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Oi pessoal ! Quem mora aqui no Brasil ja esta se preparando para os proximos meses, que segundo as previsoes, vai ser muito, muito quente ! Para compensar esse calor que vem ai, vou passar umas receitas de sucos especiais para o verao, que prometem alem de refrescar, promover muita hidratacao. Preparados para as receitas ? * Laranja com Morango * 6 laranjas 10 morangos Gelo a gosto Modo de preparo: Faca o suco de laranja e depois bata no liquidificador o suco com os morangos, e o gelo. * Beterraba com Laranja * 1 beterraba Suco de 6 laranjas Suco de 1 limao Adocante a gosto Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva gelado. * Cenoura com Beterraba * 1 cenoura crua picada 4 fatias de beterraba crua 2 copos de suco de laranja gelada Modo de preparo: Coloque cenoura, beterraba, agua no liquidificador e bata ate ficar homogeneo. Se necessario, acrescente adocante. Sirva gelado. * Melancia com Alecrim * 1 fatia de melancia (cerca de 1/8 de uma fruta media) 250 ml de agua gelada 1 ramo de hortela Acucar a gosto. Modo de preparo: Pique a melancia, leve ao liquidificador, bata com agua, acucar e hortela. Coe e sirva. Essas receitas, sao de um nutricionista. Segundo ele, o ideal e ingerir liquidos ao longo do dia, de preferencia gelados pois sao absorvidos mais rapidamente. Ele ainda diz que o mais importante nao e esperar sentir sede para beber liquidos, pois a sede ja e sinal de que o corpo esta desidratado. Portanto pessoal, vamos nos abastecer nesse verao e garantir alem de hidratacao, muita qualidade de vida, afinal mesmo aqueles que nao tem habito de comer frutas, podem ingeri-las sob a forma de suco, o que resulta em vitaminas para o corpo e disposicao para o organismo. Vale a pena. Boa semana a todos. Oi pessoal, Tudo bem ?Hoje vou falar um pouquinho sobre os beneficios das sementes. E normal , quando vamos a alguma consulta na nutricionista, nos receitarem a ingestao de sementes como parte de uma dieta saudavel, concordam ?Por isso, vamos entender como elas podem contribuir para nossa saude , uma vez que estudos revelam o fato das oleaginosas previnirem varias doencas, inclusive as cardiovasculares .Avelas e Amendoas : contem bastante vitamina E, potassio e calcio, alem de antioxidantes que combatem o envelhecimento.Castanha do para : possui alta quantidade de selenio, um mineral antioxidante, alem de omega 3.Castanha de Caju : e fonte de proteinas e acidos graxos insaturados, que colaboram para baixar os niveis de colesterol no nosso sangue, alem de ser rica em gorduras poli-insaturadas, vitaminas C e E.Gergelim : contem altos indices de calcio, omega 6 e proteinas que ajudam a combater a flacidez. Ainda possui boa concentracao de fibras.Girassol : quando torrada, torna-se rica em nutrientes como selenio, fosforo, potassio, e vitaminas B, D e E.Nozes : sao ricas em nutrientes como vitamina E, potassio, zinco, magnesio e omega 3. Tambem auxiliam no controle dos niveis de colesterol. Estimula a producao de serotonina ( neurotransmissor capaz de reduzir a
sensacao de dor, diminuir apetite, relaxar e ate melhorar o sono ).Pistache : possui grandes quantidades de fitosterol, substancia que contribui para a reducao dos niveis de colesterol ruim ( LDL ). Tambem contem alta concentracao de fibras.Vale lembrar que elas sao ricas em gorduras monoinsaturadas, responsaveis por manter niveis normais de acucar no sangue e ativar o metabolismo na queima de gorduras. Portanto pessoal , ja sabem : Para eliminar os quilinhos extras, as sementes sao otimas auxiliares, pois alem de todos beneficios citados acima, elas funcionam como moderadoras de apetite. Outros beneficios : combater o envelhecimento precoce da pele, combater o estresse e reduzir a pressao arterial. Mas atencao : a quantidade recomendada e de 30 gramas por dia, caso contrario, as sementes do bem passarao a ser consideradas verdadeiras vilas...Beijos a todos e ate o proximo post !
