thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
hoje sonhei com o poeta... e se nada der certoeu nao sei nadar... A antigo canal FashionTV agora passa a ser GLITZ, e um canal com muita novidade na programacao, ele ocupa o mesmo canal em que operava, alguns acham que e um novo canal nao, so, foi mudado a plastica da TV e o nome alguns programas da antiga FASHION TV continuam mas alguns caem fora da programacao e dao espaco para novos programas, e, seriados como Gossip Girl, veja a vinheta de estreia do novo canal. Consulte a sua operadora a cabo para mais informacoes sobre o canal. O primeiro beijo lesbico das telenovelas brasileiras, entre as atrizes Luciana Vendramini e Giselle Tigre, vai ter bis. E que, apesar de ter durado so 28 segundos na telinha, elevou o ibope da novela na ultima quinta-feira (12/5) para 9 pontos. A media dos dias anteriores era de 5 pontos.Com horario de inicio por volta das 22h15, a expectativa inicial do SBT para Amor e Revolucao e que a trama ficasse pelo menos entre 8 e 10 pontos de media. A producao tambem foca outros assuntos que ainda sao considerados polemicos na teledramaturgia brasileira, como a repressao militar aos estudantes na decada de 1960.Para manter a audiencia ligada, o autor Tiago Santiago pretende incluir um outro beijo entre as atrizes nos proximos capitulos. FONTE: AUDIENCIA DE TV A inauguracao da sucursal da RPCTV de nossa cidade foi adiada para mais dez dias. b e l t r a o T e m -- O Melhor.: RPC TV inaugura sucursal: "A inauguracao da RPC TV em Francisco Beltrao sera dia 1o de junho. Alem da data, estao definidas a equipe de jornalismo e a sede da sucursal..." Clique aqui e confira a vinheta Patricia Abravanel, filha de Silvio Santos, estreia no sabado (7) como apresentadora no SBT. A moca, que tem feito merchandisings na emissora e participado do programa do pai, vai comandar sozinha o especial de aniversario do canal, "SBT 30 anos". A primeira edicao do especial falara sobre "A Praca E Nossa". As seguintes serao sobre os programas infantis que passaram pela rede e sobre o palhaco Bozo. A edicao de despedida deve ser sobre Silvio Santos.FONTE: Blog Outro Canal as 17h45 Agora pessoal temos uma radio representando muito bem no mundo o cenario do metal e claro que nos nao podiamos ficar de fora dessa... Temos um programa diariamente a partir das 19:00 pela radio Metal GenerationAcesse o site e confira mais sobre a radio conheca a radio.VER O SITE Essa sim tem talento e nao tem medo do que fala.Rachel Sheherazade Ate aqui o que se sabe e que o SBT contratou ela. No SBT nada se anuncia sobre a estreia do novo telejornal, ainda sem titulo, com Rachel Sheherazade e Joseval Peixoto. Durante a ultima semana foram gravados pilotos e assim deve continuar ate se chegar ao ponto ideal. Oficialmente se trabalha com duas datas para o lancamento: dia 30 deste mes ou 6 de junho. Ha alguns dias atras comentamos sobre as boas audiencias dos programas da
Record, alem da polemica, que e muito importante, concluimos haver um abismo entre os Marinhos e Edir Macedo enquanto entre estes e SBT ha apenas uma sanga. Media de 7 em uma, 5 na outra, 10 na novela das 22 na Record e 5 no SBT, no domingo invertem as posicoes e SSantos ri solto, enquanto os bispos devem estar sentindo arrepios ao pensarem em Gugu. O artigo pode ter passado a impressao de que o SBT esta travado, quieto, indiferente. Por vezes ate temos esta impressao, parece que a antiga TVS esta dando corda para a Record se enforcar. Mas se analisarmos melhor, o SBT esta vivo e tem muita movimentacao na rede. O horario das 8, diferente dos