Uma excelente dica como forma de se tornar ativo, ou usar o exercicio como uma excelente forma de emagrecer e o movimento corporaleficientemente estimulado de forma repetitiva, ou seja, consistente, que merasemelhanca com a forma de ficar bom em qualquer area da vida nao ecoincidencia, mas fato. E nessa praia consistencia quer dizer: praticar tododia, sendo mais especifico: se exercitar no minimo 4x por semana de formamoderada a intensa e nos demais dias ser um SER ATIVO (optar pelas escadas aoinves de elevador, levantar da cadeira e trabalhar um pouco em pe, parar ocarro na vaga mais distante e caminhar ate a entrada de onde voce desejar ir,passear com o cachorro, ir a padaria a pe, etc).No nosso caso, emagrecimento, o exercicio e fundamental para acelerar e otimizaro processo de uso da gordura como fonte de energia (que vai ocorrer durante asatividades principalmente aerobias e no pagamento do deficit calorico ocasionadopela dieta hipocalorica e pela necessidade basal e do exercicio independente sefoi a gordura ou nao que forneceu energia para seu treino) e para manter ouaumentar a massa muscular dentre outros beneficios fisiologicos e psicologicosque ficarao para uma proxima.Entao, voce precisa preparar seu corpo para se tornar um corpo ativo, ouseja, um corpo ativo so e concebido em um corpo com menos massa de gordura ((mulheres ideal ate 20-29% dependendo da faixa etaria ehomens ate 12-23% dependendo da faixa etaria para estarem acima da media dapopulacao por faixa etaria) e uma massa muscular ativa, porque musculosativos consomem muita energia pelo fato de esse tecido organico, o qual compoequase que 40% de nossa massa corporea total e um tecido vivo, o qual precisa deenergia para se manter, imagine entao para se tornar mais eficiente e forte! Entaomande a fraqueza embora, pois em termospraticos seu corpo manifesta a fraqueza e letargia de 4 formas: preguica,gordura em excesso, dor fisica e emocional e doenca: fisica e emocional (simemocional, pessoas com depressao nao fazem atividade fisica, o indice de depressao em pessoas fisicamenteativas e muito, mas muito menor em relacao as pessoas nao ativas).Para isso seus musculos precisam de consistencia e muitas vezes vai doermesmo porque a cada sessao treino voce sofreu uma agressao, sim, por que?Porque o exercicio te tira da zona de conforto, o seu coracao que estavabatendo aproximadamente 70 vezes por minuto enquanto voce estava no sofa,durante a atividade vai bater mais do que 120 vezes por minuto para suprir asexigencias de sangue dos musculos, muitas fibras musculares inertes irao serrecrutadas para realizar a contracao exigida pela carga e pelo volume nosmovimentos, voce vai precisar transpirar para seu corpo nao superaquecer e mantera temperatura a 37o aproximadamente, o fornecimento de energia pelas viasaerobias e anaerobias estrao a mil por hora, umas mais outras menos dependendoda atividade, a adrenalina estara ali, outros hormonios e neurotransmissorestambem, seus vasos sanguineos estarao dilatados, havera microlesoes nessasfibras... ufa... depois dizem que treinar e gostoso? Pintei de tragedia o exercicio fisico de proposito meus caros porque nossamente da atencao a tudo aquilo que e tragico e pode lhe ameacar a vida e assimela comeca a desenvolver estrategias de defesa