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o que faz. Tente nao utilizar qualificacoes de si mesmo do genero tudo ou nada. Perceba que existem coisas que faz muito bem, leve isso em consideracao.DEFINA METASDe acordo com um estudo feito na Universidade Virginia Tech, 80% dos americanos dizem que nao tem metas. E as pessoas que estabelecem regularmente os seus objetivos ganham nove vezes mais ao longo das suas vidas, comparativamente aos que nao os estabelecem. Ao definir metas claras, praticas e exequiveis, voce tem um alvo em direcao ao qual se pode movimentar. Com o estabelecimentos de metas, os passos e accoes que faz estao direcionados para a obtencao de um resultado. Quando voce tomar um conjunto de medidas para alcancar esse objetivo (claro e especifico), ira construir mais confianca e auto-estima nas suas habilidades para seguir em frente.AJUDE OS OUTROS A SENTIREM-SE BEMAjude alguem ou ensine-lhe algo. Quando voce ajuda outras pessoas a sentirem-se melhor e a gostarem delas, certamente ira fazer voce sentir-se bem consigo mesmo. Veja o que voce pode fazer para os outros se sentirem bem ou estimula-los a sorrir. Talvez dando-lhes um verdadeiro elogio, ajudando-os com alguma coisa ou dizendo-lhes que voce os admira. A interacao social, a convivencia e a interajuda, sao fundamentos e pilares de construcao da felicidade de cada um de nos. Sao fatores de promocao de bem-estar, pois enquanto seres humanos somos seres gregarios, por outras palavras temos a necessidade de viver em grupo e em contacto como outros. O contacto e a partilha sao duas condicoes necessarias ao bom desenvolvimento e crescimento saudavel. E na interacao e contacto humano que se fundamenta a vida. Os lacos e os sentimentos que se criam sao promotores da auto-estima e auto-confianca.OBTENHA CLAREZA NAS VARIAS AREAS DA VIDAEsforce-se para obter clareza nas areas de vida que precisam mais da sua atencao. A sua auto-estima esta relacionada com o seu auto-conceito em todas as areas importantes da sua vida. Anote todas as categorias principais da sua vida (sentimental, financeira, profissional, social, pessoal, familiar, sexual, entre outras). Em seguida, avalie numa escala de 1-10 em cada area. Trabalhe nas categorias que pontuou mais baixo. Cada area afeta as outras areas. Desta forma invista na obtencao de um melhor bem-estar nas areas de vida que percepciona como menos satisfatorias, analise os pontos fracos e fortes e elabore uma forma de poder minimizar o problema ou melhora-lo. Por vezes, um dos erros comuns que as pessoas comentem e percepcionar algumas areas da sua vida como tendo necessidade de melhorar, para isso iniciam algumas accoes, e se passado algum tempo verificam que nao melhoram, desistem. Alerto para o facto de que algumas alteracoes e/ou melhorias levam tempo a surtir efeito, pelo que nao deve esperar uma melhoria repentina, mas sim a medio ou longo prazo.CONSTRUA UM PLANOTer um objetivo por si so, pode nao surtir o efeito desejado. Devera tentar esclarecer-se do que e necessario para conseguir realizar os objectivos a que se propoe. Um dos principais motivos para alguns de nos ficarmos pelo caminho ou vermos a nossa vontade paralisada para realizar algo, deve-se ao facto
