Fazer alguma atividade fisica indispensavel para o bom funcionamento do organismo, principalmente diante sedentarismo condicionado pela rotina dos dias atuais. Ninguem mais anda a pe e a maioria das pessoas trabalha o dia inteiro sentada diante de um computador. Doencas que quase nao existiam antigamente, estao muito comuns hoje em dia, por isso , os medicos insistem tanto na importancia das atividades fisicas.Qualquer coisas que se faca para movimentar o corpo e valida: andar, dancar, nadar, subir e descer escadas, praticar jardinagem, fazer faxina, andar de bicicleta, enfim... tornar a vida mais ativa movimentada e extremamente salutar. No entanto, nem todos os exercicios sao recomendados para todas as pessoas, e podem se tornar verdadeiras armadilhas se praticados sem orientacao de um bom profissional.Cada individuo e unico, com idade, peso e estrutura unicas, e isso deve ser clevado em conta. Um exercicio mal feito pode causar lesoes, aumento de stress, intensificar problemas cardiacos, queda de imunidade , entre outros problemas graves. Voce sabe qual a atividade fisica ideal para voce?Veja a seguir , aonde se encaixa o seu perfil , e escolha o exercicio mais adequado para voce: SEDENTARISMO: As atividades fisicas ideais sao alongamentos, natacao- que trabalha todos os musculos -exercicios relaxantes como yoga, hidroginastica ,tai chi chuan, entre outros. caminhadas tambem sao muito bem-vindas e , conforme aumentam a resistencia e o condicionamento, pode aumentar tambem a intensidade dos exercicios.OBESO: Comecar devagar, com caminhadas leves ate chegar a 1h por dia. Aumentar a intensidade aos poucos , ate conseguir correr. Spining, step e ciclismo tambem sao recomendados. Mas antes de tudo um bom check-up para saber se esta tudo em ordem com a saude.GESTANTE: O ideal sao exercicios de baixo impacto: caminhadas leves, natacao,hidroginastica, yoga e tai chi chuan.IDOSO: os exercicios ideais sao aquele que aumentam a aptidao cardiorespiratoria, melhoram a flexibilidade, a coordenacao, o equilibrio e a forca muscular. Alongamento, musculacao, direcionada com peso hidroginastica, tai chi chuan, pilates e danca sao muitos recomendados na terceira idade.CRIANCAS E JOVENS:O melhor e escolher o que mais agrada, se nao houver restricoes medicas, e de acordo com a aptidao fisica e condicionamento individual. Estao liberados quaisquer tipo de atividades, com excecao da musculacao . Sao recomendados exercicios de velocidade, resistencia e forca, bem como atividades em grupo como jogos de futebol, basquete,etc.MENOPAUSA:A atividade fisica ajuda a diminuir o stress, manter o peso ideal e reduzir a pressao arterial, alem de previnir osteoporose e doencas cardiovasculares. Os exercicios recomendados sao musculacao, natacao, caminhadas, hidroginastica, ginastica localizada e todo exercicio que a mulher se sinta bem e tenha aptidao.HIPERTENSOS:Nao sao recomendados exercicios de alta intensidade. o ideal sao exercicios aerobicos praticados de 3 a 5 vezes por semana, como natacao, caminhadas, bicicleta. Mas sempre com orientacao profissional.CARDIACOS:Atividades fisicas leves, como caminhadas diarias de 30 minutos, natacao, e os exercicios de baixo impacto como alongamentos, pilates, etc... E IMPORTANTE SABER QUE:Antes de tudo a atividade fisica deve proporcionar prazer. Escolha as que mais te agradam , pois fazer um exercicio contrariado e por obrigacao , e andar na contra-mao dos beneficios que ele traz. Use