thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
ta trabalhada nas T-shirts e no preto com dourado. Os spikes marcaram presenca por la e tons terrosos tambem se destacaram.Blusa basica com spikes: R$ 89,90Peep toe com spikes: R$ 279,90 (apaixonanteeee!!!)Sapatiha metalizad com spikes: R$ 119,90O animal print tambem teve eu lugar reservado nas araras:Tenis preto com animal print: R$239,90 (precisooo!)Regata de cruz com animal print: R$ 79,90E o item que mais gostei da loja:Essa calca skinny com estampa foil dourada de paisley estilizado esta TUDO DE BOM! Esta custando: R$ 299,90.Espero que tenham gostado das pecas, assim como eu! Beijinhos!!!
Amadas e amados, por conta da falta de tempo decidi deixar o blog em "banho-maria" esse ano, pois estou em epoca de vestibular e nao sobra tempo para postar semanalmente. Porem, pensando em voces, criei um instagram pro blog onde voces podem acompanhar as novidades, dicas e se inspirar na hora de montar looks. Optei por instagram porque e mais pratico e mais rapido de compartilhar informacoes. Para quem quiser seguir: @alapassarela.Como foi dito acima, o blog sera reativado apenas quando o instagram atingir 1000 seguidores. Corre la para seguir!!Beijinhos! Boa tarde, meninas!Sempre tive a pele otima e hidratada, porem de 1 ano pra ca venho tendo muitas espinhas, que muitas vezes acabam deixando manchinhas (depois desse post, faco um sobre como remover essas manchas de forma caseira).Portanto, andei pesquisando metodos caseiros de combater a acne e resolvi compartilha-los com voces.1. Limpe seu rosto diariamentePelo menos 2 vezes ao dia faca a limpeza do seu rosto com produtos SUAVES.Muita gente pensa que quanto mais forte for o produto, melhor sera o resutado. NEGATIVO. Produtos muito abrasivos vao remover toda oleosidade da sua pele, estimulando-a a produzir cada vez mais oleo. Outra observacao importante: evite esfregar a pele com forca, pois isso a deixara irritada. Use esfoliantes 2 vezes na semana ou so quando houver necessidade.2. Use protetor solarO protetor evita que as espinhas manchem a pele ou deixem cicatrizes. O ideal e usar protetor de, no minimo, fator 30.3. Nao esprema espinhas e cravosEu sei que e dificil se controlar, porque eu ja fiz muito isso! Porem e necessario. Uma espinha mal espremida pode causar infeccoes e cicatrizes na pele. Alem disso, ocorre o risco de uma espinha mal espreminda virar cisto.Nem toda espinha pode ser espremida, aquelas que sao um carocinho avermelhado (que estao em fase inicial) nao podem. Apenas as que tiverem pus, mas existe todo um processo para remover esse pus e que deve ser feito com cuidado.4. Evitar alimentos ricos em acucar e gorduraEssa parte pra mim, e a mais complicada, pois sou chocolatra e amo doces! Porem, gordura e a vila da pele com acne, evite!!Coma alimentos ricos em vitaminas.5. Beba bastante aguaOs poros tem ligacao direta com a pele, sem ela, os poros ficam rigidos e aparentes. A pele hidratada tem poros flexiveis, que eliminam a oleosidade com eficiencia e depois voltam a se fechar.6. Nunca durma sem tirar a maquiagemNUNCA, NEVER EVER. Os poros ficarao obstruidos e a pele ficara opaca. E muito importante usar um demaquilante ou locao adstringente quando chegar em casa maquiada.Esses sao os principais metodos de evitar espinhas e manchas na pele ocasionadas por elas, alem de manter sua pele limpa e hidratada. Entretanto, para quem tem muitas espinhas, existem outras dicas que poderao ajudar.Produtos para ajudar no combate da acne:1. Locao adstringentePode confiar: o adstringente sera seu melhor amigo se voce tem a pele oleosa. Tem efeito antisseptico e ajuda na limpeza profunda da pele, onde apenas o sabonete que voce usa ao lavar o rosto nao alcanca. Ajuda a remover restos de maquiagem e reduz a oleosidade da pele.Deve
