falta de exercicios leva a diminuicao progressiva da massa muscular e a tendencia para o acumulo de gordura. Tendo os musculos consistencia firme e formas arredondadas, sua funcao e modeladora, tanto no homem quanto na mulher. O tecido adiposo, de consistencia flacida e sem forma definida, e o elemento deformante do corpo. Nas cidades, a solucao mais habitual para o sedentarismo imposto pelo trabalho intelectual sao as atividades esportivas. Clubes, academias e empresas que fabricam equipamento profissional e domestico para ginastica proliferam nas regioes urbanizadas de todo o planeta, em consonancia com a consciencia das pessoas quanto a necessidade de atividade fisica. Atividades recreacionais como caminhadas, passeios ciclisticos, pescarias, camping e nautica tambem envolvem razoavel e benefica atividade fisica, mas devido ao seu carater geralmente esporadico, devem ser complementadas com outras formas de exercicio mais frequente. Uma questao que costuma receber enfase injustificada e a indicacao da atividade fisica supostamente ideal. O que se pode afirmar do ponto de vista do conhecimento cientifico e que todas as formas de exercicio possuem mais ou menos os mesmos efeitos salutares acima elencados. Assim sendo, nao se justifica classificar as diversas atividades fisicas como mais ou menos salutares, a nao ser que se considere a incidencia de traumas, que evidentemente pode variar entre as diversas formas de exercicio. A opcao por uma ou outra forma de atividade fisica deve ficar por conta do prazer que cada pessoa encontra na sua pratica. Pessoas extrovertidas costumam apreciar atividades coletivas com bola e ao ar livre, nos clubes e pracas esportivas. As pessoas mais introvertidas geralmente preferem atividades individuais em academias, e quando as suas personalidades nao sao adequadas nem para estes locais, os exercicios em casa podem ser os ideais. Algumas atividades esportivas exigem um grau minimo de aptidao fisica, abaixo da qual nao e possivel a sua pratica. Quando uma pessoa pretende dedicar-se a alguma modalidade de esporte para a qual nao esta preparado, deve iniciar um programa de condicionamento fisico para melhorar seus niveis de aptidao. Independentemente do tipo de atividade, aspecto de alta relevancia e adequar o grau de esforco do exercicio a condicao fisica atual da pessoa. Qualquer tipo de exercicio pode ser graduado nas suas caracteristicas de realizacao, podendo entao ser classificado como suave, moderado ou exaustivo, de acordo com o nivel de sobrecargas impostas ao organismo. Evidentemente as pessoas descondicionadas devem iniciar as atividades com exercicios suaves. Frequentemente alguns profissionais utilizam o termo aerobico e anaerobico para fazer referencia a exercicios suaves ou pesados, o que caracteriza uso incorreto destas palavras e erro de grafia, pois o correto sao aerobio e anaerobio. Tanto as atividades aerobias quanto as anaerobias podem ser suaves, moderadas ou exaustivas.Escolhido o tipo de exercicio com base na preferencia e na condicao fisica da pessoa, uma adequada orientacao tecnica e fundamental. Nos clubes e academias professores e tecnicos poderao oferecer a orientacao adequada em cada modalidade esportiva. Para as pessoas que preferirem os exercicios domesticos, e importante seguir as orientacoes dos equipamentos utilizados, geralmente fornecidos por meio de folhetos ou videos. Qualquer duvida devera ser esclarecida com