Jogo: Pegador com bolaObjetivo: Aquecimento recreativo com utilizacao de componente tecnico de conducao de bola.Material: Uma bola para cada atleta.Organizacao: Todos jogadores com bola.Regras:a) um jogador sera o pegador,tentara pegar algum atleta encostando a mao,sem deixar escapar a bola do seu controle.b) Os Jogadores nao podem sair da area delimitada.c) jogador que esta sendo perseguido nao pode deixar escapar a bola do seu controle, se deixar passa a ser o pegador.http://www.futsaltreinamento.com/2009/11/jogo-recreativo.html#comment-form O treinamento de forca (musculacao) para criancas e adolescentes ainda parece ser muito controverso para muitos profissionais da saude, como medicos e educadores fisicos. A causa dessa controversia deve-se justamente ao fato de muitos desses profissionais estarem desatualizados, pois nos ultimos anos muitas pesquisas tem demonstrado os verdadeiros efeitos de um programa de forca para criancas e adolescentes. Os estudos mais antigos constantemente questionavam a seguranca e eficiencia de um treinamento de forca para essa faixa etaria, mas novas evidencias tem indicado que tanto criancas quanto adolescentes podem aumentar a forca muscular em consequencia de um treinamento de forca (GUY & MICHELI, 2001; FAIGENBAUM et al, 1999). Os riscos de um treinamento de forca bem orientado e individualizado sao praticamente nulos (BLINKIE, 1993), enquanto varios beneficios podem ser obtidos mediante o treinamento com pesos. Beneficios do treinamento de forca Subir em arvores, brincar de carrinho de mao e jogar bola sao exemplos de atividades comuns na infancia e que podem acarretar lesoes, certamente essas atividades tem muito mais impacto e sao muito mais passiveis de lesoes do que um treinamento dentro de uma sala de musculacao. A maioria das criancas pode se beneficiar com os programas de treinamento de forca, no que diz respeito a melhora do condicionamento fisico e desempenho nos esportes ou para reduzir a probabilidade de lesoes em atividades esportivas ou recreativas (FLECK & KRAEMER). Um programa de exercicio eficiente e seguro e necessario para tratar doencas cronicas (ex. obesidade) na infancia (SOTHERN et al, 2000). O treinamento de forca tem sido adotado como forma segura e eficaz nos programas para reducao de peso em criancas e adolescentes (SCHWINGSHANDL et al, 1999). Em um estudo realizado na Universidade de Louisiana, os pesquisadores utilizaram a musculacao num programa para reducao de peso corporal em criancas. Houve mudanca significativa na composicao corporal (reducao de peso e % de gordura) e nenhuma lesao foi reportada nessa pesquisa (SOTHERN et al, 1999). O desenvolvimento osseo das criancas tambem e afetado positivamente em funcao do treinamento com pesos. Quantidades aumentadas de fibras colagenas e sais inorganicos sao depositados nos ossos como resposta a tensao muscular, coeficiente de tensao e compressao. Essa melhora da densidade ossea pode ser importantissima na prevencao da osteoporose. Crescimento e maturacao Ainda e comum vermos pseudo-especialistas e leigos afirmando que a musculacao pode atrapalhar o crescimento, e sempre associam que a baixa estatura de ginastas e proveniente do treinamento com pesos. Na verdade a baixa estatura de ginastas e elevada estatura de atletas de voleibol e basquetebol esta simplesmente relacionada a selecao natural de talentos. Ou sera que os Joqueis sao baixos porque andam excessivamente de cavalo? Claro que