Trata-se da valorizacao do exercicio apenas em sua fase excentrica. Normalmente, executa-se um exercicio ate a falha muscular concentrica e com auxilio de um companheiro de treino, o movimento concentrico continua ser realizado sendo apenas a fase excentrica controlada por si.Principais objetivos: Aumento de intensidade do treinamento e aumento de forca/controle.Para quem e recomendada: Individuos que possuam experiencia suficiente para realizacao das mesmas com seguranca (bem como o parceiro tambem), individuos que visam aumento de controle e forca bruta.Para quem nao e recomendada: Individuos iniciantes, pelo risco de lesoes.Dica para boa realizacao: Procure efetivar a tecnica utilizando o minimo possivel o auxilio do parceiro de treinamento. Muitas vezes, um parceiro que ajude demais pode interferir negativamente no treinamento.PiramideTipo: Tecnica.Descricao: Trata-se da realizacao de series em numeros de repeticoes crescentes ou decrescentes. Os exemplos classicos de piramides sao 12-10-8-6 (repeticoes em cada serie) ou 6-8-10-12 (repeticoes em cada serie).Principais objetivos: Aumento de forca, valorizacao de um possivel trabalho submaximo, aquecimentos, definicoes de 1RM.Para quem e recomendada: Individuos que desejam exigir ao maximo da musculatura com series de preparo ou para aqueles que desejam definicoes de porcentagem de carga.Para quem nao e recomendada: Nao ha uma restricao especifica.Dica para boa realizacao: A piramides podem ocorrer nao so em ordem decrescente, mas crescente tambem. Desta forma, podemos pensar em series que comecam com alta carga e baixas repeticoes e finalizam com baixa carga e altas repeticoes. Isso e conveniente, inclusive para uma maior exaustao das fibras vermelhas.Movimentos parciaisTipo: Tecnica.Descricao: Trata-se da realizacao, apos a fase concentrica em boa forma da realizacao de movimentos parciais, ou seja, que nao sao executados em completa amplitude. Por exemplo, imaginemos a rosca scott na maquina, onde o individuo realiza 10 repeticoes em boa forma e mais 4 ou 5 repeticoes utilizando a extensao quase total dos cotovelos e uma meia contracao dos biceps.Principais objetivos: Aumento da intensidade do treinamento.Para quem e recomendada: Individuos em nivel avancado e individuos que tenham consciencia corporea relativamente boa, a fim de evitar roubos ou ate mesmo lesoes.Para quem nao e recomendada: Individuos iniciantes e individuos com algum tipo de encurtamento de determinado musculo.Dica para boa realizacao: Procure realizar movimentos parciais sempre com o maximo cuidado e preferencialmente em maquinas, a fim de evitar quaisquer chances de lesoes. Procure nao realizar movimentos parciais comprimindo demais articulacoes. Isso tambem sera fundamental.Conclusao:Chegamos ao final do artigo e acredito que apos a leitura voce ira para a academia sabendo muito mais do que antes. Agora voce podera conversar com seus amigos de academia e nao ira ficar mais boiando nas girias deste novo mundo.Esses termos nada mais servirao do que para definir meios de identificar modos de trabalho que respeitarao e melhor se adequarao a cada individuo. Entretanto, e fundamental que mais do que conhecer esses termos, saibamos aplica-los dentro de um contexto que aborde nossas necessidades individuais.Procure sempre buscar orientacao correta e, acima de tudo, conhecimento!