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Ontem, por causa da chuva (boba, feia e chata), acabei nao treinando...mas o dia nao foi, de forma alguma, perdido! As criancas tambem nao foram para a colonia de ferias, comecamos a arrumar o quarto de brinquedos (tarefa essa que parece nao ter fim!), fomos ao cinema com amigos, jantamos no shopping, ou seja, aproveitamos muito muito juntos. Hoje Sao Pedro voltou a colaborar! As criancas foram para a colonia e eu resolvi que, como nao tinha corrido ontem, ao inves de fazer a aula de spinning, eu ia fazer a musculacao e depois a aula de corrida, que e com o meu professor de corrida na praia tambem.Ok, plano pronto, hora de colocar em pratica. Fiz a musculacao, que estava especialmente cheia hoje (eca3)! Quando acabei minha seria, subi para a sala de running mas ainda faltavam 20 minutos para a aula comecar. Entao resolvi "aquecer" e comecei o plano de corrida previsto para a praia ontem, que incluia 2 km lentos, 1 km moderado e mais 2 km lentos. Quando terminei meus 2 km lentos, o professor chegou, comecou a aula e veio falar comigo: "vc nao devia fazer a aula, mas seguir o treino de ontem que voce nao fez". Mas pooooooooooxa, ja que eu estou aqui, nao seria melhor fazer a aula, que em geral e bem mais puxada que minha planilha na praia? Disse ele que nao. Entao, fiz meu 1 km mais rapido enquanto o pessoal ainda aquecia e, na hora que o professor comecou a passar os blocos de treinamento, que incluiam varios tiros de 1 e 2 minutos, ja estava na hora de eu reduzir....confesso que foi meio frustrante e acabei meeeeio que acompanhando a serie que ele passava para a turma mas em caminhada e nao em corrida. No final, em vez de 5, acabei completando 7,6km, em 70 minutos, com muuuuuuuuuita caminhada....sinto como se a energia que eu tinha para correr nao tivesse sido gasta,... .Enfim, na verdade se dependesse so de mim, eu teria acelerado muito mais nesses 70 minutos, mas lendo tantas materias sobre como os corredores devem confiar em seus treinadores e manter as planilhas....que uma das principais virtudes dos iniciantes e que eles obedecem tudo o que o treinador orienta e nao aumenta carga e volume por conta propria....resolvi obedecer, maaaaaaaaaaaaaaas..........vou pular corda mais tarde! Desde que comecei a correr, tudo e motivo para pensar em numeros e metas - quantos km, quantos minutos, quantos minutos/ km, quantos kg...e dai, surgem os desafios pessoais....quero completar meus primeiros 5k sem andar nada, quero completar 5 km em 30 minutos ate 31/12, quero comecar a participar de provas de 10 k, quero participar da meia da Disney....sao metas e mais metas para completar uma vida repleta de indices de felicidade.Mas ai, 2010 acabou - ainda preciso andar alguns metros a cada 2 km para conseguir completar os 5 k, ainda estou nos 37' nessa distancia...Chegou 2011, comecei a correr com a equipe de corrida de praia da academia e me libertei das esteiras.Ai veio a inscricao da Adidas e resolvi
que eu ia fazer pelo menos as 4 provas da Adidas e uma das Athenas com a nova distancia, assim seriam 5 provas de 10 km no ano, o que me ajudaria a me preparar para 2012 entrar de cabeca nessa nova distancia. Fiz a inscricao. Me achei o maximo.Entao veio o treino de sabado, 12/2, um mes certinho para a prova dos 10k - era um teste de 5 km, ou seja, correr 5k como quiser para cumprir o menor tempo possivel. Quaaaaaaaaaaase morri. Cheguei na tenda exausta. Comentei com o personal carrasco - nao vai dar para fazer uma prova de 10k no mes que vem nao, mesmo tendo me inscrito para os 10, vou fazer o retorno dos 5, preciso me preparar melhor, quem sabe pro final do ano. Eis que ele me olha e responde, "deixa de ser frouxa!" Eu tive uma crise de risos - como assim deixa de ser frouxa, to aqui me matando para conseguir completar 5 k, nao consigo correr mais do que 2 sem uma caminhada, vai dizer que isso vai mudar em um mes? E ele continua - "e, deixa de ser frouxa, vou revisar sua planilha, se vc quer fazer 10 em um mes, vc vai