thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Quando as portas se fecham as janelas abrem, logo tem sempre um jeito de fugir e dancar. Se soltar do que te prega nos quartos escuros e voar sem sair do chao. Esquecer que tudo existe e sentir que nada mais pode dar errado, e assim aproveitar o momento. Sentir o palco de olhos fechados e um cenario nas suas costas; o grande tema "faz de conta" que costuma fazer todas as criancas rirem sem motivo. Dar piruetas e se sentir a mulher maravilha de sete anos de idade que habita nosso corpo, cantando como se ninguem tivesse ouvindo; se fingindo de louco, pra ser mais exata: louco de coracao aberto, pra entender todos os problemas e acreditar que na virada do ano eles vao sumir.Acaba que no final das contas, a gente se esquece de dancar, e passa a seguir os passos de alguem e passa a viver dependendo de um gas do sorriso qualquer pra poder voar. Why so serious? Is that what I'm asking you! stou revoltada hoje, vou virar emo, me jogar do patio brasil e passar o resto da minha existencia puxando o pe das pessoas que dormem! porque eu queria ver o mundo de uma janelinha de papel, pra poder ver a inocecia dos desenhos de uma crianca, com as cores que o mundo teve um dia, e nao prescisar ligar pra mais nada, nada alem dos dois lados de um papel, nada alem de um sorriso, nada alem de um abraco. Nada que pudesse fazer alguem chorar, nada que fosse menos importante que uma rizada, nada que me lembrasse o dia de hoje, nada que me lembrasse os olhares dessa manha chuvosa, nada que me lembrasse a conversa curta, que por mais simples, intensa e medonha que eu espero que nunca aconteca de novo. nao ter que sonhar acordada com um futuro que ja passou ou chorar por um passado que tende a se repetir. Viver e a mais complexa simplicidade que e capaz de existir sem realmente fazer sentido. Como que alguem pode chegar derrepente e te contar uma tragica noticia e falar olha, pra resolvermos seu problema tiraremos toda a sua liberdade de expressao, toda a sua capacidade de dizer o que e certo, todas as suas escolhas e depois te jogaremos em um buraco fetido pra voce descancar em paz com os espiritos e fantasmas que te assombram por toda a sua vida! sinceramente nunca vi uma coisa tao ridicula, mas na realidade e o que fazem com a gente o tempo todo! na sua escola, no seu emprego, na sua casa, no seu pais, no seu condominio, tem sempre algum imbecil preocupado com quanto de dinheiro ele gasta fazendo voce concordar com ele, que decide tudo por voce, e sempre os intereces desse banal vem primeiro! voce e a merda que ficou no lixo da esquina e que vai ser recolhida daqui um tempo quando o seu governo retirar os garis da greve aumentando o salario deles! e o pior de tudo, e que de fato, quando falam que a humanidade
evoluiu ao passar do tempo, somos obrigados a acreditar pra passar numa porcaria de prova e arrumar uma porcaria de emprego que ocupa 60% do seu dia e nao melhora em nada a sua vida como pessoa! E, essa e a mais pura verdade, se voce nao gostou, sinto muito: me desculpe por abrir seus olhos!
