podem esticar seus musculos, e um bom alongamento ajuda a relaxa-los e prevenir lesoes.Videos instrutivos e DVDs tambem estao disponiveis se voce estiver interessado em tentar uma rotina de kickboxing cardio em casa. Mas lembre-se, ao praticar qualquer exercicio e necessaria cautela, e sempre e bom uma orientacao profissional.Quando executado como um programa de condicionamento fisico e perda de peso, kickboxing proporciona um treino de corpo inteiro que tem como alvo tanto melhorias na resistencia cardiovascular, quanto tonificacao muscular. Por isso, o kickboxing emagrece de forma divertida, alem de melhorar o equilibrio, a coordenacao, a flexibilidade e autoconfianca do praticante.Musculos alvoKickboxing requer o uso de todos os grupos musculares associados a parte superior e inferior. As pernas ficam mais tonificadas e definidas atraves dos chutes e movimentos de salto. O nucleo e torso ficam condicionados pelas necessidades de rodar, curvar e suportar todos os movimentos e sequencias que sao realizadas. As costas, ombros e bracos sao condicionados atraves dos movimentos que exigem perfuracao e bloqueio.Este tipo de abordagem total do corpo funciona de forma bastante uniforme e produz um bom conjunto de resultados. O saldo de movimentos dos exercicios e sequencias tambem faz do kickboxing um tipo de exercicio eficaz para aumentar a taxa cardiaca, melhorar a resistencia cardiovascular e queimar calorias.Para realizar varios dos movimentos e sequencias necessarias em uma rotina de exercicios kickboxing, o individuo deve ter um nivel razoavel de flexibilidade. Como tal, o alongamento e um componente importante de uma rotina de kickboxing. Esta exigencia leva a uma melhora no musculo e flexibilidade dos ligamentos e tendoes, diminuindo nao apenas o risco de lesao ou tensao nos musculos, mas tambem o fluxo de sangue e de oxigenio.O efeito aerobico e a queima de caloriasO kickboxing emagrece devido, principalmente, a sua queima de calorias. Os individuos podem alcancar um efeito aerobico muito intenso atraves da pratica do kickboxing. E um dos tipos de exercicios mais intensos e exaustivos, comparando a outros rotinas de exercicios cardiovasculares. Isso porque alem do kickboxing trabalhar todos os principais grupos musculares do corpo, tambem aumenta a frequencia cardiaca e a demanda de consumo de oxigenio, conforme citado anteriormente. Dessa forma, e uma excelente escolha no condicionamento de todo o sistema cardiovascular.O numero de calorias queimadas por sessao de exercicio varia de acordo com o seu peso, nivel de intensidade, a duracao da sua sessao de exercicios e tipos de exercicios realizados. Em geral, voce deve esperar para queimar entre 275-450 calorias por cada sessao de 30 minutos realizada. Lembre-se, para perder 1kg e necessario a queima de 7700kcal. Isso novamente recai no fato de que a alimentacao tambem e crucial se quer reduzir seu peso.Beneficios da praticaConsiderando as informacoes ja apresentadas, podemos, entao, enumerar os beneficios em escolher o kickboxing como pratica:Queima de calorias: conforme dito anteriormente, o kickboxing emagrece, representando uma das melhores atividades para queimar calorias.Variedade: o kickboxing aerobico combina socos e chutes em combinacoes coreografadas que mantem sua mente ocupada durante o treino. O tempo pode voar a medida que voce aprende estes passos e treina durante o processo. Instrutores experientes