thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
vezes de madrugada, acessam a internet para comentar o que aconteceu na balada. E uma necessidade de comunicacao. Trata-se de um estilo de vida que esta alterando comportamentos, prejudicando a saude dos jovens, podendo acarretar, inclusive, sobrepeso, porque a utilizacao do computador esta diminuindo o tempo de sono desta geracao", alertou a pesquisadora.Esta e outra questao apontada pela pesquisadora - a relacao sono e obesidade. Segundo Gema, estudos internacionais demonstram que a diminuicao do tempo do sono esta relacionada com o aumento do sobrepeso da populacao, com o aumento da diabetes II, com problemas gastrointestinais, entre outros.Isto acontece, segundo esses estudos, porque ao dormir o organismo produz um outro tipo de hormonio, chamado de peptina, que regula a sensacao de fome. O sono equilibra todas as reacoes bioquimicas do organismo, mantendo o bom funcionamento das celulas do corpo, dos orgaos e sistemas endocrinos. A falta de uma boa qualidade do sono parece ter um impacto nos condutores fisiologicos do balanco energetico, nomeadamente no apetite e no gasto energetico."E por isso que algumas pessoas acordam no meio da noite e vao comer. Sabe-se, tambem, que as pessoas que dormem menos, vivem menos. Ha estudos internacionais que mostram que dormir pouco aumenta o risco dos transtornos psiquiatricos e emocionais. Dormir bem e fundamental a saude. O computador e um excelente meio de comunicacao, mas temos que investigar o que ele esta causando na humanidade. Tudo isto eu comento na pesquisa", disse.Geracao do isolamentoNa opiniao de Gema, mais do que levantar hipoteses, a pesquisa mostra que esta diminuindo o tempo de sono dos jovens e isto pode acarretar serios problemas de saude."Voce pode passar 12 horas na cama, mas se o sono for interrompido e nao tiver qualidade, nao sera reparador e alem do mais nao se repoem as horas de sono perdidas", disse.Para o futuro, a pesquisadora faz um prognostico, definido por uma palavra: isolamento.As pessoas vao se comunicar dentro de casa pelo computador, cada uma em seu quarto.Sera uma nova forma de comportamento. "Ha uma pesquisa em andamento que estou orientando que avalia quao real e a emocao do internauta pela tela do computador. A raiva ou o amor que ele sente atras de um monitor de computador e igual ao que ele sente e demonstra pessoalmente? Estamos investigando", comentou Gema.
outra coisa que melhora a sua performance. Ate se confirmarem resultados cientificos, nao podemos confirmar ou garantir os resultados diretos das pulseiras.O interessante e ser rigoroso com as situacoes e materiais que podem interferir com a seguranca, a sua e a do seus familiares. Com a pulseira voce esta garantindo, com certeza, apenas duas coisas: Uma peca da moda que pode ser encontrada ate mesmo em joias de metal e couro; a outra coisa e um bom motivo para conversar sobre o seu esporte predileto.
ajuda a nao roubar na hora de levantar peso."Forca e resistenciaO instrutor norte-americano Tim Fleisher, da rede Pilates StudioFit, e especialista em publico masculino. Ele sabe que, para nao perder seus alunos, precisa se aproximar deles de uma forma diferente. Os exercicios devem focar mais os membros superiores e tem que desafiar a forca e resistencia muscular."O pilates pode ate mesmo ajudar os caras grandes, porque mexe com musculos menores, que geralmente nao sao trabalhados durante a malhacao", explica Fleisher.Porem, e necessario sensibilidade para manter grandalhoes no estudio. Algumas palavras sao proibidas, diz o o instrutor. "Assoalho pelvico", por exemplo, e termo tabu para eles. O exercicio de flexao lateral de coluna chamado "sereia" ganha o nome de "escavadeira", na versao testosterona do pilates.Barriga de gestante"O pilates presta atencao a detalhes e evita abdomen de gravida", alardeia Fleisher, referindo-se a homens que ficam com a barriga projetada por excesso de musculos.Na pratica, o foco principal sao os musculos laterais do abdomen, responsaveis por garantir o tanquinho dos sonhos: seis "gomos" bem definidos e barriga chapada.Aos poucos, os homens deixam o preconceito de lado e encaram aulas femininas.Por exemplo o economista Mario Gardano, 55, que trocou musculacao por ginastica localizada, e comemora os resultados, apesar das piadas de colegas. "A aula e muito mais dinamica. Estou muito mais definido do que quando fazia musculacao."Ja o caminho do funcionario publico Rafael Cavalcante, 27, foi inverso. Da ginastica foi parar na musculacao. Comecou na academia ha tres anos com o foco em exercicio aerobico para emagrecer --perdeu 15 quilos.Rafael pegou gosto e hoje faz, entre outras coisas, "jump", aula em que o praticante salta em cama elastica. "No inicio, era desengoncado. Agora, sigo a coreografia. Sou quase um expert."Ele faz musculacao, mas rechaca o visual marombeiro, mesmo malhando cinco vezes por semana. "Nao quero andar de asa aberta, perder a elegancia", diz, referindo-se aos musculosos que caminham de bracos abertos por causa do torax inchado. E segue a luta infinita pelo corpo da vez.
