thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Alem de ser um exercicio multiarticular, o afundo ainda e muito interessante do ponto de vista biomecanico, pois ele proporciona uma excelente alavanca de forca.No que se refere a ativacao muscular do gluteo maximo, em um estudo de Bryanton (2012) citado por Gentil, foram avaliadas as atividades eletromiograficas do musculo em diferentes exercicios.Entre eles o agachamento (90o), o stiff, o afundo e a extensao de quadril em 3 apoios.Adivinha qual deles teve a maior atividade sobre o gluteo maximo?Isso mesmo, o afundo, seguido pelo stiff, depois o agachamento em 90o e por ultimo o classico extensao de quadril em 3 apoios.Muito interessante colocar em sua rotina de treinos... converse com seu Professor e veja possibilidade de inserir em sua planilha.Bom Dia e otimos treinos.RENATO CAZULA - PERSONAL TRAINER - 9948-5010 Todo mundo sabe que uma das melhores ferramentas de um Personal Trainer e o seu poder de divulgacao, ou melhor dizendo, seu Marketing Pessoal. Mas nao vou falar dos efeitos positivos dessa ferramenta, mas sim o "Tiro no Pe" que alguns profissionais acabam dando mesmo sem perceber.Caue La Scala (um baita estudioso da area) disse em um de seus cursos de Marketing Pessoal que: "O Personal deve vender a fome para depois vender o prato".O aluno tem que ter vontade de treinar com voce por inumeros motivos, pois mostrar o seu trabalho vai muito alem de simplesmente entregar seu cartao de visita em algum lugar ou alguem ver voce dando aulas.Existem alguns Personais que estao perdendo o foco do que realmente e o trabalho personalizado. O foco e o ALUNO e somente isso!Estao mais preocupados em mostrar um "Pseudo Status" para todos na academia do que simplesmente fazer uma inscricao em um curso sobre qualquer assunto da area. Claro que o Personal tem que estar antenado em todos os assuntos, mas nao pode perder a essencia do que realmente estudou para ser.Ao inves de postar nas redes sociais o resultado de seus alunos, ou um novo estudo provando que treinar com personal da mais resultado e etc, preferem postar fotos no espelho, comendo no melhor restaurante da cidade, e fazendo questao de mostrar que paga carissimo para cortar seu cabelo "gourmet".Mas tudo bem, estou apenas fazendo o papel de advogado do diabo. rsrsOutra situacao que quero analisar e a seguinte:"GALERA, ESTOU DANDO AULA EM TAL LUGAR, QUEM QUISER UM ATENDIMENTO PERSONALIZADO E COM RESULTADOS, ME LIGA E AGENDAMOS UMA AULA EXPERIMENTAL CASO EU TENHA HORARIO"Pera ai? Se o cara nao tem horario, porque precisa colocar nas redes sociais?Se o cara e bom, nao precisa fazer um marketing tao invasivo, querendo enfiar goela abaixo o seu servico oferecendo aulas, semanas e ate meses experimentais. Na minha opiniao, mostrar que voce estuda e que esta por dentro de tudo que acerca nosso meio, se atualizando constantemente e se dedicando ao aluno e o maior marketing que um Personal pode usar, seu aluno vai gostar muito mais do que te ver saboreando um vinho de 600 reais, comendo "Foie Gras" e depois pagando em 10x no cartao.Um abraco, RENATO CAZULA - PERSONAL TRAINER - 9948-5010
Hoje fui a Feira Literaria do Tocantins e assisti a palestra do Amyr Klink.Ele contou que uma de suas maiores aventuras foi dar a volta ao mundo contornando a Antartica. Foi a primeira vez que um barco deu uma volta no polo sul sem escalas.O seu maior medo eram as tormentas, muito comuns na regiao. Para realizar o feito ele teria uma janela de pouco mais de cem dias, coincidente com o apice do verao, para que nao houvesse blocos de gelo ameacando a seguranca da aventura.Ironicamente, o maior problema da viagem foram as calmarias. Nessas horas, nao batia vento e o veleiro nao saia do lugar. Bem na metade da jornada, ele