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40, 50 e 60 anosUm dos orgaos que mais sente a acao do tempo no nosso organismo e a pele. Com o passar dos anos, ela sofre transformacoes devido a reducao de algumas substancias vitais, a falta de hormonios e aos desgastes fisicos.Entre os principais danos causados pelo tempo, esta a reducao de elastina e colageno, fibras de sustentacao que previnem a flacidez e a formacao de rugas.As fibras de colageno e elastina sao responsaveis por 80% da sustentacao da pele e tem participacao efetiva em propriedades mecanicas como elasticidade, resistencia e firmeza, dai a importancia de preserva-las.Para se proteger e lancar mao dos cuidados adequados para preservar a saude e beleza de sua pele, veja abaixo como se da o desgaste nas diferentes faixas etarias e previna-se:20 anosEssa e uma fase que a pele tem brilho e possui tonus perfeito, sem rugas ou flacidez. Basta higienizar com sabonete duas vezes ao dia. Como nesse periodo a maior parte das mulheres tem pele oleosa e bom dar preferencia para cosmeticos oill free, principalmente os que contem vitamina C e peroxido de benzoila, esse ultimo indicado para quem tem acne, pois controla a oleosidade. O ideal para essa idade sao sabonetes liquidos e espumas de limpeza, considerados mais neutros. Apos os 25 anos e indicado o uso de tonicos, cosmeticos antioxidantes e eventualmente a aplicacao de alguns acidos a base de frutas. Para peles secas, os tonicos nao devem conter alcool e sim cha verde, extrato de roma e camomila. Ja para as acneicas, os tonicos tem que conter ativos secativos como a sulfocetamida sodica, azebiol e zinco. Para peles desgastadas, alem dos cuidados diarios, os especialistas aprovam o Peeling de cristal e a fotomodulacao (irradiacao de uma luz especifica para estimular a producao de colageno).30 anosNesse periodo a pele comeca a ter alteracoes de coloracao, resultando no aparecimento de manchas e pequenos sulcos. As primeiras linhas entre as sobrancelhas e o sulco naso-labial, vinco entre as abas do nariz e o canto dos labios, aparecem com essa idade. A regiao ao redor dos olhos tambem da os primeiros sinais de desgaste, assim como as manchas provenientes de sol, consumo de anticoncepcionais e fumo. Para amenizar o problema, sao indicados cremes que contenham caviar, matrixyl, acido retinoico e acido glicolico, eficientes para estimular o colageno e inibir a acao progressiva das rugas. Os procedimentos esteticos, assim como em qualquer outra fase da vida, precisam ser recomendados por um Dermatologista geralmente tem bastante eficacia luz intensa pulsada, laser fracionado, peeling de cristal, preenchimento e aplicacao de toxina botulinica. Para a faixa dos 30 tambem vale o cuidado de manter a cutis muito bem hidratada, esse item e importante para se ter uma pele com aspecto jovem e saudavel.40 anosOs bons hidratantes dao lugar aos cosmeticos com propriedades antiidade, que a partir de agora sao obrigatorios na necessaire. Uma flacidez nada discreta toma conta do rosto, comecando a comprometer o aspecto jovem de antes. E nao e so. As rugas ao redor dos olhos, os sinais de expressao que costumam aparecer na testa e entre
as sobrancelhas, o sulco naso-labial e as manchas claras e escuras se tornam mais evidentes, assim como a falta do contorno facial. Nos cosmeticos de tratamento de uso diario nao pode faltar caviar, matrixyl, acido retinoico, acido glicolico, DMAE e coffeskin, todos necessarios para estimular o colageno. Os procedimentos esteticos que suavizam todos esses sintomas sao os mesmos indicados para a faixa dos 30 anos luz intensa pulsada, laser fracionado, peeling de cristal, preenchimento e aplicacao de toxina botulinica e mais a radiofrequencia, variando agora, na faixa dos 40 anos, a quantidade das substancias e o numero