Alimentos ricos em antioxidantes retarda o envelhecimento e previne doencas.Sabemos que quem se alimenta mau, comendo apenas massas, doces , frituras e alimentos ricos em gorduras corre um serio risco de desenvolver doencas que sao nocivas ao ser humano. Ja sabemos que esse tipo de alimentacao pode trazer na bagagem doencas cardiovasculares, diabetes, hipertensao, colesterol elevado e assim por diante. Doencas essas que podem antecipar uma vida que poderia ser bem longa. Entao se fizermos exatamente ao contrario, nos alimentar bem, com uma alimentacao saudavel e balanciada. LONGIVIDADE NA CERTA! E os alimentos ricos em antioxidadente tem em sua composicao principios ativos que ajudam nesta estrada.Probioticos: restabelece e favorece o equilibrio da microbiotica intestinal;Chia: controla o colesteros, triglicerides e hipertensao arterial, pois possui em sua composicao um alto teor de omega 3 e nutrientes antioxidantes que neutralizam a acao dos radicais livres;Acai: fonte de antocianina e acido oleico. Previne contra doencas cardiovasculares, circulatorias, e seu consumo auxilia no retardo do envelhecimento;Cha branco/verde: contem epigalocatequinas, poderosos antioxidantes. Oleaginosas (avela, nozes, amendoas, castanhas): quantidade consideravel de acidos graxos monoinsaturados, que atuam no processo anti-inflamatorio; Frutas vermelhas (morango, tomate, amora, frambroesa, cereja): ricos em glutatina, licopeno, antocianina e acido elagico, combatem os radicais livres;Azeite: fonte de omega 9 e compostos fenolicos de importante acao antioxidante e anti-inflamatorio; Escrevi aqui o dia que comecei um treino na academia e uma dieta balanceada junto. Nem preciso dizer o quanto difil esta sendo. Mudar os habitos, parar de comer coisas gostosas e comer o que nao engorda e nao tem calorias.Esse e o eterno desafio de todos neste planeta. Pois sabemos que tudo que e gostoso: engorda. Porem se consumido toda hora, sem regras descontroladamente. Mais e bem dificil abrir mao de determinados costumes e principalmente deixar de comer o que gosta, para comer outro tipo de alimentacao. Nao vou dizer que larguei tudo, pois seria mentira. Nao da pra largar tudo que gostamos em apenas tres meses. Mas uma coisa e certa, comer menos e melhor e so uma questao de comecar. Eu sempre digo deixe sua cabeca mandar em vc e nao seus desejos e seu estomago. Nao: ele nao pode te encontrolar.E e assim que tem cido. Como ja disse nao sou la muito acima do peso, sou uma magra fora do peso. Qualquer dieta pra mim demora a ter resultudo muito mais quando uma pessoa gorda pega pra valer essa dieta. Mas ja perdi medidas e com a musculacao a sensacao de tudo estar tomando forma. Devagar mais sempre. Percebi tambem que quando desando em um feriado prolongado por exemplo, e incrivel, parece que volta tudo a estaca zero. Mas nao ando desanimando nao, coisa que a maioria faz. Nao ve resultado imediato e larga tudo. Nao pretendo largar nem a atividade fisica nem a dieta. Quero voltar aqui nao como nutricionista que fica puxando a orelha de todo mundo, mais sim como paciente: que tem dificuldade de mudancas de habitos. Quero sentir na pele o que os pacientes passam para saber exatamente como posso orientar melhor.O que entrou na minha dieta e provavelmente