thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Como Emagrecer 12kg em 5 Dias de uma forma bem simples e natural. Entao, Emagrecer com saude e o unico jeito de perder os quilos a mais sem desenvolver riscos para o seu organismo e ainda ganhar beneficios para a saude em geral. Alem disso, As dietas restritivas, quando e indicado o consumo de somente um tipo de alimento, evitando outros grupos alimentares, nao sao apenas ineficientes, como podem causar inumeros problemas para a sua saude, alem de provocar aquele horrivel efeito sanfona. Entao vamos falar sobre como emagrecer com saude e sem sofrimentos.Um corpo magro e tonificado deve ser conquistado pouco a pouco, por meio de habitos de vida saudaveis. Com a aproximacao do verao, entretanto, muitas pessoas que estao acima do peso desejado tentam compensar o tempo perdido com dietas malucas e uma rotina de exercicios exagerada.Quem entra nesse tipo de dieta restritiva nao ingere todos os alimentos que fazem bem para o seu organismo, provocando perdas, inclusive de massa magra, e e por isso que se emagrece tanto no comeco. Porem, tao logo a dieta acaba o individuo recupera o peso perdido e ainda por cima leva de bonus flacidez, fraqueza e ate mesmo anemia.Nesse sentido, nao se pode dizer que houve um emagrecimento saudavel. Entao, Confira um cardapio completo que te ajudara a Como Emagrecer 12kg em 5 Dias.DIA 1Leia Tambem : Voce Quer EMAGRECER de Forma Natural e Saudavel?Como EMAGRECER 10 KG sem Precisar Passar Fome...Voce Quer EMAGRECER e Nao ENGORDA Novamente ?Como PERDER 15 KG em Apenas 6 Semanas ou menos...CAFE DA MANHA:1 copo de Suco detox feito com: 2 folhas de Couve, 1 fatia de Abacaxi, 1 pedaco de Gengibre, 1 punhado de Hortela e 1 copo de agua batidos no liquidificador5 unidades de biscoito de Arroz (pequenos)1 colher (sopa) de requeijao lightLANCHE DA MANHA:1 Maca.ALMOCO:Salada de alface com Tomate a vontade, temperada com 1 colher (sobremesa) de Azeite de Oliva,2 colheres (sopa) de Arroz integral,1 posta de Salmao grelhado,4 colheres (sopa) de Brocolis cozido com salsa,LANCHE DA TARDE:1 fatia de melanciaJANTAR:1 prato de sopa de legumes verde-escuros com 2 colheres de quinoa,1 Laranja.CEIA:1 PeraLeia Tambem : Voce Quer EMAGRECER de Forma Natural e Saudavel?Como EMAGRECER 10 KG sem Precisar Passar Fome...Voce Quer EMAGRECER e Nao ENGORDA Novamente ?Como PERDER 15 KG em Apenas 6 Semanas ou menos...DIA 2CAFE DA MANHA:1 copo de Suco detox feito com: 2 folhas de Couve, 1 Cenoura, 1 punhado de Hortela e 1 copo de agua batidos no liquidificador,2 fatias de pao sem gluten (feito de farinha de arroz);1 fatia de queijo branco,LANCHE DA MANHA:3 nozes2 damascos secosALMOCO:Salada de couve com Limao a vontade, temperada com 1 colher (sobremesa) de Azeite de Oliva,3 colheres (sopa) de Arroz integral ,1/2 concha de Feijao,1 porcao de file de Frango (100g) grelhado,3 colheres (sopa) de Espinafre refogado com Gergelim,LANCHE DA TARDE:1 xicara (cha) de Erva-doce,2 castanhas-do-para,JANTAR:Salada de rucula com lascas de Maca a vontade, temperada com 1 colher (sobremesa) de Azeite de Oliva,2 colheres (sopa) de Arroz integral,1 omelete de queijo branco e Oregano,3 colheres (sopa) de escarola,CEIA:1 copo de leite desnatado
