thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Sao dez horas entre nos esta noite;E eu sinto como se meu coracao fosse desmoronarPorque faz muito tempo;Desde que eu te vi pela ultima vezO que eu nao daria pra ter voce aqui comigo agora;Estaria perdido em seu toqueSe eu conheco meu coracao;Nao ha nada que eu queira tantoMas te amar;So te amarE tudo que quero fazer;Sao dez horas entre nos esta noiteE eu sinto que poderia morrer;Mas toda dor iria emboraSe eu pudesse olhar em teus olhos;E amar voce;Apenas amar voceE tudo que quero fazerPorque sei que voce e aquela;Que eu venho rezadoEu poderia amar voce por milhares de anosE desejar mil anos mais;Sao dez horas entre nos esta noiteMas esta noite pode durar tantoAs 12 horas de amanha babyVoce estara aqui em meus bracos;E eu vou segura-la perto de meu coracaoE rezar pra voce sinta meu amor;Ate o dia em que o tempo nem o espacoNunca vao nos separar de novo;E eu vou te amarOh, eu vou te amar;E tudo que vou fazerPorque sei que voce e a unicaE parece tao certoEstaria tudo bem pra voceSe eu te amasse para o resto da minha vida..Life House'' Mas o melhor do abraco nao e a ideia dos bracos facilitarem o encontro dos corpos. O melhor do abraco e a sutileza dele. A mistica dele. A poesia. O segredo de literalmente aproximar um coracao do outro para conversarem no silencio que da descanso a palavra. O silencio onde tudo e dito sem que nenhuma letra precise se juntar a outra. O melhor do abraco e o charme de fazer com que a eternidade caiba em segundos. A magica de possibilitar que duas pessoas visitem o ceu no mesmo instante. Ele queria ela e outras; ela sofria, ele nem ligava; ela chorava, ele ria; ela falava, ele nao ouvia; ele mentia, ela acreditava; ela o esperava, ele nao voltava. Ela queria coisa seria, ele so queria se divertir; ela demonstrava seus sentimentos, ele brincava com os sentimentos dela; ela sorria pra ele, ele ria dela; ela acreditava em tudo que ele dizia, ele dizia o mesmo para s outras; ela se iludia, ele alimentava a ilusao; ela espera por ele, ele ja esta em outra. Ela ama, ele gosta; ela fazia tudo por ele, ele dizia nao se contentar com tao pouco; ela achava que ia dar certo, ele tinha certeza que ia dar errado; ela queria pra sempre, ele so por um momento; ela se entregava, ele evitava; ela falava: eu te amo, ele apenas sorria; ela ficava por conteudo, ele ficava por quantidade; ela procurava o principe, ele procurava a proxima; ela queria "O", ele queria "UMA"; Ele descobriu que ela era A UNICA. Ela descobriu que ele era so MAIS UM. Homem que e homem, chega junto quando quer, pega de jeito, faz de tudo para dar certo, e educado e te faz rir a qualquer hora. Nao tem medo de te elogiar e enfrenta qualquer coisa pra te proteger. E romantico, te beija na testa, te exibe para os outros e segura pela cintura. Nao se importa e nem
tem vergonha de dizer o quanto se preocupa com voce. Homem que e homem tem orgulho da namorada, nao e covarde e admite quando esta errado, enfrentando as consequencias. Homem que e homem nao trai, pede desculpas, sabe a hora de falar serio, tem principios e sabe que o sucesso e apenas consequencia.
Eu queria um dia encontrar um amor para amar...um amor que fosse doce e ao mesmo tempo avassaladorum amor que me fizesse viva,que me desse uma magia,'encantos e floresum amor que vencesse a dorum amor que fosse doce com o mel ,iluminado como as estrelas e quente como o sol ,meigo como a lua ,profundo como o infinito e eterno como os sonhospor mais lindas que possam ser as palavraspor mais maravilhosa que possa ser a melodia e a natureza por mais perfeita que sejasem voce ao meu lado, tudo fica triste ,sem cor ,sem vidaeu queria gritar para o mundo inteiro ouvir que eu te amo mas a razao me faz calar, e nada mais tenho a fazer se nao chorar ,fico imaginando como seria diferente ,se naquele tempo ,outras palavras fossem ditas, e outras acoes fossem feitas...Ah! meu amor se pudessemos de novo recomecar, comecar do zero ,refazer o que acertamos e corrigir onde erramos .mais vamos dar tempo ao tempo, se realmente via amor como eu penso que havia.. logo estaremos juntos ..Nao chore ao ver momentos felizes acabados,mais sorria,mais sorria ,porque um dia eles existiram .. Nunca diga "te amo" se nao te interessa. Nunca fale sobre sentimentos se estes nao existem. Nunca toque numa vida se nao pretende romper um coracao. Nunca olhe nos olhos de alguem se nao quiser ve-lo se derramar em lagrimas por causa de ti.A coisa mais cruel que alguem pode fazer e permitir que alguem se apaixone por voce quando voce nao pretende fazer o mesmo. Ola pessoal....demorei mas estou de volta,a gente sempre volta,sabemos o caminho .To muito brava comigo ,poxa ,estava indo tao bem ,indo de vento em polpa ,rsrsrs,alimentacao super saudavel,perdendo peso legal....ops!!Perdendo? Bem, acho que e isso....Acabei encontrando alguns quilinhos por ai rsrs..Confesso que estou bem cansada dessa vida de engorda e emagrece.Pensei seriamente em fazer uma reducao de estomago,porque agora faz com menos peso,e acabar com essa droga de gordura de uma vez por todas.Mas ...minha amiga Ana fez e devido as complicacoes ,ela veio a falecer.E eu soube de varios outros casos de morte e outras complicacoes graves.Bom ,acima de qualquer coisa ,eu tenho uma familia maravilhosa,e ainda nao estou pronta pra por minha vida em risco...O jeito e continuar com alimentacao saudavel ,exercicios,muita agua..............Haa isso e facil, o dificil e manter a disciplina,forca de vontade e determinacao.Tem pra comprar? rsrsrVoces devem estar me achando uma desanimada total ne.Mas nem tanto,hoje estou reeeeeeecomecando ,rsrs pela enesima vez e esperando os resultados que eu sei,se eu me esforcar ,vou conseguir, so depende de mim mesmo e mais ninguem.Nao adianta ficar so na lamentacao, isso nao da resultado,e preciso correr,batalhar,querer muito.E eu sei que da.Entao ,bora la ne.Bjussssssssss Muitas pessoas acreditam que a musculacao atrapalha o processo de emagrecimento, mas na verdade alem da perda da porcentagem de gordura, ha tambem um aumento da massa magra (massa muscular), podendo assim, nao apresentar perda de peso na balanca.Emagrecer saudavelmente nao significa necessariamente perder peso e sim aumentar a massa magra e diminuir a gordura, que e o que a
musculacao faz. Afinal, voce prefere emagrecer e ficar flacida e fraca ou emagrecer enrijecendo os musculos, ganhando assim um corpo mais bonito, forte, saudavel e atraente?Em relacao ao gasto calorico, em uma caminhada moderada de 1 hora voce pode eliminar de 200 a 300 kcal. Ja em 30 minutos intensos de musculacao, pode-se gastar a mesma quantidade de kcal (dependendo de cada metabolismo) ou ate mais. E continuar gastando calorias por mais tempo.Estudos asseguram e a pratica comprova que a musculacao acelera o metabolismo, favorecendo a queima de gorduras pelo organismo. Apesar de na musculacao voce nao queimar gordura como fonte de energia, durante o esforco (onde usa-se o fosforo, a creatina e a glicose anaerobia), existe um processo chamado gliconeogenese, que e a utilizacao de gordura para repor as calorias perdidas durante o treino. Com o metabolismo acelerado, voce continua queimando a gordura por muito tempo depois da atividade fisica.Apos o exercicio aerobico nosso organismo leva cerca de 1 hora para voltar ao normal, onde eliminamos entre 10 e 15 calorias. Quem faz musculacao tem o metabolismo 12% mais acelerado no pos-treino e ate 15 horas depois esta taxa continua 7% mais alta.Como o aumento da massa magra pela musculacao, nosso organismo acelera o metabolismo em 17 a 25 vezes mais que comparado com o metabolismo que teriamos com massa de gordura. Assim sendo, quanto maior a massa muscular, mais acelerado sera o nosso metabolismo e o nosso gasto calorico.Para voce ter uma ideia, 1 kg a mais de musculos (que nao e muito facil de se conseguir) consome 15 kcal extras por dia. A longo prazo ( mais ou menos 10 meses) se voce conseguir ganhar 2kg de musculos, podera perder 8400 calorias. Voce podera eliminar de 2 kg a 3 kg de gordura em 12 semanas, fazendo musculacao 3x por semana. E claro que a dieta alimentar tambem e necessaria, tornando o resultado mais rapido.Sem duvida, o melhor que se tem a fazer e associar a dieta aos exercicios aerobios, a musculacao e aos alongamentos, num programa adequado as suas necessidades, biotipo e condicionamento fisico.O importante e ir ate o fim ,bom nao ha um fim propriamente dito,mas uma manutencao constante.
minerais necessarios a sobrevivencia, tornou-se um vicio dificilimo de combater. Por isso a chamo de a "droga" mais popular do planeta. Ficamos viciados no prazer em comer e por isso comemos mais do que precisamos. Alem de nutrir, acomida passou a ter duas outras funcoes:1. Evitar sentimentos como depressao, tristeza, raiva, frustracao etc.2. Dar-nos prazer atraves da ingestao de doces, salgadinhos deliciosos, chocolates etc. Podemos chamar isto de "orgasmo emocional". E muito comum as mulheres comerem mesmo sem fome, enquanto jogam conversa fora ou assistem TV para se distrair. O prazer e o que impulsiona a engordar sem perceber.Muitas vezes pagamos um preco altissimo por um alivio passageiro de estresse emocional atraves da comida. Podemos, por exemplo, ter ma digestao, gases, intoxicacao alimentar etc.Portanto, perder peso nao e apenas uma questao de dieta, mas de como vivemos a vida emocional, mental e espiritual. Se conseguirmos tomar decisoes sabias e sadias, seremos o reflexo destas atitudes tambem fisicamente. Quando comemos para nos preencher emocionalmente, a comida nunca satisfaz, pois ela nao sacia a fome emocional. ENTAO E O SEGUINTE:Por que usamos a comida como valvula de escapeQuem come demais estabelece com os alimentos vinculos fisicos e emocionais. Nao duvide: a grande, imensa maioria dos gordos sao pessoas ansiosas, que comem a procura de um alivio temporario de suas tensoes. E o problema maior e justamente esse: ser temporario. Porque depois, quando termina o prazer, vem a culpa de ter comido o que nao devia o gordo lembra que esse excesso vai resultar em mais quilos no corpo.Declare guerra! Em sua cabeca, voce abriga um inimigo que o obriga a conviver com um habitodestrutivo: o de comer em excesso. Ao contrariar esse vilao, seu corpo e sua mente comecam a conspirar contra voce. A memoria do corpo luta para reaver os quilos extras com os quais ele ja estava acostumado e voce comeca a ficar irritado, enjoado, de mau humor etc. A dependencia emocional cria situacoes que o empurram de volta ao aditivo quimico que voce mesmo tirou de sua vida: acomida. Nao se desespere nem desista. Preste muita atencao: isso e para voceSe voce costuma usar a comida como valvula de escape, somente uma dieta livre em termos de variedade de alimentos ira funcionar para voce. Dietas restritivas nao tem a menor chance de dar certo no seu caso. Sabe por que? Porque se voce tiver que ficar longe de tudo o que gosta, voce vai fazer uma dieta sofrida, e as chancesde voce abandona-la sao enormes. E pior de tudo: frustrado por mais um fracasso, vai usar a comida, mais uma vez, como valvula de escape. E outra coisa:se por acaso conseguir emagrecer, vai achar que pode comer como comia antes e a primeira coisa sera incluir no seu cardapio tudo aquilo de que voce gostava e abriu mao. O resultado? Bem, certamente voce ja viu o final desse filme.
