thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
ao ajustamentos do treinamento. O primeiro e o positivo, onde os estimulos gerados pelo treinamento desequilibram a constante homeostatica e geram posterior aumento da capacidade organica. Ja o Ajustamento negativo esta relacionada a aplicacao de estimulos de mesma intensidade, ou seja, mesma velocidade de corrida ou metodo de treinamento de musculacao (ex:4x8) que nao sao mais capazes de alterar essa constante hemostatica do organismo, nao proporcionando novos ajustamentos. Portanto, um estimulo que foi forte e adequado, passa a ser fraco e ineficiente.Dessa forma, o Treinamento Fisico tanto para a saude quanto para melhora do rendimento fisico, pode ter efeitos opostos se o programa de treinamento nao seguir as variaveis do treinamento (intensidade, volume e frequencia) e principalmente o famoso Principio da Sobrecarga, que significa a importancia da aplicacao de novos estimulos, com o intuito de gerar uma nova resposta. Caso esse principio nao for respeitado, ocorre a manutencao e posterior reducao das beneficios adquiridos com a pratica do treinamento. Portanto, deve-se sempre respeitar as progressoes de carga em resposta Individual, a partir do uso da modificacoes dos metodos e manipulacoes das variaveis do treinamento.Portanto, devemos entender que o treinamento e suas progressoes devem ser bem estabelecidas e respeitando o Principio da Individualidade Biologica, onde um individuo e diferente do outro. Portanto, responde de modo distinto as diversas formas de treino. Caso esses principios nao forem respeitados podemos gerar estimulos muito fortes que impedem o proprio organismo de assimila-lo, podendo provocar as Sindromes de Overreaching e posterior Overtraining, causando queda da performance do treinamento.Por fim, o seu nivel de treinamento pode ser um fator limitante da melhora da sua condicao fisica. No entanto, a melhor utilizacao das ferramentas acima citadas podem otimizar o que ja esta EXCELENTE!!!
decorrentes da gestacao, especialmente a fraqueza abdominal, lombalgia acompanhada de hipercifose toraxica e hiperlordose lombar. Alem da questao postural, ja e evidenciado que treinamento resistido e importantes no controle da glicose sanguinea nos diabeticos tipo II, podendo tambem ser importante no controle do diabetes gestacional.Existe um tendencia de direcionar as gestantes para atividades aquaticas que permitem uma melhora do retorno venoso, amenizam o impacto, auxiliam no controle do peso corporal, diminuindo a sobrecarga nos joelhos. Outro aspecto interessante e que exercicios no meio aquatico permitem um relaxamento mais evidente. No entanto a musculacao ou Treinamento de Forca nao e contraindicado para esssa populacao especifica, caso haja liberacao medica especializada.Algumas tipos de atividades sao contraindicadas para gestantes. Tais como, atividade de competicao, exercicios com movimentos repentinos e saltos, flexao ou extensao profunda pois os tecidos conjuntivos ja apresentam foruxidao (efeito do hormonio relaxina), exercicios exaustivos ou que necessitem de equilibrio no terceiro semestre, atividades com bola, pois podem causar trauma abdominal, pratica de mergulho (condicoes hiperbaricas, podem causar embolia fetal quando ocorre va descompressao), ginastica aerobica, corrida ou atividade em altitude sao contraindicadas e excepcionalmente aceitas com limitacoes dependendo da condicao fisica da gestante e exercicios em posicao supina apos o terceiro trimestre, pois pode casar obstrucao do retorno venoso.Todos essas cuidados sao de suma importancia para a pratica de exercicios fisicos para gestantes. Alguns sintomas sao indicativos de interrupcao da atividade fisica, sao eles, dores persistentes, contracao uterina repetida, sangramento vaginal, perda de liquido aminiotico, tonturas, desmaios, apneia, palpitacao, taquicardia, disturbios visuais, edema generalizado, dificuldade em deambular ou vomitos persistentes. Apesar dos cuidados e imprescindivel o acompanhamento medico especializado e um professor de Educacao Fisica qualificado.
