O coco e um alimento muito nutritivo! o convite e: inclua coco e seus derivados nas suas escolhas alimentares.Contem proteina, gordura de boa qualidade, fibras, vitaminas e minerais.A gordura do coco e fantastica para saude.A agua de coco e um isotonico natural. repoes eletrolitos perdidos pelo suor apos um exercicio fisico, bom para criancas e idosos, hidrata apos episodio de diarreias.Apresenta acao antiviral, antimicrobiana, especialmente para Candida Albicans, Candidiase em mulheres, que causa grande desconforto.O oleo de coco pode ser utilizado para cozinhar, e um termogenico, estimula o metabolismo, diminui gordura abdominal.E o melhor de tudo, e uma delicia!cuide-se bem e conte conosco!bjsRute Helena O que fazer ao inves de contar calorias?antes de qualquer coisa: coma comida de verdade, escolha alimentos nao sao processados:arroz integral, feijao ,lentilha, grao de bico, carne em geral, ovos, sementes, nozes, verduras, frutas, bastante salada, bem colorida.Quanto mais industrializada for sua refeicao, mais chance de voce engordar, no processamento o alimento perde nutrientes, nossas celulas necessitam de nutrientes para ser bem formadas e funcionar de forma adequada, escolha um porcao que seja compativel com suas necessidades, chamamos de nutricao gentil, nao e preciso se privar nem abusar.Outro fator importante e: coma quando estiver com FOME, ai e importante distinguir fome fisica de fome emocional.Fome fisica, quando percebe a energia caindo, aquele incomodo no estomago,falta de concentracao, uma certa irritacao, observe, esta faltando energia parao corpo funcionar bem, esta na hora de colocar combustivel! Nao esperedeixar para comer quando estiver com muita fome, porque ai vai comer qualquer coisa, de qualquer jeito, vai estar na zona de desespero.Portanto, comecou a sentir os sinais, pense: e hora de comecar me organizar para proxima refeicao.COMA SENTADO, na hora de comer, preste atencao no que vai fazer, pense que este e o seu momento de emagrecer (e de engordar se estiver distraido),mastigue bem, preste atencao no sabor, na textura do alimento na sua boca, ESTEJA PRESENTE, as vezes e como quase uma MEDITACAO, va com calma e curta cada garfada.E, para finalizar, mantenha-se hidratado ao longo do dia, faz bem para sua saude e sera mais facil diferenciar a FOME da SEDE!Cuide-se bem e conte comigo!Rute Helena Vivemos com pressa! e cada vez mais coisas para fazer, ouvi hoje, e me fez pensar:" Nos somos um foguete enlouquecido, que aumenta a velocidade a cada dia, indo para lugar nenhum." Luiz Felipe Ponde.Qual o impacto na nossa qualidade de vida e alimentacao?Queremos "ganhar" tempo com opcoes ultra praticas, alimentos de conveniencia, que temmaior durabilidade, consumimos com eles aditivos quimicos: corantes, conservantes, adocantes ...Acho importante falar da distincao de alimentos "in natura" "processados" e "ultra processados"exemplificando:abacaxi fruta - in naturaabacaxi em calda - processadosuco de abacaxi em po light - ultra processado(Guia Alimentar Brasileiro 2015)qual o resultado disso?Baixa ingestao de nutrientes, pode gerar a fome oculta.e a quantidade de aditivos gera um desequilibrio da flora intestinal, ocasionando varias doencas, disturbio de comportamento, alergias...esses alimentos ultra processados podem ser consumidos eventualmente, e fundamental que a nossa base alimentar seja saudavel, com alimentos que vem da natureza, a comida de panela.Quanto mais o prazo de