entrem na minha loja e confiram as promocoes!!! Treinamento de musculacao e pra poucos, pois prescisa de muita determinacao, raca e coragem. Parabens a todos que treinam de verdade !!! Maltodextrina e um carboidrato complexo de absorcao gradativa proveniente do amido de milho. Ela fornece energia durante a atividade fisica de longa duracao, retardando a fadiga, atraves da liberacao gradual de glicose para o sangue.A maltodextrina contem polimeros de dextrose/glicose, compostos de acucar unidos que sao mais facil para o corpo assimilar e usar. Estes polimeros sao metabolizados de forma lenta e constante o que pode ajudar a sustentar os niveis de energia durante atividades que necessitam de resistencia (ex: jogo de futebol, uma partida de tenis, um jogo de basquete, uma partida de volei, maratona, etc.). Suplementos de maltodextrina sao uma fonte conveniente e economica de energia para pessoas ativas. Juntos de um suplemento proteico, como o Whey Protein por exemplo, eles ajudam na absorcao da proteina, segundo um estudo feito em 2001 pela University of Texas Medical Branch.Referencia: www.nutricaoativa.com.br Por Francine Sarturi Prass TREINO QUE MINHA ESPOSA E PERSONAL TRAINER PASSOU PRA MIM HOJESupino halteres 3series 10 12 repeticoesSupino Reto 4 series 10 - 12 repeticoesPack Dack 3series 10 12 repeticoesApoio na bola 3series n repeticoesRemada curvada comhalteres 3 series 10 - 12repeticoesRemada cavalinho 3 series 10 -1 2repeticoesPuxada frontal 3series 10 - 12 repeticoesBarra fixa 3seriesde n repeticoes SE EU NAO TREINAR OLHA O QUE ACONTECE !!! Melhores suplementos para aumento de massa muscularPublicado em 17/10/2011 por giovanaguidoOs suplementos nutricionais sao parte fundamental de um programa que inclua treino pesado, dieta saudavel e descanso, tudo visando o aumento da massa muscular. Aqueles que nao desejam comprometer seu organismo e saude com drogas podem dedicar-se a ingestao de suplementos e ter otimos ganhos. Entre os suplementos mais indicados para aumentar a massa muscular magra, destacam-se: CreatinaA creatina e encontrada em carnes e peixes, porem, em pequenas quantidades. No musculo, a creatina se combina com o fosfato (creatina-fosfato), resultando numa importante molecula que regenera o ADP em ATP, a primeira fonte de energia para os musculos em exercicios intensos.Estudos sugerem que a creatina aumenta a retencao de agua nas celulas musculares e propicia um aumento de forca e sintese proteica, resultando no desenvolvimento da massa magra.HipercaloricosOs hipercaloricos nada mais sao do que uma mistura de carboidratos, proteinas, gorduras, vitaminas e minerais, ou seja, muitos deles sao considerados substitutos de refeicao, por terem todos os nutrientes que precisamos. Eles conseguem aumentar o aporte calorico diario, de forma saudavel, possibilitando assim, um balanco energetico positivo, pois em muitos casos e o que falta para o atleta ganhar musculos: calorias.Proteinas e aminoacidosAs proteinas (whey protein, caseina, albumina, etc.), de forma geral, sao usadas para melhorar a recuperacao muscular, ganho de forca e producao de energia durante o exercicio. Podem ser usadas pre-treino, pos-treino, ao acordar e antes de dormir, lembrando que whey e de absorcao rapida e caseina, albumina e soja, de media-lenta absorcao. Ao acordar e apos o treino a melhor opcao sao as de digestao rapida e antes do treino e antes