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as academias de ginastica, em busca nao apenas da manutencao da boa forma, mas tambem de tecnicas que auxiliem na defesa pessoal. Nas artes marciais, o treinamento na maioria das vezes e puxado, fazendo com que o gasto calorico seja elevado. Sua pratica fortalece o corpo e a mente, portanto sao ideais para quem deseja modelar o corpo e manter a saude. Modalidades: Boxe: e uma otima modalidade para quem deseja eliminar calorias, alem disso, o programa de treinamento intenso possibilita melhora do funcionamento do sistema cardiorespiratorio, da coordenacao motora, da flexibilidade e da resistencia muscular. No boxe, o forte e o soco e o praticante trabalha alem dos musculos do braco, o ombro, peitoral, costas e abdomem. Quem esta iniciando no boxe, por exemplo, consegue queimar em media 600 calorias com apenas uma hora de atividade. Taekwondo: melhora o funcionamento do sistema cardiorespiratorio, a coordenacao e a flexibilidade. O gasto calorico em uma aula pode chegar ate 560 calorias. Muay Thai: assim como qualquer tipo de atividade fisica, proporciona melhora do condicionamento fisico, perda de gordura corporal, enrijecimento dos musculos e aumento da resistencia muscular. O gasto calorico em uma aula pode chegar ate 800 calorias. Jui-Jitsu: esta e uma modalidade na qual se tem muito contato fisico, envolvendo o uso dos bracos, pernas e torax, o que exige muito de toda a musculatura corporal. Essa pratica auxilia o emagrecimento e melhora o tonus muscular. Uma aula tem duracao media de uma hora e meia e pode proporcionar um gasto de ate 1000 calorias. Judo: e uma tecnica de defesa pessoal que foi criada com o objetivo de desenvolver o fisico, a mente e o espirito. Nessa modalidade, existe um uso intenso da musculatura das pernas e dos bracos, portanto, e necessario ter um bom condicionamento fisico que envolva a pratica de exercicios aerobicos e de musculacao especificos para o judo. O gasto calorico em uma aula pode chegar ate 570 calorias. E importante lembrar que na pratica de qualquer atividade fisica e necessario ter uma alimentacao balanceada, que envolva o consumo de carboidratos, proteinas, gorduras, minerais e vitaminas em quantidades necessarias para o seu dia. Outro aspecto importante e a hidratacao, que devera ser realizada durante e apos o treino, para repor o liquido perdido durante a atividade. O que voce esta esperando? Nao fique ai parado, procure uma academia e inicie hoje mesmo o seu treino!
feijao, afinal, podem provocar gases, devido ao seu poder de fermentacao!Para uma vida sexual ativa, saudavel e intensa nada melhor que a velha e eficaz formula da alimentacao saudavel associada a pratica de atividades fisicas. E nao se esqueca de que o poder afrodisiaco dos alimentos tambem esta relacionado a mistura de cores, sabores e ambiente. Coloque a imaginacao e a criatividade em acao que o resultado sera garantido!
de tangerina3 colheres de sopa de adocante dietetico em po1 xicara de cha de creme de leite light1 xicara de cha de iogurte natural desnatado12 xicara de geleia dietetica sabor framboesaModo de preparo:Distribua os gomos de tangerina no fundo das tacas. Dissolva a gelatina em 12 xicara de cha de agua fervente e deixe esfriar. Misture o suco de tangerina, o adocante, o creme de leite e o iogurte. Distribua o creme sobre os gomos e leve a geladeira para firmar. So entao, espalhe a geleia e volte a geladeira ate a hora de servir.
