thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
bem entender.9o Alongue-se - E essencial para prevenir lesoes e manter a postura adequada. O alongamento ainda ajuda a relaxar a mente e aumenta o seu prazer na atividade, ainda mais quando realizar trabalho de forca muscular. Assim e possivel aumentar em 20% o ganho de massa magra ja que nessa etapa o alongamento estimula a circulacao e absorcao de nutrientes no musculo, aumentando assim o processo de regeneracao e consequentemente o ganho de massa. 10o Mexa-se sempre. Apos adquirir esses habitos, de continuidade. Levante para trocar o canal da televisao, troque as escadas rolantes pelas fixas e estacione o carro uma quadra mais longe. Pequenos habitos fazem diferencas incriveis dentro do nosso corpo. E treine, pelo menos, tres vezes na semana.Jornalismo Portal EF
musculo, devidoao aumento volumetrico das fibras que os constituem. Esse ganho muscular edenominado hipertrofia."A hipertrofia pode ser definida como o aumento no tamanho dasfibras musculares devido ao acumulo de substancias contrate (actina, miosina) enao contrateis (principalmente glicogenio e agua no sarcoplasma das fibrasmusculares).Dicas de como pode ser feito um treino de resistenciamuscular para o nivel intermediario e avancado:- Repeticoes: 6 a 12, sendo o peso entre 67% e 85%de 1RM. Muitos atletas de fisiculturismo utilizam maiores numeros derepeticoes.- Series por grupo muscular: mais que tres series.- Frequencia semanal para o mesmo grupo muscular: 1a 3 dias (depende do grau de treinabilidade, da intensidade e do volume)- Intervalo entre as series e os exercicios: geralmente1,5 min.- Intervalo entre as sessoes: 48 a 72 horas emmedia.- Velocidade de execucao: media para lenta.A forma de montagem em um programa de treinamento de forca ira depender doobjetivo tambem do praticante, pois o tempo de descanso entre um aparelho demusculacao e outro influenciara no que o mesmo esta buscando, porque osexercicios propostos devem ser realizados na ordem da montagem, quer dizer, deacordo com a articulacao envolvida de musculos superiores ou inferiores.Formas para montagem de um programa:- alternado por segmento - significa alternarexercicios de musculos dos membros superiores e musculos dos membrosinferiores. "Com esse metodo o praticante nao precisa de intervalos dedescansos entre as series. Geralmente e muito utilizado para iniciantes etrabalhos em circuitos. Exemplo: quadriceps+peito";- localizada por articulacao - e a execucao deexercicios sem alterar os segmentos de musculos dos membros superiores commusculos dos membros inferiores. "Trata-se de realizar exercicios nasmesmas articulacoes. Exemplo: quadriceps + isquiotibiais e biceps braquial +triceps";- Para grandes grupamentos musculares (peitoral, dorsais, quadricepse isquiotibiais): 2-3 minutos de intervalo de descanso.- Para pequenos grupamentos musculares (biceps braquial, triceps,ombro e panturrilha): 1-2 minutos de intervalo de descanso.- Entre os treinos: 24-48-72h ou mais tempo deintervalo de descanso.unnersworld.abril.com.br/noticias/musculacao-tempo-certo-treinar-220339_p.shtml
Iaee galeraa, td bem com vcs??Meu, estou escrevendo esse post muito feliz pois acabei de ligar na casa de materiais de construcao e parece que amanha eu vou levar o material para a construcao do telhado da bastiana (quem nao esta lembrado a bastiana e uma mulher que nao tem telhado na casa dele e vamos colocar um la xD, aqui o post http://romanos520b.blogspot.com.br/2011/12/telhado-da-bastiana.html )super bencao, tive que vir aqui postar isso xDobrigado a todos que ajudaram, com grana, tocando no assunto com Deus em seu tempo de oracao ou apenas com a fe de que daria certo.Enquanto o ar entrar em nossos pulmoes podemos fazer a diferenca. I-A-E-W galera