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Recebi esse texto de uma amiga me despertando para olhar pra dentro de mim. Rever conceitos criados e ilusoes alimentadas pelo orgulho e vaidade pela eterna busca da felicidadeEis o texto:"O VALOR DAS COISAS:O Dono de um pequeno comercio, amigo do grande poeta Olavo Bilac, abordou-o na rua:- Sr. Bilac, estou precisando vender o meu sitio, que o Senhor taobem conhece.Podera redigir o anuncio para o jornal?Olavo Bilac apanhou o papel e escreveu:"Vende-se encantadora propriedade, onde cantam osPassaros ao amanhecer no extenso arvoredo, cortada porcristalinas e marejantes aguas de um ribeiro.A casa banhada pelo sol nascente oferece a sombra tranquila das tardes,na varanda".Meses depois, topa o poeta com o homem e pergunta-lhe se haviavendido o sitio.- Nem pensei mais nisso! Disse o homem.Quando li o anuncio e que percebi a maravilha que tinha !As vezes nao descobrimos as coisas boas que temos conoscoe vamos longe atras da miragem de falsos tesouros.Valorize o que Tens, as Pessoas, os Momentos....Tudo aquilo que "DEUS te deu sendo muito ou poucoInfelizmente, nao poderei dar os creditos pois nao sei quem o escreveu!E assim, segui fazendo minhas reflexoes. Dificil chegar a uma certa idade, onde sua bagagem a respeito da vida, vale ouro. E mesmo assim nao saber quem somos.Dificil olhar pra dentro da gente e perceber que anda fazendo tudo errado, mesmo achando que tem direito de errar, de cair, de ser boba, de sonhar sempre que for merecedora de sonhos.Quantas vezes nao percebemos o quanto leviana somos...Estamos sempre com nossa atencao voltado para o ponto oposto ao que estamos. Sempre querendo o que nao temos. A velha estoria que se repete...Quando alguem, que nos ama, aponta as nossas qualidades, nao as reconhecemos. Achamos que estao exagerando e nao damos a importancia devida. Nao nos reconhecemos nos olhos do outro. Talvez por falta de amor-proprio, de solidariedade ao nos olhar diante do espelho. Valorizando nossas lembrancas e externando o que de bom aconteceu e colocando, definitivamente, de lado o que nos infelicitou. Aclamar a bencao de viver o momento presente, desviando assim, o foco da nossa atencao voltada sempre para o futuro. Para o depois. Para um dia. Para quando algo especial acontecer.Nao precisarei, a partir de agora, que ninguem me anuncie nos classificados de um jornal qualquer. Serei eu minha propria propaganda.Porque?Porque eu posso! Louvarei o tempo por sua imprecisaoPor sua livre manipulacao do acasoAo forcar sutilmente as amarras do espacoO tempo e o menino descalco que pisa as ruas de terraO tempo e a terra que deixa rastros de poeiraE o tempo e a poeira que se instala em nossasjanelas, em nossas estantes, em nossos livros, em nossos sonhos... Foto de Valdemar Traca (fonte site www.1000imagens.com) Reescrevi uma historia na ilusao de me reconhecer como partedela,Mas logo no meio do caminho me perdi nesse roteiroprevisivel.E toda vez que tento virar a pagina e esquecer os demaiscapitulosA vida me lanca outra vez Ao inicio e ao fim De um folhetim sem destino. As estacoes cada vez mais incompletas impoem seu ritmo... A passagem do tempo E me sinto uma estranha bailarina Tentando controlar os proximos
uns amam outros nao reconhecem, uns confiam e os outros decepcionam... e e por isso que sempre havera dores, pois foge de minha competencia retribuir o que eu forneco. Ah, se eu pudesse receber amor como amo, confianca como confio e alegria como sorrio, seria mais agradavel a mim do que a ti, pois quem descompassa quando em dores sou eu, que sangra em lagrimas quando em decepcoes insecaveis sou eu, quem leva as cicatrizes das feridas sou eu, voce apenas sente resquicios da minha dor, porque eu faco de tudo e luto com todas as forcas, pra nao deixar-te abalar e lacrimejar em sangue como eu. Perdoa-me se nem sempre propus momentos felizes quando querias, e que tento fazer com que, voce reconheca o que nao vale a pena, perdoe os causadores de suas dores e recomece sua busca de felicidade... Por que digo isso? Poque e essa minha cura e voce se recusa a aceitar.Depois disso acordei com lagrimas no rosto, as quais sabia porque haviam descido... Compreendi o que meu coracao tentava me dizer e as lagrimas foram a maneira mais cabivel que encontrei de agradecer a ele e dizer que de agora pra frente caminharemos juntos, nenhum passo a frente nem atras, mas sim JUNTOS!Entao reconheca, perdoe e recomece. So assim teras mais momentos de alegrias do que de dores.
