Eduardo AyresOs musculos do abdominal e lombar formam o grupo muscular do tronco, aumentar a forca desses musculos ajuda a prevenir lesoes nas costas e a aumentar a forca, pois a base do corpo esta firme. A Roda de Exercicio, garante um trabalho muito bom para os musculos estabilizadores da coluna.Curta no facebook minha pagina:https://www.facebook.com/ayresteam Para aumentar a massa muscular, sao necessarios consistencia e tempo dentro de uma academia. No entanto, quando se usa por muito tempo o mesmo treino, pode se ter uma estagnacao das adaptacoes musculares, para evitar la e necessario expor, com frequencia, os musculos a diferentes metodos de treino. O que permite haver continuidade a novos estimulos para um crescimento muscular otimizado. A elaboracao de todas as sessoes de treino e um componente fundamental na estruturas de um programa de treinamento de forca efetivo. Independentemente do objetivo escolhido, devemos ter muita atencao na escolha dos exercicios, ordem da execucao, a intensidade utilizada, o numeros de series executadas e os intervalos de descanso entre elas. Com tudo, a periodizacao (ou ciclos) e necessarios para um progresso continuo.Quer desenvolver massa muscular a partir de um adequado programa de treinamento? Bom dia, amigos (as), para refletir: Bons professores sao o comeco das boas escolas. finalmente veio o sol e a semana vai ter clima ameno, bom para uma corrida ou pedalada e a estrutura da 59o Feira do Livro comeca a ser montada em Porto Alegre.No domingo, mais uma arbitragem, mas desta vez foi de Futebol 7. Eu e meu colega Andre Veras, realizamos a arbitragem da final do Campeonato, na HD Sport Center.06/10/13.Dica do ProfessorO treinamento de forca e praticado por um grande numero de pessoas e com diversas finalidades. A maior parte das pessoas que utiliza esta interessada em ganho de forca e massa muscular, com concomitante perda de gordura corporal, alem disso, espera que essas adaptacoes proporcionem melhora no desempenho fisico e nas atividades da vida diaria.Uma dica: Aprenda a executar corretamente todas os exercicios para melhorar o seu treino. Curta Ayres Team:https://www.facebook.com/ayresteam Um pouco do meu treino, um projeto que iniciou com uma reeducacao alimentar e um programa de treinamento. Neste momento, mes de novembro, realizo a Fase 2 do treinamento, dividido em um grupo muscular por dia: segunda peito, terca perna, quarta costas, quinta ombro/trapezio, sexta bracos e sabado aerobico. O abdominal e treinado todo os dias. Neste video mostra um exercicio com series composta, no treinamento de costas. O principais beneficios das series compostas sao a intensidade e o tempo. Treinar dois exercicios para um grupo muscular, sem qualquer intervalo, aumenta significantemente a intensidade da sessao de treino e exige mais fibras musculares que estao sendo treinadas, assim como o corpo. Isso resulta em maior resposta do hormonio do crescimento apos a sessao.#seriecomposta #treinoayresteam #aumentodamassamagra Ciclismo, um dos esportes praticado pelo Professor Eduardo Ayres, em termos de saude, o ciclismo e uma atividade ritmica e ciclica, ideal para desenvolvimento dos sistemas de energia aerobico e anaerobico, dependendo do tipo de treinamento aplicado. Desenvolve o sistema cardiovascular dos praticantes, sendo ainda indicado por medicos especialistas como