Um dos aparelhos mais populares das academias e o eliptico (ou transport). Preferido pela grande maioria das mulheres, este aparelho promove excelente resultados para quem busca emagrecimento e condicionamento fisico. Ele e um simulador dos movimentos de caminhada e corrida, porem com um detalhe diferente: os pes estao sempre em contato com o chao, evitando, assim, o impacto excessivo nas articulacoes. Podemos, dessa forma, considerar o eliptico como uma fusao entre a esteira e a bicicleta ergometrica.Talvez o principal beneficio do eliptico seja a possibilidade de um alto gasto energetico em pouco tempo de atividade. Dependendo da intensidade dos movimentos e da carga utilizada, o gasto energetico varia entre 250 e 450 calorias em 30 minutos de exercicio. Alem disso, por nao haver impacto contra o solo, o eliptico e indicado para quem possui problemas articulares ou esta acima do peso ideal. Tambem possibilita uma menor pressao sobre a coluna se comparado a esteira.Outra vantagem do eliptico e que ele possibilita movimentos para frente e para tras. Pedalando para frente voce ira estimular mais os musculos da parte anterior da coxa, como o Quadriceps. Ja pedalando para tras, ha uma maior solicitacao da parte posterior da coxa: Gluteos, Isquiotibiais e Panturrilha (Triceps sural). O ideal e alternar entre o trabalho para frente e para tras, para obter um desenvolvimento harmonico da musculatura. Utilizando cargas mais elevadas, voce sentira bem o esforco realizado pelos musculos.Alem disso, os "bracos" do aparelho permitem uma melhor postura e movimentacao de membros superiores, contribuindo para uma harmonia entre bracos e pernas. Atento ao fato de ser fundamental o praticante segurar nos bracos moveis do aparelho em detrimento do braco fixo, para melhorar o padrao de movimento do exercicio e evitar dores ocasionadas por ma postura.Alguns cuidados devem ser observados durante a execucao no aparelho. Os pes devem estar sempre em contato total com o solo, evitando ficar nas pontas dos pes, o que pode provocar dores na regiao do tornozelo. Tambem e fundamental o praticante manter a postura ereta, sem inclinar para a frente, e manter os joelhos alinhados a linha do corpo. Sprints com cargas elevadas tambem devem ser evitados, principalmente por iniciantes.Se voce tem a intencao de comprar um aparelho deste, a dica e prestar atencao na amplitude do movimento. Normalmente os melhores aparelhos sao aqueles com as rodas maiores, que permitem uma maior amplitude de movimento, tornando o exercicio mais confortavel. Por uma maior qualidade no exercicio, normalmente os precos tambem sao maiores. O ideal para quem quer ter um eliptico em casa e testar o aparelho bem antes de comprar. De preferencia, observar os modelos das academias e testa-los por mais de uma vez. Amigos, abro espaco aqui no site para fugir um pouco do tema de atividade fisica e entrar numa questao importante, que acredito passar desapercebido por muitos: a qualidade da agua que ingerimos. Quando pensamos em tomar uma agua pura, livre de quaisquer riscos, vamos direto as aguas minerais comercializadas nos supermercados e distribuidores. Porem, devemos atentar para uma situacao alarmante: algumas destas aguas estao improprias para o consumo humano!Segundo