No texto anterior foi possivel perceber que cada pessoa tem sua propria maneira de motivar-se e tambem compreender como o processo ocorre na vida de cada um. A partir do momento em que temos esse conhecimento, fica mais facil analisar as recaidas, e assim caminhar rumo a conquista! Como vimos, a motivacao e um dos pontos importantes para qualquer a mudanca, mas alem dela, precisamos desenvolver o trabalho de assertividade, pois nao adianta estarmos motivados e atuarmos de forma passiva na vida. Mas o que vem a ser assertividade? De acordo com Martins (2005, p. 22):entendemosassertividade como uma manifestacaoda possibilidade dialetica da comunicacao eu ganho e voce ganha, ou seja, umacomunicacao criativa, transparente, por meio da qual as pessoas expressam suasnecessidades, seus pensamentos e sentimentos de forma honesta e direta, semviolar os mesmos direitos dos outros.Muitas pessoas acreditam queao optar pela assertividade, magoarao o outro, mas nao percebem que quandofazem a escolha de nao magoar esse outro, expressando o que deseja e sente,acabam assumindo uma atitude passiva frente a vida. E como Martins (2005, p.26)afirma: Se digo nao com frequencia, agrido o outro, mas se digo simintensamente para o outro, agrido a mim mesmo.Ser assertivo e desenvolvera flexibilidade diante das situacoes ocorridas, compreendendo que diante de umproblema, existem inumeras possibilidades de solucao. As bases da assertividadesao uma boa autoestima, empatia, adaptabilidade, autocontrole, tolerancia afrustracao e sociabilidade. Essas atitudes sao essenciais quando buscamosalcancar um objetivo, ou seja, quando sabemos onde queremos chegar. Alem disso,e importante pensar positivamente, prevendo as dificuldades que possam surgir epensar em estrategias de enfrentamento.A partir do momento queescolhemos a assertividade, escolhemos a nos mesmos e deixamos de lado ainseguranca e o medo que nos rodeia diante das consequencias de nossas acoes.Quando pensamos apenas nas consequencias, no que o outro ira dizer, naovalorizamos o ganho e acabamos virando refens de nos mesmos. Vale ressaltar quee importante o ganho e que suas consequencias estejam em equilibrio (MARTINS,2005).Pensando especificamente noprocesso de emagrecimento, a assertividade tem um papel fundamental, pois ja esabido que em nossa cultura a comida tambem e associada ao afeto. Segundo Koenig(2011, p.37), Ao longo dos tempos, o alimento tem sido uma forma derepresentar uniao e de fazer as pessoas felizes. Em casos dessa natureza, efundamental estar preparado para dizer nao.A comida pode ser oferecidacomo presente ou ate mesmo como forma de reunir amigos ou familiares, e nessecaso, saber dizer nao e muito importante. Nao que haja proibicao, mas quando oobjetivo e emagrecer, e necessario ver o que e permitido e o quanto e permitidocomer, e muitas vezes, quando um familiar ou amigo percebe que ocorreu algumamudanca na sua relacao com a alimentacao, logo vao questionar e na maioria dasvezes, ocorre uma insistencia por parte do outro. Tais mudancas precisam serpercebidas como um obstaculo a ser ultrapassado, e ter em mente a meta quedeseja alcancar e importante, isso faz com que voce se fortaleca cada vez mais,minimizando o que os outros falam a respeito de sua escolha. Uns vao questionaro que voce come e outros sem querer vao passar sua descrenca. Enfim, oimportante e nao se deixar influenciar pelo que