sol e ar chegue ate o carvalho. Felizmente podemos tratar esse estado de infelicidade. Oimportante e nao deixa-lo se aprofundar.Fiquei em duvida se colocaria algumas "dicas" ou"passos" que pudessem ajudar a situacao a se reequilibrar e trazeralguma mudanca. Eles sempre me soam teoricos demais. Entao, resolvi quecolocaria apenas aquilo que tem dado certo para mim mesmo. Espero que elespossam ser uteis tambem para voce. Quando comecei a fazer terapia, e fizpor um bom periodo, minha terapeuta me perguntou como eu havia passado por umperiodo depressivo sem medicamentos. Nao sei, respondi, nao sabia que estavacom depressao. Ate hoje continuo sem saber. Desde que adquiri o habito de levantarcedo e fazer caminhadas de 30 a 40 minutos diariamente, tenho percebido queminha disposicao mudou e meus pensamentos tem fluido mais claramente. Aceitar que ha situacoes que naodependem de mim foi bastante dificil, mas tive que me convencer que,independente do quanto eu sofresse, as situacoes que dependiam de outros,continuariam iguais. Muitas vezes comecei e alimenteifogueiras de conflitos. Um dia resolvi experimentar algo diferente. Comecei umtreino duro para nao comecar um conflito. Confesso que nem sempre consigo, mascontinuo me esforcando. E, quando e a outra pessoa que inicia, esforco-me paranao alimentar dando a minha contribuicao para que a fogueira permanecacrescendo indefinidamente. Isso tambem nao tem sido facil, mas quando consigo,saboreio algo bastante prazeroso. Por algum motivo pouco conhecido somospossuidos de muitos pensamentos chamados negativos durante o dia todo. Noinicio foi bastante dificil inverter isso, mas acabei descobrindo que isso epossivel. E, quando o pensamento persiste, entao faco alguma atividade que medistraia dele. Na vida ha situacoes que nos realizammais que outras. Sentir-se util ao fazer algo para outra pessoa e uma delas.Uma atitude sua que seja importante para alguem todo dia, que nao crie em voceexpectativa de retorno, fara grande diferenca na maneira como voce se sente.Isso tambem tem dado certo. Por exemplo, quantos estao dispostos a ouvir outra pessoa sem interrompe-la ou lhe fazer sugestoes ou dar conselhos? Isso nao e tao dificil de fazer. Criar em minha rotina diaria o habitode buscar apenas o que e alegre, bom, leve e prazeroso tem sido uma das tarefasmais arduas atualmente. Isso nao tem afastado as tristezas que chegam de"enxurrada", mas tem me ajudado a enfrenta-las de maneiras diferentes. Isolar-se nao e algo ruim, mas sempre,sim. Eu, particularmente, gosto muito de ficar sozinho e tenho que me esforcarpara viver socialmente. Muito tempo sozinho empobrece minha capacidade de merelacionar; isso nao e bom. Descobri que e bom estar com as pessoas, mesmo, ou principalmente, que seja para jogar conversa fora. Ser eu mesmo sabendo que estou emconstante transformacao, as vezes me parece dificil, mas devo continuartentando assim mesmo. Uma boa maneira de me conhecer foi observar o que asatitudes das pessoas provocavam em mim e observar as reacoes das pessoas asminhas atitudes. Quando nao me coloco excessivamente na defesa, sempre acabodescobrindo coisas importantes sobre mim mesmo. As vezes gostaria de ter maismaturidade para resolver as situacoes com tranquilidade. Percebo que ja andeium pouco, que ja aprendi tanto e que continuarei aprendendo, pois esse e o meudesejo. Entao, olho com