Agradecer. Percebe que so clamamos por milagres em momentos de desespero, momentos em que a dor aperta e nao vemos a luz no fim do tunel? Pois e. Certa vez entrei numa igreja e ouvi quase que sem querer, a oracao de uma crianca de uns poucos anos, nela dizia assim: - Senhor Jesus, peco que atenda aos pedidos de minha mae, que de paz ao meu pai que quando nervoso, briga com ela sem motivos, mas eu sei senhor, que ele a ama. Peco tambem que olhe pelo meu irmao, ele e bonito, forte e nao tem medo do escuro. Nao gosto de pedir muito, nem de dar trabalho, mas sei que so o senhor vai poder salvar minha familia. Se eu tiver que partir ao seu encontro um pouco mais cedo, que assim seja, mas nao deixe que a harmonia falte em minha casa. Obrigada papai pela chance que me deu a chance de poder sentir, poder amar e ser amado, brincar e comer algodao doce. Meu cabelo um dia cresce, minhas forcas irao voltar e todo sofrimento vai embora, porque eu confio no senhor. So mais uma coisa faca com que meu pai tambem acredite nisso e nao culpe minha mae se algo vier a acontecer. Obrigado pelo teto que tenho os amiguinhos e minha familia. AmemQuase que fixada a voz do garoto, discretamente sequei as lagrimas, fechei meus olhos e agradeci. Apenas agradeci, pois vi que meus problemas nao eram os piores e que nao deveria entregar os pontos, senti que deveria acreditar, e o melhor aconteceria. Entao se lembre: Os cabelos nascem novamente, as forcas renascem e as dores vao embora! Por piores que sejam seus problemas. E nao esqueca, agradeca sempre, pois as vezes temos mais que precisamos realmente e nem nos damos conta. APROVEITE! *-* Faca escolhas. Mesmo que erradas, faca! Porque pior que errar e nao escolher. Sinta-se. Mesmo em dores! Porque pior que sentir dor e nao sentir amor. Diga. Mesmo que ofenda! Porque pior que ofender e iludir. Toque. Mesmo que se assanhe! Porque pior que se assanhar e perder o feeling. Dance. Mesmo que se envergonhe! Porque pior que se envergonhar e nao ser lembrado. APROVEITE. Mesmo que se arrependa! Porque pior que se arrepender e nao VIVER, e nao sentir pequenas vibracoes como a brisa de uma manha nublada e feia, mas que mesmo assim se parece com voce, e nao dizer o que pensa e ser sempre o 'tanto faz', e nao dancar e ser sempre o vigia de objetos dos que dancam e desfrutam o suor do prazer, mesmo que sejam chacotas, e nao escolher e mais uma vez ser o 'tanto faz' que sempre leva as sobras e nunca se emociona, pois o tanto faz e sempre aquele que nao agrada nem revolta, nao alegra nem entristece, aquele que vive em banho Maria e que no fim responde sem animo nenhum que toda sua vida foi simplesmente legal!Entao ESCOLHA em APROVEITAR ou nao sua VIDA! *-* Verde e Vermelho! Ir ou nao ir? Aceitar ou Negar? Lutar
ou Desistir? Fazer ou Esperar? Escolher ou ser Escolhido? Adiantar ou Atrasar? E assim que deve ser, ou um ou outro, nada de intermediacoes. Ou e ou nunca sera. Faca suas escolhas e seja alguem com adjetivos proprios, alguem que podera ter certeza de suas escolhas, mesmo que chulas, mas SUAS escolhas. Entenda ninguem se orgulha de uma duvida, mas de uma certeza, aaah isso sim pode ser motivo de forca e ate mesmo de exemplo! Raros os que sao certos de si e se questionados podem defender seus pontos de vista sem gaguejar. Muitos vivem de incertezas e consequentemente erros, e esses sao apenas os fantoches dos mais fortes! FACA, pois suas escolhas interferem diretamente e exclusivamente apenas a voce, e nao mais ninguem. Por isso se vao ser entendidas ou nao pelos outros voce nao deve se preocupar, pois voce e apenas responsavel pelo que diz/faz e nao pelo que os outros entendem.
