thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
de video: NVIDIA 6200 / ATI X300Direct3D: SimVersao do DirectX: 9.0cSistemas Operacionas: Windows 2000, Windows XPEspaco: 3.5 GB livres em discoNome: Resident Evil 4 RELOADEDFabricante:CapcomEstilo: Terror | TiroSistema Operacional: XP, Vista, SevenQualidade dos Graficos: 10Nivel de Jogabilidade:10Formato:RarNumero de Midias:1 DVDTamanho:3,2 GbAno de Lancamento:2007Idioma:Ingles### Megaupload ###Part1 | Part2 | Part3 | Part4
moderno, responsavel tanto pela visuais belos e sofisticados mecanismos de jogo coloca os jogadores no mundo vivo e crivel. Uma historia cativante, sistema de combate dinamico, belos graficos, e tudo o que fez o Witcher original um grande jogo sao executadas de uma forma muito mais avancada e sofisticada. NOTA: Aqueles que ja baixaram as versoes antigas, como PT / PL ou Multi -5, Voce tem que fazer esse passo! Basta copiar paul.dll voce nao tem necessidade de patch do jogo. ou seja: voce tem que substituir o paul.dll com uma instalacao limpa Requerimento:Processador: Intel Core 2 Duo / AMD equivalenteVelocidade do processador: 2 nucleos de 2.2 GHzMemoria RAM: 1 GBMemoria de video: 512 MBChipset de video: NVIDIA 8800 GT / ATI HD 4770Direct3D: SimVersao do DirectX: 9.0cSistemas Operacionas: Windows XP, Windows Vista, Windows 7Espaco: 10 GB livres em disco Instalacao:1. Unpack the release2. Mount or burn image3. Install (game will auto start with a activation screen, quit that)4. Run Patcher_EFIGS.exe from the SKIDROW folder on DVD 25. Copy all files from the SKIDROW folder on DVD 2 to the The Witcher 2installation folder6. Play the game7. Support the companies, which software you actually enjoy! Opcoes de Download:Parte 01 | Parte 02 | Parte 03 | Parte 04 | Parte 05 | Parte 06 | Parte 07 | Parte 08 | Parte 09 | Parte 10 | Parte 11 | Parte 12 | Parte 13 | Parte
O objetivo e salvar nao apenas a sua propria pele, mas tambem a de varias pessoas que vem sendo dizimadas por um exercito de mortos-vivos que esta espalhando uma verdadeira praga zumbi. O protagonista e o fazendeiro Jack, que eventualmente se junta a outro sobrevivente, Otis, em nome da sobrevivencia.A cidade Fiddlers Green e o ultimo refugio de uma populacao assolada pelos mortos-vivos. Alem de sobreviver a ameaca, sera preciso descobrir um meio para dete-la, seja ele qual for. Isso inclui, certamente, usar e abusar de um belo arsenal que varia desde tacos de beisebol ate rifles sniper.SCREEN DO JOGOFabricante: Brainbox GamesPlataforma: PcEstilo: AcaoLancamento: 2005Idiomas: InglesFormato: RarTamanho: 115 MbCrack: InclusoVERSAO RIPMEGAUPLOAD DOWNLOAD INGREDIENTES: Recheio: 4 fatias de pao integral light... 1/2 cenoura ralada 1 lata de atum light 1 tomate cortado em rodelas 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem 1 col. (cafe) de salsinha picada Molho 2 col. (sopa) de leite desnatado 1 ovo cozido e picado 1 col. (sobremesa) de molho de mostarda MODO DE FAZER: Para o molho: em uma tigela pequena, misture o leite, o ovo e a mostarda e reserve. Doure o pao na torradeira e monte o sanduiche com camadas do molho, da cenoura, do atum separado em lascas e do tomate. Regue com o azeite e polvilhe a salsinha. Durma adequadamenteNao sao poucas as pesquisas cientificas que comprovaram que um sono ruim e o excesso de peso andam juntos. Acontece que, de acordo com estudos recentes, dormir pouco e mal da fome e aumenta o apetite por comidas gordurosas. Para piorar, uma ma noite de sono aumenta o cansaco (e, consequentemente, diminui as chances de uma pessoa sair do sofa e ir se exercitar) e ainda reduz a capacidade de o corpo queimar as calorias consumidas. Foi o que concluiu uma equipe de pesquisadores da Suica apos avaliar 14 homens de peso normal por duas vezes: uma apos dormirem por oito horas seguidas e outra, depois de terem passado uma noite inteira sem