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Ja faz um semestre que venho tendo aoportunidade de estar ministrando aulas regulares de Parkour aqui em Brasilia.Com isso, ja posso perceber os avancos, as dificuldades e todo tipo de reacaoque um iniciante possa ter em seus primeiros passos dentro do Parkour. Paramim, ao longo desses anos de experiencia, ja nao e uma novidade associar aprogressao de uma pessoa na disciplina com sua frequencia nos treinos. E e interessanteobservar a reacao do iniciante quando ele se depara com essa realidade que etao presente na arte de se deslocar.Nao foi uma, nem duas, muito menos tres; naverdade foram muito mais vezes em que ja escutei praticantes dizendo frasesnesse sentido : Nossa, parei de treinar por pouco tempo, mas parece que jaestou a 1000 anos parado, estou fraco e mal consigo fazer esse salto que antesera facil. Escuto esse tipo de coisa com bastante frequencia, na verdade eumesmo ja me deparei com essa sensacao nas vezes em que voltei a treinar depoisde passar duas ou tres semanas ausente da pratica.Uma das primeiras coisas que digo a uminiciante e para que ele nao fique muitos dias sem treinar, ou para que eletente manter certo ritmo de treinos. Na fase inicial e comum termos a sensacaode que tudo parece muito dificil ou quase impossivel, e como se existisse umamuralha posta entre voce e a boa pratica do Parkour. De certa forma essasensacao nao deixa de ser fiel a realidade se formos considerar que uminiciante deve trabalhar duro para obter uma condicao fisica minima a fim de desenvolverum Parkour solido e sem grandes riscos de lesao. Porem, a verdade e que essamuralha que separa o iniciante do bom Parkour e perfeitamente escalavel a todosaqueles que se dispoe a tal acao. E um dos segredos esta exatamente em nao ficarmuito tempo longe da pratica, pegar todo o aprendizado absorvido e coloca-lo empratica frequentemente. Desculpe, mas tenho que ser sincero. Nao se fazum Parkour consideravelmente solido apenas com um treino por semana. Constantementeencontro iniciantes que nao conseguem sair do 0, dar aquela arrancada,justamente por esperarem demais para voltarem ao campo de acao. Vou dar umexemplo. Imagine um bebe que esta aprendendo a caminhar em pe. Agora imagineque para isso ele dispoe apenas de uma sessao de 1 hora por semana paradesenvolver sua pratica. Como voce imagina esse bebe se desenvolvendo no ato deandar? Eu consigo imaginar que ele nao ira desenvolver essa habilidade comrapidez ou talvez nunca chegue a desenvolve-la satisfatoriamente.A mesma coisa acontece no Parkour. E precisoaprender a caminhar na pratica. Um pouco todos os dias. Nao importa se voce fazou nao aulas de Parkour, se voce tem pouco ou muito tempo disponivel em suaagenda. Nao e dificil encontrar um ritmo de treinos a partir do momento quevoce se dispoe a sair da zona de conforto. E o mais legal de tudo e que noParkour nao precisamos depender de equipamentos ou lugares especificos.Qualquer ambiente a sua volta pode ser adaptado e utilizado para a realizacaode treinos, basta usar um pouco de criatividade. Nesse momento voce pode ter umverdadeiro playground perto de sua casa e ainda nao se deu
conta disso. Saia,explore, crie, so nao fique parado esperando pela proxima aula ou pela proximavez em que seus amigos irao marcar um treino . Acima de tudo, respeite seu corpo, se alimentebem, durma bem. Preze pelo condicionamento fisico antes de comecar a realizarsaltos que envolvam maior impacto. Lembre-se que seu corpo e sua ferramenta detrabalho e que quanto melhor voce cuida dela, mais tempo ela podera durar.
