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um incomensuravel amontoado de inutilidades. E de repente o taxi que te leva por uma rua onde a memoria do sonho paira como um perfume. Que fazer? Desviar-se dessas ruas, ocultar os objetos ou, pelo contrario, expor-se a tudo, sofrer tudo de uma vez e habituarse? Mais dia menos dia toda a lembranca se apaga e te surpreendes gargalhando, a vida vibrando outra vez, nova, na garganta, sem culpa nem desculpa. E chegas a pensar: quantas manhas como esta perdi burramente! O amor e uma doenca como outra qualquer.E e verdade. Uma doenca ou pelo menos uma anormalidade. Como pode acontecer que, subitamente, num mundo cheio de pessoas, alguem meta na cabeca que so existe fulano ou fulana, que e impossivel viver sem essa pessoa? E reparando bem, tirando o rosto que era lindo, o corpo nao era la essas coisas... Na cama era regular, mas no papo um saco, e mentia, dizia tolices, e pensar que quase morro!...Isso dizes agora, comendo um bife com fritas diante do espetaculo vesperal dos cumulos e nimbos. Em paz com a vida. Ou nao.O texto acima foi extraido do livro "A estranha vida banal", editora Jose Olympio - 1989.Para ele, por essa e outras, uma flor do meu jardim, pois vai mas deixa sua poesia aos maranhenses e ao Brasil.
dos prestadores de servicos, divulgacao, promocao, posto de informacao dos nossos produtos e diferenciais turisticos, enfim, temos varias estrategias que ao longo desse tempo tem sido fortalecidas, visando sempre o incremento cada vez maior do fluxo de passageiros e turistas pelo aeroporto de Belem, conclui.Texto e fotos: Douglas Dinelly Ascom Setur
Paulo Sette - SETUR-PAA imagem de Nossa Senhora Senhora de Nazare foi encontrada pelo caboclo Placido Jose de Souza, em 1700, as margens do Igarape Murucutu, local que hoje se encontra a Basilica Santuario de Nazare. A Basilica abriga o Museu do Cirio, um espaco que guarda objetos de promessas inusitados, simbolos das romarias como a corda, os brinquedos de miriti e ainda mantem um trabalho especial de preservacao dos mantos usados pela imagem de Nossa Senhora de Nazare.Conta a historia que a imagem estava as margens do Igarape Murucutu quando foi achada pelo caboclo Placido Jose de Souza, que a levou para sua humilde casa. No dia seguinte ela desapareceu. Placido foi procura-la e, adivinhe? La estava a santinha, no mesmo igarape.Este fato se repetiu varias vezes, ate o caboclo compreender que o lugar dela era ali mesmo, as margens do igarape. No local do achado, Placido construiu uma pequena capela para abrigar a imagem, que em 1852, deixou de ser capela para ser construida a Basilica Santuario de Nazare.Em 1792, o Vaticano autorizou a realizacao de uma procissao em homenagem a Virgem de Nazare, em Belem do Para, sendo o primeiro Cirio, realizado no ano seguinte. Nossa senhora de Nazare e considerada a Padroeira do Para e Rainha da Amazonia, e arrasta hoje mais de dois milhoes de fieis em suas romarias, sendo o Cirio, a procissao mais esperada no decorrer do ano, onde a Basilica Santuario de Nazare e o local de partida e chegada para saudar, adorar e agradecer a Virgem de Nazare. Venha para o Cirio de Nazare, no segundo domingo de outubro e conheca mais essa historia.Aproveite, chegue uma semana antes e conheca os principais atrativos turisticos de Belem Falardo Cirio de Nazare envolvendo fotografia e literatura: esta e a proposta daexposicao O cirio vai passando como um rio. Sao 25 imagens de sete fotografasparaenses que se juntam ao texto de Joao de Jesus Paes Loureiro retratando amaior procissao crista do mundo, com vernissage dia 13 de setembro, 18h30, noEspaco Cultural Banco da Amazonia. O poema O Cirio de Paes Loureiro e o fiocondutor para as fotografias, assim como a corda da procissao e para osromeiros, diz o curador da mostra, Guy Veloso. Na selecao das imagens foiprivilegiada a interacao das fotos com o texto poetico, onde as fotografas AnaMokarzel, Fatinha