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Veja agora entao: Cap 6 Cap 7 Desejo neste natal a voces muita paz, amor saude e harmonia e que tenham um prospero Ano Novo!!! Se vc Belifan tem twitter, siga a nossa princesa do Pop latino Belinda pra fikar sempre por dentro do que acontece. @belindapop beijoss ;* Pelo jeito Belinda vira com tudo em 2012! Apos trabalhar por 10 meses em seu novo album, Belinda, pelo jeito, nao tera descanso este ano! Ha uns dias atras foi confirmada uma musica que Belinda fara com Juan Magan para um filme de animacao e agora foi confirmado um feat com Arcangel. Confira:@updatemusicinc: No estudio com @ArcangelPrrra gravando um feat com Belinda!!!@updatemusicinc: Gravando o feat de @ArcangelPrrra com BelindaAinda nao tem nada confirmado para onde a musica ira, mas ha fortes rumores que sera para o novo album de Arcangel. Atualmente, Arcangel tambem e proprietario da empresa Flow Factory, uma das mais importantes da musica urbana da America Latina. No ano passado, Arcangel trabalhou com varios artistas importantes como Daddy Yankee, Jowell & Randy e Hector "El Father". Apos 2 anos, estou voltando com o blog.Nao, nao engordei!Apenas estou voltando, pois, tenho uma nova meta e estava conversando com alguns amigos, percebi o quanto o blog me ajudou e ajudou pelo menos 2 pessoas do meu convivio (com certeza), pois, os resultados foram obtidos e eles me dao o credito por isso.Nesses 2 anos de Blog parado, aconteceu muita coisa, eu cheguei a ter 95kg, mas baixei e hoje estou batendo 91,2kg, meu novo objetivo e 82kg em 100 dias, quer dizer sao +- 10kg em 3,5 meses. Nesse meio tempo conheci o Blog do Dr. Souto (clique) que e um blog que fala de uma mudanca radical na forma de se alimentar, onde se come, comida de verdade, ou apenas comidas sem serem industrializadas ou que passam por um processo industrial qualquer.Mas voce vai dizer, e a dieta da proteina? Nao! Ideias parecidas, mas nao e!O que posso dizer e que, basicamente se come gorduras, proteinas, verduras (a vontade) e legumes e frutas com moderacao, claro estou sendo bem basico nas palavras, mas vale a leitura do blog.Sei que voce vai ficar descrente, mas vou deixar abaixo um video e o link do blog, antes de descartar qualquer opcao de mudar a forma de comer, veja o video abaixo e leia o blog.So sei que o blog esta voltando e a listinha do que vou fazer para chegar aos 82kg e a seguinte. Alimentacao LHCF - Low Carb High Fat Corrida de no minimo 5kg por dia ou pelo menos 4 vezes na semana. Exercicios em casa (abdominais, Polichinelo, corda, flexoes, agachamentos, subir escadas) Manter o blog ativo pelos 100 dias, com um diario do que estou comendo. Fazer exames de rotina, para avaliar as mudancas apos os 100 dias.Bom e isso, dessa vez nao tirei foto inicial, mas se olhar nas minhas fotos, hoje estou entre o 1o e 2o mes da meta anterior.Abraco e daqui a 100 dias veremos como tudo termina.ASSISTA VALE MUITO! Apos 2 Anos e 7 meses
resolvi voltar com o blog, principalmente para me ajudar.Continuo o mesmo gordinho de sempre, voltei a ter maus quilos novamente e hoje comeco a minha jornada.Antes queria falar um pouco sobre meu vicio e dizer o quanto e dificil pra mim abrir mao dele,Sou viciado em comida, o pior, em comida de ma qualidade, Acucares principalmente, com esse novo projeto vou voltar a fazer a dieta Paleo ou no maximo uma Low Carb High Fat (LCHF), a dieta consiste em cortar de vez da vida Carboidratos e Acucares e se alimentar de Fibras, Proteinas e Gorduras, para quem acha que isso e loucura, fica de sugestao o Blog do Dr. Souto, Especialista no assunto >> http://www.lowcarb-paleo.com.br/ << Hoje vou tirar as fotos e quero ver se consigo fazer o projeto 365 passos para mudanca de habitos (vou escrever todos os dias e bater uma foto do meu corpo por dia com a mesma roupa) A ideia e ver a mudanca acontecendo por 1 anos.Escrevo aqui que e para criar um habito e vou colocar o que pretendo fazer da minha rotina abaixo e espero com isso ver as mudancas: Acordar antes das 6h da manha Correr minimo 5k diarios Focar em fazer exercicios em casa (Talvez mais pra frente academia) Cortar Carboidratos e acucares Ainda nao sei meu peso, mas a minha meta inicial sao perder 20kg (devo estar com +- 98) Mudar radicalmente minha rotina diariaFalando da minha rotina diaria, no ultimo ano, passei a trabalhar Home Office e acabei, alem de ser publicitario me tornando Do Lar, cuido da minha filha, na parte da manha e ao mesmo tempo trabalho para uma empresa de Eventos, a tarde e noite, ou faco uma limpeza nas horas vagas ou me preocupo com a Janta da familia, fico praticamente 12 horas do meu dia sentado no computador, a maior parte trabalhando e uma menor parte jogando online, entao, nao faco nada de exercicio durante um ano, essa semana vou marcar uma Clinico Geral para pedir uma bateria de exames e vamos ver no que vai dar.O Primeiro passo foi dado, agora cabe a mim seguir ele diariamente.
