thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Ja aprovado pelo FDA, telaprevir age mais rapido no organismo e apresenta indice de cura de 75%, ante uma taxa de 44% do tratamento tradicional, de acordo com o 'New England Journal of MedicineA droga telaprevir pode se tornar a alternativa mais segura e eficiente no tratamento da hepatite C. De acordo com uma pesquisa publicada no New England Journal of Medicine, o tratamento combinado de telaprevir com a medicacao tradicional (interferon peguilado e ribavirina) curou 75% dos pacientes com a doenca frente ao indice de cura de 44% do tratamento usado hoje. Os resultados apresentados no estudo levaram a aprovacao do remedio em 23 de maio deste ano pela agencia sanitaria dos Estados Unidos (FDA).A hepatite C e uma inflamacao do figado causada pela infeccao do virus HCV, que e transmitido, geralmente, pelo contato com sangue contaminado. As complicacoes da doenca podem levar a danos ou falencia do figado ou casos de cirrose. Quando o tratamento e ineficiente, o paciente pode se ver obrigado a passar por um transplante do orgao.De acordo com Ira M. Jacobson, lider do estudo, a aprovacao do telaprevir e o maior avanco na area em mais de duas decadas, ja que alem de mais eficiente, o remedio consegue agir ainda de maneira mais rapida no organismo. A droga tem um conceito similar as usadas para tratar o HIV, uma vez que funciona inibindo a acao dos produtos gerados apos a infeccao do virus. O telaprevir e eficiente contra o tipo 1 da doenca, responsavel por cerca de 75% das infeccoes pelo HCV.Segundo Jacobson, o telaprevir conseguiu ainda resultados significativos nos grupos de pacientes que nao respondiam bem a terapia convencional. Entre os voluntarios de um dos grupos que participaram do estudo, por exemplo, o grupo tratado com a droga combinada ao tratamento usado hoje teve 62% de cura, enquanto o grupo que recebeu apenas a terapia tradicional apresentou 25% de cura. Alimentar o bebe exclusivamente com leite materno durante os seis primeiros meses de vida reduz os riscos de sintomas relacionados a asma, afirma um estudo publicado no European Respiratory Journal.Segundo a pesquisa, nao amamentar o bebe ou inserir outros tipos de liquidos e alimentos solidos na dieta nesse periodo diminui a protecao das criancas contra tais sintomas.Os pesquisadores responsaveis pelo estudo, do Centro Medico Erasmus, na Holanda, usaram questionarios para coletar dados de mais de 5.000 criancas. A ideia era descobrir se nos primeiros 12 meses de vida elas haviam sido amamentadas, quando a amamentacao havia sido interrompida e se algum outro tipo de leite ou solido havia sido introduzido na dieta dos bebes. Mais questionarios foram respondidos quando as criancas completaram um, dois, tres e quatro anos, para checar se havia algum sinal de sintomas relacionados a asma.Os resultados mostraram que criancas que nunca foram amamentadas tinham um risco aumentado de chiado no peito, falta de ar, tosse seca e catarro persistente durante os primeiros quatro anos, quando comparadas aquelas que tinham amamentado por mais de seis meses. As relacoes mais fortes foram vistas com chiado e catarro persistente, sendo que as criancas eram
1,4 e 1,5 vezes mais suscetiveis a desenvolver esses sintomas se nao tivessem sido amamentadas.Criancas que eram alimentadas com outros tipos de leite ou alimentos solidos durante os quatro primeiros meses - como uma forma de complementar a amamentacao - tambem tinham mais riscos de chiado, falta de ar, tosse seca e catarro persistente durante os quatro primeiros meses, quando comparadas aquelas que so amamentaram.Os pesquisadores encontraram ainda evidencias de que os primeiros sintomas relacionados a asma ocorrem mais cedo se as criancas nao sao amamentadas exclusivamente ou por pouco tempo.
