thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
articulacao afetada quando ela doer. Para alcancar o mesmo objetivo colocando uma trouxinha de pano recheada com sementes de sesamo ou de linhaca aquecidas no micro ondas em cima da articulacao para diminuir a dor e o desconforto. Recomenda-se deixa-la atuando por aproximadamente 15 a 20 minutos.
esquerdo parecendo uma bola de fogo. Nao estava grudado mas eu ja sabia que nao era bom sinal...Fui correndo no oftalmo! " Voce foi premiada", a medica disse, "vai ficar em casa 7 dias"...E o plantao de 36 horas? E o cineminha? "Nada! Em casa."E ai, vem as consequencias... Namorado longe para nao pegar, colirio de 2 em 2 horas, so vendo filminho, arrumando quarto, fucando na internet.So tenho alta na sexta. E sabado estarei de plantao. Sabado? Pois e! Sabado, que eu teria folga a noite, e nao vou ter pq nao fiz o plantao de domingo... Sabado, dia 28 de agosto. McDia Feliz!!!Todo ano eu participo do McDia Feliz ( e levo todo mundo comigo: mae, padrasto, amigas, namorado, sogra, sogro, cunhados...) e estava feliz que ia estar de folga e iria para uma das lojas comprar um Big Mac para ajudar na luta contra o cancer infantil. Mas vou estar de plantao e vou ter que participar pelo delivery (sera que tambem da para participar??). E como estou de dieta, ja sei que um Big Mac custa 9 pontos ( sem batata e com Coca Zero!)Bem, mas eu fiquei o fim de semana fucando a internet e descobri outras formas de participar. La no twitter, tem ate sorteio de brinde. As instituicoes fazem material promocional e colocam a venda nas lojinhas (aqui no Rio tem uma do ladinho do Mc da Marriz e Barros) e em bazares. A camisa deste ano e fofa. E voce pode comprar tickets antecipados do seu Big Mac. ( Vou tentar ir la, comprar os meus... Assim que a conjuntivite me abandonar!). Alem disso, as instituicoes tem necessidades constantes, que podemos contribuir ( a Casa Ronald do RJ, por exemplo, esta recebendo doacao de biscoito cream-cracker, cafe, ervilha, milho, fralda G e GG e sabao em po). Durante o ano, eles colocam no site qual a necessidade do momento e podemos levar na Casa.Outro evento que tambem quero participar e uma corrida/caminhada que a Fundacao do Cancer daqui do Rio esta organizando. Sera em dezembro e espero esta em forma ate la (com alguns quilos a menos!) para participar. Para este evento, vou convidar todo mundo do VP, rsrsrs.Por falar em VP, e em Mc Dia Feliz, bem... a proposta que tenho para este ano para o Natal e doar todos os kilos que eu emagrecer para o tratamento das criancas com cancer. Pensei em dar um brinquedo, um pacote de fralda e um kilo de alimento por kilo emagrecido. Esta semana quero ir la, levar o primeiro "kilo a menos", quando for comprar meu ticket! E quando chegar no Natal, levar os brinquedos. Ja participei do Natal dos Correios, mas nunca participei de um Natal onde eu fosse ate a crianca. Este ano, quero dar um pouquinho de mim tambem.Espero ouvir a sua opiniao sobre a ideia para o Natal deste ano.Ate o proximo post!PS: Se eu puder pedir uma coisa para vc, gostaria que no proximo sabado, dia 28 de agosto, voce participasse do Mc Dia Feliz.
