thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Oi todo mundo.Tudo bem??Quero desejar a voces boas festas.Nao se preocupem, videos so ano que vem, mas nao deixem de passar esta semana aqui no blog, por que ainda tem posts, o youtube para por uma semana por que video e mais trabalhoso e demora mais para poder postar, porem aqui o blog nao para nao okay?Muito obrigada pelo carinho de todos.Beijos ;o) Nao todos os dias nao mesmo, gente a nossa pele precisa respirar, e nao e so na hora do sono que isso deve acontecer, entao tem vezes que fico mais de um dia com a pele limpa, temos que cuidar da nossa pele, so uso mesmo quando vou sair para algum lugar, e vou de casa ao mercado ou apenas ali em algum lugar comum nao passo nada, as vezes um blush para dar um ar de vida, mas evito usar todos os dias, principalmente base.Ta ai uma dica a voces, nao pensem que usar maquiagem todos os dias e legal, por que nao e, tudo bem que ficamos com a pele linda e lisnha, mas isso so faz tampar as imperfeicoes, e impede que elas vao embora, nem sempre esconder a espinha e a melhor solucao.Lembrem-se sempre, cuidar da pele e bem melhor do que tampar com a maquiagem.Uma pele cuidada corretamente faz com que a maquiagem fique mais bonita tambem.E voces usam maquiagem todos os dias? Oi todo mundo,Tudo bem? Pois e.A Ellen Gold vendo que voces ficaram maluquinhas querendo os novos esmaltes da linhas segredos que eu postei aqui fez uma cesta repleta de esmaltes das variadas colecoes que eles tem, sao cerca de 45 esmaltes e mais amolecedor e removedor.Eu amei a cesta e queria pra mim (voces deixam eu participar do sorteio? rsrs) mas nao posso participar, so ficar namorando ela mesmo aqui na mesa de casa.Na cesta tem: 16 esmaltes normais7 craquelados5 craquelado metalicos5 metalicos7 segredos5 holografico1 amolecedor de cuticula 1 removedor de esmalteVoce quer ganhar?E facil como todos os outros sorteios aqui do blog.REGRAS PRINCIPAIS 1o Morar ou ter endereco de entrega aqui no Brasil.2o Seguir o meu blog aqui,3o Preencher o formulario abaixo.CHANCES EXTRAS1o Seguir o meu twitter aqui.Dar RT na frase: "Quero ganhar a Cesta Ellen Gold que a @AnnieSininha esta sorteando http://www.prettyglamgirls.com/2012/01/sorteio-cesta-ellen-gold-inicio-0201.html"2o Cutir a minha pagina no Facebook aqui3o Se inscrever no meu canal do Youtube aqui&lt;p&gt;Carregando...&lt;/p&gt; Boa Sorte a Todos.Beijos ;o) Oi todo mundo.Tudo bem?Um pouco atrasada com a make, mas finalmente consegui fotografar e editar, o Natal e o pos natal ocuparam muito do meu tempo, mas nao ia deixar de postar aqui o look, eu sei que voces estavam doidas por ele.Espero que gostem, foi feito com muito carinho.Vamos ao tutorial?Nao esquecam que no final do post tem a lista de todos os produtos usados e onde podem encontrar para vender.Espero que gostem... O look de ano novo esta pronto, e rapido de fazer e fica muito lindo.Voces usariam?Querem saber o que eu usei e onde encontrar?Segue a lista...Base Cover Girl 320 Aspen (compre aqui)Carretivo NYX Base compacta MAC Blush Eyeko (compre aqui)Primer de olhos Make-B
o'Boticario (compre aqui)Paleta 88 cores Metal Mania (compre aqui)Rimel The Kolossal Maybelline (compre aqui)Delineador Eyeko (compre aqui)Lapis P2 (compre aqui)Batom Countessa LimeCrime (compre aqui)Pinceis kit 18 Rosa e Branco (compre aqui)Pinceis Sigma (compre aqui) Nao esquecam que em algumas das lojas indicadas acima digitando o codigo PGG voces conseguem descontos e brindes, confiram quais delas na coluna a direita do blog.Comentem sobre o look, quero saber se gostaram e se usariam.Se quiserem outras cores nao deixem de pedir.Ps: A foto de bico foi tirada para o blog da Shame, caso voce veja este post a foto e sua, pode publicar como a Pinkie do dia... rsrsEu Annie e Tammy (a da foto) vemos o seu blog todos os dias... Sucesso.Beijos :o)
