thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
que fica praticamente ao lado do terminal integracao de onibus da Lagoa. Passei pela rampa do Andrino seguindo posteriormente para a avenida das Rendeiras no sentido praia da Joaquina.Ate a Joaquina foram percorridos precisamente 6K (GPS Garmin 910XT), quando entrei na faixa praial iniciando a corrida em terreno com areia fofa. Alem da areia, os ventos do quadrante sul estavam mais intensos na faixa praial, pois "batem" de frente naquela localidade. Foram percorridos 5K a barlavento, aglutinando trechos das praias da Joaquina e do Campeche. O esforco do exercicio foi maior na ida, pois alem da resistencia provocada pela areia da praia os ventos criaram uma barreira natural que diminuiu significativamente o ritmo da corrida, passando de 6 Km/h para 7 Km/h, na maioria dos momentos.A volta foi um pouco mais confortavel e o ritmo melhorou, passando de 7 Km/h para 5:30 Km/h a 5:50 Km/h.Correndo a sotavento, os 5 K para finalizar o trecho com areia de praia passaram um pouco mais rapido, somado ao fato de que os trabalhos de musculacao e propriocepcao realizados ate o presente momento com o professor e preparador fisico Felipe Soncini, bem como, as sessoes de RPG com o meu fisioterapeuta Marcos Vinicios estao surtindo um excelente resultado, pois os grupos musculares dos membros inferiores suportaram muito bem ao esforco provocado pela areia da praia.No trecho final da corrida, entre a estrada que da acesso a praia da Joaquina e a avenida das Rendeiras, voltando para o ponto de partida da corrida, com a finalidade de observar a resistencia cardiovascular e a responta neuromuscular, exigi um pouco mais do ritmo da minha corrida fazendo um trabalho progressivo durante 3 quilometros, aumentando a velocidade a cada quilometro. O primeiro quilometro (18 Km) o tempo foi de 4:18 min./Km, o segundo (19 Km) pra 4:08 min./Km e o terceiro tiro (20 Km) foi de 4:03 min./Km, socando a bota com os "zoiux" esbugalhados feito dois pires branco *!* o batimento chegou a 166 bpm.Os resultados finais, segundo as informacoes registradas no Garmin 910 XT, foram os seguintes: tempo total da corrida = 1:51:47 horas, pace medio de 5:04 min./Km e o custo energetico foi de 1854 Cal. (Video sobre o treino no final da pagina)Fiquei feliz com o treino realizado, nao so com os resultados do Garmin, mas com o processo como um todo, pois percebi que os treinamentos que estamos realizando durante a semana estao me deixando preparado para enfrentar e superar a carga maior de exercicios no final da semana, os quais sao considerados mais importantes.E bem verdade que serao realizadas varias sessoes de treinos ate chegarmos na Antartica, e que estamos apenas iniciando os trabalhos especificos, mas tem uma maxima que diz o seguinte: de grao em grao a galinha enche o papo. E e por ai que vamos caminhar, devegar, com atencao e observando a progressao dos resultados dos treinamentos.E isso ai Raca, fica registrado o primeiro relato de uma seria de treinos de corrida que vou realizar como preparacao para a maratona no gelo. Fiquem ligados que mais relatos irao aparecer no
principal e manter o atleta seco quando esta transpirando, fornecendo calor sem que haja peso na roupa. Este tecido possui uma estrutura propria de duas camadas exclusivas, sao elas: uma de nylon duravel na parte externa do tecido que tem por finalidade a protecao contra o vento e a resistente a abrasao; a segunda camada e de poliester, macia e interna, e tem por finalidade puxar a umidade deixando-a longe da pele e consequentemente mantendo-a seca, quente e confortavel.Desenho esquematico da estrutura do tecido.Estou tentando aglutinar o maximo de conhecimento sobre tecnologias, treinamentos, suplementacao, comportamento, bem como, em todos os detalhes necessarios, para com respeito, enfretar