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que e possivel ajustar a rotina para praticar exercicios e, ainda assim, experimentar beneficios. "Mas tome cuidado para nao fracionar demais o exercicio e, com isso, diminuir demais o ritmo das atividades, ate cessar".Nem pense em desculpaAo acordar, voce olha pela janela e torce para chover, veste as roupas de ginastica e acha que elas nao caem bem? Ou voce e daqueles que faz tudo por uma horinha de sono a mais? Ficar pensando nos contras vai te afastar cada vez mais da malhacao. Deixar para amanha tambem nao adianta. Carlos Henrique Sapucaia conta que e importante ter objetivos bem definidos e pensar apenas neles para vencer a preguica. "Quem quer emagrecer, ganhar condicionamento fisico ou forca nao pode dar importancia a obstaculos que aparecem, precisa dar foco nos beneficios", afirma.Aposte numa musica animada"Colocar uma musica bem animada para tocar e uma boa estrategia de motivacao, ja que ela naturalmente estimula nosso corpo a se movimentar", afirma o educador fisico Marco Pinheiro, coordenador de atividades fisicas do Centro de Bem-estar Levitas. A dica e pular da cama bem cedo e ja ligar o som ou programar o celular com uma musica bem agitada. Claro que o gosto musical deve ser respeitado, mas musicas com alta frequencia de batimentos por minuto, entre 132 e 140, sao mais animadas e estimulam o corpo a entrar no mesmo ritmo.Chame um amigo para malharO compromisso com um amigo ou um parente e um dos principais fatores de motivacao a pratica de atividade fisica. "Muitas pessoas so conseguem aderir a um programa de exercicios fisicos com uma boa companhia", afirma Carlos Henrique. O companheirismo faz com que as pessoas nao desistam da pratica por qualquer motivo, como o frio. Alem disso, a atividade em dupla ou grupo reforcam os lacos de amizade e a troca de experiencias. Mas lembre-se de sempre obedecer ao seu ritmo, seja ele maior ou menor que o do seu companheiro de exercicio.Escolha sua atividade por gosto pessoalA melhor atividade que existe e a que voce gosta de fazer. Se voce nao curtir o exercicio, vai desistir rapidamente. Caminhada, ioga, dancas, musculacao: a lista e longa e nao faltam modalidades para quem quer se mexer. "So e importante escolher uma atividade fisica que trabalhe o corpo como um todo ou mesclar mais de um, pensando nisso", afirma o educador Marcos Pinheiro. "Se voce gosta de musculacao, associe um exercicio aerobico, como uma caminhada ou corrida, para garantir condicionamento cardio vascular, por exemplo".Pense no progresso, mas tenha paciencia"Muitas pessoas esperam resultados rapidos e deixam de praticar exercicios por acharem que, se nao tiveram resultados em poucos dias, nao os terao mais", afirma Carlos Henrique. Enquanto o efeito desejado nao aparece, pense em tudo o que voce pode conquistar, seja emagrecimento, formas definidas ou mais qualidade de vida. Essa e uma boa tatica para nao desistir do treino. Mas nao deixe de prestar atencao nas pequenas mudancas que aprecem no dia a dia, como a melhora na postura, o aumento de disposicao para subir um lance de escadas ou a facilidade para se abaixar. "Sao
pequenas conquistas que se perdem quando voce para de treinar", diz o especialista. Sensacao prazerosaDepois de terminado o exercicio voce fica relaxado e se sentindo muito bem? "Isso acontece devido a liberacao do hormonio do bem-estar, a endorfina, que produz essa sensacao prazerosa", afirma Carlos Henrique. Alem disso, o exercicio fisico mantem os niveis da substancia estaveis no sangue, o que combate o estresse e obesidade.Faca mesmo que por pouco tempoE importante que voce se exercite tres vezes por semana e cada sessao com duracao minima de 30 minutos. Se, eventualmente, voce nao tiver esse tempo disponivel, movimente-se no intervalo que der, o periodo curto nao e suficiente para fazer diferenca no seu corpo, mas ajuda no bem-estar e na motivacao - e mais facil lidar com a culpa de treinar menos do que com o sentimento de ter abandonado completamente a tarefa."FACA ISSO E A "FELICIDADE ESTA AO SEU ALCANCE"!
