thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
as ferramentas para criacao de diagramas UML gratuitas e que rodam tanto no linux quando no windows, a que, ate o momento, tem me mostrado os melhores resultados e o JDeveloper. Ferramenta muito boa para geracao dos casos de uso, diagramas de classes, com sincronia codigo x diagrama, diagrama de negocio ( uma versao do UML do BPM ), etc. Nao e, obviamente, o visual paradigm, mas, dentre as restricoes apresentadas, me tem sido muito util.O diagrama no JDeveloper que para mim mostrou as maiores limitacoes foi o de sequencia. Mesmo apos se informar que um "LifeTime" e um objeto de uma classe ja existente ele nao procura pelos metodos, trava as vezes sem nenhum motivo aparente, etc. Mas, como os projetos que eu tenho trabalhado recentemente sao todos PHP, eu peguei o rascunho de codigo Java gerado pelo JDeveloper, converti em classes PHP e usei o CodeToDiagram conseguindo resultados muito legais.Tenho tambem analisado outras opcoes como o Jude e StarUml mas confesso com pouca dedicacao pela falta de tempo. Caso alguma dessas ferramentas venha a me encantar, farei um post novo a respeito.Espero que essa descricao geral possa vir a ajudar a todos. Criticas e sujestoes fiquem a vontade. Um grande abraco.
Nao e raro, quando estamos conversando sobre gestao, tecnologia e afins que alguem cite alguma coisa que leu de um livro desses sobre gestao com uma certa cara de auto ajuda. Nao que eu tenha algo contra as pessoas lerem sobre o tema em que trabalham, ao contrario, considero isso fundamental. Mas, algumas pessoas compram a ideia vendida por alguns livros como uma bala de prata que vai garantir o seu sucesso.Se existe algo que nao e garantido e o sucesso. Nao existe formula garantida para se chegar ao topo e mesmo que houvesse ela certamente nao estaria num livro, ainda mais um vendido para um milhao de pessoas pelo mais obvio dos motivos: um milhao de pessoas nao podem estar no topo ao mesmo tempo.Talvez, caso algo no livro realmente o livro seja realmente revolucionario, conhecer isso nao vai garantir o seu sucesso, nao conhecer e que talvez, garanta o seu fracasso. Tal qual a evolucao dos carros de corrida de Formula 1 toda grande sacada que fez com que alguma bandeira conseguisse ficar na frente por algumas corridas vai naturalmente sendo descoberta e copiada pelas demais. Ate o momento que aquele elemento deixou de ser um diferencial ele se tornou essencial. Algum tempo depois acabou se tornando ultrapassado.Muitos dos livros tentam vender essa ideia absurda de que existe o caminho garantido para o sucesso seguindo os 10 passos do empreendedor, compreendendo os 21 segredos do Steve Jobs, falando as 10 palavras developers do Steve Ballmer, ou mantendo o mesmo 1 olhar como Steve Seagal. Entao, para tentar entrar na onda, eu vou listar as 5 mas noticias irrefutaveis de Thiago Mata:Voce sempre tem empresas concorrentes. Se voce nao conseguiu ainda descobrir, tenho um segredinho facil: Veja com o que seus clientes (potenciais ou reais) estao gastando o dinheiro.Seus concorrentes aprendem. O seu diferencial se tornara menos diferencial com o passar do tempo. Para se manter na corrida voce precisara estar conseguindo se destacar novamente, sempre. Os seus concorrentes vao notar o mercado que voce tomou deles e vao fazer o possivel para compreender qual e o seu diferencial, incorpora-lo e aperfeicoa-lo.Seus clientes mudam. O que seu cliente gosta hoje pode nao gostar amanha. O que e suficiente para ele hoje nao sera amanha. Se seus produtos nao se adaptarem vao se tornar uma lembranca do passado. As necessidades mudam, a economia muda, tudo muda e nada e garantido.Nao existe "pe de dinheiro". Nao existe um investimento, um truque, um metodo qualquer que gere retorno garantido por periodo indeterminado. Seja investindo em imoveis, comprando acoes, ouro, titulos do tesouro, capital de risco, etc. todo o poco tem seu fundo. Todo investimento tem seu risco e sim tudo pode dar errado mesmo que voce tenha seguido a risca a cartilha.A ideia que pode mudar o seu mundo, ainda esta por vir. Quando lemos a sacada genial que fez com que uma empresa se tornasse um referencial de sucesso, essa sacada ja era. Ela ja caiu no popular e nao e mais um diferencial. Para a sua empresa conseguir se tornar o proximo
referencial de sucesso cabe a voce ter a proxima grande sacada. Caso bem sucedido, os livros vao estar falando sobre a sua sacada no futuro. Claro que estudar os sucessos e fracassos do passado podem te auxiliar, mas a responsabilidade de ter essa sacada e somente sua, nao vai estar escrita em nenhum livro - ou blog.Entao, assim que voce terminar de ler aquele livro que te garante que e bem facil criar a empresa mais bem sucedida do mundo, repita esses itens ate voltar a realidade. Lembre-se de que todos esses grandes sucessos e fracassos do passado preparam o mundo para voce e agora e a sua vez de jogar. Boa sorte!
