thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
com um suco citrico adocado com mel.CanelaA canela e conhecida pelas suas propriedades para aumentar o metabolismo e pelos beneficios que tem para regular os niveis de acucar no sangue.Consumir a canela ajudara a reduzir os triglicerideos, o colesterol e melhorara o metabolismo da glicose, gracas a isto sentimos menos ansiedade para comer e sera de grande ajuda para controlar o peso.MostardaA mostarda e uma planta crucial como o brocolis, a couve-flor e as couves,suas sementes vem demonstrando ser muito efetivas, aumentando o metabolismo em 25%, o que faz com que queimamos as calorias com melhores resultados. E recomendado consumir 3/5 de uma colher de sementes por dia e com isto voce queimara 44 calorias extras por hora.E muito importante nao exceder no consumo da mostarda acima da porcao recomendada, pois podem ocorrer efeitos secundarios que podem afetar a sua saude.CominhoO cominho possui propriedades muito beneficas para a digestao, para a producao de energia e para controlar o indice glicemico em pessoas com diabetes do tipo 2. Gracas a isto, ter o cominho na alimentacao sera um bom complemento para acabar com a ansiedade, eliminar as toxinas do corpo e perder peso.AlcachofraA alcachofra possui propriedades depurativas, diureticas e laxantes, e e uma das plantas mais recomendadas para perder peso e inclusive muitos produtos para emagrecer no mercado sao a base desta planta. Para o seu consumo natural recomenda-se utilizar as folhas frescas da alcachofra em infusao.BetulaA betula possui propriedades diureticas e e indicada para combater a obesidade. Suas propriedades ajudam a eliminar as toxinas do corpo e evita as acumulacoes de gordura. Para o seu consumo recomenda-se preparar uma infusao utilizando 1 a 3 colheres pequenas de betula em uma xicara de agua.AipoO aipo e uma planta com muitas propriedades beneficas para a saude, entre elas encontramos seu beneficio para ajudar a perder peso e para limpar o organismo. Seu consumo diario nao trara consequencias para a saude e pelo contrario, ajudara a perder peso em questao de dias. Para consumir, corte o aipo cru, depois o ferva em agua durante 30 minutos e posteriormente coa, e consuma a agua pelo menos 3 vezes por dia.Pimenta de caienaA pimenta de caiena possui um composto chamado capsaicina, que e encarregado de dar esse sabor particular quente e picante da pimenta. Este mesmo composto possui beneficios para emagrecer mediante a reducao da ingestao calorica, o que reduz o tecido gorduroso e os niveis de gordura no sangue. Suas propriedades ativam certas proteinas no corpo e gracas a isto evitam acumulacoes de gordura no corpo.
Alimentos mais recomendamos para auxiliar na queima da gordura abdominalQuando pensamos em fazer uma dieta para eliminar a gordura do abdomen, a primeira coisa que nos vem a cabeca e fazer um regime restrito, onde nao comamos nada durante horas, que facamos um sacrificio enorme. Porem, esse tipo de dieta nunca apresenta bons resultados.Mas, as coisas nao tem que ser assim, pois o ideal e recomendado e que mantenhamos uma alimentacao saudavel durante todo o ano, pois apenas assim os resultados serao espetaculares quando o verao chegar. Nao ha a necessidade de sofrimentos, e sim de que a dieta se resuma a aproveitar cada coisa a seu tempo e da maneira correta. A seguir, conheca a lista dos alimentos mais eficazes quando o objetivo e perder a gordura abdominal:Iogurte grego: e uma alternativa deliciosa para emagrecer, pois contem o dobro de proteinas que os iogurtes comuns. E possivel se beneficiar dessa iguaria porque o corpo precisa do dobro de esforco para digeri-lo, queimando muitas calorias no processo. Por sua vez, e bom porque minimiza a perda muscular ao queimar gorduras.Quinoa: e um grande aliado no duro trabalho de perder gordura abdominal. Este grao e capaz de oferecer cinco gramas de fibra por xicara, alem de ser considerado um super alimento devido ao seu alto teor de proteinas. A quinoa e rica em nutrientes como o ferro, o selenio, o zinco e a vitamina E, e antioxidante e pode ser consumido