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podium elite podium MTB podium masterequipe RVC/HC CONSULTORIA ESPORTIVAAs provas do final de semana foi coroada de sucesso tanto o GP AERO BIKE realizado no sabado como o circuito NOSSA SENHORA DA CONCEICAO realizado no domingo grande presenca do publico que gosta do ciclismo e atletas, as provas cotaram em media com 50 atletas inscritos, as vitorias ficaram com as figuras caribadas mostrando que a preparacao para prova governador esta bem adiantada, o destaque do final de semana foi o atleta grafite que venceu as duas provas de forma arrazadora chegando escapado em ambas mostrando que esta muito forte, completaram o podiu da elite no sabado VAGNO JESUS e KELIAB FELIX 2o E 3o respectivamente, no domingo completaram o podium com GRAFITE VAGNO JESUS em 2o e KELVEM MUDINHO em 3o. Na master tambem rolou muitos pegas o vencedor do sabado foi Alexandre seguido de Toinho 35 e Noberto Soares, a vitoria do domingo na master ficou com Benedito Pereira (arara) seguido de Lais nunes e Reginaldo viturino.As equipes estao realizando um grande trabalho no pelotao, hoje esta muito dificil vencer uma prova em mossoro correndo sozinho, e a equipe de maior destaque no final de semana foi a RVC/HC CONSULTORIA ESPORTIVA conseguindo na soma dos dois dias de prova 3 segundo lugares, 1 3o lugar, 1 4o e 1 5o lugar Este e um post de um profissional que compactuo com as ideias.Continuando com a questao do emagrecimento,que na realidade e o objetivo da maioria das pessoas que procuram o meu studio, recebo todas as semanas uma newsletter (boletim informativo) do treinador escoces, mas radicado nos EUA, Alwyn Cosgrove, que eu cito muito por aqui.A informacao dessa semana e frequentemente repetida por ele como a melhor maneira para se perder gordura corporal e, como concordo com as ideias dele, volto a passar para voces.Aqui esta o basico perda de gordura:1) Voce precisa criar um deficit calorico - nao ha duas maneiras de fazer isso - voce deve queimar mais do que voce consome. Mas isso nao significa apenas comer menos - voce vai ter que mudar os alimentos que voce come (NT: so reduzir quantidade, mas sem qualidade,nao e o suficiente).2) A maneira mais eficaz de criar esse deficit e usar uma combinacao de dieta e exercicio.3) Sua dieta deve consistir de proteinas magras, frutas e legumes.Mantenha amidos e carboidratos refinados ao minimo.Mantenha elevado o seu consumo de liquidos agua (NT: repetindo, agua), e tente comer pelo menos 4-5 refeicoes pequenas por dia.Isso ajudara a manter os niveis de acucar no sangue e mante-lo na sua dieta.Siga este plano em 90% do tempo (o que lhe permitira ter uma certa flexibilidade nos fins de semana etc)4) Exercicio treinamento intervalado e treinamento metabolico de resistencia ira fornecer a maioria de "estrondo para seu buck" (NT: tentando traduzir, acho que seria algo como choque corporal para a maior queima de gordura). Treinamento aerobio estabilizado (NT: continuo) simplesmente nao queima calorias suficientes para as suas metas agora, e uma divisao de treinamento em partes do corpo (NT: por exemplo, exercicio para o triceps, se
voce quer emagrecer, pra que um exercicio exclusivo para o triceps?) sera menos eficaz do que o treinamento total do corpo (NT: exercicio onde varios musculos atuam ao mesmo tempo, criando um gasto calorico muito maior) para a perda de gordura.5) Tente se exercitar pelo menos 4-6 dias por semana - dois a tres dias de treinamento de resistencia muscular e 2-3 dias de cardio intervalado.6) Suplementos: nao ha quase nada que vai fazer a diferenca. Sinto muito.Alguns suplementos podem aumentar o metabolismo, ou aumentar sua energia um pouco e esses podem ser uteis - mas em termos de mundo real "de quilos de gordura perdidos", eu ainda nao vi nada que realmente fizesse a diferenca. Um suplemento multivitaminico e um suplemento de oleo de peixe sao vitais, mas mais para sua saude geral. Um shake de proteina ou substituto de refeicao em po pode ser util por conveniencia, mas nao sao melhores que alimentos de alta qualidade.FONTEArmando Jr Largura - "Pillar Training" (51)9166-3976/3059-3240
