de musculacao, onde variar os metodos, variar os exercicios, as tecnicas e outros, na dieta, tambem e necessario visar a mudanca. Seu corpo, depois de um certo tempo proposto aos mesmos estimulos e, muitas vezes com a mesma intensidade passa a nao responder mais de maneira tao eficaz e, muitas vezes nem ao menos responder. Analogicamente, qual exercicio recruta mais fibras musculares: O agachamento livre ou a cadeira adutora? Claro que o agachamento livre. Entretanto, sera que incluir em alguns treinos a cadeira adutora, nao e um estimulo especifico e/ou um estimulo extra? Da mesma forma, o que e mais saudavel para um pre-treino: Batata doce com peito de frango grelhado ou creme de arroz com Neston, sorvete e whey protein? Claro que a primeira opcao, mas, quem necessariamente disse que nao podemos por vez ou outra, consumir a segunda opcao? Ao menos que voce tenha alguma restricao a acucares, essa pode ser uma opcao para dar impactos diferentes ao metabolismo e nao faze-lo um relogio suico (assim como outras inumeras estrategias podem ser utilizadas, mesclando IG de alimentos, fazendo uma ref em um dia com um tipo de proteina e/ou carboidrato e no outro com outro tipo etc).Quem normalmente come as mesmas coisas, da mesma forma, nas mesmas horas e justamente quem quase sempre esta estagnado. Pense sempre nisso! E, principalmente no que se diz respeito a micronutrientes, a atencao deve ser ainda mais redobrada! Lembre-se que nao existe um alimento perfeito que contenha todos os nutrientes! -O lixo ou os alimentos com alta densidade energetica tambem podem ser utilizados por individuos que possuem dificuldade no ganho de peso e, por conseguinte, tambem nao conseguem comer quantidades demasiadas de alimentos. Isso, alem de tudo, pode ajudar e prevenir uma possivel dilatacao estomacal, que ja nao e incomum entre a maioria dos fisiculturistas pos anos 80, com excecao de nomes como Flex Wheeler, Shawn Ray e outros...Inserir alimentos dessa natureza na dieta tambem deve ser algo cuidadoso. Obviamente, comer batata com frango, arroz com carne, atum com macarrao e coisas do genero sao prato base para um bodybuilder, entetando, fisicamente e mentalmente, o corpo necessita de algumas coisas diferentes. Para alguns geneticamente abencoados duas ou tres bolas grandes de HAAGEN DAZS de macadamia (isso e realmente o paraiso) antes de dormir, nao afetariam em absolutamente nada no quesito ganho de gordura. Mas, para a maioria das pessoas geneticamente normais isso poderia ser uma tragedia e fazer com que em pouco tempo, o nivel de gordura corporea subisse consideravelmente (claro que ai temos de entender sobre balanco energetico tambem).Entretanto, porque nao inserir, por exemplo, este alimento na primeira refeicao, ou talvez em uma refeicao intermediaria, a fim de aumentar o aporte energetico de uma maneira diferente? E, para os (as) viciados (as) em chocolates, porque nao um tabletinho pequeno ao acordar? Chocolate, por exemplo, quando meio amargo e riquissimo em antioxidantes, altamente energetico e, diga-se de passagem, saboroso. Inclusive, isso pode reduzir a ansiedade por doces ou alimentos que devem ser consumidos com maior restricao na dieta durante o dia.Para ser bodybuilder, alem