thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Quando falamos sobre a acao de pernas no estilo de crol , podemos dizer que e o menos propulsiva em comparacao com a acao de bracos (alguns autores falam de vs. 20% a 80%), no entanto, o consumo de energia nas pernas quando tremem e significativamente maior do que no braco.A acao da trepidacao das pernas consiste em alternar diagonalmente,varrer estes e embora em certa medida, a principal direcao na qual eles fazem isso e para cima e para baixo mover-se lateralmente durante a sua carreira. Este movimento e causado pela accao da rotacao longitudinal das ancas tambem conhecidos como rolamento do quadril onde as pernas executam um movimento ascendente e descendente misturado com um movimento de entrada e para fora.As pernas agitam ou movimentam os quadris e joelhos fazendo uma enguia em cada sentido, causando uma acao de chicotada das pernas e pes. Um erro comum muitas vezes fazem a flexao do joelho exagerada que ira aumentar o nosso gasto de energia e diminuir a nossa posicao hidrodinamica. Portanto, a acao das pernas nao deve ser demasiado rasa ou muito profunda. Em qualquer caso, a resistencia da agua ira proporcionar maior resistencia ao nosso progresso.Imagem 1. Erro trepidacao: crawl joelhos projetados para baixo.Na fase ascendente da massa, a perna vai para a superficie estendida, com os pes em extensao plantar. Quando a planta atinge a superficie do pe, o joelho flexiona e comeca a chicotear a desaceleracao, com uma forte extensao das pernas para baixo mantendo os pes no plantio de extensao. No entanto o movimento das pernas nao e apenas cima e para baixo, mas tambem mover na diagonal ajudando rotacao do corpo e estabilidade.Os pes devem permanecer no comprimento, soltos e descontraidos. E importante ter uma boa flexibilidade do tornozelo. Os dedos sao mantidos ligeiramente para dentro.Nao ver diminuidas as forcas propulsoras do nosso natacao deve fazer uma boa coordenacao com a respiracao e o movimento dos bracos. Existem duas formas basicas de coordenacao dos pes e bracos, Crawl 6 vezes e crawl 2 vezes. O crawl 4 tempos e uma forma intermediaria.Nadadores acelerar crawl tendem a usar 6 vezes o fundo e 2 vezes o ultimo e mais economico em termos de custos de energia pertencem. No entanto, esta regra tem suas excecoes em ambos os sentidos.Em qualquer caso, cada nadador deve ajustar a sua frequencia de pernas de acordo com as suas caracteristicas proprias .Autor: Rafa Martinez Requena Nadando o Fino da Natacao,Felipe Lima mais uma vez e destaque na Copa do Mundo Fina Felipe Lima apos vitoria nos 50m peito em Toquio (Foto: Getty Images)Felipe Lima,depois de estar presente no podium nas tres ultimas edicoes da Copa do Mundo ( Levando tres ouros na prova mais curta e tres pratas na mais longa. Mais recentemente, antes de Toquio, ele venceu os 50m peito e foi prata nos 100m peito em Cingapura),consegue mais uma vez chegar ao lugar mais alto do podium.O Brasileiro de 31 anos Felipe Lima depois de se recuperar de uma temporada ruim,tendo a mesma incluido a sua nao participacao nos Jogos do Rio,vem
aos poucos se recuperando de maneira Fantastica e vem trazendo otimos resultados na Copa do Mundo Fina.Felipe que ja tem vaga garantida no Mundial de curta em Windosor Canada em Dezembro vence em Toquio os 50m Peito e vem se tornando um dos candidatos a final e quem sabe um podium no Canada.Felipe volta hoje ainda as piscinas de Toquio para a disputa dos 100m Peito e em proxima materia traremos os resultados de Felipe e dos outros Brazukas na Etapa de Toquio.E.Porfirio
