- agachamento, leg express, flexora, roscadireta, bicepes)+ 20 min. caminhada livrePOSTREINO17:30 -300ml de Shake de proteina - 120ptsLANCHE19:30 - 02 Paes de queijo + sucode melancia s/acucar - 85 + 25pts JANTAR22h -alface+rucula+tomate+1 ovo cozido+frango grelhado - 0 + 25 + 50ptsTOTAL DE NOTAS = 575 pts (-15) KDESAFIODA SEMANA: 15 DIAS SEM DOCE!!!!! 1 DIA:OK!INICIEIACADEMIA________________________________________19 DIAterca-feira,17 de abril de 2012EM JEJUM200ml deagua morna + limao / CAPS.: Oleo de cartamo; Cha branco; ColagenoCAFE DAMANHA08:30 -Sanduiche natural de frango com passas + suco de laranja c/ mamao s/acucar -120 + 25ptsLANCHE10:30 - 1/2 Pao frances +requeijao light + cafe = 30ptsALMOCO13:30 - 1col. Sopa de pure de macaxeira + 1 bife de figado + rucula e tomate - 85ptsLANCHE -PRE TREINO16h -200ml de suco de abacaxi - 25pts*ACADEMIA: 15 MIN. de esteira / musculos posteriores (perna, gluteos,pantorrilha,costas,ombro) / 15 MIN. de esteiraLANCHE -POS-TREINO18h -Shake de proteina + ades de banana - 120ptsJANTAR21h -Alface+rucula+tomate+rabanete+2 azeitonas + 1 ovo cozido = 25ptsTOTAL DE NOTAS = 430 pts J* O diafoi bem tranquilo, nao tive dor de cabeca, nao sentir fome e nao me senticansada, acho que meu organismo ja se acostumou com a reeducacao alimentar.2 dia dodesafio sem doce = Ok!______________________________________________20 DIAquarta-feira,18 de abril de 2012CAFE DAMANHA(CAPS.Oleo de cartamo; colageno; cha branco; carvao)08h -Sanduiche natural s/ maionese de ricota+tomate seco+alface - 90pts01 red bull light - 0ptsLANCHE10:30 - 1Ameixa fresca vermelha - 15pts200ml de Cha Verde e branco com colageno - 0ptsALMOCO13h - 1ped. Medio de lasanha vegetariana (brocolis,espinafre,ricota,peito de peru,queijo mussarela) - 140ptsLANCHE(PRE-TREINO)16h -200ml suco de abacaxi - 25pts*ACADEMIA: 15 Min. de esteira /membros anteriores (agachamento, leg express, flexora, aducao, fly, roscadireta, levantamento frontal) / 15 min. esteiraJANTAR19h - 1esfirra de carne - 100ptsCEIA22h -200ml de suco de abacaxi com sementes de chia - 25ptsTOTAL DE NOTAS = 395pts JJO dia foibem tranquilo, nao senti fome, muito menos ansiedade, comeram um pedaco detorta de chocolate na minha frente e pasmem: NAO FIQUEI TENTADA!! Para quemcomia ate dois pedacos rapidamente e sem culpa me comportei super bem: PARABENSPARA MIM!!!!!______________________________21 DIAquinta-feira,19 de abril de 2012EM JEJUM200ml deagua morna + limao(CAPS.Oleo de cartamo; colageno; cha branco; carvao)CAFE DAMANHA08h -Sanduiche natural de frango e passas - 120pts200ml suco de mamao com laranjaLANCHE10:30 -200ml de cha de hibisco2 castanhas do para + 2 nozes + 3 macadamias + 3 amendoas = 60ptsALMOCO13h -200ml Cha de hibisco2 col. Sopa de arroz branco + tomate + 1 ovo cozido + 1 col. Sopa desardinha - 35+25+25 = 85ptsLANCHE(PRE TREINO)16h -200ml de suco de abacaxi c/ laranja s/ acucar + 1 col. Sopa de chia - 25pts*ACADEMIA: 15 MIN. de esteira /musculos posteriores (perna, gluteos, pantorrilha,costas,ombro) / 15 MIN. deesteiraLANCHEPOS TREINO18h -Shake de proteina + ades de banana - 120ptsJANTAR20h -Alface + rucula + tomate + repolho + cenoura + beterraba + 1 ovo cozido + 1col. Sopa de sardinha - 50pts200ml de suco de abacaxi c/ laranja s/ acucar - 25ptsTOTAL DE NOTAS = 485pts J_____________________________________________ 22 DIAsexta-feira,20 de abril de 2012EM JEJUM200ml deagua morna + limao(CAPS.Oleo de cartamo; colageno; cha branco; carvao)CAFE DAMANHA07:15h -Sanduiche natural de atum c/ azeitona