thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
ele fazia a magica e o carro apareceu em questao de segundos em cima de dois pilares, no meio de alguns dos voluntarios e em cima de outros dois que estavam agachados no chao do palco. E ele ainda abriu a porta do carro e sentou no banco do motorista.3- Quando uns 8 voluntarios desapareceram do palco.Eles estavam sentados em cadeiras dentro de uma "caixa" grande, transparente e que estava apoiada em uma estrutura para ficar mais alta no palco. Esta caixa foi coberta mas o espaco entre ela e o chao nao. Entao, em segundos as pessoas desapareceram e logo em seguida estavam atras da gente na plateia.O que eu NAO gostei:1- Quando ele falou que os voluntarios para esta ultima magica teriam que saber bem ingles. Ate ai tudo bem, mas ele emendou dizendo que quem nao falava ingles ja nao estaria entendendo tudo que ele diz no show, O QUE ERA VERDADE (rs...), mas quando ele falou isso EU ENTENDI!!! Kkkkkk...Ah! E ele e igual a vereadora Aline... Usa a mesma foto ha uns 30 anos (rs...). Ele esta beeem diferente das fotos agora.
Esse merece um post... Sabado o Bru foi jogar arco e flecha e eu resolvi fazer um bolo para ele. Ele me deixou no mercado aqui pertinho de casa para eu comprar carne, pois ele queria bife acebolado no aniversario. Comprei tudo que eu achava necessario e vim para casa rapidinho para fazer o bolo antes do Bru voltar. Peguei uma receita de pao de lo na internet, fiz recheio de docinho bicho-de-pe, piquei framboesas e amoras e deixei algumas para enfeitar o bolo. A cobertura eu deixei para fazer no outro dia. Quando eu estava guardando o bolo na geladeira escutei barulho de chave na porta. Entao para nao estragar a surpresa fechei a geladeira correndo e ate derrubei uns potes no chao, rs. O Bru nao percebeu meu nervosismo, mas descobriu que eu estava escondendo algo quando ele foi abrir a geladeira para pegar agua e eu nao deixei e ainda o proibi de abrir a geladeira durante o final de semana. Haha... tadinho! Hoje fiz o tal do bife acelobado e depois do almoco fui terminar o bolo. Fiz chantily e como exagerei um pouquinho ainda deu para fazer suspiro. Cobri o bolo e enfeitei. Ficou lindo e uma delicia! Ah, minha mae e minha vo devem estar orgulhosas do meu feito! Hahahaha... E no aniversario do Bru ainda teve bolo de Ferrero Rocher e Nutella. O pessoal la em Bauru disse que o bolo estava muito gostoso so que, infelizmente, nao pudemos experimentar pela web cam! Bom, devia estar muito bom mesmo porque depois dos parabens o bolo sumiu!!! Hehe...Logo eu arrumo os erros de portugues porque este computador que estou usando nao esta configurado. Primeiro, nossa casa nova nao e casa e sim apartamento. Agora moramos mais perto do trabalho do Bru e, portanto, mais perto de Manhattan. Resolvemos mudar justamente por este motivo. O Bru ia trabalhar de trem, saia de casa 7:15 da manha e chegava 19:40 da noite. Agora ele vai de metro, sai de casa as 8:00 e as 6:00 ja esta em casa. Bem melhor neh?O apartamento fica em Kew Gardens, no Queens, numa area muito boa, pertinho de uma escola. A vizinhanca e tranquila e mais amigavel que no outro lugar que moravamos. Recebemos "boas vindas" de alguns vizinhos ja no dia da mudanca. Fizemos a mudanca numa terca-feira e felizmente o Gary, um amigo nosso da igreja tirou folga no trabalho para nos ajudar. Ele e carteiro e esta acostumado a carregar muitas caixas pesadas... rs. Se nao fosse a ajuda dele nos nao teriamos conseguido em um dia so. O Bru tambem tirou o dia de folga, claro!O apartamento e bem maior. Tem cozinha, copa, sala, quarto e banheiro. Os comodos sao grandes, menos o banheiro (vamos sentir saudades do banheiro que tinhamos antes, rs). As paredes, os armarios, o banheiro todo e a cozinha quase inteira sao brancos. O piso do restante dos comodos e de madeira. Ja compramos cortinas e tapetes, agora para ficar uma casa completa para receber visitas so falta sofa e logo vamos comprar
um. Nossas coisas ainda nao estao super organizadas, mas quando conseguirmos deixar tudo no lugar quem sabe eu escreva um post descrevendo melhor os comodos.Aqui perto tem tudo que precisa, mercados, farmacias, quitandas, banco, estacao de trem e de metro, lojas... Ah! Esqueci de contar duas coisas importantissimas: embora seja no Queens, sempre tem lugar para estacionar o carro em frente ao predio e na cozinha temos maquina de lavar louca! :)A foto aqui embaixo e do dia da mudanca. Alugamos este caminhaozinho e o Bru que foi dirigindo!
