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INGREDIENTES:- 200g de macarrao tagliatelle- 50g de funghi porcini- 50g de shitake- 1/5 cebola- 1 xicara de creme de leite- Azeite de oliva a gosto- Sal a gosto- Folhas de manjericao- Pimenta do Reino a gostoMODO DE PREPARO:Lavar o funghi porcini e picar bem, refogar a cebola no azeite de oliva, depois colocar o funghi, refogar por 2 minutos e adicionar o creme de leite e o sal. Cozinhar o macarrao, assim que estiver ao ponto colocar junto ao molho e misturar bem. Sugestao de acompanhamento: medalhao de mignon. link: embed: Ingrdientes- 1 kg de peito de frango (cortado em filesfinos)- 2 pacotes de sopa de cebola (ou creme de cebola)136 g- 1 vidro grande de leite de coco (500 ml)- 1 copo de requeijao cremoso (250 g)- 1/2 xicara (cha) de vinho branco- 2 caixinhas de creme de leite (400g)- 2 pimentas dedo de moca sem sementes picadas- 2 colheres (sopa) de mostarda clara- pimenta do reino moida a gosto- cebolinha picada a gostoARROZ DE CASTANHASINGREDIENTES- 2 colheres (sopa) de manteiga- 1/2 xicara (cha) de castanhas picadasgrosseiramente (50 g) ou 1 colher (sopa) decurcuma- 1 kg de arroz cozidoModo de Preparo1 - Tempere 1 kg de peito de frango (cortado em files finos) com 2 pacotes de sopa decebola (ou creme de cebola) e coloque em um refratario untado com azeite. 2 - Em uma tigela misture 1 vidro grande de leite de coco, 1 copo de requeijao cremoso,1/2 xicara (cha) de vinho branco e 2 caixinhas de creme de leite. Tempere com 2 pimentasdedo de moca sem sementes picadas, 2 colheres (sopa) de mostarda clara e pimenta do reinomoida a gosto. Despeje sobre os files de frango.3 - Leve ao forno a 250o C por 25 minutos. Retire do forno, salpique cebolinha picada agosto e sirva em seguida com arroz de castanhas.MODO DE PREPARO ARROZ COM CASTANHA:Numa frigideira coloque 2 colheres (sopa) de manteiga 1/2 xicara (cha) de castanha de cajupicada grosseiramente (50 g) e deixe em fogo baixo por 2 minutos. Junte 1 kg de arrozcozido e misture. Salpique salsinha (ou cebolinha) picada a gosto CURSO DE MASSAGEM INDIANAMASSAGEM INDIANATecnicas que serao Abordadas:Massagem Indiana.Massagem Tantrica.Trabalhos corporais.Chakras.Ficha de Avaliacao Energetica.Este curso e inteiramente pratico, acompanha CD de Mantras, um Japa mala consagrado. Apostila em CD.Este curso tera duracao de dois finais de semana.das 09:00hs as 18:00hs19 e 20 de junho de 201003 e 04 de julho de 2010Investimento de R$ 440,00.Facilitador: Vanderlei GrottTl: 7864.4412 9421.4069 A meditacao e um modo de nos fixar em nos mesmos, no mais profundo centro de nosso ser. Uma vez que voce encontrou o centro de sua existencia, voce tera encontrado tanto suas raizes quanto suas asas.As raizes estao na existencia, tornando voce um ser humano mais integrado, um individuo. E as asas estao na fragrancia que e liberada por estar em contato com a existencia. A fragrancia consiste de liberdade, amor, compaixao, autenticidade, sinceridade, um senso de humor, e um tremendo sentimento de alegria.As raizes tornam voce um individuo e as asas dao a voce a liberdade do amor, para ser criativo, para compartilhar
incondicionalmente a alegria que voce encontrou. As raizes e as asas chegam juntas. Elas sao dois lados de uma experiencia e esta experiencia e achar o centro de seu ser.Estamos continuamente nos movendo na circunferencia, sempre em algum lugar bem distante de nosso proprio ser, sempre direcionados para os outros. Quando tudo isso e abandonado, quando todos os objetos sao abandonados, quando voce fecha seus olhos para tudo que nao e voce; ate mesmo sua mente, as batidas de seu coracao sao deixadas para tras; apenas um silencio permanece.Nesse silencio voce lentamente se assentara no centro de seu ser e entao as raizes crescerao por si mesmas e as asas tambem. Voce nao precisa se preocupar com elas. Voce nao pode fazer nada com elas. Elas chegam por si mesmas.Voce apenas preenche uma condicao, que e: estar em casa; e toda a existencia se torna uma alegria para voce, uma bencao.