ser usado apos a lavagem do rosto com um sabonete suave. Os que tem acido-cetil-sacilicico sao bastante eficiente nos combate as espinhas, porem se sua pele for sensivel, evitem o que tem altos niveis do acido. Consulte sua dermatologista para saber qual o melhor para sua pele.2. Gel secanteAjuda a espinha a secar e cicatrizar mais rapido, alem de reduzir a vermelhidao da espinha. Eu tenho um que gosto muito, Rapid Clear da Neutrogena:3. Sabonete esfolianteRemove parcialmente as celulas mortas por meio do polimento da pele, as impurezas da camada externa e ainda melhora a textura da cutis. Ja citei acima, porem vou lembrar novamente: nao deve-se esfoliar a pele excessivamente, 1 a 2 vezes por semana e suficiente, pois o atrito constante pode irritar e retira a protecao natural da pele. Lembre-se que a acao esfoliante ja vem no creme ou no sabonete, e nao na intensidade da aplicacao. 4. Curativos absorventes para acneAbsorve a secrecao da espinha, protege a espinha do contato externo (evitando inflamacoes) e reduz a vermelhidao. E super discreto, a prova d'agua e permite o uso de maquiagem, enquanto nao impede o respiramento da pele. Existe coisa melhor???4. Mascara facial de limpeza removedora de cravosLimpa profundamente a pele do rosto, removendo de maneira eficaz as impurezas dos poros, alem de proporcionar suavidade e maciez a pele. Ja testei e super aprovo, a pele fica uma delicia apos a retirada da mascara. Usei a da linha Clearskin da Avon:Ja usei toda linha Clearskin da Avon e recomendo, houve melhora da pele e preveniu novas espinhas e cravo.Alem desses produtos, uso Leite de Rosas 2x ao dia como uma locao tonica e gosto muito porque e bem suave, nao agride a pele. Alem de limpar, ajuda a remover as manchas causadas pela acne. A pomada Minancora tambem e muito eficaz. Alem disso, uso 2 sabonetes: um da Assepxia e outro de artesanal de argila que age como esfoliante e da maciez a pele.E isso, amores! Espero que tenham curtido as dicas e em breve volto com receitinhas caseiras para acabar com a acne e mandar as manchinhas na pele embora!! BEIJOSSSSSS!!!
Gente, eu me esqueci completamente de postar os esmaltes que usei ultimamente aqui. Esse mesmo usei no dia do meu aniversario (11/06) e ate hoje nao publiquei no blog!! Me perdoem, meninas!Bom, esse esmalte e meu xodozinho, e um roxo puxado pro vinho bem fechado e com microbrilhos. Eu adoro, eu me amarro!! Ele se chama Affair da Risque.E olhem so meus aneis de falange!! O de Nossa Senhora de Aparecida eu ganhei no dia do meu aniversario e o de perola foi um presente que ganhei logo que nasci, hoje em dia, uso-o como anel de falange.Nessa foto, a unha ja estava bem acabadinha, pois foi no fim da semana, ja tinha muito tempo pintada :/Gostaram da cor? Deem suas opinioes!!! Beijoquinhas! Boa noite, meninas!!Em primeiro lugar, quero esclarecer os motivos de estar entrando tao pouco no blog: estou sem Wi-fi ate me mudar e alem disso, estou sobrecarregada com os estudos. Desculpem pela ausencia!Agora vamos ao esmalte do dia! (Fui eu mesma que pintei a unha, nao reparem!!)A cor e Besouro da Risque, um esmalte chumbo com microbrilhos furta-cor rosa (meio roxinho) e verde. Nao e a primeira vez que o uso, mas nunca o postei antes. Nao deu pra ver direito os brilhos, por isso peguei uma foto do google abaixo:Lindo ne?? Adorei! Beijinhosss! Bom dia, minhas meninas!!Usei esse look para almocar no shopping nesse sabado e curti muito.Ja tem muuuuito tempo que tenho essa t-shirt. Essa blusa estava esquecida no meu guarda-roupa, quando foi procurar um casaco que lembrei dela e resolvi usa-la. Um pouco do meu cantinho para voces! PS: To um camaraozinho porque fiquei muito tempo no sol com filtro solar baixo :(T-shirt: ZaraColar: CorrupioJegging: ZaraSapatenis: Emporio BijuxAMOOOO de paixao esse tenis!! Adoro combinar ele em varios looks diferentes!Zoom nos acessorios! Brinco de swarovski, meu colar que tava louquinhaaa pra usar e meu oculos!Gostaram do look? Quero ver as opinioes nos comentarios!! HahaBeijinhos de chocolate! Como prometi, vou compensar os dias sem postar!!Fui fazer comprinhas no shopping no domingo e resolvi compartilhar o look do dia com as minhas leitoras!To VICIADA nessas listras pretas e brancas! Em calcas, camisas, shorts, adoro em qualquer peca! Blusa: In The StreetCalca: In The StreetOculos: Ray-banSapatilha: Luigi BertolliMochila: Victor HugoPS: unha descascando, que pessimo!! hahaha :(E entao? Look aprovado?Beijinhossss!!! Meninassss, a marca de roupas Eleuterio (sigam sua pagina no facebook!) esta promovendo um encontro neste sabado (16/06) aqui mesmo em Salvador pra reunir a mulherada, dar umas boas risadas e conferir as novidades da loja.A marca nao tem loja fixa, ela vai ate voce. Para encomendar, falar por inbox da pagina do facebook.Confiram alguns looks da marca:Endereco: Alameda Dilson Jatahy Fonseca, 172, Cond Vila Caribe, casa 15 - STELLA MARIS. Entrada pela rua ao lado da Agencia de Turismo voyage. Condominio proximo ao Catussaba Businesss.QUERO VER TODO MUNDO LA EIN!!!BEIJOSSSS! Bom dia, meninas! Tudo bem com voces?Com esse tempinho ruim que anda fazendo, a gente encontra a disposicao para produzir nas colecoes lindas que andamos recebendo. Essa semana foi a vez de trabalharmos na colecao Time to Harvest, que sao
