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Boa tarde meus amores! Quero me desculpar por ter ficado fora tanto tempo,mas prometo que agora as coisas voltam ao normal...Mil beijos para voces ... )O( O corpo espiritual do homem tem uma forma identica a do seu corpo fisico. A unica diferenca e a sua vestimenta espiritual que, no Ocidente, recebe o nome de aura.O corpo espiritual irradia uma especie de incessante vibracao luminosa que forma a aura. A cor desta e geralmente branca, mas certas pessoas tem auras de tonalidade amarelo claro ou roxo claro. Sua espessura tambem varia. Geralmente e de tres centimetros. A dos doentes, porem, e mais fina, diminuindo de acordo com a gravidade da doenca. Pouco antes da morte, a aura desaparece por completo. Quando dizem que a sombra de uma pessoa e muito fraca, e por causa da pequenez de sua aura. O individuo saudavel, ao contrario, tem a aura mais ampla. A das pessoas virtuosas, alem de ser ainda maior, tem uma vibracao luminosa mais forte. A dos herois e eruditos e mais larga que a dos homens comuns, e a dos santos adquire uma grande amplitude.A espessura da aura, porem, nao e definitiva, pois modifica-se continuamente, de acordo com os pensamentos e atos do individuo. Quem pratica atos virtuosos baseados na justica, tem uma aura espessa, mas quem comete atos malevolos tem a aura fina. Geralmente, a aura e invisivel para o homem comum, embora haja pessoas que a enxergam. Qualquer individuo, entretanto, pode percebe-la, ate certo ponto, desde que se concentre e fixe o olhar.A amplitude da aura esta intimamente relacionada com o destino. Quanto maior, mais feliz sera o individuo e vice-versa: quanto menor, mais infeliz. Quem tem a aura ampla emite mais calor humano e proporciona uma sensacao de bem-estar aqueles com quem entra em contato, atraindo muitas pessoas, porque as envolve com sua aura. O contato com uma pessoa de aura fina, ao contrario, produz uma sensacao de frio, mal-estar e tristeza, fazendo com que nao se tenha vontade de permanecer muito tempo ao seu lado. Por isso, esforcar-se por adquirir uma aura ampla e a base da felicidade. Mas como fazer para amplia-la?Antes de tudo, devo esclarecer a essencia da aura. Todos os pensamentos e atos humanos pertencem ao bem e ao mal. A espessura da aura e proporcional a quantidade de pensamentos bons e maus. Internamente, quando uma pessoa pratica o bem, sente uma satisfacao na consciencia. Esses pensamentos se convertem em luz, somando-se a luz do corpo espiritual. Quando, ao contrario, os pensamentos e atos saos maus, estes se convertem em nuvens do corpo espiritual. Externamente, quando se faz o bem aos outros, os pensamentos de gratidao das pessoas beneficiadas tambem se convertem em luz. Transmitidos atraves do fio espiritual para a pessoa que praticou o bem, aumentam a luz desta. Quando, ao contrario, a pessoa recebe transmissoes de pensamentos de vinganca, odio, ciume ou inveja, suas nuvens aumentam. Por isso, e preciso praticar o bem e proporcionar alegria aos outros, evitando provocar pensamentos de vinganca, odio ou ciumes.Esta e a razao pela qual pessoas que
pequeno sucesso mas, a longo prazo, infalivelmente malogra.Quando a politica de um pais vai mal, e porque os seus politicos tem a aura fina. Ao mesmo tempo, o povo que sofre as consequencias dessa ma politica tambem tem a aura fina. Isto e inevitavel.Quem tem muitas nuvens esta sujeito a sofrer acoes purificadoras; facilmente contrai doencas ou sofre acidentes. Quem sofre um acidente de transito e porque tem a aura fina. Quem tem a aura espessa escapa do perigo em qualquer circunstancia. Por exemplo, quando ha um choque de veiculos, o espirito de um bonde ou de um carro atinge aquele que tem a aura fina, mas nao atinge quem tem a aura espessa. Ha pessoas que, mesmo sendo atropeladas, nao sofrem o menor arranhao. Isto se deve a espessura e elasticidade de sua aura.Quando pensamos nessas coisas, vemos que o unico meio para ser afortunado e praticar o bem e a virtude, ampliando a propria aura. Muitas pessoas se queixam de ter nascido sem sorte. Obviamente, e porque desconhecem esses fatos.Tambem no caso do Johrei, quando a pessoa que o ministra tem uma aura espessa, obtem melhores resultados. Quanto maior o numero de pessoas salvas por adepto e quanto mais pensamentos de gratidao receber, mais espessa se tornara a sua aura e mais eficiente sera o seu Johrei.
