Hoje fui busca remedios e olhar o resultado do meu ultimo exame 05/2011...CD4 308...CV ZERADA...fiquei TAAAOO FFEELLIZZZZ......**** E juro q nunca mais vou ficar sem tomar minhas pilulas...fiquei 01 semana sem tomar remedios...por falta de tempo de ir buscar...SAUDE EM PRIMEIRO LUGAR...SEMPRE!!! COMO FAZER DA PRATICA DE EXERCICIOS UM HABITO PRAZEROSO E CONSTANTESegundo dados atualizados do IHRSA (International Health, Racquet & Sportsclub Association), mais de 50% das pessoas que entram numa academia saem antes dos tres primeiros meses.Se uma pessoa entra numa academia e porque ela tem um objetivo. Ninguem vai ao mercado para ficar olhando produtos, vai para comprar. Entao por que esta pessoa sai? Onde esta a falta de motivacao? Motivacao significa dar motivo.... E e justamente isso que eu vou fazer agora. Vou dar motivos de sobra para que voce incorpore o habito de fazer exercicios por toda sua vida.1) ESQUECA A FITA METRICAO mais importante ao entrar numa academia e saber que voce precisa se habituar a praticar exercicios. Pois voce nao vai chegar ao seu objetivo na semana que vem. Em contrapartida, a partir do momento que voce deixar o exercicio fazer parte da sua rotina, os beneficios serao multiplos e o resultado sera apenas questao de tempo. Pode ter certeza absoluta que o mais dificil e comecar, e isso, voce ja fez.2) COMECE PELAS ATIVIDADES PREDILETASDancar, pedalar, malhar, correr, etc. A academia oferece inumeras atividades para voce se manter em forma. Com certeza, existem atividades que, apesar do cansaco, lhe proporcionam prazer. Va atras delas!Estar sempre experimentando novas atividades e ate fazendo um rodizio destas, tambem e otimo para aliviar a rotina.3) FOCO NO OBJETIVOA atividade fisica lhe tornara mais bonito e saudavel. Tem coisa melhor do que isso?Caso seu principal objetivo seja estetico, pense que voce jamais estara bem consigo mesmo caso nao mude a sua aparencia. Uma dica interessante, principalmente para mulheres, e espalhar, em lugares com acesso pessoal frequente, fotos de uma pessoa famosa que tenha aquele corpo que voce deseja para voce. Quando voce desanimar, olhe para a foto e pense bem. Voce nao estara desistindo da atividade e sim, desistindo de voce mesmo.Caso seu principal objetivo seja o bem-estar, pense no seu colesterol subindo, em problemas de coracao, na luta contra doencas que farao voce e a sua familia sofrerem. Pense como sera menor a sua disposicao para realizar suas tarefas de trabalho e lazer. Pense tambem numa velhice cheia de problemas articulares e totalmente limitada. Sera que e isso mesmo que voce quer pra sua vida?4) ASSUMA COMPROMISSOS COM PESSOASComece a treinar na companhia de amigos, parentes e do conjuge. Assim voce criara lacos, que aumentam seu compromisso de ir ate a academia! Alem, e claro, de tornar este novo habito mais divertido. Cuidado apenas para que o treino nao seja atrapalhado pelo excesso de conversa.Outra dica interessante e treinar com um Personal Trainer. Alem do resultado vir mais rapido, voce se comprometera mais ainda e tera sempre alguem lhe motivando de perto nesta nova empreitada.5) DESAFIE-SEDependendo do seu nivel de condicionamento, ao entrar na academia, voce nao aguentara muito