thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
A maioria das pessoas sabe que ingerir bebidas alcoolicas nao e algo bom para o corpo. Mas muitas nao sabem o quanto isso pode ser prejudicial, principalmente pra quem pretende ter um fisico melhor, entao vou dizer nesse post os motivos para voce nao beber se quer ficar mais forte.Alguns efeitos do da ingestao de alcool:- Diminui a quantidade de glicose no sangue;- Desidrata o seu organismo; - Elimina varias vitaminas e minerais do seu corpo. - Eleva os niveis de cortisol (hormonio do catabolismo); - Diminui os niveis de testosterona; - Diminui a absorcao dos nutrientes;Se foque em levantar o peso, nao o copo O alcool e bem calorico (Cada grama de alcool (etanol) contem 7 quilocalorias comparado a 9 de gordura e 4 para carboidrato e proteina.), ele prejudica o organismo, que fica deficiente de vitaminas, sais minerais e proteinas. Ele e rapidamente absorvido pelo corpo e acaba perturbando o seu metabolismo e a capacidade do seu organismo em restabelecer a glicemia (presenca de acucar no sangue). Mesmo bem alimentado, o organismo nao consegue absorver bem os componentes dos alimentos, atraves do intestino delgado principalmente as vitaminas B1, B6, B3 e o acido folico. Isso faz com que a pessoa tenha falta de apetite, e essa deficiencia alimentar provoca reacoes danosas, causadas tambem pela queda acentuada de potassio, magnesio, calcio, zinco e fosforo. E muito complicado uma pessoa adquirir uma razoavel quantidade de massa muscular enchendo a cara sempre. Quem procura aumento de massa muscular sabe o quanto uma boa alimentacao e o descanso sao fundamentais. Logo, o alcool somente vai prejudicar e/ou retardar os seus resultados.Se voce passar mal, pode acabar fazendo vergonhaConcluindo: Evitar a ingestao de bebida alcoolica e a primeira observacao feita para pessoas que visam ganhar massa. Mas se por acaso voce for beber, tente evitar ao maximo os exageros. Nao fique horas sem comer e nem beba com o estomago vazio. Voce nao deve deixar de se divertir, mas faca tudo com moderacao. Nao deixe de comentar e dar ideias sobre posts que quer ver aqui. Afinal, esse blog e de voces 1-Nao ter uma boa alimentacao A base do ganho de massa e a alimentacao. Voce nao pode esperar que seus musculos crescam de vento nao e? Ter uma alimentacao adequada, balanceada na quantidade de carboidratos, proteinas e gorduras e com a quantidade de calorias que voce precisa para atingir seus objetivos deve ser seu primeiro passo.Comer, comer, e o melhor para poder crescer2-Nao dormir corretamente Voce se mata de exercicios na academia, joga um futebol com os amigos depois a tarde inteira e passa a noite jogando video game. E depois ainda se pergunta porque nao cresce. Musculos se desenvolvem enquanto voce dorme, a producao de hormonios aumenta durante o sono, e voce recarrega suas reservas de energia. Entao o que voce esta fazendo lendo isso? Vai dormir!3-Achar que suplementos fazem milagres La esta voce, passando despretensiosamente pela rua, quando derrepende ve um daqueles potoes escritos Mega Anabolic Hidrolised Positive/Negative Mass 20Whey 15.000100 le o rotulo e pensa: Nossa, isso e tudo que