CLASSIFICACAO 2a ETAPA 2011.No NOME CAT. COLOCACAO PONTOSJOAO PAULO 1o ELITETHEO LAMONIER 2o ELITEEDJEFERSON 3o ELITEKLEBSON BARROS 4o ELITEKELVEN CASTLLER 5o ELITE KELIAB FELIX 1o MASTER A.MARIO SERGIO 2o MASTER ANOBERTO SOARES 3o MASTER ALAIS NUNES 4o MASTER ACARLOS ANDRE 5o MASTER AREGINALDO VITURINO 1o MASTER BJOSE EDSON 2o MASTER BJOSE WILSON 3o MASTER BSAMUEL DOS SANTOS 4o MASTER BANTONIO BATISTA 5o MASTER BGERAL 10 PRIMEIROS ELITENo NOME COL. CATJOAO PAULO 1o ELITETHEO LAMONIER 2o ELITEEDJEFERSON 3o ELITEKLEBSON BARROS 4o ELITEKELVEN CASTLLER 5o ELITEVAGNO JESUS 6o ELITEOTAVIO ANSELMO 7o ELITEJR. MILITAR BIKE 8o ELITELAERCIO NUNES 9o ELITEISRAEL DOS SANTOS 10o ELITE1. A Pontuacao sera da seguinte forma:1o Colocado 12 pontos; 2o Colocado 10 pontos;3o Colocado 9 pontos;4o Colocado 7pontos;5o Colocado 5 pontos;6o Colocado 2 pontos;7o Colocado 2 pontos;8o Colocado 2ATLETAS CAT. ELITE 1a 2a TOTAL CLASSIF.1 JOAO PAULO 10/ 12/ 22/ 1o2 JOSE WILKER 12/ 0 /12/ 2o3 VAGNOJESUS 9/ 2/ 11/ 3o4 THEO LAMONIER -/ 10/ 10/ 4o5 EDJEFERSON 1/ 9/ 10/ 5o6 FCO DA SILVA JR. 7/ 2/ 9/ 7o7 LAERCIO NUNES 5/ 2/ 7/ 8o8 KLEBSON BARROS 2/ 7/ 9/ 6o9 KELVEM MUDINHO - /5/ 5 9o10CATEGORIA MASTER AKELIAB FELIX 12/ 12/ - 24 1oMARIO SERGIO 7 10 - 17 2oLAIS NUNES 10 7 - 17 3oCARLOS ANDRE 9 5 - 14 4oNOBERTO SOARES - 9 9 5oANTONIO FRANCISCO DA SILVA 5 2 - 7 6oCATEGORIA MASTER BREGINALDO VITURINO 12 12 - 24 1oJOSE EDSON 10 10 - 20 2oSAMUEL DOS SANTOS 9 7 - 16 3oJOSE WILSON - 9 - 9 4oTECHINT 7 - - Esta materia esclarece alguma coisa sobre o treinamento em subida, questao discutida quase que diariamente nas rodas de ciclistas Mossoroenses, leia e reflita e para nos!Melhorar o desempenho nos trechos de subida e algo cobicado pela maioria dos ciclistas. No entanto, muitos atletas treinam, treinam, treinam, treinam... e nao conseguem. Muitos destes "fracassos" acontecem porque alguns conceitos basicos sao negligenciados, ou seja, nao adianta apenas sentar na bicicleta e pedalar, tem que realizar da maneira correta.O atleta tem que escolher bons locais pra treinar, pois esse e um aspecto que permite realizar variacoes no percurso, tipo de treino, variar entre subidas de longa e curta duracao e com inclinacoes diferentes.Treinar em subidas curtas (cerca de 15 segundos) e algo que nunca passou pela cabeca de muitos ciclistas, mas e possivel, principalmente se for conciliado com subidas mais longas (10-15 minutos). Tanto nas mais curtas quanto nas longas e importante estar atento a cadencia, que pode ser baixa (entre 50-60) e alta (entre 75-85 rpm), dependendo do objetivo do treino. Quando o atleta estiver se preparando para uma competicao por etapas, com muitas subidas em dias consecutivos, aconselho que o volume de treino semanal neste tipo de percurso nao seja maior que 125% do que ele enfrentara na competicao. Isso evita uma sobrecarga excessiva e a qualidade nao fica prejudicada. Ja nas competicoes de um dia o atleta necessitara estar bastante veloz, mas nunca deve esquecer que precisa de uma boa resistencia. Por isso, deve treinar pelo menos 60% do volume de subidas que
ele tera no dia da competicao. Por exemplo, se o evento tiver 1000 metros de desnivel acumulado ele deve treinar pelo menos 600 metros.Treinar a tecnica, a variacao da pedalada, a mudanca de marcha, o posicionamento do corpo, a correcao na postura etc. sao, tambem, importantissimos. Para isso, pedale em subidas de no maximo 400 m, com baixa inclinacao e que permitam pedalar com cadencia bem alta (100 RPM) ou baixa (abaixo de 50 RPM). Alem disso, sempre fique atento a aplicacao de forca de forma gradual durante todo o ciclo da pedalada. Repita estas acoes diversas vezes.Bons treinos!Fonte: HE. Treinamento esportivo.
