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(imagem tirada da net)A correria do dia a dia faz com que as pessoas fiquem cansadas e estressadas, assim prejudicando o sono. Esses fatores fazem com que o corpo fique acumulado de tensoes transformando se em dor assim nao consegue ter uma boa noite de sono.veja aqui algumas dicas para uma boa noite de sono!"1. Antes de tudo, durma em um local confortavel, fresco, escuro e silencioso. As alteracoes de ruido, de luz e de temperatura podem atrapalhar o sono;2. Prepare-se para dormir. Crie seus proprios rituais como a meditacao, o relaxamento, a oracao ou outra tecnica de controle da tensao. Anote em um caderno todos os seus problemas antes de dormir. Nao va para a cama com eles! Isso funciona como um santo remedio para muita gente;3. Evite olhar o relogio a cada vez que acordar: este habito pode piorar uma eventual noite de insonia;4. Pratique exercicios regularmente, pois isso melhora as condicoes do organismo. Mas procure fazer ginastica ate duas horas antes de se deitar;5. Nao durma com fome. Uma boa dica e beber um copo de leite morno antes de ir para a cama: o leite e rico em *triptofano, que e um precursor da serotonina - substancia envolvida no processo de sono;6. Faca apenas refeicoes leves a noite. A partir dos 16 anos, a capacidade digestiva de nosso organismo comeca a diminuir e uma digestao dificil atrapalha terrivelmente o sono;7. Use a cama apenas para dormir, e nao para ver televisao, ler ou jogar videogame, pois esses habitos sao desfavoraveis ao sono;8. A melhor posicao para dormir e de lado, com as pernas ligeiramente flexionadas e um travesseiro nao muito alto apoiando o rosto. Nao se esqueca de colocar uma almofada entre as pernas na altura dos joelhos. A densidade correta do colchao e fundamental!9. Se estiver numa noite de insonia, nao fique na cama forcando o sono. Levante-se, procure alguma atividade e so retorne quando sentir sono;10. Cuidado com liquidos antes e, ate mesmo, durante a noite, pois a necessidade de urinar ira interromper a sequencia do seu sono."OBS. DICAS RETIRADAS DO ABC DA SAUDE. Se queremos ter um corpo bonito e saudavel devemos nos alimentar bem, que tao comecarmos o dia com um otimo cafe da manha.pesquisando encotrei umas dicas , confira:204 KcalPao de forma light 2 fatiasQueijo cottage 1 col. Sopa1 xicara de cha de camomila ou cafe com adocante2 fatias de abacaxiIogurte light 1 copo200 KcalQueijo minas frescal 1 fatia1 xicara de cha ou cafe com adocante1 pao frances sem miolo1 fatia de mamao205 KcalVitamina: 1 col. sopa de mistura de aveia e linhaca1 copo de leite desnatado1 banana picada1 fatia de queijo minas frescal1 xicara de cha ou cafe com adocante179 Kcal1 ovo mexido1 fatia de pao light torrado2 fatias de mussarela light1 xicara de cha ou cafe com adocante1 copo de agua de coco202 KcalPao integral light 2 fatias2 fatias de mussarela light1 col. sopa de geleia diet1 xicara de cha ou cafe com adocante1 fatia de mamao1 copo de suco de soja lightOpcoes sem gluten: para aumentar a saciedade218 Kcal2 paes
de queijo1 xicara de cha ou cafe com adocante2 fatias de abacaxi184 Kcal- 1 xicara de cappuccino diet- 6 rodelas de biscoito de polvilho- 1 fatia de melaoPara aprimorar o cafe da manha tradicional:240 Kcal12 Pao frances integral sem miolo2 pontas de faca de manteiga ou margarina light (observando o colesterol)1 xicara de cafe com adocante1 xicara de leite desnatado12 mamao papaiaSe voce nao esta muito satisfeito com as combinacoes propostas e prefere montar sua propria dieta, lembre-se:O cafe da manha deve ter, no maximo, 300 calorias.Retirando o miolo, ele cai de 135 para, em media, 85 calorias.Um organismo em jejum absorve tudo em dobro, por isso, atencao para o que se come de manha!O cafe da manha deve ter, no maximo, 300 calorias.Uma fatia do pao de forma light, sirio pequeno, torrada ou biscoito agua e sal = 35 calorias. Mas cuidado! O biscoito tem muita gordura. Ja os paes