thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Encontrei no site http://www.organizesuavida.com.br uma serie de dicas para facilitar a vida. Vou postar algumas, mas no site tem muitas coisas legais. Vale a pena acessar!COMO TIRAR MANCHAS DIFICEIS DE OBJETOS E MOVEISMobilias e Sofas Manchas em pecas e couro: coloque gotas de eter em um pouco de oleo de linhaca e passe na superficie manchada. Goma ou cola de mobilia: podem ser removidas com creme de limpeza facila, pasta de amendoim ou oleo de cozinha. Ou usar um pouquinho de creme hidratante, daqueles de limpeza facil, e esfregar bastante. Para eliminar pequenas manchas de queimado da mobilia: experimente esfregar maionese. Deixe por pouco tempo e limpe com um pano macio. Utensilios de isopor: lave sempre com agua e bicarbonato. Nao use sabao. Remova mancha de copo e pingo de agua na mobilia: aplicando uma pasta de oleo de cozinha e sal. Deixe por alguns minutos. Limpe e de polimento. Ou embeber um pano com querosene ou azeite e passar no local. Para nao perder o brilho, use uma flanela seca com bicarbonato polvilhado e esfregue. Se o movel em questao fo envernizado, nao tem jeito, sera preciso passar uma demao de verniz. Evite que isso aconteca de novo: tenha porta-copos sempre por perto. Para remover manchas em tapetes: use creme de barbear. A espuma e um bom removedor e age instantaneamente. Lave em seguida. Vinho no sofa, almofadas e tapetes: Se for tapete de la e preciso usar agua morna e sabao neutro, depois, enxaguar, deixar secar e escovar cuidadosamente. Para outros tipos de tecido, deve usar uma mistura de 1 colher de sopa de amoniaco domestico com 1 xicara de agua. Use um paninho umedecido para limpar. Mancha de geladeiras: esse objeto tao util vai ganhando manchas, principalmente na parte superior onde depositamos objetos. Para comecar a limpeza use delicadamente uma esponja de aco (nao deve esfregar!) Pare clarear a peca e tirar o amarelo, use agua sanitaria em um pano. Para recuperar o brilho depois, basta lustrar com cera incolor.Assoalho e Pisos: Gordura no assoalho: lave com agua gelada para que a gordura nao penetre no assoalho, entao remova o excesso de gordura com um pano. So entao voce pode despejar agua quente com detergente para loucas e esfregar para limpar o quer falta. Oleo de carro no concreto: molhe toda area e use detergente liquido no chao. Deixe 20 minutos de mlho para depois jogar agua fervente na mancha. Use uma escova de cerdas duras e enxague. Caso a mancha ainda esteja la, repita todo processo. Loucas, Porcelanas, Pratas, Utensilios: Em manchas de cafe e marcas de cigarro em loucas: friccione com um pano umido e um pouco de bicarbonato. Manchas de cafe e cha em utensilios de plastico: limpe com bicarbonato. Tinta na pele: remova tinta das maos e do rosto com oleo de cozinha ou oleo de bebe. E o melhor jeito de remover tinta, porque nao queima a pele.Sapatos: Camurca: pulverize a mancha com talco e escove em seguida; Couro escuro: use a parte interna da casca de banana; Couro claro: limpe com leite cru
ou batata crua Pelica: use borracha branca para lapis ou um pano embebido em benzina; Verniz: passe algodao embebido em glicerina, leite ou azeite de cozinha. De lustro com uma flanela; Tecido: limpe com alcool, benzina ou querosene.
