Bem pela regra faltam apenas mais 4 dias pra completar o primeiro video do Treino Espartano, mas como tive algumas faltas de treinamento to querendo esticar ele pra mais uma semana, apesar de que volto a trabalhar a partir da semana que vem em horario normal, vamos ver como sera.De qualquer forma hoje foram 45min de corrida e o runkeeper continua robando kms para mim.. kkkkla vaiAerobico Corrida. Acordei tarde pois no Domingo foi festa de aniversario do meu filho, e como nao animei sair pra rua, fiz 45min de Elipitico, mais treino fisico.Treino FisicoJump Squat 30Staggered pushups 20Alternating split jump 30Explosive pushups 23Prison Squat 30Hindu Pushups 10Kneeling band row 30Burpess 30 Pull ups 7Double crunch 30 Post rapido para constar.Aerobico bike:Treino fisico.Jump Squat 30Staggered pushups 20Alternating split jump 30Explosive pushups 20Prison Squat 30Hindu Pushups 10Kneeling band row 30Burpess 30 Pull ups 6Double crunch 30 Fiquei praticamente 2 semanas sem treino, pois recebi algumas propostas de trabalho e minha cabeca deu um giro de 360 graus, os meus amigos sabem dos detalhes.Bem de qualquer forma me privei dos exercicios, pois precisava me concentrar e procurar a melhor estrategia nestas duas semanas que se passaram, mas e por uma otima causa.Entao depois de uma longa pausa segue os resultados.Aerobico Bike:Obs.: desconsiderem o tempo do percurso, pois cheguei em casa e esqueci de parar o contador.Treino fisico.Jump Squat 30Staggered pushups 20Alternating split jump 30Explosive pushups 20Prison Squat 30Hindu Pushups 10Kneeling band row 30Burpess 30 Pull ups 6Double crunch 30Ainda faltam 3 semanas e meia para completar o primeiro video. Hoje aproveitei como e fds de pascoa pra dar um pedal basico na Lagoa da Pampulha e chamei o meu parca de Pedal o Glauco, foi bacana deu pressao e desta vez como estava em companhia nao fiz o treino espartano, mas deu pra queimar algumas calorias no pedal.Vamo que vamo rumo as ultimas semanas. Fiquei um tempo sem correr, mas fui muito bem.. gostei pra caramba nao fiquei tao fatigado... Em falar nisto pesei no sexta passada dia 15/04 e ja tive algum resultado, apesar de nao ainda terminado o segundo mes.Ta ae o resultado parcial ainda faltam 2 semanas. O resultado ainda e pequeno de 2,5kg e 4cm de barriga.. mas ja e alguma coisa... o importane e nao parrar.. pelo o menos ja me livrei da marca dos 91,20kg...Aerobico corrida Doce Vinganca Dublado Lancamentos 2011Sinopse: Jennifer Hills (Sarah Butler) e uma escritora que sai da cidade e vai para uma encantadora cabana na floresta para comecar a escrever um novo livro. Mas a presenca de Jennifer na pequena cidade chama a atencao de quatro homens, que a estupram, violentam e a espancam, mas antes que eles possam mata-la, Jennifer se joga em um rio e some. Depois de alguns dias procurando por Jennifer, os quatro homens desistem da busca acreditando que ela tenha morrido e sido levada pelo rio. Mas ela retorna e comeca sua vinganca.Tamanho: 309 MB ou 797 MBFormato: DVDRip/Rmvb ou AviIdioma: Portugues ou Portugues/InglesClassificacao Etaria: 18 AnosLancamento: 2011Qualidade Audio: 10Qualidade Video: 10Servidores: Megaupload/DepositFiles.Rmvb DubladoBaixar Filme MegauploadBaixar Filme DepositFiles Uma