thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
often shines out from the person like a light, long before the race even begins.As a coach, I have always cared much more for the personal, inner journey of the individuals I coach than for what the scoreboard says. This approach is occasionally met with initial resistance, but I have found that when the spirit is aligned and the approach is holistic, the results always speak amazingly for themselves.The Fittest Dont Always Live the LongestThe mental, physical and emotional congruence needed for achieving and sustaining peak performance in sport is equally true for creating health, fitness and vitality in life. Medical researchers at various prestigious institutions now agree that thought and emotions are the primary factors in creating illness (and therefore health) in our bodies.2 This has been demonstrated powerfully with the use of placebos (dummy treatments such as sugar pills) in laboratory tests to successfully treat and relieve such conditions as post-surgery pain, asthma, allergies, warts, sleep disorders, obesity and many other afflictions. The same placebo treatments which in themselves have no specific effects have been used to cause intoxication, back pain, euphoria, blurred vision, increased libido and heart palpitations among individuals who expected such reactions.3 In short, our thoughts and feelings literally create our physical reality.You may run a five-minute mile, eat all organic foods, exhibit perfect weight liftingform and the flexibility of a yogi, but if your mind and emotions arent positivelyaligned with your body, you will have great difficulty attaining your potential insport, fitness, wellness or life. As John Randolph Price says in The Wellness Book, Five miles of jogging may not cancel out five minutes of hostility. And all the vitamins on the shelf simply will not overcome the physical damage caused by daily doses of resentment and unforgiveness.4 Indeed our bodies are the worlds most powerful pharmacy and have theability to powerfully, naturally support or degenerate our health in amazingways. In one clinical study, scientists took the saliva from a man who was in a rage of anger, and through lab analysis, revealed the composition of the saliva to be the same as a rattlesnakes venom! This saliva was then injected into small animals and each one died.5 Imagine the effect of thissort of chemical discharge in our own bodies. This is very powerful,especially when we consider that the chemical reaction of our body to 30 seconds of stress can stay in our body for up to six hours.What is needed to attain true health and lasting fulfilment in sport and life iscongruence. A sense of unity, where the elements of our physical, emotional andmental bodies work synergistically with each other and add to what each may doindividually. Consider our physical, emotional and mental body as the body, engine and driver of a car. Our physical body is like the car body beautiful to look at and full of dynamic potential, but relatively useless without an engine to propel it and a driver to steer its course. The engine of the car is like our heart, the internal and emotional energy source for all productive motion.
Without it, wego nowhere, and yet as powerful and passionate as it may be, it too remainsuseless without a vehicle within which to express itself or a driver to guide itsenergy. The driver is our mind our source of wisdom and clarity to see and navigate our way along the path. The drivers role is equally vital, but without the car body and engine, he too will be left standing on the side of the road with histhumb out, waiting for a ride. As such, our thoughts, feelings and actions areequal partners in an interdependent journey, which can flow with the power and efficiency of a formula one race car, or stop, stutter and ultimately break down like an old jalopy.BODY + MIND + EMOTIONS = SPIRITWhen our hearts and minds are aligned with what we ask our bodies to do, incredible things begin to happen. This space of confluence the positive coming together of mind, body and emotion is what creates the true spirit behind any endeavour or pursuit. Whether rock climbing, running a marathon, rehabbing an injury or healing a disease, our moments of positive congruence and true alignment are marked with levels of flow and achievement that often exceed our expectations and explanation!We have all experienced this feeling of flow at one time or another in sport, work,creative expression