thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
contracao muscular executados em aparelhos com molas. Os exercicios resistidos submetem os ossos a uma carga mecanica que resulta em aumento da massa muscular.Com a deficiencia hormonal causada pela menopausa, a maioria das mulheres passa a perder parte de sua massa ossea, por isso, a partir dos 50 anos, e indispensavel praticar exercicios fisicos.Para realizar uma pratica adequada do metodo Pilates, principalmente se o objetivo for a reabilitacao, e preciso procurar profissionais gabaritados para nao correr riscos. "As pessoas nao devem acatar tratamentos ou tecnicas empiricas sem evidencias praticas e comprovacao cientifica" afirma Eliane.
Por: Bbel FerreiraVoce sabia que organizar e possivel, basta disciplina?Organizar uma casa nao e uma tarefa tao dificil. Varias dicas voce encontra neste site. O que realmente e mais dificil e manter a organizacao e evitar o acumulo de bagunca.Para termos menos trabalho em casa, devemos sujar menos. Para termos mais organizacao, devemos evitar fazer muita bagunca.Nossa casa e o melhor lugar do mundo. Ela nos da seguranca. E nosso refugio depois de um dia estressante de trabalho, transito, estudos e a batalha diaria pela sobrevivencia.Geralmente quando chegamos em casa vamos nos desfazendo de tudo o que esta aumentando nosso peso e cansaco. A bagunca se torna generalizada.Jogamos as chaves do carro e da casa, tiramos os sapatos, atiramos a bolsa e tudo o que carregamos em algum lugar. O casaco ou jaqueta em cima do sofa. Queremos estar mais confortaveis e tudo o que esta incomodando vai sendo eliminado e deixado no meio do caminho. Olhe que bagunca fizemos, em poucos minutos.E o sofa costuma ser nossa primeira parada para uma pausa. Quando nos recuperamos um pouco, olhamos toda aquela bagunca nova, que acabamos, de criar e nao sabemos por onde comecar.Um lugar para tudoTenha logo na entrada da sua casa um local para pendurar as chaves. Tambem um espaco para colocar sua bolsa, algum casaco e ate um chapeu ou capacete. Isto vai evitar que a bagunca se instale. Um chinelo gostoso para trocar pelo sapato usado durante todo o dia. Este costume oriental de nao entrar com os sapatos usados na rua, dentro de casa e uma ideia que esta sendo adotada por muitos ocidentais.Dessa maneira voce se desfaz do peso que estes objetos estao lhe causando, coloca seu chinelo confortavel e tudo esta em ordem, livre daquela desagradavel bagunca.Voce pode ate dar uma descansada no sofa e quando estiver recuperada, nao tera bagunca extra para organizar.Algumas ideias sao: Um mancebo, uma especie de cabo de madeira com bracos, para apoiar chapeus, bolsas, casacos e muito util. Uma chapeleira, alem de original enfeita e organiza a casa.Um movel pequeno, com gaveta para as chaves, ajuda a eliminar a bagunca. Uma prateleira para guardar sua bolsa e os chinelos usados dentro de casa.Tambem um espaco para a correspondencia e revistas, que voce acabou de pegar e que nao quer ver ainda. Deixa-las jogadas nao e o ideal. Voce pode ate perder alguma conta.Quando voce entrar pela porta da sua casa deve deixar todos os problemas do lado de fora, respirar fundo e relaxar. Esse e seu ninho, seu canto. Se estiver livre de bagunca sobrara mais tempo para fazer coisas que voce gosta ou ate nao fazer nada.Usando e lavandoOutra coisa que desanima e chegarmos em casa cansados e encontrarmos a pia cheia de louca suja, aquela bagunca!Quando estiver na cozinha, a medida que vai usando as coisas, ja va lavando, secando e colocando no lugar. Quando usar um copo para tomar agua, lave-o e guarde. Oriente todos que moram em sua casa a fazerem o mesmo.Aprenda a cozinhar sem fazer tanta bagunca. E muito gostoso acordar e encontrar a
