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as chuvas nao pode ser percorrido (Creditos: TRC)Altimetria original dos 42km, o qual devido as chuvas nao pode ser percorrido (Creditos: TRC)Na largada, amigos Guardiao, Maura, Isabel e Amaro (creditos: Isabel Correa)O primeiro trecho da prova, com 2km de paralelepipedo e mais 2km de estrada de chao, e totalmente plano. Consegui ficar no primeiro pelotao, percorrendo quase a 4min/km. Comecaram as subidas, ainda por estrada de chao, preferi reduzir o esforco, mas me mantive entre os primeiros colocados, ja num ritmo bem menor. A subida foi ficando cada vez mais ingrime, e a caminhada era inevitavel.Com 10km de prova, e pouco mais de 1h, entramos por uma trilha praticamente fechada, com varios tocos no chao, arvores caidas, buracos, e uma parede de barro que so subia com o apoio de uma corda. Foram 3km que precisei de 35min na 1a volta e 1h07min na 2a volta (depois conto porque foi quase o dobro!). Passado isso, chegava no ponto mais alto da prova com quase 700m de altitude, e comeca uma descida insana, mas por vezes com muito barro ou erosao. Eu intercalava corridas rapidas, abaixo de 4'/km (15km/h) com alguns trechos acima de 8'/km (7,5km/h). Consegui manter esses intervalos ate o 18oKm, quando estava em 6o lugar geral, ai comecei a passar mal, inicialmente com cansaco nas pernas. O Francisco estava comigo, falei para tocar em frente, e com muita insistencia ele seguiu (depois fiquei sabendo que ele finalizou em 8o). Mais 4km de estradas de chao e chegou o asfalto. Mesmo plano, intercalava corridas a 12km/h e caminhadas.Chegada do primeiro atleta dos 23km (Rafael Sentone), eu estou ali atras,perto do Leonardo Meira (2o colocado), passamos juntos a linha de chegada,a diferenca e que eu tinha mais uma volta, e estava correndo 30min a mais ja.(Creditos: Rafael Sentone)Completei a primeira volta, que pelo GPS de pulso marcou exatos 25km, em 9o lugar e 2h37min. Parei, tomei agua, muita agua, suco de laranja, joguei agua na cabeca, muita agua na cabeca, enchi a mochila de hidratacao com agua, muita agua, pois nesse ponto estava com receio de faltar agua para a segunda volta (pois sabia que iria demorar muito mais). Fiquei uns 4 minutos, que pareceram 10. O Tony chegou, e partimos juntos. Fomos uns 2km intercalando corrida e caminhada, ate que ele precisou parar (depois de muita caminhada ele optara por encerrar a prova antes do final). Para se ter ideia, enquanto que os primeiros 4km na volta eu fiz em 16'40", na segunda volta foram 30'51"!! Sera que tinha lama?!?! (Creditos: Luiz Kaoru Iida)E fui levando as subidas aos poucos, agora inclusive parando por minutos. Mesmo sem fome, aproveitei para comer uma barrinha de cereal. E ate o final da subida foi assim, e por isso foi mais de uma hora para miseros 3km. O bom e que a barrinha seria fundamental para me dar forcas, e na descida, ja depois de 36km, conseguia ir aumentando o ritmo, o problema e que na segunda volta tinha muuuuiiiiita lama. Mas nas estradas de chao, cheguei novamente a rodar em alguns pontos a
4'/km. Aproveitava tambem, cada bica de agua para me molhar, tomava um banhao. Inclusive num ponto tinha um chuveiro, fiquei um minuto embaixo da agua gelada, e um fotografo tirando inumeras fotos (ainda nao as encontrei ate a divulgacao desse).E quase no mesmo ritmo da primeira volta, fui passando os quilometros ate chegar no asfalto. E que asfalto que parecia maior, mas mesmo assim visualizei os cones indicando o final, e ai so parei de correr apos passar o portico de chegada, apos cumprimentar os amigos que la ja estavam (Geison, Guardiao, Tony, Bonatto, Volpao, Leonardo, entre muitos outros).Foram pelo meu GPS um total