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22 dias, foi morar com Deus. Dai ela ficou falando comigo sobre as coisas que ela passava no hospital, ate do Micheal Jackson ela falou. Eu a via andando, e aquilo me dava um alivio, pois em um ponto do sonho eu ate pensava que ela estava bem e que nao iria morrer e que aquilo era a minha realidade e esta realidade aqui seria um tipo de pesadelo. Ai, acordei. Fiquei espantado com a realidade do sonho e triste por ser um sonho. Me arrumei melhor na cama, desliguei a TV e adormeci novamente. O sonho continuou.Ai eu falei da mudanca para Fortaleza e ela estava disposta a ir, mas ela nao poderia deixar aquele hospital mais. Ai ela foi ficando fraca e comecou a sair de perto de mim, eu ia atras e ela ia para mais longe. Em um determinado momento, eu parei vendo ela se afastando e disse algo mais ou menos assim: "Venha comigo, senao voce ira morrer aqui." E ela me respondeu algo parecido com: "Ja estou morta, lembra?"Acordei. Fiquei pensando no que tinha me acontecido. Seria um sonho? Um sonho em duas partes? Ou minha mae veio em meus sonhos para me dar forca diante do bombardeio que esta minha vida? Veio do ceu para me dar um apoio no inferno astral que vivo? Mente confusa, atormentada, sem respostas para todas as minhas perguntas, e o inimigo me dando todas elas, onde em todas sou um incapaz, um fracassado e que nunca terei o que quero, pois minha sina e apanhar. Sou capaz, sou forte e vou construir uma vida nova, vou vencer, mas admito que o tanto de sombra que me rodeia esta me assustando e o bombardeio esta tenso. Tenho que me manter em pe em cima da minha fe e de suposicoes em fatos e esperancas claras, mas tem horas, um pouco obscuras. Queria que Deus me desse o que tanto quero e nao me tirasse para me aliviar, pois quero muito ser servo em outra area, onde sei que darei um depoimento muito bom, pois acreditem, meu testemunho ira ajudar muita gente a encontrar Deus e com um bom final sera um testemunho muito forte. O inimigo nao quer e esta lutando contra, como sou forte, uma legiao esta perto de mim. Mae, dai do ceu, hoje que voce me acompanhou nos sonhos, peca a Deus por mim, nao para que eu perca, mas para que ganhe, que minha paz venha pela vitoria e nao pela administracao da perda atraves da fe. Peca para que Ele permita que eu seja servo numa nova area, que eu leve a luz Dele a outro tipo de pessoa e possa de la, atuar num grupo grande e levar a luz e a graca Dele ate aonde nunca tive chance de ir. Peco a Nossa Senhora e meu grande amigo Sao Jose que me auxilie nesta luta, junto com Sao Miguel Arcanjo, que tire todas as sombras de perto de mim e de todos que podem me machucar sendo manobrado por elas. Peco a paz
Quando eu era mais novo, com 13 ou 14 anos, eu dizia que tinha dois grandes sonhos: ir para o ceu e ter minha familia.Muita gente falava (e ate hoje pensa) que para mim ter uma familia, ou seja, casar e ter filhos, e impossivel. Ja me apaixonei varias vezes.Algumas pessoas tiveram a chance de ter algo comigo e quando tiveram negaram. Como disse, quero ter minha familia, entao, toquei minha vida rumo a este objetivo.Estou saindo de SP para reconstruir minha vida em Fortaleza, e ai, tem gente que esteve ao meu lado, teve ate a chance de ter algo mais serio comigo e nao quis, e agora se desespera ao me ver indo para outro rumo. Por