Por Turibio Barros Sao PauloResultado mostra que a ingestao de Whey Protein imediatamente apos o exercicio de fortalecimento ativa celulas satelites e regeneram o musculoO processo de remodelamento muscular e o complexo mecanismo atraves do qual os musculos adquirem os beneficios do estimulo do exercicio. Ele tem inicio imediatamente apos um treino e pode durar ate 72 horas ou mais, dependendo da intensidade e duracao do exercicio realizado. O processo compreende um verdadeiro remodelamento do musculo, no qual a sintese de proteinas e as modificacoes estruturais sao fatores determinantes tanto da melhora funcional quanto do ganho de massa muscular. Estudo confirma: proteina consumida logo apos o treino aumenta a massa muscular (Foto: Getty Images)Um estudo recentemente publicado (julho de 2014) na revista cientifica "Amino Acids" investigou o beneficio da suplementacao de proteina na ativacao das celulas satelites quando administrada imediatamente apos uma sessao de exercicios de fortalecimento muscular. Os voluntarios do estudo consumiam Whey Protein imediatamente apos o treino e eram submetidos a biopsias do musculo solicitado 24, 48 e 168 horas apos. Quando comparados com um grupo controle que nao recebia a proteina, os voluntarios apresentavam uma significativa proliferacao das celulas satelites, caracterizando um importante beneficio para o remodelamento do musculo e aumento da massa muscular.Existe um processo de ativacao da ultra-estrutura do musculo esqueletico do qual fazem parte as chamadas celulas satelites, que sao considerada celulas nao diferenciadas, capazes de serem ativadas pelo estimulo do exercicio, o que e essencial para a regeneracao e o remodelamento do musculo.Os resultados do estudo comprovam a ideia de que o pos-exercicio e um momento especial, durante o qual existe de fato uma janela de oportunidade que pode e deve ser aproveitada, principalmente com o aporte de nutrientes adequados, capazes de potencializar os beneficios do exercicio.Fonte: http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/2014/11/estudo-confirma-proteina-logo-apos-o-treino-aumenta-massa-muscular.html Exercicio acaba com monotonia dos treinos e trabalha o corpo de maneira completa O nome ja diz tudo: "treinamento funcional e como sao chamados os exercicios que treinam o corpo para as funcoes que ele foi originalmente destinado a realizar como andar, correr e outras tarefas do dia a dia", explica o educador fisico Marco Rodrigo Vieira, da academia Cia. Athletica. Em alguns movimentos o esforco fica por conta do peso do proprio corpo - que serve de resistencia aos exercicios -, em outros, acessorios como a bola suica, as faixas elasticas e o minitrampolim podem assumir o mesmo papel. O treinamento funcional agrega o trabalho de diferentes habilidades em um unico exercicio. Por exemplo: e possivel trabalhar a forca, o equilibrio e a flexibilidade de uma vez so. Para iniciar nao e necessario ja ser adepto de atividades fisicas, qualquer um pode praticar- desde que tenha aval medico. Empolgado para comecar? Entao confira todos os beneficios que o treinamento funcional pode proporcionar ao seu corpo e maos a obra. Leia mais no link abaixohttp://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/16653-conheca-os-beneficios-do-treinamento-funcional-para-entrar-em-forma Pesquisa apresentada durante o Congresso da Sociedade Europeia de Cardiologia desfaz mito sobre propriedades da bebidapor Jaqueline Sordi02/09/2014 | 21h56 Foto: Jonas Ramos / EspecialConsiderado fonte de saude por antigas civilizacoes, o vinho teve suas propriedades reforcadas nos ultimos anos por pesquisas