thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
nome, ou como sou chamada, pelos tambem chamados 'doutores' e Anorexia. Anorexia Nervosa e meu nome completo, mas voce pode me chamar de Ana. Felizmente nos podemos nos tornar grandes parceiras. No decorrer do tempo, eu vou investir muito tempo em voce, e eu espero o mesmo de voce.No passado voce ouviu seus professores e seus pais falarem sobre voce.Diziam que voce era tao madura, inteligente, e que voce tem tanto potencial. E eu pergunto, aonde tudo isso foi parar? Absolutamente em lugar algum! Voce nao e perfeita, voce nao tenta o bastante! Voce perde muito tempo pensando e falando com amigos! Logo, esses atos nao serao mais permitidos.Seus amigos nao te entendem. Eles nao sao verdadeiros. No passado, quando inseguramente voce perguntou a eles:- Estou gorda?- E eles te disseram:- Nao, claro que nao!-voce sabia que eles estavam mentindo! Apenas eu digo a verdade! E sem falar nos seus pais! Voce sabe que eles te amam e se importam com voce, mas uma parte e porque eles sao pais, e sao obrigados a isso.Eu vou te contar um segredo agora: Bem no fundo, eles estao desapontados com voce. A filha deles, que tinha tanto potencial, se transformou em uma gorda, lerda, e sem merecimento de nada!Mas eu vou mudar isso.Eu espero muito de voce. Voce nao tem permissao para comer muito. Eu vou comecar devagar: Diminuindo a gordura, lendo tabelas de nutricao, cortando doces e frituras, etc. Por um tempo os exercicios serao simples: Corridas, talvez exercicios localizados. Nada muito serio. Talvez voce perca alguns quilos, tire um pouco de gordura deste seu estomago gordo! Mas nao ira demorar muito ate eu te dizer que nao esta bom o suficiente.Eu vou te fazer diminuir calorias consumidas e vou aumentar a carga de seus exercicios. Eu vou te forcar ate o limite! Eu preciso fazer isso, pois voce nao pode me derrotar! Eu estarei comecando a me colocar dentro de voce. Logo, eu ja vou estar la. Eu vou estar la quando voce acordar de manha, e correr para a balanca. Os numeros comecam ser amigos e inimigos ao mesmo tempo, e voce, em pensamento reza para que eles sejam menores do que ontem a noite. Voce olha no espelho com enjoo. Voce fica enjoada quando ve tanta banha nesse seu estomago, e sorri quando comecam a aparecer seus ossos. E eu estou la quando voce pensa nos planos do dia: 400cal e 2h de exercicios. Sou eu quem esta fazendo esses planos, pois agora meus pensamentos e seus pensamentos estao juntos como um so.Eu te sigo durante o dia. Na escola, quando sua mente sente vontade, eu te dou alguma coisa para pensar! Recontar as calorias consumidas do dia. Elas sao muitas. Eu vou encher sua cabeca com pensamentos sobre comida, peso e calorias. Pois agora, eu realmente estou dentro de voce. Eu sou sua cabeca, seu coracao e sua alma. A dor da fome, que voce finge nao sentir, e eu dentro de voce!Logo, eu nao vou estar te dizendo o que fazer com comida, mas o que fazer o
tempo todo! Sorria, se apresente bem. Diminua esse estomago gordo, Droga! Deus, voce e uma vaca gorda!!! Quando as horas das refeicoes chegarem, eu vou te dizer o que fazer. Quando eu fizer um prato de alface, sera como uma refeicao de rei! Empurre a comida envolta! Faca uma cara de cheia...Como se voce ja tivesse comido! Nenhum pedacinho de nada...Se voce comer, todo o controle sera quebrado...E voce quer isso?Ser de novo aquela vaca gorda que voce era? Eu te forco a ver uma revista de modelos. Aquele corpo perfeito, magro, dentes brancos, essas modelos perfeitas te encaram pela pagina