Nossos musculos sao responsaveis por desenvolver importantes funcoes em nosso organismo: locomocao, postura, forca, protecao, etc. Como qualquer outra parte de nosso corpo, os musculos sao inervados por fibras sensoriais que captam informacoes de comprimento, intensidade da forca de contracao e dor. As dores musculares podem se originar a partir de um trabalho muscular excessivo, onde tem-se a producao de substancias quimicas algogenas, um bom exemplo, e acumulo de acido latico, que em excesso sensibiliza as terminacoes nervosas dolorosas no musculo resultando em dor. Alem disso, o uso inadequado da musculatura aliado a falta de alongamento e posturas incorretas, sao uma das principais causas do aparecimento de dores musculares.Em posturas viciosas e inadequadas, o musculo e mantido em uma mesma posicao por tempo prolongado, induzindo a producao de acido latico por falta de oxigenacao devido a contracao demorada que e submetido, levando, deste modo ao surgimento de dores e espasmos musculares.Portanto, previna-se, evite posturas erradas ao sentar-se na frente do computador, no sofa, ao deitar-se e no trabalho. Pratique de cinco a dez minutos de alongamento todos os dias ao levantar da cama ou antes de dormir, melhor ainda se voce realizar uma atividade fisica regularmente. Desta maneira, voce estara diminuindo as chances de ter dores musculares.Exercicios de alongamentoRecomendo alguns exercicios de alongamento para prevencao de dores musculares:Atencao: Caso aumente ou persista por muito tempo suas dores, procure um medico.Quando pensamos em alongamento normalmente associamos a flexibilidade, mas para comecar esse papo de hoje vamos definir esses termos.Alongamento: termo geral usado para descrever qualquer manobra fisioterapeutica elaborada para aumentar a mobilidade dos tecidos moles (musculos) e subsequentemente melhorar a ADM(amplitude de movimento). Flexibilidade: e a habilidade de mover uma unica articulacao de maneira suave e confortavel por meio da ADM irrestrita e sem dor.Hoje muito se fala sobre pausas no trabalho para a realizacao da "ginastica laboral", onde propoe-se pausas de 15 a 20 min para a realizacoes dos exercicios. Alguns estudos cientificos ja comprovaram que essas pausas melhoram o desempenho dos funcionarios alem de diminuir os riscos de LER/ DORT (lesao por esforco repetitivo/ doenca osteomusculares relacionadas ao trabalho). Entao segue um quadro abaixo com dicas de alongamentos que podem ser feitos durante essas pausas. O importante e nao forcar as articulacoes alem de sua ADM normal, e contar de 20s a 30s entre cada alongamento.Entao o verbo do dia e: ESTICAR-SE(Referencias: Carolyn Kisner)Fonte:http://professoradriano.synthasite.com Pesquisadores nos EUA concluiram que pessoas que sofrem com disturbios severos de sono tem probabilidade cinco vezes maior de morrer de cancer. Pessoas que roncam muito e sofrem de graves disturbios respiratorios durante o sono tem uma probabilidade quase cinco vezes maior de morrer de cancer, segundo uma pesquisa americana. Cientistas da Universidade de Wisconsin-Madison acreditam que a correlacao pode ser explicada pelo suprimento inadequado de oxigenio durante a noite nos pacientes com o problema. Testes de laboratorio ja haviam mostrado que a interrupcao intermitente da respiracao leva a um crescimento mais acelerado de tumores, ja que a falta de oxigenio estimula o crescimento de vasos sanguineos que nutrem os tumores.'Sem ar'Os pesquisadores analisaram dados de mais