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E la vem voce de novo...Sabe ao menos que dia e hoje? Nao ta vendo que horas sao?Sera que nem hoje, voce pode, por gentileza, me deixar dormir em paz?Ou e exatamente por ser hoje que resolveu atormentar mais intensamente?Ja faz o que, uns tres anos? Ja nao e tempo demais para voce ainda estar por aqui, roubando as minhas madrugadas e me deixando de presente estas olheiras enormes?Como foi que eu te dei tanto poder?Quando foi que te alimentei com tamanha forca, que mesmo depois de tanto tempo voce ainda e capaz de fazer isso?Nem sei porque perco meu tempo...Sao mais questoes sem resposta para acrescentar aquela lista imensa das que voce deixou sem responder...Eu ainda vou recuperar tudo o que voce levou. Vai levar tempo, eu sei. Ainda vao ser muitas noites de sono roubadas, mas um dia, alguem vai chegar com a pa e o cimento e vai tapar esse buraco que voce deixou. Ainda vou ter muitas outras noites como essa, muitos outros textos onde falarei ao vento,ou ao menos onde tocarei o coracao de alguem, que como eu, foi atropelado por um furacao que levou o teto, as paredes e o chao. Mas o furacao passa e as coisas sao colocadas no lugar.E assim como o furacao acaba, isso vai acabar.Meu sorriso, aquele que voce levou, eu quero de volta, e eu vou ter.A chave voce pode ficar, pois ja troquei as fechaduras. Assim que eu fizer a faxina completa, voce nao entra mais aqui.E um dia eu vou escrever, sem um buraco na alma. Um dia voce vai parar de roubar os meus dias - inclusive o meu aniversario.Um dia voce vai saber, que nada mais do que eu escrevo se refere a voce.Vai passar. E eu continuarei perdendo minhas noites de sono por muitos motivos.Mas VOCE nao vai mais ser um deles. Ei, cara! Evoce mesmo que parou ai na frente e comecou a ler esse texto. Presta atencao noque eu vou te dizer: Ela existe, cara! E ai voce me pergunta: Ela quem? eeu te digo: A MULHER DE VERDADE!Nao, nemcomeca a imaginar peito e bunda que nao e disso que a gente ta falando. E tambem nao e a Amelia porque o tempo dela ja foi faz tempo. Estamos falando de muito mais que isso. Amulher de verdade existe, mas voce nao vai encontra-la facilmente por ai. Ela esutil demais para que voce a perceba. Pode ser que voce seja um cara de sorte ede algum modo ELA perceba voce. E ai, meu filho, segura, porque se ela tequiser, voce vai ser o cara mais feliz do mundo.Mas nao vouficar aqui abstraindo e falando em codigos. Vamos as dicas que podem te ajudara enxergar essa mulher quando ela aparecer. 1a. Ela elinda. Muito linda. Mas muitas vezes ela nao sabe disso. Sua beleza discretapor fora e realcada pela beleza inigualavel de dentro; e so um cara muito, masmuito esperto consegue enxergar. Por isso nao procure o destaque no meio damultidao. Possivelmente nao e ela.2a. Ela naofica dando mole por ai. Nao procure nos
meios onde voce esta acostumado, entreaquelas que postam mil selfies, decotes e maquiagens. Ela nao se ama tantoassim a ponto de se colocar em um pedestal. Ela nao esta em busca de curtidas,apesar de merecer todos os likes. Ela nao costuma se autopromover. 3a. Ela e pura seducao, mas nao imagina o tamanhodo poder que tem. Quer ver um teste facil? Va no meio de um grupinho e faca umelogio. Veja quem ficou sem jeito, provavelmente com as bochechas rosadas equerendo urgentemente um lugar para se esconder. E ela! Tem coisa mais sedutorado que aquela carinha timida?Cara, eu naosei se voce ja encontrou essa mulher. Ela e aquela que fica longe do celularpara nao te mandar uma mensagem a cada 5 min. E quando eu digo longe, e longemesmo (tipo, ela na sala e o celular no quarto). Ela e aquela que passa o tempotodo pensando em voce e inventando mil maneiras de te ver feliz. Aquela quefica com raiva, chora, briga e fala que vai fazer e acontecer, mas que se derretecom o seu oi no whatsapp. Aquela que vai dormir pensando em voce, acordapensando em voce, almoca pensando em voce e simplesmente nao consegue ficarlonge de voce mesmo quando voce ta chato, rude ou de mau humor. Ela e aquela que tenta te agradar de todas asformas, que quer acrescentar na sua vida, que quer te ver feliz, que te deixarecadinhos bobos na porta do armario, no Face, no Whats. Resumindo, ela esquecedela pra te fazer feliz. Entao, cara,presta atencao se essa mulher aparecer na sua vida. Abre os olhos e ve otamanho do tesouro que voce tem na mao. Se ela ja chegou ate voce, se voce tevea sorte de ser notado por ela, cara, se ela te quer, segura na mao dela e naosolta mais. Porque tem um monte de Mane por ai pronto para destrocar o coracaodela. Mas pros manes ja ta cheio de piriguete. E eu acho que voce nao vaiquerer nenhum Mane te roubando ela. Por isso, presta atencao no que o destinocolocou no teu caminho. Ela ama intensamente, mas mesmo ela tem seu limite. Elate oferece todo o amor do mundo, mas pode guardar ele de volta rapidinho, seperceber que voce nao quer. Entao seguraa mao que ela te estende, toma conta do amor que ela te oferece, se joga de corpoe alma e corra o enorme risco de ser o homem mais feliz do mundo. A mulher deverdade existe. E e sua!
