Fonte: Bruno RoasApos o treino deste sabado (24-03-2012) no Jardim, o preparador fisico Wallace Pessanha, realizou um trabalho de imersao (banho de gelo) nos atletas que foram relacionados para a estreia contra o Castelo.A intencao do preparador fisico e deixar a musculatura dos atletas relaxadas para que eles possam suportar o tempo de jogo, e que a musculatura no domingo esteja com nenhum problema para realizar as acoes do jogo.Wallace Pessanha fala da importancia do banho de gelo:" Devido ser a semana da estreia e nos como unica equipe, tendo a preparacao iniciada no dia 16 de janeiro, chegou o momento da etapa competitiva, onde os atletas se desgastam na parte tecnica, tatica e psicologica. Agora chegou o momento de preparar um programa de treino regenerativo pre-jogo e pos-jogo para os atletas suportarem bem a demanda de jogos".Ele tambem cita quais sao os beneficios desse trabalho:" O trabalho de imersao ou banho de gelo tem como beneficio, produzir anestesia, relaxar a musculatura, incrementa o limite de movimentos sendo esses os principais fatores. Os resultados nesse tipo de trabalho sao: beneficios como aumento da amplitude de movimentos, bem como incremento na forca e resistencia muscular, alem de equilibrio". Amanha (25-03-2012) os atletas se apresentam as 08hrs no Estadio Engenheiro Araripe e a partir de 08:30 seguem viajem para Castelo. O jogo sera as 15hrs contra o Castelo no Estadio Emilio Nemer. Assim como qualquer atleta, um jogador de futebol deve tomar muitos cuidados em relacao a sua dieta e habitos alimentares, pois, e o que ele come no dia-a-dia que fara grande diferenca para o rendimento nos treinos, recuperacao do corpo e energia nos dias de jogo. Muitos pensam que independente do que comer, tera a mesma performance, porem esse e um grande erro.Basicamente, o futebolista deve seguir as recomendacoes de alimentacao saudavel (reeducacao alimentar) para melhorar sua saude, sistema imunologico, energia e recuperacao, porem, existem alguns aspectos na dieta de um atleta que sao diferentes do que de uma pessoa que nao pratica o mesmo volume de exercicios do que ele. Se o jogador nao se organizar em relacao a sua dieta e suplementacao, podera perder forca, rendimento e velocidade dentro do campo.A seguir, observe alguns topicos da nutricao esportiva para o jogador de futebol:Carboidratos: esse nutriente em abundancia e fundamental para o bom desempenho do jogador. E o carboidrato o responsavel pela energia, forca e reserva nos musculos. Entao, o jogador deve fazer cerca de 6 refeicoes ao dia e todas devem contar carboidratos. Fontes: paes, cereais, arroz, macarrao, batata, mandioca, maltodextrina (usada pre e durante treinos), dextrose (usada apos o treino ou jogo), biscoitos, massas, etc.Proteinas: sao elas que ajudam na reparacao e manutencao da massa magra do jogador, muito importante, pois melhora a potencia, boa forma e peso do atleta. Nao deve haver exagero no consumo desse nutriente, pois senao, o consumo de carboidratos ficara menor. O ideal e o consumo de 1,4-1,6g de proteinas por kg de peso. Fontes: leite, queijos, carnes, aves, peixes e ovos.Gorduras: todos os futebolistas necessitam de um pouco de gordura no cardapio, para