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me conquistou , e foi embora , me deixou mesmo dizendo que iria me esperar foi embora sem mim , e deixou em mim o gosto da saudade ;/ deixou em mim uma enorme vontade de te-lo novamente , mais nao e possivel , pois sua alma ja nao esta mais sobre o meu mundo , sobre o mundo dos vivos , esta num belo lugar ao lado de Deus , ele soube ser unico , insubstituivel, inigualado , e nao existira outro que nem ele ,ERICSON sera eterno em todos os coracoes de quem ele se fez presente , em pequenos momentos em que vivi ao lado dele ele ja se fez especial , e hoje e uma linda e brilhante estrela que guia meu caminho , e o que nao me faz desistir da vida e saber que ele nao iria se orgulhar disso :/. E eu me pergunto , porque ele ? porque meu senhor Deus colocou ele na minha vida se iria tirar ele em tao pouco tempo ? pra que ? porque Deus foi tao insensivel , por tanto que eu lhe pedi , por tanto que eu orei , passei noites e noites pensando em meu lindo amigo no hospital sozinho .. E entao porque ter feito eu esperar 8 dias pra depois ele falecer , e levar com ele um pedaco do meu coracao .. E agora ? nada faz mais sentido ! um alguem que se tornou tao proximo a mim , um alguem que eu nao queria perder , quem iria imaginar que na madrugada de domingo pra sabado ia acontecer esse incidente , a se eu solbe-se eu tinha feito ele ficar a que do meu lado , so eu e ele , sem ngm pra incomodar , nao ia deixar ngm toca-lo , nem chegar perto , ia ser so eu e ele , em pensar que eu nem dei atencao a ele quando ele me ligou , a se eu pude-se voltar atraz , eu faria tudo diferente, :/as vezes me culpo penso que eu poderia ter evitado , poderia ter deixado ele vir a que em minha casa ..lenbrancas de quem se fez eterno em meu coracao, lembrancas da minha estrela brilhante . SAUDADES ETERNAS DE ERICSON MEDRADO . eu gosto de voce , eu penso em voce , eu so respiro voce , eu tento te esquecer e te deixar pra la mais nao consigo nao da , sonhos perdidos que nao saem do meu coracao que vem , mesmo que eu diga nao , mais e so te ver pra enlouquecer , faco tudo que voce quer vou me arrepender depois mais eu resisto a nos dois , escrevi no meu diario , meus segredos pra voce , so voce pode ler , sera que voce ja anda entre os meus amgs e eu nem vi , e voce ja esta aquuuuuuuuuuuuuuuuuuuui ,! eu sei que voce esta ai em algum lugar , estarei bem a que pra quando voce chegar . (88 quem foi que disse
que ainda lhe quero ? quem disse que voce ainda significa alguma coisa pra mim ? quem foi que disse que o passado sempre vem as lembrancas ? quem foi que disse que foram bom os momentos que eu passei ao teu lado ? quem foi que te disse que eu nao apenas tava lhe iludindo ? quem foi que te disse que se eu vier-se a ver voce com outra eu iria chorar ? quem disse que se voce fosse embora eu ia sofrer ? quem disse ?palavras ao vento apenas palavras pequenas , voce foi pra mim tudo e hoje nao e nada , quem mandou nao da valor ? vai chorar e ? , rs ! me polpe com miseras palavras que nao significa mais nada pra mim , ! eu nao te quero mais , voce apostou na sua agora corre atraz !
