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Alimentos ajudam na formacao do cerebro dos bebes e na memoriaBatata, ovo, leite, frutas vermelhas, peixes, sementes, vegetais e folhas escuras, contem subtancias amigas do cerebro. A vitamina ideal para as gestantes e o acido folico. Ele e fundamental para a formacao do cerebro e da medula do bebe. O acido folico e encontrado em feijoes, em vegetais folhosos escuros, como rucula, couve, espinafre, legumes verdes escuros, na salsinha, cebolinha e no manjericao. A batata tambem e rica em acido folicoAte os 18 meses o cerebro do bebe dobra de tamanho. Para que ele amadureca adequadamente, substancias do complexo B e do acido folico sao fundamentais para que o processo embriologico ocorra normalmente Por isso, depois da fase de amamentacao, mantenha o leite no cardapio, ele e rico em substancia do complexo B, principalmente o leite integral. Vale a pena introduzir na papinha, carnes que tambem contem vitamina B.Quarenta por cento do que a gente consome e para manter o bom desempenho do cerebro. Para as criancas que estao iniciando a fase escolar, alem do leite e importante tambem consumir pao integral e frutas vermelhas que ativam o sistema nervoso e o funcionamento da memoria.As frutas vermelhas, como uva, framboesa e amora, contem flavonoides que protegem os neuronios, e melhoram a memoria.Na adolescencia acrescente a alimentacao o omega 3. Nozes, sementes e a gordura presente em alguns peixes sao neuroprotetores. Eles impedem a morte precoce dos neuronios, e consequentemente a perda de memoriaNo caso do peixe, para preservar o omega 3, e importante nao frita-lo, pois a alta temperatura do oleo desnatura o omega 3Na dieta amiga do cerebro, a colina, um nutriente encontrado na gema do ovo, auxilia na formacao intelectual e na transmissao dos impulsos nervosos. O ovo tambem tem outra excelente vitamina: a B12.Na falta de vitamina B, o individuo pode sofrer demencia, e perda de memoria semelhante a provocada pelo mal de AlzheimerE um alerta para todas as fases da vida: excesso de acucar e gordura sao inimigas do cerebro. Eles podem colaborar para o processo de deposicao de gorduras nas arterias que levam o sangue para o cerebro, desta forma elas facilitam a morte dos neuronios, lembra o neurologista.Receitas amigas do cerebro:Sanduiche de atum com pao integral:2 fatias de pao integral4 folhas de rucula1 colher de sopa de atum ralado1 colher de sopa de cream cheese4 fatias finas de manga.Sanduiche de frango com pao integral:2 fatias de pao integral1 folha de alface6 folhinhas de manjericao4 tomates secos, ou 4 fatias de tomateFrango desfiado e temperadoMini bolo de chocolate com nozes:250 gramas de chocolate meio amargo ou ao leite em barra170 gramas de acucar5 ovos5 gemas200 gramas de manteiga50 gramas de nozes trituradasPreparo:Derreter o chocolate junto com a manteiga. Bater os ovos e as gemas com o acucar. Juntar as duas misturas e envolver a farinha de trigo peneirada. Untar forminhas de pudim com manteiga e chocolate em po, preenche-las com a massa e levar ao forno a 180 graus.Suco de couve com laranja e maca:2 folhas de couveSuco de 2 laranjas1 maca com casca.Preparo:Bater todos os ingredientes,
com tres pedras de gelo no liquidificador.Suco de frutas vermelhas:6 unidades de morango6 framboesas100 ml de leite50 ml de iogurte natural1 colher de cha de aveia3 pedras de geloPreparo:Bater todos os ingredientes no liquidificador.
devem prevalecer o famoso corte chanel assimetrico com fios levemente desfiados e o corte bob, que vem logo abaixo das orelhas ou ate em cima dos ombros. Para cabelos mais compridos, a dica sao os cortes romanticos e em camadas.Os curtissimos tambem estao em alta. Mas antes de radicalizar e passar a tesoura nos fios, consulte seu cabeleireiro para saber se o corte escolhido combina com o formato do seu rosto e seu estilo.Os fios lisos nunca saem de moda, mas uma das apostas de cabelos para 2011 e assumir os cabelos na sua forma natural, sejam eles ondulados, com cachos ou crespos.
para se exercitar no periodo do dia em que se sente mais disposta e organize a agenda em funcao dele.''O melhor e priorizar os exercicios aerobicos - caminhar, correr, nadar, andar de bicicleta -, que previnem contra doencas do coracao, e as atividades de forca, como musculacao, que evitam a perda de massa muscular e a osteoporose'', ensina o professor de educacao fisica Sergio Garcia Stella, coordenador do Laboratorio de Fisiologia do Exercicio, das Faculdades Integradas de Santo Andre, na Grande Sao Paulo.Danca, boxe, ioga e modalidades aquaticas sao boas opcoes para quem nao gosta de malhacao. O importante e ter orientacao especializada - para afastar o risco de lesoes - e passar antes por uma avaliacao medica. Ou seja, fazendo escolhas inteligentes voce ganha em qualidade de vida.Respeitar o corpoAs solicitacoes sao tantas, entre casa, trabalho, filhos e atividades sociais, que esquecemos das nossas necessidades basicas. E comum ignorar a fome e a sede, driblar a vontade de ir ao banheiro, abrir mao de horas de sono.Alem do cansaco e do stress, esses descuidos podem custar muito caro a saude. ''Ficar horas sem beber agua e segurar a urina por longos periodos aumenta o risco de cistite, infeccao da bexiga que afeta metade do sexo feminino ao menos uma vez na vida'', avisa o urologista Fernando Vaz, do Hospital Samaritano, no Rio de Janeiro.Adiar o uso do toalete tambem favorece a prisao de ventre, enquanto atrasos na refeicao e substituicao dela por lanche provocam dores de cabeca e queda no rendimento. Observar os limites do organismo e indispensavel.Alimentar-se bemA nutricionista Lara Natacci, de Sao Paulo, sugere tres medidas muito simples para melhorar a dieta. A primeira e ingerir pelo menos cinco porcoes diarias de hortalicas e frutas, sob a forma de sucos, saladas e sobremesas - esses vegetais sao as principais fontes de vitaminas, minerais e fibras, alem de ter acao antioxidante, protegendo contra disturbios cardiovasculares, diabetes e cancer, entre outros males.A segunda medida e o consumo diario de graos integrais, cereais e leguminosas. Eles sao grandes fornecedores de fibras, que estimulam o funcionamento intestinal e ainda ajudam a reduzir o colesterol.E a terceira medida consiste em tomar de 1,5 a 2 litros de agua por dia para favorecer a digestao, melhorar a absorcao e a circulacao dos nutrientes e facilitar a eliminacao de residuos. Beber muita agua tambem pode ajudar a manter a pele e os cabelos sempre bem hidratados.Fracionar a dietaComer pequenas porcoes cinco ou seis vezes ao dia, em vez de fazer refeicoes abundantes, contribui para a digestao e o melhor aproveitamento dos nutrientes. Segundo Lara, isso evita que o cerebro interprete o periodo de estomago vazio como escassez de alimento e desacelere o metabolismo para poupar energia, provocando acumulo de peso.O jejum aumenta a secrecao de cortisol, o hormonio do stress, que, alem de manter a pessoa tensa, favorece o deposito de gordura no abdome. O truque e ter sempre a mao um lanchinho, como frutas frescas ou secas, iogurte ou barrinha de cereais.Preservar o sonoSe voce e do time que dorme mal, nao deixe as noites
conta de todos os afazeres, vamos nos esquecendo de acrescentar calor, entusiasmo e prazer a rotina. ''Aprender a viver tambem faz parte de uma vida saudavel'', afirma o filosofo e jornalista Ciro Marcondes Filho, em O Pulsar da Vida (Ed. Paulus).O livro traz sugestoes: ser generoso, solidario, ter compaixao; explorar os sentidos, sem querer traduzir as experiencias em palavras; praticar o pensamento, mudar as ideias de lugar, arranjar sua cabeca de maneira nova; estar presente fisica e espiritualmente em todas as situacoes do seu dia.Diz o autor: ''A vida e um episodio so, nossa chance unica neste teatro do mundo. So temos direito a uma apresentacao. E ela tem de ser gratificante''.Ter amigosQuem conta com um ombro para desabafar vive mais, adoece menos e escapa da depressao. Cientistas da National Geographic Society e da Universidade de Minnesota, ambas nos Estados Unidos, comprovaram essa tese ao mapear os habitos predominantes nas regioes onde vivem os povos mais longevos - Okinawa, no Japao; a ilha de Sardenha, na Italia; Loma Linda, nos Estados Unidos; e a peninsula de Nicoya, na Costa Rica.A conclusao e que, ao lado da alimentacao saudavel e da atividade fisica, o lazer e as relacoes sociais sao determinantes para prolongar a vida. Viver rodeado de amigos faz bem a saude.
Novo remedio para calvicie chega ao Brasil O Avicis, fabricado pelo laboratorio franco-suico Galderma, e uma locao que deve ser usada de uma a duas vezes por dia. Ela e a ultima esperanca para quase 2 bilhoes de pessoas no mundo e 40 milhoes de carecas no Brasil.Ela nao faz "nascer" cabelo. Entretanto, reduz cerca de 45% da queda dos cabelos em meio ano de tratamento. O medicamento, a base de finasterida, inibe a producao de uma enzima chamada 5 alfa-reductase, que se produzida em demasia, transforma a testosterona, em DHT, o hormonio da calvicie. O DHT atrofia os foliculos pilosos, estruturas produtoras de cabelo. A grande vantagem desta locao e que ela nao produz reacoes adversas, como a diminuicao de libido relatada pelas pessoas que ingerem a finasterida. Alem disso, ela tambem e indicada para o sexo feminino, apesar de nao ser recomendavel para mulheres em idade fertil, porque, em caso de gravidez, pode prejudicar o feto. Dados divulgados no ano passado indicam que dos quase dois bilhoes de pessoas calvas no mundo, 5% sao mulheres. E que, 15% dos homens que nascem com predisposicao genetica para calvicie vao desenvolve-la a partir dos 17 anos; 80%, entre 24 e 26 anos; e 5%, apos os 30 anos de idade. Por isso, a melhor hora de comecar um tratamento contra a calvicie e na adolescencia, fase da vida com maior producao de testosterona. Hoje vamos falar de algo essencial para que nossa pele fique muito bonita e bem-tratada: a esfoliacao. Hidratantes, anti-sinais, creme para os olhos, locao para celulite, filtro solar, maquiagem. Quanto mais cheia sua necessaire, mais congestionada fica a sua pele. Para que voce possa tirar melhor proveito desses aliados e preciso esfoliar. A esfoliacao, ou peeling, e responsavel por renovar as celulas que, naturalmente, descamam e se depositam sobre a pele. Beneficios da esfoliacao*Deixar a pele bem lisinha, sem marcas, manchas, acnes, aspereza e estimular a producao de celulas novas, com mais colageno e hidratadas, estas sao as principais funcoes da esfoliacao.A pele esfoliada tambem esta melhor preparada para receber o sol e nao ficar com cores diferentes porque esta uniforme Quais as partes do corpo podem ser esfoliadas?*A esfoliacao trata e prepara a pele para a temporada de sol. "Ha areas da pele que acabam acumulando mais celulas mortas e a esfoliacao pode igualar e deixar o ph mais parecido em todo o corpo".Pernas, bracos, costas e abdome sao os maiores alvos e podem recebe-la uma vez por semana. "O colo e pescoco devem ser preservados porque sao areas muito suscetiveis a manchas e irritacoes. Como garantir uma boa esfoliacao?*A esfoliacao e bem simples, basta deixar a pele limpa, e se preparar para minutos de massagem com movimentos circulares isso otimiza o resultado e, de quebra, ajuda a melhorar a circulacao. *"Nao ha necessidade de aplicar muita forca para nao ferir a pele. Movimentos bruscos podem, inclusive, machucar a pele sem nenhum acrescimo ao tratamento. Preste atencao aos movimentos, que devem ser suaves, circulares e repetitivos. Uma dica e usar oleo de banho antes de esfoliar, isso vai
