Acabo de voltar de uma temporada de esqui no Canada.Conversando com minha prof Kay , felizmente ouvi o seguinte:Muitos atletas olimpicos de inverno dizem se beneficiar da pratica de pilates , aumentando o seu foco , a consciencia mental e flexibilidade. Kay considera o pilates uma parte importante de sua rotina de preparacao e recuperacao para pratica do esqui. Diz ela:" Quando eu comecei o pilates , eu mal conseguia tocar os dedos dos pes e cada posicao era extremamente dolorosa para mim. Agora sou capaz de fazer uma variedade de posicoes confortavelmente ... ""As aulas de pilates fizeram uma diferenca enorme na minha flexibilidade geral , forca e consciencia corporal. E tambem na recuperacao pos exercicio.""Como atletas de resistencia , muitos de nos, temos uma grande capacidade aerobica , mas somos deficientes em outras areas que podem limitar nossa performance no esqui . Aqui estao alguns exemplos ( ha muitos !) :- Falta de flexibilidade : pode limitar sua flexibilidade do tornozelo , o que e fundamental para os movimentos do esqui.- Quadris com pouco movimentos : pode limitar a rotacao do quadril , fundamental para uma boa Striding classico e transferencia de peso durante o esqui.E Kay finaliza dizendo: "Flexibilidade, forca, equilibrio , estabilidade e consciencia corporal sao fundamentais para prevencao de lesoes : Pilates e uma otima maneira de melhorar essas areas . " Core, Power House, Complexo Lombo-Pelvico?Voce sabe por que insistimos na instabilidade, em dar uma desequilibrada nos nosso alunos? Nao somos ruins nao!!E a nossa insistencia em Cola o umbigo nas costas, Suga o abdomen, Contrai o gluteo, Segura o xixi!!Trabalhar com o corpo sem falar em treinamento do core, em core stabilization (estabilizacao axial) hoje nao existe. Muito utilizado atualmente nos esportes e fitness, no passado ja vinha sendo realizado em individuos com problemas na coluna em clinicas de fisioterapia. No entanto, o treinamento do core tem sido utilizado mais comumente tambem por individuos saudaveis em programas de condicionamento fisico e esportes.O termo core refere-se ao tronco ou mais especificamente a regiao lombo pelvica. E onde esta localizado o centro de gravidade e onde tem inicio todos os movimentos.A "musculatura do core" consiste de 29 pares de musculos que suportam o complexo lombo-pelvico-quadril a fim de estabilizar a coluna vertebral, pelve e cadeia cinetica durante o movimento funcional. O core e formado pelos musculos: transverso abdominal, obliquo interno e externo, multifidus, eretor da espinha, ilio-psoas, biceps femoral, adutor, gluteo maximo e reto abdominal.Todos os esportes e atividades do dia a dia precisam desta estabilidade para garantir seguranca e eficiencia em seus movimentos, por isso o fortalecimento do core.Nossa insistencia em dizer tudo aquilo, todas as maximas que citei acima, enquanto voces fazem os exercicios, e garantir a ativacao de toda esta musculatura.Para se trabalhar a integracao das musculaturas do core sao necessarios exercicios que causem disturbios na estabilidade do tronco, pelve e quadril, em todos os planos de movimento, fortalecendo os musculos globais e locais. O Pilates atende todos estes requisitos.Algumas modificacoes externas tambem podem ser feitas incluindo exercicios em superficies instaveis (bolas suicas, rolos,