Eu estava lendo o artigo Alimentacao:Prazer X Compulsao, escrito por Conceicao Trucom, que a partir de distinguir oato de comer do ato de se alimentar, pode me provocar uma serie de reflexoes. Vamosentao, observar essas definicoes, retiradas do dicionario Aurelio:v Comer: vtd. Introduziralimentos no estomago, pela boca, mastigando-os e engolindo-os; v Alimentar: vtd.Prover algo (corpo / mente / recipiente ) das suas necessidade essenciais quegerem a sua satisfacao de completo. Apenasobservando essa distincao, conclui que um dos motivos frequentes que leva aspessoas a ganhar peso ou adquirir problemas de saude originados da maalimentacao e o consumo atrelado ao lado emocional, o que se intensifica aindamais quando comem para descontar suas dores e ansiedades, sem refletir sobre aqualidade do que estao ingerindo ou ao menos se lhes farao bem efetivamente ounao.Epreciso tornar essencial o reconhecimento de que alimentacao e um dos pilarespara a nossa saude e qualidade de vida. Infelizmente com a correria de cada dia,ao optarem por alimentos rapidos, as pessoas acabam por nao prestarem a atencaonecessaria no que estao comendo e perdem a preocupacao pela busca dos valoresnutricionais de que necessitam, colocando no lugar a preocupacao por umasatisfacao rapida e superficial. Para situarmos o aumento indesejado de pesodiante do valor quantitativo do alimento, se nao for o suficiente, basta unirmosao valor qualitativo. Alimentos pouco nutritivos na maioria das vezes sao menossaciaveis, em geral pela falta de fibras, o que favorecem os excessos, alem daansiedade e o estresse que sao ate mesmo incentivados atraves de filmes ondevemos uma mulher desiludida, afogando suas magoas em um profundo pote desorvete e barras de chocolate. Comesses pensamentos, durante suas proximas refeicoes, procure considerar quedaqui para frente voce nao ira simplesmente comer, mas ira se alimentar, senutrir. Reflita se o que esta a suafrente e digno de entrar em voce. Avalie, busque informacoes sobre ele,sobre seus valores e sua origem, nao se entregue tao facilmente. Valorize seucorpo. Poupe sua consciencia. Algoque funcionou bem comigo e admito que o faca ate hoje, e elaborar toda noiteantes de dormir um cardapio onde planejo cada refeicao que farei no diaseguinte. Para fazer o seu tambem, e bem simples: Adequando aos horarios do seudia a dia, divida suas refeicoes para serem realizadas a cada tres ou quatrohoras, com base no que ha na sua dispensa e na sua geladeira. Voce poderainclusive deixar sua refeicoes preparados um dia antes tambem, caso passe amaior parte do tempo fora de casa. v Cafe da manha: Essasera sua refeicao mais importante. Opte por um pao integral e frutas ou ummingau de aveia com frutas secas, sementes de chia e castanhas e como bebida,prepare uma vitamina de frutas da sua preferencia ou um cafe quentinho. Casovoce acorde muito cedo, o que e comum, sera necessario fazer um segundo cafe damanha. Passar muito tempo sem se alimentarate a hora do almoco pode causar fraqueza e ansiedade, abrindo a possibilidade deexcessos indigestos posteriormente e um baixo rendimento nas suas atividades.Assim, entre essas duas importantes refeicoes, escolha algo simples e leve,como por exemplo, uma fruta!v Almoco eJantar: Esse e o momento de equilibrar! Pensando sempre em variar, baseie-se