sao ricos em carboidratos, mas pobres em vitaminas e minerais.O pao integral tem 70 calorias, muitas fibras e zinco. Isso ajuda no bom funcionamento do intestino, a perder peso, as defesas do corpo, sendo bom tambem para pele, cabelo e unhas.Escolhido o pao, pense no que vai colocar junto:a) queijo prato = 53 calorias por fatia; mussarela = 47 calorias; branco = 36 caloriasb) peito de peru = media de 20 a 25 caloriasc) uma colher de sopa de requeijao = 85 calorias; na versao light =40 caloriasd) maionese: uma colher de sopa = 90 caloriase) coma manteiga, pois a margarina tem muita gordura trans, com a vantagem de que a quantidade de calorias entre a manteiga e a margarina e quase igual: ponta de faca = media de 20 a 30 calorias; uma colher de sopa = 60 a 80 calorias
LARANJAPara possuir uma vida saudavel devemos sempre ter uma boa alimentacao. E quando pensamos em uma boa alimentacao vem logo em nossa mente FRUTAS E VERDURAS.Entao que tao conhecer um pouco sobre a LARANJA? Uma pequena fruta que e rica em nutrientes e que faz muito bem a nosso organismo. Este fruto e um fornecedor por excelencia de vitamina C (cem gramas de laranja fornecem aproximadamente 60 mg de vitamina C, a dose diaria recomendada desta vitamina), e rico em sais minerais (acido folico, potassio, calcio, ferro, magnesio e fosforo) e fibras.pode nos ajudar a combater uma gripe ou constipacao, regularizar o colesterol, ou ate prevenir um cancer .No bagaco da laranja encontramos a maior parte das fibras e ainda estimula o funcionamento do intestino sendo otimo para aqueles que tem o intestino preso. Na laranja se encontra tambem pectina que entra na gengiva prevenindo contra carie dentaria. O suco dela tem potassio que ajuda a controlar a pressao arterial, enfim a laranja e muito boa para nossa saude e melhor ainda para degusta-la, Podendo variar os cardapios como suco, bolo, pudim, geleias, licores, e muito mais.Agora sabendo que a laranja nos faz tao bem q tal comer uma laranja por dia.Obs. VALOR CALORICO100 gramas de laranja fornecem, em media, 45 calorias "todos fecham seus olhos quando morrem mais nem todos enxergam quando estao vivos""Fazer exercicio fisicos regulares estimula o metabolismo. Melhora a irrigacao sanguinea. Renova a energia cerebral. Retarda o envelhecimento fisico e mental.se voce esta intolerante e impaciente, se deseja fazer tudo"pra ontem", e melhor voce dar uma atencao especial aos exercicios fisicos. por que?poque os exercicios fisicos liberam um excelente calmante natural, a endorfina. Ela relaxa, tranquiliza e induz o sono. Eis uma excelente noticia para quem nao quer tomar calmantes ou quer se livrar deles!Se alimentar bem e um balsamo para uma vida excelente. Pobres modelos que vivem debaixo da ditadura da restricao alimentar para manter um padrao doentio de beleza.Infelizmente, muitas pessoas, na sua maioria jovens, estao vivendo debaixo dessa ditadura. algumas estao desenvolvendo anorexia nervosa. Elas ficam pele e osso, mas acham que estao obesas devido a uma imagem distorcida no inconsciente. Felizmente, como comentarei, e possivel reeditar o filme do inconciente e ser livre. Nunca seja um escravo dos padroes que plantaram em voce...So os doentes perdem o apetite.Devemos cuidar da alimentcao, mas nao nos privar desse prazer.Procure fazer uma dieta saudavel, a base de frutas e verduras e com proteina animal nao excessiva. De preferencia a carne branca e em especial aos peixes. Mas nao se esqueca de que muitos fazem uma dieta emocional."Engolem" todo tipo de problema sem digeri-lo, ficando com o corpo em dia e a alma doentia."obs:4lei do livro as dez leis para ser feliz Augusto Cury 2003 Toda mulher que se preze sempre fica atenta a sua beleza, e todos os dias nos deparamos com mitos sobre tecnicas para ficar mais bela ou nao.um dos mais forte e: sera que os salto alto causa varizes?? veja aqui alguns mitos e verdades sobre Varizes Mito: As varizes voltam depois de operar?Nao.
