thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
maiores diferencas do contorno corporal entre o homem e a mulher e a forma do quadril. O quadril feminino e arredondado e em conjunto com as mamas da a famosa forma de violao a silhueta feminina.Este formato se deve principalmente a distribuicao de gordura, visto que a parte muscular e ossea sao bastante semelhantes aos dois sexos. Isso fica muito evidente quanto comparamos um homem e uma mulher maratonista. Se os vemos correndo de costas fica dificil ter certeza se e um homem ou mulher, pois a taxa de gordura e tao baixa, que o quadril de ambos e praticamente reto, equiparando os corpos.Sendo assim, quando pensamos em modelar o quadril, feminino pensamos principalmente em dar volume a eles e acentuar suas curvas, tanto na parte posterior, o gluteo, como nas laterais.O volume do gluteo pode ser aumentado por diversas maneiras. A mais usada entre elas e o enxerto de gordura. Na lipoescultura, a gordura retirada geralmente do abdomen ou flancos e enxertada no gluteo. E bem indicada para pacientes que tenham gordura na cintura, pois ao fazer a lipo nesta regiao, o gluteo passa a ser mais exposto. Depois de enxertada a gordura, fica ainda em maior evidencia.Opcao 1: lipoesculturaPor ser um material do proprio corpo, a gordura e muito bem aceita pelo organismo, sendo bastante seguro o seu uso. Sua desvantagem e que a gordura sofre uma absorcao quase de 50%, permanecendo apenas a metade a longo prazo. Sendo a gordura mole, apesar de dar volume, nao aumenta muito a consistencia dos gluteos e os projeta menos que uma protese. Pode tambem ser usada para preencher as laterais do quadril.Opcao 2: preenchimento com PMMA ou hidrogelExistem outros materias de preenchimento dos gluteos e lateral do quadril, entre eles o polimetilmetacrilato (PMMA) e o hidrogel de poliamida (Aqualift). Ambos podem ser aplicados com anestesia local ou sedacao, sendo o retorno as atividades em poucos dias.Divulgada como bioplastia, o uso do PMMA e uma opcao de preenchimento definitivo. Sao particulas de acrilico diluidas em um gel. Ao ter o gel absorvido, perde-se um pouco de volume, mas o acrilico permanece para sempre. Apesar de muito compativel, por ser um corpo estranho, pode haver reacoes ao seu uso, como alergia, nodulacoes, etc. A desvantagem e que nao e possivel a retirada do material, por estar ele infiltrado difusamente em tecido muscular e gorduroso. Como um gel, apesar de dar volume, nao aumenta muito a consistencia dos gluteos.O hidrogel de poliamida (Aqualift) comeca a ser absorvido depois de 6 anos. E bastante tolerado pelo organismo e em caso de alguma reacao e absorvido com o tempo. Com todo gel, aumenta o volume, mas a consistencia e menor que a de uma protese.Opcao 3: protese de gluteoJa a protese de gluteo e sem duvida nenhuma a opcao que proporciona maior projecao e consistencia aos gluteos. Porem, e uma cirurgia com pos-operatorio desconfortavel, necessitando um mes para se recuperar. O risco do procedimento e maior se comparado aos preenchimentos por PMMA e Aqualift, mas pode ser retirada imediatamente em caso de complicacao.A protese deve ser trocada,
de consistencia, a protese deve ser escolhida. Para aumentos menores, sem ganho de consistencia (o PMMA e um gel, com consistencia semelhante a gordura), a bioplastia pode ser usada em volumes moderados. Para pacientes que tem gordura nos flancos (laterais do abdomen), a lipoescultura e uma boa opcao, associada ou nao a protese de gluteo.Sempre e importante salientar, que o resultado do procedimento esta diretamente relacionado a escolha do procedimento correto e a realizacao de forma segura. Para tanto, procure sempre um especialista, ou seja, certifique-se que medico seja membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plastica.Exercicios para pernas e gluteos4 exercicios para fazer em casa e conquistar pernas e bumbum de dar invejaAntes de qualquer coisa, voce precisa se conscientizar de que nao e num piscar de olhos que conseguimos ter aquelas pernas e bumbum durinhos. E preciso muita determinacao