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Apesar de toda a complexidade do Squash, no fundo o que faz um bom jogador sao 10 pequenas regras de ouro, apresentadas por todos os treinadores aos seus atletas, E a partir destes principios que se desenvolve todo o esquema de treino para aperfeicoamento. 1. Bata a bola com profundidadeBata a bola na parede frontal com controle suficiente de forma a que va ressaltar nos cantos traseiros da quadra, por tras do quadrado de servico. A bola nunca deve bater primeiro nas paredes de tras ou laterais sem ser como opcao tactica, pois assim a bola ficaria a meia-quadra pronta para se "matar" o ponto ou ate perde-lo diretamente com um stroke. Isto consegue-se batendo uma bola baixa com forca, ou com menos forca mas em altura. O objetivo principal e "aprisionar" o adversario na parte de tras da quadra afastando-o da area do jogo - O "T". 2. Aponte para os cantos traseiros e dianteiros (nicks)Com a profundidade a bola deve ser sempre batida com a intencao de procurar um nick, bola esta que praticamente nao tem resposta. As opcoes do adversario tornam-se assim mais reduzidas, nao podendo atacar(so com boast) o seu swing torna-se mais restringido, aumentando a sua possibilidade de erro. 3. Mantenha a bola "colada" as paredes lateraisComo rotina mantenha os drives profundos com a bola o mais junto possivel da parede, pois quanto mais perto esta estiver da parede lateral, mais dificil e de responder e quase impossivel de fazer um voleio. Porem, conheca as suas capacidades e se nao tiver tecnica para o fazer, permita uma margem de erro para evitar que a bola pingue logo no inicio da parede lateral deixando uma bola facil para o adversario "matar" o ponto.4. A importancia do "T"Voltar para o T depois de bater na bola e de uma importancia extrema, pois vai-lhe permitir-lhe estar em posicao para chegar praticamente em todas as bolas que o adversario responda, quer seja um drop ou um drive. Com dois jogadores do mesmo nivel, aquele que controlar o T ganha o jogo em 99% dos casos. Mesmo depois de fazer um drop ou boast a frente, deve sempre recuar. Pratique os movimentos corretos sem raquete. 5. Olhe sempre para a bolaAlguns jogadores tem dificuldade em olhar sempre a bola, especialmente quando esta atras deles. Habitue-se a olhar a bola ate a altura do impacto na raquete do adversario e na sua.Mesmo sem notar por isso, vai tornar os seus reflexos mais rapidos e melhorar a capacidade de reacao. 6. Faca o seu adversario correrIsto parece um dica simples e obvia, mas muitos jogadores tem a tendencia de bater a bola sem se preocuparem com a posicao do adversario. Seguem a regra maxima de jogar para tras. Porem, as vezes resulta melhor fazer o seu adversario correr, especialmente se o seu nivel tecnico for inferior. Correr para chegar a bola implica movimento e alem de cansar, aumenta a probabilidade de chegar atrasado na bola e responder em dificuldade e cometer um erro. Aproveite as fraquezas e limitacoes tecnicas do seu adversario a seu
favor e procure sempre o seu "lado fraco".7. Coma de forma InteligenteNao existe uma dieta perfeita porque todos tem necessidades diferentes. A melhor dieta e a que fornece a energia adequada e equilibrada em termos de nutrientes nas quantidades necessarias. Se comer de forma saudavel podera treinar com mais vigor e vai estar em melhor condicao fisica e psiquica. Estar hidratado e ter energia acumulada e fundamental, pois fluidos e energia nao recuperados baixa a performance. Ingira liquidos suficientes antes e durante os treinos e jogos. Em termos de alimentacao prefira os carbohidratos.Nao se esqueca que depois de fazer exercicio extremo (como e o Squash) o metabolismo espera receber nutrientes e e nesta hora que assimila melhor o que ingere. Por isso procure ter cuidado com o que come depois do jogo.8. Pense no seu jogo e na sua evolucaoO Squash e um esporte tanto Fisico como Psicologico. Analise as suas fraquezas e qualidades e procure melhorar a partir dai. Mesmo que nao tenha um treinador, procure conselhos dos amigos e procure imaginar-se jogando. Vai se ver cometendo erros que nunca julgou possiveis e que criticava vendo os outros.Analise e reveja os jogos dos "pros" e estabeleca metas para a sua propria evolucao. Podera