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"Le cuivre n'est pas en mesure, si les graces riches; wannabe mascarades, les robes elegantes." Bom dia! Traducao livre: 'O incapaz se cobre; o rico se enfeita; o presuncoso se disfarca; o elegante se veste.' Heeey pessoal, nosso curso esta rolando AGORA la em Paris e como nossa correspondente, temos a Monique Staneck que liberou algumas de suas fotos para voces poderem conferir de pertinho tudo que esta acontecendo por la! Confiram as fotos da galeria de arte visitada pelo grupo hoje: Galera estao pintando algumas fotos da nossa nova edicao do curso que esta acontecendo AGORA, la em Paris! Se voce ficou de fora, fique ligado, pois em breve comecaremos com os posts da nossa nova temporada! Enquanto isso...acompanhe o que esta rolando de melhor! Abaixo podemos conferir uma aula da nossa brilhante Lilyan Berlium, na ESMOD. Oi, pessoal!Hoje eu fiz umas comprichas para a dieta. Fui ao Hortifruti e comprei muitos legumes e verduras, tambem linhaca, suco de frutas, queijo cottage, requeijao light, ricota, arroz integral, frutas secas para o lanche e nozes.Mais tarde volto para dizer como foi o dia, e o que decidi da academia.BjsLuiza.*Ayale, cade voce? Bom dia!!!Hoje foi meu terceiro dia de musculacao + bike. Eu fiz a serie sozinha, entao nenhum instrutor me ajudou, exceto em um aparelho que haviam escrito errado um negocio pra mim. Fico feliz, que algo tao simples era um problema pra mim, pois detesto pedir ajuda kkk, eu sinto que tou incomodando, mesmo que eu pague pelo servico. kkkk Mas eu aprendi a perguntar e ligar o foda-se na outra academia, pois achava muito complexo entender esses aparelhos, que pra minha sorte, eles tem numero e eu fui descobrir um dia desses, o que facilitou minha vida. kkkkEnfim,...estou toooooooooda dolorida, mas nao desistirei!!!! E ao alcancar meu objetivo, manterei, pois nao quero embarangar novamente.kkkBom...a alimentacao ta td ok, so ontem que eu tomei uma taca de vinho, pois fui num barzinho e nao ia deixar de fazer o social por causa da dieta. Entre chopp e vinho, preferi o vinho, uma taca e o clima estava muito convidativo, tempinho frio.Vou ficando por aqui.Bjs,Luiza Oi, meninas! Tudo bem?Tenho boas novas! Estou melhor de saude, mas ainda nao 100%, acho que uns 98% rs. Eu me matriculei ontem na academia. Agora terei mais tempo para malhar, pois sai do local onde eu trabalhava(amanha sera meu ultimo dia), e vou me dedicar mais a mim, e ao finalzinho da minha pos.A academia que escolhi foi a Upper, pois tem treino funcional, musculacao, varias aulas do que voce pensar (danca, step, jump, hidro bike, hidroginastica, piscina livre pra natacao, Yoga)! Hoje fiz a avaliacao funcional, e o prof me passou uma serie. Voces acreditam que tou com 24kgs de gordura no meu corpo? Pois e... Entao, ele remarcou a proxima avaliacao para daqui a 2 meses.Conto com a ajuda do blog para ter disciplina. Minha motivacao? Minha prima vai casar em setembro, e quero sair gata nas fotos, 10kgs mais magra.Rumo ao sucesso!!!! Hoje ainda nao fiz dieta, comi pao de queijo e pao
Ola, pessoal!Passando rapidinho para dizer que semana que vem estaremos de volta, firmes e fortes no nosso objetivo, que ha algum tempo, e emagrecer de forma saudavel por meio de novos habitos tanto alimentares quanto fisicos.Para atualiza-los, eu, Luiza, cheguei a emagrecer um pouco quando estava malhando certinho, ja notava meu corpo mudando, mais definido, e ir para a academia puxar ferro ja estava se tornando um prazer. Acabei relaxando quando comecou a mudanca de serie, depois torci o pe e ai ja viram, so desculpas para voltar a malhar rs. Agora nao tem mais desculpassss, chega!Decidi mudar de