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realizacao da atividade pode indicar um problema serio, fique em repouso. Se a dor sumir apos alguns dias, ela provavelmente estava relacionada ao excesso de exercicio. Se nao passar mesmo assim, procure um medico. HidratacaoNao espere sentir sede para beber agua --quando a sede chega, e porque voce ja esta desidratado. Recomenda-se beber agua a cada tres quilometros. .A taxa de perda de liquidos por meio do suor costuma ser de dois a tres litros por hora, mas pode variar de acordo com caracteristicas individuais, condicoes climaticas etc.O estomago aceita de 200 ml a 300 ml de liquido a cada 15 minutos. Tente beber essa quantidade --se voce beber muito pouco, de 50 ml em 50 ml, por exemplo, o processo de esvaziamento do estomago se tornara mais lento, dificultando a hidratacao. Porem, a ingestao de liquido nao deve causar desconforto gastrico ou aumentar a vontade de urinar durante a prova. AlimentacaoAtletas de nivel avancado devem ingerir mais alimentos. Geralmente, calcula-se a necessidade de 30 a 50 calorias por quilo de peso ao dia. Quanto mais intenso for o treino, mais o consumo deve se aproximar das 50 kcal/kg de peso. Procure um nutricionista para reorganizar a sua dieta.Uma dieta estrategica pode aumentar o conteudo de glicogenio nos musculos, importante para provas mais extenuantes. Para fazer isso, uma semana antes da prova, aumente de 20% a 30% a ingestao de proteinas na dieta e diminua de 20% a 30% a quantidade de carboidratos --seu organismo ficara "avido" por esse nutriente. Tres dias antes da competicao, normalize a ingestao de proteinas e aumente em 60% o consumo de carboidratos (que ficara, entao, 30% maior do que na dieta habitual). Na vespera da prova, reduza o consumo de salada, que ocupa volume no estomago sem acrescentar muita energia. Se a competicao for curta, basta aumentar, no dia anterior, o consumo de carboidratos.
O melhor horario para se correr e o da manha. Correr pela manha pode ser um dos melhores horarios, facilitado pela temperatura ambiente mais baixa, pela umidade relativa do ar alta e pela calmaria que ainda se mantem na cidade. Quando um corredor realiza seus treinos nas primeiras horas da manha tem suas vias aeriferas mais umedecidas, o que facilita a respiracao e, por consequencia, a oxigenacao de todos os tecidos internos. Outra vantagem desta umidade mais elevada esta em provocar uma precipitacao das particulas solidas da poluicao ao chao. Alem do mais, correr pela manha nos da a sensacao de bem estar e comodidade, aumentada pelo conforto da combinacao de temperatura e paisagem. Consideremos que este horario e bom para os mais treinados, os que mais desejam treinar pela manha do que aqueles que gostam mais de treinar a tarde ou noite, alem dos que residem em cidades grandes onde o alto indice de poluicao nao permite que se corra no decorrer do dia.Precisamos considerar que a pratica da corrida nas primeiras horas da manha expoe o seu organismo a um esforco maior, uma vez que voce estava dormindo e seu corpo respondera de uma forma mais lenta, gradativamente ate o meio da manha. Alguns casos de acidentes cardiacos podem ocorrer nas primeiras horas da manha e explicado pela dificuldade em oxigenar um corpo que passa de um estado de oito horas de sono, para os primeiros passos da caminhada ou corrida (casos de portadores de certas doencas cardiacas). Certo, entao, e iniciar seus exercicios, pela forma mais lenta possivel, ate que se tenha um aquecimento geral mais apropriado.Antes de se aventurar pela manha em sua corrida matinal, lembre-se de passar pela cozinha e alimentar este seu corpo que permaneceu quietinho, por ate nove horas, sem um alimento sequer, e que podera fazer falta; aquele paozinho, aquele suco, algo que forre seu estomago e provenha seu metabolismo de um alimento em circulacao, para depois comecar a dispor das gordurinhas que estao