E extremamente comum durante uma aula de Pilates, oprofessor repetidas vezes pedir para voce contrair ou ativar uma regiaodenominada Power House ou Centro de Forca.Esse Power house a que Pilates faz referencia constante,relaciona-se a casa de forca do nosso corpo, a busca pelo centro de energiado corpo, assim como tambem e solicitado nas artes marciais orientais, e noYoga, que ha muito tempo, tem consciencia da sua importancia e elaboraram umainfinidade de exercicios e tecnicas para o desenvolvimento e fortalecimentodessa regiao. O Power House e um dos 6 principios do metodo Pilates (ver napagina acima sobre Pilates).Joseph H. Pilates trouxe essas disciplinas paraperto do Ocidente, mas sem o fundo espiritual do Oriente e adaptadas a mentepratica ocidental.O Power house e ativacao do centro de forca ea realizacao do movimento a partir deste centro. E o foco principal do metodo Pilates. O seuobjetivo e coordenar a mecanica respiratoria do Musculo Diafragma, com asinergia dos Musculos Transverso do Abdomen, Multifidus e Assoalho Pelvico,conseguindo assim estabilizar a coluna lombar.Descrevemos este grupo de musculos como um Cilindro Tridimensional, onde: A frente do cilindro e constituida pelo Transverso do Abdomen; A parte de tras estao os Multifidus; A base e constituida pelos musculos do Assoalho Pelvico (Perineo); E o teto, ou a tampa, pelo Diafragma (musculo da respiracao).O movimento humanoorigina-se de um centro fisico localizado mais especificamente na regiaosacro-pelvica, ou lombo-pelvica, e neste local encontra-se o centro de gravidadedo corpo, onde tem inicio todos os movimentos. Poresse motivo, temos a tendencia de sobrecarregar esse local, forcando em excessoa regiao lombar, alem de adotar mas posturas que aumentam a probabilidade deaparecer alguma lesao. A sua debilidade ou sobrecarga pode desencadeartranstornos e dores na musculatura, nas articulacoes e nervos, como lombalgias,hernias de disco, desvios posturais, dores ciaticas etc.Portanto, e importante termos em mente que seprocurarmos manter esse centro fisico bem protegido, tonificando-o e adquirindouma postura melhor, ganhamos mais qualidade de movimento, diminuiremos o riscode patologias e lesoes, alem de conseguirmos um aspecto fisico mais harmoniosoe elegante.E cada vez mais comum medicos e treinadoresesportivos recomendarem o Pilates, pois os exercicios do metodo comecam sempredesse centro de forca.Para desenvolver todos esses musculos de modoequilibrado, e necessario um trabalho de muita precisao. Os musculosmais profundos e, por isso, mais dificeis, exigem mais concentracao nahora de se executar os exercicios.Atraves do "Power House" desenvolvemos a estabilidade lombar ativa,possibilitando ao aluno educar a relacao entre membros inferiores e baciaorganizada, e a organizacao axial nas posturas deitado, sentado e em pe.Alem disso, com o Power House ativo,organizamos a coluna dorsal, desbloqueamos a cintura escapular educando osmovimentos fisiologicos das escapulas eliminando as tensoes e desequilibriosque refletem na coluna cervical, possibilitando liberar os movimentos dacabeca. O resultado e um tronco estavel, forte eflexivel para organizar membros inferiores e membros superiores alinhados e fluidos.O papel que o metodo Pilates desempenha e umaferramenta imprescindivel, que devemos levar sempre conosco, para assim obteruma melhor qualidade de vida fisica e mental. "VOCEE TAO JOVEM COMO A FLEXIBILIDADE DA SUA COLUNA" - Joseph Pilates Quem pratica vai concordar e quem ainda naopraticou vai querer conhecer e entender porque o Pilates conquista a cada