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Publicamos o resumo das competicoes nacionais (2011) com os respectivos sistemas de classificacao, ressalvado o direito de possiveis ajustes.Campeonatos Nacionais/ ConfirmadosCampeonato Brasileiro Interclubes - Porto Alegre - RS - 21 e 22 de maio de 2011.Campeonato Brasileiro Adulto e Sub-21 - Florianopolis - SC - 18 e 19 de juhho de 2011.Campeonato Brasileiro Infantil e Juvenil - Porto Velho - RO - 09 e 10 de julho de 2011.Copa do Brasil - Fortaleza - CE - 13 e 14 de agosto de 2011.Campeonato Brasileiro Interclubes de Tae Kwon Do - Complexo Beiro Rio - Sport Club Internacional Porto Alegre - RS - 21 e 22 de maio de 2011.Sistema de Classificacao -21 de maio de 2011 - Esta competicao e uma das etapas seletivas para formacao da Selecao Brasileira 2012. Categorias: Juvenil, Sub-21, Adulto, Master e Poomse.Campeonato Brasileiro Sub - 21 e Adulto de Tae Kwon Do - Florianopoilis - SC - 18 e 19 de junho de 2011. Sistema de Classificacao - Esta competicao e uma das etapas seletivas para formacao da Selecao Brasileira 2012. Categorias: Sub-21 e Adulto.Campeonato Brasileiro Infantil e Juvenil de Tae Kwon Do - Porto Velho - RO - 09 e 10 de julho de 2011.Sistema de Classificacao - Esta competicao e uma das etapas seletivas para formacao da Selecao Brasileira Junior 2012. Categoria: Junior.Copa do Brasil Sub - 21 e Adulto de Tae Kwon Do - Fortaleza - CE - 13 e 14 de julho de 2012.Sistema de Classificacao - Esta competicao e uma das etapas seletivas para formacao da Selecao Brasileira 2012. Categorias: Juvenil , Sub-21 e Adulto. Acontecera no dia 27 de marco, no ginasio Tartarugao, em Coqueiral de Itaparica -Vila Velha a parti das 09:00h a I Etapa do Campeonato Estadual de Tae Kwon Do (2011).Onde ocorrera tambem a seletiva para a formacao da equipe Capixaba de Tae Kwon Do, todas as categoria que ira participa do Campeonato Brasileiro de Tae Kwon Do. A Academia Evolucao conta com a presenca de todos os alunos e pais para prestigiar o evento. Por ROBERTO VIEIRA Decidiram que o dia 8 de outubro seria o dia dos nordestinos. Talvez pelo nascimento de Catulo da Paixao Cearense. Como lembranca do luar do sertao. Talvez. Nordestino que e tido por muitos como preguicoso e ignorante. Um individuo coronelizado desde o cordao umbilical. Nordestino mestico apontado como responsavel pelo atraso do Brasil. Antipoda do imigrante europeu e asiatico. Embora imigrante seja um so povo. Triste e pobre. Mitigante. Basta assistir o belo e esclarecedor Novecento de Bertolucci. Para o bem ou para o mal, 3.5 milhoes de nordestinos habitam Sao Paulo, a metropole deste pais. Outros tantos estao no sul, no centro-oeste, no norte, no estrangeiro. Pra quem nao gosta dos nordestinos, resta lamentar. Todos somos brasileiros. Pra quem gosta, hoje e o dia de uma cachacinha ou batida de caju. Tapioca e queijo de coalho sao imprescindiveis. Hoje e dia de ouvir Luis Gonzaga ou Djavan. Ler Graciliano Ramos ou Jorge Amado. Sonhar com os quadros de Joao Camara. Os causos de Camara Cascudo. Augusto dos Anjos e
demonios. Lembrar da selecao nordestina de todos os tempos. Selecao que foi toda jogar no estrangeiro, como a de Dunga: Manga; Toninho, Ricardo Rocha, Fausto e Marinho Chagas; Juninho Pernambucano (Dequinha) e Clodoaldo; Nado, Vava, Ademir Menezes e Canhoteiro. O tecnico pode ser Zagalo. Qualquer coisa ele veste uma camisa e entra em campo. O chefe da delegacao? Rubem Moreira assessorado de perto pelo Coronel Chico Heraclito. O hino? O hino sempre sera Asa Branca..
