O principal objetivo dos praticantes de academia e mais desejado entre os homens e aumentar o volume da massa muscular. Embora muitas atividades fisicas colaborem para o aumento muscular, o treinamento resistido - exercicios com peso onde ha uma resistencia, como na musculacao - e a resposta certa para uma pergunta comum: Como ficar musculoso? Com o aumento da massa muscular, voce pode aprimorar o seu desempenho esportivo, aumentar a protecao dos ossos e articulacoes, melhorar a estetica corporal e favorecer o conforto na vida diaria e no trabalho fisico. Mesmo as mulheres que nao querem ficar musculosas precisam aumentar o volume dos musculos para modelar o corpo. O aumento de massa muscular e a diminuicao da gordura corporal variam de pessoa para pessoa, pois cada organismo responde de uma forma a atividade fisica e aos planos alimentares. Alguns conseguem resultados mais rapidos, outros demoram mais, levando em conta a serie, frequencia e intensidade da atividade fisica; alimentacao, genetica, problemas hormonais, entre outros fatores. Mas se voce persistir na pratica regular de exercicios e de uma alimentacao balanceada, mais cedo ou mais tarde os resultados aparecem. Para que haja aumento da massa muscular, o processo mais significativo e a hipertrofia (crescimento da celula). E atraves dela que o musculo aumenta de tamanho, apos o treino de musculacao. Nestes treinos, ha uma sobrecarga tensional nos musculos. Esta tensao faz com que eles se contraiam em funcao da resistencia oferecida. Durante o exercicio, os filamentos de proteinas sao destruidos. Isso mesmo, mas no periodo de descanso eles sao refeitos numa proporcao maior do que a destruicao dos mesmos, ocorrendo o aumento do volume muscular. A sintese de proteinas, apos o exercicio, e estimulada pelos hormonios anabolicos do nosso organismo que sao: G.H. (hormonio do crescimento) formado por aminoacidos e estimulado pelos exercicios intensos, pelo sono e pela hipoglicemia. Testosterona (hormonio sexual masculino) sintetizada a partir do colesterol. Insulina (hormonio que atua na absorcao de glicose pelas celulas) formada por aminoacidos e estimulados pela ingestao de carboidratos.Saiba que o treinamento adequado aliado a alimentacao equilibrada prescrita por um nutricionista darao excelente resultado. Se ele nao for o esperado, dificilmente podera ser melhor com suplementos e anabolizantes.Na realidade, as drogas nao fazem campeoes. Muitas pessoas aumentam a massa muscular sem o uso de drogas e algumas tem tanta dificuldade que tem resultados muito pequenos mesmo utilizando essas substancias, alem de poderem vir a ter problemas de saude. Essa dificuldade tem como principal fator o genetico que nao e possivel de ser modificado.Os principais pontos que voce deve ter atencao para ganhar massa muscular sao: Treinos de musculacao, bem orientados de acordo com a sua necessidade Obedeca o tempo de descanso Duracao de no maximo 1 hora de exercicios Os pesos devem ser dificeis O sono noturno deve ser suficiente para recuperar as energias A alimentacao deve ser balanceada de acordo com a orientacao do nutricionista Nao esqueca dos alongamentos antes e depois dos treinosLeve a serio a musculacao, pois ela sem duvida pode trazer muitos beneficios e, se voce desejar realmente aumentar a massa muscular, tenha