Com a chegada do verao as academias ficam com uma quantidade maior de frequentadores buscando a boa forma. Sendo que muitas das informacoes passadas pelos educadores fisicos sobre alimentacao adequada no pre e pos-treino sao erroneas, onde essas informacoes sobre alimentacao devem ser passadas por nutricionistas adequando ao seu objetivo de treino.As refeicoes devem ser realizadas adequadamente de tres em tres horas. Entao a pratica fisica deve ser realizada neste intervalo de refeicoes, com isso, voce sempre ira realizar as refeicoes ate uma hora antes e ate uma hora apos seu treino.Nunca faca qualquer tipo de atividade fisica em jejum, pois necessitamos de energia suficiente para pratica de exercicios aerobicos e anaerobicos, como a musculacao. Entao sempre se devem ingerir quantidades adequadas variando de pessoa a pessoa de acordo com seu objetivo de carboidratos integrais acompanhados de fontes proteicas, frutas e cereais sem adicao de acucar. Nao e adequado e sera proibida numa prescricao dietetica a ingestao de gorduras, doces e alimentos de dificil digestao, onde esses alimentos nao irao produzir energia para o seu treino.No pos treino o mais indicado sao refeicoes ricas em fontes proteicas, cereais e alguma suplementacao para aqueles que necessitam, pois os suplementos usados de forma errada ocasionam ganho de gordura corporal, onde a medida correta varia de acordo com cada pessoa e nao o que e indicado nos rotulos.A adequacao da alimentacao nao e somente no pre e pos-treino, mas ao longo do dia, para se alcancar o objetivo de forma adequada seja para emagrecer ou para ganho de massa muscular.Nunca deixe de procurar um profissional nutricionista para ter a orientacao correta para o seu treino e alcancar seu objetivo mais rapidamente !!! Reportagem publicada no Jornal EI! Entretenimento e Informacao, edicao de Janeiro/2013.Escrita pela Dra. Valesca CoimbraAgende a sua consulta e inicie hoje a sua Reeducacao Alimentar:Tel.: (21) 4124-6067/ (21) 7682-6994Endereco: Avenida Ernani do Amaral Peixoto, no 300 sala 610, Centro, Niteroi/ RJ. Para alcancar seus objetivos, basta ter uma dieta adequada ao seu perfil, dedicacao, determinacao, disciplina e atividade fisica !!!!Antes e Depois da minha paciente !!!!!Voce tambem pode ter os mesmos resultados que esta paciente obteve !!!!Agende sua consulta inicie seu planejamento de Reeducacao Alimentar e entre em forma !!!! Tambem realizo tratamento para Emagrecimento, Hipertrofia, Ganho de Peso, Tratamento para Diabetes, Hipertensao, Colesterol Elevado, Hipotiroidismo, Hipertiroidismo, Tratamento Renal e demais patologias clinicas.Agende sua Consulta:Tel.: (21) 4124-6067/ (21) 7682-6994Endereco: Avenida Ernani do Amaral Peixoto, no 300 sala 610, Centro, Niteroi/RJ. IngredientesMassa:2 tabletes de fermento biologico fresco (30 g)2 xicaras (cha) de farinha de trigo (240 g) 1 embalagem de QUAKER AVEIA SABORES - CHOCOLATE (250 g)12 colher (sopa) de sal (7,5 g) 12 colher (sopa) de acucar (6 g) 1 colher (sopa) de oleo (10 ml)Recheio:14 de xicara (cha) de leite condensado light (70 g)2 bananas nanicas em rodelas finas (240 g)12 colher (cafe) de canela em poPreparo da Massa: esfarele os tabletes de fermento com a ponta dos dedos ou de um garfo, junte a farinha e a aveia e mexa bem. Acrescente o sal, o acucar, 1 14 de xicara (cha)