Nos meses mais quentes e preferivel os frutos com mais liquidos (melancia, laranja, uva), hidratando assim o seu corpo.De seguida sao apresentadas as principais propriedades das frutas mais comuns. Abacate Propriedades Nutricionais: O abacate e rico em vitamina E, gorduras mono-insaturadas (a mesma do azeite de Oliva), vitaminas, sais minerais e glutationa, um poderoso antioxidante. O seu acentuado valor energetico e relacionado ao seu conteudo em gorduras, responsavel pelo aumento do colesterol HDL (considerado o bom colesterol, pois protege as arterias ao inves de destrui-las).Valor Calorico: 100 gramas de abacate fornecem 162 calorias Propriedades Medicinais:O abacate beneficia as arterias, reduz o mau colesterol e dilata os vasos sanguineos. A sua gordura age como antioxidante, bloqueando a toxidade do colesterol LDL, que destroi as arterias. Alem disso, e um poderoso bloqueador de trinta agentes cancerigenos diferentes. Ananas Propriedades Nutricionais: O ananas e um alimento rico em vitamina C, betacaroteno (provitamina A), vitaminas do complexo B e minerais como potassio, manganes e calcio. Alem disso, tambem contem uma poderosa enzima, a bromelina, que segundo recentes pesquisas, pode ajudar na reducao de inflamacoes de muitas causas e ajudar na digestao.Valor Calorico: 100 gramas de ananas fornecem 52 calorias.Propriedades Medicinais: O ananas ajuda a dissolver coagulos sanguineos, a reduzir inflamacoes, a acelerar a cicatrizacao de tecidos e na digestao. Alem disso, e antiviral, antibacteriano e um bom alimento para prevenir a osteoporose e as fracturas osseas, devido ao seu alto teor de manganes. Banana Propriedades Nutricionais: A banana apresenta boas quantidades de vitaminas do complexo B, vitaminas C e e optima fonte de potassio. Valor Calorico: 100 gramas de banana prata fornecem 89 caloriasPropriedades Medicinais: Por ser rica em potassio, ajuda a evitar e a regular a hipertensao arterial. As bananas maduras sao eficientes para controlar a diarreia, ajudam no sono e melhoram o humor. CajuPropriedades Nutricionais:Riquissimo em vitamina C, e tambem fonte de betacaroteno (provitamina A), vitamina do complexo B e dos minerais calcio, magnesio, manganes, potassio, fosforo e ferro. Alem disso, fornece carboidratos e sua castanha e uma boa fonte de proteinas e gorduras.Valor Calorico: 100 gramas de caju fornecem 36,5 calorias.Propriedades Medicinais: O caju fornece um potente antioxidante, vitamina C, que tambem previne constipacoes e ajuda na cicatrizacao de feridas e lesoes. Alem disso, auxilia na contraccao muscular, pelo seu conteudo em minerais. Das folhas novas do cajueiro pode se extrair um sumo muito utilizado contra aftas e colicas intestinais. A raiz pode ser utilizada na medicina como laxante. CocoPropriedades Nutricionais: O valor nutritivo do coco varia com seu estado de maturacao, apresentando bom teor de sais minerais, potassio, sodio, fosforo e cloro. A sua polpa e rica em fibras e bastante calorica.Valor Calorico: 100 gramas de coco maduro fornecem 266 calorias. 100 gramas de agua de coco fornecem 22 calorias.Propriedades Medicinais: A polpa do coco e rica em fibras, auxiliando no bom funcionamento intestinal. O seu conteudo em potassio, tanto na agua como na polpa, auxilia no bom funcionamento do coracao, mantem a pressao arterial em bons valores, protege a funcao neuromuscular e mantem o equilibrio das celulas. Alem disso, sua agua