eu preciso pra virar o Hulk! Gasta um salario minimo comprando ele e quando abre ve que e farinha de soja. Muito cuidado com essas promessas. E mesmo os suplementos que dao resultado, eles sao apenas complementos da alimentacao. Se ela nao esta boa ainda, nao ha necessidade de compra-los.4-Usar cargas excessivas Se voce e iniciante, sua prioridade e a execucao! Jogar o peso, roubar na hora de levantar, pedir leve pros amigos, tudo isso deve ser evitado. Seu objetivo nao e levantar um peso enorme de qualquer jeito, seu objetivo e ficar forte. Mas se eu estiver errado, vai carregar cimento que voce ganha mais.Nao, voce nao e tao forte quanto esse cara. Ainda.5-Usar exercicios/series/repeticoes demais Assim como voce nao deve exagerar nos pesos, deve fazer um numero correto de exercicios pra cada musculo. Se voce malha peito e biceps todo dia, 5 exercicios pra cada um, com 4 series de 15 repeticoes, seu programa deve ser de perder massa muscular, porque ganho voce nao vai ter nenhum6-Nao treina o corpo inteiro Treine todo o corpo, pois assim aumentara seu nivel de testosterona e potencializara seus ganhos, fora que se nao ficar isso, vai ficar com um corpo desarmonizo. Se voce nao quer treinar perna, entao vai La e vire um sorvetao, seu frango.7-Ter objetivos utopicos Posso ganhar 20 quilos de massa muscular ate o verao? So se for o verao do ano que vem. Musculacao e algo que requer um pouco de paciencia, com empenho e estudo os resultados virao, mas nao, voce nao vai virar da noite pro dia o lobisomem do crepusculo.8-Enrolar na academia O ideal e ficar ate uma hora e meia na academia. Mais que isso pode rolar o overtraining (perda de massa muscular por excesso de exercicios). Nao fique batendo papo entre as series, seus intervalos devem ser de um minuto.Se voce e garoto e vai para a academia so para brincar, de passagem 9-Excesso de baladas e alcool Bom, nao vou dizer que voce nao pode se divertir, mas deve saber q ficar varias horas sem comer, pulando e gastando energia, e bebendo alcool que diminui severamente seu nivel de testosterona, nao e algo que se pode fazer todos os dias se voce quer realmente ficar forte10-Querer usar anabolizantes Nao quero julgar quem usa anabolizantes, mas se voce os usa sem pensar,sem comer corretamente, sem necessidade, e sem se prevenir dos efeitos colaterais, achando que assim vai ter resultados, na minha opiniao, voce e bem burro. A escolha e sua, as consequencias tambemNao deixe de comentar e dar ideias sobre posts que quer ver aqui. Afinal, esse blog e de voces
estimulo diferente para seu organismo.Biceps e triceps: musculos antagonistasAgora, mediante o exposto, fica mais facil ter a nocao de montagem de um treino. METODOLOGIAS E DIVISOESA3xMontagem: Corpo completo.ABMontagem:A- Membros superioresB- Membros inferiores ABC2xMontagem:A- Peito/TricepsB- Costas/Biceps C- Perna/Panturrilha/OmbroABCABMontagem:A- Peito/TricepsB- Costas/BicepsC- Perna/Panturrilha/OmbroABC1xMontagem:1: A- Peito/Ombro/TricepsB- Perna/PanturrilasC- Costas/Trapezio/Biceps2:A- Peito/TricepsB- Perna/Panturrilhas/OmbroC- Costas/Biceps3:A- Peito/BicepsB- Perna/Panturrilha/OmbroC- Costas/TricepsABCD Montagem:1:A- Peito/OmbroB- Costas/TrapezioC- Perna/PanturrilhaD- Biceps/Triceps/Antebraco2:A- Peito/CostasB- Perna/PanturrilhaC- Ombro/TricepsD- Biceps/Antebraco3:A- Peito/CostasB- Perna/PanturrilhaC- Ombro/TrapezioD- Biceps/Triceps4:A- Peito/BicepsB- Pernas/PanturrilhaC- Ombros/TricepsD- Costas/Trapezio/AntebracoABCDEMontagem:1:A- PeitoB- CostasC- Perna/PanturrilhaD- Ombro/TrapezioE- BicepsF- Triceps/Antebraco2:A- Peito/OmbrosB- Anterior