thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
tao ignorada. A agua! O fluido da vida. Cerca de 70% da terra e coberta por agua, o mesmo acontece com os nossos musculos. Agua e necessaria em qualquer processo metabolico que o nosso corpo realiza, incluindo a sintese proteica. Entao se a intensidade do treino esta alta, a coisa mais simples que voce pode fazer para aumentar o seu desempenho e beber mais agua.1. Voce nao esta tomando agua o suficienteRefrigerantes e cafe nao contam. A cafeina por exemplo (geralmente presente tanto no cafe como em refrigerantes), aumenta a perda de fluidos atraves da diurese. Quando isto acontece, o corpo comeca a reter agua. Geralmente nos escutamos que o ideal e beber de 6 a 8 copos de agua ao dia. Esta quantia e apenas convencional, para pessoas com fisicos convencionais, voce que almeja um corpo bem diferente do convencional, tem que beber muito mais. Beba em media 3 a 4 litros por dia.2. A agua limpa as toxinas do corpoA agua consegue remover as toxinas e outros restos metabolicos do corpo. A agua e ainda mais importante quando se esta em uma dieta com bastante proteina, que e o mais comum em quem treina com pesos, a agua neste caso ajuda a remover o excesso de nitrogenio, ureia e corpos cetonicos. Se voce esta comendo de forma monstruosa para ganhar peso, entao voce precisa de mais agua ainda, para ajudar os rins a fazerem o seu trabalho.3. A agua ajuda a metabolizar gordurasSem a ingestao suficiente de agua, os rins nao conseguem funcionar de maneira correta. Quando isto acontece, uma parte da sobrecarga e transferida para o figado. O figado metaboliza gordura e transforma em energia. Se o figado esta fazendo o trabalho que os rins deveriam estar fazendo, voce queima muito menos gorduras. Alem disso a ingestao de agua ajuda como supressor natural de apetite.4. A agua reduz a retencao de liquidos no corpoAo contrario da crenca popular, beber agua na verdade ajuda voce a liberar o excesso de retencao hidrica. Quando voce nao ingere o suficiente de agua, o corpo se prepara para uma seca e comeca a armazenar o maximo de liquidos possiveis, bebendo muita agua voce elimina essa necessidade do corpo.5. A agua ajuda os seus suplementos a funcionarem melhorSuplementos como a creatina funcionam por causa da retencao hidrica dentro das celulas musculares. E obviamente para isto acontecer voce tem que ingerir muita agua. E mais, se voce esta treinando muito duro, voce vai precisar de um polivitaminico e muitas vitaminas sao soluveis a agua, ingerindo liquidos voce vai ativar estas vitaminas de forma muito mais expressiva.
Comprovado por uma das revistas mais remomadas do momento, e engordar nao e o unico problema! Um estudo realizado durante 13 anos, publicado na revista Sleep, comprova a relacao entre obesidade e sono. Isso porque a producao de hipocretina, um neurotransmissor que nos deixa acordados, e disparada quando o sono e de ma qualidade. O resultado e o desequilibrio de duas das principais substancias reguladoras do apetite: a grelina e a leptina. A disfuncao desses dois hormonios, altera o metabolismo e o corpo necessita de mais glicose para manter o cerebro funcionando. Isso leva a um ciclo vicioso porque quanto mais peso de gordura o corpo tiver, pior a qualidade do sono, isso porque a gordura na regiao da faringe causa uma pequena obstrucao do ar, que interrompe o repouso por varias vezes, sem no entanto que percebamos. Ainda tem mais, durante o sono, e que nosso corpo se recupera do ataque do dia, e durante a noite diversos compostos responsaveis pela defesa do organismo sao secretadas, se nao dormimos bem esses hormonios nao