cozinha limpinha, para fazer o cafe da manha. E voltar para casa sabendo que tudo esta em ordem, sem aquela bagunca antiga. Isto transforma nosso lar no lugar mais perfeito do mundo.E um habito que pode ser adquirido. Vai sobrar mais tempo para voce fazer muitas outras coisas em casa. E um ambiente em ordem tem mais energia positiva, com certeza.Beijocas estaladas!Bbel Ferreira
Por: Bbel FerreiraO peixe beta, tambem conhecido como "peixe de briga" pertence a familia dos Anabantideos.O peixe beta e um peixe originario da Tailandia, e seu nome vem de uma tribo de indios chamados bettah.Os machos da especie sao muito violentos e nao podem conviver com outro macho no mesmo aquario por isso sao chamados de peixes de briga.Em seu habitat natural, os peixes betas vivem em aguas paradas e mal oxigenadas. O peixe beta, diferente de outros peixes que respiram submersos atraves das branquias, consegue retirar oxigenio da atmosfera gracas a presenca de um orgao auxiliar chamado labirinto. Os aquarios especificos para se criar o beta sao chamados de betarios e medem aproximadamente 15x12x12cm. Este tipo de aquario nao necessita de nenhum equipamento, por isso o custo de aquisicao e manutencao de um aquario de Beta e muito baixo.Deve-se trocar parcialmente a agua do aquario de um peixe beta a cada 10 dias, podendo ser agua mineral ou filtrada, sempre a temperatura ambiente.A alimentacao dos peixes betas deve ser atraves de racao especifica encontrada em lojas especializadas e oferecida duas a tres vezes ao dia em uma quantidade que o animal consiga comer em minutos. O que sobrar deve ser retirado do aquario.Peixe Beta: Facil de cuidar! Os peixes betas sao peixes resistentes que podem viver varios anos desde que voce siga estes cuidados:Procure deixar o aquario em um local com luz, sem raios de sol direto para evitar que a agua fique muito quente;Evite deixar o seu peixe em locais com cheiros fortes como tinta, gordura ou em locais muito frios.Retire do aquario o excesso de alimento nao ingerido. Lembre-se que este aquario nao tem filtro.Nao esqueca de trocar parte da agua do seu Betario a cada 10 dias.Nunca coloque dois machos no mesmo aquario, pois eles brigarao e provavelmente os dois morrerao.Evite variacoes de temperatura. A temperatura do Betario deve ficar em 25o C. No inverno, uma lampada pode ajudar a manter esta temperatura. Por: Bbel FerreiraIndependente do tamanho, os espacos em sua casa devem estar organizados. Quem se sente bem vivendo em meio a bagunca? Para relaxar em casa, organizacao e fundamental. Quando pensamos em organizar a casa, os livros vao para as prateleiras, as roupas para o armario, mas ainda temos varios objetos que nao tem um lugar proprio e acabam sempre ficando empilhados em algum canto. Acessorios, alfinetes, albuns de fotos e afins voce pode guardar em caixas organizadoras. Uma das maneiras mais faceis de organizar e atraves de caixas organizadoras que podem ser grandes aliadas na hora de organizar e decorar. Hoje as caixas tem cores, texturas e estampas que podem formar jogos e combinacoes com tamanhos diferentes e que certamente combinarao com o seu ambiente, basta escolher a caixa organizadora apropriada. Como escolher a caixa organizadoraDeve-se levar em conta o que sera guardado nessa caixa para definir o tamanho e o material da caixa organizadora. Se os objetos sao pesados, entao a caixa devera ser resistente, por exemplo: se voce colocar albuns de fotos em uma caixa e posicionar essa caixa em uma prateleira
