DESAFIOS MARCADOS:DUDA X LUCIO. Domingo dia 14 de abril.9:00.Obs:Completem nos comentarios! http://www.fbtenis.com.br/docs/regrasFBT.pdf Facil demais!!https://www.youtube.com/watch?v=DIxI-y8pI0w Por Dr. Caio PazzianiBem, amigos tenistas, neste mes iremos falar de um assunto diferente. Chega de doencas, chega de tecnicas, iremos falar o que podemos levar de materiais na nossa raqueteira para a nossa prevencao ou ate mesmo para minimizar uma pequena dor durante um jogo ou torneio.Primeiro, vamos falar dos materiais de prevencao:1o) Compre dois metros de uma faixa elastica de resistencia intermediaria. Com esses elasticos, pode se fazer exercicios para cotovelo, ombro, punho, em duas a tres series, com repeticoes de 10 a 15 vezes, com velocidade media para baixa. Sempre que possivel, faca esses exercicios, em media, de uma hora a 30 minutos antes da partida.2o) - Compre uma bolinha macia ou ate mesmo uma bolinha murcha e aperte durante tres series de 1 minuto. Este exercicio pode ser realizado com 1 a 2 horas de antecedencia da partida ou ate mesmo no caminho ate o clube.3o) Outro material que eu aconselho a utilizar e o Powerball. Trata-se de um equipamento que gera uma forca atraves da inercia de uma bola que gira dentro de si mesma. Este equipamento e utilizado para gerar uma propriocepcao melhor da articulacao do punho e do cotovelo, alem de aquecer a musculatura do braco. Este exercicio pode ser feito com ate uma hora de antecedencia do jogo, por um periodo de no maximo 5 minutos, com intervalos de 1 min X 1 min.Agora, para a intervencao em algum pequeno incomodo durante a partida, vale a dica:1o) Um spray chamado Icy hot. Sei que e dificil de encontrar, mas aproveite quando for aos EUA ou peca quando algum amigo viajar. E superfacil de encontrar nos EUA. Este spray causa uma sensacao de gelo e, apos, uma sensacao de calor. E muito utilizado para o tratamento de um pequeno incomodo.Caso nao encontre este spray, vale a pena o ICY Spray, que e um gelo em spray, otimo para o tratamento de traumas diretos.2o) Sempre vale a pena ter um rolo de esparadrapo dentro da raqueteira. Pode ser utilizado em um mecanismo de bandagem ou ate mesmo para prender algo que esteja incomodando.Estes materiais simples podem ajuda-lo em um momento inoportuno. Realize os exercicios propostos para evitar uma lesao no decorrer do jogo. Fica a dica, sempre com o nosso lema: nunca jogue com dor; sempre procure um servico especializado. Dr. Caio Pazziani - Fisioterapeuta, especializando pela USP-SP com experiencia em reabilitacao de tenistas, com atuacao em diversos torneios nacionais e internacionais. Colunista da revista NITTENIS, Atualmente, realiza trabalho com reabilitacao virtual, analise de gesto esportivo em 3D e com PILATES e RPG em atletas. Congressista nos principais eventos cientificos do Brasil. Realiza acompanhamento de prevencao de lesao, e Fisioterapeuta de tenistas profissionais e amadores. Tem consultorio especializado na Av. Nove de Julho, 4346. Tel. (11) 7594-4125 Site: http://www.pazziani.com.br/c.pazziani@hotmail.com http://globoesporte.globo.com/tenis/noticia/2011/05/maria-sharapova-domina-samantha-stosur-e-e-campea-do-wta-de-roma.html http://www.tenisnews.com.br/http://tenisbrasil.uol.com.br/ As figuras abaixo mostram as tecnicas utilizadas por alguns dos melhores jogadores profissionais.Tentem identificar as semelhancas existentes em cada uma delas e facam algum comentario.Vejamos o olhar critico de nossos tenistas.