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Lutas e Artes MarciaisartigoscontactosforumYou are hereInicio A arte do Tai Chi ChuanA arte do Tai Chi ChuanHideCreditos ImagemLicenca: CC Attribution-NonCommercial 2.0Autor: InterContinental Hong KongO Tai Chi Chuan e uma arte marcial chinesa e ao mesmo tempo um caminho filosofico. Sendo uma arte de autodefesa elaborada e habil e no entanto uma pratica natural simples. A seguir vamos ficar a saber mais sobre o Tai Chi Chuan, o que e, para que serve, e como se pratica, entre outras curiosidades interessantes:O que e o Tai Chi Chuan?Chamada pelos mestres antigos como chuan, ou graciosa, a arte do Tai Chi Chuan (Taijiquan) e unica no mundo e faz parte integrante da milenar cultura chinesa.E uma arte marcial de orientacao taoista composta por varios exercicios antiquissimos baseados nas tecnicas de respiracao e concentracao. Constituido por um conjunto de exercicios fisicos graciosos e suaves, o Tai Chi Chuan combina o Yin (Terra, Lua, Feminino, Negativo) com o Yang (Ceu, Sol, Masculino, Positivo).Para que serve o Tai Chi Chuan?O Tai Chi Chuan serve para ajudar as pessoas a serem mais saudaveis do ponto de vista fisico e mental desenvolvendo a concentracao mental e tranquilidade. Esta filosofia de vida proporciona um nivel de relaxe capaz de ultrapassar dificuldades de toda a ordem de um modo verdadeiramente espantoso.Atraves da pratica desta arte marcial chinesa as pessoas adquirem maior percecao corporal, flexibilidade, vencem a rigidez muscular e adotam uma conduta de calma face a situacoes complicadas e stressantes do dia-a-dia.Outro dos beneficios da pratica do Tai Chi Chuan e a enorme perda de calorias que proporciona. Apenas uma hora de Tai Chi Chuan queima mais calorias de que surfar durante o mesmo periodo de tempo, e quase tantas como esquiar. Mesmo sem ser necessario despender muito esforco fisico, ao contrario de outras modalidades desportivas do mundo ocidental, o Tai Chi Chuan garante a perda de peso e proporciona um corpo mais esbelto e saudavel.Quem o pode praticar?Devido a simplicidade e ao pouco esforco fisico que exige, o Tai Chi Chuan pode ser praticado por qualquer pessoa, nao importando o sexo, a forca, nem a idade do praticante.Muitos dos praticantes mais fervorosos de Tai Chi Chuan sao pessoas na terceira idade que encontram nestes exercicios uma forma acessivel de se manterem exercitados. Tambem os jovens sao adeptos do Tai Chi Chuan que apesar dos movimentos lentos e pleno de vigor e de boas energias.No entanto e sempre boa estrategia procurar certificar-se de que se encontra em forma para praticar o Tai Chi Chuan, ou qualquer outra modalidade que implique exercicios fisicos.Se voce estiver gravida, se tiver fraturas nos ossos, problemas nas juntas ou na espinha dorsal, ou ainda se sofrer de coracao deve informar-se junto ao seu medico assistente sobre a viabilidade de poder vir a praticar Tai Chi Chuan.Nao se esqueca de que pode escolher um estilo de Tai Chi Chuan mais suave, onde seja pedido menor esforco da sua parte, se assim entender necessario.Regras principaisSao quatro as regras mais importantes do Tai Chi Chuan e que convem memorizar para colocar em pratica durante a aprendizagem: Vazio, Quietude, Mergulho e
Moleza.Vazio e o termo utilizado para indicar que e absolutamente necessario esvaziar a mente de pensamentos durante os exercicios.Quietude e o silencio ou calma absolutos que sao imprescindiveis para poder realizar os exercicios de forma eficaz e para manter o espirito tranquilo.Mergulho e a concentracao requerida durante o exercicio de manutencao de forca na mente.Moleza designa o estado de brandura que o corpo deve adotar de maneira a que os musculos sejam facilmente livres de tensao.Ao seguir escrupulosamente as 4 regras mencionadas os praticantes de Tai Chi Chuan alcancam um repouso sereno e um temperamento estavel, caracteristicas que sao capazes de potenciar o otimismo e a tranquilidade de espirito.Tecnicas empreguesExistem quatro diferentes grupos de tecnicas que se empregam no Tai Chi Chuan e que visam rentabilizar ao maximo a