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Corredores correm, muito. Pegam uma camiseta, shorts, tenis e pronto. Mas ultimamente a tecnologia tem ajudado.Voce corria na epoca que relogio era apenas relogio, marcava apenas horas?! Eu nao corria nessa epoca nao...rsPrimeiro apareceram os cronometros, uma evolucao dos relogios.Depois disso tivemos muitas novidades. Ja viram aquele relogio da Timex que controla o iPod?! Agora temos relogios com GPS para medir as distancias percorridas.O Nike+ Sportband e exatamente isso. Um relogio que mede as distancias percorridas mas atraves de um sensor que fica no tenis. O mesmo sensor utilizado no Nike+iPod que une musica com corrida. O Nike+ Sportband e para as pessoas que correm sem musica e o Nike+iPod para os que correm com musica.Aqueles que utilizam MP3 players(ou o Nike+iPod) acreditam que nao podem correr sem musicas para mover os pes. Mas os corredores mais puristas alegam que usar fones de ouvido acabam inibindo seu equilibrio e muitas maratonas tem ate proibido o uso de MP3 players. E e por isso que, depois de ter satisfeito os amantes de musica com o kit Nike+ iPod, a Nike lancou agora o Sportband.O Sportband e basicamente o sistema Nike+ iPod sem musica. Por aproximadamente US$60 (nao tenho o valor no mercado brasileiro ainda) voce recebe um relogio que e menor mas similar em estilo ao Amp+ (Um relogio com comando para o iPod atraves do Nike+, a diretia), e um sensor que voce coloca em seu tenis Nike + (ou qualquer outro tenis se voce estiver usando um porta-chip como o SwitchEasy Runaway. No Brasil voce pode encontrar/usar o Porta Chip Sensor Nathan).ConfiguracaoE mais facil de configurar do que Nike+ iPod. Antes de voce usa-lo, precisa fazer o download do Sportband widget em seu computador. Com isso voce nao vai precisar do iTunes para fazer o upload dos dados das suas corridas e tambem permite calibrar a Sportband.A calibracao e recomendada. Achei o Sportband bem preciso nas corridas curtas mas para longas distancias ele se mostrou um pouco impreciso pois nao conseguimos manter a mesma passada (largura dos passos).DesignO Sportband em si e bonito, discreto e leve. A parte inteligente e a de que o 'Link' (a face do relogio) e destacavel, e pode-se conectar diretamente na porta USB do seu computador. Voce tem 14 horas de uso apos 2 horas de carga na bateria e a memoria pode armazenar ate 28 horas de dados de corrida (a memoria e liberada/apagada toda vez que voce conecta-lo ao seu computador).Pelo que andei pesquisando, a Nike tambem aprendeu algumas licoes de design com o Amp+. Voce nao precisa cortar a cinta para acertar seu tamanho pois ela e ajustavel e o Sportband pode ficar permanentemente mostrando as horas em vez destas desaparecerem apos pressionar um botao.Mas ainda assim voce nao vai querer usa-lo como seu principal relogio. O principal problema e a tela. E boa para a luz do dia mas sem iluminacao traseira o que torna dificil de ler se voce estiver usando na escuridao da noite. E o design curvo do "Link" nao se encaixa na porta USB muito bem se voce
estiver usando um laptop sobre uma mesa.UsabilidadeExistem apenas dois botoes - o botao na parte inferior da tela para mudar entre os dados armazenados e a hora do dia e o botao principal no Link para ativa-lo. Se segurar o botao principal durante tres segundos, a conexao com o sensor que esta no tenis sera estabelecida. Para iniciar os cronometro e armazenar os dados, basta pressionar o botao principal novamente e se pressiona-lo novamente esta parando o cronometro e de armazenar os dados. O botao inferior permite ver estatisticas no visor enquanto voce estiver correndo. Quando voce terminar, e possivel percorrer a hora do dia, os dados da sua ultima corrida, total semanal (milhas ou quilometros) e o seu total acumulado.Fazer o upload das suas estatisticas nao poderia ser mais facil. Link na porta USB do seu computador e o widget abre-se automaticamente. Caso tenha uma conexao a Internet, o widget ira se conectar com o nikeplus.com. De la voce pode interagir com as novas funcoes e desafios presentes no site.GeralAcho interessante o fato do Sportband poder ser utilizado com ate oito sensores, que e muito bom se voce deseja compartilha-lo entre as pessoas ou utilizar diferentes treinadores, e ele nao poderia ser mais facil de operar. Outro ponto interessante e que eu podemos utilizar o mesmo sensor para conectar ao Sportband e ao iPod. O detalhe vai ser apertar os botoes do iPod e do Sportband ao mesmo tempo para que os dados sejam identicos...rs. Mas o pequeno display/visor, falta de backlight e problemas ocasionais de precisao sao alguns problemas que vejo nele.ProsMuito facil de configurar e usar. Pode ser usado com ate oito sensores.ContrasPrecisa ser calibrado para melhor exatidao. A falta de backlight no visor faz com que seja dificil de ler no escuro. Bateria nao removivel.
