thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Os canadenses do Cursed sempre foram uma influencia direta d'O Cumplice. Essa camiseta e um plagio descarado, mas tambem uma homenagem a uma banda que admiramos. Com estampa prateada do poster do filme "The Omen" (A Profecia), tamanhos P,M,G e preta, SO PRETA por que punk nao usa camisa colorida.Preco: 20 realidades. Se quiser, nos contate ou pegue nos shows e saia garboso. Fazia um tempo.Na verdade, faz tempo. E, mesmo assim, essa pequena caixa branca com letras que surgem a cada tecla disparada pelos meus dedos se torna tao familiar ao toque, ao som. Nem a velocidade com que as palavras aparecem na tela me assusta. Para mim, falar e respirar. Nao ha meios de viver sem falar, descrever, pronunciar o que cada sentimento, sensacao, dor, sabor... preciso das palavras, descricoes, explicacoes. Eu vivo para as palavras e elas vivem dentro de mim. E nao a toa, ca estou eu, sem sono por conta de um dos inumeros dramas que eu mesma me faco superar... escrevendo. Ha uma voz dentro da minha cabeca me narrando tudo isso que estou aqui escrevendo, e ler as palavras saindo de mim me alivia. A tensao vai embora. E o melhor exercicio que existe. Eu nao me importo em amolar as pessoas com esse meu jeito. Francamente, com quase 30 anos, quem me ama ja deve ter se acostumado. Tambem nao me incomodo de ser um incomodo. Tenho medo, sim; mas todo mundo teme nao ser amado por seus defeitos. E nao ser autentica nao e um dos meus. A verdade e que, com o passar dos anos, me convenci de que o medo da rejeicao e universal. Os meus motivos sao meus por uma razao, mas sempre existirao outros. Sempre havera quem teme a solidao por suas proprias insegurancas. E, no meio dessa conclusao, a unica coisa que me resta e ser autentica. Porque, sendo autentica, eu ao menos me comprometo comigo mesma a dizer a verdade, nao importa o que aconteca. So eu posso prometer isso a mim mesma. Sendo autentica, eu prometo chorar quando nao for aceita, mas me consolar por ser assim, imperfeita. Eu posso me aceitar sem ser acomodada, posso ser feliz sem ser arrogante. Ser autentica e mais uma questao de espirito do que propriamente uma atitude, acredito eu. Por isso, nesta noite insone, ca estou eu, sentada no sofa, esperando que a minha cabeca me de paz. E escrevendo. Porque foi a primeira coisa me deu vontade de fazer. Porque e assim que eu rumino pensamentos. E assim que as minhas emocoes sao digeridas. E assim que eu tiro os nos do estomago. E assim que tudo faz sentido novamente. E, devo reconhecer, e muito bom fazer isso novamente. De licencaAs vezes, ate as coisas que mais gostamos machucam.Eu adoro escrever. Mas, ultimamente, escrever tem doido bastante. Uma dor enjoada, pontiaguda, que perfura a alma e me deixa caad vez mais fraca. Ultimamente, para falar a verdade, eu nao tenho tido vontade de falar. Pode ser porque eu esteja realmente numa grande enrascada, ou pode simplesmente ser consequencia
dessa enrascada. Nao importa, na verdade.Eu ando muito cansada para querer falar todas as muitas, infinitas coisas que se amontam na minha cabeca. As mesmas muitas coisas que me tiram o sono, o sorriso, a vontade de respirar. Por isso, e por constatar que isso ja esta acontecendo, eu venho pedir oficialmente licenca. Aos meus 2 leitores fieis (rs), aos perdidos que passam por aqui atras de qualquer coisa menos um blog de uma corujinha perdida. Licenca para ir ali e ficar quieta, no meu canto, remoendo os meus sentimentos. Mas, principalmente, licenca para permanecer em silencio. Nao e para sempre. Quando a dor passar - e ela vai passar - eu vou voltar. Ate la... bom, ate la :)