e de 6.8 km e vai da Igreja da Conceicao da Praia ate acolina sagrada do Bonfim. Treinei com afinco e no dia 14 de janeiro de 2010,com o tempo de 45 minutos, ingressei oficialmente no mundo das corridas.Agradeci ao senhor do Bonfim a bencao que me foi concedida e fiz o proposito decontinuar participando todos os anos. Neste ano, minha setima participacao, fiz a prova no tempo de 41 minutos.Corrernao e facil. Nao e sem razao que muitas pessoas desistem antes de completartres meses de treinamento. O segredo e persistencia, determinacao,regularidade, motivacao e fixacao de objetivos.Hoje japarticipei de 70 provas de corrida de rua, inclusive uma de 25 km, 07 Meias maratonas, a Sao Silvestre, varias de 10 km e outras de menores distancia e posso garantir que: CORREDOR NAO TEMIDADE!
Rubem AlvesSempre vejo anunciados cursos de oratoria. Nunca vi anunciado curso de escutatoria. Todo mundo quer aprender a falar, ninguem quer aprender a ouvir. Pensei em oferecer um curso de escutatoria, mas acho que ninguem vai se matricular.Escutar e complicado e sutil.Diz Alberto Caeiro que "nao e bastante nao ser cego para ver as arvores e as flores. E preciso tambem nao ter filosofia nenhuma".Filosofia e um monte de ideias, dentro da cabeca, sobre como sao as coisas. Para se ver, e preciso que a cabeca esteja vazia.Parafraseio o Alberto Caeiro:"Nao e bastante ter ouvidos para ouvir o que e dito; e preciso tambem que haja silencio dentro da alma".Dai a dificuldade: a gente nao aguenta ouvir o que o outro diz sem logo dar um palpite melhor, sem misturar o que ele diz com aquilo que a gente tem a dizer. Como se aquilo que ele diz nao fosse digno de descansada consideracao e precisasse ser complementado por aquilo que a gente tem a dizer, que e muito melhor.Nossa incapacidade de ouvir e a manifestacao mais constante e sutil de nossa arrogancia e vaidade: no fundo, somos os mais bonitos...Tenho um velho amigo, Jovelino, que se mudou para os Estados Unidos estimulado pela revolucao de 64. Contou-me de sua experiencia com os indios: reunidos os participantes, ninguem fala. Ha um longo, longo silencio.(Os pianistas, antes de iniciar o concerto, diante do piano, ficam assentados em silencio, [...]. Abrindo vazios de silencio. Expulsando todas as ideias estranhas.).Todos em silencio, a espera do pensamento essencial. Ai, de repente, alguem fala. Curto. Todos ouvem. Terminada a fala, novo silencio.Falar logo em seguida seria um grande desrespeito, pois o outro falou os seus pensamentos, pensamentos que ele julgava essenciais. Sao-me estranhos. E preciso tempo para entender o que o outro falou.Se eu falar logo a seguir, sao duas as possibilidades.Primeira: "Fiquei em silencio so por delicadeza. Na verdade, nao ouvi o que voce falou. Enquanto voce falava, eu pensava nas coisas que iria falar quando voce terminasse sua (tola) fala. Falo como se voce nao tivesse falado".Segunda: "Ouvi o que voce falou. Mas isso que voce falou como novidade eu ja pensei ha muito tempo. E coisa velha para mim. Tanto que nem preciso pensar sobre o que voce falou".Em ambos os casos, estou chamando o outro de tolo. O que e pior que uma bofetada.O longo silencio quer dizer: "Estou ponderando cuidadosamente tudo aquilo que voce falou". E assim vai a reuniao.Nao basta o silencio de fora. E preciso silencio dentro. Ausencia de pensamentos. E ai, quando se faz o silencio dentro, a gente comeca a ouvir coisas que nao ouvia.Eu comecei a ouvir.Fernando Pessoa conhecia a experiencia, e se referia a algo que se ouve nos intersticios das palavras, no lugar onde nao ha palavras.A musica acontece no silencio. A alma e uma catedral submersa. No fundo do mar - quem faz mergulho sabe - a boca fica fechada. Somos todos olhos e ouvidos. Ai, livres dos ruidos do falatorio e dos saberes da filosofia, ouvimos a melodia que nao havia, que de
tao linda nos faz chorar.Para mim, Deus e isto: a beleza que se ouve no silencio. Dai a importancia de saber ouvir os outros: a beleza mora la tambem.Comunhao e quando a beleza do outro e a beleza da gente se juntam num contraponto.Autor: Rubem Alves (1933-2014) foi teologo, pedagogo, poeta e filosofo brasileiro.
