Pessoal vamos ajudar a responder a pergunta ao lado sobre pre workout para agregar valor ha proxima materia do BLOG!AbracosDiego Floriani Estou reativando o meu Blog, e agora com algumas mudancasdrasticas.Nao vou postar mais materias de outros meios, estareifazendo materias sobre anabolizantes, suplementos e treinos, porem todos comvivencia propria ou ate mesmo de conhecidos que ja fizeram ou usaram algumproduto.Quero fazer do meu blog um estilo Waldemar Guimaraes (dadasas suas devidas proporcoes), com dicas proprias de suas vivencias em academia eesporte. Sei que sofrerei muitas criticas e opinioes que divergem, porem ointuito nao e criar uma receita de bolo, ou algo taxado como correto, e simtestar ou ter testado e poder passar aos leitores.Agradeco a compreensao, e na proxima semana, estarei commaterias novas toda semana, falando de algo que passei nesses meus 12 anos demalhacao e suplementacao.Abraco Galera! Epoca Fonte: Revista EpocaMedicos e nutricionistas vivem repetindo que uma alimentacao balanceada e o segredo para uma vida mais saudavel. A lista do que se deve evitar (acucar, frituras, refrigerantes) e imensa e todos conhecem. Mas quais alimentos podem nos fornecer, de fato, um beneficio maior para nossa saude?O site da revista britanica Times ouviu diversos nutricionistas que apontaram quais sao os alimentos que voce nao pode deixar de fora de sua mesa. A lista e bem diversificada e agrada a todos os paladares. Aproveitem as dicas:Feijao cozido Rico em fibra soluvel , o que ajuda a baixar o acucar do sangue e os niveis de colesterol. Alem disso, o alimento fornece 6 gramas de proteina por porcao media, aproximadamente a mesma quantidade de um ovo de tamanho medio. A dica e consumi-lo com torradas, com batata cozida, ou simplesmente puro.Cha verdeRico em polifenois (antioxidantes), o cha verde tem funcoes antibacteriana e antitromboticas. A milenar bebida do Oriente ainda ajudar a regular o sistema imunologico e a combater a carie dentaria.Peixes oleosos Sardinha, salmao e anchova sao os grandes fornecedores de omega-3, uma gordura capaz de evitar a formacao de coagulos sanguineos.SalsaMastigar algumas folhas apos uma refeicao pode ajudar a manter seu halito fresco. Rica em clorofila, a salsa e uma fonte de vitamina C, um antioxidante fundamental que ajuda a proteger o ataque dos radicais livres.Maca A fruta possui espantosos 150 supernutrientes, entres eles a quercetina, um antioxidante que aparece em pesquisas de laboratorio como um aliado no combate ao virus da herpes. E importante ressaltar que a quercetina fica logo abaixo da casca da maca, por isso ela nao deve ser retirada.Grapefruit (toranja) Diz-se que comer uma toranja antes de cada refeicao ajuda a reduzir a ingestao de calorias. Isso acontece porque ela abaixa a quantidade de acucar no sangue e faz com que as pessoas se sintam mais satisfeitas. Grapefruits tambem possuem acido glucarico capaz de ajudar na reducao do colesterol.Tomate O vegetal e conhecido como uma importante fonte de licopeno, um importante protetor contra o cancer de prostata. Estudos revelam que os homens que comem tomate (em pure, suco ou sopa) de dez ou mais vezes por semana tem 35 % menos chances de desenvolver cancer de prostata.RomaCientistas israelenses descobriram