avaliacao fisica e tambem o aquecimento e o relaxamento de 3 a 5 minutos pelo menos. E importante tambem fazer sempre acompanhamentos e avaliacoes medicas e avaliacoes fisicas para que sejam analisadas as respostas que estao sendo obtidas e se nada esta ocorrendo de errado. Nessa faixa de idade, qualquer que seja a atividade fisica realizada pode e deve ser utilizada como tratamento e prevencao de varias doencas, em especial: a doenca no coracao (coronariana), a pressao alta (hipertensao arterial), diabetes do tipo II (mais comum apos os 40 anos), obesidade, osteoporose, neoplasias do colon, ansiedade e depressao. Citados aqui outros aspectos favoraveis, alem dos que ja foram mencionados: - Aumento do colesterol bom (HDL).- Reducao dos triglicerideos.- Reducao da pressao alta (arterial) ou ate reducao da quantidade de medicamentos.- Reducao da tendencia a arritmias, devido a diminuicao da sensibilidade a adrenalina causada pelo estresse.- Aumento da sensibilidade das celulas a insulina, auxiliando individuos com diabetes tipo II.- Estimulo ao metabolismo dos carboidratos gastando mais energia e auxiliando no emagrecimento.- Estimulo hormonal equilibrado para as necessidades do organismo.- Estimulos imunologicos, deixando o corpo mais resistente as implicacoes do dia a dia.- Reducao da gordura corporal devido ao maior gasto calorico.- Aumento da massa muscular auxiliando nas atividades diarias.- Tendencia a elevacao da taxa metabolica pelo aumento de massa muscular.- Manutencao e em alguns casos ate aumento da massa ossea para individuos com osteoporose ou osteopenia.- Melhora da flexibilidade. Doencas relacionadas com a melhor idade De acordo com o Dr. Joao Aberto D. Azevedo, o contato com a Medicina fica mais frequente na terceira idade. Nao e raro comecarmos a nos preocupar com a saude apos os 40 anos e entao passarmos a ter os primeiros contatos com o medico. Uma situacao, por exemplo, que frequentemente nos leva ao medico pela primeira vez, e a pressao alta (hipertensao), relacionada sempre a uma serie de circunstancias muito diferentes e que necessita, por sua vez, de cuidados que vao alterar o nosso dia-a-dia. Na terceira idade ha uma tendencia ao acumulo de doencas cronicas, na sua grande maioria benignas e faceis de serem controladas. A artrose, por exemplo, e doenca que acomete com muita frequencia o idoso, e que pode se somar a outras manifestacoes como a pressao alta ou o diabetes. O medico deve administrar a situacao de doenca com a participacao do idoso, bem como a de seus familiares, fornecendo o maximo de informacoes possiveis. Uma mesma doenca pode se apresentar de maneira diferente na terceira idade quando comparada a que ocorre em um jovem. Isto nao quer dizer que e mais grave no idoso, e sim que pode ser simplesmente diferente. Como exemplo disto, o hipertireoidismo no jovem apresenta um quadro muito mais rico do que aquele que o idoso apresenta, e que ate pode passar despercebido. Outro exemplo marcante e o diabetes, que na terceira idade e menos intenso e de mais facil controle do que o do jovem.Testes medicos que detectam supostos problemas Existem alguns criterios medicos que mostram diferencas entre pessoas jovens e idosas, ambas sadias. Entre estes se