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mesmo com os sucos. Com o tempo, a propria crianca aprendera a indicar que esta com sede.7. Evite as guloseimasEvite acucar, cafe, enlatados, frituras, refrigerantes, balas, salgadinhos e outras guloseimas sempre, mas, principalmente, nos dois primeiros anos. Sao alimentos de grande valor calorico e sem nenhum nutriente, alem de nao acrescentarem nada ao organismo. Muitos contem aditivos quimicos. Um bebe criado saudavelmente vai entender que a sobremesa e fruta, e nao doce. Mesmo que mais para a frente tenha contato com as guloseimas, a crianca tera outra relacao com elas.8. Deixe a crianca comer o quanto quiserAte os 2 anos, ela tem a capacidade de saber exatamente quando esta saciada e obedece a essa ordem do organismo. Se os pais insistem para que ela se alimente mais, acabara fazendo isso para agrada-los e corre o risco de perder tal habilidade. Nao sabera mais distinguir quando a fome acabou. Com o tempo, seu estomago pode dilatar, aumentando o risco de se tornar uma pessoa obesa.9. Observe o quanto seu filho comeCuidado com o quanto oferece de comida. Uma grande quantidade pode assustar a crianca e ate desestimular seu apetite. A tendencia do adulto e fazer o prato semelhante ao seu, esquecendo que o estomago infantil e menor - a capacidade gastrica de um bebe de 1 ano, por exemplo, e de 250 ml, enquanto a de um adulto e de 1,3 mil ml. Para nao exagerar, observe durante algumas semanas o quanto seu filho come. Em alguns dias, ele come mais e, em outros, menos, mas voce notara que existe uma quantidade-padrao que pode servir como referencia.10. Mantenha os mesmos horarios de refeicaoIsso ajuda na organizacao do metabolismo da crianca, que conseguira entender melhor as sensacoes de fome e saciedade. A atitude tambem vai ajudar na rotina de casa: fica mais facil saber a hora de ir para a cozinha preparar o almoco ou a antecedencia necessaria para fazer compras. Sem falar que os pais tambem conseguem administrar melhor o tempo e estar presentes na mesa com o filho - ou procurar que alguem adequado esteja.11. Nao force a crianca a comerTente um pouco, mas nao insista. E dificil ver o filho nao se alimentar, mas controle a ansiedade. Guarde a comida na geladeira, espere meia hora e ofereca novamente. As vezes, e apenas uma questao de o apetite estar com horarios errados. Se ela recusar novamente, descarte essa comida e adiante o horario da proxima refeicao. Jamais ofereca doces, bolachas e salgadinhos no lugar do que foi recusado.12. Ofereca comidinhas para pegar com as maosUm jeito de incentivar o apetite do bebe e ainda ajudar o seu desenvolvimento motor fino e criar comidinhas que possam ser consumidas com as maos. Pedacinhos de pao, frutas e legumes picados, carnes desfiadas, sao alguns exemplos do que pode ser oferecido em um pratinho de plastico. A crianca vai se divertir tentando comer sozinha e associara esse prazer ao ato de se alimentar.13. Observe a qualidade e a quantidade das refeicoesE necessario mudar a imagem de que uma crianca saudavel e a que come muito. Os
pais tem a sensacao de missao cumprida quando o filho limpa o prato, mas isso nao e sinonimo de saude. Cuidar nao e so alimentar mas tambem observar a quantidade e a qualidade das refeicoes. A obesidade nao ocorre porque alguem come demais uma ou duas vezes, e sim porque uma pessoa come um pouco a mais todos os dias. Nao deixe esse costume fazer parte da sua familia.14. Faca uma refeicao com o pequenoOs pais devem organizar a vida para fazer, pelo menos, uma refeicao com os filhos, nao importa qual. Alem de observar os habitos alimentares dos adultos e tentar imita-los, a crianca tambem vai aprender que o horario das refeicoes pode ser divertido, uma fonte de prazer. Conversas agradaveis, brincadeiras e, logico, uma boa comida so ajudam.15. Nao incremente demais os pratosAdultos podem achar delicioso um bom file de frango ao molho curry, mas, com certeza, a crianca nao. Quando o bebe entra na fase de comer o mesmo que a familia, ao completar 1 ano de idade, isso nao significa que vai apreciar qualquer coisa. Receitas muito elaboradas ou com temperos mais picantes podem desagrada-lo. O ideal e fazer uma adaptacao do que os pais irao comer. Tambem nao