A maioria das mulheres sofre mensalmente com colicas menstruais, que causam um enorme desconforto. Esse sintoma e desencadeado pelo hormonio feminino estrogeno, que durante o ciclo menstrual tem seus niveis elevados. Esse aumento faz com que a camada interna do utero se torne mais espessa, sendo necessarias acentuadas contracoes musculares para eliminacao do sangue menstrual, resultando em sintomas dolorosos, denominados colicas menstruais ou dismenorreia.A boa noticia e que tudo isso pode ser amenizado atraves da alimentacao... Entao vamos la!!!Neste periodo e importante ingerir alimentos ricos em acidos graxos (omegas 3, 6 e 9), os quais possuem acao antiinflamatoria. Sao encontrados na semente de linhaca, semente de abobora, nozes, amendoas, abacate, peixes de agua fria (salmao, atum, sardinha, cavala), ovos e azeite extra-virgem. Outro ponto importante e aumentar o consumo de frutas e verduras (em media, 8 porcoes), pois melhoram o transito intestinal e favorecem a eliminacao do estrogeno em excesso no organismo. Para reduzir a retencao hidrica, que tambem esta presente neste periodo e gera um tremendo mal estar, consumir alimentos ricos em potassio, magnesio e vitamina B6. Melao, melancia, pera, kiwi, morango, uva, abacaxi, limao, aipo, folhas (alface, agriao, salsa, couve), aspargo, tomate, beterraba, cenoura, pepino e aveia sao os campeoes. Alimentos ricos em calcio, como vegetais verdes escuros, leites e derivados, agem diretamente sobre a musculatura lisa do utero reduzindo as contracoes musculares dolorosas responsaveis pela colica.Conclusao, uma dieta balanceada provida de nutrientes especificos, pode ajudar a amenizar os desagradaveis sintomas da colica, no entanto, e importante lembrar que, existem diversos motivos relacionados ao seu aparecimento e, portanto, devem sempre ser investigados junto ao seu medico ginecologista. Comer menos pode manter a mente jovem, de acordo com cientistas italianos que relataram, nesta segunda-feira (26/12), a descoberta de um processo molecular pelo qual uma dieta rigida pode salvar o cerebro dos estragos da idade. A pesquisa, publicada no jornal americano Proceedings of National Academy of Sciences, e baseado em um estudo feito com ratos que foram alimentados com uma dieta de cerca de 70% da comida que eles consumiam normalmente. Cientistas descobriram que a dieta com restricao de calorias estimulou uma molecula de proteina, CREB1, que ativa uma serie de genes ligados a longevidade e ao bom funcionamento do cerebro. "Nossa esperanca e encontrar uma forma de ativar a CREB1, por exemplo, atraves de novas drogas, para manter o cerebro jovem sem a necessidade de uma dieta rigorosa", disse o principal autor Giovambattista Pani, pesquisador do Instituto Geral de Patologia, da Faculdade de Medicina da Universidade Catolica do Sagrado Coracao em Roma. Os pesquisadores descobriram, anteriormente, que os ratos mostravam habilidades cognitivas e memoria melhores, menos agressividade e tendencia a evitar ou adiar o Mal de Alzheimer. Mas eles nao sabiam exatamente o porque. "A CREB1 e conhecida por regular importantes funcoes cerebrais como memoria, aprendizado e controle da ansiedade e sua atividade e reduzida ou fisiologicamente comprometida pelo envelhecimento", disse o estudo. Os ratos que foram geneticamente modificados para perder CREB1 nao mostraram nenhum dos beneficios da memoria que os ratos com uma dieta pouco calorica, mas sim as mesmas