Dor nas Costas e Exercicio Fisico: Beneficios de uma vida ativa Nos dias atuais a maioria da populacao mundial eacometida pela dor nas costas.Essas dores podem ter diversascausas, como inclinacoes e giros de tronco frequentes, levantar ou empurrarpesos de maneiras erradas e fatores emocionais de tensoes e estresse. Muitosdos fatores acima estao presentes na rotina da grande maioria dos brasileiros.Esses habitos podem levar adesvios posturais graves como, herniasinterdiscais, um problema que comprime as raizes dos nervos e medulaque estao proximas a ela, causando pincamento das raizes vertebrais.Outro disturbio posturalbastante conhecido e a escoliose,que e um desvio lateral da coluna vertebral, esse desvio postural nao causadores aparentes, mas pode desencadear outros disturbios na coluna.Temos tambem alta incidencia de cifose e hiperlordose,que sao curvaturas acentuadas da coluna dorsal. A primeira na regiao toracica ea segunda na regiao lombar, esses disturbios posturais ocorrem, devido ahabitos errados do cotidiano, doencas degenerativas, como artrite, problemas dedesenvolvimento e perda de densidade ossea (osteoporose). Esses desvios podemcausar dores nas costas e regiao dorsal, fadiga na coluna, rigidez da colunavertebral e em casos mais graves, ate mesmo a dificuldade na respiracao.A ergonomia no ambiente detrabalho e sem duvida um fator muito importante para a preservacao dessasestruturas. A cadeira deve ser confortavel, a sua altura em relacao a mesa ou oteclado deve permitir colocar os pes totalmente apoiados no solo, mantendo acoluna ereta e evitando dor nas costas.A altura da mesa de trabalhodeve permitir o devido repouso dos bracos. A tela do computador deve estar naaltura dos olhos.Evite ficar parado por muitotempo, permita-se uma parada para se alongar no minimo a cada 60 minutos.Sempre pratique exerciciosfisicos com a supervisao de um profissional, ou seja, de forma segura.As dores nas costas podem serprevenidas observando o equilibrio entre a vida sedentaria e os exerciciosfisicos, procure nunca ser sedentario e nem desrespeitar o tempo de intervaloentre uma sessao e outra de treinamento.A forma segura e eficientepara o tratamento desses desvios posturais e a pratica de exercicios fisicoscorretivos para a coluna. Os mais eficazes sao atividades de fortalecimento docore (regiao abdominal), atraves do treinamento de forca. Lembrando que com umcore bem fortalecido tende a diminuir as dores na regiao dorsal, por isso erecomendado ter atencao dobrada a essa regiao. As cargas utilizadas notreinamento devem sempre ser prescritas por um profissional de Educacao Fisica,evitando o agravamento das dores locais.O Studio Viva Mais oferece treinamento personalizado, pilates,musculacao e treinamento funcional. Ligue agora mesmo e acabe com suas doresnas costas!! Nossa 2a Acao Social em 2013, a "CAMPANHA DO AGASALHO" foi um sucesso!As doacoes foram entregues na Defesa Civil.Gostariamos de agradecer a todos os alunos que colaboraram e assim aqueceram um pouco a vida daquelas pessoas que, neste momento, necessitam tanto quanto nos. Estamos passando por um inverno que ha muitos anos nao era tao rigoroso.Ajudar a dar o minimo de conforto aos que por diversos motivos nao possuem tantos recursos como nos, levando um pouco de carinho e alegria e muito gratificante.Esperamos que voces, nossos alunos, estejam sempre conosco! BENEFICIOS DA ATIVIDADE FISICA PARA A FIBROMIALGIAA fibromialgia e uma sindrome dolorosa cronica nao inflamatoria,caracterizada pela presenca de