e recomendavel estimular sabores acentuados, pois eles incentivam o desenvolvimento de preferencias futuras que nao serao saudaveis. Excesso de sal causa hipertensao, problemas gastricos e renais, e o acucar leva ao diabete tipo 2 e obesidade. Bebes nao precisam disso. O acucar do leite materno (lactose) tem baixo poder adocante e adocar as preparacoes, mesmo com mel, e completamente desnecessario e prejudicial.16. Nada de comer em frente a TVResista a tentacao de dar comida para a crianca na frente da televisao. Isso se tornara uma pratica que a seguira ate a vida adulta. Ela precisa aprender que o ato de comer e prazeroso e dispensa outras distracoes. Assim, prestara atencao na comida, em seu gosto, sua textura e, principalmente, sabera quando a fome acabou. Quem se alimenta realizando outras tarefas come de maneira automatica, sem distinguir quando esta saciado e come a mais. Existe ainda a possibilidade de a crianca ficar tao distraida com a tela iluminada que nao comera nada. O correto e o bebe ter um cadeirao e fazer as refeicoes a mesa, de preferencia juntamente com a familia.17. Cuidado com o exagero de carboidratosO excesso pode levar a predisposicao de doencas como obesidade e diabetes. Nao so arroz, pao e massas podem ser os viloes. Estudos recentes mostram que o consumo excessivo de proteinas, especialmente nos primeiros anos de vida, esta relacionado com o desenvolvimento de obesidade no futuro. O grupo dos alimentos reguladores (legumes e verduras) e o que deve aparecer em maior numero na hora de pensar no preparo da comida.18. Improvise na cozinhaCom o tempo, voce vai notar que o bebe tem preferencias. Aproveite esse conhecimento quando ele estiver doente - dar o que mais gostam (entre os alimentos saudaveis) pode ser a unica maneira de alimenta-los. Isso tambem pode ajudar na hora de introduzir os vegetais: combinado com o prato preferido, fica
mais facil conhecer o alface, a escarola, o chuchu etc. Facilite a aceitacao improvisando novas maneiras de apresentacao. O ideal e que a crianca coma as frutas ao natural, com as maos. No comeco e para os apetites mais dificeis, vale picar o mamao ou fazer um espetinho (sem ponta) com morangos e bananas, por exemplo.19. Respeite o horario de comer da criancaQuando comer fora de casa, seja em restaurantes, seja na casa de amigos, garanta que o bebe tenha seu horario respeitado. O ideal e alimenta-lo antes de sair de casa, assim ninguem fica ansioso e evitam-se choradeiras. A crianca nao tera paciencia para esperar a chegada dos pedidos e nem sempre apreciara as experiencias culinarias do anfitriao. Ha quem resolva o problema com as papinhas prontas. Usadas uma vez ou outra, elas nao sao prejudiciais - sao feitas com ingredientes naturais e nao possuem conservantes. A longo prazo, nao oferecem a variedade necessaria para incentivar o apetite do bebe nem o carinho que ele merece, recebendo comidinhas feitas na hora e com alimentos frescos.20. Tenha paciencia, criatividade e tempoA tendencia deles e cuspir a comida, fazer "nao" com a cabeca, jogar os talheres no chao, tudo para brincar com voce. Podem rejeitar sabores novos e os pais nao devem desistir - e necessario oferecer pelo de oito a dez vezes o mesmo alimento ate ter certeza de que a crianca nao gosta dele. Havera momentos em que o apetite esta otimo, em outros nao, e sem razao alguma. Um dia vao adorar frango, em outros so vao querer saber da banana. Nao existe uma logica. Com o tempo, explorar os ambientes e brincar vai se tornar mais interessante do que comer - o apetite da crianca pode diminuir e e necessario se adequar as expectativas. Quando isso nao acontece, as refeicoes se tornam momentos de ansiedade e frustracao, um exemplo nada bom para as criancas. Pais que acreditam nao ter a paciencia necessaria para tudo isso podem delegar a tarefa para outra pessoa sem a menor culpa, mas devem continuar por perto e cuidar da alimentacao do filho com o mesmo carinho.FontesRoseli Sarni, presidente do Departamento Cientifico de Nutrologia da Sociedade Brasileira de Pediatria, em Sao Paulo;Victor Nudelman, pediatra e neonatologista do Hospital Israelita Albert Einstein, em Sao Paulo;Tania Rodrigues, diretora tecnica da RG Nutri Consultoria Nutricional, em Sao Paulo.