de Agua de coco,1 maca pequena,ALMOCO:Salada de alface com Rucula e Berinjela, a vontade, temperada com 1 colher (sobremesa) de Azeite de Oliva,3 colheres (sopa) de Arroz integral,1/2 concha de lentilha cozida,1 porcao de sobrecoxa de Frango assada,2 colheres (sopa) de pure de Batata-doce com noz-moscada (1 pitada),LANCHE DA TARDE:2 nozes,2 castanhas-do-para,Uvas-passas,JANTAR:Salada de escarola com Laranja e palmito, a vontade, temperada com 1 colher (sobremesa) de Azeite de Oliva,1 prato de sopa de grao-de-bico com carne magra,CEIA:1 xicara de cha de erva-cidreira,5 biscoitos de polvilho,Leia Tambem : Voce Quer EMAGRECER de Forma Natural e Saudavel?Como EMAGRECER 10 KG sem Precisar Passar Fome...Voce Quer EMAGRECER e Nao ENGORDA Novamente ?Como PERDER 15 KG em Apenas 6 Semanas ou menos...DIA 7CAFE DA MANHA:1 copo de suco detox com: 2 folhas de Couve, 1 maca, 1 punhado de Hortela e 1 copo de agua batidos no liquidificador2 torradas de pao sem gluten com geleia de amora diet2 nozesLANCHE DA MANHA:1/2 mamao papaia2 castanhas-do--paraALMOCO:Salada de agriao, milho, tomate e cebola, a vontade, temperada com 1 colher (sobremesa) de Azeite de Oliva e 1 colher (sopa) de semente de abobora3 colheres (sopa) de Arroz Selvagem,1 porcao de file de frango com molho de espinafre,3 colheres (sopa) de abobora saute,LANCHE DA TARDE:1 taca de salada de frutas,1 colher (sopa) de Semente de Girassol,JANTAR:Salada de folhas verde-escuras com 1 fatia de queijo branco picado e temperada com: Oregano, manjerona, limao e 1 colher (cha) de Azeite de Oliva,3 colheres (sopa) de Arroz integral com brocolis,1 porcao de file de merluza grelhada,3 colheres (sopa) de catalonha refogada,CEIA:1 xicara de cha de passiflora, 1 banana,
Como Emagrecer 8kg em 5 Dias de uma forma bem simples e natural. Entao, Emagrecer com saude e o unico jeito de perder os quilos a mais sem desenvolver riscos para o seu organismo e ainda ganhar beneficios para a saude em geral. Alem disso, As dietas restritivas, quando e indicado o consumo de somente um tipo de alimento, evitando outros grupos alimentares, nao sao apenas ineficientes, como podem causar inumeros problemas para a sua saude, alem de provocar aquele horrivel efeito sanfona. Entao vamos falar sobre como emagrecer com saude e sem sofrimentos.Um corpo magro e tonificado deve ser conquistado pouco a pouco, por meio de habitos de vida saudaveis. Com a aproximacao do verao, entretanto, muitas pessoas que estao acima do peso desejado tentam compensar o tempo perdido com dietas malucas e uma rotina de exercicios exagerada.Quem entra nesse tipo de dieta restritiva nao ingere todos os alimentos que fazem bem para o seu organismo, provocando perdas, inclusive de massa magra, e e por isso que se emagrece tanto no comeco. Porem, tao logo a dieta acaba o individuo recupera o peso perdido e ainda por cima leva de bonus flacidez, fraqueza e ate mesmo anemia.Nesse sentido, nao se pode dizer que houve um emagrecimento saudavel. Entao, Confira um cardapio completo que te ajudara a Como Emagrecer 8kg em 5 Dias.DIA 1Leia Tambem : Voce Quer EMAGRECER de Forma Natural e Saudavel?Como EMAGRECER 10 KG sem Precisar Passar Fome...Voce Quer EMAGRECER e Nao ENGORDA Novamente ?Como PERDER 15 KG em Apenas 6 Semanas ou menos...CAFE DA MANHA:1 copo de Suco detox feito com: 2 folhas de Couve, 1 fatia de Abacaxi, 1 pedaco de Gengibre, 1 punhado de Hortela e 1 copo de agua batidos no liquidificador5 unidades de biscoito de Arroz (pequenos)1 colher (sopa) de requeijao lightLANCHE DA MANHA:1 Maca.ALMOCO:Salada de alface com Tomate a vontade, temperada com 1 colher (sobremesa) de Azeite de Oliva,2 colheres (sopa) de Arroz integral,1 posta de Salmao grelhado,4 colheres (sopa) de Brocolis cozido com salsa,LANCHE DA TARDE:1 fatia de melanciaJANTAR:1 prato de sopa de legumes verde-escuros com 2 colheres de quinoa,1 Laranja.CEIA:1 PeraLeia Tambem : Voce Quer EMAGRECER de Forma Natural e Saudavel?Como EMAGRECER 10 KG sem Precisar Passar Fome...Voce Quer EMAGRECER e Nao ENGORDA Novamente ?Como PERDER 15 KG em Apenas 6 Semanas ou menos...DIA 2CAFE DA MANHA:1 copo de Suco detox feito com: 2 folhas de Couve, 1 Cenoura, 1 punhado de Hortela e 1 copo de agua batidos no liquidificador,2 fatias de pao sem gluten (feito de farinha de arroz);1 fatia de queijo branco,LANCHE DA MANHA:3 nozes2 damascos secosALMOCO:Salada de couve com Limao a vontade, temperada com 1 colher (sobremesa) de Azeite de Oliva,3 colheres (sopa) de Arroz integral ,1/2 concha de Feijao,1 porcao de file de Frango (100g) grelhado,3 colheres (sopa) de Espinafre refogado com Gergelim,LANCHE DA TARDE:1 xicara (cha) de Erva-doce,2 castanhas-do-para,JANTAR:Salada de rucula com lascas de Maca a vontade, temperada com 1 colher (sobremesa) de Azeite de Oliva,2 colheres (sopa) de Arroz integral,1 omelete de queijo branco e Oregano,3 colheres (sopa) de escarola,CEIA:1 copo de leite desnatado
Como Emagrecer 11kg em 1 Mes de uma forma bem simples e natural. Entao, Emagrecer com saude e o unico jeito de perder os quilos a mais sem desenvolver riscos para o seu organismo e ainda ganhar beneficios para a saude em geral. Alem disso, As dietas restritivas, quando e indicado o consumo de somente um tipo de alimento, evitando outros grupos alimentares, nao sao apenas ineficientes, como podem causar inumeros problemas para a sua saude, alem de provocar aquele horrivel efeito sanfona. Entao vamos falar sobre como emagrecer com saude e sem sofrimentos.Um corpo magro e tonificado deve ser conquistado pouco a pouco, por meio de habitos de vida saudaveis. Com a aproximacao do verao, entretanto, muitas pessoas que estao acima do peso desejado tentam compensar o tempo perdido com dietas malucas e uma rotina de exercicios exagerada.Quem entra nesse tipo de dieta restritiva nao ingere todos os alimentos que fazem bem para o seu organismo, provocando perdas, inclusive de massa magra, e e por isso que se emagrece tanto no comeco. Porem, tao logo a dieta acaba o individuo recupera o peso perdido e ainda por cima leva de bonus flacidez, fraqueza e ate mesmo anemia.Nesse sentido, nao se pode dizer que houve um emagrecimento saudavel. Entao, Confira um cardapio completo que te ajudara a Emagrecer 11kg em 1 Mes.DIA 1Leia Tambem : Voce Quer EMAGRECER de Forma Natural e Saudavel?Como EMAGRECER 10 KG sem Precisar Passar Fome...Voce Quer EMAGRECER e Nao ENGORDA Novamente ?Como PERDER 15 KG em Apenas 6 Semanas ou menos...CAFE DA MANHA:1 copo de Suco detox feito com: 2 folhas de Couve, 1 fatia de Abacaxi, 1 pedaco de Gengibre, 1 punhado de Hortela e 1 copo de agua batidos no liquidificador5 unidades de biscoito de Arroz (pequenos)1 colher (sopa) de requeijao lightLANCHE DA MANHA:1 Maca.ALMOCO:Salada de alface com Tomate a vontade, temperada com 1 colher (sobremesa) de Azeite de Oliva,2 colheres (sopa) de Arroz integral,1 posta de Salmao grelhado,4 colheres (sopa) de Brocolis cozido com salsa,LANCHE DA TARDE:1 fatia de melanciaJANTAR:1 prato de sopa de legumes verde-escuros com 2 colheres de quinoa,1 Laranja.CEIA:1 PeraDIA 2Leia Tambem : Voce Quer EMAGRECER de Forma Natural e Saudavel?Como EMAGRECER 10 KG sem Precisar Passar Fome...Voce Quer EMAGRECER