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Cai firme. Sempre tive essa fascinacao com ela. Pode ser porque sempre morei em cidades ligadas a chuva como evento. Manaus, era chuva todos os dias. Chega a ser folclorico marcar as coisas depois da chuva. E tinha la os banhos de piscina com chuva, e a os banhos de chuva mesmo. Pois da primeira vez que morei la e era bem pequena, minha mae me levava pra tomar banho de chuva. Nao conheco outra mae que fazia isso, mas a minha me deu duas lembrancas que ate hoje eu rio com meu irmao: o fusca de capota amassada que subiamos em cima, e os suquinhos. O fusca era velho e nao devia ter mais dono, mas adoravamos. E o suquinho era de lama. Agua e a mistura certa da receita de grama, terra e areia. "O meu e melhor que o seu". Depois grande na segunda vez, a chuva era a companheira de um chuveirao que tinhamos no quintal. E dele era pra piscina. Entao era agua para combater o calor. A chuva era quase sensual. Aquela piscina guarda boas memorias da minha adolescencia.Em Brasilia era a falta dela, ou os veroes com chuvas de verao que ilhavam os predios, que molhavam tudo, e que por conta do vento ninguem estava a salvo. Depois era o zelador puxando a agua e belas quedas e escorregoes naquele piso preto, encerado.No Rio era sempre o transtorno da chuva. Nossa, quando eu era menor, da primeira vez que eu morei aqui, eu estudava na Tijuca e morava na Barra (da Tijuca). Se chovesse, nossa nossa nossa, minha mae seria a ultima a chegar pra me pegar. Quem viveu aqui naquela epoca sabe o que e a praca da bandeira, o rio maracana, e as redondezas em dias de temporal. Hoje esta bem melhor, mas chuva ainda e sinonimo de caos no Rio quando ela vem "fechando o verao".Sao Carlos e que eu acho mais marcante. Aquela cidade era uma cidade de altos e baixos, e quando chovia la em cima a enxurrada chegava antes, com um barulho fenomenal. Moravamos em um predio na ladeira, em uma das paralelas da avenida principal, e aquela cidade tem uma nuvem negra em cima. A cidade do Clima. E por conta disso aprendia a apreciar a forca de uma tempestade. Dormiamos com o barulho da agua na boca de lobo, e com a janela aberta mesmo com a chuva que nao entrava. Apreciavamos ver a chuva chegando no horizonte, pois la dava pra ver o horizonte, e contavamos os segundos dos trovoes para saber quando ia chegar perto. Eu amava a chuva la. Ela chovia de madrugada. E senti falta dela aqui, em Niteroi, com o mesmo prazer.Portanto quando ela vem assim, pesada, cheirando a limpo, umida, e gostosa, eu me vejo tentada a sentar na beira da cama e olhar pela porta de vidro ela caindo. E o barulho na boca de lobo. Pois hoje ela nao esta abafando, pois esta fresco, ela nao esta criando caos, pois e domingo de madrugada, ela nao esta alagando pois
Desde que cai e machuquei meu joelho eu questionei tudo que acreditava em termos de perfeicao do universo, causa e efeito, bom e ruim... Pois como poderia me machucar de forma tao irreversivel (eu vou fica boa, 99% mas esse 1% e o ligamento que nao volta) sem um aviso anterior. Como eu poderia colocar essa queda na equacao anateista de que se voce construir ele vira? Como explicar isso?Nao tinha e ainda nao tem explicacao. Nao de forma direta. As explicacoes vem em links imaginarios (de alguem desesperado por eles?) sobre o que isso esta fazendo comigo.Tem uma piadinha que sempre faco que diz assim: duas pessoas conversando e uma delas e a sacaneada, e ela diz: Eu andei pensando... Voce: o que? Ela: PENSANDO! e ai ela diz: eu andei tendo umas ideias. De novo: O que? Umas ideeeeeias. Ah. ta. Voce andou pensando, e teve umas ideias. Otimo, vai nevar no Rio.Pois eu andei pensaaaaando. Eu tive umas ideeeeias.E essas ideias vem of course nos