Ai, gente! Ta dando um frio na barriga! Eu estudei muito pouco ate agora, pois tive que dedicar um tempinho extra ao meu pre-projeto. Agora faltam 12 dias para a prova e eu ainda nao li quase nada ( umas 20 paginas das 180 que preciso ler!)Hoje fui almocar com a Tia Tharezinha, Mommy e Bia, aproveitando meu day-off (off nada, eu tinha que ter ficado estudando, mas a Begmu moveis estava montando a primeira parte da estante da sala!!!). Foi super agradavel e pude matar um pouquinho das saudades!Saudades da Tia Therezinha... Mas nao matei a saudade dos pinceis e tintas, nem dos meus paninhos... Alias, fiquei foi com agua na boca, pois ela mostrou fotos de cada trabalho maravilhoso! Ai, ai...Bem, quando cheguei em casa, fui correndo para o computador para ver o thrailer de Harry Potter e as Reliquias da morte, que Soca me mandou o link. Afffffff! Esta muito maneiro!!! ( Detalhe que li o livro todinho esta semana, so pq eu nao estava com saco de estudar para a prova...Eu nao falei que eu nao posso bobear?)E esta semana tivemos boas noticias no VP: emagreci mais 0,800 kg! Ja se foram 2,6 kg!! Mais um pouquinho e vou levar mais coisinhas na Casa Ronald! Nas ultimas duas semanas eu fiquei no 0 x 0, pq recuperei 0,800 kg em uma semana e emagreci 0,800 na outra...Por falar em outra, tenho que contar sobre a outra casa, a minha futura casa!!! Devo me mudar logo, logo... Ja pedi para o advogado falar com meu inquilino e dentro de uns 2 meses devo ir para o meu cantinho, o cafofo... E isto e outra coisa que me deixa ansiosa. Toda hora olho promocoes na internet, procuro geladeira, fogao, microondas... Comprei esta semana a panela de pressao, mais um jogo de cama, um cobertor, bandeja, jarra, pote de sobremesa, saia para cama, e varias outras coisinhas que estavam faltando na minha listinha.Mas agora chega! Preciso realmente estudar e hoje so vou dormir depois que terminar o capitulo 3 ( sao 8!!!).Beijinhos! Esta semana dei de cara com um blog no qual a autora se descrevia como uma mulher de 30, que resolveu dar um "up" na vaidade, ja que era necessario pois a pele nao e mais a mesma, as olheiras estavam la, enormes...Agora estou vendo um filme antiguinho, comedia romantica (perfeita para o momento que daqui a pouco eu conto) e em determinado momento pai e filha estao conversando e ela pergunta:" - E se as pessoas nao mudarem?", ao que o pai responde:"- Veja so seu pai... Estou aqui comendo cheesecake de tofu. Nao e que eu goste, mas estou comendo!"Pois e...Passei dos 30 ( ja tem algum tempo, mas nao tanto assim...) e estou nessa fase de vaidade plena. Completamente afixionada por esmaltes (so nao me rendi completamente aos verdes, pretos/roxos, e azuis), nao deixo de fazer as unhas nem uma semaninha e vivo passando cerinha e miracuticle. Passei a usar a argolinha que ganhei do Silverio ha uns 2 anos. Nao fico mais sem batom. Ainda
nao me rendi completamente a base, lapis e sombra pq nao tenho paciencia de tirar depois (preguica, rsrsrs). Mas ja comprei o kit completo, apesar de querer mais alguns itens ( acho que minha base esta muito clara e ainda nao consegui um corretivo hipoalergenico. Sugestoes? )Alem dessa onda de vaidade, resolvi encarar meu maior problema de frente. Nao que eu ja tenha me rendido ao cheesecake de tofu, mas voltei a fazer dieta. Ou melhor, a viver de dieta. Desta vez quero ser vitalicia!! Isso mesmo, euzinha de volta ao Vigilantes do Peso! Ja estou na terceira semana, e foram embora 0,700 kg. Minha meta inicial e despachar 8 kg. Espero chegar la antes do Natal. ( Depois quero falar sobre minhas metas para o Natal deste ano...)Claro que sempre que tenho uma onda de vaidade dessas, ela e acompanhada de uma mudanca do visual, do cabelo, das roupas... Mas nao tanto desta vez. Minhas roupas estao apertadas ( e eu tinha comprado varias roupitchas alguns numeros menores...), e por isso sairam do armario. Meu cabelo esta curto ( medio, na verdade...da para fazer um rabinho de cavalo) e dai, nao da para fazer um mega-corte. Mas talvez eu de uma repaginada nele.Concluindo, nos proximos posts talvez voces vejam novamente as minhas receitinhas de volta, so que desta vez em versao light. E provavelmente cheias de legumes e frutas. Nao e que eu goste, mas estou comendo!
