noturnos, luva e mochila de hidratacao. Quanto custa pedalar? Pedalarcom conforto e seguranca para subir ladeiras e viajar a longas distancias exigeque o cicloturista invista em uma bicicleta que atenda as necessidades da mountainbike. O minimo de marchas exigido para a pratica e 21. Ja o maximo pode chegara 27 marchas. Ociclista iniciante pode comecar a pedalar com bikes que custam em media deR$1.500,00 a R$2.000,00. Para aqueles que exigem melhor desempenho navelocidade, sao recomendadas bikes feitas com material bem leve como fibra decarbono. Nesse caso, o ciclista pode gastar entre R$10.000,00 ate R$40.000,00,aponta Joao Luis Mendes. Ha aqueles ciclistas que preferemmontar bikes personalizadas e neste caso costumam comprar as pecas em separado.A tecnologia na producao das mountain bikes, atualmente, esta aperfeicoada etem quadros feitos de cromo, fibra de carbono, aluminio, titanio, que sao bemresistentes. Alem do desempenho do equipamento, eessencial que o ciclista possa pedalar com conforto de forma harmoniosa entre ocorpo e a bike. Para isso, pesquisadores desenvolveram uma tecnica chamada deBike Fit, que utiliza-se da ciencia da Biomecanica para ajustar a bicicleta aoseu corpo. Como Bike Fit voce faz uma avaliacao fisica para saber o tamanho dos seus membroscomo bracos e pernas em relacao a bicicleta. Apos isso, o especialista vaiindicar qual o melhor equipamento a ser utilizado para que voce nao sintadores, cansaco ou lesoes. Algum dos ajustes corretos na altura do banco,tamanho do guidao fazem muito diferenca quando se pedalam de 30 a 60 km,finaliza Joao Luis. Jaas cicloviagens, segundo pesquisa do Clube do Cicloturismo no Brasil, chegam acustar por dia em media de R$ 30 a R$ 50 por pessoa. Viagens oferecidas pelogrupo Cafe com Pedal como para Aguas de Lindoia, custaram R$50 para nao sociose R$35 para socios. Ja no percurso de Aguas da Prata para Andradas, osciclistas nao socios pagaram R$ 60 e os socios R$45. Cicloviagenspara locais mais distantes como o passeio ciclistico daRota Marcia Prado sairam por R$60 para socios do grupo e R$75 para nao socios. Antesde viajar e necessario que o ciclista verifique a mecanica da bicicleta -Creditos: Horacio Busolin JuniorDe olho na mecanica antes de viajarCalibrar os pneusLevar a bicicleta para a manutencao emum tecnico de quatro e quatro meses;Ajustar a caixa de direcaoVerificar cambio e regular as pastilhasde freio e cabosFazer revisao na suspensao a cada 15diasLevar sempre uma camara de ar e bombanas viagensSe possivel levar um pneu reserva e chavesadequadas para sua bicicletaLubrificar os cubos das rodas, ascoroas, catracas, correntes e os pedaisVerificar se o guidao esta fixado juntoao quadro e nao esta com folga na caixa de direcaoKit sobrevivencia Barras de cereal (nao e aconselhavelcomer muito durante os passeios) Garrafa de agua ou mochilas dehidratacao (o ideal e nao tomar agua em excesso. E recomendada apenas ahidratacao equilibrada) Quite de primeiros socorrosEquipamentos necessarios Bicicleta de mountain bike propria paratrilhasCapacete LuvasCamiseta e calcao de ciclistas feitoscom tecido sintetico (camisetas de ciclistas possuem bolso atras, o quefacilita o transporte de objetos com facil acesso)OculosMochila de hidratacao (mochilas com umrecipiente de agua no interior e geralmente utilizadas em corridas de aventurae mountain bike)Circuito percorrido pelos cicloturistas inclui opasseio