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e baixa nestes casos, diz o medico.Combate/ Sabado, dia 30, e o Dia Nacional de Combate ao Cancer de Pele e vale ressaltar que e preciso ficar atento as alteracoes no seu corpo. Qualquer lesao, como pinta, mancha ou ferida, que estiver crescendo, sangrando ou mudando as caracteristicas ha mais de quatro semanas pode ser uma suspeita de cancer, alerta Eduard. Vale dizer tambem que o cancer de pele nao e uma doenca exclusiva de pessoas de peles claras. Geralmente, em pessoas negras e asiaticas ele aparece na palma das maos e na sola dos pes e nao tem nenhuma relacao com exposicao solar . O que nao significa que elas nao devam se proteger contra o sol, ressalta o especialista. Sendo assim, todos, independentemente da cor de pele, devem evitar exposicao prolongada ao sol, entre 10h e 16h, e sempre se proteger com bones, oculos escuros e protetores solares. A palavra-chave de qualquer cancer e o diagnostico precoce. Fique sempre de olho nas alteracoes de manchas que surgirem em seu corpo, ensina Eduard.AUTOEXAME1 Em frente a um espelho, com os bracos levantados, examine seu corpo de frente, de costas e dos lados direito e esquerdo2 Dobre os cotovelos e observe cuidadosamente as maos, antebracos, bracos e axilas3 Sentado, examine atentamente a planta e o peito dos pes, assim como os espacos entre os dedos4 Com o auxilio de um espelho de mao e de uma escova, examine o couro cabeludo. Depois, veja pescoco e orelhasFIQUE DE OLHO1 Manchas que cocam, ardem, descamam ou sangram e feridas que nao cicatrizam em quatro semanas2 Sinais ou pintas que mudam de tamanho, forma ou cor3 Mudanca na textura da pele ou dor no local Fonte aqui
nossas vidas,e nem se quer ,nos damos conta disso,mas deveriamos .Nossa consciencia (se somos de Cristo) deveria nos acusar imediatamente apos pecarmos, se isso nao acontece,e por que provavelmente estamos distantes de Cristo Jesus.Certa vez,conversando com meu cunhado eu disse uma asneira tamanha, conversavamos sobre sermos humilde,e em nao revidarmos palavras que nos machucam .Dai eu disse: "-Eu nao sou como Cristo,para dar a outra face"Disse de boca cheia...Que vergonha!No segundo seguinte eu pedi perdao e disse: "-Mas eu devo ser como Cristo"E me envergonhei profundamente do que eu havia dito.Os de Cristo,devem se alegrar ,por agir como Ele agiria. Devemos ser sal da terra.e luz do mundo. Minha consciencia me acusou e eu mostrei, no mesmo momento o arrependimento.Isso so aconteceu,por que Eu amo o meu Deus tanto,que quando erro,nao tenho vergonha de me mostrar arrependida aos que me viram ou me ouviram blasfemar.Antes de ter temor a Deus ,eu era muito apegada as coisas materiais,o que era meu,ninguem podia por a mao,e eu era tao ligada as "minhas coisas" que eu pressentia quando alguem pegava ou usava algo que era meu.Certa vez minha irma,pegou uma blusa minha escondido,e foi para escola.Eu pressenti e fui verificar onde estava a blusa,para ter certeza que nao estava onde deveria estar.Dai,fiquei na porta da cozinha(por onde minha irma entraria ,para que eu nao a visse chegar com a minha blusa).Fiquei la ate que ela chegasse as 23:00 hs. Quando ela entrou e se deparou comigo ali,a sua espera , ela ficou palida,pois nao esperava me encontrar.E eu pedi pra que ela tirasse a blusa,.Peguei a blusa e cortei toda na tesoura.Me envergonho de quem eu era profundamente.Eu poderia nao usar mais a blusa,poderia ter brigado,xingado, mas nao ,eu fui no limite da crueldade.nem ela nem eu usariamos mais a tal blusa.E nessa epoca,eu nao me envergonhei do que fiz,eu achava que tinha todo o direito de agir daquela forma.Se nao mudarmos ,Jesus nao mora em nos.E se Jesus morar em nos,novas criaturas somos.Dei aqui esses exemplos para mostrar que muitas vezes nao alcancamos o nosso milagre ,por nossa culpa.Nossa arrogancia e prepotencia nos afasta das bencaos de Deus.Pois eu te digo hoje meu amado ,minha amada, o maior milagre que podemos receber e conhecer a Cristo Jesus.Nesse mundo tao mediocre de conhecimento,tao afastado do que realmente e importante para nossas vidas,voce poder conhecer Alguem que mude sua vida para melhor,e um milagre...e nao estou falando aqui de prosperidade e bencaos sem medidas,isso vem naturalmente; estou falando de mudanca de alma,de mudar seu coracao para melhor, a ponto de todos que te virem , dizer a uma voz,Deus fez a diferenca na vida dele(a)!.E digo mais,mesmo que Deus nao faca o milagre na minha vida e da minha familia,ainda assim eu gritarei aos quatro cantos, Deus fez,faz e fara milagres em nossas vidas!Deus eh conosco!Abraxxxx Se puder siga o blog na lateral (botao "seguir este site")E deixe seu comentario aqui embaixo.
