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A meta e erradicar a miseria na BahiaO deputado Waldenor Pereira (PT/BA) disse que o governo do estado da Bahia esta adotando varios programas para reduzir a pobreza a curto prazo utilizando recursos do Brasil Sem Miseria.O governo da Bahia vinculado ao programa Brasil Sem Miseria, adotou no estado um programa denominado Bahia Melhor que implementa e estabelece uma serie de acoes tendo em vista a superacao desses indicadores de pobreza, afirma Waldenor.Historicamente a Bahia tem sofrido com a ma distribuicao de renda, como apontam estatisticas sobre o grande de pessoas vivendo abaixo da linha de pobreza.(Fabricia Neves e Neide Freitas Portal do PT) Piso dos ACS e ACE - Governo apresentara proposta oficial em duas semanas Confederacao Nacional dos Agentes Comunitarios de Saude fez a entrega DE milhares de assinaturas de prefeitos municipais em apoio a regulamentacao do piso. Terminou agora as 18h30 reuniao no gabinete da Ministra das Relacoes Institucionais, Ideli Salvatti, com a Confederacao Nacional dos Agentes Comunitarios de Saude Conacs e parlamentares federais.Na ocasiao, o deputado Raimundo Gomes de Matos, autor da Emenda Constitucional 63, (que assegura o plano de cargos e carreiras e o piso salarial nacional dos ACS e ACE) fez a entrega, juntamente com a presidente da Conacs, Ruth Brilhante, das milhares de assinaturas de prefeitos municipais em apoio a regulamentacao do piso. Durante cerca de duas horas, os parlamentares e as liderancas dos ACSs expuseram a necessidade da regulamentacao da EC 63. A ministra Ideli assumiu o compromisso de estabelecer as negociacoes com o Ministerio da Fazenda e com o Ministerio da Saude, a fim de que nas proximas duas semanas o governo apresente uma proposta oficial. Por sugestao do lider da bancada do PMDB, deputado Henrique Alves (RN), em virtude da urgencia da materia, a presidente Dilma poderia editar uma Medida Provisoria contemplando as reivindicacoes das categorias dos ACS e ACE.FONTE: Fatima Fonteles A CONACS lanca hoje a campanha no Brasil todo com o slogan A HORA DA VERDADE. Essa campanha visa mobilizar a maioria dos ACS e ACE em cada Municipio para colher o maximo possivel de apoio de Prefeitos, Secretarios de Saude e Vereadores, num abaixo assinado que tem como objetivo reivindicar do Congresso Nacional e do Governo Federal a imediata regulamentacao do Piso Salarial Nacional dos ACS e ACE.A verdade e que, tanto Governo Federal, quanto CONAS e CONASEMS estao fazendo um verdadeiro jogo de ping pong com a categoria, e nada se resolve porque segundo eles os prefeitos nao querem que o Piso seja aprovado!Porem, foi observado durante a Marcha dos Prefeitos em Brasilia, exatamente o contrario, pois, enquanto o presidente da CNM, que nao e mais prefeito, dizia que e contra o Piso dos Agentes, os proprios prefeitos afirmavam nos corredores que sao a favor dos Agentes de Saude, mas precisavam de uma seguranca juridica de que o Ministerio da Saude nao ira suspender o repasse feito atualmente via Portaria.Sendo assim, o que falta e maior esclarecimento e vontade politica!Quanto ao esclarecimento a CONACS ressalta que, com a aprovacao do PL 7495/06, o recurso repassado aos Municipios para
fazer o pagamento dos ACS e ACE deixarao de ser repassados via portaria e convenios, e passara a ser recurso garantido em Lei Federal, com repasse obrigatorio e continuo, inclusive com dotacao orcamentaria especifica.Ora, o PL 7495/06 garante, portanto, que a contrapartida da Uniao seja o valor integral do Piso Salarial, reajustado de acordo com os mesmos indices de reajuste aplicados atualmente ao salario minimo nacional.De quem e a falta de vontade politica e que saberemos agora com a realizacao da campanha A HORA DA VERDADE, pois, em vespera de eleicoes municipais Prefeitos, Secretario e Vereadores, deverao deixar bem claro se sao ou nao aliados dos Agentes de Saude!Dessa forma, a CONACS pede para cada Gestor e vereador se unir a seus Agentes de Saude, assinado o abaixo assinado da campanha A HORA DA VERDADE, nos ajudando a cobrar mais valorizacao dos ACS e ACE e valorizacao da Saude Preventiva, com aumento de repasses para seu custeio e garantias em Lei da manutencao desses recursos! OBS: A CONACS SOLICITA QUE CADA LIDERANCA DE ACS E ACE, OU MESMO GESTORES E VEREADORES, ACESSEM O SITE www.conacs.com.br, e cliquem na opcao LEGISLACAO, e apos, na opcao PROJETOS DE LEI, cliquem em ABAIXO ASSINADO DOS PREFEITOS, SECRETARIOS DE SAUDE E VEREADORES, e entao apos imprimir a folha oficial do abaixo assinado da campanha "A HORA DA VERDADE", colham as assinaturas e em seguida, passe no scaner e nos envie por e-mail conacs2011@hotmail.com, identificando no assunto ABAIXO ASSINADO. Aqueles que puderem se mobilizar para estarem conosco em Brasilia, receberemos em maos nos dias 27 e 28 de junho, semana em que sera realizada uma grande mobilizacao da categoria para fazer a entrega dessas assinaturas.
