entre os alunos saidos da Politecnica (Escola Politecnica Francesa) revelou que a quantidade de fumantes aumentava proporcionalmente as ordens de classificacao. Quer dizer, havia menos fumantes dentro dos 20 primeiros que nos 20 seguintes, etc.. Sem que tal fato constitua uma prova formal, parece que o tabaco sera um obstaculo ao pleno rendimento da memoria.Todavia, o fumante tem, por vezes, a impressao de que o seu cigarro o ajuda a concentrar-se e a raciocinar. Isso pode ser verdadeiro durante alguns instantes, mas em longo prazo tudo leva a crer que o tabaco prejudica a memoria, especialmente depois dos 40 anos onde os grandes fumantes sao mais numerosos que os nao fumantes entre os que se queixam de falta de memoria.Terceira regra:EVITE FUMARFinalmente, desconfie do alcool.Se voce deseja manter a sua memoria em bom funcionamento, evite o alcool. Indiscutivelmente que a absorcao de alcool regularmente conduz a um enfraquecimento da memoria.Mas o que igualmente se torna necessario saber e que mesmo sob uma ligeira influencia de alcool, ocasional, a fixacao das lembrancas fica fortemente diminuida. Quanto mais alcool se absorve, menos as lembrancas se registram e fixam.E fato bem conhecido que quando uma pessoa esta ebria tera seguidamente grande dificuldade em recordar tudo o que se passou durante a embriagues. Uma simples refeicao bem regada diminui as faculdades de fixacao da lembranca durante as horas que se seguem.E necessario evitar qualquer absorcao de alcool mesmo sob forma ligeira (vinho, cerveja) especialmente quando temos que estudar ou quando temos de frequentar cursos, assistir uma conferencia, etc.Quarta regra:EVITE O ALCOOLA atividade cerebral, tal como os exercicios musculares, e acompanhada de mudancas e transformacoes quimicas. Bem entendido que as substancias que satisfazem as necessidades dos musculos nao sao as mesmas que satisfazem as do cerebro.Numerosas experiencias estabeleceram que as celulas nervosas e cerebrais tem necessidade de calcio. Um empobrecimento excessivo em calcio provoca perturbacoes nervosas que vao do simples nervosismo a insonia e as caimbras. E esse o motivo por que alguns sedativos tem como base o calcio.Por outro lado, constatou-se que a atividade psiquica se fazia acompanhar de uma perda de acido fosforico e de sais de calcio, nas urinas. E necessario, pois, evidentemente, compensar estas perdas de fosforo e de calcio, de preferencia atraves da alimentacao: o queijo (especialmente as pastas nao fermentadas, flamengo, chester) os ovos, o germen de trigo, as amendoas, nozes e avelas, trazem ao organismo um bom equilibro fosforo-calcio.Um outro elemento, importante para o bom funcionamento da memoria, e o magnesio. E, infelizmente, um elemento que se encontra em quantidades limitadas nos nossos alimentos. Encontra-se, no entanto, no pao integral, no germen de trigo, no chocolate, nos legumes verdes e em algumas aguas minerais.Uma outra substancia que constitue alimento notavel do cerebro e o acido glutamico. Algumas vezes chamado o acido da inteligencia. No estado natural encontra-se no figado, no leite e na levedura de cerveja. Finalmente, as vitaminas do grupo B favorecem e facilitam o trabalho intelectual. Podem ser encontradas no iorgurte, na levedura de cerveja, nas avelas, nas amendoas e no germen de trigo.Que aplicacoes praticas iremos tirar