Perguntas e respostas comuns sobre filhos nascidos na Australia. Se eu nascer na Australia, sou automaticamente um Australiano/a? Depende. O que vai dizer se voce e Australiano de nascimento (ou Australiano-da-gema como falamos) e a data do nascimento. Todas as pessoas nascidas na Australia depois de Agosto/1986, e que pelo menos um dos pais seja cidadao Australiano ou residente, sao Australianas automaticamente. Uma crianca nascida na Australia de pais que nao sao residentes ou Australianos ganha cidadania aos 10 anos de idade automaticamente, contanto que a crianca esteja morando com endereco fixo na Australia. Nao vale o filho nascer na Australia e depois sair para morar na Venezuela por 15 anos, por exemplo. Criancas de diplomatas estrangeiros nascidas na Australia nao sao Australianos. Para as pessoas que nasceram na Australia antes de Agosto de 1986 devem seguir o processo de pedir cidadania e cada caso e analisado. Entre setembro de 1994 e fevereiro de 2001, todas as criancas nascidas na Australia de pais da Nova Zelandia tornaram-se Australianos tambem, contanto que os pais tenham o visto adequado para a Australia. Entretanto se os pais eram diplomatas estrangeiros, convidados do governo etc a crianca nao e Australiana. Curiosidade: ate 1949, nao existia cidadania Australiana. Todos que nasciam aqui eram automaticamente Ingleses com cidadania Britanica. O que e Dupla Cidadania? e o resultado da juncao e interacao das leis de dois paises para uma pessoa. Uma pessoa pode ficar com dupla nacionalidade automaticamente ou depois de pedir o processo em outro pais. Exemplos de quem ganha automaticamente dupla cidanania na Australia: * uma crianca Australiana de nascimento e filho de pais ou avos de outro pais; * uma pessoa de outro pais que casa-se com um Australiano. Esposas e maridos estrangeiras que casam com Australianos tem um processo separado e devem tambem ser residentes na Australia. E possivel ser cidadao de outro pais e continuar sendo Australiano? Sim. Se um Australiano/a adotar uma crianca, ela e Australiana tambem? Sim, ela tem todos os direitos e inclusive os pais adotivos recebem tratamento como se tivessem gerado o filho eles mesmos. A unica regra aqui e que o processo seja feito com o conhecimento do Governo Australiano. BLOG DA SCARLET A primavera e a melhor epoca do ano para visitar Brisbane. Varios shows pela cidade, muito programa familia nos parques, as flores nascendo e Jacarandas. O Jacaranda e a marca registrada de Outubro aqui. Aqui a mamae tentando posar para uma foto, note que a Scarlet nao tirava os olhos do pe de jacaranda atras dela. Essas arvores estao espalhadas por toda a cidade e seu periodo dura somente esse mes. Depois, so no outro ano. 1 pai babao, 1 modelo linda, uma camera fotografica e um engine em 3D. Resultado ? - Mamae, hoje tem show da banda Doch. A senhora me leva pra gente ver os doidinhos dancando no parque ? fica ali pertinho. - Ave maria, Scarlet!! levo sim minha filha, mas de doidim nao basta ja seu papai em casa ? Hoje Scarlet foi ver o primeiro show da vida dela. Varias
Mais uma semana se passou e ate agora os treinos estao indo muito bem... Estou na mesma vibe de 2012, os problemas ficaram para tras e tudo esta dando certo, o que ajuda a aumentar a confianca para uma boa prova. Mesmo assim, passei a semana apreensiva de como seria o meu maior treino, 34km e tambem o mais importante. E o famoso ditado que burro velho tambem pasta rs rs rs Na terca-feira o treino era 20 de 1'30 ritmo medio, corri solta com ritmo em torno de 4:50 e fechei o treino com 7,5kmNa quarta-feira o treino foram 2 de 15min ritmo medio, a primeira serie saiu com ritmo de 4:54 e o segundo 4:44, fechando o treino com 8,5km Na sexta, a planilha dizia 20min a 75% e 20 min FORTE, a primeira parte foi completada sem problemas, ja a segunda, nao teve jeito, o ritmo nao queria entrar, estava cansada e acabou saindo um progressivo. No final fechei o