que se desespera se teve a chance e jogou fora? Vou continuar meu caminho em busca da minha familia. Hoje em dia estou tranquilo com isto, pois tenho que reconstruir minha vida, mas para as pessoas de SP, ja nao rola mais. Vale a pena analisar muito bem um ato ou atitude antes de fazer, pois vai que o resultado ao inves de trazer alegria, traz tristeza? O mesmo pode acontecer comigo, claro. Nao sou isento, mas tento tomar cuidado e zelar por tudo que amo e desejo. Tento ser o melhor possivel. Logico, nao e facil. Mas tento. Tento melhorar a cada dia. Cada defeito que acho em mim, tento resolver, tento consertar. Tenho muito que aprender, muito a melhorar. Espero ter chances em minha vida para provar que melhorei. Obrigado por voce ter lido meu humilde texto. O meu segundo maior sonho e ter minha familia, ser pai de familia. O primeiro maior e ir pro ceu.Minha vida, assim como a de qualquer pessoa, e muito complicada. Sao provacoes em cima de provacoes, dificuldades em cima de dificuldades. Muitas coisas poderiam ser mais faceis, mas nao sao.Com o objetivo de ter uma nova vida, peguei o que pude e mudei para ca, Fortaleza. Deixei Sao Paulo e vim. Meu pai ainda nao veio e minha mae mora no ceu. Minha cachorrinha veio comigo.Ao chegar aqui, como todo inicio, foi tudo muito tenso. Gracas a Deus e minhas oracoes as coisas foram se acertando e continuei andando. Aprendo uma coisa nova a cada dia.Estes dias, em oracao, senti que estou apto, pela primeira vez em toda a minha vida a ser pai de familia. Deus fez eu passar por tudo que passei e passo para me ensinar e mostrar que sou capaz. Hoje em dia nao correria da dificuldade e nem me acovardaria diante dela. As dificuldades sao para isto. Para nos mostrar que somos capazes de vence-las. Basta querer.Muitas coisas ainda estao por mudar, muita dificuldade ainda virao, mas sei que sou capaz de vence-las.Doi ainda algumas coisas que me aconteceram e me acontecem, mas e confiar em Deus, Nossa Senhora e nas pessoas boas ao meu redor e ir.Estou feliz e agora e lutar pela minha familia, que quero lutar, amar, defender e estar presente, quero que seja pra sempre e sempre. Esta musica mostra bem o ja me aconteceu
Saudade...Acontecem coisas em nossas vidas que o efeito leva um tempo para ser sentido. Dia 10 de abril de 2010, minha mae, depois de tanto lutar por sua saude, foi morar junto de Deus. Naquela epoca, morava em Sao Paulo, e logicamente senti muito a perda. Meu medo de tanto tempo, vendo ela tao doente, se tornou realidade. Primeiro vem o alivio de saber que ela nao me enterrou, que seria uma dor muito grande pra ela, e tambem era ali o final do sofrimento dela. Tem um tempo que ando sentindo muita falta dela. Muitas vezes me lembro de momentos que passamos juntos, de algumas coisas que aconteciam em nossa casa, que hoje sao momentos preciosos e que ficam na memoria para sempre mas com um NUNCA MAIS junto. Estas duas palavras juntas pesam muito. Pode parecer que virei um bebe. Nao ligo. Sentado ao lado do caixao dela, me vinha na cabeca, uma vez que acredito que morrerei com 98 anos, que faltavam 65 anos para me encontrar com ela novamente. Naquela hora eu estava diante do meu maior inimigo: o tempo. Minha vida sempre foi esperar. E nunca fui amigo do tempo, por ter esperado por muitas coisas em minha vida, sendo de muitas delas esperei em vao. Naquele