O estigma de que o Pilates e somente para as mulheres foi quebrado. Uma vez que o Pilates e o exercicio favorito das celebridades: Madonna, Julia Roberts, Sharon Stone e uma interminavel lista de atrizes e supermodelos. Atletas do sexo masculino como Tiger Woods, por exemplo, descobriram como se livrar das dores indesejaveis e usufruir dos beneficios obtidos atraves do metodo Pilates. Os atletas que praticam Pilates, ja perceberam os beneficios de uma maior flexibilidade, equilibrio, coordenacao, resistencia, velocidade e agilidade. Alem disso, um vasto numero de atletas em uma grande variedade de esportes perceberam a eficacia do Pilates para tudo, desde prevencao de lesoes para a recuperacao, ate o fortalecimento de seu corpo.Para qualquer sexo, idade ou nivel de condicionamento fisico, existe sempre uma variedade de exercicios e possibilidades de pratica, perfeitamente adequada a cada individuo.O pilates ganhou popularidade com as mulheres, mas a tecnica foi desenvolvida originalmente por um homem e foi aplicada e difundida, em principio, para atender as exigencias de treinamento do publico masculino. Para os atletas de alto nivel tecnico, que possuem uma programacao de treino intensa e especifica, onde a parte muscular deve ser muito bem desenvolvida e os estimulos pesados e leves devem ser alternados para nao levar o atleta ao over training,o pilates se realizaria em dias alternados com os treinos mais pesados e intensos,com um carater de recuperacao,com alongamentos,estabilizacoes e correcoes tecnicas.Ja para os iniciantes ou os que praticam a corrida ou outros exercicios com o objetivo de bem estar , saude e estetica, o Pilates pode ser praticado de forma mais assidua na semana, com treinos mais intensos e exercicios mais desafiadores para a musculatura mais utilizada na corrida, alem de continuar com os principios de correcoes tecnicas e compensatorias, alongamentos e estabilizacoes.A musculacao pode, sim, ser substituida pelo Pilates, basta o professor adequar as aulas de acordo com os objetivos dos alunos. Para otimizar ainda mais as aulas masculinas, os exercicios devem visar mais o quadrante superior e atividades que desafiam a forca e a resistencia muscular.JOSEPH PILATESSozinho ou aliado as outras praticas esportivas, o metodo Pilates ja comprovou sua eficiencia e ganha cada vez mais adeptos em todo o mundo.Se voce ainda nao experimentou, vale a pena conferir! Pilates para Gestantes ajuda no fortalecimento do assoalho pelvico, prepara o corpo da gestante para as mudancas posturais (mudanca de centro de gravidade e aumento da lordose lombar) diminuindo a sobrecarga da coluna e principalmente ajudando a manter o equilibrio que pode ficar prejudicado devido a instabilidade do quadril que esta se preparando para a hora do parto; os ligamentos ficam mais frouxos e e comum ocorrer problemas de pincamento do nervo ciatico. Ajuda tb na perda ossea, melhora a circulacao e a capacidade respiratoria, promovendo flexibilidade e relaxamento para a futura mae.A respiracao exigida no Pilates e o controle corporal tambem ajudam no parto, atraves da melhora da capacidade de contracao e relaxamento do assoalho pelvico na hora da expulsao do bebe. O fortalecimento do membro superior que tambem e focado no Pilates para gestantes, facilitando na hora de amamentar, e