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E preciso ter muita inspiracao para ter transpiracao.E muito comum me perguntarem sobre o que me inspira, em que eu fico pensando enquanto estou correndo, como me motivo???E dificil responder de forma objetiva, porque depende muito do meu estado emocional. Quando a vida profissional e pesssoal vai bem, tudo e mais facil. Corro porque to feliz, tenho disposicao mesmo depois de um dia de muito trabalho. Mas quando algo ruim acontece, realmente e muito dificil. O sabotador que existe dentro de mim me faz propostas indecentes, me oferece coisas e programas irrecusaveis, me faz ver coisas que eu nao veria, me faz me sentir mais cansada do que estou, me oferece outro dia com treino em dobro. Ele e o xifrudo mesmo, minha gente.Mas como eu sou mais esperta que ele, eu tento treinar de manha, assim nao deu tempo de nada que atrapalhe meu treino aconteca. Se eu tiver mais tempo no fim da tarde, eu volto pra academia, pra musculacao, speening, jump e outras cositas mas.Quanto sobre o que eu penso durante a corrida, tambem e uma longa lista. Eu ja me acostumei a estar sozinha, entao esse momento de solidao e mais natural agora. Eu sempre estou com o Ipod, seleciono minhas musicas, vou curtindo cada uma, as vezes vou pensando em coisas do trabalho, as vezes vou pensando na familia, na vida... Mas a maior parte do tempo, me concentro no treino mesmo, no tempo que estou fazendo, nas medidas do GPS, na minha FC, me concentro pra encarar uma subida ou descida, vou bolando as estrategias do treino.Nas provas a coisa e mais diferente. Concentracao total, presto atencao nos tempos, na marcha, no movimento das pernas, dos bracos e brinco muito de buscar metas. Olho uma pessoa a minha frente, e sigo em busca de alcanca-la, e se ela pessoa esta realmente num ritmo mais forte do meu de conforto, eu traco uma meta de acompanha-la por uma certa distancia... geralmente um ou dois quilometros.Na ultima corrida da qual eu participei, eu assisti minutos antes de sair de casa a Maratona de Londres, e aconteceu uma disputa linda pelo segundo lugar, onde o segundo colocado so fez a ultrapassagem quase em cima da linha de chegada. Comigo, aconteceu parecido. Eu corri a prova toda revezando colocacao com uma corredora, hora uma ela estava a frente, outra hora eu passava, mas eu nao estava tao empenhada e apertar a velocidade no inicio e meio da prova, e por isso em dado momento deixei que ela me passasse e a perdi de vista... no km 9, ja no final, estavamos na maior subida deste percurso, e eu aumentando o ritmo, como sempre faco no fim das provas, olhei pra frente e a vi ha uns 20 metros. Cheguei perto, colei atras dela sem que me visse, mantive bem a velocidade, ate que acabou a subida e iniciamos a descida e entao, eu acelerei muito, de forma que nao houve chances de reacao. Eu venci aquele duelo.Essa foi a minha inspiracao para esta prova. E a cada prova, tera uma
seja por perda excessiva durante o exercicio, pelo consumo de carboidratos refinados em excesso ou ainda por problemas de saude; nestes casos, por exemplo, pode ser necessaria a suplementacao.As recomendacoes nutricionais de zinco variam de acordo com a faixa etaria e devem ser adaptadas as necessidades clinicas especificas. Para um adulto alcancar a dose diaria recomendada, por exemplo, seria necessario ingerir: pao integral pela manha, frango no almoco, barra de cereal a tarde e carne vermelha no jantar.RResults of two national surveys, the National Health and Nutrition Examination Survey ( NHANES III 1988-91) (12) and the Continuing Survey of Food Intakes of Individuals (1994 CSFII) (13) indicated that most infants, children, and adults consume recommended amounts of zincJa o magnesio, e um mineral essencial para o corpo humano, necessario para mais de 300 processos biologicos muito importantes, incluindo a producao de ATP e a contracao muscular. Muito consumido por pessoas ativas que desejam evitar caibra muscular; manter um bom funcionamento dos musculos, nervos e densidade ossea; e aliviar contusoesEu, mesmo tendo uma alimentacao nutritiva e saudavel, acredito que estava com deficit de Zinco e Magnesio porque apos a suplementacao minha vida mudou....Essa e minha super dica da semana que se inicia, e promete ter muitos treinos mesmo com esse frio de trincar.Boa semana
