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IntroducaoVoce ja deve ter experimentado movimentos em particular que para voce sao mais faceis que outros e como o oposto tambem e verdade, ja deve ter experimentado movimentos que sao muito mais dificeis de realizar.E muitas vezes por estar ansioso para conseguir chegar ao ponto do movimento final, voce esquece de ir lento e fluido ate o ponto final, esquece de fazer os pequenos ajustes e nao sabe onde realiza-los devido a sua pressa pelo resultado final.O desejo de executar melhor os movimentos sao o centro de tudo no treinamento, obviamente que forca e explosao sao muito bons, mas devemos estar em busca de um controle corporal total para uma performance de movimentos com maior habilidade e controle, movimentando-nos de uma forma mais fluida e facil, e quando voce chega nesse ponto sabera que a forca e explosao estarao la tambem.Movimentacao fluida, controlada simplesmente parece bom, e e, nos temos que nos programar para reconhecer e apreciar os movimentos, aqui vao algumas dicas para que voce mova-se melhor de forma mais simples e facil.1.Va mais lento para assim mover-se melhorAqueles movimentos que achamos mais dificeis normalmente tendemos a realiza-los de forma mais rapida e displicente para passar logo para o proximo exercicio, mas isso nao nos levara a movimentos mais graciosos muitos menos de forma segura.E como fazer para se mover melhor? Basicamente va devagar e preste a atencao. Para ser muito facil, mas e a chave do sucesso em uma movimentacao melhorar e de que depende as outras dicas abaixo.Tente esse exercicio e utilize esse principio para todos os demais exercicios que voce tiver dificuldade.Exemplo:Caminhe de um canto ao outro da salaAgora repita a caminhada porem mais lento, prestando a atencao em todos os movimentos durante sua caminhada,Sinta os ajustes que seu corpo realiza durante a caminhada, os pes tocando o solo, a postura, a posicao do olhar no horizonte, a dominancia do quadril, a distribuicao do peso, contracao e estabilizacao do core, respiracao posicao dos Membros superiores e da coluna.Antes, durante e depois dos exercicios, realmente preste a atencao na sua movimentacao, e todos os elementos presentes nesta, como seus quadris se movem, onde seu peso esta distribuido, onde esta o horizonte percebido, como esta sua respiracao, e ja apenas com essa simples dica voce observara diferencas em sua movimentacao.Va mais devagar e assim voce prestara mais a atencao na sua movimentacao.2. Use seus quadris para uma forca extra instantaneaO centro de gravidade do ser humano e alguns centimetros abaixo o seu umbigo, aqui podemos chamar de centro de balanco, gravidade, ou de pivoteio, quando os movimentos tendem a alterar o centro de balanco de nosso corpo os movimentos acabam por ser executados com menor destreza. Logo quero dizer que seu centro de massa esta no seu quadril ou melhor dentro dele.O quanto antes seu movimento iniciar por esse ponto mais eficiente e produtivo ele sera, e com menores acoes de recuperacao (pequenos ajustes de desequilibrios), gastando menos energia e focando em movimentos uteis ao gesto como um todo.Entao os quadris contem a forca motriz que nos deixa em equilibrio?
