http://maxmontero.tumblr.com/post/145829435757/maxcabala Geografia | Gerenciamento de estresse em professores - As causas sao nossas velhas conhecidas, o interessante e saber identifica-las para lidar com o estresse e ganhar qualidade de vida Ta sem energia parao dia? VEJA AS DICAS PARA FICAR ENDORFINADOS!Nosso organismoproduz um conjunto de hormonios chamados ENDORFINAS alem de produziranimo,provoca um bem estar geral.Algumas atitudes ajudarao voce a ficar maisenergizado ou se preferir: ENDORFINADOS DURANTE O DIA.1-DURMA O SUFICIENTE- se anda acordando todamanha com a sensacao que deseja mais cama.... voce esta precisando dormir umpouco mais,cuide para nao perder horas de sono precioso.Porem o contrariotambem e verdade, quando voce dorme alem do necessario seu corpo ficasonolento.Durma o suficiente e procure habituar-se a isso.2-Ao acordar,acorde tambem seu corpo.ESPREGUISE-SE..ESTIQUE SEU CORPO AINDA NACAMA (COMO OS GATOS FAZEM E OS BEBES TAMBEM) .3-RESPIRE BEM FUNDO- e apos isso solte o ar bem devagar,repita umas 3vezes.4-ELEVE SEUS PENSAMENTOS EM DEUS E PECA PROTECAO,AGRADECA. Nao somos autosuficientes,e o fato de ter em quem se apoiar nos encha de vigor.Comece o diacom quem pode e quer cuidar de voce.5-Programe-se faca uma caminhada leve de 10 minutos no maximo,ou algumexercicio que goste.E muito importante uma atividade fisica que ame,isso faraseu corpo produzir um conjunto de hormonios poderosissimos- As BETASENDORFINAS(300 VEZES MAIS PODEROSAS QUE A MORFINA).6-Ouca uma musica que anime suas emocoes(nada agitado) mas algo que motive.7-Tenha um amigo(a) com quem possa trocar energia,alguem que possa confiar.Masvale um amigo por perto do que um parente distante.Tenha alguem proximo em quempossa confiar.8-Complete tarefas- Sabe aquela tarefa que vem adiando? aquela que so de pensarda preguica? Encare e faca.Voce nao imagina o bem estar que provoca no serhumano, uma tarefa cumprida e se for bem cumprida, o efeito e fantastico.9-Alimentacao saudavel- Nao adianta somos resultado do que comemos.Entao quandoestiver anciosa,agitada,irritada...fuja de doces,as calorias deles vao tedeixar para baixo depois de ingeri-las.Recorra a uma fruta,as mais dura(saomelhores)s e mastigue com forca e muitas vezes, a seguir um copo de agua bemgrande e fresca...ah que maravilha!10-Todos esse itens contribuirao para seu corpo ficar Endorfinado!Energizado!Vamos la,experimente!!!! Se voce acha que o segredo da boa saude e ter uma prateleira cheia de remedios, esta enganada. A solucao pode ser mais simples: basta aprender a cultivar bons sentimentos. Em certos casos, o simples fato de rir, por exemplo, pode ser muito mais benefico do que tomar um remedio de tarja preta.Saber perdoar, ser generosa e humilde sao outras atitudes mais eficientes para a saude do que frequentar varios medicos. "Essas atitudes fazem com que o organismo bloqueie a producao de substancias prejudiciais a saude e evita futuras doencas", afirma Geraldo Possendoro, medico e psicoterapeuta da Unifesp.E o melhor: explorar as boas emocoes nao custa nada!5 sentimentos para ter mais saudeAlegriaQuem cultiva bom humor, em vez de raiva, fica menos vulneravel a doencas. Mais: a capacidade de se divertir reduz o estresse e ensina a lidar melhor com problemas.PerdaoEstudo da Universidade de Tennessee (EUA) mostrou que quem perdoa tem melhor pressao arterial do que quem guarda magoas.GenerosidadeFazer o bem (nao importa a quem, lembre-se!) reduz os batimentos cardiacos.OtimismoOs otimistas tem menos probabilidade de morrer de doencas cardiacas