Comidas que aceleram a queima caloricaProteinas necessitam cerca de 30% a mais de energia para serem digeridas. Entao, em teoria, lanches ricos em proteinas sao melhores, porem, nada de concreto foi descoberto a cerca de comidas que ajudam a queimar calorias. Alguns itens como pimenta-vermelha e cha-verde tem propriedade de acelerar a taxa metabolica basal nos 30 minutos seguintes a sua ingesta, mas esses beneficios nao sao suficientes para gerar uma perda de peso significativa. Em resumo, para acelerar o seu metabolismo, nada melhor do que aumentar a sua massa muscular, comer uma dieta rica em proteinas em mais vezes e menor quantidade. BOA SORTE!!!!!! Diabetes MellitusFazer no minimo quatro a seis refeicoes por dia, nos horarios determinados, para evitar a hipoglicemia. Respeitando as quantidades e qualidades dos alimentos;O consumo de fibras e fundamental; de preferencia para os alimentos integrais, como arroz integral, pao integral, aveia, massas integrais ao inves de arroz branco, pao de leite, entre outros; utilize os vegetais e frutas na sua forma integral, ou seja, com casca (bem lavadas), sucos nao coados, vegetais crus, etc.;Em relacao aos produtos dieteticos, leia o rotulo e verifique o valor calorico, pois ha produtos dieteticos caloricos sem sacarose e produtos dieteticos de baixa caloria com sacarose; adocantes, gelatinas dieteticas e refrigerantes dieteticos sao permitidos;Evitar pures de vegetais e cereais liquidificados ou triturados; o esmagamento ou liquefacao dos alimentos favorece a entrada rapida de glicose no sangue no periodo pos alimentar, dificultando o controle da glicemia;Omitir alimentos que contenham acucar, tais como geleias, doces em geral, melado, bolos, tortas, refrigerantes, o mel tambem contem sacarose (acucar) e, portanto, nao deve ser utilizado;Tomar liquidos de preferencia nos intervalos das refeicoes; a ingestao minima de liquidos deve ser de 6 a 8 copos por dia (1,5 - 2 litros) podendo ser agua, chas, entre outros;Ler os rotulos dos alimentos; evite alimentos cuja composicao inclua acucar, glicose ou sacarose, ou que sejam ricos em dextrose;Evitar o alcool; distante das refeicoes pode, de forma abusiva, causar hipoglicemias intensas; e recomendado a todo diabetico, que, ao ingerir esporadicamente bebidas alcoolicas, faze-lo sempre acompanhado de algum alimento. Jamais devera tomar "aperitivo" 1 a 3 horas antes de se alimentar (30 ml de alcool sao suficientes para levar a hipoglicemia);As frutas devem ser consumidas de acordo com as quantidades permitidas no cardapio diario, pois o produto final do metabolismo da frutose e a glicose. Nao ha fruta proibida;Os sucos de frutas, mesmo que naturais devem ser evitados, pois a absorcao da frutose e a transformacao para sacarose se dara de forma mais rapida no organismo. As frutas devem ser consumidas sob a forma natural, de preferencia com casca e bagaco;Procurar fazer exercicios fisicos e esportes com regularidade, frequencia e orientacao profissional; a atividade fisica deve fazer parte do tratamento; Evite ser atleta de fim de semana pois dificultara os acertos de medicacao e alimentacao nos dias que praticar exercicios e em muitas ocasioes nos dias subsequentes; O inicio dos exercicios devera ser precedido de orientacao medica, principalmente no que se refere a eventual reducao da medicacao e/ou aumento proporcional de