viu seu plano indo por agua abaixo. Ele nao estava conseguindo fazer o tempo medio estipulado para cada dia e naquele ritmo nao conseguiria terminar o contorno do Polo antes de o inverno chegar e encher o mar de gelo.Ja pensando em parar na Australia ou na Nova Zelandia, Klink recebeu um conselho leigo que mudou o seu rumo. Sua mulher, Marina (ele so poderia ter uma mulher com esse nome!), que nada entendia de navegacao e o esperava em terra firme no Brasil, sugeriu pelo radio que ele aproveitasse os ventos das violentas tempestades para cumprir o cronograma.So que ele precisaria de dados meteorologicos precisos para poder seguir as tormentas e ele nao tinha isso.A mulher entao vendeu em 11 dias a casa que o casal tinha lutado 10 anos para conquistar. Com o dinheiro, ela contratou um sofisticado servico de meteorologia baseado nos Estados Unidos que passava informacoes meteorologicas em tempo real do Polo Sul.Com os dados na mao, Marina foi guiando o marido, ajudando-o a apontar sua vela na direcao dos ventos e a cumprir a sua mini volta ao mundo.A travessura fez Amyr terminar a tempo a travessia e descobrir que o valor que a gente coloca nas coisas sao tao volateis quanto elas proprias. "Diante da emocao daquela conquista, a minha casa tinha o mesmo valor que um palito de fosforo", declarou o aventureiro dizendo ter comemorado em alto estilo gracas tambem a esposa. Ela havia escondido duas garrafas de champanhe no barco, so reveladas quando a aventura terminou.Para mim, casamento e isso: um maluco que toma para si a loucura de outra pessoa, chama isso de sonho e o ajuda a realiza-lo cometendo insanidades ainda maiores. As arenas de 2014Fabio ReynolO Brasil acaba de divulgar a lista dos sete estadios que serao construidos com IPI reduzido para a Copa de 2014 e da bola oficial do torneio do pais do futebol que deixara a Jabulani com vergonha de ser tao redonda: MacumbowlSalvador (BA)Imitando uma imensa tigela de oferenda cheia de pipoca, o Macumbowl tera um espaco exclusivo para despachos aos orixas atras de cada gol. Uma praca de alimentacao especialmente montada vai fornecer galinhas pretas, velas, cachaca e quiabo para caruru. Maquinas automaticas fornecerao acaraje e vatapa.Batizado por um cla local de "ACM Forever", o Macumbowl sera carinhosamente apelidado pelo baiano de "Forevis do ACM". Esta sendo construido sem nenhuma pressa.TrembaoPiranguinho (MG)Batizado de
Esse foi o primeiro alerta que soou me dizendo que eu estavaso. Em dez anos de casamento, o xampu jamais havia acabado. Nesse tempo todo,eu nunca precisei comprar uma gota de xampu. Agora, separado, estava eu la,olhando abestalhado para a estante do banheiro e me perguntando e agora?Era parte do casamento uma divisao harmoniosa de tarefas.Ela cuidava dos itens de toalete, eu ficava com as coisas da garagem. Acozinha, nos dividiamos. Eu comprava os artigos alimenticios de primeira necessidade:Danete, Nutella, biscoitos, queijo, cerveja, refrigerante... Ela se responsabilizavapelos superfluos do dia a dia: arroz, feijao, legumes, a carne do almoco... Deum dia para o outro, estes ultimos ficaram orfaos.O xampu tambem. Admiti, enfim, que a unica pessoa quepoderia compra-lo agora estava me olhando com cara de idiota no espelho. Foi aique me atormentou uma segunda questao: que xampu comprar? Dahhh, compre omesmo que acabou!, diria voce. Quisera eu fosse facil desse jeito. O xampu eradaquela empresa que nao gosta de homens, a Natura. Homens precisam entrar naloja, pegar o produto, passar no caixa e ir embora. Simples assim. Mas a Naturatem como missao acabar com a objetividade masculina. Ela nao tem loja! Eu estavanuma cidade nova e teria de cacar uma representante Natura, folhear umcatalogo com milhoes de batons, sombras e cremes para cacar um