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Para mudarmos o mundo e preciso mudarmos a maneira de nascer.Por Maira DuarteEssa e uma frase classica do conceituado obstetra frances Michel Odent. Os traumas que sofremos durante o parto e nos primeiros meses de vida repercutem na construcao do nosso carater e em nossa inteligencia emocional. Nao se trata de nascer de parto normal ou cesareo, trata-se de modificarmos totalmente a maneira de enxergarmos esse momento.Novo para quem chegaPara o bebe, o parto representa a transicao. E quando sai do conforto uterino e se depara com um mundo totalmente desconhecido. Esse bebe nunca teve sua pele tocada, nunca enxergou com nitidez, nunca respirou e nunca esteve em um espaco sem contencao fisica. O utero e apertado, escuro, umido e macio, so nao e silencioso, mas tem ruidos bem distintos dos que ouvimos aqui fora.Paramos para pensar que o nascimento e a experiencia sensorial mais intensa da nossa vida? Em que os cinco sentidos sao hiperestimulados de uma so vez?! Logo que nasce, a crianca precisa respirar bruscamente, e esfregada com um pano para tirar a sujeira do parto, recebe colirio caustico em seus olhos e tem suas via aereas aspiradas por sonda enquanto escuta o tilintar dos instrumentos de metal. E nos mal refletimos sobre isso.Apos receber cuidados protocolares e invasivos, o bebe conhece rapidamente a mae e segue para o bercario, muitas vezes sem mamar, onde fica por horas, estendido em uma posicao totalmente nova para seu corpo.Esse e o tratamento que os bebes nascidos no Brasil recebem. Nas primeiras duas horas de vida, em que o estimulo de succao e mais forte no bebe e a pega para a amamentacao poderia ser praticada, ele esta longe da mae.Passadas quatro horas, quando ja esta letargico, e levado para ser amamentado. Neste momento, o estimulo a succao nao esta tao presente, a pega pode nao ser boa e as portas para as dificuldades com a amamentacao se abrem. E cada vez mais comum mulheres terem problemas para dar de mamar e a falta de incentivo a amamentacao na primeira hora de vida certamente esta associada a isso. A ciencia ja provou e continua ressaltando que o melhor alimento para o bebe e o leite materno. Entao, podemos comecar a mudar o mundo por ai: proporcionando um alimento rico em proteinas, vitaminas e no ingrediente fundamental que nenhum outro leite artificial tem: anticorpos.Novo para quem ja estava aquiPara a mulher, o parto tambem e um evento marcante e unico, mesmo que tenha muitos filhos. E um rito de passagem, uma possibilidade de amadurecimento, momento de superacao, exercicio profundo de entrega a sabedoria do corpo, a natureza. O atendimento humanizado ao parto propoe que a mulher seja respeitada como protagonista em seu parto, que tenha liberdade de movimentos, tenha o acompanhante de escolha, esteja emocional e fisicamente segura, sinta-se confortavel no espaco, nao se preocupe com o tempo, receba auxilio para alivio da dor, caso haja necessidade e nao receba intervencoes desnecessarias. Quando isso acontece, ela se transforma e se o companheiro estiver junto, se transforma tambem. Finalizam a experiencia do parto fortalecidos,
realizados e confiantes. Essa confianca segue com a mulher pelos processos da maternagem e por toda a vida.O Yoga e o Ayurveda nos auxiliam a confiar na sabedoria da natureza, a respeitar nossos ciclos, tempos e ritmos. Unindo as novas tecnologias a visao iogue do que envolve a chegada de um ser, estamos gestando uma nova forma de atendimento a gravidez e ao parto. Maes realizadas, pais presentes, bebes acolhidos, mundo melhor.Maira e terapeuta ayurvedica formada pela Escola Yoga Brahma Vidyalaya e no Curso Avancado de Ayurveda pela Academia Internacional de Ayurveda, na India. Especializou-se nos cuidados ayurvedicos com a gestante (Perfect Pregnancy Program). Doula formada pelo Gama (Grupo de Apoio a Maternidade Ativa) e pela ONG Amigas do Parto, Maira realiza acompanhamento de gestantes durante a gravidez, trabalho de parto e pos-parto. mairaduarte@gmail.com, Contato: (11) 8415-8222
Por Marcia De LucaO calor pode aumentar a irritabilidade, a impaciencia e a perda dos controles sobre as proprias emocoes. Uma pausa na correria do dia-a-dia para respirar pode ser um otimo remedio para acalmar os animos e refrescar o corpo.O sitali pranayama e um exercicio respiratorio refrescante que pode servir como antidoto das irritacoes promovidas pelo calor e nos trazer de volta ao equilibrio. Sua pratica e bem simples, e so escolher um lugar tranquilo, onde possa praticar a respiracao sem ser interrompido.Sente-se confortavelmente, com as pernas cruzadas e, se necessario, um apoio para a coluna. Coloque a lingua um pouco para fora e curve-a em forma de calha. Inspire lenta e profundamente por entre a lingua como se estivesse puxando o ar por um canudinho e expire pelas narinas.Algumas pessoas