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O tempo passa o tempo voa e a poupanca Bamerindus continua numa boa!!!rsssssBamerindus virou HSBC...rsss Pessoalzinho ai da decada de 80 vai lembrar dessa propaganda...hehehehe, cada dia era um tom cantando a musiquinha, que nao sai da cabeca:Mas, vamos ao que interessa.Compramos uma promocao daquelas de revele tantas fotos por 19,90 no site de compras coletivas. E foi bem legal, revelamos 60 fotos e uma ampliacao. Escolhi as fotos do aniversario e fiz um pout-porri de fotos desde que Sarah nasceu. Ontem estava vendo as fotos e gente, como o tempo voa.Ela mudou muito nesse tempo, pelo menos eu acho!Deixou aquela carinha de bebezinho, passou para bebezao e agora ta com cara de minininha!E como e bom relembrar ne?A maquina digital roubou isso da gente, porque ca entre nos, acho que bem poucas pessoas pegam o computador pra ver as fotos antigas, e no meu caso, vou fazendo backup e salvando em dvd, ai sai de vez do computador mesmo!Entao, a boa e velha revelacao tem entrado em acao aqui em casa para essas lembrancas ficarem bem quentinhas na lembranca.Umas fotinhas ai de ontem, ante-ontem e tres-ontonti....Curiosa,vendo o urso no bosque! Com 10 dias Com 8 meses Com 5 mesesCom 6 mesesCom um ano, ele chegou!E o tempo voou...Tem foto de monte...se for colocar aqui vira um book. Desde que a Sarah nasceu, tive problemas com amamentacao. Venho de uma mamoplastia redutora que certamente, seccionaram glandulas mamarias (claro que o medico, que e meu chefe, nao assume isso, diz que nao!).como ela nasceu prematura (8meses), o leite nao desceu e fui durante uns 40dias frequentadora assidua do banco de leite, depois de ordenharem, puxarem, esticarem as minhas "tetas" (assim que a gente se sente com aquela maquina ordenhando a gente, pra nao dizer uma vaca!), a mamentacao ate que fluiu bem, como nao acreditava que meu leite era suficiente, complementei sim, algumas vezes, com a formula. Ela mamou desde que ansceu, la na maternidade ainda, NAN e pos sida da maternidade o peito.Descobri na amamentacao um prazer inigualavel, uma sensacao maravilhosa de ligacao com minha filha que nada vai substituir esse sentimento. algo que se todas as mulheres pudessem experimentar, seria muito bom, no meu ver, a plenitude em que voce esta com seu filho ali nos seus bracos, alimentando-a , nao so de leite, de comida, mas de muito amor, muito carinho quando voce sente aquelas maozinhas deslizando no seu peito e aquele calorzinho esquentando seu colo.Calma...calma aquelas que por algum motivo nao puderam ou nao conseguiram amamentar. Nao sou daquelas que defende o vinculo mae x filho so com a amamentacao. e um vinculo que se constroi e a amamentacao proporciona esse sentimento tao sensacional. Cada mae descobre um jeito de estreitas os lacos com sua cria, a minha foi nesses momentos tao especiais e ate magicos ao meu ver.Por conta desse momento, eu entrei em contato com uma professora da USP par a tentar o mestrado na area, que diga-se de passagem me retonrou com sinal positivo e depois deu pra tras, mas isso e outro assunto.Esse momento se
estendeu ate a um mes atras mais ou menos, quando tive um retonro na homeopata e ela me exclareceu que a medicacao que tomo (para ajudar no aumento da prolactina , leia mais sobre isso aqui, ) e uma forte medicacao neurologica, com efeitos colaterais consideraveis.Eu havia decidido continuar tomando para poder continuar amamentando. Mas episodios extremamente desagradaveis e complexos (do ponto de vista neurologico) aconteceram, e eu acabei decidindo ir "desmamando" da medicacao, ou seja, tomar um dia sim, dia nao, um nao, dois im, tres sim, um nao...e o que eu realmente temia aconteceu, meu leite esta se esgotando. Minha mama ja nao produz mais o pouco que produzia e ela mamava,e amamentar esta sendo agora apenas um ponto em que ela suga.Nao queria isso, principalmente porque eu AMOOOOOOOOOOOOO amamentar. E sei que ela curte muito esse nosso momento.Ja ha dois dias tenho deixado de dar o peito pra ela e nada muda no meu seio, aperto e leite que e bom, meia gota.Percorremos um longo caminho juntas, um ano e um mes... e tem sido muito dificil para mim essa decisao, mas o custo beneficio da medicacao nao valia a pena.Eu estava deixando de dar momentos de qualidade pra minha filha por conta de aumento do leite, sendo que ela mamou bem ate o momento, e no momento mais importante ela teve o leite materno.Confesso, que amamentacao e um vinculo maior para mae do que para filho. conheco maes que amamentaram ate 3anos ou mais, mas porque tinham pena de deixar...pra crianca e bom?claro, mas pra mae e algo muito forte.Para mim tem sido momentos tristes qdo ela vem procurar o peito e preciso mudar o foco. Mas, pelo bem de nos duas, sera melhor.Tenho contado pra ela, que mamae nao tem mais "tetao", que o "tetao" ta acabando mas a mamae a ama do mesmo jeito e nosso momento de carinho continuara...Eu abraco, cheiro, aperto, amasso voce, falo pra ela! E mais um momento de transicao da nossa vidinha!Que vamos passar e sem traumas.
