em meados da decada de 70, mas ate pouco tempo atras ficou restrito aos circuitos de pornografia.Tambem chamado de ginastica intima, temos no Brasil alguns especialistas que ensinam como ter um vida sexual mais ativa. Uma sugestao sobre o assunto e O Livro de Ouro do Pompoarismo a autora Regina Racco ajuda as mulheres que tem dificuldade em alcancar o orgasmo, permitindo o auto-conhecimento. As relacoes passam a ser mais prazerosas, diz.Qualquer mulher com a autoestima elevada, proporciona e sente prazer. No pompoarismo a mulher aprende a segurar a ejaculacao do homem, prolongando a relacao sexual.O dominio dos movimentos vaginais permite grandes realizacoes no sexo, alguns homens tem a sensacao de estar com uma mulher virgem. Nao existe magica no pompoarismo. Fazer os exercicios requer disciplina e pratica. Mantenha uma rotina de treino e entao percebera as mudancas.Existem cursos que ensinam a tecnica e feiras eroticas que contem demonstracoes, livros e objetos relacionados ao assunto. Nao tenha vergonha em falar sobre o assunto. Ninguem melhor que vc para conhecer o proprio corpo. Pratique, exercite, explore. Cone osabeComo funciona ?A antiga teoria do pompoarismo afirmava que a vagina era formada por uma sequencia de "aneis vaginais", empilhados um sobre o outro como numa centopeia. Acreditavam que esses aneis poderiam ser contraidos individualmente ou todos ao mesmo tempo, de forma alternada ou sequencial. Isso permitiria a realizacao das oito manobras, por exemplo, a contracao em sequencia dos aneis, um apos o outro, poderia produzir um efeito semelhante a um "dedilhar" ao redor do penis. Hoje sabemos que tudo isto nao passa de lenda.Existe na realidade apenas um grande anel muscular (a MAP) que envolve a vagina, cuja contracao e sempre conjunta. Esta contracao total pode acontecer de forma voluntaria ou inconsciente.Para ter certeza de qual musculo exercitar, enquanto estiver fazendo xixi, tente interrompe-lo no meio. Esse musculo que interrompe o fluxo e o mesmo exercitado no pompoarismo. Com muito treino o movimento passa a ser natural.Agora se voce desejar continuar os exercicios vai precisar de um vibrador e o ben-wa. Todas conhecem um vibradaor...sem apresentacoes. Qualquer coisa vai no "Wiki". O ben-wa (que se acomodam) sao as famosas bolinhas tailandesas, um ou mais pares de esferas auto-vibratorias ligadas por um fio. De acordo com alguns especialistas elas sao usadas para treinar os movimentos de succao, expulsao e fortalecimento dos musculos circunvaginais". Os exercicios ajudaraoa fortalecer a musculatura, as bolinhas devem ter o peso certo e uma distancia correta entre elas, alem de serem de material atoxico!Como pratica-lo ? Alguns exercicios para fazer em casa: Revirginar: e contrair com tanta forca o esfincter vaginal, que e o musculo de entrada da vagina, o que impede ou dificulta muito a penetracao do penis/vibrador, possibilitando simular virgindade.Ordenhar: e contrair individualmente os aneis circunvaginais de forma sequencial, pressionando o penis/vibrador, comecando da entrada da vagina em direcao ao utero, com forca media.Chupitar: e imitar com a vagina a movimentacao que os bebes fazem com a boca quando estao mamando ou usando a chupeta.Sugar: e chupar o penis/vibrador com a vagina.Massagear: o penis/vibrador e massageado nas intensidades fraca, media