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tule e um detalhe prateado na cintura. Juliana optou por um vestido dourado, bem princesa, com saia de tule e tambem bastante brilho. Shirley apostou num vestido com saia de tule com detalhes em rosa, amarelo e azul, e destaque pra borboleta que trouxe outro brilho pro vestido.Brilho:Brilhar foi fichinha para essas tres. Luana brilhou pouco com um vestido perolado, cinto de strass e scarpin prateado. Ja Gabrielle tinha brilho em todo seu vestido, inclusive na saia formando esses babados fofos. Ana Carolina abusou do paete no top e assim optou por uma saia nude mais discreta. Lindas! Escolhi mandar fazer o vestido, ja que assim o modelo seria exatamente do jeito que eu queria (uma dica e nao deixar pra escolher isso na ultima hora, porque quando voce escolhe mandar na costureira sao umas 4 ou 5 provas ate ficar pronto). Depois de olhar muuuuuuuuuuitos modelos de vestido, escolhi esse, a unica diferenca foi a renda, mas no final gostei muito mais desse do que do original haha. Pro cabelo nao foi nada muito elaborado, so uma tranca e babyliss pra completar. De tudo que eu tive que decidir, o sapato foi omais complicado, e acabei por escolher um scarpin bronze.Eu tambem preferi mandar fazer o meu vestido, mas deu um pouquinho mais de trabalho porque mandei ele pra outra cidade! Dica: nao facam isso! A nao ser que comecem a fazer tudo uns 6 meses antes do evento. Mas no final deu tudo certo, ele ficou mil vezes melhor do que estava na minha cabeca e todo mundo elogiou! Amarelo ia ser a minha cor desde o comeco e ai achei esse degrade lindo e bom, amor a primeira vista ne? E adivinha? Quando voce se mete a fashionista da nisso, nao quer optar pelo seguro, dai a minha escolha do sapato (achei ele entrando na loja sem querer e ainda tava na promocao! Score!). Eu fiz o make MUITO simples, sem sombra, so delineador. Nem batom usei. E no cabelo optei por um coque baixinho. O evento aconteceu dia 19 de dezembro de 2012 no Lira Tenis Clube aqui em Florianopolis, e o salao estava lindo! Com varios estudios fotograficos e essa passarela que com certeza fez bastante gente tremer antes da entrada. Tinha todo um lounge construido pela producao do evento pro pessoal ficar e etc.Funny fact: Em todas as mesas, tinhamos essa fotografia com o nosso nome pra todo mundo saber qual era a mesa de quem. Achei simpatico demais, so nao curti a minha mae ter guardado e colocado em exposicao na sala depois!Aqui sao as duas turmas na antes do brinde, em cima a 301 a qual a Julia pertencia e a 302 a turma da Cinthya.E nessa foto as duas turmas, aproveitando um daqueles pouco momentos onde todos estavam juntos.E voces? Ja se formaram? Como foi? Sentem muitas saudades do terceirao? Porque a gente sente bastante!Vai se formar logo? Gostou de qual look? Contem tudo pra gente, e bom saber as memorias de voces sobre esse assunto ja que as nossas sao tao boas!Espero
que voces tenham curtido esse post com muito da nossa cara nele, continuem acompanhando o blog, temos grandes planos pra ele e vamos manter ele mais atualizado a partir de agora! xx
Essa semana rolou o Nova Iorque Fashion Week, e e claro que Miley Cyrus nao podia deixar de marcar presenca nos desfiles. Com seu cabelo curtissimo, o qual a cantora ja disse que nunca mais iremos ve-lo comprido novamente, a loira apareceu com modelitos bem ''it'', deixando um pouco dos coturnos e camisetas de lado, mas sem largar a jaqueta de couro.No geral os looks eram classicos, como o macacao vermelho da primeira foto e o vestido branco, e divertidos como o look da segunda foto, onde ela aparece com um ''moletom''(?) do Mickey. Em entrevista a revista americana Elle, Miley disse: ''Acabei de descobrir que as tendencias mudam o tempo todo, e eu tento manter-me com elas o maximo que eu posso''. As tendencias sao algo quem sempre a acompanham, nas producoes dessa semana a cantora apostou nas listras, e no peplum (vestido branco).E entao, gostaram? Contem pra gente