[URL=http://www.4shared.com/file/p4Acavzd/Exame_de_Aptido_Fsica.html]Exame de Aptidao Fisica.pptx[/URL]http://www.4shared.com/file/p4Acavzd/Exame_de_Aptido_Fsica.html<a href="http://www.4shared.com/file/p4Acavzd/Exame_de_Aptido_Fsica.html" target=_blank>Exame de Aptidao Fisica.pptx</a> Termogenicos. Assim sao chamados temperos, bebidas e outros itens que entram no cardapio para estimular o corpo a gastar mais energia, fazendo com que voce despache um caminhao de caloriasPor Carlos AmoedoCerca de 10% da energia que o organismo consome e utilizada para digerir os alimentos que voce come. Em outras palavras, ao devorar um prato de espaguete, voce estara, automaticamente, gastando calorias. O problema e que certos alimentos sao infinitamente mais caloricos do que o montante gasto pelo corpo para transforma-los em energia. Dai nao adianta apenas comer para emagrecer. Mas esse e um outro papo.A capacidade que os alimentos tem de obrigar o organismo a abrir mao de algumas calorias apenas para digeri-los e chamada de termogenese. "Os alimentos termogenicos tipicos, ou de carga negativa, sao aqueles que possuem menos calorias do que e gasto para digeri-los", diz Fernanda Soares, nutricionista e membro da Sociedade Brasileira de Alimentacao e Nutricao, do Rio de Janeiro. O nome termogenese tem a ver com o fato de os alimentos que voce ingere aumentarem a quantidade de calor gerada pelo corpo durante o processo de digestao, que, ao final, os transformara em energia. Nesse aspecto, tudo aquilo que voce come pode ser considerado termogenico. Mas existem substancias contidas em alguns alimentos que fazem o corpo consumir energia extra para digeri-las, acelerando ainda mais o metabolismo, que nada mais e que o processo de transformacao dos nutrientes em energia. Nessa categoria, enquadram-se aquelas que, em determinadas quantidades, atuam no sistema nervoso central (cerebro) ou periferico (receptores das celulas), provocando uma operacao de guerra no corpo, como se voce tivesse levado um grande susto. Isso implica na elevacao da temperatura corporal, no aumento dos batimentos cardiacos, na liberacao de neurotransmissores e hormonios como a adrenalina, produzida pelas glandulas suprarrenais (acima dos rins). Consumo controlado"Os alimentos com alto poder termogenico, no entanto, nao devem ser consumidos aleatoriamente, sem a indicacao de um medico ou nutricionista, pois produzem outros efeitos, como a elevacao dos batimentos cardiacos. E significa sobrecarregar o coracao", afirma Thiago Volpi, clinico geral e nutrologo de Sao Paulo. "Sem contar que o corpo acaba se acostumando com tais substancias, exigindo uma maior quantidade delas para que provoque o mesmo efeito." A seguir, selecionamos alguns dos principais alimentos capazes de acelerar o metabolismo e, consequentemente, auxiliar na perda de peso por um determinado periodo. Mas, que fique claro: eles devem ser consumidos com moderacao e com o acompanhamento medico ou nutricional. Cafe, cha verde e po de guarana: sao ricos em substancias conhecidas como metilxantinas, como a cafeina e a teobrumina, que estimulam a producao de adrenalina e aumentam o gasto energetico. Elas agem nas celulas de gordura, barrando a acao da fosfodiesterase. Essa enzima tem a missao de inibir a queima de gordura, ajudando o organismo a estocar o nutriente para que ele seja aproveitado em casos de emergencia, como o de um jejum prolongado. A recomendacao diaria de cafeina e de ate 250 mg, que equivale a duas xicaras de cafe forte. Estudo publicado na