@thatimilla me segue no twitter Vejo muitos iniciantes e ate mesmo avancados que nao sabem como atingir totalmente as costas em seus treinos, as vezes estressam a mesma regiao, deixando de trabalhar outras porcoes do musculo. Vamos aprender a atingir cada regiao das costas, abaixo:Para atingir a parte superior externa do grande dorsal Barra fixa com pegada aberta por tras ou pela frente, puxadas na maquina com pegada aberta por tras ou pela frente;Para atingir a parte central das costas Remada em barra T, remadas sentado com triangulo ou corda, pull down;Para atingir a parte inferior externa do grande dorsal Barra fixa com pegadas fechadas, puxadas na maquina com pegada no triangulo, fechadas ou medias. Serrotes ou remadas bem abertas sentado tambem atingem a parte inferior do grande dorsal;Para atingir a lombar - Levantamento terra, Good Morning, Stiff. https://www.facebook.com/HomemCorpus Quem busca ganhar massa muscular, definicao, e mais energia para treinar frequentemente faz uso de suplementos alimentares. Dentre os suplementos mais usados estao os classicos whey protein, BCAA, albumina, creatina, carnitina, cafeina e termogenicos.Muitas vezes, o uso desses suplementos alimentares nao vem acompanhado de um treinamento adequado e nem de uma dieta adequada. Sendo assim, os resultados nem sempre sao os esperados. O ganho de massa magra e o emagrecimento nao acontece como desejado. Em muitos casos, tambem, o praticante de atividade fisica esta fazendo uma dieta corretamente, tem um bom treino, toma suplementos classicos, mas ainda assim nao tem os resultados buscados.Nesses dois casos, a pessoa pensa em tomar os famosos anabolizantes para chegar logo ao ponto que deseja, conseguir o corpo perfeito. Mas devido a todos os riscos de efeitos colaterais, grande parte das pessoas esta optando por tomar algum tipo de anabolizante natural.O Que e um Anabolizante?As substancias com propriedades de estimular a massa muscular e outros tecidos do corpo, da-se o nome de anabolizante essa denominacao vem de anabolismo, que e o processo atraves do qual o corpo constroi musculos mais fortes e maiores.Um dos estagios do metabolismo, o anabolismo e o que faz com que aconteca a regeneracao, manutencao e crescimento dos tecidos, e esse processo precisa principalmente de energia para esse trabalho. Por isso, quem pratica atividades fisicas intensas, como musculacao, deseja uma construcao muscular acelerada e uma recuperacao mais rapida para permitir treinos ainda mais intensos sem um tempo de descanso entre os dias de treino tao grande.O que poucos sabem e que ha dois tipos de anabolizantes: o anabolizante sintetico, que sao os esteroides, e o anabolizante natural, sobre o qual vamos nos aprofundar. Mas antes e preciso uma breve descricao do que e cada um deles.Esteroide Anabolico x Anabolizante Natural O que e o esteroide anabolico:E o nome dado principalmente para as variantes sinteticas da testosterona, o hormonio masculino. E de uso ilegal, mas pode ser legalmente prescrito para alguns casos, como os de doencas que resultam na perda da massa muscular magra, como AIDS e cancer.Alguns atletas, fisiculturistas e halterofilistas abusam dessa droga tentando melhorar a sua aparencia fisica e performance. O uso excessivo pode levar a agressividade, bem como a outros problemas