Escrito por Liberdade FM Sab, 30 de Junho de 2012 10:47Aconteceu na noite desta sexta-feira (29) a convencao dos partidos PCdoB e PT para homologar a candidatura de Otto Magalhaes e Joao Bonfim a prefeitura de Pocoes, pela Coligacao Juntos podemos mais.Integram a coligacao tambem os partidos PRB, PP, PSD, PSC, PV, PSB, PTdoB e PRTB. Na oportunidade, foram apresentados tambem os candidatos a vereadores que compoem a chapa.Dr. Otto (PCdoB) e advogado e ja pleiteou varias vezes o cargo de Prefeito de Pocoes. Joao Bonfim (PT), atualmente, exerce o cargo de vereador, e se candidata pela primeira vez ao Executivo Municipal. Imagem Ilustrativa Do G1 BALista foi encaminhada nesta quinta-feira (5) com 915 gestores.Relacao de politicos pode ser acessada no site do Tribunal de Contas.O Tribunal de Contas do Municipios da Bahia (TCM-BA) enviou lista com 915 gestores com contas rejeitadas para o Tribunal Regional Eleitoral (TRE-BA) nesta quinta-feira (5). Entre 2004 e 2010 foram 1.181 contas analisadas no total. A medida serve para embasar a posicao do TRE em relacao a concessao ou nao das candidaturas registradas pelos partidos e coligacoes para as eleicoes municipais de 2012. A lista completa pode ser acessada no site do Tribunal de Contas.O oficio foi assinado pelo presidente do TCM, Paulo Maracaja, e pelo corregedor Raimundo Moreira, ambos conselheiros do orgao. Eles ressalvam que alguns gestores com contas negadas foram retirados da lista por determinacao judicial. Esses nomes foram encaminhados para o TRE-BA em uma lista separada.Segundo elenca o oficio, 2008 foi o ano com maior numero de contas negadas por parte das prefeituras com 185 contra 76 em 2010. Ao longo dos sete anos, o levantamento somou 786 prefeituras com contas rejeitadas, alem de 352 Camaras Municipais e 43 entidades. Alguns gestores tem mais de uma conta rejeitada. Tipo e quantidade de alimentosO objetivo nutricional da refeicao pre-exercicio e reforcar as reservas de glicogenio nos musculos e no figado para utilizacao durante o desporto. Os niveis de liquidos tambem devem ser elevados para garantir uma hidratacao adequada. Os intestinos devem sentir-se confortaveis durante o exercicio, ou seja, sem se sentir cheio e sem estar com fome, e o atleta deve-se sentir confiante e pronto para o esforco que vai desempenhar. . Para exemplos de alimentos saudaveis a incluir.TimingSe consumir uma grande refeicao, e necessario mais tempo para a digestao, por isso, e importante toma-la 3 a 4 horas antes da pratica desportiva. Se a refeicao e mais um petisco, tente 1 a 2 horas antes. Nutricionalmente, alimentos ricos em hidratos de carbono e com baixo teor de gordura sao a melhor fonte de energia. Os hidratos de carbono sao assimilados directamente sob a forma de glicose, o combustivel que o corpo vai usar. A gordura vai retardar a digestao, levando mais tempo para que o alimento seja absorvido, deixando o desportista a sentir-se desconfortavel.LiquidosA quantidade de liquido consumido e tao importante para a nutricao desportiva como os alimentos. O corpo nao armazena agua como faz com outros nutrientes e e vital para o desempenho e saude estar bem hidratado antes de um treino
ou competicao. Certifique-se que bebe muitos liquidos durante o dia, bem como imediatamente antes, durante e apos a pratica do desporto. Se os nervos sao um problema para o desportista, ou se tem de comer muito perto de um evento, a refeicao antes do exercicio pode ser tomada como uma bebida ou como um substituto de refeicao em forma de liquido. Estes alimentos serao digeridos mais rapidamente e vao reduzir o desconforto estomacal. Complementarmente, tambem ira ajudar a aumentar a ingestao de liquidos.ExperiementacaoAntes de um evento importante, experimente sempre o tipo, quantidade e horarios das refeicoes antes das sessoes de treino. Esta verdadeira experiencia de nutricao desportiva vai-lhe permitir encontrar as refeicoes que realmente melhor funcionam para si. Se for necessaria ajuda no planeamento de um padrao alimentar, a melhor orientacao sera atraves de um nutricionista de desporto qualificado, que o possa ajudar a estruturar uma alimentacao saudavel para a pratica desportiva.Seja organizadoO segredo e ser organizado e planear com antecedencia. O desportista deve ser o responsavel pelo seu proprio padrao de alimentacao que melhor contribua para o seu sucesso. Uma boa nutricao desportiva fara a diferenca para a performance.
uma importante fonte de calcio;diversas pesquisas indicam que o seu consumo pode aumentar a resposta imunologica, aumentando os niveis de glutationa celular e, dessa maneira, diminuindo os riscos de infeccoes;pelo seu elevado teor de triptofano, aminoacido precursor do neurotransmissor serotonina e do hormonio melatonina, podem ser atribuidos efeitos comportamentais da sua ingestao no humor, na percepcao da dor e no ciclo do sono.Para a melhor utilizacao dessa proteina, com informacoes sobre tipos, quantidades, como e quando utilizar, adequadas a individualidade de cada pessoa, e recomendavel a consulta de um profissional especializado na area.
