uma hora.A mudanca e feita aos poucos e de diversas maneiras: subiras escadas do lugar onde se mora ou trabalha, nem que seja, no inicio, poucosandares; se programar para a cada uma hora sentado, se levantar e circular paraque o corpo nao se acostume com a inercia; optar por estacionar o carro emvagas mais distantes do local de destino, entre outros, sao atitudes quecomecam a fazer uma importante diferenca na saude.Essa e a oportunidade de mudarmos o cenario do pais einvestirmos na saude, para mais tarde colhermos os frutos de uma populacao maissadia, disposta e independente, pois se continuarmos nesse caminho, os danosserao cada vez mais dificeis de serem reparados.O sedentarismo tem um custo violento, estimado em 68 bilhoesde dolares por ano. Alem de afetar a saude, ha um impacto em diversos outrosambitos, como a economia dos paises, o que mostra a importancia de se repensarsobre o que e feito atualmente com foco na prevencao e voltar-se a medicinaprimaria.O problema vai alem de medidas superficiais einsuficientes, como sobretaxar ou reduzir ingredientes dos produtos. Saonecessarias boas politicas de saude publica para munir as pessoas deinformacao, principalmente sobre prevencao e educacao. Com a mudanca daprevidencia, por exemplo, em 2040, cerca de 30% da populacao tera acima de 60anos e se essa mesma parcela chegar ate la doente e sem autonomia, o quadroficara insustentavel, conclui.Segundo o IBGE, a populacao acima de 60 anos e a que menosse exercita, o que nao se relaciona apenas com limitacoes da idade. Essaspessoas afirmam nao se sentirem acolhidas em ambientes como a academia, que,para elas, sao locais destinados ao publico jovem. Atalla conta que em suaintervencao em Jaguariuna, onde colocou em pratica um projeto com foco namudanca do estilo de vida da populacao, algumas acoes foram destinadas aterceira idade, fazendo com que fosse possivel que essa geracao tambem semovimentasse mais: Propusemos que, apos assitir a TV ou fazer outro tipo deatividade que nao exigisse movimento, num periodo de aproximadamente uma hora,essas pessoas se levantassem e andassem pela casa durante seis minutos. Nofinal do dia, elas juntavam mais de 40 minutos de movimento e nem percebiam!.Depois adquirir o habito e reconhecer os ganhos fica maisfacil se movimentar. A primeira melhora e na disposicao e no condicionamentocardiovascular, que se ve em uma ou duas semanas. Ja com relacao a ganhos maisefetivos, em ate dois meses nota-se grandes melhoras nos indices glicemicos,diminuicao da pressao arterial, entre outros.Responsabilidade e equilibrioGrande parte da populacao brasileira nao tem condicaofinanceira para investir parte de sua economia na atividade fisica. Porem, nemsempre tem por perto parques publicos que estejam preparados para recebe-las.Com isso, esse publico quase nunca e estimulado a sair do sedentarismo.Alem do movimento, a alimentacao tem um papel fundamentalquando se trata de um estilo de vida mais saudavel. Assim como o sedentario naodeve de um dia para o outro comecar a participar de maratonas, as pessoastambem nao devem acreditar em radicalismos com relacao a alimentacao. Dietasrestritivas, excluir um ingrediente especificamente ou se restringir a comerapenas determinados alimentos nao fara com que o estilo de vida se tornesaudavel.Aumentar o consumo de hortalicas, vegetais e frutas ediminuir