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Celebrar a juventude sem escolasAs criancas mortasCelebrar nossa desuniao... Vamos celebrar Eros e ThanatosPersephone e HadesVamos celebrar nossa tristezaVamos celebrar nossa vaidade... Vamos comemorar como idiotasA cada fevereiro e feriadoTodos os mortos nas estradasOs mortos por faltaDe hospitais... Vamos celebrar nossa justicaA ganancia e a difamacaoVamos celebrar os preconceitosO voto dos analfabetosComemorar a agua podreE todos os impostosQueimadas, mentirasE sequestros... Nosso casteloDe cartas marcadasO trabalho escravoNosso pequeno universoToda a hipocrisiaE toda a afetacaoTodo roubo e toda indiferencaVamos celebrar epidemiasE a festa da torcida campea... Vamos celebrar a fomeNao ter a quem ouvirNao se ter a quem amarVamos alimentar o que e maldadeVamos machucar o coracao... Vamos celebrar nossa bandeiraNosso passadoDe absurdos gloriososTudo que e gratuito e feioTudo o que e normalVamos cantar juntosO hino nacionalA lagrima e verdadeiraVamos celebrar nossa saudadeComemorar a nossa solidao... Vamos festejar a invejaA intoleranciaA incompreensaoVamos festejar a violenciaE esquecer a nossa genteQue trabalhou honestamenteA vida inteiraE agora nao tem maisDireito a nada... Vamos celebrar a aberracaoDe toda a nossa faltaDe bom sensoNosso descaso por educacaoVamos celebrar o horrorDe tudo istoCom festa, velorio e caixaoTa tudo morto e enterrado agoraJa que tambem podemos celebrarA estupidez de quem cantouEssa cancao... Venha!Meu coracao esta com pressaQuando a esperanca esta dispersaSo a verdade me libertaChega de maldade e ilusaoVenha!O amor tem sempre a porta abertaE vem chegando a primaveraNosso futuro recomecaVenha!Que o que vem e Perfeicao!...
Ditadura e um discurso constante te ensinando que seus sentimentos, seus pensamentos, e desejos nao tem a menor importancia, e que voce e um ninguem e deve viver comandado por outras pessoas que desejam e pensam por voce. O Brasil so nao cai no abismo porque ja roubaram o abismo.Nunca seremos uma grande nacao isso e um sonho integralista. Somos uma nacao grande que tem de melhorar no presente. Nao ha pais do futuro.O Brasil e o pais que desmoraliza o absurdo, porque o absurdo acontece.O brasileiro tem na alegria o seu patrimonio. Do contrario, nao sobreviveria a tanta provacaoBRASILEIROS Somos um dos povos mais sensatos e inteligentes do mundo "Nosso grande medo nao e o de que sejamos incapazes.Nosso maior medo e que sejamos poderosos alem da medida. E nossa luz, nao nossa escuridao, que mais nos amedronta.Nos perguntamos: "Quem sou eu para ser brilhante, atraente, talentoso e incrivel?" Na verdade, quem e voce para nao ser tudo isso?...Bancar o pequeno nao ajuda o mundo. Nao ha nada de brilhante em encolher-se para que as outras pessoas nao se sintam inseguras em torno de voce.E a medida que deixamos nossa propria luz brilhar, inconscientemente damos as outras pessoas permissao para fazer o mesmo".(Discurso de posse, em 1994) Novos desafios, novos negocios, novas oportunidades...Deixe as portas e as janelas abertas para os novos fluidos...Nao deixe que as barreiras do limite obstrua o seu modo de pensar...Acredite nas capacidades infinitas para VOCE evoluir sempre.Cultive a perseveranca, a compreensao dos fatos na direcao de seus interesses !Lamentacoes, restricoes e reclamacoes sao improdutivas.Solucionamos nossos problemas quando nao fugimos deles e os resultadosaparecem quando VOCE acredita que VOCE e quem faz a possibilidade do possivel acontecer.Busque frases sorridentes e amigas para as situacoes inevitaveis e, procure sempre celebraras pequenas vitorias que VOCE conquistara ao longo deste ano... Nessa vida eu ja conheci a lagrima da solidao, a dor da decepcao, a alegria da ilusao. Ja menti para mim mesma, so para esconder aquela lagrima teimosa que insistia em cair.. Ja fui feliz mas descobri que esse sentimento eu ainda era mera aprendiz.. Nao sou uma pessoa que escreve coisas