Da flor da idade a balzaquiana, a mulher deve se dedicar a atividade fisica. Sao nas mudancas de fases que ocorrem as principais alteracoes corporais e hormonais no corpo feminino, e exercicios fisicos podem auxiliar nessas transformacoes.O metabolismo e o principal responsavel pela producao de energia do corpo e em cada idade a velocidade da queima de calorias e diferente. Por isso, e necessario, alem de uma dieta adequada, se dedicar aos exercicios certos. Para meninas e adolescentes (5 aos 17 anos), o recomendado sao atividades fisicas que incluam jogos, brincadeiras, exercicios aerobios e esportes. Nessa fase, ha a necessidade de realizar atividades desafiadoras, ludicas e divertidas. Caso contrario, esse publico talvez se desmotive e desista da atividade fisica, afirma a fisiologista da Curves Academia, Luciana Mankel. Quando a menina se torna mulher (18 aos 30 anos), o tempo e uma das principais desculpas para nao se dedicar a atividade fisica. Porem, de acordo com Luciana, apenas 30 minutos de atividades fisicas por dia sao suficientes para proporcionar beneficios. Ja acima dos 40 anos, a recomendacao e evitar movimentos de grande impacto. O objetivo e focar em exercicios que fortalecam os ossos e previnam a descalcificacao. Trabalhar musculos do quadril, abdomen e costas (coluna) e ideal para a saude feminina nessa fase. Porem, independente da idade, a recomendacao da fisiologista e se dedicar as atividades fisicas que dao prazer. Ninguem tem que sofrer para se exercitar. As dificuldades sao naturais, porem o prazer em realizar a atividade deve ser maior do que qualquer desconforto. 06Mar13 Homens se dedicam cada vez mais para conquistar um corpo definido e saudavel. Seja por vontade propria ou influencia das parceiras, o homem contemporaneo e proativo, vaidoso e atencioso com sua saude. Porem, segundo o profissional de Educacao Fisica Michael Matthews, autor do livro Malhar, Secar, Definir - A Ciencia da Musculacao, homens ainda pecam na hora de malhar.Segundo ele, tudo ja comeca errado pelo tempo de atividade fisica. Muitos ficam mais de duas horas praticando exercicios, acreditando que com essa atitude possuirao musculos maiores e em pouco tempo. O personal afirma que o excesso de repeticoes, sem um descanso adequado e orientacao profissional pode interferir negativamente no aumento da musculatura. A ideia de sentir dor para efetivamente conseguir resultado e ultrapassada na visao do especialista. A sensacao que os musculos estao sendo trabalhados faz com que muitos invistam em repeticoes interminaveis, que nao sao o melhor caminho para aumentar a massa muscular. Para Michael, isso significa apenas acumulo de acido latico que, ate certo ponto, ajuda no treino, mas tambem pode deter o crescimento da musculatura se produzido em excesso. Outro fator levantado pelo personal e a preferencia masculina pelas maquinas. Michael acredita que os equipamentos trazem um otimo resultado, porem os pesos livres nao devem ser deixados de lado. O mais indicado sao exercicios compostos, que envolvem tanto os pesos livres quanto os exercicios em maquinas, para assim, serem trabalhados multiplos grupos musculares. Alem disso, o personal explica que nao basta apenas treinar para ganhar massa muscular ou emagrecer, e preciso descanso e se alimentar