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Oi lindas!Tudo certo? Ai ai voltei pra cuidar da disciplina esta semana. Desde que comecei meu trabalho ficou muito mais difícil manter a rotina de exercícios e alimentação. Hoje por exemplo estou em São Paulo e vou ficar aqui ate quarta feira. Comida de aeroporto, lanchonete, falta de tempo para fazer uma refeição correta me complica.Resultado, engordei um pouco!Mas e aí? O que se faz quando você não pode frequentar a academia como deveria ou gostaria? Achei uma solução!Meu treinador preparou um treino especial para fazer quando eu estiver em algum hotel. Aqui tem academia e amanhã espero poder estar menos cansada que hoje para treinar lá! Ok mas se eu não tiver uma academia por perto? Meu treino é bem flexível, adorei poderia fazer na beira da cama, no chão, etc em qualquer lugar. Isso é ótimo, me deixa mais determinada e não tem como deixar a desculpa tomar contaOs treinos funcionais me conquistaram no fundinho do coração. São práticos, eficientes e fáceis de fazer em casa e em qualquer lugar e quando estou por Tubarão invisto num treino mais forte na academia! Gente sério não há mais tempo para dar desculpas, você pode, você deve! E a alimentação? Levo junto comigo biscoitos e sucos. Let's go girls! Verão que vem quero estar com a barriga que sempre sonhei se Deus quiser e eu fizer! Quero ver vocês todas com um biquíni fio dental, todas poderosas e de bem com o espelho! Beijinhos e bom final de semana! Juízo hein Oi gente, nessa vida de alimentaçãosaudável x comida gorda é uma briga meus dois lados! HuhuE o que eu faço quando quero comer bobagens? Bom as vezes como bobagem mesmo e as vezes tento variações das gordices de uma maneira menos gorda! Hoje vim compartilhar uma receita que fiz e ficou uma delícia e com pouca gordura!Ótima opção para um lanche!Pastel de frango ao fornoIngredientes:1 pacote de massa para pastel que vá ao forno!250g de peito de frangoMolho de tomate 2 colheresRequeijão light de preferênciaQueijo mussarelaMilho verdeCreme de leite de sojaEu primeiro preparei o frango com água e um pouco de sal!Depois desfiei o frango no liquidificadorE coloquei na panela com um pouco de molho de tomate e tempero a gostoMisturei milho e o creme de soja até ficar pastoso.Aí coloquei o frango,o queijo e um pouquinho de requeijão na massa, fechei e assei!Ficou delicioso, sequinho e matou a vontade de comer bobagens! Espero que gostem! Façam meninas é uma delícia! Beijocas Ola amoresEstes ultimos posts dos meus sucos voces ja viram... Se fizeram nao sei, espero que sim. Estou tomando os meus todos os dias e ja notei diferenca.Mas o que os ingredientes destes sucos e varios outros alimentos, tem de tao especial???Estes alimentos, naturais, sao capazes de acelerar o metabolismo, comer estes tipos de alimentos fazem o organismo trabalhar mais que no ritmo normal.Os principais e conhecidos alimentos que tem este papel, sao: pimenta vermelha, gengibre, cha verde/branco, vinagre de maca, cafe, cacau e guarana em po, entre outros.So que, meninas eles nao sao alimentos MILAGROSOS, desconfie de quem
disser que perdeu 5 kg somente com suco de gengibre com limao...Eles claro que auxiliam na perda de peso, uns retardando a fadiga muscular, enquanto outros potencializam a quebra de gordura durante o exercicio.Sim voce precisa ajudar a queima de gordura praticando exercicios... e obvio!Para emagrecer voce so tem duas saidas, comer direito ou praticar exercicios, ou melhor ainda... FAZER OS DOIS!!!!Agua gelada: o organismo gasta energia para elevar a temperatura da agua de 5oC para 37oC, que e a temperatura corporal interna.Pimenta Vermelha:aumenta a circulacao e a temperatura do corpo, alem de melhorar a digestao.Gengibre: Aumenta o metabolismo em 20%. Cha verde: Reduz a absorcao de acucar no sangue. Diminui a compulsao por carboidratos, acelera o transito intestinal e aumenta o metabolismo, ajudando na queima de gorduras.Dicas para manter o metabolismo em alta:- beber bastante agua (ela ajuda o sangue a transportar melhor o oxigenio para os musculos); - nao ficar sem comer por mais de quatro horas; - deixar o doce para a sobremesa; - comecar as refeicoes por legumes e verduras (eles ajudam a saciar); - colocar na dieta pequenas porcoes de frutas secas.No blog ja passamos uma receitinha de um suco que ajuda a acelerar o metabolismo, que inclui gengibre.Delicioso, este suco deve ser ingerido gelado, de preferencia 3x ao dia...Veja receita aquibeijocaaas uma excelente quinta-feira.Fonte: saude.ig.com.br e saude.terra.com.br
