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tempo de ir para Gozo, mas peguei umas dicas com minhas amigas que ficaram mais tempo que eu: e lindo mas grande demais pra conhecer em um dia. Se possivel, alugue um carro para nao ficar a merce do passeio fechado.Bom, depois eu volto para falar mais pois ainda tem Vallletta, Mdina e outras dicas que queria deixar aqui. Espero que esse guia ja ajude!
OFF E se nada funcionar, volte para seu lugar, volte para sua casa. Se aconchegue com seu travesseiro, vista uma camiseta enorme e afunde suas magoas dentro do espaco, alimente este sentimento com um cafe forte, esconda seu silencio em suas lagrimas... Mas nao deixe cair, nao mesmo. Pois esse chao que esta te segurando ainda me pertence, basta eu fechar os meus olhos e sentir que cada milimetro do meu corpo ainda chama por voce. E meus solucos aumentam a cada lembranca sua. E eu me pergunto: quando voce vai voltar? Quando a minha alma ja nao conseguir sentir seu calor. Talvez quando voce volte, eu ja nao estarei mais aqui. Talvez eu esteja perdida em algum lugar olhando para o ceu naquele momento vai faltar ar, pois vou perceber que o tempo todo voce esteve livre, enquanto eu estava adaptada com a ideia de que voce fosse apenas meu. Querido, voce nunca soube mas durante todo esse tempo voce foi meu ar, e agora voce passou a se tornar meu silencio. Nao vou mais olhar para as estrelas, pois agora me tornei em uma. E quando quiser me encontrar caminhe pela mesma estrada que caminhei, e entenda o que eu passei. Entenda a frase tarde demais Mesmo sabendo que nao daria em nada, eu continuei, eu insisti. Porque eu tinha uma esperanca, uma falsa esperanca. Como era de se esperar, eu quebrei a cara novamente. Eu digo novamente porque eu sempre acredito demais nas pessoas e ai eu acabo sofrendo demais tambem. O caso e que todos insistem em dizer que temos que aprender com os proprios erros, mas e dificil ensinar isso ao coracao. E dificil viver apenas com a razao e deixar de lado as emocoes que pulsam dentro da gente. E dificil viver ao lado de alguem que nao ama para esquecer alguem que te fez sofrer. Ah, a vida e realmente ironica, nao e? Amamos quem nos faz sofrer e fazemos sofrer quem nos ama. Isso e sempre assim. Mas o que podemos fazer? Esperar o tempo curar as feridas do passado. Esquecer tudo de ruim, e ter sempre aquelas lembrancas boas. Lembrancas que nos deem motivos para continuar, motivos para viver e saber que tudo tem um fim. As coisas boas, mas tambem as coisas ruins. Porque e assim, na vida tudo passa... "Decidi me afastar, agora estou tentando tirar da cabeca." Ja nao sei mais o que sinto por ti. Parece que algo esta mudando; talvez eu esteja conseguindo te esquecer, ou talvez, esteja apenas tentando enganar a mim mesma. Na verdade, nao sei. Mas nao e como antes, quando olhava pra ti, guardava a tal imagem, ficava feliz so de lembrar. Agora nao esta sendo assim, lembro de ti passando ao meu lado de cabeca baixa, mas nao fico feliz... Talvez seja pelo simples fato de tu nao ter olhado na minha cara, ou talvez, eu esteja comecando a perceber que tudo isso nao passa de uma ilusao. Sei que nao vou te ter para mim, e sei que, nao vou conseguir falar
contigo e, muito menos dizer o que sinto. Parece que esta caindo a ficha, de que tudo o que aconteceu ate hoje, e uma coisa normal, mas que doi, que machuca e que mesmo nao querendo, deixa lembrancas.
