Eae galera! Tudo tranquilo?Fiquei um bom tempo sem postar nada porque, por incrivel que pareca, nas ferias eu tenho menos tempo livre.Durante todos os meus dias de ferias eu consegui andar de skate uma vez!E como estou sem andar e tudo mais, acabo ficando sem informacoes e novidades pra postar.Sugestoes sao sempre bem-vindas. Se tiver algum assunto que gostaria que fosse melhor explicado sobre o skate ou alguma informacao que ache importante compartilhar com todos skatistas de Maracaju e so me falar (arthur_janegitz@hotmail.com) que eu farei o possivel pra esclarecer.Enfim, nesse post eu adicionei um video meu com algumas sequencias que eu tinha aqui.Se voces filmarem os roles, podem me passar que eu edito tambem sem problema nenhum!Precisamos ser vistos e ouvidos! Perdido com os nomes e vocabulario dos skatistas, das revistas ou dos sites?No site sk8.com.br existe um dicionario para auxiliar a galera que esta meio perdida com os termos usados no universo do skate.No dicionario tem ate os nomes de algumas pecas, como os amortecedores do truck. E bem interessante!Para ver o dicionario e so clicar aqui."Precisamos ser vistos e ouvidos!" O que e o alongamento?Alongamentos sao exercicios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos e o aumento da flexibilidade, que e a maior amplitude de movimento possivel de uma determinada articulacao. Quanto mais alongado um musculo, maior sera a movimentacao da articulacao comandada por aquele musculo e, portanto, maior sua flexibilidade. Qualquer pessoa pode aprender a fazer alongamentos, independentemente da idade e da flexibilidade. Segundo Bruna Caneiro, mesmo quem apresenta algum problema especifico, como LER ou hernia de disco, tambem pode fazer alongamentos, mas com menos intensidade. Nao e preciso grande condicao fisica ou habilidades atleticas.Como deve ser feito?A respiracao e fundamental: quando se respira fundo aumenta-se o relaxamento muscular. E a respiracao que da o ritmo ao exercicio e por isso deve ser lenta e profunda. Deve-se respeitar os seus limites. Forcar o alongamento pode causar lesoes nos musculos e tendoes. Nao se preocupe em alongar ate ao limite. Aos poucos voce vai ganhar flexibilidade.Por que fazer alongamentos?Tanto uma vida sedentaria, como a pratica de atividade fisica regular intensa, em maior ou menor grau, promovem o encurtamento das fibras musculares, com diminuicao da flexibilidade. Quanto a atividade fisica, esportes de longa duracao como corrida, ciclismo, natacao, entre outros, fortalecem os musculos, mas diminuem a sua flexibilidade.Nos dois casos, a consequencia direta desse encurtamento de fibras e a maior propensao para o desenvolvimento de problemas em ossos e musculos. Provavelmente, a queixa mais frequente encontrada, tanto entre sedentarios como entre atletas, e a perda da flexibilidade provocando dores lombares, por encurtamento da musculatura das costas e posterior das coxas, associado a uma musculatura abdominal fraca.Com a pratica regular de alongamentos os musculos passam a suportar melhor as tensoes diarias e dos esportes, prevenindo o desenvolvimento de lesoes musculares.Quando alongar?E importante alongar adequadamente a musculatura antes e tambem depois de uma atividade fisica(role de skate). Isso prepara os musculos para