do seu escritorio, um conjunto de tres pequenas caixas com diferentes combinacoes de cores e estampas podem dar um visual mais bacana do que uma unica caixa grande.Lembre-se: Com criatividade voce organiza e decora.Outro detalhe importante e que um ambiente de caixas espalhadas aleatoriamente nao tera uma aparencia muito organizada, por isso determine um espaco deste ambiente onde ficarao as caixas organizadoras. Lembre-se que existem varios tipos de caixas organizadoras e algumas alem de funcionais, sao decorativas, ja outras ficam melhores escondidas quando a unica intencao e organizar.Seja diferente personalize a sua caixa organizadoraAlgumas papelarias vendem caixas organizadoras decoradas em diversos modelos, sao produtos especiais, que ajudam a por em ordem papeis, documentos, fotos e outros objetos. Mas voce tambem pode criar uma caixa organizadora com a sua cara. Experimente imprimir e colar fotos, papeis de presente decorados, fitas coloridas. Voce tambem pode pintar a caixa da cor que preferir fazendo um fundo e aplicar adesivos diversos. Aproveite e chame as criancas para decorar a caixa organizadora de seus brinquedos, elas vao adorar!Beijokas estaladas!Bbel ferreira
Por: Bbel FerreiraValorizacao da pele, rosto iluminado e olhos bem delineados. Esse e o objetivo de maquiadores no make de noivas. No entanto, as mais ousadas podem aproveitar a tendencia outono/inverno deste ano: usar olhos com cores fortes como azul e preto. "Para quem gosta de ser mais classico, podemos usar sombras em tons de marrom e preto e boca em um vermelho absoluto", pontua a maquiadora Jociely Priscila Schimit, da Koloss. Ela pondera no que diz respeito a tendencia "olhos tudo e boca tambem". "As ousadas podem fazer a festa, mas claro que voce deve ter bom senso para combinar as cores com harmonia. As delicadas ficam a vontade para combinar olho tudo boca nada", ressalta. Os tons mais claros, indicados para as noivas, variam de perola a marrom, sempre levando em consideracao a cor e a textura da pele. Para o cabeleireiro e maquiador, Leonardo Cosmo Vieira, do Studio Fred, a preferencia sao os tons mais claros. "Alem disso, prefiro esfumacar em cima dos olhos para levantar o olhar, deixando-os bem delineados. Tambem opto por colocar cilios posticos. Assim, torna-se uma maquiagem angelical, porem poderosa". Ja para os labios, o maquiador tem preferencia pelo batom cor de boca e ate o cor de rosa: "Para mim sao opcoes certeiras". Os tons de laranja e vermelho sao para ele cores "perigosas" de se usar no batom. E se a noiva preferir nao usar maquiagem em tons pasteis e bege? Segundo Vieira, ela pode sim. "Principalmente se forem cores acetinadas, que dao certo brilho. Mas claro, sem correr risco de brilhar demais. As noivas nao precisam seguir tendencia se as mesmas nao combinam com o seu estilo. A maquiagem e para melhorar". Jociely afirma que nao seria um erro apostar nos tons de laranja e vermelho, mas recomenda tons mais opacos. "Evite tons coloridos demais, isso nao significa que voce esta proibida de usar tons fortes, mas que eles sejam sempre discretos e mais opacos". Para ela, tanto as madrinhas quanto as noivas, podem usar um glitter como sombra: "Elas podem se sobrepor aquela velha e simples make classica em tons pasteis, pautada no bege com marrom". Arrase no seu grande dia!Beijocas estaladas!Bbel Ferreira Por: Bbel FerreiraEncontrar sombras, lapis, batons, blush e bijuterias na hora de produzir o make e montar o look parece facil, mas so e possivel com organizacao. Se voce e daquelas que nunca sabe os itens que tem nem onde eles estao, comece verificando os compartimentos disponiveis para saber o que guardar e como manter em ordem o estojo de maquiagem, a gaveta e as prateleiras.Se voce costuma guardar as maquiagens na pia do banheiro, opte por um organizador geralmente encontrado em home centers, lojas de produto de beleza e hipermercados. Agora, se voce quer aproveitar o que tem em casa, uma otima opcao e usar um porta-talher de acrilico, como na foto acima. Dessa forma a localizacao do batom, da sombra e do rimel fica mais facil. Mas e preciso ter cuidado: coloca-las em cima da pia vai facilitar sua danificacao, devido a umidade do ambiente.Para manter