Hoje vou falar de duas coisas que estao com frequencia acontecendo com a Sarah.Hoje, tipo assim, ela acordou nao eram 6hs da manha. Bem dormida, animadissima e cheia de gas.Mamae anda quebrada, desanimada, e querendo hibernar...rsss (mas nao da, e quem cuida da cria enquanto hiberno?com os animais e legal, porque a familia inteira hiberna junto!!!rsss)Nao sei sinceramente o que fazer, ja morria de medo desse horario e tempo vai tempo vem, ela aorda nessas horas da matina. Nao tem o que fazer, se nao ficar com um olho no peixe outro no gato , enquanto eu cochilo e ela fica la no brco toda serelepe. Marido?Onde?dormindo lindamente!Outra coisa que nao ando achando legal nela sao os medos. ela anda muito medrosa, minha mae fez o favor de colocar medo nela de formida, pernilongo, besouro. Ela ve e eu percebo que ela ja fica td alvorocadinha, saindo pela tangente, de medo mesmo!E ouco minha mae falar ou ensina-la a por exemplo "fugir" da formiga, ou pisar na pobre coitadinha!O pediatra me disse que eu devo ensina-la a meu modo que ela vai entender e sabera das diferencas entre eu e a vovo De, mas ta dificil.Outra coisa, e o medo animal de agua que ela tem. Nao sei se desenvolveu depois do mergulho na natacao, me lembro que antes agua era normal e banho era uma delicia, depois que a @#$% da professora a mergulhou na segunda aula, comecou meu martirio.Anda dando trabalho no banho, e agora na outra academia nao larga de mim nem a pau. Ate faz os exercicios, ams super insegura.Sei que isso agora sera um processo, mas ta complicado.Se penso em sair do ambiente onde ela esta chora sentida demais, como se eu nao fosse voltar mais.Se alguem tenta pega-la, ela chora que sai um tantao de lagrimas.em casa, quando ta no chao engatinhando, vem ate mim, escala minhas pernas e gruda igual um sagui.Ta com medo de entrar no carro e ficar na cadeirinha (talvez explicado depois que uma *&$#@ bateu na trazeira um dia na volta para casa a noite!).Chora se fica sozinha, mesmo no chao em um ambiente em casa.Nao sei se isso e normal, se todas as criancas sao assim. E ainda sinto Sarah muito dependente de mim. Ate pouco tempo atras eu dizia que ela era super independente e de vontade propria , alem de uma personalidade forte. Nao sei o que houve, nao consigo me lembrar o que aconteceu para ela ter ficado assim.Alguem pode me dizer algo sobre isso?Sei que ando contornando, dizendo que mamae ja volta, que e a mamae, que ja vamos, que ela consegue, para confiar...que to la do lado dela.Mas to sem saber o que fazer, sera so mais uma fase? A adaptacao neuroendocrina euma mudanca de nivel neurologico ou hormonal que ocorre no nosso organismo. Umadas razoes responsaveis pelo seu corpo se adaptar a um exercicio, se deve emparte ou completamente pelo resultado de uma mudanca hormonal ou neurologica.Estudos atuais demonstram que movimentos isolados nao resultam em quase nenhumaresposta neuroendocrina para o corpo.Entre as respostas hormonais
vitais para o desenvolvimento atletico, encontramoso aumento substancial de testosterona, fator de crescimentosemelhante a insulina tipo 1 e hormonio de crescimento humano.Programas de exercicios que elevam estes hormonios se aproximam, de certo modo,das mudancas hormonais buscadas com terapias que utilizam esteroides, evitandoassim, os efeitos nocivos por eles causados.A testosterona e consideradaum importante hormonio anabolico, com multiplas funcoes fisiologicas no corpohumano, entre elas, o estimulo no aumento de massa muscular decorrente doexercicio fisico, o aumento do metabolismo de gorduras e a producao de energia.O hormoniode crescimento (GH) e produzido na glandula hipofise eatua, entre outras formas, aumentando a sintese proteica nas celulas eaumentando a mobilizacao de acidos graxos do tecido adiposo (lipolise),auxiliando assim no emagrecimento. Alem disso, estimula o