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"oitos", tomados pelos bracos. Podem cantar enquanto dancam.ChulaReveste-se de particular importancia no nosso folclore, pois encarna os tracos do propalado machismo gaucho. Num universo de masculinidade, a Chula era o simbolo do espirito masculo, retratando a forca e a agilidade do peao, em clima de disputas.Danca muito difundida em Portugal e tambem dancada pelos Acorianos. A Chula caracteriza-se pela agilidade do sapateio do peao ou diversos peoes, em disputas, sapateando sobre uma lanca estendida no salao.
o sistema imunologico.O mel pode reduzir a tosse por causa do "revestimento" na garganta irritada. Experimente engolir entre 1 a 2 colheres de cha, especialmente antes de dormir. Ficar bem hidratado pode reduzir sintomas como dor de cabeca e dor de garganta, por isso e muito importante a ingestao de agua ao logo do dia.Daniela Jobst e nutricionista e Pos Graduada em Nutricao Clinica Funcional e Bioquimica do Metabolismo pela VP/Consultoria Nutricional/Divisao de Ensino e Pesquisa, Especialista em Fisiologia do Exercicio pela Escola Paulista de Medicina (UNIFESP), membro do Centro Brasileiro de Nutricao Funcional e do Instituto de Medicina Funcional dos EUA. Atualmente atende em consultorio particular em Sao Paulo. www.nutrijobst.com
Comer melhor, dormir bem, movimentar o corpo, se reunir com os amigos. Estes e outros habitos nos ajudam a garantir uma vida melhor e mais longa. Confira abaixo 12 medidas essenciais para aumentar a sua expectativa de vida e viver com mais qualidade. A ciencia comprova. Comer melhor. O cuidado com o que vai no seu prato e um dos pontos centrais para alcancar uma maior qualidade de vida. O abuso de alimentos ricos em gorduras saturadas, sodio e acucares e um gatilho para doencas como infarto, derrames, hipertensao, obesidade, diabetes e ate cancer. Em contrapartida, e facil incluir no cardapio alimentos herois da resistencia e da longevidade. Cientistas da Universidade Park, nos Estados Unidos, concluiram que consumir mais oleaginosas (nozes, castanhas, avelas, amendoas e pistache) reduz o risco de males cardiacos entre 25% e 39%, quando consumidos cinco vezes por semana. Elas sao ricas em gorduras boas, em especial o omega 3, que diminuem as taxas de colesterol ruim e evitam a formacao de placas de gordura que obstruem as arterias. O Centro de Pesquisas Medicas de Cardiff, no Pais de Gales, comprovou que vitimas de ataques cardiacos aumentaram as chances de evitar novos problemas em 29%, quando passaram a comer peixe pelo menos duas vezes por semana, gracas a presenca do omega 3.Durma bem. Repor as energias do dia com uma boa noite de sono e mais do que importante, e essencial! Um estudo da American Academy of Sleep comprovou que dormir bem e um dos segredos para a longevidade. Dos 2.800 participantes da pesquisa, os 46% que relataram insatisfacao com a saude tinham tambem ma qualidade de sono. Uma outra pesquisa da Associated Professional Sleep Societies afirma que quem sofre de insonia cronica corre tres vezes mais risco de morrer em comparacao a pessoas que nao sofrem com o problema. Para os pesquisadores, o ideal sao pelo menos 7 horas e meia de sono por dia.Mexa-se. Os beneficios da atividade fisica para a saude do organismo somam uma lista extensa. Dizer nao ao sedentarismo significa afastar de perto doencas como a obesidade, hipertensao, doencas cardiovasculares, diabetes, hipertensao, alem de dar mais disposicao e energia. Para colher todos esses beneficios, basta andar. Uma pesquisa da Faculdade de Medicina de Ribeirao Preto (FMRP), da USP, comprovou que a caminhada reduz a pressao arterial na primeira hora e, o que e melhor ainda, essa queda se mantem nas 24 horas subsequentes. O cerebro tambem fica mais afiado. Um estudo norte-americano recente, publicado na revista Neuroscience, mostrou que durante os exercicios o corpo