de 50,3km, em 6h42min10seg. Encerrei essa "ultra" extreme marathon na 17a colocacao geral, e 3o na categoria etaria, dentre apenas 49 atletas masculinos concluintes.A coincidencia e que eu corri com o numeral 17, e fui o 17o. Da proxima vez quero um numeral mais baixo, hehehe.Podium M-30-341o: Tiago Sassi Martins (Core Assessoria Esportiva - Londrina)2o: Lucas Ferro (Oxigenacao / Murakami - Piracicaba)3o: Cesar Augusto Condrati (HP Sports / Ecoverde Seguros - Curitiba)(Creditos: Marcos Correia)Amigos de treino: Isabel, Ana, Israel (acima), Luiz, Marcos, Guardiao e Geison (abaixo)(Creditos: Marcos Correia)Trofeu de 3o lugar na categoria (Creditos: Marcos Correia)Agradecimentos: Ao treinador Leandro Hadlich (HP Sports Assessoria Esportiva), pelos treinos; Organizacao TRC: Raphael Bonatto, Ricardo Tourinho, George Volpao, e toda a equipe; Marcos Correia pela agua e carboidrato em gel antes da prova; Maura Webber pela jaqueta corta vento mais compacta; Valdecir Guardiao da Silva pelo transporte e hospedagem; Fernando Campanha dos Anjos por algumas fotos (ainda nao localizadas ate o fechamento desse) e por acompanhar por uns 5km; Francisco Ronqui de Souza por tambem me acompanhar por uns 5km; Tony Ricardo de Moraes por acompanhar por uns 4km (inicio das voltas); Andre de Azevedo Nogueira por acompanhar durante uns 3km; Pela equipe de treinos longos (e adoraveis): Ana, Andre, Geison, Guardiao, Isabel, Israel, Leandro, Marcos, Ricardo, Titai); E pelos excelentes resultados dessa equipe: Geison (4o geral e 1o cat); Guardiao (5o geral e 1o cat); Ana (6a geral e 1a cat); Israel (2o cat) e Isabel (2a geral dos 23km).Resultado (meu): 3 de 9 participantes na Categoria 17 de 49 participantes no Geral Masculino 18 de 56 participantes no GeralInformacoes da etapa: Resultados Site oficial Site Linha de Chegada Relato oficial TRC Relato Leticia Saltori (campea dos 23km) Relato Isabel Correa (vice-campea dos 23km) Relato Equipiazza Relato Territorio On Line Relato Jacare de Conga Video Tche - Trainer Video Luciano Rocha
Pessoal, infelizmente nao tenho conseguido atualizar o blog com os relatos de todas as provas que fiz no corrente ano. Para ter uma ideia, relatei apenas 3 das 10 corridas realizadas. Sequer os treinos estou seguindo (e isso ainda e mais importante que os relatos, pois sem treino nao ha corridas). Inclusive sera o ano em que menos participei oficialmente de provas (serao 11, ou seja, so falta uma), e o primeiro ano que ficarei sem correr a distancia de 42km em uma unica prova. 2013: 11 corridas (ainda falta uma) 2012: 24 corridas 2011: 18 corridas 2010: 37corridas (isso mesmo, quase uma por final de semana!!) 2009: 26 corridas 2008: 27 corridas 2007: 17 corridas (o inicio)Em breve escreverei mais, talvez nao na ordem dos fatos, mas quero voltar a colocar aqui as informacoes pelas quais passei....Abracos,Cesar Condrati Corrida 02/2014 - Circuito Naventura Trail Race - Circuito Paranaense de Corrida em Montanha 2014 - 1a Etapa - Sao Luiz do Puruna E aconteceu em Sao Luiz do Puruna, dia 23/03, a primeira etapa do Circuito Paranaense de Corrida em Montanha 2014, agora tambem nomeado Circuito Naventura Trail Race. E a novidade nao foi so no nome, mas tambem nas distancias: agora, alem dos 12km e 6km, tambem foi inclusa a distancia de 24km. A premiacao tambem foi estendida para as faixas etarias em todas as distancias (ano anterior a distancia de 6km so tinha premiacao para os primeiros colocados no geral). Porem as faixas etarias aumentaram de 5 em 5 anos para 10 em 10 anos. Pior para mim, que uniu as antigas categorias 30-34 e 35-39, as quais sao as mais concorridas. Mas a ideia nao e depender das categorias, e sim partir para cima e