thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
paraguaio autentico, diz a Dida: "tu vas a jugar manana". No gol, Chamorro ladrando a bola. Repete a defesa a direita, o cangaceiro Tomires e Pavao, especie de lotacao, sem pena. Entra Servilio, pra garantir pelo alto, e continua Jordan, no lado sinistro. A ponta extremada de Joel pra la, a formiguinha recuada de Zagalo pra ca. Dequinha e Duca costurando pelo meio, o pivo Evaristo no miolo. E, entao, a frente, Dida, de dez.No America, dez e Alarcon, que azucrina. So que Tomires, aos dezoito, indo com fome na bola havia, no Flamengo, um pacto? atomiza o tornozelo dele. Mario Vianna apita a falta: mas, que adianta pro America?... Inferno e onde o diabo cai: manquitola Alarcon, sai de campo aos trinta e poucos. E 4 x 1 no final. O Maracana, cruel, ulula...Outra virada! No futebol ate Deus se aparvalha. Dado o dado, Dida vira o dito o cujo, do qual se ditam, por decadas, dicas? Deu o que?... Que que baixou no baixinho das Alagoas?... Dida, mal sabendo de si, se desembesta, o subito. Dos gols, tres dele. O outro quase, contra. E pronto: cai de quatro o America. Rubro de raiva, o Mequinha ainda viceja.Pacto, se se preza, transpassa. Na noite, caminhos abertos, uniformes suados de bandeiras da vitoria, a cambada do Fla (benquista, diga-se) ruma a Botafogo. Perdem uns a cabeca, pulam do cemiterio (Sao Joao Batista acata) o muro, jogadores deixam no tumulo do antecipado morto, presidente de coracao fanatico, arre!, as faixas de tricampeao.O coracao e vermelho, o mundo nao... Nao para de cambiar de cor, nem quando o sol se poe, um vermelhao... Rosa tambem, pintando o branco das nuvens. Negro, o que do outro lado se levanta. Dai, nuances, misturas, viradas... Decisao, pro mundo, pros tempos, e que: ser tao, tao vasto, e bom! (Ah, que? Por que conto assim, por que?... Homenagem a troar na cachola: o pai, o Guima e o espirito Mengo!... Essas coisas... Bizarrias.)Manhazinha, a cidade boba, dia doradim, Rio esbaldado, entendo melhor as viradas novas, ate aprendo... Meu pai? Viajou, acho... Demoro... Eu queria saber: se o America e diabo, Flamengo e deus?... Lhe confesso, pergunto agora. Quando, entao, nao sabia. Foi decepcao, nomeio assim?... Sei que: aos cinco anos, nao se tem fe. Eu teria que ter?...Meu pai quieto. Lembro que falei Flamengo ganha.... Cuidadoso, desenterrei do peito o escudim. Vermelho, devolvi. Nao esqueceu, jamais, sempre dizia ate se ir... Eu, se tanto mudei, por certo, tambem nao esqueci: sigo flamengo.No final, bem dissera o... , ele: Existe e homem humano. Travessia.
Implicito, nos contos, o prazeroso exercicio de contar o fato mais corriqueiro da forma a mais interessante possivel...Creio que todas as historias sao inesqueciveis, transcendentais: depende de como, ou quando, ou quanto (o que e, de novo, como...) e contada.Em suma, sao contos...O primeiro e Maria-voa!... Num mini-conto, a jovem que supera a mediocridade num relembrado voo, mais fisico que simbolico...O segundo e Jogo de Estreia... Num dialogo (comprido e leve quanto) de uma so falante, a experiencia do novo e do muito, a crianca na multidao...O terceiro e Gra Decisao: Viradas... Num texto que emula Guimaraes Rosa, um (re?)sentido depoimento sobre um embate afetivo-familiar entre America e Flamengo (no dizer do Prosa & Verso, de O Globo). O conto e um dos ganhadores do Concurso Contos do Rio 2006 Futebol. Aqui, com minimas mudancas, para ajeitar e/ou corrigir o publicado. A que sera que se destina? Nao , a culpa nao e sua . sou eu que nao resisto a um jogo. sua vez Antes de me criticar, construa alguma coisa para que eu te respeite. Detesto adversarios insignificantes" "conquiste sua liberdade... se alguem lhe der, ja nao e mais liberdade" Por hoje eu nao preciso sexo, nao preciso de loucas fantasias, nao preciso de fetiches e nao preciso explorar mais nossos corpos. Por hoje eu nao preciso de personagens,violencia e performances...Nao quero mais uma noite cheia desse turbilhao corrosivo que nos somos juntos. Por hoje eu nao quero sorrisos sarcasticos, nao quero me sentir seduzido. Eu nao quero ser tocado com segundas e terceiras intencoes. Se for possivel apenas me beije. Dizem que o beijo nos faz conectar com a alma... entao e esse o meu problema. e na alma que preciso ser tocado. @Andy_art -(clap)-O que foi isso? -A vida que te deu uma tapa na cara de novo -...pow.. que violencia...#Andysoquemalacompanhado Well theres three versions of this story mine, yours and then the truthAnd we can put it down to circumstance, our childhood, then our youthOut of some sentimental gain I wanted you to feel my pain, but it came back return to senderI read your mind and tried to call, my tears could fill the Albert Hall, is this the sound of sweet surrender?What a shame we never listenedI told you through the televisionAnd all that went away was the price we paidPeople spend a lifetime this wayOh what a shame.So I got busy throwing everybody underneath the busAnd with your poster 30 foot at the back of Toys-R-UsI wrote a letter in my mind, but the words were so unkind, about a man I cant rememberI dont recall the reasons why, I must have meant them at the time, is this the sound of sweet surrender?What a shame we never listenedI told you through the televisionAnd all that went away was the price we paidPeople spend a lifetime this wayAnd thats how they stayOh what a shame.Words come easy, when theyre trueWords come easy, when theyre trueSo I got busy throwing everybody underneath the busAnd with your poster 30 foot at the back of Toys-R-UsNow we
can put it down to circumstance, our childhood then our youth.What a shame we never listenedI told you through the televisionAnd all that went away was the price we paidPeople spend a lifetime this wayAnd thats how they stayOh what a shame.People spend a lifetime this wayOh what a shameSuch a shame, what a shame
Ja escondi um AMOR com medo de perde-lo, ja perdi um AMOR por esconde-lo.Ja segurei nas maos de alguem por medo, ja tive tanto medo, ao ponto de nem sentir minhas maos.Ja expulsei pessoas que amava de minha vida, ja me arrependi por isso.Ja passei noites chorando ate pegar no sono, ja fui dormir tao feliz, ao ponto de nem conseguir fechar os olhos.Ja acreditei em amores perfeitos, ja descobri que eles nao existem.Ja amei pessoas que me decepcionaram, ja decepcionei pessoas que me amaram.Ja passei horas na frente do espelho tentando descobrir quem sou, ja tive tanta certeza de mim, ao ponto de querer sumir.Ja menti e me arrependi depois, ja falei a verdade e tambem me arrependi.Ja fingi nao dar importancia as pessoas que amava, para mais tarde chorar quieta em meu canto.Ja sorri chorando lagrimas de tristeza, ja chorei de tanto rir.Ja acreditei em pessoas que nao valiam a pena, ja deixei de acreditar nas que realmente valiam.Ja tive crises de riso quando nao podia.Ja quebrei pratos, copos e vasos, de raiva.Ja senti muita falta de alguem, mas nunca lhe disse.Ja gritei quando deveria calar, ja calei quando deveria gritar.Muitas vezes deixei de falar o que penso para agradar uns, outras vezes falei o que nao pensava para magoar outros.Ja fingi ser o que nao sou para agradar uns, ja fingi ser o que nao sou para desagradar outros.Ja contei piadas e mais piadas sem graca, apenas para ver um amigo feliz.Ja inventei historias com final feliz para dar esperanca a quem precisava.Ja sonhei demais, ao ponto de confundir com a realidade... Ja tive medo do escuro, hoje no escuro "me acho, me agacho, fico ali".Ja cai inumeras vezes achando que nao iria me reerguer, ja me reergui inumeras vezes achando que nao cairia mais.Ja liguei para quem nao queria apenas para nao ligar para quem realmente queria.Ja corri atras de um carro, por ele levar embora, quem eu amava.Ja chamei pela mamae no meio da noite fugindo de um pesadelo. Mas ela nao apareceu e foi um pesadelo maior ainda.Ja chamei pessoas proximas de "amigo" e descobri que nao eram... Algumas pessoas nunca precisei chamar de nada e sempre foram