e superar o grande desafio que e a maratona no gelo.Esta claro que um planejamento minucioso e muito importante para identificacao dos detalhes que poderao fazer a diferenca entre o sucesso e os erros.A protecao contra o frio extremo no Polo Sul e um dos principais fatores, se nao o mais importante, pois o processo de congelamento da pele, dos tecidos, dos tendoes e dos ossos e iminente caso o individuo nao esteja com as vetimentas e equipamentos adequados.Valeu Raca! Na sequencia mais informacoes e imagens sobre os preparativos para a maratona no gelo, na Antartica.TFASergio Lopes
enjoo, piso irregular com neve podendo provocar lesoes ligamentares, entre outros.E isso ai Raca, mais um pouco das informacoes de como irei conduzir meus treinos e informacoes do "perrengue" que vou enfrentar no continente gelado.TFASergio Lopes
pais continuem com o trabalho que vem sendo realizado.Se a area que a crianca esta trabalhando for MO (motricidade orofacial), e bom que se de continuidade nos exercicios. Se for voz, a mesma coisa. Se for linguagem, e importante que se mantenha a mesma linha de atividades, mas sempre se pode acrescentar algo mais. Incentivar leitura, jogos e brincadeiras e sempre bom.Algumas brincadeiras e jogos podem ajudar a crianca na aprendizagem e aprimoramento da linguagem oral e escrita. Aproveite as ferias para unir tais atividades com diversao, isso tira um pouco a imagem de "terapia".Na internet mesmo podemos encontrar coisas interessantes. Existem sites bacanas, como por exemplo o Maquina de quadrinhos, da Turma da Monica, ( http://www.maquinadequadrinhos.com.br/Intro.aspx ), onde juntos poderao criar cenarios, escolher personagens e criar as historias, deixando a imaginacao livre.Outra atividade que pode ser feita e criar um diario de ferias. Nas ferias sempre acontecem coisas novas e diferentes, muitas vezes fora da rotina da crianca. Aproveite para oferecer um diario para que ela possa escrever tudo o que vivencia nas ferias. Deixe-a livre para desenhar, escrever, colar, tudo para nao esquecer os momentos legais. Isso ira ajudar a exercitar a escrita, a leitura e a criacao de texto. E as fotos? Ferias sem fotos, nao sao ferias. Por que nao criar um album de fotos, onde a crianca possa criar legendas e escrever textos relacionados a tais momentos? Alem de ser uma doce lembranca de sua infancia, ela podera adquirir o habito de escrever sobre sua vida.Ofereca tambem livros, revistas. Muitas vezes os pais nao podem viajar e as criancas ficam em casa. Oferecer-lhes livros e um bom meio de incentivar a leitura, trabalhar a linguagem e ajuda tambem a melhorar o vocabulario. Leve a crianca a uma livraria e lhe ofereca opcoes de livros, deixe-a escolher a vontade e mostre que ler e algo que pode ser prazeroso.Se tiver um tempinho, leve a crianca a museus e bibliotecas. Pode ser um passeio interessante, com coisas novas e diferentes.Aproveite as atividades rotineiras. Use, por exemplo, a ida ao supermercado para ensinar a criancada o valor do dinheiro e como realizar comprar. Peca ajuda para desenvolver a lista de mercado, ver o que falta comprar para a casa. No mercado, peca ajuda para procurar os produtos, ver os precos e comparar produtos. Seu filho ira se sentir o maximo!Jogos tambem sao muito bem vindos. Aproveite cada minuto das ferias para incentivar seu filho ao aprendizado. Com certeza, a volta ao consultorio da fono tera mais historias para contar e o ritmo nao tera diminuido tanto.Ate o proximo post, boas ferias e aproveitem e muito!Um beijo,Fga. Thais
doutor em sua apresentacao ao mundo. Isso acontece a partir do quinto mes de gestacao, onde o bebe ouve os sons do corpo da mamae e sua voz.E atraves da audicao e da experiencia que as criancas tem com os sons ainda na barriga da mae que se inicia o desenvolvimento da linguagem. Qualquer perda na capacidade auditiva, mesmo que pequena, impede a crianca de receber adequadamente as informacoes sonoras que sao essenciais para a aquisicao da linguagem.Bom, depois dessas informacoes fica mais facil saber a importancia do Teste da Orelhinha, ou Triagem Auditiva Neonatal, que e realizado ja no segundo ou terceiro dia de vida do bebe, pelo fonoaudiologo(a). Ao contrario do nome parecido com o teste do pezinho, no Teste da Orelhinha nao e preciso fazer um furinho na orelha do bebe (ainda bem).Esse exame consiste na colocacao de um fone acoplado a um computador na orelha do bebe que emite sons de fraca intensidade e recolhe as respostas que a orelha interna do bebe produz.O exame logo ao nascer e imprescindivel para todos os bebes, principalmente aqueles que nascem com algum tipo de problema auditivo. Estudos indicam que um bebe que tenha um diagnostico e intervencao fonoaudiologica ate os seis meses de idade pode desenvolver linguagem muito proxima a de uma crianca ouvinte.O grande problema e que a maioria dos diagnosticos de perda auditiva em criancas acontece muito tardiamente, com tres ou quatro anos, quando o prejuizo no desenvolvimento emocional, cognitivo, social e de linguagem da crianca esta seriamente comprometido.Facil, rapido e sem dor - Recado para as mamaes: o Teste da Orelhinha e realizado com o bebe dormindo, em sono natural, e indolor e nao machuca, nao precisa de picadas ou sangue do bebe, nao tem contra-indicacoes e dura em torno de 10 minutos. Viu que facil.Ha os chamados bebes de risco para a surdez. Sao os casos em que ja existe um historico de surdez na familia, intervencao em UTI por mais de 48 horas, infeccao congenita (rubeola, sifilis, toxoplasmose, citomegalovirus e herpes), anormalidades craniofaciais (ma formacao de pavilhao auricular, fissura labio palatina), fez uso de medicamentos ototoxicos, entre outros. Se o Teste da Orelhinha ja e importante para uma crianca sem problemas, imagine para essas criancas.Mas todos os bebes devem fazer o Teste. Em bebes normais, a surdez varia de 1 a 3 criancas em cada 1.000 nascimentos, ja em bebes de UTI Neonatal, varia de 2 a 6 em cada 1.000 recem-nascidos. A avaliacao Auditiva Neonatal limitada aos bebes de risco e capaz de identificar apenas 50% dos bebes com perda auditiva.A deficiencia auditiva e a doenca mais frequente encontrada no periodo neonatal quando comparada a outras patologias. So como exemplo, o Teste do Pezinho aponta uma crianca em cada 10 mil nascimentos, muito menos que o da Orelhinha.Portanto, o Teste da Orelhinha e algo fundamental ao bebe, ja que os problemas auditivos afetam a qualidade de vida da crianca, interferindo no processo da fala, entre muitas outras coisas.E como uma bola de neve: a crianca cresce e tem dificuldade em ouvir ou se expressar
e, com isso, sente mais dificuldade em se socializar. Isolada por nao ter facil acesso ao grupo de amiguinhos, ela pode apresentar depressao. E por ai vai.Para que isso nao aconteca, procure o pediatra, um medico otorrinolaringologista ou uma fonoaudiologa quando houver alguma suspeita de perda auditiva no seu filho.O teste e obrigatorio por lei?Sim. Desde o dia 2 de agosto de 2010 o exame e obrigatorio e gratuito.Dicas0 a 6 mesesO bebe se assusta, chora ou acorda com sons intensos e repentinos. Reconhece a voz materna e procura a origem dos sons.6 a 12 mesesLocaliza prontamente os sons de seu interesse e reage a sons suaves. O balbucio se intensifica e reconhece seu nome quando chamado.12 a 30 mesesVai do inicio da primeira palavra (papai) ate o uso de sentencas simples (da bola). Logico que ainda e cedo, mas nunca incentive o filho a falar errado so porque soa bonitinho. Se ela diz que o papai chegou de "calo", corrija naturalmente dizendo que ele chegou de carro. O estimulo a pronuncia correta e fundamental no aprendizado.Fonte:http://guiadobebe.uol.com.br/recemnasc/teste_da_orelhinha.htm
