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e hoje dotado de banhos de imersao, saunas e duchas escocesas.Seus habitantes contam tambem que o conde Matarazzo sofria de uma doenca de pele que nenhuma clinica fora do pais conseguiu curar, ate que foi a Stuttgart, na Alemanha, para um tratamento, sendo entao surpreendido pelo medico que o atendeu:"Mas o senhor nao mora no Brasil? A melhor agua para seu tratamento esta em Santa Barbara do Rio Pardo". Iniciou o tratamento e meses depois estava totalmente livre da molestia que o acompanhara por tantos anos.Essas e outras historias que existem as centenas tendo a agua como principal personagem nos levam a perguntar: que propriedades tem as fontes minerais e em que difere essa agua da agua potavel? Como podemos testar a qualidade de uma agua e principalmente saber quais as fontes que mais se aproximam das qualidades que suas prefeituras publicam como sendo as melhores?Para tanto, precisamos conhecer um pouco mais ainda sobre a agua, esperando que ela seja tao inesgotavel para o planeta quanto as historias e os assuntos em torno dela.Agua so mata a sede?A agua nao so mata a sede, diz a Dra. Suzan M. Kleiner, especialista em nutricao do esporte e autora do livro Power Eating. Ela contem nutrientes, e o regulador da temperatura do corpo e ajuda na queima de gordura e no desempenho de exercicios. A Dra. Suzan aconselha que a pessoa nao espere o sinal de sede do corpo para ingerir agua, mas sim, que a pessoa se mantenha hidratada o maximo possivel, tomando de 8 a 10 copos de agua por dia.A sede, segundo a medica, so se manifesta quando o corpo ja esta levemente desidratado. Um dado importante que Dra. Suzan levanta sobre a desidratacao e que ela e cumulativa. Isto quer dizer que se voce fez caminhadas, exercicios, e nao repos a agua do corpo, esta agua nao e reposta automaticamente no dia seguinte. A desidratacao se acumula de um dia para o outro e, assim, e altamente desaconselhavel negligenciar por dois a tres dias a reposicao de agua no organismo.Dra. Suzan explica tambem que, para atletas que fazem exercicios pesados e que utilizam bebidas esportivas encontradas no comercio, em certos casos perdem as propriedades da agua, que pode ser melhor que os repositores artificiais de fluidos.Para comunidades afortunadas, que alem da agua de torneira e da agua filtrada podem e tem condicoes de adquirir agua mineral, as opcoes dadas pela Dra. Suzan podem ser anotadas. A pessoa pode escolher, dentre a aguas engarrafadas, a agua de nascente, que e colhida na superficie, a agua que ela chama de mineral (de acordo com a classificacao norte-americana), que surge das formacoes rochosas e que contem a mais alta concentracao de minerais, a agua de pocos e a agua destilada. Esta ultima e purificada por vaporizacao e depois e condensada. Existe ainda a agua seltzer, que e gasosa devido a adicao de dioxido de carbono pressurizado.As aguas diferem entre si tambem, ainda que levemente, quanto ao sabor. Em algumas aguas e acrescentada a frutose ou a sacarose, dai o paladar diferente.O que e
0,100g de sulfato, combinando ao sodio, potassio ou magnesio.- Sulforosas: as que contem, por litro, no minimo 0,001g de enxofre.