Para poucos, correr pode ser a coisa mais natural do mundo. A realidade mostra que os estilos (ou tecnicas) de corrida variam de tal forma que e justo dizer que cada individuo ira desenvolver um estilo unico alias, todos possuimos diferencas na composicao corporal, no recrutamento muscular dos membros inferiores e no posicionamento dos pes quando pisamos no chao.A industria tem investido na tecnologia de calcados que promovam a correcao de pisada (pronada ou supinada), entretanto um estudo publicado em 2009 no British Journal of Sports Medicine mostra que nao ha evidencia para tal indicacao.Correr bem e se manter livre de lesao requer um acompanhamento especializado, foco no trabalho da tecnica de correr e do controle postural, afirma Scott Smith, fisioterapeuta australiano especialista em lesoes de corrida e golfe. Segundo ele, ha 7 fatores-chave que favorecem o risco de lesao em corredores: 1-Angulo Q aumentado mulheres possuem a pelve mais larga que homens; dessa forma, possuem mais risco pois a linha de forca que passa pelo femur e direcionada mais para a parte medial (interna), e isso promove uma descarga de peso assimetrica no membro inferior; 2-Problemas relacionados com a gestacao e comum mulheres sofrerem de lesoes de ligamentos da regiao pelvica. Caso nao tenham sido submetidas a um retreinamento muscular apropriado, suas pelves se apresentarao levemente instaveis, e consequentemente serao incapazes de suportar as grandes forcas envolvidas durante a corrida; 3-Empregos sedentarios tais trabalhadores estao em risco a nao ser que dediquem tempo suficiente para potencializar o treino de controle muscular lombo-pelvico e fortalecimento dos membros inferiores, como por exemplo, obter uma adequada amplitude de movimento ativa e passiva de extensao da articulacao do quadril; 4-Posicao da tuberosidade da tibia alguns individuos nascem com a tuberosidade da tibia em uma angulacao mais lateral e inferior abaixo da patela. Isso forca a musculatura do quadriceps a puxar para uma angulacao mais lateral, levando ao aparecimento de patologias patelofemorais; 5-Corredores que comecaram tarde comecar a correr com idade avancada (e isso significa perto dos 30 anos) apresenta um risco de lesao mais elevado. Os padroes de ativacao neuromuscular estabelecidos quando somos mais jovens permitem um controle do recrutamento muscular otimizado necessario para o corredor; 6-Lesoes antigas problemas antigos nos membros inferiores precisam estar reabilitados adequadamente (por exemplo, um entorse de tornozelo deve atingir uma completa dorsiflexao como antes; 7-Empregos pesados aqueles que atuam em trabalhos que carregam muito peso podem estar sobrecarregados e sem tempo de descanso entre as sessoes de corrida, o que e imprescindivel para que haja recuperacao dos tecidos. Para Nicholas Romanov, cientista do esporte e idealizador da Pose Running, uma tecnica de corrida apropriada deve fornecer percepcao de leveza, exigir pouco suporte, nao provocar tensao nos musculos e nao sobrecarregar as articulacoes. Envolvido no mundo de atletas e corredores por mais de 30 anos, Nicholas acredita que o alongamento estatico e provavelmente menos importante e menos efetivo em prevenir lesoes e se recuperar delas do que um fortalecimento muscular adequado, resistencia e controle muscular lombo-pelvico. Ele enfatiza que seu metodo de correr proporciona ao atleta um foco no trabalho