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Para poder dormir quando esta muito calor e para que o descanso seja reparador, e fundamental nos hidratarmos corretamente e evitarmos refeicoes pesadas.Os dias do verao nos encantam porque podemos ir a praia, a piscina ou tomarmos sol para conseguir o melhor bronzeado...O problema comeca quando e de noite e queremos dormir. Parece impossivel!Fique tranquilo, pois existem solucoes muito interessantes para poder dormir quando se esta muito calor. Contaremos neste artigo.Verao e sono: uma combinacao possivel?Uma das perguntas mais frequentes durante os dia quentes e: como faco para dormir? Descansar nas noites com mais de 26 graus parece uma missao impossivel.Quando a temperatura esta alta, afeta nosso ritmo biologico e, pior, muda a estrutura normal do sono.Alguns habitos que podemos colocar em pratica na hora de ir para a cama e que nos ajudam a dormir melhor, sao:Beba muita agua para dormir melhorCertamente voce sabe que a maxima indica "beber 2 litros de agua por dia" .No entanto, quando se faz muito calor, voce deve aumentar a ingestao de liquidos, uma vez que as altas temperaturas nos fazem transpirar mais e, por isso, nos desidratamos mais rapido, mesmo sem fazer exercicios.Se voce esta "hidratado" por dentro e nao sente sede, e provavel que voce durma melhor. Igualmente te recomendamos que deixe um copo ou garrafa com agua na mesa de cabeceira a noite se de madrugada quiser beber.Leia tambem: 15 Razoes para Voce Beber Agua com Limao Todas as ManhasMantenha a casa refrigerada Nao e necessario que voce torne a casa em um congelador, pelo menos que a temperatura no ambiente seja menor que 26 graus.Se voce nao tem ar condicionado, ha maneiras criativas de refrigerar a casa como, por exemplo, ligar o ventilador e colocar um recipiente de cubos de gelo na frente.Tambem te aconselhamos que durante o dia, nao abra as cortinas e as janelas e que somente faca isso de madrugada, ou nas primeiras horas da manha.Refeicao leveE verdade que durante o verao comemos menos e o menu e mais leve, uma vez que preferimos saladas e verduras do que sopas, cozidos e molhos.No entanto, tambem precisamos ingerir pouca quantidade de alimentos se quisermos conciliar o sono mais facilmente.* Opte por frutas frescas, iogurtes, sorvetes, sucos e liquidos antes de ir para a cama (alem disso, te ajudarao a hidratar-se se voce nao for de beber muita agua).* Evite as comidas pesadas, muito picantes ou condimentadas.* Tambem nao e bom que voce consuma cafe ou refrigerantes com cafeina, ja que eles ativam o organismo.Nao faca exercicios a noiteA atividade fisica e necessaria em qualquer epoca do ano, mas durante o verao ha de se levar em conta a hora adequada para nos exercitarmos. Se voce sai para correr, andar de bicicleta ou a uma academia, e melhor que seja pela manha.Nao pode fazer exercicio de manha? Entao nao espere a ultima hora da noite. Aconselha-se que, pelo menos, passe de 3 a 4 horas para ir dormir.Existe a crenca de que o esporte nos ajuda a conciliar o sono mas, na realidade, ele causa excitacao no organismo.Por isso, estamos