acessorios e em aparelhos, tudo com a assistencia de um professor instrutor. Beneficios do metodoAlivia problemas relacionados ao stress, diminuindo tensao e fadigaAumenta a concentracao, flexibilidade e mobilidade das articulacoesAumenta a resistencia fisica e mentalAuxilia no desenvolvimento cardio-respiratorioContribui para a queima de caloriaEstimula o sistema circulatorio e a oxigenacao do sangueMelhora a postura eliminando maus habitos, levando ao correto alinhamento corporalMelhora da coordenacao motoraMelhora o funcionamento dos orgaos internosTrabalha a respiracao
e de maneiras distintas! Vender qualidade de vida poucos conseguem. Apresente ao seu cliente o pacote a partir das seguintes consideracoes:Alimentacao: como seu cliente se alimenta? Entenda sua dieta e veja a relacao que ele apresenta com os objetivos esperados. Caso voce nao seja tambem um nutricionista, nao se preocupe, este profissional ja esta disponivel em larga escala no mercado. Use-o, recomende-o, faca com que ele trabalhe com as bases estruturais para alem de uma dieta faca o trabalho conjunto. Assim, ele sera o profissional capaz de lhe ajudar a fazer com que seu cliente comece a se preparar para a incorporacao do produto prometido. Se a demanda alimentar estiver bem definida, a sensacao de bem-estar ja comeca imediatamente a ser percebida. Nao ha a sensacao de peso ou de desconforto. Nao ha quem nao se sinta melhor!Sono: Que bobagem! Como seu cliente dorme? E o tempo da recuperacao e da reposicao das energias. E essencial recarregar as baterias! Sera que sem boas condicoes de sono alguem consegue ter boa qualidade de vida? Veja as implicacoes. Busque os reflexos. E essencial. Exemplos voce encontra em todo momento. Reflita a partir de seus proprios habitos: quando tem uma otima noite de sono, como voce acorda? Como voce se sente? Como voce se olha no espelho? Como e a sua disposicao para as tarefas? Como e a sua producao e desempenho? Nao se esqueca: voce ja agregou habitos saudaveis de alimentacao.Estado de espirito: o que e isso? Mas e isso mesmo: qual e a perspectiva que seu cliente te passa? Seu animo e disposicao, sua vontade e determinacao. Qual o grau de consciencia sobre a importancia de seu estado emocional em relacao a sua vida? Os relacionamentos sociais e a disposicao para adquirir novos habitos. Seu autoconceito e sua autoestima. Suas perspectivas e, porque nao, seus sonhos. Traga-o para esse mundo, apresente-o as condicoes reais, reforce seu estado de espirito e o conduza para as realizacoes com o maior grau de percepcao dos resultados alcancados. Essa sensacao ira implicar em atitudes mais positivas e consistentes. O emocional e a motivacao serao essenciais.Atividades fisicas Ah!!! Agora sim, aos poucos e de forma muito bem orientada, mostre o seu valor, mostre o que voce tem para oferecer ao seu cliente. Reconheca as suas limitacoes e explore seu potencial apos cada sessao, o sentimento devera ser de prazer, de bem-estar. Faca-o se sentir realizado, feliz, descansado e com o astral la no alto! Isso e qualidade de vida, pode ter certeza. A atividade fisica e um componente muito importante e cada vez mais reconhecido pelos seus beneficios e suas possibilidades!Embrulhe tudo isso em um pacote de recomendacoes: habitos saudaveis, corte de vicios, reeducacao seja alimentar, de rotinas etc. Faca acompanhamento medico e assim a magica estara completa: mais que uma maquina de repeticoes e de cargas variadas, seu cliente tem de ser humanizado, desestressado e integrado socialmente.Agora reveja seu conceito de qualidade vida! Sera que voce conseguiu agrega-lo ao seu produto? Sera que seu cliente percebeu o que voce fez? Ou melhor: sera que voce entendeu que
