uma visao com perspectiva negativa do mundo e um estado de angustiapermanente, contribuem para que muitos busquem uma saida nas drogas e noalcool", elenca a psicopedagoga Nadia Bossa, diretora cientifica daAssociacao Brasileira de Psicopedagogia (ABPp). E o que constatarampesquisadores da Robert Wood Johnson Medical School, de Nova Jersey, nosEstados Unidos. Em seu estudo, mostraram que aquela sonolencia diurna de muitosadolescentes esta associada a um risco tres vezes maior de o jovem apresentarsintomas de depressao. No Brasil, uma investigacao recem-apresentada pelo Instituto Glia, em RibeiraoPreto, no interior paulista, mostra que criancas e adolescentes que dormem maisde oito horas por noite apresentam quase o dobro de chances de ter uma cucamais sadia e um boletim nota 10, em comparacao com os que descansam menos doque isso. "As noites maldormidas podem acarretar tambem problemas de estatura emadolescentes, por causa da alteracao na producao do hormonio do crescimento,que acontece durante o sono e e responsavel pelo estirao da puberdade",diz a neuropediatra Marcia Pradella-Hallinan.5. Toda desatencao na sala de aula epor falta de sono? Alem dohorario escolar, outro fator parece contribuir bastante para o pensamento voarpara as nuvens nas primeiras aulas do dia: os novos brinquedinhos eletronicosda garotada. Com internet, telefone celular, videogame e a propria TV, osjovens, que ja nao deveriam deitar depois das 23h, acabam invadindo a madrugadano Twitter, mandando mensagens de texto, navegando na web, teclando com amigosonline, disputando jogos virtuais ou simplesmente assistindo a um filme. "De segunda a sexta, 65% dos jovens brasileiros dormem apenas seis horaspor noite", revela a neurologista Andrea Bacelar, vice-presidente daAssociacao Brasileira do Sono. "E os responsaveis por isso nao sao apenaso horario escolar e as distracoes eletronicas. Muitas vezes os pais chegamtarde e a casa fica acesa ate altas horas. Os filhos reproduzem esses habitos.Paralelamente, o consumo de cafeina cresceu muito entre os jovens, em suas maisvariadas formas, como refrigerantes, cafe, energeticos, po de guarana,chocolates e outros alimentos." Ja pra cama,criancada!Mas afinal, como fazer osfilhos dormirem mais cedo? A solucao para o impasse depende de um esforcoconjunto, como explica a psicopedagoga da ABPp Nadia Bossa: "da parte dafamilia, seria preciso organizar a vida domestica da casa de modo a respeitaras necessidades naturais do corpo do adolescente, o horario escolar e arealidade da casa". Ou seja, precisaria haver uma nova disciplina comhorarios rigidos para os jovens conviverem com a familia e terem tempo para sedivertir, mas sem comprometer as preciosas horas de sono, sempre mantendo arotina nos fins de semana. "Ja a escola poderia mexer no horario deentrada dos alunos, dando a eles um tempinho extra para dormir pelamanha", sugere Nadia.Veja algumas estrategias quevoce pode adotar em casa para garantir que o seu filho nao passe as noites emclaro:Para ler, clique nos itens abaixo:1. Desligue os monitores Desativartudo o que tem tela uma hora antes de dormir ajuda o organismo a se prepararpara um sono tranquilo. Isso vale para celular, computador, smartphone,televisor e videogame - equipamentos, alias, que idealmente nunca devem ficarno quarto.2. Insista no banho morno A boa evelha aguinha quente sobre os ombros e, sim, tiro e queda para os maisagitados. A ducha relaxa a musculatura,