Materia explora os beneficios da musculacao como esporte para o corpo e saude, dando muitas dicas. Contem ainda informacoes sobre alimentacao, suplementos alimentares, musculos, definicao muscular, anabolizantes, emagrecimento e treinos com peso.A MELHOR LOJA DE SUPLEMENTACAO ESPORTIVA DO BRASIL. ACESSE: www.bodynet.com.br/juniorsantos Importancia da boa hidratacao no esporte Spinning e os Problemas da Desidratacao A nossa maquina humana possui diversos sistemas de alarme e no caso de uma possivel hipertermia, em aulas de spining, assunto que estamos conversando ha tres semanas, alguns sintomas podem aparecer antes de um mal maior. Sede, cansaco, tonteira, disturbios visuais, alteracao na frequencia cardiaca, entre outros sao alguns deles.A sede, quando se manifesta ja e um sinal de que o processo de desidratacao ja comecou, e por isso os procedimentos de hidratacao passam por ingerir liquidos antes, durante e depois da atividade fisica.Os problemas mais comuns e bastante conhecidos vao desde as caibras e exaustao induzidas pelo calor ate, embora com menor frequencia, o choque termico.Segundo especialistas, nao existe sintomas especificos relacionando-os a esse ou aquele problema. Muitas vezes, varios sintomas podem ao mesmo tempo alertar um mal qualquer. Outras vezes, o mesmo sintoma pode se relacionar com outro mal.A Caibra - Uma contracao muscular involuntaria geralmente muito dolorosa, e dos problemas relacionados tambem a desidratacao, o mais conhecido com as quais estamos mais acostumados a presenciar ou ate mesmo ja ter passado por elas e ligado a atividade fisica. Geralmente a origem e por excesso de atividade muscular gerando um desequilibrio nos liquidos corporais e perda excessiva de eletrolitos e outros sais minerais, principalmente nos dias de muito calor. Pode ocorrer tambem nos destreinados e afoitos que se aventuram naquelas "peladinhas" de fim de semana e resolvem querer "tirar o atraso". Da mesma forma no spining, os estreantes devem ser advertidos e orientados para "pegar leve". Alguns alunos, por serem praticantes de outras modalidades esportivas tem a falsa ideia de que podem "entrar de sola" por estar acostumado a "malhar". Ledo engano. Se for estreante na atividade deve seguir todas as recomendacoes preventivas dos profissionais porque o ato motor e diferente.Nao menos comum, as caibras ligadas a perda de sais, e quando pessoas fazendo regime de emagrecimento resolvem cometer a burrice de usar diureticos para diminuir o peso corporal e ainda "tomar um suadouro" achando estar emagrecendo.As caibras geralmente acontecem nos musculos das extremidades, como por exemplo os gastrocnemeos (batata das pernas), os mais solicitados que trabalham em torno de 37% enquanto os posteriores de coxa e os vastos laterais 18%, retos femurais 15% e os gluteos maximo 12%.A Exaustao - Pessoas nao aclimatadas, se logo no primeiro dia de aula, derem o azar de ser um daqueles dias muito quente podem ser pegos de surpresa principalmente no spining que por si so costuma ser uma aula muito vibrante. Mais um bom motivo do uso do monitor cardiaco uma vez que um dos sinais clinicos de alarme e a variacao da frequencia cardiaca em funcao da tentativa do corpo de fazer os ajustes circulatorios. Pulso fraco, queda da Pressao Arterial na posicao de pe, dor de cabeca,