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O assunto do momento e alimentacao saudavel, mas nem todos conseguem. E dicas e o que nao falta por ai.Nao custa nada frizar que quem cuida da alimentacao, cuida da vida.Alimentos que sao livres de gorduras trans ou gorduras hidrogenadas; que por sua vez sao a mesma coisa; fazem bem ao coracao. Evita ai um possivel ateroma, ou se preferir, gordura entupindo a veia do coracao. E alimentos livres de sal e condimentos, evitam que a pessoa desenvolva uma pressao alta que e extremamente prejudicial ao coracao. Pois a pressao tende a comprimir as veias e arterias do coracao, levando a pessoa a um possivel infarto agudo do miocardio. Ja o doce todos nos sabemos que em algum momento a pessoa que faz uso indiscriminados de doce, tende a fadigar o pancreas, podendo entao desenvolver uma diabetes tipo 2.Sabemos que todo alimento que nos livra de gorduras, sais e acucares, fazem um bem danado ao coracao e a todo nosso organismo.Segue uma tabela de alimentos aliados do coracao:azeite extra virgem, vinho tinto, arroz integral, atum; aveia, suco de uva, brotos de feijao, cogumelos; frios magros; frutas secas: damasco, banana passa, pera seca; iogurtes, linhaca, pao integral enriquecido com fibras; suco natural sem adicao de acucar; peixes, queijos magros, vegetais; cereais matinais de preferencia integrais; verduras, frutas e legumes frescos. Folhosos verde escuros Sao alimentos riquissimos em vitaminas e mineraiscom um bom conteudo de fibras, que sao essenciais ao organismo.Comece ingerindo uma pequena quantidade por dia, de preferencia na hora do almoco, pois essas fibras tornam a digestao mais lenta. Para evitar um certo desconforto no inicio da dieta com as novas fibras. Beba bastante agua nos intervalos, pois e ela que faz com que essas fibras execultem sua funcao.Algumas vantagens do consumo de folhosos verde-escuros: poucas calorias, pouca gordura, alto conteudo de fibras, ferro, calcio, fitoquimicos, vitamina C, carotenoides, luteina e acido folico. Um exemplo de folhosos verdes escuros e o espinafre. Que por sua vez e uma verdura que tem alto valor nutritivo. Possui minerais como Ferro, Calcio e Fosforo e vitaminas A e do Complexo B. O Ferro e muito importante para a formacao de sangue; e o Calcio e o Fosforo participam da formacao dos ossos e dentes, construcao muscular e coagulacao do sangue. O espinafre e uma excelente fonte de antioxidantes e antagonistas do cancer. Ele contem quatro vezes mais betacaroteno e tres vezes mais luteina do que o brocolis. E rico em fibras que ajudam a diminuir o colesterol, alem de ser uma verdura que possui um alto valor nutritivo, alem de ser tambem uma fonte notavel de clorofila. A vitamina A e indispensavel a vista, conserva a saude da pele, auxilia no crescimento e evita infeccoes; as vitaminas do Complexo B protegem a pele, o aparelho digestivo e sistema nervoso, sao essenciais ao crescimento e evitam a queda dos cabelos. Por ser rico em Ferro, recomenda-se o espinafre as pessoas anemicas, escleroticas e desnutridas, pois vigoriza o sangue e vence a fadiga. Esta verdura e boa tambem para combater a pressao arterial alta, a hemofilia, calculos
renais, menstruacao escassa e dolorida, artrites, escoburto e diarreias. O espinafre tem propriedades laxantes e e muito empregado para clarear a pele e remover as manchas do rosto produzidas pelos elementos biliares. E tambem um alimento especial para os nervos e cerebro. Embora apresente inumeros beneficios nutricionais, o espinafre contem alta concentracao de acido oxalico, o que atrapalha a absorcao de ferro, calcio e outros minerais. Para anular este efeito, coma espinafre com outros alimentos ricos em vitamina C. O consumo de espinafre em excesso nao e recomendado para pessoas com problemas renais. Ao comprar espinafre de preferencia ao de folhas frescas, de cor verde-escuro, firmes, limpas e sem marcas de picadas de insetos. Para conserva-lo por mais tempo, deve-se envolve-lo em papel ou plastico e guarda-lo na geladeira, longe do congelador. Cem gramas de espinafre fornecem 24 calorias.