no estoque.Correr no jejum, que e uma pratica comum, pode ser uma das atitudes menos cabiveis para um corredor amador ou profissional, entao, nao se esqueca de se alimentar para correr.Os ritmos mais rapidos deverao ser realizados quando seu corpo estiver mais acostumado com a corrida ou quando voce estiver em um nivel de treinamento mais evoluido. Iniciantes que se embrenham a correr pela manha podem ter algumas surpresas desagradaveis como maus subitos e desmaios. As tradicionais corridas matinais ou de fim de tarde, conhecidas tambem como cooper, podem ser uma solucao saudavel para quem quer se exercitar, mas nao tem muito tempo disponivel. "E importante que um medico seja procurado antes do comeco do treino, para que seja feita uma avaliacao fisica", explica o medico desportivo Samir Daher. Ele lembra ainda que pessoas com algumas alteracoes fisiologicas, como diabetes e pressao alta, podem correr riscos de saude na pratica do esporte sem uma orientacao medica adequada.Certos cuidados devem ser tomados, principalmente por quem nunca praticou algum tipo de esporte. Confira a seguir algumas dicas e sugestoes de especialistas.Os beneficios
da atividade fisica- Lembra do estresse e da ansiedade? Pois bem, a pratica da corrida ajuda (assim como toda atividade fisica) a liberacao de endorfina (hormonio que propicia a sensacao de bem estar) pelo organismo. De bem com a vida, ate o desempenho sexual recebe um upgrade.- Aquelas gordurinhas podem deixar de ser um problema. Com a corrida, a pessoa passa a emagrecer devagar e de maneira saudavel.- Alem de aumentar o condicionamento fisico, a pratica da corrida ainda ajuda a diminuir o indice de colesterol "ruim" no sangue - o que evita o entupimento dos vasos sanguineos.- O cooper ajuda no envelhecimento saudavel da pessoa. Corre-se menos risco de ter doencas tipicas do envelhecimento, como as coronarianas, a hipertensao, diabetes, osteoporose e artrose. Preparando-se para a corrida- Roupas leves e claras, que nao retenham suor, sao as mais indicadas para o esporte.- Use tenis leves, com sistema adequado de amortecimento e que sejam flexiveis. Cada pe exige um tipo especifico de tenis.- Recomenda-se a ingestao de alimentos leves, sem gorduras, de uma hora e meia a duas antes da atividade fisica. Terminado o exercicio, e necessario que se reponha os nutrientes perdidos, tambem com uma alimentacao leve.- Procure correr em pisos mais confortaveis, como terra e grama. Asfaltos e esteiras aumentam os riscos de possiveis lesoes.- Alongue-se antes e depois do exercicio fisico.
melhorada, piorada ou abolida. O amor foi inventado como o fogo, aroda, o casamento.. tudo pode ser recriado se acharmos que assim deve ser. Elenasceu na era dos sentimentos, do gosto pela introspeccao e por historias semfim de apostas ganhas e perdidas. Hoje entramosna era das sensacoes, sem memoria, sem historia. Nada nos parece mais bizarroe tedioso do que aventuras sem orgasmos e sofrimento sem remedio a vista.Aprendemos a gozar com o futil e passageiro e todo alem do principio do prazere so um vicio de linguagem ou da inercia dos costumes. Em suma, vivemos numamoral dupla: de um lado, a seducao das sensacoes; de outro, a saudade dossentimentos. Queremos um amor imortal e com data de validade marcada: eis suaincontornavel antinomia e sua moderna vicissitude! "Moral dupla que implica nao escolher e portanto nao se responsabilizar! E duvida dos amantes impossiveis (ou impossiveis amantes).Bauman ajuda com sua simplicidade : "o amor e o que e, e cabe aossujeitos estarem conscientes do que assumem quando decidem amar". Os neuroticos escolhem se amam algo da ordem do que e possivel ou nao (Sim, Paulo, a impossibilidade e tentadora).Apostar no amor louco, dramatico, heroico, doentio beira ao fracasso, contrario a possibilidade de um amor sensato, que nao se torne a unica razao do sujeito, mas que seja da altura da sua propria liberdade.
