Nao que o ar paulistano esteja tao ruim quanto o pequines, mas parques e grandes avenidas da cidade concentram gases que afetam a saude. Por isso, e preciso aprender a conviver com a "sujeira" do ar daqui, especialmente durante a pratica esportiva. O inverno, com tempo frio e seco, propicia maior concentracao de poluentes, com aumento de ate 70% da poluicao aerea, principalmente da quantidade de particulas poluentes inalaveis. "Sao particulas de carbono tao pequenas que chegam ao alveolo pulmonar e podem causar inflamacoes, pois levam consigo uma serie de elementos quimicos emitidos no ar", explica Luiz Alberto Amador Pereira, tambem pesquisador do Laboratorio de Poluicao Atmosferica Experimental. Durante a atividade fisica, exige-se mais do pulmao, a capacidade respiratoria e expandida e se inspira mais ar --no minimo, o dobro da quantidade inspirada em repouso, dependendo do ritmo do exercicio. "Quanto maior a dose inalada, maior a toxicidade para o organismo", diz Pereira. Nesse cenario, corredores, ciclistas, triatletas e praticantes de outras modalidades com duracao mais longa sao os mais prejudicados. "Mas mesmo um treino de 30 ou 40 minutos ja traz prejuizo, tudo vai ter relacao direta com o grau de poluicao no ambiente", alerta o fisiologista do exercicio Turibio Leite Barros Neto, coordenador do Cemafe (Centro de Medicina da Atividade Fisica e do Esporte), da Unifesp (Universidade Federal de Sao Paulo). Hora e lugar A primeira dica e se exercitar longe das grandes vias, onde a concentracao de poluentes e ainda maior --a distancia minima desses pontos deve ser de 120 metros. Isso porque os veiculos emitem monoxido de carbono, gas que compete com o oxigenio por espaco nas hemoglobinas (responsaveis por transportar oxigenio pelo sangue). As consequencias sao menor desempenho fisico e riscos de problemas respiratorios e cardiovasculares. Por esse mesmo motivo, horarios de pico de manha e no final do dia tambem devem ser evitados nos arredores de locais com trafego intenso. Entao, uma boa saida seria malhar nos parques urbanos, certo? Nem tanto. Esses espacos concentram altos teores de ozonio, um gas oxidante, nos horarios de alta incidencia solar. E que o sol favorece a reacao quimica que forma esse gas, e um ar mais puro, presente em areas arborizadas, prolonga sua vida atmosferica. "Os ventos o espalham para ate 200 km de distancia. Podemos dizer que "exportamos" ozonio para Sorocaba", brinca Saldiva. Por isso, regioes perifericas, especialmente a zona oeste da cidade, por conta da direcao dos ventos, tem altas taxas desse gas. Quando entra pelas vias respiratorias, o ozonio pode desencadear processos inflamatorios. Como tambem propicia o aumento da viscosidade do sangue, pode desencadear problemas cardiovasculares. "Esse mecanismo e uma das hipoteses levantadas por pesquisadores para o desenvolvimento de doencas isquemicas", explica Pereira. Como prevencao, evite correr nos parques entre o final da manha e o meio da tarde. Em resumo, para ser ao ar livre, a pratica esportiva deve ocorrer antes das 7h30 e depois das 19h, horarios que combinam baixa producao de ozonio e menor emissao de gases. Ambientes internos Para especialistas, o risco de praticar esportes em locais abertos e o mesmo