produz uma substancia que estimula o nascimento de novos neuronios, o que melhora nossas atividades cognitivas, em especial a memoria.Levante-se da cadeira. A Sociedade Americana de Cancer descobriu que nao e apenas a falta de atividade fisica que pode encurtar a vida, mas tambem a grande quantidade de tempo gasto sentado. Tudo porque quando ficamos frequentemente sentados e por muito tempo o nosso metabolismo se altera e influencia em fatores como colesterol alto e repouso da pressao arterial, que sao indicadores da obesidade, problemas cardiovasculares e outras doencas cronicas. Por
isso, nada de ver a vida passar da cadeira. "Para quem precisa trabalhar sentado, exercicios simples de alongamento vao trazer maior oxigenacao e ajudar no reposicionamento do corpo para alcancar o equilibrio postural", ensina o fisiologista do esporte Raul Santo de Oliveira.De olho na balanca. Uma alimentacao equilibrada, rica em nutrientes, e a pratica de exercicios fisicos regulares vao te ajudar a manter o peso ideal. O sobrepeso e a obesidade, alem de elevar os riscos de diabetes, derrame, hipertensao e apneia, estao por tras de 30% dos casos de cancer, de acordo com dados levantados pela Uniao Internacional de Combate ao Cancer (UICC). Por isso, a regulacao da dieta e fundamental. Alem de melhorar a saude e a autoestima, a perder peso tambem favorece a memoria, segundo pesquisas feitas pelo Hospital das Clinicas, de Sao Paulo.Controle os nervos. Apesar de nao ser considerado doenca, o estresse pode favorecer o aparecimento de doencas psico-fisiologicas e, por isso, precisa ser observado e controlado. "Quanto maior for o nivel de estresse, maior sera a deteriorizacao fisica e psicologica da pessoa", mostra a psicologa Sandra Leal Calais, da Unesp. O estresse tambem e fator de risco para os problemas do coracao. Foi o que concluiu uma grande pesquisa feita em Campinas e Sao Paulo pela Secretaria do Estado da Saude. Entre as mais de 100 mil pessoas analisadas, 46,8% sofriam algum tipo de estresse e tiveram seus niveis de problemas cardiovasculares aumentados.Sorria para a vida. Nada melhor do que o humor para combater os percalcos que aparecem. O bom humor pode manter as pessoas saudaveis e aumentar as chances de uma vida longa, segundo estudo recente da Universidade Norueguesa de Ciencia e Tecnologia, que avaliou mais de 53 mil pessoas durante sete anos. Os pesquisadores descobriram, por meio de alguns testes, que os participantes que eram mais bem humorados tinham o risco de morte reduzido em ate duas vezes. Para melhorar a sua atitude positiva diante da vida, aposte em uma breve caminhada em areas verdes, como parques e jardins. A dica vem direto da Universidade de Essex, no Reino Unido, que descobriu que praticar atividades ao ar livre, por mais curtas que sejam (10 minutos bastam!), melhoram significativamente a saude mental, trazendo beneficios para o humor e para a autoestima.Respire bem. Separar uns minutinhos para prestar atencao na respiracao pode ser a receita ideal para combater os desgastes mentais e fisicos e, ate a insonia, aumentando assim a sensacao de bem-estar. Um estudo da universidade de Johns Hopkins, nos Estados Unidos, mostrou que pessoas que apresentam serias dificuldades para respirar durante o sono tem 50% a mais de chances de morrer antes que alguem da mesma idade que nao sofre das mesmas condicoes.Apague o cigarro. Por falar em respiracao, nao e so da sua que voce precisa cuidar nao. Ja parou para pensar que seu cigarro causa males terriveis ao seu organismo, mas tambem das pessoas ao seu redor. Um estudo da University College London, do Reino Unido, descobriu que a exposicao a fumaca do cigarro dos outros pode aumentar em 50% os riscos
