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Apesar de algumas mudancas "repentinas" que aconteceram em minha vida durante esses dias, certas coisas nunca mudam, como o fato de eu estar introspectiva, pensando na vida, revirando sentimentos e chegando a conclusoes que nao me deixam muito satisfeita. Uma dessas conclusoes e que apesar de tudo estar diferente, nada mudou em relacao ao meu sentimento de solidao. Como dizem "o pior tipo de solidao e aquele que experimentamos em meio a uma multidao." e e exatamente assim que me sinto. Quase sempre.Me veio a memoria uma musica que aprendi quando tinha uns 8 anos, acho que pra uma cantata de natal na igreja, e isso que me motivou a escrever aqui hoje.Nao lembro muito bem a letra e nem encontrei na internet, mas vou tentar colocar aqui."O dia vai, a noite vem.Eu penso em mim, em tudo o que eu fiz.O sol se foi, nao brilha mais e a vida, assim, nao pode mais ficar.Olho pra janela, luzes se apagam.Nada e diferente.Eu preciso conhecer, saber mais, sentir mais, sorrir mais.Olho pra janela, brilha a lua.Nada e diferente.Eu preciso conhecer, saber mais, sentir mais, sorrir mais..."Nao lembro agora se tem alguma outra parte, mas esse trecho traduz exatamente o que sinto. Todas as noites, depois que as luzes se apagam, quando restam apenas eu, Deus, a lua e meus pensamentos.Por que ainda sinto esse vazio? Por que tenho sempre a sensacao de que falta algo?Nesse momento ninguem me ve, entao a lua da lugar as lagrimas. E adormeco. Quando acordar nao havera mais tempo para elas, as lagrimas, pois os dias sao corridos e tenho que forcar um sorriso no rosto. Afinal, a tristeza nao me e permitida. Entao me conformo em saber que logo o sol ira se por e novamente poderei dar lugar a quem sou de verdade: Alguem que se sente sozinho, mesmo em meio a uma multidao. ...leve pra Deus tudo aquilo que eu preciso. Espirito Santo, use as palavras que eu necessito usar, mas nao consigo. Me ajude nas minhas fraquezas, nao sei como devo pedir. Espirito Santo vem interceder por mim. Todas as coisas cooperam pra o bem daqueles que amam a Ti. Espirito Santo, vem orar por mim. Estou clamando, estou pedindo, so Deus sabe a dor que estou sentindo. Meu coracao esta ferido, mas o meu clamor esta subindo...Lindas palavras da musica cantada pela Fernanda Brum. Traduzem parte de como venho me sentindo. Na ultima postagem que deixei aqui, meses atras, falei sobre nao desistir, nao desanimar, e so eu sei o quanto tem sido dificil tentar comecar cada novo dia. Poucas horas depois que deixei aquela postagem, tive a noticia que menos queria ouvir naquele momento: a noticia de que minha avo havia falecido, de que nao ouviria mais aquela tao doce e aconchegante voz, de que nao poderia mais segurar em suas tao enrugadas e acolhedoras maos, que nao pentearia mais seu cabelo liso...como e dificil conviver com o vazio que ela deixou, com a falta que ela faz....Ha muito tempo tenho tentado escrever alguma coisa aqui, mas acabava sempre deixando como
rascunho ou ate mesmo deletando. Ultimamente tenho "sumido das pessoas", fugido da internet, evitado dar sinais de vida. Isso por causa da perca da minha avo? Sim, mas tambem nao. Sim porque detesto a ideia de ter que responder aquelas respostas obvias do tipo "mas ela estava muito mal?" ou de ter que ouvir aquelas frases que todo mundo diz "vai passar, foi o melhor pra ela". Putz, eu sei disso, oras! Mas sofrer e natural, a tristeza e permitida, assim como qualquer outro estado de humor. E tambem nao porque eu simplesmente tenho necessitado passar muito tempo comigo mesma, refletindo sobre