mesmo nao ocorre com o estresse, uma especie de estagio cronico das duas formas de fadiga. "O grau de irritabilidade e da dor sentida no estresse e maior, alem disso, o estresse e muito mais mental do que fisico, por isso, nao adianta usar os mesmos procedimentos. E uma questao de intensidade e durabilidade da fadiga", explica Claudio.Estafa central ou mentalSintomas: Falha de memoria, Insonia, Irritabilidade e choro com facilidade, Desanimo, Tristeza e angustia, Azia, ma-digestao, Palpitacao e Diminuicao do desejo sexual.Tratamento: Relaxar e o lema para curar a estafa. "Muitas vezes o tempo que se "perde" indo ao cinema ou em um parque, por exemplo, e um ganho de saude e bem-estar. Saiba aproveitar os momentos de lazer, Converse sobre os problemas com os amigos ou com um profissional, Cultive o bom humor, Aprenda a relaxar, Nao faca varias tarefas ao mesmo tempo, Procure resolver um problema de cada vez, Organize suas prioridades, Nao leve preocupacoes do trabalho para casa.Estafa periferica ou fisicaSintomas: Dores no corpo, Apatia, Baixa resistencia imunologica e distensao muscular.Tratamento: Pratique atividade fisica com moderacao, Respeite o ritmo de seu corpo e procure ter uma alimentacao balanceada e saudavel.Doencas causadas tanto pela estafa mental quanto pela fisica.- Hipertensao arterial (pressao alta)- Doencas emocionais (ansiedade, panico, fobias)- Doencas gastrointestinais (colite, gastrite e ulcera)- Doencas do coracao (arritmia, angina e infarto)
exercitar antes do consumo de proteinas pode ajudar o corpo a reservar esses nutrientes para uma maior utilizacao de fortalecimento muscular, segundo a equipe de van Loon.E para os adultos mais velhos, o exercicio deve "claramente" ser considerado uma forma de impulsionar o acumulo da proteina muscular em resposta ao alimento --e, por extensao, favorecer um envelhecimento saudavel.O estudo incluiu 24 homens idosos, com idade media de 74 anos, e 24 jovens, com idade media de 21 anos. Nenhum deles praticava exercicios regularmente.Os pesquisadores escolheram aleatoriamente os homens em dois grupos: em um, os homens descansavam por 90 minutos. Em seguida, faziam exercicios por 30 minutos --pedalando uma bicicleta ergometrica e realizando exercicios leves de fortalecimento. No outro grupo, os homens passaram os 30 minutos adicionais relaxando.Depois, os homens de ambos os grupos ingeriram uma bebida que continha 20 gramas de proteina e, em seguida, tiveram os niveis de aminoacido no sangue medidos repetidamente. Os pesquisadores tambem tiraram uma pequena amostra de tecido do musculo da coxa de cada homem, mesmo antes da bebida de proteina, e 6 horas depois, para medir as mudancas na quantidade de proteinas no musculo.Em geral, van Loon e seus colegas descobriram que a proteina muscular aumentou em maior medida no grupo que se exercitou, e tanto os mais velhos quanto os mais jovens mostraram beneficios similares.E bem sabido que a massa muscular tende a diminuir com a idade, e alguns pesquisadores propuseram que uma razao pode ser que, em pessoas mais velhas, a producao de proteina muscular pelo corpo responde de forma menos eficiente a proteina do alimento, e tambem para o exercicio.No entanto, os resultados atuais sugerem que esse pode nao ser o caso."Abordagens alimentares sao necessarios para prevenir e atenuar as perdas de massa muscular relacionadas a idade", disse Van Loon.Com base nestes resultados, ele conclui que e possivel que ingerir proteinas apos o exercicio permite uma maior utilizacao da proteina derivada de alimentos para a construcao muscular, tanto em jovens quanto em velhos.