?_?O_O postagem retirada por Gustavo ofensiva RenatoOK teu aniver ta chegando vc vai ver!!! A foto foi tirada em uma cidade no interior de Minas chamada Santa Margarida.Fabiana e a filha do dono da pizzaria. Ele acaba de completar 100 anos de idade e se chama Ted Binge, nome que pode ser traduzido para Ted Bebedeira. O segredo de sua longevidade deixaria muitos medicos de cabelo em pe: uisque escoces, muito uisque escoces. Ele revelou que bebe ao menos um dram (uma forma escocesa de se chamar uma dose, com quantia variavel) por dia.Nos ultimos 82 anos, Ted bebeu ao menos uma dose por dia da agua da vida (a palavra whisky e uma corruptela do gaelico uisce beatha, que significa isso). A familia desse tataravo nao teve problemas ao escolher seu presente de aniversario: nove garrafas do uisque escoces Bells.Nunca me fez mal. Eles deviam ate o prescrever!, disse, ao Daily Record. Ted e um trabalhador do sistema ferroviario aposentado e disse ter bebido ao menos 2.100 garrafas do liquido precioso, desde que tinha 18 anos. Foram pelo menos 30.000 drams, sempre tomados no cafe da manha.A filha, June, 67, acha seu pai esta muito bem conservado para sua idade, tendo poucas rugas e muita disposicao. Ele vive em York, na Inglaterra, com sua esposa, que sempre o controla para se certificar que nao beba demais. Mas Ted confessa que muitas vezes esperou que ela dormisse para ir ao pub, ou ao menos ate a garrafa mais proxima para tomar um golinho antes de ir para a cama. Ele acredita que, bebendo tanto uisque, acabou adquirindo uma caracteristica dessa bebida cultuada: quanto mais velho, melhor.Postado Por Gustavo(comecando a tomar uns goles) Nao e de hoje que algumas produtoras aproveitam o sucesso de filmes renomados para criarem clones. Na realidade, apenas os menos avisados acabam confundindo os titulos. Afinal de contas, a maioria sequer tenta seguir o mesmo roteiro. Confira algumas destas perolas.TransmorphersEmbora esteja bem distante do enredo de Transformers, sua copia, Transmorphers, contem enredo semelhante ao dos filmes Blade Runner, Matrix, O Exterminador do Futuro e X-Men. Pode?Sir Arthur Conan Doyles Sherlock HolmesTenha cuidado ao solicitar o mais recente arrasa quarteirao de Guy Ritchie, Sherlock Holmes, estrelado por Robert Downey Jr. Voce pode acabar locando seu homonimo sem expressao, criado pela the Asylum. Amigos!!!viajar e tudo de bom!a viagem foi maravilhosa!!!!ficar no colinho de mamae e tudo de bommas.....NAO TEM NADA MELHOR DO QUE VOLTAR PRA CASA! rsrsrsto tao ansiosa pra ir pra minha casinha! Enfim amanha ainda passo o dia todo viajando!Daqui de Gaibu pro Recife, do Recife pego o aviao mas tem uma conexao no Rio e desembarco em Campinas, de la pego um onibus direto pra Sao Bernardo....Mas o importante e que amnha chego em casa! uhuuuuuQuem vai sair pra tomar uma cerveja comigo e eu ir contar minhas peripecias??? rsrsrsBjus!!!! ate mais! E.... viagem no finzinhoHoje acordei... fui ao banco e fiz o check-out do albergue.Fui para o SESC encontrar com minha mae.Almocamos no SESC mesmo e partimos para Gaibu!Em 3 horas e pouquinho ja estavamos na
sua casa... era fim do dia ja...Descarregamos o carro, jantamos e descansamos...ROTINA DIABETICA:Cafe (destro 328): 3 torradas com requeijao, 1 danone de mamaoColacao: 1 barra de cerealAlmoco (destro 398): arroz, 1 colher de lasanha, salada, frango, suco de maracujadestro pos prandial: 134Lanche da tarde: pera, 2 fatia de bolo de rolo, suco de acerolaJantar (destro 191): salada, cuscuz com manteiga, 1 ovo mexido, 1/2 pao frances com mateiga, bolo de rolo, abacaxiAntes de dormir: 2 bananas com aveia
