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as pessoas serem verdadeiros lideres, eles tem que primeiro ver as coisas como elas sao, e nao pior. Entao ve-lo melhor do que e, e depois torna-lo do jeito que voce ve-lo.Em outras palavras, usar o pensamento inteligente que e positivo, nao apenas o 'pensamento positivo'.Seja claro sobre onde voce quer irPara ajudar no desenvolvimento desse pensamento, depois vou escrever e publicar sobre o Proposito da Vida, que ira trazer clareza em sua vida. Quando voce esta inspirado por algum proposito, algum projeto extraordinario, todos os seus pensamentos quebram seus lacos, sua mente transcede limitacoes, sua consciencia se expande em todas as direcoes, e voce encontra-se em um mundo novo, grande e maravilhoso. Forcas adormecidas, faculdades e talentos torna-se vivo e voce descobre ser uma pessoa maior, de longe, que jamais sonhou" PatanjaliRecomendo algumas leituras: a pasta de trabalho do artista Way por Julia Cameron,Como Encontrar Sua missao na vida, por Richard N. Bolles, e objetivos! Como ter aquilo que deseja-rapido e que voce jamais imaginou ser possivel, Brian Tracy. Todos esses livros tiveram um enorme impacto sobre onde estou hoje, onde formulei pensamentos sobre onde eu quero ir.Train Your Brain (coracao)Este e o lugar onde Michael Jordan esta. Quando ele tinha 16 anos, ele foi cortado do time de basquete da escola. Ele entrou em seu quarto, fechou a porta, e chorou. No entanto, anos mais tarde, ele se tornou um dos melhores jogadores de basquete de todos os tempos. Qual era a diferenca? Resposta: Resistencia Mental!Depois de ter saido do neutro ( leia: Get Out of Neutral: Manifesto da Experiencia -vida que voce deseja - JB Glossinger, PhD), o trabalho duro, mas emocionante comeca. Voce tem que esperar falhar e encontrar a adversidade. Na verdade, se voce nao estiver falhando e encontrando adversidades, a probabilidade e que voce definir suas metas muito baixo!Algumas dicas de motivacao para ajudar voce a desenvolver resistencia mental a medida que avanca em direcao a seus objetivos:Seja claro em seus Why. Aqui e onde o pensamento positivo e a comunicacao esta dentro. Como Tony Robbins diz, voce tem que ver as coisas como elas sao agora (nao e melhor ou pior). Entao, voce precisa ver as coisas como voce quer que elas sejam. Depois de ter uma grande visao, que emociona e te coloca pra cima, e que esta de acordo com seus valores fundamentais e propositos, entao voce vai ter o combustivel para continuar quando as coisas ficarem dificeis.Converse com voce mesmo. Converse com voce na segunda pessoa, e dar-se as mesmas conversas estimulantes positivas que voce daria a alguem se voce fosse o coaching. Voce pode ser duro com voce mesmo (no bom sentido, o estilo de Jillian Michael sobre o Biggest Loser) ou pode ser compassivo quando necessario. Pessoalmente, eu gosto de memorizar versiculos da Biblia para guiar meu pensamento e meu dialogo interior.Eu tambem achei psicologia cognitivo-comportamental para ser muito util na formacao de um dialogo positivo e realista em termos de como eu penso comigo mesmo. Eu recomendo pensamentos e sentimentos: Tomando o controle de seu humor e sua vida
(Workbook Workbook ) , que eu pessoalmente tenho usado, e que muitas vezes eu incorporar a minha propria pratica do aconselhamento com as pessoas que tenho contato.Utilize visualizacao e meditacao. Michael Jordan fala com carinho sobre "o tiro" que ele levou em um de seus playoffs finais do campeonato da NCAA. Muitas vezes, quando vai aos jogos no onibus da equipe, ele entra em "devaneio" sobre a tomada de ganhar o jogo. Ele visualizou isso mais e mais, e quando chegou a hora de tirar aquela foto de base longa, ele afundou e desperdicou seu tiro! Os atletas olimpicos e jogadores profissionais, especialmente os mais qualificados, sempre visualizam todo o jogo de antemao, vendo-se em sucesso. Isso ajuda a ter uma hora de energia no periodo da manha. Voce nao tem que levitar do chao ou se preocupar sobre a obtencao de uma maneira la fora na sua filosofia. A importancia e os beneficios de diminuir as ondas cerebrais atraves da meditacao tem sido bem documentada. Tire um tempo durante a primeira hora do dia para se conectar com sua principal missao, visao / proposito e objetivos. Eu gosto de acordar cedo e ter tempo para orar, ler a Biblia. E como ligar o iPhone no carregador quando esta com a bateria fraca. No momento em que voce estiver pronto, voce tera uma bateria completa de cabeca para as adversidades que podem vir a sua maneira.Se sentir desconfortavel, eu costumo dizer aos meus atletas que eles as vezes se sentem atrofiados, quero dizer, que no esporte, quando voce esta treinando para uma corrida, voce nao pode simplesmente correr no mesmo ritmo a cada dia. Voce tem que empurrar o passado dos seus limites de vez em quando. O mesmo acontece no jogo da vida. Voce tem que mostrar que voce pode fazer coisas que voce nao acha possivel. Coisas como para-quedismo, tendo aulas de atuacao, ou aprender a dancar o tango pode fazer voce se sentir desconfortavel, mas que tambem ira enviar-lhe a mensagem de que voce e capaz de lidar com o estresse, e sao capazes de resolver problemas e pensar criticamente.Ouca os especialistas. Mais uma vez, pessoalmente, a Biblia e o meu ICHIBAN - numero 1, fonte de sentido para a vida e proposito. Eu tambem gosto de ler livros e artigos que falam de excelencia pessoal e crescimento pessoal, para que eu possa continuar a alimentar meu cerebro com uma alimentacao mental. Sair, tanto online como offline com pessoas que vai encoraja-lo, e nao derruba-lo.Fazer as perguntas certas. Quando voce ficar de frente com a adversidade, pergunte: "Qual o proximo?" Nao me quebre quando eu falhar. Fazer pergunta sobre o que voce pode aprender com o seu fracasso. Mas nao se torture. Pergunte a si mesmo, " O que vou fazer sobre isso? "O que correu bem para mim hoje?" Journalismo e uma forma muito util para capturar seus pensamentos a este respeito.Ir alem do sucesso mas com um significadoSteven Covey fala longamente sobre magnatas de negocios que se esforcam depois de grandes realizacoes, so para descobrir que eles
sao infelizes e insatisfeitos. Certa vez eu disse a um palestrante sobre a minha propria necessidade de se certificar de que estou a trabalhar para ir alem do sucesso mas com um significado.Pessoalmente, eu tenho certeza de que meus valores sao retirados do meu sistema de crencas, que e informado pela Biblia. E sempre bom certificar qual o nivel de excelencia pessoal que voce esta esforcando para corresponder-se com seus valores fundamentais. Se voce precisar de ajuda para identificar seus valores fundamentais, voce pode querer ter tempo para faze-lo.Aqui esta um recursos para ajudar voce a esclarecer os seus valores:Esclarecimento de valores pelo Dr. Sidney B. Simon.Por exemplo, se voce colocar um valor alto para a familia, o que acontecera? Muitos homens se esforcaram apos metas de realizacao monetaria ou carreira a custa de tempo com suas esposas e filhos. Anos mais tarde, sentado em seu escritorio de esquina, eles podem refletir amargamente sobre o custo que pagaram em relacionamentos quebrados com suas esposas e filhos.Isto e apenas um exemplo.Resumindo tudo isso:Saia da Terra de Ninguem!Voce so pode fazer isso quando voce entrar em contato com a dor real que esta ocorrendo por viver na mediocridade. Cada um de nos tem muito potencial para alcancar mais do que jamais imaginou ser possivel. Jogue o pensamento positivo para fora da janela, no sentido de que voce nao pode simplesmente desejar ter apenas uma vida melhor.Voce tem que ser capaz de ser honesto e ver onde voce esta agora, ter clareza sobre onde voce quer ir, e lutar com a adversidade para chegar la.Apenas certifique-se que voce esta escolhendo a parede da direita!Inclinar sua escada contra, de modo que quando voce chegar la, voce tera sucesso e significado.
