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muito importante, cultive para sempre te-lo por perto! So nao se esqueca de deixar sempre claro quais sao suas reais intencoes com o garoto!3- Vale a pena ser voce mesma!Bella e uma garota comum que conquistou o cara mais gato do colegio. O que isso prova? Que ser voce mesma sempre vale mais a pena do que criar um personagem. Alem disso, nada como ter ao seu lado um garoto que te ama pelo que voce e!4- A familia e essencialDurante todos os filmes, os lacos familiares ganharam destaque. A familia de Edward, por exemplo, mostra que com uniao e possivel ser do bem! Bella resolve ir morar com o pai para poder deixar sua mae viver a vida e, Jacob, busca apoio nos familiares para entender as transformacoes que esta vivendo. Sendo parentes de sangue ou nao, todos eles dao muito importancia a familia!5- Quem acredita sempre alcanca!Foi exatamente assim com Bella. A garota sempre acreditou que fosse ficar com Edward independentemente das diferencas entre eles! E preciso acreditar em seus sonhos e vontades para que eles se realizem!
Cantora ja havia dito que tinha uma surpresa para os fas da America do Sul anteriormente. Sel confirmou show em SP e RJ. Saiba mais!A espera para ver nossa diva de pertinho finalmente terminou! Depois de anunciar, na semana passada, que viria a America do Sul logo logo, Selena Gomez confirmou na tarde de hoje (21/12) dois shows no Brasil.A cantora de "Love You Like a Love Song" vem ao pais para shows no Rio de Janeiro (no dia 04/02), no HSBC Arena, e em Sao Paulo (no dia 05/02), no Via Funchal. A venda dos ingressos, cujos precos variam entre R$200 e R$360 (inteira), comeca a partir da quarta (28/12) pelo site livepass.com.br e nas bilheterias das casas.Selena Gomez veio ao Brasil em 2011 junto com o namorado, Justin Bieber, para acompanha-lo na turne de "My World Tour". Na ocasiao, ela agradeceu o carinho das fas brasileiras e prometeu voltar para apresentacoes. Demi Lovato- que acabou de sair da rehab, apos se recuperar de um transtorno nervoso - usou o Twitter, na noite desta sexta-feira (23), para repreender o canal Disney Channel. Seguindo o tabloide TMZ, a cantora se sentiu ofendida por uma "piada" envolvendo transtorno alimentar."Acho muito engracado quando uma empresa pode perder uma de suas atrizes por causa de disturbio alimentar e, mesmo assim, fazem piada sobre isso", disse a atriz, comentando um episodio da serie No Ritmo, em que uma das personagens disse em tom de brincadeira para um alimento: "Eu poderia te comer todo. Quero dizer, se eu comesse".A cantora, protagonista de Sunny Entre Estrelas, deixou a serie para lutar contra uma compulsao nervosa. Em novembro de 2010 a atriz se internou em uma clinica de reabilitacao para se tratar do transtorno.Tambem por Twitter, o canal se manifestou e, em uma mensagem direcionada a cantora, afirmou que ira reavaliar o episodio. "Nos te escutamos e vamos remover o mais rapido possivel. Nunca foi nossa intencao fazer piada sobre uma doenca". Saiba o que vai estar em alta e como usar Pecas estampadas sao a cara do verao! A cada ano, estilos diferentes se destacam nessa epoca - e e so saber adequa-las ao seu estilo para arrasar. Para isso, selecionamos as estampas que vao estar em alta nesse verao: para apostar sem medo de errar!TropicaisMoschino, Lenny, Pedro Lourenco e MoschinoO verao e uma estacao que pede estampas mais coloridas e fresh, e por isso