e reduzir os riscos de problemas de memoria e de atencao. "Os estimulos que recebemos quando caminhamos aumento a nossa coordenacao e fazem com que nosso cerebro seja capaz de responder a cada vez mais estimulos, sejam eles visuais, tateis, sonoros e olfativos", comenta Paulo Correia. Outro estudo feito pela Universidade de Pittsburgh, afirma que as pessoas que caminham em media 10 quilometros por semana apresentam metade dos riscos de ter uma diminuicao no volume cerebral. Isso pode ser um fator decisivo na prevencao de varios tipos de demencia, inclusive a doenca de Alzheimer, que mata lentamente as celulas cerebrais. 7. Diminui a sonolenciaA caminhada durante o dia faz com que o nosso corpo tenha um pico na producao de substancias estimulantes, como a adrenalina. Essa substancia deixa o corpo mais disposto durante as horas subsequentes ao exercicio. Somado a isso, a caminhada melhora a qualidade do sono de noite."Como o corpo inteiro passa a gastar energia durante uma caminhada, o nosso organismo adormece mais rapidamente no final do dia. Por isso, poucas pessoas que caminham frequentemente tem insonia e, consequentemente, nao tem sonolencia no dia seguinte", completa o especialista da Unifesp. 8. Mantem o peso em equilibrio e emagreceEsse talvez seja o beneficio mais famoso da caminhada. "E claro que caminhar emagrece. Se voce esta acostumado a gastar uma determinada quantidade de energia e comeca a caminhar, o seu corpo passa a ter uma maior demanda calorica que causa uma queima de gorduras localizadas", afirma Paulo Correia. E o papel da caminhada na perda de peso nao para por ai. Pesquisadores da Universidade de Yale, nos Estados Unidos, mostrou que, mesmo horas depois do exercicio, a pessoa continua a emagrecer devido a aceleracao do metabolismo causada pelo aumento na circulacao, respiracao e atividade muscular.A conclusao foi de que os musculos dos atletas convertem constantemente mais energia em calor do que os de individuos sedentarios. Isso ocorre porque quem faz um treinamento intensivo de resistencia, como e o caso da caminhada, tem um metabolismo mais acelerado. 9. Controla a vontade de comerUm estudo recente feito por pesquisadores da Universidade de Exeter, na Inglaterra, sugere que fazer caminhadas pode conter o vicio pelo chocolate. Durante o estudo, foram avaliadas 25 pessoas que consumiam uma quantidade de pelo menos 100 gramas por dia de chocolate. Os chocolatras tiveram que renunciar ao consumo do doce e foram divididos em dois grupos, sendo que um deles faria uma caminhada diaria. Os pesquisadores perceberam que nao comer o chocolate, juntamente com o estresse provocado pelo dia a dia, aumentava a vontade de consumir o doce. Mas, uma caminhada de 15 minutos em uma esteira proporciona uma reducao significativa da vontade pela guloseima."Alem de ocupar o tempo com outra coisa que nao seja a comida, a caminhada libera hormonios, como a endorfina, que relaxam e combatem o estresse, efeito que muitas pessoas buscam compulsivamente na comida", afirma Paulo Correia. 10. Protege contra derrames e infartosQuem anda mantem a saude protegida das doencas cardiovasculares. Por ajudar a controlar a pressao sanguinea, caminhar e um fator de protecao contra derrames