thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
e pouco sujeito a criar ranco.TahineE uma pasta muito saborosa que se obtem moendo as sementes de gergelim. Substitui com vantagem a manteiga e a margarina.GersalE uma farofa de gergelim que serve para "temperar" o arroz antes de servir. Para fazer o gersal, torre o gergelim lavado e seco. Depois de frio, bata levemente no liquidificador com sal. Para cada dez partes de gergelim, acrescente uma de sal.Receita de Creme de legumes com gergelimPrepare um creme delicioso com gergelim.Doure uma cebola grande com um pouco de oleo. Em seguida, acrescente vegetais cortados em pedacos grandes (cenoura, jerimum, chuchu, couve, batata...) e um pouco de agua. Deixe cozinhar por uns sete minutos. Liquidifique em seguida, adicionando uma colher de sopa de gergelim bem lavado e higienizado. Se ficar muito grosso e dificil de bater, adicione mais agua. Use sal a gosto ou tempere com shoyu antes de servir.Viu, ele e bem versatil!! Ficou facil introduzi-lo nas refeicoes agora?bjssFonte: Tua Saude / Cura pela Natureza
no comercio apresentam essas caracteristicas e sao consumidas em maior quantidade que agua, sucos de frutas diluidos ou bebidas preparada em casa. Mas cuidado! Elas so devem ser consumidas por pessoas que realmente praticam esporte de alta intensidade e por mais de 60minutos, do contrario, pode ate engordar.Bom exercicio a todos!beijossss Fonte: Luciana SettiSite: Fernanda granja
tipo de fibra alimentar soluvel. Considerada uma substancia bioativa, ela auxilia na reducao da absorcao de colesterol..Como consumir Cerca de 40 g de farelo de aveia ou 60 g de farinha de aveia fornecem quantidades de beta-D-glucana com acao efetiva. 9. Peixes de agua profunda ou linhaca Amigos do coracao. Por serem ricos em acidos graxos omega-3, auxiliam na manutencao de niveis saudaveis de triglicerideos e consequente reducao do risco de irregularidades cardiovasculares, alem de serem importantes para o desenvolvimento do cerebro e visao do feto. Como consumir 180 g por dia, o equivalente a dois files pequenos: assados ou cozidos. No caso da linhaca, use uma colher de sopa diariamente polvilhada na salada, no iogurte, ou misturada a paes e bolos.10. AguaHidratante. Todo mundo sabe como a agua e fundamental para o equilibrio do nosso corpo. E ela que ajuda a transportar os nutrientes pelo organismo, promovendo a manutencao da saude. Por isso mesmo, no inverno devemos ingerir de um litro e meio a dois do liquido diariamente, principalmente se estivermos com gripe ou resfriados, a fim de garantirmos a nutricao e hidratacao necessarias para nosso pronto restabelecimento. Anota ai, ja!!!bjssss Fonte: Atmosfera Feminina
As farinhas estao fazendo o maior sucesso no mundo das dietas e da alimentacao saudavel. A Racao Humana deu o sinal do sucesso, mas a verdade e que as fibras estao ganhando cada vez mais adeptos. E com razao!!!! Sao otimas mesmo e eu sou super fa no tratamento dos pacientes.A grande sacada e saber qual farinha ou quais farinhas podemos utilizar de forma individual. Vc deve conhecer seu organismo para saber qual farinha voce precisa! Pensando dessa maneira, voce pode fazer inumeras combinacoes.Por exemplo, se voce tem osteopenia ou osteoporose, faca uma composicao de sementes ou farinhas ricas em calcio, como farinha de gergelim, farinha de girassol, farinha de semente de melao. Junte todas e tome 1 colh de sopa 2 x ao dia.Outro explemplo: se voce quer melhorar a pele e precisa de antioxidantes, use farinha de tomate, farinha de uva, farinha de amora e farinha de cenoura. Junte todas e tome 2 colh de sopa ou sobremesa 2x ao dia.Se voce tem um filho que nao come