de sprints de 400 metros.5- ferramenta fenomenal para queimar gorduras Esta pode ser a razao principal, das pessoas iniciarem o treino com cordas. Aliando os treinos a adequados habitos alimentares pode-se absolutamente destruir as gorduras indesejadas. Nos da HC CONSULTORIA ESPORTIVA estamos constantemente buscando ferramentas e metodos de treinamento que funcione o que nao funciona e descartado. Nossos treinos com rope, vem dando otimos resultados!Referencias1- * Extraido do artigo (Rope Training: The Next Wave in FitnessBy Franz Snideman RKC TL, CKFMS)2- Semeare.com.br
A moda faz com que muitas pessoas escolham uma determinada pratica esportiva. Se olharmos por um lado, pensamos que realmente sao interessantes estas tendencias esportivas porque, pelo menos, tiram as pessoas da ociosidade e levam ao mundo do movimento e da saude. Por outro lado e inevitavel perceber que quando alguem inicia uma pratica esportiva por causa da moda, geralmente nao se da continuidade a este exercicio. E natural, pois muitos percebem que aquele esporte nao e o que pensavam ser. Ou e muito dificil, ou precisa de equipamento caro, ou CANSA MUITO. E ate engracado pensar que alguem deixa de praticar uma atividade fisica porque cansa. E claro que qualquer esporte ou exercicio deixara voce cansado. Ou melhor, o exercicio DEVE fazer com que seu corpo seja desafiado e exigido e, consequentemente, devera cansar. Pode ter certeza que isso e muito bom para sua saude.Outra frase que escuto muito de alguem que para de fazer um esporte ou atividade fisica e: comecei a sentir dor. Muitas vezes esta dor e no joelho, quadril, lombar etc. Logo apos esta informacao, pergunto: Voce se preparou para iniciar este esporte?. A resposta normalmente e: NAO.Pense no seu corpo parado, sem exigencia alguma por um longo tempo. Pode ser dias, semanas, meses ou anos. Voce apenas trabalha. Passa algumas horas do seu dia sentado. Voce esta sempre no computador, no celular e so levanta para ir ao banheiro ou tomar aquele cafezinho amigo. O bom disso e que voce ja percebeu que precisa fazer alguma atividade fisica, pois a barriguinha ja esta aparecendo, subir escada nem pensar, pois cansa muito, pegar alguma coisa no chao e uma dificuldade e se agachar nem pensar, porque o joelho doi.Voce vai para casa e comeca a assistir TV e ve a propaganda da corrida que tera daqui um mes na sua cidade e voce pensa: Corrida! Essa e a solucao. Todo mundo corre e emagrece!. Voce comeca aquela caminhada leve e em questao de dias ja esta dando aquela corridinha, sem cobrancas ou estresse. Passadas duas semanas, ja esta percorrendo alguns kilometros entre corrida e caminhada. Chega o dia da prova e voce se junta a amigos que tambem correm e consegue completar os 5 km sem parar de correr. Vitoria! Consegui! Agora percebe que e capaz e pode muito mais, pois seu amigos correm 10km, 16km, 21km e ate 42km. Esse e o objetivo.Neste momento, inicia-se uma outra fase da corrida amiga. As dores que comecaram a aparecer. A lombar e joelhos doem. A primeira coisa que um amigo diz e: Voce precisa fazer um reforco muscular. Voce pensa Bingo! Agora sim vou reforcar os musculos que envolvem o joelho e o abdomen que protege a lombar e as dores vao parar. Posso dizer uma coisa? Voce deveria ter feito isto antes de iniciar a correr! Mas tudo bem, comece o reforco.Entao voce programa que correra 3 vezes na semana e fara musculacao 2 vezes. Sua rotina sera sair do trabalho e ir correr e no outro dia, sair do trabalho e ir a academia. Essa rotina
