Veja abaixo algumas sugestoes de exercicios que combinem com seus objetivos e corra para o abraco:PERDA DE PESOExercicios aerobicos intensos: Step; Jump; Spinning; Transport;Caminhada acelerada com pequenos trotes; Corrida.GANHO DE MASSA MUSCULARMusculacao; Ginastica; Exercicios com carga (resistidos).CONDICIONAMENTO FISICOExercicios aerobicos tais como: Caminhada; Natacao; Hidroginastica,Circuit Trainning e Dancas (Ritmos).APTIDAO FISICAExercicios funcionais e Treinamento em circuitos.PROBLEMAS POSTURAISExercicios de baixa intensidade e consciencia corporal taiscomo: Pilates; Ioga e Alongamento.HIPERTENSOS, DIABETICOS E COLESTEROL ELEVADOTreinamento aerobico tais como: Caminhada; Natacao; Hidroginasticae Danca (Ritmos)TENSAO MUSCULARAlongamentoNao existe formula de bolo ! E importante respeitar suaslimitacoes e restricoes para evitar complicacoes serias com a saude. Procureorientacao profissional e multidisciplinar (medico, educador fisico e nutricao)e com dedicacao, perseveranca e forca de vontade os resultados surgirao.Segundo estudos os efeitos comecam a aparecer no 1o e 1,5 mespara quem faz exercicios pelo menos 2 a 3 vezes por semana. Entao tenha paciencia!Bons treinos! O formigamento acontece quando um nervo e pressionado ou falta sangue em alguma regiao do corpo essa sensacao pode ser apenas reacao momentanea do corpo, geralmente por causa de um erro de postura, mas tambem sintoma de doencas graves, como a diabetes e a hipertensao ou ate mesmo infarto ou AVC, como explicou o cardiologista Roberto Kalil no programa Bem Estar desta terca-feira (05/03/2013). E importante ficar atento aos sinais que o corpo da para, se for o caso, procurar um medico. Por exemplo, quando apenas um lado do corpo formiga, geralmente o rosto e braco ou perna e braco, pode ser um sinal de AVC, resultado da falta de sangue no cerebro, o que pode levar ao entupimento ou vazamento de uma veia. Caso a pessoa sinta esse sintoma, deve ir imediatamente ao hospital para evitar que ela tenha complicacoes maiores. Por outro lado, quando a dormencia irradia-se para o braco, principalmente o esquerdo, e vem acompanhada de outros sintomas, como dor ou aperto no peito, aperto na garganta, nauseas e suor, pode ser alerta de problemas cardiologicos, como angina ou ate mesmo o inicio de um infarto. Em casos mais raros, ela pode sentir tambem palpitacoes, tontura e tambem desmaiar da mesma maneira, ela deve ir ao hospital o quanto antes.Leia mais no site do programa Bem Estar e fique por dentro !!!!! Estou precisando com URGENCIA de professores de Educacao Fisica para atuar ministrando aulas no bairro do RECREIO DOS BANDEIRANTES e ADJACENCIAS. Confira a materia na integra no site do Programa Bem Estar Confira alguns motivos para voce comecar a pensar em mudar seu estilo de vida ainda hoje.Faca exercicios porque: Melhora aqualidade de vida Melhoram as atividades da vida diaria Melhora o convivio social Melhora o sistema cardiovascular Promove aumento da forca Gera ganhos de flexibilidade Aumenta a resistencia aerobia Aumenta a resistencia muscular localizada Aumenta a massa muscular Melhora a postura Melhora oequilibrio Melhora ahabilidade Aumenta a mobilidade Melhora a coordenacao E o melhor meio de atingir e manter o peso ideal Reduz o percentual de gordura Melhora a circulacao Melhora a estetica Melhora o humor Melhora a qualidade do sono Melhora a atividade sexual Fortalece o sistema imunologico Aumenta a clareza mental Melhora