momentos de ocio, que so pude por causa do joelho, e elas podem dar um rumo esquisito pra minha vida. Olha que ligacao fraquinha, pq eu podia ter essas ideias de outra maneira (elas meio que sao parecidas com as que tive na Suecia, ocio again) e eu poderia chegar a mesma mudanca de antes mesmo sem o ocio. Mas pode ser que esse joelho tenha me prevenindo de fazer (AGAIN) o que ja estava me preparando pra fazer: me conformar. ULHA! pode ser isso. Me conformar de trabalhar/estudar/correr, e no fundo nao ser feliz.Eu fui la. No fundo do pocinho (pq eu nao posso dizer que estive em nenhum fundo do poco absurdo), mas alguma coisa sacudiu, e deu os ares de novo a depressao. Ficar dependente... ficar sem andar, ter que lidar com isso. Foi meio que catalizador pra mim. Eu experimentei um bocado de saidas. Internet, casa da mae, video game, e o ocio absoluto, que envolve uma zona em casa e me esconder por dias no quarto, na cama, com duas dormidas por dia.E filmes, muitos filmes. Mas isso veio so essa semana. E eu pensei, um bocado sobre coisas que eu nao pensava sempre. E o pior e que algumas das decisoes ou escolhas que estou fazendo agora sao derivadas dessa bagunca que eu me cerquei.Eu sei que tudo isso comecou na Suecia, onde eu pude ser mais eu mesma, e eu voltei tao mudada pra mim mesma, que eu acho que nunca fui aquilo que eu era antes. Mas eu acho que algo esta para acontecer, e as vezes acho que anunciar isso pode estragar tudo, mas que pode mais uma vez me levar a algum lugar que eu acho que eu nunca fui o que estou sendo agora. Otimo, consegui ser abstrata o suficiente. Eu escrevo isso pra eu lembrar depois.Entao eu pensei que pela primeira vez em um bocado de tempo alguem esta cuidando de mim. Eu sempre fui aquela arrogante frouxa, que se faz de forte pra nao ser incomodada. Eu sou meio forte mesmo.
Eu guento o tranco. Mas tem umas coisinhas que eu queria colo. Mas como sou topetuda, o colo tem que ser do meu jeito, e vai arrumar um colo do modo E-XA-TO que vc quer... DUuuuuuuu-VI-DO. Ai eu reclamo da vida, e digo que ninguem sabe fazer nada direito, e eu me viro. Virando a cara pra longe do que eu queria mesmo, que era o colo, que agora eu nao tenho. Entao tive que aceitar o que tive, e nao e pra magoar ninguem, foi excelente, mesmo quando foi incompleto. Pq foi. Mas tambem serviu pra ver o que eu queria de verdade, e pra dar umas licoes de colo para Ana para algumas pessoas.Alem disso, eu ja sabia que podia viver com pouco. Eu que sempre pensei grande demais, descobri uma simplicidade. Eu ja tinha visto isso na Suecia tbm, quando eu nao tinha grana e comia o mais em conta pra comer 2x. Fazer escolhas fez parte, e foi otimo. Eu fiz elas.Voltando, ai eu pensei sobre o que meu pai fez quando largou minha mae. Porque ele fez isso da forma que fez e vi que minha mae deixou de ser boa pra ele. Minha mae pode ser mesmo uma chata quando quer. Mas ela e boa, e ele podia ser bom pra ela. Ele podia ter construido o que ele queria com ela. Eu vou construir o que quero com meu amor. Ele e um amor imperfeito, completamente maluco, mas e tao dedicado... um amor que vale a pena. E tem uns ajustes importantes, mas ele esta se ajustando, com paciencia, dedicacao. Quero isso do amor. Paciencia e dedicacao. Pois nessas duas qualidades estao a questao de querer sempre o melhor para o outro, ser diligente e consciente sobre o que constroi, e ter a coragem de fazer a coisa certa na hora certa, e com delicadeza, calma, sem aquela afobacao do desencontro.Ai pensei sobre pq meu irmao e assim complicado. E porque reclamamos da vida. E porque todo mundo reclama da vida. Ninguem aceita nada. Eu nao aceitei meu machucado. Ele me causou frustracao. E eu vi que esse e o sentimento chave. Nos somos