civiliza-lo (o oposto da lombeira hipotese de Rousseau). Em Melancolia (2011) o diretor adentra, impiedosamente, em nosso desamparo fundamental. A narrativa edifica-se nos diferentes movimentos das irmas Claire e Justine ante a inelutavel cercania do Fim. A otimista, madura e bem resolvida Claire, em emergencia, apega-se, em meio a gemidos nervosos, a messianica razao cientifica. A pessimista e infantil Justine sabe das coisas, e por isso nao liga. Em termos nietzschianos aparentemente um dos estros poeticos do diretor- Claire esta no registro do ressentimento, incapaz de suportar a completa indiferenca cosmica em relacao a vida. Justine a heroina- ao se render, nua e diabolicamente serena, diante dos encantos do Planeta Melancolia poderia entoar intuitivamente a maxima kafkiana de que existem muitas esperancas, nao para nos. Na chave nietzschiana, Justine estaria no registro do niilismo passivo: nega os afetos infantis que animam a moralidade patologica de Claire e John (os adultos da narrativa) mas nao consegue respirar fora de sua cripta. E claro que podemos tomar o filme como uma metafora comprobatoria da experiencia laboratorial que demonstra as consequencias comportamentais da ausencia de contingencias reforcadoras, ou da sapiencia psicanalitica sobre a melancolia enquanto um luto sem fim, fruto do processo de esvaziamento e pauperizacao de um Eu fixado na perda do objeto constituinte, ou mesmo na reflexao psicossociologica acerca dos desdobramentos nefastos da producao de subjetividades encasteladas pela logica mercantil. Todas as vezes que revejo o filme noto-me quase a sentir o cheiro da melancolia no ar. Acho que o cinema de Lars von Trier esta proximo do que poderia ser chamado de um cinema tragico. Seja pela construcao de personagens profundos ou mesmo pelo gosto em desvelar o que costuma ser materia de recalque, fato e que nao se escapa incolume de seus filmes. E pior, ao tentar resenhar sobre, a tendencia de quem entendeu a metafora do filme e somente uma: silenciar.
expressa virtualmente encoberta em uma mentira. E como responde opsicanalista a mentira do eu? Com a verdade do sujeito, esta ai o caminho dainterpretacao.Ainterpretacao, em lacanes, nao se trata de desvendar um sentido oculto,pre-estabelecido em simbolos que aparecem, como se ja houvesse um significadopor tras desse simbolo anteriormente a sua producao. Trata-se da enunciacao daverdade do sujeito presente na articulacao de suas cadeias significantes. Naocabe a um analista dizer qual e o sentido de um sintoma de um sujeito, cabeapenas enunciar, como um eco de quem fala, aquilo que verdadeiramente diz. E naintencao de desfazer um sentido construido e inquestionado no sintoma que oanalista faz essas falas esquisitas e fantasmagoricas. Colocar o sujeito emfrente ao abismo de seu sentido, a partir dai e o proprio sujeito quem deveescolher se atravessa o abismo e produz outra coisa que nao mais precisedaquele sentido sintomatico que houvera construido. O sujeitoconstroi seu sintoma para proteger-se do insuportavel de seu desejo. A analisee capaz apenas de oferecer um encontro com aquilo que foi necessario esconderde mim mesmo.Mas porqueisso seria interessante? Ora, porque eu nunca fui capaz de viver sem isso queescondo de mim, chegando a criar esses castelos fantasticos para viver meudesejo. Sem isso que escondo, em suma, nao existo e a questao e: preciso de umametafora para escrever minha marca real as experiencias que pretendo viver?Sem esseincomodo, nao e aconselhavel procurar uma analise...
