outra face, essa sim bem conhecida, sao as falhas na memoria, ou aqueles momentos em que voce simplesmente nao se lembra mais de uma informacao que procura em seu arquivo cerebral. E, quando a idade avanca, esses brancos se tornam mais frequentes. Porem, pesquisas recentes conseguem encontrar maneiras de proteger as recordacoes e atrasar os famosos lapsos que acontecem vez ou outra ou ate mesmo acabar com eles. Para preveni-los, e preciso comecar bem cedo: quanto antes a gente adotar esse manual, maiores sao as chances de escapar desse perrengue.Um estudo da Universidade da California, a mesma que acompanha a trajetoria de Jill, constata que mais da metade dos casos de Azheimer, doenca que apaga as lembrancas, poderia ser evitada com atitudes simples. Alem disso, deletar um desses sete fatores do dia a dia ja seria capaz de diminuir em 25% o risco de desenvolver o mal dos anos grisalhos. Veja a seguir nossas recomendacoes.1. Exercitar o cerebroUm dos caminhos mais indiscutiveis para manter as recordacoes intactas e ler e estudar. "A memoria mantem-se gracas ao uso. E a leitura e uma forma de exercita-la. Quem nao tem esse habito apresenta maior probabilidade de desenvolver problemas cognitivos no futuro", garante o neurocientista Ivan Izquierdo, diretor do Centro de Memoria da Pontificia Universidade Catolica do Rio Grande do Sul. Individuos que passam mais tempo na escola ficam com a mente blindada. Nessa gente, o cerebro guarda mais informacoes e consegue lidar melhor com uma eventual perda de neuronios, o que e bastante natural com o passar do tempo. De acordo com a pesquisa da Universidade da California, 19% dos casos de Alzheimer acontecem em razao do combo pouca leitura e aprendizado escasso. "Ler massageia a memoria e e um grande exercicio intelectual", completa Izquierdo.2. MalharO exercicio tem um impacto positivo incontestavel no nosso organismo. E, para nossa capacidade de recordar continuar a toda, ele e mais do que um aliado. Principalmente porque tem uma acao direta no nosso grande HD. "Fazer algum esporte aumenta o numero de neuronios no hipocampo, regiao responsavel por armazenar a memoria", atesta a neurologista Sonia Brucki, do Departamento Cientifico de Neurologia Cognitiva e do Envelhecimento da Academia Brasileira de Neurologia, em Sao Paulo. Andar, correr, pedalar ou nadar tambem contribui para diminuir riscos cardiovasculares e faz com que o praticante adote um estilo de vida mais saudavel. Alem disso, a atividade fisica catapulta os niveis de uma substancia conhecida como neurotrofina. "Ela e produzida pelo sistema nervoso central e reduz a morte programada de neuronios", explica o neurologista Mauro Muszkat, coordenador do Nucleo de Atendimento de Neuropsicologia Infantil Interdisciplinar da Universidade Federal de Sao Paulo. Esse protetor natural tambem estende a longevidade das celulas nervosas, um ponto positivo para salvar nossos arquivos mais do que pessoais.3. Domar o diabetePrevenir a doenca do sangue doce pode trazer beneficios que vao alem de preservar a memoria. E sabido que pessoas com sobrepeso correm mais risco de desenvolver o tipo 2 do mal, que gera resistencia a insulina, o hormonio responsavel por colocar a glicose para dentro das celulas. Sem ela,