profissional e o trabalho de inumeras areas da saude, e com isso evitam-se possiveis lesoes, estimulando uma pratica de esportes bem estruturada. 126. BIBLIOGRAFIA-LEITE, P.F. Aptidao Fisica Esporte e Saude. Editora Robe Editorial. 2004-AOKI, M.S. Fisiologia, Treinamento e Nutricao aplicados ao Futebol. Editora Fontoura. 2002 -SHIMTH, L.K., WEISS E.L., LEHMKUHL L. D. Cinesiologia Clinica de Brunnstrom. Editora Manole. 1997 -DELAVIER, F. Guia dos Movimentos de Musculacao, Abordagem Anatomica. Editora Manole Ltda. 2006 6.1 Referencias Secundarias:- www.educacaofisica.com.br Acesso: 22/04/2010- www.saude.abril.com.br Acesso: 05/05/2010- www.cidadedofutebol.com.br Acesso: 07/05/2010- www.universia.com.br Acesso: 11/05/2010- www.bancodesaude.com.br Acesso: 18/05/2010- comentandofutebol.blogspot.com Acesso: 28/05/2010- www.notapositiva.com/trab_estudantes - Acesso: 30/05/2010 13
- Caso a pessoa nao tenha um condicionamento fisico de base - treinamento da musculatura esqueletica e exercicios aerobicos - a protecao as articulacoes fica reduzida, assim como o condicionamento fisico. - Os "jogadores de fim-de-semana" podem passar por serios problemas na coluna, ja que nao fortalecem a musculatura do abdomen durante a semana.*Periodo minimo para fazer efeito- Condicionamento fisico 3 vezes por semana e treino de futebol 2 vezes por semana, em dias alternados. - A frequencia cardiaca, no caso do futebol, e variada, pois o esporte e aciclico. Neste caso, e dificil manter uma frequencia equilibrada.- Quanto mais jovem for o jogador, maior a sua atuacao em campo e maior a sua pulsacao. - A habilidade vem muito das experiencias quando crianca. Portanto, a habilidade sera melhor administrada quanto mais o jogador treinar. Dessa maneira, ele sabera o momento certo para aplicar a experiencia adquirida.Gasto Calorico Medio- De 450 a 600 kcal/hora (fonte: Academia Runner)- A queima calorica e proporcional a motivacao do jogador. Se ele participar ativamente do jogo, ela sera alta. Caso ele nao participe muito das jogadas e nao entre na 'atmosfera' do jogo, a queima sera bem pequena.Observacao: A queima das gordurinhas depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento fisico da pessoa, alem das condicoes climaticas, do piso e tamanho do campo. Quem deve fazer?- Pessoas que tenham passado por uma avaliacao medica e que facam acompanhamento de um programa de condicionamento fisico apropriado.- O futebol tem uma deficiencia em relacao aos membros inferiores. A musculatura dos bracos quase nao e trabalhada. Por isso, deve-se haver exercicios complementares para os bracos, tanto para um bom resultado estetico, quanto para o equilibrio da massa corporal.Dicas do especialistaAntes de tudo, e preciso fazer um programa de condicionamento fisico, principalmente aqueles que estao comecando ou recomecando a treinar. Outra coisa importante e a escolha do piso do campo. Muitos desses campos com grama sintetica sao duros e prejudicam a articulacao do joelho. Depois, na hora do jogo, tentar escolher grupos bem equilibrados para jogar entre si. Para a competicao ser boa, e preciso haver um equilibrio de qualidade tecnica e de idade. Nos dias mais