que traz para o cerebro oxigenio, agua e nutrientes necessarios para o desempenho das suas atividades, levando embora o gas carbonico, dejetos e toxinas que estas atividades produzem. Em outras palavras, sem sangue de qualidade e boa circulacao deste, nenhum cerebro funciona direito. Entao, COMO garantir a boa qualidade do sangue? Algumas dicas: - Beba agua de 1 em 1 hora (cerca de 3 litros por dia, no minimo) * Esta e a principal dica e provavelmente a mais negligenciada * A maior parte do sangue e agua, ou seja, quem toma pouca agua fica com o sangue grosso demais, que assim passa a circular mal, nao chegando direito a qualquer parte do corpo Os nutrientes que vao enriquecer o sangue sao absorvidos pelo intestino, que depende de agua e fibras para funcionar bem Intestino, figado e rins sao os principais orgaos que desintoxicam o corpo; sem agua e nutrientes, nao conseguem eliminar as toxinas - Alimente-se de 3 em 3 horas, procurando ingerir alimentos de qualidade O organismo humano foi programado para receber alimentos no maximo de 3 em 3 horas, pois e destes que vem a energia necessaria ao seu funcionamento. Longos periodos sem alimentar-se, portanto, prejudicam muito a funcao cerebral Alimentos gordurosos lentificam o metabolismo (funcionamento do organismo) e, junto ao excesso de doces e estimulantes, sao alguns dos principais inimigos do bom desempenho do cerebro Procure um nutricionista, nao para ter uma dieta para emagrecer mas uma dieta que melhore seu cerebro (ou voce ja esqueceu que e ele quem vai fazer a diferenca ?) Consuma fibras regularmente (entre 25 e 25g por dia). Elas desintoxicam e mantem o intestino limpo e atuando (lembre-se que com intestinos ruins voce nao absorve agua ou alimentos direito e deixa de eliminar toxinas apropriadamente, retendo-as e cerebro intoxicado = cerebro deficiente) - Pratique exercicios fisicos regularmente, pelo menos 3x/semana por 40 minutos Caminhada, corrida, academia, ginastica, danca, natacao, etc. Seja o que for, mantenha seu corpo em movimento, pois isto melhora MUITO a circulacao sanguinea (que e fundamental para o bom desempenho cerebral) Sangue parado coagula (endurece); por isso, alem de exercitar-se, levante-se periodicamente em intervalos de no maximo 40 minutos de estudo, movimentando-se por alguns minutos O sedentarismo lentifica o metabolismo, fazendo com que processos como de atencao, memoria, disposicao fisica/mental e raciocinio sejam bastante prejudicados pela diminuicao da sua produtividade - Respire direito Nao conheco concurseiro que nao seja (ou esteja) estressado. E o stress faz a respiracao ficar superficial, prejudicando o fornecimento de oxigenio para o sangue (e assim, consequentemente, para o cerebro) Varias vezes por dia, renove o ar dos seus pulmoes: expire todo o ar e inspire profundamente, enchendo os pulmoes de ar novo (e puro, de preferencia) Desejavel, se possivel: reduzir o stress (SEI que e dificil...) - Durma direito E durante o sono que seu cerebro seleciona as memorias importantes, fixando-as e melhorando seu acesso a elas. Sono ruim = memoria ruim Sem o devido descanso, nenhum cerebro funciona direito - Leia com atencao mas saiba quando mudar de foco Trabalhos cientificos mostram que