thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Mais uma vez, os profissionais que forem se atualizar em Santos podem suar pra valer, pois a hidratacao esta garantida. O isotonico mais consumido no mundo e tambem a marca oficial do evento ha mais tempo. Ha nove anos, Gatorade marca presenca investindo na educacao profissional e acreditando em uma sociedade mais saudavel. Se voce nunca levantou pesos em toda a sua vida (para alem dos sacos das compras), por que razao haveria de comecar agora? A resposta e simples: com o avancar da idade, e principalmente depois dos 40, o tecido muscular, a densidade dos ossos e a forca diminuem. Esta queda natural sera menos sentida nas pessoas que tenham, ao longo da sua vida, praticado exercicio fisico e musculacao. Aqui esta a razao!As debilidades mencionadas no paragrafo anterior abrem as portas a acidentes e lesoes que podem atrapalhar a sua vida. O treino de musculacao e a forma mais eficaz de atrasar e possivelmente ate reverter estas debilidades.Beneficios dos exercicios de musculacaoO enfraquecer dos musculos afecta o corpo de varias maneiras.Musculos fortes aproveitam o oxigenio e os nutrientes da corrente sanguinea de forma muito mais eficiente do que se os seus musculos forem fracos. O que isto significa e que qualquer actividade fisica exigira menos trabalho cardiaco e, por conseguinte, colocara menos tensao no seu coracao.Musculos fortes ajudam o corpo a manter-se sensivel a insulina, que ajuda as celulas a retirar o acucar do sangue. O que isto quer dizer e que musculos fortes ajudam a controlar a diabetes tipo 2.Por sua vez, musculos debeis tornam dificeis simples tarefas como limpar, ir as compras, subir escadas, etc. Tambem o equilibrio e a coordenacao serao afectados negativamente. Nao sera, portanto, surpreendente o facto de que, a partir dos 65 anos, uma em cada tres pessoas reporta quedas. Por sua vez, uma em cada vinte destas quedas resulta em fractura de algum osso (principalmente da anca, do pulso ou da perna).Boas noticias: pode comecar a prevenir esta situacao ainda hoje sem sair de casaO Blog Musclomania indica-lhe tres simples exercicios que podem ser realizados em sua casa e que exercitarao alguns dos principais grupos musculares: peito, bracos, gluteos e pernas. Apenas precisara de uma cadeira e de disposicao.Nota: estes exercicios sao para principiantes, pelo que poderao ter pouco efeito em individuos ja treinados. Estes atletas deverao dedicar-se a exercicios de musculacao mais exigentes. Consultem os nossos exercicios de musculacao. Ola a todos! Presencas mais que confirmadas no modulo de Fitness e Ginastica: Inelia Garcia, Monica Tagliari, Cida Conti, Mary Potiguara entre outros convidados nacionais e internacionais.Entrega do brinde de participacao na 12a Congresso Fitness Brasil realizado n Bahia Nao, ainda nao e desta que lhe vamos apresentar o suplemento da juventude eterna. Vamos sim dizer-lhe que habitos sao imprescindiveis para uma vida mais longa. Nao importa a idade que tenha, voce tem o poder de alterar varios habitos que influenciam a sua esperanca media de vida e o quao activo se sente nos ultimos anos dela.Estas sao algumas accoes que lhe permitirao aumentar as suas probabilidades de viver mais anos e com
melhor qualidade de vida:1) Nao fume;2) Pratique exercicio fisico com regularidade e envolva-se regularmente em actividades de grupo;3) Tenha uma dieta rica em cereais integrais, vegetais e frutas.;4) Consuma um suplemento multivitaminico diariamente e certifique-se de que tem suficiente calcio e vitamina D;5) Mantenha a forma (e um peso saudavel). Nao esteja sempre na rotina do engorda, emagrece, engorda, emagrece. O corpo ressente-se;6) Desafie a sua mente. Va aprendendo coisas novas e experimentando novas actividades;7) Construa uma forte rede social;8 ) Siga as recomendacoes de saude e higiene diarias (como o bom habito de lavar as maos regularmente ao longo do dia);9) Lave os dentes varias vezes ao dia e consulte regularmente o dentista;10) Consulte diariamente o Brasil Fitness, pois e aqui que encontra as dicas para viver mais tempo!