academia, para uma que tem musculacao e aulas de Yoga, meditacao, por estar numa fase mais Zen. Tambem vou comprar uma bike, pois como alguns sabem, moro no Rio e aqui e bem convidativo a pratica de atividades ao ar livre.Nao pretendo fazer dieta, mas mudar meus habitos alimentares para ter uma vida saudavel. Tem uma frase que eu acho fantastica, do Einstein, que diz assim:"Insanidade e continuar fazendo sempre a mesma coisa e esperar resultados diferentes". E isso ai, vamos nos mexer!!! Beijao, e ate a proxima semana.Luiza. Ola!Conforme havia dito no post anterior, entrei na academia semana passada, fiz avaliacao funcional (triste realidade rsss) e tb fiz avaliacao nutricional, ou seja, agora eu tenho um cardapio a seguir, com acompanhamento da nutricionista pro meu objetivo que e emagrecer.Comecei hoje a atividade fisica, apos enrolar com varias "desculpites"(sim, sofro disso ate pegar no tranco). Na minha ficha tem: 30 de transport, fui direto pra ele, e fiz 10 apenas, pois acho aquilo muito pesado, mas pra compensar fiz 10 de bike + 10 de esteira, entao esta td certo.Dai fui pros aparelhos...a minha serie e curtinha, mas pedi 5x na semana, acho que fica melhor que circuito 3x por semana pois eram muitos aparelhos e ficava bemm cansativo. Fiz os aparelhos e descobri que tinha uma aula de alongamento comecando bem qdo eu terminei minha serie, fui pra ela...mais meia hora. E gente, nao e facil nao para quem ta parada ha muito tempo! Eu penei kkk, e fiquei pensando como sera minha performance na Yoga, que claro, e bem mais puxado e eu nao tou nada acostumada. Mas e isso mesmo...acho que com uns 6 meses de aula eu ja estarei mais flexivel rsss, e mais magra tb. Assim eu quero.Segui a alimentacao direitinho, mas claro, ainda nao almocei, prometo seguir td a risca ate o fim. Uma coisa boa em malhar, pra mim pelo menos,e que eu nao como besteira, pois fico com pena do meu esforco td ser jogado no lixo. rsss Tenho essa consciencia.Bom, no cafe da manha foi:1 fatia de pao integral light com 2 colheres de sopa de queijo cottage.1 xicara de cha verde (podia ser limonada ou mate, mas prefiro cha).1 colher de sopa de cereal com 1 copo 200ml de leite de soja.Fui malhar e quando voltei, tomei:- suco clight (a vontade)- 1 pote de iogurte light- 1 porcao de fruta, no caso, meio mamao papaia.No almoco irei comer:- 1 ovo.- 4 colheres de
sopa de arroz integral.- 1 concha de feijao- Vegetais A a vontade (eu vou comer alface, champignon e couve, mas tem uma listinha longa).- Vegetais B - 4 colheres de sopa(vou comer ervilha, mas tb tem uma listinha).- Azeite para temperar a salada, 1 colher de sopa.- Vinagre a vontade.Ainda nao vi qual sera meu lanche da tarde, mas sei que a noite sera sanduiche e na ceia se nao me engano e fruta. Mais tarde volto para contar o que comi.Vou indo, tenho uma prova hoje e ainda nao estudei. rsBjinhosss,Luiza
Oi, meninas!Tudo bem?Eu ontem fiquei mal de saude, com gripe, e febre, acabei nao fazendo muita coisa. Mas' tentei manter a alimentacao saudavel. Vi uma sugestao de lanche no blog da mimis, que e damasco com nozes e fica UMA DELICIA. Pra quem nunca provou, esta ai a dica. Faz tipo "sanduichinho".Ontem me deu uma vontade LOUCA de comer brigadeiro, mas a sorte que nao tinha leite condensado aqui...entao coloquei num potinho um pouco de toddy(2 colheres de sopa = 80kcal), e comi,...pq foram qse 4h so pensando no brigadeiro.Mas blz, hoje eu nao tou com essa vontade toda.Ainda nao entrei na academia, mas esse fds eu participarei de um evento sexta, sabado e domingo(sabado e domingo o dia todo) e sexta a noite, entao acho que sera mais interessante entrar na academia terca.