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mesmo que funciona as coisas, a gente passa por tempestades que parecem que nao vao ter fim, a gente fica ali navegando naquele mar turbulento achando que nao vamos encontrar um porto pra ancorar nosso barco, mas Deus e tao bom que sempre mostra um arco-iris depois no final da chuva e coloca nosso barco no porto mais seguro. Eu e mais ou meus outros "17 Eus" passamos por isso todos de uma so vez, ninguem se encontrava, ninguem estava em paz, todos queriam falar ao mesmo tempo e o 1 EU, achou que ia explodir de tantos pensamentos negativos. A vida tem dessas coisas, a gente mais do que nunca tem que estar forte nesses momentos, quando tudo vai desabando junto, quando a gente nao ve uma porta aberta, a gente nao pode se desesperar, senao demora mais ainda para vermos nosso arco-iris e ancorar nosso barco.
Falta pouco pra me convencer que sou a pessoa errada pra voce mesmo, a gente sempre vai brigar, se nao for por os mesmos motivos serao motivos novos, sabe o porque? por que casais brigam a vida toda, mas sabe porque eles continuam juntos? por que eles preferem priorizar os momentos bons e fazer valer a pena ate a proxima briga, e inevitavel. Ontem eu chorei como se o mundo tivesse acabando, por que realmente estava, ter voce do meu lado e nao sentir que voce estava ali, foi o fim do mundo pra mim. Chorei lembrando de cada momento delicioso que a gente teve, de cada momento que nao se vive com qualquer um...dos nossos momentos, e fiquei aflita por que meu sonho e viver mais momentos desses com voce, mas acho que o seu amor por mim ta acabando, acho que voce ja usou todo o estoque que tinha de paciencia comigo, e eu sinto muito mesmo. E por uns segundos eu achei sinceramente que voce ficaria melhor sem mim, mais feliz e longe de dores de cabeca, que voce nao ia mais precisar ficar cansado por minha causa, mas ao mesmo tempo que te vi bem sem mim, me vi um lixo sem voce, eu te amo muito amor, me doi demais saber que as vezes parece que o amor ta chegando ao fim, que voce ja nao me ve mais perfeita como voce via antes, de saber que voce pensa e repensa: "sera que e isso mesmo que eu quero pra mim?", Eu tenho certeza, a cada segundo que passa, que eu nao quero viver sem voce do meu lado, e so de pensar que isso pode nao acontecer...da vontade de chorar de novo, tem sido dias ruins, mas Deus sabe o que faz, e e por isso que eu coloco sempre tudo nas maos dele, e sempre peco em oracao que a gente consiga superar mais uma crise, que a gente possa sempre passar por cima de todas as dificuldades e continuar se amando mais e mais.O amor e paciente, e bondoso; o amor nao e invejoso, nao e arrogante, nao se ensoberbece, nao e ambicioso, nao busca os seus proprios interesses, nao se irrita, nao guarda ressentimento pelo mal sofrido, nao se alegra com a injustica, mas regozija-se com a verdade; tudo desculpa, tudo cre, tudo espera, tudo suporta. (I Co 13. 4, 7, 13) Nos nao tinhamos um motivo pra se encontrar, nos na verdade nao tinhamos nada a ver, eu nao iria sair naquela noite e voce tambem nao, mas a insistencia de ambos os lados fizeram que a gente se esbarra-se e olha que esbarrao, Acho que depois de tantas frustracoes que eu tive, voce nao era a minha salvacao do nada, tinha que ser, afinal de contas eu me decepcionei 3 vezes e e o que dizem depois da 3a decepcao voce encontra o seu verdadeiro amor, mas na hora eu nao contei, eu nao fiz planos eu nao sonhei alto eu nao tirei meus pes do chao, e voce nao foi
igual aos outros, voce simplesmente esperou, foi tipo encontro de filmes, nao teve o beijo no primeiro encontro, foi tao estranho, eu nao estava acostumada com gente desse tipo, mas quando a gente ja esta despedacada, a gente nao fica esperando um principe no cavalo branco, a gente simplesmente nao espera nada, por que nao acreditamos mais em nada e facil e indolor. De repente amor, um amor que eu nao sabia dizer de onde vinha, e nem porque tinha vindo, de repente a necessidade de estar perto o tempo todo, aquela agonia o dia todo querendo te ver, me pegando distraida a todo momento e hoje, de repente 2 anos de namoro, 11 meses morando juntos, e uma vida pra seguir em frente, com nossos erros, brigas com refis infinitos e muito amor com certeza, eu tenho sorte, eu tenho voce, eu te amo. Obrigada.
