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Esta chegando mais uma modalidade na Academia Refea Center...Seus momentos de atividade fisica serao ainda mais contagiantes.Acompanhe um pouco do que e o Board Fitness:www.youtube.com/watch?v=uGTMU0TXx80 E ai? Esta esperando o que pra ficar em forma?Corre pra Refea! Quem acompanha o mundo Fitness e gosta do assunto - em especial as mulheres - fica babando cada vez que ve a ex-Panicat Juliana Salimeni na telinha. Hoje assistente de palco do programa Legendarios, a loira tem apresentado cada vez mais, um corpo desejado por varias mulheres que tem a noiva do atleta Felipe Franco, como maior icone de beleza.Juju antes e em sua fase de Hipertrofia.Passando hoje por uma fase mais "seca", Juju que e uma das colunistas do site Esporte360 falou sobre sua primeira fase de Hipertrofia e ainda deu uma super dica da dieta que a acompanhou durante todo esse tempo. "Aos 15 anos de idade entrei numa academia onde o professor era um bodybuilder muito conceituado. Cheguei la extremamente brava, pois queria mudar meu corpo de qualquer jeito! Ele entao me disse uma frase que nunca mais esqueci: "Se voce quer engordar, quando nao estiver fazendo nada, coma!" Percebi que a dieta era realmente importante e que comer o basico nunca ia me fazer chegar ao meu objetivo. Lutei contra a balanca por anos! Ganhar 500 gramas para mim era a gloria!! A partir dessa conversa, mudei meu estilo de vida e me foquei de tal forma que ate hoje tenho essa disciplina."Juju no carnaval de 2014A dica de dieta da loira vem com um alerta de que a hora de suas refeicoes e sagrada. E alem disso e claro, que cada corpo e um corpo e antes de seguir qualquer sugestao alimentar e preciso consultar um especialista.Desjejum:- 2 paes franceses integrais com margarina light, leite desnatado com cafe, 3 claras de ovos, 1 batata inglesa.Lanche da manha:- 3 claras de ovos, 1 batata inglesa, 1 dose de whey protein.Almoco:- arroz parboilizado ou integral, frango, carne vermelha ou peixe, verduras e legumes, 1 banana.Lanche da tarde:-1 lanche de pao integral com peito de peru e queijo branco, 1 dose de whey protein.Pre-treino:-1 banana com aveia, 1 batata inglesa.Pos-treino:- 2 doses de whey protein isolado com Glutamina.Jantar:- o mesmo do almoco (eu consumia carboidratos normalmente ate dormir).Ceia:- 3 claras de ovos, 1 dose de whey protein."Aqui vai mais um conselho meu: se voce quer chegar aonde quase ninguem chega, tem de fazer muito mais do que todos fazem! Seu horario de dieta e sagrado! Respeite! Descanse! Suplemente! Disciplina e o que vai fazer voce ir alem! Voce e o arquiteto do seu corpo, entao, se algo esta errado, a culpa e toda sua! Pare de inventar desculpas e seja mais forte do que sua preguica!!Agora vamos ao que interessa! Fiz essa dieta que vou passar durante anos, variando quase nada e lembrem-se: tem de comer muito!" Voce sabia que ao treinar perna, voce aumenta a secrecao de hormonios pelo corpo, o que ajuda a ganhar massa de uma maneira geral?E o esforco que se faz treinando perna ajuda a queimar as gorduras
nao tem nada a ver com o volume puro (isto e, a quantidade de peso ou carga), mas sim com a forma rigida, se utilizamos muito peso, a forma do exercicio sofrera e nao ocorrera outra coisa se nao o erro de realizar um mau exercicio, que inclusive e ainda pior do que nao faze-lo. Nao se exponha a uma lesao ou acidente e trabalhe com o peso necessario para realizar o exercicio com esforco, mas sem riscos. Treine as pernas pelo menos uma vez por semanaParece um conselho bobo, mas nao e: quantas pessoas abandonam o treinamento de pernas pensando que se trata de um grupo muscular secundario em comparacao com outros mais vistosos. Nao e verdade: as pernas tem a mesma importancia que as costas, peito, ombros ou bracos, e esteticamente nao e agradavel uma pessoa que se orgulha de um tronco bem desenvolvido e exibe pernas estilo pauzinhos. O ideal e o treinamento de pernas duas vezes por semana, como ja foi dito, mas se nao for possivel, pelo menos, mas se nao e possivel, pelo menos uma vez e mais do que o necessario.
