thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
e Roberta Cassani, pesquisadora colaboradora do Laboratorio de Genomica Nutricional da Unicamp, para desvendar os mitos sobre o tema. .Retirar a lactose da dieta auxilia no emagrecimento: mitoDe acordo com Marlene, ate agora nao ha evidencias cientificas consistentes que relacionem o corte da lactose com a perda de peso. Ela explica que o emagrecimento que algumas pessoas relatam pode ocorrer em decorrencia da diminuicao calorica total da dieta, pois a lactose e um carboidrato e fornece quatro calorias a cada grama. Se tiver que retirar algum carboidrato para perder peso, o mais indicado seria a sacarose (acucar), nao a lactose sugere.Dieta sem gluten emagrece: mitoRoberta afirma que a associar a retirada do gluten a perda de peso e um mito, e reforca que esta medida so deve ser tomada por quem tem intolerancia ou alergia. Quando se retira o gluten, geralmente se retira alimentos a base de farinha de trigo ou cevada que sao, normalmente, carboidratos. Tirando uma quantidade grande deste macronutriente, com certeza ha perda de peso. Mas isso nao ocorre pela retirada do gluten, mas sim dos carboidratos explica.Retirar a lactose diminui o inchaco abdominal: parcialmente verdadeA sensacao de dor e inchaco abdominal e comum aos intolerantes a lactose em funcao da fermentacao da substancia no intestino. Portanto, quem nao tem restricoes nao seria beneficiado pela retirada. Salvo se houver modificacao na dieta como um todo que, em geral, quando orientada para diminuir carboidratos e gorduras em excesso, promove tambem diminuicao do inchaco indica Marlene.Retirar o gluten diminui o inchaco abdominal: parcialmente verdadeA nutricionista Roberta Cassani confirma que alguns pacientes relatam inchaco e que nao se sentem bem apos ingerir gluten. Mas nao quer dizer que retirar o gluten seja bom para todo mundo. Recomendamos para quem tem doenca celiaca ou sensibilidade, mas nao se pode discriminar que, para perder peso, essa e a formula magica para todo mundo diz.Dieta sem gluten ou sem lactose pode acarretar problemas: verdadeRetirar o leite e seus derivados indiscriminadamente da dieta pode acarretar em problemas como diabetes, hipertensao e, principalmente, osteoporose. Conforme Marlene, a Associacao Brasileira de Alimentacao e Nutricao (Asbran) e contra a exclusao do leite da alimentacao. O ultimo Consenso Americano sobre intolerancia a lactose, de 2010, faz esse importante alerta sobre o risco da osteoporose para as pessoas que retiram o leite de vaca por conta por conta propria reforca.Quando o assunto e o gluten, o maior problema e a reducao da quantidade de fibras na dieta. Com a restricao, acaba-se diminuindo a ingestao de determinados alimentos ricos em vitaminas e sais minerais. Alem disso, o carboidrato e importante na nossa dieta. Quem retira o gluten de maneira radical, tira carboidratos de absorcao lenta que sao importantes para o organismo orienta Roberta.Fonte: ZHVida
O que os especialistas tem a dizer sobre o papel da primeira refeicao do dia na garantia de uma alimentacao adequada.E bem provavel que voce ja tenha ouvido falar que o cafe da manha e a refeicao mais importante do dia. Segundo o nutricionista Rodrigo Cauduro Oliveira Macedo, nao existe uma refeicao mais importante do que a outra em termos nutricionais. O fundamental, esclarece ele, e manter uma dieta que seja adequada como um todo. O que varia bastante sao os habitos da populacao de diferentes regioes ou paises dependendo do lugar, costuma-se dar mais relevancia a um ou outro momento a mesa. As vezes, o cafe da manha e farto, e o almoco, composto apenas por uma salada ou um sanduiche.Para quem nao gosta de comer logo depois de acordar, Macedo explica que nao e obrigatorio ingerir algo sem vontade.Pode-se aguardar ate a fome aparecer e comum que muitos facam o desjejum apenas no local de trabalho. Nao tem regra, e muito individualizado. O importante e nao estar com muita fome quando for comer recomenda o nutricionista.Para quem se exercita pela manha, o melhor e comer antes, respeitando-se um intervalo de pelo menos uma hora entre a refeicao e a pratica da atividade. Quem acorda com pouco apetite pode optar por um "pre-cafe", com