Naofaca dietas sem orientacao de um nutricionista!Oracao do Emagrecimento Deus criou todos os alimentoscomo fonte de vida,nao como meio de escravidao.Senhor meu Deus, obrigado pelaminha vida e pelo corpo que o Senhor me deu.Obrigado pela saude e pelas coisasboas da vida.Com a Tua ajuda, quero ter sabedoria e dominio proprio para comminha alimentacao.Deus, tire de mim toda ansiedade,insatisfacao, medos oufobias que muitas vezes me levam a refugiar-me no comer exagerado.Ajuda-me ater o peso ideal para com minha altura.Arranque de mim todo o descontroleemocional e alimentar.Pai, eu quero ter um corpo sadio e uma mente equilibradapara que o Senhor habite em mim e que eu possa refletir o Teu Santo Espirito atravesda minha vida.Liberte-me de toda obesidade, de todo descontrolehormonal,equilibre o meu metabolismo e abencoe todo meu ser.Em nome de Jesus,Amem.Nosso CardapioDiario Este cardapio tem em media 1200 calorias,Este cardapio pode ser seguido pra sempre,pois e uma Reeducacao Alimentar!Com ele voce pode eliminar ate 4 kg por mes! Cafe da manha 8hs 02 Fatias de Pao integralLight ou 02 Torradas integral light (Eu como o pao integral light da SEVENBOYS, NUTRELLA,PULLMAN PLUSVITA) *2 colheres de cha deMargarina light OU Requeijao (1 colher de cha em cada fatia) 01 xicara de cha (250ml) decafe c/Leite Desnatado com 1 colher de cha de acucar ou adocante a gosto OU 01 xicara de cha (250ml) deLeite Desnatado com 1 colher de cha de achocolatado ( Toddy, Nescau) com 1colher de cha de acucar ou adocante **1 fatia de queijo MinasBranco light ou 1 fatia de Ricota, ou 1 fatia de peito de peru,ou 1 tablete dePolenghinho light( inclua apenas 2,3 vezes por semana) 1/2 Mamao Papaia ou 1fatia de Mamao Formosa ou 1 Fatia de melao "Se voce acorda muitocedo,pode fazer um lanchinho no intervalo antes do almoco.Pode ser uma fruta ou 2biscoitos agua e sal,uma barrinha de cereal ou 1 suco .Nao esqueca sempre se alimentar de 3 em 3 horas!"Dica *Substitua a margarina ou manteiga por requeijao,de preferencia light ! **Pode acrescentar uma fatia fina e pequena dequeijo minas branco light, ou Peito de peru light ou Ricota umas 2 vezes nasemana. INCLUASEMPRE UMA FRUTA , NO CAFE DA MANHA! Almoco 11:30/12 hs 1 frasco de floral suco emagrecedor(abaixo os florais que tem que tomar diariamente)3 colheres de sopa de Arroz 2 colheres sopa de Feijao 1 Bife Bovino Magro ou File de frango Grelhado ouCozido (FRITURA NUNCA!!!!) SUGESTOES:1 ovo cozido,2 pedacos de peito de frango cozido, 2 Nuggets Assados (oucoloque no microondas por 45 segundos em potencia alta),ou 1 file de peixeassado, ou 2 colheres de sopa de carne moida, e Nao esqueca:frango sempre sem apele. Dica: O ovo cozido e uma excelente fonte deproteinas, e varios nutrientes..coma pelo menos 3 vezes por semana! 1 prato deSalada (alface,tomate,pepino,Cenoura crua ralada,beterraba raladacrua,etc...temperados com limao,pouco sal e pouquissimo azeite) uma Porcao delegumes (3 colheres de sopa) (Abobrinha,Cenoura, Batata,repolho, ,brocolis,espinafre,Beterraba,Mandioquinha,Abobora,etc....)OPCAO -2 1 pegador de macarrao 2 colheres de sopa de molhobolonhesa,ou ao sugo(APENAS COM MOLHO DE TOMATE) OPCAO -3 2 Conchas de Sopa Light(VERReceita da SOPA LIGHT) obs: esta sopa e pra ser tomada apenas 2