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a razao principal de sua existencia. Muitos se esquecem de localizar a independencia do Brasil como mais um capitulo da crise do Antigo Regime europeu e do antigo sistema colonial. Muitos paises latinos americanos ja haviam obtido a independencia naqueles tempos. Alem disso, desde o seculo XVIII, ocorriam diversas revoltas contra a metropole portuguesa no Brasil, como a Inconfidencia Mineira e a Conjuracao Baiana, que colocavam em xeque o poderio portugues na sua colonia americana. Antes mesmo da chegada da corte portuguesa, em 1808, ja se pensava na emancipacao de nosso pais. Em 1815, o Brasil foi elevado a condicao de Reino Unido a Portugal e Algarves, e esse fato politico, por si so, determinava uma nova condicao para o pais. Seguindo esse vies, o ano de 1822 foi uma etapa natural do processo de independencia de uma nacao submetida ao jugo de um povo europeu. Pintura: Independencia ou Morte, Pedro Americo Museu Paulista Talvez essa visao heroica dos acontecimentos que envolveram o 7 de setembro tenha sido eternizada pela pintura de Pedro Americo:Independencia ou Morte, exposta no Museu Paulista. O quadro nos mostra a figura de Dom Pedro ao centro, num ato bravo, declarando nossa emancipacao politica. Entretanto, e por vezes desconsiderado o fato de que o quadro foi uma encomenda do Imperador Pedro II, que queria eternizar aquele momento-chave para a historia brasileira. Dizem que Pedro Americo teria se inspirado em Ernest Meissonier, o que era comum aos pintores da epoca. O quadro de Pedro Americo e quase uma copia de Napoleao III na Batalha de Solferino. O segundo mito sobre a independencia brasileira e o de que ela teria alterado muitas das caracteristicas politicas, economicas e sociais existentes na epoca. Isso nao e verdade. A independencia serviu para consolidar o modelo monarquico, no qual o chefe de estado e de governo era o filho do rei portugues. Alem disso, consolidou um modelo agroexportador, baseado na mao de obra escrava negra, que resultava numa sociedade desigual, altamente concentradora de riquezas. O terceiro mito e o de que nao houve nenhuma participacao popular no processo de independencia. Isso tambem nao e verdade. Houve guerras sim, em varias partes do pais. Em provincias distantes do centro sul do Brasil, como Bahia, Cisplatina, Grao-Para e Maranhao, os conflitos foram intensos e houve muitas mortes, devido ao fato de o governo portugues se envolver diretamente no conflito ou contratar mercenarios para realizar as guerras em seu nome. Enfim, o 7 de setembro se aproxima e devemos utilizar essa data para pensar em nossa nacionalidade, naquilo que produzimos de positivo para o mundo, mas tambem nos nossos problemas e lutar para soluciona-los a fim de deixarmos um pais mais digno e honesto para as futuras geracoes. As eleicoes virao logo em seguida e essa e uma oportunidade magnifica para elegermos aqueles que de fato se comprometem para a construcao de um excelente pais para todos os brasileiros. Ricardo Barros Sayeg: Professor de Historia do Colegio Paulista e Mestre em Educacao. Technorati Marcas: Brasil,Independência,D. Pedro,mito,realidade Assine nosso feed. E Gratis.
