Vai ser um ano de conquistas e vitorias......de comecar, recomecar. Ola!!!Meninas estou super feliz, ontem tive um dia perfeitinho, malhacao e alimentacao e para minha surpresa ganhei o meu primeiro selo da Rafaela (so clicar no nome dela para visita-la) obrigada Rafaela.Regras: 1 o - Dizer o que achou: "Amei ganhar este selo fofo e uma prova de amizade e incentivo".2o - Indicar este selo a 10 blogs especiais: Senhora Redonda Elissandra Lima Patricia Paty Cintia Evannia Mi Milena Aline Cacau" O futuro esta comecando agora"(Mark Strand) Retarda a idade biologicaPrevine a obesidadeDiminui o risco de doencas cardiacas, pressao alta, diabetes, artrite, osteoporose e cancer.Beneficia o coracao, as arterias, ossos, articulacoes, a memoria, o sono, e a auto estima.DisciplinaE preciso se exercitar pelo menos 30 minutos diarios e 5 vezes por semana (nao esqueca da avaliacao medica que e muito importante)Se nao dar para entrar em uma academia, a caminhada e uma otima opcao.Queima calorias extras, controla o peso e melhora a postura.Quem caminha libera endorfina substancia responsavel pela sensacao de bem-estar.Atividade fisica exagerada Pode acelerar o relogio biologico (ou seja envelhece mais cedo) Quando o corpo reclama:Sono agitado ou insoniaPerda de apetiteNervosismo e irritacaoDesgaste (cansaco ao acordar)Problema de colunaAceleracao dos batimentos cardiacos em repouso.Vale a pena pensar nos beneficios de praticar uma atividade fisica.Fonte:http://www.emagrecasemdieta.kit.netFoto: ilustrativa. UM NOVO RECOMECO... Ola !!!Quanto tempo hein!?Precisei de um tempo para reorganizar a minha vida, as coisa mudam sabem como e, agora sem trabalhar (por opcao) para me dedicar aos estudos e a busca de um estagio, e nesse tempinho infelizmente engordei.Amigas estava sem inspiracao, pra tudo, acordei esta segunda com o pensamento de mudanca.Ontem a noite quando comentei que iria voltar a malhar, meu marido fechou ... disse que eu nao me dedico tanto o quanto deveria, e ele de certa forma tem razao, entao isso tem que mudar e e hoje.Me matriculei na academia (uma nova que abriu bem proximo a minha casa, (para nao ter desculpa de parar) me assustei ao subi na balanca 73,5 (acho que estava quebrada) eu havia me pesado em uma farmacia dia anterior e tinha dado 70,1 de qualquer maneira extrapolei.Voces nao irao acreditar, antes que eu concluisse o post (14:20 hs) recebi uma ligacao, um convite para uma festinha de aniversario bolo, docinhos, salgadinhos, refrigerantes... que tentacao decidi, nao vou, depois de tanta preparacao desde o cafe da manha e uma hora de malhacao e jogar o esforco fora.Fiz alguma comprinhas para me auxiliar...Entao e isso amigas.Super beijo a todas e uma otima semana.Comecando minha dieta hoje com a ajuda das minha amigas blogueiras! Ola amigas, como estao voces ?Vim postar as fotos das minhas comidinhas, confesso que nao foi todos os dias assim mais estou me esforcando, cometi alguns deslizes mais nada tao serio para uma pobre mortal.Sopa de legumes com proteina de soja e uma colher de aveiaArroz carne com legumes (usei oleo de canola)Tapiocas com margarina light suco com adocanteArroz proteina de soja com quiaboArroz carne em cubos temperada com oleo canola aveia (ficou parecendo estrogonofe)Queijo branco, biscoitos agua e sal, abacaxi e suco