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Apos treinar como titular, Mateus Pet esta confirmado entre os profissionais do Vasco em 2016 Dos garotos que participaram da pre-temporada do Vasco em Pinheiral, apenas um esta definitivamente promovido a equipe profissional: Mateus Pet. O tecnico Jorginho confirmou a inclusao do meio-campista de 17 anos, que treinou como titular ao longo das duas semanas no sul do Rio de Janeiro, e afirmou que os outros meninos poderao descer para os juniores de acordo com a necessidade. Sao eles: o lateral-esquerdo Alan Cardoso, o volante Andrey, os meias Matheus Indio e Evander e os atacantes Caio Monteiro e Renato Kayser.Ainda assim, todos os meninos seguirao treinando entre os profissionais neste comeco de ano - o goleiro Gabriel Felix e o zagueiro Kadu estouraram a idade do sub-20 e tambem permanecem definitivamente. A intencao da diretoria e apostar nesta geracao. Uma reuniao com a comissao tecnica e os garotos deu o tom de que eles teriam oportunidades antes que se iniciasse busca por reforcos no mercado - a excecao e a procura por novo atacante.- Eu fiquei bastante satisfeito com a participacao dos garotos nesses dias em Pinheiral. Mas, por enquanto, o Mateus Pet e o unico que nos vamos manter e nao retorna para os juniores. Os outros continuam treinando e podem, caso precisem, jogar pelo Sub-20, como e o caso do Matheus Indio, do Gabriel Felix, do Evander... Mas eu estou satisfeito com todos. O Mateus continua e nao desce novamente para os juniores - afirmou Jorginho.Ao longo das duas semanas em Pinheiral, os garotos tiveram diferentes niveis de destaque. Mateus Pet foi titular e mostrou desenvoltura; Matheus Indio apareceu bem em coletivos e provou ter qualidade tecnica; Andrey mostrou bom passe e poder de marcacao. Por outro lado, Evander, um dos mais badalados, ainda esta aquem na questao fisica e nao teve tantas chances. Nomes como Caio Monteiro e Renato Kayser tambem foram pouco aproveitados.Na maior parte dos trabalhos no gramado, Jorginho dividiu o elenco em tres: o time titular, com Pet, o reserva, com aparicoes esporadicas de Alan Cardoso, Andrey, Kadu, Evander e Indio; e o terceiro grupo, composto pelos jovens, que faziam um trabalho a parte em campo reduzido. Eventualmente, eles compunham outra equipe para participar de coletivos ou treinos taticos. orge Henrique, atacante do Vasco (Foto: Felippe Costa)O time do Vasco sera mais ofensivo em 2016. A afirmacao foi feita por Jorge Henrique durante coletiva de imprensa nesta segunda-feira, em Sao Januario. Um dos piores ataques do Campeonato Brasileiro com apenas 28 gols, apenas dois a mais do que Joinville, que terminou na lanterna, o Vasco busca apagar a ma impressao deixada e usa a pre-temporada para calibrar a pontaria. Para o atacante, o periodo de trabalho tambem vem fazendo com que o grupo fique ainda mais entrosado.- Ano passado deixamos a desejar na parte ofensiva e tenho certeza que esse ano sera diferente. O treinamento e para errar, insistir e estamos fazendo isso. O grupo esta se conhecendo ainda mais. Sei como o Andrezinho gosta de jogar, o Nene...O Jorginho esta tendo tempo para trabalhar.Enquanto nao
ganha um atacante, Jorginho trabalha com os atletas que permaneceram e os incentiva bastante, como nos casos de Riascos e Thalles. Alem deles, o tecnico ainda conta com Eder Luis, que, depois de um grave problema no joelho, conseguiu realizar a pre-temporada normalmente e surge como boa opcao. Para deixar a equipe ainda mais ofensiva, Julio dos Santos foi testado como segundo volante. - Como nos tivemos a contusao do Diguinho e o (Marcelo) Mattos precisava ficar mais um tempo treinando, coloquei o Julio dos Santos. Sabemos da qualidade do Julio. E um jogador que se coloca muito bem e esta crescendo cada vez mais. Temos a opcao de ter um meio de campo extremamente de qualidade - disse Jorginho ainda em Pinheiral.O Vasco estreia no Campeonato Carioca no dia 31 de janeiro, contra o Madureira, em Sao Januario, as 17h (de Brasilia).
