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Se voce sabe que vai ter um dia ruim, a primeira coisa que deve fazer ao acordar e colocar roupa de ginastica e sair para caminhar ou correr. Esse e o conselho de pesquisadores da Universidade da Georgia, nos Estados Unidos, que, avaliando 16 jovens que se irritavam facilmente, descobriram que exercicios previos podem amenizar o humor nervoso e irritadico. Segundo os especialistas, apesar de os resultados precisarem de confirmacao em estudos maiores, parece que os exercicios agem como uma droga, protegendo contra a inducao da raiva, quase como tomar aspirina para prevenir infarto.No estudo, antes e apos 30 minutos de ciclismo em intensidade moderada, os participantes assistiram a apresentacoes de imagens que evocam raiva - incluindo do movimento Ku Klux Klan, de Hitler e de criancas desnutridas -, misturadas a imagens que induzem medo, simpatia ou imagens neutras. Em uma escala de raiva crescente de 20 pontos, os participantes, quando se exercitavam, apresentavam crescimento insignificante de 6,3 pontos para sete apos ver as imagens provocadoras; e, na ausencia de exercicios, essa taxa passava de oito para 10 pontos.De acordo com os autores, a raiva e o comportamento agressivo estao associados a baixos niveis de serotonina. E diversos estudos tem demonstrado que a pratica de atividades fisicas pode aumentar os niveis desse hormonio calmante no cerebro. Alem disso, segundo o fisiologista Michael R. Bracko, uma aula em grupo de exercicios ou de musculacao pode manter a mente distraida, atenuando as emocoes de raiva. Entretanto, mais estudos sobre o assunto sao necessarios. Aproximadamente 20% das mulheres que procuram o implante de silicone nos seios sao adolescentes de 13 a 18 anos. Esse crescente interesse das jovens por implantes mamarios, assim como o aumento do tamanho das proteses colocadas, preocupa a classe medica brasileira. De acordo com especialistas, ha dez anos, os implantes colocados variavam de 195 ml a 215 ml; enquanto, hoje, o tamanho vai de 255 ml a 285 ml. E a idade das mulheres interessadas nas proteses reduziu significativamente: ha registro de adolescentes de 13 a 15 anos que ja realizam a cirurgia, e, a cada 100 mulheres que procuram o procedimento, em media, 20 sao adolescentes. Segundo o cirurgiao plastico Ronan Horta, de Belo Horizonte, o implante mamario em jovens pode acontecer apos quatro anos da primeira menstruacao, ou com a constatacao da maturacao sexual, ou seja, as mamas devem ter atingido o nivel 4 (tamanho das mamas de uma mulher adulta). As meninas estao menstruando cada vez mais cedo. Entre as brasileiras, a menarca acontece por volta dos 11 anos. Portanto, entre 15 e 18 anos, elas ja podem se submeter a cirurgia, afirma o especialista. A evolucao da tecnologia e a alta qualidade dos materiais utilizados nos implantes tranquilizam o medico. Entretanto, a ansiedade das meninas que chegam ao consultorio com a ideia fixa de colocar proteses grandes, de ate 360 ml, nao dando importancia para proporcao corporal e harmonia, sao preocupantes. Nesse aspecto, o cirurgiao e categorico, e afirma que um implante em desacordo com a estrutura fisica traz prejuizo em curto e longo prazo.Altura, peso e
largura dos ombros devem ser levados em consideracao. Na adolescencia ha uma maior propensao a alteracoes dos tecidos corporais. Implantes muito grandes provocam, em 28% dos casos, aparecimento de estrias de grande intensidade, alem de uma possivel atrofia da glandula mamaria. Na vida adulta, podera interferir na amamentacao, ressaltou o especialista. As brasileiras possuem estrutura ossea pequena, na maioria dos casos, o tamanho ideal e mais harmonico, apos criteriosa avaliacao, costuma ser de 160 a 220 ml, revela. O cirurgiao ressalta que, alem da relacao de confianca e cumplicidade, o paciente deve exigir de seu medico o chamado consentimento informado. O cirurgiao tem o dever de informar por escrito, em linguagem de facil acesso, todo o processo da intervencao, para que nao seja possivel ocultar possiveis falhas, bem como deixar explicito o resultado de acordo com a escolha da paciente, destaca. Acredito tambem que o dever de todo medico e preservar a integridade de seus pacientes. Se a jovem insistir na colocacao de uma protese que eu nao considero compativel com o seu perfil, nao opero. O maior patrimonio que temos e o nosso corpo, e isso deve ser respeitado acima de qualquer vontade, finaliza.Fonte: ADCom Comunicacao Empresarial. Press release. 09 de junho de 2010.Copyright 2010 Bibliomed, Inc.
