Identificar as atividades fisicas que possam ter efeito positivo na qualidade de vida da mulher na menopausa tem se tornado cada vez mais importante. Dai a indicacao do exercicio fisico para amenizar alguns dos sintomas que a diminuicao estrogenica ocasiona:O corpo da mulher passa por diversas modificacoes com a diminuicao na producao de estrogenio que ocorre durante a menopausa. Um programa de exercicios fisicos traz para o corpo da mulher beneficios universalmente conhecidos assim como beneficios especificos relacionados com os sintomas caracteristicos. Ondas de calor, Dor nas articulacoes, Fadiga, Depressao, Alteracoes do estado de humor, Insonia, Perda de libido. Ate neste sintoma a atividade fisica e eficaz, pois uma mulher que se sente bem fisicamente esta mais segura e mais disposta para uma relacao sexual satisfatoria.A pratica regular de atividade fisica das mulheres na menopausa promove: Reducao na gordura corporal, Melhora nos parametros metabolicos, Diminuicao de risco cardiovascular, Melhora da resistencia imunologica, Aumento da densidade mineral ossea, Bem-estar psiquico e Reducao do risco de cancer de mama; A atividade fisica minimiza o impacto e manifestacao dos sintomas desta nova etapa da vida da mulher. A intensidade, a duracao e tipo de exercicio fisico ideal para atingir esses beneficios ainda sao muito contraditorios entre os estudos.Apesar disso, a atividade fisica de intensidade moderada,tres a cinco vezes na semana, preferencialmente associada a uma dieta nutricional adequada, e importante para a saude e qualidade de vida da mulher e e capaz de minimizar os sintomas e reduzir os fatores de risco de doencas cronicas associadas com o climaterio/menopausa. Fonte: http://bbel.uol.com.br. Acesso em 28/11/2011 as 22:37 Ha cada vez mais evidencias cientificas apontando o efeito benefico de um estilo de vida ativo na manutencao da capacidade funcional e da autonomia fisica durante o processo de envelhecimento. Podemos acrescentar que melhora a coordenacao motora, o equilibrio, o ganho de flexibilidade, a velocidade ao andar, diminui o risco de doencas cardiovasculares, promove melhor controle do diabetes e sensacao de bem estar.Fonte: http://bbel.uol.com.br. Acesso em 28/11/2011 as 22:33 hrs http://www.youtube.com/watch?v=mu1AVypgHCE&context=C2a581ADOEgsToPDskL1zQ-LWQGVEnO0Omy6N3ay Emagrece e melhora a qualidade de vida. A pratica de atividade fisica feita pela mulher quando esta chega ao periodo da menopausa esta relacionada com a melhora de sua saude e qualidade de vida. Muitos estudos vem comprovando e mostrando a importancia da atividade fisica no periodo pre, pos, e durante a menopausa (ou climaterio). Fonte: http://bbel.uol.com.br. Acesso em 28/11/2011 as 22:37 Atividade fisica e definida como "qualquer movimento corporal que resulte em gasto energetico maior que os niveis de repouso. Modernamente, o termo refere-se em especial aos exercicios executados com o fim de manter a saude fisica, mental e espiritual; em outras palavras a "boa forma fisica e mental". Toda e qualquer atividade deve ser controlada por profissionais da area de Educacao Fisica, que esta associada diretamente a melhorias da saude e condicoes fisicas dos praticantes. Podemos considerar uma inatividade fisica aquela associada a dietas inadequadas, ao tabagismo, ao uso do alcool e outras drogas sao determinantes na ocorrencia e progressao de doencas cronicas que trazem varios prejuizos ao ser humano, como, por exemplo, reducao na qualidade de