SINTA! *-*Experiencia do dia: VIBRACOES! Voce sabe o que e isso? Sabe quando voce sente o grave de uma musica, fecha os olhos e deseja que aquele momento seja eterno? E, isso e uma vibracao, porem nao a unica.Vibracoes musculares, quando voce malha e se sente muito satisfeito ao ver o suor escorrer por sua pele.Vibracoes capilares, quando algo e tao bom que voce chega a arrupiar dos pes aos cabelos.Vibracoes mentais, quando seus pensamentos estao a mil que chega a contrair seus nervos de emocao.Vibracoes faciais, quando seus sentimentos ja nao sabe mais como desabrochar e acaba mostrando os dentes.Vibracoes esqueleticas, quando o grave e tao forte que seu corpo danca por si so.Vibracoes visuais, quando nao se sabe o ponto a fixar o olhar porque o que realmente se quer ver esta dentro de voce Vibracoes respiratorias, quando tudo descompassa alertando a euforia.Vibracoes cardiacas, essa e a que poucos conhecem, mas e a responsavel por todas as vibracoes e seu apice ocorre quando as coisas voltam a ter sentido e o coracao bombeia confianca, e mesmo sabendo de todos os riscos tem forcas pra seguir pois o que ele nao toleraria era nao produzir a vibracao cardiaca. E o engracado que essa vibracao so ocorre por um simples fato existir de UMA PESSOA! Por isso, desbrave suas vibracoes pois sao elas que te levara a uma velhice tranquila e de consciencia limpa em saber que VOCE foi capaz de sentir seu corpo de todas as maneiras e prazeres possiveis. Basta voce: SENTIR, ENTENDER e APROVEITAR, de toda e qualquer vibracao! Sentimentos nostalgicos sao inevitaveis, porem eles so permanecem de maneira aflita no coracao quem os deixam habitar. Por isso faca deles lembrancas de um passado que por certos instantes valeram a pena e que cada esforco foi reconhecido pelo tempo que mesmo nao marcados por fotos, que poderiam se desgastar, foram marcados pela memoria e pelo prazer de poder fechar os olhos e rebuscar todos sentimentos euforicos de cada segundo vivido. Assim, fechar os olhos, regular a respiracao descompassada com grande sorriso e gritar com a voz do coracao: VALEU A PENA. Sentir-se leve, com saudade mas nao necessidade, olhar pra frente com um unico objetivo, fazer com que seu futuro seja realizado com a mesma intensidade que o passado, mesmo que um dia volte a saudade! Experiencia do dia: Encontrei uma lampada magica na rua, como era de se esperar o genio me ofereceu 3 desejos para serem realizados... Disse a ele que apenas um me bastava, entao ele indignado me perguntou: O QUE? Com receio respondi, A VERDADE das pessoas... Cabisbaixo ele me ofereceu: nao seria melhor a imortalidade a ti? Sem mudar de opiniao respondi: Ja me e o bastante aturar a mentira e falsidade dos outros nesta vida que tenho, pois mataria em mim o resto de verdade que tenho se tivesse que conviver com a mentira a eternidade! Entao me virei e entendi que, e mais facil ser imortal do que fazer com que as pessoas sejam verdadeiras!Dica: Peca a um genio FORCA e ESTOMAGO.