a uniao (de pessoas) formam a verdadeira grandezagravura de Krytyna Seitz - adquiri numa feira em Vancouver 2007A verdade e que todos nos estamos destinados a viver uma variacao da nossa propria grandeza. Todos nos temos algum tipo de mensagem bonita que vive dentro de nos, e de poder abraca-la; entao, tornar-se-a o nosso melhor.Podemos nos conectar com a energia da nossa propria grandeza interior, e isso vai nos puxar para dentro brilhando nossa luz e tornando-a mais brilhante.A maior razao para nao termos sucesso em criar a nossa propria mensagem no mundo e em nao chegar aos outros para nos apoiar. A viagem de descoberta da nossa propria grandeza nao e algo que precisamos lutar por conta propria. Todos nos lutamos, as vezes.A forma como o universo responde a nossa luta e por que estamos cercados, rodeados de pessoas que podem nos ajudar. Ha sempre alguem em nossa vida que tem exatamente o que precisamos, pessoas para nos ajudar no momento certo e fazer com que nos sentimos seguros para avancar.A outra opcao e manter a nossa propria dor, o que nos permite caminhar em nossa propria incerteza. Quando tentamos fazer tudo por nossa conta ficamos presos em nossos padroes de pensamento e nao permitimos que a luz de que precisamos para ver o nosso caminho para frente.A maneira que a vida foi criada e que somos todos um bando inteiro de belas pecas, que quando combinados e muito mais grandioso do que qualquer pedaco brilhante, por si propria.Nossas vidas sao infundidos com todos os diferentes tipos de relacionamentos.Temos namorados, amantes, pais, irmaos, amigos, treinadores e colegas de trabalho.Todas essas pessoas oferecem suas proprias contribuicoes para nos ajudar a ser o melhor de nos, ate mesmo os que sao um pe no saco.Ha um poder enorme em colaboracao, em todas as coisas.Por alguns meses, precisamente um ano e 2 meses, morei no Canada (Vancouver e Quebec) enquanto me preparava para meu mestrado, embora casada, eu vivi uma vida solitaria, pois meu ex-marido estava sempre ausente, eu nao me refiro ausente fisicamente, mas sentimental e emocional. Eu cortei algumas pessoas que tentavam me apoiar puxando sempre o assunto para o ex, porque percebi que eram pessoas altamente destrutivas, nao me agregavam valor nenhum...mas aprendi na sua indiferenca a me libertar de seu mau humor sem fundamento...eu fiz um monte de trabalho interior que me ajudou a mudar a minha realidade e ser aquela pessoa que e apoiada por muitas pessoas diferentes mas construtivas. Meu professor-mentor-treinador, e minha irma foram meus aliados, estavam sempre persuadindo-me no meu proprio brilho. Ao permitir-me a colaborar com os outros, isso mudou minha vida em todos os niveis.Um grande aprendizado, quando voce sente o apoio e nao a destruicao.Como voce pode iluminar-se uma de suas tarefas ou ate mesmo suas cargas, trazendo alguem pra se juntar na sua causa?Como voce pode criar mais plenamente o que voce deseja, obtendo alguem para ajuda-lo?As vezes necessitamos dessa reflexao e de apoio...e espero que voce nao tenha experimentado essas turbulencias. Eu tinha um desejo de velejar quando era garotinha, tive
algumas oportunidades, alguns convites, mas tinha um certo receio... entao me tornei adulta, fiquei livre do tal receio do mar e em uma viagem aos 22 anos, conheci um aventureiro do mar e ele me convidou para dar um passeio em seu veleiro, um lindo veleiro chamado Pe Bonito 42, a rota era no Mar de Cortez entre a costa leste baixa e a costa oeste do Mexico... bem, contei essa passagem da minha aventura so para refletir sobre essa experiencia que foi transmitida nesse passeio por esse marujo-marinheiro do mar, licoes que aprendi, com sua experiencia e que me fez pensar sobre algumas das semelhancas entre a vela e a experiencia de velejar no mar da vida. No processo de viver, os ventos da circunstancia tem uma interminavel influencia sobre nos. As vezes, nossas circunstancias sao como uma brisa favoravel que tornam mais facil a se mover em nossa direcao desejada. Em outras ocasioes, eles exigem que fazemos o ajuste constante em um esforco para permanecer no curso. E assim como o vento, as circunstancias sao muitas vezes alem do nosso controle.Lidar com a constante mudanca e circunstanciasUm marinheiro sabe que ele nao pode controlar o vento. Ele sabe que a permanencia no curso como os ventos mudam so e possivel se ele desenvolve as habilidades necessarias a vela. Quanto maior o nivel de sua habilidade, mais confortavel ele e quando o vento e o mar se tornam mais desafiador. Isto e especialmente evidente quando as tempestades inesperadas surgem e sua propria sobrevivencia esta em jogo.Nos todos passamos