junto a vegetais, proteinas magras ou frutos secos.Canela: serve para reduzir o apetite e oferecer mais sabor aos chas e infusoes ou as sobremesas. Alguns estudos demonstraram que misturar 14 de uma colher de dopa de canela nas refeicoes serve para acelerar vinte vezes mais o processo metabolico do acucar no sangue, e por sua vez, diminuir os niveis dessa.Pimenta: tambem chamada chili, assim como a pimenta caiena ou a pimenta vermelha, e ideal para quem quer perder peso. Isso devido ao seu alto teor de vitamina C, que e superior ao da laranja ou do limao. Alem disso, tambem e antioxidante, acelera o metabolismo e permite que queimamos a gordura mais rapido. Tambem tem capsaicina, que diminui os liquidos do corpo e estimula a morte das celulas de gordura.Cha verde: as propriedades do cha verde para o organismo ja sao bem conhecidas, dentre elas podemos citar sua efetividade para controlar ganhos de peso, mesmo que seja em alimentacoes ricas em gorduras. Esse cha, tomando-se todos os dias, reduz a capacidade de absorvermos as gorduras dos alimentos e estimula, ao mesmo tempo, a queima de calorias e de gorduras acumuladas, principalmente no abdomen.Toranja: essa fruta possui pouquissimos carboidratos e e constituida por 90% de agua. Alem disso, e capaz de beneficiar as dietas devido a sua capacidade de agir diretamente no emagrecimento devido ao seu teor de acido citrico. E aconselhavel come-la em jejum pela manha, sera otima para pessoas que sofrem de anemia, tambem regulara o colesterol e curara resfriados e gripes. Nao deixe de tentar adiciona-la a algumas saladas, sucos e vitaminas.Melancia: ela e majoritariamente composta por agua, ocupando mais
lugar no estomago e no intestino, o que causa a sensacao de saciedade e nos impede de comer cada vez mais. Tambem e boa para evitar a ansiedade por comer, tem muitos nutrientes, todos com poucas calorias. Desfrute da melancia no verao, nao apenas como sobremesa, mas tambem entre as refeicoes, sera muito benefico.Pera e maca: ambas as frutas tem propriedades similares, sao ricas em agua e ao mesmo tempo em pectina, composto util para desintoxicar o organismo e evitar o colesterol ruim, dentre outras coisas. A pera e rica em calcio, potassio e ferro, alem de sodio em pequenas quantidades. A maca, por sua vez, e diuretica, oferece fibras e diferentes aminoacidos.Uva: e tambem as uvas passas, sao otimos alimentos desintoxicantes, perfeitas para consumir quando estamos de dieta. Dentre seus beneficios, podemos citar como principais a presenca de vitamina B e potassio, que servem para controlar o colesterol. Alem disso, ajuda a limpar o corpo gracas a sua acao depuradora.Vegetais crus: as verduras de folhas verdes, o salsao, a cenoura e o tomate, servem para satisfazer a ansiedade por comida, alem de oferecer muita agua e poucas calorias. Procure consumi-las cruas uma vez ao dia, assim sera possivel aproveitar de uma grande quantidade de vitaminas, fibras, minerais e antioxidantes, que costumam se perder durante o cozimento.Cafe verde: o extrato de cafe verde ajuda a perder peso ao modificar o metabolismo, responsavel por processar os alimentos. Isso acontece porque ele tem uma substancia que evita que o corpo absorva as calorias que recebe das gorduras e dos carboidratos.Ovo: ao adicionarmos dois ovos ao cafe da manha diariamente, conseguiremos perder varios quilos. O ovo nos deixa muito saciados e evita que comamos entre as refeicoes, assim, chegamos com mais energia ao meio do dia.Aveia: e rica em carboidratos complexos, proteinas e fibras, e contem um baixo indice glicemico. Por sua vez, oferece gorduras insaturadas, potassio, calcio, fosforo e magnesio, nutrientes essenciais para os musculos.Cereal de graos integrais: para uma nutricao correta, porem sem adicionar calorias, uma boa opcao e incluir diariamente os graos integrais em sua alimentacao. Eles oferecerao fibras, zinco, vitamina E, magnesio e vitamina B6. Esses componentes previnem o desenvolvimento de doencas e, por sua vez, permitem reduzir as gorduras abdominais. Consuma graos integrais em paes, pizzas, macarroes, sobremesas, etc.
