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Muitas pessoas tem duvidas sobre qual e o melhor horario para treinar. Algumas pesquisas foram feitas sobre esse assunto, e a maioria delas aponta que o treino durante a tarde e mais favoravel quando nos referirmos a forca. Porem, para ganhar massa muscular o que importa e a hipertrofia. Um estudo realizado na University of Southern Mississippi, realizado com 16 homens que treinavam com pesos por 10 semanas com uma divisao AB 2X (Divisao de treino de 2 dias, 2 vezes na semana). Nesse periodo foi realizada uma serie com 45 minutos de treino com pesos, seguido de 45 minutos de aerobicos. Metade dos envolvidos no estudo treinou durante a manha (depois das 10 horas da manha) e a outra metade treinou no fim da tarde (apos as 6 horas da tarde). Os pesquisadores tiveram como resultado que o grupo que treinou no periodo da tarde teve um aumento de 3% de massa muscular e perda de 4% de gordura corporal. Ja o grupo de pessoas que treinaram pela manha, nao tiveram ganhos consideraveis comparados com o grupo da tarde. Nao se sabe ao certo porque essa diferenca ocorre, mais suponha-se que o aumento na perda de gordura ocorreu, pois a sessao de exercicios aumentou o metabolismo justamente no horario que ele comeca a ficar mais lento. Caso voce nao consiga treinar no fim de tarde, nao deixe de praticar uma atividade fisica, e indicado que voce treinou no periodo da manha se for o horario que estiver disponivel do que treinar correndo no periodo da tarde. Se voce e iniciante em musculacao, e preciso montar um treino especifico para o seu corpo , nao se pode comecar com todo o gas pegando muito peso, pois podera causar algum tipo de lesao. Converse com o seu personal e elaborem um bom treino, ja para os intermediarios que ja praticam academia a um certo tempo, procure evoluir no exercicios e na carga, o ideal e treinar de 40minutos a 1 hora.Os praticantes que ja tem uma certa quantidade de anos podem procurar nutricionistas para primeiro montar uma boa dieta, rica em proteinas e carboidratos, com isso ja podem mandar brasa na musculacao tambem, treinos mais intensos e desgastantes sao interessantes.Se voce e iniciante em musculacao, e preciso montar um treino especifico para o seu corpo , nao se pode comecar com todo o gas pegando muito peso, pois podera causar algum tipo de lesao. Converse com o seu personal e elaborem um bom treino, ja para os intermediarios que ja praticam academia a um certo tempo, procure evoluir no exercicios e na carga, o ideal e treinar de 40minutos a 1 hora.Os praticantes que ja tem uma certa quantidade de anos podem procurar nutricionistas para primeiro montar uma boa dieta, rica em proteinas e carboidratos, com isso ja podem mandar brasa na musculacao tambem, treinos mais intensos e desgastantes sao interessantes.Se voce e iniciante em musculacao, e preciso montar um treino especifico para o seu corpo , nao se pode comecar com todo o gas pegando muito peso, pois podera causar algum tipo
de lesao. Converse com o seu personal e elaborem um bom treino, ja para os intermediarios que ja praticam academia a um certo tempo, procure evoluir no exercicios e na carga, o ideal e treinar de 40minutos a 1 hora.Os praticantes que ja tem uma certa quantidade de anos podem procurar nutricionistas para primeiro montar uma boa dieta, rica em proteinas e carboidratos, com isso ja podem mandar brasa na musculacao tambem, treinos mais intensos e desgastantes sao interessantes.Fonte: Cia da Musculacao
de maior importancia na hipertrofica muscular e na saude em geral. Porem poucos sabem disso.A vitamina D age diretamente no musculo, aumentando a sintese proteica. Um estudo realizado com diversas pessoas, com diferentes niveis de vitamina D no organismo, apontou que houve um aumento significativo no anabolismo proteico muscular e consequentemente na hipertrofia, apos o uso dessa vitamina. Alem disso a vitamina D pode ajudar a prevenir diversas doencas melhorando o sistema imunologico, que para quem pratica atividades fisicas tambem e muito importante, ja que um sistema imunologico forte significa maior recuperacao muscular.Oleo de peixe: Os beneficios do oleo de peixe (fish oil) estao longe de serem apenas na saude do coracao e no controle do colesterol. O uso do oleo de peixe tambem e benefico na prevencao de diversas doencas e para quem pratica atividade fisica e muito importante pois diminui a inflamacao muscular, prevenindo as lesoes.Zinco: Esta presente em todas as fases do crescimento. Como se isto nao fosse importante para nos, pesquisas sugerem que a realizacao de treinos intensos aumentam a perda de zinco pelo corpo. Somando isto a dietas fracas em zinco(o que nao e incomum), temos um problema.Este nutriente tem uma ligacao importante com a producao de testosterona, que como todos nos sabemos, e o hormonio mais anabolico do corpo. A ingestao adequada de zinco pode estimular uma maior producao de testosterona, que e a principal causadora do aumento de massa muscular e junto com ela voce tera todos os outros beneficios deste hormonio.
