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de atividade leve, eliminamos ate 1 litro de agua. Mantem nosso volume sanguineo, evitando crises de pressao baixa, permite que nosso sangue se mantenha fluido o suficiente para evitar acumulos de gordura e acucar, hidrata musculos, articulacoes (evitando leoes e garantindo seu bom funcionamento) e nosso sistema nervoso central e periferico - cerebro, nervos e seus "caminhos" (permitindo seu bom funcionamento)O que e a DESIDRATACAO? Ocorre quando o corpo nao tem agua suficiente para realizar suas funcoes normais, faz com que o nivel sanguineo reduza a niveis perigosos, forcando o coracao a aumentar o ritmo de seus batimentos, comprometimento da regulacao termica, problemas no sistema urinario (podendo levar ate a infeccoes), afetam tambem nosso cerebro e todo sistema nervoso central ou periferico. Seus sintomas sao, fraqueza, pele ressecada, tontura, dor de cabeca, sonolencia, fadiga, entre outros sintomas, podendo inclusive levar a morte.Quando a desidratacao se associa a exercicios fisicos ela pode ser ainda mais perigosa, pois os musculos e articulacoes tambem se desidratam, causando dores, problemas nas articulacoes, caimbras, falta de concentracao que pode levar a lesoes e acidentes, entre outros. Exercicios fisicos, como o Pilates permite que os musculos e articulacoes se hidratem, porem e extremamente necessario a ingestao de liquidos, seja este, chas, sucos, agua de coco e principalmente agua em sua forma natural.Nao e recomendado que essa hidratacao seja feita com refrigerantes e/ou bebidas alcoolicas. Os refrigerantes contem muito acucar, corantes e conservantes e as bebidas alcoolicas alem de conservantes e corantes (em algumas) ha o alcool que alem de provocarem certa desidratacao, dificultam que nosso organismo absorva agua.A HIDRATACAO nas estacoes quentes e importante devido ao calor que faz com que percamos mais liquidos, e nas estacoes frias devido ao tempo seco, que faz com que a respiracao tambem fique prejudicada e a proliferacao de doencas facilitada.Algumas dicas sao: Sempre levar uma garrafinha de agua em suas atividades e em todos os lugares pra onde for, beba agua antes de sentir sede (se esta com sede e porque ja esta desidratado), manter um nivel saudavel de sal e outros eletrolitos (isso ajuda na absorcao), beba agua fria, ela e melhor absorvida pelo corpo.MANTENHA-SE HIDRATADO!!! NAO EXCLUA OS LIQUIDOS DO SEU DIA A DIA!!!Nossa pagina no facebookVenha ser nosso amigo no facebookR: Azevedo Soares, 963 - sl. 8 (prox. a praca Nossa Senhora do Bom Parto)(11) 97352-1218nosso e-mailAguardamos sua visita!!! Sua aula experimental e gratuita!
uma uma atividade que requer dedicacao, frequencia, responsabilidade e confianca em profissionais comprovadamente capacitado e comprometido (vale lembrar que muitos atletas nao vivem da sua atividade fisica, sao pessoas normais que trabalham em outras atividades, o que tambem afeta sua postura, e e responsabilidade sim do professor de Pilates dar orientacoes e solucoes a seu aluno para o dia a dia). Comprometa-se com o conhecimento do seu corpo, respeite seus limites, inspire-se nos desafios, liberte-se de padroes inadequados e desnecessarios. Convide-se para uma mudanca consciente e para a vida toda! Nosso siteSendo amigo do PilatesCurtindo Pilates no Facelavitalitepilates@yahoo.com.brTel: (11) 97352-1218Local: Av: Azevedo Soares, 963 - sl. 8 - Tatuape - Sao Paulo(prox. Pc. Nossa Senhora do Bom Parto)Obs: Visitas e aula experimental gratis, com horario agendado.
nao tem tempo para acompanha-los .Eu mesma fui uma crianca gordinha e mesmo tendo emagrecido na adolescencia, sofro ate hoje com problemas de peso.E uma doenca grave que deve ser tratada com cuidado, com acompanhamento medico e quanto antes comecar o tratamento melhor. Algumas dicas para evitar e tratar a obesidade infantil e uma alimentacao balanceada, respeitar horarios de refeicoes, praticar atividades fisicas (seja no colegio ou em suas horas vagas) e em alguns casos acompanhamento psicologico, cada um assumindo sua responsabilidade. Alias a crianca ou adolescente tambem deve assumir sua parcela de responsabilidade no tratamento da obesidade.Falando do Pilates (como fisioterapeuta e instrutora), esta tem sido uma opcao que vem ganhando destaque, pois pode ser adaptada de acordo com a necessidade de cada aluno. Alguns beneficios sao a diminuicao do sedentarismo e desnutricao, aumento do alongamento e mobilidade, tonifica e modela o corpo. Alem da respiracao correta ser essencial para queima de gordura, regeneracao dos tecidos pela melhora da oxigenacao, melhora do sono e do aprendizado (melhora do fluxo sanguineo e das comunicacoes neurais e um bom sono ajuda a memorizar as coisas aprendidas no dia).Um estudo recente da revista especializada 'Medicina Preventiva' mostra bom desempenho do Pilates na melhora de massa magra, circunferencia da cintura, pressao arterial e motivacao em continuar com os exercicios em criancas com media de 11 anos de idade, com pratica de 1 hora de aula.Nao esquecer de associar o Pilates a outras atividades fisicas e tomar muito cuidado para que a perda de peso nao se torne uma obsessao ou transtorno alimentar.Convidamos voce e seu filho (a) para uma aula experimental gratis! Venham e se apaixonem!Uma semana abencoada a todos!!Nossa pagina no FacebookSeja nosso amigo no Facebooklavitalitepilates@yahoo.com.brR: Azevedo Soares, 963 - sl. 8 - Tatuape (prox. a praca Nossa Senhora do Bom Parto)(11) 97352-1218Obs: Aulas e visitas apenas com agendamento. Ao entrar em contato por e-mail por favor adicionar um telefone para contato.
fortes, que eu adoro, bate uma vontade de usar uma cor mais basica, clarinha.E esse nude, o Ouro Nude, da Risque, e o meu preferido, e um tom que combina com a minha pele e nao e apenas um nude, ele e metalizado.Na foto os brilhos nao ficaram muito evidentes, nao passei extra brilho desta vez. Os brilhos sao acobreados, super discretos, mas que dao uma graca ao esmalte.Ele tem uma boa cobertura, mas por baixo passei uma camada do No 2 do Andreia Higicol, e duas do Ouro Nude.Apesar das tres camadas, a secagem foi ok, nao apareceu nenhuma bolhinha de ar, nem amassou.
A Jequiti e uma marca relativamente nova no mercado, se compararmos com marcas similares tipo Avon, Natura. E atrair clientes ja fieis a outras marcas nao deve ser tarefa muito facil, apesar de toda divulgacao. O que chamou minha atencao para a Jequiti, ja que os precos estao na media destas outras marcas, e alguns produtos tem a embalagem ate parecida (no formato) com Natura, foram as cores vibrantes, adorei!Os sabonetes em barra vem em uma embalagem ''comum'', mas que se torna atraente devido as cores.O primeiro que comprei pra experimentar foi o de morango com champagne (eu acho), o vermelhinho, super adorei, e bem docinho como os outros.Depois dele comprei as outras tres cores, me parece que tem um amarelinho tambem. Esse roxinho e o de Jabuticabas com Acucar, o laranja e de Ambar e o pink de Frutas Vermelhas. Gostei deles principalmente pelo cheiro docinho, que fica apos o banho. O laranja parece ser o menos doce. Nao experimentei o pink ainda, mas acho que junto com o de morango vai ser o meu preferido, e um doce sem ser enjoativo, amei. Alem do mais, nao e aquele sabonete que derrete.Comprei os meus pela revista e o preco e R$3,90. Alguem ja experimentou? Em quesito de cabelos, as novelas globais geram tendencias, e na proxima novela das 8, que nao comeca as 8 kk um cabelo que promete ser trend, e o da atriz Bruna Marquezine, que tem um cabelao lindo, e para esta trama, perdeu alguns centimetros.Em Salve Jorge, a atriz interpretou a piriguetchi Lurdinha, o cabelo estava bem comprido, com as pontas mais claras e onduladas.Para a nova novela, o hairstylist Flavio Priscott fez um corte reto, classico dos anos 90, escureceu o tom com loiro escuro e nuances em chocolate, e aplicou mega hair para dar mais volume as pontas.Eu adorei o novo corte, que perdeu um pouco do comprimento, mas sem ficar curto, reto, com franjao e que deixa o visual bem natural, e mais facil de cuidar do que um cabelo extremamente longo.O corte inspirado nos penteados dos anos 90, tem as principais caracteristicas no corte