Ola, pessoal!!Hoje estava vendo o pessoal fazer aula de Jump na academia e achei incrivel! Precisa ter uma baita energia. Fiquei curiosa para saber os beneficios do Jump e vou compartilhar com voces o que achei.#1. Melhora o condicionamento cardiovascular#2. Aumenta a forca dos musculos dos membros inferiores#3. Reducao de peso (queima ate 700 calorias)#4. Alivia o stress#5. Melhora a coordenacao motora#6. Melhora o equilibrio#7. Baixo risco de lesao#8. Impacto reduzidoATENCAO:Nao e recomendado pela academia fazer aulas de JUMP.Pessoas com labirintitePessoas com instabilidade nos tornozelos e joelhosGravidasFonte: Academia Fit.TimeBeijos, Heloise Lui Oieee!Tudocerto??Pessoal, chegou a dieta oficial daminha nutricionista (semana passada), conforme conversei com ela eu nao posso fazer a divulgacaodas dietas. Mas possofazer um resumo do que foi conversado e o que foi me indicado. Tambem possopostar fotos das refeicoes prontas e se voces acharem legal, posso procuraralguma receita similar. Certo?!Primeiros 10 dias:Esses dias foram muito sofridos. Como e a fase de adaptacao e o meu corpo eorganismos nao estao acostumados, eu fiquei um pouco mal-humorada e irritada.Alem de estar dolorida por causa dos exercicios fisicos. E sim, no iniciofiquei com fome, muita fome, porem estava fazendo tudo errado, pelo simples motivo de ter procurado dicas na internet ao inves de esperar minha primeira consulta com a Nutricionista.O que foi conversado?- Agora, tenho horario para acordar, comer e dormir.- Preciso beber 2L a 3L de agua pordia (o que e muito dificil para mim, mas vamos la).- Diminuir o sal e acucar (quetriste).- Praticar exercicios fisicos deacordo com orientacao medica.- Cortar fritura, sucos e alimentosindustrializados.- Fui PROIBIDA de fazer dietas"milagrosas", ate porque faz muito mal e tenho uma dieta eficaz.- Comer a cada 3 ou 4 horas! E souOBRIGADA a tomar cafe da manha, porque e a refeicao mais importante. - Mastigar DEVAGAR, ouviu Heloise?!30 ou 40 vezes para cada garfada. (Nao existe missao impossivel).- Sem liquidos durante asrefeicoes.- Para quem nao sabe eu tenhorinite e sinusite, ta Helo, mas o que isso tem a ver com a dieta? Bom, tudo!Eu nunca tratei e de um tempo para ca, ela vem piorando muito e isso vematrapalhando o meu sono, o meu dia... e principalmente a minha respiracao. E eufiz uma bateria de exames e estou iniciando o tratando. Comentei isso com aNutri e ela disse que a minha alimentacao tambem influencia, entao ela pediupara eu cortar alguns alimentos que agravam essa minha "doenca cronica".O que eu quero dizer com tudo isso? Informe tudo para a pessoa que esta fazendosua avaliacao. Assim, ela vai poder te estudar melhor e passar o que realmenteo seu corpo precisa.Basicamente foram essas as recomendacoes, muita coisa eu ja sabia, mas esempre bom reforcar.Lembre-se: Nao existe uma receita para todos, cadapessoa tem um estilo de vida, tem habitos alimentares, manias e cada corpocorresponde de uma maneira diferente. Por esse motivo, e de extrema importanciaque voce procure um medico especializado, pois assim voce vai chegar ao seuresultado esperado e com seguranca. Ok?!Obrigada pelas mensagens e pelo apoio!!Agora essa dieta esta ficando divertida!Qualquer sugestao ou desafio manda ai para nos!Beijos, Heloise Lui. Olaa!Chegamos no mes de junho e junto dele