Ola, fiquei essa semana sem postar aqui no blog, motivo: falta te tempo. Mais estou te volta.Vou postar aqui algumas receitas light que achei interessante. Achei essas receitas aqui mesmo na net.Espero que voces gostem.Um belo fim de semana a todos!!Beijao!!! Bom Dia.Como voces estao? Como foi o fim de semana de voces?O meu foi maravilhoso.Como havia prometido, hoje comecarei a postar o meus cardapios alimentares, diariamente aqui no blog. Sera um dario sobre a minha reeducacao alimentar.Espero que gostem!Uma bela semana para todas (os) voces!!Beijos Agua gelada: Beber oito copos de agua gelada por dia queima cerca de 200 calorias. Isto porque o organismo gasta energia para elevar a temperatura da agua de 5oC para 37oC, que e a temperatura corporal interna.Pimenta caiena (pimenta vermelha): Acelera o metabolismo em 20%, porque aumenta a circulacao e a temperatura do corpo, alem de melhorar a digestao. Tem a propriedade de retirar gorduras das arterias.Gengibre: Aumenta o metabolismo em 20%. Pode ser usado cru, refogado ou em forma de cha. Outra opcao e bater no liquidificador com aipo, laranja, maca ou qualquer outra fruta.Omega 3: Aumenta o metabolismo basal, ou seja, queima calorias. Funciona como antiinflamatorio, previne e trata doencas cardiovasculares. Fontes: oleo de primula, oleos de peixes (como salmao e sardinha) e semente de linhaca.Cha verde: Reduz a absorcao de acucar no sangue, inibindo a acao da amilase (enzima responsavel pela digestao de carboidratos). Diminui a compulsao por carboidratos, acelera o transito intestinal e aumenta o metabolismo, ajudando na queima de gorduras.Fonte: Terra Ingredientes:Sanduiche 1 pao frances1/5 de maco(s) de rucula2 folha(s) de alface americana35 grama(s) de cenoura50 grama(s) de pasta de grao de bicomeio tomate25 grama(s) de broto de feijaoPasta de Grao de Bico 100 grama(s) de grao de bico cozido1/4 dente(s) de alho15 grama(s) de tahine1/2 colher(es) de sopa de suco de limao1 colher(es) de sopa de azeite Modo de preparo Pasta de Grao de Bico Bata todos os ingredientes no liquidificador ate formar uma pasta homogenea. Se necessario, acrescente a agua do cozimento do grao de bico, para deixar a pasta mais maleavel. Ajuste o sal e reserve. Montagem Corte o pao ao meio e passe a pasta nas duas metades. Depois, intercale o restante dos ingredientes em camadas sobre uma das fatias do pao. Cubra com a outra fatia e sirva. Receita do chef Lisandro Lauretti, do Boteco Vila Rica.R. Ministro Jesuino Cardoso, 299. Tel.: (11) 3044-091 Conhecendo um pouco de construcao civil!O que e drywall?Instalacao de uma luminaria em drywall!Caixa de passagem para drywall!Montagem de um teto de drywall! EXERCICIOShttp://www.projetos.unijui.edu.br/matematica/modelagem/civil/imagem.gifPlanta no link!OLA!Fazer levantamento de cargas minimas de iluminacao e TUG !Logo logo postarei correcao desse e do outro exercicio!falow galera! APOSTILA PADRAO COPELNTC 901100VERSAO 07/2012http://www.copel.com/hpcopel/normas/ntcarquivos.nsf/4FFEC28540214DD30325796C006D1055/$FILE/NTC901100Vversao170511.pdf Sites para pesquisas de materiais eletricos!Catalogos e tudo mais!Clicar em fixa tecnica! Tigre flex http://www.tigre.com.br/pt/produtos_linha.php?rcr_id=5&cpr_id=12&cpr_id_pai=4&lnh_id=31Tigre flex reforcadohttp://www.tigre.com.br/pt/produtos_linha.php?rcr_id=5&cpr_id=12&cpr_id_pai=4&lnh_id=32Eletroduto roscavelhttp://www.tigre.com.br/pt/produtos_linha.php?rcr_id=5&cpr_id=12&cpr_id_pai=4&lnh_id=30Tigrefixhttp://www.tigre.com.br/pt/produtos_linha.php?rcr_id=5&cpr_id=12&cpr_id_pai=4&lnh_id=34caixas eletricas para drywallhttp://www.tigre.com.br/pt/produtos_linha.php?rcr_id=5&cpr_id=12&cpr_id_pai=4&lnh_id=37Quadros de distribuicaohttp://www.tigre.com.br/pt/produtos_linha.php?rcr_id=5&cpr_id=12&cpr_id_pai=4&lnh_id=234Caixa de passagem de paredehttp://www.tigre.com.br/pt/produtos_linha.php?rcr_id=5&cpr_id=12&cpr_id_pai=4&lnh_id=235Caixa de passagem de pisohttp://www.tigre.com.br/pt/produtos_linha.php?rcr_id=5&cpr_id=12&cpr_id_pai=4&lnh_id=38Fitas isolanteshttp://www.tigre.com.br/pt/produtos_linha.php?rcr_id=5&cpr_id=12&cpr_id_pai=4&lnh_id=296 Etilhttp://www.etil.com.br/downloads/catalogo/index.htmlGE quadros de distribuicaohttp://www.gepowercontrols.com/pt/resources/literature_library/catalogs/downloads/47586-cat_RESI_POR_G.pdfEnerbrashttp://www.enerbras.com.br/wp-content/uploads/2011/06/Catalogo-Quadros-de-Distribuicao1.pdf Enerbras canaletas eletricashttp://www.enerbras.com.br/catalogo/?cat=/produtos-solucoes/materiais-eletricos/canaletas/Canaletas pialhttp://www.multiwayrod.com.br/arquivos/s110_caracteristicas_tecnicas.pdfAcho que e isso pessoal!Fazer uma visitinha em materiais de construcao para dar uma olhada nos produtos pode ser bastante util! Circuito eletrico basico.Um