Silva, Irene Almeida, Joyce Nabica, Nailana Thiely, PaulaGiordano e Shamara Fragoso, cada uma em seu estilo e tecnica, destilam um olharfeminino tanto em relacao a obra de Joao de Jesus Paes Loureiro, quanto aprocissao em si. A mostra ficara em cartaz ate dia 23 de outubro, com umaconversa das artistas e curador com o publico dia 03 de outubro, as 18h30.Servico: Exposicao O cirio vai passando como um rio Vernissage: 13.09.16-18h30 Visitacao: 14 de setembro a 23 de outubro, de 9h as 15h. 03 de outubro -18h30 - Conversa com os artistas e curador Espaco cultural Banco da AmazoniaAv. Presidente Vargas, 800 terreo Fotografas: Ana Mokarzel Fatinha SilvaIrene Almeida Joyce Nabica Nailana Thiely Paula Giordano Shamara Fragoso Escritor homenageado Joao de Jesus Paes LoureiroMaisinformacoes:GuyVeloso (curadoria)
- 91-98112-9673guyveloso@hotmail.comFatinha Silva (Producao) -91-99116-4988e-mail:fatinhasilva.pa@gmail.come-mail: espacocultural@bancoamazonia.com.brPassa a Barca dos Marujos.O CirioO Ciriovai passando como um rio.Rio deanjos e brinquedos de miriti.Como umrio e sua multidao de ondas caminhantes.Como umrio.O Ciriovai passando como um rio.Acorrenteza de um rio com alma e devocao.Passa aBarca dos Milagres.Passa aBarca dos Arcanjos.Piracemada fe na rua que e rio!Passa aBarca das Girandas.arcanoa navegar a flor das almas...Passa aBarca da Berlinda perianta de liriosJoao deJesus Paes LoureiroO Ciriovai passando como um rio.Rio de silabas velozes.Sonoro rio e seus cardumes decancoes.Um riode ondas submarinas, pleno de naves aves velas e velames.Um rio devoto navegado pela fe,peixe a navegar por entre a correnteza.
no dia 29 de setembro, a partir das 18h30, no Cine Estacao do Teatro Maria Sylvia Nunes, na Estacao das Docas, fechando a programacao da Semana Mundial do Turismo. O filme teve algumas cenas rodadas no Para, com apoio institucional do governo do Estado, por meio Setur. A pelicula foi indicada pelo Ministerio da Cultura (MinC) como o representante do Brasil para tentar uma indicacao ao Oscar de Melhor Filme Estrangeiro.Texto: Israel Pegado Ascom Setur
trabalho pioneiro que meu pai fez no sentido de levar paraenses para a Europa e para os Estados Unidos, e tambem trazer os europeus e americanos para conhecerem Belem e alguma coisa do Para, que era possivel mostrar, declara Joao Marques dos Reis. Segundo ele, devido a problemas de infraestrutura na epoca, a visitacao ao Marajo e outras localidades era mais restrita. Entao, ficamos muito felizes e honrados com este reconhecimento ao trabalho de importacao de turistas para virem ao Para, completa.Pioneirismo - A contribuicao do comendador Joaquim Marques dos Reis ao desenvolvimento do turismo comecou com a criacao, em agosto de 1962, em Belem, da primeira agencia de viagens do Estado, a Lusotur, responsavel pela promocao do intercambio entre turistas do Para, Europa e Estados Unidos. Dois anos antes, em 1960, a Viagem da Primavera levou de navio o primeiro grupo de turistas do Brasil para Portugal, o que rendeu a Joaquim Marques dos Reis a condecoracao, pelo governo portugues, com a Comenda da Ordem do Infante Dom Henrique.Alem de divulgar o Para na Europa, nos anos 1960 o comendador, aos 20 anos de idade, foi convidado por Paulo Maranhao, dono do jornal Folha do Norte, a escrever a coluna Terras de Portugal, atividade exercida ate 1998, quando seu filho Joao Marques dos Reis assumiu a funcao, permanecendo ate 2003.Intercambio - O meu pai foi um homem visionario, que iniciou o intercambio entre Belem do Para, Lisboa e Porto, em Portugal. Ele foi responsavel por fretar avioes, inicialmente, a Panair do Brasil-Constellation, e levar grupos daqui de Belem para Portugal. Naquela epoca, a sociedade daqui tinha pouco conhecimento em relacao a Portugal. Entao, ele comecou a levar essas pessoas para Portugal. Em agosto de 1962 ele criou a primeira agencia de viagens aqui em Belem, a Lusotur. Dai comecou a interessar