thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
um dia de treino inteiro so para eles. Prepare-se para ver esses bracos crescerem! Os ombros sao agora trabalhados nos treinos de costas.Siga o plano que foi explicado no plano para principiantes para estabelecer as suas cargas (70% a 80% de 1RM), e treine na academia como se nao houvesse amanha!Esse plano de treino intermediario foi concebido para te fazer evoluir durante cerca de 6 a 12 meses, dependendo da intensidade com que voce treina. Quando comparado com o plano para principiantes, o desafio maior aqui e o fato de voce fazer treinos mais longos, especialmente nos dias em que treina costas/ombros e no dia de bracos.Esse plano inclui novos exercicios e muitos deles sao direcionados a musculos de forma individual e mais eficaz, acabando com todas as forcas que voce conseguir reunir.Depois de fazer isso durante 6 a 12 meses, contando com os dois planos de treino (principiantes e intermediario), voce tera uma experiencia de treino combinada de cerca de 1 a 2 anos. Isso significa que na altura em que terminar os planos, voce devera ser um fisiculturista experiente, com um fisico musculoso e forte, que falara pelo seu historico na academia.Nessa altura, voce tambem devera estar a apenas alguns meses de distancia de ter um corpo digno de competicao, com musculos densos e estriados, que irao garantir um lugar em qualquer competicao de fitness.O proximo plano sera o avancado, onde voce podera dar os ultimos e dolorosos passos em direcao ao corpo dos seus sonhos. Fique atento, vamos publicar esse plano em breve.Fonte: http://www.prozis.com/blog/pt-br/plano-treino-desenvolvimento-muscular-intermediario/Novo Site pra voce! www.descomplicandoadieta.com.br Entre e se cadastre para receber as novidades!!!Te espero la!
Ola Pessoal, Sempre me perguntam se pode tomar antibiotico com leite, se faz mal etc... A verdade e que nem todos geram problemas... mas como vai ser dificil voce lembrar qual pode ou nao, na duvida nao tome.O calcio presente no leite "Quela" ou digamos assim, neutraliza a acao do antibiotico diminuindo sua eficacia.Prefira sempre agua, pois ela e neutra e nao vai te fazer mal.E com suco pode?Alguns medicamentos podem ser acelerado ou diminuindo sua absorcao dependendo da acidez do suco, entao siga a primeira orientacao e mantenha a agua, ok? Mande suas duvidas!siga o blog e nos ajude clicando nos anuncios.Abraco,Ate mais. "Aqui esta uma pequena cancao que eu escreviVoce pode querer canta-la nota por notaNao se preocupe, seja felizDurante toda a vida nos temos algumas dificuldadesQuando voce se preocupa, voce a faz dobrarNao se preocupe, seja felizNao se preocupe, seja feliz agora(...)Ainda que nao tenha um lugar para por sua cabecaPorque alguem veio e levou sua camaNao se preocupe, seja felizO proprietario diz que seu aluguel esta atrasadoEle pode exigir a liquidacaoNao se preocupe, seja felizOlhe para mim. Eu estou feliz.Nao se preocupe, seja felizEu lhe dou o meu numero de telefoneQuando voce estiver preocupado, me chameEu faco voce felizNao se preocupe, seja felizAinda que voce nao tenha dinheiro, ainda que nao tenha nenhum estiloAinda que nenhuma garota lhe de um sorrisoNao se preocupe, seja felizQuando voce se preocupa, seu rosto fica carrancudoE isso derruba todo mundoAssim, nao se preocupe, seja felizNao se preocupe, seja feliz agoraAgora, essa cancao que eu escreviEspero que voce a tenha aprendido nota por notaComo boas criancasNao se preocupe, seja felizEscute o que lhe digoEm sua vida, espere alguma dificuldadeQuando voce se preocupa, voce a faz dobrarNao se preocupe, seja felizSeja feliz agoraNao se preocupe, nao se preocupe, nao faca issoNao se preocupe, ponha um sorriso em seu rostoNao derrube todo mundo com seu baixo astralNao se preocupe, tudo