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o que fazer exatamente? Ao lado, das missoes classicas, e tradicionais, do diplomata que sao as de informar, representar e negociar, sobre as quais nao me estenderei por sua obviedade elementar , existem aqueles que acreditam que o diplomata deve igualmente participar de uma especie de projeto nacional, e ai sua missao seria, nao apenas participar e contribuir para o processo de desenvolvimento do pais, mas tambem engajar-se ativamente na transformacao do mundo, de maneira a que este sirva, de maneira mais adequada, aos objetivos nacionais de desenvolvimento.Sou cetico quanto a essa extensao indevida das funcoes do diplomata, ainda que eu reconheca que nossas capacidades analiticas e por vezes executivas possam ser tao boas quanto as de qualquer especialista em politicas publicas. Defendo que o diplomata seja excelente nas suas funcoes tradicionais e, se possivel, agregue valor ao seu trabalho pela dedicacao paralela a atividades de pesquisa, similares, em grande medida, as que sao conduzidas no ambito da academia. Existe, obviamente, grande interface e uma notavel similitude de metodos entre o trabalho academico e o diplomatico, naquilo que se refere a elaboracao de estudos, position papers, diagnosticos de situacao, reflexoes prospectivas e tudo o mais que possa identificar-se com o processamento de informacoes. O diplomata, contudo, a diferenca do seu colega de academia, nao se limita a processar informacoes, ele as utiliza para elaborar posicoes negociadoras, para propor posturas praticas que o seu pais deva assumir nos foros mundiais, nas relacoes bilaterais, nos desafios do sistema internacional.Em determinadas instancias negociadoras, o diplomata pode ate ficar, no terreno de batalha, sem instrucoes precisas da capital quanto a que atitude adotar. Ele devera portanto contar com todo o seu tirocinio e conhecimento do problema em causa, de molde a poder defender o interesse nacional da melhor forma possivel. Na capital, ele devera, na elaboracao de posicoes, mobilizar todos os recursos tecnicos e humanos de diferentes agencias governamentais e alguns ate privados, de maneira a extrair, na postura negociadora, o maximo de beneficios para o pais num determinado contexto negociador.Em ultima instancia, a materia-prima essencial do diplomata e a inteligencia, e isso nao depende de nenhuma fonte externa, mas de sua propria capacidade em acolher todo tipo de conhecimento e colocar essa informacao a servico de seu pais.Abracando a carreira diplomatica, voces abordam uma carreira aberta sobretudo a inteligencia. Cada um deve confiar em sua propria capacidade de trabalho e abrir-se o tempo todo a novos conhecimentos.
mel e misture. Aplique na pele fazendo movimentos circulares ascendentes. Essa mascara regula o ph da pele, tornando-a mais homogenea e ajuda na remocao de cravos e espinhas. Faca duas vezes por semanaTonico adstringente clareador100 ml de agua12 pepino japones cortado em fatias4 folhas de hortela2 gotas de oleo essencial de lavandaMisture todos os ingredientes e deixe descansar de um dia pro outro. Borrifar na pele apos aplicacao de qualquer outra mascara. Ajuda a regular o ph da pele e atua no clareamento de manchas.Mascara para diminuir a oleosidade do rosto:1 copo de iogurte desnatado, sem sabor1 clara de ovo batida em ponto de neve1 colher de sopa de sementes de erva-docefolhas frescas de hortelaMisture as claras ao iogurte delicadamente e acrescente as sementes de erva-doce. Passar no rosto limpo uma camada espessa e homogenea. Cobrir com as folhas de hortela. Repousar por 20 minutos. Apos isso, retire a mascara com agua fria. Enxugar a pele e complementar o tratamento aplicando sobre todo o rosto e pescoco uma boa quantidade de hidratante especifico para seu tipo de pele. A clara de ovo tem um efeito tensor na pele, deixando-a mais esticada. Usar uma vez por semana. (uma sugestao e passar antes a mascara esfoliante).Mascara para hidratar a pele seca1 copo de iogurte