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exatamente o trabalho oposto. As oleaginosas ainda sao fontes de antioxidantes, lembra Jorge Mancini.6 Cereais acucarados por aveia A aveia tem fama de ser um dos cereais mais nutritivos do planeta. Por isso merece um espaco logo no cafe da manha seja na forma de flocos, seja no mingau. Um estudo da Universidade Federal de Santa Catarina comprova, mais uma vez, sua capacidade de cortar a gordura que sobra no sangue. A aveia e rica em betaglucanas, fibras fermentadas no intestino e capazes de regular a sintese de colesterol, explica a autora, Alicia de Francisco, que tambem e coordenadora para a America Latina da Associacao Americana de Quimicos de Cereais. Observamos que elas ainda aumentam o HDL.7 Bauru por peito de peru e queijo branco Calma, nao pretendemos condenar ao ostracismo um lanche tao tradicional como o bauru. O problema e que ele deixa a desejar se as taxas de colesterol ja rumam aos ceus. Basta averiguar seus ingredientes: queijo prato e presunto, redutos de gordura saturada e colesterol. Que tal substitui-lo por um sanduba de peito de peru e queijo branco, que e mais esbelto do que seu congenere? Experimente. So e preciso ficar atento ao tamanho do lanche. Ora, uma gigantesca baguete recheada pode fornecer mais calorias e gorduras do que um bauru de porte modesto.8 Camarao por peixe Convenhamos: frutos do mar nao sao tao frequentes no prato do brasileiro. Mas vale ficar atento durante aquela viagem a praia para nao se abarrotar de camaroes. Eles encabecam o ranking marinho de colesterol sao 152 miligramas da gordura em uma porcao de 100 gramas. Ou seja, quase o triplo do que e oferecido pela mesma quantidade de um peixe gordo como o salmao. Esse pescado se sai melhor tambem por outro motivo: ele e carregado de omega-3. E uma nova pesquisa da Universidade Columbia, nos Estados Unidos, revela: o omega diminui a captacao de LDL pela parede das arterias, prevenindo as placas.9 Picanha por lombo O porco nao e mais gordo que o boi nem o boi e mais gordo que o porco. Tudo e uma questao de corte. Ha pecas bovinas com menos gordura saturada, caso da alcatra e do file mignon, e ha aquelas parrudas, como a picanha e o cupim. O mesmo raciocinio se aplica a carne suina: o lombo e mais magro que o pernil. Mas saiba que ha medidas para retalhar o possivel maleficio de qualquer corte rechonchudo. Limpe a peca antes de cozinha-la, retirando toda gordura aparente, ensina Ana Maria. Ate porque, apesar de a gente nao ver, altas doses do nutriente ja estao emaranhadas na carne.10 Manteiga por margarina Elas mantem uma rivalidade historica e ainda suscitam debates entre os experts. No duelo em prol de arterias saudaveis, porem, a margarina leva certa vantagem, porque nao conta com a famigerada gordura de origem animal e o colesterol. Nos ultimos anos, a industria tem acrescentado componentes a sua formula para torna-la mais benefica. Entre eles, destaque para os fitosterois, que facilitam a expulsao do colesterol pelas fezes. Os produtos enriquecidos com essa substancia sao
indicados a quem ja tem colesterol alto, avisa Ana Maria.11 Quindim por compota de frutas Os doces costumam ser condenados por carregarem acucar demais. Quando a discussao envolve colesterol, porem, o acucar pesa menos do que outro ingrediente comum em quindins, brigadeiros e bolos: a gordura. A manteiga, o creme de leite e outros ingredientes gordurosos que dao consistencia aos quitutes levam consigo acidos graxos saturados, que alavancam as taxas de LDL. Nao a toa, os especialistas aconselham trocar esse tipo de sobremesa por opcoes que, sem perder o sabor adocicado, sao desengorduradas. O melhor exemplo sao as compotas de frutas. So nao vale, e claro, abusar12 Suco de laranja pelo de uva Essa e para matar a sede e resguardar o peito. E na casca da uva que esta um parceiro do coracao, o resveratrol. Ele atua na reducao do colesterol e tem efeito antioxidante, diz a bioquimica Tania Toledo de Oliveira, da Universidade Federal de Vicosa, em Minas Gerais. Ao impedir que as particulas de LDL se oxidem, a