de nao construirmos um plano para alcancar os objetivos desejados. Por vezes nao sabemos o proximo passo a ser dado, movimentamo-nos ao acaso, nao tendo uma nocao correta para onde nos dirigimos ou se nos estamos a afastar daquilo que queremos. Quando voce se propoe a confeccionar um bolo, certamente tera muito mais sucesso se seguir as instrucoes claras e especificas da receita, do que jogar ingredientes aleatoriamente para dentro da taca.MOTIVE-SELeia algo inspirador, oica uma musica que o energize, converse com alguem que possa elevar o seu espirito. Procure algo que o possa motivar para se tornar uma pessoa melhor, para viver mais conscientemente, e para tomar medidas preventivas no sentido de criar uma vida melhor para si e para os outros. Tente perceber aquilo que mexe consigo, que lhe fornece energia, que o faz levantar-se cedo da cama, que lhe da uma vontade enorme de concretizar e realizar algo. Se nao consegue encontrar ou sentir isso, imagine para si o que gostaria de fazer. Podem ser pequenas coisas ou grandes coisas, isso nao e o mais importante, o que realmente importa e perceber como e que se energiza e onde pretende colocar essa energia. Normalmente as duas coisas encontra-se juntas, ou seja, aquilo que nos da energia e exatamente aquilo onde queremos aplicar a nossa energia. E como que um feedback positivo, comecamos a gostar de fazer algo, ou imaginamos fazer algo, e ao propormo-nos a fazer, automaticamente, gera-se mais vontade de continuar. Desta forma, motivar-se para fazer algo e sempre uma estrategia de ganhar/ganhar.AFIRMACOESUse afirmacoes, mas de forma adaptativa. Nao me refiro a afirmacoes em vao, vazias e ocas, onde nos limitamos a dizer umas quantas coisas positivas na esperanca que isso funcione. As afirmacoes sao muito capacitadoras e orientadoras, mas apenas se forem suportadas e acompanhadas de acoes. Sentado no sofa e dizendo: Estou muito motivado e energizado para produzir apenas esta frase nao acrescentara nada a sua vida. Diga algo como Eu estou sentado aqui neste sofa, sinto-me improdutivo, sera isto o ideal para mim? O que e que eu poderia fazer? A sua afirmacao tem que ser sentida e coerente com aquilo que pretende realizar. Assim que voce seja honesto consigo mesmo, proponha-se a fazer algo, mesmo que seja um pequeno passo, faca alguma coisa de acordo com a sua afirmacao.DEIXE DE SE COMPARARPare de se comparar a outras pessoas. Uma baixa auto-estima decorre do sentimento de sentir-se inferior aos outros. Por exemplo, se voce fosse a unica pessoa no mundo, voce acha que poderia ter uma baixa auto-estima? A auto-estima so entra em cena quando ha outras pessoas a nossa volta e percebemos que somos inferiores. Nao se preocupe com o que seu vizinho esta fazendo. Perceba o que quer, daquilo que e capaz, e eventualmente o que tem de melhorar ou mudar para alcancar os seus objetivos ou sonhos. Ainda que todos nos possamos ter um tendencia quase inata para a comparacao, tente relativizar o maximo que conseguir quando sentir que se esta a comparar. Podemos ter algumas pessoas que nos sirvam como modelo,
mas se assim for, isso devera servir para perceber em que deveremos trabalhar ou desenvolver para nos aproximarmos daquilo que queremos e nao para nos depreciarmos. Certamente que se nos comparamos com alguem que nos serve de modelo, estaremos provavelmente alguns passos atras. Se accionarmos uma visao construtiva e positiva iniciaremos um conjunto de accoes, passo a passo, pouco a pouco seguiremos para a obtencao do resultado desejado.A reter: A auto-estima vem do dominio de si mesmo. Quanto mais coisas voce se propuser, quanto mais coisas for conseguindo realizar (mesmo as pequenas coisas) e passo a passo for obtendo exito, mais confianca vai crescendo em voce, sedimentando a sua auto-estima. O seu nivel de auto-estima afeta a sua felicidade e tudo que voce faz.