"Cada dia que passava parecia um tormento. Queria esquecer, se apaixonar por outro... Ninguem poderia culpa-la por nao tentar. Ninguem. Porque ela tentava, a cada dia, a cada hora, a cada segundo.." Entao, agora voce deve estar se perguntando: Se voce ja nao aguenta mais, porque voce nao desiste logo? Entao vou te responder porque eu nao desisto logo disso tudo e de voce. Eu nao desisto porque eu te amo. Eu te amo o bastante para nao ligar mais para aquilo que chamam de amor proprio, ou de orgulho. Voce melhor que ninguem deve saber que eu nao tenho mais isso. Meu amor proprio se converteu nessa droga desse amor que eu sinto por voce, e meu orgulho se perdeu em algum lugar. Eu nao preciso de orgulho, contanto que eu tenha voce! Eu nao me importo se brigarmos, contanto que no final estejamos ali, juntos de novo. Se eu nao desisto de voce e de nos e porque eu sou burra o bastante para continuar lutando por voce e por mim, so para ver se as coisas podem voltar a dar certo, nao ve? Se eu ainda insisto nessa droga dessa palavra chamada nos, e porque eu ainda acredito. E porque tudo que eu quero nessa vida, e voce. "Nao menino, eu nao o esqueci e muito menos o farei. Mas como faco pra te explicar que ja nao doi? Como e que eu digo que nem de nos eu me lembro, sem te machucar? Olha so, acontece que nao me permito pensar em voce, pois se faco isso um rio de lagrimas se forma em minha volta. O que tem aqui e saudade, isso eu sinto tanto que chega a transbordar, mas nao doi, ainda bem. Tem tambem um pouco de raiva, mas e pouquinho comparado ao amor que restou. Ambos continuam do mesmo jeito, sem diminuir nem aumentar. O que cresce aqui dentro agora e a esperanca meu bem, e te digo que a sensacao de que o melhor esta por vir e maravilhosa". Leandra Ramos Eu nao queria que voce tivesse sumido da minha vida. Gostava da tua companhia. Aquele dia eu nao queria te magoar... mas acabei magoando. desculpa. Nunca confessei abertamente o meu amor, mas se e verdade que os olhos falam, ate um idiota teria percebido que eu estava apaixonada. Video enviado pelo Rafael MuscariEnvie o seu tambem para nosso e-mail! Muito legal ahaha Pra mim e sempre assimIRAIRAIRAI vlogO novo video ta na area pessoa, nos ajudem divulgando, deixando o like, comentando e compartilhando!Valeeeeu! Mas olha so que peripecia do destino, nao?Durante meu caminho rotineiro ate a escola, me deparo com essa bela imagem A vida de Arnaldo nunca mais foi a mesma desde entao Pois e cara, nao ta facil a coisa nao HEUAEAUAEUAE Maes a cada dia melhoresHEUAHUHUEA As vezes Silvio Santos passa dos limitesEUAHUEAHAE EIAJAJEIJEAIJEIJIAEJIEJIEIAJE Coitado do taxista mano HEUAHUHA HEUAHUEAUHAEUmlk louco Novamente, os top Bodybuilders do mundo competirao em Las Vegas pelo mais disputado titulo do Fisiculturismo: o Mr. Olympia, de Joe Weider. Como de costume, sera realizado dentro
do que e conhecido como o Olympia Weekend, sendo a noite mais esperada do evento, a final do Mr. Olympia na noite de sabado. As provas previas do Mr. O acontecerao as 19h (23 h de Brasilia) da sexta, 28 de setembro. As finais ocorrem no mesmo horario, no sabado, dia 29. E entao, voce arrisca um palpite de quem vai levar o Sandow e o maior premio de todos os tempos do Mr. O? Serao, este ano, U$ 250.000 (ano passado foram U$ 200.000). Faca sua aposta! Para assitir a webcast do Mr. O ao vivo, clique na imagem abaixo ou AQUI.
anaerobico REFERENCIAS Borsheim E, Aarsland A, Wolfe RR. Effect of an amino acid, protein, and carbohydrate mixture on net muscle protein balance after resistance exercise. Int J Sport Nutr Exerc Metab.2004 Jun;14(3):255-71 Guyton, A. C.; Hall, J. Tratado de Fisiologia Medica. 10a ed. Sao Paulo: Guanabara Koogan, 2002. Kreider R.B. et al: ISSN exercise & sport nutrition review: research & recommendations. J Int Soc Sports Nutr 2010, 7:7 Marquezi ML, Lancha Junior AH. Possivel efeito da suplementacao de aminoacidos de cadeia ramificada, aspartato e asparagina sobre o limiar anaerobio. Rev Paul Educ Fis 1997;11:90-101. Mcardle, W. D.; Katch, F. I; Fisiologia do Exercicio: Energia, Nutricao e Desempenho Humano. 5 ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan S.A., 2003. Tirapegui, J.; Castro, I. A. Introducao a suplementacao. In: Tirapegui, J. Nutricao, metabolismo e suplementacao na atividade fisica. Sao Paulo: Atheneu, 2005. BONS TREINOS E ATE A PROXIMA!
