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efeito poderoso.Vale a pena trocar uma ideia com o seu dermatologista. Antes de sair para o trabalho (20 minutos ja sao suficientes), aplique um protetor solar com FPS 30 (ou mais, caso sua pele seja bem branquinha) no rosto.Existem alguns hidratantes ja com FPS na formula, esses sao uma otima opcao pra quem tempele ressecada. Se a sua e oleosa, opte pelas versoes em gel. "A noite e a hora mais indicada para usar tratamentos topicos, ja que a pele nao vai ficar irritada com o sol".Ao meio-dia Os hormonios que comecam a agir pela manha atingem seu pico entre 12h e 16h. Um em particular, o cortisol, pode deixar sua zona T (testa, nariz e queixo) brilhando por conta do acumulo de oleosidade.O aumento da temperatura do corpo tambem e uma das causas para que a rosacea esteja mais nitida na hora do almoco, uma vez que a temperatura mais elevada estimula as glandulas sebaceas e, junto com a poluicao, acaba obstruindo os poros.Nesse caso, a dica e optar por uma base ou po que contenha filtro solar na composicao. Varias linhas de maquiagem tem opcoes desse tipo, ok? E bem facil de achar.A tardeDepois das 16h, nosso corpo entra num ritmo mais devagar, como se estivesse se preparando para dormir. E ai que o rosto ganha aquele ar cansado. Para revitalizar a aparencia, borrifar um pouco de agua termal e a solucao. De preferencia aquelas com substancias antioxidantes, que revigoram a pele pra valer.A noiteOk, voce esta dormindo, mas seu organismo trabalha a todo vapor para se regenerar. E o hormonio do crescimento que tem essa funcao, e apenas a noite ele faz isso (entendeu o porque da expressao sono de beleza?).Esse hormonio e um dos incentivadores da reparacao da epiderme e da manutencao do colageno. Por isso, a noite e a hora mais indicada para usar tratamentos topicos, ja que a pele nao vai ficar irritada com o sol e nem o suor vai levar embora o produto que voce passou. Mas antes de se jogar na cama, tem que limpar o rosto muito bem.Primeiro, com o mesmo sabonete que usou pela manha, depois passe um tonico para retirar as impurezas persistentes. So depois use seu creme de costume. Saiba maisHabitos que envelhecem a peleTratamentos clareiam manchasfaca sua avaliacao de pesoE sempre bom lembrar... Lavar o rosto toda vez que senti-lo oleoso nao e correto, pois a pele se sente agredida e produz mais sebo para se proteger.O resultado e completamente oposto, sabia? Abusar da esfoliacao tambem nao ajuda em nada. Faca isso uma ou duas vezes por semana, de acordo com a indicacao do seu dermatologista, que e a pessoa mais indicada para lhe receitar os melhores produtos. Uma rotina de beleza e prazerosa e, conforme voce percebe os efeitos, da mais gosto de se cuidar. Pode ter certeza!
deve ter percebido, assim como os buracos das ruas, a quantidade de blitz e outras fiscalizacoes de rotina das policias de transito e Guarda Municipal. Sera que estao realmente preocupados com a seguranca no transito ou com a arrecadacao? Voce acha justo?Eu particularmente acho que nao ha moral suficiente por parte do Estado, e quando eu digo Estado, falo de todas as esferas, em cobrar mais do que ja e cobrado dos condutores. E uma baita sacanagem voce dirigir essa porcaria de buraqueira o dia inteiro, acabando com seu carro e sendo ainda parado em uma blitz lhe exigindo mais e mais...Porra e preciso dar condicoes e depois sim cobrar. Ta na hora de alguem, uma alma qualquer parar com essa pouca vergonha. Aumentar a arrecadacao e importante, mas nao so venha nos e ao nosso reino nada!!!Ta feia a coisa!
