Para Massa12 torradas integrais moidas1 colher(sopa) margarina light3colheres (sopa) suco de macaPara o Creme1 pacote de pudim sabor chocolate diet2 colheres (cha) cafe soluvel1 xicara (cha) leite desnatado200g cream cheese light light(queijo cremoso)1 colher (sopa) chocolate em po diet raspas de limaModo de preparoMisture todos os ingredientes damassa ate que fique homogenea. Forre o fundo e as laterais de uma forma redonda com amassa, depois asse em forno medio, pre-aquecido (180o) e reserve. Junte o pudim empo com o cafe soluvel, dissolva no leite e leve ao fogo para engrossar, mexendosempre. Bata na batedeira o creamcheese, o chocolate em po e as raspas de limao. Acrescente aos poucos opudim e o cafe dissolvidos, ate formar um creme. Despeje a mistura sobre amassa e leve para gelar.AVISO IMPORTANTEPara ter um aconselhamento personalizado deve consultar um Nutricionista.Daniel MukinhaEstudante em Alimentos Instituto Federal Sudeste de Minas Gerais - IF Sudeste MG E extremamente comum ter um lado do corpo maior do que o outro,isto se chama assimetria muscular.Na maioria dos casos e um braco ou perna que tende a ser maiordo que outro, mas o problema pode ocorrer em qualquer grupo muscular.E mesmo que a assimetria seja somente perceptivel ao portadordela, e muito importante tentar resolver o problema o quanto antes.Assimetrias ignoradas vao aumentar conforme o tempo e poderaoate afetar outros grupos musculares, fazendo com que um lado do corpo sempreesteja ficando pra tras do outro.Segueabaixo algumas dicas de como resolver este problema:1 USE HALTERES OU EXERCICIOS UNILATERAISO lado maior/mais forte sempre vai dominar o exercicio que ambosos lados sao recrutados juntos.Exemplo, se voce esta fazendo rosca direta, o lado mais fracovai acabar sendo fatigado antes e o lado dominante vai compensar pra poderfinalizar o exercicio.Voce provavelmente nem percebe que isto acontece, mas sim, isso acontece. Com otempo, o lado mais fraco vai ficar cada vez mais pra tras do mais forte,aumentando a assimetria.Uma maneira simples para resolver este problema e substituirexercicios bilaterais por unilaterais geralmente com halteres onde cadalado e obrigado a empregar a mesma quantia de esforco, sem que um domine ooutro.Quase todos os exercicios possuem uma versao unilateral quepossa ser feito com halteres ou com um lado de cada vez.2 SEMPRE COMECE PELO LADO MAIS FRACOExiste uma razao para que voce tenha uma assimetria muscular emprimeiro lugar. Voce percebendo ou nao, o lado dominante sempre e o seufavorito. Geralmente e o lado que voce mais usa durante o dia; para carregar, segurar,levantar, abrir ou fechar alguma coisa.Durante o treino, provavelmente tambem e o lado que voce semprecomeca um exercicio unilateral tambem.O problema aqui e que quando treinamos o primeiro lado do corpoem um movimento unilateral, voce estacom mais energia e revigorado. O segundo lado geralmente naorecebe a mesma atencao, mesmo que isto aconteca com um grau bem discreto.Por esta razao, alem de optar por exercicios unilaterais, tenhacerteza de que voce comeca o exercicio sempre pelo lado mais fraco.3 O LADO MAIS FRACO SEMPRE DEVE DITAR QUANTO ESFORCO OMAIS FORTE FAZMesmo usando movimentos unilaterais ou dando mais atencao prolado mais fraco, o lado forte vai continuar sendo o dominante.Em qualquer exercicio, o lado