tecidinhos lindos, maravilhosos com estampas de espantalhos simpaticos, aboboras e girassois. As cores sao tao bonitas! Confiram so:(para ver os tecidos no nosso site, clique na imagem acima ou aqui!) Nao sao o maximo? Os desenhos sao super elaborados, todos cheios de detalhes e muito capricho. Nao tinha como as pecas que montamos nao ficarem lindas, ne? Almofadas com aplicacoes dos paineis da colecao Avental de cozinha Espantalho Tilda baseado nos desenhos da colecao Panos de louca com aplicacao Toalha de mesa com barradoPra quem quiser ver todos esses produtos com detalhes no site e so clicar aqui! Gostaram? Trabalhamos bastante para deixar tudo lindo pra voces! :)Um beijao e bom final de semana!
Oi meninas! Como voces estao, tudo bem?O post de hoje vai estar cheio de elegancia com as duas colecoes que vim mostrar pra voces. Com esse friozinho que esta fazendo, nada melhor do que tomar um cha quentinho e se enfiar debaixo dos cobertores ne? Olhem so entao o que a gente preparou pra voces!(para ver a colecao de tecidos no site, clique na imagem acima ou aqui)Essa e a colecao Penelope V, super chique e com estampas com influencia de casas de cha francesas. Nao e linda demais? Tecidos maravilhosos, ne? Claro que a gente nao resistiu e montou algumas pecas! Americanos para jogo de cha Caixa de cha de madeira forrada Panos de louca com aplicacao Toalha de mesa com barrado de xicarasGostaram? Para ver a colecao no site e so clicar aqui!E agora a segunda colecao:(para ver a colecao de tecidos no site, clique na imagem acima ou aqui) Tambem com inspiracao francesa e tres toiles de jouy, essa colecao da Bunny Hill Designs esta um arraso. Aproveitamos para fazer algumas almofadas e uma linda capa de cobertor de algodao, junto com um cobertor de soft forrado super quentinho! Capa de cobertor removivel + cobertor de soft forrado Almofada de linho e babadosFronha com babado lateralSe quiserem ver essa colecao no site, e so clicar aqui!Espero que tenham gostado, meninas! Um beijo e ate mais! Bom dia, meninas! Tudo bem?Aqui na True Friends, a primavera se adiantou um pouquinho e ja chegou! Estou falando dos tecidos lindos da designer Amy Butler, super conhecida por suas estampas maravilhosas e cores fortes e vibrantes. Querem ver?(para ver os tecidos no nosso site, clique na imagem acima ou aqui) Incriveis, ne? Super tendencia! Imaginem so as possibilidades de criacao com eles, principalmente de roupas!Pra quem nao conhece, tambem temos os projetos da Amy Butler pra vender aqui na loja. Voce pode acessa-los no nosso site clicando aqui. Se ja e tudo lindo vendo por aqui, garanto que sao ainda mais lindos pessoalmente, viu? :)Outra novidade e que essa semana tambem montamos algumas pecas com a nova colecao de Natal Wintersong, alem de termos deixado a colecao de galos Rooster Fields com um precinho super especial pra voces!(para ver os tecidos da colecao Wintersong no nosso site, clique na imagem acima ou aqui)(para ver a colecao Rooster Fields em promocao, clique aqui!) Fizemos 3 porta-panetones, bem legais para dar de presente ou guardar seus panetones no Natal, e um lindo trilho de mesa! Para ver essa colecao no nosso site, e so clicar aqui!E isso meninas, espero que tenham gostado! Um beijao e otimo final de semana pra voces! Oi meninas! Tudo bom com voces?Hoje vim trazer pra voces varias novidades de uma vez so. Preparadas? :)Pra comecar, uma colecao linda da Moda que chegou aqui ha pouco tempo, e que aproveitamos para confeccionar muitas pecas super legais. O nome dela e Salt Air, e e uma colecao com tematica de praia e um ar meio retro, porem com cores super vibrantes e bonitas! Olhem so:(para ver os tecidos no nosso site, clique
