Substancia com propriedades da morfina produzida internamente pelo organismo. Nasce na glandula hipofise e no hipotalamo durante exercicios vigorosos, excitamento e orgasmo. E um neurotransmissor, assim como a noradrenalina, a acetilcolina e a dopamina, e e utilizada pelos neuronios na comunicacao do sistema nervoso. As endorfinas executam um papel essencial no equilibrio entre o tonus vital e a depressao alem de aliviarem a dor e causarem bem-estar. As endorfinas colocam o organismo inteiro em um estado de relaxamento e tambem regulam a fadiga. E viciam! Tanto que muita gente relaciona a endorfina ao tal barato do corredor. Segundo especialistas, a irritabilidade comum aos atletas apos muito tempo sem exercicios e um dos sintomas da abstinencia de endorfina.Endocanabinoides: Pode acreditar: ha certa relacao entre a corrida e o uso da maconha; o tal barato da corrida existe, sim! Isso por conta da liberacao da anandamida (endocanabinoides), que acontece durante a corrida e tambem em quem fuma maconha. Pesquisadores da Universidade de Heidelberg publicaram um novo estudo que desafia a historia de que apenas a endorfina e a responsavel pelo tal barato da corrida. Essa brisa da corrida, segundo este estudo, acontece tambem devido aos endocanabinoides, que podem basicamente ser classificados como receptores da maconha no seu corpo. Ambos afetam esses receptores e impactam varios processos fisiologicos, incluindo apetite, dor, memoria e o humor. A pesquisa foi publicada no periodico cientifico Proceedings of the National Academy of Sciences, dos Estados Unidos, e foi realizada com ratos.Leptina: Hormonio produzido pelo tecido adiposo, a leptina influencia os mecanismos de saciedade e tambem a atividade fisica. Alguns relacionam essa sensacao de liberdade, de bem-estar e energia que os corredores relatam sentir durante uma corrida nao apenas com a liberacao de endorfinas ou dos endocanabinoides, mas com um mecanismo de recompensa ativado pela leptina. Segundo estudo publicado no periodico cientifico Cell Metabolism, realizado por pesquisadores da Universidade de Montreal, a leptina ainda atua nos neuronios que produzem dopamina, um neurotransmissor que tambem promove essa sensacao de bem-estar.Comida para ser felizUma alimentacao balanceada e rica em vitaminas B e D tambem pode ajudar a estimular a producao de hormonios como a serotonina e a dopamina responsaveis por causar a sensacao de bem-estar. Confira:Chocolate amargoRico em gorduras boas, antioxidantes e estimula a producao de triptofano, precursor da serotonina.Milho organicoRico em vitamina B6, boa para a circulacao sanguinea e fundamental para as funcoes cerebraisProteinasEste nutriente, encontrado em carnes, por exemplo, e rico em triptofano que ajuda a formar a serotonina.VegetaisCouve, brocolis, rucula e vegetais de folhas escuras liberam serotonina no organismo.PimentasLiberam a capsaicina, que estimula o cerebro a produzir endorfina, que causa sensacao de euforia e de prazer.AveiaEste alimento contem selenio, alem de fibras soluveis com antioxidantes, essenciais para energia duradoura. POR CAMILABROGLIATOhttps://www.ativo.com/saude/barato-da-corrida-descubra-os-motivos/ Venha aprender a correr, aproveitar todos os beneficios da corrida !Nos Da De Bem Com A Vida Assessoria Esportiva ajudaremos com isso :Local: Parque do PovoSegundas e QuartasHorario: 17:30 as 19:00 e 19:00 as 20:30Sabado no Parque do IbirapueraHorario: 10:00Local: Parque IbirapueraHorario: 19:00 as 20:30Terca e QuintaPara iniciante, que desejam iniciar uma pratica esportiva !intermediario e avancados que