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PORTAL TERRAS POTIGUARES NEWS, COM 71 BLOGS E MAIS DE 2 MIL LINKS COM 15 BLOGS E 1300 LINKS, CRIADO A 28 DE DEZEMBRO DE 2008, PELO STPM JOTA MARIA, COM A COLABORACAO DE JOTAEMESHON, JULLYETTH E JUNIOR - MOSSORO-RN Primeiro dia de aula e meu tedio e total, a sessacao de imenso vazio esta dentro de mim, nao sei o que houve, re-vi muito de meus colaga abracei alguns, sorri para outros... mas nada parece estar bem, e como seu eu nao pertencesse mais a aquele lugar, aquele ambiente, como se eu estivesse em um tranze onde nada, nem ninguem me tira, como se eu fosse um zumbi ou algo que nao esta mais vivo ou morto, algo anormal que vaga por entra as fronteiras do existente e do inexiztente, o tempo passa e o que eu mais queria era ficar em meu quarto sozinho sentindo meu universo de sombras e solidao. Minha cabeca lateja por entre a hora do intervalo, mas evito demonstrar qualquer exprecao vejo as pessoas andando, conversando na quele ambiente e tudo ainda me parece tao vasto. Me recolho para junto de um grupo de colegas tento conversar mas me faltam palavras, falo como se apenas para mim mesmo. acho que as ferias nao me fizeram bem, ou a solidao durante este tempo todo limitado apenas ao pequeno espaco quadrado de meu quarto afetou a minha mente. Sao 10:15 tento ir ao encotro do onibus mas tudo nao passa de uma visao turva, vultos. Encontro um ex colega de ensino medio, a conversa se torna um pouco vaga nao tao intima como antes e logo outros chegam e ele vai ao encontro deles tento de alguma maneira relachar, mas o barulho dos calouros e dos veteranos almentam ainda mais a dor que golpeia minha cabeca. O motorista liga o onibus ao meu lado uma menina que concerteza preferia esta em outro acento com alguem de sua turma fofocando, nao dou muita importancia a isto, prefiro por meus fones de ouvido e me ponho a olhar pela janela enquanto a paisagem da faculdade vai se metamorfozeando em figuras como, pracas, postes, e luzes. Percebo que ja estou voltando e que este dia acabou, mas quanto amanha ainda me sentirei um "alien" junto aos outros? E eu estava andando no escuro da noite sozinho perdido em meus pensamentos quando de repente o vento frio bate em meu rosto e isso me faz querer voltar atras porem mesmo sem enxergar nada prefiro seguir reto sem atalhos, curvas ou desvios, por que quando os raios de sol tocar meu rosto eu saberei que encontrei a paz, e mesmo que nunca amanheca esperarei superar meus medos e as criaturas que se escondem nas sombras, pois se a vida me parece cruel por me negar sonhos eu irei me tornar forte para nega-te lagrimas e quando voce acordar sera tarde, pois eu ja terei ido... O barulho agudo e quase ineterrupto do despertador me traz de volta a "vida" ou pelo menos o que eu acho que e a vida, poderia muito bem
ficar dormindo, em coma para sempre, perdido em meus sonhos e pesadelos que me recolhem, as vezes me iludem por curtos momentos. A agua fria toca meu rosto, em minha boca o sabor ardente do creme dental me faz realmente perceber que infelizmente estou acordado.As horas da manhan passam em ritmo acelerado, mal as percebo, mas afinal de contas o tempo sempre foi algo inconstante, as vezes rapido de mais, outras lento. Tenho que sair. Por traz das lentes dos meus oculos vejo o que me parece ser a rua onde eu resido, o caminho que andei inumeras vezes em minha vida , a quanto tempo moro aqui, quatro, cinco anos, e quantos vizinhos eu conheco? quais dessas pessoas eu tive algun contato? nao sei o por que desses pensamentos, afinal eu nao tenho motivos para me preocupar com isso. Mais uma vez estou em um onibus, o calor e um fator mais psicplogico do que fisico, mais uma vez sentado sozinho enquanto olho a paisagem monotona desta cidade que para mim nunca teve brilho. Minhas maos soam, tento relachar coloco uma musica qualquer em meu MP3 isto sempre me desliga, me ajuda a equecer, me acalma. Como se aquelas notas musicais invadissem o meu ser, de alguma forma tranquilizassem a alma. Em minha jornada silenciosa passo a prestar toda minha atencao a quantidade de jovens que vejo atravez do vidoro sujo da janela do onibus nas ruas, primeiro dia de aula. isso me recorda o meu primeiro dia de ensino medio, eu era um adolecente, um pouco timido, soliario, vindo de uma escola terrivel,a qual marcou minha memoria e alto estima com o ato do "bulling", morando em uma humilde casa em uma comunidade rural muito distante da cidade, porem em meu peito de apenas quatorze anos ardia o desejo de fazer amigos de conhecer novas pessoas, queria ter um romance, tinha sonhos, mas o tempo e as circunstancias trataram de desfaser todos os meus inumeros planos. Hoje sou apenas um jovem na casa dos vinte, triste, solitario e amargo embora que para o resto do mundo eu pareca feliz ou que estou bem, a verdade e que meu mundo esta aos pedacos a alguns anos, e o que sobrou de mim nem eu mesmo reconheco o que eu sou ou deveria ser. Neste exato momento a voz agradavel da musica a qual estou ouvindo anuncia em ingles "No fim das contas nada e indestrutivel"
tem certeza do que precisa, procure um profissional da educacao fisica e fundamental para essa orientacao.2 Querer resultados imediatosAlem disso, muitas pessoas que comecam a se exercitar querem ver os resultados imediatamente apos comecar a pratica. Entretanto, estima-se que quem faz academia, por exemplo, consiga comecar a perceber algum resultado somente apos cerca de 3 meses de exercicio continuo. Ter paciencia e fundamental para ver que e os resultados aparecerao.3 Exagerar na dosagem dos exerciciosFazer exercicios muito pesados ou series com repeticoes exageradas logo no comeco pode gerar tanta dor muscular que o praticante acaba desistindo de fazer exercicios. Sendo assim, comecar com uma serie mais leve, aguentar a dor das primeiras semanas e aumentar a intensidade e o peso dos exercicios pouco a pouco. Desta forma, o praticante nao se sentira desmotivado a praticar uma atividade fisica.4 Fazer os exercicios sem acompanhamento de um profissionalAchar que consegue fazer exercicio fisico sozinho pode ser um grande perigo para sua saude. O exercicio quando feito sem acompanhamento pode acabar sendo realizado de forma incorreta e ter consequencias graves para sua saude. Portanto, procure um educador fisico antes de definir que tipo de treino vai fazer e siga as orientacoes do profissional de como fazer cada exercicio.5 Nao praticar a reeducacao alimentarSe voce esta acostumado a comer fast-food e acha que somente exercicio fisico vai te fazer emagrecer, voce pode estar enganado. A reeducacao alimentar tem um papel muito importante nos resultados que a atividade fisica pode proporcionar. Alimentar-se bem e nutritivamente e evitar alimentos gordurosos demais pode potencializar os resultados que voce almeja. Consulte um nutricionista antes de iniciar os exercicios e adapte a sua dieta as suas necessidades em relacao ao seu corpo.Seguindo estas dicas voce pode tirar do exercicio fisico tudo de melhor que ele pode oferecer, sem os riscos que algumas atitudes podem causar. Cuide da sua alimentacao e do seu corpo e sua saude ficara ainda melhor.Materia publicada pelo site Cidade VerdeGostou? Entao Curta! Compartilhe!
