E cada vez mais forte a procura pelo corpo ideal e perfeito, sendo o emagrecimento um dos principais objetivos a serem alcancados pela populacao em geral.Vale lembrar que para alcancar a perfeicao alguns cuidados sao extremamente necessarios.Em meio a tanta informacao surgem as dietas da moda (dieta da lua, da sopa, da proteina, dos pontos, dentre outras tantas), que na maioria das vezes nao proporcionam o emagrecimento saudavel. Tais dietas podem ate funcionar em um primeiro momento (auxiliando na desintoxicacao do organismo e consequentemente na reducao de peso), mas fica claro que a longo prazo sao dificeis de serem mantidas e nao proporcionam um aporte adequado de nutrientes, causando deficiencias notadas por unhas fracas, fraqueza, queda de cabelo... Ainda, a melhor escolha a ser feita e a reeducacao alimentar e mudanca de habitos, que irao proporcionar emagrecimento com saude e manutencao de peso a longo prazo. Para auxiliar a eliminacao de gordura corporal alguns suplementos aliados podem ser utilizados, como a cafeina e cha verde (termogenicos), alem de fitoterapicos como o Citrus aurantium (flor de laranja amarga), caseolamina, fasolamina, dentre outros, desde que associados a exercicio fisico regular e alimentacao balanceada.Algumas dicas basicas sao importantes para se emagrecer com saude: - Tenha uma alimentacao variada e colorida (variacao e cores significam vitaminas e minerais diversos); - Consuma frutas, verduras e legumes diariamente (alem de fibras que ajudarao na saciedade, contem micronutrientes importantissimos); - Prefira os cereais integrais (riquissimos em fibras que ajudarao na saciedade e tambem na funcao intestinal); - Utilize acucares, doces e sal com moderacao (atencao muitos alimentos contem acucar e sal em sua composicao sem ao menos desconfiarmos...sucos tetrapak e iogurtes integrais sao riquissimos em acucares, frios como peito de peru, mortadela, salame, sao riquissimos em sodio micronutriente presente no sal); - Faca 5 a 6 refeicoes por dia (ja parou para pensar que ficar mais do que 3 horas sem comer pode e vai lhe causar muita fome...e que quando se esta com fome e COMUM a busca por alimentos engordativos?); - Beba no minimo 2 litros de agua por dia (ela ira ajudar na funcao intestinal e na eliminacao de toxinas, que pode estar atrapalhando o seu emagrecimento); - Mastigue bem os alimentos (o hormonio da saciedade e estimulado pela mastigacao...obviamente, se voce comer rapido demais nao tera saciedade adequada); - Procure comer algo bem leve no maximo duas horas antes de ir dormir (ingerir alimentos proximos a hora de dormir alteram a liberacao hormonal, inibindo a lipolise queima de gordura); Agora com relacao ao exercicio fisico...que tal se matricular em uma academia ou procurar um personal trainer? E ainda mais...que tal procurar a ajuda de um nutricionista? Colaboracao da academica do Centro Universitario Sao Camilo: Bruna Montanheiro Medici Sob supervisao da nutricionista: Daniele Caparros A racao humana e uma mistura a base de cereais integrais e energeticos, como fibra de trigo, farelo de aveia, aveia em flocos, germen de trigo, quinua, linhaca, gergelim, farinha de maracuja, amaranto, sendo que algumas levam ainda gelatina em po, guarana em po, levedo de cerveja, cacau e ate outros ingredientes.