Hipocampo e responsavel pelo estresse gerado no cumprimento de prazos.Ferias relaxam e ajudam o hipocampo a dar atencao apenas ao trivial.Os livros da escola ainda teimam em dizer que o sistema nervoso e o conjunto de orgaos que nos permite detectar estimulos e responder a eles. Fosse apenas isso, nao precisariamos tirar ferias: como bacterias, plantas e tantos outros seres desprovidos de cerebro, viveriamos eternamente no presente, docemente ignorantes do nosso futuro. No entanto, temos um cerebro tao capaz que consegue ate encontrar problemas onde ainda nao ha nenhum, preocupando-se com o que provavelmente mas so provavelmente esta por vir. Lembra do passado, revive agruras e infortunios, faz o que pode agora para que eles nao acontecam novamente; desenvolve projecoes para o futuro, tentando adivinha-lo, e assim guia nossos passos.Gracas ao cerebro, somos seres dotados de passado e futuro mas isso tem um preco: a ansiedade, essa capacidade de nos preocuparmos desde ja com o que talvez nem chegue a acontecer. A ansiedade e um exemplo de quao cruel conseguimos ser com nos mesmos: nosso hipocampo e capaz de manter uma lista de problemas esperados rondando, ativos na memoria, como uma agenda interna do que sera preciso fazer eventualmente. Quanto mais ativo o hipocampo, mais alto fala em nossos ouvidos essa agenda interna, que ainda ativa um alarme proprio, implacavel: o locus coeruleus, lugar azul do cerebro que, ao contrario do que o nome sugere, e responsavel por nos deixar tensos, acordados, prontos para a acao e preocupados com problemas por resolver.Se por um lado pode ser util antecipar problemas (porque assim nos preparamos de antemao e temos mais chances de resolve-los), lidar todo dia com uma longa lista deles trabalhos a entregar, prazos a cumprir, roupas a lavar, compras a fazer, contas a pagar pode ser exaustivo. O que fazer nessas horas? Resolver os problemas ajuda, mas em geral fazemos isso so para entao descobrir que outros apareceram em seu lugar. A opcao, bem-vinda apos periodos de grande ansiedade, e decretar, temporariamente, que problemas futuros nao existem, ou no minimo podem ser ignorados com seguranca por alguns dias.A esses preciosos dias de alienacao mental damos o nome de... ferias. Ah, a doce sensacao de viver somente no presente, ainda que por poucos dias! Em ferias de verdade, as unicas preocupacoes que o hipocampo representa para o resto do seu cerebro sao imediatas e triviais: onde almocar, qual praia ou museu visitar, qual das redes da varanda oferecer a melhor combinacao de vento e sombra ou que livro ler primeiro. Reconhecer que tiramos ferias da nossa capacidade de viver antecipando os problemas do futuro ajuda a planeja-las, ou pelo menos a evitar autossabotagens. Portanto, nada de levar computador para resolver de longe os problemas do escritorio; celular deve ser so para ligar para fazer a reserva do restaurante. Avise no trabalho e em casa que voce nao vai poder atender o telefone. Emergencia? SMS existe para isso. E nada de maratonas do tipo Europa-inteira-em-uma-semana, pois so serviria para arranjar mais ansiedade.E se nao der para tirar duas boas semanas de ferias... Que
tal aprender a transformar cada fim de semana em miniferias em casa, no presente, sem preocupacoes com o trabalho da semana seguinte ou com os prazos a cumprir? Nao e tao dificil quanto parece; experimente comecar desligando o computador e deixando os e-mails para a segunda-feira. Afinal, voce merece e ainda tem chances de comecar a semana revigorado, e ate se esmerando ainda mais naquilo que nao pode fazer nas suas miniferias: trabalhar!
