Por Gerson DAddioTorcicolo e uma alteracao do tonus muscular na regiao cervical e ombros, caracterizado por contratura, normalmente de um lado, alteracao na postura e dificuldade na movimentacao da regiao. Ha varios tipos de torcicolos: os mais comuns sao denominados repentinos e sao causados por fatores como estresse, ma postura principalmente ao dormir (as vezes com travesseiros e colchoes tambem improprios), movimentos bruscos e alteracoes climaticas (principalmente frio, umidade e vento). Outros tipos de torcicolo sao mais graves, como o congenito e o espasmodico. Nestes casos, as causas envolvem mecanismos mais centrais e tratamentos como massagens, Yoga e outras tecnicas corporais sao apenas paliativos.Cuidado com o Yoga Algumas tecnicas de Yoga podem ate gerar contraturas cervicais quando mal executadas ou quando aplicadas sem respeitar contraindicacoes especificas. Exemplo classico disto sao as posturas invertidas como o sirshasana(invertida sobre a cabeca).A prevencao de torcicolos repentinos inclui alongamentos e fortalecimento cervicais. No contexto do Yoga, tecnicas como halasana (postura do arado) ematsyasana (postura do peixe) podem ser bons preventivos pelo alongamento que proporcionam respectivamente para musculos posteriores (trapezio, esplenio) e anteriores (esternoclidomastoideo), porem sao fortes demais para quem esta com o problema.O brahmamudra (simbolo de Brahma) pode ser de grande valia, alongando e acionando moderadamente os musculos mais acometidos, como o esternoclidomastoideo e o trapezio. Shavasana (postura do cadaver) tambem pode ajudar muito, pois o relaxamento profundo reduz o tonus muscular cervical, porem pode ser necessario um apoio para a cabeca em casos de pessoas que nao a acomodam bem no chao quando em decubito dorsal (deitados de barriga para cima).Estas ultimas tecnicas, alem do efeito preventivo, podem auxiliar no tratamento, desde que executadas com muito vagar e moderacao, sem exigencias que facam aumentar a dor ou a rigidez. No caso de torcicolos espasmodicos, e imprescindivel o acompanhamento medico.Gerson DAddio da Silva e comunicador social e educador fisico formado pela USP, pratica Yoga ha 19 anos e leciona ha 14. Formado em Yoga pela UniFMU e Kaivalyadhama Institute de Lonavla India e mestre em ciencias pela FMUSP. Coordena o curso livre de formacao da Humaniversidade e e professor no Colegio Marista Arquidiocesano e em varios cursos na area.fonte http://www.yogapelapaz.com.br/blog/?p=1524 Linda imagem do blogue: Que seja doce Mais um post da serie querido diario: dias em que me sinto super Mafalda sabe? Acho paia quando os homens perdem a capacidade do espanto, contra-partida da nossa capacidade de encanto, tao caro aos nossos sentidos. E num mundo caotico ainda e preciso e possivel o sentimento melancolico de espanto. Um golpe do acaso numa manha de outono, um pais sem identidade, um aviao decola e simplesmente desaparece sobre o Atlantico. Estamos vivendo momentos de limbo, a crista da onda da mudanca, ei,voces vem os movimentos? Vem o movimento das ruas, a latencia da cidade? As novas tecnologias? Como o Gil, tambem sempre quis saber quando teremos raio-laser mais barato. Ainda nao se encontrou justificativas para o sumico do aviao. Parece aquelas ficcoes surrealistas em que somem-se avioes numa boa, nao e. Aguardaremos, tal como o Naufrago que lida com o que a mare leva ate ele, o que