chaverde emagrece, que vinagre de maca e melhor que o vinagre comum, que linhacaajuda na dieta, dentre outras coisas. Mas voce sabe se realmente estesalimentos ajudam a perder peso e como eles funcionam? Voce ja parou pra pensarque, assim como remedios, pode haver contra-indicacao ou efeitos colaterais? Eimportante conhecer mais sobre aquilo que consumimos para que nao haja riscos asaude e para que possamos usar o que ha de novo no mercado a nosso favor. Para comecar, e precisoentender como o processo de emagrecimento funciona de um modo geral, assim naoseremos levados de um lado para outro por promessas de produtos milagrosos epropagandas enganosas. Quando falamos em emagrecimento, estamosfalando consequentemente em gasto de energia corporal. A energia corporal podeser gasta pela realizacao de trabalho (ou seja, exercicios fisicos) ou pelaproducao de calor. Este processo e chamado de termogenese e pode serinfluenciado pela temperatura ambiente e pela alimentacao. A exposicao ao frio,por exemplo, aumenta a producao de calor no corpo e consequentemente aumentatambem o gasto de energia. Existem tambem substancias usadas por atletas paramelhorar a performance fisica e a concentracao (substancias acao ergogenica)que, alem dos exercicios fisicos com alta intensidade, aumentamconsideravelmente a liberacao de hormonios que "queimam" gordura poisa utilizam como fonte de energia. A alimentacao tambem promove a termogenese.Veja alguns exemplos de alimentos que apresentam propriedade termogenica:pimenta vermelha, mostarda, gengibre, vinagre de maca, acelga, aspargos, couve,brocolis, casca da laranja, kiwi, cafeina, guarana em po, agua gelada, linhaca,gorduras vegetais, gorduras de coco e produtos derivados de chocolate.Atualmente sao encontrados no mercado muitos suplementos que prometem oemagrecimento rapido: cafeina, cha verde, guarana em po, dentre outros. Mascomo os termogenicos funcionam? Eles realmente ajudam a perder peso e a queimaras gorduras indesejadas?Os termogenicos aumentam aproducao do calor atraves da elevacao dos batimentos cardiacos,consequentemente, eles aumentam o gasto de energia (principalmente da gordura).Em outras palavras, o consumo de termogenicos ajuda a emagrecer porque faz comque o organismo queime mais gordura. Os produtos mais utilizados para isso sao:cafeina, efedrina, anfetaminas, pimenta, Pholia Negra, Pholia Magra, CitrusAurantium, guarana em po ou em capsula. O numero de pesquisas para encontrar novas susbtanciascom tal caracteristica continua crescendo devido a grande procura por produtospara emagrecer. No entanto, existem varios estudos conflitantes nos quais naose encontram tais efeitos na melhora da performance. Para que ocorra umemagrecimento e necessario que juntamente com o uso do termogenico sejarealizada uma dieta de baixa caloria.A cafeina e uma substancia que a literaturademonstra claramente os efeitos termogenicos, mas individuos com predisposicaoao aumento da pressao arterial precisam ser cautelosos no seu consumo pois econtra-indicado em individuos hipertensos. O uso de substancia termogenicarequer uma avaliacao individual considerando varios aspectos importantes, taiscomo: hipertensao, resistencia a insulina, hipoglicemia, alteracoes na glandulada tireoide, depressao, fadiga cronica; uma vez que, devidos aos efeitoscolaterais, o individuo submetido a tal uso podera potencializar disturbiospre-existentes.O horario do consumo do termogencio tambemdeve ser avaliado com cuidado. Pela manha ocorre um aumento na pressao arterialdevido a reacao do corpo ao momento de despertar (ha um aumento da liberacao docortisol com a finalidade de aumentar a temperatura corporal promovendo assim odespertar todas as manhas). O consumo de termogenicos no