de sofrimento psicologico. E outro estudo vindo do Canada trouxe tambem que o fumo passivo esta por tras do aumento de 40% dos casos de sinusite cronica. Portanto, o fumo passivo pode ser pior que a poluicao. Mas, os fumantes precisam prestar atencao aos males do cigarro para o proprio organismo. Estima-se que cerca de 200 mil mortes por ano, no Brasil, sao decorrentes do tabagismo, responsavel pelos riscos aumentados de cancer de pulmao, de boca e doencas cardiovasculares.Cultive bons amigos. Que o homem nao e uma ilha voce ja sabe. Conseguimos sentir de longe os beneficios que a convivencia com pessoas queridas nos traz. Mas, ter uma boa rede de amigos pode ser mais importante do que voce imagina. Uma pesquisa recente da Universidade Brigham Young, nos EUA, descobriu que quem vive rodeado de amigos e vizinhos pode viver ate 50% mais do que alguem que vive so. Para os pesquisadores, perder o apoio social pode diminuir ainda mais as chances de sobrevivencia do que obesidade, fumo ou sedentarismo.Sexo do bem. Ter uma vida sexual saudavel tambem traz muitos beneficios a saude. Um estudo realizado pela Universidade de Bristol, na Gra-Bretanha, sugere que fazer sexo com certa frequencia diminui os riscos de infarto fatal. Mas, nao e so isso nao. Ter uma vida sexual ativa contribui para melhorar o humor, relaxar o corpo, melhora o aspecto da pele, aliviar o estresse e a TPM. Alem disso, o relaxamento que o orgasmo traz contribui para que voce durma melhor, e nao apenas nos dias em que houver sexo. A reacao tem efeito prolongado, devido a acao dos neurotransmissores que passam a agir no seu organismo com mais regularidade e numa quantidade maior.Aprenda a gostar de voce. Trabalhe o seu autoconhecimento e sua autoestima para viver melhor. "O conceito que temos sobre nos mesmos e definidor de como nos colocamos e nos portamos na vida, define o valor que vamos dar a nossa pessoa, ao nosso trabalho, as nossas opinioes, as nossas vontades, e aos cuidados para o nosso corpo e nossa saude. E isso faz toda a diferenca. Por isso e essencial ter um bom referencial de si mesmo, saber reconhecer seus valores, suas qualidades, e nao ficar so se criticando, se cobrando, focado apenas nas suas limitacoes e dificuldades", explica o terapeuta Vicente Godinho.
17 de novembro de 1831 e seguiu nas funcoes ate o dia11 de maio de 1835.O Brasil viviaum periodo extremamente conturbado: o Imperador Dom Pedro I abdicara em favorde seu filho a Coroa e deixara o Pais, enquanto insurgencias armadas ocorriam emtodas as regioes do pais. A crise era tamanha que invadia os quarteis e jaatingia os nucleos policiais entao existentes, que padeciam de falta deprofissionalismo, imparcialidade, disciplina, lealdade aos valores da Patria. Diante dessequadro, o Ministro da Justica, Diogo Antonio Feijo, conclamou aos presidentesdas provincias que socorressem a nacao de alguma forma, autorizando a criacao de Forcas nas provincias. E foi assim, diante daturbulencia que assolava o Estado Brasileiro, que Rafael Tobias de Aguiar (presidente da Provincia de Sao Paulo), em15 de dezembro de 1831, organizou uma companhia de 100 homens, uma secao decavalaria com 30 soldados e um tenente. Esse efetivo, nomeado Corpo de GuardasMunicipais Permanentes, e a genese da nossa atual Policia Militar do Estado SaoPaulo. O fundador Tobias de Aguiar seguiu sua trajetoria, entre alegrias e dissabores,entregando sem reservas seu espirito destemido a gloria de Sao Paulo ate 07 deoutubro de 1857, quando atendeu ao chamado para a eternidade.O PrefeitoMunicipal de Assis, Ricardo Pinheiro (advogado, pos-graduado em Gestao de Cidades), tem mostrado ser grande parceiro daPolicia Militar, como comprovou com a ampliacao da Atividade Delegada emfuncionamento no municipio desde junho de 2013, com grande sucesso, alem de outrasiniciativas conjuntas voltadas a seguranca publica da comunidade. O Batalhao de Assis indicou o nome do Prefeito, que foi acolhido pela Comissao da Medalha em Sao Paulo, sob coordenacao do Comando Geral. Parabens, Ricardo Pinheiro, pela merecida homenagem!
vida. Muitos cidadaos sequer tem conhecimento desse compromisso de solidariedade extrema, intima dos ensinamentos do proprio Cristo, que pregou, por palavras e acoes, a pratica do bem voltado a figura do proximo.E quantas pessoas foram salvas, resgatadas, defendidas, redirecionadas, alertadas, amparadas por intervencoes de policiais militares em servico no Policiamento Territorial, no Corpo de Bombeiros, no Policiamento Rodoviario, no Policiamento Ambiental, no Policiamento de Choque... Tambem na prevencao primaria, esses agentes da esperanca no futuro melhor trabalharam: milhares de criancas foram orientadas no PROERD (Programa de Prevencao as Drogas e a Violencia); milhares de jovens aprenderam licoes de cidadania no JCC (Jovens Construindo Cidadania); incontaveis pessoas receberam ensinamentos de Educacao para o Transito, isso para citar algumas das acoes institucionais na area preventiva educacional.Finalmente, refletindo sobre as acoes cotidianas de solidariedade dos policiais militares, podemos concluir que, se nos dias de hoje o atemporal menino Deus fosse nascer fisicamente em nosso meio, seus pais, humanos desprovidos de riquezas materiais, nao encontrariam propriamente uma estrebaria com uma manjedoura, mas, sim, o provavel socorro emergencial de uma equipe policial-militar.Pois sao incontaveis os relatos de maes desamparadas socorridas por policiais militares e que acabam, inclusive, realizando o parto com a ajuda das iluminadas maos desses profissionais.Por isso, nosso reconhecimento e abraco fraterno a cada um dos bem-aventurados policiais militares que promovem a paz. Enquanto os outros comemoram, eles permanecerao trabalhando.NESTE NATAL, JESUS VAI NASCER NO INTERIOR DE UMA VIATURA DA POLICIA MILITAR! Tenente-Coronel PM Adilson Luis Franco Nassaro, Comandante do 32o BPM/I (Regiao de Assis).
da Avenida David Passarinho (Vila Prudenciana) e Avenida ArmandoSales de Oliveira. Os policiais atuam sempre nos horarios de maior interessepara atendimento do anseio da populacao por melhores condicoes de seguranca, emamplo sentido.A grande aceitacao da comunidade local, commelhor percepcao de seguranca, e a analise da produtividade nesses seis mesesde funcionamento comprovam o acerto da medida e o sucesso do trabalho coordenadopor uma Comissao Paritaria que se reune mensalmente para planejamento doemprego dos policiais militares e a prestacao de contas do mes anterior. Asreunioes sao realizadas de modo alternado, na sede do Batalhao de Assis e nasede da Prefeitura Municipal, sempre com dois representantes nomeados de cadaparte envolvida, com ata de reuniao devidamente formalizada no inicio de cadames.O comandante do Batalhao, Tenente-Coronel PM Adilson Luis Franco Nassaro destacou: "Durante esses primeiros seis meses, os policiais militares trabalharam com o objetivo de garantir a seguranca da populacao em amplo sentido e combater o comercio ambulante, o trafico de drogas, roubos e furtos de veiculos, na cidade de Assis. Muito alem da simples fiscalizacao diante de infracoes administrativas de competencia do municipio, os policiais militares em Assis realizaram, em media, uma prisao em flagrante e uma captura de procurado pela Justica a cada mes, alem de diversas apreensoes, abordagens e identificacoes, para maior seguranca da comunidade local". O quadro apresentado resume o resultado operacional desse periodo de funcionamento da Atividade Delegada no municipio: .
