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eu nao teria nenhum deles. O meu coracao esta repleto de coisas que gostaria de dizer-te. Ah. Ha momentos que sinto esse discurso nao ser nada. Alegre-se. Voce permanece [sendo] a minha verdade, o meu tesouro, o meu tudo como eu sou o teu. Os deuses devem nos mandar o restante, aquilo que deve ser para nos e sera. Seu fiel Ludwig.Segunda, noite de 6 de julho [de 1812]Voce esta sofrendo, minha querida criatura. So agora percebi que as cartas precisam ser enviadas nas segundas ou quintas de manha bem cedo. Os unicos dias em que o correio vai daqui para K. Voce esta sofrendo. Ah, nao importa onde eu estou, voce esta la. Eu arrumarei isso entre eu e voce para que possa viver contigo. Que vida!!! Assim!!! Sem voce, perseguido pela bondade humana, o que pouco quero merecer e o que mereco. A humildade do homem diante do homem me machuca. E quando me considero em relacao ao universo, o que eu sou e o que e Ele, a quem chamamos de maior, ainda assim, nisto reside a divindade do homem. Choro ao pensar que provavelmente nao recebera a minha primeira carta antes de sabado. Por mais que voce me ame, eu te amo mais. Mas nunca se oculte de mim. Boa noite. Devo ir dormir. Oh, Deus! Tao perto! Tao longe! Nao e o nosso verdadeiro amor uma construcao celestial, mesmo assim e firme como as colunas do ceu?Bom dia, em 7 de julho [de 1812]Embora ainda esteja na cama, os meus pensamentos vao ate voce, minha Amada Imortal, agora felizes, depois tristes, esperando para saber se o destino nos ouvira ou nao. Eu so posso viver completo contigo ou nao viver. Sim, estou decidido a vaguear assim por muito tempo longe de voce ate que possa voar para os seus bracos e dizer que estou em casa, e poder enviar a minha alma envolta em voce ao reino dos espiritos. Sim, isto deve ser tao infeliz. Voce sera mais contida quando souber da minha fidelidade a voce. Outra jamais podera ter o meu coracao, nunca, nunca, Oh, Deus! Por que um precisa estar separado do outro quando se ama. E, no entanto, a minha vida em Viena e agora uma vida miseravel. O teu amor me faz ao mesmo tempo o mais feliz e infeliz dos homens. Na minha idade eu preciso de estabilidade, de uma vida tranquila. Pode ser assim na nossa relacao? Meu anjo, acabo de ser informado que o carteiro sai todos os dias. Por isso devo terminar logo para que voce possa receber a carta logo. Fique tranquila, somente atraves da consideracao tranquila de nossa existencia podemos atingir o objetivo de vivermos juntos. Fique tranquila, me ame, hoje, ontem, desejos sofridos por voce, voce, voce, minha vida, meu tudo, adeus. Oh, continue a me amar, jamais duvide do coracao fiel de seu amado.Sempre teuSempre minhaSempre nosso.
A luzMajestosa seducaoJunto a mulherA razaoBrinco as ideiasBrinco os valoresComo a sutil grandeza do oceanoRefletindo as ondasAs curvasOs tracosBrilho Gosto de azul, a cigarra cantaE porque vai chover.Vou andar de cabeca pra baixo Pra alcancar o tetoIsso me deixa tonta E o que vejo fica um tanto incerto.Me despedindo da escuridaoO ceu foi embora e levou o dia e a noite, adeus.Que horas sao?Nao sei contar ate dez.Chorar, berrar, enlouquecer, acalmarVou devagar Deixe-me navegar por aguas desconhecidasO que eu quero eu nao sei o que e,Me pague uma bebida e vamos filosofar.Voce vem sempre aqui? Seu destino era um cafe antigo a duas quadras dali. Costumava frequenta-lo todo domingo a tarde, mas aquele dia era uma quarta