de tecidos musculares e orgaos.BBF% Body Fat ,Gordura corporal ,medida em porcentagem de quanto da sua massa corporal e gordura.Ex: Se alguem tem Bf de 15%,isso quer dizer que 15% da massa corporal dessa pessoa e gordura.Biceps Constituido basicamente de dois musculos:o biceps exterior, curto, e o biceps interior, longo.E responsavel pela flexao do cotovelo e flexiona o ombrotransversalmente. Mas o biceps e constituidoindiretamente de outros musculos tambem, que se situam entre o proprio e o triceps.Treinar os biceps envolve uma serie de fatores que ora o isolam, ora o atingem em conjunto.Bodybuilding FisiculturismoBolar CiclarBulking Aumentar o peso corporal pela adicao de massa muscular ou gordura ou ambos.CCarboidratos - Os carboidratos tem funcao estrutural da membrana celular (construtora ou plastica), fornecimento de uma fracao significativa de energia, armazenamento energetico nos animais, sob a forma de glicogenio e principalmente nos vegetais, sob a forma de amido.Para nos o carboidrato e um macronutriente que tem como principal funcao a geracao de energia,nosso organismo da a preferencia ao carbo,para depois gordura e proteinas.Cada grama de carboidratos fornece 4kcal,fontes de carboidratos sao o macarrao, paes, batata, batata doce, mandioca, mandioquinha, grao de bico, lentilha, cara, pinhao, farinhas, arroz, frutas, mel, geleias e leite.Tambem tem funcao anticoagulante (heparina), lubrificante, estrutural (quitina) e antigenica (ativa o sistema imunologico, por exemplo, a alergia causada por crustaceos).Os carboidratos tambem sao conhecidos como acucares.Catabolismo- Catabolismo e um processo metabolico que implica na quebra de substancias complexas em substancias mais simples. Refere-se a assimilacao ou processamento da materia adquirida para fins de obtencao de energia.Parte sempre de moleculas grandes, que contem quantidades importantes de energia. Estas substancias sao transformadas de modo a que restem, no final, moleculas pequenas, pobres em energia resultante deste processo.A quebra das proteinas do tecido muscular para obter energia e um exemplo de catabolismo.Para evitar o catabolismo voce precisa ingerir alimentos proteicos de 3 em 3 horas Isso garante que seu corpo esteja sempre sendo suprido pelas proteinas de sua dieta. Tambem e importante uma alimentacao adequada em proteinas + carboidratos pos-treino e evitar treinar com fome ou mais de duas horas desde a ultima refeicao.Para ganhar massa muscular deve, portanto evitar ao maximo o catabolismo muscular, promovendo o anabolismo atraves de treino direcionado e alimentacao adequada.Ciclo O que e um ciclo de anabolizante ? Qual e a importancia de um ciclo ?Vamos ao significado da palavra ciclo:ci.clo1sm (gr kyklos) 1 Intervalo de tempo durante o qual se completa uma sequencia de uma sucessao regularmente recorrente de eventos ou fenomenos.O proprio dicionario Michaelis entrega a malandragem. Mas vamos entrar no significado de ciclo no mundo da musculacao:Ciclo e o intervalo que o atleta utiliza uma ou mais drogas, nem um dia a mais, nem um dia a menos. O tempo que um ciclo pode ter e determinado pelo tipo da droga que voce venha usar, no tempo que ela leva para entrar e sair do organismo e dentro de uma faixa de tempo segura para o seu corpo.Concentrico A fase onde o peso e levantado. Cortisol- O cortisol e liberado pelo cortex das glandulas adrenais, sendo o principal