linda, Deus abencoe a todos voces brotheres xDHoje o video foi gravado com 2 brotheres que estavam no quarto comigo, o gah e o robert, falamos sobre a logica de buscar a Deus.Deus abencoe, fiquem na paz e ate a semana que vem ;D Iaew galera, essa semana Deus deu uma licao linda de como viver a vida e aqui estou compartilhando com voces, esperam que vcs tenham uma semana abencoadassa com Deus e ate o proximo fds xDO segredo da vida Iaaee galera td sussa e bem de buenas com voces?Espero que sim, meu, eu estava viajando pelo facebook de boa quando de repente uma amiga comeca a contar seu testemunho, e por mais que fosse grande eu acabei lendo tudo, pirei tanto que ate pedi pra postar aqui no blog pra voces.Muuuito loco, espero que abencoe voces assim como fez comigo.Segue o testemunho:Nasci em uma familia que se diz catolica sempre fui obrigada a frequentar a igreja, me batizei bebe, fiz catequese, crisma, e tudo o que tinha direito na igreja, nunca entendi o sentido de ir na igreja e rezar, nessa epoca eu nao conhecia Jesus ou pelo menos eu achava que conhecia, tive uma adolescencia diferente, nunca pude sair de casa, nem sair com ninguem, mesmo se meus pais conheciam a pessoa. Nunca frequentei baladas ou algo do tipo.Ano passado eu comecei a fazer estagio na Delta, conhecia a Julia, que me convidou para ir na Onda dura no dia 20/02/2011 no comeco eu achei meio estranho, musica eletronica, parecia balada tunts, tunts haha MAS FOI ESSE DIA QUE MARCOU A MINHA VIDA! Eu encontrei Jesus atraves da ONDA DURA, minha vida mudou totalmente, e quando eu digo totalmente, e totalmente mesmo, TUDO mudou.Depois desse dia eu comecei a frequentar a Onda e a primeira coisa que deu treta foi na minha casa, meus pais odiaram a ideia de eu sempre estar na Onda nos sabados, tinha aniversarios, casamentos em familia, e eu faltava, eu tentava explicar pra eles que aquilo E muito importante pra mim, mas eles nao entendiam, eu lembro muito bem, quantas vezes eu sai escondida pra ir pra Onda, quantas vezes eles esconderam as minhas roupas e calcados pra mim nao poder ir, quantas vezes eu cheguei eu casa e apanhei por ter ido, mesmo eles me proibindo. MAS EU NAO DESISTI, EU SABIA QUE POR EU NAO DESISTIR, DEUS TINHA E TEM GRANDES
COISAS PRA MINHA VIDA.No dia 30/07/2011 eu me batizei escondida, eu escolhi a entrega total a Deus, foi o dia mas feliz da minha vida! (ate hoje minha mae nao sabe que eu me batizei).Na Onda eu conheci pessoas que me acolheram de uma forma inexplicavel, com amor, com um Gp (onde a experiencia e otima) e quem nao tem um Gp nao sabe o que ta perdendo hein.. hahahaDepois do dia 20/02/2011 foram ate esse ano foram dias de lutas, eu sabia que Deus nao desistiria de mim, eu orei, jejuei, as meninas do meu Gp oravam por mim! E de um mes pra ca.. Sabe o que aconteceu? Minha familia ta de boa comigo, eles aceitam eu ir na igreja, eles ate me levam e buscam as vezes.. Mas ainda tem uma coisa que eu peco a Deus: Que eles aceitem JESUS! E eles vao aceitar :D e esse dia vai ser DEMAIS! Minha vida esta demais, eu discipulo, eu sou lider e um ministerio DEMAIS a estatistica, sirvo com meninas que servem com alegria, e isso me motiva a cada dia.. Quero agradecer o Pr. Lipao Filipe Falcao que sempre teve junto, a Larissa Estrada que e minha lider linda e sempre me apoiou em tudo, minha apascentadora Grazielly Montana, quem me trouxe pra onda que e especial demais Julia Luckfett de E e todo mundo da ONDA ne? AMO VOCES FAMILIA! #Onda Dura em Onda Dura
