thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
que ouvem e leem na grande midia do que por acreditarem, de fato, na ineficiencia da politica.As cotas especialmente as raciais sao uma conquista de diversos setores da sociedade civil organizada, especialmente dos movimentos de pre-vestibulares comunitarios e de entidades do movimento negro. A sociedade civil organizada tem demonstrado seu descontentamento com a possibilidade de suspensao das cotas raciais em atos publicos, como os que aconteceram em maio de 2009, na Uerj organizado por coletivos e organizacoes de jovens negros e negras , na Assembleia Legislativa do Rio de Janeiro com a participacao de alunos(as) e professores(as) do Educafro, ou como o protesto de representantes do Movimento dos Sem Universidade, em Brasilia, que "encenou" uma batida policial. Essas atividades sao nitidas demonstracoes do apoio da sociedade a politica de cotas. Mais recentemente destaca-se a campanha Afirme-se, organizada pela ONG Omi-Dudu com apoio do Fundo Bradil de Direitos Humanos e varias outras instituicoes.O Supremo Tribunal Federal tambem ouviu, entre os dias 3 e 5 de marco de 2010, varios setores do governo e da sociedade civil apresentar argumentos a favor e contra as cotas raciais a fim de obter mais dados para julgar a constitucionalidade das cotas na Universidade de Brasilia que deve orientar decisoes em processos similares, caso venham a existir, para outras universidades brasileiras. Esta semana, uma das maiores instituicoes de ensino superior do pais, a Universidade Federal do Rio de Rio de Janeiro (UFRJ), vive a expectativa de votar no seu Conselho Universitario uma proposta de acao afirmativa ainda sem difinicao de porcentagem para a reserva de vagas ou perfil de estudante (oriundo(a) de escola publica, negro(a), etc...) ao qual a politica seria direcionada. Ainda assim, a adocao das cotas raciais pela UFRJ representaria um rande avanco na democratizacao do acesso ao ensino superior.O racismo esta presente em nossa sociedade e nao podemos responsabilizar as cotas pelo surgimento ou estimulo de conflitos raciais. As cotas tem um papel que vai alem da promocao do ingresso de uma populacao especifica a universidade. Elas suscitam o debate sobre a questao racial no Brasil como temos visto ultimamente em diversos setores (governo, academia, sociedade civil em geral). Questionam a diversidade nas instituicoes de ensino, fundamentais para a formacao dos individuos. Fazem refletir sobre o passado escravocrata e suas herancas que geram grosseiras disparidades entre brancos(as) e negros(as) no pais. Convidam a repensar antigos preconceitos e estereotipos, o que incomoda e torna a questao polemica, mas nao menos necessaria.*Pesquisadora do Instituto Brasileiro de Analises Sociais e Economicas Ibase (www.ibase.br)
TAO FRACA?Comi que nem um avestruz. Cheguei em casa passei a tarde me remoendo pela infelicidade de ter feito tudo errado. Nao contente com toda essa cagada, ainda sentei em cima... Comi o resto da pizza que havia sobrado e que eu pedi pra eles embrulharem (bem coisa de gordo mesmo, o lanchinho da tarde) corri pro banheiro e miei tudo, mas me senti o lixo o resto do dia. E agora a noite, pedi pro meu pai fazer panqueca de frango com molho branco. Meu que ridicula que eu sou cara, eu peco pra ele fazer as coisas, eu vou atras da comida... pq eu nao sou forte, eu nao entendo >.