de codigo BPEL, etc.Para quem deseja apenas uma ferramenta de geracao de diagramas ela atende muito bem. Como exporta em SVG, pode-se gerar a imagem no formato e na resolucao que se desejar. Mas a imagem na resolucaopadrao em GIF e JPEG poderiam ter as dimensoes configuraveis.A limitacao da manipulacao dos conectores incomoda, mas e superavel.A falta do controle de versao integrado ao diagrama em forma de historico e grande, mas e compartilhada entre todas as ferramentas encontradas.Os alertas da validacao automatica sao muito uteis.ConclusaoDentre as ferramentas encontradas, a que melhor atendeu a minha necessidade foi a Intalio|Designer Community Edition, a qual tenho utilizado para a geracao dos meus diagramas BPMN. Os fatores decisivos foram a facilidade de instalacao, a exportacao em SVG e a execucao em varias plataformas.
Ray Fitness e uma Academia totalmente equipada e qualificada com aparelhos de ultima geracao e uma otima equipe de professores...curta bastante....Alem da musculacao...condicionamento fisico, Aerobica, kik box, suinge baiano emuitomas..venha e aproveite...ficamos no luso proximoao QUERO CARNE... Terceiro capitulo da serie: Treinando com Arnold.Neste edicao: Costas.Pois e, esse dorsal ai em cima e do nosso mestre Arnold em seus tempos de gloria. Vamos seguir com sua serie detalhada para costas.Barra fixa com pegada aberta, por tras do pescocoO melhor exercicio de todos os tempos para quem quer ter costas largas, nao e de se duvidar que este era o primeiro exercicio da serie do nosso mestre. Vamos la...Segure na barra com as costas das maos viradas para tras e faca uma pegada mais aberta possivel, quanto mais aberta, mais voce vai sentir o musculo trabalhar. Se pendure na barra agora(com a pegada correta, ja explicada), e mova seu corpo para cima ate a sua nuca encostar na barra, nao roube o exercicio e nao sinta vergonha se no comeco voce so fizer 2 ou 3. Tenha paciencia que os resultados virao.E nao ajude o exercicio balancando as pernas para ganhar impulso. Faca o exercicio com a parte de baixo do corpo, estatica. Quanto chegar ao topo, segure por um momento respire e desca, repita o processo. Mais uma vez, nao se preocupe se no comeco voce nao conquistar as repeticoes desejadas, e mais do que normal.Puxada atrasPuxada atras e como barra-fixa com a nuca por tras da barra, porem nesse exercicio voce pode escolher o peso, do contrario do outro que envolve todo o seu peso corporal como carga. Nesse voce pode trabalhar o que faltou na barra fixa, fazendo mais repeticoes, mas NAO e recomendado voce eliminar a barra-fixa do seu treinamento.Usando uma barra longa, faca uma pegada quase no final da barra, para que trabalhe o musculo totalmente. Entao sente e encaixe seus joelhos embaixo do suporte, de forma que voce tenha uma boa sustentacao e nao fique solto no aparelho. Abaixe a barra lentamente ate tocar a sua nuca e CONTROLE a subida da barra, nao solte e deixe ela ir com toda velocidade, controlando a subida da barra voce exigira mais acao dos musculos em questao.Remada curvadaEste exercicio trabalha bem o lombar e junto ajuda a aumentar a largura dos dorsais. Fique de pe, com os pes poucos centimetros separados, faca uma pegada mais aberta na barra, com as costas das maos viradas para frente. Flexione levemente os joelhos e fique com as costas quase em 45 graus(vide foto), mantenhas as costas retas, para ajudar empine um pouco a bunda. (A escolha e sua, ou voce empina a bunda ou voce fica corcunda e vai ter uma lesao seria nas costas). O exercicio comeca com a barra embaixo, puxe ate ela encostar no final do seu abdomen, nos ossos da bacia, mais uma vez CONTROLE a descida do peso ate esticar totalmente o braco e repita o exercicio.O importante e fazer as costas sofrerem a pressao do peso e nao os biceps. Pense que seus bracos e maos
