Cafe da manha - 2 fatias de pao integral com requeijao light / 1 copo (200 ml) de leite desnatado com cafe Lanche da manha - 1 laranja Meia hora antes do almoco e do jantar - 1 copo (200 ml) de cha-verde, de camomila e cavalinha (consumir 1 litro do cha ao longo do dia ate as 18 h) Almoco - 12 concha de feijao / 3 colheres (sopa) de arroz / Verduras a vontade / 4 colheres (sopa) de legumes cozidos / 1 bife medio ou frango grelhado / 1 laranja Lanche da tarde - 2 fatias de pao integral / 1 copo (200 ml) de leite desnatado com cafe Jantar - 2 colheres (sopa) de arroz / 2 colheres (sopa) de feijao / 1 bife medio ou 2 ovos cozidos / Legumes e verduras a vontade / 1 laranja Ceia - 1 xicara de cha de camomila Ingredientes:1 maca1 banana1 punhado de salsinha1 colher (sopa) de germem de trigo1 colher (sopa) de semente de linhacaE so bater tudo junto no liquidificador com 1 copo de agua e se deliciar!E um suco que vai te ajudar a emagrecer pois todos os seus ingredientes ajudam a aumentar o metabolismo, ajudando assim a queimar as calorias. Uma receita com ingredientes termogenicos que aceleram o metabolismo! Ingredientes:Massa 3 ovos3 colheres (sopa) de oleo de canola1/2 xicara (cha) de adocante1 xicara (cha) de farinha de rosca3 macas raladassuco de limao - para regar as macas1 colher(sopa) de fermento quimico em poCobertura 2 colheres (sopa) de adocante para cobrir1 colher (sopa) de canela-da-china em po para cobrirModo de fazer:Coloque no liquidificador os ovos, o oleo e o adocante. Bata bem. Rale as macas e coloque numa tigela. Regue com o suco de limao, junte o liquido batido e a farinha. Mexa e junte o fermento. Misture bem e coloque a massa numa forma untada e enfarinhada. Leve ao forno medio (180oC), pre-aquecido, por cerca de 30 minutos. Depois de assado, corte em quadradinho e polvilhe o adocante misturado com a canela em po. 2a.feiracafe da manha1 xicara de leite desnatado com 2 colheres(sopa) de aveia1 fatia de pao integral com 1 fatia de queijo brancolanche1 bananaalmocosalada de folhas a vontade3 colheres(sopa)de arroz2 colheres(sopa) de feijao120g de file de frango grelhado1/2 xicara(cha) de escarola refogada1 taca de salada de frutaslanche1 pote de iogurte desnatadojantarsalada de folhas a vontade1/2 xicara(cha) de pure de abobora120g de carne assada2 ameixas secasceia1 xicara de cha verde com adocante----------------------------------------------------------------------------3a.feiracafe da manha1 xicara(cha) de leite desnatado com 1 colher(sopa) de aveia1 fatia de pao integral com requeijao lightlanche1/2 mamao papaiaalmocosalada de folhas a vontade3 colheres de arroz a grega120g de file de peixe grelhado3 colheres de cenoura ralada1 fatia de melancialanche1 pote de iogurte naturaljantarsalada de folhas a vontade1 bife role1/2 xicara(cha) de verdura refogada1 colher(sopa) de gelatina dietceia1 xicara(cha) de leite desnatado----------------------------------------------------------------------------4a.feiracafe da manha1 pote de iogurte desnatado com 1 colher(sopa) de aveia2 biscoitos de agua e sal com requeijao lightlanche1 caquialmocosalada de folhas a vontade3 colheres(sopa) de berinjela refogada3 colheres(sopa) de arroz100g de bife grelhado1/2 mamao papaialanche1 copo de suco(200ml