Objetivo: Preparacao para competicao de Jiu-Jitsu.Plano basico.Segunda-FeiraAquecimento(10min)(Pouco esforco e execucao perfeita)Rolamentos variados, sombra de reposicao de quadro apoio, saidas de quadril, rolamentos na parede, montada e 100 quilos no saco de pancada.Circuito6 sequencias de(variando ao maximo os tipos de flexoes e abdominais entre as series):tiro de 20 segundos(tatame ou esteira)10 flexoes10 abdominaisAlongamento Galera, por muitos problemas estava ausente do Blog, mas logo ira voltar com forca total e com artigos ineditos para voces.. abracao.,Qualquer duvida ou ideia email : phslobo@gmail.comAbracao Um brinde ae pra galera, video instrucional do Cobrinha, demais....http://www.mediafire.com/?eynhymoxmmihttp://www.mediafire.com/?m4fu1saye3mhttp://www.mediafire.com/?njhabmqgcwehttp://www.mediafire.com/?7hxbgjuln4xhttp://www.mediafire.com/?kgkvr3nm6tnhttp://www.mediafire.com/?jkhlumqipmhhttp://www.mediafire.com/?67wp3yjk8frhttp://www.mediafire.com/?ufvrhhmwyal LIVROSBig_Books_of_Combat_Volume_2_-_Bas_RuttenBJJ - Royler e Renzo GracieBJJ for Experts Only - Carlson GracieCCS_TAP__OUT - Jason Ferruggia - Preparodor Fisico de varios lutadores UFCEddie_Bravo_-_Mastering_the_Rubber_GuardGladiator Training Manual - Otimo livro de preparacao fisica MMAjuijitsu-unleashed Eddie BravoMastering_Jujutsu_-_Renzo_GracieMatt_Furey_-_Combat_ConditioningMMA Book of Knowledge - BJ PennPersonal Training - Walace MonteiroRigan.Machado.Essence.of.BJJRoss_Enamait - Pacote de livros deste otimo preparador fisico, periodizacao e tudo maisThompson_Weight Training for the Martial ArtistQuem estiver interessado, entrar em contato pelo MSN: phslobo@hotmail.com O condicionamento para lutas tem que ter por base o condicionamento Anaerobico,e tenho estudado cada vez mais os efeitos do mesmo, e tirando uma conclusao de que o treinamento anaerobio aumenta a condicao aerobia e o oposto nem sempre e verdadeiro. Mas ate hoje muitos treinadores exigem que seus atletas corram longas distancias e assim havendo adaptacoes no sistema de energia errado. Com isso tenho experimentado muito, e tirando minhas proprias conclusoes, tendo em mente a individualidade de cada um e com isso fazendo as devidas modificacoes, pois cada um tem seu tempo de recuperacao e reage diferente aos treinamentos.Concluindo: Na minha modesta opniao atual, acredito nos treinamentos de condicionamento curtos e de alta intensidadeTreinem seus atletas para o tempo da luta, se for 3 rounds de 5 min., faca circuitos neste mesmo tempo.Abracao Dois super links para estudos sobre preparacao fisica para lutas e suplementacaohttp://rosstraining.com/Ross e um conceituado preparador fisica Old School, o que me interessa muito e bem eficiente.http://www.ergo-log.com/Artigos com base cientifica sobre suplemetacao e outros, Muito recomendado.Ate os proximos post, comentem galera.Oss Pessoal estou estudando bastante, me graduei faixa preta de Jiu-Jitsu e vou recomecar o blog e conto com a participacao e opinioes de todos aqui!Grande Abraco e em breve novos post s. www.mmmalinker.comwww.mma-core.comwww.mmaroot.comEsses sao sites em que voce podera ver lutas recentes e atulizadas constatemente, fica ai a dica.No proximo post passarei onde voce podera assistir ao UFC e outros eventos ao vivo pelo PC.Abracos Devocional 13/06/2016Pare de reclamar e clame ao Senhor!Amanhecemos com o frio em nossos ossos. Sentimos quealgo invade nosso corpo por dentro. As vezes reclamamos, murmuramos...Por que?No calor intenso ouvimos reclamacoes, no frio tambem...Ao homem cabera sempre as reclamacoes?Como pode existir tanta alegria no meu cachorro quepula ao me ver todos os dias?Que late e balanca o rabo em dias de chuva e de sol, defrio e de calor...?Rejeito as reclamacoes impostas como maldicoes aoshomens.Quero lutar contra isso...e nao venha me dizer que meucachorro e irracional, que nao pensa, que age por instinto...um pouco destaparte cientifica, todos sabemos...Falo da Criacao... Falo de tudo que Deus criou...Tudo quanto tem folegolouve ao Senhor. Louvai ao Senhor.Salmos150:6Devemos louvar