Saudade e solidao acompanhada, e quando o amor ainda nao foi embora, mas o amado ja... Saudade e amar um passado que ainda nao passou, e recusar um presente que nos machuca, e nao ver o futuro que nos convida...Saudade e sentir que existe o que nao existe mais... Saudade e o inferno dos que perderam, e a dor dos que ficaram para tras, e o gosto de morte na boca dos que continuam... So uma pessoa no mundo deseja sentir saudade: aquela que nunca amou. E esse e o maior dos sofrimentos: nao ter por quem sentir saudades, passar pela vida e nao viver. O maior dos sofrimentos e nunca ter sofrido.__Pablo Neruda De uns tempos para ca eu pude notar que ficar procurando o amor perfeito e bem complicado, posso te contar um segredo? Estou solteira ha um ano, so que detalhe: Decidi nao pegar ninguem por 12 meses e... Consegui!Decidi conhecer mais as pessoas e ver com quem realmente posso dar certo em um futuro proximo!Minhas amigas, amigos e conhecidos vem me chamando de anti-social, e ate me olham torto quando falo que estou sozinha. Mas pode acreditar, homem nao faz nossa vida melhor se nao soubermos nos valorizar e nos amar acima de tudo. Podemos ate pensar que estou abrindo mao de me divertir e tal, mas na realidade estou descobrindo que quanto mais eu me amo, mais atraio olhares. Entao vai essa dica que esta sempre na correria como eu: SE AME, MUITO!Nao espere do outro algo que voce pode fazer sozinha minha amiga querida :)Gostou desse post? Deixe seu comentario!Beijos Sempre estarei para ti meu querido...Ha muito esperei alguem como voce, que bom que apareceu.Cada dia me sinto mais feliz e completa com sua companhia, seus beijos sao o que de mais doce ja provei...Ah habib se soubesse como meu coracao bate forte por voce...Obrigada por me fazer tao feliz!Beijos e abracos,Sua aziz Gente o fim de ano chegou ( nooooosssaaa!!!!), 2013 passou voando,e 2014 ja esta batendo a nossa porta!!! Nada como entrar no clima tropical e cheio de bossa do nosso pais e comecar a apostar e usar roupinhas e acessorios com cor, e quando eu digo cor e amarelo, laranja, vermelho, azul, verde, rosa ( why not?? ) nao e minha cor love mas ta valendo, o que importa mesmo e deixar de lado um pouco a sobriedade classica do preto, branco e cinza e iluminar o semblante =DAbaixo algumas imagens que separei para inspirar Saia Verao 2014 da Mixed...que tal compor com uma T-Shirt basica branca?? Marion Cotillard linda de vestido estampado da grife inlgesa Preen Sandalias coloridas e lindas da Colcci Verao 2014Calca estampada da Maria Filo Verao 2013...simplicidade chicUm classico...Short colorido e desfiado com acessorios de impacto!!** Fotos Reproducao, PureTrend Ja esta rolando na internet algumas imagens com precos e foi divulgado pela C&A um video com a previa da colecao assinada pela Patricia Bonaldi.A PatBo para quem nao sabe e a marca mais jovem da estilista cujo foco sempre foi as pecas glamourosas, vestidos ricamente bordados, camisas finas, rendas
ou seja o DNA da marca e muito feminino e, para comprovar isto basta follhear algumas revistas de celebrities brasileiras...muitas inclusive as girls de uma conhecida emissora de televisao estao sempre desfilando em eventos com suas pecas.Aqui seguem algumas imagens (as melhores que eu encontrei disponiveis) para que as leitoras possam checar e aguardar para ver ao vivo e a cores e tirarem suas proprias conclusoes. Os precos vao variar de R$ 49,90 a R$ 690,00 ( uau!!).Mas nao se esquecam meninas dos lemas: qualidade, acabamento e custo beneficio de adquirir qualquer roupa sempre, consumismo louco e sem foco nao faz bem nem para o bolso nem para o espirito ;) PatBo para C&A em 19/11/2013 Making Off da Campanha Fotos Reproducao
