agua e importante para o sistema cardiovascular, para a termoregulacao, e para o desempenho fisico durante a pratica de exercicios. Cerca de 60% da massa corporal e constituida por agua, ou seja 42 L litros para um individuo pesando cerca de 70Kg, e a presenca dessa agua e critica para o funcionamento normal do sistema cardiovascular e para a regulacao termica do corpo. O sangue, que contribui com 5 a 6 Llitros, tem por funcao levar o oxigenio e outros nutrientes para a execucao do trabalho muscular, e transportar o calor produzido pelos musculos para a pele, onde ocorre a evaporacao do suor, que auxilia na dissipacao do calor para o meio ambiente. Se os liquidos perdidos atraves da sudorese, producao de urina e por outras vias, nao e reposto adequadamente, o individuo pode morrer em alguns dias devido a desidratacao. Em competicoes esportivas, a irrigacao sanguinea inadequada ema nivel muscular ou o acumulo excessivo de calor devido a uma dissipacao insuficiente, ocasiona uma queda no desempenho atletico e uma sensacao de mal-estar.Quando o organismo esta com niveis adequados de agua, dizemos que ele esta num estado de euhidratacao (normoidratado).A hipoidratacao se caracteriza como uma situacao na qual o organismo apresenta uma reducao do conteudo de fluidos do corpo, e a hiperidratacao se caracteriza por um volume de agua no corpo acima do normal. O termo desidratacao define uma reducao mais ou menos rapida da agua corporal, levando o organismo de um estado de euhidratado para hipohidratado. Por exemplo, um jogador de futebol, que nao pode repor os liquidos perdidos durante uma partida, gradualmente vai entrando no estagio de desidratado.A velocidade de eliminacao de suor pelo organismo pode atingir quantidades de 2 ou mais L litros por hora, principalmente quando os atletas estao em uma competicao que exige uma alta intensidade nos movimentos e o ambiente e quente e umido. Quando o ambiente e temperado, as perdas de agua sao da ordem de 1 Llitro por hora. Na pratica de alguns esportes como lutas, judo, boxe, e remo categoria peso leve, os atletas normalmente induzem uma desidratacao aguda, perdendo cerca de 5% ou mais de seu peso corporal, com o intuito de competirem em categorias inferiores.Por outro lado, muitos atletas nao repoem adequadamente as perdas diarias de liquidos devido ao fato de nao sentirem sede. Assim, muitos atletas iniciam uma competicao numa situacao de hipohidratado. Este fato pode ser devido a uma reposicao hidrica inadequada apos um treino ou uma competicao, assim como ele pode propositadamente provocar a desidratacao. Portanto, parece bastante obvio que esses atletas devem beber grandes quantidades de fluidos antes dos exercicios, se pretenderem apresentar um bom desempenho e minimizar os riscos de sentir a sensacao de mal-estar ocasionada pelo calor.Mesmo quando, antes de se exercitar, o organismo apresenta quantidades normais de agua, e aconselhavel aumentar a quantidade de liquidos, por exemplo:i.e., provocar uma hiperidratacao, visando um melhor condicionamento cardiovascular, termoregulador e , consequentemente, uma melhoria no desempenho. Assim sendo, o proposito deste artigo e o de responder as seguintes questoes:- E interessante consumir fluidos antes da pratica de