dessas variaveis tem efeitos independentes sobre o turnover proteico, e assim, sobre a hipertrofia muscular, pois, cada variavel induz respostas metabolicas e hormonais distintas nos quais serao transformadas em sinais bioquimicos intracelulares que levarao a estimulacao da MPS.Intensidades de exercicios resistidos de 70-80% de 1 repeticao maxima (1RM), o qual na maioria dos casos equivale a 8-12 RM, sao protocolos classicamente prescritos para maximizar as respostas sobre a hipertrofia muscular induzida pelo exercicio resistido (American College os Sports Medicine 2009). Contudo, o que e tao intrinsicamente unico sobre os exercicios realizados com alta intensidade de resistencia em termos de promocao da MPS induzida pelo exercicio resistido? Provavelmente, isto esta relacionado com a existencia de uma relacao positiva entre o maior desenvolvimento de forca com a aumentada atividade eletromiografica da musculatura esqueletica (Alker et al,, 2000). Por conseguinte, resultara em maior recrutamento de fibras musculares em intensidades elevadas, o qual resultara em aumentada sintese proteica, e em ultima instancia, hipertrofia muscular. Kumar et al. (2009), forneceram suporta para a relacao dose-resposta entre intensidade externa de trabalho e MPS. Eles demonstraram que a MPS atinge um plato entre intensidades de 60-90% de 1RM. Assim, haveria pouca razao para esperar uma grande diferenca sobre a MPS, a menos que a fibra muscular tenha um mecanismo altamente sensivel para detectar uma diferenca entre 60-90% de 1 RM, um conceito que parece, pelo menos de acordo com os dados disponiveis altamente improvavel. E geralmente aceito que as unidades motoras (unidade motora e um neuronio motor e todas as fibras inervadas por ele) sao recrutadas de acordo com o principio do tamanho durante a contracao muscular voluntaria (Henneman et al., 1965). Neste contexto, parece razoavel supor que intensidades mais baixas, realizadas ate a fadiga voluntaria, possa atingir um grau semelhante de ativacao das fibras musculares semelhante a ativacao obtida durante a realizacao de exercicios de alta intensidade realizados ate a falha concentrica. Se isto e verdade, tal modo de ativacao, treinamento de baixa intensidade ate a falha maxima, presumivelmente resultaria em similar resposta sobre a MPS durante a recuperacao (Figura 1).O laboratorio de Burd et al., recentemente testou a tese de que, treinamentos resistidos tanto de alta como de baixa intensidades, realizados ate a falha maxima, resulta em maxima ativacao das fibras musculares e similar estimulo para MPS. Foi demonstrado que homens jovens treinados, ao realizarem um protocolo de treinamento de baixa intensidade (30% 1RM) e elevado volume (24 3 repeticoes) ate a fadiga voluntaria, era igualmente efetivo em estimular a sintese de proteinas musculares durante 0-4h de periodo de recuperacao, quando comparados ao protocolo de alta intensidade (90% 1RM) e baixo volume (5 1 repeticoes) de exercicio resistido. Interessantemente, exercicio realizado com 30% 1RM induziu uma resposta mais duradoura sobre a MPS, que se estendeu por 21-24h durante a recuperacao do exercicio resistido (Burd et al., 2010b). Esta observacao, demonstra que a elevacao da sintese de proteina miofibrilar depois de um exercicio de baixa intensidade, corrobora com os dados que demonstram que o volume do exercicio e o fator integral para sustentar a sintese proteica durante a