Secco.A profissional de Educacao Fisica Alessandra Dianin, professora da academia Bio Ritmo lembra que pessoas com problemas nos membros superiores podem ter alguma dificuldade para a realizacao dos movimentos, mesmo assim, dependendo da lesao e possivel fazer o exercicio. So nao pode e esquecer de consultar um medico.Vantagens do treinamento suspensoAlessandra conta que o treino suspenso permite liberdade na hora de escolher o local de treinamento, infindaveis combinacoes de exercicios, ajuda na motivacao do aluno e o fato de poder ser um treino puxado - se o profissional souber monta-lo!Manter a mobilidade corporal e faze-la bem e o objetivo numero um desse tipo de treino funcional e uma vez que ele e alcancado, conseguimos expor o corpo a algumas melhorias saudaveis, como aumento da massa muscular, da forca do core e da flexibilidade. Por usar apenas um ponto de ancoragem, o exercicio traz estabilidade suficiente para treinar hipertrofia, mas instabilidade ideal tambem para desafiar o equilibrio corporal e o desenvolvimento do core em todos os exercicios, afirma Holman.No TRX Rip Training, que e complementar ao treino suspenso, usa-se a assimetria, ou seja, assim que segura a fita de resistencia, ela tenta rotaciona-lo de forma a mexer com o equilibrio, o que forca todos os musculos do corpo a trabalharem para garantir a postura e o equilibrios corretos do corpo. A rotacao e comum nos movimentos do dia a dia, mas na academia costumamos fazer atividades no plano linear. Assim, um treino como esse melhora a capacidade de controlar as forcas rotacionais para ajudar a estabilizar a coluna. Sao atividades fisicas que tonificam e fortalecem os musculos do core, contribuindo para um fisico atletico tambem, cita Holman.A empresa TRX Training Brasil, que vende os equipamentos aqui no Brasil informa ainda que pessoas de todos os niveis de condicionamento do sedentario ao atleta profissional que precisa de maximo desempenho conseguem tirar proveito dos acessorios de treino suspenso. Alem disso, eles pesam menos de 1 kg, o que facilita seu transporte para qualquer lugar, incluindo viagens.Se ele se mostra vantajoso para os personal trainers, nao deixa de ser atrativo tambem para as academias, ja que pode ser usado em aulas em grupo, montando ciclos, exercicios no meio do treino, aulas exclusivas da modalidade etc. Pode ser agregado dentro da musculacao paralelamente aos treinos isolados compondo a serie e tambem pode ser oferecido workouts curtos e express na musculacao, indica Thales.Treino suspenso: intensidade controladaO grande segredo do treino suspenso e o uso de tiras de nailon para criar resistencia contra a gravidade. Apesar de trabalhar alguns exercicios de isolamento muscular, que substituiriam a musculacao, pelo fato de o aluno estar em suspensao acaba exigindo mais da musculatura estabilizadora, ou seja, do corpo inteiro. Tambem podemos tornar o treino mais ou menos intenso de acordo com a inclinacao do corpo: quanto mais ereto, menos intenso e quanto mais paralelo ao chao, maior a intensidade e o gasto calorico do treinamento suspenso, explica Fontana.Usamos o principio do pendulo. Se formos pensar como professores, e uma questao de fisica: calcular a inclinacao e o nivel de dificuldade. Por isso