14/06;* Comercio Exterior - de 25/05 a 14/06;* Secretariado - de 26/05 a 15/06;* Gestao Comercial - de 26/05 a 15/06;* Gestao Financeira - de 26/05 a 15/06.Quaisquer duvidas entrem em contato com o polo.Abracos!Equipe Uberaba Edusol!
e GeografiaSabado A 13:00 as 15:05 hs28/05 a 09/06Metodologia do Ensino na Educacao SuperiorSabado A 08:00 as 10:05 hs28/05 a 09/06Organizacao Pedagogica da EscolaSabado A 08:00 as 10:05 hs28/05 a 09/06Organizacao Pedagogica da Escola - Gestao EscolarSabado A 08:00 as 10:05 hs28/05 a 09/06Organizacao Pedagogica da Escola - Orientacao EducacionalSabado A 08:00 as 10:05 hs28/05 a 09/06Organizacao Pedagogica da Escola - Supervisao EscolarSabado A 08:00 as 10:05 hs28/05 a 09/06Alfabetizacao e LetramentoSabado B 13:00 as 15:05 hs28/05 a 09/06Educacao Especial e Educacao InclusivaSabado B 08:00 as 10:05 hs28/05 a 09/06Educacao InfantilSabado B 15:10 as 17:15 hs28/05 a 09/06Metodologia do Ensino de ArtesSabado B 17:20 as 19:25 hs28/05 a 09/06Metodologia do Ensino de Lingua Portuguesa e EstrangeiraSabado B 15:10 as 17:15 hs28/05 a 09/06Metodologia do Ensino de Matematica de FisicaSabado B 13:00 as 15:05 hs28/05 a 09/06Pedagogia Empresarial e Educacao CorporativaSabado B 08:00 as 10:05 hs28/05 a 09/06
a super-vovo.Gi, Gabi e as amiguinhas na crecheO detalhe e que a Giovanna, apesar dos 3 aninhos apenas, e muito, mas muito esperta, ligada em tudo. Quando cheguei em casa, muito antes do "normal", pois nas ultimas 10 semanas ela estava acostumada a me ver chegando depois das 4 da tarde.Dai surge o dialogo :Gi : Papai, hoje voce treinou pouco, ne !Eu : E Gi, hoje foi rapidinho...Gi : Agora voce tem que correr...Eu : Hoje nao precisa, Gi ...Entao eu me dei conta que ela ja entende muito bem o que acontece quando saio pra treinar, quanto tempo um treino dura, e que depois de pedalar, tem que correr...Create Maps or search from 80 million at MapMyRun Domingo : 15 Km / 1:20 Dia de soltar as pernas e socializar. Marquei de encontrar com o Anderson no Recreio e parti pro posto 9. Assim q parei a moto, a Patty ( Patricia Peixoto ) chegou e seguimos ate o inicio da subida do grumari, sempre num ritmo confortavel e voltamos.Treino fechado em 1:20 cravado, o que eu queria e 15 km, um a menos do "ideal" mas tem o desconto do sobe/desce da prainha.....Eu, Patty e Lanterna socializando pos-treinoE novamente, quando cheguei em casa, mais um dialogo :Gi : Papai, voce ja chegou !? hoje foi rapidinho ???Eu : Sim, hoje foi rapidinhoE continuou...enquanto eu colocava um DVD pra distrai-la enquanto eu ia tomar banha, ela nao deu mole :Gi : Papai, voce esta fedidinho !!!Eu : E Gi, o papai ta fedido mesmo, eu acabei de correr mas ja vou tomar banho....E tem so 3 anos !!! Ainda bem que a Gabi nao fala, senao seria um desfile de perolas !!!! Create Maps or search from 80 million at MapMyRun Bem, semana de IronMan, vou tentar dormir bem ate 6a feira, pois depois a ansiedade nao deixa, continuar minha dieta targifor, e, ate 4a feira, fazer uma dieta de restricao de carboidrato.Essa foi uma dica do grande treinador e mestre MAX ( Alexandre Maximiliano ) para o meu 2o IronMan em 2007. Fiz e deu certo, fiz uma prova surpreendente ate para as minhas expectativas.Depois li alguns artigos a respeito de restricao de carboidratos alguns dias antes de uma prova e super-compensar faltando 3 dias para o grande dia.....Nao estou afim de arricar mudar o que deu certo, entao, serao 3 dias de 0 carb, 0 cafeina....e dificil, mas quem disse que IronMan e facil.A nota triste dessa semana ficou pelo falecimento de mais um atleta, o Guilherme Paiva. Eu nao o conhecia pessoalmente apesar de treinar no mesmo grupo. Um acidente que nao sei muito bem como foi, sabado pela manha na Av das Americas.Infelizmente, 1 ano apos perder um grande amigo ( Pedro Nikolay ) tambem num acidente de bike. Ambos jovens, garotos, bem-queridos por todos, nos deixaram fazendo o que mais gostavam. Uma dura realidade do esporte nas grandes cidades. Esse e o 3o acidente "serio" em 3 anos. Dois fatais e terceiro deixou outro grande amigo ainda no hospital, a 3 longos anos.Por isso, sempre
que sair para pedalar, peca protecao a Deus, e nao somente por voce, mas por todos atletas que deixam suas casas ainda na madrugada pra fazer um esporte por puro prazer.E isso ai.....mais um IronMan com uma faixa de luto.Espero fazer uma boa prova, deixar minhas filhas orgulhosas e quando elas crescerem um pouco mais, poderem falar para os amigos :"MEU PAI E UM IRONMAN"Previsao de tempo e colocacao, sinceramente, nao e falsa modestia, Eu nao sei. A prova e longa, tudo pode acontecer, entao, deixo nas maos de Deus. Que Ele realize a sua vontade no dia 25 de maioBoa semana, bons treinos !!!