o musculo pode crescer apenas com tensao. A maioria das pessoas pensa que a sensacao de dor e necessaria para o crescimento muscular, mas e possivel ganhar massa muscular sem sofre-las, sejam elas leves ou intensas.6) Deve-se evitar o uso do musculo que esta dolorido MITOA dor nao e necessariamente um aviso para interromper as atividades daquele musculo. Exercicios posteriores podem aliviar as dores, apesar de agrava-las no inicio. E um sinal de que o corpo esta se acostumando com a atividade.7) As dores musculares podem ser evitadas, mesmo com a pratica de exercicios VERDADEQuando a atividade e praticada regularmente e voce acaba adquirindo condicionamento fisico para treinos mais puxados, as dores tendem a diminuir ou sumir. Fazer alongamentos tambem pode prevenir os atletas esporadicos de eventuais lesoes.8) Apenas o tempo pode curar a dor muscular MITOAlguns suplementos alimentares combinados as vitaminas C e E podem colaborar para o tratamento da dor. Outras acoes como massagem suave no local, acupuntura, terapia com florais, compressas quentes e frias e shiatsu tambem podem ajudar.Materia publicada pelo site Jornal de AraxaGostou? Entao Curta! Compartilhe!
Aulas de Segunda a Quinta as 18:30hInstagram: @eduardocostapersonalFacebook: eduardocostapersonalGostou? Entao Curta! Compartilhe! Adiar o inicio do treino, para muita gente, e mania. Nao importa se esta calor ou frio, ritmo pesado ou normal de trabalho, as desculpas sao tantas, que voce sempre da um jeito de escapar. Esse comportamento e tipico de quem nao consegue fazer exercicios durante tres meses seguidos, que e o tempo necessario para o corpo se adaptar ao treino e sentir falta dele. O problema e que nem todo mundo tem paciencia de insistir, por isso os especialistas vivem em busca de alternativas e truques para aumentar o engajamento das pessoas na atividade fisica a mais recente, obtida a partir de uma pesquisa, provou que fracionar um treino de meia hora em tres blocos de dez minutos pode ser ate mais eficiente.Se a pessoa esta sem forcas para comecar a treinar ou esta cogitando desistir do exercicio, veja as dicas para acabar e motivar ela a mudar a sua rotina.Fracione o treinoAlguns estudos recentes vem demonstrando que sessoes de exercicios curtas e cumulativas durante o dia sao tao beneficas quanto periodos longos e isolados de treino. O mais recente deles, realizado Centro de Pesquisas de Estilo de Vida Saudavel da Universidade do Estado do Arizona (EUA), mostrou que o treino dividido em tres sessoes curtas por dia foi significativamente mais eficiente que uma sessao unica de meia hora para controlar a pressao arterial. Se, por um lado, o estudo ainda nao e o suficiente para provar que os treinos divididos sao realmente mais eficazes em todas as situacoes, por outro ele indica que e possivel ajustar a rotina para praticar exercicios e, ainda assim, experimentar beneficios. Mas tome cuidado para nao fracionar demais o exercicio e, com isso, diminuir demais o ritmo das atividades, ate cessar.Nem pense em desculpasAo acordar, voce olha pela janela e torce para chover, veste as roupas de ginastica e acha que elas nao caem bem? Ou voce e daqueles que faz tudo por uma horinha de sono a mais? Ficar pensando nos contras vai te afastar cada vez mais da malhacao. Deixar para amanha tambem nao adianta. O educador fisico Carlos Henrique Sapucaia, especialista em treinamento resistido, conta que e importante ter objetivos bem definidos e pensar apenas neles para vencer a preguica. Quem quer emagrecer, ganhar condicionamento fisico ou forca nao pode dar importancia a obstaculos que aparecem, precisa dar foco nos beneficios, afirma.Aposte numa musica animadaColocar uma musica bem animada para tocar e uma boa estrategia de motivacao, ja que ela naturalmente estimula nosso corpo a se movimentar, afirma o educador fisico Marco Pinheiro, coordenador de atividades fisicas do Centro de Bem-estar Levitas. A dica e pular da cama bem cedo e ja ligar o som ou programar o celular com uma musica bem agitada. Claro que o gosto musical deve ser respeitado, mas musicas com alta frequencia de batimentos por minuto, entre 132 e 140, sao mais animadas e estimulam o corpo a entrar no mesmo ritmo.Chame um amigo para malharO compromisso com um amigo ou um parente e um
