thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
absorve o impacto sobre as articulacoes, protegendo-as", diz o ortopedista Ricardo Cury. Tambem facilita o trabalho do coracao, por melhorar o retorno do sangue das extremidades do corpo para o coracao.RepeticoesFazer mais repeticoes com pesos mais leves ou menos repeticoes com mais carga tem efeito similar na perda de peso e gordura. Segundo Dilmar Pinto Guedes Jr., do Cepe, mais repeticoes com pesos leves desenvolvem mais resistencia, e menos exercicios com mais carga levam a maior hipertrofia. "Para quem quer apenas manter a massa muscular, e indicado fazer mais repeticoes com menos pesos", diz Ricardo Cury, medico do esporte e ortopedista da Santa Casa de Sao Paulo.RefeicoesNao vale comer mal e achar que se garante com isotonico. "A alimentacao ao longo do dia gera reservas que fazem diferenca. Se a pessoa treina de manha, e o carboidrato que comeu no jantar que faz efeito. Quando treina cheia de carboidratos, nao perde massa", diz a nutricionista Cynthia Antonaccio. O ideal e repor os nutrientes na primeira hora pos-treino. "As janelas do organismo estao abertas e sedentas. Os nutrientes serao aproveitados, e nao estocados em forma de gordura. E o organismo se recupera mais rapido", diz Scantanelli. So nao vale exagerar: 30 g a 60 g de carboidrato bastam.SobrecargaO musculo cria novas fibras quando submetido ao esforco do peso extra. E nao sao so os pesos livres, caneleiras ou aparelhos que proporcionam essa sobrecarga. O peso do proprio corpo tambem cumpre a funcao. A carga maxima e o maior peso que a pessoa consegue levantar uma unica vez. "No treino voltado para a saude, a sobrecarga e de 40% a 50% da carga maxima para cada pessoa", diz Lazzoli.SuplementoA suplementacao de vitaminas e minerais nao e consenso no Brasil, mas ha profissionais que a defendem. "Considero prudente incluir um polivitaminico para preencher o que as pesquisas mais recentes mostram: o brasileiro nao consome o suficiente de verduras e frutas", afirma Cynthia Antonaccio. O bioquimico Julio Tirapeg, autor de "Nutricao, Metabolismo e Suplementacao na Atividade Fisica" (ed. Atheneu), discorda. Segundo ele, so atletas de ponta, que fazem do esporte sua profissao, devem recorrer a suplementacao. "Senao, e perda de tempo e dinheiro. O suplemento faz bem quando a pessoa tem alguma deficiencia nutricional."TonusRigorosamente, tonus e o minimo de contracao que o musculo tem mesmo em repouso. "So perdemos o tonus quando morremos. Essa ideia de 'tonificar' os musculos e algo que as academias vendem, mas nao quer dizer nada", afirma Madolo. A expressao comecou a ser usada para dissociar a musculacao dos excessos da hipertrofia. Quem nao quer musculos saltados diz so querer tonifica- los. "Sempre que ha trabalho de forca eficaz, ha algum aumento do musculo", diz ele. Tonificar, entao, e usado para indicar uma hipertrofia leve ou moderada. Ja a "definicao muscular" e, segundo Madolo, o ganho moderado de massa.Treino funcionalE um treino de forca em que varios grupos musculares sao envolvidos para a execucao de cada exercicio -como nos movimentos que realizamos no dia a dia ou para a pratica de algum esporte. Para desenvolver forca, sao usados varios grupos musculares ao
mesmo tempo. "O treino funcional utiliza elasticos, roldanas ou o peso do proprio corpo, que impoem uma sobrecarga menor ao corpo", diz Cohen. Segundo Cury, o trabalho global -que inclui todos os grupos musculares- diminui o risco de lesoes.VigorexiaQuerer ficar cada vez mais forte e aumentar os musculos em proporcoes nao naturais, a qualquer custo, e doenca e tem nome: vigorexia. Todo vigorexico faz exageradamente musculacao. Nao necessariamente porque goste do exercicio em si, mas por esse ser um meio indispensavel para atingir o seu objetivo de corpo ideal. Como so os exercicios nao sao suficientes, por causa da imagem corporal distorcida, essas pessoas comecam a utilizar drogas anabolizantes que colocam a saude em risco e causam alteracoes de humor, como depressao e ansiedade", diz Madolo. A prevalencia do disturbio e maior em homens, mas o numero de mulheres com vigorexia esta crescendo. O tratamento e feito com terapia cognitivo-comportamental.VarizesEmbora a musculacao favoreca a circulacao de retorno (que traz o sangue das extremidades do corpo de volta ao coracao), o que favorece o sistema circulatorio, o peso usado no exercicio e a hipertrofia dos musculos tambem sobrecarregam esse sistema, que tem de trabalhar mais. Isso pode causar um aumento do calibre das veias e, em algumas pessoas, deixa-las saltadas, segundo Cohen.Zinco e magnesioO zinco, presente em carnes vermelhas, feijao e ovos, tem participacao importante na renovacao celular. A deficiencia de magnesio pode prejudicar os exercicios, porque o mineral esta envolvido na producao de energia e na contracao e no relaxamento muscular. Esta presente em cereais integrais e verduras verde-escuro. Segundo a nutricionista Mirtes Scantanelli, esses minerais melhoram o ganho de massa muscular porque, teoricamente, favoreceriam a restauracao mais rapida das celulas de proteina. "Mas nao ha evidencia de que o consumo de suplementos acelere a renovacao das celulas", diz. Alem disso, o corpo absorve e aproveita melhor esses nutrientes quando consumidos na forma de alimentos.
