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antes do jantar e antes de dormir. Na segunda semana diminua a dose tomando apenas tres xicaras, na terceira, duas xicaras e na quarta, apenas uma xicara diaria.Espera-se que apos este periodo, ja se tenha largado o cigarro. Caso isso nao ocorra, pode repetir o tratamento.Informacoes AdicionaisEsta e uma receita natural para quem quer parar de fumar com remedio caseiro. Mas ainda assim, existem outras formas de parar de fumar, como tecnicas de acupuntura auricular, adesivo de nicotina, e laser. O laser promete parar de fumar de uma vez so, ja na primeira aplicacao. O SUS disponibiliza tratamento para parar de fumar, procure o centro de saude mais proximo para mais informacoes.Doencas Causadas pelo CigarroO cigarro pode reduzir a vida do fumante em ate dez anos se comparado a de um nao-fumante. O ato de fumar reduz o fluxo sanguineo, aumentando o esforco do coracao em bombear o sangue, e no caso dos homens causa impotencia sexual. E ainda reduz o colesterol bom que e o responsavel por levar as toxinas para serem metabolizadas. Com tudo isso aumenta a pressao arterial e as chances de infarto. Nas mulheres o risco de trombose por uso de anticoncepcionais aumenta muito. Cerca de 25% do AVC sao causados por causa do uso do cigarro.Fumar aumenta os radicais livres e reduz a liberacao de oxigenio para as celulas, fazendo que haja um envelhecimento precoce e faz a pele ficar feia e cheia de rugas. Causa irritacao nos olhos, garganta. Por conter mais de 40 substancias cancerigenas, o cigarro aumenta o risco de cancer de boca, traqueia, faringe e laringe, esofago entre outros. E no caso do pulmao, os fumantes tem risco 20 vezes maior.As doencas respiratorias sao mais faceis de acometer os fumantes. Como asma, bronquite, enfisema (DPOC), tosse e chiado.Fumar ainda causa doencas na gengiva, gastrite, refluxo e aumenta os riscos de catarata. Para as mulheres ainda pode causar infertilidade e no caso das gravidas o risco de aborto aumenta.Beneficios em Parar de FumarParar de fumar simplesmente vai cortar esses problemas todos listados acima. Muita gente quer dicas para parar de fumar e ajudar alguem a parar de fumar. Conhecer os males e uma boa forma de tomar consciencia do mal e procurar um tratamento eficaz.Parar de fumar proporciona mais resistencia fisica e disposicao (condicionamento fisico), melhora a pele, e melhora em alguns casos ate a participacao social.Muita gente quer saber se parar de fumar engorda ou emagrece. Grande parte das pessoas realmente engorda na primeira fase quando largam o cigarro, isso acontece pois primeiro a ansiedade aumenta o apetite e acaba-se comendo mais mesmo. Outra questao citada por ex fumantes e que eles antes nao sentiam o gosto da comida e nao tinham mais prazer em comer, e parando de fumar voltaram a sentir o cheiro e gosto dos alimentos, dando mais prazer em comer.Sintomas de Abstinencia do CigarroParar de fumar e o que muitos desejam, mas nem todos conseguem, pois parar de fumar pode causar no inicio certos sintomas de abstinencia, ou como alguns dizem efeitos colaterais. Mas e importante lembrar que os
dois primeiros dias sao os piores, e depois as crises vao ficando menos fortes. Nos primeiros dias e comum crises de ansiedade, tremores, suores, fome alem do normal, rotina de idas ao banheiro alterada, insonia ou o contrario (hipersonia) e muita agressividade.Com o passar dos dias a vontade de fumar nao vai passar mas as crises de abstinencia vao melhorar e vai ficar mais facil lidar com esta decisao. Entao uma boa dica, e avisar as pessoas do seu convivio da sua intencao de parar de fumar para que elas possam compreender o que voce vai passar. Outra dica e tentar parar de fumar no periodo de ferias ja que toda sua rotina ja sera alterada mesmo.Mas e importante saber que em media a pessoa vai deixar de ter vontade de fumar, e esquecer de vez o cigarro apos seis meses. Infelizmente o vicio e algo cronico e manter sempre a vigilancia pois os riscos de recaida sao grandes.Fonte: Receita Natural Plantas e Ervas ajudando em sua saude.