qual o look preferido de voces, eu me arrisco a dizer que o macacao vermelho ficou maravilhoso haha. E nao esquecam de nos seguir no twitter e de passar la na nossa pagina no facebook. xx Essa semana rolou o fashion week londrino e nao pude deixar de observar as makes que marcaram os desfiles das principais grifes. Muita cara lavada, muito iluminador e tendencia grunge passaram pelas passarelas durante a semana. Escolhi cinco favoritos pra mostrar pra voces, entao aqui vai:No desfile da Burberry o foco foi a cara limpa sem muita maquiagem mas com muito iluminador, deixando um efeito bem natural. Ja a beleza no desfile de Jonathan Saunders teve foco nos olhos que apresentam uma sombra de tom marrom claro esfumado. Outro desfile que focou no make dos olhos foi o da Topshop, que utilizou uma sombra azul para fazer o contorno dos olhos e deixa-los bem marcados.No desfile de Kinder Aggugini o foco foi na boca que possuia um batom vermelho mais puxado para o burgundy, mas nada de muito pesado, apenas para dar um pouco de cor para o rosto bem iluminado. Tom Ford por outro lado tambem apostou no marrom para marcar os olhos, e para completar o conjunto o cabelo tambem estava bem estruturado.Essas cinco foram as que eu mais gostei, e confesso que estou apenas apaixonada pela maquiagem da Burberry, que apesar de simples tem um que especial. E voces, ja escolheram sua favorita? Contem pra gente nos comentarios aqui embaixo. E nao esquecam de que se quiserem entrar em contato estamos no twitter, no facebook, e no ask.fm que ta abaixo dos nossos icons aqui do lado. Espero que tenham gostado do post.xx (Source Imagens: FFW) A estampa listrada tem feito muito sucesso no mundo fashion e nao e de hoje. As versoes horizontais e coloridas (principalmente azul marinho e vermelho) eram muito usadas quando se queria um look navy ou mais retro. E e claro que elas nao poderiam ficar de fora nesse inverno ne? As versoes verticais da estampa tem aparecido em muitos looks no lookbook e nas producoes das famosas.A vantagem da estampa, alem de ser super moderna, e que
alonga a silhueta, o que e otimo pra quem e mais baixinha. As calcas de listras verticais sao as pecas que mais aparecem por ai, e na colecao de inverno da Renner alem destas voce tambem vai encontrar shorts e camisas que ainda por cima tem um precinho camarada ne? Os looks que eu encontrei no lookbook sao bem classicos, e nao tem nada de muita cor, mas nada impede voce de usar com um sapato ou uma blusa que seja colorido. E outra, pra quem nao e muito segura ao combinar estampas vale a pena ficar somente com uma no look pra nao correr o risco de deixar a producao brega, entao se ficou na duvida, va sempre com uma peca lisa pra combinar. Assim nao tem erro!E por ultimo nao pude deixar de compartilhar com voces este look da Miley, que eu simplesmente adorei. A escolha de pecas ficou realmente incrivel e eu ate que to gostando dela com o cabelo curtinho sabe? Ficou muito mais estilosa.Por hoje foi so, mas nao deixem de contar pra gente o que acharam nos comentarios aqui embaixo. E nao esquecam de nos seguir no twitter e curtir a nossa pagina no facebook. xx
A gente pode ainda estar quase derretendo ao sair de casa mas definitivamente nao falta muito para a estacao do frio bater a nossa porta. O inverno ta logo ali e resolvi fazer um post com algumas apostas para o que sera usado nessa epoca do ano, mas nao sao quaisquer apostas, sao as que mais apareceram na passarela do SPFW. E ai, pegaram o bloquinho? Vamos as anotacoes! Militar:Toda a forma inspirada nas roupas de generais, militares, soldados e com uma pequena pegada de uniforme escolar apareceu bastante na passarela. A principal marca responsavel foi a Colcci e a melhor parte e que nao vem so com o verde militar ou a estampa camuflada.Trico: A peca e bastante familiar com o inverno mas ela veio com tudo nessa SPFW Inverno. O segredo esta nas pecas bem oversized e despojadas, como se fossem feitas pela vovo. Essas pecas tambem