2. Passar as framboesas por uma peneira; descartar as sementes. Bater com o iogurte ate obter uma mistura uniforme. Provar a mistura e adocar com acucar cristal. 3. Colocar numa sorveteira e congelar de acordo com as instrucoes do fabricante. Quando a mistura estiver cremosa e quase congelada, colocar num pote para ir ao freezer. Congelar por pelo menos 1 hora. Se nao estiver usando uma sorveteira, colocar a mistura num pote para ir ao freezer e congelar por 1 hora ou ate que esteja congelado nas bordas. Bater ate obter uma mistura uniforme, em seguida colocar de volta a mistura no freezer. Congelar por 30 minutos, e depois bater a mistura novamente. Repetir essa operacao por mais algumas vezes ate que a mistura obtenha uma consistencia uniforme, e deixar congelar por pelo menos 1 hora. 4 - Se o sorvete ficar no freezer por mais de 1 hora, transferir para a geladeira 20 minutos antes de servir, para que amolecer um pouco. Decorar com framboesas e folhas de hortela, se desejar.
exercitar sem manter bons habitos alimentares. O papel de cada profissional tem a sua relevancia e o seu eixo de atuacao, que deve contribuir para a saude das pessoas e ser necessariamente sinergicos (forcas conjuntas) e nao opostas. E claro, que as vezes um pode esbarrar na area do outro, o que e inevitavel, mas orientacoes especificas devem ser dadas separadamente, cada um com sua area de conhecimento. Dessa maneira, a conducao dos trabalhos e os resultados para voce serao muito mais positivos.Alcance seus objetivos de maneira mais segura, efetiva e com o acompanhamento de profissionais que querem o melhor para voce, para a sua saude. Caso ja tenha o seu Personal, peca para que ele indique um bom Nutricionista e se quiser iniciar uma atividade fisica e ainda nao sabe como: pergunte ao seu Nutricionista para que indique um bom Personal Trainer tambem. Quem ja descobriu esse caminho esta bastante satisfeito. Quem vai ganhar com isso? Voce, e claro!Acessado em: http://www.meunutricionista.com.br/colunas.exibir.php?id=1747
Quer um conselho para sua vida? Pule, quando voce pula libera toda a energia que esta em seu corpo a cinetica traz a sensacao de liberdade constante. Cante, cantar faz que sinta o dono do mundo, libera suas energias mais ocultas, desabafar, soltar coisas que talvez nao falaria para outra, falar a verdade, sentir que viveu algo parecido. Seja livre, nao se prenda as pessoas no comeco de sua vida, tera muito tempo para viver ao lado de um outro alguem e isso so ira atrapalhar o seu ciclo. Faca amigos, eles e quem vao te levantar, ser o seu equilibrio durante boa parte de sua existencia, nunca deixe de dar um oi a mais ou de ser simpatico com alguem ali pode deixar de conhecer alguem que mude sua vida. Renove, nao tenha medo de mudar de ambiente, de amigos, renove sempre as pessoas a sua volta mas nunca deixe de lado aqueles que te querem o bem, faca com que seu mundo aumente cada vez mais com o tempo. Fala planos a medio e a curto prazo, estabeleca metas pois so assim podera saber se esta fazendo tudo de maneira certa. De valor a sua familia, eles sao seus melhores amigos e desde sempre e quando o mundo te virar a cara eles estarao ali para lhe ajudar. Ame, se entregue ao amor, nao digo que nao ira sofrer, porem e com o sofrimento e com os erros que se aprende. Reserve um tempo para Deus, ele e que te confortara quando os amigos e a familia nao estiverem por perto, peca, reze, agradeca, pois se nao fosse ele voce nao estaria aqui. Tome um porre, aprenda o seu limite, saiba o quao forte e mas nunca beba para os outros. Pule de para quedas, va ate a Africa, aproveite o que o mundo tem de melhor. Saiba dosar tudo, os amigos, as amigas, as baladas, a familia, o namorado, a internet, a comida, os passeios, os estudos, tudo que e demais e ruim. Viva de tudo um pouco e claro nao se esqueca de Deus. Faca tudo isso assim quando estiver no final da vida vera que a aproveitou o quanto devia. Tenha filhos, seja um bom companheiro para quem estiver do seu lado, o casamento e uma das coisas mais lindas que se existe, compartilhar sua vida para com outra pessoa entao saiba o momento certo, quer dizer na verdade nunca teremos total certeza de que estamos certo, mas VIVA, e nao faca as coisas prematuras. Fazer utopia e falar contigo todos os dias, achar a pessoa ideal e saber que nunca podera dar certo, mas mesmo sabendo-se de tudo ficar feliz. A cada dia que passa, vejo que es uma pessoa inigualavel e todos os dias me prova isso. Mas a utopia que vivo talvez nao seja tal, sera? Viver e nao ter a certeza do amanha, um dia tudo muda, mas creio que a pessoa que e inigualavel, sempre sera assim perfeita, claro tem seus carismas proprios e e por eles que gosto de ti. Cada
palavra que ecoa pelo ar e motivo para eu rir, graca tal que nunca encontrei em pessoa alguma, alguem que com um oi consegue arrancar os mais sinceros sorrisos. A vida continua e a utopia talvez se torne uma existencia efetiva.
