Voce sabia que uma respiracao incorreta pode causar danos a saude? Poucos sabem e se preocupam. O ato de respirar e um processo natural que transporta o oxigenio ate os pulmoes onde e distribuido para todo o sangue e, consequentemente, para todos os orgaos e celulas, desintoxicando o corpo. A importancia de algo tao vital so e notado quando acontece algo de errado, como dor de cabeca, sangramento no nariz, rosto avermelhado, cansaco simplesmente por respirar incorretamente. Quem nunca tomou uma atitude incorreta simplesmente porque nao pensou em respirar fundo? Quando estamos nervosos e nao respiramos, podemos colocar tudo a perder, um emprego, um relacionamento... podemos fazer ou falar algo que em segundos nos arrependemos.Na atividade fisica a respiracao corre tatambem e muito importante, e e determinante para a escolha da carga de treinamento, o que pode variar de pessoa para pessoa, de acordo com o condicionamento fisico. Por exemplo: uma pessoa que nao tem o costume de treinar respira cerca de 7 litros por minuto, ja um atleta bem treinado pode chegar a 170 litros. A escassez de oxigenio na circulacao contribui para o cansaco extremo dos musculos podendo levar a caibras, que nada mais e que uma repuxada da musculatura o que ocorre? O acido lactico e uma especie de lixo organico, essa substancia se acumula nos tecidos musculares quando as celulas usam a glicose para obter energia, permitindo ao musculo continuar o esforco sem necessidade de recorrer ao oxigenio proeminente dos pulmoes. O acido lactico em excesso e como se a musculatura ficasse sem ar e com menos especo para se mover, gerando assim fadiga. Por isso a respiracao correta e tao importante durante os exercicios e em nossas atitudes.Vamos... respire fundo... Segundo a Organizacao Mundial da Saude (OMS), estima-se que 80% da populacao mundial sofrera ao menos um episodio de dor nas costas durante a vida. Segundo pesquisas, essa e a primeira causa de consulta medica. Dores na coluna apenas perdem para dores de cabeca, segundo dados de estudos mundiais. A dor na coluna pode ocorrer em qualquer idade, sendo mais raro na infancia e mais comum apos os 40 anos. Eu como fisioterapeuta tenho observado que em adolescentes, a incidencia de dor nas costas tem aumentado devido a erros posturais, sedentarismo e obesidade, resultado muitas vezes do uso continuo de computadores e video-games. Estilos de vida inadequado pode ser muito prejudicial a coluna. E importante movimentar-se, e fazer a. longamento sempre. E comprovado que o alongamento feito da forma correta evitara eventuais problemas na coluna e em diversas regioes do nosso corpo. Entretanto, esta pratica nao faz parte da rotina de muitos. O Alongamento e indicado e necessario para melhorar a nossa percepcao corporal, evitar lesoes no decorrer das praticas esportivas e em nosso trabalho, preparando a musculatura para algum tipo de estresse, facilitando a mobilidade articular, alem de trazer sensacao de bem estar, pois liberamos endorfinas, ganhamos maior flexibilidade das articulacoes e da coluna.Algumas dicas preventivas alem do alongamento sao:Pratica Pilates,Yoga, Natacao, hidroterapia, RPG e Acupuntura. Essas sao algumas das tecnicas existentes usada tanto para tratamento