Saude e nosso grande tesouro. OsHabitos, embora isoladamente parecam ter pouca importancia, nodecorrer do tempo, alem de garantiremmelhorias na saude e prevenirem doencas, afetam tambem a produtividade, a estabilidadefinanceira e a felicidade. Transforma-los pode significar a diferenca entre fracasso e sucesso, vida e morte.Assim,se voce quer cumprir suas promessas de ano novo, primeiro transforme-as emhabitos que o cerebro faz o resto. Quem garante e o americano Charles Duhigg,reporter premiado do jornal The New York Times e autor do best seller O Poder do Habito.SegundoDuhigg, para mudar alguns habitos, e preciso modificar os padroes que moldamcada aspecto de nossas vidas, esclarecendo que este rearranjamento demandadedicacao, fe na mudanca e muito trabalho. Entendendo isso, voce ganha aliberdade e tambem a responsabilidadepara comecar a trabalhar e refaze-los.Ofato e que habitos modelam nossa vida e, praticamente, tudo o que fazemospode ser associado a rotinas que foram estabelecidas aos poucos sempercebermos. Muda-los nao significa milagre, nem e facil, muito menos rapido,mas e possivel!Eaqui esta a boa noticia: se voce insistir o suficiente, pode transformarqualquer coisa em um habito. Ao trocar um doce por uma fruta, a madrugada pelamanha ou a cama pela academia, por exemplo, chegara uma hora em que a opcaoantiga nem sera considerada. Acredite: seu cerebro prefere seguir um roteirofixo do que pensar.Assim,nao deixe para amanha o que pode comecar hoje! Veja os 7 habitos que podem ser imediatamenteadicionados e automatizados ao seu dia a dia. Tags:Habitos, saude, tesouro, cerebro, felicidade, vida, sucesso, morte, Charles Duhigg, OPoder do Habito. De repente os fogos deartificioanunciam que o ano novo chegou e o ano velho ficou para tras.De repente o champagne borbulhante anuncia que o ano novo chegou E o ano velho desapegou. De repente os seres humanos, Se enrolam num abraco apertado E sussurram: Feliz Ano Novo! As feriasnao servem apenas para descansar do stress do trabalho e do dia a dia, mastambem para ajudar a recuperar o equilibrio mental e fisico. Para isso, enecessario ter em mente algumas dicas, que nao so vao contribuir para o seu bem-estar,como tambem ajudam a manter um peso saudavel. Nas ferias,a preguica pode aparecer e as atividades fisicas e em alguns casos, a dieta sao deixadas de lado. Mas, e possivel continuar se exercitando, mesmo naoestando em casa. No campo ou na praia, varias sao as opcoes para seguirtreinando.Confiraalgumas dicas: Mexa-se.Inclua30-45 minutos de caminhada na praia ou no campo. Caminhar na areia ou com aguapelo joelho aumenta o gasto energetico. Hidrate-se.Substituaos apetitosos sumos e refrigerantes por agua fresca, num recipiente isotermico. Fracione.Nada comofazer refeicoes de 3h em 3h para nao ficar com um apetite voraz. Fazer 7refeicoes por dia ajuda a controlar o apetite, alem de manter uma taxametabolica mais elevada. Planeje.Os maioresdesvios a dieta surgem quando se deixa de pensar com antecedencia nasrefeicoes. Planeje, e leve consigo snacks e lanches saudaveis. Saibaescolher.Comparerotulos antes de adquirir os produtos.Lembre-se:os ingredientes apresentam-se da maior para a menor quantidade. Reduza.Sobretudonas calorias vazias, como e o exemplo dos sucos e refrigerantes. So aqui pode economizarmais de 200 kcal por dia. Evite.A adicao deacucar aos cafes,chas ou aos lacticinios. Controle.Um corretocontrolo de porcoes de