a vontade?Nao. Os refrigerantes do tipo light possuem adocantes no lugar do acucar simples. O excesso do consumo desse tipo de refrigerante aumenta tambem a ingestao de adocantes artificiais, o que nao e indicado. 5- Refrigerantes podem substituir o consumo de agua?Nao. A agua e nutriente essencial para o ser humano e deve ser consumida diariamente. A quantidade necessaria varia muito de individuo para individuo, porem recomenda-se que a ingestao seja de cerca de 30 a 40ml/kg/dia. 6- Os refrigerantes possuem cafeina?Sim, os refrigerantes a base de cola, como os chas, cafe e chocolate possuem cafeina. A cafeina e uma substancia estimulante do sistema nervoso central. A cafeina, em doses moderadas, produz otimo rendimento fisico e intelectual, com aumento da capacidade de concentracao e diminuicao do tempo de reacao aos estimulos sensoriais. Por outro lado, doses elevadas podem causar sinais perceptiveis de confusao mental e inducao de erros em tarefas intelectuais, ansiedade, nervosismo, tremores musculares, taquicardia e zumbido. O cafe e a fonte mais rica em cafeina. Define-se consumo excessivo como ingestao acima de 600 mg/dia, por isso preste atencao aos rotulos e quantidades desta substancia nos refrigerantes e em outros alimentos e bebidas. A cafeina tem sido associada tambem ao refluxo gastroesfoagico. 7- Os refrigerantes engordam?O que causa ganho de peso e o desequilibrio entre o consumo e o gasto de calorias. Consumir mais calorias do que voce pode gastar gera ganho de peso. Alimentos e bebidas com alto valor calorico podem colaborar para o ganho de peso. Excesso de refrigerantes contribui com excesso de acucar que e rapidamente absorvido, relacionado tambem com risco aumentado de obesidade e diabetes tipo 2. 8- A ingestao de refrigerantes esta associada a fraturas osseas? Estudos mostram uma associacao positiva entre bebidas a base de cola e fraturas osseas em meninas fisicamente ativas. Em estudo grego, o aumento do consumo de refrigerantes do tipo de cola foi associado positivamente com aumento do risco de fraturas osseas em criancas de 7-14 anos. E sugerido que esses achados estejam associados com a relacao calcio-fosforo na dieta, tendo efeitos deleterios no osso. 9- O brasileiro esta consumindo mais refrigerantes?De acordo com a Pesquisa de Orcamento Familiar do IBGE realizada entre 2002 e 2003, O consumo de refrigerantes aumentou 400%, de 1974-1975 a 2002-2003, entre a populacao brasileira. Conforme aumentam os rendimentos, maior o consumo de refrigerantes pela populacao brasileira. A participacao da bebida na dieta e 5 vezes maior na classe de maiores rendimentos do que na classe de menores rendimentos. 10- Um copo de refrigerante possui menos calorias do que um copo de suco de laranja?Um copo de refrigerante comum possui em media 85 kcal e um copo de suco de laranja natural possui cerca de 90 kcal. Porem, e fundamental perceber que um copo de refrigerante nao possui nenhum nutriente, apenas calorias e o suco de laranja possui inumeras vitaminas e minerais que sao fundamentais para o bom funcionamento do organismo, evitando assim doencas relacionadas a ma nutricao. Refrigerantes "magros" tambem afetam o peso Gas da bebida expande o estomago; enquanto o sodio retem liquido A