A loucura ja comecou...isto porque a colecao em si so estara a venda nas lojas a partir do dia 05/11. Porem a C&A que nao e boba nem nada esta fazendo bombar literalmente em todos os veiculos de moda a colecao assinada por Roberto Cavalli.Tudo para criar no inconsciente feminino ( se e que e preciso ) o desejo por uma ou muitas pecas assinadas por ele para a fast fashion no Brasil.Mas meninas tenham muito cuidado, os precos nao sao nem um pouco convidativos ( para nao falar em loucura mesmo) um vestido na C&A mesmo levando a assinatura Cavalli custar R$ 799,00, simmmm e isto que vai custar o vestido longo na foto abaixo, esta muito aquem da realidade das reais consumidoras da C&A, mas quem quiser e tiver $$$ para matar seu desejo, ja que nada em fast fashion e exclusivo mesmo sendo colecao assinada. E nao se esquecam meninas olho na qualidade das pecas: corte, acabamento, tecido, estampa, lembro da colecao da Stella McCartney tambem para a C&A onde do tecido ao corte, tudo estava impecavel e foi vendido como agua no deserto rs.E alem dos longos,tem acessorios, jeans, tops tudo com a marca inconfundivel do estilista que sao os animals prints com precos que vao de R$39,90 a R$ 799,00.Confesso que esta colecao nao me animou em nada pelos precos praticados, mas em uma democracia e assim mesmo, nem todos se agradam.Beijo ;) Simmmmm R$ 799,00 Animal Print para quase todas... Sabe aquela sexta-feira que chega num clima estranho, e que deixa voce sem a menor inspiracao para looks elaborados e tal ??!! Pois bem, meu desejo de hoje e este...lindo, leve e confortavel E o ano esta praticamente no fim...correria total como sempre!!Estas ultimas semanas infelizmente nao foi possivel atualizar o blog em uma semana estava prestando concurso ( para quem nao sabe me formei em Historia em 2012 e estou tentando uma vaga para professora), e na outra semana dei uma escapada com o namorado para Vitoria no ES ( gente que cidade linda, limpa e bem organizada um deleite rsrsrs ) para descansar um pouquinho porque ninguem e de ferro.Mas estou com varios posts prontos para serem publicados logo mais... BeijoCorra Renata...Corra Continuando a serie de detalhes que fazem a diferenca em um look, hoje separei algumas imagens com aneis ( minha paixao declarada hahaha ), pulseiras e alguns colares...Para inspirar voce!!Fotos Reproducao O estilo sportwear e o mais democratico de todos, digo isto porque ao observar pessoas, corpos e personalidades voce consegue perceber que este estilo abraca a todos os generos.Independente de voce fazer a linha romantica, classica ou moderna roupas e acessorios com pegada esporte podem imprimir um toque pessoal!!E como venho procurando aliar conforto + estilo + moda no meu dia a dia, selecionei algumas imagens que vao dar uma ideia da onde quero chegar, observando que as girls no exterior abusam e ousam mais e sao menos preconceituosas em relacao a este tipo de mistura fashion do que nos brasileiras, que ainda estamos presas a algumas regras que ja deveriam
ter caido por terra...Nesta primeira parte os looks escolhidos tem a pegada sport com toque feminino.Laranja para esquentar o lookMoleton + Saia arrumadinhaO velho e classico AllStarShort de Couro + Casaco classudo + tenis xadrezSaia fofa + Tenis Sexy cim saia de couro + camiseta Adidas+ Boot bacana love sport fashionFotos Reproducao e Stockholm StreetStyle
Simmm o verao logo logo estara batendo a nossa porta =D !!!Apesar de amar as baixas temperaturas, confesso que o verao me deixa mais animada e disposta.E olhando os mais diversos blogs e sites de moda, uma cor em especial para este verao 2014 tem me chamado a atencao e o amarelo...sim cara leitora em seus mais variados tons do mais claro ao mais acido, de vestidos a bolsas e sapatos, esta cor tem deixado quem a usa ( principalmente as morenas ;-) Viva!!! ) com uma certa luminosidade e alegria...Abaixo algumas fotos para te inspirar a colocar uma corzinha na sua vida, e sair do marasmo dando as boas vindas a estacao mais hot do ano!!!Bom final de semana... Beijo =) Scarpin Giovanna Battaglia e sua pant amarela Donna Karan Dando cor as unhas e ao pretinho basico Louboutin neon... Olivia Palermo em look Verde+AmareloBolsa + Jaqueta um dos meus looks preferidosMisturinhaFotos Reproducao Linda e bem brasileira a capa da revista ELLE de Novembro!!Modelo: Marcelia Freesz com Top cropped e saia de renda verde esmeralda da Martha Medeiros (luxo!!!) e Hot Pants Amir Slama (ex-Rosa Cha) clicada em Maceio por Bob Wolfenson... Bem brasileira Foto Reproducao Elas tem aparecido com muita frequencia dando a maior pinta por ai... E complicado eu sei, e, para quem tem uma vida corrida no dia a dia fazer uso mas acho tao gostoso variar para mudar os ares!!Entao que