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cidade tem extensao de 20,9 km e interliga as zonas Noroeste e Leste e a divisa com Sao Vicente ate a area portuaria. Na orla, do Parque Municipal Roberto Mario Santini (Emissario Submarino) ate a Av. Mario Covas Jr., na Ponta da Praia, sao 7.874 metros; nas avenidas Francisco Glicerio e Afonso Pena, mais 6.250 m; na Av. Mario Covas Jr., 3.050 m; na Av. Rangel Pestana, 476 m; na Av. Martins Fontes, 1.680 m; e da Praca Dutra Vaz (em frente a Santa Casa) ate a Praca dos Andradas, passando pelo tunel, sao 1.600 m. A previsao e que mais 7 km sejam construidos, sendo 3,5 km na Av. Pinheiro Machado (Canal 1) e 3,5 km na Av. Ana Costa.A bicicleta e a saida para quem quer economizar tempo e aliar um excelente meio de transporte, com um condutor que permite a pratica de uma atividade fisica simultanea ao deslocamento, tem custo baixissimo e e minimamente afetada por engarrafamentos. Cerca de 2 mil cidades de todo o mundo participaram da edicao deste ano do Dia Mundial Sem Carro que realizou a missao de alertar as pessoas pelos impactos causados pelo uso massivo dos automoveis que e o grande vilao de CO2 (dioxido de carbono responsavel pelo efeito estufa).Infelizmente, o Dia mundial do sem carro nao e lembrado todos os dias pelas pessoas. Sao poucos que se preocupam com os estragos que os carros fazem com o meio ambiente da cidade onde vivem. E bem seleto e restrito o grupo de pessoas que refletem sobre o caso e tem a consciencia que os mais prejudicados somos nos mesmos.Vamos fazer uma experiencia: Tente amanha ao ir trabalhar ou estudar, usar um meio alternativo e que seja amigo da natureza. Repare que os resultados se encontraram na sua saude, como um melhor condicionamento fisico, e um pulmao respirando ares mais saudaveis.Bruna Lima
mes, 360 por ano, quase uma arvore por dia. Utilizando este exemplo, vamos analisar que, o atual consumo de recursos naturais da Terra superam em 20% sua capacidade de regeneracao, diminuindo em 2,2x sua vida util.Isso realmente e necessario?Precisamos de acao! Com pequenos gestos e a colaboracao de todos, podemos mudar este quadro. Atualmente temos uma populacao mundial de aproximadamente 7 bilhoes de pessoas, se cada um evitar desperdicios, caminharemos para um futuro sustentavel.Alie uma atitude sustentavel a conservacao do Planeta!Gestos ao seu alcance:- evite utilizar ar-condicionado abaixo de 22o, e mantenha sempre o ambiente fechado (recomenda-se desligar 30 min antes de encerrar suas atividades);- nao desperdice agua ao escovar os dentes ou lavar o rosto;- evite banhos prolongados;- evite o uso de copos descartaveis;- utilize mais escadas, pois alem de mais saudavel, voce ajuda economizando muita energia que e gasta para abastecer o motor um elevador;- na faca impressoes desnecessarias, antes de imprimir pense no meio-ambiente;- separe lixos reciclaveis de nao reciclaveis, alem de nao jogar pilhas e baterias no lixo. O importante nao e o mundo que deixaremos para nossos filhos, e sim os filhos que deixaremos para o mundo!Texto cedido por: Leandro Godoy e Paulo CezarCEDESP UnimonteManuela Canotilho
nestes ultimos dias passei a pensar: "sera quepreciso de uma dieta"? Sea dieta resolvesse o assunto eu ja estaria MAGRA. Toda dieta precisa ter um fim, e quando termina, voce conseguemanter seu peso?? A minha resposta pra essa pergunta e "NAO"! Entao,nao sera ela que ira resolver minha situacao. Se a gente nao aprende a comer naporcao certa andamos em circulos: Come, engorda, faz regime, emagrece, volta acomer no seu normal e engorda tudo de novo!A reeducacao alimentar tem como funcao consumir mais alimentos saudaveis,de tres em tres horas com objetivo de ajudar o metabolismos a trabalhar melhor emais rapido. E bebendo muitaaaa agua!Doces, massas, gorduras nao sao extintas do cardapio mas saoconsumidos moderadamente e sem excessos. A dieta em alguns casos ajuda a perder peso muito mais rapidoporem, ninguem quer morrer na dieta, um dia e preciso ter a tao esperadaliberdade. Quem deseja passar a vida sem comer um brigadeiro??? Quem sofre decompulsao alimentar consegue emagrecer com a dieta sim, mas nao consegue mantero peso, pois o habito de comer a todo momento permanece. Dieta pode ate sermais rapida na hora de eliminar o peso mas, pra recuperar e 2x mais rapidotambem.Com uma reeducacao alimentar voce nao vai precisar eliminar aquelecupcake da sua vida, todo mundo precisa saborear um docinho de vez em quando,mas aprendera a come-lo na porcao certa, equilibrando com os demais alimentos (calorias)que voce consumiu durante o dia! Reeducacao alimentar...Bem vindas ao tao famoso equilibrio!