pessoas de Portugal, Franca, Espanha e Italia a conhecer o Para. Comecaram a vir em grupos pequenos, e depois este intercambio foi crescendo, conta Joao Marques dos Reis.Com a criacao da agencia de viagens, o comendador tornou-se um empresario do setor turistico. Em 1973 ele inaugurou o Equatorial Palace Hotel, na Avenida Braz de Aguiar. Pioneiro no colunismo especializado em turismo, Joaquim Marques dos Reis tambem escreveu para os jornais O Liberal e Diario do Para, sempre destacando atrativos das terras lusitanas. Da mesma forma, em entrevistas concedidas a jornais e radios portugueses, Marques dos Reis enaltecia pontos turisticos e belezas naturais de municipios paraenses. Uma trajetoria interrompida no dia 28 de novembro de 2001, quando ele faleceu.Joao Marques dos Reis tambem destaca, na entrevista, a atuacao da Abrajet no Para na valorizacao dos profissionais de turismo. Acho que nos nao poderiamos sobreviver sem o trabalho da Abrajet, sem este trabalho nobre que a Associacao faz de estar divulgando as coisas do Para, como, por exemplo, a grande visao de Adenauer Goes em promover este concurso, premio que, com muita honra, leva o nome do comendador Marques do Reis. Um trabalho que leva os profissionais a escreverem sobre o Para. Nada poderia ser ou ter a dimensao que adquiriu sem
a divulgacao da Abrajet, frisa o empresario.Premiacao - Nesta edicao, o Premio de Jornalismo em Turismo Comendador Marques dos Reis recebeu 672 trabalhos inscritos, de 234 participantes oriundos de 13 estados brasileiros. Serao premiados os profissionais classificados nos tres primeiros lugares de cada categoria, alem das 10 imagens selecionadas na categoria #MeuBemPara, lancada este ano e ja sendo a mais procurada, com 522 inscricoes, por ser aberta a pessoas de qualquer area de conhecimento.As inscricoes em Telejornalismo somaram 40 trabalhos; em Fotojornalismo, 37; em Jornalismo Impresso, 34; em Jornalismo On Line, 31, e oito em Radiojornalismo. O total de concorrentes ultrapassou os inscritos nas duas primeiras edicoes.A premiacao tem o patrocinio do Banco do Estado do Para (Banpara) e apoio do Sindicato dos Jornalistas no Estado do Para (Sinjor-PA), Abrajet Nacional, Estacao das Docas/OS Para 2000, Instituto de Gemas e Joias da Amazonia (Igama)/Polo Joalheiro do Para, Associacao Brasileira de Agentes de Viagem (Abav-PA), Sindicato das Industrias Minerais do Estado do Para (Simineral), HS Criacoes & Design, Hotel Grand Mercury Belem do Para e Atrium Hotel Quinta e Pedras. (Com a colaboracao de Isa Arnour e Luciane Fiuza de Melo).Por Benigna Soares
"Sejamos como a primavera que renasce cada dia mais bela... Exatamente porque nunca sao as mesmas flores." Clarice Lispector Eu espero alguem que nao desista de mim mesmo quando ja nao tem interesse. Espero alguem que nao me torture com promessas de envelhecer comigo, que realmente envelheca comigo. Espero alguem que se orgulhe do que escrevo, que me faca ser mais amigo dos meus amigos e mais irmao dos meus irmaos. Espero alguem que nao tenha medo do escandalo, mas tenha medo da indiferenca. Espero alguem que ponha bilhetinhos dentro daqueles livros que vou ler ate o fim. Espero alguem que se arrependa rapido de suas grosserias e me perdoe sem querer. Espero alguem que me avise que estou repetindo a roupa na semana. Espero alguem que nunca abandone a conversa quando nao sei mais falar. Espero alguem que, nos jantares entre os amigos, dispute comigo para contar primeiro como nos conhecemos. Espero alguem que goste de dirigir para nos revezarmos em longas viagens. Espero alguem disposto a conferir se a porta esta fechada e o cafe desligado, se meu rosto esta aborrecido ou esperancoso. Espero alguem que prove que amar nao e contrato, que o amor nao termina com nossos erros. Espero alguem que nao se irrite com a minha ansiedade. Espero alguem que possa criar toda uma linguagem cifrada para que ninguem nos recrimine. Espero alguem que