Agora que o calor esta ai, os sucos naturais com verduras e frutas sao uma pedida das mais saudaveis. Veja algumas receitas.Coquetel de vitamina C150 g de morango, um limao e uma rodela grande de abacaxi. Um copo supera a dose diaria recomendavel de vitamina C.Um copo de acido folico150 g de morango, 2 kiwis e uma laranja. Este suco fornece ao corpo uma dose importante de vitamina C.LightUma fatia grande de melancia e dois limoes. Combina duas frutas pouco caloricas.Refresco ferricoUma beterraba pequena, 50 g de salsinha e duas fatias de abacaxi. Boa ajuda quando os niveis de ferro estao baixos.AntiestresseSe a ideia e acalmar os nervos, experimente este combinado: 100 g de alface, 50 g de espinafre e dois kiwis.Dose de calcio100 g de endivia, 100 g de cenoura e 100 g de alface. Uma bomba para os ossos.Para proteger a pele200 g de nespera e uma laranja.O radicalMantem voce jovem, ja que ajuda a combater os radicais livres. Uma laranja, uma cenoura e um limao. Pacote de betacarotenos e vitamina C para frear o envelhecimento.Fonte: www.sportlife.com.br Saiba dos principais motivos da vontade incontrolavel pordoces.1- Faltade nutrientesA falta de alguns minerais como cromo, vanadio e zinco,pode causar desequilibrios no metabolismo da insulina, o que leva a pessoa asentir uma fome constante.Inclua nocardapio alimentos ricos nesses minerais (nozes, Brocolis, ameixa, maca com casca, levedo de cerveja, cereaisintegrais, cogumelos e espinafre) ou procure um nutricionista que consiga detectar essesminerais e suplementa-los na dosagem ideal.2- Alimentacaorica em carboidratos refinados O alto consumo de alimentos refinados, pobres em fibras. Algunsestudos sugerem que o decrescimo da glicemia estimule a fome. Isso podeexplicar o desejo incontrolavel por doces, que sao uma fonte energetica prontae rapida. Acucar, alimentos refinados e aqueles com alto indice glicemico provocamum aumento na glicemia e niveis de insulina, o que leva a maiores episodios decompulsao. 3 - Diminuicaode serotonina Uma baixa producao deste neurotransmissor pode levar a compulsaoalimentar, especialmente por doces e carboidratos. Aingestao de carboidratos aumentaria a disponibilidade do triptofano (precursorda serotonina) no cerebro. Os carboidratos com alto indice glicemico tem maiscondicoes de promover sintese de serotonina e consequentes melhoras no humor.Para pessoas sensiveis, cujos niveis de serotonina sao baixos, o acucarfunciona ate mesmo como uma automedicacao. Consuma mais alimentos como ovos, banana, carnes e feijoes. O termo comida congelada muitas vezes e mal visto e indicativo de ma alimentacao. Mas e preciso deixar este preconceito de lado, e aproveitar dos congelados o que ha de bom, nutritivo e pratico. Da mesma forma, ha uma preocupacao cada vez maior das pessoas em ter uma alimentacao saudavel, buscando opcoes de alimentos praticos, mas tambem nutritivos e seguros.Tem muitas opcoes legais, este abaixo e um exemplo!http://www.spapossedocorpo.com.br/congelados/ Vai viajar de ferias e nao sabe como manter a dieta? Entao vamos falar sobre lugares legais e saudaveis em viagens nos EUA?Whole FoodsE um supermercado organico que vende os melhores alimentos e varias marcas de produtos e suplementos. Ainda tem uma secao para voce montar a sua propria salada com todos os ingredientes que voce pode imaginar, tudo organico! Maravilhoso!Boas opcoes: barrinhas, frutas, refeicoes e suplementos.www.wholefoods.comSweet