Ontem foi dia de treino de corrida....Cheguei ao Ibirapuera por voltas das 17h30...adivinhem como estava a temperatura? 31o!!! Ve se pode!!!Fiz meu aquecimento e depois corri 40min...e mais desaquecimento....Gente, o Ibirapuera estava "lotado"...Alguem ja foi ao parque corre e teve que ficar desviando de outros praticantes de alguma atividade fisica? Ontem foi mais ou menos assim...tinham muitas pessoas la, todas fazendo algo bacana, como correr, pedalar, andar de patins ou mesmo caminhar e apreciar a paisagem...A tarde estava linda e isso com certeza contribuiu para incentivar as pessoas a se exercitarem! E isso ai....fico feliz e ver tantas pessoas preocupadas com a saude! Isso e otimo!Estou animada para a Venus q e daqui a dois dias e agora estou em fase de recuperacao muscular para aguentar o tranco...rs....tenho q conseguir um bom resultado na Venus...Pelo menos os meteorologistas ja estao me animando com as temperaturas amenas para o final de semana!!!Bom fim de semana para todos!!! Apos um "loooongo" feriado...estou de volta!No feriadao nao viajei...fiquei e casa descansando e aproveitei para fazer treinos de musculacao, alem de uns exercicios aerobicos como pular corda. Confesso q estou gostando de pular corda tb...rs...Nos dias q me animei para correr, advinha quem aparecia? A chuva!!!Na terca consegui correr 3km...estava meio indisposta...minha meta era correr pelo menos 5km, mas nao deu...Hj voltei aos meus treinos no Ibira...agora sou "planilhada"!!!!Ja comecei a fazer o treino com base na minha planilha de treinamento. Hoje era um treino em fartlek de 8,4km, com raquecimento e rodagens mais lentas e mais rapidas intervaladas...bacana.No km 6,5 me senti como a D. Aranha da musica "...veio a chuva forte e me derrubou...". E isso mesmo, nao consegui terminar o treino, ve se pode! Ate a chuva esta conspirando contra...rs..Tive que correr mais forte, so q da chuva!Estou gostando desta historia...agora tenho uma nova motivacao...e tb posso treinar, mesmo q em dias diferentes do grupo...de acordo com minhas necessidades...isso e bem legal!Pessoal!!! Nao desanimem! Passei para anima-los a continiuar treinando e sempre buscar atingir seus objetivos, mesmo que venham as "chuvas"...Nos vemos correndo por ai!!! Pessoal...resolvi compartilhar com vcs uma materia interessante que li este mes na WH:Vc esta a dez min da linha de chegada qdo sente como se um podle mordesse a lateral da sua barriga....Um estudo do American College of Sports Medicine descobriu que 70% dos corredores sofrem de dor abdominal passageira - aquela fisgada de lado. Infelizmente, ela pode aparecer durante qq atividade fisica intensa. Os pesquisadores suspeitam q sentimos o incomodo qdo o diafragma se expande demais em resposta a respiracoes rapidas e curtas, somado ao choque entre os orgaos internos. A boa noticia e que o desconforto desaparece - mais rapidamente se vc seguir as seguintes dicas:* Evite comer alimentos pesados ou acidos duas horas antes de treinar. A digestao pode acumular bolhas de gas abaixo do diafragma.* Respire pela barriga para expandir o diafragma: inale o ar profunda e lentamente e exale de forma a levar o ar do abdomen em direcao a coluna.* Fortaleca o abdomen (abdominais basicos resolve,). Pesquisadores acreditam q os musculos tonificados