o que e ruim passa logoNao se preocupe, seja felizEu nao estou preocupado." Queridos leitores, esse post e dedicado aos animais indefesos que morreram brutalmente para satisfazer a futilidade de certas pessoas. Eu sempre digo que uma futilidade ou outra de vez em quando nao e crime, mas esse tipo de futilidade sim, e um crime contra a VIDA!Voces devem ter acompanhado o recente escandalo envolvendo a marca Arezzo por causa do uso de peles verdadeiras em sua nova colecao de inverno, que deixou muitos orgaos de protecao aos animais revoltados e fez com que a marca retirasse todos os seus produtos que utilizavam peles verdadeiras do mercado, claro, como se isso trouxesse a vida de volta a esses pobres animais.(...)Mais uma vez eu repito: a evolucao chega a todos os lugares, menos na cabeca dos homens. Porque nos ultimos tempos parece que ao inves de evoluir a especie humana so tem regredido, sao atitudes como essa que revelam a verdadeira DESUMANIDADE onde vivemos, isso mesmo caro leitora(a), humanidade nao existe, porque uma pessoa que consegue fazer tamanha crueldade, tirar a vida de um animal que nao pode se defender e uma pessoa que paga
por isso (essa segunda eu acho pior) e pra que? Para satisfazer uma futilidade idiota, tirando violentamente a vida de um inocente que nao escolheu, nao mereceu isso, e nem tem quem possa defende-los, esses dois tipos de pessoas que nem merecem ser considerados seres humanos, sao verdadeiros MONSTROS!!Se voce tem estomago forte e coragem, assita a este video com cenas fortissimas de como ocorre a extracao das peles, eu confesso que nao consegui chegar nem na metade do video... OBS: eu nao estou dizendo que a Arezzo fez o que esta no video, mas e so para ter um ideia do que o consumismo patrocina.Para voce que nao tem coragem de ver as cenas, o video mostra MONSTROS extraindo a pele dos animais enquanto eles ainda estao VIVOS!!! O que me deixa mais revoltada e o fato de que existem peles sinteticas iguaizinhas as verdadeiras, e mesmo assim esses monstros continuam fazendo maldades aos animais e ficam impune. Eu ainda consigo ficar mais revoltada com o consumismo, com o quao futil uma pessoa pode ser para patrocinar uma atrocidade dessas.Eu faco um apelo aos estilistas, a quem dita moda, a quem segue tendencias, que consequentemente incentivam isso, POR FAVOR, digam NAO as peles, vamos tira-las de moda e deixar esses pobres animais viverem. E voce caro leitor(a) apoie esta causa tambem dizendo nao a peles.
Quem nao gosta de ser feliz?Eu ja escrevi no blog varias vezes sobre a felicidade, sobre ser feliz e se preocupar menos com as coisas da vida, e vou continuar dizendo que o mais importante e ser feliz, o resto tudo se ajeita, tudo mesmo. Outro dia li uma frase que dizia: "A felicidade e algo raro... protanto preze por ela" eu concordo e ao mesmo tempo discordo dela, devemos sim prezar e muito pela felicidade mas, ela nao precisa ser algo raro, a felicidade esta dentro de nos, e um estado de espirito, ela as vezes precisa de algo para ser despertada, mas eu nao acredito que a gente precise de um motivo pra ser feliz.(...)Acredito que quando a gente deseja alguma coisa, a gente consegue, so com a forca de vontade, so com a forca do pensamento e EU QUERO SER FELIZ TODOS OS DIAS!!! Esse e um mantra que voce deve levar para sua vida. Mas nao significa que nunca teremos decepcoes e tristezas, por um lado nos nunca saberiamos o que e felicidade sem os momentos tristes, e por outro tambem eles servem para nos ensinar. O segredo e voce dar menos atencao aos problemas e procurar gastar mais energia procurando a felicidade dentro de voce. Ser feliz e possivel... basta voce querer!!!E para terminar com toda a classe, uma poesia de Arnaldo Antunes:O QUE FAZ VOCE FELIZ? "A lua, a praia, o mar