estudo em que pacientes sem nenhum tipo de dor foram submetidos a ressonancia magnetica da coluna. Mais de 40% dos individuos acima dos 30 anos tinham algum grau de degeneracao discal e, entre aqueles acima de 50 anos, 45% possuiam hernia discal. Para evitar e tratar o mal, invista em perda de peso atraves de atividades aerobicas e fortalecimento muscular, principalmente com enfase no abdome e na regiao lombar.remedio corpo (Foto: Marcus Penna)Cancer Musculacao, pilates e caminhada intervaladaQuem esta em tratamento contra um cancer sofre perda de peso intensa, alem de fadiga e falta de forca, explica Bruno Gion de Andrade Cerazi, educador fisico do Hospital Israelita Albert Einstein. Com liberacao medica, o exercicio de forca pode prevenir a perda muscular acentuada e melhorar a sensacao de fadiga. A musculacao bem dosada, ioga, pilates e caminhada intervalada com trote mantem a disposicao.Labirintite e outras desordens do equilibrio Tai chi chuan e iogaApesar da vontade incontrolavel de permacer imovel, a melhor forma de encarar esses disturbios e colocar a estabilidade a prova. Dois estudos avaliaram o equilibiro, um em idosos submetidos a algumas semanas de tai chi chuan e outro em atletas apos dez semanas de pratica de ioga. O resultado provou que as modalidades aumentam potencialmente o equilibrio.Parkinson, diabetes, doencas pulmonares e cardiacas Treinamento intervalado de alta intensidade HIITDiferentemente do que se acreditava ate agora, portadores desses males nao estarao eternamente presos a atividades fisicas monotonas. Estudos sugerem que o HIIT nao so e seguro para a maioria dos doentes, mas mais eficaz em prevenir ou reverter os deficits associados a muitas doencas cronicas do que as atividades aerobicas de baixo impacto. Os pesquisadores descobriram que levar o corpo proximo ao limite por periodos muito breves, intercalados com periodos de descanso, traz mais beneficios para a melhoria cardiovascular, respiratoria, metabolica e das funcoes mecanicas. DAQUI PARA FRENTEO que os cientistas farao para tornar a atividade fisica seu melhor remedioO U.S. National Institutes of Health (NIH) vai lancar em 2017 um estudo de US$ 170 milhoes, com mais de 3 mil participantes, sobre a acao da atividade fisica no corpo humano. Os voluntarios, das mais variadas idades, serao sedentarios e comecarao um programa de exercicios supervisionado. Eles farao doacoes de sangue, gordura e musculos antes e depois das atividades. Os cientistas vao analisar essas amostras em busca de pistas de como a atividade fisica modifica cada molecula do corpo.Paralelamente, serao analisadas amostras de tecidos do cerebro e pulmao de animais que passarao pelo mesmo programa de exercicios, ja que a extracao desse material em humanos e muito arriscada. Um estudo com essas dimensoes e rigor nunca foi realizado. Os pesquisadores do NIH esperam que os dados convencam os medicos a tratar a atividade fisica como o remedio milagroso que eles acreditam ser. Como alibi, eles usam a constatacao de que quem cumpre a recomendacao de pratica de atividade fisica da OMS pode ter sua expectativa de vida aumentada em ate quatro anos. QUANTO EXERCICIO EU REALMENTE PRECISO FAZER?A Organizacao Mundial da Saude aconselha que os adultos facam 150 minutos de atividade fisica moderada