de sopa (20g)180Gordura vegetal hidrogenada1 colher de sopa (20g)180Manteiga com sal1 colher de sopa (10g)77Margarina1 colher de cha (10g)74Oleo de algodao1 colher de sopa (10g)90Oleo de amendoim1 colher de sopa (10g)90Oleo de canola1 colher de sopa (10g)90Oleo de figado de bacalhau1 colher de sopa (13g)130Oleo de gergelim1 colher de sopa (10g)90Oleo de girassol1 colher de sopa (10g)90Oleo de milho1 colher de sopa (10g)90Oleo de peixe1 colher de sopa (10g)90Oleo de soja1 colher de sopa (10g)90Frutas frescas e secasAbacate1 porcao (100g)177Abacaxi1 fatia (80g)50Acerola1 unidade (12g)4Banana-da-terra1 unidade (100g)117Banana-maca1 unidade (65g)72Banana-nanica1 unidade (90g)87Banana-prata crua1 unidade (65g)55Caju1 unidade (100g)37Cana-de-acucar1 gomo (100g)64Caqui chocolate1 unidade (100g)74Castanha de caju picada1 xicara de cha (150g)835Cereja1 porcao (100g)97Coco ralado fresco1 colher de sopa (20g)50Figo maduro1 unidade (50g)68Framboesa1 colher de sopa (20g)12Goiaba vermelha1 unidade (100g)43Graviola1 unidade (100g)60Guarana100g69Kiwi1 unidade46Laranja1 unidade46Limao1 unidade12Maca verde1 unidade (130g)79Maca vermelha1 unidade (130g)85Mamao maduro1 fatia (100g)36Manga1 unidade (350g)230Maracuja comum (polpa)1 unidade (50g)28Melancia1 fatia (100g)24Melao1 fatia (70g)19Morango9 unidades (100g)43Nozes1 unidade (10g)71Pera crua1 unidade (110g)68Pera seca1 xicara de cha (150g)144Pessego1 unidade (150g)63Tangerina1 unidade (100g)50Uva branca nacional1 cacho pequeno130Uva passa1 colher de sopa (18g)54IogurtesAgite morango Danone1 copo (200ml)90Coalhada1 colher de sopa (20g)52Batavo c/ mel1 unidade210Corpus Diet morango1 unidade74Danette1 unidade75Danoninho morango1 pote (65g)71Dan'up1 unidade170Iogurte batido com acucar e mel1 copo (200ml)180Iogurte desnatado light Batavo1 copo (200ml)88Iogurte natural batido Vigor1 unidade (200ml)176Iogurte natural batido light Vigor1 unidade (200ml)78Iogurte natural Paulista1 unidade89Iogurte natural light Paulista1 unidade57Neston c/ cereal e frutas1 unidade202Parmalat natural desnatado1 unidade88Shake morango Nestle1 pote 400g376LeitesAchocolatado Leco1 copo (200ml)194Chocolate pronto Gloria1 unidade204Creme de leite1 colher de sopa (15g)37Leite com chocolate1 xicara (200ml)222Leite condensado1 colher de sopa (20g)65Leite de bufala1 copo (240ml)253Leite de cabra1 copo (240ml)220Leite de soja1 copo (240ml)120Leite em po desnatado2 colheres de sopa (40g)73Leite em po integral1 colher de sopa (20g)99Leite integral1 copo (240ml)150Leite longa vida c/ ferro1 copo (240ml)146Leite semidesnatado1 copo (240ml)115QueijosBrie1 fatia (30g)110Camembert1 unidade (50g)136Catupiry1 colher de sopa (20g)49Cheddar americano1 fatia (30g)107Cottage Lacreme2 colheres de sopa (30g)55Cream cheese light Danubio1 colher de sopa (20g)38Cream cheese tradicional Alouette1 colher de sopa (20g)70Edam1 fatia (30g)92Ementhal1 fatia (30g)85Estepe1 fatia (30g)52Gorgonzola1 porcao (30g)119Gouda Luna1 fatia (30g)107Gruyere frances1 porcao (25g)93Mussarela1 fatia (15g)47Palmira1 fatia (30g)114Parmesao1 fatia (30g)121Pecorino1 fatia (35g)128Petit-Suisse1 unidade (25g)45Polenguinho1 unidade57Prato1 fatia (15g)53Provolone1 fatia (15g)51Queijo-de-minas1 fatia (30g)112Queijo-de-minas semicurado1 fatia (30g)90Queijo-do-reino1 fatia (30g)155Ricota de leite integral1 fatia (30g)54Requeijao cremoso Nestle1 colher de sopa (20g)54Requeijao cremoso light Nestle1 colher de sopa (20g)36Roquefort1 porcao (25g)100Suico1 fatia (30g)121Tofu (queijo de soja)1 porcao (50g)68OvosOmelete1 porcao (100g)170Ovo de codorna1 unidade33Ovo de galinha cozido1 unidade78Ovo de galinha frito1 unidade108Ovo mexido1 porcao (100g)195Legumes, verduras e graosAbobora1 porcao (100g)40Agriao1 porcao (100g)28Aipim frito1 pires de cha (100g)353Alface2 folhas (20g)4Amendoim1 porcao (100g)549Arroz branco cozido1 colher de sopa (25g)41Arroz integral cozido1 colher de sopa (20g)22Aspargo cozido2 talos (20g)4Azeitona preta1 unidade (3g)4Azeitona verde1 unidade (4g)5Batata-doce assada1 unidade (100g)143Batata-doce frita1 unidade (100g)383Batata palha frita1 porcao (70g)220Berinjela1 unidade (250g)489Beterraba1 pequena (125g)55Brocolis1 pires de cha (80g)23Cebola1 unidade (70g)32Cebola cozida1 unidade (100g)54Cenoura1 unidade (100g)45Cenoura cozida1 unidade (100g)54Couve-flor cozida1 porcao (100g)41Ervilha em conserva1 colher de sopa (20g)19Escarola2 folhas (20g)7Espinafre1 pires de cha (100g)38Feijao-branco cozido1 colher de sopa (20g)24Feijao cozido e desidratado1 colher de sopa (20g)78Feijao-preto cozido1 colher de sopa (20g)14Mandioca frita1 pires de cha (100g)352Palmito cru1 pires de cha (100g)26Palmito em conserva1