o que vem com tudo nesse ano sao as tropicais. Ou seja, para apostar nessa tendencia, invista em pecas com estampas de frutas, animais e folhas. Para isso, use pecas com desenhos de frutas, como Selena Gomez; de bichinhos, como o vestido com passarinhos de Taylor Swift; e de folhas, como Blake Lively e Lea Michele.Dica: Na hora de apostar nessa tendencia, prefira acompanha-las com pecas neutras, ou de fundo neutro. Isso vai evitar que seu look fique parecendo fantasia de Carnaval.FloralIsabela Capeto, Dolce & Gabbana, Espaco Fashion e Sta. EphigeniaE impossivel pensar em primavera/verao sem lembrar das flores, certo? Por isso, aposte nessa estampa no tamanho que voce quiser, e nao se
esqueca: nessa estacao, quanto mais colorido melhor!Acompanhe a estampa floral com pecas bem coloridas, como fez Rachel Bilson; ou opte por tecidos bem levinhos, como o macaquinho de Ashley Greene, o vestido de Shay Mitchell e Nikki Reed.Dica: o tamanho da estampa influencia no estilo que voce transmite para as pessoas. Por isso, se voce e mais romantica, prefira as flores menores e mais delicadas; e se voce e mais moderna, invista nas flores maiores.ListrasPrada, Colcci e os dois ultimos Marc JacobsSe tem uma estampa que vem com tudo nessa estacao, essa estampa e a listra! Na hora de escolher, vale desde as mais finas ate as mais larguinhas, e de preferencia as mais coloridas.Aposte nas estampas bem coloridas, como Camilla Belle fez; ou de forma mais discreta e delicada, como Emma Watson (tambem pode misturar com outra estampa, como ela!). Tambem vale apostar nas formas mais classicas, com cores mais neutras, como Vanessa Hudgens e Bella Thorne.Dica: Vale lembrar que a direcao das listras faze diferenca! As que ficam na vertical alongam a silhueta e emagrecem, e as que ficam na horizontal dao uma sensacao de mais volume.EstrelasTodos os looks sao Dolce & GabbanaAlem de serem fofas, as estrelas tem o poder de dar uma animada no seu visual de forma jovem e alegre. Apenas uma peca com esse tipo de estampa e capaz de levantar o seu look e deixa-lo ainda mais moderno.Para investir nessa estampa, vale apostar nas formas maiores e mais contrastantes, como Ashley Tisdale e Fergie fizeram; ou ainda de forma mais delicada e discreta, como Chloe Moretz e Evan Rachel Wood.Dica: Varie o tamanho das estrelas de acordo com a situacao. Para looks mais formais e delicados aposte nas estampas menores e mais discretas; para looks mais casuais e modernos, invista nas estrelas maiores e mais coloridas.GeometricasTeca, Marc Jacobs, Prada e Alexandre HerchcovitchAs estampas geometricas fizeram muito sucesso nos anos 70, e estao de volta nessa estacao! Para investir nela, vale apostar em apenas uma figura no look todo, ou investir em varias formas diferentes na mesma peca (quadrados maiores e menores, por exemplo). Tambem vale combinar varias cores, o que garante um efeito supermoderno, ou apenas uma.Para investir nessa tendencia, aposte em pecas mais divertidas e jovens, como Leighton Meester e Lucy Hale; ou em looks mais serios e neutros, como Fivel Stewart e Minka Kelly. Dica: Se voce quiser apostar em uma producao mais psicodelica e moderna, invista na variedade de formas e cores. Ja para um visual mais discreto, aposte nos tons mais sobrios e neutros.Importante: O tamanho e o espacamento da estampa influenciam, e muito, na imagem que voce vai passar. Quanto maior o desenho, maior e a sensacao de volume e forma.
