SEDENTARISMO Quando se fala em atividade fisica, ela nao esta necessariamente apenas na pratica de esportes. As atividades fisicas podem ser caminhada ate o trabalho, subir escadas, realizar alguns esforcos fisicos ou ate mesmo as donas de casa, que de certa forma fazem esforcos, limpando suas casas. CONCEITO O sedentarismo pode ser definido como falta de atividade fisica suficiente e pode afetar a saude da pessoa. O sedentarismo acontece quando a pessoa gasta poucas calorias diarias com atividades fisicas. caracteriza-se como sedentario, quem nao realiza atividade extra no dia a dia, o que em um adulto corresponde a um gasto energetico abaixo de 2500 kcal por semana. l Sedentarismo e o habito de substituir movimentos basicos como correr, caminhar, carregar, pelos movimentos dos dedos com controle remoto, escada rolante, computador, carro... O CORPO HUMANO E uma maquina incrivel que foi feita para trabalhar. Todas as partes sao moveis, auto lubrificantes que desempenha inumeras funcoes mecanicas e organicas. Sem movimento a maquina emperra e nao funciona. HIPERTROFIA VS HIPOTROFIA O movimento estimula o musculo, que mantem seu tonus e preserva sua massa. Se treinado pode desenvolver em volume (hipertrofia). Se estagnado ou inativo, a massa muscular diminui (hipotrofia)! OMS O Sedentarismo foi eleito pela Organizacao Mundial da Saude (OMS), como um dos principais inimigos da saude publica, responsavel pelo: AUMENTO DO RISCO DE MORTES POR TODASA AS CAUSAS. Estima-se que a inatividade fisica seja responsavel por 2 milhoes de mortes por ano em virtude de sua influencia na ocorrencia de doencas. AGRAVANTES As doencas mais comumente causadas ou agravadas pelo sedentarismo sao as: CORONARIANAS OBESIDADE HIPERTENSAO DIABETES DEPRESSAO Dentre os fatores de riscos para problemas cardiacos, o sedentarismo e o um dos mais evitaveis. O colesterol alto, Gordura sanguinea, diabetes e estresse sao amenizados com a pratica de exercicios fisicos regulares. O sendentarismo e responsavel por 54% do risco de morte por infarto e 50% do risco de morte por Acidente vascular cerebral. A falta de atividade fisica destroi a boa condicao de qualquer ser humano, enquanto o movimento e o exercicio fisico metodico o salva e o preserva. Platao ( 428 a.C. 348 a.C.) RUIM PARA O GORDO E PARA O MAGRO Nao e o peso corporal nem as medidas das Circunferencias do corpo que dizem quao saudavel uma pessoa e. Muitas vezes um corpo magro esta com uma porcentagem de gordura alta demais e paouca massa muscular. As medidas nem a balanca nao acusam os niveis de colesterol, acucar do sangue... SEDENTARISMO NA INFANCIA O computador, a televisao, o video game, sao inovacoes tecnologicas que favorecem a antecipacao de problemas de saude que antes era exclusivos de adultos. A obesidade infantil tem crescido escala preocupante no Brasil aumentando o desenvolvimento de doencas relacionadas. Quem foi sedentario na infancia/adolescencia costuma trazer para maturidade as herancas da inatividade. Adultos que sao ativos, muitas das vezes foram ativos a infancia. Adultos obesos geralmente foram adolescentes obesos. O corpo a habitos mantidos por muito tempo, e para sair deste, existe a exigencia de um esforco muito grande. E tao dificil quanto se livrar do vicio