com as maos espalmadas, os bracos, o abdome e as pernas distendidas e unidas, cabeca erguida e olhando para o horizonte, flexionando os bracos e retornando a posicao inicial, distendendo-os completamente. Durante o desenrolar do exercicio podera ser efetuada uma unica parada, na posicao inicial. A pontuacao sera de acordo com a tabela.g) Natacao 100 mtsConsiste em realizar um percurso de 100 metros no menor tempo possivel, empregando qualquer estilo de natacao, com excecao do conhecido como cachorrinho. O teste devera ser realizado preferencialmente em piscina. Caso o percurso seja realizado no mar, o teste sera aplicado, no maximo, a dois candidatos simultaneamente, devendo estar disponiveis os meios materiais e pessoal necessario a uma eventual prestacao de socorro. Nao sera permitido o uso de qualquer acessorio (nadadeira, colete, etc.), nao podendo o candidato agarrar-se a boias ou embarcacoes, sob pena de reprovacao. A escolha do local e da hora do teste devera ser condicionada as condicoes de seguranca, de modo a garantir a ausencia de transito de embarcacoes estranhas, possibilitar o pronto atendimento em caso de socorro e evitar fatores de risco, como fortes correntadas. A pontuacao sera distribuida de acordo com a tabela.(voltar ao sumario)3) REQUISITOS PARA MATRICULAPara o CAMECO, os 1T(CA) e 1T (QC-CA) especificados no PCOM.Para o C-ESP-MEC, conforme descrito abaixo:a) ser, CB ou SG, do CPA ou do CAP, do sexo masculino;b) ser indicado em exame psicologico, aplicado pelo SSPM, para atividades de mergulho;c) estar apto em inspecao de saude para atividade de mergulho;d) estar com o controle anual psicofisico para atividade de mergulho atualizado;e) ser aprovado em exame de suficiencia fisica aplicado no CIAMA;f) ser voluntario;g) ter menos de 33 anos de idade em primeiro de janeiro do ano da matricula; h) preencher os requisitos para matricula em curso estabelecido no PCPM;i) ser submetida a VDB, que tera carater eliminatorio, a criterio do DPMM; ej) haver sido submetido por sua OM a investigacao de seguranca no grau dois.i) assinar termo de compromisso, por ocasiao da matricula, de servir a MB por mais dois (2) anos a contar da data de termino do curso. (*) (voltar ao sumario)4) PROGRAMA DE TREINAMENTO FISICO PARA O CANDIDATO AOS CURSOSEste programa visa apenas mera orientacao ao candidato, de forma a que tenha maiores chances de sucesso no teste fisico de selecao e, caso aprovado no processo seletivo, tambem adquira um condicionamento fisico basico para o desempenho das atividades do curso. Recomenda-se que o candidato recorre a um profissional da area de Educacao Fisica e que realize uma avaliacao clinico-medica antes do inicio do treinamento. Um acompanhamento personalizado por um nutricionista e tambem importante e trara grandes beneficios ao rendimento dos treinos e na preservacao de lesoes.O programa tem como foco promover e manter no candidato flexibilidade, resistencia aerobica e anaerobica, resistencia muscular localizada, forca, potencia, agilidade e velocidade. Ressalta-se que o excesso de carga nos treinos pode promover condicoes de desgaste nas articulacoes e musculos, vindo a acarretar fraturas de stress ou outras lesoes, quer durante o treinamento, quer alguns meses depois, ja durante o curso. Assim, e essencial que nao