Disponivel: http://fisioterapia.com/noticias/imprimir/1111?utm_source=akna&utm_medium=email&utm_campaign=21%2F06%2F2013+-+FISIOWEEK+-+ED+49+-+jun%2F2013Posicoes recomendadas as gestantes no momento de descanso e dicas de postura sao verdadeiros aliados no bem-estar das mamaesDivisor de aguas na vida de uma mulher, a gestacao exige cuidados indispensaveis para o desenvolvimento e saude nao apenas do bebe, mas da mae. Por esse motivo, a partir do momento no qual a gravidez e descoberta, o acompanhamento por meio do pre-natal deve ser iniciado, uma vez que pode evitar fatalidades. A partir de entao, torna-se necessario que a gestante fique atenta e divida com o medico toda a rotina da gravidez. Quaisquer anormalidades, como colicas ou sangramentos, devem ser pontuadas ao especialista. Outra questao que exige atencao e a alimentacao. Indica-se que a gestante reduza o consumo de bebida que contenham cafeina, uma vez que a substancia aumento o risco de baixa de peso do bebe, que evitem o uso de bebidas alcoolicas, assim como a ingestao de carne crua ou mal cozida, bem como os cigarros.No dia-a-dia, cuidados com a postura tambem podem trazer beneficios e diminuir os efeitos que o crescimento da barriga pode acarretar. E importante, por exemplo, prestar atencao em como apanhar um objeto no chao. Lembrar sempre de faze-lo flexionando os joelhos. Nunca curvar a coluna para baixo. Ao realizar os afazeres domesticos, mantenha o abdomen sempre contraido e cuide para que seus ombro sejam mantidos para tras de forma relaxada. Assim, as costas nao ficarao curvadas. Ao sentar-se, optar por manter os pes apoiados no chao, mantendo a coluna reta. Se necessario, colocar um travesseiro na regiao lombar.A hora de dormir tam bem exige alguns cuidados por parte da gestante. A melhor opcao para o repouso em qualquer idade gestacional, segundos os fisioterapeutas, e deitando-se para o lado esquerdo, utilizando um travesseiro para apoio cervical (altura do ombro a cabeca) e outro entre as pernas. "Com o passar da gestacao e o crescimento uterino, tambem pode ser utilizado um travesseiro para apoiar o abdomen lateralmente".Ao adotar a posicao lateral esquerda, a circulacao sanguinea da gestante se mantem normal, evitando o mal estar bastante comum no fim da gravidez. Porem, se repousar de barriga para cima ainda for agradavel, deve-se elevar as pernas com a ajuda de travesseiros para melhorar a circulacao e apoiar melhor a lombar no colchao. Ate o quinto mes e possivel que a mulher durma de brucos, a mae nao amassara o bebe, porque ele esta extremamente protegido dentro do utero e nao se machucara.Com o avanco da gestacao, o desconforto ocasionado pelo crescimento do bebe e, consequentemente, da barriga, as gravidas podem sentir fortes dores nas pernas e nas costas. Para ameniza-las deve ser usados travesseiros. A dica e posiciona-los em meios as pernas ao deitar de lado, o que deixa a coluna mais reta. Tambem vale colocar um sob a barriga, outro para abracar, enfim, usar quantos for necessarios para uma posicao alinhada e confortavel. Teste diversos tamanhos e formatos, identificando o que melhor se encaixa no seu corpo.Fonte: Bonde News Disponivel: http://fisioterapia.com/noticias/imprimir/1185?utm_source=akna&utm_medium=email&utm_campaign=10%2F08%2F2013+-+FISIONEWS+-+Ed.+19+%7C+ago.2013Algumas pistas podem ajudar os pais a antecipar a descoberta do problema em bebes e aumentar o