Artigo: g-se.comEstamos en estos momentos en la epoca de las grandes travesias en Europa y como casi siempre, nos asalta la duda de como responderemos al paso de la piscina de invierno a las aguas abiertas, con el presente articulo intento dar respuesta a algunas cuestiones que considero interesantes.En nuestra epoca, deportivamente hablando, se esta poniendo peligrosamente de moda, enfrentarnos a retos deportivos epicos, es decir, mientras mas metros de nado, mas kilometros en bici y mas horas corriendo... mucho mejor!!, como dice mi gran amigo Dani Mora: - Por que competir en una travesia de 2000m si se puede competir en una de 6000m?Completar una prueba a nado de media o larga distancia se esta convirtiendo en practica habitual para todo tipo de deportistas, si bien existe una diferencia enorme, incluso mas que en otro tipo de pruebas, entre nadadores de nivel y aficionados. La preparacion que requiere este tipo de pruebas traspasa los tipicos entrenamientos realizados en piscina durante el invierno, no olvidemos que el exito para terminar una travesia en verano se consigue durante el invierno.FACTORES TECNICOS A TENER EN CUENTA.EL NADO SIMETRICO COMO BASE DEL NADO LINEALLa correcta orientacion es parte fundamental para llegar a buen puerto en la natacion de aguas abiertas, mas adelante abordaremos la forma correcta de respirar para poder sacar la cabeza del agua y mirar la direccion correcta a tomar para corregir nuestra posicion y es imprescindible incidir sobre la tecnica para conseguir un nado lo mas recto posible y para ello debemos tener simetria en nuestro estilo atendiendo a los siguientes aspectos de la tecnica del crol segun nos indica Taormina, S. (2013)- Entrada de la mano en el agua: Si hicieramos dos lineas rectas paralelas entre si, una que saliera del lado externo de la cabeza y otra del lado interno del hombro, y las unieramos con un arco, la mano deberia entrar en el agua dentro de ese arco; Es decir, la mano tiene que entrar casi delante del hombro.De esta forma evitamos un error muy comun que es cruzar los brazos, es un verdadero problema a la hora de nadar en linea recta, ya que normalmente cruzamos un brazo mas que otro lo que conlleva una rotacion incorrecta del tronco y la consecuente variacion de nuestra direccion.- Respiracion bilateral: Si bien nuestro consejo a la hora de nadar en aguas abiertas es respirar en funcion de las condiciones del agua, es decir, si hay demasiado oleaje respirar al lado contrario de la llegada de la ola para evitar tragar agua y en caso de poco o nulo oleaje tenemos que respirar favoreciendo nuestra orientacion o control de los rivales, nos parece importante senalar la conveniencia de trabajar la respiracion bilateral en piscina para conseguir esta simetria en nuestro estilo.LA RESPIRACIONOtro de los elementos diferenciadores de la tecnica en aguas abiertas debido a que cada cierto numero de brazadas, dependiendo de la pericia del nadador, tendremos que realizar una respiracion frontal que nos guie y nos facilite la orientacion. Sin variar nuestra frecuencia respiratoria aprovechando el apoyo que nos ofrece
siguientes medios y metodos de entrenamiento:-EJERCICIOS EN APARATOS CONVENCIONALES DE GIMNASIO: Centrados en grandes grupos musculares y centrandonos en los que principalmente vamos a utilizar en el nado. Intentaremos fortalecer las estructuras que van a soportar tantas brazadas durante mucho tiempo.-ENTRENAMIENTO FUNCIONAL: Atendiendo a los siguientes principios a la hora de prescribir entrenamientos como nos indica Heredia Elvar (2009) y para conseguir una mayor propiocepcion en toda la cadena cinetica del crol que evite las muchas lesiones de nadadores con altos volumenes que demuestra Mountjoy M, en su reciente estudio de 2015 que recoge datos de los deportistas que participaron en el campeonato del mundo de 2013:a)Control neuronal y sensitivo del ejercicio.b)Coordinacion de toda la cadena cinetica del ejercicio lo que lleva asociado tanto una coordinacion intermuscular como una intramuscular.c)Tener en cuenta los criterios basicos de progresion en los ejercicios.d)Partir del nivel y conocimientos previos del nadador, es decir, tenemos que estar seguros de que el deportista sea capaz de garantizar su estabilidad corporal al realizar el gesto motriz en cada ejercicio propuesto.