Dias frios, chuvosos,cinzentos, tristes... favorecem o isolamento e o sentimento de solidao. Muitaspessoas se sentem afetadas pela tristeza no inverno. Mas algumas sofrem de umadoenca chamada depressao sazonal, que faz se sentirem deprimidas e com falta deanimo desde o final do outono, ate ao final da primavera ou no comeco do verao. A depressao sazonal nao ocorre apenas no inverno. Pode ocorrer em pessoas quepassam os dias em ambientes sem muita claridade e em pessoas fechadas em casadevido a doencas e limitacoes fisicas.A Depressao Sazonal eocasionada por um desequilibrio biologico. Noinverno, quando as noites sao mais longas, o corpo produz em maior quantidadeum hormonio chamado melatonina, e isto causa sonolencia. E a ausencia de luztambem inibe a liberacao de Serotonina, um Neurotransmissor que controla oapetite, humor e energia. Os sintomas mais comuns sao: dormir por mais horas por diano inverno, mas mesmo assim se sentir cansado e com dificuldade de acordar demanha, ou ter insonia, alteracoes de peso e apetite; exaustao e fraqueza;isolamento, irritabilidade; ansiedade, carencia; raciocinio lento; sentimentode culpa; ataques de choro, angustia, e ate mesmo pensamentos suicidas. A Depressao Sazonal e mais frequente em mulheres que em homens, podeocorrer em todas as idades, inclusive em criancas.Otratamento pode incluir medicacao antidepressiva e terapia psicologica. Opsicologo podera ajudar a entender a depressao e desenvolver formas de lidarcom ela. As pessoas que sofrem deste tipo de depressao tambem podem sebeneficiar passando um tempo ao ar livre e recebendo luz natural. Nos meses deinverno, quando ha poucas horas de luz, deve-se aproveitar toda a claridadepossivel, ja que isso ajuda a diminuir o cansaco tipico da depressao sazonal.Tenha em mente que tambem ha outras fontes de auxilio:parentes ou amigos solidarios, grupos de apoio. Tente exercicios leves, quemelhoram o humor, comemore suas pequenas vitorias, como uma visita aos amigos. Entretanto, apesar de haver muita coisa a ser feitapara tratar a depressao, o passo mais importante e o primeiro: BUSCAR AJUDA. Aavaliacao previa de seu medico ou psicologo e importantissima para oplanejamento de um tratamento eficaz para voce. Aos primeiros pensamentos negativos, sintomas detristeza, reaja! Ouca uma musica de que goste, cante, converse com alguem, leiaalgo que lhe traga bom animo, nao deixe a tristeza tomar conta de voce. Lembre-se:Existe uma fonte de luz dentro de voce, fortaleca-a para que possa iluminarvoce e tudo a seu redor.Claudia Gravalos dos Santos - psicologa - claudiagravalos@yahoo.com.brAv.Pedro Americo, 811 - Santo Andre - Telefones: 3969-7516 / 9 9735-7727Gostou do artigo? Leia maisno meu blog: http://claudiagravalos-psy.blogspot.comsinta-se avontade para repassar para amigos, familiares e seus grupos de contato. Mais um ano comecou. Os dias vaopassando e muitos ja se distanciaram das promessas que fizeram no ultimo dia doano... emagrecer, mudar de emprego, iniciar a pratica de esporte, organizar acasa, a vida... os objetivos que parecem mais dificeis de alcancar deixam-separa depois... na segunda-feira comeco o regime, no mes que vem entro naacademia. Depois do carnaval vou enviar meu curriculo... o tempo passa e avidacontinua do mesmo jeito... por que e tao dificil iniciar essa lista? Provavelmenteporque seja algo que parece grande, dificil ou dispende dinheiro. Mas temmuitas atitudes que se pode fazer