Interrompao que voce estiver fazendo por um instante! Pare o que voce estiver pensandopor um minuto! Voce esta bem?Ese eu pedir agora para voce prestar atencao (simplesmente prestar atencao) nasua respiracao? Sem interferir no ato involuntario de respirar. E agora? Conseguiriasilenciar sua mente por um momento? Prestar atencao no seu corpo? Bem, sevoce conseguiu fazer pelo menos uma das coisas sugeridas, deu um passoimportante em direcao a arte de meditar.Epor que meditar? Esta e a pergunta.Odia-a-dia de um cirurgiao-dentista, so nos e que sabemos como e... ou melhor,nos e nossos familiares que percebem nossa chegada em casa abatidos,cansados, sempre conectados a algum acontecimento, alguma preocupacao queenvolve nossa maravilhosa, porem desgastante profissao. E o que fazer?Aie preciso esvaziar. Ai e preciso aquietar e dar um mergulho dentro de nosmesmos. Nosvoltarmos para dentro, e buscarmos o equilibrio necessario.Naverdade, somos preparados desde o inicio de nossa vida a produzir, a darmos omelhor de nos mesmos, vencer! Isto acaba tendo um preco, que na maioria dasvezes e alto, pois pode custar a nossa propria saude. Saude que precisamospromover, sem acabar com a nossa, de preferencia.Segundoum sacerdote taoista que conheci, meditar e esvaziar a mente dospensamentos, dos desejos, das expectativas, dos conceitos e pre-conceitos, dosjulgamentos e apegos... esvaziar o coracao das magoas, angustias, revoltas,traumas e sofrimentos, ansiedades e frustracoes. Dificil?Talvez, mas e preciso tentar. E preciso comecar e recomecar se preciso.SegundoOsho, nossa mente e tagarela. Nao queremos pensar nas coisas, em nossasobsessoes, mas tudo continua la, repetindo, repetindo, repetindo.AMeditacao nao precisa estar necessariamente ligada a uma religiao, a umacrenca. E acima de tudo um estilo de vida. E uma pratica pessoal que pode seraprendida com um professor ou pela pratica, sozinhos, com livros por exemplo.Existeminumeras tecnicas, diversas maneiras de praticar. Tradicionalmente ela estaligada ao taoismo, ao budismo, ao hinduismo, mas como ja foi dito, o caraterreligioso nao precisa estar presente, porem devemos buscar nesta viageminterior entrar em contato com nossa espiritualidade, ou seja, nosrelacionarmos com algo que vai alem de nos, das nossas circunstancias, dando umsentido maior para nossa existencia, e isto pode ser alcancado pela religiao,pela musica, pela arte ou em valores e principios, dentro de um pensamento, deuma intencao elevada.Seprocurarmos em um site de busca a palavra meditacao, encontraremos nada maisnada menos do que 1.970.000 resultados! Para meditacao e saude os resultadosatingem 712.000. Nada mal. Experimente fazer o mesmo para no Medline ou naBireme. E surpreendente. Pesquisa-se cada vez mais o tema.Algunspontos em comum sobre as distintas tecnicas e modo de meditar: respiracao,relaxamento, ritmo e as vezes sons estabilizadores (mantras, por exemplo). Devemosescolher um local adequado (preferencialmente sempre o mesmo, (mas naonecessariamente), assim como um horario mais ou menos fixo que pode ser pelamanha cedinho, ou antes de dormir ou quem sabe entre uma consulta e outra...quetal?Existemtecnicas que preconizam um tempo entre 7 a 10 minutos, mas nao existe um consensosobre isto, assim como o numero de vezes por dia que deve ser praticada. Apostura deve ser confortavel, sentada numa poltrona ou cadeira ou sob umaalmofada, com as costas apoiadas e retas e sem tensao.Meditardeve ser uma oportunidade de brincar, de compartilhar consigo mesmo de