fazer". E revisou a minha planilha.Caraaaaaaaaaaaacas! Minha vida mudou. Na quinta ele correu 6k comigo e ai eu descobri que andar e sempre opcional. Por mais que vc ache que vai morrer, nao morre nao, pode continuar correndo, no maximo reduzir o pace, mas vc sobrevive! Nessa planilha os treinos foram bem mais arrojados do que vinham sendo. Nem todos eu consegui completar extamente como planejado, mas o volume aumentou consideravelmente. Enquanto antigamente minhas semanas tinham entre 15 - 20km, agora passaram a ter 16 - 25km. As caminhadas ainda existem, mas sao raaaaaaaaaaaaaaras e curtas.Meus treinos que variavam de 3 a 6 km, com muitas caminhadas no meio, passaram a ter 5, 6, 7, 8 km, com nao mais do que 2 trechos de caminhada de no maaaaaximo, e apenas em caso de morte eminente, 200m.Em um domingo, completei 12km em 93', depois foram 2 treinos de 8km, um completado em 58' outro em 64'. Consegui correr 4 km sem nenhuma caminhada.Que venha o dia 13/03 com seus 10 km, se eu chegar, e eu sei que vou chegar, antes da ambulancia, ja valeu! Meta: 75'.
Depois de entrar no mundo dos 10k em fevereiro, meu personnal carrasco agora nao me da mais moleza....O plano original (meu plano, diga-se de passagem), era correr as 4 etapas da Adidas (uma ja cumprida) e a ultima etapa da Athenas nos 10K. As outras provas com opcoes de 5 e 10k eu optaria pela menor distancia, afinal de contas, ainda nao consegui cumprir minha meta de correr os 5k em 35'. Uma ou outra corrida apareceriam no meio do caminho com distancias intermediarias - 6, 7,5, 8k. Ok, eu encararia sem problemas. Mas de 10k seriam 5 no ano todo.Ai veio a inscricao para a primeira etapa da Athenas. Opcao de 5 e 10k, num final de semana entre duas provas: a primeira era a corrida da Mulher - volta na Lagoa Rodrigo de Freitas, 7,5k, a outra e a Wrun, que com a opcao de 4 e 8k, escolhi a maior distancia. Seguindo meu planejamento, me inscrevi para os 5K da Athenas.Eis que meu personal carrasco me pergunta porque eu vou "gastar" meu tempo em fazer prova de 5K. QUe seu eu ja fiz uma de 10 e estou me inscrevendo em provas de 7,5 e 8, correr uma prova de 5K e voltar para tras, que eu ja mudei de fase e o negocio agora e treinar para andar cada vez menos no percurso e consequentemente melhorar o tempo. Pensei em todo meu planejamento, mas o que ele disse me pareceu fazer sentido....ok, continuo com a minha meta de 5k em 35', mas a ideia e que nesse momento estarei no meio do percurso.Consegui alterar minha inscricao na Athenas de 5 para 10K. Fiz a prova hoje. Quase morri!!! Ahahaha, o tempo foi um minuto acima do circuito Adidas, ok, aceitavel, ainda mais no calor louco que estava. Amei correr os 10,mas tenho muito o que me preparar ainda para poder de fato dominar essa distancia. Acho que por enquanto e ela que me domina.Segundo alguns, agora sim eu posso me considerar uma corredora de verdade! Fala galera, estamos precisando de alguem para postar sobre cinema, quem estiver interessado e so mandar um e-mail para o seguinte e-mail: novaeraeletronic@gmail.com , nos iremos selecionar e entraremos em contato por e-mail.Abracos Equipe Nova era eletronic Fala galera, um dos temas do nosso blog tambem e musica, e tem uma musica bombando, o nome dela e Till the world ends, da Britney Spears. Uma musica muito boa, com um ritmo excelente. Quem quiser conferir e so dar play no video. Equipe Nova era eletronic, Mateus Goncalo e Heitor Bastos Galera pra voces que gostam de jogo online, ai vai uma dica. Tribal Wars, um jogo muito bom que recomendo.Se quiser ver como que jogo, abra esse site e clique em Registrar-se.www.tribalwars.com.brE para voces terem um nocao de como se joga, acesse :http://www.freewebs.com/tribalwarstuts/tutoriais.htm Ai galera, mas uma musica muito legal e Inventor dos amores, do Gusttavo Lima, tem a versao normal e a versao remixada, a minha opiniaio e que a remixada e muito boa, melhor ate que a normal. Bom, para quem
