A musculacao e, hoje, uma dasatividades mais recomendadas pelos profissionais da saude para qualquer pessoa,pelo fato de ser uma atividade altamente versatil, podendo ser direcionada paraos mais variados objetivos, sejam eles emagrecer, aumentar ou definir amusculatura, como tambem, prevenir lesoes e ate trata-las. Adequando as cargase as intensidades dos exercicios para cada pessoa, com base na idade, peso,sexo e historico em atividade fisica, nao ha muitas restricoes para a praticada musculacao.Infelizmente, muitas pessoas leigasevitam fazer exercicios com peso, pois ainda existem muitos mitos que sepropagam ha decadas pelas academias de ginastica e isso faz com que as pessoastenham receio e ate medo de ficarem musculosas demais. Saiba que isso soacontecera se o treino for programado para este objetivo, por isso e importanteuma boa orientacao profissional, que esteja de acordo com o seu interesse enecessidade.Para ter certeza que seus objetivos possam ser atingidos procure sempre umprofessor de Educacao Fisica devidamente registrado no Conselho competente quese chama CREF. Nao hesite em pedir que o profissional apresente o documento deregistro; so assim voce tera a certeza que sera bem orientado. Ele serafundamental no processo de evolucao do praticante, na definicao do programa detreinamento, na identificacao da execucao correta dos exercicios e noposicionamento nos aparelhos, na orientacao quanto a duvidas e principalmentena seguranca e eficacia se seu programa de treinamento.Os beneficios da musculacao estaodiretamente relacionados com o periodo no qual o praticante dedica-se aostreinos, o tipo de treinamento, com as diferentes intensidades, volumes,velocidade de execucao dos movimentos, series, intervalos entre os exercicios,periodos de recuperacao entre os treinos, estrutura ossea morfologica e adistribuicao dos tipos de fibras em cada individuo.Veja alguns beneficios que amusculacao pode trazer:- Com a pratica regular damusculacao, ha uma grande melhora na parte estetica, pois trabalhando osmusculos, voce ira modelar o seu corpo. A musculacao ajuda a eliminar gordura eaumenta a massa muscular, fazendo com que voce fique mais saudavel e esteticamentebonito.- Ao treinar, voce estaraexercitando nao so o corpo, mas tambem seu cerebro que fica mais eficiente nocomando da massa muscular, trazendo melhoria dos aspectos cognitivos (atencao,concentracao, memoria e aprendizagem).- A musculacao torna o coracao maissaudavel. Ate pouco tempo, apenas as atividades aerobias eram recomendadas paraa saude cardiaca, mas isto vem mudando. A musculacao treina o coracao paraesforcos intensos, enquanto os exercicios aerobios preparam o coracao para atividadessuaves e prolongadas. Quando a pessoa fortalece os musculos, a frequenciacardiaca e a pressao arterial sobem menos com o esforco. Os exercicios demusculacao nos membros inferiores do nosso corpo ajudam o sangue a retornar aocoracao (musculos da perna fortes contraem durante o movimento ajudando aempurrar o fluxo sanguineo e volta para o coracao).- A musculacao melhora a postura,pois a maioria dos casos de dores nas costas e relacionada a fraqueza musculare a falta de flexibilidade. Assim sendo, o trabalho com peso e indicado nestescasos, pois os musculos (que sustentam os ossos) se tornam mais resistentes.- Melhorias na socializacao e nosrelacionamentos interpessoais; com a sua auto-estima elevada, ficando maisconfiante e de bem consigo mesmo.- Melhora no bem estar, devido aliberacao das endorfinas (hormonio do bem estar) e no sono, pois ganhamos umsono mais tranquilo, proporcionando pelo