thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Hoje eu encontrei uma barata morta na cozinha. "Deve ter morrido de calor", foi o que pensei. Impressionante como minha voz interior e capaz de fazer piadas. Sabe, e que eu mesma havia pensado ha pouco se poderia desfalecer ou mesmo falecer em breve sendo calor a causa mortis. Sei tambem que as baratas sao resistentes ao calor, mas nao posso conceber sua morte natural. De volta a nada bela surpresa que encontrara na cozinha, sabia que tinha de me livrar do corpo, mas nao podia faze-lo sem trocar de roupa. E intimidade demais desovar uma barata de pijamas. Entao, seguindo uma logica propria e muito particular, troquei-me para chegar ao cadaver. Empunhei uma vassoura e uma pa. Pa em punho, afastei meu braco o maximo possivel de meu corpo, esticando o membro apavorada, temendo que a criatura pudesse despertar e sair de sua posicao classica de barata falecida, como que imitando uma mumia. Livrei-me do feio do mundo, jogando-o no lixo. E so agora podia eu viver. UniaoEsta e a historia de como o Yoga meencontrou. Em 2008 comecei a dar aulas de ingles e essa tem sido minhaprofissao e parte de minha identidade desde entao. Trabalhei em diversoslugares e por isso conheci muitas pessoas. Em 2012, um dos alunos que tive aoportunidade de conhecer disse que sua esposa precisava de aulas particulares.Eu sabia que ela era professora de Yoga e haviamos mencionado a possibilidadede escambo de aulas. Dei meu telefone e esperei pela ligacao dela. Ela naoligou.Apesar de sentir grande simpatia porele, nao conhecia sua esposa e passou por minha cabeca que ela talvez naoestivesse interessada e que ele poderia estar pressionando-a contra suavontade. Na semana seguinte, ele me perguntou se ela havia ligado, e, quando eulhe respondi que nao, pareceu decepcionado. O mesmo sucedeu por mais uma ouduas semanas, e ele mencionou por alto que ela nao ligaria e que seria melhor seeu ligasse. Por sua insistencia peguei o numero e, creio que na mesma semana,telefonei.Fiquei um pouco apreensiva, temiaque nao houvesse afinidade entre nos. Quando atendeu e me apresentei ela foiextremamente simpatica e amigavel. Combinamos um horario, concordamos em trocaraulas e quando desligamos o telefone, senti uma vibracao boa.Preparei sua primeira aula de acordocom seus objetivos, com vocabulario e expressoes que ela poderia usar dentro douniverso do Yoga. Tenho quase certeza de que inclui a palavra knee- joelho novocabulario da aula. Mal sabia que ela ja havia lido diversos guias de anatomiaem ingles e sabia muito mais vocabulario que eu nessa area. Ela havia me faladoque seu ingles era basico. Um grande exagero de modestia. Apesar disso, elarepetiu o vocabulario humildemente, como se a palavra realmente fosse nova paraela, ou se a pronuncia lhe fosse nova. Fui conhecendo seu potencial e suasdificuldades.Nao sabia exatamente o que esperarda aula de Yoga. Nao sabia o que era ou como era. Fiz uma pesquisa e ate incluium video em ingles na aula. (Ela detestou o video pois a praticante estava,segundo ela, completamente torta.) Ela colocava a mao no rosto e fazia caretascomo se assistisse a um filme de terror. Foi engracado.Depois
que tudo bem se eu nao carrega-lo.Por ser uma pessoa um tanto ceticasempre soube que jamais uma religiao poderia me trazer paz interior e semprepensei nisso como uma infelicidade. Nao sabia o que poderia me fazer evoluir,me mudar, me trazer sabedoria e humildade, me ajudar a ponderar sobre overdadeiro valor das coisas, me ajudar a ser menos egoista, a querer mudar. Achoque Deus, meu Karma, o Universo ou o Destino sabiam e trouxeram para mim.ponte de pes desalinhadosEstou no comeco do caminho, mastenho prestado atencao e tenho aprendido a praticar comigo a mesma gentilezaque ofereco aqueles que amo. Percebo que sou um grao de areia que, apesar dotamanho, busca ser melhor para si e para o mundo, e foi assim que percebi que ocorpo, a mente e o espirito sao uma coisa so. Sao acessiveis e podem mudar.Perguntei a um amigo (futuro medico) por que o corpo chora. Aparentemente,chorar nao tem uma funcao, e uma consequencia, portanto concluo que e nosso corpo falando por nos, eo que sentimos e o que pensamos transbordando para o plano fisico.
