Para quem pratica Atividade Fisica regularmente o carboidrato e o nutriente mais importante na alimentacao.Isso porque esse nutriente sera responsavel em maximizar seus estoques antes do exercicio, fornecendo energia durante o mesmo e tambem tera um papel fundamental no periodo de recuperacao pos exercicio. Varios estudos na literatura sugerem que um adequado aporte de carboidrato na alimentacao melhora o desempenho durante o exercicio, ao passo que uma inadequada ingestao desse nutriente pode acarretar em cansaco e fadiga. Isso porque os estoques desse nutriente no nosso organismo sao bem limitados - ao contrario dos estoques de gordura.So para termos uma ideia, se o carboidrato fosse a unica fonte de energia do nosso organismo, uma atividade moderada de 90 nminutos seria capaz de depledar seus estoques. Por isso, devemos ingerir o carboidrato em quantidades adequadas sempre em nossa alimentacao para repor ate o maximizar seus estoques nao comprometendo dessa forma o desempenho.Para um individuo sedentario e recomendado seguir uma alimentacao que forneca pelo menos 50 a 55% do seu total calorico em carboidratos. Porem para quem pratica atividade fisica ou e atleta essa quantidade deve ser maior e variar de acordo com o tipo, frequencia e intensidade dos treinos. Para uma melhor avaliacao do aporte de carboidratos recomendado para a seu tipo de treinamento e indicado consultar um nutricionista.Os alimentos ricos em carboidratos sao: arroz, batata, massas em geral, aipim, inhame, paes, biscoitos, aveia, granola, cereais, barra de cereais, frutas e legumes que sao excelentes fontes de carboidratos.Deve ser lembrado que, de preferencia, a arroz, paes e biscoitos devem ser consumidos em sua versao integral, fornecendo assim um aporte maior de fibras a nossa alimentacao.Fonte: www.sitemedico.com.brNao deixe para amanha o que voce pode fazer hoje, faca dos alimentos o seu aliado na Atividade Fisica e tenha melhores desempenhos usando os alimentos corretos !!!Agende sua consulta:Tel.: (21) 4124-6067/ (21) 7682-6994Endereco: Avenida Ernani do Amaral Peixoto, no 300 sala 610, Centro, Niteroi/RJ. Alimento Organico e aquele cultivado sem o uso de pesticidas, convencionais, fertilizantes e agrotoxicos, alem de ser processado sem radiacao ionizadora.E um produto limpo, saudavel, e que provem de um sistema de cultivo que observa as leis da natureza. Todo o seu manejo agricola esta baseado no respeito ao meio ambiente e na preservacao dos recursos naturais.Alimentos organcios sao mais saborosos. O sabor e o aroma sao mais intensos - afinal em sua producao nao ha agrotoxicos ou produtos quimicos que possam altera-los. Alem disso, sao mais nutritivos. Solos ricos e balanceados com adubos naturais produzem alimentos com maior valor nutritivo.Todo alimento organico e o resultado de um sistema de producao agricola que busca manejar de forma equilibrada o solo e demais recursos naturais (agua, plantas, animais, insetos, etc), observando-os a longo prazo e mantendo a harmonia desses alimentos entre si e com os seres humanos.Alem de frutas e verduras, os produtos de origem animal(como, carnes, ovos e leites) tambem podem ser produzidos de forma organica. Esaa denominacao e dada quando os animais sao criados sem o uso rotineiro de antibioticos e sem utilizacao de hormonios de crescimento.A quantidade do produto organico deve sempre