sinto que eu tou caminhado numa estrada sem saber pra onde ir , sinto que nao vai dar tudo certo , sinto que vou me enganar , e mais uma vez recomecar a caminhar numa estrada sem rumo , e eu estarei so nessa caminhada , apenas minha sombra e eu , sinto que nem todas as coisas que estao por vim na minha vida e certo , a certeza nao ah mais em mim , estou seguindo um caminho sem saber pra ir , apenas seguindo sempre em frente e sinto tambem que nao posso olhar pra traz , mais tambem sinto que mesmo eu lamentando das coisas e escolhas erradas que eu fiz durante essa caminhada nao pode-rei voltar atraz e corrigi-las , sinto tambem que irei errar ainda mais durante todo o percurso da minha vida , sinto que as pessoas que irei encontrar neste caminho ira me olhar o sentimento de pena , pois ira ver todo o meu sofrimento , elas irao pedir pra mim desabafar mais sem mesmo eu terminar de contar minha angustia e meu sofrimento , essas pessoas irao ir embora e me deixar la sem apenas contar a metade do meu sofrimento , tenta-rei desabafar com as plantas , os bichos mais nenhum vao me responder de acordo , nunca irao falar o que eu preciso , vao apenas me seguir , como se eu fosse seus donos , ate nao aguentarem mais ver meu rosto de tristeza , e mesmo sabendo que eu continua-rei a caminhar eles irao me deixar e partirao seguindo seu caminho sem mim e eu vou estar novamente sozinha a procurar de quem me faca bem , um alguem que possa seguir comigo ,que tenha as mesmas dificuldades as mesmas aflicoes o mesmo sofrimento , talvez ate um amor que se calou envez de falar e deixou uma pequena ferida no coracao , mais sem saber que aquela pequena firida ia crescer , e com elas o sofrimento de viver sem alguem que significava tanto pra voce , e hoje sem saber o que fazer tou a que seguindo em frente , com uma unica verdade , que e lutar tentar o que quer e precisa pra conseguir , e nao tentar e desistir sem que tenha chegado ao final , e desistir sem tentar . :} File de frango recheado com pasta de ricota e manjericao Coquetel TropicalAdryana RibeiroEliana PeixotoGustavo PiresMarcio LuckesiJoelia Pires 1. SucoIngredientes7 g de limao (a polpa);100g de polpa de cupuacu;200g de manga com casca;5g de gengibre em laminas;150 ml de agua mineral sem gas;150 ml de agua mineral com gas;60 g de acucar;Modo de preparoa. Liquidificar todos os ingredientes, exceto a agua com gas;b. Acrescentar a agua com gas e misturar com uma colher;2. Calda de morangoIngrediente100g de morango80g de acucarModo de preparoa. Liquidificar o morango;b. Em uma panela, colocar o morango e o acucar;c. Deixar derreter o acucar e reduzir a mistura ate engrossar (sem virar geleia).3. Montagem a. Colocar a geleia de morango no fundo do copo;b. Com o auxilio de
uma colher encostada na parede do copo, colocar o suco devagar para nao misturar os 02 liquidos.Decorar com pedacos de manga e um morango (ambos na borda) e servir com 03 pedras de gelo.# Versao Frozena. Seguir todos os passos apresentados na producao do suco, com excecao da agua com gas;b. Liquidificar o suco com gelo (o suficiente para o suco ganha uma consistencia grossa, quase um sorvete);c. Seguir todos os passos da elaboracao da calda de morango.Montagema. Colocar a metade da cada de morango no fundo do copo;b. Colocar o frozen com uma colher, para nao misturar com a calda;c. despejar, cuidadosamente, a outra metade da calda sobre o frozen, dando um efeito mesclado entre o tom amarelo do suco e do vermelho da calda. COQUETEL DE KIWI Eliana Goes, Denise, Lisiane, Joelma,Mariangela e Edimaria. 1 kiwiacucar demerara200 ml de agua mineral com gas1/2 limao Amassa o kiwi, coloca agua, adocante, limao e misture. Decore a taca com geleia de morango e adicione a polpa de kiwi. COQUETEL DE MACA COM CANELAEliana Goes, Denise, Lisiane, Joelma,Mariangela e Edimaria. 3/4 de maca cozida canela e agua ( 3 min.) gelo 2 colheres de acucar caramelizado Amasse a maca cozida, passe na peneira com um pouco de acucar, reserve o suco.Bate a polpa com gelo no liquidificador.Decore a taca com a calda de caramelo.Coloque primeiro a calda de maca, depois coloque a polpa com a ajuda de uma colher. decore a borda com canela e maca. COQUETEL DE MORANGO Eliana Goes, Denise, Lisiane, Joelma,Mariangela e Edimaria. 