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quem conhece katy perry ? pois e ,ela aprontou uma que eu nem te digo!!!! fiquem de olho na materia ! ok?Katy Perry ja esta no Brasil! Confira fotos da chegada da cantora!Categorias: celebridades, flagra - Por Aline Vieira as 15:09 87 Se preparem para gritar, cantar e dancar muito! Katy Perry, a nossa california gurl favorita acaba de chegar ao Brasil para os shows de sua turne, a The California Dreams Tour. A diva pousou no Aeroporto Internacional do Rio de Janeiro na manha desta quinta (22/09) e, no desembarque, usou uma mascara da cantora Carmem Miranda pra fazer uma gracinha com os fas! Fofa!No Twitter, Katy anunciou: As criancas chegaram ao Rio. Os fas brasileiros comemoraram demais, enviando varias mensagens de boas vindas!Katy Perry faz seu primeiro show no Brasil na noite desta sexta (23/09), no Rock In Rio, no Rio de Janeiro. No domingo (25/09), a cantora tem um show em Sao Paulo. SE VC AINDA,N PERCEBEU ESTAMOS EM VESPERAS DE HALLOWEEN.E AQUI NO FALASERIOCLARA O HALLOWEEN N PASSA EM BRANCO !!VAMOS TER VARIAS POSTAGENS SOBRE O HALLOWEEN MAIS A PRIMEIRA VAI SER ESTA:Esmalte das leitoras: Halloween!Categorias: Unhas das Leitoras - Por giulia parca as 9:00 31 Aproveitando o clima de Halloween, que geralmente toma conta das festas de outubro, decidimos contar com a criatividade de voces para decorar as unhas para essa data! Como ja era de se esperar, ideias otimas surgiram la no nosso flickr. Quer ver?Tanto a Lais Martinelli como a Mari Angonose decidiram fazer desenhos bem coloridos, e diferentes. A Lais ainda criou uma nail art pra cada unha, enquanto a Mari preferiu mudar apenas alguns detalhes e fazer uma diferente no dedao.Quem tambem arrasou na hora de soltar a criatividade e pintar as unhas foi a Bia Oliveira, com os desenhos de aboboras; a Gabrielle com os Frankensteins; a Chris Garcia com sua diversidade de estampas; e a Mariana Moreira com suas caveirinhas.Mas, a Lu Tormin, a Eveline, a Mariani Reis e a De Souza tambem nao ficaram atras e mandaram muito bem nas nails arts. Todas fizeram uma unha mais fofa que a outra, voces nao acham?Que tal aproveitar as ideias das meninas para ficar ainda mais fashion nesse Halloween?Para a proxima semana o tema e: estrelas! Encham suas unhas de desenhos e mandem vaaarias URGENTE!!!preste atencao ou se arrependerar de nao ter prestado:O natal tb tem moda preste atencao(2x)hummm ROUPAS brancas ajudam a mostrar PAZ ,use sempre roupas leves principalmente BRANCAS indica leveza e um grande espirito natalino.roupas DOURADA sempre ajuda a mostrar um interese pelo natal nao e tao estravagante como roupas COLORIDAS e nao e simples como uma ropa branca e um pouco os dois sempro mostra MUITA DELICADEZA e SEU INTINTO MULHER a roupa dourada e muito leve que nem a branca mais mostra mais alegria e boniteza!!ROUPAS COLORIDAS:nem sempre cai bem e melhor EVITAR antes que caia no fundo do poco da moda,elas chamam muitA atecao com o A maiusculo!!mais usa-las com acesorios prata cai muito bem . falando em lingua feminina vc e uma menina que tem
o sonho de pintar sua unha de forma diferente?PRESTE MUITA ATENCAO E URGENTE.vc e uma menina sonhadora?o esmalte colorido ia ficar a sua cara ,use cores vivas como amarelo,se seus olhos forem verdes ou azuis cores florecentes ajudaram muitoESSA FOI NOSSA DICA!!FIQUE LIGADO NA PROXIMA!!.