Velocita.Eu ja participei de algumas com a Mizuno, Brooks e ultimamente com a ASICS. Mas ja houve tambem com a Avia, Adidas e Nike entre outros.Em todos os treinos alguma assessoria cuida dos treinos. Nos casos onde eu estive presente posso citar a FindYourself pela Mizuno, Branca pela Brooks e Run&Fun pela ASICS.Geralmente os treinos sao curtos (10km) num circuito que vai da loja (Al. Pavao) ate o parque e voltamos para a a loja. Temos tambem um posto de hidratacao exclusivo para os participantes. Ha alongamentos tambem.Dentro do parque podemos ainda dar a volta maior, ao lado da cerca ou mesmo por dentro em volta do lago maior. A volta da cerca e de aproximadamente 6km e do lado de 3km. Por ser na manha de domingo, corremos pelas ruas ate o parque sem praticamente nenhum transito.De volta a loja os treinadores podem trocar algumas palavras com os participantes, os patrocinadores fazem uma apresentacao de seus produtos e temos um cafe-da-manha. A loja aproveita para fazer alguns descontos em produtos do patrocinador somente nestes dias.Pra quem fez aquele longo de sabado, um treino desses no domingo de manha e muito bom!!!!E como ficamos sabendo das proximas Domingueiras?!Facil, acesse o blog deles....e o Correndo com voce.
Sabado fui para um treino da Adidas para a comunidade AdidasCode na Aldeia da Serra (na Rodovia Castelo Branco logo apos a entrada de Barueri).View Larger MapO treino teve o apoio do pessoal da MPR (Marcos Paulo Reis) e a Adidas ainda nos disponibilizou alguns pares de tenis para um test-drive durante o treino.Eu ja conhecia a Aldeia e ate achei que seria um treino no trajeto de 7km saindo do estacionamento do restaurante Familia Carvalho logo na entrada indo ate aos 2 lagos presentes mais a frente. So que o treino seria de 12km!!! Veja o trajeto no mapa acima.O comeco foi igual, saindo do estacionamento e seguindo a rua passando por um posto e logo mais pra frente por uma praca onde era possivel fazer um retorno (de carro). A seguir passamos pelo centro comercial e antes dos lagos, viramos a esquerda onde subimos por uma rua que possui uma saida do condominio. Ate esta saida ja tinhamos percorrido quase 2km.Saindo do condominio seguimos aproximadamente 4km por uma estrada de terra estreita onde disseram que podia passar onibus.A estrada e de terra mesmo, cheia de pedras/pedregulhos, com curvas, descidas e subidas mas em grande parte corremos sem sol pois as arvores nos ajudam a combater o sol. Ao lado voce pode clicar na imagem para ver a altimetria.E no final tivemos um cafe-da-manha nos esperando.Acredito que para a corrida da Corpore em Campos do Jordao (13 de Setembro) este trajeto pode ser um bom local para treino. Achei um artigo muito interessante sobre a utilizacao de sal nas corridas. Ela fica em "Eu deveria.." e resolvi traduzir algumas partes aqui.Desculpem alguns termos que podem nao ter sido bem traduzidos ou explicados mas peco que verifiquem a versao original.O que e hiponatremia e quais sao os seus efeitos fisicos?Hiponatremia significa uma reducao da concentracao de sodio (sal) no sangue. Quando o nivel de sodio cai abaixo de 130 mmol/L [ ou milimoles por litro. Um mol (mol) e o numero de particulas (moleculas ou ions) que a substancia contem. Independentemente da substancia, 1 mol sempre equivale ao mesmo numero de particulas. No entanto, os gramas contidos em 1 mol variam consideravelmente entre as substancias. Um