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fazer por um docinho! Por isso, uma colega resolveu inovar e oferecer mimosas caixinhas para quem quisesse levar um, digamos, lanchinho. Ela ainda me conta que na festa dos quinze anos da filha, rapazes furaram as toalhas com cigarro... Dezenas de furinhos fazendo ondas... Quem sao essas criaturas? De qual invasao sairam? Nao, querida, sao nossos filhos, me adverte a outra... Nossos nao, cara palida sem nocao! Dos outros, que fique bem claro, por que se fossem meus...Lixo? Quase a mesma coisa. A madame reclama do povo mas joga a embalagem do lanche pela janela do carrao: E bio-degradavel, se desculpa. Vai desmanchar na primeira chuva...E dai, minha senhora? Coco tambem desmancha na agua, vai jogar na calcada?Fico matutando sobre a preocupacao geral com o planeta que vamos deixar para o nossos filhos... Nao deveriamos inverter a questao? Afinal, quem estamos educando para herdar o planeta? Uns idiotas que sabem tudo de tecnologia mas nao sabem dar bom dia ou levantar para um idoso? Uns Tiriricas que nao sabem escrever direito e tudo e naum, miguxa, kara, tah ligado, phoda...Dizem que palavras voam, exemplos arrastam. .. Sera que isso aqui ainda tem jeito? Se depender da gente, a vaca ja esta no brejo. Sem calcinhas.
Quem e o pior? Confesso que apos assistir o entrevero do tal Amazonino com a conterranea quase sem teto, cheguei a encaminhar a noticia para amigos, minutos depois de divulgada na internet. Se soubesse que causaria tanta "comocao", teria ficado calada, pois agora nao estou irritada so com o prefeito de Manaus, mas e principalmente, com muitos paraenses.Explico antes que voce me linche ou venha me dizer que eu nao amo o Para, mas vamos ser franco e honestos- certo?Diga-me aqui, no pe do ouvido como diria meu pai, por que razao ou circunstancia o prefeito de Manaus precisaria ficar bem na foto com os paraenses? So para manter a pose? Para enganar o povo? Ah, entao ta, comecamos a falar de politica ou melhor, de politicos. O Amazonino que se lixe, ele nao nos interessa, nem nos a ele- essa e a verdade.E claro que e chato ver alguem fazendo publicamente o que quase todos fazem por baixo dos panos longe dos flashes: tratando mal e com franqueza (ainda que ela seja horrivel!) o proximo - no caso o eleitor, oriundo seja la de onde for.Nos fazemos isso o tempo todo, cara palida! Essa rixa nao existe em mao unica e e exatamente a mesma com relacao aos portugueses - que revidam tratando brasileiras sem nenhum respeito: la, a principio, somos todas desfrutaveis. E a vida continua.Manauaras detestam paraenses e vice e versa. E dai? Alguem ja se indignou com essas briguinhas idiotas? Algum politico moveu uma palha o ou traseiro- para amenizar essas arestas?Quero que o Amazonino se exploda, mas o que mais me irrita e ver que o paraense rebelou-se contra um politico caquetico, (legitimo representante das sauvas que tambem causaram prejuizos por aqui) mas quando se trata de defender a terrinha dos nossos proprios politicos, ninguem se habilita. Chego a acreditar que a distancia facilita tanta gente que vive como cordeirinho, a ensaiar essas manifestacoes de paraensismo - que desaparecem quando o prefeito esta (ou deveria) logo ali.Pelo menos o prefeito deles esta nas ruas, cuidando - da maneira dele- da cidade que vai muito bem, obrigada. E o nosso? Onde anda esse prefeito que deixa a cidade imunda, que larga obras inacabadas; que nao planeja nada, vai abrindo e fazendo como da?Onde estao esses mesmos politicos que prometem processar Deus e o Amazonino, quando o problema e no mesmo aquario onde nadam e se alimentam? Cade esse monte de corajosos que parecem apenas buscar espaco na midia e na mente dos ingenuos? Cade?Fala serio: quem nos causa maior mal? O amazonense falastrao que conta com excelente indice de popularidade em Manaus (agora mais ainda!) ou o nosso homem invisivel?Quando voce viu Belem pior do que esta hoje? E o que eles, os colegas politicos, tem feito a respeito? Prometer porrada no Amazonino e facil e e coisa de oportunista, afinal, a distancia garante a seguranca. Defender a sua cidade e colocar "o seu" em risco, nem pensar, nao e?O prefeito (que recebe verbas para manter a cidade) agora esta pedindo que empresas e instituicoes adotem as pracas.