pratica de todos os exercicios: Aprender a dominar a respiracao, aprender a dominar os movimentos, ser capaz de encontrar as aulas certas e por ultimo tornar-se num autentico profissional.1. RespiracaoA forma como se respira e fundamental no Tai Chi Chuan. A semelhanca do Jujutsu, e atraves da respiracao que se trabalham todos os musculos do corpo e que se atinge o estado de concentracao mental. Respirar pausada e profundamente mantendo a nocao do ar a entrar e a sair de todo o corpo vai colocar a pessoa em estado ideal para prosseguir com os restantes exercicios.2. Dominar os movimentosOs movimentos no Tai Chi Chuan sao leves e graciosos e precisam de um dominio perfeito. Para alcancar tal perfeicao e preciso concentrar-se em todas as partes do corpo, uma parte de cada vez ate ter a nocao do corpo por inteiro.O truque e pensar em cada detalhe do seu corpo e sentir a concentracao tomar conta da sua mente. Imaginar-se como tendo raizes que nascem na ponta dos pes e se ramificam por todo o corpo ajuda a manter o foco e o equilibrio.Mover os bracos como galhos ao vento, em movimentos mais ou menos expansivos, sem medo nem hesitacoes traz a sensacao de enraizamento tao fundamental no Tai Chi Chuan.Mas e bom que o praticante de Tai Chi Chuan nao se convenca de que esta pratica se limita a mover os bracos livremente. E fulcral nao esquecer que se trata de uma milenar arte marcial, e que o proposito de cada movimento era a defesa. 3. Encontrar as aulas certasAntes de mais e preciso que cada praticante decida qual o ramo do Tai Chi Chuan que deseja desenvolver: saude ou artes marciais?O Tai Chi Chuan pode ser ensinado de formas diferentes consoante os objetivos de cada praticante. Esclareca as metas que pretende atingir com esta pratica e depois procure o professor mais certo para si.Se lhe for possivel tente aprender o maior numero possivel de tecnicas do Tai Chi Chuan, independentemente do que desejar alcancar por intermedio destes exercicios.Existem mais de 100 movimentos que voce podera explorar e a concentracao espiritual, bem como o dominio mental estao sempre assegurados qualquer que seja a vertente do Tai Chi Chuan que voce escolher.4. Tornar-se num profissionalA tecnica de se tornar profissional no Tai Chi Chuan
nao se desenvolve de um dia para o outro. A partir das 12 semanas os resultados positivos comecam a suceder-se continuamente, mas ate la voce tera que ter paciencia e acima de tudo muito empenho.Sao precisas pelo menos 12 semanas para que se notem visivelmente os beneficios da pratica do Tai Chi Chuan. Quanto mais tempo voce praticar o Tai Chi Chuan melhores serao os resultados obtidos e mais habil voce ficara.Algumas pessoas muito experimentadas nesta pratica conseguem realizar exercicios mesmo no seu local de trabalho, como forma de se acalmarem e combaterem situacoes de grande stress.Como reconhecer um bom professor de Tai Chi Chuan?Os professores de Tai Chi Chuan nao possuem diplomas nem habilitacoes escritas que possam mostrar, por isso o melhor meio de identificar um bom mestre nesta arte e seguindo a sua intuicao.Voce sente confianca no seu professor?Sente que ele lhe explica os exercicios de forma percetivel e logica?O seu professor satisfaz-lhe as duvidas e apoia-o nas dificuldades inerentes aos exercicios?O seu professor e modesto, nao exige tratamento de mestre, admite que ainda esta a aprender e nao se considera o melhor professor do mundo?Se sim, entao deixe-se estar e aproveite ao maximo o seu professor.Algumas curiosidades sobre o Tai Chi ChuanNunca afirme que o Tai Chi Chuan e um simples exercicio chines. Dessa forma ofendera os amantes desta arte e sera visto como ignorante. Lembre-se de que se trata de uma arte marcial usada originalmente para combate.Nao use saltos altos nem sapatos de sola grossa quando praticar Yai Chi Chuan pois tera dificuldades acrescidas em se conectar com o solo.90 % dos praticantes de Tai Chi Chuan beneficiaram de melhorias significativas no seu desempenho profissional e no seu estado de concentracao e atencao.O documento mais antigo aonde surge mencao ao Tai Chi Chuan data de 