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Ola amigos,estava eu pensando com os meus botoes,sobre a motivacao para treinos e provas.Eu sou uma pessoa movida a competicoes,claro que tenho prazer em treinar,mas tenho muito mais em competir.Para eu sair de casa pra fazer um treino,sem ter em mente uma prova alvo, e muito dificil.Claro que gosto de nadar,pedalar e correr.Porem nao conte comigo para fazer qualquer coisa muito longo,se nao tiver objetivo.Vejam como estou motivadoEstou tirando umas conclusoes depois que comecei a ler o livro Nascido para correr.Ouvi falar tao bem do livro,que criei uma expectativa imensa nessa leitura.Amigos que gosto muito dizendo que eu ia adorar,que eu ia querer sair correndo a todo momento.Sinto muito decepciona los amigos,mas nao gostei nadinha do livro.A Mariana tinha me dito que talvez eu nao gostasse, ela sabe muito bem que nao sou muito fa da corrida.Nao e que nao tenha gostado do livro,e que criei uma expectativa que nao se revelou.A Mari bem definiu,eu gosto de historias competitivas,do cara que foi ao fundo do poco e voltou para uma grande vitoria e coisas do tipo.Porem nem isso me faz sair da cama as 04 da matina para treinar com empenho.Somente as competicoes me fazem sair de casa pra treinar forte.Sao elas que movem o meu treino,a minha motivacao interna vem dai.Toda vez que me inscrevo em uma prova importante,o querer me superar se inflama.Me emociono com videos do iron,de pessoas se superando,mas para por ai.E a emocao por assistir pessoas,transpondo barreiras antes intransponiveis para elas e so.Quando estou fazendo provas nao penso nelas,penso no meu treino,no dia que superei aquele treino mais brabo,no dia que estava mal e mesmo assim fui la e fiz o meu melhor.E isso que me move.Nao sou profissional e nao vivo disso,mas gosto de agir como se fosse, sou feliz assim e isso que importa.Vem de mim esse espirito competitivo.Fico imaginando se fosse um cara com performance de elite.Seria insuportavel.rsrsrsA alegria de uma crianca ao fazer o que gostaAs vezes fico vendo as criancas nadando na academia e fico pensando quando comeca o espirito competitivo.Pq ja vejo em algumas criancas a vontade de chegar na frente das outras e outras nem ai pra isso.Sera a criacao?Papo para algum psicologo.Admiro e respeito as pessoas que treinam por treinar,somente pelo prazer que ele proporciona.Se elas sao felizes,se ficam emocionadas por terminar um treino,eu aplaudo e acho lindo.E isso que o esporte deve proporcionar,felicidade independente se vai competir ou nao.A competicao as vezes estraga o que tem de mais belo no esporte.O ser humano nao quer so competir,ele quer vencer e ai chega a fazer de tudo por isso.Mas isso e para um outro post,bem mais polemico.Bom falei de onde tiro a minha motivacao e vcs de onde tiram a motivacao?O que faz vcs acordarem cedo,ficar horas treinando?Abracos e bons treinos. Ola amigos depois da despedida antecipada venho anunciar depois da prova concluida,com muita alegria e entusiasmo,que minha opiniao nao mudou.Nao irei participar do evento da inscricao do ironman 2013.Que afinal aquilo e um evento,onde todo mundo fica em frente ao computador pra se inscrever e comemora no momento
que consegue.Desse mega evento eu estou fora.Bom,vamos ao que interessa que e o ironman 2012.Antes de viajar fechei com o Farias o nosso planejamento de treinos em Floripa.Chegamos na terca e no mesmo dia corremos 11km ritmo de vovo doceira e assim comecou o ironman pra nos.Conseguimos fazer o planejado,que era treinar no local da prova,descansar,ir na feira,encontrar os amigos e descansar de novo.Dito isso, ja digo de cara que foi bem feito todo o planejamento e a execucao.Faltava o grande dia para colocar em pratica o que ensaiamos nos treinos.Nao treinamos muito bem e tambem nao foi muito,mas ensaiamos bem o que iamos fazer,com muita conversa e pratica.Dia da provaAcordamos as 4 da matina e fizemos tudo dentro do planejado:cafe,banheiro,pegar as coisas da geladeira,as bolsas em cima do sofa,banheiro de novo e por ultimo banheiro novamente.Saimos de casa as 5 de carro e estacionamos muito perto da largada. Me encontrei com a equipe na hora da marcacao,Moises,Ilson,Velasques,Marks e depois nao vi mais,nao pudemos fazer nossa oracao,foi uma pena.Fiz tudo o que estava ensaiado,em 1o lugar vi o pneu,pra mim se o pneu esta cheio o resto ta tranquilo.Arrumei as coisas na bike e fui para arrumar as sacolas para a transicao,deixei tudo como ensaiado em casa,pra nao da nada errado e mesmo assim alguma coisa sempre sai errado,como irei relatar mais a frente.By Rosane Erudilho Largada:Dei um abraco no Simon,na Paty,na Rosane que por sinal tirou as fotos lindisssimas que postarei aqui,no Marco,no Peter e por ultimo dei um abraco no Farias,agradeci a ele tudo que fez por mim e desejei boa prova,o resto ele ja sabia o que fazer e fez muito bem feito.Como sempre faco me posicionei com a fita no peito,posso nao ser o melhor nadador,mas sou o mais abusado,so largo na frente.rsrsrsMe concentrei como nunca no sinal de largada,pq em Penha eu queimei e todo mundo foi atras,nao queria ser o causador de tal coisa no ironman.Pedi protecao a Deus e aguardei o sinal.Quando deu o sinal corri muito forte pra agua e dei um tiro fenomenal de botar inveja no Phelps,so que mais 200m a frente estava nadando pior que o meu labrador que odeia agua.Pelo menos estava nadando sem muito tumulto.O que eu fiz nessa prova foi me orientar bem,nao segui ninguem e fazer uma forca moderada.Fiz isso muito bem,sai em cima das duas boias e em cima do curral que passamos pela areia.Quando sai do curral percebi que a correnteza estava jogando para a direita de quem entrava no mar,o contrario da maioria dos anos em Floripa.Malandramente sai correndo pela areia no sentido oposto da correnteza e cai no mar sozinho novamente.Logo tive a companhia da Flavia Biondi que estava a minha esquerda,ela percebeu a mesma coisa que eu e foi uma decisao muito acertada.Enquanto todo mundo nadava como um siri,nos nadavamos em linha reta.Contornei as boias e as pessoas cometendo o mesmo erro de sempre,o de seguir as pessoas e errando o erro dos outros.Eu prefiro errar o meu erro,entao novamente comecei a nadar em direcao as pedras e a correnteza fez o
resto,quando encostei a mao no chao,levantei eu estava em frente ao portico com o tempo da prova. Acreditem nao fiz muita forca e fiz um tempo muito bom,59:33 gracas a navegacao e ao meu amado Deus.Deixo meu humilde conselho,treine a sua navegacao vc pode ganhar bons minutos.Transicao 1Fiz uma otima transicao,nao errei nada,tudo estava em seu devido lugar.Tempo 3:44CiclismoSai com um objetivo na cabeca para pedalar,mas quando cheguei na estrada e olhei pro mato e nao vi ele se mexer,pensei comigo e agora.Falei em alto e bom som "senhor vem comigo pq eu vou fazer forca agora" e fiz,aproveitando que o vento nao deu as caras,ja que na 2a volta com certeza ele aparece.Fui indo e gostando cada vez mais do que estava fazendo e na beira mar tive a certeza que o vento nao estava ali,eu aproveitei mais ainda,soquei o bambu.Eu sabia que nao conseguiria manter isso muito tempo,mas ja tinha ganhado bastante terreno.Virei os 90km com 2:32:57 no cateye,Continuei com um ritmo "saudavel" esperando o vento aparecer e ele nao vinha,entao eu fui ate ele chegar,mas pra minha surpresa ele nao veio muito forte entao consegui ficar bem ainda.Ja no km140 comecei a sentir uma caibra na perna direita,ja fiquei preocupado pois era o fruto do esforco feito,sabia que nao tinha condicoes fisicas de fazer aquele ritmo,estava somente contando com o milagre de Deus.Bati na perna e lembrei da melhor nutricionista esportiva do mundo a Mariana,que me diz sempre para eu me hidratar,capsula de eletrolitos,alimentacao coisa e tal.Porem eu estava fazendo tudo que ela me recomendou,foi quando atentei pra um detalhe,estava muito quente e o meu ritmo estava mais forte que o habitual, ai amigao vc tem que melhorar a ingestao,obrigado Mariana vc e um genio mesmo.Depois de reorganizar minha alimentacao,hidratacao nao senti mais nada de caibras,alias nao senti nada na prova inteira,so o cansaco normal de quem faz o ironman,alimentacao perfeita como sempre.Depois do susto ja voltando me deparo com meu amigo Ale com a bike quebrada na subida,confesso que deu uma abalada na moral,o cara treinou tanto e tudo acaba em uma roda quebrada.Ai eu passo por ele e o cara ainda me da forca,eleva minha moral,nao esquecerei esse momento Ale,esta guardado na memoria.Logo depois vem a descida e olhei pra tras e nao tinha ninguem,olhei pra frente ninguem,pensei comigo "prova fantasma". Se nao fosse os carros passando eu diria ate que estava sonhando,foi uma mistura de sentimentos nessa hora,deu medo heinnnn!!!!rsrsEntreguei a bike sem problemas,agradeci a Deus e corri esquisito para a tenda,parecia uma lebre saltitante, nunca tinha sentido aquela sensacao de estar sem o controle das pernas,estranho mesmo.Ai e que veio o x da questao.(Eu queria bater o recorde mundial de transicao em ironman da bike para a corrida,era uma brincadeira com os amigos,mas que eu estava levando a serio),Transicao 2Peguei a minha sacola e como um raio fui pra cadeira.Joguei tudo no chao,coloquei o capacete na sacola e joguei a danada longe e sem olhar pra onde joguei,ai meu Deus pra q eu fiz isso?Quando peguei o tenis pra calcar,cade a meia? Mermao a bicha
estava dentro da sacola amarela e eu joguei dentro do cercado com outras tantas.Nao pensei duas vezes pulei o cercado e comecei a procurar minha sacola,vcs nao fazem ideia do desespero,vi no minimo umas 15 sacolas antes de achar a minha,ja estava desistindo e ia correr sem meia mesmo.Quando por um milagre ele veio a minha mao sem ao menos eu esperar,ela simplesmente caiu do monte em meu pe.Pulei de volta do cercado coloquei a meia,o tenis e so ai joguei de volta a sacola.Sai correndo com um saco plastico com as garrafinhas de geis e as caixinhas de comprimidos,parecendo um profissional cheio da pressa.O tempo do recorde do paspalhao aqui,foi de 5:02 na T2,pra quem queria fazer menos de 2 minutos,foi uma ducha de agua fria.kkkkkCorridaSai pra correr me sentindo super bem e um pouco forte pra minha forma atual.Um pouco a frente vejo a Rosane gritando meu nome e tirando foto,foi muito legal.abri o teclado e comecei a sorrir e ali percebi que minha prova estava otima e que eu nao estragaria tudo correndo como um louco.Correndo mais forte que eu aguentariaPoderia ate fazer um tempo melhor ainda,mas nao vou abusar da boa vontade de Deus comigo ne?Chegando em Canasvieiras me deparo com "aquilo",e assim que eu chamo aquela subida insana de canasvieiras.Sinceramente ate hoje nao entendo pra q correr naquelas ruas estreitas,se esquivando de carros e com umas subidas que ate carro sofre pra subir.Pq nao fazem a corrida ali em Jurere? E tao mais bonito e seria muito mais seguro tambem,sem falar naquelas benditas ladeiras que nao servem pra nada,alias serve sim,pra acabar com a gente.Se nao fosse a subida ali tambem,acho que seria uma das provas mais rapidas que tem.Depois do sofrimento correndo como cabrito dos andes,encontro a Soledad esposa do Ezequiel Morales e ela grita Artur o Ezeq esta vencendo,eu fui comemorar e levantei os bracos gritando uhhhhuuuulllll.Mermao me deu uma caibra nas costelas que quase eu caio ali mesmo,o uhulllll chegou a