treino com 8,5km Dai no sabado chegou a vez dos 34km, a principio tinha planejado treinar no riacho, mas meu treinador pediu para eu ir pra base. Comecei as 6:20 ja sabendo que no final iria pegar um pouco de calor e tempo seco, assim resolvi rodar mais forte no inicio, quando a temperatura estava mais amena e deixar para morrer no final quando o tempo esquentasse... Minha intencao era repetir 25:15 de media nos 5km, mas logo no inicio o ritmo demorou pra entrar e acabei fechando os primeiros 5km em 00:25:34. Achei meio estranho fazer voltas de 4,5km depois de ter corrido dois finais de semana com voltas de 12km, mas logo me acostumei novamente. Nos proximos 5km ja estava correndo melhor e fechei com 25:07. Quando comecei os proximos 5km o ritmo melhorou ainda mais e nem sentia os falsos planos que existia no percurso e consegui concluir em 24:48. A minha estrategia estava dando certo e o ritmo continuava bom e fechei os outros 5km em 24:53.Tinha acabado de passar os 20km e nao sentia desconforto, a fc estava dentro da faixa e o ritmo se manteve, assim fechei os proximos 5km em 24:44. O sol ja havia saido, mas o calor nao me atrapalhava, ja tinha passado a barreira dos 25km e percebi que estava aos poucos diminuindo aqueles 30seg dos primeiros 5km. Fechei os outros 5km em 24:38, ultrapassando a barreira dos 30km sem sentir o cansaco dos outros treinos... Um sorriso se abriu quando percebi que havia naquele momento ultrapassado os 30km com ritmo ligeiramente inferior a 5:00... Fui pra cima nos 4km finais, fechando a volta com 19:54 e o treino com 2h49m38s, o que dava um ritmo medio de 4:59.... No domingo a planilha dizia treino regenerativo, mas sinceramente nao vi nada de regenerativo kkkk eram 12 de 4min ritmo medio. Quando comecei minha perna doia horrores, mesmo assim o ritmo ficou em torno de 4:50. Depois de algumas series a dor passou e passei a correr melhor... Faltando duas series o cansaco bateu de vez e as pernas comecaram
a falhar, mesmo assim completei todo o treino, correndo 12km. E assim sobrevivi ao maior dos treinos... agora faltam menos de 3 semanas, mais um longo de 30km e estarei pronta para enfrentar os 42.195m pela setima vez.... estou chegando na praia finalmente, duas ondinhas apenas...duas ondinhas...
A semana foi marcada por um desafio especial, correr 10km na sexta, 20km no sabado e 30km no domingo. Pra ajudar, de terca a sexta a temperatura antes das 6 da manha variou de 8oC (terca) para 21oC (sexta) e ainda tive ajustes na serie de musculacao, o que me deixou dolorida. No mais, fiquei bastante ansiosa e redobrei cuidado com alimentacao e hidratacao. Na terca tive um treino leve de 40min que fechei com um pouco mais de 6km. Na quarta 6 de 1km, sendo dois fracos e um medio. fiz os fracos com ritmo de 6:00 e o medio com ritmo de 4:40. Na sexta-feira, calor anormal na madrugada, os termometros marcavam 21oC antes das 6 da manha. Acho que desde marco que nao tem esta temperatura neste horario. Comecei os 10km, mas o tempo abafado fez a fc aumentar e tornar o treino duro. Mesmo assim mantive o ritmo e fechei os 10km em 50:17. Duas horas depois o tempo virou de vez e comecou a chover... No sabado o dia amanheceu com neblina e corri os primeiros km com a mao congelada. Mesmo com temperatura mais baixa a fc estava acima do normal, nao sei se foi pelo cansaco ou se foi pelo remedio que eu estava tomando, mas com a fc mais alta o ritmo acabou ficando mais lento que o normal. Fiz os primeiros 10km em 51:15 e quando estava na segunda metade, um amigo comecou a correr comigo e nao me deixou reduzir o ritmo. Fomos conversando e a segunda metade passou mais facil, com isso fechei em 51:05. Definitivamente devo o treino a este meu amigo, se nao fosse ele, acho que teria me arrastado nos kms finais... Metade do treino ja estava concluido e so faltava os 30km do domingo... Para tornar a brincadeira mais interessante, decidi ir treinar no Riacho Grande, onde ou