integral, sem sabor1 colher de sopa de oleo de amendoas1 colher de sopa de mel12 colher de oleo de semente de uvas brancasfolhas frescas de salviaMisture delicadamente o oleo de amendoas, o oleo de semente de uvas brancas e o mel ao iogurte. Passe no rosto limpo, uma camada espessa e homogenea. Cobrir com as folhas de salvia. Descansar por 20 minutos. Feito isso, retire a mascara com agua fria, enxaguando bem. Enxugar a pele e complementar o tratamento aplicando sobre todo o rosto e pescoco uma boa quantidade de hidratante, especifico para seu tipo de pele. Aplicar uma vez por semana. (sugestao: passar antes a mascara esfoliante)
o organismo consome energia mesmo em repouso. Por isso, essa carga de energia diaria varia de pessoa para pessoa. Quem pratica atividade fisica, por exemplo, deve ter mais atencao no que consome antes do treino. Recomendamos que a alimentacao pre-treino seja rica em carboidratos. Porem, para essa energia durar mais, os carboidratos escolhidos devem ter baixo a moderado indice glicemico, velocidade com que a glicose presente em um alimento alcanca a corrente sanguinea, para que nao haja uma hipoglicemia reativa, ou seja, uma queda drastica de glicose na corrente sanguinea afirma a nutricionista. Entre esses alimentos estao arroz integral, maca, batata doce, macarrao integral, pao integral, aveia.Mas o que acontece com quem se descuida e sente que, no meio do dia, a energia acabou? Quando a energia corporal "acaba", algumas pessoas se sentem indispostas e uma grande maioria nao apresenta nenhum sintoma, mas, em geral, independentemente dos sintomas, o organismo tem uma incrivel capacidade de se adaptar a longos periodos de jejum. Porem, essa adaptacao do organismo tem um custo um pouco elevado para o organismo. Dentro desse processo adaptativo que o organismo sofre, quem acaba suprindo parte dessa energia que faltou e a nossa massa muscular explica Ana Carolina.A nutricionista alerta sobre a importancia de escolher os alimentos certos, na hora certa, para evitar que a energia acabe e evitar ter de "recarregar rapidamente". Mas, caso haja esse descuido, vale ter sempre um carregador ao lado: Quando o descuido ja aconteceu, alimentos ricos em carboidratos simples, como pao branco, acucar, macarrao branco, fruta seca, recarregam o organismo rapidamente, pois possuem alto indice glicemico, e a glicose do alimento alcanca a corrente sanguinea mais rapidamente.
da University College Cork, disse que os resultados da pesquisa sao animadores."Ja tivemos varios estudos mostrando a relacao entre bacteria e ganho de peso, mas esta e a primeira vez que uma intervencao funciona".Ele pondera que a pesquisa nao deve levar as pessoas a pensar que podem comer bolos, batatas fritas e linguicas, achando que depois poderao "comer" a bacteria para anular o efeito das calorias.Ele espera que o estudo leve a um maior entendimento sobre como a bacteria age no intestino e auxiliar nas dietas de quem esta tentando emagrecer.Fonte: UOL noticias saude
recomenda? Por mais que os alimentos industrializados utilizem ingredientes organicos na sua fabricacao, serao sempre alimentos industrializados, nao sendo tao beneficos ao organismo como frutas e verduras organicas. Portanto, para quem nao pode comprar todos os alimentos organicos, a sugestao e investir mais na compra das frutas e vegetais organicos.Os alimentos organicos contribuem para a perda de peso? O consumo de frutas e verduras esta associado a perda de peso e sao otimos aliados a dieta de emagrecimento. Porem, o fato do alimento ser organico nao vai mudar ou acelerar a perda de peso, apenas estara contribuindo ainda mais com a saude do consumidor.Para quem nao quer/pode gastar com alimentos organicos, qual e a alternativa para consumir alimentos com qualidade? Quem tiver espaco em casa, pode fazer sua propria horta, assim estara produzindo seu proprio alimento organico por um preco menor. Pode tambem procurar uma feira organica de bairro, normalmente sao mais baratas do que nos supermercados.
