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de papel nao podem ser reciclados devido ao seu uso original. Sao exemplos disso: papel carbono, papel higienico, papeis encerados, lencos de papel ou etiquetas adesivas.Plastico - Coleta SeletivaOs plasticos representam uma grande variedade de materiais que podem ser reciclados, como por exemplo: sacolas, CDs, disquetes, garrafas de refrigerante, canos e tubos de plastico.Plastico - Lixo Comum Contudo, algumas embalagens ainda nao servem para a reciclagem, entre elas podemos citar: embalagens metalizadas (como as de salgadinhos) e os plasticos termofixos (que aparecem em eletronicos como computadores e telefones).Vidro - Coleta Seletiva Sao exemplos de materiais de vidro que podem ser descartados: garrafas de bebida, frascos em geral e copos.Obs.: Os vidros sao os materiais mais dificeis de descartar, pois ha a possibilidade de ferir quem ira realizar o trabalho de recolhimento. Por este motivo, e recomendado enrolar as pecas de vidro em papel (pode ser jornal) para proteger os catadores.Vidro - Lixo Comum Alguns tipos de vidro nao podem ser descartados tambem devido a sua composicao quimica, exemplos comuns destes materiais sao: espelhos, cristais, ceramicas, porcelanas e vidros temperados.Metais - Coleta Seletiva Os metais representam a maior parte do que pode ser reciclado, principalmente pelas latinhas de aluminio. O Brasil e o maior reciclador de latinhas de aluminio do mundo. Alem de latinhas, outros tipos de metais podem ser reaproveitados, como: tampas de embalagens, folhas-de-flandres e latas de produtos alimenticios.Matais - Lixo Comum No lixo comum, vao outros tipos de metais como: clipes, grampos, tachinhas, esponjas de aco.Organico - Coleta SeletivaSe for devidamente separado pode servir de adubo na producao agricola, ou como insumo para gerar energia. Pode ser descartado: cascas de frutas e legumes, po de cafe, erva mate, restos de alimentos, galhos e podas.Umido - Lixo comumO lixo umido comum deve ser separado do seco comum. Deve-se descartar no lixo comum umido: papel higienico e lencos de papel, fraldas, absorvente, lencos umedecidos, algodao, cotonetes.Descarte do Oleo de CozinhaPor ser menos denso que a agua, o oleo de cozinha forma uma pelicula sobre ela, o que provoca a retencao de solidos, entupimentos e problemas de drenagem quando colocados em pias ou vasos sanitarios, que sao redes coletoras de esgoto.Nos arroios e rios, a pelicula formada pelo oleo de cozinha dificulta a troca de gases entre a agua e a atmosfera, causando a morte de peixes e outros seres vivos que necessitam de oxigenio.Por este motivo o oleo NUNCA deve ser despejado em pias, ralos, etc. Ja e comum em supermercados postos de coleta para esse residuo. Algumas cooperativas inclusive fabricam sabonete, massa para fixacao de vidro, e ate mesmo combustivel.Caso nao haja posto de coleta na sua cidade, armazene o oleo, identifique com uma caneta ou etiqueta, e descarte com o lixo comum. Para armazenar e transportar o oleo utilizado, pode-se fazer uso de gafaras plasticas de refrigerante, ou ate mesmo de produtos como amaciante de roupas ja que estas embalagens costumas ser maiores e mais resistentes.
Por tras do gostinho amargo dessa verdura estao substancias capazes de prevenir inflamacoes no intestino, como a colite, e facilitar o trabalho digestivo. Fora isso, a rucula e rica em omega -3, acido graxo responsavel por manter os vasos sanguineos saudaveis. Diante dessa molecula, os perigosos triglicerides, que tendem a se acumular nas arterias, nao tem vez. A rucula contem ainda ferro, que afasta a anemia, e potassio, que participa das contracoes musculares. Tambem contem vitamina A, boa para os olhos cansados, para a pele, para as unhas e o cabelo. Alem da vitamina C, cada vez mais queridinha dos medicos por ser boa de briga contra o cancer. "Sempre acreditei que o exercicio fisico e a chave nao apenas da saude fisica mas tambem da paz de espirito. Muitas vezes, nos velhos tempos, eu descarregava a minha raiva e frustracao no saco de boxe, em vez de o fazer num camarada ou ate num policia. O exercicio dissipa a tensao e a tensao e a inimiga da serenidade. Descobri que trabalhava melhor e pensava com mais clareza quando estava em boa condicao fisica, e, por isso, o treino tornou-se uma das disciplinas rigidas da minha vida. Na prisao, era absolutamente indispensavel ter um escape para as minhas frustracoes. "Nelson Mandela, in 'Walk to Freedom' Dotado de um sabor intenso, e notado ate quando presente em quantidades irrisorias. O pimentao tem assim a capacidade de dar corpo e alma a pratos com pouca chama sem ser necessario recorrer ao sal e a gordura.Nao e so a nivel de sabor que o pimentao e capaz de nos fazer reagir. Rico em capsaicina, e capaz de estimular a producao de hormonios como a adrenalina e, desse modo, aumentar o nosso metabolismo (e por consequencia as calorias que despendemos).Alem de que parece existir uma capacidade extra deste composto na diminuicao da nossa ingestao energetica, no aumento de oxidacao de gordura e na diminuicao dos niveis de colesterol e triglicerideos. E nao e so...O Pimentao protege contra os radicais livresOs pimentoes sao ricos em alguns dos nutrientes mais importantes para o organismo. Por exemplo, sao ricos em vitamina C (o pimentao e mais rico em vitamina C que a laranja) e vitamina A (atraves da sua concentracao de carotenoides, como beta-caroteno), dois antioxidantes muito poderosos. Estes antioxidantes trabalham juntos para neutralizar de maneira efetiva os radicais livres, que podem viajar atraves do corpo causando danos consequentes nas celulas.Os radicais livres sao, ainda, agentes influentes na acumulacao de colesterol nas arterias que levam a aterosclerose e a doencas cardiacas, a danificacao nervosa e sanguinea notada nos diabetes, as cataratas, a dores nas articulacoes e a osteoartrose e artrite reumatoide.Ao fornecer esses dois poderosos destruidores de radicais livres, o pimentao pode ajudar a prevenir ou reduzir alguns dos sintomas destas condicoes por aliviar a fonte do problema. Para alem de ser rico em fitoquimicos, o pimentao tambem fornece uma boa quantidade de fibra, como exposto na tabela abaixo.O Pimentao reduz o risco de doencas cardiovascularesO pimentao tambem contem vitamina B6 e acido folico. Estas duas vitaminas do complexo
B sao muito importantes para reduzir os niveis elevados de homocisteina, uma substancia produzida durante o ciclo de metilacao (um processo bioquimico essencial em praticamente todas as celulas do corpo).Os niveis de homocisteina altos sao apontados como causa da degradacao dos vasos sanguineos, da mesma maneira que sao associados a um maior risco de ataques cardiacos e derrames.Para alem de fornecer vitaminas, que convertem a homocisteina noutras moleculas beneficas, o pimento fornece tambem fibras que ajudam a baixar os niveis de colesterol alto, outro fator de risco para ataques cardiacos e derrames.O Pimentao ajuda a proteger contra o cancerOs Pimentoes vermelhos sao um dos poucos alimentos que contem licopeno, um carotenoide cujo consumo foi inversamente correlacionado com cancer de prostata e com os canceres do colo do utero, bexiga e pancreas.Estudos recentes sugerem que os individuos cujas dietas sao pobres em alimentos ricos em licopeno estao em maior risco de desenvolver esses tipos de canceres.Para as pessoas preocupadas com o cancer do colon, a fibra encontrada nos pimentos pode ajudar a reduzir a quantidade de pontos de contato que temos com celulas cancerigenas.Alem disso, o consumo de vitamina C, beta-caroteno e acido folico, encontrado em todos os pimentos, esta associado a um risco significativamente reduzido de cancro do colon.Informacoes Nutricionais Cada 100g contem: % VD Valor energetico21.3kcal = 89kj1%Carboidratos4,9g2%Proteinas1,1g1%Fibra alimentar2,6g10%Calcio8,8mg1%Vitamina C100,2mg223%Fosforo16,5mg2%Manganes0,1mg4%Magnesio7,8mg3%Lipidios0,2g-Ferro0,4mg3%Potassio174,3mg-Cobre0,1ug0%Zinco0,1mg1%Agora que voce sabe das maravilhas do Pimentao, nao deixe de pedir no seu Subway!