Tempo voce vai ter de sobra (assim que acabarem as provas). As receitas faceis, faceis, faceis estao aqui. E o melhor e que elas sao refrescantes, lights (quase todas) e deliciosas.Quer motivo melhor pra se jogar na cozinha?FROZEN DE MANGAIngredientes 1 copo de iogurte natural 1 copo de iogurte de mel 2 mangas bem maduras descascadas 10 col. (sopa) de leite 3 col. (sopa) de acucarComo fazer Distribua o iogurte natural em uma forma de gelo e coloque no congelador por 2 horas. Depois de congelados, coloque os gelinhos de iogurte com a manga, o leite, o iogurte de mel e o acucar no liquidificador. Bata bem. Sirva imediatamente.CREME DE MORANGOIngredientes 1 caixa de morango Suco de meio limao 1 col. (sopa) de mel 4 col. (sopa) cheias de leite condensado desnatadoComo fazerLimpe bem os morango, retire o cabinho e corte pela metade. Bata no liquidificador os morangos com o suco de limao e o mel. Leve a mistura ao forno e deixe ferver bem, mexendo sempre. Deixe esfriar e leve para gelar. Sirva em tacas individuais e regue cada porcao com uma colher do leite condensado.TORTA CROCANTE DE SORVETE Ingredientes 2 caixas de chocolates tipo Bis 1 lata de leite condensado 2 col. (sopa) de chocolate em po 1 col. (sopa) de manteiga 1 pote de sorvete de flocosComo fazer Em uma panela, junte o leite condensado, o chocolate e a manteiga. Leve ao fogo baixo mexendo sempre ate comecar a desgrudar do fundo. Tire do fogo. Atencao: o ponto do brigadeiro tem que ficar molinho. Quebre os chocolates com as maos e coloque-os em uma vasilha, forrando todo o fundo. Espere o brigadeiro esfriar e jogue-o sobre os chocolates esfarelados. Leve a geladeira. Quando for servir, espalhe o sorvete de flocos por cima.SUNDAE LIGHTIngredientes 4 bolas de sorvete de creme light 2 col. (sopa) de chocolate em po sem acucar 4 col. (sopa) de agua 1 tablete de pacoquinha lightComo fazerNuma frigideira ou panela rasa, coloque o chocolate e a agua. Mexa e deixe ferver por cerca de 3 minutos para formar a calda. Monte os sundaes. Coloque uma bola de sorvete em cada taca e regue com a calda quente. Amasse bem a pacoquinha e coloque um pouco dela por cima de cada sundae.SUCO REFRESCANTEIngredientes 1 maca verde picada 1 limao sem casca e a parte branca cortada em cubos 1 copo (300 ml) de agua 2 folhas de hortela Acucar ou adocante a gosto Gelo a gostoComo fazerBata os ingredientes, menos o gelo, no liquidificador. Despeje o suco no copo com gelo, coando com uma peneirinha. Niall Horan, o loirinho fofo da One Direction, esta apaixonado! Pelo menos e o que seu pai garante. Em entrevista a Heat, Bobby revelou que o cantor nao tira os olhos de uma menina de Mullingar, sua cidade natal. Tem uma garota local que Niall ama. Eu sei que ele pensa nela como sua namorada, disse.Ele ainda disse que ela e muito atraente e a descreveu como uma morena com olhos castanhos e grandes e uma pele palida como a de Niall.
Um suposto tuite em que Justin Bieber agradece pelo tempo que passamos juntos comecou a circular na internet, e nao demorou para os boatos sobre o fim do namoro com Selena Gomez comecarem!"Obrigado pelo tempo que tivemos juntos, mas eu tenho que ir em frente agora..." Scooter Braun, empresario de Justin, afirmou ao site HollywoodLife que a foto do tuite e falsa, ja que o cantor nunca tuitou isso. E isso mesmo! Zac Efron resolveu fazer mais uma tatuagem em seu (lindo!) corpinho. Dessa vez, o ator apareceu em uma conferencia do filme Noite de Ano Novo no Japao com a sigla YOLO na mao direita.A tattoo significa You Only Live Once e, traduzida para o portugues quer dizer voce so vive uma vez. Deu pra ver que o lance de Zac e mesmo aproveitar a vida, ne?E ai? Gostaram da tatuagem? Contem pra gente! Pessima noticia para os fas de iCarly: apos cinco anos no ar, a serie da Nickelodeon ira terminar! :(Segundo o site TV Guide, o ultimo episodio da trama ira ao ar em novembro nos Estados Unidos.Dan Schneider, produtor da serie disse ao site que sera muito dificil filmar as ultimas cenas e que, com certeza, todos vao chorar muito. Mas eu quero sair do modo que estamos atualmente em um alto nivel de criatividade, disse.Vamos sentir muita falta! Sao varios tamanhos, modelos e cores de bolsas e mochila. Mas como saber se entre tantas, tem alguma que pode estar prejudicando a coluna vertebral?Carregar