thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Vou me esforcar para ser mais do mesmo, comecarei a ouvir enao so criticarE apos ouvir se me servir irei repassar em bandejas de prataa vocesDesculpem-me pela teimosia, e que e mais dificil se afogar emum mar que voce ja conheceA partir de agora irei me cuidar, pois todo cuidado que me edado nao pode ser desperdicadoNao estou triste, nao estou feliz, estou neutroEstou propicio as primeiras vibracoes que me vieremComo um quadro branco esperando ser pintadoSinto-me tbm como palavras cruzadas com uma palavra faltandoE que se segura para que nao seja necessario procurar emoutros meios a respostaQueime sua mente ate fazer fumaca!Fumaca que me esvai na noite que me engole!Saber que sou importante, para algumas pessoas, e que quandopensam em algo lembrar de mim, prova que e possivel estar em varios lugares aomesmo tempo!Um pedaco que e deixado e corretamente semeado... Estavatudo bem... e eu precisava ficar mal, pra perceber novamente a sensacao deestar bem, mas por enquanto permaneco neutro, ainda nao sei o que e estarbem....e mais que sentimento!Hoje um pouquinho dessa felicidade que pode ser preenchidaquando elogiaram meu abraco, que ele era acolhedor, quero dizer que meu abracosera sempre um escudo para aqueles que precisarem ficar bem, ou os queprecisarem ficar neutros!Obrigado....Por serem Pessoas...Sao em Voces que Acredito,Voces que eu Adoro..Quando voce acorda e nao se lembra de um sonho, significaque ele fugiu pra virar realidade!-Tobias Siqueira Aqui estou eu novamente em meu Diario abertoTentando nao me lamentar, me esforcar para aguentar as coisas que tem me acontecidoNao me lembrava que era tao fraco, de que a necessidade de desabafo fosse minha navalhaQue ainda e cedo pra dizer "tarde de mais"!Enfim solto palavras que posso controlar, apagar e corrigirO "tec, tec" do teclado e meu pianoCompondo a melodia desta minha vidaQue em vao tento substituir algo em excesso, por algo que me faltaNao falarei de amor, nao falarei de perda, nao falarei de espera, nem da certezaEsta postagem falarei do vazio, do cru, daquilo que pode ser tingidoDe algo que so se torna vivo quando se da a partida das engrenagens da sua existenciaSempre a um lugar a ser completadoUm quebra cabeca gigante que haje e trabalha de acordo com sua vontadeOu a falta dela ao encontrar pecas parecidas e se decepcionar ao ver que nao se encaixamMas ai que esta a formula especial, as pecas sao diferentes e ter a paciencia de encontra-lasE o que vale a pena, pois quando ela se encaixa vc se sente mais perto do final aguardadoSua obra concluida que fica sendo observada alguns dias, e depois e desmontada e separada para uma proxima vez!Faca as bordas primeiro...depois preencha!Foi, sera. esta sendo....ate mais se sonhar! (Passou Como tudo Passa!)3 anos...3 anos se passaram desde o meu ultimo namoro, desde a ultima vez que coloquei uma alianca no meu dedo e firmei um compromisso, 3 anos desde que cada mes que passava era comemorado num comodo diferente da casa ou num lugar qualquer, 3 anos desde que eu me imaginei com ela em varios lugares juntos, 3 anos desde que eu imaginei o pra sempre,
