conta que um bife medio tem cerca de 100gr e umaunidade de ovo de galinha tem 55gr, podemos enxergar que e muito facil atingirestas recomendacoes via alimentacao.O consumo excessivo de proteinaspode levar a algumas consequencias negativas para o organismo. O figado e oorgao responsavel pela metabolizacao dos aminoacidos e o excesso destassubstancias pode sobrecarrega-lo fazendo com que ele nao exerca corretamente assuas outras funcoes, como a desintoxicacao do organismo, por exemplo. Sendoassim algumas substancias toxicas se acumulariam no organismo prejudicando asaude. Outro orgao importante que poderia ser afetado com o consumo excessivode proteinas e o rim. Os rins sao responsaveis por filtrar a amonia e a ureia-produtos da metabolizacao das proteinas. O aumento de proteinas levaria a umaumento proporcional de amonia, ureia e outros compostos resultantes dometabolismo, o que contribuiria para aumentar a taxa de filtracao dos rins, damesma forma que no figado, sobrecarregando-os e impedindo a execucao de suasoutras funcoes de maneira correta. Tudo que e relacionado aalimentacao e a inclusao de nutrientes na rotina diaria nao produz efeitos acurto prazo, so podemos perceber o que ele causou negativo ou positivo - apos algum tempo. Os danos em figado e rinsacontecem com o consumo de doses elevadas de proteinas ao logo de muitos anos.Normalmente jovens nao terao os problemas citados quando jovens, mas sim quandoforem adultos e ate mesmo idosos.Por este motivo e sempreimportante avaliar a dieta antes de se utilizar qualquer tipo de suplementacao.As proteinas que contribuem hoje para a definicao muscular (e elas realmentecontribuem!) podem estar prejudicando sua saude em passos de formiga e asconsequencias serao sentidas a longo prazo. Com certeza pessoas que praticamatividade fisica estao preocupadas, alem da estetica, com a sua saude. A vida moderna e as suasfacilidades contribuiu para que os habitos alimentares da populacao em geralfossem alterados. Hoje temos mais disponibilidade de produtos industrializadose alimentos do tipo fast food. Nesse contexto a suplementacao pode ser bemvinda, com o intuito de garantir o aporte proteico dos praticantes de atividadefisica que poderiam ficar para tras com a correria do dia a dia. Todo equalquer tipo de suplemento deve ser aliado a uma dieta balanceada composta poralimentos saudaveis e alem de tudo deve ser indicado por um profissionalhabilitado para tal. Varios estudos demonstram como ecomum a utilizacao de suplementos proteicos entre praticantes de atividadefisica. O que chama atencao nestes estudos, e grande a porcentagem de pessoasque utilizam suplementos por indicacao de professores de educacao fisica, porauto suplementacao ou ate mesmo por orientacao de atendentes de loja desuplementos. Poucas pessoas buscam a orientacao necessaria com umnutricionista. E, conforme falado anteriormente, a longo prazo isto pode trazerproblemas. A suplementacao e indicada, mas a sua utilizacao deve respeitar oslimites toleraveis do organismo e para que isto seja conhecido e preciso aanalise geral da rotina alimentar e da qualidade do cardapio do individuo.Nao coloque a sua saude em riscocom a utilizacao de suplementacao sem orientacao. Procure um nutricionista. Acurto, medio e longo prazo a sua saude so tem a ganhar!PRINCIPAIS SUPLEMENTOS A BASE DE PROTEINAWhey Protein este tipo de suplemento e, sem duvida o maisconhecido por praticantes de musculacao. Composto pela