Que meigo! E ninguem pergunta nada, tem ate quem comemore. Se amanha tivermos que adotar postos de saude, escolas e limpeza publica, ninguem vai estranhar, nao e mesmo? Todo mundo brincando de prefeito e ele brincando de esconde-esconde.Bem, no frigir desses ovos podres, a gente vai acabar achando que mante-lo longe, e o melhor negocio. Ele poderia pelo menos, achar uns amazonenses para destratar frente as cameras. Mas sera que tem algum?
Venho recebendo envelopes metalicos com medalhas, calendarios e livros, tudo muito organizado e com boleto bancario.Sou catolica e adoraria contribuir para a divulgacao da minha religiao, pois faz tempo que nao ouco falar na inauguracao de uma igreja, por exemplo.O catolicismo parece estar fadado a desaparecer, como certos cultos da idade media; e uma pena.Os padres seguem a orientacao de Roma e nao realizam casamentos "fora da igreja". Quer dizer, isso se voce nao for filha de algum politico ou de gentecom certo poder - quando e assim, ate Joao Paulo Segundo - meu Papa Pop e eterno - duvidaria do que uma boa relacao e capaz. Mas para o fiel comum, aquele que dobra os joelhos todo domingo e pede a Nossa Senhora de Nazare um ano tantinho melhor, ai a coisa muda.So na Igreja. Outros cobram , e bem. Os pastores, em geral, vao de graca e de muito boa vontade. Isso e conhecimento de tecnicas de venda e RP.Mas voltando a tal medalha.Pois e.Fico aqui imaginando quantos, como eu, nao querem desafiar a ira dos ceus e acabam contribuindo?Eu pago bem menos do que sugerido, nunca passei de R$ 5,00 por boleto...Mas fazendo as contas...Uau! Isso da uma boa grana, capaz de manter um hospital, por exemplo. O que se faz com essa verba?Quem controla? Quem recebe?Ninguem me diz quem sao essas pessoas. Quem e o articulado Padre Lourenco Ferronatto que me escreve cartinhas que parecem saidas da propaganda cansativa da Selecoes.Como existem duas ou mais associacoes de santos diversos convivendo sob o mesmo manto de propaganda e venda?Como e isso?Quem pode me dizer o que e todo esse marketing?Claro que quero ver minha religiao solidificar-se pelo mundo, mas que isso ta estranho, ah, ta!Quem se habilita? Vejam que a duvida nao e so minha...Visitem: http://polemikos.com/?p=281Foto de www.fashiondrikagaby.blogspot.com , que alias, comprou de bom coracao! Ando com uma saudade danada de mim. E aquela dor, aquele arrastar de correntes de quando a gente sabe que nada vai trazer o entre querido de volta, a morte e irreparavel; o tempo perdido tambem.E uma pena que a gente nao tenha essa sabedoria aos dez, aos quinze anos, quando nao conseguiamos prestar atencao em nada alem do proprio umbigo e do menino que nao retribuia um sorriso cheio de promessas.Morro de saudade de um tempo que se foi pra nao voltar; e se eu soubesse disso, teria tentado fazer as coisas mais bem feitas, ou pelo menos, teria tentado tornar minhas memorias menos dolorosas.Sinto falta dos almocos no apartamento dos meus avos, cuja sala de costura aos domingos acomodava uma enorme mesa, cheia de gente falante e feliz. Depois de um almoco farto, a gente saboreava o bolo da Linete; com o cafe viriam os biscoitos da minha avo, cuja receita trazia medidas em pires, que coisa. E era tao bom... Dia de tomar Coca-cola e ver os primos, nossos vizinhos inseparaveis.Sinto falta daquela sensacao de que familia nao se perde, nem que voce faca todas as merdas do mundo. Que as brigas entre irmaos acabarao junto com a acne e o
