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Espontanea 45,6% ainda nao sabem em quem votar - Politica - Portal 730 O Ministerio da Cultura vai destinar R$ mais de 13 milhoes para 210 projetos culturais em diversas areas. Os editais abrangem Pontos de Midia Livre, Edital Cultura de Rede, de fomento as Redes Culturais do pais e Pontos de Cultura Indigenas. O objetivo e fomentar os movimentos artisticos que celebram a diversidade brasileira. Open publication - Free publishing - More bugnews Lava-Jato: Justica recebe novos depositos e R$ 182 milhoes de Barusco ja estao no Brasil - Jornal O Globo A concessao do beneficio do regime aberto ocorre apos Cunha comprovar o pagamento da multa de R$ 536 mil de reparacao pelos desvios ocorridos na Camara dos Deputados quando ele presidia a Casa, entre 2003 e 2005. A defesa fez o pedido de progressao em novembro de 2014, mas o Supremo rejeitou ao entender que ele nao poderia obter o beneficio antes de devolver o que desviou. Apos ter o beneficio rejeitado, Cunha tentou a liberdade ao pagar R$ 5 mil e propor acordo na Advocacia Geral da Uniao, mas o ministro Barroso, relator do mensalao, rejeitou o pedido.Regime abertoO Codigo Penal estabelece que presos do aberto cumpram pena em Casa do Albergado, mas no Distrito Federal nao ha estabelecimentos do tipo e os presos sao autorizados a cumprir pena em casa com uma serie de regras.G1 - Joao Paulo Cunha assina termo e e liberado para regime aberto - noticias em Julgamento do mensalao Ministra nao descarta demissao de presidente do IBGE - Economia - Noticia - VEJA.comA ministra "chocada" de Dilma - TVEJA - Video - VEJA.com Suas forcas estao escoando ralo abaixo? Recupere o pique em 60 segundos.Duas coisas funcionam como uma hidreletrica para o seu corpo: comer bem e se exercitar. Mas as vezes elas nao sao suficientes para manter o pique durante as 24 horas. Por isso, ao longo do dia e preciso abastecer suas celulas com pequenas doses de energetico. Segundo o americano Jon Gordon, autor de The 10-Minute Energy Solution (inedito no Brasil), vivemos uma epoca de baixa energia principalmente por causa de tres fatores: muita tecnologia, excesso de cafeina e pouco sono. Embora nem sempre de para defenestrar o celular, recusar o cafezinho e dormir durante 8 horas o sono dos justos, ha muito que voce pode fazer para manter o pique. Conheca atitudes para ajuda-la a se recuperar em 60 segundos.Beba aguaTome 1 copo com 300 ml, levemente gelado, em goles grandes e lentos. O primeiro sinal de desidratacao e a fadiga, porque nenhuma reacao quimica acontece no organismo se nao houver agua disponivel. O liquido preenche celulas, transporta nutrientes, elimina toxinas, regula a temperatura, lubrifica as juntas e mantem o volume e a pressao do sangue. A agua garante inclusive o fluxo de energia.Diga obrigada 30 vezesE, ao fazer isso, realmente sinta-se grata, seja porque aquela espinha secou em tempo recorde, seja porque voce finalmente conseguiu um aumento de salario. Um estudo realizado pela Universidade George Mason, nos EUA, comprovou que a gratidao melhora imediatamente o bem-estar e a
disposicao de quem a sente. E mais: o efeito do obrigada tem maior intensidade sobre as mulheres.Prepare um sucoCentrifugue 4 cenouras para extrair o liquido. No liquidificador, bata o suco com 1 ramo de salsao e 2 de erva-doce. Coe e beba. O salsao e a erva-doce estimulam o transporte de oxigenio, gerando uma onda instantanea de energia. Ja a cenoura da o gosto bom, alem de auxiliar no funcionamento de varios orgaos, explica Vanderli Marchiori, secretaria-geral da Associacao Brasileira de Nutricao Esportiva.RezeNao e preciso ter uma religiao para isso. Se tiver, concentre-se em Deus e peca