thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
acumulo de gordura corporal, ao conduzir os acidos graxos ate as mitocondrias (as fornalhas onde ocorre a queima de gordura nas celulas). Sua comercializacao em lojas de suplementos esportivos esta suspensa no Brasil, por ordem da Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria (Anvisa).- Dose recomendada: duas colheres de sopa ou uma capsula, umaou duas vezes por dia.- Quando tomar: antes da atividade fisica.PARA CONSTRUIR MUSCULOS E GANHAR FORCAProteinas e aminoacidos sao os tijolos que seu corpo precisa para definir o abdome e fazer crescer os musculos.Whey Protein- O que e: proteina extraida do soro do leite.- Como e encontrada: em po sob diversos sabores.- Como age no corpo: campeao de vendas nas lojas , e o suplemento ideal para quem malha pesado, pois a proteina alimenta os musculos e evita o catabolismo quando o corpo queima massa ao repor a energia gasta no treino.- Dose recomendada: duas medidas em um copo de agua (200ml), duas vezes ao dia.- Quando tomar: ao acordar (ou antes de dormir) e logo apos a sessao de musculacao.Soy Protein- O que e: proteina isolada de soja.- Como e encontrada: em po.- Como age no corpo: proporciona os mesmos beneficios do whey protein: estimula o crescimento e a recuperacao dos musculos apos o treino. A proteina da soja e rica em isoflavona, que previne osteoporose e cancer de prostata.- Dose recomendada: tres medidas de 60 gramas, dissolvidas no leite tres vezes ao dia.- Quando tomar: de preferencia no cafe-da-manha, antes e depois da atividade fisica.Creatina (proibida no Brasil)- O que e: substancia produzida pelo organismo, tambem encontrada na carne vermelha.- Como e encontrada: em po, tabletes e liquido.- Como age no corpo: no corpo, e produzida no figado. A suplementacao satura os musculos com o nutriente, dando combustivel para forca e ganho muscular. Consumida em todo mundo, no Brasil sua venda em lojas de suplementos foi proibida pela Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria (Anvisa).- Dose recomendada: em geral, na primeira semana, a dose e de 20 gramas. Depois, bastam 5 gramas diarias.- Quando tomar: as doses devem ser fracionadas ao longo do dia.Albumina- O que e: proteina da clara do ovo.- Como e encontrada: em po e tabletes.- Como age no corpo: como a whey e a soy protein, e uma proteina de alto valor nutritivo, que fornece nutrientes essenciais para o ganho muscular e a recuperacao pos-treino.- Dose recomendada: 20 gramas tres vezes ao dia.- Quando tomar: antes de malhar, no final do treino e antes de dormir.Barras de proteinas- O que sao: alimento enriquecido com proteinas animais e vegetais, carboidratos, vitaminas, minerais e gorduras saudaveis.- Como sao encontradas: barras de 50 gramas, em media, em diversos sabores.- Como agem no corpo: ricas em whey e a soy protein e BCAA , contribuem para o crescimento dos musculos. Evitam a fadiga pos-treino e a perda de massa provocada pelo catabolismo (processo em que o organismo queima energia dos musculos em vez da gordura).- Dose recomendada: duas barras por dia.- Quando comer: antes ou depois da atividade fisica ou como lanche, entre as principais refeicoes.Oxido nitrico (NO2)- O que