antigos, entre eles os diureticos, por exemplo, se no inicio fazem a pessoa perder um pouquinho mais de sal e de agua, tambem ajudam a reduzir a reatividade dos vasos. Os mais modernos costumam ser mais tolerados e provocam menos efeitos colaterais.E sempre possivel controlar a pressao arterial desde que haja adesao ao tratamento. Para tanto, o paciente precisa fazer sua parte: tomar os remedios corretamente e mudar os habitos de vida.Recomendacoes- Nao pense que basta tomar os remedios para resolver seu problema de pressao arterial elevada. Voce precisa tambem promover algumas mudancas no seu estilo de vida;- Coma sal com moderacao. Ele e um mineral importante para o organismo e nao deve ser eliminado da dieta dos hipertensos. Esqueca, porem, do saleiro depois que colocou a comida no prato e evite os alimentos processados que, em geral, contem mais sal. Precisam tomar muito cuidado com a ingestao de os negros, as pessoas com mais de 65 anos de idade e os portadores de diabetes porque sao mais sensiveis ao mecanismo de acao do sal.;- Adote dieta rica em frutas, cereais integrais e laticinios com baixo teor de gordura. Assim, voce estara ingerindo menos sodio e mais potassio, calcio e magnesio, nutrientes necessarios para quem precisa baixar a pressao;- Nao fume. Entre outros danos ao organismo, o cigarro estreita o calibre das arterias, o que dificulta ainda mais a circulacao do sangue;- Saiba que o estresse pode aumentar a pressao arterial. Atividade fisica, tecnicas de relaxamento, psicoterapia podem contribuir para o controle do estresse e da pressao arterial;- Nao interrompa o uso da medicacao nem diminua a dosagem por sua conta. Siga as indicacoes de seu medico e tome os remedios rigorosamente nos horarios prescritos;- Meca a pressao arterial com regularidade e anote os valores para que seu medico possa avaliar a eficacia do tratamento;- Nao esqueca que hipertensao e uma doenca cronica e que complicacoes podem ser prevenidas com o uso de drogas anti-hipertensivas e mudancas no estilo de vida.
Afinal, os humanosforam feitos para conectarem-se uns aos outros. Sendo que quando os bonsrelacionamentos sao cultivados, as recompensas sao imensas.Segundoespecialistas, pessoas apaixonadas tem resultados mais satisfatorios em examesmedicos, pois o amor contribui de forma significativa em nossa saude.Muitossao os beneficios proporcionados pelo amor em nossa saude, abaixo seguem algunsdeles:Menosdepressao e abuso de substancias toxicasSegundoum relatorio do departamento de Saude e Servicos Humanos, casar-se e permanecercasado reduzem os niveis de depressao tanto no homem quanto na mulher.Vida mais felizUm dos maiores beneficios do amor e aalegria. Sendo que uma pessoa que esta apaixonada vive uma vida mais alegre efeliz.Menosvisitas medicasPessoasque fazem parte de um bom relacionamento cuidam melhor delas mesmas e de seus companheiros.Sendo que cuidados e bons habitos significam menos doencas.MenosdorOamor ativa a parte do cerebro ligada a dor, que e acessada por analgesicos.MenosEstresseOsentimento traz sensacoes de prazer e alivio no cotidiano.MenosAnsiedadeOamor gera a sensacao de seguranca que alivia ansiedade e medo.MenosDoencas psicossomaticas (dor decabeca, problemas respiratorios, na pele, gastrite)Essasdoencas surgem por questoes emocionais mal resolvidas e podem ser aliviadospela sensacao de amor, carinho, aconchego e protecao.Quemama: - Cuida de si mesmo.-Se sente sempre acompanhado e acolhido.-Quer ficar mais bonito e pratica mais exercicios fisicos.-Tem objetivos.