e aumentou o descontentamento de diferentes grupos sociais com o governo. Comecaram a ocorrer greves e movimentos reivindicatorios, duramente reprimidos pela policia czarista. No dia 9 de janeiro de 1905 (pelo calendario russo na epoca), um domingo, cerca de 200 mil trabalhadores de Sao Petersburgo, entao capital da Russia, se concentraram diante do Palacio de Inverno, onde se encontrava o czar. Liderados pelo padre cristao ortodoxo Georg Gapon (1870-1906), pretendiam entregar a Nicolau II um documento em que reivindicavam melhores condicoes de vida e de trabalho. As tropas do governo, contudo, receberam os manifestantes com tiros de fuzil. Muitas pessoas morreram. O incidente ficou conhecido como Domingo Sangrento. Como consequencia, novas greves e manifestacoes explodiram nas cidades. Reacoes violentas tambem ocorreram no campo. Tentando diminuir as tensoes, o czar anunciou eleicoes para a Duma, uma especie de Parlamento. Apesar disso, nos ultimos meses de 1905, novas greves paralisaram as cidades. Nesse processo, os trabalhadores comecaram a criar novas formas de organizacao, como os conselhos de operarios (sovietes), formados por representantes de fabricas e bairros operarios. Ao mesmo tempo, cresceu entre os trabalhadores a influencia do Partido Operario Social-Democrata Russo, de orientacao marxista, fundado em 1898. Entretanto, esses avancos do movimento revolucionario foram contidos pela repressao das tropas do czar. Muitas pessoas foram presas, entre elas Leon Trotski, presidente do soviete de Sao Petersburgo. Nelson Piletti. Claudino Piletti. Thiago Tremonte. Historia e Vida Integrada. Technorati Marcas: czar,Imperio russo,guerras,repressão Assine nosso feed. E Gratis.
Antes da invencao industrial, o homem se virava com sal e fogo. No periodo Paleolitico, os homens mantinham uma pratica bem rudimentar para conservar alimentos: era so manter a comida viva. Sem estrutura para o armazenamento, nossos antepassados so matavam animais e colhiam frutas na hora de come-los. Mas com o passar do tempo, eles perceberam que, se cozida, a refeicao demorava mais para estragar. Assim, o fogo acabou se tornando a primeira opcao de conservante. A ideia era simples: defumar o alimento para que a fumaca servisse como bactericida. Existia ainda a opcao de secar ao sol, em uma especie de desidratacao natural. Com o abandono da vida nomade e o desenvolvimento da pecuaria e da agricultura, surgiram recipientes de ceramica ideais para impedir a deterioracao dos alimentos. O sal, porem, e o maior conservante conhecido do periodo Grecia, Roma e China eram assiduas usuarias. Perambular para la e para ca em navios, enfrentar guerras e se preparar para tempos de escassez so era possivel gracas a manutencao dos alimentos. Naquela epoca, os povos enchiam a carne de sal e, assim evitavam que ela se deteriorasse. Nao a toa, o componente foi tao valorizado que deu origem a palavra salario se o alimento era dificil de conquistar, valia investir em algo que o preservasse. Mas o preparo tambem foi fundamental para a conservacao. Segundo registros do pesquisador Hans Staden, os indios brasileiros tupinambas, por exemplo, assavam a carne sobre a fumaca ate ficar seca. Em seguida, desfiavam e torravam mais uma vez, peneiravam e transformavam em farinha. Assim estavam independentes da caca. A grande revolucao, no entanto, surgiu no inicio do seculo XIX, quando as baixas temperaturas ajudavam na conservacao. O americano Philip Danforth Armour foi um dos pioneiros no transporte de carne refrigerada, mas foi so na decada de 1920 que Clarence Birdseye criou o primeiro freezer. Era o inicio da disseminacao dos eletrodomesticos. Os aparelhos tiveram um boom apenas tres decadas mais tarde. Juntamente com eles, a descoberta dos conservantes quimicos esticou as validades. Sao eles que mantem a qualidade de muitos alimentos industrializados. Fonte: revista Aventuras na Historia. ed. 86 Set. 2010 por Daniel Cardoso Technorati Marcas: invenção,conservantes,sal,fogo,baixas temperaturas Assine nosso Feed. Veja Tambem: O Poder do Sal Como