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Abra os olhos para ver as coisas como realmente sao.Basta apenas acreditar em voce mesmo.Considere as coisas por varios angulos.Desistir e palavra que deve ser riscada do vocabulario.Entenda a si mesmo para entender melhor seus semelhantes. Familia e amigos sao tesouros escondidos, procure encontra-los e desfrutar de suas riquezas.Ganha mais quem faz e doa mais do que planejou.Hoje aproveite a vida. O ontem ja passou e o amanha pode nunca chegar.Ignore aqueles que tentam te desencorajar.Ja chegou a hora de agir. Faca agora. Aja!!!.Know-how, novas tecnicas e preparo sao fundamentais.Leia, estude e aprenda sobre tudo o que e importante na sua vida.Mais do que tudo, queira seus sonhos.Nunca minta, trapaceie ou roube enquanto persegue uma boa meta.Obtenha mais paz e harmonia evitando fontes, pessoas, lugares, coisas e habitos negativos.Pratica leva a perfeicao.Quem desiste nunca vence e os vencedores nunca desistem.Ressalte e defina seus objetivos e va em direcao a eles.Sonhos sao a materia prima de qualquer realizacao. Apegue-se a eles.Tome e assuma o controle de seu proprio destino.Uma boa atitude positiva deve ser preservada sempre.Visualize o que voce quer.Watts: Ponha energia em sua vida. Acelere seus esforcos e faca acontecer.Xis: o "x" da questao e: Voce e uma criacao unica de Deus, nada nem ninguem pode substituir voce.Zele por sua auto-estima. Ame-se mais.Ligia Barreto Costumo dizer que existem tres tipos basicos de pessoas:- Os que simplesmente vivem baseados em informacoes que foram passadas por outros que por sua vez tambem as receberam sem jamais questiona-las; aceitam o sistema e se amoldam felizes.- Os que sonham, e ao entrar em contato com seus desejos, se reprimem e se crucificam porque nao ousam fazer diferente do que tantos fizeram; tem muito medo de si proprios e tambem daqueles que os fazem perder as certezas as quais se agarram, como se com elas estivessem assegurando a felicidade e ate mesmo a imortalidade. Sao profundamente infelizes. - E os inquietos, os que nasceram com um tipo de virus que nao permite acomodacao, os que estao sempre buscando o novo, os que sonham e querem ver os seus sonhos realizados. Sao os que ousam viver a aventura da vida; estao vivos!Desde muito cedo descobri que para viver, e preciso ousar mergulhar no novo, romper os limites, questionar as ordens, muitas vezes contrariando o que nos ensinaram.E claro que os que ousam se rebelar pagam um preco, muitas vezes bem alto, pela ousadia, mas, e uma questao de escolha.Pense, examine e questione as suas verdades! Se seus pais, mestres e professores fossem os donos da verdade, teriam sido felicissimos...! Se foram, ouca-os, siga-os!Caso contrario, sonhe, sonhe com metas ao seu alcance; ultrapasse os seus limites sim, mas um passo apos o outro e, em momentos mais dificeis, de apenas mais um passo, sabendo que sera preciso ousar mais a cada passo...Um dia nos garantiram que a Terra era chata. Alguem resolveu questionar se era mesmo impossivel voar. Outro achou possivel chegar a Lua... e muitas coisas mais.Gracas a ousadia de alguns, fomos caminhando e aumentando os nossos limites.Muitas vezes preferimos o que nao gostamos apenas por ser conhecido
e nao nos arriscamos em busca do que realmente poderiamos gostar. Por que?E o medo que nos impede de crescer, criar e ser! O medo de descobrirmos nossas forcas e sermos obrigados a nos responsabilizar por tudo que estamos vivendo.Medo de nos mesmos!Anna Sharp
