O que e? Ocorre quando uma pessoa caminha ou corre por mais de 60 minutos. O disturbio e provocado pela circulacao sanguinea deficiente durante a pratica do exercicio fisico.Como ocorre? O sangue depois de ser bombeado para irrigar os orgaos do corpo,volta ao coracao. Esse e principio da circulacao sanguinea. No caso dos bracos e das maos, o sangue e levado pelas arterias subclavias direita e esquerda para os membros inferiores. No caminha inverso, as veias ulnares, braquiais e outras menos profundas retornam o sangue para o musculo cardiaco. Quando uma pessoa se exercita, a frequencia cardiaca aumenta e os vasos se dilatam. A acao da gravidade dificulta o retorno do sangue, causando o inchaco. Como a pessoa nao movimenta as maos, elas incham. O incomodo passa depois de alguns minutos com o final da atividade.COMBATA O INCHACO- sempre remova aneis, pulseiras, relogios antes de caminhar ou correr;- faca movimentos circulares com as mao durante a caminhada ou corrida;- carregue um objeto leve para exercitar os punhos ( bolinhas de borracha ou espuma), nao esqueca de alternar as maos;- cuidado com a ingestao demasiada de liquidos. Que suplemento utilizar?Se voce comecou a fazer academia, comecou a malhar, e procura por uma maneira de rapidamente ficar da forma de desejar, saiba que os suplementos alimentares realmente ajudam as pessoas a ficarem da forma que desejarem.Os suplementos mais comprados e mais indicados para quem realmente deseja ter resultados em seus treinos, e a "Whey Protein", a "Glutamina", a "Creatina", a "HMB", a "Albumina", entre outras muito procuradas por atletas.A maneira mais correta de descobrir qual suplemento alimentar voce deve tomar, para adquirir o corpo perfeito, e procurando por um nutricionista esportivo, pois sao pessoas profissionais, que sabem atraves de avaliacoes nutricionais e fisicas, quais os melhores suplementos para seu caso. Quando os suplementos podem e devem ser utilizados em treinos ou competicoes?ha uma dificuldade em ingerir as calorias suficientes para repor o que o atleta gasta durante o treino ou competicao; deseja-se diminuir o bolo fecal para evitar evacuacao durante a competicao; pretende-se fazer uma supercompensacao com CHO e nao existe abundancia de alimentos ricos em CHO ou as condicoes de higiene e preparo nao sao favoraveis; existe a necessidade de recuperacao pos-esforco combinada com situacoes de falta de apetite; o individuo passa por uma situacao temporaria de restricao alimentar; competicoes e treinos longos que necessitam do consumo de CHO para serem mantidos em niveis de volume e intensidade aceitaveis. Ha seguranca nos resultados apresentados com o uso de suplementos?A abundancia de produtos disponiveis e a falta de controle fazem com que seja dificil estudar a eficacia e ate mesmo a seguranca dos suplementos. Muito do que e divulgado nao passa de propaganda. Existe uma industria milionaria apoiando a venda dos produtos enquanto que a verba investida em pesquisa seria sobre os produtos e irrisoria. Exercicios Fisicos em Ambientes Frios No verao as pessoas podem ficar varias horas se banhando,fazendo exercicios, enquanto no inverno o ar frio e seco atrapalha.Os seres humanos possuem uma capacidade muito menor de adaptacao ao frio do que ao