Comeco esse texto e me sinto um pouco perdida tanto tempo faz que nao escrevo. No entanto me parece que nao ha mais nada que eu possa fazer.De uma forma bastante misteriosa, hoje, enquanto arrumava e limpava meu quarto, retirei Nietzsche da estante. Um livro que ainda nao li, como muitos que comprei e coloquei em fila. Compro livros muito mais rapido do que os leio. No primeiro capitulo deste livro, Nietzsche questiona a Verdade humana e a busca pela verdade. Por que buscamos a verdade? Sei que uns, mesmo confrontados com a verdade buscam a inverdade ou constroem a partir da primeira algo que a justifique ou impossibilite. Quando a verdade lhes e inconveniente, e claro.Me parece que a Verdade nao existe. Como pessoas, podemos somente produzir nossas impressoes de supostas verdades. No entanto nao posso negar a existencia de fatos. Fato e que acordei cedo mas fiquei na cama hoje ate 11 horas da manha. Fato e que nasci no Rio de Janeiro em 1989.O questionamento de Nietzesche nao e novo para mim, mas se encaixou perfeitamente em meu dia e por isso chamo nosso encontro de misterioso, e ate de poetico. "quem com ela sonha e um tolo" diz ele sobre o nascimento da vontade da verdade. Entao por que perguntamos? Qual e o impulso que move alguem a tirar os pontos, abrir a ferida e ver o que ha por baixo da pele cicatrizada de um corte antigo?O que leva mergulhadores a Naufragios? Recentemente, presenciei uma exumacao. Logicamente, foi uma exumacao metaforica... Mas e incrivel como alguns fatos que aconteceram ha muito podem mudar toda a sua perspectiva e algumas opinioes quase cristalizadas. e como desenterrar um morto e somente durante a exumacao descobrir que tinha dentes falsos. Segredos que o morto levara para o tumulo mas que havia compartilhado com o coveiro ante-mortem. A ignorancia e, realmente, uma bencao? A exumacao que presenciei mudou todo o meu momento presente, e talvez isso prove a importancia nao da verdade, mas da recuperacao de fatos para a construcao de minha verdade individual. Quando me questiono se eu realmente queria estar presente no evento, se precisava realmente ver o morto, a resposta me parece muito clara. Se eu nao visse o morto, viveria uma verdade bonita mas falsa, e a falsidade nela jamais permitiria que me fosse de fato bela. Entao retorno aos conceitos do que e verdadeiro e do que e fato. E me questiono tambem sobre as decisoes que tomaria no presente para lidar com o que me sobrara do morto. Obviamente, ver cadaveres nao e uma experiencia nada agradavel e nao posso recomendar o evento. Mas tambem jamais recomendaria aqueles que me sao proximos a evitarem exumacoes ou conversas com coveiros. Exumacoes geram reflexoes e mudancas sao para aqueles que estao abertos a mudancas, a giros de 180. Cadaveres podem ser extremamente desagradaveis e ate vulgares.Talvez, da sua experiencia morbida so reste a vergonha de nao ter sabido antes. Hoje eu perdi uma amiga. Soube agora, pelo facebook, que Cris Mancuso faleceu. A principio eu nao acreditei,
e liguei para o celular dela. Sua irma atendeu e me disse que ela teve um infarto e foi cremada hoje pela manha. Nao sabia o que dizer, e disse que sentia muito, e eu sinto tanto...A Cris era muito jovem. Era uma das pessoas mais generosas que ja conheci. Ela era serena, ficava linda de cabelo curto e tinha os olhos mais azuis do mundo, com circulos azul-escuros em volta de suas iris azul-claras. Ela era minha amiga. Dessas amigas que te entendem completamente. Que conversam com voce sobre tudo, que te dao apoio e cuja voz voce sempre reconhece seja ela escrita ou pelo som. Que riem de voce mesmo que te deixem com vergonha, por que sabem que voce nao vai se importar no final das contas.A Cris falava baixinho e era gentil sempre. E eu me lembro de como ela pronunciava as