E galera, voces sao fantasticos, em apenas 6 dias ja sao 100 acessos ao blog, amanha teremos o nosso blog divulgado no programa TDB com Cleo de Marco, as 19:30, no canal 19, TV Vila Imperial. O programa TDB e um grande sucesso dessa rede televisiva, um programa que trata das coisas do cotidiano em Petropolis.Abracos. Equipe Nova era eletronic. Bom galera! Estamos aqui para trazer novidades para voces.Bom para aqueles que gostam de boa musica aqui vai uma dica de uma olhada nessa banda.http://www.myspace.com/bandaumnovoeuFacebook da banda:http://www.facebook.com/pages/UmNovoEu/162215123846838 Equipe Nova era eletronic, Victor Marcelo E pessoal, para quem gosta de GTA, se preparem, vem ai um novo jogo chamado de GTA IV San Andreas. Isso mesmo, GTA IV San Andreas, um jogo com o engine do GTA IV reciclando o mapa do GTA San Andreas. O jogo deve sair para Agosto, ainda sem plataformas definidas, no jogo voce ira jogar com CJ(personagem principal do GTA San Andreas), nao com Nico(personagem principal do GTA IV). O jogo tera missoes e jogo online. Ainda nao ha muitas informacoes sobre o jogo, mas elas devem ir saindo, e nos, da Nova era eletronic deixaremos voces atualizados. Abraco Equipe Nova era eletronic, Mateus Goncalo Para os que gostam de jogos no estilo GTA, lancaram um jogo muito bom, chamado L.A. Noire, um jogo em que voce nao e o bandido, e sim um policial que se depara com crimes na decada 40, o jogo tambem tem um pouco a haver com filmes como "Los Angeles - Cidade Proibida" e "Chinatown". O jogo se passa em Los Angeles, por volta de 1947.O protagonista e o policial Cole Phelps, que deve investigar uma serie de assassinatos brutais e complexos, mesmo com a interferencia da imprensa, colegas corruptos e pessoas poderosas que nao querem ver os crimes solucionados.No jogo, voce resolve as missoes atraves de pistas, depoimentos, interrogatorios, entre outras coisas. O jogo parece bastante com GTA, mas com um enredo bem diferente, um jogo da Rockstar Games, com versoes somente para Xbox 360 e Playstation 3, a versao para pc deve estar vindo por ai, foi prometida para o Outono. Um jogo nota 10, que tem tudo para ser o melhor jogo do ano, vale a pena conferir. Abracos Equipe Nova era eletronic, Mateus Goncalo E galera, quem nunca teve vontade de ser DJ? Entao, existe um programa muito legal chamado Virtual DJ, um programa que simula as ferramentas que o DJ possui, o Virtual DJ possui muitas versoes que sao pagas, mas existem versoes gratuitas tambem, elas sao muito boas. Um programa que nao deixa a desejar, um simulador nota 8, voce que quer ter esse prazer, e so baixar a versao freeware(gratuita) desse simulador. Sem contar que voce pode fazer o seu aniversario com musicas que voce remixou no Virtual DJ, vale a pena conferir.Abracos Equipe Nova era eletronic, Mateus Goncalo Uma grande pergunta que todos fazem antes de trocar ou de comprar um computador "Qual e melhor um notebook ou um Desktop?"Bom, notebook e bom pra quem quer mobilidade, praticidade e tambem e perfeito para trabalhos
de empresas e etc. Mas se voce quiser comprar um notebook bom, rapido, e tambem para jogos, voce tera que mexer um pouquinho no bolco. Hoje em dia um notebook basico para voce usar no dia-a-dia, trabalho e etc custa de 1.500 com configuracao baixa, ate existem mais baratos mas voce vai ficar estressado pois esses baratinhos sao lerdos e demoram 10min pra ligar, sem contar que diminui a velocidade da internet por possuir um processador e memoria baixos.Um Desktop conhecido tambem como "Computador de mesa", e perfeito pra quem quer um computador bem veloz, barato e nao precisa de muita mobilidade. Com 1.600 reais voce compra um Desktop muito bom em todas as areas, jogos, internet e etc.Com uma com figuracao basica de:4gb de memoria ram. 500gb de HDPlaca de Video de 1gb lendo 512bitsProcessador Atlom x4 ou Intel I5Sabendo pesquisar voce compra um computador assim por 1.600 reais. Um notebook com essa configuracao custa mais de 2.000 reais. Por isso se voce quiser um computador rapido e nao precisa de mobilidade nao tem duvidas que um Desktop e melhor. Mas quem precisa de mobilidade um notebook e perfeito, mas voce vai gastar um bom dinheiro e tambem se quebrar voce tem que comprar um novo pois o preco de conserto sai bem caro. Ai esta a dica para voces que tem a duvida e nao sabem qual comprar, veja qual das caracteristicas voce se encaixa e faca bom proveito. Qualquer duvida facam perguntas.Abracos galera! Equipe Nova era Eletronic, Heitor Bastos
