GINASTICA PARA O CEREBROE-mail:ernidiomigliorini@gmail.comTodos, independente de genero, idade, condicao social, economica,profissional, espiritual ou cultural sao passiveis do processo de esquecimento.Mais acentuadamente de pequenos esquecimentos.Isto ocorre com mais frequencia a partir da meia-idade. Dando aimpressao de estar perdendo a capacidade de memorizar. Os esquecimentos ocorrem, na suamaioria, com relacao a obliteracao de acontecimentos mais recentes. Os fatosmais antigos dificilmente saem da memoria. O esquecimento causa um desconforto natural no individuo. Estamos programados, emfuncao dos pressupostos da eficacia, para termos pensamentos, ideias, atos,atitudes e acoes imediatas e exitosas o tempo todo. E o sentimento deimpotencia torna-se um incomodo. O Cerebro e a Neurociencia: O cerebro envelhece, mas, continua a possuir umacapacidade extraordinaria de crescer e mudar o padrao das suas conexoes. Sendopossivel incorporar ao cotidiano metodos que desenvolvem e mantem as conexoescerebrais. Com o emprego de estrategias, que aumentam a capacidade do cerebro paralidar com declinios na agilidade mental. A Neurobica: A aerobicados neuronios e uma forma de exercicio cerebral projetada para manter o cerebroagil e saudavel, criando novos e diferentes padroes de atividades dos neuronios.Cujo exercicio aumenta a saude geral do cerebro, durante o percurso da existenciae durante o envelhecimento.O programa de exercicios oferece ao cerebro experiencias fora da rotina ouinesperadas, usando varias combinacoes dos sentidos: visao, olfato, tato,paladar e audicao; ativando o estado emocional. Estimulando padroes deatividade neural, criando mais conexoes entre diferentes areas do cerebro e fazendocom que as celulas nervosas produzam nutrientes naturais do cerebro, asneurotrofinas.Exercicios Recomendados: Fundamentados na quebra da rotina pessoal, obrigando aestimulacao do cerebro, como tecnica para melhorar a concentracao, treinandoa criatividade e inteligencia. Durante 80% do dia-a-dia, o individuo esta ocupado comrotinas, que reduzem o esforco intelectual. Isto limita e atrofia o cerebro.Para muar esta tendencia, e necessario praticar exercicios cerebrais, que fazemas pessoas pensarem somente no que estao fazendo, concentrando-se na tarefa; obrigando o cerebro a um trabalho adicionale melhorando o seu estado saudavel.Rol de exercicios cerebraisestrategicos:->Usar o relogio de pulso no bracodireito, ou no esquerdo para os canhotos;->Escovar os dentes e escrever com a mao contraria a de costume;->Andar pela casa de tras para frente;->Se vestir de olhos fechados;->Estimular o paladar, comendo algo diferente;->Ver as fotos de cabeca parabaixo e tentar observar cada detalhe que antes passou despercebido;->Ver o horario com o relogio refletido num espelho;-> Fazer um novo caminho para ir ao trabalho; u introduzir pequenasmudancas nos habitos cotidianos,transformando-os em desafios para o cerebro;->Trocar o mouse de lado;->Decorar uma palavra nova pordia, do seu idioma ou de outro e aos poucos introduzir nas conversas de formaadequada;-> Numa revista e procurar umafotografia que chame a atencao e escrever 25 adjetivos que a descrevam; ->Ao entrar numa sala onde esteja muita gente, tentar determinarquantas pessoas estao do lado esquerdo e do lado direito. Identificar osobjetos que decoram a sala, fechar os olhos e enumera-los.->Selecionaruma frase de um livro e formar uma frase diferente utilizando as mesmas palavras;->Encaixar as pecas corretas de umjogo ou quebra cabeca o mais rapidamente que conseguir, cronometrando o tempo.Repetir a operacao e ver se progrediu;->Memorizar aquilo que precisacomprar no supermercado, em vez de elaborar uma lista;->Ouvir noticias na televisao depois durante