MARQUE JA SUA AVALIACAO Melhoramos nossas capacidades fisicas atraves de treinamento (estimulo e adaptacao) e neste quesito podemos afirmar que nosso corpo e uma surpreendente maquina eficiente: hoje voce faz um movimento, amanha voce repete este estimulo e daqui alguns dias ele comeca a ficar facil. Isso porque seu organismo se adaptou ao movimento, conquistou novos niveis de condicionamento e ja pode aumentar o desafio, o dificil de antes ja esta ficando facil.Atraves desta repeticao dos estimulos ganhamos forca, flexibilidade, disciplina e controle, conseguimos realizar os belos e eficientes exercicios de Pilates. Mas de uma hora para outra paramos de nos exercitar pelos mais diversos motivos (ha quem diga que sejam desculpas): ferias e o desejo de fugir da rotina, alguma lesao ou doenca, viagens, excesso de trabalho ou ate pelos 1001 compromissos que assumimos. Tambem temos como terceirizar a desculpa: o espaco que frequentamos entra em periodo de recesso e ferias coletivas.Dentro da linguagem esportiva chamamos de destreinamento este periodo no qual o individuo se afasta da pratica regular de exercicio, a ma noticia e que, ao parar de movimentar-se voce vira um destreinado porque grande parte das capacidades fisicas so se mantem se continuam recebendo o estimulo.No geral, os estudos relacionados a esse tema apontam reducoes significativas nas capacidades de forca, flexibilidade e resistencia muscular a partir de 10 dias sem treinar, para pessoas que iniciaram e realizaram por pelo menos 90 dias um programa de atividade fisica orientado, com a frequencia de tres vezes por semana. Antes disso, talvez o praticante ainda nao tenha conquistado resultados significativos, e entre as capacidades fisicas a flexibilidade / mobilidade e perdida de forma mais rapida.Por isso, da mesma forma que voce se alimenta com regularidade, escova os dentes ou toma banho diariamente, faca das suas sessoes de exercicio, do seu Pilates, habitos diarios, fara bem nao so para seu corpo, sua mente agradecera tambem!Ge GurakEducadora Fisica, instrutora de Pilates desde 2001 e treinadora da Equipe TcPilates O Pilates Suspenso ainda e uma novidade para muitos instrutores e praticantes do metodo Pilates. O publico ainda divide opinioes sobre a modalidade, mas informacao nunca e demais.Ao ver o tecido de suspensao (conhecido como columpio), muitas pessoas nao sabem o que esperar da aula e ficam na duvida de suas capacidades para ficar pendurado de cabeca para baixo. Entretanto, e um exercicio que pode ser praticado desde que adaptado as capacidades fisicas de cada individuo, com evolucao gradual, e e claro, sempre com a orientacao de um profissional capacitado.Os exercicios em suspensao, independentemente de serem usados como parte da aula, ou durante uma aula inteira, buscam a integracao corpo e mente, alem de trabalhar capacidades fisicas como forca, resistencia, estabilidade, alongamento e equilibrio. Em todos os exercicios observa-se o alinhamento corporal adequado, promovendo a correcao da postura do praticante; e a ativacao do CORE ou Power house.Um de seus maiores diferenciais e a possibilidade de inversao parcial ou completa, possibilitando uma descompressao da coluna vertebral. Esta posicao tambem favorece uma maior irrigacao dos vasos capilares, alem de um esvaziamento e aquietamento mental, trazendo um equilibrio