Qualidade de MovimentoResolvi abordar esse tema devido a ansiedade e o desejo de alguns treinadores e alunos de logo se chegar ao topo (seja ele da performance ou simplesmente estetico) o que muitas vezes faz com que as fases no treinamento sejam atropeladas trazendo serios prejuizos ao andamento do mesmo. Gray Cook, um grande fisioterapia que revolucionou a analise de movimento dos grandes centros esportivos tem uma maxima que diz: Primeiro movimente-se BEM, depois movimente-se com frequencia. Essa deve ser a base de qualquer treinamento seja ele voltado para algum objetivo de performance quanto estetico pois uma maior saude articular ira prolongar a vida atletica e ativa do nosso aluno e consequentemente os resultados virao de forma mais consistente.Que o nosso corpo e muito inteligente isso ninguem duvida porem essa inteligencia em alguns casos pode trazer alguns riscos a saude a medio ou longo prazo. Todos nos possuimos musculos primarios e musculos auxiliares para cada padrao de movimento. Quando o musculo responsavel pelo movimento nao esta sendo acionado por qualquer motivo que seja (lesao, falta de ativacao e etc.) os musculos auxiliares entram em acao para realizar tal movimento. Musculos auxiliares como o proprio nome ja diz, estao ali para auxiliar o movimento principal gerando uma maior estabilidade e controle ao movimento. Para estes deixarem de ser coadjuvantes e se tornarem protagonistas existe um preco e nesse caso o preco da fama pode sair bem caro: meses de fisioterapia e sedentarismo. Isso acontece pois o tipo de fibra, enervacao e tamanho dos musculos auxiliares sao bem diferentes dos m. primarios exigindo destes um esforco bem maior para realizar o mesmo movimento. Na maioria das vezes esse maior esforco gera uma perda na qualidade de movimento e esta e muito importante para a protecao das articulacoes. De acordo com Vladimir Janda protecao articular depende em grande parte do funcionamento eficiente do sistema musculo esqueletico, isso quer dizer que a partir do momento que algo interfere essa eficiencia de movimento as articulacoes comecam a correr serios riscos. Uma excelente ferramenta para analise dessa qualidade de movimento eficiente chama-se FMS (Fucntional Movement Systems). E um metodo de analise qualitativa do movimento composto por 7 testes onde neste o avaliado recebe uma pontuacao de acordo com seu desempenho. Compensacoes e assimetrias devem ser diagnosticas e analisadas o mais rapido possivel e apos isto, devemos criar um plano de correcao com o intuito de melhorar o padrao. Nada melhor do que o inicio do treinamento para focar nesse aspecto, sera neste periodo onde voce ira construir uma boa base na piramide para que no futuro o pico da mesma seja o mais alto possivel e sem problemas estruturais.... E melhor rir do que chorar...!!Video bem produzido pelo Gordon Institute For Sports Performance Esse video e uma satira aos treinamentos sem embasamento teorico que leva seus cliente a ineficiencia e lesoes.. Se seu treino e parecido com isso CUIDADO...!! www.simmovimento.com A cafeina, um estimulante amplamente consumido, e conhecido por aumentar o estado de alerta e criar uma variedade de outros efeitos fisiologicos, incluindo a aumentar o ritmo cardiaco