por tempestades na vida e todos nos ja experimentamos os ventos que sopram atraves de decepcoes, desespero e desilusao. Por que e que algumas pessoas parecem vir por essas experiencias de tempestade mais forte e mais poder, enquanto outros sofrem diferentes graus de danos? Como podemos nos preparar melhor para lidar com estas situacoes desafiadoras?Alguns pontos para tornar suave o seu velejar no mar da vida1. Habilidade e capacidade de adaptacao. Quando os ventos da mudanca de vida surgem, precisamos da habilidade e capacidade de adaptacao e mudar com eles. E nos precisamos ser capazes de fazer isso mantendo o equilibrio e presenca de espirito. Como um marinheiro em um mar tempestuoso, nosso dominio de competencias avancadas no decorrer da nossa vida vai determinar o quao bem nos saimos em momentos de adversidade. Quanto maior o nivel de habilidade nossa, mais confortavel e confiante seremos quando as circunstancias se tornam desafiador.A ligeira diferenca na posicao e um conjunto vela pode fazer uma diferenca enorme quando se trata de navegar com sucesso atraves de condicoes de tempestade. Mesmo uma pequena tempestade pode causar muito dano se voce tiver que velejar para cima. Na vida, pequenas alteracoes no conjunto de vela e direcao pode fazer algo mais suave ou muito grosseiro. Habilidade e capacidade de adaptacao e o que vai fazer a diferenca.2. Conscientizacao e previsao. Um marinheiro habilidoso nao beneficia apenas de sua experiencia e proficiencia quando as condicoes mudam inesperadamente. Ele tambem desenvolve um maior senso de consciencia que lhe permite ler as
condicoes e reconhecer o potencial de perigo. Quando ele sente que as condicoes estao se tornando menos favoravel, ele exerce a sua visao para procurar o abrigo de um porto seguro.Se estamos prestando atencao, nossas experiencias de vida nos permitira desenvolver um senso semelhante de consciencia e previsao. Vamos aprender a ler circunstancias e condicoes que tem o potencial para explodir-nos fora do curso ou complicar nossas vidas desnecessariamente. Quanto usamos nossas habilidades para contornar um problema quando possivel, ao inves de ter que lidar com a adversidade que poderia ter sido evitado.3. Um espirito aventureiro . Todo marinheiro que eu ja conheci tem um espirito de aventura. Eles gostam de sentir a forca do vento (dentro da razao) e eles gostam de colocar as suas habilidades contra condicoes de mudanca. A vela e uma atividade emocionante e que e uma das razoes que tantas pessoas adoram faze-lo. E emocionante para aproveitar o poder do vento.Quando nos vemos a vida com um espirito de aventura olhamos para a excitacao que vem com a mudanca, que nos predispoe a amar a vida com a sua infinita variedade de emocoes e desafios. A vida e fluido como o mar e a habilidade com que vamos definir nossas velas, tera uma influencia enorme sobre a qualidade da nossa experiencia.Diante da tempestadeO primeiro dia da minha aventura a vela e algo que eu nunca vou esquecer. Saimos do continente Mexico na aurora assim que nos teriamos bastante tempo para a travessia para Baja. No final da manha, o capitao desceu e eu levei a roda. Eu descobri o quao rapido o tempo pode mudar uma vez que estao alem do ponto onde voce pode ver a terra.O ceu escureceu e as nuvens funilou em toda a extensao, surgiram mini ciclones onde sugava a agua do mar ate as nuvens. O vento estava tempestuoso e incha quando cresce, grandes ondas se levantam. Foram horas de inquietacao e no medo adormeci, pela manha perguntei ao capitao se ele ja havia presenciado ou visto algo parecido...ele teve um momento e entao disse "sim, mas apenas nos livros."Escusado sera dizer que as coisas ficaram muito louco por varias horas, e as vezes ate tivemos ondas cobrindo toda a extensao da nossa plataforma. Mas ele era um marinheiro experiente e habilidoso e tivemos um cruzamento bem sucedido com um nivel extremamente elevado de excitacao. Depois que a tempestade clareou, o resto da minha aventura a vela foi marcada por dias quentes, mar calmo, e uma brisa suave.As tempestades sao um fato da vidaNos lidamos todos com decepcoes e desafios. Nos todos temos a inversao e horarios em que, apesar dos nossos melhores planos e esforcos, as coisas parecem desmoronar. Circunstancias dificeis nao sao reservados para qualquer grupo em particular, nem esta imune a ninguem. Os ricos e os pobres tem problemas conjugais. Os ricos e os pobres tem os mesmos desafios que podem levar a ruina financeira e desespero pessoal.Em ultima analise, nao e mudanca das circunstancias que determinam a qualidade de nossas vidas, mas sim como habilmente enfrentar esses desafios.
