podem promover um maior conforto, mas cientificamente nenhum se demonstrou superior, nem modificou o curso natural da condicao.Parece mesmo que o exercicio fisico e a melhor terapia para este tipo de dor, desde que se reduzindo intensidade e duracao, e alternando os grupos musculares a serem trabalhados. Cada vez mais ha consenso de que o processo inflamatorio e, na verdade, um processo reparador, e nao deve ser bloqueado, senao tolerado. O resultado final seria a adaptacao muscular, com uma maior capacidade de responder bem aos esforcos. De certa forma, os antigos tinham razao: quanto mais faz, melhor fica...Bem, se voce ja foi vitima de uma destas condicoes ou ja as observou nos seus alunos, alguns lembretes podem ser uteis:O professor sempre deve ser avisado sobre sintomas que os alunos apresentem apos as aulas, para poder replanejar as atividades e ate corrigir eventuais equivocos didaticos; A termoterapia (calor ou gelo) pode ser utilizada pelo proprio aluno, observando a evolucao da dor. Porem, se ela for continuada ou recidivante, nao hesite em consultar um medico. Talvez haja um diagnostico e um tratamento a ser feito, e nao apenas tolerar ou aguardar... Evite usar medicamentos por conta propria, mesmo que seja possivel compra-los sem uma receita medica. Eles podem mascarar a dor ou sabotar o processo de recuperacao muscular, alem de possiveis contraindicacoes individuais; Nao se constranja em pedir a opiniao de varios medicos, se julgar necessario. Infelizmente, varios profissionais da area nao estao sensibilizados para aspectos particulares da danca, e podem nao atender a sua demanda. Mandar parar de dancar nao e solucao para nada. Procure a abordagem certa ate sentir-se compreendido; A preparacao fisica e indispensavel para qualquer atividade fisica, inclusive para dancar. Como ja comentamos em artigos anteriores, Pilates, Gyrotonics, Isostretching, Hidroterapia, RPG, etc, podem ser tecnicas beneficas para corrigir erros que levam as dores musculares apos sua aula de danca de salao. Gyrotonics Hidroterapia PilatesaTenha sempre atencao e respeito ao seu corpo, aprenda a ouvi-lo. Diferencie o que e apenas incomodo e passageiro do que e permanente e limitante. Dancar deve ser sempre um processo libertador. Desfrute!aLeitura recomendada* Efeito da massagem classica na percepcao subjetiva de dor, edema, amplitude articular e forca maxima apos dor muscular tardia induzida pelo exercicio/ Effect of classical massage on subjective perceived soreness, edema, range of motion and maximum strength after delayed onset muscle soreness induced by exerciseAutor(es): Abad, Cesar Cavinato Cal; Ito, Leonardo Takamitsu; Barroso, Renato; Ugrinowitsch, Carlos; Tricoli, ValmorFonte: Rev. bras. med. esporte; 16(1): 36-40, jan.-fev. 2010. graf, tab.* Beneficios dos exercicios excentricos e concentricos dentro do programa de fortalecimento muscular/ Effectiveness of the eccentric and concentric exercises inside of a muscular program of strengtheningAutor(es): Lustosa, Lygia Paccini; Michel, Douglas Jose da Silva; Martelli, Gabriel Sanabio; Costa, Janaina Iara Moreira; Neiva, Roberto Lopes SantoroFonte: Fisioter. Bras; 8(4): 283-287, jul.-ago. 2007.* Lesao muscular apos diferentes metodos de treinamento de musculacao/ Muscular injury after diferent resistance training systemsAutor(es): Almeida, Elson de; Goncalves, Aguinaldo; El-Khatib, Soraya; Padovani, Carlos RobertoFonte: Fisioter. mov; 19(4): 17-23, out.-dez. 2006. tab* Repercussao atual das lesoes musculo-esqueleticas sofridas pelas ginastas durante suas carreiras