(segunda eu trabalho e estudo, ou seja, qse sem tempo).Vou ficando por aqui, tenho terapia(sim, psicologos fazem terapia tambem) e trabalho.BjinhosLuiza Ola!Conforme combinado, comecei a minha reeducacao alimentar, que foi composta por alimentos bem saudaveis.Cafe da manha:Cereal com leite de soja.1 banda de mamao.1 xicara de cha verde.Nao tive lanche da manha pois trabalho neste horario, e esqueci de levar a fruta. Voltei a comer no almoco, por volta de 14:30h.Almoco:1 copo de suco de manga light.Omelete de 2 ovos, com 1 gema e 2 claras, tomate picado e queijo branco, minas frescal. Temperei com oregano e um pouco de sal. Fiz na agua, em vez de oleo, mas nao deu muito certo, queimou. Acabei comendo assim mesmo ehehe.Arroz, umas 3 colheres. Foi arroz branco, gente...nao tinha integral aqui.Alface com vinagre balsamico.Ficou uma delicia!Por volta de 18h eu comi 3 bolachas agua e sal com queijo minas frescal. Em seguida, peguei a outra metade do mamao que comi pela manha, que era pequeno, e coloquei 3 rodelas de banana maca + iogurte light. Ficou muito saboroso.Mais tarde devo comer algo leve, como uma fruta , por exemplo.Acho que fui bem. Nao deu pra entrar na academia ainda, mas amanha farei isso, e ainda vou no hortifruti comprar umas coisas bem saudaveis. Vi no Blog da Mimis um espetinho de legumes que ela faz, pre-churrasco, que fiquei tentada a fazer! Como alguns de voces sabem, sou vegetariana(ovolacto).Bom, por hoje foi isso. Nao cheguei a me pesar, mas da ultima vez, tava com 66kgs. Tenho 1.64m. Nos vemos amanha!Bjs,Luiza Olaaa.Depois de decadas... resolvemos novamente escrever no blog.Me assustei agora!! Quando iniciamos o blog, em dezembro de 2010 eu estava com 63,3kg. Atualmente estou com 75,6. L Muito triste isso.Inicialmente, preciso contar um pouco do que aconteceu comigo no ultimo ano. Consegui perder cerca de 6kg de agosto de 2012 ate o mes de fevereiro, mas precisei ir trabalhar em Salvador durante 25 dias e nao consegui manter nem a dieta nem a alimentacao saudavel. Resultado??? Engordei tudo que tinha perdido!!! Quando voltei e consegui arrumar a casa (minha vida) novamente... perdi 3kg, mas adoeci e viajei novamente. Consequencia?? Resultado igual.Mas... vamos voltar para realidade e lembrar que ainda preciso perder 20kg.Semana passada, voltei para a minha dieta e para o muaythai
(tinha saido desde dezembro). A academia ainda estou faltando muito, vou tentar voltar com tudo a partir de quarta-feira. Tambem estou inscrita em um Clube da Caminhada, mas com as chuvas praticamente nao vou.Em relacao a alimentacao, posso dizer que melhorei bastante. Durante a semana, estou conseguindo fazer uma reeducacao alimentar direitinho e reduzi significativamente a quantidade de refrigerante, ate o zero, que bebo. O meu problema e quando chega o final de semana, que como tudo que vejo pela frente e o que desejei a semana toda. Resultado?? Os quilos da semana voltam com forca total.E isso ai... vamos lutando que chegaremos la. Lembrar sempre: colocar em todas as refeicoes proteinaProblemas para resolver: beber pouca agua e comer tudo que vejo nos finais de semanaAlgo para manter: beber 2 litros de agua ate o final do expedienteMeta: jogar no lixo 20 kgAyale Andrade
que horas os relogios funcionaraoSem duvida duvida e um fatoSem fatos nao sai o jornalSem saida ficamos todos presos(Aqui dentro faz muito calor)Sempre parecem idiotasAs rotas que eu tracoSempre tarde da noiteE porque nunca se sabe...E porque nunca se sabe...Nem sempre faco o que e melhor pra mimMas nunca faco o que nao to a fim de fazerNem sempre faco o que e melhor pra mimMas nunca faco o que nao to a fimNao quero prder a razaoPra ganhar a vidaNem perder a vida pra ganhar o paoNao e que eu faca questao de ser felizEu so queria que parassem de morrer de fomeA um palmo do meu narizMesmo que parecam bobagensAs viagens que eu facoEu traco meus rumos eu mesmo (a esmo)E, se nunca sei a quantas andoSe ando sem direcaoE porque nunca se sabe...E porque nunca se sabe...Nem sempre faco o que e melhor pra mimMas nunca faco o que nao to a fim de fazerNao viro vampiro, eu prefiro sangrarMe obrigue a morrer mas nao me peca pramatarNanana, naoHumberto Gessinger (Letra)
