os aminoacidos gliconeogenicos. E sao justamente estes dois lados da moeda que nos fazem refletir sobre a eficacia ou sobre o fracasso da realizacao de aerobios em jejum.O fator que deve primordialmente ser levado em consideracao e que a individualidade fisiobiologica e a principal causa e a principal razao para decidir se voce deve ou nao realizar esse tipo de exercicio. Individuos, por exemplo, que possuem extrema facilidade em ter hipoglicemias, individuos ectomorfos que possuem altissimo gasto energetico e individuos com algum tipo de doenca podem nao se beneficiar muito com esse exercicio, principalmente se quiserem tentar obter alta intensidade no mesmo.Por falar em intensidade, esse e outro fator que deve largamente ser considerado. Alguns grandes nomes do fisiculturismo, como o professor Waldemar Guimaraes, nao consideram nem um pouco conveniente a realizacao de exercicios em jejum com alta intensidade. Isso porque, seguindo essa linha de pensamento, estaremos recrutando mais a parte de miofibrilas para obter a intensidade alta, possibilitando assim um catabolismo muscular maior ou que nao deveria se quer acontecer, enquanto com atividades de baixa intensidade e media duracao, conseguimos recrutar, caso haja, o glicogenio restante dos musculos e entao fazer com que o metabolismo alterne para outras vias energeticas, consumindo assim a gordura estocada. Outros nomes tais quais Skip La Cour ja nao consideram pelo simples fato de que e praticamente impossivel aplicar uma intensidade tao interessante quando nao se possui energia para tal. Alias, isso vai de encontro a algumas pesquisas que mostram uma maior eficacia na queima de gordura em exercicios de alta intensidade e curta duracao, porem, com o individuo alimentado (isso, por processos hormonais, processos enzimaticos, entre outros). Ao que tudo indica, de fato isso e mais real, uma vez que devemos lembrar que tanto os acidos graxos como alguns aminoacidos, ou seja, substratos proteicos, sao recrutados simultaneamente quando ha falta de glicogenio no corpo, injustificando que aconteca primeiro uma via e depois outra. Portanto, por questoes teoricamente obvias, o mais indicado no caso do exercicio em jejum seja a baixa/media intensidade, visto que a maxima sera impossivel de ser realizada nessas condicoes fisiologicas.Creio que, a duracao do exercicio aerobio em jejum pode ser relativo de pessoa a pessoa, de acordo com a sua necessidade de perca e sua resistencia. Se um individuo necessita perder mais, entao, mais aerobio, se necessita perder menos, entao, menos aerobio. Nao existe um tempo que possa ser afixado para isso, porem, quanto menor ele for, melhor sera para o indiviudo e, claro, as chances de algo dar errado tambem sao bem menores e passam a aumentar conforme o tempo tambem se decorre. Por conseguinte, ainda insisto que um exercicio relativamente curto ja e mais do que suficiente e, o restante e muito mais seguro e teoricamente eficaz, sabendo manipular a dieta de maneira apropriada para a perda de gordura.Em uma palestra no Brasil, no momento de mesa redonda do evento quando o grande professor Fernando Marques perguntou ao nutricionista de atletas como Jay Cutler, Chris Aceto, sobre a realizacao de aerobios em jejum, a respeito da eficacia ou nao e,