Nos ultimos meses temos visto tantas tragedias acontecendo aqui no Brasil, e no Japao...E o que nos temos feito para ajudar esses povos? Depois de mais de 500 mortes no Rio, o povo "se esqueceu" de tudo e festejou o carnaval, como se realmente tudo estivesse normal... Engracado e que nos cristaos nos lembramos de orar pelo Rio apenas na semana do acontecimento! E depois disso? Nao fizemos mais nada, paramos as oracoes, e voltamos a vida normal!E hora de PARAR COM ISSO! Jesus esta as portas! A trombeta esta prestes a soar! Povao o tempo de brincar e fingir que Deus nao esta olhando para nos, passou OOOHHH faz e tempo!! rs!A cada dia o Senhor nos da um sinal de que sua esta mais proxima do que pensamos.Vejamos o que a Biblia nos fala acerca desses acontecimentos....Bora la pra Lucas capitulo 21 do versiculo 25 ao 28 (NVI)"Havera sinais no sol, na lua e nas estrelas. Na terra, as nacoes estarao em angustia e perplexidade com o bramido e a agitacao do mar. Os homens desmaiarao de terror, apreenssivos com que esta sobrevindo ao mundo; e os poderes celestes serao abalados. Entao se vera o Filho do homem vindo numa nuvem com poder e grande gloria. Quando comecarem a acontecer estas coisas, levantem-se e ergam a cabeca, porque estara proxima a redencao de voces".E tempo de orar por esses povos, e buscar a Face do Senhor! Nossa redencao esta proxiima! UHU rs!Vi uma frase que marcoou minha vida: Viver sem Jesus e legal, ne? O chato e MORRER sem Ele!"Quantas pessoas nao morreram sem conhece-lO, sem viver o amor dEle...Deus nos avisou sobre essas coisas... Cabe a cada um de nos acreditar nisso ou nao!E aii qual sua escolha?Beijoos galeriinha!!Fiquem na paaz!: ) Oiii povo! : DVoltei com esse assunto! Promessa e divida povaao!! heheNo post anterior mencionei a falta de amor... E a inveja tambem... Aqui vou mencionar a paciencia (a famosa paciencia de Jo)...Admiro esse cara! Serio, ele foi um belo exemplo sobre paciencia e fe.Ele perdeu TUDO o que tinha, filhos, dinheiro, esposa... tudo, ate mesmo sua saude foi afetada... Mas o cara continuou ali, perseverando, com FE, e PACIENCIA! Ele podia ter jogado tudo pelo ar, acabado com a propria vida, feito o que sua esposa havia lhe dito (amaldicoar a Deus, blasfemar), mas nao! Foi fiel, justo, paciente!Quantas vezes nos pedimos algo, e queremos a resposta na mesma hora? Falo por mim mesmo, a vontade de ver aquilo que fora pedido se concretizar e tanta... Que colocamos a carroca na frente dos cavalos (burros sei la ahsuas)Saber esperar... que tafera ardua!!Na biblia em Eclesiastes 3 versiculo 1 diz: "Para tudo ha uma ocasiao certa; ha um tempo certo para cada proposito debaixo do ceu:";do versiculo 2 ao 8 fala sobre esse tempo determinado...Nao ha como fugir, essa e uma verdade... Observe, quando voce planta algo, e necessario ESPERAR esse algo crescer para depois que ele estiver PRONTO colher... Se colher no tempo errado, esse algo estara ruim para o consumo...A mesma coisa ocorre conosco, saber
ter paciencia e essencial, amadurecemos quando aprendemos isso...Esqueca aquela frase: "Paciencia e para os fracos!" E lembre-se dessa: "Paciencia e para os sabios!" Bom, por hoje chega... hehe Fiquem na paz, fiquem com Deus! Beeeijos beijoos...Como de costume, ai vai uma musica... =D
