jejum. Em outras palavras nao se experimenta catabolismo muscular mesmo em jejum. Em decorrencia da grande utilizacao de acidos graxos como fonte de energia no aerobio em jejum. Segundo Champe e colaboradores (1996) ocorre um aumento significativo na producao de corpos cetonicos responsaveis pela acidose sanguinea e consequente queda no rendimento alem de toxicidade quando presente em grandes quantidades. O objetivo do aerobico em jejum nao e melhora de rendimento e sim maior queima de gorduras. E importante salientar que sempre aconselhamos mesmo para atletas confirmados a introduzirem a aerobiose em jejum progressivamente pois nem todas as pessoas se adaptam facilmente a atividades com essa natureza. Em estado de repouso o organismo pode se adaptar ao jejum com certa facilidade mas durante exercicios a situacao pode nao ser tao simples. Muitas pessoas nao conseguem se adaptar de forma eficiente a aerobiose em jejum e podem ate desmaiar reacao de defesa do organismo que pode provocar danos neurais (AUER 1983; DE COURTEN-MEYERS et al. 2000). Portanto muito cuidado ao introduzir esse tipo de proposta. Normalmente recomendamos para individuos aparentemente saudaveis iniciar com um tempo de execucao em torno de oito a 10 minutos adicionando mais dois minutos a cada duas sessoes ate chegar a um periodo de 20 a 40 minutos de atividade. Mas afinal qual a relacao da expressao "A gordura queima na fogueira dos carboidratos?" No interior do ciclo de Krebs existe um intermediario denominado oxalacetato que e um dos responsaveis pelo funcionamento adequado do ciclo e oxidacao do metabolito. A glicose e o principal precursor deste intermediario ou seja quando as reservas de glicogenio estao reduzidas a sua producao fica comprometida e o ciclo nao "gira" com perfeicao nao oxidando as gorduras de uma forma eficaz segundo alguns doutores. Informamos aos desinformados que a glicose nao e o unico precursor do oxalacetato a via proteolitica tambem tem participacao em menor grau (CURI LAGRANHA 2003). Alem disso nosso organismo e inteligente o suficiente para deixar reservada uma quantidade suficiente de glicose nas reservas corporais para atividade importantes ou seja a glicose ainda participara da producao deste intermediario em menor grau e claro. Esta menor producao de oxalacetato causara uma queda de rendimento do individuo mas ressaltamos novamente: o objetivo nao e rendimento e sim a oxidacao de gorduras. Algumas dicas importantes nesta atividade referem-se a utilizacao de algum termogenico antes do aerobico a fim de potencializar a lipolise a ingestao de 500 ml de agua para prevenir desidratacao pois a agua drena fluidos para dentro da celula e evita a quebra proteica; e a administracao de aminoacidos de cadeia ramificada anteriormente com o objetivo de diminuir o catabolismo proteico e a espera de 20-30 minutos para realizar a primeira refeicao do dia apos esta atividade pois o organismo continua a utilizar acidos graxos apos o exercicio durante este tempo. Destaca-se ainda que outro horario satisfatorio para a inclusao de trabalho aerobio efetivo para queima de gordura seria imediatamente apos a sessao de treino com pesos. Apos um treino com sobrecargas que ira variar de acordo com os grupos musculares treinados entre