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Entrevista realizada com a Fisioterapeuta Deise Cristina de Oliveira, para o programa "Uninove Informa". O assunto e o disturbio conhecido como LER (Lesao por Esforco Repetitivo). Nossa primeira tarde de passeios foi bem produtiva. Visitamos o Capitol, o Library Congrass, andamos no centro. Tudo muito bonito, limpo, organizado. Depois de umas quatro horas no onibus, que nem vi passar o tempo por conta da Internet, avistamos o mundareu de predios no horizonte, com destaque para o Empire State.Check in realizado no Carvi Hotel (Excelente), fomos dar uma volta. Pegamos o metro (bem feio por sinal) ate o Columbus Circle e entramos Time Warner Center para comer no Whole Foods Market. Na volta pro hotel passamos pela 5th e abri a mao pela primeira vez.... para comprar umas cuecas... rsrsrs Mais um dia no padrao dos novaiorquinos: correria!De manha fomos na B&H, loja de eletronicos especializada em equipamentos fotograficos. Muito legal! O pessoal da loja e judeu ortodoxo, por isso nao trabalham nos sabados. La tem de tudo, tudo mesmo, inclusive atendimento em portugues. rsrs. Os pedidos vem tudo em esteiras, bem rapido. Fiz as compras que estavam planejadas, inclusive as encomendas.Fomos para o SoHo (South of Houston). Este bairro se caracteriza pela rara e tipica arquitetura, em ferro fundido, de um antigo bairro industriais que hoje e um bairro com cafes, galerias, lojas dos principais "designers" da moda fashion e moderna. Passeamos bastante e nada de compras (caro). Dica: Tomar um cafe e comprar umas guloseimas e paes na Dean & DeLuca do SoHo, padaria emporio bem chique!Demos uma passada rapida na Chinatow. Foi rapida mesmo, porque la e muito feio e cheio de camelos. Horrivel!Na volta fomos no Rockefeller Center e subimos no "Top of the Rock". Uma vista maravilhosa da cidade. Vimos tambem o Radio City Music Hall. Assistimos o desfile do Dia de Acao de Gracas na movimentada Broadway com 7th ave. Muita gente foi assistir, estava lotado demais, parecia uma micareta. No desfile passam varios baloes gigantes de personagens infantis, tipo Shrek, Snoopy, Hello Kitty, Mickey, etc...Depois do desfile, as lojas se abrem e o povo entra enlouquecido para comprar as coisas em "SALE".Mas o grande dia das compras e amanha, quando a Macy's ira fazer sua liquidacao. Nos guardamos para isso... rsrsHoje foi o dia para andar no centro de Manhattan: 5th e 6th Ave, Empire State, Grand Central Station, Library Public, Chrysler Building, a patinacao no gelo no Rockfeller Center.. Acabamos de assistir Mary Poppins na Broadway. Uma palavra para explicar: Espetaculo! Acordamos bem cedo e nos deparamos com um frio de +- 6o! Tomamos um breakfest reforcado, no padrao americano. Logo saimos para nosso passeio.Comecamos pelo Arlington Cemetery: Apesar de ter um ar meio triste, o lugar e muito bonito! Neste cemiterio, descansam em paz todos os herois das guerras em que os USA participaram. Valeu a pena conferir o tumulo do Presidente Kennedy e do "Soldado Desconhecido" (com o sentinela andando pra la e pra ca). O ponto alto do lugar sao as paisagens bucolicas do outono, com suas folhas caindo nos interminaveis tumulos
brancos.Apos o cemiterio, atravessamos a ponte para vermos o Lincoln Memorial. Fizemos uma pausa para recarregar a bateria da maquina no hotel e pudemos ver a Alice no Skype!!!O roteiro seguiu pelo Washington Monument, memoriais da 2a Guerra, Guerra da Coreia, Guerra do Vietnam e Residencia do Obama, a White House! Muitos protestos em frente a casa e varios turistas em todos os pontos turisticos.O dia terminou no National Air and Space Museum. Muito legal.A cena que mais vimos em Wahington foi de casais levando seus GEMEOS para passear. Impressionante!!!Amanha seguimos para NYC. Bye!