e a mesma para 80% das pessoas que correm. Sabe qual e o grande problema nisto tudo alem de ter iniciado a correr da forma errada, sem reforcar a musculatura antes? E que voce passa o dia sentado e vai correr, em pe claro, e seu corpo muda totalmente de posicao de flexao (quadril, joelhos, cotovelos, pescoco) para uma posicao de extensao e somado a isso, muito impacto nas articulacoes. Mas nao tem jeito, voce precisa correr para entrar em forma, certo? No outro dia, voce sai do trabalho (sempre sentado) e vai para a musculacao. Que exercicios o professor manda voce fazer para passar a dor nas costas? Abdominal! Maravilha! E so reforca o abdomen que a lombar estara protegida. Ate o medico recomenda isso, nao e? Voce vai la e FLEXIONA o tronco em torno de 100 vezes para queimar a barriga. Outro exercicio que voce faz e o rosca biceps que serve para trabalhar o biceps. Voce vai la e faz em torno de 30 a 45 vezes a FLEXAO do cotovelo. Tambem faz o chuta-chuta ou cadeira extensora que reforca a coxa (parte anterior ou da frente da coxa). Voce SENTA na cadeira e estende o joelho. Devera fazer tambem o leg press. Voce SENTA na cadeira e empurra uma boa quantidade de peso. Alem disso tudo, fara outros exercicios SENTADOS ou deitados.Os dias passam e voce percebe que a dor na lombar e joelho nao passaram, mas voce emagreceu. E pensa: Isso que importa!. O grande problema e que a dor nao deixa mais voce correr e voce percebe que a sua postura nao esta nada boa.Bem, lamento dizer, mas isso era mais do que certo que aconteceria.1- Iniciar uma atividade fisica como a corrida necessita de cuidados minimos com suas articulacoes. Voce deveria antes de tudo, fortalecer seus musculos e articulacoes antes de correr.2- Procure um professor competente que entenda de corrida e que tenha experiencia nesta atividade para programar seu treino de forma adequada, sem atropelo no processo de progressao da corrida.3- Pense que se ha dor, alguma coisa esta errada e voce nao depende disso para viver. Quero dizer que aquele papo que atleta vive com dor e verdade, mas voce e um atleta? Vai ganhar dinheiro com isso? Sua vida depende disso? Se ha dor pare e investigue antes que seja tarde demais.4- Nao sou contra a musculacao, mas, definitivamente, nao e a melhor solucao para seu problema. Pense como voce treina o reforco muscular. Voce FLEXIONA o corpo, SENTA em maquinas, repetindo dezenas de vezes a mesma coisa. Mas voce ja passa horas sentado, nao? Sera que tem alguma coisa errada neste treino? Pode ter certeza que sim.Pense na sua rotina diaria e pense na corrida.Seu dia e praticamente todo sentado. Tenho certeza absoluta que voce precisa fazer exercicios que fujam do padrao de flexao. Voce deve fazer exercicios que estendam a musculatura que normalmente esta flexionada. Isso ira gerar uma reorganizacao estrutural e compensara as horas de ma postura.Esqueca os exercicios abdominais convencionais. Esqueca a aula de ABDOMINAL da academia. Isso
Nao te ajudara a melhorar sua corrida, muito menos ajudara a diminuir a dor nas costas. Aprenda como o abdomen funciona e que ferramentas podemos utilizar para fortalece-lo.Deixe para tras exercicios que movimente apenas uma articulacao. Seu corpo sempre utilizara varios musculos ao mesmo tempo para se movimentar ou fazer forca. E incompreensivel ver um corredor fazendo os mesmo exercicios que um fisiculturista faz. Podem ter certeza que a culpa nao e do corredor e sim do professor que o orienta.A preparacao fisica em qualquer esporte deve ser realizada com o objetivo de melhorar o rendimento esportivo sem gerar lesoes. Esse e um principio fundamental na preparacao fisica. O ganho de massa muscular e imprescindivel, mas nao e o unico objetivo. Exercicios que geram forca global, sao transferidos de forma mais natural e correta do que exercicios de forca isolada. Isso que dizer que nao adianta sentar em maquinas e fazer forca nas pernas ja que seu esporte exige que voce esteja em pe, sem apoio algum, solto no espaco com exigencia de forca e resistencia.Querem uma dica de varios preparadores fisicos de alto nivel que trabalham com esportes de rendimento? Jogue as maquinas fora! Treine de forma real, sem atalhos. Agache, empurre, puxe, pule. Faca do seu corpo uma maquina de locomocao. Se voce corre, ensine ao corpo como correr de forma mais eficiente e nao tente lutar contra a natureza muscular e articular sentando em maquinas que darao musculos, apenas musculos sem funcao.Acreditem! Podem acreditar! CONTRIBUICAO DA BPPRO-TRAINER
