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A Mondial, empresa especilizada em eletroportateis resolveu aderir a moda das estampas de bicho e lancou uma colecao tematica de pranchas alisadoras.Alem da alta tecnologia de ponta, a empresa optou por fazer o gosto das mulheres antenadas que nao abrem mao de acessorios estilosos.Fotos: ReproducaoFonte:Blog Trendencias Queridas amiguinhas , uma das maiores novidades de moda que vai bombar sao os sapatos com estampas!Serao varios tipos de sapatos, varias cores e modelos que irao pegar nessa moda da tendencia de 2010 e 2011.Os sapatos com estampas de bichos e estampas diferentes e uma moda que nao esta por ai ha muito tempo, mas ja atingiu muitas mulheres, sao varias estampas e varios modelos, um mais lindo que o outro, tem de couro, pano, alto, baixo, aberto fechado e muito mais, com certeza voces irao encontrar um que combine com voces.E agora vai uma grande dica ao usar um sapato com estampa, evite uma roupa que chame atencao, use roupas mais discretas, pois o sapato ja esta com estampa e ja chama atencao, pois voce pode acabar ficando com um look desproporcionalOlhem so alguns modelos:Agora e so se amarrar nos estampadinhos!BjusFotos: ReproducaoFonte: Blog Romanticatoda.blogspot.com WrapO wrap, uma especie de sanduiche no qual os ingredientes sao postos em uma fatia de pao-folha e enrolados da mesma forma que um rocambole, vem se tornando uma otima opcao para os amantes de comida leve e os adeptos a dieta. Saiba como fazer um delicioso wrap de peito de peru com queijo cottage em 10 minutos:Voce precisa de4 fatias de pao-folha (pao sirio) - 100 g de peito de peru defumado em fatias finasxicara (cha) de queijo cottage 100 g1 pe pequeno de alface americana - 2 ramos de manjericao - 2 tomates medios - 3colheres (sopa) de azeite de oliva espanhol - 30 gSalPassos1 - Lave a alface, os tomates e os ramos de manjericao. Seque-os e corte as folhas de alface com as maos, separe somente as folhas do manjericao e corte os tomates em rodelas. Reserve-os; 2 - Em uma peneira de malha fina, passe o queijo cottage com as folhas de manjericao. Em seguida, tempere com 2 colheres de sal; 3 - Corte os paes na metade, espalhe a mistura de queijo e distribua a alface, os tomates e o peito de peru; 4 - Comecando pela parte recheada, enrole com firmeza formando um rolinho; 5 - Para manter o rolinho firme e bem fechadinho, pincele com 2 colheres (sopa) de azeite de oliva; 6 - Corte os wraps ao meio, arrume nos pratos e decore com folhas variadas. Regue com o azeite de oliva restante;Importante Esta receita rende 8 wraps e possui 100 calorias, 10 g de carboidratos; 7 g de proteinas; 4 g de gorduras totais (1 g de saturada, 2 g de monoinsaturada e 1 g de poliinsaturada); 10 mg de colesterol; 1 g de fibras; 1 mg de ferro; e 31 mg de calcioMASSA PARA PAO FOLHA Ingredientes 1 clara 1 tablete (15 g) de fermento biologico 6 colheres (sopa) de manteiga 4 colheres (cha) de acucar 4 colheres (cha)
de sal 500 g de farinha de trigoPreparo da ReceitaLigue o forno a temperatura alta. Peneire a farinha na tigela de uma batedeira, junte o sal, o acucar, 4 colheres (sopa) de manteiga, o fermento, a clara e 1 xicara (cha) de agua morna. Bata na velocidade media, ate a massa ficar lisa e homogenea. Divida-a em 14 partes (com cerca de 60 g cada uma), faca pequena bolas e embrulhe-as com filme plastico. Deixe descansar por 20 minutos. Em seguida, coloque a massa numa superficie enfarinhada. Abra cada uma das bolas com um cilindro, ate obter uma espessura de aproximadamente 1 mm e 29 cm de diametro. Repita a operacao ate abrir todas as massas. Com a manteiga restante, unte 3 assadeiras (de 35 cm de diametro cada uma). Disponha as massas e leve ao forno por 20 minutos. A massa devera ficar levemente firme e nao devera dourar. Repita a operacao ate assar todas as massas. Assim que retirar as massas do forno, guarde-as, uma a uma, em saco plastico, proprio para alimentos, para nao perder umidade. O pao pode ser guardado em geladeira por ate 2 dias. Nao esqueca de deixar enrolado no saco plastico e somente tirar 3 minutos antes de usar. Dica para esta receitaRende 14 massas de pao de folha de 52g.Fonte: Revista Menu
