Ola galera!!Depois de um longo tempo, aqui estou de volta..E trago mais essa novidade que esta se tornando uma tendencia e opcao de exercicio aerobico para perda de peso gradativo.Corrida Vertical Virou esporte..Trocar o elevador por escadas e a tendencia nas cidades.Quer mais um estimulo para usar as escadas do predio onde mora ou trabalha? Essa pratica virou esporte disputado internacionalmente, a corrida vertical. Nela, os atletas escalam correndo os degraus de arranha-ceus mundo afora - Sao Paulo sediou a final do campeonato mundial este ano, quando a mulher mais bem colocada subiu 672 degraus em 3,53 minutos! O legal e que a modalidade nao tem restricao (como nao inclui a descida, o impacto nas articulacoes e minimo), tonifica pernas e bumbum e queima muitas calorias. Mas va com calma. "O ideal e comecar andando e aumentar o ritmo ate conseguir subir de dois em dois degraus", sugere o representante da Federacao Internacional de Skyrunning no Brasil, Marco Scabia. Depois, suba metade dos andares devagar e metade rapido ate completar todos correndo. E treine em dias alternados - em um estudo italiano, pessoas que escalaram dez andares duas vezes por semana secaram 4 quilos no final de um ano.Fonte: REVISTA BOA FORMA Ola!A quanto tempo!Estamos de volta apos quase um ano sem novas postagens..Quanta coisa aconteceu nesse periodo!Porem nunca e tarde para voltar e recomecar de maneira nova e atuante.Ano novo.. tempo de mudancas.. perspectivas boas e fe.. muita fe num futuro melhor.E por que nao iniciarmos esse futuro ja?A proposta continua a mesma.Uma vida cada dia mais saudavel!E para comecarmos bem, vamos ao nosso primeiro artigo! O exercicio fisico como treinamento de resistencia a frustracao: Aprendendo a lidar com emocoes negativasA vida moderna e um turbilhao de obrigacoes. Constantemente temos de estabelecer e cumprir metas, prazos. Contas, relacionamentos, salario, projetos sobre o futuro; rotina pesada, trabalhar, estudar, cuidar das financas, de casa, dos filhos. Muitas vezes falhamos. Muitas vezes as coisas simplesmente parecem teimar em nao acontecer do jeito que queremos, ou precisamos. Nesses momentos, nao importa o quao conscientes estejamos, muitos sentimentos podem aflorar: raiva, tristeza, medo. Diversos pensamentos tambem podem emergir: ideias de condenacao ao fracasso, incompetencia, falta de dom ou talento, falta de sorte, perseguicao, etc. Comportamentos tambem ganham terreno: fuga das coisas ruins, esquiva, procrastinacao, atrasos, faltas em compromissos, desistencia de empregos e estudos, brigas; dormir demais, comer demais, beber demais, se drogar. Para lidar com isso temos uma quantidade enorme de informacoes mentalistas que nada esclarecem e conforme as crises se agravam, vamos, cada vez mais, nos sentindo esmagados e sem saida. Com isso, muitas pessoas nao aprendem a identificar a relacao entre as situacoes e seus sentimentos e, mais importante, a relacao entre seus comportamentos e as consequencias que se seguem.As pessoas estao suportando cada vez menos o sofrimento e as emocoes negativas. E o pior de tudo e que a solucao preferida para lidar com isso tem sido a fuga. A dor e os acontecimentos negativos sao parte da vida. A dor nao para de acontecer. Entao tomamos mais remedios contra depressao, panico, ansiedade,