dos principais fatores de motivacao a pratica de atividade fisica. Muitas pessoas so conseguem aderir a um programa de exercicios fisicos com uma boa companhia, afirma Carlos Henrique. O companheirismo faz com que as pessoas nao desistam da pratica por qualquer motivo, como o frio. Alem disso, a atividade em dupla ou grupo reforcam os lacos de amizade e a troca de experiencias. Mas lembre-se de sempre obedecer ao seu ritmo, seja ele maior ou menor que o do seu companheiro de exercicio.Escolha sua atividade por gosto pessoalA melhor atividade que existe e a que voce gosta de fazer. Se voce nao curtir o exercicio, vai desistir rapidamente. Caminhada, ioga, dancas, musculacao: a lista e longa e nao faltam modalidades para quem quer se mexer. So e importante escolher uma atividade fisica que trabalhe o corpo como um todo ou mesclar mais de um, pensando nisso, afirma o educador Marcos Pinheiro. Se voce gosta de musculacao, associe um exercicio aerobico, como uma caminhada ou corrida, para garantir condicionamento cardiovascular, por exemplo.Pense no progresso, mas tenha pacienciaMuitas pessoas esperam resultados rapidos e deixam de praticar exercicios por acharem que, se nao tiveram resultados em poucos dias, nao os terao mais, afirma Carlos Henrique. Enquanto o efeito desejado nao aparece, pense em tudo o que voce pode conquistar, seja emagrecimento, formas definidas ou mais qualidade de vida. Essa e uma boa tatica para nao desistir do treino. Mas nao deixe de prestar atencao nas pequenas mudancas que aprecem no dia a dia, como a melhora na postura, o aumento de disposicao para subir um lance de escadas ou a facilidade para se abaixar.Sensacao prazerosaDepois de terminado o exercicio voce fica relaxado e se sentindo muito bem? Isso acontece devido a liberacao do hormonio do bem-estar, a endorfina, que produz essa sensacao prazerosa, afirma Carlos Henrique. Alem disso, o exercicio fisico mantem os niveis da substancia estaveis no sangue, o que combate o estresse e obesidade.Faca mesmo que por pouco tempoE importante que voce se exercite tres vezes por semana e cada sessao com duracao minima de 30 minutos. Se, eventualmente, voce nao tiver esse tempo disponivel, movimente-se no intervalo que der, o periodo curto nao e suficiente para fazer diferenca no seu corpo, mas ajuda no bem-estar e na motivacao e mais facil lidar com a culpa de treinar menos do que com o sentimento de ter abandonado completamente a tarefa.Materia publicada pelo site O BondeGostou? Entao Curta! Compartilhe!
amigo, Bam Margera (skatista profissional, ator e estrela dos programas de TV Jackass e Viva La Bam), compartilhasse a licenca da imagem do Heartagram, o que ele tem feito para fins promocionais, incluindo seus tenis Adio e skates Element. Por causa da licenca compartilhada, algumas pessoas acreditam que o simbolo pertence apenas a Bam.
presenca marcante mesmo no final do seculo XX, pois o seu sonho foi a integracao da America Latina.No imaginario popular, Bolivar ultrapassou os limites da condicao humana, para alcancar o objetivo de terminar o martirio imposto pelos espanhois aos latino-americanos. Note-se que, nesta epoca, sequer havia ainda a utilizacao do adjetivo "bolivariano" para designar a Republica da Venezuela.Estivemos ainda na Corte Superior de Justica e na Igreja de Sao Francisco de Assis.Notamos que a cidade estava bem servida, tal como a Cidade do Mexico, de linhas de metro.Este, ali, nao era concebido como uma especie de trem de suburbio, ao contrario do que ocorria em Belo Horizonte.Ao contrario, verificava-se que os seus usuarios deviam pertencer, de um modo geral, a classe media alta. Sem quaisquer incidentes de maior relevancia, retornamos ao Brasil, entrando nas nossas cogitacoes os sitios arqueologicos no nosso pais.
