thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
era o unico que tinha sobrado) foi o fim da tecnica, interessante como esse mundo e preconceituoso ate na cor do post it.Portanto quando for aplicar a tecnica, use as dicas que dei acima e observe os sinais, se foi bom continue usando e comente como foi a experiencia.Alguns exercicios desenvolvidos ao longo do curso:
Dicionario do Luan Santana: chocolate: e assim que e o meu amor por vc,hum...e tao bom e tao doce!!! meteoro: foi assim que vc chegou e conquistou meu coracao. amanha: eu e vc,esse sera nosso futuro. um beijo: deixa eu te beijar tenho certeza que vc vai gostar. vou voar: ahhh ,serio!!!mim leva com vc? pra vc lembrar de mim: concerteza que eu lembro de vc,e que nao da pra te esquecer. amor impossivel: nao existe porque o meu por vc ja existe. minha vida: sem vc nao faz sentido. me apaixonei: quando te olhei. palacios e castelos: vc e meu rei e eu sua rainha,vem reinar comigo!!! adrenalina : iii,trouxe a quimica perfeita entre eu e vc,e nao da mais pra esconder.. chega de sofrer: e vem comigo viver.. coracao aberto: o meu esta pra vc.. nao era pra ser: mais era pra gente se conhecer... pode ser pra valer: vamos fazer acontecer? vc do meu lado: e um sonho realizado. Luan: Porque vc ta mim seguindo ?Eu : Porque mamae smp falo pra eu correr atraz dos meus sonhos !! #Repaase !! Mandaram eu esquecer o Luan Santana*-*Sabe o que eu disse ???Quero nao... Posso nao... Meu coracao nao deixa nao... Querer cantar, pular, quando escuta a musica de seus idolos;E ter vontade de bater em uma pessoa se ela falar mal deles;E se emocionar ao escutar as suas musicas;E sentir saudade;Ser fa mesmo e dizer Eu Te Amo a eles sem nem ao menos eles saberem que nos existimos;E pensar neles todos os dias, sem nem toca-los uma vez na vida;E achar que eles sao perfeitos e raramente entender que eles tambem nao passam de simples seres humanos;E querer os abracar e nao poder, mas ficar feliz por saber que eles existem;E passar noites pensando no que eles estao fazendo;E querer ser que nem eles sem ao menos entender que sim, eles sao iguais a nos;E passar horas na frente do camarim so pra ver seu reflexo e voltar pra casa com a certeza de que foi perfeito;E viajar quilometros;E passar horas na fila;E comprar tudo que ve deles;E ficar horas esperando um bj e receber apenas um aceno e sair realizada;E renunciar tudo so pq eles estarao na TV;Ficar horas sem dormir, sem comer, sem beber;E saber que para nos essa pessoa sera sempre a MELHOR! E aquele que me arranca suspiros profundos so de olhar pra ele,Aquele que por mais rico que seja, mantem a sua humildade a cima de tudo,Aquele que mesmo sendo criticado, continua de cabeca erguida e confianteAquele que me faz acreditar, que e so sonhando que a gente alcancaAquele que mesmo nao sabendo nada sobre mim, e capaz de me fazer sorrir a cada dia que passaAquele que eu lembro sempre, por mais longe que ele esteja de mim,Aquele que tem uma voz capaz de fazer todos os problemas desaparecerem cada vez que a ouvimos,Aquele que chamam VESGO, mas e o dono do olhar mais lindo,Aquele que chamam GAY, mas e tao mulherengo que quase mata as fas de ciumes,Aquele que chamam de
Eu: Como se sente ao Lado desse Bebe Tao Lindo?Luan: AA, ele e tao fofinhoo *--*Eu: Psiiiiu, quietinho Luan, eu to Falando com o Bebe... Eu queria entender o que eu sinto por voce, eu juro que ja tentei, mais nao consigo, e um sentimento diferente de todos que eu ja senti! E taum forte que nem eu intendo! E so eu sei tudo que eu faria por voce! E uma coisa que eu posso afirmar com a maior certeza que jamais sera apagado! E um sentimento que naum se mede, que nada se compara ao tamanho desse sentimento, nem o universo nem as aguas do mar e nem os graos de areia sao capazes de medir esse sentimento! Naum sei se posso descreve como amor, axo que amor e um sentimento muito pequeno! Eu realmente naum consigo intende o quanto voce e essencial pra min de verdade! Eu so sei que e esse sorriso que me ajuda a continuar e me da forcas pra jamais te esquecer, Eu Te Amo naum e o suficiente! E o que alguns chamam de loucura eu chamo do sentimento mais sincero! Obrigado por existir! Minha Vida!<3 Mexeu com o Luan Santana , nois mete balaaa.