thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
para explorar as consequencias de pensamentos ou acoes "como se" tivessem ocorrido quando na realidade nao aconteceram. Uma forma de planejamento por sequencia imaginaria de acontecimentos futuros.Comportamento - Qualquer atividade, incluindo os processos mentais. Comportamento e um dos niveis neurologicos.Conciliacao de objetivos - O processo de agrupar varios objetivos, otimizando as solucoes. E a base das negociacoes onde todos saem ganhando.Condicoes de boa formulacao - Um conjunto de condicoes para expressar e pensar a respeito de um objetivo ou resultado e que o torna tanto alcancavel quanto verificavel.Congruencia - Estado de integridade. Alinhamento de crencas, valores, habilidades e acao de tal maneira que voce "faz o que esta dizendo". Estar em rapport consigo mesmo.Consciente - Relativo a tudo que esta na nossa percepcao (consciencia) no momento presente.Contexto - O cenario especifico, como tempo, local e pessoas presentes, que da significado a um evento. Certas acoes sao possiveis (por exemplo, em familia), acoes estas que nao sao permitidas em outros contextos (por exemplo, no trabalho).Crencas - As generalizacoes que fazemos sobre outros, sobre o mundo e sobre nos mesmos que se tornam nossos principios operacionais. Agimos como se fossem verdadeiras e sao verdadeiras para nos.Criterio - O que e importante para a pessoa dentro de um determinado contexto.Criterios de boa formulacao - Uma maneira de pensar e expressar o objetivo que o torna passivel de ser atingido e verificado. Esses criterios sao a base da conciliacao de objetivos e das solucoes mutuamente satisfatorias. (Clic na letra) A B C D E F G H I J L M N O P Q R S T U V X ZDDelecao - Omissao de uma parte de uma experiencia.Descricao baseada nos sentidos - A informacao que pode ser diretamente observada e comprovada pelos sentidos. Trata-se da diferenca entre dizer Seus labios estao levemente separados, revelando uma parte dos dentes, e os cantos de sua boca estao ligeiramente elevados e Ela esta feliz - que e uma interpretacao.Descricao multipla - Processo de descrever a mesma coisa a partir de diferentes pontos de vista.Descricao tripla - Processo de perceber e descrever a experiencia atraves da primeira, segunda e terceira posicao.Desequiparacao - Adocao de padroes de comportamento diferentes dos de outra pessoa com a finalidade de interromper sua comunicacao com voce (em uma reuniao ou conversa), ou a maneira dela se relacionar com ela mesma.Dessemelhar - Adotar padroes de comportamento diferentes dos de outra pessoa; quebrar o rapport a fim de redirecionar ou interromper uma reuniao ou conversa.Dialogo interno - Falar consigo mesmo.Digital - Capaz de estados distintos, mas nao e uma escala continua. Por exemplo, um interruptor de luz, que pode estar ligado ou desligado, mas nao um pouco ligado ou um pouco desligado.Dissociado - Que nao esta dentro de uma experiencia, que observa ou ouve de fora.Distorcao - Processo pelo qual algo na experiencia interior e representado de maneira incorreta e limitadora. (Clic na letra) A B C D E F G H I J L M N O P Q R S T U V X ZEEcologia- Uma preocupacao e exploracao das consequencias gerais de
atraves dos quais nos representamos informacoes internamente, usando nossos sentidos: visual (visao); auditivo (audicao); cinestesico (sensacao corporal); olfativo (olfato) e gustativo (gosto).Sistema representacional preferido ou preferencial - O sistema representacional que um individuo tipicamente usa para pensar de forma consciente e organizar sua experiencia.Sistema vestibular - Sistema representacional que lida com a sensacao de equilibrio.Sobrepor - Usar um sistema representacional para ter acesso a outro; por exemplo, criar uma cena e depois ouvir os sons dessa cena.Submodalidades - As distincoes finas que fazemos em cada sistema representacional, as qualidades de nossas representacoes internas e os menores blocos de construcao de nossos pensamentos.Substantivacao - Termo linguistico que indica o processo de transformar um verbo em substantivo abstrato. Exemplo: pensar - pensamentoSujeitos nao especificados - Sujeitos que nao declaram claramente a quem ou a que se referem, por exemplo, "eles". Terceira posicao - Aquela em que se percebe o mundo do ponto de vista de um observador distante e indulgente. Uma das tres posicoes perceptivas.Transe - Estado alterado de consciencia em que a atencao se volta para dentro e se concentra em poucos estimulos. UUniversais ou quantificadores universais - Palavras como "todos", "tudo" e "nunca" que nao admitem excecao. VValores - Aquilo que e importante para a pessoa, por exemplo, saude.Verbos nao especificados - Verbos cujo adverbio foi omitido e portanto nao expressam a maneira como a acao foi feita. O processo nao fica especificado. Por exemplo, "pensar" ou "fazer".Visual - Relativo ao sentido da visao.Visualizacao - O processo de ver imagens mentais.
