Agora que 2012 comecou de verdade, e hora de colocar em pratica as resolucoes feitas na virada do ano. Para muita gente, perder alguns quilinhos e tornar a rotina mais sustentavel sao algumas das metas para a temporada que esta comecando. Pensando nisso, a escritora Blythe Copeland listou sete maneiras de unir as duas coisas de forma simples e divertida.Segundo Blythe, seguir essas dicas podera ajudar nao apenas a tornar o mundo melhor, mas tambem a se alimentar melhor, fazer mais exercicios, perder peso, economizar dinheiro e fazer novos amigos, afirmou na materia para o site Treehugger.1. Dirija menosPara a autora, nao e preciso frequentar uma academia cara para acrescentar mais exercicios a rotina: basta usar menos o carro. Se voce puder andar ate o trabalho, ja ira aumentar a rotina de exercicios sem se programar para isso".Para quem nao pode deixar o carro em casa, Blythe sugere outras acoes, como trocar o brunch de sabado e domingo por caminhadas no final da tarde ou usar a bicicleta para pequenos deslocamentos.Mesmo que voce nao se considere um atleta, pequenas caminhadas ou pedaladas suaves vao ajudar a fazer com que as atividades fisicas sejam parte da sua rotina, enquanto promove um grande impacto na pegada de carbono do seu transporte, diz.2. Participe de um programa de agricultura comunitaria e descubra super alimentosPreencha suas refeicoes com alimentos super saudaveis, como brocolis, macas e quinoa. E filie-se a um programa de apoio a agricultura comunitaria para garantir que voce nao ira voltar aos velhos habitos, propoe Blythe. Alimentos frescos, ricos em nutrientes e entregues semanalmente em sua casa vao inspira-lo a descobrir novas receitas e aprender a gostar de comidas que voce nunca escolheria se estivesse em um supermercado.Esses alimentos tambem podem ser comprados diretamente de produtores locais. Aproveite para pergunta-los sobre novas receitas e dicas de preparo.3. Faca refeicoes vegetarianasQuem ainda tem dificuldade em adicionar frutas e vegetais nas refeicoes diarias pode tentar a terceira sugestao de Blythe. O conselho e fazer desses ingredientes os principais do prato, em vez de serem apenas acompanhamentos.Substitua a carne por vegetais de baixas calorias, feijao ou alternativas de soja para reduzir a cintura (e os gastos no orcamento) e, ao mesmo tempo, cortar as emissoes produzidas por fazendas industriais, diz.Para quem acha que nao consegue comer uma refeicao sem carne, ela sugere pratos suculentos, como uma lasanha vegetariana, nhoque de abobora e gaspacho. Quando nao der para segurar a vontade de comer carne, Blythe sugere opcoes menos agressivas ao meio ambiente, como carne de animais criados em fazendas locais.4. Cuidado com as calorias liquidasDe nada adianta voce comer mais vegetais e cortar os alimentos mais caloricos da sua rotina se continua a beber litros de refrigerante, sucos acucarados e achocolatados. Quando essas bebidas sao processadas e vendidas em embalagens individuais, voce aumenta nao apenas os pneuzinhos, mas tambem as emissoes de carbono e a geracao de lixo.Em vez disso, pegue uma garrafa reutilizavel de agua e a encha em bebedouros filtrados (voce ainda pode adicionar algumas fatias de limao para ter mais sabor). Prefira maquinas que dao