thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
nao consigo respirar.tento gritar!minha voz nao sainem sei se existe mais...so ha o vazio,ate entao.dor. e o sangue,da garganta arranhada,do choro contido,do sentir sufocado.esse no que me cala,que entalae nada deixa sairnada...da inexistencia,da omissaoda anulacao da vida,a falta de libido.qual e o sentido?o motivo?a razao?castracao?!da vida,da potencia.e essa luta,desesperada,pra nao morrerdentro de mim.doi!grito!choro!sinto!vivo. 2009 foi ontem? Pois se foi, nao sei. Perdi a chance de te encontrar e assim reencontrar esse pedaco meu.2016 e hoje? Entao porque eu nao fiz nada? Medo ou orgulho, pode chamar como quiser. Burrice? Fiquei parada vendo a felicidade seguir os rumos que determinei. Pra longe de mim.Quando o ontem era hoje, mandei o amor pra bem longe. Por medo, orgulho ou burrice, expulsei mais uma vez aquele que amei.Me ligou, procurou. Eu amei e ele me amou. Ele chorou e eu tambem chorei. Eu com medo o expulsei mais uma vez.Ja esgotado de tanta ladainha, cansou. Hoje procurei e notei que casou. Eu chorei. escrito dia 03/02 em um bar qualquerTive que abrir tuas redes sociais hoje de novo. Queria saber como voce tava, ver teu rosto, o que voce andava compartilhando, esse tipo de coisa fugaz. E eu fiz isso, mesmo que a parcela da tua vida compartilhada seja irrisoria. Eu queria saber, eu queria ver. Mesmo que cada vez que eu veja doa em algum lugar diferente, mesmo que eu tenha prometido pra mim mesma que ia ficar longe disso, que eu merecia mais. E eu sei que mereco mais que as migalhas que colho de ti pelo caminho que ja trilhei.Mas como eu poderia prever que de novo eu acordaria pensando em voce? Como eu ia adivinhar que tu tinha o poder de me tornar barco a deriva? Eu que sempre mantive o compostura, que andava fiel com minha bussola, no controle do leme. Eu a me guiar, agora fico tao sem norte. So ha morte. E vazio. O vazio da vida que segue sem ti e leva os sentidos malucos que sempre existiram dentro da minha loucura. Nao ha nada sem ti, o vazio e palpavel, a dor e assombrosa. E eu? Eu sigo sem saber como seguir... A gente sempre escuta que a vida nao e como a gente quer. Tudo bem, nao somos senhores do tempo e nao tomamos todas as decisoes sozinhos. Muitas vezes nao temos a vida que sonhamos, mas nao podemos dizer que nao e a nossa vida. Nos a construimos dia a dia, acontecimento por acontecimento, decisao apos decisao.Aqui estou eu, escrevendo sobre a vida no shopping que frequento desde crianca, na cidade que mais amo no universo. Coracao apertado por logo ter que entrar num aviao que vai me levar pra tao longe da minha felicidade, pra longe da minha metade que hoje completa a vida de outro alguem.E a vida, aquela salafraria, ta aqui, me esfregando verdades na cara, destilando a fatalidade do tempo e dos acontecimentos. A vida ta aqui me mostando que passou tempo demais, embora nenhum tempo do mundo seja suficiente, me mostrando que a vida pode nao ser como queremos,
mas que cabe a nos nos satisfazermos com o que ela oferece. Ela ja me ofereceu muita coisa. Ja me ofereceu muitas possibilidades. Mas eu nao consigo aceitar. Eu nao consigo me contentar. Nao consigo me contentar com menos do que tudo aquilo que desejo. E o meu desejo e voce. Fazer o que? E a vida.Vou entrar naquele aviao tendo vontade de ficar. Vou querer morrer durante todo trajeto so por desejar nao sentir mais isso, nunca mais. Mas e a vida.
