Leve, pratico para guardar e muito eficiente, o elastico pode ser usado como um instrumento muito eficiente para promover a melhora do condicionamento fisico ao possibilitar a execucao de uma serie de movimentos que trabalham todos os grupos musculares, fortalecendo bracos, abdome, gluteos e coxa.Existem 7 cores de faixas elasticas (amarela, vermelha, verde, azul, preta, prata e ouro), onde cada cor representa um nivel diferente de resistencia. E importante lembrar que a resistencia do exercicio nao e caracterizada apenas pela forca do Thera-Band, mas tambem pela distancia do ponto de aplicacao da resistencia a principal articulacao envolvida, bem como a direcao de aplicacao desta resistencia.Geralmente, as faixas elasticas bege e amarela sao mais utilizadas na reabilitacao. Em treinamentos preventivos para mulheres sao adequadas as faixas elasticas vermelhas e verdes. Os homens podem usar normalmente as faixas elasticas azuis e verdes; ja as faixas elasticas elasticas pretas so devem ser usadas por homens muito bem treinados. As cores prateada e dourada sao utilizadas predominantemente em esportes de alto desempenho.Veja algumas dicas de durabilidade das faixas elasticas e de seguranca para o uso das mesmas:Evitar efeitos mecanicos (objetos afiados como aneis, unhas compridas, solados asperos de sapatos esportivos, etc.), pois pequenos buracos ou rasgos laterais podem rasgar a faixa elastica;Guardar a fi ta elastica em uma bolsa ou caixa e protege-la da incidencia direta de luz do sol ou do calor, pois estes fatores ressecam o material;A aplicacao regular de talco evita que a faixa elastica "grude" por efeito da umidade ou do suor;Nao utilizar faixas elasticas muito curtas. O comprimento ideal das faixas elasticas e de 2,5 a 3,0 m. Deste modo se evitam grandes oscilacoes de forca, realizacao descontrolada de exercicios ou a ruptura da faixa (o que acontece quando se estira mais de 300%);Fitas elasticas sujas podem ser limpas com agua e sabao e, apos secarem e passado talco, podem ser utilizadas novamente;O uso inadequado ou a falta de cuidado da faixa elastica pode causar lesoes serias. Por isso, deve-se realizar somente exercicios seguros e indolores. Evitar exercicios que possam fazer com que a fi ta rebata em direcao a cabeca ou usar oculos de protecao durante estes exercicios;A faixa elastica nao e brinquedo para crianca. Criancas so devem fazer exercicios quando acompanhadas;E possivel usar a faixa elastica na piscina, mas depois de usar deve-se lava-la com agua sem cloro e seca-la sobre uma superficie plana. Estimulacao Nervosa Eletrica Transcutanea - TENSIntroducaoA eletroterapia em suas diversas modalidades e largamente utilizada pelos fisioterapeutas no tratamento de varios disturbios. Nos ultimos anos houve grande evolucao no conhecimento dos efeitos fisiologicos de correntes da aplicacao dos agentes eletrofisicos nos tecidos. O desenvolvimento da estimulacao nervosa eletrica transcutanea TENS esta baseado diretamente no trabalho inovador de Melzack e Wall(1965) que constitui a teoria da comporta para explicar o controle e modulacao da dor. As pesquisas realizadas sobre as alteracoes patologicas constatadas em nervos em seguida a lesoes levou a justificacao cientifica para a aplicacao de impulsos eletricos a nervos lesionados, com a finalidade de modificar suas respostas anormais. Estes achados , e a teoria do