Na terca-feira (19/03), o Ministro da Saude, Alexandre Padilha, anunciou medidas para a prevencao da obesidade no Pais, bem como o cuidado integral e reabilitacao por meio de cirurgia de pessoas com a fase grave da doenca. Uma pesquisa recente da Universidade de Brasilia (UnB), realizada com o objetivo de avaliar o impacto das doencas associadas ao excesso de peso, como diabetes, doencas cardiovasculares e alguns tipos de cancer na populacao, revelou que o Sistema Unico de Saude (SUS) gasta cerca de R$ 500 milhoes com despesas para esses pacientes por ano. Gastos no tratamento da obesidade morbida e suas complicacoes consomem 25% desse valor. Entre as acoes apresentadas pelo ministro estao o aumento do numero de nutricionistas, psicologos e profissionais de Educacao Fisica nos Nucleos de Apoio a Saude da Familia (NASF) em todos os municipios brasileiros. Alem disso, ha o interesse do governo em ampliar a rede de hospitais credenciados para a realizacao de cirurgia bariatrica pelo SUS, e o aumento na tabela de reembolso de exames pre-operatorios. O objetivo principal e acompanhar a saude do paciente ate um ano e meio depois da cirurgia. O Ministerio da Saude defende a importancia de estabelecer novos criterios (como idades maxima e minima), alem da necessidade de avaliacao de pelo menos dois especialistas sobre o custo/beneficio do procedimento cirurgico para a pessoa obesa. Em 2012 foram realizadas pelo Sistema Unico de Saude mais de 6 mil cirurgias bariatricas, ao custo total de R$ 32 milhoes.Fonte: http://www.educacaofisica.com.br/ Inicio de ano, hora de se programar e cuidar de voce, principalmente no que se diz respeito a pratica de exercicios fisicos. Quem nunca fez estas promessas? Eu sempre digo que este inicio de atividade e a fase mais dificil pois, temos que tirar o corpo daquele estado de pouco o quase nada de movimento corporal. Mas, tem que ter forca de vontade para passar e superar esta fase inicial. Atualmente, estou lendo o livro do prof. Marcio Atalla ("Sua vida em movimento"), aquele que fez o quadro "Medida Certa" do Fantastico e la ele comenta que os 90 dias iniciais sao cruciais para quem quer mudar o seu estilo de vida e ter mais saude.''A fase inicial de mudanca de habitos e dificil. Nosso corpo e inteligente e funciona com o que lhe damos.'' diz Atalla. Nao coloque metas radicais demais, pois assim, aumenta a probabilidade de voce desistir. Pense que voce esta praticando exercicios para ter mais disposicao no seu dia, diminuir os seus niveis de stress, dormir melhor, se relacionar melhor com as pessoas e como consequencia disto voce tem uma melhora na sua aparencia fisica. Voce sabia que 51% da populacao mundial esta com sobrepeso ou obesidade e que 31,3% dos brasileiros sofrem de doencas cronicas relacionadas? Pois e! E, voce, vai fazer parte desta estatistica assustadora?? O que lhe proponho e inicialmente fazer um check up geral e principalmente ir no seu cardiologista e fazer os testes especificos para ver como esta a sua situacao atual de saude. Apos isto, procure um profissional de educacao fisica para poder lhe orientar de
maneira correta e segura a atividade mais ideal para voce. Uma opcao, caso voce more em SJCampos-SP, voce pode procurar a Go Personal, que e uma assessoria esportiva, que possui profissionais de educacao fisica qualificados e preparados para atender e acolher voce! O foco do trabalho e cuidar das pessoas atraves da prescricao de exercicios fisicos. Se voce quiser experimentar 15 dias de treino totalmente GRATUITO, clique no TEXTO logo abaixo e cadastre-se:15 DIAS FREE DE TREINO COM A GO PERSONAL Se voce esta lendo este post, pode considerar que voce ja esta dando o seu primeiro e grande passo para uma qualidade de vida melhor.Um grande abraco e feliz 2013.Prof. Celso Alves JuniorSegue os contatos da assessoria:https://www.facebook.com/GoPersonalhttp://gopersonal.com.br/ Go Personal Assessoria Esportiva from Gopersonal on Vimeo.
