thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
radical como esta. O medico tem de ver o seu progresso e potenciais mudancas nas dosagens da medicacao.A dieta da USP e uma dieta restritiva, com poucos hidratos de carbono e calorias. Prepare-se, se gosta de comer, vai passar sem os seus alimentos favoritos e sofrer um pouco. Esta dieta nao e das mais faceis de seguir pois sao 2 semanas de esforco super intensivo!EFEITOS !!! Um efeito muito comum da dieta da USP e a diminuicao dos niveis de acucar e glicemia no sangue. Isto e importante para pessoas diabeticas, especialmente as que necessitam de insulina ou medicacao. Como as dietas de poucos carbo hidratos causam mudancas no acucar no sangue e importante falar com o medico antes de fazer uma dieta para emagrecer deste tipo.O efeito principal da dieta da USP e o emagrecimento. Tecnicamente isto nao e um efeito secundario, mas os efeitos relacionados com a perda de peso incluem a regulacao da pressao sanguinea, melhoramento ou desaparecimento de problemas digestivos e melhoramento de problemas respiratorios.Se estiver a tomar medicacao para a hiper-tensao ou pressao sanguinea alta, um efeito da dieta da USP e a mudanca da pressao arterial. Assim deve consultar o seu medico para rever a quantidade ou a necessidade de medicacao. O mesmo se aplica a problemas digestivos e intestinais, se sentir diferenca no melhoramento e desaparecimento dos sintomas o seu medico deve fazer um diagnostico novo.Outros efeitos da dieta da USP inclui a diminuicao do apetite para acucares e doces, mais sentir-se mais energia, menos inchada e com menos gases, o seu estomago vai estar melhor, niveis de acucar no sangue mais saudaveis, menos pressao sanguinea, menos retencao de liquidos e claro menos gordura corporal.Existem alguns efeitos secundarios que nao sao perigosos mas podem ser inconvenientes. Estas dietas restritivas como a dieta da USP, na primeira semana pode sentir dores de cabeca, nauseas, tonturas, falta de forca e cansaco, facil irritabilidade e azia.Ha tambem um conjunto de efeitos que sao especificos para as mulheres. Na primeira semana da dieta da USP pode ter mudancas no ciclo menstrual. Este efeito e causado pelo ajustamento do organismo a um novo estilo de alimentacao. Os efeitos positivos da dieta da USP vem depois, a menstruacao e menos e vai ter menos dores e diminuicao de outros problemas enquanto esta a fazer uma dieta com poucos hidratos de carbono.Estes efeitos secundarios sao faceis de reduzir se beber agua suficiente e estiver bem hidratada, dormir bem e ter a certeza de nao estar sempre com fome. Em casos raros estes efeitos secundarios iniciais podem durar ate 10 dias mas normalmente duram entre 5 a 7 dias.Aqui esta a receita e cardapio para a dieta da USP. Esta dieta tem um ciclo semanal que deve ser feito duas vezes, no 15o dia pode voltar aos seus habitos regulares, mas nao abuse na gordura senao vai voltar a estaca zero. CARDAPIO PARA A DIETA USP !!Dia 1Manha: Cafe preto sem acucar, com adocanteAlmoco: 2 ovos cozidos e ervas a desejarJantar: Salada de alface com pepino e salsao a vontadeDia 2Manha: Cafe com
bolacha cream-crakersalmoco: 1 bife grande com salada de frutas a gostoJantar: Presunto a vontadeDia 3Manha: Cafe com biscoito cream-crakersAlmoco: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradasJantar: presunto e saladaDia 4Manha: Cafe com biscoitoAlmoco: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas a vontadeJantar: Salada de frutas e iogurte naturalDia 5Manha: Cenoura crua espremida com limao e cafe pretoAlmoco: Frango grelhado a vontadeJantar: 2 ovos cozidos com cenouraDia 6Manha: Cafe com biscoitoAlmoco: File de peixe com tomate a vontadejantar: 2 ovos cozidos com cenouraDia 7Manha: Cafe com limaoAlmoco: Bife grelhado e frutas a vontadeJantar: Comer o que quiser, menos doces e bebidas alcoolicas.As ervas permitidas sao o agriao, chicoria e a alface. Pode beber agua, cafe e cha o sempre que quiserDepois de completar esta serie deve recomecar do primeiro dia. Quando chegar ao 15o dia pode voltar a comer o que quiser, mas com medidas porque vai engordar outra vez. Na dieta da USP nao pode trocar alimentos de dia e nao pode trocar a ordem dos dias. A dieta da USP esta feita para aumentar o metabolismo e para nao entrar em estado de falta de nutricao. Para a dieta funcionar deve seguir o plano com exactidao caso contrario nao funciona. Existem muitas dietas para emagrecer por onde escolher.A dieta USP nao e uma dieta facil, pois sao duas semanas com um plano alimentar muito restrito e a maioria das pessoas com excesso de peso nao conseguem fazer uma dieta tao radical assim de uma vez. Se nao sente confianca para fazer a dieta da USP comece com uma dieta mais facil como a dieta da sopa, que tambem da resultados rapidos, mas tem a duracao de uma semana em vez das duas da dieta da USP. Espero que consiga perder os 14 kilos em 14 dias, boa sorte!PS: Estou fazendo essa dieta comecei hoje e vou postar aqui o meus 15 dias ...