Gracas a Malu, estou aqui, retomando os trabalhos e matando a saudade da minha Penseira que andou bem abandonada esses ultimos tempos. Entao, vamos a TAG!1. Onde esta seu celular? Aqui, bem do ladinho do notebook.2. Seu parceiro? Preenchendo cada espacinho do meu coracao.3. Seu cabelo? Ta lindo, por incrivel que pareca!4. Sua mae? A pessoa que eu mais quero ver feliz no mundo.5. Seu pai? Sou o reflexo dele.6. Seu objeto preferido? Acho que hoje e meu celular, praticamente carrego a vida dentro dele!7. Seu sonho da noite passada? Sonhei com o Parque da Monica! hahah8. Sua bebida predileta? Agua9. O carro dos seus sonhos? Um cruze10. O quarto onde voce esta nesse momento? Nao to no quarto, to na sala :P11. Seu ex? Quem?12. Seu medo? Nadar, nadar e morrer na praia.13. O que voce deseja ser em 10 anos? Mais sabia do que hoje.14. Com quem voce passou a noite passada? Com minha almofada do Harry Potter.15. O que voce nao e? Hipocrita.16. O voce fez por ultimo? Falei com meu amor no telefone.17. O que voce esta usando? Pijama.18. Livro predileto? Orgulho e Preconceito, de Jane Austen e A Marca de Uma Lagrima, de Pedro Bandeira.19. A ultima coisa que voce comeu? Pao Frances com peito de peru e requeijao.20. Sua vida? Ta seguindo seu curso.21. Seu humor? Anda muito variavel, pendendo demais pro lado irritadico, e eu nao gosto nada disso.22. Seus amigos? Meus maiores tesouros. Da pra contar nos dedos e valem mais que todo o dinheiro do mundo.23. Em que voce esta pensando nesse momento? Em Batman X Superman! hahaha24. O que voce esta fazendo nesse momento? Vendo TV 25. O que esta passando na sua TV? Master Chef26. Escola? Foi meu lugar preferido durante toda a minha vida estudantil #nerd27. O que voce esta escutando nesse momento? As vozes da televisao. Mas em termos de musica Ed Sheeran anda dominando meus momentos.28. Atividade predileta dos finais de semana? Dormir! hahaha29. Profissao dos seus sonhos? Escritora e dona de livraria30. Do lado de fora da sua janela? Daqui de onde estou so da pra ver o muro! haha31. Religiao? Amor em todas as suas formas.32. Amor? Sentimento sublime que anda meio esquecido ultimamente. Aqui e o Bruno.Com o meu primeiro post na JBP, sou o dono do blog parceiro ---->http://jonasboyfas.blogspot.com/ JONAS BOY FA'S E estarei postando junto com o Matheus aqui na Jonas Brothers Pictures.E a imagem acima e de Nick junto a sua nova parceria, Greyson. Queridos(as) Leitores(as) , estou postando esse aviso de que agora irei comecar a postar as fotos da galeria do blog: http://jonasbrothersdream.blogspot.com/ , Link da galeria: http://galeriajbd.blogspot.com/ Isso nao quer dizer que vou parar de postar aqui no JBP , eu irei continuar postando o blog continuara o mesmo porem postarei com menos frequencia , bom menos do que antes porque antes eu ja postava bem pouco... Mas mesmo assim nao deixem de seguir o blog , sempre entrar aqui no blog ver se tem alguma atualizacao! Peco desculpas pela demora para postar coisas aqui e vou pedir desculpas
puderem, venham!Para os alunos de Treinamento Funcional, tanto da noite quanto da manha, o prof. Leon fara as devidas reposicoes em dias e horarios apropriados a cada um.Esta viagem significa um passo grande dado pelo Quintal, o professor Leon se tornara um professor Certificado Level 1 de Crossfit, um dos melhores metodos de treinamento encontrados hoje na atualidade, aperfeicando seus conhecimentos no metodo. Desta forma, seremos pioneiros em nossa cidade e regiao, assim voces e seus amigos desfrurao dos mais atuais metodos de condicionamento fisico do mundo, oferecidos pelo QUINTAL.Visitaremos todos os boxes de Buenos Aires, conhecer, conversar, estudar, eis nosso objetivo principal nesta viagem.Eu, Professora Jamille, ja tenho aulas agendadas nos melhores studios de Pilates da cidade, voltaremos com muitas novidades.Ah, passearamos tambem, ta, uma vez que somos humanos de carne e osso e filhos de Deus!!Aos emburrados: Desculpe, mas cara feia e falta de maquiagem como diz uma amigo maquiador e se querem professores burros procurem em outro lugar, no Quintal, so tem FERA! E isso queridos, agradecemos a compreensao, o carinho e o incentivo que voces nos dao sempre!OBRIGADO!!TEL DA PROFA. PATRICIA - 981382170
