thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
1 The Beatles - Ticket To Ride (1965): 2 The Rolling Stones - Satisfaction (1965): 3 The Who - Christmas (1969): 4 The Doors - Touch Me (1968): 5 Creedance Clearwater Revival - Have you Ever Seen the Rain? (1970): 1 AC/DC - For Those About to Rock We Salute You (1981): 2 Deep Purple - Child In Time (1970): 3 Led Zeppelin - The Song Remains The Same (1973): 4 Queen - I Want It All (1989): 5 Scorpions - Speedy's Coming (1974): 1 The Jimi Hendrix Experience - All Along The Watchtower (1968): 2 The Byrds - Mr. Tambourine Man (1965): 3 The Yardbirds - Goodnight Sweet Josephine (1968): 4 Grateful Dead - Scarlet Begonias (1974): 5 Coven - Black Sabbath (1969): 1 - Elvys Presley - Suspicious Mind (1969):2 - Chuck Berry - Johnny B-Goode (1958): 3 - Little Richard - Long Tall Sally (1956): 4 - Bill Haley - Rock Around The Clock (1955): 5 - Jerry Lee Lewis - Whole Lotta Shakin' Going On (1957): 1 Ramones - I Wanna Be Sedated (1978): 2 Sex Pistols - Anarchy In The UK (1977): 3 The Clash - Tommy Gun (1978): 4 - The Damned - Love Song (1979): 5 - Os Replicantes Astronauta (1987): 1 Pink Floyd - In The Flesh (1979): 2 Jesus Christ Superstar - Heaven On Their Minds (1970): 3 Meat Loaf - I'd Do Anything For Love (But I Won't Do That) (1993): 4 David Bowie - Starman (1972): 5 Trans-Siberian Orchestra - What Is Christmas? (2004): Manilla Road e uma banda relativamente desconhecida. Fundada em Wichita, Kansas, EUA, no final dos anos 70, pelos amigos de escola Mike Shelton (vocais e guitarra), Scott Parks (baixo) e Steve Fisher (bateria), somente comecou a tomar projecao em meados dos anos 90, quando se torna uma banda cult, mesmo sem divulgacao, somente pelo seu Heavy Metal epico e obscuro. Apos lancar os discos Invasion (1980) e Metal (1982), a banda grava em 1983, seu primeiro classico, o Crystal Logic. Esse album inaugura uma serie de excelentes trabalhos realizados pela banda.O disco comeca muito bem com Prologue, uma introducao bem sombria. Necropolis vem em seguida trazendo toda forca do heavy metal tradicional. Crystal Logic traz muita influencia da NWOBHM, com algumas mudancas de andamento, e eletrizante do inicio ao fim. Com um som mais arrastado, The Riddle Master lembra o Black Sabbath no inicio de carreira. The Veils Of Negative Existence e a mais epica do disco e a que mais curto.Dsico altamente recomendado para aqueles que curtem um Heavy Metal direto, eletrizante e epico. Nota: 8,5 1 Pink Floyd - Shine On You Crazy Diamond (1975): 2 Rush - Cygnus X-1 - Book Two: Hemispheres (1978): 3 Electric Light Orchestra - Sweet Talkin Woman (1977): 4 King Crimson Islands (1971): 5 Yes Roundabout (1971): 1 Black Sabbath - Children of the Grave (1971): 2 Kiss - Detroit Rock City (1976): 3 Motorhead - Sacrifice (1995): 4 Ozzy Osbourne - Bark At The Moon (1983): 5 Van Halen - Ain't Talkin' 'bout Love (1978): Oitavo Capitulo:Pov Lua