cansados fisicamente mas nao podemos dormir. Se voce quer ir passear apos o jantar, tera que esperar um pouco para deitar-seEscolha uma roupa adequadaDormir nu nao seria de todo uma boa ideia, porque a temperatura corporal desce durante a madrugada e no outro dia podemos levantar com resfriado ou dores musculares.Por isso devemos escolher um pijama leve (se possivel, de algodao).Tambem preste atencao aos travesseiros e almofadas, porque em muitos casos geles geral calor ou nos fazem transpirar ainda mais. Nada de cetim ou seda. O melhor e o de algodao, sempre.Algumas pessoas optam por molhar a roupa de cama antes de dormir, mas isto nem sempre e uma boa ideia. Lembre-se que se a umidade que secar em seu corpo, voce tera mais possibilidades de adoecer.Tome banho quenteSe fosse possivel, muitos dormiriam encostados em uma banheira com agua fria. Isso nao e aconselhavel por varias razoes (entre elas, adoecer ou sofrer um acidente) mas o que podemos fazer e tomar uma ducha antes de dormir.Prefira a agua quente do que fria para que o organismo nao sofra tanto a diferenca de temperatura e voce comece a transpirar.Desligue as luzes e os aparelhosIsto nao so reduz a temperatura da casa, como tambem ajuda a nos relaxar para que possamos dormir melhor (este conselho pode ser aplicado em qualquer epoca do ano).Os aparelhos eletronicos tambem nao devem estar em modo de espera ou stand by, uma vez que continuam emanando calor e gastando energia.Aplique compressas Pouco antes de ir dormir, molhe alguns panos com agua fria ou gelada e aplique nas areas sensiveis ao calor como, por exemplo, nuca, rosto ou axilas. Voce vera como comecara a sentir alivio instantaneamente.Isto se deve ao frio desencadear um processo denominado vasoconstricao que diminui a temperatura.Outros conselhos interessantes para descansar quando faz muito calor e tirar um cochilo as tardes e beber um cha frio de maracuja, camomila ou lavanda para reduzir a ansiedade e o estresse.Traduzido por JahaisaLeia mais:5 Coisas que Voce Nunca Deve Fazer Depois de ComerAlimentos que ajudam a dormirFontes:- Mejor con Salud: Como dormir cuando hace mucho calor
e virou uma celebridade da web.O retorno da garota de apenas 17 anos para o pais sera em clima de festa. Ja esta acertado que ela fara um segundo comercial para o predio em questao, e um evento no Facebook convida as pessoas a recepcionar Luiza no aeroporto no dia da sua chegada. Curta nossa pagina no facebook : http://www.facebook.com/muitacomediaVisite nosso blog de dicas e tutoriais : http://www.gualbertoinfo.com.brAmigos e amigas leitores desse blog, sua participacao e muito importante, facam comentarios, isso e importante para criarmos um ambiente legal para todos portanto se gostar comente. Ao lado existe uma caixa dizendo seguidores desse site clique em "Participar desse site"
ser estranho e intenso que povoa nosso mundo, com o qual achamos ter algo em comum, mas que na verdade e um universo a parte. Digo mais, cada uma delas e um universo, com suas diferencas e peculiaridades.Eu, viajando com minha modesta espaconave, encontrei meu universo dentro de uma mulher, enquanto tentava achar vida em planetas desconhecidos. Ela me acordou do torpor das magoas e me fez sentir outra vez a vontade de querer amar. Por isso dedico esse dia a ela, minha Deia, que me faz tao bem todos os dias!Minha menina, minha mulher.Passo a passo te conheco,sabendo que talvez nunca conhecao que esta no fundo de sua alma,pois teu codigo a nos foi escondido.Mas dia a dia te reconheco,meu ultimo desejo,rosto lindo que me olhaenquanto floresce um sorriso.Sei que e mulher suficientepara levantar e dizer o que pensa,para formar suas ideias,para ficar de pe contra a mare.Por minha sortetambem e menina suficientepara fazer de meus bracos um abrigo,de minha voz seu portoe de meu olhar, um amigo.Estrela que por ultima se vai,quando deito em minha cama,e passrinho que primeiro cantaraao abrir meus olhos de manha.Parabens pelo seu dia, minha princesa!
