esportivas indicam tres origens para as lesoes no ombro: impacto mecanico (extrinseco), alteracoes fisiologicas no espaco subacromial (intrinseco) e fraqueza muscular no manguito rotador, que pode ser considerada a mais comum dentre as tres citadas.A puxada por tras e um dos exercicios que supostamente podem desenvolver uma sindrome do impacto, levando em consideracao que tal lesao certamente sera desenvolvida caso a musculatura que compreende o manguito rotador (que possui a funcao de alinhar e ajustar a articulacao glenoumeral) estiver enfraquecida ou lesionada.Basicamente, as puxadas podem ser realizadas nas tres pegadas (pronada, neutra, supinada), mas neste artigo abordarei somente a pegada pronada para efeito comparativo entre as posicoes anterior e posterior.Algumas consideracoes pessoais em relacao a estes exercicios sao.Puxada Frontal- Antes de iniciar o movimento, deve-se analisar a pegada na barra, de forma que o a articulacao do ombro e do cotovelo estejam em um angulo de 90o em relacao ao tronco e ao umero, respectivamente;- No inicio do movimento deve-se atentar para a posicao do tronco, que dever estar levemente inclinado (10o a 15o) para tras, facilitando assim o perfeito alinhamento do cabo em sua descida na fase concentrica, alem de evitar a excessiva rotacao medial do umero no final do movimento;- Os bracos devem estar em completa extensao no inicio do movimento e as escapulas abduzidas, de forma que o grande dorsal possa apresentar um pre-estiramento;- Na fase concentrica, o movimento deve ser realizado de forma controlada, descendo a barra ate a o ponto meso-esternal (proximo a linha mamilar), onde devera ser realizada uma leve retracao escapular, aumentando o grau de contracao muscular e, consequentemente, a eficiencia do exercicio;- Na fase excentrica, realizar a extensao dos cotovelos lentamente ate a posicao inicial.Puxada Posterior- Antes de iniciar o movimento, deve-se analisar a pegada na barra, de forma que o a articulacao do ombro e do cotovelo estejam em um angulo de 90o em relacao ao tronco e ao umero, respectivamente;- No inicio do movimento deve-se atentar para a posicao do tronco, que dever estar levemente posicionado a frente do cabo (5 a 10 cm), facilitando assim o perfeito alinhamento deste em sua descida na fase concentrica, alem de evitar a rotacao medial do umero e a desnecessaria anteriorizacao cervical no final do movimento;- Os bracos devem estar em completa extensao no inicio do movimento e as escapulas abduzidas, de forma que o grande dorsal possa apresentar um pre-estiramento e, principalmente (e que traz total seguranca na execucao), as escapulas devem estar levemente retraidas e os ombros abduzidos horizontalmente a 100o), o que proporcionara uma descida alinhada ao tronco, sem que o mesmo necessite se projetar para frente;- Na fase concentrica, o movimento deve ser realizado de forma controlada, descendo a barra ate a regiao superior dos trapezios (pouco acima da divisao entre as vertebras cervicais e a toracicas), onde devera ser realizada uma leve retracao escapular, aumentando o grau de contracao muscular e, consequentemente, a eficiencia do exercicio;- Na fase excentrica, realizar a extensao dos cotovelos lentamente ate a posicao inicial sem movimentar o tronco, evitando assim qualquer desalinhamento e, consequentemente, atritos