Sabemos que correr e um otimo jeito de ficarmos em forma. Mas como isso afeta o corpo?O efeito mais obvio da corrida e que ela queima calorias e aumenta a taxa metabolica o ritmo no qual o corpo usa energia. Isso pode ajudar no controle do peso. Correr tambem tonifica os musculos, principalmente na parte inferior do corpo. Estar tonificado e em forma facilita a realizacao de outras atividades fisicas. Mas a corrida, ou qualquer outra forma regular de exercicio, tambem afeta outros sistemas do corpo.A corrida e uma forma de exercicio aerobico a frequencia cardiaca aumenta durante a atividade. Quando a frequencia cardiaca aumenta, todo o sistema cardiovascular (coracao e vasos sanguineos) se exercita. Exercicios regulares fazem o sistema cardiovascular trabalhar de forma mais eficiente. Mas o que isso significa? O coracao e um musculo. Portanto, quando a frequencia cardiaca aumenta durante o exercicio, o coracao se exercita. Os exercicios regulares deixam o coracao e as outras partes do sistema cardiovascular mais fortes, e as ajudam a trabalhar com mais eficiencia. O coracao bombeia mais sangue a cada batida. Isso, por sua vez, ajuda os vasos sanguineos a reterem elasticidade. O maior volume de sangue tambem carrega mais oxigenio dos pulmoes para outras partes do corpo. Os pulmoes tambem se exercitam, em funcao do aumento da frequencia respiratoria durante uma corrida.Os exercicios regulares reduzem a pressao arterial, ajudando assim a controlar a hipertensao (alta pressao arterial). Os exercicios tambem aumentam o bom colesterol (lipoproteinas de alta densidade, ou HDL) e reduzem o mau colesterol (lipoproteinas de baixa densidade, ou LDL), o tipo de colesterol que se acumula nas arterias. Tudo isso ajuda a prevenir ataques cardiacos e derrames, alem de outras doencas cardiovasculares.Mas por que esses efeitos sao importantes? O controle do peso desempenha um papel fundamental na prevencao do diabetes tipo 2, doenca na qual os acucares dos alimentos nao sao adequadamente metabolizados. A incidencia dessa doenca esta aumentando drasticamente em todo o mundo, principalmente em paises sob rapida industrializacao. Pessoas com diabetes tem maior probabilidade de desenvolver doencas renais e cardiovasculares, cegueira, gangrena e outras doencas.Outra vantagem da corrida e que ela e um exercicio de impacto, no qual a forca dos musculos sobre os ossos ajuda a aumentar a densidade ossea. Isso deixa os ossos mais fortes e mais saudaveis.Se qualquer exercicio aerobico, de impacto, e uma boa forma de exercitar o corpo como um todo, por que escolher a corrida? A resposta e a simplicidade da atividade. A corrida pode ser praticada ao ar livre ou em ambientes fechados, como uma pista ou esteira. Exige muito pouco equipamento alem de um bom par de tenis de corrida, e pode ser praticada tanto no inverno quanto no verao.Agora sabemos os beneficios da corrida. Existe algo que possa causar problemas?Copyright 2014 Schlumberger Excellence in Education Development (SEED), Inc. CAMINHAR - Um Otimo ExercicioVoce provavelmente deve ter feito isto sozinho antes mesmo de completar um ano de idade, mas por que, atualmente, os estudiosos do movimento vem falando tanto sobre este tipo de atividade fisica como benefica para a saude?