falhar,saiu quase como um urro.Mas eu estava tao feliz,pq torco muito pelo casal e no dia anterior eu disse pro Ezeq no chaveiro na esquina da av.buzios,que ele venceria essa prova e foi uma alegria imensa mesmo.Fiz a 1a volta e muita gente gritando o meu nome,Ana,Jane,Vagner,Fernando,Vicente,outras que nao consegui identificar,depois a Rosane de novo e mais foto,depois veio a Leila,a Marcelle e foto tambem,o Nenem e eu correndo ainda.1a volta pulseira azul,feliz da vidaComo o percurso e praticamente plano,tirando uma ladeirinha bem safada que tem na estrada,mas que vai minando suas energias,o percurso de 10,5 e bem mais humano e facil de fazer.Facil nao,e menos sofrido digamos assim. Completo a segunda volta e parto para fechar e ai e uma sensacao muito gostosa que nao consigo descrever.Vc enfia o braco na bracadeira que esse ano era amarela e arrepia.Meses de treinamento sofridos,pesados,ausencia das pessoas que amamos e vai acabar com menos de meio dia de atividade ou um pouco mais de meio dia.Parece simples mas nao e,parece triste mas nao e.E o ironman,so vai entender quem fizer e contar sua historia.Continuando:Mais a
frente encontro a Leila com uma plaquinha de forca,foi emocionante aquele momento.Depois encontro o Marinaldo correndo,que figura sensacional,que alegria revigorante.cumprimentando a Leila,e indo pra ultima voltaJa no km 35 encontro o Simon,dei os parabens e ele me disse que eu chegaria com a luz do dia,respondi que seria dificil,mas com forca de vontade da pra dizer que cheguei de dia.kkkkkkkindo pra chegadaEncontrei o Velasques que veio me buscar e dar o gas final,passei alguns atletas,cumprimentei as pessoas que batiam palmas,o Ale veio ao meu encontro e correu ao meu lado,foi muito show Ale,obrigado mesmo cara.Me emocionei naquele momento vendo tantas pessoas que nunca me viram na vida e outras muito queridas batendo palmas e correndo do meu lado,imagens que nao saem da cabeca.Cruzei o portico com o Velasquez mais uma vez,com um tempo de 10:30:46 e a minha maratona foi de 4:02:12.Ajoelhei e agradeci a Deus por aquele momento.Foi tudo alem da minha expectativa,nao esperava realmente esse tempo.Nao tinha condicoes fisicas de fazer isso,mas acredito em um Deus que tudo pode.Entreguei minha prova a ele e fui,simples assim.O ironman esta no meu coracao e os sonhos que ele me proporciona estao ocultos no meu ser e serao revelados em uma outra oportunidade.Que isso hein?Cheio do misterio agora o blogueiro aqui.kkkkkkkkk.Nao entendam como arrogancia,mas vejo que sou capaz de fazer uma prova mais rapida.Preciso treinar bastante,bem mais que esse ano e contar com as bencaos de Deus pra dar tudo certo.Mas sou um cara realista e sei do meu potencial,nao sei se faria muito abaixo de 10 horas.Tem um ponto que a gente chega que falta talento.Mas eu tenho isso em mente e quando voltar a fazer ironman vou estar com certeza mais equilibrado,posso pensar nessa hipotese de fazer um abaixo de 10hrs.Ta ai um bom motivo pra eu retornar ao ironman,quem sabe?Agradecimento especial as pessoas que me ajudaram demais para eu fazer esse ironman.Minha amada Mariana,profissional que cuida da alimentacao do atleta, perfeita como sempre e cuida do homem Artur Araujo.Ao meu irmao Farias que sem ajuda dele nao estaria nessa prova,vc foi fundamental irmao.A minha equipe BFNIG,Velasques,Ilson,Moises,Guimaraes,Marks.EquipeA vcs meus amigos que me acompanham e me entendem,sabem das minhas alegrias,angustias,contadas aqui ou pessoalmente,obrigado pela torcida sincera,pelo esporro na hora certa,do conselho amigo.A Deus pela minha vida,pelas pessoas que ele colocou em minha vida.A ti toda honra e toda gloria senhor.O blog continua ativo e eu vou em busca de novos desafios,mais curtos e mais intensos.rsrsrsAbracos e bons treinos.
