O estresse, a ansiedade tem assolado mais e mais as pessoas. Vivemos num mundo competitivo, quase sempre somos compelidos a fazer exageros e adoecemos por pressao psicologica e estresse elevado no trabalho.Nos ultimos tempos temos observado um crescimento notorio do numero de pessoas que tem recorrido a pratica de exercicio e de atividade fisica como forma de procurar o bem estar fisico e psicologico para suas fadigas do dia-a-dia.Podemos observar quase diariamente, pessoas de varias idades, de ambos os sexos, a correr, caminhar, andar de bicicleta ou patins, entregando-se a pratica do exercicio e da atividade fisica. Quando questionamos as pessoas sobre as razoes pelas quais se entregam a pratica de exercicio e atividade fisica a resposta e quase unanime. Respondem, que o fazem porque se sentem bem, porque as faz sentir melhor ou porque as ajuda a combater o estress do dia-a-dia. De um modo geral, a pratica regular de exercicio e de atividade fisica, alem de varios beneficios para a saude, ajuda a libertar a tensao e melhora o bem estar psicologico.Veja como o exercicio fisico esta relacionado a saude mental:Reducao da ansiedade;Reducao da depressao;Aumenta a sensacao de bem-estar;Beneficia (ansiedade e depressao) semelhantemente aos outros tratamentos;Reduz a agressividade e a ansiedade;Aumenta a longevidade;Melhora o sono e aumenta a energia;Diminui o risco de morte prematura;Atividade fisica esta associada com positiva auto-estima; Atividade fisica esta associada com sono repousante;Atividade fisica esta associada com habilidade para responder ao estresse. A pre-diabetes e uma condicao que, como o nome ja diz, precede a diabetes, mas pode ser reversivel se forem adotados habitos de vida mais saudaveis.A situacao ocorre quando a taxa de acucar no sangue varia entre 100 e 125 mg/dl. A partir dai, a pessoa ja e considerada diabetica.Dados apontam que a pre-diabetes atinge 12% da populacao brasileira e a diabetes, 15% principalmente do tipo 2.Existem dois tipos de exame de sangue para detectar esses problemas. Quem tem pre-diabetes deve repetir o teste anualmente.Outros fatores de risco para desenvolver a doenca sao: hipertensao, triglicerides altos, sindrome dos ovarios policisticos, casos da doenca na familia e bebes que nascem acima do peso.A diabetes tambem favorece o aumento de problemas cardiovasculares, como infarto e acidente vascular cerebral (AVC).Para metabolizar o acucar, ou seja, quebrar suas moleculas e aproveita-lo como energia nos tecidos muscular e gorduroso, o pancreas produz insulina.Estudos apontam que individuos com pre-diabetes desenvolvem o tipo 2 da doenca em dez anos se nao perderem pelo menos 5% do peso corporal por meio de dieta e atividade fisica.Um controle nutricional e 150 minutos de exercicios semanais ja sao capazes de reduzir ate 58% o risco de diabetes em quem e pre-diabetico. O praticante de treinamento com pesos ou musculacao pode ter como objetivos o aumento da forca e da massa muscular, diminuicao do peso e percentual de gordura corporal, melhoria do condicionamento fisico e da performance esportiva, aumento da resistencia muscular. Contudo, os resultados dependem da frequencia e grau de envolvimento nos treinos, da alimentacao, e ate mesmo da suplementacao.Um beneficio da pratica da musculacao e utilizacao de exercicio para a correcao postural. Com