Atividades Fisicas Malhacao para as gestantes: uma gravidez mais saudavel A pratica de exercicios fisicos durante a gravidez traz muitos beneficios para a futura mamae e o bebe em desenvolvimento. Se a mulher ja praticava alguma atividade antes de engravidar otimo. Se a mulher era sedentaria e quer mudar isso durante os noves meses, um pouco mais de cuidado deve ter ao comecar as atividades. A atividade fisica, desde que bem feita (nao podemos nos esquecer disso!), funciona como aliado frente a inumeros probleminhas corriqueiros na gravidez. Com a realizacao de exercicios corretos, o corpo libera a endorfina, um hormonio que alivia os sintomas do estresse, equilibra o humor que sobe e desce com frequencia na gravidez e diminui significativamente as dores que, as vezes, a gestante sente. As dores na coluna, musculares e articulares tambem sao reclamacoes constantes das gestantes. Os exercicios fisicos reduzem sensivelmente essas dores, ja que promove uma forca maior nos musculos, adequando a postura e diminuindo a tensao nas articulacoes. Exercicios para reaver o peso de antes A gravidez chega, e logicamente a mamae ganha varios quilos extras. O erro e quando o peso extrapola o tolerado em uma gravidez. Para mulheres que recorrem a atividade fisica por ja terem ganhado peso demais durante a gestacao, o recomendado e o trabalho em bicicleta ergometrica, exercicios localizados para correcao postural e resistencia muscular. O primeiro passo da gestante que quer comecar a cuidar da saude com algum exercicio fisico e procurar o seu medico ginecologista para que este a avalie e confirme que nao havera problemas para a gestante e o bebe. Outra aprovacao necessaria para comecar os exercicios com tranquilidade e a do cardiologista. Depois da liberacao medica, o educador fisico vai fazer uma avaliacao complementar da gestante para que possa delinear um plano de exercicios especifico para cada mulher. Outro acompanhamento importante para as gravidas, principalmente para as que realizam atividade fisica, e o nutricional. O profissional de nutricao fara uma dieta alimentar balanceada para que a mamae atleta faca seus exercicios sem que prejudique a sua saude e o desenvolvimento do bebe. Dicas Exercicio e bom em qualquer idade e ocasiao, desde que acompanhado por bons profissionais. Atividade feita de maneira errada nao trara o efeito esperado e pode trazer ainda mais incomodo a fase de preparacao do filho. Alem da mamae, o bebe tambem se beneficia com os exercicios. O recem-nascido nasce em melhores condicoes e com peso normalmente maior. Continuar os exercicios depois do parto e muito importante para que a mamae volte o mais rapido para sua forma fisica ou ate melhor. Licenca-MaternidadeSalario-maternidade e Licenca-maternidadeNovidade:Cabe a empresa pagar o salario-maternidade devido a empregada gestante, efetivando-se a compensacao, de acordo com o disposto no art. 248, da Constituicao Federal, a epoca do recolhimento das contribuicoes incidentes sobre a folha de salarios e demais rendimentos pagos ou creditados, a qualquer titulo, a pessoa fisica que lhe preste servico. A empresa devera conservar durante 10 (dez) anos os comprovantes dos pagamentos e os atestados correspondentes.As trabalhadoras que contribuem para a Previdencia Social tem direito ao