Como ontem eu havia comentado sobre minhas lesoes, hoje vamos falar de um dos maiores inimigos do treinamento diario, o OVERTRAINING.Voce sabe exatamente o que e isso?Overtraining e o termo usado para designar um excesso de treinamento. Ocorre quando a pessoa treina de forma inadequada, nao respeitando os intervalos ou tempo de recuperacao.Lembrando que excesso de treinamento e um ponto contra para quem quer ganhar massa muscular.O overtraining impede o crescimento muscular e pode ate causar a perda de musculos.Para saber se voce esta sofrendo com o Overtraining, fique atento aos seguintes sintomas. Cansaco anormal Irritabilidade Falta de vontade de malhar Perda de apetite Perda de forca Contusoes e resfriados frequentes Dores de cabeca Sede anormal Insonia Tremor nas maos Depressao Ansiedade Para fugir do Overtraining, somente com a ajuda do Conceito da Periodizacao, e isso e simples entender.Sabe aquela velha serie conhecida nas academias: Seg/Qua/Sex = Biceps/pernas/costa Ter/Qui = Triceps/peito, e por ai vai.E isso, basta manter as atividades regulares, nao sobrecarregar os musculos e dar aquele descanso padrao de 24h.Fonte: Corpo Perfeito Amigos, estamos de volta, fazem quase 3 meses que fiquei fora do Ar, que dizer, que o Blog ficou fora do ar, como nada nessa vida e facil e eu tenho meus erros e deslizes, aconteceu e fiquei desmotivado.Primeiro comecou com uma tendinite no calcanhar e joelho, depois dores na lombar, com isso sai dos 86 quilos e voltei fui parar nos 94 quilos, entao, apos alguns meses me senti um inutil e quebrei uma promessa que fiz a mim, de nao engordar.Deixei o Blog de lado, outra promessa quebrada, e por ai vai, fiquei muito desanimado e quase relaxei, mas mesmo parado, estava andando de bicicleta e isso me deu de uma certa forma, um freio nos pensamentos negativos.Faz uma semana que voltei a um ritmo mais pesado, ja me recuperei das lesoes, voltei a andar forte de bicicleta e a correr entre 5km e 10km por dia.Minha rotina de exercicios esta a beira do sucesso total, e ja sinto meu corpo agradecendo pelo retorno e isso pode ser claramente visto com a volta do blog.Lamento, mas minha falta de coragem me impede de postar fotos da minha recaida, mas se vc quiser saber mais ou menos como estou basta acessar esse link:Como estou hoje e como eu estava antes com 86kg: Como estava antesAmigos e com alegria que volto a escrever e dizer que deslizes acontecem, erros cometemos, fraquezas sao expostas, mas mesmo assim continue lutando, basta lembrar de algo muito bom pra voce e na sua vida, das pessoas importantes e de tudo que pode ser melhor e fazer voce uma pessoa melhor, que tudo vai dar certo.Amanha uma nova postagem, e, espero que desta vez nao pare mais de escrever.Um abraco grande a todos! Para a galera que gosta de malhar ou esta pensando em dedicar mais tempo a musculacao ou ate mesmo sonha em ser o proximo Arnold Schwarzenegger, esse e um documentario que vale a pena assistir.Pumping Iron e um documentario feito em 1977 sobre a preparacao para a competicao de fisiculturismo
do Mr. Olimpia de 1975. e um documentario que foca principalmente no Arnold, porem mostra o treinamento de varios fisiculturistas da epoca como Lou Ferrigno, Franco Columbu, Mike Mentzer, Robby Robinson, Mike Katz, Albert Beckles, Ken Waller, Frank Zane, Paul Grant, Ed Corney, Serge Nubret e Danny Padilla. O que separa um campeao do segundo lugar e a dedicacao.
