E uma combinacao de alteracoes emocionais, fisicas, psicologicas e de humor. Ocorre posteriormente a ovulacao, conhecido como periodo fertil da mulher, terminando somente com o inicio da menstruacao.A maioria das mulheres apresentam o quadro da TPM, mas somente a minoria tem quadros graves, atingindo negativamente seu estilo de vida, trabalho e relacionamentos.Quadro clinico:- Irritabilidade, ansiedade, depressao, hipersensibilidade.- Fadiga, sensibilidade na mama, acne, alteracoes no apetite.- Cefaleia e dor lombar. Colicas podem preceder a menstruacao ou ocorrer durante o periodo menstrual.Para serem classificados como TPM, os sintomas precisam acontecer nas 2 semanas que a antecedem a menstruacao, iniciando apos a ovulacao e desaparecendo logo apos o inicio da menstruacao.Como lidar com o problema:- Pratique exercicios fisicos regularmente ; proporciona bem-estar durante o periodo menstrual, e combate o estresse.- Faca refeicoes equilibradas. Limite o consumo de sal, para reduzir a retencao de liquidos (inchacos).- Evite cafe, alcool e fumo.- Pratique tecnicas de relaxamento como a meditacao e a ioga.Tratamento :Consulte um ginecologista, algumas vitaminas e sais minerais podem aliviar os sinais e sintomas, diureticos podem ajudar nos inchacos, analgesicos com as dores e anticoncepcionais costumam dar bons resultados. - Faca uma auto-analise estude seu perfil de fumante, procure as razoes que o levam a fumar, que horario do dia mais sente falta do cigarro, quais situacoes mais o leva a sentir vontade de fumar, alimentos e bebidas que consome logo antes do cigarro. - Prepare-se fisica e psicologicamente para parar de fumar, faca exercicios fisicos, mude a rotina e a dieta (bebidas alcoolicas essas evite o maximo que puder, o ideal e parar totalmente o consumo, fumantes que param de beber tem mais sucesso ao parar de fumar, doces aumentam o desejo de fumar, evite cafe) - Identifique habitos facilitadores do vicio no ambiente familiar e profissional e evite.- De tempo a voce - planeje e estabeleca prazos.- Inicialmente divida as horas do dia, programe-se para fumar um cigarro por hora, e va diminuindo progressivamente ate parar. Adie, pelo tempo que for possivel cada cigarro.- Ao sentir vontade de fumar, engane o cerebro - beba agua ou chupe uma bala.- Participe sua decisao a familiares e amigos.- Procure o apoio de amigos nao-fumantes. Escute historias de ex-fumantes, se eles conseguiram voce tambem e capaz.- Procure situacoes que prenda a atencao, fazendo-o esquecer de fumar leia, va ao cinema, quando sair com os amigos prefira lugares que seja proibido fumar. - Se necessario, consulte um medico que possa orienta-lo a usar adesivos ou receitar-lhe chicletes terapeuticos.- Estabeleca metas e, periodicamente avalie os beneficios que ja esta sentindo em sua saude.- Renove, diariamente, sua decisao de parar de fumar.Parar de fumar e o maior ato de amor e respeito que voce pode por voce. E a maior prova de superacao que se pode ter na vida e pela vida!!! Devido as ultimas reportagens sobre Trombose em quem toma anticoncepcional, estou fazendo essa postagem.A trombose Venosa Profunda e uma doenca em que se forma um coagulo de sangue dentro do vaso sanguineo e entope esse vaso. Para ocorrer e necessario fatores de risco, como estar acamado, tabagismo