Para quem nao sabe, eu trabalhei em Oiapoque quando servia o exercito Brasileiro ha 21 anos atras. Hoje as coisas estao bem mudadas por aqui e, em muitos aspectos ate me surpreendo as vezes.Voltei ao Oiapoque no inicio do ano passado. Estou na Policia Civil e como rodo muito pela cidade, observo muito o que acontece de diferente de 1988 a 1992, quando aui servia a patria aos dias atuais.Hoje, bem cedinho, como faco todos os dias, fui a padaria e mais uma vez fiquei a observar o movimento das pessoas, e comparando em minha mente como era tudo isso antes.Vi entao, parar um taxi branco cheinho de indigenas, provavelmente da aldeia do manga. Todos sairam bem depressa para uma agencia da Caixa Economica Federal, pois estava saindo o pagamento de uma bolsa do Governo Federal e no dia anterior teriam acertado com o taxista a corrida.Lembrei-me entao, de como as coisas funcionavam ha vinte anos. No mesmo horario, chegava no mesminho ponto onde parou o taxi branco, um grande caminhao. Este caminhao, alem dos indigenas, trazia banana; abacaxi; macaxeira e, principalmente Farinha, muitos sacos de Farinha.Durante o dia inteiro os produtos eram comercializados e ao final, com o apurado, os indios faziam sua compras e retornavam para suas aldeias.Assim fica facil entender o porque da falta da farinha. Agora, os indios compram na cidade o que antes produziam e vendiam. Tudo gracas ao novo padrao de vida... gracas as Bolsas! E ruim pra caramba!Eu nao esqueco dos ultimos inesqueciveis anos, onde a categoria Policia Civil foi definitivamente dividida em Delegados & resto. Onde a parte prejudicada paralizou por varias vezes e nao foi atendida, mesmo com as manifestacoes na porta do Palacio, das caminhadas no sol quente, fomos chamados de vagabundos e eu pergunto: No que deu?Em nada!Nao sou contra quem faz, mas eu...eu zinho, eu nao... nao vou nao...quero nao...e nao e porque minha mulher nao deixa nao, e porque apenas um grupo fica na linha de frente, o resto escora e no fim das contas alguns ainda se dao muito bem.Outra coisa que eu acho e que temos que comecar a acompanhar mais de perto a questao orcamentaria. Ontem anunciaram um reajuste para o pessoal do Tribunal de Contas, maior do que 3% e no fim da noticia o radialista dizia: "tudo previsto em orcamento!"Depois que as fatias estao divididas, nao adianta espernear que fica dificil algum reajuste justo como os que saem de vez em quando para os politicos no Brasil a fora. Eles deixam tudo amarradinho no orcamento de forma que ninguem contesta...sofre!!!Pra finalizar Greve e Ruim pra todo mundo. Pra populacao em geral que deixa de ser atendida; pro Governo que se desgasta e perde tempo cuidando do que nao estava previsto e, deixando o essencial de lado; pra quem esta na linha de frente (tirando os escoroes), pra toda a sociedade.Greve...cansei! Macapa esta tao feia!Sei que e inverno e que a chuva prejudica muito as ruas, aumentando os buracos no asfalto. Sei que para os garis nao e facil trabalhar com chuva. Sei que com
o periodo chuvoso o mato cresce rapido e as arvores ficam com seus galhos maiores de um dia para o outro. Sei de tudo isso.Mas, acho que com um pouquinho mais de carinho e de boa vontade, seria possivel melhorar a situacao caotica em que a Cidade de Macapa se encontra. O lugar bonito, por exemplo, daria para ter as arvores podadas e a grama cortada em dois ou tres dias de sol; nas ruas intrafegaveis, com trechos sem nenhuma condicao, poderia ser feito do mesmo jeito, nao deixando a coisa ficar tao abandonada como esta.A populacao tambem precisa colaborar nao jogando lixo nas ruas, pois esse lixo vai parar no esgoto e acaba entupindo e causando alagamentos. Passei proximo a uma padaria e a calcada quebrou junto com o asfalto e, na frente da mesma esta um alagado que com dois sacos de cimento o dono resolveria o problema em dois dias de sol e, tenho certeza, nao sairia tao pessado assim para o empresario que prefere esperar as coisa piorarem para que ele tome providencias.Falta mais carinho com a Cidade em que moramos, VAMOS CUIDAR DELA JUNTOS!
