Ola Pessoal,Hoje,gostaria de falar sobre os beneficios da corrida!Todos nos sabemos os beneficios fisicos que a corrida nos proporciona.Mas poucos sabem realmente que a corrida e UM SANTO REMEDIO para pessoas que sofrem de depressao,ansiedade, distorcao da auto-imagem, enfim... UM SANTO MILAGRE!!! Vai aqui o resumo dessa materia; em breve, mais postagens!!Beneficios Psicologicos de uma Corrida O corpo humano atraves da corrida produz endorfinas e encefalinas que reduzem a dor. Com estes neurotransmissores inibindo a transmissao da dor, evidencia-se um estado de tranquilidade e prazer para o corredor.Tanto as endorfinas como as encefalinas sao considerados analgesicos, e sao endogenos (produzidos pelo proprio organismo), contrariamente a morfina que e exogeno.O individuo quando corre, chega em determinado momento a uma situacao de cansaco, a partir deste ponto passa a sentir dores musculares e consequentemente intranquilidade emocional.Quando o corredor passa a exercitar-se diariamente, continuamente com batimentos cardiacos controlados fica evidenciado seu estado de bem estar e sua condicao psicologica e positiva, e o seu humor positivo e mais evidenciado.Os seus niveis de stress diminuem, a corrida passa a funcionar como um anti-stress. Isto e denominado como " O melhor de uma corrida ! "O estado de stress directo ou indirectamente contribui para com situacoes de desequilibrios do corpo e da mente, a corrida passa a ser um elemento preventivo de saude.Os beneficios da corrida comecam a manifestar-se no corredor com : - uma maior disposicao para as suas actividades profissionais, - aumento da auto-estima e da autoconfianca, - impulsiona o individuo a ter maior resistencia e passar a administrar sua vida a contento mesmo sob forte pressao ou num clima desfavoravel, - o raciocinio comeca a ter melhores de condicoes quantitativamente e qualitativamente pois, o cerebro melhor oxigenado funciona com mais eficiencia, isso demonstra um bem estar psicologico A corrida afecta praticamente todo o bem estar psicologico, e ele que tras a disposicao de enfrentar o dia a dia.Por este motivo, cada vez mais, os empresarios estao a contratar personal trainers para administrar as suas actividades fisica e a dos seus funcionarios.A corrida melhora a sua saude, melhorando resistencia cardiorespiratoria, melhor composicao corporal, alem de forca e resistencia muscular localizada.Com todo este efeito positivo, fara com que tenha maior animo, disposicao, e melhora o seu humor, etc. Definicao muscular Diferente do que a maioria pensa, o processo de definicao muscular depende nao so do treinamento, mais tambem da dieta. Definicao muscular e quando o contorno dos diversos grupos musculares fica visivel, conhecido tambem como corpo sarado. Com o treino voce ira hipertrofia (aumento da musculatura) e ganhara definicao, mais guando o seu percentual de gordura e alto, essa definicao jamais ira aparecer, a gordura fica sobre a musculatura escondendo a definicao. Sabendo disso fica claro que para ter uma definicao muscular, alem dos treinamentos e primordial uma dieta adequada para que assim voce consiga diminuir o percentual de gordura. O treinamento deve adequar-se a dieta, afinal de conta a quantidade de nutrientes ingeridos sera menor e o atleta nao tera energia suficiente para um treino intenso. Conclui-se que para chegar a definicao muscular voce tera