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No sabado fomos passear no shopping, de novo. Mas desta vez foi diferente. Alem do habitual almoco seguido de brincadeiras no parquinho, tivemos nossa primeira experiencia no cinema.Como ultimamente elas estao mais interessadas em filmes e acompanhando bem as tramas, decidimos nos aventurar numa sessao de cinema (uma das minhas paixoes). Fomos assistir o filme dos Smurfs, que tem muita animacao mas nao e realmente um desenho animado, e correu tudo bem. Entramos as tres primeiro porque o Papai ficou encarregado de comprar as pipocas. As meninas ficaram olhando tudo, sem entender direito o que estava acontecendo, mais preocupadas se o Papai ia aparecer do que com o inicio do filme (o trailler comecou e nem sinal do Papai). O barulho era o que mais me preocupava, porque elas tem muito medo de lugares barulhentos, mas acho que a novidade sobressaiu e elas nem reclamaram do volume do som. Por sorte o Papai chegou a tempo de ver o filme comecar e cada uma de nos ganhou um pacote de pipocas (mas Lady G precisou de apenas cinco minutos pra derrubar o dela todo no chao).O programa foi um sucesso! Salvo algumas mudancas de colo durante o filme e um soninho que bateu no finalzinho, todo mundo gostou do passeio. O filme e uma gracinha e o fato de ser infantil deixa o clima bem mais descontraido, nao sendo um problema o fato de elas comentarem ou perguntarem algo de vez em quando. Como todo mundo la era crianca ou acompanhava uma crianca, tava tudo certo.Da proxima vez acho que vamos apenas tentar escolher um filme um pouco mais curto (este teve mais de 1:30h de duracao) e num horario mais cedo pra nao dar sono (terminei o filme com as duas deitadas no meu colo, procurando uma posicao pra cochilar mas sem querer perder o final, rsrs). Hoje minhas princesinhas estao completando 3 aninhos. Ja sao duas mocinhas em muitos sentidos, mas ainda continuam muito bebezinhas em varios aspectos tambem.Estao cada dia mais graciosas e cheias de charme e hoje, gracas a Deus, oficialmente deixarmos (nos, porque entrei nessa por tabela) para tras o mal-fadado inferno astral. Daqui pra frente so alegria, se Deus quiser!Sobre as comemoracoes so tenho a dizer que fugiu tudo ao planejado, literalmente. Ha algum tempo venho sonhando e viajando nos preparativos para a festinha deste ano. Na verdade mais sonhando que realmente preparando algo, ja que ate a ultima semana ainda nao tinhamos definido como seria feita a festa, se nos mesmos moldes do ano passado (meu voto) ou se mais simples e menor (voto do Papai, rsrs).Como nao conseguiamos chegar a um meio-termo, demoramos pra colocar a mao na massa, o que nao quer dizer que eu ja nao havia idealizado tudo na minha cabeca. Porque eu tenho esse defeito horroroso: eu idealizo as coisas, projeto na minha mente e sofro quando nao consigo realizar exatamente o que desejo. E neste caso especifico eu ja tinha tudo resolvido, pelo menos na minha cabeca. Eu ja tinha uma imagem formada de como seria cada detalhe da
festa. Foram meses de pesquisas na net, compras de material para preparar exatamente o que eu tinha planejado, experiencias com moldes e modelos de tudo (do convite ao centro de mesa). Cheguei ao ponto de que quando as meninas me viam na frente do computador ja perguntavam logo: "E festa, Mamae? Deixa ver a festa?"Mas ainda faltavam os detalhes praticos a resolver. O "detalhe" principal era o local da festa e as dimensoes, digamos assim, que o evento tomaria. Nada tao grande quanto no ano passado nem tao simplorio quanto o bolinho na sala de casa. Como moramos em apartamento, sem salao de festas, e a nossa lista de convidados nao podia ser considerada pequena (nossa familia e grande e faziamos questao de cada presenca, sem contar os amigos e colegas de trabalho), tinhamos que encontrar um bom local que comportasse todo mundo confortavelmente, mas que nao "pedisse" um festao. Missao quase impossivel por aqui, ja que parece que todo mundo planejou festa para o mesmo dia e todos os locais adequados aos nossos planos pareciam ocupados.De repente, nos conseguimos resolver todos os problemas e definir como e onde seria a festa, mesmo em cima da hora. Compramos tudo o que faltava pra preparar os doces ( bolo, cupcakes, doces, mousses, bombons...) e montar aquela mesa de guloseimas bem