Nona semana de treino especifico para o IronMan.A ultima semana de treino longo de verdade, pois nas proximas duas semanas o volume sera bem reduzido, praticamente para "cumprir tabela".E de lei. Faltando tres semanas para o IronMan realizo uma longa de bike de 180 km na rio-tere e uma corrida de 30 km, tentando simular o percurso da prova e ritmo desejado.Ja aconteceu, em anos anteriores, de eu ter feito um pessimo treino "nessa semana" e ter feito uma excelente prova, mas, e logico, com um bom desempenho, a confianca para o dia "I" aumenta !A semana, como de costume, foi tranquila, com mais um feriado na quinta-feira. Confiando que seria um bom dia para treinar, tirei a 4a feira off.A Giovanna ja vinha cobrando um passeio na floresta, e no feriado eu nao podia deixar de dar essa alegria a Ela, que adora os passeios na cadeirinha da montain bike. Da ultima vez, ela foi presenteada por uma gangue de macaquinhos que invadiram a rua bem na nossa frente. Ela foi ao delirio.Entao, fiz um pedal tranquilo com o Chico e Barak na manha de quinta-feira. Depois, chamei a super-vovo pra ficar com a Gabi, e partimos, Eu, Carol e Gi para o postinho do Alto. A Carol na TT dela e eu com a MTB veinha e a Gi na cadeirinha. Do postinho fomos ate o hotel das paineiras, paramos na cachoeira para um pic-nic e voltamos ao postinho.Pensei em dar uma corridinha no final da tarde, mas dormi e deixei a corrida pra 6a feira.Resumo da semana #92a feira - swim 2500 serie principal 10x1003a feira - 40 km bike + 8 km run facil4a feira - off5a feira - bike 60 km leve6a feira - 14 km run leveSabado : Treino de bike180 km na rio-tere : Marquei com o Anderson e Tosta, mas eles fizeram um pedal mais longo, em direcao a Schincariol. Aquecemos juntos e comecei o treino com o Paulao.Acho q ja tinha uns 3 anos que eu nao pedalava com ele na estrada. O Paulao e mais que brother, nao tem como nao gostar dele. O anos passam e ele continua o mesmo fanfarrao de sempre. Pedalar com ele e diversao certa ( e um pouco de sofrimento tambem ) !Nao podia fechar os treinos sem rodar um pouco com ele. E assim revezamos 30 km, como nos velhos e bons tempos, 30 segundos cada um. No pe da serra ele foi com outro grupo e parti para os 150 km solo.Um bom treino, bem proximo do ritmo que pretendo fazer na prova. O clima ameno ajudou e deu ainda para uma corridinha de 20 minutos.Create Maps or search from 80 million at MapMyRun Domingo : 1 hora de natacao no mar + 30 km run Domingo rolou o famoso aquario do WT no posto 6 e era tudo o que eu precisava. Nadar algum volume com roupa de borracha no mar.O treino e excelente, com um circuito de boias com saidas na areia que simulam bem uma situacao de prova. Tentei nadar no
pe dos bons, sobrei um pouco mas foi bom, pois nao senti tanto o cansaco nos bracos, que sempre sinto nadando de neoprene.Treino feito, voltei pra casa, tomei cafe e parti pros 30 kms de corrida. Ja eram 10 horas e apesar do clima de outono, estava sol e um pouco quente.O percurso, casa-posto 6-casa pela reserva e 100% plano, e parece facil. Mas quem corre na reserva sabe muito bem o quanto e complicado. A ciclovia e quase sempre abaixo do nivel do mar, com um paredao transforma o lugar num mix de deserto e "energy lab". Desde 2006, o meu primeiro Iron, faco uma das longas nesse percurso e, sinceramente, nao tenho boas recordacoes.Domingo optei por correr na pista, evitando o "hell" da ciclovia e pegando um pouco do vento que soprava. Acho que a estategia funcionou, pois corri no mesmo ritmo, sempre proximo dos 5min/km.Fiz uma parada rapida na padaria do Golden Green para abastecer ( uma coca 600 ml e uma agua ) e retornei.Consegui manter o mesmo ritmo, com muita dificuldade ate uma 2a parada, ja chegando no recreio. Uma parada rapida tambem, so para abastecer ( uma pepsi lata e uma agua ) e segui. Faltavam apenas 5 kms e o ritmo caiu um pouco.Completei os 30 kms exausto, mas dentro do planejado.Create Maps or search from 80 million at MapMyRun E agora ? bem, agora o que tinha pra ser feito, foi feito. As proximas semanas serao de recuperacao, com treinos apenas para manter o corpo em movimento. Vou tentar dar um foco maior na natacao, aumentando um pouco o volume, me alimentar bem, e procurar nao ficar doente.Faltam 2 semanas, mas na verdade, O IronMan ja chegou. Quem treinou, treinou, quem nao treinou, nao treina mais, simples assim.Boa semana, bons treinos !!!