Inspirado nas divagacoes do Nando Reis, escrevi esses versos...Sensacional essa sensacao de vazio De quem boia no infinito, Sentado precariamente numa bola de terra Que boia na agua de uma Terra Que boia num universo Que talvez boie, ou talvez afunde, Ou talvez nade, ou talvez nada. Sou grao de poeira Que vai com o vento leviano Para novos horizontes Para velhos ambientes Tocados por luzes reluzentes Que ressaltam a fraqueza de seu ser. Sou pedra dura de arenite Que so o rio que transborda Transporta para praias de longos litorais Ou fundos dagua Ou vales verdes. Sou leve passaro selvagem Ave livre e solta as correntezas Que se preocupa em deixar o ninho Logo apos crescerem as penas. Sou o que deveria ser Sempre querendo ser eu mesmo Na indecisao de ser quem quero Ou quem para vos deveria ser. E voce... Voce e orvalho luminoso na manha Quando o sol obliquo te toca E seu reflexo sorrateiro me alcanca Entre frestas de madeira recortada. E cheiro doce de flores novas, Dado por petalas coloridas Corolarios da verdadeira natureza Da essencia da vida de uma raca inteira. E o que quero ver ao acordar Nas quentes ou frias manhas Que com suas manhas naturais Me faz sentir seu, Pois desse mundo sou, E esse mundo e voce. E eterno descanso de minha inquieta alma Primitivo impulso de minha benevolencia Vontade de minhas maos que suaves te tocam Quando me deixa tocar sua essencia. E o continuo moto de mim mesmo A tortura do querer te querer Da juncao de nos, almas, Impossivel nesse mundo de materia. E nos... Nos somos somente o todo, A completude alcancada, O fim da eterna busca pelo outro, O fim da eterna busca por mim mesmo, O sentido da vida e da verdade, A prova concreta da existencia do amor. CERTEZA SOLITARIA Talvez fosse a hora Talvez o talvez va embora Talvez dando lugar Para uma certeza sem par Que se sente solitaria Que se sente mercenaria Pois se vende ao melhor ofertante Ao que no bolso te objetos titilantes Que brilham na luz clara Refletem sombras escuras. E nas sobras do mundo apodrecido Estava o que achavamos desaparecido Aquele que certezas tem nao Por ser sabio, por nunca fechar a mao Aqueles que hoje precisam Por saber que amanha Ele mesmo podera precisar. Pelos dias vividos longe da dor,pelos dias em que a dor me fez sentir que sou,pelos dia em que a alegria reinou,pelos dias em que a tristeza me mostrou a alegria,pelos dias em que a luz brilhou,pelos dias em que a escuridao me sentir a falta da luz,pelos dias em que quis me refrescar em sua alma,pelos dias em que seu corpo esquentou o meu,pelos dias passados pensando,pelos dias passados agindo,pelos dias passados,pelos dias vividos ao seu lado,pelos dias vividos querendo estar ao seu lado,pelos dias que passei te procurando,pelos dias em que te acho novamente todo dia,pelos dias em que acreditei estar sozinho,pelos dias em que estive sozinho,pelos dias em que me dei conta que nunca vou estar sozinho,pelos dias em
que bramei a solidao,pelos dias em que consegui a solidao e quis companhia,pelos dias em que consegui companhia e quis algo a mais,pelos dias em que fui eu mesmo,pelos dias em que fui outro alguem,pelos dias que foram demais,pelos dias que foram demenos,pelos dias em que a noite chegou e olhei as estrelas,pelos dias que perdi teimando viver,pelos dias que perdi vivendo teimando,pelos dias em que pedi desculpa,pelos dias em que ouvi desculpa,pelos dias que disse "te amo",pelos dias que me disse "te amo",pelos dias...Por todos os dias que passamsob a minha ponte como um rio,agua inquieta que carrega meu barcoate a insegura praia do futuro,onde o passado se mescla as aguas que viraoe o agora e mera ilusao,obrigado.
