Com voces, Taxi Lunar!!!!rsrs brincando... Sofro com isso desde as primeiras menstruacoes, sempre digo que nao sinto colicas, eu fui agraciada com amostra gratis de um parto!Vou compartilhar aqui algumas dicas que encontrei para aquelas que assim como eu, sofrem horrores com isso todos os meses.1. Tome medicamentos com orientacao medica Os tratamentos sao a base de antiespasmodicos ou com anticoncepcional, caso os sintomas da TPM sejam muito intensos, comenta o medico Alex Botsaris.2. Aposte na homeopatia Alguns remedios como Lachesis, Sepia, Calcarea Carbonica, Caulophyllum e Chamomilla sao indicados para as colicas, mas a recomendacao depende das caracteristicas de cada paciente, diz Botsaris.3. Descanse O simples ato de se deitar com a barriga para baixo, apoiada em um travesseiro, comprimindo-a, ja ameniza as dores, diz a fisioterapeuta Deborah Supino.4. Faca exercicios fisicos Atividades como alongamento, ioga, caminha ou andar de bicicleta ajudam. Feitos de forma regular e moderada, liberam endorfinas e amenizam as dores, explica Deborah Supino.Siga esses exemplos: deite-se de costas, com joelhos dobrados, pes no chao e bracos para tras. Ao mesmo tempo, levante os bracos para a frente e estique as pernas para a posicao sentada. Incline-se para a frente e tente alcancar os pes com os dedos das maos. Retorne a posicao normal.Outro exercicio: fique em pe, de frente para a parede, a uma distancia de 30 cm. Cruze os bracos na altura dos ombros. Incline a barriga ate que toque a parede. Permaneca nesta posicao por um minuto, mantendo os calcanhares no chao e os joelhos retos. Retorne a posicao inicial.5. Pratique pilates As dores sao amenizadas pelo trabalho realizado no centro de forca, localizado na regiao abdominal. O controle respiratorio tambem contribui para a diminuicao das tensoes que agravam as dores, argumenta a professora Cristina Abrami. As aulas nesses periodos devem ser modificadas, diminuindo a intensidade dos exercicios, principalmente os abdominais.6. Beba chas Prefira ervas como Angelica chinesa, que tem efeito antiespasmodico, agoniada (Himatanthus lancifolius), que age tambem como analgesica, ou canela, que e utilizada desde a antiguidade no tratamento da colica, indica Alex Botsaris.7. Passe por uma sessao de acupuntura O tradicional tratamento com agulhas tem efeito analgesico e regula o ciclo menstrual.8. Use a boa e velha bolsa de agua quente Coloque-a na regiao lombar e no abdomen. O calor estimula a irrigacao, relaxa a musculatura e ameniza o impacto das contracoes do utero, explica Deborah Supino.9. Faca uma massagem A chinesa ou a Ayurvedica possuem pontos que, ao serem apertados, tratam a TPM e as colicas. O mais usado e um chamado Zi Gong Xue, que fica perto das bordas do pubis.10. Abuse dos alimentos certos Alimentos com calcio (laticinios e vegetais escuros), magnesio (soja, banana, beterraba, aveia, tofu, couve e abobrinha) e gorduras poliinsaturadas (salmao, atum e castanha do Para) podem te ajudar. Eles sao relaxantes musculares e tem poder anti-inflamatorio natural, orienta a medica ortomolecular Mariana Muniz, especialista em medicina anti-aging.11. Fuja dos alimentos errados Esqueca os alimentos ricos em gorduras, pois favorecem uma maior producao de hormonios femininos. Evite ainda os embutidos e as bebidas com cafeina (cafe, cha preto