907 a 923 d.C. e foi escrito por Cheng Ling Xi, na Dinastia Liang.O Tai Chi Chuan foi eleito como a atividade fisica ideal para idosos, segundo uma lista da Harvard Medical School.Evite tomar banhos frios, beber agua gelada ou ate sentar-se depois de uma aula de Tai Chi Chuan. No fim de cada aula permaneca de pe durante alguns minutos para que os efeitos dos exercicios se interiorizem plenamente.O Tai Chi Chuan e uma pratica saudavel, acessivel, que nao requer grande equipamento especializado e que pode ser realizado em quase todos os lugares. O Tai Chi Chuan tem vindo aos poucos a conquistar o lugar que merece no panorama das artes marciais e das filosofias de vida.A sua votacao: VotarDar 1/5Dar 2/5Dar 3/5Dar 4/5Dar 5/5Dar 1/5Dar 2/5Dar 3/5Dar 4/5Dar 5/5Artigos relacionadosO Vale TudoJeet kune do o metodo de Bruce LeeHistoria do Kung Fu e WushuArte marcial coreana HapkidoHistoria do AikidoA arte do Kempo ou KenpoINICIAR SESSAONome de utilizador *Senha *Criar uma nova contaPedir uma nova senhaNAVEGACAOForunsVOTACAOSe e praticante de karate, de que cor e o seu cinto?Opcoes Branco Amarelo Cor-de-laranja Azul Verde Castanho PretoVotacoes antigasResultadosNEWSLETTERMantenha-se informado sobre as nossas novidades.Email *Copyright 2017, Lutas e Artes Marciaisback up
de base, embora a maioria das Forcas Especiais nao-estagiarios gastam apenas uma pequena quantidade de tempo de treinamento em Krav Maga, ate uma semana de treinamento para a algumas horas por dia. Existem inumeras organizacoes em todo o mundo ensinando Krav Maga ou variante. Desde a morte de seu fundador, as diferencas surgiram, com reivindicacoes concorrentes. Algumas organizacoes e individuos afirmam ser o unico herdeiro, enquanto outros sustentam que e uma arte aberta e que nao deve ser propriedade de qualquer pessoa ou grupo.1. Muay tailandesMuay tailandes e uma arte marcial rigida da Tailandia. Muay tailandes e referida como a Arte dos Oito Membros ou a Ciencia dos Oito Membros, pois faz uso de socos, chutes, cotovelos e batidas de joelho, portanto, utilizando-se oito pontos de contato, em oposicao a dois pontos (punhos) no boxe ocidental e quatro pontos (maos e pes) utilizados no esporte orientado artes marciais. Muay tailandes, juntamente com savate, karate, taekwondo influenciou fortemente o desenvolvimento do kickboxing no Japao, Europa e America do Norte. Kickboxing em especial, e considerada por muitos praticantes ser uma forma modificada de Muay tailandes.ADAPTADO DE: http://www.mataohojeemdia.com
CURIOSIDADES | HISTORIA & LUGARES | por Rafael MirandaDesde o inicio dos tempos as pessoas sempre se esforcam para encontrar formas mais eficazes para infligir dor em um oponente. Triste mas verdade. O que comecou com paus e pedras se tornou artes extremamente complexas e mortais.Embora o termo arte marcial tenha sido associado com os estilos de luta da Asia oriental, existiam sistemas de combate na Europa bastante similares por volta do seculo 14. O termo arte marcial e derivado do latim e significa artes de Marte , o deus da guerra dos romanosO Ultra Curioso listou a seguir as 7 artes marciais consideradas as mais perigosos ja praticadas pelo homem. Confira:Krav MagaNao surpreendentemente, a arte marcial mais eficaz e perigosa do mundo vem de uma das regioes mais conflituosas do mundo. Desenvolvido para a Forca de Defesa Israelense, o Krav Maga e uma arte marcial, o que significa que nao se preocupa com o bem estar oponentes.Na verdade, a arte marcial geralmente assume que o adversario tem a intencao de mata-lo. Por esta razao, as tecnicas brutais de Krav Maga foram desenvolvidos com a unica intencao de infligir dor rapida e eficiente. Muitos dos golpes tem como o principal objetivo acabar com a vida do seu adversario.LINEA sigla e um acronimo para Linear Infighting Neural Override Engagement. Esta tecnica de combate foi utilizada pela Marinha dos Estados Unidos durante a maior parte da decada de 90 e ainda e utilizado por numerosas forcas especiais. Ela foi sucedido pelo MCMAP ou Programa de Artes Marciais para o Corpo de Fuzileiros Navais. A tecnica ensina