atividades. Pode se tornar um traco a longo prazo.3. Um conceito ou constructo psicologico: uma definicao para a qual se desenvolvem metodologias e se permite uma investigacao sistematizada em pesquisa cientifica.4. Um conjunto de tecnicas ou exercicios mentais (Meditacao Mindfulness).5. Programas estruturados de treinamento baseados em Mindfulness no contexto da SAUDE, EDUCACAO e CORPORACOES.Esse estado mental pode ser treinado por meio de tecnicas ou exercicios meditativos e psicoeducativos, os quais sao parte fundamental das Intervencoes Baseadas em Mindfulness (Mindfulness-based InterventionsIntervencoes em saude baseadas em mindfulnessSao programas de intervencao baseados nos principais protocolos internacionais, como o MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) e o MBCT (Mindfulnes-based Cognitive Therapy), ) o MBCT (Mindfulnes-based Cognitive Therapy) e o MBPI (Mindfulnes- based approaches tor Pain and Illness), que se utilizam de tecnicas de desenvolvimento do estado de Mindfulness (atencao plena, como tem sido traduzido no Brasil), como estrategia para o cuidado da saude.Pioneiramente, desenvolvido pelo Dr. Jon Kabat Zinn, em 1979, no Departamento de Medicina da Universidade de Massachusetts, nos E.U.A., os programas de Mindfulness sao estruturados em praticas e exercicios meditativos aplicados de forma secular, aliados aos conhecimentos das areas das neurociencias, medicina e psicologia, cientificamente estudados por mais de 30 anos e com efeitos reconhecidos na reducao do estresse fisico e psicologico, dor e doenca cronica, ansiedade, depressao, prevencao de recaidas. O programa e teorico e pratico, compondo-se de:- Instrucoes guiadas de varias tecnicas de meditacao mindfulness.- Exercicios para aumentar a capacidade de presenca e consciencia na vida diaria.- Aulas, dinamicas de grupo, tarefas, dialogos com partilha de experiencias para aprofundar temas e esclarecer as praticas abordadas a cada semana.Programa de reducao de estresse baseado em mindfulness - MBSRJon Kabat-Zinn e colegas (Universidade de Massachusetts, Estados Unidos), desenvolveram um programa de reducao do estresse em grupo baseado em mindfulness, conhecido como MBSR (sigla em ingles para: Mindfulness-Based Stress Reduction). O MBSR, citado tambem na literatura como clinica de estresse, e uma forma de intervencao estruturada, voltada a pessoas e pacientes acometidos com condicoes clinicas associadas a niveis prejudiciais de estresse. Enraizado em praticas e filosofias orientais (Zen, Vipassana, Yoga, entre outras), o MBSR e estruturado como um programa que comporta atividades presenciais (junto a um instrutor) e a distancia, combinando tecnicas simples de mindfulness e meditacao.O programa e ensinado num periodo de 8 semanas, com um encontro semanal de mais ou menos 2 horas, seguidos de atividades predefinidas desenvolvidas em casa. As principais tecnicas utilizadas sao a chamada atencao plena (mindfulness) na respiracao, o escaneamento corporal (body scan tecnica relativamente similar ao relaxamento muscular progressivo), a caminhada meditativa, e os movimentos corporais com atencao plena baseados no Yoga, que utilizam posturas corporais consideradas leves, podendo ser realizados por individuos com diferentes niveis de capacidade e limitacoes fisicas.Apos a conclusao do programa de oito semanas, os participantes estao competentes para continuarem praticando as tecnicas sozinhos ou em grupos, e em seus proprios ambientes (em casa ou no trabalho), o que pode criar um efeito de sustentabilidade importante para promocao da saude e empoderamento dos praticantes. A eficacia e a efetividade do MBSR foram estudadas em uma variedade