Visite o meu novo blog:www.artedamestre.blogspot.com PONTOS / Porcao: 2Porcoes: 8Tempo de preparo: 50 min.Dificuldade: Facil8 espigas de milho verdes limpas, separe as palhas2 xic. de leite desnatado12 xic. de acucar mascavoAdocante em po para completar, opcionalRale as espigas num ralador grosso ou use o processador de alimentos para picar, apos cortar o milho das espigas. Acrescente o leite, o acucar e o adocante suficiente para completar o sabor doce ao seu gosto, se quiser.. Misture ate dissolver o acucar. A parte, lave e passe por agua fervente as palhas de milho. Coloque uma dentro da outra formando um saco. Dobre uma das extremidades ou amarre com uma tira da propria palha. Forme 8 sacos. Preencha cada saco com o recheio do milho dividido. Dobre a extremidade ou amarre. Se dobrou as extremidades amarre a superfie para prender bem as dobras. Pontos Flex (metodo atual do VP)Ate 68 quilos 20De 68 a 79 quilos 22De 79 a 90 quilos 24De 90 a 100 quilos 26De 100 a 113 quilos 28De 113 a 124 quilos 30De 124 a 136 quilos 31De 133 a 148 quilos 33De 148 a 158 quilos 33Acima de 158 quilos 34Observacoes:Alem dos pontos diarios, existem os pontos flex que podem sercomidos da maneira mais conveniente. Pode-se usar 5 pontosdiariamente, distribi-los na semana ou usa-los todos de uma vez so.Nunca coma menos de 20 pontos.Lembre-se 0+0=1Procure nao ultrapassar a cota de 5 alimentos 0 pontos ao dia.Coma 5 porcoes de vegetais ao dia(entre frutas, legumes e verduras).Coma 2 porcoes de leite ou derivados ao dia.Beba no minimo 6 copos de agua ao dia.Consuma alimentos ricos em fibras e proteinas diariamente.Nao use os pontos flex se nao precisar.Procure fazer 6 pequenas refeicoes ao dia (3 em 3 horas).Todo alimento frito deve ser multiplicado por 3.Receita SOPA Vigilantes do Peso (Zero pontos) :Ingredientes:1/2 xicara de cebola cortada2 dentes de alho socados2/3 xicara de cenoura cortada1 cubo de caldo de galinha1 l de agua fervente1/2 xicara de repolho verde cortado1/2 xicara de vagem cortada1 C.S. de extrato de tomatemanjericao, oregano, pimenta-do-reio e sal a gostoPreparo:Numa panela gde, cozinhe levemente a cebola, o alho e a cenoura num pouco de caldo dissolvido. Acrescente os demais ingredientes e o caldo restante. Cozinhe ateh os legumes amaciarem. Se desejar, bata uma parte da sopa no liquidificador para engrossar.PONTOS:Frutas:Pontos das frutas Grapefruit, 12 media 1Jaca, 1 xic. 2Abacate, 4 c.s. ou 60g 1 Kiwi, 1 unid. 0Abacaxi Laranja, 1 pequena 1Em calda, 12 xic. 2 Limao, i unid. 0Fresco, 1 xic. 1 Maca, 1 media 1Acai, polpa 14 xic. 1 Mamao, 1 xic. 1Acerola, polpa, 12 xic. 0 Manga, 1 xic. 2Ameixa Maracuja, 1 unid. 0Fresca, 2 medias 1 Marmelo, 1 unid. 1seca, 2 unid. 1 Melancia, 1 xic. 1Amora, 1 xic. 0 Melao, 1 xic. 1Banana Morango, 1 xic. 0Dagua, 1 media 2 Nectarina, 1 unid. 1Da terra, 14 unid. 2 Nespera, 3 unid. 0Passa, 2 unid. 2 Papaia, 1 xic. 1Prata, 1 peq. 1 Passa de uva, 14 de xic. 2Outra qq. tipo, 1 peq. 1 Pera, 1 media 1Caju, fresco, 1 medio 1 PessegoCaqui, 1