Oi Pessoal ! Outro dia estava lendo uma materia, que dizia sobre o fato dos europeus que vivem na regiao do Mediterraneo, terem menos doencas do coracao e menos canceres. Sera ? Tudo isso deve-se ao fato deles usarem no dia a dia, uma dieta baseada na regiao proveniente de onde eles vem, a tal Dieta do Mediterraneo, que tanto ouvimos falar ! Assim, essa dieta tem sido estudada ha anos e muitas pessoas resolveram aderi-la como forma de qualidade de vida e longevidade, pois alem de manter a pessoa com corpos magros e saudaveis, ela ainda promete uma prolongacao nos anos de vida. O Azeite de Oliva extravirgem e a base da dieta, pois tudo que eles comem e preparado com ele. Segundo pesquisas, o azeite traz beneficios para o coracao, pois entra no combate do mau colesterol, alem de conter substancias antiinflamatorias que previnem o cancer. Alem do mais, ele DIMINUI a gordura abdominal. Mas atencao : Sao 2 colheres de sopa por dia. Nada de excessos ! O Principal dessa dieta, esta em evitar as carnes vermelhas e cortar do cardapio o leite e os doces.Em compensacao, voce podera abusar dos peixes, fonte de proteina magra e saudavel, fonte de Omega 3 ! Aqueles que nao resistirem a tentacao dos doces, podem comer a sobremesa no maximo duas vezes por semana ( sem repeticao ).Alem do Azeite, outros alimentos Permitidos : graos integrais , vegetais, castanhas, frutas secas, alho, cebola, queijos magros ( evitar os amarelos ), e o VINHO TINTO !Sim pessoal, na dose recomendada o vinho tinto esta liberado, pois contem substancias beneficas para nossa saude.Um exemplo de uma substancia positiva e encontrada no vinho e o resveratrol, que evita o entupimento das arterias e combate o envelhecimento precoce. Pesquisas recentes, ainda dizem que o resveratrol, tem o poder de reduzir taxas de acucar no sangue. Claro que o consumo deve ser moderado e a quantidade recomendada e uma taca de vinho ao dia. Aqueles que nao tomam bebida alcoolica, podem substituir o vinho por suco de uva integral, que tem o mesmo efeito do vinho tinto.Com certeza, e uma otima alternativa para quem vive testando dietas malucas e sem resultado algum, pois a Dieta do Mediterraneo muito mais do que uma dieta para perder peso, e um estilo de vida. Vamos experimentar ? Ola pessoal, tudo bem ?Estava de ferias e por isso a demora em postar aqui novemente. Recebi alguns emails de pessoas me dando sugestoes de assuntos para trazer aqui no blog para voces e hoje ( atendendo a pedidos ), o assunto vai ser Beneficios sobre o Misso ! Falando nisso...Voces gostam de misso ? Consomem frequentemente ? Na culinaria oriental, o misso e um prato muito consumido , pois possui altos beneficios para a nossa saude, fazendo com que cada vez mais cresca o numero de adeptos dessa iguaria com gosto tao particular ...O misso e uma pasta de soja fermentada com alto valor nutritivo. Olha so a historinha do misso que legal :A soja ( produto base do nosso misso ),