disputar na geral (sou o atual campeao Paranaense). No ano anterior eu fiz uma otima prova, terminando em 4o lugar, e sabia que seria dificil manter essa colocacao, pois varios atletas competitivos estavam inscritos. A largada foi dividida. As 9h largamos na distancia de 24km, e uma hora depois os atletas de 12 e 6km. Sinceramente, achei pouco tempo de intervalo, visto que fariamos uma volta de 12km, e juntariamos com o restante do pessoal (a segunda metade nossa seria a prova da distancia de 12km), portanto, os atletas que fizesse um pace de 5min/km (12km/h) teria uma "barreira" de mais de 200 atletas (foram inscritos 150 nos 12km e 110 nos 6km), sendo muitos deles bem lentos (visto que as distancias sao mais procuradas pelos iniciantes). Sugeri a organizacao (Naventura) incluir mais 30min de intervalo, podendo inclusive antecipar a largada dos 24km para 8h30min. Felizmente para mim nao fez muita diferenca, pois fiquei mais lento a partir do 10okm (verao a seguir o que houve), mas mesmo assim tive que pedir muita licenca para ultrapassar os atletas durante as trilhas.Percurso de 24km, com detalhes para hidratacaoPercurso de 12km, com detalhes para hidratacaoPercurso de 6km, com detalhes para hidratacao Outro acontecimento que chamou a atencao, no mesmo dia estava marcada outra competicao, o Metropolitano de Montain Bike, e varios trechos foram percorridos por ambas
as competicoes, e pior, no mesmo horario!!!! Muito perigoso, principalmente quando estavamos subindo, e os ciclistas descendo "a mil" no sentido contrario. Dividimos as estradas entre os quilometros 3,5 ate perto do 6,5, e depois do 11 ao 15, totalizando 7km de muito perigo. Sobre a prova, separei em minha cabeca em tres partes: uma volta grande de 12km, a qual nao conhecia, e teria boas subidas, passariamos pela entrada do local de concentracao (Estancia Aguas da Serra), ai o trajeto ja seria o conhecido dos dois ultimos anos. Comecaria minha segunda parte, cerca de 2km em estrada de chao, e o restante em trilhas, finalizando com uns 300m em leito de rio. A terceira parte seria em trilhas muito tecnicas, abusando de subidas curtas e ingremes, e finalizando com uma descida com mais de um quilometro em estrada repleta de pedras soltas.Em qual lugar coloca esse chip?!?! rsrsrsrChegando (quase) atrasado para a largada Fui acompanhado pela esposa Eliane, filho Eduardo, e sogra Marlete. Tento dar muita atencao a eles para que gostem do passeio, e acabo "esquecendo" da competicao. Consegui me ajeitar nos ultimos minutos pre largada, mas sem aquecimento. Estava com muita esperanca de fazer uma otima prova, e para isso larguei mais tranquilo, utilizando o inicio da prova para me aquecer. Mesmo assim, passado cerca de 1km ja estava entre os 15 primeiros, e no segundo quilometro entre os 10, quando saimos da estrada de terra batida e entramos em caminhos bem aberto, conseguindo imprimir um bom ritmo de corrida. Foram dois quilometros atravessando por paisagens lindas, ate novamente sair numa estrada de chao. Nesse ponto estava acompanhando o amigo Geison, parceiro de varios treinos nos mais variados lugares, e do Itamar. Eu em 8o lugar logo atras deles. Infelizmente Geison nao estava num otimo dia, entao o passei indo junto com o Itamar. Conversamos um pouco, ele contando das Ultras que fez nesse ano (uma com 216km e outra de 160km!!), mas no posto de agua no km7,5 abri vantagem.Largada dos 24kmDando a volta pelo lago, estava ai (300m de prova) em 16oEm algum lugar ainda no primeiro quilometroAo lado de grandes amigos: Guardiao, Rodrigo e Piu Corremos por uma trilha com muita sombra, cerca de 250m acima da altitude que largamos, e quando abriu para um campo, no km8,5, tive a