"O beneficio mais importante para a gestante e o trabalho de respiracao e o desenvolvimento da musculatura do abdome. Os exercicios fortalecem a musculatura pelvica que ajudara no parto, se for normal. Tambem melhora a postura, a flexibilidade, a respiracao e o alinhamento da coluna, que geralmente e prejudicada pelo aumento da barriga aliviando as dores na lombar. Podemos destacar tambem que apos o parto o retorno a antiga forma e mais tranquilo e rapido.Segundo os fisioterapeutas tudo depende de quantos meses a gestante esta: se a gestacao esta muito avancada existe uma limitacao nos movimentos. A futura mamae pode fazer exercicios fisicos ate o ultimo mes de gestacao. A partir do momento em que sentir algum desconforto, e melhor reduzir ou parar a atividade, ate depois do parto. O Pilates nao e recomendado nos casos de gravidez de risco, devido ao risco de aborto.As aulas apresentam:- Exercicios suaves e eficazes, sem desgaste fisico;- Poucas repeticoes de cada movimento;- Grande repertorio de exercicios;- Aulas unicas, evitando monotonia;- Uso de aparelhos e acessorios criados especialmente para os exercicios;- Resultados rapidos e duradouros;- Construcao de uma postura correta e natural.Beneficios- Aumenta a resistencia fisica e mental;- Aumento da flexibilidade, tonus e forca muscular;- Alivio das tensoes, estresse e dores cronicas;- Alongamento e melhora da coordenacao motora;- Maior mobilidade das articulacoes;- Estimulacao do sistema circulatorio e oxigenacao do sangue;- Facilita a drenagem linfatica e eliminacao das toxinas;- Fortalece os orgaos internos;- Aumenta a concentracao;- Trabalha a respiracao;- Promove relaxamento." Sabe aquela dorzinha nas costas que voce anda sentindo? Ou aquela tensao muscular, em que muitas vezes culpamos o stress?Pode ser postura incorreta.As vezes nem percebemos a maneira como sentamos, andamos ou fazemos algumas atividades fisicas e rotineiras, mas e importante manter a coluna ereta para evitar futuros problemas mais serios como escoliose, lordose e cifose, que podem causar dores muito serias.Quem quer melhorar seu bem-estar pode prestar atencao nas seguintes dicas:- Mochilas nao podem pesar mais do que 10% do corpo e devem ser carregadas pelas duas alcas, para que o peso seja distribuido.- Para quem usa muito o computador, e preciso prestar atencao em algumas regrinhas para nao forcar a coluna:- Quem fica muito tempo de pe precisa escolher um sapato confortavel e que de firmeza ao pisar. Tente ao maximo evitar salto alto, principalmente os de salto fino/agulha, ja que a area de contato do sapato com o chao e menor, aumentando o risco de torcoes, dores nos joelhos e nos pes, artrite, joanete, tendinite, retracoes musculares e lordose. Se for inevitavel o uso de salto, escolha aqueles que possuem o salto mais grossinho ou o salto plataforma, pois dao mais estabilidade, ja que distribuem o peso do corpo e nao forcam tanto a musculatura e a coluna.Os saltos altos sao lindos, mas nao sao tao legais para nossa saude, porque cerca de 90% do nosso peso fica concentrado na parte da frente (mais baixa) do pe. Melhor ficar com o salto de ate 4 centimetros, ainda mais se for no dia-a-dia. - Para quem tem seios grandes, um aviso, cuidado para nao