Vamos la galera,Hoje foi assim, nao tomei cafe da manha, sai de casa correndo.Almoco foi aniversario de uma amiga e fomos num mexicano, pedi um Burrito com saladas e esse foi meu almoco, estou ate agora sem me alimentar, como foi um dia corrido nao consegui tempo para fazer algum exercicio, talvez, faca assim que chegar em casa, uma corda alguns abdominais, coisa pouco, foi um dia atipico, mas vai ser assim durante 100 dias, amanha ja vou deixar os ingredientes separado para um omelete de 4 ovos pela manha, o almoco sera salada com carne moida, e depois Jejum de 16h. Apos alguns meses sem poder treinar por conta da tendinite, voltei hoje a correr.10Km de bike e 5km de corrida, bem leve apenas para sentir o preparo fisico, frequencia cardiaca e coragem, isso mesmo, coragem.Por conta das festividades e a tendinite, descuidei da minha alimentacao e recuperei 5kg, agora a meta e voltar a fazer o que me faz bem, perder peso e escrever no blog, sempre disse isso desde o inicio, o que controla o corpo e a mente e voce, e fui fraco, mas como em qualquer luta nem sempre voce bate, entao, apanhar as vezes e preciso.Levei um golpe da balanca na semana passada com 5kg a mais, fui a lona, e hoje levantei, dei o primeiro soco e vou seguir em frente.Forca e muito esforco para eliminar os 5 e pelo menos mais 5.Boa semana a todos, o blog volta efetivamente e em busca dos 21km. Bom dia amigos.Retomando a promessa de escrever no blog todos os dias, voltando a toda, na verdade e para dizer que estou completando 31 anos, e alguns meses atras nao estava tao bem de saude e cheio de disposicao como estou hoje.Deixo aqui o link que acho de suma importancia para ver como mudar faz um vem danado.Primeiro link: Primeiro Passo Segundo Link: Primeira VitoriaTerceiro Link: ultima pesagemRumo aos 32 anos com mais saude. Bom dia amigos. Ontem nao consegui um tempo para escrever, porem, hoje vai aquele dica basica que na minha opiniao, sao as 5 coisas mais importantes para voltar a pratica de exercicios.1. TenisComo sabem, o mercado esta cheio de tenis e nao existe uma regrinha de qual e o melhor, mas entenda, um bom tenis de corrida comeca a partir dos 200,00. Nao se limite em calcar, andar, tirar, calcar outro e por minutos ou horas na loja, afinal um bom tenis de corrida tem em media uma autonomia de 400 a 600 quilometros percorrido, porem, antes de sair comprando, descubra qual a sua pisada. Para isso o ideal e ir numa loja especializada e fazer o Teste da Pisada, se nao encontrar uma loja especializada perto de voce, um teste legal mas um pouco menos efetivo e feito em 3 passos:Molhe a sola do seu pe direito;De um passo lento sobre a folha de jornal, pisando do calcanhar para os dedos;Faca o contorno com uma caneta de toda a mancha que ficou no papel e compare na tabela abaixo com a figura que mais se
assemelha:Agora ficou facil saber qual o tenis ideal para voce, procure o vendedor seja feliz.2. RoupasEscolha as roupas ideais, hoje a moda e Dry Fit, sao leves, confortaveis e nao retem suor.3.Garrafa termicaCom o excesso de treinamento seu corpo libera muito liquido, uma garrafa na mao, pode ser sua salvacao entre um treinamento e outro, ali vc pode encher somente com agua ou algum isotonico.4.Luva e CintoSe seu objetivo e treinar forte, lembre-se de sempre usar uma luva e um cinto, a luva, nao e apenas para proteger de dar calos ou nao sentir dor, o objetivo principal da luva e nao deixar escorregar as barras da sua mao. Tem caso de alunos que foram estrangulados pela barra ou tiveram uma fratura, por conta da barra ter escorregado. Ja o Cinto serve para corrigir a postura, evitar lesoes e intensificar os treinamentos com pesos.5.Forca de VontadeEsse item talvez seja o mais importante, nao e facil mesmo, acordar as 5h da matina ou sair as 18h do trampo pegar transito e descer na academia, nao e para qualquer um. Se voce esta pensando em em voltar a malhar, calcule seus horarios e veja qual o melhor treino no melhor horario para voce, lembre-se sempre que um bom treino e feito entre 45 minutos a 2 horas.Bom retorno a pratica de exercicios e sempre que puder, da uma passada por aqui.
