thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
E NEM INJUSTICA. PODE CRER, VOU ATRAS DOS MEUS DIREITOS ATE QUE TUDO SEJA RESOLVIDO DE FORMA SATISFATORIA E LEGAL. SOU DO TIPO CONSELHEIRA E DEFENSORA DOS MEUS COLEGAS, TANTO QUE HA MOMENTOS EM QUE TENHO QUE ME POLICIAR, POIS MUITAS VEZES OS PROBLEMAS SURGIDOS NAO TEM NADA HAVER COMIGO. PODE CRER ,MAS HA MOMENTOS QUE CONSIGO ME CONTROLAR, PARA NAO ME TORNAR TAO INVASIVA POR PERCEBER QUE O OFENDIDO NAO REAJE COMO DEVERIA, NAO SEI SE POR MEDO OU PORQUE E PASSIVO MESMO. MAS FICO FERVENDO POR DENTRO POR ESTAR NA CONDICAO DE MERA ESPECTADORA AO ABUSO DE PODER E DA SITUACAO DAQUELE QUE NAO QUER OU NAO SABE SE DEFENDER. FAZER O QUE? Ate logo , visse!!!!!!!!!
DIRETORES, VISANDO SE VER LIVRES DE ALUNOS "PERTUBADORES", OPTAM EM TRANSFERI-LOS PARA OUTRA UNIDADE ESCOLAR? BOM, NO MEU PONTO DE VISTA ESTA MEDIDA NADA CONTRIBUI PARA QUE ESTES ADOTEM UM COMPORTAMENTO SOCIALMENTE ACEITAVEL. O QUE REALMENTE OCORRE E A TRASFERENCIA DE UM PROBLEMA PARA OUTRA ESCOLA. E MESMO NAO SENDO LEGAL, E UMA PRATICA MUITO UTILIZADA, POR SER COMODO FICAR SO COM OS ALUNOS "SELECIONADOS" POR APRESENTAREM UM PERFIL EM CONSONANCIA COM AS REGRAS ESCOLARES E AS IMPOSTAS NA VIDA SOCIAL (TEMOS AI, UM CASO DE EXCLUSAO SOCIAL, CERTO?). NA MINHA OPINIAO, OS ORGAOS COMPETENTES DEVERIAM MONITORAR MELHOR AS TRANSFERENCIAS ESCOLARES, PROCURANDO SE INFORMAR DOS MOTIVOS DE CADA UMA DELAS, ENTRANDO EM CONTATO COM AS PARTES INTERESSADAS: FAMILIA E EQUIPE GESTORA. ORA, ORA! SE O EDUCANDO PERTUBA NUMA SALA DE AULA, LOGICO QUE FARA O MESMO NA ESCOLA A QUAL FOI REMOVIDO. O QUE DE FATO DEVE SER REALIZADO E UM ACOMPANHAMENTO PARA VERIFICAR AS VERDADEIRAS CAUSAS DO SEU COMPORTAMENTO. SOU DO TIPO DE PESSOA QUE ACREDITA QUE TODO COMPORTAMENTO TEM SUA JUSTIFICATIVA E ESTA DEVE SER TRABALHADA PARA SOLUCIONAR O PROBLEMA DETECTADO. MINHA GENTE, OU AGIMOS DE FORMA CERTA, OU TUDO VAI CONTINUAR COMO ESTA E OS PROBLEMAS PEDAGOGICOS E SOCIAIS CONTINUARAO NA MESMICE. HOJE MESMO, UMA MAE ESTAVA COM UM DOCUMENTO ENVIADO PELA GRE(GERENCIA DE ENSINO) PARA MATRICULAR O ALUNO EM UMA CERTA ESCOLA, E POR ELE SER TRANFERIDO DE UMA ESCOLA, POR RAZOES POR NOS, JA CONHECIDAS. CHEGANDO NA ESCOLA INDICADA, A FUNCIONARIA NAO ACEITOU A TRANSFENCIA