ou crutons, de preferencia integrais), utilize uma carnes magras, vermelha ou branca. Inclua gengibre ou pimenta, que sao alimentos termogenicos e fazem o corpo queimar mais calorias. Evite incluir creme de leite e queijos gordurosos. Para a sopa saciar mais, experimente deixar alguns pedacos de carne e de legumes inteiros, sem processar, pois mastigar e um mecanismo fundamental para a saciedade.7 - Cuidado com o fondue - Na receita do fondue de queijo, utilize como base, o requeijao light e opte por queijos mais magros. De acompanhamento, de preferencia aos paes integrais, legumes cozidos e crus como acompanhamento. Ja no fondue de chocolate, faca-o numa consistencia mais fina, com chocolate amargo e aposte nas frutas como acompanhamento.Acesse a materia original clicando aqui
Minha participacao na materia publicada pela Jornalista Aline Mendes do blog Barra de Cereal do site da Zero hora: Para conferir a reportagem original, clique aqui. E possivel fazer uma dieta sem gastar muito? A nutricionista Ana Carolina Braganca, da Clinica Nutrissoma, da uma serie de dicas e ensina voce a evitar o desperdicio.O primeiro passo e se organizar- Faca uma lista de compras somente com os alimentos da sua dieta. Se voce vai ao supermercado sem foco, corre o risco de comprar mais do que planejava- Va ao supermercado bem alimentado. Ha chances de voce gastar mais e de burlar a dieta, com alimentos mais caloricos, quando vai as compras com fome e bem maior- Planeje-se para ir ao mercado ou a feira uma vez na semana. Frutas e verduras duram menos tempo- Procure comprar as frutas e as verduras da estacao. Quando o vegetal esta no periodo de safra, fica mais gostoso e o seu custo diminui- Descubra se o alimento foi produzido perto da sua cidade. Quanto mais perto, mais barato fica, pois houve economia no transporte. Alimentos importados sempre custam mais caro- Nao exagere na compra de produtos light e dieteticos. Esses alimentos sao recomendados aos diabeticos, hipertensos ou pessoas que possuem restricao de algum tipo de nutriente, nao exatamente para quem quer perder peso. Isso porque normalmente eles apresentam uma reducao calorica de 25% e, as vezes, nem tem reducao calorica quando comparados com a versao original (exemplo: chocolate diet). Entao, se forem consumidos em excesso, alem de serem caros, nao vai fazer diferenca na balanca- Ficar atento as promocoes do supermercado tambem e uma opcao. E comum ter um dia da semana em que os vegetais ou frutas estao bem mais baratos- Se voce tiver tempo e espaco, podera montar uma hortinha na sua casa. Se o espaco for pequeno, plantar temperos ja e um bom comeco. Gasta-se menos com temperos em tabletes, que sao caros e ricos em gordura e sodio- Apos higienizar as folhas verdes, seque com secador de vegetais. As folhas quando secas, duram uma semana, quando bem armazenadas na geladeira.- Apos higienizadas e secas, armazene as folhas verdes em um recipiente bem fechado, dentro da geladeira.- Ao comprar carnes (peixes, carne bovina, frango), alterne a compra de acordo com os valores e promocoes disponiveisEvite o desperdicio- Prepare as porcoes proporcionais ao numero de pessoas que ira consumir. Nunca faca uma quantidade para sobrar. Assim voce evita o desperdicio e evita a tentacao de repetir.- Se mesmo preparando a quantidade adequada, ainda sobrar alimento, armazene em um recipiente bem fechado na geladeira. Se nao for consumir na janta, congele para consumir em um outro diaDurante as refeicoesExemplo de cardapioCafe da manha: pao integral, cafe com leite desnatado e uma frutaDICA: Consuma paes integrais feitos em casa, acrescente na receita semente de linhaca. Assim o pao ficara rico em fibra, ajudando na saciedade, no transito intestinal, com mais vitaminas e mais barato do que o pao frances. Prefira a linhaca marrom em vez da dourada. Ela tem os mesmos beneficios, mas, por ser produzida
