d e obter uma visao global(embora superficial) do assunto abordado. Com isto, o estudante podera identificar,alemdos pontos que serao abordados, o grau de dificuldade do mesmo e o tempo quesera necessario para a sua leitura, dados importantes para a organizacao seusestudos.7 - Boa Saude "Mens Sana inCorpore Sano", se estamos doentes ou enfraquecidos, com problemas de saude, naoestaremos predispostos ao estudo.Portanto, mais do que nunca, devemos manter um alimentacao balanceada,respeitando ohorario certo de dormir. Faca seus horarios de tal modo anao sacrificar suas noites de sono. Insisto que isto e muito importante paramanter sua saude em bom estado.Evite medicamento para aumentar orendimento.Opte por alimentos naturais que combatam o stress. 8 - Ambiente Adequado Estude em localarejado, organizado e silencioso.So num ambiente adequado, onde nos sentimos bem e nada nos perturba, poderemos terconcentracao suficiente para estudarmos.O ambiente deve ser organizado. Um local onde voce se sinta a vontade, encontrandosilencio, onde voce possa deixar seu material de estudo sem que ninguem oatrapalhe.Faca uma dieta balanceada.Evite gordura. Evite tomar cafe em excesso ou outras bebidas excitantespara ficar mais tempo acordado e "render mais". Isso e umarmadilha que provoca estresse, fadiga e problemas gastricos.Durante os estudos dias,voce precisa de tranquilidade. Estudar tudo o que nao estudou durante oano nao vai adiantar e so aumenta a ansiedade. A organizacao do ambiente reflete-se em nossa mente. Naose esqueca disso.Deve-se adotar um posicionamento corporal no qual oestudante mantenha a coluna ereta (apoiando desde as nadegas ate opescoco) sem, no entanto, mante-la excessivamente tensa.Sente-se sempre emcadeiras duras, evitando poltronas macias.O apoio dos bracos poderaexistir na cadeira (se esta possuir bracos regulaveis) ou na propriamesa.Procure manter cotovelos (e joelhos) em um angulo de 90 graus, e evite debrucar-sesobre a mesa.Os pes devem se apoiar completamente no solo. Caso nao sejapossivel, utilize um apoio para os pes,que ajuda a manter a postura, relaxa amusculatura e melhora a circulacao sanguinea nos membros inferiores.Evite ficar com as pernas cruzadas ou sentar-se sobre elas.Essa pratica pode dificultar a circulacao do sangue, causando formigamento e incomodo. A iluminacao naodeve atingir diretamente os olhos, e tambem nao deve provocar sombras no material de estudo.O ideal e que o foco de luz seja colocado atras doestudante, por cima do ombro.9 Intervalos Para Descanso Ao enfrentar umajornada longa de estudos, faca pequenos intervalos para descanso. Em geral, o proprio estudante vai identificar anecessidade de parar por alguns minutos, principalmente nos momento semque ele estiver irritado e desatento. Este descanso nao quebrara o ritmo nem causara dispersao,e lhe dara nova disposicao. O cansaco e a fadiga sao prejudiciais a memorizacao, porisso, devemos descansar antes de ficarmos cansados, e voce sabera ahora de faze-los, pois, comecara a sentir-se irritado e desatento, ai entao, ebenefico o descanso e, ao contrario do que pensam alguns, nao quebrara o ritmo, nemcausara dispersao,e sim, lhe dara nova disposicao.Bons Estudos!!!!