teve origem na China . Os chineses, comecaram a preparar dois produtos a base de soja fermentada, que era o misso e o shoyu. Eles chegaram a conclusao de que a soja consumida sob a forma fermentada, era naturalmente mais saudavel para o nosso organismo, do que o grao dela cozido. Dai por diante, com tantos beneficios divulgados sobre o misso, cresceu significamente o numero de adeptos ao consumo da pasta de soja e molho de soja, consequentemente o misso e o shoyu.Por ser riquissimo em nutrientes, passou a ser considerado um alimento sinonimo de saude e longevidade, tanto na China, como no Japao. Na culinaria japonesa, uma boa refeicao comeca com uma sopa de misso ou tambem : missoshiro , como tambem e conhecido ( que e acrescido de queijo tofu ).Olha como um simples misso pode contribuir muito para sua saude : Calcio, Aminoacidos essenciais, Vitaminas do complexo B, ( principalmente B2 e B12 ) alem da vitamina E, sao alguns dos principais nutrientes.Possui ainda a isoflavona na sua forma bioativa, alem da lecitina. E altamente desintoxicante do organismo, principalmente de metais pesados e radiacao. Limpa os pulmoes e auxilia na digestao e eliminacao de toxinas, prevenindo alguns tipos de cancer. De quebra, estimula a libido!Tem baixo teor de gorduras e calorias, portanto pode ser consumido entre as refeicoes para matar aquela " fominha " fora de hora.O missoshiro ou sopa de misso e um caldinho quente e revigorante, que prepara o estomago para receber outros alimentos, segundo a tradicao japonesa. Ele tambem pode ser usado para temperar peixes, frutos do mar, carnes, vegetais, legumes...Algumas dicas em relacao ao misso :Ha dois tipos basicos de pasta de misso : as mais escuras (ou avermelhadas, chamadas de akamisso ) e as mais claras ( brancas , embora na pratica sejam caramelo-claro, chamadas de shiromisso), que sao as mais usadas.- Cuidado com o sodio. Por ser um produto concentrado e levar sal marinho em sua composicao, e preciso observar a quantidade utilizada, inclusive a de sal das receitas.- O misso nao deve ser fervido, para nao perder seu valor nutritivo. Deve ser dissolvido num pouco do caldo, ou da agua, para acrescentar a sopa ja na hora de servir.- Uma colher de cha cheia por pessoa e suficiente para aproveitar todos os beneficios, mas o importante e consumir com frequencia em diversas formas de preparo.Missohiro com Tofu ( a sopa com a pasta de soja mais conhecida )* 2 litros de agua* 1 xicara (cha) de shiromisso* 1 envelope de caldo de peixe* 500 g de tofu picado em cubinhos* 1 xicara (cha) de cebolinha picada1- Em uma panela, coloque a agua e deixe ferver. Adicione o misso, dissolva-o e acrescente o caldo de peixe, desligando o fogo.2- Disponha o tofu e a cebolinha em tigelas pequenas e despeje o caldo quente por cima, servindo imediatamente.O misso deve ser acrescentado ao caldo quando comecar a levantar fervura, diluindo-o aos poucos e abaixando-se o fogo. Quando comecar a levantar fervura, deve-se desligar o fogo, pois o misso perde o melhor do seu aroma
numa temperatura superior a 90 graus.Quem ainda nao tem habito de consumir o misso, fica a dica de um otimo alimento que so ira contribuir positivamente para a sua saude. Espero que tenham gostado.Beijos e ate o proximo post !
