Durante o exercicio, varias alteracoes hormonais acontecem: reducao dos niveis de insulina, producao e liberacao de glucagon, cortisol, testosterona e hormonio de crescimento. O hormonio de crescimento aumenta no sangue durante o exercicio.A DIETA E A PERDA DO TECIDO ADIPOSOA maioria das pessoas que entram em um programa de perda de peso onde so a restricao calorica e recomendada, acham que os numeros na balanca diminuirao com extrema rapidez. Na verdade, grande parte do peso perdido nao e de gordura armazenda, mas sim de musculo e agua. Esta diminuicao de massa magra (tudo o que sobra alem de gordura, musculo, vasos, ossos, agua,...) diminui o metabolismo de repouso, diminuindo tambem o gasto energetico total do individuo a cada dia. Ou seja, depois de perder o tecido muscular, que e metabolicamente mais ativo que a gordura, mesmo que a pessoa coma menos do que antes, o individuo aumenta a predisposicao ao acumulo de gordura. A quantidade e o numero de refeicoes por dia tambem influenciam no desenvolvimento do tecido adiposo. Ingerindo alimentos de maior qualidade nutricional e em pequenas e mais frequentes quantidades, facilita o equilibrio calorico negativo necessario para a perda de gordura armazenada. A MUSCULACAO E A MOBILIZACAO DE GORDURA Os exercicios anaerobicos, como a musculacao, nao utilizam gordura como substrato energetico durante o exercicio. Na verdade a musculacao tem um papel muito importante na perda de peso ponderal. Apesar de os exercicios de forca em musculacao nao utilizarem gordura no momento do exercicio, ha uma grande utilizacao de lipideos entre uma serie e outra de exercicios, o que aumenta a oxidacao de gorduras. Outro beneficio da musculacao e o gasto energetico dos exercicios e a elevacao da secrecao do hormonio do crescimento.O EXERCICIO AEROBICO E A PERDA DE GORDURA O exercicio aerobico utiliza lipideos como fonte de producao de energia durante o exercicio, mas tambem utiliza os carboidratos.A intensidade do exercicio determina qual substrato e utilizado em maior proporcao como fonte energetica. Quanto menor a intensidade do exercicio, maior a porcentagem da utilizacao de gorduras e quanto maior a intensidade do exercicio, maior a porcentagem de utilizacao de carboidratos.CONCLUSAO O processo de emagrecimento depende de varios fatores, como o gasto calorico influenciado pela alimentacao, proporcao de massa muscular e principalmente pela atividade fisica. Os exercicios de forca em musculacao como aerobicos, tem um papel importante no processo de perda de peso. Os exercicios aerobicos mobilizam a gordura como fonte energetica durante o exercicio. Os exercicios anaerobicos, como a musculacao, mobilizam os carboidratos, mantem o metabolismo de repouso por um tempo mais longo, aumenta a musculatura, e nos intervalos e mobilizada a gordura, entre uma serie e outra. Por isso, quando os dois tipos de exercicios sao utilizados, em conjunto, um cobre as pequenas deficiencias do outro, favorecendo o eficiente processo de perda de peso. A alimentacao e muito importante na rotina de qualquer atleta, principalmente uma dieta rica em proteinas e carboidratos.Sem os nutrientes necessarios, o corpo nao consegue reconstruir o tecido muscular que foi danificado durante o treino e consequentemente ao inves de ganhar massa muscular a pessoa acaba