arterial e evitar o acidente vascular cerebral), proteinas e calcio, que fortalece o sistema imunologico regulando os batimentos do coracao, musculos e previne a osteoporose. O damasco, tambem e rico em caroteno, que previne varios tipos de cancer. Na hora de escolher, qual e mais saudavel seco ou fresco, a melhor opcao e o seco, pois contem nutrientes de maneira concentrada, no entanto e mais calorico. Outro beneficio do damasco e que esta fruta e fonte de vitamina A sendo ideal para a saude dos olhos. Contem tambem vitaminas B1, B2, B3, B5, C, potassio, sodio, ferro, magnesio, fibras e muito mais3 AMEIXAS Anemia:A capacidade da fruta ajudar na absorcao de ferro pelo corpo tem sido tambem bem documentada. Esta capacidade de absorcao pode estar relacionada com o alto teor de vitamina C neste fruto.Osteoporose:Estudo recente mostrou que grupo que consumiu as ameixas secas apresentou densidade mineral ossea significativamente maior em ossos do braco e da coluna em comparacao com o grupo que consumiu macas secas. Segundo os pesquisadores, isso se deve a capacidade das ameixas em suprimir a taxa de reabsorcao ossea, o que reduz os riscos de fratura. Portanto a ameixa ajuda a reduzir efeitos da osteoporose.Antioxidante:A ameixa seca tem os mesmos tipos de compostos fenolicos (substancias antioxidantes) da fresca, com excecao de um flavonoide chamado antocianina, que e destruido durante o processo de desidratacao. Mesmo assim, alguns estudos indicam que a capacidade antioxidante da ameixa seca e maior do que a da fresca. Uma das explicacoes para isso e que, no processo de desidratacao, novos compostos fenolicos sao produzidos.Prevencao ao Cancer e Doencas do Coracao:Estudos em animais com suco concentrado de ameixa seca mostraram a capacidade da fruta de diminuir a taxa de colesterol no sangue e fatores de risco do cancer de colon. Estudos experimentais comprovaram a acao do suco concentrado de ameixa seca para inibir a proliferacao de celulas cancerosas. Porem, ainda nao ha evidencias sobre essa acao no organismo humano.Rica em vitaminas e minerais:As ameixas sao tambem uma boa fonte de vitamina A (na forma de Beta-caroteno), vitamina B2, potassio e fibra. Possui alias mais fibra que qualquer outro fruto, hortalica ou legume.Atencao com problemas renais:A ameixa contem quantidade significante de oxalatos, substancia essa que em grande quantidade pode levar a formacao de cristais na urina, gerando o calculo renal. Portanto, se estiver com calculos, ou ja teve este quadro, consuma Ameixas com moderacao.1 YAKULT 40Indo um pouco alem e desempenhando pesquisas mais especificas, o leite fermentado Yakult, com seus exclusivos probioticos Lactobacillus casei Shirota tem obtido resultados promissores. Ate 2010, foram realizados 12 estudos randomizados onde destes, 3 foram em animais e 9 em humanos, que comprovaram os efeitos do consumo de Yakult, nao so a nivel intestinal. Em dois desses estudos foi comprovado, como de esperado, que o Yakult dificulta o desenvolvimento das bacterias nocivas (coliformes) e favorece o crescimento dos microrganismos beneficos (bifidobacterias).Em outros estudos, foi comprovado que o referido leite fermentado, diminui a concentracao de substancias toxicas no organismo do hospedeiro, representado pela reducao dos niveis de Indican e P-cresol, metabolitos indicador