A formula e simples: exercicios e reeducacao alimentar. Por que; entao, o mundo esta engordando???Por que; das pessoas que emagrecem; apenas 2% permanecem magras e as outras voltam a engordar tudo e ainda mais um pouco?Sabendo de tudo isto, eu estou aqui tentando responder estas questoes e tentando emagrecer. Ser ajudada por voces e tambem ajudar. Tentar reconstruir uma nova historia, mais leve e com mais saude.Sejam bem vindos em meu caminhar e muito obrigada !!! OBS: Tenho 1 m e53cm,28 anos devo atingir 57 Kg, meu peso inicial era 69Kg.(obs;dei uma engordadinha de leve so 1,300kg)...bora emagrecer !!!! dieta da sopa... Dieta da sopa do Hospital do Coracao de Sao PauloA Dieta da Sopa recomendada pelo Hospital do Coracao de Sao Paulo promete a Perda ate 8 kg em uma semana. A Dieta do Hospital do Coracao de Sao Paulo e usada para pacientes cardiacos que necessitam de perder peso para realizacao de cirurgias importantes.INGREDIENTES 2 folhas de louro 1 Berinjela 2 Nabos 2 Macos de Cheiro Verde e Agriao 2 Pimentoes 2 Tomates 1 Repolho Grande 1 Aipo (Metade se for grande) 2 Cenouras 2 Xicaras de Vagem picada 2 Tabletes de Caldo Knorr Sal e Pimenta do Reino 3 Dentes de Alho 4 Jilos grandesACOMPANHAMENTOS: 2 duzias Banana prata 4 Cxs. Leite desnatado MODO DE PREPARO: Corte os legumes em pequenos pedacos, pique o cheiro verde e as folhas de aipo. Salpique mais de aipo pondo tudo junto numa panela bem grande com agua e os tabletes de legumes, sal e pimenta do reino. Cozinhe em fogo alto, deixe ferver, baixe o fogo deixando os legumes cozinhar.OBS: Esta sopa queima calorias, quanto mais se ingere, mais se perde peso. Pode ser tomada a qualquer momento do dia, sempre que tiver fome.Acompanhamento:1 Dia: Coma todas as frutas que desejar, exceto banana e abacate. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia; beba cha, suco de uva (sem acucar) e agua a vontade.2 Dia: Pode comer todos os legumes frescos que desejar (cru ou cozido) pode comer verduras a vontade. No jantar, se quiser, comer uma batata grande cozida com manteiga. Tome a sopa sempre que desejar.3 Dia: Coma frutas e legumes a vontade, exceto batata, tome a sopa pelo menos duas vezes ao dia. Obs: Se ao final do dia tiver feito tudo que lhe foi recomendado, devera ter perdido em torno de 2300 a 3200 calorias.4 Dia: Coma ate 8 bananas e beba copos de leite desnatado a vontade. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia. Obs: A banana e o leite possuem calorias, carboidratos, potassio, proteinas e calcio que seu organismo estara necessitando neste dia particular de sua dieta. Eles irao diminuir o seu desejo de comer acucar.5 Dia: Hoje voce podera comer de 280 a 400 gramas de carne vermelha ou branca grelhada, com uma porcao de tomates frescos e firmes temperados com sal, limao e azeite de oliva.Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia, beba de 6 a 10 copos de agua durante o dia, para eliminar o acido urico.6 Dia:
