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coach Runners Club, John Montenegro, explained the greatest benefits of this practice: "The biggest attraction is the reduction of the impact, while there is a strength gain. To strengthen networking running in the sand just to avoid injuries in the area. " John said he uses the sand in the sheets once a week also seeking a way to vary your workout, especially the effect of recreational running to the sea. For starters John explained: "Looking to alternate workouts because running on sand overburdens the calf and can cause microlesions."Regarding the controversy of whether it helps or not performance on the asphalt, Professor Alan Marques, Speed team, explains: "The training in the sand can help training street but, given that when there is a higher friction and uneven ground on the surface, we have to generate more muscle work, producing muscle strength and power. Thus, we can say that training in the sand increases muscle strength and power. " Regarding the use of tennis or not, Alan explains: "In hard sand is ideal for running with shoes lessen the impact, especially if the sea." The coach explains the main cause of blisters and calluses on the soles of the feet due to friction with the sand. "The finer the sand, the worse the outcome," he explains.Alexandre Lima, coach of the Sons of the Wind, said she uses the workout in the sand especially at the beginning of the season, looking for muscle strengthening or in some cases, purely to motivate students to run specific tests that have sand as part of the route. An example is the Round the Island, Florianopolis. "Another possibility is to use the sand to education and training with power parachute, cable maintenance and cones," said Alexander.
Ha poucas coisas na vida das quais voce nao pode ter certeza, mas falta de dinheiro e algo bastante comum. Pessoalmente, so duas coisas existem realmente, na vida: morte e falta de grana. Todo o resto e ilusao. Talvez eu esteja "viajando na maionese". Mas quem tem duvidas pode perguntar para o pessoal la da Argentina, se eles concordam comigo. Pergunta para o pessoal da Bahia, quando o banco deles foi para o brejo e ate o (hoje finado) Jorge Amado estava na passeata para tirar o dele. Talvez concordem. Falta de dinheiro pode acontecer com qualquer um. Talvez aconteca com todo mundo, quando o novo presidente assumir (independente de quem seja). Mesmo se nao acontecer com todo mundo, nao interessa. Sabe qual a diferenca entre a Recessao e a Depressao? Recessao e quando os outros perdem o emprego. Depressao e quando voce perde o emprego. E mesmo que nao perca. Acredita em mim: a falta de "grana" (bufunfa, prata, dolar) ainda pode chegar ate voce. Nao acredita, entao me manda algum que a coisa esta brava, por aqui. A questao monetaria "Dinheiro nao e tudo, mas e 100%", ja dizia o Falcao. Mas o dinheiro e uma invencao humana. O poder economico e mais importante do que o dinheiro em si. Quale a diferenca entre um e outro? Bom, o dinheiro nao vale nada se voce nao pode comprar o que voce quer. E tambem nao significa nada se voce tem tudo o que quer. Um indio precisa de dinheiro? So quando vai lidar com o homem branco. E puro papel. Sao apenas eletrons num computador de um banco, falando que seu saldo esta positivo ou negativo. Numa ilha deserta, dinheiro e so papel. Essas sao as necessidades basicas para a sobrevivencia de um ser humano: Ar, Agua, Comida, Roupas e Abrigo. Mas talvez seu maior problema nao seja viver numa ilha deserta que nem o Tom Hanks no filme "Naufrago"( Cast Away ). Talvez seu problema seja nao dar um tiro na cabeca, enquanto a solucao nao vem. Conheco gente que acreditava piamente que "homem que e homem nao chora". Ai um dia a bolsa de mestrado atrasou por 2 meses.. podia falar tambem daqueles dias do famoso "Plano Brasil Novo", alguem se lembra? Conseguir viver sem dinheiro da uma auto-confianca bastante grande. Rico se suicida. Pobre nao. Voce ve o cara la na sarjeta, esta na pior, mas chega o carnaval ou a vitoria do time dele, esta la, rindo. A falta de dinheiro pode ser fonte de inspiracao, vide o livro "Anjo Pornografico" (Ruy Castro) e que mostra bem esse lado da vida. O que voce realmente precisa para viver, nos dias de hoje: amigos ocupacao vestuario alimentacao diversao transporte Amigos e parentes Se existe um beneficio em ficar sem dinheiro, e descobrir o quanto voce vale como ser humano. Porque ai voce descobre algo melhor do que dinheiro: ter alguem ao seu lado. E e nessa hora que se descobre tanto se os amigos e parentes que tem sao solidarios ou nao. Se voce tem companhia, pode