ter periodos em que sente que estagnou ou esta a jogando pior, mas se treinar regularmente ira verificar o contrario. O Squash e um jogo de paciencia e com varios niveis.9. Mantenha-se em forma"Tem que estar em forma para jogar Squash e nao jogar Squash para estar em forma". Isto nao se aplica apenas em termos de resistencia e endurance, mas tambem porque o Squash exige flexibilidade, musculos e articulacoes treinadas para evitar lesoes graves. Alem disso jogar quando esta "em forma" e muito mais gratificante e nao se sente a frustracao de ter perdido porque nao chegou nas bolas a tempo. Agilidade e fundamental. Alterne o treino com corrida, flexibilidade, treino aerobico e anaerobico, treino de forca e resistencia. O treino deve ser combinado com dieta apropriada e com os respectivos periodos de recuperacao do corpo (consulte sempre um nutricionista e um preparador fisico) 10. Divirta-seA final de contas isto nao passa de um jogo!INICIANTES O Squash e um jogo com grandes exigencias a nivel fisico, tecnico e tactico, mas acessivel a qualquer pessoa. Aqui estao alguns passos basicos que vao orientar o iniciado que quer comecar a jogar Squash. 1. Encontre um local para jogar Encontre um local para joga perto de casa (o que podera ser dificil em algumas regioes), e se puder escolher, opte por uma academia ou clube com uma extrutura de Squash ja montada, com torneios ja organizados e com pessoas interessadas e com projetos. Opte por professores de Squash que realmente joguem e nao por professores de Tenis que fazem umas horas extra.De inicio vai necessitar de uma forte motivacao por parte do professor, e as bases tecnicas corretas sao fundamentais para o desenvolvimento do seu jogo.2. Tenha aulas de Squash Mesmo que nao possa manter aulas constantes devido ao preco das mesmas, faca um esforco e tenha so 8 ou
10 aulas com um bom professor que lhe ensinara as bases de como segurar a raquete, como bater a bola e como se movimentar em quadra. Ele tambem lhe dara dicas e esquemas de treino para praticar sozinho e com outro parceiro.3. Encontre outro parceiro Encontre outro parceiro iniciado, ou ligeiramente melhor, que tenha os mesmos objetivos que os seus e encare este novo esporte com a mesma conviccao. Poderao fazer sessoes de treino para ganhar consistencia tecnica e tatica basica e ajudarem-se mutuamente a analisar o jogo do outro. Sempre que possivel jogue tambem com outros parceiros que joguem melhor. Peca a alguem mais evoluido tecnicamente para "bater umas bolas", nem que seja so por 10 minutos e vai ver o que pode aprender sobre o seu jogo em pouco tempo.Procure sempre o "Feedback" de alguem que o viu treinar e jogar e aceite conscientemente os seus erros para poder melhorar. Nao vale a pena gritar e bater com a raquete, pois nunca ninguem pode exigir de si aquilo que nao sabe.4. Passe uma hora ou mais por semana sozinho na quadra O Squash permite que execute alguns treinos sozinho uma vez que bate a bola contra uma parede. Bata as bolas paralelas o maximo de vezes possivel para ganhar consistencia e controle na batida basica. Bater a bola aleatoriamente com forca e andar e correr atras dela nao e Squash.5. Veja outros jogadores Veja e analise os jogos dos jogadores com um nivel mais alto e ficara com uma boa ideia do que e realmente um jogo. Como provavelmente ira gostar do que viu, ficara com certeza mais motivado para jogar e evoluir. Sempre que possivel "assista as finais dos torneios e veja videos. 6. Faca alongamentos e treinos fora da quadra Independentemente da idade e de seu nivel de jogo, voce ira tirar melhor proveito se estiver em forma e assim evitar lesoes. Alongar os musculos antes e depois de jogar e essencial, tal como fazer preparacao fisica nos dias em que nao joga. O Squash e dos esporte fisicamente mais exigentes, por isso nao espere estar em forma para jogar se nao fizer por isso.Fonte: Squash PortugalAdaptacao: Nelson Lima Junior (Nelsports)
talcomo videos,tutoriais etcBem eu vou colocar aqui a nossa guilda no Grand Chase que e DarknessRage entrem se quiser o/ ela esta no lvl 9Bem resumindo o blog todo ira mudar desde tema ate o modo de postagens,nao sei se os outros irao voltar a postar mas eu vou dar uma forcinha e talRecado Avisado, sem data de previsao (?)