-ENTRENAMIENTO EN SUPERFICIES INESTABLES: Igualmente siguiendo unos criterios claros para planificar los ejercicios:a)SEGURIDAD: Minima carga/stress articular por lo tanto minimo riesgo potencial lesivo.b)EFICACIA: Suficiente activacion de los grupos musculares a trabajar. Suficientes cadenas cineticas.c)FUNCIONALIDAD: Musculatura implicada acorde con la natacion.Bibliografia:-Mountjoy M, Junge A, Benjamen S, Boyd K, Diop M, Gerrard D, van den Hoogenband CR, Marks S, Martinez-Ruiz E, Miller J, Nanousis K, Shahpar FM1, Veloso J1, van Mechelen W, Verhagen E. Competing with injuries: injuries prior to and during the 15th FINA World Championships 2013 (aquatics).-Friel, Joe La biblia del triatleta Ed: Paidotribo. Madrid 2010-Dr. Klion Mark Troy Jacobson, Anatomia del triatleta, Ed: Tutor 2013 Madrid.-Sheila Taormina, Los secretos para nadar mas rapido, Ed: Tutor 2014 Madrid.- Millet G, Chollet D, Chatard JC. (2000). Effects of drafting behind a two- or a six-beat kick swimmer in elite female triathletes- Janssen M, Wilson BD, Toussaint HM. (2009). Effects of drafting on hydrodynamic and metabolic responses in front crawl swimming-Heredia Elvar, Juan R.Chulvi Medrano, Ivan. Isidro Donate, Felipe. Ramon, Miguel.Revision del Entrenamiento Lumbo-Abdominal Saludable: Analisis Practico y Metodologico. PubliCE Standard. 15/01/2007. Pid: 761-Fullana, T. Art. Revista TRIATLON No30 Aguas Abiertas
evitepressionar-se ou julgar suas acoes de forma muito dura, nao subestime suas habilidades,e sempre pense antes de agir , e concentre-se totalmente no caminho para seusobjetivos. As seguintes tecnicas de concentracaopode ser uteis e ajudarao voce a focar a sua atencao para evitar possiveisdistracoes.10 tecnicas de concentracao paranadadores competitivos 1- Concentre-se sobre os principaisaspectos de seu esporte, volte ao basico e se esforce para conseguir o quedeseja.2- Focalizar e concentrar sua atencaoem seu objetivo mais proximo e evite pensar sobre muitas coisas ao mesmo tempo.3- Sempre manter uma atitude positivae util, ter plena confianca em seu desempenho. Voce melhorou seu treinamento,aperfeicoou sua tecnica e fez todo o esforco possivel para competir bem ?SeVoce o fez nao tem nenhuma razao para se preocupar, voce esta fazendo o quevoce mais gosta e esta pronto para atingir o seu objetivo.4- Assuma o controle de seus pensamentos, isso ira ajuda-lo a orientar e guiar seu caminho5- Lembre-se de suas melhores competicoes, lembre-se o quao confiante voce se sentiu quando voce a realizoutao bem e os sentimentos que esta acao produziu, os momentos antes da Competicao e as tecnicas de concentracao e estrategias de relaxamento que oajudaram a faze-lo.6- Seus objetivos devem ser logicos eviaveis. Evite objetivos irrealistas que sao impossiveis de alcancar. 7-Nao pensar sobre suas possiveis falhas, focar a sua mente e atencao para serem eficientes e praticos.Constantemente reforce seus pensamentos com afirmacoes positivos e eficazes queajudem a melhorar a sua perspectiva. 8-Visualize a Competicao perfeita eva em busca dela.9- Viva o momento, evite ospensamentos negativos que certamente irao ajudar a prejudicar o seu desempenho.10- Nao pense sobre o tempoestabelecido como meta, esqueca seus rivais e se concentrem fazer o seumelhor trabalho e desenvolva esses pequenos detalhes que acabarao por ser decisivosTexto adaptado e TraduzidoDr. John mullen http://www.swimmingscience.net/
