Ola materia bem legal sobre treinamento,intensidade e humor. Clique aqui e leia.! A maioria das pessoas acha que perder peso e emagrecer sao a mesma coisa. A visao, porem, nao poderia ser mais equivocada. "Perder peso tem uma relacao apenas com a diminuicao da massa corporaltotal, quando e observado o resultado negativo na balanca. Ja o emagrecimentoesta relacionado a reducao de qualquer quantidade de gordura corporal",explica o fisiologista e personal trainer Givanildo Holanda Matias."Em alguns casos pode ate acontecer da pessoa reduzir seu peso na balanca,mas engordar porque a quantidade de gordura corporal ao inves de ser reduzida,aumentou", acrescenta.Por isso, se voce nao esta satisfeito com suas medidas, o mais saudavel - eeficaz - e procurar emagrecer. Para isso, e necessario encarar um programa deexercicios com predominancia de atividades aerobias, durante as quais aprincipal fonte de energia utilizada e a gordura. Junto com isso, tambem einteressante desenvolver um trabalho para fortalecer a musculatura e nao perdera massa muscular. "Pessoas que so realizam atividade aerobia correm o risco de, junto com agordura, perderem massa muscular e isso pode ser considerado como um prejuizona maioria dos casos", alerta o fisiologista.Alguns estudos mostram que pessoas que buscam emagrecer apenas a base de dieta,chegam a ter 50% da reducao do peso vinda da perda de massa muscular. Portanto,assim como o treino, toda dieta deve ser adequada a realidade de cada um,atraves de um programa elaborado por um profissional.Outro problema de quem quer diminuir as medidas e treinar demais sem sealimentar o suficiente. "E comum pessoas que querem emagrecer ficarem maisde duas horas malhando e reduzirem bruscamente a ingestao de alimentos. Essasituacao pode fazer o organismo usar, alem da gordura, a massa muscular comofonte de energia", afirma o personal trainer.Mas depois de todo o empenho e esforco, como saber se voce realmente emagreceu?Para ter essa informacao e necessario realizar uma analise da composicaocorporal, na qual seu corpo sera dividido em dois compartimentos - massa gorda,que e todo tecido constituido de gordura, e massa magra, que e o que sobrou,envolvendo principalmente musculos, ossos, sangue, orgaos e visceras. "Essa analise pode ser feita por nutricionistas, endocrinologistas ouprofessores de educacao fisica. Os metodos mais comuns de saber dos resultadossao a medicao das dobras cutaneas, bioimpedancia eletrica e densitometria",finaliza GivanildoFonte: Portal da Educacao Fisica. Ola galera video muito interessante sobre o treinamento resistido e seus beneficios relacionados a saude!So clicar aqui e assistir o video! Mulheres que praticam exercicios comintensidade moderada poder ser menos propensas a desenvolver cancer de mamadepois de ja terem entrado na menopausa, sugere um estudo publicado no jornal Cancer ,por pesquisadores americanos.O estudo avaliou mais de 3 mil mulheres e foi constatado que aquelas queja estao na menopausa e comecaram ou mantiveram atividades fisicas tiverammenos chances de ter cancer de mama. Segundo os pesquisadores, qualquer tipo deexercicio - sem exageros - foi capaz de reduzir a incidencia da doenca.As descobertas somam-se a outros estudos que relacionaram exercicios areducao da incidencia de cancer de mama. Mas como os demais, o recente trabalhonao prova que e a atividade fisica em si que reduz o risco do cancer. Aindaassim, de