Exercicios AerobicosSao os que mais beneficios trazem ao organismo, diminuindo a chance de doencas cardiovasculares e melhorando a qualidade e a expectativa de vida. CaminhadaE um excelente exercicio se voce esta iniciando as atividades fisicas na sua rotina. Dos exercicios aerobicos, a caminhada e a modalidade que reune o maior numero de vantagens. Todas as pessoas que nao apresentam limitacoes fisicas importantes podem caminhar. A caminhada permite ao iniciante comecar o seu programa de exercicios com cargas bem leves de trabalho e, com o tempo, ir progredindo lentamente, ate atingir a intensidade ideal de treinamento.O custo dessa atividade fisica e muito baixo e ela pode ser realizada em praticamente qualquer lugar, como na rua, nos parques, na praia, no campo, em pistas atleticas, ginasios. Ela tambem promovera melhorias na saude, queimara gorduras e trara bem-estar. Para a saude, e muito melhor caminhar pouco do que nao caminhar nada.Saiba mais sobre CaminhadaCorridaPara iniciar com essa pratica e necessario ja estar com um bom condicionamento fisico.No comeco da atividade, o organismo ainda nao esta adaptado ao esforco exigido. O coracao comeca a bater mais forte e as celulas necessitam de mais oxigenio e nutrientes para funcionar bem. Por isso, nos cansamos muito, e muito rapidamente.O ideal e respirar lenta e profundamente. Isto permite uma melhor captacao e absorcao do oxigenio alem de evitar um estado ofegante. Inspire em dois tempos pelo nariz e solte o ar no mesmo ritmo pela boca. Nao se esqueca de beber agua: correr consome agua, energia e sais minerais. A corrida e excelente, porque mexe com todos os musculos do nosso corpo: e um exercicio bastante completo. E nao esqueca que um bom tenis e muito importante para um exercicio de qualidade.BicicletaAndar de bicicleta contribui bastante para o bem-estar fisico e mental.Esta atividade e excelente para enrijecer as nadegas e coxas regioes que estao constantemente em nossa lista de preocupacoes, por serem propensas ao acumulo de gordura e a flacidez. Alem de queimar muitas calorias, contribui tambem para o bom funcionamento do sistema cardiovascular.Para realizar o treino, opte por locais longe da poluicao, como parques e ruas tranquilas. Assim, voce estara potencializando os resultados da atividade e acalmando a mente da correria do dia-a-dia.Antes de iniciar, consulte um medico e realize exames para assegurar que voce esteja apto a realizar essa atividade.Lembre-se que a postura e um segredo para o bom resultado: ajuste o banco de forma que a coluna fique reta, o abdomen contraido, e as pernas flexionadas.MusculacaoA funcao da musculacao nao e somente estetica. Ela tambem e essencial para a saude e o bem-estar. Hoje sabemos, por meio de diversas pesquisas cientificas que o treino com pesos aumenta a massa muscular e traz inumeros beneficios ao organismo como um todo.Quando praticamos o treino com pesos, adquirimos massa magra. Com mais musculos no corpo, nosso metabolismo fica acelerado e consome mais calorias, mesmo em repouso. Resultado: perdemos peso com mais facilidade. Alem disso, o treino de resistencia fortalece os ossos, o coracao e melhora a postura.E fundamental a pratica de musculacao principalmente apos os trinta anos idade em