var bannersnack_embed = {"hash":"bxm2c4b63","width":600,"height":350,"t":1473951890,"userId":25323161,"type":"html5"};Como e satisfatoria a sensacao de saciar a sede...Quase um trava linguas, nao e?Mas voce compreendeu o que disse: - em um dia demuito calor, durante a pratica de exercicios ou apenas para refrescar, nadamelhor que um "delicioso gole de agua..."Mas espera ai... Agua nao tem gosto, entao o "saboroso"vem de onde? Hidratar possui duas definicoes: - Combinar(-se) com os elementos da agua,converter(-se) em hidrato. / - Impregnar(-se) deagua. Ja Hidrato e um termousado na quimica inorganica e organica para indicar que uma substancia contemagua, sendo seu oposto um Anidro - termo geralutilizado para designar uma substancia de qualquer natureza que nao contem, demaneira parcial ou integral, agua na sua composicao.Entendida esta parte... o que e a Hiponatremia? Antes de 1981 o termo hiponatremia eratotalmente desconhecido, sendo os atletas orientados a nao ingerirem liquidosdurante os exercicios, o que poderia resultar em desidratacao e emhiponatremia. Apos 1981 passou-se a recomendar para osatletas uma alta ingestao de liquidos durante exercicios de resistencia. Foidifundida neste periodo a frase, drink as much as possible (bebertanto quanto possivel). Entretanto, houve um aumento no numero doscasos de hiponatremia nos esportes de endurance e ultraendurance em consequencia do recomendado. (Porcel et al., 2004). Classificada como um disturbio eletroliticoque resulta na queda anormal da concentracao plasmatica normal de sodio (de 138a 142 mEq/L.), para valores abaixo de 135 mEq/L (JOHNSON, 2000), temcarater assintomatico, e e de dificil deteccao, pondo em risco a saudedos praticantes de exercicios fisicos. Isso porque o esforco fisicopromove uma quebra da homoestasia - processo de regulacao pelo qual umorganismo mantem constante o equilibrio das diversas funcoes e composicoesquimicas - Walter Cannon 1871-1945) e areposicao hidrica isolada nao e suficiente para manter um individuo emequilibrio hidroeletrolitico. NOTA: Em geral, nos liquidos do organismo os eletrolitos sao considerados em termos de miliequivalentes por litro(mEq/l). Esta deficiencia reflete de algumas maneiras: confusao mental, desorientacao, fadiga, falta dear, fala confusa, -agravando a medida que evolui e podendo gerar o quadro deedema pulmonar e ao obito (BORSATTO;SPINELLI, 2007). Durante a realizacao de exercicios, devido ao aumento daatividade muscular, ha uma elevada producao de calor no organismo, contrabalanceada pela secrecao de suor, e e atraves deste que ocorre a perca deeletrolitos e de agua. O sodio e o principal componente eletroliticodo meio extracelular (MARINS;DANTAS; NAVARRO, 2003), e a diminuicao da concentracao de sodio e outros compostos gera o quadro de hiponatremia, podendo tambem ser ocasionada por reposicaohidrica com liquidos deficientes em sais e minerais. Contudo, para o esporte de alta performance, estudosmais detalhados sobre a influencia fisiologica durante a pratica ainda requeremmais estudos (LIMA; MICHELS; AMORIM, 2007).Pautei o videode divulgacao da emissora Globo, contanto a historia epica de superacao fisicada atleta maratonista Gabrielle Andersen como exemplo do quao agressivo e oestado de desidratacao. Como publico, ficamos maravilhados e valorizamosos esforcos de superacao, mas o risco ao qual Gabrielle, e certamente tantosoutros atletas ja se expuseram e extremamente alto. A desidratacao e hiponatremia podem gerar o colapso associado ao exercicio definido como a incapacidade de caminhar sem auxilio, com ou sem exaustao, nauseas, vomitos ou caibras. (HOLTZHAUSE & NOAKES, 1997;