e impermeavel tambem encontrada nos fios de cabelo. Alem da funcao estetica, as unhas protegem as extremidades dos dedos e podem revelar diversos problemas de saude, como carencia de vitaminas e disturbios renais.Como ter unhas saudaveis e bonitas?MaosHidrate as maos todos os dias, principalmente se voce lava muita louca ou tem pele seca. Use luvas durante as tarefas domesticas, evitando o contato com produtos abrasivos.Atencao: Se voce usa unhas posticas ou fez alongamento, mantenha a manutencao em dia e procure um profissional especializado ao primeiro sinal de alergia ou quebra acidental.PesCorte as unhas de forma reta, sem aparar os cantos. Isso evitara que elas encravem. Enxugue os dedos dos pes depois do banho, e jamais calce os sapatos com os pes umidos. A umidade e o calor provocam a proliferacao de fungos e surgimento de micoses, nao apenas na pele, mas tambem nas unhas.Atencao: Escolha o par de sapatos certo para cada ocasiao. Se gosta de salto alto, de preferencia aos quadrados, que garantem mais estabilidade. Reserve o salto agulha para ocasioes especiais e evite o bico fino. Na hora de comprar, experimente os dois sapatos, mexa os dedos - para garantir que nao estao comprimidos. Lembre-se de que sapatos folgados demais podem machucar tanto quanto os apertados.A importancia da alimentacaoMantenha uma dieta rica em proteinas, vitaminas e sais minerais. No cardapio semanal, nao deixe faltar carne, ovo, peixe iogurte e leite desnatado.A falta de calcio, encontrado nos derivados do leite, e a de ferro, presente no figado bovino (odeio) e nos vegetais de folhas escuras, como almeirao, couve e rucula, enfraquecem as unhas, tornando-as quebradicas e suscetiveis ao aparecimento de manchas.O que a falta de vitaminas causam:A falta de vitamina B12: escurecimento das unhas.A falta de vitamina B3: o surgimento de linhas transversais esbranquicadas e falta de brilho.A falta de Zinco: ressecamento da cuticula e descamacao.Onde escontramos essas vitaminas:B12: Ostras, carne vermelha, batata, leite (e derivados) e peixes sao os principais alimentos que encontramos a vitamina B12.B3: Cereais integrais, ovos, brocolis, tomate, cenoura, abacate, amendoim e frutas secas sao alguns alimentos que fornecem a essa vitamina.Zinco: Amendoim, feijao e frutos do mar.Saude e beleza em casa: o kit basicoAlicates Nao podem faltar. Existem basicamente dois tipos de alicate: um maior e mais resistente para cortar as unhas e outro menos, usado para remover peles soltar e cuticulas. Uma tesourinha ponta fina e um cortador de unhas tambem e bom ter na frasqueira.Redutor de cuticulas e espatulaA maioria dos profissionais nao recomenda a remocao das cuticulas, pois elas protegem as unhas de doencas e infeccoes.Dai a importancia do redutor de cuticulas, que, alem de diminui-las, tem tambem a funcao de hidrata-las.Se preferir tira-las, empurre-as com a espatula e, com o alicate menor, remova apenas o excesso. Isso evita lesoes.Ja falei sobre isso aqui no blog, vejam aqui: clique aqui.Lixa para os pesUse com cuidado, apenas para eliminar calosidades, por exemplo na regiao dos calcanhares. De preferencia as versoes descataveis, que utilizam refil.Lixas de unhas desctaveis e polidoresFaca um estoque. Existem lixas de diversos tamanhos. Servem para aparar as unhas e acerta-las. Embora