seu corpo, produzindo uma calosidade insensivel a dor. Toda pessoa acusada de bruxaria era entao picada e cutucada a procura desta marca da feiticeira. Se ela fosse achada, a culpa era considerada provada acima de qualquer duvida.Um dos mais famosos inquisidores de bruxas, Matthew Hopkins, era famoso por detectar marcas de feiticeiras, e fez registros de todos os demonios que descobriu. Seus nomes incluiram Greedigut e Peckin, o Corvo. Hopkins dizia que, como estes nomes nao podiam ser criacao de nenhum mortal, eles indicavam claramente a atuacao do diabo.Fonte: Enciclopedia do Inexplicavael n 1
corpo escolhidas de antemao pelo bruxo.Vera VertoTransforma animais em calices de agua.VerdilliousFeitico que conjura um jorro de luz verde no oponente.Vingardium LeviosaLevita coisas numa velocidade lenta.WaddiwasiE o contrario do Accio. Usado para expulsar objetos. EX: "Waddiwasialmofadas!" ou "Waddiwasi caixas".
fita de guidao, pois alem de mais confortavel, melhora o aspecto para a bike. Colocar rodas Aero, que podem fornecer ate 3 km/h a mais de velocidade, por isso valem muito a pena.Chegando no evento: Como o indicado e chegar uns 2 -3 dias antes, lembre-se de montar a bike assim como ela saiu do local de origem. Faca um treino pelo menos, para ter certeza de que esta tudo na medida certa, e que nao esqueceu nada.Durante a prova: Aproveite que a bike e algo mais estavel durante o movimento e utilize-a para comer solidos, comida mesmo. Fuja um pouco de usar somente gel. Coma bisnaguinhas, frutas, etc., assim quando for correr, ter o gel como aliado e nao como inimigo. Hidrate-se bastante e, o principal, sinta-se confortavel na bicicleta, no lugar de lutar contra ela, assim tera uma corrida assim como planejou !Boa Prova !
Quanto mais rapido voce vai... mais relaxado voce deve estar!: Texto em portugues do (Brasil)Por Alex Pussieldi - Publicado no site Best Swimming - Artigo do australiano Wayne Goldsmith no Swimming in AustraliaNatacao e um esporte simples, saltar de um lado e sair do outro antes que qualquer de seus adversarios. Na mais primitiva analise e um jogo de velocidade. Velocidade e o elemento mais crucial do esporte. E fundamental. O nadador que nadar mais rapido ganha a prova.Mas isso e realmente simples? Nos sabemos que das analises biomecanicas de campeoes em competicoes que nem sempre o mais rapido nadador vence. Muitas vezes o nadador mais veloz (que tem a velocidade mais alta) perde a prova por conta de sua dificuldade em saidas, viradas, chegadas e ate mesmo tecnica. Nos sabemos que muitas vezes o nadador mais rapido nao vence por conta de seu controle psicologico para a prova.Assim, depois de misturar tecnica, treinamento, trabalho psicologico, flexibilidade, atitude e outros elementos do esporte caimos em uma questao: Quanto veloz voce pode ir? Ou ainda o que e velocidade em natacao?Tecnicamente seria facil responder e a velocidade que seu corpo se move atraves da agua. Se voce pedir a um jovem nadador que nade o mais rapido possivel, ele vai movimentar os bracos e pernas de forma bastante intensa, com muito esforco mas nada de velocidade. Eles se contraem todo, se batem, chegam a lutar contra a agua, seguram a respiracao, tudo com muito esforco mas nenhuma velocidade. Ai que chegamos a diferenca entre esforco e velocidade. Grandes nadadores por conta disso, conseguem realmente trabalhar em velocidade real e com baixo nivel de esforco.Quando a sul-africana Penny Heins quebrou o recorde mundial dos 100 e 200 peito anos atras, ela comentou: Quando eu toquei a parede pensei que tinha feito algo em torno de 2:30 e me