Habito de exercitarMulheres acima dos 60 anos que praticam 150 minutos de atividades fisicas moderadas por semana, como caminhadas, consomem menos remedios em comparacao as que nao tem o mesmo habito.A conclusao e de Leonardo Jose da Silva, em uma pesquisa realizada na Universidade Federal de Sao Paulo (USP).Os resultados do estudo de Silva foram apresentados em maio no 3th International Congress Physical Activity and Public Health realizado em Toronto, no Canada.Programa de Saude da FamiliaSilva acompanhou 271 mulheres com idade acima de 60 anos que participaram do Programa de Saude da Familia, organizado pela Prefeitura Municipal de Sao Caetano do Sul, na Grande Sao Paulo.As participantes que cumpriram um programa de exercicios variados de no minimo 150 minutos semanais apresentaram consumo de medicamentos 34% menor em comparacao as mais sedentarias.Esse tempo minimo de exercicios de 2,5 horas semanais e preconizado pela American Heart Association e pelo American College of Sports Medicine, conta Silva.Com menos de 10 minutos semanais de atividade fisica o individuo e considerado sedentario e entre 10 minutos e 150 minutos de exercicios por semana ele e categorizado como insuficientemente ativo.Silva contou com uma parceria entre a Unifesp e o Centro de Estudos de Laboratorio de Aptidao Fisica de Sao Caetano do Sul (Celafiscs). Guiomar Silva Lopes, professora do Departamento de Medicina Preventiva da Unifesp e orientadora de Silva, considera o programa oferecido pela cidade paulista aos idosos uma valiosa fonte de pesquisa. Trata-se de uma populacao pequena e estavel, o que facilita o acompanhamento dos participantes durante prazos mais longos, disse. Os efeitos da atividade fisica no combate a obesidade, e mesmo na manutencao da composicao corporal ideal, tem sido um dos assuntos ja abordados anteriormente nesta coluna. Entretanto, existem alguns resultados recentes de pesquisa que nos permitem um melhor entendimento da contribuicao do exercicio fisico na queima de gordura. Nos sabemos que existem dois diferentes combustiveis energeticos que os nossos musculos utilizam durante a atividade fisica: os acucares ou carboidratos, e as gorduras ou acidos graxos. Quando nos realizamos qualquer exercicio, os musculos se utilizam de uma mistura de carboidratos e gordura para produzir a energia que e transformada em trabalho fisico. Contudo, essa mistura varia de acordo com a intensidade e a duracao do exercicio. Nos exercicios de intensidade mais elevada e duracao mais curta, predomina o carboidrato como combustivel energetico. Por outro lado, quando o exercicio e de intensidade mais moderada e duracao mais longa, o predominio passa a ser das gorduras. Esse fato constatado cientificamente nos permite discutir um exemplo pratico que serve de ilustracao para importantes conclusoes. Vamos considerar um individuo que vai percorrer uma distancia de 5 quilometros. Se essa distancia for percorrida correndo, digamos a uma velocidade de 10 km/h, o tempo total do exercicio sera de 30 minutos e o gasto calorico sera equivalente a aproximadamente 300 calorias. Se a mesma distancia for percorrida andando acelerado, por exemplo a 5 km/h, o tempo sera de 1 hora e o gasto calorico sera tambem de 300 calorias. Como vemos nos dois exemplos o gasto calorico total e o mesmo. No entanto,