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a pagar comissao sobre juros de vendas a prazoFonte: TRT 3 (MG)16/07/2013 - A empresa nao pode excluir da base de calculo da comissao do vendedor os encargos pagos pelo cliente, em razao da modalidade de venda. Desse modo, pouco importa se a venda e realizada a vista, a prazo, por meio de cartao ou qualquer outra forma de pagamento. A comissao sempre deve ser calculada sobre o valor real e total da venda. Afinal, o risco do negocio e do empregador, nos termos do artigo 2o da CLT, nao podendo ser transferido para o empregado. Esse foi o entendimento que baseou a decisao da juiza Sandra Maria Generoso Thomaz Leidecker, em sua atuacao na 20a Vara do trabalho de Belo Horizonte, ao condenar uma grande rede de lojas de departamentos ao pagamento de diferencas de comissoes a uma vendedora. No caso, a trabalhadora alegou que recebia comissoes apenas sobre o preco do produto vendido a vista, mesmo que o valor fosse superior, considerando os juros acrescidos nas vendas a prazo.Trabalhadora incapacitada para o trabalho que exercia deve receber pensao integralFonte: TRT 23 (MT)15/07/2013 - Se a trabalhadora, em razao do acidente de trabalho, ficou incapacitada para desenvolver a mesma atividade na qual atuava anteriormente, a incapacidade e total e o pensionamento deve corresponder ao valor integral do salario. Assim decidiu a 2a Turma do Tribunal Regional da 23a Regiao (TRT-MT), em processo iniciado na Vara do Trabalho de Caceres.Atuando no setor de desossa de um frigorifico durante mais de oito anos, a empregada adquiriu uma doenca do trabalho conhecida sindrome do tunel do carpo. Nao tendo sido revertida a doenca, a trabalhadora propos acao trabalhista em janeiro de 2012 pedindo indenizacao por danos morais e materiais.Quanto a pensao, estabelecida em 10% de um salario minimo, a relatora, desembargadora Beatriz Theodoro decidiu que o valor deve ser aumentado para 100%, uma vez que a trabalhadora esta totalmente impossibilitada de desenvolver as atividades que exercia antes da doenca. As parcelas vencidas deverao ser pagas em parcela unica.Litigancia de ma-fe gera condenacao Fonte: TRT 1 (RJ)15/07/2013 - A 4a Turma do Tribunal Regional do Trabalho da 1a Regiao (TRT-RJ) condenou, por unanimidade, a Uniao, que representa o Instituto Nacional de Seguridade Social (INSS), por litigancia de ma-fe em processo que a instituicao cobrava quantia superior ao descrito em termo de acordo feito em primeiro grau. Com a decisao, que considerou que houve alteracao da verdade dos fatos, o INSS tera que pagar multa de mil reais a parte de que a entidade exigia pagamento.Inconformada com a decisao proferida pelo juiz Angelo Galvao Zamorano, da 82a Vara do Trabalho do Rio de Janeiro, que negou argumento do INSS de que o valor tributavel em Termo de Conciliacao era R$40.000,00, e nao apenas os R$5.000,00 discriminados no documento de acordo, a instituicao interpos agravo de peticao das contribuicoes previdenciarias.No entanto, na opiniao do relator do acordao, desembargador Luiz Alfredo Mafra Lino, a agravante litigou de ma-fe ao alterar a verdade dos fatos, pois o Termo de Conciliacao esclarecia que, apesar de a reclamada ter a obrigacao
de auxiliar de estoque e nao para atuar na entrega e transporte de material inflamavel. O desembargador Arnaldo Boson Paes, relator do recurso, entendeu que a indenizacao era cabivel e achou razoavel fixar o valor da indenizacao por danos morais correspondente a 200 vezes a remuneracao, totalizando R$ 141.360,00. Quanto aos danos materiais, o valor totalizou R$ 97.499,13Empresa que alterou cargo na hora de contratar e condenada Fonte: TRT 3 (MG)15/07/2013 - Nada impede o empregador de submeter a processo seletivo o candidato a uma vaga de emprego e depois acabar nao o contratando. O que ele nao pode fazer e agir de forma arbitraria. Assim se manifestou a 2a Turma do Tribunal Regional da 3a Regiao (TRT-MG) ao apreciar o caso de uma farmaceutica induzida a formalizar contrato em condicoes diversas daquelas que foram divulgadas em anuncio de jornal. Por essa razao, a empresa de call center, responsavel pela oferta da vaga, foi condenada ao pagamento de indenizacao por dano moral.Para a relatora, juiza convocada Sabrina de Faria Froes Leao, e evidente que a re alterou os termos da proposta inicial, de forma unilateral, violando o principio da boa-fe