acentua, perde-se a esperanca de realizar novas acoes, podendo acarretar em sintomas depressivos e de panico, medo de tudo e de todos, ressalta a psicologa.Ate mesmo nas situacoes mais adversas, e possivel ver o lado positivo, garante ela. Situacoes de perda, de rompimento ou de profunda tristeza podem ajudar a conviver melhor com as dificuldades. Quando cultivamos a capacidade do aprendizado em toda e qualquer circunstancia da nossa vida. Nao quer dizer que nao vamos sofrer, quer dizer que podemos enxergar para alem das dores, do sofrimento. Assim desenvolveremos a capacidade de criar novas possibilidades para lidar com as dificuldades. O pensamento positivo traz boas energias que nos ajudarao quando alguma adversidade se apresentar, aconselha Godoy.Quer saber a quantas anda o seu pessimismo? Faca uma experiencia. Ao fim do dia, relembre os acontecimentos e saiba quais foram mais marcantes na sua memoria. Se voce so consegue se lembrar do que deu errado, aprenda como ver o lado bom da vida a partir das dicas elaboradas pela psicologa Noeli Godoy.Cinco maneiras de deixar o pessimismo de lado1. Sempre procure tirar aprendizado das adversidades. E o aprendizado que nos fortalece e possibilita criar linhas de fuga daquilo que nos oprime e impede de caminhar;2. Acredite no seu potencial. Somos capazes de enfrentar nossas dores com realismo e esperanca. E nosso potencial que nos impulsiona a seguir em frente e nos mantem de cabeca erguida;3. Sorria, apesar das dificuldades. O sorriso tem a propriedade de espantar os males, o mau humor. Nao estamos cegos para a realidade, mas sorrimos na esperanca de dias melhores. Andar triste e cabisbaixo nao resolve nossos problemas. O sorriso e balsamo e fortificante;4. Procure relaxar. Nao tome decisao alguma se estiver preocupado (a) ou aborrecido (a). Decisoes tomadas com este espirito nao costumam funcionar. Reflita, pare e pense um pouco mais. Depois, decida como continuar a caminhada;5. Renove sempre as esperancas. E nunca deixe de sonhar e acreditar, por mais dificil que pareca. Como bem diz o ditado: "A esperanca e a ultima que morre!".Por Maria Fernanda Schardong.Fonte: WWW.maisde50.com.br
Procure nunca ver o mal em ninguem, mesmo quando o mal for acentuado, tente encontrar o bem. Porque o que quer que voce veja, crescera em voce OshoO ser humano, em geral, tem uma capacidade critica imensa. Dos relacionamentos sociais aos mais intimos costumamos perceber e apontar mais os defeitos alheios do que as qualidades. Acontece que esta pratica, alem de injusta, faz mal a nos mesmos.Assim como o Universo, nos somos formados por dois polos, o positivo e o negativo. Temos qualidades e defeitos, ser uma pessoa boa ou ma, e uma questao de visao, de como olhamos para o outro. E por isso a forma como vemos o mundo e as pessoas, falam muito sobre nos e sobre a nossa alma.Sabe aquela velha historia de que quando uma pessoa esta apaixonada ela ve o mundo cor de rosa? E mais ou menos assim. O nosso estado de espirito influencia diretamente em nossas percepcoes, assim como elas influenciam em nosso estado de espirito.Perceber frequentemente o mal do proximo pode ser um forte sinal de tristeza e amargura. Quando uma pessoa nao esta feliz, fica mais propensa a enxergar o lado cinza da vida, o lado ruim das coisas. E ver apenas coisas feias acaba alimentando o nosso lado negativo.Ao contrario, uma pessoa de bem com a vida, alegre, normalmente tera uma visao mais positiva do mundo. E por isso, acaba dando mais atencao as qualidades do outro e compreendendo os defeitos. Isso faz com se torne cada vez melhor e mais evoluida como ser humano.E claro que existem pessoas com defeitos nitidos, nas quais o lado ruim se destaca mais que o bom, como e o caso de assassinos, criminosos, estupradores. Mas esses sao excecoes, existe um desequilibrio muito grande nessas almas e nao cabe a nos, mortais, julga-las.Nesses casos, onde a maldade e nitida e