taticas mortais de finalizacao de oponentes e deixou de ser usada por nao servir em operacoes em situacoes emergentes como operacoes de manutencao da paz.NinjutsuQuem pratica essa arte e chamado de shinobi ou ninja. No Japao feudal, esta arte marcial era focada em espionagem e assassinatos. Seus praticantes eram ate referidos como hinin, ou nao-humanos. Atualmente o ninjutsu e usado com o objetivo de defesa pessoal. A arte ficou popular novamente na decada de 70 e e usada ate em exercitos. As tecnicas de desarmamento, ataque, defesa e imobilizacao sao uma das mais ageis do mundo.Vale TudoEste e um esporte de combate em pleno contato bastante popular no Brasil. O Vale Tudo tem um numero muito limitado de regras e usa tecnicas de inumeras artes marciais. O unico problema e que essa arte marcial e tao perigosa e sangrenta que muitas vezes cria uma grande polemica na midia.PugilismoTambem conhecido como boxe, este esporte de combate e praticado em inumeras variacoes ao redor do globo. E notoriamente perigoso, pois a cabeca e um alvo primario dos combatentes. O Pugilismo foi proibido em varios paises durante o seculo XIX.BacomTambem conhecida como Vacon, esta arte marcial peruana nasceu nas ruas de Lima. Ele combina varias artes marciais e tem como objetivo infligir dano maximo de forma rapida no adversario. Devido a enfase em armas, nao e incomum que as lutas terminem em morte.Kapu KuialuaEsta arte marcial havaiana nao convencional concentra-se em quebrar os ossos do oponente, na manipulacao articular e ate
mesmo em uma especie de guerra aberta no oceano. O nome significa dois toques. Os lutadores nao medem esforcos para transformar o ambiente em seu favor.Viu algum erro ou gostaria de adicionar alguma sugestao a essa materia? Colabore, clique aqui.
Da pra acreditar que eu acabo de entrar no oitavo mes??? Passa muito rapido!! Pra ser mais precisa, esta e a 31a. primeira semana de gestacao. Hoje fomos visitar o Dr. Alcides. Ele falou que eu e o bebezinho estamos otimos e que se tudo correr bem, nao havera nenhum problema para a realizazcao do parto normal. As vezes fico pensando se terei realmente coragem para enfrentar uma experiencia como essa, mas ai me lembro de todos os beneficios que um parto normal oferece, tanto para a mae quanto para o bebe ena mesma hora me certifico de que esta e a melhor coisa a ser feita. Mas, conforme prometi, vou postar aqui como estao as coisas comigo e com o Arthur nesta fase do barrigao:31a semanaA medida do feto essa semana e de 28cm e ja pesa 1600g. A estrutura ossea do bebe se fortalece. A iris que era opaca torna-se colorida. Agora o crescimento ira diminuir, o bebe ganhara peso. Conforme o bebe vai crescendo e precisando mais de espaco dentro do utero, o liquido amniotico diminui. Nessa fase de gestacao, a mamae ainda vai sentir dores nas costas, pois os musculos de sustentacao comecam a contrair e relaxar. Os movimentos do bebe agora sao bem mais ativos, e voce conseguira inclusive distinguir com que parte do corpo ele esta chutando. Mesmo com o espaco reduzido, ele ainda chuta, e como!! E possivel monitorar os movimentos do bebe contando seus chutes, pelo menos 10 chutes podem ser sentidos a cada duas horas. O utero esta a 11cm acima do umbigo. Dormir de maneira agradavel fica cada dia mais dificil. Esta chegando o dia!Obs.: Eu realmente iria postar hoje uma foto minha e da super barriga. Mas, pra minha tristeza, o Ronaldo nao sabe onde colocou o cabo que descarrega as fotos da maquina digital. Prometo ainda nos proximos dias fazer isso... Ja sei de tudo! Sei que nao dou as caras aqui ha muito tempo... Mais de 20 dias!! Neste periodo muita coisa aconteceu. O bom e que o tempo passou e agora eu tenho muitas novidades pra contar sobre o bebezinho! Para quem ainda nao sabe, ele e MENINO!! Eu tinha certeza disso! Sabia ha muito tempo!! O Ronaldo e que insistia em dizer que seria uma menina. Mas agora, tambem ja se acostumou com a ideia e parece ter gostado de ter um bebe menino. Mas o melhor de tudo nao e isso. Fiz o exame de ultrassonografia morfologica e o bebe e perfeitinho! Tem tudo que um bebe normal tem de ter. De acordo com o exame, ele e um feto unico em apresentacao cefalica com dorso anterior (que bom!); tem batimentos cardiacos fetais presentes e ritmicos (ufa!) e teve movimento fetal espontaneo durante o exame (so eu sei o quanto este serzinho se movimenta!). Alem disso, o exame concluiu que o crescimento fetal e adequado para a idade gestacional e que, para concluir que o bebe e mesmo menino, a genital externa e compativel com o sexo masculino de aspecto habitual (esta parte eu achei meio
