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sua eficacia e cada dor possui caracteristicas distintas.No caso do tratamento referido, o estudo que foi realizado com mais de mil pessoas mostrou que alem das crises terem diminuido em 50%, em numero de dias e horas de dor, houve uma queda tambem no uso de medicamentos orais, que provocam efeitos colaterais e o agravamento da dor ao longo do tempo. Alem disso, o excesso de medicacao causa um impacto economico na vida destes pacientes.
Bastante comum nos clubes e academias e a instrucao dada por educadores fisicos e treinadores , que vc deve sempre procurar superar os seus limites , eu proprio ja estimulei alunos/atletas a buscarem esta superacao pessoal ; no entanto mesmo esta superacao precisa ser dosada e mensurada , aumentos muito drasticos de carga e/ou performance costumam ocasionar mais problemas que beneficios . Neste ponto surge o dilema " Como saber se e hora de parar?" , veja abaixo alguns sinais que seu corpo da e fatores de risco que pedem que vc diminua ou interrompa a atividade. Historico familiar: Se o praticante de esportes ou candidato a atleta tiver casos na familia de morte subita cardiaca, o acompanhamento medico deve ser mais rigoroso que o de um atleta comum.Cansaco incomum: Se seu filho tem a mesma carga de exercicios que os colegas durante as aulas de educacao fisica, mas apresenta repetidas vezes um cansaco muito maior que os demais alunos, procure um medico.Dor no peito: Durante o exercicio fisico intenso, daqueles em que o praticante tem dificuldade de conversar, nao e bom sinal sentir dor no peito na altura do precordio, regiao que fica por tras da parte inferior esquerda do osso esterno, aquele que une as costelas. Ja a dor no peito que nao melhora mesmo depois de repouso (com uma sensacao de aperto e que se irradia para as costas ou o braco) ou a dor forte no estomago que nao passa depois do fim do exercicio sao casos para atendimento medico imediato.Desmaio: Na maioria das vezes, o desmaio na atividade fisica nao se trata de uma queda na taxa de acucar no sangue como as pessoas gostam de "diagnosticar" de forma leiga , mas sim de uma breve parada cardiaca, e isso requer acompanhamento medico.Como parar: Nao faz bem a saude do coracao parar um exercicio abruptamente. O ideal e o que se chama de recuperacao ativa, em que o corpo reduz gradativamente o ritmo de uma corrida, por exemplo, ate interrompe-la em definitivo."Atletas" eventuais: Sao os mais sujeitos a lesoes, de acordo com especialistas em medicina do esporte. Se sao atletas na meia-idade e tem historico de problemas cardiacos na familia, hipertensao e acidente vascular cerebral (AVC), o risco e maior.Exame confuso: Ha casos em que um atleta passa por um ecocardiograma que indica um aumento na espessura da parede que divide os lados esquerdo e direito do coracao, o que nem sempre e diagnostico de miocardiopatia hipertrofica, doenca que mais mata atletas jovens ,se a parede ficar com espessura entre 11 e 16 milimetros, o paciente deve deixar os exercicios por seis meses e repetir o exame. Se a parede voltar ao normal, houve apenas uma adaptacao do musculo cardiaco aos exercicios.Condicoes ruins: Fumar logo apos o fim de um exercicio aumenta a probabilidade de ocorrer um espasmo no musculo cardiaco. Algum tempo atras uma britanica que morreu na reta final de uma maratona da qual participava para arrecadar fundos para uma entidade beneficente , o fato causou mais espanto por se tratar de uma pessoa relativamente
jovem , saudavel e treinada , Claire Squires, de 30 anos, do condado de Leicestershire, Inglaterra, desmaiou e faleceu durante a Maratona de Londres. Tudo bem , e sabido que correr uma maratona coloca o organismo sob imensa pressao , no entanto o que a grande maioria das pessoas nao sabem e que mesmo distancias menores colocam o organismo sobre uma grande carga de estresse , sejam durante as provas e/ou treinamentos. Torcoes e maus jeitos respondem pela maioria dos incidentes que acontecem em corridas. Excluidos estes, a desidratacao e o maior obstaculo que um atleta tem de enfrentar. Em uma corrida de media para longa, em um dia quente e umido, ate quatro litros de fluidos podem ser perdidos a medida que o corredor sua e expira. Muitas contusoes podem ser evitadas se o atleta faz um bom aquecimento e alongamentos antes de comecar a correr. Beba muita agua durante a corrida. Especialistas aconselham corredores a seguir um plano de treinamento nos meses que antecedem a corrida. Segundo eles, um mes antes da prova especifica o atleta deve ser capaz de correr 2/3 da prova de forma continua "confortavelmente". Isso quer dizer que, ao