quentes, a hidratacao do corpo e essencial. Portanto, tome bastante agua. Em relacao a alimentacao, evitar refeicoes de dificil digestao em horario proximo ao jogo. Para aqueles que jogam apenas de fim-de-semana, um aviso especial: nao ingerir bebida alcoolica e fumar depois das partidas. Apos qualquer exercicio fisico, o pulmao trabalha para captar mais oxigencio e, se voce fumar, ele vai captar mais fumaca, puro veneno.Por: Jose Alberto Aguilar Cortez (Professor da disciplina de futebol do Departamento de Esporte da Escola de Educacao Fisica e Esporte da Universidade de Sao Paulo - EEFEUSP)
Saude em campo... O futebol dribla a hipertensao e o diabete, aumenta a massa muscular e queima calorias de montao.O jogador recebe a bola e, agil, entorta o zagueiro, deixando-o pra tras. Depois para, toca para o companheiro e corre em direcao ao gol rival, escapando da marcacao. Ja na grande area, ganha de presente um cruzamento. A bola viaja e gentilmente pousa em seu peito. Antes que ela caia na grama o jogador mira, dispara o chute e... pra fora! A bola mergulha na arquibancada. Se a torcida nao pode comemorar, ao menos o corpo dele vibra e lhe agradece pelo esforco. Nao e preciso ser profissional para disputar partidas assim e, com o devido condicionamento fisico, conquistar uma serie de beneficios para a saude.Pesquisadores da Universidade de Copenhague, na Dinamarca, idealizaram uma competicao, digamos, cientifica entre utebol e corridaf. Para isso selecionaram 37 homens de 20 a 40 anos que nao praticavam esses esportes regularmente. Catorze deles jogaram bola uma hora por dia, de duas a tres vezes por semana. Os restantes foram divididos em dois grupos um de corredores que se exercitaram na mesma frequencia e um outro que nao fez nenhuma atividade.Depois de tres meses os cientistas observaram que os futebolistas, com excecao dos goleiros, perderam mais peso e obtiveram mais massa muscular do que os praticantes da corrida. O que explica tanta vantagem? Os movimentos que o jogador e obrigado a fazer. Ele da um pique, caminha, salta para cabecear a bola e corre para tira-la do oponente. Esportes como o futebol, que trabalham com resistencia e velocidade, sao mais completos que exercicios isolados, afirma o fisiologista Paulo Zogaib, da Universidade Federal de Sao Paulo. O bate-bola exige corridas intensas, aceleracao, desaceleracao, uma variacao de deslocamentos e isso faz gastar muita energia, diz o ortopedista Ricardo Cury, da Faculdade de Medicina da Santa Casa de Sao Paulo. O futebol tambem fortalece as articulacoes, desenvolve a coordenacao motora e estimula a producao de celulas osseas. Um bom motivo para as mulheres, mais suscetiveis a osteoporose, aderirem ao esporte.Com frequencia e intensidade adequadas a idade, a atividade aumenta a capacidade de receber oxigenio e economiza o trabalho cardiaco, conta o delegado da Sociedade Brasileira de Cardiologia Serafim Borges, que e medico no Rio de Janeiro. Sem falar que melhoraria a circulacao sanguinea periferica e ate diminuiria a resistencia a insulina.Mas calma antes de pisar no campo. Os especialistas reforcam que as benesses do esporte mais popular do Brasil so aparecem de fato quando o individuo se prepara para jogar. E e sobre isso que falaremos no segundo tempo desta reportagem.Uma mudanca brusca de direcao, um contra-ataque, a forca concentrada num chute se por um lado acoes imprevisiveis como essas conferem ganhos ao organismo, por outro trazem a tona os riscos tipicos do esporte. Isso nao quer dizer que e preciso tirar seu time de campo. O futebol tem uma caracteristica de explosao. Ou seja, enquanto se joga nao e possivel mensurar o esforco fisico, diz o medico do esporte e traumatologista Samir Salim Daher, da Sociedade Brasileira de Medicina
