Luz proxima da retina interfere nos ciclos sono-vigilia.Exercicios nao garantem qualidade de sono aos universitarios. Estudo afirma que a luz emitida interfere nos ciclos sono-vigilia e os exercicios fisicos nao garantem a qualidade do sonoUm estudo realizado na Unicamp comprovou que mais de 60% dos estudantes universitarios dormem mal.E a causa principal e o uso do computador a noite - dependendo do horario, o indice de uso do computador no periodo noturno ultrapassa a marca de 70%.O estudo, realizado pela psicologa Gema Galgani Mesquita Duarte e orientado pelo professor Rubens Nelson do Amaral de Assis Reimao, foi publicado na revista Arquivos de Neuropsiquiatria.Alem de observar que os jovens estao dormindo mal a noite por causa do uso do computador, a pesquisa trouxe a tona outros dados, como a influencia do tabaco nos disturbios do sono e a nao-interferencia de atividades fisicas na melhora de sua qualidade.Sono entre estudantesO interesse em pesquisar a percepcao do sono entre adultos jovens que ingressam na universidade surgiu a partir de um estudo anterior, no qual a pesquisadora investigou os padroes do sono relacionados a utilizacao do computador entre adolescentes que frequentavam o ensino medio.Para dar continuidade ao estudo, Gema aplicou um questionario para mais de 1.400 estudantes universitarios da Universidade Federal de Alfenas, em Minas Gerais.O questionario incluia perguntas sobre o tipo de alimentacao (sanduiches, frutas, legumes, carnes e derivados do leite), exercicios fisicos, consumo de bebida alcoolica, tabagismo e a saida para festas e eventos noturnos.E, ainda, sobre a utilizacao de computadores e da televisao durante as noites, cochilos durante os dias e se as preocupacoes afetivas e financeiras influenciavam.Para avaliar a qualidade do sono foi utilizado o Indice de Qualidade de Sono de Pittsburgh (IQSP), composto por 19 itens autoavaliativos. Sao considerados bons dormidores aqueles que obtiveram uma pontuacao menor que cinco e maus dormidores, maior que cinco."Este indice indica a duracao e a latencia do sono, a sonolencia diurna e os disturbios. Eu esperava que o alcool e a balada fossem determinantes para o aumento de maus dormidores, mas foram o computador e o tabaco que mais alteraram o sono dos universitarios", disse Gema.Qualidade do sonoCientistas e pesquisadores acreditam que a boa qualidade do sono seja imprescindivel para a manutencao de uma vida saudavel.Segundo estudos internacionais utilizados pela pesquisadora para balizar o trabalho, o sono, alem ser importante para restauracao da energia fisica, participa das atividades mentais e emocionais.Dormir mal pode repercutir nas atividades do aprendizado dentro e fora do ambiente escolar.Esses mesmos estudos demonstram que a falta de sono ou sua ma qualidade estao relacionadas com a diminuicao da motivacao e da concentracao, deficits de memoria, sonolencia diurna e alteracoes de humor. Por outro lado, o sono de boa qualidade e apontado como fator-chave para o desempenho academico.O bom sono depende de regularidade dos horarios de se deitar e de se levantar, da preservacao do tempo de sono, de acordo com a faixa etaria e livre dos disturbios. Dentre os disturbios do sono, estao as latencias do sono aumentadas, acordar no meio da noite, o ronco, os pesadelos e as dores musculares.