coisas boas. Quem nao acredita em Deus pode fazer seus pedidos ao Universo, a natureza... Um estudo realizado na Universidade She eld Hallan, nos EUA, mostrou que a oracao ajuda a lidar com o stress, a depressao e a ansiedade. Outro estudo, publicado no periodico British Medical Journal, demonstrou que rezar diminui o ritmo da respiracao e tem um efeito calmante sobre o coracao. Jogue fora as calcinhas velhasTudo o que se acumula e nao tem funcao provoca perda de energia. Imagine gastar horas procurando algo em meio a um monte de objetos inuteis, seja o relatorio soterrado por uma pilha de folhetos antigos, seja a calcinha vermelha de renda sufocada por uma infinidade de lingeries beges furadas. Casos mais graves de acumulo de coisas sao ate considerados doenca, um comportamento obsessivocompulsivo. Se forem objetos dos quais voce tem certeza nao poder se livrar, coloque-os em caixas para cuidar melhor depois. Mas tire-as do caminho. Pelo amor de Deus.Coma chocolate amargoA guloseima e rica em polifenois, sabidamente amigas do coracao. Pesquisas recentes comprovam que os polifenois tambem interferem na producao de serotonina, que age como transmissora de sinais no cerebro. Isso causa uma melhora instantanea no humor e na disposicao. Em alguns casos o chocolate amargo esta ate sendo usado para tratar a sindrome da fadiga cronica. Mas leia bem esta frase: e um. Nao caia de boca nos bombons, principalmente se forem ao leite. O resultado serao alguns quilos a mais na balanca o que seria um desperdicio de energia.Pense diferenteA mente e como um paraquedas: so funciona bem quando esta aberta, compara Luiz Fernando Mathia, da Inovar Consultoria Empresarial, em Uberlandia. Quando um problema travar o seu desempenho, tente enxerga-lo de modo diferente. Comece a escrever um relatorio pelo final, por exemplo. Isso forca o cerebro a movimentar conexoes neurais e ativar a producao de substancias quimicas que ajudam a mente a ampliar a capacidade de ver com outros olhos.Leia mensagens positivas na internetNao precisa acreditar em cada linha do que dizem. Mas, se a carapuca servir, vista-a como se fosse um pretinho basico. Para as simpatizantes da cabala, acesse www.kabbalah. com/newsletters/daily-kabbalisticwisdom, em ingles.Aperte o ponto certoNo seu corpo, claro. Para a tecnica de massagem do-in, o ponto tem nome: suzanli, que significa 3 milhas da perna. De modo figurado significa que, quando o ponto e tonificado, a pessoa adquire forcas para caminhar por mais 3 milhas. Para localiza-lo, faca o seguinte: flexione o joelho e coloque a mao na depressao que fica
abaixo da patela (antigamente chamada de rotula). Para encontrar o local com mais facilidade, desloque ligeiramente a mao em direcao a parte externa do joelho. Ao tocar essa depressao, meca quatro dedos para baixo, em direcao a canela. Pronto, ai esta o seu suzanli. O ideal e colocar uma fonte de calor nesse ponto, como um incenso. Aproxime o incenso a dois dedos de distancia, explica Luci Aquemi Hayashi Machado, diretora da Escola Brasileira de Medicina Chinesa, em Curitiba. Se nao tiver uma fonte de calor disponivel no momento, faca uma massagem suave e continua, sem pressionar com forca.Pratique meditacaoE ate intuitivo: um momento de silencio consegue revitalizar o organismo e a mente. Seu corpo e seu cerebro estao o tempo todo respondendo a estimulos que a deixam exausta, diz Deb Shapiro, coautora de Be the Change How Meditation Can Transform You and the World (inedito no Brasil). Apenas 60 segundos em silencio acabam com essa dissipacao de energia.Fonte: Women's Health