O rosa promete estar em alta neste verao 2010/2011. Alem disso, o rosa ja virou paixao entre as mulheres no quesito batons. Prova disso e que as marcas de cosmeticos nao param de lancar cosmeticos com opcoes de tons rosa.A Tracta acaba de lancar o Kit Batom Chiclete. Este e uma edicao limitada, composta de tres batons com cores vivas e luminosas, no tom rosa que amamos.E com cheirinho de Chiclete.Fotos: Reproducao Uma das tendencias da moda de vestidos para 2011, sao os vestidos com lacos, que dao um charme a mais na roupa.Toda mulher adora um vestido, e principalmente os mais elegantes, que ficam perfeitos no corpo. Os vestidos com lacos deixam a mulher mais feminina e sensual.Inverno 2011 a moda continuaA Dolce & Gabanna desfilou casacos com a cintura marcada com fita de cetim com laco frontal. Um charme!Use e abuse da originalidade dos lacos, afinal eles sao atemporais!Fotos:Divulgacao Lindos e fofos adoroooooooo!!!!Bem colorido assim sera a cara do novo verao Lindoooooo!Listras ta na moda!!!E Babadooooo!!!!!Moda masculina, vai usar!O bicho vai pegar!!!! Penteados legais Fotos: Reproducao Pra quem adoraaaaaaa Victoria Secrets e acha que a marca so vende creminhos, vai ai alguns itens que vai com certeza agucar nossos sonhos de consumo!!!BolsasTem para todos os gostos e estilos!Perfeitas!Amooooo***** Batatinhas CalabresaIngredientes:500g batatinhas calabresas01 cabeca de alho picadinha ou 8 dentes de alho01 molho de salsinha picada03 pimentas dedo de moca picadas sem sementesazeite extra virgemsal a gostopimenta tabasco 60mlAntes de colocar as batatinhas para cozinhar na agua com sal, retire os olhinhos que estao nas cascas.Estao cozidas? Retire da agua e reserve.Coloque o azeite na frigideira para esquentar. Quando a gordura estiver em ponto de fritura, torre o alho.Torrou?Apague o fogo, jogue a pimenta e a salsinha picadas com uma pitada de sal.Mexa!Coloque as batatas em um refratario e desepeje por cima delas o tempero que acabamos de fazer.Prove uma batatinha para ver se e necessario por mais uma pitada de sal por cima delas.Uma dica: Se voce nao tem pimenta tabasco em casa, faca! Para isto, basta comprar e cortar pimenta vermelha em rodelinhas e reservar em um vidrinho com azeite de um dia para o outro.*olhinhos sao manchas redondas escuras ou pretas que ficam nas cascas das batatas. Fonte Blog: Depois dos trintaFoto: Reproducao IngredientesPara a massa de panqueca2 ovos 2 copos de leite1 copo de farinha de trigo1 copo de amido de milho1 pitada de salBater todos os ingredientes no liquidifiadorModo de preparoColoque porcoes da massa numa frigideira untada e frite as panquecas dos dois ladose reserveMolho 1 latinha de molho de tomate 1/2 kilo de carne moida1/2 cebola picadinha 1 dente de alho sal e pimenta a gostosalsinha e cebolinha picadinhaMontagemMonte a lazanha de panquecas como a lazanha normal em camadas com presunto, queijo e o molho E bom apetite!!!!bjus Quando eu comecei a correr, nao tinha muita grana pra investir em bons tenis. Posso dizer pra voces que ja experimentei de tudo que voces imaginarem! Rs. E sempre corria ate ter dinheiro pra trocar. Ter dois pares pra revezar? Nem pensar! Rs.Quando eu sofri a primeira