Voce tem um guia dentro de si mas nao o usa. E nao o tem usado por tanto tempo, por tantas vidas, que pode nem saber mais que existe um guia dentro de voce.Eu estava lendo um livro de Castaneda. O mestre dele, Don Juan, lhe deu uma bela experiencia para fazer. E uma das experiencias mais antigas. Numa noite escura, numa estradinha muito escarpada, perigosa, em total escuridao, o mestre de Castaneda disse: Voce simplesmente acredita no guia interior e comeca a correr.Era perigoso. Era uma estradinha a beira de um precipicio, desconhecida para ele, com arvores, arbustos, abismos. Ele poderia cair a qualquer momento. Mesmo de dia, seria preciso tomar muito cuidado para andar por ali, e a noite estava tudo escuro. Ele nao conseguia ver nada e seu mestre dizia: Nao ande, corra!Ele nao conseguia acreditar! Era simplesmente suicidio. Ele ficou apavorado mas o mestre corria. Ele corria como um animal selvagem, e voltou correndo. E Castaneda nao entendia como ele fazia aquilo. Nao so ele corria no escuro, mas a cada vez ele vinha correndo diretamente na direcao dele, como se conseguisse enxergar.Entao, pouco a pouco, Castaneda criou coragem. Se aquele velho conseguia fazer aquilo, por que ele nao conseguiria? Ele tentou e pouco a pouco sentiu um luz interior surgir. Entao comecou a correr.Voce apenas e sempre que para de pensar. No instante em que para de pensar, o interior se manifesta. Se voce nao pensar, esta tudo bem e como se algum guia interior estivesse agindo. A sua razao tem enganado voce. E o maior engano tem sido o seguinte: voce nao consegue acreditar no guia interior.Primeiro, voce tem de convencer a sua razao. Mesmo que o seu guia interior diga: "Va em frente", voce tem de convencer a razao e entao perde oportunidades. Porque ha momentos... voce pode aproveita-los ou perde-los.O intelecto requer tempo, e enquanto voce esta refletindo, contemplando, pensando, voce perde o momento. A vida nao espera por voce. E preciso viver imediatamente. E preciso ser realmente um guerreiro, como dizem no Zen, porque quando esta lutando no campo com a sua espada, voce nao pode pensar. Voce tem de seguir sem pensar.Osho Chakra, palavra sanscrita, que significa, literalmente, "roda da lei" ou "roda da vida ou da morte", pois sao semelhantes a rodas.Os desenhos esquematicos dos hindus mostram os chakras como pequenos torvelinhos ou vortices que localizam-se no corpo, englobados pela aura humana, atraves do qual nos recebemos, transmitimos e processamos as energias da vida. Sao tambem tidos como centros de forca.Cada chakra possui dois vortices de energia, um na frente e outro atras, localizados ao longo da coluna e conectados entre si.E sobre esta conexao energetica interior, no fio central da coluna, que a massagem Ayurvedica vai trabalhar para re-equilibrar e harmonizar todas as energias e orgaos do corpo humano, canalizando a energia da base da coluna (coccix) ate o apice (1a cervical), ou seja, do 1o para o 7o chakra. Os chakras da palma da mao e da planta dos pes completam o circuito de conexao fazendo a ligacao, no
discernimento, depressao e problemas da tiroide.6o CHAKRA (3o OLHO) = AJNALocaliza-se no centro da testa entre as sobrancelhas. E conhecido como 3o olho ou 3a visao. A cor associada a este chakra e oazul indigo (azul escuro). O elemento associado e a luz. Rege a glandula pituitaria, o olho esquerdo, o nariz e orelhas. Esta associado a telepatia, clarividencia, intuicao e desenvolvimento mental. Da visao interior, intuicao e a habilidade de se conhecer a si proprio. Vitaliza o baixo cerebro (cerebelo) e o sistema nervoso central. Responsavel pela Visao. Os minerais e gemas associados a ele sao o lapis lazuli, azurite, sodalite, cristal de quartzo puro, safira, turmalina. Os alimentos que lhe sao beneficos sao os da cor azul ou purpura, frutas e vegetais.Este chakra indica como qualidades e licoes a aprender: realizacao da alma, intuicao, "insight", imaginacao; clarividencia, concentracao, paz de espirito; sabedoria, devocao, percepcao para alem da dualidade.Pode manifestar como qualidades negativas, se a pessoa estiver funcionando numa baixa vibracao, as seguintes caracteristicas: falta de concentracao, medo, cinismo, tensao, dor de cabeca, problemas nos olhos, pesadelos e demasiado deslocamento deste mundo.7o CHAKRA = SAHASRARALocaliza-se no topo da cabeca, prolongando-se mais acima. E a abertura para a Consciencia Universal. A cores associadas a este chakra sao: violeta, lilas, roxo, branco, prateado ou dourado. O elemento associado sao os pensamentos e a vontade. Rege a glandula Pineal, cortex cerebral, sistema nervoso central, olho direito. Vitaliza o cerebro superior (cerebrum). Esta associado ao mundo espiritual e a ligacao com o Divino. Tem como gemas e minerais associados: a ametista, alexandrite, diamante, sugilite, fluorite purpura, cristal de quartzo, selenite. Este chakra associa-se a ideia de jejum e tambem as frutas e vegetais de cor violeta e purpura.Indica como qualidades e licoes a aprender: unificacao do Eu Superior com a personalidade humana, uniao com o infinito, vontade espiritual, inspiracao, unidade, sabedoria e compreensao divina. E ainda, idealismo, servico voluntario (desinteressado), percepcao alem espaco e tempo e conformidade de consciencia.Pode manifestar como qualidades negativas, se a pessoa estiver funcionando numa baixa vibracao, as seguintes caracteristicas: falta de inspiracao, confusao, depressao, alienacao, hesitacao em servir, senilidade.
O PRANAYAMA DO SOLOs Pranayamas sao tecnicas respiratorias originarias da Yoga servem para restaurar a saude, melhorar a oxigenacao do sangue e reequilibrar as emocoes. Esta palavra vem do sanscrito e pode significar, entre outras, Ciencia da Energia.Pranayama do Amanhecer Deve ser feito logo ao amanhecer.Feche os olhos e fique de pe, de frente pro Sol.Inspire, elevando os bracos ate a altura dos ombros.Mentalize que o prana penetra por todo seu corpo.Retenha o ar e abra os bracos.Em seguida, expire baixando os bracos vagarosamente.Visualize a luz do Sol se espalhando pelo seu corpo. Faca este exercicio durante 10 minutos e o encerre pronunciando o mantra OM SURYAIA NAMA (eu saudo o SOL).Captacao de EnergiaMentalize um raio de luz alaranjado que parte de seu plexo solar (regiao a altura do umbigo) e expande-se pelo Universo, levando vitalidade e saude para as pessoas. Depois visualize uma luz dourada que emite vibracoes de prosperidade e elimina males como a fome e a tristeza da humanidade.Afastar PreocupacoesSente-se e repouse as maos nos joelhos. Inspire pelas narinas, devagar e em silencio, ate sentir o abdome cheio de ar. Retenha o ar por alguns segundos e expire, tambem pelas narinas. Sinta seu corpo relaxar completamente e mentalize que todas as suas preocupacoes se dissipam aos poucos.Para Controlar Melhor as EmocoesSente-se com as pernas cruzadas a frente do corpo, mantendo a coluna reta, as maos pousadas sobre os joelhos e os olhos fechados. Fique bem relaxado, procurando nao contrair os musculos da face nem os ombros. Inspire vagarosamente, concentrando-se no ar que entra pelas narinas Retenha o ar durante alguns segundos e expire, prestando atencao apenas na saida do ar. Enquanto respira, procure nao pensar em nada. As imagens, as lembrancas e os sons que vierem a sua mente nao devem perturba-lo. Ignore tudo o que acontecer ao redor.Concentre-se apenas no que esta fazendo. Caso se distraia por algum motivo, recomece o exercicio.Para Expandir a Consciencia e a IntuicaoEsta tecnica, de origem chinesa, consiste em fazer seu sol interno nascer ao mesmo tempo em que o Sol cosmico surge no horizonte. No inicio, pode ser que voce nao consiga fazer as mentalizacoes, mas, com o tempo, aprendera a se concentrar e a visualizar adequadamente.Levante-se