Um tapete e um rolo de espuma de alta densidade resumem a nova forma de executar as posturas inspiradas na tecnica de Pilates. A proposta e adaptar os exercicios desenvolvidos por Joseph Pilates nos tradicionais aparelhos para outro acessorio. Vale a penas lembrar que eles nao sao os mesmos originais desenvolvidos por ele -, porem, trabalham os mesmos principios: concentracao, respiracao, alinhamento corporal, precisao nos movimentos, forca e relaxamento.A atividade no rolo desenvolve o centro de forca composto por musculos do abdome, da regiao lombar, dos gluteos e dos quadris. Esse centro permanece contraido durante toda a atividade, fortalecendo o corpo e servindo como sustentacao dos bracos e das pernas ao longo dos exercicios. As aulas auxiliam na melhora da coordenacao, do equilibrio, da forca, do alongamento, e estimulam o sistema circulatorio.O rolo ajuda o aluno a manter a consciencia do corpo durante todos os exercicios, ja que, se o tronco ficar desalinhado, dificilmente sera possivel se manter equilibrado sobre o acessorio. Tambem e viavel trabalhar todos os niveis de dificuldade em um mesmo exercicio, pois sempre e possivel dificultar ou facilitar, alterando apenas a posicao de um braco ou perna.O rolo, assim como as bolas, trabalha com o equilibrio. A todo momento voce pensa que pode cair, o que faz que o abdome seja sempre recrutado, inclusive ajudando na realizacao dos movimentos com mais estabilidade. Tambem mostra a postura adequada para realizacao dos exercicios, pois, se executarmos os movimentos com uma postura errada, sentimos um incomodo, e o corpo acaba se desequilibrando, impossibilitando a sua realizacao.Nada impede que a tecnica com o rolo possa estar inserida em uma aula que utilize outras tecnicas, como os aparelhos tradicionais do Pilates ou as bolas. Isso, inclusive, traz mais dinamica as aulas e torna a pratica mais prazerosa.O rolo apresenta poucas contraindicacoes, como crises agudas de dores lombares, problemas nos ombros e punhos, e sobrepeso. Pessoas com essas dificuldades podem sofres lesoes durante a pratica de exercicios nesse acessorio se nao tiverem um bom equilibrio e forca suficiente para manter o proprio peso. Por isso, ha a necessidade de avaliacao do profissional para que os exercicios sejam administrados dentro da capacidade de cada um, sempre co mo melhor resultado. A falta de equilibrio gera nas atividades cotidianas a diminuicao da qualidade de vida e a dependencia de apoios e compensacoes que alteram a postura, trazendo dores e ate mesmo podendo levar a quedas. O equilibrio depende da integracao da visao, do sistema vestibular, da sensacao periferica, dos comandos centrais, de respostas neuromusculares, da forca muscular e do tempo de reacao muscular. Para a pessoa ter um bom equilibrio, e preciso que o centro de massa do corpo seja mantido dentro dos seus limites de estabilidade, controlando a postura sem alterar a base de apoio. E isso pode ser treinado e melhorado com a pratica de Pilates.O Pilates trabalha o fortalecimento do centro (musculatura do tronco), utilizando e ativando principalmente o abdome, incluindo a estabilidade da cintura escapular e da pelvica. Com o foco na estabilidade do centro, sao trabalhadas forca muscular, flexibilidade, resistencia e