Ha partir das 15:oo hs na Avenida Rio Branco trecho compreendido da praca de esporte ate a antiga REFFESA.CATEGORIAS: ELITE, MASTER ACIMA DE 35 ANOS E MOUTAIN BIKEPREMIACAO 1.000,00 R$ DIVIDIDO ENTRE AS CATEGORIAS.PROVA SELETIVA PARA COPA NORTE/NORDESTE PARA OS ATLETAS DO RN. 1a PROVA DIA 13/08/2011 SABADOLOCAL: circuito AV. Felipe Camarao trecho 12 anos com aeroporto.HORA: 15:00 HS.CATEGORIAS: Elite ate 34 anos, Master 35 anos over. e MTB idade livre (pneu 1.5 acima)INSCRICOES: Ciclo mania no bairro Alto de sao Manoel no valor de r$ 5,002a PROVA DIA 14/08/2011 DOMINGOLOCAL: CIRCUITO AV. Alberto Maranhao Bairro Alto da conceicaoHORA: 8:00 HS.inscricoes e informacoes com EDNARDO CARVALHO FONE 8816-6009. PODIO DA CATEGORIA MASTER PODIO DA CATEGORIA ELITEE com um pouco de atraso que posto sobre a prova governador dix-sep rosado, nao foi por desdem mas sim por falta de tempo, esse ano a prova foi expecional dividida em dois dias atitude que para mim sera o o incentivo que o ciclismo local precisava para se fortalecer e voltar ao seu lugar de melhor ciclismo do nordeste, uma prova local com a mesma premiacao da nacional e em todas as categoria fara que um numero maior de atletas se empenhe no treinamento elevando o nivel local e com isso comecarmos a tracar planos a nivel regional e nacional, depois que todos fizerem sua poupanca no sabado vai largar na nacional focado em resultado organizando uma equipe local competitiva para levar um mossoroense ao podio nacional, coisa que nao esta longe exemplo disso foi o atleta grafite que ficou em 6o lugar na elite nacional, perdendo so para os atletas da equipe FUVIC/PINDAMONHAGABA considerada o Dream time do ciclismo Brasileiro, e Jose Edson (maninho) ficando entre os 10 colocados da categoria master nacional e outros atletas como Vagno, Reginaldo viturino, Laercio, Boro entre outros que fizeram boa prova competindo com os melhores ciclistas do Brasil. Voltando ao ciclismo local parabenizar as equipes vitoriosas A equipe serraria RLL GOMES pela 1a e 2a colocacao na elite local e a RVC/HC CONSULTORIA ESPORTIVA com dois 3o lugares na elite e na master com Vagno jesus e reginaldo viturino respectivamente. Citando o grande Cazuza o "CICLISMO NAO PARA" dia 16 tem 2a etapa do campeonato 2011 com prova de circuito no shoping e antes tem na quarta dia 12 um bolao no mesmo lugar da prova. Acabamos de receber aqui na VanBike bicicletas Soul, parcelamos ate em 10x nos cartoes, venham buscar a sua e vamos pedalar!!!!! Bicicleta Soul SL70 aro 26, 21 marchas Shimano Tourney, freio V.breike, garfo suspensao Suntour...Bicicleta Soul SL200 aro 26, 27 marchas Shimano Acera, c/ freio a disco mecanico, garfo suspensao Suntour c/ trava no guidao...Bicicleta Soul SL500 aro 26, 30 marchas Shimano Deore, c/ freio a disco hidraulico, garfo suspensao Rock Shox c/ trava, rodas Shimano MT15... Bicicleta Soul SL200 aro 29, 27 marchas Shimano Acera, c/ freio a disco mecanico, garfo suspensao Suntour c/ trava no guidao...Bicicleta Soul SL300 aro 29, 27 marchas Shimano Alivio, freio a disco hidraulico, garfo suspensao RockShox... Click em mais informacoes para continuar vendo as fotos
