inicial pela nossa saude e nossa, antes prevenir. A saude humana depende basicamente de nossos habitos alimentares, nossos esforcos fisicos, das perturbacoes e preocupacoes do dia a dia, alem das condicoes do ambiente em que vivemos. Como diz o velho e conhecido ditado popular tudo de mais e veneno, o que de fato e verdade, traduzindo, devemos impor limites em todas as nossas acoes e opcoes da vida, para o mais e para o menos, devemos consolidar as nossas manias e habitos rotineiros, proporcionando assim a saude e o bem estar. Comer bem nao e comer muito, e fazer uma alimentacao diferenciada, com variedades e quantidades de alimentos proporcionais a nosso organismo, pois a ausencia ou excesso de determinadas substancias vitaminicas essenciais para o corpo humano, pode desencadear serios problemas de saude como, a anemia, a hipoglicemia (diabetes), hipertensao, entres outros agravantes, que dependendo dos cuidados, podem se modificar e se tornar em quadros irreversiveis. A pratica de fazer exercicio fisico diarios, tambem e um forte influente em nossa saude. Exercicios como ciclismo, natacao e caminhada quando realizados com controle e frequencia sao otimos para manter a circulacao ativa, queimar o excesso de calorias e previnem doencas cardiacas, alem de melhorar o desempenho do corpo e o bem-estar da pessoa. Segue abaixo dez (10) dicas basicas e essenciais para uma vida mais saudavel: 01. Controle seus habitos alimentares, obedeca aos limites de seu corpo e respeite a sua saude; 02. Evite bebidas alcoolicas, ao menos beba com moderacao e prefira vinhos; 03. Faca as principais refeicoes do dia em horarios adequados e quantidades razoaveis, com alimentos balanceados e dispensando as gorduras; 04. Mesmo que nao goste de certos alimentos tais como verduras, figado bovino, procure comer um pouco com certa frequencia, pois, cada alimento possui substancias especificas e indispensaveis ao corpo humano; 05. Em uma lanchonete prefira suco natural ao inves de refrigerante e talvez uma barra de cereal ao inves de um salgado cheio de gordura, e bem mais saudavel; 06. Antes de comer lave bem frutas, verduras e legumes e sempre que possivel escolha alimentos organicos, livres de agrotoxicos; 07. Tome em media dois (02) litros de agua durante o dia, ou mais, dependendo do clima, o importante e manter-se hidratado; 08. Procure dormir em media oito (08) horas por dia, e o recomendado pra manter seu corpo em equilibrio, e ao acordar se alimente bem no cafe da manha; 09. Em dias de clima frio, procure melhorar a alimentacao, pois o corpo gasta mais energia para se manter aquecido; 10. Procure Praticar exercicios fisicos, fazendo isso podemos evitar uma Obesidade, sedentarismo, Diabetes, Hipertensao entre outros. Exercicios como uma caminhada de no minimo 15 minutos fazem toda diferenca.Clique nos links abaixo e veja mais detalhes sobre o assunto nos sites indicados.So Nutricao - Nutricao Ativa - ABC da Saude - Diabetes - Portal da SaudeOBS: Mesmo para fazer execicios fisicos e fazer uma alimentacao adequada, quando a pessoa ja e portador de alguma doenca, inclusive hereditaria, e nescessario acompanhamento e orientacao medica. Portanto,se voce tem problemas como diabetes ou ritmia