3 anos desde que me disseram eu te amo!Hoje eu nao converso com essa pessoa, ate um tempo atras conversavamos de oi e tchau, ate perdermos o contato de vez, nao sinto falta, nao achei estranho nem procurei saber o por que! Mas deveria sentir?O que eu aprendi sobre o amor e que ele nao acaba, que ele e como uma semente e cresce de acordo de como e regada e cuidada, entao talvez o meu amor nao tenha acabado, morrido, talvez ele nunca existiu, talvez eu tinha passado pela fase de Paixonite doa 19 anos, aquela satisfacao da trilogia mao dada, shopping, cinema e casa!Quando eu tinha 19 anos.....O tempo passou tenho 22 anos hoje, e novamente sindo as dores de estar amando, da incerteza, da imaginacao so se satisfazer com aquela pessoa ao seu lado, mas agora sou mais maduro, cresci, vivi coisa, fiz amizades principalmente mulheres que me mostram como e um relacionamento... sinto tudo que sentia a 3 anos atras, porem mais definido, assim como minhas ideias de religiao, politica e outras coisas que antes havia preconceito e falta de interesse, hoje eu sei, eu aprendi!A nova dona que faz meu sangue ir depressa pelas minhas veias e pulsar no meu coracao peludo que ha tempos nao sentia amor tem a mesma idade de quando eu tive minha paixonite, e nao sei se e certo cobrar algo serio, e isso que quero, mas nao acho justo privar ela da curtoao dos seus 18 anos adiquirindo agora a maioridade e podendo gozar da vida(queria so que esse gozo fosse do meu lado, queria acompanha-la nessa loucura, me sentir com 18 novamente aproveitar com ela do meu lado, so queria neste momento que ela nos desse uma chance que me deixa-se mostrar que eu sei ser o homem que ela quer, nao tenho tudo que amo, mas amo tudo que tenho, e irei conquista-la todos os dias, nem que isso gaste todos eles)fazendo o que ela gosta...talvez ela nunca chegue a ver esse texto!Mas os sentimentos que fizeram meu coracao reeligar necessitam de atencao, necessitam de alguem, necessitam amar, amor, calor, fogo, tesao, paixao, carinho, dedicacao, afeto....procuro isso...mas talvez tenha que lutar com o meu maior INIMIGO, o tempo, que e cruel!Que da tempo, pras coisas pararem de acontecer alem de mante-las em seu fluxo!Acabo esse Post com um Pedido.....A todos vc s que leram isso, tentem, tentem, tentem, tentem, tentem, tentem, tentem, tentem, tentem, tentem, tentem, tentem, tentem, tentem, tentem, tentem, tentem, tentem, tentem, tentem, tentem, tentem, tentem, tentem, tentem, tentem, tentem, tentem, tentem, tentem... semprePois nao levamos nada daki!
que a musica e capaz de baixar niveis elevados de estresse e que certos tipos de musica, tais como a musica meditativa ou classica lenta, reduzem os marcadores neuro-hormonais de estresse. (TODRES, 2007). Contudo, a musica nao serve somente para distrair um individuo, mais tambem para estabelecer o ritmo de sua atividade fisica. Isto e facil de ser visualizado na danca, onde a musica institui o grau de movimentacao corporea, mas a musica tambem faz isto em exercicios de repeticao mecanica, pois a pessoa pode acelerar ou diminuir sua movimentacao a depender do ritmo musical.
triceps braquial, deltoide, gluteos, abdome, paravertebrais; alinhamento postural; estabilizacao central e segmentar, dissociacao de cintura pelvica.Execucao: Deitado de lado, cotovelo flexionado apoiado no solo e pernas estendidas e alongadas. Eleve o quadril, mantenha o outro braco flexionado ao lado do corpo, flexione o quadril e o joelho a 90o (perna de cima), mantenha o alinhamento de tronco e promova o alongamento axial. Mantenha a postura com controle de tempo, progredindo conforme haja reducao da dificuldade.Variacao: Mantenha