thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
mas nao e impossivel.Os tres primeiros meses foram terriveis, terriveis. Os tres primeiros meses foram terriveis, terriveis. Nada de acucar simples (leia-se sacarose), ficar sem refrigerante (e chocolate) nao foi uma experiencia boa. Ja disse que foram terriveis? E tudo aquilo que dizem quando se corta acucar/doces acontece, ao menos comigo: fiquei mais chato (sim, e possivel), mal humorado, free-patadas, irritacao e tudo o mais. Crise de abstinencia total.Alem disso comecei uma reeducacao alimentar. Reaprender o que comer, quando comer e principalmente a quantidade a ser ingerida. Mais fibras (leia-se saladas/frutas/vegetais), mais proteinas (leia-se carne sem gordura) e quantidade moderadas de carboidratos complexos (leia-se integrais/massas) e lipideos (leia-se azeite/manteiga).Prefiro encarar como uma nova dieta do que regime. Regime tem comeco, meio e fim. E dieta e aquilo que se come normalmente. Tudo bem que o dicionario nao concorda comigo nessa minha definicao, mas creio que e possivel entender a essencia, nao?Num sentimento totalmente subjetivo e empirico, tenho a sensacao que comia mais em volume, porem com menos calorias vazias. Meu meu prato de almoco no comeco da dieta (deem um desconto para a imagem, ela e muito antiga).Serio, eu nao passei fome. Sentia vontade de comer tal coisa, mas nao era fome.Uma pedra no caminho ou um caminho no meio da pedra?Nem tudo foram flores. No meio do caminho, cai no erro mais comum de todos: tentei voltar a dieta antiga!Consequencia: engordei novamente! E, amigos... nao foi nada divertido. Serviu para aprender uma licao: a reeducacao alimentar e para toda a eternidade! Ad-infinitum, se conforme. Podia ter sido diferente, mas valeu o ensinamento.Quando isso aconteceu, comecei a associar exercicios fisicos regulares. Antes ate fazia, mas de modo esporadico. Entrei para academia e ia embora a pe do trabalho para casa.So afirmo o seguinte: DETESTO academia. Comecei umas 4 vezes ja, mas nao vai. O maximo foram 6 meses, depois largo mao. E muito tedioso! Prefiro controlar mais a alimentacao do que ir na academia para voce ter uma nocao de como nao desce. Mas eu gosto de correr! Vou andar/correr mais por gosto mesmo e acabo tendo o bonus saudavel.AprendizadoDemorou cerca de 2 anos e 6 meses, mais ou menos. Entre a eliminacao do peso e a fase de manutencao para segurar o peso novo. Meu minimo foi 62kg, mas nao gostei do resultado. Fiquei muito magro, entao, fui para 65kg.Sempre que o assunto e emagrecimento e afins e dito o seguinte: para cada quilo eliminado e preciso um mes de manutencao (na dieta) para o corpo se acostumar. Verdade ou nao, segui a dica. Porem, de qualquer maneira o periodo nao vai bater... porque: Reeducacao alimentar forever.Nesse tempo, aprendi a comer. Isso foi facil. So coloquei em pratica. A parte dificil mesmo e ter autocontrole e forca de vontade para nao largar tudo.Dizer para voce mesmo que nao precisa comer o bolo todo ou 5 fatias deles, uma so basta. Ter a consciencia que os outros bombons da caixa vao estar la amanha, nao existe a necessidade de comer todos agora. Exige bastante. E um processo constante e criar vergonha na
cara, ninguem te obriga a comer. :PComo sou uma criatura sugestionavel, quando li a frase do Arnaldo Lourencato (editor gastronomico da VejaSP) quando perguntaram como ele nao ficava gordo, guardei para mim: Depois da segunda garfada, a terceira e igual (via Comes & Bebes)Depois da segunda garfada, a terceira e igual Arnaldo LourencatoNesse processo todo, me tornei mais seletivo em relacao ao que comer. Pois comer e necessario, alem de ser um ato de extremo prazer, como tudo mundo sabe.Nao me apego tanto as calorias na escolha de um alimento, se fosse assim passaria longe de abacate, por exemplo. Aquela maxima, um copo de coca-cola tem menos calorias que um suco de laranja. Verdade.Mas existe uma diferenca gritante entre os dois, calorias vazias. O refrigerante fornece basicamente acucar simples (sacarose), sodio e agua. Ja a dona laranja tem vitaminas, sais minerais e fibras, e mais completa. E nao me venha falar da Coca-cola Light com vitaminas, Caloria vazia e quando o alimento fornece muita caloria/energia (na sua maioria na forma de acucar e depois gordura), porem sem valor nutricional valido. Nao fornece vitaminas, fibras, sais minerais e proteinas. Basicamente somente energia na forma de acucar simples e/ou gordura.Bom, tambem podem ser isso daqui... :)Hoje?Continuo com a mesma essencia da minha reeducacao alimentar. Como o que quero, porem a grande mudanca e na quantidade de cada alimento. Comer tudo o que deseja nao significa que sempre e nem em quantidade.Como, so que pouco. Experimento de tudo, nao deixaria de experimentar algum prato novo se tenho a chance. Eu me permito transitar entre 65-70kg, e a zona de conforto para mim. Estou feliz com ela. Resumindo, como certo nos dias uteis e me permito uma guloseima nos fins de semana, por assim dizer. E a minha meta, nao precisa e nem deve ser rigida, mas e o meu ponto de partida.Os doces fazem parte da minha dieta, claro. Porem, em quantidades menores. O vicio do refrigerante passou do normal para o light e agora para o Zero. Mas hey, bebo bem menos! E agora acho o normal doce e com gosto estranho.A neurose pavor medo o receio de voltar a engordar existe, nao vou negar. Sim, meu Inner-Gordo ainda existe. Esta aqui, quieto, na espreita. Esperando qualquer oportunidade para sair. Por isso o sob controle. Neste ponto entra o autocontrole mais uma vez.Talvez, agora alguns possam entender por vezes algumas das minhas opinioes nao tao simpaticas sobre obesidade. Eu ja estive do outro lado.Pensamentos & DicasAgora vem um ponto bem delicado e nao recomendo para ninguem. Eu nao procurei ajuda especializada, ou seja, nao fui em nutricionista, endocrino ou nutrologo. Por causa da faculdade (em tempo: tenho formacao em Farmacia), tomei para mim a responsabilidade. Sabia dos riscos envolvidos. Nao faca isso, PROCURE AJUDA PROFISSIONAL antes de tomar medidas drasticas. Eu sei, mesmo assim, eu deveria ter procurado.Vale lembrar, tudo que relatei funcionou comigo. Pode valer para voce? Claro! Pode nao funcionar para voce? Claro, tambem. Somos todos diferentes. O que realmente desejo e mostrar que e possivel, sim.Depois disso tudo, meus pitacos seriam:Procure
ajuda especializada.Apenas e somente voce pode decidir o que e melhor para a sua vida. A decisao e sua! Nunca se esqueca disso.Quem ja comeca com o discurso eu nao consigo e negativismo e derrotismo demais (ate para mim).Alem do autocontrole, forca de vontade e uma dose dupla de vergonha na cara tambem ajuda, ta? ;PNao gosta de verduras? Tem problema nao. Ha hortalicas, legumes e frutas! HA! :D Prove antes de fazer birra igual a uma crianca de 3 anos. Ela pode, voce nao.Nao existe formula milagrosa. Aquele regime-de-revista-de-banca nao e a solucao. E muito menos racao humana.Aprenda a dizer: Nao quero, obrigado.Medicamentos podem ajudar quem realmente precisa, e infelizmente sao utilizados como a fonte da magreza eterna. Sem a mudanca no estilo de vida, nao vai adiantar nada depois...Tantos casos de pessoas que forcam o aumento de peso para fazerem a operacao e depois nao aguentam a pressao do novo e extremo estilo de vida. E bebem leite condensado depois... so many levels of wrong!Barrinha de cereal e um paliativo na hora do desespero, mas prefira frutas! No dia que percebi a quantidade de acucar que tinha naquele treco, parei na hora. Eram quase 20g de carboidratos! E na sua maioria simples (sacarose, glicose e frutose). Frutas tambem tem