Oi Gente Linda Hoje venho papear sobre exercicios...os quais eu fazia antes e faco atualmente e suas diferencas.ANTES:fazia HITT igual a uma doida que durava cerca de 15 minutos a 20nao me importava em fortalecer os musculosnao me importava na posturanao me importava com estabilidade e forca corporalnao me alimentava direitofazia exercicios de ate 5 x por semaname sentia muito cansada ate no pedalar de bikevivia estressadanao fazia aquecimentonao fazia alongamentonao fazia exercicios corretos prejudicando a colunadetestava fazer exerciciosRESULTADOS:dor nos dois joelhos e mais ainda no esquerdodisco de herniador na lombarflacidezdor muscular por excesso de exercicios (overtraining)HOJE corro atras do prejuizo dando mais enfase para o fortalecimento da musculatura lombar,core,quadril,quadriceps femoral (parte da coxa da frente da perna)...aquecimentos,postura correta na execucao dos exercicios para nao sobrecarregar a coluna (por isso utilizo um espelho)...estabilidade e equilibrio,forca usando o proprio corpo,fortalecimento para os joelhos,alongamentos para finalizar e respiracao correta.MELHOROU a postura,as dores diminuiram,os musculos aparecem mais,a flacidez deu uma amenizada,me sinto mais forte e menos cansada do que antes,tenho prazer de fazer exercicios....e demoro cerca de 40 a 50 minutos 3 x por semana,dando devido descanso para a musculatura.EXERCICIOS QUE FACO HOJE:Treino Abdominais AQUIPostural VIDEO AQUI Postura Correta para Dormir AQUIDores na Lombar Clique AQUINervo Ciatico VIDEO AQUIFortalecimento do Quadril AQUIFortalecimento do Joelho AQUIPrancha de Forma Correta AQUISubir Escadas Corretamente AQUIElevacao da Pelve AQUIUso da Bolinha para Lombar AQUIExercicios Para Pescoco AQUIRespiracao Correta AQUITreino Ombro AQUIAgachamento AQUIAlongamentos AQUIAquecimento AQUIINDICO: um fisioterapeuta,pilates e um bom profissional da area de educacao fisica que hoje em dia sao raros achar profissionais competentes.A grande maioria so quer ensinar qualquer coisa sem se importar com a condicao do seu corpo e postura correta para nao ter uma lesao....Ja assisti um video em que o cara da academia,sobrecarregou o aluno com pesos no leg press acima para aumento da massa magra,mas o que aconteceu foi que o aluno quebrou a perna,entortando para tras....foi horrivel assistir....entao,muito cuidado com quem se diz profissional e que na verdade so quer ganhar dinheiro e vender produtos porque ganha comissao da loja!ASSISTA AO VIDEO : ) Oi Gurias e Guris Hoje Aniversario do Blog de 5 Anos no ar ...vamos comemorar com esse delicioso espaguete de abobrinha Espaguete ao molho de alho e cebola e tudo de bom ne....O problema,e que os tradicionais comprados em mercados mesmo aqueles que dizem ser gluten free,fazem muito mal para nossa saude,infelizmente ou felizmente para os adeptos a alimentacao mais natural possivel Entao,que tal fazer de abobrinha? ....Tudo de bom....Anota ai os INGREDIENTES:1 abobrinha media ou grande,lavada e com casca2 dentes de alho ralados5 aneis de cebolapaprica docelemon pepperchimichurriacafraosal grossomanteiga gheeaguaEm uma frigideira coloque o alho e a cebola e doure na manteiga ghee,acrescente os temperos e o sal a gosto e um pouco de agua.A parte,rale a abobrinha com um aparelho que deixa em forma de espaguete,em seguida coloque-os na frigideira alta e deixe cozinhar por menos de 1 minuto...desligue e tampe....So servir!Visite o Canal : ) Ola gente Linda desse Mundao Quem ai e fissurado em trufas e brigadeiros levante as maos ....Pois bem,a ma noticia e