Alimentos termogenicos e fibras sao os grandes aliados da dieta.Quem nao gostaria de emagrecer comendo? Parece impossivel? Pois saiba que alguns alimentos podem, sim, dar um empurraozinho na dieta e fazer voce perder alguns quilos. Basta adiciona-los aos pratos e sucos que voce consume no dia a dia para criar receitas para emagrecer.Alimentos termogenicosDentre estes ingredientes milagrosos estao os alimentos termogenicos. Segundo explica a Dra. Sara Braganca, especializada em emagrecimento atraves da terapia ortomolecular, eles sao capazes de acelerar o metabolismo das gorduras e elimina-las mais rapidamente. Estao incluidos neste grupo a canela, o gengibre, a pimenta, o salmao e o cha verde, dentre outros. Eles oferecem uma ajuda expressiva na eliminacao da gordura abdominal. Se voce utilizar, por exemplo, a canela como adocante, vai perceber uma grande diferenca, sugere.Outra dica que a especialista da e misturar gengibre ralado em sucos, saladas ou molhos de salada para acelerar o processo de perda de gordura.FibrasDa mesma forma, as fibras (encontradas em abundancia em frutas, verduras, sementes e graos) tambem sao amigas da dieta. Elas funcionam como se fossem uma esponja no organismo, absorvendo gordura e carboidrato e eliminando-os atraves das fezes e da urina. Fazem uma especie de faxina no corpo do que nao e bom, revela Dra. Sara.No entanto, as sementes que tem casca, como a linhaca, devem ser consumidas trituradas ou moidas, ja que a casca e bastante resistente e dificil de ser digerida, e a semente pode passar intacta pelo sistema digestorio, sem proporcionar beneficios. Segundo a nutricionista Vanessa Leite, e muito importante consumir a linhaca logo apos ser triturada, uma vez que ela oxida rapidamente e pode perder alguns de seus nutrientes.Confira tres receitas para emagrecer indicadas por especialistas:Suco verdeReceita da nutricionista Larissa Cohen, do Espaco Stella Torreao, no Rio de Janeiro.Ingredientes:1 a 2 folhas de couve previamente higienizadasLascas de gengibre (1 colher de cha)12 copo de agua de coco1 maca com casca1 limao espremidoPreparo:Bater no liquidificador, coar e servir.Suco queima pneuReceita da Dra. Sara Braganca, especialista em emagrecimento atraves da terapia ortomolecular.Ingredientes:1 ameixa-preta seca2 fatias de abacaxi3 folhas de hortela1 copo (200 ml) de agua de coco1 colher (sopa) de semente de linhaca douradaPreparo:Deixe a ameixa hidratar por oito horas na agua dentro da geladeira. Junte aos outros ingredientes e bata no liquidificador. Beba imediatamente sem coar.Salada de broto de alfafaReceita da nutricionista funcional Chiara Giuliano.Ingredientes:8 folhas de alface grandes250 gramas de brotos de alfafa4 talos de aipo picados1 pepino grande em cubos4 colheres de sopa de vinagre4 colheres de sopa de semente de linhaca trituradaPreparo:Distribua as folhas de alface entre quatro pratos. Lave bem os brotos e misture com o aipo e o pepino. Coloque sobre a alface, regue com o vinagre e salpique o po de linhaca.Creditos das receitas: Site bolsademulher.com Do regime.blogInicie suas refeicoes com um prato de salada antes de iniciar para a comida quente. Assim, voce quando for comer os demais alimentos da sua refeicao ja estara mais saciada, pesquisas comprovaram que ao comer salada antes do prato principal uma pessoa normal ingerir 15% menos alimentos por refeicao.Tire aqui suas duvidas sobre o