thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
prato: Essa dica e fantastica. Consiste em voce literalmente trocar o prato, escolher um prato com um diametro menor. Muitas pessoas ao se servirem acabam enchendo o prato de comida, assim, comendo em pratos menores, a sensacao que se tem e que se esta comendo um prato cheio, quando na verdade voce pode estar comendo ate 22% menos do que se estivesse comendo em pratos maiores.3) Conte calorias: Essa parece ser a parte mais chata, porem, com as dicas ensinadas, se torna bem tranquilo. A ideia e voce continuar comendo os alimentos que gosta mas troca-los por ingredientes menos caloricos. Por exemplo, ao inves de um cappuccino, opte por um cafe; ao inves de uma pizza de pepperoni com massa grossa, opte por uma pizza de massa fina de mussarela, com tomate e manjericao; ao inves de uma barra de chocolate, opte por frutas. 4) Nao culpe o metabolismo: muitas pessoas usam isso como uma desculpa. Num dos testes feitos com uma voluntaria, a mulher relatava o que comia durante o dia, que seria em media 1100 calorias, bem abaixo da media de 2000 calorias, dessa forma ela acreditava que nao conseguia emagrecer por culpa de seu metabolismo; porem, a realidade era que ela esquecia de relatar praticamente 43% do comia durante o dia. Exames mostraram que a ingestao diaria de calorias da voluntaria era de mais de 3000 calorias. E isso e muito comum entre as pessoas, a maioria esquece de relatar os molhos e petiscos que comem ao longo do dia.5) A proteina afasta a dor da fome: Nos testes efetuados, foi possivel comprovar que refeicoes com 10% a mais de proteinas ajudam a afastar a fome.6) Sopa sacia por mais tempo: Em um teste feito com dois grupos, um que consumia os alimentos liquidos e outro que consumia os alimentos triturados em forma de sopa, o segundo grupo demorou mais tempo para sentir fome. 7) Quanto mais opcoes mais comemos: Isso e mais pura verdade. Quando voce ve todas aquelas opcoes de comida, sente vontade de comer um pouco de tudo. Por isso, as pessoas que almocam todos os dias em self-services devem tomar cuidado com isso. Isso sempre acontece com a maioria das pessoas nas festas de Natal e Ano Novo, onde a quantidade de lombo, frango recheado, chester, tender, peru, arroz comum, arroz com nozes, empadao, farofa, torta de bombom, bolo, docinhos etc. 8) Laticinios com pouca gordura ajudam a excretar mais gordura: Geralmente os laticinios sao os primeiros alimentos cortados quando comecamos a fazer dieta. Porem, os laticinios magros excretam quase o dobro de gordura que demais alimentos. Em outra reportagem, publicada na veja, consta que consumir um copo de leite desnatado apos praticar atividades fisicas ajuda na recuperacao, pois possui eletrolitos, carboidratos e 90% de agua.9) Os exercicios queimam gordura ate durante o sono: Por isso, nao se preocupe com a queima durante o exercicio, que nao sao tao significantes e podem desanimar quem quer emagrecer. Porem, a queima continua e fica ainda mais significativa apos a realizacao dos exercicios, inclusive enquanto dormimos.10) Mexa-se e
perca peso: Voce nao precisa ir a academia para queimar calorias, alguma simples mudancas em seu dia-a-dia, como subir escadas, descer do onibus em um ponto antes ou depois do habitual, andar enquanto fala ao telefone, ja contribuem para a queima de calorias e em um ano podem representar a perda de ate 12kg.Maria de Lurdes Milan-CRN7714Especialista em Aterosclerose