esse cliente esta comprando muito mais do que atividade fisica, ou seja, esta adquirindo qualidade de vida!Esse e seu produto, e quem o quiser tera de procura-lo. E pode ter a certeza: poucos sao capazes de produzi-lo, pois sua maior caracteristica e ser intangivel: nao se ve e nao se toca, apenas se sente.Bom trabalho!Por Paulo Lobato, Univ Fed Vicosa/MGPublicado na Revista Digital Gestao Fitness
pratica de aulas em grupo, para pessoas com patologias importantes, que necessitem de um cuidado diferenciado.Embora mais caras, as aulas individuais proporcionam uma maior seguranca e uma evolucao muito mais rapida, comparadas as praticas coletivas. Mas em ambos os casos e necessario que o profissional tenha recebido umaformacao completa no metodo, tenha passado pela pratica intensa de todo seu conteudo, seja praticante assiduo e possua habilitacao profissional e conhecimentos especificos para ser capaz de aplicar o metodo com competencia e responsabilidade.Mais do que um repertorio de exercicios, o metodo Pilates e uma experiencia completa, no ambito fisico, mental e espiritual. Deve ser capaz de revolucionar a forma como reconhecemos e usamos nossos corpos e de comopode funcionar nossa mente, de forma integrada e completa.Por isso, antes de se decidir por uma ou outra forma de praticar, conheca o local, indague sobre a formacao do profissional, o tempo de experiencia no ensino da tecnica e, finalmente, entregue-se a deliciosa transformacaoque a pratica de Pilates pode proporcionar na sua vida!*Cristina Abrami e diretora tecnica do CGPA Pilates e reg, possui o selo internacional de Certified Pilates Teacher e e vice-presidente da Alianca Brasileira de Pilates.
Quero deixar claro que em tudo quanto fico a par no tocante a historia dos sistemes filosoficos em nenhum percebo afetacao significativa sobre o cerne da teoria das nuances. Um desmoronamento seria causado se algum filosofo deixasse claro que nao se pode falar em modulacao de conceitos. Mas, pelo contrario, percebo que eles falam em escalas, graus, modalidades, intensidades. Como se existissem nuances com as quais modular e organizar por niveis, intensidades, tamanhos e etc.Quando um filosofo nega uma entidade abstrata e metafisica ele o faz por palavras, cujo significado esta no dominio metafisico. Nao defendo aqui, como Platao, a existencia resguardada de um mundo metafisico, mas de qualquer forma nao podemos nos furtar do convivio com entidades abstratas, mesmo sendo representacoes mentais, isto se quisermos falar de conhecimento, que nao e algo no mundo sensivel, mas algo no mundo interior que e, muitas vezes, transferivel pelos signos inteligiveis. Se e transferivel entao e algo a mais que meras fantasmagorias e passa, nesse sentido, a ser objetividades conceituais. Enquanto nao se realiza e portanto fica restrito a atividade interior de um individuo, praticamente nada e. Um conhecimento que nao pode ser ensinado perde seu sentido como conhecimento e se torna um tipo de instinto que morre com o hospedeiro. Desta forma, se deve ser passado adiante, deve se dar sobre algum veiculo. Um destes veiculos e a palavra escrita que carrega uma significacao provisoria (pois pode mudar).Mas justamente aqui surge a constatacao de que esta significacao e uma nuance de conceito. Eu seria bastante feliz se pudesse ficar detido num unico dominio. Por exemplo se pudesse determinar que esta concepcao de nuance e toda a