e serao especiais para mim.Nao me deem formulas certas, porque eu nao espero acertar sempre.Nao me mostre o que esperam de mim, porque vou seguir meu coracao!Nao me facam ser o que nao sou, nao me convidem a ser igual, porque sinceramente sou diferente!Nao sei amar pela metade, nao sei viver de mentiras, nao sei voar com os pes no chao.Sou sempre eu mesma, mas com certeza nao serei a mesma pra SEMPRE!Gosto dos venenos mais lentos, das bebidas mais amargas, das drogas mais poderosas, das ideias mais insanas, dos pensamentos mais complexos, dos sentimentos mais fortes.Tenho um apetite voraz e os delirios mais loucos.Voce pode ate me empurrar de um penhasco q eu vou dizer:- E dai? EU ADORO VOAR!TEXTO PERDIDO NA INTERNET... DIZEM QUE E CLARICE... ENFIM... E DE QUALQUER UM DE NOS. Pela manha um primeiro soriso, um comentario engracado, talvez um solfejo musical no
banheiro...A tarde sabores, risadas, diversao, aquela vontade simple de quase nada...A noite os os olhares, o perfume, mais tarde uma retina meio turva deixa transparecer alguma coisa ... mais tarde as palvaras traem... hora de ir para casa. Hora de dormir e um ultimo olhar cela a minha imcapacidade de falar ... fica para amanha...abaixo uma foto do lugar e um relogio...rrsrsr
Eu acho que o querer motiva, o querer envenena, o querer engaja quando na medida certa, intercepta quando em demasia, quando ultrapassa mesmo o querer permitido... nao que exista um limite para querer, pelo contrario, o ser humano e querer puro, infinito. Mas porque e potencial, infinito tambem, eu acredito. Essa vontade doida chegar, de ser, de ter. Eu nao sou nada, comparado ao meu querer. Eu sou o alterego inverso de mim mesmo. Se pensar em tudo que agente quer, que agente pode, que agente pensa que pode, nao tem vida, nao tem espaco, fisico ate, que comporte o mais intrinseco querer. E sufocante conviver com esses tantos eus, com essas tantas possibilidades, com esses milhoes de possibilidades. E esses gigantes viventes das possibilidades paralelas estao aqui mesmo, eu vejo. Sao todas essas outras pessoas que me cercam, eu, voce, ele, ela, respirando, vivendo, a uma decisao de distancia. Essa vida ai e minha. Aquela e minha, eu me vejo nela, eu posso ela. Pelo menos poderia... Poderia ter... Sido. Porque eu... Queria. Mas queria ja e uma outra historia. O queria e fracasso, o queria e assumir a limitacao do seu querer. E te assumir humano, e te assumir fisico, diferente do querer, que rompe que rasga essa capa do fisico e nos torna mais que humano, ultra humano, super humano. Deus... Nem vou entrar nessa questao agora.Eu penso que o amor e um querer repaginado. Ele tem toda intensidade do querer, mas vem pintado a oleo, sabe? Ele tem a mesma furia. Porque o querer uma pessoa, um outro ser e assim mesmo, furioso, e quase absurdo. Se voce pensar, que talvez nao faca parte desse querer da outra pessoa, e louco. Porque amar e louco. Uma coisa que pode ser ao mesmo tempo delicado e destrutivo e no minimo louco, mesmo. Mas a razao e o embate preferido desse querer, nao so o querer romantico. Do querer, eu digo.Andy_Art Descrita em 1978 por Christodoulou, como uma variante da Sindrome de Capgras.No caso da sindrome do Duplo Subjetivo a pessoa acredita que ha um duplo de si mesma, um sosia, que ela mesma pode te-lo visto (autoscopico) ou nao. Portanto, outra pessoa fora transformada em seu sosia.Esta sindrome costuma relacionar-se tanto a Esquizofrenias quanto a transtornos mentais organicos.BIBLIOGRAFIASindrome do Duplo Subjetivo e Sindrome de Capgras: relato de caso e revisao da literatura. Roseli Gedanke Shavitt, Edson Shiguemi Hirata. Revista ABP-APAL. 1990. Vol 12(1,2,3,4)13-18.Aspectos psiquiatricos e neurologicos da Sindrome de Capgras e de outros disturbios de identificacao correlatos. Osvaldo P. Almeida. Hans Forstl. Robert Howard. Adrien M Owen. Raymond Levy. Revista ABP-APAL. 1991. Vol 13(2)63-67.Sindrome de Capgras: Relato de caso e revisao da literatura. Casos Clinicos em Psiquiatria. 2000. 2(2). 62-65. A Sindrome de Cornelia De Lange (SCDL) caracteriza-se por determinadas caracteristicas faciais, como sobrancelhas arqueadas e espessas, cilios longos, nariz arrebitado, dentes pequenos e espacados, microcefalia, deficit de crescimento de inicio pre-natal e abaixo do percentil 5 durante toda a vida, hirsutismo e defeitos de reducao do membro superior, que vao desde alteracoes sutis dos dedos da mao ate
