Ola!Para esta segunda-feira gelada e para qualquer outro dia, uma sugestao de bolo integral, saudavel e sem farinha para quem deseja comer gostosuras sem sair da dieta.A dica da receita foi da Eliane, uma paciente amiga, super dedicada ;).::Confere ai e delicie-se::. INGREDIENTES- 04 ovos- 12 xicara de oleo- 01 xicara de acucar mascavo- 02 xicaras de aveia em flocos- 01 col. sopa de fermento - opcional (nozes, castanhas, passas, fruta)MODO DE PREPARO- Bata bem os ovos, oleo e acucar no liquidificador.- Acrescente a aveia e bata ligeiramente.- Adicione o fermento e os ingredientes opcionais.- Colocar em forma untada e assar em forno pre-aquecido a180o C por 35 a 40 minutos. Acaibra e uma contracao subita, de curta duracao e, geralmente dolorosa de ummusculo ou de um grupo muscular. Ocorrem com mais frequencia durante ou aposatividades fisicas intensas, mas tambem sao comuns durante o repouso, como porexemplo, durante o sono. Saovarias as causas das caimbras, dentre elas podemos citar:u producao de metabolitos toxicos duranteo exercicio intenso;u fatores ambientais como temperaturasextremas do ambiente;u desidratacao;u deficiencias nutricionais de algunsminerais como o sodio, potassio, calcio e magnesio.COMOPREVENIR?Atravesda alimentacao voce pode evitar o aparecimento deste desconforto. Atitudesbasicas podem ser capazes de evitar as caimbras, como:- Beberpelo menos 1,5 litros de agua por dia. Lembre-se que quando voce sentir sede jae um sinal de que seu corpo esta desidratado. O consumo de agua deve serconstante e ao longo do dia!- Uma dietaequilibrada rica em frutas, verduras, legumes, cereais integrais, laticiniosdesnatados, carnes magras e leguminosas ira fornecer a quantidade de potassio,calcio, sodio e magnesio suficientes para evitar as caimbras. FONTESALIMENTARES Alimentacao variada e natural!Potassio:- Pistache,folhas de beterrabas cozidas, ameixa seca, abacate, iogurte, amendoa, batataassada com casca, banana, acelga cozida, agua de coco. Calcio:- Iogurte,leite, amendoas, espinafre cozido, tofu, avelas, castanha do Para, couvecozida, sardinha.Magnesio:- Frutas:abacate, banana e uva- Verduras: beterraba, quiabo, batata, espinafre ecouve- Graos e derivados: granola, aveia, farelo demilho e germen de trigo- Nozes e Sementes: girassol, gergelim, amendoim,castanha, nozes, sementes de abobora, amendoas, pistache e soja.- Outros alimentos: leite, soja, peixes, grao debico.Sodio:Geralmenteconsumimos uma quantidade suficiente de sodio na alimentacao, pois o ele estapresente na maioria dos alimentos industrializados e normalmente cozinhamos comsal, produto muito rico em sodio. Este deve ter consumo muito moderado, poispode favorecer a hipertensao arterial.imagem: www.active.com/running Bem-vindo junho! Mes friozinho e das festas juninas =DQue tal uma bebida bem quentinha e tipica para um dia frio!A receita de hoje e uma bebida funcional que alem de aquecer o corpo vai estimular o metabolismo. Uma delicia.Quentao funcionalFonte: http://www.guiadasemana.com.brIngredientes- 200 ml de suco de uva integral- gengibre ralado - 02 cravosModo de preparo:1- Leve tudo ao fogo, com a panela tampada.2- Deixe ferver por 2 minutos, desligue o fogo epolvilhe canela.3- Beba quente. CAMINHO ILUMINDO. Oleo s/ tela 20x30 cm. OLEO SOBRE TELA 20X30 CM. DISPONIVEL. OLEO SOBRE TELA 30X40 CM. DISPONIVEL. BARCO N.A. INDEFERIDO CHEGANDO PARA REPARO.OLEO SOBRE TELA 40X50 CM. VENDIDO. OLEO SOBRE TELA 50X70 CM. OLEO SOBRE TELA 50X70 CM. PESCA ARTESANAL. OLEO S/TELA 30X50 CM. VENDIDO CAIS DA BALEIA. Oleo s/tela 40x60 cm. DISPONIVEL. O amor interpessoal se refere