thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
peso em duas sacolas, sendo uma colocada em cada mao.9) AO VESTIR-SE: sete-se na cadeira ou na beira da cama ao calcar sapatos, meias e calca. 10) AO DORMIR: saiba escolher um colchao firme e nao durma de barriga para baixo para nao forcar uma hiperlordose lombar ( curva acentuada na regiao lombar)e flexao ou torcao cervical ._________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________POSTURA NO VASO SANITARIO:A altura geralmente e de 38 cm a 42 cm; instalar um assento que promova elevacao da bacia do banheiro, ou instalar o assento preso na parede a fim de regular a altura do mesmo. Instalar barras de maos ao redor do vaso para facilitar abaixar e levantar.POSTURA AO DORMIR:EVITE: Travesseiro largo que deixam a cabeca inclinada para cima ou muito fino que tendem a posiciona-la para baixo dos ombros, dormir de brucos e em colchoes moles por nao ter estrutura par apoiar a coluna. APOSTE: Em travesseiros que permitam que a coluna fique alinhada e colchao que respeite sua individualidade na cama principalmente quando se tratar de casal. Ex: barriga para cima colchao duro, de lado colchao mais maleavel.Ao dormir de lado coloque um travesseiro entre as pernas para que sua coluna fique alinhada.Para se levantar da cama, primeiro fique deitado de lado, tire as pernas para fora do colchao, erga o corpo se apoiando no cotovelo e a mao. Quando estiver sentado escorregue ate a beira da cama e so levante-se quando estiver com os pes apoiados no chao e nao sentir tontura.NO TRABALHO: EVITE: sentar-se com as costas curvadas para frente ou sem o alinhamento correto da coluna.APOSTE: Ao sentar manter coluna ereta, pes alinhados levemente separados e apoiado ao chao com a regiao lombar apoiada na base da cadeira. Nao mantenha as pernas cruzadas por longo periodo.Evite movimentos bruscos e de torcao do corpo.Nao gire o corpo para varrer, traga a vassoura na direcao do corpo ou empurre-a para frente.Ao realizar qualquer tarefa de pe procure faze-la com a mesa na altura da cintura.Prefira cadeiras com apoio para os bracos.Nao permaneca muito tempo na mesma posicao.Nao se sente em lugares muito moles e baixos.Ao levantar um objeto do chao, nao flexione (dobre) as costas. Procure apoiar um dos joelhos no chao. Mantenha-se nessa posicao pelo menor tempo possivel. Levante o objeto junto ao corpo.Para lavar louca ou passar roupa, apoie um dos pes em um calco ( lista telefonica, estrado, etc...), com isso o peso corporal sera melhor distribuido sem sobrecarga.Objetos pesados em prateleiras devem ser colocados nas que ficam ao nivel da cintura.Ao estender roupa deixe-as em um balde sobre uma cadeira e abaixe a altura dos varais.
o sono.EUCALIPTO: encurta a duracao de gripes e resfriados.GENGIBRE: age contra enjoo, nauseas e vomitos.GUACO: inimigo das crises de bronquite.POEJO: abre apetite.QUEBRA-PEDRA: evita os calculos renais.ROMA: atua em infeccoes na garganta.
