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MUDAR : O ritimo de vida, os objetivos, os sonhos, o modo de viver, e de como vimos a vida.Tem momentos que sentimos a necessidade de mudarmos, mudarmos exatamente tudo. Nossos pensamentos sao outros, e nossos rumos se tornam diferentes a partir de novos sonhos que vamos tendo ao longo dos anos...Demorei muito para chegar a esse momento, o momento de mudar, as dificuldades serao enormes, afinal, nao estarei mais na "na barra da saia da vozinha ou da mamae" Mas sao dessas escolhas que nos fazem mais fortes e lutadores, me sinto preparado, nao nego que com um receio la bem no fundo, mas isso e normal. A saudade vai apertar, as lagrimas vao cair facilmente, mas sao coisas que terei de suportar, pois mudar e isso, no inicio tudo e difultoso, mas depois as coisas vao tomando seu caminho certo e tudo se torna real como sonhavamos..."Gozar a liberdade de uma vida sem frescura" pois e essa frase define realmente o que essa mudanca significa pra mim, LIBERDADE, serei eu sozinho, lutando por mim mesmo, pelos meus sonhos, pelos meus objetivos, e por tudo que um dia eu sonhei, sentirei a liberdade e a felicidade bem mais perto, embora sinta a saudade sempre no peito por deixar a familia longe, vou poder me sentir livre, para viver e sentir a felicidade bem pertinho de mim ;)Para quem tem a vida rotineira e esta sentido a necessidade de mudar, MUDE, mudar e preciso e quem nao arrisca, nao petisca .Beijo enorme a todos. Em breve grandes novidades por aqui ! Chega um certo momento da vida, que precisamos dar novos rumos, novos caminhos para os objetivos que demoram muito a chegar, novas atitudes que precisam ser dadas, e as mudancas que precisam ser feitas isso tudo faz parte do "auto se conhecer " O tempo nos mostra que nos conhecer e fundamental para nos darnos uma nova chance e seguirmos novos sonhos... Eu me conheci com o tempo hoje me vejo preparado para seguir um novo sonho, o sonho que a familia nao apoia, mas que minha fe apoia, meu Deus que esta sempre me guiando apoia, e e ele que me levara aos resultados que eu sempre esperei... Nunca se deixem levar por falacias de outras pessoas obtenham metas na vida de voces e deixe que os outros falam, ninguem nunca vai poder chegar em teus sonhos para voce, eles so serao teus se voce correr por eles... Entao NUNCA DESISTA. Embora esteja como eu sem o apoio de ninguem eu nao desistirei... VOU EM BUSCA DO MEU SONHO E ACABOU O ASSUNTO ...Sejam assim se auto-conhecam analisem se sao capazes de lutar e sigam em frente... as coisas serao sempre boas, as esperiencias vividas nunca serao negativas ... Pense nisso .... Diga-se ate hoje que a felicidade e destino , mas eu sou um dos muitos que descordam dessa colacao um pouco tanto quanto "desmotivada".Todos sabemos que a felicidade cada um tem seguindo do modo como ele encara as dificuldades que a vida nos oferece , por isso para
comecar o meu novo BLOG MOTIVACIONAL eu digo , Nao percam nunca a felicidade que existe dentro de voces, a cada dia renovar-se e fundamental para deixar os mas fluidos irem embora...Deixamos entao que eles se vao ,para que assim possamo seguir , felizes e aproveitarmos a vida da melhor maneira, pois todos sabemos que esse foi o melhor presente que recebemos , o PRESENTE DE VIVER , entao nao deixamos que esta vida passe em branco , vamos aproveitar cada minuto , sendo felizes , sorrindo a cada dia , a cada amanhecer de sol , a cada conquista, vitoria , e porque nao a cada derrota , porque sao as derrotas que nos fortalecem o nos tornam mais maduros para seguirmos em frente .. ACIMA DE TUDO , SIGAM EM FRENTE COM A FELICIDADE SEMPRE DO LADO DE VOCES ...Um grande beijo a todos voces.
E dificil de mais contentar um coracao desconformado, que nao consegue esquecer uma historia construida....Tenho em mim neste momento uma felicidade enorme, por estar ao teu lado e ver o quao tu es determinado e conquistou teus objetivos, teus sonhos...Mas em meio a tudo isso existe uma coisa, o AMOR, amor que construimos, que vou sentir saudade, que vou sentir falta, do teu sorriso, da tua cumplicidade e de tudo que partilhamos juntos...Siga teu caminho, brilhante, e eu guardarei assim como sei que voce tambem a nossa linda historia. VAMOS EM FRENTE, estou contigo, mesmo que distante estou com voce.E inevitavel esquecer tudo que vivemos, e tudo isso guardarei comigo, nas mais belas e lindas lembrancas....Tu foste uma passagem linda da minha vida, me ensinou muita coisa, e tudo isso foi uma troca, de carinho, de amor, e acima de tudo AMIZADE. E que esta ainda permaneca, NOSSA AMIZADE.E duro hoje saber, que nao te verei mais , tao logo. Mas tudo passa, e SEMPRE, podemos comecar de novo, a nos reinventar e viver o que ainda nao vivemos..... Um beijo no coracao, de quem um dia me fez feliz. Bom diaaa!!!Hoje nao tem nada a ver com alimentacao, metabolismo, dieta...hoje eu so queria postar um anel que nunca imaginava que iria gostar tanto e que fica lindissimo, sao os aneis duplos.Esse da foto foi eu quem comprei de duas amigas que tem uma fan page que chama Shop My Shop: https://www.facebook.com/pages/Shop-my-Shop/178678428925977E tbm existem varios modelos por ai que sao lindos com certeza vale a pena ter um desses...Links: http://loja.upacessorios.com.br/ http://www.airu.com.br/Bjokas Muito bom dia!!!A pouco tempo venho acompanhando a fan page do Nutricionista Rodolfo Peres e hoje ele postou uma informacao bem bacana sobre nutricao e islamismo chamado Romada!Vou colocar aqui no blog o post dele, mas quem quiser acompanha-lo pelo face essa e a pagina dele: https://www.facebook.com/pages/Nutricionista-Rodolfo-Peres/144873608974628ROMADABy Rodolfo PeresNUTRICAO NO RAMADANa ultima semana, estive em Istambul, na Turquia, pais onde o islamismo e a religiao soberana. La, me inspirei a escrever sobre um tema diretamente relacionado entre nutricao e islamismo, o ramada! Atualmente, 1,6 bilhoes de pessoas sao muculmanas. Sendo que em breve, o islamismo sera a religiao com o maior numero de fieis no mundo, superando o cristianismo. O Ramada e o nono mes do calendario islamico. Pelo fato de o Islamismo usar um calendario lunar, o Ramada comeca e termina em diferentes periodos do ano. O calendario lunar e baseado na observacao das fases da Lua, em que o inicio de cada mes e identificado com a visao de uma nova Lua. Esse calendario tem cerca de onze dias a menos que o calendario solar usado na maior parte do mundo ocidental. O inicio do Ramada em cada ano e baseado na combinacao das observacoes da Lua e em calculos astronomicos. Em 2012, o Ramada comecara no dia 21 de julho e termina no dia 19 de agosto. A palavra Ramada esta relacionada com a palavra arabe ramida (ser ardente), talvez pelo fato do Isla ter celebrado o jejum pela primeira vez no periodo mais quente do ano. O
Ramada e o mes durante o qual os muculmanos praticam seu jejum ritual, o 4o dos 5 pilares do Isla. E um periodo de adoracao e contemplacao.Durante o jejum do Ramada varias restricoes rigidas sao feitas nas vidas diarias dos muculmanos. Nao e permitido comer ou beber durante as horas que se tem luz do dia. De acordo com o Alcorao a pessoa pode comer e beber a qualquer hora durante a noite. Para pessoas engajadas em um programa serio de treinamento, precisamos organizar algumas questoes nutricionais, para que nao ocorra perda na performance e/ou massa muscular. Acordar antes do nascer do sol e de fundamental importancia, para que se possa fazer a primeira refeicao do dia. Esta refeicao deve ser composta de carboidratos de baixo indice glicemico e proteinas com uma liberacao gradativa. Algo como batata doce, inhame, arroz integral, macarrao integral, mandioca/macaxeira/aipim, seriam boas opcoes quanto a carboidratos. Ovos, peito de frango e carne bovina magra seria otimas opcoes quanto a proteinas. Assim que o sol se por, a ingestao imediata de carboidratos, proteinas e lipidios de rapida absorcao seria interessante. Um shake de whey protein, suco de laranja ou waxy maize e oleo de coco, seria uma opcao. Apos 30 minutos, se poderia realizar uma refeicao solida, com as mesmas opcoes apresentadas para o cafe da manha. A realizacao de 2 refeicoes seguidas a essa, com o espaco de 2 horas seria o ideal, podendo como sugestao, se fazer a intermediaria na forma de suplementos (refeicao liquida) e a ultima refeicao solida. Acordar no meio da madrugada para se fazer um shake proteico a base de caseina tambem pode ser uma boa estrategia! A escolha do horario do treino tambem e fundamental, sendo mais interessante que esse seja realizado no horario noturno, para ter a possibilidade da alimentacao antes e apos o treinamento.
Diga-me, a que conclusao chegamos?Na verdade quando tratamos de relacionamentos nao existe de fato uma conclusao!Pois nao foi algo elaborado para concluir, certo? Ou voce ja comeca um relacionamento pensando no final dele?- Nao ne!Partindo deste ponto pode-se entender que o convivio entre pessoas podem ser prazerosos, podem ser por interesses, podem ser comodos, podem nao ser e podem ate ser amor- Me defina o amor!- O amor e tanta coisa que nem e necessario entender basta sentir! Sabe, aquele feeling, pois bem e essa energia que reje nossas vidas, se voce se sente bem perto de certas pessoas, voce, muito provavelmente, volte a encontras-las mais vezes do que aquelas que nao te fazem bem e dificilmente voce queira criar uma relacao com ela, tudo por causa do **feeling, You know?!Cabe a nos deixar as portas abertas, podemos estar dispostas a encarar um novo amor ou podemos estar dispostas a nos amar de novo! Nao julgo nem um nem outro os dois sao validos! Mas guarde uma ressalva, nao vale a pena ser pela metade, temos que ser por inteiro, se voce quer dividir sua vida com outra pessoa deixe-a entrar, deixe ela fazer parte sem medo, sem ressentimento de vivencias passadas, recebe-a de bracos abertos, exatamente como voce recebe seus amigos e familiares em sua casa, se entregue!Agora se voce quer resgatar o seu "eu" verdadeiro tambem nao o faca pela metade, mergulhe profundamente nesse ser que e voce, nao se engane, faca, corra atras daquilo que te fortalece, que te faz sentir aquela felicidade incondicional no peito, nao deixe eventos cotidianos ditar a sua vida, trace objetivos e va atras de suas conquistas mas nao tente abracar o mundo, tudo tem seu tempo e por respeito ao tempo nos tornamos pacientes!No final das contas, a conclusao e que exista amor ou que tenha existido ou que va existir, mas que sempre tenha amor!Boa Noite!*feeling: sentir**you know: voce sabeFeeling, you know? Sexto sentido, sabe? 1 MesHoje meu post e em comemoracao a 1 mes sem o cigarro, e pode acreditar, 4 semanas com muita autodisciplina, forca de vontade, confianca e e claro muita motivacao de pessoas amadas e queridas!Depois de um mes sem cigarro a pele ja comeca a melhorar, o folego, a vontade de fazer atividades fisicas sao maiores e a sensacao de faze-las sem "morrer" e demais, voce ate quer mais rsss, paladar muda sim, voce tem o gosto mais acentuado, meu cabelo melhorou, sempre reclamei que e pouco, super fino e sem brilho, agora ja notei que ele esta sempre com volume e brilhante.Logico que ganhei alguns quilinhos porque, me desculpem, nao da, simplesmente nao da pra parar de fumar e ficar comendo coisas verdes e comidinhas naturais, sorry, meu corpo precisou de uma valvula de escape e em 1 mes eu deixei essa valvula liberada, mas agora ja esta tudo voltando ao normal, ja nao tenho vontades loucas de doces muito bem elaborados rssss!!!Pra voce que pensa um dia em parar de fumar coloque um objetivo na sua cabeca, 1 mes sem o cigarro, 1 mes e
