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Cada vez se fala mais em bem-estar e com ele a nocao de que dormir e fundamental. Contudo, neste vai vem de uma vida ultra rapida, muitas vezes nos questionamos sobre, quanto tempo deveremos dedicar a este estado comportamental, inerente a qualquer animal racional ou irracional, e sem o qual o organismo entra em colapso e morre. O sono devera ser visto, por todos nos, como um processo de descanso periodico inato, usado pelo homem e pelos outros animais, no qual, a consciencia se desliga temporariamente do meio envolvente. Se os animais o sabem dosear atraves do seu instinto, o homem adulto, precisa de criar rotinas para que o numero de horas, entre 7 a 8, seja cumprido diariamente. Podera parecer um processo inativo, mas, ao contrario, trata-se de um processo bastante dinamico que envolve diversos mecanismos complexos, com varias funcoes, muitas delas relacionadas com a conservacao da energia. Inumeros riscos estao associados a falta de sono. A curto prazo poderao surgir sintomas de cansaco e sonolencia durante o dia, irritabilidade, alteracoes repentinas de humor, perda da memoria de fatos recentes, ausencia de criatividade, reducao da capacidade de planear e executar, lentidao do raciocinio, defice de atencao e dificuldade de concentracao. Mas a longo prazo o comprometimento com a saude e bem mais grave: falta de vigor fisico, envelhecimento precoce, diminuicao do tonus muscular, falta da regeneracao celular assim como a total recuperacao da funcao imunitaria, tendencia a desenvolver obesidade, diabetes, doencas cardiovasculares e gastro-intestinais e perda cronica da memoria. Como diz o velho ditado Deitar cedo e cedo erguer, da saude e faz crescer. Alguns autores ate pormenorizam o que se passa no nosso corpo durante esse periodo: - Das 21:00 as 23:00: e o horario em que o corpo realiza atividades de eliminacao, (desintoxicacao) mediante o sistema linfatico. Neste horario devemos estar num estado de relaxamento, escutando musica, por exemplo. - Das 23:00 as 01:00: o corpo realiza o processo de desintoxicacao da vesicula biliar, o qual deve ser processado num estado de sono profundo. - Durante as primeiras horas da manha, da 01:00 as 03:00 e a vez de se realizar a desintoxicacao do figado. Idealmente deve suceder tambem num estado de sono profundo. - De madrugada, das 03:00 as 05:00 da-se a desintoxicacao dos pulmoes. E por isso que por vezes neste horario se produzem fortes acessos de tosse. - De manha, das 05:00 as 07:00 o organismo procede a desintoxicacao do colon. E o horario de ir a casa-de-banho para esvaziar o intestino. - Durante a manha das 07:00 as 09:00 e o periodo em que a absorcao de nutrientes no intestino delgado se faz mais eficazmente, sendo por isso, o horario perfeito para tomar uma refeicao rica em proteina, vitaminas, minerais e hidratos de carbono bons (por exemplo frutas). Dormir tarde e despertar tarde, interrompera o processo de desintoxicacao, tao necessario ao bom funcionamento do nosso organismo. E nao nos podemos esquecer: das 00:00 as 4:00 e o horario em que a medula ossea esta a produzir sangue. E por ultimo algumas dicas para que o
seu sono seja um processo reparador do seu corpo: - A noite, procure comer somente alimentos de facil digestao e nao exagerar nas quantidades. Evite tomar cafe, chas com cafeina (como cha-preto e cha-mate) e refrigerantes derivados da cola, pois todos sao estimulantes ("despertam").- Evite dormir com a TV ligada, uma vez que isso impede que chegue a fase de sono profundo. - Apague todas as luzes, inclusive a do abajur e do corredor. - Vede bem as janelas para nao ser acordado pela luz da manha. - Nao leve livros estimulantes nem trabalho para a cama. - Procure usar colchoes confortaveis e silenciosos. - Tire da cabeceira os telefones e os relogios. - Procure seguir uma rotina a hora de dormir, isso ajuda a induzir o sono. - Sempre que possivel, tome um banho quente, de preferencia na banheira, para ajudar a relaxar, antes de ir dormir. Durma bem e ate a proxima.Fonte: (http://www.psicologia.pt/noticias/ver_noticia.php?codigo=NO01511&area=d2)