As varizes nunca voltam. O que pode acontecer e de outras veias dilatadas aparecerem em outras regioes da perna devido aos maus habitos praticados no dia-a-dia. Para evitar que novas varizes aparecam converse com o seu Angiologista e faca um tratamento preventivo de varizes. Este tratamento pode ser iniciado logo apos a cirurgia. Mito: Usar salto alto causa varizes?Nao. Porem o uso diario de salto alto por um tempo prolongado, podera dificultar o bombeamento do sangue nas pernas, facilitando o quadro de varizes. Por essa razao, e importante alongar as panturrilhas antes e depois de usar salto e variar com saltos mais baixos durante a semana.Mito: A musculacao causa varizes?Muito pelo contrario. Uma das principais causas das varizes e o sedentarismo e os exercicios ajudam a prevenir, pois estimulam a circulacao do sangue e evita o aparecimento de veias doentes. Porem se voce ja sente os sintomas de varizes, visite um especialista para que ele possa te auxiliar. Mito: Existem cremes que eliminam as varizes?Nao ha comprovacao cientifica de que cremes eliminem varizes e nada indica que possam refazer as paredes de uma veia danificada. E perda de dinheiro na certa. O que existem sao cremes que podem aliviar alguns dos sintomas.Mito: A cirurgia de varizes e arriscada?De maneira alguma. Com os avancos de pesquisas e tecnologia, o procedimento esta cada vez mais seguro e eficiente. A retirada de cada veia doente e feita com um pequeno orificio e a anestesia e controlada por equipamentos que monitoram o sono do paciente. Mito: Ao retirar as veias com a cirurgia, terei a circulacao do sangue prejudicada? Negativo. Ao retirar as veias doentes, a circulacao ira melhorar com tempo, pois o sangue ira fluir atraves de veias mais saudaveis. Mito: Depilacao causa varizes?Nao ha nenhum dado cientifico que comprove a relacao da depilacao com cera e o aparecimento de varizes. As varizes podem aparecer por predisposicao genetica, sedentarismo ou habitos nao saudaveis. Mito: Cruzar as pernas causa varizes?Nao. Porem se voce tiver tendencias hereditarias ou permanecer durante muito tempo sentado ou em pe, ao cruzar as pernas voces estara ajudando a obstruir o fluxo sanguineo. Verdade: As varizes sao um problema genetico?Se seus pais tem varizes, ha mais chances que voce venha a sofrer com o problema. Verdade: As meias elasticas ajudam na circulacao?Nem sempre. Elas podem aliviar as dores e facilitar a circulacao do sangue, se forem apropriadas para a sua perna. O ideal e que a meia fique apertada na regiao do tornozelo, jamais na area dos joelhos. Verdade: A alimentacao influencia na formacao de varizes?Uma alimentacao equilibrada ajuda na manutencao do peso adequado, o que, por sua vez, diminui as chances de desenvolvimento de veias doentes nas pernas. Verdade: As mulheres tem mais varizes do que homens?Estudos dizem que as mulheres costumam ter de duas a tres vezes mais varizes do que homens. Elas identificam o problema mais facilmente, por depilarem as pernas. Verdade: A gravidez provoca varizes?Devido a alteracao hormonal, a gravidez e um dos principais causadores de varizes (os outros sao: ingestao de hormonios femininos, seja por reposicao, seja
por anticoncepcionais, genetica e excesso de peso). Verdade: Viagens muito longas criam o ambiente propicio para a formacao de varizes? Em trajetos longos de aviao ou onibus, por exemplo, nossas pernas costumam ficar muito tempo paradas na mesma posicao e comprimidas, aumentando a dificuldade do sangue da perna em retornar ao coracao e dando condicoes para a formacao de varizes ou de coagulos no sangue (que por sua vez podem causar TVP ou embolia pulmonar). A dica e se hidratar bastante e mexer as pernas, com pequenas caminhadas ou o movimento de sobe e desce com o tornozelo e os pes.Verdade: As varizes podem levar a trombose?Se a circulacao do sangue ficar muito prejudicada por conta das varizes, existe o risco de formacao de coagulos, que levam a Trombose Venosa Profunda (TVP). Verdade: Anticoncepcional causa varizes?Sim. Porque provoca alteracao hormonal, uma das principais causas das veias doentes.