Aposte na alimentacao certa para aumentar a saciedadeSucos, vitaminas e ate o arroz com feijao entram no cardapio que mata a fome e emagrece. Nao passou nem uma hora que voce almocou, mas a fome ja comeca a aparecer? E, quando voce come, os ataques de gula sao frequentes? Por isso, a solucao para nao bater de frente com a dieta e apostar em um prato com alimentos ricos em nutrientes com forte poder de saciedade. Isso mesmo, a ideia e retardar a sensacao de fome e evitar que voce fique beliscando guloseimas ao longo do dia. "Um elevado poder saciante e encontrado em alimentos ricos em proteinas, fibras e agua, enquanto alimentos ricos em gordura apresentam baixa capacidade de controlar o apetite.Se a vontade de devorar o mundo e a grande inimiga da dieta, a saida e montar um cardapio repleto de comidas que enchem o estomago e ainda ajudam a eliminar os quilos extras. Logo abaixo, montamos uma lista de opcoes que vao muito alem das verduras ricas em fibras.Cafe da manha reforcado Para nao sentir fome ao longo do dia, o ideal e saborear um cafe da manha rico em nutrientes, assim nao chegamos na hora do almoco querendo abocanhar tudo o que vemos pela frente."A mistura de uma xicara de frutas picadas coberta com um pote de iogurte light, duas colheres de sopa de granola e uma colher de sopa de geleia resultam em um sabor intenso que mata a vontade de comer doce ao longo do dia. Essa mistura e rica em fibras e, alem de nao prejudicar o regime, ajuda a nao sentir fome".E importante nao deixar alguns grupos de alimentos de fora do desjejum. Sao eles:Cereais integrais: prefira a versao integral dos carboidratos, que auxilia no transito intestinal, ja que possuem mais fibras. Eles tambem contribuem para a saciedade, pois demoram mais para serem digeridos.Laticinios: as proteinas presentes nos laticinios oferecem maior saciedade, pois a digestao e mais lenta, retardando o esvaziamento gastrico e, consequentemente, a fome.Frutas: sao excelentes fontes de fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes vitais para o bom funcionamento do nosso corpo. As frutas de cor alaranjada, ricas no pigmento betacaroteno, como o mamao, contem vitamina A, que e importante para manutencao da saciedade.Vitamina poderosa No meio da tarde, ou antes, do almoco, uma aliada para espantar a fome e a vitamina. Com os ingredientes certos, voce aproveita todos os beneficios e garante muita saciedade. "Optar pelas vitaminas com alimentos de cor alaranjada (cenoura, laranja, mamao), tambem e uma otima opcao para afastar a fome. Sem contar que a vitamina A, presente nessas frutas e legumes, auxiliam o funcionamento dos pulmoes e do coracao, dos olhos e do sistema imunologico".Receita de Smoothie de mamaoIngredientes - 1 fatia de mamao- 3 ameixas pretas sem caroco deixadas de molho-1 colher (sobremesa) de semente de linhaca triturada- 12 copo de leite de soja geladoModo de preparoColoque as ameixas e a agua das ameixas no liquidificador. Junte o restante dos ingredientes e bate no liquidificador. Sirva em seguida. Vitamina D e risco de ParkinsonUm novo estudo indicou
que pessoas com niveis elevados de vitamina D podem ter menores risco de desenvolver doenca de Parkinson. O trabalho foi publicado na edicao de julho dos Archives of Neurology. O papel da vitamina D na saude ossea e conhecido, mas estudos anteriores apontaram a relacao tambem com problemas como diabetes, doencas cardiovasculares e cancer.Paul Knekt, do Instituto Nacional para Saude e Bem-Estar da Finlandia, e colegas acompanharam 3.173 homens e mulheres com idades entre 50 e 79 anos e que nao tinham diagnostico de Parkinson no inicio do estudo, entre 1978 e 1980.Os participantes completaram questionarios e foram submetidos a entrevistas sobre aspectos de saude e