O que muitos homens quer e ter um corpo definido e para isso e preciso tomar algumas vitaminas para ter uma boa ajuda.VitaminaAs vitaminas para o ganho da massa muscular sao provenientes de alguns tipos de alimentos, como leite, ovo, carnes entre outros. Delas sao feitas receitas para que os atletas e esportistas tenha um melhor resultado em suas competicoes. Nesse artigo voce vera algumas boas dicas para conseguir ganhar massa muscular.Essencial para Ganhar Massa MuscularIngredientes que voce pode usar para fazer suas vitaminas e turbinar seus musculos sao atraves de frutas, fibras, proteinas, minerais e outras que vao ajudar a ganha-lo massa muscular e ate evitar lesao. A banana, por exemplo, tem diversos nutrientes para o seu corpo, uma fruta rica em potassio.As proteinas do leite ajudam nossos ossos a ficarem fortes. Tem varias receitas que voce pode estar fazendo em sua casa de um modo bem facil, com seu liquidificador voce pode fazer inumeras receitas, vamos mostrar algumas delas para voces estarem fazendo. Ricas em proteinas e faceis de fazer as vitaminas auxiliam na melhora de sua performance.ReceitaVeja uma boa receita para voce fazer, e muito facil!1 copo de iogurte com 1 clara de ovo cozida1 copo de leite desnatado com 10 amendoins sem tostar1 copo de leite de soja com aveia em flocos1 copo de leite desnatado com quinua cozida1 copo de leite desnatado com 10 amendoas sem tostar e kiwi1 copo de iogurte com 1 banana e 5 castanhas de caju.Esta ai uma otima receita facil e com muitos nutrientes, agora e so bater tudo e tomar a vitamina, assim fazendo exercicios voce ficara com a um corpo sarado e bonito, com musculos e uma massa corporal boa, a chamada gordura boa.Ter ProteinaExistem outras centenas de vitaminas que pode fazer em casa misturando frutas ao leite, quem nunca tomou leite com banana, mamao e maca? A combinacao e perfeita! Todas essas vitaminas sao otimas, mas se seu intuito e ganhar massa muscular, o ideal e ter proteina, isso e comendo alimentos que tenha boa concentracao de proteina. Uma vitamina boa e recomendada e misturando o leite com suplemento alimenticio, os famosos whey protein, com certeza o resultado sera muito agradavel dentro de poucos dias. Saiba quais sao as principais alimentos ricos em proteina. Bombe a sua dieta!Valor Biologico:O valor biologico mede a eficiencia pela qual seu corpo usa uma fonte especifica de proteina. Quanto maior for o valor biologico, mais aminoacidos e nitrogenio seu corpo ira reter.FrangoValor Biologico: 79Quantidade: 7g de proteina a cada 30g de frango.Por varios anos o frango foi a base para qualquer dieta para ganho de massa muscular. O frango sem pele e sem osso contem 25% de proteina. Tem um valor biologico(BV) de 79 que e considerado alto. O frango fica muito seco quando cozinhado e necessario um bom tempero para facilitar o seu consumo e nao enjoar tao rapido.Frango e uma otima escolha para qualquer refeicao durante o dia. E recomendavel comer de 150 a 300 gramas por dia, todos os dias. Compre sempre frango sem pele, a pele do frango e
rica em gorduras e colesterol.PeixeValor biologico: 83Quantidade: 7 gramas a cada 30g de peixeA carne do peixe nao so e uma otima fonte de proteina para construcao muscular, mas tambem e otimo para o restante da saude. A carne do peixe contem acidos graxos e Omega-3. O peixe, como o frango, tem 25% de proteina, porem contem um valor biologico de 83 que e maior. Tambem tem a vantagem de poder ser preparado de varias maneiras.O meio mais barato e facil de colocar peixe na sua dieta e comendo atum. Atum e muito barato, o unico problema e o gosto, mas isso e facilmente disfarcado com temperos.Carne VermelhaValor Biologico: 80Quantidade: 7 gramas a cada 30g de carneA carne vermelha tambem contem cerca de 25% de proteina, o que a torna outra otima fonte de proteina. A carne vermelha contem uma boa quantidade de vitamina B-12, zinco e ferro que sao essenciais para construir um sistema imunologico forte.Existem varios tipos de carne vermelha. O melhor tipo de carne vermelha e com certeza a com menos gordura, procure consumir somente carnes magras. Voce pode adicionar carne vermelha a sua dieta sem problemas, porem com menos frequencia, cerca de 2-3 vezes por semana.OvosValor Biologico: 88-100Quantidade: 2.8-3.5 por ovo.A qualidade da proteina do ovo so perde para o Whey Protein. Como voce pode notar, os ovos contem um valor biologico extremamente alto e tambem contem uma grande quantidade de Omega-3. A ingestao de omega-3 pode aprimorar o seu sistema imunologico o que consequentemente fara com que voce se recupere mais rapido nos treinamentos.A clara do ovo nao tem um gosto muito bom, entao nao tem problema voce misturar alguns ovos inteiros com a clara. Por exemplo: 2 ovos inteiros com 4 claras de ovo. Ovos cozidos sao muito praticos, voce pode separar a clara da gema facilmente, e cozinhando os ovos voce nao precisa usar gordura.LaticiniosValor Biologico: 80Quantidade: Varia com o produtoA maioria dos laticinios sao ricos em proteina. O ponto negativo e que alguns tem muita gordura. As melhores fontes de proteina atraves dos laticinios sao o queijo cottage e o leite desnatado, estes dois produtos tem muita proteina e pouca ou nenhuma gordura e sao uma excelente fonte de calcio.