dormir. Uma possivel explicacao para que isso aconteca esteja no fato de que, conforme descobriu um estudo feito na Suecia, uma determinada regiao do nosso cerebro associada ao apetite e ativada de forma mais intensa apos dormirmos mal ou pouco (menos do que oito horas) do que depois de uma boa noite de sono.Tire a televisao do quartoPesquisas recentes ja constataram que, de maneira geral, ter televisao no quarto aumenta o tempo em que uma pessoa passa sentada em frente ao aparelho e tambem eleva as chances de ela fazer algumas das refeicoes enquanto assiste TV. Consequentemente, ela come demais, se exercita de menos e acumula gordura no seu corpo. Um estudo do Centro de Pesquisas Biomedicas Pennington, nos Estados Unidos, observou que criancas que tinham televisao no quarto, em comparacao com as que nao tinham, passavam mais tempo sentadas em frente ao aparelho e, o que e pior, tinham maiores niveis de gordura subcutanea (que geralmente se acumula na barriga, nas pernas e no culote), de gordura visceral (que fica em torno dos orgaos) e maiores medidas de circunferencia abdominal.Beba agua antes
das refeicoes De acordo com a endocrinologista Glaucia Carneiro, beber dois copos de agua aproximadamente meia hora antes de uma refeicao ajuda no emagrecimento, ja que aumenta a saciedade e, portanto, faz com que uma pessoa consuma menos calorias. A recomendacao da media tem fundamento em uma serie de pesquisas sobre o assunto que encontraram o efeito benefico do habito. Uma delas, feita na Universidade Virgina Tech, nos Estados Unidos, por exemplo, observou que pessoas que estavam tentando emagrecer e que seguiram esse habito durante tres meses perderam cerca de 2,5 quilos a mais do que aquelas que nao beberam agua antes das refeicoesPratique yoga Um estudo publicado em 2009 no periodico Journal of the American Dietetic Association concluiu que a pratica de yoga pode reduzir o risco de obesidade. Isso porque a atividade esta associada a uma alimentacao mais consciente e, segundo os autores, quem come conscientemente (come porque sente fome e para de se alimentar quando esta satisfeito) corre um menor risco de engordar. A pesquisa avaliou 300 pessoas e concluiu que as que praticavam yoga eram as mais conscientes de sua alimentacao e tendiam a ter um indice de massa corporal (IMC) menor do que as que nao praticam a atividade.Nao leve a travessa de comida para a mesaEssa e outra tecnica cognitivo-comportamental que o endocrinologista Marcio Mancini sugere a seus pacientes que querem emagrecer, mas que tambem pode ser uma otima solucao mesmo entre aqueles que nao estao de dieta. Deixar as travessas de comida longe da mesa garante que o individuo faca apenas um prato, controle o que esta comendo e, assim, nao cometa exageros.Escolha pratos e copos menores Algumas medidas podem ajudar pessoas que tem dificuldades em controlar a quantidade de comida que colocam no prato. Escolher pratos e copos pequenos, nos quais cabem menos comida e bebida, e uma delas. E o que chamamos de tecnicas cognitivo-comportamentais. Elas fazem parte das orientacoes dos profissionais a pessoas que desejam emagrecer. Mesmo que o individuo nao esteja seguindo dieta, esses habitos tambem podem vir a provocar a perda de peso, afirma o endocrinologista Marcio Mancini.Coma na hora certa Muitas vezes, o que interfere no ganho de peso nao e somente o que comemos, mas tambem a hora em que o fazemos. O consumo de alimentos caloricos e gordurosos engorda, mas esse efeito pode ser pior ou mais atenuado dependendo do momento do dia em que uma pessoa resolve atacar um hamburguer com batatas fritas, por exemplo. Foi o que concluiu uma pesquisa holandesa divulgada no ano passado que, em testes feitos com roedores, mostrou que ingerir acucar e gordura nos momentos mais sedentarios do dia como quando passamos horas na frente de um computador ou da televisao promove um ganho de peso maior do que quando nos movimentamos mais, como quando nos locomovemos de um lugar para o outro ou realizamos atividade fisica.Se concentre nas refeicoes Fazer as refeicoes enquanto estamos distraidos com outra coisa, como com a televisao ou com o computador, aumenta as chances de ingerirmos uma quantidade maior de comida. Isso porque, segundo a