campo, adentramos a mata e cruzamos as pedras da Cachoeira do Tigre Preto.Eu, a passo hesitante, dado meu famoso medo de altura, ia auxiliado pelo guia e por minha esposa a colocar os pes nas pedras mais firmes.Nao fora o frio das aguas, lembraria as excursoes que faziamos a Chapada dos Veadeiros, em Goias, a epoca em que moravamos em Brasilia, quando desfrutavamos, alem do indizivel prazer de andar em meio a mata, das cachoeiras abundantes naquela regiao.Andamos pela beirada do canyon e tivemos uma vista do melhor angulo da Cachoeira, parecendo incrivel que do topo ate o primeiro piso abaixo houvesse uma diferenca de dezoito metros de altura.Passamos pelas turfeiras, onde se depositavam as substancias dos animais decompostos e a partir das quais se formaria o petroleo.Em nenhuma daquelas por onde passamos chegava a se configurar o olho de boi, especie de sorvedouro gosmento, cujo efeito e praticamente o mesmo da areia movedica.Chegamos a fotografar a Pedra do Segredo do lado de cima do canyon. Contudo, como nao estavamos com calcados adequados e o caminho para la estava sumamente escorregadio, preferimos nao descer, contentando-nos com as fotos.Quando Scheila se lembrou da beleza cinematografica do cenario, informou-nos Marcio que o canyon serviu nao so para rodar o filme Anahy de las Misiones como tambem a propaganda de um cigarro, sendo esta ultima realizada em carater clandestino.Os topos retilineos, paredes paralelas em uma perspectiva perfeita, poder-se-ia desconfiar da mao do homem?O proprio canyon do Itaimbezinho recebera este nome porque a sua parede ia terminar em um vertice que dava a impressao do gume de uma lamina, como se tivesse sido afiado.Conversando depois com um colega de trabalho, fiquei sabendo que a NASA ja estivera fazendo algumas pesquisas no local.Na volta para Cambara do Sul, passamos por diversos atoleiros e buracos feitos por rodas de jipes.Em um deles, o carro deu um pulo e morreu, embora fora do atoleiro.Havia ali elevacao a borda e no meio do buraco, destas que as pessoas que costumavam trafegar pelas estradas de terra do Centro-Oeste do Brasil costumavam chamar costelas de vaca.Alias, neste mesmo atoleiro havia caido um trailer, que estava aguardando o socorro dos jipes do IBAMA, ja que, segundo nos informou Marcio, era proibido pegar inclusive as pedras do Parque, ainda que fosse para fazer calco, tais os rigores que a fiscalizacao tinha assumido.Entretanto, foi possivel dar novamente a partida no carro, o que mais uma vez provou a bravura do nosso humilde Gol e, por outro lado, mostrava nao se justificar, por aquela epoca, comprar por um preco equivalente ao de um apartamento os jipes que estavam sendo postos no mercado.Este incidente lembrou-me outro, ocorrido na Semana Santa de 1994, quando o meu irmao Fernando alugou um automovel para percorrermos as Cidades Historicas de Minas Gerais, ele, o Dr. Flavio Alexander Dellaqua Lucas e eu, que na epoca era solteiro.Quando nos dirigiamos de Mariana para Diamantina, o mapa Quatro rodas indicara-nos um atalho que seguia pela cidade de Santana do Pirapama, atalho este que se nos mostrou de bem pouco compensadora utilizacao.Cruzamos tratava-se de estrada
de terra, com casas abandonadas e as ruinas de uma igreja a sua beira, passando por esporadicos vilarejos situados em algum ponto entre nada e nenhum lugar nada menos que onze cursos de agua e, em um deles, a parte dianteira de baixo do carro acabou batendo em uma pedra.Morto o motor, em meio a nada, o Dr. Flavio e eu empurramos o veiculo, ate que pegasse (pesou no orcamento dos meses seguintes).Claro, nada de mais morrer o motor.E se o carro tivesse ficado totalmente impossibilitado de ser posto em movimento, no meio daquela estrada deserta, por onde quase ninguem passava?Por uma situacao parecida passara minha mae, ao dirigir em julho de 1979, com dois dedos quebrados, de Sao Lourenco, em Minas Gerais, a Nova Xavantina, no Mato Grosso, quando, na estrada de terra que ligava Barra do Garcas a esta ultima cidade as costelas de vaca foram responsaveis pela danificacao de um cano, de onde saiu todo o oleo do carro (era um fusca).Nao sei o que teria sido se nao tivessem passado alguns caminhoneiros que repararam o problema de sorte que se pudesse chegar a Nova Xavantina do ponto em que estavamos, ja que ali era pleno cerrado mato-grossense e que as feras nao tinham medo de se aproximar da estrada.Mas, voltemos ao Parque Nacional dos Aparados da Serra.Apos pagarmos o guia, resolvemos almocar em Canela e comprar um conjunto de tac-tel, mais barato que em Porto Alegre e de excelente qualidade.Depois do almoco, escolhemos voltar por Nova Petropolis, esquecidos de que se estava realizando o Festival de Malhas, merce do qual, daquela vez, a estrada estaria mais lotada por aquele lado do que por Gramado.Ja havia escurecido quando chegamos a Porto Alegre.