medio 1 Em calda, 1 xic. 2Carambola, 1 media 0 Freco, 1 medio 0Cereja, em calda, 1 unid. 1 Polpa, qq. fruta, 1 xic. 2Coco Salada de frutas s/ acucar, 1 xic. 2Agua, fresco, 1 copo 0 Suco de frutas fresco, qq. sabor, 12 xic. 1Polpa fresca, 2 c.s. 4 Tangerina, 1 media 1Seco, ralado, c/ acucar, 2 c.s 2 Uva, 1 xic. 1Damasco Fresco, 3 unid. 1 seco, 6 metades 1Figo Em calda, 2 unid. 2 Fresco, 2 medios 1Framboesa, 1 xic. 1Fruta do-conde, 1 media 3Fruta-pao, e/4 unid. 1Goiaba, 1 media 0Goiaba em calda, 1/2 xic 2Grapefruit, 1/2 media 1Graviola, 1/4 unid. 2Groselha, 1 xic. 0Jabuticaba, 1/2 xic. 1Jaca, 1/2 xic. 1Jambo, 1 unid. 1Kiwi, 1 0Laranja, 1 peq 1Lichia, 1 xic. 2Limao, 1 0Maca seca, 1 xic.1Maca, 1 media1Mamao, 1 xic. 1Manga 1/2 xic.1Maracuja, 1 0Marmelo, 1 unid.1Melancia, 1 xic.1Melao, 1 xic. 1Mirtilo, 1 xic. 1Morango, 1 xic.0Nectarina, 1 unid.1Nespera, 3 0Papaia, 1 xic. 1Passa de uva, 2 C.S. 1Pera em calda, 1/2 xic.2Pera fresca, 1 media 1Pera seca, 1 unid. 1Pessego em calda, 1/2 xic.2Pessego seco, 2 , 0Pessego, 1 medio 0Pitanga, 1 xic. 1Pomelo, 1 medio 1Pure de maca sem acucar, 1 xic. 1Pure ou polpa de qq fruta s/ acucar, 1/2 xic. 1Roma, 1 unid. 2Salada de frutas, 1/2 xic. 1Sapoti, 1/2 unid. 1Suco de fruta fresco, qq, 1/2 xic. 1Suco de fruta pronto,qq, 1/2 xic. 1Tamara, 5 unid. 2Tamarindo (polpa), 2C.S. 1Tangerina, 1 media 1Uva, qq, 1 xic. 2Legumes/verduras/hortalicas:Abobora, 1 xic. 0Abobrinha, 1 xic. 0Acelga 0Agriao, 1 xic. 0Aipo (salsao) 0Alface 0Alcachofra 0Alho-poro 0Aspargo 0Berinjela 0Bertalha 0Beterraba 0Brocolis, 1 xic. 0Brotos em geral 0Cebola, 1 med. 0Cenoura, 1 xic. 1Chicoria 0Cogumelo 0Couve-de-bruxelas 0Couve-flor, 1 xic. 0Couve manteiga 0Ervilha de vagem 0Escarola 0Espinhafre 0Folhas verdes, 1 xic. 0Funcho 0Jilo, 12 xic. 0Melao espaguete 0Nabo 0Palmito 0Pepino 0Picles em conserva 0Pimentao 0Quiabo 0Rabanete 0Repolho 0Rucula 0Tomate 0Tomate-cereja 0Vagem 0Paes e biscoitos:BiscoitoAgua e sal, 3 unid. 2Cream Cracker, 4 unid. 2Maria, 4 unid. 2Salgado integral, 3 unid. 2PaesArabe, 1 pequeno 1Bisnaga, 14 unid. 3Cachorro quente, 1 unid. 3Forma centeio, 1 fatia 1Forma graham, 1 fatia 1Forma integral, 1 fatia 1Forma light, 1 fatia 1Frances, 1 unid. 3Queijo (coquetel), 2 unid 2TorradaIntegral, 1 unid. 2Palitinhos, 5 unid. 1Leites e derivados:CoalhadaComum, pote de 200g 3light, 12 xic. ou pote de 120g 1Creme de leiteIntegral, 12 xic. 7Light, 2 c.s. 1LeiteDesnatado, 1 copo 2Desnatado em po, 2 c.s. 1Integral, 1 copo 4IogurteBatido, integral, 1 xic. 5Desnatado liq., 1 copo 1Desnatado, 1 xic. ou pote de 200g 2Light c/ polpa, 1 pote de 120g ou 1 xic. 1Liquido light c/ sabor, 1 xic. 1Natural desnatado, 1 pote de 200g ou 1 xic. 2QueijoCottage, 5 c.s. ou 50g 2Cremoso,Integral, qq. sabor, 2 c.s. 4Tipo cream cheese, light, 2 c.s. 2Duro e semiduro integral, gouda, provolone, 2 f. finas ou 30g 3Minas comum, 1 f. med. 2Minas light, 1 f. med. 1Polenguinho light, 1 unid 1Prato comum, 2 f. finas ou 6 cubos 3Prato light, 2 f. finas 2Ralado comum, 2 c.s. 2Ralado light, 2 c.s. 1Requeijao 0% gordura, 2 c.s. 0Requeijao comum, 1