simples frascode xampu e depois esperar um mes para o bendito chegar.Quando fomos morar juntos, umas das primeiras perguntas que elame fez foi: que tipo de xampu voce usa? Que tipo de pergunta e essa? Eu usoqualquer xampu, ora! Voce nao pode usar qualquer xampu, o seu cabelo eoleoso! Caramba, acabava de me juntar a pessoa e ela sabia mais do que sepassava na minha cabeca do que eu mesmo. Em pouco tempo, ela dobrou os itens detoalete que eu usava e quintuplicou meus perfumes. Voce precisa de um sabonetefacial. E bom passar um condicionador de vez em quando.... Eu nao me atrevia aquestionar, afinal ela transitava com tranquilidade naquele mundo misterioso ecomplexo em que so mulheres e metrossexuais habitam, o universo dos cosmeticos.Um mes depois do fim do casamento, ela passou em casa e eu quis mostrarorgulhoso o xampu que eu tinha comprado sozinho na Mahogany, loja bacana, pra nao ter perigo de levar uma porcaria.Fabio, o tipo de xampu esta certo, mas eu havia lhe falado que os translucidossao melhores. Esse e opaco! Verdade. Ela havia defendido por varias vezes asuperioridade dos xampus translucidos, mas eu nao havia me lembrado. Comprei umxampu opaco! Mas foi uma semivitoria! Antes de conhece-la eu passaria Omoliquido nos cabelos e nem notaria a diferenca. Evolui de ogro a lorde.Quando estavamos juntos, sempre dizia a ela que a razao deeu ter me casado era a minha dificuldade de juntar os potes Tupperware as suasrespectivas tampas. Quando a uniao terminou, percebi que aquela brincadeira erauma verdade maior do que eu imaginava. Uns trinta potinhos de formatos etamanhos parecidos e suas tampas coloridinhas espalhadas pelo armario fazem atarefa de guardar os restos do jantar uma missao longa e tediosa. Os marmanjosque nao valorizam a vida a dois, com certeza, nao usam Tupperware.E esquisito
ver, de repente, passar uma semana inteira semlevar nenhuma bronca. A maquina de cafe tem uma bandeja ajustavel. Para tirarum espresso, as vezes, eu segurava a xicara no ar, mania que peguei da maquinado trabalho que tinha bandeja defeituosa. Nessas horas, era inevitavel: Fabio,acerte a bandeja e coloque a xicara nela! E dificil dizer como e estranho tirarcafe aereo no meio do mais absoluto silencio. Nos primeiros dias, eu ateolhava para tras cobrando uma censura de alguem que nao esta la. Mais bizarroainda e quebrar um copo sem levar um escalda-rabo instantaneo. A primeira vezque isso aconteceu, fiquei ate triste. Hei, quebrei um copo! Ninguem seimporta com isso?Nao e mole se desapegar das banalidades cotidianas queencheram os meus ultimos dez anos. Muitas vezes saia de casa deixando alguemainda dormindo. Era minha rotina dar uma bicotinha numa bochecha morna queainda ressonava. Recebia de volta um sorriso vindo do meio do sonho. Era onosso bom dia. Tambem nao sei o que fazer com mil coisas do universofeminino que sobraram por aqui. Mudei de apartamento e a diarista me perguntouo que era para ser feito com os vasinhos de plantas artificiais, as velascoloridas aromaticas, os enfeitinhos de prateleira... Sei la, respondi, achoque o departamento de decoracoes desta casa foi desativado.Me acostumei a assistir TV sempre com companhia, mesmoquando a companhia dormia no sofa na maior parte das vezes. A noite terminavacom um trabalho danado de levar a pessoa para a cama, mas de repente ficoumuito mais dificil assistir TV sem aquela presenca morninha ao meu lado.A despeito desse vacuo repentino de companhia, permanecosereno e sei que ela encontrara em breve um cara de cabelos oleosos queprecisara dos prodigios dos xampus translucidos e de um sorriso dorminhoco debom dia. De meu lado, sigo com a esperanca de um dia encontrar a tampa do meuTupperware. Enquanto ela nao chega, vou me virando com esse liquido opaco daMahogany.
