A primeira refeicao e muito importante, pois ficamos cerca de 8 a 12 horas sem nos alimentar, enquanto dormimos. O cafe da manha tem uma importancia especial, pois e ele que nos da energia para encarar o dia. Apesar disto, ainda tem que sai de casa sem faze-lo, a justificativa e a falta de tempo. Durante o sono ou repouso, o organismo e sustentado atraves das reservas de nutrientes disponiveis. Ao acordar, e necessario repor estas reservas para que o corpo possa realizar as atividades normalmente. Se a pessoa nao faz essa primeira refeicao corretamente, o organismo procura compensar essa falta nas outras refeicoes como almoco e jantar, gerando um aumento de apetite, sendo assim ingerindo uma maior quantidade de alimentos. Aumentando assim, a probabilidade de desenvolvimento de doencas cardiovasculares, diabetes e obesidade.A falta da primeira refeicao para criancas e adolescentes, pode intervir no aprendizado, pois a hipoglicemia (baixa taxa de acucar no sangue) diminui a capacidade de concentracao, sendo assim causando problemas de memorizacao.Um cafe da manha balanceado tem que fornecer uma quantidade significativa de calorias e de outros nutrientes a dieta diaria de uma pessoa fisicamente ativa. Geleias e paes: eles sao importantes para a reposicao das energias que perdemos enquanto dormimos, sao os carboidratos. Prefira os paes integrais, bolachas e cereais matinais, bolos e mel. Leite e seus derivados: dao proteinas e calcio, auxiliam na saude da estrutura ossea, podem ser achados tambem nos iogurtes, ovos e frios.Sucos e frutas: pertencem ao grupo de vitaminas e minerais fundamentais ao corpo. Margarina, requeijao e manteiga: pertence ao grupo das gorduras, existente tambem no leite integral e queijo.Fibras: as fibras sao essenciais para o perfeito funcionamento do nosso intestino quando consumidas logo pela manha proporciona sensacao de saciedade por mais tempo.Sirley Rodrigues A mulher que nunca ligou muito pra esportes tinha 85 kg e sofria de depressao. Rejane Ferreira encontrou na bicicleta o caminho para curar o que lhe atormentava psicologicamente e fisicamente. As outras vitorias alcancadas nas competicoes sao apenas consequencias. Pois a maior delas e a satisfacao de vida.Na segunda reportagem da serie, que fala sobre a vida dos ciclistas de Pernambuco, voce vai conhecer a historia de uma guerreira que enfrentou o preconceito e hoje e uma das melhores competidoras da categoria no interior do Estado. Ela mora em Santa Cruz do Capibaribe e e integrante de um grupo que adora o ciclismo.Rejane Ferreira sofria de depressao e nao conseguia encontrar estimulo para fazer simples atividades que fazemos como conversar com as pessoas, sair com amigos. Alem desse problema, ela se queixava do peso: tinha 85 kg. O acumulo de gordura aliado aos problemas psicologicos foram motivos para que ela procurasse um medico.Na consulta, acompanhada do esposo, o medico recomendou que Rejane praticasse caminhada. Com vergonha, eu sempre fazia atividade fisica no periodo noturno. Assim, poucas pessoas poderiam me ver, confessou.Um dia, Rajene resolveu caminhar de madrugada e achou que chegaria em casa antes sol raiar. Puro engano. No meio do caminho, de volta para casa, com o ceu totalmente claro, encontro uma amiga. Ela estava andando em