E DISSE QUE SEU FILHO IRIA FICAR SEM ESTUDAR. AO OUVIR ISTO, INTERFERIR INFORMANDO SOBRE O ENCAMINHAMENTO QUE DEVERIA SEGUIR. SEI QUE NO FINAL DA CONVERSA, A MAE FICOU TAO SATISFEITA QUE SAIU CONTENTE E DIZENDO QUE ME RETONARIA COM A DECISAO TOMADA. BEM, ISTO EU, PEDI PARA FAZER E A MESMA CONCORDOU AGRADECEU PELO ATENDIMENTO COM UM SORRISO CONTAGIANTE. QUE LINDO!!!! AQUI DEIXO UMA PROPOSTA: VAMOS RESOLVER OS PROBLEMAS, PRIMEIRAMENTE PROCURANDO SABER AS CAUSAS E TRABALHAR COM AS SOLUCOES AO INVES DE TRANFERI-LOS. ACREDITO QUE SEJA ESTA A MEDIDA PEDAGOGICA IRA FAZER DIFERENCA NA VIDA DAS CRIANCAS.BJSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS
ESPERADO. CONFESSO QUE AO OUVIR SEU DESABAFO FIQUEI SURPRESA, PELAS DIFICULDADES FINANCEIRAS QUE NOS, EDUCADORES BRASILEIROS, ENFRENTAMOS DIARIAMENTE. MAS LOGO ENTENDI QUANDO A MESMA ESPECIFICOU BEM O QUE QUERIA DIZER. CONCORDO COM A MINHA COLEGA, POIS VARIAS SAO AS RECLAMACOES FEITAS PELOS PROFESSORES DE QUE OS ALUNOS TEM CHEGADO AO ENSINO FUNDAMENTAL MAIOR SEM SABER LER, E ESTES, POR SUA VEZ, FICAM SEM SABER POR ONDE COMECAR. JA PRESENCIEI CASOS DE COLEGAS MEUS QUE SE PROPUSERAM A TRABALHAR COM PROJETO DE ALFABETIZACAO ((BRILHANTE DECISAO!); VISANDO PREPARAR A TURMA PARA AS SERIES SEGUINTES, E DESTA FORMA, TORNA-LOS CAPAZES DE SE APROPRIAREM DOS CONTEUDOS EM TODAS AS DISCIPLINAS, PORQUE OS MESMOS NAO FORAM ALFABETIZADOS NA FASE INFANTIL; OU A ESCOLA, ANTES DE FORMAR AS TURMAS REALIZAM TESTES PARA VERIFICAR OS QUE SABEM LER DOS QUE NAO SABEM, A FIM DE FACILITAR O ANDAMENTO ESCOLAR, E PODER ASSIM, TRABALHAR COM TURMAS APROXIMADAMENTE HOMOGENEA. MAS TAMBEM HA AQUELES QUE NEM QUEREM SABER DE NADA E VAO MINISTRANDO AS AULAS SEM TOMAR CONHECIMENTO DO NIVEL DE APRENDIZAGEM DO ALUNADO. E COMO CHEGAMOS A ESTA ABERRACAO? EM QUE MOMENTO O PROCESSO DE AVALIACAO FALHOU , SE E QUE EXISTIU? PORQUE ,ATE ONDE SEI, AVALIACAO ENVOLVE MONITORAMENTO, SUPERACAO DOS PROBLEMAS DETECTADOS E SOLUCAO PARA SEREM SUPERADOS, OU CASO CONTRARIO, OS ESTUDANTES NUNCA ESTARAO PREPARADOS PARA COMPETIR EM CONDICOES DE IGUALDADE EM REALIZACAO DE CONCURSOS, VESTIBULARES...E DAI, A PERPETUACAO DAS CLASSES SOCIAIS! PROPONHO UM MELHOR ACOMPANHAMENTO DOS ALUNOS AINDA NA FASE INFANTIL, PARA QUE PROJETOS