BOA NOITE,Hj vamos falar das atividades aerobias.Com certeza um dia voce ja caminhou na rua ou em uma esteira, correu, nadou, andou de bicicleta para se distrair ou por ter algum objetivo, como por exemplo, perder peso.Estas atividades sao denominadas atividades ou exercicios aerobios, pois necessitam de uma grande quantidade de oxigenio para queimar os nutrientes que se encontram estocados em nosso organismo atraves de nossa alimentacao, estoques, principalmente de gorduras (triglicerideos) e carboidratos (glicose e glicogenio). Esses nutrientes sao de fundamental importancia, pois, liberam energia para que nosso corpo se movimente.A gordura acumulada em nosso organismo fornece energia para a realizacao das atividades fisicas, desta forma, uma das maneiras mais efetivas de nos livrarmos do excesso de calorias, sob a forma de gordura, e execucao de uma atividade aerobia como correr, andar ou pedalar.Para se obter melhores resultados procure realizar atividade aerobia entre 3 a 4 vezes na semanaAgora e so comecar.Um abraco e bom treino.=) Spinning define pernas e bumbum e aumenta a resistencia Boa noite pessoal para vcs que nao conhecem essa modalidade vao ai algumas informacoes e dicas, esperem que gostem: Conhecido como o "detonador de calorias", o spinning e uma das aulas mais disputadas das academias. E nao e por menos. Ele queima gorduras, fortalece os musculos e, de quebra, aumenta a resistencia cardiovascular e respiratoria. O gasto energetico varia de 500 a 700 calorias por hora, dependendo da intensidade da aula e do condicionamento fisico do praticante. O emagrecimento e realmente o grande beneficio que este exercicio proporciona.O spinning ressalta outros beneficios da pratica regular, como a ativacao cardio-respiratoria, o fortalecimento dos membros inferiores (pernas e gluteos), do abdomen e da regiao lombar. A atividade contribui ainda para a reducao do colesterol, da pressao arterial, ajuda no controle do dibets e diminui o risco de doencas coronarianas. S Boa noite a todos,Estao pensando em contratar um personal????ai vao algumas dicas para vcs nao se arrepederem depois!! Assegure-se de que ele tem formacao universitaria. Esse tipo de informacao pode ser obtida nos conselhos regionais de educacao fisica Nao confie apenas na aparencia. Um corpo sarado nao e sinonimo de competencia profissional. Ele pode ser um mero diletante que resolveu ganhar dinheiro Preste atencao se o treino foi desenvolvido especialmente para voce. Um personal serio nunca indica programas identicos para alunos diferentes Busque referencias. Procure saber quais as academias em que ele ja trabalhou e alunos para quem presta ou prestou servicos.Bem dessa forma garanto que vcs irao ter um otimo desempenho...Abracos.Rafael Exercicios saudaveis para criancas - ate que ponto criancas podem praticar atividades de adultos e o que pode ou nao prejudicar o crescimento e a formacao dos pequenos.Recentemente Giuliano Stroe, um menino romeno de apenas 5 anos entrou para o Livro dos Recordes ao andar com as maos por 10 metros com uma bola de peso entre as pernas em um tempo menor que um adulto jamais conseguiu.Giuliano frequenta uma academia de ginastica, junto com o pai, desde os dois anos de idade e exibe um fisico musculoso demais ate para um adolescente. O pai do