thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
o mundo, plano que roubou deSpencer.Logo alcancam wesker, apos umaferoz luta eles conseguem enfraquecer wesker usando o soro que matinha seuspoderes sobre controle, wesker tenta fugir no bombardeiro, mas e alcancado peladupla que continuam a luta dentro do aviao oque causa sua queda dentro de umvulcao ativo, onde lutam uma ultima vez contra wesker e o jogam dentro da lava...Chris e Sheva sao resgatado por Josh(um BSAA).Re 5 traz uma jogabilidade muitoparecida com re4, exceto pelo menu em tempo real que so serve pra fuder suavida, usar cura ou trocar de armas e um pesadelo, ai vc me diz, mas e osatalhos? Bem eles ajudam, mas so nas setas nas meias luas elas falham (no 360pelo menos) vc basicamente vira um alvo, outra adicao desnecessaria foi ostatus quase morto q te impossibilita de usar armas ou curas e ver tudovermelho. Sheeva e um capitulo a parte, apesarde ser uma boa personagem e eu adoraria vela novamente, sua IA e uma porcariadeveria chamar de BA (burrice artificial), pois ela algumas vezes maisatrapalha do que ajuda, ela pega itens que nao usa (como granadas, minas, emesmo municoes de armas que ela nao tem!) e se isso nao fosse o bastante acapcom so colocou 2 comandos nela, suport e attack, no suporte ela tenta ficaum pouco atras de Chris e atirando nos inimigos (apesar de algumas vezesatingir a cabeca de Chris) e no ataque ela sai feito uma maluca gastando a municaomais rapido que vc pode disser betleejuice sem contar que ela usa cura demais...o que torna as coisas mais dificeis do que deveriam.A historia foi a fraca da franquia...Claro tem seus momentos, como a Jill sendo usada por wesker comocobaia/marionete, Por outro lado wesker ter roubado o plano retardado de umvelho maluco e o que mais me incomoda... Serio o plano do velho era espalhar umvirus que mata-se a maioria dos infectados e os que sobrevivessem sofreriammutacoes que dariam a eles poderes tornando-os super-humanos os quais ele comandariacomo o deus do novo mundo... claro por que matar todo mundo faz com que aspessoas te idolatrem...Outra coisa que re5 sofre com osmomentos sem nocao altamente exagerados, como cair de um aviao dentro de umvulcao e sair sem um arranhao... Digo eu ate entendo o wesker ja que ele temsuper poderes e tal, mas sheeva e Chris? Man e eu achava que o Seiya eraimortal .Os majinis sao a evolucao dosganados, mais rapidos, fortes e com capacidade de contaminar diretamente outraspessoas, eles sao mais perigosos que seus antecessores, apesar de nao achar queeles sao um grande exercito(o que uma dupla passou por eles como se nao fossem nada). Vou admitir nao gostei do designde monstros do re5 a maioria parece ter sido reciclada do re4 como J.J(se sabeaquele negao de +de 2 metros e com a minigun) ou simplesmente nao combinavamcom arma biologica como o executor (que parece ter saido de silent Hill) oslickers foram trazidos de volta, mas sei-la nao sao tao ameacadores ou mortais comoos hunters. O unico mostro que eu realmente achei legal foi o U-8(aquelaaranha-caranguejo gigante unica luta realmente legal).Re 5 foi
o resident evil com ahistoria mais fraca, as inovacoes mais atrapalharam que ajudaram e Sheva apesar de ser uma boa personagem e uma pessima ajudante...resumindo foi um residente um pouco abaixo da media, apesar de ser um bom jogoele meio que estragou wesker para mim, gostava muito mais quando wesker antesdo re5...quando ele nao tentava dominar o mundo com um plano retardado...pra terminar uma imagem de sheva tribal que convenhamos foi a melhor coisa do re5 .farewell.
