No turno da tarde, foi realizada uma atividade com as criancas da Escola Municipal Borba Filho, situada no bairro dos Pereiros, o qual o Educador Fisico do NASF, orientou-lhes a cerca exercicios que podem ser realizados e como se deve fazer, estimulando a pratica de atividade fisica. Estudos mostram que o risco de uma crianca obesa se tornar um adulto obeso e de 40%. Ja o adolescente obeso se torna um adulto obeso em 80% dos casos, ou seja, o dobro se compararmos a uma crianca obesa. Beneficios da atividade fisica para criancas e adolescentes Estimulo ao bem estar e habitos de vida saudaveis; Formacao de habitos de vida saudaveis no futuro; Estimulo para o desenvolvimento da massa ossea, muscular e articulacoes; Aumento da forca e resistencia muscular; Contribui na saude e controle de peso; Reducao do risco para doencas cronicas: doencas cardiovasculares, tumores, diabetes e hipertensao arterial; Promocao da convivencia saudavel em comunidade; Estimulo ao amadurecimento das habilidades cognitivas e motoras. Alem de fazer a crianca se mexer e sair do sedentarismo, os exercicios ajudam a emagrecer. Isso reflete no colesterol, risco de diabetes, risco cardiovascular, risco de cancer e tambem melhora o humor, concentracao e estado de alerta.Dicas importantes para que os pais estimulem seus filhos a gostar de praticar atividade fisica: Criancas e adolescentes devem ter pelo menos 60 minutos por dia de atividade fisica moderada a vigorosa; Sirva de exemplo: organize eventos familiares ao ar livre que tenham momentos de pratica de atividade fisica regular; Encoraje a crianca a ser ativa. Ensine e participe de brincadeiras como: chutar bola, pular corda, andar de bicicleta, pega-pega, amarelinha, esconde-esconde, etc; Apoie a participacao da crianca e do adolescente em atividades esportivas individuais ou coletivas que ele goste. Natacao, futebol, voleibol, etc; Estabeleca limites de tempo para ver televisao, computador e jogos eletronicos. Alternando periodos de inatividade com atividade; O tempo de atividade fisica nao precisa ser continuo, deve haver periodos de sono, refeicoes, etc. Os pais devem dar o bom exemplo sempre, desde cedo. Estudos mostram que 90% dos filhos de pais ativos tambem sao ativos. Ate os 14 anos e recomendado que a crianca faca diversas modalidades esportivas para desenvolver o repertorio motor. A Organizacao Mundial da Saude recomenda 2 horas/dia de exercicios para criancas de ate cinco anos e 1 hora/dia para criancas e adolescentes ate os 17 anos. Esse tempo deve ser distribuido ao longo da rotina diaria.FONTE: www.pediatriaemfoco.com.br, www.g1.globo.com Pacoca light Ingredientes: 4 colheres (sopa) de leite em po desnatado; 6 colheres (sopa) de amendoim sem casca torrado; 1 xicara (cha) de proteina de soja texturizada torrada; 4 colheres (sopa) de adocante culinario; 1 pitada de sal. Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no processador (ou no liquidificador) ate formar uma farofa. Guarde em um pote com tampa. Na hora de servir, coloque a pacoca em canudos de papel ou em copinhos. Calorias: 26 por porcao - Rendimento: 18 colheres (sopa) "A leitura apos certa idade distrai excessivamente o espirito humano das suas reflexoes criadoras. Todo o homem que le demais e usa o cerebro