vogais. Como por exemplo o "ei" da palavra "peixe". Ela adorava gastronomia, cozinhava muito bem. Sabia fazer bombons e ovos de chocolate. Uma vez ela fez pra mim. Lembro de como ela juntava as maos quando estava nervosa, olhando para as unhas e franzindo a testa, lembro dela dirigindo, e lembro de como ela amava os gatos que tinha, e de como mexia no cabelo.Ela adorava conversar, conversavamos horas e horas. E ela era tao especial. Uma pessoa que nao conseguia jogar caixas de leite fora sem reciclar, uma pessoa que era tao doce, tao verdadeira... tao miope e engracada. Ela era uma dama, uma pessoa sincera, de quem eu gosto muito. E doi demais a falta que ela vai fazer no meu futuro, os lugares em que ela nao estara, as vezes em que nao saira comigo para um novo lugar (ou para um lugar antigo), as conversas que nao teremos. Ela merecia coisas muito boas, talvez tao boas que esse mundo nao possa oferecer a ela. Talvez por isso ela tenha tido que ir. Mas mesmo assim doi ter perdido essa amiga, essa mulher maravilhosa com quem cresci tanto, que me mostrou tanta coisa, com quem aprendi tanto. E ela era tao jovem e tao bonita, e hoje a beleza dela, sua voz, seus olhos, tudo ecoa dentro de mim, e e uma pena que o que sobrou da Cris esteja somente dentro de mim e das pessoas cujas vidas ela iluminou. Eu nao mereco e nao queria essa heranca. Ja perdi amigos, mas por futilidades e coisas que parecem estupidas em um momento como esse. Essa e a primeira vez em que perco uma amiga tao proxima, tao intima, para sempre. E como eu vou sentir a falta dela. Se ela estivesse aqui, brigaria comigo, me diria para parar logo com o drama, que estava tudo bem, e iria me abracar consolar com sua voz tao baixinha e pequena "E, Lu... e fogo..." e e mesmo... Nao existem palavras, so os ecos das palavras.Va com Deus, Cris, obrigada por tudo. Espero ter retribuido seu carinho ainda em vida, e de qualquer forma, nos veremos em breve. O tempo passa rapido. Vou cuidar para
ir para um lugar tao lindo quanto o que voce esta agora, para que possamos conversar ainda muitas vezes. Voce mudou quem eu era e foi um exemplo em muitas coisas. Eu me lembrarei de voce sempre com todo o carinho. Eu te amei muito. Ate.
Cortar grupos inteiros de alimentos atrapalha a saude e a relacao com a comidaPor: Camila KosachencoElimine quatro quilos em sete dias. Enxugue as gordurinhas e fique pronta para o verao. Emagreca sem passar fome. Promessas como essas sao comuns em capas de revista e ate em livros. Quem ja aderiu a alguma dieta, principalmente as mais restritivas, sabe que elas podem mesmo funcionar e fazer uma pessoa perder muito peso em pouco tempo. Mas tambem conhece as consequencias: os quilos a menos voltam na mesma velocidade com que foram, e todo o esforco vai por agua abaixo. A recomendacao vem da ciencia: nao faca dietas exageradas. Nao corte grupos inteiros de alimentos (exceto, e claro, se voce tiver alguma alergia ou intolerancia) nem conte calorias. Alem de nao manterem a boa forma a longo prazo, as restricoes excessivas podem prejudicar a saude e ate causar transtornos alimentares. Esse conselho nao e novo: em 1958, o psiquiatra da Universidade da Pensilvania Albert J. Stunkard, fundador do Centro de Transtornos de Peso e Alimentacao, nos Estados Unidos, afirmou que "95% das pessoas que fazem dietas ganham peso novamente cinco anos depois do tratamento". Trinta e um anos depois, Thomas Wadden, professor de Psicologia e Psiquiatria da mesma universidade, analisou a perda de peso de 76 mulheres obesas. Elas foram divididas em tres grupos: as primeiras receberam uma dieta de baixissimas calorias, outras fizeram terapia, e o ultimo grupo teve sessoes de terapia e dieta. O tratamento combinado, aparentemente, foi o que mais surtiu efeito durante um ano. Entretanto, cinco