a padaria comprar pao e tem uma fila gigantesca. Ai voce pensa: "Eu, Oficial de Policia, nao posso esperar!". Mas voce nao pode jogar suas estrelas pra cima do atendente... e por que? Porque seu status la na padaria nao vale de nada!!! E se falar alguma gracinha, esta arriscado a ouvir o que nao quer. Pergunto eu: Entao pra que toda essa soberba?Ratifico que nem todos sao assim. Conheco muitos Oficiais valorosos, dos quais tenho muita estima, mas ver um camarada exaltando exacerbadamente sua condicao, se achando o rei da cocada preta, e o fim! Estou enganada ou e a base que sustenta o topo? Sim, porque merecimento pelos feitos e dado apenas ao alto escalao... e quem o ajudou a produzir o resultado? Digam-me, quem? A Praca. Mas nao nos preocupamos com isso, se temos uma missao, cumprimos. A gloria infelizmente nao vem pra todos... infelizmente. Uma prova disso e o nosso reajuste salarial, que o Governo fez questao de privilegiar o alto escalao da Policia Militar.Ja nao bastasse ler que "estudei pouco", quis fazer um "curso rapido" e nao tive "competencia" para chefiar... ainda tive a lastima de ler mais um despauterio: me pediram para olhar pra "direcao do sol, antes de eu me parecer grande", pois "posso ver a sombra de um rato, agigantada pelo sol poente". Da pra acreditar??? Alem de tudo, chamou as Pracas de RATOS. Ahhhhhh... ia ate comentar a respeito, mas vou me abster.Sabe quando que um sujeito desses tera o respeito e o apoio de sua tropa? NUNCA!!!!
outros. Se voce, guerreiro do ES, tem interesse realmente em pagar sua etapa e conquistar seu tao almejado breve, nao perca tempo... treine, treine bastante. Mas nao treine apenas a carcaca, capacite a sua mente... Garanto-lhe que fara toda a diferenca! Ou voce nunca ouviu o celebre jargao militar: "Quando o corpo nao aguenta, a moral e que sustenta". Estou fazendo a minha parte e vc, esta fazendo a sua?
Canso de ver militar, principalmente os mais modernos, pagando misterio... dizendo que vai fazer o CDC, CATE, COR, CTO, CTAM, COTAM e por ai vai!!! Que e o fod@ e que a carcaca aguenta. Alguns, ate peso seu historico no CFSd, acredito que sim, que consigam. Mas muitos nem imaginam o que e chegar ao extremo das suas capacidades fisicas e psicologicas. Eu confesso que tambem nao conheco, mas tenho consciencia de que cheguei um tanto quanto perto. Isso pode me dar uma ideia do meu limite, embora nao me ajudara em muita coisa quando eu estiver la... num curso militar.So estando la... ralando, colocando seu punho cerrado no chao; xerifando um turno; subindo e descendo inumeras vezes uma ladeira; correndo 10km de calca e coturno; tendo que - exausto - pensar com rapidez; ficando horas ouvindo historias contadas com tanta lentidao para que voce possa pegar no sono e assim, cair num lago gelado em plena madrugada; enfim... so quem passa por tudo isso e muito mais que pode dizer que conhece seus limites. Fora isso, sao so conjecturas.E o que sempre digo: falar e facil, agora "dar a cara a tapa" e que sao elas. Um bizu? Fale menos e aja mais! Nao fique pagando misterio de que e o bonzao e quando chega a hora do "pega-pra-capa", pede arrego e vem dizer que nao era o que esperava.Guerreiros, longe de mim querer criticar aqueles combatentes que, ao verem que nao tem condicoes de continuar, pedem baixa! Nao me refiro a eles, mas sim aqueles que gostam de ficar cantando vitoria antes do tempo, QSL? Que fique bem claro.Nobres sao aqueles que se propoem com galhardia superar seus limites. Nobres sao os que nao menosprezam seus companheiros por se julgarem superiores demais. Nobres sao os homens que reconhecem seus limites e tem a hombridade de dizer que basta.Por isso guerreiro, se e o seu proposito fazer um curso operacional, faca-o com nobreza. Pois, independente do resultado, voce tera plena conviccao de que fez o melhor aos seus olhos, bem como aos olhos dos seus companheiros e comandantes. Se a policia e tao ruim, e tao despreparada, e tao truculenta, nunca resolve nada (...), tenho uma sugestao: VAMOS ACABAR COM A POLICIA!!! Ja que nunca deixamos o cidadao satisfeito, vamos extinguir a policia... Assim, quando der algum problema, o camarada vai