de comportamento negativo e se comparar com alguem que tenha algumacoisa que voce queira ter. Por exemplo, talvez voce esteja com inveja do carronovo dessa pessoa.Coloque ospensamentos ou sentimentos comparativos no papel. Anote todas as suas atitudesque resultem diretamente da comparacao com os demais. Se possivel, faca issoimediatamente apos ter o pensamento ou recorda-lo. Assim, ele ainda estarafresco na sua mente e e mais provavel que voce consiga ser descritivo.Penseem como voce se sente em relacao a comparacao e anote todos os pensamentos esentimentos que vierem a mente. Por exemplo, talvez voce se sinta deprimidoporque esta com inveja do carro novo de alguem e ainda dirija o mesmo carrovelho de sempre.Tente descobrirquando o comportamento comparativo teve inicio. Tente escrever sobre umaepoca em sua vida em que nao se lembra de se comparar com os outros, e comece odiario a partir desse ponto. Eventualmente, voce podera se lembrar da origemdesses pensamentos de comparacao.Porexemplo, talvez voce se lembre da infancia, quando ainda nao se comparava comseu irmao, e se de conta de que comecou a se comparar com ele porque se sentiunegligenciado. Agora, voce podera comecar a explorar a causa do comportamentocomparativo.Umdos aspectos mais dificeis do comportamento comparativo e conseguir se dar contado impacto negativo que ele tem sobre nos. Sera muito mais facil mudar essecomportamento se voce rastrear a origem da comparacao e reconhecer a forma comoela o afeta.Dando valor aoque voce temConcentre-seno que voce tem. Quando se der conta de que se comparar com outros e prejudicial,voce buscara formas adicionais de mensurar o proprio sucesso. Alem disso, vocemudara o foco dos outros para si mesmo se comecar a sentir e expressar gratidaopelos proprios talentos. Passemais tempo concentrando-se no lado bom e positivo da vida. Talvez voce comece aenxergar mais coisas boas quando nao estiver tao ocupado se comparando com osoutros.Mantenhaum diario de gratidao. Essa e uma forma de se lembrar de tudo o que voce tem, evai ajuda-lo a prestar mais atencao nas coisas para as quais talvez voce naotenha dado muito valor. Assim, voce podera valoriza-las daqui para frente.Pense em diversas recordacoes felizes, como coisas que voce fez, lugares quevisitou, amigos com os quais voce passou o tempo juntos, qualquer coisa que odeixe o mais feliz possivel. Concentre-se em ser grato por todas essascoisas.Um diario degratidao podera aumentar suas chances de sucesso. No entanto, se voce escreverapenas por escrever, sem nenhuma motivacao real, ele podera trabalhar contraseu progresso. Voce deve se forcar a enxergar as coisas para as quais naodeu o devido valor e sentir-se grato por elas. Tome a decisao de reconhecer otamanho da sua gratidao e melhorar a propria vida. Escrevade forma meticulosa. Em vez de simplesmente criar uma lista semelhante a umalista de compras, elabore uma explicacao minuciosa de algumas coisas pelasquais voce seja grato.Escrevasobre surpresas ou situacoes inesperadas. Assim, voce tera a oportunidade desaborear novamente os bons sentimentos que vivenciou. Vocenao precisa escrever diariamente. Pelo contrario, escrever duas vezes porsemana pode ser mais benefico do que faze-lo todos os dias.Seja gentilconsigo mesmo.Sendo mais gentil e menos duro consigo mesmo, voce se incentivara a ir alem e ase