voce sobe ou voce desce, nao existe praticamente trecho plano... Para quem nao conhece o Riacho voce pode ir em direcao ao portal, onde existe mais descidas do que subidas e claro que na volta voce enfrenta mais subidas do que descidas e o percurso tem 6km (so ida); ou voce pode ir na direcao de Sao Paulo e pegar algumas subidas e descidas mais acentuadas, mas o percurso e menor que 2km (so ida). No domingo, comecei o treino mais tarde que o normal (por volta das 7:00) e resolvi ir em direcao ao portal, como mais desci que subi, o ritmo encaixou rapidamente, a fc tambem estava mais baixa que sabado, onde acabei fechando os primeiros 5km em 25:11. Dai, fiz o retorno e entendi do porque do bom ritmo de inicio, tinha um um vento muito forte contra e o que ajudou na ida, dificultou na volta, mas mesmo assim fechei os outros 5km em 26:02. Passei pelo meu carro e segui em direcao a SP. Neste momento comecou meu inferno particular, o vento contra continuava e as subidas e descidas eram mais acentuada, tentava manter o ritmo, mas simplesmente nao conseguia. Neste momento desisti de
qualquer plano de ritmo e decidi apenas fazer o meu o melhor. Antes de comecar a treinar achava que compensaria a queda de ritmo das subidas, nas descidas, mas isto nao aconteceu, sentia minhas pernas pesadas e as descidas mais ingremes eram tao lentas quanta as subidas. Parecia que eu corria, corria e nao saia do lugar, isso sem falar no vento que me empurrava a todo momento do acostamento para a pista ou para tras. O trecho sentido Sao Paulo era menor do que eu esperava e nao consegui fechar 5km indo em apenas um sentido, com isso, teria que ir e voltar sentido portal e ainda restaria alguns km pra fechar os 30km. Como psicologicamente isso nao seria uma boa, decidi, ja que estava no inferno, beijar o diabo e fazer a volta sentido Sao Paulo duas vezes seguidas. Sinceramente nao sei se foi uma boa ideia, pois concentrei em poucos km varias subidas e descidas fortes e isto fizeram meu ritmo cair ainda mais. Comecei a ficar com raiva de correr, fiquei com raiva de ter escolhido uma maratona como a de San Francisco, fiquei me perguntando o que levava alguem a estar num domingo correndo naquela pirambeira e queria que aquilo terminasse. Lembrei do Iron do meu amigo Bessa (http://tribessa.blogspot.com/2014/05/ironman-2014_31.html) e comecei a desejar que o pneu furasse, mas eu estava correndo e nao pedalando hahaha. E assim no meio de todos estes pensamentos fechei mais 5km em 27:09 e voltei para o carro com mais 3km. Isto era perfeito, pois a ida e volta para o portal seriam 12km fechando certinho os 30km. Comecei descendo sentido portal, o ritmo melhorou um pouco, mas a quilometragem nao passava, era como se tudo estivesse em camara lenta. Fechei os proximos 5km em 28:04 e continuei correndo, acho que levei uma eternidade ate chegar no portal, foi a parte mais monotona do treino. Fiz o retorno e comecei a volta, faltavam agora apenas 6km. So que o vento aumentou, tive que tirar a viseira pois ia ficar sem ela. Forcei o ritmo ate fechar os proximos 5km em 27:15 e a partir dai, fui do jeito que dava, o vento nao dava tregua e fui obrigada a andar algumas vezes. Faltando um pouco menos de 3km um pai com uma menina adolescente me ultrapassaram, mas na subida a menina nao conseguia pedalar direito e acabei passando ela. Aquilo me deu um novo gas e com a diminuicao do vento, consegui melhorar o ritmo sensivelmente, mas o estrago ja estava feito e fechei os ultimos 5km em 29:43. Quando cheguei no carro minha perna doia que era um inferno e demorei uns 15 min ate que a dor passasse. Apesar do ritmo medio ter ficado abaixo do desejado, no geral gostei do treino. A queda do ritmo foi devido ao vento e altimetria e nao pelo cansaco dos treinos anteriores. Tambem foi um bom treino para testar a nova suplementacao e ela foi aprovada. Agora e descansar e esperar o que meu treinador ira inventar para esta semana.
