Pra quem gosta de competir segue uma excelente dica. PREPAREM-SE!!Mais informacoes em www.femerj.org.Horarios, inscricoes e regulamento a partir de marco no site da FEMERJ. Ola pessoal!Tenho coisas para contar do carnaval, mas estou meio sem tempo. Passei aqui para lembrar que a Comemoracao do dia Internacional das Mulheres sera no dia 8 de marco. Participem! Esperamos voces la! Pessoal, Peguei essa materia do Blogdeescalada.com porque achei muito interessante para quem quer iniciar no mundo magico da escalada. Aproveitem!!!A curva de aprendizado para a escalada em rocha e bem acentuada, e necessita de um mentor ou professor, alem de, claro, escalar bastante.Ir escalar na rocha poucas vezes e comprar o material minimo necessario nao vai fazer ninguem evoluir na escalada.Por isso nao ha nada que substitua a necessidade de horas e horas de pratica e aprendizado para que os erros abaixo nao se repitam.1 Escalar com os bracos encurtados ou dobrados.Em termos musculares, dobrar os bracos ao escalar pode proporcionar alguma potencia no movimento, mas escalar com os bracos nesta posicao e a primeira causa de ficar tijolado, ou bombado.O termo tijolado ou bombado e um termo comumente usado para a sensacao de exaustao muscular que os antebracos sentem ao realizar forca isometrica por tempo prolongado.Todo escalador iniciante deve focar em sempre estar com os bracos esticados enquanto escala com seu peso aplicado naturalmente em suas maos.Quando sentir-se cansado, o ideal e posicionar o corpo de uma maneira que permita descansar, de maneira alternada os bracos, chacoalhando-os voltados para cima e para baixo.2 Dizer Eu nao tenho nenhuma forca nos bracosUm dos erros mais comuns no conceito de escalada e a de que requer uma forca sobre-humana na parte superior do corpo.Se voce acredita que escalar e ideal para quem e marombeiro, tome um tempo para apreciar escaladores como Lynn Hill e Nina Caprez.Enquanto individuos fortes, sem duvida, possuem habilidades mais desenvolvidas que outros escaladores iniciantes, e o estilo que ira diferenciar um escalador do outro.Para que se tenha uma ideia o escalador espanhol Dani Andrada, considerado um dos melhores escaladores do mundo, escalou mais de 50 vias de 9c ate considerar que era a hora de tentar uma de 10a.Enquanto graus como estes citados estao longe da sua realidade, o exemplo e simples : foque em escalar melhor, e nao somente em escalar forte.3 Somente olhar para cimaMuitos escaladores iniciantes sempre ficam procurando a proxima agarra a ir. Entretanto escaladores que falham em nao olhar onde seus pes irao ficar para posicoes de descanso e que deveriam repensar sua tecnica.Sempre tenha em mente que o bom trabalho de pes (desenvolvido por um personal competente e experiente) faz com que muitos movimentos que usualmente esgotam escaladores serem minimizados.4 Utilizar pouca tecnica de quadrilQuando se comeca a escalar, e comum o escalador escalar a rocha como uma escada : quadril para tras, sempre paralelos a parede e pes para frente.Entretanto quando a escalada e mais natural o ideal e manter o quadril perto da parede, mas nao de maneira paralela, e sempre deve estar movendo-se sobre o eixo o qual o peso do escalador