UM BRINDE AOS FALSOS! *-* De agora em diante excluirei, sem dar explicacoes, as pessoas de minha vida que utilizam como base de nosso vinculo a FALSIDADE e o INTERESSE!Se nao convive comigo nao e meu amigo. Cansei de ser educada por boa etica de convivencia. Certo que nao posso privar-me a conviver com as pessoas do mundo, mas posso escolher com quem realmente me relacionar e unir ao meu ciclo de convivencia PESSOAL.NAO! Eu nao preciso de todo mundo pra viver, preciso apenas de H2O e bons amigos. Nem amores, nem parentes, nem dinheiro, pois o pra sempre, sempre acaba, mas amizades de VERDADE sao eternas pois nao se pode ignorar um IRMAO de sangue, alma & coracao!Brindemos aos falsos, que vivem rodeados de CONHECIDOS e se dizem irmaos... Triste esses que sabem no fundo que quando cada um seguir seu caminho, vao ser lembrados apenas por fotos e alguns depoimentos de sentimentos MOMENTANEOS em uma rede social que ja nao sera mais usada!- Dica a esses: manipulem amizades, forcem compaixao, dissimule amor, finja confianca, desbrave sua falsidade... Faca, enquanto e tempo, pois quando tudo isso acabar nao sobrara ninguem com quem brincar! ;* Frase: Achar que o futuro BOM depende de voce e um engano, pois ele depende muito mais da sua FORCA DE VONTADE do que das suas palavras. Impressione a si primeiramente, e a surpresa dos outros sera apenas um efeito domino!#Frase: Voce nao tem que se sentir como um desperdicio de espaco. Voce e original! E nao pode ser substituido. Ah... Se voce soubesse o que o futuro guarda... Depois de um furacao... Sempre vem um arco-iris... (Katy Perry) Digo e torno a dizer, faca cada minuto valer a pena... Pois nunca sabemos qual minuto sera o final! Voce e bom, voce e capaz, voce faz a diferenca, voce e util... E se voce nao acreditar nisso ninguem ira crer por voce. Mostre sua capacidade, vamos la. Lute, surpreenda. O prazer que lhe volta e bem maior do que o do perdedor... Voce sabe do que eu estou falando... NUNCA E TARDE PRA RECOMECAR, mesmo errando recomece sempre, se preciso for, minuto apos minuto! So ha uma pessoa que deve ser sua razao para lutar, recomecar e valorizar voce... Eu nao se o nome dela, mas sei onde encontra-la. Olhe para um espelho e diga OI! Ali esta o seu motivo de ser CAMPEAO!Remember: After a hurricane comes a rainbow! *-*#Frase: Se minha educacao nao fosse tao rigida em piedade aos falsos, eu marcaria um por um aqui!#Se eu for so tua, me tenha! Se eu nao for, me largue! Se eu te enganar, descubra! Se eu te trair, me flagre! Se eu merecer, me bata! Se eu me mostrar, me veja! Se eu te zoar, me odeie! Mas se eu for boa, me beija! Se tu ta bem, estou. Se nao esta, tambem... Se eu te amar me sinta! Se eu te tocar, se assanhe! Se eu te olhar, sorria! Se eu te perder, me ganhe! Se eu te pedir, me da! Se for brigar, pra
que?! Se eu chorar, me anime! Mas se eu sorrir e por voce! Projota - Mulher [modificada] #Frase: Nao adianta maquiar suas atitudes, com o suor de suas acoes seu verdadeiro eu aparece sem que voce perceba! #Frase: Nao queira alguem que va te guiar, mas alguem que va trilhar um caminho JUNTO a voce, ao seu lado e dividindo opinioes!#Frase: Sua felicidade nao depende de NINGUEM, mas sim de voce conseguir viver sem aquele ALGUEM! #Frase: Eu ate poderia te explicar, mas nao o faria com salivas e sim com lagrimas!#Frase: Voce chegou e me pediu com os olhos, nesse momento eu soube que nao seria capaz! Desculpa, mas e assim, e demais pra mim. E muito amor pra quem nao sabe amar.#Pensamento: O fato de eu AINDA te respeitar, nao e porque eu queira ser sua, e que meu coracao aprendeu a ser FIEL aos sentimentos de nele habita.