no Brasil, e mais barata.Lanche da manha: fruta ou barrinha de cerealDICA: consuma frutas da estacao ou barra de cereal feita em casa, assim voce evita a fome exagerada nas refeicoes principais e melhora o seu metabolismo, fazendo o corpo gastar mais calorias ao longo do dia.Almoco: arroz, feijao, carne e saladaDICA: substitua a porcao de carne em um dia da semana pelo ovo e em outro pela sardinha. O ovo e tambem e rico em proteina e e mais barato. A sardinha e rica em omega 3 e e muito mais barata do que o salmao.O arroz integral e mais caro? Intercale o seu uso com o branco e acrescente uma colher de sopa de semente de linhaca ou outra fibra que sobrou do paozinho integral feito em casa. Assim, voce acrescenta mais fibras na sua refeicao e a saciedade dura mais tempo.Lanche da tarde: iogurte desnatado com fruta picadaDICA: faca seu iogurte caseiro natural desnatado. Com 180g de iogurte natural desnatado e um litro de leite, voce pode preparar um litro de iogurte natural desnatado.Janta: igual ao almoco ou sanduiche de pao integral com salada e suco de fruta ou omelete com legumesDICA: faca o seu proprio suco, assim voce evita de gastar com os sucos industrializados que sao mais caros.SUPERDICA DA NUTRIComa menos quantidade e mais vezes ao dia. Comendo menos quantidade, voce emagrece e gasta bem menos, sem ter que eliminar nenhum tipo de alimento do seu dia a dia. E lembre-se que uma alimentacao saudavel reduz o gasto com medicamentos no futuro.
Minha participacao na materia publicada pela Jornalista Aline Mendes do blog Barra de Cereal do site da Zero hora: Para conferir a reportagem original, clique aqui.O Barra de Cereal ja desvendou os segredos de varios alimentos. A dica de hoje e a maca. A nutricionista Ana Carolina Braganca faz o raio-x da fruta, que e amiga da dieta.CARACTERISTICAS DA MACA A maca contem 85% de agua, 0,5% de proteinas e 14% de carboidratos. E rica em sodio, potassio, magnesio, fosforo e vitaminas A, B1, B2, B6 e vitamina C e tem em media apenas 60 calorias, excelente para quem quer perder peso.BENEFICIOS DA MACA1 Melhora o mau colesterol - Por ser rica em pectina, uma fibra encontrada principalmente em sua casca, que diminui a absorcao do colesterol ingerido pela dieta.2 Reduz o risco de diabetes - A pectina tambem ajuda a retardar a absorcao de glicose pelo organismo, prevenindo o aparecimento de diabetes.3 Previne problemas respiratorios - Os antioxidantes presentes, principalmente a quercetina, melhoram a capacidade respiratoria e protegem os pulmoes. Tem efeito adstringente, auxiliando a garganta e as cordas vocais.4 Rica em fosforo - Ajuda na regulacao do humor e na inibicao do cansaco mental.5- Melhora o funcionamento intestinal - Rica em fibras soluveis, alem de ajudar a regular o intestino, tem agentes cicatrizantes que auxiliam em casos de azia, gastrite e ulceras, porque atua na mucosa do sistema digestivo.6 Auxilia o ganho de massa magra - A casca da maca, onde se encontra a maior parte das fibras, contem acido ursolico, que aumenta a perda de calorias e o desenvolvimento de musculos e massa magra. E por isso que esta fruta e recomendada em dietas.7- Auxilia dietas de emagrecimento - As fibras presentes na maca dao uma sensacao de saciedade por mais tempo. A casca contem fibras insoluveis que nao sao digeridas, por isso ficam no estomago mais tempo. Alem disso, esta fruta reduz a vontade de comer doces.8 A maca e rica em quercetina - Um potente antioxidante, capaz de reduzir a acao dos radicais livres, responsaveis pelo envelhecimento precoce e diversas doencas, principalmente as doencas degenerativas. Portanto, a fruta pode ajudar a memoria e diminuir as chances de desenvolver Alzheimer.PROVOCA OU NAO PROVOCA FOME? A maca e rica em fibras soluveis e insoluveis, e essas fibras promovem saciedade. E realmente comum ouvir que o seu consumo provoca fome. Alguns estudos dizem que o acido malico, presente na maca, pode estimular a secrecao de acido gastrico pelo estomago, fazendo com que a digestao fique mais rapida, provocando a sensacao de fome. Porem, essa sensacao varia de pessoa para pessoa, com a qualidade da alimentacao durante o dia e o tempo de intervalo entre as refeicoes. De qualquer forma, quando houver essa queixa, aconselho consumir a maca juntamente com outros alimentos ricos em fibras, como a aveia, chia, linhaca.COMO INCORPORAR NA DIETA Aconselho o consumo da maca no lanche da manha, no lanche da tarde e na ceia. No lanche da tarde, costumo recomendar um copo de iogurte, uma maca picada com casca e semente de chia, linhaca ou granola.
