coordenacao e forca muscular, o que provoca cansaco e dores varias. As articulacoes tambem sao afectadas, na medida em que se verifica a perda de mobilidade e rigidez.Retencao de liquidos: a acumulacao de fluidos corporais pode resultar no aumento de peso, no inchaco dos pes, tornozelos e rosto, bem como na elevacao da pressao arterial.Insonias: um dos sintomas mais comuns da menopausa, as insonias sao o resultado da alteracao hormonal que o organismo vive. Pode verificar alteracoes do sono ou entao o agravamento das proprias insonias, se ja antes sofria desta patologia. Cansaco generalizado: talvez um efeito directo das insonias, mas nao so, as mulheres menopausicas podem viver num estado de fadiga constante; e isto porque a producao da hormona androgenio (a responsavel pelos nossos niveis de energia e de bem-estar geral) comeca a diminuir.Dores de cabeca: a flutuacao dos niveis hormonais tambem provoca dores de cabeca e enxaquecas e, se sempre sofreu das mesmas durante a menstruacao, o mais certo e que continue a sofrer durante a menopausa, podendo a dor ser ainda mais intensa. Se vive uma menopausa induzida cirurgicamente, a probabilidade de sofrer de enxaquecas aumenta exponencialmente, assim como o nivel de dor e de duracao. Dificuldade de concentracao e perda de memoria: apesar de nao ser uma consequencia directa da menopausa, estes problemas surgem devido ao conjunto de situacoes que a mulher menopausica vive: alteracoes hormonais, envelhecimento natural, tensao fisica (afrontamentos, suores nocturnos, insonia, fadiga...), stress emocional e psiquico.Alteracoes de humor: os desequilibrios hormonais que se verificam no organismo e os seus efeitos colaterais, juntamente com o factor psicologico e emocional de enfrentar a menopausa, podem originar estados de depressao, ansiedade, desmotivacao e irritabilidade. As alteracoes de humor sao mais frequentes durante a fase da perimenopausa, melhorando significativamente uma vez ultrapassada.INTRODUCAO A MENOPAUSAA menopausa pode ser considerada uma das fases mais complicadas da vida de uma mulher, simplesmente porque desencadeia uma serie de alteracoes desconfortaveis a nivel fisico, emocional e psiquico. Em Portugal, existem cerca de tres milhoes de mulheres com menopausa, aos quais acrescem, anualmente, 300 mil novos casos. Rodeado por sintomas, mitos e medos varios, importa conhecer bem a menopausa, o impacto que ela possa ter na sua vida e as formas como atenuar os seus efeitos negativos.O QUE E?Dito de forma muito simples, a menopausa significa a cessacao da menstruacao, ou seja, se ja decorreu um ano desde o seu ultimo periodo, esta oficialmente a viver a menopausa. E nao esta sozinha. Este e um processo biologico natural e pelo qual todas as mulheres passam, umas com maior facilidade do que outras. Por norma, esta fase da vida feminina que no fundo se divide em tres ocorre entre os 45 e os 55 anos, altura em que o corpo feminino deixa gradualmente de produzir hormonas sexuais, nomeadamente a progesterona, testerona e estrogenio.AS 3 FASES DA MENOPAUSADa mesma forma que menarca significa primeira menstruacao, menopausa significa ultima menstruacao, ou seja, a palavra menopausa e, grande parte das vezes, utilizada erradamente para descrever todo o processo de alteracao hormonal no corpo feminino. Na realidade, a menopausa tem