Alimentos que aumentam naturalmente os niveis de Testosterona. Considerando que testosterona e um derivado do colesterol, portanto e importante que consuma gordura. Mas antes de sair comendo qualquer tipo de gordura e se tornar um hipertenso observe que existem gorduras extremamente beneficas para seu corpo, entre elas inclua em sua dieta: Amendoim Azeite extravirgem Abacate Peixes Nozes Castanhas Amendoas Linhaca Oleos vegetais (soja e girassol)Tambem deve ingerir carne vermelha (sem aquela capa de gordura) e ovos inteiros, nestes casos nao precisa nem buscar nem fugir destes alimentos, os consuma normalmente e estara ingerindo as quantidades necessarias de gorduras.Vitamina C tambem e um interessante aliado de quem busca o aumento da testosterona pois a vitamina C e util no controle do cortisol (hormonio com acao catabolica atraves da baixa dos niveis de testosterona). Alimentos como limao, laranja, maracuja, acerola, morango e tomate sao ricos em vitamina C. Zinco e necessario para que a testosterona possa ser liberada nos testiculos, afinal se a testosterona nao estiver livre na corrente sanguinea nao tera como desempenhar suas funcoes. Boas fontes de Zinco sao as nozes, castanhas, carnes (em geral), salmao e figado.Outro alimento que ajuda a elevar os niveis de testosterona e a Aveia, alem de possuir Zinco a Aveia tambem faz com que a hipofise que por sua vez ira secretar hormonio luteinizante (LH). Para obter bons resultados seria precisa boas quantidades de Aveia, mas isto pode ser facilmente contornado utilizando extrato de aveia que pode ser comprado em lojas de produtos naturais.Suplementos Alimentares para Aumentar a TestosteronaPara que tenha os melhores resultados e importante que alem da alimentacao tambem faca a devida suplementacao alimentar visando o aumento dos niveis de testosterona em seu organismo. Vale lembrar que e completamente seguro pois estes niveis estarao sendo regulados por seu proprio organismo.ZMA e um suplemento alimentar desenvolvido exatamente para isso, atraves de uma mistura de Zinco, Magnesio e B6 oferece ao corpo as condicoes ideais para o aumento da testosterona. Ao tomar ZMA estara promovendo:Anabolismo natural e forca muscularAumento de massa muscularRapida recuperacao muscular (que contribui para o desenvolvimento muscular)Tribulus Terrestris tambem esta sendo bastante utilizado para promover o aumento de testosterona, e para quem costuma utilizar hipercaloricos de baixa qualidade (muito gordurosos) tambem possui mais dois beneficios que sao a reducao dos niveis de colesterol e tambem sua funcao hepatoprotetora.Para ter os maximos resultados em termos de aumento de massa muscular ao aumentar seus niveis de testosterona e importante que mantenha uma dieta rica em proteinas, que pode ser inclusive suplementada com produtos como Whey Protein e Albumina.Outro fator importante a observar para o maximo ganho muscular e que com mais testosterona naturalmente conseguira manter treinos mais intensos e longos, o que pode ser bom para os musculos, mas e preciso repor seus niveis de energia para evitar o catabolismo, o que pode ser feito atraves de carboidratos como a Maltodextrina ou a Dextrose.Aumentar naturalmente a testosterona e algo que nao ira melhorar apenas seu desempenho nos treinos, mas sim sua qualidade de vida de um modo geral. Suas panturrilhas nao desenvolvem? O que voce