correr a uma velocidade constante, parece haver uma combinacao otima de comprimento e frequencia das passadas, que depende da mecanica da pessoa ou do "estilo" da corrida. Devido a essa falta de exatidao e melhor optar por uma passada exagerada que por passadas menores. Para o corredor profissional e importante deixar que ele corra com o comprimento da passada que eles escolheram atraves de anos de pratica, produzindo um desempenho mais economico na corrida. Por isso nao existe um estilo melhor que seja caracteristico dos corredores de elite! Apesar da analise biomecanica ajudar a corrigir certas irregularidades nos padroes de corrida. A Corrida na Esteira e Diferente Daquela Feita ao Ar Livre? Sera que a energia gasta com a corrida na esteira seria a mesma com a corrida ao ar livre? Foi feita uma pesquisa com 8 fundistas que correram nos dois meios na mesma velocidade e nas mesmas condicoes e foi descoberto que do ponto de vista pratico, nao houve diferencas mensuraveis nas demandas aerobicas da corrida submaxima (ate 286 m/min), nem entre o consumo maximo de oxigenio medido em ambas as formas de exercicios nas mesmas condicoes ambientais. Entretanto, ainda e possivel que para as velocidades mais rapidas na competicao de endurance (resistencia), a influencia da resistencia do ar se torne consideravel aumentando o custo em oxigenio da corrida na pista em comparacao com a corrida estacionaria. Analise da CorridaA analise da corrida e basicamente a mesma da marcha ou caminhada . A diferenca parece ser na amplitude e velocidade das passadas e movimentacao de bracos. A diferenca entre a marcha e a corrida e a economia na utilizacao dos musculos para a corrida nas velocidades mais altas, visto que, a marcha em alta velocidade exige muito mais a atividade do pe que esta atraz forcando sua permanencia sobre o chao , ate que o pe da frente faca contato, e uma maior participacao da musculatura do tronco e dos bracos que na corrida. Ativacao Muscular na CorridaAssim como na analise , a musculatura utilizada na corrida parece ser a mesma da marcha so diferindo na maior solicitacao e intensificacao de uma ou outra musculatura nas alteracoes de velocidades e amplitude das passadas e movimentacao de bracos.Treinamento de Resistencia Aerobica (longas distancias)Geralmente entende-se por resistencia a capacidade psicofisica do esportista em suportar a fadiga. (Weineck,1989)Este treinamento deve ser elaborado de forma a proporcionar uma sobrecarga cardiovascular suficiente para estimular aumentos no volume de ejecao e no debito cardiaco. Essa sobrecarga deve ser realizada com os grupos musculares apropriados, de forma a aumentar simultaneamente a circulacao local e o "maquinismo metabolico' dentro dos musculos especificos, ou seja, os ciclistas devem pedalar, os nadadores devem nadar e os corredores devem naturalmente correr (principio da especificidade). Series curtas de exercicios repetidos (treinamentos intervalados), Fartlek , assim como trabalho continuo de longa duracao (treinamento continuo) , aumentam a capacidade aerobica desde que o exercicio seja intenso suficiente para sobrecarregar o sistema aerobio. Treinamento Intervalado (ou Interval Training): E um metodo que consiste no aumento de intensidade de treino fracionado em tempos de descanso, em