de sessoes, que devem ser maiores e indicados por um medico.50 anosA flacidez excessiva compromete bastante o contorno do rosto, os vincos na regiao dos labios pioram e a area dos olhos sofre com uma intensa flacidez e sobras de pele. Alem disso, uma regiao que tambem sofre com o passar do tempo e a acao da gravidade e a bola de Bichat (gordura das bochechas), envelhecendo bastante a aparencia. Isso ocorre, entre outras coisas, devido a uma forte diminuicao dos hormonios sexuais, visto que nesse periodo a mulher ja entrou na menopausa. Outro sintoma que compromete o rosto nessa fase e o aparecimento de vasinhos sanguineos, deixando para tras qualquer expectativa de juventude. Os cremes de tratamento diario devem conter forte poder de hidratacao como a vitamina C, extrato de cafe verde e isoflavonas de soja, alem de acidos glicolico e retinoico para promover a renovacao celular. Outro recurso eficiente para esse periodo da vida e a reposicao hormonal, que recupera boa parte do vigor da pele. Assim como suplementos vitaminicos, que diminuem o estresse oxidativo, proveniente da exposicao solar. Entre os procedimentos esteticos, a partir dos 50 anos a mulher pode se beneficiar de peelings medios e profundos, diferentes aplicacoes de laser como a luz pulsada, os fracionados de CO2, o infravermelho e a radiofrequencia; alem de preenchimentos com acido hialuronico e poli-latico e aplicacoes de toxina botulinica.60 anosRugas profundas, flacidez intensa, pele mais fina (portanto, mais vulneravel a acao do tempo), papada proeminente, manchas muito aparentes, vasinhos a vista, sulco naso-labial evidente e sobra excessiva de pele nas palpebras. Essas sao as condicoes do rosto, a partir dos 60 anos de idade. Nessa fase e imprescindivel o uso de cosmeticos que contenham substancias preenchedoras na formula, como os que contem acido hialuronico, por exemplo, que melhora a producao de glicosaminoglicanas, substancia natural que deixa a pele com mais tonus e elasticidade. Produtos com vitamina C e E, tambem sao indicados, pois amenizam os sinais de envelhecimento, assim como os acidos topicos, que estimulam o colageno; e os clareadores, que atuam sobre as manchas, suavizando-as. Cosmeticos com DMAE, argireline e tensine, tambem sao recomendados, ja que alem de tratar, promovem um efeito lifting imediato que atenua os sintomas da idade.
Faca como Ivete SangaloPerca 10kg em um mesCardapio de 920 calorias( Veja a diferenca )Cafe da manhaOpcao 1 1 xic. (cha) de cafe com leite de soja light 1 fatia de pao light sem gluten com 1 col. (sopa) de geleia light 1 fatia de melaoOpcao 2 1 copo (300 ml) de shake dietetico feito com iogurte light de morangoOpcao 3 1 xic. (cha) de cafe com leite de soja 1 fatia de pao light sem gluten com 1 col. (sopa) de requeijao light 1 fatia de melanciaAlmocoOpcao 11 prato (sobrem.) de broto de feijao e alface americana com 1 col. (sopa) de beterraba ralada, 1 col. (sopa) de cenoura ralada, 2 col. (sopa) de pasta de soja sabor ervas misturada com 2 col. (sopa) de atumOpcao 2 1 prato (sobrem.) de alface americana com rucula, 1 fatia de melao, 100 g de peito de peru e 2 col. (sopa) de molho mostarda lightOpcao 3 omelete feita com 3 claras, 2 col. (sopa) de shimeji, 2 col. (sopa) de shiitake, cebola e 1 col. (cafe) de manteiga lightLanche da tardeOpcao 1 1 copo (250 ml) de leite de soja light batido no liquidificador com 1 goiabaOpcao 2 1 taca de morangosOpcao 3 1 fatia media de abacaxiJantarOpcao 1 1 prato (sopa) de creme de brocolis, couve-flor e chuchu 2 torradas integrais grandesOpcao 2 1 prato (sopa) de sopa instantanea light de tomate com 1 tomate grande e 1 pedaco medio de tofuOpcao 3 1 file de frango medio 3 col. (sopa) de escarola refogada com cebola e tomateNota da nutricionista: "A alimentacao feita atualmente pela atriz prioriza