thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Devagarzinho eu estou aprendendo tambem..."Mariana ficou toda feliz porque ganhou de presente um joguinho de cha, todo azulzinho, com bolinhas amarelas.No dia seguinte, Julia sua amiguinha, veio bem cedo convida-la para brincar. Mariana nao podia, pois iria sair com sua mae naquela manha. Julia entao, pediu a coleguinha que lhe emprestasse o seu conjuntinho de cha para que ela pudesse brincar sozinha na garagem do predio.Mariana nao queria emprestar, mas, com a insistencia da amiga,resolveu ceder, fazendo questao de demonstrar todo o seu ciume por aquele brinquedo tao especial. Ao regressar do passeio, Mariana ficou chocada ao ver o seu conjuntinho de cha jogado no chao.Faltavam algumas xicaras e a bandejinha estava toda quebrada. Chorando e muito nervosa, Mariana desabafou:"Esta vendo, mamae, o que a Julia fez comigo?Emprestei o meu brinquedo, ela estragou tudo e ainda deixou jogado no chao.Totalmente descontrolada, Mariana queria, porque queria, ir ao apartamentom de Julia pedir explicacoes. Mas a mae, com muito carinho ponderou: "Filhinha, lembra daquele dia quando voce saiu com seu vestido novo todo branquinho e um carro, passando, jogou lama em sua roupa?Ao chegar em casa voce queria lavar imediatamente aquela sujeira, mas a vovo nao deixou. Voce lembra o que a vovo falou?Ela falou que era para deixar o barro secar primeiro. Depois ficava mais facil limpar. Pois e, minha filha, com a raiva e a mesma coisa.Deixa a raiva secar primeiro..Depois fica bem mais facil resolver tudo. Mariana nao entendeu muito bem, mas resolveu seguir o conselho da mae e foi para a sala ver televisao. Logo depois alguem tocou a campainha.. Era Julia, toda sem graca, com um embrulho na mao.Sem que houvesse tempo para qualquer pergunta, ela foi falando:"Mariana, sabe aquele menino mau da outra rua que fica correndo atras da gente?Ele veio querendo brincar comigo e eu nao deixei. Ai ele ficou bravo e estragou o brinquedo que voce havia me emprestado. Quando eu contei para a mamae ela ficou preocupada e foi correndo comprar outro brinquedo igualzinho para voce. Espero que voce nao fique com raiva de mim. Nao foi minha culpa." "Nao tem problema, disse Mariana, minha raiva ja secou." E dando um forte abraco em sua amiga, tomou-a pela mao e levou-a para o quarto para contar a historia do vestido novo que havia sujado de barro. Nunca tome qualquer atitude com raiva. A raiva nos cega e impede que vejamos as coisas como elas realmente sao.Assim voce evitara cometer injusticas e ganhara o respeito dos demais pela sua posicao ponderada e correta.Diante de uma situacao dificil. Lembre-se sempre: Deixe a raiva secar." Por Airton Luiz Mendonca(Artigo do jornal O Estado de Sao Paulo)O cerebro humano mede o tempo por meio da observacao dos movimentos.Se alguem colocar voce dentro de uma sala branca vazia, sem nenhuma mobilia, sem portas ou janelas, sem relogio.... voce comecara a perder a nocao do tempo.Por alguns dias, sua mente detectara a passagem do tempo sentindo as reacoes internas do seu corpo, incluindo os batimentos cardiacos, ciclos de sono, fome, sede e pressao sanguinea.Isso acontece porque nossa nocao de passagem do
tempo deriva do movimento dos objetos, pessoas, sinais naturais e da repeticao de eventos ciclicos, como o nascer e o por do sol.Compreendido este ponto, ha outra coisa que voce tem que considerar:Nosso cerebro e extremamente otimizado.Ele evita fazer duas vezes o mesmo trabalho.Um adulto medio tem entre 40 e 60 mil pensamentos por dia.Qualquer um de nos ficaria louco se o cerebro tivesse que processar conscientemente tal quantidade.Por isso, a maior parte destes pensamentos e automatizada e nao aparece no indice de eventos do dia e portanto, quando voce vive uma experiencia pela primeira vez, ele dedica muitos recursos para compreender o que esta