TABELA DE INDICES 2009/2012 - PISCINAS DE 25 METROS - FEMININORUBEN DINARDMAUR BECKENNINF 1INF 2INF 1INF 250 L30,0029,9029,5029,40100 L1,06,201,05,501,05,201,04,90200 L2,27,702,25,802,21,802,21,40400 L5,03,705,01,704,57,704,55,70800 L10,12,4010,09,4010,04,409,58,401500 L50 C100 C1,18,301,17,701,16,801,16,30200 C2,52,402,51,502,50,002,48,6050 P100 P1,28,601,28,001,27,601,27,00200 P3,21,003,19,003,18,003,16,0050 B100 B1,17,401,16,501,15,501,14,80200 B2,51,202,50,202,49,202,48,20100 M200 M2,49,802,48,802,46,802,45,80400 M6,08,606,05,606,00,405,57,30TABELA DE INDICES 2009/2012 - PISCINAS DE 25 METROS - MASCULINORUBEN DINARDMAUR BECKENNINF 1INF 2INF 1INF 250 L27,8027,4026,8026,40100 L1,02,201,02,901,02,001,01,80200 L2,16,602,15,802,15,102,13,80400 L4,51,004,49,004,43,204,41,20800 L1500 L18,34,5018,26,5018,22,5018,10,5050 C100 C1,13,601,12,201,11,501,10,60200 C2,39,902,38,102,36,002,34,6050 P100 P1,20,301,19,601,18,801,18,00200 P3,02,903,00,802,58,502,56,0050 B100 B1,12,601,11,601,10,601,09,60200 B2,43,202,40,802,39,202,37,20100 M200 M2,41,102,39,002,37,802,35,80400 M5,40,605,38,605,34,605,27,60 E ai meu povo observem este video com bastante atencao...Muito bom mesmo! Principalmente a golfinhada, posicao dos bracos, movimento do quadril, posicao dos pes, e trabalho abdominal...A melhora tecnica depende de vcs...Abracao e ate mais... TABELA DE INDICES 2009/2012 - PISCINAS DE 50 METROS - FEMININORUBEN DINARDMAUR BECKENNINF 1INF 2INF 1INF 250 L31,0030,9030,5030,40100 L1,07,901,07,201,06,901,06,60200 L2,27,702,25,802,25,202,24,80400 L5,10,505,08,505,04,505,02,50800 L10,26,0010,23,0010,18,0010,12,001500 L50 C100 C1,19,501,18,901,18,001,17,50200 C2,54,802,53,902,52,402,51,0050 P100 P1,30,601,30,001,29,601,29,00200 P3,25,003,23,003,20,003,18,0050 B100 B1,18,801,17,901,16,901,16,20200 B2,54,002,53,002,52,002,51,00100 M200 M2,53,002,52,002,50,002,49,00400 M6,15,006,12,006,06,806,03,70TABELA DE INDICES 2009/2012 - PISCINAS DE 50 METROS - MASCULINORUBEN DINARDMAUR BECKENNINF 1INF 2INF 1INF 250 L28,8028,4027,8027,40100 L1,03,901,02,901,02,001,01,80200 L2,20,002,19,202,18,502,17,20400 L4,57,804,55,804,50,004,48,00800 L1500 L19,00,0018,52,0018,48,0018,36,0050 C100 C1,14,801,13,401,12,701,11,80200 C2,42,302,40,502,38,402,37,0050 P100 P1,22,301,21,601,20,801,20,00200 P3,02,903,00,802,58,502,56,0050 B100 B1,14,001,13,001,12,001,11,00200 B2,46,002,43,602,42,002,40,00100 M200 M2,44,302,42,202,41,002,39,00400 M5,47,005,45,005,41,005,34,00 T 30 (12/03/11)AtletaDist. Percorrida(m)A2(100m)(s)A2(200m)(m)A2(400m)(m)A2(800m)(m)A2(1000m)(m)Gabriel 206387,32,95,811,614,5Araujo217582,82,85,511,013,8Mariana191094,23,16,312,615,7Artur1800100,03,36,713,316,7Barbara189595,03,26,312,715,8Lucas184097,83,36,513,016,3Matos221681,22,75,410,813,5Mario202089,13,05,911,914,9Marina1740103,43,46,913,817,2Heitor198390,83,06,112,115,1T12 (12/03/11)Marcela79091,13,06,112,215,2Gustavo80090,03,06,012,015,0Guilherme80090,03,06,012,015,0Vinicius84485,32,85,711,414,2Isabela675106,73,67,114,217,8Gabriel708101,73,46,813,616,9Eldon72299,73,36,613,316,6Romero79590,63,06,012,115,1Pedro88081,82,75,510,913,6Ma Baude625115,23,87,715,419,2Ruan607118,64,07,915,819,8Henrique78691,63,16,112,215,3Renato 75096,03,26,412,816,0Ana79590,63,06,012,115,1 Ola galera estou chegando por aqui com mais essa ferramente para nos ajudar a alcancar nossos objetivos. Aqui poderemos trocar ideias que nos ajudarao a cumprir todas as metas tracadas. A medida que for me acostumando a este ambiente colocarei pra vcs algumas dicas e orientacoes relacionadas aos nossos treinos.Deixo um abraco a todos e peco que fiquem a vontade pra colaborar com muitas ideias. E ai meu povo, observem este video com bastante carinho. Coordenacao de bracos e pernas, trajetoria da bracada submersa, posicao do corpo na respiracao....Aproveitem!!!Show de bola.(pra vc viu guga!!!) AtletaDist. Percorrida(m)A2(100m)(s)A2(200m)(min)A2(400m)(min)A2(800m)(min)A2(1000m)(min)Gabriel 205087,82,95,911,714,6Araujo216283,32,85,611,113,9Mariana191494,03,16,312,515,7Artur187596,03,26,412,816,0Barbara187396,13,26,412,816,0Lucas190094,73,26,312,615,8Matos215083,72,85,611,214,0Mario202488,93,05,911,914,8T12 (05/02/11)Marcela72399,63,36,613,316,6Gustavo78891,43,06,112,215,2Guilherme82887,02,95,811,614,5Vinicius83386,42,95,811,514,4Isabela675106,73,67,114,217,8Gabriel676106,53,67,114,217,8Eldon75795,13,26,312,715,9Romero643112,03,77,514,918,7Pedro86083,72,85,611,214,0Ma Baude625115,23,87,715,419,2Observem que para a distancia de 100m os tempos estao em segundos e de 200m em diante em minutos.Para os treinos de potencia aerobica (A3), os tempos devem ficar um pouco mais fortes, em torno de 7%. Ainda vou dizer o que sinto quando o ve...Ou talvez nunca o Veja, olho o olho Porque todo dia eu te enchego em meus pensamentos.Estrela*Willianeamorim Saudade ? E o choro do abandono. E o molhar o travesseiro de lagrimas porque alguem nao lembra mais de voce. E o orgulho ferido em nao admitir: "Vem ca seu (sua) idiota, eu gosto de voce. "A diferenca do amor e o odio e que por odio voce mata... por amor voce morre!" Voce pode dizer que prefere estar sozinho, mas esta sempre esperando por alguem que te faca mudar de ideia. E NO local inesperado, eu tava te esperando.Voce nem sabe mas eu espero voce em todos os minutos que vocE esta LOnge.Vem , Vem amor...Vamos VIver tudo aquilo que um dia se sonhou, Vamos viver um SOnhos,Desfrutar do Melhor do Nosso amor. So disse que tenho saudade. Nao falei que iria ficar te esperando. To por ai, fazendo o que quero. Mas relaxa, levo sempre a saudade comigo "Te amo e te odeio ao mesmo tempo. Posso fingir que nem ligo por fora, mas nao da pra mudar o que eu sinto aqui dentro..." Saudade..e a palavra que