thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
outra... as condicoes de trabalho das viaturas sao muito mais rigidas do que a qualquer outro carro. O destino dessas viaturas e o mesmo ja citado acima... Ou vao para o interior ou outras cidades proximas onde nao ha necessidade desta "vistoria" ou simplesmente e decretada a sua MORTE PRECOCE ou seja, embora ainda em condicoes de trabalho, tornam-se objetos para que seja feito o ROBOCOP, ou seja, sao destinadas a ficar nos pateos, sucateadas e usadas para se extrair pecas para viaturas operantes. Imagem: SAMU sucateado - Origem: blog do Alberto MarquesEu lamento muito porque a compra de novas viaturas em substituicao as velhas baixadas demora muito, por vezes anos e anos devido a burocracia das licitacoes e interesses politicos e a ausencia desses carros na rua, no seu efetivo trabalho, deixa a populacao simplesmente a ver navios na hora que mais precisa. VAI EXPLICAR PARA A POULACAO QUE NAO TINHA VIATURA PARA SOCORRER ALGUEM E ESTA PESSOA MORREU PORQUE A VIATURA QUE DEVERIA ATENDE-LO NAO PODE TRAFEGAR PORQUE OS INDICES DE POLUENTES ESTAO FORA DO PADRAO. EFEITO COLATERAL 4 - Quem realmente lucra com a Inspecao Veicular?Comeca com a Prefeitura que cobra, atualmente (outubro de 2011), uma taxa de R$ 61,98 para que seja feita a inspecao, independente do veiculo ser aprovado ou nao. E se reprovado mais de uma vez, cobra-se o mesmo valor quantas vezes forem necessarios para se realizar a nova inspecao.Levando-se em conta que o numero aproximado de veiculos licenciados na Cidade de Sao Paulo seja de 6,9 milhoes, mas que apenas 4 milhoes facam a inspecao veicular, conforme estatisticas, apenas esta taxa rende aos cofres publicos aproximadamente R$ 248 milhoes ao ano, sem contar que os outros 2,9 milhoes de veiculos que nao realizaram a inspecao estao sujeitos a uma multa de R$ 550,00 a cada vez que forem flagrados circulando dentro dos limites do municipio, seja por fiscalizacao eletronica, seja por blitz realizadas.AngeliEm segundo lugar, quem lucra com a Inspecao Veicular e a Empresa CONTROLAR que foi formada por um consorcio vencedor de uma licitacao, especificamente para realizar este servico, tendo em vista que a Prefeitura de Sao Paulo nao possui estrutura propria para realizar a vistoria. Esta empresa lucra sim e lucra MUITO pois so para manter a estrutura dos centros de inspecao, que sao dignos de primeiro mundo, e necessario um orcamento bem gordo, abocanhando uma boa fatia dos valores descritos acima!Paralelamente, criou-se aqui na cidade de Sao Paulo uma verdadeira gama de servicos chamados PRE-INSPECAO... oficinas que cobram valores absurdos e duvidosos para realizarem medicoes, regulagens, troca de pecas nem sempre necessarias, limpezas de motor, carburadores, bicos injetores, catalisadores e uma serie de produtos e servicos tudo com a promessa de que o "poize" ira ser aprovado logo de primeira inspecao.Tem oficina que ate aluga o catalisador, que e uma peca cara do escapamento, apenas para que o veiculo seja aprovado na Inspecao Veicular, voltando a peca antiga apos a aprovacao.... e o famoso "jeitinho brasileiro"! A promessa e que a Inspecao Veicular seja implementada em todo o Brasil, porem, o
fato de comecar anos antes aqui na cidade de Sao Paulo da a esta decisao mais ares de fins arrecadatorios do que propriamente de melhorias no meio ambiente. EFEITO COLATERAL 5 - Onde esta a melhoria do ar ???Temos que raciocinar que a poluicao MIGRA, ou seja, ela nao fica confinada apenas no municipio onde o carro esta licenciado e temos que entender que grande parte do fluxo do municipio de Sao Paulo e composto por automoveis de diversas localidades e principalmente de CAMINHOES que ainda sao obrigados a passar por dentro de Sao Paulo para que possam ir para o Porto de Santos ou para outros Estados, principalmente porque o Rodoanel que serviria de alternativa ainda nao esta 100% concluido.E ai? a