Quando voce dorme, voce esta em jejum. Se voce dorme adequadamente como qualquer pessoa que queira ganhar massa muscular sete a nove horas por noite voce ficara por um longo periodo sem comer. Se o seu objetivo for ganhar massa muscular voce nunca conseguiria ficar sem comer esse tempo durante o dia. Mais de duas horas sem comer e os niveis de glicose(acucar) no sangue ja comecam a cair. E porque o cerebro so consegue funcionar com glicose, o seu corpo reage quebrando o tecido muscular, convertendo os aminoacidos em glicose para que o cerebro possa usar como combustivel. Em outras palavras, o seu cerebro come os musculos para poder se manter em funcionamento.Entao, comer antes de dormir realmente engorda ?Resposta: MITO!Solucao: Voce deve comer antes de dormir sim. Escolha proteinas de lenta digestao para este periodo. Um shake contendo caseina, particularmente contendo caseina micellar, e otimo porque proporciona um fornecimento constante de aminoacidos por ate sete horas, ou seja, o shake pode suprir as necessidades do corpo por aminoacidos e sem precisar usar a sua propria massa muscular e sem contar que o que sobrar sera usado para a reconstrucao muscular nesse periodo.Alternativa: Voce tambem pode ingerir gorduras boas, como duas colheres de oleo de oliva extra virgem ou 30 gramas de castanhas e nozes. As gorduras boas irao diminuir ainda mais a velocidade da digestao da caseina e de quebra ajudam a manter a sensibilidade da insulina. E carboidratos de lenta digestao como uma xicara de aveia ou duas fatias de pao integral, fazem uma otima parceria com as gorduras e a proteina. Estes alimentos farao com que o corpo receba tudo o que precisa durante o sono, evitando a quebra de massa muscular, auxiliando o crescimento e ainda prevenirao o ganho de gordura. Quanto mais as articulacoes se movem atraves da amplitude maxima em um exercicio, melhor ele e. Quando o assunto e ganho de forca, ja foi empiricamente provado que fazer um exercicio com amplitude maxima e superior do que um feito com amplitude parcial, o mesmo acontece quando o objetivo e hipertrofia. Estudos cientificos tambem sugerem que um exercicio feito com amplitude maxima sempre sera superior a um feito com amplitude limitada, em qualquer situacao.O que e amplitude maxima de um exercicio ?A amplitude maxima em um exercicio e atingida quando realizados o movimento da maneira mais completa possivel, ate onde a articulacao usada no movimento pode ir. Exemplo: quando descemos a barra do supino reto ate encostar no peito e erguemos ate os bracos ficarem completamente esticados. Esta e a amplitude maxima.Aumentando a amplitude, voce aumenta a efetividade dos exercicios compostos.Um bom exemplo e o agachamento livre feito com amplitude parcial(sem ser completo), e otimo para atingir o quadriceps e talvez os eretores da espinha, mas o agachamento completo envolve efetivamente toda a sua cadeia posterior. O bom dos exercicios realizados com amplitude maxima e que eles sobrecarregam menos o sistema nervoso central, ja que voce precisa usar menos carga para realizar a amplitude completa do movimento. O que ? Como usar menos carga pode ser
