corpocomo desejado sem recuperar o que se perdeu. A orientacao e comer apenas proteinaspuras (como indicado na fase de ataque) um dia por semana.Como e uma dieta bem restritiva, aconselho a consultar um medico.Ler bem os rotulos (so porque diz 0%) pode ter o teor de sodio alto de mais.Todos os produtos tem de ter baixo teor de sodio e gordura e 0% Acucar.Obrigatorio: Comer 3 colher de sopa de farelo de aveia por dia.Obrigatorio: Beber, pelo menos 2lt de liquidos por dia.Obrigatorio: Caminhada de 30 minutos por dia (mais exercicio fisico).Os dias de Proteinas puras: Segundo o livro sao: (as quintas-feiras)Alimentos permitidos durante esta fase: Alimentos proteicos da dieta de ataque (PP) Verduras da dieta Cruzeiro 1 Porcao de frutas por dia (com excecao de banana, uvas e cerejas). 2 Fatias de pao integral por dia. Queijo magro 40 gr. 2 Porcoes de farinaceos por semana. __________________________________________________________________________________________________________MANUTENCAO: Dieta de Estabilizacao Definitiva Nela voce podera voltar a ter uma alimentacao normal mas moderadamente. Mas somenteem seis dias da semana. Um dia por semana e necessario manter a dieta de proteinas puras(dieta de ataque) E claro, mantendo os bons reflexos adquiridos durante a dieta. Logo, demaneira regular e para o resto da vida.Ler bem os rotulos (so porque diz 0%) pode ter o teor de sodio alto de mais.Todos os produtos tem de ter baixo teor de sodio e gordura e 0% Acucar.Nota: Tome diariamente para o resto da vida, tres colheres de sopa de farelo de aveia.__________________________________________________________________________________________________________Gostaria de expor para voce os pros e os contras desta dieta.Pontos Positivos da Dieta Dukan: A perda de peso e rapida. A dieta e baseada no consumo de alimentos naturais. E ideal para quem prefere cozinhar em casa. A ingestao de proteina alivia a fome, diminui o apetite e da sensacao de saciedade, fazendo com que nao haja vontade de comer entre as refeicoes. Durante a terceira fase, pode-se comer quanto quiser moderadamente na refeicao de gala. que sao duas refeicoes por semana, estrategia que evita a frustracao. A fase para consolidacao evita o efeito rebote (retrocesso).Pontos Negativos: E' uma dieta cara. Perder muito peso num curto espaco de tempo (durante a primeira semana). Conduz a uma falta de vitaminas, fibras e minerais nao existentes na dieta. Pode-se entao acrescentar um suplemento de Vitaminas. Risco de fadiga e exaustao, enxaquecas, devido a uma ingestao de proteina unica durante a primeira fase e exagerada durante as fases subsequentes. Fadiga causada por uma perda de peso imediato. Constipacao intestinal, devido a falta de fibras. Pode usar Oleo Mineral encontra nas farmacias ate voltar a normalidade. A ingestao insuficiente de calorias.Fim!Fontes: Tiradas dos livros da Dieta Dukan, varios sites, sites oficiais de varios paises, e forums de apoio dukan Foto:Site oficial Dr. Dukan __________________________________________________________________________________________________________Fonte Video: vocebonita do Youtube__________________________________________________________________________________________________________Desde ja agradeco pelos comentarios e pela visita de todos que me seguem.Beijinhos e Obrigada.Fonte: Receitas e Sabores do Mundo.