Autonomos de Sao Paulo), Estudo e Avaliacao de Seguranca, Treinamentos de Emergencias Rodoviarias, Programas de premiacao de Funcionarios, Reestruturacao do Quadro de Funcionarios Administrativo e Operacional, Preparacao de Planos Emergencias de Procedimentos e de como padronizados voltados OPERACOES e Seguranca de Estradas in. (2002)Consultoria in RH) - Preparacao, Aplicacao e Treinamento de Politicas e Praticas de Qualidade e Seguranca sem manuseio de Produtos perigosos e aplicados EAo FORAM Que Revendedores da Shell Brasil SA, n o Treinamento Formacao de Chefes de Bases Operacionais de Derivados de Petroleo, n o Treinamento Capacitacao de Tripulantes Operacionais, PRODUTOS Shell Marine) Desenvolvimentos de Portuarias avaliacoes, avaliacoes Ambientais e Treinamento Operacional), (2002).Coordenacao do Projeto de Certificacao ISO9001 (Qualidade total), Na area de Distribuicao e Transporte de Derivados de Petroleo, in Empresa de Transportes de inflamaveis na Bahia.PRINCIPIOSRespeito ezelo ao cliente.Inspirar e incentivar parcerias.EticaIntegridadeCumprimento das Normas Legais.VISAOSer reconhecida pelas contribuicoes tecnicas na transformacao de empresas e negocios com base em criatividade e inovacao.MISSAOIdentificar expectativas dos clientes e contribuir par uma superacao de dificuldades e alcance de metas.Resumo: Se voce precisa de alguem para lhe ajudar a se preparar para o SASSMAQ( sistemas de avaliacao de seguranca, saude, Meio ambiente e qualidade), me ligue.AMD & Consultoria (Antonio Marcos de A. Azeredo).Rua Praia de Ondina, Vilas Quadra A10, Lote-16-Bairro do Atlantico, Lauro de Freitas - Cep 42700-000 - Bahia.Tel: 71-33791445 OU 71 -81522533E-mail: amdconsultoria@gmail.comamdazeredo@yahoo.com.br
manha" sentem-se melhor na parte da manha. Eles tem mais energia, maiores niveis de concentracao e atencao, e geralmente tem melhor performance durante a manha. Entretanto, ficam letargicos e perdem concentracao ao entardecer. "Corujas noturnas" tem caracteristicas opostas. Elas geralmente estao no topo ao entardecer, mas seus niveis de energia sao baixos pela manha. Os de tipo neutro podem oscilar entre os dois, mas ainda assim seguem um padrao. Se estiverem se sentindo bem pela manha, entao terao uma queda de energia na tarde. Se eles sentem-se fatigados pela manha, provavelmente estarao no pico na parte da tarde.Determinando o seu Cronotipo - Estudos mostram que a maioria dos atletas tem maior nivel de performance no final da tarde. Uma possivel razao para este padrao e o fato de que a temperatura corporal tende a ser menor de manha e aumenta ate 2 graus ao final do dia. Isto e devido, em parte, ao aumento da atividade. Os ritmos circadianos tambem contribuem para o aumento na temperatura. Esta elevacao de temperatura e correlata ao aumento de energia. Por outro lado, o nivel de cortisol tende a ser maior na parte da manha. Cortisol e um hormonio que aumenta a producao de energia a partir de gorduras e proteina. Isso tenderia a dar suporte a um nivel maior de energia no horario da manha. Esses dois ritmos tendem a se contradizer. A conclusao e que voce deve determinar qual e o seu cronotipo individualizado, e nao colocar muita fe em generalizacoes amplas. O meio mais facil de determinar o seu cronotipo e pelo seu padrao de sono. Apenas siga as orientacoes mencionadas anteriormente. Se voce costuma acordar cedo, e um "passaro da manha" e provavelmente tera uma performance melhor pela manha. Se voce gosta de dormir ate mais tarde, e mais provavel que seja uma "coruja noturna" e sua performance sera melhor ao final do dia. Use a escala Borg de exaustao percebida. Essa e uma escala que classifica o quanto duro o exercicio lhe parece. Guarde em sua mente o quanto duro os exercicios similares lhe parecem nas diferentes horas do dia. Se o seu exercicio parece ser mais facil pela manha, voce deve ser um "passaro da manha". Se voce tende a se arrastar pela manha, mas brilha na parte da tarde, voce e um "coruja noturna".Ajustando se Cronotipo - Seu cronotipo e determinado em parte pela genetica. Voce simplesmente nasce com uma predisposicao para ser um "passaro da manha" ou uma "coruja noturna". Entretanto, ha outros fatores que contribuem para o seu cronotipo, como: estilo de vida, atitude e idade. A maioria das corridas de rua e agendada para ser realizada cedo pela manha a fim de evitar o calor. Eu sou parte da minoria com sorte que tem melhor performance pela manha. Gosto de levantar cedo e me dou melhor pela manha. Assim que comeca a entardecer, eu fico basicamente imprestavel. E claro que eu evito corridas a tarde como se fossem umas pragas. Entao o que voce deve fazer se for uma "coruja noturna"? E se voce tiver viajado
