Vocepode monitorar o quanto melhora a cada semana se estiver treinando para umamaratona. Todas as semanas, aumente um pouco a distancia percorrida, ateatingir a marca de 40 quilometros. Alem disso, a velocidade aumentarajuntamente com a distancia. Crie graficos do proprio progresso para ver oquanto ja alcancou e ate onde precisa ir.Empenhe-se emmelhorar as proprias habilidades.Participe de cursos, workshops e aulas para aprimorar suas tecnicas ehabilidades, caso existam algumas areas em que voce gostaria de se aperfeicoar.Isso aumentara sua autoconfianca e vai ajuda-lo a saber seu valor e encontrarseu lugar no mundo. Eimportante reconhecer que o perfeccionismo e uma mentalidade improdutiva naqual uma pessoa mantem um ideal irrealista como padrao de sucesso. Aceite queas circunstancias de cada um sao inteiramente unicas e que voce podeaperfeicoar as proprias habilidades para ser feliz.Seja seu propriocompetidor.Muitos atletas e atores de alto escalao afirmam competir contra si mesmos,porque estao constantemente tentando bater o proprio recorde pessoal. Essa euma boa forma de elevar a autoestima, ja que voce atingira metas cada vez maisaltas. Quando um atleta quer ser o melhor em seu esporte, ele e encorajado adefinir metas pessoais e a esforcar-se para correr mais rapido e aperfeicoar asproprias habilidades.Julgue-sebaseando-se nos proprios padroes.Quando voce aprender a avaliar a si mesmo atraves dos proprios padroes, deixarade se comparar com os outros. Essa pratica acaba com o sentimento de competicaoporque as expectativas das outras pessoas nao sao as mesmas que as suas. Voceestara no controle dos resultados se reconhecer a propria capacidade deconstruir a vida que deseja para si mesmo. Julgue a si mesmo utilizando os seuspadroes, e nao os de qualquer outra pessoa.Admire os outros,em vez de inveja-los.Pense nas vantagens que as outras pessoas tem a lhe oferecer. Caso voce tenhaamigos extremamente bem-sucedidos, considere como os circulos sociais delesestao cheios de pessoas que poderao ajuda-lo a ter mais sucesso na vida. Em vezde invejar o sucesso dos demais, use-o em seu beneficio.Porexemplo, talvez voce costume olhar para as fotos de atletas e admirar a formafisica deles. Em vez de se sentir inferior e com inveja, use essas imagens comofonte de motivacao para realizar mudancas em sua vida. Voce poderia decidiradotar novos habitos alimentares e praticar mais atividades fisicas. Dessaforma, estaria usando as fotografias de forma produtiva.Assuma riscosocasionais.Quando aprender a julgar a si mesmo baseando-se nos proprios padroes, voce sesentira mais livre para comecar a assumir riscos pequenos e graduais, quepermitirao que voce cresca ainda mais como ser humano. Muitas vezes, o medo deassumir riscos nos impede de fazer o nosso melhor. Nos nos tornamos refens domedo e nao conseguimos ir alem das expectativas alheias.Comecedando pequenos passos, isso vai ajuda-lo a desenvolver autoconfianca nasproprias habilidades.Construa uma redede apoio.Quando nos cercamos de pessoas que nos apoiam, adquirimos uma melhor percepcaosobre nos mesmos.Seja seu propriotreinador. Obom treino vem em varias formas: existem treinadores que gritam e humilham seusjogadores, e existem aqueles que insistem em perfeicao, exigindo que os atletascorram mais rapido, saltem mais alto ou nadem mais voltas, mas semprefornecendo amor e apoio ao mesmo tempo. O treinador que ensina com amor ajudaraa criar um ser humano mais equilibrado no geral. Penseem