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e que poderiam ter seu plano em curso interrompido. Mas fiquei pensando nisso, nessa promessa de futuro, nesse sonho de uma vida melhor que muitos tem ao se mudar para ca.Olhando ao meu lado eu diria que os europeus vem aqui como um misto de etapa de vida e uma possibilidade (acho que muitos se pudessem voltariam para os seus paises de origem). Nos latinos (incluindo os brasileiros) eu vejo um mistura de opinioes - muitos ficaram sem sombra de duvida se pudessem mas alguns (como eu) consideram e ponderam a real possibilidade de voltar (mesmo que para uma realidade mais dura). Ja muitos dos meus demais colegas - na sua maioria do oriente medio e Asia - gostariam de ficar aqui se possivel.Sempre que penso nisso me lembro da piramide de necessidades (cuja uma leve procura na internet me refrescou os conceitos) de Maslow (ver link da wikipedia aqui) onde em geral so procuramos as necessidades da camada acima quando as bases estao supridas: necessidades fisiologicas, necessidade de seguranca, necessidades sociais ou de amor, necessidades de estima e necessidades de auto-realizacao. Fica claro que quanto mais sua condicao inicial (local de origem) te oferece menor a quantidade de lacunas que seu motivo de mudanca precisa preencher (afinal "ficar" na mesma nao requer "esforco"). Ainda lembrando da piramide entendo porque e facil ser "rico" em qualquer lugar mas ser pobre ou na media em alguns lugares e bem mais sofrido por haver a privacao de algumas dessas necessidades.Enfim, poucos dos meus amigos vieram de condicoes pauperrimas mas muitos vieram de condicoes simples (media - assim como eu) e sim, aqui eles tem um "promessa" de sonho/futuro melhor de onde vieram.Talvez eu nao venha de uma situacao de guerra, ou uma cultura excessivamente opressora mas sim, aqui existe uma possibilidade de vida mais tranquila. Ate porque aqui eu vivo numa bolha convivendo com pessoas com maior grau de educacao e com maior vivencia/convivencia internacional...As vezes eu fico pensando se/quando eu voltar nao vou poder andar de bicicleta para qualquer lado ou nao vou poder voltar para casa sozinha andando e falando no telefone tarde da noite. Mas ao mesmo tempo eu nao sei se quero viver tao longe da minha familia. Ja perdi tantos momentos e o relogio continua sempre passando. Mas me assusta a violencia, a crise economica (sera que vai ter trabalho para mim?) e o crescimento do pensamento conservador (se bem que parece que isso esta crescendo por todos os lugares)... eu tenho medo disso e sei que se/quando eu voltar vai ser uma adaptacao dificil.Me assusta tambem que assim como eu muitos sairam/se mudaram (por seus diferentes motivos) da terrinha. As vezes, eu fico pensando eu vou voltar para aonde ou para quem?Mas, minha irma uma vez me disse "lugar bom de se morar e onde se tem trabalho". Nessa brincadeira tenho amigos e familia cada vez mais espalhada (e nem sempre eu fiz um bom papel em manter contato).Outro dia falando com a minha mae eu comentava o fato de agora ela ter um filho em cada canto
do mundo - que isso era a que acontecia quando se criava os filhos pro mundo. Ela comentou que nao tinha sido bem assim que na verdade o mundo hoje era outro.O mundo e outro mesmo. A tecnologia criou novas conexoes e abriu o mundo (de alguns) para as possibilidades e a economia deu um empurrao. Meus pais/tios "adulteceram" perto uns dos outros e cresci rodeada de uma familia grande. A minha geracao ta se espalhando e possivelmente a geracao depois da minha vai crescer com uma experiencia familiar bem diferente.Eu sou incapaz de entender a repercussao dessas mudancas. Mas creio ver um periodo de intensas migracoes ocorrendo bem embaixo do meu nariz. Mas, mais do que isso, espero que essas imigracoes que eu vejo daqui (de amigos vindo de varios lugares do mundo e se estabelecendo por aqui), das migracoes internas que vejo se intensificando no Brasil, e de outras tantas mais nesse mundo tragam mudancas positivas para nossa sociedade. Afinal (de acordo com as materias jornalisticas que tenho lido - o mundo ta complicado pacas), estamos precisando de muita esperanca.