Sonhar. A certa altura aceitamos que os sonhos se tornaram pesadelos. Dizemos a nos mesmo que a realidade e melhor, e assim nos convencemos de que e melhor nem sonhar. Mas aqueles que sao fortes e mais determinados se agarram ao sonho ou se deparam com um sonho novo que nunca cogitaram; Acordam e se descobrem contra todas as expectativas e esperancosos. Com um pouco de sorte percebemos a despeito de tudo, a despeito da propria vida, que o VERDADEIRO sonho e: ser capaz de SONHAR de qualquer forma. Seguindo na contra-mao, nao vou com a massa. O Rio de Janeiro Brasil nao tem taco para um evento desse porte.Vejo que nao sou o unico que pensa assim -> Contra Rio 2016Fonte: http://blogdosesportes.blogspot.com Nos dias de calor, a ordem e torrar sem do nem piedade toda a energia extra acumulada pelo organismo. E mais: fazer isso num piscar de olhos e, se possivel, com muita diversao. Sim, a gente entendeu o pedido e, com uma maozinha dos medicos Marcelo Ortiz e Carlos Polazzo, do Instituto BR Esportes, ele foi atendido.Numa tarefa suada, montamos um ranking com as dez atividades que mais queimam calorias. Para a ficha ficar completa, ainda investigamos os pros e os contras de cada exercicio. Afinal, nao adianta nada ficar com uma barriguinha linda se voce for obrigada a ficar de molho em casa, com dores pelo corpo todo.1. CorridaNao tem jeito: o podio ainda e dela. Com uma hora de corrida, voce gasta terriveis 900 calorias. Isso equivale a uma lasanha, um copo medio de coca-cola, uma porcao de carne de frango e um brigadeiro. Ufa!A favor: melhora o condicionamento cardiaco.Contra: cuidado com o impacto do joelho e na coluna ao correr. Escolha um tenis com bons amortecedores.2. Andar de bicicletaSair pedalando pelas ruas e sinonimo de 840 calorias a menos no corpo.A favor: melhora o condicionamento cardiaco.Contra: Cuidado com o desgaste da coluna e com o joelho. Antes de comecar a pedalar, nao deixe de ajustar o banco de modo que voce nunca estique completamente a perna.3. TenisTrata-se de um esporte completo: voce precisa de forca para arremessar a bolinha e muito folego para percorrer a quadra. Mas tanto esforco e bem recompensado com a despedida de 800 calorias numa partida de uma hora.A favor: melhora a coordenacao motora, fortalece os musculos (principalmente dos bracos) e aumenta a agilidadeContra: lesoes nos ombros e nos punhos, caso voce se esforce demais. Se nunca praticou, procure um professor pelo menos no mes inicial.4. FutebolTemos um argumento imbativel para voce topar bater uma bolinha, mesmo que tenha acabado de sair da manicure: uma hora de uma boa pelada consome 780 calorias!A favor: fortalece as pernas e melhora o condicionamentoContra: tome cuidado com os esbarroes e com as divididas, que podem exigir um pouco de forca e jogo de cintura5. BoxeColoque as luvas e vamos ao ringue. Treinando boxe, voce queima ate 660 calorias e ainda define os bracos.A favor: pique de campea e musculos dos bracos muito bem torneados.Contra: exige bastante preparo. Quantos oas socos, eles sao feitos em sacos6.
MusculacaoPode ser em casa, com pesinhos, ou na academia. Para cada hora de treino, voce perder, em media, 720 calorias.A favor: melhora a resistencia articular e muscular, fortalece os ossos e ainda acelera a queima de calorias.Contra: pode danificar musculos e tendoes se nao for feita com orientacao adequada.7. RemarSim, pode parecer estranho e dificil remar em Sao Paulo, mas os medicos garantem a eficacia. Uma hora de bracos para la e para ca eliminam 600 calorias do corpo.A favor: melhora o condicionamento cardiaco e muscular, define todo o peitoral e os bracos rapidinho. E o segundo exercicio mais completo que existe (depois da natacao).Contra: pode causar tendinite nos bracos8. NatacaoUma hora queima 540 calorias.A favor: trabalha todos os musculos e melhora o condicionamento.Contra: cuidado com os choques termicos, caso treine numa piscina aquecida. Nao se esqueca de alongar, evitando caibras.9. BasqueteNao precisa ser nenhum craque do NBA, mas dar uma corridinha para um e outro lado da quadra e tentar jogar a bola na cesta pode te fazer perder 480 calorias.A favor: trabalha bracos e pernas, praticamente na mesma proporcao, alem de desenvolver o condicionamento fisicoContra: cuidado com impactos bruscos no joelho e na coluna e com as trombadas na quadra.10. VoleiVoce sempre pensou: ah, aquele esporte em que a gente fica meio parado nem deve me ajudar a emagrecer... pois errou. Uma hora praticando volei elimina 420 calorias da sua barriga, da sua perna, do seu bumbum...A favor: bracos e abdomen definidosContra: cuidado com as lesoes nos dedos das maos. Elas costumam ser frequentes.Fonte: http://www.minhavida.com.br
