a Yoga Sadhana, Karma, Bhakti, Jnana e Yoga e virao todas para aquele que as segue com todo o coracao. Elas sao chaves infaliveis para um desenvolvimento rapido e efetivo da cultura, do fisico, do mental, moral e do ser espiritual do homem. 1. BRAHMAMUHURTA Levante-se as 4 AM diariamente. Isto e Brahmamuhurta e e extremamente favoravel para Sadhana. Faca toda sua pratica espiritual matutina entre 4AM e 6:30 AM ou 7 AM. Esta pratica lhe trara progresso rapido e maximizado.2. ASANA Sente-se em Padmasana (postura de lotus), Siddhasana (postura do adepto) ou Sukhasana (uma postura facil) para sua pratica de Japa e meditacao por meia hora ou uma hora, voltado para o norte. Aumente o tempo de permanencia gradualmente, ate atingir 3 horas. Pratique Sirshasana (postura sobre a cabeca) e Sarvangasana (postura sobre os ombros) para a manutencao da saude e Brahmacharya. Pratique exercicios leves como caminhadas, etc. regularmente. Faca vinte ciclos de Pranayamas (exercicios de controle respiratorio). Nao exija muito de si ao fazer Pranayamas.3. JAPAVoce pode repetir qualquer Mantra (silaba sagrada) como OM ou Om Namo Narayanaya, Sri Ram, Sita Ram, Sri Ram Jaya Ram Jaya Jaya Ram, Om Namah Sivaya, Om Namo Bhagavate Vasudevaya, Om Saravanabhavaya Namah, Hari Om, ou Gayatri (Mantra Vedico sagrado), de acordo com seu gosto e inclinacao, de 108 ate 21.600 vezes diariamente. Devotos de Cristo podem repetir o nome de Jesus ou da Virgem Maria, Mae de Jesus. Parsis, Sikhs e Mulcumanos podem escolher um Nome ou Mantra do Zend Avesta, Granth Sahib ou Alcorao, respectivamente.4. DISCIPLINA ALIMENTAR Use de alimentos Sattivicos (puros). Abandone os apimentados, alhos, cebolas, coisas muito salgadas, oleo, mostarda, assa-fetida. Seja moderado na dieta (Mitahara). Nao sobrecarregue seu estomago. Abandone aquelas coisas que a mente gosta muito por uma quinzena, uma ou duas vezes por ano. Coma alimentos simples. Leite e frutas ajudam na concentracao. Use o alimento como um remedio para manter-se vivo. Comer por divertimento e pecado. Abandone o sal e acucar por uma semana ou uma quinzena. Voce deve ser capaz de viver de arroz, dhal e pao sem nenhum picles. Nao peca por mais sal no dhal, acucar no cha, cafe ou leite. Pessoas que alimentam-se de uma dieta nao vegetariana devem dar o maximo de si para gradualmente abandonar o habito de comer carnes e ovos completamente. Elas serao imensamente beneficiadas.5. MEDITACAOTenha um quarto separado para meditacao, trancado a chave. Se nao for possivel, use um canto do quarto com uma pequena cortina separando do comodo. Mantenha sempre impecavelmente limpo.6. SVADHYAYAEstude sistematicamente o Gita, Ramayana, Bhagavatam, Vishnu-Sahasranama, Lalita-Sahasranama, Adityahridaya, Upanishads, Yoga Vasishta, A Biblia, A Vida de Jesus, Zend Avesta, Alcorao, os Tripitakas, o Granth Sahib e outros livros religiosos por meia-hora ou uma hora diariamente, e tenha Suddha Vichara (pensamentos puros). 7. ELEVE A MENTESaiba de cor algumas preces ou Slokas, Stotras (hinos) e as repita o quanto antes voce se sente em asana antes de comecar sua meditacao ou Japa. Isto elevara a sua mente rapidamente.8. BRAHMACHARYA Preserve a forca vital (Veerya, energia seminal) muito, muito cautelosamente. Veerya e Deus em movimento