a postura acima, realizando movimentos continuos de joelhada, ou seja, flexione quadril e joelhos e retorne a posicao inicial (pernas estendidas).Funcionalidade: Auxiliar nos movimentos de chutes e joelhadas, especialmente as joelhadas.5) Prancha Lateral com gesto esportivo (soco)Objetivo: Dissociacao da cintura escapular, fortalecimento da cintura escapular, triceps braquial, deltoide, gluteos, abdome, paravertebrais; alinhamento postural; estabilizacao central e segmentar.Execucao: Deitado de lado, cotovelo flexionado apoiado no solo e pernas estendidas e alongadas. Eleve o quadril, mantenha o outro braco flexionado ao lado do corpo, realize o movimento de soco simultaneamente a extensao de quadril (leve a perna estendida para tras), mantendo o alinhamento de tronco e promovendo o alongamento axial. Mantenha a postura com controle de tempo, progredindo conforme haja reducao da dificuldade.Variacao: Mantenha a postura acima, realizando movimentos continuos de soco, retornando a posicao inicial.Funcionalidade: Auxiliar nos movimentos de socos, especialmente o direto.Portanto, esses sao somente alguns exemplos de como o Metodo Pilates pode ajudar na melhora do desempenho esportivo dos atletas de combates em pe.Por fim, e muito importante lembrar que o Pilates deve ser sempre orientado por um profissional habilitado e formado no metodo, cabendo ao mesmo a progressao segura na evolucao dos exercicios dentro da capacidade fisica de cada atleta.* Por Luis Felipe MinechelliFisioterapeuta Especialista em Fisioterapia no Esporte (CETE-UNIFESP)Fisioterapeuta responsavel pela Reaction Fit - Fisioterapia e PilatesFisioterapeuta da Clinica Sportfisio - Total Performance
pode ser acelerado com a atividade fisica, mas nao e possivel saber quanto tempo ele fica acima do nivel, pois isso depende da intensidade do exercicio.Para aumentar o metabolismo basal e queimar calorias ate dormindo, os medicos recomendaram controlar a alimentacao, fazer atividade aerobica e tambem musculacao. Dormir bem tambem ajuda. Segundo Salles, quem descansa pouco e mal reduz ate 36% a taxa de metabolismo basal e acaba engordando mais.Alem disso, receber leite materno na infancia previne a obesidade na vida adulta, de acordo com Halpern.Como calcular o metabolismo basal:- 3 a 10 anos [0,085 x P + 2,033] x 239 [0,095 x P + 2,110] x 239- 10 a 18 anos [0,056 x P + 2,898] x 239 [0,074 x P + 2,754] x 239- 18 a 30 anos [0,062 x P + 2,036] x 239 [0,063 x P + 2,896] x 239- 30 a 60 anos [0,034 x P + 3,538] x 239 [0,048 x P + 3,653] x 239P = peso corporal em kg* Essa conta nao e valida para mulheres durante o periodo de amamentacao.-Mulher pouco ativa (taxa basal + 20% = gasto calorico diario)-Mulher ativa (taxa basal + 30%)-Mulher muito ativa (taxa basal + 40%)-Homem pouco ativo (taxa basal + 25%)-Homem ativo (taxa basal + 35%)-Homem muito ativo (taxa basal + 45%)Exemplo da taxa metabolica de uma mulher de 37 anos ativa: taxa basal 1.381 calorias + 30% = 1.795 calorias
