Atualmente, com a vida cada vez mais corrida e modernizada, muitas pessoas esquecem de seus quintais,piscinas, academias de predios e jardins e acabam trancando-se em academias fechadas. Estas , muitas vezes ocupam mais o seu tempo e dinheiro e nao satisfazem o objetivo principal:O RESULTADO.Para quem quer treinar de verdade, acaba se esbarrando em problemas como aparelhos sempre cheios, desfiles de moda, falta de atencao de professores, e cada vez mais exploracao, ja que muitas vezes,ate o estacionamento voce tem que pagar.Entao, para quem acha que lugar de conversas e azaracao e no bar e academias e para quem quer entrar em forma.Uma otima opcao e treinar no seu predio e na ruas de seu bairro.Afinal,quem disse que a sua alma gemea nao pode ser o seu vizinho ou morar no seu predio?(rssrs).O bom tambem, e praticar exercicios ao ar livre, aproveitando os parques da cidade.Provavelmente o nivel de poluicao deve ser o mesmo, porem a sensacao de correr ao lado de arvores e muito verde, com certeza contribui para a atividade fisica que torna-se mais prazerosa.Alem disso, um acompanhamento personalizado e essencial.Ja que o personal trainer acaba podendo conhecer de perto todas as necessidades do aluno e montar um treinamento especifico.Alem de poder sempre estar variando o tipo de atividade para nao deixar o treino muito metodico, o que dentro de academias isso muitas vezes quase nao acontece ou acontece com um efeito bem menor.Alem de ser uma forma de poupar o seu tempo. Nao precisar pegar o carro e transito para chegar ate o local do treinamento tambem e uma forca de estimulo para quem nao gosta muito de se exercitar.Entao,e isso ai !Nao pense.Apenas coloque seus tenis e va.Uma forma simples de se pensar,mas que para muitos, com certeza faz a diferenca. Como previnir a Fadiga Muscular?A melhor forma de manter um ritmo de treino constante e primeiramente sentier os efeitos do exercicio em seu organismo.E somente o aluno e capaz de saber o que esta sentindo na hora do exercicio.Nao adianta de nada a prescricao de uma planilha de treinamento muito forte se o aluno nao esta preparado para isso.O descanso, a alimentacao correta com reposicao de glicose e proteinas, o alongamento sao imprenscindives.Nao adianta treinar em excesso, nao descansar e manter maus habitos alimentares e de saude e depois colocar a culpa no professor.Por melhor que seja feita, essa prevencao, nao impedira que, mais cedo ou mais tarde, o individuo tenha reducao na capacidade de contracao muscular. Sao fundamentais para essa prevencao:Treinamentos adequados para que todos os sistemas acima sejam aprimorados e consigam de forma harmoniosa trabalharem na producao de energia. Com isso serao conseguidas adaptacoes biologicas que aperfeicoam o desempenho desses sistemas. A adesao a programas de treinamento bem planejados configuram um item primordial no combate e retardamento da fadiga muscular. O respeito a capacidade individual, avaliada previamente ao inicio de um programa de treinamento e a escolha de objetivos factiveis fazem parte desse planejamento.Reposicao hidrica e energetica convenientes as necessidades individuais. Os constates reabastecimentos com liquidos e alimentos apropriados a atividade produzida podem, de forma