Heeeyyyy todos xDDDComprimento toda a troupe com a graca e a paz do Reis dos reis, Senhor dos senhores e Brother dos brotheres Jesus Christ!Galera, nesse video eu dou uma abordada bem por cima sobre o que e um cristianismo beeem cristocentrico xDDDDeus abencoe a vida de todos e uma otima semana!xDps: me desculpem as super tremidas, vou extermina-las nos proximos videos prometo!O que e Cristianismo galera, digitei um post no meu facebook e eu quero compartilhar aqui, bora galera bora vamos nos unir!!ae galera, dou gracas a Deus por Ele ter me dado altos brotheres como vcs, pow sou super grato mesmomas sei la ta ligado, acho que esta na hora de agente agir manja, tipo nos juntar e fazer algo de valor, em resumo nao desperdicar nossas vidas, tipo fazer valer a penagalera a parada e a seguinte, eu conheco uma mulher que a vida dela e uma bosta, marido bebado casa caindo aos pedacos essas fitas.....ela expulsou o marido de casa mas ainda mora com a filhiinha bem pequena, e na casa dela quando chove alaga tudo mano, o telhado ta regassado, entao eu decidi que ia arrumar o bagulho pra ela.Amanha (sexta) eu vou la com um brother que tem experiencia nessas coisas e ele vai me passar o material necessario, tipo 50 telhas, 2 vigas de 9,30 centimetros, 4 sacos de cimento sei la, e eu queria pedir ajuda pra vcs brotheres (principalemnte os que moram perto xD) pra gente conseguir essas paradaseu ja recebi um orcamento e vou postar aki, amanha vou com meu amigo lah e vamos chegar num consenso e eu coloco aqui...o primeiro orcamento ficou:Comprimento do telhado: 9,30 mts X Largura 4,0 mts280 tijolos baiano ( para os Oitao )02 mts de areia lavada media06 sacos cimento01 viga 16cm por 9,30mt12 caibro 4,50mt04 sarrafo 10cm X 9,30mt19 telhas 2,44mts X 1,10mtParafusos e pregos para fixar telhascompartilhem e falem comigo por face, email, orkut, twitter etc, a casa da mulher e no satelite iris quem quiser ir comigo vou la no domingo, vou postar algumas fotos da casa delavamo junto galera, fazer valer a penaCasaCasaBairroBairroBairroBairro ae galera, gracas a Deus o telhado da bastiana parece que vai ser colocado essa semana.Agora recebi um email e gostaria de compartilhar com todos meus amigos pedindo ajuda, bora brotheres========================================Paz do MestreOla,Existe uma senhora (bem senhorinha), com uma historia de vida de chorar e que apesar de ter filhos adultos, mora so e nao pode contar com eles para absolutamente nada.- o mato na frente de sua casa (espaco de 2 por 5) esta muito alto.- a porta da cozinha e apenas colocada no lugar, nao esta presa a parede o que deixa passagem para ratazanas entrarem na sua casa a noite.- etc....,A Sra. Milka mora quase vizinha do Espaco Filadelfia, se existir a possibilidade de ajuda, esse e o lugar.Deus nos abencoe====================================quem topa ir la comigo?edit: planejo ir lah domingo agora dia 11/12/11 as 10:00 da manhalocal: http://maps.google.com.br/?ll=-22.941311,-47.134515&spn=0.001744,0.00284&t=h&z=19&vpsrc=0objetivos: 1 cortar o mato2 arrumar a porta (analizar o valor de colocar uma porta dahora e fazer uma vaquinha
iae galeraaaaa, a paz de Deus a todoscomo disse no post passado eu to juntando uma galera pra fazer o telhado de uma mulher, a bastiana xDDTem sido moh bencao, altos brotheres ajudando, dando grana querendo comprar os materiais, mto massaBom, eu estou correndo atras dos materiais e ate agora acho que ja tenho listado +- 90% do material necessario.Tem uma galera querendo saber os valores dos materiais entao agora eu estou indo no leroy merlin pra pegar os valores, eu acho la um bom lugar pra materiais de construcao.Entao eu vou usar esse post como fonte principal do que esta acontecendo, por exemplo atualizando os valores e atualizando os materiais que ja conseguimos.E isso ae galera, gloria a Deus e gracas a Deus xDDDTelhado de 9x4,5 metros de comprimento/***************************************************************/Atualizado em 05/12/11 as 02:07 AMGalera, hoje eu me encontrei com um brother nosso que Deus o colocou como