- por que nois amamoos ele... likethecolors:Desculpa ai gente, mas o que me distraiu nessa foto nao foram as coisas simples. Fas:Pessoas normais:Eu: Quando se trata de esportes as opcoes sao infinitas. De tenis e golfe ate corrida e ciclismo ha algo para quase todos. Mas como escolher um esporte ideal para a sua personalidade? Para ajuda-lo a descobrir isso, pedimos uma serie de dicas a especialistas em fitness e estilo de vida. Aqui esta o que eles nos disseram.Dica um: Saiba o que voce gosta ou nao As pessoas devem perceber o que eles gostam na vida regular para encontrar o seu esporte. Voce gosta de estar em ambientes fechados ou ao ar livre? Voce prefere ficar quente ou frio? Voce gosta da experiencia ou tudo o que voce faz e so para ganhar? Voce prefere ser ativo individualmente ou como parte de uma equipe? Avaliar as suas necessidades fisicas e mentais vai ajuda-lo a limitar as escolhas para entrar em forma e ficar ativo.Dica dois: Identifique suas limitacoesAntes de comecar a praticar um esporte, considere seus objetivos e limitacoes fisicas. Tenha um olhar honesto sobre o que o seu corpo esta preparado para fazer. Voce quer algo que vai fazer voce suar ou voce seria feliz com movimento minimo? Suas articulacoes aguentam um esporte de alto impacto que envolve execucao ou deveria ser algo menor impacto, como natacao ou andar de bicicleta? . Uma consulta ao medico deve ser sempre uma prioridade antes de iniciar a pratica de esportes ou exercicios.Dica tres: Escolha entre esportes individuais ou de equipeConsidere se voce deseja ou nao fazer parte de uma equipe ao escolher um esporte. Os esportes coletivos podem oferecer-lhe a oportunidade de conhecer outras pessoas com interesses semelhantes, como voce ve ha um vinculo entre os jogadores durante um jogo de equipe. Se voce preferir passar um tempo sozinho, considere
ciclismo, natacao, corrida ou ate mesmo tenis para se exercitar.Dica quatro: Pense se voce quer ser um liderAo escolher esportes coletivos, tambem e importante avaliar suas caracteristicas como um lider ou seguidor. Esses esportes tem certas posicoes que controlam mais do jogo do que outros. Para quem gosta de uma distribuicao mais igualitaria de tarefas, esportes como futebol, polo aquatico, remo e basquete podem ser mais o seu estilo. Dica cinco: Decida o tempo em que quer ter resultadosMuitos esportes oferecem gratificacao instantanea, enquanto outros se desenrolam ao longo de um periodo mais longo de tempo. Considere as suas preferencias com relacao as recompensas ao escolher um esporte. Muitas pessoas estao mais fortemente motivados por objetivos pequenos, de curto prazo. Caminhada e corrida permitem que voce execute um 5km ou mais, sempre que desejar, com sucesso imediato. Tenis, remo e handebol tambem permitem que voce se sinta uma corrida imediata da concorrencia. Lembre-se que esportes como futebol, beisebol e basquete apresentam resultados a longo prazo, pois o sucesso e sentida no final da temporada.Dica seis: O tempo para praticarComo voce prefere gastar seu tempo e um fator significativo na busca de um esporte que se adapta a sua personalidade. Voce esta descontraido e relaxado com o seu tempo? Entao recomendo frequentar um clube ou nadar. O golfe e um dos esportes mais lazer feito ao ar livre, mas e tambem um dos mais intensos.Geralmente e um esporte feito em sua propria conveniencia. Natacao e corrida sao otimos para quem quer relaxar e se preparar para outras atividades que exigem mais.Dica sete: Considere o que voce ve na TV Recomendo tomar como base um esporte que voce gosta de assistir durante os Jogos Olimpicos. Talvez voce nunca seja uma ginasta, mas talvez fazer algo como yoga iria ajuda-lo a melhorar sua ginasta interior. A uniao da equipe de natacao do mestre local iria satisfazer o seu espirito Michael Phelps.Dica oito: Analise as possibilidades viaveisOs eventos esportivos e equipes disponiveis na sua area podem limitar um pouco suas escolhas. Veja o que ha para encontrar um ajuste perfeito. Muitas cidades tem centros comunitarios que oferecem mais esportes de equipe. Muitos ginasios e centros comunitarios oferecem mini torneios em esportes como futebol e beisebol. Estas competicoes sao geralmente curtas, que permitem que voce experimente um esporte por algumas semanas antes de fazer um compromisso maior.Dica nove: ProveSe voce nao tiver certeza sobre qual esporte vai funcionar para voce, entre e experimente o esporte antes de comeca-lo a pratica com uma equipe ou um objetivo.
