Acaimbra, ou caibra, e um espasmo ou contracao involuntaria do musculo,normalmente muito dolorosa, que pode durar de alguns segundos ate variosminutos. A caimbra pode atingir um ou mais musculos de uma vez, sendo osepisodios mais comuns nos musculos da perna ou dos pes.Nestetexto explicaremos o que e a caimbra, por que ela surge e como fazer paraevitar o seu aparecimento. Abordaremos temas como caimbras noturnas, caimbrasnas pernas, caimbras em gravidas, banana para caimbras, etc.OQUE E A CAIMBRA?Amaioria dos nossos grandes grupamentos musculares funciona de forma voluntaria,ou seja, contraem e relaxam de acordo com a nossa vontade. Quando um ou maismusculos se contraem subitamente de forma involuntaria, chamamos de espasmomuscular. Se o espasmo for intenso e persistente, damos o nome de caimbra.Acaimbra e, portanto, uma contracao muscular subita, nao desejada, dolorosa e nao reversivelespontaneamente. Quando o seu pe sofre uma caimbra e se contrai todo, naoadianta simplesmente tentar relaxa-lo com a forca da mente, e preciso ir lacom as maos e reverter a contracao a forca.Ascaibras musculares sao extremamente comuns. Estima-se que ate 95% das pessoasira experimentar uma caibra em algum momento da sua vida. As caibras sao maiscomuns em adultos do que em criancas e vao se tornando cada vez mais frequentesconforme o individuo envelhece.Qualquermusculo de controle voluntario pode apresentar essas contracoes. Os mais comunssao:Panturrilhas (batata da perna).Musculos anteriores e posteriores da coxa.Pes.Maos.Pescoco.Abdomen.CAUSASDAS CAIMBRASAcredita-seque a causa basica da caimbra seja uma hiperexcitacao dos nervos que estimulamos musculos. Esta alteracao nos nervos pode ser provocada por:Atividade fisica vigorosa (caimbra pode ocorrer durante ou apos o esforcofisico).Desidratacao (importante causa em idosos e em quem usa diureticos) Alteracoes hidreletroliticas, principalmente deplecao de calcio e magnesio.Gravidez (normalmente a caimbra e secundaria a niveis baixos de magnesio) .Fratura ossea (como autoprotecao, os musculos ao redor da lesao se contraeminvoluntariamente).Alteracoes metabolicas como diabetes, hipotireoidismo, alcoolismo ehipoglicemia.Doencas neurologicas, como doenca de Parkinson, doencas do neuronio motor oudoencas primarias dos musculos (miopatias).Insuficiencia venosa e varizes nas pernas.Longos periodos de inatividade (ficar sentado em posicao inadequada, porexemplo).Alteracoes estruturais, como pe chato e o genu recurvatum (hiperextensao dojoelho).Hemodialise.Cirrose hepatica.Deficiencia de vitamina B1, B5 e B6.Anemia.Muitose comenta sobre a deplecao de potassio como causa de caimbras. Na verdade, ahipocalemia (baixos niveis sanguineos de potassio) pode ate causar contracoesinvoluntarias, mas seu principal sintoma e fraqueza ou paralisia muscular.Alteracoes dos niveis de calcio ou magnesio sao causas mais importantes ecomuns de caimbras do que a falta de potassio.Algumasdrogas podem ser a causa das caimbras:Diureticos, principalmente a furosemida (Lasix).Donepezila (usado na doenca de Alzheimer).Neostigmina (usada na miastenia gravis).Raloxifeno (usado para osteoporose e cancer de mama).Remedios para hipertensao, principalmente a nifedipina (Adalat).Broncodilatadores para asma, como Salbutamol.Remedios para colesterol, como o clofibrato e lovastatina.Empessoas acima dos 60 anos, caimbras frequentes podem ser sinal deaterosclerose, processo de obstrucao dos vasos por placas de colesterol, queleva a diminuicao do aporte sanguineo para determinado grupamento muscular.Nasgravidas, as caibras podem ser causadas pelo ganho de peso adicional (que impoeestresse aos musculos das pernas) e por alteracoes na circulacao sanguinea e noaporte de sangue aos musculos. A pressao do bebe que esta crescendo no uterotambem pode atuar sobre os nervos e vasos sanguineos