EXERCICIOS ABDOMINAIS FAZEM PERDER BARRIGA? Bom, meio sem jeito resolvi voltar com o meu blog, encabulado,pois esse projeto foi iniciado com entusiasmo e depois abandonado.Mas agora resolvi retoma-lo com todo gas,afinal um blog, na minha opiniao, e a melhor rede social onde o individuo pode expressar seu ponto de vista sobre um determinado assunto com mais liberdade e seriedade.A ideia original permanece, tratar prioritariamente dos assuntos vinculados a minha area: Educacao Fisica.Creio eu, agora mais experiente em utilizar as redes sociais como espaco educativo,o blog possa ser mais util e esclarecedor para quem tiver interesse de acompanha-lo.Como primeiro tema desse retorno vou discutir uma das perguntas mais frequentes que me fazem e tambem bastante comentado em minhas aulas, algo que muitas vezes soa como suplica:PROFESSOR, QUANTOS ABDOMINAIS TENHO QUE FAZER PARA PERDER BARRIGA? Sonho de consumo: Sera possivel ficar com barriga tanquinho fazendo somente abdominais? Existem muitos mitos a respeito, tentaremos aqui minimizar as duvidas .A pratica de realizar exercicios abdominais e uma forma de exercicio excelente.Teoricamente,musculos fracos cansam facilmente e nao podem sustentar a coluna em um alinhamentocorreto. Quando se esta em pe, os musculos abdominais fracos e os musculosposteriores das coxas encurtados, fazem com que a pelvis se incline para afrente, causando uma hiperlordose na coluna lombar. Esse stress na coluna causaa chamada "dores nas costas". O fortalecimentoda musculatura abdominal e a melhoria da flexibilidade da coluna e do quadril,com o consequente alongamento das musculaturas posterior do tronco e posteriordas coxas, podem prevenir esta sindrome. Bom, mais quanto a barriga? A gordura localizada nessa regiao e a grande vila dos frequentadores de academia, afinal nao so pela estetica, mas tambem pela saude, pois a quantidade de gordura localizada na regiao abdominal esta diretamente relacionada com varias doencas, principalmente diabetes e hipertensao.INFELIZMENTE, os abdominais sozinhos nao sao capazes de queimar gordura localizada e reduzir medidas no manequim, para isso e preciso que a pessoa se dedique a praticar exercicios aerobicos como caminhada, corrida, andar de bicicleta, etc. Os dois aliados a uma boa alimentacao fazem voce perder barriga, e uma parceria: enquanto os exercicios aerobicos metabolizam as gorduras localizadas no tecido adiposo logo abaixo da pele, os abdominais modelam e reforcam a musculatura.Lembrem que durante o esforco aerobio o organismo ira precisar de gordura como fonte de energia, ela fica depositada no tecido adiposo, o sedentario tende a acumular muita gordura nesse tecido aumentando assim a circunferencia abdominal,como no video abaixo: Assim, fica claro que nao podemos nos deixar levar por mitos, e muito chato ter uma barriga saliente, mas ela so esta la porque voce permitiu que ela aparecesse, nao fosse a ma-alimentacao, o alcool, o cigarro, o sedentarismo, etc., nao chegaria a esse ponto: Segue abaixo algumas dicas de exercicios abdominais que podem ser realizados ate em casa, mas nao esquecam dos outros dois lados do triangulo: exercicios aerobicos e boa alimentacao.Caso contrario, voce pode fazer um milhao de abdominais, mas a gordurinha localizada continuara la perturbando o seu juizo. EDUCACAO FISICA MARCELO PAIVA Oi, estou postando o ultimo assunto para aprova das turmas do 2o ano do ABS,