celulas cancerigenas. Ele e uma fonte rica em fibras, tambem, e deve ser consumido regularmente. Entao, da proxima vez que for comer, coloque uma boa porcao de feijao vermelho no seu prato.3. Cha VerdeCha e, talvez, a bebida mais consumida no mundo, atras apenas da agua. Alem do sabor e estimulo que ele oferece, o cha tem muitos beneficios, tambem. Tanto o cha verde quanto o preto sao alimentos ricos em antioxidantes, embora o cha verde contenha mais antioxidantes por nao ser fermentado.O cha verde e conhecido por combater e prevenir muitas formas de cancer, arteriosclerose, diabetes, problemas intestinais e doencas hepaticas. As propriedades do cha verde se devem principalmente aos polifenois encontrados nele, e o fato de que a China e Japao, os paises que mais bebem cha no mundo, nao sao expostos a muitos tipos de cancer e tem menos problemas cardiacos, verifica esse fato.2. TomateO tomate contem muitos antioxidantes. Ele contem vitamina A, vitamina C e o antioxidante mais poderoso, licopeno. As pessoas que consomem tomates ricos em licopeno regularmente tem 30% menos chance de desenvolver problemas cardiacos e tambem tem menos chance de cancer de prostata. Esse licopeno e melhor absorvido pelo corpo quando cozido.Assim, ketchup, sopas e molhos sao melhores para a saude do que os tomates crus. Embora todas as variedades de tomate sejam ricas em antioxidantes, os tomates laranja sao particularmente cheios de antioxidantes que nosso corpo pode absorver mais facilmente.1. Frutas VermelhasAlem de serem deliciosas, as frutas vermelhas sao outros alimentos ricos em antioxidantes. Os principais antioxidantes encontrados nas frutas vermelhas sao vitamina C, quercetina e antocianina, essenciais para a saude. Na verdade, estudos provaram que apenas uma xicara de frutas vermelhas oferece todos os antioxidantes que precisamos em um dia.Mirtilo, cranberry, amora, morango, framboesa todas contem grandes quantidades. Entretanto, o mirtilo selvagem, nao cultivado, contem a maior quantidade de antioxidantes essenciais (13427 antioxidantes) e deve ser mais consumido. Elas sao ricas em fibras e com poucas calorias e podem servir como o lanche perfeito entre refeicoes. Adicione algumas frutas vermelhas ao seu cafe da manha e colha os beneficios.Alem dos mencionados acima, ha muitos outros alimentos ricos em antioxidantes. Damasco, cenoura, abobora, pimenta verde, couve, manga, aipo, nectarina, pessego, brocolis, espinafre e mamao papaia sao alguns exemplos. Tente inclui-los na sua dieta para melhorar sua imunidade e combater infeccoes.Revisao Geral pela Dra. Patricia Leite - (no G+)As 10 Melhores Frutas AntioxidantesO consumo diario de alimentos ricos em antioxidantes contribui para a saude do coracao, ajuda a evitar o envelhecimento precoce e pode ate prevenir alguns tipos de cancer. As frutas frescas contem grandes quantidades de antioxidantes, e devem fazer parte de uma dieta para manter a saude e a boa forma.Alem de fibras, vitaminas e minerais, as frutas antioxidantes ainda contem pigmentos que as tornam verdadeiros agentes de defesa do organismo, combatendo os temidos radicais livres e mantendo o bom funcionamento das celulas.E o que sao antioxidantes e radicais livres?Os antioxidantes sao substancias quimicas que protegem nossas celulas contra os danos causados pelos radicais livres. Vamos entender entao o que sao esses famosos