sortida pra criancada e marcamos com o local e buffet para o proximo domingo. Nao fariamos nada no dia do aniversario, pois a festa seria no final da semana e elas nao se importariam com o atraso.Tudo bem, ate que hoje a tarde a minha mae recebeu um telefonema informando que tinha que ir correndo pra BH porque a Bisa (minha avo) estava com cirurgia marcada as pressas para a proxima quarta-feira. Caramba! Que situacao! Quem consegue pensar em festa, ou outra coisa qualquer, quando tem alguem doente na familia? Ficamos o dia todo naquele suspense sem saber direito o que esta acontecendo. Minha mae viajara amanha cedinho pra ficar perto da Bisa e acompanhar a cirurgia e nos ficaremos aqui rezando pra ela ficar boa logo.Mas... e o aniversario? Eu, a neurotica acima descrita, nao conseguiria simplesmente desistir da festa e ficar por isso mesmo, ne? Mas como a data escolhida era so daqui ha uma semana, nao tinha nada preparado realmente (doces, bolo...). Entao tive que recorrer exatamente ao que nao queria de jeito nenhum: uma festinha basica, destas vendidas no atacado, com um tema industrializado e impessoal (snif snif). Compramos uma torta pronta e encomendamos salgadinhos, corremos a uma loja de festas ao lado do meu trabalho e compramos tudo o que vimos dentro de um tema que poderia agrada-las (mas que nao era o meu escolhido originalmente, pois confesso que nao tive coragem de queimar o tema depois de ficar tanto tempo pensando e idealizado uma festinha linda, rsrs). Liguei pra casa e pedi a Tia Rosa pra arrumar as meninas e informei da mudanca de planos. Avisei minha mae que ia fazer uma festinha e ela se encarregou de chamar meu tio, que faz aniversario hoje tambem (Parabens!!)
e duas primas com filhos pequenos.O Papai levou as duas pra dar uma voltinha ate a hora marcada pra buscar os salgadinhos, enquanto eu decorava a festinha. Quando meus sogros chegaram trazendo uma vasilha cheia de balas de coco caseiras (deliciosas) embaladas para a festinha, eu simplesmente abri a boca a chorar. Com a ajuda da Vovo e da Tia Rosa, consegui arrumar tudo antes que elas chegassem em casa pra ver a festinha surpresa.a da sala mesmo e coloquei imagens espalhadas pelas paredes, alem dos baloes que sobreviveram (os danadinhos estouraram quase todos antes de serem presos a parede). Peguei umas cestinhas que tinha comprado pra fazer os arrajos de mesa de convidados e enchi com as guloseimas que ja havia comprado. Coloquei tudo na mesinha de desnho delas, ao lado da mesa de jantar que tinha os enfeites e balas e receberia os salgadinhos, pipocas e o bolo. Ficou tudo muito simples, mas mesmo assim ficou gostoso. O mais engracado e que elas adoraram, apesar da simplicidade e de ter pouca gente e quase nenhuma crianca, so o priminho Lucca. Lady G ate me chamou, arrastando ate o quarto pra trocar de roupa: "Eu quero vestir de festa!". Escolheu o vestido que tinha usado no casamento da Poly (outro dia conto como foi) e chamou a irma pra se arrumar tambem.Depois do "Parabens", como ainda e so segunda-feira e todo mundo tem que acordar cedo amanha, o pessoal comecou a querer ir embora. Eu entreguei as lembrancinhas pras criancas (porque eu preparei correndo, mas nao deixei faltar, rsrs) e pedi pra todo mundo fazer a gentileza de levar mais balas pra casa porque tinha preparado festa pra 30 criancas e "all day" e so tinham 3 em pouco mais de 2 horas de festa. Entao, imagina a quantidade de balas e pirulitos que ficariam sobrando. Aquelas duas iam acabar voando com tanto acucar no sangue, rsrs. E foi ai que rolou o momento mais comico do dia todo: Lady G ficou indignada porque achou que estavam acabando com a festa dela: "Ele ta levando a minha festa? Nao leva minha festa, deixa ai!" as duas ficaram fiscalizando pra ver se nao acabavam levando tudo, rsrs. E depois que todo mundo foi embora, elas ainda queriam continuar na festa. Nao aceitavam nem trocar de roupa pra dormir: "Dormir, nao. Eu quer mi roupa de festa!", bravas tentando escolher mais um vestido no guarda-roupas. Foram dormir depois de muita insistencia nossa e choro delas, que ainda tiveram que confer se a "festa" ia continuar na parede da sala antes de ir dormir, rsrs.Mais e menos e, como diria Lady G: "O festa boa!! Ta muito boa essa festa!" Rsrsrs.Parabens, meus amores!! Feliz aniversario e tudo de bom sempre!!