falta nenhuma no seu cardapio. Por isso, voce nem se preocupa com as porcoes deste grupo alimentar. O melhor a fazer e risca-las do menu e ingerir as calorias referentes a essas porcoes com outros grupos. Dica: Deixar algum grupo alimentar de lado, nao prejudica o andamento da piramide. Mas o proposito de criacao dela e justamente oferecer uma alimentacao rica em todos os nutrientes. Excluir os legumes, por exemplo, tera como consequencia a carencia de minerais e vitaminas, fundamentais para o corpo. Tambem e importante lembrar que nenhum grupo substitui outro. A conclusao e que deixar de ingerir legumes para aumentar a quantidade de porcoes das frutas nao e atitude acertada. Uma alimentacao adequada requer variedade alimentar decorrente da ingestao de alimentos pertencentes a todos os grupos alimentares
O principio dessa dieta e comer mais e melhor.Mais volume e menos caloriasFrutas, verduras e graos integrais sao o forte da dieta. "Ricos em fibras, eles tem baixa densidade energetica - ou seja, enchem o estomago praticamente sem o risco de engordar. Alem disso, prolongam a sensacao de saciedade, o que tambem facilita a economia na ingestao de calorias",truques da dieta volumetricaAumentar o volume da refeicao com alimentos ricos em fibras ou agua (ou as duas coisas) e estrategico na dieta. Estas sao algumas sugestoes para voce por em pratica. Depois, e so conferir o resultado na balanca.- Acrescente fruta e aveia no iogurte desnatado.- Prefira carne de panela no lugar de file grelhado. Preparados com agua, ensopados e refogados tem as calorias reduzidas e enchem mais o estomago.- Misture legumes picados no arroz integral.- Diminua a porcao de massa e adicione espinafre no molho de tomate.- Prepare a gelatina com pedacos de fruta fresca.-Alface, tomate, rucula, cenoura ou abobrinha grelhada no sanduiche dao volume sem extrapolar nas calorias.-Se quiser um doce, procure os que tenham bastante fruta. Vale mais uma torta de maca com pedacos da fruta do que um bolo de maca simples, por exemplo.-Prefira sorvete light e troque a calda por 2 col. (sopa) de salada de frutas.-E melhor ingerir o chocolate como sobremesa do que no meio da tarde. Com o estomago cheio, fica mais facil se contentar com um pedacinho pequeno...Quando se pensa em dieta, logo vem a mente a ideia de pouca comida. Pois saiba que esta comprovado que programas de reducao de peso com quantidades infimas nunca foram eficientes para baixar o ponteiro da balanca. Pelo contrario, restricoes severas estimulam os picos de fome.Alimentos com bastante agua tambem sao as estrelas dessa dieta. Frutas, verduras, gelatina, iogurte, queijos magros, sopas, ensopados e cozido de legumes tambem ajudam a encher o estomago mais rapidamente.Outro atrativo da Dieta Volumetrica e que nada e proibido, mas voce deve observar o truque de comer sempre um grande prato de salada antes da refeicao principal. O exercicio de mastigacao na entrada, mas o espaco que a salada ocupara em seu estomago, vao leva-la a comer menos no prato principal. Trocar a salada da entrada por uma sopa tambem vale.PORTANTO SEM ESSA DE PASSAR FOME PRA PERDER PESO!!!!MAS ATENCAO!!!!Doces, frituras e demais guloseimas nao sao proibidas, mas devem aparecer na mesa so de vez em quando. Alem de conterem muitas calorias, elas sao de facil digestao, deixando seu estomago logo saciado e com mais espaco para a fome. TA NA HORA DE LEVAR MAIS A SERIO A QUESTAO ALIMENTAR,E OLHA QUE NEM ESTOU FALANDO EM DIETAS,MAS DE HABITOS ALIMENTARES.ENTAO VAMOS LEMBRAR ALGUNS HABITOS QUE SAO MESMO COISAS DE CRIANCA,MAS QUE ACABA SEMPRE ACONTECENDO:1)REGEIRAR LEGUMES,VERDURAS OU FRUTAS-A QUESTAO E: DESENVOLVER O PALADAR,MUITAS VEZES A RECUSA NAO PASSA DE PRECONCEITO,DEPOIS DE DESCOBRIR O SABOR DA FRUTA OU LEGUMES,VC ACABA SE ARREPENDENDO DE NAO TER PROVADO ANTES.2) TOMAR MUITO REFRIGERANTE-OS GOLES CHEIOS DE GAS SAO UMA PESSIMA OPCAO PRA MATAR A SEDE,NAO TEM NENHUM NUTRIENTE IMPORTANTE PRA SAUDE,PELO CONTRARIO,SAO RICAS EM SODIO,ACUCARES E ADOCANTES