Se voce esta chegando na reta final de preparacao da maratona e sua cabeca nao esta legal, voce nao esta feliz e o treino se torna tortura? Repense se maratona e para voce naquele momento... Esta semana tive a certeza que estou pronta para a maratona e que farei uma boa prova. Estava ansiosa com o treino de 32km nao sabia como iria me comportar, mas quando comecei a correr todo medo e ansiedade ficou para tras, consegui superar o cansaco e terminei o treino muito feliz. Depois de um final de semana intenso, a terca teve mais uma vez 40min a 75% e consegui correr a 6:00, fechando o treino em 8,3km. Na quarta-feira a planilha dizia 2 de 3 km a 85%, mas nao consegui acelerar suficiente e o ritmo saiu 5:05 e 4:50. Na sexta tinha um treino esquisito 10 min fraco, descansa 3min, 7min medio, descansa 3min, 4min forte. Fiz o fraco com ritmo 6:10, o medio a 4:54 e no forte consegui os incriveis 4:00. Nunca tinha conseguido correr 1km a 4:00 e foi muito legal... No sabado chegou a vez dos 32km, desde Boston que nao corria mais de 30km e devo confessar que bateu um medo, passei a semana ansiosa, mas quando comecei a correr sabia exatamente o que fazer. Ja conheco meu organismo e sei como ir e quanto forcar. A duvida ficou com relacao as subidas e descidas, nao sabia muito bem como meu corpo iria aguentar e nao queria quebrar como aconteceu algumas semanas atras. O sol prometia brilhar e comecei junto com o amanhecer, num friozinho bom. Nao forcei o ritmo, deixei ele entrar normalmente e fiz os primeiros 5km em 25:25. No segundo 5km percebi que o ritmo seria ligeiramente mais lento que o treino da semana passada e fechei com 25:42. No terceiro 5km fiz em 25:34 e percebi que a estrategia de correr focada nos 5kms e uma boa; primeiro por que eu perco a nocao de que volta estou, o peso de quanto ja corri e quanto ainda falta desaparece; segundo porque criei o habito de puxar o ritmo a partir do 4okm, dai este ritmo ligeiramente mais rapido ajuda a manter o ritmo medio geral do treino. E meio que acelera em um km e recupera nos outros 4km. Criei este habito meio por acaso, tudo comecou durante a maratona de Boston, pois como a distancia era marcada em milhas e so havia marcacao em km a cada 5km, comecei a marcar para nao perder a nocao de quilometragem. A partir dai passei a fazer nos treinos para servir de comparacao e a estrategia funcionou muito bem pra os treinos longos. Outra decisao que eu tomei foi atacar as subidas e forcar nas descidas, ou seja, a sensacao de esforco seria ligeiramente maior que no plano. Parece engracado, mas as vezes tinha a sensacao identica da reducao de marcha de carro numa subida, era como se o corpo mudasse o jeito de correr e ganhasse mais energia. Bom mas voltando ao treino, os proximos 5km fiz
em 25:50 e o outro em 26:01, a partir dai o cansaco bateu e a vontade de parar era imensa. Lembrei dos finais das minhas maratonas e que o cansaco faz parte. Dei uma bronca mental em mim e mandei seguir correndo, o ritmo caiu mas continuei com a mesma percepcao de esforco do inicio, na subida mais forte fiz falando para mim forca, forca, forca. Fechei os ultimos 5km em 27:29, os ultimos 2km em 10:58 e o treino com tempo final de 2h47m. Faltando 300m para terminar o treino, fui desviar de um pastor alemao e acabei indo pra grama, so que nao era grama, era um buraco e acabei torcendo o pe. Na hora doeu muito... em casa fiz gelo e gracas a Deus nao foi nada grave e no domingo consegui treinar direitinho. No domingo la fui eu para o Ibirapuera novamente. Mais uma vez tive a companhia do Colucci que treinou comigo, mesmo eu tendo treino intervalado. Foi bom, pois no blablablarun nem sentimos o treino passar. Achei que nao fosse correr nem 9km mas no final fechei o treino em 12km. A planilha dizia 20min de aquecimento, 30 de 30 e 3km ritmo de prova. Fizemos o aquecimento com ritmo ligeiramente mais rapido que 6:00. No intervalado, corriamos 30 e andavamos 30 e nos 3 ultimos km conseguimos manter um ritmo de 4:50. Nada mal para quem comecou o treino toda travada. Para fechar com chave de ouro a semana, depois do treino ainda teve mais blablabla com o pessoal que foi para o treino RuntheGame da Nike. Agora e descansar, pois a proxima semana promete... A maratona ta chegando, faltam menos de 30 dias....
