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e do doutor Xavier Formiguera, presidente da Associacao Europeia para o Estudo da Obesidade (Easo, na sigla em ingles) e chefe do departamento de Transtornos Alimenticios do Hospital Universitari Germans Trias i Pujol, de Badalona, leste da Espanha. Segundo o especialista, "a base fisiologica para emagrecer consiste em ingerir menos calorias e gastar mais energia: se esses passos forem seguidos, voce certamente emagrecera".Formiguera vai alem, e fala da importancia de desenvolver um programa individualizado em vez de uma autodieta. "Em vez de seguir dietas por sua conta, recomendadas por algum vizinho ou amigo, que so aumentarao sua frustracao, ao nao conseguir emagrecer de forma duradoura, procure um medico ou endocrinologista".Serao feitos na ocasiao historico clinico, analises de sangue e outros testes, como um estudo hormonal da tireoide caso suspeite-se que o problema e metabolico, para descartar qualquer patologia que fomente o ganho de peso ou dificulte o emagrecimento. Com base nessas informacoes sera desenvolvido um programa para emagrecer de forma saudavel e duradoura"."Se com dieta e exercicio alguem nao emagrecer, sera preciso pensar em um medicamento, que sera escolhido de acordo com o estilo de vida e o estado de saude do paciente. O Xenical, que impede que sejam absorvidos 30% das gorduras dos alimentos, e ideal para as pessoas que tem mais dificuldades para seguir um regime e controlar o que comem, e aqueles com problemas de colesterol ou trigliceride.A sibutramina, que aumenta a sensacao de saciedade e gastos com energia, e adequada para aqueles que sao compulsivos. Especialistas alertam para fatores que podem passar despercebidos e que podem estar conspirando contra seu emagrecimento:- ANALISE O QUE VOCE ANDA COMENDOCom frequencia pensamos que privar-nos de certos alimentos ou comer pouco leva a um emagrecimento, quando talvez o que comemos e aquilo que mais nos engorde.- PROCURE TER UMA ALIMENTACAO EQUILIBRADAOs especialistas aconselham ingerir 40% de hidratos de carbono, 30% de proteinas e 30% de gorduras. Para emagrecer, os carboidratos mais aconselhaveis sao frutas e verduras, e e preciso limitar o consumo de cereais, paes e doces, enquanto as gorduras aconselhadas sao as de origem vegetal: azeite de oliva, abacate e frutos secos, com moderacao.- DIVIDA PARA VENCERE preciso distribuir a alimentacao em cinco refeicoes por dia: as mais abundantes ou energeticas devem ser feitas pela manha, para que voce tenha forcas no resto do dia, e os jantares devem ser leves. Com uma boa divisao de horarios se evita a necessidade urgente de comer, que geralmente leva as pessoas a devorar tudo o que veem.- TALVEZ O PROBLEMA SEJA A IDADEAntes voce perdia peso com pouco esforco e agora isso lhe custa uma barbaridade? E o metabolismo, que muda com os anos. Se este for o seu problema, deve aumentar a quantidade de exercicios ou reduzir o numero de calorias que ingere ao longo do dia.LEMBRE-SE QUE ...DE QUE ADIANTA TER ABARRIGA DE TANQUINHO,SE A TORNEIRA FOR PEQUENA !!!VEJA TAMBEM MEU FOTOLOG:http://www.fotolog.com/hotspotfortaleza
SOBRE A AIDS:- O Dia Mundial de Luta Contra a Aids, 1o de dezembro, foi determinado na Assembleia Mundial de Saude, em outubro de 1987, com o apoio da Organizacao das Nacoes Unidas (ONU).- No Brasil a data passou a ser adotada a partir de 1988 e tem como objetivo promover a reflexao sobre solidariedade, tolerancia e compreensao com as pessoas infectadas pelo HIV/AIDS e a conscientizacao da necessidade da prevencao.- A AIDS (Sindrome da Imunodeficiencia Adquirida) e provocada pelo virus HIV (Virus da Imunodeficiencia Humana) que ataca o sistema Imunologico a defesa do organismo humano , desse modo o organismo fica vulneravel a doencas e infeccoes. Essas infeccoes sao chamadas de oportunistas; por exemplo: tuberculose, pneumonia e candidiase (sapinho).SINTOMAS MAIS COMUNS:- Perda de Peso; Diarreia; Febre; entre outros.