thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Deite-se de costas, as pernas levemente abertas(largura de seu ombro) e joelhos dobrados. Relaxe os ombros e apoie suas maos sobre as coxas. Respire pelas narinas, tenha em mente uma barriga inflada por esse ar. Nao encoste totalmente seu corpo no chao, procure deixar uma pequena abertura entre voce e o chao, como mostra a foto.Voce vai expirar devagarzinho, soltando o ar pela boca; ao mesmo tempo que estiver fazendo isso, suas costas encostarao totalmente no chao.Enquanto estiver soltando o ar devagarzinho pela boca, eleve a sua cabeca tirando os ombros totalmente do chao e pouse os seus olhos em seu umbigo.Volte a respirar pelo nariz, baixar a cabeca e retornar a posicao inicial.Esse exercicio e recomendado a todos, jovem ou idosos, homens ou mulheres. 5vezes ao dia ja e o suficiente, que tal comecar hoje antes de se deitar?* Um otimo exercicio para quem sobre com a prisao de ventre. Passeando pelo shopping, entrei em uma loja de materiais esportivos e me deparei com a faixa elastica. E uma faixa com mais ou menos 1,50m de comprimento e 10cm de largura. Ha uns 2 anos atras tive problemas de tendinite e usei essas faixas nas sessoes de fisioterapia. Elas sao utilizadas tambem para condicionamento fisico e fortalecimento da musculatura.Proporciona uma grande variedade de exercicios e podera ser um otimo aliado para voce fortalecer a sua musculatura. Na internet encontrei varios videos de exercicios com essas faixas e todos tao faceis de seguir, tenho certeza que voce ficara com vontade de comecar a se exercitar logo. Selecionei alguns desses videos para voce ver. Espero que goste :).Entao, o que achou? Diga se vale a pena ou nao ter uma dessas faixas, eu ja tenho a minha e ja estou praticando! Espero o seu comentario! Bjs Veja mais um exercicio que ira afinar a sua cintura:Posicao Inicial: De pe, abertura das pernas na largura de seus ombros e coluna reta. Una as maos e as posicione na altura e centro do seu peito.Voce ira girar o seu corpo para a direita, tomando o cuidado para nao mexer o quadril e as pernas. A sua cabeca estara sempre alinhada com suas maos por isso estarao acompanhando os movimentos que voce fizer: para a direita e para a esquerda.Retornar a posicao inicial.Gire o seu corpo para a esquerda e tenha os mesmos cuidados anteriores.Pontos importantes a se considerar:A postura e muito importante para a realizacao deste exercicio.A sua cabeca deve acompanhar as suas maos enquanto o seu corpo gira para a direita/esquerda.Concentre-se na regiao abdominal.Nao mexa o quadril e nem as pernas, somente a cintura deve se movimentar.Faca os movimentos algumas vezes para verificar onde sente mais dificuldade em girar: se e para a sua direita ou para a esquerda.Ao lado em que sentir mais dificuldade voce vai INSPIRAR ao realizar o movimento.Ao lado em que sentir menos dificuldade voce vai EXPIRAR ao realizar o movimento.A posicao das maos e muito importante, elas devem sempre acompanhar o movimento do corpo.Os movimentos se comparam a torcer uma toalha molhada. Os liquidos retidos na area abdominal, principalmente
no local da cintura serao eliminados e de quebra voce fortalecera essa regiao.Nao ha necessidade em realizar os exercicios inumeras vezes ao dia, faca-os no seu ritmo, o importante e que os faca constantemente.E entao, gostou? Comente e deixe a sua opiniao!
