sao: treinamento de forca, core e propriocepcao. A forca e aplicada com o principal objetivo de melhora da resposta muscular aos movimentos mais intensos e especificos do jogo. O treinamento de forca tem como funcao primaria melhorar a acao motora do futebolista dentro dos treinamentos e jogos. O futebol e um esporte misto e intermitente, onde o atleta realiza diversas acoes musculares intensas e curtas com longas pausas para as novas acoes. As acoes motoras na fase ativa da partida, na maior parte das vezes, sao realizadas atraves de movimentos rapidos e intensos com acao especifica dos grandes grupos musculares. A manipulacao dos exercicios de forca pretende dentro do futebol, criar uma adaptacao ao atleta, para poder realizar os movimentos com mais intensidade e seguranca, prorrogando ou diminuindo a chance de fadiga muscular. As manifestacoes de forca do futebolista sao forca maxima, forca explosiva e resistencia de forca explosiva. Para o futebolista poder desempenhar o seu melhor desempenho atraves do treinamento de forca, o fortalecimento das suas articulacoes e bem como seu centro de equilibrio e controle deve ser treinado e aprimorado atraves do treinamento do core e da propriocepcao. A regiao do core pode ser entendida com a conexao entre os membros superiores e inferiores, se tornado a base do movimento de cada individuo, pode ser entendido como o produto de um controle motor e da capacidade muscular do complexo quadril-lombar-pelve. Os movimentos realizados pelos membros sao iniciados e posteriormente equilibrados pela regiao do core. Com o core bem equilibrado e fortalecido, o futebolista conseguira realizar as acoes musculares com maior seguranca, gerando mais forca com menos gasto de energia e consequentemente uma menor possibilidade de fadiga. Contudo por mais forca que o atleta conseguir realizar pelos membros e por mais fortalecido e equilibrado estiver a regiao do core, de pouco adianta se as articulacoes especificas nao forem treinadas e fortalecidas da forma pontual e correta. A propriocepcao tem como principal caracteristica o fortalecimento das articulacoes correspondentes ao futebolista (tornozelo, quadril e joelho). A propriocepcao nao age isoladamente na articulacao, ela fortalece tambem a musculatura que compoe cada articulacao. O fortalecimento articular atraves da propriocepcao acontece atraves da estimulacao dos receptores (especialmente os mecanorreceptores), da estimulacao ao fuso muscular e ao orgao tendinoso de Golgi. O treinamento funcional dentro do futebol e realizado dentro dessas tres vertentes (forca, core e propriocepcao). A principal diretriz para a aplicacao treinamento funcional dentro do futebol e conseguir aplicar cada uma das vertentes de forma especifica, simulando os exercicios com gestos iguais ou parecidos com os realizados pelos futebolistas dentro dos treinos e jogos. Os exercicios para serem especificos devem ser realizados pelos grupamentos musculares especificos dos futebolistas, com a alta intensidade, com a velocidade de movimento parecida com a de jogo, e com a frequencia de movimentos proxima a da realidade encontrada em uma partida de futebol. E possivel o treinamento de forma integrada, com as tres vertentes do treinamento funcional estimuladas ao mesmo tempo, ou isolando cada uma das vertentes em cada sessao de treino, essa divisao e pedagogica e pode evoluir de