frustrados. Porque fazemos o que os outros, o mundo, nossos pais e nos mesmos esperamos que que seja certo aos olhos de uma coerencia qualquer. Sabe, aquela logica da novela, da revanche, da biblia, de qualquer cultura dominante, porque o que espera de uma brasileira de 30 nao e o que se espera de uma norueguesa de 30. Entao eu vi que eu estava indo nesse caminho de novo.Era em casa, era no relacionamento, era em tudo. E nao e questao de apertar o botao vermelho de Foda-se. E questao de apertar o botao verde de Play. Tipo, a gente tem um bocado de compromissos, nao magoar, nao ultrapassar, fazer isso ou aquilo, corresponder a umas expectativas e dar um bocado de satisfacao. Well... nao acho que nao temos compromissos, mas o quanto isso leva a gente a ser infeliz? Quanto esse compromisso leva a gente contra nossos desejos, e quanto
de autenticidade e suprimido nisso. Ai vem um outro pensamento: a hipocrisia. Porque ao corresponder a essa cultura qualquer, reclamamos de coisas que sera que nao nos sao inerentes.Well, eu decidi caminhar diferente. Com o mesmo cuidado que tenho com os buracos na rua, pq nao posso mais torcer o pe, nao posso tropecar sem que isso me custe mais meses de imobilizacao, eu vou dar passos para outra direcao. Quero ser grande. E livre. E quero experimentar expectativas diferentes, e romper com algumas que me foram colocadas faz tempo. E experimentar outros papeis, e tirar das prateleiras e da vida as coisas que eu mantenho por (in)seguranca para o futuro.Eu vou dar as roupas que nunca usei, e os sapatos que nao de 65 colecoes anteriores. Vou abrir espaco pra o espaco. Pois e uma coisa-fato: gordos sao pessoas que colecionam coisas. Calorias e inseguranca. E minha vida esta gorda. Cheia de gordura. E vamos emagrecer essa vida.Sabe, so existe uma pessoa nesse mundo que posso conversar direito, pelo nivel intelectual e pela liberdade que temos uma com a outra, e eu vou conversar. E vou colocar as coisas nos trilhos e vou amar isso, de verdade, com forca total. Viver tudo que tenho direito, e que me disseram que nao era boa suficiente para ser. Eu vou...E que venha o vinho.
intestino a funcionar melhor, esses alimentos baixam o indice glicemico, o que evita a producao excessiva de insulina, hormonio que estimula o organismo a estocar gordura.6. MANERE NO SALGADOEvite alimentos muito condimentados e/ou salgados. Excesso de sodio provoca retencao hidrica, responsavel pelo aspecto de inchaco no corpo -- inclusive na barriga, claro. "Os condimentos irritam o intestino e aumentam a formacao de gases", explica Tamara Mazaracki. Portanto, olho vivo nos viloes: azeitonas, anchovas, salgadinhos em geral, picles, carne seca, defumados e embutidos (salame, presunto, bacon), queijos salgados e muito temperados (gorgonzola, parmesao, roquefort), catchup e molhos prontos para saladas.7. BEBA AGUA, MUITA AGUA Pelo menos dois litros ao longo do dia, mas nao durante as refeicoes, o que dificulta a digestao e favorece a fermentacao - e o aumento do volume abdominal. Os liquidos, como agua, chas e sucos, alem de ajudarem a regular o intestino, permitem tambem a eliminacao do sal. Quanto mais se bebe, mais diluido fica o sodio e mais facilmente ele vai embora com a urina. Mas bebidas gasosas ficam fora dessa, pois dilatam a barriga. "Alimentos ricos em potassio (caso das frutas e dos legumes) sao outros que contribuem nessa tarefa de expulsar o sal que ficou sobrando", completa Tamara8. DE UMA CHANCE PARA A GORDURA DO BEM Ja esta provado que alguns tipos, como a mono e a poliinsaturada -- em doses moderadas, bem entendido --, agem contra os pneuzinhos, principalmente no abdomen. Alem disso, elas sao capazes de baixar o indice glicemico da refeicao, o que reduz a producao de insulina -- ela de novo! Por isso, abra espaco no seu cardapio para o azeite de oliva, o abacate e as frutas oleaginosas, como a castanha-do-para e a amendoa.FONTE: http://saude.abril.com.br/edicoes/0301/corpo/conteudo_297143.shtml