da CoxaC- Costas/Trapezios/PescocoD- Posterior da Coxa/PanturrilhasE- Biceps/Triceps/Antebracos3:A- Peito/OmbroB- Costas/TrapezioC- Pernas/PanturrilhasD- TricepsE- Biceps/AntebracoA academia esta ai, agora e so escolher o treinoPercebe-se nas montagens de treinos que ha grande variacao nas formas de se fazer, bem como nos exercicios. Esse e um ponto extremamente importante, pois o ideal e sempre variar os estimulos dado aos musculos, afim de que eles sofram um estresse e possam crescer.Mesmo que ja se tenha treinado grande parte das metodologias de treino, ainda ha as variaveis de treinamentos como HIT (High Intensity Traning), DFHT (Dual Factor Hipertrophy Traning), Full Body, Dogg Crapp, GVT (Germam Volume Traning), Treinamento Parcial, Power Factor Traning, ...Como ve, ha diversas possibilidades de evitar deixar seu organismo em homeostase, impedindo-te de continuar os ganhos.Periodicamente, sempre se deve trocar de treinamento, mesmo que permaneca com a mesma metodologia, trocar os exercicios e uma pratica extremamente aconselhavel. No caso, o aconselhavel e manter um cronograma de treinamento e verificar suas evolucoes e deducoes.Com base em tudo acima descrito, voce ja pode ter um pouco de independencia ao montar seu treino, mas se lembre que nada e determinado e o que pode ser bom para uma pessoa, pode nao ser para outra.Nao deixe de comentar e dar ideias sobre posts que quer ver aqui. Afinal, esse blog e de voces
limite de ate 1/3 destes ser proveniente de gorduras saturadas, sendo que o restante deve provir de gorduras mono e poli-insaturadas. Bons exemplos seriam: azeite de oliva extra virgem, oleaginosas, abacate, oleo de canola, triglicerideos de cadeia media, oleo de boragem, omega 3, etc.Os carboidratos podem ser divididos ao longo do dia da seguinte maneira:* 20% no cafe da manha* 20% na refeicao pre-treino* 20% na refeicao pos-treino* 40% restantes divididos igualmente nas demais refeicoesPapou tudinho? Devemos preferencialmente escolher alimentos fonte de carboidrato de baixo indice glicemico. Este indice reflete o impacto que a ingestao do carboidratos proporciona na glicemia e com a qual esta relacionado diretamente, portanto com o controle do hormonio insulina. Otimas fontes seriam: batata-doce, mandioca, cara, inhame, arroz integral, paes integrais tambem nos auxilia quanto a ingestao de fibras, vitaminas e sais minerais. Nos momentos relacionados ao treinamento (logo antes e imediatamente apos), podemos utilizar carboidratos com um indice glicemico mais elevado, como maltodextrina e dextrose. Antes de dormir voce nao deve consumir carboidratos, porque eles atrapalhariam a producao dos hormonios noturnos. Faca uma refeicao com proteinas (como albumina ou caseina) e gorduras (como azeite ou oleo de peixe) para que tenham uma fonte de proteinas enquanto dorme.Nao deixe de comentar e dar ideias sobre posts que quer ver aqui. Afinal, esse blog e de voces