Mais uma vez, os melhores Bodybuilders do mundo estarao competindo em Las Vegas pelo mais disputado titulo do Fisiculturismo: o Mr. Olympia, de Joe Weider. Este e o primeiro ano de realizacao do evento sem a presenca de Weider, falecido em marco deste ano. Como de costume, sera realizado dentro do que e conhecido como o Olympia Weekend, encerrando com chave de ouro e como ponto alto do evento, com as finais do Mr. Olympia na noite de sabado. Este ano, Jay Cutler voltara a competir apos um ano longe dos palcos do Mr. O tentando recuperar seu titulo, perdido para Phil Heat em 2011. Muitos apostam que Cutler vira em sua melhor forma para roubar de Phil o que seria o seu segundo Sandow. Ja no 212 showdown, categoria dos atletas que pesam abaixo de 202 libras, teremos brazucas este ano, a proposito do que tem se repetido nos anos anteriores, com destaque para Eduardo Correa, que treinou duro essa temporada. Como aconteceu ano passado, voce pode assistir ao evento via webcast em tempo real, clicando AQUI ou na imagem acima. As provas previas do Mr O acontecem as 19h (23 h de Brasilia) da sexta, 27 de setembro. As finais ocorrem no mesmo horario, no sabado, dia 28. E entao, quem voce acha que vai levar o Sandow e a bagatela de U$ 250.000 pra casa desta vez? Facam suas apostas! PARA ASSISTIR O MR OLYMPIA 2013 AO VIVO, CLIQUE AQUI! (Clique em leia mais e confira a programacao do Mr Olympia) Programacao Sexta-feira - 27 de setembro 09:30 - Inscricoes Antecipadas Para portadores de ingressos VIP e Platinum Olympia Expo Las Vegas Convention Center - North Hall 10:00-17:00 - Olympia Expo Las Vegas Convention Center - North Hall Ingressos: $ 25 * Las Vegas Convention Center , North Hall * Livre Com Expo Ticket 10:30 - 12:30 - Strongest Man Fan Experience da America do MHP Olympia Las Vegas Convention Center - North Hall 10:30 - IFBB Womens Judging. Categorias: Bikini , Figure, Physique Feminino e Ms. Olympia Las Vegas Convention Center - North Hall VIP Ticketholder - Estar Reservado / General Admission - apenas lugares em pe 01:00 - 212 Showdown Pesagem de atletas Las Vegas Convention Center - North Hall 01:00 - O homem mais forte da America do MHP Olympia Las Vegas Convention Center - North Hall 15:00-03:30 - Olympia Backstage Tour e Photo Opportunity Orleans Arena Portadores de Bilhetes GOLD e VIP e Platinum 07:00 - Ginasio Olympia Finals , Bikini Olympia Finals , Ms. Olympia Finals e Mr. Olympia julgar Orleans Arena Sabado - 28 de setembro Las Vegas Convention Center - North Hall 10:00-17:00 - Olympia Expo Las Vegas Convention Center - North Hall 7:00 PM - Figure , 212 Showdown & Mr. Olympia Finals Orleans Arena 11:00 - Olympia Comemoracao de Gala Orleans Hotel - Mardi Gras Ballroom Domingo - 29 de setembro 11:00 - Superstar Seminario Olympia Orleans Hotel - Mardi Gras Ballroom Mais uma vez, os melhores Bodybuilders domundo estarao competindo em Las Vegas pelo mais disputado titulo doFisiculturismo: o
Mr. Olympia, de Joe Weider. Este e o segundo ano derealizacao do evento sem a presenca de Weider, falecido em marco de 2013. Comode costume, sera realizado dentro do que e conhecido como o Olympia Weekend,encerrando com chave de ouro e como ponto alto do evento, com as finais do Mr.Olympia na noite de sabado. Este ano, o atual Mr Olympia Phil Heat tera umpareo duro. Muitos apostam em Kay Greene como se provavel sucessor, outrosapontam Dennis Wolf. Ja no 212 showdown, categoria dos atletas que pesam abaixode 202 libras, teremos grandes chances com Eduardo Correa, que fez grandesmelhoras em seu fisico para essa temporada. Como aconteceu ano passado, vocepode assistir ao evento via webcast em tempo real, clicando AQUIou na imagem acima. As provas previas do Mr O acontecem as 19h (23 h deBrasilia) da sexta, 19 de setembro. As finais ocorrem no mesmo horario, nosabado, dia 20. E entao, quem voce acha que vai levar o Sandow e o premio de U$675.000 pra casa desta vez? Facam suas apostas!PARA ASSISTIR O MR OLYMPIA 2013 AO VIVO, CLIQUE AQUI!