Nesse artigo o professor Sandro Lenzi fala dos beneficios esteticos para as mulheres que treinam musculacao.Durante muito tempo a musculacao foi tida quase que exclusivamente uma atividade masculina. Criou-se o mito que toda mulher que praticasse musculacao ficaria com aquele corpo masculinizado, cheio de musculos e que a mulher perderia sua feminilidade se praticasse tais exercicios. Cada vez mais estes mitos vem caindo por terra, gracas a crescente busca das mulheres pela pratica do treino de forca. Hoje a grande maioria das pessoas sabe que uma mulher so ficara musculosa se treinar muito ( muito mesmo, pois devido a questao hormonal da mulher, que tem menos testosterona em seu organismo, a hipertrofia se torna muito mais dificil do que para os homens). Entao se sua preocupacao e ficar forte demais, te garanto que voce so ficara assim se treinar muito e tiver uma superalimentacao, coisa de atleta mesmo. Caso contrario a musculacao so te trara beneficios.Inicialmente, como ja foi discutido no artigo sobre musculacao e emagrecimento este tipo de treino ajuda a aumentar o metabolismo basal e consequentemente o gasto calorico. Mas os beneficios esteticos da musculacao nao param por ai.Diferencas fisiologicas entre homens e mulheresMas antes de discorre sobre os beneficios, e importante esclarecer alguns fatos. Homens e mulheres tem diferencas fisiologicas, hormonais e anatomicas que devem ser respeitadas na montagem e execucao dos treinos. Inicialmente, nao sao encontradas diferencas significativas de forca em membros inferiores entre homens e mulheres. Ja nos membros superiores, os homens apresentam uma superioridade de forca. Isso se deve, alem dos aspectos anatomicos, hormonais e fisiologicos, tambem a questao que o tronco feminino equivale a 38% do comprimento do corpo, enquanto o tronco masculino equivale a 36%. Isso faz com que os homens tenham uma maior facilidade em vencer a gravidade nos treinos para membros superiores e portanto maior incidencia de forca pura (Machado, 2007). Por isso, a mulher que quiser treinar a parte inferior igual a um treino que um homem faz, provavelmente tera problemas. Ja nos membros inferiores este problema nao existe. So quero deixar bem claro que isso e uma evidencia cientifica direcionada a grande populacao. E logico que existem excecoes, mas o treinamento tem que ser prescrito e executado sem nunca esquecermos do principio da individualidade biologica.Mas no que se refere a estetica, qual o poder do treino de forca? Existem varios, e vou listar alguns:Diminuicao da Gordura Corporal: Como ja foi mencionado, a musculacao permite um aumento do metabolismo. Assim sendo, caso nao se ingira alimentos gordurosos e se tenha um treino de qualidade, o corpo vai eliminar as reservas de gordura, deixando a camada subcutanea de gordura menos densa, evidenciando mais a musculatura.Tonificacao Muscular: tonificar e diferente de hipertrofia. Portanto a mulher ate tem mais dificuldade em hipertrofiar sua musculatura, mas nao de tonificar. Este termo se refere a aumentar um pouco a seccao transversa das fibras musculares, mas de maneira reduzida, se comparada a hipertrofia. Assim, com a perda de gordura corporal, os musculos irao ficar com um tonus mais elevado e ocuparao o espaco deixado pelas reservas adiposas,