escolhas, caminhos, decisoes, tentando descobrir o que e bom pra mim e nao o que um ou outro, por melhor intencionado que seja, diz que e o melhor.Nesses meses de "auto-exclusao social" tambem aconteceram coisas boas. Acalmei meu coracao e adormeci sentimentos que eram nutridos em vao, tenho me dedicado bastante ao meu TCC, estou lendo bastante, ja que saber nao ocupa espaco...Sei que, infelizmente, nessa minha exclusao, tenho deixado de estar presente na vida de amigos que amo muito e carrego sempre no coracao e em pensamentos. Tenho consciencia de que posso ate te-los entristecido, mas desejo muito que eles entendam que eu preciso disso, preciso ficar comigo pra nao ter a sensacao de absorver o carinho e atencao deles sem nada oferecer em troca.De ontem pra hoje decidi que ia parar pra escrever aqui e nao posso deixar de comentar o quanto Deus, em sua infinita misericordia e amor tem falado ao meu coracao atraves de louvores e de Sua Palavra. Ontem enquanto me preparava e no decorrer do culto, recebi Dele palavras maravilhosas, que me fizeram parar e refletir sobre como andam algumas coisas em minha vida. Vou terminar esse post deixando alguns trechos dessas lindas palavras que sem duvidas vieram direto do coracao de Deus."De repente eu me vi num tunel sem saida, o inimigo me dizendo ja nao tem mais jeito. Mergulhei no mais profundo da desilusao. Minhas forcas se acabando me desesperei. (...) E muito angustiada a Deus me prostei e com lagrimas nos olhos a Ele clamei. (...) Por Jesus Cristo clamei, chorei, clamei. No mesmo instante senti que o ceu se abriu, veio de la, aleluia, a grande ajuda de Deus..." (Veio do ceu - Rose Nascimento)"Sendo pois justificados pela fe, temos paz com Deus, por nosso Senhor Jesus Cristo; Pelo qual tambem temos entrada pela fe a esta graca, na qual estamos firmes e nos gloriamos na esperanca da gloria de Deus. E nao somente isto, mas tambem nos gloriamos nas tribulacoes; sabendo que a tribulacao produz a paciencia, e a paciencia a experiencia, e a experiencia a esperanca. E a esperanca nao traz confusao, porquanto o amor de Deus esta derramado em nossos coracoes pelo Espirito Santo que nos foi dado." (Romanos 5:1-5)"Elevo os meus olhos a Deus. E tudo entrego a Deus. Ele tem o melhor. Nunca estarei so. Ele e o meu tesouro maior. Confianca, socorro, eterna esperanca que nada e impossivel pra Deus. Espada, escudo, vitoria ,
triunfo, a chave que me traz salvacao. (...) Vou lutar e vencer, conquistar com poder. (...) Ele faz-me de novo acreditar, vou caminhar sem desistir. (...) O melhor que faco e confiar em Deus." (Porta aberta por Deus - Lea Mendonca)Desejo que estas ultimas palavras fiquem em cada coracao e que possam fazer tao bem quanto fizerm a mim. Bjos e ate a proxima.
Ola!Antes de qualquer outra palavra, quero desejar um feliz 2011 a todos. Sei que ja passou um pouco da hora, mas antes tarde do que nunca....rsHoje resolvi escrever aqui nao porque o blog esta desatualizado, mas sim porque em meio a tanta dor, tanto sofrimento, decidi nao enfraquecer, nao desistir. Eu preciso disso, eu preciso dizer pra mim mesma que sou forte, mesmo quando o que mais quero e me jogar na cama e nao levantar mais, nao lutar mais, nao viver mais.Depois de passar um tempo sem vontade de nada, hoje cai na real. Percebi que preciso de vida, preciso viver e nao apenas ficar sentada enquanto a vida passa por mim.Hoje ao ver minha vo tao debilitada no hospital, lutando pra viver, lembrei, como sempre, de como meu avo tambem lutava por mais vida, por forcas pra continuar e decidi que vou viver, preciso viver!!Cheguei em casa