<Sei que amanha e o dia do templo que eu ia almocar la, mas dps de tudo que eu comi hoje nem mereco.Eu to me sentindo tao pesada, tenho tanto medo de engordar tudo que eu consegui emagrecer, dizem que e normal isso... emagrecer e depois engordar o dobro. Meu deus se isso acontecer comigo, nao sei o que sera de mim.Mas como eu ja havia dito: Segunda Feira sera um dia diferente. Farei o planejamento o post anterior. e se Deus quiser paro com essa cabeca de gordo que eu to agora que so pensa em comer.. Nossa eu to tao triste comigo mesma que nao consigo nem me olhar no espelho sem sentir nojo.Mas as coisas vao mudar, e o que eu mais desejo.Essa musica me inspira muito:Nunca deixe que lhe digam que nao vale a penaAcreditar num sonho que se temOu que seus planos nunca vao dar certoOu que voce nunca vai ser alguemTem gente que machuca os outrosTem gente que nao sabe amarMas eu sei que um dia a gente aprendeSe voce quiser alguem em quem confiarConfie em si mesmoQuem acredita sempre alcanca!Bom, acho que por hoje e isso, foi um dia pessimo mas espero que amanha seja um dia melhor ... nao podemos perder o foco e devemos ter sempre nossa cabeca no lugar e jamais esquecer de nossos objetivos.Beijos ;*
Meninas ... sou um eterno fracasso. Nao mereco a ana nem a mia. Nao mereco nada. Semana passada comi que nem uma porca incluindo no final de semana. Prometi que iria fazer nf e lf intercalados essa semana, comecei bem. Segunda fiz nf, terca lf de 400 kcal. Hoje .... fiz nf ate a 17h foi quando minha mae fez comida e tava cheirando pela casa toda. Eu tava morrendo de fome, bebi 2 garrafas de agua, nao adiantou, eu chorei tanto, pedindopra aquela gula passar, porque se eu comece qualquer coisinha eu sabia que eu ia comer mais outras coisa e nao conseguiria parar. Nao pudia ter outra compulsao afinal o que eu comi semana passada foi incrivel. Nao deu outra. Minha mae me chamou pra comer, e a orca foi. Eu parecia uma doente, corri pra cozinha, peguei um pacote de bolacha agua e sal no armario, era uma cena ridicul, parecia uma morta de fome, ate tremia pra abrir o pacote, e entao minha mae disse " naao come isso, come a janta que a mae fez " e eu disse " naao mae, preciso comer algo rapido antes que e me arrependa e nao coma nada " porque se eu nao comesse aquela bolacha e iria mudar de ideia e nao ia querer comer o jantar... na verdade isso seria bom.. mas na minha cabeca gorda eu queria comer logo qualquer coisa pois nao estava aguentando mais aquela pressao o dia inteiro de " como ou nao como " ... comi umas bolachas... pra que, ai comecou a compulsao. Peguei o prato, coloquei um pouco de arroz, salada e pepino e um hamburguer de frango. Comi tudo ..... nao contente, abri o pacote de traquinas, comi umas 2 bolachas, tinha um pacote de bolacha do lado que era de gotas de chocolate, abri e comi mais duas... Minha mae disse " que que e isso menina, num dia vc az greve de fomee no outro acaba com a comida de casa " e quanto mais ela falava aquilo, mais eu chorava com os pacotes na mao, coloquei eles de lado, abri a bisnaguinha passei manteiga e comecei a comer, comi umas 3... virei pra minha mae e disse que queria Nutella.... ela saiu comigo pra ir no mercado. La a BALEIA foi e ficou escolhendo um monte de coisa. Mas tem algo estranho que acontece comigo... Se eu vou no mercado pra pegar algo, as vezes eu saio de la sem pegar nada pq, eu olho pra comida, me imagino comendo ela, ai eu perco a vontade oO...Mas dessa vez foi diferente. Primeiro eu peguei o pote de nutella, ai eu peuei uma barra de chocolate da harcheis (sei la como escreve) ai eu ia pegar uma torta de frango congelada, fiquei olhando pra ela e perdi a vontade... ai eu vi um pote de sorvete da haangen dazs ... peguei .. olhei pro pote de nutella e pra barra e comecei a chorar, olhando as calorias atras, e pensei " meu deus, olha tudo que eu vou
comer " e ai veio outro pensamento " mas amanha vc vai ficar de nf, proveita agora " era uma mistura de pensamentos que eu nao sabia o que fazer... acabei deixando o nutella e a barra de chocolate, fiquei apenas com o pote de sorvete e peguei aquelas batats smile pra fazer em casa... eum pacote de ruffles que eu ia dividir com a minha mae... nisso vim pra casa e comi tudo... agora a porca ta aqui, sentada na frente do PC, chorando e fazendo vcs perderem o tempo de vcs lendo minha historia ridicula, so pq eu sou uma gorda fraca indigna da ana e mia.To muito envergonhada, to perdida, nao aguento mais essas compulsoes, nao aguento mais ser fraca. O que esta havendo cmigo? antes eu ra mais forte., Nao consigo mais emagrcer... tenho medo de engordar o dobro do que eu era.Sinto tanta raiva de mim....:(