feira de manha, e chovia mas nao havia nuvens no ceu, pelo contrario, estava mais azul que seus olhos. Ela nao se importava com os muitos pingos gelados que caiam e a encharcava rapidamente. Parecia nao ter reparado nesses detalhes. Vagava em sua mente que, as vezes, podia ser bem assustadora. Sua expressao era de prazer, mantinha um sorriso no rosto e roia as pequenas unhas vermelhas.Chegou ao cafe e se dirigiu ao garcom "O de sempre.", pediu com um sorriso maior ainda, mas sem simpatia na voz. Enquanto esperava seu pedido, se sentou numa das mesas. Ali ficou, parada, rodando o anel de prata no polegar esquerdo. Estava imersa em seus pensamentos desorganizados.Finalmente seu cafe fumegante chegou, deu um grande gole que queimou a lingua, mas nao reagiu a dor, continuou parada, olhar fixo na janela grande de vidro que estava a sua frente. Ela via as gotas que caiam do lado de fora, e escorriam pela janela. Essa cena a fez lembrar de 27 de Outubro, uma noite fria de inverno, chovia sem cessar e as gotas chicoteavam as janelas de sua casa. Ela estava sozinha sentada no sofa de frente para a tv desligada, sem receber noticia alguma de seu irmao mais velho que havia saido pela manha. Quebrando o silencio que pairava a casa, o telefone tocou, ao atender, uma voz rouca disse do outro lado "Esta feito." , e sem dar alguma resposta desligou com uma expressao de satisfacao, o mesmo sorriso que tinha agora. Estava escuro, nao conseguia enxergar nem um palmo a sua frente. Ficou se perguntando onde estava. Nao conseguia se lembrar como foi parar naquele lugar.Andava cautelozamente, tentando apalpar uma parede e encontrar um interruptor. Andava, andava.Longos minutos por nada.Se sentia confuso, nao sabia lidar com a escuridao. Era tudo tao calmo que o deixava nervoso, frustrado. Solidao. O silencio gritava em seu ouvido.Ali ele pode refletir sobre algumas coisas que normalmente nao tinha tempo para pensar. Mas ali, no meio desconhecido, nao havia tempo para o tempo, e ele teria a eternidade. Era como se tivesse criado um universo onde so havia ele e sua mente. Amedrontador.Parecia estar envelhecendo rapido. Desespero. Queria a saida. Mas nao importa para onde fosse, nao ia a lugar algum.Aquela escuridao... estava farto! Nunca gostou de escuro. Ficou imaginando que assim seria a vida de um cego, so que cheia
de vozes que podem ver. Lamentavel.Medo. Medo das vozes em sua cabeca, eram seus pensamentos. Eles o deixavam louco. Pensou que talvez assim seria a vida de um surdo, que nao pode ouvir nada alem de sua mente gritando por socorro. Apavorante.Nada fazia sentido. Porque estava ali? Era escuro! Definitivamente nao iria a um lugar assim por vontade propria. Pensou em mil maneiras de ter chegado ate ali, algumas ate engracadas. Ora, mas onde estavam as paredes? Estava sufocado.Uma fenda deixou escapar um fio de luz. Primeiro se assustou, a luz repentina feria seus olhos que passaram tanto tempo sem a mesma, depois foi caminhando ate ela.Anda, andava. De onde vinha? Nao encontrava.Por um momento pensou estar indo na direcao errada. Impossivel.Algum tempo depois percebeu que aquela misteriosa luz estava aumentando lentamente, mas a velocidade tambem aumentava. Quando finalmente tudo ficou claro... Acordou. Estava em sua cama, suado. Mas o vento gelado assobiava na janela. Bastava a luz da lua cheia, que clareava sombriamente o quarto.Uma cigarra zunia do lado de fora sem cessar."Foi so um sonho ruim", pensou.