Nao, e bem assim nao; toda nossa massa corporal tem uma relacao gravitacional com a terra, e produz uma forca vetor em direcao ao centro da terra, e esta forca puxa o corpo como um todo, mas seu vetor principal, seu eixo funcional esta localizado no quadril, podendo ser alterado conforme o corpo se coloca em diferentes posturas, lembre-se nao somos apenas um empilhar de ossos, logo nunca estamos em completo equilibrio sempre estamos em desequilibrios constantes, ou para a fisica estamos em equilibrio instavel.Como o centro de massa estara muitas vezes no quadril, os musculos que ali estao presentes serao musculos motores para diversos movimentos, logo se seus gluteos e os extensores de quadril nao estao em completa sinergia, os movimentos nao fluirao como fluiriam se voce estivesse com eles em completa ativacao neuro-cinetica.Os gluteos assim como os outros musculos que conectam os membros inferiores ao quadril, como o pssoas, estao envolvidos na estabilizacao da espinha tambem, sendo assim, o topo das pernas, ou o seu encaixe no acetabulo pode ser considerado nivelado com o centro de gravidade, visto que a pelve lidera o movimento das pernas.Se sua pelve nao movimenta-se de forma apropriada o corpo parecera que age apenas como partes separadas ao inves de um movimento fluido e sinergico.Tenha sempre isso em mente, trabalhar o quadril e o controle pelvico para assim, iniciar melhor o controle motor.3.Use sua mira visual para controle instantaneoAqui existe um grande e complexo reflexo chamado reflexo vestibulo-ocular, no qual nao iremos comentar muito profundamente nesse pequeno texto, vamos apenas explicar que isso conecta seus olhos diretamente com o resto do seu corpo, chamamos tambem de horizonte percebido, basicamente sua cabeca ira seguir seus olhos e o corpo segue a cabeca, logo o corpo segue os olhos.Em ingles a um ditado que diz, where the head goes the body follows, que quer dizer isso, a o corpo vai para onde aponta a cabeca; vou dar o exemplo do ajuste dos olhos no exercicio de agachamento.Se voce quer manter seu tronco alto, com uma boa curvatura da coluna, voce deve olhar diretamente para a frente, porem se voce olhar para baixo, os musculos no seu pescoco e o resto da sua coluna irao flexionar deixando voce com uma sobrecarga nas costas.Tente estes dois exercicios:Exemplo 01 em pe olhe diretamente para frente, e agora busque olhar para o seu lado dominante o mais longe possivel, eu sou destro e olharei para a direita o mais longe possivel, sem movimentar a cabeca, voce ira sentir seus musculos do lado oposto do pescoco e tronco com uma leve contracao.Bom nao esta convencido, entao vamos ao Exemplo 02, deite-se e coloque as maos logo abaixo da protuberancia occipital externa (vulgo nuca) o indicador nessa regiao e os dedos minimos nas primeiras vertebras, use pontas dos seus dedos nessa regiao, olhando sempre reto para o teto, agora mova apenas seus olhos, olhadas lentamente para a direta e para a esquerda e com os dedos sita algumas contracoes leves e profundas nos seus musculos occipitais. (Reto menor da cabeca, reto maior da
a respiracao ou respirar de forca a hiperventilar, isso digo naturalmente e inconscientemente, sao sinais de ansiedade. O controle da respiracao podera auxiliar nao apenas nos exercicios mas tambem para o seu dia a dia.---Voce tentou realizar os tres exercicios que demos as dicas? Se nao tente agora, nao tente trapacear voce mesmo, dizendo que vai fazer os exercicios mais tarde e esquecendo disso.Mover-se melhor e igual a incrementar a performance em todas as atividades, nao importa qual e o foco de seu treinamento, aprendendo a mover-se de forma mais suave e firme, ira melhorar sua performance em qualquer aspecto do seu treinamento.Movendo-se melhor ate sua resistencia ira melhorar, visto que ira gastar menos energia de forma desnecessaria, tambem aumentara sua forca pois gera uma plataforma apropriada para aumento de forca e explosao....adaptado de gmb.io