concorrentes, disponibiliza grande distracao, momentos hilarios surgem na tela de QST ou Ela Danca Eu Danco, e agora, com SOS Casamento, reune-se toda a familia para ter diante de si a oportunidade de se enxergar nos pais e maes do reality e finalmente aprender como resolverem seus contratempos em casa. Util, objetivo, interessante, SOS tem a capacidade de atrair todos da familia, ate criancas com 5 anos param para aguardar como se resolverao os casos intricandos entre marido e mulher.Quem ja viu QST sabe da feliz capacidade do programa sair de algo erudito para algo profundamente brega. Assim como o artista amador nos faz chorar, vem logo em seguida uma enlouquecida cover da Gretchen amassando latas com os seios. Isso sem falar no Esquadrao do Amor, bom para a meninada que esta conhecendo o gosto do primeiro beijo. Sao todas atracoes leves, diversificadas, fontes de muithttp://www.blogger.com/img/blank.gifa risada para toda a familia, onde pode-se desenvolver climas bons entre casais como podem trazer o circo para nossa tela.E disso que o SBT deve viver, de circo. Nada de grandes noticiarios, nada de fortunas para pagar Carlos Nascimento, Cabrini ou Justus. Circo, alegria, diversao, curiosidades mantem seu publico cativo. E o caminho correto desta rede voltada para telespectadores carentes de programas leves que passam longe dos tiroteios nas vilas, dos acidentes aereos, das novelas repletas de maridos traindo esposas ou filhos envolvidos com drogas. E assim que deve ser o SBT e toda insistencia em seguir outro caminho, mesmo sendo apresentados bons e premiados programas, amarga 3 ou 4 pontos.A imagem do SBT deve estar ligada ao tradicional sorriso do sonhador Silvio Santos!FONTE: AUDIENCIA DE TV
Nesta Terca 17/05/2011 sera realizada mais uma transmissao do programa Debate Esportivo que e colado com o Diario da Informacao, as transmissoes anteriores ja foram realizadas mas com atrazado entao foi deicidido de ultima hora que vai ser transmitido a progracao desta terca feira logo apos o Edicao Regional ate mesmo o jornal sera transmitido, mas isso nao foi decido ainda, bom confira a transmissao, iremos colocar o link da transmissao aqui ao lado deste post. -Mas nada como a experiencia do profissional! - Nem tao feliz assim... -Isso que e arrancar a dor pela raiz! - Pobre dragaozinho... -Ufa, assim me sinto aliviado hein champz! -E... faz sentido - Mas nao e nada pessoal... -Muito poetico...ideia de @larittacroft -E desde entao, nao se tocou mais no assunto...Nao entendeu? Clique aqui. Series,Animes,Games,dicas,Futebool: Registro Brasfoot 2011 O Skin do Melhor time do Brasil Ate no Brasfoot 2011 Disfrutem - By: Victorsantos - Assistam - Dragon Ball GT - Episodio 43 Baixar neste sitehttp://www.megaupload.com/?d=2JZ1LRZ9a musica hino dobrasil.chart para quem quer editar um guitar hero 2 Todas as Temporadas de Drack e Josh!Click no link e em seguida escolha o episodio ;).Entre aqui e veja Drack e Josh Online Atenciosamente,Victor Santos O brasfoot 2011 e lancado gracas a parceria Nacao Brasfoot registro brasfoot dawloadbrasfoot dentre outros baixm o brasfoot 2011 neste sitehttp://www.nacaobrasfoot.net/category/brasfoot-2011-2/vamos baixae com novas coisas completo com unifome dos times O registro do Brasfoot 2011 pode demorara a lancar o gratis agradecimentos a nacaobrasfoot.net Nao aguentou correuSe nao aguenta bebe LeitimEsse ai nao correou e sofreu um Espanco! Uma briga que nao vem de hoje, e sim de muitos anos atras, a disputa entre a EA e a Konami esta cada vez mais acirrada. Na EA 2011 houve o pre-lancamento dos dois jogos que