E incrivel como eu me sinto bem estando so... Digo, solteiro.Nao que eu seja alguem que vive melhor sozinho, eu tenho amigos, e eles tem completado bastande a falta de uma namorada ou coisa do tipo.Nao ando procurando tambem, parei. Parei mesmo, juro.Ta, eu conheco alguem que eu facilmente poderia namorar.Agora e um momento pra mim, pra estudar. Me estudar tambem... E eu so venho escrever sobre esse tipo de coisa LOL. P.S: Odeio essa musica do titulo Voce sabia que a alegria e a tristeza tambem tem sua origem bioquimica no laboratorio que carregamos dentro de nos? Atraves da "Nutricao Inteligente" podemos dar uma "maozinha" nessa bioquimica.Alguns alimentos fornecem nutrientes e substancias que participam da producao dos neurotransmissores, mensageiros quimicos que favorecem a comunicacao entre as celulas do Sistema Nervoso. Veja a seguir que alimentos voce pode incluir no seu dia-a-dia e assim ajudar a espantar a depressao.Triptofano e Carboidratos bem humoradosDos varios neurotransmissores, a serotonina exerce grande influencia no estado de humor. Ela e tambem conhecida como a substancia "magica" e "sedativa" que melhora o humor de um modo geral, principalmente em pessoas com depressao.Os niveis cerebrais de serotonina sao dependentes da ingestao de alimentos fontes de triptofano (aminoacido precursor da serotonina) e de carboidratos.A ingestao de carboidratos leva ao aumento nos niveis de insulina, que auxiliam na "limpeza" dos aminoacidos circulantes no sangue. Nessa limpeza de aminoacidos so escapa o triptofano na barreira hemato-encefalica.O triptofano, uma vez no cerebro, aumenta a producao de serotonina que e o neurotransmissor capaz de reduzir a sensacao de dor, diminuir o apetite, relaxar e ate induzir e melhorar o sono. Uma alimentacao pobre em carboidratos, por varios dias, pode levar a alteracoes de humor e depressao, assim como uma alimentacao com excesso de proteinas.O caminho e o equilibrio! Nem de menos, nem de mais.Fontes de triptofano: carnes magras, peixes, leite e iogurte desnatados, queijos brancos e magros, nozes e leguminosas. Fontes de carboidratos: paes, cereais integrais, biscoitos integrais, massas integrais, arroz integral e selvagem, frutas, legumes e chocolate amargo (com moderacao).Proteinas que dao alegriaO processo de digestao das proteinas fornece os aminoacidos para o nosso corpo formar suas proprias proteinas. Um aminoacido conhecido como tirosina esta relacionado com a producao de dopamina e adrenalina, ambos, neurotransmissores que promovem o estado de alerta, o "pique" e a alegria.Fontes de tirosina: peixes, carnes magras, aves sem pele, ovos, leguminosas, nozes e castanhas, leite e iogurte desnatados, queijos magros e tofu.Outras dicas podem ser seguidas por quem quer se livrar da ansiedade: Procure facilitar todas as condicoes para ter uma excelente noite de sono Alimente-se corretamente no cafe da manha com fontes de triptofano, substancia responsavel pela promocao da sensacao de bem-estar Faca um alongamento durante o banho matinal, para facilitar a entrada do ar nos pulmoes e, consequente, a oxigenacao do sangue Durante o trabalho tire alguns periodos para pequenos alongamentos e pausas para relaxar Nao sofra por antecipacao. Os acontecimentos sao frutos de sua postura mental. Se nao puder controla-los, controle a sua reacao perante os fatos. Lembre-se: mantenha a mente calma e podera