ter tudo. Apenas tem que se lembrar que agora a situacao e outra. Nao pode nem se "enconstar" nos amigos nem pode ficar cobrando deles uma ajuda. Uma vez li um artigo (copiado de alguma publicacao americana) onde se comentava a vida de ex-socialites. Tipo o antes e o depois de uma socialite. Ja parou para pensar como vive uma ex-high-society? Falo daquelas que nao engravidaram antes de largar o cara. Pois e. Uma delas inventou o metodo de continuar vivendo o mesmo estilo de vida de antes, mas morando uma noite em cada lugar. Tipo: "xi, o horario do onibus ja foi, posso passar a noite aqui". Isso depende muito da capacidade de cada um de ficar pulando de galho em galho. Durante o tempo de estudante, vi muito isso. Alias, quando morei no exterior, tambem passei por algo parecido (cada noite num lugar), mas foi em Paris. E preciso muita, mas muita disciplina e simancol para se antecipar aos problemas que fatalmente acontecem, como cobrancas das mais variadas. Detalhe: as cobrancas e picuinhas sempre existem. Quando voce esta sem grana e que fica mais sensivel a elas. Ocupacao Nao se pode ficar simplesmente parado. Isso e o mais basico. Lutar pela sobrevivencia e sempre algo que exige disciplina. E muita. E preciso organizar a vida, mesmo se nao ha nada o que fazer com ela. Nao se pode simplesmente ficar esperando sentado dentro do banco ate o dinheiro chegar na conta. O desanimo toma conta rapidinho. E ai, meu caro, voce esta perdido. Vai precisar de alguem para te empurrar para fazer as coisas. E para baixo, todo santo ajuda. Algum tipo de ocupacao sempre ajuda a manter o contato com a realidade. E quando se esta sem dinheiro, e fundamental ver alem do que esta a sua frente para poder alterar essa realidade. Uma vez fiquei ilhado num aeroporto, por quase 3 dias, antes de poder voltar para o Brasil. Escrevia todos os meus passos, um verdadeiro livro sobre como foi minha estadia na europa. Deu varias paginas de papel. De tempos em tempos ia fazendo outras coisas, conversando com gente. Foram 3 dias produtivos. O texto acabou se perdendo por conta do zelo do pessoal do aeroporto, que jogou fora pensando que fosse lixo, mas cumpriu com a sua finalidade. Vestuario Roupa nova torna-se um luxo. O interessante e manter um conjunto de roupas com aparencia de novas para quando for necessario. Sempre existe necessidade. Pode ser uma entrevista de emprego, uma festa (comes e bebes a vontade) ou mesmo para frequentar um ambiente onde o dinheiro nao e necessario, como a casa da namorada. A pior parte da vida sem dinheiro e ficar se comparando a outras pessoas que podem, por exemplo, comprar roupa nova. O problema nao e a ausencia de roupa nova, e ficar se comparando as outras pessoas. E dificil enxergar isso. Claro que com o passar do tempo, a propria preocupacao da pessoa com a roupa passa para as pessoas ao lado e elas comecam a cobrar uma atitude quanto ao vestuario. Sei
la como sair disso, o fundamental e manter a roupa limpa e passada. E ai que entra a necessidade de se manter ocupado. Quando se esta desocupado totalmente, gasta-se tempo (a toa) se preocupando com uma besteira dessas. A preocupacao deveria ser dirigida para formas de se manter a roupa limpa ou sei la, alguma alternativa obscura. Diversao Para nao perder a cabeca, e preciso alguma forma de distracao. Em cidade grande, sempre existem formas alternativas de se manter a cabeca alegre, sem grandes gastos financeiros. O problema pode ser o quesito transporte, mas sempre existe. Nessas horas e que se percebe como a sociedade