Oi lindas, tinha sumido um tempo, estava e estou na correria ... Ui pra variar, ano que vem quero comecar 2014 diferente!Estou mais que precisando reorganizar minha vida, minha rotina.E voce? O que pretende fazer diferente em 2014?A primeira resolucao de ano novo sera seguir uma alimentacao equilibrada, com ingredientes mais saudaveis.E para isso estou montando um caderno de receitas todinho com receitas magras e saudaveis.Uma dessas receitas eu encontrei na Internet, arrisquei a fazer com a cara meio amarrada, porque achei que era ruim. Ha haO pao de microondas, leva apenas 1 ovo aveia e iogurte.... e para minha surpresa, e uma delicia! A gente oode incrementar com ervas verdes, graos, e o que mais gostar. E rapidoSegue abaixo1 ovo1 colher (sopa) iogurte desnatado1 colher(sopa) de farinha ou farelo de aveia1 colher (cha) chia1 colher (cha) de fermento quimicoMisture tudo e despeje em uma travessa pequena retangular e leve ao microondas por 2 minutos e meio. Depois, doure na frigideira sem oleo e faca um sanduba com queijo magro, doce de frutas, requeijao, e o que mais gostar.. Para quem nao gosta de pao integral como eu. E um otimo substituto e para quem gosta e uma boa opcao tambem! Depois posto no Instagram fofinho do meu hehe. Bjooo e uma linda sexta feira! Oi gente, o ano comecou e ca estou eu...Tive alguns problemas pessoais serios este fim de ano que me fizeram ficar afastada daqui.Mas o ano virou, tudo comecou novamente.. e tenho algumas metas a realizar a partir de janeiro ja...Dezembro com a correria do natal, acabei deixando de treinar e cuidar da alimentacao (sniff) trabalhei muito sem tempo para nada mes passado, ai vieram as festas de fim de ano que foram muitas... e so parei agora..Amanha comeco num novo emprego, volto a treinar, comeco a me cuidar...no post de amanha vou mostrar as fotinhos do que um unico mes desregrado pode fazer com seu corpo.Mas aqui hoje quero desejar a todos os leitores do blog um lindoo e incrivel ano de 2014. que tudo que voces desejarem e correrem atras com fe se realize...Eu tenho minhas metas de 2014, se voce ainda nao fez, faca e de uma olhada nelas todos os dias se possivel.Comece hoje a correr atras de seus sonhos...Que Deus abencoe seus caminhos e lhes de muita determinacao e forca para chegar la....Nos vemos amanha lindos.um beijo grandeEmily Hoje é dia 22/11 já! Fim de ano está na porta!Eu fiz ontem,9 meses que mudei minha rotina! Comecei a prática de exercícios, comecei a regular tudo que entra pela minha boca e acho que foi a melhor escolha do ano de 2013!No dia 1o deste ano fiz tantas escolhas, mas nenhuma fiz decisão. Somente a de emagrecer! E esta deu mais que certo! Falta 2 kg pra perder mas estes dois estão custando q se ir! Depois que comecei a musculação mesmo! Pff Com o aumento da massa muscular o peso não caiu mais, mas quer saber? Nem ligo, o impotente é que me vejo melhor no espelho a cada semana! Isso é muito
gratificante!Foi esforço meu, meu suor diário, meus nãos as gorduras até quando eu mais queria, as vezes sucumbi! Mas isso não me impediu de progredir!E eu fico feliz demais em saber que algumas amigas e pessoas que conheço se inspiraram em mim para começar a emagrecer, porque viram que não é um bicho de sete cabeças! O importante antes de tudo é dar o primeiro passo, que é decidir mudar! Com certeza você vai ser muito mais feliz consigo mesmo! E os benefícios vão muitooo além do espelho.Minha saúde melhorou, minhas dores nas costas, meu alongamento meu pique para tarefas do dia a dia, meu estresse!!! Tantas coisas mudam quando você decide mudar para melhor! E eu nem me lembro como eu era antes, rsrsrs quero esquecer! Siga em frente amiga! Boa sorte e obrigada por visitar meu blog, ele é feito com muito carinho pensando em todas nós...
