melhora o rendimento em alguns esportes.6 Limpa o organismoDe acordo com a nutricionista Marcia Curzio, o consumo de agua e vital para o bom funcionamento do organismo, ja que quando nao nos hidratamos corretamente,substancias toxicas e prejudiciais ficam retidas no organismo, abrindo o caminhopara o aparecimento de algumas doencas. "A cada 500 gramas de gordura que oorganismo metaboliza, sao produzidos e despejados no organismo cerca de 550gramas de um mix de agua e residuos que tende a se acumular cada vez mais.Para que sejam eliminados, so ha um meio: botar mais agua para circular no corpo,o que proporciona uma especie de faxina interna, garantindo o equilibrio hidrico doorganismo", explica Marcia Curzio.7 Protege contra pedra nos rinsBeber muita agua e a principal maneira de se proteger da formacao de um calculono rim. Quanto mais agua bebermos, mais o nosso sangue circulara e ficara diluido,facilitando o trabalho dos rins na hora de excretar nutrientes que nao sao maisnecessarios em nosso organismo. "A ingestao continua de agua faz com que nossosrins trabalhem constantemente devido ao maior volume de sangue. E isso acontecesem sobrecarregar os rins, mantendo sua funcao de "limpar" o sangue eficiente",diz o urologista Roberto Maluf, do Hospital Santa Cruz.8 Transporte de nutrientesA agua tambem e fundamental para que ocorra um bom transporte de nutrientes em nosso organismo. Segundo o fisiologista Raul Sano, sem ela, o sangue fica mais denso e, consequentemente, menos capaz de transportar nutrientes como vitaminas eminerais para nossas celulas. "A parte liquida do sangue, chamada de plasma, devecorresponder a 55% do sangue. Se essa proporcao diminui pela falta de agua, ascelulas nao recebem todos os nutrientes que deveriam".9 Ajuda a emagrecerPor aumentar a atividade no sistema nervoso, e assim elevar o nivel de energia gasto,o habito de beber agua constantemente tambem promove a perda de peso. De acordocom cientistas do Vanderbilt University Medical Center, uma pessoa que beba tres coposde agua por dia pode perder tres quilos em um ano, sem mudar em mais nada sua rotina.Isso nao resolve o problema de excesso de peso, mas ajuda quem quer emagrecer aentender como o sistema nervoso funciona. De acordo com a endocrinologistaAlessandra Rascovski, se ingerirmos bastante liquido durante o dia, conseguiremosmanter o estomago relativamente preenchido. Isso significa maior saciedade e, por suavez, menor comida ingerida.10 Protege os olhosManter o organismo hidratado e essencial para que os olhos fiquem protegidosde lesoes. "Os olhos sao orgaos muitos sensiveis a desidratacao. Por isso, mantero organismo com niveis de agua elevados, protege os olhos de ressecamento quepodem levar a problemas oculares como inflamacoes e infeccoes", diz Raul Santo.11 Absorcao de vitaminasAs vitaminas C e do complexo B sao hidrossoluveis, ou seja, so sao absorvidas pelo organismo com a presenca de agua. "Ao contrario das vitaminas lipossoluveis, que ficam armazenadas no tecido adiposo, as vitaminas hidrossoluveis precisam ser consumidas regularmente, assim como a agua, ja que sao eliminadas pela urina", diz Raul Santo.12 Manter a pele jovemUm dos primeiros sinais da falta de agua (desidratacao) se da na pele e nas mucosas. "Entre as celulas, temos um liquido intersticial que ajuda na sustentacao da pele,entre outras