ou ainda alimentos com calorias vazias, ou seja, possuem calorias mas nao outros nutrientes beneficos. Estas substancias sao encontradas em grande quantidade em produtos industrializados de uma maneira geral e fast foods.Alem disso, atraves de uma alimentacao adequada, nossas celulas irao receber os nutrientes que vao neutralizar a acao negativa dos radicais produzidos por qualquer causa, seja pela poluicao, excesso de atividade fisica, estresse, ou mesmo os danos provocados pelos radicais produzidos normalmente pelo nosso organismo. Desta forma a alimentacao efetivamente pode diminuir o risco do desenvolvimento envelhecimento precoce.Alem deste beneficio, nao so a pele ficara mais bonita, assim como havera um bom funcionamento de todo seu organismo, entao, se alimentar bem trara ainda mais disposicao e bem-estar e te proporcionara um equilibrio organico em que voce se sentira melhor como um todo, diminuindo o risco inclusive de doencas mais graves como diabetes, doencas cardiacas, cancer, ou mesmo um intestino preso. E este estado vai facilitar uma vida sem estresse e com maior animo para praticas esportivas, melhorando ainda mais a saude e a pele.Este beneficio sera proporcionado quando estes alimentos beneficos sao ingeridos em equilibrio nas refeicoes durante o dia. Isto ocorre porque nosso organismo e dinamico, portanto devemos nutrir nossas celulas frequentemente, ou seja, e importante colocarmos em pratica a ingestao de alimentos a cada 3 horas para prevenir tambem o envelhecimento precoce.Existem alguns exemplos de alimentos que podem ajudar a nutrir nossas celulas e diminuir o risco do envelhecimento precoce, lembrando que a melhor opcao vai depender de cada individuo, portanto, o ideal e procurar o aconselhamento de um nutricionista capacitado. Sao eles: Acai: Rico em fitoquimicos como as antocianinas e proantocianinas que sao importantes antioxidantes. Ingerir de meia a uma porcao por dia.Aveia: Contem beta-glucanas que diminuem o desenvolvimento da inflamacao cutanea, diminuindo o processo inflamatorio que eleva o estresse organico, produzindo mais radicais livres. Consumir 1 colher de sopa de aveia por dia.Cha verde: Riquissimo em catequinas e polifenois, melhora a formacao de colageno e inibe o aparecimento de celulas cancerigenas na pele. Ingerir de 3 a 4 xicaras de cha por dia, de preferencia longe das refeicoes. Evite consumir o cha verde no periodo noturno pois possui cafeina e pode alterar o sono.Gergelim: rico em antioxidantes, diminuindo os danos causados pelos radicais livres na pele. Consumir 1 colher de sopa por dia.Soja: Possui isoflavonas que diminuem o processo inflamatorio da pele. O extrato de soja tambem pode aumentar a sintese de colageno, o que pode retardar o envelhecimento cutaneo. Para garantir todos seus efeitos tem que ingerir 25g de proteina da soja.Tomate, goiaba e melancia: ricos em licopeno (confere a coloracao vermelha aos alimentos), possui atividade antioxidante e auxilia na prevencao de alguns tipos de cancer. Tambem diminui o processo inflamatorio. Consumir duas porcoes ao dia, de preferencia cozidos ou processados para melhor aproveitamento do licopeno.Fonte: http://www.vponline.com.br/blog/?p=39