A receita para perder barriga e aumentar o metabolismo, gastar calorias e comer os alimentos certos. Confira dieta, exercicios, remedios e ajudas extras para perder barriga e nao voltar a engordar.Exercicios para perder barrigaPara emagrecer e perder barriga e necessario fazer exercicios. Fazer algum exercicio e sempre melhor do que ser sedentario, mas os melhores exercicios para quem quer emagrecer e perder barriga rapido sao os exercicios aerobicos e anaerobicos intensos. Eles devem ser realizados de 3 a 5 vezes por semana, com duracao minima de 1 hora.Recomenda-se fazer 30 minutos de exercicios aerobicos, como correr na esteira, mais 30 minutos de exercicios anaerobicos, como a musculacao e as pranchas abdominais, que sao os melhores exercicios para quem quer queimar a gordura da barriga e definir estes musculos.Dieta para perder barrigaA dieta para perder barriga consiste em:Comer pequenas porcoes, sempre de 3 em 3 horas. Em todas as porcoes deve ter algum alimento rico em proteinaIngerir, diariamente, alguma boa gordura, como o azeite de oliva; oleo de coco ou manteiga organica. Uma colher de sopa e o suficienteTrocar os carboidratos simples, como arroz, pao e macarrao por carboidratos fibrosos, como os presentes nas frutas e legumesNao comer comida processada, como lasanha congelada, almondegas prontas, bolos de caixinha, cookies e barrinhas de cereais industrializadas, pois contem muitas toxinas e favorecem o acumulo de gordura. Quando consumidos a noite, muito provavelmente serao armazenados como gordura na barrigaEliminar acucar ou adocante, pois eles desregulam os hormonios do corpo, sendo prejudicial a saude, alem de conterem muitas calorias vazias. Opcoes mais saudaveis sao: mel organico ou o adocante Stevia, pois este e natural.Um nutricionista, ou um nutrologo, podera indicar alguma dieta como a dieta da proteina, do limao ou da banana, para serem seguidas por um pequeno periodo de tempo.O que comer antes de fazer exercicioAntes de fazer exercicio o corpo precisa de energia, por isso, comer 1 fruta ou tomar 1 copo de suco de frutas e uma otima opcao.O que comer durante o exercicioDurante o exercicio, o corpo precisa de hidratacao para evitar as caibras e para repor os sais minerais perdidos no suor. Boas opcoes sao as bebidas isotonicas, agua e agua de coco.O que comer depois de fazer exercicioDepois do exercicio fisico, o corpo precisa de mais proteinas e, por isso, a melhor opcao e um alimento fonte de proteina magra, como 1 copo de iogurte ou 3 fatias de presunto light e de boa qualidade.O que comer nos dias de descansoNos dias de descanso, quando nao ha exercicio fisico, recomenda-se evitar ate mesmo as gorduras boas e investir nos alimentos ricos em proteinas e em carboidratos complexos, como arroz integral, cevada, quinoa, aveia, centeio, feijao e batata-doce.Remedios para perder barrigaAlgumas boas opcoes de remedios naturais para perder barriga de forma saudavel sao:Suplemento alimentar de omega 3Acido linoleico conjugado - CLASpirulinaCetose de framboesaEstes remedios naturais ajudam o corpo a queimar gordura, mesmo estando parado, e nao sao prejudiciais a saude. No entanto, eles devem ser utilizados sob orientacao do medico ou nutricionista.Como aumentar o metabolismoPara aumentar o metabolismo recomenda-se:Comer de 3 em