Bom domingo lindas!E ai? como anda a dieta?Inverno esta chegando, agora e hora de comecar a pegar firme nos treinos para nao reclamar depois no verao...A maioria das pessoas fica com preguica no inverno e depois quer correr contra o tempo perdido la em novembro, achando que vai ficar uma juju da vida em apenas 2 meses.Treino e dieta e algo para ser mantido durante todo o ano e para quem sonha com o corpo mais bonito deve comecar a treinar e se cuidar agora.No inverno o treino tras mais resultados para emagrecimento do que no verao. Vale a pena deixar a preguica de lado e partir para a academia mais proxima e como sempre digo, fazendo aquilo que voce gosta.No inverno a academia e mais tranquila, e o frio mesmo e so ate voce sair de casa e comecar a se aquecer (muito importante por sinal). O treino no inverno espanta o estresse e o frio, alem de ajudar muito a emagrecer.Eu, particularmente prefiro mil vezes treinar no inverno que no verao.Entao ponha uma fuso poderosa e confortavel, uma blusinha e comece a se mexer.Na Luxo por Pouco estao chegando fusos lindas de uma marca incrivel de Sao Paulo, a Lipsous que a garota propaganda e a poderosa Aline Riscado, venha conhecer e ficar linda para o verao 2015.esta linda fuso em cirre com azul e pink custa apenas 89,90Sou apaixonada por esta tambem, que tem uma sainha por cima para disfarcar o bumbum, ideal para aquelas mais discretasA marca tambem trabalha com vestidinhos lindos e a gente em breve trara mais novidades para vocesCada peca da Lipsou e exclusiva e totalmente diferenciada, realmente para treinar no estilo. Com materiais de qualidade e estampas digitais. Me chamou muita atencao e me deixou totalmente apaixonada por tudo.EM BREVE MAIS NA LUXO POR POUCOvenha visitar nossa pagina no face https://www.facebook.com/luxoporpoucobrechobeijocas Ola minhas lindasHoje quero falar sobre um assunto muito importante na hora do treino.Seja ele musculacao, corrida, pilates, yoga ou qualquer outro, existe um fator muito importante que podera influenciar no seu bem-estar e desempenho na hora da pratica do exercicio.A ROUPA.Durante o exercicio o ideal e o uso de roupas leves e com materiais de qualidade que transpirem o corpo, especialmente em se tratando de nos mulheres que temos a parte intima bastante delicada.Uma coisa que eu particularmente nao sou muito a favor, mas tenho notado um crescimento devido ao preco acessivel e a fibra sintetica de poliester.A pele sendo o maior orgao do corpo humano e responsavel por 90% da troca termica do corpo e por 85% da evaporacao do suor.Poliamida: foi o primeiro tecido produzido industrialmente, por volta dos anos 30. Seu toque e mais macio e se aproxima mais com o toque do algodao. E leve, seca rapido e tem boa resistencia. No vestuario, a poliamida e mais usada para moda praia, intima e roupas esportivas.Poliester: e um pouco mais aspero se comprado com a poliamida, porem, o seu baixo custo permite a confeccao de roupas com um preco mais acessivel. Tambem seca rapido, dificil de encolher e amassar.