Simplesmente demais! Na hora de pedalar, homem e bicicleta se transformam em um objeto unico, e e fundamental que ambos estejam perfeitamente integrados para obter um bom funcionamento. Por isso, o ajuste de alguns itens da bike e muito importante.A regulagem incorreta de algumas partes da bicicleta causam desconforto e diminuem o rendimento. Um selim mal regulado, por exemplo, pode implicar em problemas na regiao pelvica e ate na ma circulacao do sangue, explicou Edgar Galdino, consultor tecnico da Fuji Bike.Para que tudo funcione bem, preparamos algumas dicas que devem ser adotadas na hora de regular alguns itens da bicicleta, como selim, guidao, mesa e manetes.Altura do selimComo as pernas fazem praticamente todo o esforco no ciclismo, a altura do selim e uma das regulagens mais importantes. Um banco muito baixo nao produz a forca necessaria e pode sobrecarregar musculos, tendoes e ligamentos. Ja um selim alto diminui a eficiencia da pedalada, e tambem pode provocar lesoes apos certo tempo.Para ajustar a altura, o ciclista deve sentar no selim, deixar o pedal para baixo e apoiar o calcanhar em sua parte traseira. A perna nao pode ficar totalmente estendida nem muito flexionada. Cabe ao atleta definir dentro desta pequena variacao em qual posicao ele se sente mais confortavel, o que so podera ser descoberto depois de alguns quilometros pedalados.Depois de encontrada a altura ideal, e recomendado fazer uma marcacao no canote para facilitar a regulagem caso a bicicleta precise ser desmontada.Inclinacao do selimA inclinacao do selim e algo muito particular. A maioria dos ciclistas profissionais prefere deixa-los nivelados paralelos ao solo e a mesa, mas tambem existem aqueles que usam eles levemente apontados para baixo. O importante e nao sentir nenhum desconforto ou a sensacao de que esta escorregando ao pedalar. Sempre que mexer na posicao do selim, verifique se a altura continua correta.Largura e altura do guidaoGeralmente, os guidoes sao fabricados em tamanhos que variam de 38 a 42 cm de largura. O correto e que eles tenham a mesma largura ou sejam ate um pouco mais largos do que a distancia entre os ombros dos atletas.A regulagem da altura do guidao depende do modelo da bicicleta e da competicao, pois afeta diretamente no perfil aerodinamico do ciclista. Tome cuidado com o guidao muito alto, pois ele aumenta a pressao sobre o banco e provoca desconforto na regiao da bacia. Ja um guidao muito baixo forca os bracos, dificulta a respiracao e pode causar dores lombares.Comprimento e altura da mesaO comprimento da mesa e o principal responsavel pelo conforto dos bracos e da parte superior do corpo de um ciclista. Uma mesa muito curta pode causar dores nos ombros, enquanto uma muito baixa pode ocasionar dores nos bracos e formigamentos nas maos.Em bicicletas de estrada, para saber se o comprimento da mesa esta adequado a sua caracteristica, coloque as maos na parte alta do guidao. Ao pedalar, o cubo dianteiro tera que ser encoberto pelo tubo do guidao. Depois, com as maos na parte de baixo do guidao, verifique se os joelhos e os cotovelos se tocam levemente na passagem das
pernas pelo ponto mais alto da pedalada.A altura da mesa varia com o alongamento das costas de cada um e a posicao aerodinamica. Os profissionais costumam deixar a mesa de duas a tres polegadas mais baixas do que o selim. Mas lembre-se sempre: uma mesa mais alta da mais conforto, e uma mais baixa maior aerodinamica.Posicao dos manetesO mais importante na hora de ajustar a regulagem dos manetes e o perfeito funcionamento dos freios. Nas mountain bikes, eles devem ficar posicionados no mesmo angulo dos bracos dos ciclistas. Ja nas bicicletas de estrada a parte baixa do guidao deve estar paralela ao solo, e as alavancas dos freios ficam no meio da curva do guidao.Fonte: CidadeLivreMTB
desgaste se da na entressola e nao e possivel observar isso.Tenha tambem sempre o acompanhamento de profissionais da area da saude: medicos do esporte, fisioterapeuta, nutricionista e seu professor de educacao fisica. Qualquer dor, cansaco e mau rendimento, devem ser comunicados ao professor, ele estara apto a ajudar. Bons treinos!Fonte: WebRun