Novamente meu amigo Eugeniome propos uma otima sugestao. Sempre que os leitores desse espaco tiverem duvidas relacionadasa saude, podem encaminha-las a mim atraves desse blog, onde - dentro dos meusconhecimentos e limites - irei responde-las prontamente. Podem faze-la no espaco de comentarios. Pode ser nos comentarios desse post oudaqueles relacionados a temas de saude. Abracos a todos. Noticias sobre a imoralidade da conversa de Lula com Gilmar Mendes:http://www.jb.com.br/pais/noticias/2012/05/29/gurgel-encaminha-ao-mpf-df-representacao-contra-lula/Gilmar Mendes acusa Lula de ajudar 'bandidos' Bom dia a todos!A partir de agora - por sugestao do amigo Eugenio - irei postar algumas dicas e noticias sobre saude.Vamos iniciar falando de Hipertensao Arterial Sistemica, tambem conhecida por Pressao Alta.A prevalencia estimada de hipertensao no Brasil atualmente e de 35% da populacao acima de 40 anos. Isso representa em numeros absolutos um total de 17 milhoes de portadores da doenca, segundo estimativa de 2004 do Instituto Brasileiro de Geografia Estatistica (IBGE). A hipertensao e a maior causadora de doencas como Infartos do Miocardio e Acidentes Vasculares Cerebrais, que juntos sao os maiores responsaveis por morbidade e mortalidade no Brasil.Alem dos problemas cardiacos e cerebrais, a hipertensao tambem pode levar a doencas renais e de visao.Existem os chamados fatores modificaveis e nao modificaveis para hipertensao. Vejamos alguns:Fatores Nao-Modificaveis:- Hereditariedade;- Envelhecimento;- Etnia;- Sexo (predominancia do sexo feminino).Fatores Modificaveis: Esses sao mais importantes de serem observados, pois mesmo com as propensoes dos fatores nao-modificaveis, com determinados cuidados podemos evitar o desenvolvimento da hipertensao:- Ingestao excessiva de sal de cozinha;- Tabagismo;- Sedentarismo;- Obesidade;- Colesterol alto;- Consumo excessivo de alcool;- Estress;- Diabetes;Mas como saber se sou hipertenso?Infelizmente, a HAS e uma doenca silenciosa, ou seja, na maioria absoluta dos casos nao existem sintomas. Normalmente os sintomas sao as consequencias da Hipertensao. Em alguns poucos casos a pessoa pode sentir dores de cabeca e mal estar, porem e importante que fique claro: quase sempre a hipertensao e assintomatica.Assim, alem de bons habitos de saude, devemos pelo menos duas vezes ao ano pedir para aferir nossa pressao arterial, com profissional de saude capacitado. Ao se perceber niveis pressoricos altos deve-se procurar o cardiologista para fazer o acompanhamento.E quais sao os niveis de pressao adequados? Quando o individuo e considerado hipertenso?Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia, os valores pressoricos levados em consideracao sao:PA P.A.Sistolica P.A.Diastolica Normal entre 120 - 129 mmHg entre 80 e 84 mmHg Normal alta entre 130 e 139 mmHg entre 85 e 89 mmHg HAS leve entre 140 e 159 mmHg entre 90 e 99 mmHg HAS moderada entre 160 e 179 mmHg entre 100 e 109 mmHg HAS severa > 180 mmHg > 110 mmHg OBS: Quando falamos em 120 80mmHg, e a conhecida 12 por 8.A pressao arterial e aferida atraves do esfigmomanometro (conhecido por tensiometro) e do estetoscopio.Dito isso, aqui seguem dicas para evitar a Hipertensao:1)Evitar preparacoes instantaneas, congeladas, enlatadas ou embutidas. Alimentos processados e preparados contem grandes quantidades de sodio. 2)Lavar enlatados em agua corrente diminui a quantidade de sodio. 3)Limitar o consumo de alcool em uma ou duas vezes na semana. 4)Modificar as receitas reduzindo a quantidade de sal, realcando o sabor com ervas