O presente principio esta compreendido na relacao otima entre o volume e a intensidade do exercicio, uma vez que essas variaveis do exercicio se relacionam inversamente, ou seja, quando o volume de treino se eleva, reduz- se a intensidade e vice- versa. Como precaucao, a prioridade durante as primeiras modificacoes nas sessoes de treinamento se pauta no volume dos exercicios, em seguida eleva- se a intensidade. Isso se da basicamente pelo fato de que o volume se caracteriza pela quantidade e/ou duracao do treinamento realizado (p. ex., tempo, distancia, repeticoes e frequencia semanal). Por outro lado, a intensidade e entendida como a qualidade do treinamento, representando o nivel de estresse fisiologico por unidade de tempo (p. ex., velocidade e carga levantada). Quando o volume e a intensidade estao reduzidos, nao ha estimulo suficiente para ocasionar adaptacoes. Por outro lado, volume e intensidade elevados e mantidos ao longo de um periodo de treinamento podem aumentar a chance de lesoes.Pollock: Fisiologia Clinica do exercicio Para quem nesse final de ano esta disposto a perder peso, com certeza, ja ouviu falar de varios tipos de dieta da lua, da proteina, liquida, low carb, paleolitica, da fruta e diversas outras. Mas sera que elas realmente funcionam? Depende de quem faz ou do que se come? A nutricionista Fernanda Timerman explica que dietas restritivas podem ser mais dificeis de manter porque, quando acabam e a pessoa perde peso, ela acaba voltando ao comportamento anterior e passa a comer novamente.O endocrinologista Bruno Halpern alertou que, depois do emagrecimento, a celula de gordura nao morre, so desincha. Ou seja, se a pessoa volta a comer como antes, a celula pode inchar novamente, levando ao ganho de peso. Alem disso, ao restringir um alimento, e natural que o organismo "queira" esse alimento, como alertou a nutricionista. Segundo a especialista, restringir e um principio para consumir em excesso quando houver a oportunidade e, por isso, e preciso tomar cuidado e se preocupar em manter o peso com reeducacao alimentar e atividade fisica.Quem faz a dieta da proteina, por exemplo, pode sofrer consequencias, principalmente nos rins. Ja a dieta que restringe carboidratos pode levar a sintomas, como dor de cabeca, falta de atencao e diversos outros problemas que nao valem o risco. Ha ainda a dieta paleolitica, que a pessoa para de comer tudo que e industrializado, como uma gelatina, por exemplo, e tenta ingerir so alimentos naturais mas como explicou o endocrinologista Bruno Halpern, e quase impossivel ter uma alimentacao 100% natural.Por ultimo, a nutricionista Fernanda Timerman alertou para a importancia de saber escolher na hora da vontade. Se a pessoa quer comer um doce, por exemplo, ela acaba escolhendo uma barrinha de cereal achando que vai ser mais saudavel, mas aquilo nao vai satisfaze-la e ela pode eventualmente pegar tambem o chocolate depois. Por isso, as vezes e melhor logo escolher um chocolate do que tentar varias outras opcoes.Materia publicada pelo site G1 Alguns dramas sao comuns entre as pessoas que estao de dieta: deixar de comer seus alimentos preferidos, lembrar-se de fazer todas as refeicoes, resistir as tentacoes. Varios