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de peso. Uma pesquisa da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, mostrou que aliar o produto a uma dieta de baixa caloria derrete sete vezes mais a gordura abdominal. O segredo? Extraido da polpa madura, carrega principalmente gordura saturada. Voce leu certo: saturada!A maior parte, no entanto, e de triglicerideos de cadeia media um tipo de gordura que, quando chega ao figado, vira energia rapidamente e, por isso, nao e acumulada na forma de gordura. Ja o acido laurico (outra substancia presente no oleo) tem acao antiinflamatoria e antioxidante, deixando o organismo menos resistente a perda de peso. O oleo de coco tambem aumenta a saciedade, diminui a liberacao exagerada de insulina e favorece o bom funcionamento do intestino, afirma a nutricionista Lucyanna Kalluf, do Instituto de Prevencao Personalizada, em Sao Paulo.E pouco? O oleo de coco ainda e termogenico ou seja, acelera a queima das gorduras estocadas. E ameniza a fissura por doce. Detalhe: prefira a versao prensada a frio. Esse processo de fabricacao preserva as propriedades beneficas do oleo, considerado um alimento funcional, que, alem de nutrir, previne doencas, diz Marcio Bontempo. Mas pode ser usado para cozinhar. Mesmo submetido ao calor intenso, mantem as propriedades terapeuticas intactas. Use ate duas colheres de sobremesa por dia para preparar os alimentos, em substituicao ao oleo comum, ou cru na salada de fruta ou, ainda, batido no suco, no iogurte ou shake, deixando um suave sabor de coco. Prefere nao arriscar? Existe a opcao do oleo em capsula a recomendacao e consumir de duas a quatro unidades por dia.A farinha e campea em fibrasRica em fibras (2,5 gramas em uma colher de sopa/10 gramas), a farinha de coco tambem sacia e varre as toxinas para fora do organismo, favorecendo a dieta. Feita da pelicula marrom que faz parte da casca e com um pouco da polpa, tem uma dose menor de acido laurico que o oleo, mas e outro derivado do coco capaz de manter o intestino saudavel. E livre de gluten, tem 54 calorias em uma colher de sopa e pode substituir parcialmente a farinha de trigo recomendada nas receitas de paes, bolos e tortas, sem o risco de deixar as preparacoes pesadas ou ressecadas. Ao contrario: Levemente umida, a farinha de coco confere leveza e maciez a massa, afirma Erika. Voce tambem pode usar a farinha pura, misturada no suco ou polvilhada nas frutas.Efeitos extrasMais um tipo de substancia benefica do oleo de coco e o acido caprico, que tem acao antimicrobiana. Consumir uma colher de sobremesa pela manha funciona como um remedio contra os vermesintestinais, diz Marcio Bontempo. Livre desses inimigos, voce mantem nao so o intestino mais saudavel como o organismo em geral. Confira outras acoes que o coco, nas suas varias formas(agua, polpa, oleo e farinha), pode proporcionar. Reforca o sistema imunologico. Diminui o colesterol ruim, o LDL, e aumenta o bom, o HDL, ajudando a proteger a saude do coracao. O oleo, principalmente, faz uma especie de limpeza da gordura do sangue, afirma Christine Erika Vogel, nutricionista e pesquisadora da Universidade Federal do Rio de Janeiro.