excesso de peso e sempre prejudicial, principalmente se for em apenas um dos lados do corpo. A bolsa pesada forca a pessoa a movimentar um ombro para compensar o peso que esta apoiado no outro, forcando a coluna a se curvar. Se ao fim do dia voce sente o ombro pesado e parece estar torta, pendendo para um dos lados, recomenda-se diminuir a bolsa.O mais importante e fiscalizar o peso da bolsa, pois, na hora de colocar tudo o que voce quer dentro dela, o peso pode extrapolar e, carregar uma bolsa pesada prejudica a coluna, gera tensao muscular, dor no ombro, dor de cabeca, e tambem no pescoco.Algumas dicas que serve para bolsas e mochilas1. Carregue o necessario. Revise sua bolsa/mochila de vez em quando para saber se nao tem um item a mais que se tornou desnecessario.2. Tente alternar o lado em que usa a bolsa. As vezes temos o costume de carrega-la de um lado so, e isto pode deixar o corpo em desequilibrio, gerando sobrecarga.3. Caso surja a necessidade de colocar na bolsa algo mais pesado, prefira distribuir o peso em outra sacola.4. Quando for usar uma bolsa que possua material desconfortavel, como argolas e alcas, tente reduzir o conteudo da bolsa para equilibrar o peso.5. Na hora de escolher a bolsa, alem de ser linda e estar na moda, e importante verificar se e confortavel para carregar e, tambem, verifique o peso. Bolsas pesadas podem nao ser a melhor escolha.Fonte Dra Jerusa PereiraBolsa de mulher A coluna toracica e vulneravel a lesoes quando ha uma rotacao subita e forte
que sobrecarregar as articulacoes da coluna vertebral e costelas. Esse movimento brusco pode provocar dor na regiao toracica. Dor toracica e a cifoseOutro problema que pode provocar dor no local e a ma postura. A "postura caida" com os ombros enrolados para frente, leva a cifose(conhecida como corcunda) dando a aparencia de seios caidos onde as escapulas escorregam em torno da caixa toracica. Na pratica, quando existe tensao demasiada ou falta de mobilidade em algum dos musculos que circundam o tronco, aparecem os desequilibrios e os desvios posturais, que podem trazer desconforto e dores em um primeiro momento e deformidades osteo articulares ao longo do tempo. O aumento da curvatura cifotica promove alteracoes anatomicas ocasionando o dorso curvo, gibosidade posterior, encurtamento vertebral e pode ocorrer deficit respiratorio, por reduzir a capacidade de sustentacao da coluna vertebral e tambem a diminuicao da expansibilidade toracica.A cifose postural e muito comum na adolescencia, tanto nos meninos como nas meninas. Estes adquirem maus habitos no sentar, andando, estudando e ate mesmo em pe. No adulto, em mulheres idosas, a cifose pode aparecer devido a osteoporose, cujas vertebras em consequencia de uma rarefacao osseas, ficam fracas ou em forma de cunha. Como prevenir a dor toracicaAlgumas formas de evitar que a dor no peito: 1. Manter a boa postura sentado para distribuir bem o peso do corpo;2. Praticar exercicios pelo menos 3 vezes por semana para que os musculos fiquem fortes e alongados. 3. Emagrecer se estiver acima do peso ideal para evitar a sobrecarga das articulacoes da coluna;4. Nao carregue muito peso, como mochilas e pastas pesadas por mais de 10 minutos por dia e evite o stress.Ao seguir estas orientacoes as chances do individuo desenvolver uma dor nas costas serao diminuidas consideravelmente.Como tratar Para melhorar esta postura realize os seguintes exercicios:Estenda os bracos para tras e para cima, de forma passiva, e fique nesta posicao por 20 segundos, segurando-se numa rede ou com ajuda de outra pessoa.Fique de pe, de frente para um canto. Coloque as maos (ou os antebracos) contra as paredes e deixe o corpo cair para a frente. Pressione o corpo para dentro de tal forma que voce sinta a tensao na frente da caixa toracica. Fique nesta posicao por 20 segundos.Mantenha o antebraco na mesma posicao de A e firme os pes no chao. Gire o tronco para fora e para a frente de maneira a que o peito seja empurrado o mais possivel para a frente. Sinta a tensao no peito e na parte anterior dos ombros. Fique nesta posicao por 20 segundos.Com ajuda de outra pessoa, mova os bracos para tras, alcancando a maior distancia possivel. A parte de cima dos bracos continua junto aos lados do corpo. Fique nesta posicao por 20 segundos.Ate mais!
