Ao longo dos seculos, artistas e pensadores se dedicaram a definir e representar a felicidade. Nas ultimas decadas, porem, grupos menos romanticos se juntaram a essa dificil tarefa: endocrinologistas e neurocientistas.O objetivo e estudar a felicidade como um processo biologico para encontrar o que desencadeia esse sentimento sob o ponto de vista fisico.Ou seja, eles nao se importam se as pessoas sao mais felizes por amor ou dinheiro, mas o que acontece no corpo quando a alegria efetivamente dispara, e como "forcar" esse sentimento.Neste sentido, ha quatro substancias quimicas naturais em nossos corpos geralmente definidas como o "quarteto da felicidade": endorfina, serotonina, dopamina e oxitocina.A pesquisadora Loretta Breuning, autora do livro Habits of a happy brain ("Habitos de um cerebro feliz", em traducao livre), explica que "quando o seu cerebro emite uma dessas quimicas, voce se sente bem"."Seria bom que surgissem o tempo todo, mas nao funcionam assim", diz a professora da Universidade Estadual da California (EUA)."Cada substancia da felicidade tem um trabalho especial para fazer e se apaga assim que o trabalho e feito."Conheca a seguir maneiras simples para ativar essas quatro substancias quimicas da felicidade, sem drogas ou substancias nocivas.1. EndorfinasAs endorfinas sao consideradas a morfina do corpo, uma especie de analgesico natural.Descoberta ha 40 anos, as endorfinas sao uma "breve euforia que mascara a dor fisica", classifica Breuning.Direito de imagemGETTY IMAGESImage captionComer alimentos picantes e uma das maneiras de liberar enddorfinaPor isso, comer alimentos picantes e uma das maneiras de liberar esses opiaceos naturais, o que induz uma sensacao de felicidade. Mas essa nao e a unica maneira de obter uma "injecao" de endorfina.De acordo com estudo publicado no ano passado por pesquisadores da Universidade de Oxford (Inglaterra), assistir a filmes tristes tambem eleva os niveis da substancia.Direito de imagemTHINKSTOCKImage captionUma das maneiras de liberar endorfina e assistir a filmes tristes"Aqueles que tiveram maior resposta emocional tambem registraram maior aumento na resistencia a dores e sentimento de unidade em grupo", disse a BBC Robin Dunbar, professor de Psicologia Evolutiva e autor do estudo.Dancar, cantar e trabalhar em equipe tambem sao atividades que melhoram, por meio de um aumento nas endorfinas, a uniao social e tolerancia a dor, afirma Dunbar.2. SerotoninaComo a serotonina flui quando voce se sente importante, o sentimento de solidao e ate mesmo a depressao sao respostas quimicas a sua ausencia."Nas ultimas quatro decadas, a questao de como manipular o sistema serotoninergico com drogas tem sido uma importante area de pesquisa em biologia psiquiatrica e esses estudos tem levado a avancos no tratamento da depressao", escreveu em 2007 Simon Young, editor-chefe na revista Psiquiatria e Neurociencia.Direito de imagemTHINKSTOCKImage captionExercicios fisicos ajudam a liberar serotoninaDez anos mais tarde, a depressao se situa como a principal causa principal de invalidez em todo o mundo, segundo a Organizacao Mundial da Saude (OMS). Trata-se de transtorno mental que afeta mais de 300 milhoes de pessoas.A estrategia mais simples para elevar o nivel de serotonina e recordar momentos felizes, diz Alex Korb, neurocientista do site Psicologia Hoje.Um sintoma da depressao e esquecer situacoes felizes. Por isso, acrescenta Korb, olhar fotos antigas ou