03 o tema foram os zumbis, com destaquepara a serie The Walking Dead. Cada numero tem 20 paginas, formato A5, xerox,R$ 3,00. Colaboraram:No 1: Adao Delima Jr (RS), Alex Doeppre (RS), Anderson Ferreira (RS), DiegoMuller (RS), Jader Correa (RS), Joao Anselmi (RS), Joao Vieira (MG), JonathanPires (RS), Jusciano Carvalho (DF), Juliano Machado (RS), Marcel de Souza (RS),Matias Streb (RS), Paulo Fernando (CE), Rogerio de Souza (RS) e Ronilson Leal(MG).Arte de Jader Correa (RS)No 2: Adao Delima Jr (RS), Alex Doeppre (RS), Anderson Ferreira (RS), CarlosFranzoi (SP), Chagas Lima (RN), Fernando Damasio (PR), Icaro Maciel (RS),Iwfran Costa (PA), Joao Anselmi (RS), Jonathan Pires (RS), Lincoln Nery (RJ),Mauricio Tadeu (SP) e Wilson Caldana (SP).Arte de Alex Doeppre (RS)No 3: Adao Delima Jr (RS), Alex Doeppre (RS), Anderson Ferreira (RS), CarlosFranzoi (SP), Fabio Geony (CE), Gervasio Santana (RS), Henrique Reis (RS),Icaro Maciel (RS), Jader Correa (RS), Julio Shimamoto (RJ), Mariana Scherer(RS), Murillo Mattos (RS), Raul Galli (SC), Paulo Fernando (CE), Ronilson Leal(MG), Wallace Nunes (CE) e Wilson Caldana (SP).Arte de Paulo Fernando (CE)TCHE ESPECIAL: DANIEL HDRColetanea trazendo todas as colaboracoes do gauchoDaniel HDR para o fanzine Tche. Sao varias HQs produzidas nos anos 1990, alemde galeria de capas, sketchs e uma entrevista exclusiva. Sao 28 paginas,formato A5, xerox, R$ 3,00.Arte de Daniel HDR (RS)A TREPLICA 10Zine com artigos filosoficos e existenciais. Estaedicao traz artigos sobre os protestos ocorridos em 2013. Capa de Alex Doeppre(RS) e charges de Rafael Costa (RS). Sao 8 paginas, formato A5, xerox, R$ 2,00.Arte de Alex Doeppre (RS)
publicacoes: fanzinese revistas. O Ano comecou com o inesperado trofeu Angelo Agostini de melhorFanzine para o Grupo Quadrante Sul. Depois participamos de varios eventos dequadrinhos e cultura pop levando nossas publicacoes, alem de coordenarmos treseventos: Mutacao, GibiFest e MOCA. Entao fechamos o ano publicando mais algunszines veja abaixo, e desejando a todos um otimo 2014. Para adquirir meuszines mande e-mail (tchedenilson@gmail.com).A TREPLICA 09 Arte de Diego MullerA Treplica 09 e um zine onde publico meus artigossobre politica, economia, sociedade e cultura, um zine de protesto sobre as mazelasdo mundo em que vivemos em especial aquilo que envolve diretamente em minhavida como Educacao e Eleicoes. O zine e totalmente ilustrado por Alex Doeppre(RS), Diego Muller (RS) autor da capa, Jeferson Adriano (MG), Joe Nunes (RS)e Paulo Fernando (CE). Sao 8 paginas, formato A5, xerox, R$ 2,00.HIBRIDUO 01Arte de Henry JaepeltHibriduo 01 e um zine de HQs (Historias emQuadrinhos) mostrando a parceria de Denilson Reis (roteiro) e o catarinense HenryJaepelt (desenhos). A camaradagem e colaboracao entre os dois ja esta quase em30 anos. Sao 8 paginas, formato A6, xerox e distribuicao gratuita.CACADOR DA MEIA-NOITE 01 Arte de Icaro MacielCacador da Meia-Noite e um zine de contos escrito porHenrique Reis apresentando o personagem criado por ele. A publicacao traz asilustracoes de Anderson Ferreira (RS), Icaro Maciel (RS) autor da capa eVinnie Reis (RS). Sao 8 paginas, formato A6, xerox e distribuicao gratuita.