estressado.Sintomas comportamentais do estresse sao: Deixar para amanha, evitacao do trabalho, voce fica menos produtivo, uso e abuso do alcool e drogas tanto legais como ilegais, come em excesso, o que leva a obesidade, ou come muito pouco, depende de cada pessoa, a que costuma ter pouco apetite, em estresse esse apetite some de vez, quem tem mais apetite vira um leao pra comer, e em casos de estresse mais graves pode acontecer ate tentativa de suicidio.Estresse interno e estresse externoO estresse (ou stress) pode vir de fora de, como por exemplo problemas com a familia, trabalho, amigos, ou pode ser interno, quando se luta com um conflito emocional, por exemplo, quando a pessoa se impoe a padroes muito elevados, so se aceita se estiver tudo perfeito em sua vida, sofre um estresse que ela mesma criou. Outros conflitos emocionais sao as ansiedades, frustracoes, angustias, magoas, decepcoes, raivas, etc.Consequencias do estresse (stress)O principal hormonio envolvido nesse processo e o cortisol. Quando o estresse e passageiro a producao do cortisol e pouca, o suficiente apenas para te deixar alerta, o que e bom, porque te permite enfrentar a ameaca, mas se o estresse for cronico, todo dia, toda hora tua cabeca vive com mil preocupacoes como, por exemplo, voce remoendo o panico de procurar emprego, o marido que nunca chega cedo em casa, seu chefe que sempre acusa erro em seus relatorios, e essa timidez que te deixa sem graca diante das pessoas. Cada um destes eventos vai produzindo cada vez mais cortisol em seu seu organismo. O que e um perigo, tanto mental como fisico, pois aumenta o risco de acumulo de gordura nas paredes das arterias, eleva a pressao arterial, enfraquece os globulos brancos, e com isso reduz a capacidade do organismo lutar contra as doencas. Ja ouviram falar das tais doencas psicossomaticas? Do psicologico afetando o corpo? Tudo comeca por ai. Voce passa por problemas psicologicos, traumas, se torna emocionalmente debilitado e chega uma hora que o corpo padece tambem.Depois de anos de estresse o corpo comeca a desmoronar: a memoria vai pro brejo, o sistema imunologico fica enfraquecido, ou seja, voce fica muito mais suscetivel a tudo quanto e doenca e nem sabe porque, hipertensao, problemas de estomago, problemas dermatologicos, dificuldades digestivas, etc.Porque algumas pessoas nao se estressamTem gente que passa por fortes situacoes, perde um ente querido, por exemplo, e ainda assim supera, claro que com dor, luto, mas consegue levar sua vida normalmente. Nao e porque a pessoa nao gostava desse ente querido, gostava e muito. Tem gente que vive com a agenda lotada 14 horas por dia de obrigacoes, coisas pra fazer, trabalho e responsabilidades, e ainda assim vive sem estresse, enquanto outros se desestruturam totalmente. Ou seja, algumas pessoas tem boa capacidade de enfrentamento e outras nao tem, ou num dado momento tem boa capacidade de enfrentamento e em outro momento ja vai tudo por agua abaixo.Pode ser que o estressado nem sabe qual e a fonte de estresse, isso voce percebe quando nao ha nada de muito ruim na sua vida, mas ainda assim
esta morto de cansado: aparentemente minha vida nao tem nada de catastrofico, mas eu nao estou bem. A resposta e: voce nao dispoe de armas pra vencer o estresse.Porque algumas pessoas sao mais estressadas que outrasVoce e do jeito que e, ou seja, infeliz, entusiasmado, cismado, carrancudo, pro-ativo, enfim, tanto suas qualidades como defeitos psicologicos devido a 3 fatores:Genetica. Voce e assim porque recebeu gens que determinam seu estado de humor.Ambiente, ou seja, voce e do jeito que e porque aprendeu ser assim, lhe disseram pra ser assim, menina de a vez para as outras pessoas ai voce aprende que voce nunca tem vez, que todo mundo e mais importante que voce. Aprendeu porque viu exemplos de pessoas sendo assim, viu seu pai ser demitido e ficar em casa arrasado, e com isso aprendeu que nao adianta lutar, o negocio e desistir. Se voce teve um pai que vivia dizendo ninguem e amigo de ninguem, todo mundo trai quando tem uma oportunidade, claro que voce vai aprender a ser inseguro, voce aprende a ter uma visao negativa a respeito das pessoas e, claro que vai aplicar nos seus relacionamentos pro resto da vida, qualquer amigo ou namorado vai viver sob