e Exercicio em Ithaca College, Nova York, EUA, expuseram afim de determinar se o peso livre combinado com a resistencia do elastico iria fornecer diferentes adaptacoes de forca e potencia comparado aos pesos livres por si so.Os cientistas tomaram quarenta e quatro atletas treinados do basquete, wrestling e equipes de hoquei e, em seguida, distribuidos aleatoriamente em qualquer um "grupo controle" ou um "grupo experimental". Ambos os grupos completaram um programa de treinamento identico no entanto, o "grupo controle" usou, pesos livres convencionais enquanto que o "grupo experimental" usou uma combinacao de pesos livres e resistencia elastica. Na sequencia de sete semanas de treinamento foram entao submetidos a uma serie de testes para ver se houve qualquer melhoria na execucao de uma repeticao maxima para o agachamento e o supino, bem como o seu pico e potencia media.Os resultados revelaram que o "grupo experimental", usando resistencia elastica e pesos tradicionais, apresentou maior melhora no supino, agachamento, pico e potencia media. Isso levou-os a concluir: "Treinar com resistencia elastica pode ser melhor do que usar apenas pesos livres para o desenvolvimento de forca nos membros inferiores e superiores do corpo, e menor consumo de energia corporal em individuos treinados em resistencia." Eles acrescentaram, "efeitos a longo prazo nao sao claros, mas o treinamento com elasticos de resistencia faz uma contribuicao significativa no curto prazo para adaptacoes de desempenho em atletas experientes. "Em resumo, enquanto esta investigacao nao faz apologia para voce anexar elasticos para tudo e qualquer coisa, ela suporta a ideia de que usar elasticos de resistencia por um curto periodo de tempo e bom para dar variacao no seu treinamento e superar platos.Referencias:Anderson, Corey E., Gary A. Sforzo, and John A. Sigg (2008) "The effects of combining elastic and free weight resistance on strength and power in athletes." The Journal of Strength & Conditioning Research 22.2 (2008): 567-574.Baker, Daniel G., and Robert U. Newton (2009) "Effect of kinetically altering a repetition via the use of chain resistance on velocity during the bench press." The Journal of Strength & Conditioning Research 23.7 (2009): 1941-1946.Ghigiarelli JJ,Nagle EF, Gross FL, Robertson RJ, Irrgang JJ and Myslinski T (2009) The effects of a 7-week heavy elastic band and weight chain program on upper-body strength and upper-body power in a sample of division 1-AA football players. Journal of Strength and Conditioning Research, 2009 May;23(3):756-64.Mina et al. "The Influence Of Variable Resistance Loading On Subsequent Free Weight Maximal Back Squat Performance." Journal of Strength and Conditioning Research, 2014 May 2.Anderson CE,Sforzo GA and Sigg JA (2008) The effects of combining elastic and free weight resistance on strength and power in athletes. The Journal of Strength & Conditioning Research, 2008 Mar;22(2):567-74. Treiber, F. A., et al (1998) Effects of Theraband and lightweight dumbbell training on shoulder rotation torque and serve performance in college tennis players. American Journal of Sports Medicine 26(4):510-515, 1998.Stevenson MW,Warpeha JM, Dietz CC, Giveans RM and Erdman AG (2010) Acute effects of elastic bands during the free-weight barbell back squat exercise on velocity, power, and force production. Journal of Strength and Conditioning Research, 2010 Nov;24(11):2944-54.http://www.bulldoggear.eu/blogs/news/16325504-resistance-bands-training-the-science