Professora Cristina Abrami deu varias dicas de exercicios nesta sexta. Preparador fisico Jose Rubens D'Elia tambem participou do programa.Fortalecer a coluna, os musculos da coxa e o assoalho pelvico garante uma postura, uma tonicidade e uma mobilidade melhores.Para destacar os beneficios do pilates nesse sentido, o Bem Estar desta sexta-feira (14) contou com a presenca da professora Cristina Abrami e do preparador fisico Jose Rubens D'Elia, que deram dicas de exercicios.O pilates valoriza a concentracao, a precisao, a fluidez e a respiracao e hoje e uma tecnica reconhecida para prevencao e tratamento de problemas na coluna.Os convidados tambem falaram sobre como funciona a coluna vertebral e o que ocorre nos desvios mais comuns, como escoliose, cifose e lordose. Eles ensinaram, ainda, a respirar corretamente e mobilizar toda a caixa toracica.A coluna precisa ser forte, para sustentar o esqueleto, e ao mesmo tempo maleavel, para permitir uma grande quantidade de movimentos. Isso e possivel intercalando estruturas rigidas, como as vertebras, com estruturas macias, como os discos intervertebrais, que absorvem o impacto e permitem a movimentacao.Os musculos tem um papel fundamental para uma postura correta, pois servem de sustentacao dos ossos. Eles estao alojados junto das vertebras, por isso, se fortalecidos, ajudam a sustenta-las.Os musculos da coxa tambem interferem na postura. Eles nascem na frente da coxa, cruzam a pelve e passam por tras da coluna. Por isso, e importante alonga-los, pois o encurtamento pode "jogar" a coluna para frente.O fortalecimento da pelve tambem e muito importante, pois ela serve de base para a coluna.Uma postura perfeita, porem, so existe em livros. Um desvio ou outro e natural, mas e necessario conhecer essas alteracoes e aprender a viver com elas.No estudio, os especialistas passaram uma sequencia de exercicios na parede, que podem ser feitos com halteres de 1 kg ou 1,5 kg, ou ainda um saco de feijao. Depois, eles fizeram um movimento deitado, usando uma toalha de praia para se erguer e puxando atras da coluna.Bolsas ou mochilas pesadas nao provocam escoliose porque nao configuram a sobrecarga assimetrica, intensa e continua, como tenis e basquete, por exemplo.Principais desvios na coluna:Escoliose: Desvio lateral associado a rotacoes da vertebra. A curva pode ser em forma de C (normal ou ao contrario) ou em S (normal ou ao contrario). Desenvolve-se durante o crescimento da coluna. Os ombros e a pelve ficam desnivelados. Pode surgir porque a pessoa sobrecarregou muito um lado do corpo com atividades intensas e prolongadas.Lordose: Curva no sentido de um CCifose: Curva no sentido de um C ao contrario na regiao entre a lombar e a cervical.Dr. Daniel D AttilioFonte Site BEM ESTAR da REDE GLOBO Desafiante, Forte, Eficiente e Apaixonante. Sao minhas definicoes para este grandioso conceito de saude e felicidade. a preparacao fisica e requisito basico para a felicidade. Joseph PilatesSim. Esta afirmativa hoje e verdadeira e atual, so que foi dita ha 60 anos.E uma atividade que tem como objetivo a consciencia corporal atraves de um sistema completo de exercicios sistematizados que promovem o aumento da flexibilidade e o fortalecimento muscular, a partir do centro de forca (no pilates Powerhouse,