(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});Podemos viver um bom tempo sem alimento, mas so alguns minutos sem ar. Todos sabemos disso. Poucos, porem, sabem que respirar pode significar muito mais do que deixar que o corpo apreenda o ar de que necessita. Poucos sabem que a respiracao representa um importante elo entre o corpo e o espirito, e que exerce uma profunda influencia sobre o evento psicossomatico. Por isso, o treinamento sistematico da respiracao pode levar a um sensivel bem-estar e a experiencias positivas em todos os niveis da nossa existencia.Todos os caminhos e terapias alternativas dos nossos dias visam conduzir o homem de encontro ao seu interior, promover seu autoconhecimento. Uma contribuicao essencial para isso pode resultar da respiracao que e a expressao de um processo profundamente interior. Com ela, temos em maos um instrumento que, conduzido pela nossa vontade, tem a possibilidade de dirigir-se ate os processos inconscientes e autonomos do nosso corpo, possibilidade essa da qual somente o homem, entre todos os seres vivos, pode dispor. Assim, por exemplo, a atividade cardiaca, a frequencia do pulso, a digestao e tambem as emocoes reprimidas podem ser influenciadas, profundamente modificadas e ate eliminadas pela respiracao objetivada. Quem nao ouviu falar dos iogues que se deixam enterrar vivos por tres semanas?Podemos experimentar em nos mesmos aquilo de que a respiracao e capaz: sentando-nos em posicao ereta, numa cadeira, concentramo-nos na respiracao e, de olhos fechados, eliminamos todos os outros pensamentos. Agora, prolongamos, pouco a pouco, o tempo de expiracao e da inspiracao, "observamos a respiracao". Depois de cinco minutos, iremos sentir que uma calma benefica nos invade, e que asnossas preocupacoes e os nossos problemas diminuiram.(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});Exercicio PreliminaresEste treino de descontracao deveria ser realizado sempre em primeiro lugar, quando nos preparamos para os exercicios respiratorios. Deitamo-nos numa esteira e, com os bracos acima da cabeca, estiramo-nos para cima e para baixo. "Crescemos alem" do corpo. Em seguida, comecamos com o proprio relaxamento. Os bracos estao esticados ao lado dos quadris, os pes um pouco afastados um do outro, nas costas, unimos um pouco mais as omoplatas, de modo que possamos virar a palma das maos para cima. O queixo apontalevemente para o peito. Os olhos estao fechados, os globos oculares dirigidos para a base do nariz, como sequisessemos olhar para dentro do cerebro. Acompanhando a crescente sensacao de peso nos bracos e pernas, na cabeca e no tronco, deixamo-nos afundar cada vez mais como se mergulhassemos num grosso paredao de plumas. Agora, observamos a nossa respiracao. No lugar onde nasce o impulso de inspirar, ai esta o nosso centro. Nao interferimos no acontecimento natural; apenas o observamos, o testemunhamos. Inteiramente por si mesma, a respiracao se torna mais lenta e calma e, sem nenhum ruido, o alento entra e sai. A boca esta fechada. Experimentamos a sensacao: "Respira-se dentro de mim."No relaxamento completo, distanciamo-nos das coisas, sejam elas importantes ou nao, distanciamo-nos do quotidiano e, neste instante, vemos como todos os problemas se tomam menores ou insignificantes. Tudo se distancia de nos, como pessoas que desaparecem numa longa alameda. Relaxamento