bem, como e o caso da Nina, minha filha mais nova, voce pode misturar farinha de brocolis, agriao, couve, gergelim e girassol, por exemplo. Ai coloca disfarcadamente no suco ou na vitamina do filhote.Viu como sao inumeras combinacoes??O mercado oferece uma infinidade de tipos de farinhas. Elas podem ser de frutas, de leguminosas e de cereais. Descubra a finalidade de cada uma e obtenha o maximo de beneficiosNao gosta de agriao? So de pensar em comer beterraba voce ja tem arrepios? A ausencia destes e de outros alimentos no cardapio podem causar deficiencia nutricional. Uma solucao pratica e bem nutritiva para resolver o problema e a adicao de farinhas no dia a dia. E possivel encontrar a versao em po de alimentos como berinjela, maracuja, feijao branco, cenoura, entre outras opcoes. Cada farinha tem uma funcao. O importante e conhecer cada uma, saber diferencia-las e incluir na alimentacao a que mais se adequa a sua necessidade. E o principal: nao fazer disso um modismo e sim um habito, explica.Farinhas de frutas:Maracuja: e rica em fibras e pobre em carboidratos, por isso, e a mais indicada para controle da glicemia, sendo uma aliada para os diabeticos tipo 1 e 2. A farinha da casca de maracuja e rica em pectina, uma fracao de fibra soluvel que tem a capacidade de reter agua formando geis viscosos que retardam o esvaziamento gastrico, ou seja, promove sensacao de saciedade, ajudando no emagrecimento, e melhora o transito intestinal. Diversos estudos mostram que dietas ricas em fibra dietetica estao associadas com um risco reduzido de diabete e doencas cardiovasculares, assim como inversamente relacionadas com a resistencia a insulina e com consequente aumento na sensibilidade desta, ajudando os pre-diabeticos.Maca: e riquissima em pectina, portanto, tambem ajuda no emagrecimento. A pectina torna a absorcao de glicose menos eficiente, fazendo com que o acucar seja absorvido mais lentamente, evitando a transformacao de acucares em gorduras. Alem disso, a pectina possui acao reguladora do transito intestinal, pois aumenta o volume do bolo fecal e retem mais agua, fazendo com o intestino funcione
assim um bom aliado aos diabeticos. Podemos encontrar inulina no trigo, cebola, banana, alho e alho-poro.Polidextrose: e um polimero de glicose que nao e digerido pelo organismo fazendo o papel de uma fibra soluvel. Age na diminuicao de hiperglicinemia e colesterol alto, assim como previne cancer de colon e reto.Viu que interessante essas farinhas?!!!Costumo indicar 1 colher de cha a 1 colher de sopa, dependendo do caso, 2x ao dia.O uso pode ser alternado em sucos, saladas, sopas, vitaminas, iogurte. O importante e incluir essas farinhas no cardapio.As farinhas tambem podem ser utilizadas em preparacoes de bolos, paes, tortas e panquecas. Nao ha problema em aquece-las, pois o processo de desidratacao e liofilizacao dos vegetais ja conserva a maioria dos nutrientes. Geralmente, o processo de secagem e atraves de estufa com circulacao de ar quente e a temperatura correta e de 48 graus, ja que com este aquecimento nao existe a perda das propriedades nutricionais dos alimentos desidratados.E ai gostaram da materia?bjs ate...Fonte: Fernanda Granja /Minha Vida / Cha eCia
E interessante que ela seja rehidratada e que tambem voce aumente a ingestao hidrica para que as fibras possam de fato trabalhar a seu favor.Dosagem: quantidade razoavel: 15 a 45 gramas diarias, ou seja, cerca de uma mao-cheia. PrecaucaoO uso do extrato de Goji Berry nao e recomendado para criancas, mulheres gravidas e lactantes pela ausencia de estudos de seguranca nesses grupos de individuos. BjsssAte o proximo post !!!http://pt.wikipedia.org/wiki/Gojihttp://www.centrovegetariano.org/Article-490-Goji%2BBerries%2B-%2Bas%2Bbagas%2Banti-envelhecimento.html
