corredoras e bastante amplo. Reune todas as faixas etarias e classes sociais, atesta Carlos Sampaio, socio da Spiridon, uma das principais empresas organizadoras de corridas de rua do Brasil, como a Corrida da Mulher, no Rio de Janeiro. Alias, alem dessa prova feminina, outras tantas do genero vem sendo realizadas, como o Circuito Venus, em Sao Paulo, e o Circuito Mulher, em Goiania.Para sentir o aumento da participacao feminina nas corridas, basta conferir numeros do evento Maratona do Rio de Janeiro que alem da maratona (42 quilometros) inclui a meia maratona (21 quilometros) e a Family Run (6 quilometros).Em 2010, dos inscritos na maratona, 14% eram mulheres; na meia maratona tivemos 31% e na Family Run 53%, contra 9%, 29% e 39%, respectivamente, em 2009. Sao numeros bem interessantes, explica Sampaio.Foco e determinacaoMuitas se aproximam do esporte para manter a forma. E com um pouco de dedicacao, o objetivo e alcancado.A corrida e uma excelente atividade aerobica e promove grande queima calorica, diz o treinador Marcos Paulo Reis, diretor da MPR Assessoria Esportiva, de Sao Paulo.Para ele, a mulher conta ainda com uma caracteristica muito importante que a faz se destacar: a determinacao. Logo ela esta avancando nas distancias e melhorando seus tempos. Como nao se fortalecer com isso? Essa garra a mulher acaba levando para outras situacoes da sua vida, garante o treinador.Os maiores desafios ao comecar a correr sao: ir alem dos primeiros passos e conciliar filhos, obrigacoes domesticas, trabalho e cobrancas, diz a treinadora Eliana Reinert, tecnica da equipe de atletismo associativo do Esporte Clube Pinheiros, de Sao Paulo, que tambem comanda o Projeto Correr Mulher, com orientacoes especificas ao sexo feminino.Elas tem solicitacoes, expectativas e objetivos diferentes dos homens. Precisam de um olhar e um treinamento diferenciado.Mas apesar de ser uma atividade simples e pratica, e bom ter alguns cuidados no inicio. Devido a uma predisposicao maior a osteoporose, a mulher deve fazer uma adaptacao mais prolongada que a do homem no esporte. E importante tambem ficar atenta ao vestuario, usando um bom top para que, literalmente, nao sinta o peso dos seios.Por fim, e indicado aliar a corrida com exercicios de fortalecimento, explica Luciana Toscano, diretora tecnica da assessoria esportiva Equipe Toscano, do Rio de Janeiro.Derrubando mitosCorrer faz muito bem as mulheres. Alguns dilemas, porem, podem deixa-las inseguras na hora de calcar o tenis. Nao ha o que temer. A seguir, especialistas derrubam os mitos em relacao ao esporte.Correr acelera o envelhecimento?Nao. O exercicio aerobico irriga a pele e aumenta o tonus muscular, melhorando o aspecto da pele. Estudos provam que o sedentarismo, sim, colabora com envelhecimento, diz Patricia Vasconcellos Ferreira, educadora fisica e gerente geral do Centro de Bem-Estar Levitas, de Sao Paulo.A corrida realizada de forma equilibrada e aliada a boa alimentacao e ao descanso so traz beneficios, completa a treinadora Eliana Reinert.Corrida faz seios e bumbum cairem?Nao. Ao comecar a correr, voce queima gordura corporal e diminui suas medidas. Algumas vezes, devido ao excesso de pele, isso pode dar a impressao de flacidez. Por isso e essencial complementar o trabalho aerobico com musculacao, aconselha