fenomeno acontece em dietas a longo prazo, porque o organismo, habituado as restricoes alimentares, vai-se contentando com doses cada vez mais pequenas.Tratando-se de uma paragem provisoria, com paciencia e alguns exercicios fisicos, a situacao podera ser ultrapassada. Nao vale a pena jejuar; com essa atitude pode-se lesar tecidos nobres como o coracao e musculos. Modificar a dieta habitual durante alguns dias, privilegiando a componente proteica, e outra solucao com duplo efeito: o de "abanar" o organismo e de o obrigar a ir buscar aos tecidos adiposos a energia que necessita.Depois, ja sera possivel voltar a dieta original, ligeiramente mais rigorosa. Durante este intervalo, e importante beber ainda mais agua que anteriormente (as proteinas produzem residuos metabolicos) e, se necessario, complementar a alimentacao com algumas vitaminas.E o momento para se dedicar especialmente a actividade fisica - aumentando ou diversificando.Ha casos definitivamente renitentes em que o peso se mantem inalteravel; representam o limiar para la do qual nao se consegue passar.Quando a dieta chega ao fimQuando se chega ao final da dieta, nao significa que se abandonem por completo os habitos alimentares adquiridos e a pratica regular de exercicio fisico.Embora se tenha comecado a tirar prazer de uma nova forma de comer, isso nao invalida que, tendo atingido o objectivo fixado, se queira voltar a uma alimentacao mais calorica. Acontece que determinadas praticas podem arruinar o esforco de meses.O seu corpo habitua-se a queimar quotidianamente menos calorias. Ao decidir por termo a dieta, se se regressa a uma alimentacao rica em lipidos e acucares, o organismo vai armazena-los avidamente nas celulas adiposas.E necessario um periodo de transicao para regressar a uma alimentacao mais calorica, sem perigo de recaidas. Durante o periodo em que se emagreceu, o desporto ocupou desejavelmente, um espaco importante. As articulacoes funcionam livremente, os musculos estao flexiveis e a respiracao foi melhorada. Descobriram-se novas sensacoes fisicas e o corpo esta desentorpecido.Este periodo transitorio no final da dieta e a ocasiao ideal para passar a fazer mais desporto e com maior rendimento. as calorias gastas podem aumentar sem quaisquer riscos.Como agir durante o periodo transitorioDurante este periodo de estabilizacao da dieta, e absolutamente necessario evitar as imprudencias que permitam as celulas adiposas, parcialmente esvaziadas, reconstituir as suas reservas. As regras dependem dos habitos que existiam antes do inicio da dieta e dos que foram adquiridos entretanto.Existe uma regra para calcular o nivel calorico do periodo transitorio. Para fazer esse calculo, fale com o seu medico. Uma vez abandonado o periodo transitorio e estabilizado o peso, ha que manter os bons habitos e continuar a evitar alimentos prejudiciais (como gorduras saturadas e acucares).Cuidado com as recaidasUma dieta pressupoe duas finalidades: emagrecer e modificar habitos alimentares.Esta forma de emagrecer nao e necessariamente a mais rapida, mas e a mais segura e eficaz a longo prazo.Para manter o peso recomendavel, e importante controlar o peso regularmente. So assim sera possivel detectar de imediato qualquer aumento de peso. Se se recuperar peso, significa que, provavelmente os habitos alimentares ainda nao se modificaram o suficiente. Nesse caso deve-se regressar, provisoriamente, a dieta. Esta dieta de recurso sera