Aninha Franco e muitas: escritora, poetisa, advogada, diretora e agente cultural. E a programadora artistica do Teatro XVIII e nossa homenageada dessa semana: para doxoAs vezes eu saio as ruas e penso em voceentro nos grandes magazines da cidade e compro vocesento nos botequins mais esbodegados e bebo vocediscuto os assuntos mais anarquicos defendendo vocefaco as loucuras mais impossiveis por amor a vocedai nos nos encontramos e eu comeco a pensar em mimPara ouvir esse e outros poemas, escute nosso programa as 11:30 e 23:30 na Radio Educadora FM 107.5. Acompanhe tambem no site: http://www.irdeb.ba.gov.br/educadora/catalogo?busca=minutos+de+poesia Conversas Plugadas Especial com a participacao do poeta, artista cultural e fundador da Cooperifa: SERGIO VAZdia 09 de Novembro, as 19h30, no TCAEntrada Franca! Comecando hj!Iniciando com exercicios e alimentacao mais balanceada.Cafe da manha - 07:45 horas200 ml de leite desnatado1/2 banana + 1 fatia mamao formosaLanche: 10:15 horas01 laranjaLanche: 11:3001 copo de suco de soja coco e mangaAlmoco: 13:00 horas01 file de frango na chapa03 CS arroz01 CS feijaoSalada de cenoura, acelga e feijao branco01 pinguinho de leiteLanche: 16:00 horas01 barra de cereais light de cocoLanche: 19:0003 fatias de pao nutrella02 fatias de peito de peru01 fatia de queijo branco + 01 fatia de mussarelaACADEMIA TREINO MUSCULACAO - 20 HORASJantar: 21:00 horas01 fatia de queijo branco02 fatias de peito de peru03 azeitonas pretasAgua: 1 litroExercicios: DIA DE MUSCULACAO MUITO SOFRIDO... HJ ESTOU TODA DOLORIDA, MAS VALEU.... AGORA E SO ME EMPENHAR PARA BAIXAR O TEMPO QUE NEM VOU DIZER PRA NAO PASSAR VERGONHA... RSSSS CORRIDA IGUATEMI CAMPINAS... OBA... EU VOU!! SERA DIA 30/3... Chegou dia 09/07 - objetivo: Faltou 300 gramas.... quase la!!!Mas valeu!!! Dentro de nos ha uma coisa que nao tem nome, essa coisa e o que somos. (Jose Saramago)Cafe da manha - 07:30 horas1/2 xicara de cafe com adocante1 1/2 fatia de pao Wickbold graos (134 cal) + 1 C.S. requeijao normalLanche: 10:15 horas01 mexericaAlmoco: 12:45 horas01 linguica grelhada02 C.S. arroz + 01 C.S. feijaoRabanete, Chicoria salada, ervilha e milho salada + 01 C.S. quibebeLanche: 16:00 horas01 bananinha Supino light (63 cal)Lanche: 17:45 horas01 copo suco de soja light mamao e banana (58 cal)Jantar: 20:00 horas01 fatia de pao Wickbold graos1/2 C.S. de creme de ricota (1 1/2 C.S. tem 52 cal) + 01 fatia de presunto sem gordura03 C.S. carne moida refogada com azeitonaAgua: -Exercicios: - Cafe da manha - 07:40 horas1/2 xicara de cafe com adocante01 pao frances sem miolo + 1 fatia de queijo branco1/2 fatia de mamao formosaLanche: 09:50 horas02 torradas light + 01 C.S pate de ricota lightLanche: 12:00 horas01 bananinha supino light (63 cal)Almoco: 12:45 horas03 C.S. arroz + 01 bife + 01 concha de feijaosoja, repolho e alface, temperados com vinagre e sal2 C.S. doce de leiteLanche: 16:30 horas02 bolachas agua e sal + cafe e adocanteLanche: 18:00 horas06 bolachas tortinhas (142 cal) = (Jantar: 21:00 horas01 pao frances pequeno + 01 fatia de queijo brancoMolho de cogumelosAgua: 500 ml - poucaaaaExercicios: - Aos poucos estou voltando... mais leve e de bem com a vida, de amor novo, depois de uma longa enrolacao coom alguem que