Ciclo de Palestras2a Palestra: Parapsicologia - As Funcoes Mentais e o Processo Psiquico. A duvida e o Poder das Crencas. O Poder do Pensamento Positivo.Palestrante: Alessandra de Souza AlmeidaData: 06/10/2011 - 14:00 as 16:00hProvisol Rua Mizael Mendonca, N. 145, AterradoEm frente ao Conselho Tutelar e ao Garra Vestibulares NUTRICAOExiste uma dieta recomendada para pessoas com esclerose multipla?Nao existem dados conclusivos que favorece uma dieta especial para esclerose multipla. Mas manter uma dieta saudavel e uma parte fundamental de sua saude geral.O que e considerado uma dieta saudavel? Para a maioria dos adultos, e um plano alimentar que e pobre em gordura e inclui uma variedade de alimentos ricos em nutrientes, rica em fibras, como graos, frutas e legumes, assim como alguns alimentos ricos em proteina como carnes magras, peixes ou de baixa gordura. Sempre fale com seu medico antes de iniciar qualquer dieta ou programa alimentar.PIRAMIDE DA ALIMENTACAOA Piramide Alimentar estimula os principios basicos de uma dieta saudavel: variedade, equilibrio e moderacao. Ela demonstra como os diferentes tipos de alimentos devem ser balanceados em sua dieta.Assim, a base da Piramide e constituida de alimentos que devem ser consumidos com frequencia (cereais, paes, e massas), enquanto que no topo estao os que devem ser consumidos com moderacao (gorduras, oleos e acucares).As porcoes da dieta vai depender das necessidades de cada um. Basicamente, a proporcao aproximada dos diferentesgrupos e:Base: cereais, paes, arroz e massas - 6 a 11 porcoes.Vegetais: verduras e legumes - 3 a 5 porcoes, frutas - 2 a 4 porcoes, carnes, peixes, aves, ovos, feijoes e nozes - 2 a 3 porcoesLaticinios: leite, iogurte e queijos - 2 a 3 porcoesGorduras, oleos e acucares - use de forma reduzidaO que conta como uma porcao de frutas ou vegetais?Frutas: 1 pedaco medio de fruta como maca, banana ou laranja1/2 xicara de frutas picadas, cozidas ou em conserva3/4 de xicara de suco de fruta.Vegetais: 1 xicara de vegetais folhudos crus1/2 xicara de outros vegetais -- cozidos ou picados crus3/4 de xicara de suco de vegetais ESTRATEGIAS PARA UMA ALIMENTACAO SAUDAVELAlgumas dicas uteis para a sua dieta:Mantenha um diario alimentar. Em seguida, compare o que voce come com o Departamento dos EUA de Alimentos da Agricultura recomendacoes da Piramide. Isto pode ajuda-lo a identificar as mudancas que voce pode fazer em sua dieta.Controle suas porcoes. Demora 20 minutos antes de comecar a sentir-se satisfeito, entao tente comer porcoes menores e comer lentamente. A ingestao de alimentos em menor quantidade de comida dara a sensacao de saciedade.Faca substituicoes baixo teor de gordura. Escolha frutas frescas ou iogurte ao inves de sorvete, peito de peru no sanduiche ao inves de presunto, e vegetais ao inves de batatas fritas.Nao se esqueca da fibra. Coma alimentos ricos em fibras, como cereais integrais, frutas e legumes. Estes alimentos podem ajuda-lo a se sentir satisfeito, o que diminui o desejo de comer mais.Evite alimentos ricos em gorduras saturadas, acucar e outros adocantes, incluindo graos "brancos" refinados. Eles muito caloricos, mas nao oferecem o valor nutricional que o seu corpo necessita. Por exemplo, escolha arroz integral em vez de arroz branco,