nao exigem nenhuma habilidade especial do praticante. As musicas remetem ao clima de uma balada e o aluno queima calorias dancando (cerca de 300 em 45 minutos). O programa da Les Mills Internacional foi trazido pela Body Systems Latin America e e oferecido pela Bio Ritmo Academia com unidades em Sao Paulo, Limeira, Piracicaba, Santo Andre e Belem.CORRIDA E CAMINHADARunning Mix: aula diferente e divertida criada pela Body Planet Fitness, do Rio de Janeiro, para melhorar o condicionamento fisico. A modalidade propoe corrida na esteira intercalada com exercicios funcionais. Cada aula dura cerca de 50 minutos, alternando quatro minutos de corrida com quatro minutos de exercicios, feitos em cinco estacoes, totalizando seis series. Com isso, toda a musculatura e exigida.Praia Velox: nada mais com cara de verao do que praia. E pensando nisso, a Academia Velox Fitness, no Rio de Janeiro, levou seus alunos para atividades ao ar livre, nas areias de Ipanema ou na orla da Lagoa Rodrigo de Freitas. O Praia Velox engloba atividades de running outdoor (areia e asfalto), volei de praia e treinamento funcional na areia. As atividades trabalham condicionamento, resistencia, forca e flexibilidade, em clima descontraido e motivador.Quality Walk: uma das novidades da academia Competition, em Sao Paulo, e a aula de caminhada nas esteiras, para quem deseja iniciar uma atividade fisica ou melhorar o condicionamento. De maneira simples e prazerosa, e possivel realizar este exercicio aerobico com intensidade variada, respeitando os limites individuais, ja que as turmas reunem pessoas de todas as idades.NA AGUACondicionamento Surfe e Water Cycle: modalidades perfeitas para o verao. A primeira trabalha condicionamento especifico para o surfe, em uma aula de 60 minutos que inclui treinamento de remadas em prancha, apneias e exercicios abdominais. Ja a Water Cycle e uma hidroginastica realizada em bicicleta especialmente desenvolvida para a piscina. Melhora o condicionamento fisico e tem alto gasto calorico (ate 700 calorias por aula). Ambas sao oferecidas pela Reebok Sports Club, em Sao Paulo.ZENBioginastica: a aula, que combina os movimentos dos animais com fundamentos de esportes, e a atracao da temporada no estudio YogaFlow, em Sao Paulo. A tecnica que reune referencias do kempo, movimento dos animais, tai chi, expressao corporal, jiu-jitsu e ioga trabalha forca, flexibilidade, resistencia e coordenacao neuromuscular de maneira ludica, em 1h15 de movimentos.
pistas off)- Guias Removido ativar sombra- Piscando itens depois de ter iniciado um novo jogo- Auxiliar para mostrar o status corretoAjudante- As maquinas sao devolvidas para a garagem de distancia do auxiliar- Auxiliar de agora pode usar todas as luzes- Ajudante tem agora eo som e sempre ouvida- Os precos dos combustiveis sao ajustados para Helpers- Corrigido problemas com auxiliar os paises vizinhos- AI melhorada ajudante / failsafe construida- Ultra Spray 4 e 9 pode ser usado com auxiliarMaquinas- Flip-arados so podem ser girados quando sao levantadas- Vario e ainda maior, a fim de coloca-lo no reboque- Vario tenho Contour-automatico, e, portanto, adaptado ao solo- Caracol Conspeed agora tem rotacao adequada- Ultrapray 4 nao tem nenhum problema com a maior garagem- Muitas extensoes agora so pode ser escavada sem mudar no modo de transporte- Maquina de Novos sons- Incorreta sinais de alerta sobre Vonrich1900corrigida apos a compra de Axos Axion e velocidade maxima de falso -- Encontrado Ulasoft 6 pan- O consumo ajustado das maquinas- Melhor direcao maximaJogo- As tabelas de precos para a venda, inclusive quando ajudantes de trabalho- Traducoes adicionada- Simbolos rectificado no mapa- Campos fixos de venda / compra- Depois de retomar a garagem reabre- Dois dias apos a colheita pode-se novamente a ordem caixa correta- Fixed redefine campo errado apos a colheita- Os campos sao mantidos quando voce salva- Comprou campos agora sao exibidos corretamente- Producao de graos foi ajustada- Cor cevada corrigida Traducao By: Google translatorComo voce pode ver, muita coisa boa aconteceu. Foi dada atencao especial ao motor. Veja voce mesmo:http://www.patches-scrolls.de/agrar-simulator2011.php # 1103