Com quase duas semanas de atraso, finalmente consegui tempinho pra escrever... Isso sim que eu chamo de ferias de verdade... Cheguei em San Francisco na quinta-feira e os tres dias mais quentes de SF dos 14 que fiquei na cidade foram exatamente sexta, sabado e domingo, dia da prova, a partir dai, o tempo variava em nublado, muito nublado, nublado com vento, pouco nublado... Alias existe duas certezas em SF que havera vento e que havera subida ou descida e na maratona nao foi diferente... A expo para a retirada do kit foi num lugar muito legal e com onibus disponibilizado pela organizacao transportando do local proximo onde seria a largada ate a expo. Isso ajudou muito principalmente os turistas que nao conhecem muito bem a cidade. La tinha bastante stands e meu cartao de credito sofreu alguns abalos severos... So senti falta de stand para venda de tenis, estes tive que ir em outra loja para adquiri-los. Fui na expo na sexta-feira e no sabado fiquei quietinha no hotel descansando... No domingo a largada era as 5:30, mas como estava num hotel distante um pouco mais de 1km, nao precisei acordar tao cedo e sai por volta das 4:50 indo trotando ate la, aproveitando a distancia para um rapido aquecimento. Deixei minha sacola no guarda volume e fui para minha baia de largada... Quando entrei levei um susto, era o mesmo da elite, nao tinha separacao; elite e sub-seeded (especie de elite B) saiam juntos... Nao contei mas acho que nao tinha mais que 100 atletas. Quando largamos tive que segurar o ritmo, pois a maioria ia num ritmo muito maior que o meu e nao podia me empolgar, depois do primeiro km o ritmo girava em torno de 5:00, mas o ritmo nao encaixava... Por volta do 2 ou 3 km comecei a ser ultrapassada pela segunda onda que largou apenas a 2 min depois de nos.. Segui no meu ritmo ate quase o 4o km, quando teve o primeiro posto de hidratacao, que na verdade era um copinho aberto e pequeno destes de aniversario com apenas metade de agua, o que considerando o que cai ou entra pelo nariz, rendeu no maximo 1 gole de agua... Na hora eu quase entrei em panico, hidratacao a cada 4km e com apenas isso de agua, sera desidratacao na certa ainda mais se o sol sair. Aqui vale um parenteses... A hidratacao foi pra mim o unico ponto negativo nesta prova, em cada posto tinha quase que parar e pegar um copo de numm (eletrolitico) e dois copos de agua e tomar mais devagar pra nao desperdicar, com isso devo ter perdido facil uns 2 a 3 min do tempo total de prova nos postos de hidratacao. Depois do 21km a hidratacao ficou mais facil, pois houveram mais pontos de hidratacao e alem de ter esvaziado a prova com a conclusao dos atletas da primeira meia maratona. Voltando para a prova, logo em seguida ao posto de hidratacao veio a primeira subida e descida (a do Fort Mason). Eu havia passado nesta