producao de celulas vermelhas e brancas, sendo usado no tratamento de anemias, doencas alergicas, artrite, reumatismo e ulceras digestivas;12. Glutamina e o aminoacido mais abundante, essencial nas funcoes do sistema imunologico. Tambem e importante fonte de energia, especialmente para os rins e intestinos durante restricoes caloricas. No cerebro, ajuda a memoria e estimula a inteligencia e a concentracao;13. Asparagina - esta envolvido no controle metabolico das funcoes celulares em nervos e tecido encefalico. 14. Lisina inibe virus e e usado no tratamento de herpes simples. Ajuda no crescimento osseo, auxiliando a formacao do colageno, a fibra proteica que produz ossos, cartilagem e outros tecidos conectivos. Baixos niveis de lisina podem diminuir a sintese proteica, afetando os musculos e tecidos de conexao. Este aminoacido, combinado a vitamina C, forma a l-carnitina, um bioquimico que possibilita ao tecido muscular usar oxigenio com mais eficiencia, retardando a fadiga;15. Acido Aspartico reduz os niveis de amonia depois dos exercicios, auxiliando na sua eliminacao, alem de proteger o sistema nervoso central. Ajuda a converter carboidratos em energia muscular e a melhorar o sistema imunologico; 16. Acido Glutamico precursor da glutamina, prolina, ornitina, arginina, glutathon e gaba, e uma fonte potencial de energia, importante no metabolismo do cerebro e de outros aminoacidos. E conhecido como o "combustivel do cerebro". Tambem e necessario para a saude do sistema nervoso;17. Cisteina em conjunto com outras substancias, auxilia na desintoxicacao do organismo, aumentando a eficiencia do processo de recuperacao e resistencia a doencas. Por isso, ajuda a prevenir danos oriundos do alcool e do tabaco. Estimula a atividade das celulas brancas no sangue. E a principal fonte de enxofre em uma dieta. Auxilia tambem no crescimento dos cabelos, unhas e na conservacao da pele;18. Triptofano e utilizado pelo cerebro na producao de serotonina, um neurotransmissor que leva as mensagens entre o cerebro e um dos mecanismos bioquimicos do sono existentes no organismo, portanto oferecendo efeito calmante. Encontrado nas fontes de comidas naturais, promove sonolencia, por isso deve ser consumido a noite;19. Arginina pode aumentar a secrecao de insulina, glucagon e GH. Ajuda na reabilitacao de ferimentos, na formacao de colageno e estimula o sistema imunologico. E precursor da creatina e do acido gama amino buturico (GABA , um neurotransmissor do cerebro). Pode aumentar a contagem de esperma e a resposta T-lymphocyte. Vital para o funcionamento da glandula pituitaria, deve ser tomada antes de dormir. Ela aumenta a producao do hormonio do crescimento;20. Glicina ajuda na fabricacao de outros aminoacidos e e parte da estrutura da hemoglobina e citocromos (enzimas envolvidas na producao de energia). Tem um efeito calmante e e usado muitas vezes para tratar pessoas maniaco-depressivas e agressivas. Reduz a vontade de comer acucar. Tambem e necessario para a conservacao da pele e dos tecidos musculares;Exemplos de outros aminoacidos:Cistina e essencial para a formacao de pele e cabelo. Contribui para fortalecer o tecido de conexao e acoes antioxidantes no tecido, ajudando na recuperacao. Estimula atividade das celulas brancas no sangue e ajuda a diminuir a dor de inflamacao;Taurina ajuda na absorcao e eliminacao de gorduras. Atua como neurotransmissor em algumas