thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Minha mae sempre dizia que o ciclo lunar era capaz de influenciar muitas coisas das nossas vidas, desde a gestacao ou o parto, ate o crescimento do cabelo, de modo a orientar minhas irmas a apenas cortar o cabelo em lua cheia, ou ainda o humor do meu pai. Mas o que ela nunca disse, e eu nao esperava ver nenhum tipo de comprovacao cientifica e que o ciclo lunar e capaz de alterar o sono!Ciclo Lunar. Fonte: WikimediaE isso mesmo! O que o trabalho publicado pelo grupo de cientistas suicos, que e liderado pelo Dr. Christian Cajochen, diz e que algumas caracteristicas fisiologicas do sono, e caracteristicas subjetivas (quanto sono voce sente? Quao bem voce acha que dormiu?) variam de acordo com a fase da lua!O estudo, muito cuidadoso, avaliou retrospectivamente o sono de 33 voluntarios, sendo 16 jovens e 17 idosos que participaram de estudos com duracao de 3-5 noites no laboratorio. Como os sujeitos passavam pelo menos tres dias no laboratorio, e antes disso, passavam uma semana seguindo uma rigida escala de sono para evitar qualquer tipo de privacao de sono. Alem disso, avaliar o ciclo lunar nunca fez parte dos objetivos iniciais do estudo. Conforme os pesquisadores relatam nos procedimentos, a ideia surgiu em uma conversa na mesa de um bar em uma noite de lua cheia! Portanto, a analise e "a posteriori"."Thus, the aim of exploring the influence of different lunar phases on sleep regulation was never a priori hypothesized, nor was it mentioned to the participants, technicians, and other people involved in the study. We just thought of it after a drink in a local bar one evening at full moon, years after the study was completed. Thus, this study reflects a post hoc assessment of the potential influence of lunar phase on sleep in a cross-sectional setting."Enfim, durante a fase de lua cheia ha uma diminuicao na duracao de sono, as pessoas dormiram 20 minutos a menos nessa fase! Alem disso, elas demoram cerca de 5 minutos a mais para pegar no sono. Tambem dormem 30% menos sono profundo!Confesso que fiquei impressionado com esses resultados. Essa e a primeira evidencia de que o ciclo lunar pode alterar o sono, e alem disso, pode alterar caracteristicas eletrofisiologicas do sono! Os sujeitos apresentavam menos atividade delta (ondas lentas do sono!) durante a fase de lua cheia!Como se explica tal efeito?Os autores do trabalho acreditam que essas variacoes nao sejam consequencias diretas da lua em si, mas remanescentes evolutivos de outros ritmos biologicos. E como se naturalmente houvesse um ritmo lunar endogeno!Bacana nao? Agora vale a pena prestar a atencao no seu sono, sera que voce tem mais dificuldade em dormir em noites de lua cheia? A proxima ja esta chegando!Referencia:Christian Cajochen,Songu Altanay-Ekici,, & Mirjam Munch, Sylvia Frey, Vera Knoblauch,Anna Wirz-Justice1 (2013). Evidence that the Lunar Cycle Influences Human Sleep Current Biology DOI: 10.1016/j.cub.2013.06.029 Semana passada ocorreu em Belo Horizonte mais uma reuniao da Sociedade Brasileira de Neurociencia e Comportamento - SBNeC. Nosso grupo teve a oportunidade de participar do evento apresentando o curso: Sono e Processos Cognitivos.Apresento
Curto e grosso e isso mesmo, hoje foi dia de baboseira na midia. Foi o primeiro dia util apos o termino do horario de verao, temporada 2012/2013, e como acontece todos os anos os telejornais foram entrevistar "especialistas". O mico da vez ficou por conta de um medico do HC da UFPR, e da afiliada da rede Bobo Globo no Parana, a RPC. Se voce quiser ouvir as baboseiras ditas pelo medico basta clicar aqui. O medico ignorou completamente tudo o que se sabe em Cronobiologia. Ha toda uma linha cientifica desenvolvida para estudar os ritmos biologicos.Vou comentar algumas asneiras ditas ao vivo para todo o estado do Parana:1o - Na primeira frase o medico fala em um (sim, um!) Ciclo/Ritmo Biologico.R: Correcao simples, os organismos (ouso dizer TODOS ELES) possuem ritmos, sim, no plural. O ciclo vigilia/sono e um exemplo de ritmo biologico com duracao de cerca de 24 horas e portanto chamado circadiano. O ciclo menstrual e outro exemplo de ritmo biologico, mas com duracao de cerca de 28 dias, e chamado de infradiano. Alguns hormonios possuem um ritmo de liberacao com duracao menor que 20 horas, sendo assim chamados de ultradianos. Falamos em Sistema de Temporizacao para tratar do sistema que orquestra todos esses ritmos biologicos, muitas funcoes biologicas se relacionam com esse sistema de temporizacao, de modo que qualquer mudanca (seja de apenas uma hora) tem consequencias nesse sistema.2o - Na sequencia o medico fala que o unico problema da alteracao no horario e "psicologico", ou o que ele chama de ansiedade.R: Adiantar ou atrasar o horario social (esse do relogio) possui reflexos nos ritmos biologicos. E comum sentir-se irritacao e cansaco nos primeiros dias da transicao apos mudanca de horario. A causa e que nosso Sistema de Temporizacao precisa de um tempo para se ajustar. Nota-se com mais facilidade que alteramos o horario de dormir e acordar, mas tambem temos que adiantar em uma hora tudo o que fazemos, as refeicoes, o trabalho ou estudo (tarefas cognitivas), o horario do troninho (a ida ao banheiro!). E todas essas mudancas envolvem mudancas em funcoes biologicas.3o - O medico fala que profissionais da aviacao, que viajam para diferentes paises e consequentemente diferentes fusos horarios nao sofrem com as mudancas.R: Tanto trabalhadores expostos a constantes mudancas de fuso horarios quanto quem trabalha por escala em turno (e trabalhadores noturnos) sofrem com os constantes desajustes aos horarios. Os viajantes que atravessam fusos horarios podem sofrer da sindrome de Jetlag , As consequencias sao diversas porem, tendem a melhorar com o ajuste do Sistema de Temporizacao com o novo horario.4o, 5o, 6o, 7o e por ai vai... Em resumo decidi montar um esqueminha para representar o que acontece com um dos nossos ritmos biologicos (no caso o ciclo vigilia/sono) para demonstrar o que acontece com as mudancas de horarios.Considere a curva em azul e note o intervalo dela representando o periodo de sono. Agora observe o que acontece quando adicionamos uma hora ao nosso horario habitual. O horario de dormir e acordar devera ser atrasado. Agora note o que acontece com o
horario de dormir e acordar quando voltamos em uma hora nossos relogios. Os ciclo vigilia/sono e adiantado.Essas transicoes nao tem efeitos graves*a nem duradouros para a saude humana. No entanto, nao e por isso que se deve menosprezar os efeitos pontuais dessas mudancas. Algumas pessoas tem maior dificuldade para se ajustar, outras nao. Tudo isso depende do Sistema de Temporizacao de cada um e consequentemente do cronotipo de cada um.No ultimo texto comentei sobre os problemas do Jetlag Social. Estou devendo o texto sobre Jetlag Social e obesidade, mas infelizmente tive que "furar a fila".A quem interessar, recomendo a leitura dos textos:1- So mais dez minutos!2 - Os processos C e S de regulacao do sono.3 - Dormir sonhar e lembra - O sono.4 - Como desenvolver habitos saudaveis de sono.Termino com a sensacao de que deveria escrever mais... no entanto meus olhos ja estao se fechando.* Update 20/02/2013 - O leitor Tiago chamou a atencao para o elevado risco de ataque cariaco (infarte agudo do miocardio) associado as transicoes de inicio e fim do horario de verao. Portanto, as mudancas do horario podem sim ter consequencias graves.Para saber mais:1 - Incidence of Myocardial Infarction With Shifts to and From Daylight Savings Time
Esse texto faz parte de uma blogagem coletiva em colaboracao com a Semana Nacional de Ciencia e Tecnologia - MCTI.Na minha adolescencia eu adorava as noites de sexta e sabado. Mesmo quando bastante jovem e impedido de desfrutar os "embalos de sabado a noite", eram nesses dias eu que podia ficar acordado ate tarde assistindo televisao, ou jogando no computador. As noites de sabado eram ainda mais empolgantes, era quando eu baixava o volume da televisao ao minimo e ficava assistindo a musa de todo adolescente da minha geracao, Ah Emanuelle! Era tambem nessa epoca que minha mae, incomodada com o horario que eu ia dormir exclamava: "Filho, a noite e feita para dormir!"Depois de muitos anos me tornei neurocientista