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gIgreja Assembleia de Deus de Areia Branca Promove hoje primeira caminhada pela Paz, evento este que acontecera hoje a tarde a parti das 16h00minhs deste sabado com saida do templo sede que fica localizado na Rua Deputado Manoel Avelino no centro da cidade. A caminhada vai passar pelas principais ruas de nossa cidade e terminara em frente a Caixa Economica Federal, este evento tera a participacao da banda marcial da igreja Assembleia de Deus da cidade de Upanema-Rn o evento terminara com um culto de agradecimento a Deus as 18h00min horas com participacoes de cantores pregadores em frente a Caixa Economica a onde esta armado um palco. O pasto Anderson convida toda a populacao de nossa cidade pra se pra fazer presente neste grande evento que a Igreja Assembleia de Deus estara promovendo hoje. Andre Azevedo Colunista do Nosso BlogQuando Jesus se entregou na cruz por nossos pecados o veu do tempo se rasgou de alto a baixo significando que teriamos contato direito a Deus atraves do filho Jesus Cristo sem precisar mais de sacrificio feitos pelo sumo sacerdote, mas muitos crentes tem se esquecido que Deus na sua infinita misericordia e graca levantou homens para guiar suas ovelhas aqui na Terra em direcao ao Ceu. A igreja tem se esquecido do valor desses homens que todos os dias abrem maos do seus sonhos para sonhar os sonhos de Deus e foram capazes de abrir mao de tudo por amor a obra de Deus. Homens e mulheres que possuem familia, mas que muitas vezes deixam de estar com ela para ajudar um dos membros da sua igreja que esta passando dificuldade. Lideres que mesmo estando cansados levam centenas de ovelhas nos bracos e as ama incondicionalmente pois aprenderam com Jesus a responsabilidade de uma pessoa que nasceu para cuidar de um rebanho. Pastores, que oram, jejuam, pregam e ate mesmo choram. Sim, eles choram ! So quem e pastor sabe o que um pastor passa dentro do seu quarto no momento que se ajoelha para orar, um momento tao forte que fazem do pastor forte que a igreja imagina chorar como um menino que grita: Aba, pai. Homens que vivem para a obra e a igreja so o julga dizendo que ele apenas sobrevive dela, homens que se gastam e se deixam gastar pelas almas de suas ovelhas , ainda que, amando-as cada vez mais, seja menos amado com esta escrito em 2 Corintios 12:15. Nos como ovelhas temos honrado nossos lideres? Temos tratados eles como pais na fe ou como empregados? Temos dado o nosso melhor a eles? Quantas vezes voce convidou seu pastor para um almoco na sua casa? Quantas vezes abencoou seu pastor com um presente ou um simples presente? Eles sao homens de Deus, porem nao sao indestrutiveis, o inimigo vive tentando derruba-lo pois sabe que se ele cair toda a igreja desmorona junto e ele aguenta essa guerra espiritual por voce para que possa alcancar a nossa maior promessa a vida eterna. Honre seu pastor, ame seu pastor, ajude seu pastor pois ele precisa de voce! A
igreja Evangelica Assembleia de Deus Milagres Realizaranos dias 07 e 08 de Dezembro um Grande Evento de Louvor e Adoracao. Se trata do1o Louvorzao que Tera como Programacao as Seguintes Atracoes Dia 07/12 SabadoA partir das 18:00HsBanda El Shaday (Porto do Mangue)Banda Triunfo (Mossoro)Joao Batista e Banda (Mossoro)Dia 08/12 DomingoA partir das 18:00HsBanda Arpejos de Siao (Serra do Mel)Banda Shekinah (Mossoro)Pregadora Alexandra (Mossoro)Comparecam e Tenha Suas Vidas Abencoadas pelo Senhor.Confiram o Cartaz do Evento.
Igreja de Cristo no Brasil de Areia Branca Que tem como Lider Pr.Gilberto neste sabado (16/11/2013) um grande evento, a tarde houve uma marcha para Cristo com o trio costa branca e a banda Geracao de Cristo.Noite grande culto evangelistico nas proximidades da igreja. O louvor ficou por conta da banda latitude, Kelly Nascimento, e a banda Geracao de Cristo. A ministracao ficou por conta do Dc. Andyrio (Cobertura ficou por conta do EBD e Noticias e JC em Noticia) Infelizmente vivemos num pais onde falar a verdade, defender a moralidade e ser taxado de racista e discriminador, os valores morais e espirituais que dignificam uma sociedade sao invertidos em favor de uma minoria que busca a todo custo fazer valer o seus desejos, mesmo que isso envergonhe ou venha