Massagem alivia dores no pescocoNao ha nada mais incomodo do que acordar pela manha com dores no pescoco, talvez provenientes de uma noite mal dormida ou do acumulo de estresse. Segundo especialistas, os musculos da regiao cervical sao responsaveis por sustentar a cabeca. Alem disso, eles auxiliam na movimentacao dos ombros e bracos e, ainda, servem como musculos acessorios na respiracao. Entao, os acumulos de funcoes somados ao estresse e tensao fazem com que esses musculos entrem em um estado de sobrecarga e fadiga excessivos. Desta forma, as consequencias do quadro podem ser uma sensacao aumentada de peso nos ombros, alem da dificuldade em movimentar o pescoco. Casos mais extremos ocasionam dor. Saiba mais!O que pode provocar essa tensao na regiao do pescocoAinda, na opiniao de profissionais, quando nos encontramos em situacoes de medo, tensao e estresse excessivo os musculos da regiao posterior do corpo, responsaveis por manter a postura ereta, entram em um estado de tensao aumentada.Essa contracao e considerada involuntaria e ocorre como sendo uma resposta a esses estimulos externos, formando nodulos doloridos conhecidos como pontos gatilhos ou pontos de tensao. Assim, a presenca desses nodulos forma um ciclo de contracao muscular que se mantem por muito tempo, gerando dor na regiao principalmente do pescoco. Para minimizar esse desconforto, pequenos vicios e alteracoes posturais sao adotados.Entretanto, o efeito pode ser contrario. Ou seja, eles acabam contribuindo para a manutencao do quadro doloroso e quando isso acontece o termo utilizado e cervicalgia tensional.Alem disso, os especialistas explicam que outra situacao que pode causar dor e tensao na regiao sao as chamadas cervicalgias mecanicas, algumas delas causadas por lesoes e traumas nos discos intervertebrais presentes na coluna cervical. Essas lesoes sao identificadas de acordo com a severidade de cada uma delas: abaulamento discal, protusao de disco e hernia de disco ou hernia discal. Sendo que tanto os sinais quanto os sintomas sao semelhantes. Dores na regiao cervical associada com nodulos de tensao na regiao dos ombros e dores irradiadas nos bracos.Como lidar com as doresPara evitar futuras dores ou complicacoes o indicado e atentar-se sempre a postura. Para isso, evitar sentar-se de forma errada e o primeiro passo, alem de longos periodos na mesma posicao. Cuidado tambem com a forma com qual se levanta ou carrega um objeto pesado. Os especialistas explicam ainda que um quadro de estresse e tensao nos faz alimentar-se mal, sem contar que prejudica nosso sono, mantendo uma postura irregular na hora de dormir. Entao, prefira deitar-se de lado com um travesseiro entre as pernas e outro na regiao do pescoco. Este precisa ter a altura adequada. Assim, evita-se que o pescoco sofra inclinacoes cima ou para baixo. Ja quando apresentamos historico de traumas ou lesoes na regiao, para profissionais torna-se evidente que a pessoa esta sofrendo de estresse e tensao muscular. Neste caso, exercicios de alongamentos ou massagens podem amenizar o quadro.Como fazer alongamentoComece rodando a cabeca para o lado direito. Em seguida, incline-a levemente para frente. Com a mao direita, faca uma leve pressao para alongar os musculos que ficam a esquerda do pescoco. O indicado