Nao e magica: a agua ajuda a enxugar o corpo sim.Nada de remedios, nem de dietas malucas. A agua pode ser sua grande aliada se voce quer perder uns quilinhos. Basta consumi-la de maneira correta e na quantidade certa. A agua ajuda a acelerar seu metabolismo (e assim queimar gorduras mais rapidamente) e serve como moderador de apetite. Alem disso, deixa sua pele mais hidratada, seu cabelo mais bonito e seu organismo funcionando em dia. QUANTO?!E importante tomar pelo menos dois litros de agua por dia. Deixe uma garrafinha do seu lado o dia todo, para adquirir o habito. E beba mesmo se estiver sem sede, varias vezes ao dia, para ajudar a acelerar seu metabolismo.QUANDO?!Dois copos de agua a cada meia hora podem fazer milagres pelo seu corpo. Tome agua antes de cada lanche ou refeicao e assim voce ira comer de 15% menos comida. Se voce nao consegue parar de comer mesmo satisfeita, tome um copo cheio de agua depois de terminar o prato para cortar a compulsao.COMO?!Beba agua pura e abandone o quanto conseguir os sucos, bebidas alcoolicas e refrigerantes. Uma pedra de gelo ajuda a acelerar o metabolismo ainda mais, pois o organismo gasta energia para se aquecer.DOIS LITROS OU MAIS DE AGUA POR DIA AJUDAM O SEU ORGANISMO A ACELERAR A QUEIMA DE GORDURA. ACELERACada um possui um ritmo de metabolismo, ou seja, um mecanismo proprio para gastar a energia que consome. A velocidade varia de pessoa para pessoa e tambem de acordo com a idade e o sexo.Os homens tem metabolismo mais acelerado porque tem mais musculos que, por sua vez, pedem mais combustivel. Quando voce acelera o metabolismo, aumenta a queima de energia e pode perder peso, ja que o organismo usa estoques de gordura para manter o ritmo. Beber muita agua, varias vezes ao dia, e fazer exercicios fisicos sao formas de acelerar esse mecanismo.Fonte: Dicas e Cia 8 dicas praticas para voce adquirir uma bela cor sem prejudicar a saude. Pele bem bronzeada e bonita no verao? E o que muitos homens e mulheres almejam. Para isso, muitos sao os artificios usados. Mas e importante tomar bastante cuidado para nao trazer prejuizos a saude da pele. Com uma serie de medidas simples e adequadas, e possivel tomar sol e adquirir uma bela cor sem prejudicar a saude.Veja algumas dicas:1- Alimentacao: procure comer verduras, legumes e frutas como cenoura, abobora, mamao, melao, batata doce, couve, repolho, espinafre, agriao e brocolis. Esses alimentos sao ricos em betacaroteno, substancia que quando transformada em Vitamina A pelo organismo, ajuda a ativar o bronzeado. Alem de auxiliar na coloracao da pele, ele e um antioxidante (neutraliza os radicais livres e, por isso, previne o envelhecimento). Atualmente, o mercado farmaceutico oferece capsulas com derivados de betacaroteno concentrados, que podem ser usadas antes e depois do bronzeamento. No entanto, cuidado com os exageros (vindo destas suplementacoes), pois o consumo excessivo, de mais de 30 miligramas por dia, se mostrou associado a maior propensao a danos nas celulas. 2- Hidratacao: por dentro e por fora! Muita agua e indispensavel para quem
quer se bronzear. A pele apos exposicao, tambem deve ser hidratada com cremes especificos para aplicacao pos-sol. 3- Esfolie-se: para retirar todas as celulas mortas da pele e garantir um bronzeado uniforme e duradouro, a dica e usar um creme esfoliante, tres dias antes da exposicao ao sol. 4- Cuidado com o excesso de exposicao ao sol: o cancer de pele nao e o unico problema que o excesso de exposicao ao sol pode trazer. Queimaduras solares, envelhecimento precoce, agravamento dos sintomas da acne, sao alguns dos efeitos indesejados obtidos com o excesso. 