lesao, que fui ao ortopedista, ele me perguntou: "Ha quanto tempo voce corre com o mesmo tenis?". "Muito"- respondi. Entao levei um belo de um "sabao"do medico.Apesar de nao existir prazo de validade dos tenis de corrida, e importante nos atentarmos a quilometragem somada a cada par, porque o desgate pode prejudicar.De acordo com o especialista em corridas Dagny Scott Barrios*, "toda vez que o seu treino mudar muito - aumento de km em preparacao para uma corrida ou termino de um longo ciclo de alta quilometragem - voce precisa trocar o tenis", afirma em seu livro Guia de Prevencao e tratamento de dores e lesoes.Vale lembrar, que sim, e importante haver rodizio de tenis. Nao e so porque se molhar um par voce tem outro para usar. E importante para que o sistema de amortecimento do tenis tenha tempo de se recuperar apos um treino mais pesado.Se voce nao pode comprar os dois pares de uma vez, uma dica e comprar o segundo par quando o primeiro estiver na metade do seu tempo de vida.Os tenis devem ser substituidos antes de ficarem gastos, e, de modo geral, Barrios indica que a vida util dos tenis esta entre 400km e 800km.O fisioterapeuta David Homsi, diz neste artigo, que essa quilometragem pode variar dependendo de alguns fatores , como por exemplo: o peso do corredor, o tipo de solo que voce treina e a qualidade do material.Alem da quilometragem, existem alguns sinais que da pra identificar se o tenis perdeu a qualidade:Dores nas pernas: se voce sente uma leve dor nos pes ou nas pernas, inclusive se nao houve mudanca no treino ou a sensacao de que esta sentindo mais o solo do que deveria, e bem provavel que a dor venha dos seus tenis.Rasgos e desgastes visiveis: se a sola esta desgastada ate a altura da entressola, ou se a entressola esta comprimida ou pregueada, significa que os tenis ja passaram de sua vida util.Inclinacao: quando os tenis nao ficam retos quando colocados em pe demonstram que perderam a estrutura e nao sao mais capazes de protege-lo de forma adequada. E se ha inclinacao para dentro ou para fora, e necessario substitui-los.Treinando para a Maratona, percebi que vou gastar, viu? Os tenis duram os 400km mesmo, porque a partir dai, ja tenho a sensacao de estar correndo com os pes no chao. Depois da minha primeira lesao, eu fiquei bem atenta a quilometragem dos meus tenis. Fazia uma planilha e ia anotando todo treino feito para nao perder a conta. Esses dias, descobri um aplicativo que faz muito bem as vezes da planilha. Chama-se Run ST Free. Quando eu baixei, ele era gratuito na App Store.Essa e a tela onde voce adiciona os dadosVoce pode adicionar quantos tenis quiser. Tem o campo onde voce coloca o modelo do tenis, abaixo a distancia percorrida. A conta que ele faz e para 400km, mas se voce for daqueles que corre pouco e so continuar adicionar a quilometragem e esperar chegar ate 600km ou 800km, sempre observando os sinais visuais. E uma opcao a planilha!*Guia
A Dayane e uma fofa!!! Sempre recebo alguns emails do pessoal que mora fora do Brasil, dizendo que e impossivel emagrecer, que nao da pra fazer as receitas que colocamos no IG, que tudo e muito caro, que nao da tempo. Esta e mais uma historia, que nos mostra que basta apenas querer mudar. Se voce tem um fim, um objetivo, vai arrumar o meio de chegar ate ele!"Nome: Dayane JesusIdade: 26Gordura: inicial 28% atual: 20.7%Altura: 1.63mPeso inicial +- 67kgs Peso atual: 55kgsUma coisa que me incomodou muito desde que eu comecei a viajar foi o ter engordado. Eu mantive meu peso de 50-52 kg dos 15 aos 19 anos. Minha mae sempre foi NEUROTICA com peso, dieta e essas coisas. Entao ela sempre me colocava louca com isso. Eu comia umas coisinhas escondidas aqui e ali e sempre tinha um chocolate escondido na gaveta. Eu era relativamente magra, mas nunca tive aquela barriguinha sequinha.Quando fui pra Nova Zelandia, fiquei super feliz com a liberdade de poder comer o que eu quisesse: Burger King, Big Mac, muita batata frita e as famosas tortas inglesas que tinha na Nova Zelandia.Como resultado, eu ganhei 15 kg em 2 anos.Voltei pro Brasil e minha mae ja tinha visto algumas fotos minhas, ela literalmente me perguntou se eu estava gravida....quase morri.Consegui perder um pouco de peso por que minha mae pegava no meu