Gente, segue o que estava no email que o prof Fabio mandou. Pra quem nao recebeu eu coloquei +- o que tava no email aqui no blog.IntroducaoO exercicio de rosca biceps e utilizado para promover o fortalecimento muscular dos musculos flexores do cotovelo. Este exercicio pode sofrer variacoes que vao aumentar ou reduzir a sobrecarga mecanica para os musculos flexores do cotovelo.Dentre os exercicios podemos destacar o exercicio de rosca biceps classico; Rosca biceps no bancoscott; Rosca biceps Alternado; ...........................Exercicio de Rosca Biceps ClassicoO exercicio de rosca biceps classico e realizado com os dois membros superiores, juntamente, onde na fase inicial (subida) e realizada a flexao do cotovelo (contracao concentrica) e na fase final (descida) e realizada a extensao do cotovelo (contracao excentrica) Figura 1.( que seria a pessoa fazendo a rosa biceps)Analise de Movimento do Exercicio de Rosca Biceps ClassicoExercicio de Rosca Biceps no Banco ScottO exercicio de rosca biceps no banco scott ............................ Figura 2.<< FIGURA 2 >>Exercicio de Rosca Biceps AlternadoO exercicio de rosca biceps alternado ............................ Figura 3.<< FIGURA 3 >>N.Netto Gluteo Maximo: Extensao e rotacao externa do quadril. As fibras inferiores auxiliam na aducao do quadril.Gluteo Medio: Abducao do quadril. As fibras posteriores fazem extensao e rotacao externa do quadril, e as inferiores fazem extensao e rotacao interna do quadril.Gluteo Minimo: Abducao e rotacao interna do quadril.____________________________________________Pelvitrocanterianospiriforme: rotacao externa do quadril.gemeo superior: rotacao externa do quadril.Gemeo inferior: rotacao externa do quadril. Quando o quadril esta flexionado e acessorio da abducao do quadril.Quadrado Femoral: Rotacao Externa do quadril.Obturador interno: rotacao externa do quadril.Obturador Externo: rotacao externa do quadril.___________________________________________Psoas Maior: Flexao do quadril, flexao da coluna, hiperextensao da coluna (paradoxo do psoas)Iliaco: flexao do quadrilTensor da Fascia Lata: Acessorio na flexao do quadril e na abducao do quadril (depende do autor)Sartorio: cruza as articulacoes do quadril e do joelho. E acessorio para suas funcoes. _______________________________________Quadriceps: reto femoral, vasto lateral, vasto medial e vasto intermedioReto Femoral: Flexao do quadril e extensao do joelhoVastos: Extensao do joelho._____________________________________Adutores: longo, curto e magnoAdutor longo: aducao e rotacao externa do quadriladutor curto: aducao do quadril, acessorio na flexao e rotacao externa do quadril;adutor magno: aducao do quadril e acessorio na flexao e rotacao externa do quadril. _________________________gracil: Abducao do quadril. Acessorio na flexao e rotacao interna do joelho.pectineo: flexao e abducao do quadril.______________________________________________Isquiotibiais: biceps femoral cabeca longa, semitendinoso e semimembranosobiceps femoral cabeca curta: extensao do quadril, flexao e rotacao externa do joelho quando flexionado.semitendinoso: extensao do quadril, flexao e rotacao interna do joelho quando flexionado.semimembranoso: extensao do quadril, flexao e rotacao interna do joelho quando flexionado.__________________________________________-Flexores dorsais: tibial anterior: flexao dorsal e inversao do tornozeloextensor longo do halux: extensao do halux e flexao dorsal do tornozeloextensor longo dos dedos: extensao dos dedos e flexao dorsal do tornozelo_______________________________________________Fibulares:Fibular terceiro: flexao dorsal do tornozelo e acessorio na extensao dos dedosFibular Longo: Flexao Plantar e eversao do tornozelo. Fibular Curto: Flexao plantar e eversao do tornozelo. ______________________________________________________Flexores Plantares:Gastrocnemio: Flexao do joelho e flexao plantar do tornozelo.Soleo: Flexao plantar do tornozelo.Plantar: Flexao do joelho e flexao plantar do tornozelo_____________________________________________________Posteriores da perna:popliteo: flexao e rotacao medial do joelhoflexor longo