os resultados insatisfatorios que, ate entao, observava em boa parte dos pacientes acima do peso. Ao reunir sua propria experiencia a evidencias cientificas, ele criou um sistema que combina trabalho psicologico, eleicao de alguns grupos alimentares e atividade fisica com o objetivo de mudar o comportamento do obeso e ajuda-lo a se livrar de vez (e, diga-se, depressa) de 20, 30... 60 quilos. O metodo, batizado com o seu sobrenome, ja foi adotado por cerca de 50 mil individuos mundo afora quase 5 mil no Brasil, onde o especialista mantem duas clinicas, uma em Sao Paulo e outra em Salvador. Aproveitamos o lancamento de seu primeiro livro no pais, A Teia de Aranha Alimentar (Editora Guarda-Chuva), para conversar com o medico sobre o avanco da obesidade, o vicio por comida e as medidas para conte-lo.SAUDE - O senhor usa a metafora da teia de aranha para explicar como alguns alimentos nos tornam presas deles e nos fazem engordar. Essa teia sempre existiu?MAXIMO RAVENNA - Nao, ela e um fenomenoque comecou a aparecer nos ultimos 40 anos, com o modelo americano de globalizacao alimentar, marcado por uma sobreoferta de comida e o acesso facil a ela. Os Estados Unidos foram o primeiro pais obeso da historia isso ja na decada de 1960. Com o tempo, esse problema se estendeu por outras nacoes, especialmente entre grupos que ja tinham maior predisposicao genetica para engordar. Hoje, a obesidade afeta 25% das pessoas no globo, e o sobrepeso, 40%. E ve-se que, com o aumento da longevidade, tambem cresce o risco de ficar acima do peso.Como o mundo conspira para engordarmos?O padrao de alimentacao mudou e o sedentarismo avancou. As pessoas passam horas confinadas em ambientes fechados e sofrem cada vez mais com o estresse. Isso cria uma demanda por alimentos apetitosos e faz desenvolver uma necessidade de buscar algo de que nao precisamos de fato para sobreviver. Assim como o ser humano incorporou o tabaco e o alcool no dia a dia, que sao totalmente dispensaveis para o funcionamento do seu corpo, ele passou a recorrer aos doces, aos biscoitos, as massas... Nem sempre quer comer, mas acaba fazendo isso de modo automatico e distraido. E ha quem enxergue na comida uma forma solitaria e prazerosa de fazer um stop na rotina. A grande questao e que essa gente prioriza itens que mexem com a bioquimica cerebral.E quais sao esses alimentos? Como eles interferem em nosso cerebro?Estou falando daqueles feitos de farinha refinada, acucar e gordura saturada, dos produtos processados e industrializados. Seus ingredientes nao tem muito valor nutricional e ainda sao capazes de alterar, na massa cinzenta, os niveis de neurotransmissores como dopamina e serotonina, relacionados a sensacao de prazer e bemestar. E por isso que o seu consumo gera dependencia. Os sistemas cerebrais afetados por eles sao os mesmos estimulados por drogas como anfetaminas e ate a cocaina. Aliada aos apelos das propagandas e das embalagens, a receita desses alimentos instiga exageros e compulsoes.O que leva alguem a se viciar por comida?Ha estudos mostrando que os individuos engordam por causa do ritmo de
trabalho, da perda da vaidade ou porque trocam o vicio do cigarro pelo da comida. Quase sempre ha falta de reflexao e autoconhecimento. Assim, a ansiedade e o estresse nao fazem necessariamente que voce se vicie em um alimento, mas passe a usalo para descarregar a tensao. As pessoas se apegam a ele sem saber o que se passa dentro delas, quase que por distracao. Dai, se procuram ajuda medica e o tratamento nao da tanto resultado, se frustram a ponto de descontar no prato e comer mais e mais. O mesmo raciocinio se aplica a quem faz uso de remedios para emagrecer. Se o paciente nao aprende a se cuidar, isto e, dominar sua tendencia a abusar, ficara mais uma vez acima do peso.Ate que ponto a personalidade ajuda a ditar o impulso por comer?Ha pessoas que tem maior dificuldade para encontrar seus limites. Elas precisam aprender a diferenciar a necessidade de matar a fome do comer por mero impulso. Essa atitude e facilitada pelo fato de que hoje os alimentos caloricos estao sempre a mao e associados a encontros e reunioes agradaveis, sem falar no seu poder hedonico sobre o paladar. Alem disso, temos que considerar que existem casos de disturbios psiquicos, como os transtornos obsessivos e a propria depressao, cujos portadores sofrem ainda mais para se controlar. Quem