O Dia das Maes ja passou mas pra nos o dia delas continua...Uma homenagem as nossas mamaes elasticas!bjoooo Todos nos em algum momento de nossas vidas passamos por algum tipo de algia nas costas... seja ela lombar, toracica e ate mesmo cervical. Nas andancas pelos consultorios dos ortopedistas por ai, quem atualmente precisou fazer uma visitinha, ouviu a grande indicacao medica do momento: "Voce precisa fazer Pilates!!!"Entenda o motivo pelo qual a tecnica tem se tornado uma grande aliada no tratamento da tao famosa "dor nas costas" e vem aposentando inumeras outras terapias.Pilates e uma atividade fisica que visa fortalecimento, alongamento e ganho de mobilidade articular, esses tres fatores unidos possibilita uma coluna livre de dores, sim eu disse livre de dores!Os exercicios praticados no dia-dia tem como um dos principais focos o fortalecimento do musculo Transverso do abdome, este musculo profundo e um dos principais estabilizadores da nossa coluna vertebral, quando temos um abdome fortalecido (power house) nossa coluna trabalha estabilizada, segura e muito bem protegida de lesoes.Como ja vimos anteriormente, o fortalecimento do Pilates se da dos musculos mais profundos para os mais superficiais, este e um dos segredos do Pilates e um dos seu grandes diferenciais. O mesmo principio de aplica aos musculos paravertebrais, costumamos recrutar nas aulas o fortalecimento de musculos que sustentam nossa tao valiosa coluna e um deles se chama multifidus. Um dos musculos extensores da coluna que muitas vezes passa desapercebido, o multifidus tem papel crucial nas dores lombares.Alem disso a tecnica possibilita o trabalho de ganho de mobilidade articular, cada vertebra presente em nossa coluna e uma articulacao e de olho nisto, visa-se o ganho de mobilidade e amplitude de coluna, todos nos sabemos que uma coluna rigida ou com hipomobilidade apresenta dores, na pratica diaria usamos uma serie de exercicios para o ganho de amplitude, junto a isso associamos treino para fortalecimento de musculatura paravertebral que na maioria das vezes, quando especificos, sao realizados em decubito ventral mas durante toda a aula e solicitado a ativacao destes atraves da correcao postural.Vale ressaltar que o aluno sera sempre visto como um todo, com foco maior no objetivo principal que e o "fim das dores nas costas" seja ela lombar, toracica ou cervical.Um ponto positivo e o Pilates por ser uma atividade fisica completa, sai ganhando na frente das terapias comuns oferecidas no mercado.E voce tambem sofre com dores nas costas? Que tal aderir a tecnica mais querida e eficaz do momento? Venha e faca-nos uma visita! ;-)Por Danielle CeneriniFisioterapeutaCrefito: 47187-f Ola queridos, varias vezes nos deparamos com algumas duvidas com relacao ao por que consumir ou nao determinado tipo de alimento no pre ou pos treino... Pensando nisto, esta semana iniciaremos a dica e daremos sequencia semanalmente sobre cada nutriente e sua importancia na atividade fisica, para que possamos alcancar mais rapido nossos objetivos. Espero que gostem! Opinem!Falando com quem entende do assunto...Os alimentos fornecem carboidratos, proteinas, gorduras, minerais, vitaminas e agua, necessarios a vida, para que sistemas e funcoes vitais possam trabalhar. Cada nutriente desempenha um papel especifico no corpo e se qualquer