or with a loved one. In these moments we are not concernedwith results, with achieving a certain end or what will happen next. We are simplyand purely in the moment. Connected. We go from surfing on the wave to beingpart of the wave itself. From running on the trail to feeling as though our feet are not even touching the ground. Dynamic and expressive, yet totally natural and unforced. These moments of flow are often perceived as extraordinary and unexplainable departures from normality, but in truth they are simply outwardglimpses of an inner congruence that is available to all of us, all of the time.So how do we facilitate this sense of congruence in our daily lives? The fullanswer to this question is perhaps beyond the scope of this article, but thefollowing steps will get you on the road to creating an empowering sense of innerconnection with your external world, and help you to integrate your mind, bodyand emotions into the spirit of what you desire.Step 1: Become AwareJust as you might assess your physiology (posture, stability, etc...) beforecreating a physical training program, the first step to integrating the forces of your mind, body and emotions is to observe them in relation to each other, and towhat you really want to achieve. As Louis L. Hay says in her book Heal Your Body:Stop for a moment and catch your thought. What are you thinking rightnow? If thoughts shape your life and experiences, would you want this tobecome true for you? If it is a thought of worry or anger or hurt or revenge, how do you think this thoughts will comes back to you? If we want a joyous life, we must think joyous thoughts. If we want a prosperous
life, we must think prosperous thoughts. If we want a loving life, we must think loving thoughts. Whatever we send out mentally or verbally will come back to us in life form... Be willing to change your words and thoughts, and watch your life change. Its your power and your choice. No one thinks in your mind but you.6 Pick an area of your life that you would like to improve or achieve somethingspecial, and take a moment to honestly assess your state of mind, body andemotions with regard to this area. Watch to see how your thoughts translate intofeelings and emotions, and how those emotions empower (or disempower) youractions toward your goal. Do you have a clear vision in your mind of what you truly desire? Can you feel in your body what it would feel like to have or achieve that goal? Are your thoughts, feelings and actions working together to support your journey towards this goal, or are their areas of incongruence? Which of the three elements are strongest? Which ones are holding you back? On a scale from 1-10, where would you be if 10 is absolute unity and power?Step 2: Start with Your BodyIf your thoughts and emotions are not fully in line with where you want to go,one of the fastest and most effective ways to shift your internal energy is bychanging what you do with your body. If you are feeling upset, stressed out orfrustrated, often the best first step is to stop what you are doing, take some deepbreaths or go for a walk outside. This positive change in physiology usually has an equally positive effect on our mental and emotional states. When we move physically we shift energy, and this movement often allows us to see and experience our circumstances with fresh perspective. In the words of world- renowned motivational speaker and personal coach Tony Robbins, Motion creates emotion, which may explain why we often FEEL better about ourselves after we have a workout.Step 3: See the Highest VisionOnce you have elevated your overall state into the positive, the first step towardachieving true fulfilment in any area is to get clear about what you really want.We often gauge our ambitions and make decisions about our potential based onother peoples opinions or what we have experienced or achieved in the past, butseldom do we stop to truly ask ourselves, Who do I really want to be? What do Iwant to do? And why? Ask your mind what its highest vision for your life is, and listen to what it says. Indeed the only limits that exist in our world are those we impose upon ourselves or allow others to impose upon us. Take time to create and write down your ultimate vision for your body, sport or life. See the end result in as many details and colours as you can conjure. If you have a physical ailment, dont focus your mental energy on healing your body, but on seeing and envisioning your body whole and healed. Spend time each day envisioning your absolute