O Brazilian Day foi no dia 06 de setembro e no dia 07 foi feriado aqui tambem. Foi o Labor Day - dia do trabalho. Este e um feriado que marca o fim do verao. Nos fomos ao churrasco da igreja num parque. Tinha saladas, maionese e, e claro, hamburguer e salsisha. Depois do almoco teve campeonato de volei. Para as criancas tinha castelo inflavel, pintura facial e sorvete mas muitos adultos pintaram o rosto e acho que quase todos comeram sorvete (rs).Foi um dia de sol mas ja deu para sentir um ventinho gelado. O Bru e eu praticamente ficamos de fotografos. Se nao era ele tirando fotos era eu!Quando chegamos em casa a piscina ja estava coberta. Realmente acabou o verao! Agora e so esperar o frio chegar. O Bru e eu resolvemos fazer uma viagem de ultima hora. Decidimos na sexta a tarde e sabado de manha fomos para Philadelphia-PA.Depois de 3 horinhas de viagem de carro chegamos bem na hora do almoco e fomos para o "mercadao" comer o famoso sanduiche de la, o Phili Cheese Steak (carne+queijo). Uma delicia! Esse mercadao e muito massa! Tem banquinhas de lanches, de doces, de frutos do mar (que eu nem gosto neh?), de frutas, de verduras, de sabonetes, de bijus... muita coisa. Se a gente morrasse la com certeza eu iria no mercadao toda semana e nos sempre comeriamos o Phili Cheese Steak! Rs...Depois de comer o mega sanduiche, pegamos o onibus que levava aos pontos turisticos da cidade. O ingresso para o onibus foi so 5 dolares por pessoa e valia para o dia todo podendo descer em todas as paradas. O onibus era legal, o problema eram os motoristas. Parecia que estavamos naquele brinquedo dos parques de diversoes, o samba. Kkkk...Na cidade existe construcoes antigas lindas como museus e igrejas, mas tambem tem os predios modernos. Em todas as partes, em qualquer praca ou parque existe uma escultura. Fomos na escadaria onde o Rock Balboa treinava no filme, passamos por alguns museus, igrejas e uma avenida com a bandeira de todos os paises, mas a do Brasil estava bem desbotada e o circulo azul era branco... kkkk! Parece que descolou essa parte da bandeira. Por ultimo visitamos o Liberty Bell, o sino da liberdade. E um museu pequeno que conta a historia de como o sino foi levado para la.No outro dia fomos ao Aquarium. Sensasional!!! Sao varios aquarios com varias especies de peixes, agua-vivas, polvo, carangueijo, estrela-do-mar, anemonas, cavalos-marinhos... Mas o mais incrivel e um aquario gigante com tartarugas enormes, varios tubaroes, raias, peixes de varios tamanhos... Lindo! Lindo! Lindo! Ver so isto ja valeria a viagem, mas em outro ambiente ainda tinha hipopotamos, pinguins e focas! Em alguns aquarios a gente podia tocar as aguas-vivas, as raias, os filhotinhos de tubarao, as estrelas-do-mar, os pepinos-do-mar e os camaroes! Foi uma experiencia muito legal!Depois do almoco fomos para Washington, direto para o hotel porque o Bru precisava trabalhar um pouco.[Continua no proximo post] Quem me conhece sabe que eu sou um pouquinho perfeccionista com certas coisas. Descobri
que com o blog tambem! Explico: Eu gostaria de escrever um texto legal para cada novidade, para cada historia, mas por falta de tempo (ou, na maioria das vezes, de inspiracao) deixo para escrever no outro dia... e no outro... e no outro... e, consequentemente, as historias se acumulam. A verdade e que eu prefiro nao escrever do que escrever de qualquer jeito. Entao, toda vez que isto acontecer vou resumir tudo em um post e dai para a frente volto a contar as historias como antes.Bom, neste tempo que fiquei sem escrever muita coisa aconteceu. Teve o Halloween