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Oi, pessoal... tudo bem? Hoje venho mostrar como fazer um bolo de banana integral. Essa receita e rapida e pratica! Ingredientes: - 3 bananas maduras (bem maduras!!) - 2 ovos - 1/2 xic. acucar mascavo - 1 xic. farinha integral - 1 pacote fermento - 1 col. sopa canela em po Modo de Preparo: Misturar as bananas, o acucar e os ovos. Depois acrescente a farinha, a canela e o fermento. Assar por 30min a 180oC em forno pre-aquecido. DICAS NUTRICIONAIS: * Esse bolo e sem lactose; * E uma otima fonte de energia! Pode ser consumido antes de treinar! *E fonte de fibra insoluvel, que ajuda a prevenir doencas cardiovasculares. * A canela causa sensacao de bem-estar, pois e fonte de triptofano ( aminoacido precursor da serotonina). Espero que facam essa receita, pois fica deliciosa!! Bjokas.... Oi, pessoal... tudo bem? Hoje venho comparar 2 marcas de queijo tipo Quark. Normalmente as pessoas se preocupam em olhar apenas o valor calorico dos alimentos, mas existem outros fatores importantes. Quando temos o objetivo de comparar rotulos, devemos olhar a porcao e ver se e a mesma nos 2 produtos. Nesse caso e 1 colher de sopa. Quem se preocupa apenas com caloria compraria o primeiro produto, pois tem menos calorias em relacao ao segundo. Devemos ficar muito atentos!! O segundo produto e um pouco mais calorico, porem proporciona mais beneficios, como o calcio, ferro, tem mais proteina, menos gordura e MENOS sodio!! No final das contas, devemos pensar mais na qualidade do produto que vamos adquirir, do que nos preocuparmos apenas com o valor calorico! Espero que tenham gostado, se tiverem sugestoes ou quiserem que eu compare outro tipo de alimento, e so comentar aqui no post! Bom findi! Bjokas... Oi, gurias... tudo bem? Saiu uma reportagem no caderno Donna, onde 800 mulheres de 18 a 45 anos de Porto Alegre, Rio de Janeiro e Recife foram entrevistadas. Elas associaram emagrecer com felicidade. Mas o que me chamou a atencao, e que a maioria dessas mulheres nao se esforcam de forma saudavel pra atingir tal objetivo. Essas mulheres recorrem aos tratamentos mais radicais e dietas malucas que prometem resultado rapido. Entao, mulherada... O que eu sempre digo: - De que adianta fazer dietas malucas e perder peso rapido, se isso nao e de forma saudavel? - De que adianta perder peso na balanca, onde na verdade essas dietas malucas fazem com que a pessoa desidrate e perca massa magra? Voce prefere ficar magra e flacida? Pois e isso que acontece! Eu nao vim aqui repreender ninguem, pelo contrario. Quero alertar e sempre visar uma perda de peso orientada. Eu recomendo sim, cuidar da alimentacao, praticar exercicio fisico e cuidar do seu corpo de maneira saudavel! Existem profissionais especializados em cada area que podem te auxiliar na perda de peso saudavel! Aqui no link esta a reportagem na integra!http://zerohora.clicrbs.com.br/rs/vida-e-estilo/donna/noticia/2012/10/pesquisa-aponta-que-61-das-brasileiras-ligam-emagrecimento-a-felicidade-3927363.htmlEspero que voces se cuidem, e cuidem de quem voces gostem! Bjokas... Ha tempos em nossa vida que contam de forma diferente. Ha semanas que duraram anos, como ha anos que nao contaram um dia. Ha
paixoes que foram eternas, como ha amigos que passaram celeres, apesar do calendario nos mostrar que ficaram por anos em nossas agendas. Ha amores nao realizados que deixaram olhares de meses, e beijos nao dados que ate hoje esperam o desfecho. Ha trabalhos que nos tomaram decadas de nosso tempo na Terra, mas que nossa memoria insiste em conta-los como semanas. E ha casamentos que, ao olhar para tras, mal preenchem os feriados da folhinha. Ha tristezas que nos paralisaram por meses, mas que hoje, passados os dias dificeis, mal guardamos lembranca de horas. Ha eventos que marcaram, e que duram para