Cuidados ao consumir E melhor comprar o acafrao-da-terra em lojas de produto naturais e ao faze-lo, verifique a validade. Isto porque quanto mais fresco, mais rico em polifenois. A curcuma e indicada para todas as pessoas, com restricao apenas nos casos raros de alergias a este tempero. Riscos do consumo em excesso Nao ha efeitos colaterais no consumo da curcuma e ainda nao foram descobertos problemas no consumo em excesso do tempero. Fontes consultadas Nutrologa e medica ortomolecular, Tamara Mazaracki.Pesquisas consultadas pela especialista para realizacao das materias: Fonte: Minhavida
afirma. Silva ainda tem em casa alguns pes de mandioca vermelha, que e mais rara.ProdutividadeNo Laboratorio de Melhoramento Genetico da Mandioca ha 25 especies silvestres que crescem no habitat natural e sem a necessidade de plantio para serem usadas no cruzamento com a mandioca comum. A tecnica, conhecida como enxerto, consiste em juntar as estacas dos dois tipos para depois planta-las. Nassar garante um aumento da produtividade da raiz tuberosa com esse trabalho. Depois disso, selecionamos as melhores com a participacao dos produtores rurais, conta o professor. Entre as variedades que apresentaram boa resistencia a seca da regiao Centro-Oeste estao UnB 110, UnB 115, UnB 122 e ICB 300.O coordenador da pesquisa afirma que o Brasil e o maior produtor e consumidor da mandioca. Ela esta entre os cultivos mais plantados entre os pequenos produtores no DF, principalmente na agricultura familiar. Mas a producao ainda e pequena se comparada a outros Estados, diz. Dados da Empresa de Assistencia Tecnica e Extensao Rural do Distrito Federal (Emater-DF) revelam que, em 2009, 417 produtores usaram uma area de 915 hectares para o cultivo da raiz tuberosa. A producao chegou a 13.578 toneladas das variedades de mandioca, de um total de 827.949 toneladas de tudo o que foi produzido no DF no ano passado.1 - NutrienteO caroteno, quando processado pelo figado, produz vitamina A. A substancia e importante para o fortalecimento da retina e para a protecao do tecido epitelial do corpo humano.publicidade reio Braziliense. Todos direitos reservados.
3 formas de diminuir a papada e tonificar o pescocoA papada costuma aparecer a partir dos 30 anos, fruto de alteracoes hormonais. No entanto, com uma alimentacao adequada e praticando uma serie de exercicios diarios, e possivel diminui-la. 55 Compartilhados 7 A papada e o acumulo de tecidos gordurosos debaixo do queixo, que acaba por nos causar um problema estetico muito incomodo. Como qualquer outra regiao de gordura localizada no corpo, a papada afeta tanto aos homens quanto as mulheres, principalmente na idade adulta.Mas porque ela aparece? Essa gordura localizada costuma ser produto de problemas como obesidade e sobrepeso, alem de habitos ruins, tais como o sedentarismo, o consumo de cigarro e a ma alimentacao. Tambem ocorre por fatores geneticos, causas hormonais e envelhecimento.Ate os 28 e os 30 anos de idade, nossos niveis hormonais de gordura sao relativamente baixos em comparacao com os anos posteriores. Quando atravessamos os 30 anos, e na medida em que o tempo passa, os fatores hormonais de gordura vao mudando e ela aumenta em maior proporcao, afetando a massa magra do corpo.E dessa forma que comecamos a notar mais os problemas de gordura localizada, nao apenas na papada, mas tambem em regioes como o abdomen, as pernas, as costas, os gluteos, entre outros.Como prevenir e diminuir a papada?Como qualquer outra regiao do corpo onde ha gordura localizada, a papada e uma area dificil de tratar, pois requer de um esforco especial para eliminar esse excesso de gordura. Muitas pessoas que sofreram com sobrepeso e obesidade e perderam muitos quilos gracas as dietas e exercicios, as vezes, esquecem de trabalhar a area da papada, que faz com que o rosto nao fique tao magro como o corpo. O que fazer para prevenir e diminuir a papada?Combater a retencao de liquidosO consumo de alcool, acucar e sal em excesso esta relacionado com o desenvolvimento da incomoda papada. Esses ingredientes aumentam o tecido gorduroso do corpo e tambem causam retencao de liquidos, fazendo com que o resto fique mais inflado. E muito importante evitar a ingestao excessiva desses produtos e optar por aumentar o consumo de agua para ter uma boa hidratacao. Um organismo desidratado e mais propenso a reter liquidos do que outras substancias nocivas.Combater qualquer tipo de intolerancia alimentarPessoas que sofrem de intolerancias alimentares como, por exemplo, sensibilidade ao gluten e sindrome do intestino irritavel, tem mais risco de desenvolverem papada no futuro. A distensao e um problema que indica que algo nao esta bem com o sistema digestivo.Segundo a Fundacao Internacional para os Transtornos Gastrointestinais Funcionais, nao esta muito clara a causa da inflamacao, mas os gases no intestino parecem ter muito a ver com as intolerancias.Exercicios para diminuir a papadaAlem de considerar as recomendacoes anteriores, uma forma muito eficaz de diminuir a papada e com um plano de exercicios que ajude a tonificar e eliminar as gorduras ao redor do pescoco e debaixo do queixo. Esses exercicios sao ideais para nao recorrermos a tratamentos extremos, como a cirurgia.Para comecar, mova a cabeca para um lado e mantenha essa posicao enquanto toca o palato com a
ponta da lingua. O exercicio deve ser feito de 10 a 15 vezes para depois mudar de lado e repetir.Deite de barriga para cima, relaxe os musculos do rosto, depois flexione a cabeca ate que o queixo toque o peito. Faca uma serie de 10 repeticoes e, com o passar do tempo, va aumentando gradualmente ate chegar a 50 repeticoes.Para o ultimo exercicio dessa rotina, sente em uma cadeira e encoste as costas firmemente contra ela. Depois, vire a cabeca para tras, de modo que fique olhando para o teto. Mantendo essa posicao, estique a cabeca para frente, como se quisesse dar um beijo no teto. Repita o exercicio varias vezes e descanse.Para conseguir bons resultados e importante ser constante com a realizacao desses exercicios e ter muita paciencia. Os resultados nao serao imediatos, porem, com muita dedicacao sera possivel chegar ao objetivo. Quando a papada e muito grande o melhor e procurar por um especialista e outras alternativas, como a cirurgia, por exemplo.Fonte: Melhor com Saude.
Voce sabia que a Yoga e patrimonio imaterial da humanidade?Marcia Sousa/25 de mai de 2017Flipar para...10 curtidas1 comentaCompartilhar A yoga, uma das praticas mais antigas da India e do Oriente, foi declarada como Patrimonio Imaterial da Humanidade pela Organizacao das Nacoes Unidas para a Educacao, Ciencia e a Cultura (Unesco) no final do ano passado. As informacoes sao da Agencia ANSA. A decisao foi tomada por 24 membros do Comite Intergovernamental da entidade, durante sua reuniao anual, realizada em Adis Abeba, na Etiopia. A Unesco considerou que essa pratica e a filosofia a ela ligada influenciou numerosos aspectos da sociedade, que abramgem desde a saude e a medicina ate a educacao e as artes. A Unesco destacou ainda a unificacao da mente, do corpo e da alma para melhorar o bem-estar mental, fisico e espiritual das pessoas. Em comunicado divulgado em Nova Delhi, o Ministerio da Cultura da India agradeceu pela decisao e recordou que a ONU ja havia estabelecido em 2014 a data de 21 de junho como Dia Internacional da Ioga. Desta forma, a pratica se tornou o 13o patrimonio imaterial indiano, seguindo a Danca Chhau (2010), o canto budista de Ladakh (2012), o canto ritual Sankirtana e a danca de Manipur (2013) e o artesanato de cobre de Thathera de Punjab (2014). Veja aqui mais