uma longa distancia para participar de uma corrida importante e estiver sofrendo com problemas adaptacao ao fuso-horario? A mudanca de fuso-horario vai definitivamente interferir com seus ritmos normais? O fator sono e o que tem maior importancia para o cronotipo. Voce pode ajustar os seus habitos de sono. Programe o seu despertador para tocar cedo pela manha. Force a si mesmo a levantar da cama. Se voce acordar cedo, os seus ritmos se ajustarao de acordo. Quando estiver fazendo estes ajustes, voce provavelmente tera problemas para dormir, ja que estara indo para a cama mais cedo do que esta acostumado. Tente evitar comidas pesadas a noite. Uma refeicao pesada durante a noite ira retardar seu sono e o horario no qual acordara. Nao espere ate a manha da corrida para tentar isso. De a si mesmo o maximo de tempo para adaptar-se ao novo horario. Voce tambem tera que empregar tecnicas de fortalecimento mental para ajustar-se mentalmente. Mude sua atitude e ponto de vista a cerca do padrao de sono. Visualize-se como um "passaro da manha" e isso tornara a adaptacao mais facil.CreditosRun The Planet agradece RunningPlanet.com (www.runningplanet.com) pela permissao de reproduzir o artigo "Chronobiology - Timing your Workout", de Rick Morris. Texto copyright 2002 por RunningPlanet.com
da maratona.Nascimento: 29 dejunho de 1958, Porto, PortugalFalar em Sao Silvestre e nao falar de Rosa Mota naoe falar sobre corrida, esta pequenina atleta de apenas 1,55cm e apenas 45 kg emsua epoca de atleta dominou o atletismo europeu e mundial, venceu a tradicionalcorrida de Sao Silvestre em Sao Paulo por 6 vezes consecutivas, foi medalha debronze na maratona olimpica de Los Angeles em 1984 e ouro na maratona olimpicade Seul em 1988.Rosa Mota comecou sua vida esportiva jogandofutebol e so comecou a correr no ano de 1980 quando se mudou para a regiao doPorto devido a um problema de saude (asma) e em 1981 conheceu seu unicotreinador durante toda sua carreira e tambem seu marido Jose Pedrosa.Ela venceu a famosa maratona de Boston por tresvezes nos anos de; 87/88/90.Dominou a Sao Silvestre de 1981 a 1986. E aindavenceu as maratonas de Toquio, Chicago, Roterdam e Osaka.Rosa Mota disputou 21maratonas entre 1982 e 1992, numa media de duas maratonas por ano. Ganhou 14dessas 21 corridas. Sua melhor marca na maratona foi de 02h23m29s.Rosa Mota ainda hoje por razoes contratuais participa de eventos e corridasinclusive no Brasil.GreteWaitzGrete Waitz foi uma das maiores maratonistas domundo, nove vezes campea da Maratona de Nova York, campea mundial em Helsinque1983, vice-campea olimpica em Los Angeles 1984 e quatro vezes recordistamundial da prova. Nascimento: 1 deoutubro de 1953, Oslo, Noruega.Esta mulher nasceu pra correr, dona de um estilounico, determinada e muito rapida. A Dama da maratona como era conhecida nosanos 80, em uma determinada ocasiao enquanto liderava a maratona de NovaIorque, teve uma desidratacao que culminou com um desarranjo intestinal, masnem isso foi capaz de dete-la na busca de mais um titulo.Foi a primeira mulher a correr uma maratona emmenos de 02h30min. Apos vencer por varias vezes campeonato nacional nas distancias de 800 e 1500 metrosrasos em 1975 quebrou o recorde mundial dos 3000 mil metros com a marca de 8:46.6.Favoritadestacada a medalha de ouro nos Jogos Olimpicos de Los Angeles, depois do boicote feito pela Noruega aos Jogosde Moscou em 1980, Grete viu amedalha escapar com a vitoria da norte-americana e amiga Joan Benoit,conquistando a medalha de prata, na unica maratona que nao venceu enquantoesteve no auge de sua carreira. Em1988 competiria novamente, em Seul1988, mas ja entao sofrendo de varias contusoes no joelho, teve que abandonar acorrida.Aposabandonar o atletismo de alto nivel, Grete se dedicou a promover corridasfemininas em todo o mundo e participou de seminarios esportivos e sobre saude.Heroina nacional de seu pais tem uma estatua na entrada do estadio de atletismo de Bislett, o mais famoso de Oslo e palcoda quebra de diversos recordes internacionais, e ja foi estampada em diversos selos. Emnovembro de 2008, ela foi condecorada pelo ReiHaroldo V com a real ordem Norueguesa de Santo Olavo,Primeira Classe, por sua carreira e por ser um importante modelo para outrosatletas. GreteWaitz morreu em 19 de abril de 2011, aos 57 anos, vitima de um cancer. Foi enterrada com honras deestado, e foi a sexta mulher na historia da Noruega a obter essa honraria.