estamos? E os resu nos treinos aerobios bons? Olha se a resposta foi nao, entao pega uma xicara de cha verde ou seu Shake proteico, que a historia aqui vai se alongar viu.Tenho visto nas academias muito despreparo com relacao aos "instrutores" e suas series nos os exercicios aerobicos .Deus do sky, hoje em dia a formacao de BONS profissionais esta cada vez pior, neguim se formado sem se quer saber fazer uma serie decente e evolutiva para seus alunos, pobres almas que almejam um copo bonito, ai tem que fazer UQ? Pagar personal ne "rss" e dali mais gasto, mais vamu la as dicas para que voce nao tenha que errar tanto na GYM nossa de cada dia.E olha, que esse e um assunto que parece simples de entender e praticar, mas, na minha opiniao... nao e nao
(exercicios aerobicos).O basico aquele que todo mundo ja ate decorou de co: exercicios aerobicos (andar, correr, pedalar, nadar, subir escadas, usar o eliptico and more) sao eficientes pra ativar nosso metabolismo, trabalhar nosso sistema cardiovascular e pra queimar nossa banhaaaaaaaaa (maldita).Mais tome cuidado, a maneira com que ele e feito pode gerar mais perdas do que ganhos e eu nao to falando de gordura (banhaaa), logico; to falando do nosso maior tesouro, nossa joia massa magra! Hum se preocupou foi,Otemo vamu la!Uma coisa que me deixa puto da vida e: a mania que a maioria tem de fazer atividade fisica sozinha, baseada no que leu ou ouviu alguem falar. Malhadores(a), nao canso de repetir: TEM QUE PROCURAR UM PROFISSIONAL COMPETENTE da area e saber fazer, nao basta ficar feito uma mula em cima da esteira ou achando que esta indo para a casa da vovo nao!Isso significa que cada um de nos tem uma idade, genero, percentual de gordura X massa magra, condicionamento fisico, condicoes estruturais e outros faotes diferentesAi voce diz: e COMO o treino de UM poderia funcionar pra TODOS???Vai por mim tem MUITA confusao e besteira sendo dita/praticada e videologada por ai, principalmente no youtchuuube (cuidado). tem muito Neguinho achando que sabe tudo e mesmo sabendo (ainda que laaa no fundo) que nao sabe nada, precisa agir como se soubesse e passa informacoes desencontradas ou o treino dele achando que vai ser mara para voce.Faco o possivel para ajudar quando posso, como ja fiz e faco muitas vezes e quando erro gosto de ser corrigido, embora hoje parece que o povo quer achar o suplemento magico, para se transformar em uma semaninha so. Mais emfim vamos la ao assunto!Pra comecar, 1o ponto fundamental a ser dito: nao adianta se matar no aerobico se a dieta nao estiver em ordem ok.Manda pras cucuias a ideia de que voce vai compensar o que comeu na esteira, porque nao e tao simples assi amiguinhos e amiguinhas amantes das gorduras and frituras.Ai voce diz assim para seu instrutor Para eu queimar a pizza, chocolate e o sorvete de ontem, quantos minutos eu devo corre feito uma mula na esteira?Dieta nao e so calculos matematicos.Saiba que a dieta e os aerobicos sao os melhores COADJUVANTES na queima de gordura alright!Acontece que, ao pesquisar muito sobre assunto, me pareceu claro que a maioria entende o conceito do aerobico (sabe o que e e pra que serve), mas nao entende muito bem como e quando utiliza-lo e e ai que,eu vou expor aqui minha visao.Ha mais uma maneira de fazer o aerobico embora aqui vou citar somente CORRIDA. Por ser o mais pratico, de mais facil acesso e de melhor resultado especifico pro nosso objetivo torra-banhaaaa (sai desse corpo que nao te pertence). Bom, ha 3 maneiras de fazer o aerobico:- caminhada rapida, usando a FC (FREQUENCIA CARDIACA MUSCULAR) como parametro (em geral, em torno de 65% da maxima);- corrida/caminhada intervalados;- corrida continua.E eles tem consequencias diferentes no nosso body (corpo). Entao e como disse anteriormente com um profissional capacitado, descubra qual deles e o seu
