imagine como voce se sentiria se voce pudesse dormir rapidamente e desfrutar de uma otima noite de sono. Seria incrivel, nao e? E por essa mesma razao que a Melatonina tornou-se um dos produtos mais vendidos no mundo.Melatonina e um suplementonatural paraser usado a noite. Conforme nossos olhos registram o cair da noite, a glandulapineal (localizada no centro do cerebro) inicia a producao de melatonina paraauxiliar o nosso organismo a regular o ciclo do sono (ciclo circadiano).Estudos sugerem que uma pequena suplementacao de melatonina nos ajuda amelhorar a qualidade do sono e facilita a adaptacao ao jet-lag (mudanca defuso horario em viagens intercontinentais). Conforme envelhecemos, a quantidade de melatoninaproduzida pelo nosso organismo vai decrescendo. Cientistas acreditam que esta ea causa principal das pessoas idosas dormirem mal.A melatonina nao e considerada uma medicacao porquee produzida no proprio corpo, esta mais para suplemento alimentar, tal como saoas vitaminas. A melatonina por ser natural nao possui efeitos colaterais neminduz a dependencia, alem de nao perder a eficacia ao longo do uso.Podemos dizer que essa e a melhor alternativapara um bom grupo de pacientes com insonia. Como sonifero, a melatoninafunciona ainda melhor do que os sedativos sinteticos, como os barbituricos e asbenzodiazepinas. Para os iniciantes: a melatonina e eficaz em pequenas doses enao produz efeitos colaterais.Alem disso, o hormonio preserva a arquiteturanatural do sono, inclusive o tempo e a duracao das fases de sonhocaracterizadas pelo movimento rapido do olho (a fase REM rapid eye movement).Qualquer pessoa, de qualquer idade, que sofra deinsonia pode se beneficiar da melatonina. O hormonio e especialmente adequadoaos idosos. Essas pessoas tem dificuldade de ter uma boa noite de sono porque aglandula pineal reduziu a producao de melatonina.Voce nao precisa ser um insone inveterado para sebeneficiar da melatonina. Para pessoas que dorme bem, mas nem sempre o sono ecomo deveria, o hormonio pode estimular o sono mais profundo e maisrestaurador. No dia seguinte, voce se sentira muito mais descansado.Os suplementos de melatonina facilitam o sonoaumentando as concentracoes sanguineas do hormonio dos niveis diurnos de 10picogramas por mililitros para os niveis noturnos de 100 picogramas pormililitros. A dose do suplemento necessaria para obter esse aumento varia deuma pessoa para outra. Doses normais variam de 0,3 a 6,0 miligramas, embora,alguns casos resistentes de insonia tenham exigido ate 20 miligramas. Aindaassim, sua melhor opcao e comecar de baixo digamos, de 1 a 3 miligramas eir aumentando a dose aos poucos, ate chegar ao nivel mais adequado.O tipo de insonia determina a duracao do tratamentocom melatonina para a producao do maximo efeito. Por exemplo, se voce tiverdificuldade de pegar no sono, mas nao de dormir, tome regularmente meia horaantes de se deitar. Se pega no sono facilmente, mas tem sono leve ou costumaacordar de madrugada (entre 2 e 5 da manha) e nao consegue pegar no sono denovo, talvez consiga melhores resultados se tomar melatonina de acao prolongadaao deitar-se.Algumas pessoas tem os dois tipos de insonia. Sevoce for uma delas, talvez seja bom experimentar uma combinacao de suplementosde melatonina regulares e de acao prolongada.Quando comecar a tomar melatonina, voce talvezse sinta um pouco desorientado ou confuso