Ontem, eu estava na aula de musica la no colegio... E entramos numa discussao: "Por qual motivo, musicas como 'Friday','Larica dos mulke', entre outras coisas fazem mais sucesso do que 'musica boa'?"Pra mim, musica para ser considerada BOA, nao tem que ser QUALQUER coisinha... coloca um som e fim... Nao, tem de ter letra, as notas da cancao precisam estar em harmonia, fazer sentido... A pessoa que canta aconselhavel ter um boa afinacao, e uma voz relativamente agradavel... Coisas BASICAS....Eu gosto muito de musicas classicas, curto ouvir piano, violino... Ultimamente tenho achado varias pessoas MUITO BOAS na web...Mas nao sao reconhecidas como Justin Bieber foi, convenhamos que ele teve uma ajuda e tanto daquele carinha la, o Usher (e ele nao? ahsuah),ou seja, ele teve um apoio e tanto (financeiramente tambem).... Pessoas como Kyle Landry, Joshi e tantos outros talentos MESMO nao possuem o mesmo grau de reconhecimento...Um motivo ate que bacana e... Se a musica e horrivel, vc passa pra frente a fim de que seus amigos possam rir tambem, mas se a musica for boa, se for necessario parar para OUVIR e APRECIAR, atualmente considera-se perda de tempo...Exemplo... Voce tem duas opcoes de "roles pra night" haus1a Assistir ao Fantasma da Opera no teatro municipal 2a Show de Stand-up em no CanecaQual sua escolha? Nao quero dizer aqui que SEMPRE vamos escolher o mais "cultural".... Mas de 10 adolescentes e jovens que vc perguntar 8 vao escolher o stand-up.Com o tempo, estamos perdendo o valor das coisas, a musica ja nao tem sido tao valorizada assim... Talentos estao sendo esquecidos por causa de "musicas" que nao sao tao boas fazem sucesso apenas por serem bobinhas, ou "da pra dancar", e os "artistas" nao sao tao artistas assim...Meus pais me dizem que antigamente a pessoa pra cantar e tocar tinha de CANTAR E TOCAR... Hoje em dia, vc entra num estudio e o computador faz isso por voce...Pensem nisso... :)Ai vai um video do Kyle landry espero que vc's apreciem o video!Beijos e fiquem na paz!!OUTRO VIDEEEEO!! kkkkkk esse e muiito bom tambem....tchaau povaao!!:) La vamos nos! hehe! Bom, estou sem muita bagagem pra falar sobre sentimentos, mais pra frente faco um post melhor sobre esse assunto! Prometo poovao!!Entaao... Parece que nos dias de hoje essa historia de sentimentos virou careta! "EU TE AMO" e "BOM DIA"... Amigo, vira do dia pra noite, e os valores vao se perdendo...Sem contar nos sentimentos ruins.. Inveja por exemplo, raiva... entre tantos outros...(Como estou sem "bagagem" pra falar desse assunto vou ser rapida... Depois falo melhor!)O que quero dizer e: precisamos voltar a essencia, aprender a AMAR as pessoas outra vez, parar de julgar, fazer aquilo de Jesus nos ensinou, suportar uns aos outros em amor...Bom, e so isso por hoje....rsrs!Beijoos povo, fiquem na paaz!Uma musica muito bonita... E "Noite fria" do Rosa de Saron, vai o video pra voces! : D Fala povo liindo!Musica musica! Todo mundo gosta!!E algo bom, penetra na alma da gente, nos faz bem, nos identificamos com algumas letras... Resumindo SEMPRE nos faz bem... Sera?Eu gosto de ouvir algumas
cancoes antigas, pois elas tem letra, passam alguma coisa, fazem voce refletir! As cancoes de hoje tambem sao boas, mas muito se perdeu desde os anos 60 pra ca! As letras ja nao sao as mesmas, a maioria das musicas de hoje envolvem sexo, adulterio, decepcoes, depressao, sem contar nas pessimas mensagens que trazem !E necessario tomar muito cuidado com que se ouve!A musica tem um poder de influencia MUITO forte sobre nos. Ex.: Se uma pessoa esta triste, atraves da musica ela pode ficar alegre, ou ficar pior ainda!A Biblia nos conta em 1 Samuel capitulo 16 versiculos 14 ao 23 que o rei Saul possuia um espirito maligno, e quem quando Davi tocava a harpa esse espirito ia embora. A musica liberta! LINDO LINDO! rsrs!Uma dica que tenho pra voces e: sempre prestar bastante atencao nas letras das musicas, procurar saber da vida do artista... Se houver algo de estranho, melhor correr!Mas tomar cuidado, a musica pode ser tanto boa quanto ruim! Saiba ouvir!Beijooos povaao! Fiquem na paz!!Recomeendo P.O.D muito boom : )