que deve reger os contratos, por forca do artigo 422 do Codigo Civil. Nesse contexto, a Turma de julgadores, por unanimidade, decidiu manter a sentenca que reconheceu o dano moral, apenas reduzindo o valor da indenizacao para R$3 mil reais, valor que entenderam ser mais condizente com as particularidades do caso.Empresa tem que dar quitacao de pagamento Fonte: TRT 1 (RJ)15/07/2013 - A 2a Turma do Tribunal Regional da 1a Regiao (TRT-RJ) condenou a Life RH Servicos Terceirizados, prestadora de servicos, a quitar dois meses de salario de uma ex-funcionaria porque a empresa nao comprovou o pagamento desse periodo laborado. A relatora do acordao, desembargadora Maria Aparecida Magalhaes, fundamentou a decisao no artigo 464 da CLT, o qual afirma que a prova da quitacao dos salarios deve ser feita com documentos.Na segunda instancia, a desembargadora Maria Aparecida Magalhaes observou que a reclamada provou o pagamento dos salarios com a juntada de recibos, como consta no artigo 464 da CLT. Porem, questionou o fato de o empregador nao ter incluido os comprovantes de pagamento dos meses mencionados pela funcionaria. A prova documental supera a presuncao de veracidade das alegacoes.
A vida da gente e cheia de altos e baixos. Existem dias em que experimentamos o apice da alegria, mas tambem existem dias em que experimentamos o apice da tristeza. Muitas vezes sorrimos, outras, choramos, sentimos nossas dores e muitas vezes sentimos as dores dos outros. Bom e saber que temos um Deus que conhece todas as coisas, que nos ve na escuridao e tambem nos ve no meio da multidao. Bom e saber que Ele nao muda de acordo com as nossas emocoes. Bom e saber que Ele sempre esta pronto...seja de dia ou de noite.... para nos ouvir, nos curar, nos consolar e principalmente nos dar a paz que tanto necessitamos.Nao desista de seu Deus...Ele e o unico que nao desiste de nos.Deus abencoe. Bjos no seu coracao. E, como ouviram falar da ressurreicao dos mortos, uns escarneciam, e outros diziam: Acerca disso te ouviremos outra vez.E assim Paulo saiu do meio deles.Todavia, chegando alguns homens a ele, creram; entre os quais foi Dionisio, areopagita, uma mulher por nome Damaris, e com eles outros.Atos 17:32-34.Uns zombam, outros creem. Sempre foi assim. Desde a cruz. Na cruz do meio estava Jesus. De um lado, um zombava, do outro lado um acreditava.Hoje nao e diferente. Quando se fala da Palavra de Deus, do amor dEle, da salvacao nEle, de Sua misericoridia, de Seu poder, etc. Uns zombam e outros creem, mas a bencao esta com aqueles que creem.Quando falamos de bencao, nao sao apenas coisas materiais ou curas ou outras, mas a maior bencao e a presenca de Deus conosco em todo o tempo.Na ressurreicao de Lazaro Jesus disse a Marta, sua irma:"Nao te hei dito que, se creres, veras a gloria de Deus?" Joao 11:40.Quando cremos, vemos a gloria de Deus. O milagre vem.Por isso e preciso ter a fe que nos diz a Palavra de Deus: "Ora, a fe e o firme fundamento das coisas que se esperam, e a prova das coisas que se nao veem." Hebreus 11:1. Por fim, quero deixar uma palavra maravilhosa vinda do proprio Deus para nos: "Nao temas, porque eu sou contigo; nao te assombres, porque eu sou teu Deus; eu te fortaleco, e te ajudo, e te sustento com a destra da minha justica". Isaias 41:10Beijo no coracao. Fique com Deus. Ola... seja bem vindo.Ha tempos tenho vontade de construir um blog para falar das coisas de Deus para todos, principalmente para as mulheres que precisam de ajuda e muitas vezes nao tem oportunidade de falar com alguem.Quero com a graca de Deus ser amiga de todos os que precisarem de uma mao estendida.Deus abencoe a todos em nome de Jesus.Um abraco Um dia Daniel fez uma oracao ao Senhor que esta registrado em Daniel 9:18b dizendo: "... porque nao lancamos as nossas suplicas perante a tua face fiados em nossas justicas, mas em tuas muitas misericordias"; e no versiculo 23 ele recebe a resposta atraves do anjo Gabriel dizendo: "No principio das tuas suplicas saiu a ordem, e eu vim, para to declarar porque es mui amado..."Com isso quero deixar esta mensagem
para voce dizendo que nao e porque nos somos bons, mas porque Deus e bom e nao e porque somos maus que Deus nao nos abencoa. Devemos crer no amor, no perdao e na misericordia do nosso Senhor e olhar para nos mesmos como alguem que e po, mas que e muito amado do Senhor dos Exercitos.Deus lhe abencoe.