Certamente voce ja presenciou alguem roncando e certamente sentiu-se incomodado. E voce ronca? A maioria das pessoas que roncam nao sabem que roncam e muitas vezes sao avisados e respondem com surpresa: eu?Pois e, o ronco e muito mais comum do que se imagina. E muito comum em pessoas com mais idade, homens e pessoas acima do peso. Mas tambem e encontrado em criancas, por incrivel que pareca.Muitas vezes o ronco vem acompanhado da sindrome da apneia do sono, a qual e uma obstrucao das vias aereas por durante alguns instantes durante a noite, devido a flacidez dos tecidos da garganta, impedindo assim a respiracao por alguns segundos, varias vezes durante a noite. O ronco e a vibracao dos tecidos da garganta quando o ar passa. Geralmente encontramos tais sinais em homens a partir dos 30 anos e nas mulheres a partir da menopausa.Os principais sintomas da apneia do sono sao o ronco e a sonolencia diurna excessiva. O ronco e um tambem um fator de desagregacao familiar, muitas vezes levando a pessoa que ronca a dormir em quarto separado, bem como torna a pessoa que ronca motivo de piadas entre companheiros de trabalho, de pescarias ou acampamentos, ou quando tem que dividir quarto de hotel, etc...As causas do ronco sao:* Flacidez nos musculos da boca e da garganta;* Amidalas e adenoides hipertrofiadas;* Desvio do septo;* Polipos no nariz;* Palato em forma de ogiva;* Rinite, sinusite e obstrucoes nasais;* Palato mole e uvula aumentados;* Queixo retraido;* Envelhecimento.Funcionam como fatores de risco ou agravantes do problema:* Pescoco mais grosso e mais curto;* Obesidade;* Ingestao de bebidas alcoolicas, pois a bebida ajuda no relaxamento do corpo;* Uso de remedios para dormir ou de calmantes;* Dormir em decubito dorsal;* Excessos alimentares antes de dormir;* Refluxo gastroesofagico;* Tabagismo.O diagnostico da apneia pressupoe a participacao de especialistas em diferentes areas. A conduta inicial e levantar a historia do paciente, ouvindo uma pessoa proxima, pois dificilmente quem sofre de apneia tem consciencia do que lhe acontece durante o sono. O exame fisico criterioso feito a seguir e a polissonografia ajudam a fechar o diagnostico.Nos quadros mais leves de ronco e apneia, controlar os fatores de risco e a posicao de dormir pode ser uma forma eficaz de tratamento. Para obrigar-se a dormir de lado, uma boa estrategia e costurar um bolso nas costas de uma camiseta e colocar dentro dele uma bolinha de tenis.Pode tambem ser util usar, a noite, um retrator de lingua, ou seja, uma protese intraoral movel, que ajude a manter a boca fechada e a projetar a lingua um pouco para frente.Para os casos graves, a melhor indicacao e o CPAP nasal. Alem de melhorar as crises de ronco, o uso do CPAP afasta o risco de problemas cardiovasculares e de hipertensao.A indicacao de cirurgia no tratamento do ronco e da apneia do sono tem de ser muito bem avaliada.* Roncar nao e sinal de sono reparador. Se as pessoas proximas se queixam de que voce ronca, leve-as a serio e procure ajuda medica;* Fique atento: os roncadores podem ser tomados por crises de
sono incontrolavel durante o dia, o que certamente ira prejudicar seu desempenho no trabalho e torna-lo mais vulneravel a acidentes;* Evite ingerir alcool e de preferencia a alimentos mais leves, especialmente antes de dormir;* Recorra a artificios que possam ajuda-lo a dormir de lado e nao de barriga para cima;* Mantenha seu peso em niveis ideais;* Pratique exercicios fisicos;* Nao fume.Na duvida procure um medico. Certamente o roncador e quem vive a sua volta terao melhor qualidade de vida.Um beijo e ate o proximo post,Fga. Thais Dutra