momento que fazia a conta, sabia que seria a maior espera da minha vida, pois vivo nao mais a veria. Ou seja, NUNCA MAIS em vida.Talvez diante de tanta dificuldade, a falta dela me e tao evidente e a dor cada dia maior. Sei que logo vai melhorar (esperando novamente). O final do episodio que conta a historia da mae do Homer Simpson tem um dialogo que mostra bem o que e uma mae. Nao se preocupe Homer. Saiba que haja o que houver, voce tem uma mae e que ela tem muito orgulho de ti.Nao me esqueca! Nao se preocupe Homer, voce sempre sera parte de mimQue minha mae esteja ao lado da minha mae do ceu, que tem sido uma grande aliada em minha vida.Sinto muito sua falta Para construir uma vida nova, a velha tem que ser destruida. Quem quer que algo novo aconteca, tem que deixar para la o que e velho e investir no que vem pela frente. Estou no processo de mudanca radical em minha vida. Para tanto, estou destruindo o velho e indo ao novo. Vendo minha casa hoje comecando a ficar vazia, esperando a pessoa que vai vir aqui levar mais um dos meus gatos embora, comecei a perceber o tanto de sacrificio que estou fazendo por causa do novo que vem. Estou abrindo mao de coisas mas, o que e bom pra mim, e tambem estou abrindo mao de coisas que foram boas para mim. So nao queria que os sentimentos ruins tomassem conta deste lado bom. Um exemplo: os meus gatos. Eles ja sentiram que vao embora porem as coisas aqui andam muito lentas, aqui em SP, tudo leva muito tempo. Queria que eles ja estivessem em um bom lar, ja se adaptando a mudanca, mas nao acontece, e eles
ficam tensos e eu tambem. Nao queria ve-los tensos. O que nao quero pra mim, nao quero ao meu proximo, prefiro que seja so em mim. Mas esta complicado. Eles sao inocentes, e nao tenho como leva-los comigo. Esta sendo um tempo onde tenho discutido, tentando entender porque o povo complica tanto as coisas, porque o povo e tao egoista e porque tudo leva tanto tempo. Certo, existem coisas que levam mesmo tempo, mas tem coisa que poderiam ser adiantadas, mas nao sao. A minha agonia vem muitas vezes por sentir que algo esta sendo escondido de mim, sem precisao, quando a minha vida dificulta sem que eu possa fazer algo (a maioria das vezes causado por sentimentos alheios que poderiam terem sidos evitados, mas nao o foram) e por varios outros motivos. Nao gosto deste sentimento e tambem nao gosto que os outros sintam, por isto, o que eu puder fazer para evitar, eu o faco. Mas, se nao depende de mim, a coisa fica complexa. Queria nao ver meus gatos assim, mas o que posso fazer? Cheguei a criar, sem problema algum, 20 gatos, e tem gente que poderia levar 2 mas nao leva. Ta, eu sei que nao tenho nada ver e que cada um faz o que pode, mas falta muita vezes esforco para ajudar a quem precisa. Esta preguica e o tanto atrasa o povo desta megalopole chamada Sao Paulo. Rezo para que esta parte termine logo, assim eles poderao viver bem, mesmo que a saudade e a dor de deixar tantos amigos felinos que me acompanharam em momentos tao dificeis permaneca em meu coracao. Sei que minha vida vai ser boa, vou ser feliz, pois o grau do sacrificio que me foi exigido para esta nova vida, e realmente bem grande. E o mesmo que o predio que foi derrubado na praca Joao Mendes para dar lugar a estacao Se do metro, uma das mais importantes da cidade. Quando maior o sacrificio, maior o resultado.