sao apenas ganchos que levantam os pesos com as costas. Faca a primeira serie com pouco peso, assim voce prepara e aquece o seu lombar e outros musculos evitando algumas lesoes. E nos finais das repeticoes e quase impossivel nao roubar e acabar levantando as costas um pouco, mas nunca fique com a coluna torta(corcunda), evite ao maximo, para sua propria seguranca.Remada sentadaSente no banco com os joelhos levemente flexionados e aponhando no apoio para os pes a sua frente. Segure na borboleta, puxe-a ate que a sua coluna fique ereta e na vertical, agora puxe ate tocar o seu abdomen, SEM mover a coluna, sentindo os musculos das costas fazendo quase todo o trabalho. Quando a borboleta estiver quase tocando no seu abdomen tente puxar junto seus ombros para tras, junto com o peito. Voce nao pode ajudar com a coluna, consequentemente com o lombar, movendo se pra frente e para tras. A unica coisa que ira se mover sao seus bracos, puxando a borboleta ate o seu abdomen e voltando ate esticar completamente os bracos, e assim repetindo o exercicio.Infelizmente e so isso pessoal. Tente seguir esta serie fazendo 38 em todos os exercicios.Fique atento para os proximos treinos com famoso. E aqui vai o link para outros capitulos da serie Treinando com ArnoldBiceps com ArnoldTriceps com Arnold Lembrando que e obrigatorio a supervisao de um instrutor ou outro profissional da area quando voce comecar uma nova rotina de treinamento. Com saude nao se brinca.Traduzido e adaptado do site: http://www.thearnoldfans.comDicas de suplementos para ficar com as costas monstruosas igual ao do tio Arnold:
Com mais esta sugestao de treinamento para as coxas, desta vez dando enfase aos musculos posteriores, procurei utilizar os exercicios mais comuns e mais eficazes dentre varios vistos em academias. Estou sugerindo duas rotinas diferentes que tanto podem ser utilizadas junto com o treino de quadriceps, quanto no dia especifico para posteriores de coxa. ROTINA 1 EXERCICIO SERIES REPETICOES INTERVALO TECNICA Mesa Flexora 4 12 - 6 Ate 1 min Drop-set ult ser Stiff 4 10 - 8 Ate 1 min Alternar Cadeira Flexora 3 12- 8 Ate 1 min Alternar Flexora Vertical 2 10 - 6 Non-stop ROTINA 2 EXERCICIO SERIES REPETICOES INTERVALO TECNICA Flexora Vertical 3 15 - 7 Non-stop Cadeira Flexora 4 10 - 6 Ate 90 seg Drop-set 2 ult series Mesa Flexora 2 10 - 7 Ate 1 min reps parciais Stiff c/ quadril abduzido 4 10 - 8 Ate 90 seg MESA FLEXORA Sendo este um equipamento encontrado na grande maioria das academias e executado praticamente por todos que fazem musculacao, nao existem grandes segredos para realiza-lo. A principal dica e quanto a posicao dos joelhos, que devem estar imediatamente abaixo da borda da mesa e nunca acima, impedindo o movimento natural da patela (ou rotula); o implemento da maquina em contato com a extremidade inferior das pernas tambem tem que ser observado: nao deve tocar os calcanhares nem a panturrilha ao se executar o movimento. O exercicio consiste em realizar a flexao dos joelhos, com os pes num angulo de mais ou menos 90 graus com a perna, trazendo os calcanhares em direcao as coxas em um movimento rapido e vigoroso, mas sem que o implemento toque a parte posterior das pernas. Depois de uma breve pausa em cima, descer vagarosamente ate que os joelhos estejam quase que totalmente estendidos. Evitar movimentos bruscos e extensao demasiada