Favorece o bom funcionamento da tireoide, evitando desequilibrio no metabolismo. Mantem os ossos fortes, pois previne osteopenia e osteoporose. Protege o figado dos efeitos toxicos do alcool, reduzindo os sintomas da ressaca. Pode ajudar a prevenir o cancer de mama e doencas neurodegenerativas. Isso gracas a presenca defitormonios (kinetina e trans-zeatina), especialmente na agua. Mas os estudos cientificos ainda estaoem andamento, avisa a nutricionista Erika Almeida.Delicias com a frutaA maneira mais facil de usar os derivados do coco e acrescenta-los em bebidas, como o suco antioxidante e o shake energetico:Suco antioxidante com coco e macaIngredientes1 copo (200 ml) de agua de coco1/2 maca1 folha de couve sem o talo1 col. (sopa) de oleo de cocoGelo a gostoModo de fazerBata a agua de coco no liquidificador com a maca e a couve. Coe e volte a bater com o oleo. Sirva com gelo.Rende: 1 copo (300 ml)Calorias: 150Shake energetico com coco e amendoaIngredientes12 amendoas cruas e sem sal1 copo (200 ml) de agua de coco1 col. (cha) de farinha de cocoGelo a gostoModo de fazerDeixe as amendoas mergulhadas na agua de coco de um dia para o outro (ou cerca de 8 horas), sob refrigeracao. Bata no liquidificador e coe. Misture a farinha e mexa bem. Sirva com gelo.Rende: 1 copo (300 ml)Calorias: 230Fonte:http://boaforma.abril.com.br
diabetes e pacientes com doencas renais nao devem consumir a bebida isotonica industrializada, como afirma Camila. RefrigerantesNAO: os refrigerantes fornecem apenas acucar, agua e carboidratos, nao possuindo nenhum tipo de nutriente. Alem disso, segundo a nutricionista Camila Leonel, "eles sao bebidas gaseificadas e, por isso, podem causar desconfortos intestinais, alem de ter uma absorcao mais lenta". Bebidas energeticasNAO: os energeticos sao bebidas estimulantes e, por isso, contem muita cafeina, alem de acucar. Eles tem, sim, aminoacidos e vitaminas. Porem, nao sao nada eficazes quando o assunto e hidratacao e a nutricionista Camila Leonel explica por que: "A combinacao acucar e cafeina auxilia na eliminacao de agua, devido ao efeito diuretico da cafeina e o aumento da sede, ou seja, consumir energeticos causa o efeito contrario". Agua de coco SIM: a agua de coco e considerada um isotonico natural, ja que apresenta varios minerais, como sodio, potassio, fosforo e cloro. Por isso, alem de hidratar, ela ajuda na recuperacao de minerais. "E um liquido perfeito para reposicao de agua e minerais perdidos em atividades fisicas ou na desidratacao", diz a nutricionista Camila Leonel. Suco de frutas naturaisSIM: ricos em vitaminas e minerais, os sucos de frutas cumprem bem o papel de hidratar o corpo. "Alem de refrescantes, fornecem energia, acalmam e hidratam. Mas devem ser alternados com a agua e nao substitui-la", lembra a nutricionista Camila Leonel. Agua de cheiro ou com sabor NAO: muitas pessoas tem trocado a agua natural por esse tipo de agua aromatizada ou com um leve sabor de fruta como fonte de hidratacao. Ou seja, estao literalmente substituindo a agua. O que muitas pessoas podem nao saber e que, para que esse tipo de bebida fique com sabor, sao adicionados aromatizantes, conservantes e adocantes (para substituir o acucar). "Como alguns conservantes e adocantes sao a base de sodio, a tendencia e que essas bebidas aumentem o nivel de sodio do organismo", alerta a nutricionista Camila Leonel. "Apesar de todo apelo comercial acerca desses produtos, a melhor escolha e sempre a agua", aconselha. Fonte:http://www.minhavida.com.br