crescimento decartilagens e ossos.O fatorde crescimento semelhante a insulina tipo 1 (IGF-1) e umaproteina sintetizada principalmente pelo figado, mas tambem por celulas ossease musculares. Sua producao e estimulada pelo hormonio de crescimento. O IGF-1tem por funcao estimular efeitos de crescimento em quase todas as celulas docorpo, principalmente as celulas dos musculos, cartilagens, ossos, rim, figado,pele e pulmao. Estimula tambem o crescimento e desenvolvimento de celulasnervosas e a sintese do DNA celular.Regimesde exercicios que induzem uma alta resposta neuroendocrina pelo organismoresultam, entre outros fatores, em aumento de massa muscular e aumento dedensidade ossea!Como exemplo: levantamento de pesos, descanso breve entre series, frequenciacardiaca alta, treinamento de alta intensidade, entre outros!Referencias:CrossFit TrainingGuide Crossfit Journalhttp://library.crossfit.com/free/pdf/CFJ_Seminars_TrainingGuide_012013-SDy.pdfImagem: http://mfitness07.wordpress.com/tag/crossfit/http://pt.slideshare.net/TBQ-RLORC/protena-igf1http://www.lume.ufrgs.br/bitstream/handle/10183/53140/000782206.pdf?sequence=1
o equilibrio na hora de montaros treinos, sabendo dosar os movimentos e as cargas de uma maneira precisa paracada aluno; e uma arte que vai alem da ciencia.Modelar o corpo em um treino que envolve todas as capacidades fisicas emuito dificil, e o que acontece na pratica e que cada um vai ficar com o corpoo mais funcional possivel para praticar CrossFit, ou seja, se seus bracosficarem maiores e porque foi uma necessidade deles aumentarem para, porexemplo, fazer muscle up, subir na corda e pull up; se o abdomen ficoudefinido, e porque ele e muito utilizado durante todo e qualquer movimento; seo bumbum ficou mais duro, e porque no levantamento terra e nos agachamentoseles sao muito acionados... E assim por diante. Resumindo, seu corpo vai ficar damaneira que ele precisa, baseado no que sua genetica permite, para aguentar umtreino tao intenso! E uma ilusao olhar para o corpo de alguem e falar que querficar como ele! Cada ser humano e unico, nao da para ficar igual a ninguem.Pode-se apenas usar como referencia, mas se sua intencao e se tornar um bompraticante de CrossFit, nao pense no modelo de corpo, e sim no desempenho quese pode chegar com ele. Siga os que sao bons em CrossFit, nao os maisbonitinhos!!!Respondendo, entao, nossas perguntas iniciais: sim, CrossFit podeemagrecer e aumentar massa muscular, mas so se voce treinar com frequencia ealimentar-se corretamente; ai sim esses resultados aparecerao muito rapido. Poroutro lado, caso treine pouco e coma mal, nada poderemos fazer, pois 50% eresponsabilidade nossa, e os outros 50% e responsabilidade sua; meio a meio... Tabom assim? Treine e fique feliz pelos resultados dos seus desempenhos em cadawod, nas batalhas enfrentadas e vencidas a cada dia dentro de um box, nasevolucoes tecnicas que sempre estao acontecendo, e ai entao, havera um dia emque voce ira se olhar no espelho e falar e nao e que meu corpo ta bem melhor...gostei!Fonte: netacademias
coach ou headcoach bem qualificado fara de tudo para adequar o treinamentopara as suas limitacoes. Terceiro, tenha consciencia de voce, respeite seucorpo e sua estreia no Crossfit sera incrivel e sem riscos.A grande vantagem e que oprograma de treinamento do Crossfit proporciona uma adaptacao universal paraqualquer tipo de pessoa, independente da sua idade, condicionamento ouexperiencia. Pode ser utilizado tanto para idosos com problemas de coracao equanto para lutadores profissionais. Basta adaptar a carga e intensidade, o programae o mesmo.E como deu para ver, o Crossfitvem quebrando todas as crencas inconscientes da nossa mente: Dasim para Voce ser bom corredor e ter forca, sem ser altamente travado edesalongado; Dasim para Voce levantar peso e tambem ter a precisao para executar