Hoje,dia 8 de marco, e o Dia Internacional da Mulher.Hojee dia de homenagear as mulheres, estes seres incriveis que tanto conquistaramvitorias nas ultimas decadas. O que seria do mundo sem as mulheres? Sem o seubrilho, sua maturidade, sua determinacao e sua protecao? O que seria do mundosem este genero que da continuidade ao mundo, que gera filhos, que sabeexatamente como cria-los mesmo quando se e mae de primeira viagem, que sabeacalmar qualquer um com suas palavras sabias e seus carinhos, que sabe abracartodos os problemas e, com sua garra, consegue resolve-los sempre da melhorforma? Elas possuem uma sensibilidade incrivel e sao essenciais em todo lar.Tem o superpoder de se dividir em diversas facetas para ser, ao mesmo tempo,mae, filha, dona-de-casa, esposa e trabalhadora. Porisso e muito mais, o dia de hoje e muito pouco para homenagear essas mulheresadmiraveis, que transformam o mundo num lugar mais bonito e amoroso. Durantetantos seculos, elas foram alvo de preconceito e discriminacao por parte dasociedade, vivendo as margens do universo masculino e sem grandes direitos.Mas, felizmente, os tempos mudaram e elas alcancaram o lugar que merecem. Hojenao apenas tem todos os direitos dos homens, como muitas vezes sao melhores doque muitos deles na tarefa que exercem. Mas epreciso se lembrar que antes de ser mae, esposa e trabalhadora, as mulheres saoMULHERES. Precisam se cuidar e estar atentas a sua saude. Para isso, efundamental consultar um medico regularmente. Alem disso, algumas outras dicasde saude sao importantes. Veja abaixo algumas delas:1- Tenha uma alimentacao balanceadaFrutas,verduras e legumes devem estar sempre incluidos no cardapio. Beber leite ouconsumir qualquer outra fonte de calcio tambem e fundamental para evitarproblemas futuros com a osteoporose. Evite refrigerantes, frituras, sal eacucar em excesso: eles causam aumento de peso, inchaco e elevam taxasperigosas a saude como o colesterol e a glicose. Alem disso, alguns alimentoscomo as sementes de linhaca, chia e a soja sao excelentes para regular oorganismo feminino, evitar o envelhecimento precoce e amenizar os efeitos damenopausa. 2- Visite regularmente um ginecologistaEle eo melhor amigo de toda mulher quando o assunto e saude. Tenha um ginecologistade confianca, faca exames periodicos (como preventivo e mamografia) eprevina-se de doencas serias como o cancer de mama, colo de utero ou de ovario.Alem disso, esse medico podera lhe indicar os melhores metodos contraceptivos eavaliar constantemente suas taxas hormonais, que influenciam muito em uma boaqualidade de vida.3- Pratique exercicios fisicosPodeser caminhar na rua, praticar um esporte, fazer Yoga ou Pilates ou ate mesmopassar algumas horas fazendo ergometria e musculacao na academia. O importantee exercitar o corpo e nao cair no sedentarismo. Alem de manter a forma fisica,esta pratica e fundamental para chegar a velhice com saude. Nao se acomode!4- Mantenha as amizadesTeruma boa rede de amigos e familiares esta associado a maior longevidade,enquanto a solidao esta associada a riscos de doencas cardiacas. Por isso, sejasociavel e permita-se momentos de descontracao e alegria com as pessoas que tefazem bem.5- Tenha atitudes e pensamentos positivosEstudoscomprovaram que pessoas que mantem atitudes positivas produzem maior quantidadede anticorpos contra a gripe. Outro estudo mostrou que pessoas que vivem emestado radiante fabricam mais anticorpos em resposta