oligodactilia. O espectro de apresentacao clinica e bastante variado e as caracteristica faciais costumam evoluir e se tornarem mais evidentes conforme o crescimento da crianca.Muitas criancas apresentam atraso no desenvolvimento neuropsicomotor que progride para retardamento mental grave. Ainda, podem haver defeitos do septo cardiaco, disfuncao gastrointestinal, perda de audicao, miopia e criptorquidia ou hipogenitalismo.A SCDL pode ser causada por mutacoes no gene NIPBL (5p13.1), no gene SMC1A (Xp11.22-p11.21) ou no gene SMC3 (10q25), sendo que este ultimo so possui uma descricao publicada ate o momento (Deardorff et al, 2007).O diagnostico da SCDL e clinico, com base na presenca de caracteristicas craniofaciais, deficiencia de crescimento, retardamento mental, anomalias de membros e do hirsutismo. A certeza do diagnostico pode ser feita com a analise molecular dos genes citados acima, que e oferecida comercialmente por alguns laboratorios.O acompanhamento clinico da SCDL inclui cuidados paliativos e suportivos das alteracoes e malformacoes apresentadas pela crianca, pela avaliacao da necessidade de formulas suplementares e/ou colocacao de tubos de gastrostomia para satisfazer as necessidades nutricionais quando ha falha de crescimento. Alem disso, fisioterapia, terapia ocupacional e da fala auxiliam a otimizar o desenvolvimento dos pacientes. A linguagem de sinais e o aprendizado atraves de imagens podem facilitar a comunicacao. Devido ao grande numero de complicacoes advindas do refluxo gastroesofagico, correcao cirurgica com fundoplicatura pode ser necessaria.A maioria dos casos e esporadica, devido a uma mutacao de novo, com um risco de recorrencia para a irmandade praticamente nulo. Contudo, alguns autores chegam a citar um risco de recorrencia de cerca de 2 a 3%.Embora haja relatos de consanguinidade entre os casais e observacao de uma maior recorrencia entre os irmaos, a hipotese de padrao de heranca autossomico recessivo tem sido abandonada.BIBLIOGRAFIAOMIM
DE AGRESSOES. Medicina Legal e Ciencias Forenses. Portugal. 2007. Tratado de Psiquiatria da Infancia e Adolescencia. Francisco Batista Assumpcao Jr, Evelin Kuczynsky. Atheneu. 2003.Sindrome da Crianca Espancada. RUARO, A. F. et al. Revista Brasileira de Ortopedia. 1997. Lei no 8.069.Lei no 12.010.http://www.eca.org.br/Pro-menino CFM - Processo-consulta CFM no 13/1999CFM - Parecer CRMRJ no 76/1999CFM - Parecer CRMPR no 1162/1999 Psiquiatria da Infancia e da Adolescencia. Dorothy Stubbe. Artmed. 2008.
ar, medo de morrer....)E evidente que somente estao propensos a sindrome os que valorizam as artes.E o prognostico geralmente e bom sendo frequente a remissao rapida, sobretudo entre os mais jovens. Entretanto, a depender dos sintomas pode levar algum tempo para haver a remissao: os que apresentaram dissociacoes psicoticas, ideias de perseguicao ou alucinacoes tem sete vezes mais chance de nao se recuperar rapidamente, comparados aos que tiveram apenas disturbio afetivo ou sintomas depressivos.Algumas pessoas chegam a pensar que estao enfartando, outras desmaiam, ha as que apresentam dissociacoes e saem vagando pela cidade como errantes e aquelas que apresentam sintomas psicoticos chegam mesmo a tentar destruir as obras de arte.DIAGNOSTICO DIFERENCIALE preciso realizar diagnostico diferencial com epilepsia pacial complexa.BIBLIOGRAFIAAMANCIO, Edson Jose. Dostoevsky and Stendhal s sydrome. Arq. Neuro-Psiquiatr. [online]. 2005, vol.63, n.4 [cited 2010-01-04], pp. 1099-1103 .A SINDROME DE FLORENCA ou SINDROME DE STENDHALArte Perturbadora.Arte e Alucinacao.