A verdadeira missao de uma pessoa e subir no topo da montanha que esta a sua frente, qualquer que seja. Ao chegar no alto vera outros cumes que nao esperava. Escolha um, nao importa qual... Suba novamente! No topo vera que valeu a pena, tera uma visao de um mundo que nunca pensou existir. Mas, sua missao nao termina ai... Sempre havera outras montanhas, outros cumes, novos desafios e novos problemas. Mas veja, o proposito da vida nao e ter uma lista de montanhas que escalou e sim tornar-se um excelente alpinista, pois assim voce sera capaz de escalar todas as montanhas, mesmo as que nao escolher!Penso que nem todas as montanhas poderemos escolher, mas, as maneiras que usaremos para escalar essas montanhas, isso sim, nos poderemos... espero que voce tenha sempre a lucidez de fazer a escolha certa. Ja observou a atitude dos passaros ante as adversidades?Ficam dias e dias fazendo seu ninho, recolhendo materiais, as vezes trazidos de locais distantes...... E quando ja ele esta pronto e estao preparados para por os ovos, as inclemencias do tempo oua acao do ser humano ou de algum animal destroi o que com tanto esforco se conseguiu...O que faz o passaro?Para, abandona a tarefa?De maneira nenhuma. Comeca, uma outra vez,ate que no ninho aparecam os primeiros ovos.Muitas vezes, antes que nascam os filhotes,um animal, uma crianca, uma tormenta,volta a destruir o ninho, mas agora com seu precioso conteudo...Doi recomecar do zero... Mas ainda assim o passarojamais emudece, nem retrocede, segue cantandoe construindo, construindo e cantando...Voce esta cansado de recomecar, do desgasteda luta diaria, da confianca traida, das metas nao alcancadas quando estava a ponto de conseguir?Mesmo que a vida o golpeie mais uma vez,nao se entregue nunca, faca uma oracao,ponha sua esperanca na frente e avance.Nao se preocupe se na batalha seja ferido,e esperado que algo assim aconteca.Junte os pedacos de sua esperanca, arme-ade novo e volte a ir em frente.Nao importa o que voce passe...Nao desanime, siga adiante.A vida e um desafio constante, mas vale a pena aceita-lo. E sobretudo... Nunca deixe de cantar. Meu pequeno cao idoso volta e meiame passa licoes de vida. Ele ja soma quinze anos e, portanto, leva consigo asmarcas da idade avancada, isso significa uma tosse constante, apenas tresdentes na boca e catarata nos olhos, mas nao pensem que o quadro e de algumaforma triste, pois ele continua extremamente fofinho e jovial.Hoje o alimentei com uma saborosacoxinha de frango, deixei inclusive o osso da ave junto ao seu pratinho, obviamentea atracao animal pelo o osso foi voraz. Acontece que, devido a pouca quantidadede dentes, o quadrupede era incapaz de aproveitar os prazeres de sua presa,mais que isso, sua pequena boca estava levemente inflamada pelo tempo, o quefazia com que sentisse uma dor excruciante ao carregar seu osso por ai, ouvi doquarto o seu grunhido.Tentei livrar o pequeno ser da tormentaao priva-lo da ave, esse porem era irredutivel perante seu doloroso amor, foiai que percebi que nao se pode privar um cao do seu osso, isso representa maisdo que a apreensao de um brinquedo, mas a retirada
da honra canina. O deixeigrunhindo, sofrendo e feliz, com a altivez intacta.Tudo isso pra dizer que existequalquer coisa de belo em nao aceitar as proprias limitacoes, a recusa absolutaa derrota, o nobre autoflagelo. Pra uns e mais dolorido, mas todos querem oosso.
