Agilidade, Equilibrio e CoordenacaoUma das mais versateis ferramentas para treinamento que existe, para se mover como um atleta: com velocidade, agilidade, equilibrio, coordenacao motora e tudo isso com controle. Pode ser usada em varios tipos de terreno como grama, areia, superficies sinteticas, quadras, etc. O objetivo e simples, com velocidade e passadas rapidas, tendo cuidado de nao parecer um cortador de lenha ao pisar no chao, ou seja, pisar rapido e veloz suavemente.Sempre mantenha os pes proximos do chao, lembre-se de relaxar e usar os membros superiores junto com as pernas, assim voce se tornara mais rapido, veloz, e com melhor equilibrio se envolver o tronco e os bracos durante o movimento.Use tenis apropriado para exercicios de equilibrio, como tenis de cano alto, ou que tenham os ultimos furos altos proximo ao calcanhar. Tenis de corrida nao sao apropriados para esses tipos de exercicio.Dicas para treino:- Relaxe, voce vai se mover com mais precisao e equilibrio se evitar tensao nos musculos.- Relacione movimentos que faz nos momentos de competicao da sua modalidade com movimentos na escada de agilidade. - Va o mais rapido que puder, nao o rapido quanto voce nao consegue. Lembre-se, voce quer desenvolver velocidade e controle.- Aprenda rapido, primeiro praticando devagar para aprender o movimento correto,- Pegue o ritmo e entao tente melhorar seu tempo.- Se esta com dificuldade em algum exercicio em especifico, conte alto o tempo e/ou ritmo (com numeros ou palavras chaves como "dentro", "fora", "cruzou", etc).- Use seus bracos, voce correra muito mais rapido se mover com os seus bracos junto com seu corpo, e isso serve para os exercicios na escada de agilidade tambem.- Nao tenha medo de falhar, todos os exercicios podem ser aprendidos rapidamente se voce nao desistir deles.- Divirta-se !!!!Em breve postarei videos com exemplos...Prof. Esp. Romulo Marcondes Melhora da performance esportiva !!! Exercicio combinado de remada com o triceps kick back!!!Muito bom!!! Assistam!!!Vale a pena e com certeza da resultado!!! Cachorro e amigo mesmo!!! o Ully (meu Shitzu) e assim tambem, companheiro, sapeca, morde tudo (ate o meu nariz, ne? rsrs), mas quando a gente precisa ele esta ali do nosso lado sem a gente perceber, dando carinho e ficando do nosso lado.Boa semana a todos!!! Marque uma aula experimental e treine com as ultimas novidades do treinamento funcional e musculacao.Treinamento com foco em resultado, utilizando periodizacao e profissional com experiencia!!!Ligue e agende uma aula! Boa Tarde a todos!!!Resolvi postar sobre alongamento pois venho percebendo a realidade que a maioria das pessoas vivem e muitas vezes falta informacao e orientacao sobre o assunto. Estas pessoas sentem dores na regiao da coluna cervical (pescoco), na regiao lombar, e algumas vezes quadril e joelho; onde muitas vezes o alongamento por si so ja melhora muito o incomodo e a dor local, que pode ser gerada por encurtamento muscular.Primeiro, o que e alongamento? "E a amplitude maxima fisiologica passiva de um dado movimento articular"(Barros Neto & Ghoraveb, 1999; Araujo, 2000); ou "Exercicio fisico que tem por finalidade manter ou desenvolver a flexibilidade" (Achour Jr, 1999).Os objetivos das tecnicas de alongamento sao: desenvolver e