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Hoje, no dia do professor tive um momento de nostalgia. Por alguns segundos passou pela minha mente toda a trajetoria de minha vida escolar e agora me pergunto: o que seria de mim se nao fossem alguns dos meus antigos e atuais professores? A primeira lembranca de maestria que tenho e aos 6 anos, no 3o periodo, com a professora Claudia. Aquela que me ensinou a ler. E minha propria mae, que me deu aula, ainda no 2o periodo. Como nao citar a Eliana (ou, 'tia Eliana') da 1a serie? Lembro-me tambem da Claudia Kuschemberg, da 4a serie (pensa o que era pra uma crianca de 10 anos escrever esse sobrenome!rs). No ensino medio, fase escolar mais marcante para mim, depois da faculdade, posso citar tambem o Marcio, que me fez gostar de biologia. O Ildeu e o Leonardo que penaram pra me ensinar fisica e matematica, respectivamente,rs. Eu tinha muita dificuldade! A Girlaine, que, com seu perfeccionismo, me ensinou as bases para se fazer um bom texto. Por causa dela eu aprendi de vez a usar a trema e ate hoje acho estranho escrever "consequencia" sem os 'dois pontinhos' em cima da letra 'U',rs. O Carlao que me fez apaixonar pela Historia. Por causa desse 'fofonildo' (era assim que ele chamava os alunos) eu pretendo, um dia, fazer graduacao em Historia. Por vontade mesmo, apenas para me aprofundar na area. E a Claudia Abreu, que embora nao tenha me dado aula, era coordenadora do colegio. Ela me ajudou muitas vezes. Esses professores do Ensino Medio foram nao apenas professores, mas meus amigos por um bom tempo. Guardo-os na memoria ate hoje. Quando me formei foi complicado imaginar que nao teria mais professores-amigos por perto. Engano meu. Quando entrei na Universidade demorei um pouco pra me adaptar. Mas Daniela Valadares e Caca (Carlos Falci), logo no 1o periodo, se encarregaram disso (involuntariamente e talvez nem saibam). Ja acostumada com o ritmo da faculdade, lembro-me no 2o periodo do Rafael (engracadissimo), da Dulce (um doce de pessoa), da Marli (a inteligencia personificada) e da Carmem (no inicio nao gostei, confesso. Mas depois vi que hipermidia e uma materia muito importante e ela soube passar isso muito bem). No 3o periodo tive contato com dois professores sensacionais: Ronaldo, professor de Etica (a inteligencia personificada 2). Posso afirmar que foi o melhor professor de toda a minha trajetoria escolar e academica, nao apenas por saber ensinar a materia da melhor maneira, mas por tratar a todos com educacao. Uma pessoa simplesmente excepcional! E Daniela Serra, que me passou boa parte do que eu preciso saber para fazer um bom texto jornalistico. Lembro das tecnicas por ela ensinadas quase sempre no meu estagio. Um doce de pessoa. Nessa mesma epoca conheci a Alessandra Girard, que apesar de nao ter me dado aula, foi minha coordenadora na agencia da PUC (onde fiz monitoria). Aprendi muito sobre Comunicacao com ela. Agora, ja no meio do curso (4o periodo), me surpreendo cada vez mais com a competencia do Mario Viggiano. Sei que sou suspeita pra falar da materia dele
(Teorias e Tecnicas de Jornalismo), uma vez que amo Jornalismo. Mas ele passa nao somente as teorias do Jornalismo. Nos mostra com vontade e bom humor alguns dos desafios enfrentados nessa profissao. Alem de se preocupar de verdade com seus alunos (o que falta em boa parte dos professores atualmente). Todos esses professores que citei, foram, sao e sempre serao marcantes em minha vida. Pode ser que alguns deles eu nao veja nunca mais. Mas de certa forma, todos ajudaram a moldar um pouco do que sou hoje. Se metade dos professores tivessem, pelo menos, algumas das caracteristicas que eles tem, provavelmente a educacao no nosso pais seria bem diferente. Saibam que voces sao exemplos a serem seguidos. A todos dessa lista um MUITO OBRIGADA!
