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Estamos nos aproximando da epoca mais seca do ano, e por isso devemos ingerir uma quantidade maior de agua.Para ter sucesso na dieta nao tem alternativa, e preciso se dedicar a alimentacao regrada e exercicios fisicos. Porem, existem pequenas atitudes que podem fazer com que o processo seja mais rapido. A ingestao de agua, alem de fazer muito bem a saude, ajuda no combate a gordura e melhora o funcionamento do metabolismo. A quantidade recomendada de ingestao diaria de agua e de dois litros e quando essa meta e atingida, o corpo funciona melhor. A ingestao insuficiente de agua faz com que o figado funcione incorretamente e, ao inves de transformar as gorduras em energia, as transforma em depositos. O corpo tambem age assim com liquidos, armazenando-os quando recebe pouca agua. O consumo de agua regula essas acoes do corpo. Alem disso, ingerir agua ao longo do dia pode ser uma forma de controlar a saciedade e a ingestao de alimentos. Esse atitude ajuda a preencher o estomago e diminui a fome. A ajuda na perda de peso nao e unico beneficio estetico do consumo de agua. Os cabelos e pele tambem dependem do liquido para ficarem bonitos e saudaveis. O ressecamento dos dois e um sinal de que a pessoa nao esta ingerindo uma quantidade suficiente de agua e pode estar prejudicando sua saude. Ter uma pele uniforme, sem sinais ou manchas e o desejo da maioria das pessoas que procuram um dermatologista. As manchas costumam ser uma das principais queixas de pacientes de todas as idades, e os tratamentos sao os mais variados.Para poder indicar o melhor tratamento, e preciso saber qual a causa, o tipo e a profundidade da mancha. Varios fatores podem desencadear uma maior pigmentacao na pele, sendo a exposicao solar a maior e mais importante causa. Medicamentos, cremes, hormonios, traumatismos tambem podem levar ao aparecimento de manchas.Os tratamento mais simples, com o uso cremes que contenham substancias despigmentantes sao a primeira escolha na maioria das vezes. Os principios ativos mais comuns sao a hidroquinona, arbutin, acido retinoico e acido glicolico. Estes dermocosmeticos devem ser utilizados a noite e durante o dia e imprescindivel o uso de filtros solares. Para manchas mais superficiais ou de pequena extensao geralmente sao suficientes.Ja para manchas mais profundas, ou que nao respondem ao tratamento domestico, existem opcoes mais agressivas, como os peelings. Este tratamento consiste em retirar as camadas mais superficias ou profundas da pele, dependendo do tipo. Os peelings podem ser quimicos, com a utilizacao de acidos; e fisicos como os lasers, a luz pulsada e a microdermoabrasao (que e o lixamento da pele por meio de jatos de cristais ou uma pequena broca diamantada).Para cada tipo de mancha existe uma indicacao de uma ou outra tecnica. Quando mais profunda a mancha, mais agressivo deve ser o tratamento, porem ha maiores riscos de repigmentacao ou mesmo o aparecimento de novas manchas. Antes de iniciar qualquer tratamento para clareamento de pele, e preciso passar por uma avaliacao da sua pele, para determinar o tipo de mancha, qual o melhor metodo, e
passar um filtro solar adequado para cada tipo de pele. Nunca utilize produtos sem indicacao, sob o risco de piorar ou aumentar as manchas ja existentes.Aqui no Espaco Ana Amorim voce faz sua avaliacao gratuita, agende um horario pelo fone agora!!!!9237-8066
Estes alimentos oferecerem boa quantidade de fibras e sao importantes fontes de vitaminas e minerais.- Nao se esqueca dos liquidos. Beba, no minimo, dois litros de agua por dia. Alem de hidratar, a agua contribui para o bom funcionamento do intestino.
para que eles adquiram habitos saudaveis ou reforcem os ja existentes. Procuramos tambem estimula-los a experimentar novos sabores", explica Marcia. Desenvolvimento do projetoO lanche do Vera Cruz e composto por 200 calorias, levando em consideracao as multiplas necessidades conforme a idade dos alunos. O leite, derivados e alimentos enriquecidos com calcio marcam ponto para aumentar o consumo do mineral entre a molecada. "A ideia geral e oferecer menos acucar, sal e gordura", completa Marcia. Para isso, algumas modificacoes foram feitas. A proporcao do leite no achocolatado aumentou para reduzir o acucar. Com a substituicao do sucrilho tradicional pelo integral, aumentou-se a oferta de fibras e diminuiu-se a de acucar. Os paes funcionais, tambem ricos em fibras, passaram a fazer parte do cardapio diario. Por fim, queijo batido foi acrescentado ao requeijao para elevar os niveis de calcio. Outra estrategia adotada no colegio paulistano e nao distribuir nada pronto. Os alimentos que vao compor o menu sao dispostos em uma mesa, cada um em sua travessa, e os garotos e as garotas montam os proprios lanches, de acordo com as suas preferencias. A partir do 6o ano, a nutricao passa a ser abordada diretamente no curriculo de Ciencias. Conforme vao crescendo, os alunos passam a entender mais sobre os nutrientes para que seus pratos esbanjem saude. "Depois de tres anos de implantacao, podemos ver uma diferenca muito grande de habitos, principalmente entre os menores. Ja tem ate crianca ditando novas regras em casa", conclui Marcia. Hoje, o assunto e abordado em reunioes de rotina com os pais. No site da escola, eles podem acompanhar o cardapio e, em breve, terao acesso a um espaco de receitas e dicas de nutricao. Se voce e professor, tente discutir esse tema na sua escola. Se e mae ou pai, veja o que tem sido feito no colegio dos seus filhos em relacao a esse assunto e, caso ache necessario, proponha um projeto que auxilie na educacao alimentar dos pequenos.fonte: emagrecebrasil.com.br
Todo obeso quer perder em dias o que ganhou em anos. E se nao for dessa maneira, ele acha que nao vai funcionar e que tambem nao vale a pena.O obeso vive ansioso, dorme mal por ter a mente agitada e come excessivamente como se a comida fosse acabar a qualquer momento.A acupuntura age nos centros reguladores da ansiedade como que um balsamo calmante. Com o tratamento da acupuntura, o paciente se mantem em niveis de ansiedade sob controle e permite que, dessa forma, possa controlar sua alimentacao de forma saudavel e ate mesmo seguir com algum rigor a sua dieta (coisa que ele nunca conseguiu fazer justamente devido aos altos niveis de ansiedade).Conforme se percebe, a acupuntura "cerca o dragao" da obesidade. Ela atua onde medicamento nenhum consegue chegar. A medicina chinesa trata a obesidade nao como uma doenca ou uma casualidade, mas sim como um disturbio, um conjunto de sintomas que devem ser verificados caso a caso, de forma personalizada, visando nao so o emagrecimento do paciente mas tambem como uma grande melhora em sua qualidade de vida.Acupuntura emagrece mesmo?Nao, acupuntura nao emagrece. Quem emagrece e o paciente. E preciso entender que a acupuntura nao tira um so grama da pessoa, mas a coloca em condicoes de comecar a perder peso.Se parar de fazer acupuntura a gente engorda tudo de novo?Claro que nao. A acupuntura nao e um medicamento de efeito passageiro. Ela regula o seu organismo e o coloca funcionando corretamente. Apos terminado esse processo, o paciente segue sua vida normal e retorna a acupuntura quando desejar e/ou precisar novamente. Mas nao que a acupuntura o torne dependente disso.Quantas sessoes demoram pra eu perder 10 kilos?Demoram o suficiente. Cada paciente perde peso de acordo com a sua estrutura corporal e de acordo com o esforco que fara durante o tratamento. Se seguir uma pequena dieta associada a pequenas caminhadas, certamente acelerara o processo de perda de peso. Porem, se fizer acupuntura e comprar uma caixa de chocolates na primeira esquina...a situacao se complica.Mas entao como e o tratamento?Existem pontos auriculares (nas orelhas) que sao estimulados sim. Durante o tratamento no consultorio, esse tratamento e feito com as agulhas comuns de acupuntura. Quando se encerra a sessao, sao colocadas pequenas esferas de aco inoxidavel (alguns profissionais utilizam sementes de mostarda com o mesmo efeito) em pontos estrategicos e sao afixadas com esparadrapo Micropore*. Esse pontos acompanham o paciente 24 horas por dia, nao saem no banho e duram cerca de 5 a 7 dias sendo trocados na proxima sessao.Isso proporciona ao paciente um tratamento bastante consistente e sem riscos de lesoes.Claro que o tratamento nas orelhas e apenas um detalhe a mais nesse tratamento. A acupuntura realizada no corpo e elemento indispensavel a quem realmente deseja fazer uma terapia efetiva e com resultados garantidos.O Espaco Ana Amorim traz para Bonito esse tratamento com o Dr. joao Rocino (oftalmo e acupunturista). contato: 9237-8066 Mesmo almocando fora, e possivel encontrar opcoes saudaveis para se alimentar bem. Em primeiro lugar, escolha os restaurantes que oferecem variedade e que possam agradar a todos os
gostos inclusive o seu. Assim, voce pode escolher opcoes mais saudaveis, sem ter que obrigar as pessoas que estao com voce a pedirem a mesma coisa.Os buffets sao otimas opcoes para deixar sua refeicao mais colorida e equilibrada. Comece pela salada. Voce vai se sentir saciado por mais tempo por causa da presenca das fibras.Em vez de deixar o prato a moda do chef, deixe a sua moda. Escolha o file grelhado ao inves de frito e, para moderar na quantidade de molho na salada, peca que ele venha num pote separado. Se a pedida for uma massa, equilibre a refeicao, pedindo uma saladinha de entrada no lugar do couvert. Se quiser os dois, modere no consumo do paozinho, ja que sua massa tambem e fonte de carboidratos.Nao se sinta na obrigacao de limpar o prato, se ja estiver satisfeito. Deixar um pouco de comida nao e sinal de que voce nao gostou. E sinal de que voce sabe o quanto e suficiente para voce.Deu vontade de fechar a refeicao com uma sobremesa? Que tal dividir com um colega que tem o mesmo gosto que voce?De vez em quando, aproveite para experimentar outros tipos de comida. Voce vai se surpreender ao ver como diferentes temperos e modos de preparo podem fazer voce adorar aquele legume que nunca provou!
Cuidados com a pele durante o inverno A tendencia no inverno e a pele ser mais atingida por variacoes termicas. Nessa epoca, e comum nossa pele apresentar areas ressecadas que chegam a apresentar rachaduras e, em alguns casos, ate sangramento. Quem tem rugas tende a sofrer um pouco mais nessa epoca do ano porque elas aparecem mais, devido ao ressecamento natural da pele no periodo de frio. Portanto, a maior preocupacao que se deve ter com a pele durante o inverno e em hidratar a epiderme, a camada mais superficial da pele. A hidratacao da pele se da por via interna e externa. A interna acontece quando o suor, constituido por agua e sais minerais, atravessa as varias camadas da pele, chegando a epiderme. A externa se da quando introduzimos agua, por meio de produtos farmaceuticos e cosmeticos, nas camadas mais externas da pele. No verao, as altas temperaturas fazem com que o corpo produza mais suor, levando agua das camadas mais profundas para a epiderme, mantendo a pele sempre hidratada. No inverno, a producao de suor diminui e o corpo deixa de contar com esta alternativa de hidratacao, sendo fundamental usar hidratantes. Para que hidratante cumpra seu papel, a pele tem que estar limpa, portanto, a atencao neste quesito deve ser redobrada, mas e preciso prestar atencao para que a limpeza exagerada nao tire o manto hidro-lipidico, a camada de gordura da pele. O mecanismo de hidratacao natural da pele e garantido pela capa mais externa dela, que impede a perda de liquido. Quando o corpo e exposto a agua quente e aos sabonetes alcalinos, essa capa de protecao natural, chamada de lipoproteica, e removida, fazendo com que a pele perca agua para o meio e desidrate. O uso da bucha e permitido para o corpo, pois ajuda a eliminar celulas mortas. Mas a hidratacao apos a