da formacao da acetilcolina, um neurotransmissor (mensageiro do cerebro).O neurologista e mais comedido: "Alem de suplementos 'naturais', como o oleo de peixe, oleo de coco e lecitina de soja, existem diversos outros compostos que associam vitaminas, omega 3, outros antioxidantes, aminoacidos, etc., e que teriam o potencial de melhorar as conexoes nervosas em individuos com problemas como a doenca de Alzheimer. Embora do ponto de vista teorico esses suplementos facam bastante sentido, do ponto de vista pratico, alem da barreira economica (sao caros) faltam ainda estudos que comprovem sua real eficacia ao longo do tempo, doses e seguranca", diz.Num item ambos concordam: as vitaminas ajudam muito. "De um modo geral, elas sao essenciais para o organismo, em particular para o adequado funcionamento do cerebro. Participam de diversos processos intracelulares, sao antioxidantes e cofatores de reacoes quimicas", fala Felicio. Pereira acrescenta: "A vitamina D, por exemplo, auxilia na regeneracao dos neuronios e regula a fixacao do calcio em receptores importantes para a formacao da memoria. Alimentos que sao fontes: oleo de figado de bacalhau, peixes e leite fortificado".O que evitarGorduras saturadas, acucar e carne vermelha em excesso e o consumo de alcool sao grandes viloes quando se trata do cerebro e, em particular, da memoria. Felicio afirma que, alem do efeito deleterio para a saude de um modo geral, levando a dislipidemia (aumento do colesterol e triglicerides), obesidade, diabetes e um significativo aumento do risco de acidentes vasculares encefalicos, esses itens aceleram o envelhecimento, uma vez que criam um microambiente toxico para o tecido nervoso.A nutricionista afirma que a gordura saturada proveniente do consumo excessivo de alimentos industrializados pode acelerar a perda de memoria por processo inflamatorio, afetando o funcionamento das celulas nervosas. Ja o consumo exagerado de acucar, atraves de alimentos ricos em carboidratos simples (de facil absorcao), eleva rapidamente a producao de insulina, desencadeando reacoes quimicas que agridem as celulas cerebrais.Ela lembra que a carne vermelha ajuda a memoria, mas seu consumo excessivo pode estimular a producao de substancias toxicas para os neuronios. E o caso da homocisteina, um composto que aumenta significativamente a oxidacao por radicais livres, podendo ser um fator de risco a longo prazo para o desenvolvimento de doencas como o alzheimer. Ja o consumo excessivo do alcool pode causar um deficit temporario de memoria, atencao e aprendizado, levando a morte de neuronios e prejudicando a formacao de novas celulas cerebrais."Uma alimentacao equilibrada, composta por nutrientes que atuam no bom funcionamento cerebral, associada a pratica de atividade fisica, com certeza ajudara positivamente na memoria, na concentracao e na prevencao de doencas degenerativas progressivas do cerebro, levando em consideracao os aspectos geneticos de cada individuo", finaliza a nutricionista.IdososAs principais causas da perda de memoria sao as doencas neurodegenerativas (em que ocorre a destruicao progressiva e irreversivel de neuronios, as celulas responsaveis pelas funcoes do sistema nervoso). "As doencas ocorrem normalmente em individuos idosos, acima de 65 anos. Mas existem outras causas potencialmente trataveis, como hipotireoidismo descompensado, hematoma subdural cronico, deficiencia multivitaminica, entre outras", afirma Felicio.E bom lembrar que problemas de memoria nao afetam apenas pessoas mais velhas. E Felicio