do tronco, caracterizada pela falta de contato da pelve na mesa. Por incrivel que pareca, ha quem fique ajudando pressionando a regiao lombar com as maos, o que piora o problema. Muito se fala sobre a acao muscular dos musculos posteriores da coxa quanto a posicao dos pes: apontando para fora, para baixo, para dentro, em flexao plantar (pes esticados) ou em dorsiflexao (pes flexionados) e realmente ha diferenca quanto a isso, mas na minha opiniao, nao faz a menor diferenca para quem e um praticante comum de musculacao, mesmo os avancados. Deixe essas sutilezas para quem e um fisiculturista competitivo, preocupado em retoques na musculatura ou para quem tem algum tipo de restricao muscular ou articular. Posicione-se da forma que achar mais correta e confortavel e, no caso de duvidas, consulte o profissional responsavel. STIFF Este excelente exercicio faz parte daqueles que de tao simples, parecem complicados. Como se trata de um movimento que realiza uma extensao de quadril, sua acao basicamente seria nos gluteos, com os musculos posteriores da coxa agindo conjuntamente. Para tirar as duvidas principais, realizando o exercicio com os joelhos totalmente estendidos, tanto gluteos quanto posteriores das coxas sao exigidos, estes ultimos muito solicitados pelo pre-estiramento na fase negativa do exercicio. Com uma leve
tem que estar alinhado ao joelho e nao deve ser projetado para tras quando realizada a flexao: e o calcanhar que se aproxima do quadril e nao o contrario. Atencao tambem a extensao exagerada do tronco, especialmente na regiao lombar. Pode-se relaxar a contracao dos paravertebrais a medida que o joelho estende (quando o pe desce). Vale para este exercicio todos os detalhes relativos ao posicionamento do implemento na perna, na velocidade de execucao e na breve pausa no final da fase positiva. Categoria: Dicas de treino |
a ser feito- Repeticoes: as repeticoes podem variar, mas geralmente sao inferiores a 10, utilizando pesos altos ou moderados, entre 30% e 90% de 1RM, dependendo da modalidade escolhida.- Series por grupo muscular: maior que 4 series.- Frequencia semanal para o mesmo grupo muscular: de 2 dias por semana.- Intervalo entre as secoes: de 48 a 72 horas.- Intervalo entre as series e os exercicios: descanso maior que 3 minutos.- Velocidade de execucao dos exercicios: rapida.Resistencia muscularE o tempo maximo em que um individuo e capaz de manter a forca isometrica ou dinamica em um determinado exercicio ou capacidade de manter a capacidade contratil do musculo.Trabalho a ser feito- Repeticoes: de 15 a 50, com ate 65% de 1RM ou seja com cargas leves e moderadas.- Series por grupo muscular: de 2 a 3 series.- Frequencia semanal para o mesmo grupo muscular: de 3 dias por semana.- Intervalo entre as secoes: de 24 a 48 horas.- Intervalo entre as series e os exercicios: de 30 segundos a 2 minutos.- Velocidade de execucao dos exercicios: moderada.A escolha dos treinos a serem trabalhados sera feita a partir principalmente dos seus objetivos, levando em conta o seu nivel de condicionamento fisico e disponibilidade de tempo.google_protectAndRun("ads_core.google_render_ad", google_handleError, google_render_ad);Veja Mais:Erros no treino de musculacaoA Necessidade de descansar os MusculosDicas de como Aumentar a Intensidade do TreinoComo Definir o PeitoralComo Engrossar a PanturrilhaMusculacao Feminina AdequadaExercicios para TricepsComo Ganhar Massa Muscular RapidoDicas: Como Ganhar Massa MuscularDicas basicas para desenvolvimento da massa muscularMusculacao na Terceira IdadeExercicios para Definir o Bumbum e PernasDicas para Queimar Gorduras mais RapidoMusculacao na Infancia e AdolescenciaMusculacao FemininaTreino de MusculacaoComo Malhar o Seios e TricepsZMAQuais os Beneficios dos exercicios AerobicosDicas de Exercicios Fisicos