final desse percurso, ele deve sentir que seria capaz de correr um pouco mais. Agora vem o maior dos problemas : Seguir um plano de treinamentos , treinar nao e so correr cada vez maiores distancias , cada vez mais rapido , uma vez que voce comeca a treinar, aumente as distancias gradualmente para evitar exaustao e alterne dias de treinamento intenso com dois dias de treinamento mais leve ou descanso, para que seu corpo possa se recuperar. O grande problema esta no fato que seja por empolgacao , desconhecimento ou ma orientacao a maioria das pessoas so querem correr para treinar , negligenciam a necessidade da evolucao gradual dos treinos , a necessidade de diferentes sessoes de treinamento durante as semanas , a integracao destes treinamentos com outras atividades , alem de alimentacao e descansos apropriados. A corrida de rua tornou-se um esporte bastante popular nos ultimos anos , o numero de provas e participantes aumentou muito , de olho nesta fatia do mercado a maioria dos clubes e/ou academias formou se grupo de treinamento - atente que na maioria dos casos a so existe mesmo a palavra treinamento - para corrida de rua , na grande maioria o responsavel sequer tem algum tipo de experiencia na montagem de programas deste tipo , o que ocorre e que juntam um grupo totalmente heterogeneo , fazem um pseudo alongamento- quando fazem- e saem simplesmente para correr a distancia e/ou percurso que agrada o responsavel naquele dia , sem diferentes metas e sessoes para cada participante ou seja o corredor de 3m/k corre com o de 5m/k , um dos dois deve estar com um treino no minimo equivocado.Ao seguir um plano de treinamento, voce sera capaz de ganhar resistencia fisica. Entretanto, se ficar doente ou se machucar durante o treinamento, voce acabara por interrompe-lo , nao aceite aquela pseudo orientacao de pseudos treinadores que e normal sentir
dor , o corpo acostuma , de forma alguma volte a treinar ate que seu corpo tenha se recuperado totalmente , pois se voce sofre de alguma doenca ou complicacao pode coloca-lo num risco ainda maior, se voce e diabetico ou tem doenca cardiaca, procure aconselhamento medico. E importante que voce treine CORRETAMENTE para ganhar resistencia de forma constante e segura. No dia do evento, lembre-se de alongar e/ou aquecer, administre sua energia e descanse se sentir dor ou desconforto. Infelizmente, em circunstancias muito raras, algumas pessoas vao sofrer complicacoes imprevistas, normalmente ligadas a condicoes anteriores. Mas para a grande maioria das pessoas, os beneficios que o exercicio traz para a saude sao maiores do que os riscos.
prevenir lesoes. 1. Pisar primeiro com as pontas dos pes. Nos seus passos, o calcanhar deve ser a primeira parte do pe a tocar o chao. Segundo o professor, isso gera um movimento ciclico, igual ao de um skatista quando vai tomar impulso. E melhor para o desempenho e diminui o impacto com o chao, protegendo suas articulacoes. 2. Aumentar o ritmo e a respiracao na mesma intensidade. A respiracao deve ser mais tranquila do que a movimentacao das pernas e bracos, e pode ser feita pela boca ou pelo nariz, desde que seja confortavel. Mantendo a calma nas trocas gasosas, voce garante mais folego para chegar ao fim do exercicio com menos desgaste. 3. Correr segurando na barra. Fora o incomodo, correr com as maos na barra pode ate machucar os punhos, que seguram parte do impacto do corpo. Voce tambem deixa de treinar o equilibrio e diminui a exigencia de coordenacao motora. Os bracos devem estar em um angulo que pode ser de 75 a 90 graus, para evitar o inchaco das maos. 4. Aumentar a velocidade e dar passos muito largos, quase saltos. Alem de prejudicar o exercicio (voce pula em vez de correr, diminuindo o trajeto efetivamente percorrido), ha aumento no impacto sobre as articulacoes a cada vez que voce aterrissa na esteira, favorecendo as chances de uma lesao nos joelhos e nos calcanhares. 5. Correr com o tronco ligeiramente inclinado para frente. Apesar de facilitar os movimentos, esta inclinacao so deve ser mantida quando voce sobe uma ladeira. No piso plano e na descida, esta postura sobrecarrega a coluna e causa desvios de postura, alem de dores nas costas. 6. Correr na esteira sem beber agua. Muita gente achaque so precisa de agua quem corre na rua. Nada disso, a hidratacao ajuda no rendimento do exercicio, desde que voce tome quantidades moderadas com intervalos de 15 a 20 minutos. 7. Relaxar o abdomen. O abdomen deve permanecer contraido o tempo todo para proteger a coluna de sobrecarga. No comeco, pode parecer dificil, mas insista. Com um mes de treino, voce vai transformar a contracao num movimento automatico.
