Varios estudos com criancas e adolescentes tem demonstrado o beneficio da atividade fisica no estimulo ao crescimento e desenvolvimento, prevencao da obesidade, incremento da massa ossea, aumento da sensibilidade a insulina, melhora do perfil lipidico, diminuicao da pressao arterial, desenvolvimento da socializacao e da capacidade de trabalhar em equipe (1). Tambem e conhecido o fato de que a atividade fisica realizada de forma impropria, em desacordo com a idade, com o desenvolvimento motor e com o estado de saude, apresenta riscos de lesoes como: trauma, osteocondrose, fratura e disfuncao menstrual (2).Profissionais de saude sao questionados frequentemete quanto aos efeitos positivos do exercicio fisico sobre o crescimento de seus filhos. Embora muito se especule a esse respeito, existem poucos trabalhos que sustentem tal afirmacao. Isso se deve principalmente a diversidade de fatores que tornam dificeis os estudos comparativos nesta area como, por exemplo, dificuldade de interpretar o impacto dos esportes na adolescencia em virtude dos diferentes estagios puberais; grau de restricao dietetica utilizada em alguns treinamentos e grande numero de atividades fisico-desportivas potenciais e suas variadas formas (intensidade, frequencia) de pratica (3).O treinamento resistido (musculacao) para criancas e adolescentes infelizmente ainda e um tema muito controverso para muitos profissionais da saude, como medicos e educadores fisicos. A causa dessa controversia deve-se justamente ao fato de alguns desses profissionais estarem desatualizados com relacao a esse tema, pois nos ultimos anos muitas pesquisas tem demonstrado os verdadeiros efeitos de um programa de forca para criancas e adolescentes. Os estudos mais antigos constantemente questionavam a seguranca e eficiencia de um treinamento de forca para essa faixa etaria, mas novas evidencias tem indicado que tanto criancas quanto adolescentes podem aumentar a forca muscular em consequencia de um treinamento de forca (4).Os riscos de um treinamento de forca bem orientado e individualizado sao praticamente nulos, ja que nenhum tipo de lesao foi reportado em estudos supervisionados de forma competente, ou seja, estudos bem delineados, conduzidos por instrutores qualificados e planejados de forma especifica para a idade (5).Um programa de exercicios bem elaborado, individualizado, adequadamente supervisionado, com enfase a boa tecnica de execucao dos movimentos, feitos por um profissional qualificado, torna a sua realizacao praticamente isenta de riscos (6).Entre muitos beneficios Santarem (7) destaca os principais efeitos do treinamento de forca ao adolescente:1) Aumento do metabolismo basal; 2) Diminuicao da perda de massa muscular; 3) Reducao do percentual de gordura; 4) Diminuicao das dores lombares; 5) Melhora da qualidade do sono; 6) Minimizacao da ansiedade e da depressao; 7) Prevencao de doencas cardiovasculares; 8) Controle do Diabetes; 9) Reducao dos sintomas de artrite-reumatoide; 10) Diminuicao de riscos de quedas e fraturas; 11) Controle da pressao arterial; 12) Combate a osteoporose; 13) Melhora da confianca e da auto-estima; 14) Melhora das capacidades mentais; 15) Reducao dos niveis de LDL (colesterol ruim) e aumento do HDL (colesterol bom); 16) Previne varizes; 17) Melhora da auto imagem; 18) Previne lesoes; 19) Corrige e minimiza a ma postura; 20) Auxilia no combate a obesidade.Conclusao:Os beneficios da atividade fisica durante a infancia e adolescencia surtirao efeitos na vida adulta. Portanto, a construcao desse habito