sua resposta automatica para qualquer problema percebido em seu ambiente.Ha gente que sente raiva o tempo todo. Tudo e todos deixam essas pessoas comraiva por causa de sua percepcao de que sao vitimas e estao sendo atacadas porum mundo hostil.LUTA OU VOO?A pressao sanguineaalta e causada sobretudo por um padrao de respostas raivosas. Voce fica comraiva. Sua pressao sanguinea aumenta. Seu corpo prepara-se para lutar ou voar,mas em pouco tempo a situacao passa e sua pressao sanguinea diminui de novo.Cada vez que voce fica com raiva, sua pressao sanguinea sobe, depois abaixa denovo. Em dado momento, sua pressao sanguinea simplesmente permanece alta.Em geral, a solucaopara a pressao alta nao e a mudanca de medicamento, mas sim a mudanca deatitude em relacao aos inevitaveis altos e baixos da vida cotidiana.Explosoes deraiva sao uma marca de fraqueza. Demonstram imaturidade e falta de controle. Alguemque fica com raiva o tempo todo esta respondendo como uma crianca, sem nenhumaautodisciplina ou autocontrole.Tome duas decisoes:Primeiro, ponha sua raiva sob controle; e segundo, pare de usar a raiva comoresposta para coisas de que nao gosta. Resolva ser mais paciente e contenha o julgamentoate ter estudado a situacao e feito algumas perguntas para acalmar-se.POR QUE A RAIVA SE ACUMULA.Uma vez que vocefique com raiva, todo o seu corpo se prepara para a retaliacao. Entretanto,numa sociedade civilizada essa retaliacao e, em geral, frustrada por uma dentretres razoes.Primeiro, a retaliacaoou contra-ataque pode nao ser possivel. Se alguem lhe da uma fechada no transito,ou deixa um amassado em seu carro enquanto voce faz compras, voce pode ficarcom raiva, mas ha pouca coisa que possa fazer. A outra pessoa ja foi embora. A raivacresce dentro de voce, mas nao tem nenhuma saida.Segundo, em gerala retaliacao nao e aceitavel. Se alguem e rude com voce ou se seu chefe o repreende,nao lhe convem gritar em resposta ou lancar-se a um ataque fisico contra ele. Vocepode ficar com raiva, mas acaba segurando a raiva dentro de voce, onde ela seacumula.Terceiro, a retaliacaonao e aconselhavel. Se um ex-jogador de futebol americano de cem quilos tropecaem voce num bar ou restaurante, voce pode ficar com raiva, mas seria burro sebatesse nele em resposta. Se voce chega onde esta seu carro e encontra um bandode pivetes sentado nele, seria bom se voce guardasse sua raiva. De modo que vocea reprime.Em cada caso,depois que voce ficou com raiva, se nao fizer alguma coisa para tira-la do seusistema, ela aumenta e acaba por envenenar seu corpo. Na verdade, a raivacontinuada muda a composicao quimica do seu sangue. Em dado momento, ela emergeem doencas da pele, ulceras, enxaquecas e coisas muito piores. Voce expressaraa raiva desenvolvida contra membros de sua familia, ou contra pessoas que naopodem defender-se, como os empregados ou equipes de outras empresas.DETENHA-A NO INICIO.A melhor maneirade lidar com a raiva e, antes de mais nada, impedir-se de ficar com raiva.Decida de antemao que voce nao vai permitir-se ficar perturbado. Assuma o controlede sua tendencia a culpas ou a vociferar, refreando-se e repetindo, varias e variasvezes: "Eu sou o responsavel, eu sou o responsavel, eu sou o responsavel".Voce pode naoser