aqui ou na imagem acima) Esses sao os tecidos, mas olhem so as pecas que montamos!Manta Salt Air, feita com linho e tecidos da colecao Salt Air + composes nacionais e importados, forrada com minkee blankee Almofadas Salt Air, quadradas e em formato de florPara ver esses produtos no nosso site, e so clicar aqui!Outra novidades fantastica: nosso site de promocoes, True Outlet, agora esta com TODOS os tecidos importados de algodao com precos variando de R$19,90 a, no maximo, R$29,90! Gente, essa nao da pra perder mesmo, corre la! Tem muita coisa linda!(para acessar o True Outlet, clique na imagem acima ou aqui)E pra encerrar com chave de ouro, olhem so essa colecao maravilhosa que chegou aqui na True essa semana: Farmville! As cores e estampas de fazendinha sao tao lindas que so da pra ter nocao de verdade vendo com os proprios olhos. (para ver os tecidos no site, clique na imagem acima ou aqui) Tambem fizemos um avental e alguns jogos americanos com os tecidos: Para ver essa colecao no nosso site, e so clicar aqui!E ai, gostaram? Bastante coisa linda, ne?Um beijao e ate a proxima!
Ola meninas! Tudo certinho?Hoje vim mostrar para voces as novas colecoes da designer Nancy Halvorsen, aquela linda da marca Art to Heart. Uma e a colecao de Natal Nancy's Holiday Favorites, cheia de estampas e cores lindas naquele estilo proprio dela, e mais duas colecoes infantis super coloridas, pra agradar meninos e meninas: Curiosities e Mischief.(para ver os tecidos no nosso site, clique na imagem acima ou aqui) Esses sao so alguns, voces podem ver o restante no nosso site! E claro, agora vamos as pecas que montamos pra voces! Tudo lindo, ne? Pra ver esses produtos no site, clique aqui!As outras colecoes sao as seguintes: (para ver as colecoes no nosso site, clique na imagem acima ou aqui)Esses sao alguns tecidos da colecao Curiosities: E agora da colecao Mischief! Maravilhosos, ne? Pra encantar qualquer um! Confiram as pecas que montamos com eles:Uma fofura, ne? E temos as revistas com projetos das tres colecoes, olhem so:A Christmas Favorites voce encontra nesse link, e a Curiosities & Mischief, nesse aqui!Para completar, essa semana foi o aniversario de 6 anos da True Friends, e resolvemos dar um presente pra voces! Querem ganhar um kit com as fofuras da colecao Curiosities & Mischief? E so mandar uma e-mail para truefriends@truefriends.com.br e responder a pergunta: "O que voce mais gosta na True Friends?". No dia 03/11/2012, sortearamos alguem para levar esse presentao pra casa! Mais informacoes na imagem abaixo:Corram para participar e boa sorte! :)Entao e isso meninas, um beijo enorme e ate a proxima! Bom dia, meninas! Tudo otimo com voces?Tenho varias novidades pra mostrar pra voces hoje! Que tal comecar com uma nova colecao de tecidos de gatinhos? O nome dela e A Cat for All Seasons, e e uma gracinha!(clique na imagem acima ou aqui para acessar a colecao no nosso site) Fofa, nao e? Fizemos algumas almofadas e toalhinhas de lavabo com ela, que voce pode achar no site clicando AQUI. Outra novidade e a linha de necessaires True Friends, dessa vez com uma super variedade de modelos e estampas, pra agradar qualquer gosto!(clique na imagem acima ou aqui para acessar a colecao no nosso site)Aqui alguns modelos para voces verem melhor: Nao esquecam que voces podem clicar em todas as imagens para ve-las maiores! :)Por ultimo, quero falar pra voces da nossa promocao de Natal no True Outlet! Separamos varios tecidos natalinos importados para voces e colocamos por um precinho especial de R$32,90 o metro. Sao mais de 80 tecidos diferentes, nao da pra perder!(clique na imagem acima ou aqui para acessar a promocao no nosso site de descontos)Entao e isso, meninas! So queria lembrar mais uma vez da nossa promocao de 6 anos True Friends, que vai so ate o dia 03/11. Quem ainda nao participou, a hora e agora! :)Beijinhos e bom final de semana! Oi meninas! Tudo bom? Animadas com o feriado que ta quase ai? :)Hoje vim mostrar pra voces duas colecoes novas que chegaram aqui na loja e sao uma gracinha! A primeira e uma colecao de Natal super fofa com tudo que tem direito, Papai
