As vezes a saudade e tao grande que nem e mais um sentimento.A gente e saudade. ' Eu te quero muito mais que ontem e hoje muito menos que amanha Abdominais Perfeitos: Dicas para um Abdomen DefinidoQuandose trata de fazer abdominais nada se iguala aos exercicios classicos, comolevantar o tronco do chao. Voce se lembra das aulas de educacao fisica da suainfancia? Pois bem, um recente estudo cientifico realizado nos Estados Unidosconcluiu que este exercicio de abdominais e o melhor para recrutar todas asfibras dos musculos do estomago.Quando se trata de fazer abdominais nada se igualaaos exercicios classicos, como levantar o tronco do chao.Voce se lembra das aulas de educacao fisica da sua infancia? Pois bem,um recente estudo cientifico realizado nos Estados Unidos concluiu que esteexercicio de abdominais e o melhor para recrutar todas as fibras dos musculosdo estomago.Os pesquisadores da Faculdade de Medicina da Georgia, uma escola demedicina nos Estados Unidos, chegaram a essa conclusao depois de medir acontracao muscular necessaria para seis tipos de abdominais.Ao elevar o tronco 40 graus em relacao ao solo, utilizamos o musculoabdominal tanto para subir quanto para manter a posicao. Por isso, requer umadose dupla de trabalho, defende a professora de educacao fisica Elaine Cruz.Ao contrario do que muitos pensam o movimento nao afeta a parte inferiordas costas se for executado da maneira correta e se e executado porparticipantes que ja tenham alguma forca na regiao abdominal.A chave e fixar os pes no chao para que os musculos da coluna vertebralpossam sair do chao suavemente, sem solavancos.Truque Para OsAbdominais Perfeitos O intervalo entreas series e de 30 a 40 segundos. Os pes devem estarfixos no chao. Para isso voce pode colocar tornozeleiras com pesos em cadaperna, colocar os pes debaixo de um sofa ou inclusive pedir a alguem parasegura-los enquanto voce realiza o exercicio. Nao fique com ascostas retas. Devem permanecer arredondadas. Ao subir, naoalcance a posicao sentada, nao chegue a um angulo de 90 graus, se voce sesentar completamente, exige menos do musculo que nao tem que manter asuspensao. Equipe que vem participando dos treinos de sabado de 14:00 as 18:00, vamos que vamos. Juan Rivini (Sub 13) -34 (Ouro)Carlos Lucas (Sub 13) -38 (Ouro)Lawdean Brenner (Sub 15) -58 (Ouro)Felipe Jose (Sub 20) -81 (Ouro)Genivaldo Junior (Senior) -73 (Ouro)Bruno da Silva (Sub 15) -64 (Prata)Weverton dos Santos (Sub 20) -90 (Prata)Vitor Francisco (Sub 17) - 55 (Bronze)Diego Fernando (Senior) - 60 (Bronze)Wagner Pablo (Festival)Luiz Henrique (Festival)Krislane (Senior) -63 (Ouro) WoParabens a Todos Pelos Otimos Resultados Valeu Jr. Esportes. A partir da ultima competicao, faremos um ranking com todos os alunos que participao de competicoes, premiando o aluno com a melhor pontuacao, na festa da academia em outubro e assim todos os anos e teremos outras novidades e premiacoes aguardem. Um grande evento em que os alunos desses colegios podem ter a oportunidade de praticar esse esporte maravilhoso que o JUDO parabens a todos os que contribuem com esse projeto. Essa foi a luta da final do Carlos Lucas de 09 anos na categoria sub 13 -38 kg onde foi campeao vlw. Treinos todas as