Parabens Alan DiegoHoje peco ao Todo Poderoso que cada caminho que voce tomar se torne livre de obstaculos, que cada passo que voce de seja em direcao ao sucesso e cada folego seja inspirado pela Biblia.Deus sempre abencoa as pessoas genuinas, humildes e boas como voce. E hoje, e provavel que as bencaos sejam em dobro ja que e seu aniversario! A luz do sol que brilha hoje em seu rosto vai lhe trazer as bencaos do Senhor. Aproveite o seu dia especial!Que todos os seus desejos se tornem realidade! Um dia fantastico para voce!parabens... Os preparativos para o II FESTIVAL DE QUADRILHAS DO 11o ARRAIA DO SAO JOAQUIM, foi um exemplo de que a uniao faz a forca e quem gosta da cultura popular nao mede esforcos para faze-la acontecer, e os integrantes do grupo junino Sao Joaquim estao de parabens pelo excelente evento em todos os quesitos, foram dois dias de festival, com a participacao de diversos grupos culturais locais e de outros municipios, a organizacao do evento fez de tudo, disponibilizou locais para que os grupos pudessem se acomodar, ofertou jantar para os grupos das cidades convidadas, e temos a certeza que fizemos acontecer o maior festival de quadrilhas juninas que ja se realizou na cidade de Gov. Dix-Sept Rosado-RN, por esse motivo todos que fazem a CIA DE TEATRO E DANCA SAO JAQUIM estao de parabens.vejam fotos da execucao do festival: Galera do Sao Joaquim fazendo a limpeza da quadra local de realizacao do festival Galera do Sao Joaquim fazendo a limpeza da quadra local de realizacao do festival componentes do grupo Sao Joaquim mostrando toda a sua alegria e satisfacao durante o festivalBanner de divulgacao dos nossos apoiadores principais do premio RN junino categoria Grupo Junino no qual fomos contemplados Simara e Lucivania na venda de cachorro quente Hora do lanche da turma do Sao Joaquim Hora do lanche da turma do Sao Joaquim Raiane mostrando toda a sua alegria pela realizacao do festival Damiao ajudando na cozinha para preparar o jantar para os colegas quadrilheiros das cidades convidadas para participarem do nosso festival Andrey, Yukari e Fernanda na barraca durante o festival Kaliane Kelle e Ernando Souza na venda de senhas da barraca do festival Andrey, Yukari e Fernanda na barraca durante o festival Andrey, Yukari e Fernanda na barraca durante o festival As meninas do Sao Joaquim, fazendo o jantar para os colegas quadrilheiros das cidades convidadas para participarem do nosso festival Raiane integrante do Arraia Sao Joaquim, fazendo o jantar para dos colegas quadrilheiros das cidades convidadas para participarem do nosso festival Naiane integrante do Arraia Sao Joaquim, fazendo o jantar paraos colegas quadrilheiros das cidades convidadas para participarem do nosso festival Raiane e Naiane, integrantes do Arraia Sao Joaquim, fazendo o jantar para dos colegas quadrilheiros das cidades convidadas para participarem do nosso festival Yukari, integrante do Arraia Sao Joaquim, fazendo o jantar para dos colegas quadrilheiros das cidades convidadas para participarem do nosso festival Catana, Rita e sua neta marcaram presenca em nosso Festival Kairusca, Julia, Sabrina, Simara, Raiane e Naiane as