sao de boa qualidade e nao agem de forma eficaz, podendo ate gerar tumores. Entao devemos dormir pelo menos 7 horas por dia de forma seguida, isso ajuda a viver mais e melhor segundo a Universidade de Nagoya no Japao em estudo da faculdade de medicina. Tente identificar de voce gosta de ir cedo para cama e acordar cedo (matutino) ou se prefere acordar tarde (vespertino), e enquadre seu sono no seu ritmo mas adequado, nao lute contra o seu corpo. Ainda existem aquele individuos que nao se enquadram em nenhum dos dois modelos, mas que podem achar uma brecha entre eles. A e dormir 20 minutos depois do almoco facilita a digestao e pode trazer outros beneficios para o resto do dia! Novo projeto em andamentohttp://sergioaburodrigues.wix.com/design#!home/mainPage Homem-Aranha, X-Men, Quarteto Fantastico, Hulk, Capitao America, Homem de Ferro, Thor e mais outros 5 mil personagens de HQs, que fizeram parte da imaginacao de grande parte do mundo, estao disponiveis gratuitamente na internet. A editora americana Marvel disponibilizou 268 titulos, de seu vasto acervo de historias em quadrinhos online. Uma mistura de edicoes antigas e mais recentes. Entre a lista de edicoes estao classicos como Capitao America e Os Vingadores; e raridades como a Amazing Fantasy #15, de 1962, e a HQ de estreia do Homem-Aranha. Link de acesso ao conteudo: http://migre.me/90fUi Reversible-Destiny Lofts by Arakawa & GinsMost people, in choosing a new home, look for comfort: a serene atmosphere, smooth walls and floors, a logical layout. Nonsense, says Shusaku Arakawa, a Japanese artist based in New York. He and his creative partner, poet Madeline Gins, developed a small apartment complex in the Tokyo suburb of Mitaka that is anything but comfortable and calming. "People, particularly old people, shouldn't relax and sit back to help them decline," he insists. "They should be in an environment that stimulates their senses and invigorates their lives." A cada dia que passa nos cercamos mais e mais de tecnologia por todos os lados, a internet e as redes sociais passaram a ser ferramentas quase
que indispensaveis aos seres humanos. No mundo atual onde a relacao por meios digitais esta, por muitas vezes, tomando o lugar da aproximacao fisica, onde as redes sociais trouxeram a espetacularizacao do particular e a invasao da vida cotidiana, onde o usuario e quem traz ou gera a noticia veiculada, onde ele proprio pode se tornar o objeto imaginario que quiser. Em que "lugar" podemos nos posicionar, para formar uma identidade do sujeito social, livre das "fantasias" das midias e redes sociais, sem deixar de utilizar esse meio? Essas ferramentas prejudicam a formacao do sujeito social dos mais jovens?
2010. Os editais setoriais das artes vao contemplar projetos que se iniciem a partir de 16 de setembro de 2012; no caso de propostas com valor igual ou superior a R$ 100 mil, a data inicial deve ser posterior ao dia 26 de outubro deste ano. Excetuam-se apenas propostas de residencia artistica e formacao em outros estados e paises; acoes continuadas de instituicoes culturais; eventos calendarizados com periodicidade minima anual e tres edicoes ja realizadas; e obras em edificacoes estes tipos de atividades podem ser submetidos as Chamadas Publicas e Demanda Espontanea do FCBA. Podem participar pessoas fisicas, maiores de 18 anos, ou pessoas juridicas que tenham como objeto o exercicio de atividades culturais, domiciliadas ou estabelecidas na Bahia ha pelo menos tres anos. As inscricoes sao feitas exclusivamente atraves dos Correios, pelo servico Sedex ou similar, remetidas ao endereco disponivel nos textos dos editais. Estes