Para quem deseja apresentar musculos mais aparentes, rigidos, bem desenhados e com cortes marcantes, a definicao muscular e imprescindivel. Em muitos casos vemos individuos pesados e com membros relativamente grandes, porem que acabam por parecer menores do que individuos que estao com uma definicao muscular superior.Porem varios mitos giram em torno da definicaoE NECESSARIO CORTAR O SODIO AO MAXIMO?De fato o sodio e uma molecula hiperosmotica, ou seja, que tem a capacidade de atrais agua para si. Por isso, acaba prejudicando a definicao muscular, visto que a agua subcutanea que sera acumulada, prejudicando a amostra de cortes que aparentarao a definicao.Porem esse nao e o unico ion presente no corpo humano que provoca essa reacao, como e o caso do potassio (com menor capacidade) e da Glicose (com capacidade maior). Por isso nao se deve dar extrema importancia apenas ao sodio.O sodio tem uma funcao muito importante no nosso corpo, pois e traves dele que conseguimos despolarizar as membranas celulares. E do sodio que obtemos transportes em diversas membranas de diferentes estruturas do corpo e e claro, com diferentes substancias, como por exemplo a participacao do sodio na absorcao da glicose.O que faz mau a nossa saude e o sodio em excesso, pois ele esta associado a elevacao da pressao arterial, hipertensao sanguinea, sobrecarga renal, entre outras.E NECESSARIO TER MENOS DE 10% DE GORDURA CORPOREA PARA PARECER DEFINIDO?Voce nao deve se importar com os numeros sejam eles de percentuais, medidas ou ate mesmo na balanca ao inves do espelho. Basear-se em 10% de gordura corporea para considerar se um individuo e ou nao definido, nao e o caminho. Imagine um rapaz de 55kg e 1,80m com 6% de gordura corporea e agora imagine um rapaz da mesma altura com 85kg e 11% de gordura corporea. A grosso modo, a relacao entre peso/bf estara em torno de 9,1 para o primeiro e 7,7 para o segundo, demonstrando um menor valor, no caso do segundo, ou seja, apesar dele estar realmente com o percentual de gordura mais alto, ele provavelmente aparentara uma qualidade muscular muito melhor (visto que o primeiro nao tem la grande volume muscular tambem).Alem disso, a individualidade fisica pode contar muito nesse aspecto. Enquanto, por questoes geneticas, alguns atletas conseguem parecer extremamente secos comparado com outros que tem percentual de gordura ate menor do que o deles, outros certamente nao conseguirao tal grau de definicao, por mais baixo que esteja o BF.O fisiculturismo nao e baseado em numeros ou em regras, mas, em um corpo aparentemente simetrico e que combine com o individuo. Assim, nao podemos criar uma regra, mas sim, dar preferencia ao espelho e usar os numeros apenas como meras referencias.INIBIDORES ENZIMATICOS AJUDAM O EMAGRECIMENTO SAUDAVEL?Inibir as enzimas que digerem macronutrientes fara com que a digestao se torne parcial e assim, com que seja absorvido um menor valor energetico total. Porem, o uso desse tipo de substancias pode causar maleficios como a inibicao de outros nutrientes (micronutrientes), transtornos gastrointestinais, desnutricao ou nutricao inadequada entre outros. Portanto, melhor e equilibrar as quantidades e porcoes de alimentos para obter um emagrecimento