Recentemente estive participando de uma Meia Maratonaem Sao Paulo, a Meia Internacional, que larga e fecha no Pacaembu, passandopelo centro da cidade. Uma prova muito boa, dificil, com muitas curvas,subidas, calor, tudo que pode desafiar um corredor em uma prova.Durante o percurso, o que me chamou a atencao, foialgo que diz respeito a educacao do corredor na prova, algo que acredito serimportante mencionar, para que os novos corredores e mesmo os mais experientespossam se conscientizar para que nossas provas crescam com a qualidade e boaconvivencia necessarias.O que quero dizer e sobre algo que acontece nos pontosde hidratacao, onde os corredores recebem suas aguas, bebem e as dispensam narua. Ate ai nada de errado, pois os staffs cuidam de recolher o lixo nestaarea. O problema esta quando este corredor nao dispensa seucopo neste setor, ele segura agarrafinha ou o copo por alguns kms alem do ponto de hidratacao, onde o lixo eos staffs ja nao estao mais ali para recolher estes residuos.Quando este corredor dispensa o copo ou garrafa e jogana rua, fora da zona de hidratacao, acaba sujando e poluindo o percurso. Vamoslembrar que o certo e jogar o lixo no lixo! Portanto, faco um alerta para que os atletas seconscientizem e quando em uma corrida sairem da area de hidratacao, procurem segurare levar o copo ou garrafa descartavel ate um ponto ou lixo onde possa ser jogado fora. Sempre ha muitos cestosde lixo nas ruas, muitas vezes nao de imediato no percurso da prova, mas elesexistem. Tenho certeza que se tomarmos esta atitude, que esimples, posso assegurar, pois eu mesmo quando corro faco este procedimento e emuito facil, contribuiremos muito para uma cidade mais limpa e uma corrida maisorganizada!Bons treinos e ate a proxima! Quem ja nao sentiu as maos inchadas quando fez uma caminhadamais longa. A maioria dos caminhantes, principalmente os iniciantes, ja sentiuisto acontecer. E uma pergunta que mefazem regularmente! Porque as maos incham quando eu caminho?E de certa forma comumsentir as maos inchadas durante a caminhada, isso ocorre em funcao da posicaodos bracos durante o exercicio. Bracos mantidos ao longo do corpo, diferente daposicao de quando se corre, dificultam o retorno venoso.O sangue e responsavelpela oxigenacao dos musculos e quando sua circulacao esta prejudicada podegerar formigamento e sensacao de coceira, outros sintomas que podem acompanharo inchaco.Leia as dicas que podemajudar a solucionar o problemau Retireobjetos apertados que possam prejudicar a circulacao sanguinea. Aneis,pulseiras justas e elasticos podem comprimir o punho e dificultar o retorno dosangue. u Se o inchaco das maosocorrer, voce pode pressionar as maos ou levantar e girar os bracos acima dacabeca. Pode fazer isso quantas vezes forem necessarias u Tambem pode deixar osbracos dobrados em um angulo de 90 graus, como na corrida, movimentando-osalternadamente, de acordo com o ritmo da caminhada. u Melhorando o seucondicionamento, melhora a circulacao e estes sintomas podem desaparecer ou aomenos minimizarE isso, Bons treinos e ate a proxima! Ultimamente,uma coisa me preocupa em relacao a corrida e alguns praticantes! Os corredores quetreinam muito e acham que treinam pouco!Vamos escrever hoje a respeito dos corredores que treinam em demasia e nao