Estamos presenciando um momento em que a biblioteca auto-ajuda tem invadido o mundo, com muitas expressoes forcadas e extremamente vagas. Nao e raro vermos nas varias postagens das redes sociais aquelas frases de efeito que grande parte das pessoas leem terminando com um "eeennhaa", mas que no final das contas nao trazem coisas tao construtivas. Assistimos o nascimento de um aprendizado baseado em textos de Powerpoint corridos nos e-mails, geralmente acompanhados por aquele convite - "ligue o som" -, e remetidos a autores fantasticos da literatura nacional que teriam vergonha do que supostamente escreveram. Antigamente, a literatura trazia beleza na sintaxe e riqueza no enredo. Agora, o conteudo pobre consegue ser esquecido diante de uma construcao de palavras que impressiona.Pois bem, a ampliacao do gradiente de informacao requer que usemos cada vez mais um bom e aprimorado senso critico. Convido voces entao a lerem o texto que segue. E um texto um pouco longo, mas inegavelmente "interessante". "Nao perca de vista seu ponto de partida" [ Santa Clara ] Eu era frio e logico. Sutil, calculista, perspicaz, arguto e astuto - era tudo isso. Tinha um cerebro poderoso como um dinamo, preciso como uma balanca de farmacia, penetrante como um bisturi. E tinha - imaginem so - dezoito anos.Nao e comum ver alguem tao jovem com um intelecto tao gigantesco. Tomem, por exemplo, o caso do meu companheiro de quarto na universidade, Pettey Bellows. Mesma idade, mesma formacao, mas burro como uma porta. Um bom sujeito, compreendam, mas sem nada la em cima. Do tipo emocional. Instavel, impressionavel. Pior do que tudo, dado a manias. Eu afirmo que a mania e a propria negacao da razao. Deixar-se levar por qualquer nova moda que apareca, entregar a alguma idiotice so porque os outros a segue, isto, para mim, e o cumulo da insensatez. Petey, no entanto, nao pensava assim.Certa tarde, encontrei-o deitado na cama com tal expressao de sofrimento no rosto que o meu diagnostico foi imediato: apendicite.- Nao se mexa. Nao tome laxante. Vou chamar o medico.- Couro preto - balbuciou ele.- Couro preto? - disse eu, interrompendo a minha corrida.- Quero uma jaqueta de couro preto - disse.Percebi que o seu problema nao era fisico, mas mental.- Por que voce quer uma jaqueta de couro preto?- Eu devia ter adivinhado - gritou ele, socando a cabeca - Devia ter adivinhado que eles voltariam com o Charleston. Como um idiota, gastei todo o meu dinheiro em livros para as aulas e agora nao posso comprar uma jaqueta de couro preto.- Quer dizer - perguntei incredulo - que estao mesmo usando jaquetas de couro preto outra vez?- Todas as pessoas importantes da universidade estao. Onde voce tem andado?- Na biblioteca - respondi, citando um lugar nao frequentado pela pessoas importantes da Universidade.Ele saltou da cama e pos-se a andar de um lado para o outro do quarto.- Preciso conseguir uma jaqueta de couro preto - disse, exaltado - Preciso mesmo.- Por que, Pety? Veja a coisa racionalmente. Jaquetas de couro preto sao desconfortaveis. Impedem o movimento dos bracos. Sao pesadas, sao feias, sao
...- Voce nao compreende - interrompeu ele com impaciencia - e o que todos estao usando. Voce nao quer andar na moda?- Nao - respondi, sinceramente.- Pois eu sim - declarou ele - daria tudo para ter uma jaqueta de couro preto. Tudo.Aquele instrumento de precisao, meu cerebro, comecou a funcionar a todo vapor.- Tudo? - perguntei, examinando seu rosto com olhos semicerrados.- Tudo - confirmou ele, em tom dramatico.Alisei o queixo, pensativo. Eu, por acaso, sabia onde encontrar uma jaqueta de couro preto. Meu pai usara um nos seus tempos de estudante; estava agora dentro de um malao, no sotao da casa. E, tambem por acaso, Petey tinha algo que eu queria. Nao era dele, exatamente, mas pelo menos ele tinha alguns direitos sobre ela. Refiro-me a sua namorada, Polly Spy.Eu ha muito desejava Polly Spy. Apresso-me a esclarecer que o meu desejo nao era de natureza emotiva. A moca, nao ha duvida, despertava emocoes, mas eu nao era daqueles que se deixam dominar pelo coracao. Desejava Polly para fins engenhosamente calculados e inteiramente cerebrais.Cursava eu o primeiro ano de direito. Dali a algum tempo, estaria me iniciando na profissao. Sabia muito bem a importancia que tinha a esposa na vida e na carreira de um advogado. Os advogados de sucesso, segundo as minhas observacoes, eram quase sempre casados com mulheres bonitas, graciosas e inteligentes. Com uma unica excecao, Polly preenchia perfeitamente estes requisitos.Era bonita. Suas proporcoes ainda nao eram classicas, mas eu tinha certeza de que o tempo se encarregaria de fornecer o que faltava. A estrutura basica estava la.Graciosa tambem era. Por graciosa quero dizer cheia de gracas sociais. Tinha porte ereto, a naturalidade no andar e a elegancia que deixavam transparecer a melhor das linhagens. A mesa, suas maneiras eram finissimas. Eu ja vira Polly no barzinho da escola comendo a especialidade da casa - um sanduiche que continha pedacos de carne assada, molho, castanhas e repolho - sem nem sequer umedecer os dedos.Inteligente ela nao era. Na verdade, tendia para o oposto. Mas eu confiava em que, sob a minha tutela, haveria de tornar-se brilhante. Pelo menos valia a pena tentar. Afinal de contas, e mais facil fazer uma moca bonita e burra ficar inteligente do que uma moca feia e inteligente ficar bonita.- Petey - perguntei - voce ama Polly Spy?- Eu acho que ela e interessante - respondeu - mas nao sei se chamaria isso de amor. Por que?- Voce - continuei - tem alguma especie de arranjo formal com ela? Quero dizer, voces saem exclusivamente um com o outro?- Nao. Nos vemos seguidamente. Mas saimos os dois com outros tambem. Por que?- Existe alguem - perguntei - algum outro homem que ela goste de maneira especial?- Que eu saiba nao. Por que?Fiz que sim com a cabeca, satisfeito.- Em outras palavras, a nao ser por voce, o campo esta livre, e isso?- Acho que sim. Aonde voce quer chegar?- Nada, anda - respondi com inocencia, tirando minha mala de dentro do armario.- Onde e que voce vai? - quis saber Petey.- Passar o fim
de semana em casa.Atirei algumas roupas dentro da mala.- Escute - disse Petey, apegando-se com forca ao meu braco - em casa, sera que voce nao poderia pedir dinheiro ao seu pai, e me emprestar para comprar uma jaqueta de couro preto?- Posso ate fazer mais do que isso - respondi, piscando o olho misteriosamente. Fechei a mala e sai.- Olhe - disse a Petey, ao voltar na segunda feira de manha. Abri a mala e mostrei o enorme objeto cabeludo e fedorento que meu pai usara ao volante de seu Stutz Beacat em 1955.- Santo Pai - exclamou Petey com reverencia. Passou as maos na jaqueta e depois no rosto.- Santo Pai - repetiu, umas quinze ou vinte vezes.- Voce gostaria de ficar com ele? - perguntei.- Sim - gritou ele, apertando a jaqueta contra o peito. Em seguida, seus olhos assumiram um ar precavido. - O que quer em troca?- A sua namorada - disse eu, nao desperdicando palavras.- Polly? - sussurrou Petey, horrorizado. - Voce quer a Polly?- Isso mesmo.Ele jogou a jaqueta pra longe.- Nunca - declarou resoluto.Dei de ombros.