Nao podemos deixar as nossas criancas se entregarem as guloseimas de verao so por que estao de ferias.Devemos cuidar da alimentacao deles em casa. Como? Avisar as avos, tias e maes corujas que toda crianca precisa ter horario para dormir e comer mesmo nas ferias. Ate por que eles estao de ferias, mas os adultos nao.Entao organizei umas ideias para ajuda-los nesta epoca tao dificil para os pais. 1a) Fracionar as refeicoes em 5 a 6 vezes ao dia.2a) Fazer lanches leves nos intervalos das refeicoes principais, como frutas e iogurtes desnatados.3a) Lembra-los de beber de 08 a 10 copos de agua/dia, refrigerante NAO e agua.4a) Mastigar bem os alimentos, comer devagar e NAO comer na frente da televisao.5a) Comer a cada 3 horas, o jejum prolongado aumenta a fome.6a) Na hora do almoco consumir no minimo 3 porcoes de legumes.7a) Nao comprar alimentos ricos em acucares e gorduras como achocolatados e bolos industrializados, evitando assim o consumo desses alimentos.8a) Nao beber muito liquido nas refeicoes.9a) Nao precisa priva-los dos alimentos, mas saber incluir os alimentos caloricos como doces e frituras com pouca frequencia e em pequena quanidade.Com estas dicas espero ter ajudado voces.Um grande abraco e um Feliz Natal para todos nos. Ate 2013. Muitos adolescentes sofrem com a acne de maneira agressiva durante varios anos.Alguns adultos tem episodios de acne durante a vida toda.Uma alimentacao equilibrada ajuda a minimizar este problema.Lembrando que deve-se consultar um dermatologista.Na sua alimentacao prefira:- Alimentos fonte de isoflavonas: farinha de soja, grao de soja e tofu (estrogeno reduz atividade dasglandulas sebaceas);- Alimentos fonte de zinco: carnes, ovos, nozes, leite;- Alimentos fonte de Selenio: pao integral, aveia, castanha de caju, camarao, (reduzem formacao deradicais livres responsaveis pela inflamacao da acne);- Outros Antioxidantes, vitamina C: laranja, acerola, kiwi, goiaba, mamao, salsinha, pimentao verde;- Vitamina E: Semente de girassol e oleaginosas;- Vitamina A: Cenoura, abobora, couve, espinafre;- Acido Pantotenico (para adequado metabolismo dos acidos graxos impedindo a hipersecrecao sebacea): Sementede girassol, cogumelos, salmao, figado de galinha e farinha de soja;- Alimentos fonte de W-3 (antiinflamatorio): peixes gordos (salmao, sardinha, atum) e folhososverde-escuros;- Alimentos fonte de Monoinsaturados (antiinflamatorio e Antioxidantes): Abacate, azeite de olivaextra-virgem, oleo de canola;- Em uso da droga isotretinoina, fontes de calcio: Leite e derivados, ovos, brocolis, couve-flor; vitamina D: oleo de figado de bacalhau, margarina, manteiga, peixes;-Sugestao de suco: 2 fatias de abacaxi, 12 pepino, 12 maca sem semente (estimula secrecoes digestivas,fonte de antioxidantes);Deve-se EVITAR:- Alimentos alergenicos: Frutos do mar, chocolate, amendoim, castanhas, suinos e enlatados;- Em uso da droga Isotretinoina (levam a dislipidemias): fonte de gordura saturada: leite integral, manteiga,embutidos, oleo de coco, bacon, carnes gordas e acucares simples: bolos, doces, balas, refrescos,refrigerantes; 1o Vampiros sao os maiores badboys As mulheres adoram os badboys. Agora misture a isso o fato de que os vampiros estao sempre a procura do amor eterno e precisam de uma mulher para sobreviver. 2o Vampiros sao poderosos Vampiros exalam dois tipos de poder, o primeiro e o poder fisico. O vampiro esta sempre em uma forma fenomenal. Deve ser a dieta de poucos carboidratos/alto teor de sangue e muito