GENIUSLOBO7 - Gravacao do Stop-Motion... Medico ensina seis dicas para manter seu cerebro saudavelConfira algumas medidas que possibilitam a diminuicao do risco de doencas no cerebrogazeta onlinefoto: DivulgacaoO estudo aumenta a "reserva cerebral"Tao importante quanto cuidar da saude do corpo na correria do dia a dia e cuidar da saude do cerebro. Trabalho, estudo, familia... Sao tantas coisas para pensar e memorizar que deixam o orgao cansado. A pedido do Canal Vida Saudavel, o medico neurologista Renan Domingues, professor da Escola Superior de Ciencias da Santa Casa de Misericordia de Vitoria (Emescam), cita dicas que sao indispensaveis para manter a boa saude do seu cerebro e evitam que ele falhe em suas funcoes.1 - Alimente-se adequadamente: uma dieta repleta de vegetais de cores variadas, intercalando carnes brancas com carnes vermelhas e evitando gorduras, acucar e sal em excesso, nao apenas protegera o cerebro, mas tambem todos os outros orgaos do corpo. Em caso de dificuldade em seguir um padrao saudavel de dieta, procure um profissional da area. Mantenha intervalos regulares entre as refeicoes, nao passe muitas horas sem se alimentar e de preferencia aos alimentos organicos. Tome cuidado com a qualidade sanitaria dos alimentos que voce ingere. Os alimentos podem conter parasitas que afetam a saude do cerebro.2 - Faca exercicios regularmente: os exercicios ajudam a melhorar a circulacao de sangue para o seu cerebro e, alem disso, ajudam a controlar o estresse, previnem dores de cabeca e trazem muito prazer e alegria. Nao esqueca de fazer uma avaliacao fisica antes de iniciar com os exercicios e, de preferencia, pratique as atividades com acompanhamento profissional. 3 - Mude habitos de vida: cigarro, jamais! Alem dos males que o cigarro provoca aos pulmoes, ao coracao e a sua vida sexual, ele pode tambem produzir doencas no cerebro. Faca tudo que estiver ao seu alcance para prevenir ou abandonar esse habito fatal. Bebidas alcoolicas so em pequenas quantidades. Uma dose ao dia pode ser benefica. Mas nao podemos esquecer que o alcool e uma armadilha. Os individuos suscetiveis a ela se tornam dependentes e, ao beber em excesso, causarao dafoto: DivulgacaoAlem dos males que o cigarro provoca aos pulmoes, ao coracao e a sua vida sexual, ele pode tambem produzir doencas no cerebronos definitivos ao cerebro, sem falar nos acidentes automobilisticos que podem deixar sequelas neurologicas definitivas. Tenha uma rotina de horarios de sono bem equilibrada e qualquer dificuldade deve ser rapidamente corrigida, se preciso, com a ajuda de um especialista.4 - Leia e estude: o estudo aumenta a "reserva cerebral". Amplie o maximo que puder essa "reserva". Leia muito, cultive e desenvolva o prazer da leitura, faca cursos, informe-se das coisas, acompanhe os noticiarios e faca jogos que estimulem o raciocinio. Encoraje as criancas a ler desde cedo. Internet e televisao nao sao essencialmente ruins, mas abdicar da leitura para hipertrofiar o individuo exclusivamente no universo tecnologico e digital reduz muito o horizonte do futuro cerebro adulto.5 - Evite a automedicacao: medicamentos analgesicos em excesso podem piorar as dores de cabeca e calmantes em excesso podem causar problemas de memoria. Nada substitui uma