violentos, divorcio dos pais, doencas do proprio ou de alguem proximo, maus-tratos, etc. Vencer dificuldades comuns do dia-a-dia: desentendimentos com amigos, familiares ou com o "chefe", uma despesa imprevista, etc. Resiliencia e invulnerabilidade nao sao termos equivalentes. Zimmerman e Arunkumar Podera considerar-se a resiliencia uma combinacao de factores que propiciam condicoes para enfrentar e superar as adversidades. Este exito ira depender dos tracos da personalidade, das relacoes sociofamiliares e dos factores culturais do individuo. Para Boris Cyrulnik, a reacao perante as agressoes externas dependem essencialmente de tres factores: aquisicao de recursos interiores desde os primeiros anos de vida, a forma como o trauma e assimilado e os suportes institucionais que servem como apoio. Assim, a alegria, a empatia, a forca interior e a competencia social sao muito importantes na construcao da resiliencia e adaptacao a situacoes adversas. Entao o que explica que perante os mesmos acontecimentos, algumas pessoas consigam ultrapassa-los e outras ficam aprisionados com eles? Segundo Marie Anaut, o individuo resiliente concilia tres caracteristicas: bom desenvolvimento da auto-estima, aptidao para encontrar aspectos positivos face aos problemas e possibilidade de se apoiar em experiencias pessoais, familiares ou sociais positivas. Tambem um bom quociente de inteligencia, autonomia, eficacia, empatia, adaptacao, sentido de humor, capacidade de planificacao e de percecionar o proprio valor sao alguns dos tracos identificados em individuos resilientes. Pessoas resilientes: Usam os recursos internos para lidar com os acontecimentos negativos, sem se sentirem mal (chegar atrasado a uma reuniao importante, argumentar com o chefe, etc.) Pessoas nao resilientes: Esperam que alguem defina as regras e que lhe transmita o que fazer. Este tipo de comportamentos gera uma motivacao superficial e os resultados do seu trabalho tendem a ser uma resposta as solicitacoes dos outros. Poderemos converter os traumas e o sofrimento em motor de vida. A melhor altura para um individuo comecar a ser resiliente e quando esta perante uma situacao dificil. As pessoas resilientes possuem algumas caracteristicas: Relacoes afetivas satisfatorias; Exito profissional; Possuem hobbies e formas para si agradaveis de ocupar os seus tempos livres; Cuidam bem de si proprias; Acreditam num futuro promissor. ESTRATEGIAS E FERRAMENTAS PARA UMA BOA RESILIENCIA Aceitar: e essencial aceitar o acontecimento negativo e focar-se no que pode mudar. Dar tempo: para existir uma cicatrizacao e necessario passar por uma fase de luto Envolver-se: o apoio dos outros e muito importante. Cultive e envolva-se nas relacoes sociais e familiares e tente nao os contagiar com a sua dor e frustracao Mudar de perspetiva: mude a forma de lidar com os acontecimentos marcantes, encarando o futuro como uma fase que sera mais positiva. Nao fuja as decisoes e estabeleca objetivos Ser positivo: a adversidade podera contribuir para o desenvolvimento pessoal. Tera que acreditar em si e nas suas capacidades, mantendo uma atitude positiva. Reencontrar-se: pense em si e no que realmente precisa e envolva-se em atividades que lhe darao prazer Ninguem jamais alcanca um sucesso muito notavel simplesmente a fazer o que se exige dele. E o grau de excelencia do que esta alem do exigido que determina a grandeza. A diferenca entre o ordinario e