*este texto foi originalmente publicado na Revista Musculacao & Fitness edicao 93 (Junho/2013)Ola leitores,leitoras, como estao?Em recente conversa comminha mae, surgiu a ideia para este texto. Falavamos sobre sua rotina deexercicios na academia e ela desabafou que esta se sentindo desmotivada (novamente,pois ja e a 5a vez que ela se matricula em uma academia). Perguntei por que, eo seguinte dialogo se desenvolveu:(Ela) ...nao estou mais aguentando ficar naquelaesteira; chego cansada do trabalho, ai chego la, fico 40 min em cima da esteirae depois me sinto tao cansada que nao tenho vontade de fazer mais nada, naoquero nem olhar mais para a ficha de exercicios!(Eu) Mas por que voce fica tanto tempo na esteira?Alias, por que voce esta fazendo a esteira antes?(Ela) Porque quero queimar gordura! Eu gosto dealguns exercicios da ficha, mas saio da esteira muito indisposta. E sei que, seeu nao fizer a esteira, nao vou queimar essa gordura.(Eu) Mas quem falou que voce so vai emagrecer desta forma?(Ela) Ah Cae (meu apelido), as pessoas falam.(Eu) As pessoas "quem"?(Ela) As pessoas ue, todo mundo fala!(Eu) Ta vendo! E por isso que comecei a escrever o blog. Foi exatamenteeste tipo de pensamento que me motivou a escrever as coisas que escrevo. Eufalo pra voce TODO SANTO DIA sobre o que eu estudei e continuo estudando, masvoce prefere acreditar "nas pessoas", naquelas revistas PERCA 10 KGEM UMA SEMANA, naqueles programas de tv MAL ESTAR, que mais confundem do queesclarecem. Conversando com voce me sinto conversando com alguns alunos queencontro, dia apos dia que, infelizmente, estao expostos a INFORMACOESEQUIVOCADAS, ULTRAPASSADAS E INCORRETAS!(Ela) Entao eu posso ir direto para osexercicios? (Eu) Claro que pode. E, SE QUISER, SE GOSTAR, SETIVER TEMPO, SE AINDA ESTIVER DISPOSTA, faca a esteira/bicicleta depois. Einteressante TAMBEM, para queimar MAIS calorias. Porem, a sua PRIORIDADE DEVESER A MUSCULACAO!!!Obs.: Ela nao gosta da esteira.O dialogo continuou por algum tempo. Expliquei da importancia do aquecimento, que DEVE ser especifico e tentei motiva-la a voltar e PARAR de acreditar nas bobagens que circulam por ai, que a DESMOTIVAM!!!Agora, conversemosNOS!O que emagrece mais?O que e melhor? O que e mais importante? Fazer esteira ANTES ou DEPOIS dotreino??? Certamente voce, professor, ja ouviu essa pergunta. E como a gente DEVEresponder?Resposta: FACAANTES O QUE E PRIORIDADE PARA O SEU OBJETIVO FINAL!Mas e ai que galeraconfunde, e PRECISA DE ORIENTACAO QUALIFICADA. Quando a pessoa quer emagrecer,por exemplo, e "ouviu dizer" que SO AEROBIO emagrece,pronto... "entao faco a esteira antes ne?". NAO, nao faza esteira antes. Essa pessoa devera ser orientada a realizar seu treino demusculacao ANTES, para que o realize ainda DISPOSTA. Essa pessoa precisaraentender que e importante, PARA POTENCIALIZAR OEMAGRECIMENTO, aumentar sua massa muscular para, posteriormente, aumentar aqueima calorica/queima de gordura em repouso. Feito o treino de musculacao,FACA SE QUISER exercicio continuo (esteira, bicicleta, transport/eliptico)apos, para queimar gordura E CONTINUAR QUEIMANDO CALORIAS (pois ja queimou CALORIASenquanto fazia musculacao).Andar na esteira queima SIMcalorias! Assim como jogar peteca, bolinha de gude ou pular amarelinha. Fazermusculacao nao queima gordura na hora, mas vai proporcionar queima de gorduradepois, na restauracao fisiologica do sistema muscular. TODAS ESTAS ATIVIDADESvao lhe ajudar a emagrecer,