Espero a visita de voces!!Me ajudem a divulgar para os amigos. Obrigada. Os corredores gostam de acreditar que nada mais lhes dara a sensacao de liberdade e alegria, alem da corrida. Voce nao pode executar o seu melhor, sem um centro forte (os musculos do seu abdomen, lombar e gluteos). A forca do centro e o que controla o movimento dos quadris e da coluna quando voce executar os movimentos da corrida. Fraqueza ou falta de coordenacao suficiente nos musculos do centro podem levar a movimentos menos eficientes, o uso excessivo padroes de movimento compensatorios, tensao e prejuizo.Beneficios do Pilates no programa de condicionamento de corredores Melhora a performance na corrida Prolonga a carreira do corredor Desenvolve forca no centro para uma maior eficiencia e resistencia Aumenta a flexibilidade e a amplitude de movimento Restaura a postura natural e alinhamento do corpo Melhora a estabilidade e o equilibrio Corrige os desequilibrios no corpo a reduz o risco de lesao Aumenta a resistencia atraves de tecnicas de respiracao correta Melhora a forca da parte superior do corpo sem acrescentar volume Fonte: Central do Pilates Foto: Pilates StudioFit Uma decisao que por vezes perturba aqueles que vao iniciar a pratica de Pilates esta relacionada a escolher sessoes individualizadas ou em grupo. A questao e simples: custo ou preferencia.E importante destacar que toda pratica de Pilates deve ser orientada por um personal de forma individualizada, pois, principalmente no inicio, a atencao individual e o que vai garantir que os movimentos estao sendo realizados da maneira correta.Mesmo em uma turma, que deve ser pequena, nao ultrapassando tres participantes, como indicam a maioria dos profissionais, a atencao individual e essencial, pois cada caso e um caso.Nas aulas em turma, o custo pode ser reduzido, uma vez que sao varias pessoas dividindo a atencao de um instrutor. Tambem, depende da sua preferencia; ha pessoas que se sentem mais a vontade em um grupo e outras com atencao individual.O que deve ser observado e que as orientacoes precisam partir de um profissional habilitado, que vai saber coordenar os exercicios, especialmente quando envolvem os aparelhos.Ha diferentes tipos de Pilates hoje em dia, como o chamado Pilates Tonning, que da enfase ao fortalecimento muscular, a postura e ao alongamento; o Pilates Fitness, que se destina ao condicionamento fisico global, incluindo fortalecimento muscular e gasto calorico, sendo ideal para quem quer perder peso; e o Pilates Rehab, que se destina aquelas pessoas com problemas nos ligamentos, nas articulacoes ou na coluna, que tenham feito ou estejam fazendo fisioterapia e que necessitam reforcar seu tratamento. Fonte: Pilates RPG - www.revistapilates.com.br O Pilates e um metodo de condicionamento fisico baseado em 6 principios fundamentais Concentracao, Controle, Power house (CORE), Movimento Fluido, Respiracao e coordenacao motora. Nascido em 1880, Joseph Pilates criou um repertorio de exercicios que eram executados no solo, residente na Inglaterra durante a Primeira Guerra Mundial foi feito prisioneiro e transferido a um campo de trabalho britanico, onde aprimorou seus movimentos com auxilio de molas e macas para reabilitar soldados feridos.Podemos citar como beneficios do Pilates:- alongamento e maior controle corporal;- correcao