alimentos, sintetizar hormonios e enzimas, destruir celulas velhas e criar outras novinhas em folha para substitui-las, entre outras inumeras funcoes que certamente tomariam toda esta pagina para serem detalhadas. Cansou so de pensar? Pois e justamente o metabolismo o responsavel por todas essas reacoes bioquimicas essenciais a nossa sobrevivencia.Do total de energia gasto por uma pessoa em um dia, cerca de 60% e usada para a manutencao das atividades vitais, como respirar e manter os batimentos cardiacos.Abaixo, algumas dicas para voce acelerar seu metabolismo e emagrecer com mais facilidade:Saia do sedentarismoA pratica de qualquer atividade fisica, ja aumenta o gasto energetico. Mas as vantagens de sair do sofa e assumir uma vida mais ativa nao param por ai, porque o exercicio regular ajuda a manter o metabolismo funcionando continuamente. Alem disso, auxilia na transformacao da glicose e da gordura em energia, sem a necessidade de produzir o hormonio insulina, que ajuda a engordar. Voce provavelmente ja ouviu isso antes, mas, vale trocar o elevador pelas escadas, descer do onibus um ponto antes ou ir a pe ate a padaria, todos os dias pela manha. Ja e o suficiente para dar um empurraozinho no seu metabolismo.Praticar musculacaoQualquer exercicio fisico traz beneficios a saude, porem a musculacao maximiza os resultados e aumenta tambem o metabolismo. Ela aumenta o volume do musculo e esse ganho, por si so, e capaz de impactar de forma positiva o ritmo natural do nosso corpo. O musculo precisa de mais energia para se manter vivo, ao contrario do tecido gorduroso. Por isso, e capaz de queimar calorias ate quando estamos em repouso. Por isso, quando aumentamos a massa muscular, aceleramos a taxa metabolica, que tem a ver com o gasto de energia diario. Quem nao tem indicacao para musculacao, pode entrar nas aulas de ginastica localizada que e uma excelente opcao. Para quem nunca praticou, a dica e comecar o mais rapido possivel, pois, em qualquer idade, e possivel perder tecido gorduroso, substituindo-o por musculos. Para quem ja pratica, a ideia e aumentar o peso gradativamente, experimentando novos exercicios e permitindo que o metabolismo seja frequentemente estimulado.Invista nas fibrasJa ouvir falar em termogenicos? Sao alimentos de digestao mais dificil e que, por isso mesmo, obrigam o organismo a gastar mais energia no momento de processa-los. Alimentos muito processados sao de digestao mais facil e normalmente oferecem mais calorias. Ja os alimentos ricos em fibras, que exigem maior esforco em todo o processo de digestao, desde a mastigacao, auxiliam no emagrecimento, pois o gasto energetico envolvido nesse processo e muito maior. Quanto mais dificil a digestao, maior o valor termogenico do alimento e, consequentemente, o gasto calorico para processa-lo, o que gera um aumento e aceleracao do metabolismo. Os chas, ricos em substancias estimulantes, pimenta-vermelha e do gengibre, entre outros alimentos sao produtos termogenicos.Consumir carboidratos regularmenteOs carboidratos fornecem a materia prima que, transformada em energia, permite que o corpo realize todas as suas atividades normais. Alem disso, sao eles que dao combustivel aos musculos. Os carboidratos sao fundamentais para que a gordura seja decomposta e metabolizada e o individuo emagreca.