vivem falando que mulher e um bicho de quatro cabecas, que nunca se pode esperar nada, totalmente imprevisivel, irritada e irritante, loca e completamente sem nocao! Sim eu tenho quem me fale isso todo dia! Maaaas, e o seguinte, vo contar um segredo so aqui entre nos mulheres do mundo, HOMENS SAO LOCOS, PIRADOS, COMPLETAMENTE SEM NOCAO, TOTALMENTE INVERSOS DENTRO DA PROPRIA CABECA! Serio mesmo, se alguem souber me conta: por que diabos quando se gosta de alguem, voce passa dias chingando essa pessoa e depois em um balo dia voce pede ela em casamento? por que diabos voce nao trata a pessoa direito em vez de confundir a cabeca da coitada toda? faz ela pensar que nao tem nada, que tem que partir pra outra e desistir, e no dia em que ela arruma um namorado a criatura tem a brilhante ideia de destorcer tudo que falou ate o momento! Fico muito de cara com essas coisas, sim isso e um desabafo, e sim, eu estou falando de mim, e sim, homens = a homem! Como eu disse: COMPLETAMENTE SEM NOCAO! quando olho as estrelas um pouco antes de dormir, fico imaginando como sera meu dia de amanha, me pergunto se sera a mesma coisa pra sempre, as vezes as lagrimas que a tanto estavam presas dentro de mim escapam por um breve momento, doem tanto... parecem gotas de sangue que esplodem e machucam por onde passam, choro na espera de me sentir melhor, talvez...as vezes nem ligo se voce nao pode me ver, so queria que soubesse que choro por voce, e por tudo que aconteceu ate agora. cada sorriso, cada olhar, cada vez que nada foi alem disso. Cada vez que eu penso que nada vai mudar mais uma lagrima cai, me queima, me mata. Por que justo voce tinha que ser meu matador?.... e o que pergunto pra estrelas tao distantes ao pensar em amor... Saiba que um dia voce ira morrer, saiba que voce nasceu sem nada, somente voce e seu corpo. Saiba que niguem sabe pra que diabos voce veio ao mundo, saiba que o mundo e grande demais pra voce ficar em frente a sua TV. Saiba que como ninguem sabe pra que voce veio aqui, ninguem pode te dizer o que fazer, saiba que logo, a sua liberdade depende de voce, a sua alegria depende de voce, os seus sonhos se realizarem ou nao depende de voce, voce viver como um morto o morrer vivendo tudo que voce sonha depende de voce. Saiba que a vida e feita de escolhas, saiba que nao existe certo ou errado, saiba que se voce esta lendo isso, e um segundo a mesnos que voce tem pra conhecer o mundo, saiba que voce pode mudar suas escolhas a qualquer hora, mesmo que tenha consequencias, saiba que pra quem nao tinha nada ao vir pra ca, o que tiver e lucro, saiba que neste segundo, a decisaao de rir ou chorar, sair ou entrar, continuar ou parar, comecar ou terminar, viver ou morrer, e toda sua e niguem pode
se algum dia voce pensar: vou ou nao vou? faco ou nao faco? digo ou nao digo? procure comparar sua vida de dois modos um em que voce esta sentado na frente de um computador trabalhando ate a morte, chegando em casa as tres da manha e saindo as 5 pra voltar a trabalhar. Seu amigos foram embora quando voce parou de ligar pra eles, sua mulher nem lembra mais da sua cara de tanto tempo que ela nao te ve. E por mais que voce tenha dinheiro, uma mansao, uma fixa limpa na policia, um curriculo perfeito onde so se encontram 10's em todos os anos escolares; uma coisa voce nunca vai poder ter, e nem dizer que um dia teve! voce nunca vai poder contar para os seus filhos historias da sua infancia, porque a unica coisa que voce fez foi estudar, voce nao vai poder sair com os seus amigos, porque enquanto voce jogava videogame trancado em casa, nao conheceu ninguem e nao formou vinculos de amizade com ninguem; nao vai poder ter um ombro pra chorar todos os seus problemas e nem vai poder dizer pra ninguem, nem ao menos para o espelho do seu banheiro que voce e feliz. o outro e aquele em que voce sai, viaja, pula, faz coisas emocionantes, conhece gente, faz amizades inequeciveis e megaimportantes e que vao a todo lugar com voce e te ajudam nas dificuldades; canta, danca, vive, estuda tambem, mas so pra passar de ano claro! fala a sua opiniao, debate, briga, descute, faz as pazes abraca, pega, namora, noiva, separa e comeca tudo de novo, sorri, chora, ri, da gargalhadas, se expressa e todos os dias, ao se olhar no espelho, voce