do Esporte. E, por ser um esporte de contato, as chances de lesao em choques com outros jogadores sempre existem, completa Ricardo Cury.O recado e deixar de ser um mero atleta de final de semana. Jogar bola uma vez por semana e nao fazer mais nada nos outros dias traz poucos beneficios e aumenta demais os riscos, lembra Paulo Zogaib, que tambem trabalha com a equipe do time paulistano Palmeiras.Se para os profissionais os problemas sao quase inevitaveis, o que dizer dos amadores? A lista de encrencas encontradas dentro das quatro linhas do campo abrange desde as distensoes musculares ate as rupturas de tendao e as fraturas. E haja coracao! Doencas cardiacas que nao se manifestam no dia-a-dia podem dar as caras na hora das jogadas, ja que o orgao e sobrecarregado.Para ficar longe da reserva passe por um bom check-up com o medico. Voce pode ate jogar so aos domingos, desde que durante a semana realize outras atividades, como a propria corrida e a musculacao. Outra opcao e bater uma bolinha duas vezes por semana e ir a academia com a mesma frequencia. O ideal e praticar, no minimo, 30 minutos de exercicios fisicos tres vezes por semana, lembra Serafim Borges.E mesmo a quem queira jogar como recreacao, mas pensando tambem na saude, esta indicada a preparacao muscular, com enfase nos membros inferiores, como pernas, coxas e panturrilhas, determina o professor de educacao fisica Cassiano Neiva, da Universidade Estadual Paulista. Engana-se quem pensa que mesmo depois de ganhar resistencia e preparo fisico ja da para abandonar a academia. A pessoa pode ate manter o condicionamento respiratorio, mas vai perder o muscular se nao for la tambem, avisa Daher.A musculacao fortalece as cartilagens e os ligamentos para que suportem os trancos e os impactos da partida. Antes e depois do jogo, nao dispense os alongamentos de todos os grupos musculares. E invista no aquecimento. Se for jogar por mais de uma hora, tome agua a cada 20 ou 30 minutos, aconselha Neiva. Depois de meia hora do fim do jogo, consuma um suco ou uma fruta para obter carboidrato, isto e, repor as energias.Sera que as vezes e preferivel ficar no banco? O medico do esporte Luiz Oswaldo Carneiro Rodrigues, da Universidade Federal de Minas Gerais, responde: "quando houver sinal de infeccoes ou febre, apos traumatismos, em ambientes muito quentes e umidos e se nao houver motivacao suficiente naquele dia, e melhor ficar sem jogar." Do contrario lembre-se de que o futebol une o util ao agradavel para dar um prazeroso adeus ao sedentarismo. Basta cuidar do corpo para que o esporte o ajude a dar cartao vermelho para uma selecao nada invejavel de problemas de saude.http://saude.abril.com.br/edicoes/0291/corpo/conteudo_259699.shtm
atraves do seu medico) para conhecer o seu nivel de condicionamento a partir dai, praticar este esporte de maneira segura a sua saude;- Faca um complemento com a musculacao 3x por semana para adquirir mais forca, resistencia e potencia muscular;- Hidrate o corpo bebendo agua ou um isotonico, antes, durante e depois dos treinos;- Nao esqueca dos alongamentos antes e depois dos treinos e jogos;- Para atletas, e tambem importante fazer aulas de flexibilidade, para ampliar a mobilidade articular;- Use roupas e calcados apropriados.