Era uma vez uma menina que adorava historias que comecavam com era uma vez. Tal menina adorava escrever historias, mas se irritava um pouco com o fato de estar presa ao era uma vez. Era uma vez isso. Era uma vez aquilo. Finais felizes recheados de drama. Era uma vez padrao Disney. O problema do era uma vez e que nunca chegava o seu era uma vez. Sempre era a vez dos outros, nunca a sua. Entao, comecou a refletir sobre o era uma vez e todas as historias que perdeu por esperar uma historia digna de filme da Disney. Talvez a vida nao seja como nas animacoes da Disney. Talvez nao seja como um filme de comedia romantica, com uma pitada de putaria e um final de fazer o coracao voltar a acreditar na redencao dos cafajestes. Pensou bem sobre tudo isso e deixou de escrever historias de era uma vez, deixou de viver nos castelos da ilusao e lutar contra os dragoes imaginarios. Reaprendeu tudo o que sabia sobre o amor e se deu conta que e matematicamente impossivel duas pessoas se unirem para que haja uma especie de se completar pelas vias do amor. Reaprendeu tudo e percebeu que a vida pode ser muito melhor do que nos contos de era uma vez, porque so se vive uma vez e isso torna tudo unico. Percebeu que a vida e foda. Foda para caralho. Agora deixou o era uma vez e percebeu que e a sua vez. Sua vez de ser feliz e livre. Hoje corre pelo mundo, cabelos ao vento, com o coracao pronto para redescobrir novos mundos, realizar sonhos e ser mortalmente e humanamente feliz.IsisD. Sabe aquele tenis que eu amava? Pois e, eu deixei pra tras... na casa de uma amiga. Eu tava indo embora e ele ficou la...Eu deixei ele la. Nao porque eu nao queria mais ele, nem porque eu sei que pode passar um tempao mas vou voltar a ver ele. Deixei ele la pura e simplesmente porque nunca imaginei que de fato poderia ir embora e deixar ele pra tras...Mas ele ficou la. Com ele ficou minha esperanca de mudar de vida, de te amar de novo, de ficar pra sempre. Com ele ficou a crenca de construir um novo lar no antigo lar, de fazer do abraco uma casa, do teu olhar morada.Ele ficou, mas tu veio de intruso no peito. Poderia ter ficado la, no aeroporto... Quando nao apareceu pra me fazer mudar de vida, quando nao apareceu pra ter de volta o que era teu: meu peito, teu abrigo anti-bombas.Mas tu nao apareceu, meu tenis ficou pra tras e o caminho ate pode ser sinuoso, mas eu sou teimosa. Eu aprendi a construir novos lares, a conhecer novas pessoas. Uma hora dessas alguem me tras um tenis e me oferece um novo lar, ate la eu vou lutar. Lutar pra ser feliz. Pra acreditar em mim. Pra parar de sonhar e esperar.Nao quero ser Alice no Pais das Maravilhas, nao quero ouvir que "pra quem nao sabe onde ir, qualquer
SOCIALIZACAO DAS MEMORIAS DA INFANCIADOS FUNCIONARIOS DA CRECHE PRE-ESCOLA CENTRAL SAS/USP e ESCOLA DE APLICACAO DA FACULDADEDE EDUCACAO DA USP.Com o objetivo de coletar as lembrancas de funcionarios da CrechePre-Escola Central e da Escola de Aplicacao da USP. Auxiliando na construcao dehistorias sobre a efetiva participacao dos funcionarios na construcao edesenvolvimento cotidiano das atividades da USP. A equipe e formada porpesquisadores do CME/FEUSP, Creche Pre-Escola Central SAS/USP e Escola deAplicacao.- CENTRO DE MEMORIA DA EDUCACAO DA FEUSP: 20 ANOS DE RECOLHIMENTO DEACERVOS, PRODUCAO DE PESQUISA E SENSIBILIZACAO DA REDE PUBLICA DE ENSINO PARA APRESERVACAO DE SEU PATRIMONIO DOCUMENTAL.O projeto tem o objetivo de tratar, organizar e disponibilizar acervos pertencentesao CME/FEUSP.