"Falling from clound 9"Nunca tinha ouvido essa expressao, confesso. Foi em uma musica da Katy Perry (E. Eu gosto. de Katy Perry. #mejulguem) que primeiro tomei conhecimento. Coisa estranha cair de uma nuvem chamada 9, certo/ Pois bem, procurando ali e aqui, descobri que cair dessa tal nuvem de numero 9, veja so, e como tomar o-maior-tombaco-da-historia-amem. Ai tudo fez sentido. A tal da nuvem 9 e especial - mais alta, mais fofa, mais aconchegante. Sabe, e como quando voce esta confortavel, feliz, com o sorriso de orelha a orelha e ai... e ai vem um missel teleguiado e te leva para longe daquela almofada de algodao azul. Quem nunca, ne, minha gente?O problema e que, ultimamente, nao sei quanto a voces, mas eu venho sentindo esse cai-levanta-cai cada vez mais intenso. Dia desses, numa aula de pos (E. Curso Teorias e Praticas da Comunicacao. #mejulguemdenovo), o professor disse que temos a sensacao de correria porque colocamos muita coisa no periodo de, sei la, uma hora. Enquanto ha dois, tres anos, voce colocaria metade disso.E ai que, ligando le com cre, conclui que caimos mais porque damos mais a cara a bater por hora diaria. Sabe, enquanto voce colocava o nariz para fora da vida da casa di-mamae-i-papai umas tres vezes por semana quando era estudante, agora e todo dia. Toda hora. Basta levantar e sair de casa e pronto!, la esta voce tomando na cabeca no transito, no trabalho, na pos (!). Do namorado/noivo/rolo/ficante/boymagia, da amiga, da mae e do pai carente, ah sei la.E, sempre invariavelmente, eu me pergunto: por que e tao dificil acreditar nas pessoas de novo? Se alguem te fechou no transito, respire fundo. Errar e humano. Se alguem querido pisou na bola, respire fundo e vamos perdoar. Ou ao menos tentar. Perdoar e dificil, mas nao e essa tarefa impossivel que ficam pintando em toda e qualquer conversa de bar. Acho que, no final das contas, nao sao mais as pessoas que me decepcionam. E a falta mesmo de vontade de tentar ser um ser humano melhor, uma pessoa mais feliz, uma pessoa de facil trato.Quanto mais eu conheco o mundo, mais eu amo minha cachorrinha ;) Das pequenas tragediasNeste exato momento, uma mae esta chorando a morte do filho recem-nascido. Em outro canto do mundo, um filho esta chorando a morte dos pais ja idosos.Em algum lugar na Africa, uma vila inteira e dizimada por guerrilhas obscuras. Ninguem sobrevive. Ainda por la, na selva, uma familia de raros gorilas e atacada por cacadores. O unico filhote vivo se aninha junto ao corpo a mae sem vida. Em algum lugar do mundo, alguem vai presenciar um assassinato. Em outro lugar, alguem sera assassinado. Alguem sera preso em frente a familia. Alguem sera sequestrado.Alguem vai se divorciar do grande amor da sua vida. Alguem vai perder o onibus para o primeiro encontro com o grande amor de sua vida. Alguem... As vezes eu imagino o que pode acontecer no mundo. As coisas boas sao faceis; mas me doi pensar que existe pequenas tragedias cotidianas que jamais serao
anunciadas. Nunca irao sair estampadas na manchete de um jornal porque... bom, porque sao cotodianas. Acontecem sempre, todos os dias, todas as horas, em algum lugar qualquer desse planeta. O que me doi, mesmo, e saber que eu fico sabendo de uma outra de vez em quando, e assisto, impotente, o jeito por vezes cruel que a vida tem de seguir adiante.