iremos falar neste artigo, mas afinal, entre FIFA 12 e PES 2012, quem e melhor?Lembrando que este artigo nao vai lhe dar a resposta de qual jogo e melhor, muito menos qual plataforma, mas sim iremos discutir na opiniao de nossos visitantes qual o melhor jogo de futebol entre PES e FIFA. Esta disposto a dar sua opiniao e conhecer tudo sobre os jogos? Continue lendo este artigo. =)Essa pergunta nos nao podemos te responder, infelizmente. Cada jogo tem seus diferenciais e seus estilos proprios, entao quem deve decidir isso e voce. Nos recomendamos que voce jogue as versoes gratis (trial) de cada jogo e escolha o melhor, mas caso isso nao seja possivel, veja abaixo um pouco sobre cada jogo.PES 2012O Pro Evolution Soccer e um game desenvolvido pela Konami. Na versao anterior do game, os diferenciais eram o controle total, o jogador tinha o angulo de 360o para fazer toques, chutes e passes da melhor maneira; goleiros melhorados; editor de estadio; novo layout; novas taticas e estrategias; Master Liga on-line e melhor ritmo de jogo.FIFA 12 ou PES 2012 Qual e melhor?Blog do Hugo > Diversao, Futebol, Tecnologia > FIFA 12 ou PES 2012 Qual e melhor?Uma briga que nao vem de hoje, e sim de muitos anos atras, a disputa entre a EA e a Konami esta
cada vez mais acirrada. Na EA 2011 houve o pre-lancamento dos dois jogos que iremos falar neste artigo, mas afinal, entre FIFA 12 e PES 2012, quem e melhor?Lembrando que este artigo nao vai lhe dar a resposta de qual jogo e melhor, muito menos qual plataforma, mas sim iremos discutir na opiniao de nossos visitantes qual o melhor jogo de futebol entre PES e FIFA. Esta disposto a dar sua opiniao e conhecer tudo sobre os jogos? Continue lendo este artigo. =)Essa pergunta nos nao podemos te responder, infelizmente. Cada jogo tem seus diferenciais e seus estilos proprios, entao quem deve decidir isso e voce. Nos recomendamos que voce jogue as versoes gratis (trial) de cada jogo e escolha o melhor, mas caso isso nao seja possivel, veja abaixo um pouco sobre cada jogo.PES 2012O Pro Evolution Soccer e um game desenvolvido pela Konami. Na versao anterior do game, os diferenciais eram o controle total, o jogador tinha o angulo de 360o para fazer toques, chutes e passes da melhor maneira; goleiros melhorados; editor de estadio; novo layout; novas taticas e estrategias; Master Liga on-line e melhor ritmo de jogo.Ja no PES 2012 os mecanismos de movimento dos jogadores foram melhorados, ja que esta era uma queixa comum dos usuarios do game, que diziam que os movimentos eram roboticos demais, parecendo estupidos. Agora, os movimentos sao realistas. Alem disso, agora voce pode formar ou armar jogadas perto da area de finalizacao, nao precisando mais ficar inseguro ao chegar ao meio de campo, caracteristica que irritava muitos jogadores da versao passada. No Pro Evolution 2012 tambem teremos a Copa Nissan Sulamericana, bem famosa por aqui.FIFA 12Conhecido como um dos maiores games de futebol, o FIFA e um jogo desenvolvido pela EA. Na versao anterior, as principais novidades eram: globalizacao do jogo, isso significa que o jogo era exatamente o mesmo tanto no PC, PS3 e Xbox; Mundo Fifa, permitindo que voce crie seu avara on-line e competir com jogadores do mundo inteiro, inclusive com ranking; melhores trilhas sonoras; Centro de Criacao, um site onde voce poderia criar seu time e seus jogadores, baixar no video-game e compartilhar com os amigos; Futebol de Rua; melhores celebracoes e modo Carreira, onde voce e um jogador e comeca do zero uma carreira.Ja nesta nova versao, o FIFA 12 apresenta jogadores mais fortes e