thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Decida exatamente o que voce vai fazer e quando vai faze-lo. Planeje o que voce precisa para ficar pronto. Pense sobre o que podera impedi-lo de alcancar seus objetivos. Encontrar familiares e amigos que ira apoiar e incentivar. Decida como voce ira recompensar-se quando voce faz o que voce tem planejado. Seu medico, um nutricionista, ou um conselheiro pode ajuda-lo a fazer um plano. Considere fazer alteracoes para diminuir seu risco de diabetes. Fazer sabias escolhas alimentares O que voce come tem um grande impacto em sua saude. Ao fazer escolhas sabias, voce pode ajudar a controlar seu peso corporal, pressao arterial e colesterol. De uma olhada nas porcoes de alimentos que voce come. Reduza as porcoes dos pratos principais, tais como carne, sobremesas e alimentos ricos em gordura. Aumentar a quantidade de frutas e legumes. Limite a ingestao de gordura para aproximadamente 25 % de suas calorias totais. Por exemplo, se suas escolhas alimentares somam cerca de 2.000 calorias por dia, tente nao comer mais do que 56 g de gordura. Seu nutricionista pode ajudar voce a descobrir o quanto de gordura sua refeicao deve ter. Voce tambem pode verificar os rotulos dos alimentos o teor de gordura. Limite a ingestao de sodio para menos de 2.300mg, cerca de 1 colher de cha de sal por dia. Converse com seu medico sobre se voce pode beber bebidas alcoolicas. Se voce optar por consumir bebidas alcoolicas, limitar a ingestao de uma bebida para as mulheres ou dois drinques para homens por dia. Voce tambem pode reduzir o numero de calorias que voce tem a cada dia. O seu nutricionista pode ajuda-lo com um plano de refeicoes que enfatiza a perda de peso. Manter uma alimentacao saudavel e exercicio diario. Anote o que voce come, quanto voce exercer qualquer coisa que ajude a mante-lo na pista. Quando voce atingir seu objetivo, recompensa-se com um item nao alimentares ou atividade, como assistir a um filme.
cranberry a longo prazo tem evidencias limitadas para os beneficios contra infeccoes no trato urinario em mulheres. Fontes: Cranberry health claims to boost sales in France, FoodNavigator.com-Europe, 2004. Duthie SJ, Jenkinson AM, Crozier A, et al. The effects of cranberry juice consumption on antioxidant status and biomarkers relating to heart disease and cancer in healthy human volunteers. Eur J Nutr 45 (2): 11322, 2006. How Cranberry Juice Can Prevent Urinary Tract Infectionsoc 106 (12): 2057 61. Jepson RG, Craig JC. A systematic review of the evidence for cranberries and blueberries in UTI prevention. Mol Nutr Food Res 51 (6): 73845, 2007. Lee BB, Haran MJ, Hunt LM, et al. Spinal-injured neuropathic bladder antisepsis (SINBA) trial. Spinal Cord45 (8): 54250.. U.S. 3. 3. Department of Agriculture: Nutrient Data Laboratory -- USDA Nutrient Database A searchable index of food nutrient composition. Search on cranberries for raw cranberry nutrient composition. Search on cranberry for other cranberry products. Waites KB, Canupp KC, Armstrong S, DeVivo MJ. Effect of cranberry extract on bacteriuria and pyuria in persons with neurogenic bladder secondary to spinal cord injury. J Spinal Cord Med 27 (1): 3540, 2004. WPI Research Shows How Cranberry Juice Fights Bacteria at the Molecular Level. Disponivel em: http://www.wpi.edu/news/20101/2010cran.html
