O diabetes e uma doenca causada por um aumento do acucar (glicose) no sangue. Isso nao significa que houve uma ingestao de grandes quantidades de acucar: o problema e que , na maioria das vezes, um hormonio chamado insulina, fabricado pelo pancreas, e produzido em quantidade menor que a necessaria e nao age como esperado. Quando produzida normalmente, a insulina permite o uso da glicose (acucar) como fonte de energia. No portador de diabetes, como a insulina nao funciona bem e e produzida em quantidade menor, ha aumento do acucar (glicose) no sangue. E esse aumento de acucar no sangue que leva as complicacoes. Os principais sintomas sao: urinar em grande quantidade, perda de peso involuntaria, aumento do apetite e do cansaco, sede excessiva e visao borrada.A prevencao do diabetes mellitus 2 (DM 2) e tao simples quanto comer de forma saudavel, praticar atividade fisica e perder o peso extra, e nunca e tarde para comecar. Com pequena alteracoes no seu estilo de vida que podem te ajudar a prevenir complicacoes do DM2 no futuro, com problemas cardiacos, renais e neurologicos. Veja as recomendacoes de prevencao preconizado pelo ADA (Associacao Americana de Diabetes):* Pratique exercicios. A atividade fisica regular traz diversos beneficio, como por exemplo: auxilia na perda de peso; diminui a taxa de acucar do sangue e melhora a acao da insulina. Pesquisas mostram que exercicios aerobicos e de resistencia podem controlar o DM2 e a associacao de ambos e mais benefica do que apenas um tipo de exercicio isolado. A recomendacao do American College of Sports Medicine e de pelo menos 30 minutos de atividade leve a moderada por dia, cinco vezes por semana.* Coma fibras. O consumo regular de fibras reduz o risco de desenvolver DM 2, reduz o risco de desenvolver doencas cardiacas e auxilia na perda de peso, pois aumentam a saciedade.Alimentos com alto teor de fibras incluem: frutas, vegetais verde-escuros, graos, feijao, sementes com nozes e castanhas.* Coma alimentos integrais.Os graos diminuem o risco desenvolver DM2 e ajudam a manter o acucar do sangue em niveis seguros. Varios tipos de alimentos incluem graos inteiros com pao integral e muitos cereais. Procure pela palavra "Graos inteiros " nas caixas e pacotes. * Elimine o excesso de peso corporal.Procure eliminar o peso extra pois cada quilo perdido previne o aparecimento do DM2.Perdas modestas de peso, como 5 -10 % do peso inicial e exercicio fisico regular reduzem o risco de DM2 em 60 % ao longo de 3 anos.Faca escolhas saudaveis.Dietas muito restritivas auxilam na perda de peso inicial, porem nao possuem beneficios a longo prazo e podem levar a falta de algum nutriente essencial a sua saude. Ao inves disto, pense em alimentos saudaveis e variados como parte de uma alimentacao saudavel. Esteja atento! Sempre procure um profissional capacitado para te orientar adequadamente. Referencias:http://portal.saude.gov.br/portal/saude/area.cfm?id_area=1457http://www.diabetes.org/http://drabibiana-diabetesesaude.blogspot.com.br/ O abacateiro e uma plantafrutifera das mais produtivas por unidade de area cultivada e e encontrado nas diversas regioes doterritorio nacional. Em muitos paises, o abacate e consumido como um autenticoalimento, principalmente sob a forma de saladas, temperadas com sal, azeite econdimentos diversos,