On:Ficamos um tempo parados esperando a respiracao acalmar, Arthur segurava na minha mao!Nos viramos e nos abracamos! Ficamos um tempo assim!Arthur:Te machuquei - Ele disse olhando nos meus olhos!Lua:Nao amor claro que nao - Disse passando a mao nos cabelos baguncados dele!Arthur:E ae foi como voce sonhou?- Ele ainda olhava nos meus olhos!Lua:Nao!Arthur:Nao?! - Ele me olhava perplexo e triste!Lua:Nao foi bom , foi maravilhoso, foi mais do que eu sonhei!Arthur abriu um enorme sorriso - Eu tambem, foi como eu sempre sonhei meu amor!Ele beijo eu pescoco!Lua:To cansada! Rimos baixinho!Arthur:Eu tambem!Dei um beijo nele!Arthur:Vem vamos tomar banho! Fomos pro banho , saimos e adormecemos abracadinhos!No outro dia!Arthur:Bom dia olhos lindos - Disse me enchendo de selinho!Lua:Bom Dia Principe - Dei um selinho demorado nele!Ele sorria feito bobo!Arthur:Vamos almocar fora?Lua:Oba, onde?Arthur:Segredo!Lua: Que horas sao Arthur?Arthur:10:30 - Ele ria!Lua:Arthur por que voce nao me acordo mais cedo?Arthur:Por que voce tava cansada e parecei um anjinho dormindo!Lua:Ont muito fofo voce! Agora deixa eu me arrumar!Arthur:Ok! Ele ficou em pe com cara de paisagem!Lua:Arthur , sera que eu posso me trocar? -Ela perguntavaArthur:Vergonha? - Ele me olhava indignado!Lua:Sim !Arthur:Pra que eu vi tudo ontem mesmo!Lua:Arthur!Arthur:Ta bom eu saiu!Ele saiu.Troquei de roupa : http://fashion.me/looks/2128638/luaFiz um coque mal feito e uma maquiagem leve!Arthur:Nossa que linda! Ele disse dando um cheiro no meu pescoco!Lua:Ainda bem que nossas maes nao estao aqui!Arthur:Ainda bem mesmo!Lua:Agora chega de papo eu quero meu beijo!Continua...
tranquei a porta e comecei a chorar baixo, nao entendia o porque de me sentir assim!Lavei o rosto e voltei pra fora! Arthur estava sentado com Soph ,Chay e Beatrice!"Apenas sentei peguei meu diario e comecei a desenhar tentando estravassar o que estava sentindo!Arthur:Esta tudo bem Lua?Lua:Esta sim Arthur nao se preocupe!Arthur:Lua essa e Beatrice minha namorada! Beatrice essa e Lua minha melhor amiga!Lua:Ola Beatrice!Beatrice:Oi!Dei um sorriso de canto e voltei a desenhar!Soph:Lua o que aconteceu para voce sair correndo! Soph nao estava intendendo o que estava acontecendo assim como eu!Lua:Nada Soph Nada Demais! Chay a tia Katia esta em casa?Chay:Esta sim Lua, Por que?Lua:Por que mamae me pediu para que levasse uma torta para ela, ja que ela esta la vou la levar!Me levantei e estendi a mao a Beatrice e disse: - Foi um prazer te conhecer! Ela apenas sorriu!Entrei em casa peguei a travessa com a torta e fui em direcao a casa de Arthur!Bati na porta!Katia:Pode entrar a porta esta aberta!Lua:Tia Katia sou eu Lua!Quando entrei notei que ela estava sentada em um sofa de couro envelhecido, a tv estava desligada ela estava mechendo em uns papeis o cheiro de maca viram com forca da cozinha!Katia:Oi Lua!Lua:Tia Katia mamae lhe mandou esta torta de maca verde!Katia:Ah Lua diga a sua mae que eu agradeco!Ela pegou a travessa da minha mae e foi em direcao da cozinha colocando sobre uma mesa de vidro , no fogao tinha uma panela fervendo!Katia:Esta tudo bem Lua , esta muito queita? Ela sorriu de leve!Lua:Nem eu sei tia Katia estou me sentindo estranha!Katia:Como assim estranha? Ela puxou uma cadeira e fez sinal para que me sentasse tambem!Lua:Ah tia Katia vi Arthur com Beatrice, nao sei me senti estranha!Katia:Ah sim Beatrice a namoradinha dele!Estranha como Lua? Ela me observava!Lua:Nao sei corri para o banheiro e comecei a chorar! Disse com a cabeca baixa!Continua...
