A atencao especial nos assentos de onibus e avioes, o aumento das lojas com roupas em tamanhos especiais e os desfiles proprios para mulheres com medidas grandes nao deixam duvidas: a obesidade aparece cada vez mais como um problema de saude publica e preocupa as autoridades no assunto. De acordo com dados do Ministerio da Saude e da Vigitel (Vigilancia de Fatores de Risco e Protecao para Doencas Cronicas por Inquerito Telefonico), 48,5% da populacao brasileira esta acima do peso e 15,8% e obesa. Reeducacao alimentar e um programa bem elaborado de atividade fisica formam a dupla imbativel para reverter esse quadro. "Mas o treino de uma pessoa com obesidade e especial, o excesso de peso exige cuidados para evitar lesoes e, ao mesmo tempo, proporcionar a queima de gordura e a perda de peso", afirma o fisioterapeuta Evaldo Bosio, da clinica Prime, de Sao Paulo. Os maiores riscos de um programa sem orientacao estao relacionados a sobrecarga nas articulacoes e ao sistema cardiorrespiratorio. Alertas feitos, responda o quiz para aprender como iniciar a atividade fisica obtendo apenas beneficios para a saude e comemore o Dia Mundial de Combate a Obesidade (11/10) afastando essa preocupacao. Exagerou nas ferias, e agora???Para muitos o final das ferias chegou....Haaa momento triste...rs...mas mais triste ainda e subir na balanca e ver que os diazinhos de descanso renderam mais do que deveria.Pensando nisso e que resolvi fazer o post de hoje...Dedicado especialmente para aqueles que tambem exageraram...Todos estao cansados de saber que a regra e unica e bem simples.....(pelo menos na teoria, rs)... Devemos gastar mais do que aquilo que consumimos....Ta, mas fora essa regra existem muitas outras dicas que podem nos dar um empurraozinho e nos ajudar a obter melhores resultados....E ai??? Vamos juntos embarcar nesta e tentar seguir algumas destas dicas???Ai vai...Faca trocas inteligentes...consuma mais alimentos integrais. Estes podem ate ter o mesmo valor calorico mas a forma como o organismo absorve seus nutrientes e diferente...alimentos integrais aumentam a saciedade porque a digestao se torna mais lenta e o acucar destes alimentos caem mais lentamente na corrente sanguinea.Prefira se alimentar da fruta inteira do que tomar apenas o seu suco....pense bem....comer 01 laranja (Com bagaco) da muito mais saciedade do que um copo do seu suco que alias....tem muita mais que 01 so laranja...Faca no minimo 06 refeicoes ao dia....Quanto mais tempo voce ficar sem se alimentar, mais seu organismo ira armazenar os nutrientes pois este entende que esta em tempos de falta e passara a fazer o mesmo mais lentamente para economizar energia...Se alimentando com frequencia o organismo armazena apenas o necessario e utiliza toda sua energia para fazer a digestao do alimento. Porem nada de comer uma feijoada no almoco, um big Mac no lanche da tarde e uma lasanha na janta....rsrsrsrsrs....aumente o numero de vezes que se alimenta e diminua a quantidade redistribuindo suas porcoes.Que tal ir caminhando ate ao trabalho? Subir as escadas ao inves de elevadores...Se for chocolatra, de preferencia aos chocolates amargos.Faca o consumo de linhaca e outros cereais.Procure fazer do cafe da manha a refeicao mais farta do