Hoje voce pode comer ate 3 bifes grandes grelhados de carne vermelha ou branca acompanhados de legumes cozidos, exceto batata. Tome sopa pelo menos 2 vezes ao dia, beba agua, cafe, cha e sucos sem acucar a vontade.7 Dia: Hoje voce pode comer arroz integral, legumes cozidos ou crus a vontade. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia. Beba agua, cafe, cha e sucos sem acucar a vontade.Ao final de sete dias se a dieta nao tiver sido fraudada, voce devera ter perdido em torno de 7 quilos. Caso tenha perdido acima de 8 quilos, fique fora da dieta durante 2 semanas. Depois podera recomecar o plano de sete dias. Esta dieta podera ser usada com frequencia, pois seguindo corretamente as instrucoes, a mesma limpara seu organismo, o que lhe proporcionara um sentimento de bem estar. E uma dieta de rapida queima de calorias. O segredo e que ela faz com que mais calorias sejam queimadas do que adicionadas em seu organismo. Esta dieta nao permite beber absolutamente nada alcoolico em nenhum momento.PROIBIDOS:Pao Bebidas Alcoolicas Bebidas gasosas (Refrigerantes comuns e diets, bebidas energeticas) FrituraBEBA MUITA AGUA!!! Pulando para emagrecer...bora tentar??? Pular corda emagrece ?? sim! Esta e uma das atividades aerobicas mais completas e eficientes para afinar a silhueta, tonificar os musculos e combater o estresse. "E um treino que desenvolve agilidade, ritmo, equilibrio, impulsao, coordenacao motora e forca muscular", explica o fisiologista e personal trainer Fabio Bernardo (SP).Queime mais caloriasAlem de facil e gostosa de praticar, a modalidade proporciona resultados surpreendentes em pouquissimo tempo. "Meia hora elimina ate 400 calorias, que varia de acordo com o metabolismo e o peso corporal de cada pessoa", afirma Alexandro Almeida, personal trainer da Formula Academia (SP). Isso significa que 30 minutos diarios de movimento durante 15 dias enxugam cerca de 4 kg. Ao final de um mes, sao ate 8 kg a menos em cima da balanca. Nao e sensacional? Isso e possivel porque pular corda queima mais energia do que caminhar, pedalar ou correr, uma vez que exige um esforco corporal bem maior.Mais cordas, menos celulite Embora priorize os musculos das pernas, bumbum e abdome, essa aula ainda traz beneficios para coracao e pulmao, que ficam mais fortalecidos gracas a estimulacao do sistema cardiorespiratorio. Pulando voce tambem pode se livrar da indesejavel celulite. "O sobe-e-desce sem parar e o impacto estimulam a circulacao e o suor, eliminando as toxinas e amenizando o problema", garante Fabio Bernardo.Isso sem falar que da para se divertir e diversificar bastante a brincadeira saltando para frente, para tras, com os dois pes, com um so... Os exercicios podem ser bem dinamicos, mas para aguentar o pique e preciso ter ritmo e folego. "A corda da um otimo condicionamento fisico. Nao e a toa que e utilizada em treinamentos de atletas, principalmente boxeadores e praticantes de artes marciais, conferindo mais resistencia", diz AlexandroComece a se exercitar com calmaAs sedentarias e aquelas que ha um bom tempo pararam de mexer o corpo devem ir devagar e seguir algumas regras basicas, antes de sair dando pulinhos. No inicio, o