pouco.R$ 1.057,00Relogio + caixa + manual.Relogio Invicta Venom Masculino 10834, e um produto de excelente qualidade, perfeito para os homens seguros e autoconfiantes.Este e um relogio grande com 53 mm de caixa em aco inoxidavel, os ponteiros e marcadores sao luminosos com fundo branco e detalhes dourados. Possui o movimento Swiss Quartz com cristal Flame Fusion, tambem e prova d'agua. Compre ja o seu!!!! especificacoes tecnicasGeralCronografo simMarca invictaTipo de Relogio socialAnalogico/Digital analogicoCalendario dataGenero masculinoResistencia a agua 1000 metrosMaterial da Pulseira poliuretanoCor da Pulseira pretoMaterial da Caixa aco inoxidavelCor da Caixa dourado
perduram ate hoje. Entendo que todos os acontecimentos que constituiram a atual historia da Raca Humana foram construidos a partir da busca desses valores. Presumo que estes valores sempre fizeram a diferenca nos resultados que hoje vivenciamos e continuamos a multiplicar.O Brasil e um pais onde o anti valor e muito forte. Isso e apresentado nas avaliacoes onde sempre aparecemos entre os mais corruptos do mundo. Na outra ponta esta o pais Nova Zelandia um pais de costumes diferentes , parece inclusive que as coisas sao monotonas ou caretas por que la se respeita e seguem regras comuns, algo que deve ser daquele jeito e feito e e isso que faz dele um pais honesto. No Brasil e muito lindo, e livre, pode tudo... jeitinho, ousar acima de tudo e de todos, para isso, nao dar para considerar valores, caso contrario perderemos o atrativo. Se exercitarmos os valores, cresceremos e nos tornaremos mais humanos, pois nossas acoes estarao mais permeadas de humanidade que hoje nao existe tanto. Valor como a gratidao de ter sido ensinado. E sendo grato por isso vai usar seu conhecimento e potencial para ajudar o ser humano. Entendo que os medicos, professores e demais deveriam agir assim. Nao digo que nao se devem buscar financas, afinal e o meio de escambo de hoje, mas que nao se deve negar utilizar seus conhecimentos e esforcos para o beneficio em virtude de um crescimento financeiro. Vejo a atitude da greve como mercenarios deixando uma parcela da populacao (vale ressaltar que sempre serao os que estao necessitando daquele servico) refens de suas vontades. Nao vejo diferenca na atitude de grevistas e quadrilhas que sequestram e pedem resgate em troca da liberdade, a moeda neste caso e o servico que eles aprenderam. Vejo como se a sociedade ficasse criando a cada momento classe e organizacoes que quando sentem que seus servicos se tornaram importantes comecam anualmente a criar esses movimentos de paralisacao ou pagamento do que eles pedem. E importante lembrar que dadas as circunstancias sempre se pedira cada vez mais. Considerando a natureza humana de sempre querer mais e o anti valor de desejar ter o que o outro conseguiu em conjunto com a situacao de um pais capitalista onde o consumismo esta em crescente, quase todas as pessoas de varios seguimentos querem ter tudo e no presente, para isso, precisam de muito dinheiro e agora. Nao chegando nunca a uma satisfacao e esquecendo de que alguem tem que pagar pelos aumentos. Para maioria dessas pessoas, o que interessam e o aumento de sua renda e nao se o valor que sera usado para lhes dar aumento poderia ser usado para melhorar a vida dos menos favorecidos chamados de pobres e miseraveis.Entendo que nessas atitudes se encontram os verdadeiros valores de cada pessoa. Nao consigo ver a palavra dignidade relacionada nas acoes dos grevistas. Pois nao ha algo mais vil que negar ajuda a quem precisa (principalmente quando se trata de atendimento medico onde o que esta em risco e a essencia do universo, o maior tesouro - a propria vida).
