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Tentei escrever pelo celular, mas nao deu. Vou ver algo que ajude, mas quem sabe nao funfa... Uma foto que te deixe feliz Uma foto que voce tirou ha mais de dez anos atras Um sapato que voce deseja Sua citacao favorita "O mundo nao e perfeito, nem todas as pessoas sao felizes. E quase impossivel esquecer o menor abandonado, a nossa divida, o racismo, as guerras, mas gracas a Deus existe sempre a MUSICA". (Renato Russo) Uma foto que te deixe brava/triste talvez alguns nao entendam, mas quem e, entendera ! Uma roupa que voce deseja Uma Toga de juiza ... talvez Qualquer coisa que te faca rir Uma foto que voce tirou Qualquer coisa que goste Musica Uma foto que voce tirou recentemente EU APRENDI que a melhor sala de aula do mundo esta aos pes de uma pessoa mais velha; EU APRENDI que ter uma crianca adormecida nos bracos e um dos momentos mais pacificos do mundo; EU APRENDI que ser gentil e mais importante do que estar certo; EU APRENDI que nunca se deve negar um presente a uma crianca; EU APRENDI que eu sempre posso fazer uma prece por alguem quando nao tenho a forca para ajuda-lo de alguma outra forma; EU APRENDI que nao importa quanta seriedade a vida exija de voce,cada um de nos precisa de um amigo brincalhao para se divertir junto; EU APRENDI que algumas vezes tudo o que precisamos e de uma mao para segurar e um coracao para nos entender; EU APRENDI que os passeios simples com meu pai em volta do quarteirao nas noites de verao quando eu era crianca fizeram maravilhas para mim quando me tornei adulto; EU APRENDI que deveriamos ser gratos a Deus por nao nos dar tudo que lhe pedimos; EU APRENDI que dinheiro nao compra "classe"; EU APRENDI que sao os pequenos acontecimentos diarios que tornam a vida espetacular; EU APRENDI que debaixo da "casca grossa" existe uma pessoa que deseja ser apreciada,compreendida e amada; EU APRENDI que Deus nao fez tudo num so dia; O que me faz pensar que eu possa? EU APRENDI que ignorar os fatos nao os altera; EU APRENDI que quando voce planeja se nivelar com alguem, apenas esta permitindo que essa pessoa continue a magoar voce; EU APRENDI que o AMOR, e nao o TEMPO, e que cura todas as feridas; EU APRENDI que a maneira mais facil para eu crescer como pessoa e me cercar de gente mais inteligente do que eu; EU APRENDI que cada pessoa que a gente conhece deve ser saudada com um sorriso; EU APRENDI que ninguem e perfeito ate que voce se apaixone por essa pessoa; EU APRENDI que a vida e dura, mas eu sou mais ainda; EU APRENDI que as oportunidades nunca sao perdidas; alguem vai aproveitar as que voce perdeu. EU APRENDI que quando o ancoradouro se torna amargo a felicidade vai aportar em outro lugar; EU APRENDI que devemos sempre ter palavras doces e gentis pois amanha talvez tenhamos que engoli-las; EU APRENDI que um sorriso e a maneira
mais barata de melhorar sua aparencia; EU APRENDI que nao posso escolher como me sinto, mas posso escolher o que fazer a respeito; EU APRENDI que todos querem viver no topo da montanha, mas toda felicidade e crescimento ocorre quando voce esta escalando-a; EU APRENDI que so se deve dar conselho em duas ocasioes: quando e pedido ou quando e caso de vida ou morte; EU APRENDI Que quanto menos tempo tenho, mais coisas consigo fazerShakespeare
Por aqueles dias, Maria pos-se a caminho e dirigiu-se a pressa para a montanha, a uma cidade da Judeia. Entrou em casa de Zacarias e saudou Isabel. Quando Isabel ouviu a saudacao de Maria, o menino saltou-lhe de alegria no seio e Isabel ficou cheia do Espirito Santo. Entao, erguendo a voz, exclamou: Bendita es tu entre as mulheres e bendito e o fruto do teu ventre. E donde me e dado que venha ter comigo a mae do meu Senhor? Pois, logo que chegou aos meus ouvidos a tua saudacao, o menino saltou de alegria no meu seio. Feliz de ti que acreditaste, porque se vai cumprir tudo o que te foi dito da parte do Senhor. Lc 1, 30-45Maria, apos ter conhecimento de que vai acolher Jesus no seu seio, parte ao encontro de Isabel e fica com ela, solidaria com ela, ate