E PROGRAMAS ESCOLARES NAO SEJAM NECESSARIOS; CA. ENTRE NOS, NAO CONTRIBUEM COM MUITA COISA , APESAR DOS ALTOS INVESTIMENTOS FINANCEIROS SEM O DEVIDO ACOMPANHAMENTO, E SIM, FISCALIZACAO. OS PROFESSORES PRECISAM EXERCER SUAS ATIVIDADES EDUCATIVAS EM CONDICOES FAVORAVEIS, VISANDO SEMPRE MELHORAR A QUALIDADE DO ENSINO, QUE SEJAM BEM REMUNERADOS E PREPARADOS PARA QUE NAO SEJAM PREMIADOS E SIM VALORIZADOS POR AQUILO QUE SE PROPUSERAM A EXECUTAR, TENDO COMO FOCO, O EXITO ESCOLAR, E QUANDO SE FALA EM EXITO ESCOLAR, FALA-SE EM MELHORIA DE TODOS OS QUE ESTAO ENVOLVIDOS NO PROCESSO EDUCATIVO, AO INVES DE SO CULPAR O PROFESSOR COMO O UNICO RESPONSAVEL PELA MA QUALIDADE DO ENSINO. COLOCAR A CULPA NO OUTRO E COMODO, NAO E? EATE LOGUINHO, VISSE!!!!!!!!
OLA!!!!!!!! DIANTE DE TANTO PRECONCEITO EXISTENTE NO BRASIL, SEJA ELE SOCIAL, CULTURAL OU RACIAL, O QUE MAIS INCOMODA A SOCIEDADE E A RACIAL, PORQUE HUMILHA, DISCRIMINA, GERANDO MOTIVOS PARA VIOLENCIA FISICA E VERBAL POR PARTE DAS PESSOAS, QUE TEM O PRAZER DE DESVALORIZAR O SER HUMANO POR SER AFRODESCENTENTE DEVIDO A OCUPACAO DESTES NA EPOCA DA ESCRAVIDAO DO BRASIL, COMO SE ESTE NAO TIVESSE SENTIMENTO, NAO SE REVOLTASSE COM OS XINGAMENTOS QUE SAO OBRIGADOS A ESCUTAR, MESMO QUE SEJA NA BRINCADEIRA. O PRECONCEITO FICOU TAO EVIDENTE NO NOSSO PAIS QUE O Conselho Nacional de Educacao propos a proibicao do livro de Monteiro Lobato "Cacadas de Pedrinho", alegando que a obra e racista. SEGUNDO HUMBERTO FREIRE -JC -PE SO ESTA FALTANDO REALIZAR REFORMA AGRARIA NO SITIO DO PICAPAU AMARELO, E SEGUNDO ELE, ha o Brasil dos brancos e o Brasil dos pretos. A DIVULGACAO DA DECISAO DO CITADO CONSELHO VIROU POLEMICA, MAS APESAR DE TODA DISCUSSAO, SUA DISTRIBUICAO AS ESCOLAS PUBLICAS NAO FOI LIBERADA. CONTINUANDO, FEZ-SE NECESSARIO ELABORAR LEI E COTA RACIAL(INCLUSAO SOCIAL) COM O OBJETIVO DE INTIMIDAR OS ABUSOS PRATICADOS AOS QUE INSISTIAM EM CHAMAR O HOMEM DA RACA NEGRA DE PRETO. NA MINHA OPINIAO MINIMIZOU, MAS COM MUITA FREQUENCIA TOMA-SE CONHECIMENTO OU PRESENCIA-SE CASOS ISOLADOS DE PRECONCEITO, MESMO SABENDO QUE E CRIME. CERTO DIA, REALIZANDO UMA LEITURA EM UM JORNAL DO COMMERCIO, ENCONTREI UM TEXTO SOBRE IGUALDADE , O QUAL RESOLVI COMPARTILHAR, POR CONSIDERA-LO JUSTO E IMPORTANTE, QUE E O