Vou confessar que eu achei que esse processo de "NOVA EDUCACAO ALIMENTAR" fosse bem pior!Ate que nao doi tanto, viu! De verdade!Os dias estao passando e ao inves de pensar no LONGO PRAZO... viver um dia de cada vez TA BEM MAIS "LEVE" do que eu imaginava.Optar por coisas mais saudaveis esta um pouco mais facil.Ja nao olho para o alface com tristeza... =DEssa LIBERDADE trouxe para minha vida uma LEVEZA e um equilibrio que eu nao conhecia!Se eu nao estiver no caminho certo dessa vez... eu to me enganando direitinho!E sabe o que eu descobri?Descobri que o PESO estava na minha MENTE esse tempo TODO.E com os anos... esse PESO era (mal) distribuido no meu CORPO, rs!Entendi que a palavra DIETA NAO LIBERTA, SO APRISIONA!E a prisao tem efeito contrario ao que a gente deseja porque na primeira oportunidade que aparece a gente quer fugir dela!MASS....Agora nao preciso mais fugir porque ja abri o cadeado e joguei fora a chave daquilo que me prendia.DIETA.... Voce esta DIE, TA?! Garota saiba que... Se culpar nao ajuda, so piora a situacao. Se manter/fazer uma alimentacao balanceada esta sendo dolorido e frustrante pra voce, comece entao primeiramente a cuidar da sua auto-estima e sua motivacao. Pois sao elas que lhe ajudara a chegar ao seu objetivo! Compreenda que voce e uma garota que antes da busca do corpo perfeito (se e que exista mesmo) procura o equilibrio. Busque o te motiva a cuidar de si mesma, busque essa liberdade de dizer "sim" ou "nao". Nao precisa e nem deve ser radical consigo mesma, eliminar de vez todos os docinhos gostosos nao vai adiantar, a questao nao e se privar e sim saber conviver e lhe dar com eles! Enquanto voce nao alcanca a peso ideal ao qual tanto deseja, lembre-se que e linda, e pode sim estar linda. Antes de enlouquecer com uma dieta, busque estar bem consigo, com as verduras, doces e roupas... Busque o equilibrio! Precisamos de uma dieta ou aprender a comer? Ninguem merece viver so de dieta! Pra voce que assim como eu esta temporariamente acima do peso e bom saber que da sim pra se vestir e ficar linda mesmo fortinha ... Fluvia Lacerda e grande exemplo! Ansiedade, comilanca, auto compensacao e abstinencia!Tudo desequilibrio!Nao sei voce, mas eu descobri que tenho niveis de ansiedade e irritabilidade..(salvo a TPM que e um caso a parte.. rs!)Nivel 1 - Problemas leves... Coisas que voce precisa resolver mas nao encontra tempo, recurso ou coragem de resolver...No nivel 1 a minha tendencia e comer que nem menino. Pic prato de quem trabalha com servico bracal.. um exagero.. Doces entao.. aff... um descontrole que so!Nivel 2 - Quando os problemas leves se juntam e resolvem te atacar. Os problemas sao leves, mas quando estao juntos a coisa fica pior.Alem da comilanca... bate o mal estar, a vontade de falar mais com os amigos.. e se apegar ao que vc acredita.. pq tem horas que so pela fe mesmo... rs!Nivel 3 - Problemas PESAAAADOS que atacam todos juntos!Essa e a fase mais perigosa!Nao pela comilanca..
