E isso mesmo, eu continuo correndo sim.Continuo correndo pra manter minha saude, correndo pra melhorar um pouco o meu tempo, correndo em alguns treinos, em algumas provas, com alguns amigos e principalmente correndo contra o tempo, afinal, o final do ano ja esta ai.Minha frequencia na musculacao acabou sendo reduzida, mas neste periodo eu ate que consegui me dedicar bem as minhas atividades esportivas, saca so:Serie Delta - Etapa MarrocosCasaCor Eco Running - IACCircuito Popular de Corrida de Rua - Etapa Barao GeraldoCorrida Integracao - 2011Alem destas corridas, ainda consegui manter uma boa frequencia nos treinos de corrida e tambem elaborar uma nova Planilha de periodizacao, que alem de me ajudar nos meus controles, esta ajudando algumas pessoas que adquiriram comigo.Espero que as correrias e treinos de todos estejam bem!Grande abraco e ate breve.Rodrigo. Saudacoes galera fitness!Entre tantas atividades disponiveis nas academias hoje em dia (e olha que sao muitas) uma delas mantem destaque desde sua chegada ao Brasil (meados de 2000): O Jump.Esta modalidade esta se tornando cada vez mais popular e varios programas de treinamentos sao criados e patenteados, utilizando o mini trampolim e muita criatividade como ferramentas de trabalho. Hoje temos muitos sistemas famosos que trabalham com esta modalidade, como a Body Sistem (Body Jump), a Fit Pro (Jump Fit), o SFS (Jump Class), entre outros tantos por ai. Ate mesmo encontramos professores que montam sua propria aula e as desenvolvem muito bem nas academias.O Jump e divertido, ritmado, empolgante e tem grandes beneficios enquanto atividade fisica, a dinamica e bem simples e as possibilidades sao praticamente infinitas: Utilizando o mini trampolim varias sequencias sao executadas de acordo com o ritmo de uma musica (normalmente bem agitada), a primeira vista parece uma coreografia baseada apenas na musica, mas na verdade uma boa aula e preparada com sequencias de movimentos que possuem logica e eficiencia. Os grupos musculares sao trabalhados com uma sequencia que proporciona melhores resultados, passando por niveis de dificuldade diferentes e exigindo cada vez mais coordenacao motora do aluno. Uma boa aula e composta por ativacao (aquecimento), execucao de movimentos em niveis de dificuldade crescente, momento de alto esforco, recuperacao e desaceleracao.Mini TrampolimEu participo de aulas de Jump desde 2009 e na minha opiniao e uma aula aerobica muito divertida, ta certo que a grande maioria dos adeptos sao mulheres ate por um certo receio que os homens acabam tendo com a modalidade, sei la, as vezes eles pensam que se trata de danca ou ate mesmo uma atividade nao tao pesada. Eu garanto e bem forte e eficiente sim! No entanto a quantidade de adeptos do sexo masculino vem aumentando consideravelmente, na academia que eu faco ate que a turma e bem mista.Beneficios da aula de Jump- Melhora o condicionamento cardiovascular - Aumenta a forca dos musculos dos membros inferiores - Emagrece - Alivia o stress - Melhora a circulacao sanguinea - Melhora a circulacao linfatica - Melhora a coordenacao motora - Melhora o equilibrio - Baixo risco de lesao (Impacto reduzido)- Aumenta a Resistencia Aerobica.- Melhora de Ritmo, Velocidade e Agilidade.- Reducao do Percentual de