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um balde de forma continua. Se temos a certeza que os pingos nao sessarao, podemos saber com exatidao quando esse balde sera cheio e calcular ate o horario ou o dia, pois temos uma constante. Metas / objetivos. Criar metas e outro passo importante, pois nos da motivacao para alcancar os resultados. Se voce treina musculacao as metas ficam mais evidentes porque esta relacionada com medidas exatas que pode ser a quantidade de peso que esta levantando ou a medida de um determinado musculo. No caso das artes marciais e um pouco mais dificil. Calcular o nivel que estamos treinando com outras pessoas que treinam e estao evoluindo junto com a gente requer uma observacao maior. Uma sugestao e ter como referencia alguem muito mais graduado. Quando comecei a treinar eu criei uma tabela para avaliar meu rendimento comparado com lutadores mais graduados. Anotava minhas finalizacoes ou entradas de golpes e transformava em grafico que me motivava a melhorar sempre. Certa ocasiao, tinha um lutador que, em minhas anotacoes, eu ganhava uma luta a cada 12 vezes que lutavamos. Meu objetivo era chegar o final do ano ganhando 3 em 12. Fiquei muito feliz quando cheguei no final do ano 6/6. As anotacoes mostravam para mim o quanto estava evoluindo e me motivava a superar as metas que ia criando a cada evolucao. Se mantiver a disciplina, podemos criar metas para medio e a longo prazo.Respeito. Qualquer ambiente de treino tem como regra basica o respeito. A pessoa que treina com voce e alguem que sede seu corpo, seus conhecimentos para que voce ponha em pratica tudo o que aprendeu. Respeitar o companheiro de treino garante que ele sempre estara presente e sempre criara um grau de dificuldade para dificultar a utilizacao das tecnicas que aprendemos e tentamos colocar em pratica dentro do combate. Todos as praticantes estao dentro de uma disciplina particular e querem aprender no tempo que separaram para treinar. Desrespeitar, machucar, nao observar os limites de um companheiro de treino e uma atitude mesquinha, egoista e totalmente contraria a essencia das artes marciais, que tem como objetivo respeitar o proximo como a si mesmo, alem de afastar essa pessoa que e um contribuinte para o nosso crescimento com artista marcial. Ser um grande lutador e vencer e transpor desafios e maior deles e vencer a nos mesmo resolvendo dificuldades e superando nossas fraquezas. Quando conseguimos desenvolver a habilidade de driblar as dificuldades do dia a dia ou levantar depois de uma queda e seguir em frente, ja nos tornamos um grande lutador, os resultados positivos sao consequencias. Marcio Barreto O mestre o aluno
Baseado em um acontecimento recente que repercutiu muito em alguns dos grupos de Jiu Jitsu que participo, onde um professor de jiu jitsu, que iniciou seus treinos na arte em 2007 (8 anos de treino), foi graduado com a faixa vermelha e branca, resolvi comentar sobre o assunto usando como referencia a graduacao da foto que esta ao lado do sistema de graduacao usado pelo mestre Relson Gracie, que e o mesmo utilizado pelos Gracies em todo o mundo. A ideia desse artigo nao e citar nomes e nem desprestigiar a qualidade tecnica de ninguem, mas levantar o debate entre os lutadores e expressar a minha opiniao sobre o assunto.Pessoalmente, ainda acho que deveria ser mudado o sistema de graduacao inicial dos praticante de jiu jitsu ate a faixa azul para que possibilitasse um maior interesse pelo praticante, pois, caso o tempo minimo seja obedecido, um aluno fica dois anos na faixa branca e isso forca algumas academias graduar um aluno a faixa azul com um ano de treino como forma de recompensa ou por destaque em campeonatos. Criando algumas faixas coloridas entre a branca e azul, diminuiria a diferenca entre azuis de varias academias, pois o aluno passaria por outras faixas antes de chegar na faixa azul. A faixa azul e o nivel em que o aluno tem que conhecer todas as tecnicas basicas e ja tem um estilo proprio que ira aprimorar.Nas faixas roxa e marrom estao os alunos entre 4 a 6 anos. Sao alunos aplicados e com um bom conhecimento das tecnicas. A faixa preta, para muitos, e a recompensa de todo um esforco por varios anos de treinos. Dificilmente alguem vai encontrar um faixa preta com menos de 7 ou 8 anos de treino. No MMA temos alguns casos de alunos que chegaram a esse nivel com 5 anos de treino, mas levamos em conta o seu cronograma de treino, suas horas seguidas de dedicacao e o acompanhamento medico e de varios tecnicos. Se merecem ou nao e outra historia, mas fica claro que esse lutador esteve num ambiente de treino favoravel para desenvolver seu conhecimento muito melhor que um praticante amador ou uma pessoa que trabalha, estuda e ainda treina. Com tudo, a faixa preta nao e o final, e um outro inicio. E o comeco de uma nova jornada muito maior. De forma analogica, e como se o guerreiro recebesse todo o conhecimento necessario para uma batalha, dai pra frente ele acumula as experiencias dos combates (gosto de chamar essa experiencia de Dan em sua faixa).Com o passar de muitos anos de treinos, lutas e experiencias acumuladas, encontramos um mestre com as marcas em seu corpo e em sua faixa. Dai a representacao com as faixas coral e vermelha. Quem ja teve a oportunidade de treinar com um faixa coral, um faixa vermelha, percebe a sua humildade e conhecimento tecnico refinado. Sente na sua forma de falar a essencia do guerreiro que perdeu e ganhou varias lutas e se mantem em pe e com orgulho de repassar o que aprendeu. Sobre o ocorrido, 8 anos
de treino nao da a ninguem a capacidade de ter essas marcas que citei acima. Com esse tempo de treino qualquer lutador pode ser um grande lutador, mas ainda e uma crianca no conceito geral de artes marciais. Aceitar essa graduacao tendo apenas 8 anos de treino so reforca o quanto se e uma crianca nessa area. Faco uma pergunta e deixo a quem quiser responder: Esse graduado esta a um passo de se igualar a graduacao do grande mestre Helio Gracie. Tirando a graduacao, voce acha que uma pessoa assim pode ser comparada a Helio Gracie?? Marcio Barreto O mestre, o aluno
Existem dois tipos de lutadores, os explosivos e os resistentes. Cada um deles tem suas vantagens e seus problemas a serem superados. A importancia em saber sobre cada um deles e a estrategia que sera montada para enfrenta-lo ou em qual deles apostaria numa bolsa de apostas, por exemplo. A seguir vou comentar um pouco sobre cada um deles e como supera-los, caso esteja em um combate com voce.O lutador explosivo. Esse tipo de lutador e muito forte e vai tentar decidir a luta nos primeiros minutos. Geralmente, tem uma sequencia de golpes preferida e vai usa-las a todo o momento. Os lutadores explosivos tem a musculatura definida, pois a explosao requer musculos fortes e preparados para isso (Na figura temos um exemplo de Victor Belfort, musculatura definida). A caracteristica desses lutadores sao de "pegadores", termo usado para definir o lutador que vai pra cima, que bate o tempo todo e tem um historico de muitos nocautes em seu curriculo. Por terem a musculatura bem trabalhada, seus golpes sao fortes e rapidos. As desvantagens:A forca e a rapidez reduz quase em 70% depois de 5 a 7 minutos de luta. Voltam com um gas no segundo round, mas diminui na metade do round.Por terem um historico de lutas com nocautes nos primeiros round, se tornam previsiveis depois do terceiro round. Suas sequencias comecam a ser marcadas e o adversario, se souber usar, trabalha no contra taque. Cansam muito depois do terceiro round em diante e baixam a guarda com mais facilidade.Como vence-los: Ganhar desse tipo de lutador e trabalhando em suas desvantagens:Suportar a pressao inicial dos primeiros minutos. Geralmente, quem tem um bom trabalho de distancia de luta nao tem dificuldade em suportar a pressao do comeco, pois mantem o controle da luta o tempo todo.Trabalhar n=com contra golpe. Como o lutador explosivo vai se tornando previsivel depois de algum tempo, use o contra golpe como estrategia principal. Nao e qualquer contra golpe, os golpes que se repetirem por duas vezes, voce monta uma resposta