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Escondidos dentro de cada sentimento negativo e a joia de seu oposto. Como seres humanos, tendemos a fazer todo o possivel para evitar a sensacao ruim. Porque na terra que queremos continuar a sofre. Quando a dor ocorre, nos resistimos, lutamos, agimos para fora, nos desafiar, evitamos, nos entristecer-tudo porque pensamos que nao deve estar se sentindo dessa maneira.No entanto, e o sentimento em si que tem as informacoes para nos sobre como se sentir melhor. Um mistico pratico sabe disso. Um mistico pratico sabe que uma acao aparentemente ilogica e exigido, em resposta a sentimentos negativos --- a acao de se inclinar para o desconforto. Essa mudanca na direcao e uma tarefa dificil, e que parece contra-intuitivo. Por que iriamos querer a inclinar-se em algo que doi tanto ou tao ruim?Infelizmente, muito do nosso sofrimento e da resistencia a realidade do momento. Estresse e exatamente que a resistencia, de luta, ou lutar com a sobrecarga da circunstancia atual. Mas em um dos paradoxos incomum de saude emocional, limitando-se permitindo que um sentimento, dando-lhe espaco em nosso corpo, mente e alma, somos gentilmente trouxe para a costa distante de seu oposto, a revelacao do que esta escondido dentro. Se a alquimia se trata de transformar algo de menor valor em algo de maior valor, esta e verdadeiramente a alquimia emocional.Os mundos fisico e emocional sao mundos da dualidade. Isso significa que tudo pode ter um positivo e um uso negativo. Uma faca pode ser usada para infligir danos ou realizar a cirurgia para salvar vidas. O elemento essencial e a intencao. Assim e com o mundo emocional. Nosso desafio e descobrir o outro lado do sentimento negativo. Isto nao e feito por "pensar positivamente", que na verdade abrange mais e cria mais conteudo para a mente inconsciente. E feito, permitindo que a emocao de estar presente o tempo suficiente para o seu oposto a ser revelado. E feito por perguntar o que a joia esta no sofrimento, o que e o tesouro escondido na dor.Todo o medo pode ser transformado em emocao. Todos os negligencia pode ser transformada em liberdade, toda a raiva transformada em escolha e acao correta. Nao ate que desenvolver a capacidade de suportar os sentimentos em estado bruto em primeiro lugar, nao por dumping-los em outros, mas tolerando-los dentro de nos mesmos, podemos entao realizar o que queremos evitar. Quando fazemos isso, nos lentamente desenvolver musculos emocionais.Tornamo-nos grandes o suficiente para suportar a emocao e chegar ao outro lado mais rapidamente. Se nao o fizermos, prevencao e adiamento apenas prolongar o sofrimento. Como dizem os nos doze programas da etapa, a unica saida e atraves de. Nao e ironico que estamos com tanto medo de se inclinar para o mal-estar porque acho que vai ser prolongada, ou que seremos chafurdar? No entanto, na realidade, e evitar que prolonga o desconforto. Quem teria pensado que isso? Ele faz desafiam qualquer razao.Voce pode perguntar: "Como isso acontece?" Nao tenho resposta para esta diferente do que e um dos grandes misterios do universo e como isso acontece so pode ser descoberto
na fazendo. Voce pode perguntar, "Como eu sei a diferenca entre a chafurdar na negatividade e carregando uma emocao negativa para dar espaco para ele em meu ser?" Enquanto nao ha resposta facil a esta tambem, temos algumas pistas. Chafurdar na verdade e uma forma de evasao. E uma indulgencia em auto-piedade com base em uma crenca de que algo nao deveria estar acontecendo por algum motivo. E uma forma muito sutil e complicado de resistencia. Mas e de resistencia, vindo de um lugar la no fundo que acredita que uma injustica foi feito e nao deveria ter acontecido. Desta forma, chafurdando e o que alguns chamaram de "dor secundaria", uma dor mais facil de suportar do que a dor da coisa real. Dor secundaria e uma excelente maneira de evitar a coisa real e nos, humanos, temos maneiras notaveis de cria-lo. Quando descobrimos nossos truques, estamos novamente desafiado a nao