A postura sentada, segundo Nascimento & Moraes (2000), na maioria das vezes, nao resulta em um relaxamento da musculatura corporal e em um trabalho mais facil e confortavel. Condicoes favoraveis somente serao alcancadas nesta postura quando a cadeira e perfeitamente adequada as caracteristicas anatomicas do usuario.Na postura sentada as pernas permanecem inativas por longo periodo, prejudicando a circulacao sanguinea, podendo ocorrer, tambem, compressao na regiao poplitea. E, conforme grafico abaixo, ocorre aumento da pressao discal na regiao lombar, sendo esta superior a postura de pe.Por exemplo, uma pessoa de 70 Kg, sofre uma pressao de aproximadamente 150 Kg no 3o disco lombar na postura sentada, sendo que na postura de pe essa pressao reduz para 100 Kg.Portanto, ha uma necessidade de compensacao de sobrecarga na regiao lombar e estimulos para ativar a circulacao dos membros inferiores.As consequencias da postura sentada sao: Flacidez dos musculos abdominais; Alteracoes das curvaturas vertebrais (Antero pulsao cervical, aumento da cifose dorsal e retificacao da lordose lombar); Convergencia das costelas superiores, com diminuicao da amplitude de seus movimentos; Diminuicao da expansao diafragmatica; e Pressao assimetrica nos discos intervertebrais (degeneracao precoce da coluna vertebral).Postura descontraida:O efeito de diferentes modos de sentar, bem como angulos de assento ja foram analisados e mostra que tanto a posicao descontraida quanto a posicao curvada para frente com cotovelos apoiados causam uma pequena pressao nos discos intervertebrais.Pesquisas mostraram que na postura ereta de sentar ha uma forte atividade eletrica visivel dos musculos das costas em relacao a uma postura descontraida de sentar, como o tronco levemente inclinado para frente.Existe um grande conflito entre as necessidades dos musculos e as necessidades dos discos intervertebrais. Para a musculatura uma posicao levemente inclinada para frente e o recomendavel, ja para os discos e melhor uma posicao ereta. Assim, torna-se compreensivel, o que ja foi mencionado, que a postura do sentar e um problema para a coluna vertebral e para a musculatura das costas em relacao a postura de pe.Segundo Kramer, as necessidades nutritivas dos discos intervertebrais. Os interiores dos discos intervertebrais nao sao irrigados pelo sangue; o abastecimento de substancias nutritivas ocorre por difusao dos liquidos tissulares atraves do anel fibroso. Kramer conseguiu provar que a carga sobre os discos intervertebrais causa um desnivel da difusao de dentro para fora, de modo que os liquidos tissulares fluem de dentro dos discos intervertebrais para fora. Se a carga dos discos intervertebrais diminui, o desnivel da difusao ocorre em sentido contrario, e as substancias nutritivas fluem com os liquidos de fora para dentro dos discos intervertebrais. Kramer concluiu que uma troca frequente de carga dos discos intervertebrais e importante para a sua nutricao e manutencao da saude. O mecanismo de bomba da nutricao seria promovido pela alternancia de carga e alivio dos discos intervertebrais. Dai conclui que por interesse medico, no local de trabalho deve haver uma eventual alternancia de sentar curvado para frente e sentar ereto.Fonte: http://setesolucoes.blogspot.com.br/ Pratico exercicios desde sempre. Ja dancei jazz, nadei, joguei volei, fiz aerobica, musculacao, mas nada disso me tornou uma amante da vida esportiva. O que me levava a essa movimentacao intensa