Hoje iniciamos nossa leitura do livro O Idosos e a Atividade Fisica da autora Silene Sumire Okuma. Entao...vamos a leitura!Envelhecer bem e atividade fisica sao conceitos fortemente associados. Pessoas que ja passaram dos 40 anos sao incentivadas por medicos, psicologicos, fisioterapeutas e professores de educacao fisica a pratica constante e moderada de exercicios fisicos, quer em ambiente e modalidades especiais, quer aproveitando o fluxo das oportunidades da vida diaria.A INSERCAO DE IDOSOS NA ACADEMIA DE GINASTICAOs parques sao cada vez mais frequentados por pessoas maduras, em descontraidas roupas esportivas ou em chamativos paramentos de ginastica, algumas como que a passeio, outras em vigorosas caminhadas. Em academias de ginastica, clubes e piscinas, onde antes se viam apenas corpos jovens, magros e bem torneados, ja e possivel observar senhoras mais arredondadas e macias, em alegre convivencia com mocinhas exibindo o corpo da moda. Nos horarios vespertinos aparecem os homens maduros, com suas barrigas antes chamadas de prosperidade, mas que hoje denotam descuido com a estetica e a saude. BENEFICIOS E NECESSIDADE DA ATIVIDADE FISICA NA FASE IDOSASegundo a Profa. Dra. Evelin Diana Goldemberg: Um programa regular de exercicios traz beneficios em qualquer idade. Mas, para idosos, eles se multiplicam. O simples fato de se praticar algum tipo de atividade fisica ja melhora e muito a qualidade de vida de pessoas da terceira idade, aumentando a resistencia e a forca muscular necessarios para realizacao de tarefas comuns, como pegar um neto no colo ou ir ao supermercado.Estudos populacionais criteriosos permitiram estabelecer relacoes de causa e efeito entre atividade fisica e a menor incidencia de algumas doencas, destacando-se a doenca coronariana, a hipertensao arterial, diabetes do tipo II, obesidade, osteoporose, ansiedade e depressao. Alguns estudos associam pouca atividade fisica com altas taxas de mortalidade por todas as causas, e estima-se que 250.000 mortes por ano nos Estados Unidos da America poderiam ser evitadas por atividade fisica habitual. A perda de massa muscular dos idosos e um dos mais serios problemas do envelhecimento. Entre os 25 e os 50 anos, perde-se em media 10% da massa muscular e, dos 50 aos 80 anos, 30%. Com isto diminui a taxa metabolica do organismo, o que favorece varias doencas e tambem diminui a protecao das articulacoes e a capacidade de trabalho. Mulheres idosas conseguem aumentar em 10% a massa muscular e em ate 200% a forca, em poucos meses de treinamento com pesos. Recente trabalho documentou que idosos que envelheceram correndo ou nadando apresentaram o mesmo nivel de hipotrofia muscular de idosos sedentarios, enquanto que idosos que envelheceram treinando com pesos apresentaram niveis de massa muscular compativeis com os de pessoas muito mais jovens.http://www.scf.unifesp.br/artigos/terceira%20idade_Evelin.htmCORPO BONITO E CORPO FEIOHoje se concebe o corpo bonito o dos jovens e o corpo feio o dos mais velhos [...] a midia continua explorando imagens tradicionais de velhice, por exemplo, quando focaliza e enaltece providencias cirurgicas, cosmeticas e farmacologicas para o prologamento ou a restauracao da juventude. (pg.10).Hoje vemos pessoas que estao ha muito tempo na televisao brasileira e que parecem nao envelhecer ou ficam mais jovens conforme os anos. Isso porque recorrem ha