bom ? Isso mesmo. Se voce for parar para pensar, se tudo o que importasse fosse a quantidade de carga, todo mundo faria treinos negativos (somente a parte negativa do exercicio, onde podemos usar mais carga) e existiriam muito mais pessoas grandes nas academias, contudo esta claro que nao e assim que as coisas funcionam. Todos nos sabemos por exemplo, que o ideal e a barra tocar no peito no supino, mas poucas pessoas param pra pensar que a amplitude maxima pode ser usada em todos os exercicios e consequentemente gerar mais ganhos.Quase todos os exercicios que envolvem puxar, empurrar e que envolva uma pegada(barra, halter, alguns aparelhos com cabo), o peso tera que tocar o corpo em algum momento do exercicio para que a amplitude maxima seja atingida. Em resumo, para voce nao estar fazendo todos os exercicios com amplitude maxima voce precisa ter uma otima desculpa(uma lesao por exemplo), porque diminuir a amplitude para colocar mais carga nao e motivo suficiente, esta pratica e mais conhecida como treinar o ego.Leia mais: http://www.hipertrofia.org/blog/2012/08/10/voce-usa-a-amplitudade-maxima-nos-exercicios/#ixzz23NH3HDdi
e assim fizemos comas familias dos nossos alunos, que compareceram a Escola para a primeirareuniao entre Responsaveis e Professores. Adiretora Rose recepcionou a todos com uma palavra de boas vindas e apresentou aEquipe Gestora e Professores. Alguns avisos foram passados, como Respeitar oshorarios, Evitar o uso do Celular, Evitar faltas, Atualizar Enderecos e/outelefones, dentre outros. A seguir os responsaveis foram encaminhados asrespectivas salas para conhecer os professores.
dos livros e feita por especialistas em educacao de criancas e emformacao de professores.O ProjetoEncontros de Leitura edesenvolvido desde 2007, em parceria com a Comunidade Educativa CEDAC e tem duracao de dois anos, beneficiandocriancas de 4 a 6 anos.O Programa distribui livros de literatura e materiais para asescolas e seus alunos participantes.O PRAZER DE LER Mais do que palavras, ler e saborearHistorias tristes e belas, cenarios de encantarMais do que ciencia, ler e experimentarLer e sobretudo prazer... prazer de lerLer e nao ter medo, ler e liberdade,Ler e ser honrado, ser nobre, ser elevadoLer e viajar, por terra, por rio e marLer e sobretudo prazer... prazer de lerLer e ser capaz, ler e ser audazLer e arriscado, por isso tem cuidadoLer e vaguear de dia ou ao luarLer e sobretudo prazer... prazer de lerLer e mais que tudo o que possas imaginarLer e ser alguem, alguem que tem para darDar e receber, dar para viverLer e sobretudo prazer... prazer de lerEliseu Alves"Quem le nao somente transforma o mundo, faz o mundo"
Qual e a causa do mau comportamento? Como pais, alunos e professores podem trabalhar juntos para contornar esse entrave da boa Educacao30/10/2009 11:41Texto Beatriz VichessiFoto: Wikimedia commons"Mau comportamento pode ser um jeito de as criancas mostrarem que uma regra e desnecessaria ou nao esta funcionando"A garotada voa pelos corredores, conversa em sala, briga no recreio, insiste em usar bone e em trazer para a sala materiais que nao sao os de estudo. A paciencia do professor esta por um fio. Cansado e confuso, ele se sente com os bracos atados e a autoridade abalada. Nao suporta mais as cenas que ve e nao sabe o que fazer. Quer obediencia! Quer controle! Quer mudancas no comportamento dos alunos! Para ter uma turma atenta e motivada, a primeira mudanca necessaria talvez esteja nos pais, na escola e nos professores. E hora de rever a ideia de indisciplina e o que ha por tras dela. Pesquisa realizada por NOVA ESCOLA e Ibope em 2007 com 500 professores de todo o pais revelou que 69% deles apontavam a indisciplina e a falta de atencao entre os principais problemas da sala de aula. Doce ilusao! O comportamento inadequado do aluno nao pode ser visto como uma causa da dificuldade para lecionar. Na verdade, ele e resultado da falta