Saiba como evitar problemasposturais no dia a diaDesde dores e mudancas de humor ate casos maisgraves como limitacoes na respiracao e artrite podem ser consequencias de problemas posturais. Sentar de maneira incorreta ousimples posicoes nodia a dia podem gerar uma doenca seria no futuro.A boa noticia e que esses problemas podem serevitados com algumas mudancas nos habitos cotidianos. Prestar atencao naposicao da coluna enquantovoce trabalha ou carrega objetos, por exemplo, euma das principais dicas. Ergonomia no trabalho e essencial para evitarproblemas posturais. Foto: iStock, Getty ImagesPrincipais problemas posturaisSentar curvado eficar muito tempo numa mesma posicao sao problemas comuns entre muitas pessoase, na maioria das vezes, nem sao percebidos. A ma postura acaba prejudicando nao so a saude fisica, mastambem o bem-estar emocional.Os problemas posturais podem afetartodo o corpo, causando doresnas costas e pescoco, fadiga muscular,limitacoes na respiracao, artrite nas juntas, problemas digestivos e mudancasde humor.A ma postura faz com que o corpo fique muito tempodesalinhado verticalmente e, com isso, alguns musculos ficam sobrecarregados para manter a posicao correta, causando tensao edor.Manter o corpo encurvado por muito tempo tambempode reduzir a capacidade pulmonar em ate 30%, diminuindo o volume de oxigenioque chega aos tecidos do corpo. Alem disso, a ma posicao comprime os orgaosabdominais e reduz os movimentos peristalticos,podendo prejudicar o funcionamento intestinal.Como evitar complicacoesCaminhar ereto e sentar corretamente sao os habitosmais importantes para minimizar o estresse na coluna enos musculos e ligamentos de sua estrutura. Para isso, e preciso estar atentoem todos os momentos do dia a dia.Um estudo realizado na Universidade Estadual de SanFrancisco, nos Estados Unidos, dividiu 110 alunos em dois grupos de 55 cada.Para metade, foi pedido que andasse curvada o dia inteiro; para a outrametade, que mantivesse a postura correta. Resultado: quem cuidouda postura se sentiu muito mais disposto e com energia ao longo do dia.Um dos fatores mais prejudicais e que causamproblemas posturais e a forma como se usa o computador. Muitas pessoas o colocam no colo e ficam com as costase pescoco curvados, causando grande estresse nessas regioes. Para evitar isso,sempre coloque o computador em uma superficie adequada e sente-se em umacadeira que permita manter as costas retas e a cabeca alinhada comaltura da tela.Quanto mais tempo numa mesma posicao, maiores saoas chances de desenvolver problemas posturais. Por isso, e importante se alongar e mudar de posicao a cada 45 minutos. No trabalho,por exemplo, procure levantar, caminhar ou fazer movimentos simples para alongar o pescoco e as costas.Vale lembrar que nao existe idade para desenvolverdores nas costas e outras complicacoes devido a ma postura. Inclusive ascriancas fazem parte do grupo de risco, por carregarem mochilas muito pesadas ou de maneira errada. Mochilas de rodinha podem ser uma boa alternativapara evitar o problema.Mudar os habitos e manter uma boa postura exige disciplina e esforco constante. E para reforcar os musculos ea postura, e importante praticar exercicios fisicos regularmente.Uma outra dica importante e procurar sempre aopiniao de um profissional da area, um bom exemplo e o Fisioterapeuta , ele eum dos profissionais mais qualificados para poder avaliar e planejar umtratamento eficaz quando ja estiver instalado problemas posturais ,