Setima semana de treino especifico para o IronMan.Depois dos treinos da semana passsada, acordei 2a feira quebrado e a chuva eliminou de vez qualquer vontade de treinar.O mesmo se repetiu na 3a feira, a chuva me deixou como unica opcao o treino indoor. Deixei pra correr na esteira a noite, depois de buscar as meninas na creche. Ai ja viu, elas em casa, aquela bagunca, aquela preguica e mais um dia offNos demais dias nao procurei compensar os treinos perdidos, fiz o que tinha q fazer, pois o final de semana seria durissimo Resumo da semana #72a feira - off3a feira - off4a feira - 2600 swim, serie principal 12x1005a feira - 1h de bike , 11 km na esteira ( 6x800/200)6a feira - 2400 swim, serie principal 3x(8x50) + 10km run leveSabado : Treino de bike200 km na BR040 : Foi um dia complicado desde a saida de casa. Com apenas $ 5,00 pro pedagio, parei no ipiranga em frente a vila do pan pra sacar. Caixa Inoperante. Fui ate o ipiranga da Cidade de Deus, nao tem mais caixa do itau. Deixei pra sacar no caminho e ....errei a entrada da linha amarela, voltei, retorno na ayrton senna e finalmente linha amarela. Ja na 040, so achei um caixa do itau no 3o posto que parei ( pra quem precisar, tem um itau depois da casa do alemao, apos o 2o posto shell ).Todo esse contra-tempo me custou uns 20 minutos. Ja no Brasao, e "P....da vida" pelo atraso, sai pra pedalar e o Juan me chama a atencao ..... "KD o capacete !!!". Voltei coloquei o capacete e finalmente comecei o treino.Tec, tec, tec, tec.....era o sensor da roda batendo no ima. Parei no pedagio pra ajustar e comecei a descer a concha.1 km depois .....TEC, TEC, TEC, TEC.....putz, o sensor soltou de vez. Parei novamente amarrei o bendito e segui.1 km depois.....pneu furado !!!! AHHHHHHH....parece que tem dias que a gente nao devia ter saido de casa.Troquei o pneu e segui, sem rpm, sem cronometro, sem paciencia. Dai nao houve mais nenhum contra-tempo. O dia estava bom pra pedalar, nublado e sem vento. Fiz os 1os 90km bem. No retorno comecou um ventinho chato e o sol apareceu....e esquentou.Gosto de fazer os 200 km no mesmo percurso do 180, e quando chego no brazao volto mais 10 km e completo a distancia.O calor castigou e senti o desgaste la pelo km 140. Fechei os 180 cansado e fiz o retorno. Descer 10 e subir 10, pensei....ta acabando.SQN !!!! Quando o "urso" pula, 10 km viram 40.....e os ultimos 20km foram um martirio so.Relaxei, abstrai do desempenho e somente completei a distancia. A corridinha depois, nem pensar...Um 200 km na BR 040 sempre e muito, muito duro.Create Maps or search from 80 million at MapMyRun Domingo : Treino de runA ideia era fazer o mesmo tempo/distancia da semana passada (2h:45 ou 30km) e completar o treino, sem andar, visto que o treino de bike de sabado tinha me deixado exasuto.Pra variar, nao fui dormir cedo....e nao acordei tarde. Pouco
descanso = sofrimento, ja visualizava um longo dia !!!Marquei com a Ana e comecamos o treino as 9hrs no posto 6. O clima ajudou, sem sol e temperatura amena. Comecamos num ritmo mais conservador e rodamos ate o inicio do joa perto dos 5:20/kmNo inicio senti bastante as pernas, mas depois melhorou e terminei o treino com 2:50 e 29km, cansado, mas nao exausto.Create Maps or search from 80 million at MapMyRun Semana que vem o volume de bike diminui bastante, ja o de corrida nem tanto, e no meio disso tudo tem o estadual de triathlon no domingo.....Boa semana, bons treinos !!!