mol corresponde ao peso molecular (atomico) de uma substancia em gramas. Por exemplo, o peso molecular do calcio e 40 e um mol de calcio e igual a 40 gramas. O peso melcular do Sodio e de 23 gramas. ], ele cria, em casos leves, uma turvacao da consciencia ao contrario da desaceleracao da funcao cerebral que ocorre em casos de embriaguez. Nauseas e vomitos bem como leves dores-de-cabeca e tonturas sao frequentemente observadas em casos leves. O cerebro se incha conforme o nivel de sodio se torna mais baixo, resultado da sobrecarga de fluidos.Nos casos mais graves, o atleta perde a consciencia, pode convulsoes epilepticas e pode parar de respirar ou sofrer parada cardiaca. A sobrecarga de fluido nos pulmoes pode produzir edema pulmonar que leva a falta de ar e tosse com manchas de sangue ate escarro.Em atletas de Maratonas e Meia-Maratonas que sofrem
Colocar um sache de sal debaixo da lingua e um bom comeco. O que nao deve ser feito em um corredor com hiponatremia?Atletas com uma alteracao do nivel de consciencia nunca devem receber liquidos intravenosos ate que tenha sido determinado que o individuo nao esta sofrendo de hiponatremia.Precisamos que mais pessoas entendam que os niveis de desidratacao leve sentidas pelos maratonistas atuais nao causam perda de consciencia. Dar liquido para atletas com hiponatremia pode, na melhor das hipoteses, piorar a condicao e atrasar a recuperacao. Na pior das hipoteses, ele pode produzir parada respiratoria e/ou parada cardiaca como resultado de um subito agravamento do edema cerebral. Inibidores de DorRecentes pesquisas medicas demonstraram que anti-inflamatorios nao-esteroides (AINEs) como Advil, Motrin, Aleve, ibuprofeno, naproxeno, etc podem ser prejudiciais para a funcao renal dos corredores se tomados 24 horas antes da corrida; acetaminofeno (Tylenol) tem demonstrado que e seguro ( Tylenol inclusive e distribuido na feira da Maratona de New York ). Estes AINEs podem aumentar a possibilidade de hiponatremia durante longas distancias devido a diminuicao do fluxo sanguineo para os rins e interferindo com o hormonio que ajuda o organismo reter sal. Por isso recomenda-se que no dia da corrida (iniciando a meia-noite antes de correr) voce nao pode usar qualquer coisa, mas acetaminofeno (Tylenol) se for necessario ate 6 horas depois de ter terminado a corrida, estar sem qualquer nausea ou vomito, tem urinado uma vez e sente-se fisica e mentalmente normal. Em seguida, um AINE beneficiaria na prevencao da dor muscular pos-evento. Para evitar a hiponatremia eu recomendo que voce siga estas orientacoes: Siga as recomendacoes sobre beber liquidos.... Beber apenas quando estiver com sede! Incluir pretzels salgados ou um bagel (especie de pao circular, rico em carboidratos, muito apreciado nos USA) na sua refeicao antes das corridas. Escolher uma bebida que possui sodio em lugar da agua, que nao tem nenhum. Nos dias antes da corrida, acrescentar sal aos seus alimentos (desde que voce nao tem pressao arterial alta ou o seu medico tenha restringido a sua ingestao de sal). Comer salgados pretzels durante a ultima metade da corrida. Faca o sal! Carregue dois pequenos pacotes (saches) de sal com voce (o tipo encontrado em lanchonetes), e antes da corrida e novamente durante a ultima metade da corrida (maratona ou meia-maratona) consuma um pacote sob a sua lingua. ( Eu adquiri as capsulas de sal da saltstick na FastRunner. A