deixar a pele hidratada". Quando fazer a esfoliacao?A esfoliacao e uma otima pedida dois dias antes de tomar sol, antes da depilacao e dois dias depois, e sempre que se notar a necessidade de remover a celulas mortas da pele.As sessoes devem acontecer, em media, uma vez por semana para peles normais e ressecadas. Ja os tipos oleosos devem receber o tratamento de duas a tres vezes por semana. As peles sensiveis, no maximo, uma vez por mes. Depois da esfoliacao, a pele precisa ser hidratada. Cuidados*Pele com acne inflamada, ferimentos aparentes, psoriase ou vitiligo nao devem se submeter a esfoliacao sem orientacao medica.Dicas*Esfoliar nao significa limpar. Assim, a limpeza de pele continua sendo importante, sobretudo nos tratamentos faciais.*Depois do banho, os poros ficam mais abertos por conta do vapor da agua, facilitando a esfoliacao.*Uma boa esfoliacao antes da depilacao ajuda na remocao dos pelos encravados. A dica tambem vale para os homens na hora da barba.Gente aqui vai uma dica de esfoliacao caseiar muito boa nos fizemos e adoramos.Voce vai utilizar:10 colheres de acucar10 colheres de oleo de amendoasModo de fazer:Mirture tudo num recipiente e va para o banheiro. La, tire a roupa e tome uma chuveirada; desligue o chuveiro e comece a passar a mistura no corpo fazendo movimentos circulares.Depois exague e tome seu banho normalmente.Essa efoliacao e idicada para o corpo nao passe no colo nem no rosto. fonte: http://www.sitemedico.com.br/sm/materias/index.php?mat=332
ao que se passa no EUA. Diante da situacao catastrofica um grupo heterogeneo de pessoas, pequenos nucleos de familias e pessoas aleatorias, seguem em luta intensa pela sobrevivencia, em ajuda mutua e sem esperanca de futuro. A questao da falta de perspectiva de um futuro melhor aparece diversas vezes nas falas desesperadas dos personagens. Interessante notar que atualmente esses filmes apocalipticos sao os nosso filmes futuristas, como que o anuncio algo que estar por vir. De alguma forma nao temos muito que esperar do futuro. Neste comentario sobre a serie gostaria de me deter em observacoes sobre o Rick, o Policial, personagem central na serie. Ele acorda de um coma em meio ao apocalipse e milagrosamente consegue encontrar sua familia que sobrevive nas montanhas perto da cidade de Atlanta, com grupo de pessoas liderados pelo seu parceiro policial Jane. Logo que Rick, se soma ao grupo, assume espontaneamente a lideranca, ele e de uma personalidade tranquila, que dificilmente se altera emocionalmente. No contexto de fim de mundo que se encontram os dilemas e dramas ganham maior intensidade, as decisoes que envolve solidariedade geram riscos coletivos que Rick com sua moral de bom policial se dispoe a encarar. Essa direcao de atuacao da lideranca nao e bem vista por sua esposa e por seu parceiro Jane, e aos poucos as dificuldades com o grupo vao se complicando, primeiro some uma menina que ele tenta salvar do cerco zumbi, depois seu filho Carls leva um tiro devido a um acidente na floresta, Rick vai se culpabilizando por essas decisoes que toma, se responsabilizando por colocar o grupo naquela situacao. Ha uma chamada a responsabilidade exagerada do lider. Vejo essa moralidade expressa nessa lideranca algo que nao vai se sustentar por muito tempo. E muito contrastante a defesa da moral com o pragmatismo necessario a sobrevivencia num mundo cercado de zumbis que podem te atacar a qualquer momento. Engracado que ele me lembra o Freixo, pois tem uma imagem de pessoa reta, como uma pessoa que nao tem um egoismo la no fundo e esta sempre disposto a se doar para o outro como heroi, de fazer o que e "certo". E com essa questao que me inquieto, ate quando essa retidao moral em um contexto catastrofico em que tem-se pouco a esperar do futuro se sustenta? Qual suporte etico moral externo que compensa tanto sacrificio em prol do outro? Vou continuar vendo a serie e se continuar a aflicao com essa questao eu escrevo um pouco mais.
