Os 3 erros bastante cometidos no treino de peito e aprenda a corrigi-los!O treinamento de peito, ou para os malhadores de plantao, o treino de segunda-feira talvez seja o treino mais supervalorizado entre os praticantes de musculacao. O motivo ao certo, nao sei precisar, mas acredito que possa haver alguma influencia cultural relacionada ao tamanho do tronco masculino, ou talvez pelo fato da forca demonstrada em um supino, ou ainda, para os mais ceticos novatos exibidinhos, sair com o peito feito um pombo, demonstrando um certo tamanho no tronco.Independente de quais sejam os objetivos finais ao se construir peitorais grandes, densos e simetricos, a importancia do treinamento correto de peitorais e mais do que indispensavel. Isso porque, em primeiro lugar, o treinamento de peitorais normalmente envolve diversos outros musculos, diversas articulacoes, tendoes e ligamentos que facilmente podem ser lesionados e, claro, pelas particularidades que alguns movimentos executados de determinadas formas podem exigir. Em segundo lugar, os peitorais sao um dos cartoes de visita para um belo tronco, isso e, nada adiantara possuir bracos grandes, sem uma linha de peitorais e deltoides que possam acompanha-los. Alias, essa foi uma das maiores dificuldades de Phil Heath antes de iniciar seus treinamentos com Hany Rambod, principalmente na regiao do peitoral superior. Os peitorais, por conseguinte, apresentam-se na parte superior do tronco na parte frontal do corpo, ou seja, diferente de algumas outras partes do corpo, onde conseguimos esconder mais facilmente, os peitorais estao ali, o tempo todo a mostra.Vejo muitos individuos reclamando de problemas para desenvolver os peitorais. Alguns deles obviamente possuem certas limitacoes geneticas (o que nao os dispensa de trabalho ainda mais duro), mas a grande maioria realmente NAO sabe treinar os peitorais corretamente. O curioso e que normalmente isso ocorre por erros crassos e basicos que deveriam ter sido corrigidos ainda nos primeiros dias de academia do individuo e que acabam por se tornar vicio.Os erros poderiam ser citados de maneira larga. Sao muitos os que acontecem. Entretanto, vamos entao, conhecer e entender 3 desses principais erros e aprender a corrigi-los, para por fim termos um desenvolvimento coerente dos peitorais.1 Nao fazer a expansao do peitoralAo menos que voce esteja realizando supino fechado para os triceps, os exercicios especificamente para peitoral, sao, obviamente, para o peitoral. Parece uma piada iniciar desta forma, mas se bem repararmos 90% dos praticantes de musculacao se esquecem deste detalhe.Normalmente, o que vemos sao individuos deitando, por exemplo, no banco do supino, entupindo a barra de peso, executando o movimento encostando a barra no peito e estendendo totalmente os cotovelos e ponto final com os peitos semi-relaxados, ombros participando por completo do movimento, cotovelos sendo sobrecarregados e manguito rotator indo para o espaco sideral. Para um leigo, isso pode parecer absolutamente normal e correto, mas, se estivermos falando de um treino de peitorais, isso esta totalmente incorreto.Todos os exercicios de peitoral, necessitam recrutar primariamente o peitoral. Para isso, e necessario que o enfoque seja no peitoral, e nao nos musculos auxiliares e quando deitamos no banco do supino, ou no banco para realizar um crucifixo ou ate