As respostas aos exercicios fisicos entre homens e mulheres sao diferentes, principalmente por questoes hormonais. Enquanto a testosterona permite aos homens uma formacao muscular mais acentuada, o estrogeno da ao corpo das mulheres um arredondamento da camada de gordura. Apesar disto, muitas mulheres vem se dedicando a pratica da musculacao, com o objetivo de esculpir o corpo, conseguindo uma maior definicao muscular. Na verdade, o conceito de beleza mudou muito e ter um corpo definido e um indicativo de saude e vitalidade. Homens e mulheres (na maioria) tem objetivos distintos quando comecam a fazer musculacao. A maioria dos homens quer aumentar a massa muscular e definir o abdome, os bracos, as costas e conseguir pernas com maior volume. Ja a maior parte das mulheres se assusta com a ideia de aumentar os musculos, procurando apenas concertar o que esta flacido ou manter o que esta bom. Mas o numero de mulheres que procura um trabalho de hipertrofia vem crescendo muito nos dias atuais. Veja abaixo alguns beneficios de estar musculoso - Melhora a postura. - Previne as dores na coluna. - Melhora a autoconfianca. - Aumenta a forca para as atividades cotidianas.- Aumenta a protecao das articulacoes e dos ossos.- Ajuda no processo de queima de gordura, modificando o metabolismo basal (reserva de energia), acelerando-o.- Evita varias doencas, entre elas a Osteoporose, a Artrose e a Diabetes.- Torna o coracao mais saudavel, principalmente para esforcos intensos.- A musculacao rejuvenesce e mantem voce jovem, diminuindo a perda de massa muscular, alem do ganho de forca. - Melhora o desempenho esportivo. Embora muitas atividades fisicas colaborem para o aumento da massa muscular, o treinamento resistido (exercicios com peso, onde ha uma resistencia, como na musculacao) e o estimulo mais eficiente para essa finalidade. Tanto o aumento de massa muscular, quanto a diminuicao da gordura corporal, varia de pessoa para pessoa, pois cada organismo responde de uma forma a atividade fisica e a dietas alimentares. Uns conseguem resultados mais rapidos. Outros demoram mais tempo, levando em conta a atividade, frequencia e intensidade da atividade fisica, dieta, genetica, problemas hormonais etc. Insista e tenha muita disciplina que os resultados aparecerao. Algumas pessoas tem muita facilidade para aumentar a massa muscular. Algumas tem muita dificuldade. E a maioria consegue um certo aumento, mas sem atingir valores excepcionais, como os fisiculturistas campeoes. Para que haja um aumento da massa muscular, o processo mais significativo e a hipertrofia (crescimento de uma celula ou orgao devido ao aumento do tamanho dos componentes da celula). E atraves dessa hipertrofia que o musculo aumenta de tamanho, apos o treino de musculacao. Nestes treinos, ha uma sobrecarga tensional nos musculos. Esta tensao faz com que o musculo se contraia contra a resistencia oferecida, alterando a permeabilidade da membrana celular aos ions de calcio que migram para dentro da fibra muscular. O aumento da concentracao de calcio ativa proteases miofibrilares, enzimas que destroem as miofibrilas. Estas sao filamentos proteicos que compoem a maior parte da estrutura muscular. Portanto, durante os exercicios ocorre a destruicao das miofibrilas, mas no descanso (muito importante para o aumento