Hoje fomos no Ground Zero, local onde era o World Trade Center. Nao tem nada demais la, parece um canteiro de obras com varias maquinas gigantescas. Aproveitamos o local para ir tomar cafe da manha no World Financial Center, com a vista para o rio Hudson.De cafe tomado, fomos passear de Ferry Boat para ver a Estatua da Liberdade. Passeio agradavel, mas MUITO FRIO, devido ao vento.Para fechar o sul da ilha, passamos pela Wall Street, vimos o Touro de Bronze, a Trinity Church e terminamos no Century 21. Ate que compramos algumas coisinhas la, especialmente para Alice. Estava muito cheio de gente e e muito apertado la. Sem falar que nao se acha nada do tamanho M. De sacolas na mao fomos embora pro hotel.Fechamos o dia na Broadway. Muitas cores, luzes, lojas, pessoas, taxis, mais lojas, barulho, ou seja, NYC!!! O ultimo dia em NY foi dedicado as compras. Fomos na Macy's para a tal da liquidacao. Loucura, loucura! Muita gente abrindo suas carteiras e passando seus cartoes de credito. Nao compramos quase nada, nao achamos TAOO barato assim. Os descontos nao passavam de 30%! Prefiro os Outlat! Amanha de manha seguimos para Miami, FL.Bye Bye New York! Boas lembrancas levaremos daqui! Tomamos nosso cafe da manha num agradabilissimo pique-nique no Central Park. Tinha pao com presunto parma e brownie da Dean & DeLuca, maca e banana, chocolate quente e croissant do Starbucks e cha. Tudo muito bom, acompanhado de um friozinho tipico, para dar aquele clima ideal...Passeamos bastante no parque. Vimos a "Alice no pais das Maravilhas", lagos, esquilos, criancas, pessoas fazendo cooper, etc.Fomos tambem no Museu da Historia Natural. Sabem aquele filme do "Uma Noite no Museu", pois bem, igualzinho... Muito legal! Muitas excursoes de colegios com criancas...Findamos a tarde no lindo pomar da Apple, sai de la com algumas macas... rsrs Incrivel a loja!Agora vamos na Broadway ver alguma peca.Bye! Estamos viajando de Washington para Nova Iorque de onibus, que por sinal e muito bom. Tem internet Wi-fi e ate tomada para conectar notebook e iphone. Fizemos uma parada rapida perto de Newark (meio do caminho) e compramos umas guloseimas... Pringles, Beef Jerky Smoked (um saquinho de carne defumada para ir mascando). No posto tem de tudo: Starbucks, BurgerKing.... Melhor final de semana possivel com meu amor ao meu lado! Muuuito bom ele ter conseguido vir pro aniversario do meu pai (: Passou muito rapido, foi muita correria, mas deu pra aproveitar bem! Ja estou com saudades de voce meu lindo, e nao vejo a hora de chegar o final do ano pra gente se ver novamente! Os dias demoram tanto pra passar quando voce nao esta ao meu lado...Te amo muuito marido (L) Tem tempo que nao atualizamos isso aqui ne? Entao noticias rapidinhas. Aqui ta tudo otimo, a vida de casada esta muito boa! Finalmente juntamos nossas escovas ne? hahahaa Estamos muito felizes =) Ainda estamos sem apto, mas procurando. E foda achar um por um preco bom nessa epoca do carnaval, maaas vamos ver. Bruno mudou de emprego e esta gostando muito desse novo,
o unico problema e que tem que acordar mais cedo, o que e um sacrificio! hahahaha Eu ainda estou desempregada =( Mas, procurando tambem. Ainda nao tiramos UMA UNICA FOTO, acreditam? Pois e, entao assim que tirarmos eu posto aqui ok? Saudades enormes de todos! Beijos