Em primeiro lugar temos que ter claro uma coisa, para perder peso nao temos que deixar de comer nem pular refeicoes, e menos ainda o cafe da manha. Comer muito pouco nao ira nos ajudar em nada, e o que conseguimos com isso e que o nosso metabolismo fique mais lento, e consequentemente, nao queimemos gordura como o desejamos. O ideal e fazer 5 refeicoes ao dia (na quantidade certa e de forma equilibrada), dessa forma, obrigamos o metabolismo a trabalhar de forma adequada.De que forma podemos comecar o dia queimando as gorduras? Preparando um cafe da manha com os ingredientes adequados, principalmente: uma salada de mamao e uma xicara de aveia com um pouco de leite vegetal, ou tambem pode ser a de arroz, ideal para perder peso.Por sua parte, o mamao e uma excelente fruta para queimar gordura, que nao pode faltar na sua dieta. Dessa maneira, voce pode preparar outras opcoes, como pode ser uma maca, uma torrada com mel e uma xicara de cha verde, um iogurte natural (se for caseiro melhor ainda) com morango e amendoas. Existem muitas opcoes onde a fruta e sempre um elemento essencial.2. Exercicios simples em casaOs melhores exercicios para queimar gorduras sao os cardiovasculares e os exercicios aerobicos. Voce nao precisa ir a uma academia, e nem fazer uma sessao exaustiva e dificil.Nem se quer deixar uma boa quantidade de dinheiro em tais espacos todos os meses. De modo nenhum, basta com meia hora por dia. Voce pode, por exemplo, pular corda, fazer alguns abdominais, deitar no chao e mexer as pernas como se estivesse pedalando em uma bicicleta. Se voce colocar uma musica durante meia hora, sera muito mais animado. O importante e ser constante, todos os dias, nao se esqueca!3. Aproveitar toda vez que voce saia de casaCada vez que saimos de casa para fazer alguma coisa ou inclusive para passear com o nosso cachorro, podemos aproveitar para andar com alguns pequenos pesos, de um quilo ou dois. Sao pequenos esforcos que, diariamente, nos permitirao queimar as gorduras. Alem disso, existem coisas simples, como, por exemplo, escolher sempre as escadas do que o elevador, buscar essencialmente, motivos para nos mexer um pouco todos os dias. Excelente ideia, por exemplo, e combinar com as suas amigas de dar um passeio de uma hora todos os dias, caminhar rapidamente e assim exercitar nosso corpo e nosso coracao.4. Xarope de salvia para queimar gorduraIdeal para tomar no meio da tarde e todos os dias. O xarope de salvia se lanca como um remedio perfeito para conseguir uma barriga enxuta e queimar gordura. Trata-se de uma infusao muito adequada para as mulheres, e tambem anti-inflamatoria, relaxante, antisseptica e diuretica. Para preparar, voce precisa colocar cinco folhas de salvia em uma xicara de agua fervendo, acrescentando tambem o suco de meio limao, para que seja ainda mais eficaz. Beba esta infusao todas as tardes e seja constante. Voce se sentira muito bem!5. Alimentos adequados para queimar gordurasUm remedio simples para conseguir queimar gorduras, e comecar as nossas duas principais refeicoes com um copo deagua de
alcachofra. E prefeita para ir depurando e metabolizando as gorduras, regulando as que ficam em nosso organismo. Ja sabe que e muito simples de preparar, basta ferver um par de alcachofras ate que fiquem bem macias. Voce pode aproveitar as alcachofras para um jantar, com um pouquinho de vinagre e azeite de oliva. Enquanto a agua obtida do cozimento, sera a que tomaremos antes das refeicoes, acrescentando um pouquinho de suco de limao.Voce pode preparar saborosas refeicoes utilizando frutas e verduras com propriedades que queimam as gorduras, como e o caso da beterraba, do espinafre, da cenoura, dos frutos do mar, dos ovos, etc. Acrescentando especiarias como o curry, o pimentao, a pimenta e a canela, que sao perfeitas para acelerar o nosso metabolismo.Em relacao as frutas, nao perca sempre a oportunidade de comer mamao, assim como a toranja e as macas (com a pele, lembre-se, imprescindivel gracas a sua pectina). E tambem as sempre deliciosas melancias e os meloes6. Cha branco para queimar gordurasVoce ja provou alguma vez o cha branco? A pesar de nao ser tao conhecido como o cha verde, ultimamente esta no auge gracas as suas excelentes propriedades antioxidantes (maiores que a do cha verde), e a sua virtude e de acelerar o metabolismo, eliminar toxinas, lipidios e gorduras, e o sabor e simplesmente delicioso. E se tomamos uma xicara de cha branco todos dos dias antes de ir dormir? Nao hesite, voce ira adorar!Como voce pode ver, queimar gorduras dia a dia tambem nao e tao dificil. Comecamos hoje mesmo?