Hoje fomos novamente ao Recife.Almocamos no SESC Santa Rita e eu fui ao Mercado Sao Jose enquanto minha mae resolvia o problema com o plano de saude.Dia de olhar artesanato entre outras coisas...Aproveitei pra comprar lembrancinhas... (bem poucas rsrs sabe como e final de viagem ne? grana curtissima!)De la passamos novamente no shopping e voltamos pra casa...ROTINA DIABETICA:Cafe (destro 122): 2 bolachas de agua e sal com manteiga, 1 fatia de pao integral com requeijao, 1 danone de morango, 1 pedaco de mangaAlmoco (destro 59): salada, 5 almondegas, arroz e 1 quindimLanche da tarde: 1 club social, 1 fatia de bolo de roloJantar (destro 103): 1 fatia de pizza de calabreza, yogofresh (iogurte com moragno, kiwi e abacaxi)Antes de dormir: torradinhas e 2 fatias de bolo de rolo Hoje o tempo amanheceu bem melhor...mas acordamos tarde depois da "balada".O Alexandre foi visitar as filhas...Eu e minha mae pensamos em ir no Bar do Arlindo, um forro mas logo desistimos e resolvemos ir ao shopping.Toca mais uma viagem ate a capitar.... rsrsrsMas foi bom, passeamos comemos um Big Mac, claro! rsrs e voltamos pra casaAh! a noite aprendi a jogar xadrez! Jogo de raciocinio! rsrsrsROTINA DIABETICA:Cafe (destro 247): 1/2 mamao, 2 bolachas com manteiga, 1 fatia de pao integral com requeijao, 1 danoneAlmoco (destro 263): salada, arroz e feijao, bife, suco de maracujaJantar (destro 73): Big Mac, batata media, refrigerante, tortinha de bananaa com sorvete de cremepos prandial: 171Antes de dormir: 2 bolachas com manteiga e suco de maracuja Demorou 10 horas, mas eu cheguei!Ca estou na minha casinha, na minha caminha contente da vida!Sucesso na viagem, mimo na casa de mainha e recepcionada de volta por meu pai e meus melhores amigos!Ahn! e com mais dois diazinhos de folga pra descansar antes de voltar ao trabalho...e... seria pecado reclamar da vida! Retomando este Blog! Nao que haja uma nova viagem como o mochilao nesse momento, mas eu diria que cada pequeno passeio e ate mesmo cada dia convivendo com o Diabetes e uma Aventura de Pulinha!Estive pensando no quanto o controle pode ser variavel. Dias diferentes, lugares diferentes, emocoes diferentes e... glicemias diferentes! Mas mesmo na rotina e dificil obter regularidade nos resultados.Pensando mais do finalzinho do ano ate aqui, observei o quanto as emocoes e ate uma desmotivacao profissional podem influenciar na glicose. Na verdade, me parece que quanto mais desanimada, mais complicado de concontrolar as taxas.Em contrapartida na viagem de ano novo meu controle estava muito bom! Somar um lugar bonito e tranquilo, boa companhia, mente tranquila e relaxada com certeza ajudaram muito. Mas ai o que acontece? Abuso ne?! Percebi que estava tudo lindo com a "Dona Bete" e acabei comendo mais doces do que deveria e no fim, nos ultimos dias, apesar de tudo conspirar a favor os niveis ja nao estavam mais tao bons assim.No retorno das ferias resolvi entrar realmente numa rotina, tanto alimentar como de exercicios e horarios. Busquei a dieta que estava presa com ima na geladeira e a muito nao seguia direitinho, retomei a academia com mais vigor, e agora ate tenho caminhado
no parque. Foram apenas duas semanas ainda, mas ja sinto alguma diferenca. A questao da alimentacao correta de 3 em 3 horas faz muito efeito!Eu poderia ter intitulado este post como "um REcomeco em 2011", afinal no ano novo costumamos sempre fazer as mesmas promessas, mas muitas vezes sem resultados. Mas apos 16 anos convivendo com o Diabetes, acho que vale a pena tentar de verdade! Sempre houve consciencia e ate um controle regular, mas um pouquinho mais de forca de vontade pensando em melhorar a qualidade de vida futura e bem vinda!O contato com a