Este exercicio pode ser feito em qualquer lugar onde existem pessoas reunidas (aeroportos, shoppings, parques, praia, etc.) Deve ser feito com uma pessoa estranha, discretamente, a certa distancia. Execute os cinco passos com a mesma pessoa.Passo 1: Com a atencao voltada para a pessoa, repita para si mesmo: "Assim como eu, esta pessoa tambem esta buscando alguma felicidade para sua vida."Passo 2: Com a atencao voltada para a pessoa, repita para si mesmo: "Assim como eu, esta pessoa esta tentando evitar sofrimento em sua vida."Passo 3: Com a atencao voltada para a pessoa, repita para si mesmo: "Assim como eu, esta pessoa tem conhecido tristeza, solidao e desespero."Passo 4: Com a atencao voltada para a pessoa, repita para si mesmo: "Assim como eu, esta pessoa esta buscando satisfazer suas necessidades."Passo 5: Com a atencao voltada para a pessoa, repita para si mesmo: "Assim como eu, esta pessoa esta aprendendo sobre a sua vida."Sobre o AutorHarry Palmer e professor e psicologo, que desenvolveu os ensinamentos e exercicios do Avatar Pode ser de aviao, de insetos, de dirigir, de falar em publico. O medo e inerente ao ser humano, e se manifesta diversas vezes ao longo da vida, de diferentes maneiras. As vezes, nasce sem motivo aparente, e pode atrapalhar atividades do dia a dia, o que mina a autoconfianca e limita o individuo, deixando-o inseguro.O ser humano nao nasce com temores. Toda crianca e ousada; mexe na tomada e puxa o rabo do cachorro porque nao conhece ou nao teme as consequencias de seus atos. Em algum momento da vida o individuo adquire certos medos, geralmente alocados na primeira infancia.O cerebro tem uma capacidade fantastica: consegue aprender um trauma em segundos e se lembra dele pelo resto da vida. Mas tambem tem a capacidade de desaprender o medo com a mesma velocidade, e reagir de forma diferente diante de um mesmo estimulo. Nao sao necessarios anos de terapia para que o cerebro elimine o registro negativo, contanto que possamos supri-lo com as ferramentas corretas. A Programacao Neurolinguistica ajuda a descobrir qual o momento em que foi gerada a fobia. O simples contato com um filme ou uma fotografia que mostra o objeto do medo de aranhas gigantes a acidentes aereos - pode ter sido o gerador de tanto pavor. A partir do contato com a sensacao que causa o medo, e hora de muda-lo. A PNL vai munir o individuo com recursos para lidar com aquela situacao, e que nao estavam disponiveis quando ela aconteceu. Quando a crianca se assustou com o filme sobre aranhas gigantes, por exemplo, ela se sentiu indefesa, desprotegida. Ao resgatar esse sentimento, e preciso atualizar as informacoes contidas nele. Nao se pode mudar a historia, mas e possivel trabalhar a maneira como a sensacao ficou arquivada. E importante ajudar a pessoa a lembrar-se de momentos em que se sentiu amparada, e trazer essa sensacao reconfortante para os momentos em que o incidente assustador for lembrado. O individuo pode aprender que ha outros caminho alem do medo. Ao final, a pessoa pode continuar nao gostando de aranhas ou de
avioes, mas ira conseguir ver um inseto ou viajar se sentindo tranquila, segura e confortavel. A PNL e como uma caixa de ferramentas que proporciona ajuda na superacao de fobias. Sem receios e limitacoes, e possivel ganhar autonomia, o que eleva a autoestima e proporciona uma melhor qualidade de vida. Sobre o Autor: Gilberto Cury e presidente da SBPNL - Sociedade Brasileira de Programacao Neurolinguistica