Um estudo realizado por pesquisadores de mais de 50 paises sugere que jogar futebol faz mais bem a saude do que correr ou levantar pesos. A intensidade e a variedade dos movimentos envolvidos numa partida incluindo chutes, giros, corridas e passes e oferecem um exercicio mais completo, apontam os cientistas.Entre os beneficios do futebol estao a diminuicao dos riscos de doencas cardiacas, ja que ele reduz a pressao sanguinea e os niveis de colesterol, alem de ser um otimo exercicio para perder peso. Principalmente pela maneira como age no coracao, o futebol e melhor que levantar pesos nas academias ou sair para uma corrida.Para um dos estudos que fizeram parte da pesquisa, os cientistas pediram que 47 homens com pressao alta jogassem futebol ou corressem. A equipe que optou por jogar futebol apresentou uma diminuicao na pressao alta duas vezes maior do que aqueles que correram. Ambos os grupos perderam, na media, o mesmo peso, mas entre aqueles que jogaram futebol o nivel de colesterol baixou - o que nao se viu no grupo que correu.De acordo com Peter Krustrup, pesquisador da Universidade de Copenhague, na Dinamarca, que esteve envolvido no projeto, o futebol e eficiente em combater fatores de risco associados a doencas cardiovasculares devido a sua natureza, que ajuda a conquistar uma forma fisica saudavel e a queimar gordura."Ja sabemos que a inatividade fisica e um importante fator de risco no desenvolvimento de doencas do coracao. Mas e uma novidade para nos saber que um esporte tao prazeroso como o futebol pode ser tao eficaz no tratamento da pressao alta", afirmou Krustrup. Segundo ele, apos a realizacao da pesquisa, o futebol pode passar a ser indicado no tratamento de doencas cardiovasculares.Precisa de algumas entre linhas... Futebol e bom para saude, podendo ser mais eficaz ate mesmo quanto musculacao e corrida. Porem, a sua pratica indevida pode causar riscos, futebol apenas aos fins de semana, por exemplo. Aqueles que jogam futebol regularmente dos 20 aos 40 anos de idade apresentam melhor funcao muscular e equilibrio aos 70 anos, diz estudo. Pessoas que praticam futebol nos momentos de lazer em boa parte de suas vidas podem estar mais protegidos contra quedas e fraturas osseas quando chegarem a terceira idade, segundo estudo realizado em sete paises e recentemente publicado no Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports. De acordo com os autores, aqueles que jogam futebol regularmente dos 20 aos 40 anos de idade apresentam melhor funcao muscular e equilibrio aos 70 anos, alem de maiores massa e densidade ossea.A pesquisa mostra que homens de 70 anos que jogaram futebol a maior parte de suas vidas como lazer tem equilibrio e forca muscular rapida tao boa quanto pessoas com 30 anos nao treinadas, e melhor equilibrio e forca muscular do que seus pares, destacou o pesquisador Peter Krustrup.Um exemplo disso e que nos testes de equilibrio sobre uma perna, os idosos sedentarios maior parte da vida tiveram duas vezes mais quedas do que os idosos que costumam jogar futebol no passado.Os especialistas destacam que mesmo quantidades relativamente pequenas de treinamento podem fazer
uma grande diferenca em longo prazo. Durante os jogos e treinamentos de futebol, os jogadores dao muitos piques, voltas, chutes e freadas.Essa combinacao de acoes ajudam a alcancar um impacto variavel nos ossos que parecem oferecer um melhor estimulo para a mineralizacao ossea do que a corrida, concluiram os autores.
e poder praticar o esporte. "A falta de preparacao cardiorrespiratoria e da musculatura causam lesoes", explica o medico Jomar Brito de Souza, presidente da Sociedade Baiana de Medicina Desportiva.Dados do levantamento reforcam o que o especialista afirma: 42% dos entrevistados responderam que so praticavam atividades fisicas nos finais de semana. E o caso do administrador Jose Roberto Brandi, 26, que se recupera de uma operacao no joelho depois que rompeu dois ligamentos em uma pelada. Por causa do trabalho, Brandi nao tem tempo para se exercitar com regularidade durante a semana. Resultado: machucou-se apos participar de uma partida com colegas de trabalho no dia 8 de julho. "Estava correndo para alcancar a bola. Quando vi que nao conseguiria chegar a tempo tentei parar, mas o joelho virou para a esquerda", recorda o administrador. Apos a operacao, anda com a ajuda de muletas e vai enfrentar seis meses de fisioterapia para se recuperar completamente. Entorses, lesoes na musculatura das pernas, fraturas e