- Entretanto estes sintomas sao muito semelhantes a outras infeccoes. Para saber se voce e portador do HIV/AIDS e preciso fazer o Teste Anti HIV.FORMAS DE CONTAGIO:- A forma de Contagio mais comum e pelo Contato Sexual SEM o uso de Preservativo ( Sexo Vaginal, Oral ou Anal Sem Camisinha ).- Transfusao de sangue contaminado.- Compartilhamento de seringas e agulhas contaminadas.- Compartilhamento de brinquedos sexuais sem preservativo.- Transmissao da mae infectada para o bebe durante a gravidez ou parto.ONDE FAZER O TESTE ANTI-HIV:- Procure o Posto de Saude mais proximo de sua residencia.- Ele e gratuito e sigiloso.LACO VERMELHO:- O maior simbolo desta luta e o famoso LACO VERMELHO, que e visto como sinal de comprometimento. Ele foi escolhido por causa de sua ligacao ao sangue e a ideia de paixao e foi inspirado no laco amarelo que honrava os soldados americanos da Guerra do Golfo. Ele foi criado em 1991, como homenagem as pessoas que haviam morrido por conta da doenca.FRASE DO DIA:" Saude e algo que faz voce achar que agora e a melhor epoca do ano !!! " ( Franklin P. Adams )VEJA TAMBEM MEU FOTOLOG:http://www.fotolog.com/hotspotfortaleza OLA AMIGOS ... A MELHOR MENSAGEM DE NATAL E AQUELA QUE SAI EM SILENCIO DE NOSSOS CORACOES E AQUECE COM TERNURA OS CORACOES DAQUELES QUE NOS ACOMPANHAM EM NOSSA CAMINHADA PELA VIDA !!! OBRIGADO A TODOS PELO CARINHO E ATENCAO DEPOSITADOS AQUI ... DESDE JA, DESEJO A TODOS UM FELIZ NATAL E UM PROSPERO ANO NOVO !!!" Feliz Natal para voce !!! Que a gloria que nos celebramos nesta epoca de Natal preencha sua vida para hoje e sempre !!! "( Norman Vincent Peale )" O Natal e um tempo de benevolencia, perdao, generosidade e alegria. A unica epoca que conheco, no calendario do ano, em que homens e mulheres parecem, de comum acordo, abrir livremente seus coracoes !!! " (Charles Dickens )SE VOCE TIVER SIDO UM BOM GAROTO,PAPAI NOEL VAI TE DAR UM BELOPRESENTE DE NATAL ...MAS, SE VOCE NAO TIVER SIDOUM BOM GAROTO ...VEJA TAMBEM MEU FOTOLOG:http://www.fotolog.com/hotspotfortaleza ELA E TUDOOOO !!!HAHAHAHAHAJA TEM ATE VERSAO "FORRO"DA MUSICA UMBRELLA !!!MAS FICOU ATE LEGAL !!!SURTANDO:DESEJO A TODOS UM OTIMO FERIADAO !!! MAIS UM, NE ?! ... KKKKKK !!! E COSTUME QUE DURANTE A SEMANA SANTA NAO SE DEVE COMER "CARNE" ... TENTO SEGUIR ESSE COSTUME NA
quando alguem se auto-engana, "pensa ou diz coisas que nao correspondem com a realidade, porque existem deficiencias ou carencias que a pessoa quer compensar": "Essa pessoa pode se referir a certas situacoes, qualidades, habilidades ou conquistas de forma exagerada, tirando-as de contexto ou mudando-as para que causem menos mal-estar".No curto prazo, isso ameniza emocoes como a frustracao. Mas, quando a pessoa sistematicamente mascara ou exagera a realidade, entao, sua frustracao pode ate impedir mudancas pessoais, ja que so a mentira passa a faze-lo se sentir bem.Para a psicologa, uma das melhores vacinas contra o auto-engano e "buscar atividades gratificantes". "Enriquecer a vida social e pessoal faz com que nos sintamos mais a vontade com nos mesmos, ja que temos coisas positivas que nos enriquecem. Se a vida de uma pessoa e pobre em gratificacoes ou entendiante, entao ela inventara ou tratara de exagerar o que lhe acontece para nao ter uma imagem tao negativa de si mesma".Para fugir da auto-enganacao, a especialista aconselha as pessoas a agirem de acordo com o que sentem e pensam, e nao como gostariam que as coisas fossem."E preciso tempo para a descoberta de solucoes e saidas reais a longo prazo que nos ajudem a enfrentar aquilo que agora doi e que e considerado insuperavel".Outro antidoto contra a auto-enganacao e a renuncia a perfeicao e a fazer tudo de forma magistral. "Esta atitude pode sacrificar experiencias valiosas. Tendo-se consciencia de que nada e muito bom ou ruim, ninguem se sentira obrigado a atender as expectativas continuamente".