direcionados para a regiao e fisioterapia. Como muitos medicamentos sao contra-indicados, o ideal e que a gestante tente amenizar essas dores atraves da melhora da condicao muscular e da postura, seja por mudancas no ambiente de trabalho, com exercicios fisicos, massagens ou fisioterapia. Durante a gestacao ocorrem mudancas biomecanicas, vasculares e hormonais que podem desencadear dores musculoesqueleticas, principalmente na regiao lombar, onde ocorrem maiores modificacoes. Se a gestante ja tinha historia de lombalgia previamente, sao maiores as chances de que sofra durante a gestacao. Elaboramos aqui alguns exercicios que mobilizam a regiao pelvica e que podem aliviar desconfortos lombares. Escolha um ou dois e faca quando estiver cansada, com dores ou no final do diaVale lembrar que toda gestante deve ter liberacao medica para realizar exercicios, evitando colocar em risco sua saude e a do seu bebe !!!Inclinacao lateral de tronco Sente-se com as pernas cruzadas. Eleve uma toalha ou bastao com os bracos abertos acima da cabeca. Inspire e quando expirar incline o tronco lateralmente, olhando para frente, sem tirar os gluteos do chao. Fique nessa posicao por 10 segundos, respirando naturalmente. Quando for retornar, inspire e volte a posicao inicial expirando. Repita 5 vezes para cada lado.Flexao de tronco Sentada com as pernas cruzadas e coluna alinhada (apoio nos isquios), segure uma bola grande a sua frente. Inspire e quando expirar deslize a bola para frente flexionando simultaneamente a coluna.Fique nessa posicao por 10 segundos respirando lenta e livremente, sentindo alongar a musculatura das costas. Retorne suavemente. Repita quantas vezes achar confortavel.Mobilizacao pelvicaSe voce tiver uma bola de ginastica em casa faca exercicios de mobilizacao pelvica. Sentada na bola leve sua pelve lentamente para frente ate apoiar-se no sacro. Fique nessa posicao por alguns segundos e depois va levando a pelve para tras, como se quisesse arrebitar o bumbum. Faca esses movimentos de forma lenta e suave. Repita quantas vezes achar confortavel.Depois voce pode fazer a mesma coisa levando a pelve para um lado e para o outro. E so deixar as pernas mais afastadas.GatoFique em posicao de gato. Tome cuidado para nao deixar as maos nem muito para frente nem muito para tras. Deixe-as na linha dos ombrosInspire olhando para frente, como se quisesse arrebitar o bumbum e aumentar os espacos entre as vertebras da coluna.Depois expire e leve o queixo ao peito arqueando a coluna.Faca esses movimentos ciclicamente, coordenando-os com a respiracao. Repita 5 a 10 x.Borboleta deitadaDeite com a coluna bem apoiada no chao, abrace as duas pernas em direcao ao peito e relaxe a coluna, respirando suave e lentamente. Repita 5 a 10 x.Use uma almofada, se necessario.
