Nao ha uma resposta exata para definir qual a melhor alternativa para se exercitar correndo, se e na rua ou na esteira, ate porque, sao diversas as variaveis (motivacao, condicao fisica, objetivos especificos...) que devemos considerar para um melhor aproveitamento desta atividade, alem do que faltam estudos fidedignos nesse ramo para uma melhor conlusao.A principal diferenca esta ligada ao impacto, que na esteira costuma ser reduzido em ate 20% do peso corporal. Na rua o esforco pode ser diminuido a medida que o individuo dominar a biomecanica do movimento e as resistencias naturais: atrito com o solo (areia, grama, asfalto, chao batido), a pisada tranferindo a forca das pernas para o voo mantendo a aceleracao, a pisada da aterrisagem e a do ar incluindo o vento que nunca sopra na mesma direcao. Isso sem contar com o tempo, temperatura e umidade relativa do ar. Mesmo assim estima-se que o impacto no asfalto seja de 2 a 2,5 o peso corporal.A principal vantagem da esteira e o controle total do treinamento. Indicadores de frequencia cardiaca, ritmo, passada e mecanica do movimento sao facilmente controladas tanto pelo praticante como pelo proprio professor de educacao fisica que tem um monitoramento constante da situacao. Embora haja um controle maior sobre as variaveis de treinamento, a possibilidade de aumento da temperatura corporal e desidratacao sao maiores, bem como o aumento da frequencia cardiaca, isso se deve a ausencia da questao "vento", precaria em ambientes fechados.Em ambientes abertos como ruas, calcadas, parques, trilhas e ate praias, o impacto realmente e maior como ja citamos. Porem, estudos recentes indicam certo grau de impacto sendo benefico no combate a osteoporose. O impacto estimula a absorcao de calcio pelos ossos.Ao ar livre, as irregularidades do piso desenvolvem um mecanismo de reflexo contra as torcoes e a seguranca das esteiras pode diminuir isso. Alem do mais especula-se que na esteira os musculos posteriores de coxa sejam menos exigidos que os anteriores tais como quadriceps e flexores de quadril. Portanto, ate para equilibrar a acao dos musculos posteriores e anteriores seria mesclar os treinamentos entre esteiras e ambientes abertos. Esta dica vale principalmente aos atletas (sejam eles profissionais ou amadores), pois embora as esteiras oferecam muitas vantagens, essas podem "viciar", deixando o individuo menos atento quando voltar para a rua.Listemos entao as principais vantagens de correr tanto na esteira quanto na rua.ESTEIRA:Amoretece o impacto em torno de 10% do peso corporal;O perigo de acidente e quase "zero";Maior facilidade na correcao de postura e gesto motor;Maior controle de intensidade e frequencia cardiaca;Seguranca: longe de poluicao, transito e violencia urbana;Para quem se recupera de lesoes, e um estagio quase que obrigatorio.RUA:Fatores como paisagem e ambientes variados tendem a tornar a pratica mais prazerosa;O risco de desidratacao torna-se menor pelo fato de o vento ser constante, regulando de forma benefica a temperatura corporal;Irregularidades do terreno pode trazer beneficios no que diz respeito a reflexo motor e ate combate a osteoporose;Maior acessibilidade. Os mais variados locais podem tornar-se "percursos", basta apenas disposicao para o inicio da pratica; Contato direto com a natureza;Melhora na tecnica de corrida (coordenacao,