endocrinologista Cintia Cercato, paramos de prestar atencao no que, de fato, estamos comendo e perdemos a nocao da quantidade.Beba menos alcoolNinguem se nutre de bebida alcoolica e, portanto, ela e dispensavel o que nao quer dizer que precise ser eliminada da sua dieta para que voce consiga emagrecer. Acontece que reduzir o consumo de alcool e importante pois a bebida apresenta dois problemas quando se trata de ganho de peso: e calorica e faz com que o individuo que bebe demais em um jantar, por exemplo, perca o controle da quantidade de comida que esta ingerindo e coma mais do que deveria. Coma menos gordura Reduzir o consumo de gordura e uma lei incontestavel para qualquer pessoa que deseja emagrecer. E a boa noticia e que essa medida e capaz de diminuir o peso mesmo entre aqueles que nao estao de dieta. Foi o que mostrou um estudo publicado recentemente no periodico British Medical Journal (BMJ). Apos revisar cerca de 30 pesquisas sobre o assunto, os autores perceberam que diminuir a quantidade de comida gordurosa ingerida, ainda que mantendo todos os outros habitos alimentares, faz com que uma pessoa emagreca ao menos 1,6 quilo em seis meses. E nao so isso: a medida ainda diminui os niveis de colesterol no sangue, o indice de massa corporal (IMC) e a circunferencia abdominal. Coma mais vegetais e alimentos integrais Essas medidas nao significam que voce esta em uma dieta restritiva e nao pode comer nada alem de vegetais e alimentos integrais. No entanto, dar preferencia a esse tipo de ingrediente na hora de fazer as refeicoes aumenta a saciedade de uma forma saudavel e, portanto, a chance de voce ter apetite para comer outras coisas diminui. Em termos de calorias, nao ha muita diferenca do arroz normal para o integral. No entanto, a maior saciedade que as fibras presentes no integral provocam reduz a ingestao de calorias depois da refeicao, diz a endocrinologista Glaucia Carneiro.Mesmo que pouco, faca algum exercicio Fazer alguma atividade fisica e essencial para todas as pessoas, mas principalmente para aquelas que desejam emagrecer, ja que os exercicios queimam as calorias consumidas e impedem que elas se acumulem. E comum, porem, que um individuo alegue falta de tempo, de dinheiro ou de vontade para justificar o seu sedentarismo. No entanto, nao e preciso muito para que uma atividade fisica ajude no emagrecimento. Uma pesquisa dinamarquesa publicada em 2012, por exemplo, apos avaliar 60 homens obesos, concluiu que a perda de peso e semelhante com a pratica de 30 ou 60 minutos de exercicios que podem ser de moderados a intensos, suficientes para produzir suor, como uma simples caminhada rapida pelo seu bairro.Quando puder, deixe o carro na garagem Praticar atividade fisica nao quer dizer necessariamente matricular-se em uma academia e se obrigar a frequentar o lugar tres vezes por semana. Para aqueles que tem dificuldades em seguir uma rotina como essa, ha alternativas: ir a pe ou de bicicleta para os lugares quando for possivel; substituir elevadores e escadas rolantes pela escada comum; ou entao descer antes do onibus ou estacionar
o carro mais longe para aumentar a quantidade de quilometros andados. Uma pesquisa americana divulgada em julho do ano passado comprovou que, ao menos entre adolescentes, essa tatica funciona. De acordo com o estudo, jovens que caminham ou vao de bicicleta a escola ao menos tres vezes na semana tem um risco 33% menor de ter sobrepeso ou obesidade do que quem vai de carro ou onibus.