proteinas magras, verduras e legumes, o que e muito bom para a saude. Mas para ficar melhor ainda ela deveria aumentar a ingestao de carboidratos complexos, encontrados nas frutas, no feijao, na lentilha, na ervilha, no grao-de-bico e nas versoes integrais de arroz, pao, torrada e macarrao e nos cereais matinais. Esse macronutriente tem como principal funcao fornecer energia para o corpo e, na sua ausencia, a proteina passa a exercer tal papel, reduzindo a massa muscular e a agua do organismo. Quando isso acontece, a sensacao e de que o corpo enxugou, mas na verdade ele so desidratou e esta mais suscetivel a flacidez", explica Camila Vieira de Campos Pinto, especializada em nutricao esportiva, da clinica Nutriclube, de Curitiba (PR). Por outro lado, Mylla acerta em cheio ao: Trocar o leite de vaca pelo de soja, que e rico em minerais e ainda tem a vantagem de ser 100% vegetal, prevenindo o mau colesterol, problemas cardiovasculares e excesso de peso. Tomar shake batido com leite de soja, mas o po deve conter quantidades adequadas de fibras e nutrientes - para saber, basta ler o rotulo do produto. Apostar nas sopas instantaneas light. Porem, aqui fica um alerta: elas nao acrescentam nada alem de sodio (sal) e carboidrato. Como fazer limpeza de pele em casaPasso a passo:1. Prenda os cabelos e os proteja com uma touca plastica. Lave bem suas maos antes de comecar.2. Lave o rosto com sabonete neutro e agua. 3. Passe uma
solucao tonica.4. Prepare uma sauna facial:4.1. Coloque agua fervendo em uma vasilha e faca uma infusao acrescentando um tipo de erva a sua escolha:- Camomila: acalma e amacia a pele.- Alecrim: ativa a circulacao.- Consolida: fecha ferimentos.- Hortela: purifica e estimula a pele.4.2. Coloque a cabeca sobre a vasilha e cubra com uma toalha grande. Fique a pelo menos 45 cm de distancia da agua e deixe que a sauna dure no maximo 5 minutos.5. Retire os cravos mais visiveis com os dedos cobertos por algodao, lencos de papel ou gaze. Nao use nunca as unhas pois podem deixar marcas permanentes. Nao insista nos cravos mais resistentes.6. Aplique uma mascara para o seu tipo de pele no rosto e no pescoco e deixe agir por 10 minutos. Voce pode complementar, colocando rodelas de pepino nos olhos para alivia-los.7.Passe um hidratante proprio para seu tipo de pele se, apos a aplicacao da mascara, voce sentir a pele repuxando. Esfoliante de acucarPara fazer o esfoliante misture uma colher de sopa de acucar cristal com uma de mel. Em seguida passe no rosto com movimentos circulares leves e retire com em abundancia.Esse esfoliante de acucar e mel e ideal para peles com muitos cravos, mas nao e recomendavel para as sensiveis, pois pode ocasionar vermelhidao.Esfoliante de aveiaMisture duas colheres de sopa de aveia em flocos com duas de mel. Passe em todo o rosto e faca movimentos circulares. Em seguida, retire o esfoliante com agua.O esfoliante de aveia e mais suave e, por isso e indicado para peles mais sensiveis. Alem disso, a aveia promove a nutricao da pele.Depois da esfoliacao ou dos cuidados diarios, recomenda-se o uso de um hidratante com filtro solar. Como a pele dos homens e mais oleosa, o ideal e optar por hidratantes em gel.Recomendacoes- Faca a esfoliacao uma vez por semana com movimentos circulares leves.- Lave o rosto com sabonete, passe um tonico e use hidratante com filtro solar diariamente. Isso evita o ressecamento da pele e facilita o barbear.Atencao:1. Como as toxinas da pele foram trazidas a tona, o efeito da limpeza? aparencia de pele mais fresca - so aparecera uns dois dias depois.2. Nunca esprema espinhas, pois o pus pode passar a inflamacao para os outros cravos.3. Para pele com acne, a limpeza de pele so deve ser feita por especilastas, pois algumas complicacoes podem acontecer se voce tentar fazer a limpeza sozinha.
