Os seus ganhos musculares estao ligados diretamente a academia onde voce treina. Gostar do ambiente em que voce malha e quase tao importante quanto a qualidade e variedade dos equipamentos. Antes de escolher uma academia, e importante avaliar a qualidade dos aparelhos, os alunos, os professores, a praticidade e tudo que seja importante para que voce se sinta bem e nao abandone os treinos.Encontrar uma academia que atenda todas as suas exigencias, as suas condicoes financeiras e ao mesmo tempo se identfique com o seu perfil pode ser uma missao dificil. Outro problema e quando nao ha nenhuma opcao de academia perto da sua casa ou trabalho.Para resolver esses problemas da distancia e da falta de qualidade ou identificacao, muitos praticantes de atividades fisicas estao montando sua propria academia em casa.Algumas vantagens de ter sua propria academia:Sua academia estara aberta 7 dias por semana, 24 horas por dia e 365 dias por ano; Voce nao precisa revezar os aparelhos com outro aluno;Voce determina quem podera malhar com voce;Seus suplementos, agua e comida estao so a alguns passos de distancia;Nao ha musica ruim. Voce ouve o que quiser, na hora e no volume que quiser;Voce pode treinar sem camisa sem se preocupar se esta em forma;O dinheiro que voce economizara com a matricula e mensalidades podera ser usado para incrementar sua academia.Apesar da existencia de inumeras outras vantagens, e claro que nao se pode generalizar. Para algumas pessoas, nada e mais estimulante que uma academia publica. Para estes, e importante se concentrar e nao deixar que o ambiente social interfira ou tenha mais importancia que o treinamento. Por isso e importante lembrar que os resultados so aparecem quando ha empenho.Para montar a sua academia com a garantia de bons resultados, voce deve ter em mente os seus objetivos (emagrecer, ganhar massa muscular, focar membros superiores/inferiores ou ambos, etc) e seguir as dicas abaixo. A maioria e valida para otimizar qualquer treinamento, tanto os realizados em casa quanto os praticados na academia.1. Como montar a sua academiaVoce pode comecar com halteres, colchonetes e caneleiras ou com um banco multi-exercicio. Os bancos mais usados sao reclinaveis, com barras para exercicios de bracos, ombros e costas, alem de cadeira extensora e flexora. Tambem oferecem a possibilidade de aumentar a dificuldade dos exercicios atraves de placas ou anilhas.2. Aparelhos mais funcionaisE sempre interessante ter um aparelho aerobico. As opcoes sao muitas: esteiras, bicicletas ergometricas, elipticos, steps, etc. Para otimizar seu treinamento aerobico, termogenicos sao otimos aliados.Para a musculacao, os bancos multi-exercicios sao excelentes opcoes porque permitem que voce realize exercicios variados, trabalhando diferentes grupamentos musculares, com a vantagem de ocupar pouco espaco. Para otimizar seu ganho de massa muscular, suplementos de proteinas e aminoacidos sao boas escolhas.3. Espaco necessarioIsto e bastante importante. Antes de comprar qualquer equipamento, voce deve saber qual o espaco que voce dispoe para ele. Alem disso, voce deve contabilizar as extensoes de pernas e bracos que ocorrem durante a execucao do exercicio.4. Planeje seu treinamentoEstabeca uma rotina de treinamento e tente malhar sempre no mesmo horario. Respeitar o tempo de descanso e importante