seja, quem consome pouca quantidade de leite e derivados pode estar na mira desta doenca. O diagnostico geralmente e feito baseado em exames laboratoriais e radiologicos, e deve comecar a ser investigado apos os 30 anos, idade onde a formacao de nossos ossos nao acontece mais no mesmo ritmo que antes, problema este que apos a menopausa tende a se acentuar. Como estimular a formacao de ossos Em casos de carencia nutricionais, deve ser feita a correcao da dieta com uma oferta maior de calcio, fosforo e vitamina D na alimentacao. Alem disso, e preciso ter controle da ingestao excessiva de fitatos(componentes encontrados em alimentos ricos em fibras como vegetais e cereais integrais) ja que eles diminuem a absorcao do calcio e de zinco pelo organismo. A ingestao de amaranto (excelente fonte de calcio biodisponivel) que pode ser consumido com frutas e iorgute, ou como ingrediente de paes, bolos, sopas entre outros tambem ajuda a deixar os ossos mais fortes. O amaranto quase nao tem sabor e e uma excelente opcao para os celiacos, pois nao contem gluten. Fazer atividade fisica de maneira regular, principalmente atividades que envolvam carga e desafiam a forca da gravidade.Andar a pe,subir escadas e usar a bicicleta sao opcoes para quem nao tem tempo. Tome sol de forma responsavel, pois a maior parte da vitamina D, essencial para o calcio se fixar nos ossos, e sintetizada na pele sob acao dos raios ultravioletas. 10 minutos por dia e suficiente. Saiba Mais Calcio nao garante protecao para o organismo Cafe diminui a absorcao de calcio Importancia dos nutrientes energeticos Alem desses, outras dicas ajudam a deixar os ossos mais fortes: - Procure um especialistas para saber se a suplementacao de vitamina D e necessaria -Aumente a ingestao de alimentos ricos em calcio, fosforo e vitamina D, como iogurte com baixo teor de gordura, leite desnatado ou leite integral, suco de ameixa, suco de uva, suco de tomate natural, sardinha, salmao, oleo de salmao, oleo de figado de bacalhau, feijao cozido e farinha de aveia.Fonte: Dieta e Saude------------------------------------------------------------------------------------------ Conheca as novas regras da Anvisa para clinicas de fertilizacaoA Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria (Anvisa) publicou no Diario Oficial do dia 30 de maio de 2011 normas mais rigidas para o funcionamento e utilizacao de tecnicas nas clinicas de fertilizacao assistida. A nova regulamentacao estabelece requisitos minimos para o manuseio de espermatozoides, ovulos, tecidos germinativos de ovarios e testiculos, e de embrioes, que devem ser seguidos por todos os estabelecimentos publicos e privados do pais. As mudancas se referem ao local de armazenamento e preparo da amostra, que devera ter a licenca sanitaria emitida pelo orgao de vigilancia sanitaria competente. O laboratorio tera que informar, por exemplo, o numero de ovulos captados e o total de embrioes transferidos para os pacientes, alem de ficar responsavel pela coleta, transporte, registro, processo, armazenagem e descarte do material. Um maior controle sobre as clinicas ira melhorar a qualidade e seguranca dos servicos prestados. A norma determina mudancas tambem no termo de consentimento do casal. Os pacientes que possuem amostras ou embrioes criopreservados devem