Baseado no post anterior (veja aqui), vamos dar continuidade na escolha do tenis.Tipos de pisadaTemos todos esses fatores e ainda o tipo de pisada, que pode ser de tres tipos:*Supinada: quando o passo e dado mais com a borda externa do pe.*Pronada: quando o passo e dado mais com a borda interna do pe. *Neutra: quando o passo e dado de forma harmonica.Outros fatoresNa escolha do tenis, vamos destacar duas praticas esportivas: corrida e caminhada.Quando escolhemos um tenis, alem de considerarmos o tipo de pisada, devemos prestar atencao a outros fatores. Entre eles:Peso do atleta: se o atleta tiver mais que 70Kg, a melhor escolha e um tenis que tenha mais amortecimento, ou seja, um tenis para supinadores.Terreno: Pisos mais rigidos merecem tenis com maior amortecimento, maior quantidade de EVA, que tambem encontrado nos modelos para supinadores.Iniciantes: os atletas que estao iniciando na atividade esportiva, merecem atencao especial para a estabilidade, que esta presente nos tenis para pronadores.Frequencia: Quanto maior a frequencia de treinos do atleta, mais ele precisa de amortecimento. Uma dica e ter mais de um tenis e ir alternando o uso, para dar tempo do calcado voltar a sua forma original, principalmente se os treinos sao longos e feitos diariamente.Mais detalhesNas corridas de longa distancia, as vezes ha necessidade de o atleta adquirir um tenis um ou dois numeros maiores, porque o pe incha durante a corrida, levando a desconforto, dores e bolhas. Com o numero maior, evitamos esse stress.Durante a corrida, o impacto e de 30% do peso corporal.Quanto mais EVA no tenis, maior a durabilidade ele possui.Os tenis tem prazo de validade!Na esteira, o atleta tem a reducao do impacto em mais ou menos 25%. Porem tem que tomar cuidado, pois como nao ha uma movimentacao tao natural, diminuicao do ritmo para se restabelecer, e mesmo nao ha muita concentracao na corrida em si, a longo prazo o atleta pode se lesionar.Escolha um tenis se baseando no seu tipo de pisada.Cuidado na amarracao dos cadarcos! Cadarcos muito apertados limitam o movimento de flexao, quando o calcanhar toca o chao. Isso causa um stress desnecessario,e pode levar a lesoes, como a sindrome da banda ileotibial e canelites. veja mais alguns exemplos para esse caso:Ate mais! A cefaleia tensional e uma das formas de dor de cabeca mais comuns. Ela pode ocorrer em qualquer idade, mas e mais comum em adultos e adolescentes.Se uma dor de cabeca ocorrer duas ou mais vezes por semana durante varios meses ou por mais tempo, a doenca e considerada cronica. As cefaleias cronicas e diarias podem ser resultado do tratamento insuficiente ou excessivo de uma cefaleia primaria. Por exemplo, os pacientes que tomam analgesicos mais de tres vezes por semana, regularmente, podem desenvolver cefaleias de rebote.A cefaleia tensional pode ocorrer quando o paciente tambem apresenta enxaqueca. Ela ocorre quando os musculos do pescoco e do couro cabeludo ficam tensos ou se contraem. As contracoes musculares podem ser uma resposta a estresse, depressao, trauma na cabeca ou ansiedade.Qualquer atividade que exija que a cabeca seja mantida em uma mesma posicao por muito tempo sem
se mover pode causar uma dor de cabeca. Isso inclui atividades como digitar ou realizar outras acoes no computador, trabalhos manuais delicados que exigem precisao e atencao e a utilizacao de um microscopio. Dormir em um quarto frio ou dormir com o pescoco em uma posicao incomum tambem pode desencadear uma cefaleia tensional.Entenda a diferencaA cefaleia causada pela tensao normalmente e uma dor de cabeca generalizada e a principal caracteristica e uma forte pressao nas partes laterais e na parte de tras da cabeca ou pescoco. A dor pode durar de 30 minutos a duas horas e, nos casos mais graves, ate dois ou tres dias consecutivos, e desaparece de forma instantanea.Geralmente a cefaleia e causada por tensoes e pode desaparecer em pouco tempo e com apenas algumas massagens no pescoco e nas costas. A dor de cabeca emocional e mais leve e normalmente tem como causa insonia, tensoes emocionais, pressao alta, cansaco, estresse, infeccoes ou imunidade baixa.A enxaqueca e uma dor localizada em areas mais especificas da cabeca, pode ocorrer num lado ou no outro, provocando outros sintomas desagradaveis, como cansaco, tontura, nauseas, desorientacao, alteracoes visuais. Ela nao desaparece de repente, como a cefaleia/dor de cabeca. E seus sintomas sao mais diversos e dolorosos.RecomendacoesEstes sao alguns dos exercicios recomendados com mais frequencia para a terapia da dor cervical (cervicalgia) e Cefaleia Tensional. Eles foram compilados para dar a voce, mais um apoio em seu programa de exercicios. Seu medico ou fisioterapeuta selecionara os mais adequados para seu caso, e, conforme a evolucao do mesmo, irao indicando outros exercicios, substituindo ou adicionando conforme a sua necessidade especifica.Ate mais!!