21 exercicios de neurobicaque deixam o cerebro afiado Evitar fazer tudo no automatico ajuda a turbinar amemoria e a concentracaoQuem foique disse que o cerebro nao precisa de exercicios parase manter ativo? Se o nosso corpo necessita de malhacao para ficar sempre emordem e cheio de disposicao, por que com a mente seria diferente? O cerebro tambem vai perdendo sua capacidade produtiva ao longo dos anos e, se naofor treinado com exercicios, pode falhar. O neurocientista norte-americano,Larry Katz, autor do livro Mantenha seu Cerebro Vivo, criou o que echamado de neurobica, ou seja, uma ginastica especifica para o cerebro. "O objetivo da neurobica e estimular os cinco sentidos por meio deexercicios, fazendo com que voce preste mais atencao nas suas acoes e entao,melhore seu poder de concentracao e a sua memoria", Comofunciona a neurobica?A neurobica consiste na inversao da ordem de alguns movimentos comuns em nossodia a dia, alterando nossa forma de percepcao, sem, contudo, ter que modificarnossa rotina. O objetivo e executar de forma consciente as acoes que levam areacoes emocionais e cerebrais. Sao exercicios que vao desde ler ao contrarioate conversar com o vizinho que nunca da bom dia, mas que mexem com aspectosfisicos, emocionais e mentais do nosso corpo. "Sao esses habitos queajudam a estimular a producao de nutrientes no cerebro desenvolvendo suascelulas e deixando-o mais saudavel", explica Mariuza Pregnolato.Quanto mais o cerebro e treinado, mais afiado ele ficara, mas para isso naoprecisa se matar nos testes de QI ou nas palavras cruzadas para ter resultadossatisfatorios. "Estas atividades funcionam, mas a neurobica e ainda maissimples. Em vez de se inscrever em um super desafio de matematica e ficardecorando formulas, que tal vestir-se de olhos fechados ou andar de tras parafrente?", sugere a especialista. A proposta da neurobica e mudar ocomportamento rotineiro para "forcar" a memoria. Por isso, e recomendavel virar fotos de cabecapara baixo para concentrar a atencao ou usar um novo caminho para ir ao trabalho. O papeldos sentidosO programa de exercicios da neurobica oferece ao cerebro experiencias fora darotina, usando varias combinacoes de seus sentidos - visao, olfato, tato,paladar e audicao, alem dos "sentidos" de cunho emocional e social."Os exercicios usam os cinco sentidos para estimular a tendencia naturaldo cerebro de formar associacoes entre diferentes tipos de informacoes, assim,quando voce veste uma roupa no escuro, coloca seus sentidos em sinal de alertapara a nova situacao. Se a visao foi dificultada, e e isso que faz com que vocesinta o efeito dos exercicios, outros sentidos serao agucados como compensacao",explica Mariuza. 21 dicaspara voce montar seu treino O desafio da neurobica e fazer tudo aquilo que contraria acoes automaticas,obrigando o cerebro a um trabalho adicional, por isso: 1-Use o relogio de pulso no braco direito;2-Ande pela casa de tras para frente;3-Vista-se de olhos fechados; 4-Estimule o paladar, coma comidas diferentes; 5-Leia ou veja fotos de cabeca para baixo concentrando-se em pormenores nosquais nunca tinha reparado; 6-Veja ashoras num espelho; 7-Troque o mouse do computador de lado;8-Escreva ou escove os dentes utilizando a mao esquerda - ou a direita, se forcanhoto;9-Quando for trabalhar, utilize um percurso diferente do habitual; 10-Introduza