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Depois de ouvir o chamado de Deus, Abraao "fez as malas" e foi embora:"Levou Abrao consigo a Sarai, sua mulher, e a Lo, filho de seu irmao, e todos os bens que haviam adquirido, e as pessoas que lhes acresceram em Hara. Partiram para a terra de Canaa; e la chegaram.Atravessou Abrao a terra ate Siquem, ate ao carvalho de More. Nesse tempo os cananeus habitavam essa terra." (Genesis 12.5,6) Vamos dar uma olhadinha no mapa para ver o quanto Abraao andou, desde quando saiu de Ur ate Hara, e depois do chamado, ate Canaa. Agora e possivel entender o que foi falado no post anterior? Imagine andar tudo isso e, no final, deixar a duvida entrar? Imagine se ele, contaminado pelo medo, tivesse parado no meio do caminho e voltado? Com certeza, isso nao teria acontecido: "Apareceu o SENHOR a Abrao e lhe disse: Darei a tua descendencia esta terra." (Genesis 12.7) Finalmente, Abraao viu a Deus! Finalmente ele conheceu o Dono da voz que o chamou! E... "Ali edificou Abrao um altar ao SENHOR, que lhe aparecera." (Genesis 12.7) Em cada lugar que parava, Abraao edificava um altar; era a sua "marca registrada". "Passando dali para o monte ao oriente de Betel, armou a sua tenda, ficando Betel ao ocidente e Ai ao oriente; ali edificou um altar ao SENHOR e invocou o nome do SENHOR." (Genesis 12.8) Abraao passou a querer conhecer aquele Deus que ele sequer conhecia, mas que o chamou. Talvez, para as pessoas que acompanhavam a ele, a viagem pelo deserto fosse um martirio; mas para Abraao, era a oportunidade de conhecer mais aquele Deus que fez tantas promessas. E para todo aquele que possui a Fe de Abraao acontece o mesmo: ela aproveita os "desertos" da vida para se aproximar mais de Deus. Continua..... "Depois, seguiu Abrao dali, indo sempre para o Neguebe.Havia fome naquela terra; desceu, pois, Abrao ao Egito, para ai ficar, porquanto era grande a fome na terra." (Genesis 12.9, 10) Naquela epoca, o Egito era a potencia maxima das nacoes. A prosperidade reinava, gracas ao Rio Nilo, que saciava os rebanhos e regava as plantacoes. Mas..... Nao era para Abraao ir para la. Mesmo com comida, bebida, descanso e tudo o mais, nao foi o destino dado por Deus. Assim com o Ur e Hara, o Egito tinha uma infinidade de deuses. E os faraos juravam de pes juntos serem a reencarnacao do deus Ra, o sol. Se Deus ja havia tirado Abraao de toda aquela bagunca espiritual, por que descer ao Egito? Em varias passagens da Biblia, o Egito representa o mundo, um lugar onde as pessoas nao aceitam se submeter a Palavra de Deus; lugar de facilidade, bagunca e podridao espiritual. Fora o fato de Abraao ter ido para onde nao foi enviado, havia mais um problema: "Quando se aproximava do Egito, quase ao entrar, disse a Sarai, sua mulher: Ora, bem sei que es mulher de formosa aparencia;os egipcios, quando te virem, vao dizer: E a mulher dele e me matarao, deixando-te com vidaDize, pois, que es minha
irma, para que me considerem por amor de ti e, por tua causa, me conservem a vida." (Genesis 12.11-13) Querendo preservar sua vida, Abraao mentiu, errando mais uma vez.Quando a pessoa sai dos planos de Deus, a vida dela se torna uma verdadeira bagunca. Ela fica sem direcao, confusa. Enquanto Abraao esteve no deserto, ele sacrificava para Deus, falava com Ele, tudo ia muito bem. Mas, foi ele desviar o caminho que tudo desandou. Por causa disso, quase que fica ele sem esposa."Tendo Abrao entrado no Egito, viram os egipcios que a mulher era sobremaneira formosa.Viram-na os principes de Farao e gabaram-na junto dele; e a mulher foi levada para a casa de Farao." (Genesis 12.14,15)Preste atencao no versiculo seguinte: "Este, por