O que e quando comer para melhorar seu metabolismo e espantar o cansaco ao longo do dia? Sabia que ingerir alimentos certos em quantidades estrategicas podera manter sua energia em um otimo nivel durante todo o seu dia? Confira as dicas da nutricionista Nancy Clark.7 da manha: Acorde seu corpo Voce nao deve ter comido nada por pelo menos 8 horas. O nivel de acucar no seu sangue esta baixo, e agora e hora de abastece-lo com proteinas e alguma gordura, mas em maior parte com carboidratos.Em casa: Em uma tigela misture em uma proporcao de 3:1 cereais de fibra e pasta de amendoim. Adicione 1 copo de leite. Isto lhe dara gordura, proteina e fibra que demora a queimar, mais um pouco de acucar para seu sangue e ajudar voce a acordar. Pesquisadores da Universidade de Cardiff, no Pais de Gales, deram a 150 homens e mulheres, todas as manhas, durante duas semanas, cereais com quantidades variaveis de fibra. No final do estudo, as pessoas que ingeriram mais fibra disseram ter mais energia. Fibra ajuda a diminuir a absorcao de comida no estomago, entao voce fica com mais energia por um periodo maior de tempo, diz Elizabeth Kunkel, professora de ciencia de alimentos na Universidade de Clemson.No carro: Coma aqueles salgadinhos com uvas-passas, nozes e chocolate. As uvas lhe garantirao potassio mineral que seu corpo precisa para converter o acucar do sangue em energia. Nozes sao ricas em magnesio. Quando este elemento esta presente em um nivel muito baixo, seu corpo comeca a produzir acido latico, a mesma substancia que gera afadiga que faz seus musculos queimarem quando voce os forca.Na mesa de trabalho: Enquanto estiver checando seus e-mails, experimente comer um pouco de queijo ricota com um pedaco de fruta. Alem de ser rica em proteinas que formam musculos, a ricota e uma boa fonte de calcio e fosforo, dois minerais que ajudam a compor as reservas de energia. Pesquisadores dinamarqueses descobriram que homens que substituiram 20% dos carboidratos de sua dieta com alimentos de alta proteina como o queijo ricota nao so obtiveram mais energia como tambem aceleraram o metabolismo, aumentando o numero de calorias queimadas por dia em 5%.10:30: Prevenindo o desconforto no meio da manha Seu corpo leva de 2 a 3 horas para quebrar o acucar dos alimentos que voce comeu, libera-lo na corrente sanguinea e converte-lo em energia. Se voce demorar mais tempo para se alimentar novamente, o nivel de energia comeca a cair.Na mesa de trabalho: Beba uma garrafa de cha levemente doce vendido em supermercados. O acucar vai ajuda-lo a elevar o nivel de acucar no sangue, enquanto a cafeina o deixara alerta. Compostos como o proprio cha tambem ajudam a acelerar o metabolismo. Pesquisadores suicos descobriram que homens que bebem cha verde chegam a queimar mais calorias do que aqueles que nao tomam; o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA) obtiveram resultados similares com homens que bebem cha preto. E, como se ja nao fosse o suficiente, beber cha tambem ajuda a prevenir a desidratacao. Perder 2% da quantidade de agua
do corpo pode comprometer os niveis de energia em 20%, afirma Susan M. Kleiner, autora do livro Power Eating (algo como O Poder da Alimentacao).Em eventos com servico de bufe: Fuja dos biscoitos e prefira frutas. Como elas sao quebradas mais lentamente, proporcionam uma quantidade mais gradual de acucar na corrente sanguinea. Seu cerebro esta constantemente queimando acucar para funcionar, entao manter o fornecimento adequado de acucar em sua corrente sanguinea a todo instante e uma das principais estrategias para manter os niveis de energia altos, diz J. Mark Davis, professor de Educacao Fisica da Universidade da Carolina do Sul.Meio-dia: Tenha um almoco reforcado Na hora do almoco, o acucar dosangue nao precisa de uma elevacao imediata. Em vez disso, servira de reserva para um longo periodo de energia.Num almoco de negocios: Peca file de atum. O Omega-3 presente no peixee um dos constituintes primarios do tecido cerebral, e por isso e