prefeitura vai proibir estes veiculos de trafegarem aqui na Capital? Acho que nao... as multas compensam mais!!! O ar da cidade de Sao Paulo pode ter dado uma melhoradinha, mas sera que ainda estamos num nivel ideal???EFEITO COLATERAL 6 - Investimento em areas verdes para a compensacao da poluicao? Isso nao interessa!A foto abaixo e da Cidade de Sao Paulo e suas cidades vizinhas... Mas como saber onde estao os limites da cidade? Simples.... Sao Paulo praticamente NAO TEM AREAS VERDES. E um imenso MAR CINZA DE CONCRETO. O unico pontinho verde que podemos identificar ali no meio e o Parque do Estado, onde encontram-se o zoologico, o Simba Safari e o Jardim Botanico. De resto, apenas a Serra da Cantareira e visivel, ou seja, por uma simples olhada no mapa vemos que uma grande parte da solucao do problema da poluicao nao esta apenas em regular a emissao de gases dos veiculos. http://maps.google.com.br/maps?t=h&vpsrc=0&ie=UTF8&ll=-23.548943,-46.638818&spn=0.672262,1.234589&z=10 EFEITO COLATERAL 7 - Cidades que instituirao a Inspecao Veicular apenas para fins arrecadatorios.Nao e de hoje que sabemos a gana dos municipios em aumentar a arrecadacao dos seus cofres publicos e o que se tem observado sao estudos e noticias de que mais e mais municipios estudam a implementacao da inspecao veicular nessas cidades.Nao se segue um cronograma nacional, muito menos tem-se um planejamento ou um estudo da real ncessidade da implementacao de tal programa o que sujere que o pano de fundo desses projetos possuem apenas fins arrecadatorios....Acho que ja vimos esta novela quando da implantacao de radares em cidades com apenas duas ruas principais ne? EFEITO COLATERAL 8 - Vamos fazer a roda da economia girar!Tem gente que tem seu carrinho velho por anos e anos e necessita dele para trabalhar, levar os filhos para a escola e que simplesmente nao tem nem vai ter condicoes de dar a manutencao adequada para deixa-los a niveis aceitaveis pelos padroes estabelecidos de emissao de poluentes. Com a implementacao da Inspecao Veicular estes veiculos mais velhinhos praticamente sao tirados de circulacao sem dar condicoes de serem substituidos por outros... Nao seria, em tese, uma restricao ao direito de ir e vir? Juristas podem ate alegar que nao, mas na pratica eu entendo que sim!E ai? O que fazer?Ha paises na Europa que estimulam a troca da frota com diminuicao de precos, subidios de impostos para
carros que sairem de circulacao, mantendo assim um nivel razoavel de condicoes de circulacao de veiculos novos, entretanto, os altissimos precos praticados pelo mercado de carros brasileiros. Uma das lideres de venda de automoveis no Brasil possue na traducao do seu nome sua antiga filosofia "CARRO DO POVO", mas, pelo visto, a filosofia permaneceu apenas na origem do nome alemao.Acredito que se houver um esforco em conjuto, com diminuicao de lucros e impostos, isencao de taxas da Inspecao Veicular e ate um assessoramento nas efetivas medidas que o cidadao deve adotar para que nao caia nas arapucas das oficinas de fundo de quintal, ai sim, pode-se comecar a dar uma real melhorada na contencao da poluicao. Quase que um Plano "Bolsa Lata Velha" para renovar a frota sem onerar excessivamente o orcamento familiar das classes mais baixas.Uma coisa quero deixar bem claro...Este blog NAO E CONTRA A INSPECAO VEICULAR, mas os problemas e as controversias deste programa, a forma e os EFEITOS COLATERIAS estao ai e de alguma forma precisam ser resolvidos, amenizados ou equacionados para que o controle da poluicao seja efetivo e alcance objetivos consideraveis como um todo, mitigando os problemas causados.Enquanto isso, medidas caseiras podem ser adotadas.... LEGAL = INSPECAO VEICULARIMORAL = EFEITOS COLATERAIS QUE O PROGRAMA CAUSA