os homens - um prato cheio para as bacterias se proliferarem. Por que algumas pessoas tem o problema com mais frequencia? Isso envolve fatores hereditarios e imunologicos. A atencao com a higiene e essencial, mas a infeccao pode aparecer mesmo em quem toma todo o cuidado do mundo. Por que as gravidas ficam mais sujeitas a esse tipo de infeccao? Estima-se que de 15% a 20% das gestantes terao ao menos uma vez esse tipo de infeccao. Isso acontece porque, durante esse periodo, o aumento da circulacao sanguinea na regiao pelvica faz a umidade vaginal aumentar, facilitando a passagem das bacterias do anus para a uretra. Os homens estao livres da doenca? Nao e bem assim. E verdade que esse e um problema tipicamente feminino, mas a infeccao tambem acomete a ala masculina. Ela e mais frequente em pessoas idosas? Sim. "A resistencia diminui com a idade e, no caso das mulheres, ha uma queda de hormonios que deixam a regiao pelvica mais sensivel", diz Eduardo Zlotnik. Existe alguma forma de prevenir? Segundo Zlotnik, a recomendacao e beber muita agua para que as idas ao banheiro nao fiquem muito espacadas. "Assim voce vai limpando o trato urinario", explica. Urinar depois das relacoes sexuais e evitar banhos de imersao tambem ajudam.FONTE: http://saude.abril.com.br/edicoes/0309/medicina/conteudo_429271.shtml
uma contracao muscular ate o armazenamento de memorias.2. Energia extraSe a celula necessitar de um gas a mais urgentemente, aquelas proteinas sao quebradas em componentes menores, parecidos com carboidratos e gorduras. Ou seja, com potencial para se tornarem substratos energeticos.3. DNANosso codigo genetico e formado por uma grande sequencia de aminoacidos. Quando um deles falha, outro pode ser obtido por meio daquelas particulas reaproveitadas, deixando nossos genes intactos. Corpo renovadoA conversao do lixo celular em material aproveitavel traz ganhos dos pes a cabeca: CoracaoAlem de oferecer gas extra para aqueles momentos mais desgastantes, a autofagia mantem as celulas do peito com saude para dar e vender, o que aplaca o risco de complicacoes.Pancreas As celulas beta desse orgao produzem insulina, hormonio que controla a glicemia. Elas desempenham melhor seu papel quando nao ha residuos toxicos por ali e toda a maquinaria esta em ordem. Cancer Os substratos reciclados substituem pedacos falhos do DNA que poderiam transformar uma celula sadia em uma potencialmente cancerosa.Musculos Suas fibras conquistam resistencia por conseguirem aproveitar com eficacia a glicose. Assim, as caminhadas ficam mais longas ou ate viram corridas com o passar do tempo.Metabolismo Em tese, ele se tornaria acelerado quando somos ativos porque, entre outras coisas, celulas imaculadas simplesmente trabalham em dobro e, dessa forma, gastam mais calorias.FONTE: http://saude.abril.com.br/edicoes/0348/corpo/exercicios-reciclagem-corpo-681161.shtml
o intestino, permitem tambem a eliminacao do sal. Quanto mais se bebe, mais diluido fica o sodio e mais facilmente ele vai embora com a urina. Mas bebidas gasosas ficam fora dessa, pois dilatam a barriga. "Alimentos ricos em potassio (caso das frutas e dos legumes) sao outros que contribuem nessa tarefa de expulsar o sal que ficou sobrando", completa Tamara8. DE UMA CHANCE PARA A GORDURA DO BEM Ja esta provado que alguns tipos, como a mono e a poliinsaturada -- em doses moderadas, bem entendido --, agem contra os pneuzinhos, principalmente no abdomen. Alem disso, elas sao capazes de baixar o indice glicemico da refeicao, o que reduz a producao de insulina -- ela de novo! Por isso, abra espaco no seu cardapio para o azeite de oliva, o abacate e as frutas oleaginosas, como a castanha-do-para e a amendoa.FONTE: http://saude.abril.com.br/edicoes/0301/corpo/conteudo_297143.shtml