reais, mudancas na defesa e um contador de impacto. Isso significa que os jogadores serao realmente de acordo com a vida real, ou seja, os mais fortes serao mais lentos porem tem mais forca para disputar uma bola. A mudanca na defesa constitui em jogadores mais ageis e inteligentes, tambem de acordo com os jogadores reais de cada personagem. O contador de impacto e para dar mais realidade em questoes de cansaco fisico.Qual e melhor?E entao, agora que falamos de ambos os jogos, suas principais caracteristicas e ainda o trailer de cada um, entre FIFA 12 o PES 2012, qual e melhor? Tire suas duvidas nas area de comentarios logo abaixo e discuta com outros jogadores ao redor do Brasil
Leonardo Piani de sua ida a Aguas de Lindoia no Circuito Ayrton Senna em 2012. "Ser protagonista me inspira a ser cada vez mais um colaborador para a melhoria da leitura na escola." (Leonardo Piani) Momento de confraternizacao. Esperando para o coquetel. Sala de leitura cheia de alunos gamistas e parceiros. Entrega dos certificados. Certificados em maos. Galera com seus certificados de horas voluntariado. Turma com seus certificados. Turminha mais que animada mostrando seus certificados. Professora Leandra servindo uma deliciosa torta aos alunos participantes. Professor Juscelino servindo uma deliciosa torta aos alunos participantes.
No dia 20 de Agosto de 2013 o ex-aluno Diego Catelani reuniu os alunos gamistas e parceiros do Programa SuperAcao Jovem na Sala de Leitura, para uma proposta de trabalho de incentivo a leitura com o seu comprometimento de doacao de 2 ou mais livros por mes para a Sala de Leitura, conforme a pesquisa de preferencia feita pelos alunos, ondes lerao e serao avaliados por questionamentos pelo voluntario e a partir dai sera feita a multiplicacao de leitores atraves da adocao de alunos que nao leem.Assim, como foi o depoimento do ex-aluno, seu maior objetivo com o projeto e motivar os alunos a leem mais e ter "FOCO NA VIDA"! O ex-aluno e voluntario, Diego Catelani apresentando sua proposta de trabalho com os alunos gamistas e parceiro do GAME. Diego expondo suas ideias do projeto. Profo Juscelino dando enfase ao projeto. Os alunos reunidos com o voluntario Diego Catelani para mostrar os dois livros doados, 3 gibis e 3 revistas. Parabens pela iniciativa Diego Catelani para incentivar ainda mais a leitura.Livros, gibis e revistas doados pelo voluntario Diego Catelani. Apresentacao da peca teatral "AUTO DA CAMISINHA" do grupo de Jales-SP no Centro Comunitario de Santa Albertina para os alunos da E.E. Carlos Celso Lenarduzzi.Agradecemos a parceria da Prefeitura Municipal! Os alunos do 2o e 3o anos do Ensino Medio da EE Carlos Celso Lenarduzzi realizaram o projeto Eles nao usam black-tie do autor GianFrancesco Guarnieri junto com as professoras: Lucenir, Iza e Sirlene, atividade complementar do caderno de Literatura. A principio foi feito o antes da leitura e o conhecimento previos dos alunos a respeito da peca teatral. Depois foi retirado do livro da Sala de Leitura Cora Coralina para leitura em varios lugares da escola. Logo em seguida foi feita a leitura dramatizada e atividades extra-classe, na sequencia foi realizado debate critico tematico. Houve contextualizacao atraves do filme e a producao final desse projeto ocorrera na III Noite Literaria em Novembro com a apresentacao: "Um encontro black-tie." V CONCURSO DE REDACAO DA CAMARA MUNICIPAL DE SANTA ALBERTINA-SPOs alunos dos 9o anos do Ensino Fundamental da E.E. CARLOS CELSO LENARDUZZI participarao do Concurso de Redacao da Camara com o tema: "A IMPORTANCIA DA LEITURA PARA O DESENVOLVIMENTO