ingestao de figado de urso polar. Grande cuidado deve ser dado a produtos que contenham o acido retinoico usado no tratamento do acne.Doses recomendadas - 1 mg por dia para pessoas normais. Para mulheres gravidas, pessoas com disturbios de digestao das gorduras, diabete, idosos e alcoolatras sao recomendas doses 25 a 50% maiores.ALERTAS: Existem estudos realizados com voluntarios em que se observou que a ingestao exagerada e prolongada de vitamina A aumentou incidencia de cancer, principalmente o de mama e intestino grosso. Isso ainda nao esta plenamente confirmado.A ingestao em excesso de pode levar a um aumento na incidencia de fraturas de colo de femur.A ingestao do dobro das necessidades diarias em mulheres gravidas esta associada a uma maior incidencia de defeitos congenitos especificos das criancas. Essa tambem e uma assertiva que necessita ser confirmada.Sugestao final - se voce e uma pessoa normal, com alimentacao normal, evite a suplementacao de vitamina A. Se apresentar alguma manifestacao sugestiva de carencia dessa vitamina, consulte o seu medico e peca orientacao.VITAMINA EHistorico : em 1922, Evans e Bischop observaram que ratas gravidas nao conseguiam manter a prenhez na falta de um fator desconhecido. Engravidavam, mas abortavam posteriormente. Tambem foram observadas alteracoes nos testiculos dos ratos carentes dessa substancia, considerada como sendo antiesterilidade, dai vitamina E. Evans isolou a vitamina e em 1936, verificou que se tratava de tocoferois, num total de oito, sendo o alfatocoferol o mais importante.Sinonimos: tocoferol. Em verdade sao oito substancias semelhantes reunidas sob o nome de tocoferois.Dose diaria recomendada: 10 a 30 UI.Principais funcoes: inicialmente, era tida como a vitamina da fertilidade sendo indicada para tratar a impotencia sexual. Para desilusao de alguns, isso nunca foi comprovado.Em animais (ratos) a falta de vitamina E provoca alteracoes neurologicas degenerativas da medula. Em humanos a falta de vitamina E provoca alteracoes neurologicas como diminuicao dos reflexos, diminuicao da sensibilidade vibratoria, da propriocepcao e oftalmoplegia. As dificuldades visuais podem ser agravadas pela retinopatia pigmentar tambem provocada pela falta de vitamina E.Nao existem provas que demonstrem ser a vitamina E de utilidade no tratamento de disturbios menstruais, vaginites, alteracoes de menopausa, toxemia gravidica e dificuldades reprodutivas.A vitamina E ajuda no tratamento de miopatias necrosantes, mas nao e util no tratamento da distrofia muscular.Os tocoferois agem como antioxidantes, protegendo as celulas dos efeitos nocivos das substancias toxicas, principalmente dos radicais acidos. Atualmente, admite-se que protegem do cancer, da arteriosclerose, das inflamacoes articulares e das complicacoes do diabete, por bloquearem as modificacoes oxidativas das lipoproteinas de baixa densidade. E discutivel se doses altas de Vitamina E exercam algum beneficio na prevencao de doencas cardiovasculares. Existem observacoes em que foram administrados 400 UI/dia de Vitamina E em pacientes portadores de doenca isquemica do coracao. Nesse grupo, a incidencia de um infarto do miocardio foi reduzida para a metade, mas a vida media essas pessoas nao foi prolongada. Um outro estudo mostrou que, em pacientes submetidos a dialise renal, por serem portadores de insuficiencia renal cronica, a incidencia de mortes por doenca do coracao caiu para a metade do esperado quando lhes foi administrada a Vitamina E. Ja num