ultimate vision, and each day strive to make that vision bigger, brighter, higher.Step 4: Build the Feeling of that VisionOnce you have created an empowering and inspiring vision in your mind for whatyou truly desire, the next step is to let that mental image permeate youremotional body and feel what it would feel like to bring this vision to fruition.Take a few moments to stand, breathe and move how you would if you hadalready achieved your goal. Embody the feeling of your ultimate vision in completed form. Ultimately no matter what you want in your life, you want it because of how you think it will make you feel. Why do you want to lose weight?So you will FEEL more energetic. Why do you want to win the race? So you willFEEL a sense of achievement. The key to creating congruent flow in your body is to identify the emotional feeling underneath your goal and then generate thesefeelings in your body - in advance. Make a list of all the things in your life that give you similar feelings to those your goal will bring you, and then fill your life with activities that build the rhythm of that feeling. Success truly breeds success and as you learn to create these positive feelings in your daily life (even in small ways), two things occur. First, you become less dependent on your externalcircumstances to experience fulfilment in your life, and second, you actually generate a vibration in your body that tunes you in to the experiences you truly desire. In his book Cleanse and Purify Thyself Dr. Richard Anderson explains itthis way:...our thoughts and feelings emit specific waves (like radio waves) of energyand vibration that influence the patterns within our bodies. The patterns ofnegative thought and feeling automatically create physical patterns that resultin disease. The patterns of Love and joy automatically create physicalpatterns that result in health, strength and vitality.7Step 5: Carry the Feeling into ActionCreate a schedule of physical activity in your life that not only supports yourgoalsin a physical sense, but also serves to expand your mental vision andempower your emotions. Make a commitment to be aware of your actions andwhen in doubt, simply ask the question, Does this activity support my ultimatevision on all levels? The more actions you take on the outside world that make you feel good about yourself, the faster and more powerfully your mind and heart will come into alignment with your goal.I believe we are born into a world of truly limitless possibility. As we launchfurther into the technology age, we may find that the most profound breakthroughs and scientific achievements will not be found in external inventions, but rather in the breakthroughs of our own inner technology, as we learn to powerfully harness all that we think, feel say and do into the true spirit of what we desire.Chip Richards is writer and holistic life coach. His written work extends from poetry to feature film. His coaching clientele range from business leaders and athletes, to film directors and spiritual adventurers of all walks of
A afetividade e parte de nossa vida psiquica e para estudar o ser humano temos que considerar a importancia dos afetos. Muitas vezes programamos uma forma de agir e quando nos deparamos com a situacao fazemos tudo completamente diferente. Isto acontece porque os afetos interferem no nosso comportamento. Para algumas teorias, os afetos dao significado aos estimulos do mundo externo.A vida afetiva e composta por dois afetos basicos que sao o amor e o odio e que tambem estao juntos em nossas acoes e pensamentos. Ao falarmos em afetividade temos que considerar as emocoes, que sao expressoes da vida afetiva e que sao acompanhadas de reacoes breves e intensas do organismo em resposta de um acontecimento inesperado. A emocao aparece acompanhada de fortes batimentos cardiacos e, por muito tempo, este fato fez com que as pessoas acreditassem que o coracao fosse o lugar das emocoes. Tremores, risos, choro, lagrimas, expressoes faciais, jeito de falar e outras reacoes organicas tambem acompanham as emocoes. Cada cultura tem expressoes diferentes para as emocoes. Estas reacoes sao descargas de tensao do organismo emocionado. Em toda cultura, alem de acontecer uma estimulacao para certos tipos de expressao emocional, ha a repressao de outras. Os homens da nossa cultura, por exemplo, sao proibidos de chorar, como se o choro fosse um sinal de fraqueza, e as mulheres sao mais incentivadas a expressar o que