-Passa a maior parte do tempo pensando no seu amor, nas pessoas que ama, e,assim, inibe sentimentos como rancor, odio. Oamor previne infarto!Segundoestudo publicado pela Associacao Americana de Psicologia, quem se senteinseguro em suas relacoes tem grande risco de sofrer problemascardiovasculares. O autor da pesquisa, Lachlan A. McWilliams, PhD daUniversidade de Acadia, e um colega examinaram 5.645 adultos com idades entrede 18 e 60 anos. Osparticipantes foram divididos em tres tipos: os que mantem relacoes seguras; osansiosos, que nao querem contato; e os que nao confiam nos outros. Aqueles quetinham dificuldade para confiar nos outros tinham problemas de dor, como doresde cabeca. Os ansiosos sofriam com pressao alta e risco de ataque do coracao,dores e ulceras. Os seguros de suas relacoes tinham problemas menores de saude.<3
Mais do que gostosos, refrescantes e vitaminados, os sucos de fruta ainda protegem contra o cansaco, a falta de memoria e o cancer.Mas nao adianta nada tomar sucos de caixinha, ou aqueles que vem em po.Os verdadeiros amigos da saude sao os naturais ou de polpa. Veja as nove bebidas campeas em blindar o organismo e deixar o corpo mais saudavel.Suco de roma - bom para o coracaoA roma possui uma serie de propriedades que ajudam a baixar os niveis de colesterol ruim, o LDL, em nosso sangue. "Os antioxidantes presentes nessa fruta tambem dissolvem as placas de gordura que se formam nas paredes da arteria, diminuindo assim as chances de derrames e infartos", diz Carla Fiorillo. A roma pode ainda trazer beneficios a saude masculina. De acordo com um estudo feito pela Universidade da California, ela possui um coquetel de substancias quimicas que parecem barrar a evolucao do cancer de prostata e, potencialmente, matar as celulas cancerigenas. Suco de maca - bom para a memoriaPor ser rico em acetilcolina, esse suco tao popular pode ajudar a manter a saude do cerebro em dia. Essa substancia e responsavel para a manutencao da memoria e de funcoes cognitivas. "Varios estudos recentes mostram que a maca e uma fruta que previne o Mal de Alzheimer, ja que os niveis baixos de acetilcolina estao ligados ao desenvolvimento dessa doenca", diz Carla Fiorillo. Outra propriedade importante da maca e a quantidade de fibras que ela possui. Em sua casca podemos encontrar fibras insoluveis, que ajudam no processo de digestao. Ja em sua polpa sao encontradas fibras soluveis, que e mais rapidamente absorvida pelo organismo e facilita o transporte de nutrientes para as celulas. Suco de acai - previne contra o cancerO acai normalmente e consumido em forma de creme, e nao de suco. "O acai e, em geral, incrementado com acompanhantas, como frutas e granola, tornando essa mistura muito calorica", diz Carla Fiorillo. Mas em forma de suco, a fruta torna-se mais saudavel, sem perder os nutrientes, como antioxidantes, vitaminas que fazem da fruta um aliado contra varios tipos de cancer. Um estudo feito pela Universidade do Texas, nos Estados Unidos, mostrou que beber suco de acai diariamente pode ajudar a prevenir o desenvolvimento e a disseminacao de celulas cancerigenas, ja que ele possui antioxidantes que impedem a acao de radicais livres em nosso organismo. Suco de laranja - bom para pressao, gripe e pedra nos rins"O suco da laranja contem um antioxidante chamado hesperidina, que melhora a funcao dos vasos sanguineos, ajudando a reduzir o risco de doenca cardiaca", explica a nutricionista. De acordo com pesquisa realizada nos Estados Unidos, homens que beberam 500 mililitros de suco de laranja por dia, apresentaram pressao arterial mais baixa do que aqueles que tomaram um suplemento antioxidante. O suco e bem vindo para prevenir a formacao de calculos renais. Isso porque, os suplementos de citrato, substancia encontrada em sucos citricos, como o de laranja, limao e tangerina, podem ajudar a retardar a formacao de pedras nos rins. A vitamina C, nutriente que ajuda o sistema imunologico, tambem e
