ou dias antes da cefaleia, incluindo falta de apetite, hiperatividade, depressao nervosa, irritabilidade, bocejos repetidos, dificuldades de memoria, desejos por alimentos especificos, como chocolate e sonolencia. Substancias presentes em alguns alimentos que podem desencadear a Enxaqueca:1. Aminas vasoativas: Sao substancias capazes de dilatar os vasos sanguineos. Elas incluem a tiramina e feniletilamina. A tiramina pode ser encontrada em queijos envelhecidos, figado de galinha, creme azedo e vinho tinto (especialmente Chianti). A feniletilamina pode ser encontrada em queijos e chocolates.2. Nitritos: sao substancias adicionadas as carnes como preservativos, e que as tornam mais vermelhas, podendo provocar enxaquecas em pessoas susceptiveis. Os nitritos sao encontrados em salsichas e carnes embutidas.3. Lactose: pode causar enxaquecas em pessoas com deficiencia da lactase.4. Cafeina: quanto maior a ingestao de cafeina, mais altas sao as chances de se ter enxaqueca. Os usuarios de cafeina tem 30% mais chances de apresentarem crises de enxaqueca. Pode ser encontrada no cafe, refrigerantes cola ou nao cola e chas.5. Cobre: este elemento esta envolvido no metabolismo das aminas vasoativas e seu metabolismo pode ser anormal nos enxaquecosos. Alimentos que possuem alto conteudo de cobre ou afetam a absorcao ou o transporte do cobre no corpo, podem provocar enxaqueca. Os alimentos ricos em cobre sao: chocolates, figado de boi, ostra, semente de gergilim, castanha de caju, semente de girassol, castanha do Para e pistache. Frutas citricas tambem aumentam a absorcao de cobre. Um aditivo alimentar que transporta o cobre e o glutamato monossodico.Em linhas gerais, evite chocolate, queijo, frutas citricas, moluscos marinhos e alcool. Estes alimentos contem aminas vasoativas, como a tiramina, que pode causar vasodilatacao cerebral. Eles tambem sao alergenicos alimentares comuns. Algumas pessoas que sofrem de enxaqueca sao deficientes nas enzimas que metabolizam estas aminas. Outros alimentos que contem estas aminas sao abacates, bananas, repolhos, beringela, abacaxi, batata, peixe em lata, carne curada, extrato de levedura, iogurte, figos em lata, cebolas e pasta de amendoim.Evite aspartame ( encontrado no Nutra-sweet , Finn , Zero Cal). Este quimico em especial foi implicado em varios estudos como um indutor de enxaqueca.Alimentar-se de diversas refeicoes leves pode ajudar a inibir as oscilacoes de acucar sanguineo e a hipoglicemia.. Aqui esta um dos diagnosticos diferenciais que nao podemos nos esquecer: A hipoglicemia. E muito frequente o paciente ser rotulado como portador de enxaqueca e na verdade sofrer de hipoglicemia. Roberts em 1971, analisando 421 pacientes com diagnostico de enxaqueca severa e outros tipos de cefaleia de origem vascular, refratarios a terapia habitual constatou que 54% apresentavam na realidade hipoglicemia funcional , atraves de teste de tolerancia a glicose com 5 horas de duracao . Nao adianta fazer testes de curta duracao .Nitratos e glutamato monossodico sao considerados indutores de enxaqueca. Caldos de carne, temperos prontos, molho shoyu, etc)Principais caracteristicas da enxaqueca: Duracao de 4 horas a 3 dias Dor de intensidade moderada a forte Dor de um so lado da cabeca Dor latejante ou pulsatil Dor que piora ao movimentar a cabeca (por exemplo, ao se abaixar para pegar alguma coisa) Dor que piora com a luz, com barulhos ou com perfumes fortes Presenca de