sentem. Estas reacoes sao aprendidas atraves do que a cultura seleciona. Uma mesma reacao pode expressar emocoes diferentes e assim, por exemplo, podemos chorar de tristeza ou de alegria. De acordo com as emocoes que temos, diante de cada situacao, podemos avaliar melhor o que nos acontece. Elas tem uma funcao adaptativa e tambem estao ligadas a uma possibilidade de linguagem, na medida em que podemos dizer ao outro o que sentimos, atraves delas. As emocoes podem ser de raiva, nojo, medo, vergonha, desprezo, tristeza, alegria, empolgacao, amor, paixao, atracao e outras. Podem ser fortes, fracas, passageiras duradouras e podem mudar com o tempo, fazendo com que uma coisa que nunca nos emocionou passe a nos emocionar. Podemos ou nao saber definir que tipo de emocao estamos sentindo em determinadas situacoes porque, as vezes, a emocao e meio difusa. Outra forma de expressao de nossa afetividade sao os sentimentos, que sao diferentes das emocoes por serem mais duradouros, por nao serem reacoes tao explosivas e pelas reacoes organicas que nao sao tao intensas. Os sentimentos sao mais amenos e podem ser a amizade, a ternura e outros. As manifestacoes de nossa afetividade estao presentes em tudo que fazemos.Autoria: Elisangela de Fatima Globo Voce e seu melhor amuleto, a sua melhor chance, a sua melhor oportunidade.Quem nao confia em si mesmo nao aprende a perceber que tudo na vida depende de como encaramos as situacoes e de como aproveitamos as oportunidades que aparecem sem depender de ninguem para isso. Se voce ama uma flor, nao a colha.Porque, se vc a colhe-la ela morre e deixa de ser o que vc ama.Entao, se ama a flor deixa-a estarO amor nao esta na posse.O amor esta na
" Sabe porque a decepcao doi tanto?Porque ela nunca vem de um inimigo." Nao quero ter razao.Quero ser Feliz. Se apaixone por alguem que te faca sorrir todos os dias, que te ligue as duas horas da manha so para dizer que acabou de ver um filme tao triste que nao poderia deixar de te ligar para te dizer o quanto te ama, e precisa de voce. Se apaixone por alguem que te leve a praia em um dia nublado onde nao ha uma alma viva se quer so para ficarem a sos e verem os passaros migrarem em direcao ao sul. Se apaixone por alguem que te faca rir dos seus proprios erros, que te aceite do jeito que voce e, que puxe o seu cabelo e em seguida te de um beijo apaixonante, alguem que arranja uma briga contigo so para provar que te ama mais. Alguem que se alegre com a sua felicidade ou que fique horas com voce no telefone te consolando por algum motivo, e ainda sim te pedindo desculpas por nao poder estar ao seu lado naquele momento. Se apaixone por alguem que goste de estar com voce a cada segundo do dia, alguem que nao se importe em acordar as cinco horas da manha para ir trabalhar, pois sabe que passou uma noite maravilhosa ao seu lado e e isso que realmente importa. Fazer o que voce gosta e liberdade.Gostar do que voce faz e felicidade.' Pois se voce nao tivesse me encontrado,Eu teria encontrado voce. Quando descobrimos que absolutamente nada e definitivo inclusive a vida, compreendemos a inutilidade do orgulho, a tolice das disputas, a estupidez da ganancia, e a incoerencia das tolas magoas..." Confie na vida e siga em frente...O mal so existequando damos pode a ele... O sorriso de um filho,renova as energias, acalma o coracao e ameniza qualquer dor...Minhas filhas melhor parte de mim. Com o passar dos anos a ciencia aliada ao treinamento desportivo vem buscando aperfeicoar mecanismos de aplicacao de treinamentos que busquem a excelencia em rendimento atraves de metodos especificos de cada modalidade. Os esportes individuais no decorrer dos anos alcancaram resultados mais diretos na busca pela especificidade da manipulacao das cargas de treinamento comparado aos esportes coletivos.O futebol, dos esportes coletivos, sempre foi a modalidade que mais impoe barreiras para a implantacao de tecnicas novas de treinamento que visam nao somente alto rendimento individual e coletivo, mas geram umaadaptacao ao organismo do atleta, proporcionando uma maior equilibrio muscular e com isso um menor risco de lesoes muscular e articular.O treinamento funcional tem como foco dentro do futebol dois objetivos claros e interdependentes:1- Melhora do movimento especifico do futebolista durante as fases mais intensas e decisivas do jogo;2- Um maior equilibrio das cadeias musculares, minimizando com isso as chances de dores e lesoes inerentes ao futebolista.As vertentes que compoe o treinamento funcional dentro do futebol sao:treinamento de forca, core e propriocepcao.A forca e aplicada com o principal objetivo de melhora da resposta muscular aos movimentos mais intensos e especificos do jogo. O treinamento de forca tem como funcao
