(Panariello et al., 1994). Chandler et al. (1989), separaram seu estudo em duas partes. Na primeira, compararam oito semanas de agachamentos profundos, parciais ou de inatividade, e nao encontraram diferencas na estabilidade do joelho entre ou intra grupos. Na segunda, fizeram uma comparacao transversal de levantadores olimpicos e basistas, cujos treinamentos envolvem muitos agachamentos profundos, com um grupo controle e verificaram que, no geral, os atletas possuem joelhos mais estaveis. Ligamento cruzado anterior: Apesar de haver profissionais que indicam a cadeira extensora e/ou condenam a utilizacao de agachamento para preservacao do ligamento cruzado anterior (LCA), a literatura cientifica nos indica claramente que o agachamento e um dos exercicios mais indicados nesse caso (More et al., 1993; Yack et al., 1993). Inclusive, estudos anteriores sugerem que ele nao apenas e mais seguro que a mesa extensora (Toutoungi et al., 2000; Kvist & Gillquist, 2001), como e mais seguro ate mesmo que a caminhada (Escamilla, 2001). Em 1993, Yack et al. concluiram que o agachamento minimiza a tendencia de deslocamento anterior da tibia em comparacao com a mesa extensora, sendo, portanto, mais indicado para reabilitacao de LCA (Yack et al., 1993). More et al. (1993) corroboram com essa afirmacao, ao concluir que os isquiostibiais atuam sinergisticamente com o ligamento cruzado anterior na estabilizacao anterior do joelho durante a realizacao do agachamento, o que levou os autores a considerarem esse exercicio util na reabilitacao de lesoes no LCA. Achados similares foram obtidos por Kvist & Gillquist (2001), em um estudo no qual se verificou que a vantagem do agachamento em relacao a mesa extensora e ainda mais evidente em pessoas com historico de lesoes no LCA do quem em pessoas saudaveis. A seguranca do agachamento e clara nao apenas na comparacao com a mesa extensora, mas tambem com atividades consideradas inofensivas. Em um estudo de 1985, publicado por Henning et al. foi verificado que a tensao no LCA teve a seguinte sequencia, do maior para o menor: corrida em declive > mesa extensora > corrida na reta > caminhada em terreno plano > agachamento com uma perna so (Henning et al., 1985). Alias, o agachamento unilateral realizado sem carga produz uma tensao de LCA menor que o proprio teste de Lachman, utilizado pelos medicos para avaliar a integridade do ligamento. Portanto, se uma pessoa consegue andar ou pelo menos consegue sobreviver ao exame medico, pode-se supor que ela tambem esteja apta a fazer agachamentos. Com relacao a amplitude de movimento, deve-se destacar que, quanto maior a amplitude, ou seja, quanto mais profundo e o agachamento, menor sera a tensao no LCA (Beynnon & Fleming; Zheng et al., 1998; Li et al., 1999). Portanto, nao so a utilizacao agachamentos e segura, mas sim a utilizacao do agachamento profundo! ********************** Durante o agachamento, a tensao no ligamento cruzado anterior so e significativa entre 0 e 60 de flexao, sendo que seu pico mal atinge 14 da capacidade deste ligamento em resistir a tensao (+/- 2000 N), mesmo com cargas superiores a 200 quilos (Nisell & Ekholm, 1986). ********************** Ligamento cruzado posterior: Conforme a amplitude do agachamento aumenta,