Oii ... ontem nao passei aqui, fiquei o dia todo dormindo. Dps da compulsao terrivel de quarta feira, ontem fiz um nf maravilhoso... to super orgulhosa de mim *-*E quando era 22h eu inventei de tomar cha verde. '-' resultado: passei a noite em claro com a barriga dondo de fome. Mas fui forte. Mas ai eu comecei a me sentir mal, como se meu coracao estivesse parando, coloquei os dedos no pulso e os batimentos tavam bem bem fraquinhos e meu corpo comecou a amortecer, er foi tenso. Ai eu fiquei assustada (ainda mais pq eu tava sozinha em casa) eram 4h da manha, nao sabia o que fazer, tentei levantar da cama e ai meu coracao resolveu acelerar, e meu corpo comecou a tremer o.oEu nao sabia se era uma ataque de ansiedade ou se era por causa de fraqueza. Corri pra cozinha e tomei uma sopa vono. Na hora eu melhorei, acho que era fome msm. Ai deitei e dormi. Hoje quis fazer um lf afinal amanha eu supostamente ia no shoping jantar com meus pais (e isso e bem raro de acontecer por isso pensei em apoveitar) ... Acordei comi uma maca, no almoco um club social e um copo de leite desnatado. De noite uma papinha de nene e mais uma maca = 349 kcal. Tava perfeito ate meu pai dizer que nao ia poder ir mais no shoping amanha. Ai a orca quis comer. Fui la comi umas bolachinhas, comi um lanche de pao com frios. E mis tarde fiz janta, arroz feijao e carne. Miei muito por sinal. Tinha um pouco de sorvete no freezer. Comi e miei denovo. E ... esse e meu problema, nao me contento com pouco. Cmg ou e 8 ou e 80. Ou eu como ate passar mal, ou nao como ate cair dura. Preciso aprender a me controlar no lf. Quando eu faco lf por conta propria eu sempre estrago tudo... por isso quando eu fazi dietas restritivas dava mais certo.Enfim.....A uns 15 dias atras eu tava trabalhando... e eu me pesei e tava com 67 kg gorda gorda.Hoje resolvi me pesar, poxa eu tava com tanto medo... dps de tantas compulsoes que eu tive esses dias, eu sabia que o resultado nao seria nada agradavel....Quando fui ver. 61 kg o.OCOMO?dps de tudo que eu comi eu ainda emagreci? Poxa.... era uma coisa que eu realmente nao esperava...Bom nao vo ficar alegre pq felicidade de gordo dura pouco. E gordo quando emgrece comemora comendo ... Por ex hoje.Mas nao foi tao ruim...Amanha farei nf, domingo irei no templo e vou almocar la denovo....E segunda vou comecar uma dieta!To pensando em fazer a da usp:Primeiro DiaManha: Cafe preto sem acucar, com adocante.Almoco: 2 ovos cozidos e ervas a desejar.Jantar: salada de alface com pepino e salsao a vontade.Segundo DiaManha: Cafe com bolacha cream-crakersAlmoco: 1 bife grande com salada de frutas a gosto.Jantar: Presunto a vontade.Terceiro DiaManha: Cafe com biscoito cream-crakers.Almoco: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas.Jantar: presunto e salada.Quarto DiaManha: Cafe com biscoito.Almoco: 1 ovo cozido, 1
cenoura e queijo minas a vontade.Jantar: Salada de frutas e iogurte natural.Quinto DiaManha: Cenoura crua espremida com limao e cafe preto.Almoco: Frango grelhado a vontade.Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.Sexto DiaManha: Cafe com biscoito.Almoco: File de peixe com tomate a vontade.Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.Setimo DiaManha: Cafe com limao.Almoco: Bife grelhado e frutas a vontade.Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoolicas.Observacao :1 - Depois de completa esta serie, comece novamente desde o primeiro dia ao setimo dia. Depois de 14 dias voce tera perdido 14 Kg. No 15o dia voce podera retornar a seus habitos alimentares normais.2 - Ervas permitidas: agriao, chicoria, alface. Pode beber agua, cafe e cha o dia inteiro.3 - Nao deve trocar os alimentos e nem substitui-los de horariosE isso ai .. acho que vou fazer essa ieta mesmo... comeco na segunda!Espero que de tudo certo ^^We will be thin forever!Kisses {}