O Comite Olimpico dos Estados Unidos (USOC) confirmou as punicoes aos nadadores que se envolveram em polemica durante os Jogos do Rio de Janeiro. Nesta quinta-feira, o orgao norte-americano anunciou que Ryan Lochte, Gunnar Bentz, Jack Conger e James Feigen receberao suspensoes e multas.Entre os quatro, Lochte foi o atleta que recebeu as decisoes mais severas. De acordo com o Comite, o nadador de 32 anos esta proibido de competir oficialmente pelos proximos 10 meses, o que fara com que ele fique de fora das competicoes nacionais nos Estados Unidos e do Campeonato Mundial de 2017.Alem disso, Lochte perdeu o bonus de US$ 25 mil - por ter vencido a medalha de ouro olimpica no revezamento 4x200m - e uma especie de salario pago pelo Federacao de Natacao de US$ 3.250 mensais. O nadador tambem tera de cumprir 20 horas de servico comunitario e nao podera participar de qualquer outro evento oficial da delegacao de natacao dos EUA - incluindo uma visita ao presidente Barack Obama na Casa Branca.Ja os outros tres atletas receberam punicoes menos pesadas. Bentz, Conger e Feigen estao suspensos de provas oficiais pelos proximos quatro meses e tambem nao receberao a 'bolsa-atleta' paga pela Federacao. Assim como Lochte, o trio ficara de fora da visita a Casa Branca e de outros eventos.Entre eles, porem, apenas Gunnar Bentz acompanhara Lochte no servico comunitario obrigatorio. Ele se enquadrou em uma regra da Federacao que obrigava o retorno de atletas menores de 21 anos a Vila Olimpica em um determinado horario - Bentz tem 20 anos de idade e quebrou o 'toque de recolher' dos norte-americanos. Dessa forma, tera de cumprir 10 horas de servico.FONTE; espn.com.br O ano de despedida das piscinas tem sido em grande estilo. Destaque nos Jogos do Rio com seis medalhas (cinco ouros e uma prata), Michael Phelpsfoi eleito o atleta do ano pela USA Swimming, entidade que controla a natacao nos Estados Unidos. O maior nadador de todos os tempos ganhou outros tres premios melhor prova do ano, nos 200m borboleta no Rio, melhor performance de revezamento no ano nos 4x100m livre, tambem na Olimpiada, e Premio Impacto, por suas contribuicoes ao esporte. Minha carreira e um sonho realizado, e nao seria possivel sem muitos de voces que estao nessa sala. Eu nao posso agradecer o suficiente por esse suporte. Foi uma verdadeira honra dividir a piscina com voces, caras. Eu estou fora das competicoes, mas nunca muito longe das piscinas disse o nadador. Phelps nao foi o unico destaque da festa, realizada em um hotel em Nova York. Katie Ledecky tambem foi eleita a melhor atleta do ano. Foi a quarta conquista consecutiva da nadadora na categoria. No Rio, conquistou quatro medalhas de ouro (200m, 400m, 800m livre e no revezamento 4x200m) e uma de prata (revezamento 4x100m livre). - Eu tenho muitas otimas memorias dos treinamentos e no Rio, tudo nesse intervalo. Eu quero agradecer a todos no time americano, incluindo os tecnicos e os capitaes. Voces realmente uniram o time e sao como uma familia para mim.Fonte; globoesporte.globo.com A polemica envolvendo o nadador
Ryan Lochte continua dando o que falar. A lenda do esporte olimpico, Michael Phelps, afirmou que aconselhou seu compatriota a nao se envolver em confusao no Rio de Janeiro."Eu falei com ele por volta de dois dias antes sobre nao fazer nada de errado. Eu disse para ele, "mantenha sua cabeca no lugar, se divirta", disse Phelps em entrevista a AP.Lochte e mais tres atletas norte-americanos, Gunnar Bentz, Jack Conger e Jimmy Feigen, mentiram sobre um assalto que teriam sido vitimas no Rio de Janeiro. Depois de depoimento a policia carioca, cameras de vigilancia mostraram que os nadadores arrumaram confusao em um posto de gasolina na cidade.Apos a polemica, o nadador pediu desculpas ao povo brasileiro, mas acabou perdendo patrocinadores e recebendo diversas criticas da imprensa norte-americana.Rival de Lochte nas piscinas, Phelps tambem foi seu companheiro de quarto nos Jogos Olimpicos do Rio de Janeiro.