reto, o volume e as ondas naturais, essa simplicidade e o que promete ser a tendencia capilar para 2014, sem cortes muito elaborados.Credito fotos: Ego Descricao do produto: oferece hidratacao imediata. Sua formula possui uma combinacao de oleos vegetais que, associados as proteinas de arroz, cereais e vitaminas E e B5, nutrem a pele. Seu uso diario evita que a pele volte a ressecar.O que eu achei: e triste entrar no site e ver a mensagem ''produto descontinuado'', mas... quem sabe no proximo inverno ele volte. Eu adoro o perfume dessa linha Cereja e Avela. Ele tem uma textura media, e facil de espalhar e enxaguar.Apos o enxague deixa um perfume bem suave, nao tem problema se quiser usar outro perfume. A hidratacao tambem e suave, bom para quem tem a pele normal ou oleosa, se for seca o melhor e o hidratante em creme mesmo.O bacana desse tipo de hidratante e a praticidade, ja que nao precisa ficar
Descricao do produto: removedor de esmalte express, sem acetona, embalagem pratica, sem parabenos, nao resseca a unha.O que eu achei: recebi esse produto pra testar tem um bom tempo ja, mas tinha deixado ele meio de lado... e depois que usei a primeira vez, e so ele agora, kkk Gente, que coisa mais mara essa esponjinha hein?Um potinho, com uma esponjinha embutida, embebida em 75ml do removedor, suuuper pratico! Achei realmente muito bom, ja que essa e a parte de fazer as unhas que me da mais preguica: retirar o esmalte, rsrs.Para esmaltes convencionais, cremosos, metalicos e sem glitter, umas quatro giradinhas dao conta, hehe, e para os com glitter algumas a mais, mas mesmo assim facilita e muito pra retirar, ja que toda unha entra em contato com o produto e com a esponja.Tem um cheirinho doce, um pouco forte, mas nao me incomodou. Fiz um gif pra ilustrar:Como faz tempo que veio, nao lembro quem enviou, mas no rotulo, diz que e fabricado pela La Vitta, nao encontrei esse produto no site, mas vi que a marca tem uma cartela bem variada de esmaltes, e nao e propriamente a marca dos esmaltes, e uma marca que trabalha com terceirizacao. Ja experimentaram esse tipo de removedor? Esse eu testei e realmente amei! Descricao do produto: foi especialmente desenvolvido para a higienizacao da pele oleosa e com tendencia a acne. Sua formulacao com Acido Salicilico - potente agente queratolitico - e triclosano - agente antibacteriano - reduz o excesso de oleosidade e promove uma limpeza profunda dos poros, sem agredir a pele.Faz um bom tempo que ganhei esse produto da Galderma para testar, na epoca era lancamento, agora que terminei o produto, sai a resenha, kk. Esse nao e o primeiro produto da marca que tive a oportunidade de conhecer, ja testei ele mesmo na forma liquida neste post, o esfoliante e o sabonete em barra.Essa textura foam do Dermotivin Salix e mara! Pratico para dosar e facil de espalhar. Apesar de nao ter a pele oleosa, gostei, ele limpa sem ressecar, como alguns produtos fazem.O perfume e bem suave tambem, meio citrico. O produto contem acido salicilico, que atua eliminando ''calosidades'' da pele e triclosano, componente antibacteriano.Ja experimentaram algum produto desta linha? Depois de varias semanas com cores fortes, deu vontade de uma cor mais neutra, escolhi o cinza Coralina da Blant Colors, que ganhei ha um tempao, bem no inicio da marca. E um cinza cimento com micro brilhos prateados, bem lindo e que cobriu legal com duas camadas.Mas pra dar uma animadinha, coloquei um glitter, o no 60 da Andreia, uma camada. Gosto desse glitter pois e ''basico'', so uma cor e formato, e o efeito e lindo. Apesar de o Blant ser cobertura suave, ele e bem denso, ao contrario de alguns dos seus irmaos de colecao que precisam de ate tres camadas se voce quiser que fique com uma boa cobertura. Este final de semana juntei duas cores que eu adoro em uma combinacao que eu nao havia experimentado ainda, a inglesinha, com o verde agua lindo
da Avon, Filminho a Dois, mais o dourado da marca Jade, Ouro Liquido, amei esse nome, perfeito pra essa cor, hehehe.A Avon ultimamente tem lancado umas cores lindas, mas uma coisa que me incomoda e que a maioria dos cremosos e meio aguado, o que nao acontece com esse, que com duas camadas ficou bem fechado. Outro problema bem recorrente pra mim sao as bolhinhas de ar, que depois que o esmalte secou aumentaram mais ainda do que aparece na foto, e a minha base roxinha acabou entao ficou assim mesmo :(Pra fazer a inglesinha, optei pelo dourado da Jade, eu tenho o dourado da Avon, que acho lindo tambem, mas nao e tao vibrante quanto este, achei que contrastou mais.Na foto o verde nao ficou muito fiel, ta mais pra azul. O dourado ta bem fiel no vidrinho. Apesar das bolhinhas chatas, gostei do combo.