Dona Rita foi mais um adeus que eu nao pude dar.Sabe como e: a distancia, a vida corrida nas visitas, e assim ja fazia alguns anos que eu nao a via.Soube da noticia pela manha, fiquei triste mas segui minha rotina. Foi ainda a pouco falava com um amigo e ao compartilhar a noticias comentei "nao sei se voce lembra de Dona Rita..." e foi assim que eu tambem fui me lembrando...Dona Rita foi a senhora que trabalhou la em casa durante minha infancia e basicamente todas as minhas memorias de infancia com alguem em casa alem da minha familia sao com ela. Mas memoria e algo engracado, hoje tentando lembrar as coisas vieram em fragmentos misturando lembrancas com pensamentos mais maduros meus.Lembro do me queixar do seu quase constante mau humor e reclamacoes. Hoje penso na vida dura dela e a trabalheira que era deixar uma casa com quatro criancas/adolescentes arrumada e o quanto coube a ela reclamar que eu deixava sujeira depois de "picotar" papel, deixava coisas/brinquedos fora do lugar, nao arrumava o quarto, etc e tal. A memoria que ainda tenho do "cheiro do final do ano" era da super limpeza que ela fazia questao de fazer na casa antes das festividades. Ela tambem reclamava se chamavamos alguem para almocar sem avisar mas apenas porque ela gostava de caprichar no almoco quando tinhamos visitas ou para garantir que teria comida suficiente (sem apertos) para todos.Ela era uma mulher simples do interior (Sao Tome), sem estudos mas de extremo bom caracter.Tinha uma vida dura de mae solteira e se orgulhava da casa que possuia em Felipe Camarao. Desta casa lembro de uma visita que fizemos eu (ainda crianca com uns 7-9 anos), meu pai e acho que tambem minhas irmas que ao me mostrar a casa eu naturalmente (sem sentido de ofender/constranger) falei "Que casa pequena!". A frase seguiu por olhares fulminantes para o meu lado dos demais, um pedido de desculpas meus e a simplicidade dela em dizer algo como "nao e ofensa nao, e pequena mesma mas e minha".Lembro dela reclamando da minha farda amassada, de eu ir fazer capoeira menstruada (de acordo com ela capoeira nao era sequer muito negocio de menina e jogar capoeira menstruada podia "incruar" o sangue), de eu ficar dormindo ate tarde, de nao sair de frente da televisao, de nao querer ir atender o telefone ou a campainha. Foi com ela que eu tive meu unico sonho deja-vu que de tanto que me impressionou me lembro ate hoje: "Eu acordava e como nao queria ficar na cama a manha inteira (eu estudava a tarde nesse epoca) eu me levantada e ia deitar na rede da varanda. Meio dorminhocando, eu escutava o barulho do portao e eu me levantada para abrir o cadeado para Dona Rita (ela tinha a chave mas e tao bom quando alguem abre o portao para a gente que eu fazia de quando em quando). Eu abria o portao e dizia 'Bom dia! Tudo bom?' e ela comecava a resmungar em seguida (algo como 'bom dia nada, bla bla
