sejam positivas ou negativas, sao exteriorizadas e refletidas na expressao facial, no funcionamento do corpo e nas atitudes. A unicidade da mente e do corpo e a propria expressao do ultimo dos dez fatores: a consistencia do inicio ao fim. Por exemplo, o sono revigora o corpo, mas tambem cumpre um papel psicologico vital. Ler um livro, que inspire ou distraia a mente, tambem envolve o uso do corpo. Tanto o trabalho bracal como o mental exigem a interacao entre ambos. Essa relacao tambem e perfeitamente ilustrada pela sindrome de estresse da era moderna. O estresse pode ser causado por fatores fisicos ou quimicos, como o tumulto ou agitacao do dia-a-dia, o calor, o frio; por fatores fisiologicos, como fome e exaustao; sem mencionar as tensoes psicologicas e sociais, que inclui fatos como problemas de relacionamento humano, preocupacoes com a situacao financeira, a doenca ou a morte de um ente querido. Igualmente, os efeitos do estresse sao tanto fisicos como mentais, resultando em irritacao, tensao, depressao, ulceras estomacais, pressao arterial alta, entre outros males. O estresse pode ser aliviado de varias formas: com pensamentos positivos, exercicios fisicos como caminhadas e natacao. Hoje, torna-se nao so desejavel, mas vital que em todos os campos de empreendimento seja dada igual importancia ao corpo e a mente. Segundo Martin Seligman, professor de Psicologia da Universidade da Pensilvania, pessoas que so pensam em si mesmas e que consideram apenas seus interesses, sao presas faceis do pessimismo. A morte de um ente querido, o divorcio e o fracasso nos negocios sao algumas das causas mais serias de estresse e fadiga. Quanto mais idosa a pessoa for, mais devastadores sao os efeitos. Essa pessoa se sente terrivelmente sozinha em meio a mais completa escuridao do sofrimento e da dor. Nessas condicoes, ela se sente oprimida por uma sensacao de isolamento e angustia, o que e natural, pois sao seres humanos. Justamente por essa razao, diz o Dr. Seligman, e essencial que as pessoas observem as profundezas de seu coracao e que sejam os habeis pintores e artistas que se dispoem a retocar seu modo de pensar com maravilhosas cores de esperanca. Enquanto permanecerem preocupadas com seus proprios problemas e cegas de obcessao pelos caprichos ditados pela propria mente, continuarao a sofrer. Devem se tornar senhoras de sua mente, nao permitindo que ela as domine, redirecionando-a conscientemente para a alegria e o otimismo e para ajudar outras pessoas a fazerem o mesmo.Uma pessoa deve tornar-se senhora de sua mente em vez de permitir que ela a domine. Esta sabia frase de Nitiren Daishonin expoe a chave para uma vida saudavel e valorosa em todos os aspectos. Dominar a mente possibilita a pessoa revelar um ilimitado potencial. As barreiras ou situacoes adversas que parecem intransponiveis a ela sao, na verdade, limitacoes impostas pela sua propria mente ou espirito. Uma vez vencida esta batalha interior, qualquer dificuldade pode ser enfrentada corajosamente. O grande filosofo e escritor Leon Tolstoi argumentou: Creio que os seres humanos possuem capacidades ilimitadas, nao apenas espirituais como tambem fisicas. Mas, ao mesmo tempo, possuimos um freio temeroso