Conheca como devemos pensar e elaborar uma dieta feminina voltada ao ganho de massa muscularHoje vamos conhecer melhor algumas dicas e protocolos para elaboracao de uma boa dietafeminina. Sera que ao montar uma dieta voltada a uma mulher devemos esquecer tudo que sabemos para os homens e focar em uma nova ideia de dieta e suplementacao ou podemos apenas adaptar uma coisa ou outra? Conheca melhor como deve ser uma dieta e suplementacao voltado as mulheres!Ao falarmos de hipertrofia muscular, ou de ganhos musculares, que e o termo que acho mais coerente para o aumento do tamanho muscular, normalmente redirecionamos nossa visao para um ser do sexo masculino, robusto e forte. Claro, nao poderia mesmo ser diferente, uma vez que ja esta implicito em nossa cultura que e o macho, ou no caso, o homem o responsavel por passar seguranca, firmeza, forca e, isso porque, no decorrer da evolucao, por condicoes talvez geneticas (e geneticas que tambem se desenvolveram) o macho e biologicamente e fisiologicamente projetado com essas caracteristicas para estas finalidades. Fatores que moveram a nossa evolucao, tais quais a caca, a pesca, a subida em lugares altos para fugir de perigos ou encontrar alimento, a necessidade de forca bruta para mover objetos pesados... Tudo isso esta sempre relacionado com a forca masculina.Nao e a toa que o ganho muscular pelo lado do sexo masculino acontece de maneira muito mais facil do que no sexo feminino: Os hormonios contribuem, as estruturas osseas, as caracteristicas emocionais (que muitas vezes estao ligadas com os hormonios tambem), entre outras muitas.Mas isso tudo nao quer dizer que mulheres tambem nao podem aumentar sua massa muscular e, inclusive aumentar de maneira significativa. As mulheres tambem possuem mecanismos para que isso aconteca, claro, em menores proporcoes, tratando-se tambem de individuos NATURAIS, ou seja, que nao possuem quaisquer disturbios e/ou fazem uso de algum tipo de substancia exogena.Ha algum tempo atras, a busca pela beleza fisica por parte das mulheres eram outros, afinal, os padroes esteticos eram diferentes dos de hoje. Mas, por algum motivo, hoje, cada vez mais valorizam-se mulheres nao mais gordinhas ou magrinhas, mas, as chamadas turbinadas ou, simplesmente as mulheres que apresentam um bom (e grande) tonus muscular. Isso tem feito com que a procura pelo aumento da massa muscular tenha sido cada vez mais frequente. Por conseguinte, se essa busca existe, entao quais devem ser os protocolos a adquirirmos para maximizar esses resultados, visto a diferenca que ha entre o sexo masculino (publico normalmente com maior enfase para ganho de massa muscular nas academias) e o feminino? Sera que o fato de mulheres, por questoes biologicas e fisiologicas, terem maior facilidade no acumulo de gordura corporea, devemos escolher dietas e protocolos muito diferentes dos homens?A primeirissima variante nesse processo e a dieta. Basicamente, a dieta e o que regera o sucesso ou o fracasso de qualquer planejamento estetico que envolva o trabalho muscular. Alem disso, sabemos que e ate possivel (mas nao ideal) manter um corpo esteticamente aceitavel apenas com dieta e sem exercicio (repito, nao e o ideal), entretanto, somente o exercicio