corpo ganhando mais gordura.Portanto, para manter a saude em dia nessa fase da vida, e essencial fazer uma alimentacao correta e completa, sempre equilibrando o consumo e ingerindo diariamente os alimentos recomendados.As refeicoes devem ser mais saudaveis, com alimentos de pouco volume e calorias concentradas. Alem disso, a alimentacao na terceira idade deve ser composta de alimentos ricos em vitaminas, proteinas e minerais. Para evitar o aumento de gordura corporal que pode ocasionar problemas de saude, e preciso seguir uma dieta controlada e evitar o consumo exagerado de alimentos gordurosos e muito caloricos.Devido a dificuldade de mastigacao e digestao dos alimentos nesta idade, e recomendado que os pratos sejam preparados em versoes faceis para mastigar, engolir e digerir. E importante ressaltar que, com a diminuicao de algumas capacidades sensoriais, com o tempo o idoso tende a consumir uma quantidade excessiva de alimentos muito doces ou salgados, o que pode contribuir para a hipertensao.A diminuicao do olfato e visao tambem contribuem para que o idoso prefira comidas mais fortes ou em casos mais extremos pode causar a perda do apetite. Para evitar a desnutricao e problemas de saude, veja mais algumas dicas de como deve ser a alimentacao correta na terceira idade.Dicas para comer bem na terceira idadePara ter uma alimentacao saudavel, e fundamental que o idoso tenha uma dieta equilibrada em proteinas, carboidratos e gorduras. As vitaminas e minerais tambem sao importantes, pois agem como antioxidantes, regulam as funcoes do organismo e previnem o surgimento de doencas.Os pratos devem ser saudaveis e bastante nutritivos e saborosos. Eles devem ser ricos em verduras, legumes, cereais, semente de linhaca, proteinas e reguladores ricos em fibras. As gorduras saudaveis podem ser consumidas atraves da castanha do para, amendoas, abacate e azeite de oliva. Ja as gorduras saturadas como as frituras e doces, devem ser evitadas ao maximo. As frutas tambem sao muito importantes e trazem diversos beneficios para a saude na terceira idade, como o otimo funcionamento do intestinoOs idosos nao sentem muita sede, mas a hidratacao do corpo tambem e fundamental para mante-los sempre mais ativos e com os orgaos em bom funcionamento. O ideal e consumir de seis a oito copos de agua por dia. Algumas alternativas sao os sucos naturais de frutas ou dos de soja sem acucar e diversas variedades de cha de ervas. O leite tambem nao deve ficar de fora do cardapio, mas nas versoes desnatada e de soja, pois tem pouca quantidade de gordura.Conheca o copo menstrualUma nova alternativa ao uso de absorventes que promete ser mais pratica, economica, sustentavel e pretende conquistar as brasileirasPoucas coisas causam tanto incomodo na vida das mulheres quanto o periodo menstrual. E nao sao apenas as colicas, os inchacos no corpo e as alteracoes de humor que perturbam, os absorventes tambem tem sua parcela de culpa.Na hora de escolher o absorvente ideal, a maioria das mulheres preza por conforto, seguranca, higiene e discricao e nessa busca os mais utilizados sao os higienicos de uso externo e os tampoes de uso interno. Cada um tem os seus pros e contras, mas dependendo da