comida efacilita na hora de fazer o supermercado. Nada impede que voce repita seusalimentos preferidos, o importante e comer sempre coisas que lhe agradem.2. Comasempre antes de sair de casa, mesmo que voce nao esteja com fome. Uma fruta euma fatia de queijo ja bastam para evitar que voce fique com fome na rua eapele para um junk-food. Em ultimo caso, coma alguma coisa que nao tenha massa,como pedir pra fazer um sanduiche de file sem o pao. Eu dizia que tinha umadoenca e que nao podia comer 3. Aproveiteas liberdades que a dieta lhe da. Coma sempre grande variedade de temperos,molhos, legumes e folhas durante as refeicoes. Quanto mais colorido seu prato,melhor. Isso faz com que voce coma vitaminas e minerais variados, o que evitaanemia, um problema em dietas malfeitas. Quando for comer ovo, prefiraomelete, onde voce pode adicionar outras coisas. Eu sempre faco com queijoprato, um pouco de gorgonzola e provolone, cebola picada e as vezes colocopedacinhos de salame.DIETA DE RESTRICAOPARCIAL DE CARBOIDRATOSALIMENTOS PROIBIDOS1. Acucar e doces de uma forma geral2. Bebidas alcoolicas e refrigerantes3. Aipim, Batata, Cara, Inhame, Nabo (raizes)4. Arroz, Milho, Ervilha, Feijao, Grao de Bico, Lentilha (Graos)5. Abacate, Banana, Caqui, Fruta do Conde, Uva6. Todas as frutas secas (Ameixa preta, Amendoas, Amendoim, Avelas,Banana passa, Castanhas, Damasco, Nozes, Tamara, Uva passa, etc.)7. Tudo o que levar farinha (a dore, a milanesa, biscoitos, bolos,empadoes, empanado, massas, pao, pasteloes, requijao, salgadinhos, tortas,molho branco, etc.).ALIMENTOS PERMITIDOS (comer normalmente, sem excesso)1. Todos os tipos de carne preparadas de qualquer maneira, desdeque nao leve farinha (boi, galinha, peixe, porco, crustaceos, etc.)2. Todas as verduras e legumes (com excessao dos citados acima),preparados e temperados a gosto azeite, vinagre, sal, pimenta do reino,maionese, etc.3. Ovos preparados de qualquer maneira (fritos, omelete, mexido,cozido, quente, etc)4. Todos os tipos de queijos (prato, minas, provolone, ricota,cotage, muzzarela, parmesao, gorgonzola, etc)5. Todos os tipos de frios, enlatados e embutidos (atum, sardinha,presunto, presunto, salame, mortadela, salsicha, salsichao, presuntada, peitode peru, etc.).6. Todas as frutas, com excecao das citadas acima. O ideal sao duasunidades ou porcao equivalente (no maximo 5). Nao beber suco, e sim come-las.7. Liquidos que podem ser ingeridos durante a dieta: Limonada, Cha,Mate, Cafe, Agua (natural ou com gas), Leite (moderadamente), refrigerantesdiet nos fins de semana (com moderacao)8. Usar sempre o adocante de sua preferencia.OBS: Se tiver boca seca ou boca amarga, usar chiclete oubala diet em pouca quantidade.VEGETAISAbobora, abobrinha, acelga, agriao, aipo, alcachofra,alface, aspargo, azeitona, beringela, beterraba, brocoli, cebola, cenoura,champignon, chocoria, chuchu, couve bruxelas, couve-flor, espinafre, jilo,maxixe, nabo em folhas, palmito, pepino, pimentao, quiabo, rabanete, repolho,tomate, vagem.CARNESBoi, coelho, coracao, cordeiro, crutaceos (camarao,lagosta, ostra, mexilhao, siri, carangueijo), dobradinha, figado, galinha,lingua, lula, pato, peixes, peru, polvo, porco, presunto magro, rins,salsichas, vitela.FRUTASAbacaxi, amora, cereja, figo, goiaba, grape-fruit, kiwi,laranja, laranja lima, lima da persia, limao, maca, mamao, manga, maracuja,melancia, melao, morango, nectarina, nespera, pera, pessego, tangerina.LATICINIOSCoalhada caseira, creme de leite, iogurte natural, leite, manetiga, margarina,queijos. De preferencia aos desnatados.CONDIMENTOSAginomoto, azeite (extra virgem preferenciamente),canela, cebolinha, cheiro verde, coentro, katchup, maionese, mostarda, oleo(canola, girassol, milho, arroz), oregano, pimentas, sal, salsa, suco de limao,tomate, vinagre.VARIOSCaldo de carne ou galinha, gelatina diet, ovo (nao maisdo