esta deprimido, por exemplo, busca em alimentos a alegria que lhe falta em outros momentos da vida.No seu livro, o senhor diferencia o vicio por comer e o vicio por comida.Sim, o primeiro e comportamental. O individuo nao consegue ficar muito tempo sem comer, independentemente do que esta a sua frente. Ele tem que se sentir mastigando, botando algo para dentro. O segundo se refere a algo especifico, como o chocolate. O alimento-gatilho varia de pessoa para pessoa, dos gostos particulares, de como o corpo responde aquelas substancias. Ha ingredientes, como o acucar, que funcionam como drogas e disparam uma sensacao de valvula de escape.Como seu metodo combate a compulsao?Trabalhamos com o conceito de adicao, ou vicio, e com a mania de excesso. O problema nao esta no prazer despertado pelo alimento, mas no alimento em si e no efeito dele sobre o corpo. O metodo propoe a exclusao de alguns itens, como os carboidratos simples, porque eles incitam a vontade de comer. Estabelecemos essa nocao de corte, a de medida ou quantidade das refeicoes e a da distancia que se deve manter dos alimentos- gatilhos. A dieta tem de ser mais rigida e com poucas calorias, priorizando tudo o que gera maior saciedade. Somam-se a isso a pratica de atividade fisica orientada e o trabalho psicoterapeutico. E, claro, depois do emagrecimento, temos de zelar pela manutencao do peso e do novo comportamento.Qual a sua opiniao sobre os remedios para emagrecer e as cirurgias bariatricas?Acredito que devemos dar uma oportunidade de o obeso mudar seus habitos para emagrecer antes de receitar drogas ou manda- lo a sala de cirurgia. Hoje ha uma valorizacao excessiva dos medicamentos, o que nao deixa de ser um reflexo da impotencia dos medicos. O especialista deveria
cuidar da cabeca do paciente, com uma atitude firme. Se ele o ve como um pobrezinho, sem acao, esta condenando-o a sua doenca.Qual a grande dificuldade para um medico que lida com a obesidade? E a do paciente?Para o medico, e lidar com as frustracoes, perceber que o individuo nao cre totalmente na sua capacidade de mudar. E, para o paciente, nao e nada facil manter o bom humor diante das restricoes nem aderir 100% ao tratamento. O que nos, medicos, temos de fazer e convence-lo de que a vida nao pode se resumir a uma busca constante pelo emagrecimento. A saida definitiva para nao ter de arcar com essa preocupacao e mudar seu comportamento e seus habitos.Os pilares do emagrecimento, segundo Ravenna Cortar radicalmente carboidratos simples Porcoes reduzidas de alimentos, sempre selecionando itens que aumentam a saciedade Evitar situacoes que disparem a compulsao. E, claro, isso varia de individuo para individuo Atividade fisica orientada O maior diferencial: frequentar, ate diariamente se for o caso, sessoes de terapia em grupo, onde se trabalham questoes como a autoestima e os gatilhos que levam a buscar por ledo engano alegria de viver na comidahttp://saude.abril.com.br/emagrece-brasil/obesidade-comeca-cabeca.shtml
parecer que estamos nos arrumando parair a uma festa junina..por isso tome cuidado!Ele realca e valoriza a beleza do rosto, podendo ser utilizado para dar forma e para realcar seus melhores tracos. Atualmente, o mercado disponibiliza diversos tipos de blush: blush liquido, blush mosaico, blush compacto, blush mineral, blush cremoso ou em mousse e blush em bastao, e blush e mais blush...Formato de RostoRosto Quadrado: Aplique nas laterais do rosto, afinando os contornos. Deixe mais forte na regiao abaixo do osso da sua bochecha.Rosto Redondo: quem tem, geralmente quer afina-lo. Aplique suavemente na diagonal para dar uma afinada e concentre mais produto no alto das macas do rosto.Dica: Se quiser afinar ainda mais, pode utilizar po um poquinho mais escuro nas laterais do rosto para criar um sombreado que dara impressao de rosto mais fino, depois e so aplicar o blush. Rosto Triangulares: Aplique nas laterais do rosto e tambem na parte mais baixa das macas do rosto.Rosto Oval/Fino/Comprido: Aplique nas macas do rosto com movimentos circulares e sem excessos, e espalhe em direcao as temporas.Nada melhor que uma corzinha saudavel para dar aquele ar de "sou rosada naturalmente, obrigada."Blush deixa voce muito chique! Com cara de rica! (rs)Beeijos.