5- Use filtro solar! Assim o seu bronzeado vai durar muito mais! Aplique o produto 30 minutos antes da exposicao solar e reaplique-o de acordo com a transpiracao ou apos entrar na agua. Fique atento as regioes do corpo, normalmente esquecidas: orelhas, labios, dorso dos pes e das maos. 6- Adquira um bronzeado gradual: nunca tente adquirir a cor de um verao inteiro no primeiro dia de ferias. Voce deve entender que o bronzeado so vai comecar a aparecer 48 a 72 horas apos a primeira exposicao solar. Este e o tempo necessario para que a melanina (pigmento que da cor a pele) seja produzida e liberada pelas celulas. E evite tomar sol entre as 10:00 e 16 horas. 7- Respeite seu tom de pele: seguindo a tabela abaixo, verifique seu tipo de pele. Se voce tem fototipos I e II, dificilmente voce se bronzeara, portanto, nao adianta insistir, voce so vai danificar a sua pele.Fonte: Saude e Bem Estar
Para manter a boa forma e preciso, alem de manter o ritmo das atividades fisicas, controlar a boca o ano inteiro. Mas e inegavel que, na epoca da Pascoa, fica bastante dificil resistir as tentacoes e passar longe do chocolate. E nem e preciso. Com uma dose de bom senso, alem de nao comprometer a dieta, o chocolate pode ate servir a seu favor. Tatiana Ferraz, nutricionista da academia Estacao do Corpo, do Rio de Janeiro, diz que ele e otimo para quem faz atividade fisica. "Justamente por ter um alto valor energetico, isto e, um pedaco pequeno tem uma quantidade muito grande de calorias, o chocolate e indicado para quem faz atividade fisica ou tem atividades diarias exaustivas, porque da muita energia." Segundo ela, o ideal e ingerir o doce uma hora antes do inicio da atividade fisica. "Deixa a pessoa muito mais alerta para o exercicio", completa. Mas ela ressalta que a quantidade tem que ser bem dosada. Quanto mais calorico, claro, maior sera o ganho de peso. (Veja tabela com informacoes nutricionais dos ovos). A quantidade diaria recomendavel varia de pessoa para pessoa, dependendo do sexo, da necessidade calorica do organismo e da atividade fisica, mas o ideal e um pedaco de 30g. Para os chocolatras de plantao, que consideram a porcao muito pequena, Tatiana Ferraz recomenda ate 25% de um ovo medio, nao mais do que isso. Alem de dar um gas a mais para a malhacao, a nutricionista lembra que o chocolate e rico em substancias estimulantes, que aumentam o nivel de seretonina, o "hormonio do bom humor", e, por isso, e otimo para driblar a irritacao e o mau humor. "Um pedacinho de chocolate pela manha deixa a pessoa mais animada." Fonte: Terra Na Pascoa, e dificil resistir a tentacao do chocolate. Mas isso nem de perto significa que voce precisa abster-se totalmente dessa delicia, pois, como tudo na dieta, os prejuizos para a balanca ocorrem apenas quando exageramos na dose. As mordidas e beliscadas no chocolate pedem moderacao por razoes bastante simples: ele e rico em gorduras e acucar, nutrientes que elevam o seu valor calorico.Entretanto, se voce sente que passou da conta nesta Pascoa, nao se culpe por conta disso. "E no momento do excesso que percebemos que e hora de dar a volta por cima", afirma a nutricionista do programa Dieta e Saude, Roberta Stella. Para sacudir essa "poeira" e mandar para longe a consciencia pesada, a especialista selecionou seis dicas indispensaveis para livrar seu organismo do abuso do chocolate, evitar o ganho excessivo de calorias no cardapio e o ganho de peso.1. Sobrou chocolate? Esse e o melhor momento para exercer a solidariedade. A melhor alternativa e distribuir entre os amigos, familia, entre o pessoal do escritorio, para o porteiro do predio ou para quem voce nem sequer conhece. Caso isso nao seja possivel, nao se desespere. "Consuma pequenas quantidades; um pedaco pequeno de ate 30 gramas e mais do que suficiente para matar a vontade do dia", diz Roberta Stella. Essa quantidade corresponde ao tamanho de uma barrinha pequena de chocolate.2.