arrume ingressos de teatro de repente, que me sequestre ao cinema, que cheire meu corpo suado como se ainda fosse perfume. Espero alguem que nao largue as maos dadas nem para cocar o rosto. Espero alguem que me olhe demoradamente quando estou distraido, que me telefone para narrar como foi seu dia. Espero alguem que procure um espaco acolchoado em meu peito. Espero alguem que minta que cozinha e so diga a verdade depois que comi. Espero alguem que leia uma noticia, veja que havera um show de minha banda predileta, e corra para me adiantar por e-mail. Espero alguem que ame meus filhos como se estivesse reencontrando minha infancia e adolescencia fora de mim. Espero alguem que fique me chamando para dormir, que fique me chamando para despertar, que nao precise me chamar para amar. Espero alguem com uma vocacao pela metade, uma frustracao antiga, um desejo de ser algo que nao se cumpriu, uma melancolia discreta, para nunca ser prepotente. Espero alguem que tenha uma risada tao bonita que terei sempre vontade de ser engracado. Espero alguem que comente sua dor com respeito e ouca minha dor com interesse. Espero alguem que prepare minha festa de aniversario em segredo e crie conspiracao dos amigos para me ajudar. Espero alguem que pinte o muro onde passo, que nao se perturbe com o que as pessoas pensam a nosso respeito. Espero alguem que vire cinico no desespero e doce na tristeza. Espero alguem que curta o domingo em casa, acordar tarde e andar de chinelos, e que me pergunte o tempo antes de olhar para as janelas. Espero alguem que me ensine a me amar porque a separacao apenas vem me ensinando a
Nem sei Dessa pressa toda Dessa gente tanta Meios-dias feios Desses dias chatos Fica por aqui Vem cuidar de mim Vamos ver um filme Ir ao parque Planejar bobagens E morrer de rir Fica bem ai...Cicero "Seguir em frente juntos e uma escolha. Isso nao quer dizer que a estrada vai ser assim sempre bela. Dificuldade existe para cada pessoa no mundo, so que o cenario muda de acordo com cada um. Nao vou te prometer dar o mundo, mas vou dar o melhor de mim. Vou fazer de tudo para que a estrada continue assim..."- Keith DaianeGostei. (: Quando o tempo nao passar, dentro de nosCada hora e como uma semanaCada novo alo e mais bacana Cada carta que eu nunca recebo E sempre um motivo pra lembrarSou tao perto de voce, Certo de vocevida amarga, como e doce a dor dapalavra dita de taolonge, dita de tao longe, dita de taolonge... Mas tudo bem O dia vai raiar Pra gente se inventar de novo...Cicero A carencia nao e charmosa. Ja a fome de amor e muito sedutora. "E a gente movimenta o amor com pequenos gestos todos os dias..." "Compromisso nao e falta de liberdade, e o exercicio da liberdade de estar com alguem ..."- Keith Daiane When you try your best, but you don't succeed,When you feel so tired, but you can't sleep...Fix You - Coldplay A dieta e o ponto chave de qualquer programa para endomorfos. Colocando no papel, a dieta e responsavel por 95% do sucesso alcancado por um endomorfo, os treinos somam apenas 5%. Isso nao e exagero. Mesmo treinando o maximo possivel, se um endomorfo se alimentar mal, nao perdera gordura o suficiente para se orgulhar de seu corpo. Veja algumas dicas uteis:6 Refeicoes por Dia: Isso pode surpreender algumas pessoas, mas quando nos alimentamos poucas vezes ao dia, o corpo armazena gordura para se proteger da fome. Alem disso, a alimentacao constante faz com que o metabolismo trabalhe mais, e consequentemente, queime gordura.Beber agua: A agua potavel ajuda a acelerar o metabolismo, transporta o fluxo de nutrientes e expulsa os residuos.Coma menos carboidratos: Reduzindo o consumo de carboidratos, seu corpo vai buscar energia nas fontes de gordura corporal. De preferencia aos carboidratos de absorcao lenta durante o dia (pao, batata doce, frutas, legumes, cereais), para nao elevar os niveis de insulina.Coma mais proteinas: O consumo de proteinas ajudara a manter seus