Cotia FC comeca pre-temporada para 2012 http://cotiatododia.com.br/index.php?option=com_content&view=article&id=2793:cotia-fc-comeca-pre-temporada-para-2012&catid=312:esportes&Itemid=547 Desde o dia 01 de Dezembro de 2011, o grupo de atletas remanescentes da ultima temporada vem treinando em um periodo nas dependencias do estadio Euclides de Almeida, os primeiros dias do mes de dezembro foram usados para a realizacao das avaliacoes fisicas dos atletas. Foram realizados teste de avaliacao antropometrica (Estatura, Peso e Perimetros Corporais), avaliacao da composicao corporal (Dobras Cutaneas e Bioimpedancia), teste de resistencia (Yoyo Teste e Teste de 3.200 metros), Teste de Velocidade (15 metros, 30 metros e 50 metros), teste de agilidade (Agillity) e o teste de potencia muscular (Sargent Jump). Essa primeira etapa constitui-se em uma etapa de preparacao geral, que buscava uma melhora da resistencia de um modo geral.Cotia FC segue se preparando fisicamente http://cotiatododia.com.br/index.php?option=com_content&view=article&id=2920:cotia-fc-continua-se-preparando-fisicamente&catid=312:esportes&Itemid=547 Desde o primeiro dia de treino implantei para esta temporada um programa de CONTROLE DE TREINOS para monitorar o desempenho dos atletas durante todos os treinos da temporada 2012. Esse controle e realizado atraves de quatro indicadores: - Controle de Tempo - Horario de inicio e termino do trabalho realizado; - Controle do Peso Corporal - Todos os atletas sao pesados antes e apos os treinamentos realizados; - Controle de Distancia Percorrida - Todos os atletas sao monitorados durante todos os treinamentos por um aparelho que mensura a distancia percorrida por cada um. - Controle Atraves da Escala Subjetiva de Esforco de Borg - Ao final de cada treino, cada atleta deve dar uma nota para si proprio a respeito de seu grau de cansaco. Com isso ao final de cada semana tenho uma base de dados grande do trabalho realizado e a evolucao individual de cada atleta. Cotia FC moderniza sua preparacao fisica http://cotiatododia.com.br/index.php?option=com_content&view=article&id=2951:cotia-fc-moderniza-sua-preparacao-fisica&catid=312:esportes&Itemid=547 Na preparacao desse ano implementei o trabalho com o PARA-QUEDAS de treinamento fisico para melhora da potencia muscular. No ultimo dia 05 de Janeiro, o grupo de jogadores do Cotia Futebol Clube se reapresentou no estadio Euclides de Almeida, para continuacao do trabalho de pre temporada. Voltamos a todo vapor essa semana os atletas que vem treinando de segunda a sexta feira no periodo da manha treinaram 09 horas e 15 minutos e percorreram em de 30 km a 39 km cada atleta. O trabalho da semana foi divido em: - Segunda - Feira : Foi realizado um trabalho de 02 horas, em focando a resistencia de velocidade. Todos os atletas percorreram 10 Km - Terca - Feira : Foi realizado um trabalho em circuito de 02 horas. Onde todos os atletas percorreram de 7 a 8 Km. - Quarta - Feira : Foi realizado um trabalho tecnico de 01 hora e 30 Minutos. Onde os atletas percorreram em media 6 Km. - Quinta - Feira : Trabalho fisico com bola com duracao de 01 hora e 55 minutos. Onde os atletas percorreram em media 6,5 Km. - Sexta - Feira : Foi realizado um trabalho fisico em focando a resistencia de Velocidade de 01 hora e 30 minutos. Onde os atletas percorreram em media 6 Km. O grupo esta foca e trabalhando forte em prol de nossos