constranger aqueles que ao longo da historia foram ensinados a viver de forma descente e ordeira.Os que buscam a moralidade ja nao sao vistos como algo a ser seguido, pois o que e moral para uns ja nao e para muitos infelizmente, e o que mais nos preocupa e ver as autoridades, pessoas que deveriam zelar por esses valores, ja se calam e ate ficam fazendo apologia a esses comportamentos que envergonham aqueles que presam pela moralidade e querem ver uma sociedade descente.Vejam o que diz a Biblia: E disse o SENHOR Deus: Nao e bom que o homem esteja so; far-lhe-ei uma ajudadora idonea para ele. Genesis 2:18. O que motivou Deus criar a mulher, o texto sugere alguns fatores.Primeiro - da a ideia de companheirismo, pois o homem estava so e nao tinha com quem compartilhar suas ideias, dividir seus momentos de alegria ou de tristeza. Segundo - a mulher foi criada para povoacao da especie, pois de todos os animais criados Deus havia criado um par para que a especie pudesse ser aumentada, reproduzida. E criou Deus o homem a sua imagem: a imagem de Deus o criou; homem e mulher os criou. E Deus os abencoou, e Deus lhes disse: Frutificai e multiplicai-vos, e enchei a terra, e sujeitai-a; e dominai sobre os peixes do mar e sobre as aves dos ceus, e sobre todo o animal que se move sobre a terra. Gn 1:27,28.Terceiro - a mulher foi criada para ser esposa (companheira), para ser mae, pois nao basta da a cria e necessario educar, e cabia a mae a tarefa de educar os filhos, enquanto que o pai tinha a responsabilidade de prover os meios necessarios para o bem esta da familia. (trabalho).Hoje estamos vendo os grupos se organizando, buscando direitos que sao abominaveis diante de Deus e violam a constituicao divina. Por exemplo, pessoas do mesmo sexo buscando a legalidade do casamento, mesmo que consigam perante a lei dos homens, nunca diante de Deus, pois a constituicao da familia se da quando um homem e uma mulher se unem com o proposito de gerar filhos.Leiam o que li a cercam de um homem que em vao tentou ser mulher: Um militar britanico aposentado, de 75 anos, tenta conseguir que o sistema publico de saude da
Inglaterra realize sua segunda operacao para mudar de sexo. Segundo o Daily Mail, ha 23 anos Gary Nortondecidiu virar mulher. Agora, ele quer voltar a ser homem. Ja ate abandonou suas roupas femininas.Cansei de ter que fazer meu cabelo e de me maquiar - disse Gary, que esta na lista de espera para fazer uma mastectomia (operacao para retirar os seios). O aposentado - que mudou seu nome para Gillian e foi abandonado pela esposa e os quatro filhos do casal - disse ainda ter atracao por mulheres heterossexuais:- Sou um homem vermelho-sangue e sempre fui. Eu ainda nao posso acreditar que isso aconteceu comigo. Eu nunca deveria ter feito a operacao. Tenho vivido uma mentira. A mudanca de sexo foi um erro enorme. Eu estava vulneravel e recebi um conselho ruim.Ele aconselha pessoas que queiram fazer cirurgias para mudar de sexo a pensarem duas vezes, pois e um caminho sem volta. Gary contou ainda que a operacao o transformou numa lesbica. Alem da nova cirurgia, o militar quer tambem reconquistar sua familia
No ultimo dia 9 Aconteceu na comunidade de Pernanbuinho o 6o Encontro de Senhoras que Teve por Tema "Um ao outro Ajudou, e ao seu Amigo disse: Esforca-te (Isaias 41:6)As 14:30 Deu inicio as festividades com o Circulo de Oracao Teve como dirigentes a Irma Eliane esposa do Pastor Josias e a Irma Neta esposa do Dirigente Valditelles, estiveram no louvor a tarde a Bandinha Cantico de Ana da Congregacao Desembargador em Areia Branca, Elizeu da Cidade de Mossoro, Bandinha Shakinah da Cidade de Grossos, Sara Raquel da Cidade de Serra do Mel - RN, Antonio de Souza de Mossoro, Edmilson Felix e Erenilda Rodrigues de Areia Branca - RN. Pela Tarde e pela noite esteve pregando a Irma Geneva da Cidade de Governador Dix - Sept Rosado.Foi uma Festividade Muito Abencoada por Deus ! No dia 17 de Janeiro a Cidade de Mossoro sera Abalada pelo show da Maior Banda de Rock Gospel do Pais.Eles vem em Turne de Lancamento do Seu mais novo Album "Historias e Biclicletas" Concerteza sera