no programa. (...).A ideiadeu tao certo que ha cinco anos o projeto foi estendido para todo o Comando dePoliciamento do Interior-4, responsavel pela regiao centro-oeste, que abrange89 municipios, inclusive Marilia, Assis, Jau, Lins e Ourinhos. Funciona durantetodo o ano, mas a procura aumenta nas folgas prolongadas[1]. Ospatrulheiros em deslocamento com a viatura nao sao capazes, naturalmente, deobservar tudo e a todos ao mesmo tempo; no entanto, a partir das informacoesrecebidas e programacao das rondas, a atencao sera bem maior quanto aos pontospredeterminado. No aspecto de vulnerabilidade, de fato, a residencia que seencontra temporariamente vazia e mais suscetivel a ser objeto da acaocriminosa, no caso, o furto normalmente qualificado pelo arrombamento e porisso merece maior atencao. Nao se pode, a titulo de critica a essa estrategia,dizer que o policiamento preventivo privilegiara determinado grupo de enderecosem detrimento aos demais porque a rotina dos servicos prestados continuara semalteracao, o patrulhamento e o atendimento de ocorrencias nao seraointerrompidos e a possibilidade de agendamento e aberta para qualquer pessoa,criando-se um vinculo forte entre comunidade e policia. Tambem a iniciativafortalece a relacao de confianca da comunidade e o servico publico prestado. Quanto a imageminstitucional, a Ronda Programada tem um poder fantastico em revelar e difundiro comprometimento do orgao policial com a comunidade a que defende exatamenteno momento de maior vulnerabilidade em relacao ao bem material mais precioso domorador, em virtude do seu temporario afastamento da residencia. A experienciapositiva de varios anos de funcionamento do programa no Centro-Oeste paulistajustifica a grande aceitacao da comunidade diante da estrategica iniciativa:nenhuma das residencias cadastradas na ronda foi furtada. Por: Adilson Luis Franco Nassaro, Tenente-Coronel Comandante do 32o BPM/I (Regiao de Assis)[1] CARDOSO,Monica. PM faz ronda programada em 89cidades. Jornal O Estado de Sao Paulo. Caderno Cidades/Metropole, p. C3,04/07/09.
- A GEOMETRIA DO SER - Luciano Marinho de Barros e Souza Recife PE (BR)9 - OVIPARAS Pedro Diniz de Araujo Franco - Rio de janeiro RJ (BR).10 AMIGOS - Joao Mario Algarvio Dias Henriques - Funchal (PT).Parabens aos vencedores e ao sitio Contos Grotescos pelo concurso, que venham outros!!
MELISSA Henry EvaristoMelissa procurou o terceiro banco, aquele mais distante e alem dos ruidos alegres do fim da tarde, porque nao queria que sua profunda melancolia corresse o risco de ser contaminada pelo ritmo frenetico e cheio de luz da vida noturna daquela cidade. A felicidade, e quaisquer que fossem suas manifestacoes no mundo fisico, nao a interessavam naquele momento. Nao se sentia merecedora de mais nenhuma dose do ardor com que se impregnavam as vidas de todos aqueles que por ali evoluiam. Sentindo uma incontrolavel dor em sua alma, Melissa buscava a solidao. Criatura condenada e perdida que se sentia, pensava numa morte impossivel a todo instante. Do terceiro banco ela espiou as vagas escuras, que se formavam adiante num movimento continuo, imaginando se ate mesmo ali suas agruras a perseguiriam. Ficaria livre dos homens e mulheres ao misturar-se a elas? Ficaria novamente imaculada? Se lhe desapareceriam todas as lembrancas ruins? Todos os feitos hediondos? Seria ela liberta de suas dividas com Deus? Olhou para o ceu e depois para as montanhas mais alem. E chorava discretamente quando se questionou sobre o porque de sua maldicao. Tudo no mundo lhe transmitia um odor aziago e ate mesmo o toque de sua pele (por baixo da minissaia) na superficie fria da madeira do banco espalhava por seu corpo ondas de agonia indescritiveis. Sentia vontade de vomitar, de explodir, de expelir de seu corpo seculos e seculos de materias tomadas a forca. Algo dentro dela gritava com potencia titanica e todos os seus sentidos estavam amplificados. Logo os ponteiros de seu relogio avancariam mais para as horas escuras e solitarias e, por mais uma noite, perderia a batalha contra seu monstro interior. Impotente e resignada, Melissa se levantou; e se jogou para cima com um movimento brusco. Seu