- 120pts200ml de cha de hibiscoLANCHE10:30 - 1ameixa fresca vermelha - 15pts200ml de cha de hibiscoALMOCO13:30 - 2col. Sopa de arroz branco - 35ptsPeixe cozido - 25pts1 ovo cozido - 25pts1/2 batata cozida - 20ptsLANCHE(PRE TREINO)16h - 1mamao papaia pequeno - 25pts1 col. Sopa de leite em po integral - 35pts*ACADEMIA: 15 Min. de esteira /membros anteriores (agachamento, leg express, flexora, aducao, fly, roscadireta, levantamento frontal) / 15 min. esteiraLANCHE(POS TREINO)19h -200ml de suco de clorofila (limao, couve e gengibre)+ 1 col. Sopa de semente deChia - 25pts1 banana prata - 25pts23h -Sashimi + Sushi - 100pts200ml de suco de abacaxi - 25pts00h - 2 cervejas long neck - 90ptsTOTAL DE NOTAS = 565 (-15pts)J__________________________________23 DIA -Sabado 21/04/12CAFE DAMANHA09h -200ml de suco de clorofila (limao, couve e gengibre) + 1 col. Sopa de sementesde chia - 25ptsALMOCO12:30 - 1col. Sopa de arroz com curry + 1 col. Feijao de corda - 35pts1 col. Sopa de farofa - 35ptsPeito de frango na brasa - 50pts02 red bull sem acucar light - 0ptsLANCHE 116h - 1iorgute de morango - 60ptsLANCHE 219h - 2fatias de pao integral (torrada)+ cream cheese - 60pts100ml de cafe com leite - 20ptsJANTAR21:30 -File de peixe na brasa - 50ptsVinagrete - 0pts1 col. Sopa de farofa - 35ptsTOTAL DE NOTAS = 370 JJ_________________________24 DIA:Domingo 22/04/12CAFE DAMANHA08:30 - 1activa zero de ameixa - 35pts2 torradas de pao integral - 60pts100ml de cafe com leite - 20ptsALMOCO12:30 -Carne de sol - 100ptsVinagrete - 0pts1 ped. Medio de queijo coalho - 60pts2 chopp - 90ptsLANCHE16h - 2 bolas (caja e ameixa c/leite) de sorvete DIET - 40+80pts DJANTAR20h -Wrap super light (pao arabe bem fininho + queijo minas + peito de peru + tomate+ rucula + alface + mostarda) - 90pts300ml de suco de abacaxi com hortela s/m acucar - 25ptsTOTAL DE NOTAS = 600 (-50pts)L________________________25 DIA:Segunda-feira - 23/04/12EM JEJUM200ml deagua morna + limaoCAFE DAMANHA07:20 - 2Torradas integrais + cream cheese light - 60pts200ml de Cha Verde e branco com colageno - 0pts09h -200ml de cha de hibiscoLANCHE10:20 -200ml de suco de abacaxi com hortela s/m acucar - 25pts11h -200ml de cha de hibiscoALMOCO13h - 2col. Sopa de arroz branco c/m brocolis - 25ptsCarne assada - 50pts1 batata pequena cozida - 20ptsLANCHEPRE TREINO16h - umamanga rosa pequena - 25pts*ACADEMIA: Membros inferiores - perna(agachamento livre 10kg - 3x10 / leg express 80kg - 3x10 / extensora 3kg - 3x12/ flexora 2kg - 3x12 / aducao 8kg - 3x12 / pantorrilha 8kg - 3x10)LANCHEPOS TREINO19h - 1pao frances c/ manteiga - 60 + 25pts100ml de cafe com leite desnatado - 35ptsJANTAR21h -100ml cafe com leite desnatado - 35pts4 torradas integrais c/ requeijao - 60pts1 ped. Pequeno de queijo tipo gouda - 30pts1 bolinho de chocolate light s/ acucar - 60ptsTOTAL DE NOTAS = 485pts J___________________________________26 DIAterca-feira,24 de abril de 2012CAFE DAMANHA08:30h -Sanduiche natural sem maionese (ricota, peito de peru e salada) - 90pts200ml de Cha verde e branco com colagenoLANCHE11h -100ml de suco refrescante (abacaxi, limao e gengibre) - 15pts1 barrinha de cereal Trio zero acucar Morango e chocolate comcolageno e quinoa - 38ptsALMOCO14h -Macarrao