problemas nos joelhos, desde o maissimples que se resolve com alongamentos, aqueles mais serios que demandam umcuidado maior Desequilibrio muscular, falta de alongamento, muito impacto e asobrecarga nos treinos sao algumas causas dessas dores. Dando continuidade a uma serie de posts anteriores, onde falei da Canelite e da Fascite Plantar, listarei aqui algumasdicas dos tipos de dores de joelhos mais frequentes que sao levantados nas academias pelos alunos.Assim, se voce se identificar com algum, informe seu professor graduado emEducacao Fisica e procure um medico.Condromalacia PatelarDICA DO CORPO: dores ou incomodo na regiao anterior dojoelho, geralmente acompanhada de rangido ou estalidos da patela, quando estase articula. O incomodo aparece geralmente durante o agachamento, subir oudescer escadas ou degraus, andar de bicicleta, correr e saltar.O QUE PODE SER: afilamento da cartilagem na partearticular da patela, classificada porgraus de I a IV e quanto maior o grau, maior sua severidade e desgaste. Muitasvezes pode ocorrer um desgaste em alto grau sem que haja dor, assim como umexame de imagem nao mostrar qualquer desgaste e a dor ser alta.CAUSA: 1. Traumatismo,tanto cronico (por friccao cronica entre a patela e o sulco patelar do femur), 2. Traumaunico, como uma pancada, 3. Lesaoaguda da cartilagem femoropatelar, causando uma nutricao inadequada daestrutura em questao devido a fissuras produzidas.O QUE FAZER:1. Alongamento dosmusculos da coxa (quadriceps), e da regiao posterior da coxa (isquiostibiais) elateral (trato iliotibial)2. Fortalecimento dovasto medial obliquo (VMO); 3. Exercicios quetrabalhem a propriocepcao e equilibrio e; 4. Evitar atividades quegerem impactos e de grande amplitude de movimento na articulacao do joelho.BursiteDICA DO CORPO: No geral, a porcao afetada do joelhopode:1. Estarquente ao toque2. Parecerinchada ou esponjosa ao toque3. Provocardor e desconforto quando se movimenta ou quando aplica pressao4. Limitara mobilidadeO QUE PODE SER: inflamacao de uma das 11 bursas (pequeno sacoque possui liquido e que funciona como amortecedor, reduzindo a friccao e ospontos de pressao entre os ossos, os tendoes e os musculos perto dasarticulacoes), localizada perto da articulacao do joelho, sendo mais frequentesobre a rotula ou no lado interno do joelho sob a articulacao.CAUSA: 1. Pressao frequente e continua queocorre, por exemplo, ao ajoelhar-se2. Uma pancada direta no joelho3. Quedas frequentes sobre o joelho4. Infeccao bacteriana da Bursa5. Complicacoes resultantes deosteoartrite, artrite reumatoide ou gota no joelhoO QUE FAZER:1. Injecao de corticosteroidepara reduzir a inflamacao. 2. Antibiotico, casotenha sido uma infeccao 3. Aspiracao,para reduzir o liquido em excesso e tratar a inflamacao. 4. Atividade Fisica,com exercicios apropriados para aumentar a flexibilidade e reforcar osmusculos, para assim, aliviar a dor e reduzir o risco de episodios recorrentesde bursite no joelho.Sindrome da BandaIliotibial (Joelho de Corredor)DICA DO CORPO: dor na lateral externa dojoelho.O QUE PODE SER: inflamacao da extremidadeinferior da banda de fibras que passa pela parte externa da coxa atravessando olado externo do joelho e se ligando a parte lateral de cima do osso da perna(tibia). CAUSA: 1. Mulheres com sobrepeso e/ou que facam treinos longos com mais deduas horas ou com muitas subidas, 2. Atletas que costumam correr em ritmo forte, especialmente nadescida de ladeiras.3. Encurtamento da banda iliotibial; 4. Fraqueza do musculo gluteo medio e