uma fruta, uma porcao de frutas desidratadas ou um suco, deixando o pao e os outros itens para mais tarde, na volta da academia. Malhar em completo jejum e possivel em algumas situacoes, de acordo com o nutricionista. Se voce vai fazer musculacao, que e um exercicio mais intenso, pode ter mais desconforto, como tontura, nausea e vomitos.Mas se for um exercicio aerobico, como correr, pedalar ou nadar, ate pode ir em jejum, desde que nao tenha uma sensacao ruim. Tem que se conhecer explana Macedo, que indica a presenca de um profissional de Educacao Fisica para orientacao no caso dos exercicios em jejum.Fonte: ZH Vida Voce ja deve ter ouvido falar que diminuir os carboidratos pode ser a chave para o sucesso no emagrecimento e dietas assim sao famosas por oferecerem um resultado mais rapido do que outras. Mas e o que voce acharia se alguem dissesse que, aliado as proteinas, o consumo de gorduras poderia potencializar ainda mais a perda de peso?.As dietas low carb/high fat (pouco carboidrato/muita gordura), tambem conhecidas como LCHF estao fazendo cada vez mais sucesso entre blogueiras fitness e celebridades como a atriz Deborah Secco: a atriz revelou que voltou a forma depois da gravidez comendo muito bife com queijo, cardapio associado ao jejum intermitente, com intervalos de ate 23 horas sem comer.Para entender as vantagens e as desvantagens da pratica, a nutrologa Flavia Pinho e a nutricionista Bruna Brufatto indicam as caracteristicas do processo.LOW CARBA importancia de reduzir o maximo possivel o carboidrato e destacada pelas especialistas para a dieta funcionar. E esse nutriente que se transforma em glicose; quando em excesso, vira tecido adiposo. Ja a gordura nao tem esse poder: nao interfere em nada no nosso organismo, e uma especie de energia limpa destaca Bruna.E como se o
organismo sofresse uma desintoxicacao e reaprendesse como funcionar, afirma Flavia. O organismo percebe que nao temos um combustivel disponivel o tempo todo na alimentacao e que precisa usar os proprios estoques de energias.A nutrologa ainda lembra que, apesar da diminuicao drastica, a pessoa nao corta completamente os carboidratos. O abacate, por exemplo, e uma fonte de gordura boa que tambem tem carboidratos, assim como as oleaginosas como castanhas, por exemplo.HIGH FATEsse tipo de dieta requer uma mudanca de habitos de vida. Enquanto a Atkins tambem preve o aumento do consumo de gorduras e e formatada por fases (inducao, perda de peso continuada, pre manutencao e manutencao), na LCHF voce nao abandona a nova forma de se alimentar depois que atingir o objetivo. Por isso, a ideia e que voce tenha a alimentacao mais limpa possivel. Consuma comida de verdade, o que exclui, por exemplo, os embutidos. Esses alimentos tem taxas altissimas de conservantes explica.Ou seja, as gorduras devem vir de carnes, salmao, azeite de oliva, queijos, oleaginosas e algumas frutas como coco e abacate, entre outros.O proprio corpo sabe quando a quantidade de gordura vira muita gordura na alimentacao, explica Bruna, porque fica mais satisfeito e passa a recusar outros alimentos.SACIEDADEUm dos pontos dessa dieta e que voce come quando tem fome, destaca a nutrologa Flavia Pinho: A pessoa fica saciada com muita facilidade e deixa de ficar tao voraz. No inicio, pode ser que voce sinta mais fome, mas, conforme o passar do tempo, a regra de comer de tres em tres horas nao vai mais fazer sentido. A gordura sacia muito mais.ALERTA VERMELHOAs especialistas lembram que, como em qualquer dieta restritiva (isto e, que limita o consumo de determinados nutrientes), e necessario conversar com um profissional da area medica e fazer um check up que nao aponte problemas de saude. Pessoas que estejam com problemas renais ou hepaticos nao devem fazer, nem as que tem diabetes tipo 1, pois elas precisam de mais carboidrato que o permitido explica Flavia.Esse tipo de cardapio tambem nao e indicado para pessoas com o indice de massa corporal baixo ou normal, ou seja, abaixo de 26. O organismo usa o tecido adiposo rapidamente como fonte de energia. Quando a pessoa nao tem excesso suficiente, o corpo gasta energia do musculo, o que e ruim diz Bruna.Nesse caso, apenas uma reducao na quantidade de carboidratos