com Alzheimer, mais de 40% do grupo que estava no programa de caminhada, experimentou melhora na sua habilidade para comunicar-se. O outro grupo que participou apenas de aulas de conversacao, nao experimentou grande avanco. 14- Da elegancia a forma fisica Combate a flacidez, celulite e auxilia a drenagem linfatica. 15- Aumenta a auto-estima Reflete uma melhora da postura e amor-proprio.16- Elimina o excesso de gorduraUm bilhao de pessoas estao com excesso de peso, no mundo. Vinte milhoes de criancas, tambem.Apenas o exercicio e ineficaz, precisa estar acompanhado de uma dieta balanceada, mudar alguns habitos como beliscar fora dos horarios das refeicoes, evitar doces...Para quem quer perder peso e necessario um programa mais intenso de atividade fisica diario de 45 minutos a 1 hora. 17- Aumenta o Metabolismo O exercicio matutino aumenta o metabolismo do corpo, queimando assim mais gordura18- Produz energia e disposicaoA atividade fisica proporciona mais clareza mental, mais disposicao para outras atividades.19- Melhora o HumorDevido a maior producao de endorfinas, quem faz exercicio fica mais feliz20- Aumenta a resistencia O que significa estar em boa forma? De acordo com American Collage of Sports Medicine, estar em forma e a habilidade de realizar atividade fisica de uma maneira moderada ou vigorosa, sem chegar ao cansaco excessivo.21-Combate a DepressaoAs endorfinas sao os narcoticos naturais, que aliviam a dor e trazem uma sensacao de bem-estar. A serotonina e um substancia que esta diminuida em pessoas depressivas. Para depressao a atividade mais benefica e ao ar livre, pois a luz solar saudavel tambem contribui para aumentar a serotonina e as endorfinas. Centro de estudos, mostram como o exercicio diminui drasticamente a Depressao. Depois de uma sessao de 60 minutos de atividade aerobica, ocorreu uma reducao do desanimo e da tensao.22- Retarda o envelhecimentoDe acordo com o Estudo sobre Praticas Saudaveis realizado no Condado de Alameda, California, a atividade fisica foi considerado o elemento mais importante de Longevidade. Alem de viver mais, esses idosos ativos tem disposicao e gozam de saude como uma pessoa de 20 a 30 anos a menos, que sao sedentarios. 23- Melhora a qualidade de vidaPara todo ser humano e muito importante ser independente para realizar as atividades da vida diaria e a atividade fisica contribui para isto.De todos os remedios conhecidos, nao existe um com tantos beneficios fisiologicos e sem efeitos colaterais, se feito corretamente.REPOUSO A necessidade de relaxamento e maior quando nao temos tempo para relaxar.Durante as revolucoes da Franca e Russia e na II Guerra mundial, esforcos para aumentar a produtividade estendendo a semana de trabalho a mais de seis dias, tiveram consequencias terriveis. Estes experimentos indicam que ha uma necessidade psicologica de um dia de descanso depois de seis dias de trabalho. O descanso vem de diversas formas: recessos periodicos, um sono reparador a noite, um descanso semanal e ferias anuais.O coracao bate em media 110.000 vezes por dia, respiramos 28.000 vezes, movemos os musculos maiores centenas de vezes, e usamos cerca de 15-20 bilhoes de celulas cerebrais. Nao e por nada que o sono e importante para restaurar a energia e manter a saude.Um bebe recem-nascido