Oi amigos. Meu desanimo ainda continua. De quando comecei nao tinha sentido desanimada como agora. Desde segunda feira estou desanimada com a minha RA, nao pisei mais na bola, mas estou nessa depre. Mas creio que a partir de amanha isso vai mudar. Hoje parei pra pensar e tive a conclusao que foi por causa da academia, nao estava podendo ir porque ela estava mudando de endereco. A minha sensacao era que estava engordando mesmo com reducao dos alimentos porque nao estava malhando. Ja havia me acostumado todos os dias fazer uma hora de esteira e 20 ou 30 minutos de bicicleta e a parte da musculacao. Como nao estava fazendo tudo isso achei q nao estava sendo gasto o que eu comia, entao nao estava emagrecendoe o pior q a balanca dizia o que achava mesmo nao emagreci uma grama. NAO VOU FRAQUEJAR, AMANHA VOLTO FIRME E FORTE PRA ACADEMIA. E TENHO CERTEZA QUE TUDO VAI MELHORAR.Falta muito pouco pra mim sair do grupo da obesidade meu IMC esta de 33,5 o que antes tava de 42.4. Nao vejo a hora de chegar no IMC igual a 30 pra sair da obesidade.EU VOU CONSEGUIR SIM.Obrigada mais uma vez a todos voces pelo apoio e incentivo Oi amigosAndei sumida por uns dias. A semana passada comecei a postar mas na verdade nao terminei. O problema que quando estou mal nao consigo postar. O final de semana passado nao sei o que aconteceu comigo, dei varias jacadas sair comendo tudo. E acreditem ganhei quase 6 quilos. Tava com 89,7 e subir para 95,5. Entrei em desespero , nao sabia o que fazer fiquei muito mal. Chorei muito e ao mesmo tempo so pensava em desistir e continuar comendo errado. Isso tudo por consequencia de alguns problemas familiares e no cotidiano e varias coisas para fazer ao mesmo tempo. Depois dessas jacadas que fui perceber porque cheguei a ser obesa, tudo descontava na comida como se ela fosse resolver alguma coisa. Ainda bem que o desespero nao tomou conta de mim parei um pouco e fiz essa analise de tudo que ja passei por causa do sobrepeso, olhei minha fotos de antes e como minha vida ta sendo diferente depois da RA.Como foi dificil a semana que passou , pensei que nao iria suportar, mas acreditem malhei muito a semana toda tomei muita agua e e claro comi certo, nao passei fome , continei fazendo desde quando comecei a RA e hoje me pesei e ja conseguir perder aqueles quilos extras e mais um pouquinho. ESTOU COM 88,9 kg. Tirei uma foto ontem para ver se minha ver se recupero minha auto estima. Beijos pra todos voces e obrigada a todos pelos comentarios de apoio e incentivo Oi amigosFiquei sem postar por muitos dias, o motivo foi desanimo. Nao sair da minha RA mas fiquei tao desanimada nos ultimos tempos. Continuo comendo de forma correta e frequentando academia todos os dias e fazendo bicicleta em casa. Nem sei explicar o pq do desanimo, eu nao to vendo diferenca no q tO fazendo , o
peso estabilizou, apesar q ja fazem 10 dias q pesei, tomei essa decisao pq tava me pesando todo dia e ficando neurotica , entao nao to me pesando, mas continuo na luta.Hoje resolvi postar pq fiquei muito feliz por ter entrado numa loja para comprar uma calca. E ao entrar na loja e pedi uma calca que servisse em mim, pq depois q comecei a RA nao tinha entrado em loja alguma entao nao sabia q numeracao pedir. LOgo a moca respondeu q nao tinha. Fiquei trsite no momento mas achei desaforo e falei pra ela qual a maior numeracao q vc tem e ai ela falou q era 46. Tomei coragem e pedi para experimentar. Nao e q a calca entrou e ficou otima. Mas sorrir tanto dei pulos de alegria todo mundo a loja ficou olhando. Lembro q no ano passado tive numa loja para gordinho e comprei uma calca tamanho 54 e hoje estou usando 46. E muita felicidade...E so vou me pesar daqui 15 dias e continuar firme na RA. No dia q pesei tava com 84 quilos . Ainda faltam 19 para alcancar meu objetivo final.Mesmo sem poder comprar a calca comprei so por causa do desaforo da atendente.E tirei a foto com a calca pra compartilhar com vcs minha alegria.bjs a todos