e o aumento de proteinas e indicado.O QUE SE COMECarnes de qualquer tipo estao liberadas, bem como peixes (evite o preparo empanado). Ovos de todos as formas (cozidos, fritos e em omeletes). Manteiga, oleos de oliva e coco, nata e creme de leite, bem como laticinios integrais e oleaginosas sao permitidos. Frutas nao sao a opcao mais requerida por aqui. Alem do abacate, Flavia indica o consumo de frutas vermelhas, que tem pouco carboidrato. Para ajudar a visualizar essa dieta, a nutrologa da dicas da rotina de um cardapio de um dia. Cafe da manhaOvos mexidos. Aqui voce pode variar o complemento: acompanhe com queijo, cebola, tomates, salsinha e bacon, mas va com parcimonia: tenha cuidado com os embutidos, que
nao podem ser consumidos em excesso. AlmocoCarne. Uma porcao de carne vermelha ou de frango e peixes como salmao, acompanhado por salada verde com queijo, castanhas e azeite de oliva. Lanche da tardeAqui as opcoes sao varias: uma fatia de queijo amarelo, um pedaco de coco, alguns morangos com creme de leite, mix de oleaginosas, creme de abacate com creme de leite ou leite de coco quem, sabe uma vitamina? JantarPode repetir o almoco, mudando ou nao a proteina, ou apostar em um omelete com os itens permitidos na dieta.Fonte: Donna
Reportagem do Caderno Vida ouviu especialistas sobre o intervalo adequado entre as refeicoes e o que pode trazer riscos a saude.Antes amplamente disseminado, o esquema de alimentacao em pequenas porcoes a cada tres horas ja nao e mais visto como regra geral. Nao ha, segundo o nutricionista Rodrigo Cauduro Oliveira Macedo, uma frequencia alimentar obrigatoria ou ideal que se possa prescrever para todos. O mais adequado e saciar a fome, com refeicoes balanceadas, cumprindo-se uma "agenda" bem particular. Existem pessoas para as quais bastam duas refeicoes, almoco e janta, e nada mais. O indicado e que nunca se atinja um estagio de fome tao intensa que o mal-estar interfira na capacidade de fazer boas escolhas e acabe induzindo ao exagero na montagem do prato. Geralmente perguntamos na consulta: quando voce fica quatro, cinco horas sem se alimentar, como funciona a sua proxima refeicao? Se voce fica bem, se consegue escolher certo, tudo bem. Se fica mais de quatro ou cinco horas sem comer e na proxima refeicao come chocolate ou fast-food, ai e bom que tenha uma frequencia alimentar maior exemplifica Macedo, mestre em Ciencias do Movimento Humano.O nutricionista destaca a relacao existente entre a saciedade e os nutrientes. Proteinas, de forma geral, oferecem uma sensacao de satisfacao maior e o caso de ovos, laticinios e carnes. Em segundo lugar, vem os carboidratos, principalmente os integrais, como arroz, pao e macarrao. A seguir, as gorduras (oleos, manteiga, oleaginosas). Se a refeicao carece de algum desses componentes, e provavel que a fome reapareca mais rapido.Airton Golbert, endocrinologista da Santa Casa e professor da Universidade Federal de Ciencias da Saude de Porto Alegre (UFCSPA), comenta que o tema ainda e discutido em pesquisas. O medico aponta o resultado de um estudo, apresentado no congresso de 2015 da Associacao Americana do Diabetes, que avaliou grupos de pacientes que consumiam a mesma quantidade de calorias em duas ou seis refeicoes diarias. Os cientistas concluiram que o total calorico ingerido e mais importante do que o numero de vezes em que essa quantia de calorias e distribuida ao longo do dia. Golbert concorda que o intervalo apropriado e variavel, podendo ser bem diferente de um individuo para outro. Se a gente comer mais seguido, nao vai ficar com muita fome, e comendo pequenas porcoes o organismo absorve melhor os nutrientes explica o endocrinologista. Se o objetivo e emagrecimento, tem que restringir calorias e aumentar o exercicio, dai voce vai gastar mais, tirar das reservas resume.Quem, por vezes, exagera, na churrascada do final de semana ou na festa de aniversario repleta de docinhos e salgadinhos, pode se sentir impelido a "descontar" o excesso na refeicao seguinte, o que e contraindicado. Se a pessoa come um monte no almoco de domingo e a noite quer pular a janta, o problema vai ser a supercompensacao depois. Ela dorme com fome, acorda com fome e, de novo, perde o criterio de escolha do alimento alerta Macedo.Fonte: ZH Vida A gente tem q largar esse vicio, nao tah fazendo bem pra ninguem, nao que eu tenha perguntado pra ninguem, ou para todos,