O poliester e um pouco mais novo que a poliamida, criado por volta dos anos 50. "O fio de poliamida tem a capacidade de absorver o suor em 4%, enquanto o poliester nao chega em 1%. E se a camisola de poliamida for feita com uma trama mais aberta, o tecido ira puxar o suor do seu corpo e atraves dos buracos da trama ira elimina-lo mais facilmente. Isso significa que o atleta nao ficara encharcado durante a o exercicio."Por isso nao adianta treinar de baixo de sol com uma roupa. O corpo ira eliminar o suor e o algodao ira rete-lo (sendo este uma fibra natural, retem 8% do suor), o que causa aquela sensacao de natural desconforto do molhado.O poliester mesmo sendo mais barato, gostaria de lembrar um importante detalhe. No inverno quando transpiramos um pouco menos ate e bem interessante por ser mais em conta, mas no poliamida o conforto e a durabilidade valem o investimento. Quem treina com poliester e troca por poliamida vai sentir a diferenca, ja que no calor o corpo retendo o calor pela malha da aquela sensacao de estar fervendo por baixo da roupa. E isso vale para meias, tops e leggings.Como descobrir a diferenca? Dentro das pecas sempre ha etiquetas de composicao.Agora meus amores... Bora catar a etiquetinha interna cada vez que for comprar uma peca? huhu, nao sei se voces sao tao neuroticas quanto eu!!!Beijoooocas
e o que ela pode ajudar no seu cafe.Assim que entrar no jogo voce deve encontrar uma caixa, como a imagem a abaixo. Clique na caixa para destravar a maquina de sucos, em seguida surgira um menu informando-o que a tampa da caixa esta emperrada e que sera necessario adicionar 3 vizinhos ou contratar um chaveiro por 20 CafeGrana para abri-la, escolha a opcao que achar mais conveniente para abrir a caixa.Como funciona a Maquina de Sucos?Depois de abrir a caixa, clique na maquina de sucos para abrir o menu , escolha o suco desejado dentre as opcoes estao disponiveis varios sucos cada um com um bonus diferentes de cafeOuro e pontos de popularidade, e clique no botao preparar ao lado.Cada suco requer uma certa quantidade de energia para prepara-los, ao terminar as suas energias, voce podera adquirir a mesma comprando na loja com cafeGranas, ou consegui-las atraves de presentes de seus vizinhos, ou entao aguarde que a barra de energia recarregue automaticamente apos um tempo. Para que servem os Sucos?Como ja foi dito anteriormente, cada suco servido lhe dao uma certa quantidade de bonus em pontos de popularidade/smille e cafeOuro, caso ocorra uma eventualidade no qual sua barra de popularidade fique abaixo do maximo que e 105.0, utilize a maquina de sucos para se recuperar rapidamente.Para servir os sucos basta procurar alguns de clientes com um copo acima de seu avatar, clique rapidamente no copo e sirva-os.
Furadeira, Aerosol e Madeira, mais uma certa quantia de cafeouro.No momento estao disponiveis tres maquinas: A Snacks, Jukebox e Fliperama, cada um com uma capacidade de clientes e lucros diferentes. O legal e que em breve sera possivel atualiza-las, deixando-as mais bonitas e rendendo mais lucros.
Agora voce pode transformar seu cafe mania, em uma lanchonete dos anos 50. Yeah, baby!!Novos itens foram adicionados com a tema dos anos 50 como: Mesas, Cadeiras, Fogoes, Decoracoes e muito mais. Para conferir os itens basta clicar no botao dos anos 50 no canto esquerdo.Fique atento tambem ao Rei do Cafe, pois ele esta na area buscando um restaurante para se divertir. Encontre Elvis Pretzel no seu restaurante e sirva-o imediatamente clicando sobre a estrela acima dele e receba a bencao dos reis dos cafes. Muitos Chefs no cafe mania tem encontrado problemas ao acessar o menu de temperos do jogo no Orkut, devido a um bug que ocorre na caixa de presentes do Cafe Mania, muita gente tem reclamado que nao consegue mais receber presentes e quando acessa o menu de temperos o mesmo trava. O que fazer? Para resolver o problema basta vender os itens na caixa de presentes com o prefixo "Mini Cafe" em cima de cada item, conforme a imagem acima. Agora abra o menu de prateleiras e continue a receber seus presentes da prateleira. 