sou hoje, acho que nunca vou estar satisfeita com nada que eu puder ser, eu tenho me cobrado muito e realizado pouco, como se minhas forcas nao tivessem adiantando de nada. Hoje e um dia comum, nada de especial, mas hoje estou sentindo meu peito meio apertado, meio cansado, meio vazio.
mais forte, mais esperta, mais sagaz rs, porem, fiquei mais fria, mais dura, mais "que se foda". Mas hoje, senti uma vontade de chorar quase que incontrolavel, porem nao deixei nenhuma lagrima cair, nao mesmo. Acho que tudo que eu tive pra chorar eu chorei ao seu lado, debaixo do mesmo teto. Hoje, te desejo tudo de melhor, espero que voce continue sim muito feliz dai, que daqui eu to bem demais tambem.
O coracao tambem escreve grandes historias, voce sabia? Contos, comedias, romances e um drama ou outro, mas nao ha escritor mais talentoso e teimoso. E a coragem, entao? Quem dera tivessemos em maos a coragem que o coracao carrega consigo. E a forca, igualmente unica. O coracao nao precisa assinar no fim de nenhum livro ou pedir revisoes e mais revisoes. O coracao nao precisa pensar na censura ou no numero de paginas. Onde ha linhas que, aparentemente, razao nenhuma explica ou todos se encontram, a assinatura dele e mais do que clara. ATENCAO GALERA!ESTA SE APROXIMANDO A DATA DE PAGAR A PRIMEIRA PARCELA DOS BRINDES...FIQUEM ATENTOS E NAO SE ESQUECAM!!! Muito se fala em respeito pelo proximo, mas sera que as pessoas sabem o significado real disto? Voce sabe o significado disto? Se sabe, voce age assim em seu dia-a-dia ? Voce se respeita e respeita as pessoas que estao a sua volta? Vamos la conferir algumas definicoes de Respeito pelo Proximo para ver se voce esta em dia ou se as pessoas com as quais voce convive diariamente estao em dia.Respeito pelo proximo e :- Dizer muito obrigada, por favor, com licenca.- E admirar aquele que faz sucesso e nao desdenhar o trabalho dele.- E saber o que falar e quando falar.- E ser educado e gentil, mesmo quando te apetece esganar o mundo.- E saber entender quando o outro diz NAO!- E nao ir a casa das pessoas sem ser convidada.- E saber se portar num lugar onde voce nao se sente nada a vontade.- E nao participar de festas, aniversarios e reunioes sociais que voce nao esta minimamente com vontade de ir, assim voce nao fica mal disposta e tao pouco estraga a festa alheia.- E tambem saber dizer Nao!- E nao participar de rodinhas de intriga.- E tentar manter-se neutra em situacoes que nao lhe dizem respeito.- E cuidar da sua propria vida.- E perceber quando o outro nao esta a fim de conversar.- E compreender que as vezes as pessoas querem estar sozinhas.- E respeitar o tempo das pessoas.- E nao encostar o outro na parede.- E nao acusar injustamente.- E nao por palavras na boca dos outros.- Respeito pelo proximo e tambem respeitar a si propria!Pensem nisso e sejam mais felizes... Ola galera!Enfim vencemos mais um periodo!!! Ferias merecidas...Bem conforme combinado, a 2a e a 3a parcelas dos brindes serao pagas em agosto.Lembrando tambem, que a partir de julho a mensalidade ja passa para R$30,00.Quem nao acertou as mensalidades pendentes ate o dia 17/06/10, sera excluido da formatura.BOAS FERIAS!!!!! VEM AI: NOSSO PRIMEIRO FESTIVAL DE TORTAS!!!DIA: 01/06/2010 NO HALL DE ENTRADA DA FACSAL.TORTAS DOCES, SALGADAS E REFRIGERANTE PARA ACOMPANHAR.NAO PERCAM E CONVIDEM SEUS AMIGOS E FAMILIARES!!!! Bem galera, tivemos um periodo muito, muito cansativo...gracas a Deus chegamos ao fim! PARABENS A TODOS!!! RUMO A 5 PERIODO!!!! \O/ \O/ \O/ A COMISSAO DE FORMATURA DESEJA A TODOS UM FELIZ NATAL E UM 2011 CHEIO DE VITORIAS!!!! ATINGIMOS A META...\0/ ehhhhhhh!!!! Nosso 1o festival de tortas foi um sucessoooo!!!!Maiores detalhes do faturamento estarao nos relatorio semestral de
Caros colegas formandos estamos planejando um festival de tortas para o inicio do mes de novembro... fiquem atentos e acompanhem os projetos da comissao de formatura atraves do nosso blog!SO DEPENDE DE CADA UM QUE ESTE FESTIVAL SEJA UM SUCESSO!!! "No que diz respeito ao empenho, ao compromisso, ao esforco, a dedicacao, nao existe meio termo. Ou voce faz uma coisa bem feita ou nao faz." Airton Senna ATENCAO GALERA:COLOQUEM SUAS MENSALIDADES EM DIA!!!!Procure nossa tesoureira JAQUELINE TERRA e regularize JA sua situacao. "Ha... coisas na terra que sao pequenas, mas extremamente sabias: as formigas, criaturas sem forca, todavia no verao preparam a sua comida... os gafanhotos nao tem rei, porem todos saem, e em bandos se repartem" (Proverbios 30:24-27)."Grupo sao todas as pessoas que vao ao cinema para assistir ao mesmo filme. Elas nao se conhecem, nao interagem entre si, mas o objetivo e o mesmo: assistir ao filme. Ja equipe pode ser o elenco do filme: Todos trabalham juntos para atingir uma meta especifica, que e fazer um bom trabalho, um bom filme."(Suzy Fleury, psicologa e consultora empresarial e esportiva)Nossa equipe nao se restringe a comissao de formatura...Somos uma turma, lutando em busca de varios objetivos em comum, dentre eles uma formatura inesquecivel...A formatura e de todos os que se dispuseram a participar, entao PARTICIPEM!!PENSEM NISSO... Essa semana recebi alguns comentarios sobre o Blogger e surgiram algumas duvidas que aos poucos vou esclarecendo aqui para voces okay? Lembrando que todos podem mandar o que quiser, eu sabendo as respostas, ficarei feliz em responder as perguntas!! =]Bom, essa semana a pergunta mais frequente foi: "Suar emagrece?"Para responder isso vamos esclarecer uma coisa basica: Porque suamos?O corpo humano tem a temperatura por volta dos 36/36,5oC e quando essa temperatura aumenta, o corpo sua para transferir o calor de dentro para fora e assim manter a temperatura interna do organismo, caso contrario, a temperatura do corpo poderia aumentar a ponto de cozinhar os orgaos internos.Ai voce pensa: "Ue, mas eu suo pouco, meus orgaos vao cozinhar se estiver muito calor?"Nao, ne...O corpo e muito inteligente...e o suor tambem esta ligado a fatores geneticos e gordura corporal, ou seja se voce esta acima do peso, vai suar mais porque a gordura tende a reter calor...e se voce for muito magrinho vai suar menos, porque tem menos gordura e assim por diante!! O que nao quer dizer que so porque voce e magro nao vai suar...deu pra entender? rs Agora vamos a pergunta em si: "Suar emagrece?"R: NAO!O suor e a secrecao natural das glandulas sudoriparas constituidos 99% de agua e 1% de sais minerais. Quando comecamos a suar os nossos vasos sanguineos mais proximos a pele se dilatam e estimulam as glandulas sudoriparas a iniciarem o processo de transpiracao, essas glandulas se encontram nas axilas, pes, maos, dobras, testa...E por isso NAO PODEMOS BLOQUEAR ESSE PROCESSO COM ROUPAS PESADAS!!! Ao praticar exercicios e NECESSARIO estar com roupas leves, caso contrario voce acaba impedindo a tranferencia de calor e isso pode te levar a fadiga, desidratacao, queda de pressao, desmaios...Entao, quando voce sua so esta
perdendo agua, e nao peso!Assim que voce descer da esteira e tomar agua, o que voce "achou" que perdeu, ja estara sendo reposto e voltara ao normal ate o final do dia.Para perder peso, e necessario que o seu gasto calorico, seja maior do que sua ingestao calorica, ou seja, voce precisa fazer mais exercicios e atividades fisicas do que comer. Ha uma estimativa de que para queimar 1kg de GORDURA seja necessario queimar 7720 calorias. Para voces entenderem e fazerem as contas, coloquei essa tabela, que estima quanto de calorias uma pessoa de aproximadamente 60kg perde em 30 minutos de determinadas atividades (ordem alfabetica):Bastante coisa ne? Assim voces podem ter ideia de quanto esta valendo o esforco!!Espero que tenham entendido a relacao do suor com a perda de peso! Lembrem-se de sempre usar roupas leves, SE ALIMENTAR a cada 2hr e consultar um profissional se tiver duvidas! Faca tudo no SEU ritmo! Perca peso e ganhe saude!!!