Trata-se de uma releitura da historia e dos personagens da serie produzida na decada de 1980, que por sua vez era uma adaptacao moderna do conto de fadas A Bela e a Fera. Nesta versao, Catherine (Kristin Kreuk, de Smallville) e uma detetive da policia que e salva da morte por um homem misterioso que se comporta como uma fera (Jay Ryan, visto em Terra Nova). Alem da profissao de Catherine, que na serie original era uma advogada, a nova producao parece mais inclinada a mostrar o rosto da fera, ao contrario da producao da decada de 1980 a qual apresentava um personagem que de fato sustentava a aparencia de um animal.(Texto do SeriesTvix, blog lindo, de onde baixo os episodios com legendas InSanos)Promo do Pilot aqui: E comecamos o Pilot no outono de 2003, com a jovem vestibulanda de Direito Cat fechando o caixa de um bar em Westchester, depois de uma noite de muito movimento. Como esperado, a mocinha se ve em apuros com seu carro e a mamae vem socorre-la. Neste momento, sao abordadas por 2 sujeitos que executam a mamae e colocam a assustada Cat em fuga. Momento ideal para aparecer das sombras um salvador, um misto de animal e super-heroi, que estilhaca os bandidoes e some do mesmo jeito que apareceu.... Viajamos no tempo, para os dias atuais, e encontramos a detetive da divisao de Crimes Especiais se livrando de um rolo amoroso (patife!) antes de ir para uma cena de crime. Pausa para o comentario: foi neste momento que pensei "Hum, que imitacao tosca de Castle! Kate (Beckett) e detetive em NY tambem... Mas nem para mudar isso? E os nomes, entao? Ah, mas ja estou vendo mesmo, vamos pelo menos terminar o episodio!" O episodio gira em torno do assassinato de Ashley Webster, editora executiva da revista Couture Bleu , encontrada morta no banheiro de um hotel 5 estrelas. E la entre as evidencias, aparecem digitais em um broche de um tal Vincent Keller. Qual a surpresa da equipe quando percebem que o sujeito, Medico, especialista (tenho dificuldades com isto, especialista em que?), foi morto em combate no Afeganistao em 2002, sem familiar nenhum vivo. Foi residente na emergencia de um hospital entre 99 e 2001,e e lembrado pelos companheiros de servico como alguem diferente (Haha, nao era arrogante como todos os outros residentes!). Outro comentario: ao ver a foto dele, Cat tem um momento de desconexao com o mundo. Ela fica olhando bem atentamente os olhos daquele sujeito e tudo a sua volta parece sumir. COMO ASSIM? Ela vai ter um flashback, uma revivescencia do trauma com o gatilho sendo os OLHOS dele? Mas a Besta-Fera nao fica exatamente com os olhos diferentes como primeiro sinal? Tenso! Voltando para o hospital, e para a simpatica enfermeira que entrega tudo, as duas detetives (desinformadas!) ficam sabendo da tragedia que se abateu sobre o nosso residente, com a morte dos 2 irmaos no 11 de setembro, seu consequente alistamento e sua honrada morte, com direito a placa na parede do hospital. Claro, a unica conexao era
um colega de quarto, JT Forbes, um pesquisador medico que vive atualmente em uma fabrica desativada. Com a veia de detetive-profeta, Tess, a parceira de Cat ja imagina que aquele seja um laboratorio de metanfetamina e que Cat teria um romance com o sujeito. Afinal, parece que nossa heroina tem uma quedinha por cafajestes, contraventores e cia. JT despacha as duas, e ficamos sabendo duas regras de Vincent:1- Nao interagir com ninguem; 2- Nao entrar em predios. Tambem descobrimos que eles estavam trabalhando em um antidoto, mas sem sucesso, o que estava enlouquecendo nosso "monstrinho". De volta a delegacia, surge o flerte oficial da nossa detetive: o medico legista. Huuuuummmm. Tem uma quedinha por doutores, entao? Mas Evan parece estar muito in na onda da Cat, apesar de ser um conquistador que nao permanece 3 meses em um relacionamento. Mega delicado com ela, traz o teste de DNA que deu tao alterado quanto no caso da mae dela. De novo, a conexao com Castle e o caso da mae da Beckett. Hummmmmmm. E a tolinha entra em contato com alguem do caso Mamae e e levada para uma estacao de trem/metro pelos agentes da Muirfield, responsavel pela mutacao do nosso "monstrinho" e possivelmente pela execucao da mamae. Claro que ele surge das sombras, depois de uma sequencia