SEJA TRABALHANDO SENTADO(A), EM PE, ANDANDO OU SUBINDO E DESCENDO ESCADAS SAO POSTURAS QUE PODEM LEVAR A FADIGA NO TRABALHO. PARA COMPENSAR AS ESTRUTURAS MAIS USADAS NO TRABALHO E ATIVAR AS QUE FICAM ESQUECIDAS A GINASTICA LABORAL E FUNDAMENTAL, ALEM DOS BENEFICIOS FISICOS ELA OFERECE ALIVIO PARA O ESTRESSE, CONTRIBUI PARA A INTEGRACAO NO AMBIENTE DE TRABALHO, PROPORCIONA BEM ESTAR, RELAXA E FORTALECE MUSCULOS.RESPIRE LENTAMENTE E REPITA DE 8 A 10 VEZES CADA UM DOS EXERCICIO ABAIXO DESCRITO:1- Com os dedos entrelacados atras do tronco, estenda os bracos e mantenha-se assim por 10 segundos.2- Com os bracos elevados acima da cabeca, expire, flexionando lateralmente o tronco para o lado direito. Mantenha-se nesta posicao por 10 segundos. Troque de lado e repita.3- Com os bracos estendidos a frente do corpo e as maos apoiadas uma sobre a outra, empurre os ombros para frente e mantenha-se assim por 10 segundos.4- Com as pernas juntas e os dedos entrelacados atras dos joelhos, empurre as costas para cima e mantenha-se assim por 10 segundos.5- Apoie a mao direita entre o ombro esquerdo e o pescoco e realize manobra de amassamento e deslizamento. Em seguida troque de lado.MANOBRA DE DESLIZAMENTO: Um movimento de alisamento e realizado com toda a superficie palmar de uma ou ambas as maos. MANOBRA DE5 AMASSAMENTO: Amassamento e uma manipulacao em que os musculos e tecidos subcutaneos sao alternadamente comprimidos e liberados. Durante a fase de pressao de cada movimento, a mao ( ou maos) e a pele se movem conjuntamente sobre as estruturas mais profundas. 6- Para massagear as pernas, de tapinhas com as maos em conchas nas pernas ate o tornozelo. SAUDE DA COLUNA1- EXERCITE-SE NO MINIMO TRES VEZES POR SEMANA 2- ALONGUE-SE DIARIAMENTE3- EVITE EXCESSO DE PESO PARA NAO SOBRECARREGAR A MUSCULATURA DA COLUNA4- PARE DE FUMAR. A NICOTINA PROVOCA O FECHAMENTO DOS VASOS ARTERIAIS, DIMINUINDO A IRRIGACAO SANGUINEA E A NUTRICAO DOS DISCOS E DAS VERTEBRAS, INTENSIFICANDO A DOR.5- DURMA BEM PARA RELAXAR O CORPO, PRINCIPALMENTE A MUSCULATURA DAS COSTAS.6- NAO TRABALHE COM O LAPTOP OU CADERNO NO COLO OU SOBRE A CAMA. POSICIONE OBJETOS DE MODO QUE POSSA APOIAR OS PES INTEIRAMENTE NO CHAO E OS BRACOS NA MESA, SEMPRE APOIANDO A LOMBAR NO ENCOSTO DA CADEIRA, NAO SENTE SOBRE O SACRO E SIM NO BUMBUM.7- NO TRABALHO PROCURE SENTAR EM CADEIRA DE BRACO, SEMPRE APOIANDO A LOMBAR NO ENCOSTO DA CADEIRA.8- NAO USE SALTO MUITO ALTO QUE FORCAM A CURVATURA DA COLUNA9- AO REALIZAR ATIVIDADES COM O CORPO INCLINADO PARA FRENTE, CONTRAIA O ABDOMEM E FLEXIONE OS JOELHOS10- USE MOCHILAS QUE NAO ULTRAPASSEM 10% DO SEU PESO11- DURMA COM A BARRIGA PARA CIMA OU VIRADO(A) DE LADO, COM O TRAVESSEIRO ENTRE AS PERNAS (JOELHO ATE TORNOZELO)12- MANTENHA A POSTURA (OMBROS ALINHADOS COM OS QUADRIS E PARALELOS AO CHAO).13- DESESTRESSE FAZENDO ALGUMA ATIVIDADE SADIA COMO LER UM LIVRO, OUVIR UMA MUSICA, CAMINHAR ADMIRANDO OS PONTOS POSITIVOS DA VIDA.INTENSIDADE DA DOR NAS COSTAS: AGUDA - E SENTIDA POR ATE TRES MESES CRONICA - DURA MAIS DE TRES MESES Aroma da propia fruta. Esta e uma sextas com as frutas
decada categoria profissional. (BRASIL, 1943)Comopodemos notar a mesma determina criterios de promocao, e eu pergunto aossenhores caros leitores, essa determinacao e seguida? Pois cabe a empresapromover nao so por criterios demerecimento, mas obrigatoriamente tambem por tempo de servico. Outro assuntotambem discutivel na CLT e o art. 396 que fala:Paraamamentar o proprio filho, ate que este complete 6 (seis) meses de idade, amulher tera direito, durante a jornada de trabalho, a 2 (dois) descansosespeciais, de meia hora cada um.Paragrafounico - Quando o exigir a saude do filho, o periodo de 6 (seis) meses poderaser dilatado, a criterio da autoridade competente.Se a empresa possuir bercario, poderacumprir facilmente essa determinacao, senao poucos sao as funcionarias quemoram tao proximo de casa para