Como funciona?Chegamos ao periodo do ano que menos favorece a dieta. E facil trocar a salada por comidas mais substanciosas e cremosas, o suco light por chocolate quente, a fruta pelo brownie... Tudo e megacalorico. Mas assim que o tempo volta a esquentar e as roupas deixam de esconder os excessos cometidos a mesa, bate o arrependimento. A saida para mudar essa historia esta aqui: a dieta do cha das tres ervas. Ela aquece o corpo, conforta o estomago e ajuda a eliminar os quilinhos que, no ultimo verao, deixaram voce insegura na hora de investir naquele jeans.O segredo e beber de tres a quatro xicaras de uma infusao preparada com ervas termogenicas (aceleram o metabolismo, favorecendo a queima de gordura), desintoxicantes (eliminam as toxinas, deixando o organismo menos resistente ao emagrecimento) e diureticas (evitam a retencao de liquido, contribuindo para uma barriga lisinha). Assim, voce combate o excesso de peso de varias maneiras e potencializa o resultado do cardapio de 1200 calorias (veja Refeicoes leves + cha = corpo em forma) que acompanha esta dieta.Antes que voce fique tentada a acrescentar mais de tres ervas na mesma xicara, atencao: essa e uma medida segura. "O uso de muitas plantas faz com que elas entrem em competicao, diminuindo o efeito uma da outra. E o objetivo e justamente o contrario: permitir que elas trabalhem em sinergia, aumentando o efeito emagrecedor do cha", explica a fitoterapeuta e nutricionista Vanderli Marchiori, da VM Nutricao e Fitoterapia, em Sao Paulo. Outro procedimento importante: "Procurar sempre adquirir as ervas em lojas especializadas, que garantam o manuseio e armazenamento corretos das plantas." Mas voce pode combina-las a seu gosto - para isso, consulte o quadro As ervas que vao secar os excessos e escolha uma de cada grupo.So mais uma observacao para o sucesso da dieta: mantenha o mesmo mix de ervas por tres dias. "As plantas precisam desse tempo para que possam agir de maneira eficiente no organismo e, entao, acelerar o emagrecimento", orienta Vanderli. Depois, mude a combinacao para criar um novo estimulo e evitar qualquer risco de toxicidade. "Embora nao tenham contraindicacoes, nao se deve usar nenhuma erva por um periodo muito prolongado." Nem por isso vao faltar opcoes para voce variar o cha. Entao, coloque a agua para ferver e passe um inverno enxuto - sem excesso na cintura!Beber uma xicara de cha e bom para espantar o frio. Se combinar plantas com o poder de acelerar o metabolismo, desintoxicar e desinchar, voce tambem emagrece. E depressa! Aprenda aqui como combinar as ervasPor Eliane ContrerasBoa forma Quem tem pele oleosa sabe o drama que e controlar o excesso de brilho. Lavar o rosto varias vezes durante o dia, passar lencinhos umedecidos e produtos adstringentes sao algumas das medidas preventivas mais comuns.Mas qual delas realmente funciona? "E preciso prestar atencao no tipo de sabonete que voce usa, na composicao da maquiagem e ate no seu corte de cabelo" , afirma o dermatologista Ademir Junior, da Sociedade Brasileira de Medicina Estetica.A seguir, a especialista explica tudo o que voce precisa fazer para proteger a pele
contra o excesso de oleosidade e, consequentemente, ficar longe de cravos e espinhas, alem de evitar aquele aspecto brilhante que derrete qualquer maquiagem.Na hora do banho O primeiro cuidado e regular a temperatura da agua. Muito quente, ela remove a oleosidade natural da sua pele, incentivando o organismo a produzir mais sebo. Resultado: oleosidade de sobra. Prefira agua morna ou fresca. A escolha do sabonete tambem e importante: use produtos especificos para o rosto, que tambem nao agridem a pele desta regiao. Algumas marcas, inclusive, dispoem de opcoes especificas para cada tipo de pele. Maquiagem O uso do po e comum entre as mulheres que tem vergonha do brilho excessivo, produzido pelas peles oleosas. Desde que voce tenha o habito de limpar corretamente a pele, com uma espuma de limpeza e uma locao adstringente, pode usar maquiagem sem medo. Se possivel, busque produtos que sao desenvolvidos para pele oleosa, ou seja, que nao incentivam a producao de sebo. Tambem peca por opcoes com o chamado efeito mate, que dao aspecto mais