a modificar seus habitos de vida e rotinas diarias passando a ocupar-se de atividades pouco ativas e, assim, reduzir seu desempenho fisico, suas habilidades motoras, sua capacidade de concentracao, de reacao e de coordenacao. Esses efeitos da diminuicao do desempenho fisico acabam dificultando a realizacao das atividades diarias e a manutencao de um estilo de vida saudavel, gera apatia, auto desvalorizacao, inseguranca e, consequentemente, leva o idoso ao isolamento social e a solidao. Alem dessas alteracoes, que ocorrem em varios niveis apontam outras mudancas no processo de envelhecimento:DiagnosticoAntropometricas - ha um incremento do peso, perda da massa livre de gordura, diminuicao da altura, aumento da gordura corporal, diminuicao da densidade ossea e da massa muscular; Na musculatura - perda de 10% a 20% na forca muscular, diminuindo a habilidade para manter a forca estatica, aumento do indice de fadiga muscular, diminuicao da capacidade para a hipertrofia, diminuicao no tamanho e numero de fibras musculares, diminuicao na capacidade de regeneracao, diminuicao das enzimas glicolicas e oxidativas, glicogenio e outros; No sistema cardio-vascular - diminuicao do debito cardiaco, diminuicao da frequencia cardiaca, diminuicao do volume sistolico, diminuicao da utilizacao de oxigenio pelos tecidos, diminuicao do VO2 maximo, aumento da pressao arterial, aumento na diferenca arteriovenosa de O2, aumento da concentracao de acido latico, aumento no debito de O2, menor capacidade de adaptacao e recuperacao do exercicio;Pulmonar - diminuicao da capacidade vital, aumento do volume residual, aumento da ventilacao durante o exercicio, menor mobilidade da parede toraxica, diminuicao da capacidade de difusao pulmonar de O2; Neural - diminuicao de tamanho e numero de neuronios, diminuicao na velocidade de conducao nervosa, aumento do tecido conectivo dos neuronios, menor tempo de reacao, menor velocidade de movimento, diminuicao do fluxo sanguineo cerebral. Metodologia E, extremamente, importante propiciar situacoes em que o idoso aprenda a lidar com as transformacoes que ocorrem no seu corpo, tirando proveito da sua condicao, conquistando sua autonomia, sentindo-se sujeito da sua propria historia. No entanto, nem sempre a familia esta preparada ou em condicoes de desencadear esse processo, tendo em vista que as obrigacoes diarias, as vezes, dificultam uma dedicacao especial ao idoso. Assim, ha a possibilidade da familia recorrer a profissionais especializados para desenvolverem projetos direcionados ao idoso, buscando garantir ao mesmo o direito a qualidade de vida almejada e merecida.A sociedade, portanto, tem o dever de criar mecanismos que contribuam para a superacao deste quadro e garantir ao idoso uma vida mais tranquila. Para isso, alem de vencer os preconceitos, e necessario criar condicoes para que o idoso possa usufruir do tempo que tem disponivel com qualidade, beneficiando-se por meio de: atividades fisicas apropriadas para sua condicao, alimentacao saudavel, espaco para lazer, bom relacionamento social e liberdade de expressao e criacao. Somados a isso, o amor, o carinho e o reconhecimento das contribuicoes do idoso para a sociedade e da sua capacidade de amar, podem impulsionar a felicidade, o bem estar e, consequentemente, a longevidade desse cidadao que tem direitos pessoais e sociais que nao podem ser negados. Varias pesquisas tem demonstrado que a participacao em atividades fisicas regulares, recreativas e de