pao e legumes, cereais e frutas. Alguns especialistas dizem que vitaminas sintetizadas melhoram a memoria, mas outros tem duvidas sobre isso, argumentando que os estudos nao confirmaram estes nutrientes funcionam.Agua. agua ajudam a manter os sistemas de memoria de trabalho, especialmente em pessoas idosas. Segundo o Dr. Trukington, a falta de agua no corpo tem um efeito imediato e profundo sobre a memoria; desidratacao pode gerar confusao e dificuldades outro pensamento.Dormir . Para ser capaz de ter uma boa memoria, e essencial que nos permitimos que o cerebro para ter bastante sono e descanso. Durante o sono, o cerebro se desconecta dos sentidos, e procede a revisao e armazenamento de memoria. Insonia iria produzir uma fadiga cronica e iria prejudicar a capacidade de concentracao eo armazenamento de informacao.Medicacao . Alguns medicamentos podem causar perda de memoria: tranquilizantes, relaxantes musculares, pilulas do sono, e drogas anti-ansiedade, particularmente os benzoadiazepinics que incluem o diazepam (valium) e lorazepan. Alguns medicamentos para o controle da pressao arterial elevada (hipertensao) pode causar problemas de memoria e depressao.Alcool . O alcoolismo e um dos candidatos mais serios a afetar a memoria. O alcool interfere especialmente com memoria de curto prazo, o que prejudica a capacidade de reter novas informacoes. Estudos tem demonstrado que mesmo a ingestao de baixas quantidades de bebida alcoolica durante uma semana todo ira interferir com a capacidade de recordar.Fumar . E ja bem sabido que o fumo menor a quantidade de oxigenio de chegar ao cerebro, e este facto, muitas vezes afecta memoria. Estudos tem demonstrado que, quando comparados com os nao-fumantes, os individuos fumantes de um ou mais macos de cigarros por dia tiveram dificuldades de se lembrar dos rostos das pessoas e nomes em um teste de memoria visual e verbal ( Turkington, 1996 ).A cafeina . Cafe e cha tem um efeito muito positivo para manter a atencao e para terminar a sonolencia, mas a excitacao promovida por estas bebidas pode interferir com a funcao de memoria.Outras dicas (como tomar notas, organizar-se, usar um diario, manter a forma, exames regulares de saude, auxiliares de memoria, etc).Teste sua memoriaPara baixar um dos programas abaixo, clique com o mouse em seu nome. Indique um diretorio temporario (TEMP) para salvar o arquivo em seu disco rigido. Em seguida, instalar o programa, clicando o mouse sobre o nome do arquivo, em seu programa gerenciador de arquivos do Windows.Jogo concentracao Apresenta uma serie de cartas com figuras dispostas em uma ordem aleatoria.Existem dois de cada um: voce deve descobrir onde eles estao. Ganha o jogo quem e capaz de encontrar todos os pares de cartas no menor numero de tentativas. O programa e bom para testar e desenvolver a memoria visual. Nome do arquivo: AMEM20. 232 Kb. Para DOS.FlashCards Este programa bacana permite criar "cartoes de memoria flash", contendo assuntos especificos que voce deseja memorizar (por exemplo, palavras em um novo idioma voce esta aprendendo). De um lado do cartao de colocar a questao ou um dos membros de um par, e no outro lado de colocar a resposta ou a outro membro do par. Em