da revista! E eu te faco perceber que voce nunca sera uma delas. Voce sempre sera gorda, e nunca vai ser tao bonita quanto elas! Quando voce olhar no espelho, eu vou distorcer sua imagem, e te mostrar uma lutadora de sumo mas na verdade existe apenas uma crianca com fome. Mas voce nao pode saber da verdade, pois se voce souber, voce pode comecar a comer de novo e nossa relacao pode vir a cair, e me destruir!As vezes voce vai ser rebelde. Felizmente nao com muita frequencia. Voce vai dar forca aqueles ultimos pensamentos, e talvez entrar naquela cozinha escura! A porta vai se abrir devagar, voce vai abrindo a porta do armario e colocando sua mao naquele pacote de biscoitos, e voce vai simplesmente engoli-los, sem sentir gosto nenhum na verdade, voce faz isso pelo simples fato que voce esta indo contra mim. Voce procura por outra caixa de biscoitos, e outra e outra. Seu estomago esta cheio de massa e gordura, mas voce nao vai parar ainda. E o tempo todo eu vou estar gritando quero que voce pare, sua vaca gorda! Voce realmente nao tem controle, voce vai engordar!Quando isso acabar, voce vai vir desesperada para mim de novo, e me pedindo conselhos porque voce nao quer ficar gorda! Voce quebrou uma regra, e comeu, e agora voce me quer de volta. Eu vou te forcar a ir ao banheiro, ajoelhada e olhando para a privada! Seus dedos vao para dentro da sua garganta, e com uma boa quantidade de dor, a comida vai toda sair. Voce vai repetir isso varias vezes, ate que voce guspa sangue a agua, e saiba que toda aquela comida se foi! E quando voce se levantar, voce vai sentir tontura.Nao desmaie! Fique em pe agora mesmo!Sua vaca gorda!Voce merece sentir dor!Talvez a escolha de te fazer ficar cheia de culpa vai ser diferente. Talvez eu escolha te fazer se encher de laxantes, e voce vao ficar sentada na privada ate altas horas da manha sentindo seu estomago se revirar. Ou talvez eu faca voce se machucar, bater sua cabeca contra a parede, ate voce ganhar uma dor de cabeca insuportavel! Cortar tambem e bem util.Eu quero ver sangue, quero ver ele cair sobre seu braco, e naquele segundo, voce vai perceber que merece qualquer tipo de dor que eu te dou! Voce vai ficar deprimida, obcecada, com dor, se machucando e ninguem vai notar? Quem se importa?!?!? Voce merece!Ah, isso
e muito duro? Voce nao quer que isso aconteca com voce? Eu sou injusta? Eu faco coisas que apenas vao te ajudar! Eu vou fazer que seja possivel parar de pensar em emocoes que te causam stress. Pensamentos de raiva, tristeza, desespero e solidao podem ser anulados, pois eu vou tirar eles de voce, e encher sua cabeca com contas metabolicas de calorias. Vou te tirar a vontade de sair com pessoas de sua idade,e tentar agradar todos eles. Pois agora eu sou sua unica amiga, eu sou a unica que voce precisa agradar!Mas nos nao podemos contar a ninguem. Se voce decidir o contrario, e contar como eu te faco viver, todo o inferno vai voltar! Ninguem pode descobrir, ninguem pode quebrar esta concha que eu tenho construido com voce! Eu criei voce, magra, perfeita, minha crianca lutadora! Voce e minha, e so minha! Sem mim, voce e nada! Entao, nao me contrarie. Quando outras pessoas comentarem, ignore os! Esqueca deles, esqueca todos querem me fazer ir embora. Eu sou seu melhor apoio, e pretendo continuar assim.Com sinceridade.Ana