causa dela, tratou bem a Abrao, o qual veio a ter ovelhas, bois, jumentos, escravos e escravas, jumentas e camelos." (Genesis 12.16) De que adiantava Abraao ganhar de presente tudo aquilo, se havia ficado com a esposa? De onde viria a grande nacao prometida por Deus? Deus teve de intervir: "Porem o SENHOR puniu Farao e a sua casa com grandes pragas, por causa de Sarai, mulher de Abrao." (Genesis 12.17) A Biblia nao relata exatamente quais foras as pragas; mas a acao de Deus fez com que Farao poupasse a Abraao, por ter mentido: "Chamou, pois, Farao a Abrao e lhe disse: Que e isso que me fizeste? Por que nao me disseste que era ela tua mulher?E me disseste ser tua irma? Por isso, a tomei para ser minha mulher. Agora, pois, eis a tua mulher, toma-a e vai-te.E Farao deu ordens aos seus homens a respeito dele; e acompanharam-no, a ele, a sua mulher e a tudo que possuia." (Genesis 12.18-20) Foi um grande susto pelo qual Abraao passou, mas serviu de licao para nunca mais se desviar do rumo que Deus haveria de dar. Continua....
O peso marcado na balanca nao e um indicador de saude e aparencia. Este e um ponto importante, porque a maioria das pessoas nao querem ser magras, elas querem ter uma boa aparencia (sexy) e sentir-se saudaveis.A balanca pode tambem dizer-lhe que voce esta pesado, mas voce pode ser incrivelmente saudavel e cheio de sex appeal.E por isso que um percentual de gordura baixo e importante.A composicao corporal conta mais do que o peso da balanca.Ao melhorar a sua composicao corporal, ou perder gordura / mantendo a massa magra (musculos) voce ira:Melhorar a sua pressao arterialDormir melhorMelhorar a auto estimaTer uma melhora na resistencia fisica e energiaExperimentar menos dores nas articulacoes, especialmente nos joelhos e nas costasMelhorar a circulacao sanguinea, tendo menor risco de doenca cardiacaMenor risco de diabetes e melhor a sensibilidade a insulinaUm fisico de baixo % de gordura e construido com uma dieta limpa, abundancia de aerobicos de qualidade e treinamento de resistencia.Um fisico de baixo % de gordura e construido com uma dieta limpa, abundancia de aerobicos de qualidade e treinamento de resistencia.Motivos para uma composicao de pouco musculo e muita gordura extra:Nao treina com regularidade/ frequencia, tambem nao ha foco no treino aerobico apos o treinamento de resistencia / forca.Falta parametro para limitar a quantidade de comida por refeicaoConsome uma dieta com elevado teor de acucar, farinha, frituras, e alimentos processados.Come poucas frutas, legumes, nozes ou alimentos integrais.Consome alcool regularmenteEm vez de tentar baixar seu peso na balanca tente o seguinte: 1.Crie um ligeiro deficit de calorias, cerca de 300 a 500 dentre todas suas refeicoes.2.Realize treinamento de resistencia de 3 a 4 vezes por semana, com foco na melhoria da forca ao longo do tempo. Isto e chamado de sobrecarga progressiva3.Aerobicos 3 a 4 vezes por semana durante 20 a 25 minutos no seu pos-treino. Isto e para a saude em geral, e para dar ao seu metabolismo um ligeiro impulso. Ao Terminar o treino o seu corpo se encontra em um quadro de carencia nutricional, os estoques de glicogenio e aminoticos estao quase que esgotados (dependendo da intensidade e duracao do exercicio)Esse quadro e conhecido como a famosa JANELA DE OPORTUNIDADE. A janela de oportunidade e muito parecida com o estado hormonal do jejum e perdura por volta de 15~30 minutos apos o termino do seu treino. A nutricao no tempo certo pode mudar o corpo de um estado catabolico para um estado anabolizante. Apesar de durar este tempo, quanto antes for iniciada a recuperacao, menor sera seu catabolismo, sendo uma excelente ocasiao para abastecer suas celulas que estao avidas por aminoacidos oriundos da proteina.SOLUCAO: shake de whey pos treino com algum carboidrato de alto indice glicemico .::Panqueca de Banana com pasta de amendoim e canela::. Muito saudavel e com ingredientes naturais e tao pratica de fazer que voce nao demora nem 10 minutos entre pegar os ingredientes e estar pronta! Vamos la..Ingredientes:50 g de batata doce 1 cc de canela 1 cc de cafe soluvel po 1 cc de cacau em po 1 cc de fermento Stevia, essencia de baunilha ( a gosto )Modo