de 70% das mulheres sofrem do chamado "baby blues", com queixas que vao desde alteracoes de humor e ansiedade ate falta de apetite e irritabilidade.Enquanto a maioria delas se recupera em pouco tempo, 13% das maes continuam apresentando os sintomas apos os primeiros meses do nascimento do bebe, o que e considerado depressao pos-parto.A condicao e definida como um grande episodio de depressao que comeca nas quatro semanas apos o parto e e considerada um grande problema de saude publica.Pesquisadores do Instituto Max Planck de Ciencias Humanas Cognitivas e Cerebrais, de Leipzig, na Alemanha, descobriram que uma queda brusca dos niveis de estrogeno logo apos o parto libera uma enzima no cerebro que bloqueia as substancias quimicas responsaveis pelo bem-estar.Possivel tratamentoO estudo, publicado na revista medica Archives of General Psychiatry, revela que na mesma proporcao em que os niveis de estrogeno caem abruptamente nos tres a quatro dias apos o nascimento do bebe, existe um aumento da enzima monoamina oxidase A (MAO-A) no cerebro.A enzima quebra os neurotransmissores serotonina, dopamina e noradrenalina, que, alem de serem responsaveis por transmitir os sinais entre as celulas nervosas, tambem influenciam nosso humor.Se o funcionamento dos neurotransmissores e afetado, a pessoa inicialmente se sente triste e apos certo tempo corre o risco de ficar deprimida.A MAO-A foi encontrada em niveis 43% mais elevados em mulheres que acabaram de dar a luz do que em um grupo de mulheres que teve filhos ha bastante tempo ou nao tinha filhos.Os niveis mais altos foram registrados no quinto dia apos o parto, coincidindo com o dia em que o humor das maes esta no ponto mais baixo.Certas drogas podem ser usadas para diminuir os niveis desta enzima e aumentar os niveis das substancias quimicas quebradas por ela."Nossos resultados tem o potencial animador de prevencao da alteracao de humor pos-parto. Isso pode ter um impacto na prevencao e no tratamento de depressao pos-parto no futuro", afirmou a coordenadora da pesquisa, Julia Sacher.
