cujo desenvolvimento depende da forca de gravidade (os astronautas, no espaco, sofrem muita perda de massa mineral ossea), mas tambem das tracoes musculares que sao estimuladas durante a pratica esportiva. A osteoporose, destarte, pode ser prevenida ou limitada se uma atividade fisica for desenvolvida de forma constante ao longo da vida.Existem evidencias de um benefico efeito da atividade fisica, quando desenvolvida regularmente, ate em relacao a alguns tumores como as neoplasias do colon e do reto, das mamas, do utero e da prostata. A atividade fisica melhora o funcionamento do colon e favorece a peristalsi, que e um processo digestivo. Tornando-o mais rapido, se reduzem os tempos de contato das substancias potencialmente cancerigenas com a mucosa intestinal.Os exercicios fisicos alem disso, ajudam a eliminar determinadas cotas de hormonios que favorecem o aparecimento dos tumores: os estrogenios na mulher - para o tumor no utero e da mama - e androgenios no homem para o tumor na prostata.Por que se emagrece: - Existe um aspecto frequentemente considerado importante na pratica esportiva: a possibilidade de emagrecer ou pelo menos de manter a forma fisica adequada. Para entender como a atividade fisica pode intervir no controle do peso, antes de tudo vamos eliminar um equivoco: nao e o muito suar que faz emagrecer, porque a agua e os sais minerais que sao perdidos suando devem ser reintegrados. Emagrecer significa perder gordura.Com o exercicio fisico sao desencadeadas muitas reacoes que ajudam a perder peso, e entre elas, provavelmente, a mais importante e a do metabolismo, visto que o daquele que se exercita diariamente permanece elevado por varias horas mesmo depois que naquele dia parou de se exercitar. Dessa maneira, as gorduras sao queimadas enquanto corre e continuam sendo queimadas nas horas sucessivas.Alem disso, existe um outro mecanismo que deve ser considerado. Quem inicia uma dieta alimentar normalmente esbarra na desvantagem que seu metabolismo de base (as energias gastas em repouso) se reduz. Deste modo, quando um individuo passa a consumir menos de 1500 calorias diarias para emagrecer, no inicio funciona, mas depois que seu metabolismo de base se ajusta a nova cota de calorias, as 1500 planejadas se tornam muitas. Resultado: deixa-se de emagrecer. Entretanto, se contemporaneamente sao assumidas atividades fisicas do tipo aerobico, o fenomeno do descimento do metabolismo de base deixa de acontecer porque, como vimos, o gasto de calorias em repouso aumenta.Ha um metodo para calcular quanta gordura pode ser queimada em uma corrida, por exemplo: multiplica-se o numero de quilometros percorridos pelo peso em quilos do corredor dividindo por 20, isto e: se a pessoa pesa 70 quilos e corre 10 quilometros, temos: (70 X 10): 20= 35, ou seja, queimam-se 35 gramas de gordura.Este fato pode levar a considerar uma palermice correr aproximadamente uma hora para perder 35 gramas de gordura. Mas, se lembrarmos que correndo diariamente aumenta-se o metabolismo de base, e aumentando queima mais gorduras, entenderemos que as 35 gramas de gorduras queimadas durante a corrida deverao ser somadas as que o corpo queima quando esta em repouso.Hipertensao sob controle: - Quem sofre de hipertensao tem mais dificuldades para