ideal e dedicar-se a atividade por apenas 10 minutos e completar meia hora com outra atividade mais leve, como a caminhada.Ha tambem quem sofra com falta de coordenacao motora ao lidar com o acessorio pela primeira vez. Nesse caso, o indicado e nao pular a corda literalmente e, sim, gira-la ao lado do corpo como se estivesse batendo-a para alguem pular. So que quem salta e voce cada vez que ela passa pelo chao. A alternativa oferece mais seguranca para quem esta comecando. Outra dica e dar saltos baixinhos, distantes do chao apenas o suficiente para que o cordao passe por baixo dos pes. "Iniciantes tendem a pular muito alto ou exagerar nos movimentos de bracos e acabam se machucando, cansando muito e desistindo logo", alerta Atencao aos cuidados com o equipamentoComo a corda e um exercicio de alto impacto, observe alguns cuidados importantes para garantir otimos resultados:EquipamentoAntes de comprar a corda, meca o comprimento e verifique se e proporcional a sua altura. Em pe, pise sobre ela e segure as extremidades. Elas devem alcancar sua cintura.MaterialAs melhores cordas sao feitas de plastico, couro e vinil. As de nailon ou sisal sao muito leves e, por isso, nao recomendadas.LocalCimento, marmore ou asfalto pedem tenis com bons amortecedores. Prefira pisos emborrachados ou gramados. Quando estiver em lugares fechados, veja se tem boa ventilacao e observe a altura do teto para evitar acidentes.HidratacaoPular e um exercicio aerobico e como tal pode desidratar o organismo. Portanto, tenha uma garrafinha de agua sempre a mao.AlongamentoAntes e depois da aula e essencial alongar-se para evitar lesoes e dores. Faca cinco minutos de um estica-e-puxa basico, trabalhando todos os musculos do corpo.ContraindicacoesQuem esta muito acima do peso deve evitar essa pratica, pois o impacto pode machucar as articulacoes. O mesmo serve para quem ja apresenta lesoes nos joelhos ou tornozelos. O passo a passo dos pulinhosConfira a serie de exercicios que deve ser feita por meia hora diaria, com intervalo de um minuto para descansar.1. Pule tirando os dois pes do chao ao mesmo tempo. Repita 40 vezes.2. Pule alternando as pernas e levantando os joelhos de maneira que forme um angulo de 90 graus. Repita 60 vezes.3. Pule alternando os pes. Na hora de aterrissar, de um chute para frente. Salte 60 vezes.4. Salte com uma perna so e depois com a outra. Faca 30 vezes de cada lado.5. Salte alternadamente, elevando os pes para tras e tentando encostar o calcanhar no bumbum. De 60 pulos.6. Salte alternando os pes e apoiando um de cada vez no chao, sem quicar. A perna faz o mesmo movimento da corrida. Conte 60 pulos no total.7. Pule cruzando as pernas. Durante a fase aerea do salto, cruze as pernas e aterrisse com elas cruzadas. Depois descruze-as e aterrisse com elas descruzadas. Va alternando e de 40 pulos no total.8. Parada, gire a corda para o lado direito com as duas maos em movimento circular. Repita com o outro lado e, em seguida, pule corda normalmente. Faca o exercicio completo 40 vezes.9. Pule abrindo e fechando as pernas. Faca 60 repeticoes.10.
Pule a corda normalmente alternando as pernas. Mas na hora da descida, flexione os joelhos como se tivesse fazendo exercicio de agachamento. De 60 saltos.Bom meninas e esse meu plano de dieta e exercicios durante 15 dias ...postarei todos os dias os resultados ... Minhas medidas : Biceps direito :33cmBiceps esquerdo:32cmbusto:92cmcintura:79cmbarriga:94cmquadril:106cmcocha direita:60cmcocha esquerda:61cmpanturrilha direita:39cmpanturrilha esquerda:39cm Bom essas sao minhas medidas hj dia 25/06.postarei as novas medidas no dia 10/07 daqui a 15 dias...vamos ver o que acontece ne ...bom espero que tenham gostado das materias e que sejam uteis a vcs bjs ate amanha ...fim...