acucar, mas tem fibras, vitaminas e tralala.Nao se apegue apenas um tipo de alimento ou uma alimentacao muito igual em todas as refeicoes, voce vai enjoar e criar repulsa. E pensamentos de desistencia irao aparecer.Selecione melhor o que come. Nao precisa comer arroz, macarrao e batata ao mesmo tempo. Escolha um so. E nem venha com a piada de comer um cada vez.Ja disse que DETESTO academia! Mas gosto muito de uma corrida. Encontre uma atividade fisica que voce goste tambem e coloque as pelancas para mexer!Troque seus pratos. Sim, use pratos menores para colocar menos comida e nem ouse repetir a mesma quantidade.E se voce esta feliz, be my guest! :)INSPIRE-SEPS.: Retirado do blog Prato Fundo
Gadget da Philips que ajuda a perder pesoO gadget da Philips que ajuda a perder peso leva o nome de Direct Life e como o nome mais ou menos da a entender, o aparelho sera responsavel por melhorar sua qualidade de vida, baseado nos nossos habitos diarios.O gadget e levado junto ao corpo e necessita apenas uma semana para assimilar suas rotinas diarias e atribuir, segundo idade, peso, altura e atividades, os melhores exercicios para manter a forma e ganhar saude.Dessa forma, DirectLife propoe metas e objetivos alcancaveis estruturando um plano coerente e informando sobre seu progresso. Voce podera inclusive acompanhar sua evolucao no PC, por meio do programa Activity Monitor.E como um medico ou personal trainer particular de apenas 4 cm.O aparelho da Philips custa 99 dolares. Cafe da ManhaMingau de aveia 150 ml 1 xicaraBiscoito agua e sal 16 g 2 unidadesMargarina light 8 g 1 colher (cha) cheiaMamao 150 g 1 fatia mediaAlmocoSalada de repolho roxo 80 g 1 piresBife role 100 g 1 unidadePure de batata e cenoura 150 g 12 xicaraSalada de frutas 100 g 4 colheres (sopa)LancheVitamina de abacaxi, beterraba e laranja 240 ml 1 copo grandeJantarSalada de alface, palmito e azeitonas pretas 150 g 1 prato de sobremesaMacarrao do Mediterraneo ver receitaGelatina dietetica 100 g 1 porcaoInformacoes Nutricionais do DiaCalorias -1397 kcalProteinas - 57 g - 16 %Gorduras -30 g - 19 %Carboidrato 227 g 65 % Hoje e dia da reuniao do VP, acordei e fui correndo me pesar, nao perdi nenhum grama, mas tambem o que eu queria? Nao fiz a dieta, nao li o livro, nao fiz exercicios...estou frustrada, mas frustrada comigo, entao vou agora mesmo pegar o cardapio do VP e decorar tudo, ate o final do mes quero usar um numero a menos, eu quero e eu posso. Conheca cinco gadgets incriveis para ajudar a perder pesoGADGETS | ALMY FROES | 03/01/2011 AS 01:01Com o inicio de 2011, a maioria das pessoas incluem a perda de peso como uma de suas resolucoes de Ano Novo. Se voce e uma dessas pessoas, temos aqui algumas ideias de gadgets bem bacanas que vao ajudar voce a atingir seu objetivo:Fitbit Wireless TrainerFitbit e um gadget que pode controlar as calorias que voce queimou, a distancia que percorreu, o numero de passos que voce deu, e a qualidade do sono que voce tem com precisao. Ele inclui um sensor de movimento 3D que pode facilmente rastrear suas atividades e dizer exatamente o quanto de gordura voce esta queimando.Voce pode convenientemente usar este dispositivo na sua cintura ou coloca-lo dentro do seu bolso. Entao, quando os dados forem carregados, voce tera uma visao completa de suas atividades e sabera o que ajustar na proxima corrida para conseguir seu objetivo.Balanca Withings Wi-Fi Este dispositivo e um dos gadgets mais hi-tech criado para ajudar pessoas a perder peso. O Withings e mais que uma simples balanca: e um dispositivo que executa varias funcoes para fazer com que voce perca peso. Ele pode monitorar mudancas de peso, ajudar a definir metas para si mesmo, e partilhar e difundir
o seu progresso, usando sites de redes sociais como Twitter e Facebook apesar de que muita gente nao gostaria de compartilhar seu peso assim. Este tambem sera um bom recurso para o seu personal training e tambem para seu medico, pois eles poderao trabalhar diretamente com seus registros medicos online.Wii Fit Plus com Balance BoardPraticar exercicios pode ser divertido com WiiFit Plus. Este dispositivo pode ajuda-lo a melhorar suas rotinas de exercicio, o equilibrio, e os seus movimentos. O jogo possui diversos exercicios e ferramentas que sao personalizados para suas rotinas de exercicios. Voce tambem pode fazer seu proprio programa de aptidao, de acordo com os objetivos que deseja atingir. Lembre-se de comprar juntamente com a Balance Board, senao a maior parte das atividades nao podera ser praticada.Apple Nike + iPod Sport Kit Nike + iPod Sport Kit Apple iPhone 3G SVoce sabe que voce tambem pode usar seu iPod, iPhone ou iPhone4 mais um par de tenis Nike para ajudar voce a perder peso? Tudo que voce precisa fazer e adicionar um sensor, que e projetado especificamente para caber em seu bolso ou sapato.Voce pode usar seu gadget como um receptor de dados do sensor, entao voce nao vai precisar de um receptor separado. O sensor ira controlar a sua execucao e ira enviar os dados para o seu iPod que e facil. Dessa forma, voce pode facilmente controlar as calorias que voce queimou e as gorduras que voce perdeu, durante seus exercicios e caminhadas.Adidas miCoach PacerEste e um dispositivo inteligente feito pela Adidas para ajudar voce a perder peso e controlar a quantidade de calorias que voce perdeu. Ele ajuda usando exercicios projetados para suas metas e acompanhar seu progresso de perda de peso.Voce pode escolher um plano saudavel para perder quilos extras e manter sua saude, e podera obter feedbacks sobre seu progresso.RecomendacoesEstes aparelhos podem ajudar voce a atingir a silhueta que voce sempre quis ter, mas e importante lembrar, que antes de iniciar qualquer programa de exercicios, deve-se procurar um profissional, principalmente quando o objetivo e perder peso. Use a tecnologia a seu favor, mas nao deixe mesmo de ir ao medico antes, ok? Bom exercicio!Retirado do site: www.lazertecnologia.com
Botei o pe na jaca. No sabado segui minha dieta normalmente, mas no domingo cai de boca num porquinho a pururuca, saca?!Repara so, fui para Embu porque queria sair um pouquinho e ver coisas bonitas, mas eu ja sabia que la tem um monte de tentacoes e nao fui previnida, na verdade, quando fomos almocar era muito tarde e eu comeria qualquer coisa, ate pedra com ketchup.Hoje, com a consciencia hiper culpada, fora os dissabores que aconteceram no domingo, estou tentando remediar o estrago, e a pergunta que me vem: sera que quarta-feira quando for para reuniao do VP terei eliminado pelo menos 200 gramas???Ah, voce pode pensar: 200 gramas? E pouco. Te digo outra, taca um pacote de margarina de 200 gramas na cara e sinta se e pouco...e isso minha amiga, 200 gramas para mim, e muito.Segue um texto sobre obesidade retirado do site Boa Saude.De cada 10 adultos no mundo, um e obesoPesquisadores da Imperial College (Inglaterra) e de Harvard (EUA) estudaram dados mundiais de indice de massa corporal (IMC), colesterol e pressao alta de 1980 a 2008. O IMC e obtido ao dividir o peso de uma pessoa pela altura ao quadrado. Os resultados mostraram que enquanto as taxas de colesterol e de pressao alta diminuiram ao redor do mundo, a obesidade aumentou de forma geral. Em 2008, 9,8% dos homens e 13,8% das mulheres no mundo eram obesos, sendo que em 1980 os numeros eram 4,8% para mulheres e 7,9% para homens.As nacoes das Ilhas do Pacifico tem, de acordo com o estudo, o maior IMC do mundo, de 34-35kg/m2. Esse numero e 70% mais alto que o de alguns paises no sudeste da Asia e na Africa subsaariana. Isso esta de acordo com outro cenario apontado pelo estudo: o IMC aumentou mais em paises desenvolvidos e ricos. Mas alguns paises do leste europeu conseguiram manter um indice saudavel de massa corporal. Praticamente nao houve aumento na Belgica, Finlandia, Franca, Italia e Suica. Os niveis de pressao alta foram mais altos nos Balcas e em paises do leste e oeste da Africa.O Dr. Mike Knapton, diretor da Associacao Britanica do Coracao (British Heart Foundation) ve os resultados do estudo como positivos. Nos vimos progresso marcante em reducoes de pressao sanguinea e colesterol no mundo desenvolvido, provando que intervencoes no estilo de vida e medicas podem funcionar. DIETA OU PNEU: Segunda-feira - dia mundial da dieta e do arrepen...: "Botei o pe na jaca. No sabado segui minha dieta normalmente, mas no domingo cai de boca num porquinho a pururuca, saca?! Repara so, fui pa..." Projeto piloto comeca em junho, atraves da fabricante Spaipa, no Parana e no interior de Sao PauloCoca-Cola Brasil e a primeira empresa de bebidas da America Latina a testar caminhao com injecao inteligenteFabricado pela MAN Latin America, novo veiculo reduzira as emissoes de CO2 em ate 90%E possivel que seu navegador nao suporte a exibicao desta imagem.A Coca-Cola Brasil, atraves da fabricante Spaipa, que atua no Parana e em parte de Sao Paulo, sera a primeira empresa de bebidas da America Latina a
gerenciamento de recursos hidricos, emissoes atmosfericas, gerenciamento de materiais de risco e utilizacao eficiente de energia.Sobre o Grupo MANO Grupo MAN e um dos principais grupos empresariais da Europa, com sede em Munique, na Alemanha. Voltada ao setor de transportes, esta no mercado ha mais de 250 anos. Suas receitas anuais chegam a cerca de 15 bilhoes de euros (dados de 2008), numero que a leva a lista das 30 empresas lideres do pais, como listado no index da bolsa de valores alema (DAX). Com empresas em todo o mundo, o grupo emprega atualmente 55 mil pessoas.Em marco de 2009, a MAN completou a compra das operacoes brasileiras da Volkswagen Caminhoes & Onibus, criando a MAN Latin America.Em 2010, a MAN Latin America produzira 72 mil veiculos/ano, entre caminhoes e onibus, e ira acelerar o projeto de producao dos caminhoes MAN no Brasil. Para isso, o Consorcio Modular contratou mais 700 colaboradores para trabalhar no terceiro turno da fabrica de Resende (RJ). Atualmente, a MAN Latin America, as empresas parceiras no Consorcio Modular e as prestadoras dos servicos de apoio empregam ao todo 5.400 pessoas.Sistema Coca-Cola BrasilA Coca-Cola Brasil atua em sete segmentos do setor de bebidas nao-alcoolicas - aguas, chas, refrigerantes, sucos, energeticos, hidrotonicos e lacteos, com uma linha de mais de 150 produtos, entre sabores regulares e versoes de baixa caloria. O Sistema Coca-Cola Brasil, formado pela Coca-Cola Brasil e 16 grupos fabricantes brasileiros, alem da Leao Junior e Del Valle, emprega diretamente mais de 44 mil funcionarios, gerando indiretamente cerca de 400 mil empregos.Os investimentos do Sistema no Brasil somaram R$ 6 bilhoes nos ultimos cinco anos e agora, em 2010, serao investidos mais R$ 2 bilhoes. A sustentabilidade e um compromisso da Coca-Cola Brasil e se reflete na forma como a empresa e seus fabricantes lidam com as pessoas e com o meio ambiente. O indice de uso de agua da Coca-Cola Brasil, por exemplo, e um dos melhores do mundo. E 1,98 litro de agua para cada litro de bebida produzido - menos da metade do volume utilizado 12 anos atras. Na reciclagem, a Coca-Cola Brasil desenvolveu, atraves do Instituto Coca-Cola Brasil, um programa chamado "Reciclou, Ganhou" que, desde 1996, colabora para que o Pais seja um dos mais avancados na reciclagem de materiais. Hoje, 91,5% das latas de aluminio e 54,8% das garrafas PET sao recicladas. Para saber mais, visite os sites: www.institutococacola.org.br e www.cocacolabrasil.com.br.
