O metodo Pilates ganha adepto a cada dia, seja em busca de uma atividade fisica ou de um complemento a um tratamento fisioterapeutico.A dor lombar e um problema cada vez maior na sociedade moderna, cada vez mais trabalhamos longos periodos sentados, em posturas inadequadas, desenvolvemos cada vez menos nossa motricidade, somos submetidos a niveis elevados de stress etc. Tudo isso acaba contribuindo para um aumento alarmante das queixas de dores nas costas.E comprovado que a pratica regular de uma atividade fisica auxilia na prevencao e tratamento dos problemas de coluna. Alem de ajudar a manter/baixar o peso os exercicios auxiliam a desenvolver musculos atrofiados, a equilibrar e melhorar a postura e principalmente na estabilizacao. Porem, e preciso alguns cuidados na pratica de atividades por pessoas ja diagnosticada com problemas na coluna vertebral, o acompanhamento deve ser constante e por um profissional habilitado e capacitado, esse profissional tambem devera compreender os mecanismos de cada uma das patologias que podem acometer a coluna vertebral.Qual a vantagem do Pilates sobre outras atividades para os individuos com problemas de coluna?O Pilates enfatiza muito o controle da mente sobre o corpo, bem como a suavidade, precisao e harmonia com que os movimentos devem ser realizados. Ele e baseado em seis principios: respiracao, centro de forca (power house), concentracao, controle, precisao e fluidez.Enfase na respiracao, a respiracao deve ser sempre coordenada com o movimento e, se adequada, favorece a organizacao do tronco, a sustentacao lombo-pelvica e o relaxamento da musculatura inspiratoria dos ombros e do pescoco.Centro de forca: E um conjunto de musculos responsaveis pela sustentacao da coluna e dos orgaos internos. O fortalecimento desta musculatura proporciona a estabilizacao do tronco e um alinhamento biomecanico com menor gasto energetico. Concentracao: Deve-se dar atencao e importancia a todas as partes do corpo para que o movimento seja realizado com a maior eficiencia possivel. E a transformacao de um pensamento em movimento. Controle: E o melhor recrutamento da musculatura desejada. Visa um padrao suave e harmonico de movimento. O aprendizado motor tambem faz parte dos objetivos e beneficios do Pilates e esta diretamente relacionado com o principio da concentracao. Precisao: Diz respeito ao refinamento do controle e equilibrio dos diferentes musculos envolvidos num movimento, sem gasto desnecessario de energia a partir de contracoes inadequadas, sejam elas exageradas ou deficientes.Fluidez: A fluidez e leveza dos movimentos permitem a utilizacao apenas da energia necessaria para o movimento, sem desperdicio. Os movimentos nao tem inicio, meio ou fim. Desta forma, o organismo aproveita a fase concentrica e excentrica dos exercicios, resultando num treino equilibrado e funcional e protegendo os tecidos de possiveis desgastes prematuros. A lombalgia afeta 9,4% da populacao mundial, incluindo criancas, segundo estatisticas As dores lombares sao a principal causa de incapacidade no mundo e respondem por um terco dos casos de invalidez provocados pelo trabalho, revelam dois estudos publicados.Utilizando estatisticas provenientes de 187 paises, pesquisadores americanos e australianos determinaram que a lombalgia afeta 9,4% da populacao mundial, incluindo criancas.Estes resultados situam os problemas lombares na primeira posicao das patologias em relacao aos anos de vida sofrendo uma incapacidade, destacam os