(Img: Tumblr)No vao entreaberto do percurso em que segue o tempo, onde a vida se desenreda, onde como disse Caio "nao ha nada a ser esperado, nem desesperado", bem no meio dessa fresta, a gente descansa a alma como o capitao faz depois de enfrentar tempestade em alto mar. E eu poderia falar de tanta coisa... Do pesado as miudezas da vida - e como essas miudezas contam, meu Deus! Eu poderia falar do quao pesado foi o tempo entre os silencios e as perdas definitivas; do quanto renunciar a algo que amamos e doloroso; do quanto abster-se do sentimento sem abster-se de si requer um trabalho arduo e continuo. Eu poderia dizer sobre muitas coisas, mas prefiro celebrar os menores indicios de cura. Prefiro dedicar meu tempo e atencao ao contentamento que me cerca vez ou outra no abrir dos olhos, onde tudo o que consigo pensar e "eu sou isso, eu tenho a mim e sou inteiramente grata por isso". Sou cada vez mais grata porque sei o quao fragil alguns sentimentos me tornam, mas a lucidez de me enxergar no agora faz com que eu me sinta um pouco mais confortavel para lidar com eles sem deixar que eles tomem conta da casa inteira. A fase mais dificil foi-se. Aceitar o partir do coracao e tambem a inteira responsabilidade do trabalho para mante-lo em bom funcionamento pode assustar, sim. Mas quando voce se toma pela mao e com tal zelo, voce descobre que a todo momento a forca mais importante sempre esteve do lado de dentro. E esse tipo de recolhimento que me permite expor-me de maneira calma e tranquila diante do outro, sem que seja necessario escancarar um interior vazio, fragil e inseguro. O tipo de recolhimento do qual alimento minha respiracao tranquila, meus movimentos leves, minha fala mansa, meu sorriso simples e meu abraco quente. Ha sons e furias que vez ou outra se sacodem dentro de mim, ate que a palavra ultima seja dita. O selvagem nao-dito precisa manifestar-se, pois, de outro modo, o silencio nao podera trazer a salvadora paz. Deade crianca ouco minha mae dizer que e com os proprios pes que se caminha - e ela me ensinou os primeiros passos ate que eu pudesse me equilibrar e finalmente ir - mas foi a experiencia, a famosa vida-de-adulto inocentemente tao sonhada enquanto crianca, essa me ensinou que parar tambem e preciso. Uma hora a maquina precisa ser regularizada, avaliada e ajustada. Os filtros precisam estar livres para que o ar possa adentrar sem que as vias sejam entupidas. E nao faz mal se o maquinario estiver com alguns arranhoes ou mesmo gasto, a isso O maior engenheiro da historia chamou criatura amada. No curso comprido de existir, a gente descobre um dos maiores paradoxos: que todo o tempo do mundo tambem e efemero. a gente pertence despertencendo, ganha perdendo, adquire deixando ir e so conseguimos ser plural quando finalmente aprendemos a lidar com a nossa singularidade. O ontem e uma lembranca no nosso hoje, mas o amanha e noivo do agora. Nem antes,
nem depois, ja. O por vir nao esta ao alcance da vista, ele mora no coracao, e essa e a unica certeza que existe. Nao importa qual seja a roupagem dos sentimentos, eu posso escolher a cor com a qual vou pinta-la.Por hoje, nem Paris, nem Maldivas ou qualquer outro lugar, mas o presente que foi dado, as ondas que se formam a frente, o ceu que beija o horizonte, o sol que aquece do lado de dentro tambem. Este e o esplendor do agora, e este agora traz o brilho da graca! Eu me sendo nesse mundo. Gratidao.Nara Itaipuacu, Rj