Duranteminha vida tive a oportunidade de conhecer e me envolver com pessoas dediferentes nichos sociais. Desde aqueles com muitos recursos ate aqueles quelutam para viver com o pouco que tem. Dentro da esfera do Parkour nunca foi taodiferente, ha os que tem muito e os que tem pouco. Porem constato aqueles quefazem muito com a pouca habilidade que possuem, tambem aqueles que naoconseguem encontrar uma utilidade com toda a forca e tecnica que lhes sobram.Quem meconhece sabe que sempre enalteci o termo Ser forte para ser util, ate mesmoquando eu ainda nao entendia bem seu significado e o interpretava de forma erronea. Me lembro que no inicio esse termo me serviade combustivel para sempre estar treinando de forma mais intensa. Acreditavaque em algum momento aleatorio todo esse ganho fisico e mental poderia meservir para algo construtivo. Mesmo assim ainda nao conseguia visualizar a realutilidade para treinar tanto, simplesmente o fazia. A verdade eque eu tinha sede por descobrir tudo aquilo que eu poderia fazer com meu corpodentro da atividade e isso alimentava meu desejo por treinos de repeticoes. Naohavia sentido ir para um treino, fazer alguns saltos, algumas subidas de muro evoltar para casa. Para mim nao era um treino se nao houvesse um foco em algoque me fizesse gastar horas apenas moldando aquele determinado movimento, oudeterminada tecnica. Por muitas vezes passei do meu limite, nao me respeitei, vieram dores cronicas, stress muscular, distencoes e ate hoje meu corpo paga por alguns desses treinos que fiz. Mesmo assim eu continuava me questionando e tentandoencontrar uma real utilidade na minha vida para eu estar fazendo todo aqueleesforco.Nao faztanto tempo que minha visao sobre isso comecou a clarear um pouco e tivealgumas conclusoes a respeito desse tema. Quando eu ainda vivia na Franca euvia uma real necessidade de falar o idioma frances pois se eu nao aprendesse iriarealmente passar muitas dificuldades. Me vi em uma situacao sem muita escolha. Eununca escolhi aprender esse idioma, ele um dia simplesmente bateu a minha portae falou que teria que entrar de qualquer forma. Naquele periodo acabei medesenvolvendo atraves desse novo idioma com a ajuda da minha esposa, com isso passeia me comunicar naturalmente com a populacao local facilitando minha adaptacao.Quando voltei ao Brasil no ano passado, decidido a me estabelecer por aqui, simplesmentedeixei o frances de lado. Nao e mais uma necessidade, nao e mais tao util paraminha vida como era antes. Contudo, ainda consigo praticar um pouco com minhaesposa as vezes, de certa forma e um pouco inevitavel pelo fato de essa ser a lingua materna dela.Homem forte ?Homem forte . Depois quecomecei a agir de forma realmente util na minha vida sinto que muitas coisasmudaram, inclusive meu porte fisico. Menos massa muscular, mais resistencia.Sinto que tenho aprendido a treinar de uma forma um pouco mais inteligente queantigamente, mas claro, sem deixar o espirito guerreiro de lado. Penso que se puxar e se desafiar e fundamental para a mente e para o espirito e por isso ainda crio treinos com repeticoes, desafios envolvendo saltos, ainda treino para ter forca e explosao, mas sinto que hoje naopasso
do ponto em que acho realmente necessario para meu corpo e para minhavida. Nao faco esses treinos por fazer, nem a todo momento, eu penso no que realmente e importante para mim antes de entrar em cena. Depois que comecei a dar aulas de Parkour aqui em Brasilia sinto anecessidade de passar uma visao de Parkour mais ampla, menos elitista, menosengessada e mais funcional. Quero que cada um que venha aprender Parkourcomigo, aprenda primeiro a saber sobre si mesmo e suas limitacoes. Nao queroser sempre a pessoa que ira dize-los em que momento parar e ate onde devem ir,quero que cada um deles aprenda a se guiar dentro da pratica e descobrir seu suficiente.Afinal, o Parkour nao e nada mais que isso, a descoberta da autonomia ou a auto-descoberta.Eu concordoque tudo e um processo natural e que as coisas acontecem em seu determinadotempo. Quando eu iniciei meus treinos, por exemplo, nao tinha nenhuma ideiadisso tudo e so queria ser bruto, sem uma razao clara para isso. Mas nuncadeixei de me perguntar Para que isso tudo realmente me serve?``. As vezes observo praticantes ja com muitosanos de treino nas costas que nao conseguem utilizar essa experiencia para construiralgo realmente util em suas vidas. A falta de questionamento e de iniciativasuteis fazem com que muito potencial seja simplesmente jogado ao ralo. Por um outrolado observo muitos praticantes com pouco tempo de treino, pouco desenvolvimentodentro da atividade, mas que ja encontraram um proposito ou uma utilidade. Sabem aplicar o pouco que tem em suas vidas e desenvolvem boas ideias.
