A gestacao e um momento muito especial na vida da mulher, e requer alguns cuidados com a alimentacao, ja que nessa fase pensamos tambem nos cuidados com a formacao e desenvolvimento do bebe. Nessa fase, o corpo da mulher passa por uma serie de alteracoes que o deixarao pronto para abrigar uma nova vida. Garantir o adequado crescimento do feto e o estado nutricional materno desempenha um papel fundamental no desenvolvimento do bebe e prevencao de complicacoes na gestacao.Segundo a Organizacao Mundial da Saude, o ganho de peso durante a gravidez deve ser gradual, totalizando de 9 as 12,5 kg. Nunca devem ser feitas dietas de emagrecimento, mesmo que a gestante esteja muito acima o peso! O excesso de peso, no entanto, pode levar a serios problemas de saude para a mae e ao bebe, e adequado habito alimentar, inclusao de exercicios fisicos e controle do estresse devem andar sempre juntos, sempre com acompanhamento do medico, Nutricionista e educador fisico.A pre eclampia (aumento de pressao arterial), diabetes gestacional e o hipotireoidismo sao algumas das complicacoes que podem ocorrer decorrente do sobrepeso ou obesidade materna.Existe uma necessidade calorica aumentada no periodo gestacional, de aproximadamente 300 Kcal , o que significa que NAO precisamos comer por dois, como muita gente ainda acredita. Existe uma necessidade maior de vitaminas e minerais, que e preciso ser suplementado alem do fornecido pela dieta. Essa suplementacao geralmente e dada pelo medico que acompanha a gestante.Algumas dicas basicas que podem ajudar muito a saude da gestante sao essas:FRACIONAR a dieta em varias e pequenas refeicoes ao dia: ajuda no fornecimento de nutrientes, melhora processo digestivo, previne azia e ma digestao;Evitar deitar-se apos se alimentar para evitar refluxo e mal estar;Evitar consumo de comidas salgadas ou agregar muito sal a comida. Isso vale tambem para temperos prontos, que geralmente vem carregados de sodio, glutamato monossodico, conservantes e afins que podem reter liquidos causando sensacao de peso e mal estar, alem de contribuir para o aumento da pressao arterial;Observe sempre o funcionamento intestino, pois e comum ocorrer prisao de ventre (obstipacao). Consuma diariamente fibras (atraves das frutas, verduras, legumes, sementes, aveia, quinua, linhaca, alimentos integrais) e hidrate-se de maneira correta;Dietas desbalanceadas podem levar a ma formacao de placenta, e ainda atraso no desenvolvimento motor, celular e nervoso da crianca, alem de predispor a depressao pos-parto e desvitalizacao da mae apos nascimento do bebe. A diminuicao drastica no consumo de gorduras, por exemplo, diminui a absorcao de vitamina A, D, E e K. A vitamina A e responsavel pela formacao das mucosa crescimento osseo, e de tecidos, a vitamina D na formacao dos ossos e outras funcoes primordiais, a vitamina E age como antioxidante e anti-hemorragica e a vitamina K como controladora da coagulacao sanguinea;Voce sabia que o gengibre pode ajudar muito na azia da gestante? Converse com seu Nutricionista e medico a respeito... Consulte sempre seu Nutricionista, antes mesmo de pensar em se tornar mamae, ok?BjinhosFonte: Prisciladiciero Oi gente,Hoje resolvi escrever sobre esta fruta que esta sendo cada vez mais estudada pelos cientistas e cada vez mais comentada aqui no Brasil.