Renovacao Quando eu decidi deixar o blog, alguns meses atras, eu estava perdida. Eu tinha tantos sentimentos guardados dentro do peito e, ao mesmo tempo, nenhuma vontade de espalha-los ao mundo. Pela primeira vez na vida, eu me vi sem palavras para conseguir descrever o que eu pensava, sentia, respirava. O mundo, antes tao magicamente possivel de ser entendido atraves da simples colocacao de letras e simbolos, havia perdido todo o sentido para mim. Havia um vazio em mim que era impossivel ser explicado. Demorou algum tempo a entender que, na verdade, esse vazio nao era... bom, vazio. Era um excesso de emocao contida, guardada e que, depois de tantos anos, simplesmente estourou. A represa que eu havia tao habilmente contruido ao redor de tantos fatos da minha rompeu-se de uma so vez, alagando meu discernimento com memorias, raiva, dor e angustia. A ingenuidade de uma jovem mulher, entao, afogou-se, tamanha a intensidade daquilo que havia desperto em mim. Depois disso, fui obrigada a aceitar que a realidade deve ser vivida, nao escondida. E que as palavras, mesmo quando faltam, devem ser buscadas, perseguidas, procuradas. Desejadas ardentemente. Pois so atraves da descricao detalhada de tudo o que eu vejo, sinto e penso e que serei livre. A liberdade, tao sonhada, esta no que eu mais amo: palavras. Pois elas voltaram dentro de mim. O silencio ja me incomoda, e eu quero falar ao mundo. Fatos importantes, bobagens, pensamentos, noites insones. Nao importa. O importante e que quero, de novo, falar, muito. Acabou a temporada de silencio. Que venham as palavras!P.S.: E, para celebrar a volta, template novo ;) Dos pequenos grandes detalhesAcabei de assistir "Onde Vivem os Monstros", de Spike Jonze. Foi lancado ano passado e eu me lembro bem que fez muito sucesso, ao menos entre os meus amigos "cultos". Mas lembro tambem que a critica foi muito favoravel, e numa das entrevistas que o diretor deu, ele disse: "o filme nao foi feito para criancas, e sim para falar da infancia". Na epoca, eu nao entendi. Quer dizer, eu entendi que ele tinha uma tematica infantil, mas que nao era necessariamente tratada de uma maneira... facil, palatavel e leve como sao os filmes para criancas. Agora que vi o filme, consegui entender o que ele quis dizer. E posso afirmar que o filme nao fala apenas da infancia. Fala da vida, da forma como todos nos somos meio criancas ver por outra durante as nossas vidas. O filme comeca com uma fuga - que vai culminar na ilha onde os monstros vivem. Criancas fogem quando as coisas ficam ruins, e nao ha nada de errado nisso. Afinal, nao e como se elas possuem um dicionario emocional para quando as coisas ficam dificeis. Elas ainda terao que aprender isso. E, quando "crescemos", vamos aprendendo a lidar com as situacoes. A nao fugir mais. Vendo o filme, no entanto, fiquei pensando que deveriamos, sim, poder fugir das coisas as vezes. Nao que isso seja a maneira certa de lidar com certas situacoes; mas, em certos momentos, fugir e a unica coisa que
nos resta. E a unica forma de conseguir respirar um pouco, calar as muitas vozes dentro da sua cabeca e encontrar ouvir o seu coracao batendo, sussurando la dentro o que voce de fato quer, sente, precisa fazer. Nao pude deixar de pensar que, por algum motivo masoquista, nos nos violentamos dia a dia enfrentando certas coisas que nao precisavam ser enfrentadas - ao menos nao naquele momento. Nao ha nada de errado em retroceder, em se esconder. Nao ha nada de errado em ter medo. Em fugir. Para voltar depois, mais forte, mais corajoso. E em paz. Nao ha nada de errado em tentar preservar o seu coracao. Muito embora, quando viramos gente grande, ele seja inevitavelmente esmagado mais cedo ou mais tarde.