As vezes e preciso recomessar.Lembrar do que ja fez.Fazer o que tem que ser feito.Voltar as origens.Encontrar-se novamente.Nao so para a profissao ou para outrem.Procurar mesmo satisfacao.Melhorar, ou ao menos tentar.Mexer no que foi deixado de lado, mais nunca esquecido.Guardadinho talvez, mais ali esperando seu encontro. Esperando ser aprovado, ser relembrado, ser explorado. Seja um texto, um livro, um blog, uma atividade fisica.Falo por mim. Faz tempo que nao exercito todos. Texto pela metada, livro pela metade, blog empoerado e corpo cansado. Essas coisas mexem com a gente. Acabamos colocando N coisas na frente de algo que tambem nos e importante......acho que nao sou a unica.Amo escrever mais so ando escrevendo recadinho na agenda da MC e no blog: dela!Ler sempre gostei muito, porem agora somente leituras infantis, antes da pequena dormir.Blog so atualizo o dela, aqui ficou de lado. Assim que parei de exercer essa profissao, aqui ficou de lado. Mais nunca vou deixar de ser nutricionista. Foi essa faculdade que fiz. Sei o quanto me custou em tempo e grana. Aprendi muito la, e ganhei muitas amizades.A atividade fisica sempre me acompanhou ao longo da vida. Nada exagerado, pois nao bitolo em nada: tanks God! Mas sempre estava fazendo algo por mim. Pela minha estrutura ossea, para esse esqueleto todo se manter em pe, com pelo menos o minimo de musculos. Meu corpo sempre foi fragil. Sempre tive desvio:tenho cifose, escolhiose, lordose...aff.....RPG sim fiz muito por 3 longos e interminaveis anos. Antes da MC off corse!Ja fiz agulhamento, infra-vermelho, placa, acupuntura,e todos os tipos de massagem que possam imaginar.....Mais esse escolhiose persistente esta aqui firme e forte, bem mais do que eu.Depois da MC isso ficou um pouco mais evidente. Tenho que carregar ela no colo....minha filha, mesmo grandinha, tenho peninha de nao fazer isso. Depois ela cresce e nao sera mais meu colo que ira querer......E eu vou seguindo, tortinha, hora tomando remedio, hora exercitando: pouco confesso.Mais depois que coloquei MC na natacao despertou em mim uma vontade de fazer atividade fisica novamente. A preguica esta aqui dentro do meu ser. Mas a necessidade fala mais alto. No meu caso, muito alto. Esta quase que obrigatorio isso na minha vida. Tenho que comecar e logo. As costas estao em forma de S, ja fiz a avaliacao fisica. Vou tentar vou comecar, MC esta maiorzinha e posso sim pensar mais em mim. Vou tentar escrever meus textos.....Ler um livro.....Escrever aqui, no meu blog....Comecar uma atividade fisica...Ainda nao sei qual, mais vou fazer sim.Bom volto aqui com dietas para praticantes de atividade fisica moderada. O tal chamado desportista, aquele que se esforca para ir na academia 3 vezes na semana. Eba, Eba mesmo. Minha amiga de faculdade e autora deste livro que ja esta rolando no sorteio do aniversario do blog, me ofereceu outro volume para o sorteio.Vivian eu e minhas seguidoras que estao fazendo parte do sorteio com certeza vao adorar.Entao garotas nao percam tempo e participem....Empresa que a Vivian dirigi: http://www.qualyfood.com.br/ Um super abraco a ela que foi querida oferecendo mais um livro e um super obrigada a todas
na minha vida:Chas nem preciso dizer de suas propriedades todos ja sabem, o duro mesmo e colocar na dieta. Eu so consigo tomar uma vez por dia, mas consegui colocar na minha dieta. Mais precisamente a tarde, no cha das 5 mesmo. DICAS:Os chas de camellia sinensis, cha verde e cha branco, por exemplo, possuem como principio ativo os polifenois e as catequinas, que evitam a formacao de placas de colesterol no sangue, prevenindo contra derrames e infartes, alem de prevenir contra alguns tipos de cancer.O cha de Gengibre e expectorante das vias respiratorias. O alcacuz e o alecrim reduzem a producao de muco e desobstruem as vias aereas. O ideal e fazer o cha na hora que for consumi-lo.CHA DE GENGIBRE, CRAVO E CANELA. Ingredientes:1 xicara (cha) de agua;1 colher (sopa) de gengibre picado;4 unidades de cravo;1 pedaco de canela em pau.PREPARO: Ferva todos os ingredientes por cerca de 5 minutos. Coar e servir.FICADICA
Simone Vasconcelos e Geiza Dias. Do grupo, so Geiza nao foi condenada por outros crimes.As acusacoesEntre as acusacoes aos 23 reus estao corrupcao ativa (oferecer vantagem a servidor publico), com pena de 2 a 12 anos; corrupcao passiva (receber vantagem indevida), que tambem pode resultar em prisao de 2 a 12 anos; formacao de quadrilha, cuja pena e de 1 a 3 anos; e lavagem de dinheiro; que pode resultar em prisao de 3 a 10 anos.Os reus dos nucleos politico e publicitario sao acusados em todos os quatro subitens: PP, PL, PTB e PMDB.No PP, os acusados sao o deputado federal Pedro Henry, o ex-deputado Pedro Correa (PP-PE), Joao Claudio Genu, que era assessor do falecido Jose Janene, e os corretores de valores Breno Fischberg e Enivaldo Quadrado. Os dois ultimos teriam recebido dinheiro de Valerio e tentado ocultar a origem antes de repassar aos parlamentares.O segundo subitem, sobre o PL (atual PR), tem outros quatro reus: o deputado federal Valdemar Costa Neto (PL-SP), Jacinto Lamas, Antonio Lamas e Bispo Rodrigues. A PGR pediu a absolvicao de Antonio Lamas por falta de provas do envolvimento dele no suposto esquema.Em relacao ao terceiro subitem, relativo ao PTB, tambem sao quatro os acusados: o ex-ministro dos Transportes Anderson Adauto, que responde por corrupcao ativa por supostamente corromper o PTB no esquema. Sao reus ainda o presidente do PTB, Roberto Jefferson, o ex-deputado Romeu Queiroz e Emerson Palmieri, assessor de Adauto.O quarto subitem envolve Jorge Borba, do PMDB. Em todos os quatro subitens reus do nucleo politico e o nucleo publicitario sao acusados.Ainda nao se sabe se o relator da acao penal, o ministro Joaquim Barbosa, fara a votacao por subitens ou se votara de uma vez sobre todos os reus. Na analise do primeiro item do julgamento, sobre desvio de recursos publicos, ele optou por votar por subitens.G1
Guadalupe F. Presas/DivulgacaoJoaquim Presas, um dos quatro socios que investiram cercade R$ 4 milhoes para trazer a rede ao PaisEscolher um sabor em meio a 11 milhoes de combinacoes pode soar como uma tortura para o consumidor mais indeciso. Mesmo assim, o universo quase infindavel de opcoes e o mais apregoado apelo de marketing da rede de sorveterias norte-americana Coldstone, que acaba de chegar ao Brasil.A marca, aqui administrada por quatro socios, comecou a funcionar dia 21 de agosto com uma unidade em Curitiba. Eles investiram US$ 2 milhoes (cerca de R$ 4 milhoes) pela exclusividade da operacao, com a contrapartida de lancar 30 unidades no Pais em quatro anos, viabilizadas por meio do sistema de franquias.A cidade de Sao Paulo deve receber a segunda loja brasileira da rede ate fevereiro de 2013. A sorveteria paulistana, alias, sera a unidade padrao, segundo Joaquim Fernandez Presas, que alem de socio e responsavel pelo marketing da rede.A gente esta ainda negociando o ponto em Sao Paulo. Procuramos um lugar de alto padrao para nosso posicionamento, afirma Presas, que ainda nao tem definido o investimento necessario para cada franquia. Ainda estamos definindo fornecedores