3 morangos 40 ml de iogurte2 colheres de sopa de mel20 ml de agua sem gas Machucar o morango, coloca o mel, o iogurte , agua e misture.Decore o copo com geleia de morango,coloque a polpa. Na borda da taca decore com fatias de morango COQUETEL ESTACIO DE SA Manoel e Islaine Ingredientes 2 gramas de gengibre150 gramas de maca346 gramas de abacaxi100 gramas de polpa de goiaba50ml de suco de limao100 gramas de acucar3 unidades de pimenta de bico50 gramas de acucar refinadoModo de fazer Pique o abacaxi em cubos, descasque e retire as sementes da maca , acrescente o suco de limao, o gengibre e reserve no congelador.Faca com a polpa de goiaba e 100 gramas de acucar uma geleia grossa, deixe esfriar e faca desenhos com a geleia nas tacas que serao servidos os coqueteis reserve no congelador.Bata o abacaxi, a maca, sumo de limao, gengibre, e as pimentas de bico coe. distribua o coquetel nas tacas geladas COQUETEL MARAJA Ana CeliaLeandro SalesEdmilson Amorim Ferreira Ingredientes3 Morangos1 Maracuja150 ml de Iogurte natural50 ml de Mel GeloMisture metade do iogurte e metade do mel com o maracuja, e bata os morangos com a metade do iogurte e metade do mel.Coloque a metade da mistura do maracuja na taca gelo, e com uma colher derrame lentamente a mistura de morangona lateral do copo. Decore com sementes de maracuja. Coquetel MarajaIngredientes3 Morangos1 Maracuja150 ml de Iogurte natural50 ml de Mel GeloMisture metade do iogurte e metade do mel com o maracuja, e bata os morangos com a
metade do iogurte e metade do mel.Coloque a metade da mistura do maracuja na taca gelo, e com uma colher derrame lentamente a mistura de morangona lateral do copo, para finalizar decore com sementes de maracuja.ComponentesAna CeliaLeandro SalesEdmilson Amorim Ferreira
com ciclos de base como hortalicas para areas ainda empobrecidas, mantendo juntas plantas bem diferentes, como mandioca, couve-flor, tomate, alface, rucula. Apos a producao e colheita destes vegetais, galhos e caules serao usados como biomassa (adubo), fertilizando a terra. Sementes de arvores plantadas junto com estas especies estarao se desenvolvendo para o futuro reflorestamento. Henrique observou ao longo do tempo que animais que ja nao habitavam o local, estao voltando procriando e semeando naturalmente quando comem e jogam as sementes na terra. Para ele a maior dificuldade do metodo empregado esta na falta de compreensao da sociedade por tratar-s de um novo paradigma de producao, que seria bastante util para subsistencia do pequeno produtor. Ele diz que qualquer pessoa pode fazer em um pequeno pedaco de terra o que ele faz com a sua. Este tipo de cultura nao seria suficiente para abastecer o consumo das grandes cidades, mas nao impede que a experiencia seja feita em quintais urbanos. Os beneficios para o uso desta tecnica de cultivo sao a qualidade do alimento obtido sem o uso de fertilizantes, a garantia da subsistencia do produtor rural e de sua familia, o lucro obtido a partir dos produtos beneficiados e a vida saudavel voltada para a terra, o que vale tambem para o consumidor. Relato elaborado por Eliana Gomes Peixoto, Joelia Simples, Alzira Tourinho, Marcio Luckesi, Flavia Baquerizo, Lisiane Tanajura, Gustavo Pires, Islaine Santa Rita, Joelma Teixeira como resultado da visita tecnica feita a propriedade citada e revisado pela professora Joseni Franca Oliveira Lima
