Na semana passada, no nosso primeiro post, demos um panorama do quee o Crossfit. Para voces conhecerem um pouco mais, elaboramos um texto sobre o seu funcionamento.Claro, para saber como funciona, de fato, so experimentando mesmoe este e um convite que sempre fazemos por aqui. Agende uma aula experimental. Acessenossos contatos em: http://www.beyourbest.com.br/Para comecar a falar do funcionamento, vamos dar um destaquepara o tempo de duracao das aulas e frequencia.Cada aula de Crossfit do Estudio BYB nao dura mais do que 1hora. E otimo para quem tem pouco tempo para treinar!Quem esta se perguntando, mas so isso? Isso mesmo. PraticandoCrossfit nao ha necessidade de fazer treinos longos. Inclusive, tem vezes quenao passamos de 50 minutos.Qual e o segredo? O segredo e a intensidade distribuida em uma combinacaointeligente de exercicios que faz com que o praticante acesse as seguintescapacidades: agilidade, balanco,coordenacao motora, flexibilidade, forca, potencia, resistencia e velocidade.E quanto mais intenso, melhor e a eficiencia do treino e,claro, o resultado. Entao, a intensidade e o formato tem reflexo direto no tempoinvestido pelos alunos. Dedicando 3 horas de treinos semanais, o aluno jaalcanca resultados consideraveis em termos de: :: perda de peso :: ganho de massa muscular :: condicionamento fisicoE com o tempo e a resposta, respeitando as necessidades decada pessoa, pode-se aumentar o numero de treinos por semana.Voce pode se perguntar: so tres horas semanais funciona? Aresposta e sim. Funciona e funciona muito bem. O numero de participantes aoredor do mundo so vem crescendo.Na pratica, o Crossfit na BYB esta dividido em quatropartes, comecando com um aquecimento articular. Ah! E fundamental fazer estaparte (depois vamos contar aqui sobre a importancia de um bom aquecimento para protegero corpo contra lesoes nas atividades).O segundo passo do treino e um aquecimento geral comexercicios, preparando o corpo e a mente para praticar os exercicios em suapotencia maxima.O terceiro modulo traz uma parte que mistura pratica e tecnica,em que o aluno e orientado sobre postura, posicionamento, melhores formas derealizar movimentos especificos, como, por exemplo, o LPO (Levantamento de Peso Olimpico).A quarta parte e o chamado WOD, do ingles, Workout of the Day, que significa (emtraducao livre) Treino do Dia. E e ai que a diversao fica ainda maior, porque nunca se sabe o que a aula vai trazer. Isso mesmo. O alunonunca sabe o que vai acontecer e esse, digamos, elemento surpresa torna otreino ainda mais desafiador e dinamico.Esse artificio faz com que o Crossfit exija muito mais etrabalhe tambem o lado mental e psicologico do aluno.Queriamos frisar que os melhores resultadostem o acompanhamento de uma alimentacao balanceada e vamos tratar da nutricaodo Crossfit alguns posts adiante.Para reforcar:Marque uma aula experimental! Venhavivenciar o Crossfit: www.beyourbest.com.brE continue acompanhando os nossos posts!Ah! Na proxima semana, vamos falar um pouco mais sobre osniveis de eficiencia do Cross e fazer um comparativo com outras formas de fazerexercicio fisico. Desde o inicio do mes, a BYB esta realizando os treinos em um estudio bem bacana!No novo endereco, a BYB reune todo o material para que os treinos individuais ou em grupo sejam realizados com alto desempenho e eficiencia.Os alunos tambem tem a disposicao