vinculo terapeutico e na integracao do ser humano com o meio ambiente e a sociedade. Outros pontos compartilhados pelas diversas abordagens abrangidas nesse campo sao a visao ampliada do processo saude-doenca e a promocao global do cuidado humano, especialmente do autocuidado.Com a publicacao da Politica Nacional de Praticas Integrativas e Complementares (PNPIC), a homeopatia, as plantas medicinais e fitoterapicas, a medicina tradicional chinesa/acupuntura, a medicina antroposofica e o termalismo social-crenoterapia foram institucionalizados no Sistema Unico de Saude (SUS).(...)Assim, a Politica Nacional de Atencao Basica preconiza que esse nivel de atencao considera o sujeito em sua singularidade e insercao sociocultural, buscando produzir a atencao integral." (http://dab.saude.gov.br/portaldab/ape_pic.php)Meditar ou tai chi pode aumentar a capacidade do cerebro para alternar entre diferentes tarefas. Image: Michael Carroll Fotografia / ThinkstockExercicios para o cerebroPODE UMA ROTINA DE EXERCICIOS REALMENTE AJUDAR A MANTER SEUS "MUSCULOS" MENTAIS EM BOA FORMA?(...)Um programa tipico para potencializar aptidao do cerebro incorpora o seguinte.O exercicio fisico. "O exercicio aumenta a atividade em regioes do cerebro que tem a ver com a funcao executiva e de memoria e promove o crescimento de novas celulas cerebrais. Mas a maioria de nos nao trabalha duro o suficiente para perceber o beneficio. Voce tem que empurrar-se e exige dedicacao, monitorando sua frequencia cardiaca para uma determinada zona. e um ritmo cardiaco diferente para todos, e nos o supervisionamos ", diz o neurologista Dr. Alvaro Pascual-Leone, diretor do Programa de cerebro Fit em Harvard-filiados Beth Israel Deaconess Medical Center..Treinamento cognitivo. Este e o exercicio de suas habilidades de pensamento que usa computador ou jogos de video e empurra-o para afiar seus tempos de resposta e atencao. Funciona? "Estudos tem sido mistos. E dificil demonstrar que as areas cerebrais melhoram apenas em um jogo, traduzindo para as atividades diarias", diz o Dr. Kirk Daffner, neurologista e editor medico da melhoria da memoria Harvard Health Report especial. "Sair-se bem em um jogo de computador nao significa que voce esta melhorando. Se voce fizer uma coisa, muitas vezes, voce vai ficar melhor nesta uma coisa. Mas voce quer ficar melhor na atividade diaria, nao apenas na clinica. Entao e preciso conjugar as praticas", adverte Dr. Pascual-Leone.Nutricao. Trata-se de uma consulta com um nutricionista para levar as pessoas em uma dieta mediterrania, que parece promover a saude do cerebro e diminuir o risco de desenvolver problemas de memoria. A dieta apresenta graos integrais, frutas e vegetais e gorduras saudaveis a partir de peixe (nao contaminado), nozes e oleos. Adaptando a ingestao de calorias. "Ha uma boa quantidade de pesquisas que sugerem que nao comer o suficiente e ruim para o corpo e cerebro, mas comer em excesso tambem e uma coisa ruim. Assim, parece que comer tao pouco quanto possivel para manter um peso saudavel pode ajudar com a cognicao", diz Dr. Pascual-Leone.Sono melhor. "Pouco sono, ou sono de pouca qualidade pode prejudicar a cognicao. A restauracao do sono pode ajudar", diz Dr. Daffner. Programas de fitness do cerebro normalmente verificam se ha causas subjacentes da perda de sono, como um efeito colateral de medicamentos, apneia do sono (quando uma das vias respiratorias