duas vezes por semana melhoraram seu comportamento e desempenho em uma serie de avaliacoes comparados com os de um tipico programa de exercicios aerobicos (ambos os tipos de exercicios produziram melhoras drasticas sobre controles nao ativos). As criancas que praticavam artes marciais completavam mais suas licoes de casa, estavam mais preparadas para as aulas, melhoravam suas notas, quebravam menos regras e saiam menos de seus lugares. Resumindo, estavam mais capacitados a completar uma tarefa. (RATEY, 2012, p. 153)A justificativa para essa performance, continua Ratey (2012) e que os movimentos tecnicos inerentes a qualquer um desses esportes ativam uma vasta gama de areas cerebrais que controlam o equilibrio, a regulacao do tempo, a sequenciacao, a avaliacao de consequencias, as trocas, a correcao de erros, os ajustamentos motores finos, a inibicao e, e claro, o intenso foco e a concentracao.Doidge (2012, p. 61) conta que o cerebro pode se transformar com nutricao e exercicios adequados. Citando Merzenich afirma que praticar uma nova habilidade, sob condicoes corretas, pode mudar centenas de milhoes, e possivelmente bilhoes, de conexoes entre as celulas nervosas em nossos mapas cerebrais.3.2 NEUROPLASTICIDADEIsso ocorre por forca da plasticidade cerebral. Sobre o tema, Muszkat e Mello (2012) discorrem que a plasticidade e uma mudanca adaptativa na estrutura e funcao do sistema nervoso, que ocorre em qualquer fase da ontogenia, como funcao de interacoes com o meio ambiente interno e externo. Nessa linha, salientam que (2012, p. 60)O exercicio fisico, por exemplo, esta relacionado a producao e a liberacao de neurotrofinas que favorecem a sobrevivencia e a funcionalidade de redes neuronais, sendo o BNDF (Brain Derived Neurogrowth Factor) uma das neurotrofinas mais estudadas (Gomez-Pinilla et al., 2002). O aumento do BNDF nao esta restrito a areas motoras envolvidas em exercicios fisicos, mas a areas distantes como o hipocampo, tendo se relacionado a melhora de tarefas espaciais. Ortega (2009, p. 252) comenta que, apos muitos estudos, pesquisadores relatam que as conexoes entre celulas nervosas do cerebro criadas na infancia sofrem modificacoes durante toda a vida. Nao sao imutaveis, como acreditava-se no passado.Por exemplo, pesquisadores descobriram recentemente que as atividades aerobicas possuem beneficios importantes, para alem dos cardiovasculares e da utilidade no tratamento da depressao, ja conhecidos desde algum tempo. O exercicio encoraja os cerebros saudaveis a funcionarem a niveis otimos, permitindo aumentar sua performance e promovendo a plasticidade cerebral. Tambem promete retardar a progressao da Alzheimer e os sintomas do Parkinson. Os mesmos efeitos foram constatados recentemente em relacao a alimentacao saudavel, com baixo teor de gorduras saturadas e rica em Omega 3 (Brownlee, 2006a; Cotman e Berchtold, 2002). A ideia basica por tras dessas pesquisas e muito simples, cuidando de seu corpo, seu cerebro tambem se beneficia, observa Carol Greenwood (apud Brownlee, 2006a), pesquisadora em nutricao e envelhecimento da Universidade de Toronto. Essa afirmacao exemplifica a tendencia recorrente de um neurosolipsismo que leva a confundir ou reduzir o todo as partes, o corpo ao cerebro: embora as praticas treinem o corpo, se afirma que e o cerebro que esta sendo visado.Alem disso, conforme retrata Ratey (2012, p. 163):Dado o papel principal da dopamina e