bla...')" . Puff - eu acordei do sonho. Meio sonolenta resolvi ir para a rede. Ouvi o barulho do portao. Me levantei peguei a chave e alguns segundo antes de dizer o "bom dia" o sonho me veio a cabeca eu fiquei em choque nao disse nada e voltei para rede.Lembro dela contando algumas historias da epoca que trabalhava como camareira num motel - que eles nao eram la muitos limpos. Lembro dela reclamando de dores nas pernas, nas costas, dos onibus lotado, da chuva e o caos que se tornava a cidade. Lembro do cheiro de colonia que ela deixava no ao sair. (La em casa nao tinha quarto de empregada entao ela tinha uma partezinha no nosso guarda roupa para deixar as suas coisas e o cheiro ficava por la tambem).Mas, mesmo nao sendo a pessoa bem mais humorada do mundo quando eu penso nela hoje (apesar das muitas memorias de reclamacao) eu penso no zelo que ela tinha pela minha casa, por esse papel meio que "maternal" que ela teve na minha historia, pelo amor/carinho que ela tinha por mim e a minha familia. Lembro que ela admirava o quanto nos eramos estudiosos. Eu lembro das comidas simples ("comidas do interior") como cuscus ou canjica que ela fazia como ninguem. Eu penso como batalhadora ela foi nessa vida dura criando a filha, ajudando a familia no interior, e posteriormente ajudando a criar os netos (e chegou a ter/conhecer bisneto(s)).Nao pude deixar o meu adeus mas em pensamentos eu digo:"Dona Rita, obrigada por tudo e descance em paz."*****Compartilhando essa mensagem com o pessoal de casa surgiram mais alguns relatos (e fotos) que vou aqui acrescentar para ficar tambem registrado."Emocionada aqui Lara... varias coisas que vc escreveu eu lembrei tambem quando soube da morte dela e outras lembrei agora lendo vc, como do cheiro do perfume que ficava no quarto e a implicacao dela com a menstruacao.Dias desses aqui em Manaus comendo a tal "bola" lembrei do pao caseiro de dona Rita, pois senti o gostinho que fica do fermento biologico.Outra comida que lembro que ela fazia era um creme de galinha com ervilha e milho e com os pedacos de frango grandes, nao era delicado como o de Rita de vovo e eu passei a vida comparando que o da casa de vovo era melhor. Pois um dia desses me veio a memoria o gosto do de dona Rita e tive saudade. Nessa parte da comida ela tentava de alguma forma agradar a cada um, Daniel sempre tinha a carne torrada dele. Da morte dela o que fiquei pensando foi a contradicao dela ter cuidado tanto da irma e final ter ido primeiro.Fiquei com pena de nao ter nenhuma foto com ela.E fiquei feliz de pensar que mamae de alguma forma sempre se manteve ajudando a familia de dona Rita, obrigada mae por isso." "Eu tambem pensei nos sabores das comidas que ela nos preparava Nos cremes que ela passava no rosto E nas historias Sao tantas Uma triste era a da calcinha Ela me contou que numa epoca So
tinha uma Usava de dia e lavava a noite""Ela dizia que eramos os filhos dela"" Sabe o que me deixa triste? Saber que dona Rita era tao simples que passou mal e nao nos pediu socorro... :,( Eu chorei tanto Lembrando dela Os beijos da Xuxa que ela as vezes deixava nas bochechas da gente quando ia embora ..."