lindas, apenas me baseio em outras historias para saber como descrever a minha, sou humana e tenho vontade de ser sempre melhor, portanto, eu sempre erro, mas eu me corrijo e me aflijo quando nao encontro o perdao nas pessoas, tento esquecer, deixar para tras, por mais que seja dificil.Amor pra mim e fazer feliz, perdoar, seguir em frente, entregar sem medo todos os seus sentimentos.. Nao tenho medo da morte, pois sei que um dia ela vira e eu nao poderei fazer nada.. O que posso fazer e viver ! e ser feliz... comecou o ano ... minha meta continua .. perdi exatamente 20 kls agora vou comecar academia... estou chegando la... "Quando voce estiver em duvida sobre em qual caminho seguir... entre ir para a direita ou ir para a esquerda, nao se precipite qual escolher ... e muito menos, nao fique com medo de errar !!!Respire fundo e nao escolha, nem direita e nem
esquerda.Siga em frente, pelo caminho do meio. Assim, voce podera olhar para ambos os lados, podendo observar e escolher o lado mais iluminado!Porem lembre-se, NAO tenha ANSIEDADE e sim, FE, FOCO e PACIENCIA, muita!E com certeza, alcancara o caminho de seu objetivo !!"
que muitas pesquisas mostram que consumir uma ou duas bebidas adocadas com acucar por dia, aumenta o ganho de peso e a obesidade, disse o pesquisador Frank Hu, MD, PhD, professor de nutricao e epidemiologia na Harvard T.H. Chan School of Public Health, em uma declaracao formal. O consumo regular de bebidas adocadas com acucar pode levar ao ganho de peso porque as calorias liquidas nao fazem a pessoa se sentir satisfeita, entao ela nao reduz a ingestao de alimentos nas refeicoes seguintes. Embora o consumo global das bebidas acucaradas tenha diminuido, elas continuam sendo a maior fonte de ingestao de acucar nos Estados Unidos. Estima-se que 50% dos americanos tomam esses tipos de bebidas, todos os dias. Para 25% destes consumidores, isso traz um aumento de 200 calorias diarias. Em 5% dos casos, esta ingestao chega a aumentar em 500 calorias diarias. Os pesquisadores explicam que, ao contrario da glicose (outra forma de acucar), que e absorvida na corrente sanguinea e pode ser usada como combustivel, a frutose, o tipo de acucar usado para adocar a maioria dos refrigerantes, e metabolizada no figado e convertida em compostos gordurosos. O resultado disso e uma maior chance de esteatose hepatica e resistencia a insulina, um fator de risco para o desenvolvimento de doencas cardiovasculares e diabetes. Estas conclusoes nao me surpreendem, diz Keri Glassman, nutricionista e fundadora da Nutritious Life, ao Yahoo Health. Ja faz um tempo que sabemos que as calorias provenientes do acucar, especialmente em sua forma liquida, sao extremamente ruins para nos. Elas nos afetam a nivel hormonal e aumentam significativamente o risco de doencas. Glassman explica que a ausencia de nutrientes nestes tipos de bebidas faz com que voce nao se sinta nada saciado, levando-o a comer ainda mais. Alem disso, bebidas feitas com frutose, como aquelas que sao adocadas com xarope de milho, sao absorvidas rapidamente por nosso sistema e transformadas em gordura. Para os amantes de refrigerantes, Glassman sugere a troca da Coca-Cola pela agua com gas. Adicione pedacos de fruta para adocar a bebida. Outra boa opcao de bebida sugerida por ela, e o cha de ervas gelado sem acucar. Os pesquisadores concluiram seu relatorio com a seguinte declaracao: Por mais que apenas reduzir o consumo de bebidas adocadas nao resolva a epidemia de obesidade por si so, limitar a ingestao destes produtos e uma mudanca simples, que tera um enorme impacto no controle de peso e prevencao de doencas cardio-metabolicas. [Fonte: Yahoo]