sempre o nascimento do filho, a morte da avo, a viagem inesquecivel, o extase do sonho realizado. Estes tem a duracao que nos ensina o significado da palavra eternidade. Ja viajei para a mesma cidade uma centena de vezes, e na maioria das vezes o tempo transcorrido foi o mesmo. Mas conforme meu espirito, houve viagem que nao teve fim ate hoje, como ha percurso que nem me lembro de ter feito, tao feliz estava eu na ocasiao. O relogio do coracao hoje descubro, bate noutra frequencia daquele que carrego no pulso. Marca um tempo diferente, de emocoes que perduram e que mostram o verdadeiro tempo da gente. Por este relogio, velhice e coisa de quem nao conseguiu esticar o tempo que temos no mundo. E olhar as rugas e nao perceber a maturidade. E pensar antes naquilo que nao foi feito, ao inves de se alegrar e sorrir com as lembrancas do que viveu. Pense nisso. E consulte sempre o relogio do coracao: ele lhe mostrara o verdadeiro tempo do mundo. O tempo A vida e o dever que nos trouxemos para fazer em casa. Quando se ve, ja sao seis horas! Quando de ve, ja e sexta-feira! Quando se ve, ja e natal... Quando se ve, ja terminou o ano... Quando se ve perdemos o amor da nossa vida. Quando se ve passaram 50 anos! Agora e tarde demais para ser reprovado... Se me fosse dado um dia, outra oportunidade, eu nem olhava o relogio. Seguiria sempre em frente e iria jogando pelo caminho a casca dourada e inutil das horas... Seguraria o amor que esta a minha frente e diria que eu o amo... E tem mais: nao deixe de fazer algo de que gosta devido a falta de tempo. Nao deixe de ter pessoas ao seu lado por puro medo de ser feliz. A unica falta que tera sera a desse tempo que, infelizmente, nunca mais voltara.
Eu fui para uma festa e me lembrei do que voce me disse. Voce me pediu para nao beber alcool. Entao, eu bebi uma Sprite. Senti orgulho de mim mesmo, como voce disse que sente. Voce me disse que nao deve beber e dirigir, ao contrario do que alguns amigos me disseram. Fiz uma escolha saudavel e seu conselho foi correto,como tudo que voce me da sempre. Quando a festa finalmente acabou, as pessoas comecaram a dirigir sem poder faze-lo. Fui para o meu carro com a certeza de que iria voltar para casa em paz. Nunca imaginei o que me esperava. Agora estou deitada na rua e ouvi o policial dizer: "O rapaz que causou este acidente estava bebado". Mae, sua voz parece tao distante. Meu sangue e derramado em toda parte eu estou tentando com todas as minhas forcas nao pode lamentar. Eu posso ouvir. Os medicos dizem: "A garota vai morrer". Tenho a certeza de que o jovem, que dirigia a toda velocidade, decidiu beber e dirigir, e agora eu tenho que morrer. Por que as pessoas fazem isso, mae?. Sabendo que isto vai arruinar muitas vidas. A dor esta me cortando como se fosse uma centena de facas. Diga a minha irma para nao chorar, diz ao papai pra ser forte. E quando eu ir para o ceu, eu vou estar assistindo todos voces. Alguem deveria ter dito aquele garoto. E errado beber e dirigir. Talvez, se seus pais tivessem dito, eu nao estaria morrendo agora. Minha respiracao esta ficando mais fraca, mais e mais. Mae, estes sao os meus ultimos momentos e me sinto tao desesperada... Eu gostaria de poder te abracar, enquanto eu estou morrendo aqui. Eu gostaria de poder dizer o quanto eu te amo, MAE. Entao ... Eu te amo... e. ..adeus ... " (Estas palavras foram escritas por um reporter que presenciou o acidente. A menina, como ela morreu. Ela estava dizendo essas palavras, e o reporter escreveu ... muito sobrecarregado. O jornalista comecou esta campanha, se voce ler esta nota, por favor, clique em "compartilhar", assim mais pessoas podem estar conscientes. Por isso, peco um pequeno gesto, envia-lo para seus amigos, familiares e entes queridos) Preciso de alguem que me olhe nos olhos quando falo.Que ouca as minhas