vital ao bom funcionamento da mente. Omega-3 tambem aumenta a flexibilidade dos globulos vermelhos,estimulando a circulacao do suprimento de energia atraves do oxigenio do sangue, diz Douglas Bibus, pesquisador de lipidios da Universidade de Minnesota e editor da publicacao Omega-3 News.Em um restaurante self-service: Coloque azeite e molho vinagrete sobre uma salada de frango, presunto e ovo cozido. O oleo do molho ajudara a fazer com que a digestao das proteinas e dos carboidratos da salada seja mais lenta, estabilizando o nivel de acucar no sangue e mantendo os niveis de energia altos, explica Richard Podell, professor de medicina da Robert Wood Johnson Medical School em Nova Jersey.No drive-thru: Pesquisadores australianos descobriram que homens que comem alimentos apimentados ficam alertas e mais ativos do que aqueles que comem outro tipo de comida.15h30: combatendo a queda de rendimento da tarde O estresse com o trabalho ja e perceptivel. Combata a fadiga assim:Em uma lanchonete: Pegue um iogurte quando comecar a sentir-se fraco. Como sao ricos em proteina, os iogurtes sao boa fonte de aminoacidos, como a tirosina. O corpo usa a tirosina para criar uma substancia quimica chamada norepinefrina, que ajuda a reduzir os efeitos do estresse, aumentar a energia, e se manter em alerta, afirma o expert em tirosina, Jan Berend Deijen.Na sua mesa de trabalho: Belisque bolachas cream-cracker com pasta de amendoim, que propiciam energia de carboidratos, proteinas e gordura.
como laranja, limao e tangerina, sao fontes de vitamina C que atua no retardo do envelhecimento precoce.#Linhaca - fonte de omega 3 que apresenta acao vasodilatadora e inibe a agregacao plaquetaria, que previne doencas cardiovasculares.#Oleaginosas - fontes de gorduras insaturadas, vitaminas e minerais. Atua na prevencao de doencas cardiovasculares, cancer e combatem o envelhecimento precoce.#Oleo de coco - rico em vitamina E, que atua na diminuicao do processo de envelhecimento das celulas, e na protecao das doencas cronicas nao transmissiveis como cancer e doencas cardiovasculares.#Suco de uva integral - fonte de resveratrol, um poderoso antioxidante presente na casca da uva. Atua "varrendo" os radicais livres do organismo, inibe a oxidacao das gorduras e a agregacao plaquetaria, auxiliando na prevencao de doencas cardiovasculares.#Tomate - fonte de licopeno, um antioxidante da familia da vitamina A. Seu consumo esta relacionado a reducao do risco de desenvolvimento de cancer de prostata, pulmao e estomago. O licopeno tambem pode ser encontrado em capsulas.Entao, agora e so se cuidar e ser muuuuuuuuito feliz!Boa Semana.Equipe Garnet by M.a. Salao e Dia da NoivaPorFlavia ElerFonte .: Site Mais EquilibrioPs.: Sessoes de Peeling super rejuvenescedores ... agende uma avaliacao (31) 3291-7326
Meninas, nem tudo que e doce, podera ser devorado ... precisamos estar em alerta em relacao a quantidade de acucar no nosso sangue!A cada ano, cresce o numero de cirurgias cardio-vasculares, decorrentes da grande quantidade de acucar no corpo.Uma boa dica e acertar nas combinacoes de alimento que nao disparam a glicose, como por exemplo, um vitaminado copo de suco de frutas no meio da tarde e uma delicia. Agora, se ele vier acompanhado de uma fatia de queijo magro, tanto melhor. Esta ai um belo truque para afastar a fome especialmente aquela que faz o corpo pedir algo doce. A combinacao de boas fontes de carboidratos ou acucar caso das frutas, dos paes e dos biscoitos com itens cheios de proteina, como os laticinios, desacelera a digestao. Assim, a absorcao da glicose se torna mais lenta e a energia e disponibilizada aos poucos.Invista em fontes de proteina magra, como a ricota e o peito de peru. Aposte no pao de centeio e em vegetais como o tomate. E varie o suco de laranja com o de morango, abacaxi, melao.Tenha uma vida saudavel...Bjs bjs bjsCom carinho.Equipe Garnet by M.a. Salao e Dia da NoivaPor Flavia ElerFonte .: Site M de mulher Amamentacao e um dos maiores atos de amor de mae