musculos no processo de queima de gordura.REsuminho:A hidratacao ea ingestao de fibra-sao as principais prioridades. Beber agua ajuda a transportar o fluxo de nutrientes e expulsar os residuos.Baixa ingestao de gordura total (ate 20% apenas do total ingerido).Coma mais proteinas. Proteinas, como peru, peixe, frango, whey protein, crustaceos e salmao. A DIeta para Endomofos deve incluir azeite de oliva, oleo de linhaca, amendoim, amendoas, oleo de canola e nozes.Carboidratos, como legumes verdes, couve, farinha de aveia, alface, salada e frutas. Nao,evitar os carboidratos, mas reduzir muito. Coma carboidratos de lentos absorcao Lenta absorcao de carboidratos incluem o arroz integral, graos, frutas, legumes, aveia, pao integral, batata doce, cereais que nao sao carregados com
Estudos cientificos relacionam futuras doencas e risco a saude com a quantidade de gordura depositada em determinadas partes do corpo, como na regiao abdominal (barriga). Esse teste e uma das formas de quantificar o risco a saude de homens e mulheres de acordo com os depositos de gorduras. Minha cintura tem 89 cm oque torna meu risco de desenvolver uma doenca cardiovascular bem alto.Quando comecei o blog eu pensava muito na estetica, pensava em como as roupas me cairiam bem qdo eu perdesse mais peso.Na verdade esta nao deveria ser a minha unica preocupacao, entao eu mudei muito.Hoje eu penso na minha saude e como quero estar daqui a algum tempo.Como quero ser quando eu envelhecer e sei que agora e a hora de pensar nisto...pois minhas atitudes com o meu corpo daqui pra frente vao determinar como quero envelhecer com saude.Agora so tem um jeito pra diminuir a cintura: Muita atividade aerobia.Esta semana vou fazer 30 minutos: meta 6 dias de 30 minutos. Tipo Endomorfo Segredos do Corpo Voce esta comendo errado para seu tipo de corpo? Se voce esta comendo errado para seu tipo de corpo, voce pode nunca atingir o seu potencial maximo.Voce e um tipo de corpo ectomorfo, mesomorfo ou endomorfo?Se voce nao tiver certeza, entao isso poderia ser a razao de sua ultima dieta ter falhado, ou porque os resultados tem ficado aquem das suas expectativas. Para maximizar os resultados de sua dieta, independentemente de seu objetivo e perda de gordura ou ganho muscular, voce deve ajustar a sua dieta de acordo com seu tipo de corpo.Voce herdou um tipo de corpo certo, exatamente como voce herdou um cabelo, olhos e cor da pele. Se a genetica nao nos favoreceu e possivel conseguir resultados fantasticos, contanto que voce saiba reconhecer e compreender o seu tipo de corpo e, entao, adotar a boa nutricao e estrategias de formacao pra voce.Compreender seu "Somatotipo"Na decada de 1930 e 1940, o Dr. William H. Sheldon, um professor de Harvard, tornou-se absorto no estudo de tipos de corpo humano. Como psicologo, era a intencao principal de Sheldon descobrir como os tipos de corpo estavam relacionados com temperamentos como introversao e extroversao. Como parte de sua extensa pesquisa sobre o assunto, Sheldon desenvolveu um sistema de tres classificacao parcial para tipos de corpo, conhecidos como SOMATOTYPING.Sheldon identificou tres tipos de corpo distintos:1. O mesomorfo2. O Endomorfos3. O EctomorfosOs ectomorfos sao as magras, tipos magros, eles sao geralmente muito fino e ossudo, com metabolismo rapido e gordura corporal extremamente baixo.Os mesomorphs sao os tipos geneticamente talentosos que tem massa magra, musculosos e naturalmente atleticos.Os endomorfos sao os retentores de gordura, tem uma forma redonda do corpo e as grandes articulacoes (que sao "ossos grandes") e que muitas vezes tem grande dificuldade em perder gordura corporal. Ha uma boa chance de que se voce se esforca com a perda de gordura, voce seja um endomorfo ou e pelo menos parcialmente endomorfo.A situacao dos EndomorphA maioria das pessoas que estao treinando duro, mas ainda lutando para perder gordura do corpo tem um tipo de corpo endomorfo.