Como a obesidade e medida? A obesidade e geralmente definida de acordo com o indice de massa corporal (IMC). Este indice e calculado dividindo o peso do individuo em quilos pela sua altura em metros ao quadrado: IMC = peso (kg) / altura2 (m) Esta escala IMC pode ser usada para identificar se uma pessoa esta com peso correto para sua altura. A escala para adultos e mostrada abaixo e valores de referencia distintos existem para as criancas: IMC (kg/m2) Classificacao Abaixo de 20 Baixo peso 20-25 Desejavel, saudavel 30-35 Obesidade classe I 35-40 Obesidade classe II Acima de 40 Obesidade classe III (Obesidade severa, morbida) A classificacao de IMC mostrada aqui nao se aplica a mulheres gravidas, ou para uso em algumas condicoes medicas ou para criancas. Estes valores de IMC tambem podem ser inadequados para os atletas por causa de sua massa muscular extrema e, para alguns grupos etnicos. Isso ocorre porque o IMC nao distingue a massa gorda e magra. Considerando que o IMC fornece uma medida geral de obesidade com peso corrigido para a altura, a medida da circunferencia da cintura ou a relacao cintura/quadril pode fornecer informacoes adicionais sobre o local onde a gordura e distribuida. A gordura que e concentrada em torno do estomago e um fator maior de risco para doenca cardiaca e diabetes tipo 2 do que a gordura distribuida em torno dos quadris. Em geral, os homens estao em maior risco de doencas relacionadas a obesidade quando a sua circunferencia da cintura atinge 94cm ja as mulheres quando atingem 80cm. O risco de doenca torna-se substancialmente maior quando atinge 102cm para homens e 88cm para mulheres. Para as pessoas de origem sul-asiatica, estes numeros sao diferentes: a medida da cintura de 80 centimetros em mulheres e 90 centimetros nos homens coloca a saude em risco. Em termos simples, a obesidade ocorre a partir de um consumo de energia individual acima do necessario, o que e chamado de balanco energetico positivo. Isso e comum na sociedade de hoje, onde ha um excesso no consumo de alimentos altamente energeticos associado com uma vida sedentaria. O peso corporal e basicamente determinado pelo estado de equilibrio de energia da pessoa, o que em si e o resultado do equilibrio entre a energia, determinada pela dieta como um todo, e os niveis de atividade fisica. Muitas pessoas tem sugerido que esta incapacidade de manter o equilibrio de energia e manter um peso saudavel, no seculo 21 e devido a forma como o corpo humano adaptado para sobreviver a uma existencia de cacador. Durante a evolucao, os seres humanos enfrentaram periodos de escassez de alimentos intermitente, e tiveram que cacar ativamente para obter o alimento. Nestas epocas, os individuos que tinham mais probabilidade de sobreviver sao aqueles que depositaram reserva de gordura durante os tempos quando a comida era abundante, para atuar como uma reserva de energia quando a comida era escassa. Portanto, os seres humanos evoluiram para serem capazes de armazenar energia na forma de gordura. Na sociedade de hoje na Europa e America do Norte, por exemplo,
parece que essa adaptacao e realmente prejudicial uma vez que o alimento e raramente, ou nunca, escasso e armazenar o excesso de energia como gordura leva ao desenvolvimento da obesidade. Alem de influencias sociais, tais como disponibilidade de alimento e vida sedentaria, a genetica tambem tem um papel a desempenhar. Por exemplo, ha uma boa correlacao entre o grau de adiposidade dos pais e seus descendentes, e particularmente entre os irmaos gemeos. Alem disso, estudos de familias em que criancas sao adotadas, muitas vezes mostram que as criancas adotadas sao mais propensas a ter uma composicao corporal mais parecida com a de seus pais biologicos de seus pais adotivos. No entanto, e dificil separar a influencia da genetica do complexo de influencias do ambiente em que vivemos e do impacto das primeiras experiencias de vida. A genetica influenciar no tamanho e forma corporal nao deve ser usado como uma desculpa para ignorar o conselho da dieta e estilo de vida projetada para ajudar a manter um peso saudavel.
