Livre-se do mau humorO sentimento aumenta o risco para doencascardiovasculares, reduz a imunidade e dificulta a concentracao, entre outrosprejuizos. Mas a ciencia aponta os caminhos para combate-loCilenePereira, Monica Tarantino e Monique Oliveira Sabe aqueles diasem que voce acorda querendo brigar com a sombra, gritar com o filho porque elederramou uma gota de leite na toalha da mesa e responder bom dia por que?quando alguem simplesmente o cumprimentou? Voce com certeza despertou sob odominio do mau humor, esse sentimento tao familiar a todos e infelizmente cadavez mais comum. Embora para muitos possa parecer algo banal sem repercussoesalem da propria cara feia e do incomodo sentido por quem esta por perto , esseestado de espirito traz muito mais prejuizos a saude e a vida em geral do quese imaginava. Um crescente campo de pesquisas esta revelando que episodios demau humor causam no organismo danos importantes. Ele provoca reacoesfisiologicas que resultam em diversos problemas de saude, afirma a psicologaAna Maria Rossi, presidente da secao brasileira da International StressManagement Association (Isma-BR), entidade voltada para o estudo egerenciamento do estresse. Uma amostra do impacto pode ser observada nosresultados de uma pesquisa realizada pela instituicao. De acordo com otrabalho, 85% dos individuos mal-humorados apresentam bruxismo ou rangem osdentes, 12% sao hipertensos, 42% nao tem boa qualidade de sono e 68% apresentamdificuldade de concentracao. Alem disso, eles sofrem o enfraquecimento dosistema de defesa do corpo, ficando vulneraveis ao ataque de virus e bacterias,e mudancas metabolicas que contribuem para a maior contracao dos vasossanguineos, o que eleva ainda mais o risco para doencas cardiovasculares.Esses danos saobasicamente consequencia das mudancas provocadas pelo sentimento na quimicacerebral. Ele e uma resposta emocional a algo considerado uma ameaca aobem-estar. Pode ser qualquer coisa: uma fechada no transito, um encontro comuma pessoa desagradavel. Entendido dessa maneira, o cerebro se organiza parareagir a tal ameaca. Estruturas sao acionadas e o resultado e a liberacao emcascata de hormonios como a adrenalina e o cortisol. Isso faz com que o corpofique em estado de alerta maximo, com pessimo resultado para a saude, diz oneurologista Fernando Gomes Pinto, do Hospital das Clinicas de Sao Paulo(HC-SP).Existem consequenciasindiretas tambem. O mau humor afeta os pulmoes, diz Ana Rossi. Quando apessoa esta tensa por causa dele, a expansao pulmonar durante a respiracao ficaprejudicada. Ha predominancia da respiracao toracica em lugar da abdominal, quee mais profunda, diz a especialista. Segundo ela, isso faz com que o pulmaonao funcione com eficiencia. Um dos resultados e uma sensacao constante decansaco, explica Ana Rossi. Uma pesquisa da Universidade de Brasilia com 64trabalhadores da Secretaria de Seguranca Publica do Distrito Federal, por suavez, mostrou como o sentimento pode afetar a ergonomia no trabalho. De acordocom o estudo, a disposicao inadequada dos elementos e ferramentas para aprestacao de servicos leva a um ciclo de dores posturais e ansiedade, ao mesmotempo causas e consequencias do mau humor dos funcionarios. As localizacoes doguiche e da recepcao de informacao encontram-se inapropriadas. Os subordinadosnao conseguem encontrar os chefes nem os colegas, descrevem os autores. Ha umpredominio da vivencia do sofrimento com claros prejuizos fisiologicosindividuais, pontuaram.Ate aqui, esta-sefalando do mau humor normal, a