se envolver em auto-punicao, mas de estar disposto a mudar apenas a nossa atencao e encontrar um lugar para prender a coisa real que temos sido realmente evitar.E logico que como seres humanos, todos nos queremos ser felizes. Queremos evitar o desconforto e sofrimento. Nos rotulo certos sentimentos tao ruim e outros como mais desejavel. Mas esta crenca torna-se como areia movedica emocional. O mais dificil luta que, mais profunda fica. Resistencia torna pior. No entanto, algumas ferramentas sao dadas a nos que nao seja critica, auto-odio evitar, ou tiradas emocional. Este e outro grande dilema do ser humano.Onde esta o manual para lidar com as emocoes de uma forma saudavel? Onde estao as classes para ser um grande pai? Como e que vamos aprender essas coisas sem tanto sofrimento? Nossos pais estao apenas fazendo o que foram ensinados por pessoas que estavam fazendo o que foram ensinados. Talvez algum dia veremos as competencias parentais livre classes e aulas de habilidades emocionais, como parte de todo curriculo escolar. Ate entao, temos de aprender por conta propria e ensinar uns aos outros. Misticos pratico fazer isso tambem. Mas eles ensinam apenas por convite e nunca impor o seu conhecimento para alguem, exceto por solicitacao.O mundo esta cheio de fixadores, as pessoas que querem fazer tudo certo. Embora a intencao e um one-to-linda aliviar o sofrimento de fixacao pessoas so aleijados. E como ir para a faculdade para que alguem, tomar todas as classes e, em seguida, apresenta-los com um grau. Eles aprendem nada. A maioria fixacao nasce da incapacidade de suportar o sofrimento do outro. Um mistico pratico sabe que eles devem aprender a suportar o sofrimento dos outros, assim como seus proprios. Nao porque sao masoquistas, ou porque o sofrimento deve continuar, mas porque dentro de todo o sofrimento e uma joia do conhecimento. Temos de encontrar os ensinamentos do nosso sofrimento, se quisermos criar um mundo diferente. Devemos permitir que nossas criancas e nossos entes queridos para aprender suas licoes sem fazer isso por eles ou remover temporariamente a dor, porque nao podemos suportar. Que e em ultima analise, um ato egoista. A alternativa e altruista para ensinar as habilidades
falamos e tornar-se um modelo no mundo, fazendo isso a nos mesmos. Embora seja essencial para suportar as lutas de outro, isso nao significa que abandonemos nossos entes queridos. Quando e seu tempo no deserto, podemos segurar sua mao, podemos ficar ao seu lado e ser completamente com eles. Podemos ser um amado a eles, podemos dar-lhes apoio e incentivo (nao dizer a eles o que fazer!), Podemos dar-lhes gentis palavras suaves do coracao e deixa-los saber que entendemos o quao dificil isso deve ser. Mas eles devem sair em seu proprio poder. Se isso parece ilogico, a prova esta nos fazendo. No final, todos nos devemos sair do nosso proprio deserto carregando a nossa dor e encontrar a costa distante. Idealmente, teremos o privilegio de estar cercado por companheiros loving.Um mistico pratico esta interessada em que funciona no mundo. Alquimia emocional e um paradigma desse tipo. Logic afirma que devemos evitar o desconforto, a todo custo, mas somos solicitados a fazer o impensavel e suportar o insuportavel. Somos convidados a ver o valor em sentimentos negativos. Na execucao do nosso sofrimento de uma forma verdadeira, descobrimos seu dom oculto que nao poderia ser conhecido de um modo qualquer outro. Somos capazes de resgatar a luz, nao so no que e bonito, mas no que nao e tao bonito assim. E ai que reside o desafio da humanidade. O trabalho da vida e estar em nossa imperfeicao e ficar bem com ele. Na riqueza de que a aceitacao, as emocoes sao transformadas e vida em todos os seus altos e baixos pode encontrar um lugar para descansar.Se ha segredos para a felicidade, um deles e este. Nao e na eliminacao de tudo o que e ruim ou nao cicatrizadas, mas no desenvolvimento da capacidade de suportar as pecas e encontrar a beleza em si no processo. Esta e a alquimia emocional no seu melhor.