pegar o telefone e ligar para o Papai Noel, talvez ele tenha condicoes de dar a devida assistencia. Revoltada? Nao... INDIGNADA, essa e a palavra. Ora ou outra me deparo com um "especialista" de seguranca publica tecendo comentarios sobre a atuacao policial. Comentarios, digam-se de passagem, descabidos e sem embasamento tecnico. Todo esse "achismo" disseminado por esses "especialistas", por muitas vezes, contamina pessoas que tambem, por nao terem o conhecimento tecnico, acabam tomando aquilo como verdade e, por fim, propagam nossa imagem de forma distorcida.Falar, meu camarada, e muito facil. Ficar conjecturando solucoes tambem... Agora, colocar o rostinho "bi-i-to" que mamae fez... ninguem coloca, ne? Por que? Se voce detem a solucao de TODOS os problemas, se voce sabe como
deve agir o Estado e as Forcas Armadas... Nao entendo... Voce tem o conhecimento para salvar o mundo e nao coloca a cara a tapa??? Por que? Falar e mais facil, ne? Assume... e mais facil.Nao estou aqui pra dizer que a policia e perfeitinha, longe disso... Ate porque nao e! Frutas podres ha em todo lugar... eu disse TODO LUGAR. Na sua rua, no seu trabalho, ate na sua familia... e porque nao no meu trabalho? O meu trabalho, por acaso, e pior que o seu? Contribuo menos que voce para a sociedade? Lembre-se, nos - Policiais - tambem somos cidadaos, ou isso e novidade pra voce?Sabe quando as coisas vao melhorar? Quando as pessoas comecarem a valorizar as outras... A sociedade e feita por todos nos e NOS somos responsaveis por ela. Sendo assim, e correto afirmar que a culpa de todas as mazelas sociais e da policia? Pense nisso... Participe mais e fale menos. <<< Olhem para a imagem acima. E isso que voces realmente querem? >>>
E dificil compreender a sociedade: Se agimos reclama. Se nao agimos, tambem reclama. Ah, esqueci... falar e facil, muito facil. Mas a solucao para todos os problemas da area da seguranca chegou: Abriram as inscricoes para o concurso da PMES, sao mais 2.100 vagas. Sugiro que os "especialistas" em seguranca publica facam suas inscricoes, passem por todo o processo seletivo, alem de toooodo o curso de formacao e depois venham colocar em pratica suas perfeitas teorias revolucionarias.Quero ver se o tema e tao simples assim de ser administrado, como dizem. Mas acredito que seja, pois o que mais vejo, sao pessoas (desprovidas de conhecimento tecnico) falando que a policia tem que fazer isso ou tem que fazer aquilo. Cheguei a ler o seguinte comentario no facebook, sobre uma situacao de refem que ocorreu hoje, no Centro de Vitoria: "Por causa de um simples sequestro da ex-mulher, a incompetencia da policia comandada por um pernambucano incompetente parou o Centro de Vitoria. Nem a pe se passa pela Av Florentino Avidos. Um verdadeiro arsenal de guerra, Bastava um bom negociador."Pergunto eu: Por acaso a situacao de sequestro e uma situacao SIMPLES? Pqp!!! Nao da vontade de encher a cara desse FDP de porrada? E porque nao e a mae dele que esta la!!! Esse tipo de gente, por acaso, tem competencia pra dizer o que a policia deve ou nao fazer? Porcaria nenhuma!!! E apenas um idiota que se ACHA o dono da razao. O que obviamente nao e. Pior ainda, e ver que outras tantas concordam com um FDP desse. Isso me revolta!Para pessoas desse "gabarito" que sugiro a inscricao no concurso da PM. Vamos, facam suas inscricoes!!! Venham resolver os problemas da sociedade... Os senhores nao sao tao conhecedores e especialistas acerca do assunto??? E um desperdicio nao te-los em nossa Corporacao. Venham senhores, venham resolver definitivamente a atual situacao da Seguranca Publica! Ao inves de ficarem dando opinioes em redes sociais, venha colocar a mao na massa.Palavras sao mais faceis, nao e meu camarada? Falar abobrinha entao... mais ainda. Sabe por que os senhores nao encaram o que NOS - POLICIAIS - encaramos? Por que os senhores sao uns fracos, sao uns merdas!!! Isso mesmo. Acordem... os senhores nao sao conhecedores do assunto, nao sabem sobre os procedimentos tecnicos, nao sabem sequer das modalidades de policiamento, vao querer saber quantos policiais e quais policiais sao necessarios para o atendimento de uma ocorrencia