estranha, nao entendi muito bem). Tudo isso me deixa muito satisfeita e ansiosa para ver logo o rostinho do meu bebe. Tenho andado por ai e olhado atentamente para todos os bebes que passam por mim. Fico pensando como sera o bebe. Como serao os olhos, o cabelo (se e que ele vai ter cabelo), o nariz, os pezinhos (ADORO pes de bebes!!)... O grande desafio agora e, alem de ter de esperar mais 4 meses para ver o meu filhinho, e escolher o nome dele. Prometo agora ser mais assidua e escrever mais vezes aqui no blog. Prometo que no proximo texto colocarei as opcoes de nomes que eu o Ronaldo pensamos para o bebe. Prometo tambem comecar a colocar fotos da barriga! Na verdade, so nao coloquei ainda porque todas que tirei ficaram horriveis...
Gente! Como pode a nossa vida mudar tanto em apenas um ano, hein?! Muitas coisas boas e outras tantas ruins aconteceram comigo neste 2007. Mas vou focar apenas nas boas, que sao as que mais interessam... Comecei o ano enlouquecida com os ultimos preparativos pro meu casorio com o Ronaldo. O dia 03 de marco foi lindo! Pra mim, um dos melhores da minha vida. Perfeito, cinematografico, sensacional, inexplicavel!! Este grande dia so perde para um outro, que aconteceu uns 5 meses depois do casorio: 13 de agosto - o dia em que descobri que estava gravida!! Meu mundo parou. Fiquei catatonica por alguns dias, sem acreditar. A alegria foi imensa e a responsabilidade literalmente pesou. Hoje, ultimo dia do ano, prestes a entrar no setimo mes de gestacao, so mesmo as lembrancas boas de 2007 ficarao na memoria. Nesta virada de ano passarei casada e mae de um bebezinho que esta prestes a ter um nome e, daqui a menos de 3 meses, estara nos meus bracos. Pode parecer piegas este ultimo texto de 2007, mas garanto que e exatamente o que estou sentindo. A sensacao de ser mae e a possibilidade de conseguir sentir o bebezinho pulando que nem um canguru dentro da minha barriga sao inenarraveis...Melhor que o dia do meu casamento e o dia em que eu descobri que estava gravida, sera o grande dia do nascimento do bebe. Melhor que 2007, so mesmo 2008 - o ano em que conhecerei meu filhinho. Nao sei bem como comecar a escrever ... So pra atualizar as informacoes postadas aqui, esperei, esperei e nada do Arthurzinho chegar por livre e espontanea vontade. Ja estou em casa de licenca maternidade ha duas semanas e nada deste bebe vir logo para o lado de ca. Esta semana tive mais uma consulta com o Dr. Alcides e como a partir da proxima segunda-feira entro na 40a. semana e ainda nao tive todos os sintomas necessarios para um parto normal, como contracoes em intervalos curtos, marcamos a cesaria para segunda, dia 14 de abril. Fiquei um pouco chateada pelo fato de nao dar certo a ideia de fazer um parto normal. Mas, por outro lado, ja havia prometido para mim mesma que as coisas aconteceriam da maneira que o destino reservasse... Tambem nao quero bater o pe por uma ideia fixa que pode colocar em risco o bebe. Ja me acostumei com o fato de que sera uma cesariana. O medico foi bem claro comigo. A decisao era minha. E eu decidi. O Arthur nascera segunda-feira, dia 14 de abril de 2008. Sera do signo de Aries. As malas estao prontas. Ta tudo pronto para esperar o bebezinho. Eu estou tranquila, apenas um pouquinho ansiosa. Mas da pra controlar. A proxima postagem sera para contar como foi a sensacao de ser mae de verdade. Vou contar aqui a emocao de ver o rostinho do meu filhinho. Tenho certeza que sera a melhor experiencia de toda a minha vida. Pra informar a todos. Darei a luz no dia 14/04/2008, as 7h30, na Maternidade Santa Joana.