Rosca de leite condensado(Foto: Iara Venanzi/Casa e Comida)Rendimento 3 unidadesTempo de preparo 60 minIngredientesRosca700 g de farinha de trigo;1 lata de leite condensado;100 ml de oleo de canola;200 g de leite integral;159 ml de agua morna;15 g de fermento biologico seco;3 ovos;1 colher (cafe) de sal;50 g de acucar refinado;Cobertura2 colheres (sopa) de manteiga em pasta;2 colheres (sopa) de acucar;1 colher (sopa) de leite integral;Coco ralado seco o quanto baste (opcional);Modo de fazer1 Bata bem os ovos no liquidificador. Junte o leite condensado e bata mais um pouco. Adicione o oleo, a agua morna, o leite e o sal. Dissolva o fermento em um pouquinho de agua e adicione a mistura no liquidificador. Bata e reserve.2 Numa bacia grande, coloque a farinha e despeje um pouco da mistura do liquidificador. Incorpore os ingredientes ate obter uma massa homogenea.3 Va colocando a mistura do liquidificador aos poucos ate que toda ela tenha se juntado a farinha, formando uma massa homogenea. Cubra com um pano e espere ate que a massa tenha dobrado de volume (veja dica abaixo).4 Tire a massa da bacia e coloque em uma superficie polvilhada com farinha. Divida a massa em tres porcoes. Depois, divida cada uma das porcoes em tres porcoes menores.5 Faca tres trancas e acomode cada uma delas numa forma com furo, untada com manteiga. Deixe a massa descansar e crescer.6 Asse as roscas em forno preaquecido a 180oC ate que fiquem com a superficie levemente dourada. Se o seu forno nao comportar todas as assadeiras de uma vez, cubra as que nao couberem com um guardanapo ate a hora de assar.7 Misture os ingredientes da cobertura, com excecao do coco, e reserve.8 Retire as roscas do forno e besunte a cobertura sobre elas. Retorne as roscas ao forno por aproximadamente 5 minutos para finalizar o cozimento.9 Retire do forno e polvilhe o coco ralado. Traicoeiras lagrimas faziam festa ao salientar o par de olhos marejados. Marcavam o rosto com a notavel coloracao da dor e escorriam, descendo ligeira e suavemente. Cada lagrima expulsada era uma pequena dor em forma de agulha retirada de seu coracao. E com o tempo o choro tornou-se exorcizacao daquele coracao enfermo. Respirava ao sentir alivio, ate que tornava-seleve como se tivesse em si todo o ar que sempre lhe faltara. Ela fazia disso um habito, dava-lhes o coracao para os maus-tratos e retirava suas agulhas bem baixinho antes de dormir. E ela bem sabia que este tratamento era provisorio, mas nem ligava, nem ligava. E como descrever a terrivel vertigem de ver a pessoa amada sair-se tao bem sem voce? Como aceitar que ela se despediu de vez de sua vida e voce nao pode fazer nada. Gritos silenciosos dados a noite, chegou ate a lhe confidenciar que chorou um pouco alem de teu estoque de lagrimas por ele. E ele,nada. Disposto a focar em sua insana missao de te tirar completamente de seu coracao. Desde entao, faz quase um ano que rasteja por entre os cantos procurando um amor que se assemelhe mesmo que de longo um pouco do amor
que tinha por tal jovem. Ele nao fora seu primeiro amor, mas de todos os que teve ele foi o unico que ja saiu do plano de suas mais loucas ideias. Ele foi real, e apareceu num momento critico em que precisa de um amparo. Voce precisa dele naquele instante e ele apareceu estonteante quando estava com a vida emocional num caos. Com ele ao teu lado outras recuperacoes necessarias foram entao possiveis, ele foi sua luz no fim do tunel e talvez nem saiba disso. Mas ele sabe que tu nao es de sofrer, sabe bem que e ponderada apesar de irracional tantas vezes para esses casos e descasos de amor. Alem de seu completo entender, ele com certeza um dia deve ter ouvido falar de voce por ai e seu coracao apertou por alguma lembranca vivida ao teu lado. Vai por mim; ele lembrou daquele mesmo amor que tu viveste pensando. Mas e breve o momento de lembrancas, teu coracao agora ao mundo pertence e isto te doi como nunca. Como tal coracao agora anda por ai sozinho, tao bem sem o meu ao lado?! Como ele se propos a viver numa vida desregrada de amores curtos e ilusoes longas?