da um mega sorriso, e mesmo que nao tenha tudo que voce quer, voce pensa: hey voce gatao! hoje ja e outro dia e tudo pode mudar, mas tudo que vier e lucro entao sorria e viva! Assim, voce mesmo que pense poderia ter sido melhor, pelomenos voce pode dizer que foi ou e feliz e tem mil e uma historias pra contar! e a minha dica e a seguinte: faca tudo que tem direito e tente burlar aulgumas regras pra fazer maisd um pouco e sem nem olhar pra tras! viva e sorria diariamente; pois um dia tudo pode mudar! eis a questao, a cada dificuldade que passamos, temos mais uma pedra para chutar, mais um caminha pra trilhar, mais uma parte da vida pra viver. A cada problema, temos um jogo a mais pra vencer, o medo da bola as vezes e inevitavel, a forca do outro time as vezes e maior, voce pode nao jogar bem, mas o importante e nao desistir, e olhar pro ceu e perceber que nao importa o que aconteca, aquele e o seu jogo e nada pode te fazer parar! Nao desista de jogar por medo de perder, se nao conseguir de primeira, tente de novo e de novo, voce tem ate o final da partida pra marcar o gol! Fe em voce e o que nao falta,
o viu num filme sobre criancas orfas que vivem em uma pequena aldeia, nas selvas da Birmania. Embora preocupado com a sanidade da mulher, Paul (Rufus Sewell) aceita partir a procura do filho. Quando chegam ao destino sao confrontados com terriveis traficantes de criancas e acabam perdidos no meio da ameacadora selva, sendo atacados por um bando de pequenos selvagens que os conduzem a mais assustadora das viagens, onde eles questionarao a sua propria fe.TrailerElencoEmmanuelle Beart (Jeanne Bellmer)Rufus Sewell (Paul Bellmer)Petch Osathanugrah (Thaksin Gao)Julie Dreyfus (Kim)Amporn Pankratok (Sonchai)Josse De Pauw (Matthias)Ficha TecnicaGenero: SuspenseDuracao: 96 min.Qualidade: DVDRipTamanho: 800 Mb
antigas como Newton, Einstein, ou ainda o super heroi Homem-Equilibrio. O maior problema de Beakman era Lester, um ator desempregado, que tinha sido contratado para ajuda-lo no laboratorio, e que para isso, teve de vestir uma roupa de rato e fazer o que menos gostava: trabalhar. Lester era constantemente humilhado pelos outros personagens, sobretudo por Beakman, quando o desafiava. Apesar de seus puns, Lester jurava que tomava banho: "Eu nao tomo banho anualmente. Eu tomo um banho por ano!".Alem do ratao, Beakman contava com a ajuda de tres assistentes: A infantil latino-americana Josie que lia perguntas, ajudava o patrao em suas experiencias e completava com perguntas; Liza, a segunda Beak-girl, mais velha que Josie e que tinha como passatempo incomodar Lester e como funcao ajudar Beakman a responder algumas perguntas; A terceira assistente era Phoebe, ela dava uma certa energia ao programa, principalmente quando respondia as coisas antes dele, ou entao quando o ficava imitando por tras de Beak. Phoebe nao humilhava tanto Lester, era mais amiga dele. TrailerELENCO:Paul Zaloom (Beakman)Mark Ritts (Lester)Eliza Schneider (Liza)Senta Moses (Phoebe)Eliza Schneider (Rosie)Alan Barzman (Pinguim Herb)Bert Berdis (Pinguim Don)FICHA TECNICA:Criador: Jok R. ChurchGenero: Comedia/Documentario/FiccaoDuracao: 1993-1998Temporadas: 1o, 2o, 3o e 4oTitulo original: Beakman's WorldQuantidade de Midias Postadas: 60 EpisodiosDuracao por Episodio: 30 minPais: EUAQualidade: HDTVTamanho por Episodio: Aproximadamente 175 MbTamanho total: 11.3 GB
da cabeca humana. As femeas colocam seus ovos nos fios de cabelo, envolvendo-os com uma substancia semelhante a um cimento com grande poder de fixacao. Esses ovos sao conhecidos como lendeas. Em seu ciclo de vida, cada femea coloca de 150 a 300 ovos. Como a lendea e um compartimento hermetico, ambiente ideal para o seu desenvolvimento, as medicacoes piolhicidas nem sempre conseguem mata-la. O periodo entre a postura da lendea e a saida de um novo piolho e de quatro dias. Se o ciclo biologico do piolho nao for interrompido, impossibilitando que as lendeas se convertam em novos piolhos, o problema cresce exponencialmente ao termino de poucos dias.Sintoma O primeiro sintoma e uma intensa coceira no couro cabeludo, principalmente na regiao da nuca e atras das orelhas. ConsequenciasA intensa coceira no couro cabeludo pode ocasionar feridas que sao portas abertas para infeccoes