A melhor maneira de evitarfrustracao durante a dieta e aprender como estabelecer metas que voce possaalcancar. Descobrindo quais sao as suas maiores dificuldades, fica mais facilestabelecer, driblar os pontos negativos e um dia apos o outro respirar aliviadaao dormir, com a sensacao de devercumprido!Cada vez quevoce faz a promessa de nunca mais tocar em um brigadeiro, de perder pesosemanalmente ou ate quesempre vai controlar sua alimentacao, ajuda a voce mesma a falhar por insistirna perfeicao e por violar suas proprias normas rigidas, ficara desapontadaconsigo mesma e pode comer ainda mais por se sentir tao frustrada.Vai iniciar umareeducacao alimentar e levar o treino mais a serio? Estabeleca suas normas aonivel da realidade, assim voce sera regularmente recompensada em vez defrustrada.Metasgigantescas como fazer o cardio duas vezes ao dia, sendo que nao consegue fazer 15 minutos de esteira, sao opressivas por causa do tamanho dotrabalho e do tempo que levara para ser feito. Pior ainda, esse tipo depensamento pode levar ao desespero porque coloca o sucesso como um ponto finalque so acontece quando a meta e alcancada, em vez de ser um processo continuo.Suas metas devemser desafiadoras, se forem apenas gigantescas voce corre o risco de fracassar.Rompa as metas por meio de pequenas tarefas que voce possa cumprir um dia ouuma semana de cada vez, de modo que nao se sinta derrotada antes de comecar.As metas saoimportantes porque ajudam a direcionar seu tempo e energia para as areas queimportam. Para que voce progrida, suas metas devem ser: De curto prazo eespecificas. Especifique exatamente o que planeja fazer o mais tardar amanha ouna semana que vem. Diga "esta semana vou caminhar 25 minutos todas asnoites, apos o jantar", em vez de dizer "vou me exercitar".Rastreaveis.Useum diario para acompanhar seu progresso de maneira visivel.Positivas . Diga"vou" em vez de "nao vou". Metas negativas fazem com quevoce se sinta deprimida em vez de fazer com que se sinta bem com seus sucessos. Pessoais . Nao tente perder peso para agradarou impressionar os outros. Aprenda a ser o centro de sua propria vida. Gratificantes.Reconheca cada pequena vitoria. Elas sao os tijolos para a construcao de seusucesso a longo prazo.Realistas. Paraalcancar o sucesso a longo prazo, voce tem que encontrar metas com as quaispossa viver e incorporar em sua agenda diaria. Nao se esqueca de anotar suas metas. Depoisleia para ter certeza que correspondem a descricao de metas realistas. Se vocese pegar usando imperativos, cobrando-se perfeicao ou visando metas que naosejam razoaveis, reveja seu pensamento e suas metas. Meta,meta,meta ! Ha 30 dias fechei um super patrocinio com uma empresa de suplementos alimentares aqui de Brasilia., a CORPO ABSOLUTO . Estou radiante de alegria e sentindo um friozinho na barriga diante de tamanha responsabilidade por representar uma empresa, uma marca que antes de ser um CNPJ, era um sonho no coracao dos proprietarios. E uma responsabilidade grande em uma via de mao dupla que eu nao vou deixar de honrar e respeitar !Os produtos da foto fazem parte da minha primeira retirada na loja. Durante esses 30 dias usei todos eles, no momento adequado e de acordo com minhas