senti super facil para a marca..O australiano Michael Klim comenta sobre sua prova no Mundial onde bateu o recorde mundial dos 100 borboleta: A prova por si so aconteceu. Foi exatamente como o Gennadi (Touretski seu treinador) havia dito, sem forcar nada.E realmente e assim. Ou seja, quando os nadadores sentem realmente a velocidade pura e real, eles se sentem quase que sem fazendo esforco.Uma opiniao bem interessante e do ex-campeao olimpico Carl Lewis que resume isso com: Quanto mais rapido voce for, mais leve e relaxado iras se sentir.A questao e como voce vai relaxar se esta tentando ir mais rapido?1 - Longo, facil, com estrategia e parciais, isso tudo ira desenvolver o senso de ritmo. Ao desenvolver o senso de ritmo e este passar a ser confortavel, isso ajudara a voce a criar a sensacao de nadar relaxado. Quando a sua bracada, pernada e respiracao estiverem coordenadas em ritmo, totalmente relaxados, voce podera pensar a tentar fazer isso de forma mais rapida. Aprender a nadar relaxado lento antes de tentar ir rapido e crucial.2 - Tecnicas de nado e educativos tem sido desenvolvidos para diminuir a resistencia do seu corpo na agua. A ideia e desenvolver qualidade com menor esforco.3 - Trabalhar em MDS
(Maximum Distance per Stroke) ou DPS (Distance per Stroke) e a prioridade. Os melhores nadadores do mundo conseguem manter seus estilos longos em alta velocidade, mesmo quando cansados ou em alta pressao. Isso tudo comeca em aprender a utilizar menos bracadas no treinamento. No seu aquecimento, tente contar suas bracadas na primeira volta e dai passe a tentar fazer uma bracada a menos nas voltas seguintes, isso e so o comeco...4 - Tente o chamado Mini-Max treinamento. Minimo numero de bracadas com maxima velocidade. Tal tecnica tem dado grandes resultados ao treinador Bill Sweetenham (que esta na Inglaterra). Conte seus ciclos nos primeiros 50 metros e some com o tempo que realizar. Este total deve ser baixado, tanto no numero de ciclos como na qualidade do seu tempo.5 - Trabalhe sempre em manter os seus ciclos longos e fortes no treinamento. A cada serie pergunte-se a si mesmo: Sera que posso fazer isso com menos bracadas?.6 - Desenvolva velocidade real em treinamento. Nao espere pela competicao para nadar rapido. Treine veloz para competir ainda melhor.7 - A cada virada em treinamento e uma virada em competicao. Cada saida em treinamento e uma saida de competicao. Cada chegada deve ser executada com precisao e potencia. Treine como voce gostaria de competir.8 - Educativos devem ser executados com precisao e 100% de concentracao. Pense na sua tecnica o tempo todo.9 - Desafie a voce mesmo para nadar mais rapido quando estiver cansado. Em treinamento, desafie voce mesmo para fazer um tiro ao final do treino para tempo. Em competicoes, desafie a voce mesmo nadando rapido nas eliminatorias e mais rapido ainda nas finais.10 - Aprenda a conviver com a pressao. Saiba que em situacoes de tensao, seu corpo estara ficando pronto para fazer algo brilhante. Aprenda a curtir esta pressao!11 - Parte do processo de entendimento da diferenca entre esforco e velocidade vira no polimento. E exatamente nesta epoca que os nadadores comecam a se sentir mais leves, faceis e nadarem em cima da agua. Este sentimento vem com um pequeno esforco indicando que o nadador esta preparado para a performance. E se o seu treinador na hora de explicar a serie lhe pedir algo em torno de MAXIMO ESFORCO, sua resposta deve ser:Eu vou fazer isso com a velocidade maxima, mas vou estar relaxado e leve, com minimo numero de ciclos de bracadas, boa tecnica e nadando perfeito.