(Clique em leia mais e confira a premiacao do Mr Olympia) A divisao das premiacoes e feita da seguinte forma:Mr. Olympia: $675,000212 Showdown: $65,000Ms. Olympia: $60,000Fitness Olympia: $60,000Figure Olympia: $60,000Bikini Olympia: $40,000Mens Physique Showdown: $20,000Womens Physique Showdown: $20,000Total: $1,000,000
E o que dizer emrelacao a quantidade e proteina ingerida no periodo imediatamente apos o treinoate algumas horas depois? Em recente estudo conduzido por ARETA et al (2013), foram oferecidas tresdosagens diferentes de whey proteinem um periodo de 12 horas apos o treinamento resistido. Os pesquisadoresofereceram aos participantes da pesquisa 2 bolusde 40 g, 4 de 20 g e 8 de apenas 10 g.Os resultados apontaram que a fracao intermediaria, contendo 4 porcoesindividuais de 20 g resultaram em niveis mais altos na taxa de sinteseproteica, o que nos leva a conclusao que a combinacao de doses intermediariasde PTN em espacos regulares pos-treino demonstra maior eficiencia. Deforma geral, parece mais conveniente ingerir AAs antes da realizacao dotreinamento resistido, notadamente os BCAAs e, dentre estes, principalmente aLeucina, por seu papel de sinalizacao de Mtor. Ja no periodo imediatamente aposo treino, e oportuno que se ingira uma combinacao de PTN de alto valorbiologico como a whey emquantidades moderadas e regulares, acrescida de CHO, especialmentemaltodextrina.ARAGON, A. A.; SCHOENFELD, B.Jon. Nutrient timing revisited: is there a post-exercise anabolic window. J IntSoc Sports Nutr, v. 10, n. 1, p. 5, 2013.ARETA, J. L. et al. Timing anddistribution of protein ingestion during prolonged recovery from resistanceexercise alters myofibrillar protein synthesis. The Journal of physiology, v.591, n. 9, p. 2319-2331, 2013.BURD, N. A. et al. Exercisetraining and protein metabolism: influences of contraction, protein intake, andsex-based differences. Journal of Applied Physiology, v. 106, n. 5, p.1692-1701, 2009.GEORGAKIS, G. V.; YOUNES, A. Fromrapa nu rapamicina: targeting PI3K/Akt/mTOR for cancer therapy. Expert. Rev.Anticancer Ther., v.6, p.131-140, 2006.KREIDER, Richard B. et al.Effects of ingesting protein with various forms of carbohydrate followingresistance-exercise on substrate availability and markers of anabolism,catabolism, and immunity. Journal of the International Society of SportsNutrition, v. 4, n. 1, p. 1-11, 2007.LAMBERT, C.P., FLYNN, M.G.:Fatigue during high-intensity intermittent exercise: application tobodybuilding. Sports Med. 2002, 32(8):51122.VERDIJK L. B., JONKERS R. A.,GLEESON, B. G., BEELEN, M., MEIJER K, SAVELBERG, H. H., WODZIG, W.K., DENDALE, P., VAN LOON, L. J.: Protein supplementation before andafter exercise does not further augment skeletal muscle hypertrophy afterresistance training in elderly men. Am J Clin Nutr 2009, 89(2):60816.STIPANUK, M. H. Leucine andprotein synthesis: mTOR and beyond. Nutrition reviews, v. 65, n. 3, p. 122-129,2007.TIPTON, K. D. et al. Timing ofamino acid-carbohydrate ingestion alters anabolic response of muscle toresistance exercise. American Journal of Physiology-Endocrinology AndMetabolism, v. 281, n. 2, p. E197-E206, 2001.VIANNA, D. et al. Proteinsynthesis regulation by leucine. Brazilian Journal of Pharmaceutical Sciences,v. 46, n. 1, p. 29-36, 2010.BONS TREINOS E ATE A PROXIMA!