Deja VuNenhuma verdade me machucaNenhum motivo me corroiAte se eu ficar so na vontade ja na doiNenhuma doutrina me convenceNenhuma resposta me satisfazNem mesmo o tedio me surpreende maisMas eu sinto que eu to vivaA cada banho de chuvaQue chega molhando o meu corpoNenhum sofrimento me comoveNenhum programa me distraiEu ouvi promessas e isso nao me atraiE nao ha razao que me governeNenhuma lei pra me guiarEu to exatamente aonde eu queria estarA minha alma nem me lembro maisEm que esquina se perdeuOu em que mundo se enfiouMas ja faz algum tempo(Mas eu nao tenho pressa)Pitty e Peu Sousa (Letra) Danca do TempoOlhe sempre pros dois ladosAntes de julgarDe se manifestarOu pra cruzar a ruaPense antes de escolherAlguem pra namorarAlguem para ficarQuem sabe a vida inteiraPor favor entendaSe eu pedir pra voceNao voltar tao tardeIsso aconteceuQuando no seu lugar Quem estava era eu (Bis)Isso nao vai mudarAte alguem encontrarOutro jeito de amarVeja quem sao os seus amigosCom quem que vale andarSe da pra confiarEm todos os sentidosAme quem voce quiserNao va se machucarE nao esqueca de avisarTudo isso aos seus filhosPor favor entendaSe eu disser pra voceQue ainda e cedoIsso aconteceuQuando no seu lugar Quem estava era eu (Bis)Isso nao vai mudarAte alguem encontrarOutro jeito de amarPor isso olhePenseVejaAmeThedy Correa (Letra) Voce e Tudo Que Eu QueroNao existem mais distanciasQue possam me levar pra mais longeQuando voce da a partidaSua nave se perde no espacoNao quero mais migalhasVoce so me abandonaMe deixa esperando na linhaQuando nao me querse evapora feito gasPra voce nao passo de um brinquedoLogo voce cansa depois joga foraVoce e tudo que eu queroVoce e tudo que eu queroNao consigo mais pensarEm coisas que ate ha pouco eu sonhavaSe for pra ficar contigoNao importa se corro perigoNao entendo porque tanta pressaNem porque viver desse jeitoComo e que voce quer que eu andeSe voce nao me da chao pra pisarPra voce nao passo de um brinquedoLogo voce cansa depois joga foraVoce e tudo que eu queroVoce e tudo que eu queroBebeco Garcia (Letra) ParanoiaQuando esqueco a hora de dormirDe repente chega o amanhecerSinto a culpa que eu nao sei de quePergunto o que e que eu fiz?Meu coracao nao dizEu sinto medoEu sinto medoSe eu vejo um papel qualquer no chaoTremo, corro e apanho pra esconderMedo de ter sido uma anotacao que eu fizQue nao se possa lerEu gosto de escreverMas eu sinto medoEu sinto medoTinha tanto medo de sair da cama a noitePro banheiroMedo de saber que nao estava ali sozinhoPorque sempre, sempre, sempreEu estava com DeusMinha mae me disse ha tempo atrasOnde voce for Deus vai atrasDeus ve sempre tudo que voce fazMas eu nao via DeusAchava assombracaoMas eu tinha medoEu tinha medoVacilava sempre a ficar nu la no chuveiro com vergonhaCom vergonha de saber que tinha alguem ali comigoVendo fazer tudo que se faz dentro do banheiroVendo fazer tudo que se faz dentro do banheiroPara NoiaDedico essa cancaoPara NoiaCom amor e com medoRaul Seixas (Letra) UniformesEu ouco sempre os mesmos discosRepenso as mesmas ideiasO mundo e muito simplesBobagens nao me afligemVoce se cansa do meu modeloMas, juro