1. Pertinho do mar (south of the border) - 19652. Baby Rock - 19593. Lana - 19624. Tchin Tchin (Cheat, Cheat) - 19645. Escola de rock (Swingin School) - 19616. Voce me venceu (Youre knocking me out) - 19607. Oh Baby - 19598. Angel Face - 19619. Pobre de Mim (Poor little fool) - 195910. Vamos dancar o Twist - 196211. My Special Angel - 195812. Livro do Coracao (My Heart is an Open Book) - 196013. Sem Seu Amor (Since Youre Been Gone) - 195914. O Diario (The Diary) - 195915. Dreamin - 196116. Broto sem Igual - 196117. Querida Susie (Susie Darlin) - 196118. Nao Acredito (Im a Believer) - 196719. Forgive me - 195820. Boogie do Bebe (Baby Sitter Boogie) - 196321. Coisinha Linda - 196322. Baby Face - 196123. Look For a Star - 196324. Estrada do Amor - 1967ABAIXAR 01 - Vigesimo andar (20o Flight Rock) (1963) 02 - Biquininho (1964) 03 - Move It (1962) 04 - Remember Baby (1962) 05 - Lobo mau e os tres porquinhos (1965) 06 - All Shoop Up (1962) 07 - Sobre um rio tao calmo (Up a Lazy River) (1963) 08 - I Hate Lies (1962) 09 - Vamos mudar (We're Gonna move) (1962) 10 - Peggy Sue (1962) 11 - Japanese Doll (1964) 12 - A estrada e longa (Rocky Road Blues) (1963) 13 - Garota quadrada (1964) 14 - Meu broto so pensa em estudar (1964) 15 - A casa da Eni (Heartbreak Hotel) (1963) 16 - Mulher de cabeca dura (Hard Headed Woman) (1964) 17 - Cleopatra, meu amor (1965) 18 - O homem de Virginia (1965) 19 - A garota do meu melhor amigo (1964) 20 - Piqued Head (Cabeca inchada) (1966) 21 - A batalha de Waterloo (1966) 22 - Filhinho do papai (1967) 23 - The River Of Jerere (De papo pro ar) 24 - My Baby (1966) 25 - O principe escamado (1975) 26 - Paraiso de amor (1991) 27 - Saudades
01- El Relicario (Padilla) 02- A Swingin' Safari (Bert Kaempfert) 03- Maria Cristina (Nico Saquito) 04- My Blue Heaven (Whiting-Donaldson) 05- The Intruder (Billy Strange) 06- Fascinante (A. Apolonio, o "Poly") 07- Afrika (C.Segal-A.de Waal-S.Lorraine) 08- Candy Dancer (Don Wilson) 09- Baby My Love (A. Apolonio, o "Poly") 10- Clevers (Neno) 11- Look At My Eyes (Mingo) - vocal: Mingo 12- No Hall do Rei da Montanha (Edward Grieg) - arranjo: Renato Mendes 13- El Novillero (Maria Thereza Lara)14- Venus (Ed Marshal-D.Cid)15- Night Drives (Nole Edwards)16- One More Time (Mingo)17- Walk Don't Run (J. Smith)18- Dang Dang (Jean Rolle-Guy Dovan)19- La Cucaracha (D. P.)20- Kicking Around (Wilson-Dogle)21- Olhos Negros (D. P.)22- I Want You Baby (Mingo) - vocal: Mingo23- Mister Moto (Richard Dilvi)24- Besame Mucho (Consuelo Velasquez) ABAIXAR 01- Negro Gato02- Menina Linda03- Tremedeira04- Querida Gina05- Sou feliz dancando com voce06- Gatinha manhosa07- Canto pra fingir08- Garota Malvada09- Os Costeletas10- Fruit cake11- Loop The loop12- Vera Lucia13- We like birdland14- Bigorrilho15- Noturno em mi bemol16- Claudia17- Eu vivia enganado18- No dia em que voce me disse Adeus19- Quando a Cidade dorme20- Twist with me Baby21- Espante a tristeza22- Garota Fernomenal-ABAIXAR 01 - Diga que me ama (Make Believe Baby)02 - E voce (Little Girl)03 - Noite para amar (Tonight My Love Tonight)04 - Oh... Carol05 - Bimbombei06 - Joaozinho e Mariazinha (Hansel And Gretel)07 - Olha que lua (Mira Que Luna)08 - Amor secreto (Secretly)09 - Bambina mia10 - Eu vi a noite acabar11 - Garota coquete12 - Emocao (Emotions)13 - Meu amor por voce14 - Namorada do sol15 - Multiplicacao (Multiplication)16 - Meu pianinho17 - Volta as aulas18 - Parque de diversoes19 - Manha de sol20 - Hey PaulaABAIXAR 01 - O ritmo da chuva (Rhythm of the rain)02 - A bruxa03 - Quase chorei04 - Que fazer (lonesome me)05 - Minha sina06 - Estou louco07 - Selado com um beijo (Sealed with a kiss)08 - Sem timao (Sin timon)09 - Quisera ser amado (I want to be loved)10 - Uma lagrima no rosto (Una lacrima sul viso)11 - Garota engracada (Niners nueva ola)12 - Despenteada (Despeinada)13 - Corina Corina14 - Rock do sacy15 - Perfeito amor (Perfect Love)16 - Chega (Makin Love)17 - Triste sem ela18 - Come Back To Me19 - Cuide certinho do meu bem (Take good care of my baby)20 - O amor que perdi (Runaway)21 - Pelos campos sem fim22 - Jamais tera o meu carinho23 - Broto levado24 - Let s think about living ABAIXAR 01 - Bulldog02 - Ten Green Bottles03 - The Phantomas04 - Fire Ball Mail05 - Raw Hide06 - Lucille07 - Avaian War Chant08 - Twisting Time09 - What'd Say10 - Apache11 - Smokey12 - Wildwood13 - Caravan14 - Let's Go15 - The Stranger16 - Rhythm Of The Rain17 - The Battle18 - Jingle Bells19 - Peace Pipe20 - Kon Tiki21 - King Neptune's Guitar22 - Mary Ann23 - Twist Train24 - The Gospel Theme ABAIXAR 01 - Dinamite 02 - Choque Que Queima 03 - Driving Guitars 04 - Eu Vou A Lua 05 - As Estacoes 06 - Apache
07 - A Raposa E O Corvo 08 - Carango Twist 09 - Bongo Blues 10 - Uma Voz Na Solidao 11 - A Lampada Do Amor 12 - Guitar Twist ABAIXAR
que precisamos para aceitar, sem restricoes, as pessoas como elas sao, mesmo que diferentes de nos.Pecamos a Deus para nos dar paciencia. Deus respondera: Paciencia e um subproduto das tribulacoes; ela nao e dada, e aprendida. Pecamos a Deus para nos ajudar a AMAR os outros, como Ele nos ama.
