Dormir bem e essencial para a saude fisica e emocional. O medico ortopedista e traumatologista, Joaquim Reichman, diretor da clinica Reichmann, de Chapeco, especializada em ortopedia e traumatologia, medico dos esportes e tratamento da do, enfatiza que o sono e essencial para a eliminacao das dores musculares.O ser humano passa uma boa parte da vida dormindo ou repousando, de forma que deve considerar as caracteristicas do leito e as posicoes mais apropriadas para prevenir lesoes na coluna. Se voce sente dor no pescoco ou dor lombar, deve tomar cuidados redobrado com as posturas que adota ao dormir e dormir com travesseiro e colchoes adequados.E importante, durante a noite, mudar varias vezes de posicao, pois a permanencia muito tempo em uma mesma posicao pode ocasionar desconforto e dor. Um fator decisivo para uma boa noite de sono e relaxar, isto e, soltar as tensoes dos musculos do corpo. Agindo desta forma evitam-se agressoes a coluna.Rechmann assinala que a dureza do colchao deve ser suficiente para suportar o peso do corpo e nao comprimir as saliencias osseas. Ao comprar um colchao, o usuario deve deitar-se por alguns minutos sobre o colchao e verificar o seu conforto.Colchoes ditos "ortopedicos" sao muito duros e podem causar lesoes por comprimir as saliencias osseas. As pessoas mais pesadas necessitam de um colchao com alta densidade de espuma e pessoas mais leves necessitam colchoes de espumas menos densas.Os chamados colchoes medicinais sao os ideais, porque sao construidos com varias camadas de espuma com densidades variaveis (multicamadas, mais duras no meio e mais macias na superficie). Podem ser utilizados por qualquer pessoa independente do peso, pois o colchao se modela ao peso do corpo e a camada superficial e macia.Esses colchoes apresentam papilas em forma de dedos que massageiam o corpo ativando a circulacao quando muda-se de posicao ao dormir. Eles tambem tem pastilhas que emitem radiacao infravermelha longa (igual a radiacao solar benigna), que relaxam os musculos e aliviam as tensoes. A ergonimia correta e os efeitos terapeuticos destes colchoes ja estao comprovados cientificamente. Existem varias marcas no mercado, mas nem todas tem a mesma qualidade. O ortopedista sugere, que deve-se consultar um especialista na area com conhecimento destes produtos antes de se adquirir um. BRUXISMOBruxismo e uma desordem funcional que se caracteriza pelo ranger ou apertar dos dentes durante o sono. Essa pressao pode provocar desgaste e amolecimento dos dentes. Nos casos mais graves, podem ocorrer tambem problemas osseos, na gengiva e na articulacao da mandibula (ATM).Possivelmente, a disfuncao esta ligada a fatores geneticos, a situacoes de estresse, tensao, ansiedade, ou a problemas fisicos de oclusao ou fechamento inadequado da boca, por exemplo.Nao se sabe exatamente por que, o bruxismo acomete 15% das criancas e afeta indistintamente homens e mulheres. A incidencia tende a diminuir com o passar dos anos.Quando o problema se manifesta durante o dia, recebe o nome especial de briquismo.SintomasAlem do desgaste e amolecimento dos dentes, dor de cabeca e o sintoma mais comum do bruxismo. Isso acontece porque a compressao exagerada dos dentes pode levar a isquemia dos vasos que entram no apice da