Conheca alguns dos problemas mais comuns entre os praticantes de corrida. Saiba suas principais causas e como evita-losEm um esporte que exige grande potencia muscular, como a corrida, as lesoes musculares sao um dos maiores temores dos praticantes, ja que esse tipo especifico de contusao representa grande parte dos problemas sofridos pelos atletas de corridas de rua.No universo da corrida, as lesoes musculares respondem por aproximadamente metade das lesoes esportivas, justificando a grande quantidade de estudos realizados nessa area, explica Andre Pedrinelli, Ortopedista, Traumatologista e Medico do Esporte da Universidade de Sao Paulo (USP).Esse tipo de lesao e tao comum para os corredores por causa da repeticao em excesso de movimentos. Nao que a pratica do esporte seja ruim, pelo contrario. Mas o atleta deve tomar cuidado para nao ir alem do que seu corpo suporta no momento, pois se nao as chances desse tipo de contusao ocorrer aumentam, completa Pablius Staduto Braga da Silva, medico do esporte do Hospital 9 de Julho.As mais comunsApesar de o corredor estar sujeito a diversos tipos de lesoes, algumas sao mais usuais. Por isso, o Dr. Pablius Staduto listou as principais contusoes musculares para os corredores.Dor: As dores musculares podem representar o comeco de uma lesao mais grave. Surgem normalmente por causa da fadiga muscular, e e importante que o corredor comece a ter uma atencao maior quando senti-las.Tendinite: A tendinite e a inflamacao que surge com uma carga excessiva em cima do tendao, que e um tecido mais rigido. Somando o tratamento e o periodo de recuperacao, essa lesao leva em media tres semanas para ser curada.Bursite: A bursite tambem ocorre por causa de uma inflamacao gerada pelo movimento excessivo, e se da nas bolsas sinoviais, localizadas proximas as articulacoes, que servem como amortecedores para as areas de maior atrito do corpo.Distensao: As distensoes ocorrem principalmente pelo uso dos musculos alem da sua capacidade. Sao lesoes mais graves, e seu tratamento e recuperacao normalmente levam mais que um mes.Prevencao e tratamentosAlgumas pessoas podem estar mais sujeitas a certos tipos de lesao, desta forma uma avaliacao medica e importante antes de serem dadas as primeiras passadas. Alem disso, o treinamento em excesso e um dos principais fatores para o desenvolvimento dessas lesoes.O overtraining e uma das maiores causas das lesoes musculares. Por isso o corredor deve ficar atento as pequenas dores que surgem no inicio, pois elas podem se transformar em algo mais grave, fala Staduto.Uma boa forma de prevencao desse tipo de contusao e o aquecimento. O aquecimento apresenta boas propriedades preventivas, pois aumenta extensibilidade muscular, temperatura por atividade metabolica e auxilia no alongamento de musculos e tendoes por producao de forca muscular ativa, explica Pedrinelli.O inicio da recuperacao de uma lesao muscular invariavelmente comeca com a pausa dos exercicios, como diz Staduto. Quando a lesao e detectada, o atleta deve cessar seus treinamentos e ficar em repouso total. O uso de antiinflamatorios e normalmente aplicado, mas sempre com a avaliacao de um medico. O uso de gelo para diminuir as dores tambem e utilizado.Por Fausto Fagioli Fonseca Site: educacaofisica.com.brFonte: O2 por Minuto Hoje,