medo da mulher do taxi.Sinto falta da casa da outra avo, a velhota mais incrivel que ja conheci. Baixinha, linda feito a Greta Garbo, com cabelos azuis como caneta Bic. Ela me albergava durante longas temporadas e me deixava ler fotonovelas, livrinhos da Brigitte Montfort, a filha de Giselle, a espia nua que abalou Paris. O Cruzeiro, Querida, X9, Selecoes e Coquetel de Palavras Cruzadas tambem faziam parte da minha diversao, meio incomum para minha idade, e verdade. Sinto falta do leite embolotado e do pao das quatro da tarde, da Camoes.Fico lembrando das visitas que faziamos a familia do Dr. Fayal, uma casa enorme na Pedreira onde havia uma maquina de bater acai. Sinto ate o aroma!O cirio, na janela do Dr. Morrisson. Da casa do Luciano e da Ivani, um passeio e tanto ate Miramar, onde moramos por uma temporada, que barbaro. Eu subia nas arvores, cochilava no mirante vendo os barquinhos com os remadores que passavam pertinho, andava com os caes da vizinhanca, fingindo que eram meus e que um lote era uma fazenda inteira.As festas eram otimas e menores. E muito, muito melhores. A animacao vinha do coracao, sem nenhuma pirotecnia. Havia a Barraca da Santa, a Feira da Providencia, o jantar de Sao Judas Tadeu. Era uma epoca em que a gente comia de tudo e ninguem tinha essa neura de dieta. Alias, as mulheres que faziam sucesso eram bem fornidas de carnes e saude - e a gente ia aos velorios de mortes morridas pela idade, ja bem entradas nos anos. Parece que quase ninguem morria de bala, de batida de carro, de assalto entao, nem pensar. Cancer era uma coisa que nao se falava, mas ainda acho que adoeciamos menos, enfim.A gente visitava os amigos e era uma festa, cafe, bolo, biscoitos e Guarassuco; tinha a hora de ver fotos de parentes ausentes, de festas familiares. Era habito mostrar a casa aos que ainda nao a conheciam. E isso era um gesto de carinho, jamais de exibicao ou cafonice.Na minha rua, a gente esperava o convite para as festas da familia Guapindaia. Havia sempre banho de piscina e arroz de galinha, que maravilha. No finzinho do quarteirao, a casa da Beth e do Hugo, onde escalava uma goiabeira que era facil de subir mas pessima de descer e eu sempre descia de uma vez so, com aquelas cascas cravadas nas pernas.Nessa epoca entao, sinto falta do Mosqueiro, onde a gente conhecia quase todo mundo e as ferias eram deliciosas. O jogo corria animado na casa do Curt e com sorte, dava para assistir ao espetaculo que a Maize, Edna, Acatauassu e o Paes Barreto davam nos esquis. As pessoas modernas naquela epoca eram muito mais chiques e menos pretensiosas. Isso era ter estilo, meu bem!Eu era so uma moleca tagarela, que sempre gostou de estar entre adultos, mas... Ai, que saudade de mim!
Duciomar nao e so um pessimo prefeito. Como ser humano, parece que deixa muito - muitissimo - a desejar. O funcionalismo municipal que o diga.Dudu decidiu promover um daqueles recadastramentos que ninguem explica - ou entende. Se fosse aquela historia de atualizar endereco, estado civil ou pedir prova de vida mesmo, ainda va la. Mas exigir copia de CPF, PIS, Pasep, Titulo de eleitor e outros documentos vitalicios...? Dudu deve estar de brincadeira.Tem aposentado que nao tem mais uma serie de documentos que, queremos acreditar, a Prefeitura tem - ou deveria ter- muito bem guardado.Como alguem pode conseguir o documento de nomecao depois de decadas? Se morar numa das ruas que Dudu deixa mergulhar na lama, entao, nao da para guardar nem figurinha...Mas o pior mesmo e que Dudu, o insensivel, determinou o bloqueio dos vencimentos de quem nao fez o famigerado recadastramento. Em uma unidadade de saude praticamente todo mundo ficou sem salario. Sera que alguem pensou no que passa uma pessoa que nao tem outra fonte, sem seu salario? O que ela diz a Celpa ou a farmacia? Dudu nao pensou nisso, nem no resto.Segundo fontes do Ipamb, "o diretor" de cada unidade deveria ter orientado os servidores; entao ta. Aviso no contra-cheque, nem pensar. Meio de comunicacao e so para lero-lero, ne?Sequestro de salario e uma violencia, uma arbitrariedade, um ato desumano de quem nao tem nenhuma consideracao com o proximo - imagina com o nem tao proximo.Duciomar, o mau feito o picapau, desconhece o que e respeito; basta ver o que faz com a cidade que o elegeu.Que