historia e a historiografia da educacao. Entre os objetivos do Centro de Memoria e a organizacao de acervos documentais e museologicos. A coordenacao do CME e formada por quatro professores. Cada departamento da Faculdade de Educacao conta com pelo menos um de seus docentes na coordenacao. Segundo a professora Carmen Sylvia Vidigal Moraes, uma das coordenadoras, esse tipo de gestao garante uma administracao democratica e a manutencao do perfil interdisciplinar do Centro de Memoria. Completam a equipe a jornalista e sociologa Rosana Bullara, a arquivista Iomar Zaia (pos-doutoranda) e a pesquisadora Fernanda Pedrinelli (mestranda). O Centro de Memoria da Educacao auxilia escolas de ensino fundamental e medio a organizarem seu acervo documental, montando um espaco de preservacao da memoria que esteja ao alcance dos alunos e professore e possa, inclusive, ser integrado ao projeto pedagogico da escola. Quando as diretorias solicitam a ajuda do Centro de Memoria, as pesquisadoras vao ate as escolas, realizam palestras e apresentam materiais como o Arquivo Perdido, jogo, criado por Iomar Zaia, que ensina as tecnicas arquivisticas as criancas de maneira didatica e divertida. Os professores tambem aprendem a dominar as tecnicas arquivisticas e tratar o acervo escolar. Ajudamos os professores a levantar a documentacao, referencia-la e construir um inventario, explica Carmen, que conta que muitas escolas continuaram com a politica de preservacao da memoria. Alem das fontes oficiais, os planos de aula, os relatorios dos professores, os cadernos dos alunos e as atas das reunioes escolares sao levados em conta na investigacao da historia dos colegios. Um dos principios do CME e, depois de organizado o acervo, jamais retirar os documentos das escolas onde foram produzidos. Reescrevendo a historiaDe acordo com Carmen, o trabalho realizado no Centro de Memoria tem ajudado a reescrever capitulos da historia da educacao. A partir das pesquisas realizadas nas Escolas Profissionais de Sao Paulo, fundadas no inicio do seculo 20, desconstruiu-se a crenca de que tais instituicoes faziam parte de um projeto assistencialista. Segundo a professora, as escolas faziam parte de um projeto burgues, voltado para a formacao de mao-de-obra especializada em atividades urbano-industriais. http://www.usp.br/aun/antigo/www/_reeng/materia_imprime.php?cod_materia=1205207
posso, a Folha de S. Paulo, o Metro... Prestei muitaatencao nas palestras como a da Profa. Margarida, de Portugal e tambem as deconservacao curativa. Nao quero perder esse contato, quero ter um vinculoforte, ir atras de outros cursos e estagios. (Raul daSilva Menezes, 16 anos)A Pre I C, para mim, foi uma aprendizagem muitodiferente. O que mais me marcou foi saber como guardar materiais por maistempo. (BiancaRamos Ferraz, 16 anos)O mais legal foi aprender a higienizar eguardar fotos de papel e documentos. (GabrielleAlbuquerque Lemos do Nascimento, 17 anos)Outros alunos falavam bem da Pre I C. Diziam que tinhacontato com as faculdades. Eu achei interessante. Aprendi a importancia deguardar objetos, documentos, fotos que contam a Historia e, la na frente,outras pessoas podem conhecer. (Tairine Vivian Diniz Gusmao Soares, 18 anos)Nao tinha nocao do que seria esse projeto. Como tempo aprendi as tecnicas de preservacao de documentos, gostei muito e ganheiexperiencia. O que mais me surpreendeu foram as fotos antigas, os trajes, osbrinquedos que aparecem nelas. (AmandaValesca da Silva, 18 anos)Quando a professora falou desse projeto, queseria na USP, logo me interessei pois sempre quis conhecer essa Universidade. Oprimeiro museu que conheci foi o MAE, o Museu de Arqueologia, que visitamosaqui. (Vivianeda Silva Paz, 17 anos)Quando cheguei na USP imaginava uma coisa e foidiferente. Pensava que era uma faculdade, tipo uma escola, nao sabia que erauma cidade. O que mais gostei, de tudo que aprendi, foi a aula sobreconservacao de madeira. Tambem me interessei pelo acondicionamento de fotos. (AlilaTeixeira Campos, 16 anos)Eu tinha muita vontade de conhecer a USP. Paramim, ela era a melhor do Brasil. Minha irma sempre dizia. Ela fez Letras na PUCmas, sempre quis cursar a USP. O que mais me interessou foi como era feita apesquisa sobre as coisas do passado, sobre como preservar a Memoria. Eu queroser historiadora. Tambem gosto de Ciencias Sociais. (Claricedo Nascimento, 19 anos)Vim para a Pre I C sem saber o que seria. Naescola sempre estudava a teoria. Aqui, entrei em contato com a pratica,conhecendo os objetos e o tempo que eles tem. Assim e mais gostoso aprender. (AlessandraCamila dos Santos Silva, 18 anos)
Seduc e pelas unidades escolares, reconstruindo a memoria historica da educacao municipal e disponibilizando todo esse acervo para consultas e pesquisas a comunidade. Funcionara em um predio proprio, que contara com acervo de documentos, espaco para exposicoes, biblioteca de Historia, salas de pesquisa, sala de conservacao e restauro de documentos, entre outros espacos. A iniciativa e pioneira no estado de Sao Paulo.
