Essa epara voce, mulher, que tem medo de fazer musculacao e ficar com o corpo forte emusculoso. Pode ter certeza de que voce nao ficara igual a mulher HULK. Aocontrario do que muita gente pensa, nao se ganha musculos de forma indefinida.Cada organismo possui um limite fisico, uma individualidade biologica que naopode ser modificado apenas com musculacao. Por mais que uma mulher treinepesado durante muitos anos, jamais mudara seu biotipo. Alem disso, pode naoparecer, mas ganhar musculos nao e uma tarefa assim tao simples, sobretudo paramulheres, que tem niveis de testosterona bem mais baixos que dos homens.Claroque existem mulheres musculosas! Mas como? Se amulher tiver predisposicao para tal e com recursos como esteroides eanabolizantes (tambem conhecidos simplesmente como anabolizantes, sao umaclasse de hormonios esteroides naturais e sinteticos que promovem o crescimentocelular e a sua divisao, resultando no desenvolvimento de diversos tipos detecidos, especialmente o muscular e osseo) isso pode ocorrer porem nem semprede forma saudavel. Entaomulheres nao se preocupem em ficarem musculosas, deixaremos para atletas quebuscam outro objetivo, e para nos mortais usufruiremos das dezenas debeneficios da musculacao como a melhora do condicionamento fisico, aumento dometabolismo, melhora da postura e articulacoes entre outros.Assim,voce que tem medo de musculacao e acha que vai virar a mulher HULK, saiba queno maximo voce pode e ficar VERDE.Abras atodos.ATPFitness, gerando energia para sua vida! Assimcomo as flexoes, a barra fixa e um exercicio que normalmente e evitado, poisela e incrivelmente dificil de realizar isto e um erro comum no planejamentode treino. Quando um exercicio e dificil de executar, sem duvida, significa queha um progresso a ser feito. A maioria dos levantadores de peso pesados podempuxar quantidades impressionantes de peso em uma maquina, mas encontramdificuldade em fazer barra fixa. Barra fixa e um exercicio composto e faze-losbem requer uma quantidade incrivel de forca. Fazer barra fixa e uma otimamaneira de construir uma grande quantidade de massa muscular em um curtoperiodo de tempo e fortalecer costas e bracos.A barrafixa e classificada como um exercicio composto, pois requer o movimento de maisde uma articulacao e trabalha com mais de um grupo muscular. A barra fixapronada e quando voce prende uma barra com as palmas das maos voltadas parafora de seu corpo e concentra a maior parte do trabalho em sua grande dorsal(asas, ou lats), fornecendo tambem um treino secundario para os biceps,antebracos, peito e romboides.A barrafixa supinada, feita com as palmas viradas para voce, tambem coloca o esforcoprimario na grande dorsal, mas desloca parte do treino secundario para odeltoide posterior (costas dos ombros), e coloca maior enfase nos biceps. Pelofato da barra fixa supinada trabalhar os biceps tao bem, e um otimo exerciciopara os bracos.O uso dealcas laterais, onde as palmas das maos ficam viradas uma para a outra, realizao terceiro tipo comum de barra fixa. Este tipo de barra fixa e uma mistura dobarra fixa pronada e da barra fixa supinada. Eu recomendo um treino completo,composto de uma mistura de todos os tres tipos de barra fixa comuns paragarantir que voce obtenha o maximo dos seus esforcos.Comovoce vai levantar aproximadamente seu proprio peso cada vez que voce realizaruma