ImprimirAA Aquele oleo capilar que voce tem em casa pode fazer por seu cabelo muito mais do que voce espera. E olha que sao os cabeleireiros que estao dizendo...oleos para cabelo / ReproducaoProtecao Os oleos evitam que o secador ou o babyliss ressequem o cabelo. "Mas nao exagere, senao os fios vao pesar", diz Dilma Baptista, do Visage Coiffeur, do Rio. Se ele nao for protetor termico, combine com um leave-in que tenha essa funcao.Tratamento De um upgrade na hidratacao misturando duas gotas de oleo ao equivalente a uma porcao da mascara. Aqueca no micro-ondas por 30 segundos. Espalhe nos fios, espere de 15 a 25 minutos e enxague.Acao Noturna Adicione uma gota de oleo a um creme noturno, aplique nos fios e faca um coque frouxo para dormir. "Apos duas horas o cabelo ja tera absorvido tudo. Nao precisa nem lavar no dia seguinte", diz Evandro Angelo, do C.Kamura, em Sao Paulo. Existem pessoas que possuem uma dificuldade absurda para aumentar a panturrilha. Isso acontece por que os musculos da panturrilha sao projetados pela natureza para trabalhar arduamente. Durante o dia, enquanto voce corre ou anda, suas panturrilhas sao trabalhadas. Existem pessoas que simplesmente trabalham esse musculo o dia todo. Isso significa que se vo...ce realmente quiser aumentar sua panturrilha, voce deve trabalha-la intensamente nos treinamentos. TRABALHE A PANTURRILHA EM TODOS OS ANGULOS QUE PUDER Treinar as panturrilhas em angulos diferentes ajuda no crescimento muscular. Por exemplo, quando voce treina os gemeos em pe voce pode: 1- Treinar com os pes paralelos ao outro 2- Treinar com as pontas dos pes juntas e os calcanhares separados 3- Treinar com os calcanhares juntos e as pontas dos pes separadas Dessa forma voce trabalhara sua panturrilha em varios angulos diferentes, fazendo com que sua panturrilha aumente como um todo. VARIE OS PESOS E ALTERE OS TIPOS DE TREINO CONSTANTEMENTE Procure manter suas panturrilhas confusas, elas nao podem se acostumar com o treinamento de forma alguma. Voce pode, por exemplo, alterar o seu tipo de treino constantemente. Na primeira semana, voce pode usar o metodo piramide, comecando com pesos leves e aumentando gradativamente em cada serie. Na outra semana, voce pode usar o treino piramide invertido, comecando com pesos pesados e diminuindo gradativamente em cada serie. Voce tambem pode usar drops sets, super sets, enfim, o trabalho deve ser pesado, porem como suas panturrilhas estao acostumadas com isso, sempre e bom variar. Treinando dessa forma voce ira confundir os musculos da panturrilha e forca-los a crescer. ALTERE O TEMPO DE DESCANSO ENTRE AS SERIES DO SEU TREINO DE PANTURRILHA Outra maneira de confundir o musculo e alterar o tempo de descanso entre as series. Em uma semana, procure descansar por 30 segundos, em outra por 60, em outra por 45, enfim, varie sempre que puder. ALTERE A QUANTIDADE DE DIAS QUE VOCE TREINA NA SEMANA Em determinadas semanas voce pode treinar a panturrilha de 3 a 4 vezes. Em outras, de 1 a 2 vezes. A regra de treinar pouco e dar o devido descanso aos musculos nao precisa ser seguida tao a risca