Nossa vida e construida com muitas coisas. Nascemos, somos criadas por alguem... as vezes os pais, ou nao... e desde o momento de nossa concepcao, vamos recebendo mensagens.Se gostam de nos, percebemos, e se nao gostam, percebemos tambem. Somos capazes de captar o amor e o odio, mesmo no ventre de nossa mae. No decorrer de nossa historia vamos recebendo marcas em nossa alma.O que e nossa alma, senao a sede de nossos sentimentos?Em nossa alma guardamos alegrias, amor e muitas coisas boas, mas tambem guardamos tristezas, magoas, ressentimentos e outros, entao nossa alma fica machucada, fica ferida.Como podemos sarar essas feridas? Perdoando a quem nos fez tao mal. Liberar perdao e uma decisao que precisamos tomar. E o remedio para curar a alma ferida.... pense nisso.beiju e fique na paz.Pra. Sonia de Angelis "Pedro, pois, era guardado na prisao; mas a igreja fazia continua oracao por ele a Deus". Atos 12:5Pedro foi lancado na prisao. Tiago ja estava morto. Herodes queria usar Pedro para fazer um espetaculo. Apresentar um homem de Deus diante da populacao para se promover, mas "a igreja estava fazendo oracoes continuas".Foi tremendo o que Deus fez. Enviou um anjo ao carcere. Desamarrou Pedro, mandou ele se vestir e conduziu ate fora dos portoes da prisao. Tinham varios soldados vigiando, mas nao puderam ver o anjo conduzindo Pedro.Quando Pedro ja estava fora da prisao, o anjo se ausentou dele.Eu quero dizer pra voce que talvez se sinta preso(a) em alguma situacao dificil que ha poder na oracao. Deus da ordens aos anjos dele para abencoar a sua vida."Porque aos seus anjos dara ordem a teu respeito, para te guardarem em todos os teus caminhos."Salmos 91:11.Pra encerrar quero deixar esta palavra para voce:"Nao temas, porque eu sou contigo; nao te assombres, porque eu sou teu Deus; eu te fortaleco, e te ajudo, e te sustento com a destra da minha justica." Isaias 41:10Deus abencoeBjos no seu coracao O Senhor e o meu rochedo, e o meu lugar forte, e o meu libertador; o meu Deus, a minha fortaleza, em quem confio; o meu escudo, a forca da minha salvacao, e o meu alto refugio. Sl. 18:2E possivel que voce ja tenha enfrentado um forte temporal sem ter onde se abrigar. Tudo o que voce queria era um lugar seguro, um lugar onde voce pudesse se esconder ate que passasse o mau tempo. Assim em nossa vida cotidiana enfrentamos tambem varios "temporais", os quais podem ser: perseguicao, doencas, conflitos internos ou externos, desilusoes amorosas, morte de um ente querido, traicoes, desemprego, etc.Para esses dias escuros, em que nao se sabe para onde ir, podemos contar com o Senhor que e o nosso refugio. E muito bom saber que nEle encontramos o abrigo necessario, o amor de um Pai, as Palavras de conforto, de ensinamentos, de direcionamentos.Quando buscamos nEle, encontramos tudo o que precisamos.Entrega o teu caminho ao Senhor; confia nele, e ele o fara. Sl. 37:5.Bjo no coracaoFique com Deus Mateus: 8:1-3 - E, descendo ele do monte, seguiu-o uma grande multidao. E, eis que veio um leproso, e o
adorou, dizendo: Senhor, se quiseres, podes tornar-me limpo. E Jesus, estendendo a mao, tocou-o, dizendo: Quero; se limpo. E logo ficou purificado da lepra.Num tempo em que os leprosos nao podiam se misturar com os limpos, um homem de fe resolveu arriscar tudo para se aproximar de Jesus mesmo no meio de uma multidao. Ele sabia que poderia ser punido por isso diante da lei. Ele nao questionou o poder de Jesus, apenas a vontade Dele. Se queres, podes. So alguem que entende que acima do poder esta a vontade soberana do Senhor pode fazer uma declaracao dessas.Por outro lado, Jesus, que sabia que nao poderia tocar no leproso, reconheceu a fe daquele homem e demonstrou nao apenas sua vontade, mas seu amor, sua misericordia, sua compaixao. Tocou no leproso e disse: Quero, se limpo. Imediatamente houve a cura.A exemplo daquele homem tambem devemos crer no poder de Jesus e saber que a sua vontade de ve prevalecer. Ele mesmo nos ensinou orar dizendo: Seja feita a Tua vontade (Mt. 6:10).Procedendo assim, sempre seremos mais abencoados, porque a vontade do Senhor e perfeita.Bjo no coracao. Fique com Deus.Pra. Sonia Regina de Angelis.