Bom dia amigos!Semana passada, foi bem corrida e nao escrevi, porem, essa semana a coisa ta mais calma.Semana passada apenas pedalei os meus 30km por dia.Mas vamos ao que interessa, a partir de hoje, volto a reducao de carbos, nao quer dizer que vou retirar totalmente os Carbos da minha vida, mas vou reduzir.Entao nesses 20 dias a escala de exercicios sera: 3 dias da semana destinado a 10km de corrida + exercicios Abdominais. 2 dias da semana a musculacao.Com isso devo conseguir descer o peso que ganhei apos as lesoes e apos os 20 dias volto com a dieta moderada, pouca gordura e muita fibra.TREINO DE HOJE:Treino pela manha: 15km de bike + 10km de corrida + Abdominais (serie pesada).Treino a noite: 15km de bike + Flexoes + Abdominais (serie leve). O metodo de perseguicao aos cristaos e aqueles que acreditam e seguem ao Senhor Jesus e de outra forma com o uso de mensagens subliminares e tecnicas bem avancadas de psicologia e ate mesmo de psiquiatria ( o chamado assedio moral e psicologico ).A TV, RADIO, JORNAL IMPRESSO a midia em geral esta cheia desse tipo de coisa, por isso que Jesus diz ORAI e VIGIAI.MUITO ESTAO SEM A DEVIDA LUZ E VIVEM IMESOS NA ESCURIDAO E COMPACTUAM COM ATOS DEMONIACOS COM O USO DE CONHECIMENTOS OCULTOS.Devemos compreender que ha tres tipos de pessoas as POSITIVAS, NEUTRAS E AS NEGATIVAS, assim devemos buscar mais as positivas pois estao estao mais proximas de Deus. Salmo 115 - Lema dos Templarios --------------------------------------------------------------------------------1. Nao a nos, Senhor, nao a nos, mas a teu nome da gloria, por tua graca e por tua fidelidade.---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Os pobres cavaleiros de Cristo ainda estao ativos ate hoje e basicamente todas as forcas armadas presentes no mundo tem sua base neste cavaleiros.Muitos dizem que eles foram extintos mais estao muitos ativos e por exemplo foram eles que financiaram a descoberta da america do sul.O Brasil por exemplo foi fundado pela Ordem de Cristo e Pedro Alvares Cabral era um templario. Certos macons podem ate mesmo serem satanicos, mas sabem que ha um forca maior que Governa todo o universo e ordena as coisas e este e Deus, mas muitos macons sao republicanos e seguem principios presentes nos ensinamentos do filosofo Platao presentes nos livros chamado a Republica.Veja os graus do Pobres Cavaleiros de Cristo O assedio moral e um tipo de ofensa que afeta o psicologico da pessoa minando a mente com ofensas negativas.Em primeiro instante esse tipo de coisa parece uma brincadeira, mas com o passar do tempo se percebe que esta prejudica a pessoa com brincadeira pesadas.Certas vezes as brincadeiras sao veladas ( indireta, que nao e percebida no primeiro instante ) ou ate mesmo na frente dos colegas ).As pessoas cometem esse tipo de coisa contra pessoas muitas das vezes que levam muito a serio o trabalho e e um tipo de ato preconceituoso com a pessoa devido sua atitude no ambiente de trabalho e muitas das vezes esta pessoa e isolada dos demais.Mas o que fazer para combater ?Primeiramente deve se conversar com o
pessoa do RH sobre a situacao, pois ficar calado nao e uma otima saida ou ate mesmo fazer uma reuniao com toda a equipe.Se nao resolver sera necessario fazer um relatorio de tudo e ate mesmo filme ou gravar a situacao.Salvar tudo que possa indicar o assedio, pois muito das vezes o assedio e causado para que a pessoa peca demissao e nao receba seus direitos.Se voce ja sentir que nao esta passando bem isto e um indicativo que o assedio ja esta fazendo mau a sua saude e dai deve-se procurar o sindicato para que o mesmo tome as devidas providencias.O assedio pode ser vertical - Acao do funcionario contra o padrao ;O assedio pode ser horizontal - Acao do padrao contra o funcionario;Outros tipos Assedio Moral Organizacional. ... Assedio Moral Vertical Ascendente.Ainda tem a questao do assedio entre colegas, logo deve se ficar atento a isso pois muitos das vezes a tradicao de criar um bode expiatorio para jogar a culpa na pessoa e muito comum nas empresas. A sensacao de perseguicao e um indicativo que o assedio esta muito grande, mas deve se ter o discernimento sobre isso.Converse com RH se ele nao tomar as devidas providencias va ate um advogado do sindicato. Sintomas do assedio sobre a saude InsoniaDores de cabecaStressCansacoAnsiedadeE em casos mais criticos depressaoSe estiver nesta fase chamada de esgotamento procure ajuda medica, mas se nao te mandarem embora peca conta, pois a saude sempre em primeiro lugar, mas antes dessa atitude va ao sindicato.Peca para o medico de dar uma semana de descanso nao se sobrecarregue o nosso corpo e limitado respeite-o.
Quem sao as pessoas que abrem mao da tecnologia e passam a viver isoladas por causa de uma doenca polemica ate na existenciaRIO Um dor de cabeca estranha fez com que Marcelo* pedisse demissao. Uma nausea que surgia sempre que estava em frente a TV o fez desistir de jogar videogame. Aos poucos, as dores se espalharam por todo o corpo, as noites insones foram minando sua saude e a prostracao tomou conta da sua rotina. Achava que fosse morrer. Assim como milhares de pessoas espalhadas pelo mundo, ele acredita sofrer de hipersensibilidade eletromagnetica (ou EHS, na sigla em ingles), uma doenca nao reconhecida pela Organizacao Mundial da Saude (OMS) que divide a comunidade cientifica. O problema seria causado pelas ondas emitidas por aparelhos como telefones celulares, roteadores wifi e fornos de micro-ondas, mas pesquisadores argumentam que nada comprova sua relacao com tais sintomas. Desmentidas por medicos e vitimas do preconceito, pessoas como Marcelo acabam isoladas na tentativa de se livrar de uma doenca-fantasma.O primeiro pais a se posicionar sobre o problema foi a Suecia, que em 1995 reconheceu a EHS como um comprometimento funcional condicao mais leve que a deficiencia, significa que parte do corpo daquela pessoa nao esta exercendo suas funcoes corretamente. Na Espanha, a funcionaria publica Minerva Palomar recorreu a Justica e conseguiu, em 2011, ter sua aposentadoria por invalidez aprovada. No Canada, nos Estados Unidos e na Europa ha centros especializados em diagnosticar o problema. No entanto, nenhum pais reconhece a condicao como uma doenca, e tanto no Brasil como em outros paises da America do Sul a questao ainda e praticamente desconhecida.Marcelo procurou um neurologista, um psiquiatra e um psicologo, sem sucesso. Ele descobriu a EHS a partir de um programa de televisao, e suspeitou que uma rede de alta tensao em frente ao seu apartamento poderia ser responsavel pelo eterno mal-estar. Pesquisou mais na internet, e se autodiagnosticou eletrossensivel. Decidiu se mudar para uma casa no interior do estado, passou a evitar lugares com wi-fi, usa telefone celular apenas para emergencias e chegou a cobrir as paredes do quarto com plastico metalizado, uma das tecnicas difundidas na internet que diminuiriam a radiacao. As mudancas lhe custaram o casamento. Todo mundo que tem essa porcaria acaba perdendo a familia. Essa doenca virou meu mundo de ponta cabeca. Falta informacao, e quem tem a doenca acaba marginalizado pela sociedade. Minha familia inteira acha que fiquei louco desabafa o comerciante, que pediu para nao ter a sua identidade revelada.Depois de 22 anos lutando contra enxaquecas, insonia, alteracoes de humor e dores no corpo que culminaram em uma crise que a fez ser hospitalizada no meio da madrugada, a canadense Lucy Stanford, de 61 anos, chegou a solucao para o seu problema. Seu medico havia descoberto a EHS em um congresso nos Estados Unidos, e identificou na entao corretora de imoveis a maioria dos sintomas descritos. Ele me disse que a unica forma de ter certeza seria que eu me retirasse de lugares onde havia campos eletromagneticos e ver se me sentia melhor. Fui para a fazenda de uma amiga