Um endomorfo e alguem que seja geneticamente propensos a armazenar gordura facilmente, devido a varios problemas com hormonios, metabolismo e ou gasto de energia. Se voce e um endomorfo e voce fracassar em sua dieta, as calorias excedentes sao quase certo de ir para a gordura.Mesmo quando voce esta em um deficit calorico, parece que a gordura diminui a um ritmo muito mais lentoDe todos os tres tipos de corpo, e o mais dificil de perder gorduras de corpo boas ou mas. E a cor dos olhos bom ou ruim? Nao, ele simplesmente e o que e. E o que voce herdou.Caracteristicas metabolicas do EndomorphDo ponto de vista metabolico, o tipo de corpo endomorfo, por vezes, tem diferentes graus de sensibilidade aos carboidratos e resistencia a insulina. Preste atencao, porque este e um ponto importante pois dietas ricas em carboidratos nao sao a escolha preferida para as metas de perda de gordura pois eles vao estimular a secrecao excessiva de insulina e glicose vai ser transformado em celulas de gordura com mais facilidade.A estrategia nutricional para o endomorfo e entao, e imediatamente cortar os carboidratos processados e refinados da dieta, especialmente o acucar branco e farinha branca produtos. A melhor solucao para o tipo de corpo endomorfo e uma dieta de moderado como linha de base, por exemplo, uma divisao 40-40-20 de proteinas, carboidratos e gordura. Para aqueles sensiveis, nomeadamente carb, tendo as gorduras alimentares ate 30% pode ser ainda melhor, produzindo uma divisao de macronutrientes 40-30-30.Qual quer duvida e so perguntar.
Comprei este livro pra ler na praia. Nao consegui terminar ainda.Mas posso adiantar ele e otimo.Mesmo com personal, com medico e nutricionista e sabe se mais oque, eles passaram pelas mesmas dificuldades que nos passamos.Ate eu fiquei decepcionada qdo o Zeca Camargo contou que ja estava na quinta semana de dieta , qdo ele se arriscou pesar e pra sua frustracao so tinha perdido um quilo.Muito esforco pra pouco resultado.Foi entao que eles comecaram a se medir... pensar em medidas e nao em quilos.Entao surgiu uma vontade de fazer uma Bioimpedancia, so que so consegui marcar par o dia 07.Vou fazer o exame em Avanhandava em uma clinica de Nutricao.Logo explico melhor sobre o exame.(firme no desafio do outono). Uma imagem vale mais que mil palavras. Eu fiquei muito tempo sem querer tirar fotos, talvez pq eu soubesse que estava cada dia mais gorda e feia.Foi muito dificil admitir que agora eu era G, a caminho do GG.Confessar este peso e admitir um IMC= O-B-E-S-I-D-A-D-E, pq 33 e obesidade!Foi duro e dolorido, assim como a vergonha desta foto, afinal eu nao me enxergava gorda, sabia que era gordinha, mais nao imaginava que era assim que me viamFalo como se tivesse perdido muito peso... foi pouco eu sei afinal oque sao 7 quilos pra quem precisa perder 25 quilos no minimo ?Mais sigo em frente devagar e sempre esperando a chance de poder mostrar uma foto diferente logo em breve Quando subimos na balanca estamos pesando musculos, ossos, pele, orgaos, agua, fluidos e gordura. Por isso, nem sempre quando os ponteiros ou numeros da balanca indicam que emagrecemos significa que perdemos gordura corporal. A minha meta hoje e perder gordura corporal pra mudar o contorno do meu corpo e nao perder quilos na balanca.Ontem eu fiz uma bioimpedancia pra poder mensurar os resultados daqui pra frenteA Bioimpedancia, baseia-se na conducao de uma corrente eletrica de baixa intensidade pelo corpo e mede a agua corporal total, o percentual de gordura e a massa magra corporal.Apesar de ser um metodo com boa validacao cientifica, nao invasivo, pratico, simples e de facil manejo, existem alguns pre-requisitos para que seu resultado seja fidedigno, dependendo de grande cooperacao do paciente.As etapas necessarias para um resultado fiel sao : efetuar jejum pelo menos 4 horas que antecedem o teste; nao praticar atividade fisica muito intensa 24 horas antes do teste e/ou exercicios leves/moderados 12 horas antes; nao ingerir bebidas alcoolicas nas 48 horas anteriores ao teste; nao ingerir estimulantes (cafe, chocolate e cha) no dia anterior ao teste; nao utilizar medicamnetos diureticos 7 dias antes do teste;nao ingerir refecoes pesadas no dia anterior ao teste (para que o peso nao seja momentaneamente alterado).Nao doi nada, oque doeu foram os resultados, rsss.Fiz o exame na faculdade em Lins, (faculdade de educacao fisica)Fiz tb as dobras cutaneas e as medidas antropometricasResultado da Bioimpedancia Bioimpedancia 08/03/2012 08/05/2012 desejado peso 71,6 kg 57kg % gordura 37% Massa Magra 45 ,1 kgs 45 kgs Agua 31,5 litros ok gordura 26,5 12kgs Taxa metabolica 1372 calorias Medidas e dobras 08/03/12 sup iliaca 32 subescp 19