nomecomo o dia balbucia a manha e se despe do escurovestindo-se da nua luz ainda adormecida da aurorae na manha leitosa e insontevoam passaros em direcao ao passadopara alem da tua ausenciae do meu medoo poema, entao, se diz sozinhocomo uma voz no desertoque a vastidao perpetuaem te querer, mas es luailuminando a ficcao das noites inominaveis e cambiantesque, deste nascer sem morrer,nao me deixam te esquecer
de si diziae nao responde o que tinha para dizer ao diao silencio era um poema garatujado pelas folhasque cairam e secaram no chao pisado pelo outono sem floresque virao na primavera?quem dera!!!se tudo embaixo do ceu e so este aguardar,esta esperase tudo embaixo do ceu e somente este sonho vigilestes sonhos vetustos de Marase tudo embaixo do ceu e tudo ilusao e quimeraolho, atraves da janela, o enigma do fim do dia que ja vem engastado na manhao dia esbate-se nos arabescos bruxuleantes da tardea tarde sacoleja no ar as primeiras sombrase demora-see esmera-se esbocando a noite ascensionalascendendo da vertigem dos morrosao longe, ao longe...ou derramando-se no quintallonga e solitarialevantando-se sobre os sonhos que traranegaceando as vidas com os escuros estilhacosde um crepusculo fundindo-se a terraderrubando com ternura o mesmo sol sob o qual eu te amavafolhas amarelas e ocres ainda caem nos lentos caminhos efemeroscaminhos sem voz calando palavras que nao sao maisenquanto a noite incognoscivel volteia acesalentamentenegra maofazendo acalanto aos quintais
Biblioteca Ajude seus colegas a escolher um livro interessante de nossa Biblioteca Escolar.Poste seu comentario sobre os livros lidos. Seu Tome e um homem bom, proprietario de uma fabrica de figurinhas de futebol. Existem as faceis e as dificeis, fabricadas em menor quantidade. Quem enche o album ganha premios realmente bons. Mas surge uma fabrica clandestina que fabrica as figurinhas dificeis e as vende livremente. O numero de albuns cheios aumenta e seu Tome nao tem mais capacidade de dar todos os premios. Ha uma revolta, as criancas querem quebrar a fabrica. Edmundo, Pituca e Bolachao, e mais adiante, Berenice, entram em cena para descobrir a fabrica clandestina. Acontece que nao se trata de simples bandidos, a quadrilha e chefiada por um genio do crime, e os meninos terao de botar a cabeca para funcionar se quiserem resolver a situacao. Voce tambem gostaria de fazer uma visita ao centro da Terra?Viaje nessa aventura com a ajuda do professor Lindebrock. Voce esta gostando das viagens fantasticas vividas por Gulliver?Deixe seu comentario! Operacao buraco de minhoca Um buraco de minhoca pode ser a salvacao do mundo! Estamos em 2192, e o planeta Terra esta praticamente destruido. A unica esperanca e o Projeto Arca de Noe, idealizado por um milionario chines, que pretende fundar uma nova humanidade num planeta distante. Catorze jovens cuidadosamente preparados serao a semente dessa nova era no planeta Epsilon Eridani H, mas acontecimentos inesperados trazem algumas mudancas de planos.E ai que entra a Operacao Buraco de Minhoca, uma desesperada tentativa de salvar a vida no proprio planeta Terra. Atraves de uma viagem ao passado utilizando a Ponte de Einstein-Rosen (vulgarmente conhecida como buraco de minhoca e que vem a ser um tunel do tempo cuja possibilidade teorica e amplamente aceita pelos cientistas), a protagonista Mira sai do seculo XXII para visitar o Brasil de 2007 e aqui acaba descobrindo que o segredo e cada um fazer a sua parte.E voce esta fazendo a sua? Registre aqui as suas impressoes sobre o enredo. Sherlock Holmes ainda hoje e um dos mais atraentes personagens dos romances policiais. Carismatico e astuto, fez do metodo cientifico e da logica dedutiva suas melhores armas. O que voce achou dos misterios desvendados? Tulane, o coelho mais fofoQuem gostou do livro que conta a historia do coelho mais lindo do mundo?Poste seu comentario sobre a historia de "A extraordinaria jornada de Edward Tulane". Pessoal, o autor do livro "O genio do crime" estara na Bienal do Livro.Segue convite enviado por ele. http://www.bienaldolivrosp.com.br/ A materia que saiu no site da Marie Claire hoje so confirma nossas suspeitas: os lanchinhos sao um dos principais viloes das dietas. A materia diz que, segundo um estudo do site britanico www.myvoucherscodes.co.uk, mulheres chegam a consumir ate 650 calorias em snacks, sem nem perceber. Para ler a materia, clique aqui. Da uma olhada ai na sua mesa de trabalho, gaveta do quarto, etc: barrinhas de ceral, balinhas e afins? Quantos "beliscadinhas" voce costuma dar durante a tarde? Joga tudo fora, pelamordedeus!!!Vou contar uma historinha pra voces: antigamente eu ia a uma nutricionista que mandava
