"A espiritualidade abre nossa consciencia, traz sabedoria e ilumina a alma. Todos desejamos ser felizes, conquistar a paz, ter prosperidade. Para obter tudo isso, devem-se aprender as leis cosmicas que regem o Universo." Trecho do livro "Tudo valeu a pena" de Zibia Gasparetto Tudo sobre o estresseFalar de estresse todo mundo fala mas pouca gente sabe o que, de fato, e esse mal. "A s pessoas usam essa palavra para dizer que o dia foi corrido, com um monte de coisas para fazer, mas isso nao necessariamente gera sinais de estresse, um mecanismo fisiologico sem o qual nem o ser humano nem os animais teriam sobrevivido ate os dias de hoje", diz Selma Bordin, psicologa do Hospital Israelita Albert Einstein (HIAE).Quando nossos ancestrais se deparavam com situacoes de perigo, como o encontro inesperado com um animal, precisavam defender-se seja atacando ou fugindo. As duas reacoes possiveis demandam uma serie de ajustes do corpo. "O batimento cardiaco acelera porque tem que bombear mais sangue, os musculos precisam receber mais energia, ha um aumento da respiracao e da pressao arterial, entre outras coisas", explica a dra. Selma.Atualmente, vivendo em cidades e enfrentando problemas bem diversos dos da selva como pressoes para atingir metas , o corpo continua preparando-nos para lutar ou fugir quando nos sentimos ameacados. Mas, em geral, nao partimos para a briga fisica, nem saimos em disparada. E toda a adrenalina, por exemplo, liberada em nosso sangue, fica sem funcao.SinaisNinguem adoece, devido ao estresse, de um dia para o outro . E o proprio corpo avisa que as coisas nao vao bem, basta prestar atencao. Confira alguns sinais que podem indicar estresse:sensacao de desgaste constantealteracao de sono (dormir demais ou pouco)tensao muscularformigamento (na face ou nas maos, por exemplo)problemas de pelehipertensaomudanca de apetitealteracoes de humorperda de interesse pelas coisasproblemas de atencao, concentracao e memoriaansiedadedepressaoCausasOs chamados estressores podem ser:internos: da propria pessoa, ligados a caracteristicas de personalidade, como perfeccionismo, pressa, querer fazer tudo ao mesmo tempo.externos: do ambiente. Mudancas em geral, ate mesmo as positivas, desencadeiam estresse porque exigem uma adaptacao. Assim, sao grandes fatores estressantes externos, por exemplo: o nascimento de um filho, mudancas profissionais (troca de emprego, promocao, demissao), aposentadoria, mudanca de casa, divorcio, doenca ou morte de pessoas queridas. Mas ha tambem os pequenos, como o transito, que pode acabar tendo um peso importante para muitas pessoas."Quao estressante e um fator depende sempre do fator em si e da forma que a pessoa lida com ele", comenta a dra. Selma.Veja o potencial estressante de algumas situacoes, sendo 100 o maior possivel*.morte do conjuge - 100divorcio - 73prisao - 63morte de um parente querido - 63casamento - 50demissao do trabalho - 47aposentadoria - 45reconciliacao conjugal - 45gravidez - 40grandes conquistas pessoais - 28problemas com o chefe - 23ferias - 13*Fonte: The Social Readjustment Rating Scale, dos psiquiatras Thomas H. Holmes e Richard H. Rahe, ambos da Universidade de Washington, nos Estados Unidos.Como evitar e tratarE bom lembrar que estresse todo mundo tem, mas ate certo ponto. No dia-a-dia, situacoes diversas apresentam-se para as pessoas, que se adaptam a elas. "E preciso