Se voce deseja emagrecer, nao sabe por onde comecar e pretende partir para o "tudo ou nada", espere um pouco e reflita. Sera que vale a pena arriscar a sua saude para ficar magro rapidamente? Pense bem, sera que nao e hora de adotar uma alimentacao saudavel?O nosso corpo, quando entra em uma alta restricao alimentar, nao entende o que esta acontecendo.Ele nao sabe distinguir se a deficiencia energetica e porque desejamos ter um corpo mais bonito ou se esperamos ficar mais saudaveis. Imagine-se no deserto, onde ha pouca comida, pouca agua. O que acontecera quando encontrar alimento e bebida? Voce sentira vontade de devorar o mundo e comer tudo que ve pela frente, nao e verdade? Nada mais natural, ja que o nosso organismo entende que devemos nos preparar para a proxima restricao, armazenando uma parte do que ingerimos, o que dificulta o emagrecimento. O que isso significa? Que altas restricoes alimentares nao sao boas para voce, definitivamente nao e alimentacao saudavel e nao ira ajuda-lo a eliminar peso com saude e muito menos o ajudara no periodo de manutencao. (como eliminar peso com saude. Faca uma avaliacao de peso!)Entao, esqueca o "tudo ou nada" e siga as proximas 60 dicas para que possa ter uma alimentacao saudavel e uma vida melhor. 1. Evite dietas milagrosas em que ha uma grande eliminacao de peso em um curto periodo de tempo.2. Nao faca uma alimentacao baseada em um unico tipo de alimento ou nutriente.3. Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faca, pelo menos, 5 refeicoes por dia.4. Pequenos lanches entre as refeicoes principais irao evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente.5. Nao belisque entre as refeicoes.6. Esqueca dos snacks (salgadinhos) e da bolacha recheada.7. Deixe na gaveta do escritorio barrinha de cereais, bolacha integral (ingira, no maximo, 3 unidades).8. Frutas e iogurtes light sao excelentes lanches.9. Se tiver vontade de comer um doce, coma-o. Mas lembre-se: somente um pedaco ou unidade. Isso e melhor do que devorar uma caixa de bombom no final do dia.10. Comece sempre a refeicao com um caprichado prato de saladas.11. Evite o uso de oleos para temperar as saladas. Use vinagre ou suco de limao.12. Macarrao e permitido, mas cuidado com o molho.13. Molho branco, quatro queijos, bolonhesa sao muito mais caloricos quando comparados com o ao sugo. Portanto, nao abuse!14. Nao repita a refeicao.15. Evite beber refrigerantes, mesmo os light ou diet.16. Evite agua gaseificada. Bebidas com gas dilatam o estomago dando uma falsa sensacao de saciedade.17. Bebidas isotonicas devem ser evitadas. Sao caloricas e, para nao atletas, a agua ainda e o melhor hidratante.18. Prefira sucos naturais.19. Utilize adocante nos sucos e no cafezinho.20. Beba, no maximo, 4 xicaras pequenas de cafe por dia.21. Ingira bastante agua durante o dia. No minimo, 1,5 litro ou 8 copos.22. Leve sempre uma barrinha de cereais na bolsa. Quando bater aquela vontade de comer alguma coisa, voce ja sabe a que recorrer.23. Ingira legumes todos os dias.24. Coma pelo menos 2 frutas diariamente.25. Prefira ameixa, melancia, melao, morango que sao menos caloricas.26. Cuidado
