A caminhada e um bom exercicio para todos, pois vamos usa-la a vida toda. Tente caminhar num ritmo um pouco acelerado por cerca de uma hora. Escolha um horario tranquilo, preferencialmente pela manha. Evite ruas com muito trafego e poluicao. Para melhores resultados, mantenha a sua frequencia cardiaca em torno de 70 % da sua frequencia cardiaca maxima. Nao caminhe se tiver problemas nos joelhos ou nos pes que lhe causem qualquer desconforto com o exercicio Ha muito tempo, o valor do jogar e do brincar e reconhecido na Educacao. O uso de jogos e brincadeiras auxilia na formacao global da crianca e e uma forma prazerosa de aprender.Nas ultimas decadas, muitos tipos de jogos e brincadeiras foram desenvolvidos para a Internet e fazem enorme sucesso entre criancas e adolescentes. Sao apresentados nos mais diversos formatos, incluindo jogos de raciocinio e simulacoes, constituindo-se assim em um universo a ser explorado.Para as criancas dos primeiros anos do Ensino Fundamental, os jogos podem contribuir para o desenvolvimento da coordenacao motora, atencao, levantamento de hipoteses e resolucao de problemas, leitura e escrita em multiplas linguagens, alem de promover a vivencia de comportamentos cooperativos.(Materia de Giulliana Bianconi)Veja materia completa no Instituto Claro) A decadas a educacao vem se declinando em nosso pais.A modernidade, apareceu e com isso dando outros, rumos para educacao,comecou a concientizar aos professores o uso destas ferramentas, como:datashwoo,computadores,internet, etc...Com o surgimento destas novas tecnologias, mediacoes do professor com os alunos tornou se bem mais facil, principalmente com o uso da internet que esta presente tanto na educacao presencial como virtual.O professor utilizando essas novas tecnologias passou a ser mediador e nao detentor de todo o conhecimento,trabalhando com os alunos de forma mais efetiva,trabalhando com textos e projetos com colaboracao dos alunos,transformando os alunos passivos em ativos pensadores, pesquisadores, criticos, capaz de ser cidadao questionador. Os exercicios fisicos proporcionam inumeros beneficios vitais as pessoas, por exemplo, melhora do condicionamento fisico, ou seja, aumenta-se a capacidade de trabalhar do sistema cardio-respiratorio, a resistencia muscular geral e localizada se desenvolve juntamente com a forca, flexibilidade, agilidade, conseguindo com tudo isto um melhor equilibrio corporal e coordenacao motora. Emocionalmente ocorre uma melhora, pois ao se exercitar a auto-estima progride, diminuindo lentamente as emocoes negativas, melhorando a sua qualidade de vida; A oxigenacao tecidual e elevada, ou seja, o exercicio fisico melhora o fluxo sanguineo levando mais oxigenio e nutrientes para todas as regioes do corpo;O Sono melhora porque a pratica de exercicio fisico auxilia na manutencao do peso corporal, contribuindo para que a pessoa durma melhor e tenha maior disposicao vital. As pessoas muito acima do peso sofrem com a falta de disposicao por nao conseguir uma posicao ideal e relaxante na hora de dormir;Hipertensos (pessoas com pressao alta) com o auxilio da atividade fisica conseguem aumentar a rede de capilares em seus musculos. Assim, o sangue consegue difundir-se com maior facilidade reduzindo a pressao como um todo;Durante o exercicio e possivel sintonizar harmonicamente sua mente e seu corpo, respeitando e conhecendo ainda mais seus limites;O exercicio fisico fortalece o musculo e aumenta o metabolismo de calcio