- Tudo bem. Se voce nao quer andar na moda, o problema e seu.Sentei-me numa cadeira e fingi que lia um livro, mas continuei espiando Petey, com o rabo dos olhos. Era um homem partido em dois. Primeiro olhava para a jaqueta com a expressao de uma crianca desamparada diante da vitrine de uma confeitaria. Depois dava-lhe as costas e cerrava os dentes, altivo. Depois voltava a olhar para a jaqueta. Com uma expressao ainda maior de desejo no rosto. Depois virava-se outra vez, mas agora sem tanta resolucao. Sua cabeca ia e vinha, o desejo ascendendo, a resolucao descendendo. Finalmente, nao se virou mais: ficou olhando para a jaqueta com pura lascivia.- Nao e como se eu estivesse apaixonado por Polly - balbuciou. - Ou mesmo namorando serio, ou coisa parecida.- Isso mesmo - murmurei.- Afinal, Polly significa o que para mim, ou eu pra ela?- Nada - respondi.- Foi uma coisa banal. Nos divertimos um pouco. So isso.- Experimente a jaqueta - disse eu.Ele obedeceu. A jaqueta ficou bem larga, passando da cintura. Ele parecia um motoqueiro mal vestido da decada de cinquenta.- Serve perfeitamente - disse, contente.Levantei-me da cadeira e perguntei, estendendo a mao.- Negocio feito?Ele engoliu a seco.- Feito - disse, e apertou a minha mao.Sai com Polly pela primeira vez na noite seguinte.O Primeiro programa teria o carater de pesquisa preparatoria. Eu desejava saber o trabalho que me esperava para elevar a sua mente ao nivel desejado. Levei-a para jantar.- Puxa, que jantar interessante! - disse ela, quando saimos do restaurante. Fomos ao cinema.- Puxa, que filme interessante! - disse ela, quando saimos do cinema.Levei-a para casa.- Puxa, que noite interessante - disse ela, ao nos despedirmos.Voltei para o quarto com o coracao pesado. Eu subestimara gravemente as proporcoes da minha tarefa. A ignorancia daquela moca era aterradora. E nao seria o bastante apenas instrui-la. Era preciso, antes de tudo, ensina-la a pensar. O empreendimento se me afigurava gigantesco, e a principio me vi
inclinado a devolve-la a Petey. Mas ai comecei a pensar nos seus dotes fisicos generosos e na maneira como entrava numa sala ou segurava uma faca, um garfo, e decidi tentar novamente.Procedi, como sempre, sistematicamente. Dei-lhe um curso de Logica. Acontece que, como estudante de direito, eu frequentava na ocasiao aulas de Logica, e portanto tinha tudo na ponta da lingua.- Polly - disse eu, quando fui busca-la para o nosso segundo encontro. - Esta noite vamos ate o parque conversar.- Ah, que interessante! - respondeu ela.Uma coisa deve ser dita em favor da moca: seria dificil encontrar alguem tao bem disposta para tudo.Fomos ate o parque, o local de encontros da universidade, nos sentamos debaixo de uma arvore, e ela me olhou cheia de expectativa.- Sobre o que vamos conversar? - perguntou.- Sobre Logica.Ela pensou durante alguns segundos e depois sentenciou:- Interessante!- A Logica - comecei, limpando a garganta - e a ciencia do pensamento. Se quisermos pensar corretamente, e preciso antes saber identificar as falacias mais comuns da Logica. E o que vamos abordar hoje.- Interessante! - exclamou ela, batendo palmas de alegria.Fiz uma careta, mas segui em frente, com coragem.- Vamos primeiro examinar uma falacia chamada Dicto Simpliciter.- Vamos - animou-se ela, piscando os olhos com animacao.- Dicto Simpliciter quer dizer um argumento baseado numa generalizacao nao qualificada. Por exemplo: o exercicio e bom, portanto todos devem se exercitar.- Eu estou de acordo - disse Polly, fervorosamente. - Quer dizer, o exercicio e maravilhoso. Isto e, desenvolve o corpo e tudo.- Polly - disse eu, com ternura - o argumento e uma falacia. Dizer que o exercicio e bom e uma generalizacao nao qualificada. Por exemplo: para quem sofre do coracao, o exercicio e ruim. Muitas pessoas tem ordem de seus medicos para nao exercitarem. E preciso qualificar a generalizacao. Deve-se dizer: o exercicio e geralmente bom, ou e bom para a maioria das pessoas. Do contrario esta-se cometendo um Dicto Simpliciter. Voce compreende?