Muita gente acha que e sinonimo e outros ate confundem os dois termos. Flexibilidade e definida como a total amplitude de um movimento na articulacao (grau 0) ou de grupos de articulacoes envolvidos num determinado esforco com ou sem a ajuda de uma pessoa ou equipamento. Ela nao e generalizada, ou seja, podendo ate ser especifica para um so movimento na articulacao de determinado movimento. Um exemplo seria uma pessoa com otima flexibilidade nos joelhos e pessima nos ombros.O alongamento enquanto isso e um conjunto de tecnicas, exercicios ou manobras terapeuticas que tem por objetivo alongar estruturas de tecido mole para se manter ou aumentar a amplitude dos movimentos de determinada flexibilidade.Assim sendo, podemos dizer que a flexibilidade e considerada uma valencia fisica e o alongamento o meio para desenvolver esta valencia.FLEXIBILIDADEE a qualidade fisica responsavel pela execucao voluntaria de um movimento de amplitude angular maxima, por articulacao ou conjunto de articulacoes, dentro dos limites morfologicos, sem risco de provocar lesao. (DANTAS).A flexibilidade e a amplitude de movimentos (ADM), ou seja, o grau de amplitude em que uma estrutura pode se afastar da outra, onde o maximo seria o angulo de 0o, ao passar disso seria considerada hiperflexibilidade. Tipos de Flexibilidade:ATIVA e a maxima amplitude que se pode obter atraves de movimentos efetuados pelos musculos de forma voluntaria.PASSIVA e a maxima amplitude articular que se consegue em um movimento atraves de uma acao de uma segunda pessoa, aparelhos, forca da gravidade, etc.Manifestacao:ESTATICA o componente estatico se refere a amplitude maxima de um movimento.DINAMICA o componente dinamico refere-se a resistencia ou rigidez oferecida ao movimento dentro de uma determinada amplitude.Fatores que influenciam a flexibilidade:IDADE - com o passar do tempo as pessoas tendem a diminuir sua flexibilidade;SEXO - a mulher, por possuir tecidos menos densos e, em geral, mais flexivel que o homem;INDIVIDUALIDADE BIOLOGICA - pessoas de mesmo sexo e idade podem possuir graus de flexibilidade totalmente diversos entre si;TONICIDADE MUSCULAR - o tonus muscular e o grau de firmeza dos tecidos musculares. O aumento do tonus muscular podera prejudicar a flexibilidade;RESPIRACAO - um fator considerado de extrema importancia na aquisicao da flexibilidade. Deve ser feita pelo nariz, sendo que a expiracao dura o dobro do tempo da inspiracao, que deve ser lenta e profunda; HORARIO - ao acordar, todos os componentes plasticos do corpo estao em sua forma original, ocasionando uma resistencia aos movimentos de maior amplitude. Por volta do meio dia esses fatores ja foram contornados e a flexibilidade atinge seus niveis normais;CLIMA - o frio reduz a elasticidade muscular, inversamente, as temperaturas altas ocasionam o relaxamento da musculatura e seu aumento da flexibilidade.Diferentes Flexibilidades:FLEXIBILIDADE BALISTICA - por agente externo, de forma rapida e explosiva, grande possibilidade de causar uma lesao muscular;FLEXIBILIDADE ESTATICA - por agente externo, de forma lenta e gradual, buscando alcancar o limite maximo;FLEXIBILIDADE DINAMICA - expressa pela maxima amplitude de movimentos, voluntariamente, obtida pelos musculos motores, de forma rapida;FLEXIBILIDADE CONTROLADA - e a que permite sustentar um segmento corporal, de forma lenta, em contracao isometrica, realizada numa maior amplitude. Ex: ginastas e dancarinos.ALONGAMENTO"Forma de trabalho que visa