Porque a palavra da cruz e loucura para os que perecem; mas para nos, que somos salvos, e o poder de Deus.1 Corintios 1:18 Entre eles, estao a Turma da Monica, Sitio do Pica-Pau Amarelo, Menino Maluquinho e Galinha PintadinhaO Grupo de Apoio ao Adolescente e a Crianca com Cancer (Graacc) lancou a campanha "carequinhas" no Dia Nacional de Combate ao Cancer Infantil, comemorado neste sabado (23). Diversos personagens infantis "brasileiros" rasparam a cabeca em solidariedade aos pacientes.Bora Compartilhar ,a criancada que esta passando por este desafio,vai gostar de ver personagens divertidos e que elas gostam,carequinhas tambem.Deus eh conosco!AbraxxxxSe puder siga o blog na laterao(botao "seguir este site")E deixe seu comentario aqui embaixo. Voce jurou que nunca bateria nela, nunca faria nada para machuca-laAgora voces estao cara a cara, vomitando veneno em suas palavras quando as falamSe arranham, se cortam, se mordem, se jogam no chao, se pregamE raiva que tomou conta, ela controlava voces doisEntao eles dizem que e melhor ir em caminhos separadosAcho que eles nao conhecem vocesPorque hoje, isso foi ontemOntem acabou e um dia diferenteIsso soa como discos quebrados, tocando sem pararMas voce prometeu pra ela, na proxima voce vai mostrar moderacaoVoce nao ganha outra chanceA vida nao e um jogo de Nintendo, mas voce mentiu novamenteAgora, voce pela janela pode ve-la indo emboraAgora sei que dizemos coisas, fizemos coisas sem intencaoE que retrocedemos para os mesmo padroes, mesma rotinaQuerida, volte por favor, nao foi voce, querida fui euSo sei que te amo demais para sair andando, de qualquer formaVenha para dentro, pegue suas malas na calcadaVoce nao sente sinceridade em minha voz quando eu falo?Eu te disse que a culpa e minha, me olha nos olhosNa proxima vez que eu ficar puto, eu vou mirar meu punho na paredeNa proxima vez?Nao havera a proxima vezEu peco desculpas, mesmo sabendo que sao mentirasEstou cansado de jogos, eu so quero ela de volta Somos criancas fugindo de adultos. Que querem nos tirar toda inocencia. Pedofilia virou moda na paroquia da esquina. O padre disse: - vem moleque que eu vou te fazer bem. Como pode alguem fazer mal a uma crianca. Que nem tem com o que se defender. A malicia ainda nao entrou em sua cabeca. Tudo e brincadeira, tudo e brincadeira. Mancha de sangue o vestido da menina. Mancha seu rosto, e sua reputacao. Olha o safado aprontando de novo . E vai ficar impune pela lei do perdao. O Diario de Um Cao1a semanaHoje faz uma semana que nasci. Que alegria ter chegado a esse mundo!!!1 mesMinha mamae cuida muito bem de mim. E uma mae exemplar.2 mesesHoje me separaram de mamae. Ela estava muito inquieta e com seus olhos me disse adeus como esperando que minha nova "familia humana" cuidasse bem de mim, como ela havia feito.4 mesesCresci muito rapido, tudo chama a minha atencao. Ha varias criancas na casa que sao como meus "irmaozinhos". Somos muito levados, eles me jogam uma bola e eu os mordo jogando.5 mesesHoje me castigaram, minha dona se zangou porque fiz "pipi" dentro da casa...mas nunca me disseram onde