seco. Lencinhos umedecidos Eles ate aliviam aquela sensacao pegajosa, mas nao resolvem a oleosidade. A acao e restrita ao alivio do desconforto. Pode haver, inclusive, um aumento da oleosidade, caso seu lencinho contenha produtos que desgastem a pele. Prefira andar com um pouco de locao adstringente e lencos de papel ou plaquinhas de algodao, eles sao uteis quando nao e possivel lavar o rosto. Efeitos da poluicao Os agentes poluentes facilitam a inflamacao da pele, gerando problemas como a acne. Vale lembrar que o proprio oleo em excesso ja apresenta esta propriedade, assim como a poluicao, individualmente. Somando os dois, portanto, teremos maior inflamacao cutanea.Franja no rosto A oleosidade dos cabelos e do couro cabeludo acaba prendendo-se a testa e ao rosto. Alem disso, o cabelo abafa a pele, que acaba com dificuldade de respirar. Evite cortes que deixam o cabelo em contato com o rosto ou, se for o caso, mantenha os fios presos na maior parte do tempo. Protecao contra o sol Voce nunca deve dispensa-la, mas precisa usar protetores especificos para o rosto com pele oleosa, com FPS 30 no minimo. Em geral, esses produtos vem em forma de gel, gel-creme ou fluido (escolha aquele cuja consistencia agrada mais). As formulas sao pensadas nao so para formar uma barreira contra os raios ultravioletas, mas tambem para tratar a oleosidade da pele, evitando que o problema aumente. O sol, aparentemente, pode ate melhorar a oleosidade da pele, mas nao tem nenhum efeito redutor como muitos pensam. O mito do chocolate A Ciencia ainda nao dispoe de um veredicto a esse respeito. Enquanto muitos estudos dizem que o consumo de chocolate nao tem nanda a ver com o aumento da oleosidade, outros apontam a quantidade de gordura presente na composicao como um fator desencadeante para o problema. Na pratica, o dr. Ademir recomenda que voce preste atencao no proprio metabolismo e observe se o consumo causa alguma mudanca na sua pele. Ar condicionado Quando o tempo esquenta, fica dificil escapar dele. O problema e que o ar condicionado, por ressecar
o ambiente, ajuda na desidratacao da pele. Com isso, ha o aumento na producao de oleo, como uma reacao natural do seu organismo para tentar reduzir a perda desta agua. Hidrate-se bastante, com agua e sucos naturais, que o efeito do aparelho tende a ser menos nocivo sobre sua aparencia. Antes de dormir Deixar a pele respirar ou usar produtos especificos? Depois de remover a maquiagem e fazer a limpeza da pele com espuma facial e locao adstringente, o dermatologista recomenda que voce aplique uma locao ou um gel que reduza a oleosidade da sua pele. Pela manha, nao se esqueca de retirar o produto, lavando bem o rosto. Durante o dia, a melhor saida e usar um filtro solar proprio para peles oleosas.Fonte:http://www.minhavida.com.br/beleza/galerias/3373-nove-segredos-para-controlar-a-oleosidade-da-pele
dieta mediterranica e considerada com um exemplo de alimentacao saudavel. Alem do mais, o peixe e pobre em gorduras e calorias e uma excelente fonte proteica. As aves e ovos sao tambem uma fonte aceitavel de proteinas. Coza ou grelhe o peixe e aves, nao os frite. Os fritos, sendo alimentos pouco saudaveis, nao encaixam neste modelo mediterranico.Consuma menos carne vermelha A carne vermelha possui gorduras saturadas pouco saudaveis para o coracao, nao existindo muito espaco para bifes e hamburgueres nesta dieta, apenas uma refeicao por mes. Substitua os hamburgueres do Mcdonalds por hamburgueres caseiros de frango. Junte alface, cebola e tomate para uma refeicao mais completa.Descubra os legumes e frutos secos Os legumes sao ricos em fibras, proteinas e outros nutrientes que podem substituir uma refeicao completa. Escolha feijao, favas, grao e outros legumes secos. Os frutos secos complementam na perfeicao uma refeicao de legumes.Fruta fresca como sobremesa Evite bolos de