Michel Sanches (SP)Fanzinecom divulgacao de quadrinhos e cultura pop com capa de Michel Sanches (SP). Sao4 paginas, formato A5, xerox, gratuito na compra de outras publicacoes.INFORMATIVO 2016Fanzinetraz a entrevista de Denilson Reis para Tony Fernandes. Sao 4 paginas, formatoA5, xerox, gratuito na compra de outras publicacoes.FANZINE UPArte de Sheila Almeida (RS)Fanzineproduzidos na oficina de fanzines ministrada pela Quadrante Sul Comics noUniversos Paralelos que ocorreu na Unilasalle em Canoas/RS em abril/2016. Sao 20paginas, formato A5, xerox, R$ 3,00. Versao digital gratuita!
supra todas as necessidades nutricionais, garantindo um bom desempenho diario, sendo esta equilibrada, saudavel, de baixo valor calorico.2. MUDANCA DE HABITO ALIMENTARA mudanca de comportamento proporciona uma nova maneira de relacionar-se com o alimento, controlando a compulsao.3. ATIVIDADE FISICAE fundamental na perda de peso, melhorando tambem a qualidade de vida.Como descobrir se seu peso esta acima do ideal?Divida o seu peso pela altura ao quadro do e confira no quadro abaixo:Baixo peso < 18,5 magrezaPeso Saudavel 18-24,9 normalModerado 25-29,9 pre-obesidadeAlto 30-34,9 obesidade Grau IMuito Alto 35-39,9 obesidade Grau IIExtremo 40 obesidade Grau III ALGUMAS DICAS IMPORTANTES:* A composicao de uma dieta ideal no almoco e/ou janta, deve ser de: salada como entrada; carne, arroz, feijao, vegetal refogado ou seus substitutos; * Fazer no minimo 6 refeicoes diarias, com horario determinado;* Inclua no seu cardapio diario alimentos variados, quanto mais cores mais nutricao; * Mastigue bem os alimentos em ambiente calmo e tranquilo;* Iniciar a refeicao pela salada; alem de saudaveis, verduras e legumes dao volume ao conteudo do estomago, acionando tambem o mecanismo de saciedade;* Usar preparacoes como assado, cozido, grelhado ou refogado, que em comparacao com outras formas de preparo, possuem menos calorias;* O consumo de fibras e fundamental o controle do seu peso: aumente o consumo de alimentos integrais, frutas e verduras;* Evite o alcool; alem de dificultar a queima calorica, fornece 7 calorias por grama, contra as quatro de um grama de acucar ou proteina;* Tenha sempre disponiveis alimentos de baixas calorias. Assim voce nao apela para doces e salgadinhos na hora da fome;*O habito de comer doces todos os dias nao deve existir. Procure deixar os doces para um dia especial:* E fundamental nao habituar o organismo aquela sensacao de plenitude, ou seja, "estar lotado ". Nao precisa comer mais do que a capacidade habitual do estomago. * O plato ( quando a diminuicao do peso estaciona) pode ocorrer; porem logo ele cede na continuidade da dieta;* Nao existem formulas magicas para emagrecer. A receita do vizinho pode nao ser boa para voce!CURIOSIDADES:TOMAR LIQUIDO DURANTE O REFEICOES PRINCIPAIS ENGORDA? A agua nao engorda nem emagrece, mas se consumida durante as refeicoes, acelera o processo digestivo, fazendo a fome voltar mais cedo, alem de prejudicar a digestao!O QUE OS ESTUDOS RECENTES NOS DIZEM?Estudos recentes nos mostram que a suplementacao de Picolinato de Cromo auxilia no controlo da obesidade. pois o cromo e um elemento essencial para o metabolismo de carboidratos(massas) e das gorduras. Para maior orientacao procure um Nutricionista!Modifique seu habito alimentar, pois e fundamental para que nao tenha um retorno do seu peso anterior na dieta de manutencao e posteriormente; Sua alimentacao deve ser saudavel, geradora de prazer e suficiente para voce nao sentir fome, pois sera adotada pelo resto de sua vida.