Oi amigosEstava sempre postando no domingo so que nesse final de semana viajei para Vitoria da Conquista. Como la estava tendo a exposicao decidi ir com minha prima e la curtimos muito fomos no parque, visitamos estandes e o melhor de tudo fomos no show de Bruno e Marrone. Foi muito bom. Mas o melhor de tudo que consegui manter firme com a RA. Agora estou com 86,4 kg. Cada dia que passa estou mais feliz as pessoas estao elogiando em todos os lugares. Estou de volta pessoal, mas nao tive afastada do blog , so nao estava postando nem sei dizer porque nao estava escrevendo diariamente. Mas quero dizer pra voces q nesse periodo nao sair da RA . Fui para academia todos os dias e alem disso estou fazendo as caminhadas de 60 minutos todos os dias pela manha. Nesses 14 dias q estive afastada do blog so consegui emagrecer 2 quilinhos , agora estou pesando 90 quilos. Ainda faltam 25 quilos para meu objetivo final. Mas estou feliz cheguei na metade da conclusao do meu objetivo, ja emagreci 25 quilos num periodo de 3 meses e meio. E o engracado que nao e stou fazendo sacrificio passando fome, pelo contrario as vezes acho q estou comendo mais do que devia.Por exemplo pela manha como 1 fatia de pao de forma light, 2 fatias de ricota, 2 biscoitos integrais. Lanche uma fruta. Almoco: salada de alface, tomate e pepino a vontade, cenoura e chuchu cozidos no vapor, 2 conchas pequena de feijao e 2 fatias de presunto defumado de peru.Obs: nao como carne vermelha mais. Entao adoro presunto defumado light, como 3 vezes por semana no almoco , as vezes como peixe e frango apenas no final de semana porque durante a semana naot enho tempo para fazer. Lanche da tarde uma fruta ou um iorgute light . Jantar: o mesmo do cafe da manha ou um mingau de flocos de aveia e leite desnatadoComo do lado de uma feira livre e minha cidade esta na epoca da melancia entao o pessoal da zona rural da regiao estao vindo comercializar essas melancias que sao muitas, como amo melancia todo dia estou comprando e depois do almoco nao estou conseguindo me controlar e como mais da metade de uma melancia media, so paro de comer quando a barriga esta quase para estourar. O que vc acham dessa minha atitude de ficar chupando muita melancia? Claro tenho consciencia q tudo em exagero engorda mas isso ta sendo a unica coisa q nao to conseguindo me controlar , resisto ao chocolate, massa mas a melancia naoe stou conseguindo. Outra coisa que aqui na minha cidade ta tendo muito e umbu esta na epoca entao estou comendo muito tambem.Gostaria ^da opiniao de voces sobre a postagem de hoje.beijos a todos Oi pessoal, infelizmente so esta dando para postar no final de semana. Mas estou bem, firme e forte com a RA. Estipulei o domingo para fazer minha pesagem e nessa semana q passou consegui eliminar 1,2 kg, esperava mais um pouco. Mas de qualquer
forma esta otimo. Gostaria que voces tambem soubessem que tive a iniciativa de comprar um bicicleta ergometrica, porque so tenho uma hora disponivel para ficar na academia e ai nao dava tempo fazer aerobica e musculacao, entao dedico na academia na parte de musculacao e faco esteira q nao tenho em casa. Ja que agora estou sentindo o corpo mais leve stou conseguindo fazer mais atividade fisica.Beijos