a maquiagem em ordem faca uma separacao por categorias. Assim, deixe tudo o que for para os olhos de um lado, para a pele e os labios de outro. Ha varias opcoes para armazena-las. Sombras e batons podem ser guardados em gavetas, maletas ou caixas. Ja os itens menores como lapis, pinceis, cremes e rimel voce pode deixar em um organizador. Tenha certeza de que o local que armazenou e seguro, para que a maquiagem nao corra o risco de cair e danificar.A esquerda, o organizador da Coza, a Mega Necessaria, e multifuncional, pois facilita a organizacao em viagens de negocios, de lazer, ou da casa para o trabalho. Serve para guardar kit de manicure, maquiagem, acessorios de costura e outros apetrecho. Em casa, pode ser utilizado como caixa para ferramentas. O estojo e usado tambem como lancheira, cabendo sanduiche, fruta e iogurte.Ja o Fraskit tambem da Coza, a direita, pode ser levado na bolsa ou em viagens. E composto por dois potes plug de 6 ml, dois potes plug de 30 ml, uma "supernecessaria", uma "necessaria" e uma "mininecessaria"Os cosmeticos, no geral, precisam ser separados tambem por categorias, como por exemplo, produtos de maquiagem, produtos para os dentes, pele, olhos e cabelos, perfumes, talcos e desodorantes. Preste atencao ao que voce nao esta usando mais ou o que esta com o prazo de validade expirado. Descarte tambem os que estiverem com embalagens vazias, inclusive frascos de perfume.Faca uma divisao dos produtos de acordo com a frequencia de uso e a maneira de usa-los. Por exemplo, se houver cosmeticos que utilize pouco, armazene-os em uma caixa. Ja os que voce utiliza todos os dias deixe sempre a mao. Acomode todos os produtos em uma caixa propria para cosmeticos, como as caixas de pesca. Assim, voce pode mante-las organizadas em uma prateleira.Bbel Ferreira ensina a organizar as bijuterias tambem.Para organizar as bijuterias usando objetos que voce ja tem casa, guarde-as em formas de gelo dentro de gavetas. Reserve cada cubo para um par de brincos ou um colar. Voce tambem pode utilizar caixas de ovos revestidas de tecido que servirao para a mesma finalidade. Em seguida, guarde as bandejas na gaveta da penteadeira ou sobre a comoda.Se o espaco que voce tem disponivel e sobre a escrivaninha, penteadeira ou criado-mudo, a dica e guardar as bijuterias em um organizador com tampa. Assim, vai protege-las de poeira e umidade.A armazenagem de maquiagens e bijuterias tambem pode ser feita em carrinhos com rodas, como os aramados de metal com prateleiras, semelhantes aos usados por restaurantes para transportar refeicoes, que podem ser colocados no banheiro ou em um canto do quarto.Para a organizacao de joias e bijuterias, outra dica e deixar os colares pendurados para evitar que se embaracem ou quebrem. Eles podem ser dispostos em divisorias ou pendurados em pequenos ganchos. Os brincos tambem podem ser guardados pendurados, basta espeta-los em um pedaco de tecido enquadrado.Voce tambem pode colocar os colares mais finos em estojos ou frascos com bojo. Deixe-os na comoda, pois essa disposicao vai dar um bom efeito e facilitar a procura. Uma
alternativa viavel e guardar os brincos em caixas transparentes com pequenas divisoes. Assim e mais facil encontrar e devolver ao mesmo lugar. Essa mesma forma pode ser aplicada para brincos e correntes de ouro ou prata.Beijocas estaladas,Bbel Ferreira