A arvore ja esta enfeitada, a guirlanda ja esta na porta. Alguns panetones ja foram cruelmente destruidos. O perfume provocante dos assados flutua da cozinha e a sobremesa ja esta na geladeira. Castanhas estao sobre a mesa, as velas e a toalha de mesa foram cuidadosamente escolhidas. Os presentes estao sob a arvore. O Natal esta a poucas horas.... e tudo vai renascer!!! Toda a minha felicidade renascera. A minha esperanca e a minha Fe se multiplicarao! O meu amor tambem.A vida tem me dado oportunidades incriveis de superacao, de vencer batalhas, de galgar degraus, de exercitar a paciencia e tambem de suportar a saudade. E uma aventura como uma maratona. E preciso estar treinado para chegar ao final, exige paciencia, perseveranca, capacidade para suportar as dores que certamente surgirao. Voce pode passar calor, ganhar bolhas e perder unhas dos pes e as vezes, e preciso dar uns passos atras para poder dar muitos a frente. Mas a sensacao de cruzar a linha de chegada por seus proprios pes e insuperavel. E e tudo isso , essas oportunidades todas que ressurgirao daqui a pouco quando o bom velhinho entrar pela chamine. E eu nao poderia deixar o ano acabar e nao vir aqui, pegar nas suas maos, olhar nos seus olhos e te dar um abraco bem apertado, pra te agradecer pelo seu amor, pela compania, o carinho e te dizer que a sua presenca na minha vida me faz mais feliz, mais simples, calma e mais humana.Feliz Natal e um ano novo Espetacular. Jalile Hoje vivi uma experiencia curiosa em meu consultorio, atendi dois pacientes com queixa de henia de disco, a primeira chegou e me disse: eu nao faco nenhuma atividade fisica porque tenho hernia de disco. O Segundo chegou e me disse: eu faco exercicios fisicos porque descobri ha alguns anos que tenho uma hernia de disco...Afinal, isso e um impedimento para exercitar-se?Vamos entender melhor:Um disco e uma estrutura colocada entre duas vertebras. O disco possui uma area central gelatinosa (nucleo pulposo) circundada por um anel, que mantem esse nucleo no seu interior. O nucleo gelatinoso funciona como um amortecedor. Devido a fatores como seu envelhecimento (degeneracao), o anel as vezes se rompe e permite a saida de parte do nucleo. Esse material gelatinoso comprime a raiz nervosa e provoca os sintomas de uma hernia (de disco).Localizacao da dor Lombar E geralmente entre L4 e L5 e entre L5 e S1 comprimindo as raizes L5 e S1, respectivamente. Mesmo sendo incomum, ha herniacao L3 e L4. (CECIL, 1992). ). Dor na Hernia Discal Por ser a dor o sintoma mais comum nesta patologia, a origem exata da dor localizada nao e conhecida, mas pode resultar de compressao do nervosl. A dor de forma subita que pode irradiar da coluna ao longo da distribuicao inteira da raiz envolvida ou afetar somente uma parte desta raiz. Ambas as dores, localizada e radicular podem ser aliviadas com o repouso e aumenta com as atividades. hernia se desenvolveu. Agora, de acordo com a localizacao das hernias, estas podem ser classificadas tambem quanto a
dor e a evolucao do paciente. Retorno a Atividade O paciente so podera retornar as atividades quando estiver totalmente assintomatico. O paciente ira retornar as suas atividades gradativamente, iniciando apenas com trabalhos para sua readaptacao e posteriormente, retornando a sua atividade normal. Espero ter sido esclarecedora.Jalile
para o Rio de Janeiro e dois anos depois lanca o primeiro CD, "Traficante de Ilusoes", produzido por Marco Mazzola e com as participacoes especiais de Ney Matogrosso, Alceu Valenca e Jorge Benjor.1996 - lanca o segundo CD, com o simples titulo de "Renata Arruda", no qual se revela como compositora, apresentando um trabalho mais autoral. Nesse CD, grava a cancao "Cacadora de Peles", composta por Braulio Tavares e Lenine.2001 - lanca "Um do Outro", terceiro CD, produzido por Guto Graca Mello, no qual apresentava um lado mais pop.2003 - e a vez de prestar uma homenagem as cantoras que lhe foram fontes inspiradoras, lancando "Por elas e Outras", o qual canta com a producao de Robertinho do Recife, dando enfase a belas interpretacoes de classicos da MPB e mostrando ainda seu lado instrumentista ao tocar violao.2005 - entra em estudio para realizar um projeto acustico intitulado "Pegada", em que reune alguns de seus maiores sucessos, apresentando-os com uma nova roupagem, apenas voz e violoes. Ao lado de Walter Vilaca e Ze Filho, mais uma vez mostra um lado instrumentista e realiza um trabalho que ressalta a forca de sua interpretacao do comeco ao fim. Esse projeto, que conta mais uma vez com a producao de Robertinho do Recife e dela propria, foi filmado e lancado en DVD tambem intitulado "Pegada", no qual se pode observar todo o processo de gravacao do CD, a descontracao dos musicos e o trabalho final, com destaque tambem para os efeitos visuais.2007 em diante - Renata tem se destacado por participacoes em trabalhos de grande relevancia para a musica brasileira. No songbook de Vinicius de Moraes foi convidada para interpretar "O que tinha de ser" e "Modinha para Gabriela" no de Dorival Caymmi. Em tributo a Jackson do Pandeiro gravou "Coco do Norte". Ja no CD em comemoracao aos 20 anos de carreira de Elba Ramalho, foi convidada a dividir o microfone com esta, interpretando "Sete Cantigas para voar" de Vital Farias. Em uma homenagem a Herivelton Martins, "Sinfonia de pardais", Renata canta "Culpe-me" de maneira impar. A cantora tambem teve varios trabalhos vinculados a trilha sonoras de diversas novelas: "Ouro pra mim" em Andando nas nuvens, "Sangue latino" em Fera Ferida, "Templo" em Vira-lata e "Double de Corpo" em Metamorphoses.Um momento emblematico e de muita emocao foi a participacao, em 1997, no Som Brasil Especial Elis Regina, quando cantou "Como os Nossos Pais", de Belchior. Essa aparicao lhe trouxe bastante destaque na midia nacional. Em 2008, junto com a atriz e produtora Lucia Verissimo lanca pela gravadora Canela o CD "Deixa", cuja musica de trabalho principal e "Deixa eu voltar".[6][7][8] Sou dramatica, venho de uma epoca em que a unidade nao esta no repertorio e sim na interprete. Sou do tempo da Cassia Eller. Viemos na mesma epoca para o Rio [de Janeiro], e eu acompanhei o seu sucesso. Ela faz uma falta absurda.Polibio Alves Ele insiste em dizer que e um profissional da palavra. Nao duvidem. A palavra e a "massa" com a qual trabalha. Tao essencial quanto o seu respirar, la do alto
do edificio onde mora, pescando com o anzol dos olhos, todos os dias, o azul da praia de Intermares, bairro onde mora. Por estas plagas e plagas outras, todos sabem tambem que Varadouro (Poemas - 1989), o segundo livro, esse que diz nao aguentar mais olhar porque, todas as vezes que olha, tem vontade de reescreve-lo, e Polibio Alves, e Polibio Alves e o Varadouro.Depois de morar por 20 anos no Rio de Janeiro, onde conquistou inumeros premios nacionais entre eles, o de Poesia Augusto Motta/1977, com Passagem Branca (Poemas), aparecendo em forma de livro somente no ano passado -, voltou a sua cidade, talvez, para poder ir a Cuba, apaixonar-se por Havana Velha, descobrir ali o seu eterno Varadouro e escrever um longo poema sobre a sua descoberta. Isso mesmo que voces acabaram de ler: "E como se ter ido fosse necessario para voltar"Quanto a ilha cubana, se pudesse, transformaria-a naquele rio que passa pela sua aldeia, fazendo a curva bem pertinho do apartamento onde mora, e o cantaria mais que aquele outro famoso do Fernando Pessoa. Na terra do Fidel do Partido, costuma corrigir -, como cidadao e poeta, recebeu o respeito que sabe merecer, mas, por motivos alheios a sua poesia, nunca teve na Provincia das Acacias, como, carinhosamente, costumo chamar a capital da Parayba.Nao passou por Cuba em brancas nuvens. Ali, ainda, tres esperados livros, todos prontinho da silva, sob a responsabilidade do editor e amigo Enrique Cirules, estao se vestindo, para, como aconteceu com o seu Varadouro, hoje, parte do acervo da Casa das Americas, ganhar o mundo. A Leste dos Homens, A Traicao de Hemingway (ficcao) e Havana Velha, essa, o poemao do qual falei no paragrafo primeiro, logo, logo, em sua forma final, estarao chegando por aqui e alhures. Ele lembra que a infancia foi toda na Ilha do Bispo, inspiracao do seu Varadouro, um dos mais pobres da capital, linha divisoria entre a cidade de Bayeux e a capital da Parayba. Conta com um certo orgulho poetico (sic) que de tudo fez na vida, mas, como a ternura, jamais perdeu a dignidade. Morou ate em cabare. Diz que la encontrou pessoas mais dignas do que muitos, aqui fora, que se nao bastasse a pose de "pessoas", dignidade nunca tiveram. Repete, sempre que perguntado, a mesma resposta: na cidade do Varadouro e de seus Exercicios Ludicos, Invencoes e Armadilhas (poemas- 1991), o Que Resta dos (seus) Mortos (Contos 1983) estao com os seus demonios e os seus anjos.A entrevistinha foi mais um papo enfocando o lado do poeta-menino e do filho que somente deixou o colo da mae, quando ela resolveu trocar de roupa e morar n'outra cidade. Poeta que sabe como poucos tecer a palavra e costurar as manhas. Um papo meu e da Fatima Morena com um exemplar cidadao e amigo que preza os amigos como se fossem os seus poemas preferidos. E, se nao bastasse, assim como vive exercitando essa amizade, declama-os todos os dias.A entrevista:Humberto de Almeida Como nasceu o poeta? Houve muito esforco? Foi um parto a forceps ou natural?Polibio
Alves - Agora, na distancia de tantos anos, penso que, a solidao de uma crianca se deve entender, por exemplo, que essa crianca sou eu - mobilizada entre os adultos, favoreceu a minha identidade com a palavra. Tinha 10 anos. Lembro de me ver escrevendo frases com as unhas contras as paredes do meu quarto. Muitas vezes, mensagens anonimas, havia nomes de lugares, pessoas, palavras que eu nao conhecia. Isso - nao sei la por que - continua a me perseguir ate hoje, que depois aparece sempre na minha escrita.H.A. - Uma curiosidade: como foi a "vida festiva do poeta", em cruz das armas, quando a casa em que morava era um "centro cultura de poetas, seresteiros e namorados?P.A. - Pois e. No inicio dos anos 60, eramos todos adolescentes, companheiros de colegio - Liceu Paraibano - e de sonhos. Quanto aos frequentadores assiduos dos fins de semana da casa de minha mae, em Cruz das Armas, onde nasci, convem enumera-los: Gemy Candido, Carlos Alberto Azevedo, Maria Jose Limeira, Pedro Santos, Raul Cordula, Unhandeijara Lisboa, Ademar Ribeiro, Jurandy Moura, Carlos Aranha, Anco Marcio, Nautilia Mendonca, Walderedo Paiva, Lucy Camelo, Celia Torres, Breno Mattos, Margarida Cardoso, Franklin Ribeiro, Natanael Alves, Marcos dos Anjos, Marisa Barros, Marcus Vinicius. Esses acontecimentos de cultura e amizade e uma geracao, registrou-os Carlos Aranha em seus inumeros textos jornalisticos. Portanto, alguns amigos, os quais eu admirava, liam os meus textos, Carlos Alberto Azevedo, Celia Torres, Gemy Candido, Jurandy Moura, Ademar Ribeiro, Marcos dos Anjos e Maria Jose Limeira.H.A. - E as mais fortes lembrancas de tua vida no varadouro, que descobriste e transformaste em poesia?P.A. - Na verdade, a lembranca dos maruins, a beleza placida da mare vazante, a lama, o azedume da fabrica de cimento, os caranguejos-de-andada invadindo o quintal, subindo o batente da cozinha de nossa casa. Ali, atraves deles, surpreendi o rio Sanhaua, as fronteiras do pavor, o medo de morrer afogado nas tardes de pescarias. E nesse reduto colhi os primeiros frutos que iriam fertilizar a minha escritura, quer poetica ou ficcional. Exatamente, pela vivencia, injustica, alegria, as dores do dia-a-dia, convivida, repartida, com outros homens.H. A - A busca da poesia foi uma coisa dolorosa, perturbadora, ou veio com aquela mansidao natural que embala os poetas e os coloca para dormir nos bracos da poesia?P.A. - Escrever e um ato de transpiracao. Por favor nao confundir jamais com inspiracao. Tambem um ato de muito prazer num tempo de transformacoes. A diversidade das alegorias humanas, e, por um lado, estimulante, e, por outro reflete, de fato, a coexistencia do disfarce de acontecimentos na ante visao dos homens e da arte. Ha, todavia, a busca da inteireza critica, eis o porque de escrever. O que importa, a mim, e ler. Trabalhar a textura dos meus livros, incitando-os a desafogar liberdades no ato de criacao, sempre. Um trabalho solitario, mas continuo. Desafiador, eu acho. A meu ver, a literatura, a poesia, tem que abordar a incomodidade, a problematizacao dos sonhos pessoais ou os anseios de uma coletividade. Nao acredito em escritor ou poeta que nao seja
um confessor social.H. A. - (ufa!) Ser ou nao ser poeta e uma solucao ou um problema?P.A. - Confesso: nao sei.H. A. - Como era vida do poeta na casa da mae do poeta-menino?P.A. - Em companhia das minhas tias, pois minha mae trabalhava das 6h as 20h no Instituto Padre Ze Coutinho. Era enfermeira. Foram tempos dificeis. De muita solidao e insensatez no seio da familia.H. A. - Um dia escrevi que quando crescesse gostaria de ser o Fausto Wolff, Shakespeare, ou um palhaco sorridente que morava perto da minha casa e sonhava comprar um circo so para ele. E o poeta sonhou alguma vez em ser algum poeta um dia? Ou outra pessoa?P.A. - Jamais tive a minima ambicao de me assemelhar a qualquer escritor ou poeta. Isso sempre me pareceu totalmente inaceitavel. E os anos foram se passando - agora estou na velhice - me alegro com essa postura em relacao ao oficio de escrever.H. A - A tua mae, pelo que conheco, foi uma pessoa muito forte e presente em tua vida. Como ela via o poeta-menino e era visto por ele?P.A. - Minha mae, hoje no andar de cima, continua sendo o esteio, o postulado da etica, em minha formacao humanista e cultural. Um exemplo de dignidade no pleno exercicio de cidadania. Foi esse o legado que nos deixou como forma de conviver amorosamente com a vida.H. A. - O que te fez tao de repente! - deixar Joao Pessoa, mudar-se para o Rui de Janeiro, para voltar um dia como Cidadao Carioca?P. A. - Quando sai de Joao Pessoa era muito imaturo. Na verdade, na cidade grande me arremessaram pelo avesso, me fizeram de mendigo, depois fui aclamado rei. Ainda bateram na minha cara dizendo que estavam cuidando de mim. Meu exilio no Rio e Janeiro me colocou com os pes no chao. Me fez caminhar sozinho, rosto lavado, para enfrentar o mundo. Fiz de tudo para sobreviver. Tive as mais variadas profissoes. Sim, e bom lembrar que o meu titulo de Cidadao Carioca em outubro e 1974, foi pelos servicos voluntarios de educacao, realizados nos morros e favelas do Rio de Janeiro, sem nenhum contingente patronal ou de Governo. Alias, essas experiencias multiplicaram meus projetos pessoais. Cresci como ser humano. Hoje, minha vida tem outro significado como escritor, poeta e homem que sou.H. A. - Como foram os teus anos vividos no Rio de Janeiro, a vivencia do poeta, amigos e companheiros de da "arte de escrever e poetar?P.A. - Quando fui embora para o Rio de Janeiro em meados dos anos 60, rasguei quase todos os meus originais. E com algum dinheiro, escondido no cos da calca, desembarquei no terminal rodoviario Novo Rio. Comprei um exemplar do Jornal do Brasil e atraves dos classificados, aluguei uma "vaga" na Lapa. Bem proxima dos arcos, onde morava Aguinaldo Silva, meu amigo desde 1958. Inclusive, em 1961, ele esteve em Joao Pessoa na condicao de escritor estreante com "Redencao para Job", romance, participando de uma semana cultural no Liceu Paraibano. Depois com o tempo fui me identificando
com outras pessoas ligadas a literatura: Joao Antonio, Gasparino da Mata, Edilberto Coutinho, Manuel Bandeira, Lucio Cardoso, Stella Leonardo, Walmir Ayala, Clarice Lispector, Andre de Figueiredo, Altimar Pimentel, Luiz Mendonca, Pascoal Carlos Magno, Heloisa Buarque de Holanda, Ana Cristina Cesar e Jose Maria de Souza Dantas. Sim colaborei no Suplemento da Tribuna da Imprensa nos anos 60 e 70, periodo mais conturbado da historia do Brasil, com Joao da Penha, Maria Amelia Mello, Wilson Bueno, Socorro Trindade e Leila Miccolis. O contato com esses autores tornou-se instrutivo, somente. Na realidade, nao cabe, dentro dos rasgos desejantes dos meus objetivos pessoais. E que estava sozinho no Rio de Janeiro, desassossegado na convivencia com a minha escrita. Fiz de tudo, numa pungente busca de sobreviver: lavador de pratos em bares e restaurante, empregado domestico, garcom, garagista, professor, vendedor de livros e funcionario publico.H. A. - E o trabalho, como jornalista, no Rio de Janeiro, contribuiu em que para o poeta?P.A. - Como fonte de informacoes valiosas do cotidiano.H. A. - Escrever ensaios e resenhas, ganhar premios com os escritos, como ganhaste, nao desestimulou o poeta, deixando-o em duvidas entre o fazer poeta e o desejo de ser um ensaista famoso, por onde caminhavas?P.A. - Fui freelancer. Escrevi textos que nunca assinei e que foram em boa parte, pelas despesas com o aluguel e alimentacao, apenas.H. A. - E essa historia de "poeta paraibano", "poeta carioca", "poeta gaucho" e outros, nao e uma forma um tanto ultrapassada de falar em poesia regional? O poeta paraibano e diferente do poeta carioca? Poeta nao e poeta em qualquer lugar do mundo, nao?P. A. - Poeta e sempre poeta em qualquer continente, pais. Independe, creio, de sua nacionalidade. Quanto ao conceito de poesia regional, sabe-se, e tarefa para os estudiosos de teoria literaria. No meu caso, por exemplo, nao assimilo essa coisa de poesia paraibana ou paulista e outras. Contudo, vejo-as como poesia brasileira, produzida, as vezes, na Paraiba, outras tantas, no Rio Grande do Sul ou em outros estados.H. A. - Sao muitos os poetas "cabralinos" nesta terra descoberta por Cabral. Carlos Nejar, um dia, afirmou seres um dos poucos poetas a nao sofrer essa influencia. Como viste tal afirmacao? E as tuas influencias?P.A. - O depoimento do poeta Carlos Nejar ao poeta Lucio Lins (poeta paraibano, recem falecido), no Hotel Litoral, durante a realizacao do I Congresso Nacional de Cultura Nordestina na cidade de Joao Pessoa, no ano de 1993, nao me surpreendeu. E o testemunho vivo de que ele conhece a minha poesia. Sempre tive muito cuidado para nao ficar estigmatizado por nenhum escritor ou poeta.H. A. - Quem sao os poetas que o poeta Polibio Alves le?P.A. - Atualmente estou relendo Manuel Bandeira, Murilo Mendes e Hilda Hilst, alem de Federico Garcia Lorca e Derek Walcott.H. A. - Varadouro, o teu mais famoso livro, e a tua fonte, o teu quintal, esse cantado e recantado em versos que o tornaram se nao, o tornara um dia - universal. Em quais outras fontes bebeste para escrever a tua obra?P.A. - O Varadouro e e sempre