para filho. E uma ligacao unica, inicio de um grande vinculo maternal. Alem de ser a melhor e a mais completa alimentacao para o bebe, e um ato natural e fisiologico.O leite materno e a alimentacao ideal para o bebe, e amamentar a crianca ate os seis meses de idade esta entre as orientacoes da Organizacao Mundial da Saude (OMS). Depois disso, a mamae pode complementar a amamentacao com outros alimentos e mante-la ate os dois anos de idade do filho.Esse assunto e pauta de varios questionamentos no universo feminino. A amamentacao esta rodeada de mitos e verdades que deixam muitas maes de primeira viagem, confusas sobre o que fazer. 1 Mamadeira e chupeta interferem no aleitamento?Sim, os bicos de chupetas e mamadeiras aumentam o risco de desmame, principalmente se dados precocemente (nos primeiros meses de amamentacao), porque o jeito da succao ao seio e completamente diferente da succao neles. Pode ocorrer de o bebe rejeitar o seio materno por ter se acostumado a outro bico, apesar da mae ter bastante leite. Mesmo depois do desmame a recomendacao e que nao se utilizem chupetas e mamadeiras, pois esses produtos prejudicam o desenvolvimento da arcada dentaria e o processo de degluticao, assim sendo, conforme a crianca for largando o seio materno, pode fazer a transicao com um copo com bico.2 Protese de silicone prejudica a qualidade do leite?Com as tecnicas atuais de colocacao de proteses mamarias, geralmente nao, mas dependendo da tecnica pode atrapalhar a amamentacao por interferir na quantidade e na saida/retirada do leite, mas nao na qualidade dele.3 E mamoplastia redutora? (reducao das mamas)Pode atrapalhar a amamentacao por interferir na quantidade e na saida/retirada do leite. 4 Canjica e cerveja preta estimulam a producao do leite?A mae que esta amamentando deve tomar bastante liquidos (pelo menos 1 litro por dia),
para garantir uma boa producao de leite. Nao ha comprovacao cientifica de que determinados liquidos possam aumentar o leite, entao, a mae pode ingerir o que mais gostar ou preferir. Alcoolicos sao contra-indicados durante a amamentacao, assim como o tabagismo, porque podem passar para o leite substancias prejudiciais.5 O leite materno pode ser congelado?Sim, pode. O frasco de leite ordenhado deve ser imediatamente guardado na geladeira, no congelador ou no freezer. O leite cru (nao pasteurizado) pode ser conservado em geladeira por ate 12 horas, e no freezer ou no congelador por ate 15 dias.6 Estresse faz o leite secar?Pode fazer, pois e um estimulo negativo a amamentacao: o medo, a dor, o stress, sao fatores que aumentam a adrenalina no sangue materno e esta faz com que se diminua e estimulo para producao do leite materno.7 A alimentacao da mae reflete no leite?A mulher que amamenta deve beber bastante liquidos ao longo do dia e se alimentar bem. A qualidade da alimentacao materna deve visar a sua saude e o seu bem estar, sendo o leite materno, consequencia. O leite materno apresenta composicao semelhante para todas as mulheres do mundo, apesar das surpreendentes diferencas alimentares entre elas, apenas as com desnutricao grave tem seu leite afetado em quantidade e qualidade. E claro que os exageros devem ser evitados, bem como as bebidas alcoolicas e o tabagismo.8 Existe uma posicao ideal para amamentar?Para uma boa e eficiente amamentacao deve haver uma boa pega do bebe ao seio materno e para isso, uma posicao confortavel e relaxada da mae. O bebe deve estar com roupas adequadas, de preferencia com bracos e pernas livres, com corpo voltado para a mae e cabeca alinhada com o corpo. As mamas devem estar expostas e a mae deve segurar a mama em forma de C (dedo polegar na parte superior e os outros 4 dedos na inferior) com cuidado para deixar a areola livre e para nao fazer forma de tesoura. Existem sinais para verificarmos se houve uma boa pega:- A areola foi em grande parte ou, quase toda, abocanhada (nao deixar o bebe pegar so o mamilo, pois machuca o seio materno e nao sai leite! O leite esta guardado na areola)- O