tristezas e neuroses com paciencia.E, ainda que nao compreenda, respeite os meus sentimentos.Preciso de alguem, que venha brigar ao meu lado sem precisar ser convocado; Alguem amigo o suficiente para dizer-me as verdades que nao quero ouvir, mesmo sabendo que posso odia-lo por isso.Nesse mundo de ceticos, preciso de alguem que creia, nessa coisa misteriosa, desacreditada, quase impossivel:- A Amizade.Que teime em ser leal, simples e justo, que nao va embora se algum dia eu perder o meu ouro e nao for mais a sensacao da festa.Preciso de um amigo que receba com gratidao o meu auxilio, a minha mao estendida.Mesmo que isto seja muito pouco para suas necessidades.Preciso de um Amigo que tambem seja companheiro, nas farras e pescarias, nas guerras e alegrias, e que no meio da tempestade, grite em coro comigo:"Nos
ainda vamos rir muito disso tudo e ria muito.Nao pude escolher aqueles que me trouxeram ao mundo, mas posso escolher meu Amigo.E nessa busca empenho a minha propria alma, pois com uma Amizade Verdadeira,a vida se torna mais simples, mais rica e mais bela ...
Das festas populares do Brasil, o Carnaval e, sem duvidas, a mais grandiosa delas e uma das poucas manifestacoes folcloricas que ainda sobrevivem e conseguem envolver o grande publico.O ano comeca depois do carnaval, quantas vezes voce ja deve ter ouvido isso? Milhoes eu acredito. As pessoas curtem a epoca, nao so pelos feriados prolongados, mas tambem por que gostam de brincar, se fantasiar. O carnaval passou a ser tambem uma festa de bebedeira e muito sexo. Ao menos e o que a grande maioria pensa.Desde a sua origem, o carnaval foi uma festa de muita integracao. Hoje em dia, muita coisa mudou. Novos aspectos e interesses, nem sempre positivos e agradaveis, foram agregados.Nossos adolescentes pensam no carnaval como momento privilegiado de encontros, alegria, liberdade total, de muita azaracao. Afinal, tudo isso e facil de entender, ja que o carnaval sempre foi tido como a festa mais alegre e divertida do Brasil. Dificilmente encontra-se alguem que nunca saiu para pular carnaval.Realmente, muita coisa mudou. Hoje em dia, nao podemos pensar o carnaval somente como uma grande festa. Inevitavelmente pensamos tambem em varios outros fatores. Por exemplo: como um novo periodo de conflitos entre pais e filhos adolescentes. Ao mesmo tempo em que os filhos esperam ansiosamente o momento de sair para a folia do carnaval, os pais, preocupados com a onda de violencia que vive nosso pais, nao aceitam e ate proibem que seus filhos saiam. Conflito dificil de resolver!Por muitas razoes, os indices de violencia na epoca do carnaval cresceram em larga escada, tendo como causas principais o aumento exagerado do consumo de drogas ilicitas e bebidas alcoolicas.Diante disso, a pergunta que se fazem os pais: Como podemos deixar nossos filhos sair para brincar o carnaval?. Pergunta dificil e que acarreta a responsabilidade em dar uma resposta, que podera ate prejudicar o relacionamento futuro.Nesta fase, os adolescentes querem sua liberdade, e o carnaval e o momento em que eles querem curtir essa liberdade com os amigos, com a turma e, sobretudo, sem controle de adultos, nem que eles sejam os pais. E e preciso que os pais compreendam bem isso e enfrentem tambem mais este problema, que surge do carnaval. Mais uma vez e fundamental que os pais estejam bem participativos na vida dos filhos adolescentes, conhecam sua turma, saibam com quem eles andam, com quem curtem seus tempos livres, seus passeios e, com muito amor, compreensao, sabedoria e, com muita coragem, tenham um dialogo aberto e franco, deixando claro as consequencias de uma atitude mal planejada.E preciso saber negociar, mas com realismo e sinceridade. A primeira tentacao e tranca-los numa gaiola. Mas isso nao e, de jeito nenhum, sinal de sucesso na busca de dar aos filhos maior seguranca. Aos adolescentes tambem devem ser dadas oportunidades para treinar e crescer na vida, com todas as dificuldades que isso representa. De outra forma, sucumbirao ao primeiro sinal de perigo. Numa terra em guerra, havia um rei que causava espanto. Cada vez que fazia prisioneiros, nao os matava, levava-os a uma sala, que tinha um grupo de arqueiros em um canto e