mas pelo auto controle.Quando eu estou no nivel 3.. alem de ficar mais "calada" a fome "passa" completamente. Tenho enjoos e tudo mais... NOOSSAA isso e otimo entao ne?! Para perder peso? CLARO! So que NAAAO, ne!O nivel 3 so mostra pra gente o quanto o equilibrio e importante.Importante equilibrio emocional para enfrentar as coisas do dia a dia e quanto a "comida" nos influencia.Nem de mais e nem de menos...E o grande perigo do nivel 3 e que voce fica parecida com uma bomba relogio ambulante... onde a qualquer minuto sua vontade de comer... se auto punir ou essas coisas... podem explodir a qualquer momento.O que fazer entao?!To tentando descobrir! rs!Se voce tiver amigos com quem pode contar... conte com eles.Se nao tiver... melhor ainda... conte com voce mesmo!Tem coisas que so voce pode fazer por voce.Concentre-se em musicas boas, opte por alimentacao mais saudavel... evite doces e auto compensacoes!Isso nao ajuda, mesmo!Auto compensacao instantanea e imaturidade por nao saber lidar com as situacoes!E convenhamos queee... estamos tentando crescer e ser maduros, ne?!Principalmente em relacao ao equilibrio emocional e a alimentacao.Faca uma analise de voce!Identifique os seus niveis para aprender como lidar com eles!
A marca DOVE lancou uma campanha em 2009 falando da BELEZA REAL.Mulheres de verdade, sabe?! Como eu e voce!Em ingles era:Real women. Real Curves.(Mulheres de verdade. Curvas de verdade)Essa liberdade ja foi conquistada, meninas e o segredo e se amar com todas as suas "curvas".Nos somos livres, ate das nossas proprias prisoes "conceituais"!E essa liberdade vai muito alem de ser gordinha ou de precisar comer muito.Eu descobri que:De que me adianta ser MAGRA e ESCRAVA das dietas?De que me adianta ser GORDINHA e ESCRAVA dos doces?Eu sou livre para escolher e colocar a comida no lugar dela!Um brigadeiro nao e o meu refugio, e so um BRIGADEIRO, oras!"POSSO, MAS NAO DEPENDO DISSO!"Posso comer chocolate, mas minha alegria nao depende dele!POSSO ser magra, mas nao dependo disso para SER FELIZ!Nao vou me preocupar com um padrao que nao se preocupou comigo quando foi criado!Eu sou assim, como sou!Com a cor que eu tenho.Com o cabelo que eu tenho.Com o "tamanho" que eu tenho.Posso melhorar?SEMPRE.E desejo melhorar sim!Para ser mais saudavel e nao porque isso e o que me faz feliz!Ha! Inventem outra coisa para "tentar me aprisionar" porque dos padroes... eu nao serei mais ESCRAVA! hahaha!Todos gostavam do azul ate chegar o amarelo. Haaaaa!Prazer, me chamo Leticia e decidi que vou viver o amarelo, azul, vermelho, rosa e o arco-iris inteiro se for preciso!Quero cores, Momentos, Alegrias, Sorrisos,Liberdade, Memorias, Experiencias...E tudo que deixei de viver so porque nao me encaixava nos tais padroes.Hay... como e bom ser livre! Jazmine SullivanA nega arrasa ... Confira o clipe! Quando eu era pequena, sempre acreditei que ser magra era realmente um dever de toda mulher nas novelas, nos cinemas e na Tv praticamente todos os icones femininos eram "magerrimas". O que sem duvida, faz com que qualquer sobre peso se torne uma