Hoje vou listaralguns alimentos que devemos e conseguimos evitar no dia-a-dia sem sofrimento.Aqui em casa eu sigo rigorosamente essas recomendacoes e da super certo! Se a sua familia tem o habito de consumiresses alimentos, faca uma mudanca gradual, comece aos poucos e quando voceperceber ja estara seguindo uma alimentacao muito mais saudavel e nutritiva,com beneficios para a familia toda! Vamos la: - SalNao e pra abolir o sal da alimentacao, mas e possivel diminuir aquantidade no preparo das refeicoes. Faca um teste! Reduza a quantidade esubstitua por temperos naturais como salsa, cebolinha, alecrim, tomilho,cebola, alho, manjericao. - Salgadinhos Snacks de pacote sao ricos em gorduras,aditivos quimicos e sodio. Pessimo alimento e que as criancas costumam adorar.Por isso, nao apresente esses alimentos para elas! Nao tenha em casa, nao deixeos avos ou tios comprarem, explicando o motivo do seu suposto radicalismo. Um dia as criancas teraocontato com esse alimento, principalmente na escola, mas vamos tentar adiar omaximo possivel . Uma boa opcao pra subsituir e pipoca feita em casa! Umadelicia e muito mais saudavel!- TemperosindustrializadosCaldos em tabletes e temperos prontos em po sao ricos em gorduras esodio. Muito melhor abusar dos temperos naturais, os mesmos que mencionei aliem cima.- EmbutidosSalsichas, linguicas, salames...Contem excesso de gordura saturada,sodio e conservantes. E sempre melhorcomprar a carne, temperar e preparar emcasa. Preparar uma carne moida com muita salsinha e tao pratico quanto fazersalsicha com molho e muito mais saudavel. Grelhar um peixe e tao facil quantoassar uma linguica, etc... - AcucarNesse itemmuita gente vai comecar a achar que fiquei louca! Afinal, como viver semacucar?? Assim como o sal, nao precisamos eliminar da alimentacao, mas epossivel reduzir o consumo. Substitua o doce por uma fruta com mel, tentecontrolar o consumo de chocolates, achocolatados, diminua a quantidade deacucar nos sucos, cafe, chas. Com o tempo, o paladar se adapta e voce vai seacostumar com os alimentos um pouco menos doces. - Refrigerantes O meu conselho e: nao tenha emcasa! Reserve o consumo de refrigerantes para as festas ou outro evento social.Essas bebidas sao ricas em acucar, aditivos quimicos e sodio, contribuindo parao excesso de peso e todas as suas consequencias, alem de nao serem recomendadospara os hipertensos pela grandequantidade de sodio que possuem. Substitua pelo suco natural ou de polpa. Ta, nao e tao pratico quandoabrir uma garrafa de refri, mas acredito que precisamos dispor de algunsminutos quando o assunto e saude. Em ultimo caso, se estiver totalmente semtempo, opte pelo suco de caixa, que tem pouca fruta e muito acucar, mas mesmoassim e uma opcao melhor que o refrigerante. Esses sao alguns exemplos de alimentos que em excesso podem prejudicar asaude e nos conseguimos viver muito bem sem eles ou diminuindo o seu consumo. Fazendoessas mudancas, voce ja vai obter inumeros beneficios! Lembrando que o habito alimentar e formado nainfancia, portanto se voce tem crianca em casa, mais um motivo para se animar einiciar essas mudancas! Ola!! Hoje vou contarum pouquinho da minha vida pessoal. Eu tenho 2 filhos, um deles tem 11 anos eeu ainda nao era formada quando ele nasceu. Infelizmente nao cuidei daalimentacao dele como