Setimo Capitulo:Pov Lua On:Paramos o beijo com selinhos e entramos!Lua:Amor vou tomar banho ook?Arthur:Ok! Ele me deu um selinho!Entrei no banho, tomei um banho quente, sai coloquei minha camisola branca!Quando fui para o quarto, vi a cama rodeada de velas, a cama coberta com petalas de rosas, na cabeceira havia um paco de preservativo, do lado um oleo que nao consegui identificar para o que era!Quando sinto as maos de Arthur envolvendo minha cintura e me virando!Arthur:Esta tudo como voce sonhou? Ele sussurou no meu ouvido!Apenas acenti com a cabeca, ele me puxou para perto colocando nossos labios sem me beijar,entao tomei a iniciativa e o beijei, um beijo quente, com amor, ele foi tranquilamente me levando para a cama, me deitando na e se deitando por cima!Ele descia os beijos para meu pescoco me deixando louca de tesao!Ele tirou minha camisola, me deixando apenas de pecas intimas! Ele comecou a distribuir beijos pelo meu corpo, passando a mao na parte inferior da minha coxa!Ele voltou os beijos para minha boca, fui passando a mao no seu peitoral tirando sua camiseta!Ele riu da cara que eu fazia!Agora eu queria assumir o comando, subi por cima dele comecei a beijar seu corpo, mais sem sucesso ele se deitou sobre mim, e foi tirando meu sutian, quando ele tirou ficou admirando os meus seios , mordendo o labio inferior, senti meu rosto corando, entao ele comecou a beijar o seio esquerdo e a massager o direito, soutava leves gemidos, apesar da minha inesperiencia estava pegando jeito!Entao tirei a calca dele , o deixando apenas de cueca notando o tamanho de sua exitacao!Ele entao tirou minha calcinha, tirou sua cueca, pegou a camisinha e a colocou no seu membro!Arthur:Esta pronta amor? Ele disse se encaixando mais sem penetrar!Lua:Aham! Engoli seco!Senti uma dor , imensa como se estive me rasgando, entao senti Diego fazendo movimentos de vai e vem, logo a dor foi dando lugar pro prazer!Gemia e ele parecia ficar mais exitado! Estavamos fazendo o movimento de vai e vem, nossa como era gostoso aquilo quando ele gozou e eu gozei logo em seguida!Ele saiu de mim ,me pegou no colo e fez com que eu sentasse no seu membro o penetrando em mim!Gemi de prazer e ele comecou a chupar meu peito , enquanto estocava, gozamos denovo!E caimos exausto na cama! Suando!Continua... Gente aq e a Dudinha!Agra eu estou estudando atarde ' Por isso nao consigo postar na semana, de vez em quando, mais meu dia e muito corrido!Entao so passei pra avisar, que nao postarei todos os dias!Espero que entendam (:Obrigada, Beeijinhos ;* Dudiiinha' Sexto Capitulo:Pov Roberta On:Tia Katia, Chay e Soph sairam ficamos so eu e Arthur, em um silencio, nao sei por que estava com um frio na barriga, confesso que estava com medo de ficar sozinha com Arthur!Arthur foi para fora e eu fui atras dele!Lua:Amor!Arthur:Oi princesa!Lua:Clima estranho!Arthur:Verdade!Lua:Por que voce ta quieto?Arthur:Lua posso te perguntar uma coisa? Ele disse meio sem jeito!Lua:Claro amor! Coloquei uma mecha de cabelo atras da orelha!Arthur:Er...Lua, voce quer ter sua primeira vez comigo? Ele disse
me olhando nos olhos!Senti meu rosto corar de vergonha , fiquei em silencio!Arthur:Me desculpe Lua se a constrangi! Ele disse pegando na minha mao!Lua:Claro que eu quero amor! Disse com um sorriso!Arthur sorriu de volta e me deu um selinho demorado!Lua:Quando? Nao sei de onde saiu essa coragem toda!Arthur engoliu seco -Hoje? -Ele disse sem jeito!Lua:Ok hoje a noite! Serio nao sei como consegui falar tudo isso, meu Deus como estou nervosa, senti um frio no estomago!Arthur:Lua passe a tarde na casa de uma das suas amigas!Lua:Por que? Disse nervosa!Arthur:Eu acho melhor, ai voce distrai a cabeca!Lua:Ook!Dei um beijo nele e sai!Fui na casa de Mel ficamos conversando o dia inteiro ,quando olhei no relogio vi que ja eram 20:30 da noite, me deu um cala frio na barriga, me despedi de Mel!Fui indo para casa contando os passos, tremendo de nervosismos!Cheguei na frente da casa de Arthur, e ele estava sentando na frente conversando no celular!Quando vi ele meu coracao comecou a bater forte, achei que ia sair pela boca!Eles estava sem camisa e de bermuda jeans! Cabelo molhado, deveria ter saido do banho!Me sentei do lado dele! E fiquei esperando ele acabar de falar no telefone!Ele desligou o telefone e me deu um selinho demorado!Arthur:Tudo bem amor? Ele notou que estava nervosa!Lua:Estou sim so estou um pouco nervosa!Arthur:Se quiser nao precisamos fazer isso! Ele disse colocando uma mecha de cabelo atras da minha orelha!Lua:Nao eu quero! Sorri e nos beijamos!Continua...
escola de Soph e Arthur iria pra minha!Eu e Arthur iriamos para 6 Serie!Tomei meu cafe leite com chocolate e uma fatia de pao de leite com geleia de morango!A van de Soph a veio buscar!Blanca:Lua hoje voce vai com a Katia!Vem vou te levar la!Nossa fiquei feliz pois eu a Arthur iriamos juntos para escola!Blanca:Katia cuida bem da minha princesa, Lua a mamae volta so anoite a Katia esta com a chave quando a Soph chegar a troque de roupa e a traga para a casa da Katia ela vai cuidar de voces pra mim!Lua:Ok mamae! Dei um beijo nela e ela saiu!Arthur:Manhee cade minha camisa! Arthur saiu somente com a calca fiquei com vergonha dele!Arthur:Ah Oi princesa bom dia!Lua:Bom dia!Katia:Arthur ta no seu guarda roupa!Arthur:Nao achei mae!Lua:Deixa que eu te ajudo a procurar Arthur!Ele sorriu! Coloquei minha mochila em cima do sofa e fui para o quarto de Arthur ajuda-lo a procurar sua camisa!Arthur:Voce esta linda princesa!Lua:Obrigada amor! Sorri!- Aqui e essa?Arthur:E sim amor obrigada! Ele me deu um selinho rapido vestiu a camisa e o blazer do uniforme pegou sua mochila pegou na minha mao e me puxou para a sala!Katia:Vamos por que se nao vao se atrasar!Acentimos com a cabeca sentamos no branco de tras!Arthur:Lua falei com Beatrice e ela entendeu!Eu sorri! Ele pegou na minha mao!Katia :Chegamos se comportem eu venho buscar voces!Arthur:Tchau mae!Lua:Tchau Tia!Arthur pegou na minha mao e fomos para o colegio!Fomos para a lista para vermos em que fala cairiamos!Arthur:Espere Lua eu vejo tem muita gente!Lua:Ta!Me sentei numa mesa!Arthur voltou com um enorme sorriso!Arthur:Princesa caimos na mesma sala!Sorri alegremente!Arthur:Vem vamos pra sala!Sentamos na fila da janela Arthur ficou na frente e eu atras!O dia passo e chego a hora de irmos em bora!5 anos depois!Pov Lua:Fazia 5 anos que eu e Arthur estavamos namorando! Eu estava com 15 e Arthur 16 nosso namoro foi muito feliz e ainda eramos, nunca tinhamos brigado por ciumes nada!E ainda nao tivemos nossa primeira vez!Arthur:Princesa vamos sair?Lua:Para onde amor? O abracei!Arthur:Ah vamos dar uma volta ta um dia tao gostoso!Lua:Ok amor so vou trocar de roupa rapidinho!Arthur:Ok enquanto isso , vou avisar para minha mae!Ele me deu um selinho!Continua...
, quase colando nossas bocas, ele me deu um selinho longo e me abracou!Nossa como estou feliz o meu primeiro beijo foi com o menino que eu amo!Ele me soltou digamos que os dois ficaram sem gracas!Arthur:Me desculpe Lua!Lua:Nao precisa se desculpar eu tambem queria ,foi o meu primeiro beijo! Disse corando de vergonha!Arthur:Pra mim foi como se fosse o primeiro! Lua eu te amo muito!Nos abracamos novamente!Lua:Mais e a Beatrice?Arthur:Amanha explicarei tudo para ela e terminarei!Lua voce quer namorar comigo?Lua:Namorar?Arthur:Isso Lua! Ele disse me olhando com os olhos brilhando!Continua...