Eu vi o ceu cair no chao e nao senti. Ama na palavraAma na essenciaCom a almaAma a todo tempoFora de tempoCom todos os porquesSem motivo algumPor amarPor inteiroNua, molhada ou em chamasChamas-me de amor Eu observava cada movimento do rio na sua danca sensual pelas margens.O por do sol se refletindo desfigurado na superficie.Parecendo cena de filme cliche e, conscientmente ou nao, pensando na pedra que estava no meio do caminho. Nao era a de Drummond.Sentindo-me um fraco, vulneravel. Chorei. Chorei.Chorei porque nao controlo minhas emocoes, elas vem como um exercito, todas juntas atacando estrategicamente. Me derrama. Me derruba.Me derruba a chorar. Chorei.Chorei lagrimas de alegria, de tristeza. Lagrimas de decepcao e dor, tambem de saudade, raiva e temor. Chorei. Oi tenho algumas imagens de bordados lindas de viver, quase todas sem receita vou colocando aqui pra vcs. Nao sei mais de quem e, NAO SAO MEUS OS CREDITOS. Bjosss Nao lembro de onde tirei.MaterialRenda Trico Circulo Amor Perfeito:1 meada roxa (2566) Linha Clea 5 - 2nov. roxo (6201) Ag. para crocheCirculo 2,5mm. Tamanho 38/40 Ponto utilizadoCorrentinha (corr.). Meio ponto (m.p.): lac., introduza a ag., lac.,puxe o p. lac., rem. todos os p..Amostra Um quadrado de 10cm em m.p. com o fio clea e a ag. no 2,5 = 21 p. x 15 carr.ExecucaoFrente e Costas Sao iguais comecando pela parte inferior da blusa. Corte a Rendas Trico nasseguintes medidas: 2 pedacos com 44 furos, 2 pedacos com 30 furos, 2 pedacoscom 45 furos e 1 pedaco com 21 furos. Costure os dois pedacos da renda com 44 furos, sobrepondo as flores de uma tiraaos furos da outra tira. Em seguida feche emcirculo, costurando as laterais da renda. Com a ag. de croche e o fio Clea trabalhe uma carr., fazendo 4 m.p. no furo darenda e uma corr. entre um furo e outro.Continue em m.p. por mais 8 carr., faca na 1a carr. 1 m.p. na corr. da carr.,anterior (= 220 m.p.).Terminado este trabalho deixe a espera.Costure os dois pedacos da renda com 30 furos do mesmo modo que as duas tirasanterior. Costure esta renda sobrepondo ao croche do trabalho a espera. Com a ag. de croche e o fio Clea trabalhe uma carr., fazendo 4 m.p. no furo darenda e uma corr. entre um furo e outro. Continue em m.p. por mais 8 carr., faca na 1a carr. 1 m.p. na corr. da carr.,anterior (= 150 m.p.). Terminado este trabalho deixe a espera. Costure os dois pedacos da renda com 45furos do mesmo modo que as duas tiras da 1a uniao. Meca 45 cm da renda e costure sobrepondo em metade do trabalho a espera.Costure a renda tambem na outra metade porem deixando a sobra da renda de cadalado da renda costurada para formar as mangas, e a pala da blusa. Obs: A renda deve ser costurada sem esticar em todo o trabalho, ajustando ocroche ao tamanho da renda. Com a ag. de croche e o fio Clea trabalhe umacarr., fazendo 4 m.p. no furo da renda e uma corr. entre um furo e outro. Continue em m.p. por
mais 8 carr., faca na 1a carr. 1 m.p. na corr. da carr.,anterior (= 225 m.p.). Distribua 15 dim. a intervalos regulares em cada uma dasseguintes carr.: 3a, 4a, 5a e 6a carr.. Na 9a carr., distribua mais 10 dim.(ficam 155 m.p.). Terminado este trabalho deixe a espera. Costure em circulo a renda com 21 furos e em seguida costure no trabalho aespera (na pala), sobrepondo a renda ao croche. Com a ag. de croche e o fio Clea trabalhe umacarr., fazendo 4 m.p. no furo da renda e uma corr. entre um furo e outro, facamais uma carr. de m.p. fazendo 1 m.p. na corr. da carr., anterior (= 105 m.p.)e rem.