brasileiros e ate a nacionalizacao de alguns equipamentos. Trabalhamos com um valor entre R$ 400 mil e R$ 600 mil, destaca.Matematica milionaria. Dona de um catalogo de 86 sabores e um mix de 160 itens - como coberturas - que podem ser adicionados ao produto (dai a conta de 11 milhoes de combinacoes), a Coldstone tem 1,9 mil unidades ao redor do mundo (79% delas nos Estados Unidos) e faturou, em 2011, US$ 1,5 bilhao (cerca de R$ 3 bilhoes).Mas apesar da pujanca de opcoes, a versao brasileira da rede ainda trabalha na definicao de seu sortimento. Na loja de Curitiba, utilizada como teste para a operacao, Joaquim Presas mantem um cardapio com 22 sabores e 40 ingredientes. A preocupacao, diz o empresario, e nao confundir o cliente.Na Coldstone, a pessoa escolhe o sabor da massa, que e esticada em uma pedra de granito gelada, e nosso funcionario acrescenta o mix escolhido. O problema e que, o excesso de oferta, percebemos, pode deixar algumas pessoas confusas. Estamos introduzindo as opcoes e monitorando, semana a semana, a aceitacao de cada uma, destaca o empresario.RENATO JAKITAS - ESTADAO reproducao -webO ministro da Fazenda, Guido Mantega, afirmou que os bancos estao cobrando taxas "escorchantes" no cartao de credito, que sao injustificaveis. "Esses disparates tem de desaparecer", afirmou, em entrevista ao Estado, na sexta-feira a tarde, em seu escritorio em Sao Paulo. "Estamos preocupados com os cartoes de credito. E, se nos estamos, e bom que eles (os bancos) tambem se preocupem."Os spreads bancarios se tornaram uma das principais brigas do governo Dilma Rousseff, que quer ver chegar ao consumidor o efeito do forte corte promovido na taxa Selic, utilizada como referencia para os emprestimos no Pais. Normalmente comedido ao falar dos rumos da Selic, Mantega, dessa vez, foi categorico. "Nao ha necessidade de alta de juros", disse.O ministro esta seguro de que os precos vao se manter sob controle no ano que vem, apesar da
recuperacao da economia e ao contrario do que projetam consultorias renomadas. Nao so a crise global vai elevar a oferta de produtos internamente a precos baixos, diz o ministro, como tambem as medidas adotadas pelo governo vao ajudar.Raquel Landim - Estadao
O numero de falencias decretadas entre micro empresas cresceu 24% em um ano. De acordo com dados do Serasa Experian, foram decretadas 54 falencias em agosto do ano passado contra 67 no mesmo mes deste ano. No caso das medias empresas, a alta e ainda mais expressiva: 71,42% - 12 empresas decretaram falencia contra 7 negocios em agosto de 2011.No caso das medias empresas, tambem houve alta no numero de falencias requeridas. Segundo o mesmo levantamento, em agosto do ano passado foram 29 pedidos contra 50 solicitacoes em agosto deste ano - alta de 72,41%. No caso das micro, houve queda nesses pedidos - de 121 para 118 (-2,47%).Essas altas, analisam os especialistas da entidade, ocorrem por diversos motivos. No 3o trimestre do ano passado, por exemplo, a atividade economica estagnou e isso iniciou a um periodo mais critico para as financas empresariais. Por isso, mesmo com um indicio de recuperacao neste ano, ha muitos empreendimentos que ainda precisam reverter os prejuizos acumulados.Estadao Marcos Valerio na capa da revista 'Veja'deste fim de semana (Foto: G1)Reportagem publicada na edicao deste final de semana da revista Veja afirma que Marcos Valerio, apontado como o operador do esquema que ficou conhecido como mensalao, disse a pessoas proximas que o ex-presidente Luiz Inacio Lula da Silva era o "chefe e fiador" do esquema e tinha conhecimento