materia constituinte da maldita condicao com a qual devemos aprender a lidar. No universo heterossexual, o desencontro entre homens e mulheres e certeiro. Ja o encontro -que seria o desejavel- e materia constituinte dos momentos magicos onde a vida deixa sua marcha ordinaria.O itinerario habitual comeca no jogo das mutuas idealizacoes (se um nao quer, dois nao brigam). Neste ponto, homens e mulheres saciam demandas com aquilo que estao em condicoes de ofertar - eis a magica e o que faz o fascinio dos comecos. A mulher, sobretudo, deseja ser capturada por um homem que mostre-lhe um fervor desejante, demonstre que a ame, preferencialmente dando provas. Assim, no pleno exercicio de sua demanda, ela acaba por oferecer o que interessa a demanda masculina: a conquista. O desejo feminino por ser desejada esta para o desejo masculino da conquista (ou captura, no cruel universo darwinista).Mas, em se tratando de desejo, a coisa nunca e tao simples. E bastante evidente para quem lida com os sofrimentos de pacientes que sofrem por desejos insatisfeitos, que, comumente, eles se atrapalham bastante nesse game of love. Vou comentar um dos incontaveis erros de calculo.As mulheres, em especial, aprendem rapido que a melhor forma de conseguir saciar sua demanda e por meio da indiferenca completa aqueles que se apresentam como pretendentes. Ha verdade nisso. A logica que anima a estrategia e: se eu me entregar de lambuja, ele nao ira me valorizar como eu quero, afinal, quem valorizaria aquilo que nao deu trabalho para conseguir? Estrategia perfeita, no seculo 19. Hoje, homens assustados com o processo de independencia da mulher, estao em crise com a funcao-macho. Ou seja, aquilo que afirmava sua potencia -a capacidade da conquista- tornou-se arido a ponto dele nao acreditar ser possivel. Desse modo, a estrategia da indiferenca e interpretada como mais uma mulher independente que nao precisa de mim. Diante disso, o homem ressentido tambem da sinais de indiferenca e nada acontece.Assim, homens e mulheres ficam a cirandar em um carrossel infernal que nao para de rodar. E, no final da noite, todos estao a sos com suas frustracoes. Consultorios psicologicos recebem homens ressentidos, reclamando das mulheres autossuficientes, e mulheres desesperadas por amor, reclamando dos homens que nao querem nada com nada. Uma dica: dada nossa tendencia a projetar nos outros nossas falhas, sempre achando que nele reside todo o problema, talvez ajude em alguma coisa perceber que voce tambem e falho.
Meu amor o que voce faria se so te restasse um diaSe o mundo fosse acabarMe diz o que voce fariaIa manter sua agenda, de almoco,hora, apatia, ou esperar os seus amigos, na sua sala vazia?(...) Paulinho Moska/Lenine Se so restasseum dia, cada um reagiria de formas inimaginaveis, mas nao tao fora de acordo com o quese costuma agir diante de situacoes em que nao se tem muita escolha, acredito. No filme de LarsVon Trier, a espera de seus habitantes para o fim do mundo, com a chegada doplaneta Melancolia, nos da um bom exemplo de que alguns, frente a falta deperspectivas, recuam de sua via e adotamuma atitude fatalista frente ao conflito.Outros lutam ate o fim. Alguns fatoressao estruturantes, porque traumaticos, no sentido de determinar uma estrutura(posicao do sujeito em relacao ao Outro). Lacan nominou defantasma o que o sujeito inventa para arcar com a falta, um modo de negociar oobjeto a (causa do desejo) em troca da demanda do outro. Os que recuam, naonegociam. E os que nao negociam...Na trama, apersonagem Justine sai de cena em seu proprio casamento. Vestida de noiva,resolve tirar o veu da fantasia. Incapaz de se iludir sobre o fim das coisas,desiste antes da hora. Desvestida da fantasia, que e o suporte do desejo, resgatede uma posicao, torna-se desajustada, em desacordo, incapaz de corresponder ademanda do outro. A quebra da sua fe lhe tira condicoes para reinventar asrepresentacoes do mundo, ja que suas formacoes imaginarias (organizacao emtorno de identificacoes e demandas de amor e reconhecimento) estao esvaziadas.A mae-ma recusa o pedido de socorro de Justine, se retira o tempo todo- se eque se colocou alguma vez- e o pai nem mesmo o escuta. Freud inaugurouos estudos sobre os estados depressivos em seu artigo luto e melancolia(1917,1915). Diz que existem duas reacoes diante de uma perda real ou ideal deum objeto investido libidinalmente: o luto, uma condicao normal, e seucorrespondente patologico, a