Oi minha gente! bora aprender um pouco das utilidades da maquiagem, uma historinha basica tambem ajuda ne? entao bora la?! instrua-se e inspirem-se! Oi minha gente! dia de penteado! o coque de hj e o basiquinho q td mundo tem q saber fazer para salvar um "bad hair day", ai vc coloca uma tiara, faz cara de bonita e vai...assistam e inspirem-se Oi minha gente! entao la no sul estao lancando tendencias de outono-inverno, mas aqui nao tem disso nao, entao vou colocar um batom vermelho, super inverno, com uma sombra de verao, mas parece q o dourado vem esse inverno tb ne?!Bom, ficou bem bonito e simples de fazer. bora la? assistam e inspirem-se Oi minha gente! eu sei q e inverno sul, mas poxa deu muita vontade de fazer make colorida, entao bora la com a titia? bora! assistam e inspirem-se Oi minha gente! bora tirar duvidas sobre fixacao sombra e Primer? bora! Oi minha gente! bora apreder mais sobre pinceis? qual a diferenca, como conservar? bora! inspirem-se! Oi minha gente! bom nao acredito q alguem nao saiba esse truque q torna o rabo de cavalo chique, mas como me periram la vai! bjs inspirem-se! Exercicios aerobicos nao sao os unicos aliados da dietaNao sao somente os exercicios aerobicos que sao eficazes para o emagrecimento. O treinamento de forca, modalidade que consiste em usar a resistencia, tambem pode contribuir para reduzir a gordura corporal.A resistencia do treino de forca chamado tambem de treinamento com pesos, treinamento contra resistencia, treinamento resistido ou, o mais popular, musculacao pode ser obtida de diversas maneiras com a utilizacao de halteres, roldanas, tensores elasticos, barras longas, peso corporal, acao da gravidade, caneleiras e aparelhos hidraulicos.De acordo com Davi Marques, personal da Test Trainer, os objetivos dos praticantes sao variaveis: aumento da massa muscular, ampliacao da forca, melhora da potencia muscular, evitar a osteoporose, recuperar das lesoes e tambem como parte importante de um programa de emagrecimento. A musculacao promove o emagrecimento principalmente atraves do aumento da Taxa Metabolica de Repouso (TMR). A TMR e o gasto energetico necessario para manter as funcoes vitais durante o repouso. Em geral, a TMR representa de 60 a 75% do total de energia gasta diariamente. Quem pratica musculacao queima mais calorias mesmo em repouso afirma o personal.Alem do aumento cronico no gasto energetico causado pelo aumento da massa magra, ocorre tambem o EPOC Excess Post Excersise Oxygen Consumption isto e, atividades que promovem queima de gordura e aceleracao do metabolismo mesmo depois do treino. O EPOC e potencializado com o aumento da intensidade dos exercicios. Por isso e importante o aumento constante da sobrecarga na evolucao dos treinos.Segundo o personal, a musculacao pode ser praticada em todas as idades e pessoas sejam idosos, gestantes, obesos, adolescentes, homens, mulheres, cardiopatas, diabeticos e portadores de deficiencia fisica. Devido a execucao de movimentos lentos e controlados, o risco de lesao durante uma sessao de musculacao e muito pequeno. Utilizando maquinas especificas este risco e quase zero conclui. Mas lembre-se: o treinamento de forca deve ser sempre supervisionado por um profissional de educacao