Praticar exercicios regulares e bom para sair do sedentarismo e emagrecer.Melhor do que a balanca, fita metrica serve para avaliar gordura na barriga.Voce ja mediu a sua cintura? Sabe o que pode significar aquela "gordurinha" extra na barriga? A endocrinologista Cintia Cercato explicou que o tamanho da circunferencia abdominal e muito importante para identificar problemas no corpo.Por isso, nao adianta apenas se pesar na balanca: e preciso saber o seu percentual de gordura. Segundo o educador fisico Mauro Guiselini, nem toda pessoa pesada e gorda, pois pode ter bastante massa magra. Nesse caso, uma fita metrica para dimensionar a cintura pode avaliar tambem a sua saude.FONTE:http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2012/06/diminuir-o-tamanho-da-cintura-ajuda-evitar-problemas-cardiovasculares.html Calma, para tudo tem remedio! Quem nunca saiu da dieta e cometeu um abuso calorico?Sao muitas as tentacoes como churrasco, cerveja, petiscos, doces e ... nao resistimos a tentacao.Mas logo depois do abuso vem o arrependimento. Desesperar e achar que tudo esta perdido nao e a solucao.Segundo especialistas, o melhor a fazer e respirar e retomar de onde parou: uma alimentacao saudavel e equilibrada e praticar exercicios fisicos.Ficar em jejum, reduzir muito as calorias ingeridas ou tentar a desintoxicacao em 24 horas so na base do suco de couve nao resolve nada, muito pelo contrario, essas atitudes so prejudicam.O segredo e comer varias vezes ao dia, mas em pequenas quantidades. O fracionamento das refeicoes faz com que o organismo aproveite melhor os nutrientes dos alimentos.Essa atitude tambem contribui para a diminuicao de peso, pois quanto mais o organismo trabalha para digerir os alimentos, mais calorias ele queima.Outra dica e consumir alimentos leves e de facil digestao como peixes, saladas, cereais integrais e principalmente, frutas, verduras e legumes.Ao tomar um cafezinho ou um suco, prefira sempre o uso de adocantes. Opte pelo suco de frutas naturais ao inves de um refrigerante. Os refrigerantes nao tem nenhum beneficio para a saude, alem de conterem muito gas, o que acaba dificultando a digestao.Lembre de beber bastante agua durante o dia. Evite o consumo de alimentos ricos em gordura como frituras, lanches do tipo fast food e alimentos industrializados. Esses alimentos, alem de altamente caloricos, sao de dificil digestao.Aposte na pratica de atividade fisica que tambem e essencial para se recuperar dos abusos cometidos. De preferencia as atividades aerobicas como: corrida, caminhada, bicicleta que aceleram o metabolismo e favorecem a queima de gordura e calorias. E o mais importante: fique tranquila, um dia de abuso nao vai prejudicar sua dieta ou alimentacao.Afinal, ninguem e de ferro!FONTE: http://www.emagrecendo.com.br/index.php/a-balanca-e-voce/item/343-abusei-no-fim-de-semana-e-agora Diferente do que se imagina, levantar peso ajuda a regular a pressao de quem sofre com esse problema. A musculacao e vista com ressalva pelos hipertensos, porque ha um senso comum de que esse tipo de atividade fisica agrava a doenca. "Isso realmente pode acontecer, mas apenas quando a intensidade e alta demais", avisa o fisiologista Milton de Moraes. Em sua tese de doutorado, feita na Universidade Federal de Sao Paulo, o pesquisador colocou 15 homens com o problema para malhar com cargas moderadas por seis semanas. So que os voluntarios nao foram medicados durante esse periodo. "Os resultados sugerem que exercicios de