e minha especialidade e sono. Hoje dou razao para minha mae (mais uma vez), mas mudo um pouquinho sua frase, nao e a noite que e feita para dormir, mae, nos e que somos animais que dormem a noite.E o que isso tudo tem a ver com o tema da Semana Nacional de Ciencia e Tecnologia de 2015? O A tema esse ano e Luz, Ciencia e Vida! A luz e o principal sincronizador do sistema circadiano. Esse sistema com nome bonito (propus a minha noiva chamarmos nosso filho de circadiano, ela detestou) tem como funcao organizar os ritmos do nosso corpo. Ou seja, ele ajusta o horario do nosso corpo. Por exemplo, o horario de dormir e acordar, o horario da secrecao de hormonios (melatonina, cortisol, entre outros). Esse sistema e composto por multiplos osciladores (tem gente que chama de relogio) e eles sao sincronizados (ou seja, ajustados) por um oscilador que fica no cerebro. Esse oscilador principal e capaz de gerar um ritmo de aproximadamente 24h, mas ele nao se trata de um "relogio suico" absolutamente preciso, ele apresenta um ritmo endogeno que pode ser maior ou menor que 24 horas. Dessa forma, se esse relogio nao recebe nenhum ajuste do ambiente pode acontecer um descompasso entre o ritmo claro/escuro e os ritmos do corpo. Algo como dormir durante o dia e ficar acordado a noite. Assim, esse oscilador principal usa a luz como principal sincronizador. Quando recebe informacao luminosa o oscilador principal consegue se ajustar ao ciclo claro/escuro. Ajustado ao ciclo claro/escuro os ritmos como sono/vigilia tambem sao expressos de acordo com esse ciclo, ou seja, o sono durante o escuro e a vigilia durante o claro.Esse foi um apenas um resumo de como o sistema funciona, se voce quiser saber mais eu ja escrevi sobre isso em outros textos (aqui, aqui e aqui)O surgimento da luz artificial e principalmente da luz eletrica que permitiu iluminarmos cidades inteiras tambem teve seus efeitos na saude, e principalmente nos padroes de sincronizacao do oscilador e, por sua vez, nos padroes de sono.Vivemos em uma sociedade onde a luz artificial e quase indispensavel. Seja a lampada incandescente e sua luz amarela, seja pela exposicao aos eletronicos. A consequencia disso e que em ambientes com luz acesso a luz eletrica as pessoas tendem a dormir mais tarde, por menos horas e ficar menos
expostas a luz solar. O sono esta diretamente associado com diversas funcoes biologicas, e diversos estudos demonstram uma relacao entre dormir pouco e maior chance de desenvolver disturbios, como os cardiovasculares e metabolicos* , por exemplo.No Brasil, um estudo que comparou adolescentes que vivem em casas sem luz eletrica com outros que possuem eletricidade em casa demonstrou que os primeiros vao dormir mais cedo e por mais horas**. Outro estudo brasileiro comparou os padroes de sono de seringueiros da Amazonia em condicoes com e sem luz eletrica. Mais uma vez, aqueles com luz eletrica em casa dormem mais tarde e por menos horas , veja a figura a seguir ***.As implicacoes para a saude humana ainda sao bastante debatidas. Nao e uma simples questao de dizer que o advento da luz eletrica foi prejudicial a saude. No entanto, estamos comecando a entender como e que a luz artificial influencia o padrao de sono, e consequentemente os ritmos biologicos. Ja sabemos que padroes de sono irregulares, e baixa assim como excessiva duracao de sono podem desencadear serios problemas.O que podemos fazer? De maneira alguma advogo pelo retorno ao mundo pre-eletricidade, longe disso. A minha dica e simples, prestar a atencao nos seus padroes de sono. Tentar ao maximo manter uma rotina de horarios de dormir e acordar, descobrir qual o numero ideal de horas que voce precisa dormir. Alem disso, evitar a exposicao a luz quando estiver chegando o horario de dormir, ou seja, nada de levar os eletronicos para dormir contigo.*Rangaraj, V., & Knutson, K. (2015). Association between sleep deficiency and cardiometabolic disease: implications for health disparities Sleep Medicine DOI: 10.1016/j.sleep.2015.02.535** PEREIRA, E., LOUZADA, F., & MORENO, C. (2010). Not all adolescents are sleep deprived: A study of rural populations Sleep and Biological Rhythms, 8 (4), 267-273 DOI: 10.1111/j.1479-8425.2010.00458.x*** Moreno, C., Vasconcelos, S., Marqueze, E., Lowden, A., Middleton, B., Fischer, F., Louzada, F., & Skene, D. (2015). Sleep patterns in Amazon rubber tappers with and without electric light at home Scientific Reports, 5 DOI: 10.1038/srep14074