Pois e, este tipo de treinamento fisico consiste em realizar exercicios com o proprio peso corporal para obtencao de resultados no processo de diminuicao do % de gordura corporal.HIIT e a sigla para: High-Intensity Intermittent Training, traduzindo e Treinamento Intervalado de Alta Intensidade. Este metodo de treinamento e caraterizado por execucao dos exercicios em alta intensidade seguidos de um periodo de recuperacao que na maior parte das vezes e passiva (parada).Ele e a atividade da moda no mundo fitness e seus beneficios nao sao poucos, pois, ele ajuda no processo de perda de peso e ainda as sessoes de treinos sao maisdesafiadoras, motivantes e tudo isso em um tempo bem reduzido que em media tem sido aplicado entre 20 e 30 minutos de treinos por sessao.(Fonte: Ebook HIIT Metodologia Vo2Pro - Alexandre Machado)Chegou a hora de voce entrar em forma com esta grande estrategia de treinamento!Grupo fechado de PERSONAL para SJCampos:DIAS DE SEMANA: SEG e QUALOCAL: na praca Ulysses Guimaraes no Jd AquariusHORARIO: das 20h45 as 21h45.VAGAS LIMITADAS A 8 PESSOAS POR GRUPO!#coachcelsoalvesjunior #hiit #bodyworkout #hiitbodyworkout
competicao atrai corredores que querem fazer resultadoe tambem aqueles que estao estreando nas distancias de meia-maratona oumaratona e trotam/andam em grande parte do trajeto, tirando FOTOS, sedivertindo. A largada e chegada das duas provas e no Epcot, com muitos fogos ea presenca de Mickey Mouse, Minnie, Pato Donald e Pateta. Um luxo. MEIA: O percurso de 21 km larga no Epcot, segue emdirecao ao Magic Kingdom, passando pelo castelo da Cinderela, onde todos ospersonagens ficam perfilados aguardando os corredores, e depois retorna para oEpcot. Ha marcacoes por km a cada 5 km. Boa parte da prova e percorrida naslargas avenidas, que dao ACESSO aos parques e aos resorts dentro do Complexo. Apartir da milha 3, a prova tem agua a cada milha (1,6 km), isotonico a cada 2milhas, gel na milha 8,7 e banheiros quimicos a cada 2 milhas a partir da 4. Ostapetes de chip de cronometragem estao na largada, a cada 5 km e na chegada. Aofinal, todos que completarem a prova, que tem tempo-limite (pelo menos nopapel, mas na pratica nao, ja que muitos participantes caminham) de 3h30,recebem medalha do Pato Donald. MARATONA: O percurso de 42 km e um verdadeiro tour peloComplexo Disney, passando pelos quatro parques tematicos. A prova tambem largano Epcot, segue em direcao ao Magic Kingdom, passa pelo Animal Kingdom e peloHollywood Studios, para entao retornar ao Epcot. Para a edicao comemorativa dos20 anos, foi incorporada ao percurso uma passagem pelo Walt Disney WorldSpeedway, um autodromo construido em 1995 dentro do complexo, e ainda peloChampion Stadium, estadio de beisebol que abriga o time do Atlanta Bravesdurante a pre-temporada. Assim como a meia-maratona, grande parte da prova epercorrida nas largas avenidas do complexo, passando por varios resortstematicos e com muitas atracoes ao longo do trajeto para entreter oscorredores, como bandas, DJ's e personagens. O tempo-limite para a conclusao damaratona e 7 horas, mas os corredores que chegam apos este horario tem seustempos computados normalmente e recebem suas medalhas ao final (a do MickeyMouse). A partir da milha 3, a prova tem agua a cada milha, isotonico a cada 2,banana na milha 14, esponjas na 17,5, gel nas milhas 14, 16 e 19 e banheirosquimicos a cada 2 milhas a partir da 4. Os tapetes de chip de cronometragemestao na largada, a cada 5 km, na milha 13,1 (meia) e na chegada.Fonte:http://revistacontrarelogio.com.br/materia/para-quem-vai-correr-a-meia-e-ou-a-maratona-disney/
