Atualmenteacompanhamos muitos estudos sobre a pratica da meditacao e a importancia darespiracao. Atraves de algumas vivencias e estudos, como a yoga (Filosofia quetrabalha o corpo e a mente) e o mindfulness (Tecnica ocidental de meditacao eexercicios) pude perceber os efeitos significativos em viver melhor o momentopresente, sentir o proprio corpo, observar os proprios pensamentos, encontrandoa melhor maneira em lidar com cada um. Fatoque vem chamando a atencao mundialmente, onde por exemplo, a capa da RevistaSuperinteressante de Setembro/16 teve como titulo: Mindfulness: Como domarsua mente. Agora. E em um dos trechos da materia, encontramos: Com fe ou sem,a meditacao e capaz de diminuir dores cronicas e pressao arterial, manter ocerebro jovem, evitar crises de ansiedade e depressao, aumentar a criatividadee os resultados na escola e trabalho. Vistoque com a diminuicao da adrenalina, e possivel concretizar todo o trabalho emprol da elaboracao dos proprios conteudos, para que o curso da vida se tornemais presente (E nao sempre no futuro e de forma impulsiva ou muitas vezes nopassado que oprime). Pois, sobrecarregando nosso estado emocional o corpogritara em forma de doencas e/ou transtornos psicologicos.Osefeitos sao comprovados e para isso o movimento e simples, consistindo em puxaro ar penas narinas e expirar lentamente pela boca. Onde esse processo faz comque regule os batimentos cardiacos e aumente a oxigenacao no cerebro, automaticamenteo corpo sentindo um leve torpor.Efacil e de alta eficacia, ja que o corpo e a mente passam a ter uma conexaoainda maior, anteriormente nao muito bem definida pela ansiedade, stress. Digoisso, pela pratica da psicoterapia clinica, onde muitos pacientes (Principalmenteos ansiosos em grau elevado ou os deprimidos), nao conseguem sentir essaconexao mais profunda consigo mesmo. E uma vez, esvaziando esse arquivo mental,onde muitos pensamentos permeiam de forma desconexa, e possivel tornar conscienteparte daquilo que nos incomoda, que faz sofrer, que proporciona angustia.Iniciando o processo em lidar verdadeiramente com nossa vida, posicionando-sefrente aos acontecimentos diarios. Sendoimportante ressaltar, que igualmente possuimos bons sentimentos, boaslembrancas e elas sao fortes aliadas para que a esperanca, a autoestima eautovalorizacao nos fortalecam para o caminho de nossas sombras. Umsegundo passo, e aliar o exercicio de respiracao com o relaxamento, sendopossivel acessar ainda mais o contato com nosso interior, propiciando paz etranquilidade. O exercicio consiste em que novamente o paciente iniciesentando-se em uma posicao confortavel, feche os olhos, puxe o ar pelas narinase expire lentamente pela boca, deixando que os pensamentos discorram livremente.Entao, passo a orientar em como acessar cada parte do corpo, liberando todas astensoes, incluindo o trabalho em retirar toda a carga de sofrimentos, tristezase negatividade ao expirar de forma mais intensa. Onde toda tensao e rigidezcontida no corpo ira dissolvendo-se ainda mais nesse movimento. Nofinal da pratica, as reacoes sao as mais diversas: desde o choro que alivia,muita gratidao (Em forma de agradecimento por parte dos pacientes pela praticae o resultado imediato), surpresa por ser tao simples e significativo, paz ealegria. Sendo gratificante para nos que propiciamos esse momento deacolhimento e bem estar ao proximo. Epara fechar, a dica importante e levar a pratica para a vida diaria, fazendo darespiracao e a observacao do corpo e de sua mente