de respirar e viver, se considerarmos o potencial que temos para nos desenvolver.Apesar de nao nos darmos conta, a respiracao esta intimamente associada as nossas emocoes e padroes de comportamento. Voce ja percebeu que quando estamos ansiosos ou somos submetidos a uma situacao limite ela fica superficial e rapida e quando estamos mais descontraidos ou ate mesmo fazendo um esforco para nos concentrar ela diminui o seu ritmo naturalmente? A razao disso e que existe uma relacao muito estreita entre ritmos respiratorios e estados de consciencia. Com o treinamento das tecnicas respiratorias damos a respiracao uma profundidade e um ritmo especifico de acordo com o resultado desejado. Aprendendo a trabalhar o ritmo respiratorio, conseguiremos sutilizar as emocoes, o que ira interferir positivamente nas relacoes afetivas, no desempenho profissional, nos estudos e nos esportes.Essas tecnicas sao excelentes aliadas a esportes como mergulho, surf, natacao, escalada, artes marciais, atletismo e outros, por ampliar incrivelmente a capacidade pulmonar e a resistencia organica, por aprimorar a concentracao e o raciocinio e por controlar as emocoes. Detalhes que fazem a diferenca nas competicoes e tambem para os atletas ocasionais.Respiramos de 12 a 15 vezes por minuto e a cada respiracao absorvemos cerca de 0,5 litros de ar. Porem nossa capacidade pulmonar e de cerca de 4 litros, podendo chegar a 6 ou 7 litros com um bom treinamento. No Metodo DeRose utilizamos mais de 50 tecnicas respiratorias onde aprendemos a usufruir na totalidade essa capacidade pulmonar.Para que voce possa treinar de imediato, passarei abaixo uma tecnica simples que serve como base para praticamente todas as nossas demais tecnicas respiratorias.Treinamento da respiracao completa:Para conquistar a respiracao completa precisamos treinar as tres partes da respiracao completa separadamente, ou seja, primeiro a parte baixa (abdominal), depois a media (intercostal) e por ultimo a alta (toracica).Deite-se numa posicao confortavel com as costas no solo e com as pernas flexionadas ou estendidas. Inicialmente leve a consciencia para a sua respiracao tornando-a nasal, silenciosa, lenta e profunda. 1a parte: respiracao baixaApoie as duas maos sobre o abdome.Ao inspirar, projete o abdome. Ao expirar, recolha o abdome.A regra e: ar para dentro, abdome para fora. Ar para fora, abdome para dentro.Mantenha as costelas e a parte alta do torax imoveis e mova apenas o abdome. Nessa primeira parte estamos isolando a parte baixa dos pulmoes. Esta respiracao corresponde a cerca de 60% da nossa capacidade pulmonar.2a parte: respiracao mediaApoie as maos um pouco mais acima, na regiao das costelas de forma que as pontas dos dedos se toquem no centro do torax.Ao inspirar, projete as costelas para os lados expandindo o torax. Ao expirar, as costelas voltam para o ponto inicial. Quando inspirar e dilatar as costelas, as pontas dos dedos se separam. Ao expirar, os dedos voltam a se tocar no centro do torax. Nessa parte o abdome nao se move mais. O ar nao chega mais na parte baixa dos pulmoes. Apenas a regiao media e utilizada. Essa regiao intercostal e responsavel por cerca de 30% da nossa capacidade pulmonar.3a parte: respiracao altaApoie as maos no alto do torax perto do pescoco.Ao