Tres brasileiros participaram das finais da etapa de Chartres, em Paris, da Copa do Mundo de natacao, realizada neste sabado. Duas vezes medalhista de prata nos Jogos Olimpicos do Rio de Janeiro, o sul-africano Chad Le Clos tambem competiu, faturando o ouro nos 100m borboleta e o bronze nos 200m medley.Felipe Lima foi o primeiro a cair na piscina, na final dos 100m peito. O brasileiro ficou na quarta posicao, apos completar a prova em 57s48. Cameron van der Burgh, da Africa do Sul, faturou o ouro com 56s42. Ele tambem foi prata no Rio 2016, na mesma prova. Os russos Kirill Prigoda e Vladimir Morozov completaram o podio.Na sequencia, foi a vez de Glauber Silva. O nadador disputou os 100m borboleta ao lado de Le Clos, ficando na setima colocacao, com 52s31. O sul-africano, vencedor da prova, terminou em 49s05. O britanico Adam Barrett foi o segundo, com 49s31 e o bielorusso Pavel Sankovich fechou o top 3, ao chegar em 50s44.Depois, Nelson da Silva Junior competiu duas vezes. A primeira, na prova dos 50m costas, ficou na oitava posicao, ao terminar em 24s12. Medalha de prata no revezamento 4x100m livre dos Jogos, o frances Jeremy Stravius foi ouro, 22s85. Sankovich fez a segunda colocacao e o australiano Mitchell Larkin chegou em terceiro.A segunda participacao de Nelson foi nos 200m costas. O brasileiro terminou a prova na quarta colocacao, depois de completar em 1min57s55. O podio foi inteiro australiano, liderado por Larkin, que foi prata nesta mesma prova no Rio 2016, Bobby Hurley em segundo e Jack Gerrard em terceiro.Gazeta Press O melhor ritmo ate agoraBem, este foi meu terceiro Rally da Finlandia. Terminei na nona colocacao e, pela primeira vez somei alguns pontos em minha corrida em casa, tambem. Foi um final de semana realmente muito bom, mas obviamente, apesar da experiencia dos rallies anteriores, este foi um rally verdadeiramente complicado provavelmente o mais dificil rally do calendario.Foi uma largada dificil. Talvez estivessemos muito cautelosos no inicio. Nao pude encontrar o ritmo que estava procurando. So encontrei a velocidade certa no ultimo dia. Especialmente nas especiais da manha, eu estava muito confiante. Obviamente, este e nosso ritmo agora, apos 18 meses de rally.Foi uma corrida boa e divertida. Mas a diversao acabou quando chegamos em Leustu 2. Havia uma pedra na trilha e batemos nela, Pulamos e o carro comecou a rodar. Havia um especie de guardhail do outro lado e a traseira do carro bateu nele e entao a frente tambem.Depois disto perdemos a asa e a parte da carenagem frontal, o ar passava direto debaixo do carro. Com a dianteira nao funcionando corretamente, foi impossivel fazer qualquer coisas nas curvas. Obviamente, a pilotagem ficou comprometida. Foi inutil tentar competir com os tempos.Bem, eu sei que sem este problema, tinhamos terminando algumas posicoes acima. Tinhamos passado Henning Solberg. Mas isto e rally. Isto foi o que aconteceu conosco e nao houve como mudar isto no final.A melhor coisa foi nosso ritmo no ultimo dia. Eu senti uma real pilotagem e isto fez com que me sentisse bem com o
ritmo e com os tempos nas especiais tambem.Com este foram cinco rallies este ano. Terminamos todos eles e somamos alguns bons pontos tambem. E bom sentir que estou melhorando os resultados todo o tempo e em todos os rallies comparado com os do ano passado.Agora e hora de mudar de cascalho para asfalto. Teremos uma sessao de testes na Alemanha neste final de semana e comecaremos a nos preparar para este novo desafio com o nosso Citroen DS3 WRC.Obviamente, nao tenho sequer uma milha no asfalto com este carro. Depois do teste saberemos melhor como ele funciona, mas geralmente os Citroens sao muito fortes e competitivos no asfalto tambem.Fonte & Creditos: KimiRaikkonen.Com | Traducao: The Iceman Br Team