substancia evita indiretamente que elas grudem na parede do vaso. Ao contrario do que muita gente pensa, o resveratrol nao e exclusivo do vinho. O suco de uva natural e feito na hora (com casca, por favor!) tambem o disponibiliza ao organismo.13 Cha de ervas por cha-mate Nao e campanha contra a receita da avo, mas as infusoes a base de camomila e afins perdem feio para o mate se o assunto e colesterol. Que o digam cientistas da Universidade Federal de Santa Catarina, que avaliaram as propriedades dessa erva tipica do sul do pais. Notamos uma queda de 8,5% nos niveis de LDL em voluntarios com taxas normais e uma reducao extra de 13,5% em pessoas que tomavam remedios para abaixar o colesterol, conta o farmaceutico Edson Luiz da Silva, que liderou a pesquisa. A proeza vem das saponinas, moleculas presentes no mate. Elas diminuem a absorcao do colesterol no intestino, favorecendo sua excrecao pelas fezes, explica.14 Cebola branca por cebola roxa Essa troca pode ser estendida a alface e ao repolho: prefira sempre o roxo. As hortalicas com essa cor abrigam um pigmento que aplaca o colesterol, a antocianina. Experimentos feitos em animais no nosso laboratorio mostraram que ela reduz consideravelmente a concentracao da gordura no sangue, conta a professora Tania Toledo de Oliveira, da Universidade Federal de Vicosa. A substancia inibe uma enzima que participa da sintese de colesterol no figado, alem de aumentar sua eliminacao do organismo. Morangos e cerejas, saiba, tambem sao reservas de antocianinas. 15 Molho branco pelo de tomate O macarrao e o mais inocente por aqui. Quem incentiva ou nao a escalada do colesterol e o molho sempre. O branco e bem gordo. Em 2 colheres de sopa encontramos 4,5 gramas de gordura. Como o preparo exige creme de leite e queijo, o prato fica cheio de acidos graxos saturados. Uma bela macarronada ao sugo nao guarda esse perigo. Nas mesmas 2 colheres de sopa, ha somente 0,1 grama de gordura. Apenas procure usar o molho de tomate feito em casa e evitar
a manteiga no momento de refoga-lo, orienta a nutricionista Ana Maria Lottenberg. E, se possivel, opte pela massa integral. 16 Chocolate ao leite pelo amargo O doce de cacau se notabilizou como um amigo do sistema circulatorio. Mas nao e todo chocolate que, de fato, prova sua amizade as nossas arterias. O tipo que merece respeito e o amargo. Ele possui menos gorduras saturadas que o branco e a versao ao leite, afirma a nutricionista Vanderli Marchiori, colaboradora da Associacao Paulista de Nutricao. Sem falar que fornece catequinas, substancias que ajudam a sequestrar o LDL e impedir sua oxidacao, diz. Mas fique atento ao rotulo: amargo de verdade tem mais de 60% de cacau em sua composicao 17 Sal por ervas e alho Esta em suas maos uma maneira de preservar os vasos sem deixar a comida ficar insossa: em vez de exagerar no sal, ingrediente que patrocina a hipertensao, use a imaginacao e as ervas aromaticas, alem de alho. Ele tem compostos capazes de controlar o colesterol, exemplifica Vanderli. E ervas como o oregano e o alecrim merecem ser convidadas a cozinha por causa do seu poder de fogo contra a oxidacao, um fenomeno que, voce ja sabe, nao poupa o LDL, tornando-o ainda mais danoso para as arterias. Mas essa acao pode minguar quando os ingredientes sao expostos a temperaturas elevadas. Procure acrescenta-los nos minutos finais do cozimento. 18 Frango com pele pelo frango sem pele Muita gente pensa que basta despir uma coxa de frango assada no prato para se livrar de um boom de colesterol. Ledo engano. Retirar a pele e, sim, fundamental, mas isso deve ser feito antes de levar a carne ao fogo, esclarece a nutricionista Claudia Marcilio, do Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia, em Sao Paulo. Quando submetidos ao calor, a gordura saturada e o colesterol da pele conseguem se dissolver e penetrar na carne, justifica Ana Maria. Ai, sera tarde... 