33a semanaMinha Gravidez Semana a SemanaO bebe esta com 30cm de comprimento e 2000g de peso.Acontecem preparacoes para o bebe viver fora do utero, como o armazenamento de ferro em seu figado.Paralelamente, ele continua com movimentos respiratorios como inspirar o liquido amniotico. O lanugo desaparece.Como o bebe esta pressionando seus orgaos, o melhor a fazer e ir mais vezes no banheiro e comer mais vezes ao dia em pequenas quantidades.Se sentir dores fortes, contate imediatamente seu medico.PrecaucaoCaso aconteca um parto antes do esperado e bom estar prevenida.Deixe a mala do bebe e a sua organizada e pronta para levar a maternidade. Tenha sempre por perto o telefone de algumas pessoas com disponibilidade que possa pedir ajuda em caso de emergencia.Aproveite e verifique se nao falta mais nenhuma peca ou utensilio para completar o enxoval ou quarto do bebe.Organize o quarto do bebe.Deixe com alguem os telefones de pessoas que voce queira que sejam avisadas do nascimento do seu filho. Estou na 29a semana de Gestacao O comprimento do bebe esta semana e de 26cm e seu peso de 1250g. E ativo, brincando, mexendo, reconhecendo o mundo que o cerca, que por enquanto e pequeno. O bebe muda de posicao constantemente, adora brincar com o cordao umbilical. Que espuleta, ja gosta de brincar! A pele enrugada ja desaparece por causa da camada de gordura e esta avermelhada.Mesma situacao encontra-se o sistema nervoso central, tambem bem desenvolvido e ja permite que o bebe controle sua temperatura a partir do nascimento. Nesse periodo, e comum a mao comecar a ficar ansiosa para o termino da gravidez. Depois de tanto pensar, ir, voltar e rodar, enfim, decidimos... O nosso bebezinho se chamara ARTHUR. Nao e lindo??!!! Ja estou fazendo a plaquinha que ficara na porta da maternidade (e depois no quarto) com o nome dele. Pra quem nao sabe, Arthur quer dizer nobre e generoso. Mas alem do significado bacana, a sonoridade e linda e acho que nao poderiamos ter escolhido nome melhor. E dificil deixar de chama-lo de bebezinho, mas agora ele ja tem um nome e precisamos nos acostumar - e acostuma-lo - a ser chamado assim. Alem do nome, o Arthur ja tem os moveis do quarto! Outra coisa que demoramos muito para escolher, mas acabou saindo... Gracas ao super apoio da minha amiga Selma Orosco que fez questao de me ajudar nesta escolha (esta menina e uma fofa!!). Agora so temos de esperar os moveis chegarem. E um absurdo esperar 20 dias para terminar o quartinho. Devia ser proibido deixar uma gravida tanto tempo na espera. Ja basta ter de esperar 9 meses pelo bebe!! Uma falta de respeito sem tamanho, nao acham??!! Mais uma vez vou fazer uma promessa publica: nesta ultima fase da gestacao (podem acreditar, estou no setimo mes!!!) vou aparecer mais por aqui e tambem colocarei fotos da mega barriga. Hoje mesmo, alem deste texto, vou colocar informacoes legais sobre como esta o desenvolvimento do bebe nesta semana de gestacao. Ate porque, agora a contagem passa a ser mais do que regressiva, ne?! Meu Deus! A cada dia