mas isso e historia para outro surto criativo do blogueiro que vos escreve. Valdez P, Ramirez C, & Garcia A (1996). Delaying and extending sleep during weekends: sleep recovery or circadian effect? Chronobiology international, 13 (3), 191-8 PMID: 8874982 Wittmann M, Dinich J, Merrow M, & Roenneberg T (2006). Social jetlag: misalignment of biological and social time. Chronobiology international, 23 (1-2), 497-509 PMID: 16687322
The mind after midnight: Where you go when you fall sleep?Amanha comeca mais um "World Science Festival" promovido pela ONG Science Festival Foundation que trabalha em prol da divulgacao da ciencia ao publico comum. Nao acompanhei o evento no ano passado, mas e possivel navegar pelo site e encontrar (para o delirio nerd) muitos videos com as discussoes e entrevistas realizadas nos festivais anteriores.Acima esta o video de um bate-papo entre o entrevistador Carl Zimmer (escritor de ciencia) e tres cientistas, Matthew Wilson, Niels Rattenborg, Carlos Schenk que ganham a vida estudando o sono. Enjoy. Veja o clipe Me Ensina a Confiar, musica presente no novo album da cantora Rachel Malafaia, De Fe em Fe.Rachel Malafaia - Me Ensina a Confiar - Clipe oficial. Andre Valadao - Quero Agradecer (Video Letras)Com alegria e simplicidade Andre Valadao brinca com a Cancao Quero agradecer do seu proximo CD FORTALEZA. Cristina Mel - EU RESPIRO ADORACAO - Video da LETRA Oficial HD MK MusicEsta cancao faz parte do CD Eu Respiro Adoracao da cantora Cristina Mel. Gui Rebustini - Sou um AltarMusic video by Gui Rebustini performing Sou um Altar. Artista - Daisy HoustonCD - Acreditando no milagreMusica - Acreditando no milagreContatos & Convites (11) 2771-5706 ( SP) / (21)3352-6650 (RJ)Daisy Houston - ACREDITANDO NO MILAGRE (SINGLE OFICIAL) Michelle Nascimento - SEJA LIVRE - Video da LETRA Oficial HD MK MusicEsta cancao faz parte do CD Batalha Contra o Mal da cantora Michelle Nascimento. Arianne - Deserto (Clipe Oficial MK Music em HD)Esta cancao faz parte do CD A Musica da Minha Vida da cantora Arianne. Damares - O Maior Trofeu (Audio Video Oficial) Meu Barquinho Giselli Cristina & Moises Cleyton - Clip OficialCONFIRA TAMBEM MEU BARQUINHO EM VERSAO KIDSMeu barquinho:Participacao especial : Moises CleytonCompositor: Moises Cleyton Nani Azevedo - A Ultima Palavra Vem de Deus - Clipe OficialClipe da musica A Ultima Palavra Vem de Deus, musica presente no novo album do cantor Nani Azevedo, A Ultima Palavra No momento o que mais esta me preocupando sao as negociacoes na escola. Sabe quando voce esta diante de situacoes que nao dependem de voce para serem resolvidas? Primeiramente eu havia entrado em contato com uma professora do Colegio Presidente Vargas, no entanto, o laboratorio de informatica da escola ainda nao esta instalado. Como pretendo voltar para a sala de aula no proximo ano pensei em eu mesma desenvolver o projeto com a minha turma, no entanto, nada ainda esta certo... Nem a escola que atuarei, muito menos as turmas... Estou com receio de firmar parcerias e, de repente, no proximo ano nao poder cumprir com o que foi proposto. Entrei em contato com a professora Sueli e a Lu e elas me aconselharam a tentar firmar uma parceria em dupla. Assim nao havera problemas. Sera que e possivel trabalhar em dupla com uma cursista de outra turma (turma 6)? Se puder, acho que saberei como dar o primeiro passo, um passo timido mas um passo... Estamos concluindo a sintese de nosso Projeto de Aprendizagem: Ansiedade X Alimentacao. E uma questao veio a tona:Como saber se