Escolha o Tenis certo para a sua Pisada!COMO ESCOLHER UM TENIS DE CORRIDA?Voce iniciou 2016 com a meta de praticar mais atividades fisicas, seja para ficar mais saudavel, perder os quilinhos extras do fim de ano ou mandar o estresse do dia-a-dia embora. Para isso, voce escolheu a corrida, um dos esportes com mais adeptos e apaixonados pelo mundo, conseguiu seu atestado medico e nao ve a hora de colocar o seu corpo em acao. Mas so esta faltando uma coisa: comprar os tenis proprios para o esporte.E exatamente sobre esta etapa que vamos conversar: nao basta achar qualquer loja que venda tenis esportivos e comprar aquele que voce achou mais bonito. A escolha do tenis para corrida deve ser bem planejada, pois o calcado certo garante um melhor aproveitamento do esporte, enquanto o caso contrario pode trazer problemas para o seu corpo, ja que nao e qualquer marca ou modelo que sera o melhor para os seus pes. Afinal, existem tenis proprios para correr e tenis proprios para voce. Quer saber qual e o seu e correr (literalmente) para compra-lo? Confira as dicas da Tenis S.A e saiba qual o melhor modelo de tenis para corrida, masculino ou feminino!CATEGORIAS TECNICASOs modelos de tenis sao baseados em tres categorias que irao definir o seu melhor uso: sao o peso, a altura e o drop. Sobre o peso, geralmente quanto menor, mais rapido o tenis e vice-versa. A altura reflete sua resposta nas pisadas, de forma que tenis mais baixos respondem mais rapido. Por fim, o drop mostra a diferenca de altura entre a parte mais baixa e a mais alta do tenis, variando entre 00mm, que simulam pisadas mais naturais, e 15mm, simulando pisadas mais artificiais.NUMERACAONo geral, recomenda-se que se compre um tenis com uma numeracao maior que a sua, mas no caso dos tenis de corrida Mizuno que, por serem mais largos, recomenda-se comprar em um tamanho a menos.TIPO DE AMORTECIMENTOO amortecimento existe com o objetivo de tornar a corrida mais confortavel, ja que protege e absorve o impacto da pisada. Modelos mais amortecidos sao buscados por iniciantes na corrida ja que ajudam na adaptacao ao esporte e na prevencao de lesoes. Entretanto, os tenis com amortecedores costumam ser mais pesados e nao oferecem uma resposta tao rapida para treinos curtos de maior velocidade. Algo que vem fazendo sucesso sao os modelos de baixo amortecimento, chamados de minimalistas, como a linha Nike Free. Sua intencao nao e deixar o treino mais confortavel, como o amortecimento faz, mas melhorar a performance do atleta, fortalecer mais os musculos e ligamentos utilizados na corrida e deixar os pes mais proximos do solo. Se voce se interessou por eles, saiba que qualquer um, desde que tenha as orientacoes corretas sobre como e quando, podem usar os tenis minimalistas para correr.TIPO DE CORRIDA E LOCAL O tipo de tenis tambem deve se relacionar bem com o tipo de corrida e o local onde ela ocorrera. Se a corrida ocorre em solos mais duros, como concreto e pisos, e recomendado um com maior amortecimento, mas ainda assim
leves, enquanto treinos e corridas em estradas de terra e com lama podem requerer tenis de trilhas, que sao mais estaveis e com maior tracao.TIPO DE PISADAO maior conforto de um tenis acontece quando o modelo e adaptado a forma que o seu pe pisa. Sim, nos pisamos de formas diferentes. Na verdade, de tres formas, que sao os tres tipos de pisadas que devem guiar a compra do seu proximo tenis:PISADA PRONADARealizada por 50% da populacao mundial, a pisada pronada comeca com o lado externo do calcanhar e finaliza proximo ao dedao. Os tenis de corrida mais indicados para a pisada pronada sao os com amortecimento, controle de estabilidade leve e solado plano ou semi-curvo. Alguns modelos ideais para os pronados sao o Mizuno Wave Creation 15, Asics Kayano 21, Nike Lunarglide+ 5 e Adidas Response Boost1. PISADA NEUTRAJa a pisada neutra, realizada por 45% das pessoas, comeca a pisar com o lado externo do calcanhar e finaliza no centro da planta do pe. Nao apresenta muitas restricoes no momento de escolher o melhor tenis para corrida, apenas um amortecimento mais leve e solado semi-curvo. Modelos recomendados sao o Adidas Energy Boost 2, Mizuno Wave Prorunner 17, Asics Nimbus 16 e Nike Lunarglide+ 7.PISADA SUPINADAA pisada comeca pelo lado externo do calcanhar e finaliza no dedinho. Cerca de 5% da populacao mundial pisa de tal forma. Como os supinadores possuem pes mais rigidos, os modelos de tenis de corrida para pisada supinada necessitam de um reforco no amortecimento, como em gel e em molas, controle de estabilidade e solado curvo. Alguns tenis recomendados para a pisada sao o Adidas Supernova Glide Boost 7, Asics Nimbus 17, Mizuno Wave Ultima 5 e Nike Air Zoom Vomero 10.Quer conhecer os melhores modelos e linhas lancados no ultimo ano? ADIDAS ULTRA BOOSTO novo modelo Boost da Adidas surgiu com um solado emborrachado super aderente, adaptando-se a pisada sem prejudicar a firmeza, e com um suporte posicionado no centro da sola do pe. Disponivel em quatro cores (amarelo, preto, cinza e laranja), o modelo ainda oferece 20% a mais de amortecimento e novo formado para o cabedal. NIKE LUNARTEMPOA novidade lancada pela Nike em 2015 surgiu para agradar os iniciantes e aqueles que precisam pagar um pouco menos por um otimo produto. Dentre suas diversas caracteristicas, o Nike LunarTempo oferece amortecimento acima da media, a tecnologia Flyknit e e proprio para treinar e correr, fazendo com que seja o modelo mais usado da marca. Vem nas cores verde-limao, laranja, roxa, cinza, preto, azul, vermelha, branca, entre outras.ASICS GEL SENDAI 2A Asics trouxe uma otima novidade para os amantes de tenis com amortecimento turbinado. Ela aposta em bolsas de gel de silicone e nao deixou de fora as respostas rapidas proporcionadas pela tecnologia FluidRide. A durabilidade do modelo tambem sai ganhando por conta de um sistema distribuido tambem nas areas criticas do pe. O tenis conta ainda com o tecido mesh multidirecional, que promove elasticidade e adaptacao, e com uma excelente funcao corretiva. Encontra-se nas cores verde, azul, preto, rosa, vermelha e muito mais.
semanas de atividade fisica.O fisiologista Gustavo Lopes explica que essa relacao e a mesma que acontece nos casos de ansiedade e depressao: A liberacao de hormonios responsaveis pelo bem-estar, o fato de esquecer os problemas e a disposicao para se exercitar impulsionam a pessoa a superar dificuldades psiquicas, como o estresse pos-traumatico.
