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Gustavo enfatiza a importancia de gastar o que foi consumido com a pratica de exercicios. O treino e tranquilo Para quem odeia academia tumultuada, filas de espera nos aparelhos e ficar desviando dos outros no parque, o inverno traz uma otima vantagem. Muita gente fica com preguica ou frio demais e acaba evitando a atividade fisica. Gustavo Abade da a dica: aproveite para curtir mais os parques, correndo ou caminhando a vontade e curtindo o visual. So nao se esqueca do agasalho. Combate a depressao e o mau humorE comum, principalmente nas regioes sul e sudeste do Brasil, que as pessoas fiquem mais deprimidas no inverno. Praticar exercicios fisicos aumenta a concentracao de endorfina, substancia que promove bem-estar e ajuda no tratamento da depressao. O educador fisico Daniel Gusmao, coordenador geral da academia K2, explica que e preciso um tempo de exercicio para que os niveis aumentem. "Alguns estudos mostram que a endorfina e liberada de 24 a 48 horas apos o treino." Por isso, quem treina com frequencia sente os beneficios durante toda a estacao. Equilibra o sono Nem sempre o repouso sono esta totalmente relacionado ao numero de horas dormidas. As vezes, a sonolencia aparece porque o sono nao foi de qualidade. Um estudo publicado na revista Mental Health and Physical Activity revelou que pessoas habituadas a praticar pelo menos 150 minutos de exercicios por semana dormem melhor e ficam mais alertas durante o dia, comparadas aquelas que praticam pouco ou nenhum exercicio. Mas o educador fisico Daniel recomenda: "evite exercicios fisicos ate duas horas antes de dormir, eles liberam hormonios que dificultam a chegada do sono." Fica mais gostoso treinarQuem sofre com sobrepeso e obesidade sente um incomodo grande no verao, quando o calor estimula ainda mais a transpiracao. "O corpo sua mais no verao porque precisa fazer um esforco maior para regular a temperatura interna", afirma Daniel Gusmao. Transpirando menos no inverno, o treino fica mais agradavel. Mas o especialista faz a ressalva: isso nao significa que quem esta acima do peso deva se exercitar somente no inverno. Afasta o sedentarismoVoce e do time que curte o inverno debaixo das cobertas? Passar a maior parte do tempo sem fazer exercicios ou se movimentar acaba com o seu condicionamento. "Praticar esportes so no verao - ja que a quantidade de roupas e muito menor - e um grave erro", afirma o educador fisico Daniel. O sedentarismo e considerado uma doenca, capaz de gerar muitas outras, por isso, proteja-se o ano inteiro.
se machucar cresce a medida que voce pegamais pesadoFAZSENTIDO FAZER MAIS QUE 25 REPETICOES?Nao. Se conseguir fazer mais que 25repeticoes, a carga esta leve.O negocio e diminuir o numero derepeticoes e aumentar o peso. Veja so: se voce demorar quatro segundos paracompletar uma repeticao (com a fase de subida e descida), vai acabar uma seriecomo essa em quase 2 minutos e provavelmente perder concentracao. ENTAO EXISTE UM NUMERO IDEAL DE SERIES EREPETICOES?Depende do seu objetivo. Voce quermusculos grandes ou definicao?De uma olhada nos exemplos abaixoque vai ajudar voce:DEFINIR MUSCULOS GANHAR MASSANumero de repeticoes15-25 6-12Numero de series2-4 1-3Pausa entre as seriesAte 60s Ate180sEXISTE ALGUMA DICA PARA TURBINAR QUALQUER SERIE?Sim. Contrair ao maximo amusculatura na ultima repeticao vai deixar o exercicio ainda mais eficiente.Segurar o movimento no ponto alto por alguns segundos nas ultimas tresrepeticoes tambem ajuda. Isso pode ser feito em qualquer movimento. Por questaode seguranca, essas taticas sao ideais quando voce malha em aparelhos com cabosou quando lanca mao de elasticos.EPOSSIVEL PERDER PESO FAZENDO MUSCULACAO? E O QUE E MELHOR: TREINO DE FORCA OUAEROBICO?Logico. Mas, quando se pensa emperda de peso e queima de gordura, os exercicios aerobicos-principalmente osintervalados-sao imbativeis. Agora, isso nao quer dizer que um treino de forcanao ajude nesse processo. Muito pelo contrario, ele desenvolve musculos e,quando isso acontece, ha um aumento da taxa de metabolismo basal (TMB).Ou seja, quanto mais musculos vocetiver, mais vai queimar calorias para manter o organismo funcionando. Maslembre-se: para perder peso e preciso gastar mais calorias do que ingerir,entao fique de olho no que voce come.
