Por Eugenio Francisco KoprowskiA ginastica com pesos pode ser divertida, alem de apropriada, oferecendo seguranca para a crianca e o treinamento de forca nas meninas ajuda a evitar a osteoporose quando adultasOnde estao os anoes? Uma pergunta frequente que faziamos quando alguem argumentava que os exercicios com pesos impediriam o crescimento estatural de criancas e adolescentes. Nos sabiamos de longa data, que a musculacao so trazia beneficios aos seus praticantes, independente de idade, sexo e ate mesmo de condicoes de saude, apenas pela observacao pratica de muitas decadas. Embora pudessemos citar dezenas, ou mesmo centenas de exemplos que respaldavam nossas afirmacoes, estes nao eram suficientes para convencer os mais ceticos, assim sendo, eramos forcados a ouvir afirmacoes do tipo: E claro que impede o crescimento! O individuo cresce para cima e o peso empurra para baixo... Entre outros absurdos, ditos muitas vezes ate por profissionais das areas da saude.A crianca deve ser orientada para entender por que esta num programa de forca e saber exatamente quais serao as vantagens advindas do treinamento.ESTA ANTIGA CONTROVERSIA TERMINOUA ciencia apresentou nos ultimos 15 anos, centenas de estudos conclusivos a respeito, convencendo definitivamente os profissionais da saude da eficiencia e seguranca do treinamento resistido para a populacao mais jovem. Vejamos por exemplo, a posicao de entidades internacionalmente reconhecidas como a National Strength and Conditioning Association, American Orthopedic Society for Sports Medicine e Americam Academy of Pediatrics, ao relatar os principais beneficios de um programa de musculacao para criancas: aumento da forca muscular, aumento da capacidade de resistencia muscular localizada, reducao do risco de lesoes na pratica esportiva e recreativa, aumento da capacidade de desempenho nas atividades fisicas.Os receios se constituiam em pura fantasia, foi o que observaram os profissionais que se envolveram em treinamento de forca para criancas e adolescentes, na medida em que se especializavam em programas especificos.A partir de 1986, observou-se que o aumento da forca muscular em criancas era possivel e a pergunta agora era outra: como isso ocorria, nao sendo observado o crescimento do musculo? Concluiu-se que as criancas aumentavam a forca em funcao do aperfeicoamento da capacidade funcional do sistema nervoso, e nao pela hipertrofia, dificil de ser alcancada por criancas mais jovens. Este fenomeno viria a ocorrer apenas quando estes atravessassem a fase da puberdade.CONCEITOS EQUIVOCADOSO cinema, a TV e a imprensa em geral, propagam imagens de individuos adultos levantando grandes pesos ou exibindo musculos enormes e definidos.Sao os levantadores e culturistas, atletas cujos esportes utilizam o peso como base de treinamento para superar os desafios e limites impostos pelos seus esportes.Mas nao sao exemplos do treinamento de forca ou treinamento resistido, embora muita gente ainda acredite nisso. Razao pela qual, pais e profissionais da educacao fisica acabam por nao aconselhar criancas a praticarem exercicios com pesos, imaginando que estas iriam se submeter a treinamentos tao pesados e intensos quanto o dos atletas.Mas o objetivo nao e levantar a maxima carga possivel, nem desenvolver grande massa muscular, apenas melhorar o condicionamento, evitar as lesoes e aumentar o desempenho do organismo, reduzindo o risco, ou mesmo evitando as fraturas e outros