Para aqueles que nao fazem ou pararam qualquer tipo de atividade fisica e pretendem reiniciar a pratica de exercicios, sao necessarios cuidados especificos com ossos, articulacoes e ligamentos, para que essas atividades nao causem problemas a saude.Caminhadas, pratica de esportes e principalmente nas academias de ginasticas sao as atividades mais procuradas para manter a forma e perder peso, porem sao constantes as lesoes em joelhos, ombros e coluna, devido a sobrecarga dos exercicios. A maioria deles executados sem a devida orientacao. Alem dos exercicios praticados na academia, o aluno tem que se atentar a outros itens, presentes no dia a dia, que ajudam com o aumento de lesoes. E importante o esportista se preocupar com a postura durante o dia e no caso das mulheres tambem com o constante uso do salto alto. E fundamental, antes de iniciar qualquer atividade fisica, procurar um medico ou um fisioterapeuta com vivencia em traumas do esporte, para receber orientacao ideal para cada tipo fisico e nao exagerar nos exercicios. E importante tambem iniciar os exercicios de forma gradativa. O corpo nao esta acostumado com exercicios bruscos, pois e uma grande mudanca, sem um periodo adequado para readaptacao. Por isso o esportista tem de ficar atento com a serie de exercicios praticados na academia e procurar uma que melhor se ajuste as suas necessidades, de forma que nao agrida o sistema musculo-esqueletico.Maiores causas de lesoes nas academias: - Excesso de carga nos exercicios de musculacao = ocasiona em lesoes musculares e sobrecarga nas articulacoes, alem do risco de hernias de disco;- Postura inadequada durante os exercicios = ocasiona em dores nas costas e tambem risco de hernias de disco e contraturas musculares;- Ajuste inadequado de bicicletas em aulas de spinning = ocasiona em lesoes de coluna e principalmente de joelho.- Calcados inadequados na utilizacao da esteira e nas aulas coletivas = lesoes por sobrecarga em joelhos e coluna lombar;- Muitos alunos para poucos professores = nao ha correcao adequada durante os exercicios;- Exercicios inadequados para o tipo fisico e idade do aluno = alunos muito jovens ou idosos nao podem realizar determinados exercicios.Prevencao das lesoesA prevencao e um fator de extrema importancia. Os riscos devem ser avaliados pelos profissionais, que devem estar atentos a qualquer queixa do aluno. Para prevenir as lesoes na academia devemos:- Procurar um profissional da area esportiva para determinar o tipo de atividade adequada;- Informe-se se a academia que frequenta possui profissionais de educacao fisica formados;- Iniciar os exercicios de forma gradativa;- Realizar alongamento e aquecimento previos para prevenir lesoes musculares;- Usar vestuario e tenis adequados;- Nao ir alem do que seu organismo pode suportar;- Qualquer duvida sobre carga, ajuste das bicicletas ou posicionamento nos exercicios, procurar o professor imediatamente;- Ao primeiro sinal de dor, PARE os exercicios;- Se possivel, contrate um personal trainer.Devido a esses fatores, os alunos e professores devem estar atentos e uma avaliacao fisica minuciosa para poder detectar qualquer fator que possa levar a lesoes. Fonte: Blog FisioBrasil Ola galera! Tudo bem com voces? Jafaz algum tempo... nao, espera, ja faz muito tempo que nao publico algumconteudo aqui.