O desejo mais simples de quem possui uma bicicleta e pedalar, pedalar, pedalar, pedalar e pedalar. E quando ele e realizado surge o sentimento maravilhoso de dever cumprido, da sensacao de evolucao a cada sessao de treino, da capacidade de vencer os medos e obstaculos, de ter maior confianca e tambem a licao de que pedalar e muito mais que um exercicio fisico, e um estilo de vida. Contudo, devemos ter a consciencia que a utilizacao da bicicleta como meio de transporte ou de treinamento deve ser feita da maneira correta. Ter cuidado com os excessos, pilotar com seguranca, saber se locomover pelas rodovias e grandes centros e nunca exceder a sua capacidade sao licoes fundamentais. No inicio deste ano escrevi um breve texto sobre pilotagem em curvas (leia clicando AQUI), mas o assunto e bem mais amplo, pois ha tecnicas para descidas, subidas, pedalar em pelotao, com a mountain bike, speed, individuais ou coletivas.A principal mensagem e a de que pedalar tambem e aprender, experimentar, se divertir, ensinar... pedalar e muito bom!Acrescentando e colocando outros aperitivos segue abaixo alguns videos de pilotagem na speed e no mountain bike. Bons treinos Emagrecer nao e das tarefas mais faceis. Emanter o peso depois de atingir determinado peso e ainda mais complicado.Muitos estudos que investigaram dietas para perda de peso observaram que quasetodas atingem o objetivo inicial quando sao seguidas de maneira fiel. Ou seja,levam a perda de peso (e, claro, de adiposidade corporal). Mas, apos certoperiodo, e muito comum que a pessoa pare de emagrecer ou volte a ganhar peso.Com certa frequencia, o ganho de peso e equivalente a perda anterior e pode, ainda,ser superior. Por que sera que isso ocorre???Ja foram propostas algumas hipoteses deporque e tao dificil emagrecer e manter o peso alcancado. Mas, entre as maisaceitas hoje em dia estao duas: Dificuldade em manter e acomodacao doorganismo. O primeiro motivo, e talvez mais obvio esta na dificuldade emmanter dietas restritivas. Mesmo quando a dieta nao e muito hipocalorica, aposalgum tempo controlando a alimentacao, se o individuo nao ve grandes mudancas,ele desanima e acaba voltando a ingerir maiores quantidades de alimentos. Alemdisso, muitas das dietas para perda de peso sao focadas na reducao de algummacronutriente, em especial na reducao de gorduras (dietas tipo Low-fat) ouna reducao de carboidratos (dietas tipo Low-carb como Atkins e South Beach),o que dificulta ainda mais a manutencao por longos periodos. Em estudoscomparativos, as dietas pobres em carboidratos foram mantidas mais facilmentedo que as pobres em lipidios. Dificil imaginar por que? Nao, nem um pouco.Gorduras sao altamente palataveis e para muita gente ter que deixar de comerarroz e beeeem mais facil que deixar a picanha de lado. De um jeito ou deoutro, ambas sao eficientes para a perda de peso por periodos inferiores a umano. Quando passamos de 10-12 meses os efeitos comecam a deixar de existir ecomecam a aparecer os efeitos adversos. Isso porque dietas low-fat costumamlevar a aumento dos triglicerides no sangue por conta do consumo compensatoriode carboidrato refinados e dietas low-carb podem aumentar o colesterol LDL(ruim) e tambem o colesterol total. Ou seja, nao