Atletico Monte Azul 100%, 3 jogos e 3 vitorias. Atletico Monte Azul venceu o Porto-PE numa tarde muito chuvosa no ninho do Azulao, apesar de muita chuva o Atletico apresentou um futebol maravilhoso e garantiu seu favoritismo no Grupo F, em 3 jogos venceu todas, 100% de aproveitamento e assim passando para segunda fase onde enfrentara o Palmeiras, local e data ainda serao definidos pela FPF.Os gols do Atletico foram marcados por Alan e Carlos, Fernando descontou pelo Porto-PE.FONTE: ATLETICO MONTE AZUL Sessoes semanais de exercicios intensos, com duracao de apenas alguns minutos cada uma, seriam suficientes para que voce obtenha muitos dos beneficios obtidos com horas de ginastica convencional, segundo concluiram estudos recentes. Mas esses efeitos beneficos sobre a sua saude e forma fisica sao condicionais a sua configuracao genetica, ou seja, os especialistas dizem que apenas individuos com determinados genes conseguem se beneficiar do programa. Quando li pela primeira vez estudos que diziam que eu poderia melhorar minha forma fisica de maneira significativa e mensuravel fazendo apenas tres minutos de exercicios intensos por semana, fiquei incredulo. Mas essa alegacao aparentemente absurda tem como base muitos anos de pesquisas feitas em varios paises, incluindo a Gra-Bretanha. Resolvi testar a teoria. HIT O especialista que me acompanhou durante o experimento e Jamie Timmons, professor de Biologia do Envelhecimento na Birmingham University, em Birmingham, na Inglaterra. O programa de exercicios chama-se High Intensity Training (Treinamento de Alta Intensidade ou HIT, na sigla em ingles). Timmons me assegurou de que fazendo apenas tres minutos de HIT por semana durante quatro semanas consecutivas eu notaria mudancas sensiveis em varios indicadores da minha saude. O primeiro indicador - e o que mais me interessava - era a minha sensibilidade a insulina. A insulina remove o acucar do sangue e controla a gordura no organismo. Quando ela deixa de produzir efeito, voce fica diabetico. Meu pai era diabetico e morreu por complicacoes decorrentes da doenca. Timmons foi enfatico. Segundo ele, pesquisas feitas por varios centros mostram que tres minutos de HIT por semana produzem uma melhoria de em media 24% na sensibilidade da pessoa a insulina. De acordo com o especialista, a segunda melhoria que eu provavelmente notaria seria um aumento na minha resistencia aerobica - medida da capacidade dos pulmoes e do coracao de bombear oxigenio pelo seu corpo. A resistencia aerobica e considerada um excelente indicador da saude futura de uma pessoa, embora os especialistas nao saibam explicar por que. "O que se sabe e que trata-se de um indicador muito poderoso da sua saude futura", disse Timmons. Teste genetico Entao, se eu conseguisse melhorar minha sensibilidade a insulina e minha resistencia aerobica, minha saude de maneira geral ficaria melhor. Mas Timmons disse que existia um probleminha em potencial. Segundo ele, havia uma pequena chance de que eu nao apresentasse melhoras na minha saude. Nao porque o programa HIT nao funcione, mas por causa da minha heranca genetica. Cada pessoa reage a exercicios de forma diferente. Em um estudo internacional feito com mil pessoas, pesquisadores pediram a participantes que fizessem quatro horas de exercicios por