A Ultima VisitaSainete em um ato. Inspirado na obra EstranhoCavaleiro de Michel de Ghelderode.PERSONAGENSOs PrisioneirosTodos elescalamitosos, asmaticos, doentes, sujos e vestidos com farrapos.MALICIO Inteligente, articulado e febril,refem das proprias ilusoes.LAMURIO Violento, medroso e triste,mas inocente no seu pensamento limitado.O BardoBARDO Coberto com uma capa negra e umgrande capuz que impossibilita ver sua face. Introduz o sainete. LUGARTorre/prisao deuma fortaleza medieval. E noite de inverno e chove. A prisao tem uma janela semgrades e uma porta sempre trancada. Penumbra. Som constante de chuva.Os prisioneiros estao sentados cada um de umlado da cela e sentem muito frio. Entra o Bardo. BARDO - Nao e preciso ter fe. Nao e preciso errar por mundos distantes emuito menos tocar anjos ou demonios; os homens nao precisam de mistica algumapara ver a morte. O que segue e a historia de dois malditos que a viram e escutaram.Posto que somos semelhantes, escutai! Sai o Bardo.Os prisioneiros iniciam odialogo. MALICIO - A morte e bem vinda entrenos. Esta muito frio e ja nao tenho esperanca alguma. Quem sera que vaiprimeiro, eu ou tu, imundo? LAMURIO Tomara que tu. Carnica.MALICIO Eu tambem espero que venha buscara mim. Assim nao precisarei passar horas em agonia, sozinho nessa torre maldita,obrigado a observar teu cadaver fetido ao meu lado. Mas ja que hoje morreremos, conversemos.Lamurio se anima.LAMURIO Conta-me, qual teuultimo desejo?MALICIO - Uma mulher bem quente erechonchuda. Quero morrer no meio das pernas dela, a mais digna das mortes. Tuqueres morrer como?LAMURIO Morrer? Eu nao quero morrer.Sou covarde. Faltou-me coragem a vida toda, como poderia querer abracar logo o maior dos medos. Mesmo que nao tenha merestado nada, ainda tenho a vida, nela me agarro mais por covardia do que poramor. Foi sempre o medo quem guiou meus caminhos.MALICIO - E que belo caminho o medotrilhou pra ti! Esquecido no mundo, sendo alimentado por um escravo que teodeia. E tu ainda recusas o unico presente que O Sustentador tem pra te dar: umamorte justa. Ela torna todos os homensiguais.LAMURIO Nao fale bobagens. Eu e tuvamos morrer de frio, o rei vai morrer daqui muitos anos, de velho, numa boacama coberta em ouro.MALICIO - Nao importam ascircunstancias, a morte em si e umaso. E um ato perene como o tempo; igual para todos os homens. A morte e o temponos unem.LAMURIO - Que seja.MALICIO - Alem disso, a noite estamuito fria e soube que o rei esta doente. Vi o carcereiro comentando com umguarda ontem pela manha. Tu entendes, carnica, a extincao e a unica coisa nestemundo que eu, tu e o rei temos em comum. Nos tres deixaremos esse plano hoje anoite. Que delicia. Que tempestade infernal!LAMURIO Cale a boca!Em meio aos trovoes e relampagos, escutam-sepassos no lado de fora da cela. MALICIO - Escutou isso! E ela! Estavindo nos buscar! LAMURIO - Quem esta ai! Responda-medemonio.MALICIO - Nao fale assim, leproso, amorte e uma senhora antiga e e preciso corteja-la. E uma visita unica. Ela estaacima dos reis e muito acima dospapas. E exigente. Pede pompa.LAMURIO - Seu lunatico. Nao a chame!Corte ja essas palavras! Alem do mais, tu achas que vais
a esmo pelo mundo de meu quarto. Tenho a companhia dealguns imortais. Tenho cede e bebo muito. Pdfs, mp3, avi. Mas nao chego a lugarnenhum.Comecaremos a caminhar hoje e veremos o mundo e o modo comoele caminha e fala, o modo como ele realmente e. Agora quero ver tudo. E emboranada do que entrar fara parte de mim no comeco, apos algum tempo tudo sejuntara la dentro e se fundira em mim. (...) Eu me agarrarei firme ao mundoalgum dia.Bauman e muito foda.Em sua essencia, o desejo e um impulso de destruicao. E,embora de forma obliqua, de autodestruicao: o desejo e contaminado, desde o seunascimento, pela vontade de morrer. Esse e, porem, seu segredo mais bemguardado sobretudo de si mesmo. Bauman, Amor Liquido. A beleza intrinseca do nascer do sol.Meditar no quarto ouvindo som altoA cama desfeita e o olhar da TVVai para