Muita gente ja deve ter lido ou ouvido falar sobre o Vigilantes do Peso. Pra quem nao conhece, e um grupo que foi criado pra ajudar pessoas a emagrecer. Sao realizadas reunioes semanais, onde os socios se pesam, trocam informacoes e experiencias para ajudar a manter o foco na dieta. Acontece que o VP esta com um novo sistema que comecaram esse ano chamado ProPontos. Essa nova unidade de contagem nao leva em consideracao a contagem de calorias, mas sim a forma como os alimentos sao assimilados pelo nosso organismo. Agora sao os carboidratos, proteinas, gorduras totais e fibras que vao determinar os ProPontos de um alimento. Segundo a pesquisa do grupo, quanto mais proteinas e/ou fibras tem uma alimento, mais esforco e exigido do nosso corpo para serem absorvidos, enquanto quanto maiores quantidades de carboidratos e/ou gorduras totais nao exigem tanto esforco, queimando menos calorias para serem assimilados.Alem disso, no novo programa (que ja esta em vigor ha um ano nos Estados Unidos e Reino Unido), a maioria das frutas e legumes sao zero ProPontos e em qualquer quantidade! Nos podemos comer durante as refeicoes principais ou mesmo nos lanches, acompanhados ou nao de outro alimento. Mas nao podemos abusar. Lembre-se que, mesmo assim, contem calorias. Eles nos aconselham comer ate nos sentirmos saciados e nao o tempo todo por ser gratis. A intencao e fazer comermos mais alimentos naturais que nos prolongam a sensacao de saciedade (nomeados de Alimentos Plenos).Alem de uma lista de alimentos com respectivos ProPontos, recebi uma Calculadora Manualpara ajudar a calcular os ProPontos dos alimentos industrializados (eles irao vender uma versao eletronica, onde alem de calcular, poderemos registrar o nosso diario de ProPontos consumidos. Recebi tambem varias ideias de cardapios com os ProPontos ja calculados, informativos de como estabilizar e mantermos nosso peso apos atingirmos nossa meta.Como o sistema funciona: mandamos um e-mail para a orientadora, com a nossa altura, peso atual, idade e sexo e ela nos manda a nossa cota diaria de ProPontos. (Quem frequenta as reunioes, recebe a cota no primeiro dia). Alem da cota diaria, todos tem 49 ProPontos Extras Semanais pra gastar como quiser: divide durante os 7 dias ou gasta tudo de uma vez em um restaurante, festa, etc. Ou melhor: nao gasta e acelera mais ainda o seu emagrecimento. Alem disso, praticando exercicios, poderemos ganhar ProPontos Ativos pra gastar (se quiser!) no dia em eles forem realizados, de acordo com a intensidade e duracao do exercicio (recebemos uma tabela pra sabermos quanto ganhamos).Alguns detalhes que considero importantes: Eles consideram saudavel perder ate 1 kg por semana. Mas que isso e considerado fora do normal, com excecao das 3 primeiras semanas, onde normalmente o corpo tende a perder liquido que porventura estaria retido pelo corpo. Consuma sua cota diaria inteira. Se nao quiser usar os extras semanais e nem os ativos, tudo bem. E lembre-se: os ProPontos extras semanais nao sao cumulativos. Eles sao reiniciados no inicio da semana (no caso o dia que voce comecou a dieta. Se voce comecou em uma terca-feira, todas as tercas sera o inicio
da sua semana), assim como os ProPontos Ativos. Celiacos, mulheres amamentando e vegetarianos podem fazer. No kit recebemos informativos pra caso estejamos nessas situacoes. Adolescentes devem apresentar autorizacao medica pra participar das reunioes.Fonte: http://sub-versiva.blogspot.com.br/search/label/Vigilantes%20do%20Peso
Oi gente, voltei, nossa! Quanto tempo! Aconteceram tantas coisas, meu Deus!Hoje, o que eu quero compartilhar com voces e o meu processo de emagrecimento.Gentein, eu estava pesando 94,500kg foi punk! Eu estava extremamente deprimida, chata, alto estima no chao. O lindinho do meu marido, nunca, NUNCA me colocou pra baixo, nenhuma critica, nada, um fofo! Mas, eu nao me aguentava mais, nenhuma roupa ficava boa, eu nao me sentia mais bonita, aff...Um dia deu um estalo e comecei a fazer a dieta dukan por que uma amiga ja estava tendo o maior sucesso, a Angela perdeu 23kg em 3 meses, inacreditavel!Entao, resolvi fazer uma publicacao sobre esse metodo. quero deixar registrado aqui que eu tentei fazer a