esclarecer as proprias necessidades claramente em relacionamentos que sao emocionalmente saudaveis.Subjugacao - a sensacao de que nossas necessidades nao sao importantes podem ter sido solicitado pelos pais controlar quem ignorou a autonomia da crianca. Adultos com este padrao tem dificuldade em tomar decisoes por si mesmos e podem ser mais ansiosos para agradar os outros. Sob esse ressentimento fachada agradavel no entanto e ferva raiva. Coping tecnicas podem incluir a rebeliao, a falta de compromisso ou a entrega aos outros.A resposta saudavel ao esquema subjugacao envolve a consciencia de sua raiva por ter sido controlado e afirmando suas proprias opinioes e necessidades.Desconfianca - um profundo sentimento de que as pessoas nao se pode confiar pode ser resultado de abuso como uma crianca. Porque os maus-tratos e muitas vezes intencional e na mao de alguem que normalmente deve ser confiavel, a desconfianca impactos um modo fundamental de estar no mundo. Como um adulto, pode ser hesitante ou suspeitas de relacoes intimas, embora essas conexoes pode ser benefica. Resultando sentimentos podem incluir raiva e medo de traicao.A resposta saudavel ao esquema desconfianca inclui desafiador pensamentos paranoicos que impedem o individuo de praticar e estabelecer a confianca nas relacoes de seguro.Incapacidade de ser amado - a crenca fundamental de que um esta com defeito e, portanto, indigno de ser amado pode ser resultado de experiencias da infancia de rejeicao. Vergonha e humilhacao resultado da conviccao de ser imperfeito e indigno de amor. Adultos com esse medo padrao que os seus pontos fracos serao descobertos ao se tornar conhecido em ultima analise, resultando em rejeicao. Esta falta de auto-confianca leva a esconder seus pensamentos e sentimentos, resultando em um auto, oco falsa em que se esconder do mundo.A resposta saudavel ao esquema unlovability implique em desafiar os pensamentos que se concentram em uma de falhas em uma tentativa de criar um retrato mais verdadeiro de si mesmo e aprender a se sentir confiante de que seus entes queridos, sei que voce e amo voce como voce e.
Emotional Alchemyby Dr. Jodi PrinzivalliHidden within every negative feeling is the gem of its opposite. As human beings, we tend to do everything possible to avoid feeling bad, and legitimately so. Why on earth would we want to continue to suffer? When pain occurs, we resist, we struggle, we act out, we defy, we avoid, we grieve-all because we think we shouldn't be feeling this way.Yet it is the feeling itself which has the information for us about how to feel better. A practical mystic knows this. A practical mystic knows that a seemingly illogical action is required in response to negative feelings---the action of leaning into the discomfort. This change in direction is a difficult one, and one which seems counterintuitive. Why would we ever want to lean into something that hurts so much or feels so bad? Unfortunately , much of our suffering is from the resistance to the reality of the moment. Stress is exactly that-resistance, fighting, or struggling with the overload of the current circumstance. But in one of the unusual paradoxes of emotional health, by merely allowing a feeling, by giving it space in our body, mind and soul, we are gently brought to the distant shore of its opposite, to the revelation of what is hidden within. If alchemy is about transforming something of lesser value into something of greater value, this is truly emotional alchemy.The physical and emotional worlds are worlds of duality. This means that everything can have a positive and a negative use. A knife can be used to inflict harm or perform life-saving surgery. The essential element is intent. So it is with the emotional world as well. Our challenge is to discover the other side of the negative feeling. This is not done by "thinking positively," which actually covers over and creates more content for the unconscious mind. It is done by allowing the emotion to be present long enough for its opposite to be revealed. It is done by asking what the gem is in the grief, what the hidden treasure is in pain.All fear can be transformed into excitement. All neglect can be transformed into freedom, all anger transformed into choice and right action. Not until we develop the ability to bear the feelings in their raw state first, not by dumping them on others but by tolerating them within ourselves, can we then carry what we wish to avoid. When we do this, we slowly develop emotional muscles. We make ourselves big enough to bear the emotion and get to the other side more quickly. If we do not, avoidance and postponement only prolong the suffering. As they say the in the twelve step programs, the only way out is through. Isn't it ironic that we are so afraid of leaning into the discomfort because we think it will be prolonged, or that we will be wallowing? Yet in reality it is the avoidance that prolongs the discomfort. Who would have thought this? It does defy all reason.You might ask, "How does this happen?" I have no answer