Diario de um vampiro Stefan, Elena e Damon Edward e RenesmeePai e filha... EclipseA historia continua com a volta de Edward Cullen e de sua familia a forks.Retorno que tras Bella de volta para sua vida normal ou quase normal.Mas ha outros perigos em vista,com a aproximacao da formatura e o fim do prazo dado pelos poderosos e temidos Volturi,para Bella torna-se um deles.Como se nao bastasse.Bella continua sendo perseguidos pela vampira Victoria que em busca de vinganca,forma um exercito de jovens,fortes e inexperientes vampiros.Apenas a uniao entre a alcateia de Jacob e a familia de Edward poderia frustar os planos de Victoria para matar Bella. Fas do diario de um vampiro vamos ter que aguentar a ansiedade para vem a 4 Temporada... AmanhecerBella e Edward se casam e passam a lua de mel em uma ilha do Atlantico,perto do Rio de janeiro ,Bella descobre estar gravida.E entao o casal volta repentinamente para casa.Edward nao aceita que Bella tenha o filho,pois tem medo que a criatura mate ela.Ela,no entanto,quer ter o filho.Entao pede para que Rosalie ajude-a para ninguem se aproxime durante a gravidez.O bebe representa uma "maldicao"para os Lobisomens,pois nao sabem que criatura ira nascer e que tipo de perigo representa.O bando planeja destrui-la antes que ela nasca,e consequentemente,Bella tambem.Jacob nao aceita isso e se rebela contra o bando.O bebe acaba por machucar Bella apenas por se mexer,a medida que a gestacao avanca,e logo os Cullen descobrem que devem alimentar Bella com sangue para que a crianca nao a mate,e ela segue a instrucao.A gestacao dura pouquissimo tempo,a crianca nasce e Edward transforma Bella antes que ela morra depois do parto.A crianca e uma menina,diferente do que Bella pensava,e recebe o nome de Renesmee. Bella RenesmeeMae e filha Personagens do filme... Diario de um Vampiro Lua novaEm a saga crepusculo:Lua nova,o segundo capitulo da fenomenal serie de Stephenie Meyer,o romance entre vampiro e mortal e elevado a outo nivel,quando Bella Swan(Kristen Stewart ) tem que enfrentar seu destino pelo amor do vampiro Edward Cullen(Robert Pattinson ).Como ela entra de cabeca nos misterios do mundo sobrenatural que ela aspira em fazer parte,Bella descobri alguns segredos antigos que a coloca mais em perigo do que nunca.. To mostrando algumas fotos.. 4 TemporadaVamos ver como Elena fica como vampira... O comeco de uma vida saudavel ... O 1 dia.Hoje foi o meu primeiro dia de disciplina alimentar e foi bastante proveitoso pra mim estou me sentido super bem e me sinto ate mais leve (risos), estou muito feliz com meu primeiro passo de aprendizagem, me sinto como um bebe aprendendo a me alimentar. Pra mim e como se eu estivesse conhecendo os alimentos a partir de hoje. Estou consciente que tenho metas a cumprir, e que tenho que ser bastante disciplinada na alimentacao e nos exercicios para alcancar.Hoje eu comi:Cafe da Manha : metade de um pao frances, um copo de leite com cafe, e uma maca.Lanche da Manha: um iogurte natural.Almoco: duas colheres de arroz, uma concha de feijao, uma cenoura media ralada e um ovo cozido.Lanche da tarde: uma pera.Jantar: um prato
