de cada uma delas. A respiracao abdominal, profunda, oxigena suficientemente o sangue; a respiracao toracica oxigena insuficientemente. Cada tipo de respiracao esta ligado a um estado psicoemocional da pessoa. A respiracao profunda ocorre no estado de calma e tranquilidade, quando a musculatura esta descontraida. A respiracao toracica se da em estado de tensao, quando a musculatura esta contraida, inclusive o diafragma, responsavel pelos movimentos da musculatura abdominal. Ocorre, ai, um circuito bidirecional, como tudo no organismo: o estado emocional condiciona a respiracao, assim como esta modifica aquele. Como a maioria das pessoas aprendeu a viver em estado de ansiedade e tensao, observa-se que a respiracao e defeituosa em quase todos os individuos, que praticam inconscientemente a respiracao toracica. Esta vai alimentar mais ansiedade e tensao e, com isso, seu sangue e deficientemente oxigenado e seus tecidos se ressentem dessa falta de oxigenio. Para manter a juventude da pele Uma respiracao completa, descontraida, e condicao primaria para manter a pele jovem e sem rugas. Atualmente, recorre-se muito aos procedimentos cosmeticos quimicos, cirurgicos e com a utilizacao do laser. Esquece-se que, na deficiencia de oxigenio, a pele mantera seu ritmo acelerado de envelhecimento apos o recurso empregado. A etapa primaria, antes de qualquer desses processos, deveria ser a mudanca do padrao respiratorio para garantir a nutricao correta da pele. Isso e feito tornando consciente a respiracao. E preciso saber que estamos respirando. Se estivermos conscientes da respiracao a maior parte do tempo, teremos controle sobre ela e poderemos mudar a respiracao toracica para abdominal. A repeticao consciente da respiracao abdominal vai ser automatizada e transformar-se no modo natural de respirar. A partir dai, pode-se praticar a respiracao completa e aumentar a capacidade respiratoria. Efeito emocional da respiracao A respiracao consciente tem outro efeito importante para o organismo. Quando se respira profundamente, aumenta-se a producao de endorfinas, que sao hormonios mediadores da estimulacao da imunidade, do estado de bem-estar e da diminuicao da dor. Assim, a pratica da respiracao abdominal corta o ciclo da ansiedade e favorece o bom funcionamento da pele pela reducao do estresse. Alem disso, o controle voluntario da respiracao liga o individuo no que esta se passando em seu corpo no momento presente, ou seja, no aqui e agora. Isso lhe amplia a consciencia, da-lhe plena atencao e modula o sistema imunitario pela producao de um estado bioquimico que facilita o fluxo natural da vitalidade do organismo. Veja, a seguir, como o relaxamento pode ajudar a saude da pele. Relaxamento: beneficios para a pele Relaxamento e o ato de desfazer as tensoes existentes na musculatura e em todos os setores do organismo. Vem do ingles relax e e uma acepcao importada para o verbo relaxar, que, em portugues, tem outro sentido. Melhor seria dizer descontracao, mas como o termo ja esta consagrado, vamos mante-lo neste texto. A ausencia de tensao e o estado natural do ser humano. Existe um tonus natural, que permite a musculatura funcionar. As tensoes, porem, sao originadas de pensamentos, emocoes e sentimentos e sao adequadas a cada situacao. Nem sempre as pessoas estao conscientes do que pensam