No lanche da manha a versao desidratada e crocante cai bem.MACA VERMELHA X MACA VERDE Nutricionalmente as diferencas sao bem pequenas, variando entao no sabor. A maca vermelha e mais doce e a verde e mais acida.SUPERDICA DA NUTRI Para saciar a vontade de doce repentina, voce pode consumir uma maca de micro-ondas: corte a maca ao meio, retire o miolo e acrescente canela. Leve ao micro-ondas por 3 minutos. Consumir quente. Fica deliciosa.
droga? Existem pessoas viciadas em cafeina? A cafeina e um alcaloide pertencente ao grupo das drogas classificadas como as metilxantinas (1,3,7-trimetilxantina).Quanto de cafeina uma pessoa precisa tomar para ser dominado pelo efeito da droga? Alguns estudos sugerem que o uso cronico de 350mg de cafeina ao dia ja pode provocar dependencia e tolerancia a droga. Na retirada, em alguns individuos pode aparecer uma sindrome de abstinencia caracterizada por dores de cabeca, irritacao, ansiedade e em alguns casos ate insonia. Entretanto, ser dependente de cafeina nao significa necessariamente um dano a saude, pois muitas pessoas vivem uma vida perfeitamente saudavel com pequenas doses diarias desta substancia. E importante lembrar que as quantidades de cafeina nos alimentos podem ser variaveis de acordo com o preparo. O cafezinho pode ser mais forte ou mais fraco, o chocolate, mais amargo ou mais doce (o mais amargo e escuro tem mais cafeina). O chimarrao, o cha preto e o cha verde tem mais cafeina, nessa ordem, que o cha mate e os chas de ervas.Cafe coado/passado (200 ml) - 80 a 130 mgCafe descafeinado (50ml)- menos do que 5mgCafe expresso (50 ml) - 100 mgCafe soluvel (1 colher de cha de granulos)- 31mgRed Bull (240 ml) - 80 mgCha gelado (355 ml) - 70 mgAspirina (um comprimido) - 65 mgCha preto (um saquinho) - 50 mgDorflex (um comprimido) - 50 mgGuarana em po (1 g) - 44 mgRefrigerante a base de guarana (355ml)- menos do que 5mgCoca-Cola (355 ml) - 34 mgChocolate amargo (170 g) - 31 mgChocolate ao leite (170 g) - 10 mgCapuccino (80ml)- 80 a 100mg Cha verde (200ml)- 10 a 50mgChimarrao (100ml)-29 a 89mg
Ola a todos os seres que ainda vivem no mundo dos blogs, e que talvez ainda se lembrem da existencia desse. (sera que pessoas assim ainda existem?)Aqui e a Ivi \o/Bom, a Cah resolveu voltar com o OH (Otakus Hoje, gostaram da sigla? ;p), entao, obviamente, como eu dou uma mao para ela no blog, eu voltei tambem .-. E claro que nao postarei o tempo todo, mas pelo menos venho aqui para dar um "ola." Tal como ela mencionou na post anterior, foram muitos os motivos que nos afastaram desse universo, mas estamos voltando aos poucos, e e isso que importa, nao? Sobre o lay, eu amei, ficou muito perfect *-* Ah, e nao sei se eu vou voltar com o Tsuki Animes (meu blog que esta fechado, para verem olhem aqui -> http://www.bloganimesemangas.blogspot.com.br)Porque nao tenho tempo, recebemos muitos livros na escola para estudar, o que sufoca um pouco. Enfim, talvez eu volte a qualquer momento ou nao para postar algo ^^Kisses para todos ;* So eu achei a imagem legal?Ola, meus otakitos kawaiis *u* (ignorem) Como podem ver, a Ivi-chan voltou... O que e bom, por que significa que nao irei postar sozinha! Mas antes disso, queria avisar que por ter ficado muito tempo fora, talvez eu tenha perdido a "jinga" de postar. 