thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
o sorteio em tela cheia;- Modificacao na janela Venda de produtos. Ao Passar o foco para o campo de quantidade, o conteudo e selecionado;- Modificacao no programa de milhagem por bonus. O periodo de pesquisa das conexoes e definido no ato de cadastro da milhagem;- Modificacao no recurso Desconectar e Efetuar pagamento. E necessario confirmar o procedimento clicando em OK;- Novo recurso de exclusao dos registros dos relatorios. A tabela com os registros e atualizada sem a necessidade de uma nova pesquisa;- Opcao de controlar o estoque de fundo de um produto;- Opcao de Efetuar Logoff pelo botao direito do mouse sobre a tabela Terminais na tela principal;- Opcao de filtrar listagem de clientes na janela de Efetuar pagamento para exibir apenas clientes com debito;- Opcao de gravar o historico de mensagens trocadas entre o Administrador e os clientes.- Opcao de habilitar o clique duplo ou [Enter] sobre o nome do cliente para chamar a tela de recarga de codigo, pagamento ou venda de produtos;- Opcao de limpar a base de dados. A operacao exclui todos os registros da base de dados, exceto clientes, codigos de acesso e produtos;- Opcao de nao contabilizar programas utilizados pelos clientes (reduz trafego na rede);- Opcao de nao permitir ao funcionario conectar um cliente pelo servidor;- Opcao de redimensionar o quadro clientes cadastrados;- Opcao de redimensionar o quadro Ultimas conexoes finalizadas;- Opcao de registrar venda de produtos como lembrete;- Opcao de retirar a coluna Programa em Uso da tabela Terminais (reduz trafego na rede);- Opcao de tornar menus e quadros da tela principal invisiveis;- Opcao de travar teclado e mouse durante o periodo de pausa;- Opcao de utilizar o recurso VNC sem que o cliente seja avisado do fato;- Opcao de utilizar o VNC apenas para visualizar as acoes do cliente, com a possibilidade de gravar a sessao em video;- Proibicao da recarga on-line durante o processo de verificacao dos dados da conexao;- Recurso de bloqueio dos navegadores Firefox e Internet Explorer;- Recurso de Cancelar venda de creditos. Alem de retirar o credito do cliente, remove o registro da recarga.- Recurso de contar cedulas e moedas no momento de informar o valor do caixa;- Recurso de criacao, envio e acompanhamento de enquetes e pesquisas de opiniao;- Recurso de envio de mensagem ilustrada. Imagens geradas a partir de arquivos selecionados ou captura de tela com a possibilidade de edicao simples como a insercao de setas e textos sobre a imagem;- Recurso de envio de mensagem multimidia. Videos e/ou sons obtidos a partir de gravacoes feitas no Administrador ou de arquivos selecionados;- Recurso de envio organizado de arquivos para os terminais;- Recurso de recarga online de codigo avulso. Ao utilizar o recurso de recarga de credito na tabela Terminais da tela principal, o codigo avulso utilizado sera selecionado automaticamente na janela de Venda de creditos.- Recurso de recolhimento organizado de arquivos dos terminais;- Recurso de reotimizar a base de dados. Realiza novamente o procedimento de otimizar a base de dados sem a necessidade de recuperar os dados antes;- Registro da reposicao do estoque de frente de um produto
permita-se!Meu Canto (kit com o Batom 09): Vermelho intenso cremoso. Composicao reveladora e unica, inspirada no mundo escondido, intenso e verdadeiro que existe em cada mulher.Salto (kit com o Batom 10): Vermelho vibrante semi-brilho. Uma declaracao de amor onde e possivel se revelar por completo - ser voce mesma.Colidiu: Azul eletrico semi-brilho. Um encontro marcado pelo acaso que te faz estranhamente feliz.Os preco do esmalte Sandy sugerido pela Impala e de R$ 4,50. Para o kit batom + esmalte, o preco sugerido e R$ 25,90 e para o kit alicate + esmalte, R$ 11,90.