longeEncontra ou escondeProcura ou foge VoceMeditar no cantoOuvindo com encantoTodo o pensamento Se forma Num domingo qualquer umVejo o sol que entra pela fresta da janelaE me faz sorrir vendo a poeira que reflete por aquiHoje nao quero lembrardaquilo que deixei passardaquilo tudo que perdido compromisso de amanhahoje o sol vai me seguirE um trabalho mental penoso discordar do mercado quanto aoteu proprio valor. Nao posso deixar ele me convencer que sou inferior. Nada irrita mais um deprimido do que conselhos. E precisoentender que, quando adentramos nesse estado morbido de consciencia, asobviedades nao nos atingem como aos demais, e que ja foram ultrapassados quilometrosinacabaveis desses cliches tu tens que te mexer, e so fazer mais coisas,acorda cedo, faz o que tu ama, faz o que te der dinheiro. Quando entramos nesseoceano solitario e apatico chamado de depressao, tais conselhos soam como ecos longinquosde botes resgatando almas distantes. O deprimido, acima de tudo, nao ve nesses conselhos bemintencionados a cura para o seu estado. Numa tentativa desesperada, eu decidiobservar meu passado na busca de um pouco de paz de espirito. Lembro-me dosshows que fiz, gloriosos momentos da minha breve vida. O nervosismo febril queantecede o palco, contrastando com a catarse inevitavel daqueles instantes nosquais ja nao ha para onde correr e, portanto, a unica saida e se entregar porcompleto. Os aplausos, os bebados e seus transes sonoros, as mulheres comtesao, o calor das luzes do palco, o suor, o som, todos os sentimentostransmitidos pelo som: alegria, ira, tristeza, amor em som.E inegavel o quanto amo a vida, mas esse amor e passional. Sentimentos,ainda mais quando se tratando de amor, tendem a anular a logica, portanto,ainda que nostalgicamente apaixonado por alguns momentos do meu passado, aresultante da equacao da minha vida e triste.Esses shows que recordo com tanto carinho foram lindos, mastodos cover, uma copia inferior de algo original. Quando tentei compor, vi-me impotente,alem do mais, fui expulso de minha primeira banda, a Yesterdays (cover deBeatles), minha segunda, a Reis do Rodeio (cover de Kings of Leon) acabouporque cansamos de tocar a mesma coisa e nao conseguimos partir para nadamelhor, dois integrantes dessa mesma banda acabaram de gravar um album commusicas proprias e comecam ja a ganhar espaco. Minha terceira banda,
a OsValdaranha (banda de baile) acabou porque depois de tres shows ninguem maisqueria nos contratar, exceto minha mae. O que isso prova? Prova que ate mesmo meu amor pela musicafoi frustrante, alias, frustrado. De quem e a culpa? Minha.Por que? Porque sou incapaz. Esse e talvez o cerne da minhadepressao, a constatacao de que sou incapaz. Nao se pegue pensando que a constatacao a respeito da minhaimpotencia e resguardada meramente por minhas frustracoes musicais, pois quandoentramos no meu universo profissional, o acumulo de pequenas tragedias e aindamaior.
sem obras6)Por que tomou a cruz - Feliciano Amaral7)O rei esta voltando8)Lindo Pais9)Pai Nosso (Our father) - Feliciano Amaral10)Quao grande es Tu11)Oracao de Davi (Prayer of Davi)12)Cantico Noturno13)Almas Gemeas - (Kindred spirits) Feliciano Amaral14)Duas Vidas - Feliciano Amaral15)Sonda-me o Deus - Feliciano Amaral16)Mais, muito mais - Feliciano Amaral17)Sossegai - Legendado (Feliciano Amaral)18)Tal qual estou19)Uma flor gloriosa20)The sea (O mar) - Feliciano Amaral
organizar um treino especifico e direcionado ao seu objetivo. Uma dieta equilibrada e bem administrada e altamente produtiva para seu bem estar, para isso um nutricionista e a melhor opcao.Quatro coisas sao necessarias para alcancar as promessas de fim de ano; alimentacao equilibrada, exercicio fisico, disciplina e muita paciencia.Fica ai a dica, agora e so comecar.Toda atividade fisica deve ter acompanhamento e orientacao de um profissional de educacao fisica habilitado no Cref. Toda dieta deve ser supervisionada por uma nutricionista. Esse artigo tem objetivo apenas informativo.