Se desenvolver as habilidades de vida necessarias para navegar as tempestades da vida, vamos estar no melhor lugar possivel e desfrutar de toda a beleza, alegria e excitacao que vem com esses dias quentes, mar calmo e uma brisa suave que a vida tem para oferecer.
Nathalia Dill participou do lancamento da nova camisa do clube carioca Botafogo, na noite dessa sexta-feira, 24, no estadio do Engenhao, no Rio de Janeiro. Daniel Ertal, Erika Mader e Thierry Figueira tambem foram conferir os novos uniformes do time. Nathalia Dill participa do lancamento do novo uniforme do Botafogo Imagem: ReproducaoErika Mader Imagem: ReproducaoNathalia Dill, Thierry Figueira, Daniel Ertal, Erika Mader Ontem (10) o Arthur Daniel Erthal,que esta vivendo o Professor Artur,foi prestigiar a peca "Eu era tudo para ela,mais ela me deixou" Ele deu entrevista entrevista e ao perguntar sobre o suposto affair de Arthur Aguiar (23) e Giovanna Lancellotte (19),o Ator respondeu nao saber e acrescentou Que Arthur e um homem bonito e causa muito entre as mulheres . Arthur ja namorou Lua Blanco,a preferida entre os fas e Alice Wegmann. Por estar "Pegando todas" Arthur esta sendo xingado,e ate chamado de "Galinha" pelos proprios Fas! "Daniel Erthal, que contracena com Arthur Aguiar em "Rebelde", disse nao saber do affair do ator com Giovanna Lancellotti: "Nao estou sabendo nao. O Arthur e muito bonito e a mulherada cai em cima dele". Pois e Galera .. Triste Realidade ;'( Os Rebeldes Ja Estao Se Despedindo Um Dos Outros e Aproveitando o Tempo Que Ainda Tem Juntos .. Nesta Tarde De Quarta-Feira Os Rebeldes Chay Suede e Daniel Erthal ( Professor Arthur ) Publicaram Uma Foto No Twitter Declarando Que Ja Estao sentindo Saudades .. Na Foto Que Daniel Erthal Publicou Tinha a Seguinte Legenda .. " Vamos Sentir Saudades De Grandes Momentos neste Trabalho que Vamos Guardar Com Muito Carinho ..." Ele Nao e Um Fofo Gente ? Agora Vamos Ver a Legenda Que Chay Suede Publicou .. " Ja To Com Saudades .." Daniel Erthal, que esta no ar na novela Rebelde, da Record, no papel do professor Artur, ja tem engatado um novo projeto no teatro para quando a novela acabar. Em conversa com O Fuxico, o ator fala da comedia Os Desencontrados, que deve estrear em janeiro. "Vai ser um grande passo na minha carreira como comediante."Na peca Daniel, interpreta de oito a nove personagens, criados por ele, alem de apresentar mais de 20 imitacoes. O ator fala da importancia de fazer teatro e revela o que ja passou quando estava no comeco da carreira. "E fundamental voce comecar no teatro. Para a pessoa sentir o que e ser um ator, saber montar uma peca, tem peca que voce paga pra trabalhar. No comeco eu cansei de pagar para fazer peca."O ator ainda fala que um ator precisa saber suas origens para aproveitar bem uma oportunidade na teve: "Quando surgir uma oportunidade para fazer televisao voce saber de onde veio, pra ter essencia. Por que isso e arte, televisao e uma ramificacao do teatro." Nesse sabado (12), Daniel Erthal curtiu o Carnaval fora de epoca de Florianopolis, o Folianopolis, direto do Camarote Contigo!. O ator, que interpreta o personagem Arthur, na novela Rebelde, negou qualquer envolvimento com Ellen Ganzzaroli, com quem dividia o mesmo espaco no camarote. "Nao, nos nao nos encontramos de proposito. E por acaso
