Autor: Aulus SellmerE super complicado envolver diversas modalidades e ainda por cima para uma equipe inteira. Acho importante reforcar que um atleta de aventura precisa treinar pelo menos as seguintes modalidades esportivas:Corrida intercalada com trekking, modalidade que na minha opiniao tem uma importancia fundamental. O ciclismo tambem deve estar presente em sua programacao de treino. Temos ainda a musculacao, a canoagem e as tecnicas verticais, que em conjunto com os treinos de transicao e simulados fazem parte da programacao de um corredor de aventura. Tudo isto devera ser distribuido nas respectivas fases de sua periodizacao e durante as semanas de treinamento. Para iniciantes as provas de mais ou menos 50, 60km ou short adventure sao o melhor caminho para iniciar sua participacao nesta modalidade. Nao tenha pressa e permaneca por um determinado periodo nestas provas para adquirir experiencia e depois encarar novos desafios. Para participar de um short adventure e preciso um treino de seis meses para conseguir completar uma prova com a sua equipe.O avanco da ciencia fez com que os programas de treinamento de diversos esportistas progredisse bastante, haja vista que o atleta moderno e mais rapido, agil, resistente, flexivel e forte do que o de decadas atras. Atualmente ja existem mais respostas que a fisiologia do exercicio e outras ciencias conseguiram encontrar, para descrever e contribuir com os aspectos relevantes ao desempenho de esportistas. De que adianta muita forca e velocidade se o atleta nao possui resistencia para manter-se correndo ate o final da prova? Como pode um atleta correr tao rapidamente sem que possua um bom nivel de flexibilidade para dar passadas largas e fluidas? Pense sobre isto e bons treinos.Treinos simuladosA assessoria esportiva 4Any1 oferece treinos simulados para os atletas e iniciantes. O ultimo foi realizado na Jureia, um cenario perfeito para as corridas e treinos. Trilhas com aclives e declives, rios, mar e mangue oferecem tudo que um atleta precisa e na Ecoadventure, operadora de canoagem, encontram-se varias canoas havaianas para quem precisa treinar a remada. O visual e um show! A refeicao pre-exercicio faz com que o esportista nao se sinta fraco e nem lento antes e durante a atividade. Por isso, da mesma forma que o jejum e contra indicado neste momento, o recomendado e nao iniciar um treino com o estomago totalmente cheio, o que pode diminuir a performance e ate trazer consequencias desagradaveis, como indigestao, nauseas e ate vomitos. Uma refeicao grande, como cafe da manha completo ou almoco, deve ser feita de 2 a 4 horas antes do exercicio, respectivamente. Se o tempo entre a ultima refeicao e o horario do inicio do treino for inferior (como as pessoas que acordam e vao treinar imediatamente), priorize apenas os carboidratos (pao, biscoito ou bolo simples, barra de cereais, geis de carboidrato, frutas) e dispense as proteinas (leite, queijo, iogurtes) e as gorduras em geral. Isso melhora a absorcao dos carboidratos, que sao essenciais para este momento, pois garantem energia, e nao pesam no estomago para a hora do treino.Para recuperar totalmente a energia muscular, e necessario comer nos primeiros 30 minutos apos