NADA COMO O TEMPOCom o tempo, voce vai percebendo que para ser feliz com uma outra pessoa, voce precisa, em primeiro lugar, nao precisar dela.Percebe tambem que aquele alguem que voce ama (ou acha que ama) e que nao quer nada com voce, definitivamente nao e o "alguem" da sua vida.Voce aprende a gostar de voce, a cuidar de voce e, principalmente, a gostar de quem tambem gosta de voce.O segredo e nao correr atras das borboletas... e cuidar do jardim para que elas venham ate voce.No final das contas, voce vai achar nao quem voce estava procurando, mas quem estava procurando por voce!desconhecidoSer feliz sem motivo e a mais autentica forma de felicidade.Carlos Drummond de Andrade MagamalabaresAcqua MaraUm barquinho oxaie Quem esteve aquiViu barquinho de gazetaAncorar no misterio Notas musicaisDentre bolas de sabaoque de nossas serenatas vieram Flores que ofertamose que nunca morreraoem vasos e jarros se bronzeiamOs anjos de onde vemsua vidabem-vindaa trilhaOs livros nao sao sincerosQuem tem Deus como imperioNo mundo nao esta sozinhoOuvindo sininhos Magamalabares Marisa Monte Detesta caminhar oucorrer?Esta precisandoemagrecer? Ganhar condicionamentofisico?Precisa reduzir o peso?Colesterol alto?Quer tratarhipertensao? Aopedalar voce estara trabalhando principalmente musculosinferiores, da coxa, gluteo e panturrilha. Dependendoda intensidade, e possivel fortalecer, enrijecer e diminuir opercentual de gordura, e os exercicios feitos na bicicleta ajudam amelhorar a capacidade cardiorrespiratoria e reduzem o peso corporal. Pedalar proporcionauma melhora na frequencia cardiaca, pois a intensidade de umexercicio e controlada pela intensidade do batimento cardiaco dequem o pratica, desse modo, e possivel fortalecer o coracao comum passeio de bicicleta, ja que esta e uma atividade aerobica."Quem organiza treinos geralmente alterna a bicicleta com acaminhada ou a corrida, pois esses exercicios sao equivalentes e,misturados, acabam com a monotonia", conta Ricardo Nahas. Segundoestudos, uma hora de pedalada pode proporcionar a reducao de 300 a500 calorias, que maravilha ne! Mas esta reducao depende davelocidade e carga aplicada durante o exercicio. Paraquem tem lesao nos joelhos, coluna ou quadril, melhor procurar omedico antes de iniciar esta atividade, assim como portadores decardiopatias, hipertensos e diabeticos. Segundoo medico do esporte Ricardo Nahas, andar debicicleta pode ser comparado a caminhada ou ate mesmo a corrida."Em um passeio de cerca de 40 minutos, tres vezes por semana,ja e possivel dar adeus a diversos problemas decorrentes dosedentarismo". Oferecebaixo impacto, poisquandocaminhamos ou corremos, todo nosso peso e jogado sobre as pernas, oque pode forcar as articulacoes dos membros inferiores. Sentado,entretanto, voce distribui melhor a sua massa e nao sobrecarreganenhuma parte do corpo, como explica o medico do esporte Ricardo."Por isso, a bicicleta e recomendada para quem esta comecandoa fazer exercicios ou esta acima do peso", diz. Antigamentefuncionou muito comomeio de transporte, sendoa bicicletaamplamente utilizada assim,masmudancas culturais fizeram com que ela passasse a ser vista apenascomo um instrumento de lazer ou de ciclista profissional. A bicicleta promovea sensacao de liberdade e independencia. Imagine poder tomarrotas alternativas, passar em meio aos carros e ainda nao afetar demaneira alguma o meio ambiente. Essa e a sensacao de quem anda debicicleta. "Em cima dela, e possivel observar melhor tudo oque acontece a sua volta e voce ainda foge do estresse de quem estapreso