PRIMEIRO DIA DIA 01 -8h41 Nossa! Estou cansada messmoo!Resolvi comecar a treinar na sala de ginastica do condominio. La tem a esteira onde posso acompanhar os tempos. (precisarei comprar um relogio com cronometro para treinar na rua).O que aconteceu:Nao sei se e porque fiz exame de sangue hoje as 7h30, mas nao aguentei o treino inteiro.Meu coracao acelerou e a respiracao ficou dificil.Fiz a primeira serie = 2 minutos andando em velocidade media e corri 1 minuto .Na esteira marcava - 5.5 andando e 9,3 correndo. (???) Vou entender o que isto significa e conto em breve.Fiquei acompanhando ansiosamente o passar do tempo enquanto corria.Ufa! Acabou a primeira serie. Mais 2 minutos para a respiracao voltar ao normal. Andando o tempo passa rapido.Chegou o novo minuto para correr. Corri lembrando de respirar como minha irma havia ensinado.Neste momento pensei? Vou parar! Estou tonta... Mas nao cedi e diminui a velocidade; "Vou pelo menos chegar aos 10 minutos" .Andei mais um pouco e terminei aos 12 minutos meu primeiro treino. Vou completa-lo a tarde.Entao o primeiro treino foi assim:1aos 3 min= andando3-4 - correndo4-6-andando6-7 correndo7-9 andando9-10 andando acelerado10-12 andando.Sensacoes do corpo: Uma certa desorientacao, pouco de tontura talvez. Senti o coracao pulsando. O corpo todo pulsava.A yoga ajudou aqui: Fiquei na postura da arvore, com os pes plantados no chao e deixando as sensacoes do corpo aflorarem e seguirem seu ritmo.Agora vou ver como ficarei durante o dia e falarei com minha orientadora para ter alguns feedbacks. Mais tarde conto sobre a segunda parte do treino e se tiver mais novidade. Pelo menos, comecei... DIA 02Hoje e dia de aquecer e alongar.Entao fiz aquecimento de 2 minutos e 10 minutos de alongamento.O aquecimento ativo com um trote levantando os joelhos fiz com certa facilidade. E verdade que, quando parei meu coracao estava a mil, mas suportei bem.Alongar e bem tranquilo para mim.Amanha e dia de treino completo.Vixe!!! De volta apos mais de 30 dias sem treinar!Apos o mal estar depois de uma medicacao, acabei ficando predisposta a gripe, fraquezas e tonturas.E agora, recuperada ... voltei!A bem da verdade, estou resfriada. Mas pensei se ficar adiando, acabo nao cumprindo com meus intentos: ter disciplina e correr.O que aconteceu? fiz o treino com uma pequena alteracao: ampliei o tempo correndo fazendo 1min30s andando e o mesmo tempo correndo.E nao me senti cansada, arfando como na primeira vez quando comecei.Fiz uma velocidade leve .Agora vou retomar o treino e volto a escrever aqui. DIA 04Dia de alongamento.Alonguei bastante na aula de yoga.Recebi tambem emails de apoio a iniciativa e outras expressando o cansaco so em ler.Continuem me mandando mensagens, ajuda na caminhada, quer dizer na corrida.amanha e dia de treino completo. DIA 05Acordei e fui para uma reuniao.Quando voltei, devo confessar, estava com um"preguica".Mas foi literalmente "da cadeira para a esteira".Estava trabalhando, vendo emails e etc e pensando no treino. Levantei e fui.O treino inteiro de 15 minutos com as 5 sequencias, cumpri. E ainda fiz mais 2 minutos andandoTenho sentido mais facilidade em correr, respirar durante a corrida. Outros efeitos podem ser decorrencia destes 5