eu comprar um carregamento de snacks no Mundo Verde e afins, que ficavam sempre em uma gaveta aqui da minha mesa. Nao tinha um dia que eu nao extrapolasse a minha cota. Era so a fome dar uma apertadinha que eu ja recorria a um inofensivo Supino... afinal de contas, nao eram aquelas 60 kcal que iam fazer muita diferenca, certo? Errado... Ja dizia minha avo que de grao em grao, a galinha enche o bico, e no final das contas eu enchia era os culotes de gordura.Dessa vez resolvi adotar um novo metodo: saio de casa ja com lanches programados. Trago na bolsa sempre uma fruta, um sanduiche e uma barrinha de cereal. Assim, alem de criar o habito de pensar antes no que vou comer, nao corro o risco de perder a linha.
*Desde ja peco desculpas pela falta de acento nesse texto. Meu teclado enlouqueceu.Todo mundo sabe que atividade fisica eh fundamental para um emagrecimento saudavel. Mais do que isso, ele eh um grande aliado na hora de perder peso. A conta eh simples: emagrece quem gasta mais do que ingere. Matematica de primeiro grau, mas incrivelmente de ser seguida por nos adultos capazes de operacoes muito mais complexas.Alem disso, a atividade fisica nos faz ganhar massa magra, o que acelera nosso metabolismo, e tonifica o corpo, permitindo um emagrecimento "bonito" (ou seja, dando uma melhorada naquele aspecto ex-gordo pelancudo que todos abominam).Seria lindo se nao fosse um suplicio fazer exercicio. O coracao parece que vai sair pela boca, o corpo todo doi, o ar nao entra, o suor gruda pelo corpo, uma coisa horrorosa. Mas essa sensacao passa, e a medida que vamos vencendo nossos proprios desafios pessoais, vamos ficando cada vez mais estimulados.Comecei a correr ha alguns meses, a passos de tartaruga. Alternava a caminhada com o trote por 1 minuto, sempre acompanhada de um profissional de educacao fisica. O condicionamento fisico veio com muito custo, mas hoje ja consigo correr 4 km, e me inscrevi na minha primeira corrida de 5km.Deixo com voces um video realmente inspirador, que todo mundo deveria assistir uma vez na vida para aprender que qualquer coisa, o que quer que seja, soh depende de nos mesmos. Basta ter inspiracao. Ja faz um tempo que li uma entrevista com a Monica Martelli em que ela falava de uma amiga que estava fazendo dieta ha dez anos e nunca emagrecia. Eis que um dia ela encontrou essa amiga num shopping atracada num pacote de jujubas.E ai, mais uma vez, eu entendi meu erro e de muitos, ao longo de todas as tentativas de perder peso. Eu fazia dieta pros outros, e nao pra mim. Nunca me convenci de que aquilo realmente era uma necessidade MINHA, mas sempre achei que seria socialmente mais aceita se tentasse convencer os outros de que estava me esforcando. Comia frango grelhado com salada verde na frente dos outros, mas depois comia uma barrinha de diamante negro escondida. E tres bonos. E um sanduiche. E duas bolinhas de sorvete. Assim mesmo, pingadinho, e ia perdendo a contabilidade das calorias. E me enganando de que "amanha eu recupero". Kelly Osbourne. Variacoes sobre o mesmo tema. Hoje foi o dia de mais uma pesagem no VP. E o primeiro dia que sai de la com lagrimas nos olhos.Depois de mais uma semana completa, subi na balanca e... O MESMO PESO! Serio, de matar!!Peguei meu Jornal Pessoal e relembrei a alimentacao da semana toda. Resumidamente, me sobraram 35 Pontos Extras. E malhei quatro dias, o que me daria, em media, 6 Pontos Ativos, que tambem nao foram usados. Alguem consegue me explicar o que aconteceu?Toda semana, eu tento ao maximo nao usar os Pontos Extras nem os Pontos Ativos, justamente porque posso ter errado na contagem de alguma coisa, no tamanho da porcao, ou as vezes nao sei como os alimentos foram preparados (principalmente porque como muito
na rua). A unica coisa que consegui pensar e que essa semana toda eu sai um pouco da minha rotina de alimentacao. Estive fora do meu ambiente de trabalho, entao tive que "improvisar" em restaurantes novos. Mas, como nao sai da linha, nao imaginei que o resultado fosse ser tao frustrante.Outro ponto: a reacao da orientadora do VP. A primeira coisa que ela falou: "Voce tem certeza que cumpriu os pontos". "Tenho! Me sobraram mais de 30 pontos extras e malhei 4 dias e nao usei os ativos". "E, atividade fisica ajuda, mas alimentacao e o mais importante". Aloooou, a Sra. escutou o que eu falei?? Me sobraram pontos!!!Enfim, o importante e pensar que pelo menos o ponteiro nao subiu. E continuar mantendo a linha sem desanimar. Tem que focar na meta e entender que alguns tropecos vao acontecer.