eu nao tenho culpaEu sou mais um no bandoRepito o que eu escutoE nao te entendo bemQuantos uniformes ainda vou usarQuantas frases feitas vao me explicarSera que um dia a gente vai se encontrarQuando os soldados tiram a farda pra brincarA minha danca, o meu estiloE pouco mais me importaEu limpo as minhas botasNao sou ninguem sem elasVoce se espanta com meu cabeloE que eu sai de outra historiaOs herois na minha blusaNao sao os que voce usaE eu nao te entendo bemLeoni/Leo Jaime (Letra)
A Universidade Estadual do Rio de Janeiro (UERJ) conta com um sistema de cotas que merece meu comentario.Gostaria de saber onde, em nossa Constituicao, esta escrito que podemos segregar( de forma mais discreta, sim, mas e isso) individuos de acordo com grupos, cor ou profissao dos pais. Ate onde eu sei a primeira regra basica e: somos todos iguais perante a Lei ( leia-se: com os mesmo direitos e deveres).Aparentemente essa regra nao e valida quando a intencao e mascarar preconceitos e fugir de solucoes permanentes (numa sociedade hipocrita, as solucoes permanentes sabem criar pernas e correr =D ).Me corrijam se estiver errada, mas a grande diferenca entre negros e brancos esta na melanina, uma ou outra doenca, mais possibilidades de cancer de pele, e mais o que? Nada. Intelectualmente? Nada.Um certo professor. defensor de cotas (e as usa tambem), perguntou a uma amiga para quem mandaria a conta dos 400 anos de escravidao, para ela ou para o pai.Pergunta interessante.E pessimo argumento/fuga.Desde sempre os povos que perdiam batalhas eram escravizados, e isso independente se eram negros, brancos, azuis, vermelhos, amarelos ou rosa com pintinhas roxas.Logo, se querem dar cotas porque os ancestrais de fulano foram escravos, todos tem o mesmo direito de reivindicar isso.Isso sem falar dos que tem avos ou algum dos pais negros mas que, por pegadinha da genetica, nasceram brancos.Minha avo era negra. Minha mae so nasceu branca dos olhos verdes gracas ao meu avo, judeu de origem alema. Convenhamos que meus antepassados tiveram a mesma historia dos desse professor, eu ser branca e mero detalhe.Se povos que sofreram repressao garantem cotas ao decendentes... eu vou cobrar a minha entao. Alem de ter familia negra, os decendente de judeus que fugiram do nazismo marecem uma 'ajudinha' tambem. Suponho que eu devo exigir concorrer por duas cotas entao.Sabem por que isso nao vai mudar tao cedo? Pura hipocrisia.O governo que permite essas cotas e o mesmo que sabe que a maioria que vive em favelas e e estatistica em criminalidade e negra. Foi um erro historico. A Lei Aurea nao deu assistencia aos ex escravos, tudo foi feito de repente, nada de planejamento.Mas os tempos sao outros.OU sera que nao?O que mudou foi a forma de discriminacao, agora mais discreta.As cotas sao como criancas marrentas que batem, xingam, infernizam a vida de uma menorzinha e depois dao um pirulito so pra ela nao abrir a boca; se fazem de coleguinhas e recomeca a sessao de opressao.Traduzindo: serve de 'cala boca'A politica deveria dar base para as pessoas vencerem por seus esforcos.Escolas publicas com estrutura(o que por sinal eliminaria mais uma cota: a de escola publica); professores valorizados, que saibam avaliar e sejam sempre avaliados;alunos com assistencia alem dos portoes da escola. Formula que todos sabem mas ninguem poe em pratica.A consequencia do velho habito de "varrer para debaixo do tapete" sao vagas e mais vagas sobrando, turmas enormes de cotistas repetentes e sem aparente condicao de prosseguir no curso, ja que a base, o mais importante, falta.Como vai ser pra um negro conseguir emprego assim depois? O empregador vai
