Quando um corredor estabelece uma meta, seja ela disputar uma prova de 5 km, 10 km ou completar uma meia-maratona ou uma maratona, o primeiro passo e cuidar do treinamento fisico. Porem, atentar para a preparacao psicologica tambem e muito importante para se ter um bom rendimento, principalmente se partirmos da ideia de que o ser humano e um elemento unico formado pela relacao mente e corpo.A periodizacao mental consiste em estruturar em diversas fases o treinamento mental, que atua sobre os pensamentos e a imaginacao do atleta, por meio de estrategias de visualizacao e auto-falas. Isto facilita e otimiza o treinamento esportivo, explicou a psicologa do esporte do Instituto Vita Carla Di Pierro. A literatura especializada chama este trabalho de periodizacao da preparacao psicologica. Ela segue a periodizacao do treinamento fisico, tecnico e tatico, completou Samia Hallage, psicologa do esporte do Instituto Vita, que trabalhou com a selecao brasileira feminina de volei durante a conquista da medalha de ouro nos Jogos Olimpicos de Pequim.Por partesA periodizacao da preparacao mental deve estar alinhada com as fases de periodizacao do treinamento fisico. Assim, ela se torna eficaz e contribui para que o atleta tenha um melhor rendimento. Cada fase de treinamento requer habilidades psicologicas diferentes. Para se obter bons resultados, e necessario que se treine em cada fase as habilidades psicologicas paralelamente com as fisicas, afirmou Samia. O trabalho mental deve estar alinhado com as demandas do treinamento e de cada atleta. Por exemplo, no momento pre-competitivo, e comum que exista ansiedade. Portanto, esta e uma habilidade que deve ser desenvolvida nesta fase, disse Carla.Para todosApesar de nos dias de hoje ser cada vez mais evidente a importancia de acompanhamentos paralelos aos treinos de corrida, nao so por psicologos, mas tambem por nutricionistas, fisioterapeutas entre outros, muitos atletas amadores ainda resistem a este tipo de trabalho, ou por vergonha, ou por nao saberem que isto e algo que pode contribuir para seu bom rendimento"Sempre que falava para meus amigos que estava fazendo um acompanhamento psicologico ouvia algumas piadinhas ou era questionado se estava maluco. No comeco, cheguei a ter vergonha e achava que a psicologia so influenciava os profissionais. Mas com o tempo vi o quanto era importante este trabalho. Diminui muito a ansiedade que tinha antes das provas e aumentei minha autoconfianca, revelou Marcelo Cardoso Seabra, 39, engenheiro civil.Nao importa se o atleta e amador ou de elite. Os pensamentos influenciam nossos comportamentos esportivos. Portanto, se existe a possibilidade de treina-los ao seu favor, o corredor pode garantir a melhora da performance e da saude fisica e mental, declarou Carla. Todo atleta deveria fazer sua preparacao psicologica. Tanto o amador como o profissional. A preparacao global do atleta e composta pela parte fisica, tecnica, tatica e psicologica. O bom rendimento e resultado desse conjunto, explicou Samia.Quando nao esta bem mentalmente, um corredor pode sofrer diversos problemas que atrapalharao seus treinos e o rendimento na corrida, como ficar desmotivado ou ate mesmo obcecado pelo treinamento, exagerar na dose e se lesionar porque foi alem do proprio limite.Falta de motivacao e muito comum, principalmente