Os suplementos alimentares sao importantes para suprir suas necessidades, pois alguns nutrientes nao sao encontrados com abundancia nos alimentos ou no proprio corpo. Isso vai melhorar seu desempenho no esporte, pois ajudara na manutencao e no aumento de massa muscular, aumentara o seu metabolismo e o seu sistema imunologico e fornecera a quantidade de vitaminas e minerais que um praticante de atividade fisica necessita para se exercitar melhor.O guia a seguir indicara quais os suplementos mais indicados e por que eles suprem as necessidades de um nadador.- Suplementacao para auxiliar na natacao:Sports drinks: E desaconselhado comer durante a pratica de natacao, mas e importante manter-se hidratado, pois o seu corpo perde muitos fluidos. Os sports drinks, alem de manterem o corpo hidratado, sao uma fonte importante de carboidratos, que deve ser a base da alimentacao e suplementacao de um nadador. O carboidrato e o responsavel por dar energia a pratica da atividade fisica. Alem disso, os sports drinks fornecem eletrolitos, com minerais essenciais ao corpo do nadador e controla as trocas de agua no organismo. O suor que evapora pela pele contem uma variedade de eletrolitos. Estes tem em sua composicao alguns componentes, como sodio, potassio, calcio, magnesio, cloro, bicarbonato, fosfato e sulfato. Os eletrolitos, especialmente sodio e potassio, estao presentes na composicao dos sports drinks e sao importantes na recomposicao da perda desses eletrolitos durante a natacao e apara a reidratacao.Dextrose: Os carboidratos sao a fonte mais eficiente de energia para os musculos, e um nadador precisa de bastante energia porque o desgaste fisico do esporte e muito grande. Portanto, e importante para o nadador manter uma dieta rica em carboidratos. Porem, nem sempre ele consegue ingerir a quantidade necessaria por meio dos alimentos. A suplementacao com dextrose e importante, pois esta e uma rica fonte de carboidratos. A dextrose, mais conhecida como glicose, e a principal fonte de energia do corpo, e e considerada um carboidrato simples, pois e digerido e absorvido rapidamente, dando um aumento de energia imediato.Glutamina: E usada pelo corpo para manter o sistema imunologico fortalecido. A glutamina promove o ganho de massa muscular e e excelente tambem para o pos-treino e pos-competicao, sendo importante para a recuperacao muscular. E importante ganhar massa e fortalecer os musculos para ganhar mais potencia nas bracadas. A glutamina supre as necessidades que o corpo tem de aminoacidos, que sao necessarios para preservar a massa muscular e manter o seu sistema imunologico fortalecido. Musculos fortalecidos geram a forca que voce precisa para ter um melhor rendimento nas piscinas.Multivitaminicos: O corpo necessita de vitaminas e minerais para praticamente todos os movimentos basicos. Os multivitaminicos fornecem energia para os musculos trabalhados e auxiliam na recuperacao muscular. Sem as vitaminas e minerais adequados, essas funcoes basicas do corpo nao encontram espaco para agir.Whey protein: Se deseja ganhar musculos, voce precisa de proteina. Whey protein e a proteina de maior qualidade e de maior valor biologico existente no mercado. Escolher um suplemento proteico de qualidade e essencial para manter-se saudavel e ajudar na construcao de musculos que serao bastante exigidos durante a pratica da natacao.