Assustador como a tecnica de Antonio Gramsci esta sendo infiltrada sem percebermos, veja a explicacao do que se trata. basta vc erguer a palpebra para cima.e nao esticar!!!! Foto: Getty ImagesKate Middleton e o Principe William se casaram na manha desta sexta-feira (29) na Abadia de Westminster. O vestido da noiva, que foi comparado ao de Grace Kelly em seu casamento com o Principe Rainie em 1956, foi desenhado pela estilista Sarah Burton, da grife Alexander McQueen. Liso escorrido- Espalhe o equivalente a uma moeda de 1 real de fluido ou creme derizante nos fios ainda molhados.- Em seguida, seque o cabelo com uma escova redonda grande.- Entao, passe a chapinha em mechas finas, comecando da raiz ate as pontas inclusive na franja.- Se alguns fios rebeldes ficarem espetados, dome-os com pomada (aqueca uma gotinha na palma das maos antes de aplicar). Sacos de gelo Alcool e papel Conticionador de cabelo Agradeco a Deus por tudo de bom em minha vida,quando vou me deitar,lembro como foi meu dia,e agradeco pelo simlpes fato de estar viva,vendo meus filhos crescerem com saude,e ver todos que amo,felizes!!! Nao ha uma pessoa que nunca tenha sentido uma dor nas costas. Esse mal geralmente e causado por estar sentado de maneira errada, ter carregado peso de forma a sobrecarregar a coluna ou ter ficado curvado muito tempo. E importante prestar atencao na postura para evitar as dores nas costas (lombalgia) e outros tipos de problemas relacionados a essa regiao, como a escoliose (quando a espinha dorsal fica com formato de S) ou a lordose (quando a barriga e posta para frente).Outros possiveis efeitos da ma postura sao: Dor no pescoco, costas, bracos, antebracos e punhos; sensacao de cansaco, desconforto; LER / DORT; limitacoes de movimento e perda da qualidade de vida.A melhor e mais barata maneira de evitar estes problemas e sempre cuidar de sua postura diariamente, isso pode significar um dia mais produtivo, mais confortavel e sua coluna agradece.Se voce trabalha muito tempo em frente ao computador, deve observar:MONITOR: Deve estar alinhado com a parte superior da cabeca, a uma distancia de 45 a 70cm dos olhos.TECLADO E MOUSE: Deve estar posicionado numa altura que permita o alinhamento do antebraco, punho e mao durante o trabalho.CADEIRA: Deve ser ajustavel no encosto e altura, ser estofada e confortavel. Voce deve sentar sem curvar as costas ou se inclinar para frente. Nao leve os bracos para frente, nem os afaste do corpo. Os pes devem estar apoiados no chao ou no apoio de pes.FALE COM O FISIOTERAPEUTA: fisio.marcelo@gmail.com Ginastica Preventiva ou Laboral consiste na realizacao de sessoes diarias de exercicios fisicos, realizados no local de trabalho, com duracao media de 10 minutos. O principal objetivo esta em prevenir as doencas musculo esqueleticas ocupacionais, melhorar a consciencia corporal e gerar um ambiente de trabalho menos tenso e aumentando assim a produtividade com qualidade e satisfacao.Aprenda alguns exercicios, siga os passos abaixo e coloque mais qualidade no seu dia:1 Sentado, com a coluna ereta (sem utilizar o encosto da cadeira) realize a flexao lateral do pescoco (regiao cervical). E importante
que durante a execucao os ombros estejam relaxados e que voce nao esteja sentindo dor. Respirar profundamente durante toda a execucao do exercicio. Permanecer na posicao por aproximadamente 30 segundos, retornar lentamente e repetir para o outro lado.2 Aproveitando o posicionamento anterior (com a coluna ereta sem utilizar o encosto da cadeira), mantenha os ombros paralelos ao tronco e sem contracao, desta musculatura. Procure durante o exercicio nao elevar os ombros. A mao de apoio devera estar a cima da articulacao do cotovelo. Permanecer na posicao por aproximadamente 30 segundos, retornar lentamente e repetir para o outro lado.Respire profundamente durante o exercicio. 