tonelada. Hoje, vejo o tema "gordinha" ser abordado de uma forma mais tranquila, serena e se assim podemos chamar; poetica. Claro, que a loiro do colegio ainda continua cacoando da garota estranha que usa roupas largas, mas nem por isso ele sera melhor do que ninguem e, esse e o ponto que todos devem saber. Ninguem e melhor do que ninguem so porque e mais magro ou mais gordo. Pensando no bullying que meninas de 07 a 12 anos sofrem durante esse periodo de desenvolvimento pessoal e corporeo, Marcio Martelli desenvolveu um livro chamado "A princesa que era gordinha e nao ta nem ai com isso". - Tenho que admitir, achei a ideia genial. E a forma de mostra a todos o outro lado dos seres gordinhos e fofos. Se todas as pessoas fossem capazes de ver a vida de forma divertida e descompromissada, nao existiram pessoas complexadas por gordura, pronto falei! E se eu tivesse uma filha, com toda certeza, esse seria o primeiro livro que ela ganharia como presente de desaniversario. Saber lidar com bullying na idade em que voce so quer saber de se divertir, e algo complicado e dificil de resolver para os pais, que muitas vezes tomam a atitude errada, causando mais danos a saude mental da crianca. Forcar
sua filha ou filho a fazer dietas milagrosas nao ira resolver o problema dele. Uma vez disse para um garotinho de 10 anos que ele deveria sentir a vontade de emagrecer por ele mesmo, ninguem, nem mesmo a mae dele seria capaz de ajudar em uma dieta, se ele nao fosse capaz de reconhecer que estava com um problema. No cotidiano vemos o filho "magrelo" da sua vizinha destruindo o que resta de prazer e vontade de viver de um pequeno gordinho (a), e uma das piores crueldade, mas pior do que isso, e a reacao dos pais que ao verem a situacao tentam advertir a mae do rapazinho destruidor de vida. Como isso e humilhante papais, queremos ser independentes, queremos nao nos sentirmos inuteis. Como as meninas do blog ja disseram, o gordinho (a) deve se aceitar, descobrir o limite entre a felicidade e a comida, nao apenas usar a comida como fuga da sociedade que o desrespeita como pessoa levando em consideracao seu sobrepeso e dando a ele um acento preferencial nos onibus. Pois entao, fica a dica! Se voce e mae e quer ensinar sua filha a acreditar mais nela, se aceitar e ser feliz: "A princesa que era gordinha e nao ta nem ai com isso" e uma boa pedida. Para aqueles que um dia foram o filho magrelo da vizinha, um beijo no coracao e eu espero que voce nao tenha engordado, porque eu estou linda mesmo com curvas!;-DAutor: MARCIO MARTELLIEditora: EDITORA IN HOUSECategoria: LIVROS PARA CRIANCAS (1 A 7 ANOS)ISBN: 978-85-7899-137-1Descricao: O livro conta a historia de Bromelia, uma princesa que estava um pouco acima do peso, e relata toda a criatividade desta princesa em lidar com os seus quilinhos a mais. Um livro que fala sobre bullying de uma maneira divertida que as criancas, especialmente as meninas vao adorar! Idioma: portugues. Encadernacao: Brochura. Dimensao: 27 x 27 cm. Edicao: 1a. Ano de Lancamento: 2012. Numero de paginas: 24 Faixa etaria: de 7 ate 12 anos.