de acumulacao de objetos (colecionismo) e agravado apos uma situacao de perda de contato com o mundo: morte de algum ente, demissao, aposentadoria, situacoes frustrantes para o individuo que o levam a sentir que devem devolver a rejeicao que o mundo lhe impoe.DIAGNOSTICO DIFERENCIALA Sindrome de Diogenes faz diagnostico diferencial com varias outras doencas: transtorno obsessivo compulsivo, transtorno de personalidade obsessivo-compulsiva, esquizofrenia, demencia, anorexia nervosa, autismo, sindrome de Prader-Willi e lesao do cortex orbitofrontal esquerdo ou bilateral. Cabe ao psiquiatra discernir se a paciente apresenta alguma comorbidade psiquiatrica juntamente com a SD ou se uma das doencas acima sozinha justifica o colecionismo e a autonegligencia.EXAMES COMPLEMENTARESSao necessarios alem da avaliacao psiquiatrica usual (exame psiquico) que o psiquiatra realize:avaliacao cognitiva;exame neurologico;exames complementares de rotina (ECG/Teste ergometrico, hemograma, glicemia de jejum, eletrolitos, TSH/T4 Livre, TGO/TGP, gama-GT, ureia/creatinina... )ressonancia magnetica do encefaloTRATAMENTOO tratamento e um desafio: se ha familiares ou suporte social de amigos torna-se mais promissor, vez que nestes casos pode-se mostrar com exemplos ao portador da Sindrome que o mundo nao o renega.Mas alem de suporte ha outros complicadores, como a personalidade pre-morbida do paciente, principalmente no que se refere a ideias paranoides.Assim, muitas vezes os casos para receberem uma intervencao medica necessitam primeiramente de uma intervencao judicial: com o Poder Juridico obrigando a pessoa a tratar-se para que possa manter sua casa em condicoes sanitarias de modo a nao impossibilitar a habitacao naquela rua ou naquela regiao do bairro, ou para resguardar a saude de animais de estimacao.Ha casos em que alem da saude mental comprometida a autonegligencia propiciou o surgimento de Desnuricao e de doencas infecto-parasitarias, as quais devem ser urgentemente abordadas. Ainda durante o tratamento destas doencas ha o risco da pessoa sucumbir a pneumonias e outras infeccoes comuns entre idosos acamados.O tratamento psiquiatrico deve contemplar intervencoes psicoterapicas e uso de psicofarmacos, conforme os sintomas predominantes.Nao ha uma estrategia psicoterapica unica indicada.VIDEO ILUSTRATIVOBIBLIOGRAFIASTUMPF, Barbara Perdigao and ROCHA, Fabio Lopes. Sindrome de Diogenes. J. bras. psiquiatr. [online]. 2010, vol.59, n.2 [cited 2011-03-11], pp. 156-159 . Available from: . ISSN 0047-2085El Sindrome de Diogenes.Dogenes de Sinope.CAIXETA, Leonardo. Diogenes, populacao de rua, luta antimanicomial e cinismo. Rev. Bras. Psiquiatr. [online]. 2007, vol.29, n.1 [citado 2011-03-11], pp. 91-91 . Disponivel em: . ISSN 1516-4446.Ramirez, Nuria Cerezo and Gois, Jose Antonio Palma. O Sindrome de Diogenes. Psilogos. Vol.3, n.32. Disponivel em:
A Sindrome do Cromosso X Fragil (SXF) ou Sindrome de Martin-Bell e a causa herdada mais frequente de retardo mental e a causa conhecida mais comum de autismo.GENETICAAs pessoas sao formadas por celulas, cada celula possui dentro do seu nucleo o material genetico que se agrupa em estruturas chamadas de cromossomos. Nos cromossos estao os genes.Dentro de uma celula ha 46 cromossomos, metade vinda do pai, metade vinda da mae, um destes pares e chamado de cromossos sexuais: sendo XX para o sexo feminino (um X do pai e outro da mae) e XY para o sexo masculino (o X proveniente da mae e o Y do pai).Assim, como trata-se da Sindrome do X Fragil, a alteracao genetica ocorre apenas no cromossomo X, portanto, em mulheres o quadro clinco geralmente e menos grave porque o outro X compensa cromossomo afetado. Ja em homens como o