pontos de partida estao expostos aqui. A partir deles, espera-se que voce tenha informacoes que lhe proporcionem melhor condicao de escolher o que e indicado para seu bom desempenho. Leitura recomendada para atletas profissionais e pessoas em geral que treinam o fisico."Suplemento AlimentarSuplemento alimentar e toda e qualquer substancia, em geral produzida quimicamente, que tem a propriedade de completar a acao dos alimentos naturais, dando mais forca e energia. O suplemento alimentar e muito procurado por atletas, nadadores, jogadores de futebol, volei, basquete e outros. Tambem e oferecido pelos fabricantes com a promessa de auxiliar nas dietas de reducao de peso e ou nas dietas de aumento da massa muscular. Como os suplementos alimentares nao sao substancias controladas, e possivel adquirir na farmacia qualquer um desses produtos contendo creatina, L-carnitina ou enzicoba, que, na verdade, sao escolhidos pelas belas embalagens contendo figuras atleticas perfeitas, com algumas indicacoes de uso e das propriedades.Mas as embalagens nao dizem tudo. E nem todo suplemento alimentar e indicado, indiscriminadamente, para qualquer pessoa. Na duvida, um nutricionista pode ajudar a escolher o suplemento indicado, sem perde vista a importancia da alimentacao normal do dia-a-dia, que deve continuar rica e variada em proteinas, vitaminas e sais minerais. Um dos suplementos mais conhecidos atualmente e a creatina, cujas caracteristicas estao a seguir.CreatinaA creatina e, originalmente, sintetizada no figado e no pancreas, por meio dos aminoacidos arginina, glicina e metionina. Ela tambem e encontrada em baixas proporcoes na carne vermelha (cerca de 5g de creatina para cada quilo de carne) e no peixe.Segundo funcionarios da Beverly Nutrition, a creatina e uma substancia natural que nosso corpo produz para ter energia, sendo que a maioria das pessoas normalmente produz cerca de 2 g de creatina todos os dias, o que e suficiente para se ter um bom equilibrio.Os musculos sao constituidos de aproximadamente 70% de agua. A creatina ajuda a introduzir a agua nas celulas musculares, dando-lhes volume. Os musculos ficam como que inchados e este processo ajuda na sintese de proteina. A creatina e encontrada principalmente na musculatura esqueletica, mas tambem em outros tecidos como o musculo cardiaco, o cerebro, a retina e ainda os espermatozoides.No Desempenho do atletaA Dra. Suzan M. Kleiner, especialista em nutricao do esporte, esclarece em seu livro Power Eating qual e a fonte de abastecimento dos musculos. Ela explica que, para trabalhar bem os musculos, um atleta precisa dar a eles o tipo certo daquilo que ela chama de 'combustivel muscular'.Fazendo uma viagem para dentro do corpo a fim de investigar o mecanismo muscular, a Dra. Suzan Kleiner relata que as celulas musculares, como todas as demais celulas, atuam em um composto de alta energia chamado trifosfato de adenosina, que e o ATP. Uma das moleculas de energia, o ATP faz com que os musculos se contraiam, transporta os impulsos nervosos e cria outros processos de energia celular. E importante estar familiarizado com esse mecanismo, para se ter uma ideia e poder utilizar melhor os suplementos de creatina, caso sejam introduzidos na dieta do atleta.A Dra. Suzan Kleiner continua explicando que as celulas musculares fazem