com uma musica em mente. O refrao dela diz assim: "Nunca vou desistir, nunca vou recuar. Sei que vao se cumprir os Teus sonhos em mim..." Como uma confirmacao do que eu ja tinha em mente, a Thaisa, uma grande amiga e bencao de Deus na minha vida, me mandou um video que me fez tao bem que postei aqui. Esse video, assim como essa musica que citei ali em cima serao como meus "lembretes" nessa caminhada. Decidi que vou escrever minha historia a cada dia, sem desistir, com ou sem vontade. Se faltar vontade, eu me obrigo a fazer! Por mais dificil, doloroso que seja, vou continuar. Quem disse que a gente consegue tudo o que quer com facilidade? Se eu quero, vou lutar por isso. E ponto!!"Ninguem sabe o quanto e forte ate precisar ser!"Tenho certeza que serei forte, que Deus me ajudara. Se eu cair, Ele me levanta, me ajuda na caminhada. Eu acredito nisso! Beijos e obrigada a todos que sempre me ajudam, me dao forcas, me renovam o animo.Em especial, escrevo para: Vo Lourdes, te amo muito, pra sempre. Vou estar contigo ate o fim. Obrigada por tanto carinho e por tantos copos de cafe com leite.Vo Genil (in memorian), voce sera sempre meu melhor amigo, meu contador de historias. Te amarei pra sempre. "Dizem que passado o terremoto de Lisboa (1755), o Rei perguntou ao General o que se havia de fazer. Ele respondeu ao Rei: 'Sepultar os mortos, cuidar dos vivos e fechar os portos'. Essa resposta simples, franca e direta tem muito a nos ensinar. Muitas vezes temos em nossa vida 'terremotos' avassaladores. O que fazer? Exatamente o que disse o General: 'Sepultar os mortos, cuidar dos vivos e fechar os portos'.E o que isso quer dizer para a nossa vida? Sepultar os mortos significa que nao adianta ficar reclamando e chorando o passado. E preciso 'sepultar' o passado. Coloca-lo debaixo da terra. Isso significa 'esquecer' o passado. Enterrar os mortos. Cuidar dos vivos significa que, depois de enterrar o passado, em seguida temos que cuidar do presente. Cuidar do que ficou vivo. Cuidar do que sobrou. Cuidar do que realmente existe. Fazer o que
tiver que ser feito para salvar o que restou do terremoto. Fechar os portos significa nao deixar as 'portas' abertas para que novos problemas possam surgir ou 'vir de fora' enquanto estamos cuidando e salvando o que restou do terremoto de nossa vida. Significa concentrar-se na reconstrucao, no novo. E assim que a historia nos ensina.Portanto, quando voce enfrentar um terremoto, nao se esqueca: enterre os mortos, cuide dos vivos e feche os portos."Texto recebido por email.Posso dizer que atualmente estou "enterrando os mortos". Nada melhor pra recomecar do que enterrar o passado! Nao posso dizer que e facil, indolor, pelo contrario. Como doi! Mas trata-se de uma fase necessaria, indispensavel. So depois de enterrar os mortos que podemos cuidar do que restou e prosseguir.Desejo um otimo final de semana!!Beijinhos e ate a proxima!!
CENAP (Cascavel/Pr); Ex-Docente do Curso Superior de Tecnologia em Estetica e Cosmetologia das disciplinas de Terapias Alternativas, Equipamentos em Estetica Facial e Corporal e Estagio Supervisionado da UNIPAR (Cascavel/Pr e Paranavai/Pr); Ministra cursos na area de Fisioterapia, Estetica e Terapias Alternativas pelas instituicoes: Inspirar (Curitiba/Pr, Florianopolis/SC, Balneario Camboriu/SC e Sao Paulo/SP), Edduc (Londrina/Pr), FisioWork (Porto Alegre/RS), BioCursos (Manaus/AM), VN Cursos (Teresina/PI) e em parceria com a Dra. Lorice Issa Miguel pela regiao Norte e Nordeste do Brasil; Secretario Municipal de Saude da Cidade de Corbelia/Pr desde Janeiro/2009; SOBRE O CURSO Com o crescente