19 Queijo pelo tofu A intencao nao e jogar mais pedras sobre o parmesao, o provolone e ate o minas, mas abrir espaco ao tofu, que e feito de soja. Ele e uma preciosidade porque concentra o que o grao tem de melhor: proteinas e isoflavonas. A proteina da soja aumenta a atividade de receptores que colocam o LDL para dentro das celulas e inibe a principal enzima responsavel pela producao de colesterol, explica a nutricionista Nagila Damasceno, da Faculdade de Saude Publica da Universidade de Sao Paulo. E as isoflavonas nao so potencializam a queda do LDL como evitam sua oxidacao.20 Pipoca de micro-ondas pela de panela Faz toda a diferenca investir um tempo a mais para estourar o milho no fogao. E uma forma de controlar a quantidade de gordura no preparo, porque no produto de micro-ondas ela ja e fixa, argumenta a doutora em ciencia dos alimentos Maria Cristina Dias Paes, da Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecuaria, em Sete Lagoas, no interior de Minas Gerais. A versao que ganha na praticidade perde pontos porque carrega acidos graxos saturados e trans. Na panela, da para usar um oleo mais saudavel, como o
Amigos(as) Achei umas boas dicas e resolvi compartilhar, pois comer o que e bom e certo faz parte da Reeducacao Alimentar, so nao pode fugir da sua pontuacao diaria... 1. Procure conhecer os grupos de nutrientes e a piramide alimentar, a fim de elaborar cardapios com alimentos de todos os grupos. 2. Procure fazer 6 pequenas refeicoes ao dia: cafe da manha, lanche da manha, almoco, lanche da tarde, jantar, lanche da noite.3. Coma devagar e mastigue bem os alimentos. Saboreie.4. Procure nao tomar muito liquido durante as refeicoes principais. Mas procure tomar pelo menos 2 litros de liquidos nos intervalos.5. Evite consumir alimentos gordurosos. Procure comprar as versoes light de: margarina, requeijao, leite, iogurte, queijos, etc.6. Troque o acucar por adocante. Podem ser usados adocantes a base de ciclamato, sacarina, aspartame, sucralose, stevia.7. Evite os doces em geral. Se der muita vontade de comer um doce, escolha frutas secas, doces a base de frutas, como pessego em calda, doce de abobora, etc, escorrendo a calda ou feitos com pouco acucar ou adocante. Se quiser sorvete, prefira o picole de frutas, frozen iogurt ou sorvete light (sem acucar e sem gordura). E saboreie...8. Nao deixe de consumir nas refeicoes principais carboidratos complexos, preferindo a versao integral (arroz integral, pao light com fibras, torrada integral, aveia, cereais matinais integrais, etc).9. Procure iniciar a refeicao por uma salada de folhas e legumes crus. Assim, diminui a fome inicial e sao ingeridos os minerais, as vitaminas e as fibras necessarias. Com menos fome, fica mais facil controlar as quantidades do prato principal.10. Se ja sentiu que esta satisfeito, nao termine de comer tudo que colocou no prato por gula ou porque tem direito. Respeite as mensagens do seu corpo. Nao o faca de lixo. 11. Nao abuse do sal. O azeite e uma gordura de boa qualidade, mas 1 colher de sopa contem 120 kilocalorias. Use e abuse de alho, cebola, cheiro verde, louro, oregano, manjericao, hortela, salvia, cominho, aceto balsamico, limao, coentro, etc. Os temperos e ervas naturais deixam a comida mais saborosa.12. Nao va ao supermercado quando estiver com fome. Faca uma lista com o que realmente precisa, visite com calma a secao de alimentos dieteticos (diet x light), pois ha sempre uma novidade. Leia sempre os rotulos e compare com as versoes tradicionais. 13. Quando for a uma festa, faca um pequeno lanche antes de sair de casa. Coma uma salada, um iogurte light, uma fruta, uma vitamina, uma barra de cereais, etc. Assim fica mais facil nao abusar na festa.14. Faca alguma atividade fisica. Andar e bom, barato e funciona. Planeje uma caminhada em locais planos. Inicie com 10 minutos e, aos poucos, va aumentando o tempo e o ritmo dos passos.15. Vale o ditado: Devemos ter um cafe da manha de REI, um almoco de PRINCIPE e um jantar de PLEBEU. Portanto nao abuse, principalmente no jantar, ja que normalmente nao havera aumento de atividade fisica, pelo contrario, e ficar sentado ou deitado, ler, assistir TV, dormir. Tome bastante liquidos ou uma porcao de gelatina dietetica. Se tiver muita fome,
