TRILHA EM DIRECAO A PRAIA DOS CASTELHANOS. As caimbras ocorrem quando seu musculo sofre de espasmos, se contraindo involuntariamente e nao relaxando. Caimbras como essas podem durar desde alguns segundos ou ate mesmo varios minutos. Normalmente e um exercicio muito exagerado que provoca esse fenomeno.Uma hidratacao inadequada e a falta de potassio no organismo pode, por vezes, tambem ser a culpada. Um descompasso entre os eletrolitos no seu sangue pode contribuir para o processo. Normalmente, um alongamento, massagem e descanso dao um jeito na caimbra, de acordo com o professor de educacao fisica Tony Gallagher. Se o exercicio e feito em um lugar quente, a hidratacao e de primordial importancia. Para maximizar as chances de prevencao da caimbra, esteja bem hidratado, treine com uma frequencia e intensidade adequada para voce e para o tipo de esporte que pratica, coma bastante frutas e vegetais e tente fazer alongamentos (antes de depois de uma trilha), para que seus musculos fiquem mais flexiveis e para que nao sintam tanto os exercicios.Alguns tipos de remedios, os diureticos, principalmente, podem induzir caimbras. E, se voce esta tendo caimbras sem maiores motivos, sem praticar exercicios forcados, e aconselhavel consultar um medico.Grande abraco e boas trilhas! Ola pessoal do Trekking!!Fiquei muito tempo sem nenhuma postagem porem, volto com algumas novidades para os companheiros praticantes. Aos poucos, novas postagens no Blog com algumas materias interessantes.Acabei de concluir um curso de BUSHCRAFT, que consiste em sobreviver em ambientes hostis com o minimo material a sua disposicao. Na verdade, seria uma especie de sobrevivencia na selva com um pouco mais de recursos a sua disposicao.Venho com varias dicas que podem ser muito uteis, mesmo para quem pratica o Trekking convencional e nao tem a intencao de ir para a selva sem equipamento mas, sabemos que mesmo em uma trilha. varios contra tempos podem ocorrer e, varias das tecnicas que aprendi (e em breve irei repassa-las aqui), podem nos ajudar muito.No mais, um forte abraco a todos e Boas trilhas! Com a proximidade do Outono e com isso, a abertura da temporada de Trekking e Montanhismo de 2011 (informo assim que for marcada a data do evento), vale comecar a pensar nos assessorios basicos para aproveitarmos bem todas as oportunidades de conhecer lugares que, a maioria das pessoas, nunca ira conhecer.A regiao sudeste e abencoada com diversos Parques Estaduais (PE) e Parques Nacionais (PN) e nao queremos perder essas oportunidades por falta de algum equipamento basico pessoal.Quando pensamos em trilhas, devemos dividi-las em duas opcoes:TRILHAS CURTAS ou "BATE E VOLTA"Para esse tipo de trilha, nao se faz necessario o uso de muitos equipamentos passoais. Um confortavel tenis, uma mochila simples e um bone, suprem muito bem na maioria dos casos.Sao trilhas que se comeca bem cedo e, a tarde, ja estaremos de volta. Um lanche leve, agua (ou um isotonico) uma barra de cereal e uma camera digital sao suficientes para um dia bem aproveitado e com muitas fotos tiradas de angulos que poucos terao em seus albuns.TRILHAS COM PERNOITENeste caso, torna-se indispensavel o equipamento pessoal basico.MOCHILA CARGUEIRA:Ela devera acomodar TODOS os itens