Saiba qual e o produto que esta fazendo as famosas ficarem musculosasA proteina em po ja fez a cabeca de belas como Juju Salimeni e Gracy Barbosa Uma musculatura bem definida esta sempre em alta entre as famosas. E para ajuda-las a cultivar pernas, bracos, bumbuns e barrigas de dar inveja, elas contam com uma ajudinha da proteina em po. As belas Juju Salimeni, Gracyanne Barbosa e a Miss Bumbum, Priscila Freitas, ja nos contaram que sao fas deste suplemento. A proteina em po ja e um dos produtos mais vendidos no mundo. Seu principal objetivo e ajudar na formacao muscular. Quando se faz dietas muito radicais, o corpo tende a perder massa muscular. Beber o shake de proteinas diariamente durante o regime ajuda que seu corpo queime gordura e deixe voce durinha e sarada para o verao.Mas sera que proteina em po e tudo igual? O nutricionista Murilo Dattilo, pesquisador da Universidade Federal de Sao Paulo (Unifesp), sobre as diferencas entre as proteinas de origem animal e vegetal. A grande diferenca esta na qualidade da proteina. A proteina em po de origem animal fornece ao nosso corpo aminoacidos essenciais, ja que o nosso organismo nao produz a proteina que este produto oferece. Ja a proteina de origem vegetal oferece aminoacidos nao-essenciais, ou seja, mais do mesmo, ja que o corpo consegue produzir a proteina que este produto proporciona. Sao proteinas de origem animal o Whey Protein (a base do soro do leite), a Caseina e a Albumina (a base de clara de ovo). A proteina de soja e a mais conhecida e mais recomendada proteina de origem vegetal. Vale lembrar que os medicos receitam essa ultima proteina caso o paciente seja lacto vegetariano. Um dos motivos que esta tornando a proteina em po tao popular no mundo todo e o fato dela ser uma maneira pratica de incluir proteina na sua dieta. Especialmente o povo brasileiro tem uma dieta deficiente em proteina, ja que ela nao esta muito presente em refeicoes essenciais, como o cafe da manha. O nutricionistas Murilo Datillo explica melhor. E otimo consumir a proteina em po no periodo apos o treino, mas a realidade e que ela pode ser consumida em qualquer hora do dia. Precisamos fornecer proteina ao corpo ao longa das 24 horas do dia. As pessoas fazem uma distribuicao incorreta de proteina na dieta, exageram no almoco e nao comem quase nada do cafe da manha e no jantar. A quantidade de proteina em po que pode ser consumida diariamente depende de pessoa para a pessoa. Mas uma coisa que poucas pessoas sabem e que esse produto pode ser incluido na dieta de idosos, criancas e ate pacientes doentes. Muita alem de cultivar um corpo sarado, o shake ajuda a nao perder massa muscular. Se voce esta de olhos na balanca, o pesquisador da Unifesp, Murilo Datillo, explica como ingerir a proteina em po. Para emagrecer, bebe a proteina em horarios especificos do dia, para diminuir a fome. A unica diferenca que existe entre o alimento em si e o suplemento e a forma
Exercicio fisico pode ajudar contra insoniaControlar a insonia com sonifero pode ser facil, mas nao e saudavel nem seguro, principalmente quando a droga e usada por muito tempo.Exercicios fisicos praticados diariamente fortalecem o coracao e podem ser considerados uma alternativa salutar para o tratamento da insonia cronica.Estudo de Giselle Soares Passos e colaboradores da Unifesp (Departamento de Psicobiologia) e da Universidade Federal de Goias (curso de educacao fisica), publicado na revista "Clinics", relata que o exercicio fisico ajuda nos disturbios do sono e e eficaz contra insonia cronica.Os autores dizem que o exercicio tem sucesso similar ao dos hipnoticos (medicamentos que provocam sono).Tanto os exercicios aerobicos (como a corrida) quanto os resistidos (com pesos) melhoram o sono e diminuem a depressao em idosos.E nao ha diferenca significativa se realizados pela manha ou no fim da tarde. Uma das explicacoes estaria relacionada a reducao da ansiedade. Outra relaciona o esforco fisico ao aumento da serotonina cerebral.Idosos portadores de insonia cronica que realizaram exercicios de quatro meses a 12 meses passaram a adormecer rapidamente devido a reducao de tempo entre o estado de vigilia e o sono.E, com a melhora do sono, melhorou tambem a qualidade de vida dos pacientes. Meu pior defeito: Esperar demais das pessoas Meu maior erro foi acreditar que voce me amava. Eu so queria o seu amor e carinho , e nada mais alem disso. Voce pode ate me xingar, falar mal de mim e desejar minha infelicidade. Mas nada disso me fara sentir algo maior do que pena de voce. Entenda: Nao adianta lutar por alguem que nao lutaria por voce, nao adianta sofrer por alguem que nao sofreria por voce. Nao adianta querer ser feliz com alguem que nao quer ser feliz com voce. Os garotos tem 3 defeitos: mentir, fingir e magoar. As garotas tambem tem 3 defeitos: amar, sofrer e perdoar. Atualmente estou fazendo algumas mudancas na minha vida. Se voce nao ouvir falar de mim, voce e provavelmente uma delas. A gente nao erra em amar uma pessoa, a gente erra em esperar que ela nos ame da mesma maneira. Tentar esquecer alguem que voce amou, e como tentar se lembrar de alguem que voce nunca conheceu. Para as NOIVAS, uma boa pedida sao: os Penteados e maquiagens mostrados na novela " Chocolate com Pimenta ". Pele bem trabalhada( use a linha Mineral da Contem 1g), olhos levemente marcados com o delineado acentuado ( usa-se o delineador em pasta da Contem 1g). A boca e destacada com uma iluminacao no meio ( no arco do cupido) . Com o cabelo trabalhado com ondas ( bem trabalhados) pode-se usar o gel, mas, cuidado! com os exageros , ou se preferir use o fixador com o efeito molhado completam o Look. Agora e so usar a sua imaginacao. Hoje eu vim mostrar um produto que exageradamente achei muito!!! LegalE super indicado para quem tem pele oleosa, eu pelo menos com esse nosso clima , vivo com a pele oleosa, brilhosa e que sempre vem me incomodando, e todas as vezes que faco makes para noivas e
eventos de longa duracao elas me questionam essa fato!.E nessa semana me surpreendi e fiquei de boca aberta com o resultado desse produto( devo confessar que estou com ele no rosto agora, rsrs). A mais ou menos a um ano atras eu peguei uma amostrinha desse produto em um shopping, mas pela pressa eu nao tinha dado muita atencao. Mas quando vi ele novamente na Emissora no qual eu trabalho despertou muito o meu interesse. O Fluido Matificante, tem a proposta de absorver totalmente a oleosidade da pele e pode ser usado com a pele limpa, no comeco e final do dia e maquiada, sabe quando , no final do dia, voce comeca ver que sua pele esta brilhando e quilo lhe incomoda muito?: e simples! Voce aperta a valvulado Fluido Matificante e sai uma gotinha de um creminho branco e com uma textura suave e sem cheiro, espalha super bem na pele e e super rapido o efeito e instantaneo, da a sensacao de pele sequinha e matte.O tamanho da embalagem tambem e compacto sao 20ml, no nosso verao-umido pode ate levar na bolsa.O preco se eu nao me engano e de r$30,00 ate meu amigos homens gostaram. E sempre me perguntam. Cade o creminho? Rsrs.tenho certeza que e uma boa pedida para os Homens gostei muiiiito!!!E como sempre falo: Eu conheci e recomendo!Obrigada pela visita