Ola ...meninas tudo bem? bom espero que sim,como foi a pascoa?exagerarao ou foi tudo tranquilo?bom eu fui +ou- fiquei de boa com os ovos de chocolate mais exagerei no camarao...fazer o que ne nao sou de ferro...bom como prometi pesquisei tudo so bre o famoso WHEY PROTEIN Por ter tantas perguntas sobre o Whey Protein e seu uso para emagrecer, ganhar massa, etc., resolvi escrever um artigo mostrando TUDO que realmente importa sobre o assunto, para que voce saia da confusao e entenda claramente qual e a desse suplemento proteico, como tomar e quais sao os varios beneficios dele para sua perda de gordura ou para ganho de massa muscular!Adicionalmente, eu sei que comprar Whey Protein pode ser mais complicado que tiro ao alvo vendado, entao, eu tentei fazer uma pesquisa para poupar-lhe o suor um pouco. Comento sobre isso mais no final do artigo.Eu sinto a dor das pessoas que tentam se informar sobre o assunto na internet, principalmente se forem procurar informacao em portugues. Na boa, o que se ve de balela nao e brincadeira nao... Afinal, como saber no que confiar em meio a essa mare de interesses, ne!?Bom, com o tempo voce vai criando um faro agucado e comeca a distinguir conhecimento e informacao de qualidade de balelas tendenciosas, mas, infelizmente, ate desenvolver este faro, e um longo caminho que se segue, caindo em varias armadilhas, se enganando, ficando confuso, perdido, nervoso, desanimado, etc, etc...Ok, meu objetivo aqui e um so, colocar neste artigo TUDO que importa e que voce realmente precisa saber sobre Whey Protein.Vou explicar o que ele e e como e feito, falar das vantagens para o emagrecimento e tambem para o crescimento muscular, falar das principais versoes de Whey que sao postas a venda, dar dicas de como usa-lo para tirar o maior proveito, responder as perguntas mais comuns sobre o assunto.entao vamos la meninas entender um pouco, o que e o Whey Protein e como ele e feito? O Whey Protein nada mais e do que uma colecao de proteinas da classe globular que sao isoladas do Whey, que por sua vez e um bio-produto resultante do processo de fabricacao do queijo feito de leite de vaca. O leite de vaca e 20% whey protein e 80% caseina.Bom, o whey basicamente e aquele liquido meio que transparente que surge durante o processo de fabricacao do queijo. O que estes suplementos, chamados de Whey Protein, que sao ventidos em po, contem e a proteina oriunda desse liquido, porem isolada ou concentrada (vou contar a diferenca depois).A grande sacada e que esta proteina e de altissima qualidade! E uma proteina de alto valor biologico e por isso e tao boa para ganho de massa e tambem para o emagrecimento. (Como voce deve ter visto ja nos artigos de site ).A principal caracteristica entao desta proteina e que ela e rapidamente absorvida pelo organismo! Por isso, ingerindo o Whey Protein, levara, em media, somente em torno de 40 minutos para que exista um pico de sintese de aminoacidos e proteinas no sangue. Isso e incrivel se
comparado a caseina e ate mesmo com proteinas na forma natural propriamente dita (frango, peixe, etc).Este comportamente e contrario ao da Caseina, a qual comentei acima, onde ela e absorvida bastante lentamente.A Caseina, entretanto, pode ser util por exemplo para as pessoas que procuram crescimento muscular. Neste caso, por exemplo, e indicado uma ingestao de caseina antes de dormir, uma vez que o corpo entao sera suplementado com proteinas continuamente durante o sono. Mas este e um outro assunto. vantagens e uso do Whey Protein para quem quer emagrece.Se seu objetivo e perder gordura, veja abaixo por que o Whey Protein e algo muito util pra este fim!Primeiramente, se voce ja leu os artigos do site ou se interessa por reeducacao alimentar correta, sabe que e sempre sugerido que voce se alimente a cada 3 ou 4 horas em media e que insira proteina de qualidade em CADA UMA dessas refeicoes. Isso mesmo! Proteinas de qualidade sao por exemplo: Peito de frango, ovos, peixe, carne vermelha magra, etc. Agora, nos sabemos que nao e tao pratico assim levar frango pro trabalho ou peixe pra comer no lanche, ne?Aqui que entra o Whey Protein! Ele tambem e uma proteina de alta qualidade e e MUITO PRATICO de se ingerir. Voce compra ele em pote ou em saco e dilui na agua ou no leite e pronto! E uma maneira muito pratica de voce ingerir as proteinas que precisa quando voce nao pode ter os alimentos de fato disponiveis, como no lanche da tarde ou no meio da manha, etc.Agora serio, se voce nao sabe os beneficios da ingestao de proteinas ao longo do dia, voce tambem pode nao saber por que voce ainda