1. Coma sempre em pequenas quantidades.Seu corpo precisa de calorias e nutrientes durante todo o dia para funcionar bem. Se voce pular refeicoes, estara mais propenso a compensar nas outras refeicoes. Uma forma saudavel de perder peso e comer pequenas quantidades de comida divididas em cinco refeicoes, que devem incluir uma variedade de alimentos nutritivos e com pouca gordura.2. Agua: sua fonte diaria de vida.A agua e extremamente importante para a nossa saude, pois mantem o organismo em equilibrio. Ela tambem ajuda a digerir e absorver alimentos com mais facilidade. Recomenda-se em torno de 2 litros diariamente, ingerida entre as refeicoes e ao longo do dia.3. Consuma uma colher de sopa de linhaca diariamente.Na casca da linhaca encontra-se uma mistura de minerais, proteinas e vitaminas. A vitamina E ajuda no funcionamento celular, por isso afasta o envelhecimento precoce e as doencas degenerativas. Possui componente antioxidante e anticancerigeno. Alem disso, e um poderoso desintoxicante.4. Nao economize no azeite de oliva.Alem de reduzir o colesterol, o azeite ajuda a prevenir doencas cardiovasculares. O azeite de oliva e tambem uma fonte rica em vitamina E, que ajuda a proteger contra o cancer. Os melhores a serem consumidos sao os extra virgem, com acidez nao maior que 0,8%.5. Inclua brocolis em suas saladas.O brocolis e rico em calcio, acido folico, selenio, potassio e vitaminas A e C. Esse vegetal tem propriedades antioxidantes e anticancerigenas contra o cancer de pulmao, colon e mama. Alem de ser rico em fibras e reduzir o colesterol, ele ajuda a acelerar a eliminacao do estrogenio do organismo.6. Nao deixe de comer arroz e feijao.Esses alimentos sao uma combinacao perfeita para o organismo: possuem uma excelente fonte proteica, propriedades antioxidantes, vitaminas, minerais, fibras e aminoacidos.7. Tome vitamina C diariamente.A Vitamina C e um poderoso antioxidante e combate a formacao dos radicais livres. Ela ajuda as celulas do organismo a crescer e permanecer sadias principalmente as celulas dos ossos, dentes, gengivas e dos vasos sanguineos. Combate infeccoes atua na absorcao do ferro, reduz o nivel de triglicerideos e de colesterol, alem de fortalecer o sistema imunologico.8. Use a salsinha como tempero no dia-a-dia.A salsinha e rica em vitaminas A e C. Ela e otima para aliviar dores no estomago e eliminar gases do estomago e intestino. A salsa e tambem anticancerigena, devido a sua alta concentracao de antioxidantes.9. Soja: alimento essencial na saude da mulher.A soja e rica em hormonios e aumenta os niveis de estrogenio, aliviando os sintomas da menopausa. Possui atividade anticancerigena e acredita-se que combate especialmente o cancer de mama. Tambem auxiliando na reducao do colesterol e triglicerideos. Ela tem uma concentracao de proteinas elevada, por isso pode substituir a carne.10. 10 goticulas de propolis diariamente previnem varias doencas.A propolis e uma substancia produzida pelas abelhas e formada por ceras e resinas. Sua principal funcao e de fortalecimento do sistema imunologico, atuando na prevencao e, em alguns casos, na cura de diversas doencas. Age como antioxidante no organismo.11. Inclua de 2 a 3 porcoes de frutas diarias.As frutas sao alimentos que oferecem grande quantidade de fibras, proteinas, vitaminas, sais minerais