queixo do bebe esta tocando o seio- A boca do bebe esta bem aberta e seu labio inferior esta voltado para fora- A areola esta mais visivel acima da boca do que a baixo 9 Quando a mae produz muito leite e quer doar pode interferir na amamentacao do filho?Nao, o estimulo principal para producao de leite e a sua saida ou retirada, se esta sobrando, a tendencia e que se continue produzindo abundantemente. Inclusive, a retirada do leite pode ajudar a melhorar o desconforto de mamas muito ingurgitadas e facilitar a pega do filho ao seio.10 Pegar sol nos seios e benefico a saude?O tratamento para acelerar a cicatrizacao de lesoes mamilares com banho de sol, atualmente nao tem sido mais recomendado, pois sabemos hoje em dia que a manutencao da hidratacao dos tecidos machucados e importante para uma melhor recuperacao, podendo-se
passar o proprio leite materno em fissuras que, por ventura, tenham ocorrido. Mas neste caso e importante verificar a pega do bebe ao seio materno, que se adequada, nao deve machucar a mae. E preciso cautela na recomendacao de cremes, oleos ou locoes, pois eles podem causar alergias, ou ainda, afetar a amamentacao.Desejamos a voce, momentos magicos com seu filhote, Aproveite Todos!Bjs bjs bjs e bom fim de semana!Equipe Garnet by M.a. Salao e Dia da NoivaPor Flavia ElerFonte .: Bolsa de BebePs.: Conheca nossas massagens para Gestantes e pos-operatorias ... Agende uma avaliacao (31) 3291-7326
... consulte com uma nutricionista, onde voce podera ter uma dieta pessoal, de acordo com suas deficiencias, e viva uma vida feliz, tooooooodos os dias ...Bjs bjs bjsEquipe Garnet no M.a. salao e Dia da NoivaPor Flavia ElerFonte .: Diario CatarinensePs.: aproveite os ultimos dias de Agosto/13, com a promo para make e penteado, por apenas 180. Agende seu horario (31) 3291-7326.
A depilacao a laser na verdade e bastante simples e rapida, apesar de ser feita em algumas sessoes. O laser de depilacao penetra na pele com o objetivo de enfraquecer os foliculos do pelo sem maltratar o tecido cultaneo. A luz do laser penetra na pele chegando ate o foliculo do pelo, onde e absorvida pela melanina (proteina que confere pigmentacao a pele). Sendo assim, e produzido um calor intenso que destroi o foliculo do pelo e inibe o futuro crescimento desse mesmo foliculo. No entanto, o laser nao deve ser aplicado sem o treinamento medico necessario, pois o aquecimento excessivo pode causar danos a pele. Se feita com um profissional nao qualificado, a depilacao a laser poder ate manchar.- Tudo depende da energia do laser adequada para cada tipo de pele. Se a energia for errada e mais elevada, existe o risco de haver manchas. Por isso e importante que esse tratamento seja feito com um profissional treinado. # Vantagens da depilacao a laser - Pode ser feito em qualquer idade e para em toda regiao do corpo (exceto sobrancelhas); - Nao prejudica a pele nem glandulas sebaceas e sudoriparas; - Nao e cancerigeno, pois a luz emitida esta na classe visivel e infravermelha;- Nao e teratogenico (nao provoca ma-formacao ou anomalias no feto);# Precaucoes da depilacao a laser - Nao deve ser aplicado sobre lesoes cancerigenas da pele; - Nao realizar em pacientes que ja apresentaram fotossensibilidade a luz; - Tatuagens: nao realizar aplicacao de laser para depilacao sobre areas tatuadas; - Vitiligo: Tomar as precaucoes necessarias ao tratar estes pacientes (realizar teste na area a ser realizada e avaliar apos o periodo de dez dias). Nao aplicar na borda da lesao nem sobre ela; - Sensibilidade ao frio: tomar as precaucoes necessarias ao tratar pacientes com a doenca de Raynaud (realizar teste na area a ser realizada e avaliar apos o periodo de dez dias); - Nao realizar terapia em casos de pessoas com antecedentes a convulsoes e epilepsia induzidas por luz; - Gravidez: possivelmente nao ha problemas em realizar terapia em pacientes gravidas, entretanto, nao ha estudos que comprovem este fato. Assim nao sera realizada a aplicacao no primeiro trimestre de gravidez e apos