A Palavra de Deus nos fala de varias mulheres que estiveram aos pes de Jesus. Citarei apenas tres: Uma foi Maria irma de Marta e Lazaro que esteve aos pes de Jesus para ouvi-lo (Lc 10:39). Em outra oportunidade, derramou nardo purissimo nos pes de Jesus e enxugou com seus cabelos em sinal de adoracao (Joao 12:3).Outra mulher que esteve aos pes de Jesus foi a que tinha um fluxo de sangue ha doze anos (Mt. 9:20) com o desejo de receber a cura e a mulher adultera que esteve aos pes de Jesus quando todos queriam apedreja-la por ter sido pega em adulterio (Joao 8:4-7).Em todos os casos Jesus soube entender perfeitamente a atitude de cada uma delas, portanto, seja para aprender com Ele, seja para adora-Lo, seja para pedir cura ou seja para pedir perdao e arrepender-se de algum pecado, conte sempre com o amor de Jesus e com sua misericordia. Todas foram amadas e compreendidas pelo Senhor. Esteja aos pes dEle tambem. Jesus sabera entende-la perfeitamente.Bjo. Fique com Deus. O Salmo vinte e tres e conhecido em quase todas as casas. Muitas vezes a Biblia fica aberta num lugar de destaque, sobre um movel da casa. Isso e bom. Melhor ter a Biblia aberta do que qualquer idolatria em um lar, porem o referido Salmo nos mostra algo muito profundo.Davi era pastor de ovelhas. Ele amava as ovelhas, cuidava, levava para as pastagens boas, verdinhas, para que elas pudessem se alimentar do melhor, levava para beber aguas limpas, fresquinhas, para que pudessem saciar sua sede, colocava elas para descansar em lugares escolhidos a dedo por ele, para que repousassem tranquilamente, curava suas feridas, corria atras da desgarrada, conversava com elas, ouvia seus berrinhos e entendia quando um berro era de alegria, de dor ou de espanto, estava sempre junto com elas.Um dia, tentando descrever o que sentia em relacao a Deus ele disse: O Senhor e meu Pastor, nada me faltara, ou seja aquilo que ele fazia para suas ovelhas, ele entendia que Deus fazia por ele, infinitamente mais.E lindo isso: saber que Deus cuida de nos como Pastor e nao apenas isso, mas Ele mesmo disse: "Eu sou o bom pastor,o bom pastor da a vida pelas ovelhas." Joao 10:11. Ele deu a vida por nos.Se Ele deu a vida por nos, o que e que Ele nao pode fazer?Creia entaum...aquilo que vc esta precisando o Bom Pastor jah tem preparado para vc.Bjos no coracaoDeus abencoePra. Sonia de Angelis LATASP DECORAR SAO PAULO ENCOMENDAS.. EM COSTRUCAO Dos meus Limites, Dores e CompeticaoCorrer me ensina a envelhecer. Tem implicacoes fisicae mental, com tudo ai presente, que sejam: sensacoes, atencoes , percepcoes e pensamentos a permear por todoo corpo.Desde novembro/11 nao posto nada aqui. Me desanimo, a meperguntar pra que escrever sobre o que sinto e penso ao correr. A queminteressa, ...se a mim importa mesmosimplesmente correr? O fato e que comecei a gostar de reler meus proprios relatosde corridas feitos aqui neste blog. A te-los como aliado da memoria. As vezes ecomo um olhar do alto da montanha sobre
o percurso em tres ritmos: 5Km bem lento, 5 em media e os 6 ultimos a me explorar.Mais dificil foi encontrar um ritmo e velocidade harmonicos.O coracao me orientava ao estar depressa, mas com que ritmo? Ou entao o ritmo estavaotimo, quase musica, mas a velocidade quase parando, assim nunca chegaria. Ou ador vindo e me obrigando a reorientar tudo: postura, percepcao e meusmovimentos. A dor sumia, aprendia com ela. Pela metade da prova a sensacao de ser ultrapassado foi gradativamentese invertendo e la fui eu passando os outros. Isso e bom assim, sem queeu buscasse nem me esforcasse para acontecer. Na minha. Tem gente, mais os jovens,ja percebi, que nao gosta de ser ultrapassada, principalmente por um senhor decabelo todo branco. Aceleram e fazem questao de avancar, e vao; daqui a pouco toeu de novo, na minha, passo ele... e de novo