1- Olhe no espelho e diga a vc mesmo que esta gorda.2- Nao acredite no que os outros andam dizendo a seu respeito. Voce nunca estara magra o suficiente.3- Olhe imagens de mulheres belas e magras diariamente, e torne-se uma delas.4- Nao pense ou coma comida. Comida lhe faz engordar, QUALQUER comida lhe faz engordar.5- Beba o maximo de agua que puder. Se sentir q vai explodir, beba um pouco mais.6- Nao chore, chorando voce faz drama e demonstra que nao tem controle e e fraca.7- Nao conte a nenhum amigo que vc e MIA... ou ANNA... eles querem acabar com elas.8- Faca diariamnte exercicios fisicos, exageradamente e nunca ache que esta demais.9- Fique sempre de olho nas calorias... Se puder nao coma, so quando estiver fraca d+ a ponto de perder os sentidos.10-LEMBRE-SE: COMER E PARA OS FRACOS!!! 11. Nunca rejeitar um bom copo de agua gelada.12. Guardar pelo menos 5 reais da mesada para os laxantes.13. Cuidar da aparencia.14. Nunca mais gastar seu dinheiro com comida.15. Sempre ter fotos de thinspirations com voce.16. Rejeitar o maximo de refeicoes.17. Nunca abrir mao de sua amiga bulimia e de esportes.18. Vencer os desafios que vierem pela frente.19. Mentir quando necessario.20. Mesmo depois de ter uma grande compulsao nao desista. Voce leva a primeira garfada a boca e comeca a mastigar. Que delicia! O prazer de saborear um bom prato, porem, faz acelerar o ritmo da comilanca. Eis a grande armadilha: nao esperar pelo menos 20 minutinhos para que o cerebro entenda que voce ja esta satisfeito. So quando cai a ficha la na massa cinzenta, e que entra em cena o PYY, o hormonio da saciedade. Esta mais do que comprovado: quem mastiga com calma, em vez de encarar as refeicoes como um rali de velocidade, certamente come porcoes menores, informa o pesquisador Hiroyasy Isso, que investiga assuntos relacionados a obesidade no Departamento de Medicina da Universidade de Osaka, no Japao. A dieta do dia sim dia nao, consiste em alternar dias de dieta com dias em que se pode comer normalmente, inclusive as guloseimas que tanto gosta, porem com moderacao e claro. Porem no dia de dieta devemos reduzir a ingestao de calorias para no maximo 400/500 calorias por dia.Para ajuda-la nessa tarefa, a nutricionista Erika Sousa criou esse menu com 3 opcoes que voce podera alterna-las nos dias de dieta. A dieta dia sim, dia nao pode te ajudar a emagrecer ate 4 kg em torno de 15 dias e sem o risco de cair no efeito plato.Sugestoes de cardapio:Cafe da manha:Opcao 1:1 mamao papaiaOpcao 2:3 fatias de melaoOpcao 3:2 fatias de abacaxiLanche da manhaOpcao 1:1 macaOpcao 2:1 peraOpcao 3:1 laranjaAlmocoOpcao 1:Salada de folhas a vontade1 prato (sobremesa) de cenoura e beterraba1/2 abobrinha assada, recheada com ricota (ou o queijo que preferir)1 gelatinaOpcao 2:Salada de folhas a vontade1 prato (sobremesa) de brocolis e chuchu1 file de frango1 copo de salada de frutasOpcao 3:Salada de folhas a vontade1 prato (sobremesa) de abobrinha e tomate-cereja1 file de peixe1 iogurteLanche da tardeOpcao 1:1 maca inteira assada com canelaOpcao 2:1 banana assada com canelaOpcao
3:10 morangosJantarOpcao 1:Salada de folhas a vontade1 prato (sobremesa) de cenoura e beterraba1 berinjela pequena assada com duas fatias de queijo de sua preferencia1 gelatinaOpcao 2:Salada de folhas a vontade1 prato (sobremesa) de brocolis e chuchu3 colheres (sopa) de carne moida2 fatias de abacaxiOpcao 3:Salada de folhas a vontade1 prato (sobremesa) de abobrinha e tomate-cereja1 lata de atum conservado em agua1 laranjaCeiaOpcao 1:3 fatias de abacaxiOpcao 2:3 fatias de abacaxiOpcao 3:3 fatias de abacaxi
