Ioga melhora a vida do doente com cancerA pratica regular de ioga ao menos duas vezes por semana melhora a qualidade de vida, proporciona um sono melhor, reduz a fadiga e a necessidade de tomar remedios para dormir.Todos esses beneficios foram constatados em estudo feito com 410 pacientes com cancer (a maioria mulheres com tumor de mama). Os resultados serao apresentados em junho no congresso da Asco (Sociedade Americana de Oncologia Clinica).Os pesquisadores dividiram o grupo em dois: metade fez aulas de ioga suave e restauradora (incluindo posturas especiais e exercicios de respiracao) e a outra metade era o grupo controle.Ao final de um mes, quem praticou ioga relatou 22% de melhora na qualidade do sono -duas vezes mais do que quem nao fez o exercicio.O primeiro grupo tambem afirmou ter reduzido o cansaco pela metade e ter diminuido a quantidade de medicamentos usados para dormir."Aplicamos essas series nao apenas para pessoas com cancer, mas com outros problemas como dores na coluna, de cabeca, dores menstruais, hernia de disco, insonia", afirma Sandro Bosco, professor de iyengar yoga (tecnica restauradora) da escola Yoga Dham.RESPIRACAOBosco diz que as posturas restauradoras trabalham focando na abertura do torax para promover a expansao do aparelho respiratorio e, consequentemente, promover a melhoria da respiracao.Outro foco dessa modalidade de exercicios e o alinhamento da coluna. "Trabalhar no realinhamento da coluna e como abrir um espaco para readequar os orgaos. Isso melhora a irrigacao sanguinea e a oxigenacao", diz.Bosco, que da aula para mulheres com cancer, diz que elas fazem uma serie diferenciada de exercicios em relacao as outras alunas: 80% da serie e focada nas posturas restauradoras."Sao exercicios com a pessoa sentada, deitada, apoiada em uma cadeira, com cobertores, almofadas. Esses objetos reduzem o esforco fisico e ajudam o aluno a permanecer na postura correta por mais tempo, aumentando os beneficios", afirma.Para Paulo de Tarso Lima, membro do Programa de Medicina Integrativa do hospital Albert Einstein, a ioga e um instrumento eficaz na melhoria da respiracao."Um dos grandes beneficios da ioga e que ela ensina as pessoas a "reaprender" a respirar. E as pacientes com cancer de mama tem dificuldades obvias para respirar porque a cirurgia e no torax, a respiracao fica mais curta e tem todo um fator psicologico envolvido", afirma.Segundo Lima, se a pessoa aprender a respirar adequadamente, consequentemente sentira menos cansaco e tera um sono restaurador."Esse trabalho demonstra, de forma clara, todos os beneficios da ioga ja relatados pelos pacientes que fazem uso da terapia complementar e que nao tinham respaldo academico", diz Lima.OUTROS ESTUDOS"Esse estudo esta em linha com outros que mostram beneficios de praticas como a meditacao nesses pacientes", diz o oncologista Artur Katz, do Sirio-Libanes.Segundo ele, um dos meritos da pesquisa e o fato de ser feita com grupo controle, o que afasta a subjetividade."Praticar ioga ou meditacao pode ajudar a reduzir os niveis de ansiedade, que esta relacionada a alguns efeitos colaterais do tratamento do cancer", diz Katz."Outros exercicios, como caminhar ou nadar, tambem promovem beneficios semelhantes", completa Lima.Fonte: Folha de Sao Paulo O monge e o escorpiaoUm monge e seus discipulos