Decidido o dia da mudanca: 07/01!! A principio tinhamos combinado de ir de carro. Ele viria pra ca de aviao, e iriamos de carro pra Salvador, com todas as coisas. Porem, meus pais ficaram mto preocupados com a gente dirigindo sozinho em uma estrada tao longa e nem tao segura, que decidimos que eu vou de aviao mesmo e mando o carro pela cegonha (com tudo dentro!) Esse clima de mudanca esta me deixando louca, estou tao ansiosa que nao tenho nem conseguido dormir direito!! hahahaaBom, no comeco quando contei da mudanca foi muito dificil pra minha familia. Meus pais ficaram super tristes por eu estar mudando de cidade, pois vao ficar longe de mim... O papo no comeco foi meio tensoo, sempre que eu comentava algo da mudanca minha mae reclamava, fazia cara feia e bufava! hahahaha da pra entender ne geente, coracao de mae! Fica logo apertadinho ao saber que a filha ta indo embora. Apesar da preocupacao, meus pais sempre me apoiaram muuuito, e torcem pra que eu seja muito feliz. Entao fomos conversando sobre o assunto e eles foram se empolgando tambem com a mudanca!! =D Minha irma foi tranquila, tambem quer o melhor pra mim, e entendeu que o melhor pra mim e ficar ao lado do Bruno. Com a minha vo o papo ja foi TENSO3... Afinal, e outra cabeca, uma pessoa muito conservadora, com outros principios. Ela me disse poucas e boas, que nao concorda, nao apoia e etc.. mas eu juro que entendo o lado dela. E depois da conversa nao tocamos mais no assunto. (Acho que e bem melhor assim).Mas e isso, depois do natal eu posto mais um pouquinho da viagem e do cha de panela que eu estou organizandooo! =)Beijos *;FELIZ NATAL PRA TOOODOS!! Segue ai as duas celebridades que encontramos perdidas aqui em Salvador! haha Na primeira foto o Dr. Hollywood, que e suuuper simpatico e na segunda o Felipe Andreolli, do CQC. Uma simpatia tambem! Aaaaai carnaval em salvadooooor =)Beeijo galera! Ola pessoas, estamos ha algum tempo sem postar pois nao estamos tendo mais tempo, mas irei contar as novidades que estao acontecendo por aqui.Consultei o taro e os buzios nesse carnaval (NO CARNAVAL) e ele me informou que estavamos com nuvens carregadas nos rodeando, o que no popular significa : "Que estavam com olho em nos ou com inveja". E falaram para deixarmos o blog, mas como nao acredito muito nessas coisas, resolvi postar as novidades.Entao vou comecar com as noticias: Nao sei se vcs sabem mas trocamos de carro, agora estamos com esse daqui:O unico problema e que ele faz 7km por litro na cidade e na estrada chega a fazer uns 13km. Gasta bastante mas e confortavel!Sobre nosso trabalho, esta indo muito bem. Ela esta trabalhando junto com o governador (Jaques Wagner), nao sou PT nao, mas vcs sabem como e trabalho ne?No mais esta tudo sob controle e estamos nos dando muito bem, acho que todo mundo tem que casar um dia para ver como e a experiencia, nunca vi um casal se dar tao
bem quanto a gente. Acredita que nunca brigamos?Agora irei postar um video para as pessoas que acessam nosso blog com outro intuito que nao seja ver a nossa felicidade:Acho que e so isso! Espero que tenham gostado do post.By: Bruno Santana
Quando vc casar, vc percebera que existe um tempo no qual vc esta conhecendo a pessoa com que casou.Esse tempo e mto importante para que a relacao seja concretizada.No inicio, realmente pensei que ela nao aguentaria, minha familia nao e facil e talvez seja a familia mais dificil de se conviver. Minha familia e uma familia boa e alegre mas todos temos grandes problemas e bote problemas nisso.Hoje, percebi que CASEI com a melhor pessoa do mundo, cada dia mais, ela me surpreende. Tento sempre inovar e deixa-la feliz, nem sempre consigo, na maioria das vezes levo problemas e preocupo mto ela, mas ela e a melhor pessoa da minha vida, sem duvida minha melhor amiga.Acredito eu que antes de vc se casar, vc tem que confiar e se tornar amigo da sua companheira, acho que isso que fiz e esta dando certo. Estou escrevendo essas coisas pq tenho certeza que sou o homem mais feliz do mundo em ter Tatiana Moyses como minha esposa. Meu amor, eu te amo muito. Me desculpe pelos problemas e saiba que estarei ao seu lado p/ sempre.Att;Bruno Santana Genteee! Falta mais ou menos 1 mes pra eu me mudar! Sera que eu to nervosa/ansiosa/euforica?? Imaginaaaaaaa... hahahaha Acho que vai ser o mes mais demorado do anooo! Ja comecamos a procurar apartamentos, loooogico