Voce segue um cardapio com poucas calorias, baseando-se nas dicas mais populares para ter sucesso no emagrecimento. O problema aparece quando, depois de um periodo de determinacao, o pique para dar continuidade a dieta some. Voce pode estar confundindo erros com acertos. O resultado? A desistencia do projeto de emagrecimento e de alimentacao saudavel vem a tona. Veja a seguir, os enganos que podem rondar sua dieta e leva-la ao fracasso.Fazer das saladas suas refeicoes principaisAntes de tudo, vale frisar que existem saladas e saladas. Ao falarmos de salada, podemos tratar da ingestao de apenas uma folhosa, como alface, ou de uma refeicao completa, cuja base e uma folhosa. As saladas consideradas completas incluem legumes, queijos, paes e ate mesmo um tipo de carne.No entanto, os dois tipos de saladas podem ser transformados em armadilha a dieta, caso entrem em cena como substitutos das refeicoes principais. Uma, por apresentar uma restricao calorica excessiva. E a outra, pelo contrario: pela elevada ingestao de calorias. No primeiro caso, em que o prato principal e substituido por folhas apenas, ha uma deficiencia de nutrientes. Carboidratos, proteinas, gorduras, vitaminas e minerais sao participantes indispensaveis das refeicoes. Todos eles exercem diversas funcoes no organismo. Logo, sem eles, o corpo trabalha de maneira indevida, completa. Alem disso, uma dieta restritiva demais acaba resultando em sentimento de punicao. Isso faz com que voce desista de emagrecer mais facilmente.Ja quando voce opta por uma salada que equivale a uma refeicao, o risco e subestimar as calorias do prato. Pense em uma salada com molhos, queijos, batata palha e bacon. As calorias podem ate ultrapassar o valor calorico de um prato composto por arroz e grelhado. Assim, a ideia de que o consumo de saladas serve para economizar calorias vai por agua abaixo. A frustracao aparece quando voce consome apenas saladas e nao observa a eliminacao de peso.Para as saladas entrarem em cena como aliadas do emagrecimento, consuma variados tipos de folhas regadas com um fio de azeite e uma pitada de sal. Como antecedente da refeicao principal, elas fazem voce chegar com menos fome ao prato quente.Boicotar as caloriasE preciso abandonar a ideia de que somente uma elevada restricao calorica e capaz de resultar em reducao de peso. A quantidade de calorias necessarias para emagrecer varia de pessoa a pessoa. Ou seja, se uma amiga segue um cardapio de 1.200 calorias e emagrece, nao significa que voce precisa da mesma quantidade calorica para observar o mesmo resultado.Durante o processo de emagrecimento e importante fugir da sensacao de castigo. Nao encare a reeducacao alimentar como uma punicao por ter passado determinado periodo ingerindo alimentos em quantidades inadequadas. Vendo a dieta como castigo pelos deslizes que cometeu, voce acaba caindo na ilusao da restricao excessiva de calorias. Muitas vezes, o corte de calorias e levado tao ao extremo que a desistencia acontece ate mesmo no primeiro dia de dieta.Lancar mao de alimentos diet e lightTais alimentos nao significam, necessariamente, que sao menos caloricos que suas versoes tradicionais. Faca um teste: quando for ao supermercado, analise os diversos rotulos dos paes light. Voce