Ha alguns dias um amigo pediu que eu falasse um pouco sobre como se posicionar durante os exercicios na academia. Entao fiz uma pesquisa e encontrei algumas coisas, espero que gostem!ABDOMINAISCom os pes apoiados no chao, os joelhos flexionados e as maos apoiadas na cabeca eleve o tronco. Olhe sempre para cima, sem forcar os pescocos com as maos.BICEPSDurante o exercicio, o tronco deve manter-se imovel, alinhado com o quadril, os pes e o joelho. E importante que ele nao seja flexionado para tras.BICICLETARegule a altura do banco para que os joelhos fiquem um pouco flexionados. Durante o exercicio, os joelhos nao podem ficar hiperestendidos.COSTAS Com os cotovelos proximos ao corpo, deve-se manter o tronco imovel, sem flexiona-lo para tras.GLUTEOSApoie os antebracos mantendo costas, cabeca e quadril alinhados. O apoio nao deve ser feito com as maos.OMBROSAo elevar o braco, ombro, cotovelos e punhos devem manter-se alinhados. O movimento deve ser feito sem ultrapassar a altura dos ombros. Cotovelos e joelhos devem manter-se levemente flexionados. PEITORALA abertura maxima do exercicio deve obedecer ao alinhamento com os ombros, sem nunca descer os bracos alem desse limite.PERNAS 1Durante o exercicio, o tronco nao pode ser projetado para frente, fazendo com que o joelho da perna dianteira ultrapasse a pontas do pe.PERNAS 2 Mantenha os dois pes paralelos alinhados com o quadril. Durante o exercicio jogue o quadril para tras, sem que os joelhos ultrapassem as pontas dos pes.PERNAS 3 Para executar o movimento correto, e necessario manter uma postura onde a ponta do pe, o joelho e o quadril estejam alinhados durante todo o movimento. TRICEPSSentado, apoie os pes no pedal e mantenha o abdome contraido, para que a lombar fique bem apoiada no encosto do banco. Estabilize os cotovelos proximos a cabeca durante o exercicio.Fonte: http://www.terra.com.br LABIRINTITE X REABILITACAO VESTIBULARPrimeiramente o que e LABIRINTITE?Eu poderia ficar horas e mais horas aqui falando com voces sobre este assunto, primeiramente por ser um dos meus favoritos e tambem por ser bem extenso e complexo. Porem vou me limitar somente a explicar o que e, onde se localiza e sinais e sintomas neste primeiro momento. O que e? Termo popular, geralmente utilizado em problemas relacionados ao equilibrio, ou melhor dizendo, a perda dele. As causas podem ser trauma ou lesao a sua cabeca ou na orelha, infeccoes bacterianas: Se for encontrado em estruturas proximas, como o ouvido medio, alergias, abuso de alcool,tumor benigno no ouvido medio, certos medicamentos tomados em doses elevadas, hereditariedade, associadas aos sintomas de ATM, DTM e ESTRESSE. Todas essas causas estarao sempre relacionadas ao labirinto, responsavel nas funcoes da audicao e do equilibrio. Fica incrustado no osso temporal, um dos ossos do nosso cranio. A parte anterior do labirinto (coclea) relacionada com a audicao. A parte posterior (um conjunto de tres canais chamados de semicirculares) relacionada com o equilibrio.A estrutura que liga a coclea ao aparelho vestibular e chamada de vestibulo, onde comeca o labirinto. Dentro do labirinto osseo existe um labirinto membranaceo, imerso em um liquido conhecido por perilinfa. No vestibulo, o labirinto membranaceo divide-se em duas pequenas estruturas, como se