de consumo te aleija de oportunidades simples de curtir a vida. Quando o Collor assumiu o governo, assisti quase todos os filmes de um ciclo de cinema japones do pos-guerra, que por acaso estava passando gratuitamente num cinema perto de casa. Tudo bem que foram filmes que detestei, mas era um tipo de diversao. A diversao nao e so gastar e consumir, mas tambem usar a cabeca para produzir diversao. Se a sua cabeca nao esta legal, nao existe diversao. Pergunte para qualquer noivo no dia do casamento se ele esta achando graca na cerimonia. Talvez o grande problema seja se divertir com os amigos. Vai ser um pouco mais dificil. Precisa um pouco de pratica, ja que a sociedade de consumo faz do consumo um elo de ligacao. Aproveite isso como introspeccao. Muitas vezes, o gasto de dinheiro e apenas uma forma de evitar o tedio. E preciso entao espantar o tedio de outra forma. No inicio, e dificil "planejar" a alegria. A grande dica e ser a "alma da festa". Ser aquele cara que conta os "causos" e piadas. A necessidade faz o sapo pular. Alimentacao Com certeza sera necessario alterar os habitos alimentares. Maxim's, Ritz, MacDonalds por exemplo, tudo isto esta fora. Que mais? E preciso planejar para que entre um cardapio mais ou menos equilibrado na sua nova dieta. Porque a comida influencia a cabeca. Se voce come mal, pensa mal e acaba fazendo besteiras as mais variadas (lembra do que falei sobre disciplina). Recomendo investir em frutas e vegetais, na feira. E mais barato e sustenta bem. Chato e que tem pouca proteina e digere bem rapido, ai voce pode sentir fome de novo. O jeito de combater isso e ter horarios especificos de comida e so comer naquele horario. Os medicos recomendam, assim como recomendam vitamina C todo santo dia. Umas pilulas de 500 ml (mais do que isso o organismo nao absorve) bastam. Ou outro complemento vitaminico. Mas fique longe do alcool enquanto isso. Uma porque vicia e duas porque a ressaca fica bem pior. Transporte Esse e outro problema. Viajar e quase impossivel. A nao ser que voce seja um tipo aventureiro e saiba viajar de carona. Gracas a internet, ha varias formas de se combinar viagens desse tipo. Mesmo sem a internet, e possivel se conseguir, basta esticar o dedao na saida de alguma cidade e manda ver. So que o motorista vai querer bater papo e ai
e so jogar aquela historia de que sua avo esta inconsolavel com o jet-ski dela parado por falta de uma peca (como bom netinho, voce vai de carona para economizar). Dentro da cidade, ai ja e outro problema. Ha trocentas formas de se usar um onibus ou metro sem pagar a passagem. Mas um amigo meu, (vagamente parecido com o Jo Soares, depois de anos de cerveja), se acostumou a ir a pe para tudo quanto e lado. Eu aconselho ja que isso economiza no quesito exercicio. Ajuda a manter a cabeca no lugar. Religiao versus Ideologia versus Classe Social E muito facil ser humilde quando nao se tem imaginacao. E muito dificil ser arrogante quando nao se tem grana. Nunca entendi muito bem como e que um pais como o nosso pode eleger gente como o Collor (e isso foi antes da urna eletronica). Mas tambem nao entendo como e que elegeram o Menem tantas vezes na Argentina, muito menos como o Maluf ainda concorre ate hoje. Em alguns casos, torna-se necessario repensar a opcao politica. Porque se voce nao tem dinheiro, provavelmente vai ter algo em comum com muitos caras que estao na pior que nem voce. Voce esta na classe dos "excluidos". Outra coisa e a questao religiosa. A crenca em Deus aumenta proporcionalmente ao vazio do bolso. E nessas horas que aparecem os "bate-papos evangelicos", os "discipulos do caos", todo um bando de gente querendo ajudar. E e bom estar preparado para aceitar ou recusar essa ajuda. Um (ex) amigo me contou que topou uma festinha "biblica" so por conta do rodizio de pizzas que acompanhava. Foram horas e horas de enchecao de saco (leitura de passagens da biblia e discurso evangelico) ate vir a comida. Depois teve um "teatrinho" onde cada participante tinha que fazer de conta que era um bicho, tipo "eu sou uma borboleta" (ai ficava com os bracos