vergonha, senhor alcaide! Alias, alguem viu o Duciomar por ai? E apenas a minha opiniao.Agora que o trauma esta um pouco menor, e sem perder o respeito as vitimas...Certas coisas parecem bobagem, mas nao sao; principalmente quando se trata de comunicacao.Durante a comocao do desabamento do Real Class, o que mais se esperava era a coletiva, ocasiao em que a Real Engenharia daria o primeiro pronunciamento sobre o fato.Agora me diz...Quem foi o infeliz (ou a) que escolheu aquele modelito "empresario de Caras" para o engenheiro Carlos Otavio Paes usar e deixar uma gravata cor-de-rosa roubar a seriedade do momento? O homem parecia pronto para um casamento na Santo Alexandre!Tenho certeza que ele estava tristissimo e arrasado mas...tinha que parecer assim.Uma assessoria de comunicacao/imagem teria aconselhado a tirar a gravata, abrir o colarinho, usar um paleto mais surrado (menos elegante, menos "arrogante"), a barba nao precisava ser feita com capricho...Enfim, e como honestidade. Nao adianta so "ser", tem que "parecer".Foto: Internet O assunto da hora: Mulheres maduras de hoje... As vesperas de encerrar temporada das Gatosas, nao existe nada mais oportuno; colocamos a boca no trombone e muitas vieram contar sobre a propria vivencia. Cheguei a conclusao que poucos conhecem -ou entendem- a primeira geracao feminina que adolesceu sob o advento do anticoncepcional, fato que viria a mudar a historia do mundo, em especial das mulheres. Para sua informacao, a maioria acha que jovens, incluindo filhos que elas mesmas educaram, nao as enxergam como mulheres de fato, principalmente quando se
trata da sexualidade. Filhos acham que pais maduros nao transam, nao precisam de privacidade e teriam um troco se soubessem que frequentamos moteis!, confidencia uma delas. Da o que pensar, afinal, parece que os jovens e que pararam no tempo e nao nos, os maduros. Muitas me pareceram aliviadas por fazermos piadas com aqueles assuntos que nao se falava em familia. Nao podiamos falar menstruacao, menopausa ou orgasmo verdadeiros palavroes, coisa de gente sem a menor educacao. Peitos sempre foram seios e sexo, bem, quando se falava nisso, o termo era quase burocratico: relacoes sexuais. Se pronunciar era chato...Imagine viver num casamento tendo "relacoes sexuais" em vez de trepar, mesmo!Mae nao tem fantasia e pai macho pega a mulherada; entao ta, bebe.Falando nisso, a maioria -casadas ou nao- gostaria de namorar mais, se e que me entende. E namorar significa menu completo, meu caro, com enfase nos aperitivos se e que me entende, de novo. Nao? Prelimirares, querido! Mulheres gostam de beijo na boca, de lingua , ainda se lembra como e? E sacanagem e coisa que sua esposinha tambem gosta e so nao fala porque voce a prefere calada.As mulheres dizem que homens interessados nas cinquentinhas sao raros; a solidao e um fantasma que ronda quem nao esta avec.Se voce acha que doenca e assunto das mulheres no climaterio, esta enganado (Na verdade, nem as da tal terceira idade estao se ocupando com isso; mas essa e outra peca, ops , outra cronica!) Ainda que os fogachos sejam uma tortura, elas chegam aos cinquenta com um novo proposito, que vai muito alem da academia ou da terapia hormonal. Aceitar-se e viver a vida, essa e a forca que as move. Ainda que emagrecer ou encontrar um parceiro sejam sonhos acalentados pela maioria, ser feliz e prioridade, tenham o peso que tiverem, estejam sos ou nem tanto. As cinquentinhas querem estar de bem com a vida, do jeito que der.Rir dos proprios achaques e problemas e uma boa saida, afinal, independente de sexo, aos cinquenta quase todo mundo ronca, come linhaca, briga com os proprios cabelos (ou com a falta deles) e descobre que suportaria algumas semanas sem aquilo, mas nao passaria tres dias sem seus oculos. Cuidar-se e fundamental, mas fingir-se jovem e um mico; alias, um king Kong. Aos cinquenta, desistimos de discutir relacoes que nao vao mudar e passamos a falar de nos ou das outras!