de preparo:Mistura tudo com um garfo mesmo, deixando o fermento por ultimo, e joga na frigideira antiaderente, tampe, e depois e so virar O recheio, e uma banana amassada com pasta de amendoim da @power1one E essa calda maravilhosa e de chocolate da Mrs Taste
A recuperacao pode ser definida como o processo deretornar seu estado normal de saude, concentracaoe forca. Embora um treino pesado possa levar cerca de uma hora oumenos, nosso metabolismo senti os efeitos dele cerca de 24 a 48 horas depois. Veja a seguir alguns pontos chave para aumentar a suacapacidade de recuperacao dos treinos e tambem do desgaste do dia-a-dia!1. Beba muita agua!A primeira linha de defesa e bem direta. Agua e crucial eajudara a controlar sua fadiga mental e fisica durante o dia. Em media uma pessoa ativa deve estar bebendo cerca de 3 a 6litros de agua por dia, e as vezes ate mais! Nossosmusculos sao compostos de mais de 70% de agua, e sem hidratacao adequada a sintese de proteinas diminui drasticamente.Uma maneira de avaliar seus niveis de hidratacao e verificandoa cor da sua urina. AMARELO claro.=OK AMARELO escuro = FALTA AGUA 2. DURMA DE 6 A 8 HORAS POR NOITEIndependentemente de quao ocupada sua vida pode ser, naopodemos esquecer uma boa noite de descanso. Nao ha recuperacao fisica e mental se seucorpo nao teve o descanso apropriado. Caso algo esteja o impedindode pegar no sono rapidamente roubando preciosas horas do seu Sono. TesteMELATONINA, 30 minutos antes de dormir. Lembre-se osono e uma prioridade. 3. VARIE A INTENSIDADE DO TREINAMENTO(PERIODIZACAO SIMPLES) Alguns acham dificil de seguir um regime de treinamento queleve alguma programacao, mas na verdade o modelo simples nao e Voce simplesmente vai pausar a intensidade de seus treinos Fortes. A explicacao esta na fisiologia: Seguidas Sessoes de treino hardcore sao bemdesgastantes para o seu sistema nervoso e suas articulacoes. Quebraressa frequencia vai fazer realmente bem aos seus ganhos! Apos algumas semanas de treinamento forte seu corpo tambempode ter sido exposto a uma falta de descanso, hidratacao que sao pontos importantes para a recuperacao, levando a diminuicao dodesempenho. Tire cinco dias de folga, a cada seis a oito semanas de treino HARDCORE.Essa tecnica e muito conhecida no meio bodybuilding. Alem do que esse descanso traz um refresco pra suasarticulacoes e seu sistema nervoso central. Voce ficara surpreso com o quanto melhor voce volta prasessao PESADA apos esse intervalo! 4. TERMINOU O TREINO A PRIORIDADE E A PROTEINA!Como diz o ditado, voce e o que come! O quevoce escolhe para alimentar o seu corpo antes e depois de um treino ira ditar oseu desempenho na academia, bem como a sua recuperacao fora dela. Certifique-se de que voce estaconsumindo a quantidade certa de proteina - pelo menos 1 g por quilo de pesocorporal. A maior parte da ingestao de proteinas deve ser consumida aposo seu treino. WHEY PROTEIN - A cienciamostra que peptidos de soro de leite proporcionam uma melhor resposta insulinogenica para a entrega de nutrientes a musculatura !Resumindo : WHEY ainda e a melhor maneira de garantir quevoce abasteca seu corpo com bastante proteina limpa ( sem sodio, semgordura...) e de maneira rapida. Tudoque e preciso para construir mais massamuscular magra e recuperar melhor apos o treino! Se seu objetivo e aumentar a forca e volume muscular, nos vemos lhe ajudar indicando quais suplementos podem ajuda-lo a ficar