acontecendo.E quando voce se sente mais vivo.Conforme a mesma experiencia vai se repetindo, ele vai simplesmente colocando suas reacoes no modo automatico e 'apagando' as experiencias duplicadas.Se voce entendeu estes dois pontos, ja vai compreender porque parece que o tempo acelera, quando ficamos mais velhos e porque os Natais chegam cada vez mais rapidamente.Quando comecamos a dirigir automoveis, tudo parece muito complicado, nossa atencao parece ser requisitada ao maximo.Entao, um dia dirigimos trocando de marcha, olhando os semaforos, lendo os sinais ou ate falando ao celular ao mesmo tempo.Como acontece?Simples: o cerebro ja sabe o que esta escrito nas placas (voce nao le com os olhos, mas com a imagem anterior, na mente);O cerebro ja sabe qual marcha trocar (ele simplesmente pega suas experiencias passadas e usa , no lugar de repetir realmente a experiencia). Ou seja, voce nao vivenciou aquela experiencia, pelo menos para a mente.Aqueles criticos segundos de troca de marcha, leitura de placa sao apagados de sua nocao de passagem do tempo.Quando voce comeca a repetir algo exatamente igual, a mente apaga a experiencia repetida.Conforme envelhecemos as coisas comecam a se repetir - as mesmas ruas, pessoas, problemas, desafios, programas de televisao, reclamacoes, -.... enfim... as experiencias novas (aquelas que fazem a mente parar e pensar de verdade, fazendo com que seu dia pareca ter sido longo e cheio de novidades), vao diminuindo.Ate que tanta coisa se repete que fica dificil dizer o que tivemos de novidade na semana, no ano ou, para algumas pessoas, na decada.Em outras palavras, o que faz o tempo parecer que acelera e a... ROTINA!A rotina e essencial para a vida e otimiza muita coisa, mas a maioria das pessoas ama tanto a rotina que, ao longo da vida, seu diario acaba sendo um livro de um so capitulo, repetido todos os anos.Felizmente ha um antidoto para a aceleracao do tempo: M & M (Mude e Marque).Mude, fazendo algo diferente e marque, fazendo um ritual, uma festa ou registros com fotos.Mude de paisagem, tire ferias com a familia (sugiro que voce tire ferias sempre e, preferencialmente, para um lugar quente, um ano, e frio no seguinte) e marque com fotos, cartoes postais e cartas.Tenha filhos (eles destroem a rotina) e sempre faca festas de aniversario para eles, e para voce (marcando o evento e diferenciando o dia).Use e abuse dos rituais para tornar momentos especiais diferentes de momentos usuais.Faca festas de noivado, casamento, 15 anos, bodas disso ou daquilo,
bota-foras, participe do aniversario de formatura de sua turma, visite parentes distantes, entre na universidade com 60 anos, troque a cor do cabelo, deixe a barba, tire a barba, compre enfeites diferentes no Natal, va a shows, cozinhe uma receita nova, tirada de um livro novo.Escolha roupas diferentes, nao pinte a casa da mesma cor, faca diferente.Beije diferente sua paixao e viva com ela momentos diferentes.Va a mercados diferentes, leia livros diferentes, busque experiencias diferentes.Seja diferente.Se voce tiver dinheiro, especialmente se ja estiver aposentado, va com seu marido, esposa ou amigos para outras cidades ou paises, veja outras culturas, visite museus estranhos, deguste pratos esquisitos... em outras palavras...V-I-V-A !!!Porque se voce viver intensamente as diferencas, o tempo vai parecer mais longo.E se tiver a sorte de estar casado(a) com alguem disposto(a) a viver e buscar coisas diferentes, seu livro sera muito mais longo, muito mais interessante e muito mais v-i-v-o... do que a maioria dos livros da vida que existem por ai.Cerque-se de amigos!Amigos com gostos diferentes, vindos de lugares diferentes, com religioes diferentes e que gostam de comidas diferentes.Enfim, acho que voce ja entendeu o recado, nao e?Boa sorte em suas experiencias para expandir seu tempo, com qualidade, emocao, rituais e vida.