possa identificar possiveis fatores de risco para o desenvolvimento de doencas do cardiovasculares como o tabagismo, hereditariedade, alteracao no colesterol, alteracao do acucar no sangue, sedentarismo, dentre outros. Alem disso, podera, ainda, auxiliar o profissional a estabelecer metas para o aluno ao avaliar a maior necessidade do individuo, seja para melhora do desempenho esportivo, aumentar o VO2max, reduzir peso ou ainda reduzir percentual de gordura.Atraves da Avaliacao, o profissional de Educacao Fisica tera parametros para identificar a melhor atividade para o aluno e tambem a intensidade e a frequencia desses exercicios para que se trabalhe dentro da zona de treinamento, a qual e individual, ou seja...cada um tem seu ritmo e e com a avaliacao que saberemos qual o ideal para cada um.A Reavaliacao deve ser realizada apos um periodo de no minimo 60 dias de exercicios fisicos, para identificacao dos resultados. Assim, o profissional analisara se sera necessaria a mudanca do programa de exercicios ou podera mante-lo, alterando apenas a quantidade a ser realizada.Entao, nao adianta chegar na academia e fazer qualquer coisa ou fazer o que o seu amigo faz, porque ninguem e igual a ninguem, nem mesmo no treinamento! Ao negar a avaliacao fisica, voce estara negando um melhor treinamento e assim gastara mais tempo e dinheiro com formulas e treinos que nem sempre serao adequados!Quem executa a Avaliacao Fisica?A avaliacao fisica e de competencia do profissional de Educacao Fisica e nao do Fisioterapeuta, como em muitos estabelecimentos. Esses, alem do Fisioterapeuta, poderao ser autuados como infratores segundo a lei no. 9696/98, do Conselho Federal de Educacao Fisica (CREF).Sera competencia do Fisioterapeuta apenas a Avaliacao FISIOTERAPEUTICA, como na lei no. 8856/94, do Conselho Federal de Fisioterapia e Terapia Ocupacional.Quais os itens de uma Avaliacao Fisica?Os principais sao:- Anamnese (entrevista)- Altura- Peso- Indice de Massa Corporea- Relacao Cintura x Quadril- Percentual de Gordura- Percentual de Massa Magra- Circunferencias- Teste ergometricoDevem ser levados em consideracao tambem os para uso fisioterapeuitco:- Avaliacao Postural- Encurtamentos Musculares- Diametro osseo- Dores articularesDicas- Faca Avaliacao Fisica e, periodicamente, uma reavaliacao. Desta forma, voce sempre sabera se seus objetivos estao sendo alcancados e ainda previne problemas com sua saude.- Utilize um frequencimetro durante o exercicio, a fim de saber se esta na frequencia cardiaca certa para atingir seu objetivo.- Procure um profissional de Educacao Fisica habilitado (formado e com registro no CREF), para orienta-lo durante o exercicio, bem como prescreve-lo.Fonte: JOAO PAULO CALENZANIFormado em Educacao Fisica CREF-012076-G/MGEntao pessoal, parem de achar que a avaliacao fisica nao e importante, por que ela e! Nao achem que e so mais alguma forma da academia ganhar dinheiro, pois nao e! E o seu futuro nas maos de profissionais que, quanto mais souberem o que se passa em seu corpo, mais poderao te ajudar!Fiquem atentos e aproveitem ao maximo a capacidade dos profissionais que irao cuidar do seu corpo!
