Dieta diminui os desconfortos de fibromialgia.Os medicamentos dificultam a absorcao dos nutrientes,piorando o quadro.Qual alimentacao seria a melhor no caso de quem tem fibromialgia e o que nao pode ser ingerido?De acordo com minha medica (e mais alguns que vi aqui e ali), a fibromialgia pode estar diretamente ligada ao condicionamento emocional do individuo, apesar de nao ter causa comprovada, mas se situacoes de alegria e tristeza provocam efeitos diferentes em organismos normais, imagine entao num organismo sujeito a dor involuntaria?Os alimentos a serem evitados sao sempre aqueles que provocam algum desconforto ao serem ingeridos, por exemplo: algumas pessoas tem intolerancia a lactose, portanto devem procurar outra fonte de proteina e calcio, outras pessoas passam mal com fibras ou alimentos integrais estou, enfim, e bom lembrar que todo excesso e prejudicial, principalmente gordura, acucar e alimentos industrializados. O alcool e sempre um grande vilao, assim como a porcaria do fedorento cigarro...As recomendacoes alimentares sao as mesmas pra qualquer pessoa, sempre, mas e fato que alguns alimentos fornecem nutrientes e substancias que aumentam a producao de neutrotransmissores responsaveis pelo bem estar, sao eles:O triptofano e carboidrato: resumindo, sao substancias que fornecem a serotonina que e o neutrotransmissor capaz de reduzir a sensacao de dor, diminuir o apetite, relaxar e ate induzir e melhorar o sono.Onde encontrar?Triptofano: carnes magras, peixes, leite e seus derivados, nozes e leguminosas.Carboidratos: paes, cereais, biscoitos, massas (tudo integral ok?) e arroz, frutas, legumes, chocolate amargo (com moderacao hein!)Proteinas: mais complicadinho, a proteina leva nosso organismo a produzir suas proprias proteinas um aminoacido chamado de tirosina que esta relacionado a producao de dopamina e adrenalina: neurotransmissores que promovem o estado de alerta e a alegria. Deu pra entender? e importante saber os nomes pra consultar outras fontes dessas substancias (eu so apenas mais uma paciente xereta ok?)Onde encontrar? Peixes, carnes magras, aves sem pele, ovos, leguminosas, nozes e castanhas, leite e derivados...Folato (acido folico): Um dos mais potentes antidepressivos naturais, preciso dizer mais?Onde encontrar? espinafre, feijao branco, laranja, aspargo, couve, maca e sojaVitamina B6: produz os neurotransmissores norepinefrina e serotonina, responsaveis pela melhora do humor...Onde encontrar? frango, atum, banana, cereais, levedo de cerveja, arroz, cara, alho e sementes...Calcio: ajuda a controlar e reduzir a irritabilidade e o nervosismo, reduz os efeitos da TPM, participa da transmissao de impulsos nervosos e contracoes musculares, regulariza a presao arterial e os batimentos cardiacos, quer mais?Onde encontrar? leite e derivados (magros, por favor!)Magnesio: colabora diretamente com o trabalho do calcio no organismo, tambem e responsavel por regularizar os nives de serotonina, a produzir energia, manter a funcao cardiaca normal e faz milagres com os impulsos nervosos.Onde encontrar? derivados de soja, salmao, espinafre, aveia, arroz integral...Selenio: potente contra depressao, irritacao e ansiedade atua diretamente no estado de humor.Onde encontrar? castanha do Para, amendoas, atum, sementes de girassol, trigo integral, peixes...Omega 3: alem de proteger o coracao e as arterias, auxilia na reducao do colesterol, mantem os nives da pressao arterial, fortalece o sistema imunologico e ainda auxiliam nos tratamentos contra depressao.Onde encontrar? salmao, atum, arenque, bacalhau, sardinha, oleos de peixe, sementes de linhaca, abacate..Pimenta: libera