(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});Nosso corpo e capaz de se adaptar a muitas situacoes, e com isso, estar sempre preparado para cargas mais pesadas. Resumindo, o ganho de musculos funciona da seguinte forma: 1 Voce faz um exercicio com pesos e os seus musculos nao estao acostumados com aquela carga 2 Por nao suportar a carga de exercicios ocorre a chamada micro-lesao 3o Para que voce seja capaz de suportar novamente aquele peso,seu corpo ira reconstruir aquele musculo um pouco mais forte, entao voce vai precisar de mais cargas nos exercicios. 4o Depois de algum tempo o seu musculo reconstruido, voce novamente ira fazer um exercicio com mais cargas e consequentemente,mais micro-lesoes. 5o Seus musculos novamente serao reconstruidos ainda mais fortes, e assim por diante Para que seus ganhos sejam os melhores possiveis,veja alguns pontos importantes O que devemos ter em mente quando pensamos em ganhar massa muscular em qualquer area do corpo e a alimentacao. Sua dieta deve ser voltada basicamente de Carboidratos e proteinas. Os carboidratos irao fornecer a energia essencial para a execucao dos exercicios,Alguns otimos alimentos ricos em carboidratos sao: - Feijao; - Arroz; - Batata doce; -Massas; - Ovos; - Acucares; Os alimentos ricos em proteinas serao os mais importantes na reconstrucao dos musculos das pernas, deixando cada vez mais fortes e grandes, portanto caso voce nao consuma uma boa quantidade de proteinas voce nao ira conseguir de forma alguma ganhar massa muscular nas pernas. Alguns alimentos ricos em proteinas sao: - Frango; - Ovos; - Carnes; - Peixes; -Leite e derivados; Veja a dieta Dukan(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); --> As vermes andam para cima e para baixo como se estivessem em casa, e quando querem se fixar usam ganchos, ventosas e dentes para se agarrar em nos. Machucam e destroem tecidos, invadem a corrente sanguinea e viajam pelo corpo inteiro, produzem toxinas ruins para nos, um horror. Alguns tem boca, aparelho digestivo ; outros absorvem todos os nutrientes pela propria superficie do corpo, feito esponjas. Competem conosco pela comida, ja que precisam das mesmas coisas para viver: proteinas, vitaminas, minerais, gordura e glicose, muita glicose, que armazenam em forma de glicogenio e vao gastando em sua exaustiva vida de parasitas.Causam nao poucos danos, assim como as pragas de um jardim. Do mesmo jeito que uma planta cria fungos ou e comida por uma lagarta ou abriga centenas de ovinhos do que quer que seja e fica doente e morre, nossos tecidos externos e internos podem abrigar um sem-fim de parasitas. E nao e qualquer sem-fim de parasitas nao, e uma comunidade muito sofisticada que passa por varios estagios dificeis antes de conseguir se estabelecer direito. Como nao tem protecao corporal contra agressoes externas, precisa de um lugar quentinho e umido para viver de preferencia com comida, e melhor: mastigada, engolida e digerida, fast-food de parasitas.Agora que voces ja sabem, vai logo na farmacia comprar seu remedio de verme, ou seu alimento e seu suplemento ira deixar as vermes malhadas xD! Dieta de hipertrofia sem suplementosComo evitar o catabolismo (perda dos