Correr antes ou depois da musculacao?Essa duvida e constante no dia a dia de quem treina! Tanto pra quem quer ganhar, quanto pra quem quer perder...E existem diversos fatores que podem alternar o modo de pensar dos profissionais da area.O lance e o seguinte, PRIMEIRO, voce precisa ter certeza do seu OBJETIVO. Entenderam bem? E OBJETIVO, nao OBJETIVOS! Voce dificilmente conseguira alcancar 2 objetivos ao mesmo tempo, por exemplo: emagrecer e hipertrofiar.E obvio que vai haver uma melhora e voce vai perceber nas medidas, etc...Mas para quem esta muito acima do peso por exemplo, e dificil "perceber"o ganho de massa magra e a perda de gordura, que em geral fazem o individuo manter aproximadamente o mesmo peso...entendem?Ai tem aquela cara na academia que chega e fala: -"To a 2 meses na academia, e nao perdi nem 1kg!"Ele pode SIM ter perdido, porem ganhou massa magra (musculo, e musculo pesa) por isso nao percebeu a diferenca de peso! Enfim, o lance do exercicio e o seguinte: Tanto faz!Masssss, temos alguns fatores importantes.1- Ao fazer a musculacao ANTES, voce utliza mais o glicogenio muscular como fonte de energia, e queima gordura no periodo pos-exercicio;2- Se treinar musculacao antes, provavelmente nao ira fazer o exercicio aerobio depois, pois estara muito cansado (dependendo do treino);3- Treinando o aerobio antes, voce ja comeca a liberar endorfinas e enzimas, que alem de ajudarem o seu corpo a queimar gordura, te dao mais disposicao para treinar a musculacao de maneira mais eficaz!Grande parte dos exercicios precisam ser "testados" para saber qual o melhor resultado em cada individuo, nao e porque funcionou bem com voce, que funcionara com seu amigo. O mesmo acontece nesse exemplo, treine das duas formas, veja qual voce se sai melhor, consegue melhores resultados e faca!Eu, como Personal, prefiro passar aos alunos antes o Aerobio e depois a musculacao, pois ja tive diversas experiencias e 98% tiveram mais resultados assim!O importante e fazer os dois, pois alem de condicionamento fisico, voce tambem ganhara massa magra e quanto mais massa magra, mais o seu corpo gasta calorias...Todos, devem fazer tudo!! Quem e muito magro e acha que vai "perder", basta compensar na alimentacao e em treinos mais fortes de musculacao! =]E NUNCA se esquecam, nao va sair por ai correndo que nem louco, todo encapuzado e tals...Isso faz MAL, muito MAL! Consulte um profissional e ganhe resultados com seguranca e eficiencia!!Beijos! Hoje vamos falar de um assunto que gera uma certa polemica em alguns casos. "Pra que usar a toalhinha?" Depois que voce ler, indique ao seus amigos, compartilhe no FaceBook, curta a pagina, etc! Vamos fazer o Blogger bombar!! E muiiito obrigada!!Galera, errada esta a pessoa que acha que a toalha so serve para enxugar o suor do rosto quando esta fazendo exercicios...e diz ao professor, quando o mesmo exige o uso dela "Mas eu nem estou suando!"Quando voce vai a academia, precisa estar consciente de que ela nao e de uso exclusivo seu, muitas pessoas ja passaram por la quando voce chegou, e muitas irao passar depois que voce sair. Por esse motivo, a maioria
das academias decentes, EXIGEM o uso de toalhas, para que voce utilize nao apenas para se secar, mas tambem para COBRIR os aparelhos que voce utiliza na academia, dessa forma, voce dificulta a passagem do suor de outra pessoa (que utilizou o aparelho antes) para o seu corpo e assim por diante!Quantos de voces ja nao deitou na mesa flexora, sem a toalhinha, e so depois que ja estava praticamente com todo o corpo no aparelho, percebeu que ele estava exarcado de suor de outra pessoa?Pois e...o suor e praticamente Agua, porem...nosso corpo, nossa pele, fica cheia de impurezas, bacterias, microbios, etc...que ao entrar em contato com essa agua (suor), deixam odores, etc...E e ai que mora o perigo! O que muitos de voces nao sabem, e que alem da higiene, a toalhinha pode protege-los de Doencas