O futebol e uma das modalidades de maior desgaste fisico dentre os esportes. No jogo de futebol (em qualquer nivel) o treinamento e condicionamento fisico sao fundamentais.Sao poucos os esportes que se pratica em tamanha area e tempo sem intervalo.Em equipes nao profissionais a preparacao fisica e muito dificil de ser treinada, pois nao existe periodo entre treinos e os atletas nao tem responsabilidade alguma em questao do treinar.No treinamento fisico do futebol sao treinadas diversas valencias que sao utilizadas no jogo em si, sao elas:Resistencia: e a qualidade fisica que permite ao corpo suportar um esforco de determinada intensidade durante um certo tempo. A resistencia apresenta-se de tres formas:Resistencia aerobia: e aquela cuja principal caracteristica e apresentar uma intensidade pequena e um volume grande, ou seja, um longo tempo na execucao da atividade. E de manifestacao global no organismo.Resistencia anaerobia: e aquela observada na realizacao de exercicios de alta intensidade e, por consequencia de pequena duracao. Ocorre tambem de forma sistemica.Resistencia Muscular localizada (RML): observa-se ao nivel muscular ou de grupo muscular e refere-se a capacidade deste grupo ou musculo de suportar repetidas contracoes.Forca: Qualidade que permite a um musculo ou grupo muscular opor-se a uma resistencia. Possui tres tipos distintos:Forca dinamica: tipo de qualidade na qual a forca muscular se diferencia da resistencia, produzindo movimento.Forca estatica: ocorre quando a forca muscular se igual a resistencia, nao havendo, Por tanto, movimento.Forca de explosao (ou potencia): e a conjugacao de forca e velocidade; pode-se apresentar como predominancia de forca, ou com predominancia de velocidade. Nao e classificada como qualidade fisica derivada, por apresentar especificidade na metodologia de treinamento. Tem uma participacao tao importante nos desportos que habilita a ser considerada dentre as qualidades de forma fisica.Flexibilidade: Qualidade fisica expressa pela maior amplitude possivel de movimento voluntario de uma articulacao ou combinacoes de articulacoes num determinado sentido, dentro dos limites morfologicos e sem provocar lesoes.Coordenacao: Capacidade de realizar movimentos de forma otima, com o Maximo de eficacia e economia de esforcos. Mente e corpo proporcionando a combinacao motora que permitira a realizacao de uma serie de movimentos com o Maximo de eficiencia e economia.Velocidade: Qualidade fisica que permite realizar a acao em menor tempo possivel. Apresenta-se de duas formas:Velocidade de reacao: observada entre um estimulo e resposta correspondente (Exemplo: tiro e partida).Velocidade de movimento: expressa pela rapidez da execucao de uma contracao muscular.Agilidade: Valencia fisica que possibilita mudar a posicao do corpo ou a direcao do movimento no menor tempo possivel.Equilibrio: Consiste na manutencao da projecao do centro de gravidade dentro da area de superficie de apoio. Apresenta-se sobre tres formas:Equilibrio dinamico: aquele que e mantido durante o movimentoEquilibrio estatico: e observado em repousoEquilibrio recuperado: e o que se situa no ponto em que ocorre a transicao entre o repouso e o movimento, ou movimento e repouso.Descontracao: Qualidade fisica eminentemente neuromuscular, oriunda da reducao da tonicidade da musculatura esqueletica. Apresenta-se sob duas formas:Descontracao total: quando o relaxamento da musculatura esqueletica acontece de forma global.Descontracao diferencial: quando o relaxamento da musculatura ocorre durante o movimento. Nesta situacao pode-se observar o musculo agonista realizando um