Existem cada vez mais evidencias cientificas apontando o efeito benefico de um estilo de vida ativo na manutencao da capacidade funcional e da autonomia fisica durante o processo de envelhecimento. Alem dos beneficios ja citados anteriormente pela atividade aerobica existem tambem importantes beneficios do treinamento de forca muscular no adulto e na terceira idade: Melhora da velocidade de andar. Melhora do equilibrio. Aumento do nivel de atividade fisica espontanea. Melhora da auto-eficacia. Contribuicao na manutencao e/ou aumento da densidade ossea. Ajuda no controle do Diabetes, artrite, Doenca cardiaca. Melhora da ingestao alimentar. Diminuicao da depressao. 1- Fortalece os musculos das pernas e costas.2- Melhora os reflexos.3- Melhora a sinergia motora das reacoes posturais.4- Melhora a velocidade de andar.5- Incrementa a flexibilidade.6- Mantem o peso corporal.7- Melhora a mobilidade.8- Diminui o risco de doenca cardiovascular.Segundo dados cientificos a participacao em um programa de exercicio leva a reducao de 25% nos casos de doencas cardiovasculares, 10% nos casos de acidente vascular cerebral, doenca respiratoria cronica e disturbios mentais. Talvez o mais importante seja o fato que reduz de 30% para 10% o numero de individuos incapazes de cuidar de si mesmos, alem de desempenhar papel fundamental para facilitar a adaptacao a aposentadoria. http://www.saudeemmovimento.com.br O organismo e sabio e ate consegue se adaptar a privacao de liquidos, dando um jeito de viver economizando este agua, que e uma excelente condutora de nutrientes. Calculo renal tem relacao com baixo consumo de aguaO baixo consumo de agua pode provocar sintomas como pele seca e quebradica, cansaco constante e dor de cabeca, mas tambem pode levar ao desenvolvimento de calculo renal ou infecoes urinarias. Quer saber se voce ingere pouca agua? A urina escura no fim do dia e um dos indicios de que o consumo esta abaixo do recomendado. Agua e insubstituivelMas a agua pode ser substituida por sucos e refrigerantes? Nao! Voce ate pode consumir estes liquidos, mas nao deixe de consumir cerca de dois litros de agua pura por dia. Quatro copos grandes de agua e mais quatro outros de copos de sucos, chas ou leite sao suficientes para hidratar o corpo, diariamente. Se voce nao gosta de beber agua, experimente colocar um pouco de sabor. Prepare gelos com folhas de hortela, pedacinhos de gengibre ou cha de cidreira e coloque em uma taca com agua gelada. Exagerou no final de semana? Que tal dicas de sucos que auxiliam na desintoxicacao do organismo? Confira as receitas de sucos verdes que auxiliam nesse processo:1Suco verde 1Ingredientes: folha de couve ou 2 cubos de gelo de couve1 rodela media de abacaxi4 folhas de hortela200 ml de aguaModo de preparo: Bata no liquidificador todos os ingredientes, sirva em seguida.2Suco verde 2Ingredientes: 1 e 12 folhas de couve ou 2 cubos de gelo de couveSuco de 12 limao1 pedaco de pepino sem casca1/2 maca sem cascaModo de preparo:Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.3Suco verde 3Ingredientes: 1 folha de couve ou 2 cubos de gelo de couve1 colher de sopa de polpa de maracuja12 cenoura200ml de aguaModo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador, sirva