Afinal nao temos escolha...Retirado de:http://brgag.com.br/ A que horas voce acorda para ir para a escola, faculdade ou trabalho? E a que horas vai dormir na noite anterior? Pois saiba que, apesar de os computadores e video games serem muito divertidos, e vital que voce va se deitar um pouco mais cedo para conseguir acordar bem. Isso e muito importante para quem quer ter dias melhores.Outra dica muito importante e tentar abandonar a utilizacao dos despertadores. Nos sabemos que sem eles e dificil acordar, mas existe uma razao para nossa sugestao. Agora, aprenda um pouco mais sobre o tema, confira outras licoes sobre como melhorar a qualidade do sono e descubra como ter uma vida muito mais disposta e saudavel.A importancia do sonoComprovadamente, o sono esta ligado a uma serie de beneficios a saude. Varias funcoes de manutencao do organismo estao relacionadas aos ciclos (que vamos explicar melhor em seguida). Alem disso, a memorizacao de informacoes importantes aprendidas durante o dia e realizada com o sono mais profundo.Metabolismo, digestao e regulacao hormonal tambem precisam do descanso para ser normalizados, principalmente nas criancas, pois 90% dos hormonios do crescimento sao liberados no organismo durante o repouso profundo. Por fim, temos a melhor utilizacao das interleucinas (celulas de defesa) e a reducao das chances do desenvolvimento de tumores em pessoas cujo sono e regular.Os ciclosQuando alguem da sua familia diz que o Zezinho ja esta no quinto sono, nao esta se equivocando tanto talvez so tenha errado o numero, pois seria necessario um eletroencefalograma para ter certeza. Enfim, o sono se divide em NREM (Movimento nao rapido dos olhos) e REM (movimento rapido dos olhos). Alem disso, o primeiro possui quatro subdivisoes.No estagio inicial do sono NREM, ainda estamos muito proximos ao estado de vigilia. E possivel saber que uma pessoa esta assim quando ela esta pescando. Logo em seguida vem o segundo estagio, que ja representa uma dormencia, mas nao em estados profundos.Chegando ao terceiro ponto do sono NREM, ficamos menos suscetiveis a despertar. O que diferencia esse momento do quarto estagio e a dificuldade de acordar por estimulos externos (que fica ainda maior), pois o quarto periodo NREM e o que chamamos de sono profundo. Depois dessa fase, voltamos ao terceiro estagio e entao partimos para o REM.E nesse momento que costumamos sonhar, temos intensa atividade cerebral e tambem separamos os fatos comuns dos importantes, para que o cerebro consiga realizar a fixacao dos itens mais necessarios na regiao do cortex, responsavel pela memoria definitiva. E como se nosso sistema nervoso gravasse no HD o que durante o dia ficou apenas na memoria RAM.Nao utilizar despertadorComo dissemos anteriormente, dispensar a utilizacao de despertadores e algo muito importante. A principal razao e que os equipamentos podem interromper ciclos do sono, o que nao e nada saudavel. Acordar no meio de um ciclo pode causar taquicardia, alem de gerar uma mudanca muito abrupta na atividade cerebral.Ha alguns estudos sendo feitos em universidades europeias e norte-americanas para a criacao de dispositivos capazes de monitorar a atividade do organismo e ativar um despertador apenas quando todos os