Alinhe a alimentacao, com exercicios fisicos especificos, complemente com receitinhas detox e arrase! | A barriga de fora e a maxima da moda para o verao! E que tal, ao inves de fugir da tendencia, voce usar e abusar das novidades? Tudo bem, ja estarmos no finalzinho de outubro... Mas ainda da tempo de tomar uma atitude e encarar nossa operacao seca-tanquinho. Vamos la! Alimentos power *Antes de comecar a perder gorduras localizadas, o mais importante e comecar a desinchar. E olha que a tarefa nem e tao dificil assim: diminua a quantidade de sal nas refeicoes, evite alimentos industrializados por mais tentadores que eles sejam e os embutidos, recomenda a nutricionista especialista em nutricao Clinica, Roseli Rossi.* Invista nos alimentos que sao facilmente digeridos. Quanto maior o teor de agua e potassio melhor. Melao, pepino, melancia, salsinha, couve, salsao, agua de coco e chas de carqueja, cavalinha e verde, sao bons exemplos, explica Roseli. Escolha quais voce mais gosta e os priorize nas refeicoes.* Alimentos naturais tambem sao uma boa pedida. Frutas, vegetais, legumes e proteinas magras, como peixe, frango e ovos sao mais faceis de serem digeridos. Anotou ai? Receitas certeirasSopa DesintoxicanteRendimento: 4 porcao Peso medio/Porcao: 345 gr.Modo de PreparoHigienize os vegetais adequadamente e pique em pequenos pedacos. Coloque em uma panela com excecao da salsinha, cubra com agua e sal e mantenha em fogo baixo ate cozinharem. Retire do fogo, deixe esfriar, bata no liquidificador, se necessario reaqueca, regue com o azeite e salpique a salsinha picada. Sirva a seguir.Ingredientes4 colheres de sopa de repolho branco (cru)1 unidade media de tomate4 colheres de sobremesa de alho poro1 unidade media de pepino (cru)1 unidade media de cenoura inteira (crua)1 unidade pequena de cebola (crua)1 talo de salsao2 unidades pequenas de alho2 colheres de sopa de cebolinha (crua)2 colheres de sopa de salsinha (crua)12 pedaco pequeno de gengibre (fresco)12 colher de sopa de azeite de oliva (extra virgem)4 copos de agua1 colher de cha de sal Refinado Invista nos alimentos que sao facilmente digeridos como a melancia.Sucha de DetoxRendimento: 1 porcao Peso medio/Porcao: 320 gr.Modo de PreparoBater todos os ingredientes no liquidificador ate obter uma mistura homogenea.Ingredientes1 xicara de Cha de dente-de-leao1 folha pequena de couve manteiga (crua)12 unidade grande de maca Vermelha com casca1 talo de salsaoSuco DetoxRendimento: 1 porcao Peso medio/Porcao: 170 gr.Modo de PreparoBata todos os ingredientes no liquidificador com pedras de gelo. Sirva a seguir.Ingredientes12 fatia fina de abacaxi14 unidade grande de maca Vermelha com casca1 pedaco pequeno de gengibre (fresco)12 colher de soja de suco de limao1 colher de sopa de hortela4 cubos de gelo Agora, mexa-se! Caminhar, correr e andar ajudar a queimar caloriasMovimentos chaves"Por incrivel que pareca 70% do resultado de uma barriguinha sarada e seca e resultado da boa alimentacao, mas como nao queremos ser flacidas o bom mesmo e fazer exercicios". Falou e disse a preparadora fisica Andrea Duarte. Vejamos quais sao eles: *Caminhar, correr e andar de bicicleta"Estas sao excelentes opcoes para definir a musculatura. Acresecente 30 minutos de esteira, tres vezes por semana, e seu abdomen vai ficar chapadinho para