Tudo o que existe - e o que vira nos proximos anos para tornar a atividade fisica a mais eficaz prescricao medica O receituario medico do futuro sera diferente. Provavelmente os garranchos dos doutores permanecerao, mas, em vez de sair do consultorio com a prescricao de anti-inflamatorios, analgesicos e vasodilatadores, voce levara um aconselhamento da atividade fisica ideal para manter ou recuperar sua saude.Nao estamos falando da tipica e abstrata orientacao voce precisa fazer exercicios fisicos, e sim de uma direcao clara da melhor forma de se movimentar para prevenir e tratar condicoes medicas ja diagnosticadas ou para as quais tenha predisposicao. Algo como a indicacao de caminhada + ioga, ou corrida de longa distancia + crossfit, por exemplo.Pelo menos e nisso que apostam o U.S. National Institutes of Health e outros medicos e cientistas dedicados a descobrir exatamente como a atividade fisica age no corpo humano. Voce ja pode se beneficiar de algumas dessas descobertas, enquanto espera o momento em que vai trocar pilulas pelos treinos.(Ilustracao: Marcus Penna) AlzheimerCorrida de longa distanciaEstudos em animais e pessoas tem mostrado que a atividade fisica e capaz de reduziras perdas de massa branca e cinzenta do cerebro relacionadas a idade e aumentara neurogenese adulta, que e a criacao de novas celulas em um cerebro ja maduro.O que as novas pesquisas desvendaram e que a corrida de longa distancia e a ideal para essa finalidade o que a torna adequada para pacientes com potencial para o mal de Alzheimer ou em niveis iniciais da doenca.Em estudos com animais, a corrida longa demonstrou duplicar e ate triplicar o numero de novos neuronios que aparecem no hipocampo, uma area-chave do cerebro para a aprendizagem e a memoria, em comparacao ao cerebro dos animais que permaneceram sedentarios. Os cientistas acreditam que o exercicio tem impactos semelhantes sobre o hipocampo humano. Quanto maior a distancia, maior o numero de novos neuronios.Disfuncao eretil Caminhada e iogaApenas 30 minutos de caminhada por dia sao capazes de reduzir em 41% o risco de disfuncao eretil. E o que aponta um estudo da Universidade Harvard. Outra pesquisa, essa conduzida por britanicos, atestou que um assoalho pelvico forte aumenta a rigidez durante a erecao e ajuda a manter o sangue no penis, pressionando uma veia-chave da regiao. Exercicios para o asoalho pelvico sao comuns na pratica da ioga.Artrose no joelho Caminhada e musculacaoO tratamento conservador para a artrose e baseado em quatro pilares: alongamento, fortalecimento, controle motor (equilibrio) e perda de peso. Muitos pacientes com artrose dos joelhos, quadris e lombar mantem a doenca controlada atraves de exercicios. A hidroginastica e muito utilizada pelo baixo impacto, porem diversos estudos mostram que caminhadas diarias tambem trazem beneficios, pois melhoram a lubrificacao e a nutricao das cartilagens, explica o ortopedista Sergio Mauricio. Atividades como pilates, ioga e musculacao contribuem muito para o ganho de forca e controle motor.Dores na coluna e hernia de discoNatacao e pilates ou treinamento funcionalMuitos pacientes portadores de degeneracoes na coluna ou hernias de disco sao completamente assintomaticos, diz o ortopedista Sergio Mauricio. Em 2015, foi publicado na Revista Americana de Neurorradiologia