dukan muitas vezes e desisti por que sentia muita dor de cabeca e muito mal halito, entao dessa vez, nem eu tinha fe de que ia continuar, achei que ia durar somente uma semana, nem uma semana, mas, pra minha surpresa, esta dando super certo sim.Essa nova dieta dukan nao restringe totalmente o carboidrato, mas libera em pequena quantidade.acho que e por isso que estou conseguindo, outra coisa que tambem contribui e que nao tem quantidade nas refeicoes, posso comer (sem exageros) uma quantidade que nao me deixe com fome. Isso e MUITO BOMMMM! Da uma animada neh!Entao, bora comecar. De uma boa lida e forca na peruca! Boa sorte e me conta tudoooo!Minha amiga Angela.EuINTRODUCAO A DIETA DUKANDepois de muita pesquisa, finalmente conseguimos produzir aqui o resumo completo da Dieta Dukan (incluindo a Fase de Ataque, Fase de Cruzeiro, Fase de Consolidacao e Fase de Estabilizacao Permanente).DICA: PRESTE ATENCAO NA QUALIDADE DOS RESUMOS DA DIETA DUKANConcordo que o que muita gente realmente deseja e emagrecer. Ao mesmo tempo, sou da opiniao que o emagrecimento precisa vir acompanhado de uma melhoria geral na qualidade de vida, com bons habitos e boa informacao sobre nutricao e vida saudavel.Quanto mais voce puder se informar antes de comecar qualquer dieta, melhor. E, por favor, sempre realize o acompanhamento medico e com nutricionistas explicando quais sao os seus objetivos e conversando de igual para igual. Para isso, e necessario adquirir conhecimento primeiro e o projeto Natugood esta aqui para ajudar!PANORAMA GERAL DA DIETA DUKAN1. Fase de Ataque. A primeira fase da Dieta Dukan e repleta de proteinas. Sua duracao geralmente e de 2 a 7 dias.2. Fase de Cruzeiro. A segunda fase da Dieta Dukan tem dias de proteina alternados com dias com proteina junto alguns vegetais selecionados. E aqui na Fase de Cruzeiro que voce vai emagrecer e alcancar o seu Peso Verdadeiro. A duracao dessa fase e proporcional a quanto voce vai perder.3. Fase de Consolidacao. Aqui ja nao e mais pra ficar perdendo peso. Essa terceira fase e muito importante porque e nela que vamos evitar o efeito sanfona, ou efeito rebote, o temido efeito ioio. Cuidado, porque esse e um periodo de grande vulnerabilidade em que o corpo tem a tendencia de retomar o peso perdido. Essa fase dura dez dias para cada quilo perdido.4. Fase de Estabilizacao Permanente. Aqui e quando voce vai viver
uma vida saudavel, com regras mais suaves. Por exemplo, a fase de proteina da dieta e mantida durante um dia por semana (Quintas Proteicas ou Protein Thursday). Para manter o corpo em uma dose boa de exercicios, vamos parar de usar elevadores ou escada rolante. E tambem devemos consumir tres colheres de farelo de aveia. 1) FASE DE ATAQUEEsta e a primeira fase da dieta e nela estamos com bastante motivacao. Isso sera muito util para comecar em um ritmo intenso.Duracao: Essa fase pode durar um unico dia ou dez dias. A maior parte das pessoas faz a Fase de Ataque entre dois a sete dias. Tudo vai depender de cada pessoa, de quantos quilos quer perder, da idade, de quantos regimes ja experimentou fazer, da motivacao e de como se sente sobre a ideia de comer apenas proteinas.Alimentos liberados: A variedade de alimentos e bem reduzida para um grande efeito. Seria proteina pura, mas o proprio Pierre Dukan diz no livro que quase nao existe nenhum alimento que seja pura proteina (o que e mais proximo da proteina pura e a clara do ovo). Abaixo segue um resumo do que esta autorizado pela Dieta Dukan:RESUMO DA FASE DE ATAQUE (1/4)Voce podera comer sem restricao, a qualquer hora e em qualquer quantidade, qualquer uma das seguintes comidas apenas: carnes magras (ou seja, sem gordurinha), incluindo rins, figado e lingua frango (sem a pele) peixes e frutos do mar ovos laticinios de baixo teor de gordura uma colher e meia de farelo de aveia (podendo fazer uma panqueca misturando esse farelo de aveia com um ovo e meia colher de sopa de iogurte desnatado sem gordura). Essa panquequinha e uma parte muito importante, pois o farelo de aveia e o carboidrato que e permitido, ele vai dar uma estufada e dai contribui para a saciedade. Ideal e comer de manha. bebidas: no minimo um litro e meio de agua... e cafe, cha tambem