nao conseguem fazer essa forma com a lingua, nesse caso apenas apoie-a atras dos dentes e faca o exercicio normalmente conforme indicacao acima. Comece praticando por 5 minutos e, se sentir conforto, aumente para 10 minutos.Marcia De Luca e fundadora do CIYMAM (Centro Integrado de Yoga, Meditacao e Ayurveda) em Sao Paulo. Ha 29 anos dedicada aos estudos de Yoga e Ayurveda. Apresenta os boletins diarios Filosofia de Bem Viver na Radio Eldorado de Sao Paulo (92,9FM); e uma das organizadoras do evento Yoga Pela Paz e autora de 2 livros: A Idade do Poder (Editora Tornado) e Ayurveda: Cultura de Bem Viver (Editora Cultura). Por Marcos Rojo RodriguesO Yoga no Brasil comecou em grande estilo. Quatro nomes fizeram escola e um bom numero de seguidores com quatro diferentes vertentes. Sao eles: Professor Caio Miranda desenvolveu o interesse pelo estudo dos textos classicos. Fez a primeira traducao do Hatha Pradipika e Gheranda Samhita no Brasil. Professor Hermogenes enfatizou a importancia do comportamento e de atitudes na vida do praticante de Yoga. Professora Celeste Castilho desenvolveu o trabalho nos principais clubes de Sao Paulo, adaptando o Yoga para uma clientela nao especifica. Professor Shimada enfatizou a importancia do Yoga cientifico.Podemos dizer que o professor Shimada foi um grande estimulador da aproximacao do Yoga da area da saude. Patrocinou a ida de professores para a India, a fim de estudarem em escolas onde o Yoga era pesquisado cientifica e literariamente. Sempre foi a favor de um estudo sistematico e criterioso em Yoga. Com todo seu conhecimento, nunca perdia a oportunidade de aprender, se inscrevendo como aluno em varios cursos ligados a area da filosofia e medicina.Assim como os outros professores acima citados, o professor Shimada vivia o que ensinava, era a humildade em pessoa. Fazia de cada situacao um motivo de aprendizagem, basta ver o titulo do livro que relata sua vida: A Yoga do Mestre e do Aprendiz.Hoje, com sua ausencia, percebo muito mais a sabedoria de suas palavras e atitudes. Procuro ficar com o privilegio de te-lo conhecido e nao com a tristeza de ter perdido um amigo. Tecnicas para qualquer hora e qualquer lugar.Por Andrea Palma e Madu CabralAlgumas tecnicas do Yoga podem sair dos tapetinhos e nos ajudar o dia inteiro. Posturas simples podem nos salvar das dores
pelo corpo depois de um dia de trabalho. Os pranayamas (exercicios respiratorios) podem ser feitos em qualquer lugar, ajudam na acalmar e concentrar, aumentando o desempenho em qualquer atividade. Ja a meditacao tem diversos beneficios comprovados, e uma tecnica eficaz contra o estresse, insonia e ansiedade, alem de influenciar todos a sua volta. Experimente!Halasana (postura do arado) pra alongar desde os pes ate a cabeca, especialmente a lombar. Deite-se com a barriga para cima e, devagar, eleve as pernas como na postura da vela. Perceba se sente conforto no pescoco e, se tudo estiver bem, leve as pernas estendidas em direcao ao chao, atras da cabeca. Mantenha por 15 respiracoes. Esta postura e intensa para a cervical, nao deve ser feita, sem acompanhamento, por iniciantes ou por praticantes com problemas nesta regiao.Paschimottasana (postura da pinca) e quase que um descanso. Essa postura e calmante (assim como outras posturas de flexao do tronco) e alonga as costas e a parte posterior das coxas. Sente-se com as pernas estendidas a sua frente, os pes juntos e flexionados. Perceba se os isquios estao em contato com o chao e se consegue manter a curva natural da lombar nesta postura. Se sentir essa regiao muito arredondada sente-se sobre um cobertor dobrado. Alongue a coluna como se fosse tocar o topo da cabeca no teto e, sem perder esse alongamento, comece a flexionar o tronco para frente. Lembre-se que o importante nao e o QUANTO consegue descer o tronco e sim COMO consegue.Baddhakonasana (postura entrelacada do angulo) para as pessoas mais controladoras que seguram tudo na virilha. Sente-se com os joelhos flexionados e as solas dos pes juntos. Alongue a coluna como se fosse tocar o topo da cabeca no teto e relaxe as virilhas, permitindo que os joelhos se aproximem do chao. Essa postura nos ensina muito sobre a entrega e a soltar a tensao da regiao da virilha.Ujjayi pranayama (respiracao vitoriosa) em todas as horas no transito, em filas, trabalhando respirar emujjayi traz muita energia e vontade de viver. Essa respiracao e feita com uma leve contracao da glote que cria um som quando o ar passa pela garganta. Como se estivesse dizendo ahhhhh so que com a boca fechada, respirando apenas pelas narinas.Meditacao: Esta meditacao simples Don Juan ensinou para Carlos Castaneda: meditar olhando para as arvores da cidade, do campo, das montanhas e olhar para os espacos vazios das arvores e nao para as folhas, galhos, tronco e frutos. Experimente!Andrea Palma e professora de Ashtanga Vinyasa Yoga.
Por Pedro Franco.Todas as linhas de Yoga tem em comum a busca pela paz interior, a compaixao como pratica e diretriz a se seguir. Algumas visoes praticam para acorda-la, outras linhas praticam para edificar e expandir esta paz; sendo budistas, hindus, tantricos ou ate mesmo de outras formas ecumenicas nas quais a aceitacao do outro, do diferente, faz parte da base filosofica e da atitude perante a vida.Muitas pessoas sentem dificuldade em silenciar a mente e despertar a consciencia em suas vidas, pois foram programadas para serem racionais e competitivas ao extremo, se identificam apenas com o intelecto: ser feliz com a mente, umbigo ou com coracao?Ser racional no amor? Entao vem a frustracao... O universo que e quantico, curvo, espiralado e multifacetado, e muitos o vem com uma mente reta e tem uma percepcao superficial de tudo e de si mesmos, buscam a felicidade onde ela nao esta, competem consigo mesmos e com os outros.O Yoga como uniao, paz, contentamento, pelo simples alinhamento entre pensar, falar e agir, sao aspectos deste universo espiralado interligado e unico, que so compreendemos quando reluzimos nossa verdadeira essencia, multidimensional, que e o mais puro amor na essencia, e se manifesta em bem-aventuranca, compaixao e simplesmente paz.Pedro Franco e professor de Yoga. Por Camila Reitz.O tempo esta cada vez mais escasso para todos nos. O mundo, com tantas novidades tecnologicas, por um lado nos ajuda a fazer tudo de forma mais rapida e desperdicando menos tempo. Por outro lado, faz com que tenhamos cada vez mais coisas para fazer, alem e claro, da obrigacao de fazermos tudo com mais eficiencia e rapidez.Antigamente escreviamos cartas para amigos no exterior ou em alguma cidade distante. Lembro que era prazeroso escrever em papel, fazer um desenho e enviar uma foto junto. Demorava um tempao para a resposta chegar, demorava tanto que nem ficavamos preocupados esperando a tal resposta, e era uma alegria ver o carteiro chegando. Hoje, carteiros so trazem contas para pagar. E o meio de comunicacao e o computador. Escrevemos mais e-mail de trabalho do que qualquer outra coisa. Uma amiga disse um dia: e otimo quando voce responde o e-mail, pois voce passa o problema para frente, e ele so volta quando a resposta voltar.Mas mantenha a calma, pois ha de existir uma forma de resolver essa situacao de falta de tempo. A principal forma e termos a consciencia de que o tempo tem duas caracteristicas que nao mudam nunca: o tempo nao para, e nunca volta atras. Temos que aceitar e saber lidar com o que ja passou e tambem administrar a falta de tempo em paz.No momento estou numa situacao de falta de tempo terrivel. Parece que tudo esta acontecendo ao mesmo tempo, e realmente esta! O prazo para entrega desse texto esta esgotado, e com calma tenho que escrever. Entao as dicas que escrevo aqui sao as que eu mesma estou utilizando. A primeira coisa a fazer e escrever todas as tarefas num papel. A grande vantagem de fazer uma lista e retirar as tarefas da cabeca para criar espaco e leveza para
soluciona-las. Tome um tempo para refletir o que e realmente imprescindivel fazer agora e o que pode ser feito depois, priorizando as tarefas. Parar para relaxar e tomar um tempo para si tem uma extrema importancia durante o processo de executar tarefas. Dessa forma a mente fica mais calma e quanto mais calma, mais alerta e capaz para solucionar problemas.Muitas vezes menos e mais. Aprendi isso com um aluno da formacao para professores. Pedi para todos escrevessem os compromissos que iriam assumir durante o curso, e ele falou: vou me comprometer a fazer ao menos o minimo. Pensei, como assim, vai se comprometer a fazer o minimo? E ele complementou: mas vou tentar ao maximo, fazer o maximo. Entao, observe a sua lista de tarefas e comprometa-se a fazer pelo menos o minimo que e necessario ser feito, e se puder, faca o maximo, o melhor que puder.Sugeri para mim mesma e sugiro para voce fazer uma resolucao interior. No Yoga chamamos essa resolucao de samkalpa, existe uma forma especifica de fazer essa resolucao. Deve ser uma frase curta, positiva e conjugada no presente, pois o subconsciente so capta informacoes no presente. Para manter a paz sugiro algo como: faco uma coisa de cada vez ou resolvo tudo em paz. Repita seu samkalpa pelo menos tres vezes ao dia, ou sempre que estiver ansioso para resolver algo. Respire fundo, feche os olhos e visualize-se em paz resolvendo qualquer situacao que possa aparecer. Com certeza isso ira ajuda-lo.Existem teorias que dizem que os dias nao tem mais 24 horas. Chego a pensar que isso realmente pode ser verdade. Afinal nao da mais tempo de fazer tudo o que temos que fazer, quem diria fazer tudo o que queremosfazer. Mas sera que a solucao nao seria querer menos?Bem, talvez essa seja uma das solucoes, afinal muitas vezes menos e mais. Mas no momento nao tenho tempo para refletir sobre isso, vou colocar essa reflexao na minha lista de tarefas, assim o assunto nao vai ficar pendurado na minha cabeca, ocupando espaco que deveria estar preenchido de paz.Camila Reitz pratica Yoga ha 16 anos, estudou no Brasil, India, Estados Unidos e Australia, criou a marca Devi e ministra curso de formacao para professores de Yoga. www.devi.com.br
Educadores falam sobre a profissao, que comemorou seu dia ontemGracieli PolakCANOINHASCom os olhos altivos e um sorriso largo no rosto infantil, a estudante Claris Sampaio revela satisfeita o que quer ser quando crescer: professora, ou mais que isso. Quero ser uma boa professora, conta. O motivo para uma decisao tao firme ja aos nove anos de idade? Os bons exemplos que teve.Instituido por decreto federal em 1963, o Dia do Professor, 15 de outubro, bem poderia ser chamado de dia do exemplo ou dia do reconhecimento pelo trabalho prestado. Mas, ao inves de macas ou mimos, a recompensa esperada pelos queridos mestres e a aprendizagem de seus alunos, seja na alfabetizacao ou em qualquer outra etapa de suas vidas. Segundo o Ministerio da Educacao, o Brasil tem aproximadamente 3,5 milhoes de professores. Em Santa Catarina, eles sao mais de 65 mil e, com certeza, mais de um deles vem a memoria quando voce lembra-se da epoca escolar. Para homenagear cada um destes educadores, o CN conversou com alguns profissionais com personalidades distintas, mas com uma caracteristica comum, a paixao pelo ato de ensinar.ATENCAO PARA OS PEQUENINOSVoz calma, sorriso doce e a tipica imagem da tia se revelam em Marciane Komochena, que desde crianca sonhava em ser professora. Quando pequena, nas brincadeiras com os irmaos, era ela quem comandava a escolinha. A segunda dos oito filhos do pai que queria a filha professora, Marciane riscou suas primeiras licoes com pedacos de carvao em tabuas e, alfabetizando os irmaos menores, descobriu que queria aquilo para sua vida, nao somente para agradar ao pai. Correndo atras do sonho, foi fazer Magisterio. Logo, estava na sala de aula, entre os pequenininhos. Me encanta poder acompanhar o inicio do aprendizado, o despertar do conhecimento, a maneira da crianca pensar. E gratificante, explica.Para ela a escola e o prolongamento de sua casa e a relacao construida com as criancas, familiar. Com quase vinte anos de experiencia com a educacao, a professora descobriu que sua vocacao era, mesmo, ensinar os pequenos. As criancas sao honestas com a gente. Nessa fase eles nao tem malicia, sao verdadeiras em tudo, ressalta. Muito timida na adolescencia, ela explica que perdeu a inibicao de falar em publico justamente por causa do contato com os alunos. Aprendeu com eles, ensinando. A troca e o aprendizado diario fazem o trabalho valer a pena. Essa humanidade do nosso trabalho e o que mais encanta, afirma. DESAFIOSPassada a fase dos primeiros aprendizados, os alunos crescem, a escola muda. Nesta escola movimentada com a agitacao da adolescencia, Angela Maria S. da Silveira e Maria de Lourdes Maieski se encontraram na profissao. Por opcao, as duas professoras lecionam Lingua Portuguesa para alunos mais velhos e, com muitos anos de estrada pelo magisterio, se reinventam para que cada nova turma tenha pleno aprendizado.A geracao de 10, 15 anos atras era muito diferente da de hoje. Muita coisa mudou e para que se consiga atencao durante as aulas, e preciso estar atento as mudancas, diz Angela. A professora, que se esforca para se tornar amiga dos alunos, no entanto, ve na
