tomate, com azeite e pouco sal. Como fazer com prazer? A primeira vez pode ate ser ruim. Mas, com o corpo desintoxicado, voce se sentira mais disposta para encarar a saladinha.Passo 9Comer so carne vermelha. Mudanca sugerida: Reduzir para duas vezes na semana e incluir omelete de claras (sem gemas). Como fazer com prazer? Pesquise receitas diferentes na internet ou troque com as amigas.Passo 10Cair de boca na sobremesa. Mudanca sugerida: Optar pelas frutas. Como fazer com prazer? Compense o esforco com um chocolate amargo ao dia e seu doce preferido semanalmente.Se voce faz exercicios as vezes, procure achar mais tempo para se exercitarFoto: DreamstimeTipo 2: Se voce faz exercicios as vezes e evita abusar nas refeicoes...Passo 1Caminhar tres vezes por semana. Mudanca sugerida: Caminhar cinco vezes por semana, durante 45 minutos. Como fazer com prazer? Escolha trajetos arborizados e alterne locais. Na esteira, vale ligar a TV.Passo 2Passar longe da academia. Mudanca sugerida: Fazer musculacao uma vez por semana, durante uma hora. Como fazer com prazer? Convide as amigas.Passo 3Tomar cha raramente. Mudanca sugerida: Beber uma xicara de cha verde as 10h e outra a tarde. Como fazer com prazer? Curta o chazinho nas horas do dia em que sentir uma maior queda de energia.Passo 4Evitar frutas que tem bagaco. Mudanca sugerida: Comer uma laranja inteira logo cedo, antes de caminhar. Como fazer com prazer? Pense que o trabalho de descasca-la sera recompensado com circulacao sanguinea e intestino funcionando direitinho.Passo 5Almocar correndo. Mudanca sugerida: Tirar 20 minutos de descanso apos o almoco. Como fazer com prazer? Em vez de ficar culpada, relaxe e, com o cerebro descansado, voce rendera mais.Passo 6Segurar o xixi. Mudanca sugerida: Evitar passar vontade por mais de 10 minutos, mesmo que precise interromper uma reuniao importante. Como fazer com prazer? Tem alivio maior do que ir ao banheiro quando a gente esta apertada?Passo 7Alongar-se de vez em quando. Mudanca sugerida: Alongar-se de manha, a tarde e antes de deitar. Como fazer com prazer? Coloque uma musica estimulante.Passo 8Aventurar-se sozinha nas dietas. Mudanca sugerida: Buscar ajuda. Como fazer com prazer? Participe de um grupo de apoio. Com reforco positivo, os resultados vem mais rapido.Passo 9Usar manteiga ou margarina. Mudanca sugerida: Substitui-las por azeite, queijo cottage (ou ricota) ou queijo minas. Como fazer com prazer? Precisa de estimulo para comer um queijo fresquinho? Coloque oregano!Passo 10Exagerar no alcool durante o fim de semana. Mudanca sugerida: Tomar uma taca de vinho tinto diariamente. Como fazer com prazer? Beba com moderacao e voce se livrara da ressaca.Se preocupar com a alimentacao e essencial para entrar em formaFoto: DreamstimeTipo 3: Se voce tenta fazer exercicios com frequencia e se preocupa com a alimentacao...Passo 1Exagerar nas proteinas e nos carboidratos. Mudanca sugerida: Reduzir o consumo de carne e ingerir, no maximo, duas porcoes de arroz e feijao por refeicao. Como fazer com prazer? Prepare uma salada bem colorida, para quebrar a frustracao do "prato vazio".Passo 2Desistir de caminhadas mais longas, por causa dos afazeres. Mudanca sugerida: Dividi-las em dois intervalos de 30 minutos ou tres de 20. Como fazer com prazer? Escolha uma