bacterianas, como impetigo, alem do aparecimento de ganglios e stress que leva ao baixo rendimento escolar.Tratamento A simples aplicacao de uma medicacao piolhicida nao garante a interrupcao do ciclo biologico, pois, como ja vimos, esses medicamentos nao tem o poder de matar 100% das lendeas. Para combater eficazmente a Pediculose, deve-se realizar um tratamento integral: matar os piolhos com medicacao especifica e garantir a remocao manual de 100% das lendeas. E como retirar as Lendeas?Apos a aplicacao da medicacao piolhicida, usar um pente fino o de aco e mais eficiente para a retirada dos piolhos mortos e algumas lendeas. O pente pode ser molhado numa solucao de vinagre diluido em agua, o que facilita a retirada da lendea, pois o vinagre amolece o cimento que a fixa no fio de cabelo. Prevencao 1. Examinar a cabeca das criancas duas vezes por semana, procurando piolhos, lendeas, sinais de picadas (pequenos pontos avermelhados), principalmente na nuca e atras da orelha. Pode ser usado o pente fino como auxilio. 2. Observar sinais de coceira na cabeca. 3. Usar medicacao piolhicida apenas quando necessario, observando as indicacoes do fabricante. Qualquer duvida, consultar um medico. 4. Incluir toda a familia no exame do couro cabeludo. 5. Caso seu filho seja contaminado, comunique a Escola e a familia de outras criancas com as quais ele tenha contato. Crendices sobre Pediculose Apenas as criancas tem piolho atinge mais a faixa etaria dos 4 aos 12 anos: os adultos tambem sao suscetiveis a infestacao. Os piolhos passam de uma cabeca a outra saltando: o piolho nao salta; o contagio e feito pelo contato de uma cabeca com a outra ou pelo compartilhamento de aderecos de cabelo ou chapeus. O vinagre elimina os piolhos: o vinagre apenas enfraquece o cimento, que adere a lendea ao fio e facilita a remocao manual. Os piolhos provem da falta de higiene: nao, mesmo que se lave o cabelo muitas vezes ao dia, nao e possivel, muitas vezes, evitar a presenca de piolhos e lendeas. NOVIDADES NO COMBATE A PEDICULOSE1. Xampu naturalNas farmacias homeopaticas naturais ha formulas prontas que usam algumas dessas ervas em sua composicao. Com a vantagem de serem naturais, podem ser aplicadas em criancas pequenas e nao causam as
A ALIMENTACAO DEVE SER:- Rica em calcio (como derivados de leite);- Abusar do leite e dos iogurtes desnatados;- Consumir derivados da soja e de graos (como lentilha e o feijao);- Consumir muitas frutas e verduras;- Diminuir o consumo de carnes vermelhas;- Diminuir gorduras de origem animal e dos embutidos.ALIMENTACAO DE MULHERES NA FAIXA DOS 50 ANOS:As mulheres na faixa dos 50 anos devem ter muito cuidado com o exceso de peso, pois essa fase a reducao de hormonios, como o estrogeno, faz com que a gordura se concentre na regiao da cintura, penetrando mais facilmente na circulacao e se depositando nos vasos de tal maneira que pode determinar uma obstrucao desses vasos, aumentando a robabilidade de infarto e derrame. E importante suprir a falta de calcio causada pela reducao de hormonios."A ORDEM E COMER DE TUDO UM POUCO PARA FICAR SAUDAVEL. E ESSA TAREFA FICA BEM MAIS FACIL QUANDO SABEMOS O QUE CADA ALIMENTO PODE OFERECER."COMO MELHORAR O APROVEITAMENTO DO FERRO NO ORGANISMO:- As carnes sao as melhores fontes de ferro: de boi (vermelhas) ou carnes de aves, de peixes, figado, rim, coracao, moela, bucho ou miolo;- Utilize no almoco e no jantar, feijao de todos os tipos, fava, ervilha. lentilha, grao de bico, guando ou soja;- Prefira os vegetais de folhas verde-escuras: espinafre, agriao, acelga, caruru, bertalha, brocolis, cheiro verde, coentro, couve, taioba, serralha, pimentao, folha de beterraba e de couve-flor;- O ferro para ser melhor aproveitado precisa da vitamina C. como: laranja, limao, acerola, goiaba, caju, tangerina, abacaxi, kiwi, morango, manga, caja-manga, maracuja e caqui.