movimentosginasticos; Dasim para Voce, por exemplo, ser mae e Crossfiter! Por que nao?!ConclusaoA critica aqui ficam para os quejulgam sem buscar conhecimento ou ao menos testar em si mesmo para poder opinarcom embasamento, seja teorico ou empirico.Se existe a duvida, ou falta deconhecimento sobre determinado assunto, temos que buscar aprender. Mas de ondeaprender ja que temos um zilhao de informacoes disponiveis na internet?!Simples, busque a ORIGEM!E voce deve estar se perguntando:Mas que origem?!. A Origem do Crossfit! Estude seus pilares, seusconceitos e tecnicas.E se mesmo assim nao ficarconvencido ou ainda estiver em duvida... EXPERIMENTE!Tente voce mesmo etenha para si a autoridade de uma Opiniao bem formada!Lembrando que, como qualquer tipode experimento, apenas uma amostra nao e base para se tornar regra! Tentediferentes boxes de crossfit, diferentes coachs e headcoachs!!Entao fica aqui meu Desafiopara Voce que nao acredita que o Crossfit e para TODOS, te torna MELHORem todos os aspectos da VIDA e ainda te proporciona umCONDICIONAMENTOFISICO sem igual! Nao por acaso os campeoes de Crossfit sao entitulados asPessoas Mais Bem Condicionadas, do RJ, do Brasil, do Mundo...Fonte: vidadetsuge
por exemplo, quanto nas atividades mais complexas, como um fazer um levantamentoolimpico pesado, seja um clean and jerk ou um snatch.Seu core e composto pelo reto abdominal, obliquos(externo abdominal, interno abdominal e transverso), intercostais, serratil eiliopsoas, quadrado lombar e a regiao glutea. Todos eles trabalham juntos, comoum sistema interconectado, como mostra a imagemabaixo.Os grupos musculares do Core O reto abdominal se estende ao longo de todo oabdomen, desde a quinta, sexta e setima costelas ate o osso pubico, na parteinferior. Seu proposito e manter o tronco firme em direcaoaos quadris. Os obliquos estao localizados em ambos os ladosda sua cintura. Eles sao essenciais para que voceconsiga inclinar e rotacionar a parte superior do seu corpo. Os intercostais se encontram ao lado do torax.Sua principal funcao e fazer com que voce consiga elevar e abaixar a caixa toraxica. O serratil, por sua vez, se encontra na parteinferior e lateral da regiao lombar. Ele e essencial para manter suas escapulas para frente. O psoas e o musculo mais profundo eestabilizador do corpo humano. Ele afeta o equilibrio estrutural, a amplitude dos movimentos, a mobilidade articular e tambem o funcionamentodos orgaos do abdomen. Ele liga a colunavertebral as pernas e tambem eresponsavel por nos manter em pe. O quadrado lombar esta situado naparede posterior do abdomen, proximo ao colon e aos rins. Bastante espesso,este musculo e responsavel por flexionar a ultima costela, ajudando narespiracao, e tambem na flexao lateral da coluna vertebral lombar. O musculo iliaco e um musculo plano e triangular e e parcialmente recoberto pelopsoas. Ele nos permite flexionar as coxas. A regiao glutea e composta por um grupoprofundo de pequenos musculos, que sao,principalmente, rotadores laterais do femur naarticulacao do quadril, e incluem o piriforme, obturador interno, gemeos e oquadrado femural. Fortalecer esses musculos te dara mais potencia e postura para realizaros exercicios diarios na box.FONTE: myboxmag.com.br
atletas treinam especificamente para se levantar o maximo de peso uma vez,ou pode se assistir uma competicao de ginastica olimpica onde os atletas tem ocompleto dominio sobre o proprio peso corporal. Porem exigir de um aluno quenunca levantou peso antes, muito menos se pendurou em uma argola na vida, queele execute com uma tecnica igual aos atletas de ponta, e pedir um poucodemais. O que importa e a manutencao do basico, saber selar as costas,utilizar a potencia do quadril ao inves dos bracos, agachar com os joelhosapontando para os pes e por ai vai. Essa manutencao basica do padrao demovimento muitas vezes