linda de luta ( 3 contra uma nanica que meteu o cacete neles? Uau!), para salva-la e pinta um climao, mesmo dentro do tunel do metro. Com direito a cerveja e curativo, os dois vao bater um papo esclarecedor no "Cafofo do JT". Mas o dia seguinte comeca com uma visita do FBI a delegacia, o aparecimento de um agente (Muirfield? Ohhhh). Na sequencia, Cat quer conversar com Vincent, que nao esta afim de papo e mostra seu lado mais grosseiro para terminar a conversa. O caso da semana tem um final previsivel, com um papo direto entre Cat e Tess, do jeitao ""Amigo estou aqui" (cante comigo a musica de Toy Story...). Citacao pelo Evan de "O Diabo veste Prada", que foi um filme que adorei! Juntando a ele "Legalmente loira" 1 e 2 e fazemos uma verdadeira incursao ao mundo das bolsas Luis Vitton, daquelas que aparece um exemplar no inicio do caso. Evan reviu 6 outros casos com DNA corrompido, para justificar a necessidade de um novo equipamento. Claro que isto levou a mais um dialogo no "Cafofo do JT", com outro climao entre os dois, e o pobre amigo cientista ficando com cara de "marido enganado", sendo o ultimo a saber do que esta acontecendo. Refletindo sobre a serie, e sobre algumas criticas que vi por ai, parece que o ponto central do conto e a transformacao de carater pela qual os personagens passam. Parece que esta mudanca nao vai ser o ponto central do nosso seriado, apesar de sempre acontecerem mudancas no carater das pessoas quando elas entram em contato com outras. Por exemplo, perceber que o suspeito de assassinato, nosso monstrinho supostamente morto, na verdade tentou fazer uma RCP para salvar a vitima faz a mocinha soltar a perola
da semana: Mas senti que ficaram algumas pontas de fio desencapado soltas: Quem e o irmao da Tess que fez investigacao no metro? O Capitao? Como ela recuperou o celular da Cat? E de onde saiu a historia do noivado do pai da Cat, e de quebra o Evan se convidando? E por falar em festa, a reacao do monstrinho a nossa Cat-Bela em traje de festa, foi no minimo "Owwwwnnnnnn"... E agora parece que ele vai viver na "cola" dela, mesmo que isso signifique ficar nos telhados dos predios de Nova York em noites frias... Ate a proxima!
Estava vendo coisas que gostaria de ganhar, no Natal, no aniversario, de presente pela casa nova, de aniversario de casamento... dai resolvi fazer uma listinha...(para Silverio, em especial, rsrsrs)1- Blusa "navy"2- Um aparador de alianca fofo ou um colar com pingente lindo... (ideias para um marido, ne?)3- Um vestido jeans (quando eu chegar aos 80 kg, vou me dar de presente, se ainda nao tiver ganhado!)4- Livro 6 4 e 5 das Cronicas de Gelo e Fogo (ainda nao saiu! A imagem e do livro 5.)5- Livros sobre Nutricao, Alimentacao e Gastronomia6- Camisetas divertidas (agora tenho minha propria fabrica de camisetas!)7- Camisetas da Hering.... Lindas!!!8- Utensilios de cozinha9- Potes para congelar (marinex, pirex e cia, com tampinha...entre 200 ml e 1 L), quadrados. Tampas brancas, rosas, roxas, lilas ou vermelhas.10- Sabonetes cheirosos... Ah!! Adogo!!!! Natura, Avon, O Boticario.... Delicia!!! Estes ultimos dias estou com um desanimo total. Desanimada para fazer a dieta, para fazer atividade fisica, para estudar, para trabalhar... Estou fazendo tudo apenas para constar: vou ao plantao so para assinar o ponto, vou a UERJ so para nao parecer que estou sumida, mas estou sem concentracao nenhuma. Tem um texto que tenho que escrever e nao consegui nem a primeira palavra, tem um banco de dados para analisar e ...nada!So quero que o dia acabe, que chegue logo o dia da minha serie ( que nao passou esta semana pq e Thanksgiving, e nao pq invadiram o Alemao!), que venham as ferias, que chegue logo o dia de ir para minha casa nova...Acho que esta batendo aquela minha velha conhecida depre de fim-de-ano... E ainda tem a crise "o que fazer da minha vida?", ja que tenho que responder a Itaperuna ( a faculdade que eu dou/dava aula) que nao vou voltar, mas queria muito voltar a dar aulas e nao consegui vaga aqui no Rio e ainda a questao "medicina" que perturba minha cabeca toda vez que vou ao plantao e me sinto inutil. Nao que eu ache a minha profissao desnecessaria, muito pelo contrario, mas nao posso ajudar em nada quando alguem passa