mas meu, de niver em niver as pessoas ficam mais velhas jah perceberam?-"ueh, e quem faz niver hj?"-muitos!mas nenhum quintetudo-"ueh, entao vc tah loko seu idiota!"-vsf!mas como todos/alguns/vcs sabem, nao eh todo dia q se posta no quinte, entao eu esperei um pouco, uso aqui o msmo argumento do niver do lco, pra postar um megasuperduper feliz niver pro jv!! uhuuulolha soh, olhem soh, nunca o niver d vcs estiveram tao perto neh?ou jah?me conta?!Eh isso JoaoViadao, td d bom pra vc, atrasado propositadamente pra eu pagar juros e t desejar ainda mais felicidades!=)))quinte5ever!\o/\o/\o/\o/\o/=Xagora vcs sabem pq eh jv o apelido neh=[E na foto, com vcs, o quintetaum, pensem:4?ah eh, um tem q tirar a foto neh!!naaao! foi a ly que tirou(amo).Pq quintetaum q c preze eh assim, 4 pessoas por vez=p
caros colegas, boa noite.Tenho o (des)prazer d informar que, fodeu!eh sorte contarmos com um quintetudo da area, quem |sabe ele| podera nos ajudar? "eu, o chapoli..."isso mostra que ha todo um sistema nos dominando, caros fantoches, triste...Caralhmba gestao do mundo veeio!! eh tipo um The sims?quem sera o garotinho sem vida pessoal que controla as vidas pessoais das pessoas?tera o pc dele recursos minimos para rodar esse novo patch?sera que tem na facul esse curso?"Gestao do mundo, faca e controle jah o seu"do capeta.Do cacete.um abrco a todos que estao com medo dessa nova era de globalizacao e os carai. O novo template esta pronto, so esperando a hora de entrar no ar!Ele trara novidades ao blog, como marcadores de post, e uma grande surpresa.Uma pequena previa pra voces:Algum de voces pode te-lo visto em alguma madrugada por ai, ja que eu andei fazendo os testes finais esses dias.Por enquanto e isso, agora veio uma leva de posts so pra encher ate junho, quando provavelmente ocorrera a poxima atualizacao, se nos basearmos nas ultimas experiencias...Beijo. Video de uma animacao do artista argentino Blu em que ele faz uma arte com a arte das ruas de Buenos Aires e Baden, entitulada Muto.A trilha acompanha a insanidade dos desenhos, se voce estiver chapado o espetaculo fica ainda melhor! Via: www.mypix.com.br Nao sei, ouvi boatos de que e necessario um post pra atualizar o blog, so nao lembro onde...mas como voces sabem, e muito bem, eu sou super atencioso e atendo a esses pedidos com muita consideracao, e outra coisa que voces devem saber, e que eu estou de ferias e sem fazer nada em casa todos os dias de minha pobre e solitaria vida.entao, por consequencia, eu fico nostalgico e sem nada de novo pra comentar/postar, entao eu juntei as coisas, depois de muito pensar, e resolvi fazer uma re-postagem de... posts? do Quintetaum, o antigo.e como o blog esta protegido por direitos autorais, nao posso simplesmente copiar o conteudo, afinal os donos dos direitos iriam me processar... e como eu fiquei sabendo que um deles esta estudando direito na faculdade, resolvi que melhor seria nao brincar com o azar (porque sorte eu nao tenho mais) a sorte.mentira, o motivo e mesmo preguica, alem de achar que perde muito da graca um post sem seu contexto, sem falar que eu estava vendo uma epoca super especial em que muitos comentavam por la todos os dias, e o blog era realmente cotado entre os estudantes do nosso espectro social...foi nessa parte que eu fui pra cama chorar, ai acabei dormindo e acordei agora ha pouco com essa super ideia massa pra mostrar a voces, e agora voces podem desfrutar do resultado:Explicando algumas coisas: sim, e um (super) screenshot de uma pagina do arquivo do blog antigo.Nao, a imagem nao ficou com uma qualidade otima, mas esta muito bem legivel, o que e muito importante, para nao causar problemas em retinas, corneas e cristalinos...Agora comentando o evento: escolhi essa pagina por motivos muito simples, voces notarao ao ler: a gente recebia visitas diarias; todos comentavam, faziam