lesoes nos joelhos sao as contusoes mais comuns durante a pratica do esporte. Tambem ocorrem, em menor frequencia, casos de tendinites e lesoes de orgaos internos decorrentes do choque entre os jogadores, afirma o medico Jomar Souza. "O futebol tambem e mais arriscado porque e um esporte de contato direto. E preciso tomar a bola do outro para nao deixar fazer o gol. O choque entre os jogadores pode machucar", ressalta. O analista de suporte Fabiano da Silva, 25, ainda sofre com o estrago causado na ultima partida que disputou. Torceu o joelho direito ha uma semana e esta de licenca no trabalho. "Tentei evitar a saida da bola pela lateral do campo. Quando parei para correr em outra direcao, senti o estalo", conta. Ele acredita que a falta de alongamento facilitou a ocorrencia da lesao. "Tenho boa resistencia em atividades fisicas. Como ja tive problemas anteriores por falta de alongamento, me conscientizei da necessidade e faco. Mas dessa vez cheguei tarde e alonguei rapido demais", revela. A falta de alongamento e de aquecimento e apontada pelo presidente da Sociedade Baiana de Medicina Desportiva como outro fator que favorece a ocorrencia das contusoes. "Os jogadores nao fazem aquecimento nem alongamento antes da partida e jogam ininterruptamente. E uma carga muito grande de exercicio em um curto periodo de tempo. Isso sobrecarrega os musculos", destaca. O analista de sistemas Raimundo Goes Junior, 28, acredita que se contundiu justamente por nao realizar o alongamento corretamente. "Faco um alongamento bem rapidinho que nao vale de nada. Sei que deveria alongar por no minimo 10 minutos, mas tenho preguica", confessa. Ele rompeu um ligamento do tornozelo esquerdo durante um jogo. "Pulei para cabecear a bola e tentar fazer o gol. Quando fui colocar o pe no chao, pisei no pe do zagueiro do time adversario", relembra. Por causa da contusao, Junior passou um mes com o pe engessado, usou tala para imobilizar a regiao durante dois meses e fez sessoes de fisioterapia. A falta de tempo foi o motivo alegado pelo assistente administrativo Francisval Silva, 30, para nao ter realizado aquecimento no dia em que
se contundiu. Ele jogava futebol duas vezes por semana e sempre alongava antes de entrar em campo. "No dia em que me machuquei cheguei atrasado e joguei sem aquecer", revela. Ele torceu o joelho e rompeu um ligamento enquanto corria pra pegar bola. "Meu pe ficou preso no chao e o meu corpo girou", conta. Atendimento medico- No mesmo dia Silva foi medico e tirou o raio-x do joelho. Depois procurou um especialista, que atraves de uma ressonancia magnetica identificou o rompimento do ligamento e uma fissura no menisco. O assistente administrativo teve que fazer uma cirurgia para reconstituir o ligamento. A atitude tomada por Silva e a mais indicada, de acordo com o medico Jomar Souza. "Nos casos de lesoes mais graves a pessoa nao tem condicao de continuar no jogo. A torcao causa um colapso vaso sanguineo que pode comprometer a circulacao do sangue", explica. Nesses casos, a ordem e procurar imediatamente um servico de emergencia com medico para avaliar a gravidade da contusao. Se a lesao nao e tao grave, o medico recomenda a aplicacao de gelo num periodo de 20 a 30 minutos e destaca que em casos de entorses nao se deve mexer no local sem auxilio medico. "Puxar pernas e pes para tentar os colocar no lugar pode piorar a situacao", alerta. Dicas!- Embora a pesquisa alerte para os riscos do esporte ocasional, Souza ressalta que nao ha motivo para que os marmanjos abandonem o baba do final de semana. "A atividade fisica e essencial pra manutencao da saude cardiovascular e socializa o individuo. E importante que a pessoa tenha tempo pra fazer a atividade que gosta para se sentir bem consigo mesma. A pratica tem que ser estimulada, mas com criterios", avalia. Para minimizar o risco de lesao, e necessario se preparar para atividade. A preparacao fisica ideal, de acordo com o medico, engloba tres dias de exercicio aerobico como bicicleta, esteira e caminhada, e musculacao duas vezes na semana. "E preciso priorizar as pernas, membros mais usados no futebol. Alem disso nao e recomendavel jogar acima de 90 minutos", recomenda. Pessoas com caso de infarto, hipertensao ou diabetes na familia devem fazer avaliacao medica antes de iniciar a pratica de esportes. Aquelas com idade acima de 35 anos devem realizar check-up anual para poder praticar o exercicio tranquilamente. Tomando esses cuidados, e so entrar em campo e partir para o abraco.