seu olhar desconfiado. Enfim, a vida ensina de tudo quanto e jeito.O terceiro fator e o mais bacana:Voce e do jeito que e por sua causa mesmo. E isso ai! Voce pode contar com voce pra ser o que voce quiser ser. Ou seja, atraves de atividades intencionais voce pode determinar o quanto sera leve, espontaneo, e feliz.Tenho ate as proporcoes pra cada fator. As circunstancias da vida, o quanto voce e feliz porque teve um pai legal, uma mao carinhosa, e so 10% do seu total de felicidade. A genetica e um ponto decisivo, decide 50% da sua cota de felicidade, ou seja, pode ter a vida maravilhosa que for, mas 50% da sua felicidade voce ja nasceu com voce. Tanto e que gemeos identicos criados separados, sob circunstancias bem diferentes tendem a ter um patamar de felicidade bem parecido, nao importa o que tenha acontecido com eles. Mas o que normalmente se deixa de lado, e e um desperdicio, sao os 40% restante, que e a parte que pode ser alterado por nossas atividades, nossas atitudes intencionais. Ou seja, por mais que voce acha que e infeliz por causa o seu corpo, do seu trabalho, da colega que te perturba, com o casamento. Pare! voce pode mudar todo seu estado de animo com muita disciplina e autocontrole pra desaprender crencas que estao te limitando.Enfrentar os problemasEnfrentar significa usar uma das tres saidas:1a superar o problema,2a cair fora do problema ou3a conviver com o problema.Ou seja, ou voce elimina o problema, ou cai fora do problema, ou aprende a conviver com ele. Isso e enfrentamento. Ex: Seu casamento esta sendo um problema, mas voce nao consegue resolver nem consegue sair do problema (nao consegue se separar), e nem da pra aprender a conviver com ele, ai sim, chegamos no estresse. Voce esta num beco sem saida, esta estressado.O que fazer para
pouco mais de um quilo. E o tecido biologico. A mente e o resultado do funcionamento do cerebro, sao os pensamentos, os sentimentos, e as emocoes. E como se o cerebro fosse o hardware, e a mente o software. Mas a diferenca da sua cabeca pra um computador e que seu software nao pode alterar o hardware, ou seja, o programa nao pode mudar a maquina, coisa que e possivel entre a mente e o cerebro.Vou explicar. Por exemplo, tem um problema no trabalho e ja comeca a pensar: vou ser demitido, nunca vou conseguir as coisas, nada da certo na minha vida. Quando essa pessoa altera os padroes disfuncionais de pensamento, como faz a TCC, Terapia Cognitiva Comportamental, e passa a pensar diferente: Isso e so um obstaculo, posso muito bem aprender a contornar essa dificuldade no trabalho, pesquisar novas tecnicas para aplicar em meu trabalho como outras pessoas ja fizeram e tiveram ate promocao. Ao desenvolver esse novo padrao de pensamento a parte do seu cerebro que gerava pensamentos obsessivos e reduzido, e a parte que gera emocoes positivas aumenta. Isso prova que ha uma conexao entre a regiao responsavel pelos pensamentos e a regiao encarregada das emocoes. Quando voce muda seus pensamentos voce muda seus sentimentos, e essa mudanca e visivel no cerebro, estruturalmente seu cerebro mudou.Desenvolvendo Recursos PessoaisUm dos recursos pessoais mais importantes e o senso de auto-eficacia. Auto-eficacia significa que voce acredita em si mesmo, voce percebe que tem condicoes de enfrentar ou resolver seus proprios problemas. O senso de auto-eficacia pode ser adquirido naturalmente, ou seja, os sucessos que voce teve no passado te oferecem base para perceber que podera se sair bem nas proximas situacoes problematicas da vida.Quando a pessoa fracassa em algum momento da vida tende a considerar que suas novas tentativas tambem vao dar em fracasso, o que nao e verdade necessariamente, mas por nao acreditar em si mesmo (nao desenvolver o senso de auto-eficacia) nem tentara resolver o novo problema, o problema cresce, e pronto! Virou uma profecia que se auto realizou. Tanto ela achou que a coisa nao daria certo que nao deu mesmo. E o interessante e que ela nem percebe que foi ela que fez a coisa dar errado, foi sua falta de iniciativa de pelo menos tentar.Quanto mais fraco for o senso de auto-eficacia de uma pessoa, menos ela vai enfrentar os problemas e mais estressada ficara. Auto-eficacia e como uma lupa, se voce a usar direito voce vai usar a lente de aumento e vera tudo de forma mais clara, tudo maior, mas se usar a lupa do lado contrario tudo fica muito dificil de ver. Auto eficaz e a pessoa que ve sua capacidade com a lente de aumento, e olha para os problemas com o lado que diminui. O estressado ja olha os problemas pela lente de aumento, e mesmo sendo problemas pequenos ele os ve como insoluveis, insuperaveis.Mesmo que a pessoa nao tenha adquirido este senso naturalmente com a vida, ainda assim e possivel desenvolve-lo atraves do trabalho do psicologo, em psicoterapia.ConclusaoVoce pode se