estao liberados, sem acucar temperos, vinagre, cebola, picles, alho, limao, ervas, sal e mostarda em moderacaoExercicios: vinte minuto obrigatorios de caminhada todo dia.SOBRE A PREPARACAO DOS ALIMENTOS:Nao podemos usar oleo, nem manteiga, cremes ou margarina (independentemente de ser light ou nao). Se voce nao quer que a carne grude na panela, entao alem de usar uma panela de teflon ou ceramica, voce pode colocar uma gotinha de oleo e pegar uma toalha de papel ou guardanapo e usar pra esfregar, esparramar o oleo e tirar o excesso como foi demonstrado no video.Mas esta liberado o uso de vinagre, temperos, curry, ervas, alho, salsinha, cebolinha, cebola.Picles picadinho e em pequena quantidade tambem pode. Mostarda de boa qualidade tambem. Porem o ketchup e mostarda de baixa qualidade contem muito acucar. Ah, evite muito sal nos dias de proteina. Um pouquinho e importante, mas se for muito sal voce pode reter agua.Podemos usar por exemplo limao espremido e molho de soja, o shoyu) alem de ervas diversas. Fica muito bom, muito gostoso. Pessoalmente, eu sempre tenho bastante limao em casa para ressaltar sabores de forma natural. Repare que nao poder fazer limonada pois
o limao tem acucares que sao carboidratos.Para doces, podemos usar canela em po em moderacao.COMENTARIOS SOBRE ALIMENTOS ESPECIFICOS PARA A FASE DE ATAQUECarpaccio: sempre sem azeite.Hamburger ou almondegas: tem que ter o maximo de proteina e o minimo de gordura. Entao, ao inves de comprar a carne moida ja pronta, voce pode pedir pra eles moerem no acougue um corte que tenha pouca gordura. E conforme a carne vai fritando ou grelhando, remover a gordura que derreter.Orgaos como o figado, rins e lingua: o figado e alto em colesterol e por isso tem que ser evitado por quem tem problemas cardiacos.Peixes: vale tudo. Incluindo salmao defumado, sardinha e atum enlatado cuidado se estiver no oleo, que dai tem gordura.Kani kama ou crab stick: tambem e permitido. Veja que este e um item controverso por ser processado com carne branca de peixe triturada e com sabor de caranguejo e um pouco de acucar. O Dukan diz que acompanhou a producao do alimento e que acredita ser se boa qualidade nutricional.Ovos: podem ser cozidos, fritos (com pouco oleo), omelete, mas sempre sem oleo e sem manteiga. Cuidado com ovo cru, a gemada, por causa do risco de salmonela. A opiniao de Dukan e que os ovos precisam ser consumidos em moderacao por causa do colesterol, e nesse caso ele diz que quem tiver problemas de colesterol nao deve consumir mais de tres ou quatro gemas de ovo por semana.Tofu ou queijo de soja: e tambem permitido. E para produtos como a carne de soja ou o hamburger vegetariano, sempre e importante olhar a composicao que deve ser baixissima em gordura e em carboidratos e alta em proteinas. O leite de soja deve tambem ser consumido em moderacao e sempre sem ter sabores ou acucares adicionados para evitar carboidratos nessa Fase de Ataque.Basicamente, Dukan nao quer excluir completamente os vegetarianos das possibilidades de aproveitar sua dieta, mas ele esclarece que sera mais dificil, com menos escolhas.Laticinios: sobre iogurtes zero de gordura, eles estao permitidos sem restricao, desde que sejam naturais ou apenas com aroma de sabor de frutas. Se ele tiver polpa de fruta, o consumo e restrito pois a fruta traz carboidratos que nao queremos nessa Fase de Ataque.Agua: a Dieta Dukan diz que e obrigatorio tomar um litro e meio de agua diariamente pois existe um processo metabolico de eliminada de toxinas. Pode ser agua sem gas filtrada. So tome cuidado com aguas que sao muito ricas em sodio, como as aguas enriquecidas em minerais, de garrafa. Nao sao recomendadas.Cha e cafe: tambem podem ser usados, so que nao podem conter acucar. A posicao de Dukan sobre bebidas diet que usam aspartame e de que ele nao considera ser de risco*.Farelo de aveia: na Fase de Ataque, e necessario diariamente termos uma colher e meia de sopa de farelo de aveia. Uma forma de consumo e misturar com iogurte ou queijo cottage. Se voce tiver mais habilidade na cozinha, pode misturar com ovo e iogurte e fazer panqueca ou biscoitos por exemplo, sempre lembrando de que nao podemos colocar manteiga ou oleo, conforme