Eles ajudam a combater os radicais livres liberados pela pratica da atividade fisica e evitam o envelhecimento precocePor Mauricio BelfantePara quem quer envelhecer mais lentamente, a melhor maneira e se livrando dos radicais livres com a ajuda dos antioxidantes. Com isso, aquele rosto jovial, da maneira que voce sempre sonhou, pode ficar ainda mais proximo.O antioxidante e um grande redutor de radicais livres, substancias criadas pelo oxigenio a cada momento que a respiracao ocorre. E para acabar com esses elementos, o antioxidante pega um radical do oxigenio e desfaz o que nao e bem aproveitado pelo organismo.Radical livre na corridaA presenca do radical livre e constante no nosso dia-a-dia e nao pode ser evitada. Mas durante a corrida o aumento dele e significativo, como explica Priscila di Ciero, nutricionista esportiva.Quanto mais se corre, mais ha a presenca de radicais livres no corpo, pois a respiracao esta forte e a criacao dele esta a todo vapor. O aumento da frequencia cardiaca e do pulmao sao os sintomas da criacao do radical livre, diz Priscila.Antioxidante e o envelhecimento precoceComo ja foi dito, o antioxidante ajuda a combater o envelhecimento precoce. Ana Paula de Souza, nutricionista da Clinica de Nutricao Sante, analisa.O excesso de radicais livres causam o envelhecimento precoce. Se ele for combatido com a ajuda dos antioxidantes, nosso organismo nao ira acumula-lo, trazendo varios beneficios alem de retardar o envelhecimento, como o combate de doencas, explica.Alimentos com antioxidanteExistem varios alimentos que sao ricos em antioxidante, principalmente aqueles que reservam grandes quantidades de vitamina C, como frutas, vegetais e legumes.A principal fonte de vitamina C e a acerola, que pode ser consumida pelo suco, ou ate mesmo ingerindo a fruta, sempre antes de correr. O mamao, vegetais verdes e escuros e castanha do Para tambem sao indicados, diz Ana Paula, que ainda completa.As capsulas de suplemento devem ser ingeridas apos o treinamento, com a diminuicao da frequencia cardiaca. O acai tambem e uma fonte de antioxidantes, mas pelo excesso de gordura encontrada na fruta, aconselha-se usufrui-lo apos o treinamento, como a capsula.Suco de laranjaConhecido popularmente como a principal fonte de vitamina C, o suco de laranja nao e recomendado para repor os antioxidantes, como explica Ana Paula.O suco de laranja nao e recomendado pois nao tem carga suficiente de vitaminas para ser um antioxidante. Alem disso, a terra, a colheita, tudo influencia na fruta, que pode perder muita vitamina ate seu processo de comercializacao e preparo.SuplementosOs suplementos tem a mesma funcao que os antioxidantes naturais, que e de acabar com os radicais livres. Nao ha diferenca entre eles, apenas no consumo de uma quantidade especifica.O suplemento e o antioxidante natural nao tem nenhuma diferenca. O unico ponto a favor e para o suplemento, que pode ser ingerido com uma quantidade de vitamina ja estabelecida. Ja a os alimentos organicos podem ser afetados por causa do seu preparo e nao ter a quantidade exigida pelo seu corpo, finaliza Priscila. Esse final de semana fui para Conceicao do Ibitipoca, um distrito do municipio de Lima Duarte, no interior de Minas Gerais. A cidade e uma graca,