Texto original por Ross EdgleyTraducao e adaptacao: Gabriel LuzElasticos de resistencia poderiam ser a ferramenta mais valiosa que voce tem no seu arsenal de treinamento forca e condicionamento. Um velho auxilio no treinamento ainda destacados no livro do Professor Yuri Verkhoshansky intitulado Fundamentos do Treinamento de Forca-Especial no Desporto "(1997), um livro que ainda e amplamente usado por especialistas em fitness hoje. Mas quais sao eles? Como voce ira usa-los? E como eles podem ajudar voce a melhorar na academia? Esperamos que este artigo sirva para explicar todos os conceitos basicos e algumas das aplicacoes mais avancadas de treinamento com elasticos de resistencia.Elasticos de resistencia sao faixas essencialmente elasticas que podem ser utilizadas durante um exercicio para adicionar resistencia "progressiva". Embora este termo possa ter diferentes significados essencialmente significa que quanto mais o elastico e esticado mais resistencia ele proporciona. Obviamente, isso e muito diferente da resistencia oferecida pelos pesos livres convencionalmente utilizados, onde a carga / resistencia e praticamente a mesma que ditada pela gravidade. Simplificando, se voce colocar 100 kg no supino permanece 100kg de resistencia durante todo o movimento. No entanto, o mesmo nao pode ser dito para uma versao elastico-resistido.Agora e esta propriedade unica do treinamento com resistencia elastica que fez com que elas tornar-sem tao amplamente utilizada pelos treinadores de forca e condicionamento. Isto porque especialistas acreditam que a resistencia linear variavel fornecida pelos elasticos (de maneira que fica mais dificil quanto mais ele e esticado) imita o que e conhecido como a "curva de forca" da maioria dos musculos. Permita-me dar mais detalhes.O termo "curva de forca" e utilizado no dominio da cinesiologia (o estudo do movimento do corpo humano) e analisa a forma como a forca dos musculos em si mudara e sofrera variacao de acordo com a amplitude do movimento. De acordo com o exemplo do supino, observe como voce e mais forte durante a parte superior do movimento concentrico (a parte para cima do levantamento). Isso ocorre porque biomecanicamente os triceps sao capazes de "travar" e se envolver mais, assim sua curva de forca e neste ponto mais "poderosa". Alem disso, na parte inferior do movimento (a parte mais baixa da contracao excentrica) quando a barra e mais proxima do peito e a parte mais fraca da curva de forca.Agora, se voce executou um supino seu treinamento seria limitado por quanto peso voce pode levantar durante a parte inferior, parte mais fraca da sua curva de forca. Mas se voce adicionou alguma "resistencia progressiva" na forma de um elastico de resistencia, voce poderia acrescentar mais resistencia no ponto mais forte da sua amplitude de movimento, portanto, a adicao de mais resistencia para melhor estimular adaptacoes de forca. Essencialmente, voce faria o corpo trabalhar mais durante toda a amplitude de movimento que em ultima analise significa maiores melhorias.Isto e suportado pela evidencia subjetiva, anedotica como o relatorio de atletas sentirem uma "queimacao" mais profunda e mais forte nos musculos ou um maior "inchaco". Porem, o mais importante e o fato de tambem ser apoiada por evidencia objetiva.Especificamente pesquisadores da Faculdade de Ciencias do Desporto