uma imensa porta de ferro do outro, na qual haviam gravadas figuras de caveiras. Nesta sala ele os fazia ficar em circulo, e entao dizia: - Voces podem escolher morrer flechados por meus arqueiros, ou passarem por aquela porta e por mim la serem trancados. Todos os que por ali passaram, escolhiam serem mortos pelos arqueiros. Ao termino da guerra, um soldado que por muito tempo servira o rei, disse-lhe: - Senhor, posso lhe fazer uma pergunta? - Diga soldado. - O que havia por tras da assustadora porta? - Va e veja. O soldado entao a abre vagarosamente, e percebe que a medida que o faz, raios de sol vao adentrando e clareando o ambiente, ate que totalmente aberta, nota que a porta levava a um caminho que sairia rumo a liberdade. O soldado admirado apenas olha seu rei que diz: - Eu dava a eles a escolha, mas preferiram morrer a arriscar abrir esta porta. Quantas portas deixamos de abrir pelo medo de arriscar? Quantas vezes perdemos a liberdade, apenas por sentirmos medo de abrir a porta de nossos sonhos?
saber que caminho seguir e um fato corriqueiro. Por qual lado devo andar? Qual me fara mais feliz? Esses questionamentos retoricos nos fazem perder noites e noites tentando desvendar os misterios das chamadas "possibilidades". Se nao tivessemos tantas opcoes, nao pensariamos tanto, e deixariamos que tudo acontecessem de um modo mais natural. A espontaneidade, acredito, e um dos maiores segredos para viver plenamente, e um dos principais motivos para que se viva.A busca eterna pela felicidade faz com que deixemos passar muitas experiencias novas, e muitos momentos tambem. Felicidade nao vem de bandeja, nao tem segredo, e nem e plena. E constituida de pequenos momentos, e algumas alegrias. Como saberiamos que existe felicidade, se nao houvesse tristeza? Os momentos ruins so acontecem para que sejamos capazes de valorizar os bons.A verdade, e que somos eternos insatisfeitos, e que mesmo que tudo esteja fluindo bem, sempre procuramos um motivo para reclamar da vida, e daquilo que nao temos. Somos seres ambiciosos. Que buscam continuamente a mudanca, o luxo, a felicidade plena. Buscamos aquilo que nenhum ser alcanca. E queremos que a vida valha a pena sem que tenhamos que fazer nenhum esforco para isso. Justo? Nada e justo. A vida nao e. Ela vai te trazer problemas para que possas soluciona-los, e assim tornar-se mais forte, e ser capaz de enfrentar as decisoes mais dificeis e as batalhas mais arduas. Tudo acontece com algum motivo, e ninguem passa por uma situacao sem que adquira algum ensinamento.Por isso, acredito que a vida valha a pena pelo simples fato de nos surpreendermos a cada dia com as acoes alheias, com o que acontece no mundo. Surpresas podem ser boas ou ruins. Cabe a nos tentarmos ver o lado positivo das situacoes e tirarmos proveito daquilo que nos e proporcionado. Sempre havera uma nova chance de recomecar, e a cada recomeco e possivel fazer um momento, mesmo que nao pleno, de felicidade. Abra a janela do teu coracao, deixe a alma arejar!Sabe aquele cheiro de mofo que envelheceu e tu nem te da conta?Deixa que o vento leve para longe...Livre-se tambem de toda a magoa e o rancor, faca uma boa limpeza na vidraca da janela do coracao.Garanto que enxergara melhor a vida la fora...Deixe a luz inundar tudo, apagar as marcas das decepcoes, as tristezas das derrotas, o vicio de sofrer e acima de tudo, permita que o sol derreta o gelo da solidao.Apaixone-se por um sorriso r sorri