a Basilica da PADROEIRA DO BRASIL. APARECIDA DO NORTE E FREI GALVAO. Saida dia 25/09 as 22hs regresso dia 26/09 15hs. Valor de 70,00. Sinal 25,00 em Junho.OutubroSITIO JONOSAK Domingueira. Saida dia 10/10/10 com cafe da manha, recreacao, bebida, petisco, musica ao vivo, almoco e piscina etc. Valor por adulto: 100,00; Idoso: 90,00; Crianca ate 3 anos e FREE e crianca de 4 a 7 anos no colo: 45,00; 8 a 12 anos sentado 80,00OutubroFESTA CIGANA Parque Hotel Santa Amalia em Vassouras. Saida dia 15/10/10(sexta-feira) as 15hs00 regresso dia 18/10/10 depois do almoco. Valor inclui: hospedagem, transporte, cafe da manha, quatro refeicoes, servico de bordo e muita diversao. Valor por adulto: 460,00 ou 5x 92,00 1a em Junho.OutubroRIO WALTER PLANET Parque Aquatico. Saida dia 24/12/10 as 06hs00 regresso as 18hs00. Valor inclui:, transporte, passaporte e servico de bordo. Valor por adulto: 90,00 Crianca de 1(um) ano no colo e FREE . Crianca acima de 1(um) metro no Colo:60,00NovembroBARRA BONITA - IBITINGA/ AGUAS DE SAO PEDRO inclusa do rio Tiete. Saida dia 12/11 as 20hs regresso 15/11 depois do almoco. Valor inclui: Transporte, hospedagem, 3 cafes da manha, 5 refeicoes, servico de bordo, passeio de barco. Valor por pessoa: 580,00 ou 7x 83,00. 1a em Abril.NovembroRAPOSO, NATIVIDADE E ITAPERUNA. Saida dia 26/11 regresso dia 28/11. Hospedagem no hotel fazenda Raposo. Valor inclui: Hospedagem, transporte, 2 cafes da manha, 4 refeicoes, servico de bordo. Valor por pessoa: 490,00 ou 7x 70,00. 1a Parcela em maio.DezembroPENEDO DOMINGUEIRA. Saida dia 05/12 Visita a casa do Papai Noel, visita as fabricas de chocolate, doces de fabricacoes proprias, tapecarias e a cultura finlandesa. Valor inclui: Servico de bordo e transporte. Valor por pessoa: 75,00.DezembroLUZES DE NATAL NO SUL DO BRASIL. Saida dia 14/12 regresso dia 21/12. 9 DIAS DE SONHO. Valor inclui: Transporte, hotel, cafe da manha, 8 refeicoes, servico de bordo e passeio de trem. Valor adulto: 1.550,00 ou 10x 155,00. 1a parcela em abril.Janeiro DOMINGUEIRA PASSEIO DE ESCUNA EM ILHA GRANDE.Saida as 05hs00 09/01/11 com destino a Angrados Reis visita a Ilha de Cataguases, lagoa azul,Freguesia de Santana e praia do Japariz.. Valorinclui: Onibus, servico de bordo, barco ealmoco. Valor por pessoa: 130,00MarcoCARNAVAL 2011 PORTO SEGURO (BAHIA). Saida dia 04/03/11 as 17hs e regresso 13/03/11 depois do almoco. Valor inclui: Hospedagem, transporte, servico de bordo, 7 cafes da manha, 7 refeicoes (jantar), city tur conhecimento da cidade historica. Valor por pessoa: 1.300,00 ou 10x 130,00 Contatos:(21) 3719 - 2273/ (21) 9693 - 7186(21) 7700 - 2425/ ID: 80*179858E-mail: mrezina@yahoo.com.br
doutoramento, amplio o escritorio, avanco no meu compromisso com a Igreja e na minha missao de ser o guardiao do patrimonio (movel e imovel) da IEADC, retomo o projeto de mentoreamento, cuido bem de minha esposa e filhas, e faco com certeza mais um milhao de coisas.Falar em publicar alguns livros, lanco um provavelmente mes que vem. Estou gostando dele, acho que voce vai gostar tambem.Nao deixo de pilotar minha moto, paixao antiga que mantenho desde os 15 anos e que nutro com responsabilidade. Acredita que ha quem ache que eu nao devia fazer isto? Dizem: - Voce e Pastor! Respondo: - E dai? E pecado? Depoe ou diminui minha competencia, responsabilidade, zelo, amor a Deus e a Igreja, etc? Dizem: - Podem pensar que voce e menos responsavel por causa disto! Respondo: - Irresponsabilidade e ser incompetente, nao se esforcar nos estudos e no trabalho, nao cumprir com compromissos, nao ser fiel e leal aos amigos, a Deus, a Igreja e a familia. Irresponsabilidade e dirigir (qualquer coisa) ou pilotar mal e/ou desequipado, agir com imoralidade ou amoralidade, atravessar semaforos fechados, nao usar oculos quando precisa, descumprir a lei, fazer loucuras, nao respeitar sinais ou pessoas, nao respeitar aquilo que nao e seu, nao respeitar sentimentos, nao respeitar a Biblia, agir por torpe ganancia, parar na vaga que nao lhe pertence, tomar lugar dos outros, usar documentos frios ou nao usar documentos quando precisa, agir com egoismo, atropelar no transito ou fora dele, etc.... Rss.Tem muita coisa que e irresponsabilidade ou sinal claro de imaturidade, ignorancia, incompetencia ou falta de desenvolvimento. Andar de moto e unica opcao para alguns, e menos stress no transito, e menos poluicao, alem de ser laser e forma de manter-se saudavel mentalmente. Rss. Mas sobre irresponsabilidades vou falar mais neste mesmo espaco, pode aguardar.Faco viagens internacionais ( inclusive de moto), prego, aceito mais convites, ocupo meu tempo, nao deixo de ser pastor de vidas, de almas, de pessoas que precisam pois este e meu ministerio e chamada. Eu sei quando, onde, de que forma e a que preco Deus me chamou para o ministerio pastoral e portanto tenho que cumprir este ministerio e o faco com lealdade, dedicacao e amor.Desejo um ano de paz, bencaos, felicidade, prosperidade, saude, animo, forca, fidelidade, lealdade, amizade, afeto, carinho, paixao, amor, dedicacao, proximidade, afago, toda sorte de bencaos mesmo a todos meus amigos, irmaos, apascentados, mentoreados, a voce, a tua familia, a tua Igreja, aos teus negocios, aos teus estudos, enfim...AbracoPr Ms. Carlos Eduardo Neres Lourenco LaserDescanso Paz Amor pelos meus Amor pelos outrosMuito amor, paz e compreensao. Mais amor doado e recebido, amor sentido, amor vividoAmor de e desde sempre para sempreAmizades e bons relacionamentos. Trabalho, muito trabalho. Dar-se por inteiro. Sorrir.Prosseguir sempre. Prossigo. Prossiga.
no verdadeiros sentido da palavra, defendidos pelo seu governo. E tudo isto no futebol tambem. Desculpas, mil desculpas, mas sejamos humildes para admitirmos, enfim as coisas estao no seu devido lugar. Venceu quem merecia vencer. Venceu quem fez por merecer, nao so no futebol, mas em tudo. Eu mesmo escrevi.Carlos Eduardo Neres Lourenco
Mentoreamento e atividade pastoral, e atividade de amor por excelencia. Veja-se o proprio Cristo, de tudo que se dedicou nada foi alvo maior de sua atencao que a formacao e desenvolvimento de seus discipulos, nao somente os 12, ou os 70, mas todos.Tenho certeza de que esta obra podera nos ajudar a somarmos qualidades e aptidoes para sermos melhores pastores, obreiros pais, filhos, amigos, enfim, sermos melhores na atividade de cuidar e desenvolver vidas.Este livro nao esta nas bancas, eu sequer fiz lancamento ainda. Decidirei com meus editores Ernani e Mallu se ainda o faremos. Este livro somente e encontrado comigo mesmo por enquanto. (Foi feito com tanto carinho que me custa solta-lo, tira-lo de minha egide, tirar de debaixo de meus olhos. Rss)Se voce quiser te-lo, entre em contato comigo, melhor pelo e.mail: dr.carloseduardo@uol.com.br . Este email e protegido com antispam, nao se preocupe, coloque apenas como assunto do email a palavra LIVRO, e receberei. Combinaremos como voce podera receber o livro, ok?AbracoPr. Carlos Eduardo Neres Lourenco