socioeconomicos. Tambem foram examinados e forneceram amostras de sangue para analise.Em um periodo de 29 anos, ate 2007, os pesquisadores observaram que 50 dos participantes desenvolveram doenca de Parkinson. Apos serem feitos os ajustes para fatores potencialmente relacionados (como atividade fisica e indice de massa corporal), os individuos no grupo com niveis mais elevados da vitamina D apresentaram 67% menos risco de desenvolver a doenca do que o grupo com menores niveis os participantes foram divididos em quatro grupos com relacao aos niveis da vitamina.Apesar dos niveis baixos de vitamina D em geral na populacao estudada, uma relacao de dose e resposta foi encontrada. O estudo foi conduzido na Finlandia, onde ha exposicao restrita a luz solar e, portanto, tem como base uma populacao com niveis continuamente baixos da vitamina, disse Knekt.De fato, o nivel medio da vitamina D na populacao estudada e cerca da metade do nivel considerado ideal, de 75 a 80 nanomoles por litro. Os resultados do estudo sao consistentes com a hipotese de que uma deficiencia cronica de vitamina D e um fator de risco para Parkinson, destacou.Segundo os pesquisadores, os mecanismos pelos quais os niveis da vitamina podem afetar o desenvolvimento da doenca sao desconhecidos, mas o nutriente exerce um efeito protetor no cerebro por meio de atividades antioxidantes, da regulacao de niveis de calcio, da desintoxicacao, da modulacao do sistema imunologico e da melhoria na conducao de eletricidade nos neuronios.O estudo reune os primeiros dados promissores em humanos que sugerem que um estado inadequado de vitamina D esta associado com o risco de desenvolver Parkinson, mas outras pesquisas sao necessarias, tanto basicas como clinicas, para elucidar o papel, mecanismos e concentracoes exatas, disse Marian Leslie Evatt, da Universidade Emory, nos Estados Unidos, em editorial na revista sobre o estudo.Fonte: Agencia FAPESPMaria de Lurdes Milan-Nutricionista-CRN-7714Especialista em Aterosclerose
uma fonte vegetal riquissima em gordura omega 3, 6 e 9. Melhor: e um dos poucos alimentos com omega numa proporcao proxima do ideal, o que e imprescindivel para que exerca suas funcoes beneficas. Uma delas e regular os hormonios que ajudam a manter o sistema nervoso saudavel. Com isso, a ansiedade perde espaco e a compulsao a comida fica bem menor. Quanto consumir: 1colher (sobremesa) / dia, antes das refeicoes principais.
Nesta sexta-feira, 11, o Espaco Cultural Porto da Pedra recebe o grupo "Bangalafumenga" em mais uma noite de "Sambao do Tigre". O evento, que promete agitar Sao Goncalo, comeca a partir das 23h e contara com a participacao da bateria Ritmo Feroz, passistas, casal de mestre-sala e porta-bandeira, alem dos segmentos da Vermelha e Branca. No dia 18/02 a animacao ficara por conta do Bloco do Vigario e para encerrar a programacao de fevereiro, na sexta-feira, 25, o show sera do Bloco Isbarra O Espaco Cultural fica na Rua Joao Silva, 84, Porto da Pedra, Sao Goncalo - RJ. Mais Informacoes: (21) 3707-1518Servico:Entrada:Damas gratis ate 00h. Apos - R$ 5Cavalheiros - R$ 10 Canal integra as redes sociais da escola Com o objetivo de valorizar a comunidade e divulgar os acontecimentos do Tigre, a Porto da Pedra lancou, nesta terca-feira, 18, sua TV institucional. Com o nome "TV Porto da Pedra", o canal estara disponivel atraves do site oficial da agremiacao, que atualmente passa por reformulacoes e sera divulgado em breve com novo conteudo e formato, e pelo You Tube - integrando as redes sociais da Vermelha e Branca. Serao dois programas semanais que levarao ao publico os preparativos do