A ideologia de vida para muitos e conturbada, nao sabem o que querem, e nem criam planos para o futuro. Alguns poucos que pensam no que fazem, pensam o que cada atitude levaria, pensam no bem-estar de cada pessoa em sua volta talvez seja aquele que mais comete erros. Pensar que pode machucar e tentar ser o mais sincero nem sempre e bom. A ideologia que muitos seguem sem sentido e ser "pensar" talvez seja o melhor caminho a ser seguido ou nao? Aah, o impossivel, e o impossivel, mas por que o impossivel?Sabe, nos meros habitantes do planeta terra temos uma admiracao imensa por aquilo que nao podemos fazer, por aquilo que nao podemos ter e o que QUASE sempre queremos e dentro das coisas "impossiveis".Se todas as coisas do mundo fossem faceis nos nao teriamos a vontade de te-las, conquistar, tornar aquilo possivel, pois elas estariam na nossa mao, ali na hora em que nos quisessemos.Coisas faceis nao trazem prazer, coisas faceis nem sempre atraem, coisas faceis nem sempre duram (ja ouviu dizer "o que vem facil vai facil?"). Pessoas conquistam coisas, bens, companheiros de maneira errada, prejudicando, roubando, tornando-se falsas e com isso elas conseguem ser felizes momentaneamente.O impossivel nos conquistamos, sonhamos e o que faz nossa vida ser alegre, ter emocoes, ter um objetivo, sempre queremos crescer, queremos mais, queremos pessoas novas, conquistas, amor e isso nos da prazer em querer conquistar, faz nos acordarmos a cada dia e tracarmos nosso caminho e rumo. Ja coisas faceis nem sempre despertam nosso interesse, nem sempre nos da aquela adrenalina de tentar, pessoas faceis nao sao atraentes, pessoas que se interessam apenas por voce ser bonito ou pelo que voce tem. Pessoas faceis nao dao aquele prazer em lutar porque sabemos que elas sempre vao estar ali, pessoas faceis por mais que podem serem bonitas nos nao damos valor. Agora aquelas pessoas que sao simples, que nao se importam pelo o que voce veste, nao se importa por voce ser lindo ou nao, sao pessoas puras de coracao, sao pessoas impossiveis aos olhos de muitos, mas essas sao aquelas que nos mais valorizamos, mais queremos, mais lutamos e e aquela que nos ficaremos imaginando como podemos conquista-las, como podemos agrada-la, como podemos fazer com que o coracao dela bata mais forte por nos.A o impossivel, o impossivel ao modo de muitos, mas possivel aos nossos olhos quando se e aquilo que desejamos, pessoas podem falar que voce nao ira conseguir, que "aquele emprego" ou "pessoa" e impossivel, mas se e isso que voce deseja, se e o que voce acredita e quer, busque, corra, lute, pois so com os seus esforcos e que ira conseguir.O que e nosso ninguem tira se e sua vontade, va atras e descubra o quao prazeroso e o IMPOSSIVEL."O impossivel, Ele pode realizarO impossivel, Ele pode realizarO impossivel, sim o impossivel. O impossivel a MIM ele pode realizar" Sao quase 4h30 da madrugada e eu estou a pensar. O dia ja sefoi e a noite vem trazer memorias do passado, lembrancas que talvez nunca asviva
novamente algo parecido, somos seres vivos, vivemos em evolucao, mas que opassado por mais que seja passado faz uma falta, quando nossas unicasobrigacoes eram apenas ir para escola. Ouvi hoje de uma pessoa (uma das tantasque mantemos um contato fatico todos os dias) que tal pessoa tira notas boasna escola. Foi se o tempo em que carater ou ser bom/ruim era julgado por um DEZou um ZERO. E o tempo passa e vemos tantos conceitos e pessoas mudaremque me perco nessas tantas mudancas que acontecem, minutos, horas, dias, mesese anos se passam com tanta velocidade que parece que perdi toda minha infancia,todos aqueles sonhos de criancas que sempre tive ou que talvez eu tenha jogadofora.Parar e pensar onde erramos e inevitavel, mas sera que epossivel achar estes erros? A vida cobra muito serio e realmente nao da parafugir. Ontem uma amiga disse a vida e curta demais e me fez pensar. A vida ecurta, mas e depois? E toda vez que chego neste questionamento fico triste masparo e penso ainda tenho muito o que viver, sei que irei ERRAR e muito aindae errarei de cabeca erguida, assumirei meus erros assim como ja assumi tantosque