pe. Entao eu viajei pra Holanda 9 meses depois com 60kg. Mas na Holanda foi a mesma coisa, e pior, era sagrado comer no Burger King por 2 pelo menos 2 vezes por semana. Resultado foi que eu voltei pro Brasil com 67kg depois de um ano na Holanda. Eu havia conhecido meu marido/noivo/namorado, entao o peso nao me incomodava muito. Porem, la estava minha mae dizendo que eu estava gorda e feia. Emagreci 10kgs em tres meses e voltei pra Holanda mais magra, so que depois de seis meses la estava eu com 67kgs novamente em 2010. Com essas viagens, o efeito sanfona virou meu amigo. Por falta de vergonha na cara, de motivacao e de escolhas erradas na hora de comer.Posso dizer que 80% das brasileiras que eu conheco aqui, disseram ter ganhado peso depois ter saido do Brasil. E nao e pelo sabor da comida, muito pelo contrario, e que fast foods sao bem mais baratas fora do Brasil. Em 2011 eu comecei a R.A, comecei academia, trabalho pesado como camareira e cheguei a 58kg em 4 meses.Mas com a faculdade e inverno rigido, confesso que deixei essa coisa de peso pra la mas continuei comendo relativamente bem. Ate que em Abril 2012, quando me pesei eu quase tive um ataque: 64 kg e 28% de gordura e pra piorar, gordura visceral.Nas ferias da faculdade em Julho de 2012 eu resolvi tomar uma atitude. Baixei videos na internet (p90x e 30 day Shred) e comecei a fazer exercicio em casa e correr 7km na rua 2 vezes por semana. No final do p90x (90 dias) eu estava com 60 kg, mas a gordura ainda estava alta. Eu queria chegar aos
54kgs.Quando as aulas recomecaram eu continuei com os exercicios e boa alimentacao. Nao dava pra malhar todo dia, entao eu nao engordei, mas perdi massa magra e fiquei um pouco flacida.Em dezembro de 2012 eu me matriculei em uma academia e prometi a mim mesma que mesmo se tivesse um milhao de trabalhos pra fazer que eu iria malhar todos os dias (e quando nao desse mesmo, eu faria em casa, ja que tenho todos equipamentos).Gracas a Deus estou conseguindo e pra falar a verdade fazer atividade fisica me proporciona balanco e tranquilidade. Sinto-me renovada quando termino meu workout. E a forma que eu encontrei de ter tempo pra mim mesma, organizar meus pensamentos e refletir.Minha alimentacao esta mil vezes melhor que quando comecei a RA. Hoje consumo poucos produtos industrializados, nao invisto em biscoitinho ou barrinhas, procuro comer o mais saudavel e natural possivel. Eu adoro cozinhar, entao fico no IG procurando receitas e faco a maioria delas.Eu nunca como na cantina da faculdade por que ja saio de casa com minhas marmitas e nao tenho vergonha alguma de comer na rua. Na sala ou no cafe da faculdade eu abro e como sem problema algum.Meu marido e atleta, ele joga futebol desde seis anos de idade e tem um metabolismo impecavel. Ele gostava muito de besteiras. Mas ele me apoiou muito e acabou aderindo a alimentacao saudavel, pra quem era viciado em coca cola e doces, e um grande passo. Hoje aqui em casa nao tem lactose nem gluten, eu descobri a intolerancia a lactose ha um tempo atras e sempre optamos por produtos biologicos.Ele prova todas as receitas que eu faco e e meu personal na corrida sem contar que me suporta psicologicamente, lembrando onde eu estava e aonde eu cheguei. As vezes e dificil, eu ainda nao uso camiseta por que tenho os ombros largos (de familia) mas se tem uma coisa que eu aprendi nessa jornada e fazer boas escolhas, ser paciente e a ouvir meu corpo. Muita gente fica desesperada, para de comer ou quer resultados do dia pra noite. E um processo muito lento e eu acredito que seja mais um processo de autoconhecimento do que estetico."IG:@dayanejesusBarriga abri/12 e abr/13P90 x 12 semanas de julho a setembro