Um dia voce vai encontrar alguem que te lembre todos os dias que a vida e feita para ser vivida. Alguem que e perfeito de tao imperfeito. Alguem que nao desista de voce por mais que voce tente afasta-lo. Naquele dia que voce nao estiver procurando por ninguem, naquele dia que voce nao ia sair de casa e acabou colocando a primeira roupa que viu pela frente. Quando voce nao estiver procurando, voce vai achar aquela pessoa que faz voce sentir que poderia parar de procurar." Caio Fernando Abreu Existem momentos na vida da gente, em que as palavras perdem o sentido ou parecem que a gente pense numa forma de emprega-las elas parecem nao servirEntao a gente nao diz, apenas SENTE "Porque, na verdade, o que eu levo aqui dentro e maior que tudo. E maior porque e do bem e vem fresquinho. Eu vivo mesmo e de claridades e nao vai ser qualquer gentinha a toa que vai enfraquecer minha fe na vida e minha vontade de sorrir pro mundo." "Nao lamente por aqueles que se foram. Apenas agradeca por aqueles que estao com voce." Eu so quero um dia no futuro, parar e pensar que um dia eu fui feliz de verdade, ao lado de alguem que eu amo, meus verdadeiros amigos, que eu aproveitei o maximo da minha vida com pessoas que gostam de mim pelo que eu sou e depois dizer E, valeu apena toda aquela dificuldade, todo aquele vazio que eu sentia no meu peito ja foi coberto por uma imensa felicidade.. E as vezes so o que podemos fazer, e abracar a pessoa uma ultima vez e deixar que ela va. Sonhos feitos e sonhos desfeitos. E incrivel como duas frases que mudam tao pouco na escrita - sonhos feitos e sonhos desfeitos - podem ter significados opostos. Significados que fazem tanta diferenca. Sonhos feitos nos fazem felizes, sonhos desfeitos levam embora essa felicidade. Sonhos feitos acalmam a alma, sonhos desfeitos quebram-na. Sonhos feitos fazem o coracao bater mais forte, sonhos desfeitos o fazem parar... Por muito tempo me perguntei se haveria alguma coisa que nao fizesse essas duas palavras terem significados opostos, e por muito tempo disse a mim mesmo que nao. Mas hoje percebi que, nao importa o quanto essas duas palavras sejam opostas, a finalidade e sempre a mesma: nos mostrar que sonhos humanos. que o fazer e o desfazer faz parte e que errar nao e uma fraqueza, mas sim uma maneira de nos fazer ser exatamente quem queremos ser. Ola pessoas lindas!! Adivinham? Tirei duas semaninhas de ferias para descansar, mas vou ficar por aqui mesmo, no maximo to pensando em ir num Hotel Fazenda no Goias, apenas para descansar mesmo! Em fim, ja tem uma semaninha que estou de ferias e estou conseguindo seguir a dietinha direitinho. O treino que dei umas escapadas uns dois dias, Brasilia ta chovendo muito e pela manha bate uma preguicinha de ir para academia. Alimentacao: Cafe da manha: Iogurte ( esse e o melhor, tem apenas 51kcal), bolo integral de maca;Almoco: Picadinho com
legumes, arroz branco, feijao e abobrinha grelhada;Lanche: Banana com canela no microondas;Cafe da manha: Cafe e cuscus; Lanche da manha: mamao batido com weyAlmoco: Figado acebolado (hummm....amooo!!!), quiabo, arroz integral com cenoura e feijao;Lanche: Banana amassada com canela e wey; Almoco: Gravatinha integral ao molho de frango cremoso com legumes;Jantar: Caldinho de Abobora com carne;Almoco: Panquecas integral de carne; Lanche: banana batida com wey; Jantar: 2 omeletes de queijo;Cafe da manha: Cha vermelho, suco de maca com ovos mexidos;Almoco: Panqueca de carne;Jantar: 2 omeletes de queijo, again!Almoco: Mandioca, uma colher de arroz integral, carne acebolada, vinagrete e abobrinha grelhada;Sobremesa: Bolo de chocolate (TPM e fod..hehehhe); Lanche: Caldinho de chuchu com batata e espinafre; Jantar: Legumes grelhados, quiabo, carne de panela com mandioca; Olha eu ai com a minha calca cereja da Labellamafia que eu super amooo!!! ....gentemmm, bjobjo e ate mais....Tati