Parcelamos, Ricardo e eu, as nossas ferias de 1998 e com a segunda parcela resolvemos fazer uma viagem para conhecermos a Pedra do Inga, na Paraiba, as Sete Cidades no Piaui e duas localidades proximas a Santarem (PA): Alenquer, onde iamos conhecer a Cidade dos Deuses e Monte Alegre, onde ha inscricoes rupestres bastante interessantes.Enquanto preparavamos nossa viagem, alguns amigos a acharam cansativa e sem atrativos e outros a consideraram muito interessante e lastimaram nao estarem conosco fazendo o mesmo roteiro.Alem da aventura, pretendia coletar material para minhas pesquisas. Desejava fotografar e filmar as inscricoes e as possiveis ruinas. Levavamos como roteiro de viagens, descontando varias forcadas-de-barra, para usar a expressao do Ricardo, o livro Misterios do Brasil, do Pablo Villarrubia Mauso que continha varios dados interessantes, entretanto e, como de habito, o Quatro rodas. Foto: Furna do Indio - Sete Cidades-PISaimos de Porto Alegre no dia 11 de junho de 1998 as 6h45, no voo 123 para Sao Paulo. La, fizemos conexao para Recife, onde chegamos as 12h30.Apos lancharmos no Bobs, passeamos pelas lojinhas do segundo piso do aeroporto e guardamos uma mochila grande no porta-bagagem ate domingo (dia 14), pois neste dia pegariamos um voo de Recife a Teresina. Ficamos entao com uma mochila media e uma mochila pequena (uma mochilinha inka que sempre levo em nossas viagens, pois nao ocupa muito espaco. Sempre que retorno a um mesmo lugar em dois ou tres dias, deixo a mochila grande e levo a pequena, que e mais facil de tranportar, pois posso sempre leva-la como bagagem de mao).Este trecho da viagem nos custou mais 400 reais na passagem calculo posteriormente feito pela Varig, que nos veio cobrar , sendo que, se tivessemos alugado um carro do aeroporto de Recife, gastariamos cerca de100 reais e nestas 4 horas teriamos ido e voltado de Inga. Mas so chegamos a esta conclusao depois que estavamos esperando o proximo voo de passagem na mao. Nao sabiamos que a conexao iria demorar 4 horas, pensavamos que era imediata.O voo para Campina Grande estava previsto para as 15h45, mas saiu em torno de 16h30. As 17h chegamos ao aeroporto de Campina Grande, onde combinariamos com um taxi para nos levar a Inga. Quando fomos ao ponto, so havia um, cujo motorista estava conversando com um policial muito mal-encarado.O motorista nao era, mesmo, de confianca: muita conversa-mole, parou em uma blitz na estrada e disse que era para darmos dinheiro ao guarda. Mostramos apenas nossos documentos. O guarda ficou fazendo-nos perguntas, depois de ter mandado encostar o carro. Depois disto, dispensou-nos.O taxi corria muito e derrapava nas curvas. Sofremos maus bocados em uma distancia de apenas trinta e seis quilometros. Chegando em Inga, o taxi ainda nos cobrou acima do combinado. Ofereceu um servico de menos, pois no acordo estava acertado levar-nos ate a Pedra do Inga, mas como ja estava escurecendo e nao queriamos ficar mais naquele taxi, pedimos que nos deixasse na unica pousada que havia na cidade. O aspecto exterior e de uma casa com janelas de vidros quebrados. Mas a proprietaria, D. Girlene, e