Por: Bbel Ferreira Existe tecido com mais cara de Brasil do que a Chita? Basta uma almofada de chita para lembrarmos das praias de Trancoso, Jericoacoara ou qualquer outra do nosso litoral Nordestino, que e tao lindo!A Chita e um tecido que se souber usar no local certo e sem exageros, pode ficar muito bacana. Fica lindo em almofadas, caminhos de mesa, banquinhos, pufes...A chita e originaria da india e vem sendo fabricada no Brasil desde o seculo XIX. Composta por algodao, geralmente possui estampa floral e ja foi muito utilizada na fabricacao de vestidos de festa junina. No seculo XXI, passou a ser utilizado por estilistas como forro de bolsas. Ultimamente vem sendo muito usada na decoracao por quem gosta de ambientes rusticos que valorizem a identidade brasileira.O bom e que a Chita e barata. O metro custa cerca de R$5, por isso e uma otima alternativa para decorar, principalmente quando o orcamento esta apertado e fica lindo!Quem sabe costurar pode comprar o tecido e fazer as proprias almofadas, toalhas de mesa, passadeiras...Vejam essas estampas de chita, escolha a sua e arrase a sua decoracao.Beijocas estaladas!Bbel ferreira Por: Bbel FerreiraOla, hoje vou dar dicas de como pendurar quadros, parece algo simples. Basta um espaco na parede, uma furadeira, prego, broca e esta tudo certo... Bem, e mais ou menos isso.Voce sabia que existem regras para encontrar a altura e distancia certas ou agrupar varias pecas de tamanhos iguais ou diferentes? Para nao comprometer a decoracao do ambiente, e preciso dispor os quadros de forma equilibrada, criando uma imagem agradavel e marcante. Seguem algumas dicas para nao errar na hora de pendurar seus quadros.Alinhamento: Numa composicao com varios quadros, alinhar por baixo ou por cima e a solucao. Procure alinhas os quadros com medidas e proporcoes semelhantes na horizontal ou vertical, e depois, o restante. Altura: A altura ideal para a observacao de um quadro e importantissima! O centro dos quadros deve estar a 1,40m do chao.Distancia entre as pecas: O espaco varia muito de acordo com o tamanho e a quantidade de pecas a serem penduradas. Considere o seguinte: para obras com cerca de 80X80cm, a distancia entre elas e de aproximadamente 10cm. Se voce vai fazer uma composicao de diversas obras, todas devem ter a mesma distancia.Cuidado com o vidro: Telas protegidas com vidro nao devem ficar proximas a janelas para nao captarem o reflexo.Nao tumultue! Cuidado com aglomeracoes. Se as obras tiverem o mesmo tema, e possivel misturar pinturas e gravuras em uma unica composicao. Fica muito chique!Tenho certeza que com essas dicas voce vai arrasar na decoracao.Beijocas estaladas!Bbel Ferreira Dicas para voce servir a mesa com requinte Em primeiro lugar a copeira deve perguntar a cozinheira qual a comida que sera servida, para saber quais talheres, pratos e copos deve colocar na mesa. Quando a comida estiver pronta, deve coloca-la rapidamente no bufe, para nao esfriar. A dona da casa deve ter uma campainha perto dela, para pedir qualquer coisa necessaria durante a refeicao. Ninguem deve levantar da mesa. Terminada a refeicao, a copeira deve ser chamada, com
um toque de campainha, para retirar os pratos usados e trazer a sobremesa. Ela deve vir com o prato de sobremesa na mao esquerda, retirando por tras da pessoa, no lado direito, o prato de comida, dar um passo por tras da cadeira e colocar delicadamente o prato de sobremesa pelo lado esquerdo.Esta pode ser colocada em cima da mesa, proxima a dona da casa, que deve servi-la. Apos todos terem terminado, tiram-se os pratos de sobremesa, pelo lado direito, leva-se a travessa com a sobremesa que sobrou e e hora de trazer a bandeja de cafe, que continua a ser servido pela dona da casa. O cafe tambem pode ser servido na sala, depois que todos tenham saido da mesa. Os copos sao as ultimas pecas retiradas da mesa. Se o jantar for so para a familia, quando todos se levantarem, a copeira deve tirar tudo de cima da mesa, recolocar o que fica constantemente na mesa, limpar e escurecer o ambiente. Se tiver de chamar a atencao, da copeira, por algum erro cometido durante a refeicao, espere acabar tudo, chame-a em particular e com delicadeza e firmeza diga no que errou.Beijocas estaladas.Bbel Ferreira
