Entenda o perigo e mude seus habitosFala-se muito dos riscos da automedicacao, que e uma pratica perigosa, ja que pode levar ate a morte.Infelizmente as pessoas ainda insistem em tomar remedio por conta propria, fazendo o mesmo com a atividade fisica. Muitos sabem da importancia de exercicios na vida diaria, mas esquecem que eles nao tem formacao cientifica para montarem seus proprios treinamentos, seja uma simples caminhada ou qualquer outra modalidade que escolha praticar. O grande problema, e que isso pode custar caro ao corpo. Sair por ai fazendo exercicio sem saber sua funcao e como usufruir dele da melhor maneira, pode acabar causando serios problemas de saude. O exemplo mais comum e a caminhada. Se observarmos, muitas pessoas caminham de forma errada no que diz respeito a intensidade e a postura adequada para obter beneficios ao corpo, e ha anos fazem isso da mesma forma. O resultado disso, e que o corpo nao sofre mais efeito, nada muda. Por isso, um profissional de educacao fisica e de suma importancia, pois ele vai te orientar da maneira correta a praticar o exercicio ideal para seu objetivo, com uma programacao organizada de todas as etapas necessarias para que voce realmente obtenha os beneficios, lembrando que pessoas que praticam atividade fisica sem orientacao de um profissional correm o risco de obter uma lesao, que vai desde uma simples distensao muscular ate mesmo um problema mais grave que envolva articulacao, coluna, etc. COLABORADOR PROFESSOR GERALDO FILHOProfessor de educacao fisicaCref 000877Contato: professorgeraldofilho@hotmail.com Texto retirado do site: www.revistalis.com.br O ferro cumpre um importante papel no desempenho fisico de atletas eesportistas em geral. O ferro e um nutriente mineral essencial, o que significaque deve ser consumido todos os dias.Ele esta presente em alimentos de origem animal (carnes, especialmente avermelha) e vegetal (feijoes, grao-de-bico, lentilha). O ferro permite o transporte do oxigenio para o musculo durante a pratica deatividade fisica, por isso, esta envolvido na producao de energia. Diversas saoas causas para a deficiencia de ferro em atletas, e a mais frequente e ainadequada ingestao deste mineral na dieta. Isso quer dizer que a anemiapoderia ser facilmente controlada pela maior ingestao de alimentos ricos emferro. As mulheres esportistas devem prestar mais atencao na ingestao de ferro, poisha uma perda desse mineral na menstruacao, portanto devem dar atencao aoconsumo de alimentos fontes de ferro e evitar dietas com baixa quantidadecalorica. Os atletas que seguem uma alimentacao vegetariana tambem devem ficaratentos na ingestao desse mineral. Para ajudar na absorcao do ferro recomenda-se ingerir determinados alimentos namesma refeicao, por exemplo, os alimentos que contem acido ascorbico (vitaminaC) sao otimos facilitadores da absorcao do ferro. Dessa forma, sempre que umalimento fonte de ferro for ingerido, uma fruta acida, rica em vitamina C, deve seringerida conjuntamente, como um suco de limao ou de laranja. E tambem se deve evitar alimentos que contenham fitatos e taninos, tais como:cha preto, cha verde, cafe, coca cola etc., pois tais substancias se ligam aoferro, prejudicando a sua absorcao. Alimentos que contenham calcio tambem naosao indicados para serem ingeridos juntamente com fontes de ferro, comoiogurte, queijos e leite, isto