Os beneficios da atividade fisica contra o sedentarismo 16:17 Caldeirao do SeveroAo contrario das maquinas que se desgastam, os organismos vivos aumentam a sua capacidade de resistencia a medida que mais pessoas usam seus corpos.Por outro lado, quando nao estiver usando todas as estruturas organicas, os tecidos reduzem e enfraquecem. Especialmente os musculos e tendoes, que sao mais curtos: a fadiga muscular que gera facilmente contraturas dolorosas que muitas vezes resulta em dor cronica.A atividade fisica envolve todos os sistemas, nao apenas o sistema muscular tornando-se adaptado a essa atividade. Enquanto isso, a prolongada falta de exercicio, conhecido como sedentarismo afeta a funcao dos orgaos, que comecam a deteriorar-se: se uma fratura, por exemplo, uma perna e imobilizada, apos algumas semanas, tera perdido muito da massa muscular e quase toda a sua forca, exigindo um processo de reabilitacao. Algo semelhante ocorre apos longos periodos de convalescenca na cama.Sedentarismo: Sinonimo De Deterioracao:A falta de exercicio ou de estilo de vida sedentario diminui a capacidade de se adaptar a atividade fisica e vai cair em um circulo vicioso. Por sua vez, a proporcao de gordura e aumentada relativamente a outros tecidos, mas nao necessariamente de peso, pois aumentado devido a uma diminuicao na massa muscular.Se uma pessoa que executa um trabalho sedentario (como estar sentado em um computador) correr ou caminhar alguns quilometros sem fazer treinamento previo, vai passar os dias com dores. A mesma coisa acontece quando voce comeca a se envolver em atividade fisica.O sedentarismo tambem leva a disfuncao organica: prisao de ventre, varizes, susceptibilidade a inflamacao dos orgaos abdominais (causadas pelo alongamento dos musculos enfraquecidos da parede abdominal), sensacao de fadiga.Muitas dores nas costas, sem trauma ou doenca de origem devido a fraqueza dos musculos nessa area que e quase permanentemente a contratura. Muitas vezes, o simples esforco para manter as costas retas para o sedentarismo representa uma maior demanda que seus musculos sao capazes de suportar.Quando voce leva uma vida sedentaria, o esqueleto torna-se fragil e fraco e perdem gradualmente a sua capacidade de realizar funcoes alem-movimentos rotineiros. O osso, ao contrario do que se acreditava, e um tecido muito ativo: durante toda a vida altera a sua estrutura interna, de acordo com os requisitos de resistencia e tensoes a que e submetido.A trama complicada microscopica dos ossos, as celulas chamadas osteoblastos produzem tecido osseo nas zonas que devem ser reforcados para causas externas e exigencias de resistencia. Em contrapartida, outro grupo de celulas-osteoclastos destroem os ossos reabsorvendo o calcio e outros componentes osseos nos lugares onde eles sao necessarios. Assim e o esqueleto progressivamente descalcificado do individuo sedentario (que se transforma em osteoporose) e torna-se menos resistentes ao estresse, trauma, mais frageis e mais propensos a doencas degenerativas, como a osteoartrose e artrite do que aqueles que vivem exercitando-se regularmente.No entanto, a capacidade do osso para remodelar- se leva tempo para adaptar-se gradualmente as novas exigencias: se nao tiver em conta este processo pode ocorrer desgaste e lesoes por abuso tao ou mais graves do que as causadas por desuso.Uma Questao De Qualidade De Vida:A qualidade de vida de