Aqui vai um exercicio que vai eliminar as gordurinhas das costas e de quebra, afinar a sua cintura. Eu achei fantastico!Se quiser fazer este exercicio, siga os passos a seguir:Posicao Inicial: Deitada de brucos, corpo esticado e com a testa apoiada em uma toalha dobrada, voce ira dobrar os bracos em angulo reto e maos viradas para dentro do corpo.Seus cotovelos deverao estar posicionados um pouco acima da linha de seus ombros.Junte os seus pes e dobre os joelhos.Nesta posicao, com as costas e ombros relaxados, voce ira movimentar os seus pes para a direita, tentando encosta-los no chao.Faca o mesmo para o lado esquerdo.Pontos importantes a se considerar:Preste bastante atencao na posicao de seus bracos. Relaxe ombros e costas.Os movimentos de girar o corpo para a direita e esquerda queimarao as gorduras localizadas na area das costas e cintura, por isso se concentre em realiza-los corretamente. No inicio voce podera se desequilibrar ou ate nao conseguir que seus pes encostem no chao. Mas nao se preocupe, insista um pouco e vai ver como isso se tornara facil com o passar do tempo.Nao exagere na quantidade, o importante e que faca a serie todos os dias.Nao insista se caso sentir dores ao realizar esses movimentos.Vamos la exercitar? Boa sorte!!! Morei muitos anos no Japao e sempre ouvia falar em "kotsuban no yugami" que traduzindo quer dizer "Distorcao da pelve".Quando a pelve nao esta bem encaixada(em seu devido lugar) podem ocorrer varios problemas de saude e tambem as gorduras se acumularao mais na regiao abdominal. Muitos possuem esse problema e nem sequer sabem disso.Assista o video e faca o teste. Veja se voce tem esse problema: Explicacao do video:Faca uma cruz no chao, fique em cima dela e com os olhos fechados marche 30 vezes, no mesmo lugar (levante bem as pernas). Apos marchar, abra os olhos e verifique como ficou a sua posicao em relacao a cruz.Se voce ficou fora de sua posicao inicial significa que entao a sua pelve(bacia) esta deslocada.Para coloca-la em seu devido lugar voce precisa fazer os exercicios recomendados. Acompanhe o video e comece a fazer hoje mesmo, o prof. nos orienta a fazer sempre que tiver um tempinho livre.Quando se olha no espelho sente que esta torto(a), um ombro mais caido que o outro? Sua postura te incomoda? Faca o teste e veja se a parte superior de seu corpo nao esta "torta" :( .Com as maos abertas, nas laterias de seu corpo e com os olhos fechados voce vai bater palma com palma acima de sua cabeca, com as maos bem esticadas.Se notar que as palmas nao se juntaram na mesma altura, entao pode estar um pouco torto(a).O exercicio para arrumar isso e facil, acompanhe o video e faca agora mesmo. Na hora em que voce juntou as maos, a mao que ficou mais baixa que a outra vai ser a mao que voce vai usar para o exercicio ok?Se a mao direita ficou mais baixa, voce entao usa a mao e o pe direito e se a mao esquerda ficou mais baixa, entao usa a
mao esquerda com o pe esquerdo, deu para entender? Bacia deslocada tem muito a ver com a gordura localizada na barriga, culote e bumbum. Para intensificar os exercicios faca tambem os exercicios da Profa. Shino, sao excelentes para resolver esse problema, vale a pena voce investir neles. Boa sorte! Qualquer duvida, me escreva!!!Espero o seu comentario sobre o artigo :) Bjs!
Esse exercicio e bem simples, voce so vai precisar ter em maos uma toalha pequena, tipo toalhinha de rosto. Faca nela dois nos bem fortes.Esta foto mostra a posicao correta onde os nos das toalhas devem estar posicionadas.Sente-se no chao e posicione a toalha, tomando o cuidado em deixa-las na posicao em que mostra a foto acima.Deite-se sobre a toalha, tomando cuidado para que esta fique na posicao certinha como mostra a figura acima. Voce vai sentir uma leve pressao, aquela dorzinha bem leve que e gostosa de sentir. O tempo sugerido e de apenas 1 minuto por dia, facil ne?Nao pode usar almofodas e nem travesseiros.MAS CUIDADO, NAO