de cada um e a necessidade dele para o nosso corpo.Pensando nisso, a LogFitness, plataforma omnichannel de vendas de suplementos, preparou uma lista com os mitos e verdades sobre o uso dessas substancias:Whey Protein engorda?VERDADE. O Whey Protein e a proteina do soro do leite e, se inserido em um plano alimentar individualizado e correto, contribui para o emagrecimento. Entretanto, o consumo indiscriminado e sem a orientacao adequada pode ser prejudicial a saude e gerar acumulo de gordura corporal;Suplementos sao como placebo?MITO. Alem da propria experiencia obtida em consultorios com as avaliacoes e exames, existem diversos estudos cientificos que comprovam a eficiencia dos suplementos alimentares como meios para suprir deficiencias nutricionais comuns na populacao. Os suplementos sao, em geral, produtos constituidos por alta concentracao de substancias, que sao destinadas a um fim especifico;Existem suplementos especificos para homens e mulheres?VERDADE. Ha substancias que sao mais favoraveis para um dos sexos. Mulheres gravidas, por exemplo, devem suplementar acido folico para prevenir lesoes no tubo neural do bebe e outras doencas; Ja para os homens sao indicados suplementos que sao compostos por zinco, magnesio e vitamina B6, que sao nutrientes essenciais para a producao de testosterona. O resultado sera de maior ganho de forca, aumento de massa muscular, melhora na qualidade de sono e outros beneficios.Uma boa alimentacao dispensa suplementos?MITO. Uma dieta balanceada e um bom comeco, mas isso nao significa que voce esta cumprindo todas as necessidades nutricionais que seu corpo precisa. Necessidades de nutrientes podem variar de acordo com idade, saude, stress e treinamentos intensos. Considere os suplementos uma apolice de seguro, que preenche as lacunas que voce nao consegue com uma boa alimentacao;Creatina e um esteroide?MITO. A creatina e um suplemento alimentar e nao um esteroide anabolizante. Tambem nao e considerado doping por nenhuma organizacao internacional, incluindo o Comite Olimpico Internacional. A principal funcao da creatina e fornecer energia para a contracao dos musculos. Ela e uma substancia produzida a partir de tres aminoacidos: arginina, glicina e metionina (fracoes da proteina). Nosso corpo, sejamos atletas ou nao, produz creatina por meio de proteinas consumidas na alimentacao e sintetizada nos rins e figado, sendo entao transportada e armazenada no tecido muscular;Consumindo suplementos vou ficar musculoso mesmo sem treinar?MITO. Nao existe a possibilidade de desenvolvimento da massa muscular apenas com a suplementacao. Os exercicios de resistencia sao fundamentais nesse processo, eles podem ser feitos com halteres, aparelhos de musculacao, tubos elasticos ou bandas, blocos de concreto, o seu proprio peso do corpo (flexoes, por exemplo), ou qualquer outro objeto que force os musculos a se contrair;Suplementos causam efeitos colaterais?MITO. A maioria dos ingredientes contidos nos suplementos e encontrada naturalmente no corpo humano ou nos alimentos que comemos. A suplementacao adequada pode causar menos efeitos colaterais que a alimentacao;O uso da creatina causa caimbras musculares?MITO. A possibilidade de ocorrer caimbras pelo consumo de creatina tem sido atribuida a mudancas nas concentracoes de agua e sais minerais nas fibras musculares. Porem, nenhum estudo tem evidenciado que a creatina possa, de fato, ocasionar caimbras, desidratacao ou mudancas nas concentracoes intramusculares de eletrolitos. Estas situacoes podem estar relacionadas