assegura a integridade fisica do praticante, e quemsabera disso e o treinador dele e somente ele, mais ninguem, talvez algunscolegas de treino experientes que muitas vezes ajudam dando dicas pertinentes,pois vivem treinando juntos. E se podemos dizer que existe uma regra sobre tecnicax intensidade no CrossFit ela e a seguinte: primeira faca seu aluno entender amecanica do movimento, depois disso deixe ele ganhar consistencia, repetir essemovimento varias vezes com cargas baixas, ao longo de semanas de treino, mesesse for preciso, e so depois destas duas etapas ai sim se aplica a altaintensidade nos seus treinos. Outro fator importante e que para se tornar umbom coach de CrossFit tem que conhecer os movimentos que serao executados, epara conhecer os movimentos tem que treinar. Quem nao treina ou nuca treinou,dificilmente sera um bom instrutor.Devemos ficar atentos, pois onumero de praticantes esta aumentando muito rapido e nao acredito que o numerode bons instrutores esta conseguindo acompanhar, principalmente porque precisase de tempo e muitos treinos para se tornar bom para ministrar boas aulas. Porisso fique atento a qualidade do instrutor, se ele treina ou treinou, sefrequentemente faz cursos para se aperfeicoar, se ele presta atencao nosalunos. Agora se for treinar sozinho, por conta propria, vendo videos na web,dai a responsabilidade e toda sua.ConfiraVideo abaixo sobre Tecnica XIntensidadeFonte: netacademias
de alta intensidade e intervalos de descansocurtos, embora nao sejam componentes completamente diferentes, sao todosassociados a uma resposta neuroendocrina elevada.Segundo um dos maiores pesquisadores na area do Treinamento Resistido, Dr. Kraemer, PennState University, mostra que protocolo de exerciciosestruturais como, agachamento, terra,desenvolvimentos, arranco e arremessos geramuma maior Resposta neuroendocrina do que exercicios de isolamento muscular.Portanto treinaremos com oobjetivo de ter uma resposta Neuro-Endocrina Positiva:O Treino: Piramide,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 repeticoes de 1) Supino #benchpress; 2) Terra #deadlift; 3) Thruster;A Execucao:Faca 10 repeticoes de supino,seguida de 10 repeticoes de Terra, finalizando com 10 repeticoes de Thruster.Continue a sequencia agora repetindo 9 vezes, apos concluida o round com as 9repeticoes passe para 8, depois 7,6,5,4,3,2 e conclua com uma repeticao de cadaum dos exercicios elencados.O peso maximo paracada exercicio e:Supino 1/3 do seu pesocorporal;Terra o equivalente a seu pesocorporal;Thruster 1/3 do seu pesocorporal.Importante:Os movimentos estao com onome correspondente em ingles, para facilitar, caso tenha duvidas em suaexecucao para a procura no youtube. Sempre coloque no inicio de sua busca otermo CROSSFITInc HQ Lembre-seas cargas aqui postas sao maximas, adapte a sua condicao fisica, mas tenha bomsenso!Bora treinar!!!Hoje melhor que ontem!!!Adaptacao neuroendocrina!!!3 2 1 GO!!!CROSSFIT NAO SE APLICA, SE VIVE!!!Nao use maquinas, transforma-se em uma.Fonte: incorporevida.comCrossfit SP eUniversidade Catolica BSB.Acutehormonal responses to different intensities of resistance exercises in olderwomen
Entrar em um box de Crossfit pela primeira vez e uma experiencia taoassustadora quanto encantadora. A energia do lugar e otima, a musica e alta eas pessoas estao sempre suadas e surpreendentemente felizes. Tudo e muitodiferente para um novato acostumado a pedalar naquela ergometrica-cabide doquartinho da bagunca e e quase impossivel que uma dessas coisas nao passe pelacabeca do iniciante!1) Eu nunca vou conseguir fazer essascoisas!Voceentra pela primeira vez no box e ve gente de cabeca para baixo, pulando emcaixas, se jogando no chao, subindo em cordas, barras e argolas e tudo o queconsegue pensar a primeira vista e aquilo nao e para voce. Tudo parece quaseimpossivel, mas com o tempo voce