diferenca entre ingerir as capsulas e os saches e que as capsulas sao ingeridas inteiras e abrem no estomago enquanto que os saches devem ser abertos e o sal entra em contato com a nossa lingua, provocando uma vontade de beber agua. ) Apos a corrida, beba uma bebida esportiva que tem de sodio e coma alguns pretzels salgados ou um bagel. Pare de tomar anti-inflamatorios 24 horas antes da sua corrida e retorne somente 6 horas apos a corrida. Se voce entendeu o que esta escrito acima, infelizmente voce pode saber mais do que o pessoal medico de uma corrida local ou uma sala de emergencia. Carregue este blog com
De novo falando sobre a revista "Go Outisde". Desta vez a edicao numero 39, de Julho de 2008, tem um artigo sobre a Ultramaratona do Deserto de Gobi. Vejam o sumario do artigo:Na bota do Dean - Despachamos o corredor de aventura brasileiro Fabrizio Giovannini pro deserto de Gobi para que ele encarasse sua primeira ultramaratona. depois de correr os 250 quilometros da Gobi March, ele trouxe de volta um historico 11o lugar (entre os 170 competidores), o gostinho de ter ficado poucas horas atras do melhor ultramaratonista do algumas boas historias contar.A foto ao lado e do "Portal do Ceu", que faz parte da corrida.O artigo esta muito bom, relatando dia-a-dia o que o Fabrizio passou para conseguir terminar os 250km de deserto. Mas nao pensem que esse pessoal corre apenas uma vez nao. O Dean (Karnazes, aquele das "50 Maratonas em 50 dias") havia corrido 1120km em 11 dias uma semana antes dessa corrida. E estava embalado por ter vencido a primeira "etapa" (e um circuito de 4 corridas pelo planeta chamado "4 Deserts") no deserto de Atacama, no Chile.Vejam na ultima pagina que o Fabrizio teve tempo ainda para entrevistar o Dan antes e depois da corrida. Era uma vez um rei, tao exageradamente amigo de roupas novas, que nelas gastava todo o seu dinheiro. Ele nao se preocupava com seus soldados, com o teatro ou com os passeios pela floresta, a nao ser para exibir roupas novas. Para cada hora do dia, tinha uma roupa diferente. Em vez de o povo dizer, como de costume, com relacao a outro rei: "Ele esta em seu gabinete de trabalho", dizia "Ele esta no seu quarto de vestir". A vida era muito divertida na cidade onde ele vivia. Um dia, chegaram hospedes estrangeiros ao palacio. Entre eles havia dois trapaceiros. Apresentaram-se como teceloes e gabavam-se de fabricar os mais lindos tecidos do mundo. Nao so os padroes e as cores eram fora do comum, como, tambem as fazendas tinham a especialidade de parecer invisiveis as pessoas destituidas de inteligencia, ou aquelas que nao estavam aptas para os cargos que ocupavam."Essas fazendas devem ser esplendidas, pensou o rei. Usando-as poderei descobrir quais os homens, no meu reino, que nao estao em condicoes de ocupar seus postos, e poderei substitui-los pelos mais capazes... Ordenarei, entao, que fabriquem certa quantidade deste tecido para mim."Pagou aos dois teceloes uma grande quantia, adiantadamente, para que logo comecassem a trabalhar. Eles trouxeram dois teares nos quais fingiram tecer, mas nada havia em suas lancadeiras. Exigiram que lhes fosse dada uma porcao da mais cara linha de seda e ouro, que puseram imediatamente em suas bolsas, enquanto fingiam trabalhar nos teares vazios.- Eu gostaria de saber como vai indo o trabalho dos teceloes, pensou o rei. Entretanto, sentiu-se um pouco embaracado ao pensar que quem fosse estupido, ou nao tivesse capacidade para ocupar seu posto, nao seria capaz de ver o tecido. Ele nao tinha propriamente duvidas a seu respeito, mas achou melhor mandar alguem primeiro, para ver o andamento do trabalho.Todos na cidade conheciam o maravilhoso poder
