Colando da gessica, para 2013 um recomeco com regrinhas basicas:1 - Fazer 6 refeicoes por dia: 6h - 9h - 12h - 15h - 18h - 21h2 - Beber no minimo 2L de agua:5 copos de 200ml pela manha e 5 a tarde3 - Beber chas durante o dia:Verde, Erva doce, Hibisco, Camomila, Branco, Mate, Preto, ou qualquer cha que goste.4 - Fazer alguma atividade fisica:Faxina, pular corda, academia, Caminhada, Danca, Natacao,..., o importante e nao ficar parado.5 - Comer frutas:Sugestao - Nos lances ou suco de frutas sem acucar (adocante).6 - Incluir saladas verdes e verduras na alimentacao:Sugestao: Saladas no almoco e sanduiches7 - Substituir pao normal por pao integral (sendo que, na falta do integral - comer o pao normal sem miolo), evitar alimentos brancos (acucar, arroz, farinha, pao, macarrao).De volta, devagar e sempre, dia apos dia em busca de qualidade de vida e saude. Mil artigos pra escrever pro Mestrado, mil planejamnetos da escola....curso extra....filhos (maravilhosos)...vida. Tem sorteito no blog da Mey, vamos la? Segue o link:http://romeyka.blogspot.com/2012/01/sorteio-livro-comer-light.html Ola.Andei ausente durante a semana... e que passei a semana ministrando uma disciplina na Universidade e passava o dia inteiro no campus, como tive de dar conta de uma disciplina em uma semana, nao tive tempo nem de me cocar, mas fiz todas as alimentacoes direitinho... muito feliz...ja perdi mais de tres quilos...obaaaaaaaaaaaaa....Estou super feliz com a turma que trabalhei essa semana, foram maravilhosos.Beijinho e otima semana pra nos!!!!! Ha alguns dias ando pensado muito em tentar fazer RA mais uma vez, na verdade o que eu queria mesmo era fazer reducao, mas enquanto nao da pra fazer, vamos la, tentar de novo com RA.Hoje comecei a me exercitar...fui fazer caminhada, foi maravilhoso, a sensacao ao final foi muito gostosa...vou persistir e entao recomecar a RA...quem sabe potencializando assim, comecando as duas juntinha RA e AF uma estimule a outra. Hora de retomar a vida depois de um recesso gostoso.Assumidos os compromissos comigo mesma em 2012, e hora de colocar em pratica.Essa semana vou terminar uma rtigo que ja esta atrasado, vou escrever outros tres, ou melhor comeca-los , pois a prioridade na verdade essa semana e planejar as aulinhas que ministrarei na Universidade Federal do Piaui - UFPI - que felicidade, dar aulas na Universidade Federal....IUPI!!!!!!Bem, fiz um quadro dos desejos, desses co imagens das coisas que queremos conquistar, foi na segunda quinzena de dezembro, preguei dentro d meu guarda-roupas, na parte que abro toda hora, ja consegui riscar um item...adoro essas coisas... vamos la correr atras das conquistas e da QUALIDADE DE VIDA.CEREAL 2012 - QUINOA - VARIAS RECEITINHAS!!!!!Composicao:MAGNESIO - participa da producao de energia, da contracaomuscular, da manutencao da funcao cardiaca normal e da transmissao dos impulsosnervosos.POTASSIO - importante no controle da pressao arterial, nas contracoesmusculares, na saude das arterias e na manutencao dos liquidos celulares.ZINCO - aumenta a acao de enzimas que combatem os radicais livres, fortaleceo sistema imunologico, retarda o envelhecimento e favorece o crescimento efortalecimento dos cabelos.MANGANES - importante para a saude dos tendoes e ossos. TIAMINA - atua na producao de energia, no metabolismo de