com refem??? Poupem-me!!!Continuem com a brincadeirinha revolucionaria dos senhores e deixa o trabalho de gente grande pra quem DE FATO sabe como faz. So me fazem o favor: so abrem a boca pra falar do nosso servico, se tiverem conhecimento EFETIVO de causa. Conjecturas so comprovam o quao ignorantes sobre o assunto os senhores sao, QSL? Diante dos ultimos acontecimentos em nosso pais, nao poderia deixar de expor minha analise sobre o que mais se tem falado: Protestos e Manifestacoes. E ja vou adiantando, antes de qualquer critica idealista: Sou completamente a favor da DEMOCRACIA, do RESPEITO e da ORDEM PUBLICA. ***** ATO I - DEMOCRACIA Vitoria/ES, 17 de
junho de 2013 - 18:30h - Em frente a UFES (Universidade Federal do ES). Milhares de manifestantes reunidos, saem pelas ruas da capital a fim de apoiar os protestos que vem ocorrendo em Sao Paulo e no restante do pais. Ate ai, otimo! E o seu direito. Vibrei ao ver brasileiros entoando o hino nacional, gritando palavras de impacto, tudo de maneira organizada, responsavel e, melhor de tudo, pacifica. O Governo do Estado nao so apoiou a iniciativa, como tambem providenciou para que o protesto ocorresse tranquilamente. Mas para que isso, na pratica, pudesse acontecer, la estavam os bravos guerreiros da policia militar, alem dos companheiros da guarda municipal, garantindo a seguranca dos manifestantes durante todo o trajeto, sem contar nas cancelas da terceira ponte, que estavam completamente liberadas... os protestantes tiveram livre acesso para garantir o sucesso da manifestacao. E por que nao, ser referencia para os demais estados da nacao? Nao tinha ninguem, absolutamente ninguem, impedindo a caminhada. Mais que o apoio do Governo do Estado, da policia e prefeituras, os manifestantes tiveram total apoio da sociedade por onde passavam. Isso sim e protestar!!! ATO II - RESPEITO Vila Velha/ES, 17 de junho de 2013 - 21:00h- Em frente a residencia oficial do Governador. Os manifestantes tomaram toda a terceira ponte, em direcao a residencia do Governador Renato Casagrande. Vale ressaltar que o mesmo nao estava no local. Pois bem, para garantir que nenhum tumulto se formasse, as tropas especializadas foram acionadas e la estavam (em QAP) para qualquer eventualidade. Os protestantes chegaram e uma barreira humana foi feita pelos combatentes do BME - Batalhao de Missoes Especiais, no acesso que dava para a casa do Governador... um procedimento padrao para a situacao. A sociedade que inicialmente apoiou o ato dos manifestantes, piscando as luzes de suas casas, dando agua para os mesmos durante o trajeto, mudou de postura apos a acao desrespeitosa de uma latinha ser arremessada contra o policial que estava dialogando com alguns mediadores do movimento. Repito, quando o policial estava dialogando! Nao bastasse isso, os infelizes comecaram a jogar pedras e lajotas contra os policiais, comecaram a depredar nao apenas o patrimonio publico (CREFES), como tambem o privado. Isso e respeito??? ATO III - ORDEM PUBLICA Vila Velha/ES, 17 de junho de 2013 - 21:40h- Em frente a residencia oficial do Governador. Somente a partir do momento em que uma lata e lancada contra o policial, que ficou ferido, e que o BME agiu, procurando cumprir o que e o dever de todo militar: garantir a ordem publica. Diga-se de passagem, uma acao padrao... Completamente tecnica, eficiente e sem excessos. E a manifestacao pacifica de outrora deu lugar a atos de vandalismo. Predios e veiculos foram depredados, as grades da churrascaria Gramado foram arrancadas e tiveram seus vidros estilhacados por pedras, o CREFES - Centro de Reabilitacao Fisica do Espirito Santo teve seu portao arrancado e jogado na rua, sem contar nos lixos... Que foram jogados na via publica e colocado fogo por eles... os manifestantes? Nao!!! Os vandalos. De que adiantou ficarem entoando aos quatro
cantos "Sem violencia, sem violencia, sem violencia"? Ora, mas isso nao e uma violencia??? ***** Garantir seu direito e algo que lhe e assegurado. Agora, agredir o direito dos demais cidadaos e da sociedade nao faz de voce um manifestante, nem protestante, tao pouco um cidadao que queira de fato mudar o seu pais. Pense nisso.Fontes: http://gazetaonline.globo.com/_conteudo/2013/06/noticias/cidades/1449913-manifestacao-acaba-em-praca-de-guerra-na-porta-da-casa-do-governador.htmlhttp://gazetaonline.globo.com/_conteudo/2013/06/noticias/cidades/1449915-secretario-de-seguranca-diz-que-agiu-para-dispersar-grupo-radical.html
