Beneficios da caminhada para o Idoso:Vantagens - Melhora a circulacao e a atividade do coracao, alem da diminuir os riscos de problemas cardiacos.- Reduz gorduras localizadas e e excelente para quem e sedentario e quer comecar um programa de exercicios.- Com a caminhada, o risco de lesao e pequeno, ja que a atividade e de intensidade baixa. Riscos- Os riscos da caminhada sao quase que inexistentes. Mas eles podem aparecer se a pessoa nao tiver acompanhamento medico ou o ritmo da caminhada for pesado.- Os batimentos do coracao nao podem ultrapassar 75% a 80% da frequencia normal.Observacao: para calcular a sua frequencia cardiaca ideal, os medicos costumam recomendar usar a formula: 220 - idade = frequencia cardiaca total (100%). Na duvida, consulte um medico.- Uma pessoa sedentaria corre mais riscos que uma pessoa ativa, tanto na caminhada como em outras atividades fisicas.Periodo minimo para fazer efeito- De tres a cinco vezes por semana, 30 minutos ao dia. - Para quem estiver comecando, o ideal e alternar um dia de descanso com um dia de exercicio.Gasto calorico medio- De 200 a 400 kcal/horaObservacao: A queima das gordurinhas depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento fisico da pessoa. Quem deve fazer - Todas as pessoas, das mais diversas idades, desde que tenham passado por uma consulta medica.Detalhes do esporte:Gasto calorico:Ganho de massa muscular:Riscos e desgaste fisico:Obs: dados gerais para 30 minutos em ritmo moderado. A queima calorica depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento fisico da pessoa. Dicas do especialista nunca passe dos limites de seu corpo. O trabalho fisico deve ser feito em um periodo longo e o ritmo da caminhada, aumentando de acordo com os progressos da resistencia fisica. Nao deixe de usar roupas leves e um tenis macio. Beba liquido antes, durante e depois da caminhada. Se quiser comer alguma coisa antes, de preferencia as frutas, sucos e vitaminas. Outros alimentos podem pesar no estomago.Ronaldo Martinelli (Professor responsavel pelo Depto. de Treinamento de Corrida e Esportes de Aventura da academia Runner)Fonte: Terra Diversidade Religiosa e Assistencia Humanizada de Enfermagem, Como assistir os pacientes?Por: Randler MichelCrencas e valores religiosos dos pacientes devem ser respeitados no ato da assistencia de enfermagem humanizada. A Crenca religiosa sempre foi uma grande aliada na recuperacao dos enfermos. No processo saude e doenca, a fe de cada um, tem seu valor e devemos nos profissionais de enfermagem respeitar este direito do paciente. Na assistencia de enfermagem, devemos atentar para assistencia mais direcionada. Para nos ocidentais, o Cristianismo, e a religiao mais predominante, ora tambem assistimos pacientes de outras religioes como islamismo, budismo, judaismo e outras.No tocante do Cristianismo, o profissional de enfermagem deve-se atentar para assistir o paciente conforme a sua congregacao crista. Se o paciente for evangelico, pode se incluir na assistencia de enfermagem, o conforto espiritual, atraves da Biblia , com incentivo a leitura de salmos, uncao apos banho com oleo ungido ou agua ungida. Para o paciente cristao Catolico, pode-se acolhe-lo com seu terco, livro de oracoes, seu Santo de preferencia e devocao, o uso da agua benta, para banho ou medicacao oral, a