Levantamentoterra AGRAVANTE! (Pegada)Ate ondepodemos chegar?Interessantecomo este e um ponto crucial quando falamos de Levantamento terra (Deadlift)Puro e Hadcore!Ate ondepodemos chegar? Sera a lombar o problema? ou seriam o trapezio?.. Provavelmenteem quase todos os casos o problema esta na mao. Ou como chamam Grip*.. Mas comotodo Powerlifter que se preze muitos tem seus metodos de treinamento para essa essencialparte. Que diferente dos fisiculturistas convencionais que preferem treinardobrando os pulsos milhares de vezes nas *extensoes de punho, nos POWERLIFTERSenfrentamos a coisa verdadeiramente. Eu estava pesquisando e realmente e umassunto muito difundido, tanto quanto o mito de agachamento estourar osjoelhos. recolhi varios metodos que achei interessante e que nem imaginavam quedaria algum resultado suntuoso porem funcionam muito bem!Acompanhem...Realmente este metodo me chamou a atencao. Se voceprestar atencao, observara que nessa pegada e trabalhado profundamente amusculatura flexora dos dedos, ao mesmo tempo que faz tambem trabalhar de formaextenuante o dedao! Que e realmente uma parte importante..Ja nestaVariedade combina-se a qualidade de apertar com a de sustentar, usando um Captainof crush e um daquelas alcas de fichario talvez.. com um peso amarrado naponta.Deve-sesustentar por um bom tempo.Este aqui e um dos meus preferidos! Ondevoce junta duas anilhas e fica rodando elas usando as duas maos; podendo tambemapenas ficar sustentando elas ate a falha, mas rodar e muito mais hadcore.Ja Nestavariante temos o o levantamento porem segurando a barra com uma toalha,raciocinar um pouco e entendera o exercicio, que visa trabalhar a forca desustentacao em uma amplitude completamente diferente da convencional, que e comas palmas das maos viradas para o corpo. Assim produzindo mais forca de empuxo. Bom semfalar nos treinos convencionais. Porem estes em si alem de ser bem improvisadospodendo ser executados em qualquer ginasio que se prese. Trazem otimosbeneficios! Os Cinco Gigantes do Reinoby G. Diesel"Se voce visse Atlas, o gigante que sustenta o mundo sobre os ombros, se voce o visse em pe, sangue escorrendo por sobre seus peitorais, os joelhos oscilando, seus bracos tremendo, mas mesmo assim tentando sustentar o mundo no alto com suas ultimas forcas, e quanto maior o esforco dele, mais pesado o mundo apoiado sobre seus ombros o que voce diria para ele fazer?"--Ayn RandAquilo de supremo entre os elementos que separam todas as outras pessoas do mundo, da elite do bodybuilding, e uma aparencia em particular. O visual que sugere que os amplos musculos que eles carregam nao sao simplesmente aparencia, mas ao inves, lajes tangiveis de concreto duradouro, fluentes e fixas em seus lugares durante muitos anos... em resumo, musculos que nao se ve por ai a toa. Junto com esta estetica vem a nocao de que estes individuos sao do mesmo modo, tao fortes quanto eles sao grandes, e vice-versa--eles nao sao frageis estatuas de porcelana, mas ao inves, rusticas massas utilitarias capazes de tirar um veiculo 4x4 de um atoleiro, puxando pelos para-choque com as maos nuas. Eles sao os brutos e selvagens no sentido mais nobre possivel das palavras.O fato de tal visual ser tao desejado surge no intimo de nossas caracteristicas mais inatas, que remetem a eras antes do genero humano ter dominado o