Pessoa que ja foi gorda tem que cuidar do peso para o resto da vida. No Brasil, 15% da populacao e obesa, segundo dados oficiais.GloboMuitas pessoas acham que os gordinhos sao assim porque querem, e atribuem o excesso de peso a preguica, falta de vergonha ou desleixo.O fato e que a obesidade e uma doenca, e esse numero vem crescendo no mundo todo. No Brasil, 15% da populacao ja e considerada obesa, segundo os dados oficiais mais recentes.O endocrinologista Alfredo Halpern explicou que, quando um individuo engorda, produz uma quantidade maior de celulas de gordura. Ao emagrecer, essas celulas murcham, mas nao desaparecem a quantidade so aumenta, nunca diminui.Portanto, alguem que ja teve 100 kg e hoje esta com 60 kg jamais sera igual a uma pessoa de 60 kg que nunca ganhou peso.Quem ja foi obeso guarda no corpo as celulas de gordura que um dia foram inchadas, alem de sofrer mudancas na expressao de genes que favorecem a obesidade, como aqueles que estocam energia. E por essa razao que o metabolismo fica mais lento.Quanto mais tempo o individuo mantiver um peso alto, portanto, mais celulas gordurosas vai produzir e por mais tempo o corpo vai guardar a informacao desse numero na memoria.Preconceito contra os gordosDe acordo com uma pesquisa feita no Brasil em 2010, sete em cada dez empresarios tem algum tipo de restricao para contratar pessoas acima do peso. E essa e uma constatacao de quem esta na fila do emprego. Determinar a obesidade apenas pelo Indice de Massa Corporal (IMC) e um equivoco. Considerar o porcentual de gordura do corpo seria um modo mais correto de diagnosticar o sobrepeso. A obesidade pode ser um problema aparentemente mais grave do que se pensava, afirma um estudo publicado por pesquisadores da Universidade de Medicina de Nova York e da Faculdade de Medicina Weill Cornell no jornal PLoS One. Segundo os cientistas, determinar a obesidade apenas pelo Indice de Massa Corporal (IMC) e um equivoco. Considerar o porcentual de gordura do corpo seria um modo mais correto de diagnosticar o sobrepeso, o que tecnicamente aumentaria o numero de pessoas consideradas obesas, de acordo com a pesquisa.O IMC e obtido a partir de um calculo simples que relaciona o peso e a altura de cada pessoa e o resultado e um numero pelo qual se diagnostica o sobrepeso ou nao. Alguem com um IMC superior a 30 ou mais e classificado como obeso. De acordo com o Centro Americano de Controle de Doencas, um em cada tres americanos e obeso.Outras formas de diagnosticar a obesidade incluem a analise de quanto do corpo e composto por gordura. Se o organismo masculino tem 25% ou mais de gordura e o feminino tem 30% ou mais, e o caso do sobrepeso.Eric Braverman, um dos pesquisadores, afirma que e errado considerar a obesidade observando apenas o IMC. "O indice e uma medida insensivel, passivel de erro, enquanto medicoes de gordura sao mais eficazes, ja que mostram a distribuicao da gordura pelo corpo", diz.Os pesquisadores analisaram os dados de 1,393 pessoas que tiveram tanto o IMC e
indice de gordura calculados. Os resultados mostram que na maioria dos casos, a conclusao e a mesma. Mas em 539 dos casos - 39% - nao foram considerados obesos por causa do IMC, mas pela porcentagem de gordura em seus corpos.A disparidade foi maior entre as mulheres, e piorou nos grupos de idade mais avancada. "A perda de massa muscular nas mulheres exacerba e classificacao erronea do IMC. Um calculo mais apropriado para considerar obesidade e estabelecer indices de 24 para mulheres e 28 para homens", dizem os pesquisadores. Atualmente, pessoas com o IMC ate 24 nao sao consideradas obesas.As conclusoes, portanto, indicariam que a populacao obesa nao so dos Estados Unidos, mas tambem de todo o mundo, e maior do que se pensa. "Com o calculo corrigido, 64,1%, ou 99,8 milhoes de mulheres americanas sao obesas", afirmam.