pastelaria, bolachas e biscoitos. As frutas possuem poucas calorias e sao ricas em vitaminas e outros nutrientes essenciais.Iogurte e queijo sao fontes de calcioIngira algum tipo de iogurte light e de queijo todos os dias. Pode mesmo fazer um complemento para iogurte ou saladas com tomate e queijo feta.Agua e Vinho A piramide mediterranica inclui, para uma alimentacao saudavel completa, seis copos de agua por dia e um ou dois copos de vinho tinto.Agora veja o cardapio da dieta do mediterraneo que o fara emagrecer ate 7kg em 30 diasPequeno almoco 1 copo de sumo de laranja com 2 folhas de couve 8 morangos e 1 kiwi OU 1 chic. (cha) de hortela 2 fatias de pao integral 1 col. (sobrem.) de geleia light 1 fatia de melao OU 1 iogurte de soja 2 col. (sopa) de aveia 1 maca OU 1 copo (200 ml) de sumo de maracuja com couve 4 ameixas pretas OU 1 copo (200 ml) de suco de lima.1 prato de salada de fruta (12 banana, 1 fatia de melao, 1 kiwi) OU 1 copo de batido de morango feito com: 200 ml de bebida a base de soja e 8 morangos congelados batidos no liquidificador 12 chic. (cha) de flocos de arroz LANCHE A MEIO DA MANHA 1 pera OU 1 maca OU 1 laranja OU 1 barrinha de cereais com amendoas OU 1 banana verde cozida com casca por 6 minutos na panela de pressao OU 1 copo (200 ml) de sumo de abacaxi batido com folhas de agriao OU 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortelaALMOCO Folhas verdes a vontade (alface, rucula, agriao) temperadas com 1 col. (sopa) de azeite extravirgem e vinagre balsamico a vontade 3 col. (sopa) de arroz 12 concha de grao-de-bico 1 prato (sobrem.) de feijao verde cozido a vapor 1 filete (100 g) de peixe grelhado 1 fruta OU 12 manga, temperada com 1 col. (sopa) de azeite extra virgem, ervas finas e vinagre balsamico a vontade 1 prato (sobrem.) com cenoura refogada 3 col. (sopa) de arroz com 2 castanhas salpicadas 12 concha de lentilhas 1 peito de frango (100 g) grelhado, OU Alface
a vontade, com 6 morangos temperados com 1 col. (sobrem.) de azeite extra virgem e vinagre balsamico a vontade 1 col. (servir) de risoto de camarao 1 prato (sobrem.) de couve-flor, brocolos e cenoura 1 fruta OU Repolho a vontade, 1 rodela de abacaxi, 1 col. (sopa) de salsa picada, temperados com 1 col. (sopa) de azeite de oliva extra virgem e vinagre balsamico a vontade 1 chic. (cha) de brocolos ao vapor com shoyu 3 col. (sopa) de arroz integral com 1 col. (sopa) de semente de girassol 1 filete (100 g) de linguado com molho de laranja 1 kiwi OU Rucula a vontade, 2 tomates secos, 2 fatias de manga temperados com 1 col. (sobrem.) de azeite extra virgem e vinagre balsamico a vontade 1 prato (sobrem.) de ervilhas ao vapor com oregaos 3 col. (sopa) de arroz integral 12 concha de lentilhas 1 espetada de frango grelhado (100 g) 2 rodelas de abacaxi OU 1 prato (mesa) de morangos picados, temperados a gosto 1 prato (sobrem.) de legumes 2 col. (sopa) de pure de batata 1 filet (100 g) de peixe com gengibre e maracuja 1 taca de melao picado com 1 col. (sopa) de vinho do porto OU Couve roxa, alface, rucula com folhas de hortela a vontade, 1 pepino cortado fininho, temperados com 1 col. (sobrem.) de azeite extra virgem e vinagre balsamico a vontade 1 prato (sobrem.) de couve-flor com salsa ao vapor 4 col. (sopa) de arroz integral com 2 damascos secos 12 concha de grao-de-bico 1 filet (100 g) de pescada 1 banana cozida e salpicada com canelaLANCHE DA TARDE 1 Batido feito com: 1 copo (200 ml) de bebida a base de soja, 2 castanhas, 12 mamao e 1 maca, batidos no liquidificador OU 4 ameixas pretas e 2 damascos secos OU 1 copo (200 ml) de sumo de maracuja com 2 nozes OU 2 castanhas, 2 amendoas, 2 cajus e 1 col. (sopa) de semente de abobora OU 1 taca de salada de frutas OU 14 de abacate com adocante OU 1 banana e 3 cajusJANTAR Agriao a vontade, 1 tomate e 5 morangos, temperados com 1 col. (sobrem.) de azeite extra