Diciplina = Sucesso ..... uma foto minha com 92.000kg! Ola meninas boa noite! ainda estou viva e firme em minha R.A. sei que estou muito ausente em meu blog, e tbm nao estou visitando o de voces mas e que em meu novo emprego nao posso acessar a net e quando chego em casa tenho todos os afazeres domesticos, filho, e marido pra cuidar com muito amor e dedicacao....e ainda faco faculdade o que me consome mais ainda, e depois de toda esta maratona diaria so quero mesmo e tomar um bom banho e dormir pra recuperar as energias para o proximo dia. No final e semana passado tive tantos trabalhos da faculdade que nem tive como passar por aqui entrei rapidinho e postei apenas o meu novo peso e mais nada. Gente eu estou tao feliz com as mudancas do meu corpo e a cada semana um peso, novo que ate tirei uma foto pra postar aqui e como amanha completa meu 1 mes de R.A esta sera minha foto do mes e assim a cada mes eu postarei uma nova foto. Estou me sentindo super bem, e bastante feliz com meu novo estilo de vida que as vezes me pergunto por que demorei tanto pra enxergar que estava tudo errado e a unica pessoa que poderia mudar isto era somente eu .....mas agora e so felicidade, diciplina e dedicacao ....tudo isso exclusivamente por mim, por que eu mereco ser feliz, saudavel e gOsToSoNaAaAaAaAaA........Bjos meninas e ate mais........PS: vou tentar nao sumir por tanto tempo. 2 dia ... O meu dia foi bastante corrido e bem cansativo, nao consegui almocar como deveria mas substitui o almoco por comidinhas que podemos carregar na bolsa. Sei que nao e correto fazer esse tipo de substituicao mas nao tive outra alternativa, por que aos sabados comeco a trabalhar bem na hora do almoco e como comecei a minha mudanca de habitos ontem nao preparei a comida um pouco mais cedo, nao teria problema almocar um pouquinho mais cedo ne? Mas tudo bem o importante e que nao fiz um jejum prolongado para nao ficar com vontade de comer ate a lua na proxima refeicao (hihihihihi).Importante: substitui meu almoco por comidinha saudavel nada de fast food.Ainda nao comecei a me exercitar mas amanha comecarei (ps: que horror isso ta parecendo promeca de politico que nunca vai cumprir, sempre comecando amanha e esse amanha nunca vem ...KKKKKKKKK) vou tirar fotos de minha estreia no calcadao e coloco aqui.Hoje eu comi: Cafe da manha: duas torradas, uma xicara de leite com cafe, e uma goiaba.Lanche da manha: uma macao.Almoco: uma barrinha de cereal e um iogute com mel.Lanche da tarde: 5 morangos pequenos.Jantar: uma caneca de caldo de feijao e duas torradinhas.Como me sinto:Estou muito feliz e confiante, mais feliz ainda por que consegui resistir a morangos com leite condencado. Estou toda, toda ....rsrsrsrsrsrs. FELIZ, FELIZ, SUPER FELIZ ... DEUS E FIEL ! OBRIGADA MEU SENHOR... Ola meninas, tudo bem com voces ? espero que sim, prometi que nao ia mais sumir tanto tempo mas eu tive
uma semana muito corrida e so consegui passar por aqui hoje. Estou tao feliz com tudo que esta acontecendo em minha vida que estou sem palavras pra me expressar, sabe meninas ja tinha um tempinho que queria trocar de emprego e esta semana finalmente consegui um novo emprego, para Honra e Gloria do nosso senhor Jesus Cristo, que me guarda a todo momento. Mudei de emprego tive uma semana super corrida e sem tempo, mas estou firme e forte na minha R.A nao desisti nao e nem penso nisso eu vou ate o final, mudanca de vida total esta semana eliminei mais um kilo estou indo bem, consegui cumprir novamente minha meta semanal. Como tive minha semana extremamente corrida nao anotei nada, pra postar aqui mas, esta semana como ja estou mais abituada com a nova empresa e com o novo cargo acredito que vou consegui anotar e tbm passar aqui mais vezes na semana. Meninas um beijo a todas, agora vou passar no blog de cada uma de voces pra deixar um recadinho! beijos!!!!