7 dicas infaliveis para perder peso definitivamenteSaiba o que fazer para que os quilos perdidos nao voltem nunca maispor THAIS CAVALHEIROLeia tambemGergelim reduz a barrigaCorte calorias e viva maisAzeite para perder a barrigaDieta dos pontosComa amendoim e perca pesoEmagrecer, como bem sabem os que vivem de dieta, nao e tao dificil. O problema e nao voltar a engordar. Nao a toa, essa turma as voltas com a balanca vive de... dieta! Mas sera que e possivel mesmo emagrecer para sempre? E, sim, garante uma das maiores pesquisas sobre o assunto, apresentada no encontro da Associacao Americana de Nutricao, Atividade Fisica e Metabolismo, em Colorado Springs, nos Estados Unidos. Veja quais sao as recomendacoes dos experts e siga as dicas de Tania Collino, nutricionista clinica funcional, de Sao Paulo, para bota-las em pratica.1. Adote uma dieta saudavel"Parece obvio, mas, quando voce corrige os habitos alimentares, fornece tambem os nutrientes adequados para acelerar o metabolismo. Lembre-se: so uma pessoa bem nutrida consegue emagrecer e manter o peso." O cardapio ideal contem: alimentos energeticos (de cinco a nove porcoes de massas, paes e cereais -- de preferencia integrais -- por dia); alimentos reguladores (de tres a cinco frutas e quatro ou cinco porcoes de hortalicas); alimentos construtores (tres porcoes de laticinios, uma ou duas de carne e ovos e uma de leguminosas).2. Faca mudancas no seu estilo de vida"Alem de comer direito, a atividade fisica e essencial. De novo, comecar e facil. O dificil e nao desistir. Nao existe magica, mas, se o exercicio for prazeroso e se voce adotar uma rotina que possa por em pratica pra valer, vai gostar muito mais da novidade." Um exemplo: voce comecou a fazer volei, mas so consegue reunir a turma para jogar nos finais de semana. Em vez de desistir do esporte, ja que nao da para pratica-lo com a frequencia desejada, caminhe todos os dias e dedique-se as partidas aos sabados e/ou domingos.3. Reduza a ingestao de calorias"Calma, ninguem precisa viver de restricoes alimentares severas. Basta cortar 100 calorias por dia, o que, ca entre nos, nao e nenhum sacrificio." Quer ver? Duas fatias de abacaxi, com 80 gramas cada, alcancam esse valor, assim como 2 colheres de sopa de queijo parmesao ralado. Entao, fique com uma unica fatia da fruta e bote so uma colher do queijo na macarronada. Pronto: la se vao as tais 100 calorias. Em uma semana, a economia e de 700 e, em 5 meses, 15 mil. Isso significa 2 quilos a menos. Sem passar fome nem vontade. E, se voce se mexer, melhor ainda. Dance ou faca alongamento durante cerca de 20 minutos e outras 100 vao embora.4. Anote todos os dias o que voce comeu e quais exercicios praticou"Quem anota o que entrou no cardapio todo santo dia tem mais clareza dos deslizes. E nao estou me referindo so a quantidade, mas tambem a qualidade do que foi para o prato." Ficar na saladinha, mas caprichar na maionese, e uma cilada da qual voce so se da conta depois que avalia o menu da semana inteira. Outra roubada e
