18 de Marco - das 9h as 11h30Em marco iniciaremos no Padma Bhavam um ciclo de encontros voltados a todos que queiram aprofundar seus conhecimentos em yoga, meditacao e espiritualidade. Nao e preciso ter conhecimento sobre os temas para participar. Voce so precisa trazer suas perguntas e a vontade de aprender! Veja abaixo como se inscrever: O clima seco traz um aumento significativo na incidencia de problemas respiratorios, como resfriados, asma, rinite e alergias em geral. Em funcao disso, preparamos uma aula especial de Jala Neti, uma tecnica do Yoga usada para limpar as vias respiratorias. A pratica do Jala Neti ajuda a eliminar excesso de muco e os residuos da poluicao e previne e atenua doencas respiratorias como alergias, resfriados, sinusites e rinites.Veja abaixo mais informacoes sobre as proximas datas em que teremos essa aula e como se inscrever. As Vagas sao Limitadas, garanta a sua!Clique aqui para saber sobre o Programa, Valores e Inscricoes. PorVanessa MalagoAntar Mouna e uma tecnica meditativaque conduz ao silencio interior. A palavra antarsignifica interior e mouna,silencio. Dentro de outras tradicoes, essa mesma pratica, com pequenasvariacoes, recebe outros nomes, como Vipassana, Mindfulness ou Atencao Plena.E uma tecnica que trabalha diretamentecom o dialogo mental, desenvolvendo nossa autoconsciencia e nossa capacidade deobservar e entender o funcionamento da mente. Ao inves de ficar lutando com amente na tentativa de controla-la, nos simplesmente a observamos. A praticaensina a nos ver como testemunhas imparciais, respeitando a mente e aceitandoseus conteudos.A tecnica consiste de diferentesetapas. No primeiro estagio procuramos trazer toda nossa atencao para apercepcao dos estimulos externos para, entao, de forma espontanea e progressiva,reduzir sua influencia sobre a nossa concentracao. Essa etapa envolve umprocesso de interiorizacao, de direcionamento da mente para dentro de si mesma,fundamental no processo de qualquer tecnica meditativa.O estagio seguinte envolve aobservacao do fluxo espontaneo e descontrolado dos pensamentos. Nossimplesmente observamos nossa mente, observamos a tendencia a tentar suprimirou a nos agarrar a determinado pensamento, observamos os momentos em que nosperdemos em nosso processo mental, ou seja, nao estamos mais apenas nosobservando e somos levados pelos pensamentos.Essas etapas iniciais do Antar Mounasao passivas e envolvem aprender a testemunhar os estimulos externos, como osom, sensacoes e pensamentos, sem se envolver com os mesmos. Ao mesmo tempo, mantemosnossa consciencia no objeto de meditacao que e o proprio fluxo dos pensamentos.Seu objetivo e ancorar a mente, fazer a mente estar aonde estamos.A medida que desenvolvemos maiorestabilidade nessa experiencia, avancamos para o estagio seguinte, ondeconscientemente nos agarramos a um pensamento. Ao inves de observar ospensamentos surgirem espontaneamente, aqui a ideia e nao permitir que surjampensamentos espontaneos, mas aqueles escolhidos de forma consciente. A partirdai, sempre mantendo o estado de consciencia testemunha, evocamos as lembrancasassociadas a esse pensamento, revivemos as situacoes que as provocaram, evoltamos a experenciar a carga emocional relacionada as mesmas. A medida queesses pensamentos sao confrontados, o objetivo da pratica e permitir que suascargas emocionais percam forca, conduzindo-nos a um estado de maior clareza ecompreensao em relacao a estas lembrancas.Os estagios seguintes sao umrefinamento dos anteriores e exigem a pratica por um tempo prolongado dos estagiospreliminares. O objetivo do Antar