Dentre os principais hormonios catabolicos temos a adrenocorticotropina (ACTH) que ocasiona a secrecao dos hormonios glucocorticoides, dentre os quais figura o tao conhecido cortisol. Os principais hormonios anabolicos sao o hormonio do crescimento (GH), a testosterona, a insulina e o IGF-1. Temos que ter um controle sobre a intensidade do treino e a alimentacao para sempre anabolizar massa muscular e catabolizar gordura, que e sempre o nosso objetivo.Nao deixe de comentar e dar ideias sobre posts que quer ver aqui. Afinal, esse blog e de voces
Adorado e eficiente, o supino reto e com certeza um dos mais conhecidos movimentos da musculacao. Apenas com ele voce vai conseguir peitorais solidos e definidos, passando aquela imagem de homem sarado de capa de revista. So que na pressa de pegar pesos altos como dos mais veteranos na academia, muitos acabam negligenciando o movimento correto e podem ter ate alguma lesao. Nesse post vou explicar mais sobre esse exercicio e dar dicas para aumentar o peso de forma correta.Musculos requisitados no supino reto O peito e o musculo alvo, mas ele tambem recruta secundariamente o deltoide anterior e o triceps. Tecnica de execucao do movimento Deite sobre o banco horizontal com a barra logo acima dos olhos, com os gluteos apoiados no banco e os pes apoiados no chao, retire a barra do suporte segurando-a com uma distancia um pouco maior que a dos ombros. Quanto maior o espaco entre as maos, maior a enfase nas fibras externas do peitoral. Pegadas mais fechadas priorizam as fibras internas. A respiracao correta e fundamental. Inspira-se ao aproximar a barra do peito e expira-se a medida que a afastamos sem prender a respiracao em momento algum (mesmo se soltarem um peido) . Desca a barra com velocidade controlada inspirando ate ela encostar no peito, depois empurre ate a posicao inicial.Qual peso usar? Pra quem esta comecando agora, uma dica e usar em torno de 25 kg para homens e cerca de 20 para mulheres, fazendo em media 10 repeticoes. Quando estas forem atingidas com facilidade, acrescente mais carga, com moderacao. Se, ao contrario, nao se atingir o minimo de 10 repeticoes, a carga deve ser reduzida. Dominada a tecnica, aumente o peso. Lembre de manter a tecnica do movimento, nao coloque um peso que voce nao aguenta, pois assim alem de nao ganhar massa muscular da forma que ganharia se fizesse corretamente, ainda corre risco de ganhar uma lesao.Nao engane voce mesmo, senao ainda corre risco de ficar com a barra no peitoDicas para aumentar o peso corretamente:1 Coloque os ombros para trasOmbros para frenteOmbros para tras Mantendo os ombros para frente voce coloca o peso mais concentrados nos deltoides. Com eles jogados pra tras ( como se voce fosse arrumar a postura) voce pode levantar cargas maiores e tem menos risco de lesao.2 Apoie bem os pes Mantenha os pes fixos no chao na hora de levantar o peso, com uma distancia entre eles um pouco maior que a dos ombros.. Assim, voce cria uma base mais forte para fazer o exercicio, com isso um supino mais forte. Todo o corpo devera estar estavel na execucao,e o pe e uma parte principal desse processo.Sonhe alto, mas mantenha os pes no chao3 - VisualizeAntes de toda repeticao que voce for tentar, voce tem que visualizar voce mesmo fazendo o exercicio com aquele peso. Voce pode levar um tempo, mas voce vai conseguir se imaginar levantando aquele peso. E isso realmente ajuda o que nao ajuda e pessimismo.4 - Minta para voce mesmoNao se trata de roubar a repeticao e sim mentir para si mesmo.
