nos agachamentos e de 30-54% nossaltos. ...As capacidades elasticas musculares, alem de eficacia elevada dos esforcosexplosivos que serao realizados com a potencia maxima, contribuirao para aintensificacao da economia mecanica dos movimentos uteis.Cap. 5 regime de Trabalho MuscularE acaracteristica geral da atividade especifica funcional dos musculos esqueleticos,diferentes em cada caso concreto pelos parametros especiais - de tempo dosmovimentos, velocidade e potencia do esforco, duracao do trabalho e metodo defornecimento de energia.TIPOS DETRABALHO MUSCULAR- forca maxima(total)- forcasubmaxima.- forca deresistencia.- combinado.Carga:- quando acarga exterior sobre os musculos e maior que sua tensao e os musculos sealongam (regime excentrico).- quando osmusculos desenvolvem a tensao, mas nao alteram seu comprimento.- quando osmusculos desenvolvem a tensao em varias combinacoes dos tipos de trabalho.- quando acarga exterior sobre os musculos e menor que sua tensao e o musculo se encurta,provocando o movimento (regime concentrico).REGIMES DETENSAO MUSCULAR- isotonico quando se mede o comprimento fisiologico e existe tres regimes basicos.- isometrico quando a tensao se desenvolve sem alterar o comprimento muscular.- auxotonico quando, com a alteracao do comprimento do musculo, e alterada sua tensao.CARATER DEMANIFESTACAO DO ESFORCO UTIL...e necessariodistinguir o carater especifico da manifestacao da tensao muscularcaracterizado pelos varios valores da rapidez de desenvolvimento de tensao,volume, duracao e repeticoes, bem como pelo estado muscular antes da tensao de trabalho.O tipo teoricode tensao muscular e caracterizado pela tensao duradoura, que pouco se modificapelo volume, cuja rapidez de desenvolvimento nao importa muito.O tipoestatico-dinamico de tensao e caracterizado pelo fato de que o trabalhodinamico muscular podera ser substituido pelo trabalho de forca submaxima (evice-versa), possuindo diferentes combinacoes e ritmo de movimentos, sendo quea passagem deum tipo de tensao para outro pode ser muito rapida, de esforcomaximo.O tipo deexplosao de tensao muscular e caracterizado pelo crescimento rapido de esforcoutil desde o momento inicial de trabalho muscular ate o maximo de forca.O tipo deexplosao balistica pertence ao trabalho dinamico e e comum aos movimentos ondeo esforco maximo e aplicado a carga relativamente pequena.O tipo explosaoisometrica da tensao muscular e comum tanto ao trabalho estatico como aodinamico, proprio aos movimentos relacionados com a grande resistencia.O tipo deexplosao reativo-balistica da tensao muscular possui as mesmas particularidadesque o de explosao balistica, com excecao do regime de trabalho muscular. Aquitemos a fase bem destacada de pre-estiramento muscular, apos o que eles passamao trabalho de forca maxima.O carateraciclico veloz da tensao e manifestado em contracao unica e rapida durante arealizacao dos movimentos onde o esforco util se desenvolvera contra aresistencia exterior relativamente pequena.O caraterciclico veloz da tensao e caracterizado pelas contracoes multiplas repetidas emritmo determinado. ...O potencial de treino dos regimes de trabalho muscular ediferente tanto pelo valor de crescimento dos indices funcionais (de forca e deforca e velocidade), como pela especificidade das devidas reestruturacoes deadaptacao dentro dos musculos e do organismo em geral. ...e necessario estarciente do potencial de treino de todos os regimes existentes na realidade dotrabalho muscular e o principal efeito de sua combinacao durante otreinamento.