O acai, fruta que faz o maior sucesso nas academias brasileiras, agora conquistou o exterior. O motivo e que os pigmentos que dao a fruta aquela cor roxa intensa possuem ingredientes que, de tao nutritivos, fazem dele um dos alimentos mais saudaveis que existem."A alta quantidade de compostos que trazem beneficios ao corpo fazem do acai um alimento poderoso. O acai e rico em vitaminas, calcio, ferro, fibras, fosforo, minerais e potassio. Confira o que mais essa fruta tropical pode fazer pela sua saude e inclua ja o acai no seu dia a dia:Cancer O acai e rico em um tipo de gordura essencial, o acido oleico. Ele protege contra o cancer de tres maneiras: bloqueia os genes que causam a doenca; atrasa o desenvolvimento de tumores; e faz as celulas da doenca se autodestruirem.Protecao contra o Alzheimer A fruta possui ingredientes que deixam o cerebro alerta por mais tempo. Tambem o protege de danos que podem evoluir para um quadro de Alzheimer.Colesterol na medida certa Por conter Omega-6, Omega-9 e outros ingredientes, o acai diminui o colesterol ruim (LDL) e ajuda a regular o bom, prevenindo plaquetas e coagulos.Fonte da juventude Seus componentes agem contra o envelhecimento das celulas, deixando-as fortes e resistentes. Isso previne rugas precoces.Intestino em dia A alta concentracao de fibras do acai melhora as funcoes intestinais, fazendo o reloginho do corpo funcionar na hora certa.Boa circulacao do sangue Manter os niveis de antioxidantes altos e o segredo para ter arterias saudaveis. E, para isso, o acai e exemplar: e uma das frutas com maior capacidade antioxidante.Alimento preferido dos atletas Possui alto valor energetico, que da pique para atividades fisicas. E tambem tem ferro, que atua no fortalecimento muscular e na prevencao de anemias. Alem de refrescante, a fruta protege o coracao e afasta o envelhecimento A melancia pode ser sua otima aliada no verao: saborosa, refrescante e magra - cada fatia de 100 g tem 33 calorias. "Composta por aproximadamente 90% de agua, ela ajuda a nos manter hidratadas. Tambem oferece fibras e vitamina C", diz a nutrologa Cristiane Coelho. A melancia e diuretica, tornando-se um alimento perfeito para quem sofre de retencao de liquidos.Sua polpa vermelha e rica em licopeno, um poderoso antioxidante que protege o organismo contra a acao dos radicais livres, responsaveis pelo envelhecimento da pele. Mais: a substancia e capaz de prevenir doencas, como o cancer e a hipertensao arterial. "A fruta apresenta outros nutrientes importantes, como carboidratos, vitaminas do complexo B, potassio, fosforo, calcio, ferro e magnesio". Veja mais alguns motivos para inclui-la em sua dieta:Estoque de energiaO sabor adocicado vem da frutose, um acucar natural que e fonte de carboidrato (energia). Ele e o principal combustivel para o funcionamento do cerebro, da medula ossea, dos nervos e dos globulos vermelhos. "Uma alimentacao pobre em carboidratos pode trazer serios riscos ao organismo, comprometendo principalmente o sistema nervoso".Coracao blindadoLivre de gordura e colesterol, a fruta e fonte de potassio, essencial na contracao muscular e na prevencao de arritmias. De quebra, o mineral ainda ajuda a regular a pressao sanguinea e a baixar a