(responsaveis pelo crescimento), alem de grande quantidade de vitamina C.ALFACE CRESPAPossui vitamina A, C, Niacina, Calcio, Fosforo e Ferro. E considerada um bom calmante e atua contra a insonia. Tem alto teor de fibras.ALFACE LISATem quantidades razoaveis de vitamina A, C, Niacina e tambem outros minerais como Calcio, Fosforo e Ferro. Entre as muitas propriedades a alface e tambem considerada como otimo calmante e remedio contra insonia.BROCOLISE um vegetal muito rico em Calcio e Ferro. Possui minerais importantes para a formacao e manutencao de ossos, dentes e a integridade do sangue; possui ainda vitamina A, indispensavel a boa visao e a saude da pele; vitamina C, que se perde durante o cozimento usual.COUVEMuito rico em Calcio, Fosforo e Ferro. Possui minerais importantes para a formacao e manutencao dos ossos, dentes e a integridade do sangue. Contem ainda vitamina A, indispensavel a boa visao e a saude da pele; vitaminas do complexo B, que tem por funcao proteger a pele, evitar problemas no aparelho digestivo e do sistema nervoso.COUVE-FLORPossui quantidade apreciavel de sais minerais importantes que atuam na formacao dos ossos, dentes e sangue, entre eles, estao o Calcio, Fosforo e o Ferro. Alem disso apresenta vitaminas do Complexo B (B2 e B5) que tem por funcoes evitar o problema de pele, do aparelho digestivo que sao essenciais ao crescimento e evitam a queda dos cabelos.ESPINAFREE uma verdura que tem alto valor nutritivo. Possui minerais como Ferro, Calcio e Fosforo, alem de vitamina A e do Complexo B. O Ferro e muito importante para a formacao do sangue; o Calcio e o Fosforo participam na formacao dos ossos, dentes, construcao muscular e coagulacao do sangue.REPOLHOEsta hortalica crua e uma otima fonte de vitaminas A e C. O repolho branco e depurativo do sangue, estimulante da digestao, auxilia no combate a tuberculose e tambem em todos os casos de cansaco fisico. O repolho roxo, por sua vez, tem propriedades estimulantes na producao de hormonios e auxilia na queima de gorduras.FrutasBANANACombate a diarreia e a anemia. Calmante, favorece a formacao, secrecao e excrecao do leite.GOIABAAjuda na recuperacao fisica, previne constipacao e hemorragias. Usado na tratamento de diarreias. Ela contem Calcio, Fosforo, Niacina, vitaminas A, B1, B2 e C.Combate a falta de vitamina C, estimulante do apetite, reguladora intestinal, laxante, diuretica, combate o reumatismo, calmante, digestiva, antifebril, anti-hemorragica, combate a nevralgia, restaura o fluxo menstrual (quando escasso ou ausente), combate a nefrite, depurativa, age contra as verminoses, entre outros beneficios.MACACombate a diarreia e as afeccoes das vias respiratorias. Alimento para o cerebro.MAMAOE laxante, diuretico, tem a propriedade de amolecer os tecidos, atenuar as inflamacoes, os inchacos e as queimaduras. Alivia as dores e cura as feridas. Tem acao refrescante.MANGAE excelente purificador do sangue e bom diuretico, alem de promover a regularidade intestinal. Indicada nas enfermidades das vias respiratorias, como catarros, tosse e bronquite. Atua como um otimo expectorante se preparado de preferencia como xarope com mel. Comido pela manha, combate a acidez e outras doencas do estomago.MORANGOContem grande quantidade de vitamina C que evita a fragilidade dos ossos, ma formacao dos dentes, da resistencia aos tecidos,