Dicas para qualidade do sono no idosoFazer atividades fisicas durante o diaEliminar uso do cigarro e bebidas alcoolicasBeba leite mornoFaca meditacao, ouca musica suave Leia livros que nao o excitem Ingerir comidas leves a noite e, de preferencia, duas horas antes de deitar-seFazer alguma atividade relaxante antes de deitar (ler, assistir programas de TV que nao provoquem muita tensao)Dormir a uma temperatura ambiente agradavelHabituar-se a deitar e levantar em horarios regularesNao tomar cafe, cha preto ou mate, refrigerantes com cafeinaEvitar tomar banho muito quente proximo a hora de ir para camaEvitar ingerir alimentacao na temperatura alta (muito quente)Evitar dormir ou cochilar apos o almoco. Saude BucalUm dos principais criterios utilizados para se identificar um idoso bem sucedido e a manutencao por toda a vida de sua denticao natural, saudavel e funcional, incluindo todos os aspectos sociais e beneficios biologicos, tais como a estetica, o conforto, a habilidade para mastigar, sentir sabor e falar.Perguntas e Respostas1. O que e higiene bucal?R. E o cuidado que devemos ter com os dentes e as demais estruturas da cavidade bucal (gengivas, bochechas, lingua, labios), para mantermos um bom estado de saude geral.2. Devemos sempre fazer um auto-exame da boca?R. Sim. Devemos pesquisar: mudancas na cor dentro da boca, endurecimentos, carocos, feridas, inchacos, areas dormentes, dentes abalados.3. Quais as doencas da cavidade oral mais comuns no idoso?R. As doencas orais mais presentes no idoso incluem: caries de raiz, xerostomia (boca seca), atricao/abrasao, lesoes da mucosa oral, doencas da gengiva, cancer oral, extracao dental.4. Por que a gengiva sangra?R. Existem diversas causas e uma das mais frequentes ocorre devido a placa bacteriana formada pelo acumulo de restos alimentares nao removidos na escovacao.5. Do que depende a manutencao da saude dos dentes na pessoa idosa?R. Depende da motivacao e cooperacao do paciente e de sua habilidade manual para escovar adequadamente os dentes. Sabe-se que ocorre crescente perda de habilidades manuais por parte do idoso dificultando uma escovacao criteriosa. Assim, cabe, muitas vezes, orientacao aos cuidadores para oferecer ao idoso os cuidados necessarios a manutencao de sua saude bucal.6. Quais as causas mais comuns de dor de dente?R. Carie, ma oclusao, desgaste do esmalte e da parte branca do dente, problemas de canal, traumatismos.7. Quais os cuidados com o uso de protese dentaria?R. Deve-se observar se a protese esta bem adaptada, se nao estao causando lesao na boca, se nao esta quebrada. Deve-se manter uma boa higienizacao apos as refeicoes.8. Quais os cuidados alimentares para manter uma boa saude bucal?R. Deve-se dar preferencia a alimentos nutritivos como: carne, peixe, frutas, derivados do leite, aves. E, fundamentalmente, usar fio dental e escovar os dentes de forma adequada.9. Por que o uso de fio dental e importante?R. O uso de fio ou fita dental e tao importante quanto a escovacao. Garante a remocao de detritos que a escova nao consegue remover. E sabido que o uso de fio dental e da escovacao remove 25% a mais de placas do que o uso isolado de escova.10-O que e uma afta?R. E a ulcera dolorosa que surge na parte interna da boca. O uso