E que me parece estranho Estar o dia todo no banho Sair somente para reclamar Nao ter vontade nem de pensar. Talvez porque eu tenha essa vontade De subir no morro quando escurece Com trovejadas e relampagos Segurando um bastao de aco E receber a furia da natureza Em meu corpo fraco, fragil, mas sem tristezas Esperando que o raio tire de mim Aquela fraqueza, o nao to afim. O nao to afim de fazer... O nao to afim de viver... O nao to afim que e sim A cara desses nossos tempos... E que simplesmente nao entendo Os jovens saudaveis desse mundo Que se jogam fora como latas velhas Amassadas, ja aberta mas ainda cheias. Talvez porque eu tenha essa vontade De me jogar no mar de alta altitude So para sentir o frio do vento Enquanto vejo a agua vir ao meu encontro Mergulhar sem do no azul infinito E nadar a esmo sem querer abrigo De maos dadas com peixes ate Betim Diluindo na agua o meu nao to afim. O nao to afim de fazer... O nao to afim de viver... O nao to afim que e sim A cara desses nossos tempos... WOW! Nem eu sei onde estive esse tempo todo... Perdido por ai... Volto depois de tanto tempo com um conto... Vamos ver se voces vao gostar:UMA NOITE QUALQUER Um conto de vidas e morte. Autoria de Stefano Pelletti Mais uma noite sombria na cidade. Os predios cinzentos se levantavam lado a lado, solitarios mesmo estando empilhados nos quarteiroes degradados, mais parecendo caixas podres esquecidas em algum galpao sujo e infestado de ratos. O frio era poderoso, entrando por debaixo do sobretudo do colossal andarilho em sopros violentos, usando o vento como arma, impiedoso e cego. Os passos eram pesados, arrastados, o classico andar do desesperado e do bebado; Jab McKinley era ambos, cada vez mais enterrado nas lembrancas inexistentes do que poderia ter sido sua vida: os flashes dos fotografos avidos para conseguir o melhor angulo, as boas mulheres, a grana, a fama, as lutas, os segundos em pe no ringue que precediam cada uma delas, segundos nos quais era possivel tracar uma estrategia detalhada e que, por isso, mais se pareciam com horas. Nada daquilo mais pertencia ao velho Jab, se esgueirando para o terceiro bar da noite, o enesimo da incontavel serie de botecos e buracos que tinha conhecido nos ultimos cinco anos. No comeco da espiral descendente em que tinha se metido ele tinha dois amigos: Phillip Morris e Johnny Walker. Nos ultimos tempos, apos a penhora da casa e dos ultimos centavos que possuia, nem eles eram mais seus amigos. Agora tinha que confiar a empreitada de entorpecer seu corpo ate desmaiar a whiskeys e cigarros de segunda, comprados em balcoes de bares luridos, servidos por garconetes-prostitutas com seios caidos e olhar triste. A porta do Hardcore Eye estava entreaberta, posicao convidativa que contrariava com a aparencia geral do lugar, mais uma pustula purulenta no coracao de uma cidade infectada e moribunda. Se acima da porta houvesse a escrita deixeis as
esperancas vos que entrais, aquela poderia ser facilmente confundida com a entrada do inferno, mas ninguem la dentro tinha a menor ideia de quem tivesse sido Dante Alighieri ou da importancia cultural de sua obra-prima, a Divina Commedia. Pelo contrario, da abertura fina saia o ar quente que se condensava ao contato com o frio da noite, ampliando a sensacao de lugar enfumacado e claustrofobico que daria numa epoca mais quente. O som era o classico BUM BUM BUM de alguma banda de New Metal degenerada, com seus integrantes devassos e drogados, nao muito diferentes do que os restantes vinte milhoes de habitantes daquela cidade. Nada daquilo interessava aos olhos de Jab, entorpecido pelos drinques tomados no ultimo bar em que esteve. Simplesmente entrou no local com o mesmo passo que mantinha andando nas ruas da cidade, sem acelerar ou diminuir, sem ao menos olhar em volta. Andou direto ao bar e encomendou mais um drinque, talvez o vigesimo daquela noite, nao que estivesse contando; mesmo que o fizesse, nao conseguiria