beneficios especificos para cada condicao patologica. A grande arte neste processo esta na prescricao do exercicio para este grupo de individuos. Primeiramente, o trabalho com esta populacao deve ser feito por uma equipe multidisciplinar (medicos, educadores fisicos, fisioterapeutas, nutricionistas e etc.). Segundo, um bom exame clinico deve ser realizado para sabermos exatamente qual a condicao que o nosso aluno(a) apresenta antes de iniciarmos a pratica do exercicio. Terceiro, determinar qual a fase de reabilitacao o aluno esta. Com as informacoes clinicas devemos pensar em quatro aspectos para a boa prescricao e execucao do exercicio fisico: 1. Tipo de exercicio: o exercicio a ser realizado durante a sessao de treinamento. Recomendam-se exercicios ciclicos (caminhada, ciclismo, remo, corrida, natacao, entre outros) que envolvam grandes grupamentos musculares. Todavia, nao se esqueca de um bom trabalho de alongamento e de fortalecimento muscular com pesos (assunto do proximo artigo). 2. Frequencia semanal: no inicio do processo e preconizado duas a tres sessoes semanais, podendo, com o passar do tempo e com a melhora da condicao geral do aluno(a), aumentar esta frequencia para ate cinco ou seis vezes. 3. Duracao da sessao: a sessao padrao dura 60 minutos, subdividida em aquecimento (10 min), principal (20 a 30 mim), fortalecimento (10 mim a 15 mim) e final (5 mim). O tempo da fase principal e modificado de acordo com a condicao clinica do aluno podendo durar mais de 30 minutos. 4. Intensidade da atividade: a intensidade pode ser determinada por pelo menos duas metodologias. A primeira e mais recomendavel, e a realizacao de um teste ergoespirometrico onde e possivel avaliar de modo preciso qual a frequencia cardiaca maxima e minima para o treinamento. A desvantagem deste metodo e o custo deste procedimento. O segundo metodo e por meio da formula de frequencia cardiaca de reserva de Karvonen:FC treinamento = [(FCmaxima - FCrepouso) x % de intensidade] + FCrepouso Trabalha-se inicialmente entre 50% e 70% da frequencia cardiaca de reserva para a execucao dos exercicios aerobios (ciclicos). Entretanto, deve-se levar em consideracao possiveis queixas de angina, alteracoes de frequencia cardiaca e alteracoes de pressao. Um aparelho de monitoramento da frequencia cardiaca e muito util durante a pratica da atividade fisica para um melhor monitoramento da intensidade. Vejam alguns beneficios da pratica do exercicio fisico em patologias especificas: Isquemia miocardica: melhora da angina em repouso; melhora da capacidade funcional; aumento da capacidade do coracao bombear sangue; melhora da perfusao do miocardio. Insuficiencia cardiaca: ajuda a reverter disfuncoes nos vasos sanguineos; aumento do consumo de oxigenio; melhora a producao de energia no musculo; melhora a funcao respiratoria; melhora a musculatura respiratoria. Finalizando, posso afirmar que a pratica regular de exercicio fisico (condicionamento fisico) deve ser estimulada, nao so na populacao saudavel, mas principalmente em populacoes que possuem um problema cardiovascular. Busque sempre a orientacao medica e de um profissional de educacao fisica competente. Nao perca mais tempo, comece hoje a sua rotina de exercicios fisicos. Boa pratica!Prof. Davi F. M. CaceresEducador Fisico /Personal Trainer (Cref: 041916-G/SP)Especialista em Condicionamento Fisico e Reabilitacao Cardiaca - InCor HCFMUSPdavifmc@osite.com.br Autor: Prof. Davi F. M. CaceresE-mail: davifmc@osite.com.brFonte: