada e perdida em meio a tantos acontecimentos com os personagens.Como aconteceu com a questao da exploracao de mao de obra infantil, outras questoes acabaram ficando um pouco rasas. Talvez o enredo nao fosse para um pouco menos de trezentas paginas. Sao muitos personagens, muita coisa acontecendo ao mesmo tempo, entao algo acaba ficando de lado. Minha opiniao pessoal diz que a historia do "namoro" de Nonie ficou um pouco perdida na trama, sobrou historia da Nonie e faltou de outros personagens. Por exemplo, a virada no relacionamento de Harry com Svetlana, as discussoes com a Miss Teen, foram pontos que ficaram mal explicados, para nao dizer sem graca.O que achei otimo, porem, foi
a participacao maior do irmao de Nonie, Harry. Nesse livro ele tem uma participacao bem maior, o que e otimo, pois ele e um personagem muito bem construido. Posso dizer o mesmo dos demais personagens. E um ponto forte de Bennett a construcao dos personagens. Suas personalidades sao muito bem construidas, sao convincentes. Voce tem a sensacao de que sao reais e como ja disse na resenha de Linhas, conforme a leitura vai acontecendo voce tem a sensacao de conhecer os personagens, de estar fazendo amizade com eles. E algo que me encanta nessa serie.Outro ponto positivo da autora e nao abusar nos dialogos. As conversas ocorrem naturalmente, sao curtas e falam so o suficiente para voce sentir o personagem, nao abusar ele. Nesse livro tambem a autora manteve uma pitada de humor que faz o diferencial da serie e o encanto pelo mundo da moda que pode ser sentido em cada pagina. Portanto as caracteristicas da serie manteram-se intactas. 'UFA!O livro vai ter um continuacao, espero que me surpreenda. Embora eu tenha encontrado os pontos negativos anteriormente mencionados com certeza quero ler a continuacao. E uma escrita leve e cativante, recomendo. Classifiquei com 3.5.Sabrina Goncalves
Ola Jardineiros!O post de hoje e a minha retrospectiva literaria de 2013. Neste post selecionei os 10 melhores que li em 2013. Lembrando que sao os melhores na minha opiniao e foram selecionados a partir das minhas leituras. Sei que existem outros livros otimos, varios lancamentos maravilhosos, mas e o meu top 10, ok?Vamos la:Top 10 2013Escolhi os dez melhores do ano, porem nao consegui classificar, entao vou falar das minhas impressoes de leitura sobre cada um.O codigo Da Vinci: Dan Brow e aquela emocao, a maior correria, tudo acontece em 24 horas, muitos misterios, suspense, tensao, historia, adrenalina. Mas talvez seja essa combinacao "Hollywoodiana", que rende tantas criticas ao autor, que faz com que seus livros sejam tao viciantes. Foi um dos melhores livros que eu li em 2013, um dos que mais mexeu comigo.Coracao de Tinta: Conheci a autora nesse livro e confesso que ameeii! Foi disparado um dos melhores que li em 2013. O livro transmite a emocao dos personagens e envolve como toda boa leitura deve ser. Voce se apega com alguns personagens, detesta outros, reage as cenas... e realmente encantador! O enredo e otimo, todos os personagens possuem personalidades marcantes e suas historias individuais sao bem entrelacadas. Vale muito a pena a leitura.A Bandeja: Foi o primeiro livro de autora brasileira que li esse ano e confesso que me surpreendi. Embora nao confessasse tinha um certo preconceito com os autores brasileiros, mas Lycia Barros derrubou de vez esse preconceito. O livro e maravilhoso, daquele tipo que voce nao consegue largar. O enredo e super envolvente e tras otimas reflexoes a cerca do jovem cristao.Nao e atoa que ele faz parte da colecao despertares e que rendeu importantes premiacoes a autora.O melhor de mim: Tio Nich e sempre tio Nich, ou seja, e sempre muito bom. Dos tres livros do autor que li esse ano, O melhor de mim foi disparado o melhor. A historia do personagem principal e cercada de misterios e o ato de heroismo com a amada arrancou inumeros suspiros e ate mesmo lagrimas. Embora tenha um enredo parecido com os outros do autor o clima da historia tem uma singularidade aconchegante. Amei ler O Melhor de Mim!A Ultima Nota: O segundo livro de autores brasileiros que li este ano e mais uma grande surpresa, tanto pela originalidade do enredo quanto pelo envolvimento com o livro. Talvez eu tenha me identificado mais com o livro porque ele fala bastante de musica, muitos assuntos que eu tendendo por ser musicista tambem. Mas o fato e que o livro e maravilhoso e ja estou louca para rele-lo.Sangue de Tinta: A continuacao de Coracao de Tinta foi mais uma das boas surpresas que tive. Conhecer essa colecao na verdade foi uma boa surpresa, amei tanto o primeiro como o segundo livro da trilogia. Assim como o primeiro o enredo e extremamente envolvente e ler esse me deixou com muita vontade de ler o ultimo livro que esta na minha meta para esse ano. A qualidade da escrita da autora e enorme, nao deixa lacunas na historia e tem