treinar a se sentir melhor, independente do que esteja acontecendo na sua vida. O seu cerebro vai acompanhar esse treino e vai se alterar. Voce vai funcionar diferente. Quer ver um exemplo. Monges budistas, que treinam meditacao muito intensamente trabalhando a compaixao tem a parte do cerebro responsavel pela empatia e pelo altruismo bem aumentada, esse e o lado esquerdo do cerebro.As conexoes entre as celulas nervosas ficam mais fortes, e como quando voce faz musculacao, as conexoes entre as fibras do musculo do seu braco ficam mais fortes. Mudar os pensamentos e como fazer musculacao no seu cerebro. Acabei de provar pra voces que e possivel aumentar o seu bem estar por meio de treino mental. A palavra chave e intencao, voce pode mudar se trabalhar intencionalmente pra essa finalidade.A decisao de ser feliz esta em suas maos. O estado mental esta sob nosso controle. Ele pode ser mudado com treinamento. A ciencia esta estudando quais exercicios mentais diminuem o sofrimento e eu sou uma das maiores entusiastas destes estudos e estou alerta a cada pesquisa publicada e nao perco uma.
integridade fisica, como patrimonial. O comportamento sexual fica excessivamente desinibido e, mesmo, promiscuo tendo numerosos parceiros num curto espaco de tempo. Os pensamentos ocorrem de forma incontrolavel para o proprio paciente. Essa grande confusao de ideias, na verdade, constitui-se de uma interrupcao de temas que foram interrompidos antes de terem sido completados e deram lugar ao inicio de outro, que por sua vez, tambem nao e terminado, e assim sucessivamente. Chama-se a isso de fuga de ideias. A maneira de falar, geralmente, se da em tom de voz elevado, cantar e um gesto frequente nesses pacientes. A necessidade de sono nessa fase e menor, com poucas horas o paciente se restabelecer e fica durante todo o dia e quase toda a noite em hiperatividade. Mesmo estando alegre, explosoes de raiva podem acontecer, geralmente provocadas por algum motivo externo, mas da mesma forma como aparece, se desfaz.
na imunidade, o que predispoe o individuo a doencas. Observou-se que em pacientes deprimidos ha uma reducao significativa de linfocitos T Killer, que sao importantes para a defesa do organismo. Geralmente a depressao deixa a imunidade diminuida. A libido ou, desejo sexual, fica reduzida. O individuo afasta-se da companheira(o). Surge o pensamento ansioso, com ideias fixas e circulares que incomodam o individuo e agravam seu estado. Tais formas de pensamento, tambem incomodam aquelas pessoas que os cercam. Em alguns casos, a depressao pode estar mascarada por uma doenca fisica, que e consequencia da propria depressao, como por exemplo, ulcera, infarto, gastrite, dores reumaticas e tantas outras doencas de ordem psicossomatica. Alguns casos de depressao se caracterizam por dores vagas e difusas pelo corpo ou cabeca. Os exames laboratoriais apresentam resultados normais, o que pode despertar angustias persecutorias de que o paciente esta padecendo de algum mal incuravel. Juntamente com tudo isso, surge o panico que agrava ainda mais o quadro. A ansiedade compromete a memoria e causa ainda mais aflicao, criando fantasias de doencas mentais degenerativas. A situacao fica realmente grave quando o individuo entra naquele estado de apatia, onde nao consegue sentir nem alegria, nem tristeza ("sensacao da falta de sentimentos"). Durante a depressao, e comum a presenca de ideacao suicida. Tais ideias nao se concretizam porque o individuo nao sente que tem energia suficiente para efetivar seus intentos. Tais ideias podem surgir diretamente ou na forma de fantasias persistentes de acidentes ou doencas. Mas, na medida em que o quadro se agrava, pode acontecer que o paciente realmente venha a realizar o suicidio.