PESSOAL E PROFISSIONAL".Genero: Dissertativo-argumentativo.Professoras envolvidas: Lucenir, Iza e Sierlne.A data de entrega das redacoes: 03/06/13.PARTICIPEM! MOSTREM SEUS POTENCIAIS E ARGUMENTE O QUAO IMPORTANTE E A LEITURA EM SUAS VIDAS!DESDE JA, DESEJAMOS UMA BOA SORTE A TODOS! Filtro Solares, A Pele e o SolO que sao filtros solares?Sao substancias que aplicadas sobre a pele protegem a mesma contra a acao dos raios ultra-violeta (UV) do sol. Os filtros solares podem ser quimicos (absorvem os raios UV) ou fisicos (refletem os raios UV). E comum a associacao de filtros quimicos e fisicos para se obter um filtro solar de FPS mais alto.O que e FPS?FPS significa Fator de Protecao Solar. Todo filtro solar tem um numero que determina o seu FPS, que pode variar de 2 a 100 (nos produtos comercializados no Brasil). O FPS mede a protecao contra os raios UVB, responsaveis pela queimadura solar,
mas nao medem a protecao contra os raios UVA. O que significa o valor do FPS?A pele, quando exposta ao sol sem protecao, leva um determinado tempo para ficar vermelha. Quando se usa um filtro solar com FPS 15, por exemplo, a mesma pele leva 15 vezes mais tempo para ficar vermelha, se for usado um filtro com FPS 30, levara 30 vezes mais tempo para ficar vermelha, e assim por diante.A partir do FPS 15 todos os filtros sao iguais?Nao. Esta e uma ideia que foi divulgada de forma errada. O filtro solar com FPS 15 bloqueia a maior parte dos raios UV e o aumento do FPS realmente aumenta pouco o bloqueio destes raios.No entanto, como explicado acima, usando um filtro solar com FPS 15 a pele levara 15 vezes mais tempo para ficar vermelha e usando um filtro com FPS 60, levara 60 vezes mais tempo. Se o tempo para a pele ficar vermelha aumenta, significa que protege mais e melhor. Como devo escolher o FPS do meu filtro solar?O filtro solar deve proteger a pele evitando o dano causado pela radiacao solar. Se o filtro que voce utiliza permite que sua pele fique vermelha apos a exposicao ao sol, isto e sinal de que a protecao nao esta sendo eficaz. Neste caso, voce deve aumentar o FPS ou entao reaplicar o filtro solar com um intervalo menor.O fator minimo para uma protecao adequada e o FPS 15, aplicando o filtro generosamente sempre 20 a 30 minutos antes de se expor ao sol e reaplicando a cada 2 horas.Entretanto, como o FPS e determinado em laboratorios, sob condicoes especiais, recomenda-se dar uma margem de seguranca, usando sempre um filtro solar com FPS igual ou maior que 30. "Oil free"? Hipoalergenico? Entenda seu filtro solar.A linguagem utilizada nos rotulos dos filtros solares muitas vezes deixa o consumidor confuso na hora da compra. Aprenda abaixo o que significam os termos mais frequentes e escolha aqueles mais indicados ao seu tipo de pele:Anti UVA e UVB: filtros que protegem contra os raios ultravioleta A e ultravioleta B.Hipoalergenico: utiliza substancias que geralmente nao provocam alergias.Livre de PABA ou "PABA Free": filtros que nao contem a substancia PABA, que tem alto poder de causar alergias.Livre de oleo ou "oil free": filtros cujos veiculos nao contem substancias oleosas. Sao os mais indicados para pessoas de pele oleosa ou com tendencia a formacao de cravos e espinhas.Nao comedogenico: filtros que nao obstruem os poros, evitando assim a formacao de cravos. Sao tambem indicados para pessoas de pele oleosa e com tendencia a formacao de cravos e espinhas.Atencao: filtro solar que protege nao deixa queimar.Se voce usou o filtro solar e mesmo assim se queimou, ou usou um FPS menor do que deveria, ou nao aplicou o filtro da forma correta.