pular uma refeicao achando que assim saiu ganhando. So que, na seguinte, acaba passando dos limites. O diario alimentar ajuda a manter a autodisciplina. Mas nao precisa sacar do bloco e da caneta. Ja pensou em criar um blog? Faca isso e divulgue para familiares e amigos. Eles vao gostar de saber do seu sucesso (veja o item 6, na proxima pagina).5. Estabeleca metas possiveis de alcancarPrazos reais. Repita essas palavras como um mantra. "E muitodesestimulante estabelecer metas inviaveis ou perigosas. Quem poe na cabeca que vai emagrecer 5 quilos em uma semana nao so ficara muito frustrado, porque nao sera bem-sucedido, como pode acabar com a saude abalada." Imponha-se uma perda de 600 gramas semanais, que e um resultado possivel e, alem de tudo, recomendado pela Organizacao Mundial de Saude (OMS).6. Busque apoio na familia e nos amigos"O comprometimento e decisivo para o sucesso, porque a pessoa se esforca para cumprir o que planejou." Contar com o apoio daqueles que so querem o seu bem e pra la de positivo. Voce nao boicota a dieta e, na happy hour, os amigos dao a maior forca quando substituir a porcao de fritas por uma de berinjela cozida sem azeite. De novo, um blog contando seus progressos e trocando experiencias com pessoas que tambem lutam com a balanca vai ajudar -- e muito.7. Tenha sempre em mente suas reais motivacoes para emagrecer e os beneficios da perda de peso para a saudeAlem de melhorar a autoestima, atingir o peso desejado trara um monte de beneficios para a sua saude. "Quando voce emagrece, sua pressao fica sob controle e caem drasticamente os riscos de diabete, derrame e doenca cardiovascular." Sem contar que a perda de peso diminui o desgaste natural nas juntas, nas costas, nos quadris e nos joelhos.FONTE: http://saude.abril.com.br/edicoes/0299/corpo/conteudo_285277.shtml?pag=1
doenca caiu pela metade. E mais: os especialistas verificaram que, entre os que apresentaram esse cancer, o numero e o tamanho dos tumores eram menores. Ate mesmo a inclusao da oleaginosa na dieta apos o diagnostico da doenca se mostrou uma estrategia bem-sucedida: as nozes brecaram a velocidade do crescimento do aglomerado de celulas malignas."E possivel que a vitamina E atue junto com o omega-3 de sua composicao, dificultando o desenvolvimento do problema", sugere Elaine Hardman, a bioquimica que assina a pesquisa. "Ja a suplementacao do acido graxo, sozinho, nao proporcionou o mesmo efeito", ela vai logo esclarecendo. Isso talvez porque so quando combinadas essas substancias auxiliem pra valer a manter as celulas saudaveis.Mas ha um porem. A quantidade sugerida no estudo 14 unidades diarias esta acima da que geralmente e recomendada pelos nutricionistas de seis a dez nozes apenas por dia. Ora, a noz pesa na balanca no quesito calorias e, em excesso, suas gorduras poli-insaturadas podem chegar ate a diminuir as taxas do colesterol bom, o HDL. Apesar disso, a autora afirma que estudos realizados com a mesma quantidade nao adicionaram quilos a mais a silhueta ou outras complicacoes. Sera?Para driblar essa questao de peso, existe uma tatica: "As porcoes de nozes devem ser bem distribuidas ao longo do dia", aconselha Gilberto Simeone Henriques, coordenador do curso de nutricao da Universidade Federal de Minas Gerais. Simeone, alias, acredita que outras oleaginosas, como amendoas ou avelas, possam se comportar de maneira semelhante a das nozes na prevencao de tumores de mama. Ele, no entanto, aconselha evitar qualquer uma delas a noite: "As gorduras, por exigirem mais trabalho para serem absorvidas, deixam o sistema digestivo muito lento". Dai, para quem logo se deita, uma indigestao pode dar as caras. Portanto, mulheres, caprichem nas nozes antes do anoitecer e protejam suas mamas. Raio X da nozOrigem: Fruto da arvore nogueira-comum, a noz e proveniente da Europa e da AsiaQuais sao seus principais nutrientes: Omega-3 e 6, vitaminas C e E, zinco, potassio e arginina, um aminoacidoCalorias: 698 (em 100 g)Pode-se incluir nozes em: Saladas, massas, tortas e docesBeneficios ja comprovados: Protege o coracao, diminui as taxas do colesterol ruim e evita o cansaco.FONTE: http://saude.abril.com.br/edicoes/0345/nutricao/nozes-cancer-mama-655385.shtml