ABDUTORES(ABDUCTORES)CADEIRA ABDUTORA(OUTER THIGHT / ABDUCTOR MACHINE)ABDUTORES DEITADO COM CANELEIRA(ABDUCTORES ANKLE WEIGHT)ABDUTORA NA POLIA BAIXA(ABDUCTOR CABLE)ADUTORES(ADUCTORS)AGACHAMENTO COM PERNAS AFASTADAS(SQUAT LEGS APART)LEG PRESS 45o COM PERNAS E PES ABERTOS(LEG PRESS 45o LEGS APART)CADEIRA ADUTORA(INNER THIGH / ADUCTION MACHINE)ADUTORA NA POLIA BAIXA(ADUCTION CABLE) TRICEPSTRICEPS TESTA COM BARRA(LYING BARBELL TRICEPS EXTENSION)TESTA MARTELO COM HALTERES(LYING DUMBELL HAMMER TRICEPS EXTENSION)Video exercise:https://www.youtube.com/watch?v=Bh-EuQ-7pu8MERGULHO OU TRICEPS BANCO(BENCH DIPS)AFUNDO NA PARALELA(DIP)TRICEPS FRANCES COM 1 HALTER(EXTENSION TRICEPS ONE DUMBELL)TRICEPS FRANCES UNILATERAL COM HALTER(DUMBELL ONE ARM EXTENSION)EXTENSAO DEITADO 1 HALTER(LYING DUMBELL HAMMER TRICEPS EXTENSION ONE ARM)TRICEPS COICE(STANDING BENT OVER ONE ARM)Video exercise:https://www.youtube.com/watch?v=na0tMGkJT_4EXTENSAO SENTADO COM CORDA(SEATED EXTENSION TRICEPS CABLE)EXTENSAO SENTADO COM BARRA(SEATED EXTENSION TRICEPS BARBELL)EXTENSAO NA POLIA ALTA COM CORDA(CABLE EXTENSION)PULLEY TRICEPS COM BARRA(TRICEPS EXTENSION)PULLEY TRICEPS COM BARRA INVERTIDO(REVERSE GRIP TRICEPS EXTENSION)PULLEY TRICEPS UNILATERAL INVERTIDO COM PEGADA SUPINADA(REVERSE GRIP TRICEPS EXTENSION ONE ARM)PULLEY TRICEPS COM CORDA(TRICEPS EXTENSION HOPE/CABLE) copyright joken.co todos os direitos reservados. copyright joken.co todos os direitos reservados. gurizada quebrando tudo na final do campeonato realizado entre os dias 26 e 27 de novembro na pista da di canto que veio com tudo pra galera da bmx.copyright joken.co todos os direitos reservados. Copyright 2011 Joken Extreme. 3o PORTO ALEGRE PUSH RACE - 02/10/2011O 3o PORTO ALEGRE PUSH RACE sera realizado no dia 02 de outubro de 2011(domingo pela manha). A largada sera pontualmente as 8:30h.O percurso esta no mapa abaixo e tem 3,8 km. A corrida consiste em fazer o percurso usando as ruas ou as calcadas, obviamente sempre respeitando o percurso determinado. Quem atalhar sera desclassificado. O trajeto e todo plano, entao vai ser necessario embalar o skate durante toda a corrida. Vai envolver pressao, resistencia e alguma estrategia para vencer.A inscricao sera gratuita, desta forma esperamos todos voces para correr o 3o PORTO ALEGRE PUSH RACE, que e sempre muito divertido.A corrida sera uma volta completa no trajeto determinado com largada simultanea (todos largarao juntos). O ideal nesse tipo de prova e ter muitos riders. Ano passado tivemos mais de 80 competidores.A largada sera na Av. Praia de Belas em frente ao posto de gasolina que fica em frente ao ponto final da Carris.Esse trajeto fica bem proximo ao Marinha, entao e super facil de chegar la e participar... E depois do PUSH RACE e premiacao feita, todos para o Marinha para continuar na vibe!! Contamos com todos voces!!!O USO DO CAPACETE SERA OBRIGATORIO!! ESSE ANO CONTAREMOS NOVAMENTE COM O APOIO DA TOPSKATE e da ABEC 11, LOJA QUE VEM APOIANDO O PUSH RACE DESDE O ANO PASSADO. Trajeto do 3o PORTO ALEGRE PUSH RACE copyright joken.co todos os direitos reservados.RESULTADO 3 PORTO ALEGRE PUSH RACEResultado Masculino:01-RATO (tricampeao) (Porto Alegre) - 8min 27seg --->> NOVO RECORDE 02-JONAS RICHTER (Porto Alegre) - 8min 28seg 03-SALAZAR (Guaiba) - 8min 34seg04-ZE666 (Porto Alegre)05-ANIMAL (Canoas)06-JULIANO FLORES07-ERIK ELOI08-HENRIQUE REINALDO09-BRAMBILA (Gravatai)10-VINICIUS MELO 11-DOUGLAS12-CESINHA LUFTI (Sao Paulo)13-MATHEUS14-LUCAS COELHO (Canoas)15-ICARO (Porto Alegre)Reultado Feminino:01-TATIANE (Guaiba)02-VANESSA (Porto Alegre)03-FRANCIELE (Guaiba)...E DEPOIS ...CLARO!!! ...DESCEMOS TUDO PRA ''VALA''!!!!! No sexto semestre tivemos uma interdisciplina de LIBRAS. Esta interdisciplina foi muito importante para mim, pois me abriu horizontes que passaram desapercebidos por mim antes. Lembro que me interessei bastante, pois eu tinha uma aluna com