nao se alterou quando foi feito apos a partida.Sumariando, nao existe nenhuma evidencia cientifica que demonstre os efeitos beneficos da hiperidratacao no desempenho atletico, comparativamente com individuos euhidratados (normoidratados). Sao muito poucos os trabalhos que comparam a hiperidratacao com a nao ingestao de fluidos antes dos exercicios. Ficou bastante claro, que a adicao de glicerol as bebidas ingeridas antes dos exercicios deve ser evitada, e que o fluidos contendo carboidratos e cloreto de sodio sao superiores a ingestao de agua.Efeitos adversos da HiperidratacaoMuitos atletas podem atestar que a ingestao de grandes volumes de liquidos antes de um evento esportivo, leva a um desconforto gastrointestinal, que inclui vomitos, se a velocidade de esvaziamento gastrico nao for rapida. Para a maior parte dos atletas, a ingestao de 250 a 500 ml de agua ou de uma solucao moderadamente concentrada, (5 a 7%) de carboidratos e eletrolitos, 20 min. antes dos exercicios e bem tolerada. No entanto, os atletas devem testar a hiperidratacao durante um treinamento, antes de utilizar esse artificio em uma competicao. A ingestao de bebidas adicionadas de glicerol podem causar dor de cabeca e problemas gastrointestinais (Gleason et al.1986; Inder et al. 1998; Latzka et al. 1997, 1998; Murray et al., 1991); a ingestao de bebidas contendo concentracoes elevadas de carboidratos (Maughan, 1991), especialmente a frutose (Fruth & Gisolfi, 1983), podem tambem provocar problemas gastrointestinais. Se a hiperidratacao pode causar uma diminuicao no ritmo da atividade fisica, ou mesmo obriga-lo a parar para urinar, torna-se uma desvantagem muito importante. No entanto, durante uma atividade fisica extenuante, ou seja, > 60% do VO2max, a quantidade de urina que se forma e muito pequena, e nao e um problema (Wemple et al., 1997), A vontade de urinar excessiva pode causar problemas em eventos de ultra-resistencia, porem esses problemas se contrapoem as vantagens da hiperidratacao em atenuar ou mesmo prevenir os aspectos negativos da desidratacao.Para finalizar, a hiperidratacao em exercicios de curta duracao, (entre 20 a 30 min., como corrida, skate, patinacao), feitos na temperatura ambiental adequada, nao acrescenta nenhuma vantagem sobre a hidratacao normal. Esses eventos dificilmente promovem uma perda de liquidos da ordem de 1% e a adicao de 500 a 1000 ml de agua antes dos exercicios tera um custo energetico adicional, que pode ser prejudicial para a execucao dos exercicios.Referencias bibliograficas1 American College of Sports Medicine (1996). Exercise and fluid replacement. Med. Sci. Sports Exerc. 28:i-vii. 2 Candas, V., J.P.Libert, G. Brandenberger, J.C. Sagot, and J.M.Kahn (1988). Thermal and circulatory responses during prolonged exercise at diferent levels of hydration. J. Physiol.Paris 83:11018. 3 Castellani, J.W.., C.M. Maresh, L.E. Armstrong, R.W. Kenefick, D. Riebe, M. Echegaray, D. Casa, and V.D. Castracane (1997). Intravenous vs. Oral rehydration: effects on susequent exercise-heat stress. J. appl.Physiol.82:799-806. 4 Costill, D.L., and K.E. Sparks (1973). Rapid fluid replacemente following thermal dehydration. J.Appl Physiol. 34:299-303. 5 Dearborn, A.S., A.C.Ertl, C.G.R. Jackson, P.R.Barnes, J.L. Breckler, and G.E. Greenleaf (1999). Effect of glucose-water ingestion on exercise thermoregulation in men dehydrated after water immersion. Aviat. Space. Environ. Med. 70:35-41. 6 Faloowfield JL,. Willians and R. Singh (1995). The influencing of ingesting