c.s. 1Requeijao light, 2 c.s. 1Ricota comum, 3 c.s. 3Ricota light, 3 c.s. 1Tofu, 1 porcao 1Condimentos:Alcaparra em conserva, 1 c.s 0Caldo de carne, frango, legumes 0% de gordura, 1 sache 0Caldo de carne, frango, legumes, 1 cubo de 10g 1Creme de milho, 12 xic. 2Ervas frescas e temperos 0Extrato de tomate, 2 c.s. 0Ketchup, 2 c.s. 0Molho complementoA campanha (tom./ ceb./ pim.), 2 c.s. 1Molho de tomates/ oleo, 12 xic. 0Refogado c/ oleo, 12 xic. 3Molho p/ saladaBlue cheese, 2 c.s. 4Ervas finas, 2 c.s. 1French, 2 c.s. 4light de iogurte, 2 c.s. 1Italian, 2 c.s 2Mostarda, 2 c.s. 0Bebidas em geral:Agua Mineral com ou sem gas 0Agua de coco, 1 copo 0Cafe preto 0Cafe c/ sabor s/ acucar (p.e. capuccino), 1 xic. 2Cerveja, 1 lata 3Cha gelado com sabor, 1 lata de 300 ml 3Cha pronto com sabor, 1 cx. de 200 ml 2Cha preto ou de ervas 0RefrigerantesComum, 1 lata 3Diet ou light, 1 lata 0Suco de frutasNatural, qq. tipo, 12 xic. 1Pronto, comum, 1 cx de 200 ml 1Diet/light, 1 xic. 0Suco de tomate, 12 xic. 0Vinho, 1 taca de 120ml 2Bebidas alcoolicas:Cachaca, uisque, vodca, 1 dose 60 ml. 3Cerveja, 1 lata 3Cerveja light, 1 lata 2Champagne, 1 taca de 120 ml. 2Coquetel, qq. Tipo, 1 copo de 180 ml. 3Licor, qq. tipo, 1 dose de 60 ml 4Vinho, 1 taca de 120ml 2Peixes e frutos do mar:Anchova enlatada, escorrida, 6 unid. 1Atum enlatado escorrido agua, 1 lata 130g 2Atum enlatado escorrido oleo, 1 lata 130g 5Barra de peixe cong. assada, 3 unid. 30g cada 4Camarao sem casca, 1/2 xic. 1Caranguejo, carne, 1/2 xic. 1Caviar, 1 C.S. 1Kani, 4 bastoes 1Lagosta, carne, 1/2 xic 1Lula crua, 1/2 xic 2Lula frita, 1/2 xic 4Mexilhao, carne, 1/2 xic. 2Ostra, 1/2 xic. 2Peixe de carne branca, 1 file ou posta 3Peixe de carne escura, 1 file ou posta 4Polvo, 1/2 xic. 2Sanduiche de peixe tipo fast-food, 1 unid. 13Sardinha enlatada, oleo ou tomate, 1lt de 130g 4Vieiras, 1/2 xic. 1Siri, carne, 1/2 xic 1Frutos do mar, misto, 1/2 xic. 2Carnes e aves:Carne bovina magra (alcatra, contrafile), 1 fatia 3Bolo de carne, 1 fatia media 6Carne seca cozida, 3/4 xic. 4Figado cozido, 1 bife ou 1/2 xic. 4Hamburguer, 1 unid. 3Carne moida cozida, 1/2 xic. 4Carne picada desfiada, 1/2 xic. 3Caca, capivara, 1 file 3Carneiro, carne magra, 1 fatia 3Coelho, 1 coxa 5Cordeiro, 1 bife 4Codorna, ovo de, 4 unid. 1Apresuntado, 1 fatia fina 6Frios de ave, 1 fatia fina 1Mortadela, salame, 1 fatia fina 2Panceta defumada, 1 fatia fina 2Pate, 2 C.S. 1Presunto, 