esta sintese responde a pergunta a que nos propomos pesquisar?Para responder isso me propus a fazer uma retrospectiva do trabalho (mais uma vez ;-)) para tentar responder esta questao e poder prosseguir na conclusao do trabalho.O desenrolar do processo foi muito interessante, penso que ja citei isso na avaliacao do PROA 10 (postagem abaixo), mas acredito que vale a pena dar maior enfase. Durante toda a pesquisa percebemos a necessidade de irmos em busca do "algo mais". A todo momento sentiamos a necessidade de pesquisar sobre um novo assunto que nos direcionava a outro e mais outro, formando uma verdadeira teia (teia da aprendizagem?). Ao darmos essas voltas percebemos a necessidade de nos centrar ao nosso foco para assim nao nos perdermos em nossas pesquisas. Poderiamos optar por divagarmos, no entanto, correriamos o risco de nao conseguirmos entrar novamente nos trilhos. Na internet e muito facil acontecer isso... Isso deve acontecer com muita gente (todos? rs). E mais ou menos assim, quando nao temos o que fazer e entramos na Web so pra passar o tempo, damos voltas e voltas, correndo o serio risco de sairmos frustrados por nao conseguirmos chegar a lugar nenhum...Por isso acredito em objetivos e em centrar esforcos em cima deles.Com o PA tentamos nos manter na linha, mas sera que mesmo assim nao saimos dos trilhos?Pensando em nossos alunos... Como auxilia-los a se manterem na linha...nos trilhos...na rota... no caminho da aprendizagem????
bordo.07 e 08/05Elaboracao de mapa conceitual do grupo, apresentando os novos conceitos elaborados sobre o tema proposto.Visao interdisciplinar e multidisciplinar do Projeto de Aprendizagem.Discussao da viabilidades de aplicacao do PA nas escola publicas.Analise e avaliacao das metodologias e softwares utilizados.Finalizacao do PA na escola.
outro dando sugestoes relacionadas ao layout do espaco, nas alteracoes que deviam ser realizadas no mapa conceitual (tecnicas e de conteudo), nas sugestoes de leituras, organizacao da sintese final, enfim, o resultado final e fruto de um trabalho realizado, de fato, em grupo. Sabemos que estamos deixando muito a desejar, no entanto, particularmente, estou satisfeita com o resultado possivel de ser visualizado ate agora. Considero bastante enriquecedora a forma com que pudemos produzir. Mesmo nos sentindo perdidas algumas vezes, por nao saber que caminho seguir e por considerar a pesquisa abrangente demais conseguimos manter o foco e tomar os trilhos da aprendizagem, isso porque sempre alguem estava por perto para dar o direcionamento. Os resultados podem ser conferidos em nossos mapas conceituais, estes, relatam claramente nossos "niveis de conhecimento" em relacao ao assunto estudado: Ansiedade X Alimentacao. No primeiro mapa muitas duvidas surgiram e, por sabermos pouco sobre o assunto eu, particularmente tive a impressao de estar enrolada em inumeros conceitos que entrelacados entre si, ao inves de auxiliar, confundiam-nos ainda mais. No entanto, ao desenvolvermos o segundo mapa, tomando por base algumas pesquisas realizadas, algumas respostas surgiram e os conceitos comecaram a ganhar significado a medida que iam sendo entrelacados.Todo o trabalho, sendo publicado, permite que todos os participantes do PROA e comunidade em geral acompanhem o desenrolar e o progresso das pesquisas e isso contribui ainda mais para o desenvolvimento do mesmo. No inicio, a equipe encontrou dificuldade no entrosamento, no entanto, a partir da realizacao de chats para definicao das possiveis acoes e tambem, da participacao intensa do grupo no recurso "comentarios" do wiki essas dificuldades foram sanadas e as pesquisas comecaram a ganhar sentido e serem sistematizadas. Considerei bastante interessante a forma com que o aprendizado foi sendo construido. Antes de mais nada foi preciso estabelecer um vinculo com o grupo o que se torna um pouco mais dificil por ser a distancia. E preciso manter um contato permanente com o outro, respeitar o seu tempo, considerar as dificuldades individuais de cada um e ainda, procurar sempre entrar em consenso. Foi possivel perceber, tambem, que ao tomar por base o tema especifico e ir em busca de possiveis respostas, um assunto foi abrindo caminho para outro e que assim, para se ter uma determinada resposta era necessario estudar sobre outros assuntos. Ao sistematizar a sintese foi possivel perceber claramente as suas relacao e, inclusive, observar que um tema estudado foi dando significado para o outro.