crescimento da popularidade dos SPAs (SPA Urbano, SPA Rural, Day SPA. Resorts, entre outros), as oportunidades de trabalho nesta area apresentam um enquadramento extremamente favoravel. Os SPAs surgem incorporados em hoteis, resorts, campos de golfe e inundam a propria cidade. Para alem de aprender a avaliar e trabalhar com uma grande variedade de clientes, os formandos aprendem um campo alargado de tecnicas de trabalho corporal e facial para potenciar as suas possibilidades de empregabilidade. O curso de Terapias Avancadas em SPA engloba uma diversidade de aplicacoes que visam abordagens multiculturais orientadas para o relaxamento e bem-estar, ou para tratamentos especificos na vertente da estetica e da prevencao da saude. PUBLICO ALVO Profissionais e Academicos de Fisioterapia, Medicina, Enfermagem e demais areas da Saude. CONTEUDO PROGRAMATICO Historia e Introducao ao conceito de SPA; Introducao aos conhecimentos Holisticos (MTC e Ayurveda); Terapias Avancadas em SPA: Massagem com Pindas Chinesas; Massagem com Toalhas Quentes; Massagem Indiana Abhyanga; Massagem com Velas (Candle Massage); Massagem Coreana; Massagem com Pedras e Conchas (Stone Massage); Nocoes de Aromaterapia, Fitoterapia, Argiloterapia e Cromoterapia; Protocolos e aplicacoes em SPA Corporal e SPA Facial. CARGA HORARIA 20 horas / aula Aula Praticas e Teoricas DIAS E HORARIOS Sexta-Feira: 19h as 22h Sabado: 09h as 13h | 14h as 18h Domingo: 09h as 13h OBSERVACOES GERAIS Aluno devera trazer para o curso: Roupa adequada para praticas; Biquini ou sunga; Sugere-se um roupao e uma toalha de banho por pessoa. INVESTIMENTOS R$ 700,00 a vista ou R$ 800,00 parcelado. Voce ainda pode fazer parte dessa turma, ligue 0800 602 2828! DATAS 27 a 29 de janeiro de 2012 LOCAL DO CURSO Hotel Mercure Florianopolis Convention - Accor Hotels - Rodovia Admar Gonzaga, n600 - Itacorubi Florianopolis SC INFORMACOES E INSCRICOES Faculdade Inspirar pas - Sede Curitiba-PR Rua Inacio Lustosa, no 792 - CEP 80510-000 - Bairro Sao Francisco - Curitiba - Parana - Brasil Telefone (fax): 55 (41) 3019-2828 / 0800 602 2828 e-mail: inspirar@inspirar.com.br website: www.inspirar.com.br
a gente nao quer ainda, ta fazendo doce.Se a gente poe limitacoes no namoro, e autoritaria;Se concorda com o que o namorado diz, e uma lesa.Se a mulher batalha por estudos e profissoes, e uma ambiciosa;Se nao ta nem ai pra isso, e dondoca.Se a gente adora falar em politica e economia, e feminista;Se nao se liga nesses assuntos, e desinformada.Se a mulher corre pra matar uma barata, nao e feminina;Se corre de uma barata, e uma medrosa.Se a gente aceita tudo na cama, e vulgar;Se nao aceita, nao e suficientemente boa.Se a gente adora roupas, cosmeticos, e futil e academia e futil;Se nao gosta, e desleixada.Se a gente se chateia com alguma atitude dele, e uma mulher mimada;Se aceita tudo o que ele faz, e porque ta no papo.Se a gente quer ter 4 filhos, e uma inconsequente malucaSe so quer ter 1, nao tem senso maternal.Se a gente gosta de embalo, e uma baladeira doida que nao da para levar a serio;Se gosta de musica light e ficar sossegada, e uma romantica chata e sem graca.Se a gente usa sainha curta, e oferecida;Se usa roupa composta, e crente.Se a gente ta branca, ele diz pra gente pegar uma corzinha;Se ta bem bronzeada, ele olha pra primeira loira que passa que, naturalmente e branca.Se a gente faz cena de ciume, e uma neurotica;Se nao faz, nao se importa com seu amor.Se a gente fala mais alto que ele, e uma descontrolada;Se a gente fala mais baixo, e subserviente.E depois vem dizer que mulher e que e complicadaFALA SERIO!!!!!