Eu sei que sou capaz, mesmo com tantas recaidas. Eu sei que um dia irei chegar la, nao importa o quanto eu tenha que sofrer, porque todo o sofrimento ira valer a pena e tudo ira dar certo. Eu serei aquela menina feliz, como ha muito tempo atras. Serei bela, delicada e leve!E logico que ser Anna/Mia nao e saudavel, mas e impossivel ser saudavel e ter o corpo perfeito. Se queres ser magro (a) tens que passar fome, e essa a lei da nossa sociedade...Nao adianta comer escondido, a gordura ira aparecer em publico...Perdoem-me se tenho uma doenca que me pode matar, mas acreditem que estaria pior sem ela...Disseram-me que iria morrer antes do que devia se continuasse com esta "loucura", mas o que se esqueceram de me perguntar foi se tinha medo da morte...Gordo (a), feliz?! Duvido!Tu es forte. Tu nao comes, tu nao comes NADA! Nao te vais render, vais vencer, mas se comeres agora vais estragar tudo e o teu sonho vai por agua abaixo. Nao estragues tudo agora, NAO COMAS! Poderas comer quando estiveres magra (o), mas agora precisas de emagrecer! Se forte, NAO COMAS!Se queres chegar onde a maioria nao chega, teras de fazer o que a maioria nao faz...So os meus ossos podem definir a beleza do meu corpo... VOLTEIIIIIIIIIIIIII MENINAS ,estou mto mal e estou de volta nesse mundo ..da ana estou com 63 kios e estou me sentindo um lixooooooo nao tenho vontade de nada sabado voltarei a tomar sibutramina e rever as alimentacao :( Comer muito depressa e uma das caracteristicas mais delicadas do comportamento alimentar de quem quer emagrecer. Voce sabia que quando ingerimos a comida devagar nos sentimos saciados com menos alimento? E que o cerebro leva cerca de 20 minutos para mandar embora a sensacao de fome, nao importa o quanto voce tenha comido. Para diminuir a velocidade, considere as dicas a seguir:- Coloque pequenas quantidades de alimento no garfo. Deposite os talheres na borda do prato enquanto mastiga devagar.- Nao coloque outro alimento na boca antes de engolir o primeiro bocado.- Saboreie o alimento. Quanto mais tempo a comida permanece em contato com as papilas gustativas (pequenas estruturas responsaveis pela percepcao do gosto da comida), maior a sensacao de prazer.- Use os cinco sentidos. Sinta o cheiro, o paladar, a textura e a temperatura do alimento. Esforce-se para diferenciar os ingredientes.- Faca uma pausa maior a cada 3 ou 4 garfadas. Preste atencao na sensacao progressiva de saciedade que vai surgindo, perceba que a fome esta indo embora.- Esqueca a regra de limpar o prato. So coma enquanto estiver com fome e nao porque ainda ha comida servida.- Comece sua refeicao pela salada, e faca desta etapa da refeicao a mais tranquila, apreciando cada garfada, sem pressa de chegar ao prato principal.Se lhe parece dificil estabelecer o controle, e possivel investir em treinamentos. Veja estes exemplos.Treino 1 - Escolha uma fruta de sua preferencia e conte o tempo que demora para ingeri-la. No dia seguinte tente aumentar esse tempo: use garfo e faca, de uma pausa entre os
pedacos, mastigue mais. E va tentando aumentar o tempo, dia apos dia. Quanto mais devagar, menos voce vai precisar comer para saciar sua fome.Treino 2 - Este exercicio vai ajuda-la a sentir a diferenca entre a fome de verdade e a vontade de comer provocada pela ansiedade. Escolha um dia tranquilo para tomar um cafe da manha como de costume. Ai, nao coma mais nada, ate que a sensacao de fome comece a aparecer (em geral, de cinco a seis horas depois). O estomago contrai, vem uma leve fraqueza. Entao, comece a se alimentar, mastigando cada bocado de vinte a vinte e cinco vezes, bem devagar. Faca pequenas pausas a cada dois minutos. Ai, preste atencao como a sensacao de fome vai sumindo. Isso e que e a saciedade!