integrantes do Sao Joaquim mostrando toda a sua beleza durante a limpeza da quadra depois do festival Kairusca, Julia, Sabrina, Simara, Raiane e Naiane as integrantes do Sao Joaquim mostrando toda a sua beleza durante a limpeza da quadra depois do festival Kairusca, Julia, Sabrina, Simara, Raiane e Naiane as integrantes do Sao Joaquim mostrando toda a sua beleza durante a limpeza da quadra depois do festival Sabrina, Simara, as integrantes do Sao Joaquim mostrando toda a sua beleza no festival de quadrilhas do Sao Joaquim Nos dias 14 e 15 de julho de 2012, realizou-se na quadra Vicente Carlos o II Festival de Quadrilhas do Arraia Sao Joaquim. O Festival contou com a participacao das quadrilhas locais ( Bonequeiros do Sertao, Explosao Junina) no dia 14, seguido de competicao de quadrilhas tradicionais com grupos juninos de outras cidades. No dia 15, houve a participacao da quadrilha local Pai Fernandes, e logo depois o festival de Quadrilhas estilizadas com grupos juninos de outras cidades, encerrando com a apresentacao mais esperada da noite pelo publico. A Familia Sao Joaquim.Agradecemos a todos que colaboraram diretamente e indiretamente para a realizacao do nosso evento. O mesmo foi um sucesso.Classificacao Categoria Tradicional :1o ARRAIA PEDRA DE ABELHA - FELIPE GUERRA- RN2o LEVANTA POEIRA DA CIDADE DE FELIPE GUERRA - RN3o ARRAIA DO TIO ZECA - PATU-RNClassificacao Categoria Estilizada: 1o NA PISADA DO SERTAO- TRIUNFO POTIGUAR2o NACAO JUNINA- OLHO D'AGUA DOS BORGES3o BALAO DOURADO- MOSSORO Fotos de Entrega dos trofeus do II FESTIVAL DE QUADRILHAS JUNINAS DO 11o ARRAIA DO SAO JOAQUIM :BONEQUEIROS DO SERTAOTROFEU DE PARTICIPACAOEXPLOSAO JUNINATROFEU DE PARTICIPACAOPREMIACAO DAS CAMPEAS CATEGORIA TRADICIONAL ARRAIA DO TIO ZECA - PATU-RN3o COLOCADA TRADICIONALLEVANTA POEIRA- FELIPE GUERRA-RN2o - COLOCADA TRADICIONALPEDRA DE ABELHA- FELIPE GUERRA-RNCAMPEA -TRADICIONALPREMIACAO DA CATEGORIA ESTILIZADABALAO JUNINO- MOSSORO - RN3a COLOCADA CATEGORIA ESTILIZADANACAO JUNINA - OLHO D AGUA DOS BORGES-RN2a- COLOCADA CATEGORIA ESTILIZADANA PISADA DO SERTAO- TRIUNFO POTIGUAR-RNCAMPEA - CATEGORIA ESTILIZADA
de julho de 2013).Ja no dia 14 de julho aconteceu um caso que deixou o Sao Joaquimum pouco chocado, pois uma devida pessoa que se dizia ser da organizacao doevento, ligou para os coordenadores das quadrilhas convidadas dizendo que ofestival teria sido cancelado e nao haveria mais esse ano, mas gracas a Deus opessoal ligaram pra Marcelo Neves e ele conseguiu contornar toda essa situacao,no entanto quero parabenizar e agradecer as quadrilhas estilizadas queparticiparam do nosso festival no dia 14 de julho de 2013.# Luar do Sertao Upanema RN# Os Mensageiros Itau RN# Os filhos de Santana Campo Grande RNAs 3 disputaram na arena para saber qual a melhor, mais foi oque menos importou o que valeu a pena foi o resultado de 3 ou 6 meses de ensaiopara mostrar um belo show de cultura.I- Os Mensageiros Itau RNII- Os filhos de Santana Campo Grande RNIII- Luar do Sertao Upanema RNO evento teve a comissao julgadora formada por:# Crisvaldo Firmino Professor de Artes# Liana Duarte Coordenadora da Lume da Fogueira# Alysson Carpinelle- Cinematografico # Adriano Duarte Coreografo # Marcelo Neves -Um dos fundadores do Sao JoaquimA noite do dia 14 ficara sempre na historia da cultura localde Governador Dix Sept Rosado. Foi tudo muito lindo, pode se dizer que perfeito,muita gente veio prestigiar o melhor evento de festas juninas de nossa cidade,mas o momento mais esperado estava por vir, que foi a apresentacao do Arraia doSao Joaquim, que por onde passou se destacou por sua beleza e alegria contagianteque conseguem emitir ao seu publico, um exemplo foi em Patu -RN.E para finalizar com chave de ouro a Lume da Fogueira segundamelhor quadrilha junina do Brasil no ano de 2012 mostrou um verdadeiro show decultura e simplesmente calou a boca de alguns que falavam por ai que eles naoviriam pro festival.Desde ja so tenho a agradecer a todos que abrilhantaram onosso evento, em nome da Cia de Teatro e Danca Sao Joaquim MUITO OBRIGADO.VALEU GALERA!!
