da Serotonina" (ISRS ou SSRI), uma classe de remedios que atuam aumentando a concentracao de Serotonina.Esses ISRS sao receitados pelos medicos para o tratamento de transtornos de personalidade, ansiedade e sindromes depressivas (Veja mais neste Link).Ao saber que certos farmacos, que conseguem aumentar a concentracao de Serotonina no cerebro, sao utilizados por medicos para tratar pacientes que sofrem ansiedade, depressao, enxaqueca ou esquizofrenia, nos temos uma boa ideia do efeito da Serotonina.Dai que ao perceber que no tratamento para a depressao e outros transtornos do humor sao receitados remedios ISRS (SSRI), que vao atuar mantendo bons niveis de Serotonina, logo pensamos: Como e que posso fazer para melhorar meu nivel dessa substancia? No final de contas, onde encontro ela? Ela existe em grande concentracao nas plantas(veja Link), mas ela nao consegue atravessar uma barreira que existe no cerebro, a barreira hematoencefalica (veja link), e com isso toda a Serotonina que seja consumida vinda dos vegetais, a fito-serotonina, ou de outras fontes alimentares, so vai ter a funcao que a Serotonina exerce no intestino, atuando na motilidade intestinal e nao no aspecto comportamental comandado pelo cerebro. Sem contar a mudanca comportamental devida a ter o intestino mais solto, nao adianta comer muitas nozes, chicoria, ameixas, quiwi, banana ou tomate, vegetais que contem dez vezes mais Serotonina que os demais, pois essa Serotonina nao vai conseguir atravessar a barreira hematoencefalica e entrar no cerebro, vai ter apenas o efeito no trato gastro intestinal.Infelizmente nao podemos ingerir Serotonina e conseguir que ela tenha efeito no cerebro, ela pode ser ingerida, mas vai ter efeito so no intestino e isso nao vai favorecer muito nossa felicidade. Ja que nao podemos colocar Serotonina diretamente no cerebro, poderiamos talvez aumentar sua producao e ao pensar nisso a substancia mais obvia e o Triptofano, que e a base para que seja sintetizada Serotonina no cerebro.A boa noticia e que o Triptofano sim consegue passar pela barreira hematoencefalica e ele pode atuar efetivamente como um precursor fundamental para que seja sintetizada a Serotonina, nesse caso dentro do cerebro. Resumidamente: O caminho, para chegar ao bem estar que a Serotonina oferece, nao e direto, se quisermos aumentar ela no cerebro so resta usar o Triptofano para favorecer sua sintese, a fabricacao dela, no cerebro. Sem ele nao temos como influenciar no aumento da Serotonina no cerebro, pois caso a ingiramos diretamente podemos ate aumentar ela no intestino, mas dai ela nao consegue atravessar a Barreira Hematoencefalica e nao e atingido o objetivo principal.Bom, agora sim queremos saber como e que conseguimos o tal do Triptofano.Pois bem, e um aminoacido, um dos vinte que fazem parte do codigo genetico, ele e considerado essencial, isso significa que o corpo humano nao sintetiza ele, nao fabrica, e devemos obter dos alimentos.Conseguir nao e dificil, entre os alimentos que possuem mais Triptofano estao: carnes, peixes e aves, ovos, leite, cereais integrais, aveia, abobora, amaranto, grao de bico, gergelim, tamaras, sementes de girassol e de abobora, banana, amendoim, chocolate e vinho.Entao, e so comer isso e pronto? Mais ou menos, acontece que a passagem nao e