se aplicando a totalidade das pessoas, visto que cada uma possui seu proprio ciclo. Mas, partindo-se desse ponto, pode-se melhorar a produtividade da atividade laboral dentro das corporacoes. Veja este exemplo: Soneca energizante Ela deve ser apos o almoco, isso porque toda energia esta concentrada na digestao dos alimentos, o que leva a uma diminuicao do ritmo intelectual. Algumas corporacoes, direta ou indiretamente cientes desse fato, possuem ambientes proprios para que seus colaboradores facam um pequeno descanso ou, ate mesmo, uma sesta ou soneca. Essa pausa para um cochilo e denominada power nap (soneca energizante) e seu objetivo nao e a soneca propriamente dita, mas a melhoria da performance dos colaboradores. Atividade e desempenho intelectual A maior atividade intelectual aumenta a partir das 11h30 e atinge seu apice entre 15h00 e 17h00. Por isso, o periodo da tarde deve ser o preferido para a redacao de projetos, realizacao de vendas, etc. Inversao do horario de trabalho Modifica os ciclos biologicos, trazendo consequencias ruins para o colaborador no que diz respeito aos seus costumes e relacoes familiares. Ja foi relatado que colaboradores que trabalham em turnos alternantes possuem maior risco para o aparecimento de doencas cardiacas. Em outro * estudo foi provado que tais colaboradores apresentam aumento da sonolencia, o que diminui sua produtividade e aumenta o risco de ocorrencia de varios acidentes de trabalho. Em turnos alternantes, as mulheres, mais que os homens, apresentam um numero maior de disturbios do sono. Isso porque as mulheres possuem menor numero de neuronios do que os homens e acredita-se que ha um maior numero de descargas eletricas na comunicacao neuronal feminina, fazendo com que se atinja uma estafa mental maior e a sonolencia ajuda no processo de "descanso" das atividades cerebrais, principalmente quando a mudanca de turno ocorre no periodo da manha. Como consequencia, ou nao, foi verificada uma maior incidencia de disturbios psiconeuroticos, digestivos e circulatorios. Portanto, o sistema de turnos alternantes, quando posto em pratica, deve ser muito bem planejado e seguir recomendacoes bem especificas. Aos poucos se percebe que a cronobiologia comeca a estar presente no ambiente de trabalho. Gestores e lideres ja atentam para o fato que cada colaborador possui seu proprio ritmo, o que deve ser entendido e respeitado. Este fato pode acarretar uma mudanca de habitos corporativos como o horario de entrada e saida dos colaboradores. Por exemplo: Se um colaborador possui um melhor desempenho a partir das 10h00 da manha, por que obriga-lo a chegar as 8h00? Ele poderia perfeitamente cumprir sua jornada de uma forma mais flexivel, entrando as 09h30 e saindo as 19h30, por exemplo. O conhecimento de como a cronobiologia influencia os aspectos fisico e mental de qualquer ser humano faz com que haja uma melhoria substancial de sua qualidade de vida, desde que seus horarios e limites sejam considerados e respeitados. Consequencias da alteracao do ciclo circadiano Quando ha disturbios do ciclo circadiano, ocorrem diversas alteracoes, como deficit de atencao, concentracao e performace no trabalho e exigencias sociais. Para melhorar a qualidade da sua vida vale a pena utilizar algumas regras. Essas regras devem