EXAGERE! SE SENTIR ALGUM DESCONFORTO OU DOR MAIS FORTE NAO PROSSIGA COM O EXERCICIO OK? Caso não esteja conseguindo visualizar nossa mensagem, clique aqui ou acesse - www.arteemdvd.com.br Aprender nunca foi tão fácil e barato! A Artesanato Digital é uma produtora com mais de sete anos de experiência na produção e distribuição de cursos para os mais diferentes segmentos do artesanato. Em nossa loja virtual, você encontrará centenas de cursos produzidos em alta definição e com som digital para que você possa ganhar dinheiro e espantar a crise! Cada DVD tem duração de 2 a 3 horas e é apresentado pelos nomes mais reconhecidos em suas respectivas áreas. Cada curso é elaborado de forma que, independentemente do seu grau de conhecimento, você possa assistir, entender e já começar a produzir suas peças sem perder material ou ficar com dúvida sobre qualquer estágio do trabalho. Tudo isso é possível graças ao exclusivo sistema multicameras que a ARTESANATO DIGITAL utiliza em suas produções. Com ele é possível capturar os principais detalhes, aqueles truques e macetes especiais de forma plena; exatamente como se você estivesse tendo uma aula presencial no conforto de sua casa. Nossa maior preocupação é com o seu aprendizado. Exatamente por isso, buscamos comercializar os melhores cursos com preços acessíveis e ainda oferecemos o frete totalmente gratuito. Desta forma, com a sua primeira venda, você já paga seu investimento em nossos cursos e ainda obtém lucro certo e garantido! Não perca tempo com outros cursos por aí, acesse nossa loja e comece o seu negócio AGORA MESMO! Para a maior comodidade de nossos clientes trabalhamos em parceira com o PAGSEGURO do portal UOL, e PAYPAL BRASIL. Atraves destes servicos voce pode realizar o pagamento de suas compras com total seguranca e com um detalhe importante: enquanto os produtos nao sao de fato entregues aos clientes, estas empresas nao fazem o repasse do valor da compra para nossa loja. Desta forma, voce conta com o suporte adicional para ter absoluta certeza que recebera os seus produtos! Em caso de duvidas, nossa central de atendimento esta a sua inteira disposicao pelo e-mail: vendas@arteemdvd.com.br - Todas as questoes sao respondidas em ate 24 horas, incluindo sabados, domingos e feriados. Para nao receber mais nossos informativos simplesmente responda esta mensagem trocando o ASSUNTO por DESCADASTRO ou, se preferir, clique aqui para solicitar o imediato descadastramento de nosso sistema de newsletter. Ainda, por medida de seguranca voce tambem
aprender e não se apaixonar por este universo de fantasia que a ARTESANATO DIGITAL e o ATELIÊ DO VLADY prepararam para você. O curso ainda traz duas formas distintas de trabalhar - 100% manual, usando estilete e tesoura ou usando o melhor que a tecnologia oferece, sua máquina de corte. Cada DVD traz arquivos EXCLUSIVOS prontinhos para você trabalhar como um verdadeiro profissional! Isso sem falar em dicas valiosas para transformar simples folhas de papel em obras de tirar o folego! Este curso está em PRÉ-VENDA até o seu lançamento oficial que irá ocorrer no dia 12 de Abril de 2015. Até a data anunciada, o curso será comercializado por apenas R$ 30,00 sendo que o envio será feito a partir do 12 de abril de acordo com a ordem de pedidos confirmados e pagos. Após a data de lançamento, o produto volta ao seu preço original. Para a maior comodidade de nossos clientes trabalhamos em parceira com o PAGSEGURO do portal UOL, e PAYPAL BRASIL. Atraves destes servicos voce pode realizar o pagamento de suas compras com total seguranca e com um detalhe importante: enquanto os produtos nao sao de fato entregues aos clientes, estas empresas nao fazem o repasse do valor da compra para nossa loja. Desta forma, voce conta com o suporte adicional para ter absoluta certeza que recebera os seus produtos! Em caso de duvidas, nossa central de atendimento esta a sua inteira disposicao pelo e-mail: vendas@arteemdvd.com.br - Todas as questoes sao respondidas em ate 24 horas, incluindo sabados, domingos e feriados. Aviso importante - Curso Vlady Ensina Princesas Volume 1 & 2 em PRÉ-VENDA com preço promocional até o dia 12 de abril de 2015. As compras realizadas neste periodo começarão a ser postadas em 13 de abril seguindo a ordem de pagamentos recebidos. Não haverá cobrança de frete! Após 12 de abril, ambos DVDs passarão a custar R$ 35,00 (preço normal). Para nao receber mais nossos informativos simplesmente responda esta mensagem trocando o ASSUNTO por DESCADASTRO ou, se preferir, clique aqui para solicitar o imediato descadastramento de nosso sistema de newsletter. Ainda, por medida de seguranca voce tambem pode criar um regra em cliente de e-mails, eliminando automaticamente qualquer mensagem que seja disparada por comercial@mp3world.com.br
Caso não consiga visualizar a mensagem abaixo clique aqui ou acesse - www.arteemdvd.com.br/hotsite/vladyprincesas Você acha que criar esculturas em papel é uma tarefa difícil? Que tal aprender, passo a passo, com o MAGO DO PAPEL, Vlady? Você irá descobrir que é mais fácil e divertido do que você imagina! Nesta nova coleção de cursos em DVD, o experiente artista plástico, dá todas as dicas para você construir lindas esculturas em papel que podem ser usadas como quadros decorativos, porta maternidade e muito, MUITO MAIS MESMO! Você irá se encantar cada vez mais a cada novo curso desta COLEÇÃO! Cada DVD tem duração média de 2 horas e, graças ao sistema multicameras, você tem acesso a todos detalhes, com imagem em alta definição e som digital. É impossivel não aprender e não se apaixonar por este universo de fantasia que a ARTESANATO DIGITAL e o ATELIÊ DO VLADY prepararam para você. O curso ainda traz duas formas distintas de trabalhar - 100% manual, usando estilete e tesoura ou usando o melhor que a tecnologia oferece, sua máquina de corte. Cada DVD traz arquivos EXCLUSIVOS prontinhos para você trabalhar como um verdadeiro profissional! Isso sem falar em dicas valiosas para transformar simples folhas de papel em obras de tirar o folego! Este curso está em PRÉ-VENDA até o seu lançamento oficial que irá ocorrer no dia 12 de Abril de 2015. Até a data anunciada, o curso será comercializado por apenas R$ 30,00 sendo que o envio será feito a partir do 12 de abril de acordo com a ordem de pedidos confirmados e pagos. Após a data de lançamento, o produto volta ao seu preço original. Para a maior comodidade de nossos clientes trabalhamos em parceira com o PAGSEGURO do portal UOL, e PAYPAL BRASIL. Atraves destes servicos voce pode realizar o pagamento de suas compras com total seguranca e com um detalhe importante: enquanto os produtos nao sao de fato entregues aos clientes, estas empresas nao fazem o repasse do valor da compra para nossa loja. Desta forma, voce conta com o suporte adicional para ter absoluta certeza que recebera os seus produtos! Em caso de duvidas, nossa central de atendimento esta a sua inteira disposicao pelo e-mail: vendas@arteemdvd.com.br - Todas as questoes sao respondidas em ate 24 horas, incluindo sabados, domingos e feriados. Aviso importante - Curso Vlady Ensina Princesas Volume 1 & 2 em PRÉ-VENDA com preço promocional até o dia 12 de abril de 2015. As compras realizadas neste periodo começarão a ser postadas em 13 de abril seguindo a ordem de pagamentos recebidos. Não haverá cobrança de frete! Após 12 de abril, ambos DVDs passarão a custar R$ 35,00 (preço normal). Para nao receber mais nossos informativos simplesmente responda esta mensagem trocando o ASSUNTO por DESCADASTRO ou, se preferir, clique aqui para solicitar o imediato descadastramento de nosso sistema de newsletter. Ainda, por medida de seguranca voce tambem pode criar um regra em cliente de e-mails, eliminando automaticamente qualquer mensagem que seja disparada por comercial@mp3world.com.br Que tal entrar para o mundo das festas personalizadas com o pé direito?