um gostinho de quero mais. Super indico a trilogia mundo de Tinta e com certeza foi uma das minhas melhores leituras de 2013.O Sobrinho do Mago: Foi meu primeiro contato com as cronicas de Narnia. Nao assisti nenhum dos filmes e nao havia lido nenhum dos livros ainda. Comprei o volume unico super baratinho na submarino e foi uma das minhas melhores compras de livro ate hoje. O livro tem uma pitada de passado misturado com inocencia e fantasia, tudo sobre medida. Nao foi atoa que os livros viraram classicos da literatura. Nao sei se e porque foi o meu primeiro contato com o mundo de Narnia, mas esse livro tem uma magia incrivel, prende as paginas com uma maestria sem igual. De todos os livros que ja li, de as cronicas de Narnia, esse foi o melhor.O cavalo e seu menino: Seguindo no mundo encantado de Narnia, o segundo melhor livro das cronicas, na minha opiniao, e esse. A historia e bastante envolvente, daquelas que corta a respiracao por uns instantes. Tras muita comocao com os personagens e nos faz embarcar na aventura tambem. Mais um dos motivos que me fez supervalorizar quase o livro.Linhas: Eu nunca havia ouvido falar na autora, Sophia Bennett, e bisbilhotando na biblioteca da universidade a capa do livro chamou a atencao de uma colega e ela me mostrou. Peguei ele, mas nao guardei muitas expectativas, porem foi outra otima surpresa. O livro me surpreendeu. E uma leitura muito leve e gostosa, nos faz amar Nonie e suas amigas, fala de assuntos importantes com muita simplicidade e firmeza. Ja li a continuacao, Brilhos, e parece que tem mais, mas nao vou falar agora, vou fazer a resenha e posto em breve. Embora seja um livro infanto-juvenil indico para todas as idades.Evolucao das Ideias da Fisica: Esse livro talvez tenha me agradado apenas porque sou da area e amo de paixao a historia da ciencia. Coloquei ele no top 10 porque foi uma leitura muito importante para mim, e embora tenha algumas partes muito macantes e otimo conhecer um pouco sobre as pessoas que desenvolveram a ciencia ao longo dos anos. E como entrar no seu livro didatico de fisica e viajar na companhia de Einstein, Aristoteles, Ptolomeu, Newton, Galileu e tantos outros, nao tao famosos, mas de importancia igual. Para quem e da area e uma leitura essencial. Para quem nao e, mas gosta de conhecer a historia das coisas a sua volta e uma otima leitura tambem e ainda pode pular partes de demonstracao de calculos e termos tecnicos.Ja leu algum desses livros? O que achou? Gostaria de ler algum? Deixe seu comentario, conte para mim, vou adorar!BeijinhosA guria do blogSabrina Goncalves
Ola meus amores e amoras!Que saudade de voces e do meu cantinho!!!Depois de um tempao sem dar um chego aqui, resolvi dar as caras para pedir desculpas pelo sumico e nada melhor do que mostrar as comprinhas para se desculpar neh? 'hahaBoa parte dos livros que eu compro (quase todos) sao da Submarino. Para a minha regiao e a melhor, pois o frete e bem baratinho. Na Saraiva quase desmaio toda vez que calculo o frete de um livro, para compensar o frete o volume de compras tem que ser grande. Entao, devido as compras de livros e outros itens no site da Submarino acumulei um bonus de R$ 100,00!! Claro que eu ia trocar por livros neh.Ja estava com a listinha pronta, com quatro livros dos meus desejados, porem entrando na pagina da livraria eis que vejo um box com os cinco primeiro volumes das Cronicas de Gelo e Fogo. Nao li nenhum deles ainda, mas sao muito bem avaliados, entao resolvi comprar. E o melhor de tudo que vou pagar apenas R$ 26,00 incluindo o frete!! Bom d+!Uma foto dos meus lindinhos para voces verem:Coloquei junto com a minha colecao do tio Nich :pEm breve estarei de volta (pelo menos espero!) com resenhas e muito mais.BeijinhosA guria do blogSabrina Goncalves Ola Jardineiroos!Que saudade de voces!Fazia tempo que eu nao passava por aqui por