Pesquisadores da Universidade de Copenhague, na Dinamarca, idealizaram uma competicao, digamos, cientifica entre futebol e corrida. Para isso selecionaram 37 homens de 20 a 40 anos que nao praticavam esses esportes regularmente. Catorze deles jogaram bola uma hora por dia, de duas a tres vezes por semana. Os restantes foram divididos em dois grupos um de corredores que se exercitaram na mesma frequencia e um outro que nao fez nenhuma atividade.Depois de tres meses os cientistas observaram que os futebolistas, com excecao dos goleiros, perderam mais peso e obtiveram mais massa muscular do que os praticantes da corrida. O que explica tanta vantagem? Os movimentos que o jogador e obrigado a fazer. Ele da um pique, caminha, salta para cabecear a bola e corre para tira-la do oponente. Esportes como o futebol, que trabalham com resistencia e velocidade, sao mais completos que exercicios isolados, afirma o fisiologista Paulo Zogaib, da Universidade Federal de Sao Paulo. O bate-bola exige corridas intensas, aceleracao, desaceleracao, uma variacao de deslocamentos e isso faz gastar muita energia, diz o ortopedista Ricardo Cury, da Faculdade de Medicina da Santa Casa de Sao Paulo. O futebol tambem fortalece as articulacoes, desenvolve a coordenacao motora e estimula a producao de celulas osseas.Fonte http://saude.abril.com.br/edicoes/0291/corpo/conteudo_259699.shtml Exercicio e importante para qualquer um que queira se manter saudavel. Seja qual for a sua idade,o exercicio fisico regular traz grandes beneficios a saude, a sua aparencia e ao seu bem estar. Queima calorias exercicios queima calorias, mas esse e o beneficio menos importante. Evite pensarque uma pequena quantidade de exercicios lhe da o direito de comer mais calorias. Voce provavelmente vaicomer mais do que perdeu no exercicio! Protege contra doencas os exercicios pode ajudar a melhorarvarios problemas fisicos: alivia dores nas costas, fortalece os ossos(reduz o risco de osteoporose e fratura), melhora os disturbiosmenstruais, diminui o risco de pressao alta e derrame, e reduz orisco de doencas cardiacas. O exercicio aumenta o HDL (o bomcolesterol) e diminui os triglicerideos, alem de ajudar a controlar oacucar no sangue (glicemia) de individuos diabeticos. Melhora a funcao imunologica os exercicios moderados podeprotege-lo de infeccoes, com a gripe, por exemplo. Por outro ladoexercicios demais podem ter efeito oposto. Eleva a confianca e melhora outros fatores psicologicos oexercicio fazem as pessoas se sentirem melhor. Cada vez que voceesta ativo significa que esta fazendo mudancas positivas, dando-lhea sensacao de controle e melhorando a autoconfianca. Tambem,muitas pessoas se exercitam para aliviar o stress, diminui aansiedade e a depressao. O exercicio tambem ajuda a conciliar osono. Aumenta forca, resistencia e flexibilidade fisica algunsexercicios, como bicicleta e o futebol, podem torna-lo mais fortes,outros, como a ginastica, o torna mais flexivel, enquanto nadar e corre aumenta sua resistencia. Preserva a musculatura do corpo quando voce perde peso, seu corpo reduz tanto gordura quantomusculos. O importante, entretanto, e aumentar a perda de gordura e preservar ou aumentar a massamuscular. E isso pode ser feito atraves dos exercicios fisicos. Aumenta a produtividade no trabalho o exercicio fisico da a energia que voce precisa para realizaratividades, alem de refrescar a sua cabeca ajuda a concentracao. Preserva a taxa