FONTE: Cerebromelhor.com.brPesquisa analisou os efeitos do treinamento de resistencia em idosos.Treinar uma vez por semana ajuda a sustentar beneficios cognitivos.Pesquisas demonstram que, ja a partir dos 25 anos, o cerebro inicia um processo gradual e lento de declinio cognitivo, ou perda de desempenho, que evolui com a idade. Na populacao idosa, o declinio cognitivo ja e um importante assunto de saude publica e uma bem reconhecida manifestacao clinica desse declinio sao as quedas. Idosos com comprometimento cognitivo caem duas vezes mais do que os que nao possuem.Um estudo publicado no ano passado pesquisou o efeito em idosos de um treino de resistencia de 12 meses no desempenho cognitivo e risco de quedas. Seus resultados mostraram que o treino realizado uma ou duas vezes por semana melhorou o desempenho cognitivo, principalmente as caracteristicas de atencao seletiva e solucao de conflitos.Apos a conclusao deste estudo, os participantes foram acompanhados durante mais um ano e os resultados desse acompanhamento foram liberados recentemente. Idosos que participaram do programa de exercicios de resistencia conseguiram manter os beneficios cognitivos e tiveram menos quedas, gerando economia para o sistema de saude.O estudo contou com 155 mulheres com idades entre 65 a 75 anos. O treino de resistencia foi feito em aulas de 60 minutos utilizando um aparelho para as pernas (leg press) e pesos livres. Dentro dos que faziam o treino de resistencia, havia um subgrupo que treinava uma vez por semana e outro que treinava duas vezes por semana. Esse grupo foi comparado a um grupo de controle que fazia treino de tonificacao e equilibrio duas vezes por semana, realizando exercicios de alongamento, amplitude de movimento, fortalecimento basico e equilibrio, bem como de tecnicas de relaxamento.Surpreendentemente, o grupo que conseguiu sustentar os beneficios cognitivos foi o que treinava apenas uma vez por semana, ao inves de duas. Os autores do estudo especulam que este grupo provavelmente foi mais bem sucedido em manter o mesmo nivel de atividade fisica obtido no estudo original.Beneficios economicosAlem dos beneficios cognitivos, os beneficios economicos do grupo de uma vez por semana tambem foram mantidos um ano apos o estudo original. O grupo de uma vez por semana gerou menos gastos relacionados ao uso do sistema de saude e tiveram menos quedas do que o grupo de duas vezes por semana e o de tonificacao.Este estudo mostra mais uma vez que um corpo em forma esta diretamente relacionado com um cerebro em forma. Em todas as idades, exercitar o corpo beneficia o cerebro. O treino aerobico e geralmente associado a um melhor desempenho cognitivo, mas o interessante e que este novo estudo mostra que a musculacao tambem pode ser adicionada a nossa lista de exercicios. Nosso relogio circadiano encontrado nas celulas humanas e igual ao de algas.Ciclo esta ligado aos globulos vermelhos e nao ao DNA do individuo.Cientistas identificaram o mecanismo que controla o relogio interno de todas as formas de vida, o que segundo eles pode levar a explicacao de doencas como diabete, depressao e cancer em pessoas que trabalham em regime de plantao. Os trabalhos das universidades britanicas de Cambridge e Edimburgo,