Mantenha a linha. Nada de ficar beliscando o chocolate que sobrou. Disciplina e a palavra chave para eliminar o excesso. "Uma boa ideia e determinar um horario, como o lanche no meio da tarde para se deliciar. Depois disso, fique longe da guloseima", afirma a nutricionista.3. Nao deixe o doce no seu campo de visao para ele nao ser a primeira alternativa, quando a vontade ou a fome apertar. Esconda no fundo da despensa ou da geladeira. Roberta da uma dica fundamental. "Evite levar o chocolate para o trabalho. Com o estresse do dia a dia, facilmente voce podera ficar beliscando durante uma tarefa e outra", ressalta a especialista.4. Nao caia no mito do "so um pedacinho nao faz mal". "De pedacinho em pedacinho, voce pode comer, rapidamente, meio ovo ou ate mais. Fuja desse pensamento que e verdadeira armadilha para quem quer estar com o peso em dia", explica.5. Reserve, pelo menos, 45 minutos do seu dia para fazer uma atividade fisica e dispensar o peso ganho na Pascoa. Que tal caminhar pelo seu bairro? Voce gastara a energia acumulada com o consumo do chocolate. Alem disso, 45 minutos de caminhada passam rapidinho e dao um ole nas tensoes, aliviando o estresse.6. Faca, pelo menos, cinco refeicoes por dia. Estipule horarios e planeje as suas refeicoes. Dessa forma, seu metabolismo trabalha mais acelerado e nao acumula gordura.Fonte: Minha Vida
Para comemorar os 51 anos de Brasilia, atletas, moradores e visitantes compareceram a Esplanada dos Ministerios, na quinta-feira, 21 de abril. A quinta edicao da Maratona Brasilia de Revezamento reuniu cinco mil corredores pela manha para completar o percurso de pouco mais de 42 km, que conta com monumentos de Oscar Niemeyer e Lucio Costa. Na disputa por equipes, o Cruzeiro de Franck Caldeira saiu campeao.O primeiro a cruzar a linha de chegada foi Antonio Oliveira Rodrigues, que participou na categoria adaptada cadeirante, junto com Wendel Silva Soares. A dupla repetiu o resultado da maratona passada. "Terminamos o percurso e fomos campeoes novamente. O maior premio e a superacao, mostrar que nao somos diferentes", afirmou Antonio Oliveira.Na categoria masculina, a disputa foi acirrada, mas quem levou a melhor foi a equipe do Cruzeiro Esporte Clube. "Dessa vez, tiramos o grito da garganta, porque no ano passado o Joao Gari teve problema na prova e deixou a outra equipe passar. Essa vitoria dedicamos a ele", desabafou Frank Caldeira, atleta que garantiu a vitoria na ultima volta.Ja o grupo Gran Cursos manteve a segunda posicao, seguido da equipe Maranata, que perdeu o titulo de campea. O GranCursos 2 conquistou o primeiro lugar na categoria mista. Os times da Free Corner e Poupex vieram depois. As meninas da equipe Gran Cursos 1 arrebataram o melhor tempo na feminina. O posto de segundo lugar ficou com o time do Gran Cursos 2, que deixou as atletas do Lo-ra em terceiro.A quinta Maratona Brasilia de Revezamento oferece a maior premiacao para corridas de rua da America Latina. No total, sao tres carros 0 km, seis motos e 15 televisoes. Todos os participantes levaram para casa medalha de participacao.Concurso Cultural - Nesta edicao, a organizacao optou por uma promocao diferenciada - o concurso cultural. No site da maratona, foi aberta a oportunidade de apresentar sugestoes de inovacao para a proxima edicao da corrida. Propondo a criacao de uma categoria para a familia, o atleta Pedro Carrusco Britto venceu e garantiu um carro 0 km. "O esporte e capaz de unir as familias, na proxima edicao trago a minha para competir", avisa.A organizacao da Maratona Brasilia de Revezamento