Nao importa se sao meia-noite, se faz meia-hora ou se meio-dia, quando todos os dias eu puder te saber comigo tao certo como um e um sao tres. Nao importa se na contramao estivermos ou se o vento mudar o sentido e nao houver mais direcao racional a seguir, se eu puder te saber comigo tao certo como um e um sao tres, havera caminho a seguir. Voce e a leitura mais bonita que tenho feito. Voce e a palavra que Deus me deu para escrever todos os dias dentro de mim. Alias, tudo em voce tem sido redescoberta. Aquele que estava em meus recomecos, ate que, por fim, pudessemos comecar de verdade. "Que cousa doida!". Sim, e. Mas ha um tempo eu so tenho pintado naquilo que me e confiado. E nesses dias, da uma vontade doida de me espalhar toda por ai, sendo tua em todos os detalhes. E dizer que a espera pode ser um periodo lindo e digno de amadurecimento pessoal naquilo que o outro ira receber. Uma vontade de dizer que Los Hermanos estao certos em "ter fe e ver coragem no amor". Que o abraco pode ser laco e que compartilhar vida e a forma mais bonita de agradecer a dadiva de estarmos vivos. When your love pours down on meI know I'm finally freeSo I tell you gratefullyEvery single beat in my heartIs yours to keep Me pegueirelendo alguns textos que marcaram momentos unicos da minha existencia. Haviadores, alegrias, afetos, inicios e finais. Tanta palavra dita a fim de salvar aessencia de cada momento talhado em meu coracao. Pude enxergar varios ciclosque foram abertos e fechados, muitas lutas com as reticencias devido aincerteza que os amanhas nos trazem, mas o ponto final foi decisivo em cadamomento resiliente. Apesar da aparente incognita que o processo de viver deixadentro da gente, a vida segue muito bela e desafiadora, faz-nos sempreaprendermos novos modos de ser e viver, descobrindo a finitude das coisas e, principalmente,das pessoas e de nos mesmos. Pensar na efemeridade e pensar no quanto de vidatemos, de fato, adicionado aos nossos dias. Muitas vezes vemos o tempo como umditador, que nao nos deixar tirar os sapatos e descansar um pouco. Mas, seramesmo? As nossas escolhas nos dizem quanto tempo sobrou para amar, doar,dividir os sentimentos e se entregar as delicadezas fugazes. Nossas escolhasdemarcam o territorio que atravessamos; mas e mais facil culpar o tempo, quenao nos permite sentar e respirar mais do que cronometrar a vida. No meio dodevaneio, eu fiquei pensando nas minhas proprias escolhas e por que nao? desculpas! Eu, que sempre tive um caso com a poesia, enamorei-me do silencioque aprisiona a palavra. Mas uma boa noticia nisso tudo e que, ainda assim,cresci. Mesmo que eu tenha calado algumas coisas do lado de dentro, aprender a trabalha-lasfoi um processo gostoso de viver. Ser humano e especie que tambem aprende pelafalta. E a falta que anuncia a incongruencia. A falta me mostrou que ainda queconscientemente eu nao fizesse da vida poesia, a poesia me fez viver a vida emtodo esse tempo. Como uma parede
encrespada, que pouco a pouco e tomada porfolhas e flores - e um jeito de adornar com amor a rudeza que a vida exige dagente. E pude constatar que a essencia da vida esta alem do dizivel desse mundo.Alguns nosenfeitados com lacos foram desfeitos e assim pude desabotoar a magoa queimpedia a cicatriz. Algumas ervas daninhas foram removidas e sei que essalimpeza nao e permanente se a manutencao nao for continua. Tudo o que desejo eestar cada vez mais comprometida comigo e com o melhoramento desse espacointerno, porque so a partir dele eu posso abracar o palpavel externo. Queroestar inteira em cada momento, sem me torturar quando alguns pedacos aindaestiverem aprendendo a se reconstituir. E mais do que tudo, quero poder ser apresenca que ama independente de, mas que tambem possa ser a tranquilidade daausencia quando fim porque todo dia e recomeco, dentro e fora. Nara. Para ser grande, se inteiro: nadaTeu exagera ou exclui.Se todo em cada coisa. Poe quanto esNo minimo que fazes.Assim em cada lago a lua todaBrilha, porque alta vive. (Fernando Pessoa)