Os erros mais comuns dos triatletas iniciantes: Texto em portugues do (Brasil)Fonte: Nadadores Instantaneos - Na maioria das vezes, as pessoas comecam a treinar para o triathlon e se esquecem de algumas coisas importantes, pois, apesar do triathlon envolver tres modalidades esportivas diferentes, na hora da prova voce ira realizar cada uma das modalidades em sequencia, uma seguida da outra.Faca um simulado ou transicao antes da sua primeira prova: E e importante que em algum momento antes da sua prova, voce faca um treino de transicao ou um treino simulado para combinar modalidades, e ter a sensacao de fazer uma modalidade seguida da outra. Para voce ter a sensacao de pedalar depois de ter nadado e principalmente sair pra correr depois de ter pedalado.Nao deixe para ter sua primeira experiencia de aguas abertas no dia da prova: Apesar da maior parte do treinamento de natacao ser realizado em piscina, e importane que voce faca pelo menos um treino de natacao em aguas abertas, para se familiarizar com o ambiente que voce ira encontrar na prova. Em aguas abertas, normalmente ha pouco visibilidade na agua e se for realizado no mar provavelmente existira a presenca de ondas e correnteza. Portanto faca um treino em aguas abertas antes da sua primeira prova.A nutricao e a quarta modalidade do triathlon!O terceiro erro mais comum do triatleta e a nutricao. Muitos triatletas se concentram muito no seu equipamento e treinamento e esquecem da nutricao no dia da prova. Para provas maiores de 60min, recomendo que voce consuma algum tipo de carboidrato, ou na forma de gel ou em uma solucao liquida. E e importante se atentar a hidratacao, pois as provas de triathlon normalmente sao realizadas em horarios quentes e as pessoas acabam subestimando a quantidade de liquido que tem que beber durante a prova e acabam passando mal.Essa talvez seja uma das maiores causas de problemas durante uma prova de triathlon.Bons treinos! Aprenda a descansar antes da prova sem perder rendimento: (Foto: Thinkstock)Voce tambem deve ter visto, nos Jogos Olimpicos, o grande numero de atletas que chegam ao momento mais importante de suas carreiras e, apesar de todo o esforco e treino nos ultimos quatro anos, acaba nem chegando a disputa da final. Isso tambem acontece com atletas amadores e que disputam as provas de corrida de rua. Alguns tambem treinam forte, se preparam muito, mas quando chegam a prova, o desempenho nao faz jus a todo o esforco empregado. O que pode estar acontecendo?Um grupo de pesquisadores foi atras do melhor metodo para otimizar a perfomance. Sim, ha como aumentar as chances de competir na melhor forma possivel, melhorando o resultado esperado. Foram revisadas mais de 150 pesquisas publicadas sobre a manipulacao da duracao (volume), frequencia semanal e intensidade das sessoes. Os especialistas utilizam o termo polimento para descrever as semanas que antecedem uma prova e geralmente nesse periodo o praticante se encontra num momento delicado: precisa descansar para recuperar-se, mas sem perder a forma adquirida (destreinamento). Abaixo, podemos visualizar dois graficos que mostrando como se obtem os melhores resultados nas provas:O grafico 1
mostra a adocao de um ritmo mais leve nas duas semanas finais de polimento antes da prova. No grafico 2, nota-se que o rendimento continua a crescer, mesmo com uma reducao entre 40% e 60% da duracao (volume) dos treino nesse periodo.O estudo indica que nao devemos reduzir a intensidade, somente a duracao. Treinos mais curtos mais curtos nas ultimas duas semanas, reduzidos entre 40 e 60% do volume, ajudam a manter em crescimento o rendimento do atleta.Note: There is a poll embedded within this post, please visit the site to participate in this post's poll.Fonte:Bosquet, L.; Montpetit, J.; Arvisais, D.; Mujika, I. Effects of Tapering on Performance: A Meta-Analysis. Med. Sci. Sports & Exerc., Vol.39, No. 8, p. 1358-1365, 2007.