Formal demais para um tenis. Informal demais para um sapato. Vira e mexe surge aquele role em que voce precisa estar elegante, mas sem apelar para o sapato social. Para esses momentos, a escolha mais versatil e o sapatenis.Para sair de noite, ir na balada, ficar na roda de amigos, ir no barzinho, trabalhar, dar um role na casa da gata, o sapatenis e uma peca coringa que junta a elegancia com o conforto. Pensando nisso a Tenis S.A levantou algumas dicas para usar melhor o calcado. Confira:MELHORES FORMAS DE USARA melhor mistura do sapatenis e com calca jeans. Mas sempre tente usar com aquela que fica certa no seu corpo, sem caca muito larga (tipo de rapper) ou muito apertada (bailarino). Evite usar roupa social com sapatenis.Se vai ter que usar terno e gravata, va com o bom e velho sapato. Quer usar o calcado para ir ao trabalho? Use uma calca jeans de lavagem escura e uma camisa de tom neutro.Quando for usar jeans claro, prefira os calcados de cores claras ou bege. Ja cores como marrom, cafe e preto sao mais faceis de combinar com qualquer modelo de calca.No frio, voce pode usar uma blazer, sueter ou cardigan (para os mais descolados) sem problemas, contanto que mantenha a harmonia entre as cores.VALE MISTURAR COM BERMUDA.Os sapatenis tambem pode ser usado com bermudas jeans ou de sarja. Esse tipo de visual serve para quem quer sair de um jeito mais esportivo porem arrumado.Quando for sair assim, tente usar meia soquete e aposte em modelos de calcado de couro ou camurca. Eles sao mais facies de combinar com bermudas e shorts mais basicos e lisos.Na parte de cima, voce pode por uma camiseta, uma gola V ou mistura de camisa aberta com camiseta por baixo, sem se preocupar, ja que a parte de baixo ficou com um estilo mais basico.O QUE NAO FAZER COM O SAPATENISPor mais da hora que seja o modelo, evite usa-lo qualquer hora e lugar. O mais indicado e usar o sapatenis em momentos informais como passeio.Evite destoar o seu visual com algo muito descolado como um bone. Se for usar algo na cabeca, prefira uma toca discreta, uma boina ou um chapeu fedora ou panama.Novamente, o sapatenis nao e alternativa para o sapato quando voce tiver que usar traje social completo.ALGUNS MODELOS QUE VALEM A PENAPara ajudar a desmitificar o mundo do sapatenis, a Tenis S.A selecionou alguns modelos para voce se inspirar na hora de montar o seu visual. Se liga!E Isso Ai, Monte o seu visual bem descolado e DIVIRTA-SE! Azia, gases, sensacao de estomago pesado e sonolencia sao sintomas que ja acometeram todos nos pelo menos uma vez. Apesar de serem comuns a pessoas com condicoes cronicas, como a doenca do refluxo gastroesofagico, esses males podem surgir em qualquer um que exagerou no prato ou nao tomou os devidos cuidados na refeicao mesmo aqueles que seguem uma dieta equilibrada. Confira os conselhos dos especialistas e fique atento aos deslizes que podem causar ma digestao.Comer muito rapidoAo comer rapidamente, cometemos dois erros cruciais nao
com a cabeca levemente inclinada para cima, pois isso ajuda na descida dos alimentos. Ficar completamente deitado pode favorecer o refluxo ou mesmo atrapalhar a digestao, explica o especialista. A soneca, entretanto, deve durar apenas alguns minutos, pois ao entrarmos em sono profundo, o metabolismo fica lento, dificultando o processo de digestao. Caso queira dormir mais profundamente, espere de duas a tres horas apos a refeicao.Respirar pela boca ou sorver alimentosE comum pessoas com alergias respiratorias passarem a maior parte do tempo com as narinas entupidas, precisando respirar pela boca. Nesse cenario, ela acaba respirando pela boca tambem enquanto come, levando mais ar para o estomago e causando gases. O mesmo acontece quanto usamos canudinho ou sorvemos alimentos, como uma colher cheia de sopa. O ato de sugar a bebida ou o alimento tambem traz mais ar para dentro do corpo, podendo causar ma digestao ou entao intensificando um problema que a pessoa ja tenha normalmente, como refluxo ou azia.Erros ao fazer exerciciosLogo depois que voce se alimenta, o organismo direciona maior fluxo sanguineo para os orgaos envolvidos na digestao para que, dessa maneira, o processo seja realizado mais rapidamente, aponta o nutrologo Fernando. Quando fazemos exercicios, por outro lado, quem solicita maior fluxo sanguineo sao os musculos. Assim, e fundamental esperar a digestao completa da refeicao que leva cerca de duas horas para treinar, pois, do contrario, nenhuma atividade sera bem realizada. Segundo o nutrologo, a diminuicao do fluxo sanguineo ocorre ate mesmo no cerebro e, por isso, e normal sentirmos preguica, cansaco ou dificuldade de concentracao logo apos comer. O ideal, portanto, e esperar cerca de 15 minutos para voltar a trabalhar, estudar ou realizar outra atividade que exija atencao.Roupas ou cintos apertadosUsar calcas ou saias com elasticos apertados, bem como abusar dos cintos, pode apertar o estomago e obrigar a comida a retroceder para o esofago. Apos as refeicoes, seu estomago dilata por conta da producao de acidos gastricos, e a pressao das roupas pode fazer com que esses acidos retornem para o esofago, causando azia e refluxo. Esse problema e mais intenso em pessoas que estao acima do peso, pois a obesidade aumenta ainda mais a pressao no estomago. Essa pressao pode empurrar o conteudo do estomago para dentro do esofago, causando azia.