Prefiro namorarFabio ReynolSempre considerei o estatus de namorado muito maior que o demarido e o titulo de namorada, com uma carga mistica tao exuberante que deixa apalavra esposa quase sem expressao.Casamento e estado civil, namoro e estado de alma, propriodaquele que se enamora. Casado pode ser o amante nao praticante, o operario quecumpre a rotina, a menina que nao teve escolha, o rapaz que escolheu mal.Namorado, nao.Namorado e alcunha daquele que ama e do qual se supoe umalguem que o ame de volta. Sem documentos, orcamentos ou listas desupermercados. Independente de aluguel, gasolina ou emprego. Com ou sem umacasa para morar.Nao ha namorado que nao pratique o namorar, verbo que, porpoetica e etimologia, so existe com amor no meio e so serve para se referir adois seres que estao no meio do amor.Ja o casar e um verbo que as vezes encontra o amor, as vezes,nao. Pode ser uma juncao de terras, uma alianca de reinos, um contrato pratico,um acerto de herancas, uma mudanca de classe, uma saida confortavel, umgreencard expresso, uma foto num porta-retratos, uma demonstracao de poder, umavitrine de estatus...O namorar nao entra na jurisdicao dos cartorios nem pode serregido por leis. Como filho do amor, o namoro e neto da liberdade e so comambos existe. Terminar um namoro nao exige advogados nem juizes, e precisoapenas um nao. Comecar um namoro nao pede festas ou cerimonias, somente umacordar para si e um olhar para o outro, e quem sabe um beijo na praca para quea natureza vos declare NAMORADOS... A nossa delicia na boca do mundo O que tem em comum israelenses e palestinos? Cristaos e muculmanos? Religiosos e ateus? Barack Obama e Hugo Chavez? Justin Bieber e Yo Yo Ma? O Papa e o Dalai Lama? Eu respondo: todos ja chacoalharam as ancas com o hit Ai se eu te pego consagrado por Michel Telo. Esse fenomeno da fina expressao artistica brasileira esta unindo povos rivais e demolindo as fronteiras das diferencas e preconceitos. Compatriotas, embebedai-vos, Michel Telo e o mais forte candidato de todo o planeta para o Nobel da Paz. O Brasil tera enfim um Nobel a altura de seu talento. MST e Daslu dancarao juntos na Paulista, Chris Flores e Ana Hickmann sairao de maos dadas, vascainos e flamenguistas rebolarao no mesmo time e nao havera mais discordia no novo mundo que abana as maozinhas e canta: delicia, delicia... Fabio de Melo e Marcelo Rossi formarao dupla para entoar uma versao do forrozinho feita pelo Padre Antonio Maria, especialista em converter hits pagaos: Que missa! Que missa! Assim voce me salva! Ai, se eu te prego, ai, ai se eu te prego... Nao sao as lagrimas ou o riso que nos fazem humanos. Tampouco o telencefalo desenvolvido ou o polegar opositor. E a cafonice! A breguice nos une e o mau gosto nos faz irmaos!!! Eu vou ouvir um delicia por isso???? Fabio Reynol* *Esse nao e um pseudonimo do Luis Fernando Verissimo! Estavam um de frente pro outro na mesa do restaurante.- Tu me amas? - ele perguntou.- Sim, eu te amo.- Quanto?Ela olhou para
cima como quem consulta uma memoria velha e voltou-se pra ele:- Lembras quando chegaste de viagem de surpresa e eu lhe servi o ultimo bife que havia em casa? - perguntou ela.- Lembro, cheguei depois que tu tinhas jantado.- Pois entao. Eu nao havia jantado. E desse tanto que eu te amo.- Tu me amas, mesmo?- Sim, te amo.- Como?Ela olhou pela janela, cocou o queixo como fazia quando pensava muito. Depois, escorregou os dedos pela toalha da mesa e lhe disse:- Sabes quando eu te dei aquele perfume e me disseste que nem mesmo tu conseguirias encontrar algo tao teu?- Sim.- E desse modo que te amo.Ele baixou os olhos para a mesa quieto, muito compenetrado como se estivesse se alimentando de cada palavra. Entao, levantou o rosto numa expressao marota, olhou nos olhos dela e disse:- Tu nao me amas, mesmo, nao e?Ela dobrou a cabeca para o lado bem devagar e seus olhos, fixos nos dele, iluminaram-se de um modo que ele nunca vira antes. E meneou o rosto de um jeito que o estremeceu enquanto respondia sorrindo:- Nem um pouco.Emudeceram ambos. Ela, saboreando cada um daqueles segundos. Ele, repetindo inebriado em seu coracao nem um pouco", guardando em si a maior declaracao de amor que ja recebera.