Pessoal,Depois de muita luta chegamos a Foz tivemos problemas no aviao mas estamos todos bem apesar de termos chegado as 2:30 da manha no hotel e ja as 9:30 ter comecado a competicao, nadou agora de manha Wesley os 1500 ficando em 8o lugar, Matheus nadou os 50 livre e o vinicius os 50 livre e 200 peito, falar dos tempos nesta competicao fica impossivel quando a temperatura de 4 graus impera aqui na cidade e a sensacao de 0 grau e a piscina tem cobertura mas nao e fechada tipo a do Unisanta, vamos agora para mais uma etapa a partir das 16:30 lutando contra todos estas adversidades.Um abraco a todos ai em Sao Paulo Ola Pessoal,Buscando o intercambio com as equipes neste sabado dia 04/09 teremos a partir das 7:00 da manha um desafio no ECP, montamos um desafio aos atletas das equipes do ECP, CAJ e MESC, considero estes treinos conjuntos importantes para que nossos atletas possam ver a qualidade de trabalho que os atletas desenvolvem nos outros clubes e comparar com o nosso, isso la numa competicao importante pode fazer a diferenca positiva para nossos atletas acreditando que podem obter resultados importantes independente do clube pelo qual ele nada, este treino sera para a categoria infantil.Qualquer duvida me liguem. Ola Galera,Sabado dia 28/08 teremos no Paineiras um Treino conjunto entre as equipe do Paineiras, Juventus, Sao Caetano e Santo Andre na Piscina do Paineiras as 13:00 horas terminando por volta das 16:30, estao convocados para o mesmo os atletas das categorias Petiz a Junior.Maiores Informacoes Com os Tecnicos Pessoal,Aqui em Foz do Iguacu tudo bem com as criancas infelismente como vcs puderam ver no jornal hoje da rede globo houveram uma serie de problemas aqui e para evitar uma trajedia a CBDA cancelou o evento uma situacao indescritivel e ridicula mas fazer o que temos que pensar na integridade das criancas e nos prepararmos para os eventos do 2o semestre. amanha vamos embora dessa cidadizinha. Conforme reuniao realizada hoje pela manha, o treino de amanha no ECP sera a partir das 8:00 horas, desta forma peco a todos que estejam na portaria das escolinhas as 7:45 caso alguem tenha duvida me liguem Conforme reuniao entre atletas e tecnicos ficou definido nao nadarmos no dia 29/08 para que os Juvenis e Juniores nadem no dia 04/09 em Santos e os Infantis no dia 11/09 no SCCP, a decisao tomada foi objetivando um melhor condicionamento da equipe para os regionais. Tivemos ontem o classico 100 x 100 que deixa qualquer atleta desesperado, o desafio aconteceu na piscina do ECP, fomos convidados pelos tecnicos Thiago e Tomazini e toda a mulekada foi bem recebida pelos atletas das categorias infantil e juvenil, ainda tivemos a oportunidade de um papo rapido com Gustavo Borges antes do desafio falando de algumas series que ja fez alem do 100 x 100, como o 50 x 200, 365 x 25 entre outras parabens a todos os participantes pela coragem e aos que conseguiram cumprir o desafio a certeza de que nada pode conter um atleta que
Tivemos no mes de junho os campeonatos paulistas de juvenil e infantil, todos acontecendo no parque aquatico do Itagura Coutry Club em Guaratingueta, no juvenil destaque para Aimee Fratassi que mandou 2.58 de 200 peito sendo este seu primeiro paulista mostrou competitividade e garra baixando em 5 segundos seu tempo de balizamento, no infantil destaques para Wesley Gemente ficando entre os 8 primeiros nos 1500 livre e 200 costas nesta baixando seu tempo de balizamento em 2 segundos e conquistando um 5o lugar com 2.27 e Marcos Paes na prova de 200 livre baixando em 2 segundos fazendo 2.12 e conquistando o 6o lugar.Teremos a partir do dia 15 de julho o Brasileiro de Infantil em Foz do Iguacu, vamos bem preparados e buscando boas colocacoes. No dia 16 de agosto acontecera a reuniao de 2o semestre, solicitamos a presenca de todos pois varios assuntos serao discutidos na mesma.Obrigado Os cantores do hit "Que cosa triste" voltaram a cena no novo comercial da Visa.Dessa vez eles estao a procura de emprego ja que cada vez mais pessoas estao usando o cartao. Que atire a primeira pedra quem nunca cantou o refrao da musiquinha. Virou um classico ja .:) Uma loja de artigos femininos no Canada teve uma ideia genial para uma acao.As clientes que foram experimentar suas roupas tiveram uma divertida surpresa ao se verem no espelho.Da so uma olhada:Muito boa estrategia nao e?Afinal de contas, qual mulher nao iria querer um espelho desse em casa hein?