A Contem 1g Esta vindo com uma colecao Maravilhosa ! inspirado na Diva que ha dentro de voce, com varios looks que determinam qual diva vc se encaixa, de acordo com a sua personalidade que flui dentro de voce. Alem de tudo , todos os looks sao inspirados no estilo Vintage, que realcar os anos 80. Com destaque para os olhos pretos esfumacados e bocas nudes, ou se preferir pode optar pelo um olho mais claro acetinado com bocas marcantes. alias de tudo seja ousada. pois a ousadia da asas a imaginacao. breve postarei sobre cada look..aguardem.Pra quem nao sabe a Loja Contem 1g se encontra na:Av. Cel. Colares Moreira, 150 - Jardim Renascenca Tropical shoppingSao Luis - MA Fone: (98)3235-5846Ou no Shopping da Ilha(98)3236-1827Ao ligar, diga que viu este numero no meu blog. A marca de cosmeticos Contem 1g lancou uma linha de cosmeticos para quem quer se preparar para a maquiagem e ficar com a pele saudavel linda apos a remocao da mesma. A linha de Pre-Maquiagem da Contem 1g conta com 3 produtos para quem sem preocupa nao so com a aparencia mas com a saude da pele do rosto.A linha foi desenvolvida para limpar, tonificar e preparar a pele para receber maquiagem prolongar seu efeito. Mara comecar o tratamento o primeiro passo e a aplicacao do Fluido de Limpeza natural. Ele e indicado para todos os tipos de pele. Sua acao limpa e tambem remove resquicios de maquiagem pesada.A proxima etapa do processo e a aplicacao do Tonico Preparativo que vai deixar sua pele pronta para receber a maquiagem. Ele tonifica as camadas da pele, equilibrando o PH e protege sua pele dos efeitos nocivos da maquiagem. A terceira e ultima etapa e a aplicacao do Primer Facial. Sua tecnologia avancada conta com micro esferas de disfarce otico que diminui a percepcao das linhas de expressao superficiais que preocupam a todas as mulheres. Segunda a Contem 1g seu efeito e rapido e instantaneo ja que 90% das mulheres apresentam o efeito cinco minutos apos a aplicacao.A linha de Pre-Maquiagem conta com produtos enriquecidos com derivados de arroz. Eles tem acao antioxidante alem de serem nutritivos e hidratantes, cuidando sempre bem de voce . Antes de comecar o ritual, muitas vezes diario, da maquiagem saiba quais sao os tres mais importantes primeiros passos para sua maquiagem durar sempre mais e sua pele continuar linda e saudavel.Nao esqueca tambem de usar uma maquiagem de qualidade e que seja apropriada para o seu tipo de pele. Remover corretamente a maquiagem quando voltar para casa tambem e essencial. Para conhecer mais da nova linha de Pre-Maquiagem da Contem 1g e saber como comprar visite a loja da marca.Pra quem nao sabe a Loja Contem 1g se encontra na:Av. Cel. Colares Moreira, 150 - Jardim Renascenca Tropical shoppingSao Luis - MA Fone: (98)3235-5846Ao ligar, diga que viu este numero no meu blog. Comentem ne? E super facil e tbm nao custa nada. e so ir na opcao comentarios e postar o seu e colocar na opcao ANONIMO e dgitar o codigo.NOVO POST DEPOIS