tome um copo de leite desnatado antes de dormir.16. Anote, por 3 ou 4 dias, tudo o que comer e o que estava sentindo (fome, gula, preocupacao, ansiedade, nao tinha o que fazer). Voce pode descobrir que esta comendo mais do que deve sem perceber.17. Uma alimentacao balanceada deve fazer parte dos habitos da familia e nao apenas de quem precisar emagrecer.Fonte: http://www.hu.usp.br/Fiquem com Deus BjssRoeJoSEGUINDO SEMPRE EM FRENTE
Ola queridos, saudades, a dieta vai muito devagar, aqui em Curitiba os dias ainda estao gelados, e nao da muito animo...mas esperamos em Deus comecar a ter forca pra recomecar...fiquem com DeusSEGUINDO SEMPRE EM FRENTE ROEJORo foi mordido por um de nossos dogs ontem...ja esta medicado, vacinado e passa bem...obrigada Nao devia anoitecer em tardes como aquelas. E eu olhava pro ceu, como quem pedia a eternidade. Depois eu olhava para as flores daquela arvore, lilas lilas, e via cair, e via o tempo engolir a vida, eu e voce. E me via sem voce, e te olhava mais uma vez pra adiar esse pensamento. E encostava a tua pele na minha e me sentia parte de voce, e beijava tua boca de quem mente, e me entreguei ali, e me perdi de mim mesma. Onde eu estou? Cade as minhas verdades incontestaveis, minha teimosia, meu orgulho? Cade voce em mim? Talvez nao seja amor, talvez seja apenas algo muito parecido com isso, uma replica, um quase amor. Talvez seja amizade, vontade, carencia, talvez seja tudo isso junto. Ou quem sabe nao seja nada disso. Alias, eu nem quero saber o que e, so quero continuar deitada sobre o teu peito, sentir voce vivo. So quero olhar nos teus olhos, e acreditar, pela ultima vez, que sao os olhos certos pra mim. Acreditar meio em vao, acreditar sendo sua, acreditar que voce vai ficar quando a alma falar mais alto que o corpo. Entao fica. Fica mais uma, mais duas, mais mil vezes. Nao me parta no meio so porque voce esta dividido em dois. Me junte, me cole, me quebre, me mate de amor, de dor nao... de dor nao. Fica? Hoje trombei com um par de olhos feito os teus. Grandes, sobressaltados, e que pareciam querer engolir o mundo. Sabe, toda vez que lembro de voce, penso nos seus olhos. Desde pequena, mesmo sabendo o quanto voce era vingativo, eu me sentia segura por ter voce por perto. Voce nao era pior,nem melhor que ninguem. Pena voce nao ter tido certeza disso. Cresceu achando que o abandono era a unica coisa que lhe cabia. Esqueceu que quem te acolhia, aprendia a te amar e querer so o teu bem. Voce viveu para fugir disso. Ser amado era mais do que voce podia aguentar. Voce fez tudo errado. Tuas escolhas te levaram a um caminho que talvez nao tenha mais volta. Mas eu ainda acredito que tenha. Acredito que voce mude, e descubra o caminho verdadeiro da felicidade. Voce me ensinou a me equilibrar sobre uma bicicleta, e todas as milhares de vezes em que eu cai, voce esteve la para me levantar, nao seria justo, agora eu te deixar caido na escura fumaca de cigarro desse quarto apertado. Ainda te espero, ainda acredito. Durante muito tempo em minha vida escolher nao foi tarefa facil.Nao que hoje seja mais facil, mas e bem menos doloroso. Naquela epoca, eu ainda calculava que um passaro na mao e melhor do que dois voando, e pior ,tentava segurar os dois. Mas a conta nunca
fechava. De fato, eu sempre fiquei com as maos vazias.E, qualquer escolha minha me deixava no mesmo grau de profundo descontentamento. Tudo culpa dos meus malditos devaneios, que me levavam a pensar que eu tinha feito a pior escolha possivel. Porque vez ou outra eu me pegaria pensando em como eu teria sido feliz com a outra opcao, ou quem sabe me questionando pela simples incapacidade de decidir o melhor pra mim. Nao era culpa minha,ainda nao e. Enquanto houver duas opcoes e muita duvida entre elas, qualquer decisao sera um atestado de felicidade incompleta. Entao o que fazer? Boa pergunta. Cada um tem a sua resposta, mas a minha e a mais dificil de por em pratica. Comecei a praticar a falta de pudor de questionar e dizer sem meias palavras o que eu realmente quero. Quando se sabe exatamente o que esta servido, escolher o que nos agrada e muito mais facil.