- Devemos evitar o uso de guarana natural, cafe, cha preto, mate, refrigerantes, farelos, chocolate e derivados do leite durante as refeicoes, pois alteram o aproveitamento do ferro no organismo."NAO SUBSTITUA O ALMOCO E JANTAR POR LANCHES, POIS NAO SAO SUFICIENTES PARA ATINGIR AS NECESSIDADES DIARIAS DE FERRO"PIRAMIDE ALIMENTARclicar na imagem para ampliar O Sistema Unico de Saude (SUS) realiza, no dia 18 de junho, a primeira etapa da Campanha Nacional de Vacinacao contra a Poliomielite de 2011. Todas as criancas menores de cinco anos (4 anos, 11 meses e 29 dias) devem tomar as duas gotinhas para prevenir a paralisia infantil. A segunda sera no dia 13 de agosto. Nesta data, os pais ou responsaveis devem levar as criancas novamente aos postos de vacinacao, para a crianca receber mais duas gotinhas contra a polio. A poliomielite e uma doenca infectocontagiosa grave. Na maioria das vezes, a crianca nao morre quando e infectada, mas adquire serias lesoes que afetam o sistema nervoso, provocando paralisia, principalmente nos membros inferiores. A doenca e causada e transmitida por um virus (o poliovirus) e a infeccao se da principalmente por via oral. Ocorreu no dia 21 de Maio, na Praca do Aviador Vila Alianca - HIPERTENSAO E DIABETES Afericao pressao arterial e glicemia capilar e educacao em saude do tema. - SAUDE DA MULHER Educacao em saude, mostrando a importancia da realizacao do auto-exame das mamas, da realizacao do exame preventivo, da importancia do pre-natal durante a gestacao, etc.- SAUDE DO HOMEM: Educacao em saude, mostrando a importancia do exame
de prostata, do auto-cuidado, da necessidade do uso da camisinha, divulgaremos o grupo de homem.- TUBERCULOSE Busca ativa de sintomaticos e educacao em saude. - HANSENIASE Educacao em saude. - DST / AIDSEducacao em saude, distribuicao camisinhas e folders. - ALIMENTACAO SAUDAVEL Educacao em saude no tema. Divulgacao do grupo de caminhada e de danca de salao, explicando os beneficios de uma alimentacao saudavel junto com atividade fisica.- HORTA Orientacao sobre como lidar com plantas. - DENGUE Educacao em saude com os agentes de endemias e ACS da nossa equipe.- SAUDE BUCAL Escovacao e sera mostrado a importancia da higiene bucal.- PECA TEATRAL CONTRA A DENGUEGrupo de teatro com o ACS da nossa equipe. - FUNDACAO LEAO XIIIIsencoes de documentos.- RECREACAO INFANTILAtividades com as criancas.- FARMACIA POPULAREquipe de assistente social com seu grupo de idosos.- SORTEIO DE BRINDESSorteio de brindes doados pelas parcerias locais. - GRUPO DE CAPOEIRA- CORTE DECABELO
CAMINHADAO QUE USAR? A caminhada e um excelente exercicio fisico aerobico! E para quem estava parado e quer comecar a fazer atividades fisicas, a caminhada e sempre indicada como um bom comeco. Muitas pessoas possuem o habito de caminhar, mas nao sabem exatamente o que usar! Quantas vezes vemos pelas ruas pessoas fazendo caminhadas de calca jeans, sapatos e outras vestimentas inadequadas para essa pratica. Leia e descubra o que usar para caminhar:- Use roupas leves e confortaveis como, por exemplo, calcas de ginastica, camisetas, shorts/bermudas, moletom para dias frios, (tecidos que favorecam a transpiracao, como algodao).- Use filtro solar.- Use um calcado adequado o tenis (Evita causar lesoes).- Bone, caso o sol esteja forte.BENEFICIOS A caminhada e considerada ideal para aquela pessoa sedentaria que resolveu comecar uma atividade fisica. Ha diversos beneficios, mas voce sabe quais? Vamos listar alguns! Animacao e pe na estrada. - Emagrece: A caminhada aliada a uma boa alimentacao pode ajudar a emagrecer, ja que e um exercicio aerobio. Queima calorias e, consequentemente, ajuda no controle do peso.- Auxilia no controle do colesterol e da diabete: A caminhada propicia um melhor condicionamento cardiovascular e pode ajudar a reduzir as taxas de colesterol ruim (LDL e o VLDL). Alem disso, pode reduzir os niveis de glicose e melhorar a acao da insulina no corpo. - Melhora o humor: Deixa a pessoa mais vigorosa e ativa, pois garante a oxigenacao do cerebro e, se feito com frequencia, libera a endorfina, que tambem e chamado de hormonio do bem estar, promovendo uma sensacao de prazer, disposicao e uma maior animacao para a vida. Alem disso, voce pode usar o tempo da caminhada para refletir sobre seus projetos, sua vida. - Deixa os ossos mais fortes: As atividades fisicas tornam os ossos mais fortes, especialmente a caminhada, ja que o grande trabalho se da nos membros inferiores que sustentam todo o peso do corpo. - Fortalece os musculos: Fortalece principalmente os musculos dos membros inferiores e isso pode contribuir, inclusive, a ter uma postura melhor, corrigindo aqueles vicios de ma