- poucas falam do que sentem e como se sentem... Os tabus, sempre eles! Um amigo perguntou-me sobre menopausa, so sabia que a esposa mudava de humores, chorava por qualquer coisa, e passava noites ajustando o ar condicionado... Meu caro, o termostato defeituoso e o nosso, mesmo; em segundos vamos do frio ao calor infernal. So para voce entender: posso estar numa boa, e, de repente, basta pensar (isso mesmo, basta pensar!) em algo que nao domino, que as orelhas esquentam e, imediatamente, passo a suar... O que fazer? Incentive-a a visitar o medico e tente entender o que fazem os hormonios; lembre que ela precisa de ar-condicionado, leques e da mesa mais ventilada
e, pelo amor de Deus, evite assuntos capazes de, digamos, esquenta-la. No mais, sua mulher esta apenas em adaptacao para uma fase que tem tudo para ser das melhores: filhos crescidos (e sem nenhuma possibilidade de aparecer uma raspa de tacho!, credo!), profissao estavel e um maridao atencioso. Isso nao e o maximo?Quanto as Gatosas, bem, nesse final de semana nos despediremos. Futuro? Arf, fala serio, liga ai o ar. No maximo!
Ando de saco cheio com gente sem educacao! Sera que so eu dou bom dia no elevador e tem quem finja estar olhando o teto? Parece que o bicho pode fazer outro trajeto, pois e mais quem toma conta... Por essa e por outras , adoro viver numa casa. Arre! Gente de flatula - em portugues claro - que "peida" sem nenhuma cerimonia. Fala serio, outro dia eu estava na Renner e uma senhora ao lado, quando , sem mais nem menos, aquela bomba de gas intoxicante...E ela la, com a maior cara de pau, olhando roupinhas de bebe. Juro que nao aguentei e disse, assim, para as paredes: Gente porca, mal educada! Va peidar na casa da mae, criatura fedorenta! E sai.Depois fiquei rindo do meu piti. Odeio quando estou na fila do elevador do shopping e, na hora que ele chega, os sem nocao passam na frente e se amontoam, atropelam voce... Eu estava no Patio Belem, atras de mim, uma jovem mae e seu bebe no carrinho. Uma fila danada, eu segurando, quando a porta abriu, um grupo daqueles meninos de cabelo lambido e cara de manga passou atropelando todo mundo...Como tinha gente no elevador, eu e a senhora iriamos ficar de fora. Fiquei puta da vida! Coloquei a mao na porta e disse: Atencao gente, respeito e bom e ate o Hary Potter gosta. Quem estava atras na fila sai e deixa quem estava na frente entrar...ou essa merda vai ficar parada aqui!Pior, tinha homem dentro e ninguem falou nada. Esperei uns segundos e disse: Voces, estavam atras, por favor? E o garoto disse: Vamos sair que ela vai encrencar...e ficaram me xingando. Cheguei em casa me sentido menos otaria, amem. Encontrei no site da PROTESTE uma animacao super explicativa sobre a maneira correta de higienizacao na cozinha.De forma bem didatica e possivel entender a forma correta de higienizacao e corrigir alguns erros mais comuns na hora de cozinhar, pois cerca de 48% dos surtos acontecem em casa. Um alimento contaminado pode provocar diarreia, vomito, colica, nauseas e febre que sao mais graves em criancas, idosos, gestantes e pessoas com problemas imunologicos.Abaixo segue os links:Correta higienizacao das maosEvite contaminacao nas tabuas de carnesCuidado com os panos da cozinhaEsponja de cozinhaCuidado com o prazo de validade dos alimentosHigiene na cozinha A hipertensao arterial ou, simplesmente, pressao alta e gatilho certo para uma serie de males e nao so aqueles que envolvem o sistema circulatorio. Normalmente, um paciente com pressao igual ou superior a 140/90mmHg e diagnosticado como hipertenso. Sao pessoas mais sujeitas a sofrer com falhas no coracao, nos rins e ate no cerebro. Uma dieta balanceada e uma ferramenta poderosa contra a hipertensaoA doenca e cronica (nao tem cura, mas pode ser controlada) e, por isso, e importante fazer exames regulares para detectar como andam seus batimentos cardiacos. Mas atencao: ter pressao alta nao e sinonimo de ser hipertenso.Para ser considerado hipertenso, o paciente tem de permanecer com a pressao mais alta do que o normal. Isso porque, momentaneamente, qualquer pessoa esta sujeita a uma variacao na frequencia
