Bons cremes e tratamentos de ultima geracao podem ser uteis, mas a influencia da alimentacao no processo de envelhecimento e decisiva.Em primeiro lugar, a dieta balanceada evita o sobrepeso e diminui o risco de sofrer com doencas cronico-degenerativas, como colesterol e diabetes.O alimento tambem fornece a materia-prima para a producao de colageno, elastina e outras substancias importantes para a renovacao da pele.Alem disso, alguns nutrientes tem acao antioxidante, combatendo os radicais livres. Porem, nem todos os alimentos reunem tantas propriedades beneficas.Na lista dos que ajudam a combater e a prevenir o aparecimento dos sinais do tempo, alguns se destacam. Aqui estao dez deles.ALHO: Rico em sulfeto, derivado do enxofre que atua como auxiliar no processo de intoxicacao do organismo neutralizando moleculas residuais que podem ser causadoras de doencas cronicas. Ajuda tambem no controle do colesterol e da pressao arterial.AVEIA: Boa fonte de tocotrienois, poderosissimo antioxidante. Tambem contem glucana, fibra que ajuda a manter estaveis niveis de colesterol e glicose no sangue, mantendo a disposicao durante todo o dia e prolongando sensacao de saciedade apos as refeicoes. A aveia possui, ainda, altos niveis de silicio, mineral responsavel pela sintese de colageno.AZEITE DE OLIVA EXTRAVIRGEM: Fonte de gorduras monoinsaturadas e vitamina E, melhora a circulacao, protege de doencas cardiovasculares e ainda permite a absorcao de nutrientes soluveis em gordura. "As boas gorduras participam da constituicao das membranas das nossas celulas, protegendo o colageno da degradacao".BROTO DE ALFAFA: Contem grande quantidade de fitoestrogenos, substancias que ajudam a manter em equilibrio os niveis de estrogeneo, hormonio feminino que diminui com a chegada da menopausa. Repor esse estrogenio no organismo, especialmente apos os 40 anos, e fundamental, ja que o hormonio tambem e responsavel pela tonicidade da pele e sua hidratacao.CANELA: Rica em polifenois, conhecidos por seus poderes antioxidantes. A canela melhora a atividade da insulina, ajuda a estabilizar os niveis de acucar no sangue e reduz a compulsao por carboidratos e doces. Assim, colabora para evitar o sobrepeso e o acumulo de gorduras na regiao abdominal, fatores de risco para a saude e que aumentam as chances de sofrermos de doencas como as complicacoes cardiovasculares.ESPINAFRE: Fonte de luteina, carotenoide que tem atividade protetora antioxidante e ainda e capaz de reduzir efeitos maleficos do sol sobre a pele.A luteina tambem e importante para evitar problemas de visao.FRUTAS VERMELHAS: amora, morango, framboeza, acai etc. Reunem substancias como polifenois, flavonoides e acido elagico. Todas elas ajudam o organismo a neutralizar radicais livres, facilitando eliminacao de toxinas acumuladas no figado e intestino.OLEO DE LINHACA: Rico em omega 3, gordura que ajuda a blindar o organismo, evitando que processos inflamatorios se instalem. Como o azeite, ele tambem protege o colageno da degradacao.PEIXES DE AGUA FRIA: salmao, sardinha: Fontes de gordura boa e omega 3, tem acao anti-inflamatoria e antioxidante. O salmao entre todos, e o mais indicado. E a melhor forma de DMAE, substancia que age no tonus muscular, ajudando a evitar e minimizar sinais de envelhecimento na pele.PROPOLIS: A substancia, processada por abelhas, funciona como medicamento natural muito potente, ajudando a prevenir e tratar todos os tipos de inflamacoes. ALIMENTOS