Nathalia Dill e Daniel Erthal participaram do lancamento da nova camisa do clube carioca Botafogo, na noite dessa sexta-feira, 24, no estadio do Engenhao, no Rio de Janeiro. Erika Mader e Thierry Figueira tambem foram conferir os novos uniformes do time. Nathalia Dill participa do lancamento do novo uniforme do Botafogo Imagem: ReproducaoErika Mader Imagem: ReproducaoNathalia Dill, Thierry Figueira, Daniel Ertal, Erika Mader Daniel Erthal conquistou o publico infanto-juvenil com seu atrapalhado professor Artur, em Rebelde (Record). E para a segunda temporada da novela, que na proxima terca-feira (13), as confusoes e a fama de Artur so tendem a aumentar. Ao R7, Daniel contou que a principal novidade do seu personagem nesta nova fase e... Um filho!- A trama esta bem legal. O Artur agora vai ganhar um filho de oito anos, de um relacionamento antigo dele, e o menino e velho igual a ele e tem os mesmos trejeitos, as manias, vai ser bem engracado!O "mini Artur" sera interpretado pelo ator mirim Joao Victor Granja. - As criancas amam o Artur, ne?! Eu ja gosto muito desse publico, porque eles sao sinceros, ingenuos. E o Artur tem esse jeito de falar que chama a atencao. Enfim, estou bem feliz, colhendo os frutos do trabalho.-- VEJA A AREA DE VIDEOS DESSA PAGINA O conceito de ser uma mulher sedutora pode parecer confuso, principalmente nos dias de hoje. Frequentemente vemos mulheres confundirem vulgaridade com seducao, quando na verdade sao opostos. E este e so o primeiro exemplo.Uma pessoa sedutora chama tanto a sua atencao que voce nao consegue parar de olhar, pensar e focar nela.1. Duplo SentidoO falar "nao", e incrivelmente sedutor para o homem. Mas se voce quer seduzi-lo, dizer nao pode nao ser a melhor estrategia. Por isso, criar uma pequena confusao mental nele pode tornar voce, irresistivel. Veja algumas maneiras de fazer isso:Falar nao e sorrir ao mesmo tempoAparecer linda sem ser obcecada com a aparenciaTocar gentilmente enquanto o encara firmementeFalar com outra pessoa enquanto toca nele (ou vice-e-versa)Tensao versus prazer!2. Menos e maisQuando digo menos e mais, quero dizer que quando voce aparenta nao estar se esforcando para impressionar, voce chama a atencao por ser cool. E ser cool, exige treino. Por isso pratique muito as sugestoes abaixo quando estiver seduzindo:Falar baixo, quase cochicharRespirar lentamente e de preferencia com um leve somAndas mais devagar em momentos que esta sendo observadaAcentue calmamente o que esta fazendo e faca menosMostre menos mostrar demais na chegada nao e sexy!3. Respeite o seu estiloQuanto mais voce se esforcar para impressionar os homens, menos sedutora voce sera. Com frequencia as mulheres tentam usar saias justas e curtas, blusas super decotadas, sapatos tao altos que elas nao conseguem andar... com o objetivo de impressionar, quando na verdade, elas so estao traindo a si mesmas. Se voce tem este estilo, otimo! Voce se sente segura e confiante assim! Agora se voce for uma mulher mais casual, ou se voce esta sempre com roupas formais, vai transparecer que voce esta fora da sua zona de conforto.Se voce for timida e quieta, nao se exponha demaisSe for mais
casual, prefira roupas confortaveisSe for uma mulher de negocios, nao tente ser uma mulher frutaSe for grande, nao diminua o seu brilhoO mais sedutor e expor suas qualidades com naturalidade. Valorize seus pontos fortes!Estas dicas na verdade sao tecnicas de seducao com base nos estudos da Programacao Neurolinguistica, que busca entender como o ser humano pensa, age e se comunica, para que possamos identificar e aproveitar nossas capacidades para alcancarmos os resultados que desejamos.