NO MES DAS FERIAS, APROVEITE AS DELICIAS DA SORVETERIA SELF SERVICE Top 10 melhores formas de emagrecimentoPublicado em 29/04/2013 | Autor: Juliana Miranda Compartilhar | Compartilhar | Compartilhar Enviar Curiosidade Emagrecer, mesmo que sejam dois quilinhos, e o desejo de muitas pessoas. Para algumas, a perda de peso e muito facil e acontece com certa naturalidade. Outros enfrentam enormes desafios para abaixar os numeros na balanca.Como muitas pessoas apelam para o imediatismo, existem formulas com dietas mirabolantes e extremamente prejudiciais. Sopas, dieta da lua, do sol, dos chas, das raizes, e qualquer outra atitude diferente da reeducacao alimentar podem causar o indesejado efeito sanfona, caracterizado pela perda rapida de peso, mas que registra ganho redobrado nos meses seguintes. O uso de substancias em automedicacao tambem e arriscado. Se houver necessidade de uso de medicamento, o medico ou nutricionista da area especializada sabera o momento certo de intervir.Mas, a regra simples para emagrecer e reduzir a quantidade de alimento ingerido, aumentar o gasto calorico e ter disciplina, inclusive nos finais de semana. Preparado para mudar de vida?Abaixo seguem algumas sugestoes para perder peso.1 - Respeito o tempo que seu organismo leva para se adaptar ao novo estilo de vida. Entao, descarte as formulas magicas e siga a dieta passada pelo profissional rigorosamente todos os dias. A pressa sera inimiga do resultado.2 - Nao faca alteracao do cardapio drasticamente. Faca reducoes graduais. Por exemplo: diminua a cada semana 1/3 da quantidade de acucar que voce ingere com alimentos. Diminua a cada semana 1/3 da quantidade de arroz ou de pao das refeicoes. Se voce toma refrigerante todos os dias, substitua por suco e determine somente um dia da semana para tomar refrigerante.3 - Determine quantidades menores. Quantas vezes comemos ate nao aguentar mais? Isso acontece muito mais quando o alimento e mais gostoso! Por isso, nao exclua as coisas gostosas do seu cardapio. Se voce gosta de batata frita ou pizza, nao precisa retira-los da sua vida. Coma somente uma vez a cada duas semanas e em quantidade normais.4 - A ansiedade e a responsavel por varios disturbios no nosso cotidiano, inclusive o alimentar. Muitas vezes, quando estamos preocupados, resolvemos comer alguma coisa para passar a tensao. Por isso, e importante que voce procure outra forma para extravasar a energia, seja no trabalho ou em um hobby.5 - Tire a geladeira da sua rota. Mude o habito de ficar abrindo-a constantemente. Jamais acorde de madrugada para atacar esse aparelho!6 - Determine horarios adequados para as suas refeicoes, respeitando o horario maximo de 3 horas de intervalo. O importante e comer varias vezes em pequenas quantidades.7- Troque o doce pela fruta. Ja percebeu que as frutas sao cheias de acucar e podem ser mais saborosas que outra guloseima? Acostume-se com isso.8 - A agua sera sua companheira inseparavel. Beba bastante agua. Para facilitar, mantenha na sua mesa de trabalho, na sua mochila ou em outro lugar uma garrafinha. Assim voce vai bebericar em varios momentos do dia.9 Basicamente, seu prato deve ficar o mais colorido possivel, com grandes quantidades de verduras e legumes. Prefira alimentos