PalavrasFui ver ontem "Comer, Rezar, Amar". Lindo, lindo. Nao so porque tem a Julia Roberts (e ja me escreveram dizendo que eu sou a cara dela - ha!), mas porque e uma historia realmente tocante. Para quem nunca viu nada sobre o livro da Liz Gilbert, jornalista que inspirou a historia, a trama e mais ou menos assim: ela - Liz - desiste de um casamento perfeito, cai em depressao depois de namorar um cara mais novo que tinha pouco a ver com ela, e decide que deve primeiro aprender a se amar para depois amar de novo. E, bom, para se amar, ela decide se dar um "presente": um ano sabatico passando pela Italia (comer), India (rezar) e Indonedia (amar). Assim, nessa ordem mesmo, porque no fundo, no fundo, e mais ou menos nessa ordem que ela vai reorganizando a vida e a alma. O filme em si e bem tocante. E, realmente, da mesmo uma vontade louca de fazer isso. Claro que, sendo a Julia Roberts, voce teria o dinheiro, a beleza e as roupas para fazer tudo isso sem perder a pose e, bom, isso torna tudo mais simples. Mas, se separarmos as suas viagens e os objetivos de cada uma, e possivel pensar que da para fazer uma por ano - ou a cada dois anos, sei la. Quando precisar, acho que a medida certa e essa. Eu, por exemplo, adoraria passar uns meses num retiro indiano para aprender a rezar. Liz teve serios problemas para aprender a meditar - e, bom, e dificil mesmo. Ja imaginou, de verdade, como deve ser dificil pensar em... nada? Limpar a mente? Durante uma crise de furia, um colega de jornada que Liz encontra pelo caminho diz: se voce nao aprender a controlar a sua mente, o seu pensamento, como e que vai dominar o mundo ao se redor? Ok, e um filme de auto-ajuda. E, mesmo assim, nao e brega ou ou falso ou aquela coisa impossivel de ser feita a menos que voce seja um guru iluminado. Sao passos pequenos, possiveis, imperfeitos - e o flme deixa isso bem claro - que podem se transformar em algo maior depois de algum tempo. Mais que isso, mostra como e importante assumir suas fraquezas, sentir-se fraco e vulneravel - para, depois, renascer em forca. Temos muita dificuldade em assumirmos nossas fraquezas e defeitos, mas e conhecendo essas pedras que podemos pensar em como retira-las do caminho. Durante o filme, Liz procura encontrar a sua palavra - que a define, um tipo de jogo que ela descobre durante sua estada na Italia. Ao final, ela encontra: "atraversiamo", que em italiano significa algo como "vamos cruzar". Fiquei pensando em como deve ser fantastico conhecer tanto de si propria ao ponto de conseguir se definir em uma palavra - e, no caso dela, algo que mostra uma personalidade sempre mutante, em busca de coisas novas. Um desejo de vida que tenho que comecar a trabalhar para conquistar ;) VoltandoNao sei dizer se a volta vai se dar essa semana ou daqui um mes. Mas
o fato e que eu ja sinto o bichinho da inspiracao se debater aqui dentro de mim ha algum tempo. E a cada dia que eu me nego a sentar aqui e escrever, ele grita mais alto, ele sacode a jaula mais forte e protesta, impetuoso, contra a prisao em que eu o coloquei por tempo inderterminado. Pois e. Acho que os dias de escuridao terminaram. Estou voltando ;)
Pois entao, eu sumi de novo. Mas estou aqui para dizer que, em breve, terei novidades. Aguardem ;) Nice to meet you, tooA verdade e uma so: ser gente grande sucks. Big time. Tudo bem, aquele melodrama todo acaba ficando para tras em algum momento e o seu coracao para de viver a beira de um infarto todos os dias. E tambem e verdade que voce consegue ter um certo controle maior sobre a sua vida - porque seus pais deixam, porque o seu dinheiro deixa, e porque voce aprende a peitar todo mundo que nao quer deixar a sua vida em paz. Mas acontece que o preco dessa liberdade e bem alto. Nao ha mais tempo livre para pensar na vida; seus unicos pensamentos sobre isso vao sempre girar em torno das contas a serem pagas e do dinheiro que voce precisa para - supostamente - ser feliz. As responsabilidades sao maiores. As consequencias sao mais graves. As expectativas, entao, sao imensas - claro, quando voce tem 16 anos, voce tambem espera mudar o mundo e isso e grande. So que aos 26, 27, voce percebe que mal consegue mudar a propria vida, que dira o planeta! Nao e de todo ruim, no entanto. Saber que o mundo vai continuar o mesmo tira um baita peso das costas. Mas tambem da uma certa preguica de fazer qualquer coisa - porque tudo, no final, vai continuar a ser como antes, de um jeito ou de outro. Ate uma revolucao, depois do conflito fisico (se tiver) e emocional, vai conhecer a calmaria novamente. E, acho que esta ai o problema. Ser gente grande sucks big time porque e tudo muito calmo. Voce anseia ardentemente por essa calmaria, e claro, mas quando