- Torioativas: as que possuem teor de toronio em dissolucao equivalente em unidades eletrostaticas, a 2 unidades Mache por litro, no minimo.Como conhecer sua agua e os seus direitosSe um cidadao comum tiver a curiosidade de saber quao boa e a agua que ele esta bebendo e que propriedades ela tem, ele deve antes calcar uma sandalia confortavel e se preparar (sem esquecer seu cantil de agua) para percorrer um verdadeiro labirinto de Creta. Existem varios orgaos a cargo de fazer analise e tratamento de agua e sao varios os tipos de analise feitas. Mas Beatriz Pisani, biologa do Instituto Adolpho Lutz, nos da algumas pistas.O Instituto Adolpho Lutz, por exemplo, faz analise da potabilidade da agua para consumo humano. A biologa explica que nem todas as informacoes sao passadas para o publico, mas o cidadao ou consumidor final pode ter acesso as informacoes, na medida de sua iniciativa particular de colher dados sobre a agua que bebe.Beatriz tambem explica que se um cidadao comum descobrir em seu quintal, ou em sua chacara, a existencia de um poco e quiser saber se aquela agua e potavel, ele pode pedir o teste ao Adolpho Lutz mediante uma taxa que ele mesmo paga. Isto porque a agua se encontra em sua propriedade particular e seu uso nao e comunitario. Agora, se esse mesmo cidadao deseja saber sobre a qualidade da agua que toma atraves do abastecimento publico, ele deve se informar em sua prefeitura, na Vigilancia Sanitaria e principalmente no DIR (Diretorio Regional), subordinado a Secretaria de Saude. Nesse caso nao ha custo para o consumidor final. E um direito que o cidadao tem de conhecer a agua que esta recebendo do abastecimento publico. Beatriz declara que, em caso de duvida, o consumidor deve contatar preferivelmente o DIR, ja que se for as prefeituras, que abastecem a cidade, elas obviamente dirao que a agua esta boa para o consumo, enquanto o DIR e uma entidade autonoma, responsavel pela qualidade da agua, e nao subordinado as prefeituras.Mas o final do labirinto nao para por ai. A agua fornecida em uma regiao pode estar sob responsabilidade de uma outra regiao ainda, como por exemplo a agua fornecida em Campinas esta atualmente sob a responsabilidade do DIR da cidade de Jundiai. Como a maioria das pessoas nao tem condicoes economicas de percorrer todo esse caminho, nem todas as informacoes disponiveis por onde comecar sua pesquisa, deve pelo menos tentar tratar o melhor possivel a agua que chega em sua casa, observando os cuidados basicos de fervura, filtragem e purificacao, conforme o caso.
como por exemplo, o rock. O ritmo do rock e constante, ao passo que no relaxamento, a tendencia e diminuir o pulso e o ritmo da respiracao.Cada ritmo musical produz um trabalho e um resultado diferente no corpo. Assim ha musicas que provocam nostalgia, outras alegria, outras, tristeza, outras melancolia, etc.Alguns tipos de musica podem servir de guia para as necessidades de cada pessoa. Bach, por exemplo, pode ajudar muito no aprendizado e na memoria, Rossini, com Guilherme Tell e Wagner, com as Walkirias, ajudam especialmente no tratamento de pacientes com depressao. As valsas de Strauss podem contribuir e muito, para os momentos em que se necessita um maior relaxamento, estando bem indicadas para salas de parto. As marchas sao um tipo de musica que transmite energia, tao importante e escassa em areas hospitalares de pacientes em convalescenca.Um bom exemplo disso tem sido o uso da musicoterapia, no auxilio do tratamento da doenca de Alzheimer. Doenca de carater progressivo e degenerativo tem, entre seus primeiros sinais, o esquecimento, a dificuldade de estabelecer dialogos, as mudancas de atitude e a diminuicao da concentracao e da atencao. A musicoterapia ajuda a estimular a memoria, a atencao e a concentracao, o contato com a realidade e o esforco da identidade. Trabalha-se ainda a estimulacao sensorial, a auto-estima e a expressao dos sentimentos e emocoes.A melhor ajuda que o tratamento dos pacientes, utilizando a musica, pode proporcionar, e que ela, como terapia, torna os obstaculos da doenca mais amenos e mais faceis de serem ultrapassados.