A rua, a saia, amar... Um doce, uma danca, um beijo, Ou e a goiabada com queijo? Afinal, o que faz voce feliz? Chocolate, paixao, dormir cedo, acordar tarde, Arroz com feijao, matar a saudade... O aumento, a casa, o carro que voce sempre quis Ou sao os sonhos que te fazem feliz? Um filme, um dia, uma semana Um bem, um biquini, a grama... Dormir na rede, matar a sede, ler... Ou viver um romance? O que faz voce feliz? Um lapis, uma letra, uma conversa boa Um cafune, cafe com leite, rir a toa, Um passaro, ser dono do seu nariz... Ou sera um choro que te faz feliz? A causa, a pausa, o sorvete, Sentir o vento, esquecer o tempo O sal, o sol, um som, O ar, a pessoa ou o lugar? Agora me diz, O que faz voce feliz?" Bisous Bisous Todo mundo sofre ou ja sofreu com a TPM. Todos: mulheres, homens, criancas, cachorro, gato, papagaio... enfim, que atire a primeira pedra quem nunca teve uma mae/irma/prima/amiga/tia/professora/chefe passando pelos 5 estagios da tpm, que sao capazes de transformar qualquer mulher inofensiva num leao feroz, sem exageros. E os homens que acham que TPM e frescura, estao redondamente enganados, as oscilacoes hormonais sao cientificamente comprovadas, elas alteram e muito o humor e o comportamento da mulher durante esses estagios. E que estagios sao esses afinal?(...)Negacao: quando a mulher se recusa a aceitar que a sua impaciencia, irritacao, ansiedade, que podem causar uma terceira guerra mundial a qualquer momento por um motivozinho qualquer, sao sintomas da TPM.Raiva: depois de descobrir que esta realmente na TPM, com inchaco, devido a retencao
de liquido, dor de cabeca, colicas, sensibilidade, tensao, ansiedade e uma vontade louca e incontrolavel de comer doces, ela se revolta contra tudo isso que esta acontecendo ao mesmo tempo e ainda os problemas do dia-a-dia para resolver, e ai e melhor nem olhar para ela para nao entrar nas estatisticas: 48% dos acidentes de carro, 43% dos acidentes de trabalho, 28% das agressoes as criancas, 28% dos crimes cometidos por elas e 25% das tentativas de suicidio, envolvendo mulheres quando elas estao na TPM.Barganha: e quando ela vai colocar a culpa na TPM. Qualquer coisa que ela fizer a culpa e da TPM, e ainda vai pedir para voce ser mais sensivel com ela, porque ela esta na TPM.Depressao: ah esse realmente e o pior dos estagios, quando ela acha que o mundo inteiro conspira contra ela e que ninguem gosta dela, ela se sente horrivel porque esta inchada, porque seu cabelo nao esta bom ou porque apareceu uma espinha no seu rosto. Nada do que voce fale vai melhorar isso, o choro vai ser inevitavel.Aceitacao: quando ela percebe tudo o que estava fazendo, pede desculpas se magoou alguem, e volta a viver normalmente, ate o proximo periodo menstrual.A TPM existe e nao e brincadeira, existem mulheres que ainda sofrem mais com os sintomas tendo que fazer tratamentos com hormonios e psiquiatra. Existe ate um cardapio anti-TPM para ajudar a aliviar os sintomas, por exemplo, reduzir o consumo de sal evita o inchaco causado pela retencao de liquido, alem de consumir mais fibras e frutas. Alguns estudos confirmam tambem que a pilula anticoncepcional, alivia principalmente os sintomas fisicos da TPM, como a colica.Para as mulheres que sofrem de TPM assim como eu, a dica e para voces tentarem relaxar, pegar mais leve com voces mesmas, contar ate 10, varias vezes se for necessario, porque ninguem tem culpa da nossa TPM, nem a gente.Para os homens que convivem com mulheres na TPM o melhor remedio e a PACIENCIA, muuuita paciencia nesse periodo sensivel das mulheres, peguem mais leve com elas, tentem ate ficar um pouco distantes, principalmente durante a raiva, para evitar confrontos, durante a depressao, seja mais paciente ainda, e relaxa porque sao so por alguns dias.E para as mulheres que convivem com mulheres na TPM mais paciencia ainda, se voces duas estiverem de TPM entao melhor nem se falar, voce sabe melhor do que ninguem como e passar pela TPM entao seja compreensivel com a sua amiga!!!Fonte e maiores informacoes: http://www.clubedatpm.com.br/TudoSobreTPM.aspxBisous Bisous
