Li essa reportagem e achei importante e resolvi postar para vcs!!!Ha centenas "formulas magicas" para enxugar os quilinhos a mais. Sao dietas de origem suspeita e que podem colocar a saude em risco. No entanto, para perder peso de forma saudavel, existem apenas tres passos: praticar exercicios fisicos com regularidade, manter uma dieta equilibrada e , principalmente, nao descuidar da autoestima. De acordo com o endocrinologista Julio Cesar Santos, o ultimo item e indispensavel para emagrecer e nao readquirir o peso novamente. E ele tambem que faz com que voce sabote o regime ou crie disciplina para levar adiante a meta de afinar a silhueta. "Autoestima baixa significa, entre outras coisas, uma grande inseguranca. Uma pessoa insegura dificilmente se sente motivada a desafios grandiosos. E perder peso e um grande desafio", analisa o endocrinologista. Baixa autoestima reflete na balanca e pode detonar sua dietaA ligacao entre autoestima e perda ou aumento do peso e estreita. Se a primeira estiver em baixa os reflexos serao sentidos no corpo. Equilibrio da mente reflete na balancaA autoestima em alta eleva a confianca e a determinacao, dois fatores fundamentais para que uma dieta seja bem sucedida. "Emagrecer e um processo lento, assim como comer e prazeroso. As pessoas tem uma tendencia natural em descontar naquilo que comem os seus problemas e angustias. Esta combinacao destroi qualquer regime", explica a psicologa Ieda Cardoso. Segundo a profissional, pessoas com baixa autoestima encontram na alimentacao uma valvula de escape. Baixa autoestima reflete na balanca e pode detonar sua dietaNaturalmente e quase sem perceber, uma pessoa que sofre de baixa autoestima come alem do que o corpo nescessita. Com isso, os pneuzinhos aparecem e, junto com eles, a frustracao. "E um ciclo vicioso e dificil de ser quebrado. A pessoa se sente infeliz e desvalorizada, passa a comer mais e, quando tenta emagrecer e percebe a dificuldade de eliminar o peso, ela perde a confianca e abandona o plano de emagrecimento", complementa Julio Cesar. O desanimo provocado por uma baixa autoestima culmina, inevitavelmente, na dificuldade de acreditar em si mesmo. Sem confianca, os pensamentos negativos e autodestrutivos, como o "eu nao consigo fazer nada direito", ganham espaco e o estimulo necessario para mudar habitos e incorporar uma vida mais saudavel fica praticamente inexistente. Fique em paz com seu corpoAlem de prejuizos esteticos, estar acima do peso pode desencadear problemas de saude, principalmente os cardiovasculares. "A obesidade e um fator de risco para varias doencas e pode ser fatal", ressalta o endocrinologista. De acordo com Ieda Cardoso, os sinais de baixa autoestima sao faceis de identificar. "Acreditar que e passado para tras o tempo inteiro ou se achar sempre vitima, duvidar de seu potencial para realizar tarefas, evitar se expressar e deixar de opinar sobre algo, ser dependente da opiniao alheia, sempre enxergar o pior de todas as situacoes e ocultar a sua personalidade sao alguns deles". Contornar esses tracos com ajuda de tratamento psicologico, diz a profissional, e fundamental para dar espaco para aumentar o bem-estar. "Consequentemente, como num efeito domino, quem aumenta autoestima consegue lidar melhor com desafios, inclusive