A industria da cosmetica tem feito milagres com suas descobertas e beneficia milhares de peles e cabelos. No entanto, alem de uma prateleira recheada de cremes e hidratantes, voce deve lancar mao de uma dieta balanceada, um cardapio equilibrado e se surpreender com as vantagens de uma pele sem manchas, unhas fortes e cabelos com vida.CABELOS BONITOSO cabelo e formado basicamente por queratina, que nada mais e do que uma proteina. Para ter fios saudaveis, nao deixe de incluir em sua dieta alimentos ricos em nutrientes como ovos, carnes magras, leite e derivados. Graos integrais e leguminosas como feijao, lentilha e ervilha, tambem sao essenciais para o cuidado com cabelo.UNHAS MAIS RESISTENTESQuando as unhas apresentam manchinhas brancas e quebram com facilidade e sinal de ausencia de zinco e magnesio no organismo. Para suprir a falta desses suplementos, recorra ao brocolis, ao couve de Bruxelas, a lentilha, ao repolho, aos feijoes, aos cereais integrais ou as sementes de abobora e girassol sem casca.PELE TONIFICADAA vitamina A e um poderoso antioxidante indicado para a prevencao do envelhecimento da pele, hidratacao, tonificacao e combate as rugas. Essa propriedade e encontrada na cenoura, no mamao, no tomate, na manga e na abobora. O organismo nao e capaz de produzir algumas vitaminas. Devemos adquiri-las atraves de uma alimentacao saudavel e equilibrada.A vitamina C impede a oxidacao de algumas substancias e protege a pele contra os raios Ultravioletas. Para aumenta-la em seu organismo, coma sempre vegetais verde-escuros, como couve, agriao, rucula e escarola. Alimentos ricos em antioxidantes sao otimos para prevenir o envelhecimento da pele.PES HIDRATADOSAlimentos ricos em vitamina H contem biotina, presentes em figado, grao e proteina texturizada de soja, tofu, misso e ovos. Todos combatem os fungos presentes no corpo que causam os rachamentos nos calcanhares e ao redor do pe. Evite alimentos que aumentam o acido urico como linguica, bacon e embutidos.OLHOS SEM OLHEIRASUma noite mal dormida pode nao ser a unica causa das olheiras. Problemas nos rins e disfuncoes hormonais estao completamente ligados aquela area escurecida debaixo dos olhos. Quinua, trigo integral, feijao, soja e brotos sao alimentos que apresentam alto valor nutritivo, rico em proteinas e boa fonte de fitoestrogenos, que auxiliam a reposicao hormonal.PERNAS LIVRES DE VARIZES E VASINHOSDe origem genetica, os vasinhos tambem podem afligir obesos e sedentarios. Para a prevencao, inclua em sua refeicao as castanhas que sao excelentes antioxidantes, ricos em selenio, capazes de diminuir o colesterol ruim e melhorar a circulacao do sangue. A uva tambem e uma otima aliada nesse combate e seus flavonoides melhoram o tonus vascular.ADEUS A CELULITE E A GORDURA LOCALIZADASedentarismo, falta de consumo de agua e excesso de acucar e sal, podem ser causa da gordura localizada. Para melhorar as condicoes do organismo e fundamental a ingestao de seis a oito copos de agua por dia e consumir integrais ricos em fibras, que auxiliam no funcionamento intestinal. O cha da casca da laranja amarga pode ajudar na diminuicao da retencao de liquidos e aumentar o metabolismo. Para amenizar a celulite, consuma alimentos ricos em agua como melao, melancia e chas verdes.LABIOS MACIOS E