para a terceira vez que ele executar. Aproveita para bater sempre que notar o cansaco. Lembre-se que ele gastou muita energia no comeco da luta. Quando perceber os sinais de cansaco, invista nos ataques para cansa-lo ainda maisObs.: Nao deixe-o descansar por muito tempo. A estrategia desse lutador sera sempre descansar, respirar e atacar novamente. Se esperar esse lutador respirar ele pode te surpreender com uma sequencia de golpes como uma cartada final. O lutador resistente. Esse lutador, tambem, e muito forte, porem, tem menos forca que o lutador explosivo (O comentario e sempre de forma geral). Ao contrario do explosivo, sua musculatura nao e tao exposta (exemplo na foto do inicio com o Roy Nelson). Por lutar muito tempo com cada adversario, tem uma caracteristica que adquire com o passar do tempo, estrategista. Esse lutador tem uma capacidade enorme de suportar os golpes e isso que faz que tenha muitas lutas ganhar, geralmente por ponto, em seu curriculo. Medir forca com um lutador assim nao e um bom negocio.Desvantagens: Por nao possuirem muitos musculos definidos, sao
mais lentos. As chances de serem nocauteados numa trocacao franca ou de serem finalizados sao muito altas se lutarem com um lutador mais explosivo.Embora sejam muito resistentes, um golpe preciso no queixo ou no joelho e as finalizacoes tem o efeito parecido como em qualquer outro lutador. Como vence-los: Nao gaste toda a sua energia no comeco da luta. Va dosando a energia e ataque com mais precisao. Quando acertar um golpe que balancar, ataque sem parar, mas se perceber alguma forma de defesa nos ataques, pare de bater e escolha outro momento onde os golpes estejam entrando com mais precisao. Use bastante os contragolpe no inicio da luta. Nesse momento voce estara mais rapido que ele e aproveite essa vantagem.Prefira ir minando o lutador depois de dois rounds, o famoso "bate e sai". Evite o "clinche". O lutador resistente usa muito essa tecnica para cessar os ataques e isso cansa muito os dois lutadores, mas o lutador resistente tem mais uma vantagem nessa situacao. Conclusao.Os comentarios foram feitos de forma generalizada imaginando uma luta de dois lutadores (um explosivo x um resistente), com o mesmo nivel tecnico para ressaltar as qualidades e as desvantagens de cada um. E importante para o lutador ter um treino especifico para melhorar suas deficiencias e conhecer seu adversario para explorar as deficiencias dele. www.videolutas.com
Tudo evolui com o passar do tempo. Com o Jiu Jitsu nao e diferente e vai evoluindo a cada dia. Mas evolucao e sinonimo de melhora? O Jiu Jitsu de hoje e melhor que o Jiu Jitsu de antigamente? Cada um tem sua opiniao e vai defender a sua sempre que lhe for perguntado sobre isso. Eu tenho a minha e vou falar sobre isso respeitando as outras.O Jiu Jitsu, que se tornou uma luta totalmente de solo aproximadamente ha 150 anos, teve um periodo de ouro na decada de 90 com a familia Gracie. Essa familia divulgou o Jiu Jitsu atraves de desafios a outras artes marciais de uma forma muito inteligente, eles eram peritos em luta de solo e levavam a luta para onde eram bons, o chao. Seus adversarios caiam como uma presa na armadilha armada pelos Gracies e a consequencia era a inevitavel derrota do lutador desafiado, pois a luta no solo era quase que desconhecida no mundo das artes marciais. Tiro meu chapeu para os Gracies nessa parte porque eles mesmo diziam que 70% de todos os combates iam para o chao, entao, aperfeicoaram suas tecnicas para que, em vez de 70%, 100% dos seus combates fossem para onde eles queriam. O que fizeram foi algo parecido como se um grupo de lutadores de Muay Thai fosse para uma regiao do mundo em que todos so soubesse a lutar jiu Jitus ou judo e desafiassem a todos para lutarem, porem, antes de chegarem, passaram um longo periodo treinando tecnicas de defesa para nao serem agarrados e um bom trabalho de distancia de luta. A conclusao desse desafio seria um monte de lutadores de Jiu Jitsu ou Judo nocauteados por chutes e socos. Demorou muito para que as outras artes marciais