Os homens que desenvolviam uma atividade fisica superior a 2.2 horas semanais, tinham um risco relativo de infarto do miocardio tres vezes menor dos que desenvolviam uma atividade fisica menos importante. Uma atitude cardio-respiratoria elevada, medida com a maxima absorcao de oxigenio, determinou uma reducao similar do risco. Ao contrario, uma atividade fisica muito intensa pode aumentar o risco cardiaco particularmente para os sedentarios ou nos individuos pouco treinados.Fonte: New England Journal of Medicine, 1993, junho, 2, p.1549. Pesquisa 2 No decorrer de um estudo multicentrico pediu-se a mais de 1.200 enfermos pos-infarto que recordassem a intensidade do seu esforco minutos antes do enfarte acontecer. Posteriormente suas respostas foram confrontadas com outras oriundas de uma populacao de controle. O risco relativo de infarto foi multiplicado por cem nos doentes que, nao desenvolvendo exercicios fisicos regulares, se submetiam a qualquer titulo a esforcos fisicos intensos. Contrariando esta situacao, a medicao de um esforco fisico intenso feito por pacientes que desenvolviam exercicios fisicos cinco vezes por semana so determinou um risco de 2.4.Fonte: New England Journal of Medicine, 1993, dezembro, 2, p.1677. Pesquisa 3 Um estudo alemao confirma, por outro lado, estes resultados. Depois de um infarto do miocardio e adequada uma readaptacao cardiovascular atraves de exercitacoes de pequena intensidade para melhorar a qualidade de vida.Outro estudo australiano submeteu 224 homens a oito semanas de readaptacao cardiaca: um grupo a atividades de forte intensidade, e outro a exercicios fisicos de baixa intensidade. Depois de dois anos os dois grupos possuiam a mesma capacidade de trabalho fisico, de ansiedade e de bem-estar.Fonte: BMJ, 1993, Nro. 13, p. 1244.(C)-elimina o excesso de liquidos existentes no organismo. O esporte faz emagrecer. - Quando a perda de peso e provocada por um regime alimentar, 50% do peso a menor tem origem nas gorduras localizadas e o segundo 50% tem origem na diminuicao da massa muscular. Este metodo de emagrecimento e dificil de ser mantido devido ao cansaco e por causa das diversas tensoes e frustracoes provocadas pela tentativa de persistir no regime. Contrariamente, foi provado que individuos praticantes de exercicios fisicos regulares, seguidores de regimes caloricamente pobres, mantinham sua massa muscular intacta porque a perda de peso decorria tao somente da queima das gorduras localizadas. Dessa maneira, a associacao de um regime alimentar com uma atividade fisica regular e o meio mais eficaz para eliminar com exclusividade os arredondamentos de origem gordurosa.A experiencia: uma pesquisa realizada sobre um universo de 268 individuos com idade entre 25 a 49 anos com ligeiro sobrepeso demonstrou que o exercicio fisico regular aumenta a eficiencia de um regime com baixo teor de colesterol e de gorduras saturadas, alem de reduzir a taxa de lipoproteinas plasmaticas. Fonte: New England of Medicine, 15.08.1991(D)- amplia a producao de ATP que e o combustivel do organismo. Quanto mais rapidamente e eficazmente as celulas musculares produzem o ATP, quanto maior sera o trabalho que estas celulas poderao efetuar antes de se cansarem, isso porque, mesmo se as celulas retem em si mesmas parte desta energia, por ser limitada, precisam produzir continuamente o ATP para poderem continuar trabalhando.Entretanto,