e toda a sua vida depende dessas mudancas, esteja ele saudavel,doente ou covalescendo." Hipocrates A belezaesta diretamente relacionada a auto-estima, que por sua vez esta relacionada coma saude. E, para se ter saude e necessario, dentre outros habitos saudaveis, aalimentacao adequada e equilibrada. Fazer dieta nao significa fazer regime; oaumento de peso nao e devido ao consumo calorico especificamente. Entao, apenasdiminuir a ingestao calorica sem se preocupar com a qualidade do que esta sendoingerido nao trara resultados eficazes. O ideal e um equilibrio entre osnutrientes, que trara ao organismo quantidades suficientes do que e necessario,sem que haja excessos que acabam se convertendo em gordura localizada ecelulite. Uma dietaequilibrada e de acordo com a individualidade de cada um e importante para umcorpo saudavel e bonito. Alguns alimentos que devem ser evitados (ou deixadosapenas para ocasioes especiais ou finais de semana): leite integral, margarina,manteiga, mortadela, salsicha, enlatados, molhos e temperos industrializados,arroz branco, frituras, maionese, creme de leite, refrigerante, agua com gas,cafe e cha-preto em excesso. Alimentos que devem ser valorizados: paes e outrosalimentos integrais, queijo branco, leite semidesnatado, adocante, frutas everduras, aveia, linhaca, carnes magras, castanhas, soja, cha verde, agua decoco etc. Lipodistrofiaginoide (celulite - inflamacao celular): doenca, classificada em estagios.Estudoscomprovaram que determinados alimentos ajudam no combate a celulite. Deve-seingerir bastante liquido, leite desnatado e seus derivados, frutas, cereaisintegrais, verduras, legumes, alimentos ricos em omega 3, 6, 9 etc. A soja e acebola sao ricas em bioflavonoides que melhoram processos inflamatorios, poisatuam sobre a circulacao sanguinea. O consumo de alimentos ricos em fibrastambem sao otimos aliados, principalmente farelo de aveia, pois e rico emsilicio (elemento estrutural do tecido conjuntivo). Contudo, e fundamental apratica de atividade fisica regular e com orientacao profissional para que hajaefeito satisfatorio na perda da celulite. Gorduralocalizada - nao tem necessariamente relacao com o excesso de peso; estaassociada a heranca genetica, alimentacao inadequada, sedentarismo, alteracoeshormonais etc. Apesar de a maior preocupacao ser a aparencia estetica, umgrande acumulo de gordura na regiao abdominal pode indicar alto risco decomplicacoes cardiovasculares. Entao, e questao de saude a preocupacao com amelhora dos habitos alimentares, exercicios fisicos regulares e, se necessario,intervencao da medicina estetica. Para asaude da pele, o maior orgao do corpo humano, existem alimentos que devem seringeridos diariamente: agua, alimentos ricos em vit. A, C, E, complexo B, zincoe cobre (que participa da formacao do colageno e da hidratacao cutanea),proteinas de alto valor biologico, silicio e fibras. No caso daobesidade, e muito importante levar em consideracao, alem da gordura corporalem excesso, a sua localizacao. Como vimos anteriormente, o acumulo na regiaoabdominal traz risco de doencas cardiovasculares. Esse acumulo e percebido pelarelacao entre circunferencia de cintura e quadril, e se classifica comoandroide (tipo pera), ginoide (tipo maca) ou generalizada. Valores a partir de1 para homens e 0,85 para mulheres caracterizam riscos. A obesidade necessitatratamento multidisciplinar e a orientacao nutricional e necessaria tambem aposo tratamento, devido a necessidade de manutencao. O paciente tambem deve ter umbom nivel de comprometimento nesse caso.