entendessem a logica do pensamento dos Gracies (isso custou muitas derrotas). E o que o Jiu Jitsu dessa epoca tinha de diferente do de hoje? Tinha uma base muito solida, muita objetividade aliado a uma epoca em que as artes marciais nao era para qualquer um, era para quem quisesse se sujeitar a um treino duro e pesado, isso para qualquer arte da epoca. O legado desse Jiu Jitsu e visto em mestres duros e dificeis de serem raspados, um jogo mais justo e mais objetivo. Nos anos 2000 o Jiu Jitsu comecou a passar por uma transformacao muito rapida. Muitas outras artes abriram os olhos para entenderem como se defender de um lutador de solo; muitos lutadores de Jiu Jitsu abrindo academias e muitas posicoes novas devido a muitos praticantes no mundo inteiro. Berimbolo, De Larriva, 50/50 e o surgimento de varios golpes exoticos. Hoje, os lutadores se destacam como "passadores" ou "guardeiros". Resumidamente, assistindo um campeonato de Jiu Jitsu, mesmo os de alto nivel, vemos boa parte do tempo uma disputa entre um lutador tentando passar a guarda e outro "berimbolando". Quando um passa a guarda o jogo inverte. Quais os pros e contras desse novo Jiu Jitsu? Temos um novo leque para explorar e aperfeicoar com todas essas tecnicas novas que vao surgindo rapidamente
e o surgimento de grandes professores com uma variacao incrivel de tecnicas. O contra e que vejo muito tecnica para evitar que a guarda seja passada, mas, depois que e passada, os recurso sao menores, pois o foco do treino e a posicao inicial da guarda ainda nao passada. Evoluir nao e sinonimo de melhorar, e sinonimo de transformacao. A diferenca e o que fazemos com as novas opcoes da transformacao. O legado dessa transformacao teremos daqui mais alguns anos, mas ja consigo ver uma heranca de uma boa movimentacao e grandes escolas se dividindo e defendendo alguns conjuntos de tecnicas especificas como melhor que outras, isso sempre acontece, porem teremos muito mais opcoes de escolhas e estilos no futuro.Quando comecei no Kung Fu em 1990, meu primeiro professor me disse uma frase que serviu como um dos pilares do meu conhecimento, "Voce pode saber so um golpe, mas se esse golpe voce domina, o outro lutador pode ser ate melhor que voce, mas seu golpe sempre vai passar a guarda dele.". Nitidamente, o Jiu Jitsu mais antigo e a minha preferencia, pois buscava a vitoria o tempo todo dentro de uma defesa solida e um ataque progressivo na defensiva. Mesmo quando estiver com 60 anos poderei lutar parecido como luto hoje porque nao estarei limitado em tecnicas que exigem que meu pe encoste na minha cabeca e tentando passar desesperadamente a guarda do meu adversario ou evitar da mesma forma que passem a minha. Me adapto a qualquer estilo dentro do meu estilo (Bruce Lee dizia algo parecido). Uma coisa nao posso deixar comentar depois de tudo isso: Pode mudar o quanto for, mais ainda e muito bom assistir uma boa luta Jiu Jitsu e ver alguem encaixar um arm lock... Marcio BarretoO mestre, o aluno
O famoso soco de 1 polegada tao divulgado por Bruce Lee... Essa semana que passou vi muitas besteiras em alguns videos na internet e resolvi postal algo sobre o assunto sem fantasias e com conhecimento dessa tecnica interessante, mas que poucos mestres e professores falam sobre o assunto sem viajar na maionese.O soco de 1 polegada ficou conhecido pelo grande mestre Bruce Lee. Esse soco era usado para demonstracoes de artes marciais em varios lugares que ele passava devido o impacto visual da tecnica quando era demonstrada. A pessoa era arremessada por dois ou tres metros de distancia com um movimento curto. Apesar de ser chamado de "soco de 1 polegada", a distancia mais comum para a demonstracao entre o alvo e a mao e de 20 cm, usando a palma da mao aberta para calcular a distancia. Uma das coisas que pode chocar muitos lutadores que vao ler esta postagem, mas que nao vou deixar de comentar, e que, mesmo esse soco ter sido muito usada por Bruce Lee em suas apresentacoes, nao era uma tecnica muito usada em suas lutas. Comentarei sobre esse assunto mais adiante. A