Uma alimentacao regrada e saudavel!Bom dia, hoje nao vou falar de receita, mas sim de alimentos.Existem alguns alimentos que auxiliam em uma dieta saudavel, proporcionando uma vida melhor.Porem muitas pessoas pensam que sao alimentos caros e que entao nao vao comprar pois nao cabe no orcamento etc. Bom, quem pensa isso esta enganado. Se voce for com R$30,00 em um mercado que venda esses produtos a granel, vai levar tudo e ainda sobrara um dinheirinho!Pode ser na Zona Cerealista em Sao Paulo, no Mercado Municipal de Osasco, infelizmente nao me lembro o preco do kg de cada alimento daqui, mas a ultima vez que fui, gastei R$22,00 (exceto os cogumelos). Sim, os cogumelos sao os mais caros, entao da na mesma comprar em supermercado ou no mercado municipal por exemplo.Vou estar falando de cada alimento, suas vitaminas e seu consumo diario indicado a quem esta numa dieta para perder peso.Nao tem desculpa hein, nao e caro, sao deliciosos, e tem inumeros beneficios!Lanche perfeito para ser ingerido antes de um treino, com gorduras boas, e uma boa fonte de energia!Beneficios do cogumelo na alimentacaocogumelo shimeji brancoCogumelo paris in naturaOs cogumelos mais utilizados na gastronomia sao o Shimeji, o Shitake, Champignon de Paris, o portobello, e o funghi.Sao alimentos muito completos, com vitaminas do complexo B, auxiliando na saude mental e emocional, cheio de proteinas, que auxiliam na manutencao dos tecidos, e muito rico em fibras, que axuiliam no funcionamento do intestino, controla o colesterol e auxilia o emagrecimento, ja que reduz a absorcao de gordura.Pode ser grelhado, salteado, adicionado as saladas, ao arroz integral, em recheios de omeletes, e muito mais finalidades.fonte: www.boaforma.com.br www.mdemulher.com.br/saudeBeneficios da linhaca douradaA linhaca possui alta concentracao de proteinas, vitaminas E, omega 3 e omega 6.A linhaca dourada e cultivada em climas frios e sem agrotoxicos, diferente da linhaca marrom.E rica em fibras, sacia a fome e estimula o intestino. Reduz o is sintomas da TPM e da menopausa. E antioxidante, desintoxicante e combate a diabetes e a hipertensao.Pode ser consumida em forma de semente , farinha ou oleo.Eu utilizo a semente, adiciono ao iogurte desnatado, ou com 1/2 banana amassada, fica uma delicia!Uso diario recomendado e uma colher de sopa ao dia.fonte : www.bemestaragora.com.brBeneficios da chia na alimentacaoA chia quando ingerida retarda o esvaziamento gastrico, reduzindo o apetite e provocando a sensacao de saciedade.Rica em omega 3, auxilia no processo inflamatorio celular. Rico em fibras, auxilia o funcionamento intestinal.Uso diario : 1 colher de sopafonte : www.bolsademulher.com www.saude.abril.com.brBeneficios de oleaginosas ( castanhas, nozes, amendoas )Uma porcao de oleaginosas combate o mau colesterol, e contribui para a perda de peso.Sao ricas em proteinas e potassio, fosforo e vitaminas do complexo B e E.Tem acao antioxidante.Esse tipo de alimento nao pode ser ingerido em excesso, caso contrario a pessoa ira engordar.fonte : www.mdemulher.com.br/saudeBeneficios da semente de girassolA semente de girassol e uma semente rica em vitaminas E, e e um poderoso antioxidante. Sao fonte de magnesio, o que ajuda a reduzir dores de cabecas, mantem os ossos saudaveis, e produz energia.As dicas para seu uso sao para serem ingeridas antes