^^via Um desenhista identificado como MyBurningEye's resolveu fazer uma releitura de um dos itens mais conhecidos nos jogos do encanador mais popular do mundo. Ele nao revelou o que cada um dos cogumelos poderia fazer, mas nos temos criatividade suficiente para imaginar centenas de coisas. ^^E voces, o que imaginaram?via Agua na boca em 3... 2...1...via Ola,Hoje e um dia muito especial!Apos 4 anos e 8 meses de muito design, inspiracao, ideias e referencias, o ventriloquo da um "ate logo"Dizemos isso pois essa historia nao termina por aqui, vamos continuar a trajetoria em nosso novo blog, o Elefante sem fio, la voces vao encontrar o mesmo conteudo de qualidade de sempre, porem com uma nova cara e muito mais interacao.Muito obrigado por terem nos acompanhado durante esse tempo e tenham certeza que voces foram essenciais por estarmos aqui ;)Acesse aqui o novo blog Esse baralho foi totalmente concebido pelos alunos de Design da ESDI / UERJ, no Rio de Janeiro.o projeto surgiu de uma desculpa para que os estudantes praticassem design fora dos trabalhos de classe e executassem uma producao comunitaria que afirmasse a identidade coletiva da faculdade e sua ampla variedade de talentos. De acordo com o briefing, somente era obrigatoria a presenca do preto e do vermelho, a legibilidade e o respeito as dimensoes de 88x63mm. Os resultados foram impressionantes!E sabe o mais legal? Foi preparada uma edicao limitadissima com apenas 300 decks que podem ser comprados no site.Lindo ne? via Com um calendario desses vai ser preciso paciencia pra estourar so uma bolha por dia.Se voce topar o desafio vai poder comprar aqui.via
Um utensilio bonito e simples para incrementar o cha da tarde!^^ Rick Martin saiu do armario de seu camarim. Sera que um artista tem obrigacao de assumir que e gay? Acho que nao.Eu sou um heterossexual de classe media; educado pra me manter longe de viados, mas hoje eu tento me manter longe de varios tipos de pessoas.Quando tinha 15 anos eu e mais dois amigos conhecemos um cara de 20 muito gente boa. Aos poucos ele passou a nos convidar para encontrar com ele por ai. Eu, ao contrario, dos meus amigos contei logo pra minha mae que e psicologa que reconheceu logo o assedio. Enfim eu sei que um desses meus amigos caiu na onda desse cara. Nunca mais vi ou falei com nenhum dos dois; do meu amigo so soube pela mae que ele tinha ido morar com o pai.Desse lance me sobrou raiva nao de gays, mas sim de gay enrustido. Aquele cara que tem namorada; que se faz de legal e mente pra chegar perto. Eu devia ter denunciado esse cara! Isso ficou marcado pra mim como um dos meus arrependimentos na vida. No mesmo ano no meu colegio tinha um cara muito legal que parecia o Jack da serie Will & Grace. Eu ria demais com ele e obvio que numa escola catolica ele sofria preconceito, mas sempre tirou de boa. Lembro de uma discussao que tive com ele sobre Pet Shop Boys. Eu sempre dizendo pra ele que musica nao e de ninguem e pra todo mundo! Nada de guetos!Mas o gay, mas comedia que eu conheco e um cara que trabalhou com minha mae; um gordao mal encarado total. Ele veio aqui em casa uma vez com o namorado.Depois eu e meu pai comentamos impressionados que pra sair um cara daquele tamanho precisa ser muito macho! Gay legais que fazem coisas legais:Jack (Will & Grace)Justin (Ugly Betty)Eltohn jonh e Freddy MercuryExcelentes cantores vai dizer que nao?Cedric e BobOs gays barra pesada de Seinfeld hehehheJack Twist e Ennis del Mar (O Segredo de Brokeback Mountain)Um filme que passaria desapercebido nao fosse os protagonista serem homens, mas acabou sendo sim um filme legal.Stanford Blatch, o amigo gay da Carrie (Sex and City)e George Downes (O Casamento do Meu Melhor Amigo)Eles sao leais e sabem o que e glossOsgood Fielding III ( Quanto Mais Quente Melhor) Roberta Campos / Participacao de Nando ReisNao consigo olhar no fundo dos seus olhosE enxergar as coisas que me deixam no ar, me deixam no arAs varias fases, estacoes que me levam com o ventoE o pensamento bem devagarOutra vez, eu tive que fugirEu tive que correr, pra nao me entregarAs loucuras que me levam ate voceMe fazem esquecer, que eu nao posso chorarOlhe bem no fundo dos meus olhosE sinta a emocao que nascera quando voce me olharO universo conspira a nosso favorA consequencia do destino e o amor, pra sempre vou te amarMas talvez, voce nao entendaEssa coisa de fazer o mundo acreditarQue meu amor, nao sera passageiroTe amarei de Janeiro A janeiroAte o mundo acabar Escute esse som
Todo dia eu passo em frente a uma lojinha que vende coisas que eu nao sei pra que servem. Tem uma menina la bem bonitinha. Um dia entrei pra comprar uma toalha do Corinthians e comecamos conversar sobre a novela da tarde. Ela assiste numa TV bem pequena e eu acabei contando que mudei o horario do meu almoco so pra tentar assistir a novela no restaurante em frente. Nesse papo furado acabamos ficando amigos e eu sempre dou um jeito de passar por la pra ver pelo menos um pedaco do capitulo. Ela me poe a par de tudo passou no dia.Depois de um tempo vieram me contar que ela tava comecando a gostar de mim. Isso nao e surpresa todo mundo me adora, mas o problema e que ela comecou a querer conversar. Eu to ali pra saber ou ver a novela e ela sempre falando... Ainda nao sai com ela, nao que seja um sacrificio, mas como nao saquei ainda se ela ta interessada em mim por alguma coisa alem do meu charme natural ($$$) achei melhor ser um cavalheiro respeitador e ir devagar. (e esperar a novela acabar) Sou doido pela Katy Perry Katy Perry "California Girls" live on MTV Movie Awards 2010 foi foda!(Snoop Dogg e um maloca ignorem ele) Mulher que se atrasa, mulher que vai na frenteMulher dona-de-casa, mulher pra presidente!! Voltando a postar.Minha paixao dessa semana e Gwen, prima do Ben 10Gwen is hot! Tive altos sonhos com ela! Ela e a Blum do Clube das Winxs juntas...Double hot!Sei que soa estranho, mas tenho visto muita tv ultimamente. Hoje recebi um email do meu camarada das antigas: Kalil; ele ta nos Emirados Arabes e vai muito bem. Pra quem nao sabe dividiamos um blog tempos atras. Em homenagem a essa sensacao de nostalgia resolvi postar um texto dele que rendeu bastante comentarios no antigo blog. Bem a cara do Kalil, bem simples e direto. Fico com do?? Leva pra tua casa!! Morreu o Athayde Patreze. Um velho anao, bizarro e azedo, mas gente fina. A gente tinha umas ideias em comum... ODIAMOS POBRES!! Esses CABECA DE GATO soltos na cidade! Que pari filho com 14 anos que vao parir outros quando tiver 14 anos Que ouve Calypso no ultimo volume! As meninas tem umbigo peludo e dao em troca de maco de cigarros. Que nem sabe fala o nome do proprio filho! Davidson, Joycekelen, Maicou, Valdisom, etc. Fala "pobrema" e ve o "pograma" do Netinho com aquela gente feia e fudida. E canta junto com aquelas criancas do Raul Gil Ensinam as filhas a serem vadias botequeras e vao no programa da Sonia Abraao pedir maquina de fralda. Tomam guarana Bacana e Pitchula Vao no SESC Itaquera faze corredor polones na piscina Que nao tem onde morar, mas tem celular que tira foto comprado a prestacao nas casas Bahia. Que tem esses carros velhos Chevette, Kombi, Belina, Caravan, Opala e a Brasilia amarela com roda gaucha. Que nem sabe o que Discovery Channel Ah vao todos pro inferno!!Ficou com raiva? E se eu te