ORIGEM. Bruce Lee foi o lutador mais conhecido que utilizava essa tecnica e alguns lutadores chamam de "o soco de Bruce Lee", porem nao foi ele quem desenvolveu ou aperfeicoou esse soco . A origem nao tem como ser conhecida, pois nao ha nenhum registro antigo conhecido descrevendo a tecnica e definindo como de autoria particular. Mesmo que alguem diga que existe uma manuscrito que de indicios de uma possivel origem, o contexto historico das artes marciais da margem para duvidas, pois ha inscricoes de Kung Fu com cerca de 5 mil anos e nao acredito que depois de mil ou dois mil anos depois dessa primeira mencao sobre o kung fu as tecnicas de socos ja nao estariam bem aprimoradas. Com isso, se existe uma origem da tecnica apontada por alguem, essa origem tem que um registro historico de, no minimo, 3 mil anos para ter algum credito.A EFICIENCIA. Que o soco e eficiente isso ninguem tem duvidas, mas se e viavel sua utilizacao na maioria das lutas isso e uma outra historia (se alguem discorda, assista as lutas de MMA e veja quantas vezes essa tecnica foi usada, alias, o MMA desmistificou muita coisa nas artes marciais). Quando Bruce Lee usava em suas demonstracoes, usada devido o impacto que causava, como ja havia dito. Na pratica, ele usava outra tecnica de soco em suas lutas por ser mais eficiente. O soco de uma polegada requer a utilizacao da maior quantidade de energia retirada de um curto espaco, mas, depois de retirada essa energia de uma forma rapida, ele sempre deixou claro a importancia da penetracao do golpe para que seu efeito fosse maior (a penetracao era usada atraves do movimento do quadril, pernas e a extensao maxima do braco depois do soco). Numa luta, Bruce Lee usava a tecnica que varios lutadores usam hoje. Ele usava esse mesmo conceito, mas com uma distancia maior, porem nao utilizava a penetracao, usava somente
a transferencia de energia que consiste em parar o golpe entre dois a tres centimetros depois que penetrava o alvo. Dessa forma o impacto e muito maior (falei com mais detalhes sobre isso em uma postagem chamada de "O soco perfeito"). Numa outra demonstracao ele usava um pedaco de madeira e jogava para o alto. Antes de cair, batia e quebrava a madeira. Essa era a tecnica de transferencia de energia aplicada e sempre achei mais impressionante do que o soco de 1 polegada, pois via com um olhar tecnico e enxergava a potencia do soco para quebrar a madeira no ar, sem nenhum tipo de apoio. Ja o leigo sempre acha o soco de 1 polegada mais impressionante porque arremessa uma pessoa longe. Com isso quero dizer que o soco de 1 polegada nao cabe dentro de uma luta? claro que cabe. Principalmente se nao ficar so no soco, mas no conceito de forma geral.DEVO TREINAR? Recomendo. Como ja tinha comentado, o conceito, quando compreendido, e muito importante. Em alguns momentos em uma luta seu punho pode estar proximo demais do adversario e um soco curto e potente e muito util para uma sequencia de golpes. Em outras situacoes, um empurrao, uma trombada etc, utilizando o mesmo conceito tem um efeito espetacular e voce pode arremessar muito longe qualquer pessoa. O treinamento nao e muito complicado e deve ser orientado por uma pessoa que entenda tal tecnica.Como sempre comento, leio, assinto e ouco muitas bobagens no mundo das artes marciais e sobre o soco de 1 polegada tinha mais asneira do que o normal, por isso resolvi comentar. Ser um mestre nao e so ter uma faixa preta amarrada na cintura, e preciso conhecimento das artes marciais em geral ou, pelo menos, um grande conhecimento na sua propria arte e nao opinar nas demais para nao orientar uma pessoa para um caminho errado. Entendo que qualquer pessoa que ensine e treine lutadores precisa ser responsavel com o conhecimento que passa adiante. Marcio Barreto O mestre, o aluno
