essencial para a producao natural de colageno pelo organismo. O colageno e uma proteina que proporciona sustentacao e firmeza para a pele. Alem disso, a vitamina C tem acao antioxidante, ou seja, neutraliza os radicais livres, protegendo a pele contra a degradacao de colageno.Uma pesquisa publicada no Archives of Otolaryngology - Head com 19 voluntarios observou que o uso topico de vitamina C diminui os danos na pele causados pelo sol.Proporciona resistencia aos ossos: Isto ocorre porque a vitamina C e necessaria para a producao de colageno. Esta proteina alem de ser benefica para a pele, tambem proporciona resistencia aos ossos, dentes, tendoes e paredes dos vasos sanguineos.Melhora a absorcao de ferro: A vitamina C aumenta a biodisponibilidade de ferro nao-heme, aquele de origem vegetal, no organismo. O ferro e importante para prevenir a anemia ferroriva que causa um estado de desanimo, lentidao de raciocinio, falta de foco e sonolencia acentuada. Em criancas a ausencia do nutriente pode causar o retardo do desenvolvimento cognitivo.Evita problemas de visao: A vitamina C contribui para prevenir problemas de visao em decorrencia do envelhecimento. Isto porque o nutriente e um dos fatores para a prevencao da degeneracao da macula, parte da retina responsavel pela percepcao de detalhes. Outros nutrientes que evitam o problema sao betacarotenos, vitamina E, zinco e cobre.Uma pesquisa publicada no The American Journal of Clinical Nutrition feita com 3654 pessoas observou que consumir boas quantidades de vitamina C ajuda a prevenir o desenvolvimento da catarata.Previne derrames: A vitamina C mantem as concentracoes de colageno e elastina, que em boas quantidades evitam a ruptura de coagulos e a formacao de placas nas arterias. A acao antioxidante do nutriente tambem ajuda indiretamente, pois mantem a acao de oxido nitrico, substancia que faz com que as arterias e veias fiquem relaxadas.Acao antioxidante: A vitamina C e um poderoso antioxidante que combate os radicais e assim diminui os riscos de diversas doencas, entre elas o cancer e processos degenerativos associados com a idade.Previne e melhora gripes e resfriados: Alguns estudos ja apontaram que a suplementacao constante de vitamina C provoca reducao na duracao dos sintomas do resfriado. Afinal, quando o sistema imunologico esta debilitado, como em situacoes de gripes ou resfriados, a quantidade de vitamina C esta menor e e importante fazer a reposicao do nutriente.O ideal e que a pessoa tenha sempre niveis de vitamina C adequados, assim o sistema imunologico fica fortalecido e os riscos de contrair doencas, como a gripe e o resfriado diminuem.Um estudo da Universidade de Helsinki na Finlandia revidou outras 23 pesquisas sobre a vitamina C que envolveram mais de 6.000 pessoas no total. O levantamento concluiu que boas quantidades do nutriente no organismo fazem com que a pessoa fique resfriada por menos tempo e com os sintomas atenuados.Beneficios em estudo da vitamina CDiminui o estresse: A vitamina C ajuda a diminuir os quadros de estresse. Isto porque o nutriente e essencial para a producao de hormonios de resposta ao estresse como o cortisol, histamina e norepinefrina.A laranja e uma boa fonte de vitamina CUm estudo publicado no International Journal of