Continuacao do recorte de passagens (com traducao livre) do livro "The Power of Habit: why we do what we do in life and business" (em portugues "O poder do habito: Por que fazemos o que fazemos na vida e nos negocios") de Charles Duhigg.Habitos chaves, ou a balada de Paul O'Neill: que habitos importam mais"' Eu sabia que eu tinha que transformar Alcoa', me disse O'Neill. 'Mas voce nao pode mandar as pessoas mudarem. Nao e assim que o cerebro funciona. Entao eu decidi que iria comecar focando em uma coisa. Se eu pudesse romper os habitos em relacao a uma coisa, iria se espalhar para a companhia inteira.'O'Neill acreditava que alguns habitos tem poder de comecar uma reacao em cadeia, mudando outros habitos quando ele se move atraves da organizacao. Alguns habitos, em outras palavras, sao mais importantes que outros para refazer negocios e vidas. Esses sao os habitos chave, e eles podem influenciar como as pessoas trabalham, comem, brincam, vivem, gastam e se comunicam. Habitos chaves comecam um processo que, com o tempo, transforma tudo.Habitos chaves nos dizem que o sucesso nao depende de conseguir tudo corretamente, mas ao inves disso depende em identificar algumas prioridades chaves e moldar estas em niveis poderosos.""O'Neill descobriu a sua prioridade principal, se ele aceitasse o emprego, teria que ser algo que todos - unioes de trabalhadores e executivos - iriam concordar que era importante. Ele precisava de um focus que trouxesse as pessoas juntas, que iria dar para ele espaco para mudar como as pessoas trabalhavam e comunicavam. (...) Isso foi o que eu decidi focar: mudar os habitos de seguranca de todos.""O plano de seguranca de O'Neill, na verdade, era modelado no ciclo de habito. Ele identificou uma deixa simples: um empregado machucado. Ele estabeleceu uma rotina automatica: todo vez que alguem se machucasse o presidente da unidade teria que mandar um relatorio para ele em 24 horas e apresentar um plano para que esse incidente nao acontecesse novamente. E tinha uma recompensa: apenas as pessoas que abracarem o sistema seriam promovidas.""Pesquisadores tem achado dinamica similares em dezenas de outros cenarios incluindo a vida de individuos.Observe, por exemplo, estudos da ultima decada analisando o impacto dos exercicios em rotinas diarias. Quando pessoas comecam a se exercitar regularmente, mesmo que tao infrequente como uma vez na semana, elas comecam a mudar outros nao relacionados padroes em sua vidas, muitas vezes sem saber. Tipicamente, pessoas que se exercitam comeram a se alimentar melhor e se tornam mais produtivos no trabalho. Elas fumam menos e mostram mais paciencia com colegas e familiares. Elas usam menos frequentemente os seus cartoes de credito e se sentem menos estressadas. Nao e completamente claro por que. Mas para muitas pessoas, se exercitar e um habito chave que dispara e espalha mudanca. 'Se exercitar se espalha.' disse James Prochaska, pesquisador da Universidade de Rhode Island. 'Tem alguma coisa a respeito que faz os outros bons habitos mais facil'.Estudos relatam que familias que normalmente comem jantar juntas parecem criar criancas com melhor capacidade para os trabalhos de casa, melhores notas, maior
controle emocional e maior confianca em si. Fazer sua cama diariamente esta relacionado com melhor produtividade, um melhor sensacao de bem-estar, habilidades mais fortes de se manter no orcamento. Nao e que uma refeicao familiar ou uma cama arrumada causa melhores notas ou gastos menos frivolos. Mas, de alguma maneira, esses passos iniciais parecem comecar uma reacao em cadeia que ajuda a mater outros bons habitos.Se voce se forcar em mudar ou cultivar habitos chaves, voce pode espalhar reacoes me cadeia. Entretanto, identificar esse habitos chaves e uma proeza.""Pequenas vitorioso sao exatamente o que elas soam, e sao parte como habitos chaves criam mudancas que se espalham. Um grande numero de pesquisadores tem mostrado que pequenas vitorias te um enorme poder, a influencia e desproporcional ao alcancado com as vitorias por si so. ' Pequenas vitorias sao uma aplicacao estavel das pequenas vantagens', uma vez escreveu um professor de Cornell em 1984. 