e somente para se ter uma nocao da quantidade de calorias a serem ingeridas diariamente para que o organismo funcione bem e com saude.CALORIAS GASTAS EM EXERCICOS.Gasto de calorias em 01 hora:Caminhada 342 caloriasCorrida 780 calorias.A IMPORTANCIA DO CONHECIMENTO SOBRE CALORIAS DOS ALIMENTOS.CALORIAS DE ALGUNS DOS PRINCIPAIS ALIMENTOS PARA QUE VOCE NA HORA DE COME-LOS, POSSA FAZER A OPCAO PELOS MENOS CALORICOS. PROCURE SEMPRE CONSUMIR MENOS DE 1.500 CALORIAS POR DIA.OBS: LEMBRE-SE EXCESSO DE CALORIAS E QUE ENGORDA ENVELHECE AS PESSOAS .IMPORTANTE: A tabela de calorias dos alimentos abaixo, nao tem a finalidade de fazer com que voce conte as calorias ingerida, mas lhe de uma nocao da diferenca de calorias entre os diversos alimentos. Tambem chamar sua atencao para o alto teor calorico dos produtos de origem animal que devem ser evitados e as baixas calorias das frutas e legumes e produtos naturais que devem sempre ter prioridade na hora de sua alimentacao.CALORIAS DOS ALIMENTOS DO NOSSO DIA-A-DIA.PAESPanetone- uma fatia 100g 283 caloriasPao de queijo - unidade ( 40g) 174 caloriasPao frances - l00g 290 calorias- unidade 50g 135 caloriasFRUTAS FRESCAS.Acai - l00g 247 calorias.Acerola - l00g 32 calorias.Abacaxi - 100g 49 calorias.Abacate - l00g 161 calorias.Banana maca -100g - 100 calorias.Laranja - l00g - 47 calorias - unidade 46 calorias..Limao - 100g - 29 calorias.- unidade 12 calorias.Maca - 100g -59 calorias.- unidade 85 calorias.Mamao -100g - 58 calorias.Melao - 100g - 35 calorias.Tomate 100g - 20 calorias.Uva 100g - 63 caloriasManga - unidade (350g) 229 calorias..CARNES BOICarne de panela 01 bife 100g 230 calorias.Carne-seca - 100g - 429 caloriasFile mignon magro assado.100g 196 calorias.Contrafile grelhado. 100g - 387 caloriasPicanha 01 file 100g 287 calorias.CARNES DE PORCOCarne assada.100g - 350 calorias.Costela na chapa. 100g - 500 calorias.Carne grelhada 100g - 321 calorias.Pernil - 100g - 397 calorias.Torresmo - 100g 457 calorias - 01 porcao 602 calorias..Lombo grelhado. 100g 368 calorias.FRANGOCoxa assada 100g - 109 calorias.Franco frito 100g - 268 calorias.Pato 100g - 326 calorias.Peito de peru -100g - 106 - calorias.Frango cozido 100g -209 - calorias.Frango assado. 100g - 197 caloriasBEBIDASAgua de coco - 100ml 19 calorias.Aguardente 100ml - 231 calorias.Cerveja 100ml - 42 calorias- 01 lata 147 calorias. 01 garrafa grande 600ml 252 calorias.Caldo de cana 100ml 263 calorias.Leite tipo B - 100ml 61 calorias.Leite de soja 100ml 33 calorias.Refrigerante.-100ml - 54 calorias.- 01 lata 350ml 189 calorias.Refrigerante diet - 4 calorias.Suco de laranja 100ml 45 calorias.Suco de limao 100g 21 calorias.Uisque 100ml 260 calorias.Vinho tinto suave 100ml 152 calorias.Vinho tinto seco 100ml 74 calorias.Vitaminas de frutas com leite 100ml. 96 caloriasVinho branco doce 01 taca 125ml 176 calorias.Vinho branco seco 01 taca 125 ml 107 calorias.Chope 01 tulipa 300ml 180 calorias.Champanhe 01 taca 125ml 85 calorias.Batida 12 copo 120ml 302 calorias.Coca-cola 01 lata 350ml 137 calorias.Coca-cola 01 lata 350ml 01 caloria. .PEIXESBacalhau cozido 100g - calorias. 147Camarao frito 100g - calorias. 225Camarao cozido 100g calorias 101Pescada 100g calorias 121Sardinha em lata - 100g 190 calorias.Salmao l00g. calorias 117Lula 100g - calorias. 87Isca de peixe 01 porcao (150g) 494 calorias.DOCESBolo de chocolate...100 g - 359 calorias.Brigadeiro 100g - 400