Qualquer coisa que aprendemos, quando entendemos o seu funcionamento de forma correta, aprendemos de verdade. Os fundamentos de qualquer arte marcial e a parte mais importante, pois, atraves deles avancamos de uma maneira eficiente para qualquer parte mais complexa. Um matematico consegue resolver os calculos mais dificeis porque aprendeu as quatro operacoes basicas e tem esses calculos bem afiados em sua mente. Podemos dizer que a mola propulsora de equacoes complicadas sao os calculos simples, conhecidos e aprendidos no inicio e mesmo sendo algo simples, abra caminhos para um conhecimento mais amplo e sem deixar de ser importante. Com a arte marcial nao e diferente. Um bom lutador tem seus fundamentos bem trabalhados. Antes de avancar para outro nivel, tem que saber executar com qualidade qualquer movimento do nivel que esta. Se passar para o nivel adiante com falhas no nivel anterior, aquela falha vai aumentar de forma proporcional ao seu conhecimento e atrapalhar qualquer outro movimento mais avancado que requerer aquele conhecimento como base. Um exemplo e boxeador ou um lutador de Muay Thai, ele usa o "jab" para fazer marcacao de distancia, ele aprende esse movimento no inicio do treinamento e vai fazer isso por todo o tempo que estiver lutando. Se ele tem esse fundamento bem trabalhado, com o tempo, ele usa esse marcador de distancia como uma arma potente e capaz de proporcionar alguns "nokdaun" em algumas lutas, pois esse movimento foi bem trabalhado e pode ser usado de varias outras maneiras sem interferir no eu proposito original. Se esse fundamento esta comprometido, tera dificuldades em achar a distancia exata da luta, abrindo oportunidades para o adversario, e o "jab" servira somente para uma unica coisa, marcar distancia.Baseado na importancia dos fundamentos, quero fazer uma comparacao com as escolas de artes marciais do oriente e as do ocidente.Nas escolas com forte influencia oriental em seus metodos de ensino, o ensino e muito solido, pois dao muita importancia as repeticoes e correcoes de posicionamentos fundamentais ou basicos de uma nova tecnica. O aluno avanca com uma base muito boa para o proximo nivel e isso fortalece a arte praticada. Particularmente, a unica coisa que nao gosto e todo o ritual para tudo, desde entrar no tatame ate amarrar o kimono. Com o tempo tudo vai adquirindo um ar de religiosidade ou espiritualidade e, em alguns casos, as tecnicas comecam a receber esse mesmo tratamento e alguns mestres demoram para deixar um aluno progredir dentro do sistema de conhecimento devido nao estar "preparado" porque nao se encaixou adequadamente em alguns rituais. O fato de nao gostar nao significa que seja ruim, e uma questao pessoal.Nas escolas com influencia ocidental, tem uma cultura mais objetiva e tem o seu lado bom e o lado ruim. O lado bom e que tudo e muito rapido. Cada aluno esta livre para adquirir seu conhecimento e avancar muito mais rapido, caso tenha essa facilidade. Existe uma liberdade de busca de tecnicas alem do nivel que se esta e encaixar dentro do seu treinamento de acordo com o seu ritmo. Os professores, ja estao acostumados
com isso, incentivam e corrigem nos dias de treinam. O lado ruim e a falta de respeito que pode gerar se um professor ou mestre nao souber conter esse avanco rapido. E preciso ser um pouco mais energico em alguns momentos para deixar claro os limites. Outra dificuldade e a questao do salto de niveis. Um aluno ja chega na academia querendo aprender tecnicas mais avancadas e muitos professores permitem esse tipo de comportamento que transforma o aluno em um lutador com deficiencias basicas no futuro.Tudo precisa ser bem dosado. Em qualquer nivel o aluno precisa ser um grande conhecedor dos fundamentos de sua luta e ter um bom conhecimento nas tecnicas basicas de qualquer novo conhecimento. O ensinamento precisa fluir de forma dinamica, mas tambem precisa existir o respeito a metodologia empregada na academia e a figura do professor que esta a frente ensinando.Voce pode optar por pular etapas, mas, caso queira esse tipo de conhecimento saltado, contente-se com o mediano. Mas se quiser ter o conhecimento como o dos grandes matematicos que resolvem e ate criam grandes equacoes, fortaleca seus fundamentos e jamais esqueca o basico. Seja um matematico das artes marciais. Marcio Barreto O mestre, o aluno