se tratando das panturrilhas. Elas ja estao acostumadas ao trabalho duro todos os dias, entao precisamos ir alem para que elas aumentem. COMO AUMENTAR A PANTURRILHA CONCLUSAO As panturrilhas sao estimuladas todos os dias enquanto voce anda, corre, sobre uma escada, etc. Se voce realmente quiser aumenta-las, tera que causar um estimulo muito grande. A chave e treinar pesado e variar o maximo que puder, aumentando e diminuindo repeticoes, modificando os exercicios e os metodos de treino, variando nos dias de treino na semana e tempo de descanso, porem se certificando de treinar pesado sempre. E claro, nao esqueca de seguir uma boa dieta. Caso contrario voce nao tera resultados. Para aprender a montar uma dieta perfeita, veja esse video acesse: http://bit.ly/TdBlXO
Coma pelo menos seis pequenas refeicoes de qualidade por dia. Comer mais refeicoes por dia aumenta o metabolismo do corpo, proporciona um fluxo constante de energia e reduz a probabilidade de seu corpo armazenar alimentos como a gordura. Voce precisa se afastar da mentalidade de 3 refeicoes por dia. Voce deve alimentar o seu corpo com o que ele exige, nao com o quanto pode caber em seu estomago Cabelos que passam por processos de coloracao, luzes, alisamentos, escovas progressivas e outros tipos de quimica, perdem massa capilar, deixando os fios carentes de queratina, proteinas, lipidios e agua.Recuperar cabelos com perda de massa capilar, e aqui estao incluidos os que passaram por corte quimico, e um processo que envolve hidratacao, nutricao e reconstrucao da fibra capilar, sendo que os tres processos devem ser feitos em conjunto, cada um ao seu tempo, para que o cabelo se recupere e volte a ficar saudavel.O grande erro e achar que os cabelos danificados precisam somente de hidratacao, e isso acontece porque a grande maioria das pessoas nao sabe diferenciar a funcao das mascaras. Ja falei aqui anteriormente que a hidratacao somente repoe a agua perdida, o que nao e suficiente para recuperar um cabelo que teve perda de massa capilar, ja que ele vai precisar de muito mais do que isso.A hidratacao pode ser feita com produtos mais simples, e mesmo com produtos caseiros, que cumprem muito bem a funcao de hidratar os fios (reposicao de agua ou reposicao hidrica). A nutricao e feita com mascaras que contenha ativos que reponham lipidios, que sao as que contem oleos e manteiga vegetais s, como a de cacau, de karite e de murumuru, alem das ceramidas, dentre muitos outros.Uma mascara hidratante que eu sempre uso e a que e feita com 1 copo de iogurte natural, 2 colheres de mel e 12 abacate. Basta bater no liquidificador e, apos lavar os fios com shampoo anti residuos, aplicar nos cabelos, deixar agir por 20 minutos e enxaguar.Essa e uma mascara que alem de hidratar, nutre os fios, pois alem da reposicao hidrica proporciona reposicao lipidica por causa, principalmente, do abacate e do mel, que nutrem profundamente a fibra capilar.Apos a reposicao de agua e de lipidios o cabelo esta pronto para receber a reconstrucao, que nao deve ser aplicada em cabelos extremamente ressecados antes que eles passem pela hidratacao e nutricao capilar.A reconstrucao capilar devolvera massa, proteina, para a fibra capilar e, para isso, deve conter substancias como queratina, cistina, creatina, proteina de colageno e proteina de trigo, dentre outras.As melhores reconstrucoes sao caras, e sobre elas falo com mais detalhes em um post especifico, mas existem sim opcoes mais baratas, que nao recuperam os fios tao rapidamente, mas cumprem bem a sua funcao.A hidratacao e a nutricao devem ser feitas uma vez na semana e a reconstrucao precisa ser feita quinzenalmente ate que os fios se recuperem, quando ela passara a ser feita mensalmente.Fazendo esses tres tipos de tratamento, qualquer cabelo danificado se recupera pois a fibra capilar sera preenchida com todos os nutrientes necessarios para que