apareceram muito com estampas.Estampas:As estampas tambem estavam bastante presentes nos desfiles, geralmente elas eram mais finas e tipicas. Vermelho:A cor vermelha em suas diversas derivacoes tambem choveu na passarela. Couro:O couro se tornou no ultimo inverno uma peca essencial para sobrevive-lo, e e claro que continua com tudo nessa temporada. Vale apostar em todo tipo de peca, saias, calcas, shorts, blusas, jaquetas, vestidos... Enfim, realmente tudo. Ate nos sapatos! Couro e tudo de bom pra liberar a wild girl em voce.E ai, gostaram das apostas? Qual e a preferida de voces? O mais legal e ver que as tendencias se misturam em varias pecas dando realmente a entender que elas chegaram no inverno pra durar.Por hoje e isso, qualquer duvida sobre como usar alguma peca a gente esta sempre disponivel no e-mail: borelfw@hotmail.com, FACEBOOK, TWITTER, e tem tambem os nossos ASKs que estao abaixo do nosso perfil. Entrem em contato pois adoramos saber o que voces estao achando do blog, o que acham que deveriamos mudar e o que voces gostariam de ver aqui!bisous bisous Esse artigo explica como funciona a dieta dos 3 diasA dieta dos 3 dias e basicamente um cardapio que deve ser seguido e promete fazer com que a pessoa perca aproximadamente 5kg em 3 dias. A eficacia desse programa de emagrecimento e questionavel e nao e recomendada a sua pratica por mais que os 3 dias sugeridos. O cardapio consiste em diminuicao bem acentuada das calorias ingeridas.Primeiro diaCafe:Almoco:Janta:cafe, cha ou agua1/2 de grapefruit (aquela fruta parecida com uma laranja grande, de cor rosada/avermelhada)1 torrada com pasta de amendoimcafe, cha ou agua1/2 xicara de atum em lata1 torradacafe, cha ou agua1 maca1 xicara de sorvete de baunilha1 xicara de cenoura (ralada)100 gramas de carne magra1 xicara de vagemSegundo diaCafe:Almoco:Janta:cafe, cha ou agua1 ovo (frito ou cozido)1 torrada1 bananacafe, cha ou agua1 xicara de ricota ou atum em lata5 bolachas agua e sal pequenas tipo club socialcafe, cha ou agua2 salsichas1/2 xicara de cenoura1 banana1 xicara de brocolis ou repolho1/2 xicara de sorvete de baunilhaTerceiro diaCafe:Almoco:Janta:cafe, cha ou agua5 bolachas agua e sal pequenas tipo club social30 gramas de queijo tipo cheddar1 macacafe, cha ou agua1 ovo cozido1 torradacafe, cha
e um palco para desfiles de moda. Claro que existem sim as tendencias de moda com modelitos super fashions, mas o que voce deve priorizar e prestar mais a atencao na hora de ir malhar e se exercitar e que voce deve se sentir confortavel antes de tudo.Academia e lugar de fazer exercicios e suar, certo? Entao voce precisa de tecidos que proporcionem mobilidade e que tambem absorvam o suor e sequem mais facilmente, por isso o ideal e que voce opte por tecidos de fibras naturais como o algodao ou o linho.Outra coisa que voce deve levar em consideracao e a qualidade do tecido. Como e uma roupa que vai estar em contato direto com o suor o tempo inteiro, a mesma precisara ser lavada diversas vezes durante a semana, por isso nada de comprar roupas de ma qualidade que nao sejam resistentes as lavagens.Agora tambem nao va desprezar a escolha do calcado ideal e essencial na hora da malhacao. O importante e que voce saiba escolher um tenis adequado que te de mobilidade e ao mesmo tempo nao te aperte, para que voce possa estar evitando lesoes nos pes e joelhos.Por isso, evite:- Roupas apertadas que nao facilitem a sua movimentacao. - Tecidos pesados, como por exemplo, o jeans. - Tecidos que nao absorvam bem o suor. - Tenis desconfortaveis. - Roupas de moda que nao ficam boas em voce.E aposte muito em:- Shortinhos, bermudas, tops e roupas com tecidos feitos especialmente para academia. - Roupas que durem bastante e voce se sinta bem. - Roupas coloridas, mas que nao facam voce parecer que esta indo para alguma festa. - Uma boa regata e uma calca legging para as mulheres sempre sao uma otima escolha. - E para os homens, uma boa bermuda com uma boa camiseta nunca te farao passar vergonha.
