voce tiver a opcao de sair e se distrair com outras pessoas - va em frente. Quando voce esta sozinho, tende a pensar mais nas preocupacoes que causam ansiedade. "E claro que e importante que a pessoa fique sozinha e aprenda a lidar com essa situacao", lembra a psicologa Amelia. Mas ficar muito tempo so pode gerar uma sensacao de impotencia maior. Quanto mais voce tiver apoio de outras pessoas, menos se sentira vulneravel a problemas que parecem ameacadores. Pratique exercicios fisicos Segundo um estudo da Southern Methodist University, nos Estados Unidos, pessoas com um quadro clinico de ansiedade podem ter os sintomas reduzidos com atividade fisica de intensidade moderada. Os pesquisadores afirmam que 150 minutos de pratica por semana (50 minutos, tres vezes por semana, por exemplo) podem ser suficientes para trazer esses beneficios. Consuma alimentos que combatem a ansiedade Alguns alimentos contem aminoacidos e vitaminas que diminuem a ansiedade por aumentar os niveis de serotonina no organismo, que e um neurotransmissor responsavel pelo bem-estar e relaxamento. Tenha momentos de lazer "Tanto atividades fisicas como momentos de lazer ajudam a deixar o corpo e a mente em equilibrio", explica a psicologa Amelia. Por isso, reserve momentos do seu dia para cuidar de voce e fazer o que voce gosta. Procure terapias complementares Segundo Amelia Kassis, florais e homeopatia sao meios eficazes de manter a ansiedade em niveis ideais. "Mas eles nao dispensam a necessidade de passar por uma avaliacao clinica para verificar se e preciso fazer um tratamento com psicoterapia e medicamentos", lembra a psicologa. Ha uma infinidade de terapias naturais que podem agir combatendo a carga emocional negativa que a ansiedade pode provocar. Confira as sugestoes abaixo: Alie terapias naturais aos tratamentos medicos Elas agem minimizando a carga emocional negativa que as doencas podem provocar Medicamentos, internacao, exames, injecao e controle dos habitos sao comuns na rotina de quem esta em tratamento contra algum problema fisico. Graves ou passageiras, as doencas acabam levando a algum tipo de mal-estar, principalmente de animo, situacao que pode prejudicar a evolucao do tratamento e fazer voce amargar uns dias extras de limitacoes. E nesse espaco que as terapias naturas podem fazer grande diferenca, desde que voce nao abandone as prescricoes convencionais. O segredo e usar os modelos alternativos como um reforco para trabalhar o emocional ganhar em bem-estar. Veja a seguir algumas opcoes para enfrentar a imunidade em baixa com mais serenidade. Floral de Bach Os florais sao indicados para recuperar um paciente que vive algum tipo de desequilibrio emocional "Uma pessoa diagnosticada com cancer nao sera curada pelos florais. Mas a noticia causa um choque, que pode ser encarado de forma mais equilibrada com as gotas certas. Alem disso, o floral de Bach pode auxiliar a lidar melhor com essa situacao, alem de ajudar a superar o medo da morte", afirma a terapeuta Patricia Alves, especialista do Minha Vida e autora do livro ABC dos Florais de Bach. A escolha do tipo de floral vai depender da sua personalidade, e nao dos sintomas apresentados, por isso a consulta a um especialista e fundamental