os participantes que passam lombo-pelvica teste de estabilidade em qualquer dos grupos de controlo e Pilates. Ela mostra que os individuos assintomaticos incapacidade actual da TVA para controlar a estabilidade lombo-pelvica. A falta de activacao transverso abdominal para manter a estabilidade lombo-pelvica em individuos normais foi tambem relatada no estudo de Harrington e Davies [ 2 ] . Os autores sugeriram que poderia ser devida ao recrutamento TRA improprio para estabilizar o sistema lombar, o que pode causar problemas lombares no futuro (por exemplo, dor, instabilidade).FlexibilidadeEste estudo fornece uma visao notavel sobre os beneficios potenciais de exercicios de Pilates para a flexibilidade. A prescricao do exercicio de Pilates neste estudo foi de sucesso para aumentar a componente de flexibilidade, de acordo com a prescricao de exercicios de flexibilidade pelo ACSM [ 7 ] .Este efeito pode ser explicado pelo conceito especifico de Pilates abordagem, a resposta mecanica de ambos os tecidos contrateis e nao contrateis e resposta neurofisiologica de volumes especificos de Pilates prescricao do exercicio em estudo.Os conceitos de Pilates foco exercicio fluindo movimento por todo o corpo. A intensidade de movimento e o intervalo final do movimento de um ponto de aperto, sem desconforto. A frequencia da pratica e duas vezes por semana com 5 repeticoes por posicao. Estas dosagens de exercicio sao apropriados para promover a flexibilidade de acordo com muitas pesquisas que sugerem que 2-10 repeticoes de exercicio de alongamento por 10-15 segundos durante um periodo de 4-10 semanas de treinamento contribui para o desenvolvimento de flexibilidade [ 7 , 24 ] . Metodo Pilates e uma combinacao de estatica e dinamica alongamentos que sao adequado e seguro para proporcionar uma flexibilidade crescente [ 25 ] .Melhorando a flexibilidade e as pernas para tras neste estudo e suportada pelos estudos Pilates de Segal et al [ 18 ] e Cis [ 14 ] . Estudo de Kish [ 14 ] indicaram os efeitos do exercicio de Pilates na melhoria adutores do quadril e flexibilidade flexores. Nao obstante as evidencias disponiveis aromatizantes em beneficios do Pilates exercicio de flexibilidade, o estudo de Wimer [ 15 ] demonstrou efeitos pouco claras de treinamento de Pilates na flexibilidade de sujeitos idosos. A flexibilidade inalterada apos 10 semanas de treinamento Pilates pode ser devido ao factor de envelhecimento.Propriedades neurofisiologicos da resposta contratil tecidos para exercicio de alongamento. Quando Pilates posicao de alongamento e aplicada estiramento lento e nos tecidos moles (por exemplo, pele, capsula, tendao conjunto) e activa o orgao tendinoso de Golgi musculos. Este receptor sensorial detecta diferencas na tensao gerada por alongamento passivo ou contracao muscular ativa. Orgao tendinoso de Golgi motor alfa inibe a actividade neuronal, como resultado da diminuicao da tensao nos musculos, permitindo sarcomeros para alongar [ 22 ] .Para alem da mudanca das caracteristicas mecanicas dos tecidos contrateis e nao contrateis durante estiramento lento, o efeito pode ser explicado pela curva tensao-deformacao, quando e aplicada uma ligeira forca perpendicular a area da seccao transversal do tecido. Inicialmente, as fibras de colageno de onda sao endireitou. Com o stress tensao adicional, a deformacao recuperavel ocorre no dominio