Nao e novidade pra ninguem que o "camelo" (ou caramelo) e o novo nude, e dessa vez a nova cor desbancou o pretinho basico e foi eleita a queridinha desse inverno.! O vermelho chega para quebrar a seriedade do camelo e deixar o look com um ar muito mais moderno, vale lembrar tambem da estampa de oncinha (adoroo) que se encaixa perfeitamente nessa combinacao. Se voce esta adorando esse novo hit de Inverno aproveite para investir em uma boa peca de roupa e caprichar nos acessorios.Para este inverno a cor e aposta certa, camelo e a cor do momento.!E agora um mix de pecas para nos ajudar camelar com essa nova tendencia !!!gente tenho que confessar, to completamente in love por essas cores, nao tem como nao gostar..e voces gostaram? Meninas.. a dica de hoje e muito animadora.!!!Se voce e que nem eu, adoraaa cilios enormes iguais aos da boneca Emilia.. ta no post certo.! rsVoce vai amar saber que finalmente chegou aqui no Brasil (pq antes so era comercializado nos EUA) o Latisse um produto do mesmo fabricante do Botox que promete acabar com o desespero da mulherada e fazer com que os cilios crescem mais alongados, espessos e ate mais escuros. (que maravilhaaa)Sua formula foi desenvolvida a partir de um colirio para glaucoma e adaptada para fins esteticos. Funciona mesmo como um tratamento de beleza a prazo.Como voce podem ver os resultados parecem ser muito bons. As diferencas podem ser notadas a partir da 4a semana de uso, sendo que os maiores resultados sao atingidos so apos a 16a semana de uso consecutivo. Aplicacao: O Latisse devera ser apliacado nas margens das palpebras superiores com o pincel que acompanha o produto.Seu uso devera ser continuo e acompanhado pelo seu dermatologista.Contras: Os riscos de reacoes alergicas sao minimos (inferiores a 4%). Entre diversas reacoes previstas estao os olhos vermelhos, coceira e hiperpigmentacao. Caso isso ocorre procure seu medico e suspenda o uso do produto. O frasquinho de 5ml contendo 100 aplicadores ja estao a venda apenas sore prescricao medica.R$, R$, R$ o "bonitinho" custa em media R$ 150,00 (que facada)Confesso que estou com muito vontade de experimentar..E voces o que acharam? Beeijos.* Gente a Natura lancou uma linha desenvolvida especialmente paraa higiene intima da mulher Higeia: que significa deusa da saude, e limpeza, gostei.!)Ja era hora dela pensar em produtos para as nos, mocinhas limpinhas, cheirosinhas e preocupadas com a saude intima.!Preco sugerido:Natura Higeia Sabonete Liquido Intimo: R$ 23,80 / Refil: R$ 19,00Natura Higeia Lencos Umedecidos Intimos: R$ 13,00 A calca flare mais conhecida como boca de sino promete sair dos armarios para tomar conta dos looks nesse inverno!!!Entao que tal aposentar as calcas skinny por um tempo??Esse tipo de modelagem e "queridinha" por muitas mulheres, ja que da a ilusao de alongar a silhueta e deixar o corpo com a aparencia mais magra.Para um visusal mais bacana: cubra o salto e se voce quer mesmo se sentir mais longilinea, opte por uma cintura mais alta!Inspiram-se Depois que conheci a tal da calca mais ajustada ao corpo "skkiny", eu jurei que