Segunda semana de treino especifico para o IronMan.Minha meta e conseguir "encaixar" 1 treino por dia, e essa semana deu tudo certo.resumo da semana #22a feira - 2500 swim, serie principal 10x50 3a feira - 50 km de bike continuo4a feira - 1500 swim solto, 10km run 5x800/2005a feira - 10km run 4 leve, 5 moderado, 1 leve6a feira - 2500 swim, serie principal 10x100 Sabado - 140 km na BR 040 : Outro bom treino, desta vez com a compania do Anderson Rogenski. Mesmo percurso da semana passada, com um pouco de sol e temperatura agradavel. Terminei o treino bem e fechei com 30 min de runTreino de BikeCreate Maps or search from 80 million at MapMyRun DomingoBeach Biathlon do Rei do Mar.O meu planejamento era fazer o Biathlon e correr depois. Como a Rio Sport Center me inscreveu equivocadamente no challenge, larguei "na pipoca" no beach biatlhon e fiquei sem o tempo registrado. Fiz uma boa natacao, senti um pouco o peso dos 140km nas pernas, fazendo uma corrida "travada", fechando a prova 32 minutos.Na seguida, parti para a longa de corrida. Esqueci o pequeno detalhe de comer algo. Ja eram 9:15 da manha e minha ultima refeicao tinha sido umas 3 horas antes.Conclusao, com 4 km, no inicio da niemayer deu "teto preto". Tomei o unico gel que estava reservado para a metade da corrida, melhorei um pouco e segui e restante do treino num ritmo bem tranquilo terminei as 2:15 fechando 24 kms, um ritmo medio de 5:40/km...o que considero otimo devido as circunstancias ( muito calor, pos-prova e ma-alimentacao )Treino de CorridaCreate Maps or search from 80 million at MapMyRun Semana que vem o bicho vai pegar....serao 160 km de bike que equivalem a mais que os 180 km de floripa....e as mesmas 2:15 de corrida no domingo.IronMan.....se fosse facil seria chamado de futebol Oitava semana de treino especifico para o IronMan.Depois do pico de volume de corrida e bike na semana passada, comecamos a diminuir o volume e aumentar a intensidade.Os treinos que visam endurance e forca ja foram....chegou o momento de buscar o ritmo de prova, ou seja, acostumar o corpo a "trabalhar" na velocidade e intensidade que pretendo fazer no IronManEssa semana foi um pouco atipica, pois tive uma viagem a trabalho, restando como opcao para treinos a esteira e spinning.O desafio maior seria encaixar a 1a etapa do estadual de triathlon, um short triathlon no domingo, sem compromenter os treinos longos de bike e corrida do final de semana. Resumo da semana #82a feira - feriado !!! swim 2500 no mar com roupa de borracha3a feira - spinning 1h:304a feira - 11km esteira progressivo de 12km/h a 13.5 km/h5a feira - 1h:15 de bike+run ( spinning+esteira ) 5 x ( 5 min bike/5min corrida )6a feira - 2400 swim, serie principal 5x200Sabado : Treino de bike166 km na BR040 : Todo treino longo reserva uma surpresa, e esse nao foi diferente. Parti do brasao as 7 e pouco, e dessa vez acompanhado ( Anderson Rogenski, Tosta e mais dois atletas IronGuides foram as