Hop. Pode-se dizer que cultura Hip Hop compoe o Movimento Hip Hop, mas, nem sempre os que praticam a cultura Hip Hop compoe o movimento Hip Hop. Pois ha aqueles que praticam a cultura hip hop, mas nao se dedicam as diversas causas que permeiam a cultura hip hop, ou seja, uns curtem, consomem passivamente o hip hop, e outros se movimentam, se organizam e lutam. Para mim, essa e a grande diferenca de quem e da cultura ou do movimento hip hop. Pois bem, para compreender melhor esta ideia, preciso explicar um pouco sobre o que e e qual e o papel da cultura na sociedade. Vejamos, parto do entendimento que a cultura pode ser apropriada de forma a reafirmar ou conservar um conjunto de crencas, comportamentos, valores, instituicoes, regras morais que integram e identificam uma sociedade, ou ao contrario tambem pode ser expressa negando todos esse conjunto que forma a cultura e isso ocorre geralmente quando ha uma tomada de consciencia dos individuos sobre o que a cultura representa e para que serve ou a quem ela serve. Nesta sociedade em que vivemos, constituida por uma classe que vive da dominacao e exploracao da outra, ou seja, a sociedade capitalista, a cultura e modelada atraves de diversos veiculos de propagacao (a familia, as escolas, a leis, a midia, arte, etc.) a ser transmitida com bases em valores que estruturam esta sociedade, que sao basicamente o individualismo, a competicao ou concorrencia, e a propriedade. E assim, vemos muit@s camaradas b-boys, b-gilrs, MCs, DJs e grafiteir@s, em geral, criam uma falsa ideia de resistencia por apenas andarem com um visual alternativo e uma cara de mau, de pose de foto e muitos ate fazem uma arte bem original e verdadeira mas nao percebem que estao consumindo um hip hop financiado pelos grandes interesses alienadores da industria cultural que reforca nas nossas consciencias a dominacao, associando cada vez mais a ideia de que a pessoa vale pelo que ela tem (dinheiro, carro, tenis, prostitutas de luxo etc.) e nao pelo que ela e (criativa, solidaria, libertaria, etc.).Diante desta avalanche cultural massificadora e alienante nao podemos ficar indiferente, imoveis, mas sim, devemos relembrar a essencia do Hip Hop original que foi um grito de resistencia anticapitalista do povo negro e pobre inspirados pelo movimento negro e pelo partido comunista Panteras Negras e nos organizarmos para travar esse racha cultural e ideologica. Pois, lembrando a grande revolucionaria Rosa Luxemburgo Quem nao se movimenta nao sente as correntes que o prendem.Para quem curti um som bom e combativo, o link abaixo tem uma apresentacao dos camaradas do Giria Vermelha mandando ver com " E preciso Lutar!"http://www.youtube.com/watch?v=wGvRzjxNtXs
Aulas de voo.Nao tenho praticas em escrever cartas, nao lembro se algumdia eu escrevi, mas vou me arriscar a procurar analogias que expressem que eu ovivo contigo.Sinto que estamos vivendo um constante voar, que parece serem direcao ao ceu de sorrisos estrelados, cintilantes como uma luminosidade quede tanta felicidade nos cega, mas poderia ser tambem um voar em queda. Um saltoem queda livre, aquele que pensamos antes de nos tacar de um penhasco emdirecao ao rio. Esse pensar preparatoriopara o voo, nos pensamos. Lembro-me, em nossas conversas no jardim da UERJ,como queriamos ter o minimo e maximo de certeza que nao ia ter uma pedra nofundo desse rio, sempre aquele friozinho na barriga, mesmo que a vontade fossemuito grande de se tacar sem pensar, isso pela beleza do rio e por saber que iavaler a pena o momento em que estavamos caindo em queda livre, viver aquelaadrenalina, mesmo com todo o receio de cair de cara na pedra. Esse momento de preparacao para voo ainda acontece. So queestamos nos preparando para saltar de pedras ainda mais altas, carregados com aenergia de quem pulou anteriormente e quer sentir mais a sensacao de adrenalina que liberahormonio de felicidade por todo o corpo.Quanto mais alta a pedra mais profundo e o mergulho no rio.E quanto mais profundo o mergulho mais possibilidades de pedras, ciumes,dependencias, sufocamentos. Isso tudo conta na preparacao para o salto. Sempreavaliamos os riscos. Neste constante saltar, tivemos alguns