Frutas como a lichia, ciriguela, tamarindo, framboesa e jambo ja cairam no gosto popular. Mas engana-se quem pensa que a variedade de frutas exoticas para por ai. Elas recebem esse nome por possuirem sabores e nomes diferenciados e por nao serem nativas do Brasil. Hoje, cerca de 100 especies originadas nas Americas, Asia, Africa e Europa sao comercializadas no pais. Conheca propriedades de algumas delas e as inclua em sua lista de compras: Physalis: com sabor doce e levemente acido, e originaria dos Andes e contem alto teor de vitaminas A e C, alem de fosforo e ferro. No Brasil e chamada de jua, joa, joa de capote e camapum. E conhecida por purificar o sangue, fortalecer o sistema imunologico, aliviar dores de garganta e diminuir as taxas de colesterol. Mamey: tem sabor adocicado e bem diferente. Seu nome e formato lembram um mamao, mas a fruta e originaria do Mexico e da America Central. Pode ser consumida fresca ou batida com leite. E fonte de vitamina A e potassio e suas sementes dao origem a um determinado tipo de chocolate amargo. Sapoti: doce e saboroso, tambem e originario do Mexico e da America Central. Rico em latex e vitaminas B1, B2, B5 e C. Sua casca pode ser utilizada no combate a febre e suas sementes tem propriedades diureticas. E usada na fabricacao de refrigerantes e chicletes. Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/saude-nutricao/79/artigo154869-1.asp A obesidade e uma condicao anormal na qual o acumulo excessivo de gordura no tecido adiposo dificulta a saude do tecido. Sobrepeso e obesidade sao geralmente medidos pelo indice de massa corporal, embora a circunferencia da cintura tambem e um guia util. A prevalencia de obesidade em adultos e criancas tem vindo a aumentar nas ultimas decadas. O sobrepeso e a obesidade estao associados com um risco aumentado de desenvolver alguns tipos de cancer, doencas cardiovasculares e diabetes tipo 2. Uma combinacao de atividade fisica mais adequada e uma dieta rica em nutrientes, mas controlada em calorias e recomendado para adultos obesos ou com sobrepeso que desejam perder peso. A obesidade e uma condicao anormal na qual o acumulo excessivo de gordura no tecido adiposo dificulta a saude do tecido. Na maioria dos casos, e o resultado do consumo de energia superior ao gasto de energia durante um periodo de anos. Ele e definido em adultos como indice de massa corporal (IMC) acima de 30. Cerca de 16% das criancas de 2 a 15 anos eram obesas e um adicional de 14% estavam A obesidade nao e mais uma doenca que afeta apenas os paises desenvolvidos. E agora um problema de saude publica mundial, afetando todos os grupos etarios e socio-economicos. Em 1995, estimava-se que no mundo havia 200 milhoes de adultos obesos e 18 milhoes de criancas menores de cinco anos com sobrepeso. Em 2000, a Organizacao Mundial de Saude estima que cerca de 1,2 bilhoes de pessoas no mundo estavam com sobrepeso, dos quais pelo menos 300 milhoes de adultos foram estimados para serem obesos: cerca de 130 milhoes nos paises desenvolvidos e 170 milhoes em outros paises. Em geral
Aprender a amar o que vemos no espelho e um grande desafio que muitas pessoas lutam para superar. Sentir-se bem do lado de fora tem que vir de sentir-se bem no interior, e isso significa cuidar de seu corpo, dando-lhe a quantidade certa de combustivel e fazendo exercicio regularmente. O estilo de vida desempenha um papel fundamental nisso, mas as vezes pode ser complicado de encontrar a motivacao, e e muito facil de escorregar em um ciclo de auto-aversao. Os sintomas de baixa confianca e auto-estima Podem incluir: Ter uma baixa opiniao de si mesmo Se sentir