do tecido e cada qual estava mais ansioso para saber quao estupido era o seu vizinho.- Mandarei meu velho ministro observar o trabalho dos teceloes. Ele, melhor do que ninguem, podera ver o tecido, pois e um homem inteligente e que desempenha suas funcoes com o maximo da perfeicao, resolveu o rei.Assim sendo, mandou o velho ministro ao quarto onde os dois embusteiros simulavam trabalhar nos teares vazios.- "Deus nos acuda!!!" pensou o velho ministro, abrindo bem os olhos. "Nao consigo ver nada!" Nao obstante, teve o cuidado de nao declarar isso em voz alta. Os teceloes o convidaram para aproximar-se a fim de verificar se o tecido estava ficando bonito e apontavam para os teares. O pobre homem fixou a vista o mais que pode, mas nao conseguiu ver coisa alguma. - "Ceus!, pensou ele. Sera possivel que eu seja um tolo? Se e assim, ninguem devera sabe-lo e nao direi a quem quer que seja que nao vi o tecido."- O senhor nada disse sobre a fazenda, queixou-se um dos teceloes.- Oh, e muito bonita. E encantadora!! Respondeu o ministro, olhando atraves de seus oculos. O padrao e lindo e as cores estao muito bem combinadas. Direi ao rei que me agradou muito.- Estamos encantados com a sua opiniao, responderam os dois ao mesmo tempo e descreveram as cores e o padrao especial da fazenda. O velho ministro prestou muita atencao a tudo o que diziam, para poder reproduzi-lo diante do rei.Os embusteiros pediram mais dinheiro, mais seda e ouro para prosseguir o trabalho. Puseram tudo em suas bolsas. Nem um fiapo foi posto nos teares, e continuaram fingindo que teciam. Algum tempo depois, o rei enviou outro fiel oficial para olhar o andamento do trabalho e saber se ficaria pronto em breve. A mesma coisa lhe aconteceu: olhou, tornou a olhar, mas so via os teares vazios.- Nao e lindo o tecido? Indagaram os teceloes, e deram-lhe as mais variadas explicacoes sobre o padrao e as cores."Eu penso que nao sou um tolo, refletiu o homem. Se assim fosse, eu nao estaria a altura do cargo que ocupo. Que coisa estranha!!"... Pos-se entao a elogiar as cores e o desenho do tecido e, depois, disse ao rei: "E uma verdadeira maravilha!!"Todos na cidade nao falavam noutra coisa senao nessa esplendida fazenda, de modo que o rei, muito curioso, resolveu ve-la, enquanto ainda estava nos teares. Acompanhado por um grupo de cortesoes, entre os quais se achavam os dois que ja tinham ido ver o imaginario tecido, foi ele visitar os dois astuciosos impostores. Eles estavam trabalhando mais do que nunca, nos teares vazios.- E magnifico! Disseram os dois altos funcionarios do rei. Veja Majestade, que delicadeza de desenho! Que combinacao de cores! Apontavam para os teares vazios com receio de que os outros nao estivessem vendo o tecido.O rei, que nada via, horrorizado pensou: "Serei eu um tolo e nao estarei em condicoes de ser rei? Nada pior do que isso poderia acontecer-me!" Entao, bem alto, declarou:- Que beleza! Realmente merece minha aprovacao!! Por nada neste mundo ele confessaria