festa; a gente nao estava muito agressivo na ocasiao, so um pouco metido; postavamos quase todo dia; em um comentario de um dos posts, voces lerao (sim, eu sei que irao!) JotaVe ate nos pede para nao postarmos mais de uma vez por dia, de tantos posts super legais que faziamos; sem falar que nos ultimos posts tem depoimentos de duas vitimas daquela super pegadinha que fizemos...Algumas observacoes:pode ser que voce leia coisas que nao podem ser comprovadas no momento atual, como a nao existencia de um mascote, mas compreenda que o layout foi modificado para talvez mostrar mais maturidade dos integrantes;o post especialmente dedicado para as meninas foi feito por uma delas, a Priscila, que invadiu o quintetaum com meu login e se passou por mim (crime de falsidade ideologica que deixei passar em branco por ter cometido o mesmo nos comentarios do mesmo post)comentario da Marilia no seu nick do MSN Messenger. (maldade)enfim:Cara, isso e diversao pra (mais de) uma semana!beijos!ao som de: Belle and Sebastian
Sim, orkuticircenses, ja que ha muito tempo isso virou palhacada.Ta certo, orkut e atraso de vida, tudo o mais, mas... quem tem cabeca tem orkut no Brasil, e ate quem nao tem cabeca tem que ter um perfil nessa rede.Mas a questao principal e o paradoxo que foi criado com essas novas ideias, coisa de privacidade, exclusividade etecetera.Quem e usuario ha muito, sabe que a intencao era: socializar. Conhecer gente e nao-gente que fosse aparecendo na sua frente. (no caso na sua pagina)Ai alguem cansou de ser alvo de injusticas sociais, comecou a apagar recados e isso virou moda. Ate ai, tudo bem, sou ate a favor de selecionar alguns recados que possivelmente venham a comprometer alguem. Mas exite a Mensagem Privada (MP) coisa que brasileiro nao sabe usar.Eles gostam de usar depoimentos com a etiqueta NAO ACEITA para mensagens mais importantes. Muitas vezes da errado.Agora o pior de tudo, e a moda de agora, voce escolhe um pais alternativo para dizer que vive nele, muitas vezes num sabe nem da onde e, as vezes escolhem um pais no qual voce nao teria condicoes de se conectar ao orkut, mas enfim, gostam da possibilidade da escolha, e privam somente os conterraneos virtuais a vizualizarem seu perfil.Sem contar no bloqueio das fotos... fico desgostoso.Cade a rede social ai? Voce esta se contradizendo, amigo!!!Usem a cabeca, ta legal?E nao Taggeiem as pessoas, isso tambem nao e legal, e cataram esse PhotoTag do Facebook. Nao gostei. Nota: Segunda feira o Quintetaum completa 4 anos de existencia e tera novidades por aqui. Nesta querida memoravel data, na qual celebra-se o complemento de mais um ano de existencia deste blog!!Pra comemorar um template novo, com diversas novidades, como voces puderam observar, e, se nao puderam, tentem novamente mais tarde, ou adquira um navegador decente.Enunciando as novidades (e/ou surpresas) :Marcadores de post - ai ao lado, para melhor identificacao do conteudo dos posts;Fotos - um album nosso da gente proprio de nos mesmos no Picasa Web (com fotos nostalgicas);Videos - nosso canal no YouTube com videos super inteligentes e bem planejados (com excecao da grande surpresa: o nosso trailer!);E, caso nao tenham notado, o novo modelo, logotipo e botoezinhos coloridos que e tudo que as criancas gostam.Parabens pro Quintetaum que completa 4 anos e entra em seu quinto ano de existencia.E que venham muitos mais!!! achu que sim... se eu tiver errado alguem por favor avise alguem, mas nao eu, por favor.Estava eu, sim desta vez eu msmo, por favor, alegre entrando no meu email, navegando na rede, curtindo a web, quando, para isto, entrei no site do nosso antigo friend, uool!, e vi esse lindinhu caozinhu deitadinhu no chao, veja que vergonha, um cao no chao.Mas mais do que isso, ele havia sido baleado, e mais ainda, por um pm. repita comigo: " =O " quem nao fica mobilizado nesse momento? poucos acho, mas precisamos msmo ler isso num site?alguem duvida que algum ser saia ferido por balas?se me permitem, um coment chato,olha quanta gente olhando o bendito e boquiaberta, deve ser pq nunca ngm viu noticia
de pessoas baleadas, mortas neh.mas eh bom, mostra que os br s ainda se importam com alguma coisa, msmo que essas coisas nao sejam pessoas.to a imagem:mas eh bom, hj a noticia eh mais acessivel para todos, para a, digamos, massa.o problema eh quando a tal massa tambem a divulga.claro que eh problema dependendo do seu ponto de vista, sempre.
