Os ambientes organicos mais acidos sao os ambientes ideais para a proliferacao de virus e bacterias e os viloes saos alimentos industrializados, ricos contribuidores em criar um ambiente sanguineo acido capaz de enfraquecer as nossas defesas, permitindo as infeccoes. O que devemos fazer entao para reforcar o nosso sistema imune? Sabendo que o nosso corpo e como um templo e necessita ser preservado, o desenvolvimento de bons habitos de higiene, o controle da ansiedade e do equilibrio nervoso, a exposicao moderada aos raios solares, a atividade fisica regular e o mais importante, o consumo de alimentos que promovam saude e preservem a vida com qualidade, sao algumas dicas para dar maior resistencia ao nosso sistema imunologico reforcando nossas defesas. OS 10 MELHORES ALIMENTOS1 AZEITE DE OLIVAO azeite de oliva e chamado de alimento da longevidade, pois as pessoas que o consomem regularmente e de maneira adequada tem menos chances de terem cancer, derrames, doencas cardiacas, etc. Tem na sua composicao a predominancia da gordura monoinsaturada, sendo um remedio para as arterias. Diminui o colesterol ruim LDL, aumenta ou mantem os niveis do colesterol bom HDL e tem acao antioxidante, impedindo que o colesterol LDL, oxide ou cause danos as arterias.Use de preferencia o azeite de oliva extravirgem (prensado a frio), nas saladas e por cima do prato ja pronto. Ele deve ser usado somente a frio. Nao use o azeite de oliva para cozinhar pois em alta temperatura ele satura. Use o minimo possivel de gordura para cozinhar e coloque azeite de oliva no prato ja pronto.2 ALHO O alho possui em torno de 15 substancias antioxidantes o que o torna um potente alimento contra doencas. Tem acao antibiotica, diminui a pressao arterial e o colesterol ruim LDL e desestimula a formacao de coagulos sanguineos. Contem compostos anticancerigenos e antioxidantes, sendo um alimento potencialmente preventivo do cancer, principalmente o de estomago. Bom contra a gripe, e descongestionante, expectorante e anti inflamatorio. Aumenta a resposta imunologica do organismo. E antidiarreico e diuretico. Melhora o humor e tem efeito calmante brando.O alho cru parece ser mai potente, porem mesmo cozido nao perde seus efeitos afinando o sangue e protegendo as arterias. Coma-o de preferencia cru mas tambem cozido. Amasse no espremedor uma cabeca de alho, coloque-a num recipiente com tampa, complete com azeite de oliva e guarde-o na geladeira. Use este molho na salada, no prato ja pronto e na sopa.3 OMEGA-3A gordura omega-3 (poli-insaturada) e considerada essencial pois nao e produzida pelo nosso organismo e portanto deve fazer parte da nossa dieta.As maiores fontes de gordura omega-3 encontram-se nos peixes, principalmente os de agua fria como salmao, atum, sardinha, cavalinha, arenque, etc. e no oleo de peixes. E encontrada tambem na linhaca e oleo de linhaca, no azeite de oliva, oleo de canola, nas nozes, castanhas, etc.Inumeros sao os seus beneficios: Previne contra as doencas cardiovasculares Impede a formacao de plaquetas (coagulos) Torna as membranas celulares mais flexiveis Impede danos as celulas, ocasionados pelos radicais livres Aumenta o colesterol bom HDL Diminui os triglicerideos Diminui a pressao arterial Tem acao anti inflamatoria Melhora