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Pilates - o que e?73 Comentar | Imprimir | E-mail |Ultimamente, tem-se falado muito em aulas de Pilates. Mas afinal, o que e Pilates?O metodo Pilates tem como base, os principios criados por Joseph H. Pilates e associa a estes, os conceitos de Rolfing, Polestar, Feldenkrais, Power Yoga, stretching, Fisioball, Gyrokinesis e outras tecnicas de conscientizacao corporal e teorias de controle motor.Com a certeza de que os musculos devem ser fortes e flexiveis para se manterem bonitos e saudaveis, o Pilates fortalece os musculos fracos, alonga os musculos que estao encurtados e aumenta a mobilidade das articulacoes. Movimentos fluentes sao feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural e importante em cada exercicio, ajudando na melhora da postura global do individuo.Assim, a forca, a tonificacao e o alongamentosao trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, bonito, saudavel, harmonioso e elegante. Por Natasha Romanzoti em 19.05.2011 as 23:10Nao, os homens nao pensam so em sexo; na verdade, segundo uma nova pesquisa, eles pensam muito mais em comer e dormir.O atual estereotipo e de que os homens pensam em sexo constantemente e as mulheres raramente pensam sobre isso. Mas nao foi exatamente o que o novo estudo encontrou.A pesquisa concluiu que o numero medio de pensamentos sobre sexo de homens em idade universitaria e de 18 vezes por dia. Ja as mulheres pensam nisso 10 vezes por dia.A novidade foi que os homens tambem pensam em comida e sono proporcionalmente mais do que as mulheres. Em outras palavras, nao ha nada de especial no homem pensar mais em sexo do que a mulher; eles pensam mais do que elas em qualquer coisa relacionada a saude.Ha poucas pesquisas confiaveis sobre a frequencia com que homens e mulheres tem pensamentos sexuais. A maioria dos estudos pede que as pessoas lembrem todo o seu dia ou semana e fale quantos pensamentos sobre sexo tiveram, um metodo muito sujeito a falhas.Ao inves disso, os pesquisadores pediram a 163 mulheres e 120 homens na faculdade para transportar pequenos contadores, assim, eles nao seriam tendenciosos a pensar em sexo.Os estudantes foram informados de que responderiam questoes sobre pensamentos relacionados com a saude. 60% dos estudantes tinham que clicar no contador sempre que pensassem em sexo. Outros foram instruidos a registrar seus pensamentos sobre comida e sono.Houve uma ampla variedade no numero de pensamentos sexuais, desde participantes que registraram um pensamento por dia, ate um participante do sexo masculino que registrou 388 pensamentos em um dia (nesses 388, ele teve um pensamento sexual a cada 158 segundos).Em media, os homens pensaram sobre sexo um pouco mais de uma vez a cada hora e as mulheres, cerca de metade disso. No entanto, os homens nao prestaram mais atencao ao sexo do que a comida e ao sono.Segundo os pesquisadores, essa diferenca pode ser porque os homens sao mais conscientes de seu estado fisico em determinado momento, ou pode ser que eles sejam mais confortaveis em registrar seus pensamentos.Por exemplo, as mulheres se importam com estereotipos. Algumas indicaram em questionarios que se preocupavam com o que
os outros pensavam sobre elas. Essas eram menos propensas a relatar pensamentos sobre alimentos ou sexo, mas isso nao ocorria com os pensamentos sobre dormir, nao tao sujeitos aos estereotipos.A descoberta sugere que as mulheres, mas nao os homens, sao influenciadas por preocupacoes sociais sobre o que elas pensam ou (admitem pensar). O estudo tambem tem outras limitacoes, incluindo o fato de que as pessoas tendem a nao ter pensamentos isolados.Porem, para ampliar a pesquisa, restringida a estudantes universitarios, os pesquisadores ja tem estudado adultos com idades entre 25 ou mais, com o objetivo de chegar a verdade das historias sobre diferencas entre os sexos que sao ouvidas na cultura popular. Quem sabe mulher pense em sexo tanto quanto o homem... So nao admita.[MSN]