Descricao do produto: O shampoo Purificacao da Raiz limpa e purifica a raiz dos cabelos, reduzindo e controlando a oleosidade excessiva sem ressecar as pontas e deixando-os soltos, macios e deliciosamente perfumados.O que eu achei: meu cabelo e de fases, kkk como eu postei recentemente, no verao ele fica extremamente ressecado e eu preciso de um shampoo reidratante, o qual ja mostrei. Porem, no inverno, e ao contrario, a agua mais quente tende a deixar os fios mais oleosos, principalmente na raiz, e o excesso de oleosidade, por sua vez, leva a uma consequencia comum e que todo mundo detesta ne: a queda.Entao escolhi o Shampoo Purificacao da Raiz Melissa e Alecrim d'O Boticario. Fiquei bem tentada a experimentar o de cereja, suuuper cheiroso, mas que e hidratante, e nao era esta a finalidade, rsrs.Shampoo tem que ser cheiroso, daqueles que depois a gente fica sentindo o perfume ne? E este e, tem um cheirinho de ervas bem gostoso e refrescante, de cabelo limpo. Cumpre bem com a finalidade, limpando, mas sem ressecar. O condicionador nao e muito consistente, mas desembaraca bem as pontas tambem. O proximo a experimentar vai ser o de cereja. Alguem ja usou algum produto da linha tambem? Antes de comprar li varios comentarios dizendo que os produtos antigos eram ainda mais cheirosos, mas nao cheguei a experimentar. Esmalte nunca e demais ne? kk Com tantos que eu ja tenho, nao consigo resistir a uma novidade, ainda mais cores que tem tudo a ver com o verao, que nem esse rosinha perolado super meigo da nova colecao da Impala: a California.Tambem gostei muito do lavanda e do vermelho alaranjado da colecao, mas o rosa Barbie me ganhou.A cor e um rosa com pegada fluorescente e um brilho perolado, a cobertura e boa, com duas camadas nao muito finas fica bom, mas eu prefiro passar tres mais finas. Nao sei se foi impressao minha, devido a cor, mas nao senti cheiro de esmalte, parece que tem cheirinho de chiclete, me apaixonei, rsrsCurtiram? Qual o preferido da colecao? Bem, nao sei o que escrever, mas o fato e que estou aqui escrevendo. Estava lendo ontem o segundo capitulo do livro "Tecnica de Redacao", que tem como autora Lucilia Garcez. Quando encontrei no livro um desafio (adoro desafios); Escrever um texto diariamente sobre qualquer tema e ir datando para ver a evolucao/crescimento da minha escrita. Gostei da ideia, e tentarei escrever diariamente sobre algum tema interessante. Nao sera muito sobre as coisas que tenho vivido, como tenho escrito ultimamente, mas buscarei bons temas.Agradeco a todos pelas visitas e comentarios deixados sempre. Creio que estao gostando de alguma do que estou escrevendo aqui.A Paz! Faco das minhas palavras as palavras da Pra. Carol Celico ( Esposa do Kaka )"Sempre fui curiosa e amo explorar os assuntos e aprender mais sobre o que nao conheco. Estudei violao, piano, canto, alemao, frances, ingles, culinaria, etiqueta, hotelaria, eventos. Queria fazer um pouco de tudo mas nao me aprofundar em nada. Quando crianca, sempre me referia como catolica. Mas na verdade vim de uma familia mistica
em que falavamos e faziamos um pouco de tudo: espiritismo, Feng shui, meditacao, supersticao, horoscopo e etc. Ate o dia em que encontrei algo que me preenchia: Deus. De uma maneira ou de outra, em um lugar ou outro, encontrei em Deus algo muito maior do que um dia tinham me explicado, do que me ensinaram, do que tentaram me mostrar. E descobri que Deus estava comigo. Como assim? Perto? Nao... Muito mais: dentro de mim. Entendi quem Ele era, o que tinha feito e como agia nas nossas vidas. Fiz cursos, quis saber mais. Li a Biblia, ouvi o que as pessoas diziam e busquei sozinha. Diziam que tinham ouvido Deus falar. Pensei que coisa mais estranha, como assim, Deus falou? Entao pode falar comigo. Comecei a buscar e passei por experiencias dificeis, doloridas, mas