e alimentacao e diversas tambem as respostas para essas questoes. O Minha Vida conversou com um time de especialistas e enumerou as 14 maiores falacias que chegam aos consultorios e esclarece todos eles para ajudar voce a levar uma vida saudavel.1. Tomar agua em jejum emagreceMentira. Beber agua em jejum e um habito saudavel que deveria ser adotado por todas as pessoas, mas nao ajuda a emagrecer. "Ela apenas hidrata e limpa todas as mucosas do aparelho digestivo para poder iniciar a primeira refeicao do dia", aponta a nutricionista Roseli Rossi, da clinica Equilibrio Nutricional, em Sao Paulo.2. Assistir televisao de perto prejudica a visaoMentira. Segundo o oftalmologista Rubens Belfort Neto, membro da Sociedade Brasileira de Oncologia em Oftalmologia, ficar proximo a televisao nao prejudica a saude ocular. "Isso provavelmente surgiu porque a maior parte dos adultos teve perda da visao ao longo da vida, mas isso e um processo natural de envelhecimento", explica. O habito e comum entre criancas principalmente porque assim elas veem as imagens ampliadas. 3. O estomago encolhe quando comemos menosMentira. "Por se tratar de um orgao muscular, nao ha como o estomago reduzir seu tamanho apenas porque estamos ingerindo uma quantidade menor de alimentos", explica a nutricionista Maria Fernanda Cortez, da clinica Nutri & Consult, em Sao Paulo. O contrario, entretanto, pode ocorrer. Quando exageramos na dose, nosso estomago consegue se distender para poder armazenar toda a comida. 4. Comer muito doce causa diabetes Mentira. A ingestao de doces nao causa diabetes. A doenca tem como principais fatores de risco historico familiar, obesidade e sedentarismo. "Assim, quem tem uma capacidade normal de processar carboidratos no organismo nao corre o risco de desenvolver o problema", explica a clinica geral Andrea Sette, do Hospital e Maternidade Sao Luiz. Entretanto, se a ingestao de doces levar a obesidade, entao voce aumenta a probabilidade de ter a doenca.5. Comer carboidratos apos as 18 horas engordaMentira. O que engorda nao e o carboidrato e nem o horario em que e o consumido. O problema esta no consumo em excesso e na alimentacao desiquilibrada, portanto o segredo e a moderacao. "O unico cuidado que deve ser tomado por quem consome carboidratos a noite e evitar comer o tipo refinado, que promove picos de indice glicemico e oferecem um risco maior de serem armazenados na forma de gordura", afirma Roseli Rossi. Prefira as versoes de carboidratos (paes, massas, arroz) integrais. 6. Usar bone faz o cabelo cairMentira. De acordo com o dermatologista Adriano Almeida, diretor da Sociedade Brasileira do Cabelo, as pessoas confundem quebra do fio com queda do cabelo. "O uso do bone diariamente favorece a quebra dos fios justamente na regiao que costuma ficar marcada pela borda do acessorio", explica. Assim, quem tem o cabelo mais comprido pode apresentar diminuicao do volume, mas isso nao significa que os fios estejam rareando em funcao da calvicie, que e quando os fios deixam de nascer naquela regiao.7. Alimentos integrais nao engordamMentira. Todos os alimentos, inclusive os integrais, possuem calorias e, portanto, podem levar ao ganho de peso. Segundo a nutricionista Roseli, o fato de