encontrada em grande quantidade na laranja, tornando-a uma das frutas mais importantes na prevencao de gripes, resfriados, fraquezas e infeccoes. Para tirar melhor proveito de todos esses beneficios, o mais interessante e consumir o suco fresco, logo apos ele ter sido preparado. "Os antioxidantes da laranja sao os fotossensiveis, e perdem sua acao depois que ficam expostos a luz. Por isso, quanto antes voce tomar o suco, mais efeito ele tera em seu organismo", explica Carla Fiorillo.Suco de uva roxa - bom para colesterolO famoso efeito benefico que consumir um copo de vinho tinto traz para a saude tambem pode ser aplicado ao suco de uva. "Assim como o vinho, o suco de uva roxa contem polifenois e atoxinas, poderosos antioxidantes que controlam o colesterol e protegem o coracao e todo o sistema circulatorio", diz Carla Fiorillo.Um estudo realizado por psiquiatras da Universidade de Cincinnati descobriu que consumir um copo diario de suco de uva melhorou a memoria dos pacientes significativamente em comparacao com os que nao tomaram nenhum tipo de substancia gracas aos polifenois contidos nas uvas.Suco de abacaxi - bom para o intestino e osteoporoseO fruto contem enzima bromelina, que ajuda o organismo a digerir proteinas e regula o funcionamento do intestino. Outra caracteristica importante da bromelina encontrada no abacaxi e sua acao anti-inflamatoria e anticoagulante. Mas os beneficios que a fruta traz nao param por ai. Estudos feitos pela Universidade do Texas dizem que comer abacaxi ou tomar o suco protege os ossos da osteoporose, pois a fruta e rica em manganes, um mineral que fortalece os ossos. Suco de cereja - bom para dores muscularesEstudos recentes da Universidade de Northumbria, no Reino Unido, tem mostrado que os corredores que beberam suco das cerejas duas vezes por dia durante cinco dias antes de correr na Maratona de Londres, obtiveram uma recuperacao muito mais rapida e nao sofreram tanto com dores musculares. "A cereja tem grandes quantidades de potassio, fibras e vitamina C, nutrientes importantes para o corpo, e que podem acelerar o processo de recuperacao muscular", diz a nutricionista Carla Fiorillo. Alem disso, a pesquisa ainda sugere que o suco de cereja pode ajudar a aliviar as dores de quem sofre de gota, por ajudar o organismo a excretar o acido urico, grande causador dos incomodos caracteristicos da doenca. Suco de tomate - previne cancer de prostata e osteoporoseO suco dessa fruta traz grandes quantidades de licopeno - antioxidante que previne contra cancer de prostata e de mama-, vitaminas A e complexo B, fosforo, potassio, calcio e magnesio, que assumem papel importante na formacao dos ossos e combatem a osteoporose, alem de acido folico e frutose.Agua de coco - bom pra caimbras e dor de cabecaNao e exatamente um suco, agua de coco e rica em potassio, fosforo e outros sais minerais essenciais para que o corpo continue hidratado como um todo. Essa hidratacao serve tanto para evitar problemas como caibras, dores de cabeca, desmaios e para deixar a pele mais hidratada e protegida do sol. A flora intestinal tambem agradece o consumo da agua de coco. Os sais
