Cardiologista e Fisiologista do Esporte do HCor Hospital do Coracao -, alertam para a reducao da massa muscular causada pelo envelhecimento ou por falta de atividade fisica leva a um alto indice de desenvolvimento de diversas doencas cardiovasculares. Com o ganho de forca e de massa muscular, o coracao sofre menor sobrecarga com esfor&cce dil;os do dia a diaA musculacao, conhecida como a atividade que mais promove o aumento de forca e massa muscular, contribui muito para reduzir diversos fatores de risco para a saude cardiovascular. As doencas que afetam a saude do coracao, como o diabetes, a obesidade e a hipertensao, estao diretamente relacionadas a qualidade de vida das pessoas.De acordo com o fisiologista do esporte do HCor - Hospital do Coracao -, Diego Leite de Barros, os beneficios da musculacao vao alem da promocao a saude, pois previnem e controlam seus fatores de risco. A reducao da massa muscular causada pelo envelhecimento ou por falta de atividade fisica leva a um alto indice de desenvolvimento de diversas doencas cardiovasculares. Com o ganho de forca e de massa muscular, o coracao sofre menor sobrecarga com esforcos do dia a dia, pondera o fisiologista do esporte.As mulheres que praticam musculacao regularmente apresentam um menor risco cardiovascular para todas as faixas etarias. O exercicio de musculacao exibe um efeito benefico, principalmente sobre o percentual de gordura corporal e os niveis de colesterol e triglicerides.A musculacao e benefica para as mulheres sem sobrepeso, em todas as faixas de idade. Atualmente as diretrizes medicas recomendam que as mulheres pratiquem cerca de 150 minutos semanais de exercicios aerobicos, complementados com exercicios de musculacao pelo menos duas vezes por semana, avalia Barros.Na obesidade ou no diabetes, os fatores de risco para a saude do coracao, como o aumento de peso e a presenca de acucar no sangue, sao utilizados como fonte de energia a ser gasto durante a atividade fisica na manutencao da massa muscular adquirida, diminuindo assim o agravamento dessas doencas.Exames medicos e fisicos sao essenciais antes de comecar qualquer atividade fisica. Em casos de hipertensao, e necessario estar com a medicacao controlada, bem como o monitoramento periodico da pressao arterial, para garantir uma maior seguranca e eficiencia nos exercicios, salienta Barros.Alem de proteger o coracao, enrijecer os musculos e aumentar o condicionamento fisico, os exercicios tambem colaboram para o controle do colesterol. Enquanto diminuem os niveis de LDL - o colesterol ruim - os exercicios ajudam a elevar o HDL , o colesterol bom.Para o cardiologista do HCor, Dr. Celso Amodeo, essa alteracao nos indices de colesterol provocada pela atividade fisica ocorre porque, durante o exercicio, a circulacao sanguinea e aumentada, ativando o fluxo de sangue nas veias e arterias. Isso evita que as gorduras os triglicerides e o LDL se instalem e se acumulem nas paredes das arterias.Ao evitar o acumulo de gordura, o coracao fica protegido de um dos fatores de risco mais perigosos para doencas cardiovasculares: a aterosclerose. Os exercicios tambem alteram a producao de enzimas que controlam os niveis de colesterol no sangue, explica Dr. Amodeo.Desde a decada de 70, pesquisadores