Coroinhas em risco: Igreja transfere padres pedofilos para o Brasil Fabio Reynol Tirem seus coroinhas da reta e da sacristia. A Santa Se deu uma licao nos padres que bolinavam criancas no primeiro mundo, mandou-os molestar as do terceiro e quarto. Ta certo. Na periferia nao existem criancas, so dimenores.E o Brasil, famoso por sua vocacao sexyreligiosa, acolheu dois padrecos acusados de passar a tradicao oral da igreja aos little kids da America do Norte. Nao e piada, esta na Folha de hoje (http://ow.ly/1ze4s).Um desses sacerdofilos, da ordem dos xaverianos descalcos de maos peludas, foi parar no interior do Para para catequizar curumins! Um revival da catequese colonial na qual jesuitas mostraram aos indios a retidao e a dureza necessarias ao afloramento da fe catolica.Outro padre que se aboletou em Salvador botou o pelourinho de fora e colocou suas criancas aos deleites de seus amigos. Num turismo sexual agenciado pelo religioso, seus catecumenos eram oferecidos aos visitantes estrangeiros.Isso sem contar os sacerdofilos 100% nacionais que em colegios e seminarios ensinavam seus alunos a tocar orgaos. Na Europa nao era diferente. Enquanto a safadeza rolava solta na diocese de Munique, o arcebispo Ratzinger analisava bem analisadinho cada caso e em menos de vinte anos o padre molestador era sumariamente punido com uma transferencia para um paraiso sexual onde poderia introduzir a fe em pagaozinhos que tinham ainda menos voz que seus irmaozinhos europeus.Ainda bem que Ratzinger tornou-se infalivel. No ano que vem, quero fazer um tour em volta do sol de maosdadas com alguem.Quero uma companheira de viagem de alma livre e bagagemleve.Alguem de sanidade mental duvidosa, coracao inquieto e olharatento. Que nao seja muito normal, nem muito certinha. Que se perca em livros ese emocione em filmes. E que viaje muito.Quero tomar um sorvete em uma cidade em que jamais pisei.Comer pratos que nunca experimentei. Quero andar por caminhos novos. Sentar emuma praca em que nunca estive e admirar o meu tempo.Quero fazer uma declaracao de amor em um cenario de filme,escrever muitas cartas sinceras e dar beijos de cinema.Quero dormir em conchinha e receber mais cafunes.Quero abraco de crianca, apertado e melado de chocolate.Quero sentar no chao com duas criancas que me chamem de pai ebrincar com elas ate os tres cairem de sono. Quero me exaurir de amor e dormir pesadoapos perder o sono por eles.Nem tudo cabe em doze meses, mas eu desejo mesmo assim.Porque uma vida que vale deve almejar o impossivel e porque desejospequenos nao cabem em mim... Amigos,Abri aqui um espaco para divulgar o trabalho da minha amiga Betina Vansan, um jovem talento que desponta da literatura.Ela tem 13 anos, le compulsivamente, tem um papo inteligente e e judoca medalhista.Este post e para que ela nao possa negar que me conhece quando for dar entrevistas no Jo, na Marilia Gabriela e estiver autografando na Flip ou na Bienal de Frankfurt.J.K.Rowling cuide-se! Seus dias de magia estao contados...Vem ai Betina Vansan.Esta minicronica e dela:Diario de uma Barata 16 de Setembro, quarta-feira 21:30 Neste momento estou escondida de baixo do guarda-roupa da femea mais jovem. Escapei por pouco
de uma baita chinelada ! Vou esperar um tempinho ate entrar pelo ralo. 16 de Setembro, quarta-feira 21:45 Finalmente os humanos sem casca pararam de me procurar. Desci quietinha pelo cano de esgoto ate o point da baratada, sabe? Aquele entre a curva da Caixa-D'agua e a Rodovia Cano Partido? Esse mesmo. E adivinha so? O Joao Ratao (nao sei porque diabos ele tem esse nome, afinal ele e um tremendo barato !) me convidou pra sair na sexta-feira ! Nesse instante estou indo pra casa me arrumar minhas anteninhas com Gel Antenor a base de xixi de cachorro,importado da Franca benhe ! Afinal, uma jovem baratinha merece o melhor. 17 de Setembro, quinta-feira 19:00 Amanha e meu encontro com o Joao, mal posso esperar ! Ma noticia: meu vozinho Baratonildo, faleceu hoje. Os humanos o mataram com aquele maldito Raid Preto. 18 de Setembro, sexta-feira 00:10O Joao Ratao e um tremendo de um porco ! Me tratou como se fosse lixo !Ja cansei de dizer pra ele que voce NAO e o que voce COME ! Grrrrrr , odeio ele ! Odeio o mundo ! E ja cansei de voce diario estupido ! Tchau mesmo !