outro braco por uma piscina. Alterne o braco na voltar. Isso ira tentar seu equilibrio e lhe dar a oportunidade de identificar todo o movimento de cada braco.Educativo 3- Mao fechadaComo o nome ja diz, nade com sua mao fechada. Voce tera menos propulsao por bracada e vai aprender a utilizar seu antebraco como forma de propulsao. Alem de que uma vez que abrir sua mao novamente, vai ter o sentimento que ela ficou maior, resultado de um aumento de sensibilidade com a agua.Mais experiente, tente combinar os educativos acima, por exemplo nadando com a mao fechada unilateralmente.Outra dica importante e utilizar a pulboia, peca flutuante entre as pernas para que lhe ajudar a boiar. Assim voce pode focar somente no que precisa sem se preocupar em manter-se no topo da agua.Estruturando um treino:Mantenha as repeticoes curtas, ou seja, faca apenas 25 ou 50 metros por vez, descanse por cerca de trinta segundos, e atravesse a piscina novamente. Isso fara com que voce nade sempre descansado e com uma boa tecnica.Nao nade quando voce estiver muito cansado a ponto de perder a tecnica e concentracao, pois se isso acontecer vai estar somente praticando habitos errados. Mantenha o tempo na piscina curto, pois voce nao quer se cansar demais para que evite perder tecnica.Uma vez que consiga terminar seu treino de 30 a 40 minutos focando somente na tecnica, e nao se cansa mais, e hora de estruturar uma serie trabalhando tambem sua forma fisica, ao mesmo tempo que continua focando na tecnica. Vide exemplo da serie abaixo30-40 minutos alternando entre: 25 a 50m educativo 20seg descanso 25 a 50m nado livre em esforco facil a moderado 20seg descansoA medida que se sentir mais confortavel na agua, aumente a distancia de cada repeticao nado livre, uma vez que conseguir nadar 100m sem parar voce vai estar pronto para iniciar com seus treinos especificos para triathlon desde que sejam no nivel iniciante. Boas bracadas.
As zonas de treinamento: Texto em portugues do (Brasil)Fonte: www.ativo.com - Se voce tem vontade de calcar os tenis e ir logo para as ruas, fique atento: antes de comecar a treinar, e imprescindivel que se visite um especialista para que seja feito um exame ergometrico ou ergoespirometrico este ultimo permite identificar as zonas ideais para o treinamento aerobio com a finalidade de analisar a resposta hemodinamica, ou seja, a pressao e o movimento da circulacao sanguinea, e das frequencias cardiacas.As zonas de treinamento, tambem conhecidas como zonas-alvo, sao aliadas do corredor, diz Fernando Pessoa, professor da Race Consultoria Esportiva. Isso porque, elas servem de parametro para determinar a intensidade da atividade fisica, sem falar que a carga do exercicio sera trabalhada com mais seguranca, assim, voce treina com o condicionamento fisico dentro do limite do seu corpo, explica o profissional.As zonas de treinamento sao definidas por faixas de frequencia cardiaca e visam delimitar o tipo de estimulo a ser aplicado ao corredor. Renato Dutra, supervisor tecnico da Run&Fun Assessoria Esportiva, esclarece como deve ser feito esse treino: Enquanto pessoas menos condicionadas devem treinar em zonas menos intensas, corredores bem treinados precisam de maiores esforcos para continuar evoluindo.O importante e que seja respeitada a individualidade do atleta. E melhor que o corredor seja orientado por um treinador, se isso nao for possivel, ele pode avancar de zona caso nao sinta muita fadiga nem dores musculares depois dos treinos, e tem mais, o atleta deve permanecer de duas a tres semanas no mesmo nivel, ate que a intensidade ou duracao aumentem, complementa.Ha duas maneiras de se medir a frequencia cardiaca: pelos monitores de frequencia cardiaca (ou frequencimetro) que oferecem essa funcao ou usando a Formula de Karvonen, na qual voce diminui sua idade de 220, porem, essa ultima, segundo Dutra, e uma formula sujeita a erros.As cinco zonas de treinamentoZona de Manutencao: Para os iniciantes, e a mais recomendada, ja que usa de 50% a 60% da FC Max. (frequencia cardiaca maxima). Alem disso, e considerada uma corrida para restauracao. Essa zona de treino e bem confortavel e a mais utilizada por iniciantes ou treinos mais suaves, explica Fernando Pessoa.Zona aerobia lipolitica: Essa zona tem como principal fonte energetica a gordura e e feita principalmente para a perda de