ao nascimento de Joao. Temos consciencia de que acolher Jesus e estar atento as necessidades dos irmaos, partir ao seu encontro, partilhar com eles a nossa amizade e ser solidario com as suas necessidades? Maravilhas fez em mimMinhalma canta de gozoPois em minha pequenezSe detiveram Seus olhosE o Santo e PoderosoEspera hoje pelo meu simMinha alma canta de gozoMaravilhas fez em mimDa alma brota o meu cantoO Senhor me amou Como aos lirios do campoE por seu Espirito SantoEle habita hoje em mimQue nao pare nunca este cantoMaravilhas fez em mim(cancioneiro Verbum Dei) Ante este cantico, sinto o mesmo que ante alguns salmos... quem o escreveu, escreveu porque o experimentou. E fruto da experiencia de alguem com Deus. E essa a nossa certeza e a nossa fe. Nao sao teorias ou conhecimentos, mas a experiencia de relacao com o nosso Deus vivo.Da alma brota o meu canto Este poema espelha o quanto posso ser expressao de Deus, se me colocar em exposicao ao Seu Amor. Nao numa exposicao a flor da pele, mas no mais intimo. Aquele que me toca a alma, toca no mais profundo de mim, no mais puro de mim. Este toque de Deus pode-me recuperar, fazer renascer, transformar, fazer reagir. Permitir este toque do Senhor em cada dia, e viver em comunhao com Ele, sob a luz do Espirito Santo. E acolher a Sua presenca, e aceitar a Sua participacao na minha vida. E permitir-me uma alegria muito especial, que revitaliza e transforma os meus dias.O Senhor espera hoje pelo meu sim... nem sempre e facil dizer-Te que sim, com esta entrega que tao incondicional, tao genuina, que Maria te faz, talvez porque pensamos que isso pode implicar deixar de lado os nossos proprios sonhos , embora eu saiba que os Teus sonhos sao muito maiores e muito mais realizadores que os meus!Senhor que saibamos neste advento abrir-nos a Ti, deixar que entres na nossa vida e possas ai fazer maravilhas, para que possamos tambem cantar, anunciar, testemunhar as maravilhas que fazes em nos, na nossa vida, porque por mais pobre, fraco ou sem graca que eu me sinta, os Teus olhos detem-se na nossa pequenez e so isso ja nos transforma a
Seu autor Jose Gil-Nogues, desenhista grafico espanhol, explicou que o fundo do desenho simboliza jovens de todo o mundo que se unem para celebrar sua fe junto ao Papa, ao pe da Cruz, e formam a coroa de Nossa Senhora de Almudena, patrona de Madri.A mensagem do logo, acrescenta, e uma catequese, uma oportunidade de evangelizacao: o caminho rapido e seguro para chegar a Cristo e a Virgem Maria, Mae de Deus e dos homens. Os jovens tem, na fe de Maria, o exemplo e o modelo para chegar a Cristo e cumprir a finalidade prioritaria da JMJ: dar a conhecer ao mundo sua mensagem.Na coroa, continua dizendo o criador, destaca o m de Maria, tambem inicial de Madri, lugar do encontro.O uso de uma paleta de cores quentes (vermelho, laranja e amarelo) transmite um calor inconfundivel, sinal de identidade de uma cidade como Madri, de um pais como Espanha. Estas cores sao reflexo tambem do calor divino, do Amor trinitario, declara.A Cruz, sinal do cristao, preside o encontro do Papa com os jovens, que fazem visivel com seu testemunho o tema da JMJ: arraigados e edificados em Cristo, firmes na fe.Sobre a forma, o desenhista esclareceu que o simbolo possui um traco espontaneo e firme, como a juventude do seculo XXI. E proximo, afavel, aberto. Alegre, descontraido e positivo.Tema"Enraizados e fundados em Cristo, firmes na fe (Col 2,7). Conheca as tecnicas que garantem um olhar perfeitoSe os cabelos sao a moldura do rosto, a sobrancelha e cilios sao a moldura dos olhos. E visivel a diferenca que sobrancelhas bem desenhadas e cilios longos fazem no visual. A cantora Milley Cyrus e um bom exemplo de como o desenho das sobrancelhas podem entristecer e envelhecer um rosto. E como os cilios certos ajudam a destacar o olhar.A gama de ofertas de tratamentos de beleza para esse fim so cresce, outro motivo e a praticidade. Ja imaginou acordar com a sobrancelha preenchida com lapis? Sair da piscina com cilios posticos? Parece meio surreal, mas sao duas realidades