A panturrilha e um musculo situado na regiao posterior da perna, que vai desde a parte posterior-inferior do joelho ate a articulacao do tornozelo. E um musculo muito ingrato para muitos individuos que cultuam o corpo, pois dependendo do seu genotipo (carga genetica) este musculo pode ser bem desenvolvido ou nao, isso varia de pessoa para pessoa. Porem quase todos adeptos da musculacao treinam arduamente em busca de uma panturrilha bem desenvolvida, a maioria dos homens no intuito de esconder das pernas finas, e as mulheres para terem uma panturrilha bem torneada na hora em que usam salto alto.Porem, a maioria das pessoas nao conhece as verdadeiras funcoes da panturrilha. Entre elas podemos citar sua importante funcao como bomba muscular do retorno venoso (segundo coracao), ou seja, e gracas a este conjunto de musculos que o sangue ganha uma maior pressao para retornar ao coracao. Pessoas com deficiencias de retorno venoso sao orientadas pelos medicos a praticar atividades fisicas, principalmente exercicios que estimulem a panturrilha, assim como todo o complexo de membros inferiores, como e o caso da caminhada para melhorar a circulacao sanguinea, isto porque a panturrilha tem atuacao importantissima na marcha, desde o momento de contato do pe com o solo ate o momento de impulsao da perna de tras para frente, movimento conhecido como flexao plantar.Alem disso, a panturrilha e um dos musculos responsaveis pela postura e equilibrio ortoestatico, ou seja, a musculatura da panturrilha, assim como outros musculos das pernas, estao em constante contracao isometrica (estatica), para estabilizar os joelhos e permitir que voce fique em apoio bipodal (dos dois pes) ou unipodal (de um so pe).Abaixo falaremos um pouco de como e formada a musculatura da panturrilha e o que deve ser feito para treina-la de forma adequada para ter uma otimizacao do treinamento e buscar uma melhor performance na hipertrofia deste grupo muscular.A panturrilha (tambem chamada de sura, barriga ou batata da perna) e uma proeminencia muscular, situada na face postero-superior da perna, formada principalmente pelos musculos gastrocnemio e soleo, tambem conhecidos como triceps sural.Esse musculo, o mais forte da perna, e formado por tres ventres musculares (porcoes) que tem uma mesma insercao: o tendao de Aquiles, o qual se insere na face posterior do calcaneo (calcanhar). A porcao mais profunda e o soleo, que vem da parte de tras da tibia e fibula (ossos da perna) de sua parte mais alta e atravessam duas articulacoes: o tornozelo e a subtalar (abaixo do tornozelo).O soleo e recoberto por duas porcoes mais superficiais: o gastrocnemio medial e o lateral, que vem da parte inferior do femur (osso da coxa) por um tendao que encobre a parte de tras de ambos os condilos femurais (acidentes osseos do femur). Os gastrocnemios formam o contorno da panturrilha, e alem do tornozelo e da subtalar, tambem atravessam a articulacao do joelho.Principais erros em um treino para panturrilha* Dobrar os joelhos durante exercicios como panturrilha no leg press e derivados. Fazendo isto voce transfere toda a carga para o seu quadriceps.* Voce nao esta alongando o maximo da panturrilha nos exercicios, ou