MUSCULOS DE ACO A musculatura representa quase 50% do nosso peso corporal. E responsavel pelo estimulo de absorcao de calcio no osso - prevenindo a osteoporose, por exemplo -, protecao de orgaos internos, regulacao da temperatura corporea, movimento osseo. Os musculos contraem-se e estendem-se, puxando os ossos em diferentes direcoes para realizar e coordenar nossos movimentos. Para que voce seja capaz de exercer qualquer atividade de forma linear e correta, sem riscos de lesoes, e necessario que estejam condicionados, ou seja, fortalecidos e alongados.Na minha pratica diaria, ouco muitos de meus pacientes - e alguns medicos - relatarem que quando ha qualquer tipo de dor, nao se pode movimentar ou realizar atividade fisica. Entendo isso e concordo para certos casos especificos, mas muitas dessas dores advem, justamente, da falta do movimento. O corpo necessita de movimentacao para manter-se saudavel. Quanto mais parado, mais fraco, menos preparado. Se ficarmos parados, todo o nosso metabolismo diminui inclusive o aporte sanguineo necessario para nutrir as fibras musculares, gerando assim, um musculo cheio de toxinas, tenso, encurtado, fraco, sem resistencia e bem dolorido. Musculo fraco e a porta aberta para as tensoes que sofremos no dia a dia, seja por fatores emocionais, fisicas, estruturais, de posicionamento laboral. Quanto mais fraca a musculatura, menor a resistencia a carga diaria que impomos sobre ela e maior sobrecarga articular, surgindo assim, alteracoes mecanicas, fisiologicas e funcionais que podem conduzir a condicoes dolorosas. Os musculos responsaveis pelo equilibrio, estabilizacao do tronco, manutencao de uma postura correta e da saude da coluna vertebral sao recrutados ate mesmo quando estamos em repouso. Se os musculos nao estao resistentes o suficiente, a sobrecarga sobre os ligamentos, tendoes, articulacoes e discos aumenta. O resultado disso e diminuicao do espaco articular, contracao muscular continua, desalinhamento articular e postural global, na tentativa do corpo em compensar esses desequilibrios e promover a auto cura. De fato, muitas pessoas tem dores nas costas provavelmente relacionadas aos musculos enfraquecidos e encurtados. Em um primeiro momento, isso pode levar a um leve incomodo, porem, em longo prazo esse desconforto torna-se cronico com desenvolvimento de lesoes mais serias como artrose, protrusao ou hernia discal. Exercicios de reforco muscular especifico como pilates, musculacao, treinamento funcional, cross fit sao indispensaveis para se ter articulacoes, ossos, tendoes e ligamentos saudaveis. Um treino de fortalecimento muscular bem estruturado promove um a reducao do risco de desenvolver lesoes, auxilia na melhora da postura e aprimora a capacidade do corpo de receber a carga imposta. Entao, e importante refletir e conscientizar-se sobre a importancia do fortalecimento muscular, em qualquer idade. Nao necessariamente com o objetivo de hipertrofia ou pensando somente na estetica, mas sim em saude, em protecao estrutural. Mas atencao! Nao saia por ai levantando peso sem a orientacao de um profissional preparado para auxiliar na correta realizacao desses exercicios de acordo com a estrutura e biotipo individuais. Ninguem e igual e existem programas direcionados a cada pessoa.Nao existe idade nem tempo para iniciar uma atividade de reforco muscular. Saia da inercia e experimente os beneficios de uma musculatura reforcada e saudavel. Seu organismo agradece. Pacientes