O que e PNL?Quando esta pergunta e feita por pessoas que tiveram algum treinamento ou experiencia em PNL, nao e que elas nao saibam ou nao tem a nocao geral do que e a PNL para elas; e que, as vezes, elas simplesmente experimentam um desafio quando tentam explicar a PNL para os nao iniciados.Eu entendo bem o desafio. Eu mesmo ja o encarei, e nem sempre com sucesso. Entao, se este artigo ajudar qualquer um de voces a compartilhar mais sucintamente com os outros o que interessa a voce, de um modo que nao os faca correr (!), entao eu estarei satisfeito e o artigo tera atingido o seu objetivo. Portanto sinta-se a vontade para compartilhar meus comentarios com alguem que nao entende o seu interesse na PNL. Pode ajudar a lancar alguma luz sobre as suas razoes para a busca de conhecimento e habilidades da PNL.Tente enviar isto para um dos seus amigos cepticos.Eu acredito que a PNL e um daqueles temas onde, quanto mais voce aprende, mais voce aprende que existe mais para aprender. E um tipo de assunto, de certa maneira, inesgotavel.Assim, se voce acabar decidindo que quer aprender um pouco de PNL, tenha sempre mente os seus objetivos desejados deixe-os serem o seu guia em relacao a quanto de PNL voce aprende e quanto voce descarta ou ignora, e/ou que cursos ou materiais explorar e o que deixar de lado. Ninguem precisa aprender tudo sobre a PNL, e a maioria das pessoas so precisa fazer escolhas criteriosas de quem aprender a partir da fartura existente no mercado de trainers e profissionais. Sempre use os seus proprios objetivos desejados como criterio de excelencia. Depois obtenha multiplas opinioes de como melhor satisfazer esses criterios. Todo mundo e tendencioso, de modo que procure reunir muitas opinioes.A PNL e na sua essencia um metodo para reproduzir a excelencia. Excelencia em resultados, na metodologia e na cognicao humana. Obviamente, se a PNL e o que dizem muitos proponentes (inclusive eu) que e o melhor metodo para aprender mais ligeiro do que qualquer outro metodo que esta por ai... entao... e facil dizer "Tudo e PNL." Que e tanto verdade como falso.Exemplo - Se voce fosse um jogador excepcional de bilhar, eu poderia usar a PNL para modelar o que voce faz, como faz e reproduzir significativamente os seus resultados muito mais rapido do que o tempo que voce levou para atingir o seu nivel de grandeza. Ou seja, se eu tivesse tempo disponivel para me dedicar a isso, e se eu tivesse acesso irrestrito para assistir voce jogando, entrevista-lo de uma maneira especial e, depois, voce tambem me ajudar no meu processo de refinamento (feedback) ... entao eu poderia, de modo concebivel, levar um ano, ou talvez ate menos, para atingir o que voce demorou uma decada para alcancar. (Sim, e serio.) E depois, eu poderia estar ate melhor habilitado do que voce, para ensinar o seu nivel de excelencia, uma vez que eu tivesse reproduzido os seus resultados. Poderia entao potencialmente reunir as observacoes sobre as suas habilidades (e otimizacoes para
que o artigo acima ajude. E dificil abranger a PNL "em poucas palavras" pelas razoes que espero ter explicado acima.Jonathan Altfeld e Trainer de PNL, coach pessoal e de empresas.O artigo original, em ingles, "What is NLP? Here's how to explain NLP to others" esta no site da Jonathan Altfeld
Auto-Aplicavel: SimPara desfrutar das vantagens da Ressignificacao em Seis Passos, sente-se em uma cadeira confortavel e siga os passos indicados a seguir. E provavel que voce consiga resultados completos ao seguir este processo. Mesmo quando nao chegam ao final, as pessoas sempre sentem os resultados beneficos dos passos que conseguem completar. Em geral, e mais facil alcancar resultados com a ajuda de alguem que conheca o m etodo.Alguns dos passos do processo podem parecer um tanto estranhos. Nos os achamos estranhos no inicio. Sempre dizemos: "A unica razao para fazermos algo tao estranho e que alcancamos resultados em