desconfortavel em situacoes sociais optando por nao pratica-las Pensamentos negativos sobre seu corpo - nao gostar de certas partes Nao se sentir "bom o suficiente ' Falta de direcao - com falta de ambicao e metas Se confortar comendo Se sentir cansado constantemente Ficar mais sensivel aos comentarios dos outros, sendo incapaz de tomar elogios Falta de vontade de experimentar coisas novas e experiencias, devido ao medo do fracasso Ser introvertido. Como um nutricionista pode ajudar a aumentar a confianca e auto-estima? Uma pessoa que esta confiante e mais provavel que projete isso na maneira de falar e agir. Confianca fornece energia para se levantar e tomar uma atitude. Aqueles que estao confiantes e seguros de si mesmos tendem a se sentir mais a vontade perto de outras pessoas e sao mais capazes de simplesmente estar confortavel na propria pele. Um nutricionista pode ser capaz de ajudar a aumentar a sua confianca e auto-estima, dando-lhe as ferramentas para cuidar de seu corpo. Ao colocar o alimento certo para o seu corpo, e fazer exercicios regularmente, voce pode estar reduzindo o risco de uma enorme variedade de condicoes de saude, que pode muitas vezes fazer voce perder a confianca e auto-estima. Apesar da baixa confianca e auto-estima ser resultado de varios fatores incontrolaveis, uma coisa que voce pode mudar e o que voce come. Comer carboidratos em excesso, fast food e alimentos ricos em gordura pode afetar o humor, que por sua vez pode afetar a confianca e auto-estima. Sentir-se fraco e cansado pode torna-lo menos extrovertido.No entanto, os alimentos que tem uma liberacao lenta e baixo teor de gordura vai lhe dar mais energia durante um periodo prolongado de tempo, e ajudar a promover uma melhor saude. A luta constante com o peso pode ser uma causa importante de auto-estima e problemas de confianca. A nutricionista vai tentar ajuda-lo a implementar e manter um plano de perda ou ganho de peso para alcancar um peso saudavel. Uma boa nutricao pode atuar no seu organismo ajudando-o a funcionar bem e consequentemente melhorando a confianca e auto-estima: Cabelo forte e brilhante Pele impecavel Combate a celulite Unhas bem nutridas Retardo no envelhecimento Combate ao inchaco Reducao a propensao a irritacao, ansiedade e stress. Ter confianca e sensacao de bem estar pode ajudar a promover uma perspectiva melhor e mais positiva da vida. Uma vida equilibrida fornece a motivacao necessaria para ser ambicioso, tentar coisas novas, e definir metas. Embora o alimento que voce coma nao va resolver
tudo, com uma aliemntacao saudavel e exercitando bem, voce esta dando um passo rumo a uma perspectiva mais positiva. Com a ajuda de um nutricionista para orientar e apoiar todo este processo se torna mais facil e definitivo.
buscava a transformacao de fundacoes e autarquias em agencias autonomas, com maior flexibilidade de gestao e maior facilidade para atingir os fins publicos. - contratos de gestao - adm indireta com maior flexibilidade para atingir seus objetivos.Projeto Organizacoes Sociais: em servicos nao-exclusivos - para permitir a descentralizacao de atividades, de maneira que a qualidade do servico publico seja maior e eles sejam prestados de forma mais eficiente. Sendo do setor publico nao-estatal - sem fins lucrativos - contratos de gestao - flexibilidade tipica do setor privado - buscam objetivos publicos.EC 19/1998Lei de responsabilidade fiscalNovas possibilidades de perda do cargo publico- Revitalizacao do Estado (Gov. Lula) - Plano de Gestao Publica para um Pais de TodosReduzir o deficit institucionalAmpliar a governanca publicaNao gerou mudancas praticas.