horas e com servico de Delivery (entregas). Maravilha!!! O sonho de todo madrugador como eu. Salvo engano, era um dia do meio da semana, por volta das 22:00 horas quando ligo e confirmo todas as informacoes.... O sorriso ja se abria de ponta a ponta!!! Comecei entao a encomendar um suculento prato que so em descreve-lo ja me dava agua na boca e, quando informei o endereco para entrega, o atendente, que era tambem proprietario, me veio com a seguinte frase:_Lamento Senhor, mas nao entregamos ai na sua regiao apos as 17:00 horas por falta de seguranca.Fiquei indignado, tentei argumentar, tudo em vao... la ia eu novamente tirar mais uma lasanha de micro-ondas e ter que ficar contente com aquela mistura de massa mole com mingau salgado sem gosto de nada...Apenas para se situarem, o local onde eu moro se chama Jova Rural (ow nomezinho feio), que nada mais e do que um subdistrito do Jacana, Bairro famoso imortalizado pelo saudoso Adoniran Barbosa. Neste bairro relativamente novo e estruturado, o posto policial fica ha aproximadamente 500 metros da minha residencia e a Delegacia de Policia ha uns 800 metros aproximadamente.Fiquei tentando imaginar qual sancao um estabelecimento destes poderia levar... uma multa por nao atender ao publico??? Uma representacao no PROCON por desrespeito ao codigo de defesa do consumidor??? NADA..... SIMPLESMENTE NADA....E prerrogativa do estabelecimento comercial determinar onde ele ira atender, desde que nao haja impedimento legal, portanto, a atitude do proprietario em nao me atender e simplesmente LEGAL.Mas onde esta o Legal mas imoral desta historia e mote deste blog???A imoralidade esta na inercia do Estado, mais especificamente da Policia, tanto Militar quanto Civil, uma por nao cumprir seu dever de vigilancia tornando meu bairro inseguro para que restaurantes, pizzarias, moto boys, taxistas e outros que prestam seus servicos, por aqui possam circular, causando essa sensacao de inseguranca, e a outra, por nao atuar de maneira mais eficaz e repressiva no trafico de entorpecentes, captura de marginais e investigacao dos crimes aqui acontecidos, tornando esta regiao mais uma terra de ninguem onde cada um se acha no direito de fazer o que bem quiser em suas atividades ilicitas sem ser incomodado por ninguem.A inercia da policia em reprimir com eficacia a acao de marginaizinhos que se acham os donos do pedaco, alem da falta de politicas efetivas de educacao, lazer e saude fizeram com que este braco do Bairro do Jacana ficasse conhecido como uma regiao de alta periculosidade, coisa que outrora era para ser um bairro planejado pelo Estado com estruturas montadas em parceria com CDHU e outras Secretarias de governo.Bom... Se nao adiantou apelar para o dono do restaurante, muito menos para a policia civil ou militar, so me resta apelar para o meu saudoso Adoniran Barbosa, que este ano completaria 100 anos, e que imortalizou o bairro na famosa musica Trem das Onze, onde dizia... moro em Jacana... Se eu perder este trem, que sai agora as onze horas, so amanha de manha!!!Socorro Adoniran!!! Salve-nos dessa desgraca, antes que o filho cacula de sua regiao natal, o Jova Rural,
de dependencia tem sido amplamente discutido nos dias de hoje, pois ha uma grande parcela de pessoas que acreditam nao tratar-se de um disturbio por ser impossivel viver sem tecnologia no mundo atual. Concordo que hoje precisamos da tecnologia para trabalhar, achar um novo caminho na rua e lidar com os eletrodomesticos em casa. Mas a necessidade vira dependencia quando a pessoa sente que esta fora do mundo quando esta sem celular e acesso a internet, quando troca programas reais por conversas virtuais, checa os e-mails varias vezes na mesma hora, troca noites de sono por noites jogando em rede, expoe todos os momentos e detalhes da sua vida nas redes sociais e sente-se excluida e diminuida socialmente quando nao tem os novos aparelhos tecnologicos. Caso voce tenha se identificado com alguma situacao acima, procure um profissional capacitado e responsavel para lhe ajudar a superar qualquer tipo de dependencia e viver com maior seguranca e tranquilidade e menor ansiedade, angustia, irritabilidade e nervosismo. fonte:http://msn.minhavida.com.br