Noel, bonecos de biscoito, bonecos de neve, renas e muito outros bichinhos lindos! O nome dela e Hugs and Holly, olhem so:(para ver os tecidos no site, clique na imagem acima ou aqui) Deu pra montar varias pecinhas fofas com os tecidos! Pra ver essas gracinhas no site, e so clicar aqui!A segunda colecao e bem diferente, mas nao menos linda. O nome dela e Tranquility, e ela e super leve e delicada, com tematica de hortensias e cores suaves como branco, azul e um pouco de marrom.(para ver os tecidos no site, clique na imagem acima ou aqui) Completamente maravilhosa, ne? Claro que tambem criamos pecas lindas para voces! A preferida por aqui foi a Bolsa Hortensia, e a de voces? :) Se quiserem ver no site, e so clicar aqui!E isso entao, meninas. Beijao e um otimo feriado pra voces!
Bom dia, meninas! Como voces estao, tudo otimo?Quem e patchworkeira sabe que, nessa epoca do ano, ja da pra pensar em Natal, ne? Hoje vim mostrar pra voces uma colecao de Natal maravilhosa que chegou por aqui, chamada Winter Magic, da mesma designer das colecoes Farmville e Time to Harvest. E a Winter Magic! Olhem so que tecidos lindos e que pecas fantasticas as meninas da True montaram com eles!(para ver os tecidos no site, e so clicar aqui ou na foto acima) Gente, nao sao apaixonantes? Nao deu pra resistir, olha so a quantidade de pecas que a gente produziu!Toalha de mesaLencol Jogo americano Trilhos de mesaCasa de passarinho Jogo de toalhas Toalhas de lavabo Fronha de travesseiroCaixinha de madeira forrada Nao ficou tudo um luxo? Voces podem conferir tudo isso no nosso site clicando aqui!Outra novidade que chegou aqui na True foram os tecidos nacionais Fernando Maluhy, incluindo a colaboracao dele com a Debbie Mumm!(para ver os tecidos no site, e so clicar aqui ou na imagem acima)E pra terminar a semana com chave de ouro, que tal uma super promocao de tecidos? Olhem essas colecoes lindas por apenas R$29,80 o metro!(para ver os tecidos no site, e so clicar aqui ou na imagem acima)Por enquanto e isso entao, meninas! Espero que tenham gostado bastante! :)Um beijao e otimo final de semana! Oi meninas! Tudo certinho com voces?Quem aqui gosta de Tilda? Acho que e mais dificil achar quem nao goste, ne? ;) Entao hoje vim mostrar pra voces as novidades da Tilda que chegaram aqui na True Friends! E se preparem, porque ainda vem mais novidades pela frente.(para acessar a categoria da Tilda no nosso site, clique na imagem acima ou aqui)Conhecam a colecao Winter Memories... ...e a colecao Christmas Play! Alem disso, chegou a colecao Tilda Basic, que combina super bem com as outras duas! Nao esquecam que voces podem clicar nas imagens para ve-las maiores. :)Junto com os tecidos, chegaram tambem os blocos para scrapbooking novos (alem da reposicao dos antigos!), adesivos 3D e um potinho de botoes super fofo da colecao Winter Memories. Claro que ja preparamos algumas bonecas e casas de passarinho com as novas colecoes: Ainda estamos esperando o livro novo e outras super novidades, entao fiquem de olho! Outra colecao linda que chegou por aqui tambem foi a nova colecao de Natal da Anni Downs, designer australiana da marca Hatched and Patched. O nome dela e Christmas Time, e e uma colecao super delicada, com tons de rosa, azul, verde e vermelho.(para acessa a categoria no site, clique na imagem acima ou aqui) Alguns produtos que montamos com a colecao: Essas pecas voces encontram no nosso site clicando aqui!Entao e isso, meninas, espero que tenham gostado! Um beijao e ate mais! Oi meninas! Tudo bem com voces?Hoje vim mostrar pra voces duas novidades que chegaram aqui na True. A primeira sao novas sianinhas, pompons e fitinhas de renda importadas, em varios tamanhos e cores! Olhem so que coisa linda: (para ver essas novidades no site, clique na imagem acima ou aqui) Super bonito,
ne? A gente usou elas aplicadas em varios produtos novos, como a bolsa e bonecas Tilda, penduradores de coracao e almofadas. Outra novidade legal que chegou por aqui e a colecao Star Wars! Quem e fa dessa serie vai se encantar com os tecidos e pecas que a gente montou.(para ver essa colecao no site, clique na imagem acima ou aqui) Claro que nao resistimos e montamos almofadas e fronhas!A forca definitivamente vai estar com voce nessa colecao! :)Por ultimo, queria avisar voces de um super sorteio que esta acontecendo no nosso Facebook. Quer concorrer a dois kits de boneca Tilda? Veja como clicando aqui!E isso meninas, um beijo e ate mais!