SEGUINTE: IGUALDADE"A Constituicao estabelece que todos sao iguais perante a lei? - sao? -, sem distincao de qualquer natureza, certo? Em parte. Ha racismo no Brasil? Nao? Errado. Ha sim - e por mais parodoxal que seja, ele e maior entre os negros. Agora nao ha mais duvida: o racismo foi "legalizado" com o Estatuto da Igualdade Racial. Ora, se nao somos racistas, por que entao o Estatuto? Sera que todo mundo esta louco ou o governo nao sabe o que faz? Ao contrario da Carta Maior, o Estatuto determina, dentre outras coisas que: o poder publico passe a tratar programas para a reducao da desigualdade racial; os agentes financeiros devem promover acoes para viabilizar o acesso da populacao negra; ressalta o direito da crenca e cultos africanos... Dentre outras aberracoes. Moral da historia: que se rasgue nossa Carta Magna, pois ela esta sendo tratada como lixo e sem direito a reciclagem."JC PE - MARCO ALBANEZ Como eu sou muito branquinha, daqui a pouco vou elaborar um Estatuto para os branquinhos, ja discriminados. ISTO AI E MINHA FALA, TA!!!!! ESTOU ME SENTINDO TAO DISCRIMINADA! NEM FIZERAM NEM ELABORARAM UMA LEI OU CRIARAM UMA COTA RACIAL PARA ME PROTEGER, ESTOU ME SENTINDO UM NAVIO A DERIVA CONECTADA COM OS SITES SOCIAIS (QUE BELEZA)!!!!!, ENCONTREI ESCRITO, NAO ME LEMBRO BEM, MAS ACHO QUE MANDARAM PARA MIM!!!! E HOJE VIM APRESENTAR UM TEXTO QUE CONSIDERO QUE SEJA UM DESABAFO POR PARTE DE QUEM ESCREVEU, UMA PESSOA QUE JA NAO AGUENTA MAIS TANTA DISCRIMINACAO. E OBSERVANDO BEM A ESCRITA, ACHEI COERENCIA EM SEU CONTEUDO, DO COMECO AO FIM.AI VEM ELE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!PRECONCEITOSNao e que o "cara" tem
razao?Meus caros irmaos,Quando nasci eu era negro, Agora cresci e sou negro,Quando tomo sol fico negro,Quando estou com frio fico negro,Quando tenho medo fico negro, Quando estou doente fico negro,Quando morrer ficarei negro.E voce, homem branco:Quando nasce e rosa. Quando cresce fica branco.Quando toma sol fica vermelho.Quando sente frio fica roxo.Quando sente medo fica verde. Quando esta doente fica amarelo.Quando morre fica cinza.E ainda tem a cara de pau de me chamar de "Homem de cor???"GOSTOU? SAIBA QUE AMEI!!!!!!!!! EU SOU COLORIDA, E NEM SABIA!!!!!!!!!!!!!!!ATE LOGO, VISSE!!!!!!!!!