'O que isso significa, titia Cah?' Significa ,meus amores, que eu nao sei mais como conseguir downloads rapidos e nem tenho mais aquela facilidade de escrever sinopses...Mas...Mas...Eu trouxe uns sites onde podemos ver animes online, olha que maravilha \o/ Como nao estou com muitas ideias para post, mas estou desesperada por postar, vou fazer uns posts sem graca como esse, por um tempo. Porem, eu prometo, nao, eu juro que conseguirei os melhores links de animes para voces ok? Links:Animalog (tem suas vantagens)Animeq (bem conhecido nao e?)Geracoesanimes (Alguem conhecia ou so eu? '-')Anitube (Esse e o mais conhecido na minha humilde opiniao)E sobre os assunto polemicos, nao tem nenhum, e so pra ver se alguem lia ate o final ><"Abracos e,Funcionou?! Hein?! Comentem! T-T Pessoinhas do balaco bacoEu estou melhor, ate voltei a assistir Naruto (Eu tinha parado ')*0*Vim so avisar que estou de volta e postar um anime que eu amei! Achei muito interessante, com frases legais e tal...E novo, na verdade nao muito, mas acho que e da temporada re-trasada.Kamisama no memochou - Narumi Fujishima acabou de chegar a Tokyo e a sua nova escola onde ira cursar o ensino-medio. Sua vida e bem normal, nao se destaca em nada, participa de um clube por mera obrigacao curricular e gosta de, simplesmente, ver o tempo passar. Um dia, ele e surpreendido pela colega Ayaka Shinozaki que o convida para ajuda-la no clube de jardinagem. Para evitar transtornos ele aceita. Um dia, quando esta voltando com Ayaka para casa, ele conhece os amigos da menina, um grupo de NEETs (pessoas que nao estudam nem trabalham, aka vagabundos) liderados por uma menina chamada Alice, a NEET suprema. Alice se denomina uma Detetive-NEET e dedica sua vida a observar o mundo atraves da internet, televisao, etc, sem sair
de seu apartamento. Ela entao usa suas observacoes e sua equipe para resolver casos do mundo real. Sem perceber, Narumi acaba entrando para o time. Creditos: AnbientLinks diretos :http://www.megaupload.com/?d=AUEAXPRKhttp://www.megaupload.com/?d=JVPALP4Uhttp://www.megaupload.com/?d=ZYQQ0L1Bhttp://www.megaupload.com/?d=ZNKMIBGMhttp://www.megaupload.com/?d=VW2LTSHVhttp://www.megaupload.com/?d=4RFIJ07Nhttp://www.megaupload.com/?d=EIR5JSOYhttp://www.megaupload.com/?d=96F5DTNKhttp://www.megaupload.com/?d=MK0Q8XMOhttp://www.megaupload.com/?d=8KXW4HWNhttp://www.megaupload.com/?d=UBBNB7YMhttp://www.megaupload.com/?d=T24WNI9X~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Aqui estou eu, totalmente recuperada! :)Eu estava pensando em mudar o Blog(acho que ja disse isso...), mas nao sei exatamente em que quero mudar, se voces tiverem alguma ideia...podem me dizer! ;P