O chuva: suje meus sapatos e limpe minha alma. Se reconhece teus defeitos e sinal de que podes supera-los. Mas cuidado! Exigir-se ser perfeito tambem nao e a coisa certa a fazer. Menina escute, talvez o seu maior defeito esteja sendo tentar nao ter defeitos. Faca um favor a si mesma e pegue mais leve. Use uma roupa mais larguinha, deixe o cabeco secar ao natural, fique sozinha por um momento. Voce nao vai morrer se nao sair de casa neste sabado a noite. Pode comer um pouco mais de chocolate, ver um pouco mais de filmes agua com acucar que hoje voce pode. Pensa em voce e deixa o depois pra depois. Reconheca seus pontos positivos! Se ame mais! Aprenda mais com teus erros e o mais importante se permita errar. Cai uma ou mil vezes, mas nao deixe de se levantar. Lava esse rosto, chore quando for preciso mas sorria porque tem gente que precisa do seu sorriso. E esse ai mesmo que ilumina qualquer um, que espanta teus males e da aquele calorzinho no coracao de uns e outros. Acredite garota! Alguem nesse instante esta pensando em voce sem nem te conhecer, e esta se fazendo as mesmas indagacoes. Nao veja essas coisas do modo pejorativo, voce vai ralar seus joelhos, partir seu coracao mas entenda que este tal lavor e recompensado no final. Voce vai pra hora do rush, aos 40 do segundo tempo sem ter medo do adversario. A vida vai tentar te derrubar, porque voce sabe que nem todo mundo e tao legal assim. Mas voce vai estar preparada pra qualquer contratempo e isso ninguem vai ser capaz de tirar de voce. A sua maturidade. Cresca e apareca! Use aquele tal salto alto que sempre quis, ou aquele batom mais forte. Pare, por favor de boicotar sua felicidade. Nao tenha medo, menina. A vida e um misterio que se revela a quem sabe ter olhos para ver. Sinta feliz consigo. E saiba: voce nunca esta so quando tem a si mesma. Gosto do ficticio, do quase, do talvez, da incerteza,do fantasioso, do inexistente. Gosto de felicidades instantaneasque sao quase crueis quando se vao. Gosto de nutrir amizadesimaginarias, sorrir sozinha a noite por que quase falei.Mas e uma pena que tudo isso doa tanto quando se abre osolhos para ver a realidade do desfile de fatos que transcorrempor nossos olhos. A claridade e forte eu sei, mas ela sempre vem pela manha. Escuto musicas, paro de pensar. Paro meus loucos pensamentos enervantes e desgovernados. E se por algum instante tornar a pensar, e porque o volume nao esta alto o suficiente. A doce voz da musica cala a penumbra de minha mente. E basta fechar os olhos, que me encontro no centro do meu universo, comigo mesma. Afinal, nao ha quem me ature mais do que eu mesma, nao? Entao aumente seu som, e escute aquela musica que te faz entrar em orbita ou sair dela. E tenho dito: ou o mundo fara mais sentido ou voce arranjara um belo problema auditivo. Esse sol de fim de
tarde engana de forma sacanaa todos aqueles que esperam estender por mais tempoO contentamento do ocio e inutilidade.Que contrariam a vontade de uma redencao dos habitos sem valor.O Sol ainda se espreguica quase fraco, ja se indonas sonoras luzes que o dia possui.O meu dia! Porque me enganas em tua teia de mentiras?Ja sao seis da noite e nada fiz senao bobeirices...Porque tratas-me assim noite?Que ja se veio tao depressa, sem atrasos ou esperas.Porque feres minha esperanca se e dela que te alimentas?Porque deixa-me ao leu de teu glorioso ceu que se atreve a estrelar enquanto transcrevo senao minhas mazelas?