Oi galera!As ferias chegaram e prometeram que o verao que esta chegando vai ser MA-RA-VI-LHO-SO!E nao e so o verao que esta por vir... O Natal tambem! Tem mais uma coisa que esta chegando. Uma nao mas duas.Uma coisa: O aniversario da minha prima maravilhosa, Menuch.E a segunda coisa: Minha priminha, a Lara que vai nascer!Bom, mudando completamente de assunto: Quem vai viajar estas ferias? Estou convencendo minha mae a me levar pro Guaruja. Vamos ver se da certo, rsrs.Estou lendo um livro enorme de 751 paginas. Sem brincadeira e verdade! Comecei ele ontem e provavelmente vou terminar ele so ano que vem! Ele se chama As Cronicas de Narnia de Clive Staples Lewis.O livro que estou lendo e um volume Unico. Aqui vai uma foto do livro:Me desejem sorte pra terminar o livro.Bjs, Ma Faz tempo que nao escrevo mas estou de volta!Em primeiro lugar gostaria de dizer:Oi gente!Em segundo lugar gostaria de dizer:Vou fazer uma danca na Festa Junina da minha escola!(Vou de cowgirl)Em terceiro lugar gostaria de dizer:Estou sem assunto pra falar no blog,entao vou falar deste album que foi lancado ha pouco tempo:Estou colecionando ha UM DIA!Meu irmao tambem coleciona!Bjs Faz tempo que eu nao escrevo ne?Bom o motivo e que estou sem ideias para o blog.Entao eu peco que vcs coloquem algumas sugestoes aqui nos comentarios.Por favor...Bom... Hoje vou falar de alguns esmaltes e roupas que estao/esta na moda:Daqui alguns meses o Verao vai chegar entao, pra nao ficarem sem o que vestir, vou mostrar algumas pecas Moda Praia: Esses sao pro Ano NovoAgora os Esmaltes:Gostaram?Bjs,Ma S2Por favor, deem os seus comentarios Oi!Hoje vou falar de lencos:Todas as meninas(pelo menos a maioria) ja teve que sair para alguma festa ou lugar e nao sabia como colocar(amarrar) um lenco?Seus problemas acabaram!Nessa postagem vou mostrar algumas formas de usar um lenco!\Lindos os jeitos nao?Usem e abusem dessas formas!Bjs Oi!Hoje vou falar de lencos:Todas as meninas(pelo menos a maioria) ja teve que sair para alguma festa ou lugar e nao sabia como colocar(amarrar) um lenco?Seus problemas acabaram!Nessa postagem vou mostrar algumas formas de usar um lenco!Lindos os jeitos nao?Usem e abusem dessas formas!Bjs Oi.Faz tempo que nao escrevo ne?E que eu criei o hotmail e o Facebook e nao desgrudo mais dele! To viciada(rsrsrs)Bom hoje eu queria dizer que no domingo e meu aniversario e mais : E o dia dos Pais pessoal, beijem muitos eles abracem agradecam eles por serem pais maravilhosos (pelo menos o meu e) domingo vou dar um cartao e um presente pra ele!Te amo muito muito muito muito muito muito x 100000000000000000000000000000 pai!Bom hoje vou mostrar varias coisas pra compensar o tempo que nao escrevi! Vamos la:Smiles:Noticias:Conheca os vencedores do Teen Choice Awards!A edicao 2011 rola neste domingo, dia 7, diretamente de Los Angeles. Veja quem levou a melhor!Da RedacaoO Teen Choice Awards, premiacao que se baseia na escolha do publico adolescente para eleger os melhores do ano, entregou seus trofeus, ou melhor, suas pranchas, neste domingo, dia 7, diretamento de Los Angeles.A premiacao elege os melhores no cinema, na musica e na televisao. Confira
a lista completa de vencedores abaixo e,aqui, voce fica por dentro do que rolou no liveblogging do ESTRELANDO!Melhor Ator em Filme de Comedia RomanticaAshton Kutcher por No Strings AttachedMelhor Atriz em Filme de Comedia RomanticaEmma Stone por Easy AMelhor Filme de Fantasia e Ficcao-CientificaHarry Potter e as Reliquias da Morte Parte 1Estrela do VeraoEmma WatsonAstro do VeraoDaniel RadcliffeEscolha do VeraoHarry Potter e as Reliquias da Morte Parte 2Melhor Ator em Filme de Fantasia e Ficcao-CientificaTaylor Lautner por EclipseAtriz que Roubou a Cena no CinemaAshley GreeneAtor que Roubou a Cena