quadro que comeca nesta pagina). A essa matriz, o mestre em educacao fisica Mauro Guiselini, diretor de um instituto de ensino, pesquisa e atendimento em fitness que leva seu nome, em Sao Paulo, e consultor cientifico do programa receptivo da Runner, somou mais dois exercicios, destinados a avaliar mais detalhadamente 29 pares de musculos situados no abdomen e que sustentam o complexo quadril-pelvico-lombar.Os estudos mostram que essa cadeia muscular esta associada as dores de coluna, alteracoes do quadril e flacidez abdominal. Nao e raro a pessoa que ha tempos nao faz exercicios ter um encurtamento muscular ou instabilidade da coluna responsaveis por dificuldade para fazer movimentos no dia a dia, diz Guiselini. A mesma musculatura sera acionada na realizacao de exercicios. Isso mostra a importancia de avaliar a qualidade dos movimentos para tracar programas de exercicios que atendam as reais necessidades das pessoas, explica o especialista. A avaliacao e feita de modo complementar aos testes convencionais para saber o percentual de gordura no corpo, o VO2 (volume maximo de oxigenio que o corpo captura dos pulmoes. Quanto maior, mais elevado o potencial aerobico) e tirar medidas para descobrir se ha diferencas de tamanho entre um membro e outro. Na visao do cardiologista Nabil Ghorayeb, porem, e preciso tambem fazer uma consulta medica e o teste ergometrico. Isso deve ser feito antes de tudo, para saber se o individuo tem condicoes de praticar uma atividade ou se esta em risco, diz.A importancia da analise funcional ficou demonstrada em um estudo recente que investigou as condicoes de mais de tres mil recem-chegados a Runner. Entre 1% e 2% das pessoas tiveram dores ao fazer movimentos basicos, como o agachamento, e foram orientadas a ir ao medico antes de comecar a treinar, conta Guiselini. Alem disso, 15% nao conseguiram executar um ou mais exercicios e apenas 18% os realizaram com perfeicao. Mais um achado significativo: 33% dos novatos apresentavam algum encurtamento na musculatura do tornozelo que predispoem a lesoes. Tambem verificou-se que cerca de 20% das pessoas nao poderiam fazer os abdominais tradicionais por causa de deficits de movimento relacionados a encurtamentos musculares e instabilidade. A consequencia, nesses casos, pode ser o surgimento de dores na coluna. Esse tipo de teste nos auxilia a ver quais compensacoes o corpo esta fazendo para realizar um exercicio e auxiliar o aluno a ter um desempenho melhor, diz o personal trainner Henrique Varella, da Cia. Athletica do Rio de Janeiro. A partir dele, montamos o plano de treino acrescido de exercicios funcionais para a correcao das dificuldades, explica. Paulo Zogaib, professor de fisiologia do exercicio da Universidade Federal de Sao Paulo, alerta para a necessidade de uma reavaliacao do aluno a cada dois a tres meses. E fundamental para saber se o treino teve o efeito esperado, diz. Antes desse formato mais simplificado de avaliacao funcional, criado por pesquisadores americanos, outra versao do teste, mais sofisticada, mantinha-se como um recurso disponivel apenas em centros de excelencia como o laboratorio de medicina esportiva SportsLab ou o Laboratorio de Estudo do Movimento da Universidade de Sao Paulo. Feita com instrumentos