que gosto muito e tem me ajudado a ser feliz, e viver o momento presente. Antes dessas praticas, eu vivia no passado ou no futuro e, portanto, tinha uma mente inquieta, ansiosa e medrosa.O yoga nos ensina a contemplar o momento presente, sem julgamentos, sem remoer fatos passados e sem expectativas pelo futuro. Isso traz apaziguamento, bem-estar e paz da mente.Para esse treinamento de estar presente, e muito importante praticar as posturas da hatha yoga com atencao, desenvolvendo a consciencia corporal, a consciencia dos movimentos e a consciencia da respiracao. Usamos o corpo para deixar a mente mais receptiva e mais calma.Com concentracao e relaxamento ao mesmo tempo, vamos prestando atencao nas sensacoes despertadas por cada movimento. Vamos desenvolvendo uma percepcao mais sutil, percebendo nosso corpo sutil, o corpo de energia.Como as posturas aquietam as ondas da mente, entramos em niveis de Alfa ou Teta (niveis cerebrais e mentais mais profundos) de onde surgem sentimentos elevados, como compaixao, perdao, amor, compreensao, sabedoria, devocao a Deus.Ao observar a respiracao durante as posturas e a pratica de exercicios respiratorios (pranayama), corpo e mente se acalmam, e assim, os sentidos se voltam para dentro. Praticando dessa maneira, e como se meditassemos em cada postura. Vamos deslizando para niveis tranquilos, encontrando um espaco de paz em nosso interior.Patanjali, que foi o codificador do yoga, disse em seus Yoga Sutras, no Sutra II: Yoga e aquietar as ondas da mente. E cessar as modificacoes da mente que causam sofrimento e inquietacao. E acalmar essas flutuacoes, eliminando preocupacoes, aflicoes, estresse, tristeza e medos.Patanjali em seus Yoga Sutras, delineou oito ramos do yoga. (clique aqui e leia). E um deles e pratyahara, atrair os sentidos para dentro. Com essa pratica, voce se torna calmo e livre da atracao dos sentidos.No caminho do yoga, a hatha yoga tem sua importancia. Suas posturas psicofisicas tornam o corpo mais forte e flexivel. Mas ainda assim, todo o proposito da hatha yoga e atrair a atencao para dentro.Aquietando sua mente, atraves das posturas da hatha yoga, voce vivencia pratyahara, e aplica a disciplina do silencio aos sentidos. E dessa maneira voce ensina seu corpo a disciplina do silencio para que ele experimente tranquilidade em suas todas as suas acoes.Na medida em que movimentamos o corpo a cada respiracao, na medida em que aquietamos o corpo a cada respiracao, nos conduzimos o corpo a um alinhamento. E um dos frutos valiosos da hatha yoga e pratyahara, o afastamento dos sentidos da atencao externa.Pratique hatha yoga e transforme sua qualidade de vida, ficando em forma tanto fisicamente como emocionalmente e mentalmente. Adquira mais saude, serenidade, rejuvenescimento. Aprenda a viver o momento presente e assim alcance uma mente pacifica, com mais alegria de viver e entusiasmo.Pilates e hatha yogaDescobri ha alguns meses a pratica de Pilates e estou gostando muito dessa atividade. Alem de me ajudar a praticar melhor as posturas da hatha yoga, estou sentindo muitos beneficios como melhora das dores nos joelhos, da minha postura, do meu equilibrio. Os desafios de alguns movimentos me fazem superar medos naturais do corpo, e estou me sentindo