que de acordo com o que podemos pagar por enquanto ne (entao nao venham esperando uma mansao, mas vai ser que nem coracao de mae, sempre cabe quem for nos visitar!!) Quando acharmos um mto mto fofo eu coloco uma foto aqui pra voces verem ok? E quanto a emprego, eu ja mandei curriculum pra 4 empresas de la que o Bruno falou que sao muito boas! Vamos torcer nee? =D Entao e isso pessoal, nao deixem de acompanhar! Beiijinhos Galera, segue ai as fotos de onde eu estou trabalhando! E um emprego temporario, somente ate o carnaval. Eu fico no atendimento on line no chat, onde os clientes entram e tiram suas duvidas sobre o camarote. Quando eu estiver em algum emprego fixo, posto aqui pra voces! Beijos! Pra voces irem acompanhando os passos da mudanca. E comeca a arrumacao! Gente, como e dificil separar o que vou levar e o que vai ficar aqui! uahuahauhauha mas eu consegui! Esse e o estado que estava minha cama ha uns 2 dias atras, quando eu resolvi que tinha que comecar a organizar (ou desorganizar) as coisas. Mas essa etapa das bijus esta concluida. Que venham os sapatos, bolsas, roupas.... ufa! melhor nem pensar!Beeeijo Gente, vou fazer uma pausa nas postagens sobre a mudanca pra pedir uma ajuda de voces. Esse poodle ai chama Toto e foi quase degolado pelo dono. Esta em estado critico, bem debilitado e precisando de doacoes.Nao importa a quantia, apenas doem com o que puderem. Com certeza ja vai fazer uma diferenca pra ele.Eu ja fiz a minha parte, e voce?Obrigada!Segue abaixo as duas contas bancarias disponiveis. Depois de fazer o deposito, encaminhar e-mail para bichinhosprecisamdelar@gmail.com falando em qual conta depositaram, a quantia e que e pra ajudar o
Toto!ONG AMIMAIS (Associacao Norteriograndense para o Desenvolvimento Humano pela Promocao da Educacao para o Meio Ambiente e Protecao dos Animais)Caixa Economica FederalAgencia: 3242Operacao: 013Conta Corrente: 1322-2ouHospital Animal CenterBanco do BrasilAG: 1845-7C/C: 25338-3
Del Bosco Rodrigues, nutricionista da Abeso, ressalta a importancia dos alimentos naturais. "Sempre que possivel e preferivel optar por um lanchinho natural. Isso nao quer dizer que os produtos industrializados sao ruins, mas e que houve uma inversao que leva a preferencia apenas pelos industrializados".A composicao nutricional das barras de cereais depende muito de cada produto, uma vez que a variedade no mercado e bastante ampla. "De modo geral, elas sao produtos energeticos, apropriados para o consumo anterior a atividade fisica, ou entao rica em fibras, contribuindo para a regularizacao do transito intestinal. A dica e sempre analisar o rotulo (tabela de composicao nutricional e lista de ingredientes)", ensina a nutricionista Adriana Alvarenga, Gerente de Informacao Cientifica da Gold Nutrition.Para Mariana Del Bosco Rodrigues, as barras de cereais nao deveriam ter o rotulo de "produto saudavel" uma vez que sao fontes de acucar e gordura. "O ideal de ingestao diaria de fibras e entre 25 e 30g e a maioria das barrinhas nao tem nem 1g", destaca.Mas, segundo Mariana, nao da para descartar a grande qualidade desse alimento: a praticidade. A nutricionista Samantha Rhein destaca ainda outros pontos positivos da barra de cereais. "Pelo fato de possuir fibras, e preciso mastigar muito, o que sacia a sensacao de fome. E tambem supre a vontade, principalmente das mulheres, de comer um docinho no meio do dia."Ja os produtos indicados como light tambem possuem ressalvas. "A diferenca entre o light e o normal e de cerca de 30 calorias, ou seja muito pouco e desnecessario para quem tem um habito alimentar controlado", explica Samantha Rhein. Fonte: Revista Suplementacao