ARTIFICIAIS SEM FALAR NO GAS QUE INFLA O ESTOMAGO,E GERA VONTADE DE COMER MAIS.PREFIRA SUCOS NATURAIS OU AGUA MESMO.3)CONSUMO DE FAST-FOOD-CRIANCAS ADORAM E OS ADULTOS TBM,HA E A FALTA DE TEMPO,PREGUICA DE PREPARAR UMA BOA REFEICAO,UM ERRO QUE CUSTA CARO A SAUDE.SE TIVER QUE PREPARAR UM SANDUICHE,INCLUA PAO INTEGRAL,GRELHADOS,VERDURA E LEGUMES,FICA OTIMO.4)COMER COM PRESSA-A FALTA DE ATENCAO AO ALIMENTO COMPROMETE A SACIEDADE.VOCE COME MUITO SEM PERCEBER,PRINCIPALMENTE SE COMER VENDO TV.5)MORDISCAR UM DOCINHO OU OUTRA "COISINHA" FORA DE HORA-BOLACHAS,BOLINHOS,SALGADINHOS,E OUTROS PETISCOS COM CARA INOCENTE ESCONDEM UMA AMEACA GRANDE A PERDA DE PESO,UM PEDACINHO AQUI,UM PUNHADINHO ALIE SUA COTA CALORIA EXPLODE.ESSES ALIMENTOS SAO RICOS EM GORDURA,ACUCAR E SODIO,CONTRIBUINDO PARA O GANHO DE PESO.POR EXEMPLO :2 BOLACHAS RECHEADAS VALEM COMO UM LANCHE SAUDAVEL.NINGUEM CONSEGUE MUDAR HABITOS DA NOITE PARA O DIA,PRINCIPALMENTE SE OS HABITOS SAO DESDE SUA INFANCIA.E PRECISO TER PACIENCIA,PERSISTENCIA E QUERER MUITO MUDAR.E PRECISO DIZER QUE NADA E PROIBIDO ,COMER DOCES ,BEBER REFRIGERANTES,LANCHES,ATE PODE ,DE VEZ EM QUANDO.O QUE NAO PODE E SER HABITO.
Mesmo quem ja conseguiu vencer a balanca pena com ela: sdd, ou sindrome do desanimo na dieta.Troque o proibido pelo permitido Uma dieta bem elaborada permite a ingestao de pequenos lanches entre as refeicoes principais. Dessa maneira, alimente-se a cada 3 horas. Entretanto, e necessario trocar a barrinha de chocolate por uma fruta, menos calorica. Permita-se experimentar novos sabores. Uma dieta equilibrada deve conter frutas, legumes e verduras. Se voce nao tem o habito de ingerir esses alimentos, esta na hora de se propor a melhorar. Faca compras saudaveis Na hora da compra do supermercado, va com uma lista em maos. Nao se permita a comprar doces, salgadinhos, queijos caloricos. O pior erro e fazer a propria armadilha. Nao de chances para desistir Escorregoes nas primeiras semanas da dieta sao comuns. Entretanto, eles nao podem ser desculpa para maiores exageros ou desistencia do objetivo de emagrecer. Exagerou? Volte em seguida a alimentacao proposta para que elimine peso. Nao precisa esperar a segunda-feira para fazer isso. Se exagerou no almoco, volte a controlar a alimentacao no mesmo dia. Antes de comecar a dieta, faca uma faxina na geladeira e na despensa. Deixe-as o mais saudavel possivel. Se voce convive com outras pessoas, faca um cantinho so seu. Se estiver com fome, nao fuce no lugar alheio. Busque os seus alimentos saudaveis. Busque se informar Quanto mais voce ler sobre alimentacao saudavel, a importancia e os beneficios que ela traz para o corpo, mais facil sera manter-se firme na dieta para atingir o peso desejado. E percebera que, apesar do fator estetico ser a principal causa citada por quem quer emagrecer, a boa saude e a melhor qualidade de vida sao objetivos muito maiores - e mais importantes - de serem alcancados. Estipule diversas metas Durante o processo de emagrecimento e importante colocar pequenas metas. Se o objetivo e emagrecer 20 quilos, comece estipulando a eliminacao de 5 quilos. Conforme for avancando, percebera que e possivel atingir a meta final, alem de se estimular a cada pequeno objetivo alcancado. Mude o foco Quando a vontade de comer aquele doce ou de atacar a geladeira nao sai da cabeca, e hora de mudar o foco. Desvie a atencao