aprovou a ideia. "Nossa intencao foi criar interatividade com os atletas e ter maior participacao das outras pessoas nesse evento", avalia Valda Cesar, superintendente de Comercializacao e Marketing Publicitario.Fonte: Correio Braziliense Os precos dos ovos de Pascoa vendidos neste ano na internet variam ate 33%, de acordo com pesquisa realizada pelo site de comparacao de precos BuscaPe. Foram pesquisados os precos de 13 tipos de ovos mais buscados no site.De acordo com a empresa, a maior diferenca registrada na pesquisa foi de R$ 8,91 para o ovo Diamante Negro de 320 g. O maior preco foi de R$ 26,90 e o menor, de R$ 17,99, variacao de 33% entre os dois valores.O ovo de pascoa Charge de 375 g foi o que apresentou menor variacao. O menor preco foi de R$ 32,78, e o maior, de R$ 32,90, diferenca de R$ 0,12, menos de 1% de variacao.De acordo com o site,
a pesquisa foi realizada no dia 7 de abril com empresas presentes na base de dados do Buscape. Atualmente, a base conta com quase 50 lojas anunciando na categoria Pascoa.O site ressalta, ainda, que os dados podem sofrer alteracoes devido a replicacao diaria do site, que ocorre a cada duas horas, ocasionando a alteracao no numero de ofertas e precos.Fonte: G1
pernas na direcao do tronco.Expire articule a coluna desencostando do colchonete uma vertebra de cada vez, passando as pernas por cima da cabeca paralela ao solo, deixando o peso sobre as escapulas.Inspire voltando as pernas pressionando o anel, fazendo uma extensao nas pernas com os pes dorsiflexao.Expire e articule a coluna para baixo retornando para o colchonete.Faca 10 repeticoes.Musculos Principais: Musculos transversos, reto, obliquo e adutores.Rolando Para Tras Obliquos Obliques Roll BackPosicao inicial: Sentada com as coluna reta, pernas afastadas e flexionadas, anel flexor entre os joelhos e os pes apoiados no chao. Bracos flexionados e palma das maos atras da nuca.Inspire prepare o movimento.Expire role para tras, flexionando a coluna lombar flexionando o abdomen reto, ao mesmo tempo gire o tronco mantendo os ombros estabilizados.Inspire retorne para o meio.Expire trocando para o outro lado.Faca 5 repeticoes para cada lado.Musculos Principais: Transversos, reto, obliquo contralateral interno e externo, flexores e extensores do quadril e adutores.Flexao De Braco Push UpPosicao inicial: De pe no final do colchonete, pernas paralelas, bracos ao lado do corpo.Inspire articule a coluna para frente, flexionando a cabeca, levando os bracos em direcao ao cochonete.Expire caminhe andando com as maos ao longo do colchonete ate a posicao de flexao de braco, com o peso apoio dos pes e das maos.Inspire contando tres tempos, desca o peito em direcao ao chao, flexionando os cotovelos, mantendo o corpo bem alinhado.Expire e retorne para a extensao dos bracos.Repita tres flexoes de braco.Inspire retorne caminhando as maos para tras.Expire articulando a coluna para a posicao de inicio.Repita tres vezesMusculos Principais: Extensores e adutores se contraem isometricamente durante a flexao,Estabilizadores da escapula, serratil anterior, triceps e peitoral maior.ALONGAMENTODeitada de barriga para cima, abrace os joelhos, relaxe fazendo algumas respiracoes, vire para lateral, sente-se nos calcanhares, alongando os bracos a frente da cabeca, desenrole de vagar inspirando e expire articulando a coluna para cima, ainda embaixo com as pernas estendidas e o tronco flexionado, inspire novamente e expirando articule de vagar para cima ate chegar na posicao em pe.Fonte: Saude&Lazer / ACADEMIA LEMBU-KAN SPORTS www.lembukan.com.br