desconcertante, oremos, pois e apenas isso que podemos fazer. Quanto ao amigo mentiroso, a irma invejosa, o vizinho sem educacao, releve. Olhe para o melhor lado do mundo, traga para si so o que ha de melhor.Artigo de Marcia Fernandes: Marcia Fernandes estuda a espiritualidade ha mais de 40 anos. Seu pai e sua avo paterna trabalharam por muitos anos mediunicamente deixando um otimo legado a ela. Ainda adolescente, passou a estudar a espiritualidade e se encantou com este mundo maravilhoso.Marcia acredita ainda que os poderes fisico, mental, emocional e espiritual podem mudar tudo em nossas vidas, basta acessa-los.Acredita tambem que todos nos temos um mentor e que este canal de comunicacao deve ser aberto para nossa evolucao aqui no Planeta Terra. "Nao gosto da frase "fazer amigos". E como se aportassemos ao mundo com o dom de produzi-los a nosso bel prazer, a nossa imagem e semelhanca... A divindade da amizade pertence a outro reino, onde os deuses da perfeicao e que determinam as leis.Amigos surgem em nossas experiencias no mundo. Nao sao feitos, sao trazidos a nos prontos e acabados, carregando na algibeira defeitos e virtudes, ora mais de uns, ora mais de outros. Nao chegam a nos por obra do acaso, antes
surgem em nosso caminho como resposta a lei natural da vida, que nos impele na busca eterna da completude. O poeta Vinicius ja avisava: "a gente nao faz amigos, reconhece-os." Reconhece-los, eis o desafio primario...A gente reconhece um amigo quando ele ocupa em nos espacos que, sem o saber, mantemos vazios. E fazem isso com generosidade e, as vezes, quando precisamos, com sua incomoda presenca. Como espelho, o amigo nos mostra nossos mais evidentes e irritantes defeitos.Como parceiro, ajuda-nos a ver o outro lado do mundo, o que ha depois da proxima curva da estrada. Como conselheiro, acelera nossos passos quando seguimos lentos demais, e nos ajudam a observar o crepusculo como um anuncio otimista da chegada da escuridao noturna.Cultivar amigos, sim, e a expressao adequada. Cultivar e criar condicoes para o nascimento e o desenvolvimento de sentimentos reciprocos. E estabelecer as condicoes para que a troca entre duas pessoas aconteca, e seja tao rica quanto equanime. Eu dou, eu recebo. Eu planto, eu colho. Eu cuido, eu sou abencoado.Como na agricultura, cultivar implica em saber conservar, manter, preservar as condicoes minimas para que a amizade, qual planta, cresca - muitas vezes, e principalmente -, apesar das condicoes mais adversas.Uma frase de Saint-Exupery, repetida a exaustao, afirma que somos responsaveis por aquilo que cativamos. Para amigos, eu penso diferente: somos responsaveis, sim, por cultivar aquilo que a vida nos traz como presente divino. Perder um amigo e perder uma oportunidade unica de se tornar alguem melhor".(Autor: Alexandre Pelegi, jornalista e consultor, e editor doPrimeiro Programa, na Rede Transamerica FM)
Autor: Rubem AlvesA gente esta alegre, nao e alegre. Porque esse sentimento nao se mantem para sempre. Surge, colore o mundo e some feito bola de sabao. Quando se esta triste, bom saber, acontece igualzinhoFreud disse que sao duas as fomes que moram no corpo. A primeira fome e a fome de conhecer o mundo em que vivemos. Queremos conhecer o mundo para sobreviver. Se nao tivessemos conhecimento do mundo a nossa volta, saltariamos pelas janelas dos edificios, ignorando a forca da gravidade, e poriamos a mao no fogo, por nao saber que o fogo queima.A segunda fome e a fome do prazer. Tudo o que vive busca o prazer. O melhor exemplo dessa fome e o desejo do prazer sexual. Temos fome de sexo porque e gostoso. Se nao fosse gostoso, ninguem o procuraria e, como consequencia, a raca humana acabaria. O desejo do prazer seduz.Gostaria de poder ter tido uma conversinha com ele sobre as fomes, porque eu acredito que ha uma terceira: a fome de alegria.Antigamente eu pensava que prazer e alegria eram a mesma coisa. Nao sao. E possivel ter um