tal nesta proxima sexta-feira dia da happy hour voce ousar um pouco no figurino e se despir das grandes bolsas??!! Isto mesmo cara leitora que tal fazer uso de uma bolsa de mao, e sair linda e chic para trabalhar no ultimo dia util da semana so para variar e dar um descanso para seus ombros??!! mas nao vale encher a pobrezinha de coisas a ordem e descomplicar e ficar leve... Oncinha para dar bossa!! Laranja para espantar o tedio :) P&B classico Couro+Spikes+Aneis+HandBag Nude Croco YSL + Look Militar E vejo cores em voceFotos Reproducao Legendado:Glee retorna dia 08/11, as 22:00 (horario de Brasilia), na Fox americana. Na proxima quinta (20/09), as 22:00 (horario de Brasilia), na Fox americana. Cory Monteith e Darren Criss falam do tao temido episodio The Break-Up.Cory fala das dificuldades no relacionamento de Finn e Rachel e dos novos rumos que a vida de cada um esta tomando. Enquanto Darren conta um pouco da cena em que Blaine canta Teenage Dream para Kurt, que foi a primeira musica que ele cantou quando eles se conheceram. Eu gosto muito de maquisagem, dos saltos e ate pinto as unhas sozinha. Mas eu nunca liguei muito pra essas coisas, eu gosto mesmo e de conversar, de dar risada e de ficar com quem eu gosto.[ Tati Bernardi ] Es presenca. E, mesmo quando es ausencia, es muito mais do que saudade. Es vontade de ver de novo, de ver mais, de ver mais de perto, ver melhor. E tocar, de modo que, a cada toque, eu tenha um pouco mais de ti em mim, para que nao haja mais ausencia. Te encontrar virou apenas
uma questao de fechar os olhos.Tenho confundido eu com nos. Mas essa confusao so me acontece porque eu tenho certeza de tudo que eu sinto. E o que eu sinto e o tal do amor. Aquele surrado, mal-falado, desacreditado e raro amor, que eu achava que nao existia mais. Pois existe. E arrebata, atropela, derruba, o violento surto de felicidade causado pelo simples vislumbre do teu rosto.[ Lucas Silveira ]
O zimbio.com fez uma lista com as mulheres mais influentes da TV que ainda nao completaram os 30 anos de idade e Lea aparece em 1o lugar.1. Lea MicheleIdade: 26"Lea Michele viveu num furacao nos ultimos anos. A atriz da Broadway se tornou uma sensacao da noite para o dia quando foi escalada para o entao pequeno projeto do criador de Nip/Tuck, Ryan Murphy, sobre um clube de coral no ensino medio. Tres anos depois, Michele e uma presenca que nao pode faltar no tapete vermelho (suas habilidades arrasadoras para posar sao famosas) e foi indicada para um Emmy e dois Globos de Ouro. Gracas a grande quantidade de vendas do Glee no iTunes, sua inconfundivel voz e reconhecida no mundo inteiro. Neste mes, Lea Michele tambem ganhou um contrato com a LOreal Paris de 1 milhao de dolares. Nada mal para uma garota que veio do Bronx.Michele, porem, e mais do que apenas um rostinho bonito e uma boa voz. Ela e uma inspiracao para seus jovens fas, que se veem na atriz e em seu personagem em Glee. Seu rosto esta estampado por todos os sites e blogs do Tumblr, e seus fas orgulhosamente chamam a si mesmos de Leanatics. Ela se tornou uma grande estrela por conta de seu grande talento, algo que nao e exatamente comum nos dias de hoje. Muito tempo depois de Glee ter cantado sua ultima musica, Lea Michele continuara firme e forte." Legendado:Na proxima quinta (27/09), as 22:00 (horario de Brasilia), na Fox americana. [ Por: Fernanda Paiva ]Nao confie completamente em uma pessoa que nunca andou de onibus. Nao importa se hoje voce tem um Camaro Amarelo (e e doce doce doce), se voce ja andou de onibus em uma fase de sua vida, voce nao e a mesma pessoa. Digo mais: ainda que voce tenha condicoes de comprar um Porsche para o seu filho quando ele fizer 18 anos, permita que ele passe ainda que poucos meses andando de busao. E que, para mim, este meio de transporte forma nosso carater como chinelada nenhuma consegue fazer. Explico nos pontos seguintes.1) PacienciaTudo comeca no processo de espera. Voce se ve encostado na parada de onibus esperando pela boa vontade do mesmo. Voce ate ja decorou o horario que o seu onibus passa. Mas se o motorista resolver pisar forte no acelerador e passar 3 minutos antes, so resta a voce esperar mais 45 minutos pelo proximo.2) Lidar com a humilhacaoVem ao longe o onibus. Voce reconhece no letreiro luminoso que e o SEU onibus. Seu coracao acelera. Voce corre atras dele como o Super Mario corre atras da Princesa. Ele se aproxima e voce percebe que o condutor nao diminuiu a velocidade. Por algum motivo, o motorista passou direto com direito a um sorriso maroto, apontando para um suposto onibus que vem atras. Voce fica com cara de tacho e a mao apontando para o nada.3) Respeito as diferencasQuando o onibus de tras finalmente chega apos 23 minutos, e claro que ele estara parcial ou totalmente lotado. Voce se depara com um misto
