Oque significa ter uma alimentacao saudavel para voce?Quandoo assunto e alimentacao a maioria das pessoas tem um conceito naponta da lingua. Atualmente, grande parte da nossa populacaoassocia um corpo dentro dos padroes sociais de beleza a um corposaudavel. Mas sera que somente as pessoas que possuem a disposicao(ou desejo) de frequentarem uma academia, ficarem saradas e postaremfotos nas redes sociais divulgando a frase tao falada atualmente foco,forca e fe podem se tornar um individuo saudavel? Ou entao,sera que para ser saudavel voce vai precisar cortar carboidrato,cortar gordura, cortar sua pizza de final de semana e ser um serfadado a consumir uma pequena variedade de alimentos para o resto davida?Bom,aqui deixo claro que se voce for do tipo que gosta de ir naacademia, tudo bem, nao e este o problema.Oprazer ao se alimentar faz e sempre fara parte da vida. Ninguem sealimenta apenas para ingerir nutrientes. Comemos com a familia,comemos com os amigos, comemos os alimentos que fazem parte da nossahistoria e modificar certos habitos dizendo ser em prol da saudee um engano cometido por muitos. Digo isso, apenas porque muitas vezesessa mudanca nao esta associada a um acompanhamento profissionalou a uma mudanca que de fato trara saude para as pessoas a longoprazo. Muitas vezes, mudancas radicais podem estar associadas aproblemas com a relacao que o individuo tem com a comida. Por issose na sua cabeca ser saudavel e consumir pouquissimos alimentos(cito como exemplo o frango com batata doce) ou fazer restricoesalimentares que voce nao vai conseguir seguir muito tempo, ha 99%de chances de voce estar errado sobre como se alimentar.Seserve de consolo, o ato de se alimentar bem nao tem nada com ofoco, forca e fe tao citado nas redes sociais, simplesmente porque essa expressao esta sendo utilizada para a conquista de um objetivo midiaticamente imposto, pois corpo bonito nao e sinonimo de saude. O comerprecisa ser leve e consciente, levando em consideracao suahistoria, sua cultura, suas necessidades fisicas, emocionais e seusideias de vida. Nao se compare ao corpo do outro, pois isso, dificulta sua realizacao pessoal. Espelhar seu habito alimentar no que e visto em capas de revistas retira o prazer do ato de comer. Se lembre que somos individuos (UNICOS). Procuresempre informacoes consistentes. Muitas vezes quem vai poder teajudar com informacoes serias sera o profissional corretodependendo da area que voce esta interessado (se for alimentacao, oprofissional responsavel pela prescricao de alimentos e onutricionista). Pode ocorrer de voce nao achar um profissional doqual voce se adapte a abordagem facilmente, mas acredite, esseprofissional existe! Portanto,lembre-se sempre: se esta dificil mudar seus habitos alimentares, reflita sobre a relacao quevoce anda levando com a comida e procure um profissional de suaconfianca.Luana FerreiraNutricionistaCRN-9 17126 Atencao Juiz de Fora Aalimentacao intuitiva e compreendida como o comer de formanatural, ou seja, nessa abordagem e trabalhada a capacidade doindividuo desenvolver a compreensao da fome fisica e de sinaisinternos de saciedade. O comer intuitivo visa sintonizar a mente, ocorpo e os alimentos. Acredita-se que o nosso corpo sabe o que comere quanto comer e o objetivo seria resgatar esta sabedoria. Aideia e remover barreiras que interferem na ingestao de