Eu nunca fui capaz de controlar o meu futuro. Eu sempre pude sim, escolher a direcao que ele tomaria, mas as variaveis sempre foram maiores do que o meu controle sobre as situacoes. Ja me disse uma vez um sabio que nos controlamos e/ou influenciamos apenas 10% do que nos acontece, enquanto os outros 90% fogem do nosso controle. Isso quer dizer que nos nao controlamos NADA, porque as coisas acontecem INDEPENDENTE da sua vontade , ou seja, nos temos que VIVER.Eu nao tenho como saber se vou continuar no emprego em que estou: eu posso dar o melhor de mim sempre, e deixar a vida seguir seu rumo. Eu nao tenho como saber se vou continuar amiga das pessoas ao meu redor: eu posso ser eu mesma e deixa-las a vontade para decidir isso. Eu nao tenho como saber o futuro da minha familia, mas eu vou aproveita-los o quanto eu puder. E finalmente: eu nao tenho como saber se vou ficar com voce o resto da minha vida. Eu quero sim e muito, porque eu te admiro e gosto de voce. No momento voce e uma das prioridades da minha vida e e importante pra mim. Eu nao sei o que o futuro nos aguarda, nao sei se teremos espaco na vida um do outro quando esse futuro chegar. Mas o que eu sei, e que se eu ficar com medo do que pode acontecer no futuro, eu vou deixar de viver no presente, que e aonde voce e eu estamos agora.Ontem mesmo eu estava lendo um livro, e de uma definicao de surfe eu tirei a frase de que me deu a mais pura certeza de que eu estou no caminho certo com os meus pensamentos: "...Ele te ensina a aceitar o fluxo da natureza em vez de combate-lo...". Eu tenho que criar as bases no presente para poder ter algo no futuro, nao ha outro jeito. E agora eu finalmente entendi isso. E consegui entender sem mudar o que eu sinto por voce. Nao digo isso da boca pra fora, mas sim de coracao.Eu digo isso agora porque eu finalmente entendi que deixar a vida te levar nao e ser irresponsavel ou inconsequente, nao e fazer as coisas sem pensar, mas sim plantar as sementes do seu futuro, fazer o melhor que se pode agora e colher os frutos depois, e aceitar os 90% que voce nao controla e ser feliz com isso. Eu digo isso porque agora eu entendo que eu nunca fui capaz de controlar o meu futuro... Viajando na net esses dias me deparei com certos comentarios feitos em determinadas redes sociais, disso surgiu a inspiracao para o que voces estao prestes a ler. O intuito deste post nao e provocar ninguem, mas sim dar um pouco de luz a quem precisa, e quem sabe, mudar algumas ideias erroneas.As pessoas cometem erros, as pessoas se enganam, as pessoas sobrevivem e seguem em frente. Pelo amor de Deus, que graca iria ter a vida se a gente sempre tomasse as decisoes certas, sempre dissesse as coisas
certas e nunca se enganasse? Sao desses pequenos deslizes que surgem os aprendizados, os novos pontos de vista, nao tem como sair perdendo.As vezes fazemos escolhas erradas, indo contra tudo o que nos alertam. Mas como ja dito no meu primeiro post, nao adianta voltar atras, voce fez a escolha que melhor te cabia naquele momento. Aguas passadas nao movem moinhos e certas coisas devem ficar no passado, mortas e enterradas e, de preferencia, esquecidas, caso seja essa a vontade.O que nao e certo e se martirizar eternamente por obra de suas escolhas passadas, se deixar envolver por sombras que te dizem que e melhor viver em solidao do que correr atras do prejuizo e dar a volta por cima, e reconquistar coisas que voce julga importantes para a sua vida.Se enganar e nada mais que comum, corriqueiro e humano. O que voce faz depois de cair e o que te define, e nao o que te fez cair em primeiro momento. A vida foi feita para se dar a volta por cima e dar o melhor que se pode em todas as circunstancias.As pessoas mudam, as situacoes mudam, o tempo muda, as circunstancias mudam, bem como o mundo continua (e vai continuar) girando em sua orbita ao redor do sol. E por pior que as situacoes parecam, voce vai sobreviver.Como eu disse, o intuito deste post nunca foi provocar ou ofender ninguem, so quis dar um pouco de luz a um velho amigo do meu passado. Nao e algo que tenham me pedido, mas eu fiz de uma pura intuicao que veio a mim.Galera, no mais e isso.E vamo que vamo! =)