Musculacao Alimentacao.Aqui temos um pequeno guia de como deve ser sua alimentacao diaria.Aconselhamos que tente comer pelo menos 6 vezes por dia, isso quer dizer comer a cada 3 horas, leve em conta que esta alimentacao dever ser balanceada.Se nao tiver dinheiro para comprar proteinas e outros produtos, a alimentacao mediante carnes, vegetais, frutas, cereais e outros e muito importante para poder aumentar sua massa muscular.Algo que te ajude a aumentar rapidamente e facilmente sua massa muscular e de forma economica, e comendo bastante arroz pelo menos uma libra, claras de ovo e atum.Agora uma pequena rotina de alimentacao.Cafe da manha- 2 ou 3 claras de ovo cozidas- Arroz- Atum- Queijo- Um suco de laranjaLeve em conta que estas nao sao refeicoes obrigatorias, sao exemplos, seu cafe da manha deve ser nutritivo e com altos niveis de carboidratos.Meia manha (entre cafe da manha e almoco)- Um sanduiche de atum- Outras 2 ou 3 Claras de ovo- ArrozAlmocoDeve ser um almoco alto em niveis de carboidratos, os seguintes sao algumas refeicoes que lhe ajudarao.- Lentilhas- Arroz- Carne ou Atum- Claras de ovo- Batata - Uma salada- Um suco naturalTarde (entre almoco e janta)- Um sanduiche de atum- Uma salada- Sucos naturaisJanta- Queijo- Atum- Saladas- Arroz- Claras de ovoEstas sao refeicoes que podem lhe ajudar a aumentar de peso e, portanto em massa muscular tambem.Como pode ver suas refeicoes devem ser altas em carboidratos, o arroz e as claras de ovo constantemente todos os dias sao uma boa forma de aumentar a massa muscular.Tem que saber que sem exercicio, por mais que coma nao podera aumentar a massa muscular, assim faca exercicio e uma boa rotina. Voce ja parou para pensar em como tem se alimentado nesses dias de stress e tensao e na importancia da nutricao? Se ainda nao, nem deve imaginar que existe a Dietetica Energetica Chinesa ! ? Trata-se de uma ramificacao da Medicina Tradicional Chinesa, onde os alimentos sao utilizados como medicamentos na busca do equilibrio energetico (yin e yang) e funcional do nosso corpo, tendo, em alguns casos, o apoio da fitoterapia. Trabalha-se com os varios tipos de alimentos, sua cor, seu sabor, sua natureza e sua consistencia. Cada uma dessas caracteristicas possui subdivisoes, e cada uma destas e usada para tonificar um orgao especifico ou uma energia especifica. Podemos citar alguns exemplos: para o baco-pancreas, alimentos amarelos e de consistencia carnuda; para o figado, alimentos verdes e nodosos; para o pulmao, alimentos brancos, de sabor picante e consistencia crocante; para o rim, alimentos de cor preta (feijao) e sabor salgado (obs.: utiliza-se o sabor naturalmente salgado dos alimentos, e nao quando se faz uso de sal - cloreto de sodio); para o coracao, alimentos vermelhos, amargos e de consistencia fibrosa. As mudancas que ocorrem conosco, a partir de uma alimentacao equilibrada, sao tao grandes que se pode ate afirmar que a nossa vida inteira muda. Em outras palavras, ao tomarmos consciencia da importancia dos alimentos e passarmos a utiliza-los corretamente, adaptamos um cardapio basico ao nosso dia-a-dia e toda a nossa vida se modifica, considerando que nosso corpo
entra em equilibrio, e consequentemente, passamos a ter mais saude, mais energia e mais disposicao. Partindo do principio de que todas as doencas sao fruto de um desequilibrio entre os nossos orgaos, com uma alimentacao correta podemos amenizar crises e sintomas e ate, em certos casos, manter o quadro geral sobre controle. A Dietetica Energetica Chinesa pode tratar tanto uma simples gripe, quanto doencas mais complicadas, mas tao comuns atualmente, como gastrite, ulcera, diabetes, hipertensao, cardiopatias, dislipidemias, obesidade, magreza, anorexia e bulimia entre tantas outras. Deve-se no entanto , e claro, manter o acompanhamento medico nos casos mais graves. As quantidades dos alimentos irao variar de pessoa para pessoa, bem como os mais indicados ou contra-indicados. O diagnostico e feito atraves de uma anamnese e dos