causa dependencia no organismo, o desejo em controlavel pelo chocolate se deve ao fato dele estimular a producao de feniletilamina, substancia estimulante e antidepressiva, neurotransmissor que promove a sensacao de bem estar e calma, beneficiando pessoas com depressao e ansiedade. Pra ser caracterizado como dependente precisa ter sintomas depressivos quando passar muito tempo sem come-lo, ou ter que comer chocolate para se sentir bem.Isso a maioria das vezes acaba afetando os individuos ansiosos e angustiados.Quem possui intolerancia a lactose pode comer chocolate?Pra essas pessoas existe a opcao do chocolate amargo, que nao leva leite na sua composicao. Entao voce que e intolerante a lactose nao precisa ficar sem degustar essa delicia, basta fazer a escolha certa!! Chocolate causa espinhas?Essa e uma das principais preocupacoes dos adolescentes. Mas nao existe relacao cientifica que comprove que o chocolate cause ou agrave os casos de acne. No entanto alguns Dermatologistas afirmam que pacientes com tendencia a acne relata piora apos ingestao exagerada de chocolate. Chocolate diet e o mais indicado para quem quer emagrecer e cuidar da saude?Os chocolates diet possuem mais gordura do que os chocolates tradicionais. Portanto, para quem quer perder peso nao adianta trocar o tradicional chocolate ao leite pelo diet. Este produto e destinado especialmente para pessoas com restricao na ingestao de acucar como os diabeticos. Para quem cuida da saude e quer emagrecer a dica e consumir com moderacao e optar pelo amargo, 12 amargo, 70% cacau ou as versoes light que tem menos gordura e, por isso, menos calorias.
Mais uma acao do CasaBlanca ! CasaBlanca apoiando grandes acoes De sempre o melhor...E o melhor vira.As vezes as pessoas sao egocentricas,Ilogicas e insensatas...Perdoe-as assim mesmo.Se voce e gentil, as pessoas podemAcusa-lo de egoista e interesseiro...Seja gentil assim mesmo.Se voce e um vencedor, tera algunsFalsos amigos e alguns inimigos verdadeiros...Venca assim mesmo.Se voce e honesto e franco,As pessoas podem engana-lo...Seja honesto e franco assim mesmo.O que voce levou anos para construir,Alguem pode destruir de uma hora para outra...Construa assim mesmo.Se voce tem paz e e feliz,As pessoas podem sentir inveja...Seja feliz assim mesmo.O bem que voce faz hojePode ser esquecido amanha...Faca o bem assim mesmo.De ao mundo o melhor de voce,Mas isso pode nunca ser o bastante...De o melhor assim mesmo.E veja voce que, no final das contas,E entre voce e Deus...NUNCA SERA ENTRE VOCE E ELES!(Madre Tereza de Calcuta) Mais uma Acao do CasaBlanca Eu to me sentindo presa, eu nao to sabendo como reagir, nem sei o que estou sentido simples como a uma semana atras eu sentia algo tao fofinho, bunitinho e agora?parece que quero te matarpelo unico fato de nao poder gostar de mim,eu nao sei como reagir a uma negacao de alguem que eu quero, dizendo pra mim que quer me ter apenas como amiga por que por que?por que com tantas pessoas na minha vida tive que me apaixonar por quem parece um farol iluminado na bahia da frieza?por que nao posso ter aquilo que as pessoas conhecem como "amor correspondido"?sempre tem um cara que arrasta um trio eletrico por mim e eu nao quero,tem os que eu fico e ponto, parou ali,e tem voce, quem deveria me amar ja que so Deus sabe o quando eu amaria se deixassetem horas que as fadas perdem o brilho e pedem pra parar de sonhartem horas que as fadas querem acreditar nos anjosmas o que ela ve e so um trocha inutil que nao tem o minimo de delicadeza pra sonhar.eu nao sei, talvez seja apenas passageiro, talvez amanha eu creca e esqueca talvez apareca alguem que vai me pegar no colobeijar meu rosto e dizer que sou tudo, tudo aquilo que dessejoutenho um medo incrivel de morrer e nao sentir essa sensacao sabe?de amar e ser amada, de querer e ser compensada da mesma forma e que as vezes meus amores sao como o twittersigo, temos contato, mas a pessoa nao me segue de voltaeu quero