e Nao ENGORDA Novamente ?Como PERDER 15 KG em Apenas 6 Semanas ou menos...CAFE DA MANHA:1 copo de Suco detox feito com: 2 folhas de Couve, 1 Cenoura, 1 punhado de Hortela e 1 copo de agua batidos no liquidificador,2 fatias de pao sem gluten (feito de farinha de arroz);1 fatia de queijo branco,LANCHE DA MANHA:3 nozes2 damascos secosALMOCO:Salada de couve com Limao a vontade, temperada com 1 colher (sobremesa) de Azeite de Oliva,3 colheres (sopa) de Arroz integral ,1/2 concha de Feijao,1 porcao de file de Frango (100g) grelhado,3 colheres (sopa) de Espinafre refogado com Gergelim,LANCHE DA TARDE:1 xicara (cha) de Erva-doce,2 castanhas-do-para,JANTAR:Salada de rucula com lascas de Maca a vontade, temperada com 1 colher (sobremesa) de Azeite de Oliva,2 colheres (sopa) de Arroz integral,1 omelete de queijo branco e Oregano,3 colheres (sopa) de escarola,CEIA:1 copo de leite desnatado morno,
Agua de coco,1 maca pequena,ALMOCO:Salada de alface com Rucula e Berinjela, a vontade, temperada com 1 colher (sobremesa) de Azeite de Oliva,3 colheres (sopa) de Arroz integral,1/2 concha de lentilha cozida,1 porcao de sobrecoxa de Frango assada,2 colheres (sopa) de pure de Batata-doce com noz-moscada (1 pitada),LANCHE DA TARDE:2 nozes,2 castanhas-do-para,Uvas-passas,JANTAR:Salada de escarola com Laranja e palmito, a vontade, temperada com 1 colher (sobremesa) de Azeite de Oliva,1 prato de sopa de grao-de-bico com carne magra,CEIA:1 xicara de cha de erva-cidreira,5 biscoitos de polvilho,DIA 7Leia Tambem : Voce Quer EMAGRECER de Forma Natural e Saudavel?Como EMAGRECER 10 KG sem Precisar Passar Fome...Voce Quer EMAGRECER e Nao ENGORDA Novamente ?Como PERDER 15 KG em Apenas 6 Semanas ou menos...CAFE DA MANHA:1 copo de suco detox com: 2 folhas de Couve, 1 maca, 1 punhado de Hortela e 1 copo de agua batidos no liquidificador2 torradas de pao sem gluten com geleia de amora diet2 nozesLANCHE DA MANHA:1/2 mamao papaia2 castanhas-do--paraALMOCO:Salada de agriao, milho, tomate e cebola, a vontade, temperada com 1 colher (sobremesa) de Azeite de Oliva e 1 colher (sopa) de semente de abobora3 colheres (sopa) de Arroz Selvagem,1 porcao de file de frango com molho de espinafre,3 colheres (sopa) de abobora saute,LANCHE DA TARDE:1 taca de salada de frutas,1 colher (sopa) de Semente de Girassol,JANTAR:Salada de folhas verde-escuras com 1 fatia de queijo branco picado e temperada com: Oregano, manjerona, limao e 1 colher (cha) de Azeite de Oliva,3 colheres (sopa) de Arroz integral com brocolis,1 porcao de file de merluza grelhada,3 colheres (sopa) de catalonha refogada,CEIA:1 xicara de cha de passiflora, 1 banana,
Como Emagrecer 9kg em 5 Dias de uma forma bem simples e natural. Entao, Emagrecer com saude e o unico jeito de perder os quilos a mais sem desenvolver riscos para o seu organismo e ainda ganhar beneficios para a saude em geral. Alem disso, As dietas restritivas, quando e indicado o consumo de somente um tipo de alimento, evitando outros grupos alimentares, nao sao apenas ineficientes, como podem causar inumeros problemas para a sua saude, alem de provocar aquele horrivel efeito sanfona. Entao vamos falar sobre como emagrecer com saude e sem sofrimentos.Um corpo magro e tonificado deve ser conquistado pouco a pouco, por meio de habitos de vida saudaveis. Com a aproximacao do verao, entretanto, muitas pessoas que estao acima do peso desejado tentam compensar o tempo perdido com dietas malucas e uma rotina de exercicios exagerada.Quem