Bom Pessoal, comeco meu post de hoje falando sobre makes para cada vestido... de acordo com a imagem faco alguns comentarios. Vamos la?. selecionei 5 vestidos.Look super Romantico, para aquelas noivas que querem explorar sua cintura em belas curvas, saia estilo cinderela que dar uma certa pureza e o decote em V que fica lindo para quem tem busto medios! Para realcar a make um cabelo meio preso, seguido com uma maquiagem bem marcada com olhos delineados o blush tom da pele e boca nude.O segundo look e um vestido mordeno, perfeito para as noivas que querem casar durante a noite!esse si, vc pode ousar na make com olhos bem marcados e boca rosa vibranteo terceiro look trata-se de um Vestido exuberante, em corte com camadas e bustos bem marcados...perfeitos para noivas altas e com bustos medios ou pequenossuper romantico com um toque de mordenidade, vc pode usar uma make bem realcada e um coque baixo apenas com um adereco emm cima do coqueO quarto look .Esse e maravilhoso, todo coberto por renda e com lindo caimento no corpo, ele pode ser usado para casamento na praia ou no campo, com um olho nos tons pasteis como o marrom por exemplo, e o penteado estilo: diva, acompanhado por um casquete..boca bem detalhada com um gloos- esse e um vestido estilo princesa, ele tem calda no proprio vestido e seu corte deixa a noiva mais modelada, estilo TOMARA QUE CAIA e serve para noivas com pouco seios. Este modelito e tradicional com o veu e seus acessorios princesa. Esse sim vc pode ousar e usar todo glamour da Noite do seu casamento...a make em tons quentes! : dourado, vermelho, preto, gliter ...e muito ousadoBom pessoal essa foi minha dica de hoje espero que tenham gostado. Boa Sorte e o tao esperado Felizes para sempre...mais dicas e informacoes na revista Bem Casados, segue o linkhttp://www.facebook.com/RBemCasadosPara seu Book e suas fotos do dia tao esperado da sua vida, e so chamar o Estudio Lord. segue o link embaixohttp://www.facebook.com/estudiolord.photografia?ref=ts Segredos para uma boa pele!Bom. As estacoes e ocasioes vem ai, o que mais preocupa as mulheres antenadas e vaidosas sao uma boa maquiagem que realca uma boa pele . Ultimamente venho recebendo reclamacoes de clientes me desabafando que fazem uma boa make mas na hora das esperadas fotos, o seus rostos saem com aquela aparencia de mascara! , entao descobrem que a make nao e tao boa assim. Mas sera que , a culpa esta no profissional ou na maquiagem?Pensando nesse dilema das mulheres que venho questionando, que selecionei algumas maquiagens sao otimas para deixar sua pele perfeita. corrigida e natural.. boa e bela para as fotos. Como eu trabalho em emissoras de Tv. Que hoje quase todas tem a tecnologia HDTV, obriga a nos maquiadores a nos aperfeicoar a varios tipos de makes que devem ficar ideal para o video.Minha primeira dica simplesmente sao: a Linha Make B de O Boticario, e a Linha MD e Mineral da Contem 1g. Os tons neutros sao os meus preferidos, e o bom que alem de possuir tecnologia
de alta definicao e textura leve, deixa a pele perfeita sem obstruir os poros. E sao ideais para serem aplicados tanto com pinceis , e tambem com os dedos, sempre indico usar os dedos limpos , pois na maioria das vezes nos nao temos tempo na correria do dia de selecionar os pinceis para fazer uma make. E os dedos sao ideais , pois, alem de esquentar e durar a make , eles deixam com uma aparencia mais natural e concentrada.Para um toque natural nos labios eu recomendo um gloss labial rosa, o tom do momento, adorei o da contem 1g.Comentem ne? E super facil e tbm nao custa nada. e so ir na opcao comentarios e postar o seu e colocar na opcao ANONIMO e dgitar o codigo.NOVO POST DEPOIS DE 10 COMENTARIOS.