e nao lembro uma visita que nao tenha conhecido nossa cozinha! :)E se a receita for um pao de milho totalmente do bem, sem gluten, proteico e facil de fazer? Juro que a massa fica fofinha quase como o pao caseiro da nonna. Ok, nao e para tanto, mas fica bom :PPao de milho proteicoIngredientes:1 xicara de milho300g de queijo cottage2 ovos1 colher de sopa de oleo de coco2 xicaras de farinha de grao de bico2 colheres de sopa de farinha de linhaca2 colheres de sopa de amido de milho1 colher de sopa de vinagre1 colher de cha de goma xantanatemperos (usei 1/2 cc cardamomo e 1 cc de erva doce)1 colher de sopa de acucar (usei de coco)1 colher de cha (rasa) de sal1 envelope de fermento biologicoObservacao importante: todos os ingredientes devem estar em temperatura ambiente. Como o cottage nao pode ficar fora da geladeira, aqueca ele por alguns minutos em fogo baixo, sem deixar ferver (so para nao ficar gelado).Preparacao: liquidificar o queijo cottage, o milho, os ovos e o vinagre, ate obter um creme.Em uma tigela misturar os ingredientes secos (menos o fermento) e depois envolve-los com a mistura liquida. Dissolver o fermento em uma xicara com um dedo de agua morna (a temperatura ideal e aquela que voce suporta por dez segundos) e acrescentar a massa. A massa fica bem umida e nao deve ser sovada.Transfira a massa para uma forma de pao, cubra com um pano limpo e deixe o fermento trabalhar por no minimo 40min (em um local mais quentinho, como o forno).Asse em forno pre-aquecido a 180 graus por cerca de 30min.Dicas:E sempre melhor usar o milho natural, se nao for possivel use o congelado ou em lata (minha ordem de preferencia).O queijo cottage e sem soro e pode ser feito em casa. Eu arriscaria substitui-lo por queijo tipo quark, ricota ou tofu.A farinha de grao de bico e vendida em lojas de produtos naturais, mas ja vi versoes caseiras pela rede. Se quiser substitua por farinha de arroz ou fecula de batata/mandioca.Por indicacao, eu sempre uso vinagre e goma xantana nas receitas de massas sem gluten, por isso nao saberia dizer se sao dispensaveis.Facam e depois me contem! :)Boa semana!!
Oi, Pessoal! Tudo certo?E ja que dois dos posts mais visualizados do blog sao sobre minha experiencia com o Lipo 6, vamos falar de termogenicos? Quem acompanha o blog deve ter visto que nesses ultimos meses o meu fit lifestyle tem ficado cada vez mais zen... Encontrei meu equilibrio no estilo de vida "paleo" e hoje em dia meu conceito de saude vai muito alem de ir a academia ou consumir "x" gramas de proteina.Ja relatei em alguns posts meus pensamentos a respeito dos suplementos alimentares (clica aqui), mas ainda hoje recebo muitas duvidas sobre termogenicos. A formula do Lipo 6 que usei na epoca, inclusive, ja foi proibida e reinventada algumas vezes desde entao. Nao me assusta porque, me desculpem, mas nao posso achar normal tomar algo e sentir o coracao super acelerado, as maos tremendo e o refluxo correr solto... Quem me pergunta se eu recorreria a ele de novo ja sabe a resposta.Quando me pedem alguma dica sobre termogenicos, sempre falo de uma formula que eu ja usei por prescricao do nutricionista. E um manipulado que incluo apos algumas semanas de fase de definicao, exatamente para ajudar na quebra do efeito plato. E claro que esse e apenas um complemento, porque sem a dobradinha treino e dieta nao tem milagre!Essa semana conheci o Kimera (saiba mais aqui: www.kimerabr.com) e esse produto indico com prazer porque e o tipo de termogenico que eu usaria. Para minha surpresa, a formula dele e muito semelhante a do manipulado da minha receita, com cafeina, catequinas (cha verde), gingerol e sinefrina (laranja amarga). Na minha opiniao e ainda melhor porque a materia-prima e de qualidade, coisa que nem sempre podemos garantir ao mandar manipular os componentes.Com ingredientes