Estou estudando a Semana da Alimentacao Extraordinaria que o Flavio Passos deu de presente pra nos e apos o video eu procurei estudar mais em algumas indicacoes que ele nos passou. Sempre me perguntava como poder passar pra voces o que e o JEJUM INTERMITENTE, que eu faco com frequencia e tenho notado uma grande melhora em tudo no meu organismo. E necessario caso voces queiram se aprofundar mais no assunto, que acessem o site flaviopassos.com e la tem todas as informacoes necessarias sobre esse e varios outros assuntos, esse site e riquissimo em conteudo.OQUE E O JEJUM INTERMITENTE?Jejuns longos, de fato, requerem supervisao e conhecimento de simesmo e de como a individualidade de seu corpo funciona. Mas jejuns curtos (oschamados jejuns intermitentes) podem ser utilizados pela maioria das pessoas. Euma tecnica poderosa, simples e pratica que pode transformar sua vida. E naocusta nada.A modalidade mais acessivel e facil de integrar com flexibilidade emnossa rotina e o jejum intermitente que dura de 16 a 24 horas (incluindo anoite de sono, que dura por volta de 8 horas). Este e um padrao que parece seaproximar muito do ritmo alimentar de nossos antepassados.Diferentemente de hoje em dia, a comida nao era facilmente acessada earmazenada, havia periodos de grande abundancia, periodos de escassez e periodosde total ausencia de alimentos, e o metabolismo do corpo humano se adaptoumuito bem durantes os milenios em que isso ocorreu.Ao contrario do que se pensa, uma pessoa saudavel nao se sentirafraca e incapacitada ao ficar algumas horas sem comer, pelo contrario. Japensou se o corpo realmente reagisse assim na ausencia de alimentos? Nao ejustamente nessas horas que mais precisariamos de forca e percepcao alerta eagucada para cacar ou buscar alimento? E e isso mesmo que acontece talvez naona primeira ou segunda vez do iniciante, que ja acostumou o corpo durante anosou decadas a se alimentar com frequencia mas apos as primeiras tentativas,nos sentimos mais dispostos e alertas.O jejum e especialmente facil para quem ja pratica uma dieta verdadeiramentenatural, com baixo teor de carboidrato e elevado teor de gordura natural comofonte primaria de nutricao. Um organismo ceto-adaptado (aquele que utilizagordura alimenticia como combustivel primario) tem extrema facilidade emjejuar: acaba sendo algo natural e sem esforco. O mesmo nao pode ser dito paraquem se alimenta primariamente de pao, arroz, batatas, bolachas, barrinhas eoutras fontes de carboidrato. Assim, o primeiro passo para dominar a arte dojejum e, muitas vezes, organizar a propria nutricao. Ao mesmo tempo, jejuar emsi e uma pratica que auxilia a repensar e reeducar os habitos alimentares. Paramuitos, e mais facil comecar o processo de evolucao de habitos alimentaresescolhendo QUANDO comer do que escolhendo O QUE COMER. Ainda assim, qualquerpasso em direcao a Saude e bem vindo.O Jejum Intermitente:E um modo efetivo de perder gordura corporalContribui para a renovacao celularEstimula o cerebro a criar novos neuroniosDiminui a producao de insulinaAumenta a sensibilidade a insulina, que faz com que o corpo metabolize o alimento da maneira mais eficazReduz o estresse oxidativo (atua como um anti-oxidante, protegendo o corpo)Aumenta a producao do hormonio do crescimento (refeeding), que estimula o aumento da massa