nervoso simpatico. A fonte do ki humano pode ser encontrado aqui. Se trabalhar com este local, conscientemente seu ki se tornara totalmente aprimorado. Se nao centrar em seu tanden, sua energia reduzira facilmente e seu ki subira para regiao do torax, entre seus ombros. Isso pode continuar para a musculatura do pescoco e sua cabeca ficara tensa e dolorida. Finalmente, pode se sentir confuso, excitado e comecar a chorar sem razao, achando dificil ficar tranquilo. Se isso acontecer, seu corpo tera tremores. Pelo disturbio do sistema nervoso simpatico, podera se tornar neurotico. Susokkan e a melhor tecnica de manter o ki no baixo ventre.Relaxando todas as contraturas de seu corpo:Foque no abdome inferior, como se constantemente soprasse o ar deste local. Encolhendo sua barriga, exale sem ruidos.Exale o mais prolongado possivel, exaurindo completamente o ar ate sua barriga ficar plana.Quando seu folego chegar ao final, naturalmente, sem forcar, a inalacao iniciara e seu abdome vai encher e se expandir em sua frente. Conforme sua barriga aumenta, sua inspiracao ocorre sem esforco. Nao e necessario puxar o ar.Muito confortavelmente:Foque na expiracao completa.Conforme seu abdome se expande:Inspire consequentemente.E como um conta-gotas. Ha um bulbo de borracha na ponta de um tubo de vidro. Ao pressionar o bulbo, o ar sai. Quando o solta, a agua e sugada para o tubo. E como o conta-gotas funciona. Do mesmo modo, achatando sua barriga completamente na exalacao do ar, a entrada do ar de fora acontecera como a agua no conta-gotas: o ar flui simplesmente.Quando acabar a exalacao, seu abdome naturalmente enchera de novo e com esta acao voce inala. Nao puxe o ar. Se fizer isto, quase nao havera tensao em seus ombros e o ar vira facilmente. Em um curto espaco de tempo, ar suficiente sera inalado com facilidade.Se voce se tornar muito tenso ou autoconsciente, isso sera muito dificil. Se estiver tenso o folego para no seu diafragma. Quase todo mundo para a respiracao no diafragma e tenta forca-la a partir dai. Livrar-se deste artificio e um grande problema no inicio do aprendizado do susokkan.No inicio do zazen uma valiosa ajuda e respirar por 10 vezes. Para libertar-se da autoconsciencia, chegue ao ponto final de sua respiracao da forma mais quieta possivel. Entao trabalhara lentamente focando e usando seu tanden.Quando o ar sai:Comece a contar do um ao dez. Uma contagem para cada saida de ar.Conforme solta o ar, conte:Uuuuuuuuuuuuuuuumm .Doooooooooooooiiiiiiiiss .Treeeeeeeeeeeeeeeess.Mantenha a contagem ate dez e entao retorne ao um novamente. Isto e o susokkan.Enquanto conta sua respiracao, se concentra nela constantemente. E importante seguir sua respiracao com sua concentracao. Seguindo sua respiracao, cuidadosamente sua concentracao aumenta. Por estar totalmente concentrado, mesmo que olhe ao meio externo a voce, nao sera tocado por ele, uma vez que sua concentracao na respiracao e contagem nao deixam o mundo externo interferir. Mesmo que haja sons, aromas, sabores ou qualquer estimulo externo ao seu redor, se sua concentracao e profunda voce inflexivelmente observa. Assim deve ser com os sentimentos e especialmente com os pensamentos neste ou naquele assunto. Estes pensamentos tambem reduzirao muito.Lembre-ser:Atencao plena em sua