Mindfulness o Atencion Plena Definiciones y aplicacion al ambito terapeutico Que es exactamente? No hay una respuesta precisa, al menos no en palabras. Las palabras son elaboradas por los niveles simbolicos de la mente y describen esas realidades en las que el pensamiento simbolico interviene. Mindfulness es pre-simbolico. No esta atada a la logica. No obstante, Mindfulness puede ser experimentada con bastante facilidad y puede se descripta, siempre y cuando se tenga en cuenta que las palabras son solo dedos apuntando a la luna. No son las cosas en si mismas. La experiencia real esta mas alla de las palabras y por encima de los simbolos. La atencion plena es un proceso sutil que se utiliza en cada momento, el hecho de que este proceso se encuentre por encima y mas alla de las palabras no lo hace irreal, sino todo lo contrario. Ven. Henepola Gunaratana Mindfulness es la palabra inglesa que significa sati en Pali, lenguaje de la psicologia budista que se usa desde hace 2500 anos. Podemos definir el termino como la practica de ser concientes, de la experiencia presente, con aceptacion. Estos 3 elementos son basicos, estan irreductiblemente entrelazados en la experiencia de la atencion plena y pueden ser encontrados en la mayoria de las discusiones sobre mindfulness tanto en psicoterapia como en la literatura budista.El termino puede ser usado para describir un concepto teorico, una practica (como la meditacion) y tambien un proceso psicologico.Con respecto a la experiencia en si, se puede realizar en muy distintos niveles, desde el tipo de practica que se realiza en los monasterios, hasta su entrenamiento en nuestra agitada vida diaria en si, en actividades como caminar, comer, respirar concientemente. Simplemente la podemos ejercitar al preguntarnos: Que estoy sintiendo justo ahora? Que estoy en este momento presente? Estoy realmente atento? En realidad, el objetivo es que nos conduzcamos todo el dia prestando plena atencion. Vivir prestando atencion a la realidad toda, a las personas con las que interactuamos, a la forma en que comemos, a como nos sentimos, como hablamos, como escuchamos, etc...Cuando el termino se traslada al ambito terapeutico, las definiciones incluyen:No juzgar: significa observar la experiencia lo que ocurre interna y externamente, tal y como es. El concepto de aceptacion, que se refiere a la disposicion a dejar que las cosas sean como son, tanto las experiencia dolorosas como las placenteras; implica una aceptacion que no incluye el sometimiento pasivo a las circunstancias, sino que promueve la empatia, la comprension y desde alli el cambio psicologico. Sabemos que la principal herramienta de cualquier terapeuta es el si mismo, la cualidad de sus emociones, de su propio bienestar general. La integracion de Mindfulness en la psicoterapia surge a partir de una practica continua por parte del profesional. No es posible incluir esta practica sin que el terapeuta experimente por si mismo, en el marco de una practica diaria personal y sostenida, lo que implica la observacion ecuanime y disciplinada de los movimientos de la mente, las emociones y las sensacionesMindfulness se ha vinculado de distintas maneras en algunos tipos de psicoterapias y