2 fatias finas 3Presunto parma, 2 fatias finas 1Tender, 1 fatia media 3Salsicha comum, 1 unid. 5Salsicha light, 1 unid. 3Salsichao, 1 unid. 15Asa de frango assada, 3 unid. 9Coracao de frango, 8 unid. 3Coxa de frango com pele, 1 unid. 2Coxa de frango sem pele, 1 unid. 1Frango desfiado e cozido peito, 1/2 xic 2Frango desfiado cozido carne escura, 1/2 xic 3Figado de galinha, 1/2 xic. 2Hamburguer de frango, 1 unid. 2Moela, 2 unid 3Nugget assado, 1 unid. 20g 1Nugget tipo fast-food, 6 unidades 8Ovo inteiro, 1
unid. 2Clara de ovo, 1 unid. 0Clara de ovo, 4 unid. 1Peito de frango, fie ou 1/2 peito com pele 5Peito de frango, fie ou 1/2 peito sem pele 3Sobrecoxa de frango com pele, 1 unid. 4Sobrecoxa de frango sem pele, 1 unid. 3Sanduiche, tipo fast-food, 1 unid. 9Pato assado sem pele, 1/4 5Peru sem pele c. branca, 1/2 xic ou 2 fatias medias 2Peru sem pele c. escura, 1/2 xic ou 2 fatias medias 3Bacon, bem passado, 1 fatia 1Carre ou bisteca, 1 unid. 5Costeleta, 1 unid. 5Linguica calabresa, 1 unid. 6Lombo de porco, 2 fatias medias 3Vitela, 2 fatias medias 3Almondega de Carne Sadia 1 unid. 25g 1Almondega de Frango Sadia 1 unid. 25g 1Almondega de Peru Light Sadia 1 unid. 25g 1Almondega de Carne Seara 1 unid. 90g 4Almondega de Frango Seara 1 unid. 90g 3Almondegas Nutradiet 1 pacote 260g 3Cereais e graos:Aipim ou mandioca cozida, 1 pedaco 2Arroz branco cozido, 1/2 xic. 2Arroz integral cozido, 1/2 xic. 2Arroz selvagem cozido, 1/2 xic. 1Aveia em flocos cozida em agua, 1 xic. 2Aveia em flocos crua, 1/2 xic. 3Batata doce ou inglesa, 1 media 2Batata (tipo frita) assada, 15 unidades 2Batata frita em casa, 10 unid. 5Batata frita de fast-food, 1 pct peq. 6Pure de batata, 1/2 xic. 2Salada de batata, 1/2 xic. 6Batata chips em pacote, 1 xic 4Cara, 1 medio 3Cereal de creme de arroz cozido, 1 xic. 2Cereal em barra comum, 1 unid. 2Cereal em barra light, 1 unid. 1Cereais matinais alta fibra (Fiber 1), 3/4 xic. 1Cereal matinal com acucar, 1 xic. 3Cereal matinal sem acucar, 1 xic. 2Granola, 4 C.S. 2Muesli, 1/2 xic. 2Ervilha em conserva, 1/2 xic. 1Ervilha seca, cozida, 1/2 xic. 2Farinha de arroz, 2 C.S. 1Farinha de milho, 1/2 xic. 4Farinha de rosca, 3 C.S. 1Farinha de trigo, 4 C.S. 2Farofa, 4 C.S. 2Maisena, 2 C.S. 1Polvilho, 2 C.S. 1Farelo de trigo, 1/2 xic. 0Fava, cozida, 1/2 xic. 1Feijao cozido, 1/2 xic. 2Fuba cozido, 1/2 xic. 2Germe de trigo, 3 C.S. 1Grao de bico cozido, 1/2 xic. 2Inhame cozido, 1 pedaco medio 2Lentilha cozida, 1/2 xic. 2Levedo de Cerveja, 2 C.S. 3Macarrao cozido, 1 xic. 3Macarrao cru, 1/2 xic ou 45g 3Lasanha, 2 tiras 2Mandioquinha, 1 media 2Massa folhada cong., 1 unid. 40g 4Massa cong. Para torta 16Milho congelado, 1/2 xic. 1Milho em conserva, 1 /2 xic. 1Espiga de milho, 1 unid. 1Pipoca do cinema, 3 xic. 3Pipoca de microondas, 3 xic. 3Pipoca de microondas light, 3 xic. 1Pipoca em casa