HORARIOS DO NASF (ATIVIDADE FISICA)SEGUNDA - FEIRA09:00 AS 10:00 (PSF GINASIO)10:00 AS 11:00 (PSF CENTRO)14:00 AS 15:00 (PSF LAVRINHA)TERCA-FEIRA10:00 AS 11:00 (PSF LAVRINHA)13:00 AS 14:00 (PSF CENTRO)14:00 AS 15:00 (PSF GINASIO)15:00 AS 16:00 (PSF COAB)QUARTA-FEIRA09:00 AS 10:00 (PSF SERRINHA)10:00 AS 11:00 (PSF COAB)14:00 AS 15:00 (PSF CENTRO)15:00 AS 16:00 (PSF GINASIO)QUINTA-FEIRA08:00 AS 09:00 (PSF SERRINHA)09:00 AS 10:00 (PSF CENTRO)10:00 AS 11:00 (PSF GINASIO)15:00 AS 16:00 (PSF LAVRINHA)SEXTA-FEIRA08:00 AS 09:00 (PSF COAB)09:00 AS 10:00 (PSF LAVRINHA)10:00 AS 11:00 (PSF SERRINHA)14:00 AS 15:00 (ASILO PADRE VITOR)OS HORARIOS PODERAO SER MUDADOS, AS AULAS DE HIDROGINASTICA JA ESTAO COM HORARIOS PLANEJADOS SO DEPENDENDO DA LIBERACAO DA SECRETARIA DE ESPORTE. Existe uma hora ideal para malhar? Levantar peso engorda? Preciso suar em bicas para emagrecer? Descubra o que e verdade e o que nao passa de uma grande mentira na pratica de exercicios.Abdominais exterminam a gordura abdominal.Mito. A verdade e que esse tipo de exercicio trabalha os musculos da regiao fortalecendo-os e tornando-os definidos. Porem, so quem dara conta de eliminar a gordura do corpo sao os exercicios aerobicos, como a corrida, caminhada, futebol e danca. Voce pode fazer mil abdominais por dia, mas isso nao vai reduzir a gordura da regiao. Aliados aos exercicios aerobicos, os abdominais ajudam no processo de troca de gordura por massa magra, explica Fernando Beja, personal trainer do Rio de Janeiro.Musculacao emagrece.Mito. Os exercicios aerobicos sao os maiores responsaveis por queimar as gorduras. Mas, investir alguns minutos em um treino de resistencia de forca realizado com cargas leves e muitas repeticoes diminui o percentual de gordura no tecido adiposo e estimula o metabolismo basal, que deixa contribui para que o organismo permaneca em constante queima.A queima de calorias so comeca a partir do 20o minuto de exercicioMito. Se voce corre por dez minutos, queimara a quantidade de calorias correspondentes ao tempo de exercicio praticado. Esta historia surgiu ja que o gasto calorico so se torna relevante quando os exercicios sao praticados por um tempo mais extenso, explica Beja. Qualquer atividade fisica gasta calorias, mas para emagrecer, este gasto precisa ser grande.Voce so emagrece se malhar cinco vezes por semanaVerdade. Segundo um estudo realizado pelo American College of Sports Medicine, o ideal e que, ao longo da semana, voce pratique cinco dias de exercicios e descanse dois, intercalando os dias de pratica e descanso. Este intervalo entre os dias de pratica e essencial para que as microlesoes ocasionadas pelos treinos de forca se recuperem. Mas o volume e intensidade do treino devem variar conforme o objetivo do praticante, orienta o personal trainer.Quanto mais suor, mais emagrecimento.Mito. Suor nao e sinonimo de queima de gordura! Quando a temperatura interna do corpo ultrapassa os 37 graus, o suor age como um mecanismo de refrigeracao. Os vasos sanguineos proximos a pele se dilatam e estimulam as glandulas sudoriparas a iniciarem o processo de transpiracao para esfriarem o corpo. Durante a atividade fisica, voce perde agua e sais minerais. Se voce se pesar logo apos a atividade fisica, pode ate perceber que o ponteiro da balanca caiu. Porem, basta se hidratar o corpo que logo o