Onze anos de Instalacao canonica da Paroquia de Sta Tereza Jubileu de 10 anos do Santuario de Araraquara (Fotos) Pormeio de Deus, que nos chamou a esse ministerio, precisamos saber que oprincipal objetivo do acolito e: amar e servir. E com esse convite somospredestinados a deixar nossa marca, dentro e fora da Mae Igreja. Para quepossamos deixar essa marca, requer uma boa conduta e principalmente o respeitopara com os demais membros da comunidade em geral. Devemos usar aquilo queaprendemos diante altar, no qual temos uma enorme disponibilidade de servir.Eimportante lembrar que renovamos esse compromisso com a comunidade todas asvezes que em nossos encontros mensais fazemos a Oracao do Coroinha, que, em umdeterminado trecho, cita a seguinte exortacao: Nosso desejo e tratar comrespeito, sem preconceito, as pessoas da comunidade, que contam com teu auxiliona dificil caminhada.... Acolitonao e so aquele(a) jovem que fica ao lado do sacerdote auxiliando na celebracaoda Santa Missa, acolito e muito mais que isso, somos escolhidos, e como filhosescolhidos por Deus Pai devemos em primeiro lugar servi-Lo, e como consequencia,servir os nossos irmaos de comunidade, para que possamos fazer uma caminhadafraterna e todos juntos chegar a morada eterna. Glorioso Sao Tarcisio, martir da Eucaristia, puro e humilde de coracao, rogo pela pureza de minha pobre alma e de meu corpo. Por vossa angelica pureza, martir de Cristo, rogo-vos que intercedas por mim ante o Cordeiro Imaculado: Jesus Cristo, e ante a Sua Mae Santissima, a Virgem das Virgens, e que me preservais de todo o pecado mortal.Glorioso Sao Tarcisio, nao permitas que eu seja manchado com alguma mancha de impureza, mas quando me virdes em tentacao ou perigo de pecar, afastai do meu coracao todos os pensamentos e afetos imundos e, despertando em mim a lembranca da eternidade e de Jesus Cristo Crucificado, imprimi profundamente em meu coracao o santo sentimento do temor de Deus. Inflamai-me no amor divino, para que, imitando-vos aqui na terra, mereca gozar de Deus Convosco no Ceu.Amem. MENSAGEM DOS COORDENADORES,Ser coroinha e Acolito e estar aservico: a servico do altar e do proximo. Servir ao altar nao e apenas ajudar opadre, transportar os objetos liturgicos ou executar as funcoes que lhe saoproprias. Servir ao altar e muito mais: e participar do Misterio Pascal deCristo, ou seja, da Paixao-Morte-Ressureicao de Cristo. Servir ao altar e estaraos pes da cruz, e contemplar o Cristo ressuscitado com os olhos da fe e viveralegremente o Evangelho.Estar a servico do proximo e estarpronto para a doacao e a entrega, e ser amparo e consolo para os quenecessitam, e saber amar e viver a caridade. A vida de Cristo foi dedicada aservir o proximo. Da mesma, forma o coroinha e acolito e chamado a servir comoCristo.No seu servico o acolito e coroinhadeve buscar sempre a alegria e a disposicao, o contato fraterno e amigo, orespeito e a dedicacao as coisas sagradas. O jovem deve demonstrar que vive suafe, que observa os Mandamentos de Deus e que procura sempre ser justo ecorreto. Deve continuamente dar testemunho de que Cristo e o seu Senhor eMestre.Na vida do coroinha a oracao efundamental. E
