Uma boa noticia para os amantes do chocolate: cientistas investigam o efeito do alimento na resposta do corpo aos exercicios fisicos, com informacoes do jornal The New York Times. Cientistas da Universidade da California testaram em ratos a potencialidade da epicatequina, flavonoide encontrado no cacau. Divididos em grupos, os animais ingeriam doses da substancia duas vezes ao dia. Um dos grupos foi submetido a uma rotina de exercicios que consistia em caminhadas em uma esteira por um curto periodo do dia. Apos 15 dias, todos os animais fizeram o teste da esteira, correndo ate a exaustao. O grupo que estavam bebendo apenas agua se cansou mais rapidamente do que o grupo que recebeu a epicatequina. Os mais aptos, no entanto, foram os que combinaram a substancia a exercicios, que chegaram a percorrer uma distancia 50% maior do que a dos demais grupos. Francisco Villarreal, um dos professores envolvidos no estudo, disse que "e provavel que as celulas musculares contenham receptores especificos para a epicatequina". No entanto, os cientistas avisam que o cacau processado perde boa parte do flavonoide. Para quem esta em busca do efeito, a indicacao e dar preferencia a versao amarga, que concentra maior quantidade da epicatequina. Eles tambem afirmam que um pequeno quadradinho do tablete ja e suficiente para causar esta reacao, que ainda nao foi testada em humanos. Estudos recentes mostram, ainda, que pessoas que ingerem chocolate amargo moderadamente estao menos propensas a desenvolver altos niveis de pressao arterial, doencas cardiacas e acidentes vasculares cerebrais (AVC). Caminhada nao e atividade fisica"Atividade fisica e qualquer movimento decorrente de contracao muscular com gasto energetico superior ao do repouso", diz o medico do esporte Victor Matsudo. A caminhada e, portanto, uma atividade fisica. Seus beneficios, porem, so comecam a ser sentidos quando ela e praticada num ritmo de 4 a 7 quilometros por hora. Isotonicos sao sempre a melhor opcao para repor os minerais perdidos com a atividade fisicaIsotonicos sao indicados apenas para pessoas que praticam exercicios de longa intensidade e duracao, em geral, acima de duas horas. Em atividades mais breves, a perda de sodio e potassio pode ser reposta com agua.Ioga nao e um exercicio aerobicoExercicios aerobicos sao aqueles que aumentam a frequencia cardiaca por mais de tres minutos. As atividades aerobicas por excelencia sao aquelas que mantem os batimentos cardiacos entre 50% e 85% da frequencia cardiaca maxima (FCM). Para calcula-la, subtraia sua idade de 220. Se voce tem, por exemplo, 40 anos, sua FCM e 180 batimentos por minuto. Durante a atividade, essa taxa deve ficar entre 90 e 153. Na ioga tradicional, chamada de hatha, prevalecem os exercicios de flexibilidade e equilibrio. As modalidades mais vigorosas, como power ioga e ashtanga, podem ser consideradas aerobicas.Sentir dores fortes pelo corpo e sinal de que os exercicios praticados fizeram efeitoDores leves que duram, no maximo, dois dias depois da pratica de uma nova modalidade ou de exercicios feitos com maior vigor indicam pequenas rupturas nas fibras musculares - o que estimula a regeneracao e o nascimento de novas fibras. Dores mais fortes e de longa duracao sao sinal