junto.Ilumina as janelas dos olhos, atrai beija-flores, borboletas, vaga-lumes....Ama a pessoa que o espelho reflete todas as manhas...Encara a janela dos desejos e esbanja sonhos!Ninguem sonha em vao, e tambem nao e verdade que os sonhos fogem, as pessoas e que desistem, e eles morrem....Alicerca teus desejos com bases solidas e constroi, dia a dia, degraus para chegares ate a tua meta.Depois, aplaude-te porque conseguiste! Nisso reside o prazer...Nao permita que nenhuma sobra passada cubra o sol, que nenhuma parede aprisione o vento e cale o som da vida...Jamais te transforme em orfao da luz...Desenha um horizonte alem da tua janela.Exagera nas cores e entremeia a
alegria entre folhasFloresce todos os campos que tua vista alcanca, e depois, vai alem, muito alem...Expoe na janela toda a alegria de viver, mostra ao mundo um rosto luminoso, uma face sem rugas de preocupacao, prontinho para ser acariciada e admirada.Amplia a essencia de ternura, semeia um gesto, uma frase doce ou um suspiro.Seguramente, alguma alma comovida escutara e desenvolvera o eco de tua voz...Desvia o teu olhar das coisas tristes e infelizes, transforma em oasis toda a aridez que aparecer, joga venturas e aventuras em abundancia, atraves da tua janela...Espalha poeira dourada de sonhos alem da janela, planta flores e colhe encantamento.Permite que as sementes de felicidade espalhem e contaminem toda a terra...Refaze tuas crencas, redime equivocos, culpas, regenera erros e falhas, distribui perdao.Valoriza o melhor de cada coisa, ainda que pareca pequena.Vive a forma adulta de ser crianca, debruca-te na janela e nao olhes, simplesmente, nao olhe a vida passar atraves dela....Viva!
Ele sempre quis espaco, nao perder a liberdade, aproveitar a vida. Mas queria tambem a menina que sempre esteve ali, com o coracao na boca, esperando ansiosa pelo dia em que ele resolvesse ficar com ela de verdade. Teve tempo em que ela sentou, esperou, chorou. Ele vacilava e a convencia de que ninguem ia tentar protege-la tanto quanto ele, ai ela lembrava de outros idiotas e entao aceitava, volta...va pro seu lugar. Ai foram aparecendo tantos outros caras, tanta gente querendo que ela levantasse, tantos que nem teriam feito a moca sentar. Ela pensou, se olhou no espelho, se pediu desculpas e fez promessas, prometeu se fazer feliz sozinha, a qualquer preco. Ele sempre ia, voltava e a encontrava sentada, no mesmo lugar de sempre, com planos e carinhos. Ai ele dava a ela uns minutos contados de felicidade e voltava pro mundo, sem se preocupar com a volta ou com ela enquanto nao houvesse a volta. Ate que um dia ele voltou e a cadeira estava vazia, com um bilhete de "Se cuida, te quero bem", que escondia uma historia e mil magoas. E voltar pro mundo, continuou sendo bom, mas nao era a mesma coisa. Porque la no fundo, ele sempre soube que naquela cadeira tinha mais que uma menina com planos anotados, chorando a toa e querendo atencao. Ele sabia que a felicidade de verdade tava ali sentada tambem, que ali ele nao precisava beber e ser engracado, que ele podia contar os problemas, o dia e ia sempre ouvir palavras doces. Que a menina sentada, sempre acreditou nele mais do que ele proprio e sempre que ele pensava em desistir de um sonho, ela nunca deixava. Ela esperava mais do que ele voltar com aquele pouco tempo de sempre, ela esperava que ele fosse feliz. Mas agora ta la, a cadeira e o bilhete borrado, alguns sonhos pelo chao e uma historia de amor, voando pela janela, livre, porem pesada. Ele ainda volta e se depara com o mesmo cenario, cada vez mais frio e menos colorido. E, veja so, agora quem espera e ele. Espera que ela volte e tudo seja comodo como sempre, feliz como so era na presenca dela, sempre confusa, ingenua e encantadoramente inteira. Mas a menina ta longe, depois que levantou, nao aceita mais se sentar e