eu deveria fazer. E como eu durmo la dentro eu nao me aguentei!!!6 mesesSou um cao feliz. Tenho o calor de um lar, sinto-me seguro e protegido...Creio que minha familia humana me ama muito. Quando estao comendo me convidam, o patio e somente para mim e eu estou sempre cavando, como os meus antepassados lobos, quando escondiam a comida. Nunca me educam, seguramente porque nada faco de errado.12 mesesHoje completei um ano. Sou um cao adulto e meus donos dizem que cresci mais do que eles esperavam. Que orgulhosos devem estar de mim!!!13 mesesComo me senti mal hoje. Meu "irmaozinho" tirou a minha bola. Como nunca pego seus brinquedos fui atras dele e o mordi. Mas como meus dentes estao muito fortes, machuquei-o sem querer. Depois do susto me prenderam e quase nao posso me mover para tomar um pouco de sol. Dizem que sou ingrato e que vao me deixar em observacao (certamente nao me vacinaram). Nao entendo nada do que esta acontecendo.15 mesesTudo mudou. Vivo preso no patio, numa corrente. Me sinto muito so. Minha familia ja nao me quer. As vezes esquecem que tenho fome e sede e quando chove nao tenho teto que me cubra.16 mesesHoje me tiraram da corrente. Pensei que tinham me perdoado e fiquei tao contente que dava saltos de alegria e meu rabo balancava. Parece que vou passear com eles. Subimos no carro e andamos um grande trecho quando pararam. Abriram a porta e eu desci correndo, feliz, crendo que era dia de passeio no campo. Nao entendo porque fecharam a porta e se foram. "Esperem"!!! - lati..."esqueceram de mim...!!!". Corri atras do carro com todas as minhas forcas. Minha angustia aumentou ao perceber que o carro se afastava e eles nao paravam. Tinham me abandonado.17 mesesProcurei, em vao, achar o caminho de volta a casa. Sentei-me no caminho, estou perdido e algumas pessoas de bom coracao que me olham com tristeza e me dao algo de comer. Eu agradeco com um olhar do fundo de minha alma. Quisera que me adotassem, eu seria leal como ninguem. Porem eles apenas dizem: "- pobre caozinho, deve estar perdido".18 mesesOutro dia passei por uma escola e vi muitas criancas e jovens como meus "irmaozinhos". Cheguei perto e um grupo deles, dando risadas, atirou-me uma chuva de pedras "para ver quem tinha melhor pontaria". Uma dessas pedras atingiu um dos meus olhos e desde entao nao enxergo com ele.19 mesesParece mentira mas quando eu estava mais bonito as pessoas se compadeciam mais comigo. Agora que estou muito fraco, com um aspecto bem mudado pois perdi meu olho, as pessoas me tratam a pontapes quando pretendo deitar-me a sombra.20 mesesQuase nao posso me mover. Hoje, ao atravessar a rua por onde passam os carros, um deles me atropelou. Pelo que sei, estava num lugar seguro chamado "sarjeta", mas nunca vou me esquecer do olhar de satisfacao do motorista. Antes tivesse me matado, porem so me deslocou a cadeira. A dor e terrivel, minhas patas traseiras nao me respondem e com dificuldade me arrastei ate uma moita fora da
estrada. Ja fazem 10 dias que estou em baixo de sol, chuva e frio, sem comer. Nao posso me mover, a dor e insuportavel. Sinto-me muito mal, estou num lugar umido e parece que meu pelo esta caindo. Algumas pessoas passam e nao me veem. Outras dizem: "- nao se aproxime". Ja estou quase inconsciente, porem uma forca estranha me fez abrir os olhos. A docura de sua voz me fez reagir. "Pobre caozinho, veja como te deixaram"- dizia. Junto a ela estava um senhor de roupa branca que comecou a tocar-me e disse: "- Sinto muito senhora, mas esse cao ja nao tem remedio, o melhor e que deixe de sofrer". A gentil dama consentiu, com os olhos cheios de lagrimas. Como pude, mexi o rabo e olhei para ela agradecendo por me ajudar a descansar. Senti somente a picada da injecao e dormi para sempre, pensando em porque nasci, se ninguem me queria.
