Como viver um relacionamento duradouroVoce ja imaginou como seria conveniente e pratico se depois do turbilhao de emocoes da paixao, o piloto automatico do romance duradouro fosse ligado e, num ceu de brigadeiro incrivelmente azul e sem nuvens ou turbulencias, o tao esperado amor voasse tranquilamente?Seria maravilhoso se fosse assim. Mas, como qualquer desafio na vida, conquistar um relacionamento duradouro exige muita dedicacao e persistencia. Vamos conhecer ingredientes biologicos basicos.Sexo e o hormonio do amorNao ha duvida que o sexo e fundamental para a criacao e a manutencao de um vinculo duradouro. Muitos estudos mostram que sexo traz uma serie de beneficios para o casal: melhora a autoestima e o humor, reduz a depressao, estimula o dar e receber amor e, consequentemente, melhora a vida conjugal com a aproximacao dos parceiros.Pesquisas tambem tem indicado que um hormonio parece ser vital na sustentacao de vinculos duradouros: a oxitocina, chamada de "hormonio do amor". No caso do sexo, ela e liberada em grandes quantidades durante o orgasmo. A oxitocina, por sua vez, regula a liberacao de outra substancia chamada dopamina, responsavel pela sensacao de bem-estar, de prazer e de recompensa.Mapa cerebral amorosoO centro de prazer e recompensa e o hipocampo, responsavel pela deteccao e memorizacao de novidades, sao areas cerebrais relacionadas ao vinculo do par em diversos mamiferos ou, no relacionamento entre pais e filhos.Os pesquisadores notaram que casais apaixonados apresentam o mesmo mapa cerebral amoroso que animais monogamicos que ficam juntos por toda a vida, como os camundongos do campo, os cisnes e as raposas cinzentas.Um estudo norte-americano da Universidade do Sul da California, liderado por Robert Epstein avaliou 30 voluntarios de nove paises com cinco religioes diferentes. Ele descobriu que o amor entre os casais aumentou de 4 a 8,5 pontos, numa escala de 10, em unioes com mais de 19 anos.Aliados do relacionamento duradouroAlguns fatores foram identificados nesses relacionamentos bem-sucedidos:* Comprometimento;* Vivenciar, em dupla, situacoes novas, vibrantes, desafiadoras e com risco controlado;* Cultivar a paixao ou "reapaixonar-se" diversas vezes;* Boa comunicacao;* Celebrar o sucesso do outro;* Coragem de se expor;* Assumir a propria fragilidade, inseguranca e dor;* Expressar interesse pelo outro;* Compartilhar segredos;* Compartilhar alegrias e situacoes positivas;* Predisposicao a modificar comportamentos para satisfazer as necessidades do outro, ou seja, saber ceder;* Nao exposicao a "estressores externos" terriveis, como guerra ou perda de um filho;* Um dos parceiros nao e altamente deprimido ou ansioso.Obviamente, nao existem formulas milagrosas para transformar instantaneamente a paixao num vinculo duradouro forte e solido. Todavia, a associacao frequente e ininterrupta da pessoa amada com a ativacao do sistema de recompensa e a chave para manter a quimica cerebral dos primeiros momentos da paixao.Viajar pode ser uma boa maneira de sair da rotinaFazer atividades novas, diferentes das usuais, e uma ferramenta importante para criar e manter funcionando os circuitos do prazer no cerebro. Viajar, experimentar diferentes posicoes na cama, incluir novos objetos no ambiente, jantar num restaurante diferente, pensar novos planos e desafios com o parceiro, associam esses novos prazeres a presenca do outro. O cerebro aprende que estar com o outro e ter prazer garantido e,