*Reportagem da TV Band No transito de Sao Paulo, quem vence a disputa entre bicicleta e helicoptero? Confira este video especial que mostra como a bicicleta pode ser tao eficiente quanto os demais transportes. Faltam dois anos para os Jogos Olimpicos de Londres, e a capital britanica pensa nas bicicletas a todo custo. Confira o video de como a cidade planeja utilizar o transporte alternativo. Bicicletas que geram energia. Onibus eletricos que se alimentam das bicicletas. Ponto de onibus que geram energia para as bicicletas e onibus. Confira o esboco do Projeto 'London Garden', do Royal College of Art, para a capital britanica para o ano de 2030, que apesar de estar muito distante, pode ser uma solucao viavel dentro de poucos anos. Se ate agora as principais ciclovias das cidades brasileiras eram usadas apenas para o lazer porque tinham como funcao ligar um parque ao outro agora elas devem ser projetadas para que a bicicleta passe a ser um meio de transporte alternativo e bastante utilizado para se chegar ao trabalho. Pelo menos este e o objetivo do primeiro evento sobre o assunto, que comecou ontem, em Brasilia, e prossegue ate sabado. Ele foi batizado de Bicicultura Brasil, com o slogan bicicletas por um mundo melhor. Segundo os organizadores, a ideia e discutir, durante os quatro dias, como tornar viavel uma malha urbana onde as bicicletas possam circular com rapidez e seguranca, contribuindo, inclusive, com o meio ambiente. Temos muitos carros na rua, congestionamentos e poluicao. Precisamos debater a cultura da bicicleta, pois a do carro ja esta posta, afirma uma das organizadoras, Beth Davison, da ONG Rodas da Paz.As principais barreiras para que a bicicleta efetivamente passe a ser incorporada como meio de transporte e a falta de espacos destinados a elas: existem ciclovias, mas essas nao tem continuidade. Em muitas cidades elas comecam em um bairro, por exemplo, mas ao longo do trajeto tem varias interrupcoes, ou ainda, nao levam a lugar algum. Outro problema e a falta de estacionamentos adequados para as bikes e banheiros com chuveiros nas empresas, para que os funcionarios possam tomar banho antes de comecar a trabalhar. A Bicicultura trouxe representantes de outros paises, como Holanda e Colombia (Bogota), que conseguiram revolucionar o sistema de transportes a partir das bicicletas. Essas pessoas vao repassar as experiencias por meio de palestras, conta um dos organizadores, Yurie Baptista Cesar, da Uniao de Ciclistas do Brasil. O evento conta tambem com a participacao de gestores de transito de alguns estados brasileiros, que ja tem projetos urbanos para bicicletas, como o Distrito Federal que quer implantar 600 quilometros de ciclovias e o Rio de Janeiro, que deseja ser conhecido como o estado das bicicletas. No Brasil, a visao de transporte esta equivocada. O sonho de consumo e o carro, algumas pessoas se dizem felizes apenas quando compram um automovel. Mas temos de pensar tambem nos congestionamentos e no meio ambiente, lembra Cesar.CuritibaNa capital paranaense, onde o sistema de ciclovias foi projetado na decada de 80, ainda ha muito para ser feito. Atualmente existem 85 km de ciclovias compartilhadas