entra nesse tipo de dieta restritiva nao ingere todos os alimentos que fazem bem para o seu organismo, provocando perdas, inclusive de massa magra, e e por isso que se emagrece tanto no comeco. Porem, tao logo a dieta acaba o individuo recupera o peso perdido e ainda por cima leva de bonus flacidez, fraqueza e ate mesmo anemia.Nesse sentido, nao se pode dizer que houve um emagrecimento saudavel. Entao, Confira um cardapio completo que te ajudara a Como Emagrecer 9kg em 5 Dias.DIA 1Leia Tambem : Voce Quer EMAGRECER de Forma Natural e Saudavel?Como EMAGRECER 10 KG sem Precisar Passar Fome...Voce Quer EMAGRECER e Nao ENGORDA Novamente ?Como PERDER 15 KG em Apenas 6 Semanas ou menos...CAFE DA MANHA:1 copo de Suco detox feito com: 2 folhas de Couve, 1 fatia de Abacaxi, 1 pedaco de Gengibre, 1 punhado de Hortela e 1 copo de agua batidos no liquidificador5 unidades de biscoito de Arroz (pequenos)1 colher (sopa) de requeijao lightLANCHE DA MANHA:1 Maca.ALMOCO:Salada de alface com Tomate a vontade, temperada com 1 colher (sobremesa) de Azeite de Oliva,2 colheres (sopa) de Arroz integral,1 posta de Salmao grelhado,4 colheres (sopa) de Brocolis cozido com salsa,LANCHE DA TARDE:1 fatia de melanciaJANTAR:1 prato de sopa de legumes verde-escuros com 2 colheres de quinoa,1 Laranja.CEIA:1 PeraLeia Tambem : Voce Quer EMAGRECER de Forma Natural e Saudavel?Como EMAGRECER 10 KG sem Precisar Passar Fome...Voce Quer EMAGRECER e Nao ENGORDA Novamente ?Como PERDER 15 KG em Apenas 6 Semanas ou menos...DIA 2CAFE DA MANHA:1 copo de Suco detox feito com: 2 folhas de Couve, 1 Cenoura, 1 punhado de Hortela e 1 copo de agua batidos no liquidificador,2 fatias de pao sem gluten (feito de farinha de arroz);1 fatia de queijo branco,LANCHE DA MANHA:3 nozes2 damascos secosALMOCO:Salada de couve com Limao a vontade, temperada com 1 colher (sobremesa) de Azeite de Oliva,3 colheres (sopa) de Arroz integral ,1/2 concha de Feijao,1 porcao de file de Frango (100g) grelhado,3 colheres (sopa) de Espinafre refogado com Gergelim,LANCHE DA TARDE:1 xicara (cha) de Erva-doce,2 castanhas-do-para,JANTAR:Salada de rucula com lascas de Maca a vontade, temperada com 1 colher (sobremesa) de Azeite de Oliva,2 colheres (sopa) de Arroz integral,1 omelete de queijo branco e Oregano,3 colheres (sopa) de escarola,CEIA:1 copo de leite desnatado
Como Emagrecer 11kg em 5 Dias de uma forma bem simples e natural. Entao, Emagrecer com saude e o unico jeito de perder os quilos a mais sem desenvolver riscos para o seu organismo e ainda ganhar beneficios para a saude em geral. Alem disso, As dietas restritivas, quando e indicado o consumo de somente um tipo de alimento, evitando outros grupos alimentares, nao sao apenas ineficientes, como podem causar inumeros problemas para a sua saude, alem de provocar aquele horrivel efeito sanfona. Entao vamos falar sobre como emagrecer com saude e sem sofrimentos.Um corpo magro e tonificado deve ser conquistado pouco a pouco, por meio de habitos de vida saudaveis. Com a aproximacao do verao, entretanto, muitas pessoas que estao acima do peso desejado tentam compensar o tempo perdido com dietas malucas e uma rotina de exercicios exagerada.Quem entra nesse tipo de dieta restritiva nao ingere todos os alimentos que fazem bem para o seu organismo, provocando perdas, inclusive de massa magra, e e por isso que se emagrece tanto no comeco. Porem, tao logo a dieta acaba o individuo recupera o peso perdido e ainda por cima leva de bonus