ou melhor, a massa magra, existe pessoas que come de tudo e nao engorda nada, privilegiado ou nao, pessoas magras geralmente tem o metabolismo muito acelerado e encontram enorme dificuldade em aumentar sua massa magra, alem dos inumeros apelidos que recebem por serem muito magros, mas isso pode mudar saiba como. Primeiramente nao adianta comer de tudo, calorias vazias como refrigerantes, frituras entre outras, nao trara beneficio nenhum, procure uma dieta equilibrada, contendo alimentos ricos em proteinas, carboidratos, gorduras boas, vitaminas, minerais e agua que e importantissima. Alimente-se seis vezes ao dia, pelo menos a cada tres horas, refeicoes adequada a suas necessidades nutricionais.A alimentacao e muito importante, mais nao se esqueca dos exercicios, eles que vao estimular seus musculos, fazendo com que sua musculatura aumente consequentemente seu peso corporal. Nao a necessidade de fica horas na academia ao contrario faca suas atividades no maximo de uma a uma hora e meia, esse tempo e suficiente para o que precisa. Esse tempo e de treino forte/consistente, procure um profissional de educacao fisica e junto com ele faca um planejamento com metas e objetivos, apenas o educador fisico sabe a intensidade e o volume de treino que e adequado para voce, ele mostrara o caminho para o sucesso do seu treino.Descanse e imprescindivel, durma bem de 6 a 8 horas por dia, antes dos treinos procure alimentos ricos em carboidratos e apos os treinos tenha uma boa ingestao de proteinas e carboidrato que pode ser encontrados nos alimentos ou nos suplementos. Disciplina essa e a palavra chave, nao deixe ninguem nem nada desmotiva-lo siga as dicas, tenha paciencia, o caminho pode ser longo mais tem um fim, basta nao desisti e com toda certeza conseguira chegar e alcancar o seu objetivo final. Toda atividade fisica deve ter acompanhamento e orientacao de um profissional de educacao fisica habilitado no CREF. Toda dieta deve ser supervisionada por uma nutricionista. Esse artigo tem objetivo apenas informativo.
isso, mas voce pode estimular a aceleracao do seu metabolismo.Idade: Com o passar da idade o metabolismo diminui.Sexo: Os homens possuem o metabolismo mais acelerado por ter mais massa muscular do que as mulheres.Atividade fisica: Aumenta a massa muscular e consequentemente acelera o metabolismo pessoas sedentaria tende a ter o metabolismo mais lento.Alimentacao: Alimente-se melhor, faca uma refeicao a cada 3 horas, tenha uma dieta equilibrada e rica em fibras, que obrigam o corpo a consumir mais energia para digeri-las, quando a dieta esta errada, e voce demora mais de tres horas entre uma refeicao e outra o metabolismo fica mais lento.Como vimos cada pessoa tem um metabolismo proprio, mas voce tem o poder de modifica-lo, melhorando a sua dieta e praticando atividade fisica.Toda atividade fisica deve ter acompanhamento e orientacao de um profissional de educacao fisica habilitado no CREF. Toda dieta deve ser supervisionada por uma nutricionista. Esse artigo tem objetivo apenas informativo.
