A edicao deste mes (no 224) da Revista Mergulho traz um artigo especial que escrevi dando varias dicas preciosas de apneia, alem de outras materias imperdiveis. Ja nas bancas!!! O treino intervalado consiste em tiros de curta duracao commaxima velocidade por intervalos curtos de descanso em repouso. Geralmente efeito entre 6-10 repeticoes. E excelente para a apneia, pois, alem de melhorar ocondicionamento cardiorespiratorio, ajuda a estender o limiar anaerobio. De acordo com Gazzoni (2003) o limiar anaerobio e aintensidade de exercicio onde o nivel de lactato sanguineo apresenta um pontode quebra de linearidade, e vem a se acumular de forma mais intensa do quevinha apresentando em intensidades de exercicio mais leves.Em qualquer intensidade de exercicio existe producao delactato, porem em intensidades abaixo do limiar esse lactato nao se acumula,pois a velocidade de remocao e igual a velocidade de producao. O lactato so irase acumular quando a velocidade de remocao for inferior a de producao. No caso da apneia, onde realizamos esforco prendendo arespiracao, rapidamente atingimos o limiar anaerobio e o corpo comeca aacumular lactato. Portanto, conseguir estender este limiar e uma etapafundamental da preparacao fisica de um apneista.Alem das vantagens supracitadas, o treino intervaladopromove a queima de gorduras, melhora a captacao do oxigenio e aumenta adisposicao no dia a dia.Um treino que costumo fazer e que serve de aquecimento paraoutras atividades de musculacao que fazem parte da minha preparacao e um treinointervalado onde o intervalo entre as series (repouso) consiste de umaatividade aerobica de alta intensidade. Ou seja, na verdade, voce nao tem umrepouso propriamente dito e simplesmente continua correndo, so que numavelocidade menor do que a do tiro.O treino/aquecimento que me refiro do video abaixo foi oseguinte: 4 series de tiro de 1 min correndo a 20 km/h na esteira por1 min de descanso correndo a 15 km/h, totalizando 8 min de atividade. Notem que o primeiro minuto eu comeco correndo a 15 km/h eso dou inicio aos tiros a 20 km/h no segundo minuto. Observem tambem que nosultimos dois tiros eu nao consegui completar um minuto e fiz um pouco menos.Lembrando que este e um exercicio que exige muito dacapacidade cardiovascular e e muito importante estar em boa condicao fisica ede saude.Segue o video do treino/aquecimento que a minha amadanamorada, Elisa Flores, gravou pra mim:http://www.youtube.com/watch?v=tTeILlE0_lo&feature=youtu.beReferencia: Gazzoni, C. (2003). Fisiologia do Exercicio - Ponto de VistaLimiar Anaerobio: Visao Geral. Disponivel em: http://www.saudeemmovimento.com.br/conteudos/conteudo_frame.asp?cod_noticia=945 A maioria das viagens que faco estao relacionadas a eventosde apneia (competicoes, cursos, entrevistas, palestras etc) ou ao meu trabalhocomo biologo marinho (coletas, congressos, cursos etc). Conto nos dedos as vezes que sai do Rio apenas para turistar.Essa com certeza jamais esquecerei.Segue um video com um sumario das minhas experiencias nolugar mais bonito que ja visitei: Fernando de Noronha. Todos os dias ia mergulhar, pegar onda, jogar futevolei e curtir um forrozinho da ilha. Tubinho que tirei hoje cedo em Sao Conrado - RJ. Imagem: Marcio Antonelli. Esta semana o mergulho livrerecebeu uma triste noticia. O recordista de apneia americano Nicholas Mevolidesmaiou e morreu logo apos retornar de sua performance de 72 na modalidadelastro constante sem nadadeiras como resultado