Muita fibra contra o cancerEstudos quentissimos sugerem que, alem de evitar o aparecimento de tumores no intestino, a substancia protege a mama, o pancreas...por Thais Manarini A primeira vista, alimentos como goiaba, cebolinha, cenoura, tangerina, soja, arroz integral e aveia nao tem nada em comum. Mas, perdoe-nos pelo cliche, as aparencias enganam. E que esses itens e muitos outros sao carregados de fibras, substancias valiosas. Entre seus feitos estao o estimulo da saciedade, a melhora do funcionamento do intestino e a protecao contra cancer nesse orgao. Agora a ciencia acaba de apontar, veja so, que elas tambem previnem tumores no pancreas e na mama. No minimo.Vem do Colegio Imperial de Londres e da Universidade de Leeds, na Inglaterra, o estudo que associou o consumo de fibras a uma menor incidencia de tumores mamarios. Para realiza-lo, os pesquisadores esmiucaram 16 trabalhos sobre o tema. Notamos que a ingestao diaria de 10 gramas de fibras soluveis derruba em 26% o risco de o mal se desenvolver. Ainda nao sabemos por que as insoluveis nao promoveram o mesmo beneficio, conta Dagfinn Aune, lider do projeto.Uma das hipoteses levantadas para explicar tal facanha e que as fibras reduziriam o estrogenio que perambula pelo sangue. E que elas prejudicam a acao de uma enzima responsavel por quebrar o hormonio para facilitar sua absorcao. Assim, boa parte dele vai embora junto com as fezes. Mas ha um misterio: Em pesquisas com cobaias, tanto as fibras soluveis como as insoluveis causaram esse efeito, pondera a nutricionista oncologica Thais Manfrinato Miola, do Hospital A.C. Camargo, na capital paulista.Se voce esta se perguntando por que e importante evitar picos de estrogenio, fique sabendo que ele incita a proliferacao das celulas mamarias, independentemente de serem normais ou cancerosas. Sabe-se que outros hormonios agem assim, ou seja, estimulam a multiplicacao celular. Entao, quando eles estao controlados, o risco de desenvolver cancer diminui, explica Fabio Gomes, nutricionista do Instituto Nacional de Cancer (Inca). Alongamento e ioga tem beneficios similares no alivio a dor lombarPessoas que sofrem de dores cronicas na lombar sentiram os mesmos beneficios apos a pratica da ioga sob orientacao de professores treinados em comparacao com as que tiveram aulas de alongamento, destacou um estudo divulgado nos Estados Unidos. As descobertas foram publicadas na edicao desta segunda-feira dos Archives on Internal Medicine, periodico da Associacao Medica Americana."Nos descobrimos que as aulas de ioga sao mais eficazes do que um livro de auto-ajuda, mas nao sao mais eficazes do que aulas de alongamento", disse a chefe dos estudos, Karen Sherman, pesquisadora senior do Group Health Research Institute em Seattle. "Nos esperavamos que a dor tornasse mais abrandada com o ioga do que com o alongamento, sendo assim nossas descobertas nos surpreenderam", afirmou.O mesmo grupo de cientistas fez um teste menor em 2005 baseado em uma amostra aleatoria de 101 adultos. O estudo sugeriu que o ioga era o melhor remedio para dores lombares porque as pessoas que praticaram esta atividade fisica usaram menos analgesicos e tiveram melhor desempenho fisico.Este estudo, mais aprofundado, foi feito com uma amostra de 228 pessoas em seis cidades