Quando os deuses da inpiracao resolvem aparecer, e melhor nao contrariar...Pessoas!Seres humanos, batalhadores, seres maravilhosos e em sua grande maioria, empenhados em dar o melhor de si... Em alguns aspectos. Todas as boas qualidades se perdem devido a uma unica: orgulho. As pessoas nao sabem ser humildes, nao sabem demonstrar vulnerabilidade, pois a julgam como fraqueza.Como tudo na vida, existem doses certas para as coisas. Ja disse varias vezes um sabio, que a vida e feita de equilibrio. Na minha visao, vulnerabilidade e deixar as pessoas verem, de relance, o que voce sente e pensa. Tudo pode ser resolvido com dialogo.E agora que entra o verdadeiro tema do post.Dai voce tem amigos. Ou pseudo amigos. Daquele tipo que so esta do seu lado quando esta tudo bem. E quando as coisas nao vao tao bem assim, eles te largam quando voce mais precisa, e vem se fazendo de vitimas. Voce, como um bom amigo, vai perguntar o que acontece. E a pessoa nega qualquer coisa, mesmo voce sabendo que tem alguma coisa ali.PUTA QUE PARIU.Nao sou, nem nunca fui mestre das relacoes. Mas eu acredito que tudo se resolve com dialogo. Entao, quando voce nao estiver de boa com alguem, e essa pessoa te perguntar que passa, RESPONDA. Nao tente poupar a pessoa. Nem jogue a culpa no fato que ela some. Se sumiu, tem um por que, de graca e que nao foi.Agora, o fim da picada, e ficar de indiretinha. MAAANO, chega e fala o que tem de errado, ao inves de ficar de graca. E pense nas coisas que voce fez, as vezes voce descobre o motivo da distancia nessa simples analise de consciencia.E fim. O ser humano nao e em si uma ilha. Mas as vezes ele precisa ser.Porque existem coisas que ele nao sonharia em dizer em voz alta, porque sabe que seria doloroso demais. Ou entao porque sabe que se tivesse certas acoes, seria mau visto. Ou porque sabe que certas coisas, so se deve debater consigo mesmo.A verdade e que so voce se conhece inteiramente, e ate essa e uma afirmacao dificil de se fazer, pois nem voce se conhece tao a fundo assim. Dadas devidas circunstancias, so Deus sabe do que cada um e capaz.E e por isso que precisamos sempre parar e refletir, pois a cada palavra dita e acao feita, podemos acabar virando ilhas, e o ser humano nao foi feito para viver eternamente em solidao.Mas afinal, o que e uma ilha? E um pedaco de terra completamente rodeado por terra. E um organismo "estranho" rodeado de outros. Voce pode ser uma pessoa diferente, com uma visao de mundo diferente dos demais e se sentir sozinho. A agua do mar sempre bate na areia da ilha e elas se misturam momentaneamente;mas no final do dia, a ilha continua sozinha e basta em si mesma, pois e um organismo independente. O que quer dizer que voce pode estar rodeado de pessoas especiais, cada um a sua maneira, e ainda sim sentir que falta alguma coisa, sentir a solidao.As vezes e necessario se sentir
assim, pois olhando para dentro de si mesmo e que se fica forte e acha-se solucoes para os problemas enfrentados. E olhando para dentro de si mesmo que se percebe que o passado por la mesmo deve ficar, e que nunca devemos nos arrepender de nada, nao se deve mudar a nao ser que se queira e que se deve ser verdadeiro sempre.E a conclusao que eu chego e que eu prefiro ser uma ilha a ser igual a todo mundo.