deputado e ele super adotou a ideia e amanha eu vou com uma equipe dele especializada em construcoes e assim que voltar de la coloco aqui se precisamos de mais alguma coisa, gloria a Deus galera, vamos fazer isso acontecer pra gloria de Deus/***************************************************************/A lista e:MaterialQtd totalQtd que temos$ total$ que temosViga de 9 metros (6x12)30R$ ?R$ 0,00Caibro de 5 metros (5x5)100R$ ?R$ 0,00Saco de cimento60R$ ?R$ 0,00Areia de cava2 Metros0R$ ?R$ 0,00Tijolos baiano5000R$ ?R$ 0,00Prego para vigas de 6x120,5 kg0R$ ?R$ 0,00Prego para caibro de 5x50,5 kg0R$ ?R$ 0,00Parafusos de brasilite (com protecao)200R$ ?R$ 0,00Total R$ ?Total que temos R$ 0,00(Atualizado em 04/12/11) buenass personas, estamos em semana de retiroo OMG, eu sei le quem inventou essa parada, mas e uma B-E-N-C-A xDbom, estou aqui postando o video do estudo biblico dessa semana.a galera mais proxima de mim sabe que estou dando estudo biblicos semanais e agora comecei a grava-los pra jogar aqui no blog, entao esses videos sao um pouco diferentes, quero dizer maiores que os que eu normalmente posto aqui xDespero que curtamquedate com Dios muchachos, asta xDO Reino 1O coisas que voce precisa saber Na proxima sexta-feira (11), as fas canadenses e norte-americanas de Justin Bieber terao o privilegio de assistir ao filme biografico dele, o Never Say Never. Por aqui, a data foi adiantada em um mes pela Paramount. Agora, poderemos assistir ao filme em 25 de fevereiro! Preparamos uma lista com 10 coisas que voce precisa saber. Afinal, depois do dia 11, muita coisa vai rolar!1. Muita gente diz que Justin Bieber e muito jovem para ter um filme sobre sua historia. Entretanto, o diretor Jon M. Chu justificou a producao, em entrevista a MTV gringa, dizendo que a trajetoria do astro pode inspirar muita gente a seguir seus passos. Afinal, mesmo com pouca idade, ele conquistou um enorme sucesso e e um fenomeno da atualidade.2. "Descubra o que e possivel se voce nunca desistir", e a frase que estampa um dos cartazes do filme.3. Ele e humano! Em um dos videos divulgados pela Paramount Pictures, Justin Bieber aparece sem voz. Ta, a gente gosta dele mesmo assim, rouquinho... *.*4. Poucos dias depois da estreia oficial do filme,
sera lancado o disco da trilha sonora, intitulado Never Say Never The Remixes. Entre os grandes nomes desse trabalho, estao Jaden Smith, Usher, Kanye West e Miley Cyrus.5. Purple glasses: os oculos roxos de Justin Bieber ja se tornaram verdadeira febre. Para promover o filme, o astro distribuiu varios deles a diversas celebridades, como Victoria Justice, Perez Hilton etc. Nos EUA e no Canada, as fas puderam compra-lo pela web. Entretanto, a galera da America Latina se uniu para tuitar loucamente a tag LatinasNeedPurpleGlasses. Alfredo Flores, integrante do crew de JB, logo pediu que a Paramount Pictures resolvesse isso rapidamente. Na sequencia, Justin aproveitou para tuitar #purpleglassesworldwide. Sera que teremos os nossos roxinhos tambem? #dedoscruzados6. Red carpet? Nem pensar! Na premiere de Never Say Never, no Canada, Justin Bieber optou por um tapete roxo em homenagem a sua cor favorita.7. A mae do astro, Pattie Mallette, tambem tem um espacinho reservado no filme. Ela, uma das grandes inspiracoes de Justin, nao poderia faltar, ne?8. Antes de Jon M. Chu, o diretor convidado para dirigir o filme foi Davis Guggenheim. Porem, ele desistiu por falta de tempo. Em recente entrevista, ele confessou que nao gostaria que suas filhas soubessem que ele recusou o convite, ja que as duas sao muito fas de Justin.9. Participacao das fas: durante todo o filme, vao rolar muitos, mas muitos depoimentos mesmo!10. Rumores serao esclarecidos... OMG! Isso foi o que garantiu o proprio via Twitter. Quem e louca de perder?
