10 Coisas que Voce Precisa Saber Sobre o Fumo Segundo a OrganizacaoMundial de Saude (OMS), o tabagismo e a principal causa de morteevitavel no mundo. Dados do INCA (Instituto Nacional doCancer) mostram que 10% dos fumantes chegam a reduzir suaexpectativa de vida em 20 anos.A OMS estima que um terco da populacao mundial adulta seja fumante, ou seja,1,2 bilhao de pessoas (entre as quais 200 milhoes de mulheres). Confira aqui as dicas para se livrardeste vicio e levar uma vida muito mais saudavel!ParadaImediataVoce marca uma data enesse dia nao fumara mais nenhum cigarro. Esta deve ser sempre sua primeiraopcao.ParadaGradualVoce pode utilizar estemetodo de duas formas:Reduzindo onumero de cigarrosPor exemplo: Um fumantede 30 cigarros por dia, no primeiro dia fuma os 30 cigarros usuais.no segundo - 25no terceiro - 20no quarto - 15no quinto - 10no sexto - 5O setimo dia seria a datapara deixar de fumar e o primeiro dia sem cigarros.Retardandoa hora do primeiro cigarroPorexemplo:no primeiro dia vocecomeca a fumar as 9 horasno segundo as 11 horasno terceiro as 13 horasno quarto as 15 horasno quinto as 17 horasno sexto as 19 horasno setimo dia seria adata para deixar de fumar e o primeiro dia sem cigarroA estrategia gradual naodeve gastar mais de duas semanas para ser colocada em pratica, pois pode setornar uma forma de adiar, e nao de parar de fumar. O mais importante e marcaruma data-alvo para que seja seu primeiro dia de ex-fumante.Lembre-se tambem quefumar cigarros de baixos teores nao e uma boa alternativa.Todos os tipos dederivados do tabaco (cigarros, charutos, cachimbos, cigarros de Bali, etc)fazem mal a saude.Caso nao consiga parar defumar sozinho, procure orientacao medica. Cuidado com os metodos milagrosospara deixar de fumar. Veja agora alista de 10 coisas que voce precisa saber sobre o fumo.1. O consumo de derivados do tabaco causacerca de 50 tipos de doenca, principalmente ascardiovasculares (infarto,angina), o cancer e as doencas respiratorias obstrutivascronicas (enfisema e bronquite). Estas doencas sao as principais causas deobitos por doenca no Brasil, sendo que o cancer de pulmao e a primeira causa demorte por cancer.2. O tabagismo causa impotenciasexual no homem e, no caso das mulheres, complicacoes nagravidez. Alem disso, ele provoca aneurismas arteriais; ulcera doaparelho digestivo; infeccoes respiratorias; osteoporose;trombose vascular; problemas respiratorios e reducao do desempenho desportivo.3. O habito de fumarenfraquece o cabelo e faz secar a pele, reduz o paladar e o olfato. Alem doenvelhecimentoprecoce da pele, devido a falta de oxigenacao, o tabaco tambem inibe aproducao de colageno e elastina, que impedem a flacidez. E comum nas mulheresque fumam surgirem precocemente imensas rugas em volta dos labios.4. Os maleficios do fumo saomaiores nas mulheres devido as peculiaridades proprias do sexo, como a gestacaoe o uso da pilula anticoncepcional. A mulher fumante tem um risco maior deinfertilidade, cancer de colo de utero, menopausa precoce (emmedia 2 anos antes) e dismenorreia (sangramento irregular).5. Quando o fumante da umatragada, a nicotina e absorvida pelos pulmoes, chegando ao cerebro geralmenteem 9 segundos. O fumo causa no Sistema Nervoso Central, num primeiro momento, aelevacao leve no humor e diminuicao do apetite. O que parece ser prazeroso nocomeco,