Pra inspirar o resto da semana... Nao confie completamente em uma pessoa que nunca andou de onibus. Nao importa se hoje voce tem um Camaro Amarelo (e e doce doce doce), se voce ja andou de onibus em uma fase de sua vida, voce nao e a mesma pessoa. Digo mais: ainda que voce tenha condicoes de comprar um Porsche para o seu filho quando ele fizer 18 anos, permita que ele passe ainda que poucos meses andando de busao. E que, para mim, este meio de transporte forma nosso carater como chinelada nenhuma consegue fazer. Explico nos pontos seguintes.1) PacienciaTudo comeca no processo de espera. Voce se ve encostado na parada de onibus esperando pela boa vontade do mesmo. Voce ate ja decorou o horario que o seu onibus passa. Mas se o motorista resolver pisar forte no acelerador e passar 3 minutos antes, so resta a voce esperar mais 45 minutos pelo proximo.2) Lidar com a humilhacaoVem ao longe o onibus. Voce reconhece no letreiro luminoso que e o SEU onibus. Seu coracao acelera. Voce corre atras dele como o Super Mario corre atras da Princesa. Ele se aproxima e voce percebe que o condutor nao diminuiu a velocidade. Por algum motivo, o motorista passou direto com direito a um sorriso maroto, apontando para um suposto onibus que vem atras. Voce fica com cara de tacho e a mao apontando para o nada.3) Respeito as diferencasQuando o onibus de tras finalmente chega apos 23 minutos, e claro que ele estara parcial ou totalmente lotado. Voce se depara com um misto de sons e batuques, pessoas do Manasses pedindo doacao, menino vendendo balinha e o cobrador com o humor pior do que o de um siri na lata. Voce toca, ainda que nao queira, pessoas que voce jamais tocaria na zona de conforto de seu carro. Voce e obrigado a lidar com gente diferente, sentar ao lado delas e ate puxar assunto sobre como o tempo hoje esta quente. Enfim: voce deixa de lado seu ego e deixa de tanta frescura.4) AltruismoAinda que contra sua propria vontade, as Leis da Etica de OnibusTM dizem que voce deve ceder seu lugar aos mais velhos e se oferecer para segurar os livros do estudante de ensino medio do cabelo esquisito que esta em pe ao seu lado. Resumindo: voce aprende NA MARRA a ser gente boa.5) Capacidade cognitiva e filosoficaJanela de onibus e praticamente a janela de sua alma. Nao existe um lugar melhor para refletir sobre sua vida e colocar os pensamentos em ordem. Nem seu travesseiro; nem montes no Himalaia. Voce acaba encontrando solucoes para seus problemas, resolvendo calculos complexos e tendo a ideia que faltou naquele brainstorm da reuniao. Ou seja, de certa forma voce se torna mais inteligente.6) EducacaoE no onibus que voce coloca em pratica as palavras magicas que sua mae ensinou: obrigado (para o motorista, na hora de descer), por favor (a Deus, para que seu onibus nao demore tanto todo dia peco isso a Ele) e principalmente o COM LICENCA (por motivos obvios). Ou seja: 1
ano de estagio probatorio pegando onibus e voce se torna um gentleman ou uma lady.7) Historias para contar pros netosQuem nunca passou por situacoes exoticas, engracadas e inusitadas em onibus? Quem nunca pegou o onibus errado e foi parar em uma boca de fumo? (eu ja!) Quem nunca ia descendo do onibus e so na escadinha disse: eita, esqueci de pagar! Perae moco! (eu ja) Quem nunca ja sentou ao lado de uma senhora que foi com sua cara e resolveu te aconselhar com muita sabedoria? (eu ja...)via: blog "Um Pop de Tudo"