que possa amamentar e voltar em meia hora.Frente a essas e outra situacoes a lei necessita ser atualizada, uma vez quequando promulgada nao se vislumbrava a tecnologia que existe hoje, onde ofuncionario estar a distancia de um clique do trabalho. Sao as comodidades ouadversidades que os Smart Phones, Tabletse Notebook nos garantem, pois nao duvido se os senhores nao conhecem ou jaforam vitimas daquelas ligacoes da empresa quando estava em seu momento delazer, precisando que voce mandasse relatorios ou atendesse um cliente importante, em uma das poucasatualizacoes da lei ja "permite" o monitoramento do funcionario atraves de aparelhos detelecomunicacao e informatica. (ver Postagem BBB Empresa).A atualizacao da CLT e algo necessariopara a garantia dos direitos dos empregadores e dos empregados, leis queregulamentem esse trabalho a distancia, garantindo horario de trabalho eremuneracao de horas-extra. Isso sem falar nos empregados domesticos ao quais naolhe sao garantidos direitos como o seguro desemprego, FGTS (fundo de garantiapor tempo de servico) sendo o mesmo opcional ao empregador pagar ou nao,duracao do trabalho nao superior a oito horas diarias e salario familia, a leisuprimi tambem casos como assedio moral, sexual, invasao de privacidade dentreoutros que nao sao regulamentados pela CLT, necessitando assim buscar auxilioem outras areas do direito, desta feita a consolidacao das leis do trabalhoprecisa se adequar ao mercado, atendendo as novas demandas e expectativas dosempregados e empregadores. A necessidade e tao grande que cerca de 400 proposta de emenda circulam o congresso, por isso fiquem atento ao que pode vir de mudancas.
Ergofobia, a palavra derivado do grego "ergon" significa trabalho e "phobos" significa medo. Uma pequena parte das pessoas sofre com esse transtorno, um medo anormal e persistente de trabalhar ou encontrar/manter um emprego. A Ergofobia e um medo verdadeiramente irracional, nem a pessoa que sofre consegue explicar direito como ela percebe o mercado de trabalho. Tal fobia pode ser causada por diversos fatores, o mais potente deles pode ser a ansiedade. Quem sofre com o tipo de ansiedade generalizada tem chances de desenvolver isso. Tal medo pode realmente ser uma combinacao de outros medos, como por exemplo: Medo de falhar em tarefas atribuidas que precisaram serem executadas; Medo de nao se socializar com as pessoas do ambiente de trabalho; Medo de nao ser capaz de conciliar a vida particular, social com a profissional; Geralmente nesse caso a pessoa acredita que ela nao vai dar conta de trabalhar, manter contato com a familia e que ira aos poucos perder o circulo social, desequilibrar o relacionamento amoroso, que nao vai conseguir mais desfrutar momentos de lazer. Na maioria dos casos a pessoa que tem ergofobia, nao sao timidas.A origem do transtorno e psicologica, pode ser causada por um trauma em que algum momento a pessoa foi muito sobrecarregada por tarefas que talvez nem incluiam o emprego/trabalho em si. Outra causa disso venha a ser o transtorno de agorafobia que e o medo de estar entra pessoas nao muito conhecidas ou totalmente desconhecidas, assim como frequentar um lugar pela primeira vez. Infelizmente a ergofobia pode destruir a vida financeira de uma pessoa que pode ser extremamente inteligente, assim como seus sonhos tambem podem ir por agua abaixo, afinal todo mundo tem em mente um sonho profissional que pode surgir na adolescencia ou no inicio da vida adulta e todos nos precisamos de dinheiro para viver e sobreviver. O tratamento para qualquer ergofobico deve ser feito com psiquiatria que vai conduzir o paciente a uma forma de aliviar tal medo que e considerado absurdo com ansioliticos que sao remedios para aliviar a ansiedade momentanea. Tambem um tratamento psicologico para entender e especular a causa disso e recomendavel. E por ultimo uma terapia comportamental que pode submeter