eliminacaodesse hormonio e feita atraves das fezes e urina. A testosterona Produzidonos testiculos, tem a acao de desenvolver as caracteristicas sexuais nos homens(maturacao de orgaos sexuais e formacao da bolsa escrotal). Atuam tambem naformacao de caracteristicas secundarias masculinas (voz grossa, desenvolvimentode pelos, barba, musculos, etc.) e normalmente associada ao aumentoda massa muscular e ao aumento do desempenho sexual, mas ela e muito mais queisso... Este Hormonio ajuda ao desenvolvimento dos musculos, aoaparecimento dos pelos em geral, ao engrossar da voz e ao desenvolvimentodo penis e dos testiculos. E tambem o principal responsavel pelas erecoese pelo desejo sexual. Tambem e importante na criacao de massa muscular, nosuporte a densidade ossea e na manutencao dos niveis de energia. Atua fielmente no controle de gordura e na forca, por isso homens tem menos gorduras ,mais massa muscular e mais forca que as mulheres, essas, acumulam mais gordurase menor massa muscular. Atestosterona comeca a decair a partir dos 30 anos de idade, reduzindo suaproducao ao longo dos anos de forma gradual e acentuada. Ficaclaro entao para quem deseja ter aumento de massa muscular, aumento deforca e de apetite sexual , com menos cansaco e menor taxas de gorduras ,que os incentivos a maior producao natural de testosterona e mais quebem vindas. Alem doque , a sua falta ou niveis baixos de testosterona traz consequencias bem desagradaveis , tais como;;Diminuicao do apetite sexual (libido) Reducao da fertilidadeSensacao de fadigaAumento da resistencia a insulina e do risco de diabetesDepressaoIrritabilidadeComprometimento das funcoes cognitivasDificuldade de erecaoDiminuicao do volume de semenAlteracao de humorDiminuicao da Producao de globulos vermelhosPerda de massa ossea e aumento do risco de fraturasPerda de forcaDificuldade em Ganhar massa muscular magraGanho de Gordura corporal com facilidade culturafisicaroberto.blogspot.com/ Bom agora vamos veralguns metodos para aumentar os niveis de testosterona naturalmente, e aproveitar ao maximo os seus beneficios.Como aumentar a testosterona atraves daalimentacao;# Faca uso de gorduras boas, Atestosterona e derivada do colesterol. Se voce ZERAR a gordura, aproducao de testosterona pode cair. Adicione gorduras boas na sua dieta. AzeiteExtra Virgem, Castanhas, Acai, Abacate, Peixe, Linhaca... sao exemplos degorduras saudaveis.Pois a gordura (principalmente a saturada) e oprincipal combustivel para o coracao e para o cerebro, coma a vontade gema de ovos e manteiga (nao amargarina). Sao essenciais para alimentar alguns dos seus orgaos maisimportantes e contem blocos de construcao que sao extremamente uteis paramanter o nivel de testosterona. PS.: Depreferencia a alimentos organicos e tente evitar os processados e gordurastrans. #Ingerir mais vegetais cruciferos; Eles contem uma substancia chamadadiindolylmethane (DIM), que ajuda o organismo a se livrar do excesso deestrogenio. Ex: Brocolis, Couve-Flor, Rabanete, Repolho, Couve de Bruxelas saoalguns exemplos. Melhor se crus.#adquira maiores quantidade de vitaminas A, D, E, K ; Sao essenciais naproducao da testosterona. Ex: sol, frutas, legumes, carnes magras e nozes.# Consuma maior quantidade de vitamina C; Ela comprovadamente diminui os niveis de Cortisol e reduz a enzimaAromatase (que converte testosterona em estrogenio).Enfim, A vitamina Cdeve ser usada como suplemento por qualquer homem nao so para melhorar osistema imunologico e tratar sintomas de gripes e resfriados, mas ela tambempode ser interessante para ajudar nos treinos e