Nos ultimos dias, estava fazendo a linha louca, descontrolada, totalmente desnorteada e sem pudor algum com a comida. E toda essa situacao me levou a seguinte conclusao: comilona compulsiva. Pois bem, agora chega! Ja deu ne? Vamos fazer dieta? Vamos comer como uma pessoa normal? Vamos acordar cedo e ir para academia?Sim, eu vou fazer isso tudo novamente. Coloquei na minha cabeca consciente e inconscientemente que estou enxada, gorda, um botijao de gas, "fofolete" e "strogonoficamente" fora do peso ideal!E fato, isso nao vai ficar assim.Operacao Hard Fitness ativar! Definicao de Fitness: estar em boa forma fisica. Definicao de Hard: rigido, dificil, duro, arduo, forte, firme, severo, solido, aspero etc...etc...(sem duvida a definicao mais cruel e exagerada da palavra)Minha vida a partir de agora sera CCC (Comer, Correr e Cansar). Com o passar do tempo, percebi que para qualquer dieta ou processo de emagrecimento, era preciso uma aceitacao do individuo. Quando digo isso, nao estou me referindo aquelas frases soltas que toda mulher costuma pronunciar - "Eu estou gorda!", "Eu estou horrorosa!", "Odeio minha barriga"- e, varias outras que nao mudam a situacao apenas destroem o pingo de autoestima que ainda lhe mantem viva e operante. Tomei novamente consciencia, nenhuma dessas frases vai mudar minha condicao fisica se eu mesma nao estiver engajada na situacao. Parti para o que interessa! Estou cuidando de mim novamente, nao de forma descontrolada como fiz no passado. Nao vou me cobrar tanto, pois, as cobrancas destruiram qualquer prazer da minha saga epica, em busca pela felicidade "no ponteiro da balanca". E quer saber? Essa fase me fez entender o significado da frase velhice.Definicao de velhice: Estado ou condicao de velho; Vetustez; Antiguidade; Idade avancada; Rabugice de velho; Os velhos. Diferente do que todos pensam, ser velho nao e uma condicao de doente ou deficiente. Somos na velhice, tudo aquilo que plantamos na juventude.-Sinceramente nao quero ser uma velha dependente das substancias destruidoras de celulas, que o Mc Donalds propaga em sua franquia de FastFood.A meta e garantir que meu corpo resista pelo menos ate os 70 anos. Nao pela estetica, nao pelos olhares, mas pela satisfacao de me ver uma velhinha feliz e saudavel, sem ter a necessidade de pedir um assento no onibus por nao aguentar cinco minutos em pe, pois, meus ossos estao se transformando na farofa no Top Sundae de Chocolate. Passei so pra registrar que e u O estar de TPM...* INCHADA (banheiro faz dois dias que nao sei o que e isso)!* Desejo ABSURDO de comer doces!* Irritadissima. Qualquer coisa me tira do serio! * Me sinto mais GORDA do que nunca!A reeducacao alimentar vai ao brejo nessas horas. Semana dificil. Tento ate me afastar das pessoas pra nao ser grossa, pois qualquer coisinha e motivo pra dar patada!Sendo sincera quero muito comer algo doce, com muita acucar e bem gorduroso tipo churros! Preciso de um remedio, equilibrio nessa ocasiao nao rola! Nao vejo a hora dela (tmp) passar estou me segurando pra nao comer horrores! Quem disse que voce nao pode comer um docinho???Pra comer sem culpa ou sem medo
de ser feliz quero compartilhar uma receita de bolo de caneca xicrinha que vi, e e bem facil de fazer! Quando te der aquela vontade de comer um bolo de chocolate substitua se quiser por essa receita. Deve existir outras por ai com ingredientes diferentes mais essa pra quem quer ate calda de chocolate ta ai uma opcao! So 72 calorias !--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Bolo de chocolate na xicrinha(Site: BOA FORMA)Sucesso na Internet, o bolo de caneca feito no micro-ondas e muito pratico, mas tem quase 1000 calorias! Adaptamos a receita para a versao light. Mas, para que combine ainda mais com sua dieta, asse o bolo na xicara de cafe. Fica ate mais charmoso!Bolo de chocolate na xicrinhaIngredientes1 ovo2 col. (sopa) de leite de soja light (ou leite desnatado)1 col. (sopa) de chocolate em po (sem acucar)1 col. (sopa) de farinha de trigo (integral, de preferencia)1 col. (sopa) de oleo1 col. (sopa) de adocante a base de sucralose1 col. (sopa) de maisena1 col. (cafe) de fermento1 col. (cha) de essencia de baunilhaCalda de chocolate diet (para decorar) Modo de fazerColoque o ovo numa tigela e bata bem com um garfo. Acrescente o oleo, o adocante, o leite, o chocolate e bata mais um pouco. Misture a farinha e, por ultimo, adicione o fermento mexendo delicadamente ate incorporar na massa. Divida em cinco xicaras de cafe untadas e leve ao micro-ondas na potencia maxima por 3 minutos. (no forno comum, asse por 15 minutos). Retire, coloque um fio da calda de chocolate e sirva em seguida.Receita elaborada pela nutricionista Roseli Rossi, da Clinica Equilibrio Nutricional, em Sao Paulo.