pela oracao que o jovem aprende a se relacionar com Deus, a setornar intimo do Senhor. Na oracao recebem-se as gracas de Deus, o auxilio paraos momentos dificeis e a forca para superar o pecado e as falhas pessoais. Sem oracaonao se pode servir ao altar, pois como vamos estar com Cristo se nao temosintimidade com Ele? E a oracao que permite ao coroinha exercer o seu servico aoproximo e ao altar de forma digna.Ser acolito e coroinha e viver aEucaristia, e viver Cristo em todos os momentos da vida. A Eucaristia e a fontede todas as gracas, e alimento que fortalece a alma e nos conduz ao Pai. Aoviver a Eucaristia, o coroinha vive o seu ministerio de servico com maisdignidade, dedicacao, oracao e amor e, assim, santifica-se e aproxima-se cadavez mais de Deus.PENSEM NISSO!!!Beijo pra quem for de beijo, e abraco pra quem forde abraco!Dos amigos coordenadores,Marcio e Adriana.
o Santo Padre."Nasregulares celebracoes dominicais e feriais, os acolitos encontram-vos a vos,nas vossas maos veem fazer-se a Eucaristia, no vosso rosto leem o reflexo doMisterio, no vosso coracao intuem a chamada a um amor maior", diz o Papaem sua carta aos sacerdotes."Sedepara eles pais, mestres e testemunhas de piedade eucaristica e santidade devida", conclui.Ao apresentar esta terca-feira a imprensa a Carta do Papaaos sacerdotes, o cardeal Dario Castrillon Hoyos, prefeito da Congregacao parao Clero, disse que na promocao de vocacoes ao sacerdocio a atencao aoscoroinhas e decisiva."Se as criancas e os jovens veem no sacerdote aalegria de ser ministros de Cristo e depositarios dos misterios divinos, agenerosidade para administrar os sacramentos, em particular a Reconciliacao e aEucaristia, entao se perguntarao se nao pode ser esta" "a opcao maischeia de felicidade para suas vidas", afirmou o purpurado colombiano.
que eu queria da vida. Na verdade, ainda nao sei. Mas hoje eu tenho um diploma igualzinho ao dela. Coisas da vida.A Ana Cristina sempre foi uma moca muito vicosa. Loira, olhos verdes (ou seriam azuis?), pele branca a ponto de ver as veias pulsando. Mais baixa que eu e com um sorriso farto e encantador. Mas nao, ela nunca foi um dos meus amores platonicos, apesar dessas muitas qualidades. A gente sempre foi amigo ou pelo menos assim eu a considero ate hoje e para sempre. Na epoca da Ascom, sempre nos juntavamos aos outros estagiarios pra tomar uma cerveja num barzinho depois do expediente. Ate fizemos uma loucura dentro daquela empresa. Nao posso contar ainda porque, ao contrario da Ana Cristina, eu ainda dependo do salario de la. Mas ainda chegara esse dia.O fato e que Ana Cristina se casou hoje. E eu nao fui convidado. E nao tem nada de errado nisso.Depois que ela partiu da Emater, como eu faco com uma naturalidade incrivel, criei um abismo entre nos. Por mais que os estagiarios daquela epoca cumprissem mensalmente o juramento de jamais se afastarem um do outro, eu me desertei do bando. Como um bufalo doente querendo nao atrapalhar a viagem da boiada. Ou, se preferir, como um covarde. Tenho meus motivos, embora todos sejam muito ridiculos. A ultima vez que a vi foi no Reveillon de 2011, dentro da casa dela. Depois, nem mais uma palavra entre nos. O tempo com minha maravilhosa ajuda soterrou nossas belas lembrancas e eu passei a ocupar, talvez, um lugar bem fundo e escuro do seu bau de memorias. Ja no meu, ela ocupa lugar de destaque: lembro-me como se fosse agora o dia em que, enquanto faziamos o clipping na sala de jornais, ela me disse que eu me vestia e portava como um artista. Impossivel nao amar a Ana Cristina.O fato e que Ana Cristina se casou hoje. E eu nao fui convidado. E nao tem nada errado nisso. Mas eu queria muito ter ido.Nao so para desejar felicidades aos noivos (esqueci de mencionar que o sortudo e a cara do Paul McCartney nos seus tempos aureos), mas para saber como e um casamento. Sempre quis saber