ele me passa e de novo eu, ate queme irrito e resolvo, consciente de minhas passadas, deixa-lo pra tras de vez.Isso ocorre, sim.Outro se pareou a mim e me quis como pace, talvez. Ficou uns10 minutos correndo, sempre ao meu lado. Gosto ate de, as vezes, puxarconversa, quando percebo que nao ha clima de competicao. Nao era o caso. Um caraenorme, grudou-se ao meu lado a me atrapalhar o ritmo e a concentracao, com seus gemidos e fungados. Mas quecarrapato! Decido - discretamente - passarpara a lateral da pista e sumo de vista dele. E tome gritos de alegria sob a garoa no domingo em Sao Paulo.E grito eu tambem, ainda mais ao cruzar o portal de chegada, sem dores no corpo- e com vontade de correr um pouco mais.Otima corrida, depois dela, preciso pensar bem como seradaqui por diante o meu correr.
Como disse, corri as 10 milhas (16Km) Mizuno( 25/07) com sapatilha simples, a mesma dos treinos, um tipo de luva dos pes, cuja funcao e somente protege-los. Quando mudamos a forma de correr, tudo muda no corpo. Pisar iniciando o passo com a polpa do pe e aterrizar com o calcanhar, eis a transformacao radical no correr. E outra aerodinamica. Demorei a regular (as vezes ainda me desconecto e entao a antiga pisada me toma) , mas sinto que nao tem retorno, apesar do que constato... Constatei que assim estou correndo mais devagar. E mais completo em termos de sensacoes, senti-me melhor, mais inteiro, coordenado, porem fiquei surpreso com o tempo de 1:36, 10 minutos a mais do que o tempo nas 10 milhas do Circuito Athenas, oito dias antes, quando fiz em 1:26, com meu "velho" Nike, de amortecimento mediano. Pensei muito no que houve - e esta havendo.Nao e facil mudar algo tao enraizado no corpo. Diz-se que a forma de correr com o apoio da pisadainiciada no calcanhar e coisa do advento do tenis, destacadamente a partir do inicio da decada de 1970. Antes, corria-se descalco ou com solado minimo. Lembro-me de na infancia, em Aguiar, no quente sertao paraibano, passar horas andando ou correndo de havaianas nas maos e pes descalcos por caminhos de chao batido.. A sensacao era de presenca na terra, no solo; de vento (ou sem vento) e do sol. Mas, sinceramente, nao lembro se corria pisando primeiro o calcanhar ou se a metade da frente do pe.Sei que nas 10 milhas Mizuno corri mais devagar, so que com mais soltura, brincando, cantarolando durantetrechos. As panturrilhas doiam uma dor compacta que me dizia da necessidade de fortalecer as pernas. O quadril, hora muito pra frente ou o inverso; os joelhos procurava mante-los um pouco fletidos e, com isso, a dor embaixo da patela direita dissipava a medida que avancava no percurso, ate desaparecer. Interessante, pois na outra corrida, oito dias apos, essa dor diminuiu mas nao sumiu. Verdade que corri mais rapido e varias vezes me peguei pisando primeiro com o calcanhar. Contudo, sentia incomodos, um corpo desajeitado, o joelho sempre insinuando leve ardencia (tendinite patelar?), desconexao clara entre respiracao e abdomen. E muito mais esforco. Correr sempre mais rapido nao e meu primeiro objetivo e sim correr com estilo proprio, mais ainda, com prazer, "na esportiva", como se dizia outrora.Vou continuar com os calcados de solado minimo. Darei de presente meus tenis de amortecedoresbonitos e ficarei, por enquanto, treinando com minha sapatilha ( da Okeon) e um razoavel Adidas Adizero Pro ( saido ja de linha) com amortecimento fininho. Isso de correr assim e assim calcado tem me dado uma vontade danada de andar descalco na relva ou na selva. Disse andar e nao correr descalco.Correr descalco? ...Esse assunto vai longe. 17 horas, sol aberto, um treino de 14km, saio pelo avenida principal de Regente Feijo, aqui no extremo oeste do estado de SP, donde se ve Presidente Prudente.Conforme avanco em ritmo confortavel, metade do ceu entra em veloz mutacao esquizofrenica, escurecendo-se precisamente na