Mes passado, um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition revelou que saladas seriam mais potentes sob o ponto de vista nutricional, se tambem houvesse ovos entre seus ingredientes. A razao: os ovos fazem com que o corpo consiga absorver mais facilmente os carotenoides, os pigmentos que dao cor aos vegetais e ajudam a combater o ganho de peso. Aqui estao 7 outras combinacoes ideais, cada uma trazendo seus talentos nutricionais unicos, para lhe ajudar a se manter em forma, cumprimentos do novo livro de receitas Zero Belly Cookbook.Combo para perda de peso #7Atum + gengibreQuer arrasar de biquini na praia? A solucao esta no oceano ou pelo menos no restaurante japones proximo a ele. Combinar um sushi ou sashimi de atum com gengibre, pode ajudar a sua barriga a parecer menor, imediatamente. O gengibre acelera o esvaziamento gastrico, que ajuda a diminuir o visual inchado bem depressa. Ele tambem bloqueia diversos genes e enzimas que promovem inflamacoes causadoras do inchaco no organismo. O papel do atum tambem e crucial; e uma otima fonte de acido docosahexaenoico, um tipo de omega 3 capaz de afastar as substancias quimicas do estresse, que promovem o armazenamento de gordura, alem de reduzir a acao de alguns genes no estomago, impedindo que as celulas de gordura do abdomen crescam.Potencialize o combo: Coma o gengibre com seu sushi de arroz integral mas dispense o shoyu. Uma unica colher de sopa tem mais de 1000mg de sodio (mais que um Big Mac!), um dos maiores causadores da retencao de liquidos.Combo para perda de peso #6Espinafre + oleo de abacateSe voce esta cansada da sua salada de sempre, feita com espinafre e azeite de oliva, mude um pouco e use o oleo de abacate. Feito a partir de abacates prensados, ele e rico em gorduras monoinsaturadas, excelentes para o coracao, que podem ajudar a melhorar os niveis de colesterol e afastar a fome. Ele ainda contem vitaminas B e E e potassio, uma arma poderosa para acabar com o inchaco. Enquanto isso, o espinafre vai sacia-la de forma saudavel, por ser rico em nutrientes, e pobre em calorias. Estudos mostram que mulheres que comem alimentos com alto teor de agua, como folhas verdes, tem IMCs e cinturas menores do que aquelas que nao os ingerem. Aposte nos alimentos verdes para ficar esbelta.Potencialize o combo: salteie uma xicara de espinafre com uma colher de sopa de oleo de abacate para ter um acompanhamento rapido, facil e nutritivo. O oleo de abacate tambem combina com paes integrais, peixes e pizzas caseiras.Combo para perda de peso #5Milho + feijaoComer feijao pode ate nao parecer a melhor maneira de perder peso ou de reduzir o inchaco, mas de uma chance a ele. Uma dieta com um numero restrito de calorias, que inclua quatro porcoes semanais de leguminosas ricas em proteina e fibras, comprovadamente ajuda a perder mais peso do que uma dieta que nao inclua feijao, de acordo com pesquisadores espanhois. E combinar o feijao com milho pode potencializar o efeito emagrecedor. Milho assim como as bananas e o macarrao frio contem
amido resistente, um carboidrato que evita a digestao. Assim, o corpo nao e capaz de absorver grande parte das calorias e da glicose, um nutriente que e estocado como gordura, se nao for queimado.Potencialize o combo: faca um acompanhamento rapido e facil de milho e feijao. Junte latas de milho e feijao (sem sal e sem BPA) em uma frigideira, em fogo medio. Tempere com pimenta do reino e coentro. Adicione vegetais a mistura, para fazer uma salada emagrecedora, use como molho para um frango grelhado, ou coma com um pao pita integral para um almoco rapido e pratico.Combo para perda de peso #4Melao + uvas vermelhasCombata a gordura e acabe com o inchaco com uma salada de frutas feita de melao e uvas vermelhas. O melao e um diuretico natural que ajuda a combater a retencao de liquidos, responsavel por lhe fazer sentir-se inchada mesmo quando tem um abdomen tonificado. As uvas vermelhas atuam como aliadas extras, ja que contem um antioxidante chamado antocianina, que ajuda a acalmar a acao de genes que estocam gorduras. Essa dupla dinamica e uma sobremesa saudavel e deliciosa, perfeita para o verao.Potencialize o combo: coloque os dois em uma salada de frutas e adicione alguma outra fruta vermelha. Elas