Capitao John Preco, indicativo Bravo Seis, e um personagem caracterizado em Ingles Call of Duty 4 : Modern Warfare e Call of Duty: Modern Warfare 2, um membro da British SAS. Muitas vezes ele carregava uma M4A1 modificados e usava um chapeu boonie durante operacoes de campo. Em Modern Warfare 2 (Conjunto de cinco anos apos o primeiro jogo ) , o preco foi preso em um russo gulag. Ele e resgatado e se torna um comandante de campo de Task Force 141. Ele e dublado por Billy Murray , que e conhecido por jogar gangster Johnny Allen em Eastenders. Bom, vou postar uns bugs da Karachi que muita gente ja sabe, porem muito mas gente ainda nao sabe.Como eu estou sem uma camera de video e sem o Mw2 pra computador por aqui eu vou descrever como chegar ate os spots e fazer os bugs escrevendo mesmo.Spot1 --> Va no onibus do mapa (ao lado do restaurante) agora localize uma cobertura pro ponto de onibus.Atras desse ponto tem 2 janelas, do restaurante, va por tras e quebre uma ou duas (recomendo a esquerda) suba ali e se agache. Pegue a maior distancia para tras possivel sem cair daquele local, de um sprint (LS) curto porem calculado para que na hora que chegar na ponta pular, sem cair, e subir no ponto de onibus.(considero essa parte a mais dificil.) Bom daqui voce vai pra 2 lugares. 1 bug e 1 spot camper.Spot: Do ponto de onibus de um sprint e pule para cima do onibus. Depois a esquerda do onibus tem uma placa de uma loja escrito em arabe e vermelho. Pule em cima dela. Apos o pulo va no canto esquerdo dessa placa, e o ponto mais alto dela, se quiser nao precisa mas isso ajuda, depois disso pule pra tras da placa num rodape entre a parede e as janelas. Quando pular voce tera que pular se agachando de uma forma que fique entre os dois rodapes. pode comecar ali ou pode ir ate a parte ali do limite do mapa.Bug: De cima do onibus pule para um guarda-chuva, a direita, nao o do ponto mas sim o mais proximo do onibus. Pule dele para outro a esquerda. Nisso voce podera entrar numa parede que nao e solida, e so pular em direcao ao restaurante, no andar de cima dele.Spot2 --> Suba no teto de uma lojinha entre os andaimes e a parte destruida do mapa. Se eu nao me engane e o ponto mais alto do jogo. Desse teto, pule em direcao a parte destruida, existe tres pilastras, pule em cima de uma meio torta, dela pule pra esquerda e depois para outra, dai pule pra varanda de uma das casas e esta la. "Leveza. E, e so isso o que eu sinto. Acabou o amor, acabou a raiva, acabou a paixao, acabou a penumbra. Estou em minha companhia e todo o resto e passageiro. Ando com leveza, sinto o vento bater no cabelo, ouco as ondas quebrarem no mar... E toda a vida que preocupava tanto? Abstrai. Respiro
e sinto os pulmoes inflarem, me calo e ouco as batidas do coracao, fecho os olhos e vou para onde bem entender... Leveza. E e so o que eu sinto. Todo o resto esta guardado em algum lugar, qualquer dia pego..."
Voce e o meu anjo da guarda, o meu porto seguro, o meu ponto de paz, foi Deus que enviou voce para minha vida nos momentos em que mais precisei, Deus ele me entregou de presente voce, voce e exatamente a minha razao de existencia, foi voce que veio com seu jeito tao simples & tirou de mim o sorriso que nao conseguiria dar, eu vou esta aqui quando todos, te decepcionar vou te ajudar te dar mao.A cada momento que passei contigo pude perceber, que sem voce minha vida nao faria sentindo sim, sim foi Deus que escreveu a nossa historia & colocou nossa amizade descrita no infinito para que todos vejam o que realmente e sincero & hoje eu preciso de voce , assim como o meu coracao precisa da sua batida, eu vou te amar pra sempre longe ou perto, em qualquer sircuntancias, o seu abraco e como se fosse o mar de tranquilidade aonde quando eu me abanhasse me sentiria tranquila sem medo de totalmente nada, melhor amiga nao e so apenas melhor de todas, mas o sentimento e maior, o amor e o mesmo & nada muda, a sua felicidade e minha, teu choro e o meu, tua dor e minha, & o teu sorriso sempre sera o meu, eu entrego meu coracao a ti guarde ele pra sempre em sua