sempre uma busca pelamelhora de nos contra nos mesmo (e dai o tao importante cronometro). Executarmelhor, com mais carga no menor tempo. A agilidade no pensamento e nosmovimentos e essencial para alcancar a melhoria!9. Equilibrio: HandStand (ou parada de mao) e o Hand Stand Walk sao nitidamente exercicios queexigem o equilibrio e consciencia corporal;10. Precisao: seja paraa entrada embaixo da barra mais limpa, para a validacao de um movimento, ousimplesmente acertar a medball na marcacao do wallball shot, a precisao estapresente no aprimoramento tecnico dos movimentos.Por que o Crossfit e mal visto?Como e uma modalidade esportivanova, o desconhecido abre as portas para o medo. Ainda mais que os resultadossao rapidos, e temos a crenca de tudo que da resultado rapido demais eperigoso. Falando-se de esporte, a palavra que mais gera medo ou sensacao deperigo e lesao.E sera que o Crossfit e mesmoaltamente lesivo? Um estudo feito pela BarN Rings, utilizou um metodo de pesquisa quantitativa e demonstrou queo Crossfit e 64% menos lesivo que uma corrida de longa distancia.E claro que, como qualquer tipode estudo, devemos levar em consideracao diversas variaveis. Assim como, numtreino de Crossfit e fundamental a adequacao dos WODs de acordo com o estagiodo praticante, seja num exercicio de movimentos ginasticos, na carga de umlevantamento de peso ou num ritmo de corrida.O segredo esta no praticantesaber e respeitar seus limites e nos coachs e headcoachs estarem atentos naexecucao dos movimentos. Acredito que essa seja a licao basica paraqualquer atividade fisica. Entao para que tanto receio minha gente?!O Crossfit e o dia a diaEm entrevista a CBS (SharynAlfonsi), o criador do Crossfit, Greg Glassman, ex-ginasta, e questionado sobrea funcionalidade do Crossfit no dia a dia de uma pessoa, e olha queinteressante:Sharyn Alfonsi: Eu ouvi voce dizer que CrossFit preparaatletas para o desconhecido e o inesperado. Parece que voce esta sepreparando para ir a guerra.Greg Glassman: Sim, por que nao? Se preparando para a guerra,se preparando para o terremoto, se preparando para o assalto, se preparandopara a noticia horrivel que voce tem leucemia. O que espera por todos nos e umdesafio, isso e certo.Muitos dizem que o CrossFit e acriacao de uma nova super raca e, embora alguns de seus atletas parecem seresculpida em marmore, mas para Greg o foco nao e ter musculos grandes , erealizar movimentos simples e funcionais, como o agachamento e levantamento sevoce e 25 ou 75.Sharyn Alfonsi: Voce estaria com uns 75 anos de idade fazendodeadlifts?Greg Glassman: Uh-huh. Sim. Dizer nao e dizer que se suacaneta cair no chao voce nao ira pega-la. Isso e um deadlift. E pegar algo nochao. Isso nao requer a aprovacao de um medico. Se o seu medico disser que vocenao deve fazer deadlift voce precisa procurar um novo medico.Quebrando ParadigmasE dai, voce leu tudo ai acima eesta se perguntando: mas sera que isso e pra mim? Eu nao estou preparadafisicamente.. Eu nao deveria malhar primeiro? Ou pelo menos comecar a correrpara ter um minimo de condicao fisica para fazer uma aula de Crossfit?A resposta e: NAO! Primeiro, vocenao vai chegar sabendo fazer tudo la. O aprendizado vai ser gradual. Segundo,um