O bom funcionamento das articulacoes e essencial para nossa rotina diaria, ja que delas dependem muitas funcoes basicas do nosso corpo, como andar, mexer e dobrar os bracos, subir escadas e dirigir. Porem, a maioria das pessoas so se lembra delas quando comeca a sentir as dores nas articulacoes e seus desconfortos, geralmente causados por traumas como ma postura, exercicios feitos de maneira incorreta, excesso de peso ou outros fatores que causam um desgaste das articulacoes.Artrite, artrose e reumatismo: doencas que causam dores nas articulacoesArtrite e artrose fazem parte do quadro de reumatismo que engloba inumeros tipos diferentes de doenca. Tudo o que acomete as juntas chama-se artrite. Existem artrites traumaticas provocadas por acidentes ou torcoes, metabolicas como as da gota, por exemplo, mais frequentes no sexo masculino do que no feminino, artrites infecciosas causadas por bacterias, etc. Dr. Isidio CalichDe acordo com o Ministerio da Saude, ja sao quase 15 milhoes de pessoas sofrendo com dores nas articulacoes apenas no Brasil. Para prevenir danos que podem causar dores cronicas e muito desconforto, algumas medidas simples ao longo da vida podem ser eficientes e praticas. Veja abaixo algumas delas.Mantenha o peso sob controleO excesso de peso prejudica todo o organismo, mas seu impacto sobre as articulacoes pode aumentar a pressao e causar lesoes e traumas irreversiveis. Manter-se dentro do peso adequado evita a sobrecarga nas articulacoes e previne dores, especialmente em idade mais avancada.Movimente o corpoO uso frequente das articulacoes aumenta sua lubrificacao, prevenindo problemas e dores. A melhor maneira de fazer isso e com uma rotina de exercicios fisicos regulares, desde uma simples caminhada ate esportes como futebol, volei, hidroginastica ou natacao.Passar muito tempo na mesma posicao, tanto sentado quanto em pe, tambem pode afetar as articulacoes por isso e recomendado movimentar o corpo durante o dia sempre que possivel. Se voce trabalha sentado, faca pequenas pausas para caminhar e alongar os musculos.A ingestao diaria de um numero maior de calorias do que as exigidas para a manutencao do peso saudavel de um corpo sedentario criou as condicoes para a explosao da epidemia de obesidade que assola o mundo. No Brasil, 52% da populacao adulta esta acima do peso. Dr. Drauzio VarellaTenha uma alimentacao saudavelUma boa maneira de fortalecer as articulacoes e os ossos e manter uma alimentacao variada e saudavel, rica em alimentos fontes de calcio e vitamina D.Incluir no cardapio diario o leite e seus derivados, alem de vegetais como couve, espinafre e brocolis mantem a densidade dos ossos elevada, previne doencas como artrose e contribui para a saude das articulacoes.Os suplementos alimentares tambem podem ser bons aliados, em especial o omega 3, por que ele e um acido graxo poli-insaturado que:tem acao anti-inflamatoria;pode contribuir tanto na prevencao como no tratamento das dores e desconfortos;protege o coracao;regula a pressao arterial;melhora o desempenho cognitivo.Faca alongamentos e massagensAlongar-se diariamente, e nao apenas antes ou depois das atividades fisicas, pode fazer a diferenca na saude das articulacoes, pois ajuda a manter o corpo flexivel e evita impactos que podem causar danos e lesoes.Da mesma forma, as massagens relaxam a musculatura e liberam