Construido com muito esforco a partir de uma dieta rica em carboidrato: Como se recuperar dos excessos do CARNAVAL Depois do Carnaval, muitas pessoas precisam comecar um processo de recuperacao das energias perdidas durante a festa para seguir em frente com suas atividades. Se voce passou os quatro, cinco ou seis dias de festa com muita atividade fisica e uma alimentacao nao regrada - como a imensa maioria dos que brincam o Carnaval - entao o seu organismo deve estar precisando de um descanso.Nao e por outro motivo, alias, que aparecem tantas doencas no periodo pos-Carnaval. Muita atividade fisica sem o devido descanso e uma alimentacao inadequada baixam as defesas do organismo e nos deixam mais expostos a virus e bacterias.De qualquer forma, agora que o Carnaval acabou o que e preciso fazer e recarregar as energias. A melhor maneira para isso e descanso e boa nutricao. Procure evitar excesso de esforco fisico e trate de recuperar suas energias com muita agua e alimentos naturais, sobretudo frutas, verduras, legumes, cereais e leguminosas. Deixe de lado, pelo menos por enquanto, a bebida alcoolica e alimentos processados ou com muita gordura e carboidratos refinados.Quem brinca o Carnaval geralmente perde muita agua pelo excesso de suor e consumo de bebidas alcoolicas, que sao diureticas. Com isso, o organismo fica debilitado e necessitande agua e aparecem sintomas como cansaco, fraqueza e dor de cabeca. A melhor forma de repor os liquidos e simplesmente bebendo bastante agua. Agua pura mesmo e melhor do que sucos de frutas com muito acucar ou bebidas industrializadas vendidas como a salvacao da hidratacao. A segunda melhor opcao e agua de coco, desde que tirada diretamente do coco (e nao comprada em caixinhas).No mais, a pedida e aproveitar o proximo final de semana para descansar. Filmes e livros sao bons companheiros para esse dia de recuperacao. Se as pernas foram muito exigidas durante o Carnaval, procure deixa-las um pouco para cima quando deitado.Carnaval e um periodo de folia e excessos para muitas pessoas, mas e importante que isso seja apenas uma excecao e nao regra. Agora que o ano comeca de verdade para muita gente, esta na hora de se cuidar! Toda atividade fisica gasta mais calorias do que os niveis gastos em repouso. A quantidade de calorias depende da modalidade escolhida. Por exemplo, se voce correr 30 minutos com certeza gastara mais calorias do que se estivesse caminhando nesses mesmos 30 minutos. Mas, para entender melhor como quantificar o gasto calorico dos exercicios, vamos conhecer quais sao os fatores que tem influencia direta. Alguns fatores devem ser levados em consideracao:IdadeSexoNivel de Condicionamento Fisico (sedentario, moderadamente ativo ou intensamente ativo)Peso CorporalTempo em cada sessao de exercicioIntensidade na realizacao do exercicioTemperatura ambiente Acima citamos algumas variaveis que interferem na quantidade de calorias gastas na realizacao de um exercicio. O gasto calorico de uma sessao de atividade fisica depende diretamente dessas variaveis. No entanto, em um processo de emagrecimento, sao as variaveis ou o gasto calorico de determinado exercicio que realmente importa? Em minha opiniao, nao! De que adianta voce realizar uma corrida na