Caros,Ha algum tempo atras, escrevi uma materia para a Revista Oficial de Pilates ainda quando nosso Quintal estava sediado. Esta materia fala sobre a pratica de atividade fisica o ar livre e de seus beneficios.Hoje mudamos de endereco, saimos do nosso Quintal, com grama, flores, grandes janelas, e fomos para um galpao. Neste novo endereco ainda temos um grande jardim e nos fundos, outro que ainda recebera muitas flores, mesas e muitos passaros virao. Muitas coisas ainda serao reformuladas, tudo, sempre, pensando no melhor para nossos alunos. Nosso conceito permanece, nossa paixao pela natureza e pelo natural tambem, segue, portanto, texto adaptado publicado pela Revista.Em meados de 1920, Joseph Pilates cria um revolucionario sistema de Educacao Fisica, intitulado inicialmente como Contrologia. Com este metodo, este homem conscientizou milhares de pessoas de que poderiam gozar de um bom estado de saude, fisica e metal, normal e natural como ele mesmo dizia, refutando assim todos os metodos que buscando a saude, focavam a doenca.Vivemos em um mundo voltado para as doencas, para as farmacias, para os hospitais, nosso sistema de saude nos empurra a este comportamento esquizoide hipocondriaco e talvez seja por isso que ainda vemos e muito seu metodo ser aplicado para a reabilitacao, muito mais que para o bem estar, para a saude normal e natural tao desejada por ele!Nao que o exercicio nao deve ser usado para pessoas em recuperacao de alguma patologia, longe disso, os exercicios tem e muito o poder curativo, o poder de controlar a pressao arterial no caso de hipertensos, de reduzir a resistencia a insulina no caso dos diabeticos, de diminuir dores no caso de pessoas com fibromialgia ou doencas reumaticas, o poder de aumentar a auto-estima e infinitas aplicacoes em infinitas patologias, porem acredito que Joseph pregava antes, a mudanca de habitos, a adocao de uma vida naturalmente saudavel a fim de nao sermos atingidos por males fisicos e mentais.Nao nascemos para a vida sedentaria, nascemos para o movimento e movimento e vida em seu sentido pleno e absoluto.Mas esquecemos ou deixamos de ser naturais e adotamos padroes comportamentais doentios, vivemos sentados, em frente ao computador ou ainda, deixamos que nossos filhos vivam assim e ainda se fartem de comidas hipercaloricas e vazias de nutrientes essenciais a seu crescimento.Estamos cada vez mais, vivendo em cubos, o escritorio, o quarto, a casa, sao cubos que nos aprisionam e nos fazem enxergar apenas paredes a nossa volta, nao vemos mais o horizonte, nao contemplamos, nossa visao esta cerrada a pontos pequenos da tela, ou no vazio das paredes brancas totalmente assepticas.As varias possibilidades que os exercicios de solo nos oferecem, nas demonstracoes de Joseph em videos de seu tempo praticando na grama, podem nos inspirar a ministrarmos aulas ao ar livre, individuais ou em grupos.Vivemos em um pais tropical com clima ameno e com um povo de comportamento impar em relacao a natureza, podemos propor aos nossos alunos, studios de Pilates que contemplem a natureza, onde os exercicios possam ser feitos ao ar livre, fora ao inves de dentro, ou ainda que em nossas salas a natureza