3 Em pe, com os pes paralelos, joelhos em semi-flexao (um pouco dobrado), coluna ereta e ombros relaxados. Voce devera inspirar fundo elevando os ombros proximos as orelhas e soltar o ar (expirar) de forma lenta e retornando os ombros para a posicao inicial. REPETIR 5 vezes. Apos as cinco repeticoes, voce devera "girar" (circunduzir) os ombros para tras de forma lenta porem com bastante amplitude. REPETIR 5 vezes e realizar o movimento no sentido oposto. Este movimento ajuda a aquecer e lubrificar a articulacao de ombros e e excelente para pessoas que trabalham no computador, elevando cargas, ou ainda com os ombros elevados.4 Em pe, mantendo o mesmo posicionamento anterior, eleve os bracos ate a linha dos ombros e simule (imite) o movimento de aceleracao de uma moto (punhos para baixo e para cima) REPETIR 5 vezes, com intensidade porem nao se deve forcar a musculatura para nao machuca-la. Em seguida, "gire" (circunduza) o punho 8 vezes para fora (bem lento) e oito vezes para dentro (tambem lento). 5 Desca os bracos e chacoalhe bem as maos como se elas estivessem muito molhadas (para ativar a circulacao). Eleve novamente os bracos na lateral do tronco, mantendo a palma das maos para cima. Empurre os dedos para baixo sentindo alongar a musculatura flexora do antebraco. Permanecer por aproximadamente 30 segundos e Relaxar. Para finalizar, realize um profundo espreguicamento - este movimento desperta rapidamente grandes musculos do corpo (quando feito com bastante intensidade) e bom trabalho para todos. Caso voce tenha alguma duvida referente atividade fisica e saude, entre em contato conosco. FALE COM O FISIOTERAPEUTA: fisio.marcelo@gmail.com
seguro para consumo sem supervisao medica.Estes alimentos so garantem boa saude quando fazem parte de uma dieta balanceada, que inclui frutas, vegetais, graos e legumes. Assim, como qualquer outro alimento, o consumo dos funcionais nao esta liberado. E preciso moderacao.ALGUNS TIPOS DE ALIMENTOS FUNCIONAISABACATE: Combate a acao do cortisol, hormonio que favorece o acumulo de gordura no abdomen, atica a fome e a vontade de comer doce. E rico em gorduras monoinsaturadas, que ajudam a emagrecer.CASTANHA DO PARA: Tem alto teor de selenio, o que aumenta a disposicao e evita que o organismo sofra com os efeitos dos radicais livres produzidos em situacoes estressantes, alem de evitar oscilacoes de peso.FRUTAS VERMELHAS: Ajudam a reduzir o colesterol e a aumentar a imunidade do organismo.GERMEN DE TRIGO: O cromo presente no germen facilita o metabolismo do carboidrato. Com isso, reduz a vontade de comer doces e alimentos ricos em gordura.IOGURTE: O calcio presente no iogurte se liga a gordura ingerida, formando uma substancia que nao e absorvida pelo organismo.MACA: A pectina, presente na casca, transforma-se em uma especie de gel ao chegar ao estomago e envolve parte da gordura ingerida, que e eliminada sem ser absorvida pelo organismo. Contem tambem potassio, que ajuda a combater o inchaco provocado pelo excesso de sal.SALMAO: Estudiosos garantem que o Omega 3, presente em grandes quantidades no peixe, ajuda a queimar as calorias antes que sejam armazenadas no organismo.SHITAKE: Possui tanta proteina quanto a carne vermelha e alto teor de fibras. O sabor intenso aciona o sistema nervoso central mandando mensagem de saciedade.LINHACA: Considerada tambem um alimento funcional, a semente de linhaca contem em sua composicao gordura, fibras, proteina e carboidratos. Um detalhe importante e que essa gordura apresenta boa quantidade de acidos graxos (omega 3 e 6), que combatem a obstrucao das arterias, impedindo as doencas vasculares. Tambem e rica em vitaminas A, B1, B6, E e minerais essenciais ao funcionamento do organismo, como magnesio, potassio, zinco, calcio e ferro. Para aproveitar todos os beneficios da linhaca, a semente deve ser triturada no liquidificador e misturada com iogurtes, sladas e sucos. A quantidade recomendad e de, no maximo, 3 colheres ao dia. Nao se deve exagerar no consumo ja que a linhaca e bastante calorica.Fonte: Revista Feetness - edicao 12FALE COM O FISIOTERAPEUTA: fisio.marcelo@gmail.com