Nero - DNA Italy ReproducaoE so Giovanna Antonelli aparecer em cena e pronto, ja faz sucesso com seu visual. E na novela das seis, Sol Nascente, nao esta sendo diferente. O esmalte da atual personagem esta dando o que falar e e um dos mais pedidos na central de atendido ao telespectador da Rede Globo.Diferente das cores chamativas, escuras e das nail arts diferentes que a atriz ja usou na telinha, Gio que agora interpreta Alice, usa nas unhas um esmalte com um toque mais delicado e romantico. E como de costume, a atriz aposta no esmalte da sua colecao em parceria com a marca Colorama. O esmalte rosa da Alice na novela Sol Nascente, e o Amo, nao nego - Colorama (Gio Antonnelli). Reproducao DivulgacaoE a cantora Sandy lanca mais um sucesso, com novas cores que prometem ser os queridinhos dessa estacao. A colecao alto inverno 2017 Sandy by Impala e inspirada no estilo urbano com um toque de rock n' roll.Sao 6 cores de esmaltes e 4 cores de batons liquidos com efeito matte que sao fortes tendencias para este inverno. Conheca:DivulgacaoDedilhada - Violeta cremoso (com batom efeito matte)Esconderijo - Cinza cremosoSegredo - Vermelho cremoso (com batom efeito matte)Saudade - Rosa queimado cremoso (com batom efeito matte)Sim - Marrom acizentado cremosoMorada - Ameixa cremoso (com batom efeito matte) Aquela dos 30 - Impala (Sandy) Doce Perola - Risque (Novos Nudes) OIAAA EU DI VORTAAAA... Ola pessoal saudades de estar aqui. Bom mais vamos falar do que intereca, essa super banda, Plumb, pra quem curte um som mais tranquilo (vc viaja ouvindo ), mas tambem tem um pop rock responsa. Detalhe eu ouvi por muito tempo antes de descobrir que este cd era infantil, naum parece, mais e. Musicas belissimas oucam "In My Arms" pra mim a melhor... Cd maravilhoso vale a pena cada segundo do download...1 - Me2 - My Sweet, My Lovely3 - My Child4 - In My Arms5 - Children Of The Heavenly Father6 - God Will Take Care Of You7 - Blink 8 - Sleep 9 - Solomons Song10 - Always MidiaFireLink retirado: Apenasmusica.net Aew pessoal oia eu aqui dinovo... Achei uma brecha pra fazer algumas postagens pra voces.Vamos comecar com essa super banda Jo 42, bom nao vou comparar com nenhuma banda, ate mesmo porque nao conheco nenhuma banda parecida com eles. Mas eles fazem um Pop Rock de qualidade. Baxem ai se gostarem Comprem o Original, e facam um comentario...01- Contigo Vou Caminhar02 - O Melhor De Deus Estar Por Vir03 - Nada Sou Sem Ti04 - Meu Senhor E Bom05 - Crer Para Ver06 - Nao Me Canso07 - Ninguem Vai Ficar Parado08 - Vou Gritar09 - Freak10 - Loucos Por Jesus11 - Tua Uncao12 - Eu Sei13 - Descanso14 - Quero Sempre- Faixa BonusMidiafire Pessoal como voces podem ver nao ha atualizacoes no Blog desde o ano passado!Isso acontece pela minha falta de tempo, e tinha dado uma desanimada tambem, pois so restou eu ativo.Mas entrei hoje e sabe que eu me animei ao ver alguns comentarios... E ver que mesmo sem postar
coisas novas ainda tem irmaos que gostam desse "bloguizinhu" (hehehehe)...Bom estou afim de voltar a ativa, e para isso tenho que reformular a equipe.Grandes conhecedores da musica gospel por favor entrem em contato, e tambem aqueles que sao antenados com as noticias crista, quero fazer algo diferente. Espero contar com voces !Segue abaixo meu msn:renato_rocks@hotmail.comFiquem com Deus !!Abracos !
Se a respostar for nao, e so uma questao de tempo. Essa fruta tao popular entre nos esta emagrecendo muita gente no Japao e nos Estados Unidos, paises que reunem um numero cada vez maior de adeptos. Desenvolvida por Hitoshi Watanabe, um especialista em medicina preventiva em Toquio, ela caiu na boca do povo. Literalmente. Nunca se vendeu tanta banana por la como no ultimo verao, epoca do ano em que normalmente a melancia, entre outras frutas mais apropriadas para sucos refrescantes, e a mais consumida.A tal dieta consiste basicamente no seguinte: no cafe da manha, o candidato a magro pode comer bananas a vontade e nada mais. E desejavel que beba tambem agua em temperatura ambiente. O motivo? Bem, sabe-se que o liquido da saciedade. Entao, entraria como um coadjuvante para espantar a fome. Nas refeicoes seguintes, pode-se comer de tudo, mas so ate as 8 da noite. Apos o jantar, nada de sobremesa. Ja o lanchinho da tarde permite ate uma guloseima. Os unicos itens proibidos sao sorvetes, derivados do leite e alcool.A nutricionista Vanderli Marchiori, de Sao Paulo, acredita que esse tipo de dieta nao traga prejuizos a saude. Isso porque nao restringe nenhum grupo de nutriente, justifica. Os carboidratos, tidos como viloes do emagrecimento, nao ficam de fora, o que e otimo. E a proibicao de laticinios e alcool nao chega a ser nenhum pecado. Afinal, esses produtos desencadeiam processos inflamatorios.E pensar que a banana carrega o peso de ser engordativa. "Essa fama e injusta. Na verdade, alem de matar rapidamente a vontade de comer, ela contem enzimas que aceleram a digestao, favorecendo uma rapida perda de peso. Sem contar que tambem tem fibras do tipo soluvel, aquelas que se ligam a agua, formando uma especie de gel que demora para sair do estomago, completa Vanderli.O poder emagrecedor da banana deve-se tambem ao amido resistente, um carboidrato complexo encontrado na batata, em leguminosas e massas integrais e que, dentro do corpo, se comporta como uma fibra, favorecendo o funcionamento do intestino e dando aquela sensacao de barriga cheia. Detalhe: o amido resistente aparece muito mais na banana verde.Pelo sim, pelo nao, comecar o dia comendo banana so pode fazer bem. Afinal, tanto a banana-prata, como a da terra, a ouro e a maca para citar as mais apreciadas em terras brasileiras sao lotadas de potassio, mineral imprescindivel para os musculos, como bem sabem os atletas.
No 68o Encontro da Academia Americana de Dermatologia, realizado em marco passado em Miami, foram apresentados novos aparelhos e substancias injetaveis, alem de ativos inovadores para serem usados nos cremes, que vao tratar a pele do corpo e do rosto. Trazemos as novidades fresquinhas para voce!Para o corpo, aparelhos de ultima geracaoFrio para reduzir medidas Um novo equipamento, que provavelmente deve desembarcar no Brasil em julho, ja esta dando o que falar: e o Zeltiq, um aparelho que conta com uma tecnologia a base de congelamento para destruir as celulas de gordura sem a necessidade de fazer lipo. E o que chamamos de criolipolise: resfriando a pele numa temperatura de 5 graus, as celulas de gordura sob o tecido cutaneo sao destruidas a superficie fica intacta, explica Nuno Osorio, dermatologista de Sao Paulo. O metodo e resultado de estudos do dermatologista norte-americano Rox Anderson, da Escola de Medicina de Harvard, que descobriu que as celulas adiposas sao extremamente sensiveis ao frio. A tecnica ja foi testada em 1200 pessoas nos Estados Unidos e na Europa e o desfecho foi promissor: a media de perda de circunferencia foi de 4 centimetros por sessao. O resultado e gradativo. Aparece em ate 90 dias, diz Nuno Osorio. Outras vantagens, segundo o fabricante: a sensacao de frio e suportavel e nao ha o risco de aumento de gordura na circulacao sanguinea como acontece com outros equipamentos que prometem exterminar a gordura. Previsao de chegada: segundo semestre deste ano.Tratamento da flacidez com muito menos dor O Thermacool (ou Thermage), um das maquinas mais efi cientes para firmar a pele do rosto e do corpo usando a energia da radiofrequencia, ganhou um upgrade. Com um novo dispositivo, batizado de CPT, o procedimento, que antes era bastante dolorido por causa do intenso aquecimento, esta mais suportavel. E uma ponteira vibratoria que, segundo o fabricante, vai diminuir a dor em 50%, diz Daniela Nunes, dermatologista da Slim Clinique, no Rio de Janeiro. Isso facilita o trabalho do medico e melhora o resultado, ja que a paciente tolera a potencia mais alta do aparelho. As areas que respondem melhor ao tratamento sao palpebras, pescoco, coxas, bracos e abdomen e recomenda-se uma unica sessao a firmeza aparece entre tres e seis meses por causa do estimulo de Colageno a longo prazo. O unico inconveniente continua sendo o preco alto: cerca de 3 mil reais a sessao.Ja esta disponivel. Depilacao a laser mais rapida Dois equipamentos que utilizam o laser de diodo para fazer depilacao sao os queridinhos dos dermatologistas: Light Sheer e Soprano. Ha alguns meses, o primeiro foi rebatizado de Light Sheer Duet, pois ganhou nova tecnologia que reduz a dor. Agora, no congresso de Miami, o segundo aparelho tambem apresentou novidades. O Soprano Next Generation e duas vezes mais potente que o antigo, o que deixa o tratamento mais rapido, reduzindo o numero de sessoes de seis para quatro, em media, conta Daniela Nunes. Alem disso, como ele trabalha com multiplos disparos de baixa energia, atende mulheres de pele morena e bronzeada, porque o risco de queimadura e menor uma
do cobre gera uma microeletricidade na superficie da pele capaz de estimular a producao de colageno e elastina, alem de garantir efeito anti-inflamatorio e clareador. Batizado de Neutrogena Clinical, o produto funciona como minibaterias da pele, compara Carla Albuquerque, dermatologista de Sao Paulo. Nos testes apresentado pela fabricante Johnsons, o creme reduziu os sinais do envelhecimento em 12 semanas. Os melhores resultados foram observados nas palpebras, fala Adilson Costa. Sem previsao de chegada para este ano. As mulheres que sofrem com olheiras vao se beneficiar de uma nova combinacao de ativos patenteados pela LOreal. Com uma molecula de acucar exclusiva da empresa, o Pro-Xylane, mais extrato de blueberry e cafeina, o complexo melhora o escurecimento e as bolsas nas palpebras inferiores. Sem previsao de chegada para este ano. A niacimida (um derivado da vitamina B3), bastante usada para combater a acne, tambem pode ser util no tratamento das manchas. Menos irritativa do que a hidroquinona e o acido retinoico, ativos classicos para tratar o problema, pode ser indicada inclusive na gestacao.Ja esta disponivel para ser manipulada em cremes.
bastante agua, 2 a 3 litros por dia, melhorando sua diurese. Paes, massas e cereais integrais: sao ricos em fibra e ajudam seu intestino a funcionar melhor. A obesidade, alem de piorar a celulite, e um risco para a sua saude. Confira algumas orientacoes basicas para a perda de peso.
Cardapio da dieta seca-barriga Dia 1Cafe da manha 2 ovos quentes + 1 Polenguinho Light + 1 xic. de cha de camomila puro ou com adocanteLanche da manha 1 copo (300 ml) de suco de melancia batido com 2 talos de aipoAlmoco 1 bife grande grelhado + 1 prato (sobremesa) de salada de tomate e palmitoLanche da tarde1 taca grande de gelatina diet com maca picadaJantar1 file de frango grelhado + 1 prato (sobremesa) de chuchu, abobrinha e tomate (ou outros legumes de sua preferencia) cozidos no vapor ceia 1 copo de iogurte natural desnatado batido com 3 ameixas secas picadas Dia 2Cafe da manha 2 ovos mexidos (nao use oleo) 2 fatias de peito de peru light / 1 xic. de cha de camomilaLanche da manha 1 copo (300 ml) de suco de melancia batido com 2 talos de aipoAlmoco 1 posta grande de peixe cozido com molho de tomate + 1 prato (sobremesa) de berinjela e brocolis (ou outros vegetais de sua preferencia) cozidos no vaporLanche da tarde 1 Polenguinho Light + 1 copo de mate gelado Jantar 2 fatias grandes de carne assada + 1 prato (sobremesa) de tomate-cereja e palmito + 1 xic. de cha de camomilaCeia 1 pote de iogurte natural desnatado batido com 3 damascos secos picados Conselhos de quem entende Beba cha de camomila a vontade, puro ou com adocante. Ele ajuda a diminuir a fome, pois relaxa a musculatura do estomago. Tempere os pratos com o minimo de sal. Ele tem sodio e, por isso, faz o corpo reter liquido. Pelo mesmo motivo, fuja de salgadinhos, queijos salgados e embutidos em geral. Caso sinta fome, coma gelatina diet a qualquer hora do dia ou inclua mais um Polenguinho Light no cardapio. Se preferir, acrescente algumas gotas de limao no copo de agua para dar um gostinho. Gordura no prato e barriga lisinhaEfeito pochete (socorro!) ninguem quer. E por isso que voce, garota dedicada, controla a alimentacao, cuida da postura e capricha nos exercicios. Mas nem sempre e suficiente. Se voce nao consegue livrar a area daquela gordura teimosa que esconde o resultado dos seus abdominais, vale arriscar, por dois dias, uma dieta mais radical. Repetindo: so por dois dias! Nesse periodo, a proposta e cortar quase todo carboidrato do cardapio e comer apenas proteina e gordura, bastante gordura. Antes de pensar que isso e uma loucura, fazendo voce engordar no lugar de secar as ultimas sobrinhas de barriga, entenda o que acontece no organismo. Apesar de ser calorica, a gordura tem baixissimo indice glicemico. Ao contrario do carboidrato, ela nao altera em nada a producao de insulina (hormonio ligado ao armazenamento de gordura, especialmente na regiao do abdomen) e estimula a acao do glucagon (hormonio encarregado de mobilizar e liberar a gordura estocada). Essas mudancas hormonais dao o chacoalhao que o corpo precisa para vencer a resistencia natural a mudancas (estado de homeostase) e, finalmente, queimar as dobrinhas persistentes, explica o consultor de nutricao Alfredo Galebe, de Sao Paulo, que bolou essa dieta. A proposta e tentadora e realmente funciona. Mas nao esqueca o
combinado: nada de esticar os dois dias. Depois de 48 horas, alem do estimulo dessa dieta perder a forca, voce comeca a se sentir fraca por causa da falta de carboidrato. Outra regra importante: dar preferencia as proteinas e gorduras consideradas boas, como frango e especialmente peixe (ele tem a vantagem extra do omega 3, que protege o coracao), e, ainda, azeite, azeitona, amendoa e abacate (fontes de gordura amiga). Sao sugestoes, alias, que merecem ser adotadas para sempre alem de saudaveis, podem evitar que voce volte a brigar com a sua barriga. Encare esse desafio e vista sem medo aquele jeans com a cintura la embaixo!Cardapio de dois diasAtencao: na noite anterior a dieta, evite carboidrato. O ideal e tomar uma sopa de carne magra1o DIA Cafe da manha1 pao frances sem miolo com 2 fatias (30 g) de peito de peru e 2 col. (cha) de azeite de oliva cha ou cafe com adocante a base de esteviaLanche1 - 3 amendoas cruas sem salLanche 2- 3 azeitonas verdes (ou 5 amendoins crus)Almoco1 file grande (150 g) de pescada branca (ou 1 file pequeno 60 g de frango grelhado) com 4 col. (cha) de azeite de olivaLanche 3 3 azeitonas verdesLanche 43 amendoas cruas sem salJantar 1 file medio (100 g) de salmao grelhado (ou assado) com 3 col. (cha) de azeite de olivaCeia3 col. (sopa) de abacate (sem acucar ou com adocante a base de estevia)2o DIA Cafe da manha 1 fatia de pao integral (ou 1 pao frances se miolo) com 2 col. (sopa) de queijo cottage, 2 col. (cha) de azeite de oliva e 3 azeitonas verdes cha ou cafe com adocante a base de esteviaLanche 15 amendoins crus (ou 3 amendoas cruas sem sal)Lanche 23 azeitonas verdes (ou 3 amendoas cruas sem sal)Almoco1 file medio (100 g) de atum (ou salmao) grelhado ou assado com 3 azeitonas verdes e 2 col. (cha) de azeite de olivaLanche 33 amendoas cruas sem salLanche 41 fatia media de melao (ou 6 uvas rubis)Jantar 1 file medio (100 g) de salmao assado (ou grelhado) com 3 col. (cha) de azeite de oliva e 3 azeitonas verdesCeia3 col. (sopa) de abacate (sem acucar ou com adocante a base de estevia)Cardapio de manutencao Terminados os dois dias da dieta seca barriga, volte a comer carboidrato em todas as refeicoes. Mas sempre respeitando as seguintes medidas: 9 gramas de carboidrato (1 C) para 7 gramas de proteina (1 P) e 1,5 de gordura (1 G).Juntos, e nessas proporcoes, os tres nutrientes (1 C + 1 P + 1 G) formam um bloco. Para evitar que seu corpo recupere os estoques, consuma o equivalente a nove blocos por dia, como no cardapio abaixo.Fique firme nessa dieta de manutencao por pelo menos cinco dias. Se quiser adotar esse esquema para sempre (ele oferece todos os nutrientes que seu corpo precisa), aumente um ou dois blocos e retire o abacate da ceia. Ingerida antes de dormir, a gordura dessa fruta aumenta a acao do GH (hormonio do crescimento), que tambem ajuda a derreter os estoques da barriga.
Mas, depois de uma semana, esse estimulo perde a forca. Cafe da manha(2 blocos)1/4 de papaia2 torradas light (tipo Bauducco)2 fatias (30 g) de presunto magro (ou peito de peru light)2 col. (cha) de requeijao light2 col. (cha) de azeite de oliva Lanche da manha(1 bloco)1 fatia media de abacaxi2 fatias (30 g) de peito de peru light3 amendoas cruas e sem sal Almoco(3 blocos) 1 xic. (cha) de espaguete2 col. (sopa) de molho de tomate1 col. (sobremesa) de parmesao ralado e salada (folhas verdes a vontade, 1/2 lata de atum light e 1 ovo cozido)3 col. (cha) de azeite de oliva Lanche da tarde(1 bloco)1 iogurte desnatado3 amendoas cruas e sem sal Jantar(2 blocos)1 file grande (150 g) de pescada branca grelhado3 col. (sopa) de arroz integral3 col. (sopa) de pure de mandioquinha2 col. (cha) de azeite de oliva Ceia3 col. (sopa) de abacate (sem acucar ou com adocante a base de estevia). Na ceia, o abacate deve ser ingerido sozinho e nao conta como blocoLista para substituicao dos alimentos Use