Faca o teste e descubra!Este e um questionario de Frequencia Alimentar Simplificado (QFAS), onde voce ira realizar uma auto avaliacao da sua alimentacao. Ele verifica a frequencia do consumo de determinados alimentos. Responda as perguntas com precisao e atencao e avalie como anda seu consumo de fibras e gorduras! Anote os pontos referentes a cada pergunta, some os pontos da tabela e olhe na analise!No ultimo ano, com qual frequencia voce consumiu cada um desses alimentos?AlimentosMenos que 1 vez/ mes2 a 3 vezes/ mes1 a 2 vezes / semana3 a 4 vezes / semana5 ou mais vezes / semanaPONTOSHamburguer01234 Carnes gordurosas01234 Frango Frito01234 Salsicha e linguica01234 Frios01234 Maionese01234 Margarina01234 Manteiga01234 Ovos01234 Bacon01234 Queijos e requeijao01234 Leite integral01234 Batata frita01234 Salgadinhos de pacote01234 Sorvetes01234 Salgados (coxinha, empada, enrolados)01234 TOTAL DE PONTOS PARA GORDURAS : ________________No ultimo ano, com qual frequencia voce consumiu cada um desses alimentos?AlimentosMenos que 1 vez/ mesCerca de 1 vez / semana2 a 3 vezes / semana4 a 6 vezes / semanaTodo diaPONTOSSucos naturais de fruta01234 Frutas01234 Salada de folhas01234 Batatas01234 Feijao, grao- de -bico, lentilha01234 Legumes (cenoura, vagem, beterraba...)01234 Cereais integrais01234 Pao integral01234 Pas convencionais (frances, italiano, de forma, biscoitos, bolinhos, bisnagas)01234 TOTAL DE PONTOS PARA FIBRAS : ________________Analise:PONTOS PARA GORDURAmenor ou igual a 17 pontos = Consumo minimo de gordurasde 18 a 21 pontos = Alimentacao com pouca gordurade 22 a 24 pontos = Alimentacao relativamente alta em gordurade 25 a 27 pontos = Alimentacao alta em gorduramaior que 27 pontos = Alimentacao muito alta em gorduraPONTOS PARA FIBRASmenor ou igual a 19 pontos = Alimentacao muito baixa em fibras alimentaresde 20 a 29 pontos = Consumo regular de fibras alimentaresmaior ou igual que 30 pontos = Consumo adequado em fibras alimentaresFonte: Block Screening Questionnaire. In: Dietary Assessment Resourse Manual. The Journal of Nutrition-Oficial Publication of The American Institute of Nutrition 1994; 124 (11S): 2296S-98S. Todos nos possuimos um impulso interno, um movimento continuo em direcao a um objetivo que determinamos para nos, que faz parte do funcionamento natural do ser humano. Sem esse movimento nao conseguimos nada na vida, nem ao menos sonhar. Uma pessoa sem sonhos, sem projetos e metas, e desanimada, caida, ate os ombros sao caidos, e pessimista, nao tem esperanca na vida, esqueceu completamente que possui dentro de si a capacidade e a permissao de sonhar.Voces ja devem ter percebido que o mundo mudou, e nossa relacao com esse mundo, tambem deve mudar. A relacao com nosso trabalho, nossos parceiros ou parceiras, nossa relacao com o dinheiro, ate nossa relacao com Deus deve mudar. Hoje, se nao reaprendermos a sonhar, nao conseguiremos dar sequer um passo a frente. No entanto, apenas sonhar, de nada adianta. Ninguem vive apenas de sonho.Precisamos sonhar sim, ter como foco um objetivo claro, uma meta pela qual lutar. E para conseguirmos atingir esse objetivo, precisamos aprender a planejar estrategias, nos organizar para cumprir essas estrategias e trabalhar muito, mas muito mesmo, para atingir nossos objetivos. Nao adianta esperar que nosso sonho seja realizado atraves da ajuda de outras pessoas, ou ainda pior, que outras pessoas sonhem por nos.Tudo