Alimentos querepoem o colagenoO colageno representa cerca de 25% de toda aproteina do corpo humano e e exatamente ele o responsavel porproporcionar sustentacao as celulas e mante-las unidas. E por isso que, como aolongo dos anos perdemos 1% de colageno, a maioria das pessoas quando passa dos45 anos possui rugas e pele flacida. Para reverter esse quadro, o ideal eoptar por uma dieta rica em proteinas magras e omega-3, alem de consumiralimentos que contenham vitamina C, vitamina E, cobre, selenio, zinco esilicio, aconselha o nutricionista Gabriel Cairo Nunes, da Clinica Health MeGerenciamento de Peso. Veja a lista criada pelo especialista com os produtosmais indicados para repor colageno.1. Cerejas, uvas e soja Elas contem flavonoides (potente antioxidante que neutraliza os radicaislivres) e, assim, estimulam a renovacao celular. Sao os radicais livres osresponsaveis pelo envelhecimento celular.2. Vitamina CE indicado consumir alimentos ricos em vitamina C, pois ela facilita a sintesedo colageno. Por isso, abuse das frutas citricas como laranja, acerola, limao eabacaxi.3. Aveia e leguminosas Sao alimentos ricos em silicio, um mineral proveniente de vegetais, sendoindicado para auxiliar na manutencao da rigidez celular. A aveia age sobre osmusculos, tendoes, cartilagens e articulacoes amenizando dores e outrosproblemas enfrentados devido a ausencia de colageno.4. Frutas vermelhas Sao ricas em cianidina e vitamina C, antioxidantes que combatem os radicaislivres. Seu consumo favorece as paredes dos vasos sanguineos da pele,tornando-a mais irrigada e oxigenada. Alem disso, as frutas vermelhas previnemo envelhecimento precoce das celulas, o excesso de oleosidade e a acne.5. Feijao, brocolis e ervilhaAs folhas verde-escuras como espinafre ou outros alimentos como lentilhas,graos, gema de ovo, figado bovino e laranja sao importantes pois sao fontes deacido folico. O acido folico e um nutriente muito importante para sintese doRNA e DNA, sendo fundamental na replicacao celular, afirma Nunes.6. Carnes, ovos epeixes Sao fontes de proteinas e de vitaminas B6 e B12. Alem disso,sao importantes para a flora intestinal agindo no metabolismo de carboidratos,lipidios e aminoacidos. Ossos Humanos Coluna vertebral vertebra (cervical - atlas - axis - toracica - lombar) - sacro - coccix Torax esterno - costelas Ossos do cranio occipital - parietal - frontal - temporal - esfenoide - etmoide Ossos da face e do pescoco nasal - maxilar - lacrimal - zigomatico - palatino - concha nasal inferior - vomer - mandibula - hioide Extremidade superior clavicula - escapula - umero - ulna - radio - carpais (escafoide - semilunar - piramidal - pisiforme - trapezio - trapezoide - capitato - hamato) - metacarpais - falanges (proximais - medias - distais) Extremidade inferior osso do quadril (ilio, isquio, pubis) - femur - patela - fibula - tibia - (calcaneo - talus - navicular - cuneiforme - cuboide ) - metatarsais - falanges (proximais - medias - distais) Ossiculos martelo - bigorna - estribo Coluna vertebralOrigem:Wikipedia, a enciclopedia livre.Ir para: navegacao, pesquisaDiferentes regioes (curvaturas) da coluna vertebralA coluna vertebral eformada por 33 ou 34 vertebras que sao ligadas por articulacoes que sao os discos intervertebrais.Esses discos sao constituidosde material fibroso e gelatinoso que desempenham a funcao de amortecedores edao mobilidade para nos locomover, correr ou mesmo quando