A amplitude e o grau de movimento realizado pelas articulacoes ao praticar um exercicio. Quando o musculo parte de uma posicao de alongamento ate uma posicao de contracao maxima gera uma amplitude maior possivel. Associando uma amplitude maxima com uma velocidade moderada temos uma contracao de alta qualidade permitindo assim a ativacao de fibras de maneira mais completas. Voce deve usar uma amplitude maxima que o musculo permite, movimentos lentos, dessa maneira estimula o musculo inteiro. A musculacao exige isso seja la qual for seu objetivo, quanto mais perfeito for o movimento mais seguro sera seu treinamento.Caso ocorra um desconforto articular ao realizar certo movimento a carga deve ser diminuida, o peso utilizado nao e o que realmente importa. Ele nada mais e do que um instrumento empregado para gerar contracoes musculares de alta qualidade. Um dos erros mais comum na musculacao e da se grande importancia ao peso utilizado. Muitos praticante de musculacao nao esta preocupado com a amplitude do movimento e a contracao muscular e, sim em levantar o maior peso possivel, as custa de movimentos incompletos e curtos, alimentando do ego satisfatorio de levantar muito peso, crescimento muscular que e bom... Nada.Estudos tem confirmados, que um treino para hipertrofia e quando as fibras musculares sofrem micro lesoes musculares atraves de carga, que permitem uma amplitude maxima e uma contracao completa. A amplitude que eu defendo e alongar ao maximo e contrair o maximo, e nao ir alem do limite articular natural, isso poderia causar lesoes. Em alguns exercicios voce dever ter uma percepcao desenvolvida para saber ate onde ir. Na rosca direta, por exemplo: se voce descer a barra ate o final, causa um relaxamento tirando o estresse da musculatura. Nesse caso voce deve deixar o musculo esticar o maximo e contrair o maximo, sem deixar perder o estresse do musculo, sem deixar relaxar ate sentir a musculatura completamente fadigada.Muito comum nas academias as indicacoes do uso de 90, isso em todos os exercicios, sem nenhuma razao logica pra isso. Se voce treina usando angulos de 90 esta treinando repeticoes parciais que e um metodo avancado de treinamento utilissimo para outros estagios da musculacao, usado por treinadores experientes para levar a serie alem do ponto de falha muscular momentanea. Que mais adiante falaremos dela.Bons treinos! O fisiculturista Elandeson Nascimento conhecido como Hulklucco 2 anos afastado das competicoes, hoje atua como personal trainer do cantor Lucas Lucco. Fala de cinco passos para ter um corpo sarado rapido. Se voce quer ter um corpo sarado RAPIDO fique atento as dicas. Elandeson ensina aqui 5 passos que deve ser seguidos para conquistar um corpo sarado dentro de pouco tempo, com saude e estetica .Para quem nao sabe, um corpo sarado e: Deixar o contorno dos grupos musculares visiveis, bem marcados pelas divisoes musculares, trincado. O que muita gente nao entende, e que pra chegar esse ponto, e preciso passar por um processo de ganho de massa muscular primeiro. Tendo ganhado a massa muscular desejada o 2 passo e reduzir a taxa de gordura corporal, isso dever ser feito de maneira bem saudavel,