Um projeto genial!Mexeu muito comigo. Tanto que ainda estou processando o volume de ideias, conteudo e as informacoes resultantes e compartilhadas.Hoje tenho uma consciencia ainda maior da importancia do processo criativo na evolucao do conhecimento humano.So sei dizer que amei demais a experiencia de acompanhar, por chat, essa construcao coletiva.Parabens aos profissionais envolvidos e muito obrigada por esta oportunidade preciosa. Ontem assistindo um webnario do Rodrigo Barros, ele usava camiseta com a seguinte mensagem:"Desculpem os transtornos, estamos em construcao"Trago um sentimento leve na alma e uma maior clareza das coisa que sao de fato dificuldades reais ou produzidas pelo meu estado mental. E meu aprendizado tem sido constante porque eu nao posso desistir de mim nem do meu proposito de exercer com leveza e simplicidade a minha missao de vida, a comecar por ser eu mesma e assumir tal preco...Encontrei esse texto com uma fonte de inspiracao: "Lembro-me de uma das pregacoes do Monsenhor Jonas Abib em que ele usava uma metafora cotidiana para falar sobre o perdao. Dizia das obras e das placas de sinalizacao que comunicavam: Desculpe o transtorno, estamos em construcao. Como artesao da palavra, inspirado por Deus, nosso fundador foi descendo as minucias do que e o transtorno e do que e a construcao.Causamos transtornos na vida de muitas pessoas, porque somos pecadores, porque somos imperfeitos. Nas esquinas da vida, pronunciamos palavras inadequadas, falamos sem necessidade, incomodamos. Nas relacoes mais proximas, agredimos sem intencao ou intencionalmente. Mas agredimos. Nao respeitamos o tempo do outro, a historia do outro. Parece que o mundo gira em torno dos nossos desejos e o outro e apenas um detalhe. E, assim, vamos causando transtornos.Esses transtornos tantos mostram que nao estamos prontos, mas em construcao. Tijolo a tijolo, o templo da nossa historia vai ganhando forma. Em alguns momentos, nao somos capazes de compreender o tamanho da dor. Em outros, a edificacao parece mais leve, o amor alivia o arduo trabalho. E assim e a nossa vida.O outro, o meu irmao, tambem esta em construcao e tambem causa transtornos. E, as vezes, um tijolo cai e me machuca. Outras vezes, e a cal ou o cimento que suja o meu rosto. E quando nao e um, e outro. E o tempo todo tenho de me limpar e tenho de cuidar das feridas. Assim como os outros que convivem comigo tambem tem de fazer. Os erros dos outros, os meus erros. Os meus erros, os erros dos outros.Essa e uma conclusao essencial: todas as pessoas erram. A partir dessa conclusao, chegamos a uma necessidade humana e crista: o perdao.Perdoar e cuidar das feridas e das sujeiras. E compreender que os transtornos sao muitas vezes involuntarios. Que os erros dos outros sao semelhantes aos meus erros, e que como caminhantes de uma jornada e preciso olhar adiante. Se nos preocuparmos com o que passou, com a poeira, com o tijolo caido, o horizonte deixara de ser contemplado. E sera um desperdicio.O convite que eu faco e que voce experimente a beleza do perdao. E um banho na alma. Deixa leve. Uma boa confissao ajuda a
reconhecer as nossas falhas e, mais do que isso, nos impulsiona a buscar a santidade.Obrigado, Monsenhor Jonas Abib, por nos ensinar a pedir perdao.Meu irmao, se eu errei, se eu o magoei, se eu o julguei mal, desculpe-me todos esses transtornos... estou em construcao!"Fonte: Revista Cancao Nova (por Gabriel Chalita)