outro cromossomo do par e um Y os quadros sao mais severos e os pais portadores do gene alterado passarao a sindrome para todas as suas filhas, mas nao o farao para nenhum de seus filhos.Esta e uma doenca genetica, causada por uma expansao de trinucleotideos CGG no primeiro exon do gene FMR-1, localizado na regiao Xq27.3 no cromossomo X. Entretanto esta alteracao genetica nao ocorre em uma geracao, mas acontece em etapas ao longo de geracoes.O gene FMR1 normalmente contem entre 6 e 50 repeticoes de CGG. Entre 50 e 200 repeticoes caracteriza-se estado de pre-mutacao, nao havendo metilacao anormal e sendo o paciente portador assintomatico. Um numero maior do que 200 repeticoes confere ao paciente o estado de portador sintomatico em 100% dos homens e em 50 a 70% das mulheres12,13. As pre-mutacoes sao transmitidas pelos homens para suas filhas sem que haja novas mutacoes, enquanto que, quando transmitidas por mulheres, tem grandes chances de se converterem a mutacoes completas.Primeiramente ocorrem pre-mutacoes, isto e, alteracoes que ja fogem ao normal, mas ainda nao sao severas o suficiente para provocarem "sinais e sintomas" da sindrome, portanto, seus portadores nao sabem que sao portadores destas pre-mutacoes.HISTORIA A ligacao entre deficiencia mental e o gene sexual foi descrita primeiramente por J. Purdon Martin e Julia Bell, em 1943, no artigo "A PEDIGREE OF MENTAL DEFECT SHOWING SEX-LINKAGE", em que analisaram uma familia (6 geracoes), mostrando que a deficiencia mental, passava de maes saudaveis (porem portadoras) para filhos, mas nao para filhas. Ja havia observacoes clinicas quanto ao maior numero de meninos com retardo mental que meninas, inclusive institucionalizados, no final do seculo XIX e inicio do seculo XX. Entretanto, coube a Leherke (1969) estabelecer esta relacao com genes ligados ao cromossomo X. No mesmo ano Lubs descreveu uma outra familia afetada e curiosamente em 1973 um trabalho brasileiro de Escalante e Frota-Pessoa que descrevia outra familia nao teve o "impacto merecido", possivelmente por ter sido publicado em portugues e no Brasil.EPIDEMIOLOGIAAcredita-se que 1 em 250 mulheres e 1:700 homens sejam portadores da pre-mutacao.A quantidade de homens afetados pela sindrome e maior que a de mulheres, mas as estimativas sao muito variaveis, indo desde 1 caso para cada 1250
Arq. Neuro-Psiquiatr., Sao Paulo, v. 56, n. 1, mar. 1998.DIAMENT, A; CYPEL, S. Neurologia Infantil. 3. ed. Sao Paulo: Atheneu, 1996.ASSUMPCAO JR, FR; KUCZYNSKI. Tratado de Psiquiatria da Infancia e Adolescencia. Sao Paulo: Atheneu, 2003. Sindrome do Cromossomo X Fragil.Sindrome do Cromossomo X Fragil. Cariotipo.Hermes Pardini.
Na hora de montar a serie de musculacao, peca ao que instrutor que de pelos menos tres exercicios que trabalhem essa parte do corpo. Leg press e agachamentos com peso sao otimos! O ideal e que voce se exercite tres vezes por semana, intercalando a aula com a musculacaoFORA DA ACADEMIA- Se voce odeia ginastica, pode investir em aulas de bale. Os movimentos de danca trabalham as pernas e o bumbum tanto quanto os aparelhos de musculacao- Andar de patins, nadar e pedalar sao otimos exercicios localizados tambem. E, de quebra, voce ainda trabalha a parte aerobicaCUIDADOS BASICOS- Troque o elevador pela escada sempre que puder (tanto para descer quanto para subir)- Aplique um hidratante firmador de pele. Na farmacia e no mercado ha boas opcoes- Nao deixe as proteinas de lado do seu cardapio. Queijos, carnes e leite tem ingredientes que sao basicos para manter os musculos enrijecidos e, por isso, quem quer um bumbum durinho nao pode ficar sem elesO bonus e que, alem de lindo, um bumbum mais durinho tem menos celulite.Beijos!