Muitas pessoas correm atras de ganhar massa muscular. Alguns investem em treinos, outros mudam a alimentacao, mas o que realmente auxilia nesse ganho e a suplementacao adequada. Existem hoje em dia diversos suplementos que prometem ajudar no aumento de forca e ganho muscular.Conheca alguns desses suplementos e seus beneficios ao corpo.Oleo de peixe e CLA - Excelentes por ser acido graxos, esses suplementos anabolicos aumentam expressivamente os resultados. O oleo de peixe e rico em omega 3 e DHA e o CLA e proveniente dos laticinios e carnes. Segundo o Mundo Boa Forma, um estudo mostrou que a sintese proteica Mtor (Mechanistic target of rapamycin) e aumentada em 30% pelo consumo do oleo de peixe, resultando em um ganho de 2% de massa magra, sendo conquistado sem a pratica de nenhum exercicio fisico.Ja o CLA denota um maior resultado em ganho muscular. Homens que fizeram o uso da suplementacao no periodo de treino, ganharam 1,5 kg de musculos e eliminaram cerca de 1 quilo a mais do que os outros da pesquisa.Citrulina - Melhora o fluxo do sangue por elevar a arginina e o oxido nitrico. Distribuindo nutrientes na fibra muscular, aumenta a energia consideravelmente, pois limpa o organismo de substancias toxicas, como amonia e acido lactico. Isso eleva a experiencia nos exercicios intensos. Elevando os niveis de arginina, os homonimos do crescimento tambem sao elevados, sendo assim, e ideal para o aumento dos musculos.Glutamina - Um aminoacido que gera energia para celulas aumentarem rapidamente, elevando a hipertrofia, melhorando a imunidade. Exercicios de intensidade absorve muita glutamina. Pesquisas revelam que a reducao desse aminoacido pode aumentar as chances de atletas de alto rendimento adoecerem apos competicoes.A glutamina eleva a ressintese de glicogenio, reduz as dores e inflamacoes que acontecem no pos-treino, alem de recuperar as lesoes musculares e favorecer o efeito anabolico. Ideal como fonte de energia, o suplemento auxilia na mudanca para uma dieta sem carboidratos e inibe a vontade de consumir alimentos doces. Veganismo chega ao universo fitnessFisiculturistas constroem musculos com dietas livres de proteina animalO Brasil possui 15 milhoes de vegetarianos, ou seja, pessoas que nao comem carne, ovos ou leite. Os dados sao de uma pesquisa realizada pelo Ibope em 2012. Dentro dessa estatistica, estao incluidos os veganos, que, alem da alimentacao, aboliram o consumo de produtos de origem em animal em outras areas, como vestuario, e evitam pecas feitas a partir de la ou seda e produtos de limpeza testados em animais.Mesmo no universo fitness, obcecado por carne, e notavel a popularizacao do veganismo. O personal trainer Felipe Garcia do Carmo e prova de que e possivel ter musculos sem consumir proteina de origem animal. Felipe conquistou o trofeu de primeiro colocado no 2o Campeonato de Fitness e Musculacao, realizado em Mairinque (SP), em marco. Concursos como esse avaliam a definicao, a simetria, o volume e a proporcionalidade dos musculos.O baiano Paulo Victor Pinheiro, mais conhecido como Paru, foi classificado em quarto lugar no mesmo campeonato e participara do ironman (maior evento de triatlon do mundo) em outubro. Ele completa, este mes, 14 anos de veganismo. A