O resultado e proporcional ao esforco!! #MusculacaoEjusta#NoPainNoGainhttps://www.youtube.com/watch?v=UUI5kIZvJRY Bem por essas!!Dieta? Que isso?Nego caga pra isso...80-90% de frequentadores de academia sao Hamster. Vivem comendo igual uns tarados, MALHANDO igual umas maricas e correndo na esteira achando que um dia vao modificar algo.Sempre a mesma merda, comem, comem, comem,vao la e queimam. Com o passar dos anos o peso vai subindo e o corpo mudando, so que para pior!Desculpe falar a verdade, mas muitos donos de academia sabem que precisa de uma dieta para uma melhoria(mas nao falam,pois gostam de ver o hamster na rodinha dando dinheiro para ele) esse e o famoso dono FDP!E tem o dono BOCAL que ta la sabe Deus pq e nao sabe nada de nada por ignorancia mesmo...E tem o HONESTO,que e treinador e dono, independente do shape,esse abre o jogo desde o inicio...Quer melhorar? Ganhar massa muscular e tal? Tem que fazer dieta seguido de uma suplementacao basica!Quer melhorar mais? Suplementacao avancada!!!Quer virar Panicat? Inclui isso tudo mais anabolicos e protetores hepaticos e mais a porra toda, ou seja, vai gastar uma ferpela boa por mes!Sou desses, jogo limpo!#Igor B. Tempo preciosoPor que treinos curtos e intensos dao resultados melhores que sessoes longas e moderadas e como colocar isso em pratica na sua proxima visita a academiaSabe aqueles comerciais de TV que vendem aparelhos de fitness desengoncados e a promessa de que voce vai entrar em forma sem esforco e treinando poucos minutos por semana? Bom, parece que pelo menos a parte dos poucos minutos nao e charlatanismo. Uma serie de estudos recentes aponta que treinos de pequena duracao podem, sim, trazer beneficios que ate superam as sessoes de exercicios mais tradicionais. Numa pesquisa da Queens University, do Canada, 1 800 pessoas se dividiram em dois grupos: metade fazia exercicios vigorosos apenas 75 minutos por semana pouco mais de dez minutos por dia. Esse grupo obteve mais beneficios com o exercicio do que os que treinaram 150 minutos com intensidade moderada. Mas, afinal, o que acontece com o corpo quando voce sai da zona de conforto?Os especialistas perceberam que a qualidade do exercicio tem mais interferencia na saude do que a quantidade, diz Cassiano da Costa, educador fisico do Centro de Bem-Estar Levitas, em Sao Paulo. O aumento da intensidade cria uma situacao conhecida como caos fisiologico, em que o organismo se dedica a um trabalho mais elaborado de recuperacao. Na atividade seguinte, o corpo estara mais preparado para aguentar novas cargas, com um metabolismo mais coordenado. No estudo, a turma do treino curto mostrou 2,4 vezes menos chances de sofrer da sindrome metabolica, um conjunto de doencas associadas ao sobrepeso. O estudo tambem descobriu que vejam so! 70% das pessoas nao gostam de fazer exercicios.Outro estudo, publicado no American Journal of Physiology, da conta de que os treinos curtos e de alta intensidade melhoram a estrutura do sistema circulatorio. Os pesquisadores descobriram que corredores que passaram a treinar arrancadas mais fortes e diminuiramo tempo geral do treino em 25% passaram a percorrer provas de dez quilometros em menos tempo.O personal trainer Fernando Jaeger, que passou os