Ola meninas, tudo bem? que saudade do blog, das minhas leitoras!Voltei com o lancamento da dona Avon, trata-se de um creme em bastao 3 em 1 que tem a funcao de: cobrir, disfarcar e combater cravos e espinhas, ideal pra quem tem pele oleosa e com acne.O bastao tem a mesma funcao de um corretivo, mas alem de esconder as espinhas ainda trata. (que beleza!)Mas ja adianto: ainda nao testei o produto, mas assimque o fizer, faco a resenha dele pra contar o que achei.Ja comecou a ser vendido na campanha 12/11, por isso procurem um revendedora Avon mais perto de voce.(quem mora aqui em Piracicaba podera comprar direto comigo)A embalagem com 5,2g custa 14,00 dinheirinhos.Beijinhos girls.* Meninas... eu nao via a hora do inverno comecar pra eu usar logo todas as minha meias-calcas. =]se tem uma coisa que eu amo usar no inverno e ela.!Nao tem quem ressista ao charme e elegancia que ela traz aos looks... muito usado no inverno passado, agora ela veio com forca total .!!A meia-calca e uma grande aliada nas producoes de inverno, nao fique sem a sua.. !!Dificil nao gostar, ne.? Beeijos.* Oie meninas, tudo bem ?Quem e que nao gosta de produtos bons e bem baratinho.??Pois entao, a linha Intense aquela do Boticario lancou dessa vez uma colecao com efeito mate...acabamento sem brilho.!! bases liquida com 4 opcoes de cores por R$ 19,90blushs em po com 2 opcoes de cores por R$ 25,90batons FPS 15 com 6 opcoes de cores por R$ 12,90A linha Intense ja esta sendo vendida nas lojas O Boticario.!!!Eu amo e super aprovo blushs mate.!E voces gostaram da novidade? Ola bloguetes..Na busca pelo sabonete facial perfeito, resolvi experimentar oClean & Clear da Johnson e Johnson.Acho que de tanto ouvir o povo falar bem do bonitinho acabei colocando muitas expectativas no produto, e quando finalmente usei, nao achei la essas coisas!Ta legal, tenho que confessar..ele ate segurou a pela sequinha por algumas horinhas, mas nao proporcionou aquela sensacao de limpeza, e tao pouco ajudou a combater os cravinhos que aparecem.Paguei em torno de R$ 7,00 em uma barrinha de 80g.So pra lembrar que cada pessoa tem uma pele diferente, de repenteaquilo que nao e muito bom pra mim, pode ser otimo pra voce.Beeijos.* Oie meninas.Tudo bem com voces?Andei meio sumidinha esses dias.. o motivo? (faculdade) mas.. agora esta tudo sob controle. rsQuero agradecer as novas seguidoras do blog, meninas obrigada pelo carinho.!Bom.. sem mais enrolacoes hoje vou mostrar pra voces um creme milagroso da Pantene que ja faz um tempao que o povo fala dele..mas que foi bem dificil encontrar aqui na minha querida Piracicaba. =] Depois de tanto procurar, eu encontrei por apenas R$ 4,99 em uma embalagem de 15ml, eu sei que para o tanto de cabelo que tenho era pouco mas decidi levar 1 so pra ver se realmente era bom.Todo mundo ja sabe que os produtos da Pantene sao muito bons (eu simplesmente amo) mas a principio fiquei meio com o pe atras. Como assim uma ampolinha de 15ml vai fazer um milagre nos meus cabelos? e
pior, em 3 minutos?!Enfim.. lavei o cabelo com shampoo, depois passei so um poquinho de condicionador tirei todo o excesso e ja passei a ampola espalhando e massageando mecha por mecha deixei agir por uns 10 minutos... gente tenho que dizer ( o cheirinho e mega maravilhoso, muito bom mesmo) e a consistencia do produto e bem firme e nao e nada oleoso.O que eu achei? logo na aplicacao voce ja sente seu cabelo "molinho" e bem macio, depois de seco entao voce ve teu cabelo bem mais hidratado que antes, e cheiroso que so, e com um brilho maravilhoso, e super macio!!Eu super recomendo, ele acaba de entar na minha lista de queridinhos, o prduto realmente e milagroso.!! E recomendado o uso semanal do produto para obter maiores resultados.Alguem ja usou ou vai experimentar?Beeijos.*