manter a conta. O quarto daquele motel barato era nojento. Deitada sobre as costas, com aquele homem frio em cima dela, Marylin via as baratas andando no teto manchado de bolores pretos e verdes. De repente, sentiu um pontada dolorosa de saudade da casa que ha muito havia deixado para tras, trocando uma mansa vida por um cara cabeludo, uma motocicleta e muito orgulho de adolescente. Agora o cara cabeludo havia sido trocado por um cafetao violento, a motocicleta por uma cama suja e o orgulho juvenil pela vergonha de ter se tornado uma prostituta. Otimas escolhas de vida. Uma vez terminado o servico, Marylin desceu as escadas, onde deu o sinal ao leao-de-chacara de que tudo estava bem, de que o cliente havia pago o servico e que podia ir sem problemas. Quando entrou no salao do bar foi diretamente para o balcao e pediu uma vodka com gelo. De uma moca linda como voce esperava algo com mais estilo, como um Gin Tonic, ou um Bloody Mary, nao uma Vodka nas Pedras. Talvez ate um Manhattan. A voz do estranho fez com que ela pulasse na cadeira e se virasse, dando de cara com um homem grande e musculoso, envolto num sobretudo preto nao mais tao novo. As olheiras profundas e escuras e os ombros meio caidos fizeram Marylin notar que aquele deveria ter sido um homem muito maior em seus dias de gloria. Mesmo abatido e claramente embriagado, o homem nao era de todo feio; tinha um brilho no olhar que arrepiava a garota, algo que nao se via nos olhos dos bebados comuns que rondavam as noites daquele fim de mundo. Nao sabia que existisse um drinque com estilo. Afinal, todos os drinques possuem a mesma finalidade: aumentar o teor alcoolico em nosso sangue, com a intencao de nos entorpecer para podermos fugir das merdas que nossas vidas se tornaram. Belo discurso. Concordo plenamente. Prazer, sou Jacob McKinley. Pode me chamar de Jab. Jab? Belo apelido. Eu sou Marylin. Pode me chamar de Mary. A aparencia acabada
do homem na frente dela nao condizia com sua personalidade. Apos uma hora de conversa, ela pode sentir naquele homem uma forca e uma vontade de viver que superou as suas expectativas. Estava ficando emocional, precisava de uma picada. E logo. Jab, foi legal te conhecer, mas tenho que ir. Tenho que trabalhar. Ate logo. Trabalhar? Quanto voce custa?, Interessou, foi? Com voce eu faco de graca, vem comigo. Sua ultima materia tinha sido um fracasso, como a anterior. Ja fazia dois anos que nao conseguia publicar algo decente, algo que valesse a pena ler. Nao que faltassem noticias, pelo contrario: a cidade era tal reduto de marginais, mafiosos, drogados, salafrarios e corruptos que qualquer um com um minimo de espirito investigativo conseguiria uma batata quente para jogar, pelo menos, na terceira pagina do jornal. Mas o Frank nao conseguia mais. O Frank perdeu o toque, diziam, Nao conseguiria reconhecer uma boa noticia nem se ela se estatelasse ao chao debaixo de seu nariz, e isso o irritava. Nada melhor do que a crua verdade para irritar alguem que nao quer ouvi-la. Frank LaBua nao queria, nao queria mesmo. Vencedor do premio Pulitzer dez anos antes por uma reportagem sobre celulas dormentes da Al-Quaeda, agora nao conseguia tirar a nevoa espessa e insistente que o alcool trazia ao seu cerebro. Ele, que ja fora convidado para fazer reportagens de todo tipo e podia se recusar sem pensar em mais nada, agora nao conseguia descolar dez linhas mais ou menos para o caderno de politica daquele jornalzinho de meia tigela no qual trabalhava. E, alem de tudo isso, tinha outro problema. Alem de ter sido largado pela esposa, rejeitado pelo filho, ter perdido o dom e ter se entregado ao alcool, descobriu ser gay. Nada demais, nao e? Mas para Frank isso foi a gota que derramou o vaso. Sentir atracao por um homem era algo que lhe causava uma repulsa tao grande que as vezes chegava a se esbofetar, achando ser tudo causa da depressao em que entrou apos ter sido largado por Susan. Outras vezes se olhava no