Todo mundo ja sabe que praticar exercicios fisicos faz bem para a saude, pois melhora a circulacao, os batimentos cardiacos, tonifica a musculatura, alem de deixar o corpo bem mais definido. O que pouca gente tem conhecimento e que ha outros beneficios que essas atividades provocam. Exercitar-se de forma continua reduz sintomas caracteristicos de depressao, fadiga, estresse, melhora a qualidade do sono, da pele, retarda envelhecimento e ate minimiza dores agudas. Quando voce pratica uma atividade fisica regularmente causa aumento de endorfinas, substancias atreladas ao nosso estado de humor. Um estado de espirito positivo te faz sentir bem consigo mesmo, causando uma sensacao de bem-estar. Consequentemente, o sistema imunologico funciona melhor, o que te deixa mais resistente a doencas. Essa analise e senso comum no meio de especialistas que analisam o assunto. A reacao em cadeia retarda o efeito de radicais livres sustancias que aceleram o envelhecimento da nossa pele diminuindo, portanto, as alteracoes cutaneas, inclusive a acne, explica dermatologista carioca Izabelle Azevedo. Alem disso, a propria oxigenacao do corpo, estimulada quando se praticam exercicios aerobicos, retarda o ritmo em que a pele sofre as modificacoes do tempo. Sem contar que da muito mais vontade de se cuidar quando voce se sente bem com seu corpo, ressalta a medica. Isso nao acontece apenas com a pele. Todo nosso corpo torna-se mais sadio e, portanto, o envelhecimento ocorre de forma menos acelerada e com mais qualidade de vida. A catarata, por exemplo, e uma doenca que ocasiona lesoes no cristalino, sistema que funciona como a lente dos nossos olhos, provocando gradativamente a perda da visao. Como ela e um fenomeno decorrente do envelhecimento, os exercicios regulares poderiam retardar a ocorrencia dessa doenca, explica o oftalmologista Mario Motta, especialista em retina e presidente da Sociedade Brasileira de Oftalmologia e professor da Faculdade de Medicina da Universidade Federal do Estado do Rio de Janeiro (Unirio). Remedio natural Estudos ja haviam comprovado que atividades aerobicas sao otimas para quem sofre de problemas cronicos como hipertensao arterial e diabetes. Agora, pesquisas recentes realizadas pela Faculdade de Ciencias Medicas da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp) em parceria com a Universidade Estadual Paulista Julio de Mesquita Filho (Unesp), comprovaram que os exercicios aerobicos regulares podem agir ate como um antiinflamatorio natural contra dores agudas, e isso serve para qualquer orgao (por exemplo, situacoes organicas que envolvam quadros inflamatorios agudos, como um AVC acidente vascular cerebral ou um infarto). Mas atencao: e importante uma orientacao medica e um bom personal trainer para cuidar desses casos. Porem, especialistas alertam que de nada adianta passar horas exercitando-se se nao houver uma alimentacao controlada e balanceada e tambem o alongamento no inicio e no fim das atividades. Sao eles que previnem lesoes como estiramento, em partes do seu corpo que foram trabalhadas nos aerobicos e na musculacao. Entao, o que esta esperando? Mexa-se ja, mas nao se esqueca de alongar-se! Por TatameRedacao, Rio de Janeiro * Existem lutadores que resistem a aprender novas posicoes. Nao querem testar movimentos propostos pelos professores ou amigos durante os treinos por acharem que ja sabem o suficiente.