Praia de Espinho...Paradinha rapida depois do almoco para tirar fotos Trio das Viuvas Mais uma das igrejas que existem em Braga....Pausa para tirar foto de capa de cd...hahahaha Assim como o Pai, que me envio, e eu vivo por meu Pai, assim tambem , quem de mim se alimenta vivera POR mim . Joao 6:57Jesus nao diz vivera em mim ou vivera com ele,mas disse vivera POR mim.O se alimentar dele faz com que nosso coracao se apaixone por ele tornando entao Ele o centro de todas as coisas em nossa vida.O momento de se alimentar em uma familia retrata uniao, comunhao.Com certeza talvez por isso Jesus tenha usado a palavra se alimentar dele, pois isso nos faz mais intimos Dele.Na palavra do Senhor tambem diz: Porque Dele por Ele e para Ele sao todas as coisas Jesus aqui poderia ter repetido a mesma frase usando um deste outros termos,mas disse vivera POR mim.Quero a cada dia me alimentar mais de Ti jesus para que viver POR ti seja uma consequencia do meu relacionamento contigo. Entao estarei cheia de Ti e ai sim nao mais viverei eu mas Voce vivera em mim!Assim nada sera pesado demais, nada sera dificil demais porque estar vivendo por ti sera mais facil do que fazer tudo vivendo apenas por mim.Nesta manha papai....assim como nos ultimos capitulos que li em Joao, Jesus (que tambem e meu irmao mais velho...entao posso copia-lo) quero viver de forma que eu possa viver por Ele Jesus, e consequentemente no Pai e resplandeca nao a mim mesma mas Tua vontade em mim...Pois enquanto viver por Ti...Sei que Voce vivera em mim!Que viver por Ele queridos seja o maior desejo de nosso coracao estes dias! Nossos mais novos amigos...jagadores Brasileiros do time Vitoria de Guimaraes/Portugal e suas esposas...Homens e mulheres de Deus que tem falado do Seu amor por onde passam e usando assim como nos o dom que o Senhor deu a eles. Raros momentos Tendo amado os seus que estavam no mundo, amou-os ate o fim. (Jo 13,1)Estamos na Italia. Esta semana fomos para Verona, cidade conhecida na Europa por um motivo: La encontra-se a casa de Giulietta...lembram dela? Ela mesma, aquela conhecida atraves de um dos romances mais famosos do mundo- Romeu e Giulietta. La descobri que a estoria nao foi apenas uma invencao de William Sheaksper, mas algo veridico...eles existiram mesmo, eles viveram tudo aquilo mesmo, eles por amor se suicidaram. E isso me fez ver o quanto o amor de Deus e lindo, pois ainda que a historia deste casal seja considerada linda, romantica, chego mais uma vez a conclusao de que a estoria mais linda e romantica que ja se ouviu desde a fundacao do mundo foi a nossa e a de Cristo, onde um principe que por amor renunciou o seu reino para morrer por uma plebleia como eu...para que eu fosse livre de minha condenacao...trocando a sua morte para que eu tivesse vida. Romeu e Giulietta nao tiveram este poder, o amor deles jamais romperia a a barreira que Cristo rompeu por nos. Para eles
tudo acabou em morte, o amor acabou em morte, mas ao contrario daquilo que Nosso principe Jesus fez, a morte foi o inicio de tudo, pois foi atraves dela que podemos finalmente ser livres e ter vida...e nao uma vida que fosse finita, mas que dura a eternidade se assim escolher por Este amor!E ainda quando Ele, Jesus, tinha a oportunidade de escolher fugir ainda sim mais uma vez Ele nos escolheu.Em Joao 13:1 diz que ele nos amou ate o fim.E nesta tarde, hoje...ate onde voce tem amado o Senhor? Ate qual limite vai o seu amor por Ele?Ele nos amou ate o fim e com sua morte nos dando vida eterna continuara entao nos amando e apaixonado por nos por toda a eternidade...e voce? Qual a sua escolha? Nao ha melhor ROMANCE que o teu e o meu...Jesus
