Dormir bem e indispensavel a saude. Um sono reparador ou de boa qualidade e essencial para reaver a energia despendida durante as atividades diarias e para recuperar a saude das celulas, comprometida, muitas vezes, por nossas acoes diuturnas. Isso nos permite manter o bem-estar fisico e psicologico ao longo da vida.A insonia e uma condicao caracterizada pela dificuldade em iniciar (inducao) e/ou manter (manutencao) o sono, ou pela sensacao de nao ter um sono reparador, acordando cansado, dolorido ou com fadiga. E mais comum em adultos e mulheres; geralmente aparece no adulto jovem e se intensifica gradualmente, sendo mais frequente em idosos. Todos nos sabemos que a insonia, ou sono nao reparador, tem consequencias danosas no nosso organismo. Quando a insonia e de pouca duracao (dias ou poucas semanas) as consequencias sao mais limitadas, mas atualmente e cada vez mais frequente a insonia cronica, que causa disturbios fisicos e mentais mais profundos e duradouros e pode ter varios efeitos adversos na vida pessoal e em sociedade.Varios estudos tem sido realizados sobre a importancia do sono e os seus disturbios e os pesquisadores comprovaram que as pessoas hoje dormem cada vez menos e de modo mais irregular, o que eleva o risco dos disturbios causados pela deficiencia cronica de sono. Varias autoridades nessa area declararam que a insonia se tornou um problema de saude publica, afetando a populacao em escala mundial.Durante as ultimas decadas os habitos da sociedade moderna tem sofrido varias modificacoes como: jornadas de trabalho mais extensas, trabalhos em horarios noturnos, um maior leque de opcoes de locais de lazer e diversao que funcionam a noite e o uso global da Internet. Por outro lado o ritmo de vida mais acelerado, o numero maior de compromissos, as cobrancas diversas com as quais os individuos tem que lidar e a inabilidade para se adequar a esse moderno e oneroso estilo de vida elevam os niveis de ansiedade e estresse, que tambem interferem negativamente na qualidade de sono. As consequencias da insonia cronica sao variadas. Algumas condicoes podem ser desencadeadas pelo fato de as pessoas dormirem em quantidade e/ou qualidade insuficiente. Entre elas estao:Transtorno de Ansiedade/Estresse;Cefaleia e Enxaqueca;Disturbios do humor;Hipertensao Arterial;Diabetes melito;Depressao;Sonolencia diurna, o que pode causar acidentes no trabalho ou no transito;Deficit de atencao, concentracao e memoria;Deficit de coordenacao motora;Obesidade;Fadiga cronica;Envelhecimento acelerado;Deficit de imunidade e consequentes infeccoes recorrentes.Segundo o Dicionario de Saude Mental a insonia pode ser primaria quando ela e a propria doenca ou secundaria quando ela e sintoma de alguma outra doenca ou efeito colateral de algum medicamento.Algumas condicoes que podem levar as pessoas a insonia sao:Estresse e Ansiedade por causas psicologicas ou fisicas variaveis;Depressao e outros disturbios psicologicos ou psiquiatricos;Apneia do sono;Patologias que cursem com dor cronica (Fibromialgia, Artrose, Artrite, etc.);Alteracoes hormonais;Uso de substancias excitantes como bebidas que contem cafeina, tabaco, bebidas alcoolicas, medicamentos ou suplementos aceleradores do metabolismo (usados para emagrecimento e/ou para melhorar a performance durante exercicios fisicos);Pratica de atividade fisica a noite;Refeicoes volumosas ou pesadas a noite;Ambiente pouco propicio para uma boa qualidade de sono luzes acesas, ruidos no ambiente, temperatura desconfortavel, colchao ou travesseiro inadequado.Alguns