Ola Guerreiros e seguidores, boa noite!Ontem tivemos a oportunidade de correr a "Maratona de Sao Paulo", evento este que tem como maxima os 42 km pelas ruas da grande metropole. Preparar-se para uma prova como esta exige bastante dedicacao e muita paciencia. Entretanto nao podemos somente pensar na preparacao de uma prova dura, mas tambem no processo de recuperacao apos realizar a mesma. Sendo assim, resolvi apresentar algumas dicas que podem auxiliar os atletas que encararam este grande desafio.Vamos considerar o atleta que conseguiu treinar por pelo menos 4 meses, e sem adquirir lesoes significativas, chegando no dia do evento na casa dos 100% preparado. Poucos consideram isso, mas o esforco realizado em uma maratona e brutal, principalmente para os nossos musculos, ossos e articulacoes (sem contar os fatores psicologicos que implicam neste processo). Imagine um atleta com 70 kg, e que cada passada sua seja de 1 metro aproximadamente, a carga total que este individuo recebera e de aproximadamente 2.954 Toneladas (eu nao errei nao, sao toneladas mesmo), ou seja, sao 1.477 Toneladas por perna. Claro que isso e uma hipotese, e que apenas consta a matematica comum neste calculo, mas isso serve de base para pensarmos melhor sobre a corrida. Alguns problemas podem aparecer durante mesmo a maratona, como bolhas nos pes, fascite plantar, neurinoma, inflamacao do trato iliotibial, hematuria e desidratacao, alem da fadiga muscular. Portanto, o retorno aos treinos de corrida deve ser tardio, ou seja, a recuperacao plena e fundamental, pois ao tentar correr nao estando recuperado o atleta tende a "compensar" sua marcha causando maior desgaste daquela musculatura ja fatigada.Entao vamos la, o que pode acontecer com corredores que participam de uma maratona... ou melhor, o que acontece com alguns corredores que participam de uma maratona:- Resfriados - devido ao esforco elevado a possibilidade de adquirir uma inflamacao do trato respiratorio e bem possivel. Cuide da enfermidade, e quando curado volte a correr;- Depressao - nosso sistema organico e bastante equilibrado, entretanto, o esforco realizado por um maratonista desorganiza a chamada homeostase. Ha a possibilidade de producoes ineficientes de substancias em nosso organismo e que podem nos induzir num processo depressivo. Basicamente um bom sono, alimentacao saudavel e hidratacao ajudam a resolver, do contrario, procure um profissional para avaliar seu caso;- Dor muscular tardia - a rigidez e dor muscular e comum, e pode levar de um a tres dias para desaparecer. Banhos mornos, massagem suave e o uso de medicamentos com acompanhamento medico podem ser eficientes, mas nao ha metodos comprovados cientificamente. O importante e nao correr ate estar recuperado;- Bolhas - mais comum do que se pode imaginar. Evite que as mesmas infeccionem e elas desaparecerao assim como apareceram, rs;- Neuroma de Morton, Metatarsalgia, Fraturas por Estresse, Fascite Plantar, Inflamacao do Tendao de Aquiles - o que ha de comum nestas enfermidades e que todas estao localizadas em nossos pes. Sao problemas que podem acarretar em dores constantes ao apoiar o pe no solo, dormencia e formigamento. A possibilidade de auto cuidado e realizar aplicacoes de crioterapia, e em casos mais serios o acompanhamento