produz sua propria reacao e adaptacoes. O exercicio tera um padrao especial de coordenacao entre as juntas e musculos. A carga de treinamento deve ser especifica tanto para o atleta como para as necessidades de determinado evento. Isso nao dispensa treinamento generico. Treinamento generico prepara o atleta para treinamento especifico. Quanto maior o volume de treinamento generico, maior sera a capacidade para treinamento especifico.Principio de individualismoCada atleta responde de maneira particular a atividades de preparo fisico. Atletas trazem ao treinamento seu talento, capacidades e habilidades unicas. A hereditariedade determina muitos fatores fisiologicos como o tamanho do coracao e pulmoes, caracteristicas das fibras musculares, compleicao e equilibrio. O montante de descanso e horas de sono, bem como as reacoes ao ambiente (calor / frio, poluicao, stress e altitude) variam de acordo com cada atleta. Nutricao e lesoes e doencas do passado ou presente tambem terao influencia na habilidade esportiva.A prontidao fisiologica do corpo para treinar e outro fator importante. Atletas com a mesma idade cronologica podem estar em diferentes estagios de maturidade, com ate quatro anos de diferenca entre seu desenvolvimento e idade biologica. Alem disso, o tempo de treinamento, o periodo durante o qual o atleta treinou, tambem deve ser considerado.Atletas mesma idade cronologica capacidades de treinamento diferentesIdade cronologicaIdade biologicaIdade de treinamento119111133Atletas mesma idade cronologica capacidades de treinamento similaresIdade cronologicaIdade biologicaIdade de treinamento1213215132Principio de variedadeO treinamento e um processo prolongado, e carregar e se recuperar pode se tornar monotono. Planeje algumas variacoes no programa de treinamento de seu atleta. Estabeleca treinamentos cruzados e adicione ao programa atividades na piscina. Seja criativo. Variedade e uma mudanca de stress e uma parte necessaria no progresso de um atleta. Um cronograma semanal e mensal deve conter periodos alternados de trabalho duro ou mais suave. O trabalho deve ser alternado com periodos de repouso para que o corpo possa se adaptar as mudancas que ocorreram.Principio de envolvimento ativoTalvez o mais importante principio, o envolvimento ativo, requer que o atleta queira participar ativamente e de boa vontade em seu programa de treinamento. O aumento de preparo fisico geral demanda comprometimento de longo prazo, da parte do tecnico e especialmente do atleta. Isso requer que todos os aspectos da vida do atleta contribuam para o sucesso de sua performance no campo.Resumo dos principios de treinamentoLei de sobrecargaO corpo se adapta a carga de treinamento isso explica o funcionamento do treinamento Cargas de treinamento adequadas melhoram o preparo fisico e aumentam o desempenho Fatores de influencia na carga de treinamento frequencia, duracao e intensidadeLei de reversibilidadeCargas de treinamento que aumentam gradualmente proporcionam maiores niveis de preparo fisico Nenhum aumento de preparo fisico ocorrera caso a carga de treinamento seja leve demais ou permaneca a mesma Treinamento em excesso ou adaptacao incompleta ocorre quando as cargas de treinamento sao muito grandes ou muito proximasLei de especificidadeCarga de treinamento especifica produz reacoes especificas e adaptacoes Treinamento generico prepara o atleta para treinamento especifico Quanto maior o volume de treinamento generico, maior sera a capacidade para treinamento especificoPrincipio de individualismoAtletas trazem ao treinamento seu talento, capacidades e habilidades unicas A hereditariedade determina