flacidez, fraqueza e ate mesmo anemia.Nesse sentido, nao se pode dizer que houve um emagrecimento saudavel. Entao, Confira um cardapio completo que te ajudara a Como Emagrecer 11kg em 5 Dias.DIA 1Leia Tambem : Voce Quer EMAGRECER de Forma Natural e Saudavel?Como EMAGRECER 10 KG sem Precisar Passar Fome...Voce Quer EMAGRECER e Nao ENGORDA Novamente ?Como PERDER 15 KG em Apenas 6 Semanas ou menos...CAFE DA MANHA:1 copo de Suco detox feito com: 2 folhas de Couve, 1 fatia de Abacaxi, 1 pedaco de Gengibre, 1 punhado de Hortela e 1 copo de agua batidos no liquidificador5 unidades de biscoito de Arroz (pequenos)1 colher (sopa) de requeijao lightLANCHE DA MANHA:1 Maca.ALMOCO:Salada de alface com Tomate a vontade, temperada com 1 colher (sobremesa) de Azeite de Oliva,2 colheres (sopa) de Arroz integral,1 posta de Salmao grelhado,4 colheres (sopa) de Brocolis cozido com salsa,LANCHE DA TARDE:1 fatia de melanciaJANTAR:1 prato de sopa de legumes verde-escuros com 2 colheres de quinoa,1 Laranja.CEIA:1 PeraLeia Tambem : Voce Quer EMAGRECER de Forma Natural e Saudavel?Como EMAGRECER 10 KG sem Precisar Passar Fome...Voce Quer EMAGRECER e Nao ENGORDA Novamente ?Como PERDER 15 KG em Apenas 6 Semanas ou menos...DIA 2CAFE DA MANHA:1 copo de Suco detox feito com: 2 folhas de Couve, 1 Cenoura, 1 punhado de Hortela e 1 copo de agua batidos no liquidificador,2 fatias de pao sem gluten (feito de farinha de arroz);1 fatia de queijo branco,LANCHE DA MANHA:3 nozes2 damascos secosALMOCO:Salada de couve com Limao a vontade, temperada com 1 colher (sobremesa) de Azeite de Oliva,3 colheres (sopa) de Arroz integral ,1/2 concha de Feijao,1 porcao de file de Frango (100g) grelhado,3 colheres (sopa) de Espinafre refogado com Gergelim,LANCHE DA TARDE:1 xicara (cha) de Erva-doce,2 castanhas-do-para,JANTAR:Salada de rucula com lascas de Maca a vontade, temperada com 1 colher (sobremesa) de Azeite de Oliva,2 colheres (sopa) de Arroz integral,1 omelete de queijo branco e Oregano,3 colheres (sopa) de escarola,CEIA:1 copo de leite desnatado
Como Emagrecer 13kg em 1 Mes de uma forma bem simples e natural. Entao, Emagrecer com saude e o unico jeito de perder os quilos a mais sem desenvolver riscos para o seu organismo e ainda ganhar beneficios para a saude em geral. Alem disso, As dietas restritivas, quando e indicado o consumo de somente um tipo de alimento, evitando outros grupos alimentares, nao sao apenas ineficientes, como podem causar inumeros problemas para a sua saude, alem de provocar aquele horrivel efeito sanfona. Entao vamos falar sobre como emagrecer com saude e sem sofrimentos.Um corpo magro e tonificado deve ser conquistado pouco a pouco, por meio de habitos de vida saudaveis. Com a aproximacao do verao, entretanto, muitas pessoas que estao acima do peso desejado tentam compensar o tempo perdido com dietas malucas e uma rotina de exercicios exagerada.Quem entra nesse tipo de dieta restritiva nao ingere todos os alimentos que fazem bem para o seu organismo, provocando perdas, inclusive de massa magra, e e por isso que se emagrece tanto no comeco. Porem, tao logo a dieta acaba o individuo recupera o peso perdido e ainda por cima leva de bonus flacidez, fraqueza e ate mesmo anemia.Nesse sentido, nao se pode dizer que houve um emagrecimento saudavel. Entao, Confira um cardapio completo que te ajudara a Como Emagrecer 13kg em 1 Mes.DIA 1Leia Tambem : Voce Quer EMAGRECER de Forma Natural e Saudavel?Como EMAGRECER 10 KG sem Precisar Passar