beneficios da yoga. (1915) Ver no ciclovivo.com.brDenunciarCrie uma conta no FlipboardNoticias interessantes Espera no SENHOR, anima-te, e ele fortalecera o teu coracao; espera, pois, no SENHOR. (Salmos 27:14) Apenas uma dica leia a Biblia Entao creia, que Deus so quer o melhor para voce. Espera no SENHOR, anima-te, e ele fortalecera o teu coracao; espera, pois, no SENHOR. (Salmos 27:14) Voce existe porque Deus quis,Voce nao e um acidente, voce nao e um fruto do acaso. Voce existe porque voce e a manifestacao da vontade soberana de Deus. Ele te ama desde antes da fundacao do mundo. Espera no SENHOR, anima-te, e ele fortalecera o teu coracao; espera, pois, no SENHOR. (Salmos 27:14) "Junte suas forcas e clame a Deus. Ele escuta o grito do seu fraco coracao." Mapa da Mesopotamia (Crescente Fertil) Voce que faltou em alguma aula e perdeu algum video, algum filme, eu disponibilizei em nosso site alguns videos.ACESSE AQUI JA ESTAO DISPONIVEIS OS RESUMOSDAS ULTIMAS AULAS. PARA ACESSA-LOS CLIQUE AQUI Confira as correcoes das tarefas!CLIQUE AQUI Os projetos de trabalho do 1o Semestre ja estao atualizados e corrigidos.Leiam atentamente e me procuremem caso de duvidasCLIQUE AQUI Arte RupestreFigura 1. Caverna de Altamira (Espanha)Figura 2. Caverna de Altamira (Espanha)Figura 3. Caverna de Lascaux (Franca) --> Pagina 03 Exercicio 02Verdadeiras: 01, 02, 04 e 32Falsas: 08 e 16A Afirmativa 08 esta incorreta porque a mao de obra utilizada na extracao de pau-brasil era indigena e livre. A afirmativa 16 esta incorreta porque as relacoes iniciais entre indigenas e europeus eram amistosas.--> Pagina 08--> Pagina 13--> Pagina 17--> Pagina 27--> Pagina 31--> Pagina 41--> Pagina 48--> Pagina 49--> Pagina 59--> Pagina 63--> Pagina 64 Os principais filosofos do Iluminismo foram: John Locke (1632-1704), ele acreditava que o homem adquiria conhecimento com o passar
do tempo atraves do empirismo; Voltaire (1694-1778), ele defendia a liberdade de pensamento e nao poupava critica a intolerancia religiosa; Jean-Jacques Rousseau (1712-1778), ele defendia a ideia de um estado democratico que garanta igualdade para todos; Montesquieu (1689-1755), ele defendeu a divisao do poder politico em Legislativo, Executivo e Judiciario e d Alembert (1717-1783), juntos organizaram uma enciclopedia que reunia conhecimentos e pensamentos filosoficos da epoca. Na economia, o iluminismo gerou a doutrina fisiocrata e do liberalismo economico. A doutrina fisiocrata foi criada por Francois Quesnay que afirma que a terra e a unica fonte de riqueza e que a agricultura era a mais importante atividade economica. A doutrina fisiocrata reagiu contra o mercantilismo e influenciou outros economistas como Thomas Malthus, David Ricardo e Adam Smith. O liberalismo economico foi criado por Adam Smith que afirmava que a unica fonte de riqueza era o trabalho e nao a terra. Se mostra contra a intromissao do governo na economia e era favoravel a liberdade de producao.
Opiniao do Padre Quevedo sobre o assunto O Padre Oscar Gonzalez Quevedo, professor de parapsicologia, na epoca, deu um depoimento ao jornal O Globo, informando que mascaras de chumbo eram usadas em testes mortiferos de ocultismo. Disse que o ocultismo admitia que dos novos mundos emanavam irradiacoes luminosas, por exemplo, capazes de afetar aquilo a que chamavam de "terceiro olho", e fulminar o experimentador. Dai a necessidade da protecao com as mascaras de chumbo. Nesse tipo de experiencia, o experimentador deve ingerir uma quantidade de droga que lhe permite entrar em transe e deve estar em jejum para provocar o desequilibrio fisico e mental. Essas experiencias sao conhecidas como psigama e hiperestesia. No primeiro caso o experimentador procura liberar a alma para conseguir captacoes espirituais, e na segunda, os nervos hiperexcitados sao o