Cerca de 90% dos adultos americanos consomem mais sal do que o recomendado pelos guidelines norte-americanos, o que pode contribuir para o desenvolvimento da hipertensao arterial1 e consequentemente de doencas cardiovasculares2 e renais. Por isso o governo americano quer reduzir a quantidade de sal ingerida para a nova recomendacao de ate 1.500 mg de sodio por dia para todos os adultos.Comer muito sodio, um componente chave do sal, pode contribuir para o desenvolvimento da pressao alta, um fator de risco3 maior para a maioria das pessoas a medida que envelhecem porque esta ligado a doencas cardiovasculares2 e problemas renais.Cortar o sal da dieta e dificil, principalmente porque as pessoas nao sabem onde ele se encontra. Segundo dados do Centers For Disease Control and Prevention (CDC), mais de tres quartos do sal consumido (77%) esta em alimentos processados4 e comidas de restaurantes. Apenas 5% e acrescentado aos alimentos durante o cozimento e 6% e proveniente do saleiro a mesa. Muito do sodio que ingerimos nao esta nas comidas que tem gosto salgado, como por exemplo paes embalados e pratos com frango.Esforcos previos focaram em cortar o acucar5 para reduzir a obesidade6 e reduzir as gorduras para ter um coracao7 saudavel. Depois de quatro decadas de tentativa de cortar o sal dos americanos e ver apenas o aumento do consumo, o governo esta intensificando os seus esforcos para reduzi-lo.Um comite do U.S. Dietary Guidelines, a ser publicado ainda este ano pelo governo federal americano, recomendou recentemente que todos os adultos restrinjam o consumo de sodio a nao mais do que 1.500 mg por dia, o equivalente a dois tercos de uma colher de cha de sal de cozinha, ao inves do limite atual recomendado para algumas pessoas de 2.300 mg ao dia. Para muitos, isso nao representa uma mudanca. O guideline dietetico publicado a cada cinco anos ja sugere o limite de 1.500 mg ao dia para pessoas com hipertensao arterial1, todos com mais de 40 anos de idade e negros, os quais tem um risco aumentado para desenvolver pressao alta grupo que representa 70% de toda a populacao adulta.Hoje em dia, adultos americanos consumem em media 3.400 mg de sodio ao dia, nao incluindo o sal usado para cozinhar os alimentos ou o sal do saleiro a mesa, o que ja e mais do que duas vezes a recomendacao para a maioria das pessoas, de acordo com um estudo recente do CDC. Homens de meia idade estao comendo em media cerca de 54% mais sal hoje do que no inicio da decada de 70. Para as mulheres o consumo aumentou 67% neste periodo.A melhor maneira de reduzir o sal da dieta e cortar os alimentos processados4 e as comidas de restaurantes, comer produtos frescos e reduzir o tamanho das porcoes ingeridas. Os nutricionistas recomendam comer graos integrais ao inves de paes uma fatia de pao embalado pode conter 150 mg a 200 mg ou mais de sodio. Diminuir o sal gradualmente ajuda as papilas gustativas a se adaptarem ao gosto menos salgado dos alimentos.Quando voce comprar alimentos processados4, procure itens com menos de
300 mg de sodio por porcao ou nao mais de um miligrama de sodio por caloria8 do alimento, segundo alerta da Harvard School of Public Health.Alguns consumidores mantem o foco na reducao de ingestao de gorduras e podem nao notar que os alimentos que consomem, e pensam ser saudaveis, podem ter muito sodio.Reduzir o sodio dos alimentos e dificil para os fabricantes, pois e um ingrediente barato, que nao so melhora o sabor dos alimentos, mas os conserva por mais tempo e tambem mantem os queijos firmes. Mesmo assim, varias empresas de produtos alimenticios estao reduzindo o sal gradualmente para que os consumidores nao sintam tanto a diferenca no paladar ou lancando novos produtos com quantidade reduzida de sal. Novas tecnologias tambem estao sendo usadas.O organismo necessita de alguma quantidade de sal para funcionar apropriadamente, como para a manutencao do equilibrio de fluidos e a importancia do iodo presente no sal de cozinha para evitar problemas de tireoide9. O excesso de sodio e corrigido pelo funcionamento dos rins10, mas quando os rins10 nao podem eliminar uma quantidade excessiva, o que sobra pode levar a um aumento do volume sanguineo, aumentando a pressao arterial. A hipertensao arterial1 esta associada a doencas cardiacas, derrame11, doencas renais e outros problemas de saude.Este e um problema de saude publica. Falar para as pessoas simplesmente reduzirem o sal na dieta pode nao ser o suficiente, pois isso nao inclui apenas uma decisao pessoal. A industria alimenticia precisa participar reduzindo o sal dos alimentos que compramos nos supermercados.Fonte: Wall Street Journal Personal Journal
de se manifestar mais violentamente em mulheres, o HPV nao e exclusivo delas. Na realidade, de acordo com a ginecologista, embora nao haja numeros exatos da incidencia, sabe-se que a doenca e mais comum entre os homens. A medica destaca que o numero e, provavelmente, maior do que o conhecido, devido a resistencia masculina em realizar os exames de deteccao.Como a doenca possui transmissao basicamente sexual, a especialista recomenda que o casal faca exames e, em caso positivo, tratamentos em conjunto. Alem disso, nao podemos esquecer a necessidade de se fazer sexo com preservativo em todas as etapas, especialmente durante o tratamento, conclui a medica.Fonte: Lide Multimidia - Assessoria de Imprensa. Press release. 07 de outubro de 2010.Copyright 2010 Bibliomed, Inc.