a cozinha, cozinhar no dia-a-dia e algo quase que impossivel. Outro ponto que ressaltou bastante em relacao as atribuicoes de um chef, foi a formacao da brigada. Hoje ele comanda mais de 50 pessoas no restaurante como um todo, e 17 pessoas na cozinha. Como ja foi dito antes, ele precisa criar nos colaboradores o sentimento de pertencer aquela organizacao. Nesse particular, e "o restaurante precisa deles e eles precisam do restaurante para prover suas vidas". Assim, um chef de cozinha precisa ter esse olhar nas pessoas que contrata e incentivar esta identificacao dos funcionarios com a casa. Por fim, questionado a respeito da "fama" que Salvador tem de seus restaurantes e bares apenas durarem tres meses cheios e depois esvaziarem (e ate falirem) em pouco tempo, Edinho disse que ouviu isso de varias pessoas a respeito de seu proprio estabelecimento e ate estranhou. Destacou que sempre trabalhou pensando a longo prazo, ou seja, para ele um restaurante so pode ser considerado como bem sucedido apos tres anos de funcionamento. Assim, ouviu esta "lenda" e seguiu em frente, buscando, sempre, manter o padrao de qualidade de seus pratos, o bom atendimento e um ambiente agradavel e bonito (alias, debrucado sobre a Baia de todos os Santos, so pode ser deslumbrante!). O resultado esta ai: o Amado, em pleno vapor, ha mais de quatro anos. CONCLUSAO Foi bastante gratificante fazer esta atividade, pois tivemos a oportunidade de conversar descontraidamente com um notorio representante dos chefs de cozinha brasileiros. Porem, pudemos perceber que apesar de toda a badalacao, nos transmitiu simplicidade, disponibilidade e simpatia. Acreditamos que este e o tipo de profissional que devemos nos espelhar, nao so pelo sucesso alcancado, mas principalmente pela dedicacao que deposita no desenvolvimento desta arte tao apreciada e almejada por todos nos. Ficamos encantados e aguardamos ansiosamente para que nossos apelos por um estagio nesse tao conceituado restaurante sejam atendidos. Abaixo alguns itens de seu cardapio (retirado do site: www.amadobahia.com.br):
O sertao nordestino e rico em elementos pouco ainda explorados na gastronomia contemporanea nos estados do Nordeste brasileiro. Estas sao receitas originais dos alunos do 5o semestre do curso de gastronomia da Estacio/FIB, em Salvador, BA. Eles estao devidamente matriculados na disciplina Criacoes Culinarias sob regencia da professora Joseni Franca Oliveira Lima. ALUNOS Adryana Ribeiro Eliana Peixoto Gustavo Pires Marcio Luckesi Joelia Pires Tema: Slow food. Ingredientes tipicos do interior do Nordeste ROSBIFE DE CARNE DO SOL COM INHOQUE DE MANDIOCA E MOLHO REQUEIJAO 1 peca de carne do sol embalada a vacuo (limpa, grelhada e fatiada) Molho 30g de manteiga 30g de polvilho 500ml de leite 100g de cebola 150g de requeijao (pedaco) 20g de hortela picada Refogar a cebola, juntar a manteiga e o polvilho e preparar um roux. Acrescentar o leite aos poucos, ate obter consistencia cremosa. Adicionar o requeijao ralado e por fim a hortela picada. Inhoque 50g de aipim (mandioca doce ou macaxeira) 100 g de polvilho 150g de requeijao ralado 1 ovo 20g de manteiga Cozinhar o aipim e processar ate obter um pure. Misturar os demais ingredientes ate obter o ponto de massa de inhoque. Enrolar, cortar e salpicar com polvilho. Cozinhar em agua fervente. Guarnicao: Quiabo branqueado e grelhado. Cebola caramelizada. Cortar a juliene e regar com melaco. CROCANTE DE AIPIM (MANDIOCA) COM MUSSELINE DE ABOBORA 300g de abobora 200g de aipim 50g de alho Poro 50g de cebola 20g de alho 30g de castanha de caju 50g de queijo parmesao Oleo Sal Farinha de trigo Crocante Branquear o aipim, cortar em laminas, passar farinha de trigo misturada com queijo ralado e fritar em oleo quente Cortar o alho Poro em juliene, passar na farinha de trigo e fritar em oleo quente Musseline de abobora Cozinhar e amassar a abobora. Refogar com cebola, alho e manteiga. Adicionar queijo ralado e processar. Decore com castanha de caju. Tema: FINGER FOOD. Uso de ingredientes saudaveis. Canape de banana e ricota 2 bananas da terra Farinha de arroz 1 clara de ovo Oleo Corte as bananas em rodelas. Torre o arroz cru em frigideira e processe ate obter uma farinha. Passe a banana na clara e empane na farinha. Frite em oleo quente. Pasta de ricota 200g de ricota 50g de cebola 10ml de azeite de oliva 3g de tomilho 5 ml de suco de limao 1g de sal Misture todos os ingredientes ate obter uma pasta. Montagem sobre a banana frita coloque a pasta de ricota e decore com manjericao e pimenta biquinho. Mini panqueca de arroz 100g de arroz cozido 20g de farinha de arroz 1 ovo 50ml d eleite 20ml de oleo 5 g de sal Bata todos os ingredientes no liquidificador e faca as panquecas (mini) Pasta de banana da terra 1 banana da terra 50ml d e leite 100g d e manteiga 5 g de sal Cozinhe a banana, amasse, misture os demais ingredientes eleve ao fogo. Montagem coloque a pasta de banana sobre a panqueca e decore com tomate cereja e manjericao Aurelio Agazzi, academico de Gastronomia da Estacio/FIB e proprietario
