Inumeros sao os estudos realizados queafirmam diversos beneficios e prejuizos dos exercicios de alongamento e ganhosde flexibilidade. Quanto a prevencao de lesoes, muitos sao os autores quedefendem a ideia de que o alongamento tem uma importante acao preventiva.Porem, podemos observar que a maioria dos que sao a favor desta ideia, destacamo alongamento como parte importante do treinamento e nao como sendo apenasalguns exercicios preparatorios antes do treino. Em se tratando de exerciciosde alongamento apos esforcos fisicos, parece que o ideal saoexercicios moderados de alongamento para evitar um encurtamento muscular, naodevendo, portanto, serem utilizados exercicios visando ganhos de flexibilidade,pois o musculo fatigado nao pode responder prontamente ao reflexo de protecaoAlmeida; Jabur (2006).Alongamento e o termo usado para descrever osexercicios fisicos que aumentam o comprimento das estruturas dos tecidos molese, consequentemente, a flexibilidade. O autor tambem considera flexibilidadecomo a capacidade fisica responsavel pela maxima amplitude de movimento musculoarticular de uma ou mais articulacoes sem o risco de lesao Achour (1996).A flexibilidade e tao importante para atletascomo para pessoas sedentarias. Uma vez que a amplitude articular de determinadaarticulacao esteja comprometida, alguma limitacao se manifestara e poderacomprometer o desempenho esportivo, laboral ou de atividades diarias. Osexercicios de alongamento tendem a restabelecer niveis satisfatorios demobilidade articular e reduzir tensoes musculares, resultando numa melhormecanica articular. No individuo sadio, a amplitude articular e influenciadapelos ligamentos, comprimento dos musculos e tendoes, e tecidos moles. Ja empessoas com limitacoes patologicas, os problemas podem ser agravados porprocessos inflamatorios, reducao da quantidade de liquido sinovial, presenca decorpos estranhos na articulacao e lesoes cartilaginosas Marchand (2002).No individuo sadio a amplitude articular einfluenciada pelos ligamentos, comprimento dos musculos e tendoes, e tecidosmoles. Ja em pessoas com problemas patologicos, as limitacoes podem seragravadas por processos inflamatorios, reducao da quantidade de liquidosinovial, presenca de corpos estranhos na articulacao e lesoes cartilaginosas(WERLANG, 1997).O bom nivel de flexibilidade varia de acordocom a necessidade de cada um, logo, a boa flexibilidade e aquela que permite aoindividuo realizar os movimentos articulares, dentro da amplitude necessariadurante a execucao de suas atividades diarias, sem grandes dificuldades elesoes (BLANKE, 1997).O sedentario tende a ter menor grau deflexibilidade que o individuo ativo e este fato e agravado com o passar dosanos, pois, o nivel de flexibilidade tende a diminuir e com isso aumentam osriscos de: lesoes, dores, problemas posturais, e a realizacao de atividadesdiarias (WERLANG, 1997).Alongamento e prevencao de lesoes:O uso de exercicios de alongamento paraaumentar a flexibilidade e, geralmente, baseado na ideia de que ele podediminuir a incidencia, a intensidade ou a duracao da lesao musculo tendinosa earticular. Uma extensibilidade articular minima parece ser vantajosa em algunsesportes e atividades para prevenir a distensao muscular. Em outras palavras,parece ser uma amplitude de flexibilidade ideal ou favoravel que ira prevenir alesao quando os musculos e articulacoes forem superalongados acidentalmenteAlter (1999).O alongamento protege as juntas e musculoscontra danos, pois melhora o suprimento sanguineo nessas estruturas mantendo-assaudaveis, alem de ajudar a aquecer os musculos preparando-os para exerciciosmais intensos. Bradford (2004).Entretanto, aconselhasse nao realizaralongamentos, passivos, proximo de um esforco, pois, eles sao fontes de pernasmoles, pesadas e de lesoes Geoffroy (2001). Porem, e importante lembrar quetal resposta (esse enfraquecimento