e um problema grave nas maiores metropoles. Porem, em cidades como a nossa, em determinados horarios o acumulo de carros nos pontos de acessos se torna desconfortavel e o pior e que ate mesmo aos finais de semana essa situacao e assim. Isso porque, hoje em dia, cada vez mais as pessoas utilizam seu veiculo para as tarefas mais simples, mesmo para percorrer distancias pequenas. Com esse acumulo de veiculos, quem acabou pagando por isso foram os ciclistas, que a cada dia sentem mais dificuldades e mais receio em enfrentar o transito. Com isso, diminui-se muito o numero de praticantes desta modalidade, uma pratica de atividade fisica que alem de muito prazerosa e tambem muito eficiente.Costumo dizer que andar de bicicleta "fortalece o corpo e a alma. As pessoas que andam de bicicleta regularmente poupam muitas visitas ao medico. Muitas pessoas com problemas como dores de costas, excesso de peso ou doencas cardiovasculares poderiam desfrutar de muitos anos de boa saude se usassem a bicicleta com mais frequencia. Pedalar e uma atividade que convida pessoas de faixas etarias diferentes e o condicionamento fisico nao e algo tao preocupante no comeco. Basta que voce inicie sua jornada com um trajeto curto e sem muitas ladeiras. Passe a pedalar com calma e aumente o tempo de exercicios aos poucos, para que voce va ganhando resistencia, que fara com que o seu corpo nao sinta demais os efeitos da atividade. Esta pratica traz inumeros beneficios ao nosso corpo, como por exemplo o alivio do estresse e de tensoes do cotidiano e o aumento da capacidade aerobica. Com apenas 30 minutos de pedalada por dia, voce auxilia na eliminacao de gorduras localizadas, melhora o condicionamento fisico e auxilia nos sistemas respiratorio, cardiaco e vascular. Outros beneficios gerados por esta modalidade sao a reducao do colesterol e da pressao arterial, ajuda no controle do diabetes e da obesidade e o fortalecimento dos musculos dos membros inferiores. Andar de bicicleta, sem sombra de duvidas, e uma atividade muito prazerosa, porem antes de iniciar uma pratica esportiva e sempre necessario uma avaliacao medica, inclusive uma consulta com o cardiologista. Depois, para definir a intensidade e o volume da atividade e sempre necessario procurar um professor de educacao fisica. Claro que isso e para aqueles que pretendem utilizar a bicicleta como pratica diaria de exercicios, ou seja, aqueles que tentarao melhorar suas valencias fisicas atraves da bicicleta. Para aqueles que pretendem apenas passear e utilizar sua bike para algumas horas de lazer, uma consulta ao medico anualmente e a atencao aos cuidados necessarios para essa pratica ja estao de bom tamanho. Pessoas de todas as idades podem andar de bicicleta, mas existem algumas restricoes dependendo do caso, como por exemplo, as criancas e idosos, os quais podem praticar esse tipo de exercicio, mas devem estar sempre acompanhados de um adulto. Andar de bicicleta e atividade sensacional e, respeitando suas limitacoes, tanto criancas como adultos ou idosos podem praticar, sempre atentos a utilizacao dos equipamentos de seguranca, como capacete, freios regulados, luzes de seguranca (para atividades noturnas) e ate mesmo retrovisores