Caminhe 30 minutos por dia e perca 1 numero no manequimVoce so precisa seguir o programa desta edicao, que combina caminhada em intensidades variadas para acelerar o gasto energetico e deixar pernas, bumbum e barriga em forma.eia hora, cinco vezes por semana. Todo mundo tem esse tempo na agenda para se exercitar, vamos combinar? Quem disser que "nao" vai mudar de ideia ao saber que esse volume de caminhada e capaz de torrar mil calorias por semana e secar ate 4 quilos por mes o suficiente para diminuir um numero no manequim! Nao importa se voce esta comecando ou ja e malhadora. A professora de educacao fisica Adriana Piacsek, da assessoria esportiva Treinamento para Mulheres, em Sao Paulo, montou um plano sob medida para voce perder peso e ficar mais durinha. Os treinos intervalados a seguir combinam caminhada em tres intensidades diferentes caminhada, power caminhada e trote (leia Escolha o terreno e acerte o passo abaixo). Assim, o metabolismo permanece acelerado mesmo depois do fim da atividade, otimizando a queima de gordura, fala Adriana. Um estudo publicado no periodico americano Medicine & Science in Sports & Exercise confirma: mulheres que alternaram ritmos forte e fraco gastaram mais calorias nas 24 horas pos-treino do que quem fez exercicios menos intensos. Tambem perderam 4% de gordura nas semanas seguintes, enquanto quem manteve o ritmo continuo nao perdeu nada. Mais: como inclui caminhada em superficie inclinada, define pernas, bumbum e abdomen. Faca o teste e conte para a gente!Escolha o terreno e acerte o passo Utilize as planilhas elaboradas por Adriana Piacsek quando for andar na rua ou na esteira. Na maquina, voce pode controlar a velocidade e a inclinacao no proprio display use inclinacao de 1% para treinos no plano e de 3% a 5% para subidas. Ao ar livre, calcule sua frequencia cardiaca (leia Calcule sua frequencia cardiaca maxima abaixo) ou use um frequencimetro e escolha trajetos com ladeiras e degraus para reforcar o trabalho de pernas e bumbum. Se esta comecando do zero, siga as duas semanas de treino para iniciantes antes de passar para o nivel intermediarioCalcule sua frequencia cardiaca maxima (FCM)Primeiro, calcule 88% da sua idade. Se tem 25 anos, 88 x 0,25 = 22. Depois subtraia o resultado de 206. FCM: 206 - 22 = 184. Para se exercitar entre 55% e 60% da FCM (como na power caminhada) faca o calculo: se a sua FCM for 184, a conta e 184 x 0,55 = 101 e 184 x 0,60 = 110 . Isso significa que voce tera que manter o batimento cardiaco entre 101 e 110 vezes por minuto (ou entre 25 e 27 vezes em 15 segundos). Para contar as batidas, sinta as pulsacoes encostando os dedos indicador e medio no pulso ou no pescoco. Para treinar na esteiraCaminhada = entre 6 e 7 km/hPower caminhada = entre 7 e 8 km/hTrote = 8 km/hPara treinar na ruaCaminhada = 50% da FCMPower caminhada = de 55% a 65% da FCMTrote = a partir de 70% da FCMTreino para iniciantesSemana 1Segunda, quarta e sexta: 30 min de caminhada