Chaveiros de feltro!!!! Embalagem para presente. Encomenda para Barra Mansa - RJ Almofada de cupcake Oracao do Anjo da Guarda. Minha nova inspiracao Hoje meu super beijo vai para tres profissionais maravilhosas da rede de educacao de Avare.Minha querida Ana Leide (Matilde Vieira), Sonia Nishihara e Fatima /Zedan (CEI Geraldo Benedete)Sao mulheres exemplares, profissionais de primeira linha, que so enriquecem o ensino publico da cidade. Para as meninas que se amarram em cabelo ,principalmente em mega hair deixo uma dica super legal. Os videos da minha amiga NANY SCHAIFER , disponiveis no YOUTUBE.Ela da varias dicas sobre cabelo para fazer em casa mesmo!Nany e uma mulata top , fera no pole dance, um doce de menina ,capaz de passar todos seus conhecimentos atraves dos seus videos e mensagens !!!bjao NANYhttp://www.youtube.com/user/nanichaifer?blend=9&ob= O segredo nao e fechar totalmente a boca, mas aprender a se alimentar corretamente e a ser mais forte q uma lata de coca-cola ou um doce. Nao tem a nessecidade de "jurar"que nunca mais comer um brigadeiro , mas aprenda a dosar e dizer NAO, quando necessario.Aqui vao algumas dicas simples q vao fazer toda diferenca nao so na balanca, mas no seu bem estar diario. Esqueca aquelas dietas radicais , isso nao vai muito longe e eu juro q nao conheco um unico caso q deu certo por muito tempo!1- Aprenda a se exercitar , comece devagar, caminhando por exemplo , andando de bicicleta ou tome coragem e comece a frequentar uma academia . Ha academias para todos os bolsos ! pesquise em sua cidade um profissioal confiavel e mexa-se!2-Beba muita agua , no minimo 2 litros por dia , essa e a unica forma de liberar as toxinas do seu organismo e ajudar no combate as celulites , vc tambem sentira a diferenca na hidratacao dos cabelos unhas , pele...3- Abuse dos chas naturais...Hoje o mercado dispoe de muitas opcoes de chas q auxiliam na perda de peso , entre eles o destaque fica p o cha VERMELHO e o cha de HIBISCO tomando 1 litro ao dia vc pode enxugar ate 5 quilos ao mes Alem disso ele e ANTIOXIDANTE combate os radicais livres , responsaveis pelo envelhecimento precoce uma verdadeira maravilha !( uma materia mais completa e o modo de preparo vc encontra aqui no blog).4- Elimine refrigerante , gordura e acucares do seu cardapio , tente cozinhar sem oleo ou o substitua por azeite , use sal marinho e abuse dos temperos naturais .Aprenda a trocar seu refrigerante por sucos naturais ,No nosso pais ha uma infinidade de frutas maravilhosas p todos os gostos e bolsos , vale experimentar !5- A sopa de legumes e uma otima opcao p o jantar, de qualquer forma se alimente ate as 7 horas da noite , esse e um grande segredo p o sucesso na perda de peso , caso sinta fome antes de dormir vc pode optar por uma fruta , um cha, iogurte desnatado ou gelatina , vc vai dormir mt melhor !6- Colar a foto de uma mulher bem linda e malhada na porta da sua
Todos ja sabem que existe um tipo de biquini p cada tipo de corpo ( ou vice versa !!!!), mas o dificil e aplicar esse conceito na pratica ou simplesmente algumas mulheres (por volta dos 80% delas) ter "desconfiometro" e usar algo que disface os defeitinho e enfatize suas qualidades.Veja abaixo alguns modelos de biquines que estao fazendo o maior sucesso nesse verao 2012:Este e o classico "cortininha " ,que muitas se atrevem a usar, mas poucas "podem" Deve ser usado somente por mulheres jovens magerrimas, com seios de tamanho medio e em ordem! Os lacinhos de lado aumentam os quadris e "dividem" as gordurinhas. Quanto a parte superior, se os seios forem pequenos demais vai gerar aquele aspecto de "ovo frito", se grandes nao tera sustentacao adequada.Por isso tenha muito cuidado , pois ele pode mostrar o que voce quer esconder !Modelo ideal para mulheres magras com seios pequenos , pois os babadinhos dao volume aos seio e quadris ,e sem falar que e um charme so !!!!!!! todo colorido, fica lindo em qualquer tom de pele ! , Modelo perfeito para mulheres que nao sao tao magras, mas que estao com o corpo em ordem, tipo mulher brasileira, para as que tem quadris largos, pernas mais grossas... A peca superior tras a vantagem do "bojo" que deixa os seios em ordem ,lembrando que no caso de seio muito grandes , nao deve usar biquine sem alcas de sustentacao.Mulheres muito claras devem tomar todo cuidado com biquini branco.Modelo perfeito para as mais cheinhas ou tem seios fartos. Este top tem otima sustentacao. Na parte de baixo, a aba lateral e mais larga e por isso nao marca tanto. So tome muito cuidado com listas horizontais , pois elas "engordam".Lindissimo, Se vc esta com uns quilinhos a mais invista em tons lisos e escuros , calcinhas mais largas. Nesse modelo aparece o detalhe de pedraria no top que esta fazendo o maior sucesso nesse verao . Agora e so vc escolher o que combina mais com o seu " corpitcho" e fazer o maior sucesso na sua praia , piscina ,laje....Bjs! Este e o classico biquini "cortininha" ,que muitas se atrevem mas poucas "podem" Avare e uma cidade muito rica em profissionais da educacao, eu ja havia citado isso aqui no blog, temos pessoas maravilhosas que tem o dom divino de dedicar a sua vida a educacao dos nossos filhos .Este tive a sorte de fazer parte de um time de primeira ( novamente ne!!!!!!!!!!!Porque ao decorrer desses 16 anos de profissao muitas escolas me deixaram boas lembrancas) .A EMEI Alzira Pavao e uma escola de periodo integral que desenvolve um trabalho maravilhoso com as criancas ,que tem entre 4 e 5 anos de idade. Alem das atividades escolares eles fazem aulas de teatro, cinema , judo, meio ambiente, canto e tambem fazem aulas de danca com a tia Simone. Sem falar da equipe de professores, monitores e demais funcionarios que cuidam das nossas criancas com o maior carinho e atencao. Deixo bjo a todos inclusive para diretora Ivone e coordenadora Olga
A tendencia para os cortes de cabelo em 2010 oferece uma variacao enorme de possibilidades. Os cortes em camadas, com rica textura e volume sera uma das opcoes mais usada. Mas o cabelo com menos camadas do que o ano passado como o degrade esta em alta e para cabelos longos, a tendencia e repica-los apenas nas pontas. Os cabelos desconectados curtos tambem continuam ditando a moda para cabelos em 2010.Porem os cachos, ondas marcadas e ate o crespo estara com tudo nas passarelas da moda e ditando a moda cabelos 2010. Por esta razao, ha tambem uma outra tendencia que esta comecando a ganhar mais espaco, o cabelo quase inteiro, apenas desfiado nas pontas, com apenas algumas camadas para dar movimento e criar a moldura do rosto podendo ser usado tanto escovado como ao natural, a moda para cabelos em 2010 esta proporcionando essa variedade e os cortes devem ser faceis de arrumar e manter tanto para producao em festas, como para o dia a dia. Fotos de cortes de cabelo 2010google_protectAndRun("ads_core.google_render_ad", google_handleError, google_render_ad); Hoje estou postando algumas idades da nossa linda cidade A ESTANCIA TURISTICA DE AVARE .Para voce que ainda nao conhece deixo meu convite ! Leia mais informacoes sobre Avare no link abaixo:pt.wikipedia.org/wiki/Avare " Nao a nada mais fora de moda que um cabelo virgem, reto sem corte ou cor, corte uma franja ,seja ela reta, lateral ou franjao. Faca uma super coloracao, repique as pontas e arrase!!!!!!!!!!!!!!!!!!"MARCO ANTONIO DE BIAGGI.Remexendo Orkuts e Facebooks encontrei duas amigas com cabelos divinos de parar o transito . As belissimas Mayara Beiro( filha da minha querida amiga Iara) e da minha ex aluna Ana Julia ........confira abaixo: Mayara Beiro Ana Julia Dieta para ganho de MASSA MUSCULAR .Feita por Tony olyver Moderador do Chat Super Treino,Nossa dieta foi feita para atingir a todos os gostos de pessoas com dificuldades e ate mesmo com objetivos claros de atingir um nivel elevado e rasuavel de massa muscular...CAFE DA MANHA OW (DESJEJUM)1 copo(200ml) de leite desnatado batido com 1 clara de ovo, 2 colheres de sopa de aveia e 1 fruta.LANCHE1 Fruta Ex: Pera, Maca, Abacaxi.-ALMOCO1 porcao de coxa e sobrecoxa de frango sem pele ou 2 bifes de peito de frango, peixe ou peito de peru ou 3 ovos cozidos...Saladas Verdes a vontade... EX: brocolis, Alface, Couve.-LANCHE DA TARDELanche: 1 copo de suco de fruta (300ml) 1 paozinho ou 2 fatias de pao de forma 1 fatia de queijo branco magro e um ovo cozido.-UMA GRANDE DICA Pela Estipulacao de novas metas o nosso metabolismo fica Muito Ancioso por resultados gratificantes e rapido, com isso algumas pessoas acabam Desistindo ou ate mesmo inflingindo as regras de uma dieta...para isso eu deixo uma pequena dica:Chas Calmantes...A tarde (Logo Apos Seu Lanche da tarde)para inibir a anciosidade.-JANTAR1 prato de macarrao com molho de tomate fresco 1 pedaco medio de carne magra (idem almoco) 1 fruta Pode Associar tambem iogurte desnatado e uma Carne De Peixe De Sua Preferencia Saladas Verdes A Vontade.-CEIA1 copo de leite semi desnatado batido com 1 clara de ovo, 1 fruta