conectados a redes sociais antes de dormir relataram dormir quase uma hora a menos em noites de escola do que aqueles que raramente ficam on-line, um novo estudo mostra . "Usar a tecnologia no quarto pode resultar em perda de sono, atraso para iniciar o sono, sonolencia diurna e outros problemas", a autora principal do estudo, Teresa Arora, disse a Reuters Health por e-mail. "Por sua vez , isso pode afetar o desempenho durante o dia, principalmente na escola", diz Arora, da Weill Cornell Medical College, em Doha, no Catar.Os investigadores observaram que adolescentes com idades entre 11 a 13 dormiam muito menos quando eles frequentemente se comunicavam por telefone celular, navegavam pela Internet, jogavam videogame, assistiam televisao, ouviam a musica e ate mesmo se eles usassem um computador para estudar antes de ir para a cama. A rede social foi associado com a maior perda de sono. Aqueles que disseram que geralmente ficavam ligados a amigos on-line antes de ir para a cama relataram dormir menos - uma media de 8 horas e 10 minutos por noite - em comparacao com 9 horas e 2 minutos entre aqueles que nunca conectavam.Estudos anteriores relacionaram a privacao de sono a obesidade, depressao, dificuldade de regular as emocoes e as notas mais baixas. Um estudo chines publicado no mes passado encontrou que ficar acordado ate tarde pode aumentar a pressao arterial dos adolescentes. Para o estudo atual, os pesquisadores analisaram questionarios sobre habitos de sono e de uso de tecnologia preenchidos por 738 alunos de sete escolas selecionadas aleatoriamente na regiao central da Inglaterra em 2010. Adolescentes que frequentemente assistiam TV antes de dormir tinham quatro vezes mais probabilidade de relatar acordar varias vezes durante a noite do que os nao-espectadores, e aqueles que usavam redes sociais frequentemente estavam tres vezes mais propensos a acordar muito.Os adolescentes que jogavam regularmente jogos de videogame ou ouviam musica na hora de dormir tinham significativamente mais dificuldade em adormecer, os pesquisadores publicaram no jornal Sleep Medicine. Horarios de sono dos adolescentes naturalmente tendem a mudar como resultado de ficar em estado de alerta ate tarde da noite e de ter dificuldade em adormecer. Mas a tecnologia pode piorar essa tendencia, Arora e seus colegas escreveram.Os resultados nao vieram como surpresa para Dra. Nanci Yuan, diretora medico do Centro de Sono do Hospital Infantil Lucile Packard, em Palo Alto, California. Ela nao estava envolvido no novo estudo, mas comenta que " O advento da tecnologia fez com que todas as faixas etarias, mas principalmente adolescentes, tenham dificuldades com o sono". Yuan tambem estuda os disturbios do sono na Universidade de Stanford, disse a Reuters Health. "Nos estamos vendo mais problemas de privacao de sono na sociedade como um todo, e estamos vendo-o mais ainda em adolescentes."Adolescentes de 11 a 13 anos de idade tem necessidade entre 10 e 11 horas de sono continuo por noite para uma saude ideal, disse ela. Ela recomendou aos adolescentes desligar todos os aparelhos eletronicos, sendo o ideal retira-los do quarto, pelo menos uma hora e, de preferencia, duas horas antes de se