Selinhos que ganhei e Final de Semana !!!Ola meninas, Quanto tempo heim ? ... esse final de semana foi uma correria pra mim na sexta nao coloquei o meu relatorio diario por que peguei no sono que nem percebi ...KKKKKKK .....acordei ja era sabado e quase na hora do almoco imaginem o cansaco que eu estava heim ? dai nao vim visitar -las por que tinha a festa de aniversario de minha comadre pra ir a noite,fui me arrumar pra ir(mulher ne ja sabe tem que fazer cabelo, unha, maquiagem) ... detalhe nem tirei fotos da minha producao por que minha maquina me deixou na mao. Meninas fiquei tao feliz foi minha primeira festa depois que estou seguindo minha R.A e consegui me conter nao exagerei ...no sabado, por que no domingo tive um almoco na casa de uma amiga e exagerei um pouquinho, mas nao e motivo pra desanimar hoje comecei a segunda com tudo. E hoje quando entrei fique supeeeeeeer, Meeeeega feliz ganhei dois selinhos das minhas queridas amigas Mi (Minha R.A.) e o outro da Danni (Consciencia Leve), Obrigaaaaaada Meninas! vcs sao mega super especiais e estao sendo muito importantes para mim. Esse selinho ganhei do blog Minha R.A (Mi)E as regras desse selinho sao:-Oferecer a 10 blogs e avisar a todos-Dizer o que achou do selinho-Mandar um recado para quem mandou o selinho Gente o meu selinho e supeeeer mega Fofo Amei .... Muuuuito obrigada!Segue aqui embaixo a lista de blogs vou oferecer:Em busca do peso ideal ...eu consigo !!!Com cheirinho de Baunilha Equilibrio sempreMagra felizPatricia Magrinha Daday EmagrecendoLila PinkCom que roupa eu vou Cacau Saudavel Pense magroEste selinho eu ganhei do blog Consciencia leve (Dani)Regras do selinho:Indicar 10 amigas e responder 5 perguntas.1- Qual e o perfume que usam/ Recomendam?Linda BOTICARIO 2- Qual o creme de rosto que usam /Recomendam?Nao uso creme no rosto, as vezes quando lembro passo protetor.3-Qual o creme anticelulite que voces usam? Recomendam?Nenhum ate o momento, aceito recomendacoes.(hehehehe)4-Qual o shampoo de cabelos que usam?Pantene Liso extremo5-Quais os vossos rituais de beleza matinais?Tomo banho, escovo os dentes, perfuminho (KKKKKK) etc.Blogs que vou oferecer:Em busca do peso ideal ...eu consigo !!!Com cheirinho de Baunilha Equilibrio sempreMagra felizPatricia Magrinha Daday EmagrecendoLila PinkCom que roupa eu vou Cacau Saudavel Pense magro Meninas a correria foi tanta no final de semana que nao anotei o que comi entao vou ficar devendo estes relatorios vou postar apenas o de hoje Ok, prometo nao sumir tanto assim (KKKKKK) Bjos!11 dia.... 02/08/2010.Cafe da Manha: 3 bolacha agua e sal;Lanche da manha: 1 Maca;Almoco: 2 colheres de arroz, 1 concha de feijao, 1 prato de sobremesa de salada de tomate, couve flor e brocolis no vapor;Lanche da tarde: 1 MacaJantar: o mesmo do almocoComo me sinto: Super bem, e superando limites ...Beijo Meninas. conto sempre com vcs !!! Ola... Bom dia ! Hoje acordei com a corda toda, super animada e resolvi passar por aqui pra deixar registrado como me sinto no meu segundo dia de desafio. Olha so a foto, sou eu minha amiga Tais Araujo (minha inspiracao), fiz esta montagem
porque quero chegar ao corpo dela, entao coloquei a minha foto e do lado a dela simbolizando o AGORA e o DEPOIS (rsrsrsrsrsrsrsrsrsrs). Estou tao animada .... Para atingir minha meta sei quepresciso seguir algumas disciplinas a risca todos os dias, montei em 5 criterios principais:Caminhar 1 hora por dia;Comer alimentos saudaveis;Fazer Planejamento da semana;Fazer compras adequadas;sempre anotar alimentos consumidos.Quero ser magra gostosa por isso vou emagrecer 42Kg de forma saudavel e manter-me assim pra sempre. Sou capaz de emagrecer, eu mereco emagrecer, e vou conseguir!Ja sou linda agora imagina com 42 Kg mais magra?