Dono de uma bem sucedida farmacia numa cidade do interior, Joao nao acreditava na existencia de Deus ou de qualquer outra coisa, alem do mundo material.Certo dia, quando ele ja estava fechando a farmacia, chegou uma crianca com um bilhete nas maos, solicitando um remedio. Ele disse que ja estava fechado, mas a crianca, com lagrimas nos olhos, informou-o que que sua mae estava muito mal e precisava com urgencia daquela medicacao.Devido a insistencia da menina, mesmo contrariado resolveu reabrir a farmacia e vender o remedio, mas, devido a sua insensibilidade e aquele nervosismo sem causa, nao acendeu a luz e pegou um remedio errado, cujo efeito era exatamente o contrario do que aquela mulher precisava e, certamente, iria mata-la.Em panico, tentou alcancar a crianca, sem exito.Voltou para a farmacia e, sem saber o que fazer, com a consciencia pesada e com medo, muito medo - de ser processado ou ate mesmo preso, de perder tudo o que levou a vida inteira para construir - instintivamente fez algo que nunca havia feito: ajoelhou-se e orou. Mesmo sendo um ateu, seu espirito o levou a buscar o Criador e clamar por ajuda.De repente, sentiu uma mao a tocar-lhe o ombro esquerdo e ao se virar, deparou-se com a crianca: "Senhor, por favor, nao brigue comigo, mas e que eu cai e quebrei o vidro do remedio. Da pro senhor me dar outro?"."Tendo, portanto, um grande sumo sacerdote, Jesus, Filho de Deus, que penetrou os ceus, retenhamos firmemente a nossa confissao. Porque nao temos um sumo sacerdote que nao possa compadecer-se das nossas fraquezas; porem um que, como nos, em tudo foi tentado, mas, sem pecado. Cheguemos confiadamente ao trono da graca, para que recebamos misericordia e achemos graca, a fim e sermos socorridos no momento oportuno" - Hebreus 4.14-16. "A mais distante meta e atingidapor quem tem uma sabia esperanca.Para encontrar o caminho, nao importa tanto ondese esteve, mas sim, onde se quer chegar." Que nesse ano Deus nos ensine a Paz, e que estejamos todos prontos para ouvir, Que os nossos erros nao sejam o nosso fardo, Mas a experiencia para decisoes melhores, Que nesse ano a religiao nao seja razao para o odio, e que os inocentes sejam sagrados, Que as diferencas nao justifiquem problemas, Mas que mostrem solucoes diferentes, Que nesse ano toda crianca possa brincar, e que elas tenham brinquedos verdadeiros, Que seus pais nao justifiquem discordia hoje, Mas que falem dos sonhos de um futuro feliz,Que nesse ano a forca seja das boas palavras, e que as palavras sejam ouvidas, Que o poder nao derrube paredes sobre as pessoas, Mas quedestrua barreiras entre elas, Que nesse ano as nacoes sejam unidas, E que a uniao tenha significado e seja respeitada, Que os governantes nao se esquecam que a historia nao eterniza a vida, fragil e passageira, mas apenas pensamentos e acoes, Que nesse ano a natureza seja mae, E que, como filhos, tenhamos por ela o amor e o cuidado devidos, Que as acoes pelo Planeta nao sejam assinadas apenas pelas nacoes que compreendem os problemas, Mas tambem