carnaval, os eventos de quadra, os ensaios e as novidades do Tigre de Sao Goncalo. A TV, que esta ligada ao Departamento de Comunicacao, e uma iniciativa da direcao da escola. Segundo o presidente Francisco Marins, a TV e os produtos de comunicacao sao de extrema importancia para a valorizacao dos componentes. "A TV Porto da Pedra e uma forma de valorizar nosso componente, nossa raiz e divulgar nossa essencia para o mundo. Um canal onde o protagonista e a nossa escola. Alem disso, criamos novos produtos como o informativo mensal, o departamento de marketing e a implementacao de um cerimonial para os eventos da escola. Em breve, nosso website estara no ar, de cara nova, com espaco para interativade com o internauta." - disse o presidente. A TV Porto da Pedra ja esta disponivel no canal do You Tube - www.youtube.com/tvportodapedraDudu Nobre na Porto da PedraConfira o evento do dia 14/01 Os atores Julia Matos, Neusa Borges, Cacau Melo e Wagner Trindade cairam no samba nesta sexta-feira, 21, no Espaco Cultural Porto da Pedra. Ao som bateria Ritmo Feroz, os globais mostraram empolgacao e samba no pe. Tambem participaram do ensaio as musas da escola Solange Gomes, Ana Luiza Raffide e a Rainha dos passistas Tamiris Cordeiro. Nesta sexta-feira, 21, o Espaco Cultural Porto da Pedra recebe o grupo "Bangalafumenga" em mais uma noite de "Sambao do Tigre". O evento comeca a partir das 23h. O Espaco Cultural fica na Rua Joao Silva, 84, Porto da Pedra, Sao Goncalo - RJ. Mais Informacoes: (21) 3707-1518Servico:EntradaDamas gratis ate 00h. Apos - R$ 5Cavalheiros - R$ 10 Neste sabado, 15, a Porto da Pedra recebeu a visita do Prefeito do Rio, Eduado Paes. Em visita oficial, Paes foi recebido no barracao de alegorias do Tigre pelo Presidente Francisco Marins e pelo Carnavalesco da escola Paulo Menezes.Confira as fotos do encontro: Com casa lotada,
Tigre de Sao Goncalo comemora o sucesso do localNa ultima sexta-feira, 04, o Espaco Cultural Porto da Pedra recebeu o show da cantora Mart nalia. O evento, que comecou com o Sambao do Tigre e apresentacao dos segmentos da escola, agitou centenas de pessoas - que lotaram o Espaco Cultural - e contou com a presenca dos atores Thais Garap, Nando Cunha e Helga Nemecky. Um dos momentos marcantes para a comunidade do Tigre, foi a participacao do presidente Francisco Marins no palco, cantando com Mart nalia. Muito aplaudido, o presidente comemorou a nova fase da escola.Estamos muito felizes com o sucesso do Espaco Cultural. Nossa casa esta sempre lotada e nossa comunidade cada vez mais unida. Isso sera refletido na avenida no dia do desfile. A Porto da Pedra vai surpreender! disse Francisco MarinsO Sambao do Tigre, que retornou ao Espaco Cultural Porto da Pedra no dia 07 de janeiro, ja e sinonimo de sucesso em Sao Goncalo. Todas as sextas-feiras, o local recebe um enorme publico. Na estreia, cerca de seis mil e quinhentas pessoas lotaram a casa. Para a direcao da agremiacao, o retorno valorizou a essencia da escola e sua raiz. Segundo Amauri de Oliveira, diretor de carnaval e harmonia, a Porto da Pedra vive um excelente momento.A comunidade da escola esta cada vez mais valorizada. Eles estao abracando a escola com vontade de levar para a avenida a garra para o sonhado campeonato. O sucesso tambem pode ser visto nos ensaios tecnicos, todas as quartas-feiras, na quadra do Vila Lage. Reunimos centenas de pessoas que cantam com vibracao o nosso samba. A Porto da Pedra vive um excelente momento e vamos mostrar isso na Marques de Sapucai . disse Amauri. Na proxima sexta-feira, 11, o Espaco Cultural Porto da Pedra recebe o grupo Bangalafumenga. No dia 18, a animacao vai ficar por conta do Bloco do Vigario. E para encerrar a programacao de fevereiro, no dia 25 o show e do Bloco Isbarra. O Espaco Cultural fica na Rua Joao Silva, 84, bairro do Porto da Pedra, Sao Goncalo. Mais informacoes: (21) 3707-1518Confira as fotos do evento:
As doacoes serao levadas as vitimas da Regiao Serrana do Rio A Porto da Pedra esta promovendo uma campanha para arrecadar alimentos, agua mineral, produtos de higiene pessoal e de limpeza para as vitimas da enchente que atingiu a Regiao Serrana do Rio de Janeiro. Nesta ultima quarta-feira, a escola realizou o Ensaio Solidario e centenas de doacoes foram entregues na quadra da agremiacao. A direcao do Tigre solicita aos moradores de Sao Goncalo e regioes que continuem doando. A Porto da Pedra fica na Av. Lucio Tome Feteira, 290, Vila Lage, Sao Goncalo RJ. Mais Informacoes: (21) 3707-1518 O desfile reuniu centenas de pessoas, neste domingo, nas ruas de Sao Goncalo O Tigre de Sao Goncalo esta nos preparativos para um grande desfile. E com o objetivo de aprimorar o canto dos componentes, a evolucao, a harmonia e todos os quesitos tecnicos, a Unidos do Porto da Pedra esta em ritmo acelerado de ensaios. Alem das quartas-feiras, com a comunidade reunida na quadra do bairro Vila Lage, a Vermelha e Branca nao polpa esforcos para fazer bonito na Sapucai. Todos os fins de semana a escola ensaia nas ruas de Sao Goncalo. Neste domingo, 16, o palco foi o bairro do Paraiso, onde centenas de pessoas cantaram com o interprete Luizinho Andancas, ao som da bateria "Ritmo Feroz". No dia 29/01, sera a vez do Tigre mostrar forca em seu primeiro ensaio tecnico na Marques de Sapucai para a temporada 2011. Neste ano, a Porto da Pedra levara para a avenida o enredo "O sonho sempre vem pra quem sonhar...", de autoria do carnavalesco Paulo Menezes e sera a quinta escola a desfilar na segunda-feira de carnaval. Mestre Thiago Diogo continua a frente da bateria da Porto da Pedra e ja iniciou os preparativos para o carnaval 2012. Nesta terca-feira, 05, Thiago se reuniu com a direcao do Tigre para formalizar a renovacao de seu contrato e para acertar as estrategias de trabalho para a nova temporada. Segundo ele, continuar como mestre da Ritmo Feroz e motivo de alegria e de orgulho. Estou muito feliz com a possibilidade de dar continuidade a um trabalho bem sucedido. Tenho certeza de que nossa bateria tera um ano fantastico e que no proximo carnaval vai ajudar a Porto da Pedra a brilhar e a conquistar o lugar que merece. Como sempre, teremos novidades, disse ele. Thiago Diogo e reconhecido como um dos grandes mestres de bateria da atualidade e seu trabalho na Porto da Pedra tem recebido elogios tanto do publico quanto da critica especializada. Atenciosamente,Leandro ValenteAssessor de Imprensa GRESU Porto da PedraPAIXAO E ORGULHO DE SAO GONCALOwww.unidosdoportodapedra.com.brhttp://portodapedra.blogspot.comtwitter: @porto_da_pedra Doacoes serao levadas pela Cruz Vermelha as vitimas da Regiao Serrana do Rio de Janeiro Para ajudar os desabrigados da tragedia ocorrida na Regiao Serrana do Rio de Janeiro, a Porto da Pedra deu inicio a uma campanha para arrecadar doacoes. O proximo evento solidario acontece nesta quarta-feira, 19, durante o ensaio tecnico de comunidade do Tigre. A direcao da agremiacao solicita aos componentes e moradores de Sao Goncalo que comparecam com alimentos, agua mineral,
roupas, artigos de higiene pessoal e de limpeza. As doacoes serao levadas pela Cruz Vermelha as vitimas da enchente na Regiao Serrana. O ensaio da escola acontece na quadra do bairro Vila Lage, a partir das 21h. Av. Lucio Tome Feteira, 290, Vila Lage, Sao Goncalo. Mais Informacoes: (21) 3707-1518
