thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
deadrenalina ao escala-la. Nao e suficiente apenas fazer o de sempre, lembre-sedisso.Eu fizexatamente isso antes de fazer uma palestra em San Antonio, Texas (e eu repeti issoem Dallas). Eu cheguei de um longo voo e me senti um pouco lento na parte datarde. Em vez de apenas ficar sentado confortavelmente, eu fui fazer jogging demaneira forte nas proximidades, e quando voltei, eu tomei um longo banho. Essa sessaode "aceleracao e de desaceleracao" me deu uma sensacao fantastica,que eu usei para compartilhar em minha fala com um grande publico de negocios.Eu me senti "solto" e mais alerta. Eu usei isso depois em outrasocasioes. Entao, va em frente,antes de uma reuniao importante ou uma decisao importante, de um passeio,"circule seu sangue e hormonios", como um amigo costumava dizer. Mantenha-seativo.Agora, qual e a sua estrategia para se sentirmais relaxado e mais produtivo? Compartilhe.
apenas convence-los que odesafio "nao e tao arriscado".Um ultimo ponto critico...O Dr. Dwyer acredita que a maneira mais eficaz de alguem fazer algo e pedir suaajuda. Funciona muito melhor do que dizer a alguem o que fazer.Quer deixar um comentario?
ar, eu, o Senhor, indiquei para usodo homem, com gratidao; contudo, devem ser usadas moderadamente;13 Agrada-me que nao sejam usadas a naoser no inverno ou em tempos de frio ou de fome.Percebeu o Agrada-me que NAO sejam usadas? Pois e... Esse sempre foi econtinua a ser o problema para, pelo menos 99% dos membros da Igreja e tambempara aqueles que nao pertencem a ela no mundo todo. Esta claro que o Senhoresta dizendo: Coma de tudo que e vegetal bom frutas, verduras, etc. mas naocoma carne, EXCETO em caso de extrema necessidade. Ou seja, embora ele naoproiba comer carne, isso deve ser feito somente se nao houver outra coisa (domundo vegetal). E o Senhor faz essa promessa final (alem de outras):21 E eu, oSenhor, faco-lhes uma promessa de que o anjo destruidor passara por eles, comoos filhos de Israel, e nao os matara. Amem.Ou seja, se fizer as coisas que ele manda nesta escritura, o anjodestruidor, aquele que traz doencas, e que matou os primogenitos no Egito,como uma das pragas, nao nos alcancara!Em que contexto o Senhor deu essa Revelacao moderna? Veja que JosephSmith morava na America do Norte, em Ohio, local extremamente frio no inverno. Sabemosque nesta epoca a neve mata toda e qualquer planta nas hortas e no campo.Portanto, alguem nessa epoca da roca (1833), teria que ter alguma coisa a maispara comer, caso nao houvesse frutas e verduras. Dai a nao proibicao da carne,porem somente em caso de necessidade(tempos de frio ou fome). O que fazemos hoje em dia? E normal virmos um numero imenso de irmaos eirmas doentes, na Igreja e fora dela e, assim como eu, lendo a Lei de Saude doSenhor continuamente, se empanturrando de carnes, coisas doces, refrigerantes,leite (que um dia foi leite, mas depois de processado e um perigo para a saude),entre outros produtos industrializados. Veja, eu pensava e cumpria a Palavra deSabedoria quanto a nao fumar, nao beber, nao tomar bebidas quentes (cafe e chasfortes), as coisas que vem a cabeca quando lemos essa Escritura.Foi ai que iniciei meu tratamento. Aos 61, quase 62 anos, tive quepartir para uma desintoxicacao completa, abolindo carne, refrigerantes, acucar,leite e tomando cuidado em nao me contaminar com produtos industrializados. Passeia usar uma dieta muito semelhante a essa indicada no documentario Fat, Sickand Nearly Dead e minha vida mudou mesmo!Em apenas uma semana e meia cumprindo INTEGRALMENTE a Palavra de Sabedoria, eu desinchei incrivelmente!De repente, eu podia novamente dobrar minhas costas doloridas, minhas pernas epes nao inchavam e nao doiam, meu intestino funcionava, comecei a ter maisclareza mental e mais energia. De repente eu nao precisava mais me apoiar nasparedes em casa e nem na rua para nao cair, depois de andar 100 metros!Minha esposa, ao usar o mesmo tipo de HIGIENE ALIMENTAR, nao e maisdiabetica, em apenas 2 semanas!Portanto, para voce que le estas linhas, tome uma atitude agora emdefesa da sua familia! O Senhor deu sua Palavra de Sabedoria, mas ela nao estasendo cumprida. Talvez seja dificil entender enquanto o aviso do Senhor estasimplesmente num livro ou na internet... Portanto, veja o que esta nosdocumentarios acima
