exercicios tambem sao medidas eficazes para controle e prevencao da hipertensao.TabagismoSegundo o pneumologista Ricardo, e normal as pessoas associarem o tabagismo apenas ao cancer de pulmao, mas esta nao e a unica consequencia decorrente do habito de fumar. "Cancer de boca, cancer de bexiga, cancer de utero, infarto, bronquite, AVC e inumeras outras doencas estao ligadas ao cigarro", aponta. Assim, quanto antes o habito for interrompido, maior a chance de melhorar a qualidade de vida. Vale lembrar ainda que os beneficios do abandono do vicio nao sao refletidos somente no futuro. "E possivel notar a melhora do gosto dos alimentos e uma maior resistencia respiratoria logo nos primeiros dias sem cigarro", conta.AlcoolismoO alcoolismo costuma ter como principal orgao alvo o figado, causando cirrose. Entretanto, a ingestao exagerada pode gerar problemas como gastrite e ate quadros psiquiatricos. A dependencia nao esta relacionada somente com a frequencia com que um individuo consome bebidas alcoolicas, mas tambem com a quantidade. Assim, mesmo bebendo uma vez por semana, uma pessoa pode ser considerada vitima da doenca caso nao tenha qualquer parametro de moderacao. De acordo com o clinico-geral Claudio, por ser socialmente aceito, o consumo de alcool comeca a ser incentivado pela familia ainda na infancia.Poluicao dentro de casaE impossivel eliminar todos os agentes desencadeadores de problemas respiratorios, como a rinite alergica, em uma cidade urbanizada, por isso, devemos, pelo menos, manter a limpeza do lar em dia. "A poluicao externa tambem se deposita dentro de casa e nos mesmos somos responsaveis pelo acumulo de po, acaros e pelos, alguns dos principais viloes quando o assunto e saude respiratoria", explica o pneumologista Ricardo. Assim, alem da higiene dos moveis, objetos e do chao, recomenda-se trocar as roupas de cama regularmente.Baixo consumo de frutas"Frutas sao alimentos naturais facilmente digeridos e fonte de vitaminas e minerais fundamentais para o organismo", afirma o clinico-geral Alfredo Salim Helito, do Hospital Sirio-Libanes. De acordo com o especialista, quem consome poucas frutas tende a dar espaco para alimentos pouco saudaveis, industrializados e gordurosos. Com o tempo, a ma alimentacao pode nao so favorecer problemas, como diabetes, como ainda pode levar ao desenvolvimento de um cancer no tubo digestivo, como o cancer de estomago ou o cancer de intestino. Nutricionistas recomendam a ingestao de, no minimo, tres porcoes de frutas diariamente.ObesidadeEmbora tenha influencia genetica, a obesidade tambem esta ligada a habitos de vida e o numero crescente de vitimas do problema mostra que cada vez mais pessoas cultivam uma dieta desregrada e o sedentarismo. "A doenca e porta de entrada para problemas cardiacos, diabetes, problemas articulares e insuficiencia vascular", explica o clinico-geral Claudio. A prevencao, por sua vez, comeca na infancia, aprendendo a montar um prato equilibrado e sabendo como fazer opcoes saudaveis mesmo fora de casa.DiabetesHa dois tipos de diabetes, aquele que surge logo na infancia e nao tem causa conhecida (diabetes tipo 1) e aquele que costuma se desenvolver na idade adulta e esta diretamente ligado a habitos de vida (diabetes tipo 2). Enquanto o primeiro exige controle desde cedo, o segundo nem sempre e descoberto precocemente. "Isso aumenta o risco