Como num filme no final tudo vai da certoQuem foi que disse que pra ta junto precisa ta perto ? Eu sei que ela era atraente, mas eu estava aqui primeiroTenho estado junto com voce ha anos, porque eu mereci?Ser tratada desse jeito por voce?Eu sei que provavelmente voce esta pensandoO que ha com voce?Eu tenho chorado, nao consigo parar de chorarVoce poderia ter me dito!Que nao estava feliz!Eu sei que voce nao queria me machucarMas olha o que voce fez comigo agoraEu tenho que olhar para ela, nos olhos delaE ve que ela num e nem metade de mim!Ela num e nem metade de mim!Olha o que voce fez comigo agora!E tudo isso porque voce mentiu! Para que entender? so sentir ja basta Uma dose de loucura, duas de felicidade, e o dedo do meio para quem encher o meu saco. Um dia alguem vai se apaixonar pelo seu sorriso torto. Alguem vai precisar ouvir a sua voz antes de dormir e querer o seu bom dia para comecar bem. Um dia alguem ira querer carregar as suas dores consigo e trazer um pouco de alivio. Esse alguem tambem ira aceitar as suas falhas, pedoar os seus maus entendidos e respeitar os seus silencios mesmo que nao entenda. Alguem com quem voce podera ate ter... brigas exageradas, mas nunca ira embora. Alguem cuja a palma da mao, voce tera decorado cada detalhe e cravado a marca dos seus dedos entrelacados. Um alguem fara voce chorar e vice-versa, porem, tera um abraco que acolhera todos os erros. Alguem que talvez te odeie um dia e ame no outro - ou no mesmo -, mas que invada diariamente o seu corpo de sensacoes unicas. Um alguem que te leva junto toda vez que parte, e te faz oscilar entre a vida e a morte em segundos de amor. Um alguem cuja alma te pertence desde sempre. Um dia um encontro marcara o que somente os olhos registrarao. Um dia, inesperadamente, alguem anula o resto do mundo para voce. E voce descobrira, rapidamente, que esse alguem nao poderia ser de mais ninguem, e nem voce. E na esperanca que mantenho de que tudo um dia vai dar certo, mas uma vez arrisco tudo para ver se finalmente esse certo acontece, como das outras vezes o medo bate, e me faz ficar confusa quanto aos meus desejos que ao mesmo tempo que tenho certeza sobre eles ja nem sei mais o que estou sentindo, e tudo tao estranho, sao sensacoes tao intensas que no momento nao sei se temo pela resposta que o destino pode me dar, ou sorrio pela coragem que tive, e o quao uma resposta positiva vai me fazer feliz. (Dari Villas) Quente como uma febreOssos tremendoEu poderia apenas provar Se nao e para sempre...Se e so esta noite...Continua sendo o melhor Voce ...Seu sexo esta em chamas ... E tao agoniante perceber que voce precisa das pessoas para ser feliz. Penso que e como uma droga, em quanto voce esta sem ela, voce vive bem, nao faz questao de te-la, mas
depois que voce experimenta ela, voce quer ela sempre, a toda hora. E assim que funciona comigo, se eu nunca tive a sensacao de ter meu amor por perto de mim a todo momento nao tenho necessidade de ter. Mas a partir do momento em que vi o quao bom e ter ele por perto nao sou capaz de ter ele longe e estar bem mesmo assim. Eu costumava ser mais independente das pessoas, sem contar que eu sou muito contraditoria, na verdade, me encaixo naquele lema, faca o que eu digo, mas nao faca o que eu faco, pois tenho palavras de conforto a todos, menos a mim.
