esportes de potencia ou forca explosiva (lutadores, halterofilistase corredores de 100 ou 200 metros rasos, por exemplo). E o aumento da massamuscular e verdadeiro ou seria apenas inchaco? Bem, um aumento da forca pode,indiretamente, ja lhe proporcionar um grande treino e, consequentemente, maiorhipertrofia muscular. Mas entendo sua pergunta em relacao a uma acao diretasobre o aparato contractil miofibrilar, que responderei mais adiante.Alguns estudos relatam melhorias significativas naforca maxima (FM) com a suplementacao de CR, verificado por 1 repeticao maxima(1RM) em treinos envolvendo membros superiores (supino reto para peitoral erosca direta para bracos) e inferiores (agachamento para quadriceps, porexemplo) tanto em individuos treinados quanto em sedentarios. Obvio que issoteria relacao com retencao hidrica, acumulo de glicogenio e aumento da tCR eCP intramuscular. As metodologias sao curtas (8-10 semanas), porem parecemconfirmam um aumenta da FM versus placebo e uma mudanca no numero de repeticoesque o individuo e capaz de realizar apos o uso orientado de CR na forma desuplementos. Observa-se, tambem, um ganho ponderal (0,7 a 2,0 kg/semana,podendo chegar a 6-11 kg em apenas quatro semanas) com a suplementacao de CR, oque e atribuido a retencao hidrica e tem relacao com o poder osmotica da CRintramuscular. Ao mesmo tempo, observa-se um aumento no conteudo de glicogeniomuscular na ordem de 25% com a suplementacao de CR associada ao treinamentoresistido ou de forca (Frederico S.C. et al. Rev Bras Med Esporte. 13(5): 2007;Mendes & Tirapegui. Archivos latinoamericanos de nutricion. Organo Oficialde La Sociedad Latinoamericanana de Nutricion. 52(2), 117-127, 2002). Todavia, estudos comprovam um aumento significativono crescimento muscular com a suplementacao de CR? Enfim, vejamos. LouiseDeldicque et al. (J Appl Physion 104: 371-378, 2008) apresentaram os efeitos doexercicio (homens saudaveis submetidos ao teste de 1RM) com e sem asuplementacao de CR sobre a expressao genica e a sinalizacao celular no musculoesqueletico. Os resultados sugerem que a suplementacao com CR no pos-treinopoderia estar modulando a expressao de genes envolvidos na hipertrofiamuscular, particularmente aumentando a cadeia longa da miosina (MHC) esuperexpressando o fator de crescimento semelhante a insulina (IGF-1), bem comoo transportador de glicose do tipo 4 (GLUT-4). Alem disso, um aumento decelulas satelites e numero de mionucleos tambem estariam aumentados com asuplementacao de CR, ou seja, as celulas satelites mononucleares dos musculosesqueleticos poderiam se diferenciar e fundir-se para aumentar o numero defibras musculares existentes, criando novas fibras e regenerando o musculo. Emoutro estudo (Hespel P. et al. Journal of Physiology, 536.2, 625633, 2001) asuplementacao oral com CR estimulou a hipertrofia muscular apos o treinamentode forca de reabilitacao, ou seja, a capacidade funcional dos musculos aposdesuso. Este efeito seria mediado pela expressao de fatores de transcricaomiogenica, particularmente o fator miogenico regulatorio do tipo 4 (MRF4)associado ao treinamento, que seria responsavel pela proliferacao ediferenciacao de celulas satelites. Fica ai a dica da suplementacao com CR notratamento ou prevencao da atrofia muscular por desuso. Gualano B. et al. (RevBras Med Esporte. 16(3): 2010) tambem sugere que a suplementacao com CR possaalterar a transcricao de fatores miogenicos, bem como aumentar a traducaoproteica atraves da via da proteina quinase de mamiferos alvo de rapamicina (mTOR)(Lembram deste? Sim, aquela via estimulada por BCAA). Quer