o individuo a iniciar um trabalho voluntario esporadico como por exemplo, trabalhar 2 vezes por semana com uma carga horaria que aos poucos pode ser aumentada.Dessa forma quem sofre dessa fobia rarissima comeca a ser mais confiante, aos poucos a ansiedade diminui pois o medo esta sendo enfrentado em um ritmo lento e por fim a pessoa percebe que consegue administrar o trabalho com as demais atividades que envolvem nosso dia a dia. Fonte: CFA - Conselho Federal de Administracao Voce ja se perguntou qual sera o futuro dos empregos formais, sera que continuaremos a enfrentar horas no transito para chegarmos ao escritorio da empresa? Sem falar dos outros percalcos enfrentados. Acredito que para aqueles funcionarios que nao necessitam de tanta relacao direta com seus companheiros de servico, uma realidade nao tao distante sera o home office (escritorio em casa). Em pesquisa recente publicada pela revista EXAME.com cerca de 1,5
milhao de paulistanos - ou 27% dos que tem emprego - trabalham no mesmo local onde vivem, isso e mais que a populacao de muitas cidades. Contudo sera que isso e produtivo para as empresas? Recentemente Marissa Mayer - CEO da Yahoo, decretou o fim das relacoes remotas de trabalho, justificando que "as pessoas sao mais produtivas quando estao sozinhas. Mas, todos sao mais colaborativos e inovadores quando trabalham juntos." Na minha concepcao de especialista na gestao de pessoas, acredito que o mercado de trabalho esta em constante mudanca, o que acaba gerando adaptacoes nas relacoes de trabalho, onde o colaborador (funcionario) nao e mais visto como uma simples parte do todo, mas sim o capital intangivel da empresa a engrenagem mais importante da corporacao, desta feita deve ser tratado como tal. E as empresas que tem investido nesta relacao tem alcancado bons resultados. Se esse e realmente o futuro das relacoes de trabalho, as empresas precisam o mais antecipadamente possivel, se adaptarem a nova realidade. Como? Talvez essa seja a questao mais recorrente. Desenvolvendo indicadores que mecam os resultados alcancados. Alem tambem de uma jurisdicao propria para essa nova relacao. ja que provavelmente o funcionario estara "conectado" bem mais tempo do que as habituais 8 horas formais.
mercado cada vez mais acirrado, onde as vagas sao limitadas ou ate excessiva mas com carencia de profissionais qualificados, aquele profissional que nao cria sua identidade fica como um barco a deriva. Certamante voce ja deve ter ouvido o jarguao popular: "Pra quem nao sabe onde ir, qualquer lugar lhe basta", e o conhecimento empirico mostrando mais uma vez ter razao. Com uma identidade profissional o individuo sabe seus pontos fortes e fracos, analise inicial necessaria para todo planejamento. Contudo como criar essa identidade profissional. Seguem abaixo alguns passos: 1o Relacione suas qualidades profissionais: Lembre-se que identidade e o que voce e, e nao o que deseja ser. Esse passo parece ser o mais facil, porem e o que mais causa confusao, pois dificilmente se consegue disassociar o ser do querer ser. O que gera muitas vezes decepcoes profissionais, desta feita seja bastante sincero. 2o Tenha Foco: Certamente especializacoes serao necessarias devido a alta competicao profissional, contudo aja com foco, nada de acoes que lhe tirem dos trilhos. 3o Faca seu Marketing Pessoal: O mercado em muitas areas esta bem nivelados, dai a necessidade de estabelecer um bom marketing pessoal, e como fazer isso: Aumentando sua rede de contatos (Networking) aquelas que valham apena, conhecidos que lhe propocionem oportunidades. Faca um curriculo bem estruturado, colocando nele apenas informacoes relevantes a vaga pretendida. Crie seu cartao de visita. Esse assunto pode parecer sem muita importancia, contudo sao esses pormenores que fazem toda a diferenca. Mostre se ao mercado de uma forma mais profissional, isso lhe proporcionara mais resultados.
