de uma atividade repetitiva intensa, podem ser evitadas se for praticado preliminarmente um aquecimento de 10 -15 minutos (exercicios leves e alongamentos musculares).A cartilagem, ampliando sua espessura, passa a se comportar como um eficiente amortizador, contribuindo deste modo para a protecao dos ligamentos e dos musculos, assim como a propria articulacao.A artrose, da mesma forma, pode ser prevenida ou combatida praticando regularmente, em doses adequadas, uma atividade pedestre ao longo de toda a vida.Um estudo recente efetuado sobre corredores demonstrou que nao existe influencia em relacao ao numero de anos que correram, ou a distancia percorrida (sempre considerando um minimo de 40 Km. semanais), em relacao ao surgimento rapido ou mais frequente da artrose. Definitivamente, quem deseja conservar as proprias articulacoes em bom estado tem que submete-las a um treinamento fisico regular. Essa necessidade se acentua com a idade: em efeito, a elasticidade natural da cartilagem articular e dos demais tecidos que a envolvem tende a diminuir.Entretanto, para que as atividades pedestres nao sejam desfavoraveis as articulacoes e necessario pratica-las sem sobrecarga, isto e, nao caminhar, marchar ou correr com uma ferida musculo-tendinea ou osteo-articular nao curada, corrigindo a priori, alem disso, todos os defeitos morfo-mecanicos: perna mais curta, hiperpronacao ou hipersupinacao etc.A comprovacao cientifica:Os resultados de uma pesquisa que se alongou por cinco anos sobre 498 corredores (corriam mediamente 40 quilometros por semana a onze anos) em comparacao a 365 individuos que nao praticavam o esporte, demonstraram que a corrida a pe ou outros exercicios fisicos que sobrecarregam as articulacoes nao aumentam os riscos de problemas osteo-articulares e, em particular, a degeneracao da artrose ossea. Em efeito, comprovou-se que os corredores apresentavam uma impotencia fisica inferior e uma capacidade funcional melhor em relacao aos 365 individuos com a mesma faixa etaria. Os corredores, no curso do seu envelhecimento, demonstraram ser menos afetados pelos problemas osteo-articulares, porque os problemas medicos maiores foram significamente mais frequentes entre os individuos nao corredores. Alem disso, no periodo, o grupo corredor registrou um numero de consultas medicas um terco menor do que foi anotado no grupo nao corredor. 15 - O esporte reduz os acidentes no trabalho: Uma pesquisa realizada na Italia pela Associacao para a Promocao do Esporte no Mundo do Trabalho (ASMT), com a finalidade de colher informacoes a respeito do desempenho daqueles que praticam atividades fisicas enquanto no ambiente do seu trabalho, demonstrou que os esportistas sofrem menos acidentes no trabalho, o numero de ausencias por razoes de doenca e menor e mais curto, e suas qualidades profissionais: desempenho, resistencia e dinamismo, sao sempre superiores a media. 16 - O esporte prepara a mulher para o parto: Uma pesquisa realizada pela Universidade de Aquila, na Italia, demonstrou que o exercicio fisico de tipo aerobico praticado durante a gravidez, diminui a percepcao dolorosa e o nivel de stress nos momentos antes, durante e apos parto.Os pesquisadores acompanharam 36 mulheres durante sua segunda ou terceira gravidez, dividindo-as, para efeito de comparacao, em dois grupos. O primeiro passou a praticar secoes semanais de aerobicas sobre bicicleta ergonomica, enquanto o segundo permaneceu sem se exercitar. A pesquisa