Portanto, a primeira causa do sofrimento e avidya, ou ignorancia, e seu ultimo efeito e a vida vivida entre limitacoes e ilusoes de varias especies, I.K. Taimni, no livro Preparacao para Yoga. A Yoga e a pratica que nos leva ao estado interno de paz de sermos a nossa natureza verdadeira.A yoga e simples como o ato de respirar, ela e a propria vida. E a uniao de voce com voce mesmo. A yoga nos faz jorrar a luz do amor, da alegria, da paz e da generosidade.Uma ioguine ou um iogue e um ser que decidiu nao acreditar na maldade da especie humana e dedicar-se a realizar o Amor. Coloque os tornozelos sob o sexo emambos os lados do perineo: o direito a direita e o esquerdo a esquerda, mantendoas plantas dos pes unidas. Mantenha os pes firmemente unidos com as maos epermaneca imovel. Bhadrasana curatodas as doencas. Este asana e chamado goraksana pelosyogis avancados.Ao assumi-lo, cansaco desaparece. Postura de Intenso Estiramento PosteriorUtsignifica intensoTanaalongamentoAsanaposturaFortalecee da mobilidade a coluna vertebral, alongando toda a musculatura posterior daspernas e da regiao lombar.E uma postura de flexao,o objetivo e flexionar o corpo, aproximando otronco das pernas o maximo possivel, mantendo a coluna e as pernas estendidas.Massageiae melhora a eficacia dos orgaos intestinais e digestivos.Passoa passo:1. Em pe, expire e incline para frente em direcao aos joelhos. .2. Se possivel, com seus joelhos esticados, traga suas maos ou dedos para ochao, ou segure suas pernas na regiao da panturrilha.3. Sinta o alongamento na regiao posterior, inspira e expira suavemente,voce tambem pode murchar a barriga levemente para que sinta a massagem na regiaoabdominal.4. Fique nesta postura por 1 minuto.5. Para se levantar, suavemente dobre os joelhos, e sinta o abdomen trazera coluna, encaixando vertebra por vertebra. Lindo A pessoa precisa comecar observando o corpo...Caminhando... Sentando... Indo para a cama... Comendo...A pessoa deveria comecar pelo mais solido, pois isso e mais facil, e entao deveria se mover para experiencias mais sutis.A pessoa deveria comecar observando pensamentos, e quando ela ficar especialista em observar pensamentos, deveria comecar a observar sentimentos.Depois que voce sentir que pode observar seus sentimentos...Entao deveria comecar a observar seus estados de animo...Ainda mais sutis e vagos do que seus sentimentos.O milagre do observar e o de que enquanto voce observa o corpo, seu observador se torna mais forte...Enquanto voce observa os pensamentos, seu observador se torna mais forte ainda...Enquanto voce observa os sentimentos, o observador se torna ainda mais forte...Quando voce observa seus estados de animo, o observador e tao forte que pode permanecer ele mesmo...Observar a si mesmo e como uma vela numa noite escura que ilumina nao apenas tudo a volta, mas tambem a si mesma.O observar e um processo eterno...Voce sempre vai se aprofundando, mas nunca chega ao fim, quanto mais fundo voce for, mais fica consciente de que entrou num processo eterno, sem nenhum comeco e nenhum fim...Mas as pessoas estao observando somente os outros...Elas nunca se importam em observar a si mesmas...Todo mundo esta observando...Este e o observar mais superficial...O que o outro esta fazendo, o que o outro esta