Pessoas toxicas desafiam a logica. Algumas realmente nao tem consciencia do impacto negativo que elas tem sobre outras pessoas, e outras parecem ter satisfacao em criar o caos e irritar os outros. De qualquer forma, elas criam complexidade desnecessaria, contendas e o pior de tudo, o stress.Estudos tem mostrado ha muito tempo que o stress pode ter um impacto negativo duradouro no cerebro. Exposicao ao menos por alguns dias de stress compromete a eficacia dos neuronios no hipocampo, uma area importante do cerebro responsavel pelo raciocinio e memoria. Semanas de stress causam danos irreversiveis aos dendritos neuronais (os pequenos "dedos" que as celulas cerebrais usam para se comunicar umas com as outras), e meses de stress podem destruir permanentemente os neuronios. Stress e uma ameaca terrivel para o seu sucesso quando o stress fica fora de controle, seu cerebro e seu desempenho sofrem.A maioria das fontes de stress no trabalho e facil de serem identificadas. Se sua empresa tem dinheiro a receber para que a mesma possa funcionar, voce vai sentir o stress e provavelmente sabera como controla-lo. Porem, sao as fontes inesperadas de stress que pegam voce de surpresa e o prejudicam mais.Pesquisa recente do departamento de Psicologia Clinica e Biologica na Universidade de Friedrich Schiller na Alemanha descobriu que a exposicao a estimulos que causam fortes emocoes negativas o mesmo tipo de exposicao que voce tem quando lida com pessoas toxicas faz com que o cerebro dos individuos tenha uma resposta enorme de stress. Se se tratar de negatividade, crueldade, sindrome de vitima ou simplesmente loucura, pessoas toxicas colocam seu cerebro em um estado de stress que deve ser evitado a todo custo.A capacidade de gerenciar suas emocoes e manter a calma sob pressao tem um link direto para o seu desempenho. TalentSmart conduziu uma pesquisa com mais de 1 milhao de pessoas, e descobrimos que 90% das pessoas de melhor desempenho sao habeis em gerenciar suas emocoes em momentos de stress, a fim de manter a calma e o controle. Um dos seus maiores dons e a capacidade de neutralizar pessoas toxicas. Grandes artistas tem estrategias de enfrentamento bem afiadas que eles empregam para manter pessoas toxicas distantes.Enquanto me deparei com inumeras estrategias eficazes que pessoas bem sucedidas empregam ao lidar com pessoas toxicas, o que segue sao doze das melhores. Para lidar com pessoas toxicas, efetivamente, voce precisa de uma abordagem que permita, de uma vez, controlar o que voce pode e eliminar o que nao pode. A coisa importante a lembrar, e que voce esta no controle muito mais do que voce imagina. 1. Eles definem limites (especialmente com reclamoes)Reclamoes e pessoas negativas sao mas noticias porque chafurdam nos seus problemas e nao conseguem se concentrar em solucoes. Elas querem que as pessoas participem de sua festa de piedade para que elas possam se sentir melhor consigo mesmas. As pessoas muitas vezes sentem uma pressao em ouvir os reclamoes, porque elas nao querem ser vistas como insensiveis ou rudes, mas ha uma linha tenue entre emprestar um ombro amigo e ser sugado para dentro de sua espiral