possa entrar facilmente.A proposta pode ir alem. Para aqueles que nao tem ainda seus studios, mas sao especializados em Pilates, podem levar seus alunos a ambientes abertos e aplicar o metodo, em pracas bem arborizadas, parques, praias ou no campo proximo a uma cachoeira, ambientes com agua trazem ainda mais beneficios a saude, trazendo de volta a proposta de nosso mestre Joseph, ao que ele chamava de vida natural.E a ciencia nos apoia, temos visto comprovacoes cientificas de que atividades ao ar livre trazem beneficios significativos a saude mental. Estudo feito na Inglaterra em 2010 com 1252 participantes verificaram que atividade ao ar livre melhora auto-estima e humor que sao indicativos de saude mental.Jovens e idosos, homens e mulheres melhoraram estas variaveis de maneira muito parecida.Em outro estudo, realizado em 2011, com 833 adultos, mostra que participantes de atividade ao ar livre proximo a natureza, relatam mais propensos a repetirem a experiencia mais vezes, sentindo-se revitalizados, com mais energia, estabelecendo compromisso positivo com a atividade, diminuindo sensacao de raiva, confusao, tensao e depressao.Ainda no Reino Unido tambem em 2011, pessoas expostas a ambientes naturais, como jardins, bosques, florestas, puderam promover reducao de estresse e ajudaram na recuperacao apos intensas atividades cognitivas.Configuracoes simples do ambiente, como janelas voltadas para jardins podem influenciar na reducao de periodos de recuperacao de pacientes pos-operatorios e na necessidade de analgesicos. O trabalho revisa evidencias que apoiam a exploracao de ambientes verdes na estrategia de recuperacao e de desenvolvimento da saude e mostra a restauracao da saude em pessoas com depressao, transtorno de deficit de atencao, dor e problemas com o sono.Entao tire a gravata ou o salto alto, calce os chinelos, saia do cubo e deite na grama, podemos comecar com o Hundred, ou so com uma boa e profunda ventilacao, o que acha?Vamos treinar ao ar livre?Profa. Esp. Jamille Farath - PMA -CPT
comprometida.Entao vamos a pratica da variacao classica, abaixo segue sequencia para Iniciantes. Aos poucos tentarei trazer tambem as variacoes.THE HUNDRED (O Cemadaptado)POSICAO INICIAL: Em decubito dorsal, com os quadris e pernasflexionadas em angulo de 90 graus, os pes estao fora do chao. Bracos e troncorepousados no chao.MOVIMENTO: Flexione a parte superior do tronco, o seu peitoavancara na direcao dos pes. Sinta o angulo inferior das escapulas tocar ochao. Neste mesmo momento os bracos deixam o chao ficando paralelos e foradele ha forca nos adutores de braco (peitoral e latissimo do dorso). Balance os bracos (flexao e extensao de ombros) para cima e para baixonum movimento que chamamos de bombeamento. Este movimento e vigoroso, ha forca nele. Inspire contando 5 bombeamentos com os bracose expire no mesmo tempo. Voce pode desafiar-se e tentar a cada vez que fizereste exercicio expirar em mais tempo. Mantenha-se nesta execucao ate chegar o mais proximo de 100 repeticoes. DICAS: Imagine que osdedos de suas maos querem alcancar os calcanhares tracionando assim a parte superior do tronco. As costelas devem estar rebaixadas a todo momento, como se quisessem alcancar os ilios, os ossos grande dos quadris. Aperte um coxa contra outra, esta acao ajuda estabilizar os quadris. Aponte as pontas dos dedos dos pes para longe de voce.NIVEL: InicianteOBJETIVO: O Objetivo deste exercicio e respirar, aumentar acirculacao e aquecer-se preparando o corpo para os proximos exercicios.MUSCULOS PRINCIPAIS: Musculos abdominais e respiratorios; reto abdominal, obliquos,transversos, diafragma e podemos lembrar e inclui assoalho pelvico tambem comofoco dos musculos ativos neste momento. Os musculos do CORE.ESTABILIDADE: Tronco MOBILIDADE: BracosPosicao inicialPosicao de preparacao para o Hundred, o que chamamos de Posicao de Table TopPosicao de Execucao
