Um assunto corrente no dias de hoje e a tal da gripe suina! Quem diria que animais tao bonitinhos e cheirosos seriam capazes de causar tamanha balburdia? Pois bem, para manter o nosso leitor-ouvinte bem informado, resolvi falar um pouco dessa que pode ser a "peste negra do seculo XXI". O virus, tambem conhecido por H1N1, pode ser transmitido sexualmente, portanto, evite manter relacoes sexuais com porcos, se manter, use camisinha. Outra meio de contaminacao e o beijo. Nao beije porcos, se beijar, que sejam porcos americanos com alto nivel de instrucao e higiene bucal feito por Colgate 360o com limpador de linguas e bochechas a cada 2 horas. Para os criadores de porcos em cativeiro e importante ser observado que dar melzinho com alho e gengibre a eles pode ser um meio eficaz de profilaxia. Como podemos ver, os cidadaos mexicanos ja estao fazendo a sua parte:Vou ficando por aqui. Nao estou passando bem, acho que foi aquela carne de porco que comi ontem...ATCHIM!!!!!!Num oferecimento: Gripe suina, a gripe dos que nao tomam banho!! Universidade do Futebol O objetivo do treinamento intervalado e fazer exercicios fisicos de forma mais eficiente. Os intervalos referem-se a variacao de momentos intensos e leves durante o exercicio. Ou seja, consiste em alternar a intensidade do exercicio, intercalando picos de esforco (em um ritmo moderado ou forte), com pausas de recuperacao (em ritmo leve).As atividades aerobicas tradicionais de baixa intensidade e por periodos de tempo maior consomem uma quantidade grande de gorduras. No entanto, atuam com maior presenca apenas nas gorduras presentes no sangue e menos nas gorduras acumuladas no corpo.Os exercicios de baixa intensidade geralmente nao sao a melhor estrategia para a diminuicao do percentual de gordura corporea. Tais exercicios devem ser feitos principalmente por iniciantes com baixo nivel de condicionamento fisico ou em casos de recuperacao de lesoes ja existentes.Ja os exercicios aerobicos de alta intensidade por curtos periodos de tempo sao muito mais eficientes, pois aumentam a resistencia fisica, conduzem a melhora cardiorrespiratoria e reduzem a gordura corporal acumulada. Isso faz com que essa modalidade de exercicios seja mais eficiente para emagrecer.Vantagens do Treinamento Intervalado Melhora o condicionamento cardiorrespiratorio Reduz gordura corporal acumulada Aumenta a captacao de oxigenio Reduz a fadiga no dia-a-diaFrequencia CardiacaNo treinamento intervalado e essencial medir sua frequencia cardiaca para que se possa administrar o tempo de esforco maximo e de repouso.Para medir sua frequencia cardiaca (em bpm, batimentos por minuto), basta colocar os dedos indicador e medio na arteria carotida (na regiao do pescoco) ou na arteria radial (na regiao do pulso) e contar as pulsacoes durante 10 segundos e multiplicar por 6.Apesar de ser possivel de se calcular o batimento manualmente pelo metodo acima, e extremamente recomendavel a utilizacao de relogios com monitoramento cardiaco, para obter uma medicao mais precisa e de forma imediata durante o exercicio.As duas faixas de treinamento (intenso e leve) devem ser calculadas a partir de sua frequencia cardiaca maxima.Como Calcular a sua Frequencia Cardiaca Maxima (FCmax):FCmax = 220 idadeFaixas de treinamento IntervaladoGeralmente se trabalha em duas faixas de batimentos cardiacos, estabelecendo-se em media