(function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','//www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-38359687-1', 'auto'); ga('send', 'pageview'); ga(set, &uid, {{USER_ID}}); // Defina o ID de usuario usando o user_id conectado.Por Professor Waldemar Marques Guimaraes NetoMuitas vezes somos questionados a respeito de como deve ser o treinamento direcionado para mulheres como se houvesse uma diferenca muito significativa em relacao ao treinamento aplicado aos homens.Algumas pessoas acreditam que o treino para mulheres deve ser totalmente diferente ou ate que nao devem de jeito nenhum treinar com pesos, outros acham que isto e um tipo de preconceito pois o treino para homens e para mulheres nao deve distinguir em nada.Na realidade, apesar da mulher ter diferencas hormonais, fisiologicas e anatomicas, o treinamento com sobrecargas nao diferencia muito do treinamento aplicado aos homens porem, alguns fatores devem ser atentamente observados.Alguns fisiologistas sugerem um pouco mais de volume de treino, ainda assim, e muito semelhante para ambos os sexos. Entretanto, como algumas mulheres objetivam o enrijecimento de certas areas especificas como a regiao tricipital, coxas e gluteos, tendem a se concentrarem com mais enfase nestas regioes, da mesma forma que um atleta do sexo masculino deficiente em peitoral treina com mais enfase este musculo.De fato, a mais enfatica diferenca e a variavel ponderal afinal. Guardada as devidas proporcoes, homens desenvolvem mais forca do que as mulheres, principalmente em membros superiores.(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});Explicamos:Um estudo de Wilmore demonstrou que mulheres possuem cerca de 37% da forca de um homem no exercicio de supino (exercicio para membro superior), mas se formos comparar esta forca especifica em relacao ao peso corporal esta relacao passa para 46% e se comparada ao volume da massa magra a relacao vai para 55% da forca de um homem. Assim, podemos verificar que para membros superiores o homem e significativamente mais forte apesar da relacao modificar em funcao da discriminacao da composicao corporal.Mas quando passamos para o exercicio de Leg Press (exercicio para membro inferior), observa-se que as mulheres possuem 73% da forca de um homem. Relativo ao peso a relacao e de 92%, e se observada em relacao a massa magra passamos para 106%, ou seja as mulheres passam a ser mais fortes do que os homens.Podemos observar que a forca em membros inferiores de mulheres comuns e praticamente igual a dos homens comuns, o mesmo nao se procede em membros superiores. Este e um importante fator a ser considerado na montagem de um programa de treinamento com pesos alem de fatores como: adaptacao especifica para o trabalho, condicoes iniciais de forca, flexibilidade, potencia aerobia e ate condicoes emocionais e climaticas.Diariamente ouvimos desejos e reclames em academias provenientes do publico feminino. Para quem trabalha ou frequenta assiduamente uma Academia, achara as seguintes situacoes familiares:1) Desejo perder medidas de coxa (se acima do peso), levantar o bumbum e me livrar desta gordura do tchauzinho (gordura tricipital)Neste caso e obvio que a pessoa tem muita gordura corporal. Desta forma o trabalho com pesos deve ser acompanhado de dieta adequada para a melhora geral da composicao corporal e tonificacao muscular. So a musculacao tornara os musculos densos e fortes porem a gordura tendera