capsulas do nutriente se de com extrema cautela.Pular o cafe da manhaNao ingerir o cafe da manha faz com que o corpotrabalhe mais lentamente, o que pode dificultar tanto o bom funcionamento doorganismo quanto o emagrecimento e manutencao do peso. "Quando ficamos umgrande periodo em jejum o nosso organismo entende que estamos em repouso, entaoele economiza energias, so utilizando o necessario para as funcoes vitais.Logo, se eu nao estimulo o organismo, ou seja, nao faco a primeira refeicao dodia de forma equilibrada, ele vai funcionar mais vagarosamente e o rendimentopode ser prejudicado", explica Solange Hypolito Siqueira Freire,nutricionista do Dr. Consulta. Segundo ela o ideal e que a pessoa consuma umcarboidrato (pao, cereais, torrada, tapioca etc.), uma fonte de vitaminas(fruta ou suco de fruta) e uma proteina (ovo, frios, leite ou derivados) nocafe da manha, mas, caso ela realmente nao consiga, o importante e quebrar ojejum com algum destes alimentos. Com o tempo e o costume ela conseguira fazeruma refeicao completa para comecar bem o dia.Passar muito tempo sentado"Voce esta cansado? Mas como se passou o diainteiro sentado?", se voce vive escutando essa frase preste atencao! Sim,ficar muito tempo sentado pode deixar voce cansado. Isso porque a musculaturada panturrilha funciona como uma especie de "coracao venosoperiferico", ou seja, quando voce se movimenta ela consegue mandar osangue de volta para o coracao mais facilmente. "Essa renovacao do sanguee necessaria para que se chegue oxigenio e nutrientes em todo o organismo.Quando se fica muito tempo parado na mesma posicao o sangue venoso, que deveriaestar retornando para o coracao, comeca a ficar parado do joelho para baixo, oque gera uma sensacao de perna pesada, que e confundida com um cansaco e isso eum 'vampiro' de energias", explica o angiologista e cirurgiao vascularBruno de Lima Naves, diretor de Publicacoes Cientificas da Sociedade Brasileirade Angiologia e de Cirurgia Vascular (SBACV). A dica para pessoas que trabalhammuito tempo sentadas, alem de fazer pausas, e ter uma especie de pedal em baixoda mesa para que possam se manter em movimento. Ja para quem tem que ficarmuitos periodos em pe ou sem se mover a dica e alternar momentos com o peinteiro no chao e na ponta dos dedos. Outro fator que demanda atencao e queeste habito tambem pode gerar outros sintomas, "como queimacao, edema, astelangectasias - que sao os chamados "vasinhos" - e as varizes. O mesmonao ocorre quando estamos deitados, por exemplo, pois esta posicao facilita oretorno do sangue das pernas ao coracao", afirma Andrea Klepacz, cirurgiavascular do Dr. Consulta.Ma posturaA ma postura, seja sentado ou em pe, pode causardores, mas ate esse sinal aparecer e possivel que tenha se passado muito tempoe isso acabe gerando outras complicacoes. "O problema e que a pessoa quetem uma postura ruim demora para sentir a dor relacionada a ela, com isso elademora mais para romper com o ciclo, justamente por nao conseguir fazer essarelacao", diz o reumatologista e medico do esporte Pablius Staduto Braga,coordenador do Centro de Referencia em Medicina do Esporte do Hospital 9 deJulho. Alem da ma postura causar dores, que podem desencadear a sensacao decansaco, ela tambem prejudica a