Joelho de corredor: entenda a condromalacia patelar Por Jornalismo Portal EF A condromalacia patelar e uma das lesoes tipicas de corredores. A doenca e um dos componentes da sindrome femoropatelar, patologia tambem chamada de joelho de corredor.Na condromalacia patelar ha uma lesao na cartilagem anterior do joelho (patela), que pode ir de um amolecimento ate de uma perda completa da cartilagem. Alto impacto, desequilibrio muscular e desalinhamentos que geram sobrecarga no joelho sao alguns dos fatores causadores dessa lesao. O diagnostico e tratamento desses fatores permite o prosseguimento da pratica esportiva com grande reducao dos sintomas, ou seja, sem dores.O impacto do corpo com o solo na corrida e de aproximadamente 3 vezes o peso do corpo. Esse impacto e absorvido pelo movimento das articulacoes e depende da contracao muscular. Quando ha pouca contracao muscular para absorver o impacto as articulacoes recebem um choque grande, sendo o joelho o alvo mais afetado, o que, com o tempo, gera desgaste na cartilagem. A sobrecarga no joelho pode ter origem tambem no posicionamento do corpo no momento da aterrissagem do pe no chao. Quanto mais longe o pe aterrissar do tronco, maior e a carga sobre o joelho. Uma passada de corrida ideal e aquela em que o pe vai bem para tras, gracas a amplitude de quadril, e quando volta pra frente aterrissa proximo ao tronco e nao muito para frente.Cada caso e unico e as causas da condromalacia devem ser diagnosticadas e tratadas individualmente. Porem, de uma forma geral, vale a pena investir na musculatura do quadril e coxa, no treino de absorcao de impacto e no padrao adequado de corrida para prevenir e cuidar dessa lesao. Os beneficios que a corrida pode proporcionar a saude do coracao A melhora do desempenho nas corridas de longa duracao guarda a estreita relacao com a melhora da funcao de bomba do coracao.Quais os beneficios que a corrida proporciona para a saude do coracao? A corrida e basicamente um exercicio aerobico e sua pratica regular potencializa exatamente o sistema de transporte de oxigenio do qual o coracao e o orgao fundamental.A melhora do desempenho nas corridas de longa duracao guarda estreita relacao com a melhora da funcao de bomba do coracao. O limite de aptidao aerobica e definido pelo volume maximo de sangue que o coracao a capaz de fazer circular por minuto, contemplando orgaos e tecidos e particularmente os musculos em exercicio.Este volume de sangue bombeado por minuto e definido como debito cardiaco maximo e representa o produto do numero de batimentos cardiacos maximo pelo maior volume de sangue que o coracao consegue ejetar em cada batimento (sistole).Os beneficios do treinamento proporcionam ao coracao do corredor aumentar o debito cardiaco maximo. Este efeito decorre da adaptacao progressiva do coracao aumentando gradualmente o volume ejetado em cada batimento. Esta adaptacao torna o coracao uma bomba mais eficiente, proporcionando tambem o efeito mais evidente constatado em individuos treinados que e a reducao dos batimentos cardiacos.Como aumenta o volume ejetado em cada batimento, para manter um determinado debito cardiaco, por exemplo correndo num ritmo submaximo, o coracao