se essa cerimonia e capaz de me emocionar a ponto de eu chorar na igreja e querer de vez mudar de vida.Na pior das expectativas, eu voltaria a usar um terno novamente so usei uma vez na vida, na formatura de uma ex-namorada. Eu conheceria gente nova. Eu admiraria sorrisos. Eu colheria felicidade. Eu presenciaria um rito importantissimo na escala de amadurecimento de um ser humano (e, quem sabe, sair de la mais adulto, nao sei...). Eu me empanturraria de salgadinhos e doces. Eu encheria a cara e tiraria a gravata para pendura-la na cabeca. Eu dancaria valsa e, depois, musica eletronica. Eu apareceria no album de fotografias dos noivos e, num futuro desses, os seus netinhos perguntassem quem era aquele cabeludo esquisito.Ah, sim... Na melhor das expectativas, eu a veria novamente. E ela me veria de terno, todo imponente. E pediria desculpas
por todos os erros que cometi. E ficaria conversando com ela sobre tudo que aconteceu nesses meses em que ficamos ausente um dos outro. E, talvez, ela pegasse o buque e, imediatamente, trocasse um olhar comigo. E voltariamos bebados e cantarolando para casa, gritando aos quatro ventos como a noite tinha sido otima.E, numa (quase) impossivel expectativa, o proximo noivo seria eu.Tolices...O fato mesmo e que a Ana Cristina se casou hoje. E eu nao fui convidado. E nao tem nada de errado nisso. Mas eu queria muito ter ido.Mas eu queria muito ter ido.
Querido amigo,Resolvi te escrever esse acontecimento so hoje, apesar dele ter acontecido ha alguns dias. Mais precisamente, foi no dia 1o de janeiro, o primeiro dia do ano. Eu estava em Curvelo. Era tarde ja, quando descobri que receberiamos visita. Celina, tia Lena (a mae da Celina), minha prima Angelica e seu marido, o Daniel. Eles dormiram na casa da minha tia Lica (irma de tia Lena e de papai) e resolveram passar la em casa. Claro que fiquei muito nervoso, sempre fico quando descubro que vou receber visitas. Na verdade, tenho muito medo de ser anfitriao de qualquer coisa nessa vida, porque ser anfitriao e uma responsabilidade enorme, nao e mesmo? Ver todos felizes, dar atencao a todos os convidados, fazer todos participarem ao mesmo tempo da mesma conversa... E muito dificil! Principalmente pra mim, que quase nao converso.Mas eles chegaram. Levantei do sofa e abracei cada um. Tia Lena, como de costume, foi a mais carinhosa. Ela demora mais ou menos uns dois minutos pra me abracar, me dar a sua bencao e me dizer um monte de coisa boa que voce nem imagina! Gosto muito da tia Lena! Na verdade, eu amo a tia Lena. E, justamente por isso, nunca sei como me comportar na frente dela, fico muito sem graca. O Daniel eu nao conhecia, mas ele me conhecia. Achei isso fantastico! Entao voce e o famoso Rafael Soal, dono dos posts mais legais do Facebook! Fiquei ate vermelho quando ele disse isso, mas nao posso negar que gostei. E muito bom ouvir isso da coisa que voce mais gosta de fazer na vida. Sinal de que estou no caminho certo, talvez.Todo mundo se sentou na sala: mamae, papai, minha irma Leticia, Celina, Angelica, Daniel, tia Lena, meu cachorro Caua e meu jabuti Slow. Eu estava conseguindo controlar minha ansiedade muito bem, ate que a Lorena me chama no WhatsApp. Ela e eu estamos vivendo um momento dificil. Estamos presos ao nosso ultimo relacionamento, mesmo sabendo que, provavelmente, tudo ja tenha morrido faz tempo. Mas nos dois ainda amamos nossos ex-. E isso e tao dificil...O fato e que ela me chamou no WhatsApp pra me mostrar uma resposta de um professor nosso da faculdade. Eu