virgem e vinagre balsamico 1 prato (sobrem.) de couve refogada 2 col. (sopa) de arroz com cenoura 1 filete (100 g) de frango com ervas OU Alface a vontade, 1 beterraba pequena ralada crua, temperados com 1 col. (sobrem.) de azeite extra virgem e vinagre balsamico a vontade OU Alface a vontade e 2 rabanetes, temperados com 1 col. (sobrem.) de azeite extra virgem e vinagre balsamico a vontade OU 2 tomates pequenos ou um grande e firme, cortado no sentido do comprimento, 12 cebola roxa em tiras ou rodelas grossas, temperados com 1 col. (sobrem.) de azeite extra virgem e vinagre balsamico a vontade 1 filete (100 g) de peito de frango com alecrim 1 col. (sopa) de arroz integral OU 1 prato (sopa) de ervilhas 1 taca (150 ml) de vinho tinto 1 banana assada com canela OU 1 beringela pequena, 1 tomate, 2 col. (sopa) de folhas
de salsa, temperados com 1 col. (sopa) de caldo de limao, 1 col. (cha) de azeite 1 filete (100 g) de robalo com tomate fresco e 2 azeitonas pretas 1 batata com salsa.Fonte:http://perdergordura.info
O menino entra e fala pro seu pai:- Pai, eu nasci de um ovo?- Ora, meu filho, claro que nao! Quem lhe disse isso?- E que eu entrei no elevador e o faxineiro disse pro porteiro: olha ai o filho da galinha do quarto andar Sabe o que o instrutor dos kamikazes disse para os alunos? Prestem atencao, que so vou fazer uma vez. Whisky e Vodka que estao no barAlcoolatrado seja o nosso figadoVenha a nos o copo cheio nunca apenas pelo meioSeja feita a nossa cachacadaAssim no buteco como na calcadaO me nosso de cada dia nos dai hojePerdoai as nossas bebedeirasAssim como nos perdoamos A quem nao tenha bebidoNao nos deixai cair na Coca DietE livrai-nos da agua gasosaBarmem Um navio naufragou e um sujeito se salvou junto com seis garotas e foram pra uma ilha. Tempos depois, a situacao estava arranjada: cada dia da semana, ele ficava com uma garota e folgava no domingo.Um dia, o sujeito ve um barquinho se aproximando com outro naufrago e suspira: Beleza! Agora eu vou dividir as garotas com esse camarada e descanso um pouco.Quando o naufrago chega na areia, grita:- (Desmunhecando) Nossa! Que agua mais fria!E o sujeito:- Putz! La se foi meu dia de folga. A seguir sera visto 16 (dezesseis) ditados populares, porem corrigidos. Sao os seguintes:1 - E dando que se ... engravida2 - Quem ri por ultimo... e retardado3 - Alegria de pobre... e impossivel4 - Quem com ferro fere... nao sabe como doi5 - Quem tem boca... fala.. Quem tem grana e que vai a Roma!6 - Gato escaldado... morre, porra!7 - Quem espera... fica de saco cheio8 - Quando um nao quer... o outro insiste9 - Os ultimos serao ... os desclassificados10 - A esperanca...e a sogra sao as ultimas que morrem11 - Quem da aos pobres... cria o filho sozinha12 - Devagar.... nunca se chega13 - Antes tarde do que ... mais tarde14 - Em terra de cego quem tem um olho e ... caolho15 - Quem cedo madruga...fica com sono o dia inteiro16 - Pau que nasce torto... urina no chao. Um bebado entra no onibus e comeca logo indo atras de confusao, dizendo:- Desse lado do onibus so tem viado e desse outro so tem corno!Um passageiro, enfurecido, se levanta e diz em voz alta:- Mas eu nao sou viado seu bebado idiota!O bebado, entao, responde:- Pois passa pro outro lado corno! Um pedreiro, um carpinteiro e um eletricista discutem sobre suas profissoes.Diz o pedreiro:- Minha profissao e a mais antiga do mundo. Quem voces acham que construiu a muralha da china?Diz o marceneiro:- A minha e mais antiga. Quem foi que construiu a Arca de Noe?Diz o eletricista:- A minha e mais antiga de todas. Quando deus disse, faca-se a luz, quem foi que puxou a fiacao? O fregues recebe o seu prato no restaurante, olha e chama o garcom de volta:- Garcom! Olha aqui: um fio de cabelo no meu prato!- Nao tem problema. Isso e do saco do feijao.- Ah, bom! Entao aproveita e me da uma cervejinha!- Tudo