anos depois, a maioria havia retomado o peso pre-dieta. A dieta produz maus resultados com muito mais frequencia do que bons. A perda de peso permanente e rara, enquanto o efeito sanfona e comum. Pessoas fazem dieta porque querem pesar menos, mas a maioria acaba pesando o mesmo ou ainda mais depois de todo o esforco. Outras desenvolvem disturbios alimentares ou sentem-se culpadas e infelizes sempre que comem diz a neurocientista Sandra Aamodt, autora do livro Why diets make us fat: the unintended consequences of our obsession with weight loss (Por que a dieta nos deixa gordos: as consequencias nao intencionais de nossa obsessao com a perda de peso, em traducao livre).Metabolismo moldado no tempo das cavernasAlem disso, ha uma explicacao do tempo das cavernas que ajuda a entender algumas coisas. Nosso corpo foi programado para viver em um ambiente onde havia pouco alimento, e era preciso gastar muita energia para encontra-lo. Assim, o metabolismo do homem foi moldado para ficar mais lento conforme os alimentos ficam escassos. Apos um periodo de perda de peso, o organismo entende que estamos em deficit energetico, ou seja, que ha uma perda significativa de energia. A resposta do corpo e ativar mecanismos para recuperar essa energia, e um deles e reduzir o metabolismo explica o doutor em bioquimica pela USP Bruno Chausse, tambem pesquisador da Unicamp.Basicamente, nosso peso e mantido por ativacao ou inibicao do apetite e do gasto energetico. Em situacoes normais, depois da refeicao, temos muitos nutrientes disponiveis no corpo. Entao, o organismo entende que devemos
cruzeiro), consolidacao e estabilizacao. E baseada no consumo de carnes magras e gorduras boas.Os riscos: a reducao da ingestao de carboidratos tende a diminuir os niveis de serotonina, provocando irritabilidade, dispersao, ansiedade e insonia. Dietas ricas em proteina podem provocar desconforto gastrico, alem de sobrecarregar os rins e aumentar os niveis do colesterol ruim.Dieta dos pontosA proposta: criada em 1969 pelo medico endocrinologista Alfredo Halpern, o programa foi pensado para que o paciente controlasse a alimentacao de forma pratica. Cada alimento soma pontos que podem ser consultados em uma tabela. Um ponto equivale a 3,6 calorias. Uma maca, por exemplo, conta 25 pontos. A media de pontos diaria e de 300 para mulheres e 400 para homens.Os riscos: e a dieta mais bem-vista pelos especialistas. Nao e um programa de reeducacao alimentar, mas pode funcionar como tal, pois ensina o paciente a substituir alimentos muito caloricos por outros mais saudaveis e com menos calorias.Seu cerebro pode lhe boicotarMesmo que a gente nao saiba ou nao queira, existe um peso ideal predeterminado para cada pessoa. Segundo a neurocientista Sandra Aamodt, com base em informacoes geneticas e experiencias de vida, o cerebro determina aquela que seria nossa melhor forma, o chamado peso de referencia.Em tese, ele deveria se manter estavel ao longo dos anos, com algumas variacoes pequenas para mais e para menos. Na pratica, sabe-se que e mais facil ganhar do que perder quilos, pois o cerebro e capaz de se adaptar para um novo peso de referencia superior, nunca inferior. Existe uma suposicao razoavel para explicar esse processo: ao longo de centenas de milhares de anos de evolucao, a fome tem sido uma ameaca constante para as pessoas. Em contraste, comer em excesso e um problema que existe ha menos de cem anos. Portanto, nao e surpreendente que o cerebro seja muito melhor em nos proteger contra a perda de peso do que contra o ganho. Se o sistema de regulacao de peso do cerebro fosse um pouco mais inteligente, perceberia que alguns de nos poderiamos perder muitos quilos sem risco de morrer justifica Sandra Aamodt.Pessoas obesas tem um peso de referencia muito alto, o que leva o cerebro a