O deltoide e um grande musculo de tres pontas, grosso e triangular, que se origina da clavicula e da escapula na parte posterior do ombro e se estende ate sua insercao no braco.PUBLICIDADE(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});Analisando os ombrosNos anos 40, os homens usavam casacos com enormes ombreiras acolchoadas e cinturas apertadas dando-lhes, uma forma em V exagerada (um estilo que parece ter retornado recentemente). Por coincidencia, esta e uma forma que os fisiculturistas trabalham exaustivamente para desenvolver, e uma parte significativa desse aspecto e dos ombros largos, amplamente desenvolvidos.Deltoides Frontais O exercicio ideal e o desenvolvimento no aparelho porque voce pode abaixar o peso mais longe com o aparelho do que com a barra ou os halteres, dessa forma estirando os deltoides frontais ao maximo e obtendo uma maior amplitude de movimento.Nao trave no topo em nenhum movimento de pressao.Use halteres sempre que possivel para forcar mais as porcoes do deltoide.Desenvolvimento de Arnold - Meu exercicio favorito para os deltoides frontais - especialmente usando tecnicas como correr a prateleira ou o metodo decrescente.Elevacoes frontais com halteres para uma separacao maxima dos deltoides e peitorais.Desenvolvimento frontal com barra.Remada alta.Supino inclinado com barra e halteres.Crucifixo inclinado com halteresDeltoides lateraisElevacao lateral com halteres, comecando com os halteres mantidos ao lado da coxa em vez de na frente, estando de pe ou sentado em um banco com as costas eretas.Faca laterais estritos (nao deixando o peso passar da linha da cabeca, para garantir que os deltoides facam o trabalho e nao o trapezio).Hiperexercite apos a elevacao lateral (com halteres muito pesados, mantendo-os elevados com bracos totalmente retos cerca de 25 cm acima das coxas pelo maior tempo possivel - mas pelo menos 30 segundos).Deltoides PosterioresUse o principio da prioridade, comecando o seu treinamento de deltoide com movimento dos deltoides posteriores.Adicione series extras para os deltoides posteriores; elevacao lateral, inclinado; elevacao lateral com cabos, inclinado; remada inclinada com barra; elevacao lateral e posterior com cabo, sentado; deitado de lado - tente 10 series para cada braco feitas continuadamente sem parar.Tome bastante cuidado para trabalhar os deltoides posteriores com a tecnica estritamente correta, uma vez que voce fizer errado ira permitir que outros grupos facam grande parte do trabalho.Em todas as elevacoes laterais posteriores, gire o punho como se estivesse despejando agua de uma jarra de modo a aumentar o desenvolvimento do deltoide posterior.Fonte: Enciclopedia de Fisiculturismo e MusculacaoPUBLICIDADE(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Voce acabou de finalizar a sua fase de ganho de massa e adicionou 10kg de musculos no seu corpo. Foi o inferno tentar crescer isto, mas voce finalmente subjugou o seu corpo e forcou-o a aumentar atraves de treinos pesados e mandando para dentro tudo o que era comestivel.Agora e hora de tirar a gordura que esta cobrindo os seus tao sofridos ganhos.PUBLICIDADE(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});Mas o seu corpo esta puto da cara e com sede de vinganca, ele fara tudo para atrapalhar o seus objetivos. Na realidade, se voce deixar, ele vai caminhar por cima de voce, chutar as suas bolas e ainda levar