inumeros motivos, mas o principal deles e a faculdade. Devido a greve das federais em 2012 estamos estudando desde 21/01 em ritmo intenso de final de semestre, ai sobra pouco tempo para ler mesmo.Ainda assim insisto nos meus queridinhos! As leituras do momento sao:Ame o que e seu, Emily GiffinGraca, Max LucadoAmbos sao maravilhosos, caa um no seu genero. Ame o que e seu eu classificaria como um chiklit, prende o suficiente. Voce fica querendo saber o que vai acontecer no proximo capitulo. Graca e a gostosura da leitura de Max Lucado. Transmite amor, esperanca e paixao pelo evangelho de Jesus Cristo. Tem um plano de leitura otimo que ajuda muito no estudo da graca descrita na Biblia Sagrada.Em breve resenhas dos dois aqui.Agradeco pela compreensao dos que ainda me acompanham.BeijinhosA guria do blogSabrina Goncalves Assisti esse filme a umas tres semanas atras aproximadamente. Conheci o titulo porque tinha alguem aqui em casa olhando tv e quando eu ia passando pela cozinha saltou aos olhos a imagem de um cara tocando violoncelo, peguei o final do trailer ja, mas foi o suficiente para pegar o nome do filme que imediatamente corri para anotar na lista para assistir. Nao sei todos os leitores sabem e para situar os novos leitores, eu sou musicista. Toco saxofone soprano e sou completamente apaixonada pelo que faco. Alem de tudo ainda tenho uma quedinha, ou melhor, uma loucura por instrumentos de cordas como violoncelo, violino, viola classica, etc. entao o filme me pegou por ai.Muitas expectativas na hora de assistir e eis a surpresa: o filme era uma DRAMA! Eu nao sou muito chegada no genero, porem sou perseguida por ele. Varios filmes que assistir me chamavam atencao por algum detalhe no
enredo ou algum personagem, la ia eu com a maior expectativa e eis que era um drama.O solista fala sobre dois homens. Um e Steve Lopez, jornalista, que tem uma coluna famosa no Los Angeles Times e como todo jornalista esta sembre um busca de uma historia para escrever em sua coluna. O outro e Nathaniel Ayers, sem teto, violinista que toca um um violino de apenas duas cordas.Em um dia como outro qualquer Steve ve Nathaniel tocando seu violina na rua e encontra uma boa historia para sua coluna. Steve passa a procurar pelo violinista na rua, busca informacoes a partir de coisas vagas que Nathaniel fala, ate que finalmente encontra sua historia. Steve descobre a origem de Nathaniel, sua paixao pela musica e o porque de ele ter virado um sem teto. Atraves de sua coluna o jornalista consegue ajuda para Nathaniel e ana busca por ajuda-lo acabam tornando-se amigos.Nathaniel sofre de esquizofrenia e o tema e o centro do filme. As crises do musico, os primeiros sinais da doenca, a busca pela inclusao, sao os temas abordados no filme.Outra coisa que passa um pouco desapercebida, mas que tambem e tratada e a vida do jornalista, seus fracassos pessoais, sua busca incessante por fazer as coisas darem certo em sua vida. O drama nao e so de um, mas dos dois personagens.Uma questao bastante abordada no filme tambem, sao os sem tetos, os "homens invisiveis". Embora o filme retrate a realidade americana, o problema nao deixa de ser contexto do Brasil tambem e em ano de copa do mundo, vem bem a calhar.Opiniao:O roteiro do filme, a atuacao, os efeitos, e tudo muito bom, mas o filme em si e muito cansativo! Assisti ele dando pausas para sair e dar uma respirada. Passa muita emocao a historia, envolve ate um certo ponto. Como li em alguns sites de criticas, e um filme digno de Oscar, mas isso nao significa que seja tao bom ou envolvente. Fico na duvida sobre assistir novamente ou nao. Nao posso dizer que nao recomendo, porem nao e um filme essencial de ser assistido.Como eu disse antes, nao sou chegada no genero do filme, drama. O que me atraiu de verdade foi a musica, e isso e bem explorado, a playlist do filme e otima! Se voce gosta de drama e e uma pessoa que tem um gosto mais sofisticado para filme nao deixe de assistir entao.Filme baseado em fatos reaisOtimas atuacoesDramaTemas sociais atuaisPara mais informacoes e critica recomendo a leitura de:http://omelete.uol.com.br/cinema/critica-o-solista/#.UujrGtJTvIUAssista o trailer:
Ola meus queridos leitores! =DO post de hoje, o primeiro de 2014, e para agradecer a todos voces, que estiveram comigo em 2013. Neste ano que passou o blog cresceu bastante, foi varios comentarios, inumeras visitas, posts (nem tantos 'haha :p) e so tenho a agradecer. Um agradecimento especial para uma leitora que e minha amiga pessoal, Izadora Fonte, que acompanha o blog e fica sempre me cobrando atualizacoes 'hahaha. Te adoro guriazinha!Para 2014 nao vou fazer grandes promessas, pois a cada ano que passa meus compromissos estao aumentado, como deve ser, e tenho tido menos tempo para ler e para preparar posts, mas nao vou me desfazer do meu cantinho. Este e um espaco que amo cuidar e manter.Espero poder contar com a companhia de voces novamente nesse ano e com a compreensao tambem. Desejo um 2014 repleto de bencaos e de muita paz para voces e de otimas leituras tambem!Retrospectiva do Jardim e da Jardineira em 2013Lidos: O codigo Da VinciLinhasCoracao de TintaLago dos SonhosO Mestre dos MestresA BandejaExtaseUm Amor para RecordarO Metre da SensibilidadeA Ultima NotaO poder da oracao segundo a vontade de DeusO Melhor de MimCasais inteligente enriquecem juntosO MilagreEvolucao das Ideias da FisicaSangue de TintaBrilhosO Sobrinho do MagoO leao a feiticeira e o guarda-roupaO cavalo e seu meninoPrincipe CaspianAbandonados: A Espera de um MilagreNumero de Posts: 76No proximo post voces conferem o top 10 de 2013.BeijinhosA guria do blogSabrina Goncalves A viagem do Peregrino da AlvoradaO quinto livro na ordem do volume unico foi a minha leitura de virada de ano. Comecei a ler uns dias antes da virada achando que ia conseguir terminar antes, mas nao foi assim. Nao sei se o fato de eu estar com muitas visitas para atender e passeios programados, a leitura nao rendeu e o livro nao me prendeu o suficiente para eu ter vontade de saber o desfecho da historia. Esse livro foi uma decepcao, acho que a primeira, com as historias de Narnia. Nao sei se e porque eu estava guardando muitas expectativas... desde que eu comprei o livro um dos titulos que mais me chamou a atencao foi A viagem do peregrino da alvorada e quando me deparei com a linda ilustracao do mapa antes do comeco e com o fato da historia acontecer em uma viagem maritima meio que guardei uma certeza que o livro seria bom. Mas foi uma licao de "nao jungue um livro pela capa, ilustracoes ou historico de boas tramas do autor, voce pode se decepcionar".O livro teria tudo para ser otimo, mas acho que desta vez Lewis errou a mao. Alguns trechos ficaram mal contados e talvez o problema tenha sido comigo, mas nao senti a mesma emocao e empolgacao das outras historias. Foi interessante a criacao das ilhas e dos habitantes de cada uma e tambem a historia do desaparecimento dos fidalgos e a maneira com que eles foram encontrados, porem alguns acontecimentos ficaram "ralos" de mais.O final tambem foi um ponto em que me decepcionei, nao sei e porque tenho aversao a grandes mudancas - Please God! Help-me! - achei
ruim a troca de integrantes da familia que pode entrar em Narnia. Acho que acostumei a ver sempre os Pevensie indo e vindo de Narnia que achei estranho outra pessoa poder entrar e voltar la. Porem isso so nas proximas historias que vou saber se vou aprovar totalmente ou nao.Nesse momento voces talvez devem estar se perguntando se existe livro pior do que esse. Entao para nao deixar uma impressao errada quero completar: Todos os pontos que expus acima sao a minha opiniao sobre o livro, mas nao significa que tenha sido uma decepcao completa. Talvez seja o meu estado de espirito durante a leitura e a expectativa que eu havia criado depois de ter lido outros livros maravilhosos dessa serie - exemplos no meu top 10. Ainda posso destacar alguns pontos bons, como por exemplo a genialidade de Lewis de nao deixar nenhuma carateristica de Narnia ou dos personagens para tras que faz com que tenhamos a impressao de que todos eles realmente existem. Tambem os lugares criados ao longo da historia, a descricao detalhada porem na medida. Todos esses sao pontos fortissimos da historia que fazem com que A viagem do peregrino da alvorada seja uma leitura essencial para quem quer conhecer as aventuras dos Narnianos.Classifiquei esse com 3, em uma escala de 1 a 5.E bem provavel que algum dia eu releia todas as cronicas de Narnia e e claro que isso inclui esse livro. Talvez quando eu ler novamente tenha uma visao diferente, por isso quero saber a opiniao de voces. Ja leram esse livro? Se nao leram tudo o que eu tenho a dizer e LEIAM AS CRONICAS DE NARNIA!Sabrina Goncalves