e cinco dias depois quase todos os sintomas haviam desaparecido. Foi a primeira vez em que me senti quase normal desde 1987. E isso foi em 2009, ou seja, 22 anos mais tarde lembra.Lucy entao marcou uma consulta no Womens College Hospital, hospital universitario de Toronto pioneiro na deteccao da eletrossensibilidade o Canada nao reconhece a EHS como doenca, mas o hospital atesta que essas pessoas sofrem de intolerancia ao ambiente em que vivem. A consulta demorou um ano para ser realizada, tamanha a lista de espera da instituicao para pessoas que alegam sofrer do problema. Quando recebeu o atestado, ela ja havia vendido casa e escritorio em Toronto e se mudado para a cidadezinha de Crystal Beach, na costa dos Grandes Lagos. Em sua nova casa, fios de telefone e eletricidade passam por baixo da terra e filtros impedem que quantidades minimas de eletricidade cheguem aos comodos pelas tomadas. Celulares, telefones sem fio, roteadores wi-fi e lampadas frias tambem nao existem em sua vida.O relatorio Bioinitiative 2012, assinado por 29 pesquisadores de todo o mundo, alerta que a exposicao a campos eletromagneticos pode levar a reacoes inflamatorias e alteracoes no sistema imunologico. O documento afirma que nao ha provas substanciais, mas cita estudos que indicam que a EHS pode ser um problema neurologico. Segundo o estudo, estima-se que entre 3% e 5% da populacao mundial sofram do problema.PUBLICIDADEA Organizacao Mundial de Saude (OMS), no entanto, nao admite que os sintomas relatados por eletrossensiveis sejam realmente causados pelos aparelhos da vida moderna. A entidade reconhece que eles sao reais e podem variar de severidade, mas argumenta que nao ha base cientifica que relacione os sintomas de EHS a exposicao a campos eletromagneticos. O orgao acrescenta que a EHS nao se trata de um diagnostico medico, e nao esta claro que represente um unico problema medico. Um documento da Contribuicao Europeia para a Ciencia e Tecnologia (COST), instituicao que reune cientistas europeus, corrobora com as afirmacoes da OMS. A investigacao, intitulada Cost Action BM0704 sugere que a EHS seja um efeito nocebo, expressao que e contraria ao efeito placebo e se refere a reacoes sentidas quando uma pessoa acredita ter tomado uma droga (ou no caso, ter sido exposta a radiacao), que na realidade nao tem potencial nocivo.A biologa e jornalista especializada em meio ambiente Kim Goldberg, que esta escrevendo um livro sobre a eletrossensibilidade, discorda: Ouvi muitas historias de pessoas com EHS que nao sabiam que estavam expostas a rediacao sem fio, como torres de celular ou redes wi-fi. Em todos os casos, elas sabem imediatamente que estao expostas e comecam a se sentir mal. Essa prova e avassaladora. Caso a EHS fosse uma condicao psicologica ou psiquiatrica, essas pessoas nao se sentiriam mal quando estao em um carro e se aproximam de uma torre de celular que ainda nao viram, por exemplo argumenta Kim, que reune em seu blog Refugium as historias de Lucy e outras dezenas de vitimas daquilo que decidiu chamar de eletropraga.Autora do livro Vivendo esse mundo digital e professora associada de Pediatria e Clinica de Adolescentes da