E a garota que voce deixou escapar... mas voce surtou e foi embora... e a vez que voce estragou tudo, e ainda tenta tira-la do seu cerebro, e aquela briga que voce nao resolveu, e o passado que voce esta morrendo de vontade de mudar, e todo o dinheiro que voce esta guardando, enquanto a vida passa, e todos os sonhos que nunca se tornaram realidade, porque voce tem muito medo de tentar Acho lindo, lindo de verdade, pessoas que sao gratas pelo que tem. Tanta gente por ai, sem familia, sem teto, sem comida, enquanto gracas a Deus, eu tenho um lar, tenho um pai que e uma referencia pra mim, uma mae espetacular, que e puro coracao. Nao sei o que eu faria sem eles.Nao posso dizer que tenho muitas coisas, mas sei que o que eu preciso, eu tenho. E o que eu planejar, Deus vai abencoar e me ajudar a conquistar.Fico pensando sobre pessoas que reclamam de barriga cheia. E se um dia elas perdessem tudo? Sera que pela dor aprenderiam a dar valor? Se perdessem um pai, ou uma mae, aguentariam a barra? Ser humano e tao ignorante que nao consegue ser feliz com o que tem. Uma pena. Parece que tudo voltou ao normal, amigos me tratando da mesma forma novamente. Bom poder perceber que ainda existem pessoas que se importam comigo, bom ver que estou conciliando as coisas, que apesar de corrida e dificil, eles percebem que ainda tenho tempo para eles em minha vida. Gracas a Deus, o tal melhor amigo afastado voltou a ser o mesmo de sempre, a melhor amiga que nao gosta de falar sobre relacionamentos, agora fala sobre relacionamentos, sem demonstrar dor, como antes, a outra melhor amiga caladinha, esta mais falante e serelepe do que nunca, sem contar que me afeicoei muito a uma nova -antiga- amiga, a loirinha espontanea mais espontanea desse mundo, hahah, obrigado meu Deus, por estar me ajudando nisso tambem, obrigado mesmo ;) E a pior sensacao. Quando voce sente que esta perdendo alguem, principalmente se e um amigo, se e o seu melhor amigo. Ja faz algum tempo, na verdade faz uns dois meses e meio pra ser mais exata, que venho reparando que as pessoas mudaram comigo. Nao todas, mas a maioria, estao me tratando diferente, como se eu tivesse mudado, como se eu tivesse feito algo errado. Analisando melhor, foi logo depois que comecei a namorar, me olham com olhos diferentes, so alguns conseguiram perceber que eu sou a mesma Elza, que eu nao mudei absolutamente nada. O ruim e ver que o tal melhor amigo nao conseguiu enxergar a mesma Elza, que apesar de estar feliz, ainda tem sentimentos a serem feridos, que ainda continua na luta com ele, que nao desistiu de torcer por ele e que ainda se lembra como e o sofrimento de se sentir sozinha, a mesma Elza que ja passou por essa fase de carencia, mas de maneira alguma criticou os casaizinhos da escola, muito pelo ao contrario, sempre estive la, torcendo por todos e se
agoniando quando algum deles brigavam... Enfim, so espero que isso seja uma fase, e que passe logo, para tudo voltar a ser como antes, sem brigas, sem brincadeiras bestas, sem ironias, so o amor.
Hoje eu acordei meio sei la, feliz. Me perguntando quais eram os reais motivos pelos quais eu estava, irritada, magoada, triste... e vi o quanto banal, futil eram os motivos, o quanto besta- na verdade e esta a palavra correta- e voce ficar por ai lamentando a falta de alguem que nem se quer nota sua falta. Vi que eu nunca soube me valorizar, nunca soube me colocar antes dos outros, e isso nao e egoismo, isso e amor proprio, como voce pode dizer que ama alguem sem se amar primeiro? Impossivel. To numa fase assim, me conhecendo, focando em saber quais sao os meus limites, meus sonhos, minhas realidades tambem. Fazendo planos comigo mesma, pensando em todas as possibilidades de dar certo ou errado, me imaginando daqui a alguns anos sendo muito feliz independente de ninguem, pois se tem algo que aprendi e que eu nao preciso de ninguem para me fazer feliz. Eu faco a minha felicidade. E a partir de agora nao vou ser mais a tal menininha que tem cara de bobinha, sempre a boazinha, que todo mundo faz de trouxinha sabe, tem hora que a gente quebra tanto a cara, se decepciona tanto, que a gente sente a necessidade de mudar e demonstrar a mudanca. Mas nao lamento pelas decepcoes nao, todas elas me ensinaram alguma coisa, todas elas tiveram um papel nessa minha mudanca, quando olho para tras e vejo a Elza de dois anos atras, eu vejo uma evolucao e fico muito feliz, pois quando acontecem os tais fatos que te deixam triste, na hora voce se martiriza, voce se dilacera, mas passa, sempre passa, e conclusao que a gente chega e sempre a mesma: E, nao valeu a pena todo o sofrimento, mas eu digo ao contrario, valeu sim a pena, se eu nao tivesse passado