direcao em que eu ia. A chuva vem e no 2o km ja me encontro embaixo dela. Mas nao uma chuva qualquer, das muitas sob as quais ja corri; era uma torrencial, transformando rapidamente um ceu nublado-claro num outro cinza-escuro, opaco, intenso.Enquanto eu ia, ainda animado - geralmente gosto de correr na chuva - ela vinha cada vez mais forte, com granizos a cair toc toc em minha cabeca. Prosseguia a brincar com a natureza ao redor e de repente uma inflexivel realidade se impunha a minha frente... aquela barreira dagua cada vez mais intransponivel a me envolver... O medo chegou, primeiro como receio, desconfianca de que o tempo nao tava pra risos; em seguida ja corria com dores , principalmente nas costelas, atras, e nos joelhos. Medo e dor, combinacao infeliz...Corria descendo uma longa inclinacao da estrada, aos 3,5km nao da mais, carros param no encostamento diante da tempestade e vento. Tento mas nao da para continuar, tudo doi e o que vejo me assombra. Preciso voltar... nesse instante um raio, acompanhado de explosivo trovao, cortou o gramado 100 metros ao lado.Tremi todo, dou meia volta, calafrios pelo miolo da coluna chegam-me ao cerebro e isso me arrepia a pele, sinto-me mal, com temores e tremores.Nunca pensei tanto nos deuses e porque criamos tantos na infinita linha do tempo eterno: Deus trovao, Deus Relampago, so para lembrar de dois pertinentes a ocasiao. Pois naquele momento sinto que tive um contato forte com as forcas estranhas da natureza e seus misterios.Lembrei-me de ter lido que se alguem estiver sob raios em campos abertos, o melhor a fazer e abaixar-se e encolher-se parado. Nao aceitei agir assim e corri aos trancos e barrancos rumo a metade do ceu mais aberto, com menos chuva, ouvindo torturantes trovoes e vendo a hora um raio daqueles me eletrocutar. Nao quero morrer assim, pensava , e, ao falar assim comigo , isso me empurrava mais na fuga da torrente. Ao mesmo tempo sentia algo mais - fascinante misterio - me querendo vivo, a me levar de volta ao perimetro urbano da cidade, onde os pararraios nos postes absorvessem os raios - e nao o meu corpo em movimento, como se fosse um fio terra ambulante. Sentia-me tao pesado, encharcado, com a sensacao, a um so tempo, quente e fria... queria a protecao de uma casa, toalha, cama e lencol. "Vamos, Geraldo, nao pare, nao se emocione, apenas corra assim... assim... devagar...cada passo um passo, valoroso passo ...saia do pior". E tudo foi-se abrindo em mim e na atmosfera.Ao adentrar na cidade a chuva ai ficou fininha, quase nao incomodava. Incomodos eram as dores e o corpo febril. Pior que, para completar o treino, teria que correr mais 7 km. Sabia que se nao o completasse ficaria muito chateado comigo mesmo. Tirei forcas nao sei de onde e resolvi faze-lo dentro da cidade. Por sorte quase nao havia ninguem pelas ruas, nas quais ziguezaguiei por mais 50 minutos, ate completar o que calculei seriam 14 km e, portanto, treino feito!Em casa, tomei um analgesico, comi um pouco e
essa e a questao sobre a qual reflito. Ate esqueci-me dos joelhos. Eu era entao um todo - cabeca, tronco, membros, em alinhamentos e realinhamentos constantes. Muito terei a aprender a respeito.Segundo, a boa harmonia entre respiracao e ritmo. Segui conselho de um antigo corredor, orientando-me a aspirar o ar pelas narinas e solta-lo pela boca em cadencia com os passos. Tipo aspirar no tempo um, dois, tres e expirar no mesmo compasso. Fiz, porem as vezes alternava boca/narinas para narinas/narinas. Foi divertido e bom, sentia oxigenar o cerebro;.Um problema me preocupa. Daqui por diante, por razoes diversas, nao mais terei a orientacao do pessoal da Acao Total. Terei de inventar meus proprios treinos. Sempre corri tomando a planilha como referencia. E agora, Geraldo?