momentos para conviver com nossos familiares", diz a especialista. Para driblar essa falta de tempo, os programas conjuntos podem ser tarefas diarias como as atividades domesticas, que permitem uma troca de experiencias. "Atividades ludicas e domesticas ajudam todos os membros da familia a se apropriarem dos pertences do lar, aprendendo juntos as tarefas que um dia os filhos tambem farao", afirma o psiquiatra Paulo Zampieri. 4. Incentive o dialogoEssa e uma das praticas mais fundamentais. De nada adianta viver unidos sob o mesmo teto se nao ha conversa, se as pessoas nao compartilham seus sentimentos e experiencias de vida. O dialogo permite saber o que o outro esta pensando e sentindo e e a melhor forma de resolver desentendimentos."Os familiares sao os maiores parceiros que filhos, pais e avos tem naturalmente na vida", lembra o psiquiatra Paulo Zampieri, que da uma boa dica para fortalecer os vinculos por meio do dialogo. "Peca aos avos que contem como foi a vida deles, como se uniram, o que pensavam da vida. E um jeito interessante de co-construir a historia da familia por meio dos protagonistas mais velhos e permite conhecer como os costumes mudaram", completa. 5. Crie momentos de lazer com todos Os familiares servem de apoio nas horas dificeis, mas tambem podem ser otimas companhias para momentos de distracao e divertimento. O psiquiatra Paulo Zampieri conta que, quando os filhos sao pequenos, fica mais facil: "E so convidar que todos vao", comenta.No entanto, quando os filhos crescem e se tornam mais independentes, essas ocasioes ficam cada vez mais incomuns. "Quando a familia cultiva esses habitos desde cedo, gera a possibilidade de conservar atividades de lazer em conjunto em etapas mais adultas", completa o especialista.6. Procure estar disponivelNao precisa ser super-heroi: e impossivel estar disponivel o tempo todo e a familia precisa entender isso, principalmente as criancas. Entretanto, mostrar disponibilidade para conversar e dar atencao, sempre que possivel, e fundamental. De acordo com o psiquiatra Paulo Zampieri, os pais devem fazer isso de forma declarada. "Conte comigo", "sou seu parceiro" ou "se precisar, estou aqui" sao frases que ajudam os filhos a encontrarem um momento de poder falar. 7. Evite que a rotina agitada e estressante interfira no contato familiar E nada agradavel encontrar uma pessoa em casa com a cara fechada, sem vontade de conversar. Experimente imaginar que, no momento em que voce for passar pela porta de entrada, as preocupacoes do trabalho ficarao do lado de fora. A familia podera ser uma excelente forma de distracao!Em alguns momentos, procure tambem deixar o trabalho e demais compromissos em segundo plano. "Tal postura pode indicar valorizacao do contato, como se a pessoa estivesse dizendo a familia: 'voces sao importantes para mim'", afirma a psicologa clinica Michelle da Silveira, de Sao Paulo. 8. Invista no afetoHa varias formas de manifesta-lo, vale a sua criatividade de adapta-las ao tempo e a rotina que voce possui. Nao se esqueca tambem do carinho fisico. Um simples abraco proporciona conforto e uma ligacao muito forte. "O afeto pode ser uma forma de aproximacao das pessoas. A partir dele, outros