Recolha as estrelasAinda em sementesDesenha o infinitoE plante-as em outros ceus,Bem longeAdube-as com sonhosRegue-as com lagrimasE espera pelos segredosDaquela que escolheste te-la,Bem pertoJaak Bosmans ... porque o isola,gracas ao silencio e a escuridao,do que podemos chamar de seuhabitat psiquico, o cinemae capaz de por o espectadorem extase melhor do quequalquer outraexpressao humana.... E o melhor instrumento paraexprimir o mundo dos sonhos,das emocoes, do instinto.Em todos os filmes,bons ou maus,alem e apesar das intencoesdos realizadores,a poesia cinematograficaluta para vir a tonae se manifestar. Como uma flor que desperta pela manha com o primeiro raio de sol, que deixa cair a ultima gota de orvalho, eu vou despertando com o tempo que o tempo demora a passar. O tempo e lento, nao se ve. Mas se olhares fixamente, sem desviar o olhar para outras coisas, para outras flores, talvez consigas ter a percepcao da sua existencia. Se assim nao fizeres, a flor vai parecer sempre igual. A nao ser que so voltes a olha-la, pelo anoitecer. Ai muito tempo ja tera passado, e nada permanecera igual. Nem a flor sera a mesma, nem os teus olhos verao da mesma forma... Penso que hoje podia ser um dia para ficar triste, ou revoltar-me, ou ate ficar indiferente, passiva, e nao colocar nada de mim neste dia. Mas nao, nao foi isso que eu escolhi. Hoje foi um dia de decisoes sutis mas importantes. Hoje decidi caminhar para a minha liberdade. Aquilo que vou dizer pode nao parecer motivo de orgulho ao primeiro olhar, mas foi um passo dos maiores que ja dei na minha direcao. Hoje pus um ponto final definitivo a uma (suposta) amizade. Uma relacao que ha muito nao me dava nada de bom, ainda que eu tentasse ver nela algo de bom. Mas tantas vezes se leva com a porta na cara, que um dia e preciso ter a coragem de dizer basta. O meu limite foi o do respeito proprio. Ha coisas que se ouvem que, depois de toleradas a primeira vez, perdemos completamente o direito de as repudiar. Permitir que alguem nos desrespeite, e estar consciente disso, e desrespeitarmo-nos ainda mais a nos proprios do que o outro. E eu hoje disse Basta!. Ninguem que me trata como lixo merece o meu respeito, porque o respeito, assim como a amizade e a confianca, e algo que se conquista. A gratuitidade deste sentimento nao dura alem dos primeiros segundos do primeiro contacto entre duas pessoas. Mas o meu primeiro passo foi bem mais longe que isto. O dia nao podia ter ficado apenas pelo fim de algo, mas tambem pelo inicio. E como todos os inicios, o que vem a seguir e sempre uma incognita, uma incerteza, que depende mais de nos do que a primeira vista possa parecer. Que depende demais dos nossos sorrisos para que corra bem. Que depende de sermos cada vez mais nos proprios, para que nenhuma das partes se confunda e se iluda, porque a desilusao e cruel. Espalha-se como veneno nas veias. E doi, que nem queimadura por debaixo da pele. E e sentada neste
MARIO QUINTANA .... E A GRAMATICA E havia uma gramatica que dizia assim: "Substantivo (concreto) e tudo quanto indica pessoa, animal ou cousa: Joao, sabia, caneta". Eu gosto das cousas. As cousas sim !... As pessoas atrapalham. Estao em toda parte. Multiplicam-se em excesso. As cousas sao quietas. Bastam-se. Nao se metem com ninguem. Uma pedra. Um armario. Um ovo, nem sempre, Ovo pode estar choco: e inquietante...) As cousas vivem metidas com as suas cousas. E nao exigem nada. Apenas que nao as tirem do lugar onde estao. E Joao pode neste mesmo instante vir bater a nossa porta. Para que? - Nao importa: Joao vem! E ha de estar triste ou alegre, reticente ou falastrao, Amigo ou adverso... Joao so sera definitivo Quando esticar a canela. Morre, Joao..... Mas o bom mesmo, sao os adjetivos. Os puros adjetivos isentos de qualquer objeto. Verde. Macio. Aspero. Rente. Escuro. Luminoso. Sonoro. Lento. Eu sonho com uma linguagem composta unicamente de adjetivos, Como decerto e a linguagem das plantas e dos animais. Ainda mais: - Eu sonho com um poema cujas palavras sumarentas escorram como a polpa de um fruto maduro em tua boca. Um poema que te mate de amor Antes mesmo que tu saibas o misterioso sentido: - Basta provares o seu gosto... (Mario Quintana - 1906-1994) Para quem acredita, nao ha perguntas." "Para o ceptico nao ha respostas.""Quanto menos se sabe, mais facil e se convencer que se sabe tudo.""Se voce pensar que pode, ou que nao pode estara certo.""Quando todos os elementos estao fora do seu controle, lembre-se de que ainda pode controlar a sua reacao."