Se alongar e um habito muito importante nao so pela funcao de preparar corpo para alguma atividade fisica mais intensa, o alongamento e uma forma de manter o corpo mais saudavel e prevenir os musculos de lesoes e dores, quem tem este habito tem a oportunidade de manter o organismo em melhor equilibrio, se alongar requer que voce realize uma serie de exercicios com gral de dificuldade de acordo com os limites de cada pessoa, os beneficios sao inumeros e ajudam o melhor funcionamento do corpo como um todo, desde respiracao, postura e minimiza dores. Contrario do que a maioria das pessoas imagina para se alongar nao e necessarios ser praticante de alguma atividade fisica, o alongamento pode ser realizado em qualquer parte do dia, sempre que sentir necessidade alongue-se que so tera beneficios.Os exercicios que compoem as series de alongamentos trabalham todos os membros, pescoco, coluna, lombar, toraxica e pelvica, o alongamento e indicado tanto para praticantes de esportes ou qualquer outra atividade fisica quanto para sedentarios. Para trabalhadores que utilizam de muitos exercicios repetitivos e indicado alongar-se pelo menos tres vezes por dia as partes do corpo mais utilizadas para realizar tal exercicio. Os beneficios de alongar-se sao: Minimiza tensoes musculares em mais de 90%; Aumenta a oxigenacao do cerebro; Melhora a circulacao sanguinea; Melhora a autoestima; Proporciona relaxamento; Melhora o funcionamento de todos os orgaos; Melhora a postura; Auxilia em tratamentos de problemas de estrutura; Indicado contra o estresse; Fornece melhor posicionamento a coluna vertebral; Diminui dores musculares; Previne as articulacoes de lesoes; Aumenta a concentracao; Melhora a respiracao; Fornece melhor qualidade de vida.Sempre que puder ao acordar faca uma serie breve de alongamentos com duracao de dez segundos cada exercicio, trabalhe inclusive a coluna e pescoco ao acordar.Se voce trabalha com exercicios repetitivos procure se alongar com o decorrer do dia ou sempre que sentir necessidade, trabalhe a parte afetada pelos exercicios repetitivos.Se voce pratica esportes e atividades fisicas, alongue-se antes e principalmente depois das atividades ainda com o corpo aquecido ou ate quinze minutos apos as atividades. **fonte: http://www.blogbrasil.com.br/beneficios-do-alongamento-para-a-saude/ Falando um pouco do Jump.E uma modalidade de ginastica, que utiliza mini-trampolins, onde e possivel perder em media 600 calorias por aula (uma aula de 45min) e nao ha impacto.Eu adoro essa modalidade e compartilho com vcs o link de um video, onde vai explicar legal sobre a mesma...http://g1.globo.com/videos/jornal-hoje/t/edicoes/v/conheca-os-beneficios-do-jump-para-a-saude-e-corpo/1688955/Fonte: g1.globo.com Ando vendo por ai, umas postagens do tal "Poema da batatinha", que no caso, e este aquiPessoal, se voces soubessem o beneficio da batata, voces nao fariam tal "promocao" desse "poema"!Entao, entendam um pouco da coitadinha da batatinha....e o grande beneficio que ela traz a sua saude....- Ajuda a reduzir a tensao arterial Cientistas britanicos do Instituto de Investigacao Alimentar identificaram compostos chamados kukoamines nas batatas que ajudam na reducao da pressao arterial. - Mantem os niveis de Acucar corretos no sangueO conteudo de fibras ajuda a retardar a absorcao de amido no intestino e, assim, manter os niveis de acucar no sangue dentro da normalidade. - Promove a saude alimentar Com uma alta concentracao de vitamina B6,