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ericksoniano, o que mostra que a mente e o cerebro tem uma grande participacao nesse processo.Quando um paciente vai passar por uma cirurgia, ele colabora muito mais com o medico e sua recuperacao e bem mais rapida se, antes, ele e informado passo a passo do que vai ser feito e pode acompanhar as proprias alteracoes feitas em seu corpo.O estado de relaxamento auxilia tambem em casos mais serios, quando o controle da dor nao e suficiente para dispensar o uso da anestesia. E sabido que pacientes odontologicos necessitam de maior dose de anestesia quando estao nervosos do que quando estao relaxados. A meditacao leva o individuo ao estado de relaxamento, dai seu carater benefico que tem reflexos no organismo.Em geral, a dor costuma chamar a atencao de quem a possui, e essa atencao concentrada na dor so faz aumenta-la.Meditacao - O Que e?O medico norte-americano William Collinge define meditacao como "uma pratica simples e tranquila, que encerra um poder extraordinario para auxiliar na resistencia a doenca e manter a saude em geral". Mas a meditacao e muito mais que isso. Ela proporciona ao praticante o que Clarissa P. Estes, psicologa junguiana, chama de 'o retorno ao lar', ou seja, a volta para dentro de si mesmo, para um ponto so acessado pelo individuo, em condicoes de absoluta serenidade.Muitas doencas sao auxiliadas exatamente por essa sensacao da volta para casa, porque a meditacao faz o caminho contrario. Hoje em dia, a sociedade moderna exige que o homem se afaste de seu eu interior, usando uma ou varias mascaras, a persona, a forma como nos comportamos em sociedade. Sentimentos como medo, inseguranca, desejos, tristezas, nao podem ser manifestados, por exemplo, em uma sala de reunioes. Para sobreviver no trabalho, o homem tende a agir de maneira que nao e, porque alguns sentimentos nao sao politicamente corretos de serem expostos. A sociedade considera 'de mau gosto' falar de assuntos pessoais ou considerados 'delicados'. E, geralmente, temas delicados sao os temas verdadeiros, que o individuo vai adiando ate encontrar o estresse. Isso colabora para que o homem se sinta sozinho com seus problemas, fragmentado, distanciado de sua verdadeira natureza.A meditacao e uma tecnica que faz com que o individuo recupere e mantenha seu eixo, um centro, para onde pode retornar quando quiser. E como a ponta do compasso, que se bem fincada consegue tracar circulos perfeitos, sem que ela (o eixo) saia do lugar. Depois de anos de pratica, a pessoa consegue se manter em seu eixo, mesmo estando no convivio social. Isso diminui a tensao e, consequentemente, fortalece as defesas imunologicas. E uma reacao em cadeia que proporciona, muitas vezes, a cura de uma doenca. E assim que a meditacao provoca o equilibrio e a harmonia psiquicos e esta tecnica e fundamental no controle da dor, que e a manifestacao fisica de um desconforto antes sentido pela mente, em muitos casos.Mas como a meditacao atua para aliviar a dor? Primeiramente, diz Dr. Howard Fields, da Universidade da California, diz que o relaxamento, que e cerne da meditacao, relaxa a tensao muscular que em geral
contribui para a dor. E que a ansiedade envolvida na antecipacao da dor - ou em pensar que a dor nunca ira passar - e o que causa a contracao muscular. A meditacao tambem modifica a resposta das pessoas a dor, que e mais do que uma sensacao fisica, e algo experimentado na emocao.Tipos de MeditacaoExistem infinitas formas de meditacao, derivadas de duas formas basicas:- Meditacao livre - nao e conduzida por nenhum instrutor, nem se usa fitas gravadas com instrucoes, apenas o meditante se senta e deixa que os pensamentos fluam livremente, em silencio. - Meditacao dirigida - e uma meditacao conduzida por um instrutor do inicio ao fim, ou e dirigida por meio de fita gravada com a voz do instrutor, ou com a propria voz do meditante. Quando as instrucoes da meditacao incluem imagens, entra no campo da visualizacao.Ambas as formas de meditacao podem ser auxiliadas por:- silencio total, ou musica suave.- sons de agua, sinos, vento, animais (o som da baleia, por exemplo).- aromas e/ou cores.- mantras.