formiguinha Pop Star.Cayo e Antonio desenhando a formiguinha PopStar.Yohana desenhando formiguinhas e as nomeou de indias.Criancas assistindo o video FormiguinhaZ.Criancas sugerindo temas e escolhendo o nome do projeto.Criancas pegaram formiguinhas e Marilia tentou coloca-las dentro do formigueiro de argila.Marilia caracterizada de formiguinha Pop Star.Show da formiguinha PopStar.Formiguinha organizando as criancas para dancarem.Formiguinha Pop Star distribuindo pirulitos para as criancas na culminancia do projeto.
cozinha experimental.Ticiane participando do grafico da fruta predileta. A maca foi a mais votada.Construimos um mural com o resultado do grafico com gravuras das frutas prediletas.Criancas regando as plantinhas medicinais.Mural com gravuras pesquisadas em revistas (verduras e legumes).Piquenique no jardim do CEI.Confeccao de mural: O que comemos no cafe, almoco e jantarAlgumas criancas nao conheciam morango. Trouxe alguns para degustacao.Artes plasticas- Pintura em isopor de frutas e legumes.
Vereadora para a Camara de Natal, pelo MDB-Movimento Democratico Brasileiro, Partido De Oposicao Ao Governo Militar, Obtendo 1.636 Votos, ficando na primeira suplencia. Assume o mandato a partir de 4 de novembro de 1978, sendo a primeira mulher a ocupar o cargo de Vereador em Natal. Faleceu a 18 de outubro de 1981, em pleno exercicio de suas atividades, apos submeter-se a uma cirurgia cardiaca. Maria Queiroz Baia, como era conhecida, deixou um exemplo de obstinacao na superacao da deficiencia fisica, estudando, formando-se em universidade, militando na politica partidaria e lutando pelo bem comum de sua comunidade.FONTE - 400 NOMES DE NATAL - DEIFILO GURGEL, JARDELINO LUCENA, MANOEL ONOFRE JUNIOR, NELSON PATRIOTA E REJANE CARDOSO
de 01/01/1899 a 31/12/1901 4o - de 01/01/1902 a 31/12/1904 5o - de 01/01/1905 a 31/12/1907 6o - de 01/01/1908 A 31/10/1910 7o - de 10/01/1911 a 31/12/1913. Quem foi Fabricio Natural de Macaiba - RN, nascido a l3 de Fevereiro de 1852, filho de Amaro Barreto de Albuquerque Maranhao e de Feliciana Maria, filha de Fabricio Gomes Pedroza, senhor de engenho e grande comerciante em Macaiba e de Dona Luiza Pedroza. Antigo deputado estadual, chefe politico e industrial no municipio de Canguaretama, onde exerceu a presidencia da Intendencia Municipal em seis periodos. Faleceu no Rio de Janeiro no dia 19 de abril de 1924.
