A tecnica ajuda a manter a comunicacao aberta entre corpo, mente e espirito A pergunta e... Quem resiste a uma boa massagem? A resposta, salvo engano, e absolutamente ninguem. O "absolutamente" fica por conta de uma grande e esmagadora parcela da populacao que enfrente diariamente uma rotina estressante e que comecar ou terminar o dia relaxando, de preferencia nas maos de alguem que saiba exatamente como usa-las. Isso porque, nao basta querer fazer ou receber a massagem, tem que saber direitinho o que esta fazendo, afinal, existem varios tipos de tecnicas, entre as quais, algumas podem ser feitas em casa, claro, com o decido cuidado. Entre estas, esta o Shiatsu- terapia japonesa moderna, onde partes como dedos, cotovelos, palma das maos e pes recebem uma "pressao".Esta "pressao" serve para equilibrar os canais de energia bloqueados, promovendo assim relaxamento, alivio de dores (na coluna lombar, dorsal, enxaquecas...), alem de melhorar a saude do corpo todo- lembrando que em casos de dores graves no corpo, a massagem e apenas um paliativo e, caso persistam os sintomas, e importante procurar um medico.O Shiatsu tambem atua combatendo o estresse e ajuda pacientes com problemas respiratorios. "E contraindicado para gestantes, pacientes com cancer ou com alguma lesao grave na pele", ressalta Renata Oliveira. "A tecnica pode ser feita com o individuo deitado ou sentado, e imprescindivel que a pessoa que esteja sendo massageada mantenha os olhos fechados e se desligue do mundo ao seu redor, isso ajuda no resultado final da massagem", ensina a tecnica em estetica.Ela complementa dizendo que e necessario um ambiente tranquilo e silencioso (um quarto, de preferencia), ressalta que a trilha sonora tambem e importante. Uma sessao de Shiatsu dura aproximadamente uma hora, com pressoes de um a dez segundos no local, lembrando que nenhuma terapia deve ser feita cosntantemente, o recomendado e fazer em dias alternados.Marque ja sua sessao com nossas consultoras pelo contato: (81) 3241-5617.Fonte: Jornal Folha de Pernambuco- abril/2012. Programe sessoes de fortalecimento para membros inferiores antes de corridas leves e de curta duracao. E faca musculacao para a parte do tronco junto a corridas mais intensas Voce pode sim planejar a musculacao para os mesmos dias da corrida desde que dose bem a intensidade e o tipo dos exercicios. "Nao ha problema em correr e, em seguida, trabalhar membros superiores, abdomen e lombar. Ou entao treinar membros inferiores na musculacao e partir para a corrida depois, desde que ela nao seja intensa nem muito longa", orienta Nelson Evencio, diretor-tecnico da assessoria esportiva homonima e presidente da ATC (Associacao de Treinadores de Corrida de Sao Paulo), ressaltando que e necessario ficar atento a alimentacao, para repor a energia de acordo com o tempo de duracao das atividades.Reserve cerca de 40 minutos para a musculacao e nunca programe o fortalecimento de pernas junto a sessoes mais fortes de corrida, pois isso podera comprometer as estruturas do corpo, desgastando-as em excesso. E lembre-se: "Nao faca alongamentos antes do treino de forca, apenas aqueca a musculatura. Alem disso, sempre aumente a carga dos exercicios gradualmente", pontua Evencio. Apos a pratica, faca um alongamento