melancolia. O melancolico freudiano e o beberepudiado pela mae. E o lacaniano e seu outro materno pouco disponivel, em queo Nome do Pai, foracluido, nao se inscreveu por meio do discurso da mae. Aomelancolico nao houve significacao falica. O Outro nao se apresentou em tempoou se retirou cedo demais. Entao o melancolico e aquele preso a um tempo morto,um tempo em que o Outro deveria ter comparecido, mas nao compareceu, fala RitaKehl. Morre o outro para o melancolico, morre o outro e portanto o propriocorpo. Diferentedo luto, a libido investida no objeto perdido retorna ao eu e la estabelece aidentificacao do eu com o objeto perdido. A perda nao e simbolizada pelomelancolico, precipitando a morte do desejo. A comida preferida de Justine temgosto de cinzas . A vida na terra e ma. Parte do euidentificada ao objeto perdido se torna a propria perda em si. Em todo processo de luto, confronta-se com acastracao.Claire emcontrapartida, cuida da irma, mesmo depois da ruina de um casamento minuciosamenteprogramado, e e ainda capaz de pensar num ritual simbolico ali, diante doinevitavel. Finitudesim. Estamos diante do fim o tempo todo. O futuro e o tempo da incerteza, mas vale alguma
Diagnostico: fascinado por comecos, alergico a meios, constantemente disposto a recomecar de novo, preferivelmente em meio a gargalhadas devidamente documentadas no Facebook, eis o homem contemporaneo. Pense em voce leitor(a). E aquele plano que voce fez para voce nos ultimos suspiros do ano passado? E aquela historia de um novo eu para o novo ano? Nao precisa ir longe: certamente hoje voce teve uma serie de ideias nas ultimas duas horas para um novo voce.Seguramente que a viabilidade destes novos planos exigiriam o sacrificio daqueles que voce se esforca diariamente para tocar. Mas, diria voce Danem-se estes planos. Pensando bem eu nunca gostei muito deles ou Eles nao estao me fazendo bem, nao estou feliz, so estou tendo trabalho.A mecanica (sim, mecanica!) contemporanea e sinistra e banal. Somos fascinados pela operacao reiniciar. O coro dos fanaticos pela felicidade total hipnotiza os carentes de sentido. Olha-se para os lados e logo se ve alguem se reinventando, sempre devidamente euforico. Voce, tentando se haver com as intemperies geradas por aquele antigo plano que resolveu levar a cabo, esta facilmente suscetivel a calefacao. Nao surpreende a alergia aos meios. Estar simplesmente em meio a uma escolha (nem pateticamente deslumbrado, tampouco amargurado e fissurado pelo fim da agonia) pressupoe um gosto pelo habito, termo antigo, em franco desuso em tempos de reinvencao diaria de si mesmo. Nao tenho duvidas que Zygmunt Bauman e o pensador do nosso seculo (ao menos do seu inicio). A ambivalencia do pos-moderno e, segundo o polones, sinistra e banal: ele quer, o tempo todo, coisas que nao tem, mas estas colocam-lhe um preco que ele nao pode pagar. O que ele quer? Tudo o que aplaque o mal-estar liquido do qual nunca escapa. Oras, mas para isso ele precisaria passar por uma transformacao retroativa do seu estado: teria que fazer o curso liquido --> solido. Na mecanica da operacao reiniciar, a qual me referia, a tendencia do liquido e encontrar sua paz, saindo do tedio que e a situacao liquida ao vaporizar-se. Ha retorno para esta sinistra e banal dinamica termostatica que vive a me engolir, trazendo-me este terrivel sofrimento vazio? Sim. A que preco? Quanto voce pode pagar? Vai la, va em frente. Acaba com tudo. Finge que nunca me conheceu. So nao esquece, que eu te amo. Pra falar do amor de verdade, vou comecar pela melhor metade. Te mostrar tudo de bom que tenho e se for preciso eu desenho. Que eu amo voce, que eu quero voce. A outra metade e defeito, voce vai saber de qualquer jeito, anjo ou animal, suave ou fatal. O que de um grande amor se espera e que tenha fogo, que domina o pensamento e traga sentido novo. Que tenha paixao, desejo, que tenha abraco e beijo e seja a melhor sensacao, que preenche a vida vazia, mande embora a agonia e que traga paz pro coracao. E voce, e voce. Jorge e Mateus Eu so quero que voce saiba, que estou pensando em voce. Agora e sempre mais. Eu so quero que voce ouca a cancao que eu fiz pra
dizer; que eu te adoro cada vez mais. E que eu te quero sempre em paz. To com sintomas de saudade. To pensando em voce; e como eu te quero tanto bem. Aonde for nao quero dor, eu tomo conta de voce; mas te quero livre tambem. Como o tempo vai e o vento vem. Marisa Monte.