editais integram 17 concursos setoriais e tematicos lancados em conjunto pela SecultBA, alem das inscricoes de Demanda Espontanea para o ano de 2012, atraves de suas unidades, superintendencias e entidades vinculadas alem da FUNCEB, o Centro de Culturas Populares e Identitarias (CCPI), Fundacao Pedro Calmon (FPC) e Instituto do Patrimonio Artistico e Cultural da Bahia (IPAC). Com recursos financeiros do Fundo de Cultura da Bahia (FCBA), sao R$ 18,3 milhoes disponibilizados para apoiar projetos das diversas areas da Cultura em todo o estado, englobando, tambem, as culturas populares e identitarias, patrimonio, arquitetura e urbanismo, museus, editoras, cultura digital, negocios estrategicos, formacao e qualificacao, territorios culturais e economia criativa. Criado em 2005, o FCBA tem o objetivo de incentivar e estimular as producoes artistico-culturais baianas com menor apelo comercial. O surgimento dos editais setoriais e tematicos e a simplificacao na exigencia dos documentos sao mudancas trazidas este ano e que buscam diversificar os tipos de projetos apoiados em cada segmento, alem de facilitar a apresentacao de propostas. Deste modo, os editais do Fundo de Cultura permanecem como um dos principais mecanismos de fomento a Cultura da Bahia. Editais Setoriais das ArtesArtes Visuais | Audiovisual | Circo | Danca | Literatura | Musica | TeatroInscricoes: de 15 de maio a 15 de junho de 2012As inscricoes sao feitas exclusivamente via postalConsulte os editais para informacoes completasSites: FUNCEB: www.funceb.ba.gov.brSecultBA: www.cultura.ba.gov.brInformacoes: 71 3324-8546/ 3324-8520 | editais.funceb@funceb.ba.gov.brRealizacao: FUNCEB/ FCBA/ SecultBA/ Sefaz
por grupos e individuos representativos de cada setor. Estas organizacoes, eleitas atraves deste processo continuo e participativo, vao orientar e respaldar decisoes politicas voltadas a cada area, atuando como instancias de consulta, participacao e controle social das acoes promovidas.ENCONTROS SETORIAIS DAS ARTESDatas:16 de maio (quarta-feira), para Audiovisual, Circo, Literatura e Teatro17 de maio (quinta-feira), para Artes Visuais, Danca e MusicaHorario: 18 as 22 horasOnde: Espaco Xisto Bahia (Rua General Labatut, 27 Barris. Salvador/BA)Aberto ao publicoRealizacao: FUNCEB/SecultBA
dos criadores do perfume Comme des Garcons 8 88, que tentou reproduzir o cheiro do ouro. Alem dos odores das secrecoes humanas, o novo perfume reune tambem fragrancias de sandalo e coco.
no entorno da nascente. A atividade, contou ainda com as presencas dasecretaria do Meio Ambiente, Vera Silva; da professora Helba Araujo deQueiroz Palacio, do IFCE/Iguatu; do professor Wellington Canuto, do IFCE/Iguatu;de produtores rurais e estudantes. Diante de um cenario de escassez hidrica,preservar as nascentes e imprescindivel. Destaque para as acoes dereflorestamento, realizadas nas matas ciliares dos sitios Tataira, Sao Jose,Salao, bem como no distrito de Mulungu e regiao. Mais de sete mil mudas nativasforam plantadas em regime de mutirao. As orientacoes tecnicas foram prestadaspelo engenheiro agronomo Sergio Alencar e pelo tecnico Jonas Jarbas, daSecretaria do Meio Ambiente de Piquet Carneiro. Foi certamente o maior legadoda Festa Anual das Arvores deste ano. Participaram ativamente das acoes, oprefeito Bismarck Barros Bezerra, a secretaria Vera Silva, a educadora ambientalElizabete Barros, a administradora publica Ana Claudia Nascimento e osmonitores do Projeto Recuperacao de Mata Ciliar do Acude Sao Jose II e SoloFertil Caatinga Viva. No dia 30 de marco deste ano, as 9horas, na Praca da Estacao, houve distribuicao de mudas de