Hello pipow!!! Como estao todos vcs? Eu ja me recuperei da cirurgiazinha, ja retirei os pontinhos essa semana e ja voltei a malhar. Dei umas escorregadelas na dieta, mas nada demaaaaaaais. Hoje vou postar para vcs uma receitinha que fiz para variar o nosso franguinho de Quase todo dia. Andei pesquisando varias receitas de Almondegas de Frango e adaptei-as ao meu gosto, ficou showwww, uma delicia e super nutritiva! Vamos la entao!Voce vai precisar de:500gr de peito de frango moido, aqui em Brasilia eu ja compro moido. Existem varios acougues que ja vende dessa forma, mas vc pode comprar o peito e mandar moer.1 xicara de aveia em flocos finos 1 cenoura ralada (parte fina do ralador)1 Cebola picadinha2 dentes de alho amassados Suco de 12 limao Sal e pimenta do reino a gostoCheiro Verde a gostoPimenta de cheiro Misture todos os ingredientes ate que a mistura fique bem homogenea, faca as bolinhas, de preferencia de tamanho medio. Unte uma forma com pouco azeite (so aquela sujadinha basica) ou utilize uma antiaderente e leve ao forno a 180o por aproximadamente de 20-30 minutos, o meu forno e daquele que assa em cima e embaixo, se o seu nao for assim, vire-o de lado na metade do tempo.Ah, esse receita e tao facil e pratica que vc pode dobrar a receita para fazer grande quantidade para congelar. Guarde em porcoes para ir retirando no decorrer da semana, mao na roda!!! Lembre-se de coloca-las no congelador numa forma sem encostar uma na outra, depois que estiverem congeladas vc separa as porcoes em saquinhos e volta para o congelador. Eu sempre faco isso com as almondegas de carne e nao perdi a oportunidade para fazer com essa tambem!!! Fica a dica! Lindos e lindas...Bjobjo e bom final de semana pra todos!!!!Tati Hoje vai ser bem rapidinho, nada extenso demais, pois estou de repouso quietinha em casa. Ja sao tres dias sem malhar, oh my good!! Medo de ganhar uns quilinhos extras. Mas vamos la, fiz uma cirurgia no dentinho e o dentista mandou ficar em Off por uma semanaaaa nada de agitacao! Como tive que cortar a gengiva e da ponto, nao da nem para fazer uma caminhada de leve, dizendo ele que e para nao agitar a circulacao sanguinea. Em fim o que posso fazer a nao ser obedecer, ordens sao ordens!!!Mas estou tentando manter a dietinha, nos dois primeiros dias apenas comidinhas liquidas e pastosas, entao comi muita bananinha amassada com wey e aveia, caldinho de abobora com carne desfiada, uma panquequinha de carne moida, pure com carne moida, shake de caseina e ontem a noite ja deu para comer uma omelete de claras, ah! E me dei o prazer de tomar um pouco de sorvete (ordens medicas rsrsrs) para ajudar na cicatrizacao, heheheh. Nao deu para tira fotinho de tudo, mas tem uma da minha carinha ai pra vcs nao me esquecerem, rsrsr.. Oieee.. olha carinha inchada..rsrsr Caldinho...e Carninha moida... so faltou a foto do purezinho..mas ta valendo!Agora umas inspiracoes para nao perder o foco!!!! Gal Ferreira.. Eva Andressa...Essa eu nao sei
Gentemmmm, eu amo agua de coco!!! Principalmente quando chego da academia ou quando faco cardio ao ar livre. E melhor que H2O!!! Alem de refrescante e deliciosa, a agua de coco e rica em sais minerais e nutrientes. Em 100 ml, a bebida apresenta cerca de 250 mg de potassio (a porcentagem total das necessidades diarias) e 105 mg de sodio (metade do valor recomendado por dia), tem boas doses de calcio, magnesio e vitamina C. Ela e considerada um isotonico natural, ideal para repor os liquidos e os sais perdidos atraves do suor durante a pratica de atividades fisicas. Mas acho muito caroooo R$$$$ o valor de uma caixinha no supermercado, sem contar que o sabor jamaisss sera o mesmo da agua de coco natural. Nao vou mentir, ja comprei varias vezes, mas a ultima vez que fui ao supermercado o preco era de R$ 6,90. Eu pensei... tenho que arrumar outro jeito para consumir meu precioso liquido kkkk..Aqui em Brasilia existe a Feira dos Importados que fica no bairro/setor (SIA Sistema de Abastecimento), e ao lado ficam parados alguns caminhoes cheios de coco verde para vender aos comerciantes