Uma duvida sem duvida (perdoem-me pelo trocadilho, mas naoresisti) muito oportuna, pois quando um individuo chega a academia, semprequestiona o professor sobre como executar.O abdomen e um musculo paravertebral, ou seja, responsavelpela manutencao da postura, assim como os intercostais e lombar. A grandediferenca dele para os demais e que podemos controla-lo e desta forma tambempodemos desarranja-lo.Os paravertebrais sao musculosextremamente fortes e basta apenas alonga-los para que eles tenham sua funcaobem executada. Porem o abdomen sofre se nao tonificamos ele, pois vai afrouxar,digamos assim e ficara flacido. O lombar e musculo forte e no momento queafrouxa o abdomen, ele tende a puxar o quadril para tras, trazendo a cristailiaca, que e o osso que sentimos na lateral do abdomen, para frente. Paraexplicar melhor, seria o movimento de empinar o bumbum. Nesta situacao e usualque o individuo sinta dores nas costas. Se estamos querendofortalecer o abdomen com a ideia de coloca-lo no lugar, os exerciciosabdominais poderao ser feitos diariamente sem exageros, ou seja, podendo serfeitas series de no maximo 10 repeticoes. Obviamente alongando os musculoslombares.Se a ideia e ficar combarriga tanquinho (tanque de lavar roupa e nao tanque de combustivel), osexercicios deverao ser feitos em dias alternados como qualquer outro musculo,pois neste caso o objetivo e hipertrofia e para o musculo reagir neste setor,ele tem que descansar cerca de 36 horas.Para resumir tudo,lembro que devem procurar um profissional qualificado para acompanhar naexecucao do exercicio ate que sinta-se a vontade para realiza-lo sozinho eantes disso, procurar seu medico, um fisioterapeuta para sua analise postural efinalmente a avaliacao fisica realizada por um profissional de educacao fisica Ate mais... Uma modalidade que tem crescido muito no Brasil, alem do Parkour e Treino Funcional e a calistenia. Apesar que atualmente muitos achem que surgiu nas ruas dos Estados Unidos, mais exatamente na California, ela tem origem na vida militar, onde soldados treinavam com exercicios simples cadenciados usando o peso do proprio corpo que foi moldado baseado no que o suico Phoktion Heinrich Clias criou em 1829 e se tornou popular no mundo todo, ja que podia ser praticado por todos.Na calistenia nao existe o perigo de sobrecarga, mesmo que a pessoa esteja com sobrepeso. Pode haver uma lesao a um movimento errado que venha lesionar. No geral, esta chance nao existe, ja que o individuo ja esta acostumado com o peso do proprio corpo.Desta forma, existe uma adequacao do movimento a situacao do individuo. Ao iniciar qualquer exercicio fisico, o corpo se adapta da seguinte forma, a capsula articular que envolve a articulacao do individuo fica menos elastica e mais espessa para suportar a carga que esta sendo empregada. Com a musculacao ocorre tanto quanto a calistenia com a diferenca que na ultima e o peso do proprio corpo e assim o risco de lesao e bem menor.Por consequencia, a mobilidade do individuo torna-se grande e permite quase malabarismos onde o peso do proprio corpo vai ajudar a desenvolver musculos e este e o grande diferencial. Desta forma existe uma liberdade de locacao, pois pode ser feito na academia, praia, campo, piscina, em casa, no quarto, na sala,