Ha muito tempo que eu sai de casaHa muito tempo que eu cai na estradaHa muito tempo que eu estou na vidaFoi assim que eu quis, e assim eu sou felizPrincipalmente por poder voltarA todos os lugares onde ja chegueiPois la deixei um prato de comidaUm abraco amigo, um canto pra dormir e sonharE aprendi que se depende sempreDe tanta, muita, diferente genteToda pessoa sempre e as marcasDas licoes diarias de outras tantas pessoasE e tao bonito quando a gente entendeQue a gente e tanta gente onde quer que a gente vaE e tao bonito quando a gente senteQue nunca esta sozinho por mais que pense estarE tao bonito quando a gente pisa firmeNessas linhas que estao nas palmas de nossas maosE tao bonito quando a gente vai a vidaNos caminhos onde bate, bem mais forte o coracaoE aprendi ...Final:O coracao, o coracao Ola leitor!Depois de meses sem postar, sinto-me convocada a retornar...Ainda nao sei de que forma, mas estou de volta!Acompanhe-me e interaja!Abraco bem apertado! Sentindo-se triste? Dance ou va tomar uma ducha e veja a tristeza desaparecer de seu corpo. Sinta como a agua que bate em voce leva junto a tristeza, da mesma forma que leva embora o suor e a poeira de seu corpo.Coloque sua mente em uma situacao tal que ela nao seja capaz de funcionar de maneira habitual. Qualquer coisa serve. Afinal, todas as tecnicas que foram desenvolvidas ao longo dos seculos nao passam de tentativas para distrair a mente e demove-la dos velhos padroes.Por exemplo, se voce estiver se sentindo irritado, inspire e expire profundamente durante apenas dois minutos e veja o que acontece com a sua raiva.Ao respirar profundamente, voce tera confundido sua mente, pois ela nao e capaz de correlacionar as duas coisas. "Desde quando", a mente comeca a se perguntar, "alguem respira profundamente quando esta com raiva? O que esta acontecendo?"A dica e nunca se repetir. Caso contrario, se toda vez que se sentir triste voce for para o chuveiro, a mente transformara isso num habito. Apos a terceira ou quarta vez, ela aprendera: "Isso e algo permitido. Voce esta triste, entao e por isso que esta tomando uma ducha." Nesse caso, a ducha ira apenas transformar-se em parte de sua tristeza. Seja inovador, seja criativo! Continue confundindo a mente.Seu companheiro diz algo e voce se sente irritado? Em vez de bater nele ou jogar alguma coisa em sua direcao, mude o padrao do pensamento: de-lhe um abraco e um beijo. Confunda-o tambem! De repente, voce percebera que a mente e um mecanismo e que ela se sente perdida com o que e novo...Abra a janela e deixe novos ventos entrarem.[Se quiser entender o que acontece com voce ou tiver dificuldade em novas formas de distrair-se, procure um psicologo! E a pessoa certa e capacitada para lhe ajudar.] Ao dividir e compartilhar um problema com um terapeuta acontece o alivio da carga emocional e seu sofrimento.Esse vinculo estabelecido tem poder curativo, pois e mais facil superar muitas coisas mediante uma relacao autentica de respeito mutuo do que sozinho.A psicoterapia faz o sujeito