FOREHANDIntroducao E o golpe mais utilizado durante um jogo de tenis; A execucao perfeita de um forehand tem sido controversa nos ultimos anos (Knudson e Blackwell, 2000); A tecnica do forehand, assim como a de outros golpes no tenis, vem sofrendo evidentes mudancas nas ultimas duas decadas; Essas mudancas foram causadas, bascamente, por tres fatores:1) evolucao das raquetes;2) melhora no preparo fisico dos tenistas; e3) aumento da velocidade do jogo.Para entendermos um pouco mais sobre o FOREHAND, serao apresentados 25 itensdescritivos, divididos em 6 Fases:Fase 1 // Preparacao ou Backswing - fase onde o tenista conduz a raquete para tras, atraves da rotacao do quadril.1.1 - Empunhadura1.2 - Utilizar a tecnica unit-turn 1.3 - Iniciar o loop com a cabeca da raquete na altura dos ombros 1.4 - Antecipar a preparacao 1.5 - Finalizar o loop com a cabeca da raquete na altura dos ombros 1.6 - Amplitude do loopFase 2 // Posicionamento e Apoio (Stance) - apos conduzir a raquete para tras, o tenista se movimenta em direcao a bola, buscando uma posicao para realizar o apoio adequado com os pes. 2.1 Braco nao-dominante a frente do corpo 2.2 Passos de ajuste 2.3 Apoio: eixo ombro/joelho/pe 2.4 Base larga 2.5 Flexao dos joelhosFase 3 // Aceleracao ou Forward Swing - fase onde o tenista conduz a raquete para frente, em direcao a bola. 3.1 Rotacao do quadril p/ frente com auxilio do braco nao-dominante 3.2 Descida da cabeca da raquete 3.3 Extensao dos joelhos 3.4 Estabilizacao do punho 3.5 Pronacao do antebraco dominanteFase 4 // Contato - instante onde as cordas da raquete atingem a bola. 4.1 Contato a frente do corpo 4.2 Face da raquete fechada, aberta ou plana 4.3 Altura de contato 4.4 Forca adequada de preensao da mao 4.5 Olhos fixos no ponto de contatoFase 5 // Terminacao ou Follow-through - fase de terminacao do golpe, tambem conhecida como fase pos-impacto. A raquete continua sendo conduzida para frente, em direcao ao alvo escolhido pelo tenista. 5.1 Trajetoria da cabeca da raquete 5.2 Mao nao-dominante ao lado nao-dominante do corpoFase 6 // Recuperacao - fase onde o tenista retorna ao centro da quadra, com a intencao de ficar pronto para a proxima bola. 6.1 Ombro dominante voltado para a rede 6.2 Utilizacao de um passo curto e rapido para iniciar a recuperacao Mais uma vez acompanharei os tenistas brasileiros ao SUMMER CAMP da Academia WEIL TENNIS, considerada pela revista norte-americana TENNIS, como a melhor da California.Os interessados devem solicitar maiores informacoes respondendo este e-mail.A disposicao.Ludgero. A empunhadura mais adequada e tambem mais utilizada pelos profissionais e a semi-western. Esta empunhadura e um meio termo entre a eastern e a western. Portanto, sua principal caracteristica e a versatilidade: o tenista consegue golpear uma bola mais plana (flat) (vantagem da eastern) e tambem consegue golpear uma bola com topspin (vantagem da western).Vantagens e Desvantagens de cada EmpunhaduraEasternVantagens: otima empunhadura para aprender o forehand; facilita os golpes de ataque, mais planos; rapida mudanca para outras empunhaduras como a continental.Desvantagens: dificulta golpear bolas altas; dificil para sustentar longas trocas de bola (maior risco).