postura e sendo vital para quem sente dores na coluna. E importante ficar atento para a forma correta de se caminhar. - Melhora a respiracao: A caminhada contribui para estimular os pulmoes e isso, juntamente com outros beneficios, melhora o condicionamento fisico e consequentemente, melhora a respiracao, ja que oxigena as celulas do corpo. - Aumenta a circulacao do sangue: Isso contribui para o controle da hipertensao arterial e tambem para diminuicao do risco de varizes. - Melhora a imunidade do corpo: Exercicios feitos regularmente influenciam na imunidade do organismo. - Ajuda a dormir melhor: A caminhada, assim como a maioria das atividades fisicas, pode contribuir para uma boa noite de sono, inclusive para aquelas pessoas que possuem problemas de insonia. - Diverte: Isso mesmo! Depois que a caminhada torna-se um habito, voce se diverte praticando-a, alem de poder fazer novas amizades de caminhada e faz voce se sentir mais relaxada e mais animada para as outras tarefas da sua vida. COMO CAMINHAR?Resumo da gravura para voce entender e acrescimo de
outros pontos importantes: - Mantenha o tronco ereto, queixo paralelo ao solo e observando a focando a frente (15-20 passos), olhar na horizontal, mova os ombros naturalmente e livremente, flexione os bracos levemente e fique com o abdomen contraido.- Caminhe movimentando os cotovelos para frente e para tras, alternando o braco direito com a perna esquerda e vice-versa.- Apoie primeiro o calcanhar e depois toda a planta do pe e por fim os dedos.- Use meias para nao dar bolhas nos pes.- Mantenha movimentos ritmicos.- Alongue-se antes e depois da caminhada.RECOMENDACOES: - Faca uma avaliacao medica. Antes do inicio de qualquer programa de atividade fisica, e necessario ter uma avaliacao medica. Isso e o primeiro que deve ser feito.clicar na imagem para ampliar- Alongue-se! O alongamento e necessario antes da caminhada e tambem depois da caminhada, tanto os membros inferiores quanto os superiores, independente se for caminhar na esteira ou na rua. Isso pode evitar lesoes.- Va com calma, se estiver comecando. Comece alternando um dia de descanso com um dia de exercicio. Comece devagar, caminhando por vinte minutos, tres vezes por semana e depois va aumentando o tempo e incluindo gradualmente esse exercicio nas suas atividades diarias.- Seja frequente e faca disso um habito. Faca no minimo tres vezes por semana. Nao interrompa a caminhada, indo de vez em quando. Crie uma rotina de exercicios e siga sempre. Obviamente, imprevistos podem acontecer e, eventualmente, voce pode ter que falhar em sua rotina. O que nao pode e isso se tornar um habito! Caminhe regularmente.- Nao faca caminhada em jejum. Nao faca nunca nenhuma atividade fisica em jejum. Caso for fazer a caminhada pela manha e nao consegue comer direito, tome pelo menos uma vitamina. Voce precisa de energia para caminhar!- Hidrate seu corpo. Beba bastante agua para hidratar. Pode beber antes, durante e depois da caminhada.- Nao fique passeando. Encare a caminhada como uma atividade fisica e nao fique andando como se estivesse em um passeio, parando a todo o momento. E necessario ter ritmo.- Nao coma muito. Nao coma muito antes de caminhar porque pode dar uma sensacao de mal-estar e, ate mesmo, prejudicar o exercicio fisico, trazendo outras complicacoes.- Pratique no seu tempo, se sua agenda sem horarios rotineiros. Isso mesmo! O ideal seria ter um horario fisico para que seu organismo se adapte melhor, mas se para voce da para fazer dessa maneira, faca dentro do seu tempo e nao desanime. O importante e nao parar e ter uma atividade fisica frequente. Nao desista.- Mantenha postura adequada. E importante permanecer ereto, olhando para frente e com abdome contraido.- Use tenis e roupas adequadas.ESTRATEGIA PARA MANTER ACAMINHADA:A caminhada pode ser uma excelente atividade fisica de inicio para quem ficou durante muito tempo afastado do exercicio ou para os mais sedentarios. Varias pessoas desanimam quando o assunto e caminhar. Tentam, tentam e morrem na praia. Desistem! O que fazer diante disso? O melhor e criar planejamento para a sua caminhada.Descubra algumas estrategias para manter a caminhada como uma atividade fisica regular:- Use roupas e sapatos corretos.- Tenha objetivos claros com