Alta temperatura exige cuidados com a saudeCurtir o verao na praia ou passar o dia no sol da cidade podem se transformar em pesadelos para quem se descuidar da hidratacao, alimentacao e protecao da pele. Por isso,nos reunimos dicas de especialistas em dermatologia e nutricao, com orientacoes para manter boa saude durante a estacao mais quente do ano.Alimentacao em casa e na praia - O principal, quando a gente pensa em alimentacao em dias quentes, e a hidratacao, ou seja, beber de seis a oito copos de agua ao dia. Isso e fundamental principalmente para criancas e idosos e para evitar surtos de diarreia, tao comuns no calor, explica a nutricionista da Unifesp Camila Leonel.A hidratacao, segundo a medica, pode ser bem variada, com muita agua, suco, agua de coco e cha gelado. Cuidados com a peleAquela regra basica de evitar o sol entre 10h e 17h, considerando o horario de verao, vale ainda mais nestes dias de calor intenso. Segundo o dermatologista Agnaldo Augusto Mirandez, membro efetivo da Sociedade Brasileira de Dermatologia, e fundamental tambem o uso de fotoprotetor com FPS acima de 20.Para pessoas com pele mais clara, os cuidados nesta epoca devem ser redobrados, segundo o dermatologista.Lembrar de aplicar o protetor solar meia hora antes da exposicao e reaplica-lo a cada duas horas ou apos suar ou mergulhar e fundamental. Assim como a vestimenta, roupas e acessorios chapeus, oculos escuros e guarda-sol devem ser usados para protecao da pele mesmo entre pessoas de pele negra, ensina o dermatologista.Mirandez nao recomenda, entretanto, o uso de bronzeadores ou aceleradores de bronzeamento na praia.- E melhor nao usar esses produtos, evitando assim manchas, ardor e queimaduras. As opcoes mais seguras sao os bloqueadores, completa.Para conseguir um bronzeado, o dermatologista indica ingerir alimentos ricos em betacaroteno, como batata doce, cenoura, abobora, acerola, brocolis, rucula, beterraba e mamao.- No organismo, o nutriente forma a vitamina A e reforca a coloracao do bronze. Nao ha quantidade estabelecida oficialmente, mas acredita-se que o equivalente a cinco porcoes por dia dos alimentos citados sejam suficientes para as necessidades diarias.Confira tambemEspecial Verao: leia tudo no R7Malhacao em dias quentes requer cuidadosCuidados com a pele e alimentacao das criancasVeja dicas para evitar intoxicacao alimentarLeia todas as noticias de Saude Veja Relacionados: verao,calor,saudeverao calor saude comentarios (-)enquetemural ABAIXO O COLESTEROL!por Dr. Mario Augusto de Moura Pereira (Cardiologista) Antes de ser um vilao das doencas cardiocirculatorias ateroscleroticas, o colesterol e uma gordura importante na constituicao das membranas de todas as celulas do organismo, alem de ser tambem materia-prima para a formacao de hormonios fabricados nos ovarios, testiculos e supra-renais. O colesterol e produzido pelas celulas intestinais, pelo figado e pequena parte proveniente da dieta. Nas doencas que afectam a producao de colesterol, ele eleva-se no sangue acima de 240 mg/dl, propiciando o aparecimento precoce e acelerado da aterosclerose (ou arteriosclerose) que e a deposicao de placas gordurosas nas paredes das arterias, fechando-as progressivamente. Outro factor que influencia o aparecimento dele e a obesidade, sedentarismo e tabagismo. A arteriosclerose e outras consequencias sao a primeira causa de morte no mundo.Antes de ser