Desempenho da rede estadual melhora no Saresp 2011 | Secretaria da Educacao do Estado de Sao Paulo: 'via Blog this' O alongamento pode ser feito a qualquer hora e em qualquer lugar. Seja em casa, no trabalho, ou mesmo no meio da rua, existem exercicios de alongamento que voce pode fazer. A utilizacao de tecnicas adequadas de alongamento e vital para que voce nao puxar um musculo e ferir permanentemente. O truque e fazer um pouco em varios momentos do dia. Basta segurar sua posicao e contar de um a trinta. E importante para evitar rejeicoes subito e estende-se extrema.O alongamento e fundamental para prevenir lesoes musculares, pois esquenta e prepara os musculos para a atividade fisica, e pode, inclusive, aumentar a estatura do praticante. Ele aumenta a flexibilidade muscular aumentando a amplitude dos movimentos possiveis numa determinada articulacao, evitando alguns problemas como artrite, que e a inflamacao das articulacoes.Para escolher o tipo de alongamento adequado para voce e importante buscar um profissional de educacao fisica. Quem comeca a se exercitar mais velho o alongamento e extremamente importante, porque com o passar da idade as chances de lesao nas articulacoes e muito grande, alem disso os ossos tornam-se frageis. Outro fator interessante e que o alongamento melhora a circulacao sanguinea, deixando o corpo mais preparado para atividades mais pesadas. Quando iniciar sua rotina de alongamento, provavelmente voce vai encontrar alguns movimentos dificeis de fazer em primeiro lugar. Voce precisa ter o seu tempo e relaxar. Em breve, voce vai se surpreender com o quanto voce pode conseguir com paciencia. Isso e realmente recomendado por muitos especialistas em saude, especialmente para o membro senior da sociedade. Os exercicios envolvidos sao fundamentais para melhorar sua saude e desenvolver a sua mobilidade com seguranca.Fonte: Saude PlenaConheca nossa pagina: http://www.chakalat.net/esportes MMA, sigla em ingles para "artes marciais mistas", virou febre no Pais. Campeoes brasileiros renomados como Victor Belfort, Anderson Silva e Cigano fizeram o esporte cair no gosto popular de todas as idades.As lutas chegaram as academias nacionais e, hoje, sao ensinadas ate mesmo para interessados que nao completaram 14 anos.O fato das criancas fazerem aulas que misturam boxe, jiu-jitsu, judo, karate e outras lutas - em uma modalidade so - tornou-se preocupacao dos medicos que estudam a estrutura muscular e esqueletica infantil."O momento exige falar sobre o assunto, devido a popularidade das artes multiplas. Na minha avaliacao, e muito complicado - em um contexto de iniciacao esportiva - oferecer tanta diversidade de golpes e tecnicas", pondera Jose Inacio Salles, coordenador do Laboratorio de Pesquisa Neuromuscular do Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia (Into), ligado ao Ministerio da Saude."Se voce olhar a trajetoria dos campeoes de MMA, todos comecaram em uma modalidade de origem, seja o boxe ou o jiu-jitsu. So depois migraram para esta categoria mais ampla", completa Salles.O argumento do especialista e que tecnicas como judo e karate ja foram muito estudadas, individualmente, para chegarem a versao infantil."Profissionais de educacao fisica, especialmente, agregaram elementos pedagogicos para ensinar a crianca a rolar, cair, chutar. Esta abordagem e fundamental. Acredito que o MMA precisa passar por