concepcao de nuance que eu pretendo. Mas, infelizmente para mim, existe outra linha em meu pensamento que quer atribuir o nome de nuances, tambem as cores reais, aos tipos de cada coisa real e toda e qualquer coisa imaginavel. Mas ai eu saio do dominio puramente conceitual e fico querendo definir por meio de nuances, tambem o mundo sensivel. Isso gera para mim um problema. Pois o mundo sensivel para mim se da por meio de meus sentidos, mas quando entendo o que esta acontecendo comigo este entendimento nao e sensivel, e conceitual. E eu jogo com este mundo sensivel com intencionalidades que a cada segundo me retorna sensibilidades que geram mais entendimento e intencionalidades e essa danca com a realidade vai ficando mais complexa.Eu aprendo com o mundo sensivel na medida em que interajo com ele. E o outro esta presente no mundo sensivel. No inicio e algo mecanico e depois se torna um exercicio dominado pela intencionalidade na medida em que vou ficando mais consciente de meu controle sobre minhas acoes.Vamos ficar por aqui, quero dosar isto que chamo de teoria das nuances.Pensemos que todo entendimento se da em niveis. Neste nivel de entendimento fica satisfeito o conceito de nuance que foi dado, a saber, que uma nuance e uma significacao particular ou um entendimento particular, seja de deducao no dominio da razao seja como entendimento de uma experiencia sensivel. Certo dia um colega me
disse que nao via a administracao como uma ciencia. Isso me fez pensar no que faz com que uma ciencia seja uma ciencia. Primeiro pensei que poderiamos utilizar os objetos das ciencias como indice de sua cientificidade, ou seja, para os organismos vivos e suas interacoes temos a biologia, para os fenomenos fisicos temos a fisica e assim por diante. Para pensarmos que podemos juntar um conjunto de fenomenos semelhantes que carecem de explicacao, desenvolvimento, e estudo e discrimina-los como sendo objeto de uma unica ciencia.Podemos notar que meu amigo e eu estamos preocupados com a ciencia formada pelo metodo cientifico e nao meramente pela denominacao de ciencia como "conhecimento" (do latim scientia).Assim, temos a ciencia da administracao para solucionar os problemas de ter que administrar as diferentes entidades carentes de administracao. Estaria, assim, posto que a administracao e uma ciencia porque possui campo de atuacao conhecido. Meu amigo nao ficou satisfeito e disse que administracao e uma tecnica e nao uma ciencia. E disse, tambem, que outras ciencias podem resolver os problemas da administracao. Alias, a administracao recorre a estas ciencias para solucionar seus problemas administrativos.Embora a ciencia seja dividida em areas e especificidades, ela e apenas uma, pois uma area interfere na outra e, as vezes, confundem-se seus limites. Sendo, as vezes, dificil de definir o que separam as ciencias. Mas e necessario que haja um discurso que possa fazer mais ou menos essa funcao delimitadora mesmo sem grande exatidao. Uma descricao ate simploria e suficiente para uma situacao de baixa exigencia e alta tolerancia. Neste contexto nao estaremos errados em falar na ciencia da administracao. Isso porque a exatidao na verdade e uma sereia perigosa de for seguida, ela enfeitica e pode desviar da rota daquilo que era o objetivo inicial. A administracao e uma ciencia porque nao e supersticiosa. A administracao possui teoria e pratica. O meu amigo deve ter olhado apenas para a pratica e taxado a administracao como tecnica, mas ha o outro lado, o teorico, que tenta solucionar problemas e isto e o que faz uma ciencia.