Quero recomendar o trabalho de uma pessoa amiga e profissional coach de alta performance:Carolina Casteloeshttp://projetovidaideal.com.br/coaching.htmlhttp://instagram.com/projetovidaidealhttp://facebook.com/projetovidaideal/ Mais uma vez estou sem inspiracao para registrar as vivencias de hoje. Meu pensamento ansioso dificulta minhas acoes mas ainda assim, posso avaliar que consegui realizar varias tarefas e progredir no meu projeto de viver com aprendizado e acao...Quero compartilhar o texto que me revelou muitas verdades hoje a meu respeito e falou por tudo por mim:A cada dia, sou mais humana, menos perfeita e mais felizAceitar a si mesmo por completo e algo que muitas pessoas levam uma vida inteira para aprender. No momento em que nos sentimos bem com quem somos de verdade, com o que temos e o com o que conseguimos na vida, chegamos a um equilibrio interior muito importante.Ha quem passa boa parte da sua vida aparentando ser algo que nao e. E nao so isso. Alem de nao se aceitar, faz mil esforcos para mudar isso e aquilo, por buscar ate a exaustao esse ideal que tem em mente, e que quase nunca se ajusta a realidade, ao que a pessoa e.O ideal do corpo e da vida perfeita nao e saudavelSao poucas as mulheres que conseguem manter um corpo perfeito toda a sua vida, nem mesmo as modelos mais famosas. Ainda mais: ha quem, ao inves de focar sua obsessao em ter um corpo perfeito, anseia por ter uma vida perfeita: uma casa ideal, um marido perfeito e filhos de publicidade.A vida nao e perfeita. A perfeicao absoluta nao existe. A vida sao instantes, momentos que podemos desfrutar com a maxima felicidade, sendo que, para isso, a aceitacao plena de si mesmo e o primeiro passo, fundamental.Ser mais humana, menos perfeita e mais felizEspecialistas em beleza dizem que o maior atrativo, as vezes, esta na imperfeicao. Se voce se perguntar por que, a resposta e facil: qualquer pequena imperfeicao nos torna unicos e e ai onde esta a magia.Aceitar cada um de nossos matizes, com nossos defeitos e qualidades, fara, em primeiro lugar, que encontremos o equilibrio interior e autoestima saudavel. Com isso, alcancamos o equilibrio com o mundo e com as pessoas que nos cercam.Quem nao se aceita desenvolve um sentimento de inseguranca em relacao a si mesmo. A inseguranca gera o medo e a insatisfacao. Medo de perseguir seus sonhos, o que leva a frustracao e a depressao. Sera que e por isso que tantas pessoas estao deprimidas hoje? Por nao alcancar a imagem ideal do que acham que deveriam ser?As revistas, filmes e programas de TV reforcam esse ideal de beleza impossivel de alcancar. Sera que ele traz felicidade? Sao muitas as pessoas, homens e mulheres que, depois de conseguir um corpo escultural gracas a exercicios, dietas e ate cirurgias plasticas, descobrem que continuam insatisfeitos consigo.Ideal de perfeicao e a infanciaCabe ressaltar tambem que, as vezes, essa necessidade de perfeicao existe desde a nossa infancia. Ter uma mae muito rigida ou um pai exigente pode fazer com que acabemos desenvolvendo essa inseguranca a respeito de quem somos, dai pensarmos que a perfeicao e a unica solucao para
sermos amados.E necessario que cheguemos a este momento em nossas vidas quando, finalmente, nos aceitamos tal como somos. Geralmente, esse momento chega no final da adolescencia e no inicio da idade adulta, quando nosso corpo amadureceu por completo.A partir dai, acontece a grande aventura de nossa vida. As pessoas que apresentam um maior equilibrio e maturidade emocional, mais autoestima e autoconfianca, avancam em seu caminho com grande integridade, abertos ao que a vida lhes oferece e fieis a seus valores mais profundos. Recebem da vida de peito aberto e retribuem da mesma forma, com generosidade.A cada dia, sou mais humana e receptiva ao que me cercaO que significa ser mais humana? E claro que somos todos seres humanos, desejosos de alcancar nossos objetivos de vida. Auto-aceitacao nao quer dizer comodismo e mente derrotista. Pelo contrario, quer dizer que nao deixaremos que os fracassos e erros nos facam perder a alegria de viver e de nos amar. Ser mais humana e ser mais sensivel as realidades do dia a dia. E saber escutar a si mesmo e compreender nossas necessidades, mostrar empatia, colocar-se no lugar do outro.Somos todos humanos, mas a verdade e que apenas uma parte de nos atua com autentica inteligencia emocional: respeitando, entendendo, comunicando-nos de maneira integra e favorecendo uma autentica cumplicidade nas