So atraves da disciplina se chega a perfeicao, muito embora saibamos que no esporte a perfeicao e muito relativa, por isso, dedicacao e fundamental. Assim como em varios segmentos na vida, no esporte nao tem espaco para pressa nao ha chance para pular etapas, exige na verdade muita persistencia, comprometimento e a maior de todas as licoes, a humildade. Com base neste contexto Cassilandia hoje sente muito orgulho e enaltece a trajetoria de sucesso de MANOEL CARLOS (Kau filho de dona Branca) que ate os 12 anos de idade viveu de maneira simples como todos os garotos da nossa pacata cidade, entretanto nunca deixou de sonhar e principalmente de acreditar nos seus sonhos. Em meados dos anos 90 trilhou o mesmo caminho da maioria dos nordestinos ate entao, em busca de trabalho foi morar em Sao Paulo, talvez sem nem imaginar que o sucesso lhe aguardava na cidade grande. Apos um tempo longe da familia, para amenizar a saudade resolveu ocupar o tempo vago com uma atividade fisica, como o seu sonho de infancia sempre foi ARTES MACIAIS, matriculou se numa academia de Karate Fazer uma coisa que gosta para diminuir a saudade de uma coisa que ama esse foi o seu pensamento. Entretanto, o destino lhe reservava algo mais: O vendedor de peixe de Cassilandia se tornou um campeao de Karate e hoje e impossivel contar a historia desta modalidade no Pais sem citar o nome de Manoel Carlos, dentre varios titulos conquistados por ele estao: Penta campeao Paulista e Penta campeao brasileiro, alem de diversos titulos por equipe, com destaque para os conquistados nos 22 paises que disputara competicao oficial representando o Brasil atraves da Federacao Paulista. Faixa Preta 4 DAN, o nosso campeao, tambem chamado no meio por Sensei, alem de Empresario, secretario de esportes da cidade de Taboao da Serra - SP, hoje e sem duvidas, um dos mais respeitados e conceituados treinadores da modalidade. Federado a federacao Paulista, ja participou de varias delegacoes brasileiras em eventos internacionais a exemplo dos jogos pan-americanos do Rio de Janeiro e atualmente e tecnico da selecao paulista de Karate de Taboao da Serra. Um dos seus maiores orgulhos e o grande numero de ex alunos seus que se tornaram professores e hoje tem uma carreira bem sucedida no esporte. Frequencia, intensidade e perseveranca nos exercicios tambem ajudam.Natacao, capoeira e danca sao opcoes que malham musculos do abdomen.Enxugar a barriga e deixa-la chapada, com aspecto de tanquinho, e o objetivo de muita gente no verao. Mas alcancar essa meta exige frequencia, intensidade e perseveranca nos exercicios fisicos.Segundo o preparador Jose Rubens DElia, a alimentacao tambem tem um papel fundamental: Barriga boa depende 80% da dieta de cada um, destaca. E a dica do endocrinologista Alfredo Halpern e reduzir o consumo de frituras, gorduras, acucar e alcool. Passar longe das tentacoes tambem ajuda.Alem de esteticamente feia, a gordura abdominal favorece o aparecimento de doencas cardiovasculares. Apesar disso, ha uma noticia boa: ela pode ser eliminada com a perda de peso, principalmente se a barriga for dura daquelas de chopp. Nesse caso, os homens
levam vantagem.DElia ressaltou ainda que, ao trabalhar a musculatura do abdomen, a pessoa nao elimina so a barriga: tambem melhora a sustentacao da coluna e fortalece o assoalho pelvico, importante para prevenir e tratar a incontinencia urinaria. A professora de educacao fisica Zania Menezes, presente no programa ao lado do preparador fisico, enfatizou o papel dos abdominais nesse processo de chapar a barriga. Outra recomendacao dela e aprender exercicios com bola, que tornam a atividade ainda mais prazerosa. Cada uma custa cerca de R$ 60 e deve ter pelo menos 55 cm de diametro.No pilates, a bola e muito usada e chamada de "fit ball", que e otima para quem esta pensando em perder a barriga, porque ajuda a desempenhar funcoes especificas da musculatura e ativa regioes adormecidas.E e possivel perder a barriga se divertindo, seja na natacao, na capoeira ou nas aulas de danca. De acordo com Zania, os melhores ritmos para endurecer a regiao do abdomen sao: samba, salsa, hip hop, frevo, jazz e zouk genero