Sao Paulo - Ao contrario do que muita gente pensa, a pratica nao traz prejuizos para a saude dos jovens, desde que seja feita com a orientacao de profissionais capacitados. Na adolescencia surgem as insegurancas com relacao ao corpo e a aparencia. Nessa fase muitos jovens decidem recorrer a musculacao em busca da forma fisica perfeita. A malhacao tornou-se entao uma atividade procurada cada vez mais cedo. O desejo de ingressar em uma academia para a pratica da modalidade gera duvidas nos pais, que nao sabem se a atividade pode trazer problemas para a saude dos filhos.Antigamente acreditava-se que os exercicios com pesos dificultariam a fase do crescimento, mas esse mito ja esta superado. Hoje existem estudos que comprovam os fatores positivos no desenvolvimento dos adolescentes. Nao ha nada que impeca a pratica da musculacao, desde que a atividade seja bem orientada, A musculacao e recomendada para jovens a partir dos 12 anos, mas ha restricoes na pratica de acordo com o biofisico, a idade e o sexo. Os exercicios devem comecar bem leves, com pouca carga e nao muito complexos. Deve-se respeitar a carga horaria de no maximo 40 minutos diarios e ate tres vezes por semana, revela o profissional.Os beneficios da musculacao para os adolescentes sao: Aumento da forca, melhora da autoestima, correcao da postura, chance de socializacao, aumento da concentracao, maior flexibilidade e condicionamento fisico, aumento da densidade mineral dos ossos, evitando posteriormente doencas osseas, e principalmente, a atividade afasta os jovens do sedentarismo.Assim como qualquer atividade fisica, a musculacao tem seus riscos, por isso, alguns cuidados precisam ser tomados. E importante fazer exame medico e avaliacao fisica, e sempre procurar um profissional habilitado e qualificado para instruir da melhor forma possivel a pratica da atividade, respeitando as caracteristicas individuais e os objetivos dos alunos, revela Ricardo. Correr carregando pesos nas maos, em jejum e agasalhado sao algumas das praticas equivocadas que os corredores adotam nos treinos.Existem diversos mitos sobre corrida de rua, e e preciso saber quais deles, de fato, sao verdade, e quais nao passam de boatos sem comprovacao. Segue abaixo uma lista deles:Ciclismo ajuda no condicionamento para a corrida: VERDADE. Porem, cuidado, pois o trabalho do sistema musculo esqueletico na pratica do ciclismo e diferente da corrida, de repente o ciclismo pode ser usado em dia alternado ao treino de corrida.A banana ajuda na prevencao de caibras: MITO. As causas da caibra vao alem da falta de potassio. Outros eletrolitos estao envolvidos no processo, assim como o nivel de condicionamento do atleta. A falta do potassio pode, em alguns casos, ser a causa, mas a relacao nao e sempre verdadeira. Muitos tecnicos torcem o nariz para a pratica, ate certo ponto comum, do atleta se encher de bananas na intencao de prevenir caibras.A corrida ajuda no condicionamento fisico: VERDADE. Praticar atividade fisica com orientacao de um profissional especializado gera ganho de condicionamento. No entanto, uma vez mal elaborado o treino, a probabilidade de lesoes aumenta consideravelmente.O impacto da corrida prejudica o sistema musculo esqueletico: MITO. O risco nao existe se o atleta estiver em seu peso