Oi meninas! Vamos falar de saude?Tema de hoje: PEIXESA carne branca, a textura macia, o cheiro caracteristico e o sabor unico fazem do peixe um alimento irresistivel a mesa, seja ele frito, assado, grelhado ou cozido. Mas os atrativos nao param por ai: sao inumeros os beneficios que a carne de peixe oferece a alimentacao de pessoas de todas as idades e, por isso, seu consumo e recomendado por medicos e nutricionistas, ao menos uma vez por semana.Fonte abundante de proteinas que sao absorvidas com mais facilidade que a de outros tipos de carnes os pescados tem importante papel no crescimento e manutencao do organismo. Sao essenciais, por exemplo, na digestao, na producao de anticorpos, na coagulacao do sangue, controle da taxa de colesterol, entre outras funcoes.E tambem rico em nutrientes e sais minerais tais como ferro, iodo, magnesio, calcio, sodio, fosforo etc, e em vitaminas A, E, D, B2, B3, B12 e acido folico, fundamentais para o bom funcionamento o corpo.Alem disso, a gordura do peixe e insaturada, ou seja, nao prejudicial a saude, e possui o complexo omega-3, acido graxo de grande importancia para as atividades do cerebro e do coracao. Alem de um poderoso antioxidante, seu consumo auxilia na diminuicao dos triglicerideos e colesterol e favorece a producao do chamado colesterol bom (HDL), diminuindo o risco de doencas cardiovasculares, alguns tipos de cancer e doencas inflamatorias.No cerebro, o omega-3 aumenta a atividade dos sinais nervosos que ajuda na memoria, concentracao, humor, habilidade motora, velocidade de reacao etc. E importante ressaltar que essa substancia nao e produzida pelo organismo, devendo ser fornecida pela alimentacao.Todos esses elementos fazem do peixe um excelente alimento para uma dieta variada e saudavel, principalmente para criancas, mulheres gravidas e em periodo de amamentacao.Mesmo sabendo dessas propriedades nutritivas, grande parte dos brasileiros ainda nao tem como habito incluir o peixe no cardapio de refeicoes. Dados da ultima pesquisa realizada pelo IBGE indicam que cada brasileiro consome, em media, 7Kg de peixe por ano, bem abaixo dos 12kg recomendados pela OMS (Organizacao Mundial de Saude).Peixes de agua doce e de agua salgada sao abundantes no pais, o que favorece o consumo de grande variedade de especies, desde os mais nobres ate os mais comuns, sendo uma opcao acessivel de alimento, independente das condicoes socioeconomicas da populacao.E e por essas e diversas outras razoes que a producao sustentavel e o consumo consciente de pescados no pais devem ser incentivados cada vez mais. fonte: qualipeixe.com.br O que seriamos sem o AMOR? Geeeente, moderadora 1 falando aqui, logo vamos postar videos sobre oque os adolescentes mais gostam, criticam, analisam, e acham interessante, vamos postar brincadeiras, entrevistas, tudo pra deixar quem nos segui bem feliz, e voces que nao seguem, ajudem agente seguindo e divulgando no Twitter, Facebook, Orkut, entre outros, muito Obrigada pela sua atencao, um beijo e ate a proxima postagem s2 E e necessario dizer q as criadoras desse blog serao sempre amiga nao importa oq houver ou deixar de acontecer , nos estaremos sempre aqui , postando tudo oq pessoas da nossa idade precisam , de conselhos