Tudo muito bem, tudo muito bom, mas quando voce menos espera, chega aquele convite que voce nao pode recusar e que vai colocar o seu planejamento de pernas para o ar. No meu caso, o convite foi para uma festa infantil. Na minha frente, as letras garrafais: "ANIVERSARIO DE 4 ANOS DA VALENTINA" me davam frio na espinha. Podiam logo escrever no convite: "venha f**** a sua dieta"! E eu ja nao conseguia parar de pensar na carrocinha de salgados, nos cachorro quentes, mini hamburger, bolinha de queijo. E, logicamente, no bolo, no brigadeiro, no sorvete, no crepe de chocolate. Como eu me conheco, tinha certeza que nao ia conseguir ficar ali, na beira do precipicio, cantando parabens na frente daquele bando de brigadeiro, sem sucumbir a nenhumzinho. O desafio era nao emburacar e comer a mesa inteira. Sabendo disso, me programei para encaixar alguns "agrados" na minha dieta do dia. Gente, dieta nao e pra fazer ninguem infeliz. Estamos fazendo isso para nos sentir mais felizes, mais satisfeitas com nosso corpo, mais saudaveis. E proibir essas delicias do nosso caminho e uma rota fadada ao insucesso. Nao e porque eu estou de regime que a Nutella vai passar a nao existir na Terra (quem dera...). E so uma questao de se programar para fazer escolhas mais inteligentes.Nesse dia, almocei mais tarde que o normal, logo antes de sair de casa para a festinha. Assim, eu teria que controlar apenas minha gula, e nao meu estomago roncando de fome. Outra ajudinha que usei: bebi muito liquido. Muito mesmo. Isso tambem ajuda a controlar a boquinha nervosa.E o principal: sai de casa programada, com as contas feitas, para comer um mini cachorro quente e quatro brigadeiros. Sai da festa super satisfeita e sem explodir minha cota de pontos. Cada brigadeiro pequeno tem 2 pontos, e para o mini cachorro quente contei 3 pontos totalizando 11 pontos. Nesse dia, nao fiz outro lanche e jantei uma saladinha que totalizou so 4 pontos. Jennifer Hudson, a musa dos Vigilantees do Peso. Praticamente todos os nutricionistas que fui na vida, em algum ponto, me pediram a mesma coisa: anotar tudo que como. Nunca tinha conseguido seguir essa recomendacao.Desde que comecei no Vigilantes, resolvi levar o tal do "Jornal Pessoal" a serio. E, por incrivel que pareca, isso tem turbinado meus resultados de uma maneira que eu jamais imaginei possivel. Isso porque nao so a gente passa a nao "roubar" nos pontos, como passamos tambem a monitorar nossa sensacao de fome de acordo com o que ingerimos, e podemos repetir estrategias que deram certo e deixar as "roubadas" de lado.Ando sempre com meu Jornal Pessoal na bolsa e anoto imediatamente o que comi apos cada refeicao e lanche, o horario e minha sensacao de fome. No final do dia, anoto o total dos pontos ingeridos e o saldo dos Pontos Extra. Se voce nao tem o Jornal Pessoal, qualquer bloquinho, agenda, moleskine, serve. O que nao pode e nao anotar. Na mesma linha do post anterior, tambem saiu hoje uma materia na Epoca sobre "a cilada dos