Caros, amigos e alunos do Quintal Pilates e da CrossFit Mogi das Cruzes,Saudades de todos voces!!Temos certeza que, 2014 seja maravilhoso para todos nos, saude, amor, fraternidade e gentileza a todos.Bem, devido a uma reforma do casa na frente do nosso Quintal e da Crossfit Mogi das Cruzes, voltaremos as nossas atividades somente dia 16/01.Pedimos desculpas aos transtornos causados pela reforma, ela NAO E responsabilidade nossa, apesar de nos afetar.Aos alunos que se matricularam em dezembro/janeiro ou janeiro/fevereiro, contando este periodo entre os dias 06 e 15, como ja sabem, voces terao 1 semana a mais de aulas no momento de sua re-matricula, sim?Por enquanto, descansem e ja comecem a programar a mente e o estomago para um Novo Ano, cheio de saude, bons habitos e muita amizade, pois aqui, voce faz parte de uma grupo seleto de pessoas com os mesmos interesses, um deles, o de estar bem, sentir-se bem e feliz!!!ESTAMOS A DISPOSICAO PARA QUALQUER DUVIDA.Podem ligar 11-97221-3054 ou 9-7204-7114 ou INBOX pelo facebook do Quintal Pilates OU da CrossFit Mogi das CruzesBEIJOS E ABRACOS A TODOS!!AVISEM OS AMIGOS E AMIGAS. Ola queridos alunos e amigos do Quintal, Quanto mais estudo o corpo e o movimento mais me surpreendo. Estudando este fim de semana para o Congresso Internacional de Pilates, o Leader Pilates Programe, encontrei textos iluminados, vindos de livros de biomecanica e anatomia e fiquei maravilhada com tamanha forca e protecao que o corpo exerce sobre ele mesmo, sim somos muito fortes, mais do que pensamos. Vejam so algumas noticias sobre nossa maravilhosa coluna vertebral. Um das principais funcoes da coluna vertebral e proteger e medula espinal contra traumas, apesar de ser segmentada, lembrem bem, a coluna e formada por vertebras ligadas por discos intervertebrais, esta estrutura relativamente estavel, e capaz de se manter ereta e nao colapsar, apesar de se retirar toda sua estrutura muscular. Ela realiza movimentos em todos os planos e eixos de movimentos apesar de ser uma estrutura dita anaxial (sem eixo) portanto ela flexiona, estende, flexiona para os lados e faz rotacoes. Como dito anteriormente, entre cada vertebra encontra-se um disco intervertebral, que postula atuar como um tampao contra a gravidade e torcoes, assim, como um amortecedor de choques transmitido a coluna vertebral e esta capacidade de absorver choques se deve a formacao do disco, alta tecnologia, podem confiar. Medicoes de resistencia discal mostram que o anel fibroso suporta, cerca 15 a 50 kg/cm2, enquanto o corpo vertebral, os ossinhos arredondados das vertebras de 8 a 10kg/cm2. Foram vistos falhas na placa da extremidade discal com o uso de aproximadamente 850 Newtons (N) de forca, cerca de 85 kg em niveis cervicais e 3000 N em niveis lombares, perto dos 300kg. Os seus discos intervertebrais sao muito mais fortes que voce, ou voce aguenta sobre sua cabeca 85 kg de peso? 300 kg entao, nem pensar, certo? Portanto o disco interververtebral pode "encarar" cargas muito grande sem desintegrar-se. Foi visto que o "ponto final" do disco e semelhante ao do aco, gente meu disco tem o forca e a resistencia do ACO!!! E vejamos
nos, quando este ponto e cedido o disco ainda detem:*A grande capacidade de se recuperar apos repouso.*Sua eficencia mecanica pode ser melhorada com o uso.*Desta forma, a energia gasta para ela se regenerar e diminuida. Gente, quanto mais usamos os disquinhos maravilhosos de nossa coluna, quanto mais exercicios, estruturados, sistematizados e orientados, dispomos a nossa coluna, mais forte ela fica!! Vimos, todavia que, quando ha alguma falha em algum local do disco, quando aparecem prolapsos em locais especificos, isso se deve, no entanto, quando consideravel fraqueza ja esta presente. Conclui-se que nossa coluna e mais forte e protegida do que pensamos e torna-se cada vez mais forte e melhora sua capacidade de regenerar-se apos esforco, onde podemos ler esforco como, ATIVIDADE FISICA e mais ainda EXERCICIOS DE FOCA. E da-le Treinamento Funcional, Crossfit e Pilates, no Quintal evidentemente, nossa coluna agradece!! Bibliografia:PALASTANGA, N.; FIELD,D.; SOAMES, R. Anatomia e movimento humano estrutura e funcao. 3ed. MANOLE, 2000.