&amp;lt;p&amp;gt;E&amp;lt;/p&amp;gt;&amp;lt;p&amp;gt;&amp;amp;amp;amp;amp;nbsp;&amp;lt;/p&amp;gt;Antes de tudo peco perdao pelos erros de concordancia na escrita e agora na fala,preciso voltar para a escola.O nosso pedal de domingo comecou bem promissor,com a temperatura bem agradavel e com o sol querendo dar o ar da graca,mas as nuvens estavam la esperando o momento certo de atacar.E claro que ela nao ia atacar logo no inicio do pedal,pq voltariamos para casa,ela atacou no momento que todo ciclista adora,consertando o pneu furado.Antes de falar da chuva vou falar do pneu furado.Depois de 40km bem rodados a minha bike fura o pneu dianteiro,paramos e eu fui ao conserto do bruto.Peguei ferramentas e troquei a camara rapidamente como um mecanico de F1,fui encher o pneu e ai?Nega de pitibiriba,a bagaca nao enchia ou seja estava furada.Troquei de novo fui encher e...... nada,nao enchia,outra furada.Pensei comigo hoje ta dificil o negocio,mas continuei o servico ja com as pontas dos dedos doendo de tanto tirar e colocar pneu,ate que a ultima deu certo.E exatamente quando termino a bagaca,a chuva cai,pensei de novo hoje vai ser complicado.Olhei pro Farias e perguntei vamos continuar?E ele: vamos.Alertei do fato de nao termos mais camara reserva e ele afirmou que o pneu nao furaria mais.Entao ta,vamos embora.Guerreiro que e guerreiro nao escolhe a batalha,simplesmente vai a luta.E nos fomos,meio desconfiado mas fomos.Ai a chuva resolveu cair com vontade e determinacao,tanta determinacao que eu pensei que nao acabaria,pedalamos mais de 60km na chuva em direcao a entrada de Araruama.Quando chegamos na entrada de Araruama me deu vontade de subir um pouco para ver a estrada.Eu sei que dali em diante a via lagos nao tem acostamento,mas mesmo assim eu fui,vai que eles mudaram alguma coisa e tive uma grata surpresa com a pista que leva a Araruama.Uma pista de mao dupla,porem novinha e com acostamento.Nao pensamos duas vezes e seguimos mais um pouco,deu 11km a mais no percurso somente de ida,ou seja ganhamos 22km de alegria.Atras da gente a estrada que leva a Araruama,muito boa por sinal.Durante a nossa pedalada chuvosa na estrada desconhecida,avistei um borracheiro,eu tinha o material para consertar as camaras,so que o tempo que iamos perder nao valeria a pena.Entao parei e deixei 3 camaras com o cara e continuamos o pedal ate quase na entrada da cidade.Peguei as furonas de volta e continuamos o pedal,mais relaxados agora.No trevo,encruzilhada como queiram chamar encontramos a figuraca que aparece no video.Nesse momento a chuva deu uma tregua e quem entrou em cena foi o vento,e que vento.O vento era tao forte que comecamos a sentir frio,sem falar no esforco absurdo para andar a 25km/h e os sustos com as rajadas de vento que por pouco nao derrubava a gente.O tufao estava tao forte que o capim navalha se jogou no chao e nao saiu mais de la,se entregou o fracote.Foi tenso ate furar outro pneu,dessa vez o do Farias e mais uma vez o traseiro.Feliz pra caramba trocando a camaraPneu consertado e de volta a labuta contra o vento.O bom disso tudo que em nenhum momento ficamos irritados ou nervosos,pelo contrario estavamos felizes em cima da magrela e
por estar treinando.No final disso tudo 152km em mais de 7 horas contando as paradas.Eu so gostaria de dizer que nao aconselho a fazer o que fizemos,e perigoso e desnecessario.Fizemos isso pq estamos um tanto desesperados ,nao treinamos o suficiente antes e queremos adquirir condicionamento agora.E tambem nao e uma estrada para nenem chorao,e pra cabra macho.hahahaha.Agradeco a Deus pela protecao contra acidentes,dos ignorantes e dos malvados.E que venha o Ironman.ABRACOS E BONS TREINOS.