O QUE E CONSTIPACAO INTESTINAL?A constipacao significa que uma pessoa tem menos de tres evacuacoes em uma semana. As fezes sao duras e secas. FATORES:Sedentarismo: quando se fala em estilo de vida, um grande culpado e o sedentarismo, pois os exercicios fisicos favorecem as contracoes naturais do intestino. Todos eles sao beneficos, da caminhada a aula de aerobica. Mas o melhor sao os abdominais: o simples ato de contrair e relaxar as visceras contribui para o aumento dos movimentos peristalticos e da circulacao local. STRESS: A agitacao do dia-a-dia e o excesso de trabalho fazem com que as pessoas cultivem um pessimo habito: reter as fezes. A longo prazo, isto pode dar origem ao chamado "tenesmo": a pessoa tem vontade de evacuar mas nao consegue. E importante ir ao banheiro toda a vez que sentir vontade, para regularizar o habito intestinal. -ALIMENTACAO EM HORARIOS IRREGULARES E BAIXA FIBRA: Outro erro bastante frequente e nao ter horario fixo para se alimentar: a falta de regularidade nas refeicoes impede que o alimento funcione como estimulo natural ao intestino que, por sua vez, fica desregulado e a saida das fezes, prejudicada. Fibras: essenciais a nutricao humana, as fibras alimentares sao encontradas principalmente nas paredes das celulas dos vegetais: sao elas que conferem textura e firmeza aos cereais, frutas, verduras e leguminosas.TIPOS DE FIBRAS As fibras se classificam em dois grupos: as soluveis e as insoluveis em agua. O primeiro tipo pode ser encontrado no feijao, na aveia (sobretudo farelo), na cevada, e em algumas frutas. Elas favorecem o metabolismo das gorduras, diminuindo os niveis de colesterol no sangue, e regulam a absorcao intestinal do acucar. O segundo tipo, presente no farelo de trigo, nos graos integrais e nas hortalicas, aumenta a massa fecal e o transito intestinal: numa tentativa de digerir o que nao pode ser digerido, o intestino intensifica seus movimentos, o que facilita a eliminacao das fezes. Assim, as fibras do segundo tipo sao as mais indicadas para quem tem prisao de ventre. No entanto, as outras tambem devem ser ingeridas porque trazem beneficios a saude. DEVO USAR LAXANTE? MESMO SENDO NATURAIS?Para tratar a constipacao intestinal, e importante modificar o estilo de vida, habito alimentar, e dieta, que deve ser rica em fibras. Somente em casos especificos, o paciente deve utilizar laxantes, que funcionam como faca de dois gumes: eles irritam a mucosa intestinal por forcar o peristaltismo. O problema e que, com o uso rotineiro, o intestino torna-se preguicoso e so funciona mediante este estimulo. A pessoa sera obrigada a aumentar gradativamente a dosagem do laxante para obter o mesmo efeito. Com isto, a mucosa vai ficando tao irritada que surgem intensas colicas e dores abdominais.DICAS: * Ter horarios fixos de refeicoes; * Beber muito liquido (minimo 2 litros por dia); * Aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras; * Ir ao banheiro sempre que houver vontade; * Praticar exercicios regularmente; * Evitar o uso de laxantes; * Beber um copo de agua gelada em jejum, pela manha (estimula o peristaltismo); *preferir alimentos integrais * O consumo de iogurtes e leites
fermentados tambem auxiliam para manter em dia a flora bacteriana do intestino. * Mastigue bem os alimentos e nao faca refeicoes apressadas.QUANTIDADE DE FIBRAS DOS ALIMENTOS:* Alta fonte de fibras: (mais de 6,0g fibras/porcao) All-Bran (Kellogs), farelo de trigo, coco fresco, germe de trigo, ameixa preta seca, aveia instantanea, grao de pipoca, uva passa, amendoas, avela, feijoes, figo seco;* Boa fonte de fibras: (4,1 - 6,0 g fibras/porcao) Pao centeio/integral, castanha de caju torrada, grao de bico, farinha de milho, granola, nozes, ervilha seca, couve de bruxelas, pipoca estourada; * Fonte moderada de fibras: (2,0 - 4,0g fibras/porcao) Lentilha, ervilha, kiwi, cenoura, quiabo, amora, farinha integral, brocoli, figo, milho verde, pera, azeitona, espinafre, manga, vagem, beterraba, maca c/ casca, batata