desmotivar o emagrecimento. Quando ocorre a perda de muitos quilos, o corpo para de queimar energia ate voltar ao valor original.Entao, o que fazer?No livro Gente esperta nao faz dieta, Charlotte Markey, doutora em saude e psicologia e professora da Rutgers University, nos EUA, e taxativa: "Se as dietas funcionassem, voce so precisaria fazer a primeira. Como o indice de insucesso e de 98%, a industria das dietas e bilionaria".Diante disso, voce deve estar se perguntando: se as dietas nao funcionam, qual e o caminho para conquistar o peso desejado sem sofrimento e de forma saudavel? Alem de colocar na rotina a pratica de exercicios fisicos, e preciso mudar a mentalidade em relacao a comida. Alimento e sinonimo de amor e, quando ele e restringido, o paciente sofre. O caminho mais acertado e o da mudanca de comportamento. A nutricao comportamental e a ferramenta de mudanca mais efetiva. Por meio da conscientizacao
do problema, aliada ao desejo ou a necessidade de emagrecer, e com um programa alimentar focado no individuo e nao na dieta, a possibilidade de sucesso a curto e longo prazo e grande, pois as metas a serem alcancadas sao, acima de tudo, comportamentais, nao envolvendo sofrimentos e proibicoes defende a nutricionista clinica e comportamental Yole Luz.Embora essa resposta pareca simples, coloca-la em pratica e mais dificil do que viver de sopa por uma semana ou cortar os carboidratos por 14 dias. Mudar habitos requer dedicacao e paciencia, afinal, a maioria dos maus comportamentos vem da epoca da infancia. Reeducacao alimentar e encarar a rotina como uma coisa boa, e voce pode dar pequenos escapes dentro disso. Quando se encara a comida como uma recompensa, a dieta e algo ruim, e a guloseima e um premio diz o doutor em psicologia esportiva Mauricio Marques.Ate um comportamento virar habito leva tempo. Marques explica que, de acordo com pesquisas, sao necessarios pelo menos 21 dias para mudar e incorporar o novo costume a rotina. Sempre digo que dieta e organizacao e disciplina. Pode-se adaptar um planejamento para uma pessoa que tem a vida muito corrida e precisa de uma alimentacao mais pratica. Todos podem fazer dieta, todos podem chegar nos resultados desejados avalia a nutricionista Renata Schwartz. Fonte: http://zh.clicrbs.com.br/rs/vida-e-estilo/vida/noticia/2016/07/por-que-dietas-restritivas-e-que-contam-calorias-fazem-mal-para-voce-6788655.htmlHerbalife - Nutricao para uma vida melhorPriscila e Marco Gardin(54) 9962 1554 - Marco (54) 9906 9983 - Priscila Av. Flores da Cunha, 1631 - 2o Andar Altos Loja Pano e Cor - CalcadaoCarazinho - RS
estudos mostram que o sentimento de arrependimento diminui, especialmente para quem ja tem sobrepeso.Contando caloriasSe um alimento tem o selo de baixa gordura, essa gordura de menos deu lugar a mais acucar ou adocantes. E muita gente assume que esta comendo menos calorias.Uma corrente de pensamento comum entre os nutricionistas hoje em dia e que uma dieta alta em "gordura boa" e melhor de uma de baixa gordura, mas inadvertidamente alta em acucar.Adocantes amargosAdocar comidas sem aumentar calorias parece um dos maiores desejos de quem gosta de comer. Seja em refrigerantes dieteticos, adocantes para o cafezinho e um doce diet, essas substancias sao parte intrinseca das dietas modernas. Tanto e que 49% das bebidas gasosas vendidas em 2014 eram de baixa caloria.Mas e se as pessoas soubessem que as substancias que nos ajudam a ingerir menos acucar podem estar realmente nos engordando? Ha estudos indicando que o consumo de alimentos doces, seja ou nao de sabor natural, aumenta o apetite. Adocantes poderiam tambem causar esse efeito. Outra reacao observada foi a alteracao da flora intestinal tanto de ratos como de humanos, de maneira associada a obesidade e a diabetes tipo 2.Comidas com "armadilhas"Eis uma lista de alimentos processados de baixa gordura que nao sao tao saudaveis quanto parecem.Biscoitos de arroz: Podem parecer mais saudaveis que batatas fritas, mas as variacoes com sabores podem ate o dobro de sal que o equivalentes em batatas fritasPassas cobertas por iogurte: Doces, mas uma porcao de 25 gramas pode conter quase cinco gramas de gordura - enquanto so as passas tem uma quantidade infima de gordura.Iogurte light: Tem menos gordura e menos calorias que a versao tradicional, mas as versoes com sabor podem conter ate 10 gramas a mais de acucar.Fonte: http://zh.clicrbs.com.br/rs/vida-e-estilo/vida/noticia/2016/01/descubra-quando-a-comida-diet-nem-sempre-quer-dizer-saudavel-4960079.html Herbalife - Nutricao para uma vida melhorPriscila e Marco Gardin(54) 9962 1554 - Marco (54) 9906 9983 - Priscila Av. Flores da Cunha, 1631 - 2o Andar Altos Loja Pano e Cor - CalcadaoCarazinho - RS
Embora possa parecer estranho para alguns sugerir que um alimento pode afetar o nosso humor, na realidade, o nosso cerebro e apenas um orgao como qualquer outro do corpo e precisa de nutrientes especificos, a fim de mante-lo funcionando em plena forma. A maioria das pessoas nao tem conhecimento do papel dos alimentos sobre o nosso humor. Influencias externas podem afetar o nosso humor ate certo ponto, mas os efeitos sobre nossos sentimentos e emocoes podem ser rastreados pelas reacoes quimicas no cerebro.Embora cada individuo tenha uma bioquimica unica, certamente existem maneiras de voce melhorar seu humor antes de recorrer a medicacao. Endorfinas, por exemplo, sao produzidas, em parte, atraves da transformacao dos alimentos. Quando sao liberadas no corpo, causam uma sensacao de bem estar. Portanto, e realmente possivel elevar os niveis dessas substancias no cerebro comendo alimentos que contenham uma determinada combinacao de nutrientes que sao conhecidos por desencadear ou estimular esses hormonios. Alem disso, evite os alimentos relacionados ao humor que sao carregados de gordura, acucar e alcool. Eles nao vao so arruinar sua dieta, mas tambem trabalhar para aumentar seu nervosismo e ansiedade.Veja a seguir alguns alimentos que podem ajudar seu humor sem comprometer sua dieta:Peixes marinhos e frutos do mar: a serotonina, uma das principais substancias do cerebro que atuam na sensacao de bem estar, e reforcada pelo omega-3, encontrado em peixes e frutos do mar. Recomenda-se consumir peixes oleosos duas a tres vezes por semana.Chocolate: o desejo por chocolate tem uma explicacao. As propriedades do chocolate relacionadas a melhora do humor agora sao fatos comprovados por pesquisadores. Porem, deve ser consumido com moderacao. Prefira os chocolates com maior teor de cacau.Alimentos proteicos com baixo teor de gordura: como clara de ovo e queijo cottage com baixo teor de gordura, sao ricos em tirosina, um aminoacido que e essencial na producao de substancias quimicas relacionadas ao humor.Gorduras saudaveis: como as encontradas no azeite de oliva e abacate, podem ajudar a evitar o mau humor. Abacates contem acido oleico, um acido graxo monoinsaturado omega-9, que ajuda na producao de seretonina.Escolher bem os alimentos e moderacao sao fundamentais para manter o peso e o humor em dia!Herbalife - Nutricao para uma vida melhorPriscila e Marco Gardin(54) 9962 1554 - Marco (54) 9906 9983 - Priscila Av. Flores da Cunha, 1631 - 2o Andar Altos Loja Pano e Cor - CalcadaoCarazinho - RS
uma ida ao cabelereiro ou uma bolsa de modelo diferente.4. Cerque-se de boas companhiasEvite pessoas que tendem a criticar e se aproxime das que gostam de elogiar.Herbalife - Nutricao para uma vida melhorPriscila e Marco Gardin(54) 9962 1554 - Marco (54) 9906 9983 - Priscila Av. Flores da Cunha, 1631 - 2o Andar Altos Loja Pano e Cor - CalcadaoCarazinho - RS