que me fizeram crescer.Tudo o que via ou ouvia, sempre questionei sobre onde estava escrito na Biblia. Mas de uns tempos para ca, havia mudado de comportamento. Confiei no que me falavam. Ja que tudo parecia fazer sentido, entao porque nao confiar? Parei de buscar as respostas de Deus para mim, e comecei a andar de acordo com a interpretacao dos homens. O mesmo erro cometido por homens influenciados por outros homens desde o inicio da historia do mundo. Leis impostas por homens, rituais criados por homens, visoes que vinham de olhos humanos. E muitas vezes longe de Deus.Ou seja, me aproximei da religiosidade e me afastei da simplicidade que me fez me apaixonar por Deus. E quem e Deus? E simples. Deus e amor. Ele mesmo se descreveu assim na Biblia. E maravilhoso saber que Ele me ama mesmo errando, mesmo quando penso que eu estou certa e ninguem mais esta. Ele nao me julga. Ele conhece o meu coracao e sonda meus pensamentos. Ele sabe tudo que eu tenho e tudo que eu sou. E me ensina todos os dias a transformar a minha vida de acordo com a Sua vontade." Carol Celico
Por Nathalia Ferreira Nos arredores das faculdades e possivel encontrar ao menos tres comercios irregulares, sejam eles em porta-malas de carros, seja numa Kombi ou ate mesmo em restaurantes improvisados nas calcadas. Por falta de uma rigorosa fiscalizacao, estes ambulantes costumam trabalhar do final da tarde ate a noite, de 17h as 23h. Segundo o ambulante Paulo, que atua no ramo ha mais de 30 anos, a fiscalizacao nao e diaria. Ele tem um ponto nas proximidades da Universidade Paulista (Unip) e afirmou que, a cada tres ou cinco meses, acontece uma fiscalizacao num determinado dia, mas depois ha relaxamento."Nesses trinta e poucos anos eu sei que e assim comentou Paulo, dono da barraca Tres Patetas.Em meados de 2010, a fiscalizacao obrigou todos os comerciantes ilegais instalados nas proximidades da UNIP a sairem do local. Boatos surgiram sobre o assunto entre os estudantes, que nao ficaram satisfeitos com o acontecido. Deixei de comer durante o periodo que eles estiveram ausentes por conta do atendimento, das filas longas e dos precos elevados nas lanchonetes dentro da faculdade, comenta Aline Rocha, que e estudante da instituicao. Houve alunos que assinaram ate um abaixo-assinado para traze-los de volta ao trabalho. E conseguiram. Os ambulantes estao diariamente no local.E um comercio que da lucro. Numa barraca que consegue 400 clientes diariamente durante o ano letivo, chega a lucrar em media R$ 10 mil por mes. Em alguns casos, o faturamento total pode chegar R$ 23 mil, mas e preciso levar em conta que ha gastos com funcionarios e com a compra de alimentos. E um emprego arduo, dizem Chico e Polianne, ambulantes que ja trabalham em frente a UNIP ha cinco anos. Eles comecaram vendendo bombom, chocolate quente e bolo em cima de um banquinho, proximo ao portao da universidade. Depois passaram a vender pizzas em sua Kombi, hoje o negocio cresceu e comercializam hamburgueres e cachorros-quentes. O casal ve esse trabalho como um bico, como algo que nao vao levar muito a diante. Polianne quer tentar concurso publico, porem no momento precisa do dinheiro das vendas para pagar as dividas. Na Banca do Chico nao ha funcionarios, pois Polianne diz ser muito exigente e por ser mais dificil a procura por empregos em que se ganha apenas um salario. Com isso o trabalho do casal se multiplica. Ja Paulo, que tambem trabalha ao lado da mulher e ainda emprega dois funcionarios, nem pensa em sair do ramo. A mulher e a responsavel por preparar os alimentos durante o dia.A UNIP foi procurada, porem nao houve quem pudesse falar sobre o assunto. Oie!Bom dia, boa tarde e boa noite!Tanto tempo sem postar, nao e mesmo seguidores? Mas trago uma novidade. O blog foi transferido para o WordPres.ACESSE o novo blog e confira as novidades!Abraco, Nathalia Ferreira. Tantas coisas passam por minha mente.Muitas me confundem, outras vem me esclarecer.Durmo pensando, acordo pensando.E quando penso que nao pensei em nada, descubro que pensei.Infinitos pensamentos.As vezes me canso so de pensar.Mas "so" de pensar? Como assim "so"?E a coisa que eu mais faco em minha vida, e posso afirmar:Pensar