Esta torta fiz hoje a tarde junto com minha sobrinha Nataly. Fica bem saborosa. Adoramos chocolate. Meu esposo gosta muito. Motivo pelo qual falta um pedacinho, rsrsrs.Ingredientes da massa:- 250g de margarina- 1 1/2 xicara (cha) de acucar- 4 ovos- 1 vidro de leite de coco (200ml)- 4 xicaras (cha) de farinha de trigo- 1 colher (sopa) de fermento quimico em po- 10 colheres (sopa) de achocolatadoIngredientes do recheio:- 1 lata de leite condensado- 1 lata de creme de leite sem soro- 4 colheres rasas (sopa) de achocolatadoIngredientes da cobertura:- 4 claras - 2 xicaras (cha) de acucar- 1 xicara (cha) de agua- 4 colheres (sopa) de acucar- 1 1/2 xicara (cha) de leite- 3 colheres (sopa) de acucar- 3 colheres (sopa) de achocolatadoPreparo da massa:Numa tigela bata o acucar e a margarina. Acrescente os ovos um de cada vez e continue batendo por aproximadamente 4 minutos. Dispense a batedeira e junte alternando a farinha e o leite mexendo com uma colher de pau. Depois ponha o fermento e misture o achocolatado.Despeje em uma forma untada com margarina e polvilhada com farinha de trigo. Asse em forno preaquecido ate quando enfiar um palito este saia limpo. Aproximadamente 1h.Preparo do recheio:Em uma panela ponha o leite condensado, o creme de leite e o achocolatado. Mexa em fogo baixo ate engrossar. Reserve.Preparo da cobertura:Ponha em uma panela as 2 xicaras de acucar e a agua. Ate ficar a calda em ponto de fio.Bata as claras em neve, acrescente a calda aos poucos, batendo sempre para nao endurecer o acucar. Continue batendo ate ficar firme. Aproximadamente 8 minutos.Em outra panela prepare o chocolate. Ponha o leite, 3 colheres de acucar, 3 colheres de achocolatado. Misture e deixe engrossar. Reserve. Prepare com antecedencia para que esteja frio na hora de colocar em cima da cobertura.Em mais outra panela prepare o crocante. Ponha as 4 colheres de acucar e deixe derreter naturalmente. Nao mexa para nao virar um torrao. Depois de derretido ponha em cima de um marmore ou um balcao de inox. Quando esfriar quebre a acucar para jogar por cima da torta. Montagem:Corte a massa assada ao meio, coloque o recheio, junte as partes. Coloque a cobertura. Ponha o um pouco do chocolate e com o auxilio de uma colher va fazendo picos misturando o chocolate com a cobertura. Jogue o crocante por cima. Ponha na geladeira e sirva geladinha. Essa massa aprendi com uma amiga muito querida, a Thais. Fica uma delicia. E quanto mais queijo melhor, derrete completamente. Facil e fica pronta rapidamente.Ingredientes:- 1 pacote de massa parafuso (500g)- 1 lata de molho pronto sabor azeitona ou bolonhesa- 2 tabletes de caldo de costela ou picanha esfarelado- 2 colheres (sopa) de manteiga ou margarina- 1 caixinha de creme de leite (200g)- 500g de queijo mussarela picado- 250g de presunto picado- 1 lata de milho verdePreparo:Ponha em uma panela de pressao a massa, o molho pronto, o caldo de costela ou picanha esfarelado, eu usei o de costela. Coloque agua suficiente apenas para cobrir a massa, nem um pouquinho a mais. Tampe a panela.
Quando comecar a ferver, deixe apenas 3 minutos exatos. Desligue e aguarde sair o ar.Destampe a panela e acrescente o creme de leite, o queijo, o presunto e o milho verde. Misture e sirva quente.Obs.: Se quiser, acrescente 1 lata de ervilha.