ou seja o que voce vai obter o resultado certo.1- A caminhada acelerada funciona atraves de queima calorica. E isso e bem facil de entender: quanto mais calorias voce gasta no dia, mais peso perde, certo? Agora, de que peso estamos falando ja e outro problema ai viu.Claro que, em alguns casos esse parametro e valido em dizer que, gastando em media 3500 cal/semana (ou 500 cal/dia) A MAIS, perde-se 1kg. Agora se voce e daqueles Que nao anda/corre em esteira e nao tem time para ir a academia e quer saber quanto precisa caminhar pra queimar suas quinhentas por dia, calcula aqui: http://www.clubedacorrida.com.br/cgi-local/site/base.pl?id_arvore=20&id_arvore_ant=17Entao para essa pessoas e indicado esse tipo? A meu ver, essa abordagem ao aerobico/dieta funciona melhor para Aquele que tem bastante gordura pra perder.Alem de nao ter impacto nas articulacoes fator importantissimo pra quem esta muito acima do peso e portanto, sem condicoes de lidar com ele sem correr serios riscos de prejudicar as estruturas e/ou se lesionar!Agora, quem tem banha pra torrar mas nao ta tao acima do peso assim, pode e, deve optar pela 2a maneira listada: o aerobico intervalado. Claro se nao houver nenhum impedimento pra isso right?Vou exxxxxxpricar.2- O aerobico intervalado (chamado HIIT, de high intensity interval training: traduzindo - treino intervalado de alta intensidade) e feito alternando periodos de corrida em velocidade alta com periodos de caminhada intensa ou trote leve. Esses periodos variam de acordo com o condicionamento do aluno(a) (em geral, cada um dura de 1 a 4 minutos) hummmmkey?E olha so uma verdade e que: o HIIT NAO E uma atividade aerobica, na realidade. RssNa real, ele e ANAEROBICO. expricando... (para os estudantes e intrutores)Nos exercicios aerobicos a glicose (fonte de enegia) e gerada na presenca de oxigenio e nos anaerobicos, sem oxigenio?A caminhada rapida e uma atividade aerobica, mas o HIIT nao e. So que se encaixa perfeitamente nos objetivos aqui citado, porque ele tem o efeito desejado por geral que pratica os aerobicos!Na verdade ele e um anaerobico, assim como a musculacao tambem e.E pra explicar correto como e porque isso acontece, a gente tem que olhar pra celula ou seja as "MITOCONDRIAS", o lugar onde a VIDA acontece.Pois ela e uma fornalha e voce que se animou, achando que essa fornalha pode queimar sua banha, acertou! A oxidacao da gordura ocorre nas mitocondrias, bingo!Entao se voce tiver mais mitocondrias e se a capacidade delas de queimar gordura for maior, voce podera queimar muito mais gordura, right? Pois O HIIT FAZ AS DUAS COISAS, que emocionante hem!A maior vantagem do HIIT e que, gracas `a sua INTENSIDADE, ele gera mudancas metabolicas, ou seja: ele MUDA seu metabolismo, ativando-o MUITO mais do que a que a caminhada acelerada. (O que so acontece com exercicios anaerobicos. Se na caminhada voce queima calorias apenas durante o exercicio, com o HIIT seu corpo continua queimando calorias por um longo periodo de tempo.Por ultimo na lista, temos o aerobico continuo, que nada e alem de uma corrida non-stop (sem parar).Mas e preciso deixar claro que, se o seu objetivo estetico incluir ganho/manutencao do
maximo possivel de massa magra, correr de forma continua, por longos periodos, trara perdas. Corridas longas liberam muito cortisol (inimigo numero 1) e esse hormonio utiliza a massa magra como principal fonte de energia, nao a gordura.Ha 2 tipos principais de fibras musculares:- As de contracao LENTA (tambem chamadas VERMELHAS, que usam O2 pra gerar combustivel)- As de contracao RAPIDA (tambem chamadas BRANCAS, que nao usam O2 pra gerar combustivel)Vide exemplos:Um maratonista tem que correr horas sem parar numa prova, certo? Como sera que ele(a) consegue isso?Facil. Usando as fibras de contracao lenta, que sao as que podem ser contraidas sem parar, por longos periodos de tempo, sem chegarem `a fadiga.Mais com isso eles sao extremamente magros e com pouca massa magra viu.Agora um corredor(a) de atletismo, que corre de maneira ultra explosiva, porem por curtas distancias.Ele sera muito mais sarado(a). Mais e claro que ele usa as fibras de contracao rapida, que, como o nome ja diz, agem na velocidade, sao mais potentes, mas por um tempo beeeem mais curto, fadigando rapidamente.Agora se a corrida continua e longa libera