nao esta conseguindo perder peso como gostaria, entao, faca um favor a si mesmo(a) e leia o artigo que mencionei logo acima. Vantagens e uso do Whey Protein para quem visa ganho muscularOk, se voce visa ganho muscular (hipertrofia), os beneficios do Whey Protein sao muitos.Voce, provavelmente, sabe que a coisa mais importante pra o crescimento muscular e manter um balanco de nitrogenio positivo. No corpo, existem 2 processos importantes neste sentido: A sintese de proteinas e a quebra de proteinas. Se voce tem mais sintese do que quebra, voce esta com um balanco de nitrogenio POSITIVO e isso significa que voce esta construindo musculos. Se o oposto ocorre, e... voce esta perdendo musculos.Entao, a ingestao proteica ao longo do dia e fundamental para quem procura ganho e definicao muscular. O Whey protein e uma forma extremamente pratica de se ingerir proteina de alto valor biologico ao longo do dia. Quando voce nao dispoes de proteina na forma natural, como frango, peixe, ovos, etc, o whey e um otimo candidato.Alem disso, por ser de absorcao muito rapida, e sempre muito recomendado que seja ingerido antes e, principalmente, logo apos o treino. E importante manter seu corpo em estado anabolico, ou seja, estado de construcao muscular!Uma carga rapida de proteina de alta qualidade logo apos o treino ira ajudar muito neste objetivo. Apos o treino, os niveis de aminoacidos no sangue
estao baixos, entao, este e o momento perfeito para se consumir proteina de rapida absorcao! Isso vai garantir que o corpo mantenha um balanco positivo de nitrogenio (sintese muscular).Da mesma forma, ingerir Whey aproximadamente 1 hora antes do treino tambem ira ajudar. Consumir uma refeicao liquida contendo proteina e alguns carboidratos antes do treino pode aumentar os niveis de insulina no sangue, o qual e um hormonio anabolico que ira aumentar a transferencia de aminoacidos e glicose para dentro dos musculos. Vantangens geraisWhey Protein tem, mais recentemente, chamado a atencao pelos beneficios no sentido da longividade e tambem da imunidade.Segundo as referencias , um numero crescente de estudos tem mostrado que o Whey Protein pode potencialmente reduzir as chances de se desenvolver cancer, ajudar no combate ao HIV, reduzir stress, abaixar os niveis de Cortisol (hormonio relacionado ao stress e ao estado catabolico), aumentar os niveis de serotonina no cerebro, reduzir pressao sanguinea e aumentar performance. Uau!Whey protein tambem, como ja disse, possui um valor biologico extremamente alto e e muito rico em BCAA (As famosas cadeias de aminoacidos que sao das mais importantes para construcao muscular e, por isso, tao famosas nas academias, etc). Sem confusao! Quais sao os tipos de Whey Protein que sao vendidos por ai?Se voce resolver entao comprar Whey Protein, seja online ou em lojas, voce pode ficar confuso(a) com os tipos oferecidos. E, ca entre nos ne, se voce for comprar em loja, o vendedor vai te convencer a levar o que ele tiver pra te oferecer e ta pouco se lixando pros seus objetivos. Importante: Antes de mais nada quero mencionar que existem muitos compostos e suplementos alimentares a venda que contem whey protein. A minha recomendacao e que voce compre Whey Protein SOMENTE, ou seja, que nao compre estes suplementos que contem um bocado de coisas a mais, inclusive acucar, etc. Quando for entao comprar, certifique-se de estar comprando Whey Protein puro! Mais abaixo voce pode ver minha sugestao.Bom, apos ler abaixo mais sobre os tipos, tenho certeza que voce se sentira confiante para escolher o tipo certo pra voce.* Whey Protein ConcentradoBom, a forma concentrada do whey geralmente contem gordura e algum colesterol (mesmo que em niveis baixos) e, adicionalmente, contem tambem carboidratos na forma de lactose (se voce for intolerante, tente dar preferencia aos outros tipos). O tipo concentrado do whey e constituido normalmente de 29% e 89% de proteina.Entao, de maneira geral, a desvantagem deste tipo, ao se comparar ao tipo isolado por exemplo, e que ele contem menos proteinas por grama, contem carboidratos e tambem algumas gorduras. Mas isso tudo pode ser benefico, dependendo do seu objetivo. No geral sao poucos carboidratos e as gorduras contidas sao as do tipo saudaveis. Ah sim, geralmente este tipo e tambem mais barato do que os outros.* Whey Protein IsoladoO tipo isolado e processado de forma a se remover a gordura e a lactose. Geralmente, este tipo contem mais de 90% de proteina por grama. Tendo isso em mente, o tipo isolado e geralmente o preferido. Justamente por conter grande concentracao de proteinas