Corre a noticia de que Nasser el Sonbaty, varias vezes top five no Mr. Olympia e vencedor do Arnold Classic 1999, faleceu no dia 20 deste mes, vitima de uma complicacao em decorrencia de uma malaria contraida no Egito (o pai de Nasser era egipcio). Nascido em 15 de outubro de 1965, na Alemanha, iniciou sua carreira profissional no Bodybuilding no inicio da decada de 90. Nasser foi um verdadeiro avanco do culturismo mundial de sua epoca, chegando a ser considerado um dos poucos que chegaram a ameacar o reinado do seis vezes Mr. Olympia Dorian Yates. Nasser se destacou entre os bodybuilders profissionais no final da decada de 90, quando se classificou em 2o lugar no Mr. Olympia em 1997 e ao vencer o Arnold Classic em 1999. Era conhecido por seu volume muscular incomum para a epoca. Nasser esteve no Brasil em 2002, para participar de uma serie de palestras e eventos relacionados ao fisiculturismo. Alem de uma massa incomum de musculos, Sonbaty era - poucos sabem - dono de uma inteligencia tambem bastante incomum. Falava sete idiomas (ingles, alemao, frances, italiano, servo-croata, arabe e espanhol) e ainda possuia tres formacoes academicas na area de Historia, Sociologia e Ciencias Politicas. Nos ultimos anos, Nasser vivenciava um ostracismo no esporte, sua vida profissional nao ia muito bem, mas havia voltado a certa evidencia ao ser cogitado como sendo um usuario misterioso de nome GH 15, de um forum de musculacao americano, o GETBIG. O tal usuario dizia ser um ex-culturista profissional, top 3 no Mr Olympia dos anos 90 e postava frequentemente no forum, revelando segredos e truques secretos do culturismo profissional. Nao se sabe ao certo se o GH 15 era realmente Nasser El Sonbaty, e apenas especulacao. Porem, uma coisa e certa: o mundo do bodybuilding fica muito menor sem a grande figura de Nasser el Sonbaty. R.I.P. Nasser! (Clique em leia mais e confira os titulos desse grande campeao) Titulos: 2002 Mr. Olympia - 15th 2002 IFBB Arnold Classic - 10th 2001 Mr. Olympia - 9th 2000 MR OLYMPIA - 5th 1999 IFBB Grand Prix England -- 6th 1999 IFBB Joe Weiders Pro World -- 6th 1999 IFBB Mr. Olympia -- 6th 1999 Arnold Classic -- 1st 1998 IFBB Grand Prix Germany -- 3rd 1998 Mr. Olympia -- 3rd 1998 IFBB Arnold Classic -- 2nd 1997 IFBB Arnold Classic -- 2nd 1997 IFBB Grand Prix Czech Republic -- 3rd 1997 IFBB Grand Prix England -- 3rd 1997 IFBB Grand Prix Finland -- 4th 1997 IFBB Grand Prix Germany -- 2nd 1997 IFBB Grand Prix Hungary -- 2nd 1997 IFBB Grand Prix Russia -- 3rd 1997 IFBB Grand Prix Spain -- 2nd 1997 IFBB Mr. Olympia -- 2nd 1997 IFBB San Jose Pro Invitational -- 2nd 1996 IFBB Grand Prix Czech Republic -- 1st 1996 IFBB Grand Prix England -- 2nd 1996 IFBB Grand Prix Germany -- 2nd 1996 IFBB Grand Prix Russia -- 1st 1996 IFBB Grand Prix Spain -- 3rd 1996 IFBB Grand Prix Switzerland -- 1st 1996 IFBB Mr. Olympia -- Disqualified 1995 IFBB Grand Prix
