Dando continuidade ao post anterior retorno, apos3 semanas do inicio do meu programa de "recuperacao pos parto", ja seforam 2 kg. Neste periodo nao foram pequenas as dificuldades. Vou falar nestepost das armadilhas da dieta no periodo pos parto. "Armadilhasda dieta no pos parto"1. Noitesmal dormidas.Estesprimeiros meses sao dificeis para todos. Com o passar dos meses, os bebes vaoaprendendo a dormir melhor, mas algumas criancas em especial ainda podemacordam de 2/2 h ou despertar no meio da noite e la se foi o sono. Dias e diasde noites mal dormidas rendem um cansaco sem igual! E isso pode minar todo equalquer desejo de seguir uma dieta ou um programa de atividade fisica. Descansardurante o dia enquanto o bebe dorme ajuda. Pedir auxilio e delegar os cuidadoscom o bebe ajuda muito nesse processo. Combine com uma avo, tia ou amiga e pelomenos 2 x na semana tire um tempo pra voce fazer uma atividade fisica ou dormirsem preocupacao. Deixe o pai se envolver neste processo! Tirando a amamentacaoele pode e deve se envolver em todas as outras tarefas.2.Visitas que trazem doces e chocolates.Muitasvisitas querem agradar e atenuar o cansaco e trazem doces como um mimo. Avostalentosas tambem presenteiam a "mamae" cansada com bolinhosregulares. Seja honesta com as visitas e com voce mesmo e sempre que possivelavise que esta quer voltar logo a forma. Se for inevitavel, divida os"agrados" com vizinhos, porteiros e quem mais estiver por perto.x3.Depressao pos parto, "Blues " puerperal.Algumas mulherespodem experienciar um periodo de tristeza e ate depressao nos primeiros mesespos parto. Nao adianta afogar as magoas e compensar na comida. Procure ajuda especializada,converse com seu obstetra e se necessario consulte um psiquiatra. 4.Confinamento Ate quetodas as primeiras doses de vacinas sejam aplicadas, muito pediatras recomendamque os bebes permanecam em casa e isso pode significar 3 meses de confinamentoou passeios restritos. ficar esse tempo em casa afogada na rotina de cuidadossem fim do bebe podem levar qualquer um a loucura. Ou pior, a comer. Nao sejaradical. Negocie passeios a lugares abertos, restaurantes sem muita concentracaode pessoas, lugares publicos fora dos horarios de pico de movimento. Saia eespaireca. Fara muito bem para cabeca e para sua dieta!5. FomedesvairadaAmamentar, principalmente nos 2 primeiros meses causa uma fome danada!Durante a noite, isso ainda pode ser pior. Programe lanches saudaveis e dentrodo seu programa alimentar. A dieta mais rica em proteinas ajuda e muito nasaciedade, alem de garantir um leite rico em proteinas essenciais para um bomdesenvolvimento do bebe. Invista em fibras e suplementos alimentares quepromovam saciedade. Quais suplementos? Estes serao abordados no meu proximopost desta serie que vai falar sobre medicacaopara obesidade e suplementos nestafase. Posso usar com seguranca? Quais? Ha muito tempo ja se sabia que o intestino tem bacterias. Nos ultimos anos, entretanto, estudos tem chamando atencao para a importancia dessas bacterias e seu papel como regulador do nosso metabolismo. Algumas evidencias tem inclusive apontado esses microorganismos como responsaveis por doencas como obesidade, doencas cardiacas, e disturbios do sistema imunologico (sistema de defesa do organismo), dentre outras.Nosso intestino e colonizado por um complexo sistema de bacterias,que auxiliam nosso sistema imunologico, e