Por Natasha Romanzoti em 16.01.2011 as 14:39Segundo uma nova pesquisa, o consumo moderado de cerveja tipo ale ou lager pode reduzir o risco de diabetes e pressao arterial elevada, e ate mesmo ajudar pessoas a perder peso.A cerveja contem acido folico, vitaminas, ferro e calcio e tem os mesmos beneficios de saude ja atribuidos ao consumo moderado de vinho.Os cientistas analisaram 1.249 homens e mulheres com mais de 57 anos. Eles descobriram que aqueles que consumiam regularmente quantidades moderadas de cerveja foram menos propensos a sofrer de diabetes e pressao arterial elevada e tinham menores teores de gordura corporal.Os pesquisadores culpam os alimentos gordurosos, como batatas fritas, a falta de exercicio e os porres pelas barrigas de cerveja. Eles contrastaram, por exemplo, a cultura de beber copos pequenos de cerveja com tapas na Espanha com a bebedeira na Gra-Bretanha, onde as pessoas mal se mexem da cadeira e se enchem de salgadinhos e linguica.O consumo moderado tem beneficios nutricionais. Para isso, os pesquisadores sugerem a combinacao da cerveja com o exercicio e uma dieta mediterranica saudavel rica em frutas, peixe, legumes e azeite.No estudo, aqueles que fizeram uma dieta mediterranea, e beberam ate um litro de cerveja por dia, nao so nao engordaram, como em alguns casos, ate mesmo perderam peso. Segundo os pesquisadores, a cerveja proporciona um efeito protetor sobre o sistema cardiovascular e tem um teor alcoolico relativamente baixo quando comparado com outras bebidas. [Telegraph] Por Eduardo Martins em 17.08.2009 as 11:00A maior parte das pessoas precisa de oito horas de sono para descansar e ter um bom dia, mas cientistas descobriram uma mae e uma filha que naturalmente dormem apenas seis horas, sem sentir a menor falta de mais horas na cama.Registros mostram que as mulheres, entre 44 e 69 anos, sao naturalmente assim: vao dormir as dez da noite e levantam as quatro da manha por um grande periodo da vida. Alem de dormirem pouco, elas tem vidas agitadas: a mae faz viagens internacionais frequentemente e danca tres ou quatro vezes por semana. Elas realmente necessitam dormir menos, afirma a pesquisadora Ying-Hui Fu, professora de neurologia da Universidade da California, nos Estados Unidos.Mito ou realidade: Temperaturas mais baixas ajudam a dormir melhorNa verdade, as duas tem programacoes geneticas para ter esse sono abreviado. Ambas tem uma mutacao genetica no gene DEC2, que tem um papel no estilo do sono da pessoa e contribui na definicao de quanto sono realmente precisamos. Cientistas acreditam que o sono e controlado por ao menos dois processos, o ritmo circadiano, que diz que hora devemos dormir e quando acordar, e o processo homeostatico, que regula o tempo que precisamos dormir.Embora a equipe de Fu nao saiba quantas pessoas tem a mesma mutacao genetica, ela afirma que e provavelmente algo raro, ja que os cientistas nao encontraram nenhuma outra pessoa com a mesma mutacao em uma amostra de 250 pessoas. Para entender como a mutacao afeta o sono, os pesquisadores adicionaram o gene a ratos, que ficaram com uma ou duas copias do DEC2.Comparados com ratos normais, aqueles com um gene mutante dormiram aproximadamente
uma hora a menos, e os com dois genes mutantes dormiram ate duas horas e meia a menos. O rato mutante tambem se recuperou mais rapidamente da falta de sono.Quer dormir bem? Faca sexo!Os pesquisadores acreditam que as descobertas podem ajudar no tratamento de pessoas com problemas de sono. O proximo passo, segundo Fu, e descobrir outros genes relacionados a homeostase do sono. Isso nos da uma ideia de que ha um gene regulando o nosso sono, afirma Fu. Depois de descobrir varios genes, podemos entender melhor como o mecanismo da homeostase funciona, e como nosso corpo regula o nosso sono.[Live Science]
X de 50 minutos e setima semana 6 X de 1h."Essa e uma progressao confortavel para qualquer sedentario que queira mudar seu estilo de vida.Quanto ao vestuario, opte por bermuda ou calca, preferencialmente em tecido de algodao ou os chamados tecidos esportivos ou tecidos inteligentes, camiseta em algodao ou tambem de tecido inteligente e tenis ou modelos walking (caminhada) ou running (corrida)", orienta Guilherme. Alongamentos sao recomendados, a menos que voce comece a caminhar bem devagar.E completa: "Para caminhada um tenis que ja se tem pode atender perfeitamente. Quando o praticante comecar a caminhada em dias seguidos, a dica e alternar mais de um par de tenis. E se quiser, pode comecar a caminhar os primeiros cinco minutos bem confortavel e depois acelerar um pouco para ter percepcao de exercicio."Inicie a caminhada com percursos planos ate ter condicoes de incluir ladeiras sempre que possivel. Nas corridas use o mesmo principio: comece com percursos planos e nao com ladeiras. E procure evitar decidas antes de um mes de pratica ou de maneira regular.