nao apresentam resistencia respiratoria.Nao costuma focar a atencao, pois quase todas as noites sao mal dormidas, como ter um bom rendimento na escola? Apresenta impulsividade e hiperatividade, pois todo ser vivo apresenta tais sinais quando exposto a sufocacao. Cansa-se facilmente. Se voce conhece alguem que se enquadre a alguma destas caracteristicas ou a todas, comente sobre a Sindrome do Respirador Oral. E importante saber que a crianca que tem tal sindrome nao e desleixada, preguicosa e burra, como algumas pessoas gostam de rotular. Ela apenas nao tem uma qualidade de vida, e certamente esta pedindo socorro. Incentive o aleitamento materno sempre e pense antes de oferece um bico ou mamadeira Sem respiracao nao ha vida e sem amamentacao nao ha vida de boa qualidade. Dra. Gabriela Dorothy de CarvalhoUm beijo e ate o proximo post...Fga. Thais Dutra
de pilulas anticoncepcionais, alcool, ou outras doencas.Mas e voce sabe identificar um AVC?E importante saber reconhecer os sintomas: Dormencia ou fraqueza subita na face, bracos ou pernas, especialmente se lateralizada Confusao subita, problemas de fala ou de compreensao Dificuldade em enxergar com um ou ambos os olhos Problemas subitos de locomocao, tontura, perda de equilibrio ou coordenacao motora Dor de cabeca subita ou severa, sem causa aparenteDescubra se os sintomas sao novos. Qualquer destes sintomas podem ser causados por outras condicoes, mas o que faz com que sejam caracteristicos de um AVC e que eles surgem subitamente. Por exemplo, uma pessoa pode ter um ferimento antigo que previne parte dos movimentos da boca, e neste caso este sintoma nao e causado por um derrame.Procure tratamento medico emergencial se qualquer um dos sintomas acima se apresentarem subitamente. Informe ao atendente que ha razoes para acreditar que a pessoa sofreu um AVC, e responda as perguntas. Quando a equipe de emergencia chegar, informe-os de que a pessoa teve um AVC.Nao deixe que a pessoa coma ou beba ate que tenha sido testada e tratada por pessoal medico qualificado. Mais de um terco das pessoas afetadas por um AVC tem problemas em engolir, o que pode levar a asfixia. Qualquer pessoa pode ter um AVC, a qualquer momento. Nao presuma que porque alguem e jovem e com boa forma fisica que ela nao esta tendo um AVC. Se identificar quaisquer dos sintomas acima, aja com rapidez, sem excecoes.Espero que tenham gostado...Ate o proximo post...Fga. ThaisFonte: http://www.abcdasaude.com.br/artigo.php?6http://pt.wikihow.com/Identificar-um-Acidente-Vascular-Cerebral
amigos e colegas de trabalho?O aparelho auditivo, dizem as fonoaudiologas especializadas, contribui para melhorar a autoestima, proporcionando bem-estar, liberdade, alegria de viver e qualidade de vida.*Esse minusculo aparelho que uso agora em minha orelha esquerda e discretissimo. Mas ele esta realizando o milagre de me trazer de volta para um mundo que nao imaginava que iria assim redescobrir.Eu mesmo posso, com toques sutis, regular o volume de som que quero ouvir, escolher se quero usa-lo, com um minimo toque digital, para ouvir musica, televisao ou para as relacoes normais.Estou impressionado de que como pode caber tanta tecnologia num aparelhinho tao pequeno, ainda mais que vi a fotografia das trompas que Beethoven usava para ouvir e passei a me considerar um privilegiado ao conseguir recuperar o sentido da audicao em uma das minhas duas orelhas sem qualquer agressao a minha aparencia, como naquelas enormes geringoncas ostensivas que o grande compositor alemao usava.Como pode, por sinal, o maior genio da musica classica universal ter sido surdo? Da para entender?Espero que tenham gostado, porque eu adorei!Um beijo e ate o proximo post...Fga. Thais Dutra