para variar o cardapioCarboidratos (1C) Alimento - AbacaxiPorcao - 1 fatia media Alimento - AlfacePorcao - 1 pe Alimento - Arroz brancoPorcao - 2 col. (sopa) Alimento - Arroz integral Porcao - 3 col. (sopa) Alimento - Banana-nanica Porcao - 1/3 da unidade Alimento - Batata media Porcao - 1/2 unidade Alimento - Beterraba ralada Porcao - 2 col. (sopa) Alimento - Brocolis Porcao - 1 copo (200 ml) Alimento - Cenoura ralada Porcao - 2 col. (sopa) Alimento - Couve-flor Porcao - 1 copo (200 ml) Alimento - Cogumelo Porcao - 1 copo (200 ml) Alimento - Ervilha em lata Porcao - 2 col. (sopa) Alimento - Espinafre Porcao - 1 copo (200 ml) Alimento - Feijao Porcao - 1/2 concha Alimento - Goiaba Porcao - unidade pequena Alimento - Granola Porcao - 1 col. (sopa) Alimento - Laranja Porcao - 1/2 unidade Alimento - Limao Porcao - 2 unidades Alimento - Maca Porcao - unidade media Alimento - Macarrao Porcao - 1/2 xic. (cha) Alimento - Melao Porcao - 1 fatia media Alimento - Melancia Porcao - 1 fatia fina Alimento - Manga Porcao - 1 fatia fina Alimento - Milho verde Porcao - 1 col. (sopa) Alimento - Morango Porcao - 4 unidades Alimento - Palmito Porcao - 5 cilindros Alimento - Pao de forma light Porcao - 1 fatia Alimento - Pao frances com miolo Porcao - 1/2 unidade Alimento - Pao frances sem miolo Porcao - unidade Alimento - Pao sirio Porcao - unidade pequena Alimento - Papaia Porcao - 1/4 da unidade Alimento - Pera Porcao - 1/2 unidade Alimento - Pure de abobora Porcao - 3 col. (sopa) Alimento - Pure de mandioquinhas Porcao - 3 col. (sopa) Alimento - Ravioli Porcao - 3 unidades medias Alimento - Rucula Porcao - 2 macos Alimento - Suco de laranja Porcao - 1/3 de copo Alimento - Suco de maca Porcao - 1/3 de copo Alimento - Suco de uva Porcao - 1/4 de copo Alimento - Tomate Porcao - unidade Alimento - Torrada light
Porcao - 2 unidades Alimento - Uva Porcao - 6 unidadesProteinas (1G)Alimento - Atum light em lata Porcao - 1/4 de lata Alimento - Atum fresco Porcao - posta pequena (50 g) Alimento - Carne magra Porcao - 1/3 de file (30 g) Alimento - Clara de ovo Porcao - 2 unidades Alimento - Cottage Porcao - 2 col. (sopa) Alimento - File de pescada Porcao - 1 file pequeno (75 g) Alimento - Hamburguer Porcao - unidade (45 g) Alimento - Ovo inteiro Porcao - unidade Alimento - Peito de frango Porcao - 1 file (60 g) Alimento - Peito de peru light Porcao - 2 fatias (30 g) Alimento - Presunto magro Porcao - 2 fatias (30 g) Alimento - Ricota light Porcao - 3 col. (cha) Alimento - Rosbife magro Porcao - 2 fatias (45 g) Alimento - Salmao Porcao - 1/2 file (50 g) Alimento - Salsicha de frango Porcao - sobrecoxa media Alimento - Sardinha light Porcao - 1/4 de lataGorduras (1P)Alimento - Abacate Porcao - 1 col. (sopa) Alimento - Amendoa crua sem sal Porcao - 3 unidades Alimento - Amendoim cru sem sal Porcao - 5 unidades Alimento - Azeite de oliva Porcao - 1 col. (cha) Alimento - Azeitona preta Porcao - unidade Alimento - Azeitona verde Porcao - 3 unidades Alimento - Cream cheese light Porcao - 2 col. (cha) Alimento - Cottage Porcao - 1 col. (sopa) Alimento - Maionese light Porcao - 1 col. (cha) Alimento - Requeijao light Porcao - 1 col. (cha)Laticinios(1 bloco de proteina + 1 bloco de carboidrato)Alimento - Iogurte desnatado Porcao - 1 pote (125 ml) Alimento - Leite desnatado Porcao - 1 copo (250 ml) Alimento - Tofu Porcao - 1 fatia grossa Legumes, leguminosas, verduras e frutas sao considerados carboidratos