Futebol, o esporte mais praticado pelos brasileiros, quem diria, e uma boa maneira de driblar uma das doencas mais prevalentes no paisAlem de ajudar a domar a pressao arterial nas alturas, quem corre atras da bola regularmente deixa os pulmoes tinindo e ganha forca fisica com o tempo. Muitas vezes sem se dar contaEmbora ja se saiba que se exercitar e fundamental para evitar e controlar a pressao alta, ainda nao existem muitos estudos sobre quais modalidades seriam mais eficazes. No entanto, se depender de uma pesquisa da Universidade de Exeter, na Inglaterra, o futebol tem tudo para ser uma das principais armas do esquema tatico contra a doenca. No trabalho, voluntarios hipertensos foram separados em dois grupos. Um batia bola duas vezes por semana, enquanto o outro recebia orientacoes de um medico, incluindo recomendacoes sobre malhacao. Apos tres meses, os participantes foram avaliados. Ai, os pesquisadores descobriram que, nos adeptos do esporte bretao, houve queda dos niveis de pressao sanguinea, aumento do condicionamento fisico e diminuicao da gordura corporal. Ou seja, tres gols de placa contra o mal silencioso. Alem dos efeitos fisiologicos, os dribles e arrancadas ao longo dos 90 minutos de uma partida promovem beneficios emocionais. "Nossos resultados revelam que esportes em equipe tem um apelo que ajuda as pessoas a iniciar uma atividade fisica e nao desistir dela", diz Peter Krustrup, o lider do trabalho. E espirito de grupo e o que nao pode faltar no gramado. "A pratica de um esporte como o futebol, juntamente com uma mudanca nos habitos alimentares, as vezes e o suficiente para tratar alguns casos de hipertensao", reconhece o cardiologista Carlos Alberto Machado, que e diretor de promocao de saude cardiovascular da Sociedade Brasileira de Cardiologia. Para a educadora fisica Claudia Forjaz, diretora do Departamento de Atividade Fisica da Sociedade Brasileira de Hipertensao, mexer-se e importante, porque auxilia a prevenir o problema e assumir suas redeas quando ele ja se instalou. "Estudos mostram diminuicao da pressao arterial ao acumular 150 minutos de exercicio semanais, ou seja, cinco dias por semana, com 30 minutos diarios", contabiliza Claudia. "E me refiro a atividades como subir uma escada ou andar ate o ponto de onibus." Imagine, entao, no gramado. Toda atividade fisica e bem-vinda para frear a subida da pressao, mas o placar de benesses do futebol impressiona. Por ser um exercicio intervalado, uma partida permite que o jogador mantenha uma media de intensidade mais alta do que se estivesse fazendo um treinamento continuo. "Essa modalidade e caracterizada por piques. Nenhum atleta fica correndo o tempo inteiro e cada posicao em campo tem demandas especificas", explica o cardiologista Jose Kawazoe Lazzoli, da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercicio e do Esporte. Em bom portugues, isso significa maior queima de calorias e gordura. So que nao basta alugar uma quadra e juntar os amigos. "O futebol e uma atividade de impacto e sobrecarrega as articulacoes", avisa Marco de Castro Ferreira, medico do Sao Paulo Futebol Clube. Assim, antes de calcar as chuteiras, o conselho e passar por um checkup para averiguar se existem, alem da hipertensao,