Objetivo: Realizar conexao entre as pernas e o Power House,os gluteos e abdominais para mover e controla-losPreparacao: Fique em pe com os calcanhares juntos e dedosseparados na frente do pedal. Coloque as maos em seus quadris e regiao dosmetatarsos de seu pe esquerdo no pedal, comose estivesse de salto alto, mantendo o pedal para cima.Manter a cabeca em direcao ao teto realizando alongamentoaxial da coluna.Expire pressionando o pedal para baixo, mantenhapressionado por 3 segundos e, em seguida, levante-o ate a metade realizando 3-5repeticoes, em seguida, retornar o pedal para cima.Pressione o pedal para baixo, realizando dorsiflexao do calcanhar, em seguida, levante o pedal atea metade. Realizar de 3-5 repeticoes.Repita a sequencia inteira com o outro pe sobre o pedal.Dicas: Mantenha o abdominal ativado levando o umbigo emdirecao a coluna e em alongamento axial o tempo todo. Quando o calcanhar forpara cima, mante-lo em flexao plantar o mais alto possivel.Modificacao: Segure em uma barra lateral.Fonte: http://www.pilatesstyle.com/2014/exercises/training-campAgende uma consulta: Dr Marcello Bastos FisioterapeutaHome Care - Fisioterapia - Hidroterapia - Pilates - RPG - Kinesio Taping - CrochetagemCfisio Reabilitacao - Nova Iguacu - RJ www.cfisio.comPilates 256 - Nova Iguacu - RJwww.pilates256.com.brTelefone e WhatsApp 21 98230-3637 Os fisioterapeutas sao profissionais de saude baseados em evidencias que oferecem tratamento economico que melhora a mobilidade e alivia a dor, reduz a necessidade de cirurgia e medicamentos prescritos e permite que os pacientes participem de um plano de recuperacao projetado para suas necessidades especificas.Melhore a mobilidade e o movimentoFisioterapeutas sao especialistas em melhorar a mobilidade e movimento. Movimento sem dor e crucial para a sua qualidade de vida diaria, sua capacidade de ganhar a vida, a sua capacidade de exercer suas atividades de lazer favorito e muito mais. Por exemplo: O movimento e essencial para a atividade fisica, que e necessaria para prevenir a obesidade, que e responsavel por pelo menos 18% das mortes de adultos nos EUA. A mobilidade e crucial para a independencia fisica, e estudos sugerem que andar sozinho pode reduzir o risco de ataque cardiaco e acidente vascular cerebral, fratura de quadril e artrite do joelho, entre outros beneficios. Movimento consistente e vital para manter um sistema de equilibrio saudavel, que pode ajudar a evitar quedas. Evite Cirurgia e Medicamentos Embora a cirurgia e os medicamentos prescritos possam ser o melhor tratamento para certos diagnosticos, ha evidencias crescentes que demonstram que tratamentos conservadores como a fisioterapia podem ser igualmente eficazes (e mais baratos) para muitas condicoes. Por exemplo: A dor lombar e rotineiramente tratada em excesso, apesar da evidencia abundante de que a fisioterapia e um tratamento economico que muitas vezes evita exames de imagem avancados como MRIs que aumentam o custo dos cuidados e a probabilidade de cirurgia e injecoes. A fisioterapia tem se mostrado tao eficaz quanto a cirurgia para lesoes meniscais e osteoartrite do joelho, lesoes do manguito rotador, estenose espinhal e doenca degenerativa do disco intervertebral, entre outras condicoes. Participe da sua recuperacao Os fisioterapeutas rotineiramente trabalham em colaboracao com seus pacientes. Os planos de tratamento podem ser projetados para as metas, desafios e necessidades individuais do paciente. Realizar um tratamento