ADJ (Associacao de Diabetes Juvenil) e com outros diabeticos fez enxergar o quanto e importate o cuidado e encontrar os iguais a voce, e por isso resolvi retomar o Blog!!Ah!!! so pra deixar com agua na boca:A viagem de fim de ano foi a Ilha do Cardoso, situada no Litoral Sul de Sao Paulo. La so se chega de barco, partindo de Cananeia e o trajeto pode durar de 1h a 3h dependendo do tipo de embarcacao! O lugar e lindo e preservado, trata-se de um Parque Estadual.Ainda nas ferias estive na Jureia (Barra do Ribeira - Iguape), lugar muito belo e que tambem so se chega com embarcacao, nesse caso uma balsa. Havia um sol como a muito tempo nao encontrava!Em ambos os lugares a ocupacao do homem ainda e pequena e sem grandes intervencoes. Na Ilha do Cardoso ainda menor do que na Jureia, o que eu acho otimo, mas vale a pena ressaltar portanto, que e bom levar seus insumos necessarios para o controle, frascos reserva de insulina e ate mesmo alguns alimentos da rotina, como achocolatados dieteticos, adocantes, barrinhas de cereal para os intervalos entres as refeicoes.Outra dica importante e acompanhar com maior frequencia os testes de glicemia e controlar melhor a quantidade de insulina. Afinal, muito provavelmente ira caminhar, nadar, forrozear, somando assim um gasto energetico maior ao da rotina na capital!Seguem algumas fotos:ILHA DO CARDOSOChegando a IlhaAnoitecer Citronela... Meio de transporte na Ilha A praia! Pulinha no Ceu! O Fantastico mundo de Juan! Forro da Finlandia!Na noite de Reveillon JUREIANo caminho... http://flic.kr/p/99gdMQ A entrada! http://flic.kr/p/99gu9C Ceu e Mar http://flic.kr/p/99djqHCaminho da praia http://flic.kr/p/99geFJ Desastrados? http://flic.kr/p/99gxddVoltando pra casa http://flic.kr/p/99gCNC
Hoje curti o dia aqui mesmo em Gaibu!A regiao esta sofrendo um pouco mas em breve promete melhorar.Esta sendo construido um porto em Suape, e Gaibu esta passando por reformas de infra estrutura.A praia daqui ja e velha conhecida minha... e como e bonita! rsrs A praia vizinha de Calhetas tem varios apelidos: Do coracao pelo seu formato, do coqueiro pelo unico que fica isolado no cantinho.Depois do almoco e da sesta fomos ver a estrada nova que esta sendo contruida para ligar o Recife ate aqui a regiao de Gaibu.... uma viagem que leva hoje 1 hora e meia mais ou menos devera levar meia horinha...E por fim fomos ate o mirante de onde e possivel ver a praia e o porto de Suape que ja esta operando pelo menos pras cargas.e agora estou eu aqui atualizando o blog e tencionava arrumar a mala, mas acaba de faltar energia! rsrssestou no escuro! rsrsrsROTINA DIABETICA:Cafe (destro 193): 2 bolachas de agua e sal, cuscuz com manteiga, 1 fatia de queijo e 1 iogurte desnatadoColacao: peraAlmoco (destro 320): arroz, feijao, bife, salada, abacaxi, suco de maracuja Lanche da tarde: 1 fatia de bolo de rolo, 1 danone de macaJantar (destro 140): salada, mandioca, carne de charque Hoje fui conhecer o SESC Guaxuma onde minha mae esta hospedada!Muito bom!Alias SESC e um servico show de bola! pelo menos todas as unidades que ja visitei tem uma estrutura e organizacao invejavel.Situado na beirinha da praia de Guaxuma, o SESC tinha alem de alguns quartos, alguns chales onde ela e o Alexandre estavam hospedados.Aproveitamos para almocar por la mesmo e depois a tarde fomos ao centro de Maceio, passamos novamente pela praia de Ponta Verde e fomos ate a regiao portuaria!Terminamos o passeio num quiosque comendo tapiocas! rsrsrsFiquei novamente no Albergue e nos encontraremos amanha para a viagem ate sua casa.ROTINA DIABETICA:Cafe (destro 170): 4 biscoitos salgados com requeijao, 1 danone de mamaoColacao: peraAlmoco (destro 76): arroz e feijao, salada, frango, bife acebolado, abacaxi, 1 pedaco de manjar, suco de goiabaLanche da tarde: 1 barra de cerealJantar (destro 77): 1 tapioca de queijo como bacon, 1/4 de taipoca de banana com canela, 1 guarana zeroAntes de dormir: 2 torradas com requeijao, 1 barra de cereal Hoje foi dia de nao fazer nada... so aproveitando os mimos de mainha! rsrsrsrClaro que eu troxe chuva ate o Pernambuco! hoje o dia foi bastante chuvoso aqui...Sabe que eu tava pensando em visitar o sertao e fazer minha boa acao, levando a chuva pra la? rsrsrsBom.... a noite sim foi bom!Apesar de Gaibu ser um pouco distante do Recife, fomos ate a "Sala de Reboco" Alias! dos que eu visitei durante a viagem esse foi o mais legal de todos...Fomos eu, minha mae e o Alexandre e um casal de amigo deles (Jane e Antonio)Apesar de eu nao ter dancado (e... rolou uma timidez, acreditem! rs) eu curti muito o local.E bem decorado, tem uma banda da casa e depois entra a banda convidada.As musicas sao as mais tradicionais mesmo, so que num ritmo um pouco mais acelerado do que
estamos aconstumados no Canto da Ema por exemplo.Ah! antes da banda entrar a musica que toca e................. "Numa Sala de Reboco" rsrsrsrsROTINA DIABETICA:Cafe (destro 310): cuscuz com manteiga, 1/2 pao frances, 1/2 mamao, 1 fatia abacaxi, suco de aceroladestro pos prandial 305 - insulina de correcaoAlmoco (destro 110): arroz e feijao, frango empanado, saladadestro pos prandial: 140Lanche da tarde: 1 pera, 1 fatia de bolo de roloJantar (destro 226): salada, cuscuz com manteiga, 2 torradasNa sala de reboco: 1 guarana zerodestro antes de dormir: 174
Acordei com um dia Lindo em Maceio!Finalmente dia de aproveitar a praia! rsrsr Caminhei nas praias de Ponta Verde, Jatiuca e Cruz das Almas... Na volta parei em Jatiuca sentei e fiquei la de leseira... tomando uma agua de coco e curtindo a praia! rsrsrsHoje minha mae veio pra Maceio, nos encontramos aqui pra irmos juntas pra casa dela!O dificil foi conseguir me comunicar com ela ne?! rsrsrs afinal de contas hoje meu celular resolveu tomar um banho de mar! rsrsrs Mas enfim comprei um cartao telefonico e usei um orelhao! mas so consegui falar com ela no fim do dia!Nos econtramos somente a noite, depois do jantar... fomos ao Forro do Lampiao!Legal la... bem turistico... os garcons se vestem de Lampiao, havia um trio de forro acompanhado por tres cantores que se revezavam.ROTINA DIABETICA:Cafe (destro 218): 3 torradas com requijao, 1 copo de leite com achocolatado dietColacao: peraAlmoco (destro 166): 1 club social, 1 agua de coco, 1 barra de cerealLanche tarde: 1 pacote de amendoim tipo ovinho, 1 fanta laranja zeroJantar (destro 164): alface, tomate, 5 nuggets de frango, 3 torradas com requeijao, 1 danone de mamaoNo Forro do Lampiao: pedacinhos de mandioca frita AUTDOOR PRESERVACAO DO MEIO AMBIENTE! Gimp: Filtros - Animacao - Globo GiratorioFx foundry - Image Effects - Add Mat - TexturaFx Foundry - Image Effects - Add frame - Textura Fx Foundry - Image Effects - Add frame - Textura QUADRO FLORIDO! Criando cenarios! Selecao de cores, selecao a mao livre, efeitos, ferramenta de texto, moldura, textura,etc EU SOU A ESTRELA - LOST! CENARIO NO TUX COM OS PERSONAGENS DISNEY A especulacao imobiliaria vem aos poucos acabando com os campos de futebol amador em varias partes da cidade de Juazeiro do Norte nesses ultimos 10 anos. Esses campos eram feitos de forma totalmente amadora utilizando-se apenas traves de madeiras e marcacao do campo com cal (tinta branca em po) direto no chao batido, haja vista nao existir capim ou gramado.Um dos ultimos campos de futebol ainda disponivel em nossa cidade fica