"Sindrome pre - menstrual" e um termo que abrange varios sintomas emocionais, comportamentais, cognitivos e fisicos que ocorre por varios dias ate a menstruacao, sendo que, em algumas mulheres estes sintomas podem aparecer com mais ou menos intensidade e podem afetar seus circulos familiar, social e de trabalho. Sem falar nas crises de compulsao alimentar que ocorrem neste periodo e a louca vontade de comer chocolate. Sabe-se que muitos nutrientes estao envolvidos neste desequilibrio e que o consumo de certos alimentos agravam mais os sintomas. Alimentos que pioram a TPM: Chocolate: Como a maioria dos chocolates e composta por concentrado teor de acucar e gordura trans, que, neste caso, so agravam ainda mais os sintomas, aumentando a ansiedade, a busca por mais doces e chocolate, fazendo um ciclo vicioso, o interessante nessa situacao e optar por chocolates com alto teor de cacau (70 %), se possivel sem lactose e sem acucar, podendo assim amenizar os sintomas indesejaveis.Embutidos: Sao ricos em conservantes, corantes, aditivos quimicos, sal, gorduras trans (gordura hidrogenada), e pobres em nutrientes. Ou seja, uma bomba para as pessoas que tem TPM, pois contem um coquetel de substancias inflamatorias, que podem estar associadas aos sintomas, como ganho de peso, retencao de liquidos, inchaco, dores na mama, irritabilidade, tensao, dores de cabeca , enxaqueca, urticaria, alergias, entre outros sintomas, que sao relacionados ao glutamato monossodico e aos aditivos presentes. Cafeina: Presente no cafezinho, cha mate, ice tea, guarana natural e refrigerantes, e um potente estimulante do sistema nervoso, aumentando o hormonio do estresse (cortisol que aumenta tambem gordura abdominal) e diminuindo a producao de serotonina no cerebro, com consequente aumento da tensao, irritabilidade, estresse, dores de cabeca, ansiedade e compulsao por doce.Alcool: Tambem pode causar hipoglicemia, tendo o organismo a necessidade de mais acucar para compensar a queda dos niveis no sangue e cerebro, alem de aumentar a eliminacao de nutrientes importantes para o equilibrio organico e metabolico, como calcio, magnesio e vitamina do complexo B, que, na deficiencia, provoca tambem hipoglicemia e todos os sintomas ja citados acima.Fonte: http://patriciadavidson.com.br 02/jun/11Mas fique tranquila, existe tratamento que busca melhorar ou eliminar estes sintomas. Nutrientes que melhoram os sintomas da TPM: Vitamina B6, Calcio, Magnesio, Manganes, Vitamina E, Omega 3. Alimentos fonte: Sardinha, atum, vegetais verdes escuros, frutas, oleaginosas, feijoes, cereais integrais, ovos e aves (de preferencia organico caipira), carnes, damasco, abacate. Dependendo da gravidade e do tempo de permanencia dos sintomas, estes nutrientes podem ser suplementados. (Procure um Profissional de nutricao para orienta-lo). Importante: Estes alimentos devem ser consumidos durante todo o mes para que o efeito esperado aconteca. Beijos nutritivos!!!! Nada mais e do que preparar o ambiente gestacional, e assim manter efeitos permanentes na estrutura, fisiologia e metabolismo do bebe e que alteracoes neste ambiente podem gerar consequencias para toda a vida. O que muita gente nao sabe e que muitas das principais doencas da idade adulta tem origem ainda na vida intrauterina. E durante toda a gravidez que a nossa historia fisica e mental comeca a ser construida. Exposicao a substancias toxicas, estresse, alimentacao inadequada e descontrole hormonal durante a