prazer triste. A amante de Tomas, da A Insustentavel Leveza do Ser, se lamentava: Nao quero prazer, quero alegria!As diferencas. Para haver prazer e preciso primeiro que haja um objeto que de prazer: um caqui, uma taca de vinho, uma pessoa a quem beijar. Mas a fome de prazer logo se satisfaz. Quantos caquis conseguimos comer? Quantas tacas de vinho conseguimos beber? Quantos beijos conseguimos suportar? Chega um momento em que se diz: Nao quero mais. Nao tenho mais fome de prazer...A fome de alegria e diferente. Primeiro, ela nao precisa de um objeto. Por vezes, basta uma memoria. Fico alegre so de pensar num momento de felicidade que ja passou. E, em segundo lugar, a fome de alegria jamais diz: Chega de alegria. Nao quero mais... A fome de alegria e insaciavel.Bernardo Soares disse que nao vemos o que vemos, vemos o que somos. Se estamos alegres, nossa alegria se projeta sobre o mundo e ele fica alegre, brincalhao. Acho que Alberto Caeiro estava alegre ao escrever este poema: As bolas de sabao que esta crianca se entretem a largar de uma palhinha sao translucidamente uma filosofia toda. Claras, inuteis, passageiras, amigas dos olhos, sao aquilo que sao... Algumas mal se veem no ar lucido. Sao como a brisa que passa...E que so sabemos que passa porque qualquer cousa se aligeira em nos...A alegria nao e um estado constante bolas de sabao. Ela acontece, subitamente. Guimaraes Rosa disse que a alegria so acontece em raros momentos de distracao. Nao se sabe o que fazer para produzi-la. Mas basta que ela brilhe de vez em quando para que o mundo fique leve e luminoso. Quando se tem a alegria, a gente diz: Por esse momento de alegria valeu a pena o Universo ter sido criado.Fui terapeuta por varios anos. Ouvi os sofrimentos de muitas pessoas, cada um de um jeito. Mas por detras de todas as queixas havia um unico desejo: alegria. Quem tem alegria esta em
paz com o Universo, sente que a vida faz sentido.Norman Brown observou que perdemos a alegria por haver perdido a simplicidade de viver que ha nos animais. Minha cadela Lola esta sempre alegre por quase nada. Sei disso porque ela sorri a toa. Sorri com o rabo.Mas, de vez em quando, por razoes que nao se entende bem, a luz da alegria se apaga. O mundo inteiro fica sombrio e pesado. Vem a tristeza. As linhas do rosto ficam verticais, dominadas pelas forcas do peso que fazem afundar. Os sentidos se tornam indiferentes a tudo. O mundo se torna uma pasta pegajosa e escura. E a depressao. O que o deprimido deseja e perder a consciencia de tudo para parar de sofrer. E vem o desejo do grande sono sem retorno.Antigamente, sem saber o que fazer, os medicos prescreviam viagens, achando que cenarios novos seriam uma boa distracao da tristeza. Eles nao sabiam que e inutil viajar para outros lugares se nao conseguimos desembarcar de nos mesmos. Os tolos tentam consolar. Argumentam apontando para as razoes para se estar alegre: o mundo e tao bonito... Isso so contribui para aumentar a tristeza. As musicas doem. Os poemas fazem chorar. A TV irrita. Mas o mais insuportavel de tudo sao os risos alegres dos outros que mostram que o deprimido esta num purgatorio do qual nao ve saida. Nada vale a pena.E uma sensacao fisica estranha faz morada no peito, como se um polvo o apertasse. Ou esse aperto seria produzido por um vacuo interior? E Thanatos fazendo o seu trabalho. Por que quando a alegria se vai ela entra...Os medicos dizem que a alegria e a depressao sao as formas sensiveis que tomam os equilibrios e os desequilibrios da quimica que controla o corpo. Que coisa mais curiosa: que a alegria e a tristeza sejam mascaras da quimica! O corpo e muito misterioso...Ai, de repente, sem se anunciar, ao acordar de manha, percebe-se que o mundo esta de novo colorido e cheio de bolhas translucidas de sabao... A alegria voltou!Rubem Alves [1934 - 2014] nasceu no interior de Minas Gerais, em Boa Esperanca, escritor, pedagogo, teologo e psicanalista.
