Eae pessoal,Quando ficamos o dia todo deitado ou sentado, com o pe pra cima e fazendo gelo a cada 2 horas, voce precisa fazer algo, mentalmente e claro (assistir sessao da tarde nao adianta), entao eu fico pensando em quando voltar a treinar... fucando na internet achei esse site (http://www.drcunha.com.br), ja vi muitos atletas usando essa fita de kinesio, achei tambem onde vende, porem nao sei a tecnica certa para colocar a fita. Neste mesmo site, existem muitos videos onde mostram como aplicar, porem, nao tenho como ter certeza que sao apenas aquelas as formas de aplicar a fita. Estou procurando algum profissional que saiba, eai, voce sabe?Ver essa foto no meu plano de fundo do desktop todos os dias, so me da mais vontade de voltar logo a jogar! Ainda mais quando eu lembro que sabado 14/08, tem jogo contra Vinhedo! dia 21 contra Piracicaba, e 28 contra Nova Odessa. Aaaaaaaaaaaaaaaa eu quero voltar logo! VAMOP#@VAMO PENSAMENTOS SABOTADORES AUTO-ILUSORIOSOs pensamentos sabotadoresauto-ilusorios parecem ser racionais e razoaveis, mas se voce tem o objetivo deseguir uma dieta eles nao combinam com seu objetivo.Esses pensamentos iludem voce e olevam a comer o que nao deve.Pensando que caloria e caloria, naoimporta quando, onde ou por que, precisamos reconhecer alguns dessespensamentos. Portanto questione seus pensamentos no momento de fazer suaescolha alimentar, se ele contribuir para seu objetivo, otimo, voce podemante-lo como seu aliado, caso contrario ele e um pensamento sabotador e deveser eliminado e substituido por um mais construtivo que contribua para alcancarseu objetivo.Claudia P.S. Nogueira Psicologa - CRP: 06/32758Centro de Psicologia SPASOROCABA Pouca atividade fisica aumenta o risco de depressao Um estudo realizado por pesquisadores da Escola de Saude Publica de Harvard nos Estados Unidos revelou que pouca atividade fisica e muita televisao aumentam em 20% o risco de depressao em mulheres. Segundo Michel Lucas coordenador do estudo, a atividade fisica alem de ser o fator mais impactante relacionado aos quadros depressivos, aumenta a autoestima, o senso de controle e os niveis de endorfina no sangue da mulher. Segunda a Organizacao Mundial de Saude (OMS),a pratica de exercicios fisicos regular reduz o risco de mortes prematuras, doencas do coracao,acidente vascular cerebral, cancer de colon e mama e diabetes tipo II. Atua na prevencao e reducaoda pressao arterial, previne o ganho de peso (diminuindo o risco de obesidade), auxilia na prevencao ou reducao da osteoporose, promove bem estar, reduz o estresse, a ansiedade e a depressao.Especialmente em criancas e jovens, a atividade fisica interage positivamente com as estrategias para adocao de uma dieta saudavel, desestimula o uso de tabaco, do alcool, das drogas, reduz a violencia e promove a integracao social. Nas alteracoes posturais a pressao exercida pelo peso corporal gera sobrecargas locais e/ou globais que podem provocar o achatamento dos corpos vertebrais, acentuando, por exemplo, a cifose. Alem da cifose, que muitas vezes esta associada a uma maior dificuldade na respiracao, estudos indicam que obesidade e um fator que esta diretamente relacionado a apneia obstrutiva do sono (obstructive sleep apnoea OSA). Verificou-se atraves do estudo de HAKALA et all (2000) que a perda de peso