: microrganismos vivos, os quais quando administrados em quantidades adequadas, conferem saudavel beneficio ao hospedeiro. Sua atividade e simples, ajudar nossa populacao de bacterias amigas a fazer seu trabalho. Ja foi demonstrado que os probioticos ajudam: o sistema imunologico, na saude urogenital, diminuem a pressao arterial, reduzem o colesterol, ajudam nos sintomas das doencas inflamatorias intestinais e ajudam na absorcao de minerais pelo organismo. Alimentos ricos em probioticos incluem pastas de soja fermentada como misso e o tempeh; iogurte e bebidas a base de iogurte como o kefir; chucrute e muitos picles; leite de soja probiotico e outras comidas fortificadas.SEGREDO 20- CORRIDA Exercicio aerobico e anaerobico, esses termos se referem as duas diferentes formas pelas quais o corpo pode produzir energia, com oxigenio ou sem oxigenio. Quando estamos nos exercitando, as celulas musculares precisam de mais energia e entao temos de respirar mais forte, para obter oxigenio adicional. Correr e outros tipos de exercicios que nos fazem obter mais oxigenio para respirar sao aerobicos. O exercicio anaerobico e o tipo de movimento como aquele que se faz levantando peso ( ja citado no segredo 14). Regra basica e simples: em geral o exercicio te deixa sem folego, ofegante e o aerobico, se faz seus musculos queimarem sem ficar tao ofegante e o anaerobico. Estudos confirmam a atividade fisica e fundamental para prevenir doenca (30 minutos de atividade moderada durante 5 dias da semana) . Ajuda a prevenir ou morrer de doenca cardiaca, detem diabetes, pressao alta, cancer de colon e de mama, melhora depressao e ansiedade, promove o bem estar psicologico, diminui os efeitos do estresse sobre o organismo.SEGREDO 21- ESPIRITUALIDADE Se voce acredita numa pilula de acucar, essa crenca pode ajudar a sua cura. Nao importa no que voce acredita, se em uma religiao, em um medico, ou na propria natureza. Todos nos temos uma crenca em algo e temos de nos ater ao poder do corpo para curar-se com o que acreditamos, o que pode ser diferente de uma pessoa para outra. Resumindo ter fe em qualquer coisa que va ajudar voce a se manter saudavel ou curar-se e fundamental para que isso ocorra realmente.SEGREDO 22- SEM ESTRESSE Todas pesquisas indicam que o estresse mata. Ele causa danos no sistema imunologico, ao coracao. aumenta a chance de se contrair doencas bacterianas, diabetes, hipertensao arterial, enfim a uma infinidade de doencas. Sete sugestoes para diminuir o estresse:1- exercicios fisicos2- meditacao e exercicos respiratorios3- dieta saudavel4- manter-se hidratado5- dormir o suficiente6- dar risadas7- cultivar uma atitude de gratidao a tudo, com a vida, a natureza, ao ceu etc....SEGREDO 23- ALONGAMENTO Em relacao ao alongamento, nao ha nenhuma evidencia medica, tambem nao foram realizados estudos controlados examinando os beneficios de saude que poderiam proporcionar. Porem ha provas suficientes de que o alongamento sem si pode ser bom para os musculos e diminuir muito a tensao.SEGREDO 24- VITAMINA C Ela age como um catalizador no organismo, facilitando e induzindo muitas reacoes quimicas necessarias. Tambem ajuda a desintoxicar os residuos naturais resultantes do metabolismno celular e atua como antioxidante.SEGREDO 25- IOGA E um exercicio meditativo