cometi, uns por orgulho, outros por ser cabeca dura outros tantos por seruma crianca inocente e nao ter levado umas palmadas a mais.Hoje posso dizer que tenho meus proprios valores e virtudes,mas sei que irei passar por muitas coisas. Queria (do verbo QUERER e nao PODER)estar mais presente na sua vida, no seu dia-a-dia o tempo nos leva ate adistancia e com traz a saudade. E duro a rotina, quantas amizades poderiam sermaior do que e, poderiam crescer com a convivencia e quantas historias naoteria para contar a mais? Muitas vezes penso em jogar tudo/todos e ir para umlugar longe onde recomecaria, mas recomecar o que? Dar um restart em mim? Einfelizmente nao e possivel. Se esta lendo isso agora exatamente 4h35 da por mais quequeira me matar por estar tarde pense que quando escrevi pensei em cada pessoasque estou mandando este sms agora e me desculpe.E eu te amo e com voce vou sorrir e chorar lado a lado vamoscaminhar, quando de ajuda voce precisar, dou minha vida pra lhe resgatar. Soueu quem vai ouvir voce quando o mundo nao poder te entender.
Ja nao sei mais explicar o que se passa dentro de mim.As vezes me pego com um sentimento que nao gosto, que e realmente desnecessario, que e bom e ao mesmo tempo horrivel sentir. Um sentimento que quando sentimos e sinal que gostamos de alguem, que queremos o bem desta pessoa e o mais ruim e que temos uma sensacao de posse pela pessoa. Esta sensacao de posse e porque sentimos ciumes daquela pessoa que gostamos e por isso que temos este sentimento porque achamos que aquilo e nosso e que ninguem pode chegar perto dela. Talvez nao seja uma coisa ruim, pois todos os relacionamentos quando se existe algo verdadeiro existe o ciumes, ele e algo bom, algo que faz com que a outra pessoa saiba que gostamos delas.Voce ja sentiu uma dor que nao consegue controlar? Que simplesmente doi e nao se sabe ao certo o que fazer para controla - la? Sinto isso, sinto dor e nao existe simplesmente nada que eu saiba para curar, nada que possa saia-la, fazer com que esta ferida pare de doer, simplesmente deu vontade de comecar a escrever para conseguir expor o que sinto. Ja nao sei mais o que fazer para conseguir curar esta dor, ja nao sei mais o que falar/fazer para que isso acabe, para que este inferno acabe.Ja nao aguento mais este inferno, este inferno de nao saber o que posso fazer para que a dor que sinto pare, para acabar com o vazio que sinto dentro de mim. Ja faz um bom tempo que constantemente tenho me sentido assim (perdido) neste mundo, sem saber o que fazer, como agir, falar e o que sentir. Minha vida tem sido uma incognita constante, uma solidao constante mesmo estando rodeado de pessoas sinto esta vazio e quando estou sozinho este vazio aumenta, internet saciava um pouco desta solidao, mas hoje me pego triste chorando sem saber o porque, sem saber o que fazer para saciar esta solidao que sinto, tenho vontade de sair andando por ai sem destino, sumir da vida de todos, mas sumir da vida de quem? Se realmente sumir desaparecer, nao atender celular, nao entrar no MSN e nao aparecer mais nos locais que estou acostumado, iria fazer falta para alguem? Infelizmente ja nao sei mais o que fazer para curar esta angustia que prevalece dentro do meu coracao.Tenho amigos, tenho um emprego e ainda assim falta muito, parece que tiraram algo que nao sei mais o que e me deparo no meio de um show e lembro de uma frase que ouvi um dia hoje estamos aqui para unir pessoas e nao reunir, reunir e muito facil mas uni-las e dificil, sinto assim no meio de tanta gente mas na verdade me sinto distante de tudo. Distante de Deus, distante das pessoas que estao ao meu lado, distante de tudo que gosto. Mesmo estando ao lado de tudo isso nao me sinto ali.Sempre me julguei esperto, sempre soube o que fazer, o que falar, como agir e logo eu que sempre soube o que fazer estou assim,
perdido neste mundo tao imenso sem saber o que fazer para saciar a dor que sinto. Hoje nao sou mais aquela pessoa auto-confiante que sempre fui, aquele com um sorriso verdadeiro no rosto. Voce provavelmente nao me conhece, pois nem eu me conheco direito.Na verdade ja nao sei mais quem eu sou!
