OS RISCOS DA "BARRIGA DE CHOPP" (Adiposidade Abdominal)!!!por David Menezes Mais importante do que controlar o peso corporal e acompanhar sua composicao corporal (massa magra X concentracao de gordura), sobretudo, a circunferencia abdominal. Essa medida, definida pela Organizacao Mundial da Saude (OMS) como o ponto medio entre a ultima costela e a crista do osso iliaco, ou, para simplificar, a menor circunferencia da regiao abdominal (equivalente a cintura) tem relacao direta com o aumento das chances de desenvolver sindrome metabolica (pre-diabetes), aumento de triglicerideos, colesterol e hipertensao arterial. PARAMETROS NA OMS PARA CIRCUNFERENCIA ABDOMINAL: Homens Acima de 94 cm (Risco aumentado) Acima de102 cm (Risco muito aumentado) Mulheres Acima de 80 cm (Risco aumentado) Acima de 88 cm (Risco muito aumentado) OBS. O cirurgiao cardiovascular e autor turco-americano, Dr. Mehmet Oz, propoe uma dica pratica para personalizar uma medida de controle para uma circunferencia abdominal saudavel: A medida da sua Circunferencia Abdominal deve ser inferior a metade da sua altura. (EXEMPLO: se a sua altura e de 1,78m, entao sua Circunferencia Abdominal Saudavel deve ser inferior a 89cm). Uma das principais razoes que fazem do tecido adiposo abdominal tao prejudicial a saude e fato de ser um orgao dinamico que secreta varias substancias denominadas ADIPOCITOCINAS. Estas adipocitocinas, em sua grande maioria, estao relacionadas, direta ou indiretamente, a processos que contribuem com a aterosclerose, hipertensao arterial, dislipidemias, resistencia a insulina e diabetes, representando o elo entre a adiposidade, sindrome metabolica e doencas cardiovasculares. Particularmente na regiao abdominal existem 2 tipos de gordura que apresentam perfis metabolicos distintos: a gordura subcutanea, palpavel ao beliscarmos o abdomen e a visceral ou omental, localizada entre as visceras, abaixo da musculatura abdominal, a conhecida barriga de chopp. O tecido adiposo visceral, alem de representar o "mangue do nosso organismo" por reter a maior concentracao de xenobioticos (toxinas quimicas) que entram em nosso corpo pela pele, ar, agua e alimentos, e o que secreta maior concentracao de adipocitocinas, seguido do tecido adiposo subcutaneo abdominal e do tecido subcutaneo gluteo-femural, o que explica a importancia de manter a circunferencia abdominal dentro dos parametros determinados pela OMS. Por outro lado, a gordura omental e mais sensivel a queima de gordura quando comparada a gordura subcutanea abdominal e gluteo-femoral (quadris), ou seja, a pratica regular de atividade fisica, associada ao ajuste da alimentacao e a adicao de suplementos nutricionais reduz a circunferencia abdominal de forma rapida e eficaz. Em outras palavras, a gordura abdiminal e muito perigosa para nossa saude cardiovascular, mas e mais facilmente reduzida com os 3 pilares (Alimentacao + Suplementacao + Exercicios) do que a gordura subcutanea do abdomen e quadris, que reprezentam mais problemas esteticos do que comprometem nossa saude. Para saber mais: Arq Bras Endocrinol Metab vol.48 no.6 Sao Paulo Dec. 2004 Gordura visceral, subcutanea ou intramuscular: onde esta o problema? Helen H.M. Hermsdorff; Josefina B.R. Monteiro Departamento de Nutricao e Saude da Universidade Federal de Vicosa UFV, Vicosa, MG OS BENEFICIOS DO ROMA (Punica granatum)por David MenezesHoje fomos passar o dia na Praia do Uruau (no litoral do Ceara) com as criancas, e la na