de soro de leite durante o treinamento de resistencia aumentacorporal magra mass.A Journal of the American College of Nutrition, 32(2), 122-135.[7] Cermak, NM, de Groot, LC, Saris, WH, & van Loon, LJ(2012). Suplementacaode proteina aumenta a resposta adaptativa do musculo esqueletico para otreinamento fisico do tipo de resistencia: a meta-analysis.A The American Journal ofClinical Nutrition, 96 (6), 1454-1464.[8] Influenceof differing macronutrient intakes on muscle glycogen resynthesis afterresistance exercise.A Journal of Applied Physiology, 84 (3), 890-896.[9] Jouris, KB, McDaniel, JL, & Weiss, EP (2011). O efeitoda suplementacao de acido graxo omega-3 sobre a resposta inflamatoria a forcaexcentrica exercise.A Journal of Sports Science & Medicine, 10 (3),432. [10] Tartibian, B., Maleki, BH, &Abbasi, A. (2009). Os efeitos da ingestao de acidos graxos omega-3sobre a dor percebida e sintomas externos de dor muscular de inicio retardadoem destreinado men.A Journal Clinical of Sport Medicine, 19 (2),115-119.[11] Omega-3 fatty acids and changes inLBM: alone or in synergy for better muscle health?A Canadian Journal ofPhysiology and Pharmacology, 91 (6), 459-468.[12] Smith,GI, Atherton, P., Reeds, DN, Mohammed, BS, Rankin, D., Rennie, MJ, &Mittendorfer, B. (2011)
mecanismo da digestao rapida dos carboidratos simples, e como podemos ver nao e o ideal para amanutencao de saciedade.Um Carboidrato complexo, por sua vez,leva mais tempo para ser digerido, ele e tambem tipicamente, em parte, composto deamido indigestivel conhecido como fibra. Afibra e tecnicamente um carbo, mas ela realmente nao age como um. A fibra tem umefeito retardado na digestao. Dessa forma da mais tempo para os hormonios da saciedadeenviarem sinais de saciedade ao cerebro que ira suprimir o apetite.AsFibras Absorvem mais agua adicionando volume as refeicoes, que ocupam maisespaco em seu estomago, contribuindo para o sinalizador de saciedade. Portanto pra voce que esta em dieta, facados carboidratos com fibras o seu aliado! A quantidade das porcoes e os outros nutrientes incluidos nas suas refeicoesafetam significativamente sua saciedade, mas por si so os carboidratos simples iraodeixar voce sentir fome pouco tempo depois de te-los ingerido.6. Conteudo NutrienteSabemosque doces, biscoitos e bolos nao sao muito nutritivos, mas mesmo graos ditoscomo "saudaveis", como arroz, e o trigo que compoem as massas que formam pao, biscoitos.. podem ser igualmente pobres em nutrientes.Graos integrais ( que nao foram retirados seu endosperma - parte nutritiva dassementes) sao ricos em nutrientes,fibras e gorduras saudaveis. O processo que fabrica farelos e farinhas (em que o grao nao e inteiro) em geral removemboa parte das fibras e mais de 15 vitaminas e minerais que tambem sao descartados. Vai-seembora tambem a propriedade de saciedade ( lenta) que esta fibra promoveria nadigestao. CUIDADO!Produtos com os dizeres "ENRIQUECIDO",acrescenta de volta alguns nutrientes, mas nao todos, e definitivamente nao temtoda propriedade das fibras em sua plenitude.Aofazer escolha de graos integrais parasua dieta como arroz integral, aveia e pao de trigo integral, linhaca ... em seudia, voce vai colher os beneficios de uma dieta rica em nutrientes, o que vaimelhorar a sua saude, saciedade, energia e de quebra um UP na funcao imunologica.Oponto de PartidaDeve-se entao evitar carboidratos simples? Absolutamente