"Voce ja se sentiuComo um saco plasticoFlutuando pelo ventoQuerendo comecar de novo?Voce ja se sentiu,Com um papel bem finoComo um castelo de cartasA um sopro de desmoronar?Voce ja se sentiu(...)Como se estivesse enterrado ao fundoGritando sob seis palmosMas ninguem parece ouvir nada?Voce sabe que aindaHa uma chance para voce?Porque ha uma faisca em voceVoce so temQue acende-laE deixa-la brilharApenas domine a noiteComo no dia da independenciaPorque baby, voce e um fogo de artificioVa em frente, mostre o que voce valeFaca-os fazer "Ah, ah, ah!"Enquanto voce e atirado pelo ceu "Ah, ah!"Baby, voce e um fogo de artificioVamos, deixe suas cores explodiremFaca-os fazer "Ah, ah, ah!"Voce vai deixa-los dizendo "awe, awe, awe"Voce nao tem que se sentircomo um desperdicio de espacoVoce e original,nao pode ser substituidoSe voce soubesseo que o futuro guardaDepois de um furacaovem um arco-irisTalvez a razao pela qualtodas as portas estejam fechadasE que voce possa abrir uma que te levepara a estrada perfeitaComo um relampago,seu coracao vai brilharE quando chegar a hora, voce saberaVoce so tem queacender a luzE deixa-la brilharApenas domine a noiteComo o dia da independenciaPorque baby, voce e um fogo de artificioVa em frente, mostre o que voce valeFaca-os fazer "Ah, ah, ah!"Enquanto voce e atirado pelo ceu "Ah, ah!"Baby, voce e um fogo de artificioVamos, deixe suas cores explodiremFaca-os fazer "Ah, ah, ah!"Voce vai deixa-los dizendo "awe, awe, awe"Boom, boom, boomMais brilhante que a lua, lua, luaSempre esteve dentro de voce, voce, voceE agora e hora de deixa-lo sair" Queridos Leitores, durante toda a nossa vida nos deparamos com situacoes que nos deixam decepcionados, com raiva e stressados, e boa parte disso e culpa da falsidade das pessoas que convivem conosco. Se voce se considera aquela pessoa que gosta de se dar bem com todo mundo, confia demais nos outros, e acha que aquela pessoa que voce confia, nunca vai te machucar ou te virar as costas... CUIDADO! Provavelmente voce sera uma das vitimas prediletas da falsidade, a primeira delas. (...)Eu sinceramente nao consigo entender como as pessoas conseguem ser tao falsas, tao egoistas, tao mesquinhas, tao sem carater, tao duas caras, passar por cima de tudo e de todos para atingir seus objetivos, ter tanto sangue frio e ainda conseguir conviver com isso. Eu acho que a pessoa deveria sentir vergonha por ser de tao baixo nivel. E cada vez mais eu acredito na teoria de que a humanidade nao esta evoluindo e sim regredindo cada vez mais, porque GEEEEEEENTE cade a dignidade? Onde estaos os valores morais agora? Cade os principios? O Carater?? Sumiram... simplesmente.Todo mundo um dia teve, ou vai ter seu tapete puxado de onde menos se espera, porque ja se tornou inevitavel, o dificil e que ainda nao existe uma formula magica para identificar a falsidade e acabar com ela, a gente so aprende se decepcionando muito, e escutando conselhos de quem ja e vivido (o que dificilmente a gente faz). E nao, a gente nao deve tratar a falsidade na mesma moeda, muito pelo contrario, falsidade e horrivel, e feio, e decepcionante, degradante aos olhos, e deve ser tratada como
tal, da falsidade so se deve querer distancia e nada mais, voce deve ignorar o maximo que conseguir, e ficar longe para nao se contaminar com esse mal.Entao leitores, aprendam a licao, decepcoes a gente vai ter durante toda a vida, muitas vezes de onde a gente menos espera e o melhor jeito de lidar com isso nao e a raiva, nem a vinganca, e ignorar, manter distancia, isso e superioridade!!"Se as pessoas soubessem amar a medida que elas conseguem fingir o mundo poderia ser muito melhor!"Bisous Bisous