Humm! Uma delicia de sopa ideal para um dia friozinho. feita de forma muito simples. Segue a receita:Ingredientes:- 01 cenoura grande cortada em rodelas- 03 batatas inglesas grandes cortadas em rodelas- 1/2 cebola cortada em rodelas- 1 1/2 litro de agua- 02 cubinhos de caldo de galinha ou carne ou legumes- 01 colher (sopa) de coentro- 02 colheres (sopa) de margarina culinaria- 01 xicara (cha) de massa parafuso cruaPreparo:Em uma panela ponha um pouco de margarina e refogue a cebola, acrescente a cenoura, a batata, o coentro, os cubinhos e a agua. Deixe cozinha ate amolecer a cenoura. Depois deixes esfriar.Em outra panela cozinha a parte a massa parafuso sem sal. Escorra e reserve.Com a sopa fria passe no liquidificador, ponha de volta na panela o creme grossinho, junte a massa cozida e as duas colheres de margarina. Misture e quando derreter a margarina, sirva-se e sinta o sabor.Obs: Se achar que o creme esta muito grosso ponha um pouco de agua e deixe ferver. Esse crocante puro, servido com sorvete, no bolo, no chocolate fica uma delicia. Pode ser feito com amendoim, pistache, nozes de qualquer forma vale muito a pena.Ingredientes:- 1 xicara (cha) de castanha de caju torrada e sem sal- 2 xicaras (cha) de acucar- 1/2 colher (sopa) de margarina ou manteigaPreparo:Em uma panela derreta o acucar, deixe derreter, quando estiver na cor dourada acrescente a margarina ou manteiga e a castanha, misture bem por em torno de 30 segundos. Retire do fogo e ponha em cima de uma superficie untada com manteiga ou margarina. Deixe esfriar e tire os pedacos, ponha em um saco plastico e quebre o crocante em pedacinhos com a ajuda de um martelo ou rolo. Conserve em um recipiente bem fechado. Fica muito gostoso e servido quentinho melhor ainda.Ingredientes:- 125g de queijo parmesao ralado- 125g de queijo mucarela ralado- 250g de polvilho doce (aproximadamente)- 200g de creme de leite (caixinha)Preparo:Em um recipiente ponha o queijo parmesao, o queijo mucarela, a metade do polvilho e o creme de leite. Misture bem com a mao e va acrescentando aos poucos mais polvilho. Quando desgrudar da mao faca bolinhas e ponha em uma forma untada e enfarinhada. Coloque no forno preaquecido por 20 minutos ou ate dourar pouquinho em cima. Nao deixe queimar embaixo. Agora e so retirar e servir. E muito rapido, pois nao precisa esperar crescer a massa.Ingredientes:- 3 1/2 xicaras (cha) de farinha de trigo- 4 colheres (sopa) de fermento biologico- 1/2 xicara (cha) de manteiga ou margarina- 1 xicara (cha) de leite- 1 pouco de sal- leite para pincelar- margarina e farinha de trigoPreparo:Numa tigela ponha a farinha, o fermento, o sal e a manteiga ou margarina. Misture com os dedos e acrescente o leite aos poucos.Amasse ate a massa ficar lisa. Pegue pequenas porcoes e aperte a massa com as maos passando de uma para a outra. Faca uma bolinha e achate-as um pouco.Ponha em uma assadeira untada e enfarinhada com um pouco de espaco entre eles e pincele os paezinhos com leite.Asse no forno preaquecido (200C), ate ficarem dourados.Obs: Sirva-os acompanhados
(como salmao, sardinha,atum), oleo de figado de peixe, ovos e cogumelos.Falta: pode provocar doencas nos ossos como raquitismo e osteoporose.Excesso: nenhum efeito foi observado, mas consumo excessivo deve ser evitado.Vitamina ETem efeito antioxidante,protegendo as celulas da acao dos radicais livres, que podem danificar os tecidos e tambem provocar envelhecimento. Tambem tem acao anti-inflamatoria.Fontes: oleos vegetais e animais, nozes, castanhas, leite integral e outros laticinios.Falta: esta relacionada a problemas neurologicos e musculares, alem de provocar danos no figado.Excesso: em laboratorio, observou-se o agravamento de inflamacoes, em vez do efeito anti-inflamatorio que a quantidade ideal da vitamina proporciona.Vitamina KAtua na manutencao da coagulacao sanguinea.Fontes: folhas verdes de tom verde-escuro, como agriao e rucula, alem dos oleos vegetais.Falta: sangramentos e dificuldade de coagulacao.Excesso: pode provocar danos no figado.Vitamina B12Ajuda na formacao dos globulos vermelhos do sangue e participa das fibras nervosas. Atua tambem na divisao celulas do corpo, principalmente as nervosas e as cerebrais.Fontes: carne, ovos, leite integral e outros laticinios.Falta: pode ocasionar anemia e gastrite.Excesso: nenhum efeito foi observado,mas ha poucos estudos sobre o tema.FerroTransporta oxigenio pelo sangue e ajuda no processo de producao de energia a partir dos alimentos. Tambem esta relacionado ao sistema imunologico.Fontes: aparece nas carnes, sobretudo o figado, vegetais folhosos de tom verde-escuro (como agriao, couve e cheiro-verde) e leguminosas (como feijao, grao-de-bico e lentilha).Falta: anemia, doenca que tem como sintomas cansaco, fraqueza e queda de cabelo.Excesso: o ferro se acumula provocando a formacao de radicais livres, que podem provocar dano celular, fibrose e esclerose de orgaos (figado e o pancreas).Publicado no Jornal do CommercioRecife, 22 de agosto de 2010Mariana LenharoAgencia Estado