O Coloquio Cientifico daCapoeira foi realizado no auditorio Zelia Gattai no dia 25 de novembro de 2013das 19h as 22h, foi mediado pelo professor Joao Franco (Mestre Rasteira), econtou com a participacao dos alunos do Mestre Bimba: Pulinho,Agulhao, Piloto, Cafune, Solo, Itapoan, e Xareu, alem da participacao especialdo grupo de capoeira Unicar, do professor Zambi. Sergio Fachinetti Doria - Mestre CafuneSergio Fachinetti Doria (Cafune),Com o irreverente titulo Ele nao jogacapoeira, ele faz cafune: historias da academia do mestre Bimba nos trouxe muitashistorias pitorescas e algumas curiosidades de sua vivencia na academia deBimba junto com os outros alunos. Ja o Mestre Itapoan, alem de muitashistorias, falou tambem do seu trabalho de pesquisador e escritor e adificuldade de preservacao do seu acervo pessoal sobre Capoeira, e a falta deincentivo e investimentos por parte dos orgaos publicos neste setor.O evento finalizou com umaperformance do grupo Unicar juntamente com o professor Zambi mostrando umacintura quebrada, e logo apos, uma roda de capoeira com a participacao daplateia. Com certeza, este evento, foi aoportunidade rara de conhecer, pessoalmente, em um mesmo lugar, essespersonagens que ajudaram a moldar e difundir a Capoeira Regional, e ouvirdiretamente da fonte as historias desses mestres. Osistema bi-set incorpora grupos ou sequencias de exercicios. Como o nome jadiz, consiste em grupos de dois exercicios. Os exercicios executados sao para ogrande segmento corporal, como bracos ou pernas, mas podem ser treinadosdiferentes grupos musculares. Pouco ou nenhum intervalo e utilizado, enormalmente tres series de cada exercicio sao executadas.Bi-setalternada por segmento e musculatura.E uma serie especial onde se realiza dois exercicios de forma direta, ondeestes nao sejam da mesma articulacao. Por exemplo: em bi serie, um exercicio demembros superiores e um outro de membros inferiores.Bi-set do mesmo segmento alternada pormusculatura. E a realizacao ou tres exercicios de formadireta, onde estes sejam da mesma articulacao. Por exemplo: em bi serie, doisexercicios de membros superiores porem um sendo de peitoral e o outro sendo deBiceps. Bi-set do mesmo segmento e musculatura. E a realizacao dedois exercicios de forma direta, onde estes sejam da mesma articulacao eexecutantes no mesmo grupo muscular. Por exemplo: em bi serie, dois exerciciosde membros superiores utilizando o mesmo grupamento muscular. Exemplo: doisexercicios combinados para peito. Para quem e para que.O treino bi-set e para pessoas que nao possuem muito tempo para realizarexercicios fisicos, devido a correria do mundo moderno, mas lembrandode que este metodo de treino deve ser aplicado a alunos que ja tenham umnivel de treino intermediario ao avancado, pois iniciante precisa de melhorcondicionamento e fortalecimento de seus musculos, articulacoes e tendoes, masdepende do orientador fisico qualificar o melhor treino para seu aluno, se omesmo achar que o aluno apresenta condicoes para executar o treino entao deveraser aplicado, nao se esquecendo de que o professor de educacao fisicae qualificado para esta avaliacao.O metodo bi-set pode ser aplicado para treinos de resistencia muscularlocalizada, definicao muscular, hipertrofia muscular, pois o que condiz para otipo de treino e a intensidade, densidade e volume de treinamento, ou seja, oque determina se o treino vai ser hipertrofia ou qualquer outro e a intensidadeque nada mais e a quantidade de