ativa e uma melhora significativa da auto-estima. Costa (2004), afirma ainda que os beneficios da musculacao vao muito alem da estetica, a pratica da musculacao ajuda na diminuicao do estresse, aumenta a interacao social, combate o sedentarismo, a aterosclerose, controla a hipertensao arterial, obesidade, diabetes mellitus, osteoporose entre outros. Para Mota e cols. (2003), musculacao e um metodo efetivo para o desenvolvimento musculo-esqueletico. Sua prescricao e voltada para o desenvolvimento da aptidao fisica, favorecimento da saude e a prevencao e reabilitacao de lesoes ortopedicas. Lorete (2005) verificou em seu estudo que as atividades de musculacao sao um produto dos resultados esteticos, que levam a beneficios relativos como a saude, bem estar e auto-estima.Consideracoes finais Pode-se identificar que no inicio a musculacao nao era uma pratica direcionada para idosos, mas com o passar dos anos essa situacao foi substituida e com algumas modificacoes hoje ela e aconselhada principalmente por fortalecer a musculatura, pois ao envelhecer-se ganha-se gordura e ha uma perda muito grande de massa muscular. Assim sendo e possivel verificar que atraves da musculacao o idoso se torna mais independe para realizar tarefas e atraves dessa independencia ele envelhecera melhor tanto fisicamente como mentalmente contribuindo assim para uma melhor qualidade de vida.Referencias bibliograficas ALVES, Roseane Victor; MOTA, Jorge; COSTA, Manoel da Cunha; ALVES, Joao Guilherme Bezerra. Aptidao fisica relacionada a saude de idosos: influencia da hidroginastica, In: Rev Bras Med Esporte, Vol. 10, No 1 Jan/Fev, 2004. AQUINE, Silvie Nascimento et al. Atividades Fisicas e Culturais para 3a idade, IN: Revista Mineira de Educacao Fisica, Universidade Federal de Vicosa departamento de educacao fisica, vol 10, 2002. COSTA, Allan Jose silva da. Musculacao e qualidade de vida. In Revista Virtual EFArtigos. Vol. 02, no03 Natal, 2004. disponivel emhttp//:www.efartigos.hpg.com.br ,acessado em 19 de novembro de 2005 as 15:30. FERREIRA, A. B. de Holanda. Novo Aurelio seculo XXI. O Dicionario da Lingua Portuguesa. 3a edicao. Rio de Janeiro. Nova Fronteira, 1999. IRIATR, Jorge Alberto Bernstein; ANDRADE, Tarcisio Matos de. Musculacao, uso de esteroides annabolizantes e percepcao de risco entre jovens fisiculturistas de um bairro popular de Salvador, Bahia, Brasil. In: Cad. Saude Publica, Rio de Janeiro, 18(5):1379 -1387, set-out, 2002. LORETE, Raphael. Musculacao e Coisa Seria. 2005. Disponivel em http://www.saudenarede.com.br, acessado em 25/03/2006. MAESTA, Nailza; CYRINO, Edilson Serpeloni; JUNIOR, Nelson Nardo; MORELLI, Monica Yara Gabriel; SOBRINHO, Jose Maria Santarem; BURINI, Roberto Carlos. Antropometria de atletas culturistas em relacao a referencia populacional. In: Rev. Nutr. Campinas, 13(2): 135-141, 2000. MOTA, Marcio R.; LAMONIER, Jose Antonio; GUERRA, Ronaldo; AMERICO, Jose; HENRIQUE, Paulo. Musculacao e Ginastica Laboral na Melhoria da Saude e Qualidade de vida. Artigo de Pos-graduacao em Musculacao e treinamento de Forca UNIVERSIDADE GAMA FILHO UGF, Brasilia-DF, 2003. PEREIRA, Julimar Luiz, SOUZA, Elizabeth Ferreira de; MAZZUCO, Mario Andre . Adaptacoes Fisiologicas ao Trabalho de Musculacao. In: Revista Virtual EF Artigos. Vol: 03 No 09 Natal RN, 2005. VERDERI, Erika. A questao do envelhecimento para que esta envelhecendo, 2002. disponivel em Pep- programa de Educacao Postural. VIANNA, Jeferson Macedo. Musculacao-conceitos. 2002 Disponivel em: http://www.saudeemovimento.com.br.