Agir com a cabeca torna-te um genio,agir com o coracao torna-te humano. E que atire a primeira pedra quem nunca sofreu de amor. Quem nunca chorou apesar de ser uma pedra e quem nunca se correspondeu com musicas de dor de cotovelo. O desamor e tao inevitavel quanto o amor; sao fatos certos na vida. Voce vai amar, e vai se decepcionar. Mas num dado momento da sua vida, talvez naquele em que voce nao quiser mais acreditar no tal do amor e nao quiser ve-lo nem pintado de ouro, ele vai chegar. Com um belo sorriso e um cartao de visitas dizendo "Bem vinda ao amor de novo, meu bem". O que nao vai estar no cartao com certeza e "Bem vinda aos sofrimentos, aos choros, as decepcoes." Ate porque ninguem que se preze vai advogar contra a propria causa. Voce vai sofrer sim, vai se decepcionar. Mas vai chegar um momento que isso vai comecar a valer a pena na verdade. Porque o amor nao e pra ser perfeito, ele tem que ser verdadeiro. Estar a dois e deixar-se comeplemente nu; nao no sentido literal da palavra. Mas por-se sem fingimentos, sem o Muro de Berlim que voce faz questao de botar pra afastar as pessoas do teu tal "Universo Particular". E o momento em que sua cabeca se expande de tal maneira, e seu coracao tambem. E voce vai voltar a gostar das velhas musicas chatas de novo e se corresponder com cada uma delas. Mas a gente vai levando, de um jeito ou de outro; com amor ou sem ele. Sofrer faz parte da vida meu amigo, ah se faz! Percebi que tenho extremo apego ao passado.Ao que era, as coisas que costumava ser, o jeito que andava,o jeito que olhava o mundo e que o mundo olhava para mim.Pego-me na incessante sina de rondar o passado de vez em quando,sinto falta de mim. Sinto falta do meu otimismo com tudo,ou do meu poder de iludir-me por me achar otimista.Na verdade nunca fui otimista, mas sempre sonhei demais.Acho que de todas as coisas que mudei em mim( e por certo irei mudar) essae uma que sei que e improvavel que desfaleca nos acordes da minha vida.Lembro-me do meu amor platonico, das minhas pernas bambase maos inquietas. Lembro de meu jeito acanhado e minhas bochechascoradas. E me lembro dele que arrancava-me sem do o folegode meus pulmoes, que era objeto de improvaveis sonhos emtardes chuvosas. Apenas dele que marcou minha vida, e possivelmentenem saiba[...] E apesar do profundo descontentamento em queme encontrei de nao ver que nossas vidas se entrelacaram em algum instante no plano do acaso, espero que ele esteja bem. Pelo menos em minha mente, o mantenho aquecido nos bracos de minha propria lembranca. Custei muito a me reequilibrar, mas... Recordando tantas passagens irrefletidas e friamente pre-concebidas tao dolorosas e desleais... Tantas e tantas injusticas praticadas... Nao percebi... Mas institivamente... Esqueci de lembrar de voce! Simplesmente... Adormeceu em mim nao tenho raiva nem rancor... Muito menos odio, apenas... A saudade se afastou... Acabou minha dor. Por ti