no CinemaKellan LutzMelhor Chilique do CinemaEd Helms por Se Beber Nao Case 2Melhor Filme de Acao e AventuraVelozes e FuriososMelhor Ator de Acao no CinemaJohnny Depp por O TuristaMelhor Atriz de Acao no CinemaAngelina Jolie por O TuristaMelhor Atriz em Filme de ComediaCameron Diaz por Professora sem ClasseMelhor Ator de Drama no CinemaRobert Pattinson por Agua para ElefantesVampiro FavoritoRobert PattinsonAtriz que Roubou a Cena na TelevisaoKaterina GrahamAtor que roubou a Cena na TelevisaoMichael TrevinoMelhor Ator de TelevisaoCory Monteith por GleeMelhor ComedianteEllen DeGeneresMelhor Atriz de Drama em TelevisaoBlake Lively por Gossip GirlMelhor Seriado de TV de DramaGossip GirlMelhor Atriz de Seriado de TV de Fantasia e Ficcao-CientificaNina DobrevMelhor Ator de Seriado de TV de Fantasia e Ficcao-CientificaIan SomerhalderMelhor Seriado de TV de Fantasia e Ficcao-CientificaVampire DiariesMelhor Comedia de TelevisaoGleeMelhor Atriz de Comedia na TelevisaoSelena Gomez por Os Feiticeiros de Walverly PlaceMelhor Ator Revelacao em TelevisaoDarren Criss por GleeMelhor Vilao de TVJustin Bieber por CSIMelhor Reality ShowJersey ShoreEstrela de Reality ShowPauly DEstrela Quente do AnoSelena GomezMelhor AtletaShaun WhiteIcone Fashion do Tapete VermelhoTaylor SwiftPremio de InspiracaoDemi LovatoEstrela da WebRebecca BlackMelhor Artista MasculinoJustin BieberMelhor Artista FemininaTaylor SwiftMelhor Grupo MusicalSelena Gomez e The SceneMelhor Musica RomanticaWho Says de Selena GomezArtista Masculino Musical do VeraoBruno MarsArtista feminina Musical do VeraoKaty PerryEscolha da MusicaBack to December de Taylor SwiftMelhor Artista Feminina CountryTaylor SwiftMelhor Musica CountryMean de Taylor SwiftMelhor Cancao do VeraoSkyscraper de Demi LovatoEscolha FinalTaylor SwiftBjsMa
Oi!A gente ta de ferias!Pra comemorar, vou mostrar uma foto:BjsMa Oi gente!!!!td bem com vcs?!Eu tenho um lembrete para comunicar (rsrsrs)!:-Entrem no blog da Bel e virem seguidores dela! E SUPER LEGAL!!!!!!!!!!Estou sem ideia sobre o que falar entao vou mostrar algumas noticias da internet:Miley Cyrus chega nas FilipinasDepois de um folga, a cantora retoma a Gypsy Heart Tour em Manilla, e reclama do fuso horarioDepois de tirar algum tempo para descansar depois da bateria de shows que fez pela America do Sul, incluindo as apresentacoes no Rio de Janeiro e em Sao Paulo, Miley Cyrus esta retomando sua turne.A primeira parada da Gypsy Heart Tour foi em Manilla, nas Filipinas, onde Miley se apresentara na proxima sexta-feira, dia 17. Antes, no entanto, ela se reuniu com a imprensa para falar sobre a apresentacao.Em seu Twitter, Miley falou sobre o fuso horario da viagem, que baguncou um pouco seu ritmo normal:- Essa diferenca de horario esta acabando comigo. Fui dormir as seis da manha e acordei as sete e meia!Selena Gomez explica desnutricaoA atriz contou em entrevista para um programa de radio que come regularmente, mas que nao come certoSelena Gomez teve que passar por uma serie de exames quando se sentiu mal depois do The Tonight Show e foi levada para o hospital com fortes dores de cabeca e enjoo.Com o diagnostico de desnutricao, Selena voltou para casa, mas agora tera que se esforcar para ficar saudavel. Em entrevista para o Kidd Kraddick in the Morning, uma radio do Texas, a atriz contou que o problema nao era falta de alimentacao, mas sim a qualidade da comida ingerida:- Estou melhor agora. Eu como sim, o problema e que eu nao como certo. Eu amo tudo o que nao e bom para mim.A atriz diz que agora esta tomando mais cuidado com a sua alimentacao e que sua mae esta de olho nela, para garantir que seus pratos sejam bem balanceados:- Ela esta colocando vitaminas garganta abaixo e me seguindo para todos os lugares. Mas, ao mesmo