supor que eles usaram cotas. E por mais que seja um bom profissional, no primeiro momento (o da contratacao, onde o que vale e o curriculo), se entrou por cota e como se nem devesse ter feito a faculdade. Afinal, por regras normais nem estariam classificados. E imaginem a cabeca de quem emprega... como confiar plenamente em medicos, engenheiros, advogados e tantos outros que nao entrariam em seus cursos se nao fosse a 'ajudinha'?No dia que alguem se interessar em mudar algo o merecimento e o ensino basico serao prioridade. Entao todos que chegarem a uma faculdade sera por merecimento e a disputa sera justa.Sera que viverei para ver esse dia?Honestamente, duvido muito.E mais facil fingir que todos sao capazes, nada de anormal o 2000o candidato entrar enquanto o na posicao 200 torce por reclassificacao e corre o risco de perder mais um ano estudando freneticamente. Viu, um pais feliz ! =DIsso vai tambem para as outras cotas...Indios? Como assim? Nas reservas ha escolas tambem. E na teoria eles sao cidadaos brasileiros como qualquer outro, tambem tem que contar com escolas de qualidade; se existe cotas para eles e porque, na pratica, ha algo de muito errado.Deficientes fisicos? Fisico e diferente de mental; eles nao sao incapacitados de passar por seus meritos. Precisar de rampas, elevadores, condicoes especial pra fazer a prova? Tudo bem, mais que justo! e direito deles. Mas ter a vaga garantida e passar do limite, a capacidade intelectual esta la independente de uma cadeira de rodas. E justamente por serem pessoas capazes deveriam entrar na disputa como qualquer outro.Filhos de policiais... Confesso que eu imagino o que se passa na cabeca de um candidato pensando se encontrara seu pai quando chegar em casa, so Deus sabe se vai sobreviver a uma dessas incursoes ai. Porem vem a questao dos direitos e deveres iguais. Quanta gente ja fez a prova com parentes internados, em luto, com problemas de saude graves? Ninguem perguntou antes de fazer a prova se esta tudo bem, muito menos ofereceu cota se o candidato nao estiver em condicao de se concentrar.Nao sou do tipo radical: "COTAS ACABEM JA!".Como ja disse... Tudo comeca mudando a base da educacao nesse pais. Se comecassem a mudar hoje eu particularmente daria um prazo de 5 anos ate poder acabar de vez com cotas O problema e que ainda nao tem gente trabalhando pra isso. E olha que estamos umas boas decadas atrasados, essa questao nao e nova nao.Sou daquelas que aposta o futuro do pais na educacao. Formar bons profissionais comeca ai.Para fazer o Brasil ser um pais de qualidade as pessoas que devem melhorar-- se capacitar, lutar ponto a ponto por vagas ( e assim so os melhores MESMO entrarao), aqueles que nao conseguiram de primeira se aprimorar ate conseguir no ano seguinte (por merito). O sistema nao tem que se adaptar as carencias, e sim combate-las.Para ser bem sincera, nem vestibular deveria existir, por mais que nao tenha muito a reclamar.Eu acho que a partir de 5a serie (novo 6o ano) as criancas ja deviam ser preparadas,
ja deviam focar na faculdade. Entao, para escolher seus alunos, as faculdades deveriam analisar os historicos. Os melhores alunos, com pelo menos 70% das notas boas, sem muitas faltas, sem comportamento ruim nesse tempo todo que deveriam passar. Claro que casos de pessimos alunos (tendo uma melhora muito boa principalmente nas materias do curso escolhido) merecem ser avaliadas como os de alunos excelente; ninguem deve desmerecer o interesse do aluno, por mais que tardio.Creio que seja a melhor maneira de nao ser injusto. Nesse Enem,por exemplo, quem acordar num dia bom passa; quem acordar resfriado e com cor de cabeca tenta de novo ano que vem porque com certeza nao vai aguentar 180 questoes num final de semana. Definitivamente injusto.Enfim...Espero conseguir presenciar o nascimento desse novo pais, fazendo parte da mudanca.