possuem uma grande quantidade de fitonutrientes compostos poderosos que derretem a gordura abdominal segundo pesquisas do novo livro Zero Belly Diet.Combo para perda de peso #3Pimenta caiena + frangoQue tal jantar frango hoje? Alimentos ricos em proteinas, como o frango, nao apenas promovem a saciedade, mas tambem ajudam a comer menos nas proximas refeicoes, de acordo com estudos. Adicionar pimenta caiena, potencializa a queima de gordura. Um composto presente na pimenta, chamado capsaicina, inibe o apetite e aumenta a capacidade do corpo de converter os alimentos em energia. O consumo diario de capsaicina acelera a perda de gordura abdominal, segundo um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition.Potencialize o combo: apenas 1 grama de pimenta vermelha (cerca de 12 colher de cha) pode ajudar a controlar o apetite e aumentar a queima de calorias apos a refeicao, de acordo com um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Purdue, nos Estados Unidos. Entao va alem do frango e tempere peixes grelhados, carnes e ovos com uma pitada de pimenta!Combo para perda de peso #2Batatas + pimentaGracas a adoracao recente pelas dietas sem carboidratos, as batatas foram adicionadas a lista negra dos alimentos. No entanto, um olhar mais detalhado revelou que elas podem ajudar na perda de peso. Pesquisadores australianos descobriram que as batatas saciam mais do que alimentos ricos em fibras como o arroz integral e a aveia e sao uma otima fonte de potassio, que combate o inchaco, entao voce vai parecer mais esbelta, quase imediatamente. Lembre-se de esquecer a manteiga e substitui-la pela pimenta. A piperina, composto poderoso que da gosto a pimenta do reino, pode interferir na formacao de novas celulas gordurosas uma reacao conhecida como adipogenese o que pode ajudar a diminuir a cintura, eliminar gordura e reduzir os niveis de colesterol.Potencialize o combo: experimente comer meia batata assada com um
pouco de azeite de oliva e pimenta fresca e nao apenas como um acompanhamento. Este prato tambem e uma opcao para o lanche!Combo para perda de peso #1Cafe + canelaDa proxima vez que for ao Starbucks, acabe com a gordura e afaste a fome ao adicionar canela ao seu cafe. A canela e saborosa, praticamente nao contem calorias e possui antioxidantes poderosos que comprovadamente reduzem o acumulo de gordura abdominal. Combine-a com um copo de cafeina, que ajuda a inibir o apetite, e voce estara perdendo peso desde as primeiras horas da manha.Potencialize o combo: se estiver fazendo cafe em casa, adicione a canela aos graos de cafe para um gosto ainda melhor, e os mesmos beneficios para a perda de peso. [Fonte: Yahoo]
O acucar e viciante e afeta o corpo de maneiras similares as drogas pesadas, como a cocaina e a heroina. Aparentemente, os usuarios devem ser tratados como viciados.Os pesquisadores da Queensland University of Technology descobriram que as drogas usadas para tratar dependencia de nicotina podem ajudar as pessoas a reduzirem sua ingestao de acucar.Drogas como a vereniclina, usadas para tratar o vicio em nicotina, tambem tratam o vicio em acucar nos animais.Os numeros mais recentes do World Health dizem que 1.9 bilhoes de pessoas no mundo estao com sobrepeso, enquanto 600 milhoes sao consideradas obesas, disse a professora Selena Bartlett, do Translational Research Institute.O consumo excessivo de acucar esta diretamente ligado ao ganho de peso. O acucar eleva os niveis de dopamina, que controlam nossa sensacao de prazer no cerebro de forma semelhante a muitas drogas pesadas, incluindo o tabaco, a cocaina e a morfina.Apos o consumo de longo prazo, os niveis de dopamina comecam a cair. Isso leva a um maior consumo de acucar, em um ciclo vicioso nada saudavel.Alem do ganho excessivo de peso, o consumo vicioso de acucar pode ter consequencias neurologicas e psiquiatricas, que afetam o humor e a motivacao.Nosso estudo constatou que alguns remedios aprovados pela Food and Drug Administration (FDA), como a vareniclina, podem ajudar a tratar o vicio em acucar. [Fonte: Yahoo] A Coca-Cola identificou o culpado por tras do problema de peso nos Estados Unidos: as pessoas nao se exercitam o suficiente.