que ja existem para muitas mulheres.Maria Casadeval, Juliana Paes, Cleo Pires, Beyonce, essas sao so algumas celebridades que inspiram sobrancelhas e cilios por ai. Em busca de um olhar mais simetrico, que valorize o rosto duas tecnicas fazem muito sucesso pela naturalidade e praticidade: a micropigmentacao e a extensao de cilios. Sobrancelhas simetricas e cheiasMicropigmentacao e microblanding: o que e?A pigmentacao da derme (camada mais superficial da pele) dura ate um ano e recebe diferentes nomes conforme a tecnica utilizada. A principal diferenca e o uso de aparelhos e agulhas diferentes.No microblading e usado um indutor manual chamado-se Tebori no qual e encaixado uma lamina contendo varias agulhas de forma chanfrada que lembra um micro bisturi. O Tebori ja e usado a muito tempo para tatuagens manuais no Japao. "Com ele conseguimos fios mais finos e delicados, confundindo-se aos reais pode ser usado em pessoas que so querem cobrir falhas, dar corpo e fundo ou ate mesmo as que nao possuem fios, a chamada alopecia", explica a especialista na tecnica Chris Souza.A micropigmentacao fio a fio
a fio. O que e?Fios de cilios sinteticos colados um a um nos cilios originais. Existem duas modalidades no Brasil: a tecnica japonesa, na qual um fio artificial e colado no fio original conferindo um alongamento ou a tecnica americana, cujo diferencial e dar volume pois tres ou mais cilios artificiais sao colados no cilio natural."E possivel alongar qualquer tipo de cilios, mas antes nao havia como dar mais volume, a tecnica de extensao trabalha so com o pelo, nao e possivel colar na raiz", lembra a especialista em alongamento de cilios fio a fio Marcela Uehara do Divas Lash.Com a tecnica americana, Marcela comecou a aplicar mais pelos em um unico cilio "Sao pelos soft, mais leves e mais finos, com eles sim temos um aumento de volume", garante.Para que serve?As clientes buscam a extensao de cilios por motivos diversos, a praticidade de nao ter que passar rimel de manha e nao borra-lo ao entrar e sair da piscina e bem quista. Como tambem e o efeito de levantar o olhar "Quando os olhos sao mais caidinhos, podemos balancear isso colando mais pelos nas laterais", explica Marcela. E uma tecnica bastante aclamada pelas orientais pelo poder de destacar o olhar, foi exatamente por esse interesse que Marcela investiu nessa formacao no Japao e depois nos Estados Unidos.Como e o processo?Durante uma hora e meia a cliente fica deitada na cama imovel de olhos fechados. Os cilios artificiais sao colados nos cilios naturais superiores com uma microagulha e uma cola especifica. A profissional aprova com a cliente o resultado final.Preco medioO preco medio de colocacao de extensao de cilios varia de 200 a 300 reais dependendo da tecnica utilizada. A duracao dos cilios e de cerca de um mes. Eles se renovam e caem naturalmente "Os cilios tem um ciclo igual dos cabelos, eles cresce ate certo ponto, caem e vao sendo substituidos. Se o cilios cai e voce nao sente dor, ele ja estava para cair, quando voce puxa e doi eles podem demorar mais para crescer", explica a especialista.Contra indicacoes e cuidadosO pelo da extensao de cilios e sintetico, logo, quem tem alergia a materiais sinteticos nao pode usar "Nesses casos, o material pode dar alergia na pele quando encostar. E muito raro, mas por esse ou qualquer motivo e possivel remover sem custo", diz Marcela. Os cuidados apos o processo sao: evitar lavar os cilios por ate tres horas depois de aplicados. Evitar usar mascara de cilios, lavar com delicadeza e nao esfregar os olhos.Opiniao de quem fezA museologa e arqueologa Maria Fernanda Monteiro de Barros reparava nas pessoas com os olhos sempre bonitos, mesmo de manha e comecou a perguntar sobre. Foi entao que descobriu a extensao de cilios e nunca mais largou "Voce acorda, se olha no espelho e ja tem a surpresa de se ver bem. Desde que fiz a primeira vez eu virei adepta. E um processo tranquilo, sem riscos nem dor, nunca tive irritacao nem nada, so que dura uma hora, e meio chato, mas algo tinha que ser ne?", brinca.