Sucesso Garantido Liberdade de Expressao ?Constituicao brasileira de 1988Art. 5oIX - e livre a expressao da atividade intelectual, artistica, cientifica e de comunicacao, independentemente de censura ou licencaA "liberdade para transmitir informacoes e ideias por quaisquer meios independentemente de fronteiras" (artigo 19 da Declaracao Universal dos Direitos Humanos, 1948)A liberdade de expressao e um direito fundamental consagrado na Constituicao Federal de 1988, no capitulo que trata dos Direitos e Garantias fundamentais e funciona como um verdadeiro termometro no Estado Democratico. Quando a liberdade de expressao comeca a ser cerceada em determinado Estado, a tendencia e que este se torne autoritario. A liberdade de expressao serve como instrumento decisivo de controle de atividade governamental e do proprio exercicio do poder. O principio democratico tem um elemento indissociavel que e a liberdade de expressao, em contraposicao a esse elemento, existe a censura que representa a supressao do Estado democratico. A divergencia de ideias e o direito de expressar opinioes nao podem ser restringidos para que a verdadeira democracia possa ser vivenciada. Andre Azevedo Colunista do Nosso BlogEssa pode ser uma pergunta bastante estranha para alguns, afinal a maioria de voces responderia que o passado esta onde o nome mesmo ja diz, no passado. Mas quero aqui alertar a muitos cristaos e dizer que nem sempre e la que ele esta e que nosso passado geralmente esta no nosso presente e pior, no nosso futuro. Quase todos os dias pessoas se rendem aos pes de Jesus, pessoas essas que tem um passado no mundo e que por mais que sejam salvos ainda assim nao sao totalmente livres, nao me refiro ao mundo, mas pressas ao seu passado. Pessoas que possuem traumas de infancia que nunca foram superados, nao se dao bem com o pai ou a mae, pessoas que ainda nao conseguem se perdoar pelos erros que cometeram no passado, pessoas que se entregaram a outras pessoas e convivem com a culpa ate hoje. Muitas pessoas convivem com seu passado como se ele fosse uma daquelas bolas de metal que vemos nos desenhos animados
pressas aos pes dos detentos, onde quer que ela va estara arrastando aquela bola pesada de metal puxando e quando quer aliviar um pouco a caminhada pegamos as correntes e lancamos a tao pesada bola de ferro a nossa frente o que nos proporciona dar alguns passos sem aquele peso, mas logo damos de cara com ele de novo. Da mesma forma e o seu passado, como um peso que te puxa para tras e algumas pessoas para aliviar a dor que ele traz tenta esquece-lo, mas logo da de cara com ele no seu futuro como um problema eterno.Mas o que a biblia diz sobre isso? O apostolo Paulo nos oferece uma palavra muito sabia quando escreve: mas uma coisa faco, e e que, esquecendo-me das coisas que atras ficam, e avancando para as que estao diante de mim,(Filipenses 3:13).Paulo mostra a importancia de deixarmos o nosso passado para tras e focarmos no futuro que e nossa maior dadiva. Nao podemos deixar que correntes do passado nos prendam de novo a uma escravidao que ja pagamos o preco, nao devemos pagar duas vezes pelo nossos erros afinal todos os nossos erros e pecados antes de conhecer a Jesus foram esquecidos por ele pois o mesmo nos perdoou e se entregou por cada uma de nos. O passado nao tem mais poder sobre voce, aquilo que voce fez la nao deve influenciar no que voce sera amanha, pois todas as coisas se fizeram novas em sua vida e o pecado nao tem dominio sobre vos. Em Filipenses 4:8 Paulo diz que ...Tudo o que e verdadeiro, tudo o que e honesto, tudo o que e justo, tudo o que e puro, tudo o que e amavel, tudo o que e de boa fama, se ha alguma virtude, e se ha algum louvor, nisso pensai. Entao ele nos mostra a importancia de olharmos nao para aquilo que erramos e sim para aquilo que Jesus nos transformou, que devemos sempre pensar nas coisas que Jesus fez por nos e que o inimigo nao tem mais do que nos acusar pois o nosso passado so nos serve para dar testemunho do agir poderoso do Senhor em nossas vidas!Liberte-se das correntes!O pecado nao tem mais poder sobre vos!Seja livre!