recebe pouco e mesmo assim nao faz golcontra por receber pouco, ele que se destacar fazendo gol a favor. Ja ofuncionario empreendedor, trabalha como se estivesse gerenciando um negocioproprio, pois sabe que essa atitude o fara esta em destaque no mercado, uma vezque e esse tipo de colaborador que as empresas buscam. Omercado esta saturado de mao-de-obra, no entanto uma operacionalizacao naoqualificada, que faz apenas o arroz com feijao, por isso depende dofuncionario empreendedor esta atento as oportunidades e se qualificar, invistaem seu potencial, naquilo que voce tem maior facilidade.Ecomo as empresas podem identificar esse profissional em seus processos deselecao, a resposta e clara, impute perguntas que facam o candidato expor seussonhos, e deixe claro que a empresa ira trabalhar para a concretizacao deles, erao que falava Maslow, em sua piramide, procure medir o nivel de empreendedorismodo candidato e pergunte qual o diferencial que ele fez em sua ultimaexperiencia profissional, e o papel da gestao de pessoa estrategica, medir opotencial e nao apenas o operacional. Acompanhemais acerca do assunto vendo o video da entrevista.
Em recente publicacao, abordamos o tema carreira profissional, onde esclarecemos temas como: Elaboracao de curriculo, Comportamento em entrevista e integracao ao trabalho. Aconselho ao leitor que leia essas publicacoes em nosso blog. Uma vez que e notorio que a cada dia que passa se aumenta a demanda por procura de um bom emprego e em contrapartida diminuisse a oferta de vagas, por esse modo o grande diferencial que agrega valor ao candidato a uma vaga de emprego, e sua atuacao na entrevista, em artigo da revista exame a Jornalista Talita Abrantes, traz dicas do consultor Eduardo Shinyashiki de como causar uma boa impressao logo de cara, diz ele:1. Cuide da imagem, sempreNao e preciso estar de acordo com as ultimas tendencias da moda corporativa, mas e essencial apresentar-se de maneira adequada. E, no minimo, isso significa roupas apresentaveis (nada de pecas amassadas, coladas ou decotadas demais) e limpeza. E como as regras de paquera: qual e a imagem que voce quer passar?, afirma o especialista 2. Resista a sindrome do tagarela Tem gente que nao ouve o que as outras pessoas tem a dizer e querem rapidamente vender seu peixe, diz Shinyashiki. A estrategia adequada, no entanto, e oposta a isso. Quando mais atento ao outro, mais elegante e interessante voce se torna. Ha um pensamento que o profissional precisa ter no encontro: nao existe nada, nem ninguem mais importante do que estar com esta pessoa, diz.3. 3. Faca pontes Saber ouvir e essencial para criar pontos de convergencia entre seus interesses e o da outra pessoa. Para que ouvir? Para que voce possa entender quais sao as coisas importantes, os criterios e valores da pessoa que esta ali, diz. O pessimo vendedor e aquele que vende do jeito que gostaria que vendessem para ele.4. Seja objetivoIr direto ao ponto, sem rodeios, e essencial para cativar a pessoa do lado de la da mesa. Nao precisa contar a historia inteira, conte so os pontos mais interessantes, exemplifica o especialista. Quando voce fala com objetividade e assertividade, as vezes, cria o desejo no outro de querer saber mais.5. Cuide do tom de voz Tem pessoas que sao titubeantes no tom de voz, gaguejam ou falam num tom tao baixo para nao ser ouvida, diz o especialista. Outras, falam de maneira forte, incisiva ou dominante demais. O caminho, explica, e adequar o tom de voz para o que esta acontecendo ao redor inclusive para a modulacao do falar do outro. Sua fala tem que ser uma melodia agradavel que instigue vontade de ouvir de novo, afirma.6. Invista em sensacoesAo acompanhar os gestos, a postura, o olhar e o tom de voz do outro, inconscientemente, voce estabelece uma sintonia e gera seguranca no outro. Por isso, as pessoas tem a percepcao de que conhecem a outra ha tanto tempo, afirma.7. Invista em simpatiaA pessoa chegou atrasada ou esta emperrando a sua agenda? Jamais olhe para o relogio. Seja discreto e simpatico, sempre. Se voce fica olhando para o celular, quebra a sintonia do olhar, afirma o especialista.O mercado de trabalho tem trazido novas estrategias para