aroeira, angicos,canafistula, cumaru, inga, mulungu, juazeiro, mororo, cedro, sabia e ipe roxo. Cerca de quatrocentas mudas nativas (biomaCaatinga), foram entregues a populacao.Fechando a programacao, foi realizadano dia 31 de marco, as 13 horas, na Escola Municipal de Ensino FundamentalBarra do Serrote, uma roda de conversa com a participacao de todos os alunos daescola. Em seguida, os estudantes fizeram uma belissima apresentacao envolvendocanto e danca. Parabens aos alunos e aos responsaveis pela producao artistica.Por meio da campanha Minha arvore, meu futuro, pretende-se plantaruma muda de arvore nativa, para cada crianca nascida no municipio. A familia dorecem-nascido recebera uma muda doada pela Prefeitura Municipal de PiquetCarneiro. Aparticipacao e voluntaria. Iniciativas semelhantes estao sendo desenvolvidas emvarias cidades brasileiras, tais como: Diamantina (MG), Clevelandia (PR),Guarapari (ES), Ituverava (SP), Passos (MG), Penapolis (SP), Tramandai (RS),Sao Caetano do Sul (SP), Sorocaba (SP), entre outras. O objetivo e engajar omaior numero possivel de familias na preservacao ambiental.Ressalte-se, por oportuno, que aFesta Anual das Arvores de 2017, teve a participacao macica da populacaopiqueense. Envolveu as pessoas de forma extremamente positiva. Foi um convite areflexao.Em meio a crise financeira que assolaos municipios brasileiros, o chefe do executivo municipal tem mostrado que estacomprometido com o desenvolvimento sustentavel. O reflexo se faz sentir nas diversas acoes de sustentabilidade ambientalimplementadas.TEXTO: SERGIO ALENCAR (NUCLEO TECNICO DA SEMA)
1965,instituiu em todo o territorio nacional, a Festa Anual das Arvores. Todavia, emvirtude do pais apresentar diferentes caracteristicas fisiograficas eclimaticas, as festividades sao realizadas em momentos distintos. No Norte eNordeste, as comemoracoes alusivas sao realizadas na ultima semana de marco. Janas regioes Centro-Oeste, Sudeste e Sul, os eventos tem inicio em 21 desetembro. Veja aprogramacao completa:27/03(Segunda-feira) - Abertura da ProgramacaoLancamentoda campanha Minha arvore, meu futuro! Plantiosimbolico de mudas nativasLocal:Sala VerdeHorario:09hs28/03(Terca-feira)- Panfletagem e afixacao de cartazessobre a importancia da preservacao dasmatas ciliares do acude Sao Jose II Projeto de Recuperacao de Trechos deMatas Ciliares do Acude Sao Jose II MMA/FNMALocal: comunidades de Salao, Alegre e LogradouroHorario: 07hs- Exposicao de fotos de Passaros eArvores da Caatinga Projeto Solo Fertil Caatinga Viva MMA/FNMALocal:Nucleo de Apoio do distrito de MulunguHorario:09 as 11hs- Exposicao de fotos de Passaros eArvores da Caatinga Projeto Solo Fertil Caatinga Viva MMA/FNMALocal:Nucleo de Apoio do distrito de MulunguHorario:13 as 15hs-Realizacao de mutirao para reposicao florestal de trechos de matas ciliares Projeto Solo Fertil Catinga Viva MMA/FNMALocal:acude do distrito de MulunguHorario:15hs-Plantio de arvores nativas Local:Escola Jose Martins da CostaHorario:15hs29/03(Quarta-feira)- Panfletagem e afixacao de cartazessobre a importancia da preservacao das matas ciliares do acude Sao Jose II Projeto Recuperacao de Trechos deMatas Ciliares do Acude Sao Jose II - MMA/FNMALocal:Sitio Sao JoseHorario:07hs- Realizacao de palestra sobre o CodigoFlorestal Brasileiro e Reservas Particulares do Patrimonio NaturalLocal:Sala VerdeHorario:09hs- Exposicao de fotos de Passaros eArvores da Caatinga Projeto Solo Fertil Caatinga Viva MMA/FNMALocal:Nucleo de Apoio do distrito de MulunguHorario:09 as 11hs- Exposicao de fotos de Passaros eArvores da Caatinga Projeto Solo Fertil Caatinga Viva MMA/FNMALocal:Nucleo de Apoio do distrito de