A diferenca entre quem tem o emprego garantido e quem tem a carreira garantida. Um dia, Arthur Schopenhauer saiu-se com esta: Ter talento e acertar num alvo que ninguem acertou. Ser genio e acertar num alvo que ninguem viu. E claro que o filosofo alemao estava falando dele mesmo, mas sua observacao se aplica a qualquer area e a qualquer tempo. Schumacher e talentoso, Senna era genio; Alvaro Siza e talentoso, Oscar Niemeyer e genio e por ai vai. No dia-a-dia do trabalho dentro das empresas, e raro que alguem seja qualificado como genio, ja os talentosos sao encontrados com mais facilidade. Ser um talento e investir no desenvolvimento pessoal apesar do bom desempenho. O talentoso aumenta o resultado da empresa, o genial cria novas maneiras de aumentar ainda mais o resultado. O talentoso tem as respostas corretas, o genial faz as perguntas corretas. O talentoso supera, o genial extrapola. O talentoso tem o emprego garantido, o genial tem a carreira garantida. O bom, e inimigo do otimo. Entre os lideres, ha os talentosos e os geniais. Se alguem nao for nem uma coisa nem outra, sera no maximo um chefe. E preciso ter, pelo menos, talento para liderar pessoas em direcao a um destino, mas, quando o lider e genio, as coisas se movem com uma energia que, alem de imensa, parece inesgotavel. Lideres geniais colocam o futuro no presente com a facilidade de uma maquina do Spielberg, este, um cineasta genial. Fazem com que as pessoas desdenhem as dificuldades momentaneas em nome de um objetivo a ser alcancado no futuro.Lideres geniais nao trabalham com metas a serem atingidas, mas com causas a serem respeitadas. Willian Wallace, o heroi escoces que liderou os camponeses a defender a patria da invasao inglesa, nao se referia as terras que tinham de ser preservadas, mas a liberdade que nao podia ser perdida. A terra e uma propriedade, a liberdade e uma essencia, e as pessoas precisam de causas para justificar sua existencia. Em um mundo carente de valores, causas sao artigos de luxo. Mas o lider genial sabe pintar o bonde da meta empresarial com as cores as causa existencial. Feliz Natal.Falam que Natal e tempo de trocar presentes, de decorar as ruas, colocar luzes em volta da casa, esbanjar do vermelho e verde e entre muitas outras coisas. O comercio adora, ama, pois e a epoca do ano em que mais lucram.Sabe, o Natal e uma festa da solidariedade, e sim sabia? Porque e comemorada em todo mundo, todo o mundo para para comemorar o Natal, ate mesmo onde a populacao Crista e minoria.Quando se aproxima o dia 25 parece que tudo muda, que o coracao das pessoas fica diferente, e um sentimento de ternura que prevalece em nossos coracoes. Para muitos o simbolismo desta data e apenas a troca de presentes e a comilanca de sempre, mas para nos cristaos e a comemoracao do nascimento de Jesus, sabia que nao se sabe ao certo qual foi o dia certo que Cristo nasceu? Se e comemorado o nascimento dele nesta data pois Cristo
merecia uma data especial para se comemorar seu nascimento, nessa epoca do ano ocorre, no hemisferio norte do planeta, o chamado solsticio de inverno que e o momento em que o sol, depois de atingir o ponto mais distante de sua orbita, reinicia seu caminho de volta fazendo com que os dias tornem-se mais longos. Foi da apropriacao e do amalgama das festividades pagas que surgiu o Natal, tambem como forma de converter os nao-cristaos a aderirem ao cristianismo. A celebracao do Natal e repleta de simbolos, que fizeram desta tradicao uma das festas mais ornamentadas.Que e lindo nao e? O mundo inteiro, todas as pessoas cristas ou nao celebrando a vinda do filho de Deus.Nesta epoca do ano nossos coracoes ficam cheios de amor, de fraternidade, parece que nada nos deixa bravos, e um tempo de reconciliacao de fazer com que o amor prevaleca acima de tudo.