visao mais espetacular da prova toda. Pena nao estar com maquina fotografica, e nenhum fotografo por perto. Mas ficara em minha lembranca, uma vista panoramica, ate o horizonte com muito verde, o sol a meia altura escondido por dentre as nuvens. Entao comecou a descida, ainda timida, mas 500m a frente se tornou muito ingreme, cerca de 16o de inclinicao, em trilha de terra com erosao da chuva. Estava eu logo atras do amigo Tony, outro parceiro dos treinoes, e de Francisco, os quais disputavam o 4o lugar geral da prova. Minha velocidade estava acima de 16km/h (pace de 3'40"min/km), e quase chegando no 10okm, quando de repente pisei em falso num buraco e torci o pe direito. Imediatamente agarrei uma arvore para parar, e sentei
urrando de dor. Pensei na hora... acabou minha prova. Segundos depois comecaram a passar os atletas. Primeiro o Guardiao, que foi logo gritando "o que houve Condrati, esta tudo bem?" So falei para ele nao se incomodar (a minha prova ja estava comprometida, mas nao queria comprometer a deles), e pedi que seguisse forte, que eu iria caminhando. Passaram tambem o Itamar, o Geison, e outros tres. Apos dois minutos, levantei e comecei a caminhar. Sentia ainda dores ao forcar o pe no chao. Entao tive que mudar totalmente a passada, fazendo menos movimento no tornozelo e pisando com a parte da frente do pe, alem ainda de tornar a passada menor e exigindo muito mais da perna esquerda. Com isso consegui trota e logo em seguida ate correr com velocidade acima de 12km/h nas descidas e perto de 10km/h no plano. O que eu queria era ao menos chegar ate o final de minha primeira parte da prova, exatamente na metade, onde estaria no portao da Estancia, e ali abandonar a prova. Meu primeiro abandono desde que iniciei em janeiro de 2007, mais de sete anos competindo. Sempre tem a primeira vez.Detalhe da torcao apos 4 horas da provaDetalhes da torcao apos 8h da prova Mas essa nao seria a primeira vez para mim. Cheguei no posto de hidratacao na metada da prova, ja pouco adiante do km13. Parei por um minuto. Conversei com o Tomate (Obs.: nao estava delirando, nao e um vegetal, e sim um conhecido diretor de renomada Assessoria Esportiva, hehe) e o Geison, e me incentivaram a continuar, desde que se eu aguentasse, e avaliar novamente ao passar pela linha de largada (inicio de minha terceira parte, no km18). Entao segui, logo atras do Geison, em 12o lugar. Logo o passei, mas outros tres atletas me passaram, dentre eles os amigos Rodrigo (que soube depois que tambem torcera o pe perto do km19) e o Piu (de novo, ainda nao estava em fase de delirio, entao nao era passarinho algum, mas o Walmir da Piu Jose, o qual treina tambem com a HP Sports). Mesmo mancando, mas melhor na subida onde a dor era menor, consegui ultrapassar mais um atleta, portanto vinha em 13o lugar. Comecaram as trilhas, e os atletas mais lentos das distancias menores surgiram a frente. Licenca para ca, licenca para la, e fui passando um a um, inclusive o Rogerio Tavares, apresentador do Globo Esporte da RPC, acompanhado do Gabriel Hamilko (editor do Globo Esporte) e Leando Hadlich (meu treinador e diretor da HP Sports Assessoria). Eles corriam a distancia de 12km e estavam gravando uma materia, que foi ao ar no Globo Esporte, dia 28/03, ja na entrada do programa, durante quase uns 10min (aqui o video).Ja saindo do rio O rio estava tranquilo, eu molhei ate a cintura no pior trecho (mas os desinformados, que foram pelo meio do rio, tiveram que nadar, como foi o caso do Rogerio durante a reportagem). Consegui chegar ao final de minha segunda parte, passando pela linha de largada. Agora so seriam mais 6km. Parei