_RECEITA PODEROSA PARA QUEM FOR DIABETICO_Bom Dia meus queridos amigos do Face!!!!Meu cunhado estava com mais de 350 de glicose e nao baixava por nada e com uma ferida aberta que nada fazia fechar, foi quando ele parou na feira e conversando com a feirante sobre a diabete dele que ele estava quase parando com todos os remedios, ela imediatamente falou nesta BATATA YACON, ele nao ligou muito e ela perguntou se podia comprar porque esta bata nao e vendida em qualquer lugar, ele falou que ela podia encomendar. Neste sabado ela trouxe a batata e ele imediatamente comeu 3 pedacos, no dia seguinte a glicose havia baixado para 190 e na segunda-feira a glicose foi para 97, e agora meu cunhado ensina para todos e tirou varias copias e distribui.Meus querido amigos, quem tiver com este problema pode experimentar que e bom e quem fizer e surtir efeito me fale viu? Preciso saber, pois me sinto feliz sabendo que deu certo. Dizem que os homens pensam em sexo a cada sete segundos. Porem, de acordo com um novo estudo, nao e bem assim. Os homens ponderam sobre sono e comida tanto quanto eles fazem sobre sexo.O numero medio de pensamentos sobre o sexo de homens em idade universitaria foi de 18 vezes por dia, quase o dobro da frequencia das mulheres: 10 vezes por dia, segundo o estudo. No entanto, os homens tambem pensam em comer e em dormir proporcionalmente mais vezes.Em outras palavras, nao havia nada de especial sobre pensamentos sexuais, afirma a pesquisadora do estudo, Terri Fisher, psicologa da Universidade Estadual de Ohio. Os homens ficam mais tempo imaginando coisas sobre qualquer um dos pensamentos relacionados com a saude se comparado com as mulheres, e nao apenas pensamentos sobre sexo.A ideia de que os homens pensam em sexo a cada sete segundos e uma lenda urbana, afirma Fisher. Mas ha poucas pesquisas confiaveis sobre a frequencia com a qual homens e mulheres realmente tem pensamentos sexuais. A maioria dos estudos pedem que as pessoas pensem de retrospectiva todo o seu dia ou semana e tente lembrar quantas vezes pensaram em sexo um metodo que nem sempre oferece resultados confiaveis.Fisher e seus colegas, por outro lado, pediram aos 283 universitarios 163 mulheres e 120 homens que carregassem pequenos contadores de tacadas de golfe. Assim, eles nao ficariam tentados a pensar em sexo; os estudantes foram informados de que seriam perguntados sobre pensamentos relacionados com a saude, conta Fisher.Em seguida, os investigadores disseram para 60% dos estudantes clicarem no contador sempre que pensavam em sexo. Os demais foram instruidos a fazer o mesmo com pensamentos sobre comida e sono.O estereotipo e que os homens pensam em sexo constantemente e as mulheres raramente o fazem, diz Fisher. Entretanto, nao foi isso que ela e seus colegas encontraram.Houve uma ampla variedade no numero de pensamentos sexuais, desde varios participantes que acionaram o contador apenar uma vez no dia ate um universitario que registrou 388 pensamentos sexuais. Excluindo as horas de sono do participante do sono, seus 388 pensamentos sobre sexo significam um a
Um jacarezinho me contou..."que Binho contrata uma garota para falar que Diego a engravidou"Binho e louco por Roberta e contrata um menina pra dizer que esta gravida de Diego.O garoto faz isso para tentar separar Diego de Roberta e assim tentando conquistar o coracao dela.A garota garante esta gravida dele, ate leva um exame que comprova esta gravida.Leonardo exige que a menina faca um teste de DNA. Um jacarezinho me contou..."o salario dos atores de Rebelde"Os Rebeldes recebem um valor de 50.000 reais como protagonistas de Rebelde. O valor e devido a 25.000 R$ por ser protagonistas da febre teen e mais 25.000 R$ pelos lucros dos produtos licenciados como as bonecas que ja sao um sucesso! So que 50 mil e o mesmo valor do salario de atores internacionais como Blake Lively (de Gossip Girl season 5), Minka Kelly (Charlie's Angels season 1), e recebendo um valor de 30mil esta Britt Robertson (The Secret Circle season 1). Vale lembrar que o valor e diferente: Real de Dolar. 