Muitos praticantes nao gostam de treinar pernas. Mas os exercicios de musculacaopara desenvolver os musculos das pernas sao dos mais importantes, porque previnem que desenvolva a parte superior de forma desproporcionada a parte inferior do corpo.Um dos erros mais frequentes nos praticantes de musculacao e focarem-se muito nos musculos mais apelativos, como e o caso do biceps e dos peitorais, para deixarem os outros um pouco descuidados. So que a forma geral do corpo sofre com essa decisao, bem como a capacidade de evitar lesoes musculares.O corpo precisa de crescer com todos os musculos em conjunto, e por isso que os exercicios compostos sao os mais indicados para ganhar massa muscular de forma homogenea. O corpo deve ser tratado como peca unica e tomar atencao aos principais grupos musculares faz com que todos os outros se desenvolvam proporcionalmente.O treino de musculacao de pernas e talvez o mais importante para aumentar a massa muscular de forma geral. Uma alimentacao saudavel e ideal para manter a forma e ate perder aquela barriginha indesejavel.EVITE: Alimentos causadores de gases como: refrigerantes, feijao, frituras, pao, queijo e enlatado carne vermelha, embutidos como linguica, presunto, salame e salsicha. Alimentos que retem liquidos como: embutidos, sal em excesso e alimentos processados. Alimentos que favorecem uma barriga retinha: As fibras insoluveis associadas a uma ingestao adequada de liquidos permitem que o intestino funcione de forma regular evitando que a barriga fique dilatada e dolorida (sao eles: farelo de trigo nao processado ou farelo de arroz, cereais integrais, pao Integral; legumes/ervilha, vagem e nozes; raizes incluindo batata e cenoura; verduras como o espinafre; maca, laranja e outras frutas. No entanto, as fibras sao decompostas pelas bacterias do intestino e o organismo leva um tempo para se acostumar com isso. Assim, introduza-as devagar nas refeicoes). Os alimentos diureticos tambem contribuem para diminuir a retencao hidrica diminuindo o inchaco (chas, suco de limao, melancia, morango, abobora, agriao, beterraba, cenoura, escarola, folhas de beterraba, repolho, salsinha, tomate, broto de feijao, pepino). Em comemoracao ao Dia Internacional da Mulher, a Academia Fisico Marilia esta com uma grande promocao, dando 50% de descontos para "Novas" Alunas e "Alunas" inativas, aproveite o seu dia para ficar em forma. Xaiamala feliz por nao estar desempregadoEu achei que, depois dos ultimos filmes doSenhor Noite Chaiamala, sua carreira estaria terminada. Quer dizer, alguem ai assistiu Devil? Que desastre ne? Mas aparentemente tem doido suficiente pra confiar no cara, assim como pai e filho Smith, que acabaram entrando no ultimo projeto do cara. As fotos sao do set de filmagem dessa nova insanidade.After Earth vai contar a historia de pai e filho que voltam a Terra, 1000 anos depois que a humanidade abandonou o planeta, em um futuro distante. Pelo menos, mais uma das premissas misteriosas de Shyamalan promete, mas assim fora com a maioria dos seus filmes, que foram umas verdadeiras bombas. Tudo isso veio do /Film. Galera URGENTE!!O blogger esta precisando de um banner novoconcordam??Quem tiver a ideia de fazer uma bannerpor favor mande para min por e-maile faremos uma votacao para saber qual e o que tem mais