SOBRALxTARIJA Atividade FisicaDa uma preguica danada so de pensar em fazer....mas para uma vida saudavel,hoje em dia com a alimentacao que nos temos,nem sempre saudavel,as vezes em fast food,por causa da correria do dia dia,a atividade fisica tem que ganhar mais espaco na nossa vida.A pratica regular de exercicios fisicos acompanha-se de beneficios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo.Com relacao a saude fisica, observamos perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, reducao da pressao arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuicao do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o "colesterol bom"). Todos esses beneficios auxiliam na prevencao e no controle de doencas.Ja no campo da saude mental, a pratica de exercicios ajuda na regulacao das substancias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cerebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. Alem disso, auxilia tambem na manutencao da abstinencia de drogas e na recuperacao da auto-estima. Ha reducao da ansiedade e do estresse, ajudando no tratamento da depressao.Quanto maior o gasto de energia, em atividades fisicas habituais, maiores serao os beneficios para a saude. Porem, as maiores diferencas na incidencia de doencas ocorrem entre os individuos sedentarios e os pouco ativos. Entre os ultimos e aqueles que se exercitam mais, a diferenca nao e tao grande. Assim, nao e necessaria a pratica intensa de atividade fisica para que se garanta seus beneficios para a saude. O minimo de atividade fisica necessaria para que se alcance esse objetivo e de mais ou menos 200Kcal/dia. Dessa forma, atividades que consomem mais energia podem ser realizadas por menos tempo e com menor frequencia, enquanto aquelas com menor gasto devem ser realizadas por mais tempo e/ou mais frequentes.Como e feita a escolha da atividade fisica adequada?A escolha e feita individualmente, levando-se em conta os seguintes fatores: Preferencia pessoal: o beneficio da atividade so e conseguido com a pratica regular da mesma, e a continuidade depende do prazer que a pessoa sente em realiza-la. Assim, nao adianta indicar uma atividade que a pessoa nao se sinta bem praticando. Aptidao necessaria: algumas atividades dependem de habilidades especificas. Para conseguir realizar atividades mais exigentes, a pessoa deve seguir um programa de condicionamento gradual, comecando de atividades mais leves. Risco associado a atividade: alguns tipos de exercicios podem associar-se a alguns tipos de lesao, em determinados individuos que ja sao predispostos.Portanto meninas... vamos malhar. SEMANA DA MULHER - AGITA SOBRAL O Programa Municipal de Atividade Fisica - Agita Sobral, realizou nessa quinta -feira ( 07-03) uma homenagem as mulheres que participam das atividades desenvolvidas pelo programa. Tivemos presente nesse dia 80 mulheres ( entre 18 e 50 anos) no Ginasio Poliesportivo , onde foi oferecido: Massagem, Dicas de Beleza e Aulao de Ginastica. A secretaria Shelda Bede fez a abertura e parabenizou as alunas pelo dia da mulher. semanaQueremos agradecer a participacao das nossas alunas e dos nossos parceiros: SESC e AVON. SEMANA DE ATIVIDADE FISICAPROGRAMACAODATA: 16 / 20 DE ABRILSEGUNDA FEIRA GINASIO POLIESPORTIVO : 16:30 AS 18HTERCA FEIRA MARGEM ESQUERDA: 16:30 AS 18HQUARTA FEIRA CENTRO DE