Fome...Voce Quer EMAGRECER e Nao ENGORDA Novamente ?Como PERDER 15 KG em Apenas 6 Semanas ou menos...CAFE DA MANHA:1 copo de Suco detox feito com: 2 folhas de Couve, 1 fatia de Abacaxi, 1 pedaco de Gengibre, 1 punhado de Hortela e 1 copo de agua batidos no liquidificador5 unidades de biscoito de Arroz (pequenos)1 colher (sopa) de requeijao lightLANCHE DA MANHA:1 Maca.ALMOCO:Salada de alface com Tomate a vontade, temperada com 1 colher (sobremesa) de Azeite de Oliva,2 colheres (sopa) de Arroz integral,1 posta de Salmao grelhado,4 colheres (sopa) de Brocolis cozido com salsa,LANCHE DA TARDE:1 fatia de melanciaJANTAR:1 prato de sopa de legumes verde-escuros com 2 colheres de quinoa,1 Laranja.CEIA:1 PeraDIA 2Leia Tambem : Voce Quer EMAGRECER de Forma Natural e Saudavel?Como EMAGRECER 10 KG sem Precisar Passar Fome...Voce Quer EMAGRECER e Nao ENGORDA Novamente ?Como PERDER 15 KG em Apenas 6 Semanas ou menos...CAFE DA MANHA:1 copo de Suco detox feito com: 2 folhas de Couve, 1 Cenoura, 1 punhado de Hortela e 1 copo de agua batidos no liquidificador,2 fatias de pao sem gluten (feito de farinha de arroz);1 fatia de queijo branco,LANCHE DA MANHA:3 nozes2 damascos secosALMOCO:Salada de couve com Limao a vontade, temperada com 1 colher (sobremesa) de Azeite de Oliva,3 colheres (sopa) de Arroz integral ,1/2 concha de Feijao,1 porcao de file de Frango (100g) grelhado,3 colheres (sopa) de Espinafre refogado com Gergelim,LANCHE DA TARDE:1 xicara (cha) de Erva-doce,2 castanhas-do-para,JANTAR:Salada de rucula com lascas de Maca a vontade, temperada com 1 colher (sobremesa) de Azeite de Oliva,2 colheres (sopa) de Arroz integral,1 omelete de queijo branco e Oregano,3 colheres (sopa) de escarola,CEIA:1 copo de leite desnatado
de Agua de coco,1 maca pequena,ALMOCO:Salada de alface com Rucula e Berinjela, a vontade, temperada com 1 colher (sobremesa) de Azeite de Oliva,3 colheres (sopa) de Arroz integral,1/2 concha de lentilha cozida,1 porcao de sobrecoxa de Frango assada,2 colheres (sopa) de pure de Batata-doce com noz-moscada (1 pitada),LANCHE DA TARDE:2 nozes,2 castanhas-do-para,Uvas-passas,JANTAR:Salada de escarola com Laranja e palmito, a vontade, temperada com 1 colher (sobremesa) de Azeite de Oliva,1 prato de sopa de grao-de-bico com carne magra,CEIA:1 xicara de cha de erva-cidreira,5 biscoitos de polvilho,DIA 7Leia Tambem : Voce Quer EMAGRECER de Forma Natural e Saudavel?Como EMAGRECER 10 KG sem Precisar Passar Fome...Voce Quer EMAGRECER e Nao ENGORDA Novamente ?Como PERDER 15 KG em Apenas 6 Semanas ou menos...CAFE DA MANHA:1 copo de suco detox com: 2 folhas de Couve, 1 maca, 1 punhado de Hortela e 1 copo de agua batidos no liquidificador2 torradas de pao sem gluten com geleia de amora diet2 nozesLANCHE DA MANHA:1/2 mamao papaia2 castanhas-do--paraALMOCO:Salada de agriao, milho, tomate e cebola, a vontade, temperada com 1 colher (sobremesa) de Azeite de Oliva e 1 colher (sopa) de semente de abobora3 colheres (sopa) de Arroz Selvagem,1 porcao de file de frango com molho de espinafre,3 colheres (sopa) de abobora saute,LANCHE DA TARDE:1 taca de salada de frutas,1 colher (sopa) de Semente de Girassol,JANTAR:Salada de folhas verde-escuras com 1 fatia de queijo branco picado e temperada com: Oregano, manjerona, limao e 1 colher (cha) de Azeite de Oliva,3 colheres (sopa) de Arroz integral com brocolis,1 porcao de file de merluza grelhada,3 colheres (sopa) de catalonha refogada,CEIA:1 xicara de cha de passiflora, 1 banana,