e o Thanksgiving, fizemos um passeio de iate em Manhattan, fomos ao Jardim Botanico de NY, comemos feijoada e mudamos de casa (rs). Muita coisa? Vamos por partes e por ordem:O Cruzeiro em Manhattan ganhamos da Debbie e do Marcus. Foi um passeio das 4h da tarde ate as 8h da noite. Quase chegamos atrasados. Fomos de trem para Manhattan e da estacao de trem tivemos que pegar taxi para chegar a tempo porque, de metro, alem de eu estar de bota de salto (precisava andar, nesse caso correr, um pouco) estava chovendo. Gracas a Deus, nao precisamos sair nadando atras do iate (rs). La foi servido um jantar com saladas, frango e macarrao de gravatinha. Tambem havia um bar para bebidas e apos o jantar um Dj agitou a festa na parte de cima do iate. Nos divertimos muito e finalmente eu vi a Estatua da Liberdade. Muito linda, estava toda iluminada. O Halloween foi muito legal. E impressionante como todos entram na brincadeira, nao importa a idade. A tarde o Bru e eu demos uma volta na vizinhanca para ver as criancas pedindo doces nas casas. Todos estavam fantasiados, inclusive os pais que de longe cuidavam dos pequenininhos. A noite foi a nossa vez de nos fantasiar para assistir ao desfile de Halloween nas ruas em Manhattan. O Bru fez sucesso com a fantasia de "Edward, Maos de Tesoura", eu preferi comprar uma bota (sem salto, rs) ao inves de fantasia e por isso so me vesti de preto, mas com minha bota nova! Kkkk... No caminho para Manhattan, em cada estacao que o trem parava, entravam varios personagens, uns mais engracados que os outros. So nao conseguimos assistir ao desfile porque alem de muita gente estava chovendo e preferimos voltar para casa! Kkkk... Ah! E na aula de ingles fizemos aquelas caretinhas em aboboras. Foi bem joia participar de tudo isso!No Jardim Botanico fomos num domingo. O local e um parque onde qualquer pessoa pode entrar para passear, mas para usar o onibus de la e para entrar nas estufas de plantas e preciso comprar o ingresso. Havia uma exposicao japonesa na epoca em que fomos, alem dos exemplares vegetais com exposicao permanente. Fora da estufa vimos uma apresentacao de tambores japoneses (Taiko), passeamos em alguns jardins de temperos, de rosas e almocamos por la tambem. O Thanksgiving e o Dia de Acao de Gracas. E tradicao aqui (desde 1621) as familias se reunirem para agradecer a Deus por tudo
que receberam durante o ano. Entao fomos celebrar o Thanksgiving com a familia do Diogo, em Cape Cod. Mais uma vez fomos super bem recebidos, todos eles sao demais e o Diogo tambem estava la (faltou a Lu denovo). Chegamos quarta-feira a noite e na quinta foi o grande jantar. Tinha muita comida, muita mesmo! Foi um autentico Thanksgiving americano com peru, molho gravy (lembra o molho madeira), molho de cranberry (que e parecido com framboesa), saladas, torta de abobora com marshmallow... Tudo uma delicia! Ah! E muuuitas sobremesas... bolo, cassata, tortas-sorvete de morango, e as tradicionais tortas de nozes daqui (no plural sim, tinha duas de cada dessas...rs). Ficamos la ate sabado. Foram otimos dias e em otima companhia. Passeamos, rimos muito, comemos muito tambem (inclusive churrasco... que delicia!) e fizemos ate umas comprinhas para a casa nova!No domingo depois que voltamos da viagem, fomos almocar na casa do Akio e da Olga, os brasileiros donos do restaurante japones que a gente adora (tanto eles quanto o restaurante...rs). Eles sao super queridos e chamaram a Debbie, o Marcus, o Bru e eu para comer feijoada! Estava uma delicia! E a casa nova? Bom, isso e bem recente e eu conto no proximo post.
Sabado de manha o Bru foi jogar futebol e eu tirei todos os matinhos da nossa horta. Ficou bem limpinha e finalmente eu pude tirar fotos para mostrar, principalmente para meus pais. Minha mae ja havia me pedido foto ha um tempinho (rs).Pois bem, esta ai. A maioria e tempero. Aquele grande, ao fundo, e cheio de folhas verde-escuras e basil (manjericao). Do lado direito e mint (hortela) e do lado esquerdo, aquele borraozinho verde na foto, e thyme (tomilho). As duas plantas que estao um pouco mais a frente, uma grande e outra pequena, sao tomatinhos. Nos ganhamos do Frank. Ele esta colaborando para nossa horta! O pe maior ja tem 6 tomatinhos mas estao verdes ainda. Nem o Bru e nem eu gostamos muito desses tomatinhos, mas sendo da nossa horta talves a gente aprenda a comer dessa vez! kkkk...Esta mais proxima, na ponta da direita, e uma flor que salvamos. Embaixo do apartamento da Deborah tem uma floricultura. Eles haviam jogado um monte de vasos fora e as plantas estavam esturricadas de sede. Entao pegamos 3 que estavam melhorzinhas, mas so esta sobreviveu. Quando der flor denovo eu tiro foto.Ah! E aquela janela e do nosso quarto! Pintor neoclassico, considerado um dos mais originais pintores britanicos.Mas foi Whistler (que ele conheceu em 1865), que mais o influenciou.Tornaram-se amigos e inspiracao mutua um pelo outro.Isso marcou uma transicao na direcao de estilo de Moore a classicos motivos orientais, associado ao movimento estetico. Produziu e exibiu muitas pinturas e desenhos durante o periodo 1858-1870, mas tambem dedicou-se em grande parte a trabalhos decorativos de varios tipos, entre eles a casa do Conde de Craven, em Coombe Abbey, em 1863. Morreu em 1893 em seu estudio em Spenser Street, Westminster. Trono de expressao! onde o raio do espirito derrama tao frequentemente a luz do dia mental, Onde fogo, raio fusao do afeto de fantasia, Pensamento, genio, paixao, reinar em vez supremo, e muitos um sentimento, as palavras podem nunca dar, encontra icts propria lingua para permeiam o coracao; Teu poder, brilhante orbe, o seio nao vos sentir, para emocionar, despertar, a fascinar, para derreter! E por algum feitico de controle indefinido, com alma de influencia ima tocar o segredo! Luz dos recursos! na manha da juventude Teu olhar e a natureza, ea tua lingua verdade; E antes que o mundo, com todos os corrompendo influencia, Hath ensinou [...] tudo ....texto de Felicia Hemans "Futebol e muito simples: quem tem a bola ataca; quem nao tem defende." Joao Saldanha completaria hoje 97 anos de idade. A fera deixou nosso planetinha na Copa de 90, mas e um grande personagem da historia brasileira http://www.christinaperri.com/ Cada um tem a idade de seu coracao. Alfred Korzybski fala sobre sua famosa modelo chamado de diferencial estrutural, que descreve o processo de abstracao humana. Editado por Steve Stockdale.A essencia da obra de Korzybsky e a declaracao de que os seres humanos estao limitados no seu conhecimento pela estrutura do seu sistema nervoso e pela estrutura das suas linguas. Os seres humanos nao podem experimentar o mundo directamente, so
em especial para mim, pois hoje hidratei minhas madeixas, unhas, exfoliacao e hidratacao na pele, sobrancelhas e depilacao...kkkk (hj fiz tdo mesmo!)Mais uma vez cometi deslizes, e errei no cardapio e creio que a balanca acusara amanha ao subir nela... Aiaiai...07:0001 xicara de cafe com leite04 paes de queijo09:0001 xicara de cafe02 paes de queijo12:0003 pedacos de frango guisado01 concha de feijao 03 colheres de arroz01 pegador de macarrao 01 colher de farofa15:0001 xicara de cafe com leite 04 paes de queijo18:00(Nada) 21:00(nada) Hoje baixei a versao pdf do livro a Dieta das 3 horas, ainda nao comecei a ler, mas me pareceu muito interessante visualizando-o pelo o sumario. Estou procurando uma versao pdf para dowload dos livros pensando magro e medida certa. Se souberem onde encontrar me avisem hein! kkkkk
pedaco de frango assado03 colheres de arroz01 colher de farofaSalada15:0001 copo de suco03 bolachas cream cracker18:0001 prato de canja21:0001 copo de leite desnatadoEitaaaaaa...Este ano meu tempo sera bem corrido, trabalho, estudos, cursos tecnicos, faculdade e caminhadas 3x semana. Adorooooo!Poxa... nao consigo visualizar meu fotoblog, diz erro com a conexao, nao encontrado... Enfim, atualizei esses dias, tenho algumas fotos para postar, mas nao sei se estar funcionando...OBS: Meninas se alguem conseguir visualizar me avise pelo comentario, por favor!
Ola gente bonita...Hoje estou preparando tudo para amanha comeca o ano com o pe direitoAmanha o grande Recomeco de meu emagrecimento e, claro que terei sempre a mao meus auxiliares de plantao:- Meu caderno de emagrecimento- Minha Camera e Celular com CamPara fotograr e anotar tudo que como/faco diariamente.. Vou ser minha paparazzo...kkkComecei a arrumar meu cantinho para juntos dar-mos largada nesta corrida rumo as vitorias: Mudei banner para 2013, link tambem e de quebra acrescentei mais um...kkk, mudei as laterais, acrescentei a coluna dos pesos e medidas e no decorrer dos dias vou acrescentar o que for me surgindo em menteMas agora vamos a RETROSPECTIVA 2012Enfim, apesar deste ano como nos anos anteriores nada aconteceu como o planejado, mais sou muita grata a Deus por ter tido a oportunidade de vivencia-lo. Falando do ponto de foco do blog - emagrecimento:Este ano nao emagreci NADA! Me deixei dominar pelos impulsos e compulsoes... Engordei ainda mais, prova disso estar nos meus 102kgs de puro terror a minha mente.E fora este pavoroso detalhe posso dizer que em outras areas de minha vida tambem nao foram boas este ano. Em suma:Minha vida profissional anda um pouco esquecida, retomei aos estudos, mas com condicoes financeiras nao pode conclui-lo, resultando na tranca novamente da faculdade, estava trabalhando na prefeitura, mas com um nivel salarial baixissimo e com a transicao do novo governo, nao sei se estarei trabalhando apartir deste novo ano... Minha vida amorosa nem se fala, estou saindo com alguem, mas a relacao ta tao complicada que e melhor nem comentar... affsss!Minha vida financeira, nao anda muito bem, algumas dividas a pagar, sem economias nenhuma.E para piorar um pouco mais a situacao o atual prefeito nao pagou os ultimos dois meses de salarios dos funcionarios. Mas em 2013 quito todas em Nome de JESUS!Minha vida espiritual este ano ainda anda um tanto fria, mas Deus restaura a minha vida e sonhos e, aviva a minha fe todos os dias.Gloria ao meu Senhor Deus!!!!Voltando a R.AResultado:Ao inves de perder peso... eu ENGORDEI, ainda mais, coisa que para mim me causava panico e estaria longe de acontecer, mas aconteceu... o terror dos 3 digitos - 102 kgs.Nossaaaaaaaaaaaa... isso nao - isso nao pode mais acontecer - tem que fazer algo por mim... URGENTEMENTE!E hora da reacao de choque e tomar uma atitude por amor- proprio e bem estar da minha saude!!!!Obrigada pelo companheirismo e o carinho de todos e nunca deixem de comentar.. Adoro le-los :) RE-comecar no primeirissimo dia do ano e fabuloso. Acordei e realizei minha primeira pesagem inicial... Nao me surpreendi com o resultado, afinal os 03 digitos permaneceu nas ultimas pesagens realizada mas entusiasmo e pouco para definir minha garra nessa nova etapa - nesse novo comeco - nova vida!!!Iniciarei tambem um diario no caderno que andara sempre em minha bolsa, o qual auxiliara nos relatos dos posts do blog. Voltarei com forca revigorada!Em 2013.. o que Espero??? Qual o objetivo???Nao vou radicalizar como nos anos anteriores com metas grandiosas que me fizeram perder o foco e manter o efeito sanfona.. Vou com calma!Meu
objetivo deste ano e chegar aos 80kgs - meta principal a longo prazo sao eliminar 32kgs e chegar aos 70kgs - e eliminando 22 kgs ate dezembro de 2013.Eu posso!Eu quero... Eu consigo!!!Palavre-chave para 2013:- Determinacao- Otimismo- Auto-estima- Garra- Disciplina- Amor-proprio- Alegria- Vida- Acreditar!!!!Vou murchar e acabar com esse saco de batata que carrego em meu corpitcho.. Dia 01/01/2013 - RECOMECO DO MEU EMAGRECIMENTOPeso Inicial: 102 kgsMeta Final: 80kgsTotal a eliminar (desejado): 22 kgsPrazo estimado: 12 mesesPrincipal Ingrediente: Forca de Vontade, SEMACOLPrincipal Auxiliar: EU! Desculpem o desfocamento das fotos... minha fotografa e inexperiente no assunto...kkkkk (Vou tirar uma outra de frente/verso melhora e substituo esta..ok!)Essa sera a foto base para os proximos resultados mensais.. Eita vou jogar essas gorduras horriveis no lixo breve, breve.. Ah se vou!Xo de mim obesidade!!!!
Inicio: 14 de janeiro de 2013Fim: 07 de dezembro de 2013Regras :1. Se inscrever2. Colar o selinho com o link3. Seguir os desafios diarios, divulgados aqui no Blog Auto e Estima ----> Sobre os desafios: diariamente sera divulgado um desafio a ser cumprido. O desafio diario sera um item de um dos tres pilares: Autoestima, Reeducacao Alimentar ou Atividade Fisica.Na pagina principal do blog voce encontrara o desafio do dia epodera responder a enquete, garantindo que cumpriu o desafio.Nao havera ranking: uma vez por mes havera uma postagem especial de pesagem, onde cada participante deixara nos comentarios seu saldo de emagrecimento ate entao. Voce podera escolher se divulga seu peso ou se apenas diz quantos quilos perdeu. Toda informacao adicional ao longo do programa sera divulgada aqui nesta pagina principal do Boa Menina 2013.Para interagir comigo: tirar duvidas, pedir auxilio, apoio e/ou relatar seu desempenho no programa:- deixe comentario aqui ou na postagem do dia, e clique em "inscrever-se por email" (abaixo da caixa de comentario); assim voce sabera quando eu responder seu comentario.- outra opcao e me procurar online no Chat Boa Menina.Para interagir com as demais participantes do Boa Menina: se inscreva no Grupo Boas Meninas do Facebook. Meninas mais um dia hiper - super - firme e forte com meu emagrecimento. Apesar de nao ter feito ainda as compras lights e saudaveis das quais preciso, eu tenho levado o mais saudavel possivel com o que tem por aqui mesmo...kkkProblemas de transicao de governo e um terrorismo, sou funcionaria municipal contratada em cargo de confianca e despensada desde 31 de dezembro, ou seja, ja iniciei o ano desempregada e na torcida e com fe em Deus em continuar neste novo mandato, mas o pior de tudo foi nao ter recebido os dois ultimos meses de trabalho por irresponsabilidade do governante passado e, em contar que as esperancas de recebe-los sao poucas. bua.. bua... buaE FODA!!! Creio que as contratacoes nao serao imediatas e, devo ficar alguns meses com a situacao financeira um pouco apertada. Entao apenas o basico e essencial no momento... Affssss!07:3001 xicara de cafe com leite03 macaxeiras cozida10:3001 cacho de uva13:3002 pedacos de frango assado04 colheres de arroz01 colher de farofaSalada16:3001 xicara de cafe preto04 bolachas cream cracker19:3001 prato c/ canja22:3001 iorgute pequenoClaro que estou buscando beber bastante liquido - muita agua - e vou iniciar meus 30 min diarios de exercicios fisicos em casa. E claro contaria tudinho pra'oces!NAO ESQUECAM DE COMENTAR OU DAR SUA OPINIAO...Toda ajuda e sempre bem-vinda! Inscricoes abertas Desafio Jorge Cruise 28 Dias + Instrucoes e dicas do desafioOla queridas amigas! Apartir de hoje (07 de janeiro) estarao abertas inscricoes para o Desafio Jorge Cruise ate domingo (13 de janeiro) 1. Periodo: serao 28 dias, a partir do dia 14 de Janeiro, seguindo o programa do livro do Jorge Cruise: Dieta das 3 Horas <<<clique aqui para a versao pdf)>>>2. Estrategia: seguir as estrategias sugeridas no livro ate a pagina 163, onde realmente comeca a contar os 28 dias:leia com atencao ate a pg 163 e a secao de 8 minutos de exercicios