condicionamento e mantido; - destreinamento: a magnitude da carga leva a um decrescimo na performance, nas capacidades funcionais do atleta ou em ambos. A necessidade de um incremento constante da sobrecarga de treinamento, considerada primordial para uma adaptacao positiva, leva ao treinamento progressivo de forca: quando os niveis de forca aumentam, cargas maiores de treinos sao usadas. Como a preparacao de atletas de elite requer de 8 a 12 anos, o treinamento progressivo de forca exige programas de treinamento extremamente exigentes. A sobrecarga de treinamento do atleta de elite e aproximadamente 10 vezes maior que a de iniciantes com 6 meses de experiencia de treinamento. Acomodacao Se os atletas empregam um mesmo exercicio com a mesma sobrecarga de treinamento durante um periodo muito longo, existe um decrescimo nos ganhos de desempenho. Esta e uma manifestacao da lei biologica da acomodacao, frequentemente considerada uma lei geral da Biologia. De acordo com esta lei, a resposta de um determinado objeto biologico a um dado estimulo costante diminui ao longo do tempo. Por definicao, acomodacao e um decrescimo da resposta de um objeto biologico a um estimulo continuado. Com um aumento no volume ou na duracao do treino, a magnitude das adaptacoes diminui - este e o principio da diminuicao dos resultados. Em atletas iniciantes, cargas de treino relativamente pequenas podem levar a grandes aumentos de desempenho, enquanto em atletas com experiencia de muitos anos, ou com rotinas pesadas de treinamento, podem nao resultar em alteracoes de performance. Existem dois meios para modificar os programas de treinamento:- Quantitativo - mudanca da sobrecarga de treinamento (por exemplo, a quantidade total de peso levantado);- Qualitativo - troca dos exercicios. Mudancas qualitativas sao amplamente utilizadas no treinamento de atletas de elite, ao menos pelos mais criativos. Especificidade As adaptacoes no treinamento sao altamente especificas. Devido a especificidade, os exercicios de treinamento para os varios esportes sao diferentes. A especificidade pode ser descrita, de uma forma, como uma questao de transferencia dos resultados de treinamento. A especificidade da adaptacao aumenta com o nivel da capacidade esportiva. Quanto mais alto o condicionamento fisico de um atleta, mais especificas sao as adaptacoes. A transferencia do ganho de treinamento e baixa em bons atletas; para iniciantes, quase todos os exercicios sao uteis. Individualizacao Todas as pessoas sao diferentes. O mesmo exercicio ou metodo de treinamento provoca efeito maior ou menor em atletas diferentes. De todo um protocolo de treinamento, apenas as ideias gerais sao validas para novos programas, e essas devem ser entendidas e empregadas com criatividade. A individualizacao do treinamento otimizara os resultados e facilitara a adaptacao prevista no protocolo de treinamento. Teorias Gerais de Treinamento Teorias gerais de treinamento sao modelos muito simples, que tecnicos e especialistas utilizam amplamente para resolver problemas praticos. Estes modelos contem apenas as caracteristicas mais essenciais do treinamento esportivo e omitem diversas outras. Consistem no conceito mais geral de treinamento, onde tecnicos e atletas as utilizam especialmente para o condicionamento fisico e tambem para o planejamento dos programas de treinamento. Teoria de um Fator (Teoria da Supercompensacao) Fundamenta-se onde o efeito imediato de treinamento de