- Nao - confessou ela. - Mas isso e interessante. Quero mais. Quero mais!- Sera melhor se voce parar de puxar a manga da minha camisa - disse eu e, quando ela parou, continuei:- Em seguida, abordaremos uma falacia chamada generalizacao apressada. Ouca com atencao: voce nao sabe falar frances, eu nao sei falar frances, Petey Bellows nao sabe falar frances. Devo portanto concluir que ninguem na universidade sabe falar frances.- E mesmo? - espantou-se Polly. - Ninguem?Contive a minha impaciencia.- E uma falacia, Polly. A generalizacao e feita apressadamente. Nao ha exemplos suficientes para justificar a conclusao.- Voce conhece outras falacias? - perguntou ela, animada. - Isto e ate melhor do que dancar.- Esforcei-me por conter a onda de desespero que ameacava me invadir. Nao estava conseguindo nada com aquela moca, absolutamente nada. Mas nao sou outra coisa senao persistente. Continuei.- A seguir, vem o Post Hoc. Ouca: Nao levemos Bill conosco ao piquenique. Toda vez que ele vai junto, comeca a chover.- Eu conheco uma pessoa exatamente assim - exclamou Polly. - Uma moca da minha cidade, Eula Becker. Nunca falha. Toda vez que
ela vai junto a um piquenique...- Polly - interrompi, com energia - e uma falacia. Nao e Eula Becker que causa a chuva. Ela nao tem nada a ver com a chuva. Voce estara incorrendo em Post Hoc, se puser a culpa na Eula Becker.- Nunca mais farei isso - prometeu ela, constrangida. - Voce esta bravo comigo?- Nao Polly - suspirei. - Nao estou bravo.- Entao conte outra falacia.- Muito bem. Vamos experimentar as premissas contraditorias.- Vamos - exclamou ela alegremente.Franzi a testa, mas continuei.- Ai vai um exemplo de premissas contraditorias. Se Deus pode fazer tudo, pode fazer uma pedra tao pesada que ele mesmo nao conseguira levantar?- E claro - respondeu ela imediatamente.- Mas se ele pode fazer tudo, pode levantar a pedra.- E mesmo - disse ela, pensativa. - Bem, entao eu acho que ele nao pode fazer a pedra.- Mas ele pode fazer tudo - lembrei-lhe.Ela cocou a cabeca linda e vazia.- Estou confusa - admitiu.- E claro que esta. Quando as premissas de um argumento se contradizem, nao pode haver argumento. Se existe uma forca irresistivel, nao pode existir um objeto irremovivel. Compreendeu?- Conte outra dessas historias interessantes - disse Polly, entusiasmada.Consultei o relogio.- Acho melhor parar por aqui. Levarei voce em casa, e la pensara no que aprendeu hoje. Teremos outra sessao amanha.Deixei-a no dormitorio das mocas, onde ela me assegurou que a noitada fora realmente interessante, e voltei desanimadamente para o meu quarto. Petey roncava sobre sua cama, com a jaqueta de couro encolhida a seus pes. Por alguns segundos, pensei em acorda-lo e dizer que ele podia ter Polly de volta. Era evidente que o meu projeto estava condenado ao fracasso. Ela tinha, simplesmente, uma cabeca a prova de Logica.Mas logo reconsiderei. Perdera uma noite, por que nao perder outra? Quem sabe se em alguma parte daquela cratera de vulcao adormecido que era a mente de Polly, algumas brasas ainda estivessem vivas. Talvez, de alguma maneira, eu ainda conseguisse abana-las ate que flamejasse. As perspectivas nao eram das mais animadoras, mas decidi tentar outra vez.Sentado sob uma arvore, na noite seguinte, disse:- Nossa primeira falacia desta noite se chama ad misericordiam.Ela estremeceu de emocao.