as colheradas na bacia com azeite de dende fervente.ABARA a massa e a mesma do acaraje preparada com feijao fradinho descascado e moido, mas no tempero alem do sal e da cebola, se acrescenta o azeite de dende e o camarao seco. Depois a massa e enrolada na folha verde de bananeira, com dobradura especial e arrumado na panela onde vai ser cozida. Pode ser cozido em banho-maria ou entao no vapor.MOLHO DE PIMENTA FORTE para acompanhar os bolinhos preparados com feijao. Assim como a salada de tomate e cebola e/ou camarao para recheio dos mesmos.BOLINHO DE ESTUDANTE esta e uma iguaria doce feita com tapioca, frita em oleo ou azeite de oliva, depois passado numa mistura de acucar e canela.COCADA feita com coco ralado e rapadura ou acucar branco conforme a variedade, preta ou branca.PE DE MOLEQUE outro doce preparado com acucar e amendoim em porcoes generosas. Ha muito tempo nao se encontra, mas o cardapio do tabuleiro tambem pode ter acaca (bolo de milho cozido na folha da bananeira) branco ou amarelo, mingau de milho ou tapioca CARACTERISTICAS SENSORIAISOs sensores humanos sao despertados pela preparacao do acaraje, a comecar pelo aroma inconfundivel do oleo de palma ou azeite de dende que emana em toda cidade de Salvador, especialmente nos fins de tarde. A cor amarela brilhante que doura os bolinhos traz encantamento aos os olhares dos clientes habituais e turistas desavisados de seu sabor forte e caracteristico. A pimenta usada de maneira desmedida esta presente na cozinha africana inteira ou socada, nos caldos de peixe e nos piroes. Tambem esta presente para desperta a sensacao de ardor, o que para uns e delicia e outros consideram punicao. CONCLUSAODe uma coisa se sabe, esta mistura de sabores e culturas marcou o surgimento de uma nova cozinha, que hoje nao e africana, nem europeia, nem indigena: e baiana. O tabuleiro representa uma parte da cozinha baiana, chamada cozinha do Reconcavo, pois a extensao de sua riqueza vai mais alem.E notorio, pois que a Bahia encerre a superioridade e excelencia tambem na arte culinaria, que soube juntar os elementos de forte e exotica condimentacao com as iguarias portuguesas e aproveitando os ingredientes brasileiros e indigenas, resultando em um produto nacional, saboroso, agradavel e que justifica a fama desta cozinha, bem representada pelo tabuleiro da baiana. REFERENCIASQUERINO, Manuel. A arte culinaria na Bahia. Bahia: teatro XVIII, 2006.RADEL, Guilherme. A cozinha sertaneja da Bahia. Salvador, BA, 2002CASTRO, Francisco Nilton. Comida se tempera com cultura. Rio de Janeiro, 2002FARIA, Sheila de Castro A colonia brasileira: economia e diversidade. Sao Paulo, 2004
Saude da mulher comeca com uma boa alimentacao!O nosso corpo necessita de uma nutricao adequada para satisfazer suas necessidades fisiologicas e metabolicas, que envolvem crescimento, reparo e manutencao do organismo como um todo. Uma dieta equilibrada fornece os nutrientes necessarios as nossas celulas, que por sua vez produzirao varias substancias internas necessarias a saude do corpo e da mente, alem de atuarem favoravelmente sobre o brilho dos cabelos, na beleza das unhas, na luminosidade da pele, entre tantos outros beneficios. Se o corpo se encontra bem alimentado, certamente a nossa pele, cabelo, unhas tambem estarao. Uma pele luminosa, por exemplo, e sinonimo de boa nutricao e bons habitos de vida. Se nao soubermos comer adequadamente, teremos problemas que se refletirao na nossa aparencia e o que e pior, na nossa saude. E isso e so uma questao de tempo. Portanto, uma dieta balanceada e tambem uma especie de tratamento de beleza