esticados abrindo e fechando, subindo e descendo pela sala). Depois.. vinha a proposta de "iniciacao biblica". Era escolhida uma pessoa do grupo que seria o responsavel pelo seu "estudo biblico". Era um grupo que nao tinha nenhum preconceito, aceitava todos os tipos de cheques pre-datados para parcelar a iniciacao. Credito Todo mundo precisa acreditar em alguma coisa. Gente que empresta precisa ter muita fe em Deus e e preciso que voce estimule a fe daquele que vai te emprestar, pois ele e sagrado. E aconselho a nao dar calote. Pague religiosamente o que deve. E mais facil voltar a pedir emprestado depois. E bastante importante lembrar que os amigos que vao saber das minucias dos seus problemas nao devem ter qualquer forma de contato com aqueles que vao te emprestar dinheiro. Ah, sim, uma historia triste vai longe, dependendo de onde voce e com quem convive. Dai o que falei sobre disciplina, manter a cabeca no lugar e uma ocupacao. Socialmente falando, voce pode ficar doente, mas insolvente, nunca. Deus do Ceu, fico ate envergonhado de contar tudo isso. Mas qualquer pessoa, seja rico, seja pobre, sabe bem do que estou falando. Podem ate mentir e
dizer que nao. Faz parte do jogo. Mas no que se refere ao credito, somos todos iguais. Drogas Isso esta virando um livro, ja. Mas como falei acima, fique longe da bebida (apesar que Malzbier, Caracu ou Xingu + um salgadinho e otimo para aplacar a fome, em emergencias). Ja vi tambem gente "viciada" em aspirina. Outros ficam assistindo sessao da tarde (nao entendo como liberam a sessao da tarde e proibem a maconha, sinceramente). Ficar assistindo televisao direto e a pior coisa que um ser humano pode fazer, quando em situacao desesperada. Se drogando idem. Fumar cigarro entao nem pensar. Se a falta de dinheiro e um suplicio, e preciso tentar encarar de cara limpa, sem alienacao (pelo menos sem alienacao todo dia). Claro que falar e muito mais facil do que fazer. Mantendo o moral alto Seria muito facil falar que isso e o essencial. E o mais dificil de tudo. Veja bem: ninguem aguenta gente histerica. Nem pao-dura. Se voce e convidado para uma festa, resista a tentacao de levar alguma coisa para comer depois ou mesmo cair de boca na comida. O premio de resistir a tentacao e ser convidado para outras festas. Outra coisa e contar ate 100 antes de conversar assuntos delicados. Existem varios truques para se manter a calma, mas nem vou ensinar. Ou se aprende sozinho ou nao se aprende. So se sobrevive a uma crise mantendo a calma. Lembre-se sempre a maxima de Nietsche: o que nao te mata, te torna mais forte. Estorias e Fontes de inspiracao Uma otima forma de se entender melhor a grande mudanca que e ficar sem recursos e recorrer aos livros e bibliotecas. E outro tipo de alienacao, mas la pelo menos pode-se conhecer gente e se manter longe de problemas. Algumas entrevistas sao otimas. Tinha uma autor, acho que premio Nobel de literatura que era "morador de rua". Ficava noites inteiras no metro de Londres, durante o inverno, ate fechar. Ficou desse jeito, ate conseguir uma editora, varios meses. E depois mais alguns meses, ate o livro comecar a vender. E ele poder receber o suficiente em dinheiro para poder finalmente sair dessa rotina. Qualquer dia descubro onde li isso. Outra historia que li numa revista de motociclismo foi de um mecanico de competicoes tipo "Paris-Dakar" que fez a faculdade toda morando na rua. Isso e apenas um trecho da entrevista, ele nao aprofunda muito isso. Mas tambem perdi a referencia. John Paul-Getty (acho que foi ele) contava que no inicio ele precisava vender o almoco para comprar o jantar (ate ganhar uma heranca e ficar rico). Mickey Rourke e que tinha uma biografia fantastica no que diz respeito a falta de dinheiro, ate ficar famoso. A hoje famosa Madonna ja fez fotos nuas para faturar algum. Outra entrevista que poderia inspirar muita gente passou no JoSoares, no tempo do SBT. Era um cara que ficou famoso nos EUA, nao lembro qual o barato que ele fez que justificava a entrevista, parece-me que era algo a ver com participar do filme "2001 - uma odisseia no
espaco" (ainda estou procurando o nome dele nos creditos). Mas enfim, o que interessa e que ele "venceu" em Hollywood. Ai contava ele que no inicio ele sabia muito pouco ingles e foi aprendendo aos poucos. No inicio era so "hot-dog". Depois "bread". Depois de um tempo ele aprendeu a falar "butter". E com o passar do tempo foi aumentando o vocabulario. Claro que nessa altura da conversa ficava claro que o que ele estava contando NAO era uma piada. Ai o Jo perguntou, para mudar um pouco o assunto: "com todas essas dificuldades, qual que voce acha mais dificil, fazer sucesso aqui no Brasil ou la nos EUA". Ai a cara dele mudou totalmente, ficou alegre: "Jo, fazer sucesso la e muito mais facil, nem tem comparacao". Dramatico, dramatico. Legal mesmo sao os filmes. Alguns sao altamente recomendaveis, como "O pescador de ilusoes". Literatura sobre o assunto tem muita. Os primeiros titulos que vem a cabeca sao "Um dia na vida de Ivan Denisovitch" (Soljenitsyn) e "Crime e Castigo" (Dostoievisky). George Orwell escreveu "Na pior em Paris e Londres", mas esse eu sei de cor, nem precisei ler (estive la). "On the Road - Pe na estrada" do Jack Kerouack e muito bom, tambem. Recomendaria meu proprio livro, "O CRUSP visto por um mineiro", disponivel gratuito em PDF e em html na internet, na pagina (nao oficial) do CRUSP no http://sites.google.com/site/cruspao/Home/livro . Quem quiser dar algumas ideias, pode mandar para o meu email drrcunha@yahoo.com.br com subject "vivendo sem grana". O extremo do extremo Bom, ha o limite do limite. Quando a ausencia de dinheiro se torna cronica, e provavel que, por mais que haja amigos, parentes, alternativas, pinte um quadro que torna a convivencia meio chata. Fica mais chata ainda quando se descobre que nao tem vaga no Juqueri nem no Pinel. Os primeiros sintomas sao os mesmos exibidos pelo Michael Douglas no filme "Dia de Furia". E um filme para se rever. E o periodo ideal para sair com US$500.000,00 no bolso. Ninguem te assalta para voce poder matar em legitima defesa. Parece brincadeira, mas a coisa pode ir num crescendo ate atingir o ponto em que atitudes desesperadas sao consideradas, tipo aquele empresario que fez um seguro de vida e conseguiu que alguem cortasse fora a mao dele, alegando divida com a Mafia ou coisa do genero. E, alguem fez isso. E tambem foi manchete no mundo todo. Dias depois descobriu-se que o cara realmente tinha conseguido que alguem cortasse a mao dele so para simular um atentado. Versao de rico do que acontece nas fabricas. O sujeito esta ruim de grana, "apronta" para perder o dedo dele num "acidente". Ai embolsa o seguro e alivia a situacao. Quem me contou essa historia jura que e bastante comum.A coisa fica preocupante quando as pessoas comecam a nao te ouvir. E impressionante, mas nessa situacao, a pessoa perde a nocao de dialogo. E algumas pessoas farejam a fraqueza e usam isso como arma. E muito legal, porque a pessoa que conversa contigo percebe a dificuldade de auto-controle e joga isso
na cara da pessoa, praticamente estimulando um "ataque" ou "surto". Quando acontece no meio do emprego, o passo seguinte e jogar isso na cara do sujeito toda vez que o cara for pedir aumento de salario ou recusar uma tarefa dificil. Dai a necessidade de cabeca fria e ficar escutando musica classica direto. Ajuda um pouco. Mas e bom saber que voce inconscientemente estara buscando um saco de pancadas. O desagradavel e que se acontecer de encontrar, vai se arrepender. Provavelmente sera alguem inocente e que nao merece. Nao e que as coisas vao parar de dar certo. E que o normal (nessas circunstancias) e agir por impulso, sem pensar. Qualquer coisa que voce fizer e der errado, vao contabilizar. Voce mesmo vai contabiliza e ficar se culpando, como se pular no abismo nao fosse suficiente para compensar o(s) erro(s).Se algo nao for feito para reverter esse quadro negativo, a pessoa para de pensar no futuro ou de achar que amanha o sol vai nascer. Minha teoria e que em alguns casos, fica cega para ver a kombi, quando atravessar a rua. Nesses dias o melhor e ficar em casa.
