FELIZ NATAL E UM ANO NOVO REPLETO DE REALIZACOES!MEUS AMIGOS DESEJO TUDO DE BOM A TODOS NESTE ANO QUE ESTA CHEGANDO. FACA DELE O MELHOR ANO DE SUA VIDA, MUDE TUDO O QUE VOCE ACHAR NECESSARIO PARA PODER VIVER EM HARMONIA COM VOCE E COM TODAS AS PESSOAS QUE VOCE AMA. VIVA CADA DIA DA MELHOR MANEIRA... SEJA ALEGRE... SORRIA MAIS... SEJA CORDIAL COM OS MAIS VELHOS, TENHA PACIENCIA COM ELES... SE MOVIMENTE MAIS... SE ALONGUE MAIS... CUIDE DA SUA SAUDE... QUE DEUS ILUMINE E ABENCOE A TODOS! Gravidez! Um momento tao especial e unico para a mulher, um momento de muito cuidado com a saude da mamae e do bebe que esta chegando, cuidado este que temos que podemos ter nos preocupando em procurar um profissional qualificado, neste caso um (a) Personal Trainer, para continuar e ou iniciar suas atividades fisicas desde e claro que tenha a liberacao medica. A realizacao de atividades fisicas durante a gravidez ira proporcionar as futuras mamaes um bem estar geral desde a diminuicao das dores lombares, tao comuns na gestacao, melhora na flexibilidade, fortalecimento da musculatura pelvica, condicionamento fisico entre outros beneficios. Algumas duvidas surgem nas futuras mamae tambem quanto a que tipo de atividade fazer, a minha indicacao geral seria primeiramente em evitar exercicios de impacto (corrida, aulas de jump, step, etc.) e procurar dentro do que voce ja gosta de fazer e iniciar, seja Hidronigastica, Pilates e ate mesmo a Musculacao, se nao tiver contraindicacao do seu medico e com a Avaliacao Fisica do seu Personal Trainer e so comecar.O devo entao fazer para iniciar minhas aulas?Passo 1: ter a liberacao do seu medico para a pratica de atividade fisica.Passo 2: procurar um Personal Trainer e realizar uma Avaliacao Fisica, onde o mesmo apos esta avaliacao ira programar seus exercicios.Entao futuras mamaes o que estao esperando para iniciarem seus exercicios! Muita saude e alegrias a todas!!! BENEFICIOS DOS EXERCICIOS AEROBICOS:- Fortalecimento dos musculos envolvidos na respiracao.- Fortalecimento e aumento do musculo cardiaco.- Tonificacao da musculatura.- Diminuicao da pressao arterial.- Elevacao do numero de celulas vermelhas do sangue.- Melhoria da circulacao sanguinea.- Elevacao das reservas de energia nos musculos, o que aumenta a resistencia.- Aumento do fluxo sanguineo nos musculos.Os exercicios aerobicos trabalham grandes quantidade de grupos musculares. Nadar, correr, caminhar e pedalar sao alguns exemplos de exercicios aerobicos. O Instituto de Artes do Para, IAP, abre inscricao a partir de 15 de marco de 2011, do CONCURSO DE BOLSA DE CRIACAO, EXPERIMENTACAO, PESQUISAE DIVULGACAO . As inscricoes permanecerao abertas ate o dia 28de abril de 2011, de 2a a 6a feira, exceto feriados epontos facultativos, no horario das 8:30 as 14 horas, na sede do IAP, devendoser formalizada mediante a apresentacao dos documentos informados no edital. O projeto podera ser apresentado tambem pelo correio, respeitando a data limite para postagem.Boa sorte,Para mais informacoes: http://www.iap.pa.gov.br/ A EntreAtos Companhia de Arte apresenta neste domingo, o espetaculo teatral de rua "EXERCICIO NUMERO II - BUFO E ZITINHA"O espetaculo comeca quando os dois palhacos se encontram e Zitinha diz que vai se apresentar ali naquele lugar, Bufo