MulunguHorario:13 as 15hs- Realizacao de mutirao para acoes de reflorestamento Projeto Recuperacao de Trechos das Matas Ciliares do Acude Sao Jose II MMA/FNMALocal: Sitio Sao JoseHorario: 15hs30/03(Quinta-feira)- Panfletagem do Projeto Recuperacao deTrechos de Matas Ciliares do Acude Sao Jose II MMA/FNMALocal: Sitios Alegre e Logradouro Horario:07hs-Plantio de mudas no entorno da nascente olho-daguaLocal: Sitio Barra do SerroteHorario:09hs-Roda de conversas e plantio de mudas nativasLocal:Escola Ana Clara de Magalhaes distrito de IbicuaHorario:09hs-Roda de conversas e plantio de mudas nativasLocal:Escola Ana Clara de Magalhaes distrito de IbicuaHorario:13hs31/03(Sexta-feira)- Panfletagem e afixacao de cartazessobre a importancia da preservacao das matas ciliares do acude Sao Jose II Projeto Recuperacao de Trechos das Matas Ciliares do Acude Sao Jose II MMA/FNMALocal:SedeHorario:07hs-Estande para distribuicao de mudas nativas para a populacaoLocal:Feira da Agricultura FamiliarHorario:09hs-Roda de conversas e plantio de mudas nativasLocal:Escola Barra do SerroteHorario:13h30TEXTO: NUCLEO TECNICO DA SEMA
Secretaria do MeioAmbiente e o Conselho Municipal de Defesa do Meio Ambiente (COMDEMA). Os doissao exemplos. Ha uma gestao compartilhada entre poder publico e sociedade. Issotem feito toda a diferenca, afirmou. Participaram da reuniao, asecretaria do Meio Ambiente, Vera Silva, a assessora especial Maria das GracasMartins, alem de outros profissionais.*Conheca as propostasapresentadas por Sergio Alencar:Estimular o uso de fontes renovaveis de energiaeletrica atraves da instalacao de paineis solares em edificios publicos;Incentivar e fortalecer a criacao de RPPNs(Reservas Particulares do Patrimonio Natural);Substituir de forma gradativa lampadas eluminarias da iluminacao publica por modelos de LED (Diodo Emissor de Luz);Realizar ampliacao das areas verdes domunicipio, priorizando a recomposicao das matas ciliares, bem como a criacao deum Parque Ecologico, dotado de espaco fisico para caminhada e educacaoambiental;Implantar projeto de saneamento rural, coma construcao de fossas septicas biodigestoras em areas estrategicas;Construir sistemas de coleta e armazenamentode agua das chuvas nas secretarias municipais;Ampliar o Programa de Educacao AmbientalContinuada;Extinguir os lixoes existentes nomunicipio, bem como dar destino correto aos residuos solidos urbanos produzidosno municipio;Construir o Centro Municipal de Triagemdos Residuos Solidos Reciclaveis;Ampliar a coleta seletiva, bem como acobertura do servico de coleta de residuos solidos urbanos;Identificar, monitorar e exigir a regularizacao ambiental dasatividades potencialmente poluidoras no municipio; Fomentar a criacao de uma cooperativa de reciclagem;Municipalizar os procedimentos deLicenciamento Ambiental;Realizar monitoramento continuo das aguasdos principais reservatorios hidricos do municipio;Criar uma Unidade de Conservacao Municipal;Incentivar a pratica da compostagem de residuossolidos organicos no municipio;Implantar processos de reciclagem deentulhos da construcao civil;Adequar os predios publicos municipais aosconceitos de construcoes sustentaveis;Combater a poluicao sonora por meio decampanhas educativas;Ampliar as acoes de limpeza edesassoreamento de acudes e riachos;Incentivar a producao organica eagroecologica de alimentos;Rever os procedimentos da administracaopublica municipal no que concerne a A3P (Agenda Ambiental na AdministracaoPublica);Aumentar a producao demudas nativas no Viveiro Municipal Chico Mendes, com enfase nas especiesameacadas de extincao; Ampliar as parcerias comos orgaos publicos estaduais e