'Uma vez que uma pequena vitoria e alcancada ela forcas sao colocadas em mudanca em favor de outra pequena vitoria'. Pequenas vitorias ganham combustivel transformativo de mudancas por dar pequenas vantagens aos padroes que convencem que grandes conquistas sao possiveis de serem alcancadas."Starbucks e o habito de sucesso: quando a forca de vontade se torna automatica"Para Trevis e milhares de outros, Starbucks - assim como outras tantas companhias - tem conseguido sucesso em ensinar o tipo de habilidade que escolas, familias, e comunidades tem falhado em prover. Com mais de 137.000 empregados e mais de um milhao de ex-empregados, Starbuck e de certa maneira, um dos maiores educadora nacionais. Todos esses empregados, no primeiro ano, ficaram pelo menos 50 horas em salas de aula do Starbucks, e dezenas mais em casa com os seus livros de trabalho e falando com os mentores da Starbucks designados para eles.No centro desta educacao tem um intenso focus em um importante habito: a forca de vontade. Dezenas de estudos mostram que a forca de vontade e o habito chave mais importante para individuos de sucesso.""E a melhor maneira de fortalecer a forca de vontade e ajudar o crescimento dos estudantes, dizem estudos, e fazer deste um habito. 'As vezes parece que pessoas com um grande auto-controle nao estao trabalhando duro - mas e porque elas fazem isso automaticamente.' Assim me disse Angela Duckworth, uma pesquisadora da Universidade da Pensilvania. 'A forca de vontade deles ocorre sem que eles precisem pensar a respeito dela'.""Existem mais de duzentos estudos com essa ideia, e todos eles acharam a mesma coisa. A forca de vontade nao e um apenas uma habilidade. E como um musculo, como os musculos de seus bracos ou pernas, se ficam cansados por terem trabalhado duro, entao eles tem menos poder restante para outras coisas.Mas ate aonde essa analogia se extende? Podemos exercitar a forca de vontade fazendo-a mais forte assim como fazemos com pesos para nossos biceps? ""'Quando voce aprende a se forcar a ir para a academia, ou fazer a licao de casa, ou comer a salada no lugar do hamburguer, parte do que esta acontecendo e que voce esta mudando como
No final do ano passado me vi em ciclos viciosos (tais como: muito trabalho, estresse, sono prejudicado, pouca produtividade, muito trabalho) que nao me levaram a lugar nenhum. Esse ano estou tentando re-estruturar minha rotina e como uma boa cientista tentei entender melhor o que sabemos sobre os habitos para assim escolher melhores praticas na minha re-estruturacao. Estou lendo o livro "The Power of Habit: why we do what we do in life and business" (em portugues "O poder do habito: Por que fazemos o que fazemos na vida e nos negocios") de Charles Duhigg. Estou achando o livro bem interessante e resolvi recortar algumas passagens interessantes (com traducao livre) e fazer essa postagem como um mini-resumo assim vou me lembrar melhor dos aprendizados do livro.Prologo "Toda a nossa vida, de certa forma como e definida, e apenas uma colecao de habitos." (Willian James, 1892)"A maioria das escolhas que nos fazemos a cada dia talvez pareca o produto do nosso tao considerado tomador de decisoes, mas nao e. Sao habitos. E embora cada habito seja relativamente pequeno por si so, com o tempo, as refeicoes que fazemos, o que dizemos para nossos filhos toda noite, o que nos gastamos dinheiro, quao frequente nos exercitamos e a maneira que organizamos nossos pensamentos e rotinas de trabalho tem um impacto enorme na nossa saude, produtividade, segurancas financeira e felicidade. Um artigo publicado por pesquisadores da Universidade de Duke em 2006 apontam que mais de 40% das acoes que as pessoas fazem todos os dias nao sao na verdade acoes e sim habitos.""Na decada passada, nosso entendimento de neurologia e psicologia dos habitos e a maneira com a qual os padroes funcionam em nossas vidas, sociedade e organizacoes tem expandido em maneiras nas quais nos nao teriamos imaginados 50 anos atras. Agora nos sabemos porque habitos emergem, como eles mudam e a ciencia atras dos seus mecanismos. Nos agora sabemos como quebra-los em parte e reconstrui-los para nossas especificacoes. Nos entendemos como fazer pessoas comerem menos, exercitarem mais, trabalhar mais eficientemente e viverem mais saudavelmente. Transformar um habito nao e necessariamente facil ou rapido. Nao e sempre simples. Mas e possivel. E agora nos entendemos como."O ciclo do habito"Esse processo no nosso cerebro e um ciclo de tres passos. Primeiro tem um deixa, um gatilho que diz ao nosso cerebro para ir ao modo automatico e qual habito usar. Entao tem a rotina, que pode ser fisica, mental ou emocional. Finalmente, tem a recompensa na qual ajuda o seu cerebro a identificar que ciclo vale a pena lembrar para o futuro.Com o tempo, esse ciclo-deixa, rotina, recompensa, deixa, rotina, recompensa se torna mais automatico e mais automatico. A deixa e recompensa se tornam entrelacados ate surgir o poderoso senso de antecipacao e desejo.""Mas, habitos surgem sem nossa permissao. Estudos indicam que familias normalmente nao planejam comer fast-food regularmente. O que acontece e que o padrao de uma vez ao mes lentamente se torna uma vez na semana, e entao duas vezes na semana - quando a deixa e recompensa criam um habito - ate o
ponto em que as criancas estao consumindo uma quantidade nao saudavel de hamburgueres e batatas fritas."Os desejos do Cerebro"O segredo do seu sucesso, Hopkins iria vangloriar-se depois, era que ele achava uma certa deixa e recompensa que abastecia um habito particular. Era uma alquimia tao forte que mesmo hoje os principios basicos ainda sao usados por designers de video games, companhia de comida, hospitais e milhoes de vendedores ao redor do mundo. Eugene Pauly nos ensinou sobre o ciclo do habito mas foi Claude Hopkins the nos mostrou como novos habitos podem ser cultivados e crescidos.Entao, como exatamente fez Hopkins?Ele criou o desejo. E o desejo acabou criando deixas e recompensas que funcionavam. Esse desejo e o que empodera o ciclo do habito.""O segredo, ele disse, foi que ele 'aprendeu direito a psicologia humana'. Essa psicologia era fundamentada em duas regras basicas:Primeiro, ache uma deixa simples e obvia.Segundo, defina claramente a recompensa.Se voce definir esse elementos corretamente, Hopkins prometeu, e como se fosse magica. (...) Mesmo hoje, as regras de Hopkins estao estampadas em livros de marketings e sao os fundamentos de milhares de campanhas de propagandas.E esses mesmos principios tem sido usados para criar milhares de outros habitos - frequentemente sem que as pessoas percebam quao perto elas estao da formula de Hopkins. Estudos de pessoas que com sucesso comecaram nova rotinas de exercicios, por exemplo, mostram como e mais provavel que elas se mantenham com o plano de exercicios se elas escolherem uma deixa especifica, como correr tao logo elas cheguem em casa do trabalho, e que criam uma recompensa como uma cerveja ou uma noite de televisao sem culpa. Pesquisas em emagrecimento dizem que criar novos habito alimentares requer uma deixa predeterminada - como planejar de antemao os menus - e simples recompensas para os adeptos da dieta quando eles se mantem em suas intencoes. ""Isto explica porque habitos sao tao poderosos: Eles criam desejos neurologicos. Na maioria do tempo, esses desejos surgem tao gradualmente que nos nao notamos que eles existem, entao nos estamos constantemente cegos para a influencia deles. Mas quando nos associamos as deixas com certas recompensas um desejo subconsciente surge no nosso cerebro que comeca a fazer o ciclo do habito girar. (...)Ou ler e-mail. Quando o computador/smartphone toca o alerta de nova mensagens, o cerebro comeca a antecipar a distracao temporaria que abrir o email oferece. Esta expectativa se nao satisfeita, pode crescer ate o ponto de uma reuniao estar cheia de executivos impacientes chegando os seus barulhentos celulares por debaixo da mesa, mesmo que eles saibam que e provavelmente o ultimo resultado do futebol. (De outra maneira, se alguem desabilita o alerta - entao removendo a deixa - pessoas trabalham por horas sem pensar em checar as suas caixas de entrada.)""Se voce quer comecar a correr todas as manhas, e essencial que voce escolhas uma deixa simples (como sempre amarrar os seus sapatos antes do cafe da manha ou deixar sua roupa de corrida perto da sua cama) e uma recompensa clara (como um mimo no meio do dia, a sensacao de satisfacao