O couro preto liso pode ter seu brilho renovado com oleo de amendoas Assim como a camurca, o couro e um tecido muito delicado. Quando molhado, o couro colorido mancha. Mas como lavar em casa jaquetas, botas, bolsas e outras pecas em couro? Segundo a personal organizer Ingrid Lisboa, voce pode fazer a manutencao dessas ...O couro preto liso pode ter seu brilho renovado com oleo de amendoasAssim como a camurca, o couro e um tecido muito delicado. Quando molhado, o couro colorido mancha. Mas como lavar em casa jaquetas, botas, bolsas e outras pecas em couro? Segundo a personal organizer Ingrid Lisboa, voce pode fazer a manutencao dessas pecas, adiando um pouco a ida a lavanderia.No caso do couro preto e liso, Ingrid indica passar oleo de amendoas para manter a hidratacao. Passe com uma gaze ou algodao e depois esfregue um paninho de microfibra para tirar bem o excesso, ensina. Segundo ela, essa manutencao so deve ser feita quando a peca estiver sem brilho. Para a lavagem, vale a mesma recomendacao dada as pecas de camurca: mandar para a lavanderia.Quando o inimigo e o bolor:O mofo/bolor e causado por fungos que se proliferam em locais umidos e escuros e durante o inverno a proliferacao do fungo causador do mofo e maior.Guardar as roupas de forma incorreta tambem ajuda na proliferacao do mofo, nao so em artigos de couro como em todo o armario.Jamais guarde roupas de tecido ou couro em sacos ou capas plasticas, use as de algodao ou TNT. O plastico nao deixa a peca respirar, ou seja: quando a temperatura sobe/esquenta o plastico sua fica umido, depois quando a temperatura cai/esfria as goticulas caem nas roupas deixando-as umidas. Com o tempo o mofo aparece pela umidade e falta de luz.Outro erro comum e nao arejar e limpar a roupa com frequencia. A cada 3 meses aconselho colocar os artigos de couro para arejar em local ventilado e iluminado. Mas atencao, nao coloque no sol.Outra dica e nao guardar papeis e sacolas plasticas dentro dos armarios, tao pouco encher as gavetas e prateleiras com caixas de papel. Isso evita a circulacao de ar e ajuda na proliferacao do mofo, tracas e baratas.Com as recomendacoes abaixo suas pecas de couro ficarao novinhas em folha, e nao se esqueca: a cada 3 meses limpe-as com pano umido bem torcido quase seco, coloque-as para arejar e evite os sacos plasticos.Para SAPATOS1o RETIRE A PECA DO ARMARIO E LIMPE.Ingredientes:01 pano limpo e seco01 Vinagre de alcool brancoModo de fazer: Umedeca o pano limpo e seco em vinagre de alcool puro. Passe no artigo/peca de couro que esta com mofo ou com cheiro forte de guardado ate limpa-la. Seque com pano seco e limpoObs.: Nao passe vinagre em roupas/sapatos de camurca Manter seu calcado bem conservado nao e tao dificil. Algumas pessoas fazem a limpeza de seus calcados em maquinas de lavar, por exemplo, o que e nem um pouco recomendado. Mas como fazer para manter seu calcado sempre limpo e conservado?1) Nunca lave seu calcado em maquinas de lavar, tanque ou mesmo agua