relacoes, onde todos ganham e sao respeitados como sao.Para chegar a este nivel tao importante em que podemos nos conectar a todos que nos cercam, e necessario, em primeiro lugar, nos conectar conosco mesmos: nos aceitarmos. A aceitacao nao se limita apenas a estar mais feliz com o nosso corpo, com nosso aspecto fisico. A aceitacao e tambem assumir nosso passado, nossas vitorias, mas tambem nossos erros. E necessario aceitar os fracassos e integra-los a nossa vida, aprendendo com cada um.Cometer erros nao quer dizer que nao podemos ser felizes. E importante aceitar isso, pois todo ser humano comete equivocos ao longo da vida.Apenas as pessoas que sentem orgulho de si mesmos e que, por sua vez, sabem agir com humildade, respeitando os outros e favorecendo tambem a felicidade alheia, conseguem que este mundo seja, dia a dia, melhor.Assim, lembre-se sempre de ser cada vez mais humana, menos perfeita e mais feliz. O mundo inteiro vai agradecer.Materia original: Melhor com Saudefonte: http://www.asomadetodosafetos.com/2016/08/a-cada-dia-sou-mais-humana-menos-perfeita-e-mais-feliz.html#ixzz4GaoYyNFN
E preciso buscar ajuda e batalhar, um dia de cada vez... Aprendendo a expor ideias e pensamentos. Um forte desejo de realizar, aprender, ensinar coisas que possam servir por um mundo melhor.Cadastrei meu projeto no Be Dream! Uma comunidade que ajuda a realizzar sonhos : Dhttp://fund.bedream.me/projects/144 A Joana Ludwig nos mostra Como Aliviar a Carga Pesada do Dia-a-Dia - AudioBlog #1Deixar ir tem significado de desapegar-se das coisas que nao sao parte de mim, como o peso das expectativas e obrigacoes de ser ou ter.Eu tenho o poder de deixar ir as pedras e manter apenas quem eu sou de verdade.Agora faz sentido pra mim a frase transformadora: "E deixando ir que se recebe"Compartilhar multiplica a nossa essencia : D E mais uma vez eu digo: preparem-se para ler. Motivo? Ontem, segunda-feira (24/01), aconteceu o show da banda All Time Low no Sofitel Jequitimar, na praia de Pernambuco, em Guaruja. Antes de assistir ao show deles eu tive a oportunidade de conhecer a banda, pois ganhei uma promocao, e alem disso revi gente conhecida, conheci mais um monte de gente e gracas a Deus tudo deu certo nesse dia, ainda bem! :D Para mais detalhes e so continuar lendo...Minha jornada comecou apos o almoco. Tomei banho, arrumei minha mochila e fui pro ponto, crente que o onibus logo passaria. Fiquei uma hora naquela porra e nada! Ja tava comecando a entrar em desespero, afinal tinham me falado pra chegar la por volta das 17 hrs e eu so peguei o bendito onibus as 16 hrs! Comecei a ficar tenso, mas por sorte me ligaram no meio do caminho falando que ainda nao tinham decidido se o ATL veria a gente antes ou depois do show. Mais tarde recebi outra ligacao, iriamos conhecer eles por volta das 19 hrs. Quando ouvi isso foi um alivio! Chegar no Guaruja foi mais dificil do que chegar em SP, acreditam? Foi uma viagem ate chegar la e eu ainda tive que pegar outro onibus pra chegar ate o local do show. Por sorte achei um cara que ia descer la, ai fiquei mais tranquilo.Assim que cheguei no local do show surgiu outra preocupacao: o ingresso. Mas por sorte logo achei um cara que me vendeu um ingresso pra pista mais barato. Antes de entrar encontrei com a Thatoka e uns amigos dela la na frente. Ai eu e ela demos uma volta pelo hotel tentando descobrir onde era o ponto de encontro e quando isso finalmente aconteceu me juntei a outros ganhadores de promocao.Na hora que a gente entrou la pra ficar esperando fiquei bem tenso, minha mao tremia pra cacete, mas eu nao era o unico. Por sorte comecamos a bater papo - encontrei uma menina fa de The Rocket Summer la *-* -, falar besteira ai diminuiu um pouco o nervosismo. Durante a espera vimos o Andre Vasco (que era da MTV e agora ta no SBT), um carinha do Motiom City Soundtrack e a dupla do Collage 11. Pouco tempo depois que eles passaram, o pessoal da producao falou pra gente se acalmar,