Esta tecnica pode funcionar bem para algumas pessoas, que conseguem se auto-convencer. Antes de fazer uma repeticao com carga maxima no supino, minta o peso para si mesmo.Um exemplo e a frase classica de Ronnie Coleman, quem ja assistiu seus videos conhece: Light Weight, baby traduzido Esta leve Peso leve.Por exemplo voce vai TENTAR fazer supino com um peso maior, minta para si mesmo, coloque na cabeca que e so um peso que voce ja levantou, que e uma carga que voce ja esta acostumado.5 - ContraiaContraindo os musculos da bunda durante o exercicio pode ajudar na estabilidade que o seu corpo precisa para levantar mais peso no supino. Voce pode ficar impressionado de como isso pode ajudar.Criancas, nao tentem fazer isso em casa. Nem em lugar nenhum, so vai servir pra acabar com sua coluna6 - Ache a pegada certaDependendo da sua genetica e forca, voce pode ser mais forte em musculo do que outro. Entao tente pegadas diferentes na barra e que te ajude a levantar mais peso. Por exemplo, uma pegada mais longa, vai pedir mais ajuda dos ombros, uma mais justa pedira mais auxilio do triceps. Voce tem que encontrar um meio termo que seja perfeito para voce.7 - Trabalhe as suas areas fracasPor exemplo, tem pessoas que sofrem da parte de baixo para a metade na hora de fazer supino com a carga maxima, outras e da metade ate o resto do caminho. Entao faca um treino trabalhando sua area fraca, voce pode fazer supino na Gaiola ou Power Rack.Eis a gaiolaAlgumas academias aqui do Brasil tem a gaiola, onde voce pode colocar pinos na altura que voce quiser, assim voce pode colocar o banco no meio e os pinos exatamente na sua area fraca, se for da metade para cima coloque o pino na altura necessaria e comece o exercicio dali e vice-versa.8 - Use a barra Olimpica para fazer supinoVoce pode treinar um tempo usando a barra Olimpica (que e maior), quando voce voltar para a normal vai parecer que o exercicios ficou muito mais facil(e leve). Varios atletas de forca usam essa tecnica.9 - Passe por cima das barreiras passadasVarias pessoas podem fazer supino por anos com o mesmo peso, por que ja estao acostumadas ou apenas pensam que aquele peso e o maximo que elas vao conseguir. E muitas vezes isso pode ser mental do que fisico, ou seja, ela esta limitada mais psicologicamente do que fisicamente. Porem quando elas se convencem de que podem levantar sempre mais, isso ajuda muito.10 - Tenha certeza de que voce esta bem aquecidoQuando voce for fazer o supino, voce tem que ter certeza de estar bem aquecido, mas bem aquecido nao significa excessivamente aquecido, pois voce nao precisa estar fadigado quando for fazer a repeticao maximo. Isto prejudicara os seus resultados. Se aquecendo, voce vai prevenir varias lesoes horrivel que voce pode sofrer, comecando com lesoes leves no ombro a rompimento de musculos. Entao cuidado!Agora que voces ja sabem as dicas, e hora de por a mao na massa, ou melhor, na barra! ( que piadinha
Deviamos viver num mundo de liberdade, sem regras, sem angustias sem raivas, sem inimizades, sem problemas, sem pobreza, sem fome, e entre as demais coisas que deviam ser apagadas, mas fazer oque? Nem tudo e perfeito! Momentos da vida sao feitos com amor, carinho e amizades que velem a pena! Contudo isso, uma pessoa pode ser feliz para todo o sempre! Pessoas que se acham e humilhou pessoas, por coisas sem menor importancia, muito cuidado pq o mundo da voltas! (Mike Lima) Com boas intencoes e que nossa vida fica melhor ha cada dia mais e mais! As vezes escuto pessoas dizendo por que Deus esta "fazendo isso, fazendo aquilo", mas n e Deus quem esta fazendo o mundo deste jeito, somos nos! (Mike Lima) A vida e muito curta para nos ficarmos angustiados e sempre reclamando de tudo, no mundo em que nos estamos viver