Bom, ontem eu fui no templo como havia dito. Fiquei tao envergonhada e mim mesma que nem consegui postar nada ontem a noite. Mas hoje resolvi dar as caras aqui. Ontem acordei comi pizza logo de manha.. Pronto ta explicado pq sou uma porca gorda que nunca emagrece. Dps meu pai me levo pra tomar cafe.. han, o segundo cafe da manha .Ai fui pro templo comi um pacote de batata pringles sozinha =Oe anda almocei la.Ai mais tarde comi um bolo la de nozes, ta mt gostoso. =(ai quando voltei parei la na liberdade e pro meu azar tava tendo festa la comi sorvete no self service ainda. Cheguei em casa e comi pipoca.Olha eu to dao decepcionada comigo, eu nao consigo mais me controlarMais hoje e NF !hoje vai dar tudo certo!Vou comecar com aquele planejamento do outro post. Estou fazendo junto com a minha amiga pra ter mais forca. Nao aguento mais deixar a comida me controlar, cheeegaAgora a oracao ana|mia Fome passa...gordura naoSe voce comer vai estragar o esforco que fez ontem.Comer e vicio. Comer e para os fracos. Voce controla a sua mente.Olha essas gorduras, tudo o que voce come aumenta elas.Se voce nao comer voce nao vai morrer por causa disso, porque voce tem essas reservas de gordura.Suas roupas vao ficar melhores se voce nao comer.Se voce comer vai se sentir culpada. Voce nao esta com fome.Gordos sao rejeitados.As pessoas vao te olhar melhor se vc for magra.Voce nao esta com fome.As Anas estao com voce...e elas nao estao comendo. E estao ficando mais magras q voce. Beba um copo de agua.Comer nao e normal. Ainda mais pra voce que nao faz muito exercicio.Voce vai ficar tao feliz quando estiver magra. E tao triste se comer agora.O que faz a diferenca e voce ser fraca, chegar e comer ou voce nao comer e ficar um pouquinho mais magra.As pessoas comem 6 vezes ao dia. Porque elas nao fazem exercicios 6 vezes ao dia?Ser gorda nao e normal.Sua amiga come e nao engorda?Nao quer dizer que voce possa fazer o mesmo, porque voce vai comer e vai engordar.Gordos tem menos chances de emprego.Voce nao esta com fome. Beba um copo dagua.Quanto mais gordo voce e mais te olham torto.Tudo o que voce come fica em voce e te engorda.Mesmo que voce mie, o melhor e nao comer porque ainda fica um resto de comida la. Sua barriga doi? E voce vai comer? E se seu braco doer vai comer tambem?Comida nao e a solucao para os problemas.Principalmente os seus. A dor sempre passa.Nao e so voce que sente dor no estomago, todas as Anas sentem.Elas aguentam porque tem um objetivo, tem determinacao. A fome vem da cabeca.Nao e porque todo mundo come que voce tem que comer tambemNao pense que esta fazendo algo de errado, voce nao esta.Voce acha mesmo que as mulheres magras comem?Beba um copo dagua agora.Voce nao esta com fome, so acha a comida bonita.E sente pena de voce por nao ter comido a muito tempo.Voce tem que ter pena por ter essas gorduras!
Ta dificil hoje, to com tanta fome. Passei o dia tentando esquecer, arrumei o guarda roupa, dormi. Mas nao adianta :/ .... e pior eu to com um mau humor que so por Deus viu, ate meus pais ja reclamaram.Dia 14 comeca meu cursinho pre vestibular no ETAPA. Ai vou comecar a ter uma rotina e sair mais de casa, assim nao penso em comida 24 hrs por dia.Eu tava com vontade de fazer alguma dieta mas to pesquisando ainda...Encontrei algumas:Dieta One Day- Faca, uma vez por semana, refeicoes so a base de frutas e sucos, nao ingerindo qualquer outro alimento. Voce emagrecera +/- 1kg. Comece na segunda-feira; na outra semana, na terca-feira; na outra, na quarta; depois na quinta e sexta-feira. Voce provavelmente perdera cinco quilos no mes.Dieta 2 kg por dia- Comprovada!cdm - uma macaalmoco - tomate a vontadejantar - tomate/pepino a vontade e um miojoDieta 20 kg em 30 diasPrimeiros 15 dias: apenas 3 copos de leite por dia.Proximos 15 dias: salada de alface + pepino a vontade.Dieta 12 kgs em 7 dias1o dia: Tomate2o dia: Carne3o dia: Alface4o dia: Ovo5o dia: Maca6o dia: Frango7o dia: TomateComprovada. Nao substituir alimentos. Nao furar. Ovo cozido. Carne