das operacoes do suposto esquema do mensalao, atualmente em julgamento pelo Supremo Tribunal Federal.De acordo com a revista, a reportagem foi feita com base em declaracoes de parentes, amigos e pessoas associadas a Marcos Valerio. O texto diz: "O medo ainda constrange Marcos Valerio a limitar suas revelacoes a pessoas proximas. Ate quando?".Segundo a reportagem, Lula "teria se empenhado diretamente na coleta de dinheiro" para o esquema e tinha o ex-ministro Jose Dirceu, reu no processo do mensalao, como seu "braco direito".Segundo Marcelo Leonardo, advogado de Marcos Valerio, o cliente dele nao confirma nada do que esta na edicao da revista "Veja" deste sabado. Questionado se ele desmente o que foi publicado, o advogado se limitou a reafirmar que Marcos Valerio nao confirma nada e que a revista deixa claro, na "Carta ao Leitor", que ouviu "parentes, amigos e associados" para elaborar a reportagem. Se confirmada, essa seria uma nova versao de Valerio para o escandalo. Em diversas declaracoes desde 2005, Valerio e nenhum outro reu no julgamento do mensalao no STF nunca haviam envolvido o ex-presidente diretamente ao caso. Lula nao e reu no processo.O advogado disse que Marcos Valerio nao da entrevista desde 2005, quando falou com a Globo Minas, e nao seria agora que ele falaria.Ate o horario de publicacao desta reportagem, o G1 tentou, mas nao conseguiu contato com o Instituto Lula, que representa o ex-presidente, para comentar a reportagem da revista.R$ 350 milhoesSegundo a publicacao, o caixa do PT no esquema seria de pelo menos R$ 350 milhoes. O valor e quase tres vezes superior ao que foi denunciado pelo Ministerio Publico Federal.Da SMP&B vao achar so os 55 milhoes, mas o caixa era muito maior. O caixa do PT foi de R$ 350 milhoes,
com dinheiro de outras empresas que nada tinham a ver com a SMP&B, nem com a DNA, afirmou o empresario, segundo a revista.A reportagem nao informa quais seriam as fontes desses R$ 350 milhoes.Marcos Valerio ja foi condenado pelo Supremo Tribunal Federal (STF), que julga o processo do mensalao, pelos crimes de lavagem de dinheiro, corrupcao ativa e peculato.Segundo a reportagem, ao ser abordado pela revista na ultima quarta-feira (12) em Belo Horizonte, Marcos Valerio afirmou. O PT me transformou em bandido.A reportagem afirma que, nos ultimos dias, Valerio tem confidenciado a amigos e pessoas proximas detalhes de um acordo que teria firmado com o PT.Segundo a revista, para proteger figuroes do partido, Valerio teria assumido a responsabilidade por crimes que nao cometeu sozinho. Teria recebido garantias, segundo a revista, em troca do silencio. A reportagem afirma que, para amigos, Valerio afirmou que corre risco de morte caso conte tudo que sabe. Vao me matar. Tenho de agradecer por estar vivo, teria afirmado o empresario.A reportagem afirma tambem que Delubio Soares , que tambem e reu no processo do mensalao, tinha a missao de ajudar na captacao dos recursos e definir o nome dos politicos que receberiam os recursos. O aval era dado pelo ex-ministro da Casa Civil Jose Dirceu, tambem reu no processo que esta sendo julgado pelo STF.G1
tecnico com larga experiencia na magistratura e reune todos os requisitos" para estar no STF. Ophir Cavalcanti, presidente nacional da Ordem dos Advogados do Brasil, diz que o indicado "tem suas raizes na advocacia e chega ao STF por meritocracia". Zavascki e ministro do STJ desde 2003. Sua atuacao e criticada por tributaristas. Eles afirmam que o ministro sempre se pronunciava a favor da Fazenda quando havia uma disputa da Uniao com contribuintes.Seus amigos dizem que Zavascki e sensivel a questoes importantes para a governabilidade, a saude das contas publicas e a questoes de interesse do Estado.Ex-advogado do Banco Central, Zavascki integrara a Corte quando estiver em pauta processo milionario e de interesse do BC e de instituicoes financeiras. O STF tera de julgar a constitucionalidade dos planos economicos Cruzado, Bresser, Verao, e Collor 1 e 2.Felipe Recondo - Estadao