Corpo cansado, noites mal dormidas e aquele mau humor que te acompanha o dia inteiro... Tudo isso pode ser efeito do sedentarismo, sabia? Alem dos inumeros beneficios a saude, praticar alguma atividade fisica pode trazer mais uma vantagem: o bom humor!Os exercicios fisicos dao estimulo cerebral para a liberacao de substancias calmantes chamadas endorfinas. Elas tem o papel de aliviar a dor e criar uma sensacao de bem estar. Isso explica o bom estado de espirito tao comum em atletas que se exercitam diariamente sem perder o ritmo, comenta o preparador fisico Helcio Gangana, da Minas Trainers Assessoria Esportiva.Uma pesquisa recente da Universidade de Vermont concluiu que o efeito das endorfinas no cerebro pode durar ate 12 horas apos a atividade fisica, ou seja, realiza-la logo pela manha e a receita para um otimo dia!Mas o bom humor nao e o unico efeito das endorfinas no cerebro. Elas tambem melhoram a memoria, aumentam a resistencia, a disposicao fisica e mental, bloqueiam lesoes nos vasos sanguineos e tem um poder antienvelhecimento.Dica: A musculacao ajuda a fortalecer o corpo para a pratica de outras atividades; contudo, quem esta interessado nas vantagens enumeradas anteriormente deve se dedicar sobretudo aos exercicios aerobicos. Eles vao proporcionar a disposicao que voce precisa para enfrentar o dia.Mexa-se!Se voce ficou animada e resolveu dar um fim nos dias de sedentarismo, um primeiro passo e encontrar o horario que melhor se encaixa na sua rotina e no qual o seu organismo assimila mais apropriadamente os exercicios. Cada pessoa deve se adequar ao seu ritmo, que esta relacionado as respostas diarias do corpo. Ha quem prefira treinar pela manha, outros a noite... o fato e que nao existe uma regra, ensina Helcio.No entanto, se o objetivo for maior disposicao e energia, comecar a se mexer com os primeiros raios do sol pode ser uma boa opcao. Alguns estudos e a vivencia pratica indicam que os exercicios feitos pela manha mantem as pessoas mais animadas ao longo do dia, comenta.Por isso, com a ajuda do preparador fisico, o Portal Vital listou algumas ideias para ajudar voce a manter o seu nivel de endorfina nas alturas. Esta preparado? Entao confira o album abaixo: <>Alongamento e relaxamentoSabe aquela aula de alongamento da academia? Pode ser muito util para relaxar o corpo, melhorar a circulacao sanguinea, combater dores musculares e ainda endireitar a postura. Emagreca com Saude!A fruta entra obrigatoriamente na primeira refeicao do dia e esta afinando a cintura dos japoneses, fas de carteirinha da chamada Dieta da Banana Matinalpor Thais CavalheiroJa ouviu falar nesse regime? Se a respostar for nao, e so uma questao de tempo. Essa fruta tao popular entre nos esta emagrecendo muita gente no Japao e nos Estados Unidos, paises que reunem um numero cada vez maior de adeptos. Desenvolvida por Hitoshi Watanabe, um especialista em medicina preventiva em Toquio, ela caiu na boca do povo. Literalmente. Nunca se vendeu tanta banana por la como no ultimo verao, epoca do ano em que normalmente a melancia, entre outras frutas mais apropriadas para sucosrefrescantes, e a mais consumida.A tal dieta consiste basicamente
no seguinte: no cafe da manha, o candidato a magro pode comer bananas a vontade e nada mais. E desejavel que beba tambem agua em temperatura ambiente. O motivo? Bem, sabe-se que o liquido da saciedade. Entao, entraria como um coadjuvante para espantar a fome. Nas refeicoes seguintes, pode-se comer de tudo, mas so ate as 8 da noite. Apos o jantar, nada de sobremesa. Ja o lanchinho da tarde permite ate uma guloseima. Os unicos itens proibidos sao sorvetes, derivados do leite e alcool.justifica.A nutricionista Vanderli Marchiori, de Sao Paulo, acredita que esse tipo de dieta nao traga prejuizos a saude. Isso porque nao restringe nenhum grupo de nutriente Os carboidratos, tidos como viloes do emagrecimento, nao ficam de fora, o que e otimo. E a proibicao de laticinios e alcool nao chega a ser nenhum pecado. Afinal, esses produtos desencadeiam processos inflamatorios.E pensar que a banana carrega o peso de ser engordativa. "Essa fama e injusta. Na verdade, alem de matar rapidamente a vontade de comer, ela contem enzimas que aceleram a digestao, favorecendo uma rapida perda de peso.Sem contar que tambem tem fibras do tipo soluvel, aquelas que se ligam a agua, formando uma especie de gel que demora para sair do estomago, completa Vanderli.O poder emagrecedor da banana deve-se tambem ao amido resistente, um carboidrato complexo encontrado na batata, em leguminosas e massas integrais e que, dentro do corpo, se comporta como uma fibra, favorecendo o funcionamento do intestino e dando aquela sensacao de barriga cheia. Detalhe: o amido resistente aparece muito mais na banana verde.Pelo sim, pelo nao, comecar o dia comendo banana so pode fazer bem. Afinal, tanto a banana-prata, como a da terra, a ouro e a maca para citar as mais apreciadas em terras brasileiras sao lotadas de potassio, mineral imprescindivel para os musculos, como bem sabem os atletas.