cores ultra celestiais dos sonhos.A cancao toma forma,posso ate abraca-la...Sua respiracao ofeganteexpira barro...amasso...vira homem,vira mulher...Art Nouveau na estante do meu quarto.Voce olha,pensa que nao entende,diz que e bonitoe sai com cocegas na barriga.... Viro a pagina,outra folha em branco.Lara Cosmo03/02/201017h36
Um canto largo e continuoMilhoes de felicidades ao ve-laCada gota viva, limpaCada gota viva, alimentaMe mata a sede, salvaCorre fresca no asfaltoSome ligeira na terra secaQueria molhar meus pes na terra umidaBarro... de Terra e de ChuvaQueria brincar de barro...Entoado pelo canto da Chuva...Canto gostoso, como um barulhinho bom! Ouvir o barulhinho da chuva ao acordar.Abraco apertado de conchinha.Cheiro de pao quentinho com manteiga.Canto de passarinho.Ver um bom filmeNo sofa da sala com cobertor numa tarde fria e chuvosa.Sussurro no ouvido.Fruta doce da estacao.Reuniao com os amigos.Amigos.Almoco de domingo.Familia reunida.Viajar de carro,Viajar de onibus,Viajar.Perceber.Ouvir.Descobrir.Cancao.Misterio. Quero voce longe de mim...Pois longe de mim nao lhe causo tanto mal...Quero voce longe de mim...Pois longe de mim sinto-te mais presente...Quero voce perto de mim...Pois sou egoista e possessiva...Quero voce perto de mim...Pois assim meus olhos te veem e meu coracao entende...Meus olhos te veem e meu coracao entende.Estupido coracao...Nao basta a carne presenteEstando a alma distante...Nao basta ver os olhos, e eles nao estarem ali...Nao basta sentir o beijo, e somente os labios estarem ali...E preciso um pouco mais de presenca daquilo que torna aquele ser indispensavel...E preciso um pouco mais daquela essencia que mantem o corpo vivo...E preciso um pouco mais de vida viva... aquilo que faz o corpo pulsar...Aquilo que faz o beijo beijar a alma...Aquilo que faz a iris ter vida e ver....E preciso um pouco mais...Por isso...So por isso...Por te quere pleno e vivo...Vou me abster de voce... IngredientesIngredientes 4 Xicaras (cha) de arroz bem cozido2 Ovos grandes14 Xicara de farinha de rosca12 Xicara (cha) de salsinha picada12 Xicara (cha) de cebolinha picadaSal e pimenta-do-reino a gosto1 Litro de oleo (ou mais, se necessario, para fritar)Coxas de frango desossadas e desfiadasModo de preparo1. Com um moedor ou processador passe o arroz com o frango, para que fique uma massa homogenea. 2. Coloque numa tigela o arroz, os ovos, a farinha de rosca, a salsinha e a cebolinha e os temperos do seu gosto.2. Tempere com o sal e a pimenta-do-reino. Misture bem.3. Numa frigideira funda, aqueca o oleo e doure os bolinhos, que devem ser moldados na mao, um a um. (Eu uso 2 colheres para modelar os bolinhos acho mais facil)Retire com escumadeira, escorra bem e sirva em seguida. Ingredientes500 g Farinha de trigo115 g Banha de porco1 Xicara de agua 10 g Sal refinadoModo de preparo1. Coloque a agua em uma panela no fogao e deixe ate que fique morna. 2. Desligue o fogo, acrescente a banha e deixe derreter.3. Enquanto isso, coloque a farinha em uma bacia (peneire se desejar) e acrescente o sal.4. Depois, adicione a mistura de agua com a banha ainda quente.5. Amasse a mistura ate formar uma massa lisa.6. Embrulhe-a num pano ou filme plastico e leva a geladeira para 'descansar' ate que a massa fique firme. (esse processo leva, em media, entre 4 e 24 horas).7. Apos o tempo na geladeira, corte a massa em 12 porcoes, formando bolinhas do tamanho de uma ameixa pequena.8. Em seguida, estique-as usando um rolo ate ficarem com 13 cm de diametro e 3 mm de espessura
aproximadamente.9. Uma vez cortados os discos, empilhe-os um sobre o outro - isso evita que a massa seque e os discos nao vao grudar!10. Se nao for assar as empanadas logo apos o preparo da massa, embrulhe novamente num plastico ou pano de prato e guarde na geladeira ate a hora de rechear.Obs.: Mas atencao: nao e recomendado guardar a massa por mais de 24 horas.