Teus sinais me confundem da cabeca aos pes. E o que Djavan diria se te conhecesse. Bem, eu nao te conheco, e mal consigo fixar me muito tempo nos seus olhos. Embora por vezes eu me pegue olhando para voce, sua proximidade me paralisa. Quando voce movimenta os labios como numa cena romantica de filme mudo, a mais firme das minhas pernas treme. Nao sou mais eu. Nao depois que voce chegou. E sim,talvez nos queiramos coisas distintas. Mas nossa conviccao disso ainda nao conseguiu superar a lei que rege a atracao de nossos corpos. O que faremos? Game Over? Diga isso a meu corpo, pois ela ja nao atende mais minha razao. Eu sei, voce deve estar pensando que o prazo de validade e curto, que o tempo vem vindo nos engolindo aos poucos e que nao resta o que fazer,dizer ou pensar. Talvez seja isso mesmo. E se for, mesmo assim nao abrirei mao de voce. Ainda assim irei querer os poucos minutos em que sei que voce sera apenas meu. Nao tenho pretensao de futuro, quero agora. Aqui. Sao as palavras que nao dizemos um para o outro que mostram o quanto nos desejamos. E o silencio, esse que destroi, que nos faz querer mais e rapido. E assim segue o nosso belo e ardente paradoxo da palavra que cala e do olhar que cega. Que assim seja, pelo menos enquanto for. E voce me perguntou se era a ultima vez. Mas, ultimo, sempre e nunca sao palavras fortes demais para serem pronunciadas numa despedida (ou na tentativa de uma). Poderia ser so mais uma crise bipolar, um surto. Mas nao e, acredite em mim. Dessa vez, me recolho por definitivo desse emaranhado de vidas e sentimentos que me aprisionaram nos ultimos meses. Me desligo de voce, estou fora da sua area de cobertura e nao ha mais nada a ser feito. Estou indo embora diferente dessa vez. Agora nao espero mais que voce me alcance no momento em que pulo pra fora dos trilhos. Nao esperro que voce grite, que apareca numa tarde nublada dizendo que tudo mudou, nao espero que voce apareca no meu portao pra dizer que larga tudo pra ficar comigo. Nao espero mais merda nenhuma. Quero so ir, sem olhar pra tras, sem ficar agarrada em um 'Se' ou presa por um 'quando'. Quero ir completa, mesmo machucada. O que nao posso e ficar, ficar vivendo de migalha, vivendo de espera, o que nao posso e ficar sem viver direito. Ainda nao. Ando lendo mais livros do que o normal. Isso me fez reparar que a maioria deles termina em ponto final, com poucas excecoes nas quais este era trocado por reticencias cheias de suspense. Ainda nao encontrei um livro encerrado por ponto e virgula. Nenhunzinho, so mesmo a minha vida.E minha historia, tao nossa, terminando sem um fim. Talvez o narrador tenha se esquecido de terminar nossa historia,ou quem sabe tenha simplesmente se cansado do enredo, dos personagens. Que falta faz um ponto final. Como explicar para alguem letrado que acabou, quando o
fim e sinalizado com ponto e virgula?Nao da. A sensacao de que algo vira, de que o climax ainda esta por vir e inerente,e pior, viciante. Imaginar um fim que ja devia ter sido escrito, vivido e sentido toma meu tempo, me toma de mim. Talvez o senhor narrador nao tenha entendido, entao devo lhe explicar. Aquele silencio era fim. A pagina nao virou, o ponto final nao veio, mas era o fim. Nao existe nada depois disso. E agora narrador? Mas sabe, no fundo eu posso compreender-lhe . Se nao me conhecesse tao bem, colocaria o maldito ponto final e veria no que ia dar. Mas voce sabe, entende que essa minha alma, tao prolixa quanto minha escrita nao suportaria que nao houvessem mais palavras. Seria morte, em vida, morte de quem acredita que o silencio e apenas pausa de quem fala. A palavra nao tem fim, porque nossa historia teria? Voce nao vai continuar o mesmo, nossa historia definitivamente nao e atemporal. Tudo vai mudar, continuaremos vivendo, regidos pelo narrador que talvez por compaixao nos de um futuro promissor, e ai um dia quem sabe tenhamos a oportunidade de interromper o hiato que ficou, aquele ponto e virgula que separou nosso passado do presente, e agora inicia o tao sonhado: inicio do finalmente fim;
Eu mentiria se dissesse que nao penso em voce. E me confundo de sentimentos o tempo todo por conta disso. Nao bastasse isso ainda pesam os milhares de nunca mais que disse para mim mesma quando o assunto era voce. E acredite: teve uma epoca em que eu realmente levei a serio o fato de sermos incompativeis mesmo nos gostando. Mas voce esteve sempre ali no acostamento pedindo carona, e eu sozinha no carro, como negar isso a voce e a mim? E deixei voce entrar mansinho, quis ver se mesmo cheio de porens ainda podiamos escrever algo juntos. Enquanto isso a ideia de que nossas personalidades eram de um antagonismo inaceitavel foram sendo jogadas,apertadas no porta malas. No comeco foi bom, as coisas pareciam ter mudado. Depois veio de dentro das montanhas um silencio frio e melindroso , que tratou logo de se instalar entre nos. Nessa hora eu ja ameacava chegar ao meu destino, enquanto voce agradecido pela carona me dava um beijo e descia do carro, decidido de que o caminho que lhe faltasse seria cumprido pelos seus proprios pes. E voce seguiu, e eu te deixei la bem ao fundo do meu retrovisor com o sol batendo na cara. E assim foi, eu continuei pela estrada, ora dando voltas, ora circulando por atalhos. Parei muito, me apaixonei mil e uma vezes, na mesma velocidade em que me desapaixonei por todos. Mas eu continuava, tudo tinha um proposito, embora eu nao soubesse qual. E foi naquela estrada reta, em um dia quente, que eu te reecontrei. Seu carro estava parado no meio da pista, com os bracos enconstados na porta e olhando em minha direcao. Nao acreditei que fosse voce. Desci do carro, e segui em sua direcao. Agora voce tinha seu proprio automovel, nao vivia mais caronas e apesar de uma ruga de expressao bem marcada em sua testa, voce continuava radiante. A pista estava fechada para reformas,e passamos o resto da tarde juntos, conversando, sem hora alguma lamentar ou exaltar o que nos levou para tao longe um do outro. Hoje estamos de volta, juntos de novo. Nao temos mais duvidas sobre nossas diferancas. Temos certeza. Somos sim incompativeis, e eu ainda consigo te tirar do serio sem nenhum esforco.Tambem nao posso dizer que amadurecemos o suficiente para saber lidar com isso maravilhosamente bem. Pelo contrario, ainda batemos a porta um na cara do outro,e vez ou outra ainda ficamos dias sem nos falar. O que posso dizer e que mesmo assim, voce e o meu fim da linha. Nao fui eu quem quis primeiro, foi aquela estrada velha por qual circulamos por anos. E qual e mesmo o nome dela? Houve um hiato que por mais duradouro que parecesse ser, durou apenas duas semanas. No inicio tua ausencia parecia doer tanto que eu mal podia ficar de pe. E eu andava pela cidade, de alma vendida feito um zumbi. E ninguem reparava, ninguem percebia que eu andava manca, sem um pedaco de mim, prestes a encontrar o chao. Mas eu nao podia te procurar, eu tinha
de manter minha palavra, que talvez fosse um das poucas coisas que eu ainda nao abdicado por sua causa. E mantive. Meia noite batia e meu celular parecia implorar por uma ligacao sua. Minha vontade era joga-lo pela janela ou pelo espelho que refletia apenas sua ausencia. Mas a vontade passava,e com ela a paz de quem parecia ter vencido uma guerra. E de fato era uma guerra: fria e absolutamente desleal. Ainda assim, sobrevivi. Como sobrevive-se a amores impossiveis, incabiveis e desacertados. Como sobrevive-se a tranformacao do amor em amizade. Demorado, possivelmente dolorido, mas certamente positivo. E o resultado disso? Ando agora mais cheia de mim, mais madura, mais mulher, mais feliz e menos cheia de voce. Sua decisao pode mudar a sua vida, mas sou eu quem vou decidir por mim. E no momento tenho duvidas.