Justin participou de duas divertidas cenas, uma onde uma senhora muito religiosa o seduz e outra de uma parodia do filme "The Roommate". Confira abaixo o video da participacao completa de Justin Bieber no "Saturday Night Live" :Na primeira cena Justin Bieber atua com um personagem historico do Saturday Night Live: a Senhora Church, interpretada pelo comediante Dana Carvey no programa lancado em 1986, oito anos antes Justin nascer.Justin Bieber e o convidado de um talk-show apresentado por esta senhora muito religiosa. Ele a cumprimenta. O fascinio por Justin nao e indiferente, mesmo sendo a senhora da Igreja, ela diz: "Vendo voce, aqui, tem um efeito que voce nao imagina. Ele vai cortar o seu cabelo, seu sorriso de um milhao de dolares ... eu nao sei. Por favor, diga meu nome com a sua voz, como um anjo. O segredo e avancar com algumas das meninas. Mas ate mesmo algumas das mulheres mais velhas. "A senhora esta perdendo o controle e Bieber pergunta se esta tudo bem. A voz de Jesus entao surge, ele diz: "Eu sou Jesus", e pede para ela manter o controle e ser forte, a senhora diz: "Jesus? Estou cansada que me diga o que fazer Jesus, eu quero provar um pouco, eu quero provar um pouco do doce Bieber... vamos la!" Jesus admite, sobre Bieber e diz: "Sim, e minha melhor criacao". Ela entao o chama para uma danca e finalizam a cena.Na segunda cena Justin esta com Andy Samberg, vemos uma parodia de "The Roommate", um thriller com Leighton Meester e Minka Kelly lancado nos Estados Unidos nos ultimos dias.No filme, Sara (Minka Kely) vai para a faculdade e sua companheira de quarto e Rebecca (Leighton Meester). No inicio se tornam amigos, mas depois Sara comeca a perceber que Rebecca e perigoso demais ... Justin Bieber na parodia do Saturday Night Live interpreta um companheiro de quarto de Andy Samberg, um nerd pra la de engracado. Justin Bieber aparece com membros de sua familia no dia de Natal. E, para a alegria de seus fas, outra imagen foi disponibilizada. Nela, JBieber tem a companhia de seu pai, primos e tios. Confira : Como todos viram aqui no site, Justin Bieber e Selena Gomez foram vistos, no dia 30 de janeiro, em Santa Monica, Estados Unidos. O dia do casal aparentou ser bem romantico. E o que realmente comprova isso sao essas duas fotos tiradas por um fotografo amador, em uma praia de Santa Monica, na California. Confira : Da proxima vez em que seu pai reclamar da sua conta no salao de beleza, diga a ele: 'O que e a minha despesa perto do que Justin Bieber gasta, pai?'.O loiro torra mais de US$ 1.500 por mes (aproximadamente R$ 2,5 mil) so para cortar o cabelo. Quem revelou isso foi sua propria cabeleireira, Vanessa Prince, a revista Life & Style. 'Ja vi adultos dizerem que iam levar o cabelo dele apos o corte. E assustador!', lembra a hairstylist.Voce tambem iria querer um pedacinho do cabelo do Justin? #podeconfessar Ontem (5), aconteceu o Crush Week, evento
da Nicklodeon, e Justin Bieber contribuiu com sua participacao na serie Victorious, como foi postado aqui. Durante um dos comerciais, foi exibido mais uma nova previa do filme do cantor, Never Say Never. Confira :No video, resumindo, sao exibidas imagens dos bastidores da My World Tour, com entrevistas e depoimentos de pessoas da equipe de Justin, como Ryan Good, Allison Kaye, Carin Morris e Dan Kanter. Quem quer ser meu Baby?, comeca anunciando Bieber. Eu quero que as pessoas me vejam como uma pessoa normal, admite ele.Momentos depois, ele brinca: Eu vou raspar meu cabelo!, e Allison pede a ele para nao fazer isso. Entao diga eu te amo, Justin, e ela diz. Alem disso, Kenny Hamilton e Scooter Braun falam sobre o garoto, que ate leva uma bronca de seu empresario. Bieber tambem e mostrado fazendo exercicios vocais com sua treinadoraJan Smith. Ele esta se tornando um homem.Em breve, essa e outras previas serao postadas aqui no site com suas respectivas legendas. Aguardem!