England -- 4th 1995 IFBB Grand Prix France -- 3rd 1995 IFBB Grand Prix Germany -- 3rd 1995 IFBB Grand Prix Russia -- 3rd 1995 IFBB Grand Prix Spain -- 3rd 1995 IFBB Grand Prix Ukraine -- 2nd 1995 IFBB Houston Pro Invitational -- 1st 1995 IFBB Night of Champions -- 1st 1995 IFBB Mr. Olympia -- 3rd 1994 IFBB Mr. Olympia -- 7th 1994 IFBB Night of Champions -- 2nd 1993 IFBB Grand Prix France -- 3rd 1993 IFBB Grand Prix Germany -- 3rd 1990 IFBB Grand Prix Finland -- 8th
Pelo terceiro ano consecutivo , Phil Heath e o vencedor do Mr. Olympia. Gracas a uma mistura perfeita de massa , definicao e musculosidade, Heath, de 33 anos, mais uma vez destacou-se em relacao a concorrencia . Alem de ser reconhecido como o melhor fisico do Bodybuilding mundial, ele levou para casa a bolada de 250 mil dolares. Este ano o Mr. Olympia pagou um recorde U$ 675.000. Apesar de muitos nao concordarem com a vitoria de Heath, sua harmonia e conjunto muscular foram decisivos para a conquista do premio. O Mr. Olympia 2013 marcou a primeira vez desde 1984 que tres antigos vencedores competiram na mesma competicao, entre eles o 4x vencedor Jay Cutler e o campeao de 2008, Dexter Jackson. Mesmo sem os ex-campeoes no palco, a competicao teria sido dificil. Kai Greene (2o lugar) que nao conseguiu chegar a mesma definicao de 2012 estava excelente e, logo atras, Dennis Wolf, que fez grandes melhorias em seu shape. No entanto, a densidade, a simetria e o conjunto de Heath foram superiores. A surpresa da noite ficou por conta da classificacao do ex Mr Olympia Jay Cutler, que acbou em um inexpressivo 6o lugar. Cutler havia prometido aos seus fas a reconquista do titulo. Provavelmente, como aconteceu com Ronnie Coleman, Cutler saira de cena. Quam sabe??? Na 212, Eduardo Corre, promessa brasileira, nao se destacou como esperavamos e terminou na quinta classificacao, enquanto o vencedor foi Flex Lewis, seguido de perto por David Henry, que ficou em 2o lugar. Na Figure, Nicole Wilkins foi a vencedora. MR OLYMPIA 2013 RESULTADOS (TOP SIX) 1o LUGAR PHIL HEATH KAI GREENE 2o LUGAR DENNIS WOLF 3o LUGAR SHAWN RHODEN 4o LUGAR DEXTER JACKSON 5o LUGAR JAY CUTLER 6o LUGAR UNDER 212 - RESULTADOS FLEX LEWIS CAMPEAO DAVID HENRY 2o LUGAR EDUARDO CORREA 5o LUGAR DIA DE PASSEIO EM NOSSA ESCOLA!!!!!!A GAROTADA CURTIU MUITO O SITIO , APROVEITARAM CADA MINUTO!!!!! OS ALUNOS DAS 8a SERIES VISITARAM A ETEC , PARA CONHECER AS SALAS E OS CURSOS DISPONIVEIS. NO DIA 21 DE SETEMBRO, EM COMEMORACAO AO DIA DA ARVORE , NOSSAS CRIANCAS DERAM SUA COLABORACAO PARA A PRESERVACAO DA NATUREZA. CADA SALA PARTICIPOU DO PLANTIO DE UMA ARVORE E , PROMETERAM CUIDAR COM TODO CARINHO, PARA QUE ELAS POSSAM