......... Eu so sei dizer que ti amo . ti amo demais ' Voltando ao meu normal Com mais novidades para vs . O Blog Esta voltando com tudo, muito mais coisas pra vs ! * Vem ser feliz ao meu lado . No minimo estranha a situacao do atacante Eduardo Salles do Marilia Atletico Clube. O jogador nesta semana esteve com seu pai no Bento de Abreu pleiteando um aumento salarial, alegando que tinha proposta do Toledo PR. Titular absoluto, Salles nao foi relacionado para a partida deste domingo as 10h, contra o Taubate no Vale do Paraiba. O motivo relatado pelo clube e que o atacante vem atuando no sacrificio nas ultimas partidas e o departamento medico so estava o liberando pela falta de atletas da posicao, mas como agora a situacao e outra, o atleta foi preservado para poder se tratar e aguentar atuar na fase decisiva.Em contrapartida as coisas nao estao parecendo tao simples assim. Salles atraves de uma rede social se mostrou descontente e fez a seguinte publicacao:Fora dos gramados por tempo indeterminado! Chega de pensar nos outros e querer ajudar todo mundo sendo que ninguem me ajuda! Vou cuidar do meu tornozelo que eu ganho mais!!!A publicacao me permitiu pensar que o jogador se referia que ninguem o ajudou na questao salarial e que por este motivo ele nao ia mais pensar nos outros e iria se tratar, mas em seguida ele deu maiores explicacoes em uma outra publicacao em resposta a um torcedor:Fui barrado, por mim eu nao saia e tratava meu tornozelo so depois do campeonato mas obedeco ordens, infelizmente!Esta postagem ja me permitiu pensar que ele mostrava descontentamento por ter ficado de fora, mas porque usou a palavra barrado? Uma vez que ele apenas foi poupado! Sera que o tom da conversa com ele foi diferente? Sera que com a chegada de atletas como Joao Paulo, Felipe Miranda e Vinicius Paqueta, seguido de diversos gols perdidos, incluindo penaltis, a intencao do MAC nao e mais te-lo no elenco que esta indiscutivelmente inchado?Nao sei, mas esta estranha a situacao!De uma coisa tenho certeza, desnecessaria uma publicacao neste tom nesta altura do campeonato, com o time em rodadas decisivas para se classificar a proxima fase, assim como foi extremamente desnecessaria a ida de seu pai e o pedido de aumento salarial. Devia contentar-se em estar recebendo rigorosamente em dia, algo que e raridade na serie A-3. Ele assinou concordando com este valor. Poderia esperar o termino da competicao para negociar sua renovacao, ai sim, seria o momento ideal. Vejo hoje varias pessoas dizendo que o tecnico Emerson Leao barrou o atacante Dagoberto do time do Sao Paulo, algo que pode acontecer ate pela proximidade da sua saida que ja parece certa ao Internacional de Porto Alegre, mas esta na cara que nao e este o motivo que o atacante Tricolor nao ira encarar o Furacao hoje em Curitiba.Desde que Dagoberto chegou ao Sao Paulo, em 2007, o clube jogou na Arena da Baixada quatro vezes. Dagoberto jogou uma.Em 2007, vitoria do Atletico por 2 x
1 na ultima rodada. Dagoberto nao apareceu, porque o time ja era campeao e ele poderia ser poupado...Em 2008, empate por 1 x 1. Dagoberto nao foi... era a segunda rodada, o Sao Paulo ainda se concentrava na Libertadores. Outra desculpa...Em 2009, estava no gramado na derrota sao-paulina por 1 x 0, gol de Paulo Baier. Unica partida...Em 2010, empate por 1 x 1. Dagoberto simplesmente nao foi.E ainda querem dizer que ele foi barrado da partida desta noite por opcao de Leao?E evidente que nao!!!Fica claro que ele segue os passos de Serginho Chulapa, que sempre "fugia " de jogos no Abreuzao, apos sua passagem pelo MAC. A historia contada diz que Chulapa havia arrumado uma namorada por aqui, cujo pai queria mata-lo.De volta ao Sao Paulo, passou a encomendar uma lesao, terceiro cartao amarelo ou expulsao a cada vez que o clube ia jogar no Bento de Abreu Sampaio Vidal. Questionado se a historia era verdadeira e que teria passado oito anos sem viajar a Marilia, Serginho confirmava. "Arrumava uma lesao ou suspensao", disse.Por isso que eu cravo, Dagoberto e o Chulapa de Curitiba.