Oi amigosInfelizmente ontem parece que eu estava com fome de leao, comi muito a noite. Frango assado, melancia, bolacha, queijo, granola. kkkk Nao sei o que foi que me deu, tudo que vi pela frente fui comendo. Hoje ja me pesei e resultado disso tudo 900 gramas a mais.Reconheco que errei feio, mas isso nao ser desculpa para continuar persistindo no erro. Agora e correr atras do prejuizo. E uma pena que academia vai ta fechada ate quarta feira de cinzas, mas mesmo assim vou fazer caminhada hoje a tarde e tb diminui hoje em tudo. To pensando em ficar hoje mais no liquido vou ver o que vou fazer. Mas nao vou desistir de forma alguma. Voces nao tem nocao como estou feliz com minha RA estou me sentindo muito bem. Ando na rua e as pessoas ficam me parando e perguntando o que estou fazendo pq estou muito bonita. Acho que essa mancada foi tanto olho ruim que estao passando pra mim na rua. kkk Mas devo encarar tanto elogio para continuar com a RA e ficar mais bonita.beijos A vida e tao engracada nao e, essa historia toda do mundo ficar girando e tudo mais, que tudo o que tu faz retorna a ti, faca o bem sem olhar a quem que um dia ele volta a ti. Ou da mesma forma nao faca o mal, nao pratique a mentira, inveja, que o ruim tambem retornara, nada e feito em vao e palavras e atitudes jogadas ao vento, voltam.Mas parece que quando tu faz o bem, e tao mais dificil ser compreendido, parece tao impossivel receber de volta aquilo que tu luta tanto pra fazer aos outros nao e. E voce vai ajuda, se quebra, pensa no melhor, luta, busca, coloca tua mao no fogo, quer feliz, quer o sorriso, faz promessas, juras, da a tua vida se for preciso pelas pessoas e sinceramente nao sei quando elas veem isso, nao sei quando dao valor a isso.E muito mais facil ouvir a mentira que agrada, que regojiza, e tao simples de ouvir, mas engana e quando voce descobre doi mais, e toda vez que tu lembrar vai doer. Ja a verdade e tao diferente, tao rica, ela pode magoar na hora, mas pode te livrar de tantas outras coisas, pode te dar oportunidade de corrigir tantos erros, voce pode mudar, recomecar, lutar, porque voce sabe donde comecar donde partir.O problema e que ninguem gosta, ninguem ve o lado positivo das coisas, todos preferem receber feitos, e muito facil receber coisas prontas, ali, ninguem gosta do dificil, da batalha da luta, porque tudo isso se podem fazer por mim, pois bem, a verdade e que voce nunca sabe ate quando pessoas estarao contigo, voce nao sabe quando vai precisar agir sozinho e andar com as proprias pernas, pode ser que um dia la na frente voce entenda, e espero que entenda. A verdade e que nos nunca entenderemos facilmente que os outros querem o nosso bem, nao quando nao nos agrada, nao quando isso provoca mudancas, mas so quem ja
esteve sozinho sabe que precisa te ensinar, precisa te ajudar a compreender que voce tem que ser auto-suficiente, acredite voce ou nao, pessoas que sabem que voce tem que aprender a viver sua vida sozinho que sabem que voce precisa saber seu valor, e aprender a conquistar, conseguir coisas sozinhos, com o teu merito para que tu possa dizer EU CONSEGUI, valem muito mais do que pessoas que te dao tudo de mao beijada, esses sao anjos de verdades porque um dia quando estiveres sozinhos e precisares do teu eu, quando precisar so de voce mesmo para ir em frente, voce vai lembrar que conseguiu gracas a quem um dia te disse que voce tinha que aprender porque era capaz. Hoje pode doer, e ser dificil de entender, mas o momento nao importa tanto, nao vale tanto quanto uma vida inteira, um momento nao vale o merito de conseguir, de saber que voce PODE. E quer saber de verdade, valorize quem so pensa no seu bem, doi dar a vida para ver alguem feliz e ser desprezado porque alguma ideia nao lhe passa boa interpretacao hoje, acredite em quem viveu, acredite em quem te ama, acredite, e se deixe ajudar por quem esta disposto a estar ao seu lado todos os dias.