O Feng Shui e uma ferramenta poderosa na busca do equilibrio e da harmonia e tem sido cada vez mais utilizado na composicao de ambientes. A cor e uma das principais frentes de trabalho no feng shui e deve ser aplicada para gerar energia positiva. As cores influenciam de acordo com estado de espirito, historia de vida e energia pessoal e por isso cores sao mais ou menos indicadas para cada ambiente.Os anos 80 se caracterizaram pela ostentacao e era comum decorar os espacos com pecas de grande valor, paredes repletas de prateleiras com livros, colecoes, objetos, grandes aparelhos de som, TV, video e outras parafernalias. A "sala de visitas" impecavel e quase nunca utilizada pela familia estava sempre la esperando as visitas que dificilmente apareciam. Ficar em casa com a familia era sinonimo de nao ter outra atividade mais interessante e receber os amigos em casa era "sem graca".Hoje, o planejamento dos imoveis segue um novo conceito que privilegia comodos amplos para integrar a rotina de pais, filhos e amigos. A sala de visitas em boa hora cedeu lugar ao home theater que agregado a uma area de refeicao, pode ficar proximo a uma varanda com churrasqueira. Todos estes esforcos servem para aproximar mais a familia e tornar a moradia um "ninho para onde todos sempre querem voltar".Alem de agradavel passar o final de semana em casa com a familia e os amigos e sinonimo de qualidade de vida. Esta filosofia tem levado arquitetos e decoradores a pensar em projetos mais aconchegantes.O Feng Shui na sua casaO hall de entrada e um ambiente que recebe todos os que chegam e deve transmitir uma atmosfera agradavel e receptiva. O feng shui aqui pede cores claras e suaves. Evite os tons muito fortes e se optar por cores quentes, trabalhe com muita iluminacao e so utilize cores fortes se o hall for grande e espacoso.Na cozinha a cor que deve predominar segundo o feng shui e o branco ou uma cor proxima. Deixe as cores para os detalhes, como em uma imagem ou objeto delicado. Por exemplo, se quiser utilizar a cor azul utilize os tons claros, os verdes tornarao sua cozinha acolhedora e amarelos estimularao o apetite. Ja nos quartos as cores devem ser suaves e podem ser variadas. O lilas ativara a espiritualidade alem de ser considerada uma cor apropriada para cura. O rosaativara o romantismo. Verdes a azuis ativam a persistencia e a esperanca no futuro e no dia a dia. Amarelos sao adequados para trazer estabilidade e e excelente para quarto de idosos. Laranjas e vermelhos podem ser utilizados se o seu perfil for dinamico e se voce se identificar com estas cores, pois sao ativadoras de energia e podem prejudicar seu sono, mesmo assim se optar por elas utilize tons claros.Para a sala de estar o feng shui indica marrom, caramelo, bege e amarelo claro para ativar o elemento terra. Lembre-se de que os detalhes na decoracao como objetos, tapetes, cortinas e mobilia deverao ser elaborados de acordo com o gua em que esta o ambiente. Outra cor
indicada para salas e o verde ja que e a cor do gua da familia e a sala e um ambiente de reunioes.Na sala de jantar deve predominar cores claras e cores vibrantes poderao ser aplicadas como vermelho, amarelo, laranja e suas variacoes, pois ativarao o apetite e a energia. Cores frias como azul, preto, verde e as variacoes com pouco amarelo na mistura sao tranquilizadoras. Lembre-se de manter boa iluminacao em sua sala de jantar.Os banheiros devem ser claros. Mesmo quando a ambientacao tiver grande quantidade de preto, deve ser claro e bem iluminado. Preto e branco ativarao a energia do equilibrio entre as duas polaridades yin e yang. Os verdes funcionarao como cura.A escolha da cor e algo muito pessoal. Estas dicas de feng shui servem como norteamento para criar ambientes equilibrados e receptivos. Lembre-se sempre do bom senso e aplique as cores nos detalhes de maneira que voce se sinta bem em sua casa. Uma ambientacao "basica" pode receber qualquer cor e ficar receptiva e equilibrada.Beijocas estaladas!Bbel Ferreira