50.000 U$ tambem e valor do salario do protagonista da serie GLEE: Matthew Morrison. Um jacarezinho me contou...''que Alvaro sera assassinado''Alvaro encontra o laptop de Marcela em que ela deixou uma mensagem sobre o terrivel segredo de Teresa Cristina. Ele tentara descubrir se ela teve alguma coisa a ver com a morte de Marcela. Obviamente, a Rainha do Nilo tentara se livrar dele tambem. Um Jacarezinho me contou..."tres dicas de maquiagem para sair linda nas fotos de fim de ano"1. Cuidado com o corretivo! Se o tom do corretivo for mais claro do que sua pele, o flash vai deixar suas olheiras ainda mais claras. Para uma foto perfeita, misture uma gota de base em seu corretivo. Ou se voce estiver efeito panda, aplique o corretivo e logo em seguida uma camada de base!2. Labios Suaves. Prefira um batom mate ao labios brilhantes. O gloss pode fazer com que voce saia com os labios borrados e derretidos na foto.3. Ilumine, nao fique com brilho. Para evitar a oleosidade, use po compacto. Escolha produtos opacos na zona T (testa, nariz e queixo), mas mantenha as macas do rosto iluminadas. Assim, voce fica mais jovem e bem na foto! Um jacarezinho me contou..."que barata pode pular como gafanhoto"A Saltoblattella montistabularis e uma nova especie de barata saltadora, que vive em certas regioes da Africa do Sul. Diferentemente de outras especies de baratas, ela consegue saltar distancias de ate 48 vezes o tamanho de seu corpo. Um Jacarezinho me contou..."que tratador veste-se de papai noel e e mordido por um crocodilo"Um tratador se vestiu de Papai Noel para alimentar crocodilos nesta sexta-feira (16) em uma fazenda em Manila, nas Filipinas, mas acabou levando uma mordida de um dos repteis. Um jacarezinho me contou..."que tem receita de suco para espantar a preguica" Levantar da cama e uma tarefa muito dificil. O sono nao deixa, o clima e bom ou a gente quer sonhar e sonhar...Vitaminas energizantes sao grandes aliadas do corpo para espantar a preguica matinal. Veja receitas aqui Um jacarezinho me contou..."que um novo Ford EcoSport vem
ai"O famoso jipinho, lider do segmento ha 9 anos, sofrera uma grande mudanca em 2012. O carro, que agora sera vendido para o mundo todo, sera baseado no New Fiesta e ainda trara sua marca que e o pneu (estepe) do lado de fora. O lancamento sera de 4 de janeiro e o preco devera ter uma subida em relacao ao atual.
e pelo conceito Zen, o Nike Roshe One resume a simplicidade. Sem adornos, apenas as necessidades basicas do tenis sao atendidas em detalhes. Quase todas as partes do tenis refletem o aspecto de um tranquilo jardim de pedras japones: o solado Waffle modificado faz referencia a um caminho de pedras, a palmilha imita um jardim, e a entressola tem comprimentos levemente diferentes nas laterais o encontro do serio com o divertido.
como frequencia cardiaca e a sua rota.RESPIRABILIDADE E LEVEZAA Pulseira Esportiva Nike foi criada especialmente para o relogio e possui orificios moldados por compressao em um material leve e flexivel, proporcionando conforto duradouro e respirabilidade.RECURSOS MOTIVADORESLembretes pessoais com base no seu historico de corrida e no clima ajudam voce a permanecer concentrado e no caminho certo. Compartilhe as suas corridas com os amigos, participe de rankings virtuais e envie gestos de motivacao para apoiar os outros corredores.DETALHES DO PRODUTOCaixa Prateada em Aluminio com Pulseira Esportiva Nike Prata/Branca em baixo perfil.Pulseira com caixa de 42 mm para pulsos de 140 210 mm.Necessario possuir iPhone 5, 5c, 5s, SE, 6 , 6 Plus , 6s, 6s Plus, 7, ou 7 Plus e iOS 10 ou posterior.Processador S2 dual-core.GPS integrado.Resistente a agua - 50 metros*.Vidro Ion-X.Mostrador OLED Retina duas vezes mais brilhante com Force Tough (1000 nits).Parte de tras em ceramica.Coroa DigitalSensor de frequencia cardiaca, acelerometro e giroscopio.Sensor de luz ambiente.Autofalante e microfone.Wi-Fi (802.11b/g/n 2.4GHz), Bluetooth 4.0A bateria dura ate 18 horas.**watchOS 3Inclui Pulseira Esportiva Nike (pode ser configurada no tamanho P/M ou M/G), Cabo Magnetico para Recarga de 1 metro, Adaptador USB.*O Apple Watch Series 2 possui resistencia a agua em ate 50 metros, de acordo com a norma ISO 22810:2010. Isso significa que pode ser utilizado para atividades em aguas nao profundas, como nadar em piscinas ou no mar. Entretanto, o Apple Watch Series 2 nao deve ser utilizado em mergulhos, esqui aquatico ou outras atividades que envolvam presenca na agua em alta velocidade ou submersao em profundidades mais acentuadas.** O consumo da bateria varia de acordo com o uso e a configuracao. O resultado real podera variar.