emocional negativa.Voce pode evitar isso apenas por definir limites, distanciando-se quando necessario. Pense desta forma: se o reclamao estivesse fumando, voce se sentaria la ao lado dele a tarde inteira inalando a fumaca dele? Voce iria distanciar-se e, portanto voce deveria fazer o mesmo com os reclamoes. Uma otima maneira de definir limites e perguntar aos reclamoes como pretendem resolver o problema. Eles ficarao quietos ou irao redirecionar a conversa no sentido produtivo.2. Eles nao morrem na lutaPessoas bem sucedidas sabem como e importante viver para lutar outro dia, especialmente quando o seu inimigo e um individuo toxico. Em conflito, emocao nao controlada faz voce se travar e lutar um tipo de batalha que pode deixa-lo severamente machucado. Quando voce ler e responder as suas emocoes, voce sera capaz de escolher suas batalhas com sabedoria e arredar o pe so quando for a hora certa.3. Eles se levantamPessoas toxicas o enlouquecem porque seu comportamento e tao irracional. Nao se engane sobre isso; seu comportamento vai verdadeiramente contra a razao. O que levanta a questao: por que voce se permite responder-lhe emocionalmente e ser sugado para dentro do problema?Quanto mais irracional e fora da base alguem e, mais facil sera para voce se retirar de suas armadilhas. Pare de tentar vence-los em seu proprio jogo. Distancie-se emocionalmente dele e mantenha uma abordagem como se ele fosse um projeto de Ciencias (ou voce e o seu psiquiatra, se voce prefere a analogia). Voce nao precisa responder ao caos emocional apenas aos fatos.4. Eles ficam cientes de suas emocoesMantendo uma distancia emocional requer consciencia. Voce nao pode impedir alguem de apertar os seus botoes emocionais, se nao reconhece quando isso acontece. As vezes voce vai se encontrar em situacoes em que precisara se recompor e escolher o melhor caminho a seguir. Isso e bom, e voce nao deve ter medo de ganhar algum tempo para faze-lo.Pense nisso dessa forma se uma pessoa mentalmente instavel se aproxima de voce na rua e diz que ele e o falecido Presidente John F. Kennedy, voce provavelmente nao o corrigira. Quando voce se encontrar com um colega de trabalho que esta numa forma aberrante de pensar, as vezes e melhor apenas sorrir e acenar com a cabeca. Se voce vai coloca-lo no lugar certo, e melhor se dar algum tempo para planejar a melhor maneira de fazer isso.5. Eles estabelecem limitesEsta e a area onde a maioria das pessoas tende a fazer besteira. Elas se sentem que porque elas trabalham ou vivem com alguem, elas nao tem nenhuma maneira de controlar o caos. Isso nao poderia estar mais longe da verdade. Uma vez que voce tenha encontrado seu caminho para Elevar uma pessoa, voce comecara a descobrir seu comportamento mais previsivel e facil de entender. Isso ira equipa-lo para pensar racionalmente sobre quando e onde voce tem que atura-la e quando nao. Por exemplo, mesmo se voce trabalha muito proximo a alguem em uma equipe de projeto, isso nao significa que voce precisa ter o mesmo nivel de interacao cara a cara com ele que voce tem com outros
membros da equipe.Voce pode estabelecer um limite, mas voce tera que faze-lo conscientemente e de forma proativa. Se voce deixar as coisas acontecerem naturalmente, voce sera obrigado a constantemente se envolver em conversas dificeis. Se voce definir limites e decidir quando e aonde voce vai se envolver com uma pessoa dificil, voce pode controlar grande parte do caos. O unico truque e manter suas armas e manter os limites no lugar quando a pessoa tenta ultrapassar as barreiras, o que ela vai fazer com certeza.6. Nao deixam ninguem limitar sua alegriaQuando o seu sentido de prazer e satisfacao sao derivados das opinioes de outras pessoas, voce ja nao e o mestre de sua propria felicidade. Quando as pessoas emocionalmente inteligentes se sentem bem sobre algo que eles fizeram, nao deixam que as opinioes ou comentarios falsos de ninguem tirem isso delas.Embora seja impossivel desligar suas reacoes para o que os outros pensam de voce, voce nao precisa se comparar aos outros, e voce pode sempre relevar as opinioes das outras pessoas. Dessa forma, nao importa o que as pessoas toxicas estao pensando ou fazendo, sua autoestima vem de dentro. Independentemente do que as pessoas pensam de voce num momento particular qualquer, uma coisa e certa voce nunca e bom ou ruim como dizem que voce e.7. Eles nao se concentram em problemas apenas em solucoesQuando voce focaliza sua atencao, voce determina seu estado emocional. Quando voce se fixa sobre os problemas que voce esta enfrentando, voce cria