"Te chamam de ladrao, de bicha, de maconheiro,Transformam o pais inteiro num puteiroPois assim se ganha mais dinheiro"E impressionante a capacidade que as pessoas tem de sair por ai julgando os outros, achando que tem o poder.Quantas vezes voce ja foi vitima das mas linguas? Quantas vezes voce ja viu pessoas sendo julgadas pelo que elas sao, por nao se encaixar em um "padrao" que nem existe de verdade? O mundo esta perdendo a nocao a cada dia que passa.E voce quantas vezes fez fofoca, falou mal de alguem? Por que evidenciar algo ruim em alguem e "melhor" do que evidenciar algo de bom, fazer um elogio a alguem? Voce tem certeza de que e isso que voce que ensinar a seus filhos? E isso que voce quer que eles passem? Entao PARE, pense e mude suas atitudes, so assim podemos fazer alguma coisa para mudar esse situacao!Nao passamos um dia sem ver no jornal, alguma noticia de agressao, violencia, bullying contra pessoas por discriminacao, PESSOAS, gente como nos, que sentem da mesma maneira que nos, da mesma especie, que a gente destroi ate com palavras insanas, sem pensar duas vezes.Eu ja ouvi dizer que isso e inveja, bullying, fofoca, mas para mim isso e doenca. E uma doenca que envenena a alma. Nao existe um padrao, cada um e do jeito que e, deve ser do jeito que quer ser, sem precisar da opiniao, ou aceitacao dos outros, porque no mundo nos somos unicos e isso nos faz especiais e importantes, se voce e uma das pessoas que julga os outros de acordo com o que voce acha ou pensa, envergonhe-se de si mesmo, pois voce e aquilo que voce pensa!!Se as pessoas soubessem amar, da mesma maneira que sabe julgar, discriminar e fazer mal o mundo seria muito melhor!Entao meus queridos leitores se voces nao aguentam mais ver o que acontece nesse pais (e no mundo todo), por favor, coloquem a mao na consciencia, parem um pouco e reflitam, mudem suas atitudes, so assim nos podemos reverter essa situacao vergonhosa, essa e a dica: REFLITAM!! Muita gente ja deve ter ouvido eu dizendo essa palavra por ai, mas muitas pessoas nao sabem nem o que significa, sem usar definicoes de dicionario, eu vou explicar o significado no bom portugues: esbornia e tudo que vai contra as leis dos bons costumes e da moralidade, farra, bebedeira, putaria, orgias, bacanais, perdicao, tudo o que o diabinho gosta, e o caminho que nao te leva a lugar algum, a nao ser o fundo do poco, que alias eu ando duvidando que esse poco tenha fundo.(...)E que epoca melhor que carnaval para falar de esbornia? Micaretas, blocos, sao exemplos de esbornia, por que? Porque geralmente rolam muitas coisas numa micareta, abuso de bebidas alcoolicas, consumo de drogas, uso vulgar da sexualidade, orgias, bacanais, entre outras coisas... e isso nao e legal. Eu nao sou chata, nem sou contra a diversao, mas sou a favor da responsabilidade, da consciencia e do famoso "Juizo" que os pais sempre aclamam quando os filhos estao saindo de casa.Diversao
sem responsabilidade nao e diversao. Alguns minutos de felicidade nao valem o resto da sua vida.Voce ja pensou que pode entrar em coma alcoolico por excesso de bebida?Voce ja pensou que pode morrer de overdose so de "experimentar" alguma droga ilicita?Voce ja parou para pensar quantas doencas voce pode pegar com um simples beijo?e a aquela frase: "... ah mas aquele menino que eu beijei nao tinha nada..." mas a menina que o menino tinha beijado antes de voce, podia ter, ou podia ter pegado de outro, sem contar que beijar por beijar e algo vazio, voce pode ir e pegar todos(as) numa noite, voce vai chegar em casa e se sentir vazio, seus amigos podem dizer que voce e foda, mas no fundo