alcancando seus objetivos esteticos, pois naorealizaram efetivamente as mudancas nos habitos e estilo de vida.BullkingOutraestrategia oriunda do fisiculturismo e muito utilizada por pessoas que buscamaumentar sua massa muscular e o bullking, que consiste em aumentar seu consumocalorico, associado a um programa de treinamento adequado, aumentando assim suamassa corporal (peso).Porem, aocontrario de bodybuilders, que aumentam seu consumo calorico com selecao econtrole das fontes energeticas de acordo com sua rotina diaria, praticantes deatividade fisica que tem o aumento da massa muscular como principal objetivonao realizam esse controle alimentar, ao contrario, acabam dando preferencia aalimentos com alto conteudo de gordura e carboidratos de rapida absorcao, dessaforma, alcancam o aumento da massa muscular, mas, aumentam tambem a reserva degordura corporal de maneira acentuada, prejudicando assim a estetica, pois umamaior taxa de gordura no corpo compromete a definicao muscular.CuttingEtapa quesucede ao bullking, tem por finalidade melhorar a definicao muscular. Nestaetapa o consumo de alimentos fontes de carboidratos e gorduras e severamentereduzido na dieta, com o intuito de estimular o corpo a consumir o estoquedesses nutrientes realizado durante o periodo de bullking.O ponto falhodesta estrategia, e que alem do aumento no consumo de gordura corporal, tambemocorre perda de massa muscular, que em fisiculturistas muitas vezes passa deforma desapercebida, devido ao alto conteudo muscular desses individuos, masquando realizada por nao atletas, apresenta maior impacto na composicaocorporal, destruindo todo esforco realizado no periodo de bullking, com perdado principal objetivo: VOLUME MUSCULAR.O controlediario do conteudo da dieta, faz-se um estrategia mais eficiente paraindividuos nao atletas, garantindo reducao da gordura corporal, semcomprometimento do conteudo muscular.Pre-TreinosOspre-workouts, ao contrario do que muitos consumidores pensam, nao tem comoobjetivo te fazer treinar apos um dia de trabalho, mas sim potencializar suacapacidade de realizar um trabalho, neste caso o muscular, melhorando assim seudesempenho esportivo.No entanto, odesempenho esportivo e comprometido por varios fatores:- Dieta;- Intensidadedo treino;- Adaptacaoao treinamento;- Descanso;- Intervaloentre as sessoes de treinamentoMuitaspessoas falham em controlar essas variaveis, pois nao controlam suas rotinas, ecom isso chegam ao momento do treinamento sem a completa capacidade fisica,optando assim por um pre-treino, atribuindo a este suplemento a capacidade depromover a realizacao de um treinamento adequado.Quando nosencontramos nessa situacao, esta categoria de suplementos passam a ser nossosmaiores inimigos, promotores de lesoes, dificultando o alcance dos resultados.Neste momentoeles irao mascarar uma falsa capacidade de realizar trabalho de maneiraintensa, sinalizando ao nosso corpo que ele esta apto para tal esforco, sem queisso seja realmente verdade. Alem disso, como possuem formula padroniza, aescolha do suplemento muitas vezes e equivocada ao objetivo, causando um efeitocontrario ao desejado, que passa despercebido, ja que o conceito que motivouseu uso esta totalmente errado.Apos ocontrole das variaveis citadas, se visualizada a necessidade de umasuplementacao antes de uma sessao de treinamentos, a mesma deve ser realizadade maneira individualizada, com orientacao de um profissional qualificado,precedida por uma avaliacao criteriosa, garantindo a otimizacao do seu perfilde treinamento e favorecendo o alcance dos objetivos, sem qualquer prejuizopara saude.Busque um nutricionista esportivo para te auxiliar a ajustas sua dieta de acordo com a fase do seu treinamento e sua rotina diaria. Desta forma voce consegue informacoes e suporte suficiente para planejar sua alimentacao de