brasileira incentiva a inclusao dos deficientes no ensino regular, deixando o ensino especial para aqueles com caracteristicas especificas. Por isso, a Lei de Diretrizes e Bases da Educacao Nacional (9.394/96) preve o servico de apoio especializado aos alunos com deficiencia matriculados nas escolas regulares. O projeto inclui explicitamente o cuidador como parte desse suporte, desde que necessario.Para o relator da proposta, deputado Pastor Marco Feliciano (PSC-SP), o cuidador e indispensavel para alguns alunos com maior grau de dependencia e vai melhorar o rendimento desses alunos. A oferta desse tipo de apoio resultara na maior participacao do educando nas atividades escolares, uma vez que o cuidador estara pronto a auxilia-lo no desempenho das atividades da vida diaria que nao consegue realizar sem ajuda, argumentou.Fonte: Camara dos Deputados
no dia 12 e as de Braille, no dia 14. Os cursos sao voltados para os profissionais da educacao, mas pessoas da comunidade tambem poderao se inscrever. Os interessados deverao procurar a sede da Secretaria de Educacao, situada no predio da antiga estacao ferroviaria. Os cursos terao carga horaria de 40 horas e acontecerao em tres turnos: manha, tarde e noite. O Curso de Libras sera realizado as segundas-feiras, das 8h as 12h; as quartas, das 13h as 17h e as sextas, das 18h as 22h. O de Braille acontecera as segundas de manha, quartas a tarde e sexta a noite, das 18h as 22h. Para o Curso de Libras estao sendo disponibilizadas 30 vagas por turma, e para o de Braille, 15. Em virtude do numero elevado de candidatos no primeiro semestre, as vagas noturnas para o Curso de Libras ja foram preenchidas, informa a monitora do curso, Licia Azevedo. Fonte:
Defina a meta sair do sedentarismo ou emagrecer , coloque o tenis e escolha um dos programas criados especialmente para voce. So nao vale ficar parada!Por Anna Carolina Lementy e Marcia Di Domenico | Fotos Chris ParenteQuer perder peso, mudar o estilo de vida, ganhar pernas e bumbum durinhos ou todas as alternativas anteriores? Para tudo isso - e mais um pouco -, temos a solucao: caminhada. "O exercicio ainda protege o coracao, reduz o colesterol e a pressao e melhora o humor", fala o medico do esporte Renato Romani, do Centro de Medicina da Atividade Fisica e do Esporte da Universidade Federal de Sao Paulo. Falta de tempo, de motivacao ou de uma academia por perto nao sao desculpas para nao comecar agora. Montamos tres planos de caminhada sob medida para o seu objetivo e que voce pode colocar em pratica na esteira ou na rua.Entenda o treino e entre no ritmoVeja como determinar a intensidade do seu treino na rua ou na esteiraCL = Caminhada Leve: nao chega a ser um passeio no shopping, mas e confortavel, voce nao transpira muito e consegue conversar com facilidade. Na esteira: de 5 a 6 km/h.CM = Caminhada moderada: o passo fica mais rapido e a respiracao mais dificil, mas ainda da para bater papo. Voce usa os bracos para ajudar no movimento e comeca a transpirar mais. Na esteira: de 6 a 7 km/h.CF = Caminhada Forte: voce comeca a ficar ofegante, consegue conversar com dificuldade e movimenta bastante os bracos. E como se estivesse com pressa. Na esteira: de 7 a 8 km/h.TR = Trote: a velocidade e de uma caminhada rapida, mas o movimento e mais parecido com o da corrida. Voce fica ofegante e e dificil falar. Na esteira: 8 km/h.Para detonar caloriasQuando o foco e queimar calorias, a melhor coisa e combinar treino intervalado (alternando ritmos forte e fraco), terrenos com ladeiras (ou a inclinacao na esteira) e trote. "A variacao de estimulos obriga o corpo a se adaptar ao esforco e gasta mais energia", diz o professor de educacao fisica e treinador de caminhada e corrida Daniel Nascimento, de Sao Paulo, que montou este programa. Voce vai malhar cinco dias na semana e mandar embora, em media, 300 calorias por sessao.SEMANA 1 Segunda e quarta: 20 min de CL + 20 min de CM. Total: 40 minTerca e quinta: 10 min de CL + 25 min (alternar 3 min de CM e 2 min de CF). Total: 35 minSabado: 15 min de CM + 25 min de CF. Total: 40 min SEMANA 2Segunda e quarta: 10 min de CM + 25 min de CF + 10 min de CM. Total: 45 minTerca e quinta: 10 min de CM + 30 min (alternar 3 min de CF com subidas e descidas e 2 min de CM). Total: 40 minSabado: 10 min de CM + 25 min de CF + 10 min de CM. Total: 45 min SEMANA 3Segunda e quarta: 10 min de CM + 15 min CF + 10 min de CM + 15 min de CF.
