Exercicioacaba com monotonia dos treinos e trabalha o corpo de maneira completa. O nome ja diz tudo: "treinamento funcional e como sao chamados osexercicios que treinam o corpo para as funcoes que ele foi originalmentedestinado a realizar como andar, correr e outras tarefas do dia a dia",explica o educador fisico Marco Rodrigo Vieira, da academia Cia. Athletica. Emalguns movimentos o esforco fica por conta do peso do proprio corpo - que servede resistencia aos exercicios -, em outros, acessorios como a bola suica, asfaixas elasticas e o mini trampolim podem assumir o mesmo papel.O treinamento funcional agrega o trabalho de diferentes habilidades em um unicoexercicio. Por exemplo: e possivel trabalhar a forca, o equilibrio e aflexibilidade de uma vez so. Para iniciar nao e necessario ja ser adepto deatividades fisicas, qualquer um pode praticar- desde que tenha aval medico.Empolgado para comecar? Entao confira todos os beneficios que o treinamentofuncional pode proporcionar ao seu corpo e maos a obra.Musculos fortes de uma vez soDentre os diversos beneficios do treinamento funcional, o fortalecimentomuscular e o que esta conquistando cada vez mais adeptos. O exercicio deixa ocorpo definido e tonificado por completo , sem, necessariamente, depender deexercicios especificos para o bumbum ou a barriga. "Em comparacao com amusculacao, o treinamento funcional ativa mais fibras musculares, as fibrasestabilizadoras", explica o educador fisico Mauro Yoshida. "Oresultado e que seu corpo estara preparado para qualquer movimento diferentedos guiados pela maquina".Marco Rodrigo conta que os resultados em termos de fortalecimento muscularpodem ser iguais aos da musculacao, depende das estrategias de exercicios aserem usadas, dos metodos e forma de aplicacao. "O treinamento funcional emontado, respeitando os objetivos de cada praticante". Se o aluno desejatrabalhar, principalmente os musculos do bumbum e da perna, por exemplo, otreino sera focado nesses grupos musculares, mas mesmo assim outros musculosserao exigidos com os exercicios aplicados, por consequencia, o corpo como umtodo sera beneficiado. Ja na musculacao os grupos musculares sao trabalhadosisoladamente.Melhora a posturaVoce anda curvado ou tem dificuldade em manter uma postura ereta enquantotrabalha? O treinamento funcional, alem de fortalecer os musculos que ajudam amanter a coluna reta, ajuda no desenvolvimento da consciencia corporal."Ele cria o habito de contrair o abdomen e alinhar quadril, ombros epescoco, uma vez que essa postura e solicitada durante a modalidade",explica o educador fisico Mauro Yoshida, de Sao Paulo. Mas ele faz a ressalva:"nao adianta praticar uma hora de exercicios por dia alinhando o corpo eficar outras oito horas com postura totalmente errada?. Por isso, vigie-sedurante todo o dia.Ameniza dores nas costas"Varios estudos cientificos apontam como um dos principais causadores dedores lombares e nas costas a falta de forca de sustentacao da regiao centraldo tronco, o core", conta Marco Rodrigo. A regiao do core e uma especie decinturao que compreende musculos das regioes lombar, pelvica e do quadril. Suaprincipal acao e de estabilizar o corpo de uma maneira geral. As estrategias dotreinamento funcional atuam diretamente nessa area, ja que tem como principioatividades basicas, que precisam de estabilidade para serem realizadas.Trabalha o corpo todo de uma vez soO educador fisico Sandro Borges de Oliveira, da Body Sistems, explica que amaioria dos