Recentemente encontrei algumas cenas antigas em meu computador - da epoca em que eu vivia em Nantes/Franca - e resolvi juntar com algumas cenas feitas recentemente fazendo assim uma breve mescla de passado e presente. As primeiras imagens (sem musica de fundo) foram feitas aqui em Brasilia, em Janeiro de 2013 por Manoel, praticante local. Ja as imagens noturnas sao as antigas e foram filmadas no ano de 2011 durante o outono frances. Essa segunda parte foi filmada toda em uma noite apenas e busquei reproduzir percursos ja feitos anteriormente. Tentei pegar uma boa variedade de angulos para encontrar mais opcoes na hora da edicao. Obs: Esse post e uma continuacao do ''1000+1 mucle-ups(planches)'' postado a alguns dias atras. Confira aquiHoje, apenas tres dias passados apos o desafio dos 1001 muscle-ups,ainda me sinto como se fosse uma arvore apos uma forte tempestade, galhosmarcados pela destruicao, porem, com a raiz ainda firme e fixa em seu devidolugar. Por vezes ate me esqueco, mas e realmente boa a sensacao de devercumprido e ate mesmo essas dores que ainda estao bem vivas pela parte superiordo meu corpo (principalmente pelos bracos). Realizei minha ultima repeticao as exatas19h00 quando o dia ja se despedia e a noite comecava a dar seu ar. No totalforam 1001 muscle-ups em uma dezena de horas cravadas. Compartilhar essa experienciacom palavras esta longe de ser suficiente, longe de ser coerente e bem distantede ser alguma fracao de realidade. Mas mesmo assim vou tentar descrever umpouco de como foi minha experiencia nessa intensa e dura jornada de 10 horas, e para isso resolvi dividir tudo em partes :Previas consideracoes Oficialmente o desafio comecou as 6h00 do dia 23 de dezembro de 2012. Aideia era imbecil mas bem simples, fazer 1001 planches em no maximo 24 horas.Na noite anterior ao evento, eu fazia compras e preparava uma logistica minimapara que pudesse me servir de suporte. Agua, bebidas isotonicas, barras decereais, frutas e pao foram algumas das coisas que priorizei, eu ja sabia quenao poderia comer nada que fosse muito pesado e ao mesmo tempo teria que seralgo que me desse energia. Esparadrapo e protetores para a mao eu preferidispensar, mas por uma questao um pouco logica relacionada ao local que escolhipara o desafio. Antes de dormir eu mudei um pouco meus planos e decidi que naoiria comecar as 6 horas da manha e sim as 9 horas para que eu pudesse me sentirbem descansado.O famoso galho do planche localizado na 308 sul foi o terreno queelegi para realizar as repeticoes. Quem o conhece sabe que ele nao e fino comouma barra comum alem de ter uma textura diferenciada, fatos que nao eliminam apossibilidade de calos e bolhas mas a diminui consideravelmente . E por issoresolvi nao ter protecao para as maos. Em contrapartida o plancheiro e obrigadoa usar mais os pulsos e adotar uma posicao mais enganchada, condicao queprejudica ou causa dores em alguns. Particularmente eu sempre gostei de fazermuscle-ups nessas condicoes, principalmente em galhos de arvore. Alem do mais, quandoestive pensando nesse evento me dei conta de que eu nao poderia faze-lo em
umoutro lugar que nao fosse o nosso querido galho do planche localizado na308 sul. E como se a final da Copa do Mundo no Brasil nao pudesse ser realizadoem outro lugar que nao fosse o Maracana. Depois de uma noite bem dormida, tomei um cafe da manha bem basico apenascom algumas frutas e pedacos de pao. Fiz os preparativos finais e sai. Chegueia 308 sul faltando uns 15 minutos para as 9h00. Para a minha surpresa, por laja estava o Manoel e sua contagem ja estava em 50 ou 70, nao me lembro bem. Masaquilo que me deixou mais feliz foi de saber que eu nao estaria sozinho poisoriginalmente a unica pessoa com quem eu estava contando de fazer junto acaboutendo problemas e desistindo alguns dias antes. Essa minha alegria de ver queeu estaria acompanhado se consolidou com a chegada dos demais: Admilton(Picolo),Rodolfo, Leonardo e Milano e Gustavo. Todos eles haviam planejado vir e fazerplanches junto comigo, eu so nao sabia disso! Pensava que ninguem havia animadomuito com a ideia. Bom, sorte a minha, pois tinha consciencia de que iria sermais dificil estando sozinho.Minha ideia foi tentar manter o mesmo ritmo do meu treinamento nassemanas passadas, 100 planches em 1 hora, 200 em 2 horas, 300 em 3 horas eassim por diante. Dessa forma eu chegaria aos 1000 planches em mais ou menos 10horas. Mas eu sabia tambem que iria precisar comer e descansar em algunsmomentos. Sendo assim bolei um plano previamente que consistia em fazer 50repeticoes em no maximo 30 minutos. Se eu terminasse em mais de meia hora seriaum prejuizo, mas se eu terminasse antes eu contaria esse tempo para comer oudescansar. Por exemplo, se eu terminasse os 50 planches em 25 minutos, eu teria5 minutos para descansar , beber ou comer se eu precisasse. No caso de eu nao sentirnecessidade de descanso eu apenas continuaria e esse tempo-extra acumulariapara ser usado depois. Mesmo com essa ideia eu tentei manter uma media de 2repeticoes por minuto, contudo essa ideia nao foi seguida a risca em muitosmomentos. Optei por fazer series de duas repeticoes seguidas, e foi assim doinicio ao fim.O inicioDo inicio as 9h00 ate a repeticao de numero 300 foi relativamente tranquilo. Euja havia chegado a essa marca na semana anterior entao para mim ja era umterreno conhecido. Ate ali eu nao havia comido nada e bebido pouca agua. Asmaos estavam inteiras e eu nao sentia nenhuma dor ou dificuldade paracontinuar. Ja havia se passado 2 horas e 40 minutos desde o primeiroplanche e eu havia melhorado meu tempo em 10 minutos em relacao a semanapassada. Apesar de ter planejado dar uma pausa maior nos 300 eu nao vi razoessuficientes para isso naquele momento, entao decidi fazer essa pausa maior apenas quandochegasse aos 500.O meioDos 300 ate os 500 foi uma nova descoberta, confesso de comecou a dar umcerto trabalho. Eu transpirava mais, comecava a sentir fome, a sede vinha commaior frequencia e minhas maos comecavam a arder. Nesse meio eu comi umas duasbarrinhas de cereal e a agua ja havia se esvaziado. Terminei os 500 faltandouns 15 minutos
para as 14h00, eu estava inteiro, sem nada preocupante nas maosapesar da ardencia. Eu estava com bastante fome e meus bracos ja mostravamsinais de cansaco. Meus tendoes abaixo do biceps estavam um pouco doloridos,isso me fez lembrar de uma epoca que tive tendinite cronica nessa parte, masagora nao era uma dor nada comparavel as dores daquela epoca. Ja na metade dopercurso, tirei um descanso de aproximadamente 25 minutos, foi o temposuficiente para encher o galaozinho de agua, comer um pouco das coisas que euhavia trazido e descansar. Nesse tempo eu so pensava puts tudo isso que fizate agora e apenas a metade do caminho, tenho que fazer isso tudo mais uma vez. Picolo e Leo foram comprar coisas para comer no mercado perto dali, entaodecidi pedir a eles que trouxessem um esparadrapo. Apesar de minhas maosestarem com uma leve ardencia eu ja estava preocupado que isso se transformasseem uma bolha em breve. Entao fiz uma protecao nas duas maos antes de recomecar.Era 14h10min quando recomecei