Ao mesmo tempo em que e crime e desumano. Mais ainda, ataca sempre em cima da necessidade do outro. Onde existe humanidade nisso? Ao contrario do que se pensa, a humanidade nao e composta de positivo e negativo, o ser vivo sim. A humanidade e uma condicao advinda de uma postura e atuacao positiva e isso que e valor.Devemos observar ainda que os grevistas nao fazem greve pensando na melhoria das pessoas como dizem e colocam em suas aclamacoes. Dois aspectos nos transmitem essa verdade. Primeiro: como lutam pelas pessoas se sao exatamente elas que eles deixam de atender (greve); Segundo, apos conseguirem suas reivindicacoes prestam um servico regular ou ruim, quando nao e de pessima qualidade com rarissimas excecoes. Os valores ou a falta deles estao em cada acontecimento do nosso dia a dia. Se analisarmos os fatos poderemos ver em cada acao um valor ou um anti valor a exemplo da Rio+20. O resultado e simples, de qual grupo voce(eu) vou fazer parte. Qual sao seus (meus) valores? Lembrando, voce tem, ou e, aquilo que pratica.Ceara 22 de Junho de 2012Everardo Lima
Se nossas acoes nao tivesse consequencia, nao construiriamos nada na vida! Your eyes. I've looked into pistol barrels that are warmer. The River's edgeThe end of a journeyThere is no returningThere is only tomorrow...Como sesabe, navegar ate o seu objetivo depende de escolhas certas e da boa ajuda dodestino. Em um mar, existem muitos caminhos, muitas historias, muitosobjetivos... Ja a geografia de um rio, pelo que guardo em minha memoria defilmes, livros e historias, pode apresentar dois cursos, esquerda e direita,rio acima ou rio abaixo e serao com essas opcoes que os personagens de TheRiver's Edge poderao jogar. Amor ou dinheiro?Dwan guia o curso de seufilme levando todos os tres solitarios a prova, o personagem de Anthony Quinn,homens simples que almeja fazendas e riqueza mas parece nunca ter sido humildee paciente o bastante para conseguir isso ...... uma Debra Paget ruiva de cabelos curtos que esta longe das morenas bondozas e belas de DeMille, Lang ou Corman, e muito perto das femmes fatales da decada passada... e um Ray Milland que parece um cafajeste com alma tanto quanto o assassino ambicioso de Disque M para Matar. As provas dadas aos seus personagens do filme de Dwanavancam durante longo caminho ate a fronteira e parecem nao surtir efeito dehumanizacao sobre Quinn, Paget ou Milland. Enquanto nem eles podem confiar umno outro, o espectador tambem nao sabe em quem confiar inteiramente. E nessemomento em que o rio e o filme se aproximam de seu edge, agora as opcoes para escolher sao vida ou morte, ospersonagens devem vencer o medo para se manterem vivos, nem que seja apenas nasmemorias um dos outros. Penso que dentre os pontos entrelacados neste filme do Brisseau, este representado por tres frames e o que mais mata meu coracao e provavelmente o de Agnes. E agora:(...) No universo limitado do cinema de autor, nao e de bom tom estar fora das normas. Bunuel penou durante os trinta ultimos anos de sua vida (quando as coisas estavam muito mais leves para ele), e Brisseau se prepara bravamente para duas ou tres decadas de incompreensao.Louis Skorecki,pilula de Os Indigentes do Bom Deus, 19 de novembro de 2003 ( elie faure - funcao do cinema e outras artes) De Claude Chabrol I will tell the secret to you,to you, only to you.Come closer. This song... e amanha. nao sei se caiu a ficha, porque agora ha pouco disse a minha mae que iria no posto de gasolina terca feira reclamar da trambicagem que eles fizeram. tipo... oi? to e muito longe terca, hein!peguei minha documentacao final com a stb. houve na verdade um ruido de comunicacao sobre o que viria de SP e o que nao viria... agora ja esta tudo aqui comigo, tranquilo.mala fechada, so esperando de itens de ultima hora que ainda serao usados ou esta esperando que eu esqueca de alguma coisa e coloque mais la dentro. surpreendentemente ela nem tao grande ta! ta bem pequena, pra quem vai passar 3 meses fora... inclusive, minha mae esta horrorizada com a falta de roupa de frio que ta na minha mala.