com oleo 3Pipoca em casa sem oleo 1Tabule cozido, 1/2 xic. 4Tremoco em conserva, 1/2 xic. 2Alimentos oleosos:Abacate, 4 C.S. 1Amendoim, 40 unid. 4Amendoa, 22 unid. 4Avela, 1/4 xic. 5Azeitona, 6 unid. 1Castanha de caju, 14 unid. 4Castanha do Para, 4 unid. 4Castanha portuguesa cozida, 5 unid. 2Leite de coco comum, 1/4 xic. 4Leite de coco light, 1/4 xic. 2Macadamia, 1/4 xic. 6Maionese comum, 1 c.c. 1Maionese light, 2 c.c. 1Manteiga, 1 c.c. 1Margarina comum, 1 c.c. 1Margarina light, 2 c.c. 1Nozes, 14 metades 5Oleos em geral (azeite, oleo), 1 c.c. 1Pasta de amendoim, 1 C.S. 2Pinhaozinho, 2 C.S. 4Pinho do
Para, 7 unid. 3Pistache, 12 unid. 4Semente de abobora, 1 C.S. 1Semente de gergelim, 1 c.c. 0Semente de gergelim, 1 C.S. 1Semente de girassol c, 1 C.S. 1Semente de papoula, 2 C.S. 1Doces:Acucar branco ou mascavo, 1 C.S. 1Mel, melado, 1 C.S. 1Rapadura, 1 C.S. 1Biscoito doce tipo brownie, 1 unid. Peq. 5Biscoito tipo polvilho, 12 unid. 1Biscoito simples, recheado, chocolate, 2 unid. 3Bolo de chocolate p/ microondas, 1 fat. Peq. 2Bolo de confeitaria qq. Tipo, 1 fatia peq. 12Bolo feito em casa c/ cobertura, 1 fat. Peq. 7Bolo ingles diet, 1 fatia peq. 2Bolo recheado, qq. Tipo, 1 fatia peq. 4Bolo suico, qq. Tipo, 1 fatia peq. 3Chantilly em spray, 1/4 xic. 1Bombom, 2 unid. 4Calda de chocolate, 1 C.S. 1Cacau em po s/ acucar, 1/4 xic. 1Chocolate em po com acucar, 2 C.S. 1Chocolate em barra, 1 quadrado 4Nescau comum ou light, 2 C.S. 2Chocolate para foundue, 2 C.S. 4Chiclete sem acucar, 1 unid. 0Doce de leite comum, 1 C.S. 1Doce de leite light, 1 pote 80g 4Doce caseiro, pe de moleque, quindim, 1 pedaco 2Gelatina comum, 1/2 xic 1Gelatina diet, 1/2 xic. 0Geleia comum de frutas com polpa, 2 C.S. 2Geleia de mocoto, 2 C.S. 1Geleia dietetica de frutas com polpa, 2 C.S. 1Goiabada para corte, 1 fatia media 2Leite condensado comum, 1/2 xic. 10Leite condensado light, 1/2 xic. 7Picole de fruta, 1 unid. 1Po para manjar, 1/2 xic. 2Pudim de leite pronto com calda 4Pudim light dietetico em po, 1/2 xic. 1Sagu ou tapioca cru, 1/2 xic. 5Sorvete comum, 1 bola = 1/2 xic 4Sorvete c/ acucar s/ gordura, 1 bola = 1/2 xic 2Sorvete s/ acucar s/ gordura, 1 bola = 1/2 xic 2Sorvete light, 1 bola 3Sorvete premium, 1 bola 7Bicoito para sorvete, 1 unid 1Sanduiche de sorvete, 1 unid. 4Sundae completo, 1/2 xic 8Sorbet, 1/2 xic. 2Torta de fruta, 1 fatia peq. 6Conversao de medidas:Palma da mao (s/os dedos)=1bife de file de frangoMao inteira(palma+dedos) =1 file de peixePonta do Polegar =1 colher de sopa (CS)Ponta do dedo =1 colher de cha(cc)Fatia Fina =Setor de Frios e LaticiniosFatia Media =1/2 cm (cortado em casa)Fatia Grossa1 cm (cortada em casa)1 cc = Colher de Cha=5 ml1 CS = Colher de Sopa=3 cc=15 ml1 Xicara = 1 Copo= 16 CS(rasa)=240ml(copo de requeijao)Mao Fechada=1 batata ou 1 fruta ou 1 xicara ou 1 copoTabela