1 - Invista num bom par de tenis. Esse e um dos poucos grandes investimentos que voce PRECISA fazer para poder correr. Algumas lojas tem testes de pisada para voce saber qual o melhor tipo de tenis pra voce. As que eu gosto: Fast Runner e a loja da Asics da Oscar Freire. Alem disso, voce pode fazer um teste mais completo de avaliacao de pisada e postural com um fisioterapeuta ( que tb fiz, depois de algumas lesoes. Precisei usar uma palmilha e isso so um fisio pode fazer por voce)2- Estao vendo essa foto minha? rs E beeem das antigas, quando ainda era lindo usar piercing no umbigo ahahahahaaha. Essa e pras meninas: gente, esse top que estou na foto NAO SERVE PRA CORRER! Olha so (demorei pra aprender): corrida nao e desfile de moda. Ate o jeito que eu corria, parecia que estava desfilando! rs Olha a mao! haahahaha O top tem que ser reforcado, porque por mais devagar que voce corra, tem um impacto, tem a gravidade. E pras meninas que tem silicone ou que estao gravidas ou amamentando e correndo, esse reforco do top e imprescindivel!3- No comeco, nao se preocupe com tempo. Quem se preocupa com tempo sao pessoas que ja correm ha mais tempo. Claaaro que vc quer melhorar? Obvio! Mas nao precisa querer fazer isso no primeiro mes de treinamento,ok? Comece DEVAGAR! Construa seu cardio primeiro para a corrida e depois se preocupe em bater seus recordes pessoais!4- Pode comecar sozinho? Pode. Mas, quando voce ja estiver correndo/trotando 30/40 minutos, procure um educador fisico. Eles estudaram pra isso! As assessorias sao otimas? Sao! Mas se voce nao tem grana para a assessoria e para a academia, peca a um professor da academia que voce faz, que elabore uma planilha de treino pra voce!5- Nao tenha "vergonha" de caminhar. Pra voce construir o seu cardio pra corrida , a nao ser que vc seja um queniano nato, provavelmente voce tera que intercalar trote com caminhada.6- Nao foque so na corrida. Nao estou dizendo pra vc ser um triatleta, mas o corpo precisa de estimulos diferentes. Eu sempre intercalo a bike com a corrida. E um outro tipo de exercicio, ajuda no cardio e fortalece os musculos. Mas vc pode nadar, surfar, andar de skate. O importante e nao colocar toda a vida na corrida. Um dia seu corpo vai cobrar o preco por isso. E falo de cadeira!7- Use sempreeeeeeee vaselina! Esse e um item barato e que nao pode faltar no seu pequeno asenal. Sempre vejo gente assada na faixa do top ou na costura do short!8- Use um monitor cardiaco, pelo menos no comeco. Voce precisa ter uma nocao de quanto esforco esta fazendo e em que zona de treinamento esta. Se voce quer emagrecer e uma coisa, se que melhorar o cardio e outra completamente diferente!9- Tenha metas a curto prazo. Nao adianta voce comecar a correr pensando assim: "daqui a 2 meses vou fazer 21km!". Assim como no processo da RA, as metas tem que ser alcancaveis, senao voce desiste na
primeira dificuldade. E sabe o que e legal? Faz um "diario" das corridas. Tem um app super legal que da pra colocar todas as info dos treinos e depois ele te mostra tudo! E o que o Garmin Training Center faz. Mas se vc esta comecando, use esse app que funciona pra ver a evolucao! O app e o Running Log e e gratuito na App Store.10- DESCANSO TAMBEM E TREINO! E eu posso falar isso com propriedade. Quando comecei a correr, parecia a "maniaca das corridas". Ficava procurando provas pra correr todo domingo, corria todo santo dia, achava o maximo aquilo. Mas algumas lesoes e puxoes de orelha que tomei, serviram pra me mostrar que voce pode amar corrida ( ou qq outro esporte) mas seu corpo precisa do day off! Va curtir a familia, os amigos, ficar deitado no sofa vendo tv, mas de esse dia pro seu corpo. Ele precisa. Senao depois, ele cobra! Believe me!E por fim, uma frase que pus ontem aqui, que ouvi da Carla Moreno e que vou levar pra minha vida: "O que voce quiser na vida, voce faz. basta treinar pra isso". Entao, sim, voce e capaz de correr 5km, 10km, 21km, 42km, ultramaratonas, ironman . Basta voce querer, treinar e GOSTAR do que esta fazendo! E tudo com muita paciencia! Esse e o segredo!