vida Beatriz Oliveira S2. A cada dia que vivo, mais me convenco de que o desperdicio da vida esta no amor que nao damos, nas forcas que nao usamos, na prudencia egoista que nada arrisca, e que, esquivando-se do sofrimento, perdemos tambem a felicidade. As pessoas tem o direito de nao gostar do meu jeito, mas as vezes gostam tanto que levam um pouco dele com elas. O meu amor eu guardo para os mais especiais. Nao sigo todas as regras e as vezes ajo por impulso.. Erro, admito. Aprendo, ensino.. Todos erram um dia: por descuido, inocencia ou maldade. As pessoas julgam, eu julgo.Nao sou qualquer uma, tenho meus limites e respeito meus sentimentos. Mudo de opiniao, mas nao de principios ;) "Nao sabia que era precisamente esse fracasso que me levaria ao lugar que desejava. As correntes do rio profundo foram maisgenerosas que o meu remar contra elas. Nao cheguei aonde planejei ir. Cheguei, sem querer, aonde meu coracao queria chegar, sem que eu o soubesse."Rubem Alves* "As vezes e preciso aprender a perder, a ouvir e nao responder, a falar sem nada dizer, a esconder o que mais queremos mostrar, a dar sem receber, sem cobrar, sem reclamar.As vezes e preciso esperar que o tempo nos indique o momento certo para falar e entao alinhar as ideias, dizer tudo o que se tem a dizer, nao ter medo de dizer nao.As vezes e preciso partir antes do tempo, dizer aquilo que mais se quer dizer, arrumar a cabeca, limpar a alma e prepara-la para um futuro incerto, acreditar que esse futuro ja esta perto, apertar as maos uma contra a outra e rezar a um deus qualquer que nos de forca e serenidade.Pensar
que o tempo esta a nosso favor, que a vontade de mudar e sempre mais forte.E preciso aprender que tudo tem o seu tempo e que esse tempo tem sempre um fim.As vezes mais vale desistir que insistir, esquecer do que querer, arrumar do que cultivar.As vezes e preciso mudar o que nao tem solucao, deitar tudo abaixo para voltar a construir do zero e bater com a porta, apanhar o ultimo comboio sem olhar para tras, esquecer a voz, o cheiro, as maos e a cor da pele, apagar a memoria sem medo de a perder para sempre, esquecer tudo.As vezes e preciso saber renunciar, nao aceitar, nao pedir nem dar, sair pela porta da frente sem a fechar, e partir para outro mundo, para outro lugar, mesmo quando o que mais queremos e ficar..."
A amizade verdadeira nao se arranja de uma hora pra outra como se fosse qualquer coisa, se constroi como uma verdadeira casa de dois andares! Primeiro planejada, depois comeca os passos.A amizade verdadeira e mais que simples, e destacada. A amizade nao vem como um vento e logo desaparece, vem devagar quase parando e comeca a fazer efeito cada dia mais, arrasando os coracoes dos verdadeiros amigos.Acopla nos coracoes, toma conta de tudo, depois de um tempo nao conseguimos mais viver sem essa verdadeira amizade!Caio Cesar da Silva Ferreira Talvez um dia eu acorde diferente! Sim... eu acorde com vontade de respeitar minhas vontades... Darei meu grito de alforria... e deixarei de ser elo de minha propria infelicidade! Neste dia, meterei os pes pelas maos, sem medo de ser feliz. Botarei um riso na cara... escancarado, que e bem verem a minha alegria. Neste dia... eu ousarei me colocar em primeiro lugar, e entao, subirei num pedestal. Aplaudirei de pe minha vitoria, e de cabeca erguida comemorarei ser quem eu sempre quis ser: Eu!!! Talvez um dia eu acorde... talvez! E tao dificil falar e dizer coisas que nao podem ser ditas. E tao silencioso. Como traduzir o silencio do encontro real entre nos dois? Dificilimo contar. Olhei para voce fixamente por uns instantes. Tais momentos sao meu segredo. Houve o que se chama de comunhao perfeita. Eu chamo isto de estado agudo de felicidade. Clarice Lispector Bonito mesmo e essa coisa da vida:um dia, quando menos se espera, a gente se supera.E chega mais