Maratona: superando o desafio (parte I)Por Newton Nunes | 16/05/2012 - Atualizada as 21:31Hoje as maratonas se tornaram um esporte popularFoto: Alexandre Koda/www.webrun.com.br1 Em 1896, os Jogos Olimpicos modernos foram recriados e homenagearam Philippides, um corredor da epoca de 490 A.C, que percorreu 225 quilometros em tres dias, a distancia entre Atenas e Esparta. Contudo, nestes Jogos Olimpicos a maratona possuia uma distancia de 40 quilometros, sendo somente em 1908 ampliada para 42,195 quilometros.Nao e possivel correr adequadamente uma maratona sem uma preparacao adequada. Para os novatos no atletismo, sao necessarios no minimo dois anos de treinamento regular antes de partir para a prova. Aos atletas mais experientes, com anos de corrida, em ate seis meses e possivel cumprir um cronograma de treinamento adequado. O mais comum e organizar um treinamento fisico cujo macrociclo possua 12 meses subdivididos em dois mesociclos, possuindo um periodo de adaptacao, base, especifico, polimento e recuperacao.Cada treinador tem sua maneira de organizar o treinamento fisico e isso varia muito de pessoa para pessoa. E importante contar com um tecnico experiente e especialista no assunto. Um dos maiores desafios dos corredores de maratona e terminar o longo periodo de treinamento fisico sem lesoes. Para que este processo nao ocorra, vemos cada vez mais maratonistas nas salas das academias de ginastica e musculacao realizando treinos de resistencia muscular localizada.Um corredor com desequilibrio de forca nas pernas forcara mais um membro do que o outro. Isso em um treinamento para maratona em que o volume e muito alto, muitas horas correndo, pode significar um desgaste maior na perna mais solicitada. Este desgaste pode ser nos tendoes, nas articulacoes ou mesmo muscular. Muitas lesoes que fazem os atletas pararem de treinar estao ligadas a assimetria de forcas das pernas. Os exercicios de resistencia muscular localizada podem e devem ser realizados para minimizar este problema.Outro aspecto importante relaciona-se a tecnica de corrida. Um corredor que possui um padrao motor economico na corrida consegue sustentar um ritmo mais intenso na maratona comparado com um corredor pouco economico.Acompanhem a continuidade deste assunto na parte II, que sera publicada em breve. Aguardem... fonte:http://www.webrun.com.br/maratona/n/maratona-superando-o-desafio-parte-i/13592 Estranho. E uma pergunta sem resposta. Porque optamos muitas vezes por algo que realmente queremos, fazemos e nao nos completamos. E outras que temos resistencia em fazer, fazemos, e sim, traz uma realizacao muito grande.Venci minha resistencia e fui. Olhei as horas, programei. Mas e fato que havia feito outro planejamento antes. Estaria em outro local. Mas acho que isso tambem foi providencia. As coisas sutilmente irem acontecendo.O horario chegou. Me aproximei e logo ao sair do carro comecei a relembrar o quanto Deus realizou em minha historia e minha familia. A torre com os sinos infelizmente nao andaram alem do projeto. Ao me dirigir ao toilet pensei se ainda estivesse la ou mesmo se estivesse aberto como ficara no passado. No caminho, ao passar pelas portas abertas, observei que Ele estava la. As oracoes seguiam o ritmo tradicional. Depois de passar rapidamente pelo banheiro que encharcado estava por um vazamento em uma valvula de registro, era hora de, finalmente, dar o