Uma questao muitas vezes pouco observada nas academias e a posicao do corpo em que sao realizados os exercicios e que consequencias eles podem trazer para o nosso corpo. Pois bem, vamos falar aqui dos exercicios realizados a partir da posicao sentada e em pe.Os exercicios realizados na posicao em pe acabam levando uma grande vantagem para o nosso treinamento tanto pensando em funcionalidade, quando em gasto energetico, quanto em prevencao de lesoes. Quando realizamos exercicios sentados diminuimos a acao dos musculos estabilizadores, diminuimos o gasto energetico dos exercicios, ficar em pe significa mais esforco para o nosso corpo do que ficar sentado, alem de aumentar a pressao nos discos intervertebrais, o que em longo prazo podera resultar em serios problemas na sua coluna.Quem treina comigo ou realiza um treino prescrito por mim ja deve ter observado que praticamente nao sao prescritos exercicios onde a forma de realizacao e na posicao sentada, e aqui esta a explicacao. E preciso entender que no dia-dia a maioria das atividades que realizamos partem da posicao em pe, exigindo bastante dos musculos que estabilizam o nosso corpo, se nao prepararmos ele para realizar estas acoes realizando exercicios que partem desta mesma posicao, certamente deixaremos nosso corpo mais vulneravel a lesoes quando necessitar utilizar estes musculos. Isto e Funcional.Veremos a seguir alguns exercicios que normalmente sao realizados sentados e que poderemos realiza-lo em pe ou substituir por algum similar realizado em pe.Desenvolvimento sentado por Desenvolvimento em peRosca alterna no banco pela Rosca alternada em peElevacao lateral sentado pela Elevacao lateral em peElevacao Frontal sentado pela Elevacao Frontal em peE assim por diante...Como ja escrevemos antes aqui, e sempre importante analisarmos o custo beneficios dos exercicios antes de colocarmos no nosso treinamento, portanto, questione o seu professor sobre o motivo de realizar este ou aquele exercicio sentado e nao em pe.Abraco a todos com muita saude! Perder peso, ou, perder gordura e talvez o objetivo mais comum nas academias pelo mundo a fora, dado o elevado numero de obesos pelo mundo, e a grande questao e, sera que aquele aluno que chega na academia dizendo querer perder peso, o melhor pra ele realmente e perder peso ou perder gordura?Perder peso e muito relativo, se seu objetivo e apenas reduzir sua massa corporal (peso), voce pode fazer isso apenas com uma dieta restritiva e nao precisa esta suando com atividades fisicas todos os dias. Isto e saudavel? Claro que nao. Por isso, acredito que o que este aluno deve buscar e reduzir o seu percentual de gordura tentando manter ou ate ganhar um pouco de massa muscular.Voce ja deve ter visto pessoas que emagreceram varios quilos sem precisar ir para uma academia ou realizar exercicios fisicos, muitas vezes no maximo uma caminhada leve no final da tarde. Pois bem, voce ja deve ter percebido que algumas destas pessoas apresentaram apos esta perda de peso um aspecto nao muito saudavel e provavelmente bastante flacido. Estas pessoas acabam nao ficando satisfeitas com o corpo e muitas vezes acabam recuperando todo o peso perdido ou ate ganhando um pouco mais. Mas elas