Gente, e serio! Cada vez mais eu me impressiono com os antes e depois que chegam as minhas maos! A Athena ja era linda, mas ooooooooooooooolha a tranformacao dessa menina! Nao e so de aparencia nao... De habitos de vida! gente como nos, que trabalha, que estuda, mas que achou a inspiracao: ELA MESMA! Como ela diz no depoimento: "a cara de trakinas". Rs. Mas que ela ficou a cara da Rhyyyyyyqueza, isso ficou! kkkkkkkkkkkkkk"Meu nome e Athena Melo, tenho 23 anos, moro em Natal/RN e sou psicologa clinica. Trabalho 5 dias na semana, das 07h as 17h. Alem disso, tenho que dar conta de especializacao, casa, familia, namorado e da minha cadelinha. Eu nunca tinha tido problemas com meu peso, sempre pesei em torno dos 55kg, tenho 1,62m. Na verdade eu era uma falsa magra! Minha barriguinha me condenava, eu escondia, nao sou nada besta! kkkk Nunca fui de fazer atividade fisica e tambem nunca liguei para a qualidade da minha alimentacao. Meus habitos eram pessimos, vida sedentaria e todas as refeicoes eram cheias de carboidratos, frituras e muito doce. Eu comia tudo que eu tinha vontade e ainda dizia : "prefiro ser uma gorda feliz do que uma magra triste". Atrevida, neh?! Na verdade, a gente sempre busca uma desculpa para nos manter como estamos, para nao precisar mudar nada. So que essa minha "vida boa" estava com os dias contados. No final de 2012 eu pesei 60kg, depois de um viagem a Europa onde comi de tudo nessa vida! Ainda na viagem, postando minhas fotos no IG, minha mae me mandou um whats app dizendo: "Pare de comer! Voce esta ficando enorme! Seu rosto e uma bolacha Traquinas". Kkkkk Genten, eu peguei na hora a maquina e fui olhar minhas fotos. Fiquei passada na manteiga da terra com tanta gordura! Minhas bochechas estavam enormes e meu rosto super redondo. Eu estava vestindo 42 e achando lindo! Comecei a entrar em desespero com as fotos. Mandei uma mensagem de resposta: "Mamae, obrigada! Nao estava conseguindo enxergar a minha propria imagem. Assim que chegar em casa, comeco uma dieta". Eu comecei a sentir o peso da minha escolha de anos, apesar da pouca idade eu estava flacida e com celulite. Era hora de mudar. Cheguei em Natal focada em perder esse peso. Quando eu falava que iria emagrecer, ninguem acreditava. Tudo por conta dos meus habitos alimentares. Procurei uma nutricionista e me matriculei na academia. Quando peguei a dieta e vi que tinha salada, carnes magras, nada de frituras, nada de chocolate... Eu chorei! E muito dificil deixar de lado seus habitos e substituir por novos. A dieta para mim era um fardo! Mas minha mae e meu namorado me deram muita forca e entraram na dieta comigo.Eu estava decidida, acho que esse e o grande segredo. Nao existe dieta milagrosa e nenhum profissional e magico? A gente precisa querer, ter certeza e buscar mudar. Sair da zona de conforto sempre e doloroso, ate o momento em que descobrimos que tambem existe prazer alem dela.Eu comecei a tirar fotos do meu
corpo toda semana, a ir para a academia todos os dias no mesmo horario do meu irmao (que e marombeiro pesado e total fit for life) e a caminhar todas as noites apos o trabalho. Passei a fazer do meu IG e Facebook um diario, contando meus avancos e fracassos. Isso me ajudou muito a continuar, pois recebi apoio e forca dos meus amigos. Criei a hashtag #fuisermagraejavolto para compartilhar o desejo do novo corpo e da vida nova.Em dois meses de R.A, musculacao e aerobico, consegui perder 7kg. Fiquei com 53kg e apareci no IG da Carol Bufara. A partir de entao, conheci muita gente bacana e meu objetivo, que era apenas ficar magra, passou para SER SAUDAVEL. Hoje, tenho novos habitos. Comer verdura, carne magra e frutas se tornou rotina e uma rotina boa, sabe?! Fazer exercicios fisicos e meu vicio. Agora eu sei que existe felicidade em tudo isso! Tenho meus dias de jaca, acho que a regra esta no equilibrio. A gente precisa desfrutar dos prazeres gastronomicos da vida tambem. Hoje eu tenho qualidade de vida. Meu cabelo esta mais bonito, minha pele e meu corpo. O que eu quero mais?! Ter saude para continuar a buscar mais saude! Atualmente estou pesado 50kg. Meu objetivo e chegar aos 55kg. Eu precisava perder muita gordura, culpa do sedentarismo, agora ja posso focar no ganho de massa magra. Quero o corpo da Sabrina Sato! Kkkk Nao quero nada, neh?! Mas se tem uma coisa que eu aprendi nesses meses... e que a gente pode tudo! Basta querer, ter fe, determinacao e foco no objetivo. Isso serve para todos os nossos sonhos! Chega de descontar nossa ansiedade, frustracoes, medos e ate mesmo alegrias na geladeira. Nao culpe sua rotina, seja responsavel pelas suas escolhas e arque com as vitorias e derrotas. Se eu fosse voce comecaria hoje!"IG: @athenameloQuando eu falo que ela ficou a cara da rhyyyyqueza.... rs