que possa ser adaptado as necessidades do seu dia-a-dia tende a surtir mais efeito. Esse e o caso da ginastica holistica, que desenvolve a consciencia corporal a partir de exercicios realizados com orientacao do professor, uma vez por semana. No restante, voce repete os movimentos em casa, sozinho, seguindo o programa. Em quanto tempo os exercicios comecar a mostrar resultado? Na primeira sessao ja e possivel observar diferencas nas sensacoes corporais e tambem na diminuicao das dores. Mas, para que haja uma mudanca definitiva na estrutura corporal, sao necessarios no minimo tres meses. Eles tem que tipo de indicacao? Por ser um metodo muito abrangente qualquer pessoa pode ser beneficiada independente da idade, sexo e patologia. Os exercicios previnem varios tipos de lesao, tratam as lesoes causadas por esforco repetitivo, hernias de disco, lesoes nas articulacoes e dores nas costas, em geral. A estetica tambem melhora, com o alinhamento das estruturas e do proprio funcionamento interno. O tratamento e dividido em fases? Se sim, quais seriam elas? O tratamento nao e necessariamente dividido em fases. Cada paciente faz os movimentos dentro de suas possibilidades durante as sessoes, melhorando seu rendimento aos poucos. Porem em cada caso, temos prioridades tracadas a partir da avaliacao e dos objetivos iniciais (modificados de acordo com a evolucao do paciente). Alem da correcao, ha exercicios de fortalecimento? Eles visam so as articulacoes? Ou tambem os musculos? Os movimentos da ginastica holistica trabalham o fortalecimento dos musculos. Procuramos um equilibrio do tonus muscular , ou seja, nao teremos alguns musculos excessivamente fortes enquanto outros ficam muitoenfraquecidos, flacidos. O trabalho da ginastica holistica parte da melhora do alinhamento das estruturas, pois nao adianta fortalecer uma regiao que nao esta bem posicionada. Os exercicios tambem buscam o alinhamento do corpo atraves do fortalecimento da musculatura profunda, ja que sao estes pequenos musculos que dao a sustentacao para nossa coluna. Ha alguma restricao para a pratica? E preciso consultar um ortopedista antes? Para praticar ginastica holistica, e necessario apenas que a pessoa tenha vontade de cuidar do seu corpo. Nao e indicado para pessoas que tenham algum disturbio cognitivo, neurologico que as impeca acompanhar os comandos verbais dados em aula. Nao e preciso consultar medico, mas caso a pessoa sinta alguma dor ha mais de tres meses ou tenha alguma patologia associada e aconselhavel que procure um especialista. No que a ginastica difere do pilates? Na ginastica holistica, os movimentos nao sao demonstrados pelo professor, assim o individuo adquire uma melhor consciencia corporal. As aulas sao feitas em grupos, onde todos realizam os mesmos movimentos respeitando seus limites e aprendendo a administra-los. Apos cada experimentacao de movimentos com um lado do corpo o aluno compara as sensacoes com o lado que nao realizou o movimento, assim conquistamos um melhor equilibrio. O trabalho e realizado levando-se em conta o alinhamento do corpo e o carater global dos movimentos. Alem disso, os exercicios podem ser reproduzidos em casa, o que nao acontece com os aparelhos do pilates.