Este estudo avaliou a efetividade de dois programas de exercicios fisicos (Pilates e Treinamento com pesos), associado a orientacao nutricional, no peso corporal, na capacidade fisica funcional e na cinematica da marcha de mulheres obesas. Durante 12 semanas, um grupo de nove mulheres obesas participou de um programa de exercicios aerobicos e metodo pilates e outro grupo de nove mulheres obesas participou de um programa de exercicios aerobicos e treinamento com pesos. Os dois grupos receberam orientacao nutricional. As sessoes de exercicios foram de 60 minutos, tres vezes por semana. A cinematica da marcha foi analisada por meio da cinemetria utilizando 4 cameras operando a 60 Hz. O movimento foi reconstruido computacionalmente por meio do software Kwon 3D, que forneceu as variaveis cinematicas descritivas da marcha. Foram tambem avaliados: o peso corporal, o indice de massa corporal (IMC), o teste da caminhada de 6 minutos, o teste de levantar-se da cadeira e o teste de sentar e alcancar. Houve significativa reducao do peso corporal, do IMC, significativa melhora nos indices de todos os testes de capacidade fisica funcional e tambem nas variaveis angulares da marcha, apos 12 semanas nos dois grupos. O grupo treinamento com pesos apresentou significativo aumento da velocidade, da cadencia, do comprimento da passada e do passo e significativa diminuicao do tempo de passada e do tempo de apoio simples. Conclui-se que os dois programas promoveram a perda de peso e melhoraram a capacidade fisica funcional. O programa que inclui o treinamento com pesos, porem, foi mais efetivo em alterar positivamente as variaveis cinematicas descritivas da marcha que aumentam a estabilidade dinamica desta nas mulheres obesas.Fonte:http://citrus.uspnet.usp.br/biomecan/ojs/index.php/rbb/article/view/105 Uma das duvidas ainda comum entre os frequentadores de academia de ginastica ou mesmo de quem vai procurar um treinamento personalizado e com relacao ao confronto das atividades aerobias com a musculacao. O que fazer primeiro? Depois da musculacao prejudica o trabalho de hipertrofia? Antes serve de aquecimento? E se nao fizer? E para emagrecimento o que faco primeiro.Em primeiro lugar e preciso estabelecer qual e o objetivo do cliente. Se for emagrecimento as duas atividades sao bem vindas em qualquer ordem porque o valor nessa questao e o balanco calorico negativo. Ou seja, a ordem e queimar calorias. E preciso ainda lembrar que a propria musculacao por si so tambem emagrece contribuindo nao so com a diminuicao do percentual de gordura como tambem o aumento da massa muscular e a explicacao e simples. Os anaerobios como a musculacao, emagrecem na mesma proporcao. A diferenca e que na hora do exercicio o corpo utiliza o glicogenio muscular como principal fonte de energia. Depois tem que repor e vai buscar nas gorduras proporcionando o emagrecimento. O Dr. Jose Maria Santarem cita: "os exercicios anaerobios propiciam emagrecimento no periodo pos-exercicios, quando toda atividade metabolica de sintese proteica e glicidica ocorre as custas de energia aerobia proveniente, na sua maior parte, dos acidos graxos do tecido adiposo".Outro fato e que o aumento da massa muscular acelera o metabolismo basal fazendo a longo prazo o corpo gastar mais energia parado. Os fisiculturistas tem um percentual de gordura