contra o envelhecimento precoce. Ele fortalece as unhas, melhora o aspecto dos cabelos, previne a flacidez e o surgimento de estrias, alem de colaborar para a formacao das fibras colagenas tanto da pele quanto dos tecidos adjacentes sendo, assim, benefico na prevencao da celulite.Conheca mais o Green Slim em nossa loja virtual bodynet, para acessar clique no link abaixo: http://www.bodynet.com.br/timafit/Produto/Green_Slim
e relativamente curto, se comparado com a frequencia de formacao de um musculo especifico.A taxa de sintese de proteina (MPS) e elevada em seres humanos em ate 50% em cerca de 4 horas apos uma sessao de treinamento de resistencia pesada, e em 109% em 24 horas apos treinamento.Recomendacoes A recomendacao atual para a ingestao de proteina para os atletas e de 1,8 a 1,8 gramas por Kg de massa corporal. E importante lembrar que o corpo nao tem capacidade de estocar aminoacidos, por isso a proteina deve ser ingerida a cada 3 ou 4 horas. A refeicao noturna deve conter proteina de longa digestao (como a caseina, contida no queijo cottage) que permitira a liberacao controlada de aminoacidos no seu organismo enquanto voce dorme.Gordura Pouco se sabe sobre os efeitos da gordura na refeicao pos-treino. A ingestao total diaria de gordura e mais importante. Acidos graxos essenciais em quantidades suficientes tem capacidade de alterar a fisiologia. Acidos graxos como o omega-3 e omega-6, quando consumidos em diferentes proporcoes de uma forma consistente e deliberada, podem alterar a composicao das membranas celulares, que altera outras coisas, que pode modificar tudo, desde o transporte de glicose ate a sintese de proteinas.Esses efeitos sao vistos apos pelo menos 5 dias de consumo dessas gorduras em doses moderadas a altas. Come-los apenas apos o treino e em nenhuma outra hora muito provavelmente nao tera qualquer efeito visivel.Liquidos Nao seria possivel escrever um artigo sobre nutricao pre e pos-treino sem ao menos mencionar a reposicao de liquidos. A hidratacao e extremamente importante ao nivel celular. O crescimento muscular e inibido pela desidratacao. Na musculacao nao tendemos a nos hidratar apos os exercicios, pois diferente dos maratonistas e ciclistas, a maioria nao fica desidratado apos uma sessao de treinamento.Uma boa recomendacao e beber 1 ml para cada caloria que voce precisa. Entao, se voce comer 3500 calorias diarias, tente beber 3,5 litros de agua. Se voce se exercita em climas quentes ou umidos, beba um pouco a mais.E sobre SinergiaPesquisadores da Divisao de Ciencias Nutricionais da Universidade de Illinois examinaram o efeito da composicao da refeicao pos-treino na sintese proteica. O resultado nos mostra o seguinte:1 - InsulinaA insulina e os aminoacidos devem estar presentes no mesmo momento para que ocorra a sintese proteica. Entao, apesar de os carboidratos elevarem o nivel de glicose e consequentemente de insulina, eles sozinhos nao sao suficientes.2 - Nivel de cortisolO unico grupo de pessoas que participaram da pesquisa que sofreu uma queda significativa nos niveis de cortisol foi o da refeicao mista (pos-treino composto de proteinas, gordura e carboidratos) . O grupo que ingeriu apenas carboidratos mostrou que nem a glicose no sangue ou a insulina tem efeitos no nivel de cortisol. Alem disso, o grupo com refeicao mista que se exercitou apresentou menos cortisol do que as pessoas do outro grupo que nem sequer se exercitaram ( o exercicio aumenta o nivel de cortisol) .De acordo com o resultado, podemos concluir que o cortisol e menor no grupo de refeicao mista, mas podemos apenas especular que e devido a