e pessoas comuns que por la passam. Sempre que passava por ali ficava meio que tentada a comprar uns e levar para casa, mas relutei algumas vezes porque uma colega me disse que ja fez isso e nao deu certo. Os cocos mofaram dentro da despensa. Parei pra pensar que o valor individual de cada coco e R$ 1,50 e contem no minimo 400 ml em cada, e numa caixinha contem 1 litro apenas. Fala serio, tive que tentar! E foi o que fiz, passei la e comprei 10 coquitos. Pedi para o moco cortar a ponta de uma forma que facilitasse abri-lo em casa com uma faca comum. Tomei uns dois no mesmo dia, abri uns tres e coloquei numa jarra e acomodei o restante na geladeira na parte debaixo. Sucessoooo total !!! No outro dia tomei a metade da jarra e fui tirando-os da geladeira aos poucos. Durou uns 4 ou 5 dias. Vale muuuuito a pena, viciei !!! Agora o que nao pode faltar aqui em casa e AGUA DE COCO. DILICIAAAAA..Aproveitem a diquinha..bjos Tati Pessoas lindas...que saudades!!! Desde dezembro/12 que nao escrevo aqui, quanta consideracao em!!? Mas nao e isso nao, o final do ano foi bem corrido pra mim, tive provas de concursos em quase todos os meses, parei um pouquinho para da um gas nos estudos. Fiquei uns 20 dias sem malhar no mes de janeiro e dei umas escorregadas na alimentacao. Mas nada que prejudicasse tanto, ja voltei a rotina ha algum tempo so nao tinha dividido com vcs, ate agora! Sem contar que em meio a tudo isso, decidimos mobilhar a sala, mas isso e assunto para outro post. Nesses ultimos meses eu ouvi falar sobre muitos assuntos do mundo fitness, o primeiro e sobre aerobico de jejum, fazer ou nao fazer? Da resultado? Abaixo o link do texto escrito por profissionais de confianca de muitos e da minha confianca tambem.http://www.waldemarguimaraes.com.br/?p=1137Concordo com tudo, sigo
agua para prevenir desidratacao pois a agua drena fluidos para dentro da celula e evita a quebra proteica; e a administracao de aminoacidos de cadeia ramificada anteriormente com o objetivo de diminuir o catabolismo proteico e a espera de 20-30 minutos para realizar a primeira refeicao do dia apos esta atividade pois o organismo continua a utilizar acidos graxos apos o exercicio durante este tempo. Destaca-se ainda que outro horario satisfatorio para a inclusao de trabalho aerobio efetivo para queima de gordura seria imediatamente apos a sessao de treino com pesos. Apos um treino com sobrecargas que ira variar de acordo com os grupos musculares treinados entre 30 e 40 minutos costuma-se aproveitar o tempo que falta para completar uma hora ou uma hora e pouco em um cicloergometro qualquer. Nessa atividade extra ja haveria uma solicitacao lipidica maior porque glicogenio ja fora requerido em quantidade expressiva na atividade com pesos. Salientamos que essa estrategia nao e utilizada no periodo off season a nao ser que a pessoa esteja concentrando mais gordura corporal do que o esperado nessa fase da preparacao. Diante disto e evidente que a aerobiose em jejum e mais eficaz com o objetivo de maior oxidacao de gorduras contudo o individuo sempre deve estar atento para nao exagerar no tempo da intensidade e no uso prolongado desta tecnica afinal todo exagero na vida e desaconselhado. Agora um pouco da alimentacao da semana: Lanches, almocos e jantinhas..1) Gentemmmm essa fotinha ainda e do natal, nao vinha postando, mas continuava registrando muitas coisas! 2) Essa aqui ja e do treino de ontem, suaaada...e meleguenta, rsrsr.. Bjinhos e ate a proxima...Tati