esperar pelo tempo de ninguem. Porque todo dia que ela acorda, ela sorri, pra nunca mais deixar apagar esse brilho que sempre lhe foi peculiar. Porque a vida e mais do que um cara e uma cadeira e hoje ela sabe disso. Ela se ama sozinha e recebe carinhos desses mocos, que entre ir pro mundo e encontra-la, deixam o mundo pra depois. E tudo vira aprendizado, nao e mesmo? Hoje ela e quem visita rapazes em cadeiras, nao por maldade, mas por medo de ter que voltar a sentar. Enfim, a partir do proximo final de semana vai comecar mais uma temporada no futebol brasileiro. E, nao por coincidencia, isso significa o final das minhas ferias. Como de costume, esta epoca do ano e
um prato cheio para quem gosta de dar pitaco. Veja bem, PITACOS! Diferentemente de adivinhacoes ou premonicoes! Todo inicio de ano e meio parecido. Muitas contratacoes, idas e vindas, especulacoes, caras novas e outras nem tao novas assim. Por aqui, o ano comeca com a disputa dos Campeonatos Estaduais. Competicao que conta, absolutamente, com a minha antipatia. Pois, em grande parte dos Estados, sao torneios inflados, onde a maioria dos jogos nao dizem nada e acabam sendo superestimados pelos grandes clubes. Nao acho que deveriam ser extintos, por toda a representacao e tradicao que tem, mas deveriam ter no maximo 12 datas. Porem, isso e papo pra outro post. O objetivo aqui e analisar quem saiu na frente ao menos nas contratacoes e no planejamento para o decorrer do ano. Comecarei pelo Rio de Janeiro (hoje) e depois varemos os times de Sao Paulo (quarta) e Minas / Rio Grande do Sul (quinta).FluminenseNo Rio de Janeiro, o Fluminense comeca disparado em vantagem, por ter mantido a base campea brasileira e ainda se reforcar em algumas posicoes pontuais, visando ter um elenco que possa fazer frente em todas as quatro competicoes de disputara no ano (Carioca, Libertadores, Copa do Brasil e Brasileirao). A priori, os tres jogadores contratados ate o momento (Rhayner, Wellington Silva e Monzon) chegam para a reserva, embora o argentino Fabian Monzon possa ser um calo interessante para Carlinhos. Apesar da zaga tricolor ter sido a menos vazada do ultimo Brasileirao, a meu ver, o time ainda precisa de um zagueiro com mais qualidade que Gum e Leandro Euzebio. No gol e do meio-campo pra frente, o Fluminense esta mais do que acertado, principalmente se chegar outro meia de qualidade para revezar com Deco. O planejamento do Tricolor das Laranjeiras certamente visa vencer todas as competicoes do ano, missao esta muito dificil. Porem, me arrisco a dizer que o Fluminense conquistara ao menos um outro grande titulo este ano, talvez de ordem continental.BotafogoOutro clube que vem se movimentando bem nesse sentido e o Botafogo. Precisava de reforcos para a defesa e para o ataque e foi atras. Ate o momento, o Alvinegro fechou com cinco reforcos. Os que mais se destacam sao o experiente zagueiro Bolivar, que pode ser importante na evolucao de Doria (caso nao o jovem zagueiro nao seja negociado), o atacante Henrique, que e uma aposta mas tem potencial, e o lateral-esquerdo Julio Cesar, que vai brigar pela vaga de titular com o contestado Marcio Azevedo. Os zagueiros Andre Bahia e Rodrigo Defendi, outros recem-contratados, por hora, irao compor elenco. Dos atletas que deixaram o clube, apenas Elkesson, negociado com o Guangzhou Evergrande, da China, e artilheiro do Botafogo em 2012, e motivo de lamentacao. O atacante Caio, que voltava de emprestimo do Figueirense e foi emprestado novamente, agora ao Internacional, talvez tambem pudesse ser uma boa peca pro elenco. O Botafogo nao montou nenhum supertime, mas tem uma estrutura muito interessante, principalmente no meio-campo, com Marcelo Mattos (Jadson), Renato, Andrezinho, Seedorf e Lodeiro. Se realmente der liga, os botafoguenses terao muito mais motivos para sorrir neste