- pontos focais de meditacao.Mantras sao sons ou sequencia de sons silabicos, que se repetem muitas e muitas vezes. Mesmo que conhecam o significado das palavras, muitas pessoas preferem entoar mantras no seu idioma de origem, pois uma frase conhecida (no proprio idioma do meditante) pode privilegiar o pensamento racional, que nao e o objetivo na meditacao. Um ponto focal de meditacao e um objeto, uma imagem, uma vela, ou mesmo uma flor ou planta, onde o praticante concentra seu angulo de visao e se poe a meditar. Na meditacao, as imagens nao sao usadas para fins de adoracao (o Deus cristao, ou deuses de outras religioes), mas apenas como ponto de referencia e de concentracao. Os pontos focais de meditacao auxiliam o praticante a nao dispersar sua atencao e suas energias, por exemplo, com pessoas entrando e saindo do recinto, vozes ou objetos espalhados pelo ambiente. No zen budismo, nao ha ponto focal, senao simplesmente a parede nua, simbolizando o vazio, para onde o praticante se volta para meditar.E o que ensina Petrucio Chalegre, praticante zen ha 27 anos e diretor da Fundacao Todatsu. Segundo Chalegre, "a pratica da meditacao existe em todas as linhas budistas mais antigas, com poucas excecoes". E da exemplos: "Podemos dizer que as linhas principais diferem em termos de metodos de treinamento, umas mais monasticas (theravada), outras mais voltadas aos leigos (mahayanas), outras ainda com praticas elaboradas de visualizacoes (vajrayana), mas com um substrato comum bem estabelecido".No zen, diz ele, se da principalmente "a imobilidade fisica e o esvaziamento mental", para deixar de lado "todos os juizos e pensamentos". Quanto a frequencia, "a pratica pode ser bem intensiva, todos os dias e, nos mosteiros, ela acontece varias horas por dia", diz o zen budista.Ha infinitas variacoes da tecnica de meditacao, a qual pode ser feita individualmente ou em grupo. O que varia sao os temas ou enfoques escolhidos como auxiliar na tecnica, como os temas religiosos - hindus, budistas, catolicos, mas isto nao deve atrelar a meditacao a qualquer religiao, devendo ela ser vista como uma
tecnica terapeutica, antes de tudo. Vantagens da Meditacao- Evita ou diminui o uso de drogas quimicas como anestesicos e analgesicos, que podem causar problemas de intolerancia, alergias, fraqueza nas pernas, tontura e outros efeitos colaterais.- A meditacao nao tem custo, ou, se tiver (em cursos regulares e sessoes de pratica), estes sao muito menores do que o custo de medicamentos.- Nao ha contra-indicacoes para meditacao como ha para os remedios, salvo em casos de graves doencas ou transtornos mentais, quando as praticas de meditacao devem ser acompanhadas por um medico neurologista ou psiquiatra.- A meditacao, se bem feita e com frequencia, tem abrangencia maior do que o motivo inicial que levou o individuo a pratica-la, implicando em mudancas de posturas e de atitudes diante da vida que influem beneficamente na saude fisica e mental.- Nao ha o risco do individuo viciar-se em analgesicos quando ele e substituido pelo habito regular da meditacao, que e uma pratica saudavel. - Ao praticar meditacao, a pessoa deve ter uma meta, um objetivo. No zen, segundo Chalegre, o objetivo da meditacao e "clarear as ilusoes, desvencilhar-se das crencas e apoios" (muletas, tais como velhos habitos, rigidez de postura, etc), "compreender o absoluto". Para um budista, a meditacao e uma tecnica muito utilizada, que ajuda a "acordar como Buda (que significa "desperto") e assim obter a iluminacao", relata.- A vantagem desta tecnica, de acordo com o praticante zen, e que ela pode ser usada por qualquer um para obter calma, relaxamento fisico, diminuicao das tensoes mentais, serenidade".- Chalegre considera benefica a meditacao zen, silenciosa, de frente para uma parede, isolada e exigente. "Seus efeitos sao extremamente rapidos", ele explica, e "desde a primeira experiencia as pessoas comecam a descobrir coisas sobre si mesmas, seus pensamentos, seu estado psicologico, suas tensoes".- A meditacao desvia a atencao da dor, fazendo com que o individuo comece a ter uma percepcao maior de outras sensacoes, ficando mais claro para ela os sons, o paladar, as cores, etc. Essa mudanca na percepcao seletiva e muito importante na diminuicao da dor e na recuperacao do bom humor, que em geral nao existe quando o paciente esta debilitado.Cuidados- Algumas pessoas mais sensiveis, se colocadas desde o inicio a meditar por longo periodo, podem ter alucinacoes - o mais frequente e a pessoa ver luzes, auras, e as vezes figuras em movimento. Por isso, elas devem ser ensinadas a entrar e a sair do estado medidativo lentamente, nao de forma brusca, e comecar com periodos curtos, aumentando depois com a pratica, pois podem mergulhar em um estado de transe mais profundo, proximo da auto-hipnose.- As pessoas que meditam devem ser incentivadas a serem produtivas na sua vida diaria, fazendo tarefas de rotina, para que nao se isolem de seu quotidiano, pois as sensacoes obtidas na meditacao sao muito atraentes.- O cuidado na escolha de um instrutor e essencial, pois este pode conduzir a pessoa a um ponto importante de seu auto-conhecimento, do controle de sua mente-corpo, ou a lugar nenhum.- Toda meditacao por si mesma e benefica, e o praticante nao deve ser induzido a