filtrar cada vez mais os melhores candidatos, uma das novidades ja utilizada por empresas como a cervejaria Ambev, a distribuidora de gas Supergasbras, a operadora de telefonia Tim e a distribuidora de combustiveis Shell e a entrevista coletiva, onde o entrevistado fica frente a frente a funcionarios da empresa e supervisores do setor, pessoas que muitas vezes nao conhecem tecnicas de selecao, mas que conhecem muito bem o trabalho que o candidato se propoe a prestar, desta forma esqueca os discursos elaborados e seja sincero, uma vez que sera abordado nesta entrevista dados tecnicos, vivencias do setor e provaveis dificuldades que se ira enfrentar, somente para ver como voce se saira de cada situacao. Porem frente a essa situacao como se deve agir? Segundo Juliana Cariello o candidato deve agir como se estivesse apresentando um projeto, sendo o mais objetivo e direto possivel, olhar para o entrevistador que fez a pergunta se esquecer dos demais que estao na sala, para que com a interacao se possa causar uma boa impressao, alem de buscar informacoes acerca da empresa, conhecer a historia dela fara um grande diferencial.REFERENCIASABRANTES, Talita. Como causar uma boa impressao logo de cara. Disponivel em http://exame.abril.com.br/carreira/noticias/como-causar-uma-boa-impressao-logo-de-cara?page=2&slug_name=como-causar-uma-boa-impressao-logo-de-cara Revista Exame/2012CARIELLO, Juliana. Entrevista Coletiva: Nova moda nos processos de selecao de vagas, a sabatina feita por grupos de funcionarios da empresa recrutadora tem particularidades que o candidato precisa conhecer. Disponivel em http://vocesa.abril.com.br/desenvolva-sua-carreira/materia/carreira-selecao-entrevista-coletiva-648820.shtml
em geral o empregado com carteira assinada recebe menos que um PJ. Ha casos em que a diferenca, para um mesmo tipo de trabalho, ultrapasse os 200%. Mas para efeitos de comparacao do que vale mais a pena o ideal e calcular sempre quanto se ganha por ano em cada uma das modalidades, contabilizando ai todos os beneficios e descontando-se os impostos e contribuicoes. Beneficios: o contratado CLT recebe uma serie de beneficios previstos em lei, como vale transporte, vale refeicao, ferias remuneradas de 30 dias, 13o salario, aviso previo, FGTS, seguro desemprego, licencas saude, maternidade e paternidade e 15 dias de salario em caso de acidentes. Ja o prestador de servicos, legalmente falando, nao tem direito a nada disso. Na pratica o que acontece e que algumas empresas acabam negociando com o PJ o repasse de alguns desses beneficios, em especial as ferias. Impostos: enquanto o contratado CLT tem os impostos que incidem sobre sua parte (como INSS, por exemplo) descontados diretamente na folha de pagamento, o PJ e responsavel por recolher esse e outros tributos, como os que incidem sobre a nota fiscal emitida e que variam de acordo com a atividade do PJ e o modelo de tributacao da empresa constituida (Simples Nacional, Lucro Presumido ou Lucro Real). Normalmente um contador tambem precisa ser contratado para auxiliar nos tramites de abertura da empresa e, posteriormente, nas contas mensais e declaracoes devidas. Ou seja, e mais um gasto que entra na conta do PJ.Flexibilidade: como citado anteriormente, por nao ter vinculo com o contratante, o PJ possui maior flexibilidade que o empregado CLT no que diz respeito aos horarios e ao proprio local de trabalho, que muitas vezes acaba sendo sua propria residencia. Alem disso, tem a possibilidade de prestar servicos para outras empresas e, assim, diversificar a fonte de seus rendimentos.