de adequacao no processo de ensino. Para avancar nessa reflexao, e preciso entender que a indisciplina e a transgressao de dois tipos de regra.O primeiro sao as morais, construidas socialmente com base em principios que visam o bem comum, ou seja, em principios eticos. Por exemplo, nao xingar e nao bater. Sobre essas, nao ha discussao: elas valem para todas as escolas e em qualquer situacao.O segundo tipo sao as chamadas convencionais, definidas por um grupo com objetivos especificos. Aqui entram as que tratam do uso do celular e da conversa em sala de aula, por exemplo. Nesse caso, a questao nao pode ser fechada. Ela necessariamente varia de escola para escola ou ainda dentro de uma mesma instituicao, conforme o momento. Afinal, o dialogo durante a aula pode nao ser considerado indisciplina se ele se referir ao conteudo tratado no momento, certo?Como a crianca aprende o valor das regras?O movimento continuo de construcao e reavaliacao de regras, mais o respeito a elas, e a base de todo convivio em sociedade. Da mesma forma que os conflitos nunca vao deixar de existir na vida em comunidade - no contexto escolar, especificamente, os conflitos tambem nao vao desaparecer. Saber lidar com eles faz com que o professor consiga trabalhar melhor. Ensinar o tema aos alunos tambem e uma tarefa dele. "Esperar que os pequenos, de modo espontaneo, saibam se portar perante os colegas e educadores e um engano. E abrir mao de um dever docente", explica Luciene Tognetta, do Departamento de Psicologia Educacional da Faculdade de Educacao da Unicamp.A formacao moral tem de ser feita pela familia?Muitos professores esperam, sem razao, que essa formacao moral seja feita 100% pela familia. "Nao se trata de destitui-la dessa tarefa, mas e preciso enxergar o espaco escolar como propicio para a vivencia de
vez, tem seu fundamento na negociacao e na clareza de definicao. Tome o exemplo da conversa. Mesmo numa sala que esta barulhenta porque os jovens realizam um trabalho em grupo - e em funcao disso trocam ideias sobre um tema proposto -, o silencio sera necessario em algum momento. E preciso estar acertado que, quando um aluno ou o professor precisarem da atencao, o grupo deve parar para ouvir o que sera dito. Tambem sao consideradas regras convencionais nao usar bone e ir para escola sempre de uniforme. Nesse grupo, entram imposicoes que em nada afetam o processo de ensino e aprendizagem. Ha escolas em que o uso do uniforme e uma questao de seguranca, pois ele permite identificar quem e ou nao aluno. Em outras, isso pode nao ser necessario. No caso do bone, e dificil encontrar uma justificativa valida, motivo pelo qual a regra e tao contestada. Normas desse tipo precisam de constante revisao e discussao.Continua em Como se livrar da indisciplina IIConteudo retirado do Site http://educarparacrescer.abril.com.br
Que imagens divertidas nao e? bom ate a proxima postagem! Gente as postaens que vai ter agora sao muito legais!docinhos, quem nao gosta de docinhos!marchimelos com morango uuummmm que delicia!docinhos!cohocolates!! ai que delicia!!!docinhos gostosos so para voce!eu acredito que voce gostaria de receber isso! e por hoje e so bejos e ate a proxima postagem!! bye bye NANDA! Britney Spears e uma cantora muito boa e agora vou mostrar algumas musicas dela I LOVE ME! QUE MASSA!MIAO! A, BRIGADA!UUUUUUUUUUUUUUH!O MEU DEUS QUE COISAS FOFAS!E VERDADE !! E DAI?? QUE LEGAL QUEO QUE ACONTECA A MESMA COISA COMIGO! OOOH! EU TAMBEM ME AMO!ESTA OLHANDO PRO ALEM! beijos Nanda, e ate a proxima postagem! on