Ola queridos alunos e amigos do Quintal Voltamos de uma otima e proveitosa viagem a Buenso Aires. Professor Leon fez um curso inesquecivel de CROSSFIT, o level 1, onde pode se aprofundar em tecnicas que ja conhecia e conhecer mais coisas sobre este incrivel metodo Americano de Treinamento. Obrigado mais uma vez pela compreensao de todos, nao tiramos ferias, tao pouco fomos passear, como alguns pensam, estudar para oferecer a voces o melhor e nossa prioridade, apesar de filhos de Deus, com todo direito a descanso que temos, os estudos eram nossos planos e nosso tempo foi muito bem aproveitado para eles. Nossa cidade conta EXCLUSIVAMENTE com QUINTAL para oferecer apenas aqui TREINAMENTO FUNCIONAL e PILATES de alta qualidade com professores especializados. Sao "produtos", se podemos falar neste tom, do Fitness e do Wellness, que nao se encontra em outro lugar, sim voces adquirem "produtos" EXCLUSIVOS! Professora Patricia fez um otimo trabalho, so recebemos elogias a seu respeito o que nos deixa felizes e confiantes. Nosso Quintal e um lugar para ficamos, estarmos e sermos felizes, portanto segue nossos proximos eventos e contamos com voces para que eles sejam um sucesso! SEXTA-FEIRA DIA 26/04 AS 21H30 - GIRLS STUFFS Encotnro de mulheres lindas do Quintal, aqui falamos de tudo, trocamos ideias, refletimos, nos ajudamos, rimos, bebericamos e formamos e reforcamos lacos de amizade. SABADO DIA 18/05 AS 20H00 - SARAU DO QUINTALTraga um vinho, um petisco e mostre seu talento.No Quintal encontramos gente muito talentosa, uns tocam, outros cantam, recitam, pintam, dancam e isso e so o comeco de muitas coisas incriveis que nossos alunos fazem, como a arte permeia nossa vida e a torna mais alegre, mais feliz, nao?Faremos um cronograma de atividades no dia do Sarau onde todos terao oportunidade de mostrar seu talento, portanto, comecem os ensaios....REPOSICOES ENQUANTO ESTIVEMOS FORAFalem com seus professores faremos o possivel para repor as aulas que voces deixaram de fazer em nossa ausencia. NO MAIS"Nao sou forte o quanto pareco e sim o quanto me sinto forte!" ------- BORA TREINAR!!! Caros alunos e amigos do Quintal,Alguns ja sabem, mas gostariamos de divulgar e compartilhar que nosso querido e estudioso professor Leon Carvalho PASSOU no exame de qualificacao, CrossFit Level 1 e a partir de agora ele e um CrossFit level 1 Trainer (CL-1 - Trainer) pondendo ministrar aulas de CrossFit a quem quiser experimentar e viver este incrivel metodo de condicionamento fisico. Estamos, em busca de novos equipamentos para que voces possam usufruir de tudo que ha de bom nas aulas e ja definimos alguns horarios para novos ingressantes ou para quem decidir migrar do Funcional para as aulas de CrossFit. Estamos quase chegando em um conscenso sobre valores e como tudo funcionara e na proxima semana voces saberao, ainda temos algumas coisas burocraticas para concluir. Novidades e que nao faltam, elas serao divulgadas, brevemente, calma. Neste momento e parabenizar o prof. Leon e mandar ver nos treinos!Para quem nao sabe e quer saber, "Mas o que e CrossFit" confira os video e venha treinar com a gente, sem mimimi, hein? Caros,Boa tarde!! Antes