instrumento pelo qual o homem procura sentir aspectos sutis da realidade que o cerca. O Padre Quevedo frisa que para conseguir exito em qualquer uma dessas experiencias, sao indispensaveis muitos exercicios e perfeito estado fisico (Ou seja, se fosse eu... estava ferrado!) Escrevo esse rima em um pedaco de papel,Pra que la na frente alguem tire o chapeu,Poder ouvir, ai tu manda caralho,Algum dia pelo menos, valorizar o meu trabalho,Nao sei se e utopia, ou um fato surreal,Fazer sucesso parceiro,ou ser o tal,Talvez me falte, oportunidade pra seguir,Um chance de te mostrar, te fazer sorrir,Pode me criticar, falar que eu pessimo,De ti quero so, apenas um decimo, da atencao,So espero, que me estenda mao,Me de uma mao, seja leal, me chame de irmao,Talvez o meu sucesso, nao seja fato,So nao me julgue tanto, que disso estou farto,Subir o sangue nos olhos, acabar com tua raca,Sentir o odio por cada coisa que voce faca.Acho que e verdade, que nao terei sucesso,Mas bote fe amigo, isso e tudo oque eu te peco,Se minha letra e ruim, ou entao nao te agrada,Disfarce um pouco, e nao diga que e furada.So quero poder viver achando que sou bom,Que sei fazer letras, quem sabe, manter o tom,E que um dia, alguem ira ouvir meu som,Nao acho que farei CD's ou ate tocar na radio,Como o pentagono, nao tive esse pressagio,So acho que aos poucos vou evoluindo,Enquanto tento falar, o meu rap vai fluindo,Devagar pra nao pisar em falso,Seja com nike no pe ou intao descalco,Tanto faz, o caminho pode ser perverso,Continuo firme, e nao perco mais esse verso,Um verso apos o outro, e finalizo um bom rap,Se erro na hora, ainda tenho meu step,Na hora h, no tempo certo,Quando vou terminar, do fim eu chego perto,Pra pensar e refletir,Na hora, no momento alguma ideia surgir,Nao quero ficar sem ideia pra dizer aqui,Quero apenas, terminar com o refrao e poder sorrir.Acho que e verdade, que nao terei sucesso,Mas bote fe amigo, isso e tudo oque eu te peco,Se minha letra e ruim, ou entao nao te agrada,Disfarce um pouco, e nao diga que e furada. Jae, eu duvido que e possivel viver sem sonhar,Sem objetivo pra seguir, e caminhar,Sonho e o objetivo a ser alcancado,Uma etapa final, um fim bem encerrado,Construir um sonho, conquistar o
desejado,Depois seguir contente, ver todo o suor derramado,Viver sonhando, imaginando algo melhor,Objetivos palavras, que ja ate sabe de cor,E por isso que eu sou sonhador,Me faz acreditar, e me livra da dor,A dor, dor da realidade,Que quando abro meus olhos, ja sinto saudade,Da fantasia, do momento em que viajava,Onde tinha muita saude e dinheiro eu esbanjava.Sonhos, imaginacao a mil,Se tornam pesadelos quando tentou e nao conseguiu,Mas desistir e fechar com chave de ouro,A finalizacao, desistindo do tesouro.Desistir e triste, me comove,Acha que felicidade, caiu do ceu, que chove,Nao e facil, pra conseguir tem que ralar,E no final poder rir e aproveitar,Sonhos, um so ta legal,Pra construir, seguir coisa e tal,Conversar com sua mina, planejar, fazer um plano,Batalhar e nao deixar, entrar pelo cano,Um dia apos o outro e esperanca fica,Alguns me chamam de sonhador o outro me critica,Viver ai sem objetivo, so na rotina,Um vicio classico, sujo que contamina,Se tu e fraco, nao assume, que cometeu,Nao curte sonho, entao nao estraga o meu,Sonho doce, tipo o da padaria,Que minha mae comprava quase todo dia,Sonho pesado, grande, ambicioso,Sonho farto, leve gostoso.Sonhos, imaginacao a mil,Se tornam pesadelos quando tentou e nao conseguiu,Mas desistir e fechar com chave de ouro,A finalizacao, desistindo do tesouro.Deus me deu imaginacao pra sonhar,O olhos para ver, a pernas pra caminhar,Minha cabeca nao gira 360 graus, jamais,Que e pra mim nao poder olhar pra tras,Na caminhada, vou construindo acumulando,Na vida, vou seguindo vou tracando,E feliz sigo, na minha vida eu sou sonhado!