Oi gente!!Quero aqui compartilhar algo muito interessante, ha alguns dias, estava eu voltando da escola com uma amiga e meu irmao...Um rapaz, por volta dos seus 35 anos, estava vendendo balas, chicletes e talz... E ele tinha um problema nas duas pernas... Suas pernas eram semelhantes a do Kiko (sim do Chaves) quando ele brincava de bola, so que mais "fechadas", e o rapaz estava la, lutando, batalhando...Foi um tapa enorme na cara, pois nos reclamamos de tantas coisas, e nao damos valor a nossa saude...! A nossa vida, bens, familia, sempre reclamamos, estragamos algo...Foi um exemplo de superacao, muitas pessoas por menos acabam com suas vidas nas drogas, bebidas, ou cometem suicidio, quando nao se matam podem passar por uma depressao profundissima... Tantas coisas...A minha amiga me perguntou o por que Deus nao curava essas pessoas, na biblia diz que Deus usaria essas pessoas para que a Sua gloria fosse manifesta!Nao que necessariamente ocorra a cura, mas atraves dessas pessoas, outras sejam encorajadas, outras pessoas sejam curadas...Deus nao quer que elas sofram, NAO! Pelo contrario, em ABSOLUTAMENTE TUDO Ele tem um proposito...Acho que esse post foi um desabafo hehe!E tao bom quando valorizamos o que temos, cultivamos, isso e inagualavel!Agradeca a Deus pelo o que voce tem, pare de reclamar, 'mas se eu tivesse isso seria mais feliz", pessoas da Africa podem nao ter nada, mas muitas delas possuem tudo: DEUS, felicidade, nao conformismo, mas ESPERANCA, FORCA PARA LUTAR.... VIVER!Nao se esquecam podemos passar pelo que for o Senhor SEMPRE estara ao nosso lado, Ele e o Consolador que o proprio Cristo prometeu!o Espirito Santo nao se afasta de nos...Lute pela vida, nao lute para destruir outras vidas e voce sair "bonito na foto", mas guerreie por aquilo que certo e... Da forma correta, fazendo o bem, aprendendo a amar e superar os obstaculos!E isso ai galera...Fiquem na paz!! Beiiijooos!!(O versiculo que fala do Consolador,ou Conselheiro -depende da biblia- esta ai ... se puderem leiam esse capitulo, e muito bonito!)JOAO 14:16 "E eu pedirei ao Pai, e ele lhes dara outro Conselheiro para estar com voces para sempre,"Eu gosto muito dessa cancao, espero que voces gostem tambem!! =) OIIIIIE!!!!! nossa depois de seculos sem postar.. aqui estou eu outra vez!Oiii povo lindo da minha vida!! Seguinte, ha algum tempinho, um amigo meu e eu conversavamos sobre esse assunto ai.. Por que pessoas boas morrem?? Deus tem prazer na morte de um justo... COMO ASSIM??? Deus gosta quando as pessoas morrem? Sim, se essa pessoa foi fiel a Ele durante a sua vida... Se viveu em prol da vontade dEle sim.. Ele nao tem prazer na morte de inocentes,na violencia...Mas afinal por que pessoas boas morrem??????Nos nascemos com um proposito, vivemos, aprendemos, criamos lacos afetivos com pessoas, erramos, nos decepcionamos... Temos escolhas a todo momento... Ser uma pessoa boa nao e simplesmente ajudar alguem na aula de matematica... E talz... ahsuahsu E aprender a amar... Perdoar... Nao fazer o mal ao proximo... Atitudes contam MUITO, mas se for superficial, de nada adianta! Ser uma pessoa boa, nao e viver de aparencias... Mas