arranhoessuperficiais que nos trouxeram aprendizados. Sabemos que a adrenalina da paixao, nem sempre vai ser a nossabusca. Ela perde a graca a medida que as pedras altas nao sao tao mais altaspara nos. No entanto, ao buscar o salto mais alto, procuramos estabelecerconscientemente outros objetivos. Objetivos para alem do instante emocionantede queda livre, e sim, buscar algo que nos preencha na vida, que e o prazer deser companheiro, de fazer as coisas juntos, de ter uma pessoa que estejacontigo nos instantes de aventura, mas tambem nas profundas desventuras davida. De ter ao seu lado, uma pessoa que lhe fortaleca na sua sensibilidade esolidariedade com o mundo, que estimule a busca de saberes que nos ajudem aentender e intervir na construcao de um mundo melhor. A teoria do privilegio tem ganhando o senso comum da esquerda, de uma forma em ha uma banalizacao do conceito de privilegio em que qualquer vantagem que uma pessoa tenha da outra se torna um privilegio. E isso se torna motivo para auto culpabilizacao de alguns e motivo para rebaixar outras pessoas. O que esta acontecendo e que se voce nao e a pessoal mais miseravel e o oprimida do mundo voce ja e considerado um privilegiado. Esse e o parametro que parte consideravel da esquerda esta tomando, o parametro que nos faz olhar que a pessoa que tem seus direitos basicos garantidos seja um privilegiado. Dessa forma, o foco da luta se direciona no escracho publico dos "privilegiados" na auto culpabilizacao daqueles que devem se desfazer dos seus "privilegios" individualmente. Diferente do horizonte de lutar para elevar o nivel de todxs cheguem a essa condicao basica de exsitencia digina.
No dicionario o significado de privilegio e "Vantagem concedida a alguem com exclusao de outros e contra o direto comum". Essa definicao nos mostra de que privilegio nao tem nada haver com essa generalizacao equivocada do que e realmente privilegio.
a roda do Chico e voce tem milhoes de possibilidades, te confesso e isso nao e segredo pra gente que tenho muitos receios da DE-FORMACAO academica, mas ao mesmo tempo e agora te conhecendo, como amigo, companheiro, intelectual, em muitas esferas da sua vida, jamais conseguiria por seu presente e pelo grande tracado de sua historia que a universidade sirva e que voce reproduza mecanicamente todo esse conhecimento, sei que voce tem todas as condicoes do mundo pra sair ( nao sem um esforco de auto critica constante) dos moldes, das caixinhas, pra nao perder os olhos nos olhos, os brilhos nos olhos de quem acredita em uma transformacao desta sociedade por outras vias que nao somente os quadrados brancos, com apagadores de sonhos, de ideias e de experiencias. Em sintese (pra em seguida virar tese) eu queria dizer que tenho muito orgulho de voce, em todos os sentidos, todos os dias, que compreendo (pelo menos tento) suas particularidades, seu tempo, a diversidade de caminhos que nos fazem seguir por uma linha diferente, nao normativa, que nao supre as expectativas desta sociedade que convenhamos nao deve mesmo ser um exemplo pra nos, cada um desses caminhos turvos e uma transformacao que nao deve jamais ser descartada...se voce e quem e hoje, foi por todo esse caminho torto (como voce) que foi te construindo e ainda tem muitos a serem escolhidos e que eles sejam como as ondas das sua revolucao. Eu fico profundamente feliz de voce ser esse ponto fora da estrada, porque se eu estivesse nela seria para ser consecutivamente atropelada, so fora dela foi possivel a gente se encontrar. Eu vou te apoiar em cada escolha que voce fizer e faremos muitos planos, passaremos mais um tanto de perrengues, entraremos em crise, eu morrerei de chorar apos as minhas aulas e voce me ajudara a encontrar caminhos viaveis dentro dos meus traumas, voce desequilibrara para algum lado (porque e sempre preciso fazer escolhas) e eu estarei de bracos abertos para te pegar, vou ficar chorosa com excesso de trabalho, enquanto voce trata comigo meus complexos futeis de pequena burguesa, ai nos vamos levando, mas vamos levando de uma forma esquisita, vamos levando na extremidade da felicidade, porque a centralidade e coisa de mais pra gente. Te amo profundamente.