mal.Tenho tentado me "livrar" desta inquietacao, mas parece que o tempo nao passa quando estou livre das obrigacoes e parece que corre quando estou fazendo o que e preciso e nao da tempo de terminar!Amanha, vou andar na praia de manha, antes de ir pro trabalho... Tomara que melhore meu animo! Nao que eu seja amante de praia mas sol sempre ilumina a mente ( foi mal pelo trocadilho, mas nao pensei em nada melhor). Vou tentar cozinhar um pouco esta semana, para ver se ajuda!Bjs Gente, passei!!! Fiquei em 3o lugar na selecao do doutorado!!!Hoje foi o qualify da Alice, a doutorando do PIEVF "idealizadora" do ELANA! Nota 10, claro!O apartamento vai ser liberado!! A principio 05 de fevereiro. Mas recebi um email hoje do advogado falando algo sobre 05 de janeiro!!! OMG!!!!!Silverio nao se cabe de contentamento a 2 rodadas de terminar o Brasileirao, e o time dele quase campeao! E o meu quase livre do rebaixamento!Ontem foi niver da Soraya, deixei meu
celular no Outback ( by the way, delicious!!!) e estou incomunicavel!Acho que ja comprei tudo que pretendia para a casa nova : batedeira, liquidificador, aspirador...Ganhamos alguns presentes: geladeira, fogao e maquina de lavar roupas! Teremos que comprar so TV, microondas, DVD, sofa e mesa de jantar (acho que so falta isso!)Possivelmente nossa comemoracao de aniversario, o dele e o meu, vai ser um cha-de-panela ou cha de casa nova, rsrsrs...Fiz dois cursos legais de artesanato, um de encadernacao e outro de cartonagem. O proximo e de "sombra e luz" em apliquee. Depois um para personalizar papel... Sera que consigo participar de tantos cursos assim?Fim de ano, estou imersa em trabalho, pq temos varios relatorios de financiamentos para entregar entre dezembro e marco e todos pretendem ter ferias!Acho que e so isso por enquanto!
Pois e, pessoal... Acabou o ELANA ( quase, na verdade. Ainda falta uma ida a Sao Goncalo) e a vida retorna ao normal. Volto a trabalhar na UERJ, a escrever meu pre-projeto, a cuidar do site do PIEVF... Voltaram as reunioes quinzenais do nosso grupo, os emails trocados com os outros alunos... AAAAAAhhhhhhhh. Como e bom voltar ao ritmo normal !Bem, nem tanto. Agora tenho que arrumar a agenda para incluir a reuniao do Vigilantes do Peso (VP), que a principio vai ser nas tercas, as 19h. Tenho que encontrar espaco na agenda para fazer academia (aulas de alongamento, esteira e bike, por enquanto...Ainda nao esta rolando a musculacao e as aulas hards de abdominal). E nas proximas 6 semanas, tenho que me dedicar exclusivamente a estudar para a prova de selecao do doutorado!!! Digo exclusivamente pq se eu bobear, termino de ler "As Mil e Uma Noites" e nem encosto um dedinho no Medronho.Sao 6 semanas ate a prova. Planejei estudar 2 capitulos por semana, e deixar a ultima semana para fazer revisao. Sendo que na semana 1 ( que e esta que estamos), ainda estou sem o livro ( que por acaso e a 2a edicao e eu tenho a 1a. Encomendei pela internet e so chega na quinta!). Entao, para aproveitar o tempo, estou lendo um livro de Epidemiologia Basica em espanhol, da OPAS, para treinar o idioma ja que tambem terei prova desta lingua. Dai quando o livro chegar , me dedico so a ele (8 capitulos para a prova...). Ah! E tambem estou escrevendo o pre-projeto! Espero terminar na semana que vem.Assim que passar a prova, preciso arrumar mais um tempinho para voltar ao meu hobby favorito: minhas costurinhas!!! Ja estou cocando para voltar a mexer nos meus paninhos, linhas e agulhas. Esta semana precisei mexer em tudo, para desocupar o armario ( teve um vazamento do predio ao lado dentro do meu armario.Aguenta?) e fiquei com uma do...todos aqueles paninhos lindos sendo desalojados das suas caixinhas para irem para um saco (engenhoca! esse saco tem uma valvula que liga no aspirador de po e reduz o volume da embalagem pela metade!).Bem... a conjuntivite ja me abandonou (nao esta mais cocando nem vermelho!) e estou doidinha para sair. Afinal, como epidemiologista, tinha que cumprir a quarentena que me foi imposta sem reclamar, ne? Vou me arrumar para ir a reuniao do VP, e depois eu conto o resultado! Semana passada me livrei dos primeiros 700 g. Quanto sera que foi embora esta semana? Tomara que tenha ido bastante, para eu levar mais coisas na Casa Ronald!!!Beijinhos! <iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/6AFMbWIE4ZA" width="480"></iframe> Luiz C. WagnerFaz Tempo, e eles não mudam por si mesmo. E vai ficar por isto?"Os ladrões que mais própria e dignamente merecem este título são aqueles a quem os reis encomendam a administração das cidades, os quais já com manha, já com força, roubam e despojam os povos. — Os outros ladrões roubam um homem: estes roubam cidades; ladrões usuais furtam com risco: estes sem temor, nem perigo; os outros, se furta...m, são enforcados:
estes furtam e enforcam.”... "[...] Furtam pelo modo permissivo, porque permitem que outros furtem, e estes compram as permissões. Furtam pelo modo infinitivo, porque não tem o fim o furtar com o fim do governo, e sempre lá deixam raízes em que se vão continuando os furtos. "Padre Antônio Vieira, Sermão do Bom Ladrão (1655)Mercedes Arruga, Claudia Dias, Anelena Teixeira Zorowich e outras 2 pessoas curtiram isso..Claudia Dias: Tão antigo e tão atual!!!Conversation with luizcwagner.vilma@blogger.com, lcwagner@uol.com.br and Luiz C. Wagner
do ser humano, da uma nova dimensao as vitorias e tambem as perdas. Alem disso, orienta e ajuda as pessoas a tomar decisoes dificeis", explica Jorge Claudio Ribeiro, professor de Teologia da PUC-SP. 14. Trocar o cafe pelo cha-verdeAinda que voce precise do cafe para acordar, faca a substituicao. Afinal, o chaverde tambem contem cafeina, que funciona como estimulante. O bom e que ele oferece outros extras. "Diversos estudos mostram que a bebida atua na prevencao e no tratamento de doencas como Alzheimer e Parkinson", afirma a nutricionista Andreia Naves. 15. Pegar leve com as carnes vermelhasEmbora sejam importantes fontes de ferro, sao alimentos de dificil digestao e, portanto, retardam o funcionamento intestinal. Entao, se voce e do tipo que nao pode viver sem um bifinho, contente-se com um file medio por dia. 16. Praticar mais atividade aerobicaPode ser uma caminhada ou uma corrida. Esse tipo de exercicio tem impacto direto sobre os fatores de risco associados a hipertensao, ao diabetes e a obesidade. "A pratica regular melhora a forca e a flexibilidade, fortalece ossos e articulacoes, facilita a perda de peso e diminui o colesterol", afirma Zanuto. 17. Encontrar a sua triboSe voce gosta de esportes, certamente ira sentir-se bem com amigos que tambem gostam. Portanto, faca um esforco para encontrar pessoas com quem possa compartilhar e trocar ideias. "Uma das atitudes mais importantes para garantir a longevidade e cercar-se de pessoas que vao lhe dar suporte e que conectam ou reconectam voce com o sentido maior que voce da a sua vida", diz Dan Buettner. 18. Ser agradavelFacilita a convivencia social e cria vinculos com pessoas que poderao apoia-lo quando necessario. Mas como tornar-se uma pessoa agradavel? O autor Dan Buettner e quem responde: "Para isso, e preciso ser interessado e nao apenas interessante. Pessoas simpaticas perguntam a voce como esta em vez de falarem apenas de si mesmas". 19. Definir seus objetivosE o que os moradores de Okinawa chamam de ikigai e os habitantes de Nicoya nomeiam de plano de vida. Seja como for, o fato e que eles tem muito bem definidas as suas razoes de viver e investem nesses propositos. 20. Conhecer melhor a iogaEla une principios da meditacao, exercicios para o equilibrio, alongamento e o treinamento de forca, com foco na respiracao. Tudo isso gracas a execucao de movimentos sequenciados. "A ioga e otima para a longevidade, porque fortalece os musculos e ligamentos. Entao, os movimentos tornam-se mais fluidos e seguros. A pratica tem ainda um efeito importante na reducao do estresse", diz Dan Buettner. 21. Guardar o despertador na gavetaDormir bem significa dar ao corpo a chance de se recompor totalmente. "Se voce se deita, dorme logo e acorda bem disposto, pode dizer que tem um sono de qualidade", ensina o neurofisiologista Flavio Aloe, do Centro de Estudos do Sono do Hospital das Clinicas (SP). Quem nao tem, corre um risco muito maior de adoecer. "Aqueles que dormem pouco podem ter um aumento do colesterol e dos triglicerides", complementa Aloe. 22. Apostar nos integraisNao basta comer pao integral. Com um pouco de criatividade, e possivel