E normal que as pessoas fiquem confusas com a quantidade de comida que precisam ingerir para ganhar massa muscular sem ganhar muita gordura. Dessa forma, abaixo voce encontrara um roteiro que mostra como preparar uma dieta para musculacao, focada em ganhos de massa muscular magra. PASSO 1 QUANTAS CALORIAS VOCE PRECISA EM SUA DIETA PARA MUSCULACAO... O primeiro passo para montar uma dieta para musculacao e calcular quantas calorias voce precisa consumir diariamente para ganhar musculos. Existem diversas formulas complexas para esse calculo, porem a maneira mais facil de chegar nesse valor e descobrir sua necessidade calorica diaria (em repouso) e adicionar 500 calorias. A formula e bem simples. Homens: 24,2 x Peso do Corpo + 500 Mulheres: 22 x Peso do Corpo + 500 Por exemplo: um homem que pesa 80kg precisaria de 1936 calorias diarias em repouso, e adicionando as 500, teria que consumir 2436 calorias diarias em sua dieta para musculacao para ganhar massa muscular. PASSO 2 PROPORCAO DE PROTEINAS/CARBOIDRATOS/GORDURAS Agora voce precisa definir as quantidades de proteinas, carboidratos e gorduras que deverao ser consumidas diariamente, de forma que voce alcance sua necessidade calorica diaria para ganhar massa muscular. Geralmente, os especialistas concordam que a proporcao 30/50/20 (de acordo com a ordem acima) e ideal para o crescimento muscular. Vamos usar nosso exemplo para continuar os calculos. Precisamos ingerir 2436 calorias, sendo 30% em proteinas, 50% em carboidratos e 20% em gorduras. - A proteina contem 4 calorias por grama - O carboidrato contem 4 calorias por grama - A gordura contem 9 calorias por grama Proteinas: 30% de 2436 e 730,8 / 4 (quantidade de calorias que a proteina tem por grama) = 182,7g de proteinas por dia. Carboidratos: 50% de 2436 e 1218 / 4 = 304,5g de carboidratos por dia. Gorduras: 20% de 2436 e 487,2 / 9 = 54,13g de gorduras por dia. PASSO 3 DIVIDINDO AS REFEICOES DE SUA DIETA PARA MUSCULACAO Agora sabemos que devemos cumprir alguns requisitos diarios em nossa alimentacao. Consumir 182,7g de proteinas Consumir 304,5g de carboidratos Consumir 54,13g de gorduras O proximo passo e distribuir essas quantidades em suas refeicoes diarias. Voce deve comer pelo menos 6 vezes por dia (existem varias razoes para isso, o que nao vem ao caso nesse artigo), portanto vamos usar esse numero no exemplo. Proteinas: 182,7 / 6 = 30,45g de proteinas por refeicao. Carboidratos: 304,5 / 6 = 50,75g de carboidratos por refeicao Gorduras: 54,13 / 6 = 9,02g de gorduras por refeicao Agora voce precisa se familiarizar com os valores nutricionais dos alimentos, de forma que suas necessidades caloricas sejam sanadas de acordo com o que vimos acima. Para aprender a preparar 200 receitas especificas para ganhos de massa muscular e sanar suas necessidades nutricionais da melhor maneira possivel, veja esse video acesse: http://bit.ly/TdBlXO PrimerEle vem sempre primeiro! Sua funcao e preparar a pele para receber o make: ele ameniza linhas de expressao, ilumina, fecha poros, hidrata, reduz o brilho. Deve vir depois do hidratante e do FPS e antes da base e do corretivo. Pode ser aplicado tanto com os