voce se sente deprimido, emelhor fazer algo para combater a depressao. A depressao nao se vai embora porvontade propria.Se voce esta deprimido e nao sabe o que fazernao se preocupe a solucao para tudo!Aqui estao 6 dicas sobre como tratar a depressao para se sentirmelhor:1. Faca Exercicio fisico.Arranje 15 a30 minutos do seu tempo para fazer todos os dias algo para fazer como danca,corrida, futebol, ou um passeio de bicicleta. As pessoas que estaodeprimidas podem nao se sentir bem por nao estarem activas. Diga a um amigopara fazer exercicio com voce, se voce precisar de estar motivado.Umavez que voce se comecar a habituar a fazer exercicio, nao vai demorar muitopara notar diferencas no seu humor.2. Alem de fazer exercicio aerobio,algumas posicoes de yoga pode ajudar...A aliviar os sentimentos de depressao. Tente fazer yoga quando tiver tempo(voce pode encontrar estas posicoes em sites de ioga). Dois outrosaspectos do yoga sao os exercicios de respiracao e meditacao, eles tambem podemajudar as pessoas com depressao a se sentirem melhor.3. Alimente-se bem e saudavelmente.A depressao pode afectar o apetite. Uma pessoa pode nao sentir vontade decomer. Se a depressao tem afectado a sua maneira de comer, voce precisa estaratento para se alimentar bem.A nutricao adequada pode influenciar o humor dapessoa e da energia.Assim, coma muitas frutas e verduras para receber refeicoesregulares (mesmo se voce nao sente fome, tente comer algo leve, como uma pecade fruta).4. Identifique problemas, mas nao se debruce sobreeles. Tente identificar as situacoes que tem contribuido para a sua depressao. Quandovoce sabe que se esta sentindo triste, fale sobre isso com um amigo intimo.Falar e uma forma de libertar os sentimentos e receber alguma compreensao.Quando se tiver livrado destes pensamentos e sentimentos, foque a sua atencaopara algo positivo. Tome medidas para resolver os problemas. Peca ajuda se voceprecisar. Falar com amigos e familiares pode ajudar a aliviar a depressao.(Tambem pode ajuda-los a sentir que ha algo que eles podem fazer em vez deapenas assistir a voce sofrer.)5. Expresse-se.Com a depressao, a criatividade e senso de humor de uma pessoa podeparecer bloqueada. Ao exercer a sua imaginacao (pintura, desenho, rabiscos,costurar, escrever, dancar, compor musicas, etc) voce nao soobtem criatividade, como tambem atrasa algumas emocoes negativas. Tenhatempo para brincar com um amigo ou um animal de estimacao, ou fazer algodivertido para voce. Encontre algo para rir como ver um filme de comedia. Oriso ajuda a aliviar o seu humor.6. Olhe para o lado positivo.A depressao afecta os pensamentos de uma pessoa, fazendo tudo parecer sombrio,negativo e sem esperanca. Se a depressao que voce observa e somente negativa,faca um esforco para perceber as coisas boas da vida. Tente perceber uma coisa.Considere os seus pontos fortes, ou as coisas que voce tem como algo depositivo. Acima de tudo, nao se esqueca de ser paciente com voce mesmo. Adepressao leva o seu tempo para desapercer. "E pelo seu nome que chamo, o bondoso Espirito Santo!O Senhor e amigo fiel, e ajuda em qualquer circunstancia.Esta sempre comigo, especialmente neste momento.Reconheco minha necessidade do seu auxilio, principalmente quando as situacoesse tornam dificeis e as minhas forcas comencam a faltar.Sei que