Quando o assunto etransformacao corporal e principalmente a fase de emagrecimento, uns dosprimeiros recursos procurados pelas pessoas sao os milagrosos inibidores deapetite, quando na verdade essa deveria ser a ultima opcao. Essa grandetransformacao possui 4 etapas: A nao aceitacao, a primeira atitude, aalimentacao e o treino. A nao aceitacao. A fase da naoaceitacao consiste em deixar a zona de conforto, abandonar o conformismo e comecara nao aceitar o seu atual estado, porem isso deve ser feito de uma formapositiva, devemos sair da zona de conforto para buscar o primeiro objetivo paramudar e nao para entrar em depressao! Tire uma foto de corpo inteiro de frente,de costas e de lado, acredite, por pior que pareca, isso vai servir demotivacao depois! A primeira atitude. Opontape inicial, e o planejamento, nesta fase devemos colocar no papel tudoaquilo que idealizamos, tamanho de roupa desejado, indice de gordura corporaldesejado, em suma, tudo que almejamos atingir. Nesta fase tambem iniciamos oplanejamento alimentar, nesta fase recomenda-se o acompanhamento de umnutricionista ou nutrologo, mas caso nao tenha essa possibilidade (assim comoeu), devemos ler muito sobre alimentacao funcional, e montar um planejamentoalimentar com horarios definidos, a minha recomendacao e de que os horarios dealimentacao sejam divididos em seis partes, cada uma delas com um intervalo de3 horas, assim nao damos tempo do nosso organismo acumular gordura e aceleramosao maximo o metabolismo. Para que sejafeita uma transformacao devemos realizar exercicios aerobicos, mas alem disso,um trabalho de musculacao e necessario para evitar a flacidez e acelerar mais ometabolismo com o objetivo de queima de gordura corporal. Recomendo que seinicie em uma academia, sob supervisao profissional, uma dica muito importantee fazer a avaliacao fisica na data da entrada na academia, e repetindo a mesmaa cada tres meses, para acompanhar a evolucao e direcionar o treino de umaforma mais efetiva. A alimentacao. Comoja referido, devemos, preferencialmente procurar a orientacao de umprofissional. Pode-se dividir as refeicoes em 06 partes com intervalos de 3horas entre as mesmas, no meu caso, decidi por adotar uma dieta decrescente,onde eu como bem nas duas principais refeicoes (cafe e almoco) e nas demais eudiminuo o consumo de carboidratos ate chegar a zero a partir das 18h. O treino. Naacademia, sob orientacao de um profissional, devemos dar maior atencao aosexercicios aerobicos e a series com maior numero de repeticoes para resistenciae definicao muscular, alem de ajudar a acelerar o metabolismo, se a suaacademia tiver aulas de jump fit ou step, eu recomendo, esses programas deexercicio sao muito bons para queimar gordura corporal. Lembrando sempreque devemos sempre buscar informacoes sobre tudo que estamos fazendo, lendosobre alimentacao, treinos e textos motivacionais. Uma dica importante: Jamaisse compare com outra pessoa!! Sempre se baseie no seu objetivo, nao tendo comoparametro a evolucao de outros.Forca e disciplina!!! Hoje o assunto e um pouco polemico ou ao menos desconfortavel, pois, acredito eu, que va um pouco de encontro com a posicao da maioria das pessoas da minha faixa etaria, na verdade vou expressar um pouco da minha opiniao e dos meus argumentos em relacao a bebida e drogas (licitas e ilicitas). Alguns que me conhecem pessoalmente sabem que