******"O dinheiro e fogo. Pode destruir e aniquilar ou iluminar e aquecer, dependendo da maneira pela qual e usado.Reflexoes escritas por: Rabi Elimelech de Lizensk O amor nos prende por fortes fios em fibras elastinas de sentimentos e emocoes.Que nos enlacam todos os sentidos. Seu principal fio condutor; a permissaoA nossa aceitacao natural sem questionamentos, no entrelace do outro fio que nos maneia a reciprocidade, lealdade fisica e mental. Fios abstratos, sem forma,sem textura, na elasticidade de nossa necessidade e carencia.E varios sao os fios de amor, ligados intrinsecamente a manipular o cerebro do coracao. Sao fios encapados na importancia da espiritualidade, paixao, afetuosidade, romantismo e altruismo no predominio da sensibilidade.Enfim estamos em extase, presos aos fios dourados do maior sentimento abstratro,unanime, viciante e inquestionavel. Permaneco no sentido abstrato da existencia.Gosto apenas do simples sofisticado.Isso requer elegancia.Isso exige delicadeza.O que me torna unico,e so.Jaak Bosmans "Back to life"... voltar a vida. Voltar a viver!Quem sabe como e que isso se faz?Quem todos os dias renasce das cinzas! Quem todos os dias sara as suas feridas, arruma as magoas numa gaveta, retira umas quantas alegrias de outra, e continua, segue, caminha. Quem nao esquece mas tambem nao vive agarrado a isso. Nao olha para tras mais vezes do que as necessarias para saber de onde vem e depois pensar para onde quer ir... Como se voce precisasse de uma desculpa pra se animar1 - Diga adeus a barriga. Pesquisadores da Universidade de Dublin (Irlanda) afirmam
que um adulto de 63 kg queima 391 calorias em meia hora de corrida intensa; em comparacao, ao pedalar ele gasta 277 calorias e, ao jogar tenis, 272 kcal. Traducao: voce seca a barriga ate 40% mais rapido.2 - Ossos a prova de bala. Quinze minutos de trote leve, tres vezes por semana, sao tudo o que voce precisa para reduzir em ate 40% o risco de desenvolver osteoporose quando tiver mais idade, de acordo com a National Osteoporosis Society, do Reino Unido.3 - Chegue la. Alguns corredores estabelecem metas de distancia ou tempo. Outros se concentram na saude e no peso, e muitos correm so para relaxar. Correr contribui para voce alcancar qualquer objetivo que planeje.4 - Pense mais rapido. Pesquisadores da Universidade de Illinois (Estados Unidos) descobriram que, quando a corrida produz um aumento de apenas 5% no condicionamento cardiorrespiratorio, o resultado e uma melhoria de ate 15% nos testes mentais.5 - Funcione melhor. Especialistas da Universidade de Bristol (Reino Unido) dizem que os beneficios da corrida alcancam niveis profundos. 'A atividade fisica contribui para diminuir o tempo que a comida leva para mover-se pelo intestino, limitando, assim, a quantidade de agua absorvida de volta para o corpo; isso torna o bolo fecal mais macio e facil de passar', diz o gastroenterologista Ken Keaton.6 - E a atividade para todos os tipos de clima. Chuva, frio, sol, vento - nao existe desculpa para nao sair para correr. Esteja voce com pouca roupa, esteja todo encapotado, encare como outro desafio. E uma atividade para climas imprevisiveis!7 - Fique feliz. 'Quando voce faz exercicios leves a moderados, libera endorfinas naturais que traduzem bem-estar e reforcam a luta contra o estresse, alem de literalmente deixarem voce feliz', afirma Andrew McCulloch, presidente da Mental Health Foundation, fundacao norte-americana para a saude mental.8 - Seja o dono do mundo. Correr nas primeiras horas do dia traz experiencias que vale a pena aproveitar. Enquanto o resto do mundo dorme, voce e o primeiro a pisar naquela pista ou trilha; alem disso, as ruas desertas sao so suas, para voce assistir ao glorioso nascer do sol sem os barulhos da cidade para atrapalhar.9 - Junte-se ao clube dos dorminhocos. Pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade de Stanford (EUA) pediram a pessoas sedentarias e cronicamente insones que trotassem por 20 a 30 minutos dia sim, dia nao. O resultado? O tempo que levavam para adormecer caiu pela metade e o tempo de sono aumentou em quase uma hora.10 - Desamasse. E possivel reduzir os sinais do envelhecimento correndo regularmente. 'O aumento da circulacao leva oxigenio e nutrientes de forma mais eficiente ate as celulas da pele, ao mesmo tempo que expulsa as toxinas prejudiciais', diz o medico britanico Christopher Payne. 'Os exercicios criam o ambiente ideal para melhorar a producao de colageno que da suporte a pele, ajudando a diminuir a aparencia enrugada.'11 - Voce nao precisa de Manual de Instrucoes. Se e capaz de andar, e capaz de correr.12 - Mantenha o medico a distancia. 'Os exercicios moderados ativam mais as celulas do sistema imunologico, de