for bom ou superior se trabalha a 65% ate 85% da FCM, entretanto se for fraca ou regular se trabalha a 55% ate 80% da FCM.De acordo com Leite (1996), varios estudos realizados com idosos afirmam que a atividade fisica pode proporcionar inumeros beneficios organicos e psicossociais, desde que o programa de exercicios seja praticado com motivacao, seguranca e de forma prazerosa. Um programa inadequado e mal elaborado pode trazer serias complicacoes a pessoa que a pratica.Portanto, a pratica do exercicio fisico aerobico se inicia com o nivel de condicionamento fisico atual e progride gradualmente ate patamares mais elevados. Desse modo, a primeira coisa que se deve fazer e estabelecer esforcos fisicos envolvendo intensidade, duracao, frequencia e o tipo de prescricao pela frequencia cardiaca ou pelo consumo maximo de oxigenio.5 CONSIDERACOES FINAISNao ha duvidas de que o aumento consideravel da populacao de idosos ocorridos no Brasil e no mundo fez surgir uma serie de problemas, mas tambem fez surgir a consciencia de que medidas urgentes precisam ser tomadas sobre a populacao que envelhece.A pessoa que envelhece sofre alteracoes e modificacoes fisiologicas, biologicas e culturais. No ambito da cultura a velhice e um problema social que sofre com as modificacoes ocorridas no meio. O idoso vive cercado de preconceitos e tabus, produzidos por parte dos mais jovens ou dos proprios idosos.O envelhecimento e processo complexo que envolve muitas variaveis como habitos e estilo de vida e alimentacao. A atividade fisica atua como minimizadora dos processos degenerativos que ocorrem no organismo que envelhece.A atividade fisica e um instrumento usado na prevencao e no tratamento de diversas doencas que acometem o idoso, dando ao mesmo uma melhor qualidade de vida com mais independencia e auto-estima por um periodo maior de vida. Os metodos utilizados para se trabalhar com os idosos ainda nao foram muito pesquisados pelos educadores fisicos, pois se trata de campo de trabalho relativamente novo.O equilibrio do sistema musculo-esqueletico depende de fatores como uma alimentacao adequada, terapia medicamentosa e exercicios fisicos regulares. Manter a musculatura e seu tonus em seu estado normal e fundamental em virtude da dinamica articular, cuja manutencao e essencial para o bom funcionamento das articulacoes com patologias.O treinamento com pesos em idosos ajuda a manter os niveis de forca e flexibilidade, que sao grandes limitantes para a execucao de tarefas diarias como subir ou descer de uma escada e levantar-se de uma cadeira, tornando o idoso incapaz, que o deixa fragilizado. Os exercicios com impacto contribuem para o desenvolvimento de massa ossea reduzindo assim o risco de fraturas em individuos idosos que constantemente sao acometidos por quedas e fraturas que os levam ao obito ou os deixam acamados por longas datas.A pratica de atividade fisica em qualquer grupo etario e principalmente em idosos deve ser trabalhada de forma que o individuo sinta prazer, alegria e bem-estar fisico, e nunca como uma pratica imposta e dolorosa, deve-se sempre respeitar os limites e a individualidade biologica de cada pessoa.REFERENCIAS BIBLIOGRAFICASAIRES, M. de M. Fisiologia. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 1999.DAMASSO, A. Nutricao e exercicio na prevencao de doencas. Rio de Janeiro: