(...como unica opcao de saude para adultos)Por: Ricardo Rambo Ok! O titulo e um pouco sensasionalista mas, a intencao e denunciar que a populacao mundial esta sendo enganada pela midia e por profissionais de saude desatualizados sobre a pratica de exercicios fisicos.Desde a decada de 70, a obsessao por exercicios aerobicos criada principalmente pelos ocidentais (Dr. Cooper e cia.) nos deixou praticamente com apenas uma opcao de exercicio fisico. Muita gente morreu praticando cooper e ainda morre fazendo aerobicos porque simplesmente os exercicios aerobicos tradicionais de longa duracao e baixa intensidade nao sao a unica ou melhor opcao para a saude e muito menos para a melhora da aparencia fisica. Por que sera que a populacao fica cada vez mais obesa e morre cada vez mais do coracao? Se o seu medico diz o contrario, pergunte a ele se na graduacao ele teve a materia de fisiologia do exercicio, biomecanica, treinamento desportivo e, qual experiencia ele possui na area de educacao fisica.Comparando corredores de 100 metros com maratonistas, os velocistas possuem um fisico mais desenvolvido com menos gordura corporal e muito mais massa muscular.E claro que comparado a um estilo de vida sedentario, qualquer exercicio fisico e melhor do que nenhum. Ate mesmo exercicio aerobico de baixa intensidade e longa duracao. Porem em algumas semanas, a pessoa que realiza exclusivamente este tipo de atividade nao tera mais grandes beneficios. A intensidade tera que ser aumentada e o volume diminuido. Se ela quiser apenas passear no bosque, ai sim, tudo bem (eu considero caminhada e outros tipos de aerobicos de baixa intensidade apenas como forma de locomocao, nao exercicio). O que a literatura diz: Baixo niveis de aerobicos produzem os mesmos beneficios em relacao a saude do que niveis mais altos; corredores masters mostram uma perda media de 2 kilos de massa magra; treinamento de forca de alta intensidade e necessario para uma maior populacao de idosos saudaveis. (POLLACK). A media do percentual de gordura dos instrutores de aerobica nos EUA e 18% enquanto que em levantadoras de peso o media do percentual de gordura e 16%. (IDEA). O aumento da forca e da flexibilidade devolve rapidamente qualidade de vida aos idosos e, mais do que isto, auxilia na prevencao de quedas, com consequente diminuicao da mortalidade. Alem disto, a adaptabilidade dos exercicios com pesos a pessoas com qualquer condicao fisica, e o baixo indice de lesoes, contribuem para a escolha preferencial desses exercicios para pessoas idosas e debilitadas. (SANTAREM, 1998). Concluimos que a diminuicao gradual da pressao arterial nos exercicios aerobicos prolongados (60 minutos) e o resultado da queda da funcao ejetora cardiaca, possivelmente indicando fadiga cardiaca. (KETELHUT, 1994). A condicao aerobia acima da media, que seria importante para prolongar esforcos de baixa intensidade, nao e condicao necessaria para a realizacao das tarefas da vida diaria, e da grande maioria das formas de trabalho bracal. Quando uma pessoa debilitada apresenta dispneia e taquicardia frente a pequenos esforcos, estamos diante de um efeito da falta de forca muscular. (SANTAREM, 1998). O coracao hipertrofiado de atletas aerobicos sao na verdade mais fracos do que