vez mais esta dificil de se ver.Foi mal galera de desviar do assunto, e que isso nao me entra na cabeca. Vamos voltar ao assunto das gorduras.Nos devemos sim consumir gorduras, aproximadamente 20% da nossa dieta diaria. Omega-3, Omega-6 e Omega-9 e TCM sao as gorduras que deveriamos consumir.Castanhas, azeite, abacate, peixe de aguas profundas, coco, linhaca sao otimas fontes, mas cai entre nos, quem consome todos esses alimentos todos os dias?O peixe por exemplo que e rico em omega-3 e um alimento caro por ser de aguas profundas e nao e todo mundo que tem disponibilidade de consumir todos os dias.Dai que as industrias de suplementos lancaram ha anos o omega-3 em capsula. Nao tem gosto ruim e nos fornece a quantidade exata diaria de omega-3. Hoje existe ja um "blend" de omegas, como por exemplo, o flexseed oil. As sementes de linhaca (flaxseed)contem altos niveis de omega-3, lignanas, fibras alimentares, proteinas, carboidratos, gordura, tiamina, riboflavina, niacina, acido pantotenico, piridoxina, folato, vitamina C, magnesio, calcio, fosforo, potassio, ferro e zinco.Oleo de linhaca e um excelente remedio para a sindrome pre-menstrual e caspa. Um consumo regular de oleo de linhaca ajuda a melhorar o sistema imunologico e alivia os sintomas da acne. Ela ajuda os niveis de colesterol e estabiliza os niveis de acucar no sangue. Oleo de linhaca ajuda a aliviar a obstipacao, devido a sua alta fibra dietetica e conteudo lignana. Pesquisas mostram que o oleo de linhaca pode beneficiar individuos com certos tipos de canceres de prostata, estomago, colon e mama. Ela ajuda a contusoes e entorses calcanhar e alivia os sintomas da asma. Omega-3, nutriente no oleo de linhaca ajuda prevenir doencas na vesicula, artrite e doencas cardiacas.Acidos graxos essenciais sao muito importantes para a saude do seu sistema cardiovascular, pois reduzem o nivel de LDL, dilui o sangue e preveni o endurecimento das veias e arterias.Portanto, torna-se muito importante que voce use alimentos que fornecem ao seu corpo esses nutrientes em uma base regular. Oleos naturais, como oleo de salmao, oleo de primula, oleo de linhaca e oleo de semente de groselha negra sao uma excelente fonte e sao usados em muitos suplementos dieteticos (flaxseed oil ON, Fish Oil ON).Uma molecula de gordura contem varios acidos graxos. Gorduras podem ser classificados como insaturados ou saturados. As gorduras insaturadas sao ainda classificados como monoinsaturada e poliinsaturada. Alem disso, acidos graxos insaturados sao classificados como omega-3 e omega-6. Gorduras insaturadas vem principalmente de fontes vegetais e sao considerados mais saudaveis do que as gorduras saturadas, que normalmente vem de origem animal. Fontes de alimento importantes de gorduras insaturadas incluem o oleo de linhaca e oleo de oliva (azeite) como eu comentei acima.Pesquisas recentes tem revelado que os nutrientes omegas (omega-3, omega-6 e omega-9) ajudam a melhorar o poder do cerebro e promover nivel intelectual elevado. A pesquisa foi realizada em dois grupos de criancas jovens com idades entre 7-14. O primeiro grupo recebeu uma combinacao de omega-3 e omega-9 para 3 meses, enquanto o segundo nao foi. Apos 3 meses, as criancas que estavam consumindo os nutrientes omega mostrou