Todo mundo esta cansado de saber que beber agua e essencial para nossa sobrevivencia, visto que cerca de 75% do corpo humano e composto de agua. Agora, um novo estudo da Universidade Vanderbilt, nos Estados Unidos, nos oferece mais uma razao - como se precisasse - para nao nos esquecermos de tomar agua durante todo o dia, mesmo que nao sintamos sede: ela melhora o estado de alerta - o que e particularmente importante para aqueles que estudam ou trabalham a noite -, previne desmaios e promove a perda de peso.Em um estudo dos efeitos da ingestao de agua na pressao sanguinea, os pesquisadores observaram que a agua sem aditivos podem ter efeitos fisiologicos inesperados, aumentando a atividade do sistema nervoso simpatico, o que aumenta o estado de alerta, a pressao sanguinea - esta, de forma insignificante em pessoas saudaveis - e o gasto de energia.De acordo com os pesquisadores, esse efeito no sistema nervoso, com o aumento do gasto de energia, pode promover a perda de peso. Calculei que pode ser tanto quanto 2,3 kg por ano se voce tomar tres copos de 475 ml de agua por dia, disse o pesquisador David Robertson. E interessante que a ativacao do sistema simpatico e suficiente para isso, acrescentou o cientista.leia mais sobre agua e saude em Boa Saudeleia mais sobre perda de peso em Bibliomedleia mais sobre a noticia em Physorg (em ingles) Mais feliz com a minha tatuagem, bem mais!Na verdade, rolou um preconceito e demorei a aceitar que ter feito a tatuagem, e ser ela gigante, nao mudava quem eu sou, a forma de eu pensar, de viver, de sentir. Ela e so na carne. E, de fato, tampa parte do meu lindo corpinho, mas outra parte continua bem a mostra. E agora ja sinto q ela faz parte de mim.O coracao ta cicatrizando aos pouquinhos. As vezes da saudade, da uma dorzinha fina, da uma vontade de ter ele de volta. E quando me lembro que nunca tive, que ele nao era meu. Ai me conforto, pq se tivesse sido, doeria mais. E quase como se tivesse vivido num universo paralelo.Louca.Queria pra um lugar, onde fosse proibido manter os mesmos pensamentos na cabeca. Sabe quando a gente quer evitar determinadas conversas? Eu me calaria. Proibiria eu mesma de falar e pensar as mesmas coisas. Queria conseguir fechar os olhos, ouvidos pra o que tem acontecido no mundo com as pessoas. Vergonha alheia de ideias absolutamente loucas. (E depois a louca sou eu). Queria que me fizessem rir ate doer a barriga, mas nao um riso nervoso, um riso sincero de pura alegria, sem felicidade desesperada, mas felicidade pura.Cansada.Queria ir pra qualquer lugar que eu nao conhecesse. Queria prometer que so voltaria la depois de ir a todos os lugares do mundo. Queria nao voltar, so ir. E dez dias depois do ultimo post estavamos juntos e bemde novo.. e os meses de abril e maio passaram e tava tudo muito bem, comdireitos a visitas, video game, muitos lanches, festa, violao, carinho. E veioo termino. E dessa vez, declarado. Ele
voltou pro Rio e nao pode nem me dartchau. Doeu. Para ele eramos amigos, para mim, eramos um pouco mais que isso.Agora somos nada.Tem uma semana isso, e ainda sinto muita falta. Mas naoexiste alternativa.E fiz minha tatuagemontem, mas ela ficou beeeeeem maior que eu imaginava. E ontem mesmo mearrependi, cheguei a pensar em remover. Eu nao tinha problemas e fui arrumar umenorme, pra que? Queria me bater forte por ter feito isso ontem. Mas so sentiarrependimento assim uma vez, e depois virou a coisinha que eu mais me orgulhode ter feito, dai me acalmei. Vamos dar tempo pra eu me acostumar. E hoje jasenti mais feliz por te-la feito. Agora e um dia apos o outro.