$ 6,50Tempo de preparo: 6 minutosRende: 5 porcoesCalorias por porcao: 72FONTE: http://boaforma.abril.com.br/receitas-light/doces/bolo-chocolate-523907.shtml--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
pelo que sou, nao pelo que tenho...Que me veja como um ser humano completo, que abusa demais dos bons sentimentos que a vida lhe proporciona, que de valor ao que realmente importa, que e meu sentimento...e nao brinque com ele.E que esse alguem me peca para que eu nunca mude, para que eu nunca cresca, para que eu seja sempre eu mesmo.Nao quero brigar com o mundo, mas se um dia isso acontecer, quero ter forcas suficientes para mostrar a ele que o amor existe...Que ele e superior ao odio e ao rancor, ...................................................................Que eu nunca deixe minha esperanca ser abalada por palavras pessimistas...Mario Quintana
Os homens tem medo de realizar seus maiores sonhos porque acham que nao o merecem, ou nao vao conseguir!Mas o medo nao e uma coisa concreta. Ele esta em seus coracoes!!Os coracoes morrem de medo so de pensar em amores que partiram para sempre... Em momentos que poderiam ter sido bons e nao foram...Quando isso acontece, acabamos sofrendo muito e o coracao tem medo de sofrer.Mas o medo e pior que o proprio sofrimento.Nenhum coracao jamais sofreu quando foi em busca de seus sonhos, porque cada momento de busca e um momento de vida, de energia, de encontro com Deus e com a eternidade.Entao... Ouca seu coracao!Ninguem consegue fugir dele.Por isso, e melhor escutar o que ele fala para que nao venha um golpe que voce nao espera, porque voce jamais vai conseguir mante-lo calado.Mesmo que finja nao escutar o que ele diz, ele estara dentro do seu peito, repetindo o que pensa sobre a vida e o mundo...O dia inteiro...O tempo todo...Ainda bem!Por isso, ouca o seu coracao!Paulo Coelho Nenhum dia e igual a outro.Cada manha traz uma bencao escondida que nao se pode guardar nem desaproveitar.Se nao usamos este milagre hoje,ele vai perder-se. E preciso viver cada minuto porque ali encontramos a saida das nossas confusoes, a alegria dos nossos bons momentos, a pista correta para a decisao que tomaremos. Nunca podemos deixar que cada dia pareca igual ao anterior porque todos os dias sao diferentes, e estamos em constante processo de mudanca.Paulo CoelhoTodos os dias Deus nos da um momento em que e possivel mudar tudo que nos deixa infelizes. O instante magico e o momento em que um 'sim' ou um 'nao' pode mudar toda a nossa existencia.(Nas margens do Rio Piedra eu sentei e chorei)Paulo Coelho Devido a emanacao deste calor , todas as almas tem de se adaptar a essa nova cor . E a cor que esta vibrando na Terra e que e conhecida como Indigo. Hoje as pessoas falam muito sobre as criancas indigo. Nao e um grupo que vem com um traje indigo ou algum tipo de nivel espiritual indigo , sao apenas almas novas que estao chegando para trabalhar na Terra durante este periodo,e para poder faze-lo necessita dessa cor indigo para funcionar na vibracao da Terra. Desmistificando a fabula que se criou atraves de livros sobre criancas especiais e que ninguem mais e indigo a nao ser este percentual especificos de criancas indigo.. Na realidade a Terra que esta vibrando em indigo. O que significa a cor indigo? Indigo e a cor do terceiro olho , que conhecemos como o olho das visoes mais alem das comuns. Essa cor e a Transmutacao , e as almas tem vindo para criar da maneira que melhor se adapta a cada uma delas. Se seu contexto e agressivo ou muito passivo , elas criarao por meio da agressividade e pela quebra de ideias a nivel familiar . Elas vao faze-lo atraves da sexualidade , da politica , do vandalismo , da arte , da indiferenca , do tribalismo , e mesmo atraves do amor