companias do dia ) . Num excelente dia pra pedalar, frio e sol, onde desgaste e bem menor, fizemos um bom ritmo ate o 2o pedagio. Pra ter uma ideia de como estava frio, quando paramos no pedagio de matias barbosa, o weather channel marcava 16 graus. Nesses 83 kms bebi apenas 1/2 caramanhola. Na volta, depois de 1 pneu furado, abastecemos na "coxinha" e seguimos no mesmo ritmo e, de tao bem que estavamos, passamos direto pelo pedagio pra fechar os 25kms finais. Mais um pneu furado na subida da itaipava e ai a BR nos presenteou com um tufao que fazia curvas e insistia em nos pegar de frente....sempre.A 2a vez do Anderson na BR....belo cartao de visitas. Falei "Relaxa, esquece a media e vamos completar esse treino".Apesar do final "dolorido" terminamos bem, lembrando que no dia seguinte teriamos o short triathlon pra encarar, e uma galerinha com a faca nos dentes, que ficou o sabado descansando, doida pra nos atropelar !!!!!! Create Maps or search from 80 million at MapMyRun Domingo : short triathlon + Treino de runEstadual de Short Triathlon e depois correr mais 20 km. Esse era o desafio. Fazer um prova "decente" e correr bem os 20 km. A super-vovo entrou mais uma vez em acao e levou a pequerruchas pra passar o domingo com ela, dando mais tranquilidade pra descansar no finalzinho de sabado.Um amigo de Brasilia veio pra fazer a prova e ficou la em casa. Papo vai-papo vem, jantamos uma "dominos", arrumamos bike, etc... e fui dormir la pelas 11 e pouco.Acordei as 5:30 me sentindo bem. Um Expresso, tres bisnaguitos, mochila nas costas, bike na mao e em 15 minutos estavamos na transicao.Outono no Rio, melhor epoca do ano. Sol e 20 e poucos graus. Dia perfeito. O mar um pouco agitado alterou o local da largada, sendo feita no canto do recreio, e acredito que por questoes de seguranca, a natacao foi menor ( talvez uns 500 mts ).Sem surpresas na natacao, sai da agua junto de um grande grupo. Na T1 espalhou um pouco e comecei o pedal com o Rodrigo Cerqueira ( ATP Petropolis ) e um outro atleta. Dai senti o peso dos 160 km....as pernas estavam pesadas e sem forca pra pedalar. Aguentei o ritmo e conseguimos buscar um grande grupo que estava a frente.Nao me restou outra opcao a nao ser descansar "na rabeira do pelote". Os 20km de pedal foram um "passeio", chegando na T2 novamente com um grande grupo. Sai pra correr bem e mantive um bom ritmo ate o retorno. Nos 2 kms finais as pernas estavam pesadas e nao consegui mater o mesmo pace. Fechei em 1:01 ( lembrando q nao tinha os 750 de natacao ).Depois de uns 20 minutos de "social" na chegada, me arrumei e parti para os 20km. Fui ate o inicio do recreio, voltei, estiquei ate prainha, grumari, retornando ao pontal. Fechei 1h:50 e 19.5 kms.Excelente. Fiquei muito satisfeito por ter conseguido manter o ritmo de 5 min/km no plano.Hoje, olhando os resultados vi que fiquei em
2o na "catiguria", 25 geral e fazendo umas contas de padeiro, a corrida deve ter dado uns 20:30, pace de 4:06 por km !!! Sem desculpas, foi o melhor que fiz, independente de qualqer coisa. Parabens pra todos os atletas e organizacao. A prova foi excelente. Realmente o Recreio e um paraiso para o triathlon.Create Maps or search from 80 million at MapMyRun E fechando o domingao com chave de ouro, rolou o ja tradicional churrasco pos-prova no "varandao dos simon"....Com uma galera nota 1000, comprovando que o melhor do triathlon sao as amizades !!!Semana que vem o tem o ultimo treino longo, um 180km de bike em ritmo de prova no sabado e uma corrida de 30km, tambem em ritmo de prova.....depois e correr pro abraco !Boa semana, bons treinos !!!