Hoje e mais do que provado que as companhias precisam mais de um lider do que dos antigos executores no comando das empresas, o lider e capaz de criar propositos e dar significado ao trabalho e de transformar energia humana em resultados. Acredite na sua empresa e crie apaixonados por ela. Um lider carrega um saco de interrogacoes em uma das maos e uma caixa de possibilidades na outra.Gestao e Planejamento, afinacao e controle do tempo, ter equilibrio emocional, reconhecer talentos, promover a alegria e a confianca.Dar ritmo a equipe, ser propulsor da realidade.Ter olhos de tigre sobre seu negocio, e acreditar nas mudancas e transformacoes do mundo, bem como na importancia da sustentabilidade! e ser reconhecido como um genio.Ouvir as ideias dos seus colaboradores e fundamental para o sucesso das atividades implementadas, assim eles se sentirao parte dos compromissos assumidos com os resultados. Nao e porque construimos piramides e fazemos versos, que somos perfeitos, a perfeicao esta em insistir no aprendizado, na continua renovacao, nos valores que conquistamos atraves das mudancas, do reconhecimento e das vitorias. POSTURA DO COMUNICADOR EFICIENTE 1 - O comunicador eficiente deixa o outro ser o que e. O bom comunicador respeita o "mapa de mundo" do outro. Percebe o outro como digno de confianca ou consistentemente confiavel, e permite que ele se expresse livremente. Entretanto, cada um deve manter sua propria identidade. 2 - O comunicador eficiente sabe estabelecer "Rapport". As pessoas respondem melhor quando estao em "rapport". O "rapport" cria empatia, estabelece sintonia, um clima de confianca e harmonia entre os comunicadores. 3 - O comunicador eficiente sabe que aquilo que as pessoas dizem durante a comunicacao nao sao mentiras, nem verdades. E apenas aquilo que esta consciente em suas mentes, ou aquilo que elas pensam ser verdade. 4 - O comunicador eficiente nao faz pressuposicoes a respeito do significado ou do estado interno do outro. O bom comunicador nao interpreta o comportamento do outro, evitando, desta forma, colocar o seu mapa de mundo no mapa do outro. 5 - O comunicador eficiente, ao prestar ajuda, aceita o aspecto da experiencia do outro tal como e comunicada. Isso implica em ajudar o outro a obter o resultado que ele deseja, e nao aquilo que o comunicador acha ideal. 6 - O comunicador eficiente sabe que nao deve demolir os argumentos do outro para conseguir a mudanca. Mostrar novos caminhos ou outros aspectos da experiencia e a estrategia mais eficiente. intuicoesOs grandes homens chegaram aos seus objetivos contando com suas intuicoes, depois de receber as primeiras licoes de vida, desenvolveram atraves dos seus conhecimentos seus instintos, a intuicao e a voz da alma que ecoa no mais intimo do nosso ser, nos chamando para uma atitude assertiva, o sucesso so ocorre quando ha o encontro da ideia luminosa com a acao silenciosa, evite comentar as suas intuicoes com pessoas que ainda nao entendem o significado da palavra prosperidade, pois elas podem ativar em voce a energia do medo, que nada mais e do que um sistema de defesa cuja funcao e mante-lo longe daquilo que lhe
ameaca, ou seja, buscar o sucesso com medo e a mesma coisa que se lancar amarrado por uma corda de elastico, quando voce estiver conseguindo vencer o seu limite, ela vai puxa-lo para tras, se tiver que dividir os seus conflitos e projetos com alguem, faca isso com alguem qualificado, que podera te ajudar a encontrar as respostas certas, adote a postura de quem ja e o que pode ser e abencoe as pessoas bem sucedidas, afinal, a riqueza e seletiva e so aprova quem lhe aprova tambem. Atras daquilo que sonhamos e buscamos existem uma forcas de retracao dizendo " nao" e crencas duvidosas que vedam a visao, fronteiras da resistencia, barreiras da imaginacao. Tudo isso e o medo do sucesso, que levanta a voz afirmando. " nunca mais me entregarei de novo!" vou me proteger, para nao sofre, sera que voce nao percebe que viver na defensiva por ter se machucado no passado e remar em um barco furado? devemos nos precaver, sim, para nao repetirmos os erros, mas, nao podemos perder tempo deixando a vida passar sem viver os nossos sonhos e desejos, voce precisa saber se e do tipo de pessoa que nunca termina o que comeca e depois se culpa? ou ja descobriu a sua capacidade de crescer diante das situacoes indo ate o fim de suas decisoes? do que adiante desistir no meio da travessia de um rio, se a distancia para voltar e a mesma para continuar atravessando? LEMBRE-SE procure conviver com pessoas que tenham algo construtivo para acrescentar a sua vida. Pratique intuicao nas coisas importantes que tenhas que decidir, e deixe sua alma ir mais longe!
