Muita ferrugem e buracos na caixa de ar do Corcel... Acompanho a algum tempo o site Flatout, resquicio de outro site chamado Jalopnik, que nao existe mais no Brasil mas e reconhecido no mundo inteiro.Uma coisa interessante desse site sao os Project Cars: malucos por quaisquer tipos de maquinas que andam, contando detalhes de seus projetos. Muitos sao restauracoes de carros antigos.Eu, como dono de dois antigo hoje em dia, me satisfiz lendo dois projetos: um de um Corcel 75 e outro de um Escort XR3 85.Segue os links:Projeto do Corcel:Trazendo um Ford Corcel 75 de volta a vidaLonga historia de funilariaRestauracao prontaProjeto do Escort:A historia do Ford Escort XR3 1985Iniciando a restauracaoDa restauracao para a televisaoPlaca preta Calcule Aqui seu IMC. Peso: KgAltura: m Advogados Rio de Janeiro Musculacao - Ponto de vista Treino IdealAutor: Paulo Gentil Graduado em Educacao Fisica pela Universidade de Brasilia. Pos-graduado em Musculacao e Treinamento de Forca pela Gama Filho e em Fisiologia do Exercicio pela Veiga de Almeida.Presidente do Gease Autor do livro Bases Cientificas do Treinamento de HipertrofiaCoordenador de musculacao da Academia Resistencia Fisica Treinador de forca da triatleta Mariana OhataUm dos maiores problemas na ciencia do treinamento esta em estabelecer a quantidade ideal de treino, sempre ouvimos perguntas como: "quantos exercicios devo fazer?" ou "quanto tempo devo passar na academia?". Invariavelmente a resposta e: "depende". Apesar de ser impossivel estabelecer a serie ideal para todas as pessoas em termos quantitativos (volume) e qualitativos (intensidade) pode-se ter certeza que o problema com o treino da maioria das pessoas e que elas simplesmente exageram na quantidade e pecam na qualidade. A velha maxima "quantidade nao e qualidade" tambem vale a musculacao.Ha decadas atras os alemaes ja falavam em algo como "treino economico" e observando o comportamento de alguns russos pode-se ver o que chamo de "treino racional", porem estes conceitos foram pouco valorizados mais ao leste onde a maxima capitalista do "quanto mais melhor" parece interferir tambem na sala de musculacao. Devemos ter em mente que, caso seja necessario um grande numero de series para desencadear a resposta adaptativa, e porque o estimulo de cada uma destas series e tao deficiente que sao necessarios varios iguais, para somados terem significancia. Atualmente os treinadores mais conscientes e estudiosos manipulam as varaveis de modo que em poucos minutos e fornecido um estimulo eficiente para que a adaptacao desejada ocorra. Esta nova tendencia que chamo "abordagem qualitativa" prega que o aspecto quantitativo (volume) do treino so devera ser aumentado quando for impossivel manipular o aspecto qualitativo (intensidade). Esta abordagem vem para substituir o modelo antigo onde a primeira atitude do treinador, quando tinha que evoluir uma serie, era acrescentar mais um exercicio, e isso se repetia ate alcancar numeros absurdos como 10 exercicios para cada grupo muscular.Ao examinar os treinos atuais verifica-se que normalmente se executam de 4 a 5 exercicios para cada grupo muscular, com 3 a 4 series por exercicio. Levando em conta que normalmente sao treinados dois grupamentos por dia, chegariamos a 40 series diarias!! Treinos com volumes tao elevados dificilmente poderao ter intensidade alta,