Um saudoso OLA a todos que acompanham meu blog. Estive afastada por um tempo, mas agora o blog Niele Soares Assessoria Esportiva volta com forca total e com muitas novidades no que se refere ao mundo da atividade fisica e saude.Aguardo a visita de todos!:)Niele Soares Ola Bloggers!O artigo que trago hoje pra voces trata sobre a L-carnitina, um dos "suplementos da moda" nas academias. Muitas duvidas no que se refere as funcoes e beneficios dessa substancia pairam sobre os praticantes de atividade fisica que fazem uso de suplementos. Aproveitem as informacoes a seguir.No ranking das receitas de academia, os suplementos de L-carnitina sempre tiveram espaco garantindo.O apelo e bastante atraente: eles seriam capazes favorecer a metabolizacao de gordura e isso aumentaria a disponibilidade de energia para fazer exercicios.Parece a combinacao perfeita. A pessoa teria mais disposicao para treinar e queimaria mais gordura. Com essa premissa, o suplemento conquista ate hoje a simpatia de quem deseja definir a musculatura ou acelerar a queima de gordura. Contudo, nao ha evidencia cientifica que sustente qualquer um destes beneficios.O mito surgiu a partir de pesquisas ligadas a falta de carnitina no organismo. Foi verificado que a ausencia da substancia favorecia o acumulo de gordura. Diante disso, os educadores fisicos imaginaram que o oposto iria favorecer a queima de gordura. Ou seja, se falta de carnitina aumenta a gordura, o inverso aconteceria se o corpo passasse a receber carnitina.Parece um raciocinio coerente, mas diversas pesquisas realizadas com usuarios de L-carnitina demonstraram que esta logica nao se sustenta. O fator limitante para perda de gordura corporal nao e a disponibilidade de L-carnitina, pois o organismo ja produz grandes quantidades desse composto. O fator limitante e uma molecula chamada coenzima A (CoA), que controla o quanto de gordura esta disponivel como fonte de energia, afirma o nutricionista Humberto Nicastro, pesquisador da Escola de Educacao Fisica e Esporta da USP. Em termos numericos, o organismo humano apresenta aproximadamente mil moleculas de carnitina para cada molecula de CoA, compara o especialista.A grande maioria dos estudos nao comprova a relacao entre L-carnitina e queima acentuada de gordura. Apenas um trabalho publicado este ano sugere outro resultado, aponta o educador fisico Antonio Herbert Lancha Jr, especialista em nutricao esportiva e professor da USP.No estudo, conta o professor, individuos consumiram carnitina combinada com 640 kcal de carboidrato na forma de glicose. A combinacao demonstrou economia de carboidrato com maior tempo de exercicio. Isso indica maior queima de gordura, de acordo com os pesquisadores da Universidade de Nottingham, autores do estudo.Porem, o individuo precisar fazer restricao calorica pelo consumo adicional de carboidrato, pondera Lancha Jr.O maior beneficio foi observado no desempenho das pessoas. A suplementacao foi capaz de diminuir a producao de lactato, o que pode estar relacionado com a fadiga muscular, e poupar os estoques de glicogenio muscular, o carboidrato armazenado no musculo, observa Nicastro.Outro argumento relacionado ao uso de L-carnitina e que o suplemento seria capaz de alterar os niveis de colesterol, aumentando o bom (HDL) e reduzindo o ruim (LDL). A elevacao do HDL esta mais relacionada a pratica regular de