modernidade o grande desafio da profissao, mas um desafio que so motiva a inovacao. Eu gosto de alterar a forma como passo um conteudo, propor mudancas nas formas de avaliacao, sempre dialogando com a tecnologia, que hoje faz parte da vida deles, explica. Com 32 anos de trabalho, o conteudo aplicado para os alunos tambem nao e mais novidade para Maria de Lourdes, mas o mesmo nao se pode dizer da forma de aplica-los, tanto quanto os alunos. Cada ano que se inicia tambem e uma novidade pra gente, diz.Do relacionamento com centenas de estudantes todo ano, dizem as professoras, sobra o reconhecimento. E gratificante ver a evolucao dos alunos. O aprendizado, o amadurecimento de cada um deles e uma vitoria que faz valer algumas situacoes criticas, avalia Angela. Muitos vao para a faculdade, crescem profissionalmente e, quando nos encontram na rua, vem cumprimentar. A gente nao perde o rotulo de professora, mesmo depois de anos, ressalta Maria de Lourdes.Sem perder o titulo carinhoso, agora as professoras convivem com colegas que antes eram alunos. Situacao estranha? Nao, gratificante. NOVA GERACAOAtivo, impaciente e empolgado, Cesar Daniel Damaceno Junior, o professor Junior, e um exemplo do folego que a profissao tem tomado nos ultimos anos. Natural de Porto Uniao, Junior comecou a lecionar durante a faculdade de Letras, mas nao imaginava tamanha paixao pela profissao que exerce ha quase sete anos. Eu queria muito fazer Jornalismo, mas nao consegui passar no vestibular e, por aptidao, optei por Letras. Agora eu tenho certeza que acertei na escolha, diz.Das aulas na faculdade para o posto de mestre, pouco tempo e muito empenho. Junior foi chamado para assumir uma disciplina em uma escola em Sao Pascoal, interior de Irineopolis. Resolveu enfrentar o desafio de frente e, diante de sua primeira turma, teve a prova de que deveria ser mesmo professor. Quando eu coloquei os pes na sala de aula e senti toda a receptividade dos alunos, tive a certeza de que nasci pra fazer aquilo, conta.O acolhimento da comunidade escolar e da propria comunidade de Sao Pascoal, segundo o professor, foi imprescindivel para que seu trabalho fosse realizado. Juntando sua velha paixao pelo jornalismo, Junior desenvolveu um projeto especifico para seus alunos, relacionando diversas formas de textos e generos. E este foi so um deles. Hoje ja pos-graduado, a preparacao para fazer a diferenca dentro de sala de aula continua. Entre as aulas, projetos e duas novas pos-graduacoes, ele diz que sobra tempo para ser amigo dos alunos. Eu me sinto realizado na minha profissao ao ponto de poder dizer para outras pessoas que se elas querem, elas devem lecionar. O salario e um problema minimo diante da recompensa que o reconhecimento deles proporciona, ressalta. RECONHECIMENTOAntiga reivindicacao da classe, o pagamento de um salario justo pela funcao e citado por toda classe como o maior dos fatores negativos, que inclui ainda o desrespeito dentro de sala de aula. Desde janeiro de 2009, um piso nacional vigora no Pais para a categoria e instituiu o valor de R$ 950 por 40 horas de trabalho semanal. Sendo base, o
valor norteia o pagamento minimo que pode ser feito, aumentando com a titulacao. Voce acha o salario justo? Entre no nosso site e responda a enquete.www.jornalcorreiodonorte.com.br. Materia veiculda hoje, 16 de outubro de 2009.