to this other than it is one of the great mysteries of the universe and how it happens can only be discovered in the doing. You might ask, "How do I know the difference between wallowing in negativity and carrying a negative emotion to make space for it in my being?" While there is no easy answer to this either, we have some clues. Wallowing is actually a form of avoidance. It is an indulgence in self-pity based on a belief that something should not be happening for some reason. It is a very subtle and tricky form of resistance. But it is resistance, coming from a place deep down inside that believes an injustice has been done and it should not have happened. In this way, wallowing is what some have called "secondary pain," an easier pain to bear than the pain of the real thing. Secondary pain is a brilliant way to avoid the real thing and we humans have remarkable ways of creating it. When we discover our tricks, we are again challenged not to engage in self-retribution, but to be willing to just shift our attention and find a place to hold the real thing we have actually been avoiding.It is only logical that as human beings, we all want to be happy. We want to avoid discomfort and suffering. We label certain feelings as bad and others as more desirable. But this belief becomes like emotional quicksand. The harder we struggle, the deeper it gets. Resistance makes it worse. Yet, few tools are given to us other than criticism, self-hatred, avoidance, or emotional tirades. This is another great quandary of being human. Where is the manual for dealing with emotions in a healthy way? Where are the classes for being a great parent? How are we supposed to learn these things without so much suffering? Our parents are only doing what they were taught by people who were doing what they were taught. Perhaps someday we will see free parenting skills classes and emotional skills classes as part of every school curriculum. Until then, we must learn on our own and teach each other. Practical mystics do this as well. But they teach by invitation only and never impose their knowledge onto someone except by request.The world is filled with fixers, people who want to make everything right. Though the intention is a beautiful one-to alleviate suffering-fixing only cripples people. It is like going to college for someone, taking all the classes and then presenting them with a degree. They learn nothing. Most fixing is born out of the incapacity to bear the suffering of another. A practical mystic knows they must learn to bear the suffering of others as well as their own. Not because they are masochistic or because suffering should continue, but because within all suffering is a gem of knowledge . We must find the teachings of our suffering if we are to create a different world. We must allow our children and our loved ones to learn their lessons without doing it
for them or removing the pain temporarily because we cannot bear it. That is ultimately a selfish act. The selfless alternative is to teach the skills we speak about and become a model in the world by doing this ourselves. While it is essential to bear the struggles of another, this does not mean that we abandon our loved ones. When it is their time in the desert, we can hold their hand, we can stand by their side and be completely with them. We can be a beloved to them, we can give them support and encouragement (not tell them what to do!), we can give them gentle soothing words of the heart and let them know we understand how hard this must be. But they must walk out on their own power. If this seems illogical, the proof is in the doing. In the end, we must all walk out of our own desert by bearing our pain and finding the distant shore. Ideally, we will have the privilege of being surrounded by loving companions.A practical mystic is ultimately interested in what works in the world. Emotional alchemy is one such paradigm. Logic states we should avoid discomfort at all costs, yet we are asked to do the unthinkable and bear the unbearable. We are asked to see the value in negative feelings. In the carrying of our suffering in a true way, we discover its hidden gift that could not possibly be known in a any other way. We are able to redeem the light, not only in what is beautiful, but in what is not so beautiful as well. Therein lies the challenge of humanity. The work of life is to be in our imperfection and be alright with it. In the richness of that acceptance, emotions are transformed and life in all its ups and downs can find a place to rest.If there are secrets to happiness, one of them is this. It is not in the elimination of all that is bad or unhealed, but in developing the capacity to bear those parts and find the beauty in them in the process. This is emotional alchemy at its best.