Quem nunca ficou rouco, por gritar demais ou usar a voz de maneira errada?Pois e, a rouquidao nao e um problema que acomete exclusivamente os adultos, profissionais da voz, professores e cantores. A rouquidao e um dos sintomas da disfonia (alteracao da voz), e acredite, ela afeta e muito as criancas.Os alvos mais frequentes da rouquidao sao as criancas entre 5 e 10 anos. Podemos relacionar a rouquidao infantil a ampliacao do circulo de relacionamento ao entrar na escola, sendo o uso da voz mais solicitado. A proporcao da disfonia infantil e de 3 meninos para 1 menina.Mas por que os meninos sao maioria nesta estatistica? Nao existe uma comprovacao cientifica para isso, mas esse fato se deve provavelmente por uma exigencia social de um comportamento mais agressivo dos meninos e pelo fato de serem maioria em esportes que exigem um esforco maior da voz, como futebol e carate.Lembre-se do goleiro de um time que berra para ser ouvido pelo atacante do seu time do outro lado do campo. Ja o atacante nao perdera a oportunidade de gritar sempre que marca um gol. Outro exemplo: o menino que quer ser o lider da turma e que costuma sentar-se estrategicamente no fundo da sala de aula, ou melhor, na turma do fundao. Haja voz para comandar a classe la de tras.Os nodulos vocais sao a causa mais comum da rouquidao em criancas, representando 70% dos casos. Esses nodulos aparecem pelo esforco das pregas vocais que ficam na laringe (uma das partes internas do pescoco).Para respirarmos, os musculos das pregas vocais ficam separados para o ar fluir do nariz para os pulmoes e voltar. Quando falamos, esses musculos se encostam para vibrarem e produzirem o som (voz). Caso essa juncao e vibracao sejam muito intensas, a prega vocal se irritara e formara o que chamamos de nodulo vocal, antigamente conhecido como calo vocal.Caracteristicas - A grande parte das criancas com disfonia ja instalada sao muito agitadas, falam bastante, gritam o tempo todo e nao conseguem controlar sua intensidade vocal. O ambiente familiar tambem pode ajudar no abuso vocal da crianca. Os pais sao os modelos da crianca e se estes discutem numa intensidade de voz alta, gritam ou falam alto em casa, as criancas seguem.Outra causa da rouquidao sao as alergias como bronquite, infeccoes na garganta ou aquelas que fazem a crianca tossir e pigarrear. Esses fatores tambem exigem demais das pregas vocais, fazendo com que a crianca nao use a voz de forma adequada.Atencao! Como as criancas nao tem nocao da importancia dos cuidados com a voz (elas querem e brincar), o envolvimento dos pais e outros membros da familia e fundamental para que habitos saudaveis para a voz sejam estabelecidos.A crianca deve tomar alguns cuidados para que a rouquidao seja evitada. Nao imitar vozes com esforco, nao pigarrar e/ou tossir excessivamente, beber muitos liquidos, nao tomar muita bebida gelada e/ou sorvetes, assim como alimentos muito quentes, evitar ficar exposto a poeira/mofo e nao tomar leite e seus derivados como iogurte e chocolate antes de atividades que exijam o uso intenso da voz.Antes
de atividades que exijam o uso da voz e bom comer uma maca que, alem de hidratar, faz com que as pregas vocais fiquem mais leves e nao precisem de tanto esforco para vibrarem.A voz e a reflexao fisica do pensamento, possui uma caracteristica individual e unica do ser humano: a personalidade. Por isso, qualquer rouquidao que dure mais do que 15 dias deve ser avaliada por um otorrinolaringologista ou fonoaudiologo.DicasOfereca ao seu filho pelo menos dois litros de agua por dia. Isso ajuda a hidratar e limpar as pregas vocais. Comer maca tambem ajuda na hidratacao.Ajude a crianca a conhecer melhor a sua voz e a importancia que tem na expressao dos seus sentimentos.Lembre-se que o modelo do seu filho e voce. A crianca e como uma esponja: absorve tudo o que os pais apresentarem no seu caminho. Portanto, se voce gritar sempre, ele tambem gritara. Em contrapartida, se voce fizer um bom uso da voz, ele tambem fara.Espero que tenham gostado...So pra lembrar: dia 16 de abril e o Dia Mundial da Voz. Cuide bem da sua!Beijo, Fga. Thais