corpo flutuou pelos ares e foi empoleirar-se no alto de um velho farol abandonado. De la ela via a tao longinqua vida a circular pelas avenidas e pracas. La ela esperou ate que a madrugada lhe apresentasse o primeiro homem de passos tropegos que resolvesse se aventurar por alguma viela deserta; que adormecesse de janelas abertas; ou que se detivesse na areia da praia para contemplar o grande oceano. La ela esperou amaldicoando-se por isso, mas, ao mesmo tempo, sentindo que cada vez mais sua consciencia se esvaia; se afastava da superficie deste mundo, cedendo lugar a um horror irracional feroz, brutal e faminto. A RAINHA DOS PANTANOSHenry EvaristoPor entre as brumas de um pensamento embargado ela corre.E seus cabelos vao soltos pelo ar como se levassem consigo toda a esperanca e tudo o que e bom.Ao longe eu a vejo, aqui deste poco fetido onde habito. E ela e como uma luz dourada que rasga a escuridao de um mundo falecido.Ah, minha rainha! Eis-me aqui, prostrado, em meu lugar triste. E ainda mais triste me faz a agonia de te avistar tao distante, evoluindo pelos campos longinquos, solta, livre, exposta...Um dia sonhei que podias ser tao completamente minha! E em nome desta utopia viajei pelos seculos e milenios de um universo mirifico ate vir
dar as plagas onde dominas. Mas, ingenuo eu era, e a realidade petrea, que pensara deixar para tras, acompanhou-me tambem ate este mundo que e teu e no qual o mal nao deveria grassar.Mas eu sou filho do homem, e como tal, a maldicao me persegue.A tristeza de ver se esvaindo por entre meus dedos tudo aquilo que prezo e conquisto,me persegue.A angustia de ver, num atimo, outros se interpondo em meu caminho para depredar,para esmigalhar,para destruir,me persegue.Sou um fraco, minha rainha. Nao sei de nada. Como um passaro que acabou de nascer, preciso que me alimentem para que nao morra. Tanto pior, como sou filho da terra, tenho em mim o gelido sentido dos errados, e posso cometer sandices em nome deste instinto.Vim ao teu mundo por que ele pareceu aberto para mim. Por longas eras eu te procurei, e quando avistei sem trancas as portas de teu reino, achei mesmo, eu, que era so para mim.Mas hoje, aqui de meu poco apodrecido, avisto igneas criaturas que se arrastam em teu encalco. E as vejo encostarem seus tentaculos em ti! As assisto desfilando suas patas nojentas e suas bocas imundas por teu corpo."Ouve, minha rainha! Este grito de algo que foi ferido de morte, que repercute nos pantanos tal qual o uivo ominoso de alguma fera danada, sou eu e a dor que nao aguento. E a cada novo lamento que tu ouvires se propagando no ar, e que arranco com meus proprios dentes mais um pedaco de mim impregnado de ti.Por que podem rocar tua pele estes vermes malditos e nao eu?Por que podem invadir teu corpo e te conhecer por dentro como eu nunca poderei?Ah, minha rainha, minha vida findou-se e agora sou menos que nada. Estou perdido numa noite sem fim e so o que ouco nessa escuridao eterna sao os ruidos de um prazer que jamais poderei causar.Ai, que essa sapiencia me matou! Preferiria mil vezes ser louco e de nada me dar conta. Preferiria mil vezes que me arrancassem logo todas as carnes onde um dia imaginei sentir seu toque. Pois ainda sinto suas maos macias desfilando sobre meu corpo em meus sonhos mais feericos e e-me impossivel suportar o peso da consciencia de que um dia maos que nao sao as minhas desfilarao tambem pelo seu.Na madrugada fria eu ouso clamar por seu nome, Malaghani, amor meu! Mas imagino que nao viras mais. Primeiro por que a toca em que me espojo transformou-se no esconderijo de um ser agonico que nada mais aceita pois tornou-se mais negro que a noite; depois por que as maos das bestas horrendas nao te soltarao jamais.Mas ao longe eu ainda te vejo.Ai, para horror meu!Que coisa asquerosa vislumbro agora tal qual testemunha muda de um crime hediondo!Vejo aquela criatura que encosta em teu semblante como um dia eu mesmo o fiz!E suas mil linguas de porco andam agora por onde um dia andou a minha!Vou partir, Malaghani!Os rincoes dos meus sonhos foram invadidos. Sou um derrotado que veio de tao longe para encontrar a perdicao onde buscava redencao. Mas