Ajude o Oziel a fazer a sua cirurgia Pessoal, quem quiser fazer gravacoes caseiras, eis a recomendacao de um amigo sobre equipamentos. Eu uso Audacity, sem ampli + Audiobox. Abcos, Este e o link de minha entrevista no canal UOL no programa Conexao Comportamento, com minha querida amiga Talia Jaoui, sobre Gestao do Tempo.http://youtu.be/HNmnZMiCXww A pratica da meditacao procura manter umestado de atencao plena sem se perder em pensamentos. Estimula a atencao e aconsciencia no momento presente, trazendo como consequencia ao praticante umamente mais tranquila. Pode se meditar deuma infinidade de maneiras: ao se escrever uma poesia, ao contemplar umapaisagem, ao participar da cerimonia ( japonesa) do cha, ao comer, ouvir um somou uma musica, entre outras possibilidades.Ao meditar nosso organismo respondeimediatamente, com beneficios ja amplamente comprovados. O fluxo sanguineo diminui, o metabolismo setorna mais lento, o batimento cardiaco diminui, ao liberar endorfinas ameditacao nos traz um sentimento de felicidade e alegria, reduz a adrenalina, ocortisol e os radicais livres. A mentese torna mais sagaz, dores podem ser diminuidas, beneficia no processo detratamento da depressao, aumenta a velocidade do raciocinio, melhora acapacidade de concentracao, traz coerencia ao cerebro. A atividade cerebralmuda, o que proporciona uma maior harmonia e paz.No inicio do processo meditativo, talvez oiniciante sinta-se desconfortavel porque a profusao de pensamentos interferem,fazendo com que a pessoa acredite ser muito dificil executa-la. O segredo, esta em buscar inicialmenteinvestir alguns minutos diariamente e ir aumentando gradualmente ate que seconsiga atingir 20 minutos em media em cada uma das duas sessoes diarias. Quando nao puder controlar seus pensamentos,relaxe e procure voltar ao seu proposito (foco) inicial, examine como umobservador externo. Procure um local eposicao confortavel, cuide apenas para que sua postura seja ereta, afim de naoadormecer.E possivel meditar de olhos abertos,andando ou ate tomando banho. Talvez umdos segredos seja a qualidade da atencao que voce traz para a acao quedesempenha.O estado meditativo, nos ajuda a diminuir aansiedade causada pela preocupacao em achar uma solucao imediata para os nossosproblemas. Meditar e atentar aopresente.Existem varias linhas de meditacao: a Self,a Dinamica, a Crista, a Raja Yoga, a Zen-Budista, a Transcendental entreoutras. Eu passei a praticar aTranscendental nos ultimos 14 meses. Noinicio, ao entrar em contato com a pratica e os beneficios fiquei um poucodescrente. Com o passar do tempo, e coma pratica, pude comprovar alguns ganhos importantes. Meu ritmo de trabalho e acelerado, eportanto, muito desgastante. Algumasvezes em que cheguei de viagem e sem ter tempo para descansar, entrei em uma reuniaoapos outra, tendo logo apos o compromisso de passar as ultimas 4 horas do diadando aulas em uma classe de MBA, a meditacao foi de grande valia. Consegui em 20 minutos refazer minhasenergias e chegar perto das 23:00 horas, depois de mais de 18 horas deatividade, ainda inteiro. A meditacao epara a acao, no entanto, em noites em que acordei e nao consegui voltar adormir imediatamente, usei a meditacao para relaxar e como resultado adormeci.O psicologo Daniel Goleman, em sua obra AMente Meditativa, comenta sobre a melhoria no gerenciamento das pressoesdiarias atraves da meditacao. Existem pelo menos quatro estadosemocionais que podem contribuir para o aparecimento