1. Coma sempre o pequeno-almoco! Isto mantem o teu metabolismo trabalhando. (Com excecoes nos dias de NF)2. Coma o mais devagar que puder. O organismo leva cerca de 30 minutos a perceber que esta cheio. Mastigue ate sentir a comida completamente desfeita na boca.3. Coma em frente ao espelho.4. Quando tiveres ansias (compulsao) por comida conta ate 100. Geralmente so o fato de te concentrar, faz-te perder a fome.5. Pouse o grafo entre cada garfada.6. Nunca comer a partir das 19h/20h (o metabolismo fica mais lento).7. Disfarca a descoloracao da pele debaixo das unhas por falta de nutrientes com esmalte escuro.8. Tome comprimidos para a azia se tiveres com muita fome. Neutraliza o acido do estomago que te faz sentir fome.9. Mantenha um caixote perto de onde come. Se sentires que vais comer demais, jogue o resto fora.10. Beba refrigerantes light. Enche e tem apenas 1 caloria. (mas e preferivel beber agua)11. Limpa alguma coisa nojenta, de certeza que vais perder o apetite.12. Escove os dentes. O sabor da pasta e horrivel se comer em seguida.13. Todas as calorias sao importantes. quando sentado(a) mexe a perna, contrai os abdominais, nunca pare de se exercitar.14. Beba um copo de agua por hora, nao so vai fazer com o estomago se sinta cheio, mas tambem te vai dar pele hidratada. Agua fria queima mais calorias, agua quente enche mais.15. Jogue fora comida que achar que pode comer compulsivamente.16. Quando sair, leve so o dinheiro que precisar, nada extra. Assim, nao tera a tentacao de gastar em comida.17. Senta-te com a coluna direita, ter uma boa postura queima mais 10 calorias do que curvado(a).18. Bebe um gole de agua entre cada garfada. Isso vai te dar uma sensacao de satisfacao mais rapido.17. Nao fique muito agasalhada. O organismo gasta mais energia a manter o corpo quente.18. Se tiver um ataque de comer compulsivo, mastiga a comida e cospe a seguir.19. Coma as refeicoes em pratos pequenos.20. Ande sempre com as nadegas contraidas, gasta imensas calorias e o resultado e bom.21. Tente ficar confortavel na cama, uma posicao a qual tera certeza que nao vai levantar-te para ir comer a noite.22. Use a imaginacao. Imagine como sera a comida no estomago e como a gordura sera formada (eca).23. Estrague a tua comida. Coloque demasiado sal, por exemplo, resulta muito bem e voce nao ira comer.24. Vai a lojas e experimenta roupas que gostaria que te servissem.25. Olha para a gordura que tens no corpo e imagina que se comer, nao vai fazer mais nada senao adicionar mais gordura ainda.26. Coma quando estiver rodeada de pessoas. Com a conversa elas irao esquecer de te vigiar.27. Obesidade e horrivel e gordos sao inuteis lembre-se disso.28. Veja sempre foto daquele thinspiration linda.29. Pesa-te sempre.As balancas nao enganam.30. Coloque na cabeca que se o teu amigo(a) magerrimo(a) come 3000 calorias e nao engorda, nao quer dizer que possa fazer o mesmo.31. Aprende a gostar da sensacao de vazio no estomago. Vai sentir-te enjoado quando comeres exageradamente mais uma vez.32. Observa as outras pessoas, especialmente gordos (as), quando estiverem a comer,
e sinta-se superior por nao estar comendo nada e ter seu corpo limpo.33. Coma chicletes sem acucar(trident, por exemplo), mantem a boca distraida e nao pensas em comer (so no ultimo caso.).34. Se comer, tenta comer sempre no mesmo lugar, mas sozinho(a), sem ver Tv ou no PC. Comer em frente a Tv distrai dos sinais de estomago cheio, e provavelmente nao vai reparar na quantidade que comer.35. Se estiveres com muita fome sai de casa , visita amigos onde nao pode comer a vontade.36. Quando sentires dores de estomago da fome, curve-se e encolha a barriga.37. Tente comer algo calorico, mas saudavel, (ex.: uma banana) logo de manha. O resto do dia sempre que te sentir tentado(a) a comer pense nas calorias que ja comeu e que mais comida nao sera necessario.38. Lembre-se sempre de uma coisa, perder peso nao e so um objetivo, mas tambem uma disciplina.39. Como uma data de evento (casamento, formatura) na vida e preciso esforco e forca de vontade. E necessario planear e organizar a dieta, e nao desistir nunca.40. Um dia desleixado na dieta nao e desculpa para parar e engordar horrores. Desistencia e desculpa de pessoas fracas. E voce nao e fraca, nao e mesmo?41. Durante os dias de nf ou de lf muito baixo, pingue entre 3 a 10 gostas de limao (com uma gota de zero cal, a gosto) em 500ml de agua gelada. Vai te refrescar alem de te fazer sentir melhor e queimar calorias! (agua gelada acelera metabolismo)42. Se bater uma vontade de compulsao troque refeicoes para nao entrar em desespero! Por exemplo, ao inves de almocar algo que voce nao esta com vontade, chupe uma bala ou coma azeitonas por exemplo. Aprenda a balancear.43. Evite passar perto da cozinha principalmente nos horarios de comer em que seus parentes estarao la.44. Cuide-se. Faca uma escova no cabelo ou mude o corte por exemplo. Tudo isso te fara se empenhar no emagrecimento.45. Estabeleca punicoes. Eu sempre ando com um elastico azul no braco daqueles de colocar dinheiro. Deu vontade de comer ou abandonar a anna? Aperte bem forte no braco, fique na posicao fetal e puxe! Voce vai se sentir melhor,acredite.46. Arranje um namorado ou alguem especial. Uma pessoa que e importante na nossa vida, sem ser da familia obvio, nos faz esquecer de tudo futil por exemplo, comida.47. Ouca musicas que te encorajam a ser bonita!48. Uma otima forma de se inspirar e vendo fotos de quem realmente tem o corpo dos seus sonhos!49. Escreva textos sobre como voce gostaria de ser, e o que voce faria se fosse assim! Te dara animo para emagrecer!50.Compre aquela roupa perfeita a qual voce se comprometeu a usar.