Jarbas Barbosa. Assim, o medicamento sera prescrito da mesma forma que outros medicamentos psicotropicos ja em uso no Brasil. Ou seja, tera a tarja preta e so podera ser vendido com prescricao medica especial, que e aquele formulario que o medico tem, numerado. Quando vendido, a farmacia tera a obrigacao de registra-lo no Sistema Nacional de Controle de Medicamentos, que e gerenciado pela Anvisa, para que possamos monitorar se ha esta havendo algum desvio ou abuso na sua prescricao, concluiu.De acordo com a Anvisa, a medida foi motivada pela fase final do processo de registro do medicamento Mevatyl. O produto e obtido da planta Cannabis sativa L. e, portanto, possui canabidiol e tetrahidrocannabinol na composicao.O medicamento sera indicado para tratamento de sintomas de pacientes adultos com espasticidade moderada a grave devido a esclerose multipla.ImportacaoA Anvisa tambem publicara uma nova Resolucao da Diretoria Colegiada (RDC) acrescentando no Anexo I da RDC 17/2015 mais produtos a base de Canabidiol em associacao com outros canabinoides. A importacao desses produtos pode ser realizada por pacientes com prescricao medica que indique essa opcao de tratamento, mediante avaliacao e aprovacao previa da Anvisa, caso a caso.A norma acrescenta sete produtos a base de Canabidiol, em associacao com outros canabinoides, mais comumente solicitados a Agencia, para importacao excepcional por pessoa fisica. Dessa forma, o procedimento de avaliacao e liberacao se tornara mais agil.Na relacao abaixo consta a lista atualizada dos 11 (onze) produtos a base de canabinoides que passarao a constar do Anexo I da RDC 17/2015, apos publicacao em DOU.http://farmax.far.br/2016/11/24/anvisa-define-regras-para-venda-de-medicamento-base-de-canabidiol/
cardiorrespiratoria, alivia o estresse e ainda eleva a autoestima.As sessoes de Pilates sao realizadas no solo ou em equipamentos apropriados, trabalhando todo o corpo. Os exercicios sao feitos de forma individualizada, conforme as limitacoes de cada praticante. Cada movimento exige respiracao e postura adequadas, tendo como foco principal a contracao total do abdome, da musculatura glutea e da regiao lombar, a chamada casa de forca ou powerhouse. O Pilates desobstrui a respiracao, diminui a tensao dos musculos e ligamentos, melhorando o alinhamento das articulacoes, corrigindo a postura e acabando com as dores, o que aumenta a disposicao e a autoconfianca para a realizacao das tarefas diarias. Dessa forma, ele e maravilhoso para ajudar a superar a dor lombar cronica e qualquer desconforto associado aos musculos, como os do pescoco e dos ombros, e as articulacoes.Um corpo livre de tensao nervosa e fadiga e o abrigo ideal fornecido pela natureza para abrigar uma mente bem equilibrada, totalmente capaz de atender com sucesso todos os problemas da vida moderna. Joseph Pilates.FONTE:Revista Pilateshttp://cestudiopilates.com.br/pilates-o-maior-aliado-contra-a-dor-na-coluna/