Uma das principais funcoes do alongamento e prevenir lesoes resultantes dos treinos exaustivos ou mal executados. E muito importante para o aluno de academia aprender a fazer alongamentos com auxilio dos profissionais de educacao fisica. Deve ser feito antes e depois dos treinos.O alongamento funciona como uma forma de alongar as fibras musculares produzindo calor e uma pequena distensao muscular no tecido conjuntivo que se encontra ao redor dos grandes e pequenos musculos. Ha um aumento de flexibilidade muscular, e tambem proporciona uma maior amplitude do musculo que esta sendo alongado. A capacidade do musculo aumentar de tamanho e fundamental para quem pratica musculacao, pois e isso que vai determinar o crescimento ou diminuicao da massa muscular. A oxigenacao sanguinea tambem aumenta ao fazer esses exercicios de alongamento, proporcionando uma pequena melhora no condicionamento fisico.Normalmente os alunos se queixam de dor ao fazer o alongamento, algo que nao deve acontecer, pois e indicio de algo esta sendo feito errado. Quando isso acontece e porque algumas coisas importantes nao estao sendo observadas, como a postura, o tempo de execucao de cada movimento, um aquecimento previo, orientacao de um profissional, a regularidade da pratica de alongamento e tambem a intensidade. Se por acaso essas coisas nao forem levadas em conta, o aluno vira a sentir dores, podendo provocar lesoes na musculatura devido a ma execucao.Faca alongamentos com regularidade, pois isso trara beneficios futuros, e o rendimento nos treinos sera maior. A musculatura tera maior capacidade de crescimento e, sobretudo prevenira lesoes. O alongamento pode ser feito todos os dias, respeitando sempre o limite de quem o executa. Sonhe sempre. Nunca deixe de sonhar e voce sera sempre um vencedor. Todos nos temos sonhos e ideais grandiosos. Sonhamos com a vitoria, com o sucesso e a realizacao de nosso projeto de vida. Do ponto de vista do aprendiz, isso e absolutamente natural e esta em consonancia com as Leis Universais, ja que o objetivo primordial do cosmos e a expansao em todos os sentidos. Partindo desse pressuposto, podemos deduzir facilmente que tudo o que sonhamos e realizavel porque nao existe nada que seja impossivel para o Grande Sonhador que moldou e mantem o universo. Pensamentos vagos surgem a todo instante do mundo das ideias e esmaecem rapidamente, dependendo da carga de energia com que foram criados e mantidos. Sonhos, por outro lado, sao muito mais que ideias que vao e que vem; sao sementes divinas que nascem do coracao do homem para que ele possa ajudar o Universo em sua missao de expansao e crescimento. Os nossos ideais sao, na verdade, a nossa maior motivacao para viver. Sem sonhos, estamos como que mortos. Todos nos sem excecao, vivemos pela busca da realizacao de nossos sonhos. Muitas vezes, achamos que nao somos capazes de realizar os nossos sonhos por causa das circunstancias desfavoraveis que nos afetam. Ou achamos que nao merecemos ou, que nao somos dignos... Entretanto, isso significa limitar o nosso potencial infinito. Devemos eliminar esses conceitos negativos com respeito a nossa capacidade de realizacao.Mesmo que nesse momento tudo o leve a pensar que os