Ja ouviu falar (ou sentiu!) que no frio temos mais fome?Isso acontece porque nas baixas temperaturas, o nosso organismo gasta mais energia para se manter aquecido. E como ele trabalha mais para manter tudo quentinho ha maior gasto calorico que gera aquela vontade de comer!Quando bater a fome, o mais importante e ficar atento a qualidade e nao apenas a quantidade de comida ingerida, ainda mais quando bate a vontade de receitas que ajudam a aquecer o corpo e que normalmente sao caloricas e gordurosas!Dicas:1. Use graos e farelos Ao preparar sopas cremosas use legumes batidos, sem adicao de creme de leite ou massas.Tambem acrescente pequenas quantidades de fibra de trigo, farelo de aveia e semente de linhaca para ajudar na sensacao de saciedade.Os graos possuem em sua composicao nutricional alta participacao de gordura monoinsaturada, a chamada gordura boa, alem zinco e selenio, que sao importantes antioxidantes, que combatem o envelhecimento.2. Alimentos desnatados! O chocolate quente pode ser preparado com leite desnatado para ficar menos calorico.3. Evite queijos amarelos Se for consumir queijos, troque os amarelos pelos brancos. A dica vale inclusive ao usar o ingrediente em fondues.4. Escolha produtos menos caloricos Use versoes light e diet dos ingredientes nas receitinhas quentinhas.Sopa de Baixa Caloria01 Cenoura, 1/2 Chuchu, 1/2 beterraba (03 legumes a sua escolha)01 Batata pequena ou 01 cara (escolha 01 carboidrato)Repolho ou couve (1 folhoso a sua escolha)80 grs de carne magra (moida ou frango desfiado)01 Copo de 300 ml de feijao batido(sim, esse sera o caldo da sopa)Tempere com alho, cebola, salsinha, uma pitada de pimenta (a gosto)Hummm...sopa magra, sem macarrao e podem acreditar, enche!Comidas quentinhas dao sensacao de conforto e bem-estar. Mas, nao precisam ser caloricas.SobremesaCorte uma banana em rodelas e aqueca no micro-ondas, adicionando canela no final! Sacia a fome e ainda e saudavel!Simone Fonseca Ricos em vitaminas e aminoacidos, eles melhoram a tranquilidade e a disposicaoA ansiedade provoca uma bagunca nas emocoes e de quebra ainda reflete na saude. Quando em excesso, ela desencadeia a sensacao de mal-estar e te impede de viver a vida com mais leveza. Os ataques de gula tambem sao creditados a ela. Existem tratamentos e terapias para controlar a ansiedade, mas a alimentacao tambem pode ajudar! Alguns alimentos contem aminoacidos e vitaminas essenciais, que atuam diretamente diminuindo o estresse, combatendo a ansiedade e aumentando os niveis de serotonina, responsavel pelo bem-estar e pelo relaxamento. A seguir seis alimentos campeoes para aquietar a mente. 1-Frutas citricas: A vitamina C, presente nas frutas citricas, seu consumo promove o bom funcionamento do sistema nervoso e aumenta a sensacao de bem-estar. "Vitaminas e minerais, como a vitamina C, por exemplo, ajudam nos quadros de estresse e ansiedade, alem de queda de acucar no sangue (hipoglicemia).2- Leite, ovos e derivados magros: Eles sao uma otima fonte de um tipo de aminoacido, o triptofano, que alivia os sintomas de ansiedade. O triptofano aumenta a producao de serotonina, o hormonio da felicidade, que e um neurotransmissor capaz de relaxar e dar sensacao de bem-estar.E recomendado o consumo de 2 a 3 porcoes por dia deste grupo de alimentos.3-Banana: