Para voce que tem filhos adolescentes que querem entrar numa academia para praticar esportes, ha sempre uma duvida: quais as atividades recomendadas aos jovens?A maioria dos profissionais de Educacao Fisica recomenda atividades visando o desenvolvimento de varias habilidades, como natacao, capoeira, musculacao etc. Muitos tecnicos e ate mesmo alguns pais, pensam em criar um atleta precoce. Saiba que e muito dificil definir as principais caracteristicas para um esporte como habilidades para velocidade, resistencia ou forca de um jovem de 11 ou 12 anos. Por isso o melhor e deixar o jovem livre para escolher as atividades que o agradam, para que ele consiga manter uma regularidade.Alguns pais chegam a obrigar os filhos a praticar um esporte, causando traumas e afastando o jovem da atividade fisica. Deve-se sempre, respeitar os limites e aptidoes do adolescente. Fazer exercicios e sempre importante, em qualquer idade e na adolescencia pode ajudar a moldar o corpo e ate mesmo a personalidade do praticante.Veja outros beneficios: Aumento da forca e resistencia muscular, agilidade, flexibilidade, da condicao cardiorespiratoria etc...;Melhora da composicao corporal com a diminuicao do percentual de gordura;Ajuda a evitar a obesidade;Ensina o jovem a ter disciplina;Afasta das drogas;Promove o relacionamento social;Estimula a superacao e a resolucao de problemas e dificuldades;Melhora a postura;Exercita tanto a independencia do aluno, quanto o relacionamento em grupo.O ideal seria que o aluno procurasse uma academia ou clube, fizesse uma avaliacao fisica, para conhecer o seu nivel de condicionamento e aptidao fisica e elaborar junto ao instrutor, um programa de acordo com os seus interesses. Se o jovem ja pratica algum esporte, devera fazer um trabalho complementar. Por exemplo: se for um jogador de futebol, devera fazer aulas de alongamento ou flexibilidade para aumentar a mobilidade articular, musculacao para aumentar a resistencia e forca muscular e ate outras atividades aerobias, para melhor a sua condicao cardiorespiratoria, como natacao etc...Ha muita polemica quanto ao pre-adolescente e adolescente fazer musculacao. Nao existe nenhum artigo que comprove que a musculacao atrapalhe o crescimento. O que nunca se deve fazer e trabalhar com carga maxima ou sub-maxima (Levantar o maximo de peso que se aguenta, como fazem os fisioculturistas). Geralmente de 11 anos para cima, desde que com o acompanhamento de um professor, a musculacao pode ser feita visando um treino de resistencia muscular e nao de forca.O legal para prender a atencao do jovem e o circuito, que e mais dinamico e pode-se intercalar exercicios aerobios e exercicios com pesos leves. Sao casos mais raros os de adolescentes treinando, geralmente e um complemento para alguma atividade esportiva como no caso do futebol que eu citei acima, ou quando se deseja perder peso, ou mesmo, num caso de fisioterapia.Atividades mais indicadas:Artes marciais;Esportes coletivos;Musculacao visando um trabalho de resistencia muscular;Natacao;Danca;Corrida;Aulas de alongamento.Estas atividades podem ser feitas 3x por semana, com a duracao de 45 minutos a 1 hora, sempre com o acompanhamento de um professor ou de um profissional.AMCASP O corpo e composto de 50% a 75% de agua,sendo que esta percentual varia de acordo com sexo e idade.A agua e uma substancia composta por oxigenio e hidrogenio,