Voce esta no trabalho e, no meio da tarde, voce comeca a sentir fome. E, ao inves de buscar algo com alto valor nutricional para combater essa fome da tarde, a maioria das pessoas buscam apenas uma solucao rapida e calorica.Diga nao as bebidas caloricas Alem dos alimentos caloricos, temos que tomar cuidado com as bebidas com alto teor calorico como, por exemplo, refrigerantes com acucar. Estas bebidas podem atrapalhar os resultados de uma dieta com calorias controladas.Alternativas mais saudaveisHa milhares de anos o cha e conhecido por ser uma bebida refrescante que oferece uma serie de importantes beneficios para a saude. Os componentes encontrados no cha funcionam como antioxidantes e estudos tem demonstrado que o cha verde em particular tem o nivel mais alto dessas substancias. Boas opcoes para uma dieta saudavel sao: agua, chas e sucos sem acucar (com adocante nao calorico), leite e iogurte desnatados.Assim, para alcancar uma vida ativa saudavel, faca um favor ao seu corpo: evite a tentacao das bebidas caloricas. Voce pode saciar sua sede com um maior proveito.Dr. David Heber, PhD Para nossa surpresa, nosso blog tem sido visitado de varios paises, dentre eles: Estados Unidos, Alemanha, Russia, Ucrania, Portugal, Mexico, Holanda, Franca Chile, India e Africa do Sul!Como forma de agradecimento, publicamos esta materia especial em ingles, escrita pela nutricionista Susan Bowerman!Obrigado!Thank you!Danke!!Gracias!Dankjewel!Merci!Looking to addmore protein to your diet?Here are somesimple, delicious ways to boost your protein intake.Getting enoughprotein at meals isnt usually difficult, especially if your meal centersaround a protein-rich piece of chicken or fish. But when your menu features items that may not be as protein-rich likesoups or pasta dishes, for example you might want to consider some add-ins toprovide a protein boost to your meal.In order towork more protein into your day, protein-rich eggs, dairy products, proteinpowders, beans and tofu can all be used to add more protein to everydaydishes. Here are some ways to use thesefoods to help you meet your protein goals at every meal.7 Ways to AddMore Protein To Everyday DishesProtein powderis a natural in smoothies, but you can also stir protein powder into hotcereals, scrambled eggs, cottage cheese or yogurt. You can also power up your baked goods byadding protein powder to your recipes for items like bran muffins, whole grainpancakes or banana bread. Or, try makinga protein chai blend vanilla protein powder into a smooth paste with alittle water, then top off with hot tea and a sprinkle of cinnamon.Eggs aresuper-versatile protein boosters and a single egg, or two whites, contributesabout 7 grams of protein. Hard-boiledeggs are great to keep around to round out a snack, to chop into a tossedsalad, slice onto a sandwich or as a source of protein in a vegetablecurry. You can give a protein boost tosoup by slowly pouring beaten eggs into simmering broth (theyll cook almostimmediately). Or, try stirring some egg whites into oatmeal as it cooks itwill help thicken up the cereal, but wont change the flavor.Nonfat cottagecheese offers up a good boost of protein along with bone-building calcium. Youcan stir cottage cheese into cooked scrambled eggs, casseroles, mashed