com as frutas secas. Por serem desidratadas e facil ingerir mais calorias com as naturais.27. Ingira carnes menos caloricas como peixe, frango (peito), peru, patinho, contrafile.28. Cuidado com o salmao. Ele apresenta mais calorias do que outros peixes.29. Retire a pele das aves. Ela contem basicamente gordura.30. Evite atum e sardinha conservados em oleo. Ja existe a versao light.31. Miudos e visceras sao ricos em gorduras saturadas. Entao, minimize o consumo desses alimentos.32. Retire a gordura visivel das carnes, como por exemplo, a da picanha.33. Evite alimentos fritos. De preferencia aos grelhados ou cozidos.34. Embutidos (mortadela, presunto, salame) devem ser evitados.35. Enlatados sao ricos em sodio; por isso, prefira os alimentos naturais.36. Manteiga, creme de leite, chantilly, massa podre sao ricos em calorias e colesterol. Evite-os.37. Queijos amarelos (mussarela, provolone, prato, parmesao) devem ser evitados.38. De preferencia aos queijos brancos como o de minas, frescal, ricota e cottage.39. Evite as preparacoes gratinadas.40. De preferencia aos alimentos desnatados como leite e iogurtes.41. Se nao tem boa aceitacao ao leite desnatado, fique com o semidesnatado.42. Evite chocolates, inclusive o diet.43. Ingira alimentos ricos em fibras como legumes, verduras e frutas.44. Consuma maca, pera, uva com a casca.45. Pizza prefira as menos caloricas como de escarola, rucula, mussarela. Mas fique somente na primeira fatia.46. Tomate seco, por ser conservado em oleo, deve ser evitado.47. Bebidas alcoolicas sao caloricas. Consuma esporadicamente e em pequena quantidade.48. Uma taca de vinho diariamente faz bem para a saude. Mas nada adiantara se nao tem o habito da boa alimentacao e e sedentario.49. Em barzinhos evite os petiscos como amendoim, batata frita, castanha de caju, carne seca ou salgadinhos.50. Evite os fast-food. Os alimentos servidos sao normalmente ricos em gorduras.51. Se nao tiver saida, prefira uma unidade de cheeseburguer, refrigerante light e batata frita pequena. Dispense a sobremesa.52. Em restaurantes por quilo, passe primeiro por todas as opcoes antes de escolher os alimentos. Isso evitara exageros.53. Para a sobremesa, prefira frutas da epoca.54. Evite sorvetes de massa. Opte pelo picole de fruta.55. Em sorveteria por quilo, prefira os sorvetes de frutas. Passe reto pelas coberturas e chantilly.56. Nunca va ao supermercado com fome. Va sempre apos uma refeicao. Isso evitara pegar balas, chocolates e salgadinhos.57. Nao compre alimentos que devem ser evitados.58. Compare os rotulos dos alimentos e verifique se os light e diet sao menos caloricos. Nem sempre isso e verdade.59. Nunca acumule a fome. Por isso deixe na geladeira legumes picados (cenoura, pepino, salsao) e gelatina diet. Eles nao prejudicarao o seu emagrecimento.E, por fim, vale essa dica:60. Movimente-se!! Voce nao precisa ir a academia! Caminhar 3 vezes por semana pelo bairro, por 40 minutos cada sessao, ira ajuda-lo a ter mais saude!
