misturado em sucos, vitaminas, sopas, ensopados.PARA FICAR MAIS JOVEMDosagem 5 transas por semanaPrescricao - Em estudo da Universidade de Pittsburgh (EUA), os participantes estimaram a idade de pessoas que transavam mais de quatro vezes por semana, em media, em 12 anos a menos da indicada no RG delas. A pesquisa afirma que a liberacao regular do hormonio testosterona aumenta a elasticidade da pele, o que melhora a aparencia e ameniza rugas.Instrucoes - Transe bastante e malhe tambem: voce dobra seus resultados diante do espelho. A testosterona melhora a capacidade do musculo de sintetizar proteinas, ampliando o crescimento da sua massa magra nas sessoes de academia. Voce leu corretamente: fazer mais sexo leva voce a parecer mais jovem e a maximizar ganhos nos exercicios fisicos.Atencao - Pesquisa publicada no European Journal of Applied Physiology aponta que realizar atividades aerobicas aumenta em 28% sua producao do hormonio testosterona. Aproveite essa!Turbine o efeito comendo abacate - Ele e rico em luteina, antioxidante que reforca suas estruturas celulares, ajudando a prevenir a degeneracao delas e, logo, sinais do envelhecimento. Abacate tambem e fonte de fitoesterois que atuam na sua producao de testosterona, afirma Credidio.PARA PERDER PESODosagem 6 transas por semanaPrescricao Fazer sexo seis vezes por semana, durante um mes, e osuficiente para voce queimar 0,5 kg de gordura. Se mantiver esse ritmo durante um ano, pode emagrecer cerca 6 kg.Instrucoes - Em meia hora de transa (com as preliminares), voce eleva a frequencia cardiaca de 70 para 150 batimentos por minuto. Ai, lima cerca de 140 calorias.Atencao Transar seis vezes por semana nao substitui a rotina na academia. Mantenha os dois habitos e seque mais rapido.Turbine o efeito comendo aspargo - Com quatro calorias por talo, esse vegetal e fonte de acido folico, indica Credidio. De acordo com Durval Ribas Filho, nutrologo de Sao Paulo e presidente da Associacao Brasileira de Nutrologia (Abran), uma dieta rica nessa substancia e essencial a multiplicacao celular, o que resulta em uma maior producao de espermatozoides, por exemplo. Aspargos ainda possuem vitamina E, que auxilia na producao da testosterona, do estrogeno e progesterona (dois hormonios sexuais femininos), estimulando a lubrificacao vaginal e a dilatacao do clitoris da parceira.PARA PREVENIR CANCERDosagem 7 transas por semanaPrescricao - Segundo estudo no British Journal of Urology International, homens que ejaculam sete vezes por semana reduzem o risco de cancer de prostata em 33%, em comparacao aqueles que ejaculam menos vezes que isso. E o tipo de prescricao que voce estava esperando, certo?Instrucoes - Sinta-se livre para exceder essa recomendacao semanal sempre que pintarem oportunidades afinal, pode soar rude recusar o bis que a garota deseja, certo? Se acontecer, no entanto, de voce perder uma dose de sexo, nao encane: mande ver numa cota dupla no dia seguinte.Atencao - Aqui vale a regra de fazer a justica com as proprias maos. Masturbe-se a vontade.Turbine o efeito comendo melancia O aminoacido citrulina presente na polpa da fruta libera oxido nitrico no seu organismo e provoca vasodilatacao, explica Daniel Magnoni, cardiologista e nutrologo do Hospital do Coracao (HCor), em Sao Paulo. Resultado: voce fica excitado mais rapidamente,