pelo que passei nao teria aprendido, nao teria me tornado o que sou hoje. Nao vou sair por ai magoando os outros, e sem me importar com o sentimento alheio, mas tambem nao vou ser aquela que se submete a certas coisas que eu nao mereco me submeter so para o agrado do proximo. To gostando mais de mim. Hoje parei para observar o quanto a sociedade em que vivo esta cada vez mais hipocrita e futil. As pessoas nao tem mais opinioes, nao tem mais senso critico, estao sempre pegando a opiniao do outro, e fazendo dela a sua. O mundo esta implorando por pessoas de personalidade, va em frente e crie uma, nao fique apenas absorvendo a dos outros... u.u Ontem, la pelo fim da tarde, quando o ceu vai ficando alaranjado, parei para admirar a vida, para a amar a vida. Tanta gente por ai que se auto destroi, e nao to falando de aquecimento global, desmatamento e todas esse bla bla bla que ja estamos cansados de ouvir, estou falando de se dar um valor, de saber se dar um valor. Essas meninas (como eu), ate mesmo meninos, que se rebaixam, que se submetem a tanta coisa desmerecedora. Vou dar um exemplo comum de
situacoes que nos, adolescentes sempre passamos: Quando conhecemos uma pessoa legal, que te atrai de alguma forma, que voce gosta de alguma forma, naturalmente o que voce mais quer e estar com essa pessoa, certo? Entao, voce corre atras da pessoa, telefona, chama no messenger, manda sms, chama no facebook, enfim, faz de tudo para ter e ser presente na vida da pessoa, mas nem sempre a pessoa condiz com o que voce faz, a pessoa claramente nao demonstra o mesmo carinho. Entao pra que ficar correndo atras? Pra que se submeter a gostar sozinho. Se valorize mais, se a tal pessoa nao te da tanta importancia, faca-a notar a importancia que voce teria na vida dela. Mas voltando para o meu fim de tarde... enquanto eu observava, eu fiquei imaginando Deus, sentado la em cima, so olhando, so comandado. Comecei a pensar nos meus sonhos, no que eu estou querendo da minha vida, comecando a ter ciencia do tamanho da minha vontade, no quanto eu acredito em mim, no quanto minhas ambicoes sao grandes, meus olhos encheram de lagrimas, este mundo e meu, tanto quanto e seu, e eu sei que nada pode me parar, nada pode me impedir de ser o que eu quero ser, de ir para onde eu quero ir e chegar aonde eu vou chegar.
muito frequente acontecer.Alem de produtosadequados ao seu tipo de cabelo, uma alimentacao balanceada faz verdadeiros milagres em sua pele e seus cabelos, por isso resolvi relacionar abaixo as vitaminasadequadas para potencializar ainda mais a beleza da pele e dos fios de cabelo.Mas veja bem, umacoisa nao substitui a outra, e preciso cuidar da saude dos fios de fora paradentro e tambem de dentro para fora. Cortar os cabelos regularmente e lancarmao de produtos corretos e tao importante quanto uma boa alimentacao!Vamos la!Vitamina A - Com poder antioxidante, ela ajuda amanter a forca e hidratacao natural dos fios. Alimentos como peixes, carnes,aves, espinafre, cenoura, ovos e produtos lacteos tambem sao fontes ricas devitamina A.Complexo B- Compostaspelas vitaminas B2, que auxilia no metabolismo da queratina; B6, B7 e B8, que diminuem o excesso deoleosidade e retarda a queda; enquanto a vitamina B9, ou acido folico,como e conhecida, ajudam a manter a cor natural dos cabelos por muito mais tempo.Ou seja, o complexo e um verdadeiro elixir contra a queda capilar.Vitamina C- Osantioxidantes sao o segredo para ter peles e cabelos mais bonitos e, claro, avitamina C nao poderia ficar de fora do ranking. Por isso, se voce quer ficarjovem por mais tempo, invista em produtos com a vitamina em sua composicao ouem alimentos como tomate, vegetais verdes escuros, batata, pimentao verde etambem as frutas citricas.Vitamina E- Presente emgrandes quantidades em alimentos como feijao, nozes, soja e vegetais de folhaverde escura, a vitamina E, quando ingerida juntamente com a vitamina A, setransformam em um antioxidante pra la de poderoso, uma vez que combinadas ocorpo faz uma melhor absorcao dos seus efeitos beneficos.Vitamina H- Responsavelpela producao de queratina no nosso organismo, a vitamina H, tambem conhecidacomo biotina, e o principal componente dos cabelos e unhas. Por isso, se vocetem cabelosfinos e fracos, consumir alimentos ricos na vitamina, como leite,gema de ovo e graos integrais sao uma boa alternativa para deixa-los maisfortes.Zinco - A vitamina que contribui para ocrescimento dos fios inibe a oleosidade excessiva e, de quebra, previne adescamacao no couro cabeludo. Este deve estar presente nos seus produtos debeleza e na sua alimentacao. Entao, nao deixe de incluir carnes, ovos, leite,soja, e castanha do Para no seu cardapio.Tony Borba