O uso de proteinas hidrolisada (liquida) antes do treino e correto? Saiba neste artigo!A refeicao antes do treino e uma importante refeicao para nos praticantes de musculacao, e atividade fisica em geral, pois ela ira fornecer nutrientes para que nosso corpo possa se exercitar em um alto rendimento. Devemos consumir proteinas neste momento ou ainda devemos seguir a mesma regrinha de que comida solida e a melhor opcao?As refeicoes liquidas possuem uma digestibilidade mais rapida e facil, visto o conteudo presente no trato gastrointestinal que e liquido e a possibilidade de melhor e maior acao enzimatica. Consequentemente, a absorcao acontecera mais rapidamente. Entretanto, essa absorcao, apesar de rapida, nao e imediata e tampouco chega a ser tao rapida como a maioria das pessoas pensa ser. Acoes enzimaticas sim, acontecem e tem o objetivo de diminuir o tempo de reacoes que naturalmente poderiam ate nao acontecer. Mas, elas ainda demoram um certo tempo que deve ser levado em consideracao, obviamente.Uma opcao ainda melhor, se estivermos falando do periodo pre-treino inferior a 1 hora, e o trabalho com os proprios aminoacidos em sua forma isolada ou peptideos. Neste caso, alem da opcao das proprias proteinas hidrolisadas, hoje, ja bastante conhecidas, temos opcoes tais quais os BCAAs, a glutamina, a Beta-Alanina, a propria creatina, entre outras. Esses aminoacidos e peptidios, alem de possuirem a enorme vantagem de terem importantes funcoes para o praticante de atividades fisicas como o fornecimento de energia para o musculo, o aumento nos niveis de recuperacao de ATP, o aumento no equilibrio acido-base e muitos outros, nao necessitam de digestao, podendo ser aproveitados de maneira muito mais rapida.Nao guarde seu precioso dinheiro que e aplicado com proteinas hidrolisadas, apos o treino. Prefira-as ANTES do treino, dando preferencia entao a proteinas isoladas, misturadas com pequenas proporcoes de caseina apos o treinamento. Lembre-se que, ao contrario da glicose e dos carboidratos em geral, as proteinas levam muito mais tempo para serem digeridas, por isso, um cuidado todo especial deve ser dado a elas.Entao se, refeicoes liquidas ja demoram certo tempo para derem digeridas, absorvidas e metabolizadas, imagine entao as refeicoes solidas... Essas sim levarao horas e horas para simplesmente passarem do trato do estomago para o intestino, dando continuidade as hidrolises e posteriormente a absorcao.Treinar com o estomago cheio ou, simplesmente apos ter realizado alguma refeicao grande e, normalmente solida, pode apresentar problemas tais quais hiperinsulimia durante o treino, sonolencia, desconforto gastrico, congestoes e outros. Isso, sem contar que o fluxo sanguineo que deveria ser direcionado aos musculos que estao sendo trabalhados no exercicio, estara sendo desviado para o sistema gastrointestinal, para os processos de digestao e absorcao. Logo, teremos uma oxigenacao do musculo prejudicada.Falando especificamente sobre consumir proteinas hidrolisadas (liquida) antes do treino, podemos dizer que esta pode ser uma boa opcao tao, ou melhor, que uma refeicao solida, se estivermos nos referindo a um periodo inferior a 1h da refeicao pre-treino, ou seja, em minha opiniao, caso esse espaco seja maior, definitivamente nao acho a melhor opcao uma alimentacao liquida contendo proteinas parcialmente digeridas. Isso porque, teremos um pico insulinemico anteriormente,