Total: 50 minTerca e quinta: 40 min (alternar 3 min de CF com subidas e descidas e 2 min de CM) + 10 min de CM. Total: 50 minSabado: 50 min (alternar 2 min de CM e 3 min de CF)SEMANA 4Segunda e quarta: 15 min de CM + 30 min de CF com subidas e descidas + 15 mi de CM.Total: 60 min Terca e quinta: 50 min (alternar 2 min de CM e 3 min de TR) + 10 min de CM.Total: 60 minSabado: 40 min de CM com subidas e descidas + 10 min de CF + 10 min de CM. Total: 60 minPara quem vai comecar do zero O importante para essa turma e iniciar devagar, com um treino para acordar os musculos e o metabolismo - dai o minimo de 150 minutos semanais que voce vai percorrer, referencia usada pelos especialistas para deixar o sedentarismo para tras. Daniel Nascimento montou um plano que comeca facil e, a partir da segunda semana, apresenta caminhada intervalada e em terreno com inclinacao. Voce pode sentir dores depois dos primeiros treinos, mas nao desanime: elas desaparecem na segunda semana. Se preferir, pode dividir o tempo total de treino semanal em menos sessoes.SEMANA 1Segunda e quarta: 30 min de CLTerca e quinta: 10 min de CL + 10 min de CM + 10 min de CL. Total: 30 minSabado: 15 min de CL + 15 min (alternar 2 min de CM e 3 min de CL). Total: 30 min SEMANA 2Segunda e quarta: 30 min de CLTerca e quinta: 10 min de CL + 10 min de CM + 10 min de CL. Total: 30 minSabado: 15 min de CL + 15 min (alternar 2 min de CM e 3 min de CL). Total: 30 minSEMANA 3Segunda e quarta: 10 min de CL + 20 min (alternar 3 min de CM e 2 min de CF) + 10 min de CL. Total: 40 minTerca e quinta: 10 min de CL + 25 min de CM + 10 min de CL. Total: 45 minSabado: 30 min de CM com subidas e descidas + + 10 min de CL. Total: 40 minSEMANA 4Segunda e quarta: 10 min de CL + 30 min de CM + 10 min de CL. Total: 50 minTerca e quinta: 50 min (alternar 2 min de CM e 3 min de CF) + 10 min de CL. Total: 60 minSabado: 40 min de CM com subidas e descidas + 10 min de CF + 10 min de CL. Total: 60 min O que voce precisa saberCaminhar e facil, facil, mas desperta duvidas em quem esta comecando agora. O fisiologista do esporte Paulo Correia, da Universidade Federal de Sao Paulo, responde algumas delas para voce se exercitar com segurancaPreciso de tenis com tecnologia? Nao, o modelo so tem que ser confortavel. Como voce nao quer performance nem vai competir e o impacto da caminhada e baixo, nao necessita de um tenis de ultima geracao. Ando 20 minutos para ir e para voltar do trabalho todo dia, so que quase sempre de
sapato e calca jeans. Vale como exercicio? Vale, mas o ideal e fazer o percurso calcando tenis. E que sapatos sociais ou com salto podem provocar lesao nas articulacoes, na pele (como bolhas e calos) e interferir no movimento correto, prejudicando a postura.Tenho que aquecer antes de comecar? Faca 5 minutos de alongamento dinamico (saltos, polichinelos, agachamentos e rotacoes de quadris, tornozelos e bracos) para acordar os musculos, principalmente se vai andar logo cedo. Ou caminhe 5 minutos em intensidade leve antes de imprimir o ritmo do treino do dia. Caminhar me da tedio.Como posso deixar o exercicio mais estimulante? Varie o ambiente (se usa esteira, va para a rua de vez em quando), evite repetir sempre o mesmo trajeto ao ar livre, dificulte o percurso incluindo ladeiras (ou inclinacao na maquina), andando em terrenos diferentes e intercalando ritmos forte e fraco. Ouvir musica tambem distrai, desvia o foco do esforco e do tempo e faz o exercicio render.