doce, repolho, agriao, cogumelo, couve-flor, nabo, banana, pessego, abacate, abobrinha, cebola, escarola, laranja, morango, repolho, tangerina; * Pequena quantidade de fibras (0,1 -2,0g fibras/porcao) Pao frances, ameixa vermelha, cereja, pimentao, massa, tomate, batata inglesa, alface, cereja, abobora cozida, rabanete, pepino, maisena, melao, farinha de trigo refinada, arroz polido cozido, melancia, abacaxi; * Nao contem fibra: Carne de vaca, peixes, frangos, ovos, salsichas, leite de vaca, leite condensado, iogurtes, queijos, margarina, manteiga, oleos, acucar; Coquetel Laxativo- Laranja c/ bagaco; ( acido organico)- Mamao Papaya; (papaina)- Ameixa Preta; (Paramina Benzoada) * Proveniente da masceracao, sem o caroco.- Masceracao da ameixa (liquido gelado) * Deixar em repouso, 3 ameixas dentro de um copo com agua, por uma noite, na geladeira. - Creme de leite (Gordura Emulsionada) * Opcional: 1 c.sopa rasa de farelo de trigoBater tudo no liquidificador, e ingerir em jejum, gelado.Iogurte CaseiroAqueca 600 ml de leite esterilizado a 43oC.Junte 1 colher (sopa) de iogurte e 50 g de leite em po desnatado.Coloque em vidro hermetico, deixe por 7 horas.Depois, leve para gelar ate que engrosse. Mix de Fibras: faca uma mistura de farelo de trigo, aveia em flocos, germen de trigo e castanha de caju moida. Deixa-a em um vidro fechado e tenha sempre a mao para acrescentar uma ou duas colheres no suco, no leite, no iogurte, na salada de frutas, sobre frutas picadas, no mamao.
- menos de 1% dos casos. Quando esta relacao existe , a causa pode ser a ingestao excessiva de vitamina A ou uma deficiencia de ferro, biotina, zinco ou proteina. Estas deficiencias sao raras, embora o consumo excessivo de claras de ovos crus possa levar a reducao de biotina.Se a queda de cabelos for resultante de alguma dieta muito restritiva ou relacionada com as deficiencias relatadas acima, uma ingestao adequada de todos esses nutrientes e tambem de proteinas garante a recuperacao dos cabelos.Quais sao os alimentos que nao devem faltar no prato de quem quer fortalecer os cabelos?COMA BASTANTE:Laticinios com baixos teores de gorduras, vegetais verdes e ricos em caroteno e frutas devido a vitamina AProdutos integrais por causa da niacinaFrutas como bananas, ameixas e melancia para a obtencao de vitamina B6Frutas secas para suprir as necessidades de vitamina CNozes e legumes para obtencao de biotina e zincoCarnes magras, aves e peixes por seus altos teores de proteinas e tambem consumir quinuaQual o beneficio da soja neste problema?A soja por ser uma fonte de proteina, vitaminas do complexo B , zinco e outros minerais tambem pode ajudar a previnir a queda dos cabelos, porem uma alimentacao variada e fundamental para que a saude do couro cabeludo e dos proprios cabelos seja mantida.
da pressao; Prefira alimentos assados , cozidos ou grelhados; Se precisar utilizar adocantes, preferir os que contem aspartame (Finn liquido e em po, Gold e Zero Cal em po). Evite adocantes a base de sacarina sodica; Evite bebidas alcoolicas e cigarro. Lembre-se: voce e o maior responsavel pela sua saude, portanto, se voce e hipertenso, o tratamento e para o resto da vida. Cuide de sua medicacao, de sua atividade fisica, de seu estado de espirito e obtenha o bem mais precioso: qualidade de vida.
de escassez para suprimir o apetite.Caralluma Fimbriata e essencialmente um legume de uso diario na India tribal. Caralluma Fimbriata e indicada nos tratamentos para emagrecimento, para diminuir o acucar no sangue e inibir o apetite.Tambem acredita-se que Caralluma Fimbriata aja no mecanismo de controle de apetite do cerebro. Peritos notaram que nao ha nenhum efeito adverso ao usar Caralluma Fimbriata, e a planta nao tem nenhuma toxicidade conhecida.Precaucoes: Nao consumir este produto em caso de gravidez ou amamentacao. Pessoas com qualquer problema de saude devem consultar seu medico antes de consumir o produto.A CARALLUMA FUNCIONA, SE JUNTAMENTE COM SEU CONSUMO FOR REALIZADO UM TRATAMENTO NUTRICIONAl.