de sons e batuques, pessoas do Manasses pedindo doacao, menino vendendo balinha e o cobrador com o humor pior do que o de um siri na lata. Voce toca, ainda que nao queira, pessoas que voce jamais tocaria na zona de conforto de seu carro. Voce e obrigado a lidar com gente diferente, sentar ao lado delas e ate puxar assunto sobre como o tempo hoje esta quente. Enfim: voce deixa de lado seu ego e deixa de tanta frescura.4) AltruismoAinda que contra sua propria vontade, as Leis da Etica de OnibusTM dizem que voce deve ceder seu lugar aos mais velhos e se oferecer para segurar os livros do estudante de ensino medio do cabelo esquisito que esta em pe ao seu lado. Resumindo: voce aprende NA MARRA a ser gente boa.5) Capacidade cognitiva e filosoficaJanela de onibus e praticamente a janela de sua alma. Nao existe um lugar melhor para refletir sobre sua vida e colocar os pensamentos em ordem. Nem seu travesseiro; nem montes no Himalaia. Voce acaba encontrando solucoes para seus problemas, resolvendo calculos complexos e tendo a ideia que faltou naquele brainstorm da reuniao. Ou seja, de certa forma voce se torna mais inteligente.6) EducacaoE no onibus que voce coloca em pratica as palavras magicas que sua mae ensinou: obrigado (para o motorista, na hora de descer), por favor (a Deus, para que seu onibus nao demore tanto todo dia peco isso a Ele) e principalmente o COM LICENCA (por motivos obvios). Ou seja: 1 ano de estagio probatorio pegando onibus e voce se torna um gentleman ou uma lady.7) Historias para contar pros netosQuem nunca passou por situacoes exoticas, engracadas e inusitadas em onibus? Quem nunca pegou o onibus errado e foi parar em uma boca de fumo? (eu ja!) Quem nunca ia descendo do onibus e so na escadinha disse: eita, esqueci de pagar! Perae moco! (eu ja) Quem nunca ja sentou ao lado de uma senhora que foi com sua cara e resolveu te aconselhar com muita sabedoria? (eu ja...)
quem isso deve acontecer. Hoje sei que nada disso pode ser previsto, estamos sempre vulneraveis a sentimentos que surgem de repente e de que uma hora para a outra conseguem conquistar nossos coracoes e desfazer qualquer plano feito anteriormente. Foi isso que aconteceu, voce chegou na minha vida, assim como uma brisa suave, e foi ocupando todo espaco de meu coracao. Com seu jeitinho carinhoso, seu sorriso que encanta e o brilho especial no seu olhar, foram motivos mais que suficientes para que eu me entregasse de corpo e alma a esse sentimento. Agora sei que nada estava perdido, e que tudo tem o momento certo para acontecer. Voce chegou transformando meus tristes dias em dias repletos de alegrias tirou o vazio do meu coracao e se habitou agora dentro dele.Mas com um simples gesto percebi que voce foi uma ilusao e que se ia resulta no mesmo fim de todos, se enganou eu ja aprendi as regras voce deus as cartas e eu soube jogar nesse joginho que voce achou que eu ia cai facil, estou aqui como se nada tivesse acontecido por que eu ja cansei! cansei de chorar por alguem que nunca deu a minima pro que eu estava sentindo. Cansei! Cansei de chorar por alguem que nunca deu a minima pro que eu estava sentindo. Cansei de te esperar em vao sabendo que voce nao viria. Essas esperancas que eu ja cai nao vale mais nada e agora a unica coisa que eu desejo e sorte, muita sorte para voce, nao vai ser facil com esse seu jeito, rezo pra que voce realize seus sonhos por que a maneira que voce pensa e coisas de conto de fadas e de quem tem uma vida facil e voce conhece a sua, e vai apanhar demais ate aprende assim como eu. Mais quem um dia me enganou se precisar sabe como entrar em contato estarei sempre disposto a ajudar