mesmo o organico e faz muito, mas muito mal a saude.6- Evite produtos alimenticios que contenham mais de CINCO ingredientes. Quanto mais ingredientes ha num produto alimenticio, mais processado ele e. Numa receita caseira isso e otimo contanto que nao sejam industrializados.7- Evite produtos alimenticios que contenham ingredientes que um aluno do terceiro ano nao consiga pronunciar. Ja diz por si so.8- Evite produtos alimenticios com propaganda de propriedades saudaveis. Em qualquer supermercado nao alardeiam fazer bem a saude os hortifrutigranjeiros frescos, que sao os alimentos saudaveis.9- Evite produtos alimenticios que tenham no nome os termos "LIGHT", "BAIXO TEOR DE GORDURAS" OU "SEM GORDURA", muitos desses produtos acabam com altas concentracoes de carboidratos ou exageram nos acucares para compensar a perda de sabor. Voce esta mais bem servido comendo alimentos genuinos com moderacao doque exagerando em produtos light abarrotados de acucares e de sal.10- Evite alimentos que estejam fingindo ser o que nao sao- o melhor exemplo e a margarina fingindo ser manteiga. Cream cheese sem gordura, que nao contenha creme de leite, nata nem queijo, esses produtos exigem um grau de processamento extremo. Sao imitacoes de alimentos que devem ser evitados. A mesma coisa com carne feita de soja, adocantes artificiais e gorduras e amidos falsos.11- Evite alimentos que voce ve anunciados na televisao. A mioria da propaganda e de produtos altamente processados e de bebida alcoolica. Ao evitar os produtos com um grande orcamento para propaganda (horario na TV) voce evita substancias comestiveis com aparencia de comida.12- Compre nos corredores ao longo das paredes do Supermercado e fique longe do centro. Os produtos processados dominam os corredoresa centrais da loja ( Nao e para o Brasil- nosso hortofrutigranjeiros , em geral sao no centro dos nossos supermercados).13- So coma alimentos que acabarao apodrecendo. O alimento de verdade e vivo e logo e perecivel. Quanto mais processado e um alimento, e maior sua vida util de prateleira e menos nutritivo normalmente ele e.14- Coma alimentos feitos com ingredientes que voce pode imaginar crus ou crescendo na natureza. Leia os ingredientes num pacote e imagine eles crescendo na natureza, se nao conseguir, deixe esse produto fora de sua dieta.15- Fuja do supermercado sempre que puder. Nas feiras voce nao encontra produtos altamente processados, nem em embalagens plasticas, nem com listas de ingredientres impronunciaveis ou informacoes duvidosas. E um alimento que esta vivo e acaba apodrecendo.16- Compre seus lanches na feira, frutas frescas, secas e nozes, sem salgadinhos e doces.17- So coma alimentos que tenham sido preparados por humanos. As coorporacoes cozinham carregando no sal, na gordura e no acucar, bem como nos conservantes, nos corantes etc....18- Nao coma alimentos preparados em locais nos quais se exige que todo mundo use touca cirurgica. (meio dificil hoje em dia, todos locais usam as tais toucas)19- Se veio de um vegetal coma; se foi fabricado nao coma.20- Nao e comida se chegou pela janela de seu carro.21- Nao e comida se tem o mesmo nome em todas as linguas (Big Mac; Cheetos ou Pringles). PARTE II QUE TIPO DE COMIDA DEVO COMER? PRINCIPALMENTE VEGETAIS Seguindo