02/03/2013 Existe um metodo ideal de treinamento para corredores de fundo?Sim e nao; por que?Seguinte, todos os metodos de treinamentos para corredores de fundo e meio-fundo ja foram inventados, ou seja, fartlek, intervall-training, cross-training, etc. O grande problema nao sao os metodos, mas sim a utilizacao deles no treinamento do atleta.O treinador, alem de ter o conhecimento dos metodos existentes, tem que ter a sensibilidade de reconhecer no seu treinando qual a intensidade e a aplicabilidade correta desses metodos, a hora correta de aplica-los, como aplica-los. Nao e pegar os metodos e aplica-los de forma aleatoria; por exemplo: Ah, essa semana o atleta vai correr 10km na segunda-feira, na terca-feira ele fara fartlek, depois musculacao, etc.O treinador tem que saber aplica-los corretamente, baseando-se na individualidade, pois cada ser humano e diferente. O que me revolta sao as planilhas de revistas, de assessorias esportivas, academias, que fazem uma receita de bolo e joga pra todo mundo fazer, sem distincao. Por isso que eu sou contra essas planilhas e treinamentos a distancia.O tecnico tem que estar presente no dia a dia do atleta, pois quem esta de fora e quem consegue enxergar os erros do atleta.Metodos ideais existem e ja foram inventados, mas a aplicabilidade deles que e o "X" da questao. Saber aplica-los corretamente e no tempo certo, respeitando a individualidade. Escrito por Nilson Duarte Monteiro Uma das coisas que gosto nos textos do Nilson e que a forma de expressao e muito semelhante a minha; ou seja sem frescuras..!!Delmir.26/12/2012 Qual sua opiniao sobre as competicoes que sao realizadas na parte da manha?Sou totalmente contrario as competicoes na parte da manha.Vamos la. Passamos no minimo 6h dormindo, ou seja, em repouso e sem comer. Ai, o organismo sente o maior baque se o colocarmos em movimento intenso poucas horas apos acordarmos, mais ainda se o movimento intenso for numa competicao.A parte da manha e para colocar o corpo em movimento lento ate ficarmos totalmente esperto, ou seja, so vamos nos sentir no pique total por volta das 14h em diante. Sao poucas as pessoas que estao ativas a pleno vapor na parte da manha, a maioria ainda esta sonolenta, em marcha lenta.Por isso que os grandes atletas treinam fraco pela manha e forte a tarde, pois o ciclo circadiano da maioria dos mortais, o momento de maior alerta do corpo humano esta na parte da tarde, onde a temperatura do corpo atinge o seu maximo.Nao sei se voces notaram, mas as grandes competicoes se dao na parte da tarde e comeco da noite. Nas Olimpiadas as finais acontecem a tarde ou comeco da noite, onde o organismo dos atletas estao a todo vapor.Esse ano acabaram de detonar com a Sao Silvestre. No comeco dos anos de 1980 aumentaram o percurso, depois tiraram a prova da parte da noite e passaram para a tarde, ate ai tudo bem. Mas agora resolveram, ou melhor, a Globo resolveu, que a prova deva ser na parte da manha. Pronto, e o comeco do fim da tradicional Sao Silvestre.Daqui a alguns anos, posso estar errado, a Sao Silvestre
a uma regiao dos Estados Unidos, ou seja, apenas atletas que treinam e sao abastecidos por esse laboratorio. Quem garante?Ha muitos anos venho dizendo que nao acredito em alguns recordes mundiais, tanto no feminino quanto no masculino. Por varios motivos, poderia ate parafrasear a maxima dos anos 60: sex, drugs and rock & roll. Mas, no caso do esporte, seria: sex, drugs and money.Vejamos os recordes femininos: 100m e 200m femininos quebrados pela Flo-Jo. Temos, ate hoje, uma desconfianca de que foram de forma ilicita (na epoca o nosso Joaquim Cruz foi execrado pela imprensa norte-americana por declarar a sua desconfianca). O dos 400m e 800m sao de atletas da antiga cortina-de-ferro (depois da queda do muro, descobriu-se o programa de doping daqueles paises); 1.500m, 5.000m e 10.000m sao das chinesas e corredores do mesmo tecnico que esta banido do esporte por suspeita de dopar suas atletas. Nas provas de arremesso (as que mais apontam incidencia de casos de doping) nao preciso nem comentar. Na maratona, um caso a ser estudado: a propria atleta que quebrou o