DEZ PECADOS CONTRA A SUA SAUDESeja por falta de orientacao ou por desconhecimento da gravidade dos riscos, alguns de nossos habitos, como a alimentacao incorreta e o sedentarismo, podem trazer grandes dores de cabeca no futuro.Diversos estudos cientificos mostram que a obesidade, o descontrole das taxas de colesterol e alguns problemas cardiacos e pulmonares, como enfisemas e bronquites cronicas, alem dos temidos canceres, tem forte relacao com o estilo de vida moderno. Portanto, e recomendavel ter atitudes mais saudaveis para evitar doencas e desfrutar de maior bem-estar.Para que voce possa se policiar e cuidar melhor de si, pedimos uma lista de dez erros mais comuns que comprometem o organismo ao especialista em medicina preventiva Carlos Eduardo Soares Santos e a Ana Huggler, medica na Global NutricaoPular o jantar em nome do regime:Passar fome nao e sinonimo de menos peso. Uma reeducacao alimentar adequada nos ensina a comer a cada tres horas e a incluir alimentos mais saudaveis, como os integrais, frutas, verduras, legumes e agua, explica a nutricionista Ana Huggler. Saltar etapas faz com que o organismo guarde mais gordura, como uma reserva de energia. A perda de peso acontece quando se come pouca quantidade e de forma fracionada. ATIVE A CIRCULACAO DO SANGUEO sangue e responsavel por levar oxigenio e nutrientes a todas as partes do nosso corpo; por isso, ter uma boa circulacao sanguinea e essencial para manter o bom funcionamento do organismo. E o primeiro passo para ter certeza de que tudo esta bem com voce e atentar para alguns sinais. Quem nos explica e o medico vascular do Hospital e Maternidade Brasil de Santo Andre (SP), Sidney Galego: Quando ha ma circulacao periferica, que atinge principalmente as pernas, podem ocorrer dores ao caminhar, inchaco na regiao, aparecimento de varizes e ate principio de derrame, com formigamento e alteracoes visuais. Em situacoes ligadas ao coracao, a pessoa pode ter dores no peito. E se o problema esta relacionado as arterias, os sintomas sao tontura, falta de ar e hipertensao (pressao alta), entre outros. Voce nao vai esperar que essas disfuncoes aparecam para comecar a se cuidar, nao e? Com a orientacao de especialistas, elaboramos algumas dicas que vao te ajudar a ativar a sua circulacao. Confira: Va de bike ou nadeSegundo Ary, Andar de bicicleta e otimo para ativar os movimentos musculares, pois isso melhora a circulacao sanguinea. Se voce prefere exercicios como natacao e hidroginastica, saiba que tambem sao excelentes! Os miomas sao tumores benignos formados por tecido muscular, o qual esta presente em diversos orgaos do nosso organismo. No entanto, o local em que ocorre com maior frequencia e no utero. Nao se trata de cancer, e a chance de se transformar nessa doenca e extremamente baixa. Normalmente, ele acomete mulheres entre os 35 e 45 anos, sobretudo aquelas que nao tiveram filhos, mas pode aparecer em idade mais precoce, como na puberdade, explica o ginecologista Eduardo Schor, diretor da Clinica GERA de Reproducao Assistida e Chefe do Setor de Endometriose da Unifesp (Universidade Federal de Sao Paulo).A causa do problema ainda nao e clara, mas sabe-se