Em constante crescimento e com um faturamento de R$ 88,8 bilhoes no ano passado, o setor de franquias nao fica de fora das estrategias dos bancos. As instituicoes financeiras olham com atencao para esse segmento e ofertam linhas especificas de credito para os franqueados. As linhas tradicionais tambem estao disponiveis para os clientes do setor.CuidadosA contratacao de credito exige cautela. Para o diretor da consultoria Francap, Andre Friedheim, a recomendacao e usar capital proprio para abrir a primeira franquia. "E uma questao de foco nos negocios. O empresario precisa se concentrar em fazer o negocio dar certo. Se ele pegar credito, vai ter mais uma preocupacao e um compromisso para cumprir", afirma.O uso do credito, na avaliacao de Friedheim, comeca a ficar mais atrativo a partir da segunda unidade ou mesmo para reformar a primeira instalacao. "Alem das questoes pessoais, o banco vai fazer a analise da rede e das taxas de retorno. E pode ate pegar como garantia a propria operacao da franquia", diz o consultor.Se tornar cliente do banco onde a rede ja tem convenio pode ser a melhor alternativa, mas a pesquisa para encontrar as melhores condicoes de credito e fundamental antes da assinatura do contrato.Confira algumas linhas de credito oferecidas pelos bancos para franquiasBB FranquiaPrograma criado para estimular e apoiar empresas do setor com uma serie de linhas de credito. Entre as linhas esta o BB Giro Rapido para capital de giro. A linha tem limite de R$ 120 mil, prazo de 24 meses para pagamento e carencia de ate 59 dias para a primeira parcela.Itau UnibancoTem a linha Compror Franquias, indicada para compras de um unico fornecedor. O credito ajuda na montagem de estoque. Alem disso, o cliente consegue fazer o gerenciamento das financas no portal e pode antecipar o recebimento das vendas feitas via cartao de credito.BradescoTem uma linha de credito para capital de giro desenvolvida para o setor com carencia para inicio do pagamento e parcelas escalonadas de acordo com o periodo de maturacao da loja ou sazonalidade do negocio. Tambem tem a linha Compror Franquias para aquisicao de mercadorias do franqueador.Caixa FranquiaPrograma de relacionamento com o setor que contempla linhas de financiamento e consultoria empresarial. A linha BCD Franquias, por exemplo, e voltada para financiamento de maquinas e equipamentos para os franqueadores. A taxa de juros varia de 1,36% a 1,76% ao mes, com prazo de ate 60 meses e carencia de ate 12 meses.HSBC Entre os produtos do HSBC esta a linha Capital de Giro Franquias com prazo de ate 42 meses (carencia nos seis primeiros meses, com pagamento apenas dos juros); financiamento de ate 60% do valor do projeto e equipe especializada no acompanhamento da operacao.Santander FranquiasModelo apoiado em quatro pilares: produtos e servicos, consultoria financeira, apoio ao empreendedor e analise de mercado. Entre os produtos do banco esta a linha para ampliacao de expansao da loja, com carencia de ate seis meses, prazo de ate 60 meses e taxas a partir de 1,20% ao mes.GISELE TAMAMAR - ESTADAO reproducao - webVoces ja viram a capa da revista VEJA. A reportagem traz