proteina, a gordura, ou uma combinacao dos 2. Mais pesquisas estao sendo feitas nessa area, postarei aqui para voces quando forem concluidas.Conclusao A refeicao pre-exercicio deve conter bastante proteina de rapida absorcao (whey por exemplo). Isso vai garantir uma boa entrega de aminoacidos no tecido muscular. Carboidratos tambem podem ser tomados para minimizar a perda de glicogenio e reprimir os hormonios catabolicos. Gordura deve ser evitada, a menos que seja um exercicio para resistencia.A refeicao pos-exercicio deve consistir de carboidrato, proteina, e talvez uma pequena quantidade de gorduras essenciais, em uma forma que e digerida facilmente. Nao se preocupe com o teor de acucar, pois logo apos malhar, o armazenamento de gordura nao e um grande problema. Uma refeicao liquida e o metodo mais pratico, embora nao seja essencial.De preferencia aos carboidratos com alto indice glicemico, proteinas de rapida absorcao como o whey, e gorduras essenciais como o oleo de peixe ou de linhaca.Conteudo extraido do site http://www.dicademusculacao.net
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Bowl XLV: Packers 31X25 Steelers - ERROMVP: Aaron Rodgers - 24/39 Passes, 304 yards, 3 TDCliquem aqui para verem os melhores momentos do Super Bowl XLVVeja fotos do Super Bowl XLV
O pior pesadelo dos fas do futebol americano esta prestes a acontecer: o lockout.Todos acharam que seria possivel evitar mas apos varios meses de negociacoes fracassadas entre a NFL e a NFL Players Association (o sindicato dos jogadores) para uma renovacao do CBA (o acordo trabalhista entre NFL e sindicato que regula os jogadoes) e praticamente inevitavel que a liga entre em lockout no proximo dia 4 de Marco quando o atual acordo trabalhista ira expirar.Com isso o site decidiu fazer um guia explicando em detalhes o que ira acontecer com a NFL quando o lockout comecar, explicando suas consequencias para a temporada de 2011 e tentando acabar com as varias duvidas que cercam o assunto. Sem mais delongas, vamos as explicacoes.1) O que e o lockout?A traducao literal da palavra ja ajuda a entender o que e: trancar para fora. O lockout e o oposto da greve, uma paralisacao trabalhista onde os empregadores impedem os empregados de trabalhar, fechando o acesso deles as instalacoes de trabalho e qualquer coisa relacionada ao seu emprego.2) O que e o CBA?CBA e a sigla para Collective Bargaining Agreement que em portugues e conhecido como Acordo Coletivo de Trabalho. O CBA e o resultado de negociacoes entre empregadores e sindicatos e que estabelecem as condicoes de trabalho de uma determinada categoria. No caso da NFL o CBA estebelece normas importantissimas como duracao de contrato, valor de contrato, condicoes de trabalho, protecao aos jogadores e coisas desse tipo.3) Porque o lockout vai acontecer?Com o termino da vigencia do CBA atual os jogadores vao ficar sem base legal para trabalhar. Isso nao e problema para os jogadores ja que eles podem trabalhar mesmo sem base legal. O problema e para os donos dos times que sem a base legal nao podem regular os jogadores, fazendo com que a relacao trabalhista se comprometa e os obrigando a comecar um lockout.4) Ja aconteceu lockout alguma vez na historia da NFL?Nao, o que ja ocorreram foram duas greves nos anos 80 e que chegaram a comprometer temporadas naquela decada. Um lockout e considerado mais grave do que greve ja que os donos sao mais propensos a ceder a pressao do sindicato dos jogadores do que o contrario. Outras ligas de esporte dos EUA ja sofreram lockout como a NBA (em 1998/1999) e a NHL (em 1994/1995 e 2004/2005) e nesses casos sempre houve prejuizo para as ligas e para os fas.5) Quanto tempo o lockout ira durar?Essa e a pergunta de um milhao de dolares. Basicamente os donos vao acabar o lockout assim que um novo CBA for elaborado mas o problema e saber quando a NFL e a NFLPA chegarao a um acordo. O impasse entre os dois e grande e por isso e um misterio saber quanto tempo o lockout ira durar: eles podem chegar a um acordo logo no comeco do lockout mas tambem as negociacoes podem se arrastar e ate mesmo comprometer a temporada de 2011.6) O lockout muda alguma coisa na offseason?Consideravelmente, a comecar pelo mercado de free agents. Sem um CBA o mercado de