geral, de maneira facil e rapida". O pior que pode acontecer e nada, e com frequencia as pessoas obtem novas opcoes para p roblemas que as incomodaram durante anos.Passo no 1. Escolha um comportamento ou sentimento de que nao gosta.Talvez voce fume, coma demais, deixe tudo para a ultima hora ou sinta-se incapaz ou chateado, as vezes, ou ainda sofra de algum problema fisico. Escolha algo especifico (X) e depois pense "naquele seu lado que o faz fazer X".Passo no 2. Inicie uma conversa com esse seu lado.Primeiro, va para dentro de si mesmo e peca desculpas a esse seu lado por nao lhe ter dado a devida importancia antigamente. Diga-lhe que agora percebe que ele deseja fazer algo importante e positivo por voce, ao fazer X, mesmo que ainda nao saiba exatamente qual seja esse proposito positivo. Quanto mais delicado e educado voce for com esse seu lado, mais ele estara receptivo para se comunicar com voce.Agora, feche os olhos e faca em silencio a seguinte pergunta: "Sera que este meu lado que me faz fazer X estaria disposto a se comunicar agora comigo, de maneira consciente?" Apos ter feito a pergunta, observe o que ve, ouve ou sente. Isso pode parecer estranho, mas nao ha problema; apenas observe o que acontece. Geralmente, recebemos varios sinais do nosso lado inconsciente: a imagem de uma pessoa ou de um animal que sacode a cabeca, uma cor ou uma forma, sons ou palavras. Muitas pessoas sentem uma sensacao no corpo um repuxamento na espinha, calor nas maos ou no rosto, um aumento dos batimentos cardiacos, ou algo diferente.Talvez voce sinta algum aspecto da antiga reacao em relacao ao problema. Por exemplo, se estiver trabalhando com um lado que o faz sentir-se zangado, talvez sinta um ponto de tensao no estomago ou um aperto no coracao. Alguns sinais sao tao especificos e surpreendentes que sabemos imediatamente que ha um outro lado nosso que esta se comunicando conosco. As vezes, o sinal pode se parecer com os nossos pensamentos e imagens normais. Assim que conseguir obter um sinal, pare para agradecer ao seu lado por estar se comunicando.Como a remodelagem funciona com os lados "inconscientes" das pessoas, e muito importante que o sinal seja tal que nao possa ser repetido atraves de um esforco consciente. Isso lhe dara a certeza de que nao esta enganando a si proprio. Tente imitar conscientemente o sinal que recebeu. Se nao for possivel, o sinal e valido, e voce pode passar
ao passo seguinte. Se for possivel repetir o sinal, diga simplesmente ao seu lado interior: "Para que eu possa ter certeza de que estou me comunicando com voce, preciso receber um sinal que esteja realmente fora do meu controle. Como consegui repetir o sinal que voce acabou de me enviar, por favor escolha um outro que eu nao consiga repetir", e espere por uma nova resposta. A cada vez que o lado interior se comunicar, agradeca-lhe a resposta mesmo que ainda nao a compreenda bem.O que quer que veja, ouca ou sinta como resposta a sua pergunta, e necessario saber o que significa o sinal quando o lado que esta se comunicando esta dizendo "sim" ou "nao". Voce deve ir para dentro de si mesmo e perguntar: "Para que eu possa saber exatamente o que voce quer dizer, se isto e um sim, se esta disposto a se comunicar comigo em nivel consciente, por favor aumente o sinal" (luminosidade, volume ou intensidade). Se voce quer dizer nao, que nao esta disposto a se comunicar, por favor diminua o sinal" (l uminosidade, volume ou intensidade).Normalmente, o sinal deve aumentar ou diminuir, e nao importa qual seja a resposta. Se o seu lado interior mandar um sinal de que nao deseja se comunicar, ainda assim e um tipo de comunicacao. Quase sempre, esta mensagem quer simplesmente