Suplementos sao na maioria das vezes vitaminas, minerais e aminoacidos que complementam a alimentacao. Importante para pessoas com carencias nutricionais e tambem para praticantes de atividade fisica ter um melhor desempenho ou repor perdas nutricionais durante essa pratica.Atualmente, no ritmo de vida que vivemos, perdemos muitos nutrientes com estresse, falta de tempo de preparar alimentos saudaveis ou mesmo pelo consumo exagerado de produtos industrializados. Com isso os suplementos passam ser necessarios no dia a dia, com prescricao medica ou de nutricionistas.Mas o que e perigoso e comprar suplementos por conta propria e sair utilizando varios produtos juntos sem nenhuma orientacao profissional. Suplementos parecem ser inofensivos, mas dependendo da quantidade ou do componente podem ter consequencias desagradaveis.Nessa sessao do site iremos explicar os efeitos de cada componente dos suplementos, com objetivo de compartilhar informacoes com os leitores para saberem o efeito no organismo de cada um deles. Mas lembre-se que nenhum suplemento substitui uma alimentacao saudavel. Como o proprio nome diz, ele vem para suplementar a alimentacao. Tera um melhor resultado associado com habitos de vida saudaveis. Tipos de Suplementos:Suplementos HipercaloricosSao suplementos que possuem um valor energetico alto. Esses suplementos sao compostos por carboidratos e aminoacidos essenciais, ou seja, aminoacidos que nao produzimos no nosso organismo.Suplementos Hiperproteicos/aminoacidosSao suplementos proteicosPossuem compostos de aminoacidos essenciais ao nosso organismo que ajudam na formacao de musculos.Suplementos TermogenicosAjudam no aumento do metabolismo. Contribuem na perda de peso e gordura corporal.Suplementos AntioxidantesRico em nutrientes antioxidantes, ajuda na limpeza do organismo. Quem pratica muita atividade fisica acaba liberando muitos radicais livres no organismo que sao responsaveis pelo envelhecimento precoce ou mesmo que levam a doencas como o cancer. Esses antioxidantes ajudam na eliminacao desses radicais livres.Suplementos Polivitaminicos e MineraisPara pessoas que necessitam complementar vitaminas e minerais no dia a dia.Suplementos HormonaisSao substancias que estimulam a producao de hormonios. Muito cuidado no seu consumo porque hoje em dia nas academias sao muito comercializados. Sempre e necessaria uma avaliacao medica para analisar necessidade de utiliza-los. 1- Tenha sempre em mente que uma dieta rica em fibras melhora: Obstipacao cronicaDoenca coronarianaHemorroidasDiabetes mielitusDoenca diverticular dos colonsColesterol elevadoSindrome do colon espastico (irritavel)2- Tente ao menos dobrar a sua ingestao de fibras ao dia O recomendado e de 20 a 35 gramas ao dia3- Procure entender o que sao as fibras e de onde elas vem: Fibras insoluveis:CereaisTrigo/ farelo de trigoGraosFibras soluveis:FarelosFrutasAveia/ farelo de aveiaVerduras4- Substitua a dieta rica em gorduras por rica em fibras5- Mantenha uma constante na quantidade de fibras diarias.Considere a necessidade de um complemento em fibras se voce:- Viaja muito- Come na empresa ou em restaurantes- Acha dificil conseguir opcoes alimentares suficientes6- Aumente a quantidade de fibras gradualmente7- O aumento da ingestao de liquidos e imprescindivel8- Adicione tanto fibras soluveis como insoluveis9- Escolha alimentos ricos em fibras.Os alimentos ricos em fibras se incluem em uma das seguintes categorias :folhas , talos, cascas, sementes e bagacos. Assim sendo todo vegetal que teoricamente peneirado deixasse um residuo seria classificado como rico em fibras. Ex.: couve, alface, brocolis, couve-flor, repolho, almeirao , rucula, agriao, mandioca, salsao, casca de feijao, bagaco de frutas em geral, etc.Existe