que nao tinha visto coisa nenhuma. Todos aqueles que o acompanhavam tambem nao conseguiram ver a fazenda, mas exclamaram a uma so voz:- Deslumbrante!! Magnifico!!Aconselharam eles ao rei que usasse a nova roupa, feita daquele tecido, por ocasiao de um desfile, que se ia realizar dai a alguns dias. O rei concedeu a cada um dos teceloes uma condecoracao de cavaleiro, para seu usada na lapela, com o titulo "cavaleiro tecelao". Na noite que precedeu o desfile, os embusteiros fiizeram serao. Queimaram dezesseis velas para que todos vissem o quanto estavam trabalhando, para aprontar a roupa. Fingiram tirar o tecido dos teares, cortaram a roupa no ar, com um par de tesouras enormes e coseram-na com agulhas sem linha. Afinal, disseram:- Agora, a roupa do rei esta pronta.Sua Majestade, acompanhado dos cortesoes, veio vestir a nova roupa. Os teceloes fingiam segurar alguma coisa e diziam: "aqui esta a calca, aqui esta o casaco, e aqui o manto. Estao leves como uma teia de aranha. Pode parecer a alguem que nao ha nada cobrindo a pessoa, mas ai e que esta a beleza da fazenda".- Sim! Concordaram todos, embora nada estivessem vendo.- Poderia Vossa Majestade tirar a roupa? propuseram os embusteiros. Assim poderiamos vestir-lhe a nova, aqui, em frente ao espelho. O rei fez-lhes a vontade e eles fingiram vestir-lhe peca por peca. Sua majestade virava-se para la e para ca, olhando-se no espelho e vendo sempre a mesma imagem, de seu corpo nu.- Como lhe assentou bem o novo traje! Que lindas cores! Que bonito desenho! Diziam todos com medo de perderem seus postos se admitissem que nao viam nada. O mestre de cerimonias anunciou:- A carruagem esta esperando a porta, para conduzir Sua Majestade, durante o desfile.- Estou quase pronto, respondeu ele.Mais uma vez, virou-se em frente ao espelho, numa atitude de quem esta mesmo apreciando alguma coisa.Os camareiros que iam segurar a cauda, inclinaram-se, como se fossem levanta-la do chao e foram caminhando, com as maos no ar, sem dar a perceber que nao estavam vendo roupa alguma. O rei caminhou a frente da carruagem, durante o desfile. O povo, nas calcadas e nas janelas, nao querendo passar por tolo, exclamava:- Que linda e a nova roupa do rei! Que belo manto! Que perfeicao de tecido!Nenhuma roupa do rei obtivera antes tamanho sucesso!Porem, uma crianca que estava entre a multidao, em sua imensa inocencia, achou aquilo tudo muito estranho e gritou: - Coitado!!! Ele esta completamente nu!! O rei esta nu!!O povo, entao, enchendo-se de coragem, comecou a gritar:- Ele esta nu! Ele esta nu!O rei, ao ouvir esses comentarios, ficou furioso por estar representando um papel tao ridiculo! O desfile, entretanto, devia prosseguir, de modo que se manteve imperturbavel e os camareiros continuaram a segurar-lhe a cauda invisivel. Depois que tudo terminou, ele voltou ao palacio, de onde envergonhado, nunca mais pretendia sair. Somente depois de muito tempo, com o carinho e afeto demonstrado por seus cortesoes e por todo o povo, tambem envergonhados por se deixarem enganar pelos falsos teceloes, e que clamavam pela volta do rei, e
que ele resolveu se mostrar em breve aparicoes... Mas nunca mais se deixou levar pela vaidade e perdeu para sempre a mania de trocar de roupas a todo momento. Quanto aos dois supostos teceloes, desapareceram misteriosamente, levando o dinheiro e os fios de seda e ouro. Mas, depois de algum tempo, chegou a noticia na corte, de que eles haviam tentando fazer o mesmo golpe em outro reino e haviam sido desmascarados, e agora cumpriam uma longa pena na prisao.