YES! 1 Kg a menos, meta semanal cumprida!!!Ola Meninas, Estou com uma felicidade ultra, mega explosiva (kkkkkkkkkk), vou explicar, como disse ontem hoje e o dia da balanca minha primeira semana, primeira meta e eu consegui ....estou com uma senssacao maravilhosa de dever cumprido UaU UUUUUU.....delicia... nunca imaginei que cumprir uma meta seria mais delicioso que comer chocolates e geralmente quando ficava assim super, mega feliz corria logo pra me entupir de chocolate. Eu odeio chocolates eles nao sao meus amigos agora tenho novos aliados (hahahahahahahahahaha).Gente eu estou conseguindo, eu nao vou desistir e vou ficar GOSTOSA (...humm que delicia ...) e SAUDAVEL por que depende somente de mim pra me tornar uma pessoa assim!Aproveitando ontem nao tive como vir aqui pra postar meu cardapio diario vou postar aqgora atrasado ta?Entao Relatorio de ontem 29/07/2010 o 7 dia...Cafe da manha : 1 xicara de leite com cafe, 3 biscoitos, 1 banana;Lanche: 1 barrinha de cereal;Almoco: 2 colheres de sopa de arroz, 1 concha de feijao, 1 bife de figado, 1 prato de sobremesa de cuove-flor;Lanche: 1 banana;Jantar: o mesmo do almoco.Yes,Yes,Yes....beijo meninas e obrigada pela forca! Ola meninas estou eu devolta ao meu cantinho e precisando muito da companhia de voces, e disposta a RECOMECAR fui muito fraca e me deixei levar pelos comentarios alheios que eu sou muito bonita gordinha, que todo o meu sacrificio seria em vao e que derrepente me tornaria uma pessoa magra e sem felicidade ..... enfim voltei a estaca zero estou novamente com 97,00 kg. Estou ainda mais decidida a retomar minhas metas e eu sei que vou conseguir !!! Vou terminar com um trecho de um poema que encontrei na net e gostei acho que e sempre importante o recomeco pois em qualquer estagio de nossas vidas podemos cair, mas nunca devemos nos deixar levar pela tristeza e insatisfacao quando podemos nos levantar e sacudir toda a incerteza de uma vitoria !!!Segue o trecho do poema: RECOMECAR de Paulo Roberto Gaefke"Nao importa onde voce parou... Em que momento da vida voce cansou... O que importa e que sempre e possivel e necessario "Recomecar". Recomecar e dar uma nova chance a si mesmo... renovar as esperancas na vida e o mais importante... Acreditar em voce de novo. Sofreu muito nesse periodo? Foi aprendizado... Chorou muito? Foi limpeza da alma... Ficou com raiva das pessoas? Foi para perdoa-las um dia... Sentiu-se so por diversas vezes? E por que fechaste a porta ate para os anjos... Acreditou que tudo estava perdido? Era o inicio da tua melhora... Pois ... Agora e hora de reiniciar... De pensar na luz... De encontrar prazer nas coisas simples de novo. (...)Recomecar... Hoje um bom dia para comecar novos desafios. Onde voce quer chegar? Ir alto... Sonhe alto... Queira o melhor do melhor... Queira coisas boas para a vida... Pensando assim trazemos pra nos aquilo que desejamos... Se pensamos pequeno... Coisas pequenas teremos... Ja se desejarmos fortemente o melhor e principalmente lutarmos pelo melhor... O melhor vai se instalar na nossa vida. E e hoje o dia da faxina mental... Joga fora tudo
que te prende ao passado... Ao mundinho de coisas tristes... Fotos... Pecas de roupa, papel de bala... Ingressos de cinema, bilhetes de viagens... (...)"( a poesia completa esta no site: http://prosaemverso.br.tripod.com/prosaemverso/id48.html)