Exercicios de musculacao geralmente sao localizados, focando a forca em um determinado musculo. Ja os exercicios do treinamento funcional focam em cadeias musculares, sao bem variados e envolvem, alem da forca, equilibrio, agilidade, consciencia corporal, entre outros fatores. Os exercicios sao complexos e exigem consciencia corporal. No Treino Funcional, movimentos realizados com o corpo suspenso sao normalmente divulgados como centrais para a pratica. Eles podem ser feitos e fazem parte da proposta, mas existem exercicios mais simples, como agachamentos, entre outros, que geram os resultados esperados. Muitos pensam em fazer coisas impossiveis e que os movimentos devem ser dificeis, mas nao e esse o objetivo.Isso tambem nao significa que nao se deve almejar as posicoes mais dificeis. Como sao exercicios dinamicos e muitas vezes desafiadores, fazem com que o aluno queira ir cada vez alem. E um dos aspectos principais, o aluno querer evoluir cada vez mais no grau de dificuldade.Alem do trabalho global do corpo, o treinamento funcional pede que o aluno aprenda a executar um movimento corretamente, para depois acrescentar a sobrecarga. Por exemplo, num agachamento, a pessoa deve conseguir flexionar os joelhos, mantendo a coluna ereta e, quando realizar a descida com perfeicao, podera contar com auxilio de pesos para potencializar resultados. Na musculacao tradicional, existe a ideia de que a conquista da forca muscular e que ira corrigir o movimento incorreto, o que pode levar a lesoes. A pratica do treinamento funcional, em geral, nao ira resultar em um abdomen sarado. O principal objetivo e o de melhorar os movimentos do corpo de maneira geral. Portanto, a maioria dos alunos opta por um trabalho conjugado, misturando o treino funcional com a musculacao ou outras modalidades. Se o treino funcional for intenso, ajuda no emagrecimento, mas se a ideia for focar em alguma area especifica, como ganhar massa nos bracos ou gluteos, precisa completar com outras atividades. Muito tem sido falado a respeito do kettlebell training nos Estados Unidos e tudo isso se deve as distintas vantagens que o metodo oferece comparado com as outras modalidades que o mercado, principalmente o brasileiro, tem oferecido. Abaixo estao enumeradas algumas das razoes pela qual se fala tanto da eficiencia dos kettlebells:Produz trabalho de forca em grande amplitude de movimento. Essa amplitude de movimento avantajada provoca o stretch reflex, o que aumenta a capacidade do corpo humano de produzir forca, movimentacao e agilidade.Expoe fraquezas individuais e promove correcoes de assimetria corporal. Como a maioria dos gestos executados no kettlebell training e feita unilateralmente, assimetrias e compensacoes sao muito mais faceis de serem detectadas.Auxilia no desenvolvimento de estruturas articulares fortes e flexiveis. Kettlebell training exige muito que as articulacoes se estabilizem dinamicamente, o que reduz o potencial de lesao e permite maior eficiencia na producao de forca muscular.Oferece uma infinita variedade de exercicios com uma unica peca.Intensifica a producao de potencia muscular.Ensina o corpo a maneira de absorver forca e redireciona-la. Mae de Joaquim e Benicio, de 8 e 6 anos, e da pequena Eva, de apenas 1, a apresentadora Angelica mostrou que pode-se sim chegar aos 40 anos em otima forma, inclusive