HUMBERTO J. MENEGHINE verdade,que com o avancar da idade, o hormonio natural conhecido como melatonina que e produzidopela glandula pineal, vai diminuindo. E, entao, muitas pessoas resolvem fazeruso de capsulas sinteticas desse hormonio para pegarem no sono. No entanto,sera que quem tem uma pratica regular de Yoga necessita da melatonina paradormir?Pois e, mesmo sabendo que o amigo e praticante deYoga e por ele ter comentado que nao estava dormindo bem a noite devido aum reves que passava em um determinado momento da vida, ela trouxe um frasco de melatonina e lhe deu, explicando que amelatonina iria definitivamente proporcionar-lhe uma boa noite de sono, aolongo do tempo. Noentanto, nao desmerecendo a boa intencaode quem ofereceu o remedio, muito embora o praticante tenha faltado algumasaulas de Yoga devido a situacao por que passava, a oferta da melatonina aconteceu justamente apos o termino da praticade Yoga que ele havia reiniciado. E, porter presenciado a cena, quem lheministrou a pratica sugeriu que fizesse um teste, ou seja, nao tomasse amelatonina para constatar como seria o sono daquela noite. Feitoisso, no dia seguinte o praticante disseque dormiu muito bem na noite anterior, colhendo absolutamente os bonsfrutos da boa pratica de Yoga que tinha feito.Nao esegredo nenhum que dentre os inumerosbeneficios de uma pratica de asanas estaa reativacao adequada da producao hormonal pelas glandulas, que, de acordocom a sequencia de posturas adotadas pelo praticante ira equilibrar os padroesmentais, o fisico, os orgaos internos. Consequentemente,como resultado da pratica que tambem envolve respiratorios e a meditacao, a producao do cortisol que e liberado pelasadrenais e reduzida, o nivel de estresse e a ansiedade diminuem; e, destaforma, a pineal se reeduca e a producaoda melatonina se resolve por si so sem a necessidade de uma reposicao sinteticapara atacar a insonia. E claro quese o neurologista de um praticante receitar a melatonina para outros fins quenao seja o de uma boa noite de sono, tornando-se isso relevante, o uso deve serfeito.Posturas boas para se ter uma boa noite desono,basicamente sao as de flexao, as restaurativas, balasana, viparita com apoio na parede e alguns pranayamas, incluindo-se o relaxamento, Yoga Nidra e meditacao. No entanto,uma pratica centrada em retroflexoes,back bends, e as mais dinamicas, dependendo do praticante, nao sao indicadas parase ter aquela tao almejada boa noite de sono profundo.Harih Om!Curta/LIKE:https://www.facebook.com/ADOROYOGA/ HUMBERTO J. MENEGHINRemovedor dos obstaculos, o Deus HinduGanesha, tambem tem o seu mudra. Nao, nao e um mudra que lembre a tromba e asgrandes orelhas de um elefante, mas um gesto que denota a forca, coragem e agarra que precisamos para enfrentarmos os desafios e as situacoes que a vidanos apresenta.Nao ha muitosegredo e dificuldade paraexecutar o mudra de Ganapati. E, num primeiro momento, o praticante traz os bracos e as maos frente ao peito, com os cotovelosflexionados. Tendo a palma da mao esquerda voltada para frente com o polegar apontandoem direcao ao plexo solar, flexione osoutros quatro dedos desta mao eagarre os mesmos da mao direita que tem a palma voltada para voce e o polegar apontando para cima. Desta forma, inspire e na expiracao exerca uma acao isometrica com os dedos