Como atuam os esquemasE interessante pensar sobre os nossos esquemas de determinar a nossa visao de mundo. Nao estamos mais inclinados a ver as nossas atitudes e comportamentos como sendo auto-determinado, especialmente tendo feito escolhas para deixar Mennonite familiar e as formas institucionais de ser? Como e que sem o conhecimento de nos estamos confinados por outra grade inadequados na forma de nossa esquemas, uma grade para que nos escolhemos para ajustar nossas vidas, sacrificando a nossa flexibilidade natural, e as oportunidades de criatividade, alegria e compaixao?Esquemas tem o poder de selecionar o que devemos prestar atencao eo que ignoramos. Como resultado, pode acabar vendo acontecimentos em nossas vidas atraves da percepcao seletiva, generalizacao, leitura da mente, tirar conclusoes precipitadas ou exagero. Estes habitos mentais absurdo manter a nossa vida e nos esquemas pego em ilusao.Aqui esta uma anatomia de um ataque pessoal esquema salpicado com percepcao seletiva, generalizacao e tirar conclusoes precipitadas. Minha resistencia em aceitar a vida "como esta" foi evidente tanto no inicio e no final da nossa temporada de duas semanas com Erik maio. Inicialmente, eu estava nervosa que a minha tendencia para controle e eficiencia reinaria acima do amor de Erik, fazendo o seu tempo com a gente ainda mais miseravel do que como miseravel que eu esperava que ele estaria em falta Bev e Paulo. Mas no final das duas semanas, quando todos percebemos que o tempo e estarmos juntos tinha sido muito melhor do que qualquer de nos esperava, fiquei surpreso ao encontrar-me resistir realidade novamente. Eu poderia prever o que aconteceria quando Paulo e Bev retornado. Erik iria embora e com ele iria para a proximidade de boas-vindas que a interacao diaria oferecida. Bev retorno seria sinal de um retorno do meu ciume que me senti extremamente livre de por duas semanas. Paul voltaria iluminado de Kanuga, sabendo com clareza ainda mais como eu precisava ser passado de suas vidas. Minha vida tinha acabado.O que o meu medo, alimentado pela percepcao limitada e pensamento exagerado, me impediu de ver essas foram muitas verdades. Minha relacao com Erik nao esta ameacada por Bev ou Paulo, mas reforcada por seu relacionamento com eles. Minhas duas semanas de ciume sem leveza resultou da minha escolha se preocupar mais com a criacao de um espaco saudavel para Erik e estar engajado em minha propria vida ao inves de ausencia fisica de Bev. Quando estou livre para ver Bev como uma pessoa e nao como meu inimigo, leveza existe em nossa amizade. E na medida em que Paul vai, eu ja deveria saber que e impossivel prever sua resposta e que sua sabedoria e confiavel.O esquema de exclusao e esquema perfeccionismo estavam ativos aqui. Aproveito a compreensao impulsionado em mim na infancia que a garantia de ser incluido um esta sendo boa, e entender que, porque eu nao sou tao bom quanto Bev, eu nao posso ter um relacionamento com Erik, porque a minha cultura disse que eu tinha para viver perfeitamente a altura, acho que qualquer falha significa que eu nao sou digno de contrario comunidade a mensagem
de advertencia de Paulo que e a intencao que importa. Se o meu coracao tem a intencao de mal, entao nao ha lugar para isso na Bacia, se meu coracao esta com a intencao de aprender a amar e eu estragar a despeito disso, eu vou achar graca.Goleman nos adverte que a aprendizagem padroes mais saudaveis para substituir os sulcos bem-vestida de nossos habitos de defesa vai levar um longo tempo. Ela encoraja a empatia como seguimos a Nobres Verdades do ensinamento budista: reconhecer o nosso sofrimento, ver a causa do nosso sofrimento, sabemos que podemos nos libertar do sofrimento e aprender o caminho para ser mais livre do nosso sofrimento.
realizacoes. Com a visao de que as convencoes sociais nao se aplicam a eles, aqueles com o esquema direito pode ignorar o peso de suas expectativas lugar dos outros. Eles podem exagerar as suas capacidades, saciar seus desejos e sentir ressentimento quando outros limitam os seus planos. Sob o exterior egoista, sentimentos de vergonha e inadequacao pode florescer.O esquema de superioridade pode ser confrontado com a consciencia consciente dos impulsos da pessoa e os efeitos negativos de suas acoes sobre os outros, alem de tomar mais responsabilidade para one obrigacoes.