teriam encontrado a solucao ha muito tempo?.""O senhor, com certeza, compreende que eu nao posso simplesmente convocar os anemotecnicos e dizer-lhes que tudo se resume a utilizar brasinhas, sem chamas? O que o senhor espera que eu faca com os quilometros de bosques ja preparados, cujas arvores nao dao frutos e nem tem folhas para dar sombra? E o que fazer com nossos engenheiros em porcopirotecnia? Vamos, diga-me!"."Nao sei, senhor.""Bem, agora que o senhor conhece as dimensoes do problema, nao saia dizendo por ai que pode resolver tudo. O problema e bem mais serio do que o senhor imagina. Agora, entre nos, devo recomendar-lhe que nao insista nessa sua ideia - isso poderia trazer problemas para o senhor no seu cargo."Joao Bom-Senso, coitado, nao falou mais um "a". Sem despedir-se, meio atordoado, meio assustado com a sua sensacao de estar caminhando de cabeca para baixo, saiu de fininho e ninguem nunca mais o viu. Por isso e que ate hoje se diz, quando ha reunioes de Reforma e Melhoramentos, que falta o Bom-Senso.Postado Por: Bruna Magalhaes
E ainda estao abertas as inscricoes da 4a edicao do EMPREENDA! Corra que ainda ha tempo, as inscricoes vao ate o dia 22 de Agosto de 2011. Voce se inscreve no site www.sp.senac.br/empreenda e veja os regulamentos do programa. Nao percam essa oportunidade!(postado por: Marcus Vinicius) Aula do dia 08 de julho de 2011 A professora Rosana Tolao passou a seguinte atividade para a sala: Que teriamos que inventar uma empresa e logo apos teriamos que inventar um produto. Os grupos realizarao a atividade e entao disserao suas missoes:Grupo 01"Atender as necessidades dos consumidores,levando a eles, um produto inovador e que promova bem estar."Grupo 02"Contribuir com o avanco da sociedade em prol do meio ambiente."Grupo 03"Promover aos consumidores conforto e economia, desenvolvendo produtos com alta tecnologia."Grupo 04"Fornecer conforto, bem estar, seguranca e mais alegria para sua vida."Grupo 05"Proporcionar aos consumidores, um jeito mais confortavel de andar e uma saude mais sustentavel."E o restante da sala teria que descubrir qual era o produto de cada empresa apos o grupo dar o nome da empresa.(Postado por Edimilson junior ) Hoje falamos sobre valores de grande importancia para nos, citamos dez valores e tivemos que ir eliminando ate prevalecer aquele que tinha mais importancia que sera o valor que vai estar presente onde estivermos.Aprendemos sobre o que e Missao,Valores e Visao no mercado de trabalho e separados em grupos e tivemos que criar uma frase para o nosso produto. Postado Por : Bruna Magalhaes (: "Voce e estranha, foi a primeira coisa que me disse logoapos conversar comigo, nao entendi o porque, talvez e porque eu tenha medo doescuro e acredito que todos querem o meubem, ou porque sou toda grossa e romantica ao mesmo tempo, talvez porque euseja uma princesa presa em uma ogra, talvez pelo meu medo de amar, ou de serfeliz, que idiota ne? Como alguem pode ter medo de ser feliz? Nao e medo de serfeliz e medo de conhecer a felicidade e ela ir embora, medo de que ela naofique como todos os outros. Voce dizia voce e estranha por isso gosto devoce. Sera que era por isso mesmo? Ou porque eu estava ali quando ninguem maisqueria estar, ou porque eu me apaixono facil, por sorrisos, olhares, musicas,porque eu me entrego, vou de cabeca sem medo de cair, porque sempre sei que vaiter alguem pra segurar na queda, o pior e que esse alguem nunca permanece no final.Mas agora acho que entendo porque dizia que eu era estranha, porque eu sintociumes e mesmo assim continuo te amando, porque eu tenho medo do escuro e mesmoassim durmo nele, porque eu choro mais sorrindo, porque eu amo odiando, gostodesgostando , fico, partindo, porque eu vou mais uma parte de mim sempre fica,porque eu sou metade sozinha e metade acompanhada, metade triste e metadealegre, porque eu sou inteira e mesmoassim quebrada! Ei garota, cuida dele direitinho por favor. Ele e a melhor parte de mim, e independente de com quem ele esteja, sempre vai ser. Nao faca o que eu fiz. Por favor. Olha, deixa eu te dizer uma coisa. Ele e meio