4 dias para viagem, e minha vida ta uma completa loucura. se nao bastassem os professores me enlouquecendo com suas provas uma em cima da outra, os imprevistos que estao acontecendo estao me quebrando. primeiro, meu carro pifou a bateria e acabou com os planos dessa manha de ir a farmacia, pegar minhas lentes de contato e comecar a estudar a prova de quinta. ai, tentando resolver o carro... puft. torci o pe. ao inves de resolver o carro, passei o dia no hospital ortopedico chorando e desejando que fosse uma torcao, e nao uma fratura que me impedisse de ir para a Disney no sabado;mas amanha ja e quarta. quinta eu tiro esse gesso, depois, prova de penal. dai sexta, duas finais. e ainda ir ao salao e fazer a mala, tambem na sexta. e viajar para PF, porque vou para o aeroporto de la no sabado. e falta mais o que? ah... falta resolver tudo. hahahaquer dizer... todas as taxas estao pagas. meu visto, minhas taxas (assessement fee etc etc) tambem... so falta mesmo o papelzinho do transfer do aeroporto. e as malas.mas vai valer a pena esse esforco. se nao fosse dificil. nao ia ter graca ne? entao vamos orar pra meu pe ficar bonzinho, e quinta feira eu conseguir andar normalmente. 4 dias. o dia depois de amanha. duas provas amanha para finalizar e a mala ainda nem ta perto de pronta... acho que ta tudo bem! hahahaainda falta o transfer da STB e uns documentos que eu nem sabia que tinha que ter, um tal de Disney packet, com um disney look e um welcome guide. Tem algumas desvantagens em morar em uma cidade que nao tem entrevistas, reunioes, ou uma STB que voce se sente meio capenga. mas ok ok... falando em capenga, tirei o gesso. estou com um imobilizador que devo usar por umas 3 semanas... imagino o que a disney vai dizer quando ver isso n meu tornozelo. morrendo de rir desde agora ja... hahahhao dia depois de amanha. 2 dias. agora que ta tudo certo, que eu realmente vou, comecaram as burocracias. info sessions, passagem, visto... e tanta coisa!resolvi comprar minha passagem pelo bloqueio da AA que a STB montou. SSA-GRU 13/11 9:20 GOLGRU-MIA 13/11 23:30 AAMIA-MCO 14/11 9:55 AAa grande maioria do pessoal do bloqueio vai por esses voos tambem... se voces chegarem a ver um graaande grupo de vermelho se deslocando nesses aeroportos, sem duvida sera os futuros cast members da disney ;D email da disney para os cast members :D quinta-feira, 21 de outubro, fui pro consulado americano ja com o DS-160 preenchido, e o DS-2019, enviado pela disney em maos, alem da taxa SEVIS, paga com cartao internacional via internet (U$ 35,00) e a taxa do citibank (U$ 140,00) tambem paga. por recomendacao, levei ainda passaportes anteriores, foto 5x7, comprovante de vinculo com brasil (historico escolar da faculdade, comprovante de vinculo com o curso, comprovante de propriedade de moveis e imoveis, imposto de renda do patrocinador... trezentos documentos diferentes!) alem do meu passaporte para ser enviado com o visto
depois.meu voo chegou em recife as 7h15, e fui direto para o consulado americano. meu horario tava marcado somente para as 10h, ai fiz um lanche no posto de gasolina proximo e fui para a fila. vou te contar... mas que SOL desumano era aquele? deveria MESMO ter levado a sombrinha que pensei, pra me proteger do sol... putz! la na fila conheci a Paula e a Rafaela, as duas de Natal, que estavam com a entrevista marcada para as 9h30. elas entraram um pouco na frente, e continuei com a minha saga de visto. ri alto quando o seguranca do consulado pediu que eu bebesse agua da garrafa que tava na minha mochila e sentei nas cadeiras la... fiquei conversando com as meninas por algum tempo dentro do consulado, e passei por todo o procedimento padrao: digitais, entrevista bem basica e simples... pronto. ja podia ir embora! meio dia em ponto sai do consulado (2 horas depois do horario marcado, mas 3h30 depois de ter realmente chegado la) e encontrei com Paula e Rafaela do lado de fora. fui com Paula para o aeroporto, fizemos o check-in, almocamos e ela foi embora em seguida... matei o tempo ate o voo de volta para salvador.o engracado foi ter conhecido, por coincidencia, na fila do consulado, um rapaz que estuda na mesma faculdade que eu, alias no mesmo semestre inclusive! hahaha so que da outra turma. e nos nunca nos vimos la! se a faculdade fosse grande... mas tem 700 alunos, incluindo o noturno, 60 no nosso semestre! coincidencia enoooorme!agora e esperar o visto chegar pelo correio...! ate segunda ou terca deve estar aqui. e depois? depois e o EMBARQUE! a grande hora!