Informacoes:Titulo: Dragon Ball Z - A Batalha dos DeusesGenero: Acao.Sinopse: Os eventos de Battle of Gods ocorrem em alguns meses apos a batalha com Majin Boo, que determinou o destino de todo o universo. Bills e o deus da destruicao, e tem a tarefa de manter algum tipo de equilibrio no universo. Depois de acordar de um longo sono, Bills e visitado por Whis e ele descobre que o galactico Freeza foi derrotado por um Super Saiyajin do Quadrante Norte do universo, chamado Goku, que tambem e um ex-aluno do Senhor Kaio do Norte.Trinta e nove anos atras, quando Goku ainda crianca foi encontrado por Son Gohan, o Peixe do Oraculo atraves de seus poderes profeticos contou a Bills que um forte oponente iria aparecer para enfrenta-lo. Bills, junto de seu misterioso ajudante, Whis, sai a procura desse guerreiro: Goku, que estava no planeta do Senhor Kaio. La, ele o desafia, e mesmo com os avisos do Senhor Kaio, Goku luta, e e derrotado. Bills entao vai embora, mas sua observacao sinistra de "nao ha ninguem mais digno na Terra para destruir?".Procurando por guerreiros mais fortes, Bills vai a Terra. Os herois e seus amigos estao na Corporacao Capsula, onde eles estao comemorando o aniversario de Bulma. Bills enfrenta e facilmente derrota um apos o outro.Resolucao: 700x400Data de Lancamento: 2013Formato: Mp4Duracao Media: 85 minutosTamanho Medio: 277 MbIdioma: JaponesFansub: PunchLegendas: PortuguesServidor - Mega Informacoes:Titulo: D.Gray-ManAutor: Katsura HoshinoGeneros: Acao, Sobrenatural, Shonen, DramaStatus: Em publicacaoAno de Publicacao: 2004Scan: Si~lensceSinopse: A serie se passa em uma terra ficticia no final do seculo XIX onde os membros da Ordem Negra estao em guerra contra o "Conde do Milenio", que pretende destruir a humanidade com seu exercito de Akumas, armas criadas a partir das almas dos falecidos quando seus entes queridos amaldicoam Deus pela sua perda. Para ajudar nos seus esforcos, a Ordem Negra percorre o mundo procurando as 109 partes de uma substancia divina chamada Inocencia, que foi lavada durante o Grande Diluvio, e as pessoas que podem usar armas anti-Akuma a partir da Inocencia. Essas pessoas, chamados Exorcistas, sao capazes de combater e destruir os Akumas. Uma Inocencia, referida como o "Grande Coracao" garante a sua vitoria nesta guerra. No entanto, o Conde do Milenio tambem esta procurando a Inocencia chamada de Coracao com a intencao de destrui-la.O personagem principal da serie e Allen Walker, um jovem exorcista que entrou recentemente a Ordem Negra depois do treinamento com seu mestre General Cross Marian. Ao apresentar-se a organizacao, ele e confundido com um inimigo e e atacado por um outro exorcista, Kanda Yu. No entanto, uma vez que o erro e percebido, Lenalee Lee impede Kanda de causar mais acidentes. Uma vez dentro do quartel, Allen descobre que ele e a pessoa da profecia o "Destruidor do Tempo", que e o unico que pode derrotar o Conde do Milenio. Como a serie progride, Allen reune muitos dos membros da sede da Ordem Negra, bem como aqueles em outros ramos em todo o mundo. Ele finalmente encontra um jovem aspirante a bookman chamado Lavi e seu antecessor, Bookman,
que seguem Allen em suas aventuras para testemunhar e registrar os eventos. Allen tambem se encontra com o antagonista, o Conde do Milenio, o seu exercito akuma, e a familia de Noe (Noah), um grupo de humanos que ajuda o Conde do Milenio em seu plano para destruir a humanidade.Servidor - Mediafire Volume 01 Volume 02 Volume 03 Volume 04 Volume 05 Volume 06 Volume 07 Volume 08 Volume 09 Volume 10 Volume 11 Volume 12