E como se todas aquelas insegurancas viessem a tona outra vez. Todo aquele medo, aquela angustia. Ate quando o "levanta a cabeca e segue em frente" vai funcionar? Quantas decepcoes passarao por mim? Quantas coisas deixarei de fazer para evita-las? Qual e o meu caminho, o meu destino? Sou eu mesma quem traco? Nada influencia... o acaso, nada? Sera que a vida e realmente feita de escolhas? E sera que o que eu vou escolher pra mim me fara bem? E sera que eu vou estar completa, sera que vai se encaixar com tudo o que eu preciso? Sera que nao sou nova demais... sera que nao me entenderao... sera que cuidarao de mim? E quem esta do meu lado, merece estar do meu lado? E eu, mereco? E sera que so querem me machucar? E sera que vao me machucar sem perceber? Por favor, o que for pra me deixar pra tras, que fique pra tras. Nao toleraria mais nem um minuto. Esta fora de cogitacao querer saber das noticias do mundo. Hoje, nao. Aquele dia, que parece que esta reservado para a dor, para a distracao, para o pensamento. E nao adianta tentar fugir. Voce so quer estar consigo mesmo. E tudo o que voce olha e velho, o mesmo, um marasmo. Os sentimentos... aqueles mesmo que voce falou a semana inteira que nao ligava pra eles e que nao existiam em voce, vieram com tudo, com tudo, com forca. Bateram, de repente, e ficaram. O livro que nao se consegue ler, a voz que nao consegue se escutar. De repente, tudo e uma coisa so. Tudo e dor. Respeito a ela.. sem ela, oh- o que seriam dos outros dias? Mas impossivel ama-la, quando se a sente. Da vontade de arranca-la. So se fica bonita... as vezes... quando se a descreve, ou melhor, quando se tenta a descrever (...) Tenho perdido tanta coisa minha; tenho deixado tantas qualidades espalhadas, por ai... Ai me lembro: ah, eu era assim, eu fazia isso... e agora, eu nem lembro mais, nem dou mais valor. Preciso de um tempo so meu, pra colocar meus sentimentos no lugar... pra ver se as pessoas que estao ao meu lado estao me fazendo bem. Pra ver se as minhas atitudes se encaixam no que eu realmente... Eu nao entendo o porque... mas sabe, eu prefiro deixar ir, do que ficar carregando algo dentro de mim que so vai me pesar e me deixar pra tras. Quero dar valor a quem me da valor. Quero ser feliz e poder fazer feliz as pessoas ao meu redor. Quem quiser me deixar mal, se nao se afastar, eu mesma me afastarei... Os dias sao assim. Uns penosos demais, outros tao leves que a gente nem sente. Eu ja aceitei a vida como ela e, agora tenho que exercitar essa aprendizagem. E seguir em frente, sempre... Generalizacoes demais. O que voce deveria ter feito, o que voce devera fazer. Tratados como iguais, quando nao somos. Alguns conselhos cabem sempre mesmo, mas... mesmo assim. Porque teria que ser daquele jeito? Por
isso nao e cabivel ficar dando os mesmos conselhos a todas as pessoas. Cada um e de um jeito. Ate querer ajudar as vezes, atrapalha. E se o caminho que parece logicamente mais facil nao for o caminho certo para determinada da pessoa? Sera que ela se sentiria melhor? Digo, ha sempre o caminho mais facil, aquele que provavelmente dara certo e te levara a um ponto ja antes calculado. Mas... e se todo mundo comecasse a segui-lo? Nao seria absurdamente chato? Nossas intuicoes, sentimentos, vontades fossem deixadas de lado e excluidas para dar lugar a um manual de instrucoes de "como se portar diante de tal e de tal situacao". Sim seria, insuportavelmente chato. Porque se jogar, ir em direcao ao caminho mais perigoso, mais duvidoso e mais incerto e insanidade... Nao, nao e. E natural, mais verdadeiro. Cada um e cada um e ponto. A felicidade, nao e ter um sorriso no rosto. A felicidade esta em se fazer o que mais se encaixa com voce. Tem gente que nao precisa nem quebrar a cara para aprender, tem gente que quebra a cara uma vez e ja aprende, tem gente que depois de 50 vezes quebrada aprende, e tem gente e nunca aprende. Nao adianta querer que ninguem se decepcione. O problema e que tudo indica que todos seguirao o mesmo caminho, se nao segues a logica dizem: e louco. Ha uma grande diferenca entre o certo e o errado e o que se quer fazer. Certo e errado e relativo, quando se diz respeito aos sentimentos...