ANA LUCIA AZEVEDOPublicado:28/04/12 - 14h00Atualizado:28/04/12 - 14h39John Ratey: exercicios frequentes sao mais potentes que remedioDIVULGACAOOs exercicios nos deixam mais inteligentes. Quem afirma e o neuropsiquiatra John Ratey, professor da Harvard Medical School e autor do livro Corpo ativo, mente desperta (Editora Objetiva). Em entrevista ao GLOBO, ele diz que os exercicios sao mais importantes que qualquer remedio para as funcoes cerebrais: Fabricamos novas celulas cerebrais todos os dias e os exercicios ajudam mais que qualquer outra atividade.O GLOBO: O que atraiu seu interesse para esta area?JOHN RATEY: Inicialmente os exercicios eram vistos como menos potentes que as drogas antidepressivas, mas hoje sabemos que sao tao bons quanto e, em alguns casos, ate melhores que os remedios. Sempre fui um atleta e percebi em mim a importancia dos exercicios para manter meu cerebro, humor e motivacao nos melhores niveis.Como os exercicios melhoram as funcoes cerebrais?RATEY: Os exercicios regulam ansiedade e niveis de estresse, alem de otimizar o aprendizado de tres maneiras: melhoram os sistemas de atencao, a memoria, a capacidade de aprendizado e a habilidade de perseverar e superar as frustracoes que o processo de aprendizado eventualmente produz; criam o ambiente certo para nossas cem bilhoes de celulas nervosas, fabricando mais neurotransmissores e receptores para registrar novas informacoes; e promovem o surgimento de novas celulas no cerebro, um processo chamado neurogenese.Entao a atividade fisica regular tambem nos deixa mais inteligentes?RATEY: Sim. O exercicio otimiza as chances de aprendizado ao nos deixar mais prontos para aprender, ao fazer com que o cerebro esteja preparado para se desenvolver e talvez ate adicionando novas celulas nervosas as areas envolvidas com a memoria e o aprendizado. Mas e especialmente importante por aumentar a liberacao do fator neurotrofico BNDF, um verdadeiro fertilizante para o cerebro por encorajar nossas celulas nervosas a crescerem, que e a maneira como aprendemos.Os exercicios estao ganhando respeito como uma opcao de tratamento?RATEY: As pessoas estao gradualmente reconhecendo o fato de que a atividade fisica e uma terapia auxiliar util para desordens mentais e medicas. Hoje o primeiro tratamento para a depressao ou a ansiedade sao exercicios regulares. Ha dez anos a Camara dos Comuns do Reino Unido disse que os exercicios deveriam ser o tratamento primario para a depressao, entao eles estao na mente das pessoas e comecando a ter aceitacao na comunidade medica.Os exercicios tambem podem aliviar o estresse?RATEY: Sim, tanto em termos de diminuir a resposta a situacoes de estresse quanto aumentando a resistencia ao estresse. A medida em que a pessoa melhora o condicionamento, e preciso uma ameaca maior para disparar seu alarme de estresse, pois a atividade fisica muda a neuroquimica do cerebro, assim como trabalha no nivel celular para proteger as proprias celulas do estresse.Quais sao os melhores exercicios?RATEY: E muito bom juntar artes marciais com danca, como na brasileira capoeira. A questao e aumentar os batimentos cardiacos e mante-los altos por um tempo, adicionando complexidade e coordenacao que vao desafiar mais areas do cerebro, estimulando a liberacao de fatores neurotroficos e desenvolvimento. Outras atividades que ganharam popularidade, como a ioga, tambem ajudam a desafiar o corpo e