Aproveitei o feriado para colocar as atividades em dia. Parece que quanto mais navegava pelo E-proinfo e pelo Wiki do PA mais coisas apareciam pra fazer :-S . Mas nao tive escolha... O jeito foi arregacar as mangas e colocar tudo em ordem pois na proxima semana estarei trabalhando em Antonina e o ritmo da semana com certeza impedira o acesso nos ambientes, quem dira a realizacao das atividades. No PA (Por que as pessoas quando estao ansiosas se alimentam compulsivamente?) tentei auxiliar na finalizacao. Busquei algumas imagens, fiz a conclusao da sintese que estava faltando, organizei o sidebar. Mas sinto a falta das meninas... Por se tratar de um trabalho em grupo muitas vezes me sinto insegura, tenho a impressao de estar fazendo algo que elas podem nao gostar. Ao mesmo tempo, nao posso ficar esperando... Nao sei se voces conseguem entender... Complicado... Tivemos algumas dificuldades, mas agora, na conclusao do trabalho parece que elas sao maiores.Quanto aos seminarios, assisti o filme sugerido no PROA 07 e deixei minha contribuicao. Tambem, criei os espacos para realizacao da segunda e terceira atividade do PROA 10, esta pretendo fazer hoje a noite. Porque agora vou curtir o resto da tarde de feriado...Afinal, ninguem e de ferro... Para facilitar o desenvolvimento da atividade Integradora refiz a leitura de nosso mapa conceitual de acordo com as dicas apresentadas no Eproinfo. Considerei mais facil de se realizar a analise, foi possivel perceber que alguns conceitos ainda estao mal colocados. Segue a leitura na integra:A relacao da segunda versao de nosso mapa conceitual esta feita entre dois conceitos e ao ler os conceitos e possivel compreender a relacao entre um conceito e outro. Todos os conceitos estao ligados por um ou dois verbos e ha uma flecha que indica o sentido da relacao. ESTRESSE e SISTEMA NERVOSO sao conceitos; desestabilizar e o verbo; o sentido vai de estresse a sistema nervoso. A relacao e "Estresse desestabiliza o sistema nervoso". ESTRESSE e QUALIDADE DE VIDA sao conceitos; prejudicar e o verbo; o sentido vai de estresse a qualidade de vida. A relacao e "o estresse prejudica a qualidade de vida".ANSIEDADE E ESTRESSE sao conceitos; impulsionar e o verbo; o sentido vai de ansiedade para estresse. A relacao e "Ansiedade impulsiona o estresse". ESTRESSE e ORGANISMO sao conceitos; reagir e o verbo; o sentido vai de estresse para organismo. A relacao e "o estresse reage no organismo". COTIDIANO e SISTEMA NERVOSO sao conceitos; interferir e o verbo; o sentido vai de cotidiano a sistema nervoso. A relacao e "o cotidiano interfere no organismo". COTIDIANO e ANSIEDADE sao conceitos; afetar e o verbo; o sentido vai de ansiedade a cotidiano. A relacao e "a ansiedade afeta o cotidiano". COTIDIANO E ANSIEDADE sao conceitos; poder levar sao os verbos; o sentido vai de cotidiano a ansiedade. A relacao e "o cotidiano pode levar a ansiedade".SISTEMA NERVOSO e ANSIEDADE sao conceitos; desestabilizar e o verbo, o sentido vai de ansiedade a sistema nervoso. A relacao e " a ansiedade desestabiliza o sistema nervoso". SISTEMA NERVOSO e COMPULSAO ALIMENTAR sao conceitos; poder causar