Cuidadores de pessoas com deficiencia precisam de exercicios para evitar dores na colunaA maior queixa e a dor nas costas. Recomendacao e realizar fortalecimento muscular, principalmente dos musculos posturais.Publicada em 11 de julho de 2011 - 09:00Os cuidadores que auxiliam as pessoas com deficiencia fisica ou com dificuldades de locomocao nas tarefas do dia a dia precisam de cuidados especiais e nao podem deixar de lado sua propria saude. Por isso a Associacao Brasileira de Distrofia Muscular (Abdim) possui um programa de atividade fisica para melhorar a qualidade de vida dos cuidadores das pessoas atendidas por seus servicos. Enquanto os pacientes realizam as terapias promovidas pela associacao, os cuidadores fazem as aulas de exercicios fisicos.Segundo Kaue Bistriche, professor da Abdim, cuidador e a quem auxilia a realizar as atividades da vida diaria alguem que esteja incapacitado para tal. Pode ser um servico remunerado ou nao, muitas vezes os cuidadores sao familiares, como pais e irmaos das pessoas com deficiencia. Em alguns casos deve estar disponivel em periodo integral, o que limita as atividades e lazer e o convivio social do cuidador.A maior queixa dos cuidadores e a dor nas costas na regiao lombar. Bistriche explica que o maior esforco fisico do cuidador ocorre na hora de realizar a transferencia da pessoa da cadeira para outro lugar (como cama, vaso sanitario, etc.) e de volta para a cadeira. Em alguns casos a pessoa com deficiencia nao possui forca e o peso e todo levantado pelo cuidador, causando dores lombares. Como as dificuldades de cada pessoa com deficiencia sao diferentes, o esforco de cada cuidador e diferente, por isso e importante uma analise individual do dia a dia do trabalho.Os cuidadores inexperientes geralmente sofrem lesoes por falta de orientacao e forca para carregar o peso durante a transferencia. Por muitas vezes nao disporem de auxilio, eles criam estrategias para conseguir realizar os movimentos, mas acabam utilizando uma postura lesiva para o aparelho locomotor.No programa de auxilio aos cuidadores da Abdim, Bistriche avalia o historico do cuidador, verificando lesoes e doencas anteriores para adequar os exercicios. Mas ele comenta que e sempre importante realizar fortalecimento muscular, principalmente dos musculos posturais, e um trabalho de melhora da flexibilidade. A maior parte dos exercicios pode ser realizada em casa sem a ajuda de um profissional desde que o programa tenha sido elaborado por um profissional capacitado e o cuidador siga os exercicios a risca.Para diminuir os riscos de problemas de saude, Bistriche explica que os cuidadores devem sempre pedir ajuda de outras pessoas quando for necessario, alem de tentar manter sempre a coluna ereta quando for levantar peso e, se possivel, utilizar-se de maquinas que auxiliam a transferencia, como o guincho. Assim como qualquer pessoa, os cuidadores precisam cuidar de sua alimentacao, mantendo uma dieta saudavel, e dormir pelo menos oito horas por noite.Se voce e um cuidador, Bistriche aconselha a fazer alguns exercicios simples em casa que podem auxiliar sua saude, mas, se possivel, procure um profissional de educacao fisica que pode preparar um programa de exercicios especial para as demandas do seu trabalho.Os exercicios de