Muitas pessoas me procuram pelo mesmo motivo, a dor: - O que eu faco para passar essa dor aqui...., - Doi quando faz isso..., - To alongando muito agora, por causa desta dor.... Na verdade muitas informacoes, deducoes e principalmente conclusoes desencontradas para, na hora do desespero, tentar solucionar rapidamente um problema. Na verdade solucionar o efeito e nao a causa!Gosto de falar primeiramente que a dor nao e o vilao da historia e esta muito mais para mocinho, ela nada mais e do que uma maneira do nosso corpo se comunicar avisando que algo esta errado ou prestes a ficar pior. Na grande maioria das vezes negligenciamos os pequenos sinais de incomodo e continuamos realizando a atividade ou exercicio, nao reduzimos a intensidade/volume do treino, nao aumentamos o tempo de repouso ou a recuperacao, etc. Pior..., em muitos casos a solucao e tomar um anti-inflamatorio (por conta propria) e mandar ver nos treinos! Nesse caso, o medicamento pode trazer a diminuicao da dor e nao necessariamente a solucao do problema, e com a continuacao da atividade (mecanismo de lesao), o problema tende a ser potencializado assim como suas consequencias, podendo levar a um longo tempo de inatividade, a passagem de uma lesao aguda para cronica e a outras lesoes associadas.Outro erro que considero crucial e o exercicio de alongamento pos-sintomatologia! Nao devemos nos esquecer que os alongamentos e treinos de flexibilidades sao exercicios preventivos e nao curativos, principalmente durante a fase aguda do tratamento. Imaginem uma lesao por contratura ou estiramento, as fibras musculares estao tensas, lesadas, danificados ou no limiar da lesao e em seguida expomos estas coitadas a um estiramento excessivo... Ta na cara que isso nao solucionara nosso problema, muito pelo contrario, podemos estar aumentando os micro-traumas no tecido muscular.De uma maneira geral, converse com seu corpo, respeite o biofeedback, diminua o volume e a intensidade ao primeiro sinal de dor, de a mesma importancia a recuperacao que ao estimulo durante os treinamentos, procure um medico do esporte ou fisioterapeuta, nao se auto-medique, faca os trabalhos de alongamentos, flexibilidade e fortalecimento como prevencao e nao como tratamento imediato, mas acima de tudo procure alguem habilitado para montar seu treinamento... Pois correr nao e simplesmente sair correndo!Sandro Rodrigues dos SantosEducador Fisico, Fisioterapeuta e Treinador de Corrida VO2-Prosandro@startmove.com.br Prezados Alunos, Ex Alunos, Amigos, Professores..., A Peralta Sports, sua assessoria de corrida sempre atenta com a qualidade do seu trabalho e seguranca dos seus treinamentos junto a saude dos seus alunos estamos inovando nossos treinos. Vamos implantar para os participantes da mais tradicional prova de corridade rua do Brasil, a Sao Silvestre, a Metodologia VO2PRO. Nao e um simples treino, e sim um programa de treinamento com objetivo de melhorar o condicionamento atraves da corrida, com bases fisiologicas, mecanicas e metodologica para qualquer pessoa.O que e VO2RPRO? VO2 e a sigla utilizada pelos fisiologistas para captacao de oxigenio, como sabemos o oxigenio e o principal substrato para o treinamento aerobio. PRO vem de profissional, que no nosso caso quer dizer pessoa que se especializou em determinada area do saber. VO2PRO e