Como os principes viram sapo?Todos acreditavam que se tratava de um principe, nao tinha o cavalo branco, mas seu carro era robusto e acreditem era branco. Sempre gentil, abria a porta do carro, dava presentes com frequencia, era bonito, galanteador e falava eu te amo com tanta frequencia que ate mesmo a mais desconfiada das mulheres acreditaria. Tratava-se de um marketeiro de verdade.Um dia o principe foi embora, sem muitas explicacoes disse que o relacionamento estava desgastado e que apesar de todo amor precisava ir embora. Na verdade ele ja havia achado uma nova princesa onde receberia um dote maior, ela tinha o que o principe precisava: uma casa para se aconchegar e bastantes mimos para suprir sua infinita carencia. Ele se casou, teve filhos e e bem provavel que nem se lembre que um dia deixou um castelo em ruinas causado pela infinita tristeza do abandono.Por muito tempo o castelo abalado e solitario viveu as sombras da indignacao e revolta, ninguem pode imaginar o quanto ela sofreu em silencio.A princesa so conseguiu seguir sua vida quando percebeu que a culpa pelo seu sofrimento era exclusivamente sua. Sim. Nos somos responsaveis pelos nossos sofrimentos e por permitir que as pessoas entrem em nossas vidas e facam o que quiserem. Esquecemos apenas que somos a unica pessoa que tem a chave do portao e que podemos controlar a entrada e saida. Mas entao, como sabemos quem e principe e quem e sapo e como controlamos a portaria da nossa vida ? Facil, os principes nao existem, com excecao e claro dos desenhos, filmes e novelas. O resto e farsa. Infelizmente crescemos com a falsa ideia de que alguem ira nos salvar e de que seremos felizes para sempre. O resultado e que criamos expectativas demais nas nossas relacoes e principalmente na outra pessoa. Nao podemos nos comportar como se fossemos princesas a espera de salvacao, primeiro porque princesas tambem nao existem e segundo porque nao podemos depender de alguem para nos salvar ou para sermos felizes.Outra questao e o foram felizes para sempre. Porque um relacionamento so da certo se ele dura para sempre? Nao deu certo se durou 1 dia, 1 semana, 1 ano? Voces nao foram felizes por aquele determinado tempo? Porque lamentamos a perda ao inves de comemorar a felicidade que experimentamos? Porque nao respeitamos a decisao do outro em nao querer mais nossa companhia? Alias, sabe aquele falso principe do inicio da historia, o mau carater? Ele nao e tao mau assim como parece, tem uma historia de abandonos desde a crianca o que gerou uma necessidade de atencao muito maior do que a pobre princesa podia dar, ao encontrar uma outra princesa, mais velha, viu a chance de conquistar a tao deseja atencao. No momento do termino do relacionamento, a princesa estava no ultimo ano da faculdade, sobrecarregada com trabalho, estudos, estagios, etc, e nao tinha tempo para as carencias do ate entao principe, por isso nao podemos culpa-lo, pois naquele momento ele precisava de algo que ela nao podia dar. Portanto, podemos dizer que estar juntos e
caminhar juntos na mesma direcao, com o mesmo objetivo, quando um ou os dois sentem necessidade de mudar de caminho, existe a possibilidade do fim do relacionamento. Imagine uma mulher aos 15, 20, 30 anos e vera que somos seres em constante evolucao.Quanto a princesa, ela deixou de ser princesa e por consequencia nao quis encontrar outro principe, casou-se com um homem normal, com todos os seus defeitos e e claro qualidades. Mas antes disso tudo, aprendeu a ser feliz sozinha e passou a acreditar no amor sem cobrancas, sem correntes e sofrimentos. Terminou a faculdade, foi promovida no emprego, comprou sua casa, tornou-se independente. Um dia saiu com alguem sem pretensoes, nao sentiu aquele frio na barriga, nem viu estrelas e coracoes cairem, mas ali de maos dadas pode sentir a seguranca e confianca de um homem comum. Nao podemos dizer que eles serao felizes para sempre, mas podemos afirmar que hoje eles sao, e e isso o que importa.Por Andreia Mattiuci