Terca e sabado: 10 min de caminhada + 5 min de power caminhada + 10 min de caminhada + 5 min de power caminhada Semana 2 Segunda, quarta e sexta: 30 min de caminhada Terca e sabado: 10 min de caminhada + 10 min de power caminhada + 10 min de caminhadaTreino para intermediariasSemana 1 Segunda, quarta e sexta: 5 min de caminhada + 20 min de power caminhada + 5 min de caminhada Terca: 6 x (2 min de power caminhada + 3 min de trote) Sabado: 2 x (5 min de power caminhada + 5 min de caminhada + 5 min de trote) Semana 2 Segunda, quarta e sexta: 5 min de caminhada + 20 min de power caminhada + 5 min de caminhada Terca: 10 min de power caminhada + 2 x (5 min de trote + 5 min de caminhada) Sabado: 10 min de power caminhada + 5 min de power caminhada na subida + 5 min de power caminhada + 5 min de power caminhada na subida + 5 min de caminhada Semana 3 Segunda, quarta e sexta: 5 min de caminhada + 20 min de power caminhada + 5 min de caminhada Terca: 5 min de caminhada + 2 x (5 min de power caminhada + 5 min de trote) + 5 min de caminhada Sabado: 10 min de power caminhada + 10 min de trote + 5 min de caminhada + 5 min de power caminhada Semana 4 Segunda, quarta e sexta: 5 min de caminhada + 20 min de power caminhada + 5 min de caminhada Terca: 5 min de caminhada + 5 min de power caminhada + 10 min de power caminhada na subida + 10 min de trote Sabado: 10 min de power caminhada + 10 min de trote + 10 min de power caminhadaTreino para avancadasSemana 1 Segunda, quarta e sexta: 5 min de caminhada + 20 min de power caminhada + 5 min de caminhada Terca: 6 x (3 min de power caminhada + 2 min de trote) Sabado: 2 x (5 min de power caminhada + 5 min de trote + 5 min de power caminhada) Semana 2 Segunda, quarta e sexta: 5 min de caminhada + 20 min de power caminhada + 5 min de caminhada Terca: 10 min de power caminhada + 10 min de trote + 10 min de power caminhada Sabado: 10 min de power caminhada + 10 min de power caminhada na subida + 10 min de power caminhada Semana 3 Segunda, quarta e sexta: 5 min de caminhada + 20 min de power caminhada + 5 min de caminhada Terca: 5 min de power caminhada + 2 x (5 min de power caminhada + 5 min de trote) + 5 min de power caminhada Sabado: 10 min de power caminhada + 15 min de trote + 5 min de power caminhada Semana 4 Segunda, quarta e sexta: 5 min de caminhada + 20 min de power caminhada + 5 min de caminhada Terca: 5 min de power caminhada + 20 min de trote
+ 5 min de caminhada Sabado: 10 min de power caminhada + 10 min de power caminhada na subida + 10 min de power caminhada Corpo em forma, mente tambem ,alem de aliada para manter as curvas no lugar, a caminhada traz outros beneficios para a saude e o bem-estar. Remedio contra a dor: um estudo recente do American College of Sports Medicine, instituicao americana de medicina esportiva, mostrou que quem caminha regularmente tem menos dor nos ombros e no pescoco, porque a atividade alivia a tensao. Melhor do que palavra cruzada: o exercicio tambem pode ser a solucao para voce parar de esquecer onde guardou as chaves, como comprovou uma pesquisa publicada no periodico americano The Proceedings of the Nation Academy Sciences. Apos um ano andando regularmente, os voluntarios tiveram um crescimento de 2% no hipocampo, area do cerebro responsavel pela formacao da memoria. Adeus, celulite: a caminhada ja ajuda a queimar gordura, vila dos furinhos na pele. Mas, conforme voce ganha pernas e bumbum mais firmes e fortes, ameniza o aspecto da celulite.fonte:http://www.boaforma.abril.com.br/fitness/todos-os-treinos/caminhe-emagrecer-678040.shtml