proximo a Basica Menor de Nossa Senhora das Dores, nas vizinhancas do Rio Salgadinho e SEBRAE nas imediacoes da Rodovia Padre Cicero que interliga Juazeiro do Norte a cidade de Caririacu.Atualmente este espaco vem sendo visado e por esse motivo apresento aqui a proposta de construcao de um campo de futebol amador para a comunidade juazeirense. O Projeto de um campo de futebol vem fomentar o esporte amador, a pratica de atividades fisicas e o lazer no municipio, fazendo com que nossa juventude pratique esporte e afaste-se das Drogas e da Violencia. Prefeito que investe na preservacao dos espacos esportivos, melhoram o relacionamento entre as pessoas e fazem sua parte do desenvolvimento social. APRESENTACAO: A Serra do Horto em Juazeiro do Norte possui quase 500 metros de altitude e e la que esta localizado o Monumento ao Padre Cicero medindo 27 metros de altura, as estacoes da via-sacra, o painel da Santa ceia em Alto relevo e em concreto armado medindo 4mts de altura por 17 mts de largura, o casarao que possui uma capela
e um museu vivo com personagens da historia de Juazeiro e do padre Cicero em tamanhos naturais, e tambem na serra do horto que esta localizado a Igreja Bom Jesus do Horto (Seu formado lembra um caracol com uma enorme cruz na torre da igreja). Durante a semana Santa e costume e tradicao a populacao catolica da cidade de Juazeiro e de cidades vizinhas subirem a ladeira ou rua do horto em oracao pela via-sacra ate o monumento do padre Cicero. La na serra do Horto o Padre Cicero costumava se retirar para fazer suas oracoes e contemplar o Juazeiro que ainda era apenas uma pequena cidade.OBJETIVO GERAL:Construir mais um ponto turistico de carater religioso e de atracao turistica.OBJETIVO ESPECIFICO:Construir um Portal ou Portico (como e mais conhecido) na entrada da Rua do Horto que da acesso a estatua do Padre Cicero logo apos a parte que foi asfaltada;Tornar o Portal mais um simbolo entre os monumentos de atracao turistica da Cidade de Juazeiro do Norte;Tornar o Portal marco divisorio de uma area que para os romeiros e uma area sagrada.CARACTERISTICA: Portal ou Portico semelhanca a frente de uma Igreja e com detalhes em alto relevo;Portal com 15 metros de altura por 15 metros de largura construido em concreto armado;Na ponta do Portal uma imagem em tamanho natural de Jesus Cristo pintada com tinta dourada automotiva;Abaixo da imagem de Jesus e dentro do monumento na parte vazada uma imagem de N. Sra das Dores;Frase com os seguintes dizeres: "Somo todos Romeiros da Mae das Dores" e "Fazei tudo o que Jesus vos disser", (Joao 2,4);Iluminacao led interna e externa direcionada para o portal que sera acessa a noite atraves do sensor noturno;O monumento sera pintado com tinta externa e revestida com brilho para proteger da erosao e da sugeria, pois fica mais facil de limpar.RECURSOS: Por ser uma monumento que buscar fomentar o turismo religioso, podera ser construido com recursos oriundos do Ministerio do turismo e ou com apoio de recursos do Estado ou mesmo com recursos proprios do municipio.
Barragem subterranea: agua parauso na agricultura / Marcos Outeiro Santos... [et al.]. -- Niteroi : ProgramaRio Rural, 2008.[2] Santos, J.P. dos &Frangipani, A. Barragens submersas - uma alternativa para o Nordestebrasileiro. In: CONGRESSO BRASILEIRO DE GEOLOGIA DE ENGENHARIA, 2, SaoPaulo,SP, 1978. Anais... Sao Paulo, ABGE, 1978. V.1. p.119-126.[3]. http://g1.globo.com/economia/agronegocios/noticia/2012/03/barragem-subterranea-mantem-solo-umido-em-periodos-de-seca.html.(06/12/2012)Foto 03:barragem subterranea.ParaibaD.AnildaPereiraAgosto2009 (9)[4] http://s3.amazonaws.com/magoo/ABAAABKD0AA-1.png