E ai que comeco a escrever esse post sem saber ao certo o tema ou o motivo, simplesmente porque chega de se justificar. Estou com vontade de escrever e pronto.Tudo nessa vida tem que ser muito bem explicadinho: a cobranca, a descrenca, a euforia, a viagem, o nao e ate um sorriso.Tudo tem que ter um porque.O problema e que na maioria das vezes o porque nao serve para todas as pessoas, nao justifica aquilo pra todo mundo. Ai voce se desgasta tentando se entender, pra poder explicar sua atitude/decisao; e depois acaba tendo o re-trabalho de entender o outro tambem - porque a pessoa nao e obrigada a aceitar seus motivos.Fato e que tem vezes que a gente aceita o motivo, mas nao o entende.Ou ate entende, mas nao consegue aceitar.Tem gente que nao muda e nao vai mudar porque nao quer.Mudar da trabalho.Ai se nao muda o outro, que mude voce. Revoltante ne? Pois e... coisas da vida!Mas melhor mudar, que continuar fazendo papel de trouxa.A verdade e que quem tem tendencia a falar demais, a ser muito transparente, a deixar tudo as claras, tem proporcional tendencia a se dar mal. As pessoas nao entendem (ou nao aceitam, como preferir) sinceridade demais. Pode parecer obvio isso, mas nao e.E claro que uma mentirinha, um "fingimentozinho" faz parte da convivencia social, ne? Se voce se sente bem com isso... e. Cada um vive como lhe convem...E tem horas que so observo.A questao e que a vida da voltas e nem sempre e tao simples saber quando manter o bico fechado.Pode haver erro - proposital ou nao - e o errado sera quem sinaliza o erro, pelo simples fato de que e feio apontar.Tem logica? Pra algumas pessoas tem, por mais que o erro seja advindo da preguica ou da falta de carater.Resumo da opera: economize silabas, nao se desgaste a toa.Pessoas nao dao maior valor a lealdade e a dedicacao. Pessoas dao valor a quem da menos incomodo. Fica esperto!Se fizer algo bom, pelo simples altruismo de faze-lo, que bonito!! Mas repito: nao fale nada a respeito, nao diga nada pra ninguem, nao espere reconhecimento. Agora, despeito e inveja pela sua bondade espere pra mais de metro (sim, pessoas tem inveja de quem e bom, so porque a pessoa faz o bem).E para quem ainda tem duvida: sim, tive uma segunda-feira dificil. Meus comentarios sobre o livro "Quem E Voce, Alasca?" de John Green, publicado pela editora Martins Fontes."Delicioso, empolgante, sensivel. Me fez lembrar "As Vantagens de Ser Invisivel" pela delicadeza com que trata temas dificeis no universo adolescente, mas que tambem assombram pessoas de qualquer idade. Tem suas semelhancas com outras obras do autor, mas ainda assim tem suas especificidades, que fazem a narrativa unica. Me apaixonei por cada um dos personagens e pelas falas de alguns deles. "Se pararmos de desejar que as coisas perdurem, nao iremos sofrer quando elas desmoronarem." Vale muito a pena ler!" Hayley Williams, vocalista do Paramore, tomou algum tempo da sua agenda apertada para escrever um texto aos fas, comentando as gravacoes do quarto
album de estudio da banda, que vira na sequencia de Brand New Eyes de 2009. A cantora de Ignorance revelou que o trio esta trabalhando com o produtor Justin Meldal-Johnsen, que ja foi baixista do Beck e do Nine Inch Nails, e que gravaram apenas uma cancao ate o momento, chamada Daydreaming. O album em si ainda nao possui um titulo. Quanto ao processo de composicao, Hayley declarou que foi uma tarefa esgotante: Os primeiros meses de composicao foram ridiculamente penosos e com muito mais sofrimento do que prazer. Deveria ter sido divertido, certo? (...) Entao, voce pode imaginar que, quando as comportas de agua se abriram em janeiro e a inspiracao comecou a fluir novamente, ficamos mais do que felizes em deixa-la nos levar pela direcao que fosse. No entanto, a vocalista afirmou que a banda nao deseja acelerar o passo para terminar o disco e lanca-lo antes do fim de 2012: Estamos trabalhando com um cronograma bem fora do comum para os nossos padroes. Nunca houve tanto tempo e carinho na producao de um album do Paramore. Geralmente, temos de nos apressar para termina-lo dentro de um prazo rigido, o que ate este momento nao nos parece correto com este disco. Nao podemos assegura-los de que o album sera lancado neste ano. O texto completo esta disponivel no site oficial da banda. O Paramore tambem compartilhou uma foto junto ao seu novo colaborador: