Pesquisei um pouco sobre esse assunto que muitas vezes nos tira o sono. Dizem as pesquisas, o que nao deve ser novidade para nos, que 43% das brasileiras nao esta satisfeita com sua barriga/abdomen.Nada mais complicado que aquela barriguinha chata, que por mais que a gente faca dieta nao some, ne?!>> Entao fique atenta a algums viloes, evitando:- alimentos que produzam gases, como feijao, leite, queijos, enlatados e refrigerantes. Eles deixam a barriga inchada;- liquidos durante as refeicoes, pois eles causam o aumento do volume do estomago, e acabando deixando-o dilatado. Assim, voce acabara ingerindo cada vez mais comida e tera uma barriga inchada;- alimentos que retem liquidos, ricos em sodio, alimentos industrializados de forma geral, embutidos, sal de cozinha em excesso;- alimentos gordurosos - a gordura possui uma digestao mais lenta e com isso os alimentos gordurosos acabam permanecendo mais tempo no trato gastrointestinal favorecendo aumento de seu volume; - falta de exercicio;- falta de postura do corpo. A falta de postura tambem contribui para o aparecimento de barriguinhas indesejaveis, fazendo ficar saliente e flacida. Entao meninas quadril encaixado, ombros pra tras e coluna reta;- dormir de barriga muito cheia. O metabolismo a noite esta mais lento, entao comer muito a noite nao e uma boa ideia;- Atencao a alguns adocantes - alguns adocantes sao a base de sorbitol que fermenta no organismo provocando gases. Algumas frutas secas como uva passa, damasco, banana e principalmente ameixa seca tambem possuem em sua composicao sorbitol. >> O que ajuda a eliminar e evitar a barriguinha- beber muita agua, liquidos como chas, suco de frutas naturais, agua de coco, etc.;- ingerir alimentos ricos em fibras, como: verduras, legumes, frutas, alimentos integrais, aveia, farelo de trigo, semente de linhaca e outros. Isso vai favorecer o trabalho intestinal, o que ajuda muito, pois prisao de ventre da barriga;- alimentos considerados diureticos: chas, suco de limao, melancia, morango, abobora, agriao, escarola, folhas de beterraba, pepino;- baixar o percentual de gordura do seu corpo, fazendo atividades fisicas e cuidando da alimentacao;- fazer exercicios aerobicos, como caminhadas, corridas, natacao, ciclismo, danca. Eles usam o oxigenio e aceleram a queima de gorduras;- fazer exercicios anaerobicos como musculacao e ginastica localizada para modelar a barriga e o corpo como um todo. Eles nao queimam muito a gordura, mas aliados aos aerobicos deixam o corpo mais definido e firme;- se alimente de forma fracionada, ou seja, coma porcoes pequenas, mas varias vezes ao dia;- mastigue bem os alimentos, isso asjuda na digestao e absorcao dos alimentos, alem de ajudar o cerebro a registrar saciedade;- aumente a ingestao de alimentos diureticos - erva doce, salsao, coentro, berinjela e endivias, alho, limao, noz-moscada, cebola, salsa, hortela; abacaxi, melancia, maracuja e cha: em especial, cha de salsa: acrescentar algumas folhinhas de salsa a agua quente, adocar ou nao com adocantes. E chas de ervas ( gengibre/ canela / cardamomo: fazer um mix dos ingredientes e acrescentar agua que ferveu) ou frutas. >> Segredinhos de algumas famosasAna Claudia Michels contou que toma formulas indicadas pelo endocrinologista Samir Faisal. "Elas ajudam a regular o intestino, a melhorar