(Foto: Fotoatelie / Shutterstock.com)O maior produtor de refrigerantes do mundo esta colocando rios de dinheiro em uma organizacao sem fins lucrativos chamada Global Energy Balance Network, um grupo de pesquisa com a missao de provar que as dietas tem pouco a ver com a crise de obesidade no pais norte-americano.O vice presidente do grupo, Steven N. Blair, PED, um pesquisador de exercicios,afirma que nao ha nenhuma evidencia convincente de que ingerir comidas gordurosas e tomar bebidas ricas em acucar cause ganho de peso. Em vez disso, o fato de 2 em cada 3 americanos estarem acima do peso ou serem obesos e apenas uma prova de que nao estamos trabalhando duro o suficiente na academia, ele diz.Se isso parece uma jogada desesperada para voce, ela e: a quantidade de refrigerantes caloricos ingeridos pelo americano medio caiu 25% desde o final dos anos 90, de acordo com um relatorio publicado mes passado no The New York Times. E embora a Coca-Cola nao va quebrar em um futuro proximo ela e dona de tudo desde agua Dasani ate sucos Odwalla reverter esta tendencia de queda da marca principal e claramente uma prioridade. Mesmo que isso signifique apontar o dedo para os outros.Mas nao se engane. Abandonar o refrigerante pode ser a melhor coisa a fazer pelo seu peso e pela sua saude. Os editores de Eat This, Not That! se aprofundaram nas pesquisas e descobriram estas 7 incriveis coisas que acontecem com as pessoas que largam o refrigerante. 1) VOCE VAI SENTIR MENOS FOMEApesar do que diz a Coca-Cola, seu produto principal, feito com xarope de milho de alta frutose, ira causar ganho de peso
uma lata tem o equivalente calorico de um pacote de jujubas, mas com 10 gramas a mais de acucar! As versoes diet tambem acumulam quilos de uma forma mais passivo-agressiva. Elas fazem com que aumente a nossa vontade por doces. Adocantes artificiais afetam a nossa sensacao de saciedade, diz Isabel Smith, da Isabel Smith Nutrition. Nossos corpos se desenvolveram ao longo do processo evolutivo para esperar um numero maior de calorias quando ingerimos algo excessivamente doce, e os adocantes artificiais sao entre 400 e 8000 vezes mais doces que o acucar. Isso faz com que ocorram algumas coisas, diz Smith. Os musculos no estomago relaxam para que voce possa ingerir a comida, e hormonios sao liberados. Com os adocantes, seu corpo diz, Espere um minuto, voce me disse que ia me dar comidas com muitas calorias. Isso pode fazer com que as pessoas busquem mais comida, por causa da falta de satisfacao.2) VOCE VAI PARECER MAIS JOVEMOs americanos gastam milhoes de dolares em produtos anti-idade, multivitaminicos e personal trainers para se manter jovens. Se ao menos eles largassem as latinhas... Um estudo recente publicado no American Journal of Public Health descobriu que, conforme as celulas se dividem, os telomeros amortecedores no final dos cromossomos que protegem os genes se encurtam naturalmente, um processo relacionado ao envelhecimento e a doencas associadas a idade. Estas descobertas mostram que refrigerantes ricos em acucar consumidos uma vez por dia em uma porcao de 350ml estavam associados ao encurtamento dos telomeros, um precursor de condicoes cronicas como diabetes e doencas cardiacas. Na verdade, os refrigerantes ricos em acucar aumentam o envelhecimento celular na mesma quantidade que o habito de fumar!3) VOCE VAI PERDER MAIS PESOA Coca Zero nao e uma heroina nutricional ela esta te impedindo de perder peso. Embora as bebidas diet sejam livres de calorias, elas fazem com que a insulina seja liberada no organismo por causa dos adocantes artificiais, que sao doces como o acucar, e isso atrapalha a perda de peso, diz Miriam Jacobson. A insulina e o hormonio principal do acumulo de