totalmente naturais, o Kimera aumenta o poder de lipolise do corpo, auxiliando na reducao de gordura corporal, alem de melhorar a absorcao da glicose e a sensibilidade a insulina. Como voces podem ver, e praticamente uma combinacao de "super foods" e por isso a maior parte das pessoas poderia usufruir de seus beneficios sem efeitos colaterais. Ele so nao e indicado para grupos especiais como criancas, idosos, gestantes, lactantes e pessoas com sensibilidade a qualquer um desses componentes.No proximo mes dou inicio a mais uma fase de reducao de gordura (sim, ainda sou fa numero 1 da periodizacao do treinamento) e vou contar com o Kimera nessa jornada . Vou utilizar uma capsula pela manha e outra antes do treino. Mais para frente compartilho todos os planos por aqui e quem sabe depois de algumas semanas teremos um "antes e depois"!? :)Como comprar? Para quem quiser me acompanhar nessa jornada, eu indico o site comprarkimera.com para a compra do produto. Aproveitem o preco promocional: uma caixa extra gratis a cada pedido!Bjs Oi, meninas!!Pois e, estou sumida do blog, mas sempre atualizando a pagina no facebook (segue la). Quem acompanha viu que logo depois que entrei nessa segunda fase da periodizacao para hipertrofia, fiquei gripada. Alguem pode imaginar que seja queda da imunidade por conta dos treinos mais fortes e talvez alguma deficiencia na alimentacao, mas eu sinceramente
acho que nao foi o caso. Quem aguenta quando se muda de cinco graus para vinte e cinco, assim, de um dia para o outro? Pois e, o inicio do verao aqui tem disso.Em um resfriado normal eu costumo me resguardar no segundo dia (o pior), mas de resto continuo com a minha rotina de treinos habitual, so que com menor intensidade. Me sinto ate melhor fazendo assim do que se ficasse em casa... e o mesmo vale para colicas leves, dor nas costas, torcicolos... Nao e comum, mas acontece com todo mundo.Dessa vez nao deu. Na verdade eu nao lembro de algum dia ter ficado tao mal assim de uma gripe! Foram cinco dias de atestado em casa, sem forcas para nada. Com febre, fraqueza, dor de garganta... enfim, nem vale a pena relembrar. Tentei me alimentar bem para pelo menos evitar o catabolismo, porque fome mesmo nao tinha. Assim que me senti melhor voltei aos treinos, mas aos poucos como deve ser, percebendo ate onde poderia chegar. Meu peso nao mudou, mas me olhava no espelho e nao gostava do que via... E ai na segunda feira, somente alguns dias depois de ter voltado para a academia e ainda com os resquicios da gripe, tive a oportunidade de fazer uma avaliacao fisica. Na verdade nao me importo muito com numeros, o que quero e estar feliz com o espelho, mas fiz porque essa tambem foi a oportunidade de conversar com um profissional da area e avaliar o que preciso melhorar. A avaliacao foi feita pelo metodo de bioimpedancia InBody 720. Em minutos a maquina diz nao so a composicao corporal, como gordura visceral, quantidade de minerais e proteinas, retencao de liquido, densidade ossea e etc. Meu percentual de gordura ficou em 22%, mas eu sai de la surpreendentemente satisfeita. O avaliador me elogiou bastante, disse que o resultado (comparando tudo) deu extremamente equilibrado e que isso e muito dificil para uma pessoa comum (nao atleta). Eu insisti para que ele me recomendasse o que fazer para evoluir (estetica e saude) e ele me sugeriu apenas aumentar a massa magra de forma tranquila, como eu ja faco.Na avaliacao da para perceber um leve desequilibrio entre os lados direito e esquerdo (meu lado esquerdo e mais forte, apesar de eu ser destra!) e desproporcao entre membros inferiores e superiores (e claro que mulheres sempre querem mais pernas, mas acho que fortalecer superiores vai me ajudar inclusive com a minha escoliose) - o que e absolutamente normal. O percentual de gordura esta ok, mas posso reduzir mais 2kg e ainda me manter no limite do saudavel... bom, e o que pretendo fazer. Fiquei feliz porque agora posso ter parametros para tracar novos objetivos e confirmar que estou no caminho certo.Entao se alguem ja fez avaliacao fisica por esse metodo, me conta, o que achou do resultado? Bem, se eu ligasse so para numeros estaria bem triste, porque quando fazia avaliacao por bioimpedancia com meu nutricionista (em 2012) meu BF era cerca de 14%, final do ano agora deu quase 17% (metodo de dobras