e prolonga o stress e emocoes negativas. Quando voce se concentrar em acoes para melhorar a si mesmo e suas circunstancias, voce cria um senso de eficacia pessoal que produz emocoes positivas e reduz o stress.Quando se trata de pessoas toxicas, se voce se concentrar no quao louco e dificil sao, isso lhes da poder sobre voce. Pare de pensar em quao problematico essa pessoa dificil e e concentre-se em como voce vai lidar com ela. Isso o torna mais eficaz, colocando voce no controle, o que ira reduzir a quantidade de stress que voce experimenta quando interagindo com ela.8. Eles nao esquecemPessoas emocionalmente inteligentes sao rapidas em perdoar, mas isso nao significa que elas esquecem. Perdao exige esquecer-se do que aconteceu para que voce possa seguir em frente. Isso nao significa que voce vai dar outra chance para um transgressor. Pessoas bem sucedidas nao estao dispostas a serem esmagadas desnecessariamente por erros alheios, e assim elas os descartam rapidamente e sao assertivas em proteger-se contra danos futuros.9. Eles desligam a auto recriminacaoAs vezes voce absorve negatividade de outras pessoas. Nao ha nada errado em se sentir mal sobre como alguem esta lhe tratando, mas sua auto recriminacao (os pensamentos que voce tem sobre seus sentimentos) tambem podem intensificar a negatividade ou ajudar voce a superar isso. Auto recriminacao, fala negativa, e irrealista, desnecessaria e autodestrutiva. Voce cai numa espiral descendente emocional que e dificil de sair. Voce deve evitar auto recriminacao a todo custo.10. Eles limitam sua ingestao de cafeinaBeber cafeina provoca a liberacao de adrenalina. Adrenalina e a fonte da resposta autonoma de
"lutar ou fugir", um mecanismo de sobrevivencia que forca voce a se levantar e lutar ou correr para as colinas quando confrontados com uma ameaca. O mecanismo de luta-ou-fuga escamoteia o pensamento racional em favor de uma resposta mais rapida. Isso e otimo quando um urso esta atras de voce, mas nao tao bom quando voce e surpreendido no corredor por um colega de trabalho com raiva.11. Eles dormemEu ja me cansei de falar sobre isso ao longo dos anos e nao posso dizer o suficiente sobre a importancia do sono para aumentar sua inteligencia emocional e gestao de seus niveis de stress. Quando voce dorme, seu cerebro literalmente recarrega, passando atraves das memorias do dia e armazenando ou descartando (o que faz com que voce sonhe), para acordar alerta e lucido. Seu autocontrole, atencao e memoria sao todos reduzidos quando nao consegue o suficiente ou o tipo certo de sono. Privacao de sono aumenta por si so os niveis de hormonio do stress, mesmo sem um estressante estar presente.Uma boa noite de sono faz de voce mais positivo, criativo e proativo em sua abordagem com as pessoas toxicas, dando-lhe a perspectiva que precisa para lidar eficazmente com elas.12. Eles usam o sistema de apoioE tentador, ainda que inteiramente ineficaz tentar resolver tudo sozinho. Para lidar com pessoas toxicas, voce precisa reconhecer os pontos fracos em sua abordagem para com elas. Isso significa entrar no seu proprio sistema de apoio para ganhar perspectiva sobre uma pessoa desafiadora. Todo mundo tem alguem no trabalho e/ou fora dele que esta na sua equipe, torcendo por eles e pronto para ajuda-los a obter o melhor de uma situacao dificil. Identifique esses individuos em sua vida e faca um esforco para procurar seus insights e assistencia quando voce precisar deles. Algo tao simples como explicar a situacao pode levar a uma nova perspectiva. Na maioria das vezes, outras pessoas podem ver uma solucao que voce nao pode ver, porque elas nao estao tao emocionalmente envolvidas na situacao.E, finalmente...Antes de voce fazer esse sistema funcionar brilhantemente, voce vai ter que passar por alguns testes. Na maioria das vezes, voce vai ser testado pela interacao sensivel com as pessoas problematicas. Felizmente, a plasticidade do cerebro permite moldar e mudar a medida que voce praticar novos comportamentos, mesmo quando voce falhar. Ao empregar essas tecnicas saudaveis para aliviar o stress ao lidar com pessoas dificeis, vai treinar seu cerebro para lidar mais eficazmente com o stress e diminuir a probabilidade de efeitos nocivos.Eu sempre gosto de ouvir novas estrategias para lidar com pessoas toxicas.-------------------------------Dr. Travis Bradberry, pH.d.Enviado por: Frank Forque, Florida, EUA
