Voce que epraticante de atividade fisica deve ter um cuidado especial com a suaalimentacao, mas tambem, pode incluir o uso de fitoterapicos com o objetivo dealiviar os sintomas de dor, retardar a fadiga, ativar o metabolismo energeticoe aumentar a forca muscular. A seguir, falarei sobre a acao dos fitoterapicos aplicados ao atleta: -Rhadiola Rosea: O uso desta planta esta associado ao combate afadiga. Possui a capacidade de aumentar a resistencia a uma variedade deestressores. Em um estudo, a suplementacao de Rhadiola Rosea em atletas decompeticao nos exercicios de endurance, mostrou reducao de lactato e decreatina quinasa comparado ao grupo controle. -Panax ginseng: O ginseng esta disponivel em varias formas: raiz,po, tintura e extratos padronizados. Ele tem capacidade de aumentar o tempo deexercicio ate a exaustao. Em um estudo, em individuos nao treinados, foramutilizados 1 capsula/dia de 350 mg de Panax, por 30 dias, resultando em melhorano tempo de endurance e reduzindo a pressao arterial e o consumo de oxigenioapos 24 minutos de pedaladas.-Fitoesterois: Este grupo pertence as gorduras presentes em todasas plantas, legumes, castanhas, graos de abacate, oleos (canola, macadamia elinhaca). Um estudo feito com maratonistas mostrou que a suplementacao destes fitoesterois reduziu osniveis de cortisol e interleucina-6 e aumentou o DHEA. O esportista, deveconsumir com estomago vazio, uma hora antes das refeicoes, e nao deve serconsumido com gorduras animais, incluindo leite, pois inibe sua absorcao. Gostou? Entao, deixenos comentarios que quero saber tudo da sua experiencia.Agendeagora mesmo uma consulta pelo fone 98681578, e melhore sua saude e autoestima! Um grande abraco!!!!! Olaamigos! Nesse final de semana meu artigo no jornal Novo Folha de Guaiba, foisobre as Sopas Amigas. Se voce nao leu, eu trouxe aqui no blog amateria completa e de presente para voce, trouxe mais receitinhas de sopassaudaveis que vao te aquecer e nao vao te engordar! Sopasamigas! Quem nao gosta de uma sopa bemquentinha nesse friozinho? Nao tem alimento melhor! Mas sera que podemoscolocar qualquer ingrediente na sopa? Depende! Se voce tem colesterol alto,fica complicado tomar uma sopa cheia de linguicinha, nao e? Se voce vai almocaruma sopa, ela nao pode ser muito leve. Deve ser mais encorpada, com moranga,por exemplo. Se for jantar uma sopa, ela deve conter ingredientes leves, compouco carboidrato. Nas sopasdo almoco inclua: carboidratos (massas), carnes, folhas, e legumes. Nas sopasdo jantar, consuma sopas mais leves, sem massas ou queijos. Voce pode tratar algumas doencas incluindo essesingredientes na sua sopa: - Gripe,bronquite e asma: Alho.- Dores de cabeca e coluna, congestao nasal ecolicas menstruais: Gengibre.Alimentosviloes da sopa para quem quer emagrecer:-Creme de leite-Bacon-Calabresae lombo, -Embutidos-Temperos e caldos industrializados- Queijos em geral- Paezinhos e croutons como acompanhamentoSegue algumas receitinhas saudaveis para aquecer o seu inverno: SOPADE LENTILHA COM MANJERICAOIngredientes: 12xicara de cha de lentilha + 2 xicaras de couve-flor + 2 cebolas pequenas + 2dentes de alho + 1 colher de sopa de azeite + 8 a 10 folhas de manjericaofresco.Preparo:Cozinhe a lentilha e a couve-flor com agua. Em uma frigideira, refogue a cebolano azeite e bata no liquidificador com a agua de cozimento, um fio de azeite eo manjericao fresco. Acrescente uma concha do que