Como fazer umsanduiche natural? Sanduiches naturais sao otimas pedidas para quemquer fugir da fome de um jeito pratico, simples e saudavel. Acontece que muitaspessoas se perguntam: como fazer um lanche natural? Para ajudar nessatarefa, o blog do Fast food viva bem trouxe hoje uma deliciosa receita desanduiche natural, aproveite e experimente esta delicia!Leia tambem: A pizza tambem pode ser saudavelReceita de lanche natural: Ingredientes- 3 fatias de pao de forma integral- 2 colheres de sopa bem cheias de pate de Frango Desfiado - 1 cenoura pequena ralada- 4 a 6 folhas de rucula- 1 colher de sobremesa de azeite de oliva- Sal e pimenta do reino a gosto Lanches saudaveis 1 xicara de ricota amassada; 2 colheres de sopa de iogurte natural desnatado,4 fatias de pao Sirio medio ou pao integralMisture todos os ingredientes, coloque no pao escolhido e aproveite.2 lanches, para 2 pessoas ou 2 refeicoes diferentes.Esse lanche e rico em proteinas, vitaminas e minerais;Comer esse lanche 1 vez ao dia, de preferencia no jantar, seguido de 2 fatias de1 file de peito de frango desfiado, 2 rodelas de tomate, 2 colheres desobremesa de cenoura ralada, 1 colher de sobremesa de beterraba ralada, 2 colheres desopa de repolho ralado, 2 fatias de queijo mussarela meia cura, 1 colher de sobremesade azeite extra-virgem.2 fatias de pao Sirio medio ou pao integral ou 1 unidade de pao frances (deColoque todos os ingredientes no pao escolhido e de a seu filho.1 lanche grande, podendo ser consumido 12 unidade por vez.Faca com que a crianca te ajude a preparar o lanche, lavando as verduras ou ate2. Lanche que favorece o crescimento das criancasRecheio: abacaxi, que ajudam na digestao por ser rico na enzima chamada Bromelina.Dica: contem pouca gordura; ajuda na prevencao de osteoporose; pode ser consumida pordiabeticos controlados, criancas e idosos; ajuda no processo de emagrecimento; melhoraa pele e a massa muscular, evitando flacidez.Curiosidades nutricionais: Rendimento: Modo de fazer: Tipo de pao: 3 fatias de peito de peru defumado picado em cubos pequenos, 2 folhas de alfacecortadas em fatias finas, 1 colher de sopa de cebola picara em cubos pequenos, 1 colherde sopa de milho, 1 colher de sobremesa de salsinha e cebolinha picadas, 1 colher desopa de azeite extra-virgem e uma pitada de sal.1. Lanche basico que substitui o almoco ou jantarRecheio: Atualmente, e muito comum as pessoas deixarem de fazeralguma refeicao principal, quer seja por falta de tempo ou poroutro motivo qualquer, e substitui-la por lanches rapidos enem sempre saudaveis, como coxinha, hamburguer, cachorroquente, pastel, pao com mortadela, etc.Mas sabemos tambem que a vida corrida e a falta de temponao sao desculpas para descuidar da alimentacao, sendo quevoce pode optar por lanches rapidos, acessiveis, feitos emcasa e acima de tudo, saudaveis.Abaixo, voce podera usufruir de 2 receitas de lanches saudaveis:mesmo desfiando o frango. Isso ajuda com que desperte a vontade de comer algosaudavel.Dica: Esse lanche e excelente para a crianca que nao tem habitocionais: Rendimento: Modo de fazer: sal).Tipo de pao: de jantar, e fica beliscando de noite, ou entao come apenas leite com achocolatado ebolacha de noite. E um lanche rico em