Segunda quarta e sexta das 19h30min as 20h30min Terca e quinta das 17h00 as 18h00. AERO JUMPO Aero Jump, como o proprio nome sugere, e uma aula com caracteristicas aerobicas, realizada com saltos e movimentos de corrida estacionaria sobre uma mini cama elastica individual. O Jump e um esporte eficiente, seguro, divertido e de baixa complexidade de execucao, dessa forma, permite que qualquer pessoa consiga participar plenamente das aulas.Os exercicios sao variados e tem uma exigencia motora de facil compreensao, porem e solicitada uma grande concentracao para a realizacao dos movimentos e tambem manutencao da postura ja que todos os exercicios sao praticados em uma superficie elastica, melhorando o equilibrio corporal. E um tipo de atividade com caracteristicas de treinamento funcional, pois cria instabilidade ao corpo nos forcando a ativar os musculos estabilizadores (lombar e abdomen).A medida que o equilibrio dinamico e desenvolvido, a lona elastica sera empurrada com maior intensidade pelo praticante, aumentando o trabalho dos membros inferiores e a quantidade de calorias gastas nas aulas. Nas aulas de aero jump podem ser gastas entre 400 e 900 calorias.BENEFICIOS DO AERO JUMP:- Reduz a gordura corporal;- Enrijece os bracos, pernas, coxas, abdomen e gluteos; - Aumenta a agilidade;- Rejuvenesce o corpo quando esta cansado e melhora o estado de saude mental e fisico. - Fortalecimento dos membros inferiores: Todos os principais musculos dos membros inferiores sao trabalhados nas aulas de aero jump. O quadriceps (parte anterior da coxa), os isquios tibiais (parte posterior da coxa), e tambem os gluteos poderao ser bastante modelados com a pratica regular da modalidade. - Prevencao e tratamento da osteoporose: Sobre o trampolim existe um aumento da carga gravitacional que faz com que o peso corporal do praticante seja multiplicado por pelo menos tres vezes o valor normal. Consequentemente, os ossos e musculos dos membros inferiores sao constantemente estimulados. De acordo com um estudo feito pela NASA, para o fortalecimento das pernas, os exercicios no mini trampolim poderao ser mais eficientes do que a corrida em esteiras.- Reducao da celulite. Os saltitos na superficie do trampolim aceleram o abre e fecha das valvulas dos capilares linfaticos, que aumentam o processo de drenagem da linfa e a reducao da celulite. - Melhora o sistema cardiorrespiratorio e a resposta hemodinamica; - Ajuda a eliminar o "stress", melhora a postura, e protege as articulacoes da fadiga e do impacto cronica causado pelo exercicio realizado em superficies duras. - Melhora as funcoes digestivas e renais, previne e combate a celulite. - Proporciona um aumento da carga gravitacional (forca G) que fortalece o sistema musculo-esqueletico.Antes de iniciar os movimentos sobre a cama elastica, deve-se realizar um bom aquecimento geral e especifico as articulacoes envolvidas; Iniciar com saltos simples, com os pes paralelos, bem no centro da cama elastica; Os movimentos dos membros superiores devem ser controlados para prevenir desequilibrio ou lesoes. Para uma melhor sustentacao sugerimos o uso de "soutien" firme ou dois "tops". MAQUINA ABDUTORAO trabalho nesse aparelho facilita o que todo mundo busca: definicao dos musculos inferiores e crescimento do gluteo. Alem disso, ainda pode proporcionar uma modelacao da