anos, na forma de exercicios organizados, como caminhadas, ciclismo, etc, demonstrando uma clara tendencia a volta do Homem ao comportamento de seus ancestrais.Na realidade a pratica de exercicios foi introduzida pela civilizacao grega com o nome de ginastica, que se caracterizavam por exercicios disciplinados e tinham a finalidade de desenvolver a destreza, a beleza e a forca. Os exercicios incluiam a corrida, os saltos, a natacao, o arremesso de peso e o levantamento de peso. Na Grecia antiga a aptidao fisica era muito valorizada e este costume foi mantido pelos romanos apos a conquista da Grecia. No mundo moderno os jogos olimpicos popularizaram as atividades fisicas.A nossa saude esta relacionada diretamente a nossa atividade fisica. Pessoas com habitos sedentarios possuem menor aptidao fisica, isto e, menor capacidade para executar exercicios fisicos. Por outro lado, nossas caracteristicas de estrutura muscular e de nossas articulacoes, da constituicao de nosso corpo ou de nossa capacidade cardiorrespiratoria, determinam tambem os limites de nossa aptidao fisica. A mudanca de nossa aptidao fisica e feita atraves de condicionamento fisico. Na terceira idade a atividade fisica e fundamental, tanto para as funcoes cardiovasculares e pulmonares como tambem na manutencao da saude mental. Toda atividade fisica realizada na terceira idade deve ser feita sob controle medico, principalmente naquelas pessoas nao habituadas a exercicios regulares. Muitas vezes ha necessidade de se realizar testes cardiacos para avaliacao da funcao cardiovascular, como o teste ergometrico.E recomendado que todo programa de exercicios deva ser feito com regularidade e continuidade, nao devendo serem realizados exercicios fisicos de modo esporadico. Por outro lado, a atividade fisica exagerada e sempre prejudicial. Um bom programa de atividade fisica deve ser realizado no minimo 3 vezes semanais de 60 minutos de cada vez, ou 30 minutos diarios ja sao suficientes para sair de um nivel completo de sedentarismo.A caminhada e o melhor exercicio para qualquer idade. A corrida tambem e muito benefica, mas leva a mais riscos de lesoes em articulacoes devido aos impactos. O ideal seria combinar varios tipos de atividades e sempre realiza-las com prazer. Em varias situacoes a atividade fisica produz uma melhora na capacidade da pessoa, sendo muito util em determinadas molestias, como por exemplo, no enfisema pulmonar e no diabetes. O controle da pressao alta fica mais facil quando sao realizados exercicios regulares. Sao nas doencas das coronarias que a atividade fisica atinge importancia vital, principalmente no que diz respeito a profilaxia do infarto do miocardio. Exercicios regulares fortalecem o musculo cardiaco e melhoram a circulacao coronariana.Observa-se que a pessoa que faz exercicios regulares tem menores chances de desenvolver diabetes com a idade, e o processo de osteoporose tem sua velocidade diminuida.O exercicio regular atua de maneira eficaz sobre a tensao emocional, a angustia e a depressao. Apos o exercicio ha sensacao de bem estar e ate de euforia, produzindo aumento na auto-estima.Informacoes estatisticas mostram claramente que o idoso que pratica com regularidade exercicios apresenta melhor expectativa de vida do que aquele de vida sedentaria.A atividade fisica realizada com regularidade e uma das principais bases para a manutencao da saude em qualquer idade, junto