Caindo,obcecado,clamandoamor.Imortalnavegante sou,ancorado.Hugo Roberto Bher#O Poeta do Escuro18/01/2012 Termometros la em cimasao sinonimo de ferias, alegria e descontracao! Mas, na gravidez, e precisoalguns cuidados extras para garantir que o bem-estar continue reinando, afinal,o calor pode desencadear algumas alteracoes no organismo. Com as atitudescorretas, entretanto, e possivel atravessar a estacao mais quente do ano combastante conforto.A gestante, naturalmente,ja tem uma tendencia a sentir mais calor porque seu metabolismo esta maisacelerado. Junte isso ao fato de se morar num pais tropical, abencoado portemperaturas que rondam os 40 graus em boa parte do territorio, durante overao, e o resultado pode ser uma serie de desconfortos. Veja por que cada umdeles ocorre e o que fazer para impedir que surjam:Reduzindo o inchacoO aumento da temperaturafaz com que a pressao arterial, que na gestante habitualmente ja e baixa, caiaum pouco mais, dificultando o retorno venoso. Com isso, ela tem maior retencaode liquido e surge esse edema, explica Carla Kikuchi, obstetra do Hospital eMaternidade Santa Joana, de Sao Paulo. Para minimiza-lo, a dica principal ebeber muita agua. Alem disso, praticar atividade fisica, dormir com as pernasligeiramente elevadas em relacao ao corpo e evitar permanecer muito tempo namesma posicao. Fazer sessoes de drenagem linfatica e um otimo auxilio, poremvoce deve procurar um profissional habilitado, de preferencia com formacao emfisioterapia, e a massagem nao deve ser realizada na area do abdomen. Antes,verifique com seu obstetra se nao ha impedimento no seu caso.Afaste o risco de tonturasou desmaiosDe novo, a queda da pressaoarterial e a culpada. Para nao se sentir mal a ponto de ficar tonta oudesmaiar, o jeito e ingerir agua em abundancia, se alimentar a cada tres horase evitar locais muito quentes, principalmente onde houver multidao.Dorzinha de cabeca chataO santo remedio chamadoagua mais uma vez deve ser convocado quando a dor de cabeca ataca. E que acefaleia, no calor, normalmente esta relacionada a desidratacao. Sair do soltambem ajuda. Mas ha outras causas para o incomodo e e preciso estar atenta. Apressao baixa (de novo, ela!) pode ser a responsavel e, para normaliza-la,ingestao de agua, apenas. Algumas gestantes podem pensar em consumir mais salpara elevar a pressao arterial, mas nao e recomendavel porque ira aumentar aretencao hidrica, que por sua vez leva ao inchaco, diz Rosane SantanaRodrigues, medica especialista em ginecologia, obstetricia e reproducao humanada Clinica Invita, de Sao Paulo. Baixas de acucar no sangue tambem podem piorara cefaleia, entao, para garantir que os niveis glicemicos fiquem estaveis,lembre-se de comer a cada duas ou tres horas, no maximo.Muito cuidado com asmanchas de peleNo quesito cuidados com apele, se tiver que pecar, que seja pelo exagero de cuidados. O melasma dagestacao, que sao aquelas manchas que podem surgir no rosto e em outras partesdo corpo, nao e nada estetico e so sai com tratamento a laser, por isso o ideale preveni-lo, recomenda Rosane Rodrigues. Como a formacao dessas manchas edisparada pela exposicao ao sol, vale fazer um estoque de protetor solar comFPS acima de 60 e cobrir todas as areas expostas antes de sair de casa. Omelhor e optar por bloqueadores a base de gel ou oil free para evitar acne, quepode