a encontra, percebe que seria bom ter aproveitado um pouco mais daquele pandemonio que a vida era - um caos milagrosamente organizado de uma forma ate prazerosa. Para mim, seria o maximo conseguir de novo sentar aqui todos os dias e refletir sobre... o mundo, a vida, a morte, Deus, sexo, drogas, politica, animais abandonados, maldade, bondade, solidariedade... tantas questoes que o ser humano precisa ainda aprender a lidar e compreender. E tudo o que eu consigo sao alguns minutos roubados entre uma tarefa e outra, entre uma preocupacao financeira o vencimento das contas. Nao e culpa de ninguem. Eu so queria que fosse possivel unir a vida de hoje com a vida de dez anos atras. Mas eu acho que isso jamais seria possivel, anyway. Muito obrigada pela visita!Por motivo de praticidade estoupostando as novidades somenteno site do elo 7.Vale dar uma olhadinha...Aguardo voce la!www.elo7.com.br/panoperfeito JOGO DE TOALHA DE BANHONA COR DO VERAOABOBORA HAVAIANA SLIM PEROLAONCINHA Fralda de ombro e paninho de boca PANINHOS DE BOCA PRIMAVERA/VERAOHAVAIANAS, OBA!!!(modelo 01) (modelo 02) (modelo 03) (modelo 04) (modelo 05) (modelo 06) (modelo 07) BOLSA PARA BALLET...COISAS DE BAILARINA!!! TOALHA DE BANHO PARA BEBE TOALHA DE BANHO PARA BEBE KIT DE FRALDA E PANO DE BOCA CAFE DA MANHAOPCAO 1: 1 Copo de leite de soja light com cafe + 2 torradas (ou 1
fatia pao integral) com margarina light + 1 fatia de peito de peru (ou presunto magro ou 2 colheres cha de geleia diet)OPCAO 2: 1 Copo (200ml) de leite de soja light com 1 colher (sobremesa) de achocolatado light (opcional) + omelete (1 ovo mexido com 2 fatias de peito de peru) + 1 mix de fibrasLANCHE DA MANHAOPCAO 1: 1 fruta media (maca, pera, ameixa vermelha) + 2 castanhas do para + 1 xicara de cha de hibiscoOPCAO 2: 1 fatia media de melao (abacaxi ou melancia) + 3 amendoas + 1 xicara cha de Hibisco(Meia hora antes do almoco - 1 xicara cha de hibisco)ALMOCO: OPCAO 1: Salada de folhas verdes escuras (couve, rucula, agriao ou alface roxa) + 1 file medio de frango grelhado + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 concha media de lentilha (ou feijao) + 1 taca de gelatinaOPCAO 2: Salada de alface, agriao e tomate + 1 file medio de peixe grelhado + 2 batatas pequenas assadas ou cozidas com 1 fio de azeite e oregano + 1 taca de gelatinaLANCHE DA TARDE 1OPCAO 1: Fruta (pera, maca, caqui ou tangerina) + 1 xicara de cha de hibiscoOPCAO 2: Barrinha de cereal light sem chocolate (ou 1 banana seca) + 1 xicara de cha de hibiscoLANCHE DA TARDE 2 OPCAO 1: 1 copo de leite de soja gelado batido com 1 colher (sobremesa) farelo de aveia ou batido com 2 ameixas pretas + 1 xicara de cha de hibiscoOPCAO 2: 1 pote de iogurte de soja + 1 xicara de cha de hibiscoMeia hora antes do jantar: 1 xicara de cha de hibiscoJANTARSopa funcional + 1 fruta assada (maca ou banana) com canela
Foto ilustrativa1 xicara (cha) de arroz cru4 ovos1 caixa 200 ml de creme de leite de soja ou 1 xicara de cha de oleo de coco1/2 xicara (cha) de azeite de oliva1 colher (cha) de sal1 colher (sopa) de fermento quimico em poPreparo: Deixe o arroz de molho na agua por 4 horasEscorra o arroz e bata no liquidificador com os demais ingredientes (menos o fermento)Quando estiver homogeneo, acrescente o fermento e de uma leve batidac Unte uma forma com um pouco de azeiteAsse em forno medio preaquecido (180o C) de 30 a 35 minutos - 1 xicara de achocolatado em po- 1 lata de leite condensado- 1 lata de creme de leite- 1 Colher sopa de margarina- 1 Pacote de granulado para cobrirColoque todos os ingredientes na panela; leve ao fogo mexendo sempre ate engrossar deixe esfriar, enrole e cubra com granulado. - 3 Bolas de Chocolate- 2 e 1/2 Xicara de Leite Gelado- 1 Colher de essencia de baunilhaBater todos os ingredientes - 500 ml de leite- 1 lata de leite condensado- 1 gema- 4 Colheres de amido de milho- 1 xicara de achocolatado em po- 1 lata de creme de leiteBater todos os ingredientes no liquidificador (menos o creme de leite); depois de batido, leve ao fogo e va mexendo ate levantar fervura; separe e deixe esfriar, depois de frio bata com o creme de leite na batedeira e leve na geladeira. Ingredientes: - Manteiga para untar;- 1 pacote de pao de forma;- 1 copo de requeijao;- 200 grs de queijo prato;- 200 grs. mussarela;- 200 grs. presunto;- 1/2 copo de leite;- tomate em rodela;- oregano;- manjericao.Preparo:- Untar refratario com manteiga;- 1 camada de pao de forma para cobrir com requeijao;- 1 camada de queijo prato + 1 de presunto + 1 de mussarela;- Mais uma camada de pao, requeijao, os queijos e o presunto, mais o tomate e os temperos, mais uma camada de pao;- Coloque mussarela e oregano. - Jogar leite nas laterais do sanduiche e levar ao forno ate dourar (aprox. 