Dicas para emagrecerEsse artigo apresenta abaixo algumas dicas para emagrecer:Quantidade de calorias vem em primeiro lugar.Esse e um principio simples e basico: se voce consome mais calorias do que gasta ira engordar, e se consome menos do que gasta vai emagrecer. Entao precisamos pensar em economizar consistentemente a ingestao de calorias porque um pouco de economia aqui e ali contribui para o emagrecimento e manutencao do peso perdido.Mantenha um diario da alimentacao.Manter um diario registrando o que comeu pode ajudar a emagrecer uma vez que o forca a ter responsabilidade e defrontar com suas escolhas. Alem disso, diario da alimentacao pode ajudar a entender os padroes de dieta, o que facilita fazer correcoes.Coma Frequentemente!Recomendar comer frequentemente para quem quer emagrecer pode parecer um contra-senso. Porem, comer pequenas porcoes varias vezes ao dia pode ajudar a emagrecer.Pratique atividades fisicas.Praticar atividades fisicas regularmente ajuda a emagrecer ao utilizar as calorias em excesso que de outra forma seriam armazenadas como gordura. Especialistas recomendam ao menos 30 minutos de exercicio fisico com intensidade moderada na maioria dos dias da semana, ou mesmo todos os dias.Estabeleca metas sensatas para emagrecer.O sucesso no emagrecimento depende de metas e expectativas sensatas. Tracar objetivos excessivos, como perder 10 kg em um mes, alem de nao ser saudavel pode causar frustracoes. Para a maior parte das pessoas acima do peso, deve-se emagrecer gradualmente. Para emagrecer de forma saudavel e segura tente nao exceder a perda de 900 gramas por semana.Materia extraida do site: http://www.copacabanarunners.net/como-emagrecer.html Estou muito sumida, engordei alem do poderia e nao estou conseguindo seguir nem as dicas que eu mesma coloco aqui e que tem ajudado muitas pessoas, menos a mim mesma. Mas se Deus quiser no proximo ano vou conseguir me cuidar, este ano foi muito dificil pra mim passei por muitos problemas pessoais, mas agora e a hora da virada... Vou me cuidar, minha saude ta pedindo e eu preciso me cuidar, afinal tenho 3 filhos que precisam de mim e preciso estar inteira pra poder me dedicar como eles merecem..A TODOS QUE ME SEGUIRAM OU QUE ENTRARAM AQUI APENAS POR ACASO, EU DESEJO FELIZ 2011, REPLETO DE PAZ, AMOR, SAUDE E CLARO COM MUITO DINHEIRO NO BOLSO...FIQUEM COM DEUS.. O excesso de peso e um importante problema de saude publica, que afeta cerca de 40% dos adultos brasileiros, de acordo com o ultimo levantamento do IBGE. O individuo com alguns quilos a mais apresenta, alem dos problemas esteticos, um significativo aumento no risco de doencas como o diabetes, a hipertensao, o infarto do miocardio e a osteoartrose. O aumento no numero de pessoas com excesso de peso, observado nas ultimas decadas, se deve a mudancas nos habitos alimentares e no nivel de atividade fisica da populacao. Por essa razao, o tratamento da obesidade sempre deve comecar com orientacoes especificas sobre a alimentacao e aconselhamento sobre exercicios fisicos regulares. Quando essas mudancas de comportamento nao sao suficientes, podem ser necessarias outras medidas, tais como o uso de medicamentos ou mesmo a cirurgia de reducao de estomago (gastroplastia). Entretanto, muitas vezes, o paciente obeso, no impeto de perder