nao; elestem a sua hora e lugar, como no pos treino, (elevam a insulina promovendo uma melhor condicao anabolica) bem como com moderacaopara ocasioes especiais. Mas se voce estiver objetivando emagrecimento, baixar o % de gordura ou melhorar a sua saude, aumentando suaenergia sem ser aterrorizado por aqueles picos de fome avassaladores e fundamental saber as diferencas criticas parapor em pratica na sua dieta.Escolha,carboidratos complexos ricos em fibras ao inves dos simples a maior parte do tempo, e voce vai ter um melhorcontrole de seu peso, saude e energia. Daniel Pereira
Havia poemas dos monges e dos eruditos viajantes em latim medieval; versos no vernaculo do alemao da Alta Idade Media, e pinceladas de francico. O erudito de dialetos da Baviera, Johann Andreas Schmeller, editou a colecao em 1847, sob o titulo de Carmina Burana. Carl Orff, filho de uma antiga familia de eruditos e militares de Munique, ainda muito novo familiarizou-se com esse codice de poesia medieval. Ele arranjou alguns dos poemas em um happening as Cantiones profane contoribus et choris cantandae comitantibus instrumnetis atque imaginibus magics- de cancoes seculares para solistas e coros, acompanhados por instrumentos de imagens magicas. A obra ja e vista no sentido do teatro musical de Orff, como um lugar de magia, da busca de cultos e simbolos.Esta cantata cenica e emoldurada por um simbolo de antiguidade o conceito da roda-da-fortuna, em movimento perpetuo, trazendo alternadamente sorte e azar. Ela e uma parabola da vida humana, expostas a constantes transformacoes. Assim sendo, a dedicatoria coral a Deusa da Fortuna (O Fortuna, velut luna), tanto introduz como conclui as cancoes seculares. Esse happening simbolico sombreado por uma Sorte obscura, divide-se em tres secoes: o encontro do Homem com a Natureza, particularmente com o despertar da Natureza na primavera (Veris leta facies), seu encontro com os dons da Natureza, culminado com o do vinho (In taberna); e seu encontro com o Amor (Amor volat undique), como espelhado em Cour damours na velha tradicao francesa ou burgundia uma forma de servico cavalheiresco as damas e ao amor. A invocacao da Natureza o objetivo da primeira secao desemboca em campos verdes onde raparigas estao dancando e as pessoas cantando em vernaculo. As cenas festivas de libacao desenrolam-se entre desinibidos monges, para quem um cisne assado parece ser um antegozo do Shangri-la, e entre barulhentos eruditos viajantes que louvam o sentido impetuoso da vida na juventude.http://www.das.ufsc.br/~sumar/perfumaria/Carmina_Burana/carmina_burana.htm#O Fortuna Carmina Burana - O Fortuna, Imperatrix MundiEm latimEm portuguesO Fortuna,O Sorte,Velut LunaEs como a LuaStatu variabilis,Mutavel,Semper crescisSempre aumentasAut decrescis;Ou diminuis;Vita detestabilisA detestavel vidaNunc obduratOra oprimeEt tunc curatE ora curaLudo mentis aciem,Para brincar com a mente;Egestatem,Miseria,PotestatemPoder,Dissolvit ut glaciem.Ela os funde como gelo. Sors immanisSorte imensaEt inanis,E vazia,Rota tu volubilisTu, roda voluvelStatus malus,Es ma,Vana salusVa e a felicidadeSemper dissolubilis,Sempre dissoluvel,ObumbrataNebulosaEt velataE veladaMichi quoque niteris;Tambem a mim contagias;Nunc per ludumAgora por brincadeiraDorsum nudumO dorso nuFero tui sceleris.Entrego a tua perversidade. Sors salutisA sorte na saudeEt virtutisE virtudeMichi nunc contrariaAgora me e contraria.Est affectusDaEt defectusE tiraSemper in angaria.Mantendo sempre escravizadoHac in horaNesta horaSine moraSem demoraCorde pulsum tangite;Tange a corda vibrante;Quod per sortemPorque a sorteSternit fortem,Abate o forte,Mecum omnes plangite! Chorai todos comigo!