sintomas que se apresentem na lingua e no pulso. De um modo geral , ha alimentos que devem ser usados com menor frequencia (chocolate, camarao, leite de vaca e derivados, alimentos crus de um modo geral principalmente a noite, frituras, enlatados, ovos, alimentos muito condimentados). Os excessos devem ser evitados, e, quanto aos condimentos, de acordo com o diagnostico, sao menos ou mais recomendados, mas estarao sempre presentes. Ha, ainda, algumas recomendacoes basicas como: mastigar bem os alimentos, respeitar os horarios das refeicoes bem como as quantidades, a ultima refeicao nao deve ultrapassar as 20 horas e nao beber liquidos durante as refeicoes.E preciso estar aberto a essas mudancas e ter forca de vontade para buscamos as opcoes mais naturais e saudaveis. E no caso da Dietetica Energetica Chinesa, na qual os alimentos sao usados como medicamentos - com dose (quantidade) e hora certos - obtemos excelentes resultados, ausencia de efeitos colaterais e a harmonia do organismo como um todo. Sylvia Magalhaes de SouzaFONTE: SYNTONIA ALTERNATIVA
de Atencao Basica do Ministerio da Saude.RECURSOS Os municipios receberao R$ 180 mil por unidade para a construcao de polos de Academia da Saude. Com esse recurso sera custeada a construcao de espacos fisicos e aquisicao de equipamentos. Os custos adicionais poderao ser complementados pelos estados e municipios.Em relacao a manutencao, caso o projeto esteja vinculado a um Nucleo de Apoio a Saude da Familia (NASF), sera feita transferencia fundo a fundo, regular e continuada, de R$ 3 mil mensais. Se nao possuir um NASF, o municipio recebera uma unica parcela de R$ 36 mil anuais. A exigencia e a mesma: um profissional com carga de 40 horas semanais ou dois com minimo de 20 horas cada, vinculados a atividade do Programa Academia da Saude. As instrucoes para as duas formas estao disponiveis no site http://www.saude.gov.br/academiadasaude
E extremamente importante voce tirar da sua cabeca a concepcao de perder peso a partir das dietas de baixas calorias. Voce nunca ira perder peso permanentemente com esse tipo de dieta- e fisiologicamente impossivel. Dietas temporarias so podem produzir resultados temporarios. Voce deve utilizar outros metodos se quiser alcancar resultados duradouros. Vamos dar uma olhada nas oito estrategias que voce pode usar para perder gordura sem passar fome.1. Adote uma mentalidade diferenteEm vez de adotar a mentalidade de dietas de curto prazo, voce deve adotar a mentalidade de habitos para toda a vida. Um habito e um comportamento que voce executa automaticamente, sem pensamento consciente ou muito esforco. Uma vez que o habito esteja firmemente estabelecido - boa ou ma - e preciso uma enorme forca para quebra-lo.Todo o conceito de "dieta" para a perda de gordura e falho ou defeituoso. Quando voce diz que esta "indo fazer um dieta "a implicacao subjacente e que e uma alteracao temporaria e em algum ponto voce vai ter que "sair" da mesma. Com este tipo de atitude, voce ja esta falhando desde o inicio.Perda de gordura permanente nao pode ser alcancada atraves daquele circulo vicioso de entrar e sair de uma dieta. So pode ser alcancado atraves da adocao de novos exercicios e habitos alimentares que voce pode manter para o resto de sua vida. Dependendo do seu objetivo, voce pode precisar para fazer sua dieta mais ou menos restritivas em determinados momentos, mas voce sempre deve manter uma base de habitos saudaveis que nunca mudam. Normalmente voce vai comer a mesma comida durante todo o ano. Quando voce quer perder gordura corporal, tudo que voce precisa fazer e simplesmente comer um pouco menos dos mesmos alimentos e fazer exercicios muito mais.A natureza abomina o vazio. A melhor maneira de se livrar de habitos indesejaveis, tais como ma nutricao ou inatividade e substitui-los por novos, e nao tentar supera-los com forca de vontade. Habitos de boa nutricao nao sao faceis de ser formar, mas uma vez que voce os forma, eles sao tao dificeis de quebrar como os