mercurio) Le-se: cento e vinte por oitenta. Valor otimo de pressaoarterial: <120 x 80 mmHg (12 por 8) Valor normal de pressaoarterial: < 130/85 mmHg Valor ideal de pressaoarterial para pessoas com risco de diabetes e doenca renal: <130 x 80 mmHg Quandouma pessoa e considerada hipertensa?Para a maioria dapopulacao, a pressao arterial deve estar abaixo de 140 e/ou 90mmHg, exceto paraos diabeticos (<130/85 mmHg) e renais cronicos (indo ate < 120/75 mmHg).CAUSASFatores Internos:Falta de exercicio: A vida sedentaria contribui para o excesso depeso.Ma alimentacao: pouco consumo de frutas e verduras e aumento doconsumo de comida rapidaSal em excesso: pode facilitar e agravar a hipertensao arterial.Alcool: Oconsumo exagerado de compromete a pressao arterial.Tabagismo: e umfator de risco das doencas cardiovascularesEstresse:excesso de trabalho, angustia, preocupacoes e ansiedade podem ser responsaveispela elevacao da pressao.Fatoresexternos:Hereditariedade: Recebemos a pre-disposicao, que podeapresentar-se em varios membros da familia.Idade: Oenvelhecimento aumenta o risco em ambos os sexos.Raca:Pessoas da raca negra sao mais propensas a pressao alta.Peso: Aobesidade e um fator de risco! CONSEQUENCIASA pressao alta ataca osvasos, coracao, rins e cerebro.Os vasos sao recobertosinternamente por uma camada muito fina e delicada, que e machucada quando osangue esta circulando com pressao elevada. Com isso, os vasos setornam endurecidos e estreitados podendo, com o passar dos anos, entupir ouromper. Quando o entupimento de um vaso acontece no coracao, causa a angina quepode ocasionar um infarto. No cerebro, oentupimento ou rompimento de um vaso, leva ao "derrame cerebral" ouAVC. Nos rins podem ocorrer alteracoes na filtracao ate a paralisacao dosorgaos.DICAS Todas essas situacoes podem ser evitadas portanto, marque uma consulta com um medico e busque tratamento adequado.1. Manutencao do peso ideal - o sobrepeso aumenta dificulta o esforco do coracao para conseguir bombear o sangue.2. Pratica de atividade fisica - atividades fisicas regulares, principalmente as aerobias contribuem para a melhora de todo o sistema circulatorio e pulmonar. 3. Reducao de sal - o excesso de sal na dieta leva a retencao de liquidos, acarretando a hipertensao. Por isso, maneire na hora de temperar a comida e diminua o consumo de enlatados e alimentos em conserva. 4. Dieta saudavel - gorduras saudaveis e pouco sal sao medidas indispensaveis na dieta de quem quer manter o coracao saudavel. Inclua ainda muitas frutas, verduras e legumes.5. Medicamentos - se o medico recomendou, nao deixe de tomar. Mas nada de sair por ai imitando a receita alheia. 6. Cigarro - o tabaco e a nicotina, em conjunto as outras substancias toxicas do cigarro, eleva a pressao imediatamente alem de comprometer toda sua saude.7. Exames medicos - avaliacoes regulares nao so ajudam a identificar o problema no comeco, facilitando o tratamento, como servem para adequar o uso de medicamentos de forma mais eficaz. 8. Medir a pressao - no minimo uma vez por semana, todas as pessoas devem fazer isso. A recomendacao e da SIH (Sociedade Internacional de Hipertensao), que alerta para esse simples exame como uma forma de prevenir problemas mais serios.Fonte: Associacao Americana de Saude do Coracao. Disponivel em http://hyper.ahajournals.org/content/42/6/1206.short