cardiacas, aumentando a circulacao sanguinea periferica e ate diminui a resistencia a insulina e, ainda, age de forma com que as gorduras sejam queimadas, consequentemente o praticante reduz sua massa corporal de forma saudavel. Por conter acoes anaerobias de alta intensidade, tais como: sprints, deslocamentos, chutes, saltos, mudancas bruscas de direcao, contra-ataques e outras acoes de explosao acabam oferecendo ganhos ao organismo, principalmente na forca muscular, causando o fortalecimento da musculatura como: panturrilhas, coxas, gluteos, costas, abdomen e das articulacoes dos membros inferiores principalmente do joelho e do tornozelo. 9 Levando vantagem aos exercicios isolados, pois alem de tudo isso, o futebol possibilita a socializacao e a interacao com outras pessoas, ocasionando a motivacao e o entusiasmo dos jogadores com as disputas de bola e os lances de gol, praticando o esporte com maior regularidade.Para os praticantes realizarem um jogo disputado e de um bom nivel, e necessario que quando crianca e adolescente eles tenham passado pelas fases das habilidades motoras basicas, como: chutar, correr, saltar e receber. Se nesta fase conseguiram atingir o nivel maduro, nao terao dificuldades para jogar.Para as mulheres e aos idosos o futebol alem de fortalecer musculos e articulacoes, desenvolve a coordenacao motora, o equilibrio e a producao de celulas osseas, com isso, acabam aumentando de forma consideravel a sua densidade ossea, importantes para as pessoas suscetiveis a osteoporose. E em boa parte de sua vida podem estar mais protegidos contra quedas e fraturas osseas, um exemplo disso foi a pesquisa realizada pela Faculdade de Medicina da Santa Casa de Sao Paulo, nos testes de equilibrio sobre uma perna, os idosos sedentarios tiveram duas vezes mais quedas do que os idosos que costumam jogar futebol no passado.Vale lembrar que para a pessoa praticar o futebol, mesmo que esporadicamente e necessario o acompanhamento de um medico e de um profissional de educacao fisica, onde realizarao exames medicos e fisicos e alem de alguns testes para saber a aptidao fisica da pessoa. Os testes mais utilizados sao o teste de 40 segundos para medir a potencia anaerobia latica, o de 12 minutos para medir a capacidade aerobia, shuttle run para medir a agilidade, banco de Wells para medir a flexibilidade, impulsao vertical e horizontal para medir a forca dos membros inferiores e de 10abdominal para medir a forca abdominal. Os testes serviriam de base para saber o nivel de condicionamento fisico que o praticante se encontra com os resultados e possivel elaborar treinos especificos para capacidade com maior deficiencia, com isso, aumentando a sua aptidao fisica. 115. DISCUSSAO E CONCLUSAO O trabalho relatou as vantagens, tais como: aprimoramento do condicionamento fisico, fortalecimento das articulacoes e dos musculos para aumentar a sustentacao e o seu equilibrio dinamico utilizados na vida diaria de qualquer praticante, principalmente de idosos com pre-disposicao a osteoporose, pois com o aumento da sua densidade ossea corre um menor risco de fraturas e lesoes musculares. Adicionalmente, evidenciamos as desvantagens relacionadas a falta de preparo ocasionando lesoes articulares, musculares, alem de problemas cardiovasculares. Para buscar a saude com a pratica do futebol e necessario a supervisao de um