dizer que existe um tipo de informacao que esse seu lado nao quer comunicar, e nesse caso nao ha necessidade de comunicacao.Passo no 3. Separar o comportamento da intencao positiva.Este e o momento de distinguir entre o comportamento ou reacao do lado interior e o seu objetivo ou intencao positiva. E importante lembrar que partimos do principio de que, mesmo que o lado interior esteja fazendo algo de que nao gostamos, ele o esta fazendo com algum proposito positivo importante.Va para dentro de si mesmo e pergunte a esse seu lado: "Voce esta disposto a me informar o que ha de positivo quando me faz fazer X?" Ele pode lhe responder com o mesmo sinal de sim ou nao criado no passo no 2.Se seu lado interior disser que sim, agradeca-lhe e pergunte-lhe se deseja esclarecer o motivo. Se ele disser nao, agradeca-lhe tambem e diga-lhe que voce esta partindo do principio de que ele deve ter suas razoes para nao lhe esclarecer o motivo agora. Entao, pode passar ao passo no 4, mesmo que nao saiba conscientemente qual a intencao positiva.E muito importante nao tentar "adivinhar" os motivos do lado interior, achando que sabe o que ele esta querendo nos dizer. A ressignificacao nos fornece um meio de obter a resposta diretamente do lado interior. Se nao tiver certeza do que ele esta dizendo ou mostrando, pode usar o sinal de sim ou nao para saber. Por exemplo, pode-se dizer mentalmente: "Acho que sua intencao positiva e me ajudar a ser bem-sucedido. Por favor, de um sinal de sim, se for verdade, ou de nao, se eu estiver enganado". Cada pessoa recebe mensagens que sao validas apenas para ela e que podem ser completamente diferente das mensagens
recebidas por outras pessoas. A enxaqueca pode conter uma mensagem diferente para cada pessoa. (Pior ainda e tentar adivinhar o que querem dizer os lados interiores de outras pessoas e dizer o que achamos que pode ser proposito.)Se receber um "proposito positivo" que nao lhe agrade ou lhe pareca negativo, agradeca ao seu lado pela informacao. Em seguida, pergunte: "O que quer fazer por mim de positivo com essa atitude?" Continue a fazer esta pergunta ate obter um proposito positivo com o qual esteja de acordo.Ate aqui, chamamos o seu lado interior de "o lado que faz voce fazer X". Agora, passaremos a chama-lo "o lado que quer Y", pois estaremos reconhecendo e aceitando sua intencao positiva.Passo no 4. Descobrir novos comportamentos ou reacoes.Peca mentalmente ao seu lado que use o sinal de sim/nao para responder a seguinte pergunta: "Se houvesse outras maneiras que voce (o lado que quer Y) achasse positivas, gostaria de usa-las?" Se seu lado interior compreender o que voce esta dizendo, sua resposta sera sempre sim. Voce esta lhe oferecendo melhores opcoes para conseguir o que deseja, sem eliminar a sua antiga maneira de agir. Se obtiver uma resposta negativa, isso significa apenas que o lado nao entendeu o que voce esta lhe oferecendo. Neste caso, explique-lhe de maneira mais clara, para que ele possa entender e concordar.Agora, pare um instante para perceber o seu lado criativo. Todos nos temos um lado criativo. E importante esclarecer que nao estamos falando de criatividade artistica. Trata-se apenas do nosso lado que descobre uma nova maneira de distribuir os moveis ou imagina uma maneira diferente de se divertir. Se preferir usar uma palavra diferente no lugar de criativo, perfeito. Qualquer que seja o nome que voce lhe de, esse seu lado vai gerar maneiras alternativas de satisfazer a intencao positiva.Va para dentro de si mesmo e peca ao seu lado que quer Y que "Entre em contato com o lado criativo e diga-lhe qual e sua intencao positiva, para que ele possa entender". Depois, convide seu lado criativo