A agua, que representa cerca de 60% do corpo humano e esta presente nosmusculos, tecidos, sangue e secrecoes, e o veiculo de transporte de nutrientespara as celulas e de eliminacao de substancias (efeito desintoxicante ediuretico). E responsavel por regular a temperatura corporal, contribuir para o bomfuncionamento renal e intestinal (evita calculos renais e constipacao), alem de...diminuir o atrito das articulacoes.Alem disso, a agua tambem interfere em outros mecanismos muito importantes,pois e responsavel pelo transporte de oxigenio para os musculos, por eliminar odioxido de carbono pela respiracao e regular a pressao arterial para o bomfuncionamento do coracao e da circulacao. A ingestao adequada de agua e essencial para a manutencao da saude, sendo que arecomendacao diaria para um adulto e de aproximadamente 2 a 2,5 litros por dia.Sua ingestao em pessoas saudaveis e controlada fisiologicamente pela sensacaode sede, porem nao e correto beber agua somente quando isso ocorre, ja que estee um indicador de desidratacao. Durante a pratica de atividade fisica a ingestao de agua e fundamental, pois ocorpo humano perde mais liquido atraves do suor e uma hidratacao inadequadapode prejudicar o funcionamento dos musculos, ocasionando fraqueza e sensacaode corpo pesado. Embora a agua pura seja a melhor maneira de hidratar-se, o organismo tambempode recebe-la atraves dos alimentos, pois alguns contem em sua composicaotaxas elevadas de agua, como por exemplo: os vegetais alface, agriao, rucula,aipo, pepino, repolho, cenoura as frutas melancia, melao, abacaxi,carambola, mexerica, laranja alem dos chas, limonada, sucos e a agua de coco.O consumo destes alimentos na forma de sopas, sucos, vitaminas, shakes, tambempodem contribuir para melhorar a hidratacao, alem de fornecer nutrientesimportantes como: carboidratos, vitaminas e minerais.Assim, o que esta esperando para encher sua garrafinha de agua ??? BENEFICIO EM PRATICAR PILATESSao muitos os beneficios do Pilates, e entre as principais vantagens, esta o estimulo a circulacao, melhora o condicionamento fisico geral, a flexibilidade, a amplitude muscular e o alinhamento postural adequado. Alem disso, promove melhoras nos niveis de consciencia corporal e melhora a coordenacao motora. Por se tratar de um metodo que trabalha corpo e mente ele promove bem-estar fisico e mental. Todos esses beneficios citados ajudam a prevenir e reduzir riscos de uma futura lesao proporcionando inclusive alivio de dores cronicas, ou seja, o metodo pilates e particularmente utilizado para reabilitacao de problemas na coluna. Ele fortalece, alonga, e equilibra toda a musculatura que envolve a coluna vertebral, alinhando e descomprimindo tensoes na mesma. Ajudando a aliviar pincamentos e compressoes de discos. Esta descompressao facilita e estimula a circulacao na regiao com problemas. Att.:Danubia Almeida FisioterapeutaDERMATO-FUNCIONAL E PILATES. Vai Treinar ? Tome Cafe!!!Vale a pena tomar uma xicara de cafe uma hora antes do treino, para melhorar o desempenho, acelerar o metabolismo e aumentar a queima de gordura. Uma xicara de cafe contem 100mg de cafeina, que ativa o sistema nervoso central e promove maior concentracao durante a atividade fisica. So evite tomar antes de dormir.Revista Nosso BairroPituba/Barra/Principais Bairros de Lauro de Freitas/ n37Ano IV Junho 2012pag. 34 Escolha um servidor abaixo: Escolha um servidor abaixo: Escolha um servidor abaixo: Escolha um servidor abaixo: Escolha um servidor abaixo: