OS BENEFICIOS DA PRATICA REGULAR DEEXERCICIOS FISICOSPense em fazer dos exercicios fisicosparte da sua rotina durante um mes. Se voce for capaz de aumentar sua atividadefisica por 30 dias, e um bom sinal que esta a caminho de tornar os exerciciosfisicos um habito regular para toda a vida. A nocao de que exercicios fisicostrazem beneficios existe ha bastante tempo, porem ate recentemente os idososnao eram incluidos. Hoje em dia novas informacoes deestudos nos dizem que pessoas de todas as idades e condicionamento fisicoconseguem beneficios atraves dos exercicios fisicos.Estudos cientificos mostram que ficarfisicamente ativo e praticar exercicio fisico regularmente pode ajudar aprevenir ou postergar muitas doencas e problemas de saude. Cientistasdescobriram que ate exercicios fisicos moderados podem melhorar a saude de pessoasque sao frageis ou que tem doencas que acompanham o envelhecimento.Voce esta muito idoso para exerciciosfisicos?Nunca e tarde demais!Exercicios fisicos estao entre ascoisas mais saudaveis que voce pode fazer a si mesmo, porem alguns idosos saorelutantes em pratica-los. Alguns tem medo que exercicios fisicos sejam muitoextenuantes ou que possam prejudica-los. Estudos mostram que exercicios fisicossao seguros para todas as faixas etarias e que idosos prejudicam mais sua saudeao nao pratica-los.Beneficios dos exercicios fisicos:Um estilo de vida sedentario pode fazercom que os idosos tenham perdas em quatro areas importantes para sua saude eindependencia: forca, resistencia, equilibrio e flexibilidade.Envelhecer nao significa que a pessoadeva perder a habilidade de fazer tarefas diarias. Exercicios fisicos ajudamidosos a sentirem-se melhores e aproveitar mais a vida, ate para aqueles que seacham muito velhos ou fora de forma. Melhorar a forca e resistencia torna maisfacil subir escadas e carregar coisas. A melhoria no equilibrio ajuda aprevenir quedas. Ficar mais flexivel pode acelerar a recuperacao de lesoes. Sevoce fizer dos exercicios fisicos parte das sua rotina diaria, eles teraoimpacto positivo nas sua qualidade de vida a medida que envelhece.Seguranca em primeiro lugar!Em geral, homens acima dos 40 anos emulheres acima dos 50 devem consultar um medico antes de comecar a praticasexercicios fisicos. Quatro tipos de exercicios saoimportantes para os idosos manterem-se saudaveis e independentes: forca,equilibrio, flexibilidade e resistencia. E fundamental que o idoso procureorientacao de profissionais de nutricao e educacao fisica para que possa serorientado de forma correta, evitando problemas futuros por falta de informacaoe orientacao.Eu dei uma guinada de 180 graus quando aos 60anos de idade decidi aceitar a orientacao de meu cardiologista para que euprocurasse praticar exercicios, matriculei-me na Smart Fit e foi uma mudanca radical para melhor e indico este habito atodos, de todas as faixas etarias, para que possam obter mais saude e qualidadede vida.Por experiencia propria, apos serbeneficiado pela pratica de exercicios de forma inacreditavel, so lamento naoter comecado ha decadas atras.Se fico um dia sem treino, parece quefalta algo vital para que meu dia seja perfeito em termos de saude edisposicao.Nao basta desejarmos uma vida melhor, e preciso cria-la!Jose Araujo PopPorn Festival from Caco Neves on Vimeo.Spot for the first PopPorn Festival in Sao Paulo, a version of the Pornfilmfestival Berlin and showcasing movies, art, performance, music and sex.Art Direction, Illustration and Motion Graphics: Caco NevesArt Direction, Styling and Production: Ilan WainsteinPhotography: Felipe MoroziniMusic: