e assunto de saude publica.Por que a preocupacao com osedentarismo?Nagrande maioria dos paises em desenvolvimento, grupo do qual faz parte o Brasil,mais de 60% dos adultos que vivem em areas urbanas nao praticam um niveladequado de exercicio fisico. Esse problema fica mais claro quando levamos emconta os dados do censo de 2000, que mostram que 80% da populacao brasileiravive nas cidades.Osindividuos mais sujeitos ao sedentarismo sao: mulheres, idosos, pessoas denivel socio-economico mais baixo e os individuos incapacitados. Observou-se queas pessoas reduzem, gradativamente, o nivel de atividade fisica, a partir daadolescencia.Emtodo o mundo observa-se um aumento da obesidade, o que se relaciona pelo menosem parte a falta da pratica de atividades fisicas. E o famoso estilo de vidamoderno, no qual a maior parte do tempo livre e passado assistindo televisao,usando computadores, jogando videogames, etc.Quais sao os beneficios daatividade fisica?Apratica regular de exercicios fisicos acompanha-se de beneficios que semanifestam sob todos os aspectos do organismo. Do ponto de vistamusculo-esqueletico, auxilia na melhora da forca e do tonus muscular e daflexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulacoes. No caso decriancas, pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras.Comrelacao a saude fisica, observamos perda de peso e da porcentagem de gorduracorporal, reducao da pressao arterial em repouso, melhora do diabetes,diminuicao do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o "colesterolbom"). Todos esses beneficios auxiliam na prevencao e no controle dedoencas, sendo importantes para a reducao da mortalidade associada a elas.Veja, a pessoa que deixa de ser sedentaria e passa a ser um pouco mais ativadiminui o risco de morte por doencas do coracao em 40%! Isso mostra que umapequena mudanca nos habitos de vida e capaz de provocar uma grande melhora nasaude e na qualidade de vida.Jano campo da saude mental, a pratica de exercicios ajuda na regulacao dassubstancias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para ocerebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. Alemdisso, auxilia tambem na manutencao da abstinencia de drogas e na recuperacaoda auto-estima. Ha reducao da ansiedade e do estresse, ajudando no tratamentoda depressao.Aatividade fisica pode tambem exercer efeitos no convivio social do individuo,tanto no ambiente de trabalho quanto no familiar.Como e feita a escolha daatividade fisica adequada?A escolha e feitaindividualmente, levando-se em conta os seguintes fatores: Preferencia pessoal: o beneficio daatividade so e conseguido com a pratica regular da mesma, e a continuidadedepende do prazer que a pessoa sente em realiza-la. Assim, nao adianta indicaruma atividade que a pessoa nao se sinta bem praticando. Aptidao necessaria: algumas atividadesdependem de habilidades especificas. Para conseguir realizar atividades maisexigentes, a pessoa deve seguir um programa de condicionamento gradual,comecando de atividades mais leves. Risco associado a atividade: alguns tipos deexercicios podem associar-se a alguns tipos de lesao, em determinadosindividuos que ja sao predispostos.Acondicao e modo de vida dos individuos determinam as possibilidades de escolhasque os mesmos podem adotarparasuas vidas. Ou seja, a adocao de habitos saudaveis deriva,numa primeirainstancia, do acesso satisfatorio a bens de consumo que proporcionam um estilode vida tido como saudavel (Goncalves, 2004).Entreos comportamentos ditos como saudaveis na sociedade contemporanea destacam-se: Adotar habitos alimentares que respeitem asnecessidades biologicas