o tempo suficiente pra voce entender que nao e tao foda assim, que vai ter momentos que voce vai querer sumir de tanta vontade de fumar um cigarro, mas passa, fique tranquilo que ela passa e de liberdade para o seu desejo de doces e besteiras, ok eu sei, nao e saudavel mas comparando com a situacao fumar ou comer um docinho? Eu prefiro o docinho!!!!E isso, nao esquecendo que todo mundo tem seu tempo, nos sabemos a hora certa de parar, nosso corpo vai nos ajudar nessa missao! Nao adianta ficar enchendo os picoas (enchendo o saco) de quem fuma voce so vai perder o seu tempo e so vai ficar mais decepcionada/o lembre-se que cada um e cada um e o ser humano so muda quando ele, por si so, tem o desejo de mudar!Um otimo dia pra todos ne!Grande beijo!
relacoes com a capacidade de controlarmos os estimulos, adiarmos a recompensa, autodisciplina e nocao de valor da tarefa em maos. Como o proprio nome indica forca, pressupoe um determinado nivel ou grau. Todos temos forca de vontade. O que podemos por vezes nao ter e a capacidade de canaliza-la para algumas tarefas, acoes, atitudes ou atividades que sabemos podermos vir a ser beneficiados ou que sao imperativas para nos. Ainda assim, o nosso nivel ou grau de forca de vontade, tal como a nossa forca muscular, quando treinada, pode ser melhorada. E depois de melhorada podemos aperfeicoar a capacidade de orienta-la para onde pretendemos ou necessitamos.VOCE GOSTARIA DE TER MAIS FORCA DE VONTADE PARA MUDAR OS SEUS HABITOS?A forca de vontade e muitas das vezes impotente contra a forca dos nossos maus habitos. A questao nao se prende com nao possuirmos forca de vontade, mas sim de nao estarmos suficientemente preparados para persistir. Temos tambem de trabalhar a forca de resistencia da nossa vontade contra a forca de persistencia de alguns maus habitos instituidos.Existem varias tecnicas que voce pode usar para reforcar a sua forca de vontade e vencer as tentacoes, a desmotivacao, o adiamento, a preguica, a falta de disciplina, entre outros. Qualquer que seja a sua fraqueza, voce pode supera-las, e ainda eliminar o velho sentimento de culpa que por vezes o atormente por nao conseguir fazer o que pretende.Nao e que voce nao queira uma determinada coisa ou objetivo o suficiente. Nao e que voce nao se esforce o suficiente. Nao e que seja uma falha no seu carater. Provavelmente, voce simplesmente nao tem aprendido e aplicado a maneira correta de tirar o maximo proveito da sua forca de vontade.COMO ACIONAR E AUMENTAR A SUA FORCA DE VONTADECada um de nos enfrenta momentos criticos em que nos deparamos com a necessidade de assumir os nossos compromissos e escolhas ou ceder aos nossos maus habitos. E nestes momentos cruciais que temos que confiar na nossa forca de vontade. Temos de confiar na capacidade de dizer nao aquilo que sabemos que nao nos serve. Temos de focar a nossa atencao naquilo que sabemos que e bom para nos, e simplesmente faze-lo. Mesmo que se ceda perante um vicio, um mau habito, ou um pensamento negativo, sera sempre uma decisao nossa, mais ou menos consciente.Citacao: Nao morda a isca do prazer ate que voce se certifique que nao existe nenhum anzol. - Thomas JeffersonApresento algumas tecnicas eficazes para treinar e reforcar a sua forca de vontade para que possa orientar a sua intencao para onde deseja. Utilizar varias estrategias em conjunto e a melhor maneira de solidificar a sua forca de vontade.5 Tecnicas para disciplinar e aumentar a sua forca de vontade:1. IMPULSIONE A SUA MOTIVACAOTome consciencia de uma vez por todas que voce ira comprometer o seu futuro se continuar a realizar os seus maus habitos. Qual sera o resultado provavel se nao tomar um atitude positiva? Nao continue a adiar, dizendo para si mesmo que um dia voce ira mudar. Em vez disso, olhe para os piores cenarios possiveis. E
esse o futuro que voce deseja para si, e eventualmente para as pessoas que estao ao seu encargo? Construa uma visao nitida do quanto o seu atual comportamento o prejudica.Voce pode ter que fazer algumas pesquisas dos maleficios dos seus maus habitos. Converse com especialistas que possam informa-lo do que e provavel que aconteca se voce nao se decidir a mudar. Explique que voce esta tentando entender o peso das desvantagens desse comportamento. Certifique-se que entende todas as desvantagens no sentido de construir uma ideia ainda mais intensa sobre aquilo que voce pretende mudar para melhor.Use tudo isso para impulsionar a sua motivacao. Esta e uma motivacao pela negativa, mas que pode ser de grande utilidade no sentido de voce perceber o que valoriza, o que pretende alcancar e que coisas lhe sao significativas. Ao perceber o impacto negativo de alguns dos seus habitos e o quanto o afastam dos seus objetivos de vida, pode descobrir um gatilho que faca disparar a sua motivacao para fazer o que acha ser o mais correto e vantajoso.2. DESENVOLVA AS HABILIDADES QUE APOIAM A SUA FORCA DE VONTADEUma das razoes que pode estar a contribuir para a manutencao do seu mau habito e provavelmente devido a uma lacuna no conhecimento ou alguma habilidade em falta. Por exemplo, talvez voce nunca tenha aprendido a cozinhar refeicoes saudaveis e saborosas. Portanto, voce continua a comer mal promovendo o excesso de peso.A saber: A ausencia ou lacuna numa habilidade ira sabotar a sua forca de vontade.Alem disso, voce pode ter um ponto cego, faltando-lhe conhecimento sobre o quanto o seu mau habito o esta prejudicando. Seguindo o mesmo exemplo, talvez a pessoa nem considere que tem excesso de peso. Por isso e muito importante seguir a risca o ponto 1 (impulsione a sua motivacao). A pessoa ate pode perceber que tem uns quilos a mais, mas nao olha para ela mesma como sendo obesa.Dica: Tente ganhar o maximo de conhecimento sobre a sua condicao. Perceba quais as ausencias de habilidades que estao sabotando as suas tentativas de mudanca, ou de inicio de mudanca.Voce necessita de adquirir conhecimento para suportar os seus novos comportamentos (mais desejaveis). Voce necessita estar minimamente preparado para enfrentar os desafios a que se propoe. Depois de ter algum fundamento basico, entao voce pode procurar apoio mais especifico. Por exemplo procurar um mentor que possa ajuda-lo a aprender ainda mais. Essas novas habilidades e conhecimentos irao dar um grande impulso a sua vontade.3. PROCURE ALGUNS ALIADOSNao tente quebrar o seu mau habito sozinho. Voce precisa de reforcos. Estudos tem comprovado que o incentivo social e uma forte influencia na mudanca de comportamento. Voce precisa de pessoas positivas com quem possa partilhar as suas dificuldades e duvidas. Mas precisa igualmente de partilhar as suas metas, desafios e conquistas. Essas pessoas podem ajuda-lo em algum momento dificil, podem anima-lo e conforta-lo em alguma pequeno recuo.Ter pessoas que voce partilha os seus objetivos, pode ser um otimo incentivo a sua responsabilizacao. Reforca a sua decisao de mudanca.Ao mesmo tempo, identifique as pessoas na sua vida que o puxam
