Correr traz um numero incontavel de beneficios para a qualidade de vida do individuo. Num documento que apresenta o posicionamento oficial da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte e da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, publicado em 1999, os principais efeitos beneficos da corrida seriam: - reducao do peso corporal- maior controle dos niveis de colesterol- aumento da capacidade cardiorrespiratoria- reducao dos riscos de infarto- aumento da massa muscular- melhor controle da pressao arterial de repouso- auxilio para regular a glicemia (a taxa de acucar no sangue), evitando que os niveis de glicose se elevem, e para aumentar a captacao desse acucar pelas celulas. Para muitos individuos diabeticos, isso resulta numa significativa reducao de medicamentos. Estudos comprovaram que a corrida mantem a reserva funcional. Ou seja, na transicao dos 30 para os 40 anos de idade iniciasse um processo de diminuicao da Reserva Funcional (RF) - mecanismo pelo qual nos adaptamos as sobrecargas funcionais (resposta do musculo a uma solicitacao do organismo) - mas a partir de uma faixa etaria ela e imperceptivel. A diminuicao da RF significa que os orgaos ou sistemas tornam-se menos capacitados para responder ao aumento da demanda. Se a pessoa pratica atividade fisica com regularidade, consegue manter a Reserva Funcional em seu patamar mais elevado, o que permite uma resposta adaptativa semelhante a de grupos etarios mais jovens. Assim sendo, podemos dizer que correr e bom para o: Circulacao: o sangue circula mais pelo corpo, aumentando a entrada de oxigenio nos tecidos e otimiza a funcao dos orgaos. Rins: o aumento da circulacao melhora a funcao do rim, que filtra o sangue e reduz o numero de substancias toxicas que circulam pelo corpo. Sono: o organismo aproveita melhor as horas de sono. E nesse momento que o corpo relaxa e absorve os ganhos fisiologicos do exercicio. Cerebro: aumentam os niveis de serotonina, neurotransmissor associado a depressao. Em baixos niveis, o hormonio e associado as alteracoes do sono, vontade de comer doce e depressao. Perda de peso: uma pessoa de 70 kg queima cerca de 450 calorias a cada hora de corrida. Glicemia: as taxas de glicose caem e as celulas se tornam mais sensiveis a insulina, o que reduz os niveis de acucar no sangue. Ossos: a corrida estimula a formacao de massa ossea ajudando a prevenir lesoes como a osteoporose. Pressao: a corrida promove maior elasticidade dos vasos sanguineos, o que ajuda a manter a pressao baixa. Pulmao: corredores tem menos risco de contrair infeccao respiratoria, ja que, com a corrida, a funcao do pulmao e maximizada - principalmente na porcao superior. Colesterol: os niveis de HDL (colesterol bom) aumentam e os niveis de LDL (colesterol ruim) diminuem. Estresse: o hormonio cortisol, liberado quando a pessoa esta estressada, e queimado durante a corrida, diminuindo a carga de estresse. Coracao: a corrida ajuda a fortalecer e melhorar a eficiencia. Gradativamente o atleta tem capacidade para bombear mais sangue com menos esforco (batimentos cardiacos). "A CONQUISTA"No dia 19 de junho, corri a minha primeira maratona (42km). Uma conquista muito louvavel, pois consegui atingir o patamar de ser