voce como seu proprio treinador e guie-se na direcao da excelencia. Sintaamor e admiracao pelos proprios esforcos, assim voce conseguira atingir asmetas que definiu para si mesmo, elevando sua autoestima em vez de destrui-la.Usando a midiacom responsabilidadeExponha-se menosa midia e as redes sociais.Caso as representacoes idealistas dos meios de comunicacao afetem suaautoestima de forma negativa, diminuir a exposicao aos meios de comunicacao eredes sociais podera ser uma boa ideia. Limite o tempo que passa nas redessociais, ou elimine-o por completo. Exclua ou desative seus perfis em redessociais.Casonao queira desativar ou apagar sua conta no Facebook, Twitter ou Instagram,limite o tempo que voce passa todos os dias, ou todas as semanas, verificandoseus perfis. Por exemplo, atenha-se a 10 minutos por dia ou 30 minutos porsemana, mas tome cuidado, porque ate mesmo quantidades minimas de exposicao podemser responsaveis pelo pensamento comparativo negativo.Evite meios decomunicacao que apresentem imagens idealizadas. Fique longe de revistas demoda, "reality shows", determinados filmes e musicas, etc. Caso vocesempre esteja se comparando com um certo modelo ou atleta, evite revistas,programas de televisao ou jogos em que ele apareca.Estudosdemonstram que ate mesmo uma exposicao temporaria aos meios de comunicacao queretratem imagens idealizadas pode causar um impacto negativo sobre nossaautoestima e autoimagem. Isso pode ate mesmo leva-lo a remoer pensamentosnegativos e a apresentar Sintomas de Depressao.Comece a pensarde forma realista.As imagens idealizadas dos meios de comunicacao nem sempre podem ser evitadas,portanto, tome cuidado se estiver se comparando com elas. Pense na realidadedas pessoas ou das coisas aparentemente perfeitas.Porexemplo, caso inveje o relacionamento perfeito que um amigo tem com a esposa,lembre-se de como ele teve dificuldades para encontra-la e de todos os desafiosque ele pode ter enfrentado no passado. Dessa forma, a empatia assumira o lugarda inveja. Quandovir alguem com o corpo, carro, ou a vida que voce tanto deseja, tente pensarnas atitudes que pode tomar para chegar mais perto dessas metas e anote essasmedidas em um papel.Use as redessociais positivamente, de forma que enriquecam sua vida. Siga paginas educativas,informativas ou inspiradoras. Caso voce queira ser bem-sucedido profissionalmente,siga paginas de empreendedores. Caso deseje alcancar uma melhor condicaofisica, siga paginas de boa forma e de dietas saudaveis. Se quiser melhorar amente e a personalidade, tente seguir paginas relacionadas ao cerebro e apsicologia.DicasNaotenha medo de se colocar em primeiro lugar, cuide de si mesmo. Se voce estiversempre tentando agradar aos outros, leia Como parar de ser submisso e Comosuperar a sindrome de martir.Comparar-seaos outros e um mau habito muito comum e pode levar algum tempo ate que voceconsiga mudar. Nao desista.AvisosTambem naopermita que outras pessoas o comparem com os demais.Evite ficar muitoestressado ou ansioso, tais sentimentos podem afetar negativamente nossaautoestima.Fontes e CitacoesVogel,E., Rose, J., Roberts, L., & Eckles, K. (2014). Social comparison, socialmedia, and self-esteem. Psychology of Popular Media Culture, 3(4), 206-222.Vogel,E., Rose, J., Roberts, L., & Eckles, K. (2014). Social comparison, socialmedia, and self-esteem. Psychology of Popular Media Culture, 3(4), 206-222.http://journaltherapy.com/journaltherapy/journal-cafe-3/journal-coursehttp://pt.wikihow.com/Deixar-de-Se-Comparar-com-os-Outros