O que e auto-estima?E a opiniao e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma.E ser capaz de respeitar, confiar e gostar de si. Melhor caminho para o autoconhecimento: dialogo interno. Caracteristicas da baixa auto-estima:- inseguranca, inadequacao,perfeccionismo, duvidas constantes, incerto do que se e, sentimento vago de nao ser capaz de realizar nada (depressao), nao se permite errar, necessidade de agradar, aprovacao e reconhecimentoO que diminui a auto-estima?- criticas e autocriticas, culpa, abandono, rejeicao, carencia, frustracao, vergonha, inveja, timidez, inseguranca, medo, humilhacao, raiva e, principalmente: perdas e dependencia (financeira e emocional)Quando comeca a se formar?Na infancia. A partir de como as outras pessoas nos tratam. Quando crianca pode-se alimentar ou destruir a autoconfianca. Auto-estima baixa geralmente esta relacionada a falsos valores. Crenca que e necessaria aprovacao da mae ou pai.Para elevar a auto-estima e preciso:- autoconhecimento, manter-se em forma fisica (gostar da imagem refletida no espelho), identificar as qualidades e nao so os defeitos, aprender com a experiencia passada, tratar-se com amor e carinho, ouvir a intuicao (o que aumenta a autoconfianca), manter dialogo interno, acreditar que merece ser amado(a) e e especial, fazer todo dia algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como dancar, ler, descansar, ouvir musica, caminhar.Resultados da auto-estima elevada- mais a vontade em oferecer e receber elogios, expressoes de afeto, sentimentos de ansiedade e inseguranca diminuem, harmonia entre o que sente e o que diz, necessidade de aprovacao diminui, maior flexibilidade aos fatos, autoconfianca elevada, amor-proprio aumenta, satisfacao pessoal, maior desempenho profissional, relacoes saudaveis e paz interior.Quer elevar sua auto-estima?Venha fazer Pole Dance na APDB.Quer estabilizar sua auto-estima?Venha fazer Pole Dance na APDB.=) Esta aberta a temporada de malhacao no verao em forma aqui na APDB . Faltando pouco tempo para a chegada da estacao, use a cabeca para se exercitar.Organize seu treinoA formula para emagrecer e combinar trabalho aerobico e de resistencia muscular, como o Pole e a Fisiodanca, mas cuidado para nao sobrecarregar o corpo. Voce pode ter os dois estimulos no mesmo dia, mas evite fazer uma sessao intensa de corrida depois de malhar pernas. Nesse dia, prefira trabalhar outros grupos musculares, pois eles precisam de descanso para se recuperar.Devagar e sempreAumentar bruscamente o tempo dos treinos e o meio mais rapido para sofrer lesoes e passar mal, nao para ficar em forma. Uma boa alimentacao e bastante agua e fundamental. O resultado vem por seguir as orientacoes das aulas e nao pelas quantidades de esgotamento.Nao estimule a transpiracaoVestir peca por cima de peca para suar mais e bobagem. Primeiro, voce vai mandar embora agua, nao gordura, e correr o risco de ficar desidratada e neste verao nao pode acontecer. A pele nao respira e pode apresentar alergias. Pratique sempre as atividades com roupas leves e curtas. E praticamente unanime a opiniao das mulheres com relacao a vaidade dos homens. Nos gostamos de homem que se cuida, ou seja, que nao sai por ai com a unha suja, com a pele e o cabelo descuidado, com aparencia de sujo, com a meia furada e por ai vai.Homens que cuidam da pele, dos