minerais que ela possui ajudam na digestao, agindo contra o intestino preso. A agua de coco nao e tao calorica quanto se imagina. De acordo com a nutricionista Lucinete Regina de Souza, o verdadeiro perigo esta no proprio fruto. "O que tem mais calorias e a polpa da fruta, sendo que um pedaco pequeno ( 15 gramas ) dela tem 99 kcal, e 200ml da bebida tem 40 kcal", afirma Lucinete. No entanto, algumas pessoas precisam tomar cuidado com seu consumo. "as pessoas com diabetes ou outro tipo de restricao devem consumir sob orientacao de um profissional", ressalta. Fonte: http://sonoticiaboa.band.uol.com.br/index.php?option=com_content&view=article&id=3542:9-sucos-que-agem-contra-cansaco-esquecimento-e-pressao-alta-&catid=92:sandraangelis&Itemid=123 em 01/08/2013 as 11h06
QUAL O PLANO DE COMPENSACAO IDEAL?Dia 15.07.12, em Diversos, por Pablo TeixeiraO post de hoje e baseado no artigo de Jay Leisner, que e presidente da Sylvina Consulting, uma empresa de consultoria especializada em companhias de marketing de rede e vendas diretas. O artigo e voltado aos donos de empresas e pretende auxilia-los na elaboracao e ajustes dosplanos de compensacao de vossas companhias. No entanto, penso que pode ter alguma valia para os distribuidores que pretendem se aprofundar mais no assunto. Nao se trata, porem, de um artigo tentando lhe vender o plano dessa ou daquela empresa. Muito menos tentando defender esse ou aquele modelo (emancipacoes gradativas, matrizes, binarios, australianos ou hibridos) de plano de compensacao. A ideia e simplesmente trazer a tona o debate sobre esse assunto, afim de que todos aprendamos mais. Segundo Leisner, existem 12 pontos fundamentais, que devem ser observados na elaboracao de um bom plano de compensacao, afim de motivar e recompensar quem merece. Abaixo ele aponta os 12 aspectos e diz que o dono de uma empresa de marketing de rede pode guiar-se por eles, se desejar analisar seu proprio plano de acordocom a visao de um especialista no assunto.Fundamentos de um plano de compensacao Um bom plano de compensacao e um dos mais importantes ingredientes na receita do sucesso de uma empresa de vendas diretas, mas o que faz um plano de compensacao ser bom? Um bom plano de compensacao deve incluir qualificacoes para medir desempenhos e remuneracoes que recompensem o cumprimento das metas especificadas pela empresa. Todos os planos de compensacao tem semelhancas, mas tambem, diferencas fundamentais. Entender as diferencas entre os planos existentes e importante, afim de evitar erros. Tudo na vida e sucetivel a erros. Alguns tipos de erros tem consequencias menores. Porem, erros num plano de compensacao podem ter impactos significativos sobre o crescimento e saude de uma empresa de marketing de rede. Todo plano de compensacao deve ser testado cuidadosamente, afim de que possam ser analizados e evitados os oito erros mais comuns no processamento das bonificacoes das empresas. No final do artigo, voce vai encontrar uma pequena lista das condicoes que indicam que pode estar na hora de ajustar ou substituir o plano de compensacao de uma empresa.Mas o que e um bom Plano de Compensacao?Um plano de compensacao bom e aquele que se adequa financeiramente e eticamente ao negocio da empresa, com o intuito de motivar e premiar os 12 comportamentos-chave que ela busca em sua forca de vendas (distribuidores). Ele deve ser concebido levando em consideracao os produtos ou servicos da empresa, os padroes de consumo de seus clientes, as margens de lucro, o orcamento para a compensacao de campo, os custos indiretos, e a rentabilidade alvo da companhia. Como os planos de compensacao levantam questoes eticas, o plano de compensacao ideal tambem deve ser projetado levando em consideracao a tolerancia de inatividade dos distribuidores e as consequencias de estruturacao da rede, de modo que o crescimento individual de cada um no escopo da arvore se de pela producao e nao por qualquer outro requisito, como por