na direcao errada e tente converte-las em seus aliados. Explique o que voce esta tentando fazer e peca a ajuda deles. Se voce nao conseguir converte-los em aliados, entao voce pode precisar distanciar-se ate que se torne mais forte.Amigos e familiares provavelmente querem que voce tenha sucesso, mas pode nao ser suficiente. Muitas vezes estas sao as mesmas pessoas que participam com voce no seu mau habito. Portanto, voce pode precisar de um treinador, conselheiro, mentor ou terapeuta para ser seu aliado.4. USE INCENTIVOS PARA RECOMPENSAR O SUCESSOEm tudo na vida procuramos reforco. Mesmo que esse reforco seja convertido na forma de um sentimento. Estabelecer um sistema de incentivos pode promover a sua forca de vontade. Quando voce tem sucesso na implementacao da mudanca, isso por si so e um grande reforco. Emerge um sentimento de orgulho, de dever cumprido, de capacidade de ultrapassar obstaculos. Mas, esse resultado de sucesso sera mais reforcado se voce o festejar. Nao necessita de ser de forma exuberante ou com recompensas caras. Por exemplo, se voce cumprir com exito o seu objetivo de poupanca para o mes, combine um bom jantar com a sua esposa para comemorar.5. CONTROLE O SEU AMBIENTEFinalmente, tem que entender o poder que alguns fatores externos podem ter sobre voce. Se constantemente gasta excessivamente o seu dinheiro quando vai ao shopping, entao, numa primeira fase evite ir ao shopping. Controlar alguns dos ambientes onde se movimenta, pode comprovar-se como muito eficaz. Ainda que a longo prazo este metodo nao seja aconselhado, dado que voce nao pode passar a sua vida fugindo das coisas. Controlar o ambiente, e muito util na primeira fase de diminuicao da forca do mau habito.Aqui esta outro exemplo menos obvio de como controlar o seu mundo fisico pode promover a sua forca de vontade. Estudos tem demonstrado que o tamanho do seu prato desempenha uma grande influencia na quantidade de comida ingerida. Se voce selecionar um prato menor, voce vai comer menos.Ao educar-se e usar o conhecimento sabiamente, voce pode definitivamente mudar os seus habitos mais facilmente para que possa alcancar o seu objetivo mais rapido. O ideal, sera que voce consiga promover o seu ambiente externo no sentido de facilitar a implementacao dos bons habitos e construir alguns obstaculos a execucao daquilo que pretende ver extinto.Dica: Se voce aumentar a dificuldade de alcancar as suas tentacoes, entao, vai ficar menos propenso a executa-las.Alternativamente, promova as coisas que voce quer fazer arranjando forma de facilitar a sua execucao para que sejam mais faceis de alcancar, assim voce vai pratica-las com mais frequencia. Um exemplo, e a pratica do exercicio fisico. Se voce tiver que viajar durante muito tempo para ir ao ginasio, entao, sera menos provavel que voce va. Por outro lado, se voce se exercitar em sua casa, tendo tudo perto de si, entao ira aumentar a probabilidade de voce se envolver na pratica do exercicio fisico.Por vezes, o sucesso ou insucesso da implementacao de novos habitos mais saudaveis relaciona-se fortemente com as barreiras que podem existir. A eliminacao das barreiras a implementacao de novos habitos, facilita
o trabalho da nossa forca de vontade. Ao inves, mesmo que a nossa forca de vontade seja razoavel, se formos expostos constantemente a ambientes que estejam repletos de tentacoes e vicios, certamente sairemos a perder.A pagina do facebook e essa: https://www.facebook.com/escolapsicologiaEspero que tenham gostado!!Grande BeijoRe
e isso, vou continuar pesquisando e atormentando voces comesse assunto porque ele simplesmente nao pode cair no esquecimento!Ahhhh e nada de roupas apertadas e cintas isso so ajuda na ma circulacaodo seu corpo.Bjokas e boa noite!Fonte:http://globotv.globo.com/rede-bahia/mosaico-baiano/v/celulite-tem-cura-conheca-as-maneiras-mais-eficientes-de-tratar-a-celulite/1996264/http://www.saudecominteligencia.com.br/celulite.htm