Aristoteles nos diz que todo conhecimento comeca numa base teorica, axiomatica e indemonstravel; porque se fosse demonstrada, a demonstracao e que seria o principio. E se recorresse sempre a demonstracoes das demonstracoes, assim, retornaria ate o infinito e, por isso, nao haveria possibilidade de conhecimento, pois ele nao traria nenhuma deducao e estaria sempre procurando um comeco sem nunca o encontrar. Logo, nao haveria a formalizacao. Mas, uma vez fixada uma base teorica segura, dela poderia decorrer um sistema assegurado por sua logica, e, aceitando o pressuposto, necessariamente o ser racional aceitara as conclusoes logicas extraidas deste pressuposto.Portanto e facil pensar que a maior briga seja fixar uma base teorica para, a partir dela, construir um sistema mais seguro. Mas estou falando de forma inapropriada se estiver dotando este "conselho" de grande validade, principalmente depois de Francis Bacon (1561 - 1626) que, no Novum Organum, aforismo X, diz:"A natureza supera em muito, em complexidade, os sentidos e o intelecto. Todas aquelas belas meditacoes e especulacoes humanas, todas as controversias sao coisas malsas. E ninguem disso se apercebe."Na minha crenca as coisas sao como diz esse aforismo. E por isso que nao levo mais tao a serio sistemas que desejam dar conta da natureza, e o ser humano e tambem natureza. Mas tambem nao podemos nos abandonar ao deus-dara. Talvez seja consenso que podemos, em geral, melhorar o que esta ruim. Nao ha outro caminho, desta forma e neste sentido, a nao ser buscar a aproximacao daquilo que seja menos duvidoso se o que queremos e conhecer.Repudio, portanto, um sistema abertamente dogmatico, seja religioso, seja o dos ateus que caem no dogmatismo ao se impor com muita forca.Antes eu me rotulava ateu, hoje olho com desconfianca para os motivos que me levaram a um posicionamento tao imperativo. Pois, que um Deus cristao exista continuo cetico; mas percebi que nada me autoriza a fundar uma verdade tao ampla como "nenhum ser superior existe". Embora nao guarde rancor, medo, ou duvida a respeito de ser castigado, pois se existir um ser superior, certamente ele nao e uma pessoa para fazer o que as pessoas fazem.Em verdade e quase certo que exista muita coisa alem daquilo que o ser humano tem a capacidade de apreender em seu intelecto, Bacon concordaria neste ponto. Tenho sido muito vago sobre meus propositos; alias, parece mesmo que nao tenho uma meta. Estas nuances de que falo nunca sao realmente explicadas. Afinal estou sempre mudando de perspectiva em relacao a elas e tudo que escrevo nao satisfaz nem sequer minimamente a objetividade.As nuances, na verdade, passam por uma crise atras da outra. E se eu explicasse estas crises, creio, ja seria um passo na direcao de uma explicacao aceitavel. Pois bem, ja tentei imaginar que as nuances fossem unidades basicas do pensamento e que surgissem na mente sempre que esta (a mente) formasse uma unidade qualquer (uma representacao), esta unidade seria a nuance. Ocorre aqui que (e este e o motivo da crise) o sistema passa a ser totalmente ideal. Entao sua relacao com o mundo fisico e comprometida, pois, neste
caso, a teoria nao estara falando absolutamente sobre nada. Ficaria presa num mundo imaginado e se resumiria a representacoes. Entao, quando fosse tratar das gradacoes das emocoes e sentimentos ficaria confusa com seu proprio objeto, pois nao estaria se referindo aos niveis de dor, mas a representacoes dos niveis de dor; e as representacoes das dores nao sao as dores.Fiquei tentado durante muito tempo a limitar, propositadamente, a teoria das nuances ao dominio das representacoes. Isto porque acatei o pressuposto kantiano de que nao podemos conhecer as coisas em si mesmas. Entao, se podemos apenas representar as coisas em si mesmas, uma ciencia geral seria aquela das representacoes. O problema nasce da discussao sobre aquilo que se possa entender por representacao. Tentei, inocentemente, enriquecer o termo "representacao" para que cobrisse nao so signos inteligiveis que representam coisas, mas tambem chamei a visao, a audicao, o tato e assim por diante de formas de representacao primarias. Tambem chamei estas ultimas de formas de representacoes involuntarias. A crise se estabelece do fato de que as representacoes nao serem objetos significantes. Como disse Wittgenstein, nenhuma palavra esta presa a nenhum significado, a nao ser pelo uso que se faca dela. Claro que a palavra, para mim, e uma representacao, e eu havia meio que estabelecido uma improvavel ciencia das representacoes. Mas Wittgenstein destruiu esse tipo de pretensao em Investigacoes filosoficas. E, do outro lado, chamar a visao, por exemplo, de representacao, tambem e problematico.Esta primeira crise nao para por ai, existem outras consequencias que poderei falar depois. Mas o fato e que nao desisti do projeto das nuances, apenas devo me precaver de nao estabelecer com muita firmeza o que nao e minimamente fixo. As nuances sao um fluxo. Antes, sao elas a forma das representacoes e nao as proprias representacoes, assim como a etica pode ser considerada a ciencia da moral, escolhendo as melhores regras de conduta que ai estao no dominio da moral.Portanto, guardai-vos de dizer que estabeleco nuances, antes trabalho com as nuances criadas espontaneamente ou nao pelo ser humano.