Usando a ponta dos dedos ou a palma dasmaos, voce pode equilibrar os canais de energia do corpo e ganhar bem-estar dacabeca aos pes.A tecnica japonesa shiatsu tem o mesmoobjetivo que a acupuntura. A diferenca e que nao utiliza agulhas. O que nos, ocidentais, denominamos econhecemos por doenca e cura, os orientais entendem como desequilibrio ereequilibrio. "Para eles, uma dor ou uma enfermidade no corpo fisico surgequando ha um desarranjo no nosso campo energetico, que, por sua vez, temrelacao com as emocoes, os sentimentos, os pensamentos e com o modo devida", explica a psicologa, terapeuta holistica e especialista em shiatsu,Tania Resende, de Sao Paulo.Ela organizou uma sequencia de dezpassos de automassagem (envolvendo o corpo todo) utilizando a tecnica japonesade reequilibrio energetico. "Shiatsu significa pressao com os dedos e temo mesmo objetivo da acupuntura", esclarece. Em ambos os casos, osestimulos, alem de tratar dores e outros sintomas, sao ferramentas de bem-estare prevencao.A serie apresentada a seguir pode serfeita por voce a qualquer momento e em qualquer lugar - de preferencia,sentado. Se nao for possivel realizar toda a sequencia, perceba aquelas regioesdo corpo que estao mais doloridas ou cansadas e cuide delas - comecando sempreda cabeca em direcao aos pes. "Um bom norteador e: a pressao nunca devechegar ao nivel de voce sentir dor", avisa a psicologa.1. Massageie toda a cabeca com os dedosComo fazer: curve os dedos naturalmente. Com aponta, penteie sua cabeca deslizando da linha frontal do cabelo ate o pescoco.Aplique uma pressao moderada e confortavel. Repita esse deslizamento 20 vezes.2. Deslize os dedos sobre as sobrancelhasComo fazer: coloque a ponta dos dedos mediosno canto interior das sobrancelhas e, levemente, delize-os ao longo delas emdirecao as extremidades. Repita 10 vezes - inicie sempre pela parte interior enunca o contrario.3. Pince a ponta das orelhasComo fazer: posicione os polegares eindicadores na ponta superior das orelhas. De suaves puxadinhas como se estivepincando-as. Percorra toda a extremidade, partindo do alto em direcao aolobulo. Repita 10 vezes.4. Friccione as laterais da nucaComo fazer: apoie a palma das maos em torno da nuca.Depois, friccione-a para tras e para a frente. O movimento nao precisa serforte. Naturalmente, a acao de friccionar as maos na regiao ira provocar umgostoso aquecimento. Repita 30 vezes.5. Amasse o centro do torax em circulosComo fazer: pouse a base da mao (direita ouesquerda) sobre o esterno (osso localizado no meio do torax). Com forcamoderada, pressione a regiao fazendo circulos, ora em sentido horario, ora emanti-horario. Faca ao todo 40 circulos.6. Circunde a area do umbigoComo fazer: antes de iniciar, esfregue a palmadas maos para aquece-la. Em seguida, pouse a palma da mao (direita ou esquerda)no abdomen. Deslize-a ao redor do umbigo com pressao moderada. Repita 20 vezesem sentido horario.7. Pressione o abdomen com o polegarComo fazer: use a ponta do polegar (direito ouesquerdo) para apertar o ponto de energia localizado a 7 cm abaixo do umbigo.Use-o para fazer pequenos circulos no mesmo local. Repita de 50 a 100 vezesalternando o sentido: horario e anti-horario.8. Friccione a regiao lombarComo fazer: esfregue as maos novamente paraaquece-las. Posicione a palma das maos na regiao lombar - de