as series. Quando cheguei aos 600 resolvi tirarpor completo essas protecoes pois elas estavam mais me atrapalhando do queajudando, estava tornando o movimento mais escorregadio. Minhas maos apesar dearderem nao pareciam virar bolhas, entao resolvi confiar nisso e seguir. O fimDos 600 ate os 1001 e onde considero que houve a verdadeira guerra,principalmente psicologica. Quando faltavam ainda 400 repeticoes para terminareu ja estava psicologicamente abalado, as dores nos bracos se intensificaram eos planches estavam mais pesados apesar de estarem retos. A ardencia na maoaumentava gradualmente a cada planche, eu comecava a sentir uma moleza e vontadede so ficar parado e descansar. Apesar disso eu mantive o ritmo propostoinicialmente. Eu nao me lembro muito bem em que periodo os meus amigos haviam parado,mas sei que eles haviam chegado em suas metas. O Leo completou 501 como seestivesse matando um Leao, me lembro de sua guerra interior ao fazer osplanches finais. Me lembro tambem de Picolo que completou 501 de uma forma admiravel.O Manoel ja havia ido embora, nao lembro bem em que numero ele parou mas creioque foi por volta dos 300 ou 400. Tivemos uma surpresa tambem do nosso ilustreamigo oldschool Thiago Brasil, ele veio e cumpriu sua meta de 100 planches, nosabencoou com sua presenca e depois foi embora. Havia por ali tambem o jovem Gustavoque nao lembro bem quantas repeticoes ele realizou porem creio tambem que ele chegouem sua meta. O Rodolfo estava com uma lesao em sua mao e por isso resolveufazer seu desafio em forma de barras normais (pull-up), ele tambem realizou 501repeticoes. Eu fiquei impressionado com todos, pois sei que foram ate seuslimites e se puxaram de verdade. Fiquei realmente muito feliz por eles.Quando cheguei a 800, meu corpo ja nao me pertencia, euestava simplesmente seguindo, continuando. Eu ja nao planejava mais quando euiria beber agua ou comer, eu simplesmente o fazia e voltava para as repeticoes.Me lembro de um momento em que uma das repeticoes saiu meio torta e comdificuldade, e de Rodolfo ter me olhado com uma cara de preocupacao pois ateali todos os planches haviam saido retos e em
boa forma. Eu tentei me manter concentrado paracontinuar bem.Os planches realmente estavam bem mais pesados, mas eu tinha emmente que eu nao poderia deixar meu corpo fraquejar, tinha que manter o nivel deexplosao mesmo que precisasse descansar um pouco mais entre as series. Me recordo tambem de um momento em que deitei e so quis ficar ladespejado ao chao, eu creio que se ficasse ali nao seria muito dificil deesquecer o desafio e so dormir, foi o momento em que Leo veio e deu uma xaropadacomigo. Me dei conta de que nao poderia amolecer, pois eu ja estava quase nareta final. Faltavam 100 planches e de acordo com meus calculos e se mantivesseaquele ritmo eu iria terminar as 19h20min, ou seja, depois do tempo previsto.Isso significava que eu estava em prejuizo e precisava correr para ganhar 20minse quisesse cumprir o tempo. Mesmo nao me importando mais se iria terminarantes ou depois das 19h00 acho que meu proprio corpo reagiu a essa situacao epercebi que eu realmente estava fazendo mais rapido e descansando menos entreas series. Creio que o fato de eu saber que estava perto do fim e querer terminarlogo se confundiu com a vontade de tirar esse atraso em relacao ao tempo. O Leocontinuou a fazer planches para me acompanhar ate o final. Quando faltavam apenas 50 eu procurei ficar mais concentrado e nao perder tempo a toa conversando ou bebendo agua, senti que o final estava proximo e que meu corpo estava