entrar em uma nova religiao, principalmente se nao for essa sua vontade, em troca de aprender como meditar.- Como sao inumeros os centros de meditacao, e natural que a pessoa, ao procurar pela primeira vez, fique como um passaro voejando em busca de seu ninho, ate encontrar o 'lugar certo', isto e, o lugar onde ela se sinta mais confortavel. Para isso, a pessoa nao deve se constranger mas deve sempre questionar, fazer perguntas, exercer seu senso critico, toda vez que for necessario.- Por outro lado, para aprender, e preciso tambem que a pessoa se esvazie de seu sistema de crencas, como um copo que, para ser enchido, precisa antes estar vazio, caso contrario ela nao aprendera nada.- E aconselhavel que a pessoa que procura a meditacao para o controle da dor mantenha uma especie de diario e registre ali suas impressoes, para ver mais adiante se a meditacao esta dando resultados, e discuta isso com seu medico. - O praticante zen diz que a tecnica tem se espalhado entre profissionais da area medica, da psiquiatria e da psicologia. Existindo entao essa ajuda profissional, ja e possivel falar em alguns cuidados. Para Chalegre, "pessoas com disturbios devem ser avaliadas antes, nao devem sentar-se a sos para meditar, pois a solidao pode agucar fantasias se nao houver orientacao adequada".Curiosidades- Terry Cliford, estudioso da psiquiatria budista, recomenda entoar o maior numero de vezes possivel o mantra budista (tibetano) da medicina: Teyata - Om bekanze bekanze mahabekanze bekanze raza samudgate swaha. Simplesmente lido, um mantra pode parecer estranho aos olhos ocidentais. Mas quando se entra em um ambiente onde o mantra e entoado em coro, seu som traz uma impressionante sensacao de paz e de conforto que de imediato faz com que o individuo se sinta confortavel.- Chalegre relata que ha experiencias em que a meditacao ajuda no controle da dor: "os praticantes adquirem grande tolerancia a todos os eventos externos e o controle da mente se extende sobre todo o seu ser". E acrescenta: "Ha relatos bem modernos e documentados (guerra do Vietna) de pessoas que foram queimadas vivas em posicao de meditacao sem uma manifestacao fisica".- Perguntado como ele definiria o que e meditacao, Chalegre afirma: "Nao definiria. Nao se explica o sabor do sal, da-se um pouco para provar e pronto".- Hugues Ferte, diretor geral dos Laboratorio Canonne (fabricante das pastilhas Valda), criou uma sala de meditacao, com ambiente oriental, e uma sala de ginastica para seus 100 funcionarios no Rio de Janeiro, onde ele mesmo conduz a meditacao. A ginastica pode ser feita desde as 6 horas, antes do trabalho, e a meditacao e feita por meia hora, durante o almoco, com o objetivo de melhorar a qualidade de vida das pessoas que ali trabalham. Simpatizante do budismo, Ferte se exercita antes de ir para o trabalho, em sua sala decorada (como a sala de meditacao da empresa) em estilo oriental, privilegiando cores claras e luz natural, com vidros, de onde ele pode ver o laboratorio. A meta de Ferte e que o trabalho seja uma extensao de sua casa e
dos funcionarios.- A Companhia Suzano de Papel e Celulose tambem entrou no mesmo ritmo. Desta vez, alem de relaxamento, existe tambem a pratica da musica. Vanda Guimaraes, secretaria da presidencia da empresa, conduz nos intervalos do trabalho o coral da Suzano, que, segundo ela, tem proporcionado um enorme bem-estar aos funcionarios.- Enxaquecas, ansiedade, dores nas costas, eczema sao alguns dos problemas eliminados por pessoas que meditam, segundo Dr. Fields.- Ha uma enorme variedade de casos estudados com pacientes de cancer, cujas metasteses estacionam ou mesmo diminuem quando o paciente e levado ao relaxamento.- Estudos feitos por Jon Kabat Zinn, diretor da Estresse Reduction clinic, 65% dos pacientes relataram diminuicao da dor, depois de praticas de meditacao.Copyright 2000 eHealth Latin America