tamanho de um quadro. Essa medida, alem de apresentar pequenas variacoes na maneira como e obtida de uma marca a outra, representa muito pouco em relacao ao todo que deve ser realmente levado em consideracao no momento adquirir uma nova bike.O futuro comprador devera estar atento ainda a um segundo numero conhecido como top tube efetivo ou horizontal, distancia medida horizontalmente do centro da caixa de direcao ao centro da projecao do eixo do tubo do selim. Ate pouco tempo o top tube efetivo nas 29ers era proporcionalmente maior que nas demais mountain bikes equipadas com rodas menores. Aquele que meramente comparasse os dois formatos buscando na nova aro 29 um espelho para sua aro 26 atual, num primeiro momento poderia supor entao que o mais correto seria optar por um quadro um pouco menor, para que ambos se equivalessem em termos de top tube efetivo, e exatamente ai onde, em minha opiniao, reside o equivoco mais comum entre os novos candidatos a proprietario de uma 29er.Finalmente o ultimo ponto de atencao durante o processo de migracao as rodonas, envolve a variavel conhecida como standover height, que e a medida da altura do top tube em relacao ao solo, normalmente obtida a partir do ponto medio do top tube ou 10cm a frente da ponta do selim, visto que em muitos quadros o tubo superior e bastante inclinado. O standover height esta diretamente relacionado a facilidade de montar e desmontar de sua bike, alem de ter muito a ver com o quesito conforto. O ideal sera que a medida conhecida como cavalo esteja pelo menos 3cm acima do top tube quando o piloto estiver posicionado sobre a bicicleta com os pes plantados no chao.A realidade pratica com as 29ers, entretanto, costuma ser francamente antagonica a teorica. O formato se desenvolveu seguindo preceitos e caminhos proprios, ganhou uma geometria toda particular. Hoje, as mountain bikes com rodas grandes se distinguem das 26ers em inumeros pontos. Por experiencia propria, procuro enfatizar que nao adianta em nada se ater a comparar as medidas de uma com as da outra e ancorar nesse raciocinio uma eventual escolha. No momento de adquirir minha primeira 29er, isso ha quase quatro anos, justamente por falta de experiencia com o formato, buscava uma bike que imitasse ao maximo minha aro 26, dessa forma na ocasiao acabei optando por um quadro tamanho pequeno. Depois de ganhar experiencia, apos centenas de quilometros, percebi que o ideal para mim seria uma bicicleta um pouco maior, tenho 1,76m e medidas proporcionais, hoje pedalo com prazer uma Niner tamanho medio, 16.5, com top tube efetivo de 603mm (longo para quem ainda pensa pequeno) e mesa de 100mm, numeros muito distantes da minha antiga e ja esquecida aro 26. Se tivesse adotado cegamente o meu bike fit da epoca, talvez jamais aproveitaria tao a fundo as qualidades das rodas grandes. Outro movimento interessante ocorrido nos ultimos tempos, mostra ate certo ponto uma aproximacao da geometria das bikes aro 26 em relacao as 29ers, e nao o contrario como se pensava anteriormente. Nas novas bicicletas de algumas
das principais marcas do mercado, como, por exemplo, as da Specialized, o comprimento do top tube efetivo nos exemplares de bikes aro 26 esticou gradativamente e e hoje muito similar ao encontrado nos modelos equipados com rodonas.A Niner que so produz 29ers e pode ser considerada um paradigma em relacao ao formato, oferece em seu site uma tabela que relaciona a altura do piloto, com o tamanho dos quadros e o comprimento horizontal do top tube. Trata-se de uma boa referencia para auxiliar em sua escolha seja qual for a marca que preferir, mas lembre-se, dois pilotos de estaturas identicas sao sem sombra de duvidas diferentes entre si, nao apenas fisicamente, mas tambem em estilo de pilotagem, uso da bike e ate gosto pessoal, sendo assim, por exemplo, um pode preferir um quadro tamanho 18, enquanto outro se da melhor com um 16. Nao tenho qualquer pretensao em desencorajar uma consulta a um bom servico de Bike Fit, algo sempre interessante e recomendavel, entretanto, fique atento. Ja me deparei com alguns profissionais do Bike Fit que nunca sequer subiram numa 29er e consequentemente nao possuiam repertorio satisfatorio para oferecer um aconselhamento postural competente de fato.Como costumo dizer, pedalar - bem - de aro 29 polegadas envolve mente aberta, experimentacao e, principalmente, adaptacao. Boas compras!