dificil de perder em alguns casos (34).AMenopausa ocorre oficialmente um ano apos uma mulher ter o seuultimo periodo menstrual.Poresta altura, os niveis de estrogenio caem drasticamente, fazendo agordura ser armazenada no abdomen, e nao nos quadris e coxas(35,36).Algumasmulheres ganham mais gordura abdominal neste momento do que outros.Isso pode ser em parte devido a genetica, bem como a idade em que amenopausa comeca. Um estudo descobriuque as mulheres que a menopausa acontece em uma idade mais jovem,tendem a ganhar menos gordura abdominal (37).MensagemImportante: Asalteracoes hormonais da menopausa ocasionam uma mudanca noarmazenamento de gordura dos quadris e coxas para a gordura visceralno abdomen.7.As Bacterias Erradas no Intestino:Centenasde tipos de bacterias vivem em seu intestino, principalmente em seucolon. Algumas destas bacterias beneficiam a saude, enquantooutras podem causar problemas.Asbacterias em seu intestino tambem sao conhecidos como sua floraintestinal ou microbioma. A saude do intestinoeimportante para manter um sistema imunologico saudavel e evitardoencas.Umdesequilibrio nas bacterias do intestino aumenta o risco dedesenvolver diabetes tipo 2, doenca cardiaca, cancer e outrasdoencas (38).Hatambem algumas pesquisas sugerindo que ter um balanco insalubre debacterias intestinais pode promover ganho de peso, incluindo gorduraabdominal.Ospesquisadores descobriram que as pessoas obesas tendem a ter um maiornumero de bacterias Firmicutesdoque as pessoas de peso normal. Estudos sugerem que estes tipos debacterias pode aumentar a quantidade de calorias que sao absorvidasa partir de alimentos (39,40).Umestudo descobriu que os ratos livres de bacterias ganharamsignificativamente mais gordura quando receberam transplantes fecaisde bacterias associadas com a obesidade, em comparacao com ratosque receberam as bacterias ligadas a magreza (40).Estudoscom gemeos obesos e magros e suas maes confirmaram que ha um"nucleo" comum de flora compartilhados entre as familiasque podem influenciar o ganho de peso, incluindo onde o peso earmazenado (41).MensagemImportante: Umdesequilibrio de bacterias intestinais podem causar ganho de peso,incluindo a gordura visceral.8.Suco de Frutas:Osuco de frutas euma bebida acucarada disfarcada.Mesmonao adocado, o suco de frutas contem um monte de acucar.Naverdade, 8 oz (250 ml) de suco de maca ou coca cola contem 24gramas de acucar. A mesma quantidade de suco de uva embala fornecea colossal quantia de 32 gramas de acucar (42,43,44).Emborao suco de fruta forneca algumas vitaminas e minerais, a frutose queele contem pode conduzir a resistencia a insulina e promover oganho de gordura visceral (45).Alemdo mais, e uma outra fonte de calorias liquidas que e muito facilde consumir, mas ainda nao consegue satisfazer o seu apetite damesma forma como os alimentos solidos (8,9).MensagemImportante: Osuco de fruta e uma bebida muito rica acucar e ainda pior, purafrutose,que pode promover a resistencia a insulina e ganho de gorduravisceral se voce beber muito dela.9.Estresse e Cortisol:OCortisol e um hormonio que e essencial para a sobrevivencia.Eproduzido pelas glandulas supra-renais e e conhecido como o"hormonio do estresse" porque ajuda seu corpo a elaboraruma resposta ao estresse.Infelizmente,pode levar ao ganho de peso quando produzido em excesso,especialmente na regiao abdominal.Emmuitas pessoas, o estresse direciona ao excesoo de ingesta alimentar(overeating). Mas, em vez das calorias em excesso serem armazenadascomo gordura no corpo todo, o cortisol promove o armazenamento degordura visceral (46,47).Curiosamente,as mulheres que tem grandes cinturas na proporcao de seus quadrismostraram secretar mais cortisol quando estressadas (48).MensagemImportante: Ohormonio cortisol,