trei-namento devem ser elaborados para desenvolver as capacidadesfisiologicas especificas necessarias na realizacao de uma deter-minada habilidade. Os exercicios aerobios envolvem especial-mente os musculos esqueleticos e o sistema cardiorrespiratorio.De acordo com Silva , exercicios aerobios levam a altera-coes na musculatura esqueletica, ao aumento de mioglobinas, amaior oxidacao dos carboidratos e gorduras, ao aumento das re-servas ATP-CP pela fosforilacao oxidativa e a maior capacidadeglicolitica. Ha hipertrofia nas fibras vermelhas e brancas de acor-do com o tipo de treinamento, aerobio ou anaerobio. A quantidadede energia e duracao do exercicio e importante nas perdas de gor-dura, como o gasto energetico no periodo de recuperacao entre assessoes.Para McArdle, Katch e Katch , o treinamento aerobioregular reduz as pressoes arteriais sistolica e diastolica, e a fre-quencia cardiaca em repouso e durante o exercicio submaximo.Essa reducao e utilizada para determinar o aperfeicoamento indu-zido pelo treino. O treinamento aerobio gera um aumento na quan-tidade de oxigenio extraido do sangue circulante, melhorando acapacidade das fibras musculares treinadas para utilizar o oxige-nio. Aumentos nos volumes respiratorios acompanham os aumen-tos no consumo maximo de oxigenio. Uma ventilacao maxima maisalta e causada pelo aumento no volume corrente e na frequenciarespiratoria. No exercicio submaximo, o individuo treinado ven-tila menos que o destreinado, isto e util no exercicio prolongado,pois a eficiencia ventilatoria caracteriza-se por mais oxigeniodisponivel para os musculos ativos.Para McArdle, Katch e Katch , no treinamento de resis-tencia a sobrecarga imposta aos grupos musculares especificosmelhora o desempenho e a potencia aerobia por facilitar o transpor-te de oxigenio aos musculos treinados. A condicao inicial de apti-dao fisica relativa do individuo influencia na resposta ao treinamento.Segundo Foss e Keteyian , a sobrecarga pode incluir modi-ficacoes na intensidade, no volume ou na frequencia da atividade.A intensidade e o fator mais importante para o aprimoramento dossistemas energeticos aerobios. No treinamento aerobio, deve-seatingir uma intensidade minima para obter adaptacao fisiologica.Para melhorar o desempenho de resistencia, e necessario ativar mus-culos ou sistemas organicos especificos com maior intensidade. Para McArdle, Katch e Katch, para o aprimoramento aerobio enecessaria a progressao na intensidade do exercicio, caso contra-rio o programa e de manutencao da aptidao aerobia. Quanto maiora intensidade do treinamento acima do limiar, maiores serao osaprimoramentos pelo treinamento. Contudo, isso acontece dentrode certos limites. Embora exista uma intensidade limiar minimaabaixo da qual nao ocorrera efeito do treinamento, pode haver umlimite acima em que nao havera ganhos adicionais.Para Silva , nos exercicios aerobios para o emagreci-mento, a sobrecarga e o volume sao importantes. SegundoMcArdle, Katch e Katch , o treinamento aerobio melhoraa capacidade de oxidar as gorduras, mediante o exercicio prolon-gado e de uma carga constante. Essa adaptacao resulta da liberacao de acidos graxos pelo deposito do tecido adiposo e daliberacao de uma maior quantidade de gordura dos musculostreinados. A lipolise vigorosa e consequencia do maior fluxosanguineo no musculo treinado e de maior quantidade das enzimasque mobilizam e metabolizam as gorduras. No exercicio subma-ximo, um individuo treinado utiliza mais acidos graxos paraobtencao de energia do que um destreinado. Isto e benefico paraatletas de resistencia, pois conservam os depositos de carboi-dratos e melhoram a beta oxidacao dos acidos graxos e producaode ATP no ciclo de