A cada ano, o ser humano passa quatro meses dormindo porque o sonorenova suas energias. Para melhorar a qualidade desse descanso: Crie um ritual. Tome um banho morno, faca exercicios respiratoriosou alongamento, medite por alguns minutos, ouca uma musica suave ou leiamensagens positivas, para favorecer o sono. Use camisolas e pijamas de tecidos naturais. Algodao e seda deixam apele respirar e voce, muito mais confortavel. Tire o sapato antes de entrar no quarto. O calcado traz energias negativasda rua e pode desequilibrar o ambiente. Tome cha de valeriana. Quando estiver agitado, em vez de remedios,para desligar utilize essa planta, muito difundida na Europa. Gotas de limaoou laranja atenuam o forte sabor. Ou experimente estes exercicios para dormir com os anjos:Camera lenta. Corpo alinhado e pes juntos, leve os bracos a frente, aaltura dos ombros. Dobre os pulsos e faca o movimento de empurrar algo paralonge. Repita 10 vezes.Flexao delicada. Pes afastados na largura dos ombros, joelhos levementeflexionados, cotovelos dobrados e palmas das maos voltadas para o chao. Faca uma semiflexao, calmamente, sem tirar os calcanhares do chao, esticando osbracos como se estivesse empurrando algo para baixo. Mantenha as costas eretas.Repita 10 vezes.Ponta dos pes. Pernas na posicao inicial do exercicio anterior; bracosestendidos, pouco distantes dos quadris. Estique os joelhos e fique nas pontasdos pes, enquanto levanta os bracos, com as palmas voltadas para cima, comose estivesse empurrando um objeto pesado para o alto. O movimento precisa servagaroso e controlado. Repita 10 vezes.De um upgrade no velho copo de leite morno e adote antiga receita oriental. Aqueca uma xicara de leite em uma panela e deixe levantar fervura. Espere um pouco, retire do fogo e acrescente duas pitadas de cardamomo moido e duas pitadas de noz-moscada moida. Use adocante.Depois de todas essas dicas, espero que tenha uma noite de sono tranquila e agradavel !!! Amanha e dia do amigo !!!O Dia do Amigo e comemorado em varias datas no Brasil, mas o 20 de julho e a data oficial do Dia do Amigo, que e ao mesmo tempo o Dia Internacional da Amizade.A data foi criada pelo argentino Enrique Ernesto Febbraro, que com a chegada do homem a lua, enviou cerca de quatro mil cartas para diversos paises e idiomas, pois ele considerava que a chegada do homem a lua, significava que se os homens se unissem, nao haveria objetivos impossiveis.O Dia do Amigo e Dia Internacional da Amizade, celebrado a 20 de julho, foi primeiramente adotado em Buenos Aires, na Argentina, atraves de um Decreto, e depois sendo gradualmente adotado em outras partes do mundo, e hoje quase todos os paises comemoram a data. Iniciou Segunda-Feira, a etapa do FEMC na Categoria Infantil. Com a Modalidade Coral e Cantiga de Roda, iniciou a semana cultural das criancas. Terca-feira teve o Teatro, Quarta-feira Exposicoes, Quinta-Feira teatro ( numero de escolas divididas) e Sexta-Feira Danca.Desejamos a todos um Obrigado e que comparecam para prestigiar as escolas Inscritas. Maiores Informacoes do cronograma do FEMC, Favor acessar o Site http://www.mongagua.sp.gov.br/hotsite/CULTURA/DOCS/cronograma.pdfGrato ! Infelizmente apos o periodo de recesso escolar, o Colegio Casalunga teve 3 baixas no seu