a participar, da forma que esses lados mais gostam de fazer: "Assim que entender qual e a intencao positiva, por favor comece a criar outras possibilidades para atingir esse proposito e as comunique ao lado que deseja Y". Algumas dessas possibilidades nao vao funcionar, outras talvez funcionem em parte, enquanto outras funcionarao as mil maravilhas. A funcao do lado criativo e examinar rapidamente as possibilidades, de forma que o outro lado possa escolher a que julgar mais conveniente. "O lado que deseja Y podera entao selecionar novas maneiras tao boas ou melhores do que X para alcancar o seu proposito positivo. A cada vez que selecionar uma escolha melhor, ele me fara um sinal de sim, para que eu saiba.'Quando tiver recebido tres sinais positivos, pode passar ao passo seguinte. Agradeca tanto ao seu lado criativo quanto ao lado que deseja Y a ajuda que acaba de receber, mesmo nao sabendo conscientemente quais sao suas tres novas opcoes.Passo no 5. Comprometimento e teste do processo.Pergunte ao lado que deseja Y: "Voce esta realmente
disposto a usar essas novas opcoes nas situacoes apropriadas, para descobrir como elas vao funcionar?" Peca ao lado que responda com o sinal de sim ou nao. Se a resposta for sim, passe ao passo no 6. Se for nao, descubra qual e a objecao. Talvez tenha de voltar ao passo no 5, para obter novas opcoes que satisfacam a objecao.Passo no 6. Verificacao da ecologia interna.O lado que deseja Y esta satisfeito, pois tem tres novas opcoes. Agora, pergunte mentalmente aos seus outros lados: "Algum de voces tem alguma objecao quanto as novas opcoes?" Se nao receber nenhum sinal interior, o processo esta completo. Se receber algum sinal seja vendo, ouvindo ou sentindo algo dentro de voce , e preciso saber se e uma objecao real ou se simplesmente um lado seu esta empolgado por ter novas opcoes. Diga: "Se tiver alguma objecao, por favor aumente o sinal de sim; se nao tiver objecao, diminua-o, para que se torne um nao." Se houver um lado com objecao, voce podera retomar o processo de Ressignificacao em Seis Passos com o novo lado e com o lado que deseja Y, para encontrar tres novas opcoes que satisfacam as intencoes positivas de ambos os lados. Se receber varios sinais de objecao, volte ao passo no 2 e peca a todos os seus lados que tenham objecoes que formem uma "comissao" que ira identificar as intencoes positivas de cada um dos lados e selecionar novas opcoes dentre as geradas pelo lado criativo. E importante ter certeza de que cada uma das novas opcoes satisfaca todos os lados em questao. Um consenso, ao inves de um voto por maioria, resultara numa mudanca duradoura e tranquila. A partir do momento em que todos os lados estejam de acordo, voce ira automaticamente agir de maneiras novas e mais eficientes.Depois de usar a Ressignificacao em Seis Passos inumeras vezes em nos mesmos e em outras pessoas, vimos que este metodo oferece uma forma de nos amarmos. Nao ha duvida de que, se olharmos apenas os comportamentos e sentimentos que nos desagradam, e facil nao gostarmos de nos mesmos e dos outros. A ressignificacao nos mostra como sermos receptivos a cada um desses comportamentos e sentimentos, gracas aos seus propositos positivos. Se nos sentimos infelizes, culpados, zangados ou embaracados, ao inves de nos criticarmos por termos esses sentimentos, podemos aceita-los e descobrir qual o proposito positivo de cada um deles. A medida que descobrimos outras formas de atingir esses objetivos positivos, nao mais precisaremos ter sentimentos desagradaveis ou comportamentos problematicos.Tecnica extraida do Livro: A Essencia da Mente: Usando seu Poder Interior para Mudar. C. ANDREAS & STEVE ANDREAS - Editora Summus