O que e Creatina?E uma substanciaproduzida pelo organismo durante o ciclo da respiracao celular. Atraves delasao gerados e/ou controlados os ATPs transmissores de energia para osmusculos. A creatina vem sendo amplamente utilizada por varias equipes deprofissionais em todo o mundo e e recomendada para uma maior explosao muscular,diminuir o tempo de recuperacao e aumentar a velocidade em esportes. O que sao BCAAs?Sao compostos por3 aminoacidos: Valina, Leucina e Isoleucina e em alguns casos acrescidos davitamina B6 (importante na absorcao dos bcaas), estes aminoacidos saoconsiderados essenciais, pois nao sao sintetizados em nosso organismo e devemser obtidos atraves de ingestao alimentar ou suplementacao. O que e um termogenico?Sao suplementosque otimizam o metabolismo tornando mais eficaz a queima de gordura. Em geral,os termogenicos possuem em sua formula substancias como: cafeina, Picolinato deCromo, Vitamina B6 entre outros compostos que interagem e produzem uma queimade gordura rapida e eficaz. O que e um Whey Protein?E a proteina dosoro de leite (lacto albumina) utilizada para oferecer concentracoes deaminoacidos essenciais e nao essenciais com baixo ou ate mesmo nenhumpercentual de carboidratos e gorduras. E indispensavel aos praticantes deatividades fisicas e tambem a quem deseja uma ingestao proteica com alto valorbiologico. O que e um Hipercalorico?Popularmenteconhecidos como massa, sao compostos multinutrientes de alta caloria. Contem basicamenteproteinas, carboidratos, vitaminas e minerais. Ideal para pessoas que desejamaumentar o peso, mantendo-se com altas reservas energeticas ediversificadamente bem nutridas. O que e Glutamina?Este nutriente emespecial e o mais abundante aminoacido existente no tecido muscular. Sua suplementacaopos-treino aumenta a sintese proteica no musculo. Recomenda-se para atletas quetreinam pesado e desejam o maximo de volumizacao celular. A glutamina tambem reduzo stress muscular e recupera as fibras rompidas durante o treinamentointensivo. Observe a figura dos dois homens ao lado.Ambos possuem 1,90 metros e 110 kg. O calculo do IMC revela obesidade grau I(30,5 kg/m2).Porem, a COMPOSICAO CORPORAL destes individuos e bastantediferente. Enquanto o primeiro possui um alto percentual de massa magra osegundo possui um alto percentual de gordura corporal. Dai vemos a importancia de nao avaliar ou se basear so no peso ou IMC, mas e importante entender como esta a qualidade desse peso, ou seja, avaliar a composicao corporal do individuo.Entao, nao foque seus resultados so em peso. E importante ter uma ideiado peso ideal mas nao foque seu sucesso ou insucesso somente com base no seuganho/perda de peso. Foque sim na sua composicao corporal.Isso nada mais e que saber qual sua porcentagem de gorduracorporal, saber qual seu peso magro e qual seu peso gordo. A diferenca de composicao faz diferenca nao soem termos esteticos mas tambem de saude. Um alto percentual de gordura,especialmente localizado na regiao abdominal aumenta a incidencia de doencascardiovasculares e diabetes.Para manutencao de uma composicao corporal com menos gordura, evita-se o consumo de carboidratos com alto indice glicemico e adequa-se o consumo de proteinas.Enquanto isso, exercicios de forca favorecem o ganho de massamuscular. A diminuicao da quantidade de gordura e o ganho de musculatura podenao alterar a composicao mas altera definitivamente a forma do corpo.Como voces podem ver na imagem ao lado, a gordura possui menor densidade. Ocupa maior espacono corpo. Ja