num nivel de adaptacao desconfortavel, fora do que ele esta acostumado. Levar a uma situacao de stress propriamente dita. O fundamento, na realidade, e cada vez mais aumentar o ponto de fadiga do metabolismo, onde as reacoes comecam a acontecer em descompasso. E isso que a situacao de prova pede, sobre o metabolismo lipidico. Digo sobre o metabolismo lipidico porque a prova, num todo, nao e dependente so de metabolismo - existem muitos outros fatores envolvidos como adaptacao muscular, fadiga central, forca, biomecanica, controle neural e nutricao. Um exemplo facil de visualizar quando esta condicao super-treinada fara diferenca e com 8 horas de prova e a frequencia cardiaca segue estavel e controlada e a velocidade se desenvolve, enquanto, outro atleta, aparentemente, apaga. Obvio que muitos apagoes acontecem por ma nutricao, por ritmo errado no ciclismo ou primeira parte da corrida, mas voce certamente ja viu aquele apagao, ou reducao brusca de velocidade sem motivo aparente!- Como os carboidratos inteferem no metabolismo lipidico -Carboidratos sao, e sempre serao, a fonte primaria de energia do corpo humano. Sempre que ele estiver mais biodisponivel do que qualquer outro nutriente, ele sera utilizado. E o melhor de tudo, ele e sempre mais eficiente do que as gorduras em gerar trabalho. Isto explica porque temos de suplementar carboidratos nos eventos de longa duracao. Apesar do esforco na prova ser enfaticamente mais dependente do metabolismo lipidico, devemos entende-lo como um metabolismo de resguarda. E o processo base de geracao de energia naquele momento, que tem estoques praticamente ilimitados se comparados aos estoques de carboidratos (e por isso e importante ficar eficiente nele), mas, sempre que quisermos ir mais rapido, precisaremos dos carboidratos para tal. Entao, Wander, os carboidratos interferem sim na utilizacao das gorduras, mas isto nao pode ser visualizado como uma coisa ruim.- A suplementacao de carboidratos:Sobre o entendimento da suplementacao de carboidratos, eu acho que os pontos mais importantes que devem ser compreendidos sao: os motivos pelos quais ela deve acontecer e como ela pode ser feita.Meu tecnico tem uma das poucas frases feitas que eu gosto, que em portugues claro e mais ou menos assim: "Pra ter sucesso em provas de Ironman, o atleta precisa gostar de treinar muito e ter estomago de avestruz".Ter estomago de avestruz significa exatamente desenvolver ou ja possuir uma alta capacidade de tolerancia calorica durante a prova. A grande questao e que, sempre que o carboidrato entra, permite que o corpo trabalhe numa intensidade de esforco bem maior do que somente pela via lipidica - inclusive mesmo que ela esteja bem treinada. Logico que, existe um ponto de saturacao que e o terror de muitas pessoas - e justamente quando o intestino nao consegue mais absorver os carboidratos ingeridos (ou a forma de apresentacao administrada) que comeca o colapso gastro-intestinal, os vomitos, as diarreias e o mal-estar. Fora isto, existe tambem um ponto onde a quantidade extra de carboidrato ingerida nao e mais revertida em trabalho, por mais treinado que esteja o seu estomago. So que isto e extremamente pessoal e deve ser testado, tendo como referencia alguns valores colocados