alem disso, o baixo envolvimento comatividade fisica regular associada a disturbios nutricionais, fatores socio-economicos epsicologicos sao associados a maior probabilidade de obesidade, que significa nao apenas umrisco pessoal de enfermidade, mas tem um custo economico para o individuo, para a familia epara a sociedade .O metodo Pilates constitui-se em uma alternativa para combater o sedentarismo.Desenvolvido por Joseph Hubertus Pilates no inicio da decada de 1920, e apresentado no livro Return to Life Through Contrology. Pilates descreveu seu metodo com base em um conceitodenominado contrologia, ou seja, o controle consciente de todos os movimentos muscularesdo corpo. Atraves dos exercicios de contrologia a pessoa desenvolve o corpo uniformemente,corrige posturas erradas, restaura a vitalidade fisica, revigora a mente e eleva o espirito. Umdos principais resultados da contrologia esta no dominio completo da mente sobre o corpo.O metodo Pilates e um metodo holistico, preventivo e orientado, muitos movimentosterapeuticos foram desenvolvidos para ajudar pessoas que se recuperavam de lesoes, mas taismovimentos podem ser intensificados para desafiar atletas experientes.O primeiro pilar do metodo e alcancar um melhorfuncionamento do corpo baseando-se no fortalecimento do centro de forca, expressao quedenomina a circunferencia do tronco inferior, estrutura que suporta o resto do corpo. O centrode forca e definido como um cinturao anterior e posterior que se estende desde a base dascostelas ate a regiao inferior da pelve, ou seja, e uma contracao muscular que deve sermantida durante cada movimento dos exercicios.Os limites do power house, ou centrode forca atingem a pelve fazendo com que o assoalho pelvico tambem participe dessecontracao muscular, de maneira analoga os autores definem que durante o trabalhoexpiratorio, essa regiao deve ser solicitada e contraida voluntariamente junto com a imagemdo umbigo colada a coluna lombar, associando a mesma a cada exercicio..O metodo Pilates por ser um programa de exercicios fisicos que trabalha o corpo e amente vem sendo assunto de diferentes trabalhos, com objetivo de comprovar os diversosbeneficios que somente a pessoa que pratica o metodo e capaz de notar.Um estudo realizado com mulheres idosas com diagnostico de incontinencia urinariade esforco, apos realizarem o metodo Pilates visando o fortalecimento do assoalho pelvico,revelou que o metodo foi eficiente reduzindo as perdas urinarias e aumentando a forcamuscular do perineo.A dor lombar durante a gestacao e um problema muito comum, frente a o qualconstatou-se, atraves de pesquisa realizada que um programa de exercicios do metodo Pilatesem aparelhos foi eficiente na diminuicao da dor, que foi avaliada com a Escala VisualAnaloga da dor (EVA), e pelo questionario oswestry que avalia a inabilidade causada pelalombalgia.Concordando com os achados do estudo anterior, em outra pesquisa realizada comobjetivo de avaliar o efeito do metodo Pilates sobre a funcao dos musculos extensores eflexores de tronco, constatou-se que o metodo e uma eficiente ferramenta para ofortalecimento da musculatura extensora de tronco. Atenua os desequilibrios entre a funcaodos musculos envolvidos na flexao e extensao de tronco, diminuindo o risco de desenvolverdisturbios da coluna lombar.Outro beneficio do metodo Pilates em aparelhos e de que com um programa de ummes com tres aulas semanais o metodo promove incremento na flexibilidade com efeitoscronicos, ou seja, apos um periodo sem praticar os