imprescindivel. Dicas para alimentacao da mulher:- Faca no minimo 4 a 6 refeicoes diarias em horarios fixos e com moderacao; quanto mais fracionada a dieta, menor o numero de calorias absorvidas. O tempo entre uma refeicao e outra nao deve ser menor que 2 horas nem maior do que quatro horas; - Coma alimentos variados, assim voce garante todos os nutrientes necessarios para o seu corpo; - Utilize graos, vegetais e frutas em suas porcoes maximas; eles tem pouca gordura e fornecem a maior parte dos nutrientes que precisamos; - Prefira frutas e vegetais inteiros, com cascas e talos (se possivel); eles apresentam mais fibras do que os sucos; - Consuma ao menos uma fruta ou hortalica rica em vitamina C todos os dias (laranja, acerola, tangerina, folhas verde escuras, etc); - Evite gorduras, frituras, consuma carnes magras e aves sem pele, de preferencia para peixes como salmao, atum, sardinha, cavala, ricos em gorduras importantes para a nossa saude e bem estar (acidos graxos omega-3); evite alimentos embutidos como salames, salsichas, presuntos, linguicas, etc, ricos em gordura saturada e colesterol. - Reduza o consumo de churrascos e assados em brasa.- De preferencia para laticinios desnatados ou light; - Consuma acucar (doces, refrigerantes, etc) e sal com moderacao; em excesso o acucar se transforma em gordura e o sal causa retencao hidrica, proporcionando inchaco e edemas; - Coma devagar e mastigue bens o alimentos; isso favorece a digestao e da mais saciedade; - Mantenha um peso adequado a sua altura; - Prefira o azeite de oliva para temperar saladas e de preferencia aos oleos de canola, girassol e milho para o preparo de outros pratos; use-os com moderacao; - Beba muita agua durante o dia, no minimo 8-10 copos; - Beba pouco alcool; bebidas alcoolicas fornecem calorias, mas nao nutrientes, por isso engorda e causa outros problemas para a nossa saude. O consumo de 2 calices de vinho tinto ao dia, mas nao mais do que isso, pode ser benefico para o coracao.- Alimentos ricos em Calcio, vitamina D alem de exercicios fisicos sao fundamentais para a saude ossea. Quem ja nao experimentou a dieta das proteinas???? Para quem busca emagrecer, e
tentador saber da possibilidade de emagrecer rapido, comendo carnes, ovos, leite e todos derivados. A unica coisa a ser feita e retirar o carboidrato da dieta. Parece facil? Vejamos.Com certeza o resultado almejado e alcancado, pois o carboidrato e a primeira fonte de energia utilizada para o corpo, se excluirmos esse nutriente, o organismo passara a utilizar a proteina e a gordura como fonte de energia, alterando o metabolismo dos carboidratos. Isso e benefico para nosso organismo? Nao. A proteina consumida em excesso pode prejudicar os rins e a gordura em excesso pode elevar os niveis de colesterol e triglicerideos no sangue, elevando o risco de doencas cardiovasculares, sem falar na falta de verduras e legumes, ocasionando deficiencia desses nutrientes.O ideal e ter uma alimentacao balanceada, com qualidade e na QUANTIDADE adequada, para que nosso organismo trabalhe de forma correta. Restringindo o carboidrato estaremos comendo de forma desequilibrada.Alem de tudo isso, nosso cerebro necessita de carboidrato diariamente, caso contrario pode comprometer o sistema nervoso central, sem falar nas alteracoes de humor, impaciencia, irritabilidade que as pessoas que utilizam essa dieta sentem.Nao existe essa historia de nao consumir carboidrato a noite. E importante que se faca o jantar de forma balanceada, ja que e uma das refeicoes principais, por isso o carboidrato deve fazer parte. O segredo e saber a quantidade certa de consumir e fazer opcoes de fontes saudaveis, como: arroz ou paes integrais, aveia, batata, etc.Bem, assim, podemos concluir que fazer dieta nao e fazer sacrificios. E necessario saber bem antes qual dieta e aconselhavel para voce, saber se ela e benefica a curto, medio e longo prazo e se o seu resultado sera bom para sua estetica e saude. Talvez percebera que nao e a melhor saida tirar o carboidrato.CONSULTE A NUTRICIONISTA E FACA UM CARDAPIO BALANCEADO!!!!!!