Boa noite!!!Fazer muita coisa de uma vez e ainda tentar continuar um blog nao esta sendo facil, mas eu adoro desafios e vou continuar.Hoje estou passando por aqui para deixar alguns sites com brincadeiras e recreacoes. As vezes a brincadeira e colocada para as criancas, mas sempre devemos tentar adapta-la para os idosos. Lembrando sempre das suas possibilidades e limitacoes e nunca expo-lo ao ridiculo com brincadeira sem-graca ou debochada, principalmente em ILPI s (asilos), pois voce pode perder um(a) aluno(a) para sempre.Na internet achamos muita coisa, mas e preciso ter paciencia e saber separar o joio do trigo, pois existem aberracoes e muito perigosas.Achei um pequeno texto (e nao consegui o nome do autor), que sugere consideracoes quanto as atividades ludicas para idosos:Nao haja muito informacao e que nao sejam muito complicadas; Evitar explicacoes muito longas ou duvidosas; Nao utilizar velocidade; Prever problemas de equilibrio; Nao chegar a fadiga; Evitar permanecer em pe muito tempo; Evitar mudancas rapidas de posicao; Evitar posicoes suspensas; Evitar bloqueios respiratorios; Evitar extensoes musculares forcadas. http://www.cdof.com.br/recrea10.htm (estou sempre pegando uns exericios ou brincadeiras por la)http://educacaofisicafoz.do.comunidades.net/index.php?pagina=1403140304 (este tem algumas ideias interessantes, mas precisa ser adaptado)http://www.ja-online.net/ladoesq1.asp?codassunto=10 (este aqui tem centenas de dicas e tarefas para gincanas)Por hoje e so. Vou dormir!Que todos tenham uma otima noite e fiquem com Deus!! Boa noite!!!Como disse no ultimo encontro, hoje vou falar do trabalho de forca de membros inferiores para melhoria do equilibrio.148) Em pe, de costas para uma cadeira. Pernas afastadas na largura dos ombros. Bracos cruzados na altura do torax. Realizar flexao de quadril e joelho e quase sentar na cadeira. Rapidamente realizar a extensao de quadril e joelhos ficando novamente em pe.149) Sentado na cadeira. Pe direito a frente e o esquerdo proximo da cadeira. Bracos cruzados na altura do torax. Realizar a extensao de quadril e joelhos ficando em pe. Depois retornar fletindo quadril e joelho. Depois de uma serie de exercicios inverter os pes de lugar. 150) Em pe atras da cadeira (que servira como local para apoiar, caso seja necessario). Realizar flexao plantar com os dois pes. A variacao pode ser a realizacao do movimento com apenas um pe de cada vez. O outro pe fica no ar ou encostado no joelho contrario. Espero que seja util. Abracos... Bom dia!Hoje vou falar um pouco do equilibrio. Que e muito importante para o idoso, principalmente para evitar quedas. Junto ao equilibrio devemos trabalhar forca de membros inferiores.Hoje vou passar uns exercicios para o equilibrio e na proxima aula vou falar mais da forca de membros inferiores.141) Neste exercicio vamos balancear o corpo para frente e para tras, sendo que os pes devem estar em diferentes posicoes: separados lado a lado; separados um a frente do outro; juntos um ao lado do outro. Quando o corpo for para tras os dedos dos pes deverao sair do chao e quando for para frente tire os calcanhares. O mesmo para os lados. Tente manter o corpo rigido.142) Em trio. Vamos fazer o Joao Teimoso. Dois idosos ficam em pe um de frente para o outro em uma pequena distancia