Talvez pareca estranho esse titulo, porque eu nao sou muito de dietas e muito menos de mostrar a dieta alheia como se fosse algo que alguem pudesse copiar, mas logo voces vao entender...De certa forma uma das coisas que me faz admirar a atleta Justine Moore e querer compartilhar a historia dela aqui e a trajetoria que ela fez ate descobrir o que e realmente importante e a coragem de dizer que precisou rever suas crencas. A Justine conta que ja seguiu inumeras dietas e que a coisa ficou ainda pior quando entrou no mundo fitness. Para chegar ao corpo de competicao, ela passava por um periodo de extrema privacao, seguido de compulsao e culpa. - Isso soa familiar? Pode acreditar que sim e talvez ainda mais para quem precisa apresentar um percentual de gordura de um digito durante todo o ano... ou alguem acha que isso e natural? Imaginem agora quantos corpos que voce admira nao escondem esse mesmo tipo de disturbio... Foi no ano passado, apos ser diagnosticada com fadiga adrenal e problemas na tireoide, que Justine comecou a colocar a saude em primeiro lugar. Ela conta que hoje a alimentacao e saudavel, mas nao restrita. Noventa por cento do tempo a dieta e seguida com prazer, mas se tem realmente vontade de algo diferente, ela nao se priva. E ao ouvir o corpo e encarar tudo isso com mais naturalidade a compulsao sumiu.Abaixo esta o exemplo de um dia da dieta atual. Nao estou dizendo para ninguem seguir esse cardapio, mas compartilho aqui com satisfacao porque ele representa muito do que acredito. E uma dieta bem equilibrada e que contempla todos os grupos alimentares, com bastante comida de verdade. E claro que para alcancar o maximo que se pode ter em termos de saude/estetica, e importante que se tenha acompanhamento profissional, mas com certeza um plano desse nao deixaria ninguem com menos vitalidade ;)Refeicao 1: 4 claras de ovos com cogumelos, cebolas, tomates, tomate seco, 30g de queijo de amendoas; 1/3 xicara de aveia com 1 colher de sopa de sementes de chia, coberto com um punhado de mirtilos e uma pitada de flocos de coco sem acucar.Refeicao 2: shake feito com 1 xicara de leite de amendoas sem acucar, 40g de abacate, 40g de banana, 1 colher de proteina de soro do leite sem sabor e espinafre ou couve.Refeicao 3: frango ou peixe (85 a 110g), salada verde com couve e 2 colheres de sopa de hummus, 1 fatia de pao Ezequiel com 1 colher de sopa de manteiga de amendoas.Refeicao 4: frango ou peixe (85 a 110g), carboidratos complexos como batata-doce, arroz integral, quinoa, ou uma mistura de graos integrais, vegetais verdes ou salada.Refeicao 5: 170mL de iogurte grego ou queijo cottage baixo em gordura, misturado com 1 colher de sopa de manteiga de amendoim em po PB2, 2 pacotes de stevia, 1 colher de sopa de cacau em po sem acucar, coberto com 1 colher de sopa de manteiga de amendoas (minha sobremesa noturna!).Na pagina pessoal da Justine ela nao tem vergonha de mostrar que e
gente como a gente e tambem tem os seus dias menos "fit". Hamburguer, batata frita, sorvete e comida mexicana estao entre as comidas preferidas nessas ocasioes.E assim cada vez mais me certifico de que os corpos que eu mais admiro na verdade nao sao so corpos e definitivamente nao foram/estao sendo/serao construidos a base de frango, batata doce e aspargos... muito menos biscoitinho sem gluten e barrinha de proteina! Ahh, e claro que voz de pato rouco, espinhas, rosto super quadrado e pelos grossos tambem nao combinariam com esse shape, certo?Fonte: What is my diet like? - REVELEAD