desejando mais do que nunca passar da linha de chegada.Quanto mais o fim se aproximava, parecia que mais eu ganhava energia e velocidade. Faltavam agoraapenas 3 para terminar, eu estava em 998. O objetivo era ir ate 1001 e nao 1000 ( A ultima repeticao e sempre dedicada aos que nao puderam estar presente, por isso sempre fazemos 1 a mais). Nesse momento antes do final Rodolfo veio e arriscou umplanche mesmo com as maos lesionadas para coroar aquele final, dito e feito. Asultimas repeticoes antes do fim vieram potentes, retas e todas as 3 em sequencia.E incrivel a sensacao de ganhar energia quando voce acha que nao tem mais nada.Ela vem justamente quando voce ve que esta perto do fim e a vontade de terminare grande. Eu me lembro de todos terem feito a contagem final em voz alta. Euolhei para o relogio, eram 19h00 em ponto, um final magico para aquilo que euestava esperando. Consideracoes finaisApos terminado, bebi uma quantidade maior de agua e fomos todos comer umacai para festejar e nos alimentar ao mesmo tempo. Me lembro de ter entrado nocarro e nao ter tido muitas forcas nos bracos para dirigir, eu o fiz com umacerta dificuldade. Apos o Acai eu so queria estar em casa e dormir. Apesar deter previsto e planejado muitas coisas eu nao previ que nao iria conseguir teruma noite de sono apos o evento. Apos um bom banho eu simplesmente me deiteisem nenhum tipo de roupa no corpo, coloquei uma boa musica e relaxei. Asensacao de relaxamento do corpo era inversamente proporcional as dores que eusentia. Eu ja sabia que
eu teria que saber me cuidar pois minha esposa naoestaria para me ajudar, ela esta passando o fim de ano junto com sua familia emum outro canto do mundo. Foi uma noite bem complicada, eu dormia um pouco, eacordava com as dores latejando pelos bracos, e foi assim durante toda a noite.Minha vespera de Natal foi toda na cama, comendo e dormindo. Desde ontem (25 dedezembro) ja me sinto consideravelmente bem, como se tivesse feito apenas umtreino puxado. Vejo que a recuperacao esta sendo rapida. Tenho dores muscularesaparentemente normais, nada comparado aquela primeira noite de sono apos odesafio. E dificil explicar para as pessoas a razao de eu ter feito isso pois seique elas nao digerem bem quando explico. Mas eu ja sou alguem acostumado comisso desde que entrei no mundo do Parkour. Talvez a melhor forma de se entendere criando uma meta muito distante e correndo para cumpri-la, nao fiz nada dediferente disso. As pessoas se espantamquando digo que nao ganhei nenhum tipo de premio material ou algumreconhecimento concreto fazendo isso, mas fica a certeza de que mesmo havendotal coisa isso nao seria comparado com aquilo que ganhei interiormente, essasensacao de dever cumprido, de estar vivo. Me sinto como um iniciante em seuprimeiro planche, exatamente a mesma sensacao. Apos os 1001 planches eu fiqueicom um sentimento de que dava pra continuar e ver ate onde meu corpo iria, maseu ja nao tinha mais nada para provar a mim mesmo, estava feito e eu ja mesentia preenchido por dentro.Nao sei se algum dia farei isso novamente, mas tenho o desejo de sempreestar buscando desafios e vivendo a vida atraves disso. Agora preciso terminarde recuperar meus corpo e continuar minha jornada pois sei que 2013 prometemuitas coisas boas e novos desafios. Em breve, pretendo editar um video que iraresumir como foi esse evento dos 1001 planches. Parabens a todos os Tracers ounao-Tracers do Brasil todos que sairam de suas casas para tentar 1000 ou outras quantidades de planches. Uma boapassagem de ano a todos, bons treinos !