deste periodo so com autorizacao medica do paciente. Nas regioes da virilha e da linha do abdomem, o laser nao deve ser feito ate o final da gestacao;- Roaccutane: aguardar periodo de meses apos terminado o tratamento de acne com o medicamento; - Utilizacao de acidos: e preciso esperar sete dias sem aplicacao de acido para iniciar a depilacao a laser. Nos casos em que a pele esteja avermelhada e descamando deve-se esperar mais;- Nao fazer em peles recentemente bronzeadas. E necessario aguardar 15 dias sem exposicao solar. Apos a aplicacao de laser precisa-se ficar longe do sol por sete dias. Antes e apos este periodo e preciso utilizar bloqueador solar com FPS 30 ou maior;Antes de decidir fazer a depilacao a laser, consulte sempre mais de um dermatologista e va a profissionais de confianca.Entao, venha fazer uma avaliacao conosco e conheca nosso trabalho,
Bom dia meninas, O protetor solar apesar de muito se falar sobre a sua importancia e todos os seus beneficios , ainda tenho muitas clientes que tem muitas duvidas quanto ao seu uso , acabam utilizando o mesmo protetor usado na praia para uso diario , e como este tipo de protetor e mais denso, acabam ficando com a pele mais oleosa e por conta disso acabam deixando de usar. Apesar de varios cosmeticos como hidratantes e batons terem embutidos algum fator com grau FPS, nem sempre e o suficiente para a devida protecao.O uso do protetor solar diario nao e exagero pois a taxa de radiacao Ultravioleta A e constante o dia todo.Inclusive o uso noturno de protetor ja e imprescindivel ja que os computadores, e lampadas fluorescentes emitem radiacao ultravioleta.O protetor solar contem em sua formula Vitamina E,Coffe Skin,Vitamina C, retinol e Alisten que sao substancias usadas para diminuir o envelhecimento da nossa pele e alguns protetores derivado de soja em sua formula ajudam ate no clareamento da pele,diminuindo o acumulo de pigmentacao no local.Indicacao de uso.Para peles secas a mistas o uso do protetor solar pode ser em creme . Peles mais oleosas eu recomendo protetores com base mais leve, ou totalmente em gel.Hoje no mercado temos os chamados BBCream, que sao um juncao de base, hidratante e filtro solar,otimo para ganharmos tempo na hora da maquiagem,pois ele uniformiza a pele, tira o vermelhidao o amarelidao, possue um toque seco ,disfarca os poros e controla a oleosidade.#FicaNossaDica , porem o mais importante e nao deixar de usar !!!!Bjs bjs bjsEquipe Garnet by M.a Salao e Dia da NoivaPor Flavia Eler.Fonte .: Cantinho da BelezaPs.: Aproveite nossos precos para sessoes de Limpeza de Pele! (31) 3291-7326 As espinhas podem surgir em todas as idades, nas criancas, adolescentes e ate adultos. Existem mais de 50 tipos de doencas acneicas, mas a forma mais comum e a chamada acne vulgar, mais conhecida como espinha (papulas-elevacoes com pus). As glandulas sebaceas podem acelerar a producao de oleosidade e provocar o entupimento dos poros. Esse problema e provocado pelo aumento dos hormonios androgenos e na maioria das vezes esta relacionado a fatores hereditarios. Uma boa noticia e que existem sucos caseiros capazes de ajudar no tratamento e na prevencao das espinhas. Alem de ter um custo bem baixo, podem ser ingeridos sem preocupacoes ou contraindicacoes.Vamos deixar aqui para voce, tres receitinhas basicas, super facil e saborosas .:# Suco de CenouraO suco de cenoura e um otimo remedio caseiro para espinhas, pois e extremamente rico em vitamina A. A acao dessa substancia no organismo e interferir no funcionamento das glandulas sebaceas, diminuindo o aparecimento das espinhas.Ingredientes.:1 cenoura grande200 ml de suco de laranja;01 colher de sopa de acucar.Modo de preparoLave a cenoura, retire suas cascas e corte em rodelas. Em seguida, coloque no liquidificador e acrescente 200 ml de suco de laranja. Bata e coloque o acucar. Consuma preferencialmente no cafe da manha.#Suco de Cenoura com MacaEsse suco caseiro e rico em beta-caroteno, o que ajuda a manter a pele saudavel e a eliminar as