Pela terceira vez...Bem, e hora de ir a toda velocidade mais uma vez. Espero que eu possa encontrar a melhor sensacao com a pilotagem desde o comeco. Este e o Rally, onde voce precisa pegar o ritmo certo desde o comeco do primeiro estagio especial, enquanto estamos indo bem velozmente.Este e o Rally o qual eu tenho esperado durante todo o verao. A corrida em casa e a maior de todas e [tambem] para cada um dos pilotos. Esta e a minha terceira vez no Rally da Finlandia e, obviamente, este e o Rally, onde temos maior experiencia ate agora.Por duas vezes eu comecei o Rally em Jyvaskyla. Desta vez o primeiro dia e um pouquinho diferente se comprando com passados, mas o mais alterado e o segundo dia, enquanto vamos para novas estradas na area de Lahti.Eu acho que e bom ter a experiencia de dois rallies por aqui. Conhecemos algumas estradas, algumas estao la pela primeira vez, mas, com tudo, elas sao estradas bem velozes e isso e um enorme desafio para enfrentar.O teste e a preparacao para este Rally ocorreu muito bem. Eu tenho treinado duro tanto com as bicicletas como na academia. Tivemos uma boa apresentacao no centro de Helsinque, tambem. Obviamente, meus sentimentos sao enormes e eu apenas mal posso esperar para que tudo comece.Minha meta e terminar o rally sem maiores erros. Dois anos atras, nos tivemos um D.N.F e no ano passado nos terminamos, mas ainda assim, eu cometi alguns erros. Esperamos que desta vez, tudo de certo e melhoramos de novo como temos feito em todos rallies ate aqui.Terminar um Rally e sempre um bom resultado e especialmente e um resultado incrivel em Jyvaskyla, no rally mais veloz de todos.Tudo o que eu posso prometer e que vamos tentar o nosso melhor. Vamos esperar e ver, o que nos sera trago durante desta vez.Fonte: Kimi Raikkonen Official | Traducao: do Team Nao. Nao estamos malucas nao, a coluna do Kimi sobre a previa do Rally da Jordania na versao finlandesa saiu hoje, depois que o Rally acabou. Confiram a traducao abaixo:Desafios mais do que o suficienteCerto, entao eu pilotei um teste para a NASCAR. Foi completamente super algo mais. A categoria e completamente diferente e tudo e novo para nos que estamos acostumados a dirigir em outros lugares. E interessante e desafiador ir la.Mas agora estamos dirigindo no Rally de novo. Afinal, isso e tudo coisa nossa nesse momento.Jordania e daqueles rallies de cascalho mais complicado. Estivemos aqui no ano passado, entao, temos algum tipo de entendimento do que esperar neste final de semana. Depois de tanto tempo, voltar ao mesmo rally uma segunda vez nos ajuda e e 100% de certeza que nos temos alguma vantagem nisso na Jordania tambem.Tenho uma prazerosa imagem do cascalho de Portugal. Uma vez, nos recuperamos a partir de quase estragarmos os acertos [do carro] toda a parte frontal do carro estava tao alta o carro pareceu bom no fim do jogo.Parece que vai ser emocionante ver como isso vai se sair agora. Este Rally e tao desafiador
quanto um desafio pode ser. As estradas sao de cascalho duro e areia fofa. O clima e bem quente tambem. Voce nao consegue ver nenhum ponto cego na area. Felizmente, eu tenho aprendido a fazer e entender as notas de ritmo melhor - e melhoro a cada vez. Elas sao realmente importantes nesse Rally.Eles tem uma guerra rolando nas proximidades, mas e pacifico na Jordania. Nos todos desejamos que o Rally pudesse ser puxado ate o final sem quaisquer incidentes.Nossa meta e de novo atravessar a rota sem cometer quaisquer erros tolos. Na ultima vez ficamos em 08o na Jordania. Eles foram nossos primeiros pontos.Agora vamos la ver se podemos melhorar nossa posicao. Parece que vai ser uma dura curvatura desde que o grupo esta tao equilibrando nesse momento.Fonte a Agradecimento: Nicole / Traducao en-pt: do Team