sorrindo e a melhor maneira de aproveitar a vida! Pensamentos ruins sao apenas momentaneos "passageiros", as melhores coisas e ter bons pensamentos, com boas intencoes, e tambem podemos dizer que para construir uma boa amizade que seja para sempre e nao passageira e preciso ser uma boa pessoa, ou melhor um alguem que outras pessoas possam confiar !! (Mike Lima) Pessoas que n tem seu proprio "conto" copinham o dos outros, nao sebe oq se faz com si proprio e tentam fazer o msm que os outros, mas nem todos sao iguais, nem todas as pessoas conseguem o objetivo das outras, por isso EU FACO A MINHA HISTORIA !! (Mike Lima) Devemos errar no passado, para podermos acertar no futuro, porque sao com os erros que nos aprendemos fazer o certo! Por isso quando nos nao conseguirmos, fazer o que pretendemos, nao devemos desistir logo da primeira vez, mesmo que tenhamos que fazer varias vezes, mas um dia conseguiremos fazer o certo! Vivo o tempo, nao tento ganhar mais tempo, aproveite a vida, seja feliz, com com medo do que possa acontecer a qualquer momento! Bit = menor unidade de armazenamento da informatica.Byte = 8 bitesUm Byte = um caracterKbyte (kilobyte) = 1000 bytes (1 kb)Megabyte = 1000.000 de byte (1 Mb)Gigabyte = 1 bilhao de bytes (1 Gb)Terabyte = 1 trilhao de bytes (1 TB) Boa tarde este e o link para a minha loja virtual dos produtos Avon.http://www.br.avon.com/PRSuite/custonlineOrderEBrochure.page?acNo=NzI1NTk2NTM=&source=RFlNQ1VSTA==&custRepOrdr=1 O PRIMEIRO PELOElias, aquele pedacinho de gente, com a cara mais atrevida deste mundo, plantou-se diante do pai, que lia o jornal.- Pai, eu ja sou um homem!Como o pai nao desse sinal de ter ouvido, repetiu:- Pai, eu ja sou um homem!- Voce sempre foi, meu filho. Desde que nasceu respondeu, afinal o pai.- Isso eu sei. Quero dizer, agora ja sou grande.- Nao me parece que voce tenha crescido muito de ontem para hoje ... disse o pai, olhando o garoto de alto a baixo.- E que eu sou ... eu sou ...- Ja sei. Voce quer dizer que se tornou adulto.- E, e isso mesmo.- E por que o senhor meu filho acha que se tornou adulto de ontem para hoje?- O senhor
esta vendo aqui? E apontava um pontinho preto no queixo. Esta vendo?- Nao vejo nada. Venha mais perto. Ahnn! Sera que estou vendo um pelinho ai?- E o meu fio de barba, pai. Eu ja sou um homem.- Ora, meu filho! E apenas um fio, e um fio nao faz uma barba toda. Alias, lembra-se de sua avo, minha mae? A vovo tinha uma verruguinha no queixo e tres fios de barba. Veja bem: tres fios. Nem por isso ela dizia que era homem!- Mas eu ja sou um adul... Isso que o senhor disse. Por isso, preciso de aumento de mesada, quero chegar tarde em casa e levar a chave da porta.- E uma pena, e uma pena ... lamentou o pai, balancando a cabeca.- Pena porque ia dar-lhe um presente agora que voce completa doze anos. Mas ... Preciso mudar de presente.- Mudar, pai?- Claro, quando voce era menino, ia ganhar uma bicicleta dessas que voce sempre quis. Mas, sendo um homem, vou dar a voce um aparelho de barba.O garoto apoiou-se num pe, depois no outro, profundamente pensativo. Ah! Ia perder aquela sonhada bicicleta! Resolveu:- Pai, vamos fazer uma coisa. Eu deixo pra ficar homem mais tarde e o senhor me da a bicicleta, certo?