podem ser praticados emcompanhia de outras pessoas. "Nesse caso, o esporte tambem e umaoportunidade para fazer amigos novos". Autoestima O convivio com outras pessoas que praticam esportes e as modificacoesque a atividade fisica promove no corpo, deixando-o mais forte e saudavel,tambem influenciam na forma como voce se ve no espelho. "O maior impactoacontece com pessoas que estavam muito acima do peso e passam a se enxergar deoutra maneira depois de comecar os esportes", afirma o educador fisicoFabio Miranda, coordenador do Centro de Wellness do Instituto Wilson Mello.Alem disso, as conquistas do esporte proporcionam muita confianca, o que interferede forma positiva na autoestima. Xoindisposicao! Quem pratica esporte garante: a atividade fisica e inimiga numero um dapreguica. O exercicio cansa o corpo durante sua a realizacao, mas o efeito nashoras restantes e inverso: sobra disposicao para o trabalho e para o lazer."Durante qualquer atividade fisica, o cerebro libera endorfina, hormonioresponsavel por diminuir o estresse, deixando voce mais relaxado edisposto", afirma Fabio. Diminui a ansiedadeA pratica de exercicios fisicos ja vem sendo estudada como parte dotratamento contra ansiedade. O fisiologista Gustavo Lopes, entretanto, afirmaque essa relacao ainda nao esta totalmente comprovada. "Mas tudo indicaque a concentracao no treino ajuda a esquecer, por algum tempo, os problemasgeradores de ansiedade e isso ja desponta como um grande beneficio". Memoria afiadaDe acordo com uma pesquisa feita pela Unicamp, praticar esportes comoartes marciais, danca, natacao e corrida pode favorecer o bombeamento de sanguepara o cerebro e outras partes do corpo, alem de estimular a criacao de novassinapses (conexoes entre os neuronios) e aumentar a capacidade de comunicacaoentre as celulas nervosas. Tudo isso deixa o raciocinio mais rapido e melhora amemoria, prevenindo contra doencas como Alzheimer e outras demencias. Melhora o humorOs exercicios fisicos aumentam os niveis de serotonina e dopamina,hormonios responsaveis por melhorar o humor. A psicologa e terapeutacomportamental Denise Diniz, coordenadora do Setor de Estresse e Qualidade deVida da Unifesp, conta que o organismo so funciona corretamente se houverequilibrio entre o fisico e o psicologico. "Quando uma pessoa triste oudesanimada consegue animo para se exercitar, tambem consegue animo para superardificuldades psiquicas, como a depressao". "A distracao, o conviviosocial, a recreacao e a energia que o treino proporciona tambem contribuem parao bom humor", afirma Gustavo Lopes. Dormindo melhorUm estudo da American College Sports Medicine (EUA) descobriu que apratica diaria de , pelo menos, 30 minutos de atividade fisica faz voce dormirmelhor e com mais facilidade. Noites mal dormidas podem levar a problemas comocansaco durante o dia, reducao da memoria e ate depressao. Os especialistasassociam a endorfina como a responsavel pelas boas noites de sono. "Aatividade fisica proporciona um sono mais profundo, deixando o corpo maisdescansado e com mais disposicao para o dia seguinte", afirma ofisiologista. "Mas o ideal e realizar os exercicios no minimo quatro horasantes de dormir, pois a elevacao da temperatura corporal pode dificultar osono". Fonte: www.assessocor.com.br