Eh ritmo, ritmo d festa rapazada.Muito entanto o post esteja atrasado, acho que ainda tah vlendo neh? fla q eh vaai.Feliz niver pro leeeco, fooda rapaz, foda.Quintetudo acima d tudo, o que jah seria grande motivo para festas, e ainda por cima comemoramos na data de 12 do corrente mes seu surgimento, sim, pois uma vez disse-nos, muito sabiamente jv, que quintetudos nao nascem, surgem.Acho que ele n flo isso nao, mas ele flo varias coisas desse tipo, entao foi vc ok jv?Bom, deixa eu explicar pq eu atrasei no post, simples!eh que eh assim...sabe... o lco chegou atrasado nesse mundo que tanto o esperava, quintetudo que eh, e tal e tudo o mais, entao foi por uma questao inteiramente ideologica! haaae aqui vai um videozin muito foda do dia do niver dele, que quase q tivemos que socar certos gordos e quase ganhar uma aposta com uma garconete(tb gorda), aposta essa que envolvia a dita cuja e uma garrafa =].Almost, almostah eh, o gordo primeiro era tb um garcom...Cara oO que q a gente tem com eles hein?maasss, para assistir o vid vc deve ter o player da nokia, jah que filmei com o cel.pra quem nao sabe onde achar( o moDeus) tem no site, que site? da nokia!boa sorte Essa tal de Web 2.0 e legal, globaliza as pessoas, elas ficam felizes e tal, mas... ela deixa as criancas mais espertas que os pais - isso nao vai ser legal quando eu tiver convivendo com uma crianca mais esperta que eu, seja ela sobrinha, filha, uma coisa que eu achei no lixo, que caiu da janela, enfim... - e outra, e talvez mais relevante: ela fode estraga as buscas em buscadores, Google, para os mais mainstream.Eu odeio procurar arco-iris nas imagens do Google e achar foto de um babaca que tem um blog entitulado de arco-iris - um ex-emo, provavelmente. (Repararam que os emos acabaram? Estranho nao?) Antigamente quando eram so os web-masters que faziam sites e outras coisas, eles tinham muita coerencia ao upar uma imagem, se era uma foto de rosa, a tag era rosa, o nome era rosa.jpg ou florrosa ou rosa-flor ou similar... Deu pra sacar a ideia ne?Hoje nao, voce procura uma coisa e vem outra. AHH!!! Fora quando voce procura fotos de uma banda, vem oitocentas screens das letras de musica do Vagalume, que nao sei por que veio na cabeca do webmaster do site que ficaria mais legal colocar as letras como imagens, para impedir as pessoas de copiarem as letras. Que mal tem isso?? E como se fosse mudar alguma coisa sendo que qualquer alfabetizado consegue digitar ABD para poder ter acesso a letra da musica em forma de texto, como ela deveria ser desde o comeco.Voltando a parte legal da web 2.0, eu queria comentar que XHTML e bem legal, super-adorei curti bastante aprender, e voces verao algum resultado dessa aprendizagem toda no novo template, que mes que vem eu solto no ar, (tipo o padre mane) e voces por favor elogiem, claro, nem todo o trabalho foi meu, mas e