Saiba que estar com voce e o que eu mais quero, meu objetivo e te fazer sorrir, nem que seja um pouquinho, quem que eu tenha que te contar aquelas piadas escrotas e sem sentido que so eu sei fazer, e acima de tudo, eu quero ser o motivo do teu sorriso. E era voce.E tem sido voce.E vai continuar sendo voce. Caio Fernando Abreu Voce tem o poder de me fazer sentir bem. Clique Aqui! Notas e familia olfativas Primeiro, temos que entender como funcionam os perfumes. Os oleos essenciais, tambem chamados de essencia ou absoluto, sao extraidos da natureza ou fabricados sinteticamente (como os que imitam os de origem animal, hoje em dia). Apos a extracao (ou fabricacao), os oleos essenciais sao misturados a alcool e agua. E assim que nasce um perfume!Estruturas e notas olfativasJa repararam que as fragrancias mudam na nossa pele, a medida que o tempo passa? Isso acontece porque sao compostas por tres tipos de notas, exaladas e percebidas pelas nossas narinas em etapas diferentes.As notas olfativas dos perfumes sao classificadas de acordo com a ordem em que evaporam: as de saida (ou cabeca), as de coracao (ou corpo) e as de fundo (ou base).Notas de Saida (ou de cabeca):Por serem as mais volateis, sao as primeiras sentidas, responsaveis pela impressao inicial do perfume. Leves e frescas, podem ser citricas (ex: limao, mandarina e laranja) ou herbais (ex: alecrim, menta e erva doce). Duram poucos minutos na pele.Notas de Coracao (ou corpo):Evaporam mais lentamente e dao personalidade ao perfume, sendo o corpo da fragrancia. Sao exaladas quando o perfume comeca a ser absorvido pela pele. Geralmente, fazem parte desse grupo flores (ex: rosa, jasmin, geranio) e frutas nao citricas (ex: framboesa e pessego).Notas de Fundo (ou base):Menos volateis, fixam intensamente e sao as ultimas a sumirem. Dao peso e calor ao perfume. Em geral, vem demadeiras (ex: cedro e pinho), especarias (ex: gengibre, noz moscada), resinas (ex: incenso), alimentos (ex: cafe, caramelo) e animais (nao mais pois hoje em dia sao reproduzidas sinteticamente como ambar e musk). Podem ou nao ser adocicadas (ex: baunilha e canela).Bom... e essa combinacao de ingredientes e suas diferentes etapas de evaporacao que geram o aroma gostoso que chega ao nosso nariz. Pelo menos, ja da para entender o que significa dizer que um perfume tem nota de cabeca de cha branco, coracao de flor de cerejeira e fundo de baunilha, ne? Hehehe! Mas, para facilitar a descricao das fragrancias, foram criadas as familias olfativas.Informacoes de pesquisas Uma boa Maquiagem segredos para se maquiar antes de ir para o trabalho Maquiagem deve ser leve. Base e corretivo para disfarcar olheiras, olhos bem marcados e iluminador para realcar os tracos, na boca um gloss ou um batom cor de boca sao fundamentais para um look fashion, garante o maquiador Alberto Pinheiro.Dica e usar a base certa, cuidando para que a cor do rosto esteja uniforme com o colo, principalmente no verao que estamos bronzeadas. E preciso ter uma base mais escura nesta epoca do ano. MARC JACOBS DAISY DOTDOT Marc Jacobs expressa
uma personalidade colorida, confiante e encantadora. Envolvente como uma adolescente sempre alegre, positiva e cheia de surpresas. Uma fragrancia floral que combina o aroma de pitaya, uma nota de jasmim e um toque de baunilha. Animado. Feliz. Surpreendente. EDP Spray 50ml. R$ 150,00 (desconto especial para seguidoras.)