De novo, o site Tommaso foi uma bencao pra mim. Esse texto garimpei la. Clique AQUI para acessa-lo. Espero que gostemSegue texto:Muitas pessoas que conseguem perder algum peso esbarram no efeito yo-yo. Voltam a engordar, se desesperam, fazem novo regime, emagrecem, voltam a engordar, fazem novo regime... ate que um dia vem a desistencia...Repetem-se os erros, repete-se o fracasso.Para nao ter nova decepcao,vamos a algumas dicas: Emagrecer E PERMANECER MAGRA e processo longo. Implica em mudancas de estilo de vida PARA TODA VIDA! E mais, muito mais do que FAZER UMA DIETA PARA PERDER ALGUM PESO POR ALGUM TEMPO! Ja que voce vai conviver com mudancas, romper com velhos habitos que so lhe deram prejuizos e assumir novos comportamentos que, com o tempo, irao se tornar habitos saudaveis e AUTOMATICOS vamos planejar esse conjunto de mudancas Procure uma nutricionista que lhe prescrevera uma reorientacao nutricional compativel com seu estilo de vida, com sua realidade, com suas necessidades e preferencias. Fuja da dieta louca que promete emagrecer para ontem. O processo leva tempo! Voce devera reaprender a comer. Assuma a responsabilidade por seu emagrecimento. Por mais que uma autentica comissao tecnica possa assessora-la, voce e a principal interessada. VOCE TERA de FAZER ! Responsabilize-se por uma vida saudavel hoje e sempre. Elaborado um plano de acao, coloque-o em execucao. Marque uma data e comece a mudar seu estilo de vida. Escolhido o dia, nao adie! A maioria das pessoas arranja uma serie de desculpas para adiar o inicio do processo. Por que? Porque mudanca assusta. Se pensar em adiar lembre-se do primeiro mandamento para a obtencao da auto-estima: NAO SE LAMENTE! FACA! Refute pensamentos do tipo so hoje, vou me despedir disso ou daquilo, segunda feira eu comeco...TROQUE AS LAMURIAS POR ACAO! Adiar e piorar a situacao, sentir-se derrotada sem ter lutado. Estabeleca metas REALISTAS! Coloque o foco no processo e os resultados virao como consequencia. Sua meta e colocar em acao um conjunto de mudancas de estilo de vida que lhe proporcionarao mais saude e o emagrecimento. Nao coloque metas do tipo vou perder 10 kg num mes, ou vou correr 15 km, se voce esta sedentaria. Metas inviaveis, mal colocadas, levarao a frustracao. A motivacao deve vir de dentro ! Emagreca POR VOCE! Voce deve se sentir bem! Os seus objetivos sao importantes. Nao tente emagrecer para agradar seu namorado, para a festa de formatura da prima, porque a moda pede isso ou aquilo. Persevere! DESENVOLVA A TOLERANCIA A FRUSTRACAO! ERROU? CORRIGE! CAIU? LEVANTA! INSUCESSO NAO E FRACASSO! E OPORTUNIDADE DE APRENDER ALGUMA COISA! Se voce faz tratamento com profissionais especialistas, nutricionista, medico, psicologo, educador fisico, discuta com esse(s) profissional (is) suas dificuldades. Ao inves de trocar de especialista ou desistir, exponha francamente suas dificuldades. Trocando de profissional voce perde mais uma chance de se conhecer e, no fundo, assume a derrota, embora a delegue a esse profissional! ASSUMA A RESPONSABILIDADE! O especialista precisara conhece-la bem, sentir suas dificuldades para poder orienta-la. Se ele nao estiver disposto a fazer isso, ai sim, reconsidere esse profissional. Mas seja sincera! Nao venha com