Primeiramente a tecnica adequada e determinada pelo grupo muscular que se deseja trabalhar. A tecnica incorreta permite que outros musculos sejam utilizados e por consequencia o "musculo alvo" acaba nao sendo trabalhado como deveria.Alem disso a execucao correta dos exercicios de musculacao tambem visa prevenir lesoes. Os exercicios em que a tecnica correta se faz indispensavel sao: os Agachamentos, as Remadas, as Roscas, o Stiff. E comum ver praticantes de musculacao errando na tecnica de execucao desses exercicios e sobrecarregando a coluna para faze-los .A maior incidencia de lesoes devido a execucao incorreta de exercicios se da na regiao lombar e que se lesionada pode comprometer nao so a coluna como tambem os membros inferiores.Porem todos exercicios dependem de sua execucao correta para que o aluno alcance os resultados desejados e prescritos pelo professor. Por isso nunca aceite conselhos de outros alunos ou pessoas nao credenciadas e lembre-se e de extrema importancia a orientacao de um profissional formado em Educacao Fisica.Ricardo BrovinCREF: 048037 -G/SP Estudos realizados em 2005 com 36 idosos de idades que variam entre 60 e 85 anos e divididos em tres grupos (controle, exercicios de musculacao e exercicios aerobicos moderados) mostraram que os grupos 2 (musculacao) e 3 (aerobio moderado) melhoraram na aptidao funcional. Essa aptidao e responsavel pela execucao de tarefas do dia-a-dia.A pesquisa mostrou tambem que houve uma facilitacao no processamento da informacao para a memoria de trabalho dos idosos. Segundo os autores essas melhoras se devem a alteracoes no fluxo sanguineo cerebral e maior funcionamento dos neurotransmissores (acetilcolina, dopamina, noradrenalina, serotonina, entre outros).Os exercicios de musculacao se mostraram tao eficientes quanto os aerobios (caminhada). Nos exercicios de musculacao e necessario que o aluno conte a sua serie, no caso 3 series de 12 repeticoes. E fundamental que com o passar do tempo de treinamento o individuo memorize tambem a carga utilizada, no caso 60 a 80% da carga maxima. Com o passar de 9 semanas ocorre tambem a memorizacao da sequencia de exercicios, que tambem se mostra de suma importancia para as melhoras constatadas nessa pesquisaReferencias Bibliograficas:Ozkaya, G. Y.; Aydin, H.; Toraman F.N.; Kizilay F.; Ozdemir, O.; Cetinkaya, V. Effect of strengh and endurance training on cognition in older people. Sports Science and Medicine. v.4, p.300-313. 2005 Essa e uma questao amplamente ignorada nas academias de musculacao atualmente. O periodo de descanso e de suma importancia pois influencia na recuperacao das fontes de energia utilizadas para a realizacao do treino.Periodos curtos de descanso, menores que 1 minuto, ou mesmo exercicios intercalados promovem a alta concentracao do famoso acido latico (subproduto da producao de energia), que promove um efeito oxidativo muscular. Essa oxidacao alem da sensacao de desconforto muscular pode adiantar a fadiga, bem como gerar ansiedade no praticante, interferindo assim no plano de treinamento e no desempenho do praticante.Porem periodos longos de descanso podem levar ao desaquecimento dos musculos, expondo assim os praticantes a lesoes serias como torcoes, rompimentos e contraturas musculares.Assim e necessario adequar seu periodo de descanso ao seu treino. Treinos com quantidades maiores de carga e menores repeticoes devem ter em media 2