perto de ser quem - na verdade - a gente e.Gosto de pensar assim: se a gente faz o que manda o coracao, la na frente, tudo se explica. Por isso, faco a minha sorte. Sou fiel ao que sinto. Aceito feliz quem eu sou. Nao acho graca em quem nao acha graca. Acho chato quem nao se contradiz. As vezes desejo mal. Sou humana. Sou quase normal. Nao ligo se gostarem de mim em partes. Mas desejo que eu me aceite por inteiro. Nao sou perfeita, nao sou previsivel. Sou uma louca. Admiro grandes qualidades. Mas gosto mesmo dos pequenos defeitos. Sao eles que nos fazem grande. Que nos fazem fortes. Que nos fazem acordar. Acho bonito quem tem orgulho de ser gente. Porque nao e nada facil, eu sei. Por isso continuo princesa. Continuo guerreira. Continuo na lua. Continuo na luta. No meio do caos que anda o mundo, ACEITAR E SER FELIZ. Quem euacho que sou? Quem de fato sou?Vivemosdias ilusorios, onde o que se mostra de frente aos nossos olhos na verdade eapenas uma mascara que esconde a realidade fraca e pervertida de quem nosrealmente somos diante de Deus. Tenho ouvido a voz do Senhor dizendo a respeitode arrependimento, porem o sentido verdadeiro da palavra nao quer dizer nadapara nos, pois fomos ensinados errado. Existe um lugar em Deus que se chama arrependimento. Nesse lugar existem tacasvazias, pois o povo que se chama pelo nome do Senhor, nao chora, nao clama, naose arrepende, apenas cumprem um ritual bonito com musicas modernas que supoe-seque
agrada a Deus. O que e isso que estamos inseridos? Que lugar e esse? Ondeestamos que Ele nao vem?Os cultos sao provas viva da renovacao das misericordias de Deus, pois nao seganha mais pessoas para Jesus, hoje em dia montamos uma prateleira no domingo anoite e ofertamos Jesus, e em cada igreja o preco e diferente.Nesse domingo 07/08/2016, comecei a sentir a necessidade de romper emarrependimento. Fiquei adorando e intercedendo durante 2 horas e nos ultimos 40minutos (aproximadamente), fui levado a sentir um peso onde me perguntei arespeito do arrependimento. Sera que o que temos feito e simplesmente o que jaaprendemos a fazer, ou e genuino? Como medir isso para saber se e verdadeiro,ou apenas imitamos os que vieram antes de nos?10 E, contudo, apesar de tudo isso a sua aleivosa irma Juda nao voltoupara mim de todo o seu coracao, mas falsamente, diz o Senhor. (Jeremias 3:10)Fomossegados pelo prazer que sentimos na comunhao com irmaos e praticamos boasobras para sermos aceitos como membro de uma sociedade generosa, porem nao haarrependimento e por tras das boas praticas cristas escondemos bem guardado oque de fato somos.Isso se faz verdade quando a nos mesmo nos confrontamos! Basta se perguntar oque tenho feito pelo avanco do Reino aos nao alcancados?Ai a primeira resposta pode ser: Meu chamado nao e para isso!Entao para que fostes chamados? Para dar a engorda de um povo que se dizcristao mas que na verdade busca uma massagem gostosa no seu ego, para quefique mais confortavel esconder aquilo que ja esta a ponto de se tornarpublico?ParafraseandoAlexandre O Grande, ou voce muda de atitude, ou muda de nome! Nao se autodenomine cristao, pois estou farto de perder tempo explicando que o evangelhonao e isso que esta sendo pregado por ai.Arrependimentoverdadeiro vai gerar temor. O temor por sua vez vai gerar zelo pelas coisasReino, e quando se cuida das coisas do Rei com zelo e verdade no coracao, suapresenca nos acompanha, e quando alcancamos a intimidade na presenca Ele nospresenteia com sua Gloria e nos transborda de gozo e alegria Nele.Esse lugarexiste, esse lugar esta preparado para entrarmos nele, um lugar de renuncia, deentendimento e de arrependimento diante dos pes do Senhor.Estejamos sempre prontos a voltar ou a conhecer esse lugar.PELO REI E PELO REINO.Fernando S. Oliveira#evangelhopuroesimples #renunciaefogo #arrependimento #onlevelup