recorde solicitou que colhessem amostras de seu sangue e urina para serem testados daqui a alguns anos para que nao pairem duvidas quanto a lisura de sua marca.Nas provas masculinas, minhas suspeitas tambem sao muitas. Na prova dos 100m, em 1988, o canadense Bem Johnson marcou 9s79 e vimos que foi a base de esteroides anabolizantes. Onze anos depois essa marca foi igualada pelo norte-americano Maurice Greene e superada pelo seu compatriota Tim Montgomery, com 9s78, cliente da Balco. Nos 200m, temos os 19s19 de Usain Bolt. Um atleta que participou daquela prova declarou: Deus baixou nesse cara.Apresento um fato que vem reforcar minha desconfianca. Veja o caso do arremessador C. J. Hunter. Ele alegava que foi procurado por dirigentes da IAAF para simular uma contusao para nao ser pego nos exames antidoping. Em quem acreditar? Os interesses financeiros sao enormes. Na epoca ele era casado com a Marion Jones, princesa das pistas, tremenda fabrica de dinheiro, nao so para ela, como para os mais diversos segmentos: patrocinador, managers, organizadores de meetings e assim por diante. Quem, na epoca, iria querer ver a imagem dela associada a um dopado? Anos depois a mesma Marion confessou que era usuaria de doping. Aqui no Brasil temos historias de atletas que foram flagrados nos exames e que juraram inocencia, alegacoes das mais diversas. Teve atleta que alegou que foi contaminado porque comeu uma feijoada na vespera da competicao. Das duas uma, ou ele pensa que somos imbecis, ou estava tao confiante da vitoria que nao se importou em se alimentar com uma comida totalmente inadequada para uma vespera de competicao.Outro lado que me deixa cetico com o combate ao doping e o controle out of competition. E fato publico que nos controles fora de competicao, que deveriam ser uma operacao sigilosa, o atleta deveria ser pego de surpresa no treinamento, em casa, onde ele estivesse, para serem colhidas as amostras para o controle. Isso nao ocorre. Nao so no Brasil, como no mundo todo. A maioria fica sabendo
com antecedencia quando havera o tao falado teste surpresa. Onde esta a surpresa, pois a lista dos atletas que seriam testados foi mostrada para o primeiro da lista? Tanto, que foi preciso uma cacada humana para testar alguns deles.Um medico brasileiro declarou, numa TV por assinatura: Nossos atletas nao estao na elite mundial por nao serem devidamente trabalhados quimicamente. Ja que outros paises fazem o dever de casa direito, por que deixar os nossos atletas se doparem em fundo de quintal correndo risco de vida? Vamos fazer a coisa cientificamente.E por causa dessas historias que acredito que o combate ao doping e uma guerra perdida. A nao ser que todos nos tenhamos uma crise de consciencia e acabemos com essa praga, mas ai e acreditar em historia da carochinha. O esporte se transformou num negocio extremamente lucrativo e vale qualquer coisa para se ganhar dinheiro, muito dinheiro. Mas, infelizmente, a um custo muito alto: as vidas dos atletas.Prefiro ver os atletas brasileiros perdedores com saude, do que campeoes que futuramente serao doentes por causa das drogas.Escrito por Nilson Duarte Monteiro
das corridas ou o publico e sempre o mesmo..!! o que eu acho que nao seria uma coisa muito positiva, principalmente quando ouco alguem dizer que quem corre todos os dias e louco.Acho que esta mais que na hora das pessoas comecarem a se inteirar e conhecer mais profundamente a pratica de corrida, conheco pessoas que correm todos os dias sim, assim como ja conheci gente que acha que tem que correr o mais rapido possivel toda e qualquer sessao de corrida, meu conselho e leiam, sintetizem e principalmente lembrem que nem sempre o melhor e o maior.E correr todos os dias nao mata, nao fica louco, apenas emagrece e condiciona se feito de forma adequada, com a periodicidade, intensidade e densidade nas devidas proporcoes, esquecam que pra ficar bem tem que correr ate o fim do mundo todos os dias ou que 12 kms e longao, doi meu ouvido quando um inocente fala que vai fazer um longao de 12 kms, salve Mauricia minha amiga de quase 70 anos que corre seus 10 kms todos os dias.Delmir dos Santos.