cortisol, que e um hormonio CATABOLICO (que destroi moleculas) que, no caso, usa musculos como fonte de energia, o uso curto e intenso de energia do HIIT libera altas quantidades de 2 hormonios ANABOLICOS (que constroem molecula), a testosterona e GH (hormonio do crescimento), ambos atuantes no processo de sintese proteica (construcao muscular) e tambem na queima de gordura! Entendeu agora porque um atleta tem o fisico tao diferente da outro?E do que voce consegue correndo da maneira que escolher?3 - Ja as caminhadas rapidas na esteira, sei bem que a maioria das pessoas sao orientadas a fazerem esse aerobico na sequencia do treino de musculacao, eu memso faco isso e nao ta nada errado! Nao va achando que a sua caminhada pos treino nao queima gordura ate porque isso NAO E VERDADE. A questao aqui e que, se voce ja treinou direito, seu metabolismo ja liberou seus hormonios anabolicos e voce pode muito bem se beneficiar da queimas extra das calorias que ela (a caminhada rapida) vai te gerar. E mais: no pos treino suas reservas de glicogenio ja terao sido usadas e sua principal fonte de energia ja sera a gordura, desde a hora que voce comecar a andar! ki maravilhaaaaa!Como citei, eu mesmo uso essa abordagem dependendo do meu treino.Por ultimo e muito falado a sub-celebridade, esta ele: a coqueluche do momento, a aposta da vez: o aerobico em jejum, ou chamado AEJ.Bom! vamu la Fabio pAN, exprique meior:Relembre o que eu disse no comeco do post, sobre nada ser completamente errado nem certo, apenas mais indicado em alguns casos. Entao pronto; e isso!A base da ideia, caso voce nao conheca ainda, e a seguinte:Todas as celulas do nosso corpo produzem e usam glicose como fonte primaria de energia right, mas algumas tambem sao capazes de armazena-las (num estoque que e chamado glicogenio) atraves de um processo chamado glicogenese(processo de sintese de glicogenio no figado e musculos): as dos musculos e as do figado, principalmente.Nosso corpo quebra e usa
esse glicogenio, agora novamente na forma de glicose em diferentes momentos: o glicogenio dos musculos e usado na atividade fisica (num processo chamado glicogenolise) e o do figado, principalmente nos periodos de ... JEJUM! Sacou?Pronto, chegamos onde precisavamos: Na gliconeogenese, que e o nome da quebra do glicogenio do figado pra gerar glicose novamente.E que, segundo os praticantes do AEJ, apos o jejum do sono (algo em torno de 6h a 8h), nossas reservas de glicogenio estao tao baixas que o nosso corpo e obrigado a usar uma outra fonte de energia no caso, nossa banha, gordura. E isso e uma verdade.Ja os criticos do AEJ. Esses, por sua vez, nao negam a fisiologia da parada, mas questionam a necessidade, os riscos e a capacidade de um cidadao comum faze-lo.Para mim, nenhum dos dois esta errado mais nao e para todo mundo ok?Sbem porque eu digo agora, a execucao do AEJ tem que ser certim fi. Do contrario, ele acabara trazendo mais perda de massa magra do que de gordura e bem... Isso, infelizmente, pode facin facin acontecer. Fora que nao e todo mundo que se adapta `a essa atividade e desmaiar. O tempo da sua execucao correta e bem menor do que o que eu vejo neguinho dizendo e ou fazendo por ai. Ao meu ver a velocidade entao, piorou: teria que ser algo abaixo de 30% da do seu VO2 max - explicando vo2 ( VO2 max e a capacidade maxima do corpo de um individuo em transportar e fazer uso de oxigenio durante um exercicio fisico) e voce la mediu meu fio o seu VO2 max alguma vez.Bom e isso ai gente boa, porque espero que ja tenha dado pra entender.Os cuidados e limites para um AEJ bem feito sao muitos e a necessidade de faze-los especificamente ta sendo banalizada. Na minha opiniao de aprendiz, o praticante de AEJ deva ser de um nivel avancado de dieta e treinamento, ou seja: Nao e pra todo mundo. Pare, pense e olhe seus limites.Perda de gurdura consiste neste 3 fatores principais:1 - DIETA 2 - EXERCICIOS ( nao estou falando de exercicios abdominais viu)3 - SUPLEMENTOS Mas que de algum aerobico regular associado tb a um anaerobico todos precisamos, e isso e fato!
