http://perfisprontosparaorkut.blogspot.com/search/label/Mini%20Gifs Bom pesoal desculpa por ajente falar aquilo mais esse site ele tem tudo para o orkut blog msn Tambem Chamen amigos Para participar!! Do Nosso Blog Vlw ......... Maquiagens-Foretesessa e uma otima opcao de maquiagem onde contem claras e escuras e cores vivas q esta na moda abuse das cores Bolsas Para EscolaBom Essas ,Bolsas e Muito, Boa Para Escola Que Tem Bastante Espaco! Ola estamos comecando nosso blog espero que gostem! e se divirtam com nossas novidades,dicas...O blog todo dia e postado algo diferente.Qem cuida das imagens e a StefannyE escritora Vitoria Bolsas Varias Core! Bom Essa Bolsa , e uma Bolsa, Para a noite e, o dia quem nao ia, querer uma Bolsa dessa? Bom Essa, Bolsa, ela e Rosa , para qualquer, hora !!. Ola Pessoal , Eu Cuido Das Imagens Do Blog Entao Sempre Vai Ter Algo Diferente !! Ass:Stefanny Ola bom dia a todos do blog!Para muitas garotas hj e o 1 dia de aula entao boa sortes a todos e estudem muito esse ano! nclua estes exercicios em seu treino e se surpreenda com os resultados. Agachamento (Squats)O agachamento e provavelmente o melhor e mais completo exercicio para a coxa. Existe grande variedade na forma de executa-lo: Agachamento com barra livre ou maquina Smith, Agachamento Hack, Agachamento sumo, sao alguns exemplos. Substitua o convencional pelas suas variacoes para gerar novos estimulos a musculatura.Leg PressRealizado na maquina Leg Press e um exercicio que fortalece especialmente o quadriceps, biceps femoral e gluteo. E um aparelho excelente para hipertrofia, pois e capaz de suportar grandes cargas. O mais utilizado nas academias e o inclinado.StiffE um dos melhores exercicios para a musculatura posterior, e e um dos mais dificeis para se executar corretamente. Tome cuidado com a postura para nao causar lesoes.Avanco ou PassadasO avanco e um exercicio global, pois ativa um grande conjunto de musculos, porem ativa em maior proporcao a musculatura do gluteo e posterior de coxa.Flexao de pernaRealizado nos aparelhos, e um exercicio que trabalha a musculatura posterior de pernas. Pode ser feito em aparelhos sentado ou deitado ou em pe. O mais comum e na postura deitada.Extensao de pernaRealizado tambem no aparelho, e um exercicio especifico para o quadriceps.Abducao do quadrilEste exercicio trabalha a musculatura do gluteo e pode ser realizado de diversas formas: aparelho especifico, com polias e caneleiras.Extensao do quadrilE o exercicio mais realizado para a musculatura do gluteo. Existe grande variedade de exercicios para sua execucao e pode ser realizado em aparelhos, polias e caneleiras.PanturrilhaO treino para panturrilha tem grande importancia na harmonia dos contornos da perna. Os exercicios mais comuns podem ser feitos na maquina sentado ou em pe.O TreinoCom certeza voce conhece muitos outros exercicios, mas estes sao alguns exemplos de exercicios que se ainda nao esta fazendo trate de inclui-los em seu treinamento.Voce pode seguir uma sugestao escolhendo para seu treino3 exercicios para coxa3 exercicios para gluteos2 exercicios para posterior de coxaVoce pode dividi-lo de acordo com o numero de dias, o ideal e que consiga treinar pelo menos 3 vezes na semana. Um exemplo de divisao de treinamento