O ovo para muitos atletas e desportistas e considerado a melhor fonte de proteinas. Trata-se de um alimento que contem quantidades importantes de elementos necessarios para o nosso corpo como, por exemplo, o ferro, a vitamina B, a vitamina E, entre outras vitaminas e minerais. Nao podemos deixar de realcar o facto de que a gema do ovo e a parte mais interessante neste ponto de vista. Quem faz muito desporto deve assim privilegiar o consumo de claras de ovo em detrimento da gema de ovo. A verdade e que as claras de ovo sao o alimento por excelencia para os que praticam desporto de forma regular, e isto porque concentra mais de 50% de vitamina B2 contida no ovo.E importante consumir uma quantidade suficiente de proteinas. Consiste, de facto, num dos elementos mais essenciais para a reconstrucao e renovacao dos tecidos do nosso organismo. As proteinas constituem 50% da massa seca das nossas celulas e desempenham um papel importantissimo em todas as funcoes fisiologicas. Distinguimos dentro das proteinas duas categorias: as proteinas estruturais e as proteinas funcionais. Estas proteinas participam na formacao dos tecidos do nosso corpo e aceleram os processos quimicos no organismo. A pratica de exercicio fisico implica uma degradacao dos nossos musculos atraves do processo de catabolismo, dai a importancia de ingerir este tipo de proteinas. Desta forma os desportistas que vao contrariar o processo anteriormente referido entrarao na fase de anabolismo. Apesar disso, ha que ter cuidado com a quantidade de claras de ovo ingerida. Pois, o consumo regular e acima da media de proteinas pode levar a um aumento da porcao de gordura no nosso corpo. E de facto capital praticar desporto para evitar isto.A clara de ovo e menos calorica do que a gema. Embora sejam muitos os atletas ou desportistas que comem ovos a gema e a clara a verdade e que a gema tem uma quantidade maior de calorias em comparacao com a clara. A clara e duas vezes menos calorica.As claras de ovo sao facilmente digeridas pelo nosso organismo. Isto quer dizer que a absorcao dos nutrientes pelo nosso corpo e rapida. As proteinas contidas nas claras de ovo desfazem em micromoleculas, neste caso, aminoacidos. Ao tornarem-se micromoleculas, tornam-se suficientemente pequenas para serem absorvidas pela primeira porcao do nosso intestino. Depois de absorvidas pelo nosso intestino, seguem para o nosso figado antes de serem levados para os fibroblastos onde vao dar origem a fibras colagenas que formam os elementos constituintes dos nossos musculos e da nossa pele.Outro beneficio e o facto de ser um alimento bastante barato. O unico trabalho que se pode ter e separar a gema da clara, embora ja exista a possibilidade de comprar garrafas de claras de ovo apenas ou ainda comprimidos ou pos de proteinas das claras de ovo.Para quem pratica desporto, e aconselhavel comer em media 4 claras de ovo por dia. Embora nao se deva abusar das gemas de ovo pelas razoes ja abordadas anteriormente, a verdade e que nao e bom eliminar por completo a gema de ovo das nossas dietas. Nao se pode