alta do INSS deve ser gradual:1o ao 3o dia: realizar somente 1 hora de trabalho com movimentos repetitivos, mantendo-se um esquema de pausa de descanso maior, completando o horario de trabalho com outra atividade que nao exija esforcos repetitivos;a partir do 4o dia, aumentar progressivamente o periodo de atividades com movimentos repetitivos, obedecendo, no entanto, o ritmo de 10 minutos de descanso para cada 50 minutos trabalhados.Para o funcionario que retorna de ferias ou de afastamento por qualquer outro motivo superior a 15 dias, recomenda-se:1o ao 3o dia: esquema de pausa de descanso de 10 minutos para cada 20 minutos trabalhados;a partir de 4o dia, ritmo de atividade normal, obedecendo as pausas de 10 minutos a cada 50 minutos trabalhados. FALE COM O FISIOTERAPEUTA: fisio.marcelo@gmail.com
1 - Almofada no banco Manter a inclinacao normal da coluna lombar e importante para que o peso seja mais bem distribuido na regiao. Para isso, deixe os gluteos colados no encosto esse, alias, deve manter um angulo de 90 graus com o chao. Alem disso, e bom deixar uma almofada entre o banco e a parte inferior das costas, aconselha Montenegro. Esse acolchoado deve ser fino, com nao mais do que 5 centimetros de espessura. 2 - Posicao dos membros superiores Mantenha os bracos semiflexionados. Afinal, deixa-los esticados por muito tempo aumenta a sobrecarga sobre o pescoco e os ombros, gerando desconforto. Portanto, nada de colocar o assento muito longe do volante. 3 - Calcanhar no chao Ajuste o assento para que seus pes, mesmo perto dos pedais, fiquem inteiramente apoiados no chao. Isso ajuda a corrigir a postura. Ai, as dores nas costas, nos ombros e nas pernas diminuem bastante. 4 - Bracos alongados Aproveite a imobilidade para relaxar a musculatura, inclusive a dos ombros. E so entrelacar os dedos e, em seguida, estender os bracos, mantendo os cotovelos para fora. Tambem tente esticar um dos membros junto ao peito, enquanto o outro o sustenta. Mantenha essa posicao por pelo menos 15 segundos. Repita com o outro braco. 5 - Pescoco esticado Esta ai uma maneira de liquidar a tensao do local. E so virar a cabeca lentamente para um lado e depois para o outro, repetindo o movimento tres vezes. Experimente tambem colocar sua mao sobre a orelha oposta e empurrar a cabeca por ao menos dez segundos. 6 - Bolinhas de mao Ao aperta-las, voce ativa a circulacao dos bracos, alem de fortalece-los. Faca isso dez vezes com cada mao durante as paradas. Esse tipo de isometria, em que voce faz forca sem carregar peso, ajuda ate a relaxar os ombros. 7 - Dos pes para o corpo Para melhorar a circulacao e, de quebra, desenvolver a musculatura da panturrilha , flexione a planta dos pes, como se estivesse jogando os dedos para baixo. Depois, faca o inverso, apontando o dedao para o ceu. Repita isso pelo menos dez vezes a cada 30 minutos. 8 - Parada na estrada Se estiver viajando, bom mesmo e estacionar o carro em algum posto e ficar pelo menos cinco minutos de pe. So isso ja alivia a sobrecarga na coluna. Esticar-se e, em seguida, flexionar as pernas e outro bom exercicio para descontrair a musculatura. 9 - Capas de banco As capas de banco feitas com bolinhas de madeira ate ajudam a diminuir a tensao sobre a coluna, desde que nao facam seu corpo deslizar para la e para ca. Ai, ao contrario, pioram tudo!Fonte: Revista Saude E Vital FALE COM O FISIOTERAPEUTA: fisio.marcelo@gmail.com L.E.R. (Lesoes por Esforco Repetitivo) nao e propriamente uma doenca. E uma sindrome constituida por um grupo de doencas tendinite, tenossinovite, bursite, epicondilite, sindrome do tunel do carpo, dedo em gatilho, sindrome do desfiladeiro toracico, sindrome do pronador redondo, mialgias -, que afeta musculos, nervos e tendoes dos membros superiores principalmente, e sobrecarrega o sistema musculoesqueletico. Esse