MONTANHA EM CIMA, FOGO EMBAIXO: SUAVIDADE6a 5a 4a 3a 2a 1a Quando coisas ruins penetram em nosso caminho, uma das mais imbativeis armas de neutralizacao e a suavidade. Fomos treinados pela mentalidade ocidental a querer competir, retaliar, reagir com agressividade. Mas uma parte nossa, mais intima e secreta, sabe que tais acoes apenas alimentam a roda do sofrimento, que nao cessa de girar. Cedo ou tarde, passamos a utilizar outro recurso psicologico: agir com graca, agir com afeto. E incrivel como um sorriso suave e capaz de derreter um coracao de gelo. Um ato gentil pode desfazer uma guerra. E, quando agimos assim, somos tomados por um sentimento indizivel de felicidade. Porque, em essencia, o ser humano e bom. Apenas se ilude, achando que ser malvadinho o torna mais interessante. No final das contas, Luisa, nao existem pessoas mas, apenas pessoas tristes ou que acham que sao a coisa mais importante do universo. Saiba, portanto, que voce tera a oportunidade de resolver questoes suas e dos outros com muita suavidade e graca e, no final das contas, sentira a alma lavada e em paz.O FUTURO DESTA SITUACAOO hexagrama de hoje possui uma ou mais linhas moveis. Isto significa que elas se transformam em suas opostas, dando origem a um novo hexagrama. Leia abaixo as perspectivas para seu futuro proximo. Entenda melhorO I Ching nos recorda que ha um momento para comecar e um momento para concluir. Algo chegou ao fim e e preciso seguir adiante, ainda que o apego insista em mante-lo controlando tudo, Luisa. Nao e inteligente forcar uma situacao apenas para impedir que a mudanca ocorra, pois isso pode gerar apenas frustracao e uma sensacao de fracasso. Observe que algo que chegou ao fim nao e, necessariamente, uma afirmacao negativa. Pode, pelo contrario, ser muito positiva, principalmente se o que chegou ao fim foi um sofrimento, uma situacao insustentavel, uma doenca ou um problema. E tambem e preciso aprender a seguir adiante pois, por incrivel que pareca, ficamos tambem apegados aos nossos sofrimentos.Confiar no desconhecido e a mensagem fundamental do fogo sobre a montanha, Luisa. Ha momentos em que precisamos simplesmente saltar no abismo, na confianca de que asas nos conduzirao aonde devemos ir. O futuro reserva muitas surpresas pra voce, mas apenas se voce souber se desapegar do que nao lhe serve mais. QUARTA LINHA MUTAVEL: Pressa e impaciencia podem colocar tudo a perder, Luisa. Volte a ter uma atitude mais suave! Estou numa fase que hoje o I Ching esta explicando muito bem: libertacao!!!!TROVAO EM CIMA, AGUA EM BAIXO: A LIBERTACAO6a 5a 4a 3a 2a 1a O quadragesimo hexagrama do I Ching, chamado libertacao, emerge sugerindo o final de um processo de estagnacao e de problemas em sua vida, Luisa. Voce tera a clara sensacao de que um cinto muito apertado se folgou e que a pressao que perdurou por tanto tempo simplesmente cedeu, dando lugar a um sentimento nitido de liberdade. Liberdade de si mesmo, sobretudo. Liberdade dos aspectos de sua propria vida que ja se encontravam velhos, gastos, superados. Voce entendera tambem, neste momento, que as
dificuldades enfrentadas anteriormente ofereceram preciosas oportunidades que, na hora, voce nao reconheceu como positivas, mas reconhecera agora. Voce esta dando a alforria para si, deixando para tras tudo o que nao serve mais, Luisa. E hora de comecar do comeco. A imagem deste hexagrama e a de uma forte chuva que cai, limpando tudo, purificando o ar e dando uma sensacao de frescor. Perdoar e a chave do momento, Luisa. Quanto mais voce for capaz de perdoar, mais livre se sentira para comecar de novo.