esfoliacao deve ser mais cuidadosa. Portanto, durante o banho, atencao a temperatura. A agua deve ser morna, quase fria. E o banho nao deve ser muito demorado. Aquele enrugamento normal que acontece na pele quando ficamos muito tempo na agua indica que sua pele esta desidratada. Por isso, nada de transformar seu banho em uma sauna quente, com todo aquele vapor e que demora horas. O rosto e a regiao do corpo que mais sofre com os efeitos do frio, lembra a especialista. Por isso, nao caia na tentacao da agua quente para lavar. Para o rosto, use sempre agua fria. O uso de buchas ou esponjas tambem nao e indicado para essa area tao sensivel. O ideal e usar uma locao ou gel de limpeza, com acao mais profunda. Pouca gente sabe que mais de 80% da radiacao ultravioleta que atinge a nossa pele durante a vida corresponde a essa exposicao do dia-a-dia. "E muito maior do que quando vamos a praia", afirma Sergio Talarico, professor do departamento de dermatologia da Unifesp e coordenador do grupo de dermatologia cosmiatrica. Por isso, engana-se quem pensa que a ausencia do sol esta diretamente ligada ao fim dos cuidados com protecao. Mesmo no inverno, o fotoprotetor
deve ser usado todos os dias.Por fim, nao se esqueca que hidratar por dentro tambem e fundamental. Beber dois litros de agua e uma regra a ser praticada diariamente, faca frio ou calor.Agora que voce ja sabe como manter sua pele macia e hidratada mesmo nos dias frios, leia as dicas que vao fazer destes cuidados um ritual de prazer:Delicie-se com os aromas dos sabonetes, hidratantes e oleos corporais com ingredientes naturais de frutas. E sinta na pele a maciez e suavidade desses cuidados. Os oleos trifasicos ajudam a evitar que a pele perca agua, mas nao substituem os hidratantes. Porem, se voce quer uma pele sedosa, macia, deliciosa, nao deixe de experimentarTer uma pele uniforme, sem sinais ou manchas e o desejo da maioria das pessoas que procuram um dermatologista. As manchas costumam ser uma das principais queixas de pacientes de todas as idades, e os tratamentos sao os mais variados.Para poder indicar o melhor tratamento, e preciso saber qual a causa, o tipo e a profundidade da mancha. Varios fatores podem desencadear uma maior pigmentacao na pele, sendo a exposicao solar a maior e mais importante causa. Medicamentos, cremes, hormonios, traumatismos tambem podem levar ao aparecimento de manchas.Os tratamento mais simples, com o uso cremes que contenham substancias despigmentantes sao a primeira escolha na maioria das vezes. Os principios ativos mais comuns sao a hidroquinona, arbutin, acido retinoico e acido glicolico. Estes dermocosmeticos devem ser utilizados a noite e durante o dia e imprescindivel o uso de filtros solares. Para manchas mais superficiais ou de pequena extensao geralmente sao suficientes.Ja para manchas mais profundas, ou que nao respondem ao tratamento domestico, existem opcoes mais agressivas, como os peelings. Este tratamento consiste em retirar as camadas mais superficias ou profundas da pele, dependendo do tipo. Os peelings podem ser quimicos, com a utilizacao de acidos; e fisicos como os lasers, a luz pulsada e a microdermoabrasao (que e o lixamento da pele por meio de jatos de cristais ou uma pequena broca diamantada).Para cada tipo de mancha existe uma indicacao de uma ou outra tecnica. Quando mais profunda a mancha, mais agressivo deve ser o tratamento, porem ha maiores riscos de repigmentacao ou mesmo o aparecimento de novas manchas. Antes de iniciar qualquer tratamento para clareamento de pele, e preciso passar por uma avaliacao da sua pele, para determinar o tipo de mancha, qual o melhor metodo, e passar um filtro solar adequado para cada tipo de pele. Nunca utilize produtos sem indicacao, sob o risco de piorar ou aumentar as manchas ja existentes.Aqui no Espaco Ana Amorim voce faz sua avaliacao gratuita, agende um horario pelo fone agora!!!!9237-8066
Ola pessoal,achei a receita que passou no glogo reporter , e maravilhosa....nao faca cara feia....Faca num dia que acordar inspirado ... tenho certeza que voce vai se surpreender com o sabor.... Alem de todos os beneficios de um cafe da manha saudavel, que voce ja esta cansado de ouvir a midia falar, voce vai emagracer!!!!!!!!!!!!SUCO VERDE (Dr. Alberto) Suco de Luz do SolIngredientes (rende cerca de 300ml)1 pepino ou 1 bobrinha verde ou 1 chuchu1 maca1 beterraba pequena ou 1 inhame ou 1 pedaco de abobora1 cenouraAlternar folhas (couve, rucula, agriao, alface, repolho, acelga, etc...) Pode ser 3 tipos, cerca de 3 folhas de cada.Para diferenciar o sabor, alterne os temperos: salsa, gengibre, etc.Sementes germinadas (trigo, aveia, gergelim) ou castanhas hidratadas (nozes, amendoas, castanha do Para, semente de linhaca).Modo de PreparoNo copo do liquidificador, coloque o pepino, as macas, o inhame ou beterraba ou abobora picados. Ligue o liquidificador e soque os ingrediente com a cenoura. Se houver necessidade, coe. Acrescente as folhas, o tempero e as sementes e/ou as castanhas. Bata novamente no liquidificador. Coe.PARA GERMINAR trigo em grao, aveia em grao, semente de girassol, etc. Deixe, a noite, as sementes de molho em agua. No dia seguinte, escorra a agua e deixe as sementes em uma peneira ou escorredor e regue de 6 a 8 horas. No outro dia, as sementes estao apontando um narizinho. Estao germinadas.PARA HIDRATAR deixe as castanha ou semente de linhaca de molho, a noite, em agua. No dia seguinte, use-as no suco.PARA COAR Sera necessario um coador de vual. O vual e encontrado em qualquer casa de tecidos. Corte o tecido deixando um circulo, queime as bordas com uma vela. Fure as bordas com um incenso (deixando buracos para passar o elastico). Passe o elastico e de um no. Esta pronto o coador.PARA BEBER . Depois de coar, acrescente um fio de azeite extra-virgem ao suco (para absorcao das vitaminas lipossoluveis). Como todos vcs, me emocionei, vendo o desespero das maes dos alunos no Rio de Janeiro.Entao tive a ideia de postar aqui uma explicacao sobre a terapia do luto.E necessario divulgar cada vez mais a importancia desses trabalhos.Fica aqui o meu abraco terno para voce que passa por um momento assim!A terapia do Luto de maes que perderam filhos Porque a forma mais natural e que a morte dos pais preceda a de seu filho, a mae tem muita dificuldade para se readaptar a uma nova e aparentemente ilogica realidade, uma vez que sua identidade pessoal esta amarrada ao seu filho, alem de sentir-se impotente e perguntar-se, quase sempre, se nao poderia ter protegido o seu filho da morte.A base do trabalho terapeutico do luto com maes que perderam filhos, principalmente de forma tragica, esta nas seguintes premissas: a autorizacao para sofrer, o livrar-se da culpa e o voce pode ser feliz de novo.A terapia do luto e a expressao livre dos pensamentos e sentimentos a respeito da morte e tal expressao e parte essencial da cura.Muitas vezes e preciso verbalizar, dizer frases concretas, do tipo Permita-se sofrer: Seu filho morreu. E permitido chorar,
Chorar nao vai fazer seu filho ficar triste nem atrapalhar o caminho dele, Expresse a sua dor abertamente, Quando voce compartilha seu sofrimento fora de si mesmo, a cura ocorre. Ignorar a sua dor nao ira faze-la ir embora e falar sobre isso pode fazer voce se sentir melhor, Permita-se falar de seu coracao, e nao apenas de sua cabeca. Isso nao significa que voce esta perdendo o controle ou vai ficar louca e sim uma fase normal do processo de luto, Fale com seus outros filhos sobre a morte do irmao e, se tiver vontade, chore com eles.Com a morte de um filho, as esperancas, sonhos e planos para o futuro sao desmontados, virados de cabeca para baixo, comecando uma jornada que e muitas vezes assustadora, dolorosa e avassaladora. Na verdade, as vezes os sentimentos de dor pela morte de um filho vem de forma tao intensa que a mae nao entende bem o que esta acontecendo. Faz parte do processo terapeutico, sugestoes praticas para o dia-a-dia apos a morte, ajudando o movimento em direcao ao bem estar, respeitando sua experiencia unica de sofrimento, validando, descobrindo e reconhecendo a maneira particular daquela pessoa viver seu luto com a maxima coerencia intima.Na terapia, procura-se enfatizar que o sofrimento e unico e que ninguem, incluindo os outros filhos e parentes, sofrera exatamente da mesma maneira. Cada um tem seu ritmo, reage de forma diferente e nao existe certo e errado.Sabe-se que a jornada do luto sera influenciada nao so pela relacao que a mae tinha com seu filho, mas tambem pelas circunstancias da morte, o sistema de apoio emocional (rede de apoio), sua cultura e espiritualidade. Tudo isso e abordado durante as sessoes, assim como a sensacao de estar em um estado de sonho, como se fosse acordar e nada disto sera verdadeiro. Estes sentimentos de entorpecimento e negacao sao necessarios, principalmente no inicio, para isola-la da realidade da morte ate que esteja mais capaz de tolerar o que ela nao quer acreditar. A morte de um filho pode resultar em uma variedade de emocoes. Confusao, desorganizacao, medo, culpa, raiva e alivio sao apenas algumas das emocoes que ela pode sentir. As vezes, estas emocoes se sucedem dentro de um curto periodo de tempo ou podem ocorrer simultaneamente e, por mais estranho que algumas dessas emocoes possa parecer, elas sao normais e saudaveis. A mae em terapia se permite aprender com esses sentimentos, deixando de se surpreender se, de repente, experimenta surtos de dor, mesmo em momentos mais inesperados, aprendendo a encara-los como uma resposta natural a morte de seu filho e a ser tolerante com seus limites fisico e emocional. Seus sentimentos de perda e tristeza provavelmente deixam-na cansada. Sua capacidade de pensar claramente e tomar decisoes pode ser prejudicada e o seu nivel de energia podem, naturalmente, diminuir e ela nao deve esperar que esteja disponivel para o seu conjuge, filhos sobreviventes e amigos, como ja foi um dia. Estimula-se que ela ouca o que seu corpo e mente estao dizendo, coma refeicoes equilibradas e agende suas atividades, tanto quanto possivel.
Cuidar de si nao significa sentir pena de si mesma, significa que ela esta usando suas habilidades de sobrevivencia.Uma questao fundamental e alertar a mae para as frases prontas e cliches, comentarios banais que algumas pessoas fazem na tentativa de diminuir a dor da perda e que podem ser extremamente dolorosos. Comentarios do tipo: Segure firme, voce tem que aguentar, O tempo cura todas as feridas Pense que voce tem que ser grato pelo tempo que seu filho passou com voce ou Voce tem que ser forte para os outros nao sao construtivas. Embora estas observacoes possam ser bem intencionadas, pode ser torturante aceita-las como verdades absolutas.Outro ponto estimulado e desenvolver um Sistema de Suporte (Rede de Apoio). Pedir aos outros e muitas vezes aceitar o apoio e dificil e na terapia, exploramos o porque, incentivando a mae a procurar as pessoas que a permitem ser ela mesma reconhecendo seus sentimentos felizes e tristes.Estimula-se a criacao de um legado: As memorias sao um dos melhores legados que existem depois da morte de um filho. Ao inves de tentar esquecer essas memorias, devemos compartilha-las com a familia e amigos, Lembrando sempre que as memorias podem ser tingidas de felicidade e de tristeza: Se suas memorias trazem o riso, sorria. Se suas memorias trazem tristeza, entao esta tudo certo em chorar. Memorias foram feitas de amor ninguem pode tira-las de voce. A realidade de que seu filho morreu, nao diminui sua necessidade de ter esses objetos, parte tangivel e duradoura da relacao com seu filho.O tema Espiritualidade deve ser cuidadosamente explorado na terapia do luto: Se a fe e parte da vida dessa mae, ela deve expressa-la da maneira que lhe parece apropriada. A revolta, expressa muitas vezes como raiva de Deus, deve ser percebida como uma parte normal do processo de luto. Orienta-se que a mae manifeste a sua fe, mas, naquele espaco reservado e seguro da terapia, ela pode manifestar tambem a sua raiva e sua tristeza. Negar a dor so vai torna-la mais confusa e esmagadora.Conciliar a fe e a dor nao acontece rapidamente, uma vez que o luto e um processo, nao um evento.Espero que tenham gostado! Isso foi escrito pela Adriana Thomaz, a terapeuta da Cissa Guimaraes.fonte: adrianathomaz.wordpress.com