por um instante, minha familia estava um pouco distante, e fiz sinal que a coisa nao estava indo bem. Mas segui adiante, junto com o Marquinhos, trocamos as posicoes por alguma vezes, mas ele ficava nas subidas (como disse antes, a dor era menor nas subidas). Entao tentei abrir ao maximo nesse ponto fraco dele. Nisso passei mais um atleta, ficando em 12o lugar. Tinha certeza que o Marquinhos viria forte no final, ja acompanhei algumas chegadas dele onde parecia prova de 100m rasos! Mas sequer precisou aguardar ele no trecho final, pois ja na descida faltando um quilometro ele me alcancou e nao teve dificuldade para abrir. Eu tinha que controlar para nao piorar a situacao. Vinha nesse momento acompanhando o Cleyton, colega de equipe HP Sports, ele correndo os 12km. Acabou a descida, e alcancei outro colega da equipe HP Sports, o Rodrigo, tambem nos 12km, e passamos juntos o portico de chegada.Passando pela largada, mas no km19Chegada com o amigo RodrigoComo e bom respirar apos fazer um grande esforco Completei a prova de 24km, que na verdade teve 24,7km (ou 24,8km pelo meu GPS), com 2h 26min 45seg, na 13a colocacao geral e 5o colocado dentre a faixa etaria de 30 a 39 anos. Infelizmente nao foi o que queria, mas fiquei muito feliz de ter pelo menos chegado ao fim diante das circunstancias.Gi e Marcus me socorrendo pos-prova Reforco, que o que aconteceu comigo, e minha recuperacao durante os 15km que corri (ou manquei) apos a torcao, podera ser diferente com outro atleta. Nao recomendo que siga adiante, sem antes conhecer seu limite, reconhecer que seu corpo ira aguentar a carga de esforco dobrado, e o qual podera ter danos irreversiveis. Apos a prova, com o esfriamento do corpo, as dores se tornaram maiores, e ate insuportaveis. Tive o grande apoio da Gisele (colega de equipe HP Sports) e do treinador Marcus (HP Sports), os quais me levaram ate a ambulancia para aplicar um spray e atadura. Depois me levaram ate o carro. Agradeco imensamente o companherismo de voces dois, grandes amigos, e tambem de todos os demais atletas que se passaram palavras positivas e de superacao. Alem disso, principalmente, foi fundamental para minha recuperacao, o apoio incondicional de minha esposa Eliane e meu filho Eduardo durante a semana. Durante o domigo fiz compressa com gelo, imersao em agua gelada e gelo, e mantendo durante o repouso em elevacao. A noite passei gelol e coloquei uma meia de compressao. Comecei a tomar anti-inflamatorio Tandriflan, tres vezes ao dia durante cinco dias. Dormi com uma bolsa de agua quente. Durante a semana continuei usando a meia de compressao com gelol, e tomando o anti-inflamatorio. Hoje, apos exatos cinco dias da corrida, retornei ao treinamento, correndo por 5km, pace de 5min/km, na grama, e sem sentir dor. Foi excelente a sensacao de comecar novamente, sentindo-se super bem.Agradeco ao treinamento repassado pelo Leandro Hadlich e sua equipe da HP Sports Assessoria Esportiva, pela parceria formada entre a Naventura Mkt Esporte e Turismo e a Ecoverde Corretora de Seguros, a qual me
forneceu a inscricao para participar dessa prova.Parciais: km01: 04'58" km02: 05'02" km03: 05'03" km04: 07'11" (100m de subida) km05: 07'06" (100m de subida) km06: 04'59" km07: 04'00" km08: 04'21" km09: 04'27" km10: 05'53" (foi onde torci o pe, e fiquei praticamente 2min parado - descida de 110m) km11: 04'27" (mesmo mancando - descida de 110m) km12: 04'44" km13: 04'20" (incrivel que pareca, praticamente plano e mancando) km14: 05'02" km15: 06'29" km16: 05'42" km17: 04'42" km18: 04'47" km19: 07'48" km20: 06'54" km21: 09'06" (subida de 100m) km22: 08'06" (descida de 70m e subida de 60m) km23: 09'48" (subida de 100m) km24: 06'13" km25 (0,8km): 05'23" (descida de 110m)Resultado: 5 de 28 participantes na Categoria 13 de 71 participantes no Geral Masculino 13 de 88 participantes no GeralInformacoes da etapa: Resultados Naventura ou Resultados Chiptiming Site oficial Site Linha de Chegada Fotos Esporte na Foto - Galeria 1 Fotos Esporte na Foto - Galeria 2 Fotos Esporte na Foto - Galeria 3 Video Globo Esporte - RPC Video da largada - Dante Maeda Video durante a prova - Dante Maeda