e medo. Acao cria confianca e coragem. Se voce quiserconquistar o medo, nao fique em casa so pensando sobre isso. Saia e mantenha-seocupado."Elepareceu chocado por ter perdido o negocio. Entao, lembrei-lhe que ele foiapresentado a mim por uma pessoa muito importante, que dispendeu de seu tempo (limitado) e prestigio para faze-lo.Alem disso, e sempre dificil lidar com pessoas que colocam seu ego a frente dosnegocios e lembrei-lhe que durante o processo de negociacao quando ele memandou um e-mail ou deixou uma mensagem de telefone, sempre atendi muitorapidamente, (mesmo que APENAS para dizer que eu nao estava disponivelno momento, mas eu iria responder-lhe em breve e normalmente dentro de uma datae hora).Quantas vezes voce ja teve que enviar uma nota paraalguem perguntando se sua comunicacao sobre um assunto importante foi recebida ou nao?Seriafrustracao e uma parte necessaria dos negocios?Vivemosem uma epoca quando somos inundados com todos os tipos de comunicacao, exigindoa nossa atencao. Concordo plenamente que se nos nao SELECIONAMOS o que nosinteressa e o que nao nos interessa ficarmos loucos. Nao e? No entanto, respondercomunicacoes e, sem duvida, um fator de sucesso no mundo dos negocios. Fico p...da vida quando as pessoas sao tao covardes em nao ter a coragem de simplesmentedizer nao, quando elas devem faze-lo... Muitos podem ter uma nocao ERRADAque por dizer "nao" estao sendo rudes, quando na verdade eles estaosimplesmente evitando que alguem perca seu tempo e oportunidades. Eu nao tenhoproblema em dizer "nao" imediatamente, e vejo um "talvez"(quando eu nao quero necessariamente dizer isso), um desrespeito.Oque voce acha disso?
Em minhaprofissao de consultor e palestrante internacional, eu tenho que me relacionar commuita gente, das mais variadas nacionalidades em diversos lugares e eventos detodo tipo.No mundoocidental, ou seja, no mundo da maioria de voces lendo esta mensagem, um aperto de mao erradopode passar uma impressao errada. Isso pode mostrar que voce e uma pessoainsegura, ou pelo contrario, uma pessoa segura de si e confiavel; mas, tambem pode mostraroutras coisas.Embora seja uma coisa corriqueira, e importante notar que o aperto de mao tem que ser feito com a mao aberta e na vertical, com o dedao estendido.Acostume-se. Se alguem lhe der um aperto de mao diferente (palmas para baixo, em sinal de dominacao, ou palmas para cima, em sinal de submissao), seja rapido e insista com a mao aberta e na vertical, com o dedao estendido.Se estiver sentado, devo me levantar ou nao? Embora a tradicao sempre tenha mostrado que o "cavalheiro tem que se levantar para as damas", levantar-se para QUALQUER PESSOA, MESMO HOMENS (particularmente em alta posicao), e um bom sinal de respeito. Faca isso. Nao custa. A pessoa em uma posicao superior de autoridade ou de idade deve ser o primeiro a estender a mao. Por exemplo, se voce esta em uma entrevista para um emprego, o entrevistador deve ser o unico a assumir a lideranca. Sua saudacao deve incluir seu nome e algo agradavel, tal como, "E tao bom conhece-lo, Dr. Lemes". Se voce tem mais coisas boas a dizer, pode inclui-los neste momento, mas nao exagere.Problemas em lembrar nomes?Se voce e como eu que esqueco MUITO facilmente o nome de pessoas, fique atento. Nao lembrar os nomes de pessoas pode ser desvantajoso no mundo dos negocios. Para lembrar o nome de outra pessoa, convem dize-lo varias vezes durante a conversa: uma vez durante o aperto de mao inicial e novamente durante a conversa e tambem ao se despedir. Isso dara uma impressao muito forte, positiva, porque as pessoas gostam de saber que voce se importa o suficiente para lembrar