corte-os da dieta::: MargarinaA maior parte das margarinas sao elaboradas com oleos vegetais liquidos e interesterificados (acidos graxos) ou oleo vegetais liquidos hidrogenados. Estas gorduras sao prejudiciais, pois promovem um aumento dos niveis do colesterol ruim e aumentam o risco de desenvolvimento de doencas cardiovasculares. INDICO: Manteiga, oleo de coco extra virgem e oleo de oliva (isso mesmo oleo de oliva para passar no pao):: Acucar O acucar, especialmente o refinado, e muito calorico e sem valor nutricional. A sacarose e um carboidrato formado por glicose e frutose, conhecido por sua caracteristica de palatabilidade que torna os alimentos saborosos. Contudo, quando e consumida em excesso, e armazenada sob a forma de triglicerides, aumentando o risco do desenvolvimento de doencas cardiovasculares. Alem disso, por ser calorica, estimula o ganho de peso e pode levar a obesidade e aumentar o risco de diabetes, hipertensao e dislipidemias.INDICO: ACUCAR organico demerara, mel e melado (melado e riquissimo em ferro e vitaminas do complexo B):: RefrigeranteAlem de possuir muitas substancias artificiais, o refrigerante tem valor nutricional quase nulo. As variacoes "cola" contam com uma grande quantidade de fosfatos que, em excesso, provocam o enfraquecimento dos ossos atraves da liberacao do calcio. Dessa forma, e facilitada a incidencia de doencas osseas, como a osteoporose. A bebida ainda e rica em acucar, podendo contribuir para o ganho de peso, propiciar o surgimento de caries, principalmente nas criancas. Para piorar, a ingestao de refrigerantes tambem faz com que as pessoas diminuam significativamente a ingestao de bebidas saudaveis como a agua, sucos e chas naturais.INDICO: AGUA e suco de fruta natural:: Caldos e temperos industrializadosEsses produtos contem altos teores de sodio e glutamato monossodico. O sodio, se consumido alem dos limites diarios recomendados, pode levar ao desenvolvimento da hipertensao ou piorar o problema ja existente. Estudos tem mostrado que o corpo usa glutamato como um transmissor de impulsos nervosos no cerebro e ele tem sido associado com dificuldades de aprendizado, mal de alzheimer, parkinson e cancer.INDICO: ervas - temperos naturais: alecrim, mangerona,salvia, loro, pimenta, coentro....:: EmbutidosOs embutidos sao alimentos a base de carne, que foram criados para facilitar a preparacao e aumentar o prazo de validade do alimento. Como atualmente costuma-se optar pela praticidade e rapidez, a diversidade de alimentos processados vem aumentando a cada dia. Entre eles, estao a salsicha, linguica, mortadela, presunto e salame. O problema dos embutidos e que eles possuem maior teor de gordura saturada em relacao a carne natural e essas gorduras sao consideradas ruins, e em excesso, trazem riscos a saude, pois estimulam o aumento do nivel de colesterol, aumentando o risco de desenvolvimento de doencas cardiovasculares. Eles tambem tem excesso de sodio e, alem disso, constumam ser ricos em conservantes, como o nitrito e o nitrato, substancias que podem favorecer o desenvolvimento de cancer.Os corantes tambem estao presentes para colorir os alimentos e fornecer uma aparencia mais agradavel e apetitosa, mas podem ocasionar alergias e problemas no estomago. INDICO: peito de peru, ovos cozidos!:: Biscoitos recheadosContem muitas gorduras saturadas, um risco para o colesterol. Alem das gorduras, sao ricos em acucar.INDICO sempre frutas inatura