turno das eleicoes municipais de 5 de outubro de 2005. Seu companheiro de administracao e o empresario Paulo Eduardo da Costa Freire, natal, nascido a 22/10/1954 VICE: PAULO EDUARDO DA COSTA FREIRE, natural de Natal, empresario, nascido a 22 de outubro de 1964 PARNAMIRIM MAURICIO MARQUES DOS SANTOS, natual de Sao Mamede-PB, nascido a 23 de agosto de 1944, contador, era vice-prefeito de Agnelo Alves, foi eleito com 35.661 votos, equivalente a 50,94 %. Seu vice e EPIFANIO BEZERRA DELIMA, natural de Natal, nascido a 15 de maio de 1955 PEDRA GRANDE MARCOS LUIZ PEREIRA, natural de Sao Bento do Norte, nascido a 12/8/61,, eleito com 2.022 votos, equivalente a 65,50 %. Seu companheiro de administracao e o professor FRANCISCO ALEXANDRE SOBRINHO, conhecido por FRANCISQUINHO,natural de Pedra Grande, nascido a 20/10/1962 PEDRA PRETA GILVAN INACIO DE LIMA , natural de Jandaira-RN, nascido a 01/0167, , eleito com 1.204 votos, equivalente a 97,57%. Vice prefeito e o funcionario publico municipal GUILHERME GLAYDSON BANDEIRA TEIXEIRA, natural de Natal, nascido a 02/5/75 PUREZA SORAYA CAFE DE MELO SANTANA , nascida a 1o de marco de 1961, com 2.338 votos, equivalente a 40,95 % RIO DO FOGO EGIDIO DANTAS DE MEDEIROS FILHO, natural de Natal, nascido a 4 de novembro de 1954, com 4.195 votos, equivalente a 50,52 % SAO GONCALO DO AMARANTE JAIME CALADO PEREIRA DOS SANTOS , natural de Campina Grande-PB, nascido a 13 de janeiro de 1951, medico, com 27.113 votos, equivalente a 57,64 % SAO MIGUEL DO GOSTOSO MIGUEL RODRIGUES TEIXEIRA , natural de Touros, nascido a 14 de abril de 1970, com 2.812 votos, equivalente a 52,60 % SAO JOSE DE MIPIBU NORMA FERREIRA CALDAS, natural de Sao Jose de Mibibu-RN, nascida a 15 de abril de 1964, filha de Janilson Ferreira e de Iolanda de Oliveira. Foi eleita em 3 de outubro de 2004 e reeleita em 5 de outubro de 2008, com 11.942 votos, equivalente a 55,71 %, a qual venceu ALEXANDRE BERCKMANS VERAS DANTAS que obteve 9.495 , equivalente a 44,29 %SENADOR GEORGINO AVELINO GONCALO DE ASSIS BEZERRA, natural de Senador Georgino Avelino, nascido a 10 de janeiro de 1957. Foi eleito em 3 de outubro de 2004 e reejeito em 5 de outubro de 2008, com1.721 1, equivalente a 57,23 % TAIPU SEBASTIAO AMBROSIO DE MELO, natural de Natal, nascido a 15 de janeiro de 1946, filho de Sebastiao Ambrosio e de Maria Severina de Melo, foi eleito em 3 de outubro de 2004 e reeleito em 5 de outubro de 2008, com 4.606 votos, equivalente a 61,09%, o qual venceu Maria de Fatima Viana de Melo (28/12/1952) TIBAU DO SUL EDMILSON INACIO DA SILVA que obteve 3.675 votos, equivalente a 51,11%, o qual derrotou a pessoa de ANTONIO MODESTO RODRIGUES DE MACEDO, com 3.515 votos, equivalente a 48,89 %. Seu companheiro de administracao e o senhor JOAO BATISTA DE BARROS JUNIOR, natural de Sao Jose de Mipibu, nascido a 29 de agosto de 1971 TOUROS LUCIANA VIEIRA DA SILVA FARIAS, natural de Sao Paulo, comerciante, nascida a 29 de setembro de 1963, foi eleita com 8.996