alguem pra se preocupar comigo nao medir esforcosnao pensar so no seu umbigover que eu preciso de alguem sorrindo pra mim ao acordar pela manhaenfime so mais uma menina, sonhandosonhando em ser achada, cansada de ouvir e ler dizendo: ESPERE, O MELHOR ESTAR POR VIM, PARE DE PROCURARAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGHisso me tira do serio, sabia que num e taaaao facil assim esperar?sabia que doi vc acordar pela manha sem ter pra quem ligar?ou num ter sms fofinhas pra ler?sabia que me corta o coracao ver o cara que eu tava apaixonada FELIZ?COM OUTROALGUEMsabia que eu nao sei como reagir a cada suposto sinal de afeto?sabia que eu choro todas as noites por que
antes de saber que era so amizade eu fazia planos, criava sonhos e fantasiasmas voce naosabenunca sabera e nem imagina o quanto eu sonhei, gritei, me machuquei e ainda me machucochorei, criando espectativas em cima de quem e mt mais mt pequeno para ter a sensibilidade de entender...E isso e o relato da menina que estar recusando o trofeu de MAIOR IDIOTA DO MUNDO."
Nem parece que se passaram dois anos... Eu nem consigo respirar com medo de chorar, com medo de lembrar de que tudo nao e como antes, que voce nao estar aqui pra me ouvir, para me abracar para dizer como vai voce apenas para eu achar que e uma brincadeira e comecar a sorrir, de como voce me colocava em teu colo mexia em meus cabelos e ria, lembra das brincadeira? Lembra dos risos? Dos rocks no fim do intervalo? Das fofocas que faziam por que pensava que eu te pegava de como te defendi quando quase fazia besteira? De como era bom quando estava aqui somente para me chamar de amiga? Maninha? Parceira? Ah como me faz falta te ter aqui irmao, te dizer que e bom saber que contigo posso contar. Quem diria? Se alguem me falasse que em 2 anos voce iria embora eu teria batido em todinhos por que eles nao te conhecem melhor que eu, quem diria! Se todos pudessem perceber o quanto doi a distancia eles sabem melhor que eu, e ta tudo tao dificil, eu sonho com voce a noite, voce me visita e me abraca para tudo nao ser tao doloroso, mas sao sonhos e nao sao feitos para viver! [So pra constatar eu, no inicio, pensei que era pra sempre.]Antes de se jogar lembre se, ha sempre 50 % de chance de dar certo, e os outros 50% de voce quebrar a cara e quando isso acontecer voce vai ter que aprender a ser grande o suficiente para olhar para baixo e reconhecer como existem pessoas menores que voce em carater e em covardia, faca o que for como for mas nao desista, a fraquesa do ser humano e a fragilidade de seu carater, ''aprender com seus erros'' e tao facil falar mas quando voce se torna fixo em algo as raizes se tornam grossas e cada vez mais dificil de ir buscar do lado exterior, a forca que sempre deveria existir dentro de voce, e em voce unicamente pra voce, nada como um dia apos uma noite de lagrimas e perceber que sim, por mais dolorido, insano e intrigante seja essa temporada e sim TEMPORADA ela passa, ela nao sangra mais, fica somente uma lembranca pelo unico fato do que estar hoje em sua pele podera amanha sair, mas hoje essa dor tem que ser um jogo... e se deve jogar com cada jogo como se cada um deles fosse por si so fosse um amante, uma tarca de vinho que se degusta a cada gole e sente o alcool se extrair e despetar seu paladar. O paraiso e uma questao de opniao tal como todo e qualquer assunto, lugar e por ai vai... Hoje perder ele ou se perder nele e mais facil do que se pode imaginar, e agora quem podera te defender? Eu sei meu amor, eu sei, direcao dos meus olhos, eu sei!Eu sei que sem seu sorriso tudo e perdido, que sem sua alma tudo e vazio,minha alma se perde, se desencanta, eu sinto um profundo alento,sei
que no fim do dia meu amor, encontrar te seria eu sonho. Meu desejo, meu almejo embora encanto eu sei que perder te de vista assim, tao rapido, me faz lembrar que no diaseguinte a luz me guiara pra longe de todo esse sofrimento, minha alma enfim reposara.
Errar...Apenas nao sinta vergonha de admitir nada vai mudar com a negacao nada vai ser diferente, apenas va der a cara pra bater, a mao a palmatoria e a verdade a ser explicita!So nao deixem que tire o melhor de voce que arranque o de mais preciso que voce tem que e sua verdade, apenas chore por que tudo que voce precisar se encontra dentro de voce, voce e unico e responsavel por sua felicidade por que? Por que nao e preciso alguem dizer, voce apenas precisa olhar pra dentro de ti!Chore mas prometa nao chorar pra sempre por que nada foi feito para durar para sempre, nem uma dor, nem um sentimento... Nenhuma lagrima aprenda a ser mais forte do que necessariamente voce precisa ser, do que os outros querem que voce seja! Nao so o sorriso entre tantos em uma sala de 75 pessoas me chamou a atencao era muito mais que isso era ternura, era compreencao era carisma, aquela bela jovem de cabelos vermelhos me deixava intrigada, era um enigma um quebra cabeca e sim eu queria dominar!Apartir dos 45 mim que prosseguiam aquelas aulas me dei conta que no fim do dia eu ia ganhar um presente, dito e feito, ganhei!Enfim, hoje se passando quase 5meses me encontro em um eterno momento de descobertas me sinto em um filme: Jurassk Park, aquela bela ruiva me apoiou, enchugou as minhas lagrimas e sim, virou companheira. Obrigada por existir, por alegrar e me chamr de abuso, inferno e outras brincadeiras que entendemos muito bem. Ja te amo E nem sempre saem coisas fofinhasbonitinhas,cor de rosapor que nem sempre e assimas vezes me perguntava, isso e real? ou e so uma temporada insanaeu me alimentava de cada palvrade cada sorriso de cada coisa que eu nao tinhaque nao era minha que nao me pertenciae eu so me perguntava por quepor que eu continuava com aquiloe eu so queria chorar, me cortar comer comere dai eu me toqueinao e bem assim tudo continuatudo continua pra melhoras feridas que eu crieie vc apenas viva e tava felizisso me matava tava feliz e nao era comigoeu nao era a dona do seu sorrisonas eu aprendia sobreviver com issoe sem tudo aquilo que crieidentro de mim, hoje minha parede e blindadanao tenho mas coracao e tento viver como todos os diascom ou sem meu coracaoe sim ainda te amomas sei que e em vaona verdade?isso ate que me sustenta por dentro Chega um momento que sinto como se nem soubesse por qual motivo continuo escrevendo, e como se a poeta tivesse perdido a sensibilidade, o contos de fadas tivessem perdido o principe encantado e como se meu palhaco interior tivesse perdido a graca, e so mais uma noite que vou tomando gota a gota este veneno, que e meu, que e sempre e sempre remoer meu passado, eu mesmo esqueci de sonhar, de sentir e o pouc de mim que sente, diz que estou como se estivesse caindo aos pedacos, fazendo a maldade de queimar meu proprio paraiso. Aquela parte de mim que apenas se
ilude dizendo que eu so nao acredito que tudo ficara bem, que eu nem vou tentar apenas mais uma vez e talvez conseguir como sempre aquele sorriso bobo e torto de sempre, so pra evitar e fugir das perguntas posteriores. Entao aqueles goles vem me saciar como um vinho, apenas me usar como se fosse a mais bela das mentiras, sendo eu, aquela verdade explicita que nem eu mesma suporto, mas nao a mudo! Eu vivo livrimente sem mentiras, sem joguinhos, sem frescuras, sem mascaras, as coisas que sinto sao tao confusas, as vezes nem sei o motivo de tentar entende las, mas eu vo la e procuro entende las, pra mim e como se fosse minha casa, sim, este meu velho e sofrido coracao, um dia, podera, encontrar seu lar... Mesmo hoje ele, sendo sofrido, sendo machucado, sendo caido, sendo derrotado, sei que nao e tao facil ver, sentir, tocar, mas nem sempre e amar, como na frase: "Nem todos os que te fazem sorrir, sao os que te fazem feliz"