07 - Levado louca 08 - To na rua 09 - Conversa 10 - Oba 11 - Lobo mal 12 - Poeira 13 - Nao quero dinheiro 14 - Abra suas asas 15 - Sintonia e Desejo 16 - Muito Obrigado Axe 17 - Conversa 18 - Nao precisa mudar 19 - Vale mais (nova) 20 - Rebolation 21 - Conversa sobre Beyonce 22 - Agora eu ja sei 23 - Conversa 24 - Base do Beijo 25 - Bota pra Ferver 26 - Pais Tropical
Musicas: 01 - Eu Era Feio 02 - Imaginacao 03 - Paixao Errada 04 - Role 05 - To Solteiro 06 - Minha Mulher Nao Deixa Nao 07 - Eu Sou Gordinho 08 - Casa das Primas 09 - Procurei So Por Procurar 10 - Ta Se Achando 11 - Agua Pro Vinho 12 - Carro Pancadao 13 - Tsunami 14 - Deita Na BR 15 - Farra das Amigas 16 - Sem Fronteiras 17 - Pisadinha e a Tarraxinha 18 - Danca da Galinha 19 - Coracao Teimoso 20 - Se Livra Dela Sinopse: Capitao Jack Sparrow (Johnny Depp) cruza com uma mulher do seu passado (Penelope Cruz), mas fica confuso se a relacao deles e de amor ou se ela esta apenas interessada em saber como chegar ate a Fonte da Juventude. A bordo do navio de Barba Negra (Ian McShane), o Capitao Sparrow nao sabe a quem deve temer mais: seu antigo amor ou seu rival declarado.Nome Original: Pirates of the Caribbean: On Stranger TidesDirecao: Rob MarshallLancamento: 2011Duracao: 2:07:00 MinQualidade: DvdRipAudio: 8Video: 8Formato: AviTamanho: 819 MbIdioma: PortuguesLegenda: Indisponivel Descricao: Derek Thompson (Dwayne Johnson) e um jogador de segunda divisao de hockey que tem a tendencia de arrancar os dentes de seus adversarios, dai o apelido. Sua crueldade inata faz com que ele destrua os sonhos de uma crianca de 6 anos na Fada do Dente. Ele entao e sentenciado a uma semana de trabalho forcado como uma verdadeira fada do dente, para redescobrir seus proprios sonhos e esperancas.Nome Original: Tooth FairyDirecao: Michael LembeckLancamento: 2010Duracao: 01:41:27 minQualidade: DvdRipAudio: 10Video: 10Formato: AVITamanho: 798 MBIdioma: PortuguesLegenda: - Sinopse: Nascimento enfrenta um novo inimigo: as milicias. Ao bater de frente com o sistema que domina o Rio de Janeiro, ele descobre que o problema e muito maior do que imaginava.E nao e so. Ele precisa equilibrar o desafio de pacificar uma cidade ocupada pelo crime com as constantes preocupacoes com o filho adolescente. Quando o universo pessoal e o profissional de Nascimento se encontram, o resultado e explosivo.Tamanho: 698 MBFormato: DvdRipIdioma: PortuguesClassificacao Etaria: 16 AnosLancamento: 2010Qualidade Audio: 10Qualidade Video: 10Servidores: Megaupload BeyBlade Metal Fusion (Dublado em portugues de Portugal) - Episodio 25 por Rony684 no Videolog.tv. BeyBlade Metal Fusion (Dublado) - Episodio 19 por Rony684 no Videolog.tv. BeyBlade Metal Fusion (Dublado) - Episodio 18 por Rony684 no Videolog.tv. BeyBlade Metal Fusion (Dublado) - Episodio 16 por Rony684 no Videolog.tv. BeyBlade Metal Fusion (Dublado) - Episodio 17 por Rony684 no Videolog.tv. BeyBlade Metal Fusion (Dublado em portugues de Portugal) - Episodio 22 por Rony684 no Videolog.tv. BeyBlade Metal Fusion (Dublado em portugues de Portugal) - Episodio 20 por Rony684 no Videolog.tv. BeyBlade Metal Fusion (Dublado em portugues de Portugal) - Episodio 23 por Rony684 no Videolog.tv. BeyBlade Metal Fusion (Dublado em portugues de Portugal) - Episodio 21 por Rony684 no Videolog.tv. Todos os dias, fazendo chuva ou sol, Joan caminhava pelas ruas de Derby ate chegar a prisao da cidade. La, entrava na cela de John Hurt e lhe pedia que lesse um capitulo da Biblia que carregava consigo por toda parte. Ela era