Habibs:Beirute(pasmem) 22Esfiha de carne 3Esfiha de frango 3Esfiha de queijo 4Fogazza de calabreza 5Fogazza de catupiry 5Fogazza de mussarela 5Kibe 4Mousse de chocolate 10Pastel de queijo 6Torta crocante 6Tabela Bobs:Bobs Burguer 10Bobs Burguer Frango 7Cheeseburguer 7Cheeseburguer Frango 6Framburguer 5Hamburguer 6Misto Quente 8Peito de Peru 6Queijo c/Banana 10Salada de Atum 8Salada de Frango 15Big Bob 11Double Cheeseburguer 1Super Salada Tropical 3Super Salada Caesar 12Milk Shake de Ovomaltine(500ml) 9Sundae de Chocolate 4Sorvetes Casquinha 7Tabela MC Donalds:Hamburguer 6Cheeseburguer 7Big Mac 12Quarterao com Queijo 13McChicken 9Cheddar McMelt 12McMax 13McFish 11McDuplo 9McNifico 13Chicken McJunior 9Salad Burger Junior 7Crispy Chicken 10Chicken Grill 9Big Tasty 20Premium Salad 3Premium Salad Grill 5Premium Salad Crispy 6Queijo Quente 6McFritas grande 11McFritas media 8McFritas pequena 6Mini McSalad Shaker 1Molho Caesar (55g) 3Molho Vinagrete (55g) 1Molho de
Limao (55g) 1Chicken McNuggets 12Chicken McNuggets(6 und.) 6Chicken McNuggets (4 und.) 4Molho Agridoce 1Molho Caipira 1Molho Barbecue 1Molho Hot Mustard 2Sundae Chocolate 9Sundae Morango 7Sundae Caramelo 8Torta de Banana 5Torta de Maca 6Casquinha 5McMix M&M 9McColosso 9Chocomac 4Chocomac Branco 6Top Sundae chocolate 12Iogurte Parfait 3Coca-Cola 300 ml 3Coca-Cola 500 ml 5Coca-Cola light 300 ml 0Coca-Cola light 500 ml 0Guarana 300 ml 3Guarana 500 ml 4Guarana diet 300 ml 0Guarana diet 500 ml 0Fanta 300 ml 3Fanta 500 ml 5McFruit Laranja 300 ml 4Chocolate:Marca Produto Valor(pts)Ferreiro Rocher Bombom 12gr 2Garoto Bombom Caribe 1Bombom Sortido de Abacaxi 1Bombom de Ameixa 1Bombom de Passas e Figo 1Bombom Torrone 1Bombom Crocante 1Batom ao Leite 2Bombom Nougat 2Bombom Alo Docura 2Bombom It coco 2Bombom Marfim 2Bombom Serenata de Amor 3Confeito ball 30gr 3Lacta Bis ao leite, laka ou laranja 1Amaro 30gr 2Diamante Negro 30 gr 2Shot 30gr 2Lactinha 30 gr 2Laka 30 gr 2Morango c/iogurte 30 gr 2Confeti 30 gr 3Confeti laka 30 gr 3Bombom Lancy 3Bombom Ouro branco 3Bombom Sonho de valsa 3Nestle Ao leite 30 gr 1Ao leite e avela 30 gr 1Diplomata 30 gr 1Galak c/corn flakes 30 gr 1Meio Amargo -30 gr 1Crunch 30 gr 1Prestigio 30 gr 1Milkbar 30 gr 2Alpino 30 gr 2Charge 30 gr 2Chokito 30 gr 2Nescau ball 30 gr 3Magic disney 30 gr 3Seducao 30 gr 3Gallak ball 30 gr 4MANUTENCAO :Quando atingir sua meta e entrar na manutencao, comece a experimentar a comer um pouco mais de pontos.Por exemplo, se voce comia 20 pontos e tinha 35 flex.Na manutencao voce aumenta os pontos para 24 e diminui os flex para 20 e avalia o peso na semana seguinteSe voce mantiver o peso ou perder ate 1kg continue com estes pontos.Se perder mais de 1kg aumente a cota diaria em mais 2 pontos e continue com os 20 flex.Se ganhar mais de 1 kg diminua a cota diaria em 2 pontos e mantenha os flex.