bem antes do Sol nascer, tome um banho e vista roupas brancas. Sente-se na posicao de lotus, com a coluna ereta e as pernas cruzadas a frente do corpo. Feche os olhos e procure sentir o corpo bem relaxado...Visualize um sol de cor alaranjada nascendo na altura do seu umbigo. Imagine que o calor emanado por esse sol aquece todo o seu corpo, enquanto uma luz dourada o envolve completamente. Visualize o sol elevando-se do seu umbigo ate o seu coracao. Imagine que dessa regiao parte uma grande e bela ave branca que voa para longe, levando em suas costas todas as suas tristezas, magoas e ressentimentos, e jogando tudo isso em um profundo abismo, onde serao destruidos totalmente. Imagine que esse sol se eleva ainda mais, ate chegar no centro energetico localizado entre as sobrancelhas.Faca entao o sol ganhar uma intensa coloracao dourada e
subir para o alto da cabeca, de onde ele se expandira ate explodir como uma luz que se junta a do sol cosmico.Finalmente, faca uma saudacao ao sol, com a seguinte frase, que sugerimos, ou com outra, que sair de seu coracao:
O que significa amar a si mesmo?Uma pessoa tem de comecar nao amando a si mesma... porque voce nao sabe quem voce e. Quem voce vai amar? Se comecar a amar a si mesmo, voce amara apenas o seu ego, que nao e o seu eu, que e a sua personalidade falsa.E quase todos amam sua personalidade, todos amam seu ego. Mesmo a mulher mais feia, se voce lhe disser: "Como voce e linda", nao se recusara a aceitar isso.Ouvi contar: dois velhos se encontraram numa esquina. "Onde voce esteve nestes dois ultimos meses?" "Na prisao", responde o segundo homem. "Na prisao? Como e possivel?", diz o primeiro homem. O segundo responde: "Bem, ha dois meses eu estava parado numa esquina e uma linda garota apareceu correndo com um policial e disse: 'Ele e o homem, oficial. Foi ele que me atacou'. E voce sabe, eu me senti tao lisonjeado que admiti isso".Quantas coisas voce tem admitido que sabe perfeitamente bem nao serem verdadeiras? As pessoas dizem que voce e tao amoroso, tao sincero, tao verdadeiro, tao lindo, tao honesto, e voce nunca nega isso. Esse nao e o amor sobre o qual tenho falado.Sim, eu gostaria que voce amasse a si mesmo, porque, a menos que voce ame a si mesmo, nao pode amar ninguem mais. Voce nao sabe o que e o amor se voce nao amar a si mesmo. Mas antes que possa amar a si mesmo, voce tem de conhecer a si mesmo. Por isso amar e secundario; a meditacao e principal.E o milagre e que, se voce meditar e lentamente sair do seu ego, sair da sua personalidade e conhecer o seu eu verdadeiro, o amor vira por si mesmo. Voce nao tem de fazer nada, e um florescimento espontaneo. Mas ele floresce apenas num certo clima, e esse clima eu chamo de meditacao.No clima do silencio, da nao-mente, de nenhuma perturbacao interior, de absoluta clareza, paz e silencio, de repente voce vera que milhares de flores se abriram dentro de voce. E a fragrancia delas e amor.Naturalmente, primeiro voce amara a si mesmo, porque esse sera o seu primeiro encontro. Primeiro voce ficara consciente da fragrancia que esta surgindo em voce e da luz que nasceu em voce e da bencao que esta banhando voce. Entao amar se tornara a sua natureza. Voce amara muitos, voce amara todos.Na verdade, o que conhecemos em nossa ignorancia e um relacionamento, e o que conhecemos em nossa consciencia nao e mais um relacionamento. Nao e que eu ame voce; e que eu sou amor. Voce tem de entender a diferenca.Quando voce diz "eu amo voce", e os outros? E a existencia toda? Quanto mais estreito for o seu amor, mais pressionado sera. Sua asas sao cortadas; nao pode voar ao ceu em direcao ao sol; nao tem liberdade; quase esta numa gaiola dourada. A gaiola e linda, mas dentro da gaiola o passaro nao e o mesmo que voce ve no ceu abrindo as asas.O amor tem de se tornar nao um relacionamento, nao um estreitamento, mas um alargamento.