Manter regularidade nos exercicios fisicos e fundamental para a boa saude.A atividade sempre foi uma caracteristica do ser humano desde os primordios da pre-historia. Durante boa parte de seu tempo ele passou caminhando, mudando de lugar para viver e se alimentando da caca.Portanto, incluir a atividade fisica no dia a dia e fundamental para manter a saude em ordem. O sedentarismo - um mal dos tempos modernos - pode causar nao so problemas fisicos como tambem dificuldades mentais e psicologicas. Um estudo da Universidade de Ohio, nos Estados Unidos, acompanhou dois grupos de idosos que sofriam de bronquite e enfisema pulmonar. Todos seguiram um programa de reabilitacao durante dez semanas. Nesse tempo, eles praticaram atividades fisicas. O treino era constituido de exercicios em casa, acompanhados por um personal trainer. O outro grupo manteve-se sem se exercitar, tratando do problema apenas com medicamentos. O resultado final da pesquisa constatou que as pessoas do grupo que foram submetidas aos exercicios, tiveram uma melhora significativa nao somente na saude, como tambem na memoria, concentracao e raciocinio. FONTE: EDUCACAO FISICA Limitacao do hematoma e edema. Diminuindo a temperatura da pele e dos tecidos subjacentes, ha um estreitamento dos vasos sanguineos, o que e conhecido como vasoconstricao. Isso diminui a quantidade de sangue na area lesada, o que reduz o tamanho do edema ou escape de liquidos. Apos alguns minutos, os vasos sanguineos se dilatam, permitindo que o sangue volte a circular na area. Esta fase e seguida por outro periodo de vasoconstricao.Embora o sangue flua ainda na area, o tamanho do edema e significativamente menor do que se o gelo nao fosse aplicado. Esta diminuicao do edema permite mais movimento no musculo ou articulacao e, dessa forma, diminui a perda funcional associada a lesao. O edema, juntamente com a resposta inflamatoria, causa tambem um aumento da pressao no tecido, o que acarreta aumento da dor. Esta dor e intensificada por determinadas substancias quimicas que sao liberadas no sangue quando o tecido e danificado. Por isso, a aplicacao do gelo diminui a dor.Diminui a dor. A diminuicao da dor e um dos maiores efeitos do gelo. A percepcao da dor, como numa lesao muscular ou entorse de tornozelo, pode ser torturante e o alivio promovido pela crioterapia chega a ser vital para a melhora do atleta.Outro meio de acao do gelo para diminuir a dor e reduzir a conducao do impulso nervoso de alguns nervos na pele e nos tecidos circunvizinhos. Alem disso, por fornecer um outro estimulo as fibras do nervo, a sensacao do frio pode inibir a sensacao de dor. A aplicacao do gelo pode estimular a liberacao de endorfinas no local da lesao, o que tambem contribui para a diminuicao da dor.Reduz espasmos musculares. Ha evidencias que mostram uma ligacao forte entre o espasmo do musculo e a dor. Um aumento na dor conduz ao espasmo do musculo, que conduz subsequentemente a mais dor e assim por diante. Isso causa uma resposta negativa. Portanto, reduzindo a dor, o gelo pode reduzir o risco do espasmo do musculo.Reduz as taxas do metabolismo celular. Reduzindo a
taxa metabolica, o gelo reduz a necessidade de oxigenio das celulas. Assim, quando o fluxo sanguineo for limitado pela vasoconstricao, o risco de morte celular devido as demandas de oxigenio (necrose celular secundaria) sera diminuido.INDICACOES PARA USO DA CRIOTERAPIA- Lesoes musculares e ligamentares- Entorses articulares- Traumas agudos (tombos, pancadas)- Luxacoes- Estiramentos- Edemas (inchacos)- HematomasA CRIOTERAPIA NAO DEVE SER USADA NOS SEGUINTES CASOS:- Alergia ao frio- Sindrome de Raynaud- Lesoes cutaneas (ferimentos abertos)PRECAUCOES E CONTRA-INDICACOES AO GELO:E preciso ter cuidado quando for utilizar o gelo nos seguintes casos:- Doenca cardiaca como hipertensao, arritmia ou angina.- Areas com nervos superficiais.- Antes da pratica esportiva, pois como altera a sensibilidade e melhora a dor, pode "mascarar" lesoes.- Antes da realizacao de alongamentos: pelo mesmo motivo descrito acima, o atleta corre o risco de exceder o limite de estiramento do musculo, causando lesoes nas fibras musculares.- Cuidado para nao dormir ou exceder o tempo de aplicacao do gelo para nao lesar a pele ou outras estruturas por diminuicao excessiva da temperatura (necrose).