"Sei ainda que voce me tiraria daquele quarto escuro, entre veus e teias, e mataria um a um os morcegos, para que sentassemos a frente da casa, sem os outros, espiando a queda vertical das estrelas na noite quente de janeiro."(Caio Fernando Abreu) Mais uma noite em claro, deixando de vive-lo para apenas imagina-lo. Como se quisesse memoriza-lo entre os dedos, escrevo. Fosse ele um papel e eu pudesse rasga-lo em pedacos. Fosse esta porta trancada e nao simplesmente encostada, a espera de que ele possa empurra-la."(Lidia Martins) dedicaria pra elemais o meu amor e maior "Mesmo quando desvio meus olhos e meus pensamentos de ti, mesmo quando estou ocupada consertando a minha vida, enquanto vasculho as imensidoes psicologicas que moram em mim, mesmo quando estou cansada e precisando de tantas coragens, mesmo assim, guardo teu rosto na retina da minha alma.E, de repente, eu te desejo. E me sinto melhor..." Hoje, o dia pode nao ter sido bom, mas amanha sera outro mar. E eu estarei la na beira da praia de novo Mas EU te amei,e esse amor,me deixou anestesiada,me deixou sem prestar atencao nas coisas que aconteciam ao meu redor,pois tudo comecou a acontecer aqui dentro,e os dias foram passando,e se transformaram em meses,voce em um lugar e eu em outro,eu ousava em dizer que essa ''distancia'' aumentava o nosso amor,mais na verdade o que aumentava era a desconfianca,o ciumes e as mentiras principalmente.Mais e vida e assim,um dia a gente MORRE DE AMORES por alguem e depois ve essa pessoa se transformando em alguem que nos nao conhecemos,e se torna mais perigoso ainda quando nos mesmo passamos a nao nos RECONHECER,nos tornamos estranhos para todos,fazemos coisas estupidas somente para chamar a atencao da tal pessoa.Porem como um estalo,eu consegui me sentir LIVRE desse amor,quebrei as correntes que me prendiam a voce,e como se meu par de asas,estivessem curados para levantar voo e ir para um lugar em que todo o sentimento que tomasse conta de mim fosse a felicidade.E eu prometo para mim mesma que a partir de hoje tudo que eu farei sera para o meu bem,vou correr atraz da minha felicidade,e se voce um dia se lembrar de todas as palavras bonitas que eu lhe disse,guarde-as bem na lembranca,pois pra voce eu nunca as direi mais,depois de tudo que voce me fez passar,sinto lhe dizer mais neim de minha amizade e digno. galera hoje eu quero mostrar o endereco de onde eu faco kung fu:RUA PAULO DE ANDRADE JUAZEIRO No 91-FAROL-MACEIO/ALtelefone:9902-7320/9924-9525fundador:mestre sandoval nao usem o kung fu pra brigar em nenhum lugar,se nao vai acabar assim entrem no meu blog alankungfu.blogspot.com e compartilhem com seus amigos essa e a sequencia das fixas do kung fu. alanleaocs@hotmail.comfale comigo atraves do meu esta e uma apresentacao de kung fu muito bem feita Nao e dificil morrer nesta vida: Viver e muito mais dificil.Vladimir Maiakovski As circunstancias se tornaram um beco sem saida Seu orgulho te traiu e te jogou no chao E as cicatrizes dessa historia mal escrita Se converteram no aprendizado da reconstrucao Mas todos vivemos dias
incriveis Que nao passam de ilusao Todos vivemos dias dificeis Mas nada disso e em vaoTodo bem que voce faz pra quem te ama E quem te ama te faz E isso tudo e o que te faz levar a vida na paz So Deus sabe quanto tempo Que o tempo deve levar Viver, viver e ser livre Saber dar valor para as coisas mais simples So o amor constroi pontes indestrutiveis A arte maior e o jeito de cada um Vivo pra brincar de ser feliz nao vivo pra ser comum(musica de charlie brown junior com ums mudancas minhas)=