Corrida 03/2014 - Aracatuba Half Marathon Essa e a segunda edicao dessa meia maratona, a qual e considerada a mais dificil do Pais. Organizada pela TRC Brasil, que por sinal foi impecavel, tem proximo de 1.400m de subidas acumuladas e 2.800m de desnivel total em seus praticamente 22km de distancia. O morro do Aracatuba fica no municipio de Tijucas do Sul, e o acesso e feito pela BR101, entre Curitiba e Garuva. Esse mesmo local tambem abriga a maratona considerada tambem mais dificil do Pais: Maratona dos Perdidos, que ira acontecer dias 19 e 20 de julho de 2014 (2a edicao).Vista do Aracatuba - Creditos: Diego Denega (www.trailrunning.net.br) Nao pude participar no ano passado, mas realizei alguns treinos na regiao, e sabia que nao seria tarefa facil. Mas o que vale mesmo e o visual que contemplamos, ainda mais quando o tempo contribui. O domingo dia 06/04 estava excelente, sem uma nuvem no repleto ceu azul, e muito sol mas temperatura amena, ou seja, condicoes perfeitas. Quem pode passar a noite acampado relatou que foi demais. Nos conseguimos admirar a beleza exuberante pela manha.Largada - Creditos: Diego Denega (www.trailrunning.net.br) A corrida e separada em tres distancias, portanto, mesmos quem nao possui resistencia para a distancia maior de 22km, poderia se inscrever nas distancias de 13km ou 4km. A largada e separada, as 08h para os 22km e as 08:30 para as outras duas distancias. E seguiu-se rigorosamente o horario, as 08h largamos. Devido a problemas causados nas duas semanas que antecedeu a prova, decidi fazer uma prova conservadora. Quem nao se lembra, duas semanas antes tive uma torcao no tornozelo direito, e so consegui correr novamente na sexta-feira seguinte. E o que muitos nao sabem, e que na sequencia tive uma infeccao na garganta e tomei antibiotico de segunda a sexta que antecedeu essa prova, consegui treinar apenas na sexta-feira. Portanto, larguei la atras e segui num ritmo tranquilo.Largada - Creditos: Junior Nilton (Vivo Esportes)Ultima cachoeira, faltando um quilometro para a chegada. Basicamente a corrida e feita em trilhas, sendo somente os primeiros 500m em estrada de chao. Ao entrar na trilha, sao 2km diretos de subidas. Nessa subida estavamos em 6 atletas, e nao conseguia passa-los, mas tambem nao pedi passagem pois queria economizar energia para depois. Ao entrar no campo de altitude, comecei a forcar mais. No sexto quilometro nos descemos praticamente o mesmo tanto que subimos antes, num trecho de bate e volta, e para evitar qualquer incomodo no tornozelo, fui muito cauteloso. Ao terminar a descida, km 9, havia um Posto de Atendimento para marcar a passagem, onde tinha hidratacao, frutas, e coisa mais. Mas nao parei, fiz meia volta e comecei a subir. Nisso passei o amigo Guardiao, e foi minha melhor posicao durante a prova: 10o lugar geral. Mas ao final da subida, o proprio Guardiao e outro atleta me passaram.Chegada - Creditos: Diego Denega (www.trailrunning.net.br)Com os amigos Rodrigo e Marcelo - Creditos: HP Sports No km 13 comecava a ingreme subida que levava ao cume do morro Aracatuba, com seus 1.675m de altitude. Faltou energia,
para o Trail Running Brasil Relato de Diego Denega para o Trailrunning Relato de Leticia Saltori Relato de Rudival Gomes - Jacare de Conga Relato de Fabio Takeshi Sakamoto - Run2B