Pipoww, como estao todos? Minha semana foi espetacular, fiz tudo bonitinho na alimentacao e nos treinos tambem, 100% de aproveitamento! Dietinha com baixo carboidrato e muita proteina no jantar e durante dia bastante integrais, show!! Ja to ate sentindo a cinturinha afinar, hehehe..Nao sei se ja tinha dito antes, mas mudei um pouco o meu treino, antes minhas series de treinos eram em ciclos intercalados entre: circuito - (musc/cardio/musc/cardio) e musculacao primeiro e logo apos cardio de 30-40m, esse sempre foi meu mantra para emagrecer. Mas decidi fazer uma experiencia, ha duas semanas comecei a me dedicar mais ao cardio, por exemplo: Chego a academia e vou direto para esteira faco cardio durante uma hora direto, em ritmos alternados. Mantendo meu batimento na minha zona de queima de gordura, entre 141-161 depois que vou fazer musculacao que dura em media uns 40 mim.Vamos ver se vai dar algum resultado, espero que sim, pois to suando ate alma, kkkkkk...Agora um pouquinho desses dias de esforcos, olhem ai! Comidinhas... ....................suandoooooooooooooo...queimando a gordurinha do mal!!!! bjoooo e ate a proxima..Tati Hellooooo....Nada melhor como uma boa motivacao para continuar os treinos, adivinha qual e a minha?! Isso mesmo, roupa de malhar, adoooroo! Olha so que fofura que chegou pra mim essa semana, sao dois shorts saias, a ultima modinha das academias. Eu que nao sou boba nem nada encomendei as minhas rapidinho!!! O short saia e original do esporte Tenis. Esse que eu comprei e mais soltinho, a saia e mais gode, bem parecido com os das tenistas, mas existem muitas variacoes. Uma marca que eu gosto muito para comprar essas roupinhas e a Bro, olha o link ai apara que nao conhece http://www.brofitwear.com.br/index.htmlEssa de pavao e muito lindaaaaa ne!!! Nao vejo a hora de sair desfilando minhas pecas novas, rsssrs... As originais.. Aqui tem nike, adidas e outras marcas que encontramos facilmente nessas lojas de esportes como a netshoes e centauros... Red SportsCCM Sports I dont no..rsrsrsE Bro!!Gentem e isso ai... bjojoTati Sabe aqueles dias que a gente fica indispostapara malhar, talvez um pouco preguicosa e nao sabemos direito o motivo? Olha oque eu achei na net, super interessante, com essa tabelinha podemos entendermelhor nossos periodos e dessa forma nos dedicarmos com consciencia. Olha ai que belezinha, desculpas agora somente dentro dos primeiros dias do ciclo! Bjoo.. Hello queridinhos e queridinhas... O post do hoje e sobre O DIA DO LIXO, o dia da semana que eu mais gosto, hehehehe... sera porque em?! Gentem, nao tem jeito, o dia do lixo precisa acontecer, ja virou ate moda. Todos os nutricionistas recomendam um dia para relaxar na dieta. E necessaaaaario para que os pobres mortais possam cair em tentacao pelo menos uma vez na semana. E ou nao e!!!? Eu, por exemplo, nao dispenso um bom hamburguer no dia do lixo. Pense, se nao existir um dia para comermos algo que gostamos muito, corremos o risco de sabotar a dieta no meio da semana. Geralmente as pessoas escolhem o final de semana, pois e quando os eventos ocorrem com mais frequencia. Sem contar que nem todo
mundo malha no sabado e domingo. Alem disso, malhar pesado pra depois bater um lanche calorico e ate Pecadooo, ai que do.... kkkk. O ruim e quando o dia do lixo vira o Final de Semana Toooooooooodo do Lixo! Ai nao pode ne gente!!! Entao vamos ficar ligados e nao vamos nos sabotar!!! Segue ai a dietinha da semana e o meu dia do LIXOOOO. Cafe da manha ovos mexido com suco de maca. Almoco almondegas com arroz integral. Jantar OmeleteAlmoco arroz branco, feijao, linguicinha de frango, couve e quiabo. Lanche da tarde bolinho integral de maca. Jantar salada, abobrinha assada e arroz integral com frango. Cafe da manha cuscuz, banana amassada com aveia, wey e canela. Lanche da tarde Shake de mamao com wey. Lanche da tarde gelatina diet e 1 ovo 1 clara cozidas Almoco seteta de legumes, arroz com brocolis, farofinha e bife. Lanche da tarde banana com canela. Jantar 10 sashimis Almoco legumes, arroz branco, feijao, farofinha, couve, salada e lombinho assado. Lanche da tarde guacamole. Jantar omelete.DIA DO LIXOOOO: Almoco Porpettone de cream Cheese com massa ao molho sugo. Lanche da tarde Pao frances com file. Jantar Chilli beans com chips (Huhuuu..enfiei o pe na jaca ate o joelho, kkkkkkk...)Olha eu ai gentemmm...Fotinha saindo com para jantar um sushizinho com meu amor, bjo bjo e ate a proxima.Tati