grelhada. Salada c/vinagre e um pouco de sal. Comer a vontade.Se eu achar mais alguma eu posto depois ...Nossa eu fiquei o fds inteiro procurando algo pra comer, pq eu pensei " vou comer o que eu quero agora que segunda eu vou fazer dieta (pensamento de gordo ta eu sei)"e pra minha sorte nao tinha naaaaaada.Ai hoje que eu to de nf, meu pai passo na loja da empresa dele e trouxe tanta, mais tanta coisa gostosa... nao consigo nem chega perto da cozinha meu deus... e agora ele ta fazendo janta, ta o maior cheiro pela casa, que saco. Preciso ser forte!I wanna be thin!Beijooooos Meu Deus, nao to conseguindo me segurar, daqui a pouco vou atacar o armario e jogar tudo pro alto >.<to com muita fome, e hoje e nf ate amanha as 17h .... nao sei se vou aguentar, mas se eu comer eu vou me sentir TAO PESSIMA, pq nesse fds e comi tanto e prometi que iria ser forte durante a semana. Nao posso ficar tendo compulsao toda hora se nao, nao vai adiantar nada meus nf's e lf's .... Preciso de foooorca :( A balofa ta comendo trakinas exatamente nesse momento..meu deusss nao consegui aguentar ...bom essa ultima semana nao foi nada facil, mas tbm nao foi uma das piores ... fiz a ana boot camp e consegui segurar bem... me pesei e estava com 59 kg UHUUULmas sempre quando eu emagreco vou la e estrago tudo.. plena sexta feira nao resisti, comi muito na casa da minha amiga... ontem tbm comi mais ainda e hoje eu ia comecar a ana boot camp denovo, mas acabei de ter uma compulcao terrivel e sai comendo tudo que tinha em casa, bolacha com manteiga, pipoca, trakinas aff...amanha e ABC!Olhem o que eu achei:1kg de gordura equivale a cerca de 7700 caloriasIsso quer dizer que:Para ganhar 1 kg de
peso (gordura) voce deve consumir em torno de 7700 calorias acima das necessidades diarias para manutencao (33 calorias/kg de peso corporal).Para perder 1 kg de pso (gordura) voce deve queimar em torno de 7700 calorias, sendo no defict de calorias consumidas diarimente ou na pratica de exercicios fisicos;Hoje comi umas 1200 kcal sou uma gorda mesmo, inutil aff ja voltei pros 60 tenho ctz ... bom dps volto aqui pra contar como ta indo a semanabeijos
Ontem o dia foi tranquilo, fiz o nf certinho ate as 16h, entao comi uma bolacha integral = 92 kcal, umas 19h eu tava com muita vontade de comer doce ... nao resisti e comprei um sorvete cornet da kibon (tava tao gostoso T_T) = 255 kcal, e quando cheguei em casa umas 22h comi uma maca pequena = 52 kcal ... total 399 kcal certinho... e 00h00 comecei outro nf de 41h. Espero que de tudo certo, e eu sei que vai dar.Tati e Kelli obrigada pelos comentarios e pela forca!Uma coisa que ta me fazendo muita falta e a agua, antes eu tava tomando muita agua mas agora que eu fico de nf quando bebo cai como um chumbo no meu estomago e pesa demais e acabo passando mal. Sem falar que sempre que lembro que tenho que beber agua acabo lembrando da comida tambem. Entao e melhor nem beber :/Ontem eu fui no cabelereiro .. vou fazer uma loucurinha xDvou pintar meu cabelo de braanco *-*Olha so que coisa mais liiiiinda. Comecei a descolorir agora, mas meu caelo ficou muito feio na primeira descoloracao... ta parecendo gema de ovo, mas o meu cabelereiro falo que e assim mesmo que tem que ficar feo pra depois ficar bonito... bom vamos ver ne.E eu tava la esperando com a tinta na cabeca e tinha varias pessoas junto... alguns clientes e alguns cabelereiros, e comecou um assunto sobre emagrecer (pq tinha uma menina gordinha e eles tavam dando dicas pra ela) ... e eles falavam sobre reeducacao alimentar, dieta saudavel e essas coisas... Quase RI na cara deles, meu a menina e uma bolinha, se ela fizer RA ela vai perder 1 kilo por meu E essa de alimentacao saudavel e a maior furada ... isso nao funciona, perde muito pouco e e diicil falar pra uma compulsiva alimentar trocar uma barra de chocolate por uma maca Enfim... comecaram a falar de um tal cha de hibisco:Depois dos chas verde, branco, vermelho e ate amarelo (o mais novinho), o burburinho