Exercicios calistenicos sao uma forma dinamica de exercicios que consistem numa mistura de simplicidade, as vezes ritmo, movimento e poucos equipamentos (muitas vezes nenhum). Sao feitos para desenvolver a forca e flexibilidade, com movimentos como balancos, saltos, giros e chutes, usando apenas o corpo como resistencia.Geralmente usados em conjunto com alongamentos, os exercicios calistenicos quando feitos com qualidade e intensidade beneficiam tanto o condicionamento muscular quanto cardiovascular, e aumentam as atividades psicomotoras como agilidade, coordenacao motora e equilibrio.E usado tanto nos esportes como no militarismo, como forma de condicionamento em grupo, de forma sincronizada (como uma rotina de "chamada e resposta", onde o exercicio e feito por um instrutor e seguido pelos demais participantes), com o objetivo de aumentar a coesao e disciplina do grupo. Os calistenicos tambem sao populares na educacao fisica no periodo escolar.A historia dos exercicios calistenicos vem dos atletas greco-romanos. Sao originais da Grecia antiga, onde foram relatadas por guerreiros Persas, observando guerreiros Espartanos na Batalha de Thermopylae, quando os Persas interpretaram os movimentos sincronizados dos Espartanos como uma danca. Julgaram-os como fracos e... perderam batalha.Exercicios Calistenicos TipicosAlem diversificados tipos de alongamentos, os exercicios calistenicos mais comuns sao:LungesFeito de forma a levar uma perna a frente e praticamente ficar de joelhos com a perna de tras (praticamente, encostar o joelho no chao e ROUBAR). Uma vez com a perna da frente formando um angulo perfeito de 90 graus, levante e alterne as pernas. Manter as costas eretas e o peito pra estufado sao importantes para a boa execucao do exercicio.PolichineloFeito em pulos, com a perna aberta na direcao dos ombros e maos unidas acima da cabeca, ao pular seguir para a posicao de pes unidos e maos proximas dos quadris (uma posicao de uma pessoa em pe, com os bracos descansados).Barra FixaUma barra fixa acima da cabeca, segurar na barra de forma a fazer uma reta com o braco, com as palmas voltadas para fora. Tirar os pes do chao e elevar o corpo de forma a passar o pescoco acima da barra (ou o peito, se quiser algo mais desafiador), mantendo as costas alinhadas e sem balancar o corpo. a barra permanece a frente do corpo o tempo todo. ao retornar da posicao, descer o corpo ate ficar com os bracos esticados novamente. Trabalha os musculos superiores das costas e o anti-braco. trocando a posicao das maos (palmas viradas pra voce), trabalha as costas e o biceps.Elevacao de Torso DeitadoDeitado com as costas no chao, joelhos flexionados, pes tocando o chao. Ombros sem encostar no chao (geralmente cruzados no peito), elevar o torso ate chegar com o peitoral proximo dos joelhos. a volta e gradativa ate a posicao inicial com a lombar encostada no chao. Treina os musculos do abdome.Abdominal supraComo o exercicio acima, exceto a parte de encostar o peito nos joelhos. ao inves disso, encurte o movimento, forcando apenas o abdome, ombros sem tocar o chao e abdome rigido.FlexaoControversias entre a cabeca em direcao paralela ao solo (olhando pra frente) e cabeca em direcao ao solo (olhando pra baixo). Particularmente acho que olhando para o