a encorajei a perguntar pra ele o que ele achava do relacionamento falido dela. Sempre gostei muito das opinioes e observacoes do Edmundo. Ele e tido como louco por todo mundo, mas sabe quando e uma loucura com uma grande verdade escondida? Pois e. E Lorena criou coragem e perguntou a ele. Disse que tinha mandando por e-mail a resposta pra eu ler. Abri imediatamente a caixa de entrada e la estava. Comecei a ler e, no comeco, nada de anormal. E o que eu sempre dizia a ela e a mim mesmo, mas... santo de casa nunca fez milagre. Mas a terceira parte da resposta do Edmundo me incomodou demais. Vou reproduzir aqui pra voce entender do que estou falando:3. Preservar-se, nao fazendo coisas das quais vamos nos arrepender em breve.Fora isso, meu avo dizia que, quando a gente tem um
problema, e preciso avaliar se ele vai durar mais ou menos de 6 meses. Se durar mais, pode se preocupar. Se durar menos, esqueca imediatamente. Na verdade, a maioria dos problemas que "arrumamos" nao duram muito tempo. Uma semana e voce nem se lembra mais da coisa.Espero ter ajudado. Beijoca.Pra falar a verdade, eu fiquei muito mal depois que terminei de ler. Porque o que eu e Lorena sofriamos era amor. E como a gente pode colocar o amor dentro da estante de problemas? Amor deveria solucao, nao problema. E bom sentir amor, mesmo que ele venha com uma dosezinha de dor. E o que me doeu tambem foi que meu namoro ja tinha acabado ha uns oito ou nove meses, ja. E eu demorei muito pra sentir a dor e a falta que a Anne me faz. Pela logica do professor Edmundo, ja tinham se passado os seis meses. Meu sentimento, entao, nao era qualquer coisa. Era uma coisa a se preocupar, e bastante! Sera que deveria criar coragem e escrever pra Anne dizendo que eu ainda a amo? Ou continuar em silencio ate tudo isso passar? Eu sempre achei que nao tenho o direito de escrever nada pra ela. O relacionamento acabou por bobagens que eu mesmo criei sozinho. Ela nao tem culpa de nada. O idiota fui eu, apenas eu. E ai eu lembrei que eu nao pude escrever Feliz Natal! pra ela e nem Feliz Ano Novo!, apesar de ter sido a coisa que eu mais quis escrever no fim de ano. Mas a culpa era toda minha por nao poder escrever. E isso me doia demais, me angustiava. Eu me senti uma pessoa muito ruim, um verdadeiro monstro.Pensei tudo isso sentado na porta da sala e com todo mundo a minha volta. Eu emudeci imediatamente e meus olhos comecaram a marejar. Nem tive coragem de responder pra Lorena o que eu pensava, porque se eu respondesse tinha certeza que ia comecar a chorar. Entao fiquei ali o tempo todo engolindo choro e tentando rir da melhor maneira possivel pra ninguem perceber.Depois de uns 20 minutos, mamae chamou todo mundo pra sala de jantar para beliscarem alguma coisa. Eu fiquei no meu lugar, quieto, esperando todos se levantarem. Quando todos ja estavam a caminho, tia Lena tomou a direcao inversa e veio ate mim. Me olhou com uma serenidade gigante e disse:- Seus olhos estao brilhando ja tem um tempinho...- Nao e nada, tia, ta tudo bem. E que eu tive um probleminha no olho em novembro, mas ja ta quase ficando bom.Foi quando tia Lena ergueu os dois bracos, passou-os por tras do meu cabelo e me puxou pra perto dela. Me abracou bem forte contra seu peito e disse:- Eu so quero que voce saiba que voce e uma pessoa muito boa, que voce e um menino muito especial e que eu te amo muito! me soltou, sorriu contente e foi em direcao a sala de jantar.Voce nao faz ideia da forca que eu fiz pra nao chorar no colo da tia Lena. Poxa vida, como