Oie pessoal!Mais uma pauta do programa Voce Bonita para voces!! Faleisobre a relacao das fibras e do emagrecimento.Para quem perdeu ou quer saber mais sobre o assunto aperte oplay !As fibras sao partes constituintes de plantas oucarboidratos, que nao sao digeridas e absorvidas, porem participam de formaativa de todo processo digestivo. Elas sofrem fermentacao total ou parcial nointestino. As fibras se dividem em 2 tipos, Soluveis e Insoluveis, eambas contribuem para o processo de emagrecimento.Fibras Insoluveis: nao se dissolvem na agua e apresentam efeito mecanico no tratogastrointestinal. Elas aumentam o volume do bolo fecal, provocando a distensaodas paredes do intestino, estimulando os movimentos peristalticos de liberacaodas fezes. A contribuicao desse tipo de fibras no emagrecimento e sua acao no corretofuncionamento do intestino. Quando o intestino nao funciona, as toxinas doorganismo nao sao eliminadas e acumulam-se no organismo, deixando o metabolismolento e prejudicando o processo de emagrecimento. Quando o intestino naofunciona o processo de emagrecimento e prejudicado.As fibras Insoluveis sao encontradas em maior quantidade nasfrutas, legumes e verduras, pao integral, arroz integral, etc.Fibras Soluveis : esse tipo de fibra possui um efeitometabolico no organismo. Elas possuem afinidade com a agua, promovendo aformacao um gel que tem como funcao:- promover a saciedade por mais tempo (evita que a pessoa fique beliscando);- atuam como alimentos para as bacterias boas do intestino, melhorando aimunidade e regularizando o funcionamento do intestino na constipacao e nadiarreia;- reduzem a absorcao de acucar da alimentacao. controla o indice glicemico dosalimentos, evitando picos de glicose e insulina no organismo e consequentementeo acumulo de gordura;- reduz a absorcao de gordura e colesterol da alimentacaoA contribuicao desse tipo de fibras no emagrecimento e suaacao no correto funcionamento do intestino e na reducao da absorcao de acucar egordura da alientacao.As fibras soluveis sao encontradas em maior quantidade nasleguminosas (feijao, lentilha, grao de bico e nas farinhas e farelos.Conhecam os beneficios de algumas farinhas e farelos:- Farinha de Grao de Bico: contem fibra soluvel e insoluvel.Rica em magnesio (importante para o metabolismo do calcio), contem alto teor deproteina. Contem triptofano, precursor do hormonio do bem estar Serotonina, alemde melhorar o sono.- Farinha de Couve: contemfibras soluveis e insoluveis. Rica em calcio, potassio, ferro, acido folico,vitamina A, vitaminas do complexo B e clorofila (acao detoxificante).- Farinha de Maca: rica em pectina, uma fibra soluvel, alemde vitaminas e minerais.- Farinha de Maracuja: tambem rica em pectina, possui papelimportante no controle dos niveis de glicose de diabeticos.- Farinha de Cenoura: contem fibras soluveis e insoluveis. E rica em betacaroteno, que possuiacao antioxidante, alem de calcio, magnesio, ferro, cobre e iodo. - Psyllium: rico em fibras soluveis, com acao importante nocorreto funcionamento do intestino. - Farinha de coco: rica em gorduras boas e com saboradocicado e otima para substituir a farinha comum em receitas. As fibras tambem promovem o estimulo da mastigacao,importante no processo de emagrecimento. Fique atento se o alimento e realmenteintegral, leia os rotulos, o primeiro ingrediente sempre dever ser a farinhaintegral.Beijos Pamela Miguel kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Eu ja tentei meafogar...Mas sempre que estouembaixo D'agua quase morrendo lembro de voce , Ai penso que a vidA aindavale a pena