the floor e essa musica e muito legal! bjs Nanda! gente veri good e um blog bem legal e todos que participam dele sabem como devem cuidar! o veri good e um blog para vc se soltar e gostar de seguir! NEW YORK bem vindos a NEW YORK! que legal ne, que vc vim viajar comigo para Nova York!eu ja fui para essa ponte em SAN FRANSISCO tudo isso so na California! pier de Santa Monica la na california, ai que saudades!!varios hoteis tematicos em LAS VEGAS, ( Hotel de Paris, tem do Egito...)vio so?? eu passei na frente desse hotel varias veses, mas o hotel que eu fiquei foi o HARD ROCK CAFE e muito massa querem ve? na entrada e cheio de CASINO um jogo que e proebido no Brasil, com vc's a magica de orlando:a disney world! eu ja fui para tantos lugares dos Estados Unidos, inclusive a DISNEY!atras do castelo!a DISNEY E FAMOSA! ATE A PROXIMA POSTAGEM BJS DE NANDA! grassas a ele que nos temos as maravilhosas emagens!diversao completa com o "GOOGLE" nas suas maos!beijos Nanda! DownloaD lol Usei apenas o o mods da ak que tem aqui no blog e coloquei o skin da ak black !! Fico show ne Se vc quiser da ak red dragon so vc colocar o skin red dragon . LINK DO DOWNLOAD:http://www.4shared.com/file/TQ2FrYZz/M4A1-CAMObySPskins.html? A sua m4a1 vai ficar a red dragon , mais nao vai parecer muito a diferenca e que os tiros dela saem muito mais rapido e nao precisa carregar !Agora chego na melhor , a trg vai virar trg red dragon e nao precisa carregar e os tiros dela vc pode dar os tiros todos em seguidos Quando for entrar na sala com alguma dessas armas , troque pela m16 antes de entra na sala , e troque novamente pela m16 quando for sair da sala , ai vc evita dc , vc vai conseguir por partida com essa mais ou menos 200 pontos na warehouse e 300 na cross port , elas tem a facilidade de dar head shot muito facil ! faca como se fosse colocar skin , va em sa_weapons , depois em models , depois em pv e finalmente na pw , e cole la !! http://www.4shared.com/file/ajda2NuY/By_Sp_Skins.html http://www.4shared.com/file/5q-6zAOB/TRG21.html Download Spskins Esse post e para aquelas pessoas que tinha skin e nao gostaram ou nao quer usar mais skins. E muito ultio
depoimentos prestados nos acordos de delacao premiada, firmados com o Ministerio Publico. Alem disso, afirmou que o governo nao tem participacao na abertura de investigacoes em relacao a pessoas com foro privilegiado, em decorrencia da Operacao Lava Jato.Imaginar que o governo possa ter algum tipo de interferencia para proteger aliados ou para punir quem quer que seja e algo que nao se sustenta pela mera analise fatica e da realidade institucional que o Brasil tem hoje, disse referindo-se a autonomia de instituicoes como Policia Federal e Ministerio Publico (MP). E incorreto imaginar que o governo tenha influenciado, tenha colocado palavras na boca de pessoas que prestaram depoimentos na presenca de membros do MP, da forca-tarefa que esta la no estado do Parana coletando informacoes, completou Cardozo.Na sexta-feira (6), o Supremo Tribunal Federal (STF), divulgou a lista com os nomes de politicos sobre os quais o procurador-geral da Republica, Rodrigo Janot, pediu abertura de inquerito no caso da Operacao Lava Jato. Entre eles, estao os presidentes do Senado, Renan Calheiros (PMDB-AL), e da Camara, Eduardo Cunha (PMDB-RJ). O ministro Teori Zavascki, relator do caso no STF, deferiu 21 pedidos de abertura de inquerito.Dilma nao sera investigada porque nao ha indicios contra ela, destaca Cardozo | Agencia Brasil