1 etapa: 40h de NF e 8h de LF (400 kcals)2 etapa: 41h de NF e 7h de LF (350 kcals)3 etapa: 42h de NF e 6h de LF (300 kcals)4 etapa: 43h de NF e 5h de LF (250 kcals)5 etapa: 44h de NF e 4h de LF (200 kcals)6 etapa: 45h de NF e 3h de LF (200 kcals)7 etapa: 46h de NF e 2h de LF (200 kcals)8 etapa: 47h de NF e 1h de LF (200 kcals)9 etapa: 48h de NF--------------->18 dias<-------------------GLOSSARIO: ANOREXIA NERVOSA E uma doenca caracterizada por uma dieta alimentar rigida, que resulta num peso bastante abaixo do normal.BULIMIA NERVOSADoenca marcada pela ingestao excessiva de alimentos, compensada pela inducao do vomito, uso de laxantes e diureticos e exercicio fisico exagerado. PRO-ANA E PRO-MIAAs jovens que sofrem de anorexia e bulimia chamam-se Ana (anorexia) e Mia (bulimia) umas as outras.MIAR, LAX, NF e LFO recurso a abreviaturas e muito frequente nos textos existentes nos blogues destas jovens. Miar significa vomitar; LAX refere-se a laxante; NF vem do ingles No Food (sem comer) e LF Low Food (pouca comida). Voce e forte, voce nao come...Nao come nada !!!Sabe o porque?Uma mordida e o comecodo fim da sua felicidade !!!Uma mordida nao pode fazer mal ???Entao acreditas em contos de fadas?Quer ser uma princesa, certo ?Ninguem disse que seria facil!Quer ser uma fada ?Ja viu uma fada comendo ?Seja mais forte, a comida esta morta,nao se mexe e nao faz questao de ser linda...Ja voce quer ser linda ,Ja voce quer ser perfeita!Cultive apenas borboletas no seu estomago!Elas te deixaram leve, leve como uma fada!E apenas mais um dia e a comida nao faz parte dele...E apenas mais uma hora, mais um minuto...Ate voce ficar tao leve quanto uma borboletaVoce vai sentir a fragilidade de uma borboletae quando sua vista escurecer e sentir q vai desmaiar,seras tao leve quanto uma linda e esguia borboletaSo mais um dia, Apenas como as borboletas ! Voltamos!!!!Depois de tanto tempo, nao e???Ferias e Ferias... E para todos aqueles que curtem o Livro LEMBRANCAS DE UMA ADOLESCENTE. - de Fernanda Silveira.Saibam que a noite de autografos - ou melhor, o dia de autografos, pois ocorreu no periodo da manha, foi um sucesso.537 livros vendidos de uma unica vez!!!Parabens a todos que ajudaram nesse projeto, e saibam que ainda neste ano, Fernanda, ira publicar outrooooo livro.Postaremos as fotos em breve! - Va se divertir disse ela quando estavamos chegando ao Cercado. Voce vai adorar o Roger. Suas sobrancelhas se uniram de preocupacao, seus olhos estavam aflitos. - Algum problema? eu disse, tentando decifrar o seu olhar angustiado. - Qualquer coisa, me liga entregou-me ela o celular. Como exatamente da primeira vez, o Cercado estava com aquele mesmo fedor, como pode alguem marcar um encontro num lugar tao fedido? - Argh... fiz careta ao respirar aquele ar poluido, contaminado pelos bichos. Claudia ja tinha ido embora, ela prometeu que em um minuto o Roger estaria ali. - Bom dia disse ele quando chegou. Pouco depois de trinta segundos que Claudia saiu. Nao consegui responder de imediato;