É exatamente isso que a coleção FESTAS PRONTAS oferece para você. A cada novo DVD, você tem a sua inteira disposição uma série de arquivos de corte prontos para trabalhar. Nestes dois primeiros volumes, você poderá contar com 200 (duzentos) arquivos de sacolas estampadas prontas para imprimir na sua impressora ou enviar para a grafica e, em seguida, recortar e vincar na sua Silhouette Portrait, Cameo ou Curió. Os arquivos não precisam de qualquer configuração adicional e com com artes em alta resolução para garantir o melhor resultado possivel. Ao invés de linhas pontilhadas, estes arquivos foram projetados para serem vincados pela Silhouette usando a técnica do "meio corte", onde não há linhas pontilhadas e sim, um vinco contínuo e preciso para a montagem do material. Entre os temas desta coleção estão os Vingadores, Herois diversos, Harry Potter, vestidos das famosas princesas, Star Wars, Hora da Aventura, Tartarugas Ninja, Angry Birds e muitos outros que atendem em cheio aos clientes mais exigentes. Ainda nesta coleção há sacolas estampadas com camisas de times e muitas outras surpresas. Estas famosas sacolinhas podem ser usadas como lembrancinhas de festas ou mesmo itens decorativos para a mesa do bolo. Os arquivos foram projetados para serem impressos e recortados em tamanho A4, porém, se você quiser, pode ampliá-los para o tamanho A3 e ainda, pode dividir o arquivo ao meio para rodá-lo em duas folhas A3, tendo, desta forma, uma sacola ainda maior. Para clientes que não moram no Brasil, enviamos os arquivos via link sem nenhum custo adicional! Para a maior comodidade de nossos clientes trabalhamos em parceira com o PAGSEGURO do portal UOL, e PAYPAL BRASIL. Atraves destes servicos voce pode realizar o pagamento de suas compras com total seguranca e com um detalhe importante: enquanto os produtos nao sao de fato entregues aos clientes, estas empresas nao fazem o repasse do valor da compra para nossa loja. Desta forma, voce conta com o suporte adicional para ter absoluta certeza que recebera os seus produtos! Em caso de duvidas, nossa central de atendimento esta a sua inteira disposicao pelo e-mail: vendas@arteemdvd.com.br - Todas as questoes sao respondidas em ate 24 horas, incluindo sabados, domingos e feriados. Para nao receber mais nossos informativos simplesmente responda esta mensagem trocando o ASSUNTO por DESCADASTRO ou, se preferir, clique aqui para solicitar o imediato descadastramento de nosso sistema de newsletter. Ainda, por medida de seguranca voce tambem pode criar um regra em cliente de e-mails, eliminando automaticamente qualquer mensagem que seja disparada por vendas@arteemdvd.com.br
você terá acesso aos principais detalhes como se estivesse tendo uma aula presencial com a professora em seu ateliê ou no conforto de sua casa, com a vantagem de poder assistir tudo a hora que quiser e quantas vezes desejar. Este curso em DVD foi gravado em alta definição e conta com som digital para que você tenha a certeza de aprender a trabalhar com este equipamento de verdade e de forma correta. Nunca mais perca seus tapetes de corte, suas agulhas ou até mesmo seu material! Aprenda como fazer a máquina trabalhar para você! Para a maior comodidade de nossos clientes trabalhamos em parceira com o PAGSEGURO do portal UOL, e PAYPAL BRASIL. Atraves destes servicos voce pode realizar o pagamento de suas compras com total seguranca e com um detalhe importante: enquanto os produtos nao sao de fato entregues aos clientes, estas empresas nao fazem o repasse do valor da compra para nossa loja. Desta forma, voce conta com o suporte adicional para ter absoluta certeza que recebera os seus produtos! Em caso de duvidas, nossa central de atendimento esta a sua inteira disposicao pelo e-mail: vendas@arteemdvd.com.br - Todas as questoes sao respondidas em ate 24 horas, incluindo sabados, domingos e feriados. Para nao receber mais nossos informativos simplesmente responda esta mensagem trocando o ASSUNTO por DESCADASTRO ou, se preferir, clique aqui para solicitar o imediato descadastramento de nosso sistema de newsletter. Ainda, por medida de seguranca voce tambem pode criar um regra em cliente de e-mails, eliminando automaticamente qualquer mensagem que seja disparada por vendas@arteemdvd.com.br
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de desejar um feliz 2011 para todo mundo, e que esse ano chegue cheio de novas energias e acontecimentos.Depois das festancas por aqui, fiquei de maresia e ja comecei a ler e a assistir a minha listinha de filmes e de livros para 2011. comecei com COMER, REZAR E AMAR, acabei assistindo o filme antes de ler o livro. o filme tem Julia Roberts no papel da autora Elizabeth Gilbert, pra dizer a verdade achei que o filme seria mais um clichezinho de auto ajuda, sem muitas expectativas para uma tarde de sabado, feriado e primeiro dia de um ano novo, mais olha que me surpreendi. Na verdade achei o filme interessante e aprendi algumas licoes com ele, na verdade parecia que ele (o filme) dialogava comigo, em cima dos meus principais problemas e crises... e com um tom simples o filme deixa uma mensagem boa, de recomeco, novas praticas e de mudanca de vida, parece que ja tinha o cheiro do proprio ano novo... enfim, gostei do filme, principalmente da presenca inoxidavel de Javier Barden, e pretendo passar dele para o livro, contrariando assim minhas praticas de ler e assistir,. comeco assim o ano ja quebrando o protocolo, como nosso ex-presidente e a nova presidenta...P.S: Valeu Ettiene, voltei as postagens kkkkk