Prof. Dr. Ludgero Braga Neto Esta fase, tambem conhecida como fase de Aceleracao, e caracterizada por quatro importantes movimentos: 1) a lacada, movimento realizado pelo braco dominante, tambem conhecido como back scratch (cocar as costas);2) rotacao do tronco;3) extensao dos joelhos, que impulsiona o corpo do tenista para cima e para frente, em direcao a bola;4) descida do braco nao-dominante ate a linha cintura, que estabiliza o corpo para a execucao da rotacao do tronco. Estudando esta quarta fase do saque, comecamos a entender a dificuldade dos tenistas iniciantes em sincronizar as diferentes alavancas envolvidas no saque. O movimento de lacada e para baixo, e o movimento de extensao dos joelhos e para cima. Repare isso no video abaixo, durante o saque de Roger Federer:Esta fase, tambem conhecida como fase de Aceleracao, e caracterizada por quatro importantes movimentos: 1) a lacada, movimento realizado pelo braco dominante, tambem conhecido como back scratch (cocar as costas);2) rotacao do tronco;3) extensao dos joelhos, que impulsiona o corpo do tenista para cima e para frente, em direcao a bola;4) descida do braco nao-dominante ate a linha cintura, que estabiliza o corpo para a execucao da rotacao do tronco. A seguir, explicarei cada um dos quatro movimentos que compoem esta fase do saque:LACADAEste movimento tem a finalidade de ampliar a trajetoria da cabeca da raquete e assim permitir que o tenista tenha maior distancia para acelerar o movimento ate o ponto de contato com a bola. Alem da distancia, o movimento de lacada exige uma perfeita sincronizacao temporal. A raquete nao deve parar nas costas. Deve apenas passar pelas costas. Se a raquete parar nas costas, o movimento entrara em inercia, e o sacador devera gastar muita energia para colocar o sistema em movimento novamente. Para ajustar o ritmo da lacada, existe um aparelho bem simples: um cabo de raquete acoplado a uma corda com uma bola presa na ponta. Veja no video abaixo:Quem me apresentou este aparelho foi o grande tenista e tecnico Carlos Alberto Kirmayr. Quem nao encontrar esta pequena invencao para comprar, pode adaptar: coloque uma bola de beisebol dentro de uma meia de futebol (comprida). Ou ainda, utilize uma toalha com um no na ponta, com mostra a Figura abaixo: Confira abaixo, alguns tenistas na fase de "lacada", caracterizada pela ponta da raquete apontando para baixo:Talvez agora fique mais claro o motivo de fazermos um dos exercicios mais classicos de alongamento:Este alongamento aumenta a flexibilidade do ombro, e assim o movimento de lacada sera facilitado. Alem do alongamento, e possivel realizar exercicios especificos que estimulam esta importante alavanca do saque, como mostra o video abaixo:Esta fase, tambem conhecida como fase de Aceleracao, e caracterizada por quatro importantes movimentos: 1) a lacada, movimento realizado pelo braco dominante, tambem conhecido como back scratch (cocar as costas);2) rotacao do tronco;3) extensao dos joelhos, que impulsiona o corpo do tenista para cima e para frente, em direcao a bola;4) descida do braco nao-dominante ate a linha cintura, que estabiliza o corpo para a execucao da rotacao do tronco. Estudando esta quarta fase do saque, comecamos a entender