Desejo primeiro Victor HugoDesejo primeiro que voce ame, E que amando, tambem seja amado. E que se nao for, seja breve em esquecer. E que esquecendo, nao guarde magoa. Desejo, pois, que nao seja assim, Mas se for, saiba ser sem desesperar. Desejo tambem que tenha amigos, Que mesmo maus e inconsequentes, Sejam corajosos e fieis, E que pelo menos num deles Voce possa confiar sem duvidar. E porque a vida e assim, Desejo ainda que voce tenha inimigos. Nem muitos, nem poucos, Mas na medida exata para que, algumas vezes, Voce se interpele a respeito De suas proprias certezas. E que entre eles, haja pelo menos um que seja justo, Para que voce nao se sinta demasiado seguro. Desejo depois que voce seja util, Mas nao insubstituivel. E que nos maus momentos, Quando nao restar mais nada, Essa utilidade seja suficiente para manter voce de pe. Desejo ainda que voce seja tolerante, Nao com os que erram pouco, porque isso e facil, Mas com os que erram muito e irremediavelmente, E que fazendo bom uso dessa tolerancia, Voce sirva de exemplo aos outros. Desejo que voce, sendo jovem, Nao amadureca depressa demais, E que sendo maduro, nao insista em rejuvenescer E que sendo velho, nao se dedique ao desespero. Porque cada idade tem o seu prazer e a sua dor e E preciso deixar que eles escorram por entre nos. Desejo por sinal que voce seja triste, Nao o ano todo, mas apenas um dia. Mas que nesse dia descubra Que o riso diario e bom, O riso habitual e insosso e o riso constante e insano. Desejo que voce descubra , Com o maximo de urgencia, Acima e a respeito de tudo, que existem oprimidos, Injusticados e infelizes, e que estao a sua volta. Desejo ainda que voce afague um gato, Alimente um cuco e ouca o joao-de-barro Erguer triunfante o seu canto matinal Porque, assim, voce sesentira bem por nada. Desejo tambem que voce plante uma semente, Por mais minuscula que seja, E acompanhe o seu crescimento, Para que voce saiba de quantas Muitas vidas e feita uma arvore. Desejo, outrossim, que voce tenha dinheiro, Porque e preciso ser pratico. Eque pelo menos uma vez por ano Coloque um pouco dele Na sua frente e diga `Isso e meu`, So para que fique bem claro quem e o dono dequem. Desejo tambem que nenhum de seus afetos morra, Por ele e por voce, Mas que se morrer, voce possa chorar Sem se lamentar esofrer sem se culpar. Desejo por fim que voce sendo homem, Tenha uma boa mulher, E que sendo mulher, Tenha um bom homem Eque se amem hoje, amanha e nos dias seguintes, E quando estiverem exaustos e sorridentes, Ainda haja amor para recomecar. E se tudo isso acontecer, Nao tenho mais nada a te desejar. Garrafa pet na botaQuando guardadas por muito tempo,as botas ficam marcadas com dobras. Coloque uma garrafa pet (vazia e limpa) dentro de cada par e evite o problema DIARIO CEJASA SPORTS - 5a EDICAO A ultima rodada definiu os confrontos da