Cerca de 20 manifestantes se reuniram, por volta das 16h desta quarta-feira (11), na Candelaria, no Centro do Rio, para protestar contra Dilma Rousseff. O grupo pede o impeachment da presidente e convoca para outro protesto, neste domingo (15).A manifestacao, acompanhada por curiosos e por aproximadamente 200 PMs, foi marcada nas redes sociais saiu em passeata as 16h30. Vias do Centro foram fechadas pelo grupo, que segue em direcao a Avenida Republica do Chile, onde fica a sede da Petrobras.Alem do impeachment, o grupo Revoltados Online, que convocou o ato, manifesta apoio aos caminhoneiros e ao juiz Sergio Moro, a frente da Operacao Lava Jato, que investiga a corrupcao na Petrobras.G1 - Protesto contra Dilma no Centro do Rio reune cerca de 20 manifestantes - noticias em Rio de Janeiro Espontanea 45,6% ainda nao sabem em quem votar - Politica - Portal 730 Ministra nao descarta demissao de presidente do IBGE - Economia - Noticia - VEJA.comA ministra "chocada" de Dilma - TVEJA - Video - VEJA.com Nova armor... Boa noite mangas quenaofazemnadadavidaeficamolhandoasminhaspostagens. por enquanto nos temos as certas novidades pra voces: uma nova armor. o pessoal do aqw ta ficando mais lento sobre essas atualizacoes, desenhos sabe, e eu nao posso fazer nada se la eles ficam fazendo inutilidades eles tambem nao fazem nada mas sem mais delongas, a postagem de hoje, viciados.Parece que o nosso coleguinha Aranx resolveu fazer alguma coisa dessa vida e editou uma armor pra nos.A imagem acima e a que tem mais detalhes pois e a ultima atualizacao. a primeira imagem e so a armor sem helm e sem cape e aqueles cristais no ombro esquerdo. E isso por enquanto.~ Gabriel #Atualizacao!Tudo bom mangas azuis? agora trouxe a atualizacao do post passado com mais algumas coisas. clique rapido antes que eu mate rapidamente.O que eu tenho a dizer sobre esse poster, e que ja esta disponivel para compra noHeroMart. Custa 25 dolares (mais ou menos 40 reais) e o Rafa vai ter com certeza. E alem disso o poster vira acompanhado dessa badge:E tambem vira com a LichLord armor, que pra quem nao lembra e essa armor aqui: A wild mecha appears.Hello pessoas! aqui quem fala e o cao chupando manga Gabriel, se quiser quaisquer novidades, clica aeEsse Mecha ira para a atualizacao de Skyguard, onde os Sky Pirates tentaram rouba-la. Nao se sabe ainda se ela vai ser dropada ou em shop nem se vai ser free, de ACs ou member. Voces podem ver as animacoes dessa armor na CP da Beleen. Qualquer informacao adicional eu aviso a voces ^^. To sem char por enquanto, pois estou em outro pc. mas calma minhas mangas azedinhas. Bye. ~Gabriel Mais noticias!Pessoal, na postagem passada esqueci de uma coisa fatal. Cliquem em leia mais antes que o botao desapareca como um botao ninja.Se lembram do video do artix vs sepulchure? se voces viram, tambem deram uma fucada no shop do diozz. aquele item "Diozz Livedraw item" se transformou num machado beeeem diferente chamado "juramento" Olha a coisa linda equipada na minha CP:Lado bom lado mal 0_O Por Dage
the sinistro! Boa tarde meus picoles! Como estao? Trago a voces um novo desenho do Dage, Querem ve-lo? Cliquem neste botao e sejam teletransportados para a 2a dimensao! Da onde tirei isso?-qDragonTroll. Nao, nao tem nada haver com memes. -qNada revelado sobre esse desenho estranho. Provavelmente faz parte da serie de desenhos bizarros que Dage anda fazendo. Muito bizarros. Bem que poderiam ser monstros para oAQ3D, nao e? O que voces acharam dele? *-*Agora fiquem com um gif qualquer:Entrada secreta para o FBI. -q Ate a proxima!