Cada pequeno desalinhamento vertebral (Subluxacao) gera uma interferencia no Sistema Nervoso e sobrecarga mecanica nas articulacoes mais proximas.A interferencia nervosa pode gerar sintomas leves ou severos dependendo da area afetada.A sobrecarga mecanica acelera o processo degenerativo e afeta o funcionamento natural da articulacao, tornando o movimento mais limitado.Entre os aspectos acima, o mais importante e que a DOR, sintoma tao temido por todos nos, nem sempre aparece nas primeiras fases. Na maioria dos pacientes ele surge de forma tardia, isto e, apos uma disfuncao ja instalada.Como prevenir? Alem de manter habitos saudaveis, consultar seu quiropraxista tambem e importante para manter a coluna saudavel e livre de interferencias. Chapeco-SC: Rua Uruguai 51E, Sala 04, Centro. Fone: (49) 3316-0493Aguas de Chapeco-SC: Travessa Rosina Hermes, 92, Centro. Fone: (49) 3339-0402Saudades-SC: Fone: (49) 9109-3080Maravilha-SC: Fone:(49) 9109-3080Getulio Vargas-RS: Rua Jacob Gremmelmaier 925, Centro. Fone: (54)3341-4304 Nesta epoca do ano muita gente inicia a pratica de atividade fisica. A primeira opcao para sair do sedentarismo e a caminhada, os mais bem preparados fisicamente podem experimentar a corrida. As duas modalidades apresentam varios beneficios a saude, porem e importante tomar alguns cuidados para evitar lesoes durante a pratica.A caminhada tem baixo risco de lesoes articulares, desde que seja observada a condicao fisica de cada um. A atividade deve ser feita gradualmente. Na fase inicial e importante que a pratica aconteca em terrenos planos (subidas e descidas geram maior sobrecarga nas articulacoes).Na corrida ha um risco de lesao um pouco maior que a caminhada, porem os riscos podem ser minimizados com uma preparacao fisica adequada. E importante fazer reforco da musculatura de membros inferiores bemcomo uma preparacao cardiorespiratoria adequada. No inicio da pratica tambem e importante que o terreno seja plano. As lesoes mais comuns na pratica dessa atividade sao contraturas/estiramentos musculares e entorses.Calcados: Recomenda-se um calcado leve e confortavel, que se adapte ao nivel de preparacao de cada um. Para caminhadas leves um calcado com sistema de amortecimento simples e suficiente, ja para os corredores, o calcado devera se adaptar ao tipo de pisada e a forma como o atleta desenvolve as passadas. Pessoas com sobrepeso devem optar por calcados com melhor sistema de amortecimento.O impacto que ocorre durante a caminhada e a corrida, ao contrario do que muitas pessoas pensam, e um fator estimulante para a producao de calcio nos ossos, e o movimento estimula a producao de liquido sinovial, lubrificando a articulacao e prevenindo o ressecamento e desgaste articular.Boa parte dos problemas de coluna nao impede a pratica de nenhuma das modalidades, desde que seja feita uma boa preparacao fisica. Deve-se comecar a atividade de maneira leve, respeitando os limites do proprio corpo. Dores musculares apos a realizacao de qualquer atividade fisica sao normais, principalmente em pessoas que costumam se movimentar pouco, porem essas dores nao devem durar mais que dois ou tres dias.Para prevencao de lesoes e fundamental verificar se nao ha nenhuma alteracao biomecanica na regiao lombar, pelvica, quadril, joelhos e tornozelos. Para esta avaliacao e importante procurar seu quiropraxista. Dor nessas articulacoes durante ou apos a pratica de atividade sao sinais de que algo