E a falta de vitamina B12.. Cabelos e unhas impecaveis:Para melhorar a saude dos cabelos e das unhas, os ingredientes sao basicamente os mesmos. Isso porque Eles sao formados pelo mesmo tecido, compostos por queratina, um tipo de proteina produzido pelo organismo , esclarece a nutricionista. A vitamina B12, encontrada nas carnes, ovos e leite, por exemplo, atua na formacao da queratina e por isso e apontada como beneficiadora dos cabelos e das unhas. (Hidrate a pele da cabeca aos pes )Vitamina B12A cobalamina (ou cianocobalamina), tambem conhecida como vitamina B12, tem as seguintes funcoes no nosso organismo:Necessaria a eritropoiese, e em parte do metabolismo dos aminoacidos e dos acidos nucleicos;Possui uma funcao indispensavel na formacao do sangue;Necessaria para uma boa manutencao do sistema nervoso.Segundo a organizacao norte-americana Food and Nutrition Board, a dose diaria de vitamina B12 necessaria para o organismo e de 2,4 microgramas (mcg) para adultos, 1,2 mcg para criancas de ate oito anos e 2,8 mcg para gestantes e maes que amamentamFontes Naturais de Vitamina B12FigadoCarnes vermelhasOvosLeitePeixesA SAUDE DO CABELO E DAS UNHASO CABELOOs cabelos crescem numa parte especifica da epiderme, denominada couro cabeludo. Nao sao apenas umacessorio estetico; funcionam como um isolante termico, protegem a cabeca das radiacoes solares e de choquesmecanicos.O fio de cabelo divide-se em tres partes: cuticula, cortex e medula.A cuticula e a camada externa do fio de cabelo que protege a estrutura. E transparente, o que permite ver a cor do fiodo cabelo. A cuticula sofre agressoes externas (sol, chuva, poluicao), por accao mecanica (escovar, pentear) e pormanipulacoes quimicas (permanentes, pinturas, madeixas, reflexos).O cortex e a parte intermediaria onde transformamos a estrutura do cabelo.A medula e a parte central do fio de cabelo.Num cabelo saudavel, cada fio de cabelo e coberto por uma camada de cuticulas fechadas que protegem o interior docabelo. A cuticula tem um aspecto regular, mantendo as moleculas de agua e de proteina no seu interior. Este cabeloapresenta-se, forte, com brilho e macio.Cabelo que cai...Se mesmo com todos os cuidados que dispensa com o seu cabelo lavagem, champo, amaciador, mascara,hidratacao, evitar agua muito quente e secagens frequentes com secador quente os fios andam sem brilho,quebradicos ou caindo, esta na hora de procurar ajuda.A beleza e a saude do cabelo estao relacionadas com a quantidade de nutrientes e agua presentes no mesmo.Quando faltam ou sao insuficientes, o cabelo fica sem brilho, quebradico, espiga e cai. O cabelo alimenta-se" de duasmaneiras: atraves da nossa alimentacao e dos produtos que utilizamos (champo, amaciador, mascaras, cremes, etc.).Um cabelo danificado apresenta anomalias na estrutura dos fios e do couro cabeludo. As cuticulas estao abertas, oque provoca a perda de brilho, humidade e resistencia. Muitas vezes trata-se de um desgaste provocado por produtosquimicos (permanentes, tintas, etc.), ou danos fisicos (exposicao acentuada aos raios ultravioletas, abuso deutilizacao do secador, escovagem violenta).Cortes, pinturas, lacas, lavagens, secagens, permanentes... Ao longo da sua vida, o nosso cabelo passa por umaserie de experiencias destinadas a seguir tendencias da moda e criar efeitos esteticos. Mas, ao longo deste processo,os danos causados no cabelo podem ser graves e irreversiveis.O cabelo esta interligado principalmente