na concentracao de atividades do dia a dia, e podetambem ajudar a reduzir a pressao sanguinea geral no corpo.3. Sementes de aboboraOutro alimento rico em omega 3 e zinco. As sementes saoperfeitas para quem e vegetariano (principalmente os que nao consomem peixes).As sementes contribuem na manutencao da parte do cerebro que equilibra a funcaosensorial. Podem ser consumidas em lanches, saladas e ate mesmo junto com omingau de aveia no cafe da manha.4. ChocolatesUm dos alimentos preferidos mundialmente. O"verdadeiro" chocolate e o feito com leite, mas encontra-se com leitevegetal e e tao saboroso quanto. Tem cor escura e uma pequena porcentagem desolidos de cacau. Consumir pequenos pedacos desse chocolate te ajudara afornecer antioxidantes e melhorar a sua memoria. Alimentando-se todos os diasde pequenas porcoes de chocolate (consulte seu nutricionista) podera melhorarfuncoes motoras e agilizar velocidade de reacao.Agora vou citar os 10 piores alimentos que voce deve evitar para melhorar sua capacidade comercial.1. Produtos acucarados - alem de te fazerem ganhar peso, elespodem prejudicar bastante o cerebro. O consumo em longo prazo de acucar podecriar uma grande variedade de problemas neurologicos, interferir na memoria eprejudicar a capacidade de aprendizado. Por isso, e recomendavel que se eviteprodutos muito acucarados e com alto teor de frutose;2. Alcool - conhecido por prejudicar o figado a longo prazo, oalcool costuma criar uma especie de "nevoeiro" cerebral - umsentimento de confusao mental que impacta a capacidade de pensar com clareza ea memoria. Voce ja percebeu que depois de beber um pouquinho a mais e dificillembrar nomes de itens comuns, do lugar em que estivemos ou da roupa queestavamos usando? Isso acontece por influencia da grande quantidade de alcoolque foi ingerida e que acabou impactando o balanceamento do cerebro.Felizmente, esses sintomas podem ser revertidos se voce parar de ingerir bebidaalcoolica ou se voce se limitar a um ou dois drinques por semana;3. Junk Food - um estudo recente realizado pela Universidade deMontreal revelou que a junk food (comum em restaurantes fast food) pode mudaros quimicos presentes no cerebro, levando a sintomas associados a depressao e aansiedade. Alem disso, os alimentos ricos em gordura tambem podem desencadearsintomas similares aos sinais de abstinencia, quando voce para de consumi-los.Esses alimentos afetam a producao de dopamina, que e uma substancia quimicaresponsavel pela sensacao de felicidade e que da suporte a funcao cognitiva docerebro, a capacidade de aprendizado, a atencao, a motivacao e a memoria;4. Frituras - praticamente todas as frituras contem quimicos,corantes, aditivos, sabores artificiais e conservantes, que podem afetar ocomportamento e funcionamento cognitivo do cerebro, devido a quimica queprovoca a hiperatividade, tanto em criancas, como em adultos. As friturastambem destroem lentamente as celulas nervosas localizadas no cerebro. Algunsoleos sao mais perigosos do que outros, como o oleo de girassol, que esta entreos mais toxicos;5. Alimentos pre-cozidos - impactam o sistema nervoso central eaumentam o risco de desenvolvimento de disturbios degenerativos no cerebro,como o mal de Alzheimer, pois contem muitos conservantes.6. Alimentos muito salgados - todo mundo sabe que comidassalgadas afetam a pressao sanguinea e o coracao a longo prazo. Entretanto,pesquisas sugerem que essas comidas contem quantidades elevadas de sal (sodio),que pode afetar a