Conheco uma mina, seu nome e Daniela,Gatinha, modelo, tipo as da passarela,Boca linda, olho perfeito,Narizin de nego, ela mora em meu peito,Dani linda, perfeita, um gracinha,Mina louca, omelete de oncinha.Por ti faco tudo,Corro em volta do mundo,Largo de ser vagabundo,E nao perco nenhum segundo,Nem um dia, ou uma hora,De poder estar contigo jogando conversa fora.Estar contigo, pra mim e uma satisfacao,Te abracar te beijar, segurar a tua mao,Procuro por ti, como o pirata pelo tesouro,Porque pra mim, TUA AMIZADE VALHE OURO!Curtinha, maaas de coracao!Te Amo Dani, e Nao Vivo Sem Voce! Abra seu olho, veja o mundo, Nao seja piolho, que la no fundo, Que ha, uma verdade secreta, E se pa, voce seja ainda um atleta, Cada cabeca, rola varios pensamento, Algo que nao esqueca, ou de momento, E agora, oque fazer, A real e outra la fora, doque pode parecer, Cada um formado, de opiniao, E nao e errado, copiar os irmao, O menino ali teve uma mae um pai, Viveu no andarai, e pra onde e que ele vai ? E o garoto ali, mora em um orfanato, Os pais foram mortos, por assasinato, E o menino, estuda e tem afeto, Sera que e reacao de ter um teto, E o garoto entao que nao tem a familia, Tem varios irmao, mas se sente na ilha, Reacao, de ser sempre isolado, Gente feliz ali, e ele aqui desse lado, Reacao da vida, ou sera o destino, Quem sera o patrao ou garoto ou o menino ? Nascemos originais e morremos copia, E a realidade e outra la na Etiopia, Ser diferente, e que e normal, Ficar mostrando os dente, todo mundo igual, Sem expressao propria, ou diferenca, E todo mundo igual,ate parece doenca. Vive em um bairro nobre, e ve a vida de um jeito, E tomara que sobre, algo de causa e efeito, Que nao fique pobre, e aceite os defeito, Ter que roubar fio de cobre, sentir dor no peito, E que a terra cobre, tudo o que tem feito. Nao seja esnobe, e entenda o conceito. Pode achar, que o destino e certo, Pra nao se enganar, fique esperto, Vai atras doque gosta e mude essa ideia, E nao fique de costa para a plateia, Tem que observar, tirar conclusao, Tentar analizar, qual a solucao. Instinto formado, pela experiencia, Em um estagio avancado, demonstra eficiencia, Nao ficar parado, observar a ciencia, E tentar nao faze errado, pois essa e a tendencia. Nascemos originais e morremos copia, E a realidade e outra la na Etiopia, Ser diferente, e que e normal, Ficar mostrando os dente, todo mundo igual, Sem expressao propria, ou diferenca, E todo mundo igual,ate parece doenca. Trabalhar seguir na vida, pra se feliz,Como se fosse facil, e nao deixasse cicatriz,A rotina nao e facil, mais no fim me acustumo,Prosseguir no meu caminho, tracar um rumo,Caminhos incertos, posso pegar,Virar na curva errada, nao sei, me atrapalhar,Estudar, crescer ser alguem pra ser lembrado,Pra no futuro, me verem e lembrar do meu passado,O passado do futuro, faco agora no presente,Posso alterar historia, ir pra igreja virar crente,Ir
correr atras, querendo ficar na boa,Como se fosse facil, seguir uma vida a toa,Nao ligo para oque dizem, ou falam de mim,Olho pra frente na me abalo, seja da onde vir,Poucas palavras nao me atigem com facilidade,Baixo a cabeca me defendo, da sociedade.Falar so a verdade, nao mentir, sem falar bobica,Como se fosse facil fazer esse rap sem encher linguica.Pensar numa frase, nao perder a rima,Gerar um ritmo, sei la, erguer o clima.Casar ter filhos, montar um familia,Como se fosse facil, ganhar o troco, uma garantia,E sempre no comeco do mes,Tirar o suficiente, so manter voces,Nao e mole, a luta na sobrevivencia,Estudo agora, pra que no futuro, me mantenha com eficiencia,Sem muita dificuldade, sem muitas barreiras,Sem dificuldade, no amor, sem dificuldades financeiras,Quero poder dar um sustendo bom a minha mulher,Por a comida na mesa, os pratos e o talher,Tudo oque preciso e forca pra continuar na luta,Sem precisar, virar traficante ou uma puta.Falar so a verdade, jamais mentir, nao falar bobica,Como se fosse facil fazer esse rap sem encher linguica.Pensar numa frase, nao perder a rima,Gerar um ritmo, sei la, erguer o clima.Se legal com todo mundo, so fazer coisa legais,Como se foce facil, esses fatos surreais,Ninguem aguenta, viver so na mentira,Um dia a casa cai, e ainda causa muita ira,Seja legal sim, mais tanto faz pra mim,Se voce nao, eu continuo e faco assim,Nao tenho porque ficar aqui fazendo sua cabeca,Escrevendo coisas, esperando que voce obedeca,Conselho, se voce bom se vendia,Mas aposto, que voce ja precisou um dia,Para saber o que vem pela frente, fale com quem esta voltando,Mais facil, pra saber enfrentar os problemas que vem chegando,Nem era, achar que vive no pais das maravilha,Viver, uma ilusao, uma farca, UTOPIA!Falar so a verdade, nao mentir, sem falar bobica,Como se fosse facil fazer esse rap sem encher linguica.Pensar numa frase, nao perder a rima,Gerar um ritmo, sei la, erguer o clima.