porque, com a inclinacao do torax para frente, o centro de gravidade (situado na regiao umbilical) fica mais longe, em comparacao a caminhada habitual. Quem nao esta acostumado, e comum que no comeco sinta lombalgia (dor nas costas). Segundo o medico e fisiologista Renato Lotufo, do Instituto de Avaliacao Fisica do esporte (IAFE), de Sao Paulo, o atleta deve trabalhar a musculatura transversa para melhorar o nucleo de sustentacao da coluna e da pelve.Para entender melhor: Quando voce corre, suas pernas trabalham como uma especie de alavanca em relacao ao tronco. Se os musculos da pelvis e do tronco estiverem fracos ou cansarem rapidamente, ha o risco de nao manter a posicao correta na execucao do exercicio. Ao melhorar a forca e resistencia muscular da pelvis e do tronco, sera desenvolvida uma base de suporte mais estavel para as pernas trabalharem. Ou seja, seu tronco age como uma base fixa e suas pernas como alavanca em relacao aquela base para projeta-lo a frente."Normalmente corredores tem enfraquecimento abdominal e paravertebral lombar. Ao realizar um trabalho de fortalecimento global -especialmente nesse nucleo da pelvis - adquire-se mais forca, melhora-se a postura e ha ganho de performance", resume Felipe Machado, fisioterapeuta do Instituto Cohen de Ortopedia, Reabilitacao e Medicina do Esporte, de Sao Paulo, e especialista em medicina esportiva pela Universidade Federal de Sao Paulo (Unifesp).Com isso tambem se evitam os temiveis riscos de dores e lesoes. E elas nao sao poucas: lombalgia (incomodo na regiao das costas situada acima das nadegas e que ocupa aproximadamente o terco final da coluna vertebral); lombociatalgia (lombalgia que se irradia por regioes bem determinadas do membro inferior - geralmente na regiao posterior e lateral -, atingindo as pernas e pes), bursite de quadril; lesoes de cartilagem no joelho, no quadril e no tornozelo; hernia de disco; espondilose (dor sentida de um lado da regiao lombar e, as vezes, pior de um lado mais do que de outro) e, nos casos mais graves, fraturas por estresse.Como funciona a hipopressiva. Ha quem se "acabe" em series e mais series de exercicios abdominais e nao obtenha resultados tao satisfatorios. Pouco conhecida entre os atletas e ate mesmo entre profissionais de saude, a ginastica hipopressiva - tecnica utilizada por fisioterapeutas para reabilitacao pelvica no tratamento da incontinencia urinaria e problemas posturais - pode ser um caminho mais natural e eficaz para o fortalecimento abdominal."E uma ginastica que envolve a regiao abdominal e pelvica com a finalidade de reduzir a pressao intra-abdominal e fortalecer a musculatura interna do abdome, assim como fortalecer o perineo e reduzir a compressao dos discos intervertebrais na regiao lombar da coluna", explica a fisioterapeuta Liris Leite Wuo, especialista em Uroginecologia pela Universidade Federal de Sao Paulo (Unifesp), mestre em Ciencias da Saude pela Unifesp, que tambem desenvolve consultoria esportiva atraves da clinica Sofistcare, em Sao Paulo.Por varias razoes, corredores podem se beneficiar com a hipopressiva. "A principal delas e compensar a regiao abdominal e pelvica dos impactos dos treinamentos e das corridas. Neste sentido, e possivel considerar beneficios especificos para homens e mulheres. No caso feminino, pesquisas recentes