musical originario das Antilhas que mescla passos de lambada, samba, rock e forro, e faz muito sucesso no Norte do pais.Frequencia, intensidade e perseverancaSo se proponha a fazer uma atividade fisica se tiver frequencia. E e importante se programar para aquele compromisso por no minimo 3 vezes por semana. Essa regularidade e fundamental para um bom resultado.A intensidade do exercicio e outro ponto de destaque. Treinos de pelo menos 30 minutos ja tem a intensidade minima para perder barriga. Alem da duracao, preste atencao no ritmo da sua atividade. No caso de uma caminhada rapida, nao adianta apenas andar: o ideal e trotar e correr.E esses dois itens so apresentarao resultados se a pessoa for perseverante. Os efeitos positivos do exercicio nao sao imediatos nem caem do ceu. Para voce conseguir um bom desempenho e enxergar mudancas no corpo, e preciso esperar pelo menos dois meses. A barriga sarada vem com o tempo e, se quiser acelerar os resultados, aumente a frequencia e a intensidade da malhacao.por Jose Rubens Delia
Convidados poderao explorar residencia assinada pelo arquiteto Rubens Gil de CamilloA quarta edicao da Casa Cor MS sera lancada no proximo dia 23 de fevereiro. Pela primeira vez a diretoria da franquia vai reunir imprensa, empresarios e profissionais do segmento de arquitetura, decoracao e paisagismo para conhecerem o local que acolhera a mostra no segundo semestre desse ano. A escolha da Casa Cor 2016 e o imovel projetado pelo arquiteto Rubens Gil de Camillo (1934-2000), na Avenida Afonso Pena, numero 4025. A mansao e de propriedade da Familia Dibo.O lancamento e uma oportunidade para que a sociedade conheca o projeto da edicao 2016, tenha detalhes sobre a Casa Cor, franquia que completa 30 anos no Brasil, conheca toda a equipe responsavel pela mostra e veja o respaldo que a marca da para elevar os nomes dos profissionais da arquitetura, decoracao e paisagismo em Mato Grosso do Sul. Na ocasiao tambem sera divulgada a data do evento que tera 45 dias de duracao. Em todas as edicoes conseguimos reunir profissionais incriveis e uma equipe formidavel e temos certeza que em 2016 tambem sera assim, afirma a diretora executiva da Casa Cor MS, Luciane Mamore.O imovel foi erguido na decada de 1970, com 1,8 mil metros quadrados de area construida em um terreno de 2 mil metros quadrados. Rubens Gil de Camillo, um dos nomes mais importantes da arquitetura sul-mato-grossense, trouxe varios diferenciais considerados arrojados ate hoje. Ele foi responsavel por projetos modernistas como os edificios Arpoador e Ipanema (que tem os jardins projetados pelo paisagista Burle Marx), o Solar do Pantanal, a sede da Federacao das Industrias de Mato Grosso do Sul (Fiems) e o Centro de Convencoes no Parque dos Poderes que leva seu nome.ServicoLocal: avenida Afonso Pena, 4025Data: 23 de fevereiro de 2016 (terca-feira)Horario: 09:00Sobre a CASA COR Mato Grosso do Sul: A mostra esta em Mato Grosso do Sul desde 2009, com a realizacao da primeira edicao. A segunda, foi em 2011 e a terceira em 2014, juntas as edicoes somaram 80 mil visitantes, sendo palco de eventos corporativos, desfiles de moda, festival gastronomico, alem de cenario para editoriais e fonte de reportagens para a imprensa. Em 2014, a CCMS transformou dois andares do novo predio do Hospital de Cancer de Campo Grande Alfredo Abrao.As diretoras franqueadas da Casa Cor MS:Tatiana Ratier, Dilma Bernardes e Luciane MamoreSobre a CASA COR: Criada em 1987, CASA COR e hoje o mais completo evento de arquitetura, decoracao e paisagismo das Americas. Uma empresa do Grupo Abril, alem do tradicional e conhecido evento em Sao Paulo, o Grupo CASA COR reune hoje 18 franquias nacionais e 5 internacionais. Em 2012, a CASA COR foi eleita a melhor atracao turistica do Brasil, desbancando grandes eventos como Formula 1, Rock in Rio e Parintins. O Premio e uma realizacao do Grupo Companhia de Viagem. A quarta edicao da Casa Cor MS foi lancada no dia 23 de fevereiro. Pela primeira vez a diretoria da franquia reuniu imprensa, empresarios e profissionais do segmento de arquitetura, decoracao e paisagismo para conhecerem o local que acolhera a mostra no