que seu desenvolvimento e mais rapido quando o nivel do hormonio feminino estrogeno encontram-se elevado. Entre os sintomas mais comuns estao o aumento do fluxo menstrual, colicas muito fortes e anemia, explica o medico. Mas ao contrario do que muitos pensam, ha pouca relacao entre o mioma e a infertilidade. O risco existe apenas quando o tumor cresce a ponto de causar alteracoes na cavidade uterina. Mas essa e uma situacao excepcional, explica Eduardo. E como em grande parte dos casos a doenca e assintomatica, e importante consultar frequentemente o ginecologista e realizar todos os exames solicitados pelo profissional.O diagnostico da doenca e feito por meio de ultrassonografia e, em alguns casos, da ressonancia magnetica. Em relacao ao tratamento, no caso do mioma que nao apresenta sintomas importantes, o medico podera optar apenas pelo acompanhamento regular, para verificar a evolucao do quadro. Ja nas situacoes em que ele causa danos maiores (como alteracoes no utero), quando ha varios tumores ou ele aumenta muito de volume, podera haver necessidade de cirurgia. Porem, uma jovem com pequenos miomas e desejo futuro de gestacao nao precisa ficar preocupada. O acompanhamento com exames de imagem periodicos para avaliar se ha crescimento normalmente e suficiente. A intervencao cirurgica e recomendada apenas se ele cresce e causa prejuizos ao utero, tranquiliza o ginecologista.Invista na qualidade de vidaAssim como em outras doencas, a pratica de atividades fisicas regulares e uma grande aliada, ja que os exercicios ajudam a diminuir os niveis de estrogeno no organismo. Alem disso, vale a pena seguir uma alimentacao equilibrada e ficar de olho na sua saude: observe se houve alteracao no fluxo menstrual ou se surgiram outros sintomas que possam indicar a presenca da doenca. Lembre-se, ainda, de cuidar de sua higiene intima. Experimente o sabonete Dove Intimo, que, alem de limpar e proteger, deixa uma sensacao de frescor e bem-estar prolongado. E para ajudar no diagnostico precoce e prevenir a evolucao do tumor, visite seu ginecologista regularmente. Muitos casos de miomas podem ser diagnosticados na simples consulta de rotina, finaliza Eduardo.
Roseli Rossi, da Clinica Equilibrio Nutricional. Porem, as quantidades e as combinacoes dos ingredientes podem ser alteradas conforme o objetivo e as necessidades de cada um. E atencao: nunca misture a salada com a comida que sera aquecida e leve sempre o tempero a parte!O cardapio a seguir, elaborado por Roseli, e ideal para dar animo e contem os nutrientes essenciais para quem trabalha em um escritorio ou estuda. Ja os que desempenham tarefas pesadas, que demandam um gasto calorico maior, devem aumentar o consumo de carboidratos, proteinas e frutas, ou seja, alimentos que fornecem energia. E se voce esta de olho na balanca, reduza a ingestao de carboidrato, mas inclua alimentos de todos os outros grupos. Caso contrario, voce correra o risco de sentir indisposicao, e a fome aparecera em pouco tempo, avisa a nutricionista.Cardapio saudavel e nutritivoVeja como montar sua marmita a cada dia da semana:Segunda-feira 12 prato de salada 3 colheres (sopa) de arroz integral com vagem 12 concha de feijao 1 porcao de picadinho com abobora 1 fatia de melaoTerca-feira 12 prato de salada 1 batata cozida 1 posta de salmao grelhado 1 colher (sopa) de espinafre refogado 1 fatia de abacaxiQuarta-feira 12 prato de salada 3 colheres (sopa) de arroz com brocolis 1 file de frango ao molho madeira 1 kiwiQuinta-feira 12 prato de salada 1 prato (sobremesa) de macarrao ao sugo 1 file de pescada grelhado 1 ameixa vermelhaSexta-feira 12 prato de salada 3 colheres (sopa) de arroz integral com cenoura ralada 3 colheres (sopa) de lentilha cozida 1 pedaco de frango de panela 1 colher (sopa) de couve refogada 1 macaMarmita gostosaPara evitar que a comida resseque, opte por carnes e frangos que levam molho no preparo. E se quiser deixar sua refeicao ainda mais saborosa, com gostinho de comida caseira, recorra aos temperos e caldos Knorr. Praticos e deliciosos, eles deixam sua receita irresistivel.