faremos diferente em nosso blog.Sim vamos mudar de novo... as postagens continuarao sendo publicadas semanalmente, mas o foco agora vai ser conhecer o metodo do Pilates desde o comecinho, com seus fundamentos, sabendo para que serve, quem pode pratica-lo, quais os niveis, como tudo comecou, buscando aprender um pouco mais sobre o MAT pilates, entre outras coisas.Entao, maos a obra que o tema de hoje e : O QUE E PILATES?Parece uma pergunta tao boba, afinal Pilates esta tao na moda e nos sabemos que Pilates e um monte de exercicio! Calma meu leitores, nao e bem por ai que se define o conceito de Pilates.Pilates (ou a CONTROLOGIA) e um sistema de exercicios para trabalhar cada musculo do corpo," ele desenvolve o corpo de maneira uniforme, corrige a postura incorreta, restabelece a vitalidade fisica, revigora a mente e eleva o espirito" segundo Joseph Pilates.Como esses exercicios promovem tantos beneficios?Bem, esse sistema de exercicios tem como objetivos melhorar a circulacao do sangue em cada fibra e tecidos do corpo, e oferece todos os beneficios que uma circulacao melhor pode proporcionar.Dentre todos os beneficios citados a cima o que mais se destaca e a conexao entre CORPO E MENTE.Quer saber mais sobre o Pilates? Nos acompanhe no instagram @physiolifestudio , no facebook/ physiolifestudio e fique de olho nas proximas postagens.Marilia Pedroso
O Hundred e um exercicio classico, e muito famoso entre os pilateiros. Ele e o primeiro da serie de Mat e Joseph o colocava nesta posicao porque seu objetivo era aquecimento vigoroso dos musculos e preparar os pulmoes para a serie que estava por vir, pois e um exercicio muito dinamico.O aluno iniciante que fara o Hundred pela primeira vez tem um longo caminho pela frente antes de entrar na posicao oficial do Hundred.O instrutor deve antes de qualquer coisa, preparar o aluno para o exercicio a partir do basico. Entao pede-se para que o praticante deite de barriga para cima, leve os joelhos ao peito e os abrace por alguns segundos. Depois ele apoia os pes no chao alinhados com a bacia. Entao, sem que levante o tronco do solo ensinamos a respiracao (que deve ser longa com a expiracao indo ate o final, como Pilates dizia: ate que a ultima molecula de ar saia dos pulmoes) e o movimentos dos bracos estendidos, maos e dedos firmes, que devem ser como bombeamentos vigorosos para cima e para baixo proximos ao solo. Nesta etapa e preciso ensinar o acionamento do Power House,sim e importante que mesmo antes dos movimentos comecemos acionando o core, em seguida posicionamos os ombros e escapulas.Treinado isso, o aluno praticante passa para a segunda fase que e realizar o abdominal. Ainda com os pes no chao e com os membros superiores ao longo do corpo, o aluno cresce os bracos para longe encaixando os ombros, enrola a coluna toracica para cima ate a borda inferior das escapulas e olha para os joelhos levando o queixo para a garganta. Ai se iniciam os pulsos dos bracos coordenados com a respiracao: cinco batidas para inspirar e mais cinco para expirar ate que 10 ciclos respiratorios se completem.ESSA DICA AJUDA MUITO NA COORDENACAO DA RESPIRACAO.Com o movimento ja fluindo com naturalidade, pode o instrutor orientar as variacoes mais desafiadoras.Evolucoes:1) Pernas em posicao da mesa (tabletop) com os joelhos e coxo-femurais a 90 graus e os pes fora do chao na base Pilates (calcanhares juntos, pontas dos pes separadas e quadris em leve rotacao externa).2) Pernas esticadas para o teto com base Pilates. Nesta posicao o instrutor deve estar atento a posicao da bacia. Muitas vezes o aluno que nao tem os isquiotibiais devidamente alongados pode cometer o erro de tentar esticar a perna mais do que consegue levando o bumbum a sair do chao. Devemos corrigir pedindo para que ele so estique os joelhos ate o ponto que a pelvis fique devidamente posicionada.3) Pernas esticadas formando um angulo de 45 graus com o chao. Nesta posicao a atencao se concentra na lombar, evitando compensacao em extensao ao posicionar as pernas, ou seja, nao deve haver abalo nenhum nesta regiao.4) Por ultimo, as pernas descem ate a linha do olhar.Em todas as variacoes o instrutor deve ficar atento ao esforco e compensacoes na cervical. Caso isso ocorra, orientamos a descida do tronco e a manutencao do movimentos dos bracos. A partir da 3o evolucao, alem de instruirmos a descida do tronco pedimos