O amor tem de se tornar sua propria qualidade, seu proprio carater, seu proprio ser, sua radiancia. Assim como o sol nao irradia luz para alguem em especial, sem enderecar, a meditacao irradia amor sem endereco.Obviamente, primeiro ele e sentido dentro de voce mesmo, para voce mesmo, e entao comeca a irradiar por todos os lados. Entao voce nao so ama os seres humanos; voce ama as arvores, ama os passaros, voce simplesmente ama; voce e amor.Osho
headphone-out/microphone-in combo jack, 1 x RJ-45 Ethernet port6-cell lithium-ion battery, up to 2 hr. 15 min. battery lifeThe OS specifications:I Installed the Lenvyx which is a modified Ubuntu and it improved my battery life almost 70%, plus the laptop doesn't get hot anymoreLinux Kernel 2.6.38-11-genericKDE 4.6.2What's working out of the box:Speakers (audio)BluetoothWirelessOptical Driver, although I haven't tested a Blu-ray disk yet (since I don't have one)Keyboard BacklightHD WebcamHDMIVGAMicsWhat I haven't tested yet:3DWhat didn't work after a fresh Kubuntu 11.04 installation:Audio Volume Controllers(They would increase, decrease, and mute but the sound would still be 100%)Brightness ControllIt doesn't "wake up" after you put it to sleep (like closing the laptop)Turning the touchpad On and OffWhat I could fix:Volume controlsRight Click on the Kmix icon (system tray icons on the panel) -> Select Master Channel -> Switch from Juniper HDMI to Internal Audio Analog StereoBrightness controlsI couldn't really set it to work properly but at least I'm able to save some battery now:The way around I found is to set the Increase Brightness Shortcut to set the brightness 100% and the decrease to set 50%Go to System Settings -> Shortcuts and Gestures -> Custom ShortcutsRight click on the "Configure Input Actions settings" left side panel -> New -> Global Shortcut -> Command/URL set a name for itGo to the "Trigger" tab click on the "None" button and press the increase brightness key, confirm the dialog that appears and paste: xrandr --output eDP1 --brightness 1.0Now do the same with the decrease key and set the command: xrandr --output eDP1 --brightness 0.5With some work would be possible to use xrandr to increase and decrease, but for now I'll stay with itTo get Kwin effects I had to disable proprietary ATI/AMD driverApplications -> System -> Aditional Drivers click on the driver and then the button "Remove", reboot and you will have Kwin effectsSleep and Wake UpI could not fix it, but again in order to same battery and also be able to close my laptop I configured it to just turn the screen off when closed## I did try other distros though:# Ubuntu 11.04 - Work pretty much exactly like Kubuntu# Kubuntu 11.10 - Same problems# Mandriva - Did not boot, Graphics problem# openSUSE - Plasmoid Network Manager doens't work, but internet connection does# Chakra - Same thing as Kubuntu# Sabayon - Wouldn't install## I did try the Kernel 3.0 with no changes#For now that's all I was able to do, if I find any way to fix any issue I will update this post, as well if I find another problem.Please let me know if you know how to fix any of the problems =) Thanks
para produzir adubo para a horta, assim como as garrafas pets (de refrigerantes) que sao utilizadas tanto para ornamentacao dos canteiros, como para protege-los da erosao provocada pela agua da chuva, os alunos tambem foram muito importantes neste sentido, por trazerem de casa as garrafas, deixando de coloca-las no lixo e promovendo um dos conceitos dos 3Rs, (reduzir, reutilizar e reciclar) que neste caso, se da com a reutilizacao de materiais e residuos, impedindo que estes se somassem aos materiais que vao para o lixo e poluem o meio ambiente.Durante as atividades da horta tivemos a oportunidade de ensinar aos alunos algumas praticas e cuidados que uma horta necessita, mas temos certeza que o aprendizado que tivemos com eles foi muito maior, pois muitos ja possuiam hortas e jardins em suas casas e ja traziam um grande conhecimento acumulado sobre o cultivo de plantas.Agradecemos as meninas Fernanda, Glaciele, Kerolin, Thais e Vitoria pela doacao de mudas e sementes, assim como agradecemos tambem aos meninos Uelisson pela constante dedicacao e ao Victor e Joao Pedro pela criatividade com a musica sobre a horta.