tempo, eu era uma crianca teimosa, entao eu comia o que eu queria, contou Selena.Carolina Herrera fez o vestido de casamento de Bella SwanNa pagina oficial no Twitter e Facebook da Saga Crepusculo, foi anunciado quem fez a peca da personagem de Kristen StewartDa RedacaoAtencao, fas da Saga Crepusculo, foi anunciado quem fez o vestido de noiva da personagem Bella, interpretada por Kristen Stewart no quarto filme da franquia, Amanhecer. Em sua pagina oficial no Twitter e no Facebook, a producao dos longas anunciou o nome de Carolina Herrera!Em 18 de novembro, veja Bella com o vestido feito por Carolina HerreraEm Amanhecer Parte 1. Ha tempos que o modelito esta em segredo e ate mesmo o designer Zac Posen foi considerado para criar a peca. Oi!Hoje vou mostrar alguns autografos que eu achei na Internet:Autografo de Justin BieberAutografo de Miley Cyrus DENTINHO TEM CARA DE ATENDENTE DO MC DONALDSDILMA TEM CARA DE MANICURE DE SUCESSOGUGU TEM CARA DE PEDIATRAJUSTIN BIEBER TEM CARA DE PAQUITA DA XUXA Lancamento do Projeto Apredendo na Comunidade.Projeto realizado pelo Instituto
Muitas vezes nos deixamos levar pelo estresse a que a rotina nos submete, fazendo com que a nossa qualidade de vida seja escassa. Quando nao damos atencao ao grito de socorro de nosso corpo por meio das manifestacoes naturais que ele da quando esta pedindo socorro, deixamos de ouvir a voz da nossa salvacao. O que voce pode fazer para melhorar sua qualidade de vida? Dar mais atencao a si mesmo. Veja como fazer isso com algumas dicas de mudancas de habito que podem ser de grande ajuda.O nosso corpo reage a cada necessidade que temos. Se sentimos sede precisamos beber algo, se sentirmos fome precisamos comer, se sentimos sono precisamos repousar, se sentimos dor e porque ha algo errado. Sim, o nosso corpo se expressa de maneira perfeita, mas e necessario que prestemos atencao a esses sinais se quisermos cuidar de nosso bem-estar e qualidade de vida.A rotina de muitas pessoas as submete ao estresse, que por sua vez age de forma externa em nosso organismo, fazendo com que ele seja prejudicado.Todas as funcoes vitais podem ser prejudicadas de acordo com o grau do estresse. O temperamento muda, a resistencia imunologica cai, a pessoa fica entregue ao cansaco e fadiga, enfim, muitas coisas ruins acontecem.Como lidar com isso? Voce pode lidar com essa situacao de uma forma excelente por buscar mudar sua rotina, fazendo com que as suas atividades contribuam para aliviar o estresse.Atividades que contribuem para isso sao as caminhadas, os exercicios fisicos, tudo isso ajuda em muito a manter a saude e a qualidade de vida. Mude sua rotina e sinta os beneficios disso em curto e longo prazo em sua vida. Bom dia a todas e todos.Nossa materia hoje e materia do portal dicas de saude para seu bem esta fisico mental.Alimentacao Saudavel e Sinonimo de Saude. A obesidade e o sobrepeso estao se expandindo rapidamente e se tornando uma epidemia global. Os avancos da industria alimentar onde as opcoes se multiplicam tornando cada vez mais pessoas obesas, por isso e tempo de perguntar se uma dieta para perder peso saudavel e sinonimo de emagrecimento?Para perder peso, e gordura existem apenas dois fatores: dieta alimentar saudavel Exercicios para perder pesoDieta significa que o consumo de energia e menor que o gasto calorico dentro de determinados percentuais sugeridos para emagrecer sem causar problemas fisicos. Uma batata cozida e um alimento saudavel, mas comer um quilo de batata cozida nao significa que continue saudavel. O que engorda e o excesso de calorias.Uma dieta saudavel que contem alimentos ricos em nutrientes e essencial e necessaria em qualquer programa de perda de peso. Temos tambem de contar o numero de calorias que voce come, caso contrario, o emagrecimento e uma utopia. Chamamos de alimentos saudaveis vitaminas e oligoelementos. Exercicios Para Emagrecer e Perda de PesoAutor: Julio Cesar Exercicios para emagrecer poder ser a chave para o controle de peso bem equilibrado pois, nosso peso e dado pelo consumo de energia (alimentacao) ea quantidade de energia que nosso corpo queima (atividades fisicas). Para emagrecer, voce tem que queimar mais calorias do que voce