voce vai se sentir vazio.As meninas ficam com fama de biscates, e ainda vao se sentir vazias.Dizem que a esbornia cura coracao partido. Mas existem tantas outras maneiras de melhorar, precisa mesmo ir por um caminho de riscos e talvez sem volta?E por favor, nem tente usar aquela frase: "voce esta exagerando, isso nao vai acontecer comigo, nao tem perigo..."E ai que o perigo se esconde, a maior causa de acidentes e a auto confianca.Quem me conhece e esta lendo esse post, sabe que eu ja fui em micaretas, e pelo motivo das coisas que ja vi por la, nao tenho a menor vontade de voltar. Todo mundo tem a sua fase. Pode ser divertido numa certa epoca e depois perder a graca, ou nunca perder a graca, isso vai de cada um. Se voce gosta, eu respeito. Mas conselho: divirta-se como quiser, mas com responsabilidade. Nao coloque nem a sua vida, nem a de outras pessoas em risco, porque nao vale a pena.JUIZO leitores e tenham um excelente carnaval!!Bisous Bisous
" Compositor de destinos Tambor de todos os ritmos Tempo tempo tempo tempo..." Oracao ao tempo Queridos leitores, peco-lhes mil desculpas pelo longo tempo que passei sem escrever, justifico-lhes que me falta tempo, e e exatamente sobre ele que eu decidi falar hoje.Dizem que o tempo passa mais devagar quando se e crianca e mais depressa quando voce cresce... e e verdade, quem nao acha?A verdade e que voce tem mais preocupacoes, mais coisas para fazer, mais responsabilidades, do que voce tinha quando era crianca, e isso toma TODO o seu tempo, e quando voce ve... ja passou, rapido, como se fosse magica!Voce nem percebe e o tempo passa, sabe por que? Porque o tempo nao te espera, ele nao tem tempo para voce (pode parecer ironico ne?), voce depende e precisa dele e ele nao liga para voce!Mas nao podemos ser inimigos do tempo, JAMAIS, devemos ser amigos dele, afinal ele nao e tao mau assim. Algumas coisas so o tempo ensina, voce so cresce e ganha experiencia com ele, certas coisas, so com o tempo se esquece, outras so com o tempo se resolvem. O tempo pode ser seu amigo se voce quiser... As vezes acontece tanta coisa ao mesmo tempo, que te deixa louco, desesperado, parece que voce nao vai dar conta, acha que o tempo e seu inimigo, que precisa correr contra ele, e uma hora voce explode! Voce precisa parar porque ja nao aguenta mais e o tempo ele nao para nunca, ele nao vai esperar ate que voce melhore, por isso, meus amigos, e melhor sermos amigos do tempo.Sabe do que eu estou falando? Estou dizendo que voce pode e DEVE fazer o seu tempo, se organizar, e nao tentar fazer tudo ao mesmo tempo, porque existe tempo para tudo na vida, se desespererar nao resolve nada nem te leva a lugar algum, so atrapalha...Tudo acontece no seu tempo, se resolve no seu tempo, e se nao der, deixa que o tempo resolve, nao adianta querer adiar ou retardar o tempo, porque isso nao funciona, tem horas que e preciso parar (voce, nao o tempo) e dar tempo ao tempo, entao quando voce tiver dado um tempo a voce tambem, as coisas fluirao com maior facilidade.Quando se e jovem voce quer que o tempo passe mais rapido, e quando se e velho voce quer que o tempo volte, por isso vemos tantas criancas se comportando como adultos e adultos se comportando como criancas, isso acontece quando nao se da tempo ao tempo, quando nao se deixa as coisas fluirem naturalmente, sem pressa... e uma pena ver isso acontecendo o tempo todo, pessoas que nao sabem aproveitar o tempo e depois querem resgatar o tempo perdido.O tempo nao volta, por isso devemos aproveita-lo enquanto e tempo!Entao caros leitores, sejam amigos do tempo, organize o seu tempo ao tempo do mundo,de um tempo a ele e a voce tambem, porque as vezes parar faz bem, mas so as vezes hein? Porque parar no tempo nao e legal!!! E por aqui eu paro de falar sobre o tempo, pois