Vou abordar um assunto delicado e ainda aparentemente controverso: LEITE e seus derivadinhos.Capaz que voce tenha visto na fanpage um Passe Adiante! sobre lactose mas se nao viu, nao tem problema! Hoje, nao apenas vou retomar o assunto, como aprofunda-lo um pouquinho mais, ok?Voce ja deve saber que o leite tem na sua composicao os 3 macronutrientes que conhecemos: carboidrato, proteina e gordura.Vou comecar pela gordura, porque nao ha nada que diferencie a gordura presente no leite/derivados das gorduras presentes em outros alimentos e a gente ja sabe que deve consumir gordura "moderadamente".Peguemos agora o carboidrato do leite: a LACTOSE. Muita gente nao sabe que lactose e uma carboidrato, mas e. E e exclusivo dele, do leite, nao estando presente em nenhum alimento que nao seja derivado dele.Acontece que nosso organismo precisa quebrar as moleculas dos macronutrientes, para que se tornem particulas de absorcao possivel e pra isso (nao apenas, mas tambem) contamos com as ENZIMAS (que sao proteinas catalisadoras aceleradoras de reacoes biologicas.).Acontece tambem que enzimas sao tremendamente especificas para cada reacao que promovem... Traduzindo pro que nos interessa aqui, cada tipo de molecula sera quebrada por uma enzima exclusiva. Por exemplo: A amilase quebra o amido, as proteases quebram as proteinas, a frutase quebra a frutose... E a LACTASE quebra a lactose.Sem a quebra desse acucar (carboidrato, no caso a lactose) em glicose, ela (a glicose) nao passa para a corrente sanguinea fi, por onde e transportada ate as nossas celulas, pra ser usada na geracao da nossa energia, sendo sua materia-prima fundamental.A treta toda ocorre por um simples fato:A producao da enzima lactase comeca a ser reduzida apos o desmame e e minima depois dos 4 anos de idade! Deixando nosso organismo bem deficiente na absorcao desse acucar (a lactose)...*Entendenda o por que:A absorcao dos alimentos acontece no nosso intestino, certo? E a camada superficial dele e composta um tipo de celula epitelial chamada ENTEROCITO. Essas celulas (como todas as outras) possuem permeabilidade seletiva (escolha e permissao que a membrana da celula tem sobre o que entra e sai da celula), nao liberando a entrada de nada na celula se nao houver receptores destinados a recebe-lo... E o enterocito NAO TEM RECEPTOR PRA LACTOSE, So pra glicose...Volta um paragrafo e me diz: se a gente praticamente nao tem LACTASE pra quebrar a LACTOSE em GLICOSE, como e que o pobre do nosso intestino pode absorver essa bagaca? Num pode, ne? E eu disse praticamente porque tem gente no mundo que continua a produzir lactase sim, mas em pequenas quantidades o que significa que esse individuo ate pode digerir/absorver um pouco de lactose, mas nunca toda ela. E tambem nao da pra saber se voce e dessa turma lembrando que, mesmo se for, nao vai conseguir quebrar toda a lactose que consome, se consumir muita... Pra isso nao ficar sem nenhum parametro, vamos aos numeros: Estima-se que algo em torno de 60 a 75% da populacao mundial seja intolerante... Precisa mais informacao?Ta, nao quebrou a lactose em glucose, o que acontece? Nosso intestino pena horrores pra metabolizar esse acucar e,