consome.Exercicio e perda de pesoO exercicio fisico e uma forma essencial para fazer isso. Quando voce se exercita regularmente, fortalece os musculos. As celulas musculares queimam mais calorias do que as celulas de gordura ao longo do dia, mesmo enquanto esta em repouso. Isso ajuda a aumentar o metabolismo.A quantidade de exercicio necessario para fazer a diferenca no seu peso, depende de quanto voce come e qual e a atividade que esta fazendo. A medias adulto teria que andar mais de 48 km (30 milhas) a queimar 3.500 calorias, o equivalente a um quilo de gordura, embora isso possa parecer muito, voce nao tem que andar a 48 milhas de uma vez. Ande uma milha por dia durante 30 dias vai obter os mesmos resultados desde que voce nao come mais do que o normal.Se voce comer 100 calorias por dia a mais de suas necessidades do corpo,o aumento de cerca de 10 quilos em um ano e eminente. Voce para perder peso deve ou manter fazer 30 minutos de exercicio para emagrecer moderados diarios. Junto com combinacao de exercicios faca tambem uma dieta para emagrecer essa sem duvidas e a melhor maneira de controlar o peso.Exercicio aerobioO exercicio aerobio e um exercicio em que voce esta constantemente movendo um grande grupo muscular como perna, braco e quadril por um periodo de tempo. Sua frequencia cardiaca torna-se mais rapido e sua respiracao se torna mais profunda e mais rapida. Todos os adultos devem receber 2 horas e meia de propagacao exercicio aerobios durante uma semana, mas deve ser pelo menos 10 minutos a uma hora. Se voce nao esta fazendo isso, tente comecar devagar e ir aumentando o ritmo por semanas ou ate meses. Andar a pe pode ser um bom exercicio para comecar. A cada semana aumente o tempo que voce gasta com a atividade, faca isso com mais frequencia ou adicione uma segunda atividade. Voce pode aumentar a velocidade de seus exercicios ou a dificuldade dos mesmos, como escalar montanhas.REFORCO Todos os adultos devem exercer para fortalecer os musculos pelo menos dois dias por semana. Essas atividades podem incluir push-ups, sit-ups, o uso de faixas de resistencia ou de levantamento de peso. Certifique-se de fazer exercicios para emagrecer que trabalham todas as partes do corpo.Se voce estiver fazendo um programa regular de treinamento de forca (musculacao), os musculos podem ficar maior. Voce pode aumentar o seu peso total, porque os musculos pesam mais que gordura. No entanto, suas roupas se adaptem melhor e corpo provavelmente sera mais tonificado. Sua composicao corporal e um melhor indicador de saude global do que o numero na escala.Se voce seguir adquirir uma tecnica apropriada, a maioria das pessoas de qualquer idade pode levantar pesos sem nenhum problema. No entanto, e importante verificar com seu medico antes de iniciar o treinamento com pesos. Alem disso, consultar um tecnico experiente ou personal trainer antes de iniciar um programa de levantamento de peso. Isso pode ajudar a prevenir lesoes e perda de forca e resistencia muscular que ocorre com repouso e inatividade.O exercicio fisico regular, mesmo a
pe, reduz o risco de: Ansiedade Depressao Hipertensao Obesidade OsteoporoseO exercicio tambem melhora os niveis de HDL (colesterol bom).Voce deve sempre consultar o seu medico antes de iniciar qualquer nova forma de exercicio para emagrecer.