bom, eu to morando no condominio Vista Way, que fica no Meadow Creek Drive. a Disney tem quatro condominios que moram os CP's (College Programs, os americanos que vem trabalhar aqui) e os ICP's (International College Program - nos, os gringos). Tem o Vista Way (o mais velho, FAVELAAAO!!), o Chatham Square, o Patterson Court e o The Commons. O bom do Vista e a localizacao: perto tem um Walgreens (mercado), um Applebee's, Cici's pizza, Wendy's... (restaurantes), enquanto que dos outros, na verdade, do The Commons, so tem proximo o Premium Outlet (que e uma vantagem morar longe, porque ai nao vou o tempo todo e nao fico detonando meu dinheiro la!)O Chatham e liiindo, o Patterson nao tem ponto de bus (precisa-se usar o ponto do Chattham) e o The Commons moram mais os participantes do World Showcase (os paises!) do Epcot, ou ainda os Guest Relations, que, do Brasil, so tem 6 no momento. o Commons e suuuper chique. -mas a gente mora na favelona mesmo, cheio de festas. hahhaEu to morando com outras 5 brasileiras: a Jacq de Brasilia (Entertainer), a Deia de Sao Paulo (Entertainer - agora quick), a Camila de Sao Paulo (Main Street Operations - MK), a Mari tambem de Sao Paulo (Bibidi Bobidi Boutique - Merchandise) e a Mirella, de Recife (World of Disney - Downtown Disney) alem de mim, Emporium, na Main Street do Magic Kingdom.Somos todas maiores de 21, o que classifica nosso apartamento como Non-Wellness, ou seja, e permitida a consumacao de bebidas alcoolicas (a idade legal para beber aqui e 21 anos).Temos inspecoes periodicas que verificam a limpeza e a organizacao do apartamento. Vale dizer que na primeira inspecao inclusive ganhamos uma caixa dupla de Ferreiro Rocher, porque o ape tava PERFEITO. (tambem,limpar com papel toalha na noite anterior tinha que fazer alguma diferenca!) A gente paga U$ 79,00 por semana, que e a menor taxa. O valor varia de acordo com o numero de moradores na casa (de 2 a 6) e a 'idade' do condominio. Eu moro no Vista, o mais velho - e lascado -dos quatro, e dividimos o apartamento em 6, entao pagamos a menor taxa mensal. tem gente que paga ate U$ 98,00 por semana!!!!!!!!!!!!!!!Prefiro morar no lascadinho do VW e economizar alguns bons dolares nesse programa!O setor de moradia dos College Programs (CPs - universitarios americanos) e International College Programs (ICPs - os gringos lascados) de vez em quando tentam fazer nosso dinheiro servir pra alguma coisa. Entao tivemos ate agora o Thanksgiving Dinner, que consistiu numa fila de 1h30 pra pegar uma comida de um panelao e o Winter Formal, um baile com comida BOA (comi la pra economizar a comida de casa na volta. - pobre feelings), musica americana (com direito a UM funk brasileiro no meio, alem de spice girls e Backstreet Boys (!!!)) e filas quilometricas pra tirar fotos com a chata da Tiana (que vira as costas pra mim na cafeteria do MK!) e outras princesas. Depois que voce ve esse povo fumando no backstage e falando coisas feias,meio que