Quanto tempo eu nao venho aqui!!! Pulei praticamente esses 3 primeiros meses do ano, que foram intensos demais!!!Bem, em janeiro eu e o Ricardo nos aproximamos de uma forma que nunca tinha acontecido antes. Estavamos longe em distancia, mas estavamos muito proximos, eu passei um fds no rio com ele, e foi tudo de melhor, completamente apaixonados! Depois ele veio passar o aniversario aqui, e de novo, tudo lindo e maravilhoso! Ai, deu duas semanas, ele me disse que voltaria pra brasilia e quando chegou, a distancia aumentou absurdamente. Sofri, chorei, doeu, machucou, tentei de tudo, mas nao deu. Acabou. Agora ja nao doi tanto, ja consegui aceitar e seguir em frente. E dessa vez, nao foi culpa minha, nao fiz nada pra dar errado. Deu errado pq nao era pra ser. E ponto.Ai, aconteceu mais um monte de coisa, e eu estava meio perdida mesmo, e so baguncei mais tudo. Fiquei com um cara que ja tinha ficado antes e sai com o Z que veio da Romenia. Um colega de trabalho tb se declarou. E quando vi, eu tava numa bagunca completa. O que eu fiz? Cortei tudo, menos o cara que eu tinha ficado antes, pq ele e muito legal comigo, me trata bem, e nao e confuso. Ou melhor, eu acho que nao. Talvez seja um pouco, mas ele terminou um relacionamento recentemente, entao nao creio que ele queira nada serio. Pq eu nao quero.Na verdade, agora to meio assustada com a capacidade do homem ser um canalha. De como COMPROMISSO e uma palavra que tem sentidos diferentes para homens e mulheres e certamente, eles nao encaram com nenhuma seriedade isso. Ai, cansei. Quero dar um tempo de homens, quero ficar sozinha. Quero voltar a ser quem eu era antes do Ricardo me virar a cabeca.Acho que enquanto eu nao fizer terapia, eu nao vou conseguir deixar de projetar o babaca que eu tenho a genetica em todos os outros da especie dele. Mas nao quero tratar isso, nao agora. Eu sei, a culpa e toda minha.Dessa vez eu sabia desde o primeiro dia que ele ia embora. Mas "ah, ja to acostumada", "depois eu me viro", "vou deixar rolar" sao frases tao boas e agora eu nao sei porque me meti nisso. Conversamos ontem, e o resultado e que ele me puxou pra uma realidade que eu queria evitar: que ele vai embora mesmo.Pra que namorar, se sao so mais dois meses? E pra que ficar junto mais esses dois meses? Pra gostar mais? Ou pra aproveitar o tempo que temos juntos? Pra doer mais depois? Mas agora ja doi, sera que pode doer menos? Nao faz sentido, e caminhar juntos pra lugar nenhum. Mas afinal, a vida nao e assim? Uma caminhada que vai terminar igual pra todo mundo e a graca esta e no trajeto?Sei la o que fazer agora, meu dia foi triste hoje. E ruim saber que o carinho e o conforto que tenho hoje nao farao parte da minha vida daqui a pouco. Sinto coisas opostas e preciso me achar de novo.
Ele me faz bem demais, mas e depois? E sera que eu devo pensar no depois ou devo so viver um dia atras do outro? Mas e se for assim, posso acabar sofrendo mais depois...Mais um que papai do ceu tira com o dedo e fala: esse nao, Lulu!!!!