complicado de lidar, talvez voce ja tenha percebido isso. Mas e jeito dele, o aceite assim, nao faca como eu fiz. Nao seja estupida. Ele e muito ciumento sabia? E, muito mesmo. Daqueles que fecha a cara e tudo mais. Mas ele diz que nao, diz que e controlado, tudo mentira. Ele nao vai gostar dos seus amigos, de nenhum deles, principalmente daqueles que te chamam de minha linda, meu amor e coisas do tipo, isso pra ele e uma ofensa. Ele nao vai gostar se voce sair sozinha, muito tarde, nao mesmo. Entao nao faca isso, por favor, senao ele vai ficar chateado. E tudo isso nao e falta de confianca, e apenas medo de perder voce, a coisa mais preciosa que ele tem. Ele nao vai precisar de mais nada, nem ninguem alem de voce. Voce sera a melhor amiga dele, entao fique do lado dele, aconteca o que acontecer. Eu vou confiar em voce pra continuar o meu servico. Ele prefere sair sozinho com voce, talvez com uns dois, tres amigos, mas nada mais que isso. Ele nao gosta de dormir o tempo todo te abracando, ele tambem gosta de ser abracado. Entao reveze durante a noite ta? Ele gosta de shorts jeans, mais quando estiver com ele CLARO, eu nao tinha esse costume de usar, mas se voce gosta de usar, abuse, Mais jamais use saias ou vestidos muito curtos se ele nao estiver com voce. Ele e muito guloso, e muito mesmo, entao briga com ele, nao deixa ele comer mais que o normal, tira esse mal costume dele. Ele e cheio de manias, cheio de defeitos, mas ainda assim ele era perfeito pra mim, e com certeza sera pra voce. Ele e o mais bonito de todos, entao diga isso pra ele, diga e que ele e perfeito. Ele vai dizer que nao e, mas ficara feliz em saber que voce o acha perfeito, so nao seja muito melosa, ele nao gosta. Ele nao e muito de falar quando esta com raiva, ele fecha a cara e fica na dele, SE falar sera estupido ou ira gritar entao se ele ficar quieto, nao te ligar, alguma coisa esta acontecendo. Aos sabados e domingos ele adora sair, ainda mais se for com voce, ele nao vai se importar, chame ele pra assistir um filme com voce, ou ligue pra ele e fique um bom tempo fazendo as vontades dele, faca coisas novas com ele, aproveite cada segundo ao lado dele, construa uma historia, viva os melhores momentos, faca planos, sonhe, voe alto. Confiar nele tambem e algo muito importante, confianca e algo muito valioso dentro de uma relacao, por mais que por alguma atitude ele nao mereca isso, mas perdoe e confie, construa isso com ele. Nao tente fazer com que ele mude o jeito dele, isso ele nao aceita, mostra que voce e capaz de conviver com tudo, que e capaz de aceita-lo. Se aceitem os dois, mudem o que tiver que mudar, o que puderem. Mas se nao puder, se aceitem. Ele vai te aceitar,
se voce aceitar ele. Se voce chorar, ele vai chorar junto se for preciso, ira te apoiar, voce sera parte dele, e tudo que acontecer com voce, acontecera com ele. Ele nao se entrega pelas metades, ele gosta do inteiro, do completo, entao se quiser mesmo ficar com ele, se entregue completamente. De o seu coracao nas maos dele, e nao precisa ter medo, ele ira cuidar direitinho, eu te prometo. Mais voce tera que me prometer que tambem ira cuidar dele, as vezes ele e teimoso. E eu vou estar aqui sempre. Sempre olhando ele, sempre ajudando quando precisar, sempre falando o que precisar, quando surgir alguma duvida. Eu nao fui capaz de cuidar dele direito, falhei em varias coisas. Mas o que eu quero e ve-lo feliz, e essa felicidade nao esta mais comigo. Esta com voce agora, entao faca, faca exatamente tudo que eu nao fiz, e faca dele o homem mais feliz desse mundo.
