Criado em 1953 por Morgan e Adamson na Universidade de Leeds na Inglaterra a fim de permitir o treino em recinto fechado durante o inverno. Circuit training e uma excelente forma de melhorar o condicionamento fisico e melhorar tambem a resistencia muscular. Este tipo de exercicio e super indicado para auxiliar no emagrecimento e condicionamento cardiovascular. Proporciona uma boa base de exercicios trabalhando todo o corpo, e pode ser feito em ritmos diferentes, dependendo do condicionamento e nivel de fitness dos participantes. Existem varios tipos de circuit training e cada academia pode ter um estilo diferente dependendo da preferencia do treinador.Possui uma serie de vantagens: economia de tempo; resultados a curto prazo; altamente motivador; facil aplicacao de sobrecarga; permite um controle fisiologico; facil de organizar, aplicar e controlar o treinamento; permite o treino mesmo em condicoes climaticas desfavoraveis. - Para a testa: eleve as sobrancelhas o mais alto possivel durante alguns segundos e volte ao normal devagar. Repita 10 vezes.- Para as palpebras: aperte os olhos com forca por cerca de cinco segundos e abra os olhos devagar. Repita 10 vezes.Olhe para cima por 10 seg. Tente fechar os olhos por 5 seg. Arregale os olhos por 3 seg.- Para a bochecha: sorria o mais largamente possivel com a boca fechada. Repita 10 vezes.- Para as macas do rosto: diga "o" e "xix" 10 vezes seguidas- Para os labios: faca boca de patinho por alguns segundos e relaxe. Repita 10 vezes.- Para a "papada": com a boca fechada, passe a lingua pelo ceu da boca. Repita 10 vezes. Com o passar dos tempos a mulher vem procurando e conquistando espaco dentro da sociedade; e em paralelo a essa mudanca de comportamento, as mulheres vem se envolvendo cada vez mais com a pratica desportiva, em busca de inumeros objetivos, dentre eles: melhora da forma corporal (estetica), prevencao de doencas hipocineticas (falta de movimento) e descarga emocional.Ao mesmo tempo, varios mitos e tabus, que envolviam o sistema de exercicios, foram desfeitos. Como ver mulheres em salas de musculacao, ate ha pouco tempo atras isso era coisa apenas de homem. Outro esporte que tambem parecia ser so de homens e atualmente e bastante procurado por mulheres, e o boxe, dentre outros. Enfim, a mulher ganha destaque. E a partir disso, que varios pesquisadores encontraram diferencas no treinamento entre os sexos, e o porque das diferencas de resultados, tanto no campo da composicao corporal, quanto no campo da "perfomance" desportiva. E de grande valia um profissional de Educacao Fisica conhecer e compreender essas diferencas.Uma das diferencas que difere o treinamento dos homens dos das mulheres, e o aspecto cultural. Na pratica da musculacao, as mulheres nao querem trabalhar os membros superiores com o medo de ficarem com aspecto masculino, preferindo malhar apenas os membros inferiores, ou de nao quererem hipertrofiar, apenas ficar mais "durinha"; enrijecer: nada mais e que diminuir o percentual de gordura, e ao mesmo tempo, hipertrofiar ("encher" o musculo de proteina contratil). A mulher, quando submetida a um treinamento adequado, experimenta bons resultados e melhora na qualidade de vida. ( RAMOS, l999) Entre