antiinflamatoria, garante uma pele mais lisa. A agua de coco contem potassio, importante para evitar a retencao de liquidos tambem caracteristica do processo inflamatorio. A couve facilita o funcionamento do organismo, desintoxica e combate o excesso produzido de radicais livres, responsaveis pelo envelhecimento precoce. Colabora para a recuperacao das celulas e da mais vico a pele, melhorando o aspecto casca de laranja. 1 col. (sobrem.) de salsa1 pires de cha de couve manteiga crua 1 fatia media de abacaxi 350 ml de agua de coco3 folhas de hortela1/2 limao para suco No dia anterior, coloque a agua de coco em forminhas para gelo e leve ao freezer. No copo do liquidificador, bata bem a agua de coco, a couve e a salsinha. Acrescente o abacaxi, gotas de suco de limao e a hortela. Bata ate ficar bem homogeneo. Dica: se quiser, substitua o abacaxi por melao. Adoce, caso seja necessario. Metabolismo Acelerado E um suco proteico, bastante energetico e estimulante, o que garante o bom metabolismo. A presenca do mate confere maior gasto energetico, sendo interessante toma-lo pela manha e especialmente antes da academia, para garantir maior disposicao durante o dia. Prefira o mate nao industrializado, pois os aditivos quimicos quando consumidos com regularidade atrapalham o metabolismo, tornando-o mais lento. 1 col. (sopa) de mate soluvel200ml de agua12 maca sem semente12 papaya1 banana prata50ml de leite de sojaGelo a gostoBata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado. Desintoxicante O abacaxi e energetico e contem vitaminas do complexo B, acido pantotenico (ajuda a controlar a capacidade de resposta do corpo ao stress e no metabolismo das proteinas, gorduras e acucares) e vitamina A. Tem efeito antiinflamatorio, diuretico e digestivo, pois possui uma substancia no miolo chamada bromelina. A casca do limao contem substancias antioxidantes e desintoxicantes, e o gengibre, alem de antiinflamatorio, e desintoxicante. Quanto maior for a expulsao de toxinas do organismo, mais se garante disposicao fisica, pele bonita, firme e sem celulite, e intestino funcionando a todo vapor. O risco de desenvolver doencas tambem fica reduzido a zero! 300ml de abacaxi em cubos1 col. (sopa) de raspas de casca de limao12 col. (sobrem.) de gengibre fresco raladoBata tudo no liquidificador e sirva. Firmeza da Pele A bebida garante a firmeza da pele, especialmente devido ao conteudo de vitamina A, bioflavonoides, vitamina C e LPC-A, um precursor na formacao do colageno. A beterraba e campea nesse composto! O bioflavonoide mais rico na laranja e a hisperidina, que garante maior circulacao sanguinea, evitando a sensacao de peso e dores nas pernas. Fortalece ainda o sistema imune. 12 copo de suco de laranja concentrado1 cenoura peq. ralada2 fatias finas de beterraba12 copo de agua mineral gelada Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e sirva imediatamente. Adoce a gosto. Pos Academia O suco contem as maiores fontes de potassio, mineral essencial para a contracao muscular (interessante tambem para a musculatura do coracao) e para evitar a retencao de liquidos. No suor perdemos um grande percentual de potassio, que deve ser reposto logo apos a atividade. Quanto mais longa a atividade, maiores as perdas.