um Nutricionista Funcional para lhe ajudar. 3- Vi que alguns suplementos alimentares pre-treino sao compostos por nutrientes que prometem maior vasodilatacao, aumento da queima de gordura e estimulo a fazer exercicios. E verdade? Esses compostos podem fazer mal ao organismo de alguma forma?R: Muitos destes suplementos pre-treino realmente prometem inumeras coisas. Os principais componentes destes suplementos tem efeito estimulante (a base de cafeina e seus metabolitos), vasodilatador (arginina e um aminoacido que e precursor de oxido Nitrico, um vasodilatador naturalmente produzido pelo corpo durante o exercicio) e creatina (um aminoacido que promove potencia e forca). Dos componentes acima a cafeina e seus metabolitos em quantidades altas podem provocar aumento da frequencia cardiaca, pressao arterial e ate mesmo causar uma sensacao de mal estar. Porem, o problema nao esta nestes componentes. Existem inumeros suplementos pre-treino e a maioria deles utilizam em sua formula (muitas vezes nao divulgada) fitorerapicos que podem sim ser prejudiciais. Alguns podem provocar alteracao do funcionamento da tireoide, outros fitoterapicos promovem vasodilatacao pulmonar e estimulante, mas que podem causar diarreia, nauseas, vomitos e irritabilidade. Alguns ainda podem conter medicamentos ou ate mesmo fitoterapicos que sao utilizados no controle de ansiedade e depressao e muitas vezes contra indicados por medicos por causarem dependencia. Lembrem-se, muitos destes suplementos nao sao liberados pela ANVISA e muitos nem sao liberados pela FDA, orgao que regulamenta os suplementos nos EUA, pois podem causar efeitos colaterais. Consulte um nutricionista esportivo antes de qualquer uso.Leia tambem:Cafeina X Atividade FisicaA Suplementacao de Cafeina e Suas Dosagens4- Li a respeito de dietas destoxificantes. Em quais situacoes e valido fazer uma dieta destas?R: As dietas destoxificantes sao realmente muito eficientes na eliminacao de toxinas no nosso corpo. Elas servem para auxiliar o seu organismo, principalmente o seu figado, a eliminar substancias estranhas, chamadas de xenobioticos, e toxinas. Esta estrategia e util tambem para dar uma chacoalhada no seu metabolismo, quando seu metabolismo acostuma com um planejamento alimentar e este nao promove mais efeito ou, ainda, quando no inicio de um tratamento para realmente desintoxificar. A Dieta destoxificante deve ser feita individualizada e pode ser feita por 2 dias ate por 3 meses e para voce saber qual e a ideal para o seu caso e necessario um acompanhamento especializado de um nutricionista funcional. Veja mais:Como Acelerar o MetabolismoMantenha a sua Dieta Funcionando5- Li que dietas a base de proteinas, gorduras boas e pouquissimo carboidrato ajudam a emagrecer. Isso e verdade? Esse tipo de dieta pode fazer algum mal a saude? Por quanto tempo posso fazer uma dieta desta? A dieta proteica, livre de carboidratos pode trazer quais consequencias ruins para um atleta? Que tipo de treino devo seguir juntamente com essa dieta?R: As dietas ricas em proteinas realmente podem auxiliar no processo de emagrecimento, contudo podem tambem promover uma perda de massa muscular excessiva o que pode gerar diminuicao do metabolismo basal, o que facilitaria o ganho de peso e promoveria maior dificuldade para emagrecer no futuro. Outro problema destas dietas e que normalmente a pessoa nao consegue ficar muito tempo neste tipo de planejamento e ao voltar a consumir