Amigos(as)..Ha umas 2 semanas atras escrevi um post sobre corridas e bate sacos,,pois bem no ultimo domingo (21 de Abril) para minha grande surpresa fui convidado a participar de uma "CORRIDINHA" em uma cidade do interior do maranhao mais precisamente PEDREIRAS..Se bem que a corridinha por si ja e uma pedreira,,mas o clima festivo,,a receptividade da cidade,,o envolvimento das pessoas com o evento faz com que o calor,,a umidade,,as subidas e descidas dos 12 kms sejam apenas parte do contexto..Me senti como no inicio da minha carreira de atleta profissional quando ainda dava os primeiros passos e as corridas eram chamadas de "CORRIDA RUSTICA" Pra comecar a largada na rodovia que da acesso a cidade nao tem faixa de largada,,nao tem cara emburrada de organizador metido a besta,,nao tem frescura de corredor metido a estrela,,tem apenas um clima muito amistoso e uma energia muito positiva de todos e uma certeza; e uma corrida para poucos,,para aqueles que realmente tem a corrida pulsando nas veias,,que o diga meu amigo DELMAR NASCIMENTO,, que foi ate as ultimas consequencias para chegar,,que o diga meu amigo MARCIO MUNIZ que apesar de nao gostar de distancias maiores que 6kms chegou ao final com louvor e com sobras..O Evento nasceu em comemoracao ao aniversario do patriarca da familia Carvalho Branco o Dr. Joselio Carvalho Branco,, infortunadamente o Dr. Joselio veio a falecer e um dos seus filhos Kleber Carvalho Branco (O Klebinho) resolveu homenagear o falecido pai dando seguimento a corrida que e realizada todo dia 21 de abril que era o dia do aniversario do Dr, Joselio e do tambem medico e filho,,e tambem nosso amigo Jose Carvalho Branco mais conhecido na cidade como Dr. Zequinha,,a distancia inaugural foi de mais ou menos 20 kms mas foi diminuida para os arrasadores 12 kms percorridos entre o povoado de BOM JESUS E A CIDADE DE PEDREIRAS,,e talvez pela dificuldade do percurso a mesma recebe a denominacao de "MARATONA" ..Saimos de Sao Luis no sabado pela manha,,chegamos a cidade por volta do meio dia e fomos desfrutar das belezas e prazeres da cidade,,comemos o famoso piau (Peixe da Regiao) frito no oleo de coco babacu a beira do RIO MEARIM..No Domingo pela manha fomos de carro ate o povoado BOM JESUS (exatos 12kms de PEDREIRAS) onde foi dada a largada,,durante o percurso podia se notar pessoas sentadas a porta para ver os LOUCOS passarem,,na entrada da cidade a estatua do poeta local JOAO DO VALE nos recepcionava de bracos abertos e sorrindo,,e um pouco mais adiante a imagem da santinha (que eu nao vi) nos da a sua bencao e nem precisava pois a alma ja estava purificada depois de tanta subida..Sao muitos os ciclistas que acompanham a corrida que ja esta em seu 4o ano de vida e os ciclistas acompanham a corrida para manter o folclore de dar carona aos menos condicionados,,que montam na garupa nos pontos mais dificeis e descem da garupa nas imediacoes da cidade (no cafe mamore) onde comeca a descer ate a proximo a chegada..Uma das coisas que mais me chamou a atencao