Pulsos e BracosA presenca de lesoes por esforco repetitivo e comum no nosso dia-a-dia, principalmente por causa de nossa rotina diaria utilizando o computador (digitando) e ate mesmo nas operacoes e trabalhos manuais que exijam certo grau de repeticao - e pouco descanso.As dores ou "travamentos" costumam ocorrer nas articulacoes dos dedos das maos, nos pulsos, antebracos e refletem, consequentemente, nos ombros.Pratique:Pratique as posicoes dos bracos na postura da extensaolateralPostura da cara de vacaPostura do cachorro olhando para baixoPostura da cegonhaPratique mudras Yoga e Obesidade A obesidade esta ligada nao somente a fatores geneticos e fisicos, mas tambem a uma vida sedentaria e a uma alimentacao inadequada. Em alguns casos, a obesidade e a dificuldade em perder peso esta intimamente ligada a fatores emocionais e psicologicos.Nossa mente e nosso "carro condutor". O que cultivamos nela, levamos para nossa vida pessoal e interior. Por isso o yoga nao e so uma pratica fisica que meramente ajuda a perder ou controlar o peso. O yoga vai mais alem: ajuda a equilibrar as funcoes dos orgaos internos, a perda de agua acumulada no organismo, melhor funcionamento dos intestinos e sistema digestivo de um modo geral. O metabolismo agradece!E claro, no fator psicologico e emocional, com a pratica dos pranayamas (respiratorios) e meditacao, ajudamos a controlar nossas emocoes negativas (tais como a ansiedade, stress, inquietude, instabilidade emocional, depressao etc) e transforma-las em energia positiva, canalizando-as para o bem-estar do praticante.Mas como sempre digo: cada caso e um caso. Cada organismo reage de uma forma diferente: em algumas pessoas os resultados sao logo evidenciados; em outras, requer-se um pouco mais de tempo.So nao espere que o Yoga resolva todos os seus problemas! O Yoga e uma ferramenta para o bem-estar que ira ajuda-lo a cuidar de seu corpo de forma mais positiva. E e de voce que deve sempre partir as acoes para que essa mudanca seja gradual, efetiva e positiva em sua vida!Pratique: A sequencia de saudacao ao sol ajuda a queimar caloriasPosturas em peFlexoes para trasInversoes avontade.Observacao:Caso o excesso de peso se deva a condicoes emocionais,mantenha uma pratica regular de asanas e inclua e concentre-se no pranayama emeditacao para acalmar as emocoes, os nervos e a ansiedade.Alinhe a pratica de yoga com uma alimentacao saudavel (isso e importantissimo!!!!). Procure um bom medico ou nutricionista e maos a obra! Problemas de PosturaA pratica de yoga ajuda a corrigir vicios de postura e ajudano alinhamento corporalEscolha posturas que atuem sobre as areas mais rijas docorpo.Pratique:Posturas que abrem os ombros e as flexoes para trasajudam a corrigir costas encurvadasAs flexoes para frente ajudam a eliminar a rigidez dostendoes das pernasPostura da Montanha Yoga e Glaucoma Quem tem glaucoma e costuma praticar Yoga tambem deve tomar alguns cuidados especiais.Todas as posicoes invertidas devem ser evitadas."Esse tipo de posicao da yoga faz com que a drenagem do humor acuoso diminua, fazendo com que aumente a pressao intraocular" - Vital Paulino InsoniaEnvolva a mente e o corpo durante a pratica isso ajuda arepousar facilmente apos a termino da pratica.Sinta sua respiracao, observe como seu corpo reage aos asanas. Pratique:Exercicios que elevem