problemas psicologicos, por exemplo: A sensacao de estar sobrecarregado pelas exigencias da dieta. A sensacao de estar em privacao. A sensacao de estar desmotivado quando seu emagrecimento nao correspondeu ao previsto. A sensacao de estar estressado com outros problemas da vida.A terapia cognitiva o ajuda a resolver problemas praticos e psicologicos, e tambem a aprender novos pensamentos e novas habilidades comportamentais - ferramentas que voce podera utilizar pelo resto da sua vida. Alem de superar seus problemas atuais, voce tambem aprendera a utilizar as novas habilidades para resolver problemas futuros.CHEGA DE CAUSAS PERDIDASA dieta definitiva de Beck baseia-se no mesmo planejamento que utilizo com meus pacientes que querem emagrecer. Ela funciona independentemente da sua constituicao psicologica particular, do seu estilo de vida e das circunstancias familiares.No passado, voce pode ter conseguido fazer mudancas de curto prazo em seus habitos alimentares para emagrecer. Porem, quando o caminho se tornou dificil, voce abandonou essas mudancas porque nao sabia responder a pensamentos sabotadores como:E muito dificil fazer dieta.Eu tenho que comer. Eu nao tenho autocontrole.Eu nao quero magoa-la, portanto vou comer o que ela preparou.Nao consigo fazer dieta quando estou estressado.O conjunto de estrategias psicologicas deste livro o ajudara de diversas maneiras. Voce aprendera a resistir ao impulso de comer exageradamente quando tiver que encarar os desejos incontrolaveis, a fome, o estresse, as pressoes sociais ou outros problemas. Aconteca o que acontecer,voce estara apto para fazer dieta e exercicios fisicos. Voce aprendera a pensar como uma pessoa magra. Essas estrategias exigem pratica, mas, com o passar do tempo, se tornarao automaticas.O NOVO VOCEVoce provavelmente percebera que fazer dieta e emagrecer tem um ciclo previsivel: durante uma ou duas semanas voce acha que e relativamente facil. Entao, as coisas parecem se tomar mais dificeis. Os desejos incontrolaveis surgem ou se intensificam. A vida interfere. Os horarios na sua agenda estao tomados. Voce se sente emocionalmente estressado. E, entao, voce encontra inumeras razoes para se afastar da dieta.Entretanto, se voce continuar praticando as habilidades descritas neste programa, voce sera bem-sucedido. A dieta se tornara facil. Os desejos incontrolaveis e a fome diminuirao. Voce encontrara maneiras eficientes de lidar com o estresse. Seus pensamentos mudarao.Na verdade, voce chegara ao ponto de reagir de maneira diferente quando olhar para um alimento que nao deveria comer. Em vez de dizer Eu gostaria de poder comer isto e se sentir triste, ou E injusto nao poder comer isto e se sentir infeliz, voce vai dizer, automaticamente Estou tao feliz por nao comer isto. Em algum momento, voce vai mudar de Eu odeio me privar para Estou feliz por nao ter comido exageradamente! Apenas faca o necessario, um dia de cada vez, como este livro sugere. Voce chega la!A dieta de RelanceA terapia cognitiva e um tratamento psicoterapico que ira ajuda-lo a ser bem-sucedido na meta de emagrecer e manter o peso conquistado.Sua maneira de pensar sobre alimentos, comer e fazer dieta influencia seu comportamento e como voce se sente emocionalmente.Certos pensamentos dificultam a continuidade da dieta e a manutencao da perda de peso.A dieta definitiva de Beck leva voce, atraves de