federais, visando a protecao do meio ambiente;Promover ampliacao dossistemas de reuso da agua;Estimular, reconhecer epremiar as boas praticas ambientais desenvolvidas nas escolas;Promover ampliacao da rede coletora deesgotos;Implantar sistemas de tratamento de esgotos;Implantar o IPTU VERDE;Realizar pagamentos por servicosambientais (recuperacao de matas ciliares, protecao de areas de relevanteinteresse ecologico, etc.);Elaborar o Plano Municipal de Meio Ambiente.No meio da dificuldade encontra-se a oportunidade. AlbertEinstein TEXTO: NUCLEO TECNICO DA SEMA
Por voce Fiz coisas Que nem podia por voce briguei com a minha mae e amigos so para ficar do seu lado.Eu me dei Por Completo a ty,eu me dediquei tanto por voce .e como retribuicao me Abandonou "(Preferiu o que o mundo tinha para oferecer do que o O amor Tinha para lhe dar .Sei que Naum Pudia fazer Muita coisa por voce na quela epoca Mas Juro Que fiz tudo, so para te ver sorrir .Hj, ja se passaram Meses, semanas e dias .mais aquele sentimento que por voce eu tinha ainda me atormenta.ja nao sei mais oque posso fazer para isso tudo passar,Sendo Sincero, nao gostaria de voltar jamais com voce,pois tenho medo de tudo se repetir, masao mesmo tempo quero te ter do meu lado.Sei que o Tempo ira me ajudar,ainda nao fez efeito pois parece q foi ontem ." Voce foi a Garota mais Amada Nessa terra "mais mesmo assim Preferiu desse jeito .entao Seja feliz Muito Feliz, Pois eu serei tbm Um Dia !Voce Foi a Responsavel Pelos Batimentos mais Fortes Do meu Coracao,Mas Tbm Foi a Responsavel Pelas Lagrimas Que Rolaram Do meu Rosto. Ass: Dj Netinho ! Quem sabe amanhaEu possa voltarTalvez eu volte so quando essa dor passarQuem Sabe AmanhaQuem sabe depoisTo cheio de viver pra tiE nao viver por nos doisDeixe estar, quem sabe com o tempoO que me faz chorar, vai passarQuem sabe tudo vai se acertarAh se eu cair em seus bracosDespreparado outra vezSo peco que me alerteAo mal que o mesmo me fez*Amor eu tenho medo de voltarE me entregar, para pra pensarNo que voce fezSo mais uma vez. Toda noite eu esperoE voce nunca vemSe nao for com voceNao quero com ninguemHoje eu so te encontroAqui dentro de mimIlusao pro meu coracaoIsso e tao ruimE lembranca que chegaFeito a chuva que caiMolha meus sentimentosE aos poucos se vaiMeu caminho so passaDistante de voceSem voce pra me acompanharNao da pra viverSo quero saber aonde voce moraOnde esta voce?Porque nao vem me ver?Vem pra ca me ajudar a mandar a solidao emboraSem amar voce, nada quero serO meu dia nao passaMinha noite e sem fimAte o meu espelhoOlha triste pra mimE amor na saudadeSem valor, sem razaoNa estrada do meu viverTudo e contramaoSe o tempo pudesseUma vez me atenderE me trazer alguemEu queria voceEu desejo seu beijoComo se fosse o arEssa falta que voce me fazVai me sufocar """"ALGUEM """"ALGUEM ME DISSE QUE VC TEM UM AMIGO NOVO, ELE TE AMA MELHOR QUE EU ?HA UM GRANDE CEU NEGRO SOBRE A MINHA CIDADE. SEI ONDE VC ESTA, APOSTO QUE ELE ESTA POR PERTO. SALTOS ALTOS E GARRAFAS QUEBRADAS, E EU ESTOU AQUI GIRANDO EM CIRCULOS.EU ESTOU NO CANDO VENDO VC BEIJA-LO,E EU ESTOU BEM AQUI ,P Q VOCE NAO CONSEGUE ME VER ?EU ESTOU DANDO TUDO DE MIM, MAS EU NAO SOU O CARA QUE VOCE ESTA LEVANDO PRA CASA, E EU ,CONTINUO DANCANDO SOZINHO.......TAO LONGE, MAS AINDA SIM TAO PERTOAS LUZES SE ACENDEM, A MUSICA MORREMAS VOCE NAO ME VE, AQUI EM PEEU SO VIM AQUI PARA DIZER ADEUS...ESTOU
NO CANTO OBSERVANDO VC BEIJA-LOE EU ESTOU AQUI DANDO TUDO DE MIM, MAS N SOU O CARA QUE VOCE ESTA LEVANDO PRA CASA,E EU CONTINUO DANCANDO SOZINHO ........TAO LONGE, MAS AINDA ASSIM TAO PERTOAS LUZES SE ACENDEM, A MUSICA MORREMAS VOCE NAO ME VE AQUI EM "PE"