E, 24 anos se passaram e eu sempre busquei conhecer algo quefosse a minha cara, algo que me motivasse e desse energia para a caminhada.Nesses 24 anos, passei pela catequese infantil, conheciminha base crista, a importancia da eucaristia em minha vida, conheci Jesus,historias da vida dele. Passei tambem por grupos de perseveranca (hojeadolecencia missionaria), cantei nas missas (e eu cantava) dos meus 10 anos aos15. Participei desde pequenino ate ter mais idade de Grupos de Oracao, inicieio crisma com 15 anos e foi onde permaneci ate o momento. No crisma, aprendi o valor de despertar oamor de Jesus no coracao do proximo, fazer com que eles possam lembrar desteamor, mas sempre tive ansia de mais.Conheci algumas coisas, na minha vida, experiencias que mefizeram bem, mas nao era o que procurava, apos tudo isso, veio a JMJ (comopassou muito rapido), parece que foi ontem, que reunimos nosso grupo paraplanejar o que poderiamos fazer para arrecadar verbas. Duas pessoas, meapresentaram algo que mudaria minha vida e preencheria o espaco que aindafaltava. Hoje, fazem 10 meses, que conheci a Pastoral da Juventude,por nome e algumas historias, o ano de 2014 comecou e a conhecer mais, vieramCDL, pizzas, passeios e muitas partilhas. Hoje sei o que e 10% do que e serpejoteiro, as vezes nem isso.Ela vem de dentro, de dentro ela vem, toda a energia que aPJ tem, ela vem de dentro, ela vem do coracao, do sangue que corre em minhasveias, esperei muito tempo para descobrir e hoje a conheco e e exatamente aquique quero estar e continuar, cada dia conhecer mais esta alegria de serpejoteiro, conhecer pessoas simples que buscam amar antes de tudo.A PJ, e muito mais que um grupo de jovens, e uma misticasim, e um grupo de jovens sim, e um jeito de viver sim, vai muito alem. Nao dapara definir em palavras o que ela e, voce tem que viver, sentir e partilhar.Para conhecer ao menos um pouco dela.Temos que nos permitir e buscar a Deus, buscar Deus noproximo, buscar em coisas novas, viver coisas novas, se permitir VIVER o quao maravilhosoe ser PEJOTEIRO.Ontem, estive com 8 mil jovens (ao menos e o que dizem osjornais), em Guarulhos e foi tudo lindo, a energia, a vibracao o amor, a misticadas oracoes, a missa (ressalvo por escutar um padre puxando o corro ela vem dedentro, de dentro ela vem, lindo, a bateria, as dancas, e tudo, cada detalhe,me fez ter mais e mais vontade de conhecer e aprofundar mais e mais estaalegria.Vem, vem ser pejoteiro voce tambem.Eu sou PEJOTEIRO e lutarei sempre por essa causa, hoje sinto que um espaco muito grande foi preenchido. E cara, isso e maravilhoso. Quando decidi vir aqui escrever, queria falar sobre algo que talvez nao seja obvio e que nao agrade muitas pessoas, pois quando se fala de coisas atraentes como "futebol", "musica", "moda" entre outras coisas, sempre atrai a atencao de todos. E porque nao falar sobre "o que os olhos nao podem ver"? Falar sobre coisas que todo mundo ve e facil, falar sobre algo que talvez nos tenhamos medo de falar