peso, pois usa de 60% a 70% da FC max. e deve ser aliado ao consumo de proteinas.Zona limiar aerobica: Ocorre quando o atleta quer adquirir resistencia fisica e usa por meio dela de 70% a 80% da FC max. E muito utilizado por atletas profissionais, pois visa o vigor muscular e a melhora no bombeamento e oxigenacao do sangue.Zona mista: Apos adquirir certa resistencia fisica, o corredor nao sentira tanto o desgaste fisico e passa a usar de 80% a 90% da FC max. Com ela, a circulacao do oxigenio no sangue e nos pulmoes apresenta melhora.Zona de esforco maximo: Utiliza entre 90% e 100% da FC max. e e usada por atletas que precisam de explosao, como Usain Bolt nos 100 metros. Porem, nessa zona o risco de lesao e alto e
o treino deve ser intercalado com outros mais leves, como a zona de manutencao.Referencia bibliografica: Renato Dutra, supervisor tecnico da Run&Fun Assessoria Esportiva, Bacharel em esporte pela Escola de Educacao Fisica e Esporte da Universidade de Sao Paulo (USP) e especializado em treinamento desportivo pela Escola Paulista de Medicina e Fernando Pessoa, professor da Race Consultoria Esportiva e graduado pela Faculdade de Educacao Fisica de Santo Andre (FEFISA)
escolhida seja 3, 4 ou 5 vezes. Alguns socios, logo ao se matricularem no ginasio querem "entrar de sola" treinando todo dia. Comecam a ver que nao da certo e ora, numa semana vao tres vezes, ora duas, ora nenhuma. Resultado. Nao chegam a lugar nenhum. O mesmo acontece com o corredor iniciante. Ora quer correr todo dia, ora dia nenhum. E importante estabelecer uma rotina com intervalos regulares. Existe ainda uma outra forma associada a destreinamento. E o corredor que faz sempre o mesmo treino, mesmo percurso, mesma velocidade... mesmo tudo. Resultado. Os grupos musculares activos, recebendo sempre o mesmo estimulo passam a recrutar menos unidades motoras para o mesmo trabalho podendo levar a uma contusao. E preciso estar variando. Bom, vimos que a performance adquirida a custa de muito suor determinacao e por longo periodo pode ser perdida quase que, num passe de magica em duas semanas. Tudo isso reforca a necessidade da prescricao e acompanhamento profissional. Parar repentinamente pode trazer grandes prejuizos para o corpo, para a mente e para a sociedade.
nutricao adequada variam de desporto para desporto e estao facilmente disponiveis em muitos sites, como o reputado USDA. Encontre o regime de nutricao certo para voce e siga-o a risca.3. Re-hidratar. Mesmo antes da primeira manifestacao de sede aparecer, voce ja esta desidratado. O nivel de desidratacao de apenas 2% pode diminuir o desempenho em 10% ou mais. A desidratacao pode afetar a transferencia de nutrientes e oxigenio para as celulas, a funcao de orgaos vitais e a regulacao da temperatura corporal. Voce nao pode se recuperar plenamente de um treino intenso, sem a agua apropriada nas celulas. A agua serve para uma desidratacao leve, mas uma bebida desportiva contendo sal e hidratos de carbono e necessaria quando um treino intenso apela para reposicao eletrolitica.Afunilar. Um treino afunilado e um mecanismo usado antes da recuperacao pos-temporada ou competicoes chave para ajudar os atletas a descansar e reduzir a inflamacao, dor e aumentar os estoques de glicogenio muscular. Ele pode ate mesmo ajudar a levantar limiares lactados, permitindo que o corpo construa as suas celulas de queima de combustivel conhecidas como mitocondrias. Uma forma de treino afunilado utiliza uma reducao sistematica na duracao da formacao ou de intensidade (entre 20 e 50% do maximo) ou ambos. Ainda uma outra forma usa intensidade muito alta com duracao menorPeriodizacao. Primeiramente utilizado na Grecia antiga e aperfeicoada na antiga Uniao Sovietica, a periodizacao de treino e destinada a estimular os ganhos de desempenho continuamente variando rotinas, intensidade e duracao. Muitos protocolos de treinos de periodizacao comecam de baixo para cima com um ciclo aerobico; seguido por aumentos em intensidade e duracao do treino e terminando com o desporto de formacao tecnica especifica. Os russos e paises do Leste, no entanto, fizeram uma pesquisa mais detalhada e tiveram um maior sucesso utilizando um sistema de periodizacao que comecou com um treino do desporto especifico e fase tecnica seguida por uma fase de treino aerobico e anaerobio de fitness e forca.