10 minutos). - 1 ovo- 2 col. sopa de requeijao- 2 col. de cha de fermentoMisturar tudo, untar com azeite e levar ao microondas por 3 minutos.Rechear: presunto + queijo ou frango + brocolis ou vegetais ou tomate + queijo + oregano.Tostar em assadeira. - 2 Colheres sopa cheia de maionese- 1/2 cebola- 1 dente de alho- 3 Colheres sopa de vinagre branco- 1 Colher sopa oregano- 1 Colher sopa rasa acucar- 1 Colher sobremesa sal- 1 Colher cafe rasa de pimenta Receitas paleo: legumes assados (abobora, cenoura e abacate). Corte a abobora e a cenoura em pedacinhos. Coloque os pedacos em uma tigela, com azeite, alho e cominho. Leve ao forno e deixe assar por 30 minutos. comer mais carne, ervas e folhas. carne de porco e frango com moderacaocomer mais peixe e marisco. peixes gordos: cavala, sardinha e salmao. Manter ingestao induzida de atum. Nao comer nada feito com farinha: pao, pasta, cereais, bolachas, donuts. Nao beba seu alimento. Nenhum tipo de refrigerante. Nem bebidas desportivas. Nada de leite, nem de soja, nada
de batidas. Nada de sucos de frutas. Nada de iogurtes. Cafe, cha e mate podem com moderacao. Aprenda a beber agua. OBS: Mais tarde pode adicionar pequenas quantidades de laticinios e frutas, sumos vegetais de novo. Nao ingerir acucar de mesa ou equivalentes. Tambem fica de fora mel, adocantes e acucar de alcool. Se nao pode passar sem carboidratos (acucares), ingerir amidos de tuberculos. Ex: batata. Nao se esqueca da batata doce, cenoura, inhame e tapioca. Se precisar, o arroz e o menos mal. Carne gorda e a sua fonte primaria de calorias e nutrientes. Compre cortes gordos de carne, cozinhe com a gordura incluida.Cozinhe com manteiga de gordura de animais alimentados a pastos (nao com banha de porco) e oleo de coco.Cozinhe com ovos e coma sempre as gemas.Nao ingira oleos vegetais.Forca em vitamina D3: Sol. Nada de batatas fritas, ou outros alimentos fritos. Nada de margarina, nada de maionese e ignorar todo o corredor de bolachas e lanches. ignorar granola (combinacao de oleo e acucar). Nozes de milho e ervilhas wasabe. Evitar tudo dos corredores de alimentacao saudavel. azeite extravirgem, queijo, abacate e nozes com moderacao. Pense como condimentos, nao como ingredientes. As natas, creme de leite, iogurte gordo natural e chantilly proporcionam molhos maravilhosos - usados com moderacao. Carne gorda sempre sera a fonte primaria. suplementos EPA e DHA (omega 3)Oleo de linhaca nao e um substituto aceitavelRetire quaisquer graos remanescentes da dieta (retirar aveia, milho, etc)Retirar completamente trigo, centeio, cevada;Remova as restantes das leguminosas (feijao) da dieta;remover produtos lacteos, queijo, iogurte, natas. carnes (de qualquer tipo) e hortalicas pode ser consumida em qualquer quantidade;morango, framboesa, amora, pitangas - com menos acucar. Menos acucar: ameixas, melao, pessego, laranjas, macas, peras, mamao. carnes, aves, peixes - duzias de ovos - potinhos de nozes/castanhaalface, couve, rucula, hortela. Salsa, cebolinha, coentro, oregano, manjericao, alho, cebola, pimentao.nata, iogurte, coalhada. manteiga (quanto menos ingrediente, melhor)oleo de coco e azeitesuco de uva prontofrutas com muito acucar (consumir com moderacao): banana, figo, uva, manga, abacaxi, melancia. Ideal: morango.Completamente sem acucar: abacate ou coco.Coma: carne, peixes, ovos, vegetais que crescam acima do solo e gorduras naturais (coco, azeite de oliva, manteiga)Evitar: acucar e alimentos com amido (pao, massas, arroz e batata). Evitar derivados do trigo. fish oil sundown ou nature's bounty. 4g pela manhasuplemento vitamina Dlascas de coco e canela ou cacau em po com adocante. comer 1 abacate por dianata com morango e cacau