Inscrevam-se e comentem InformacoesTitulo:astarotte no omochaGenero: Ecchi,Demonios,Romance,FantasiaEpisodios: 12/12 Ano: 2011Formato: mp4Idioma: Japones Legendas: PortuguesSinopse:Uma princesa demonio, Astarotte Ygvar, acaba de completar 10 anos. Mas ela precisa se relacionar com um homem para poder preservar sua aparencia linda e seu corpo bonito e para isso precisa consumir uma substancia encontrada em apenas homens, que e chamada de Sauzfryma, mais conhecido como semen. Ela odeia os homens de sua raca e so concorda com isso se for um humanoServidor - MediaFireEpisodio 01- DownloadEpisodio 02- DownloadEpisodio 03- Download Episodio 04- Download Episodio 05- DownloadEpisodio 06- DownloadEpisodio 07- DownloadEpisodio 08- DownloadEpisodio 09- DownloadEpisodio 10- DownloadEpisodio 11- DownloadEpisodio 12- Download Informacoes:Titulo: - A School OdysseyAno de Lancamento: 2012Status: Em LancamentoAutor: Kamoshida HajimeArte: Tomato MatoGeneros: Acao, Comedia, Ecchi, Harem, Romance, Vida Escolar, Seinen, Sobrenatural.Scan: Ow!~scanSinopse: Dezoito anos atras, um monumento poderoso foi descoberto em uma ilha misteriosa. O monumento continha dados que apenas algumas pessoas poderiam extrair. Por serem capazes de extrair os dados, os alunos sao capazes de convocar uma criatura que pode lutar. Dessas pessoas, Satou Taketora e o tipico garoto preguicoso que nao faz nada, portanto ele e classificado em ultimo lugar. Mas um dia, ele e arrastado para uma batalha com sua velha amiga de infancia, mas para surpresa de todos a sua convocacao e mais surpreendente...Servidor - Fileswap, Mediafire, 4sharedCapitulos:Cap.1.1: FS || MF || 4SCap.1.2: FS || MF || 4SCap.1.3: FS || MF || 4SCap.02: FS || MF || 4SCap.03: FS || MF || 4SCap.04: FS || MF || 4SCap.05: FS || MF || 4SCap.06: FS || MF || 4SCap.07: FS || MF || 4SCap.08: FS || MF || 4SCap.09: FS || MF || 4SCap.10: FS || MF || 4SCap.11: FS || MF || 4S uau...mais de um ano sem passar por aqui...tanta coisa aconteceu...lendo o ultimo post, vi q pedia oracao pela minha avo...ela faleceu em abril de 2010, mas apesar da tristeza pela saudade, sei que foi o melhor de Deus pra ela. Em outubro de 2010, o Joao Pedro nasceu, ele e um fofo, nos faz tao bem...a Manu escreveu em uma redacao da escola, que ele foi a nossa maior alegria nos ultimos anos, e e verdade! Ah, a Ana voltou a trabalhar no Vinicius de Moraes, como e bom estar com a equipe completa de novo...minha mae voltou a morar em Guarulhos e meus avos vieram de Mongagua pra ca tb...mas depois de poucos meses morando em Guarulhos, meu avo paterno faleceu. Mais uma vez, meu coracao se acalma...e lembro da cancao "a Tua vontade e boa, perfeita e agradavel..."Meus filhos estao cada dia mais lindos, no ultimo domingo se apresentaram na igreja tocando violao, a Manu cantou uma musica com a Larissa e o Marcelo cantou com o tio Marcelo uma outra...eh, eles estao crescendo...Fiz uma viagem maravilhosa nesse ano, com a Ana e a Val. Fomos pra Foz do Iguacu, de carro...kkk, com direito a Paraguai e Argentina! Tambem fui pra Rio Casca MG, trabalhar no Retiro com o pessoal de la. Fizemos uma viagens mais curtinhas tb, pra Itu, Salto e Socorro...humm, deu sono...outro dia