fazer as coisas de coracao, sem esperar reconhecimento!Durante a vida da gente, podemos cumprir ou nao com esse proposito, chegara um momento, em que tudo estara feito... e ai sim poderemos partir!Mas e os jovens que morrem? Eram jovens.... Nao podiam morrer, nao agora...Nos nao compreendemos as coisas de imediato... Ate tudo se encaixar leva um tempinho...Deus nos conforta, e nos ajuda a compreender...Os propositos em nossas vidas sao loucos, e nao sao compreendidos ASSIM PA!! entendi... e necessario pensar, refletir, viver um segundo de cada vez...Sortudos aqueles que ja se foram e estao com Deus... Nos que estamos aqui, precisamos lutar mais para sermos pessoas realmente boas... Cumprir todo o proposito das nossas vidas... Honrarmos nossos pais, amar as pessoas, aprender com as coisas mais simples, para sermos exemplos para outros...LEMBRETE... nao fiquem perguntado o POR QUE das coisas... Mas sim o PRA QUE! Fazendo isso, viver fica muito melhor!!Pessoas boas morrem porque ja cumpriram sua missao na terra... e morrem no tempo certo... NADA E POR ACASO POVO!Desculpa ai se fiquei fantasiando no post ashuashuasu!Ainda vou falar melhor sobre isso! : )Beijooos galera....Fiquem na paz!!Videeeooooo!!!...Agora vamos de RED....=D
disse muito bacana...Muitas e muitas vezes vemos as pessoas dizerem que os jovens e adolescentes sao a geracao de amanha... Eu sempre ficava "encafifada" rsrs com isso... Mas porque a geracao de amanha e nao de hoje? Quer dizer que para fazer a diferenca e pregar o amor temos de ser velhos? Posso dizer de boca cheia, que nos jovens e adolescentes somos "desprezados" por causda da nossa idade (como se a idade mostrasse se somos maduros os nao, engracado isso... Ele tem um pre-conceito formado sobre a juventude, e se esquecem que foram jovens um dia!)Deus e tao bom para nos jovens e adolescentes que ele nos fala em 1 Timoteo capitulo 4 versiculo 12 (nvi)"Ninguem o despreze por ser jovem, mas seja um exemplo para os fieis na palavra, no procedimento, no amor, na fe e na pureza."O fato de sermos jovens nao nos coloca mudos perante a sociedade! Precisamos sim abrir nossa boca e EXPOR nossa opiniao...Aos mais "experientes", nos jovens tambem temos nossas opinioes, nossas escolhas, dificuldades, e muita bagagem! rs! E muito melhor de viver quando todos sao ouvidos...Chega de egoismo... De conceitos pre-formados! A juventude tambem pode ensinar!Fica a dica!!Beijoos galeraa...! Fiquem na paz!Abaixo o video que vi.... recomendoo !! ;)
ledo engano! Aricota, ta sempre bem acompanhada. Eu ja vi ricota emsaladas, em pratos chiques, em sanduiches coloridos, sempre se achando a estrela do espetaculogastronomico.Mas confesso, gostei do simples contraste da alva ricota com a negritude do pao integral. A ricota nao e docee nem salgada. Nao embucha e nem deixa o estomago vazio. Que misterio!Bem que a ricotapoderia ser gostosa. Alimento, daqueles que a gente enche a boca, mal conseguemastigar. E se, a ricota... Hum!Quem sabe... Ela poderia ter umflerte com o Parmesao. Seus filhos maissaborosos seriam o Ricotao e a Parmecota.Tudo mudaria! Ate na pizza, a ricota reinaria. Senhor! Aceitapizza de ricota com tomate seco? Hum! Adeus amarga rucula! Nao sei, se combina. Mas aceito sim!A ricota ameniza aangustia feminina. Pois as mulheres teimam em dizer, que precisam perder doisquilos. Uma ricotinha, sempre cai bem nessas horas!Santo queijinho!Mas fazer o que. Agora, esse laticiniosem gosto, faz parte da minha vida.Esta alojada emminha geladeira. Se achando a dona do pedaco.As vezes porinteira, outras pela metade. Mas esta ali,esperando o grande parceiro pao integral.Pois, e preciso.E nada melhor, que osconselhos da ricota, pra gente entender que precisamos viver saudavelmente.Mudar habitos eescolhas. A ricota esta ali, tranquila,na dela. Eu aqui! Com dezquilos a menos e um desejo enorme de emagrecer ainda mais, com muita saude, e claro.E! Essa ricota semsabor, sem saber. Deu um gostodelicioso pra minha vida.