Todo individuo e um ser unico e complexo. A maioria de nos, porem, so esta preparada para reconhecer uma fracao do que e. Reconhecemos as qualidades que nos agradam e agradam aos outros e escondemos ou reprimimos as que tememos, porque achamos que irao levar as outras pessoas a deixar de nos amarem. Podemos nos identificar com nossos piores tracos de carater e achamos que o resto do mundo teve mais sorte do que nos. Tambem temos, como especie, uma notavel propensao para presumir que os outros deveriam pensar, sentir e querer o mesmo que nos, e se eles tem a audacia de ser de opiniao contraria deve ser porque estao desorientados ou sao anormais, inferiores ou loucos. A historia do sofrimento da humanidade e, em grande parte, a historia da inconsciencia humana, e da recusa em reconhecer a natureza complicada da psique ou a proporcao em que projetamos nossos atributos nao reconhecidos em outras pessoas, grupos sociais, racas e nacoes. A panaceia consagrada pelo tempo para todas as doencas pessoais e sociais sempre foi a descoberta de um bode expiatorio - nos relacionamentos, na familia e na sociedade. Mas esse remedio nos parece cada vez mais suspeito a medida que somos obrigados a encarar o mundo que nos mesmos criamos, nao so coletivamente, mas como individuos.A astrologia no seu nivel mais profundo e uma intensa jornada de autodescoberta. Todo horoscopo e unico - ate mesmo os horoscopos de gemeos identicos, nascidos no minimo com quatro minutos de diferenca, mostram uma variante nos graus de Ascendente - e todos os fatores da carta natal fazem parte da natureza do individuo. Mas, se elas fazem parte da carta natal e porque fazem parte do individuo, e a nossa identificacao com uma qualidade predileta nao fara com que outra, menos conveniente, desapareca. Se a Lua esta em Cancer e Venus esta em Aquario, o individuo pode viver um profundo conflito entre a necessidade de proximidade emocional e a ansia por liberdade. Ignoramos essas contradicoes interiores por nossa propria conta e risco. Ambos os aspectos astrologicos citados refletem qualidades positivas e saudaveis. Mas se reconhecemos o primeiro e negamos o segundo, podemos inconscientemente sabotar o proprio relacionamento de que mais dependemos, porque nao ousamos pedir a autonomia que queremos. E o que e pior: podemos ser ate hostis com aqueles que sao suficientemente honestos para expressar seu desejo de independencia e condena-los - ate os que nos sao mais proximos - pois eles expressam o que secretamente tememos em nos mesmos.Utilizar a astrologia para ter uma visao mais objetiva da personalidade e um processo de cura notavel. Encarar as contradicoes internas pode nao se tarefas facil, visto que muitas nao podem ser resolvidas, apenas trabalhadas por meio de um processo continuado de amadurecimento e crescente compaixao.No entanto, ao apreender essa tarefa, assumimos total responsabilidade pelo que somos e, ao mesmo tempo, deixamos que os outros sejam o que sao - mesmo que sejam diferente de nos. A vida pode ser dificil, mas tambem e gratificante. O conhecimento astrologico nao afirma que nosso destino ja esta
escrito nas estrelas, mas nos revela que temos muito mais recursos interiores do que imaginamos. Nenhum horoscopo pode indicar se um individuo vai passar da assertividade para a violencia ou do egocentrismo para a megalomania. A carta natal de Mozart pode ter semelhanca surpreendente com a de um professor de musica comum.Fatores que vao alem do alcance da astrologia - hereditariedade, ambiente, epoca historica - interagem com o carater individual para produzir resultados imprevisiveis. Mas podemos estar certos de que, se honrarmos essas energias vivas dentro de nos, que um dia foram vistas como a assinatura celeste da divindade, e lhe propiciarmos um lugar construtivo na nossa vida, teremos uma chance muito maior de realizarmos todo o nosso melhor potencial.Astrologia Mitica. Liz Greene.