A palavra "PRANAYAMA" vem do sanscrito e significa:prana - energia vitalyama - controleAqui estao alguns exercicios de respiracao que voce podera fazer em casa.E importante que voce se sinta bem ao praticar, nao force seu corpo.Existem inumeras variacoes, mas comece lentamente, com exercicios basicos.Voce podera ficar sentado, deitado ou em pe, vai depender do exercicio.A respiracao consiste em:inspiracao - inalacao - puxar o ar para dentro dos pulmoes. expiracao- soltar o ar. reter o ar nos pulmoes - depois da inspiracao, segure o ar. deixar o pulmao vazio - apos soltar o ar.A inspiracao e expiracao podem ser feitas pelo nariz ou pela boca, isso ira depender do exercicio.Os exercicios sao contados nos seguintes tempos:segundos;batidas do coracao;numero de respiracoes; RESPIRACAO DIAFRAGMATICA:Quando inspirar, ative o diafragma e e a barriga que mexe, nao os pulmoes.Deite-se confortavelmente, coloque as maos na barriga para sentir o movimento. Inspire e faca como se jogasse o ar para a barriga.Voce ja notou uma pessoa nervosa? a respiracao fica ofegante e apenas pelos pulmoes.Faca esse exercicio por 5 minutos todos os dias, isso traz muita calma. E tambem muito usado para tratamento de obesidade.RESPIRACAO RITMICA:INSPIRE - 4 tempos;RETENHA O AR - 2 tempos;EXPIRE- 4 tempos;SEGURE SEM AR - 2 temposInspire e expire PELAS NARINAS. Pode executar o exercicio sentado ou deitado. Com treinamento voce podera aumentar esse tempo. Nao force, faca uma respiracao lenta, natural e diafragmatica.Voce pode contar o tempo por segundos ou pelas batidas do seu coracao.Comece fazendo por 5 minutos e quando sentir necessidade aumente o tempo.RESPIRACAO POLARIZADA:INSPIRE normalmente com as 2 narinas;EXPIRE pela narina ESQUERDA - basta bloquear a narina direita com o polegar. INSPIRE novamente com as 2 narinas;EXPIRE pela narina DIREITA - usando o mesmo processo.comece fazendo 20 respiracoes e aumente quando achar necessario. Outra forma de respiracao polarizada e:INSPIRE -pela narina ESQUERDA;EXPIRE pela narina DIREITA;faca esse processo 20 vezes e inverta o processo;INSPIRE pela narina DIREITA;EXPIRE pela narina ESQUERDA.faca mais 20 respiracoes. CORDAO DOURADO:INSPIRE normalmente e imagine que entram pelas narinas 2 cordoes dourados,RETENHA O AR - e visualize este cordao percorrendo todo o corpo, principalmente em locais onde existe algum problema ou dor.EXPIRE visualizando 2 cordoes pretos saindo pelas narinas, carregando toda a energia nociva para fora, eliminando tuda a doenca, dor...repita a respiracao por no minimo 20 vezes. EXERCICIOS DE PRANAYAMAS (portugues) by JayaShivaMahadeva(function() { var scribd = document.createElement("script"); scribd.type = "text/javascript"; scribd.async = true; scribd.src = "http://www.scribd.com/javascripts/embed_code/inject.js"; var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(scribd, s); })(); Reiki e uma terapia baseada na canalizacao da energia universal atraves da imposicao de maos com o objetivo de restabelecer o equilibrio energetico vital de quem a recebe e, assim, restaurar o estado de equilibrio natural emocional, fisico ou espiritual; podendo eliminar doencas e promover saude. 5 Preceitos do Reiki:So por hoje: Nao se preocupeNao se aborrecaHonre pais e mestresTrabalhe honestamenteSeja gentil com todos os seresReiki a distancia:Existem inumeros sites onde as pessoas enviam seus tratamentos de Reiki a distancia. Eu respeito todos!!! Porem, nao podemos acreditar em todos. Eu conheco e faco parte de um grupo de Reikianos, o grupo LEU (Lista de