ADAPTACOES DAS FIBRAS MUSCULARES NA CORRIDA! Uma adaptacao basica que ocorre em nosso corpo, induzida pelo treinamento, e o aumento da resistencia nas fibras dos musculos. Este aumento significativo ocorre por conta da capacidade a producao de energia aerobia e, consequentemente, os carboidratos e gorduras sao mais facilmente metabolizados. O exercicio aumenta a oxigenacao das fibras musculares, portanto, quando estas sao recrutadas, ocorre o aumento do fluxo sanguineo.Um musculo bem adaptado ao treinamento aerobio, utiliza melhor a reserva energetica. O aumento na captacao de oxigenio do sangue e alteracoes no metabolismo energetico contribuem para o aumento na performance e qualidade nos treinamentos. As adaptacoes musculares sao induzidas especificamente nos grupos musculares recrutados e sao mantidas quando a atividade e regular. Porem, quando essa regularidade nao ocorre, ela e desativada. Tanto a intensidade, como a duracao, sao fatores determinantes nas adaptacoes musculares.Por outro lado, a adaptacao do musculo ao exercicio e um fatores determinantes para o aumento da performance em esportes competitivos. Essas adaptacoes ocorrem da mesma forma para individuos que fazem atividade fisica apenas com objetivo de melhorar sua saude e qualidade de vida.Pessoas treinadas X nao treinadas - De fato, quando comparamos com individuos nao treinados, os sinais das fibras musculares treinadas que podem acelerar o metabolismo durante o exercicio estao atenuados, portanto, reduzindo a utilizacao de carboidratos e provavelmente contribuindo para uma economia de glicogenio muscular que e observado em pessoas treinadas. Essas adaptacoes metabolicas do musculo favorecem o desempenho de individuos treinados para provas de longa distancia, ou seja, de resistencia.Sabe-se que os musculos sao estimulados a se adaptarem ao programa de treinamento, enquanto os nao requisitados nao se adaptam. Alem disso, para um determinado programa, o treinamento deve ser executado respeitando esse periodo de adaptacao, que pode ser de dias ou mesmo semanas, ate que de fato as acoes bioquimicas musculares venham a ocorrer. Nem todo progresso no treinamento, deve ser atribuida somente as adaptacoes bioquimicas em longo prazo. Por exemplo, mesmo alguns dias apos o inicio do programa de treinamento, pode-se observar esse aumento na performance muscular e no metabolismo. Isso pode ocorrer talvez devido ao fato deste tipo de treinamento causar, inicialmente, uma modificacao no controle neuromuscular e/ou cardiovascular, que aumenta o recrutamento das fibras musculares, metabolismo e distribuicao dos substratos necessarios na corrente sanguinea. Este e um dos exemplos da complexidade das mudancas e da variedade na duracao do treinamento que e necessario para que uma determinada adaptacao possa ocorrer na fase de transicao de uma condicao de relativa inatividade, a um estagio de um otimo condicionamento fisico.Enquanto as adaptacoes para o treinamento de resistencia sao complexas e multifacetadas, as transformacoes que ocorrem nos musculos recrutados sao fundamentais e provavelmente garantem as alteracoes metabolicas e funcionais que dao o suporte para aumentar o desempenho em resistencia observado apos o treinamento. Tudo isso torna fundamental importancia de um profissional especialista na area antes de iniciar um programa de treinamento.GISELE SOUZAPofa de Educacao Fisica - CREF 085578- G/ SP Bom dia pessoal!!Hoje iremos dar uma super dica de treinamento pra chapar o corpo pro verao que ja