As festas de fim de ano estao chegando e a ceia de Natal promete ser farta: peru, farofa, rabanada, pave de chocolate e vinho para acompanhar. Mas, sera que as gravidas podem comer de tudo sem se preocupar? Alimentos crus e bebidas alcoolicas, por exemplo, estao terminantemente proibidos. De acordo com a nutricionista Claudia Carlini, da GTS Consultoria, na ceia de Natal as gestantes devem evitar alimentos gordurosos e muito salgados. Eles dificultam a circulacao sanguinea, aumentam a gordura corporal e a pressao arterial, explica. Foto: Blog passo a passoQuais alimentos evitarA elevacao da pressao arterial pode levar a um quadro de pre-eclampsia, colocando a saude da mae e do bebe em risco. Para nao passar vontade e curtir a data com a familia, basta fazer algumas trocas simples. Em vez de beliscar queijos fortes antes do jantar, aposte nas oleaginosas, como as castanhas, que sao ricas em gorduras insaturadas e protegem o sistema cardiovascular.Quanto as carnes, prefira os cortes magros e sempre bem passados para evitar qualquer tipo de contaminacao por bacterias. Retire a pele das aves e as gordurinhas laterais da carne vermelha. Alem de muito caloricas, elas sao pura gordura saturada, daquelas que entopem as arterias do coracao.Na hora da sobremesa, o ideal e investir nas frutas da estacao e deixar de lado os doces mais pesados, como paves, tortas e mousses. A gestante deve ter consciencia de que, nesta fase, nao e preciso comer por dois, mas se alimentar com qualidade, ingerindo os nutrientes necessarios para garantir a saude dela e o desenvolvimento do bebe.Fonte: Bolsa de Mulher. O projeto Plate (pra quem nao se lembra, segue a publicacao http://www.monbebesalvador.blogspot.com.br/2013/05/projeto-do-mes-plate.html), elaborado por Flavio Moura, saiu na Revista Meu Bebe desse trimestre! A materia ficou uma graca, e a revista tambem vale a pena conhecer! Segue o link para voces conferirem a revista na integra:http://issuu.com/meubebe/docs/revista_mb_issuu Bebe que mexe pouco: e normal?por Mariana BuenoA ansiedade das gestantes para sentir os primeiros movimentos do bebe na barriga pode acabar atrapalhando que isso aconteca. E que a ansiedade, assim como o estresse, sao fatores que podem diminuir a movimentacao fetal.Quando o bebe comeca a mexer?O ginecologista Luciano Nardozza, especialista em Medicina Fetal do Alta Excelencia Diagnostica, explica que a partir de 20 a 24 semanas de gestacao todas as gestantes devem sentir o bebe se mexer. Essa movimentacao, no entanto, nao e constante. "O feto passa periodos de repouso alternados com periodos de movimentacao. Porem, se o bebe ficar mais de 12 sem se mexer, e preciso avisar o medico que a acompanha no pre-natal", alerta.Como fazer o bebe se mexer na barriga?Para estimular os movimentos do bebe, uma alimentacao correta e fundamental. "A gestante nao deve passar longos periodos sem comer. O ideal e que se alimente de tres em tres horas, ja que o jejum prolongado e um dos fatores que diminuem a movimentacao fetal", explica. Os estimulos mecanicos, vibratorios ou sonoros tambem podem ajudar.E importante ainda afastar algum fator causal, como o fumo, ou o uso de drogas sedativas, entre outros. O medico ressalta ainda que um bebe mais