O evento televisivo de maior audiencia da televisao americana esta acontecendo nesta noite de domingo (6). A partida de futebol americano mais esperada do ano nao trata apenas do jogo, mas tambem de seus comerciais e apresentacoes. Um dos comerciais exibidos foi o de Justin Bieber com Ozzy Osbourne para aBest Buy.O comercial foi transmitido apos a incrivel performance dos Black Eyed Peas com participacao de Usher e Slash no half-time da partida do Super Bowl. Ozzy Osbourne e Justin Bieber representam a velha e a nova geracao divulgando uma nova estrategia da Best Buy. Assista : Esse foi o comercial exibido durante um dos comerciais do jogo, de apenas cerca de 30s de duracao, como todos os outros. Confira a seguir o comercial completo, que a empresa divulgou esta noite na rede : Apesar de ninguem ter mais duvidas, e ambos nao terem confirmado, agora e oficial: Justin Bieber e Selena Gomez tem um relacionamento alem da amizade. Afinal, que amigos passeiam de maos dadas pelas ruas de Santa Monica, nos Estados Unidos, como se fosse algo normal para duas celebridades mundiais?Pois e, apos terem flagrados saindo de um restaurante, andando por Miami e praticamente se beijando numa mansao caribenha, na foto da vez, os cantores estao com as maos entrelacadas, que foi tirada no ultimo domingo (3O/O1). Confira : Justin Bieber ira participar da serie CSI pela segunda vez, dando sequencia a historia que comecou no primeiro episodio da 11a temporada. Ele interpretou o jovem problematico, Jason McCann, e agora esta de volta para resolver o enigma que ficou sobre o personagem.Para deixar a gente ainda mais curiosa, esta semana sairam fotos novas da segunda participacao do cantor, e a gente ja vai adiantando, se nao quiser saber o que vai acontecer, nao leia a partir daqui. Segundo o site PopCrunch, o personagem de Justin Bieber em CSI tera um fim tragico. Numa cena bem intensa, um dos policiais vai acabar atirando e matando o adolescente, que era culpado de ter armado uma armadilha para o irmao. A gente sabe que e de mentirinha, mas mesmo assim ficamos com pena dele. No fim da noite de ontem, Justin Bieber postou em seu Twitter que ira cantar no Grammy ao lado de Usher. Apesar dos boatos que ja rolavam sobre um possivel show por la, nao havia nada confirmado. Entretanto, agora e oficial.Justin Bieber postou recentemente um video comemorando as indicacoes que recebeu nesta que e uma das maiores premiacoes da musica mundial. O gato esta concorrendo nas categorias de Artista Revelacao e Melhor Disco Pop Vocal.No ultimo ano, ele esteve junto a Ke$ha e eles listaram as musicas que o publico poderia escolher para que a banda de rock Bon Jovi apresentasse ao termino do evento. Esta blusa de trico pertence a uma amiga muito querida. A gola era em V muito pequena e ficava apertada. Entao desmanchei ate a cava e fiz novamente abrindo um pouco mais. Mas o detalhe e que nao encontrei a mesma tonalidade de la. Para resolver o problema, acrescentei uma gola tambem em V,
tantos afazeres, pois estavamos em epoca de provas, fechamento de bimestre, eventos (apresentacao de contos e festa julina), em virtude disso estou postando com atraso esta atividade. Mudei alguns procedimentos que achei necessario: a principio iamos fazer os textos nos laptops, salvar em pendriv e refazer coletivamente; preferi fazer da seguinte forma: cada aluno fez em seu laptop e compartilhou oralmente com a turma, enquanto eu filmava, depois fizemos a lista no quadro e um aluno digitou todas em um unico laptop, ja para o texto coletivo"Relatorio das Aulas" o procedimento foi semelhante, mas sem filmagem. Producao Coletiva - lista dos textos lidos: primeiro nos laptops, depois oralmente e no quadro e por ultimo o texto em um unico laptop.
seu processo de ensino aprendizagem, pois quando ele participa aprende muito mais; com a utilizacao dos laptops os alunos sentem prazer em realizar as atividades e ao contrario do que muitos pensavam, nao tiveram tanta dificuldade em manusear as ferramentas e aplicativos: eles aprendem rapido e ate os mais vagarosos e as vezes indisciplinados, param para trabalhar no laptop. As expectativas sao as melhores possiveis: pelo que temos observado nossa escola ja ganhou muito com o Projeto e com certeza, grandes conquistam ainda virao, pois o interesse e participacao dos alunos e da equipe sao entusiasmantes. Com o auxilio de um planejamento bem pensado, bem elaborado e aplicado, certamente o resultado sera bom. Para se ter um impacto positivo e preciso que se estude muito, que muitas horas sejam dedicadas a leitura e a descobrir o funcionamento da maquina, sem isso e impossivel se dar uma boa aula.