Com a pratica desse exercicio voce ficara acima de tudomais saudavel.Infelizmente, muitas pessoas evitam fazer exercicios com peso, poisapresentam receio e ate medo de ficarem musculosas demais.Saiba que voce somente ganhara musculos volumosos se voce quiser, porisso e importante uma boa orientacao, que esteja de acordo com o seu interessee necessidade.Veja alguns beneficios que a musculacao pode trazer:1- Praticando musculacao regularmente, ha uma enorme melhora na parteestetica, pois trabalhando os musculos, voce ira modelar o seu corpo,deixando-o mais firme e bonito.2 - A gordura e disforme e em excesso deixa o seu corpo deformado. Amusculacao ajuda a eliminar gordura e aumenta a massa muscular, fazendo com quevoce fique mais bonito.3 - Atraves da musculacao, voce pode aumentar muito a sua forcamuscular, pois ira fortalecer os musculos, tornando uma pessoa mais forte. Aotreinar, voce estara exercitando nao so o corpo, mas tambem seu cerebro quefica mais eficiente no comando da massa muscular.4 - A musculacao torna o coracao mais saudavel. Ate pouco tempo, apenasas atividades aerobias eram recomendadas para a saude cardiaca, mas isto vemmudando. A musculacao treina o coracao para esforcos intensos, enquanto osexercicios aerobios preparam o coracao para atividades suaves e prolongadas.Quando a pessoa fortalece os musculos, a frequencia cardiaca e a pressaoarterial sobem menos com o esforco.5 - A musculacao melhora a postura, pois a maioria dos casos de doresnas costas e relacionada a fraqueza muscular e a falta de flexibilidade. Assimsendo, o trabalho com peso e indicado nestes casos, pois os musculos (quesustentam os ossos) se tornam mais resistentes.6 - Melhora a sua auto-estima, ficando mais bonita, agil, saudavel,confiante e de bem consigo mesma.7 - Melhora o sono e o bem estar. Depois de fazer uma atividade aerobiae normal voce se sentir mais agil e disposta. Dai para dormir bem e muitofacil.8 -A musculacao rejuvenesce e mantem voce jovem. A partir dos 30 anos,nos comecamos a perder massa muscular e podemos chegar a perder 30% de massamagra ate os 80 anos. Todos nos envelhecemos, mas quem faz musculacao, retardaeste envelhecimento. A perda muscular e amenizada para quem faz exercicios compeso.Todos os exercicios ajudam na perda de peso, em todos ha um gastocalorico, uns menos, outros mais. A longo prazo, os exercicios com peso,apresentam um importante papel, pois aumentam a taxa metabolica basal. Com amusculacao, voce vai amenizar, e muito, a celulite, pois aumentando a massamuscular, sua pele (em cima do musculo) fica mais lisa. A reducao da gordura naomelhora a aparencia da pele. Ela pode ficar flacida e cheia de furinhos, mas sevoce fizer exercicios com pesos, evitara a flacidez e definira os musculos,minimizando a celulite. Voce pode evitar doencas, entre elas:Osteoporose - A musculacao estimula a producao de celulas osseas fixando calcio eaumentando a densidade ossea. Atividades aerobias de impacto , como a corrida,tambem oferecem este beneficio, mas os exercicios com peso sao mais segurospara as articulacoes.Artrose (desgaste das articulacoes) - Quando os musculos sao fortalecidos,propiciam maior estabilidade as articulacoes, promovendo menor desgaste entreos ossos.Diabetes - Quanto maior e a massa muscular, mais o organismo queima glicose(substancia que em excesso no sangue causa o diabetes).Mas atencao! Intercale os