Exercicios com Kettlebell desenvolvem flexibilidade, forca e resistencia.O kettlebell e uma bola oca de ferro fundido com uma haste e pesos variados.Surgiu na Russia onde era usado como contrapeso em balancas nas feiras, porem eles tambem usavam em disputas para mostrar quem era o mais forte arremessando para o alto. Como seu formato lembra o de uma chaleira recebeu o nome de Kettlebell, pois kettle significa chaleira em ingles.Na atividade fisica sao usados principalmente movimentos pendulares e segundo o americano Steve Cotter, presidente e fundador da Federacao Internacional de Kettlebell e Fitness (IKFF), quem praticar rotinas com o Kettlebell durante 20 minutos, tres vezes por semana, podera notar resultados a partir de duas semanas e atingira um bom nivel de condicionamento depois de seis meses.Comecei a me exercitar com kettlebell na epoca da faculdade, pois havia parado com as artes marciais por nao ter mais tempo. O Kettlebell e muito pratico e consegui recuperar meu condicionamento fisico, conta Cotter.Essa modalidade e de alta intensidade e por isso e necessario que o aluno ja tenha um certo condicionamento fisico, o kettlebell fortalece especialmente pernas e gluteos, alem de tonificar o musculo dos bracos, esse e o motivo de ser tao popular entre as mulheres.Vale salientar que pessoas com algum problema de saude, hipertensao, doencas cardiovasculares e doencas cronicas, como restricoes de mobilidade por conta da coluna e joelho, devem sempre consultar um medico antes.Por questoes de seguranca, procure orientacoes de um profissional, caso decida por esta modalidade.Fonte: http://saude.ig.com.br/ http://www.ciaathletica.com.br/ Voce sabe o que e auto-sabotagem? Auto-sabotagem e agir contrario aos seus proprios interesses. A maior parte das pessoas que age desta forma nem percebe e isso gera o sentimento de incapacidade. Uma pessoa pode se sabotar em diversos aspectos, porem um muito comum e relacionado a alimentacao, pois um grande numero de pessoas que iniciam uma dieta nao conseguem dar continuidade a ela. Aqui vou dar algumas dicas de alguns habitos que voce pode adquirir para ajudar a vencer essa etapa. 1o Passo: Tomar consciencia do real motivo pelo qual voce nao consegue seguir com a dieta. Existem dietas dificeis de serem seguidas devido a reeducacao alimentar ser muito diferente do que voce estava acostumado, quando e esse o caso, e natural que voce encontre dificuldades, e muitas vezes vale conversar com seu medico sobre suas dificuldades antes de desistir da dieta, porem se nao esta enquadrado neste caso, e preciso avaliar se voce esta encontrando dificuldades reais ou se esta colocando empecilhos para nao seguir a diante. 2o Passo: Comprometa-se a nao parar nos primeiros obstaculos. E natural que enfrente dificuldades, afinal voce decidiu mudar e mudanca requer esforco. Procure exemplos de pessoas que passaram o mesmo que voce e conseguiram alcancar seus objetivos e nunca esqueca o motivo pelo qual resolveu mudar sua alimentacao, pois vai lembrar que todo esse esforco sera bem recompensado no final. 3o Passo: Mude a forma de falar. Fale sempre sobre aquilo que voce vai conseguir quando atingir a meta proposta, o pensamento deve ser sempre positivo porque se voce realmente quiser vai conseguir. 4o Passo: