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HERNIA !!Um historico e exame fisico cuidadoso e quase sempre o primeiro passo para diagnosticar a hernia de disco. Dependendo de onde voce apresentar os sintomas, o medico examinara seu pescoco, ombros, bracos e maos ou a regiao lombar, quadris, pernas e pes.Seu medico verificara:Se ha dormencia ou perda de sensibilidadeSeus reflexos musculares, que podem estar lentos ou ausentesSua forca muscular, que pode estar reduzidaSua postura ou a maneira como a sua coluna se curvaO medico tambem podera recomendar que voce:Sente, levante e caminhe. Enquanto voce caminha, o medico solicitara que tente andar na ponta dos pes e depois com os calcanhares.Curve-se para frente, para tras e para os ladosMovimente o pescoco para frente, para tras e para os ladosErga os ombros, o cotovelo, o punho e a mao e verifique sua forca durante essas tres tarefasA dor na perna que ocorre, quando voce se senta em uma mesa de exames e levanta a perna esticando-a normalmente, sugere um disco deslocado na regiao lombar.Em outro teste, voce deve inclinar a cabeca para frente e para os lados enquanto o medico a pressiona levemente para baixo. O aumento da dor e da dormencia durante esse teste geralmente e um sinal de pressao em um nervo do seu pescoco.Exames de diagnosticoPode ser feita uma eletromiografia para determinar exatamente a raiz de nervo em questao.O mielograma pode ser usado para determinar o tamanho e a localizacao da hernia de disco.O teste de velocidade de conducao do nervo pode ser feito.A ressonancia magnetica ou a tomografia computadorizada da coluna evidenciam a pressao sobre o canal espinhal pela hernia de disco.Pode ser feito um raio X da coluna para excluir outras causas de dor nas costas ou no pescoco. Entretanto, nao e possivel diagnosticar uma hernia de disco apenas com uma radiografia de coluna. #1: Dietas temporariasToda vez que eu abro o meu facebook e leio perolas do tipo PROJETO VERAO me doi o coracao. Ja reparou que quem e bom mesmo nunca fala essas coisas?Pois e, entenda que marcar uma data especifica e uma faca de dois gumes. Se por um lado e bom pois pode dar estimulo de comecar ou recomecar boas praticas, por outro lado e pessimo afinal de contas um dia essa data vai chegar, e ai vai fazer o que depois que ela passar, deixar tudo pra la ? E se voce nao atingir o seu objetivo grande em um espaco tao curto de tempo nao acha que isso vai te gerar frustracao ?? E pior ainda, pra atingir tal objetivo voce pode querer tomar atalhos pouco saudaveis (na alimentacao, na suplementacao e com medicamentos inadequados).Isso pra mim e um atestado de Quando o relogio soar as 12 badaladas, eu volto a ser abobora. Gostaria que as pessoas entendessem que manter uma boa forma fisica e questao de estilo de vida, e nao de esforco de verao#2: Treinar em jejumO jejum deixa o corpo em estado economico. Com isso, em uma hora de esteira voce vai gastar menos energia do que gastaria se tivesse se alimentado. Ha quem pense que pode se
por horas de treino. Nao crie desculpas desnecessarias. Quer comer? Coma ! Mas nao se iluda. Deixe sobremesas para aproveitar naquele dia especial. O mesmo vale para sorvetes e salgados assados, muitas vezes riquissimos em gordura, como os de massa podre (aquela que esfarinha facil na mao) e paes recheados. Prefira sanduiches de pao integral light com frios de baixo teor de gordura, iogurtes light e/ou frutas.#9 Fazer dieta o dia todo, mas falhar na refeicao noturnaA melhor forma de amansar seu apetite noturno e consumir um bom cafe da manha e almoco, e inserir lanches intermediarios, um de manha, mais um ou dois a tarde. Substitua os estoques de salgadinhos, bolachas da despensa por frutas secas, torradas integrais, queijos light, chas e sucos sem acucar. Certamente um dia inteiro de fome ira por agua a baixo quando estiver distante da rotina diaria diante de uma comida caseira ou na rua em um evento social se voce estiver mal alimentado.#10 Contar as calorias mas esquecer do mais importanteUm bombom do tipo sonho de valsa tem aproximadamente 100 calorias. Uma maca argentina, daquelas bem graudas, tem aproximadamente as mesmas 100 calorias. Voce acha que e a mesma coisa ? Aprenda que nem tudo na vida sao calorias.Ou entao voce pega aquele pacotinho de bolacha integral crente que esta fazendo o maior sucesso porque a porcao tem apenas 80 calorias e quando vira descobre que ele ja foi responsavel pela entrada de 20% de toda a gordura que voce deveria ter consumido ao longo do dia. Dispensa qualquer outro comentario.#11 Abusar de capsulas de vitaminas e mineraisOs suplementos vitaminicos e de minerais podem ser um componente da dieta, desde que orientado por um profissional especializado. Porem, acreditar que capsulas conseguem substituir o valor dos vegetais e frutas e um erro. A ciencia da criacao ainda e muito complexa para ser totalmente compreendida pela ciencia humana, e pode acreditar quando eu digo que os alimentos contem muito mais substancias ativas do que identificamos e compreendemos ate hoje. Eles sao ricos em fitoquimicos, fibras e outras substancias que nao podem ser encontradas nas capsulas.#12 Cortar completamente a gorduraComo ja discutido antes, nem toda gordura e ma. Corte apenas a gordura ruim, como as descritas nesse artigo. E mantenha o consumo adequado das gorduras boas, pois afinal elas entram na fabricacao de varios elementos importantes ao corpo, incluindo ai os hormonios anabolicos que vao te ajudar a conquistar e manter essa massa muscular tao desejada.#13 Desconhecer os efeitos do alcool no seu metabolismoAqui eu poderia escrever mais ou menos 10 folhas. Mas vou resumir e deixar isso para uma postagem especifica: Quer ser forte? Nao beba. Nunca.A tentacao esta muito grande? Pense nas horas que voce gastou fazendo forca e na grana que voce gastou com sua academia, seus suplementos, seus medicamentos e seus profissionais que te acompanham. Se nada disso resolver beba. Mas saiba que voce se importa menos com seu corpo do que gostaria de admitir. Porque se nao sabia, agora ja sabe: alcool e bons resultados na academia sao inimigos mortais.14. Comer muito antes
de dormir por medo de catabolizarA ultima refeicao do dia deve ser consumida pelo menos duas horas antes de dormir, de preferencia constituida por uma quantidade elevada de proteinas e quantidades minimas de carboidratos e gorduras.O corpo nao requer muita energia enquanto voce dorme, portanto comer alimentos energeticos (carboidratos e gorduras) aumenta a chance de serem convertidos em gordura e assim armazenados enquanto voce dorme.#15 Nao se controlarE claro que comida e um prazer e temos direito a ele. Mas nem todas as pessoas conseguem estabelecer um equilibrio saudavel entre o prazer e a necessidade, as emocoes e a saciedade. A incidencia de transtornos alimentares e cada dia maior no nosso meio.E eu nao falo apenas da tao negligenciada obesidade (ter sobrepeso hoje em dia passou a ser aceitavel), mas os praticantes de atividade fisica estao muito sujeitos a transtornos igualmente serios como vigorexia, anorexia, bulimia, ortorexia, compulsao alimentar e outros.E um ponto delicado esse aqui, mas se a questao alimentar e algo que recorrentemente nao sai da sua cabeca, causa sofrimento e preenche os seus pensamentos quase em tempo integral, considere buscar ajuda especializada. Isso e mais comum e perigoso do que aparenta.
do nutriente. Utilizando o ciclo de proteina, supostamente isto jamais ira ocorrer.USANDO O CICLONeste sistema, um periodo breve em que a ingestao de proteinas e diminuida e seguida por um periodo mais longo, no qual o consumo proteico e aumentado significativamente.Comer menos proteinas sera um truque para fazer seu organismo diminuir a quebra deste nutriente e, assim, o anabolismo sera aumentado, pois ao consumir mais proteinas, consequentemente ira aumentar a disponibilidade deste nutriente na musculatura, ocasionando sintese de tecido muscular.PRIMEIRA FASE Cortando proteinas Duracao: 04 diasComer menos proteinas? Esta ideia pode soar como heresia para muitos culturista, mas a verdade reside no fato de que e possivel ganhar musculatura em dietas com menos de 2,2 gramas de proteinas por quilograma de peso corporal diariamente.Alguns estudos tem demonstrado que voce pode ganhar musculos ingerindo diariamente 1,5g/kg, que sera a quantidade sugerida para os dias nos quais o consumo de proteina e diminuido e que tera duracao de quatro dias. Mas observe a ingestao de calorias, que deve estar situada em 45kcal/kg, e a quantidade de carboidratos deve estar em aproximadamente 7g/kg.SEGUNDA FASE Aumentando Proteinas Duracao: 04 diasDepois de quatro dias com baixa ingestao de proteinas, e hora de turbinar o consumo destas por quatro dias, dobrando o valor consumido. Ou seja, e hora de consumir 3g/kg por dia. Ao aumentar a ingestao seu corpo ira automaticamente aumentar a sintese de proteinas por intermedio da maior oferta de aminoacidos para a musculatura e metabolizando parte destas proteinas para a producao de energia.A quantidade extra de proteinas ingeridas sera como um seguro para evitar que o organismo utilize a proteina muscular para outras reacoes necessarias no metabolismo. Por esta razao estamos sugerindo 0,8g/kg acima da quantidade usualmente recomendada de 2,2g/kg, totalizando 3g/kg neste ciclo.Continue consumindo diariamente 45kcal/kg de peso corporal e reduza o consumo de carboidratos para 5g/kg para evitar ganho no percentual de gordura corporal.TEMPO DO CICLOVoce pode utilizar este ciclo para oito dias pelo periodo que julgar necessario, dependendo somente dos resultados atingirem os patamares que voce deseja. Muitos irao obter excelentes resultados e assim desejarao manter este ciclo indefinidamente.Entretanto, o organismo se adapta com certa velocidade, o que significa para a maioria dos casos que os progressos irao estagnar apos 3 a 4 meses utilizando este ciclo.Neste caso, voce pode mudar para uma dieta estavel com 2,2g/kg de proteinas por dia pelo periodo de um mes e, entao, voltar a utilizar o ciclo de proteinas novamente.
a quase infinitude das aguas do rio Amazonas, alem do fato de que a letra A o colocaria no topo dos sites de busca por causa dos resultados em ordem alfabetica. Antes, porem, Bezos havia pensado no nome Cadabra.com, descartado apos o fundador perceber a semelhanca da palavra com cadaver.A implantacao de sua ideia foi impecavel. Apos dois meses, o site ja arrecadava US$ 20 mil por semana, mas, mesmo assim, o plano de negocios era de longo prazo. Bezos nao previa lucros nos primeiros anos da empresa, o que gerava desconfianca por parte de possiveis investidores. O site so avancaria no ultimo trimestre fiscal de 2001, acumulando receita de US$ 1 bilhao, mas com lucro de apenas US$ 5 milhoes.Mesmo com a lentidao na apresentacao de resultados positivos, o otimismo em torno do negocio era grande, tanto que em 1999 o criador da Amazon foi escolhido como o homem do ano pela revista Time. Apos a oferta publica inicial, o valor das acoes da empresa rapidamente aumentou 40 vezes, aproveitando o embalo da bolha pontocom, elevando a fortuna de Bezos para a casa dos US$ 12 bilhoes. Apos o estouro da bolha, no inicio dos anos 2000, e falencia de inumeras empresas de internet, houve uma desvalorizacao brusca e o patrimonio do CEO caiu para US$ 2 bilhoes.Desde entao, Bezos investiu na diversificacao das atividades de sua empresa. Desde 2000 nao sao vendidos apenas livros. A Amazon se tornou uma plataforma para outros lojistas e vendedores individuais anunciarem seus produtos, aproveitando seus servicos de gerenciamento de dados. Em 2006, a companhia passou a apostar no oferecimento de servicos de computacao em nuvem por meio da Amazon Web Services (AWS).Em 2007, a Amazon criou o produto que hoje e o mais vendido de seu site: o leitor de e-books Kindle, inovacao que marca a primeira empreitada da companhia no ramo de hardware. Ja em 2011, a empresa decidiu entrar de vez na briga de dispositivos ao lancar o tablet Kindle Fire e se colocou em disputa com gigantes como a Apple.Bezos possui atualmente 19% das acoes da Amazon, que sao sua principal fonte de dinheiro. Desde sua fundacao, ja vendeu cerca de US$ 2 bilhoes em papeis da companhia.Outras atividadesComo Sergey Brin, cofundador do Google, Jeff Bezos tambem e um entusiasta da exploracao espacial. Tanto e que, em 2000, fundou a Blue Origin, que tenta promover o turismo espacial com um custo relativamente baixo.O fundador da Amazon tambem observa o mercado para novas oportunidades de investimento. Ele foi um dos primeiros investidores do Google, quando o negocio ainda nao tinha a proporcao atual, e tambem colocou seu dinheiro na Airbnb, rede social criada em 2008 para facilitar o aluguel de apartamentos ou quartos para viajantes.Ele ainda e um apoiador da liberacao do casamento de homossexuais, mesmo nao sendo gay. Junto com sua esposa, Mackenzie Bezos, doou cerca de US$ 2,5 milhoes para a realizacao de um referendo para a legalizacao do casamento gay no estado de Washington, nos EUA, onde mora com seus quatro filhos.Leia Mais...
em seus bracos. Assim, a senhora podera descansar parater o outro, tera um periodo de descanso ate o outro nascer. Se vamos matar, nao ha diferenca entre um e outro. Ate porque sacrificar este que a senhora tem nos bracos e mais facil, pois a senhora nao correranenhum risco...A mulher apavorou-se e disse: Nao doutor! Que horror! Matar um crianca e um crime.- Tambem acho minha senhora, mas me pareceutao convencida disso, que por um momento pensei em ajuda-la. O medico sorriu e, depois de algumas consideracoes, viu que a sua licao surtira efeito. Convenceu a mae que nao ha menor diferenca entre matar a crianca que nasceu e matar uma ainda por nascer, mas ja viva no seio materno.Leia Mais...
'O desrespeito a natureza tem afetado a sobrevivencia de varios seres e entre os mais ameacados esta a femea da especie humana. Tenho apenas um exemplar em casa, que mantenho com muito zelo e dedicacao, mas na verdade acredito que e ela quem me mantem. Portanto, por uma questao de auto-sobrevivencia, lanco a campanha 'Salvem as Mulheres!'. Tomem aqui os meus poucos conhecimentos em fisiologia da feminilidade a fim de que preservemos os raros e preciosos exemplares que ainda restam:Habitat: Mulher nao pode ser mantida em cativeiro. Se for engaiolada, fugira ou morrera por dentro. Nao ha corrente que as prenda e as que se submetem a jaula perdem o seu DNA. Voce jamais tera a posse de uma mulher, o que vai prende-la a voce e uma linha fragil que precisa ser reforcada diariamente.Alimentacao correta: Ninguem vive de vento. Mulher vive de carinho. De-lhe em abundancia. E coisa de homem, sim, e se ela nao receber de voce vai pegar de outro. Beijos matinais e um 'eu te amo' no cafe da manha as mantem vicosas e perfumadas durante todo o dia. Um abraco diario e como a agua para as samambaias. Nao a deixe desidratar. Pelo menos uma vez por mes e necessario, senao obrigatorio, servir um prato especial.Flores: Tambem fazem parte de seu cardapio - mulher que nao recebe flores murcha rapidamente e adquire tracos masculinos como rispidez e brutalidade. Respeite a natureza: Voce nao suporta TPM? Case-se com um homem. Mulheres menstruam, choram por nada, gostam de falar do proprio dia, discutir a relacao... Se quiser viver com uma mulher, prepare-se para isso. Nao tolha a sua vaidade. E da mulher hidratar as mechas, pintar as unhas, passar batom, gastar o dia inteiro no salao de beleza, colecionar brincos, comprar sapatos, ficar horas escolhendo roupas no shopping. So nao incentive muito estes ultimos pontos ou voce criara um monstro consumista. Cerebro feminino nao e um mito: Por inseguranca, a maioria dos homens prefere nao acreditar na existencia do cerebro feminino. Por isso, procuram aquelas que fingem nao possui-lo (e algumas realmente o aposentaram! ). Entao, aguente mais essa: mulher sem cerebro nao e mulher, mas um mero objeto de decoracao. Se voce se cansou de colecionar bibelos, tente se relacionar com uma mulher. Algumas vao lhe mostrar que tem mais massa cinzenta do que voce. Nao fuja dessas, aprenda com elas e cresca. E nao se preocupe, ao contrario do que ocorre com os homens, a inteligencia nao funciona como repelente para as mulheres.Nao confunda as subespecies: Mae e a mulher que amamentou voce e o ajudou a se transformar em adulto.Nao faca sombra sobre ela: Se voce quiser ser um grande homem tenha uma mulher ao seu lado, nunca atras. Assim, quando ela brilhar, voce vai pegar um bronzeado. Porem, se ela estiver atras, voce vai levar um pe-na-bunda. (tem gente que ja sentiu isso na pele). Aceite: mulheres tambem tem luz propria e nao dependem de nos para brilhar.. O homem sabio alimenta os potenciais da parceira e os utiliza para motivar os proprios. Ele sabe
esposa e a amante, que na TV posavam de rivais eram, no fundo, cumplices de uma trama diabolica. Pobre Presidente...- Como era mesmo o nome dele?- William, acho. Tinha um apelido, mas esqueci... Desculpe, filho, ja faz tanto tempo...- Tudo bem, papai. Nao tem importancia. Continue...- Naquela manha a Casa Branca apareceu pintada de cor-de-rosa. Era o sinal que as mulheres do mundo inteiro aguardavam. A rebeliao tinha sido vitoriosa! Entao elas assumiram o poder em todo o planeta. Aquela torre do relogio em Londres chamava-se Big-Ben, e nao Big-Betty, como agora... So os homens disputavam a Copa do Mundo, sabia? Dia de desfile de moda nao era feriado. Essa Secretaria Geral da ONU era uma simples cantora. Depois trocou o nome, de Madonna para Mandona...- Pai, conta mais...- Bem filho... O resto voce ja sabe.Instituiram o Robo "Troca-Pneu" como equipamento obrigatorio de todos os carros...A Lei do Ja-Pra-Casa, proibindo os homens de tomar cerveja depois do trabalho...E, e claro, a famigerada semana da TPM, uma vez por mes...- TPM???- Sim, TPM... A Temporada Provavel de Misseis... E quando elas ficam irritadissimas e o mundo corre perigo de confronto nuclear...- Sinto um frio na barriga so de pensar, pai...- Sssshhh! Escutei barulho de carro chegando. Disfarca e continua picando essas batatas...Luis Fernando Verissimo
E um local onde existem pessoas de diferentes niveis sociais e intelectuais.Fala-se de tudo, desde receita de bolo ate politica e economia. E tambem podemos ouvir dicas e conselhos de todos os tipos para se obter um resultado estetico mais rapido. Segue abaixo alguns deles:Tomar banho apos um treino de hipertrofia impede o desenvolvimento dos musculos. Uma pessoa muito forte nao pode nunca parar de treinar senao os musculos caem. Somente com o uso de complementos alimentares voce consegue hipertrofiar. Grande parte desses conselhos sao pronunciados como verdade absoluta por praticantes experientes, porem sem nenhum conhecimento cientifico no assunto.Durante o treino de musculacao, o nosso organismo desvia grande parte do volume sanguineo para a regiao trabalhada, aumentando com isso a vascularizacao e oxigenacao local. O tamanho e o tonus desse musculo modifica-se, dando uma falsa impressao de hipertrofia instantanea, sendo que na realidade esta ocorrendo um catabolismo (ou degradacao da musculatura). Esse catabolismo, ou perda de substancias plasticas e metabolicas, so e revertido na fase de repouso e com uma alimentacao correta (anabolismo). Dependendo da intensidade do estimulo, apos passar minutos ou horas depois do fim do treino, o musculo volta ao seu tamanho e tonus normal. Ou seja, entre voce terminar um treino e ir para casa e tomar um banho, pode ter passado tempo suficiente para isso ocorrer, dando a impressao que tomar banho apos o treino interfere no desenvolvimento de seu musculo.A verdadeira hipertrofia somente e alcancada na fase anabolica, quando sao refeitas as reservas musculares que tendem a superar as quantidades anteriores. Esse anabolismo e alcancado atraves de um repouso correto e suficiente apos o treino e uma alimentacao balanceada. A maneira de se saber qual a melhor alimentacao, e se ha a necessidade de fazer uso de complementos alimentares (pois isso depende de varios fatores, tais como sua genetica, tipo de treino, ritmo de vida, etc.), e consultar um nutricionista esportivo.E nao se preocupe em ser obrigado a treinar ate o fim de sua vida com medo que seus musculos caiam. Pra comecar, os musculos nao caem, quem cai e a gordura. Portanto, se voce quiser parar de treinar apos 5, 10 ou 20 anos de musculacao, simplesmente faca uma alimentacao adequada ao seu novo ritmo de vida. Voce emagrecera e adquirira um corpo parecido com o anterior, so que em proporcoes menores.Portanto, cuidado em acreditar em tudo que se fala pelas academias. Procure sempre um profissional formado da area para sanar suas duvidas. Conheca equipe CyberDiet! Nos ajudamos voce na corrida contra a balanca.Por:Fabio Saburi Graduado em Educacao Fisica pela UNICAMP, pos-graduado em Treinamento Desportivo pela FMU e Personal Trainer da Companhia Athletica.
Quer produtos de primeira, entrega no prazo e preco bom? Entao venha para a Corpo Ideal Suplementos alimentares. Seu corpo, nosso ideal.http://www.corpoidealsuplementos.com.br/ Bora treinar? A Pessoa ErradaPensando bem Em tudo o que a gente ve, vivencia, ouve e pensa...Nao existe uma pessoa certa pra gente.Existe uma pessoa que se voce for parar pra pensarE, na verdade, a pessoa errada.Porque a pessoa certa faz tudo certinho,Chega na hora certa, fala as coisas certas, faz as coisas certas.Mas nem sempre a gente ta precisando das coisas certas.Ai e a hora de procurar a pessoa errada.A pessoa errada te faz perder a cabecaFazer loucuras, perder a hora, morrer de amor.A pessoa errada vai ficar alguns dias sem te procurarQue e pra na hora que voces se encontraremA entrega ser muito mais verdadeira.A pessoa errada e, na verdade, aquilo que a gente chama de pessoa certaEssa pessoa vai te fazer chorarMas uma hora depois vai estar enxugando suas lagrimasEssa pessoa vai tirar seu sonoMas vai te dar em troca uma noite de amor inesquecivelEssa pessoa talvez te magoeE depois te enche de mimos fazendo voces esquecerem o que passouEssa pessoa pode nao estar 100% do tempo ao seu ladoMas vai estar 100% dentro do seu coracaoE tambem vai estar o tempo todo pensando em voce.Todo mundo um dia tem que ter uma pessoa erradaPorque a vida nao e certa. Nada aqui e certo.O que e certo mesmo, e que temos que viver cada momento, cada segundoAmando, sorrindo, chorando, emocionando, pensando,agindo,querendo,conseguindoE so assim e possivel chegar aquele momento do diaEm que a gente diz: "Gracas a Deus deu tudo certo"Quando na verdade tudo o que ele querE que a gente encontre a pessoa erradaPra que as coisas comecem realmente a funcionar direito pra genteLuis Fernando Verissimo Aprendi que amores eternos podem acabar em uma noite, que grandes amigos podem se tornar grandes inimigos, que o amor sozinho nao tem a forca que imaginei, que ouvir os outros e o melhor remedio e o pior veneno, que a gente nunca conhece uma pessoa de verdade, afinal, gastamos uma vida inteira para conhecer a nos mesmos, que os poucos amigos que te apoiam na queda, sao muito mais fortes do que os muitos que te empurram, que o "nunca mais" nunca se cumpre, que o "para sempre" sempre acaba, que minha familia com suas mil diferencas, esta sempre aqui quando eu preciso, que ainda nao inventaram nada melhor do que colo de mae desde que o mundo e mundo, que vou sempre me surpreender, seja com os outros ou comigo, que vou cair e levantar milhoes de vezes, e ainda nao vou ter aprendido tudo. Quando voce me abraca Todo o resto do mundo desaparece. As coisas se tornam pequenas e insignificantes, e tudo o que eu quero e apenas respirar o mesmo ar que voce respira. Tudo gira devagar quando lembro dos seus beijos, e na minha cabeca correm milhares de lembrancas do quanto fui e ainda sou feliz por ter voce aqui. E e so isso o que importa pra mim. Voce! Quando eu digo que deixei