em nivel sistemico produz adaptacoesno sistema cardiorrespiratorio, otimizando a oferta de oxigenio e asua circulacao para as musculaturas que desempenham o esforco.A capacidade pulmonar e modificada, fato este observado no aumento da ventilacao/minuto, que e a quantidade de ar inspirado ou expirado durante um minuto. Temos tambem uma otimizacao daventilacao alveolar, que e a quantidade de ar inspirado que efetivamente chega aos alveolos.Esta maior oferta de oxigenio se traduz em um aumento do VO2max (Potencia aerobia maxima) que representa a maxima quantidade de oxigenio consumida por minuto durante a realizacao de um esforco maximo.Em nivel cardiaco, temos um aumento no volume de ejecao, que e a quantidade de sangue ejetada pelo ventriculo a cada sistole.Esse maior volume e obtido mediante o aumento de tamanho da cavidade ventricular esquerda em aproximadamente 25% em relacao a um individuo sedentario .Acompanhando estas modificacoes, temos um aumento novolume sanguineo circulante, que e de aproximadamente 5,7 litros para 6,4 litros, em individuos do sexo masculino, e de 4,3 litrospara 4,8 litros, em individuos do sexo feminino , alem de uma diminuicao da frequencia cardiaca de repou-so (bradicardia).Porem, este aumento da capacidade de circulacao sanguinea nao e suficiente para suprir todos os vasos sanguineos da musculatura, caso estes vasos estejam dilatados ao maximo .Estudos voltados para a determinacao do percentual de influencia da hereditariedade em algumas capacidades fisiologicas demonstram que a potencia aerobia maxima e determinada emaproximadamente 93,4%, a potencia muscular em 99,2% e o tempo de reacao em 85,7% .Outro fator determinado pela hereditariedade e a proporcao do diferentes tipos de fibras musculares. Em primeira instancia, estas estao divididas em fibras vermelhas classificadas como tipo I,ou de contracao lenta, e fibras brancas classificadas como tipo II, ou de contracao rapida.As fibras vermelhas possuem seu aparato fisiologico adapta do a realizacao das reacoes aerobias e, assim, sao responsaveis pela contracao muscular durante os esforcos de baixa intensidade e longa duracao.CAPACIDADE AEROBIA E TREINAMENTOO treinamento das capacidades aerobias pode ocorrer dentro dos metodos continuo e intervalado. As capacidades a serem treinadas sao a potencia aerobia e a resistencia aerobia; a primeira e desenvolvida preferencialmente por meio de protocolos de treina-mento intervalado.A potencia aerobia e de extrema importancia para a maioria dosesportes coletivos, como futebol, basquetebol, handebol, entre ou-tros, nos quais, em razao da duracao dos jogos e de sua predominan-cia anaerobia e necessaria uma alta capacidade de absorcao deoxigenio, a fim de evitar-se o processo de fadiga decorrente doacumulo do lactato e otimizar o processo de recuperacao entre osesforcos intervalados que caracterizam estas modalidades.Por causa da otimizacao da capacidade de absorcao de oxige-nio e melhorias no VO2max, o treinamento de potencia aerobia torna-se de extrema importancia para os esportes anteriormente citados.A resistencia aerobia pode ser desenvolvida por meio de trei-namentos intervalados e continuos. Em sua maior parte e utiliza-do o treinamento continuo ou de duracao .Segundo Barbanti (1997), o metodo de duracao e realizado de tal forma que o organismo realiza um esforco ininterrupto, quase sempre em steady state, quer dizer, em equilibrio de oxi-genio, assim como em equilibrio de todas as funcoes organicas. O trabalho de duracao podera