votos, equivalente a 53,90 %, a qual venceu JOSEMAR FRANCA , que obteve7.087 votos, equivalente a 42,47 %. VICE^ JOSE DAMASCENO BEZERRA JUNIOR, conhecido popularmente por JUNIOR DA EMATER, natural de Macaiba-RN, agrimensor, nascido a 25 de dezembro de 1962 VILA FLOR JOSE ERISTOTES, natural de Marcelino Vieira, nascido a 8/9/53, medico, prefeito eleito em 1996, tem como vice o senhor MANUEL LIMA
A MESORREGIAO DO LESTE POTIGUAR e uma das quatro mesorregioes do estado brasileiro do Rio Grande do Norte e e a mais importante. E formada pela uniao de 24 municipios agrupados em quatro microrregioes. A messorregiao do Leste Potiguar e a mais populosa do estado, ja que, nela, esta a capital, Natal e alem disso, esta a Regiao Metropolitana de Natal, mais conhecida como "Grande Natal". O turismo do estado esta praticamente todo voltado para essa mesorregiao, o litoral urbano (Natal) o litoral sul (de Parnamirim ate Baia Formosa) e o litoral norte (de Extremoz ate Pedra Grande). A esquina do Brasil e nessa mesorregiao, no municipio de Touros. Cidades importantes dessa mesorregiao sao, Natal, Parnamirim, Sao Goncalo do Amarante, Macaiba, Ceara-Mirim, Touros, Sao Miguel do Gostoso, Canguaretama e Tibau do Sul. Neste Link vamos dissecar varios fatos historicos e contemporaneos da Regiao Leste Potiguar, exceto de Natal que tem seu proprio link no blog OESTE NEWS 1 - LITORAL NORDESTE , com 7 municipios 2 - LITORAL SUL , com 9 municipios 3 - MACAIBA , cinco municipios 4 NATAL, com tres municipios A MICRORREGIAO DO LITORAL NORDESTE e uma das microrregioes do estado brasileiro do Rio Grande do Norte pertencente a mesorregiao Leste Potigur. Sua populacao foi estimada em 2006 pelo IBGE em 85.448 habitantes e esta dividida em sete municipios. Possui uma area total de 2.541,942 km2. 1 - Maxaranguape - 297 Km2, equivalente a 0,56% do territorio potiguar, fundado a 14 de setembro de 1666. 2 - Pedra Grande - 231 Km2, equivalente a 0,40% do territorio potiguar, em 17 de fevereiro de 1919, por Joao Victor 3 - Pureza - 536 Km2, equivalente a 1.01% do territorio potiguar, fundado a 28 de marco de 1806, por Leandro Rodrigues Braga 4 - Rio do Fogo, fundado no ano de 1877 5 - Sao Miguel do Gostoso , foi fundado no dia 29 de setembro de 1884, pelo missionario Frei Joao do Amor Divino 6 - Taipu - 342 Km2, equivalente a 0.64% do territorio potiguar, foi fundado no dia 21 de novembro de 1709, pelo coronel Manuel Rodrigues Coelho 7 - Touros 1.121 Km2, equivalente a 2.11% do territorio potiguar, fundado no mes de abril de 1638 A MICRORREGIAO DO LITORAL SUL e uma das microrregioes do estado brasileiro do Rio Grande do Norte pertencente a mesorregiao Leste Potiguar . Sua populacao foi estimada em 2006 pelo IBGE em 121.981 habitantes e esta dividida em dez municipios. Possui uma area total de 1.390,325 km2. 8 -Ares - 117 Km2, equivalente a 0.22% do territorio potiguar, 9 - Baia Formosa -- 222 Km2, equivalente a 0,41% do territorio potiguar, ganhou condicao de Vila em 1892 10 - Canguaretama - 211 Km2, equivalente a 0,39% do territorio potiguar, 11 - Espirito Santo - 119 Km2, equivalente a 0,22% do territorio potiguar 12 - Goianinha - 180 Km2, equivalente a 0,33% do territorio potiguar 13- Montanhas - 56 Km2, equivalente a 0,10% do territorio potiguar, fundado a 4 de dezembro de 1754, pelo padre Jose Vieira Afonso 14 - Pedro Velho