CRESCER , FLORESCER E EMBELEZAR NOSSA ESCOLA!!!!!! UMA NOVA PAGINA PARAFRASEANDO GANDHI, E PERTINENTE DIZER, NESTE MOMENTO DE GRANDE ALEGRIA PARA EMEF HEBE DE ALMEIDA LEITE CARDOSO, QUE NAS GRANDES BATALHAS DA VIDA, O PRIMEIRO PASSO PARA A VITORIA E O DESEJO DE VENCER! PARA ISSO, NAO FORAM ADOTADOS GRANDES PLANOS, MAS, SIM, GRANDES DESEJOS. OS SONHOS QUE FORAM TRACADOS EM NOSSA ESCOLA NAO TINHAM LUGARES JA DETERMINADOS PARA APORTAREM, CONTUDO SABIAMOS QUE ERA PRECISO MUDAR A DIRECAO DO VENTO E, PARA ISSO, AJUSTAMOS AS NOSSAS VELA. COMANDANTES E TRIPULANTES, TODOS PRONTOS PARA ESSA AVENTURA. NAO PODERIAMOS MEDIR ESFORCOS, A RESISTENCIA E A PERSISTENCIA DEVERIAM VARRERTODOS OS OBSTACULOS, TODOS OS MEDOS. E FOI, EXATAMENTE, ISSO QUE ACONTECEU. AGORA, CA, ESTAMOS FELIZES AO CONSTATAR QUE EDUCACAO QUANDO FEITA COM AMOR, DEDICACAO, CUIDADO E RESPONSABILIDADE, SO PODE DAR CERTO.
ESTAMOS ESCREVENDO NOSSA HISTORIA LINHA POR LINHA, PAGINA POR PAGINA. ESTAMOS SOMANDO ESFORCOS, MULTIPLICANDO SABERES, SEM DIVIDIR CONCEITOS. NESSE CONTEXTO, QUEREMOS AGRADECER AOS NOSSOS ALUNOS, MAIS QUE ESPECIAIS, QUE CONTRIBUIRAM PARA QUE NOSSA ESCOLA SE DESTACASSE NA PROVA DO SAE(sistema de avaliacao do expoente). EM VIRTUDE DE UMA COLOCACAO MUITO IMPORTANTE, 1o LUGAR NACIONAL E ESTADUAL OBTIDO ATRAVES DA ALUNA VIVIANE MARIA DA SILVA (8a801) E 3o LUGAR NACIONAL E ESTADUAL OBTIDO ATRAVES DOS ALUNOS LEONARDO GIAMARUSTI DOS SANTOS(8a 801) E JANAYNA FANTI PEREIRA LOPES(8a 800). ALEM DELES, E CLARO QUEREMOS PARBENIZAR OS DEMAIS ALUNOS QUE CONTRIBUIRAM, SIGNIFICATIVAMENTE, PARA O OTIMO RESULTADO ALCANCADO PELA INSTITUICAO DE ENSINO. ESSE FOI O PRIMEIRO PASSO PARA NOVAS CONQUISTAS. O NOSSO MUITO OBRIGADO A TODOS QUE NAO MEDIRAM ESFORCOS PARA QUE ESSA VITORIA FOSSE POSSIVEL. QUEREMOS AINDA AGRADECER, PRINCIPALMENTE, A DEUS, QUE SEMPRE ESTEVE CONOSCO EM NOSSA JORNADA, FORTALECENDO-NOS.EMEF PROFa HEBE ALMEIDA LEITE CARDOSO
do exercicio adequado, e vital que se tenha uma dieta adequada (como ja foi dito), com proporcoes adequadas de proteinas e carboidratos. Proteinas para a reconstrucao do musculo e carboidratos para suprir a perda energetica da dieta (e evitar a proteolise, que seria exatamente o contrario da hipertrofia desejada). E essencial a mencao de que, ao se fazer o acompanhamento adequado com nutricionista, dietas diferentes, com proporcoes voltadas para o tempo da pratica e o metabolismo de cada pessoa serao montadas. As pessoas usam tambem diversos suplementos alimentares, que contem proporcoes maiores ou menores dos substratos.Segue um link interessante deste assunto:http://www.hipertrofia.org/blog/2007/11/19/estrategias-nutricionais-para-aumento-da-massa-muscular/ Referencias:http://educacaofisica.org/joomla/index.php?option=com_content&task=view&id=1&Itemid=2