agora e em relacao a bebida a base de hibisco, da planta Hibiscus sabdariffa, que possui efeito diuretico e e rico em antioxidantes. Para a alegria das mulheres!O Cha de Hibisco e um componente que auxilia na perda de peso e ainda proporciona melhores condicoes de saude. Quando combinado a uma dieta equilibrada, e capaz de promover o emagrecimento com a reducao de cinco quilos por mes. Os cientistas ainda realizam pesquisas para conhecer as propriedades beneficas da planta. O Hibisco ajuda o organismo afazer a digestao, tambem e um componente que agiliza a queima de gorduras e diminui a retencao de liquido. Para preparar o cha, e necessario dosar as porcoes e utilizar a seguinte medida: 1 colher de sopa de Hibisco para 1 litro de agua (para deixar o gosto mais agradavel, adicione canela ou cravo da India). Os nutricionistas indicam o consumo de Cha de Hibisco quatro vezes ao dia, podendo anteceder algumas refeicoes. O produto e vendido em lojas especializadas ou ate mesmo em supermercados, voce nao vai
estar sujeito a dificuldades para encontra-lo. E importante lembrar que nao existem efeitos colaterais empregados ao consumo do cha. Otima dica ne ... acho que vou comprar e dps conto os resultados ^^Beijoos
Ola, hoje e meu segundo dia aqui, vou contar um pouco como passei.Ontem estava em um NF, tenho percebido que sempre que nao posso comer, aparecem coisas maravilhosas aqui em casa. E nos dias que eu caio na tentacao e fujo da dieta, nao tem absolutamente NADA O.O ... armarios chegam a criar teias de aranha (tenso).Mas eu ainda tento ver isso por um lado bom, nos dias que nao tem nada, consequentemente nao terei o que comer e assim nao engordarei :DHa, seria muito bom pra ser verdade, nao acha?O pior e que mesmo nao tendo o que comer, a gorda aqui caca qualquer coisa que seja comestivel, seja ela boa ou nao, mas a necessidade de por algo na boca e tao grande que chega a ser incontrolavel, logo engordo da mesma forma. Pelo menos se eu engordasse com prazer de estar comendo algo muito saboroso seria melhor.Ontem a noite meu pai passou na lanchonete, ligou e perguntou se eu queria algo, minha mae logo disse que queria, e eu automaticamente disse nao, mesmo minha mente gritando que SIM! Tentei ser forte. Entao ele chegou, e minha mae correu abrir as sacolas, comeu um super x-burger com batatas fritas. Eu so fiquei no sofa tapando os ouvidos e prendendo a repiracao pra nao sentir qualquer cheiro ou ouvir qualquer barulho. Nao foi muito dificil. Dormi, acordei 2h da manha (pra mim ja eram umas 5h) Estava planejado outro nf hoje.... mas CLARO que eu furei, comi. Templo Budista ZU LAI Peguei um copo de leite com cappuccino, bolachas agua e sal integral e uma barrinha de cereal. Caraca, e serio eu comi muito, meio pacote da bolacha. Quando terminei me senti tao cheia, tao pesada que ate minha pressao caiu. Hoje pelo que vi vou sair da minha dieta, afinal ja estraguei tudo mesmo. Amanha visitarei um templo budista onde a vida vegan predomina (e a segunda vez que irei). Vou almocar la, quero muito seguir o vegetarianismo. Pra quem nao conhece ele fica em Cotia - Sao Paulo.* E apartir de segunda quero ir com o plano de nf e lf intercalados. Espero funcionar, e tambem espero que eu seja forte. O plano sera o seguinte: 1 etapa: 40h de NF e 8h de LF (400 kcals)2 etapa: 41h de NF e 7h de LF (350 kcals)3 etapa: 42h de NF e 6h de LF (300 kcals)4 etapa: 43h de NF e 5h de LF (250 kcals)5 etapa: 44h de NF e 4h de LF (200 kcals)6 etapa: 45h de NF e 3h de LF (200 kcals) 7 etapa: 46h de NF e 2h de LF (200 kcals)8 etapa: 47h de NF e 1h de LF (200 kcals)9 etapa: 48h de NF------------------->18 dias<------------------- Bom, entao e isso ... espero que de tudo certo, qualquer coisa que acontece irei passando aqui diariamente. Beijos VIVA O VEGETARIANISMO! Sei que ando sumida, e que as coisas apertaram ultimamente e eu me senti muito envergonhada :(Bom ... eu estava pesando 67 kg.... ate que fui me pesar um belo dia desses e me