espelho com sua .38 na mao carregada, pronto para fechar as cortinas sobre o show de merda que era sua vida, achando que o casamento nao tinha dado certo exatamente pelo fato de ter sido gay desde o principio; mas, nos finalmentes, era tao enojantemente covarde que nao conseguia nem por fim a sua miseravel existencia. Por isso, bebia mais, guardava sua arma e saia na noite, a procura de um companheiro para nao passar a noite sozinho. Com a mente entorpecida pelo alcool, nao lhe sobrava mais forca de vontade para lutar contra sua verdadeira natureza. Foi numa noite dessas que conheceu Jake. Jake Morelli era o tipo de cara que te encanta com um olhar. Paletos finos, perfumes caros, bons restaurantes, sotaque italiano e o estranho jeito do homem que nao esta acostumado a ouvir nao. Qualquer mulher cairia apaixonada aos seus pes apos somente uma noite juntos em algum restaurante, se ele gostasse de mulheres. Morelli, chefe do maior cartel
de drogas da cidade, era tambem abertamente homossexual. Apesar de gostar de parceiros eventuais, de tanto em tanto encontrava alguem que o agradasse o suficiente para que passasse mais do que algumas horas junto, talvez ate dias, como estava acontecendo com o Frank. Jake tinha conhecido Frank dez dias antes em um de seus bares, mais precisamente no Hardcore Eye, e logo tinha gostado de conversar com aquele homem inteligente, abalado e confuso. Sentiu a necessidade de dar aquele cara a tranquilidade de que precisava, pelo menos ate quando nao tivesse cansado dele. A rejeicao de Frank pela propria homossexualidade tornava a coisa ainda mais excitante, assim como sua desinibicao apos algumas doses de whiskey. Assim, decidiram se ver algumas vezes mais, e ja fazia dez dias que se viam todas as noites. Naquela noite Morelli decidiu dispensar Frank, que ja se tornara mais um peso que uma companhia, com aquela sua mania de ficar reclamando da vida. Marcou com ele na porta do Hardcore Eye, para onde foi cedo, ver como iam os negocios com as putas e a droga. Jab se sentia um homem novo deitado na cama enquanto Mary se vestia. Desde a epoca dos ringues ele nao se sentia tao vivo. O que aconteceu, garotao, que te afastou dos ringues? Muitos socos na cara, pensou ele com tristeza, muitas pancadas na cabeca que geraram serias consequencias na comunicacao eletrica do meu cerebro. Na verdade, levei tanta porrada que meu cerebro nao aguentou, querida. Meu coach sempre disse que batia muito bem, mas defendia muito mal. No dia em que tive que largar tudo, nao aconteceu nada demais. Nenhum golpe fantastico do meu adversario ou manha suja que me derrubasse de vez. No comeco do terceiro round de uma luta facil contra um menino do sul, eu simplesmente cai no chao e comecei a sentir a dor de mil caimbras e apaguei. Nenhuma poesia. A vida e assim. Me diagnosticaram uma epilepsia devida a subsequentes traumas cranianos. Ela nao disse mais nada. Nao havia nada a dizer. Aquele momento havia acabado e agora a vida continuava: ele voltaria a ser um bebado acabado e solitario, enquanto ela ia se arrumar para o proximo cliente da noite. Simples assim. Mary saiu do quarto rapidamente, apos ter dado um ultimo beijo no rosto duro, mas bonito, do ex-lutador. Jab demorou mais um pouco, repensando no que havia acontecido, mas inexoravelmente se encaminhou para o bar, onde terminaria de se embriagar, para depois andar nas ruas ate encontrar um lugar aquecido o suficiente para poder passar a noite. Marylin percebeu que o leao-de-chacara foi falar ao Morelli que ela nao tinha lhe repassado o dinheiro do ultimo cliente. Morelli era um filho da puta asqueroso que so se importava com dinheiro e ela sabia que pagaria caro a excecao a regra de que todos pagam que tinha feito para o boxeador. Talvez pagaria caro demais. Pegou sua bolsa que havia largado atras do balcao e andou rapidamente em direcao da porta principal, tentando passar despercebida, tentando, mais que tudo, nao levar uma