a mesma carga absoluta.Behm e colaboradores tambem avaliaram a capacidade de producao de forca e ativacao muscular de exercicios realizados em superficie rigida e em superficie instavel (bola suica) e puderam observar que ao realizar os exercicios na bola suica a forca produzida na extensao de joelhos e flexao plantar era 70,5 e 20,2% menor do que em superficie rigida, respectivamente. A ativacao eletromiografica tambem foi 44,3% (quadriceps) e 2,9% (flexores plantares) menor nos exercicios realizados em superficie instavel. Os autores do estudo concluiram que quando a superficie e muito instavel a producao de forca periferica (ex. membros inferiores) e reduzida enquanto a forca na regiao core e aumentada, dessa forma esse tipo de exercicio e insuficiente para ganhos de forca nos membros, mas parece aprimorar o equilibrio, estabilidade e capacidade proprioceptiva (21).Uma revisao publicada em 2010 avaliou diversos estudos que incluiam exercicios realizados em superficies instaveis e em superficies rigidas, tendo como o foco a ativacao do core. Os autores concluiram que apesar de exercicios realizados em superficies instaveis se mostrarem eficientes para reduzir a incidencia de dor lombar e aumentar a eficiencia sensorial de tecidos moles, eles nao sao recomendados como exercicios primarios para hipertrofia, forca absoluta ou potencia, especialmente em atletas. Para praticantes avancados ou atletas, exercicios com peso livre realizados em superficies rigidas com nivel moderado de instabilidade (ex. agachamento livre executado com barra ao inves de executado no Smith ou hack) devem formar a base de exercicios para treinar a musculatura do core. Exercicios em superficies instaveis podem ter uma importante funcao para individuos iniciantes ou em reabilitacao, ou como alternativa de exercicios para individuos com pouco interesse em se exercitar com pesos livres (22).Os exercicios de musculacao tradicionais podem ser considerados funcionais e com grande capacidade de desenvolver a estabilizacao do core. Para isto basta realizar algumas alteracoes na forma de executa-los, tais como: preferir peso livre ao inves de maquinas, realizar os exercicios em pe ao inves de sentado, exercicios unilaterais ao inves de bilaterais, e por fim, escolher exercicios basicos como agachamento, levantamento terra, stiff, desenvolvimento com halteres, etc.Atletas e individuos saudaveis que realizam os exercicios basicos ja recebem estimulo suficiente para o fortalecimento do core, nao necessitando de exercicios em superficies instaveis ou com perturbacao externa.Consideracoes finaisA partir do exposto no presente artigo pode-se concluir que os proprioceptores tem um papel fundamental no controle neuromotor, permitindo uma adequada manutencao da estabilidade articular e proporcionando protecao contra lesoes. O treino proprioceptivo parece ter um papel importante na reabilitacao de lesoes no esporte, visto que os orgaos proprioceptores sao danificados nos processos lesivos e precisam ser novamente treinados durante o processo de reabilitacao. No entanto, o papel do treino proprioceptivo na prevencao de lesoes ainda e controverso, visto que a maioria dos estudos nao demonstrou efeitos significativos na reducao da incidencia de lesoes em atletas sem historico de lesao previa. Alem disso, a maioria dos estudos nao isola o treino proprioceptivo de suas intervencoes, e sim, o utiliza em conjunto com treinos neuromusculares, que sao compostos na maioria das vezes por exercicios resistidos, pliometricos, treinos