" A corrida e a base de todos os esportes. Ela te da liberdade de escolher quando e onde praticar." Grete Waitz - Atleta Norueguesa. Pessoal, devido a correria diaria os posts estao atrasados, assim que puder atualizarei o blog. No proximo post o tema a ser abordado sera "Musculacao para corredores." Abracos! Entende-se como tensao muscular o processo de defesa do organismo para que o individuo enfrente uma situacao de estresse, seja ela, psicologica, emocional, financeira ou ate mesmo o exercicio. Isto permite que o corpo, ou suas estruturas musculares, fique tenso para enfrentar aquela situacao ( o corpo diante de uma situacao estressante ele se contrai, como uma forma de se defenser.), voce, por exemplo, nao entra em uma briga de peito aberto esperando ser agredido. nao e mesmo?. O problema ocorre quando o corpo armazena esta tensao por um periodo demasiado de tempo, com isso podendo resultar em desvios posturais e sintomas de dor. Esta e a tensao muscular negativa.A tensao muscular positiva, e a partir do momento e que o individuo consegue resolver aquela situacao que gerou uma determinada tensao. Fisiologicamente falando, a contracao muscular natural pode ser considerada uma tensao muscular, dai, a importancia de se determinar qual e, o que e e o que esta gerando esta tensao, pois cada processo tem um padrao. No caso do atleta, por exemplo, a tensao pode ser provocada pela nervosismo, tensao pre competicao ou excesso de treinamento.Para entender o processo de tensao muscular e necessario avaliar/analisar o porque ela esta acontecendo, isto consiste em realizar uma serie de avaliacoes, como uma analise psicologica, ou por estresse ou ate mesmo pelo exercicio propriamente dito.Mas afinal, qual o tratamento para a tensao muscular?!?!? trabalhos de flexibilidade, alongamento (YOGA e uma boa...(viu, Lara...)...melhoram os sintomas relacionados a tensao muscular. Sessoes de massagem tambem servem como uma estrategia de prevencao a tensao muscular. Mas qual o tempo e a intensidade que deve durar uma sessao de alongamento, flexibilidade ou massagem???? Pois bem, a literatura ainda e controversa e diz que depende de cada individuo o tempo e a sessoes de flexibilidade, podemos citar ai o principio da individualidade biologica, ou seja, vai depender de idade, sexo, se e idoso, atleta, funcao que exerce...enfim...mas e mais seguro avaliar e progredir ( antes era 15 seg cada posicao? ao ver uma melhora passa para 20 seg. e assim sucessivamente...)ao tempo e a intensidade.Para quem trabalha em academia, principalmente musculacao ao ver os individuos mais " avantajados muscularmente falando" o primeiro comentario e " o cara tem o musculo encurtado"...mas este musculo encurtado e em razao do nivel de hipertrofia do individuo, ou seja, um individuo mais favorecido muscularmente nao e sinonimo que o mesmo esteja sofrendo de tensao muscular em termos de estresse (senao, nao teriamos o monstro FLEX WHELLER, (procurem no google, conhecido pela sua grande massa muscular e sua grande flexibilidade)Existem lugares em que e mais comum a tensao muscular, sao eles respectivamente: Cervicais, escapulas e lombares. Gerando dor e pode ser conhecidas como tensoes cronificadas; a dor inicia em um ponto e