gordura, entao ela faz com que o corpo se segure a gordura extra, ela continua, acrescentando, Tentar perder peso trocando a Coca normal pela Coca diet e fazer o mesmo mal ao corpo, ou ate mais, por causa de todos os quimicos presentes na versao sem calorias. De fato, ao longo de uma decada, pessoas que consomem duas ou mais porcoes de refrigerantes diet por dia experimentam aumentos no tamanho da cintura 4 vezes maiores do que aqueles que nao os consomem.Dica do Drink This, Not That!: Para queimar gordura naturalmente e sem gastar muito beba cha no lugar do refrigerante.4) VOCE VAI FICAR DOENTE COM MENOS FREQUENCIAA acidez do refrigerante e uma pessima noticia para o seu sistema digestivo, desgastando o esmalte dos dentes e piorando o refluxo gastrico. Mas as versoes diet e light sao especialmente traicoeiras para o seu intestino e todos os sistemas do organismo que ele afeta. Pesquisadores descobriram que adocantes artificiais podem afetar as bacterias saudaveis do intestino, que podem interferir em tudo, desde
controlar os niveis de acucar no sangue ate a manutencao do peso e doencas como o nosso sistema imunologico funciona e como o corpo responde a infeccoes, diz Smith. Para cada 5% de calorias que voce consome de adocantes, seu risco de ter diabetes aumenta em 18%, e o colesterol ruim e o risco de doencas cardiacas aumentam apos apenas duas semanas consumindo xaropes de milho, como o presente na Coca.5) VOCE VAI REDUZIR GORDURAS ESCONDIDAS Sim, estamos falando de gorduras perigosas, dificeis de detectar a olho nu, ou seja, voce pode nao saber que esta aumentando o risco de desenvolver alguns problemas de saude porque nao vera as mudancas no seu proprio corpo. Pesquisadores dinamarqueses conduziram um estudo sobre os efeitos dos refrigerantes normais pedindo que os participantes bebessem um refrigerante normal, leite contendo as mesmas calorias do refrigerante, refrigerante diet, ou agua todos os dias por seis meses. A massa total de gordura se manteve a mesma em todos os grupos, mas os que ingeriram o refrigerante normal viram um aumento drastico nas perigosas gorduras escondidas, como no figado ou entre os musculos. E nos queremos dizer drastico mesmo. Tomar refrigerante tambem pode levar a gorduras perigosas escondidas pelo corpo.Dica do Drink This, Not That!: Reduza a ingestao de gorduras com uma batida de proteinas de fontes vegetais, como as encontradas no Zero Belly Diet.6) VOCE VAI FAZER COM QUE SEUS OSSOS PAREM DE QUEBRARA coloracao caramelada do refrigerante contem um tipo de fosforo criado artificialmente que pode ser ruim para a saude dos ossos a longo prazo, diz Smith. O fosforo e um quimico natural encontrado em alimentos como feijao e graos, mas a variedade mutante encontrada no refrigerante e como um convidado para o jantar que se recusa a ir embora. Basicamente, voce esta ingerindo algo que existe na natureza, mas transformado em uma forma hiper-absorvente, diz Smith. Seu corpo nao tem escolha em relacao a absorve-lo ou excreta-lo, entao isso pode fazer com que seus ossos percam calcio. E particularmente ruim para alguem com doencas nos rins, ela explica.7) VOCE TERA MAIS ENERGIAIronicamente, a principal razao pela qual voce esta bebendo refrigerante pode ser o motivo pelo qual voce esta cansado e querendo mais. Beber muita cafeina pode causar desidratacao e estimular o sistema nervoso em excesso, tornando-o fatigado e exausto, diz Smith. Eu vejo que quando as pessoas reduzem a cafeina elas tem mais energia, porque a cafeina causa muitos altos e baixos. "Ha muito mais energia para os nossos corpos em alimentos reais do que em comidas processadas, ela diz, acrescentando, Quando as pessoas reduzem a ingestao de alimentos industrializados, elas geralmente buscam mais alimentos frescos e fazem escolhas melhores. Ao abandonar o refrigerante, pode parecer que voce esta fazendo uma unica mudanca, mas isso pode alterar alguns aspectos da sua dieta para a melhor." [Fonte: Yahoo]