Vale muito a pena assistir, este video contem informacoes importantes para o dia a dia. Adicionei este video pois ele resume bem como deve ser uma alimentacao saudavel para as criancas, com algumas dicas importantes. Daqui a pouco vem o verao, e todos querem estar em boa forma para aproveitar praia, parques, viagens. Nao ha nenhum problema em querer estar com o corpo bonito e saudavel, nao e mesmo?O grande problema esta em esperar resultados rapidos. Quando o inverno chega, sentimos mais fome e acabamos sempre por escolher comidas caloricas, as frutas, verduras e legumes ficam esquecida e de repente de um dia para o outro queremos emagrecer, e estar bem.Entao aproveite que estamos entrando na primavera esta semana, com dias lindos e ensolarados, para incluir os vegetais no almoco e jantar. Se possivel substituir carboidratos simples (paes, bolos, biscoitos, massas) por carboidratos complexos (paes, biscoitos e massas integrais), fracionar bem as refeicoes (de 5 a 6 refeicoes diarias), comer pelo menos 1 fruta no cafe da manha, sucos naturais depois das refeicoes, para voltar a incluir as frutas diariamente. E como em toda a alimentacao saudavel, nao podemos esquecer a agua e consumir pelo menos 2 litros diarios. Para estes lindos dias vale tambempasseios com a familia nos finais de semana ja aproveitando para praticarexercicio fisico. Muito famosa principalmente entre as mulheres, a retencao de liquido tem sido uma das queixas mais frequentes em consultorios e clinicas de estetica.Alem da TPM, alto consumo de sal seja o de cozinha ou em alimentos embutidos, fast- food, falta de atividade fisica, problemas nos rins e hormonal, sao as causas mais comuns. E um problema muito chato por causar dores nas pernas, inchaco nos pes, e alguns outros incomodos extras.Em clinicas de estetica e cada vez mais procurada a Drenagem Linfatica pois reduz bastante este problema. Mas e na alimentacao, o que deve ser feito para tratar ou evitar a retencao?Parece contraditorio mas e necessario aumentar o consumo de agua, para melhorar o funcionamento dos rins, aumentar o volume de urina e assim diminuir a retencao e as toxinas do organismo.Outra dica muito importante e NAO deixar o saleiro disponivel a mesa na hora das refeicoes, para que se evite de adicionar mais sal nos alimentos. E sempre tentar ter uma alimentacao mais saudavel, muitos alimentos prontos e fast- food sao ricos em sodio, entao sempre que possivel alimente-se em casa, deixe a mesa algumas frutas pois assim depois de terminada a refeicao a fruta ja esta "a mao", sendo um estimulo tantos para os adultos quanto para as criancas, principalmente as uvas, pedacos de melancia, melao ou abacaxi, pois sao frutas diureticas.Procure aliar o tratamento estetico ao tratamento nutricional e a atividade fisica, procurando sempre um profissional de confianca de cada area. Quando sair para as compras saiba quais sao os alimentos mais baratos por epoca do ano, abaixo segue uma lista de frutas, legumes e verduras que estao boas e mais em conta na primavera:FRUTAS:- ABACAXI - ACEROLA- BANANA NANICA E PRATA- CAJU- JABUTICABA- KIWI- LARANJA LIMA E PERA- MACA FUGI E
GALA- MAMAO FORMOSA- MAMAO HAVAI- MANGA- MARACUJA- MELAO- MEXERICA- MORANGO- PESSEGOLEGUMES:- ABOBORA- ABOBORA JAPONESA- ABOBRINHA BRASILEIRA- ALCACHOFRA- BATATA DOCE- BETERRABA- CARA- ERVILHA TORTA E COMUM- INHAME-PIMENTAO AMARELOVERDURAS:- ALMEIRAO- BETERRABA- BROCOLIS- CATALONIA- CHICORIA- COUVE- COUVE-FLOR- ESCAROLA- ESPINAFRE- MOSTARDA- NABO- RABANETE