resistencia aos exercicios (Mat Pilates); com o uso de acessorios, tais como bola, bandas elasticas, rolos ou circulo magico; e tambem em aparelhos, onde molas podem criar resistencia ou facilitar os gestos dos movimentos. A variedade de exercicios e tamanha, que fica dificil repeti-los de uma aula para outra, sendo este um dos principais diferencias com relacao a musculacao, onde os mesmos exercicios sao realizados durante todo um ciclo de treinamento.O conceito de malhar ou puxar ferro e na verdade uma maneira equivocada de designar o treinamento, o qual e uma ferramenta capaz de potencializar determinadas capacidades motoras. Estas capacidades motoras treinaveis sao: a forca, a velocidade, a resistencia e a flexibilidade; que quando treinadas de maneira equilibrada e adequada proporcionam uma melhora significativa da qualidade de vida, possibilitando uma interacao muito mais satisfatoria e eficaz entre o corpo e o ambiente. A musculacao, atividade fisica preferida do publico masculino, e capaz de possibilitar uma melhora direta na capacidade fisica de forca muscular, o que pode gerar hipertrofia, porem essa pratica nao preconiza diretamente um ganho das demais capacidades motoras. O Pilates e uma atividade que preconiza a execucao de exercicios resistidos com grande amplitude de movimento e de maneira lenta, possibilitando uma melhora nao apenas da capacidade motora de forca muscular, como tambem da flexibilidade, evitando que a pessoa fique travada ou com vicios posturais.Uma sugestao muito eficaz para que homens e mulheres consigam treinar as quatro capacidades motoras descritas anteriormente, e fazer a pratica sistematizada de Pilates - treinando forca e flexibilidade - e tambem de um exercicio aerobio, tal como a corrida, natacao ou bicicleta, com foco em treinar principalmente resistencia e velocidade. Vale lembrar que as atividades devem ser orientadas e prescritas por um profissional de Educacao Fisica formado, credenciado e qualificado para executar essa funcao e trazer para o seu dia-a-dia os beneficios decorrentes das atividades fisicas e dos esportes.Antes de sair por ai procurando uma Academia ou um Estudio de Pilates, saiba o que estes espacos devem oferecer para que voce nao acabe fazendo Pirates: O Pilates e uma atividade que deve ser feita em ambiente limpo, iluminado, calmo e bem arejado, oferecendo condicoes para a concentracao adequada na realizacao dos gestos; isto significa que as aulas devem ser para poucos alunos, sendo no maximo 3 alunos por aula e sem qualquer tipo de musica. O profissional, alem de graduado, deve ter realizado um curso especifico para podem ministrar estas aulas, Pilates nao e aula de ginastica! Os equipamentos do espaco devem estar sempre limpos e com manutencao em dia, para que nao ofereca riscos a saude do praticante. E aconselhavel realizar essa pratica descalco ou com meias apropriadas, o uso de tenis limitara a amplitude de realizacao de muitos movimentos. Equipamentos muito proximos uns dos outros limitam os movimentos, transmitem inseguranca ao praticante e dificultam a concentracao durante a execucao, alem de gerar um ambiente carregado visualmente e tambem de muito calor. Prefira espacos amplos, que possibilitem entrar e sair dos equipamentos com seguranca. O instrutor de Pilates deve dar instrucoes verbais (orientando o aluno),