Este mesmo material encontra-se em video. Clique no link abaixo...http://www.youtube.com/watch?v=wvN4ZtVSe_0&feature=youtu.beNao serao os problemas enfrentadosem casa que voce, mae, deixara de cuidar do seu rosto e da sua pele. Ser e sentir-se bonita independente dosproblemas externos que nos afetam. Cuide-se.Dezmandamentos para uma pele de rosto perfeita.1o.Mandamento.Evite sol, estresse, alcool, fumo, noites mal dormidas,excessos alimentares.Sol: A pele e omaior orgao do nosso corpo e tambem um dos mais sensiveis. A exposicao ao sol eum dos fatores que mais causam doencas de pele no mundo. Surgimento de manchas,ressecamento da pele pela falta de hidratacao e exposicao ao calor excessivo,cancer de pele. Ha ocorrencia do surgimento do melasma (manchasescuras). Geralmente relacionado a gravidez, uso de anticoncepcionais etem como fator desencadeante a exposicao da pele ao sol. Estresse: Na mulherha variacoes hormonais, de acordo com a fase do ciclo e quando baixa oshormonios a pele encontra-se sensivel. Se o corpo sofre estresse intenso, istovem interferir numa pele saudavel. Fumo: O fumocausa um envelhecimento precoce e a pele se torna aspera, com aspecto ressecadoe envelhecido. O cigarro esta na raiz de muitos males. Alem de desidratada, apele do fumante esta propicia a alteracoes na sua estrutura mais profunda. Hadestruicao das fibras colagenas, da elastina e fibroblastos, que saoresponsaveis pela sustentacao. Falta de elasticidade e o consequenteaparecimento de rugas e marcas de expressao precoce, principalmente o codigode barras, que sao aquelas rugas formadas ao redor dos labios devido ao ato defumar.Noites maldormidas: A expressaosono de beleza nao e nova e tem um fundo de verdade. Quando nao dormimos onecessario, o corpo nao libera os homonios bons e, em troca, libera maishormonios do estresse que e o cortisol. Essa substancia diminui a quantidade decolageno no organismo, quando liberada em excesso, e aumenta as inflamacoes dapele, criando linhas de expressao e rugas.Os efeitosde noites mal dormidas podem ser sentidos logo na primeira parada em frente aoespelho, pela manha: o rosto parece cansado, a pele fica opaca, aparecemolheiras e ate manchas. E se dormir mal ou pouco virar rotina, mais dificil vaificar para apagar essas marcas com corretivo e po facial.Excessos alimentares: E importante teruma alimentacao saudavel, porem o seu excesso, como tudo na vida, eprejudicial. Procure ingerir alimentos que propiciem a sensacao de saciedadesem se entupir de comidas.Uma dieta equilibrada sugere de cincoa seis refeicoes diarias, com alimentos diferentes, coloridos e saborosos, defonte vegetal e animal. As frutas, verduras e legumes, por exemplo, sao ricosem fibras, vitaminas e minerais.Tomar cerca de dois litros de agua pordia, para hidratacao e para ajudar na digestao das fibras, e o ideal. Mascuidado: deixar a dieta rica em fibras, mas nao tomar agua suficiente, podegerar prisao de ventre.2o.Mandamento.Crie uma rotina de cuidados diarios apropriados a sua pele.Se tem uma palavra como pessimo conceito e esta:rotina, porem experimente manter a sua casa sem uma rotina para os cuidadosnecessarios. A desordem imperara. Deseje manter habitos saudaveis, comexercicios fisicos regulares. Sem rotina, voce nao vai sequer acordar. Naotenha hora para acordar, alimentar-se ou dormir, e voce colhera apenas ocansaco.A rotina libera tempo e energia para a criacao.Neste mesmo aspecto esta a rotina com a nossa pele. Nao adianta