"A ansiedade no coracao deixa o homem abatido, mas uma boa palavra o alegra". (Proverbios 12:25)....Quem nunca ficou ansioso nessa vida? Pesquisas tem demonstrado que a ansiedade tem sido um dos maus dos seculos, acompanhado do estresse, depressao e uso de substancias psicoativas.No todo, a ansiedade e tida como uma emocao normal, ou seja, quando ela nos ajuda a lidar com as situacoes dificeis, desafiadoras ou periogosas que surgem em nossas vidas. Ela tambem e tratada como comum, em virtude de algum estresse, nervosismo ou quando alguem se encontra preocupado; e por fim a ansiedade se torna um PROBLEMA quando ela impede que alguem desfrute da vida normal, vindo afetar seu relacionamento na escola, no trabalho, relacoes familiares, amizades ou na vida social. Nessa fase, a pessoa ansiosa perde o controle de suas emocoes, passando a viver em virtude dos sentimentos ansiosos.Mas, como posso identificar esses sentimentos ansiosos?Quando ficamos ansiosos, o nosso corpo se prepara para alguma forma de acao fisica, frequentemente chamada de reacao de "Luta" ou "Fuga", apresentando algumas alteracoes fisiologicas, tais como: Respiracao curta, aperto no peito, vertigem ou tontura, palpitacoes, dores musculares, especialmente na cabeca e no pescoco, frio na barriga ou enjoo, dentre outras. O interessante e que, apos esse evento desagradavel, o nosso corpo retorna ao normal e geralmente acabamos nos sentindo melhor, mas nao se engane, caso nao procuremos ajuda de profissionais (psicologos, psiquiatras, psicoterapeutas), essas alteracoes podem voltar de forma mais intensiva, podendo gerar um outro tipo de transtorno psiquico bem pior que as primeiras manifestacoes.Mas, como tudo isso comeca?Tudo comeca com os pensamentos de preocupacao! mesmo nao havendo uma razao obvia para sentirmos ansiosos, ou mesmo a forma como pensamos sobre as coisas, como por exemplo: De que as coisas vao dar erradas; de que nao podemos alcancar o sucesso; de que nao sou capaz de lidar com as dificuldades apresentadas, dentre outros pensamentos negativos e preocupacoes desnecessarias, aumentando assim o grau de ansiedade.Qual seria a saida para nao ficarmos tao ansiosos ou mesmo sofrermos por conta disso?Dar uma simples resposta para um assunto tao intrigante como esse, parece um pouco banal, mas, a primeira coisa que devemos fazer para evitar a ansiedade como PROBLEMA e parar de fazer as coisas que nos preocupam, e isso mesmo, PARAR!Ufa! Quanto mais interrompemos ou evitamos as coisas que nos preocupam, mais probabilidades temos de se sair melhor diante de um quadro de ansiedade. A seguir, vao algumas dicas muito interessantes para voce se sentir melhor:a) Pensar positivamente - Parece obvio demais dar essa orientacao, mas, por incrivel que pareca, quando estamos ansiosos, nao conseguimos "pensar de forma positiva". So pensamos no que e negativo, no que nao ira dar certo, sofremos por antecipacao. Esse pensamento positivo pode vir a minha mente atraves de musicas relaxantes, meditacoes, leituras instrutivas (Biblia Sagrada, Livro de auto ajuda, etc.);b) Fazer exercicios fisicos - Outra recomendacao que parece obvia em todas as situacoes de qualquer incomodo ou transtorno psiquico, mas, os exercicios fisicos nao so ajudam a aparencia fisica (externa), mas ao sistema neurotransmissor na liberacao de substancias em nosso