da comida. Faca alguma outra atividade. Leia um livro, assista a um filme ou programa, faca caminhadas, arrume a casa, o escritorio ou faca uma faxina na sua caixa de e-mails. Dessa maneira, ocupara a mente e, quando perceber, estara na hora de fazer a proxima refeicao. Ate mais!!!!!! Falar que e facil emagrecer e mentira, porque nao e. Requer renuncias e muita persistencia para dizer nao para o que a gente gosta e estava acostumado a comer deliberadamente. Mesmo nao sendo tarefa das mais simples e compensador, principalmente quando voce fica de bem com a autoestima e consegue voltar a usar uma calca que nao entrava em seu corpo ha muitos anos. Para mim isso vale todos os sacrificios.Mas emagrecer nao quer dizer parar de comer, ate porque caso a tatica para perda de peso seja essa, qualquer deslize devolve ao corpo os quilos eliminados. Isso
porque, nossas celulas de gordura tem uma excelente memoria e tendem a se lembrar e a buscar o peso que permaneceu no corpo por mais tempo. E assim que acontece o efeito sanfona e todos os seus desdobramentos: estrias, flacidez, etc.A perda muito rapida de peso facilita a volta dele quando se abandona a dieta ou se chega ao sonhado peso ideal, e saudavel que pessoas com sobrepeso percam entre 0,5 kg e 1 kg por semana. A perda excessiva nao e um bom sinal.Agora, como fazer para convencer a memoria da celula a fixar o novo peso? Geralmente as pessoas levam o mesmo tanto de meses que a quantidade de quilos perdidos. Alguem que emagreceu 6 quilos, por exemplo, precisa de seis meses para fazer as celulas se lembrarem do novo peso.
ainda irregularidade no pagamento de juros e multas devido ao atraso de dividas junto ao INSS, PASEP, Coelba, Telemar, Claro e aos Correios nos meses de abril, agosto, novembro e dezembro de 2011; emissao de cheques sem fundo no total de R$ 44.106, 05 e duplicidade no pagamento de agentes publicos.Em razao das irregularidades que ferem a Lei de Responsabilidade Fiscal, O TCM aplicou ao gestor municipal multa no valor de R$ 53.280,00. A relatoria do processo imputou tambem ao gestor o ressarcimento de R$ 18.973, 49 aos cofres publicos em decorrencia do pagamento de multas e juros as empresas citadas acima e de R$ 214, 40 oriundos de pagamentos feitos com cheques sem fundo.O resultado da analise conduzida pelo Tribunal de Contas dos Municipios foi divulgada no dia 28 de novembro.Fonte: Itambe Agora
Apos abrir um buraco na parede de sua cela na Cadeia de Ceres, em Goias, o homem ficou preso ao tentar atravessar a abertura. O caso ocorreu na noite de segunda-feira (3).De acordo com o Corpo de Bombeiros, o buraco foi feito com um cano de metal de um dos chuveiros da cela, onde estavam quatro presos. O primeiro detento, cujo porte fisico era menor, conseguiu escapar. Ja o segundo ficou entalado e necessitou da ajuda da equipe de resgate para ser solto.Bombeiros foram chamados para libertar o prisioneiro em Goias. (Foto: Dudu Bala - Jornal Populacional)Ele tem o porte fisico maior. E mais alto. E os outros tentaram empurra-lo. Dai, ele nao saia e nem entrava mais. Ficou com o corpo pela metade. Ele comecou a gritar de dor, e a corporacao e a Policia Militar foram acionadas, disse o tenente Tiago Costa do Corpo de Bombeiros, em entrevista ao Jornal Populacional. As autoridades utilizaram uma marreta para destruir a parede e outra ferramenta para cortar as ferragens onde estava preso o detento. O homem sofreu pequenas escoriacoes pelo corpo, recebeu tratamento medico e foi mandado de volta para outra cela. Ja o prisioneiro que conseguiu fugir ainda nao foi recapturado.Homem sofreu pequenas escoriacoes pelo corpo apos tentar fugir. (Foto: Dudu Bala / Jornal Populacional)