Boa Tarde!!! Saga #SuplementosAlimentaresimagem retirada do googleAarginina e um aminoacido basico, tambem conhecido como acido2-amino-5-guanidino-pentanoico ou l-arginina. Considerada como aminoacidosemi-essencial, a arginina e sintetizada numa quantidade suficiente para supriras necessidades do organismo.As proteinas que sao ingeridas sofrem um processo de degradacaoque as transforma em arginina, sendo possivel, assim, sua absorcao e utilizacaono ciclo da ureia, dentre outras funcoes.Para Que ServeA arginina possui como uma de suas principais funcoes otransporte de nitrogenio em humanos e animais, fazendo parte da sintese demoleculas muito importantes. Sua importancia esta na manutencao dosresponsaveis pela defesa imunologica e na cicatrizacao de feridas.Esse aminoacido possui inumeros beneficios, sendo seu consumopor meio do suplemento uma excelente maneira de estimular a producao delinfocitos (o qual possui papel importante na defesa do organismo). Alem disso,a arginina ajuda a inibir o crescimento de diversos tipos de tumores; estimulaa secrecao do hormonio de crescimento, ajuda a cicatrizar ferimentos; inibe aperda de massa muscular apos cirurgias; trata problemas e doencas do figado;ajuda na producao de esperma e na construcao de novas celulas dos ossos etendoes, tratando artrite e desordens do tecido conjuntivo.A arginina ainda esta presente no processo de sintese do oxido nitrico, o qual produz a vasodilatacao, levandomais sangue e oxigenio para tecidos e orgaos, contribuindo com a saude destes.Pesquisas demonstram, inclusive, que a arginina e eficaz para reduzir sintomasde ansiedade.Efeitos ColateraisNao ha muitos efeitos colaterais a curto prazo gerados pelasuplementacao com l-arginina, porem, se for consumida de maneira erronea, algunsefeitos negativos poderao surgir. Esse suplemento e contra-indicado paradiabeticos, pessoas com problemas cardiacos, mulheres gravidas ou amamentando. Papel anabolicoEm resumo, pode-se dizer que a arginina tem importante atuacaona sintese proteica no organismo, alem de agir na perda de gordura, ja que seuarmazenamento torna-se limitado. Isso explica-se pelo fato de que ha umamelhora da retencao de nitrogenio.A l-arginina ainda funciona como intermediaria da sintese dofosfato e da creatina, importantes agentes na explosao de forca durante ostreinos, ajudando tambem na recuperacao dos musculos apos o periodo deatividade, fornecendo um maior fluxo sanguineo para as regioes que foram maistensionadas.Um dos principais alvos de estudo quando se cita a arginina e oproprio oxido nitrico, sendo este o responsavel pela vasodilatacao e pelomelhor transporte de sangue e oxigenio pelo organismo. O NO2 e estimulado logoapos a suplementacao com arginina, por isso e aconselhavel consumi-la antes dosexercicios fisicos. Alem disso, essa suplementacao ainda auxilia na estimulacaode hormonios de crescimento (GH) responsavel pelo estimulo ao aumento de massamagra. Algumas vitaminas, como a nicotinamida e a riboflavina, alem do calcio,sao importantes compostos para a formacao de NO2.Para concluir, pode-se dizer que a arginina aumenta a capacidadede realizacao dos exercicios, contribuindo, tambem, com a producao deproteinas.Como TomarE recomendavel consumir a arginina duas vezes ao dia: a primeiradose, logo ao amanhecer; a segunda, apos o treino. Os medicos costumamrecomendar de 50 mg a 30 g do suplemento diariamente. Para entender essa grandediferenca de quantidade, deve-se entender o tipo fisico do atleta, seus habitosalimentares e seu nivel de condicionamento fisico.A arginina pode ser encontrada em diversos alimentos queconsumimos no dia a dia, como por exemplo, os feijoes. Com a alimentacao balanceada,o ser humano consegue consumir