If you have a body, you are an athlete. Pode parecer um exagero, mas nao e. E verdade. Mesmo voce, que nao faz exercicio fisico, sabe disso. Ja se voce faz qualquer atividade fisica, sabe melhor do que ninguem que a afirmacao e rigorosamente verdadeira. Seja como for, mais que uma simples frase, ela e a sintese da missao da NIKE que ha quase 40 anos atras produzia tenis e hoje fabrica desejos. Quem os compra, leva de brinde todo um ideal de vitoria. Mesmo que nao ganhe uma medalha sequer, em qualquer competicao esportiva. Tenis e uma centena de outros produtos sao apenas um endosso. Seu logotipo que nao carrega mais o nome da marca dispensa explicacoes. Talvez seja a mais contundente e representativa sintese grafica de uma marca. Nenhuma outra marca ligada aos esportes voou tao alto nas asas de sua originalidade e relacao com seus consumidores. O slogan Just do it passa ideia de simplicidade. Mas nao e tao facil assim inovar e se manter no topo por tanto tempo. No entanto, e o que a NIKE faz. E ha decadas. NIKE e um mito que patrocina mitos.A historia A ideia de criar a NIKE surgiu de um projeto de MBA de Phil Knight, um ex-atleta de corridas de media distancia da universidade de Oregon, enquanto este frequentava o curso de gestao administrativa da universidade de Standford. Ele acreditava que, ao importar tenis que eram fabricados no Japao, utilizando mao-de-obra barata, poderia conquistar uma parcela de mercado da marca alema Adidas. Comecou entao pelos tenis de atletismo. Em 1963 foi ao Japao negociar com a marca Tiger a importacao e representacao de tenis para atletismo, com o objetivo de introduzi-los no mercado americano, que ate aquele momento era dominado por marcas alemas. No ano seguinte a primeira remessa de 300 pares da Tiger chegava a cidade de Portland, no Oregon, costa oeste dos Estados Unidos, em nome da empresa Blue Ribbon Sports, que Phil Knight e Bill Bowerman, seu treinador de atletismo na universidade de Oregon, haviam criado em janeiro com apenas US$ 1.000 e um aperto de mao. No primeiro ano a empresa faturou US$ 8.000.Bill prontamente modificou o modelo, incorporando ao tenis a primeira entressola completamente acolchoada, inovacao radical para a epoca. O tenis caiu no gosto do publico e tornou-se o modelo da Tiger mais vendido em 1968. A dedicacao a corrida era tanta que ambos sentiram a necessidade de um tenis que pudesse contribuir para a melhoria do desempenho do atleta. Bowerman decidiu entao, em 1970, testar um solado de forma inusitada, mas que acabou dando certo: despejou borracha na chapa de waffles da esposa para criar um solado melhor, mais leve e duravel. Surgia entao um tenis com uma sola leve e ondulada, muito mais aderente e considerada revolucionaria para a epoca. Comecaram entao a produzirem seus proprios tenis. Esta parceria nao poderia ser melhor, alem de grandes amigos, ambos entendiam do negocio que estavam comecando. Enquanto Phil vendia os tenis no porta-malas de seu carro nas competicoes de atletismo, Bill cuidava do desenvolvimento