Pesquisa muito interessante!!!Aproveite e mexa-se!!!Bom final de semana.Pratica de exercicio tambem beneficia os que comecam depois dos 50Um estudo britanico constatou que a pratica regular de atividade fisica ajuda a proteger o coracao, ainda que iniciada tardiamente, apos os 40 ou 50 anos.O trabalho, publicado na revista cientifica Circulation, constatou que pessoas que faziam as duas horas e meia de exercicios recomendadas apresentavam indices menores de marcadores inflamatorios em seu sangue.A pesquisa contou com a participacao de mais de 4 mil pessoas e foi conduzida por cientistas da University College London, em Londres. Os marcadores inflamatorios sao importantes porque, segundo os especialistas, sua presenca em grandes quantidades foi associada a um aumento nos riscos de problemas cardiologicos.A descoberta nao e inedita, uma vez que outros estudos ja comprovaram os imensos beneficios para a saude dos exercicios fisicos, porem pesquisadores puderam verificar a reducao dos problemas cardiacos mesmo para aquelas pessoas que comecam a pratica-los na meia-idade.A boa noticia e de que nao e preciso fazer exercicios pesados na academia - caminhadas vigorosas e ate jardinagem ja contam para preencher a cota de duas horas e meia de atividade moderada por semana, acrescentaram os especialistas.A equipe explicou, no entanto, que o estudo se focou em indicadores de problemas cardiacos de maneira geral e nao sobre doencas do coracao especificas, e que sao necessarias mais pesquisas sobre o assunto.Alem disso, o estudo se baseou em relatos dos proprios participantes sobre a quantidade de exercicios que fizeram. E sabido que as pessoas tendem a superestimar a quantidade de exercicios que fazem.Mexa-se!Os participantes que disseram ter praticado a quantidade recomendada de exercicios durante os dez anos de duracao do estudo apresentaram os indices mais baixos de marcadores inflamatorios.Ate aqueles que disseram ter comecado a fazer os exercicios bem depois dos 40 apresentaram melhorias. Eles tinham menores indices de marcadores inflamatorios do que os participantes que relataram nunca ter feito exercicios suficientes.Os resultados se mantiveram mesmo quando os pesquisadores levaram em consideracao outros fatores, como obesidade e o habito de fumar."Deveriamos estar encorajando mais pessoas a ficar ativas", disse Mark Hamer, chefe do estudo. "Por exemplo, a andar em vez de pegar o onibus. Voce pode beneficiar sua saude com atividades moderadas em qualquer momento da sua vida".Quantidade Recomendada de ExerciciosMenores de 5 anos (assim que aprendem a andar sozinhos): 3 horas diariasDos 5 aos 18 anos: Pelos menos 1 hora de exercicios por dia (envolvendo exercicios moderados e atividade fisica intensa) e exercicios para fortalecer os musculos 3 vezes por semanaAdultos (incluindo pessoas acima dos 65): 2 horas e meia de atividade fisica (envolvendo exercicios moderados e atividade fisica intensa) e exercicios para fortalecer os musculos 2 vezes por semanaFonte: Autoridades de Saude BritanicasFonte da materia: www.bbc.co.uk/portuguese Para comecar bem a semana, aqui um video legal, simples e com coisas que falo para muito alunos.Vale a pena.Nas mulheres, a gordura se concentra no quadril. Ja nos homens, o acumulo e na barriga. Abdominais de frente e o lateral ajudam a definir os contornos da cintura. O agachamento trabalha os musculos das coxas e gluteos.Fonte: http://video.globo.com/ Olhe