e forca de vontade. Apos estar ciente disso, vamos para os exercicios.A seguir, uma serie de exercicios para pernas e gluteos que devem ser feitos por pelo menos duas vezes na semana. Conforme os exercicios vao se tornando mais faceis, intensifique diminuindo os intervalos entre as series e exercicios.O primeiro exercicio sera o de dar um passo a frente, de maneira que o joelho forme um angulo de 90 em relacao a perna. O detalhe de nao permitir que o joelho ultrapasse a linha das pontas dos pes deve ser seguido nesse exercicio.Exercicio 1Retorne a posicao inicial e faca o mesmo movimento com a outra perna. O joelho da perna de tras deve ser levemente flexionado e direcionado para o chao. Pratique de 2 a 3 series de 16 a 24 repeticoes (no total). Intervalos entre 45 segundos a 1 minuto entre series.Exercicio 2Em pe, com os pes paralelos posicionados na mesma largura dos ombros, Flexione os joelhos, como se fosse sentar, ate um angulo aproximado de 90. Esse movimento deve ser executado de forma que os joelhos nao ultrapassem a linha das pontas dos pes. Os musculos mais trabalhados nesse exercicio sao o quadriceps e os gluteos. Realizar de 2 a 3 series de 12 a 20 repeticoes. Intervalos entre 45 segundos a 1 minuto entre series.Exercicio 3Semelhante ao exercicio anterior, mas com o passo sendo efetuado no sentido lateral. Nao permitir a projecao do joelho para uma linha imaginaria a frente dos pes. Retorne a posicao inicial e faca o exercicio com a outra perna. Trabalha o quadriceps, adutores e gluteos. Realizar de 2 a 3 series de 16 a 24 repeticoes (no total). Intervalos entre 45 segundos a 1 minuto entre series.Exercicio 4Posicionando-se a frente de um obstaculo, como um degrau de escada, por exemplo, coloque um dos pes totalmente apoiado sobre o mesmo, deixando o joelho num angulo entre 90 e 100. Realizar o movimento de subida no obstaculo, levando o joelho contrario para cima, na altura do quadril. Retorne devagar a posicao inicial e suba novamente. Realizar 2 a 3 series de 12 a 20 repeticoes em cada perna, com intervalos entre 45 segundos a 1 minuto.Maquiagem para pernasA novidade e um truque para ter pernas bonitas
e lisinhas em instantesAlgumas mulheres nao se sentem a vontade em usar roupas que deixam as pernas em evidencia, tudo por conta de manchas e imperfeicoes.Pensando em solucionar o problema, as empresas de cosmeticos lancaram um produto que deve entrar para a lista de truques femininos muito uteis.Para escolher a maquiagem para pernas, vale a mesma regra da base para o rosto. E preciso escolher uma cor que seja parecida com a tonalidade natural da pele.A maquiagem para pernas tem o mesmo efeito da maquiagem para o rosto, que cobre os indesejaveis defeitinhos da pele. Funciona como uma meia fina instantanea, que deixa as pernas com um aspecto natural, macio e sedoso.Como a aplicacao e feita por meio de spray, a maquiagem para pernas promete nao manchar as roupas e nao sair na agua.Para usar a meia fina em spray, basta espirrar um pouco de produto sobre as pernas e espalhar com as maos. A secagem e rapida a remocao deve ser feita com agua e sabonete.Alem de ser um otimo truque para ter per nas bonitas em instantes, o produto tambem cuida da pele. A formula da maquiagem para pernas e enriquecida com vitamina E, A e Oliva.Pernas bonitas para o veraoDicas para deixar as pernas mais bonitas e bem cuidadasO verao e uma estacao onde podemos usar e abusar de saias, vestidos e bermudas. Mas para isso, e preciso estar com as pernas bem cuidadas. O segredo para ter pernas bonitas comeca com atencao a alguns problemas.Os fatores que contribuem com o aparecimento de varizes e vasinhos sao o tabaco, a obesidade, ficar muito tempo em pe ou sentada, sedentarismo e ma alimentacao. Para ter pernas lisinhas e macias e ainda ativar a circulacao, e importante fazer esfoliacao e hidratacao regularmente.Existem alguns alimentos que ajudam a combater a flacidez das pernas e melhorar a elasticidade da pele. Sao as frutas oleaginosas como, nozes, castanhas e amendoas, as frutas vermelhas como framboesa, morango e amora.Ter uma boa alimentacao tambem e fundamental para ficar bonita e saudavel.Alguns vegetais como o brocolis, a couve e as proteinas presentes nas carnes vermelhas, nas carnes brancas, na clara de ovo e nos peixes ricos em omega tres como atum, sardinha e salmao sao muito importantes.Habitos simples do dia-a-dia, como trocar o elevador pela escada, fazer uma caminhada de 10 minutos e andar de bicicleta, tambem ajudam a fortalecer as pernas. Os vasos e varizes causam desconforto para qualquer mulher, as pernas ficam cansadas, inchadas e doendo. Se nao forem tratadas logo, podem causar serios problemas de saude como flebite e trombose.O que pode agravar este problema e o uso de anticoncepcional ou reposicao hormonal, ficar muito tempo em pe ou sentada ou usar salto muito alto. Para amenizar o incomodo, com auxilio de almofadas, deite com a barriga e pes para cima e coloque as pernas de um modo que fiquem mais altas que o coracao, isso ajuda na circulacao.Tratamentos esteticos como escleroterapia e laser ajudam a diminuir os vasos e varizes. A escleriterapia e feita com aplicacoes de substancias que secam os pequenos vasos,
enquanto o laser destroi os vasos com o calor, sem causar danos. Esses tratamentos podem causar um pouco de dor, mas valem a pena, pois os resultados sao positivos e bastante visiveis.As celulites e estrias sao o que mais incomodam nas mulheres, mas ja existem tratamentos esteticos que deixam as pernas firmes e ajudam a drenar o liquido retido no corpo, evitando a flacidez, dando firmeza e elasticidade na pele. A musculacao se realizada com a ajuda de um profissional, tambem e muito procurada para deixar as pernas mais definidas.Outras dicas para ter pernas bonitasDeixar cair agua fria sobre o tornozelo e a panturrilha apos o banho quente tambem favorece na circulacao.A depilacao definitiva e um otimo tratamento para quem quer se livrar de uma vez dos pelos indesejaveis nas pernas. Garante conforto e praticidade para a mulher que quer se sentir bem a todo momento.A sauna facilita na renovacao da pele, abre os poros, ajudando na remocao de pelos encravados e facilitando a hidratacao.A drenagem linfatica ajuda a diminuir o inchaco nas pernas em dias muito quentes.Aplicar protetor solar nas penas sempre que forem expostas ao sol em excesso evita que a pele fique opaca e com descamacao.Dicas de moda para gravidasConfira algumas sugestoes de como se vestir bem e de maneira confortavel durante a gestacaoO periodo de gravidez e uma epoca unica na vida da mulher. O corpo se transforma, toma novas formas e curvas. Por isso, e importante saber valorizar seu corpo durante esse periodo e nao deixar de se cuidar e se arrumar mesmo com o barrigao. Existem algumas maneiras de valorizar seu corpo durante a gestacao, e so seguir algumas dicas de moda para gravidas e fazer as escolhas certas.As gravidas podem sim usar estampas, desde que sejam pequenas e delicadas para nao aumentar a silhueta. Quanto as cores, o preto e bastante indicado, mas se preferir, use outras cores escuras como o azul marinho e o marrom, pois essas dao a impressao de que seu corpo esta menor. As cores mais vibrantes devem ser usadas como um detalhe no look para dar mais vida as pecas em cores escuras ou sem estampa.Transparencias dao um toque de sensualidade e charme quando usadas na sobreposicao de pecas. Por exemplo, voce pode usar uma blusa de alca fina mais justa por baixo e uma blusa mais larga com transparencia por cima.Os looks monocromaticos, ou seja, compostos com todas as pecas na mesma cor alongam a silhueta da gestante. Se for usar roupas com listras, prefira as listras na vertical para alongar seu corpo.Na hora de escolher os tecidos, procure pecas com tecidos leves e confortaveis para que voce se sinta bem com a roupa que estiver usando. Outra dica de moda pra gestantes e tentar nao usar roupas muito maiores que seu tamanho, mas sim roupas feitas especialmente para gravidas. Afinal, gravidez nem sempre e sinal de ganho de peso excessivo e por isso nao precisara necessariamente de roupas GG.Use preferencialmente vestidos de malha com fechamento cachecoeur, pois a linha transversal disfarca a barriga e cria um look mais
leve. Blusas com este tipo de fechamento tambem valorizam a silhueta da gravida.Fique a vontade para usar batas em tecidos leves, malhas, camisas sem manga e tops durante os nove meses. Uma sugestao de look para gravidas e usar legging em cor escura e camisa ou bata em uma cor mais clara ou estampada, fica um charme.Alem disso, prefira calcas e saias de cintura alta ou com elastico. As de elastico devem ficar abaixo da barriga. E importante que as saias e calcas nao sejam apertadas para nao incomodar voce e nao prejudicar o bebe.Leve em consideracao as dicas e a mudanca do seu corpo, mas tambem tenha consciencia de que nao precisa mudar todo seu estilo de se vestir por causa da barriga que voce nao tinha antes. Adapte seu visual, mas mantenha o toque da sua personalidade e do seu gosto na hora de se vestir.RelacionamentoO amor pode acontecer de novo para voceRecomecar e possivel, mas para isso, e necessario deixar o passado para trasFoto: ThinkstockJa falamos sobre como os terminos sao doloridos e que leva algum tempo para que a dor passe e a ferida cicatrize. Nos sentimos pessimos e e praticamente impossivel imaginar um novo comeco. Sao fases e precisamos passar por elas.Conforme aquela nuvenzinha preta vai se afastando conseguimos imaginar um futuro, um recomeco e quem sabe um novo amor.Uma vez ouvi de uma pessoa que so amamos uma vez, achei interessante seu ponto de vista, um pouco piegas para os dias atuais. O nivel de intensidade que vivenciamos o primeiro amor e indiscutivel, principalmente porque criamos expectativas em algo nunca experimentado. Normalmente ele surge na adolescencia onde nao existe medo e acredita-se na imortalidade.E bastante comum ouvir das pessoas o quanto elas ficaram endurecidas pelas decepcoes amorosas e o quanto isso dificulta o inicio de um novo relacionamento.Costumo dizer no consultorio que o amor tem a capacidade de ser reciclado quantas vezes forem necessarias. Mesmo com uma pessoa nova, com habitos diferentes, a essencia do amor estara ali e isso nao muda, por isso que comparacoes na fase inicial de um relacionamento nao sao saudaveis.Meu papel enquanto psicologa nao e florear uma situacao, mas mostrar os fatos, e neste caso infelizmente nao temos como prever o futuro e muito menos se iremos sofrer novamente.E evidente que podemos reduzir os riscos de que isso aconteca principalmente se diminuirmos nossa ansiedade de iniciar um novo relacionamento sem olhar para o outro, isto e, projetamos nossas expectativas e sonhos e nem questionamos se a outra pessoa quer o mesmo. Quantas vezes ouvimos (e pensamos) a frase depois eu mudo o jeito dele ou ele nao quer casar porque ainda nao se apaixonou por mim. As vezes queremos tanto tampar um buraco que nem nos damos conta de como estamos fazendo isso.Recomecos devem acontecer nao para aliviar uma dor pre-existente, mas para dar continuidade a vida e aos sonhos em conjunto.Entao, se nao temos garantias de nada, porque tentar novamente?Primeiro precisamos relembrar que ninguem precisa de ninguem para ser feliz e a opcao de ter um relacionamento deve ser baseada
mas o simples fato de passar alguns instantes dedicando-se a outra coisa que nao a carreira ja e o bastante para diminuir o estresse.Saber estar sozinha e importante para o processo de autoconhecimento. O ser humano precisa de momentos em que se preocupe apenas com a satisfacao dos proprios desejos e confortos, mas estar sempre sozinha pode ser aborrecido. Que tal ganhar um amigo para os momentos de solidao, de quebra, ter um companheiro para dividir alegrias e planos para o futuro?Amar e importante e necessario para sua saude emocional. Permita-se gostar de alguem de verdade e ganhe, alem de companhia, uma vida mais equilibrada.Como usar a musica para entrar no clima com o seu amorEscolher a trilha correta e uma forma diferente de dar o tom da noiteA musica pode ser pano de fundo para as mais diversas situacoes da vida. Um jantar, um encontro, a formatura, enfim: quase tudo na vida tem uma trilha sonora. Ela tambem ajuda a manter a saude mental e emocional, equilibrando nossas energias e nos deixando novinhas em folha. Basta pensar nas inumeras vezes que voce recorreu a cancoes conhecidas para ficar mais calma.Se a musica traz todos esses beneficios para o ser humano, por que nao apostar nela para dar o tom daquela noite especial com o seu amor? Atencao, ai vao algumas dicas para usar o som a seu favor e nao errar na hora de entrar no clima.Nao opte por musicas ou ritmos que te toquem muito profundamente. O objetivo nao e te deixar emotiva ou melosa demais, mas preparar voce e seu parceiro para outro tipo de fortes emocoes. Tudo depende do clima que voce deseja criar. Se quer um ar romantico para esse encontro, as musicas escolhidas precisam estar de acordo com a ideia: tente baladas com uma pegada mais sexy; se quer mais acao e menos romantismo, rocks melodicos podem ajudar e dai por diante.Saiba escolher sua trilha sonoraSaiba escolher, tambem, de modo a nao desagradar o rapaz. Para isso, tenha o cuidado de pesquisar os gostos musicais dele, porque cada pessoa se sente a vontade com um tipo de musica diferente. Nao adianta voce adorar a trilha escolhida se seu parceiro nao te acompanhar no gosto.Fique de olho no volume do somVoces precisam, no minimo, ouvir um ao outro, entao nao deixe o volume do som alto demais. Baixo demais, por sua vez, pode nao ter o efeito desejado. Faca testes no ambiente antes do gato chegar, assim voce podera chegar a altura correta para obter uma trilha sonora perfeita.Separe mais de uma musicaVoce provavelmente tem uma cancao preferida. Se nao tem, no minimo tem alguma que considere sexy. Tudo bem, e compreensivel. O que nao pode acontecer e colocar apenas essa musica para tocar, porque ela vai acabar e o clima sera cortado pela metade.Separe, portanto, varias faixas, formando uma sequencia. Assim voce nao vai ficar preocupada com o final da musica e do encanto.Importante: sua sequencia precisa seguir uma logica. Em outros termos, ela precisa ser coerente. Nao adianta colocar um rock seguido de uma musica
de axe, porque nao vai colar. E mais provavel que o gato comece a rir dessa disparidade. Ser ecletica e bacana mas, nesse momento, tenha em mente que manter o clima inicial e fundamental para que a sequencia funcione da maneira desejada.Siga uma logicaUse o repeatPor fim, se ja tiver queimado muitos neuronios e, ainda assim, nao conseguir se lembrar de mais que umas poucas musicas, nao hesite em colocar a selecao para ser repetida. Desde que ela seja razoavelmente longa, ouvi-la repetidamente nao sera tarefa enjoativa. Alem disso, repetir a sequencia garante que voce tera o mesmo clima mantido do comeco ao fim da noite.10 maneiras diferentes de usar o limaoNa cozinha, como remedio ou ate mesmo na faxina, conheca varias utilidades do limao em casaO limao e uma fruta acida, amarga e que pode ser consumida de diversas formas, entre elas suco e cha. Serve tambem para temperar saladas ou dar mais sabor as receitas, bastam apenas algumas gotinhas. Apesar de ser bastante usado na cozinha, o limao pode ser muito util na casa toda.A fruta pode dar uma ajudinha em tarefas que voce nem imagina e ainda substituir alguns produtos de limpeza, remover manchas, espantar insetos e assim por diante. Ficou curiosa? Entao conheca agora10 maneiras diferentes de usar o limao no dia-a-dia, faca o teste e comprove.Para remover os odores de alimentos fortes como peixe, alho, cebola ou ate mesmo o cheiro desagradavel da comida que ficou guardada por muito tempo dentro da geladeira ou microondas, a dica e cortar um limao, espremer o suco em um corpo e coloca-lo por um tempo no local onde vem do mau cheiro.1 Eliminar odoresAlimentos como o repolho, por exemplo, tambem soltam cheiro forte na hora de cozinhar. Para evitar, adicione algumas fatias de limao na agua. O suco do limao tambem serve como aromatizante natural de ambiente e ajuda a retirar aquele cheiro de gordura da cozinha, para isso basta ferver a casca do limao na agua e deixar por alguns minutos.2 Espantar insetosAlguns insetos como as aranhas, formigas e pulgas, sao muito sensiveis a cheiros. Por isso, para espanta-los, basta adicionar uma quantidade de suco de limao em um litro de agua e aplicar a mistura ao lavar o chao, limpar vidros, janelas, portas e rodapes.3 Limpar vidrosAssim como o vinagre, o limao tambem pode substituir os produtos de limpeza nas atividades domesticas, pois ele tira manchas dificeis de vidros e espelhos. Para isso, basta fazer uma mistura de 12 suco de limao em uma bacia com agua, umedecer uma esponja e a aplicar no vidro ou espelho fazendo movimentos circulares. Finalize aplicando um pano seco no local.Para evitar que o limao fique em contato com a sua mao, e aconselhavel fazer a limpeza se protegendo com luvas de borracha.4 Remover de machasAlem dos vidros e espelhos, o limao tambem e eficaz na remocao de manchas de suor, mofo, vinho e gordura em tecidos de roupas, tapetes, lencol entre outros. Para isso, basta colocar a peca manchada de molho em uma bacia com agua, em seguida aplicar uma mistura
de limao e sal em cima da mancha e esfregar bem.A tecnica tambem vale para blusas claras que ficaram amareladas na parte de baixo das mangas, na regiao das axilas. Apos algumas lavagens com limao, a mancha desaparece. Vale lembrar que os tecidos delicados devem ser esfregados suavemente para evitar que estraguem. Finalize lavando a peca bem ate eliminar toda a mistura do tecido e coloque para secar, depois de algumas horas a peca vai estar limpa e nova.5 Banheiro mais limpoPara deixar as pecas do banheiro mais limpas e retirar manchas dificeis ou ate mesmo ferrugem do vaso sanitario, misture suco de limao na agua, esfregue a mancha, deixe descansar por alguns minutos e em seguida enxague.6 Inox brilhantePara manter as panelas e utensilios de aco inox mais limpos e brilhantes, corte o limao ao meio, mergulhe no sal e esfregue sobre as superficies com manchas. Em seguida, retire a mistura com agua corrente.7 Conservar os alimentosPara evitar que as frutas como a banana, maca, pera, abacate e alguns legumes fiquem com uma tonalidade marrom quando cortados ao meio, esprema um pouco de limao no pedaco do alimento que nao ira consumir de imediato. Voce tambem pode evitar que a alface fique murcha deixando as folhas mergulhadas em agua gelada com suco de limao por uma hora.8 Aliviar ma digestao e aziaPara aliviar o mal-estar e a sensacao de desconforto no estomago logo apos comer alimentos muito pesados ou gordurosos, prepare um copo com agua, esprema um limao e beba.9 Aliviar a ressacaExtrapolou no alcool na noite anterior e agora esta se sentindo mal? O limao ajuda a reidratar e equilibrar o pH do corpo, aliviando a ressaca. E para isso, basta espremer um limao na agua morna ou cha e beber, a mistura pode ser um pouco amarga, mas pelo menos ira aliviar aquela sensacao de mal-estar.10 Dor de gargantaQuando estiver com gripe muito forte e com dor de garganta, faca gargarejo com a mistura de meio limao espremido na agua morna com sal ou entao prepare um cha quente com uma colher de mel, uma colher (sopa) de suco de limao e beba. O limao ajuda a desinchar a garganta e matar as bacterias.+Detalhes e Dicas acesse o nosso Portal www.radioestacaolivre.com20 truques praticos para reaproveitar a casca do limaoA casca do limao pode ser usada em receitas, nas tarefas da casa e ate em tratamentos de belezaVoce preparou uma deliciosa limonada. E agora, o que fazer com as cascas dos limoes? Se voce respondeu joga-las no lixo, pode estar cometendo um grande desperdicio! A casca do limao possui muitas vitaminas, pode ser usada em diversas receitas, nas tarefas da casa e ate em tratamentos de beleza.Confira abaixo algumas de suas utilidades mais interessantes:Sua panela, mesmo apos uma boa limpeza com detergente, continua engordurada? O fogao tambem esta com este aspecto? Use as metades do limao!1. Limpar pecas engorduradasJogue um pouco de sal naquela metade de limao que ja foi espremida e a esfregue nas pecas ou areas engorduradas. Depois, e so limpa-las com uma toalha. (So tenha cuidado ao