de pele, que podem ser transmitidas pelo contato com esse suor alheio!Pesquisas apontam que "as doencas da pele em atletas sao extremamente comuns" e sao responsaveis por mais de 50% das doencas infecciosas que atingem participantes de esportes competitivos. Se voce acha que micoses e outras contaminacoes da pele nao sao nada, veja o caso de um lutador americano de 21 anos da Drexel University na Filadelfia.Kyle Frey notou uma especie de espinha em seu braco e nao deu a devida atencao. Competiu num sabado, mas na manha seguinte a lesao tinha tomado conta de seu biceps e tinha-se tornado muito dolorosa. Seu treinador o encaminhou para emergencia onde apos exames laboratoriais foi constatado que ele tinha uma grave infeccao por staphylococcus (conhecida por MRSA) que pode inclusive ser fatal devido sua resistencia a maioria dos antibioticos.Depois de passar cinco dias no hospital, onde a lesao foi cirurgicamente limpa e ser submetido a intenso tratamento com antibioticos ele foi curado. Numa entrevista ele afirmou que sempre tem muito cuidado em nao compartilhar material esportivo mas que por ser lutador, ele talvez tenha sido contaminado pelo tapete ou mesmo no contato com outros atletas.Atletas amadores, e principalmente profissionais sao propensos a infeccoes fungicas, virais e bacterianas da pele. O suor, a abrasao e o contato direto ou indireto com as lesoes e secrecoes de outros esportistas tornam a pele vulneravel a uma serie de problemas. As doencas de peles mais mais comuns nestes casos sao pe de atleta, micoses , impetigo, herpes, entre outras.No caso de ser infectado o atleta devera ficar afastado de competicoes ou academias ate que o problema seja resolvido e nao represente mais risco de contagio para outras pessoas. E obvio que em determinados esportes, principalmente os de contato, nao temos como prevenir certas doencas, mas tomar banho antes e depois de ir a academia, levar toalha e cobrir os aparelhos, lavar as maos apos o treino, verificar se os aparelhos de onde voce treina, estao bem conservados e limpos diariamente, e ficar de olho em qualquer alteracao em sua pele, isso tudo faz a diferenca!E quando eu disser pra usar a toalhinha, obedecam!!! hahaha Nos, professores, somos profissionais da saude, e e nosso dever alertar voces de certos riscos que voces
correm, e nem sabem!! Agora, sabendo disso...aproveitem seus treinos com muita agua e TOALHINHA!! ;)Como usar a toalhinha:- Usar SEMPRE a toalha LIMPA (uma por dia);- Estender (cobrir) a tolha em cima do aparelho que ira utilizar (bancos, bolas, colchonetes, etc), de forma que voce fique sentado, deitado ou encostado na sua toalha e nao diretamente no aparelho.- Apos usar o aparelho, verifique se nao deixou suor no mesmo, caso tenha deixado, limpe!Esse e o meio mais facil de manter o bom senso e a higiene de todos!!!Qualquer duvida, basta comentar ai em baixo!! Muito obrigada pela visita e ate semana que vem!! ;)
mais facil e agradavel! Sem contar, e claro, com a minha total supervisao!Nao tem erro!!Hoje em dia, o grande problema das pessoas que estao infelizes com sua condicao fisica e comportamento. Muita preguica, maus habitos, falta de incentivo (por conta de professores irresponsaveis, que "largam" os alunos nas academias), etc...Com Personal Trainer nao existe isso!!O valor dessas aulas (2x na semana) sera de R$75,00 por mes! Qualquer curso hoje em dia, seja qual for, nao sai por menos, e a maioria da direito a apenas uma aula por semana!Vale a pena!! E eu garanto resultados! So depende de quem tiver a boa vontade de tentar!!Serao duas turmas, uma em Ribeirao Pires e outra em Santo Andre, mas se houver interesse em outras cidades, podemos combinar!Em Ribeirao, comecaremos dia 17/02 as 19hEm Sto. Andre, sera dia 25/02 as 19h (se houver numero minimo)Entrem em contato pela pagina do Facebook (link ao lado) ou pelo celular (no flyer)Voces nao vao se arrepender!!Conte comigo!!JR