Fique esperta sobre as verdades e mentiras na hora de comecar o regimeAlgumas pessoas acreditam que,para emagrecer,vale apostar em qualquer coisa: fazer a dieta liquida,so comer doce na lua minguante,ingerir apenas alimentos crus,entre outras coisas.A neurose de ser magra a qualquer custo leva muitas meninas a embarcarem em super-roubadas que so fazem mal a saude. Antes de encarar a briga com a balanca,deve-se saber que,para conquistar um corpo saudavel,e preciso ter habitos saudaveis-o que vai desde uma alimentacao adequada a pratica constante de atividades fisicas. Lembre-se antes de agradar o espelho,respeite o seu corpo.Magreza nem sempre e sinonimo de beleza,e ser obcecada pelo shape de modelo de passarela e megaprejudicial.Saude em primeiro lugar!MITOS E VERDADES SOBRE A DIETAComer de 3 em 3 horas emagrece.Verdade.Esse habito faz com que alguns hormonios do estomago ligados ao centro da fome nao sejam ativados,ou seja,voce nao fica faminta o tempo todo.Portanto,come menos.Mas isso nao significa que voce pode ingerir quaquer bugiganga,ok?O ideal e fazer todas as refeicoes principais: cafe da manha,almoco e jantar e,no intervalo delas,comer um lanche leve e saudavel.Habitos de vida influenciam mais na sua dieta do que os genesVerdade.A gente sempre escuta coisas do tipo:"vou ser assim porque todas as mulheres da minha familia sao","celulite e hereditario","existem muitos casos de obesidade na familia,entao,provavelmente,tambem vou sofrer disso".Nao sao afirmacoes totalmente falsas as tendencias realmente existem,mas os seus habitos sao predominantes,ou seja,se voce cultivar uma rotina saudavel,consegue fugir facil dos fantasmas do passado.O gas do refrigerante causa celulite.Mito.Mas isso nao significa que a bebida esta liberada,porque o gas pode nao ser responsavel pelos furinhos,mas o acucar,que vem em altissima concentracao,sim.Ja agua com gas,por exemplo,pode ser consumida a vontade.Comer enquanto assiste tv engorda.Verdade.Parece besteira,mas quando voce dedica atencao a outras coisas durante a s refeicoes,nao percebe o quanto esta comendo e pode passar do ponto.E isso nao se restringe so a tv,vale tambem para leitura,jogos e estudo.Coma em lugares traquilos.Beber agua durante as refeicoes engorda.Mito.Nao engorda,mas dificulta a digestao,dando a sensacao de inchaco.Com o passar do tempo,pode dilatar o estomago,levando voce a comer mais.Remedios para emagrecer fazem mal a saude.Mito.O que faz mal a saude e se automedicar.Em casos mais graves,como risco de obesidade ou doencas relacionadas ao excesso de peso,os remedios podem ser essenciais.Mas SEMPRE com orientacao medica.Lembre-se:o que funciona para a sua amiga pode nao ser o ideal para voce.Cada caso e um caso e deve ser discutido com um especialista.Reduzir o consumo de sal ajuda a emagrecer.Verdade.Apesar de nao conter calorias,o sodio presente no sal pode reter agua no corpo,deixando voce inchada.Dietas da moda sao sempre eficazes.Mito.Essas dietas costumam ser muito restritivas,logo,fazem mal a saude.Muitas vezes,esses regimes fazem com que nao sejam consumidos os nutientes minimos necessarios ao bom funcionamento do corpo.Excesso de peso faz mal a saude.Verdade.Nao e so uma questao estetica,o corpo magro e mais saudavel mesmo.Pessoas acima do peso correm risco muitos maiores de desenvolver problemas de coracao,pressao,diabetes,infarto e ate cancer.Comer a noite engorda.Mito.E a quantidade de comida que voce ingere que determina se voce vai engordar ounao,e nao o periodo do dia.O que acontece e que,a noite,o metabolismo emais