Na lista de beneficios dos frutos oleaginosos entram proteinas, gorduras de boa qualidade, vitaminas e minerais.A familia das oleaginosas como amendoas, castanhas, avelas, entre outras e muito rica em nutrientes. Na lista de beneficios entram proteinas, gorduras de boa qualidade, vitaminas e minerais. As castanhas sao considerados um bom petisco por ter uma grande varidade de sabores e formas. O jornal britanico Daily Mail publicou uma lista de quais castanhas escolher de acordo com a sua condicao de saude.Baixar o colesterol: NozesUm estudo envolvendo 365 pessoas constatou que aqueles que comem 30g diarias de castanhas conseguem reduzir ate 0,3 pontos no colesterol em um mes.Combater o cansaco: Castanha de cajuContem o dobro da concentracao de ferro do que uma carne, ajudando a transportar oxigenio para todo o corpo, melhorando a concentracao e diminuindo o cansaco.Combater gripes e resfriados: PecansCinco nozes contem cerca de 1/6 da dose diaria recomendada de zinco, que e vital para o funcionamento dos globulos brancos que combatem bacterias e virus, incluindo gripes e resfriados. Perda de peso: AmendoinsA proteina, gordura e fibra ajudam na sensacao de saciedade mais rapida, levando a comer menos. Pesquisa da Universidade de Harvard descobriu que dietas moderadas em gordura que incluem amendoim e manteiga de amendoim sao faceis de perder peso do que dietas de baixa gordura com calorias similares.Reducao da pressao arterial: PistachesDuas porcoes de pistache sem casca tem mais potassio que uma banana e, quando parte de uma dieta saudavel, ajuda a controlar a pressao arterial.Prevencao do cancer: Castanha-do-paraFonte de selenio, ajuda a proteger celulas, reduzindo o risco de desenvolver de certos tipos de cancer (bexiga e prostata). Duas porcoes diarias de castanha-do-para fornecem mais selenio do que a necessidade diaria. Lidar com o diabetes: AmendoasRica em fibras e carboidratos, reduzem o indice glicemico da refeicao da qual fazem parte, e saocompostos de magnesio para regular o acucar no sangue. Saude como um todo: AvelasRica em gorduras monoinsaturadas, saudaveis para o coracao, e uma fonte natural da vitamina E, que protege as celulas. Alem disso, avelas sao ricas em fibra, calcio, magnesio, zinco, acido folico e biotina, tornando-se um alimento saudavel.Fonte: vivabemband.com Hoje em dia, a osteoporose e noticia - e negocio. Como doenca, saiu da obscuridade ha apenas duas decadas para tornar-se uma preocupacao das mulheres de todo o mundo industrializado. Campanhas publicitarias nos meios de comunicacao e folhetos nas salas de espera dos medicos e nas farmacias alertam as mulheres o tempo todo para o perigo do sumico da massa ossea. A onda de propaganda anuncia que uma em cada duas mulheres com mais de 60 anos vai provavelmente esfarelar-se com uma fratura osteoporotica (mas um homem de cada tres tambem tera osteoporose) ; que a incidencia de fraturas de quadril excede a de cancer de mama, colo e utero combinados; e que 16% das pacientes que sofrem fraturas de quadril morrerao dentro de seis meses, enquanto 50% exigirao cuidados constantes a longo prazo. As mulheres sao bombardeadas o tempo todo com a mensagem de que a guerra a perda ossea deve incluir suplementos de calcio e o consumo