Veja so, estamos na era onde o ser humano tem medo demais, procuram a eternidade, o ceu, tem medo do inferno e fazem o bem para nao irem pra la. Fazer o bem por segundas intencoes, nao adianta de nada.As pessoas querem um "lugar melhor", querem ir para o "paraiso", se acham melhores que as outras, porque na concepcao delas, irao para o ceu. Nao acho que as coisas funcionem assim. Se fosse para sabermos para onde vamos, saberiamos . Todos nos saberiamos a mesma coisa. Agora tu ve, olhe ao redor e note a quantidade de brigas que acontecem entre religioes, tudo porque ELAS querem o ceu. Puro egoismo. Nao adianta tentar levar mais gente para a igreja so pra mostrar que amam seu proximo! Olha a mentira. Porque no fundo, sem nem perceber, a maioria so quer ter mais seguidores, so querem levar 'mais um', Se e um lugar melhor, ok, um lugar melhor. Se querem tanto viver num lugar melhor, em paz, num lugar tranquilo, porque nao fazem daqui, onde vivemos, o verdadeiro paraiso? Porque anunciar a guerra por aqui e desejar um lugar melhor? Quanta hipocrisia!O inferno: escuro, gritos e gemidos, angustias, pecadores. Isso porque fizeram coisas erradas quando viviam. Esse e o preco. Nao facam coisas erradas por que senao irao queimar no inferno. Olha so meu caro, nao faca coisa errada por ser 'errada' e nao por medo de ir para o inferno. Eu fico imaginando o quanto o diabo e ruim nessa historia toda. Se voce caiu no meio do caminho, culpa dele. Se sofreu um acidente quando voltava da balada bebado, culpa dele. Se voce roubou e foi preso, cilada do diabo. Se voce estudou e passou no vestibular da federal, gracas a Deus. Se voce trabalha, ganha seu dinheiro e cresceu na vida, gracas a Deus. Conseguiu perceber o erro? Direcionamos tudo a dois nomes, o do mal e do bem. Nos temos o livre arbitrio de escolher o que queremos fazer, se escolhemos errado, culpa nossa e nao do diabo. Se passamos pra faculdade ou crescemos profissionalmente, e porque estudamos e nos esforcamos pra isso. Deus nao coloca ninguem na universidade, nem num cargo alto. Meras desculpas pra se vitimar ou conseguir algo.Ca entre nos, esse joguinho de bem e mal, Deus e diabo, biscoito e bolacha, nao cola comigo. Eu to aqui, lembrando do comeco, lembrando daquela sensacao maravilhosa de descoberta. Daquele tempo onde 4 da manha era tao facil conversar com voce. Era tao facil ficar deitado com voce conversando sobre todas essas coisas do mundo. O por do sol era rotina em nossas vidas, lembra? Quando foi mesmo que parou de ser? Quando foi que dormimos e o amor acabou? Daqui da varanda, me lembrando de todas essas coisas, vejo o quanto e bom viver. E bom guardar todas essas coisas na memoria, todos esses momentos felizes. Eu nao sei o que da na cabeca dessas pessoas que amaldicoam os antigos relacionamentos: "infelizmente foram 2 anos". Eu ouco isso e sinceramente, acho hilario. Somos felizes em um relacionamento durante