a insonia e sintoma de depressao. A meditacao tambem funciona para atacar a causa. A Universidade da California conseguiu reduzir os casos de depressao entre 20 idosos com um simples programa de oito semanas de relaxamento, meia hora por dia. No limite, meditar atrasar o aparecimento de sintomas do Alzheimer. A depressao na terceira idade e um fator de risco para o desenvolvimento desta doenca, afirma o psiquiatra Michael Irwin, professor do Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior da universidade.O psicologo Michael Posner e o neurocientista e professor da Universidade de Tecnologia do Texas Yi-Yuan Tang mediram a densidade dos axonios de pessoas que comecaram a meditar. Quanto mais densos, maior a capacidade de realizar conexoes cerebrais e menores os riscos de sofrer disturbios mentais, de depressao a esquizofrenia. A quantidade de conexoes cerebrais esta diretamente relacionada a saude mental. Neste sentido, podemos dizer que a meditacao e um exercicio para a mente, excelente para deixa-la mais musculosa e prevenir doencas, afirma o professor Posner.Alivio da dorQuem tem a meditacao como habito sente menos dor. O pesquisador Joshua Grant, do Departamento de Fisiologia da Universidade de Montreal comprovou esta hipotese encostando placas aquecidas nas nucas de 26 pessoas, 13 delas sem contato com a tecnica e outras 13 com mais de 1000 horas de experiencia em meditacao. A placa era aquecida a 46 graus, depois 47, e assim sucessivamente, ate 56. Todos os meditadores suportaram temperaturas acima dos 52 graus.Nenhuma das pessoas inexperientes aguentou mais do que 50 graus. Na medida, o grupo que medita respirou 12 vezes por minuto. O outro respirou 15 vezes, um indicio de stress maior. As pessoas que meditam precisam menos de analgesicos. Elas sofrem menos pela antecipacao da dor, diz Grant, que, no cruzamento de dados, concluiu que o habito de meditar provocou uma resistencia a dor 18% maior. De acordo com um grupo de neurocientistas do Center for Investigating Healthy Minds da Universidade de Wisconsin-Madison, a resistencia de quem medita e maior em situacoes em que o stress influencia diretamente no nivel de dor caso de artrite e inflamacoes intestinais.Reforco do sistema imunologicoO sistema imunologico tambem e favorecido. O aumento da atividade cerebral relacionada a pensamentos positivos tem influencia direta na maior producao de anticorpos. A meditacao tambem intensifica a acao da enzima telomerase, diz Judson A. Brewer, de Yale. As implicacoes desta descoberta sao fundamentais para o tratamento de tumores malignos. A Associacao Americana de Urologia ja declarou que a meditacao e recomendada para ajudar a conter o cancer de prostata.Tambem ajuda a lidar com o cancer de mama. Um grupo de 130 mulheres com a doenca, todas com mais de 55 anos, aceitaram participar de um teste que reforca esta teoria. Ao longo de dois anos, elas foram divididas em dois grupos, um deles fazendo meditacao. A situacao foi monitorada pelos medicos do Saint Joseph Hospital, em Chicago. A metade que meditou teve maior resistencia para lidar com as dores provocadas pela quimioterapia e experimentou uma reacao fisica melhor a doenca.Melhoria na concentracaoNa escola estadual Bernardo Valadares de Vasconsellos, em Sete Lagoas