Buscada por muitos como um meio de ultrapassar os limites fisicos e mentais, a escalada indoor esta ficando cada vez mais popular nas academias de ginastica de todo o mundo, isso porque alem de proporcionar uma sensacao de alegria devido a liberacao de hormonios no sangue tambem ajuda no fortalecimento da musculatura e queima de gorduras localizadas. A escalada indoor e dividida em 3 modalidades:- Boulder, que e praticada em estruturas de ate 5 metros e nao necessitam de nenhum sistema de seguranca contra quedas alem de uma caixa de colchoes. - Escalada de dificuldade: praticada em paredoes de ate 25 metros, tendo como objetivo principal chegar ate o topo da estrutura, passando por obstaculos de extrema dificuldade. Nesta modalidade e utilizada a cadeirinha de protecao, freios de contencao, mosquetoes, e a corda especial de escalada.- Escalada de Velocidade: praticada mas mesmas condicoes da escalada de dificuldade, no entanto com trajetos mais faceis, e os atletas escalam contra o relogio.A escalada indoor e uma atividade intensa podendo ser praticada por quase todas as pessoas, ficando restrita a individuos que possuem alguma desordem no desequilibrio do corpo humano como labirintite, vertigem, tontura, ou individuos obesos, hipertensos e cardiacos, ela constantemente traz risco ao seu praticante, fazendo com que as glandulas supra renais liberem grande quantidade de adrenalina na corrente sanguinea dos seus praticantes, aumentando os batimentos cardiacos e consequentemente o volume de sangue por batimento cardiaco, aumenta o nivel de acucar no sangue, diminui o fluxo sanguineo no vasos intestinais, maximizando a irrigacao da musculatura utilizada na escalada como bracos, pernas e abdomen, alem de tambem queimar a gordura contida nas celulas adiposas.A musculatura fica mais forte a cada dia, pois, o individuo passa a tentar desafios maiores, inclinacoes diferentes fortalecendo a musculatura como um todo, desde os musculos pronadores e supinadores das maos ate a musculatura mais profunda do abdomen.Siga sempre a ordem metodologica de qualquer atividade, aqueca a musculatura, alongue-se entes e depois da atividade, mantenha-se hidratado e nunca faca atividades de esforco em jejum.Artigo escrito por: Antonio Eraldo Alves Cardozo Junior Analise a seguinte situacao, voce comeca academia junto com um amigo com objetivo de ganhar massa muscular, depois de certo periodo voce nota pouquissimos resultados, e seu amigo, que malha junto e nos mesmos dias, obtem resultados significativos. O que faz voce se questionar: o que estou fazendo de errado? A reposta para essa pergunta pode ser, dentre inumeros fatores, sua genetica.Existem tres biotipos fisicos que sao responsaveis pela facil ou dificil aquisicao de massa muscular: o ectomorfo, o mesomorfo e o endomorfo:Ectomorfo: caracterizado por pessoas magras com membros longos. Comem pouco e so quando tem fome, possuem estruturas musculares e osseas leves, o que causa certa dificuldade para ganha de massa muscular. Para os homens esse tipo nao e muito aceito, pois a tendencia e continuar magro ja para as mulheres esse biotipo e bem aceito, pois lembra as modelos de passarelas. Sao individuos que possuem melhor performance em desportos de resistenciaDicas para conseguir um corpo em forma: faca seu treinamento com cargas pesadas que melhores resultados serao