ruins. Inicialmente, tudo isso parecera muito desconfortavel. Seja paciente - tudo e dificil no comeco. Para um novo comportamento se tornar permanente em seu sistema nervoso pode demorar meses. No entanto, as raizes de nutricao e habitos de exercicio podem ser formadas em apenas 21 dias. Por isso e tao importante dar 100% de esforco e empenho total para os primeiros 21 dias. Uma vez que os 21 dias se passarem, voce ja estara mais magro e voce estara no caminho para tornar os seus novos habitos tao faceis e naturais como, por exemplo, escovar os dentes ou tomar um banho.2. Mantenha seus musculos a todo custoO fator critico para transformar seu corpo em uma maquina de queimar gordura e construir e manter a massa corporal magra tanto quanto possivel. Musculos sao a maior arma secreta se voce quer eliminar gordura! Musculo e a sua fornalha metabolica. Com mais musculos, voce queima mais calorias mesmo enquanto voce dorme. Com mais massa magra no seu corpo, voce
tambem queimara mais calorias durante os exercicios. Se voce coloca duas pessoas, lado a lado, fazendo o mesmo tipo de exercicio, a que tem maior quantidade de massa magra (musculo) no corpo, acabara queimando mais calorias. Por isso que o jeito mais eficiente de perder caloria e gordura e investindo em treinamentos de peso (musculacao).3. Perca calorias aos poucosPara perder gordura, voce precisa ter um saldo negativo de calorias diariamente. Para que isso ocorra, voce pode incrementar sua malhacao, diminuir a quantidade de calorias consumidas ou fazer uma combinacao das duas. O ideal e que voce diminua a sua ingestao de calorias e aumente a sua atividade fisica. O mais recomendado e voce reduzir cerca de 500 a 1000 calorias daquilo que voce ja esta acostumando, ou seja, se voce costuma ingerir 2100 calorias por dia, procure abaixar essa taxa para 1600 calorias/dia. 500 calorias, numa semana, significam que voce deixou de lado 3500 calorias! E como existem cerca de 3500 calorias em 1 quilo de gordura, um decresimo de 500 calorias por dia ira resultar (na teoria), em um quilo de perda de gordura corporal por semana.Como o nosso corpo e muito complexo e cada pessoa tem um mecanismo de regulagem diferente, a maneira como nos perdemos peso raramente segue precisamente esses calculos, por isso nao se desespere se nem tudo sair exatamente dessa maneira. Adicionar exercicio de peso e exercicios aerobios na sua semana e a maneira mais certa de garantir a perda de gordura corporal.Agora, o metodo mais usado e preferido e fazer um corte das calorias levando em consideracao seu consumo atual e fazendo uma porcentagem do que deveria deixar de ser ingerido, isso porque assim o metodo fica mais individualizado, deixa-me explicar-lhe melhor: se voce e um homem e ingere 3500 calorias normalmente e diminuir cerca de 750 calorias/dia voce passara a ter um consumo de 2750 calorias, o que e extremamente aceitavel e seguro, pois representa apenas 21% diminuicao. Agora, se voce e uma mulher e no seu consumo regular ingere 1800 calorias, voce passara para 1050 se diminuir 750! Isso representa 41% de corte, o que nao e recomendado. Por isso procure optar por esse metodo da porcentagem, cerca de 20% e o ideal, nao procure ultrapassar esse numero, pois voce acabara perdendo musculo e nao gordura, que e o seu objetivo.O melhor a se fazer e comecar o corte de calorias aos poucos. Nada de cortes muito drasticos e sim que vao progredindo, mas sempre comece com diminuicoes seguras.4. Use exercicios para queimar a gordura ao inves de dietas para morrer de fomeComo ja dito antes, os exercicios fisicos assim como um corte na taxa de calorias sao ambos aliados na hora da perda da gordura corporal. Entretanto o metodo mais eficiente e do da queima da gordura atraves da atividade fisica. Isso porque dietas que te impedem de consumir um certo numero de calorias tende a promover perda de massa muscular e acionar a sensacao de fome. Ironicamente, a maioria das pessoas fazem o oposto: eles reduzem o consumo de calorias a ponto