- Ouca com atencao - comecei - Um homem vai pedir emprego. Quando o patrao pergunta quais as suas qualificacoes, o homem responde que tem uma mulher e dois filhos em casa, que a mulher e aleijada, as criancas nao tem o que comer, nao tem o que vestir nem o que calcar, a casa nao tem camas, nao ha carvao no porao e o inverno se aproxima.Uma lagrima desceu por cada uma das faces rosadas de Polly.- Isso e horrivel, horrivel! - solucou.- E horrivel - concordei - mas nao e um argumento. O homem nao respondeu a pergunta do patrao sobre as suas qualificacoes. Ao inves disso, tentou despertar a sua compaixao. Cometeu a falacia de ad misericordiam. Compreendeu?Dei-lhe um lenco e fiz o possivel para nao gritar enquanto ela enxugava os olhos.- A seguir - disse, controlando o tom da voz - discutiremos a falsa analogia. Eis
um exemplo: deviam permitir aos estudantes consultar seus livros durante os exames. Afinal, os cirurgioes levam as radiografias para se guiarem durante uma operacao, os advogados consultam seus papeis durante um julgamento, os construtores tem plantas que os orientam na construcao de uma casa. Por que, entao, nao deixar que os alunos recorram a seus livros durante uma prova?- Pois olhe - disse ela entusiasmada - esta e a ideia mais interessante que eu ja ouvi ha muito tempo.- Polly - disse eu com impaciencia - o argumento e falacioso. Os cirurgioes, os advogados e os construtores nao estao fazendo teste para ver o que aprenderam, e os estudantes sim. As situacoes sao completamente diferentes e nao se pode fazer analogia entre elas.- Continuo achando a ideia interessante - disse Polly.- Santo Cristo! - murmurei, com impaciencia.- A seguir, tentaremos a hipotese contraria ao fato.- Essa parece ser boa - foi a reacao de Polly.- Preste atencao: se Madame Curie nao deixasse, por acaso, uma chapa fotografica numa gaveta junto com uma pitada de pechblenda, nos hoje nao saberiamos da existencia do radio.- E mesmo, e mesmo - concordou Polly, sacudindo a cabeca. - Voce viu o filme? Eu fiquei louca pelo filme. Aquele Walter Pidgeon e tao bacana! Ele me faz vibrar.- Se conseguir esquecer o Sr. Pidgeon por alguns minutos - disse eu, friamente - gostaria de lembrar que o que eu disse e uma falacia. Madame Curie teria descoberto o radio de alguma outra maneira. Talvez outra pessoa o descobrisse. Muita coisa podia acontecer. Nao se pode partir de uma hipotese que nao e verdadeira e tirar dela qualquer conclusao defensavel.- Eles deviam colocar o Walter Pidgeon em mais filmes - disse Polly - Eu quase nao vejo ele no cinema.Mais uma tentativa, decidi. Mas so mais uma. Ha um limite para o que podemos suportar.- A proxima falacia e chamada de envenenar o poco.- Que engracadinho! - deliciou-se Polly.- Dois homens vao comecar um debate. O primeiro se levante e diz: o meu oponente e um mentiroso conhecido. Nao e possivel acreditar numa so apalavra do que ele disser. Agora, Polly, pense bem, o que esta errado?Vi-a enrugar a sua testa cremosa, concentrando-se. De repente, um brilho de inteligencia - o primeiro que vira - surgiu nos seus olhos.- Nao e justo! - disse ela com indignacao - Nao e justo. O primeiro envenenou o poco antes que os outros pudesse beber dele. Atou as maos do adversario antes da luta comecar... Polly, estou orgulhoso de voce.- Ora - murmurou ela, ruborizando de prazer.- Como ve, minha querida, nao e tao dificil. So requer concentracao. E so pensar, examinar, avaliar. Venha, vamos repassar tudo o que aprendemos ate agora.- Vamos la - disse ela, com um abano distraido da mao.Animado pela descoberta de que Polly nao era uma cretina total, comecei uma longa e paciente revisao de tudo o que dissera ate ali. Sem parar citei exemplos, apontei falhas, martelei sem dar tregua. Era como cavar um tunel. A principio, trabalho duro e escuridao. Nao tinha ideia de