cansa!Penso no futuro, penso no que esta acontecendo, penso no que aconteceu, penso no que as pessoas pensam ou poderao pensar.Penso incansavelmente, penso ate demais. A ponto da imaginacao ainda ajudar ou atrapalhar, como ja fez varias vezes, porem o que vale e pensar."Penso, logo existo." Rene Descartes
Nao importa a distancia. O que vale e o carinho.Nao importa a cor. O que vale e o carater.Nao importa se e gorda, magra, morena, loira, negra, careca ou cabeluda. O que vale e provar que a aparencia, mais cedo ou mais tarde, vai valer menos ainda do que um dia valeu.Nao importa o que os outros vao pensar por estar na companhia delas. O que vale e te-las como companhia.Pode ser no shopping, na rua, em casa, na sorveteria, no clube, na festa, na faculdade, escola, em qualquer lugar. O importante e estarmos juntas.A verdadeira amizade nunca morre. Por Nathalia Ferreira Motoristas de transportes coletivos do Distrito Federal utilizam o celular enquanto dirigem. Essa pratica nao e mais novidade em outras cidades brasileiras. O funcionario que assim faz, nao so esta colocando a sua vida em risco, mas tambem a de todos os passageiros a bordo.Especialistas explicam que a audicao e a visao funcionam em areas distintas. Quando um desses sentidos esta sendo usado e desviada a atencao do controle visual para o auditivo e vice e versa, redobrando a atencao naquele ponto. Gerando uma lentidao ao realizar algumas tarefas que poderiam ser feitas com mais facilidade caso fossem feitas uma de cada vez. E proibido por lei dirigir um veiculo utilizando fones nos ouvidos conectados a aparelhagem sonora ou de telefone celular. A infracao e considerada media com perda de 4 pontos na habilitacao e pagamento de multa, segundo esta previsto no Codigo de Transito Brasileiro.Pedro Henrique Malvezzi, assistente administrativo e universitario, utiliza com frequencia o transporte publico e diz ja ter visto algumas vezes motoristas utilizando o aparelho celular enquanto dirigem. Alem disso, o universitario comenta sobre um acidente gerado pelo uso do telefone, a van bateu, na epoca era aquela 62, nao era nem micro-onibus ainda.Ricardo Leite, diretor operacional do DFTRANS, disse nao estar ciente sobre o assunto. Afirmou ainda, que o responsavel pela fiscalizacao e o DETRAN. Por falta de interesse das autoridades, nao ha nenhum outro tipo de fiscalizacao que pugne os motoristas pela infracao. Liberdade de expressao na era da internet e um dos assuntos que serao debatidos na 3a Jornada de Jornalismo, que esta sendo organizada pela Universidade Paulista nos dias 18, 19 e 20 de maio no anfiteatro da faculdade.O evento contara com a participacao de Stepan Nercessian, ator, diretor televisivo, deputado federal (PPS-RJ) e ex-lider estudantil com participacao ativa no Movimento Diretas Ja; Lincoln Macario, presidente do Sindicato dos Jornalistas Profissionais do DF, jornalista da Radio Camara, ex apresentador do jornal da EBC e reporter da radio CBN; Corban Costa, reporter da EBC, esteve preso durante a cobertura da derrubada do regime ditatorial egipcio de Osni Mubarak; e Luiz Fara Monteiro, reporter e apresentador da TV Record e enviado especial a Copa do Mundo de Futebol de 2010. Mudancas no fim da obrigatoriedade do diploma, coberturas jornalisticas de grandes eventos e em situacoes extremas sao assuntos que tambem serao discutidos nas tres noites. As atividades se iniciam a partir das 19h30, no anfiteatro da Instituicao, que fica na 913 sul.O alvo do