Mulheres. Amar, gostar e nao ser correspondido. Que situacao! Mas acontece e, esta cada vez mais costumeiro esses sentimentos sem resposta.O que pensar. Como fazer, quando voce coloca todas as fichas em uma relacao, mas nao existe uma reciprocidade ha altura, na mesma dimensao. Primeira sensacao que da, e de desespero, que nada da certo, que sempre batemos de cara na porta, que nao somos felizes e nascemos pra sofrer. Algumas pessoas, se jogam em baladas, acreditando que fazer festa, beber e ficar, amenizam o sofrimento. Outras, ficam introspectivas, nao querem mais nenhum tipo de aproximacao, tornam-se reclusas. Geralmente, essa desilusao vem acompanhada de lagrimas. Isso, que e o pior. Sao diversas formas de lidar com a rejeicao, com a decepcao.Depois, com o passar do tempo, analisamos e chegamos a conclusao, que nao era pra ser, que e melhor assim, ficar sozinha do que amar por dois.Amar, e um exercicio diario de aprendizagem. Quando estamos amando sos, ai complica mesmo. E preciso, estudar profundamente nossos passos. Criar uma cumplicidade com o destino.O descredito sobre o amor, tem como consequencia a insensibilidade, secura, solidao e muita tristeza. Viver, sem sentir o amor, e chato. Ate porque, se a vida e uma tentativa constante em busca da felicidade, nao seria diferente com relacao ao amor...Toda a tentativa e valida. Nao podemos ficar refens do "nao", e preciso "sim", entender, que acima de tudo, nao podemos desistir.Declare o amor em pequenas substancias de querer, estar e sentir. Tenha a nocao, de saber onde, quando e, porque, deixar a entrega tomar conta. Nunca se arrependa daquilo que tenha feito, muito menos, nao deixa de fazer, por omissao e medo. Sim! Somos vulneraveis, frageis e sofremos por um amor nao correspondido. Mas temos que acreditar que somos merecedores de um linda historia de amor. E por mais cliche que seja, nao podemos ter medo de ser feliz. Quando dizer "eu te amo"? Que perguntinha danada!A resposta mais obvia seria quando realmente voce esta amando alguem. Tudo bem, pronto resolvido! Mas hoje em dia, essa expressao esta fluindo com certa ansiedade, que nao e preciso amar alguem para dizer "eu te amo".Acontece, uma especie de banalizacao da expressao ou ma utilizacao do sentido das palavras.Acredito que existem diversos tipos de amores. Dizer "eu te amo" perpassa por varias conotacoes. Amamos de tudo um pouco ou um pouco de tudo. Amamos os amigos, amigos do Facebook, caes, gatos, trabalho, familia... Amamos a vida! Com seus jeitos e formas peculiares. Sentimentos singulares que cultivamos por pessoas fundamentais em nosso cotidiano.Circunstancias, que produzem sentidos de multiplas sensacoes de bem estar. Alguns amam com toda a intensidade do ser humano. Se jogam de cachoeiras de sentimentos, inundando a vida de amores. Outros, apenas amam e, nada mais.Sim! Podemos amar quantas vezes quisermos. Sem esquecer, que o desamor e o dissabor teimam em habitar nesses universos amorosos. Ah! Se voce tem habilidades, pode amar, duas, tres, pessoas ao mesmo tempo. Vai da tua esperteza e destreza. Ate porque, quem tem tres, pode ficar sem nenhuma.Mas quando dizer "eu te amo"?Essa expressao, forte, contundente
e marcante, deve vir da alma. Temos que ter a devida conviccao, que estamos com alguem mais que especial. E preciso mensurar os sonhos e objetivos mutuos, ciente que esse e o caminho a seguir. Seja racional, nao ame por dois. Sabia realmente a dimensao da reciprocidade desse amor. Entenda que o amor torna-se maior, quando valorizamos e somos valorizados na mesma medida. Nao desperdice "eu te amo" para quem nao mereca ouvir. Muito menos, engane seu coracao com falsos amores ou pequenos amores. Avalie minuciosamente o detalhe. Lembre-se que o amor so revigora se voce amar todos os dias. Para isso, surpreenda o amor, dizendo "eu te amo" nos pequenos gestos, nas pequenas acoes. Sinta a evolucao desse amor em voce. Viaje, sorria, acredite, confia e siga em frente.Quando voce estiver assim. Fecha os olhos, fale baixinho, "eu te amo". Pois, o amor existe, pode acreditar...