percebe que ate que consegue fazer bastantecoisa. E assim que voce comeca a gostar do negocio. Ponto para voce!2) Nossa, ainda bem que eu fiz ingles!Saotantos squats, hand stands, pull-ups, EMOMs e WODs que voce comeca a duvidardaquele ingles intermediario que colocou no seu curriculo. Com o tempo voce seacostuma, faz todos aqueles anos de CCAA terem valido a pena e finalmentepercebe que AMRAP significa as many reps as possible. Ufa!3) Caramba, quantos corposlindos! Sera que eu tambem vou ficar assim?Erealmente impressionante. Voce entra no box e ve tantos corpos sarados e suadosque e impossivel nao ficar meio hipnotizado e pensar que esse negocio realmentefunciona. Depois de algumas aulas voce percebe que a preocupacao com o corpo javirou algo secundario porque agora o que voce quer mesmo e conseguir fazer essebendito snatch!4) A musica e muito boa aqui no box!Amusica da o tom dos treinos. E alta e da aquela energia a mais que o seu pobrecorpinho precisa para conseguir fazer esses 500 mil abmats. Fica quaseimpossivel nao se empolgar e tentar agachar no embalo dessa musica que putz, eboa demais!5) Quem inventou esse tal de burpee?Nocomeco voce pensa que foi o coisa ruim. O exercicio, que aos seus olhos pareciaconsistir apenas em deitar, levantar, pular e bater as maos no alto, na verdadeexige muito mais do seu corpo do que voce imagina. Em poucas repeticoes seucoracao ja esta na boca e o corpo quase pedindo arrego. Voce so nao desisteporque o coleguinha do lado ja esta quase terminando o aquecimento.6) Nao e possivel que eles ja tenhamacabado todas as repeticoes!Omais legal de treinar junto com a galera que ja manda bem e isso: voce fica umpouco indignado com o tempo em que aquele cara terminou as 30 minhocas, mastambem fica estimulado a melhorar para nao passar vergonha. No comeco, ca entrenos, nos sabemos que voce sempre acaba roubando uma ou outra repeticao.7) Eu nunca suei tanto na vida!Vocesua! Voce sua como um porco numa sauna a vapor. Voce pinga. Escorre. Vocefica um nojo e o mais louco e que voce gosta muito disso. Vai entender. Vai verque e amor.8) E, o povo aqui nao tem frescura!OCrossfit e um treino sem frescuras e voce logo percebe isso. As pessoas sejogam no chao, ficam com os joelhos pretos, se sujam, se descabelam, ficamcheias de calos nas maos e saem de la felizes na vida, mas precisando de muitaagua e sabao.9) Eita,
que energia boa nesse box!Naosabemos se e o excesso de endorfina acumulada no mesmo lugar ou puracoincidencia, so sabemos que a energia no box e inexplicavelmente boa e vocegosta muito disso!10) Uau, consegui terminar o WOD!Oque parecia impossivel de repente acontece. Voce consegue terminar o WOD,consegue fazer aquele exercicio que era seu terror, percebe que esta ficando umpouquinho mais forte e assim voce comeca a se apaixonar pelo Crossfit. Uhul!11) E nao e que meu condicionamentomelhorou mesmo?Umdia voce de repente percebe que aquela corrida em volta do quarteirao que quasete matou na primeira aula ja nao mata mais. Voce continua cansado, e claro, maspercebe que sempre da para correr um pouquinho mais.12) Sera que algum dia eu tambemvou competir?Quando voce comeca a conversar com o pessoal, descobre que nao e precisoser um atleta profissional para participar das competicoes. Ve que tem genteque treina ha pouco tempo participando e de repente comeca a pensar... Por quenao, ne?13) Caramba, so tem gente legalaqui!Voce nem sabe se todas aquelas pessoas sao realmente legais. Voce sosabe que aquela e a melhor parte do dia delas e elas procuram deixar tudo o queha de ruim do lado de fora e aproveitar. Isso e demais!14) Por que mesmo eu nao comeceiisso antes?Aos poucos voce percebe que realmente gosta do Crossfit. Voce ganhouamigos, mudou seu corpo, seus habitos e sua rotina e so consegue pensar quedeveria ter comecado bem antes!Fonte: entendaoshomens.com.br/