Boa tarde a todos os leitores do blog do Projeto Akatu, estamos iniciando as atividades do Projeto Akatu aqui em nosso Blog. O Projeto reiniciou com duas turmas de 5oano da E.M.E.F.Sen.Darcy Ribeiro e ja estamos na quarta atividade que aos poucos vou postando no blog.No post de hoje estamos colocando o discurso realizado em dezembro de 2011 na Formatura das turmas.Senhorespais, amigos, familiares, convidados, alunos e funcionarios da escola, bom dia! Queridos,muito queridos formandos da turma 5.1 e 5.2 do Projeto de Educacao AmbientalAkatu. Pecolicenca para, neste momento dirigir-me aos formandos os quais tive o prazer deconduzir juntamente com o Eder ate o presente momento dentro da sala de aula ecuja formatura traz momentos de alegria mesclados de certa saudade antecipadapela separacao inevitavel e necessaria. Olhoao redor, observo o rostinho de cada um de voces, nesta manha tao especial e oque vejo? Vejo algo que me faz lembrar a frase do compositor Toquinho na musicaaquarela. Ele diz: Um menino caminha, e caminhando chega no muro, e ali logoem frente a esperar pela gente o futuroesta...Perceboo quanto e real esta frase, pois voces estao no inicio de uma longa caminhada,onde muitos muros serao colocados na frente de voces mas com determinacao ecoragem tenho certeza que voces irao passar por eles e projetar um futurolindo, amparado por uma consciencia do papel de voces diante dos problemas ambientais.Maspara que essa tao sonhada consciencia ambiental torne-se realidade e para quese respeite a natureza e seus recursos naturais temos que aprender a respeitarprimeiramente a nos mesmos, nossos pais, colegas e professores. Cito um pequeno poema de Cora Coralina, umapoetisa goiana: Naosei... Naosei... se a vida e curta ou longa demais para nos Massei que nada do que vivemos teria sentido, Senao tocassemos o coracao das pessoas Muitasvezes basta ser: Coloque acolhe, Bracoque envolve, Palavraque conforta Silencioque respeita Alegriaque contagia Lagrimaque corre Olharque acaricia Desejoque sacia Amorque promove Eisso nao e coisa de outro mundo, E oque da sentido a vida E oque faz com que ela nao seja nem curta, nem longa demais Masque seja intensa, verdadeira, pura... enquanto durarTOCARO CORACAO DO OUTRO. Esse e o sentido da vida, turma 5.1 e turma 5.2. E isso foio que eu e o Eder tentamos fazer com voces ao longo do Projeto Akatu. Tocar ocoracaozinho de cada um de voces, com uma sementinha verde, uma sementinha derespeitos aos colegas, aos professores a voces mesmo e como resultado dissomostrar que voces fazem parte do meio ambiente e a acao de cada um de vocesreflete na vida das futuras geracoes.Bem...otempo passou e nao pensamos que seria tao rapido, foi um prazer conhecer vocese saber que conseguimos ajudar a voces alem dos objetivos do ProjetoAkatu...fico muito feliz quando voces nos contam as mudancas que o projetofez na vida de voces...como exemplodisso cito o trabalho da Era do Gelo, onde vocEs tiveram que assumir o posto deprofessor e dar aula para os seus colegas, venceram a vergonha ne Taina minhaquerida.Esseano encerra a caminhada de voces na Escola Senador Darcy Ribeiro, e logo seiniciara em outra escola, mas fica aqui meu apelo e
Municipio do Capao doLeao o Sr Carlos Alberto Moreira Blass para a horta ser realizada o apoio inicial de sua secretaria foiimprescindivel , muito obrigada por acreditar que a horta na escola senadorDarcy Ribeiro poderia dar resultados. Ao Secretario de Educacao doMunicipio do Capao do Leao o Sr Gelsimar Duarte Lorencon o nosso muito obrigadoseria pouco em agradecimento pela disponibilidade de sua secretaria em atenderas nossas solicitacoes. Com toda a certeza a ajuda foi fundamental para que pudessemosestar aqui comemorando o exito do projeto Akatu. Encerrando a formaturadeixamos juntamente com as turmas 5.1 e5.2 a mensagem que para termos bons resultados em nossa vida a mudanca so:DEPENDE DE NOS!