- Certo concordou o pai. E peca a sua mae para tirar esse pelinho dai com uma pinca. Nao fica bem um menino com barba de homem.Mario Donato1. Exploracao do texto Voce devera copiar as perguntas em seu caderno e responde-las. Capriche.1) O texto conta uma conversa entre duas pessoas. Quais sao elas?2) Para afirmar que ja e um homem, Elias dirige-se ao pai com seguranca, com humildade ou com medo? Justifique com citacoes do texto.3) Ao responder que o filho era homem desde que nasceu, o pai referia-se ao aspecto fisico, psicologico ou social?4) Por que Elias achava que ja era adulto?5) O fato de ser adulto, segundo Elias, dava-lhe alguns direitos. Quais?6) Por que Elias resolveu deixar para ficar homem mais tarde?2. Extrapolacao do texto1) Elias achava que ja era adulto porque tinha nascido um pelinho de barba. E para voce, o que e ser adulto?2) O que voce pensa do procedimento de Elias? Voce concorda? Se voce fosse Elias, teria agido do mesmo jeito?3) O que voce pensa dos adultos? O que eles fazem que lhe agrada? O que eles fazem que nao lhe agrada?4) Voce tem vontade de ser adulto? Por que?Postado por Valeria Riet as 07:55
Magazine AnnacosttaAna Maria Cruz CostaDivulgadorRua Jorge Beretta, , 945 - Santo Andre / SPproannacostta@gmail.comwww.magazinevoce.com.br/magazineannacostta Estou no recesso do trabalho como professora. Resolvi entao fazer duas coisas que eu nunca tinha feito antes, a primeira: viajar para fora do estado de Sao Paulo, onde nasci ja ha 51 anos, a segunda: fazer a viagem de aviao. Depois de muita pesquisa na 'www' comprei as passagens para Goiania. A intencao era a de hospedar me no SESC de Caldas Novas - uma vez que sou dependente do Diogo que tem matricula como comerciario - mas nao consegui. Com as passagens aereas ja compradas e nao querendo desistir da viagem fui mais uma vez pesquisar na grande rede e decide hospedar me no Hostel 7 na capital de Goias. No Aeroporto de Congonhas tudo correu normalmente ate chegar na hora de embarcar e passar pelo detector de metais. Eu estava de sapato de salto alto e ele tem uma haste metalica dentro do mesmo. Resultado eu tive que tirar o sapato e vestir uma sapatilha descartavel de TNT. Eu as guardei. Dentro do aviao, mesmo sabendo que eu ficaria na poltrona do meio, nao tinha ideia de como seria desconfortavel se ao menos o rapaz que estava na cadeira do corredor tivesse o bom senso de nao se espalhar teria sido melhor, mas nao foi ruim mas tambem muito embora nao tenha a magia que eu acreditava que tivesse. Ainda assim pude ver de relance as nuvens sobre o meu estado natal e as luzes de Goiania. Esse site e brasileirohttp://www.dominiopublico.gov.br/download/som/me004215.mp3 Confira "Bones" na Netflixwww.netflix.com/title/70136123?source=android http://evoluirmais.wix.com/portfolio#!__o-que--um-portfolio Quem nunca pensou em morar em outro pais nao so para estudar, mas tambem para ganhar bagagem cultural? Ha alguns anos esse sonho era possivel de ser realizado, quase que exclusivamente, por aqueles que contavam com a ajuda da familia ou conseguiam juntar uma quantia considerada grande. Felizmente, os tempos mudaram e de uns tempos para ca o intercambio se tornou um sonho possivel para uma quantidade maior de estudantes. Conheca alguns programas.AU PAIR Neste programa o jovem mora com uma familia, trabalhando como baba e recebendo por isso. Alem de ter o horario determinado para estudar, ha alimentacao e moradia inclusas no pacote. A idade maxima para essa modalidade de intercambio e 30 anos. Diversos paises nos cinco continentes aderiram ao programa que dura 12 meses. Vale a pena pesquisar.TRABALHO VOLUNTARIO Se fazer um intercambio enriquece o curriculo, imagine conseguir atrelar a isso um trabalho voluntario? E o que muitos jovens tem feito aderindo a essa modalidade de programa que dura de duas a 12 semanas, e que oferece estudo e a chance de ajudar o proximo. O ideal e escolher atividades com as quais voce tenha afinidade. Cuidar de criancas ou animais sao boas pedidas. Paises da Africa e Asia sao os destinos disponiveis aos interessados.HIGH SCHOOL Muitos pais acreditam que viver longe de casa, ajudara o filho a amadurecer e valorizar a vida que tem aqui no Brasil. Por isso, e comum que adolescentes facam um semestre ou o ultimo ano letivo do Ensino Medio em