Sintomas vao de lapsos e reducao da produtividade a falhas na tomada de decisoesTodo mundo quer um cerebro afiado, rapido, que se lembre do que tem que lembrar e esqueca o que precisa esquecer. As pessoas cobram seus neuronios para serem sempre eficazes, focados, resolutivos e criativos. Ninguem quer ter fases de oscilacao no rendimento cognitivo e nem altos e baixos na performance intelectual. Mas tudo isso tem seu preco. Habitos e comportamentos alteram diretamente nosso funcionamento e justificam grande parte das queixas de lapsos, reducao da produtividade, elevacao das taxas de erros e imperfeicao no processo de tomada de decisoes. O funcionamento cerebral nao e linear. Como todo sistema complexo, ele e sujeito a falhas e imperfeicoes, cabe a cada um reconhecer na sua vida os determinantes da baixa de eficiencia, tornando o sistema mas seguro, competente e confiavel explica o neurologista Dr. Leandro Teles.Mas ficam os questionamentos: quais serao os principais inimigos do cerebro? Quais habitos e comportamentos amarram o funcionamento das redes que determinam as funcoes mais nobres do sistema nervoso, como atencao, memoria, estrategia, previsao de resultados, controle emocional? O neurologista esclarece o que afeta de maneira importante o bom funcionamento intelectual. Falta de SonoDormir pouco atrapalha todo o processo cerebral. E um problema duplo, pois durante o sono o cerebro consolida as memorias do dia anterior, organiza o pensamento e exercita a criatividade. Alem disso, se prepara para as atividades do dia seguinte. Quando dormimos mal o rendimento cai logo no dia seguinte, persistindo a privacao, ocorre declinio franco da concentracao, da memoria e ha alteracoes intensas do humor. SedentarismoA atividade fisica age no sistema nervoso central em varios niveis. Reduz a ansiedade, derruba os niveis de cortisol e adrenalina, estimula a formacao de redes dentro do hipocampo (regiao responsavel pela memorizacao) e melhora o sono. Com isso, ocorre otimizacao da concentracao, do processo criativo e do pensamento logico. RotinaAi esta um inimigo importantissimo. A rotina automatiza os processos mentais. Nao percebemos, mas deixamos de pensar em muitos momentos da nossa vida. Agimos como robos fazendo coisas reflexas, sem raciocinar, criar e perdendo uma chance de exercitar nossos neuronios. Os trabalhos repetitivos, relacoes interpessoais que cairam na mesmice, falta de projetos, planos, metas, tudo isso leva a uma preguica cognitiva. Busque sempre coisas novas, desafios. Faca a rotina de jeito criativo, diferente, altere caminhos, ambientes, mude a alimentacao, conheca pessoas e lugares novos. Alimente seu cerebro de vivencias intelectualmente mais interessantes. Sobrecarga mentalA privacao de estimulos que a rotina provoca e tao prejudicial quanto a sobrecarga de estimulos e informacoes. O cerebro tem uma capacidade limitada de lidar com afazeres simultaneos. Se ultrapassarmos essa capacidade, teremos esquecimentos, desatencao e baixa no rendimento. Portanto, nada de fazer varias coisas ao mesmo tempo, nada de ambientes pesados e baguncados, nada de overdose de atividades e bombardeio de estimulos. Faca cada coisa no seu tempo, individualmente, se desconecte do mundo ao resolver problemas importantes e especificos, tire o melhor do seu cerebro reduzindo a taxa de distratores. AnsiedadeA ansiedade tira a concentracao do presente, do agora. O foco e lancado