seus nomes.Alguns apertos de mao a evitar:1) O peixe morto Esse e um aperto de mao que seguramente mostra uma pessoa depersonalidade fraca ou insegura. Ao receber tal aperto de mao, feito apenas apartir do pulso da pessoa, quem o recebe tem a impressao de que a pessoa nao esincera, ou pode esconder algo. "Falta energia", entende?;2) Mao molhada Em minha carreira internacional eu ja peguei em algumas maos suadas duranteapresentacao em eventos. Nas vezes em que isso aconteceu, foi com pessoasjovens, que demonstravam ansiedade. Existe tambem uma condicao medica em que apessoa sua muito nas maos, o que e bastante desagradavel. Se esse e o seu caso,NUNCA de a mao a alguem sem antes, discretamente enxugar a mao num lenco oupapel toalha dento do bolso ou bolsa (se mulher). Faca isso discretamente, poismostrar que esta enxugando a mao, pode dar tambem a impressao errada. A maomolhada da uma impressao, inclusive de sujeira, o que e profundamentedesagradavel;3) Rapido no gatilho Esse e o aperto de mao de uma pessoa que da a mao, mas a recolherapidamente. Isso passa a
impressao de timidez, ou que nao se importa com aoutra pessoa. Se alguem me da esse aperto de mao, eu tenho a impressao imediatade falta de atencao, timidez ou mesmo arrogancia.4) O beliscao E raro, mas ja lhe deram um aperto de mao em que a pessoa meramente pega aspontas dos seus dedos? Isso fica bem se voce esta falando com a monarquia, masno mundo em geral pega muito mal. E uma demonstracao de arrogancia, de faltade atencao e mesmo covardia. E como se mostrasse que voce nao merece meu aperto de mao. 5) O quebra ossos- Esse e o aperto de mao em que a pessoa esta tao preocupada em naodemonstrar fraqueza, que faz voce se arrepender de ter estendido sua mao paraele/ela. Alem da dor, isso passa a impressao que a pessoa e agressiva, ou mesmoprepotente. Tambem ao tentar mostrar confianca, esse aperto de mao faz ocontrario, afastando as pessoas.6) Larga minha mao! Esse aperto de mao e bastante ruim. Pode ser bom se voce esta seconsultando com seu psiquiatra ou falando com seu avo ou avo... Mas, no mundocorporativo ou social em geral, e terrivel. Voce estende a mao e a pessoa da oaperto e segura, nao solta a sua mao, depois de duas balancadas no maximo! Ou seja, aimpressao e que a pessoa, insegura, quer ficar de maos dadas com voce. Oinstinto natural e a gente tentar se desvencilhar daquele caloroso aperto demao o mais rapidamente possivel. A impressao aqui e de falsidade e bajulacao.Resumindo, um aperto de mao tem que:Demonstraruma atitude de confianca;Serfeito de pe com uma boa postura;Seremoldurado com um sorriso discreto;Serfeito de mao cheia, ou seja, evitando o temido beliscao, como dito acima;Demodo firme, mas evitando o quebra ossos, ou mesmo o peixe morto;Mantercontato visual, olho no olho desde o momento que se inicia, ate o fim;Balancaduas vezes no maximo, de forma nao agressiva, e tambem a partir do seucotovelo;Feito isso, LARGUE A MAO DA PESSOA!Contato visualSobre ocontato visual mencionado acima, e importante lembrar que a forma como se olhapara uma pessoa, pode dar a impressao de confronto ou simplesmente de atencao.Ao iniciar o aperto de mao, mantenha o olhar e sorriso durante o tempo queestiver apertando a mao (que deve ser de no maximo 3 balancadas, lembra?). Aofazer isso, voce mostra tranquilidade e atencao a pessoa a sua frente.Entrando numa gelada!Voce ja esteve num cocktail em que as pessoas se cumprimentam apressadamente e muitas vezes com mao gelada? Se voce tem problemas de circulacao ou mesmo esta com frio, tente aquecer discretamente as maos antes de "partir para os aperto de mao". Muitas vezes sua mao direita pode estar gelada (ou mesmo molhada!) por estar segurando alguma bebida. Portanto, procure segurar a bebida com sua mao esquerda!E tudo a mesma coisa?Como disse acima, existemcertas culturas, particularmente no Oriente que tem certos protocolos propriospara o assunto de aperto de maos. Mas, essa e outra historia...Se quiser deixar seus comentarios, eles sao bem vindos!