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RONCO: O ronco e um problema social serio, atingindo cerca de 30% das pessoas, alterando a convivencia com o conjuge (e causa de muitas separacoes) ou com amigos, geralmente tornando a pessoa que ronca alvo de brincadeiras. E causado pela vibracao dos tecidos da garganta (parede posterior da faringe, dorso da lingua, palato mole e uvula), em funcao da turbulencia do ar a medida que as vias aereas se estreitam. A obesidade, a respiracao bucal e o uso de cigarro e alcool agravam de modo significativo o ronco.A APNEIA DO SONO A apneia do sono e a obstrucao das vias aereas por alguns momentos durante a noite, pela aproximacao dos tecidos da garganta, fechando a passagem do ar e impedindo a respiracao por alguns segundos, varias vezes por noite. Doenca grave, quando niveis mais elevados, interfere de modo iportante no agravamento de doencas que podem causar a morte do paciente, como a hipertensao, enfarte do miocard:io e AVC(derrame).APARELHOS ORAIS : A APNEIA DO SONO, doenca que pode levar o paciente a ter problemas cardiacos graves e o RONCO um de seus sinais, podem ser tratados com aparelhos orais.Com excelentes resultados no tratamento do ronco e das apneias leves e moderadas, confortavel e com custo relativamente baixo, os aparelhos orais sao uma das melhores opcoes de tratamentos.A indicacao do uso dos aparelhos e a multidisciplinar, necessitando em sono e de exames proprios para determinar a gravidade da apneia. (Polissonografia).Para maiores informacoes, entre em contato conosco!tel: (11) 2975-3931/ (11) 2978-4542 Durante o inverno, e comum ocorrer um aumento da oleosidade da pele, estimulada pelo frio. Culturalmente falando, nos ja fomos adaptados, durante o verao, a nao nos esquecermos de cuidar da pele; isso nao quer dizer, no entanto, que no inverno podemos esquecer-nos desses cuidados. O tempo frio tambem e um grande inimigo da pele e o descuido pode gerar doencas dermatologicas serias. Boa parte da populacao brasileira acredita que as doencas de pele se manifestam mais no verao. Grande engano dos que pensam assim. O frio do inverno aliado a banhos quentes e longos, roupas pesadas e diminuicao da exposicao ao sol, e responsavel pelo surgimento ou agravamento de muitas doencas de pele, entre elas, as dermatites de contato e alergicas, eritema pernio, o fenomeno de Raynauld, urticaria ao frio, dermatite seborreica e psoriase entre outras. Em contato com produtos irritantes, a pele apresenta alteracoes, como coceira, descamacao, vermelhidao, ardencia, dor, inchaco e rachaduras ou fissuras, que caracterizam as dermatites. No frio, os labios ressecam e partem, precisando de hidratacao. O cabelo e especialmente maltratado por causa da combinacao agua quente e secador. As unhas, muitas vezes negligenciadas, enfraquecem com a desidratacao e podem quebrar e descamar. Toda vez que voce sente sua mao seca, suas unhas tambem estao secas. Por isso, ao passar um hidratante, nao se pode esquecer-se delas. As unhas sao tambem uma importante porta de entrada de infeccoes. Em primeiro lugar, evite lavar a face varias vezes por dia. Lave-a apenas 2 ou 3 vezes por dia, usando agua fria e dando preferencia a sabonetes suaves. O uso de
substancias adstringentes auxilia a controlar a oleosidade, devendo-se evitar os sabonetes hidratantes, que podem conter substancias oleosas em suas formulas. Evite usar hidratantes nas areas de pele oleosa, eles raramente sao necessarios. Em caso de ressecamento da pele, que pode ser provocado pelo frio, vento e banhos quentes, deve-se dar preferencia aqueles com o rotulo de "oil-free" (livres de oleo) e/ou nao-comedogenicos, que significa que nao provocam o surgimento de cravos. Em geral, estes produtos sao locoes aquosas ou do tipo gel. Se, alem da oleosidade, a sua pele apresenta cravos e espinhas, voce pode usar produtos que ajudem a controlar o surgimento destas lesoes, desobstruindo os poros e diminuindo as inflamacoes. Alguns tipos de acidos, esfoliantes e antibioticos de uso local podem ser necessarios. Neste caso, voce deve consultar um dermatologista para que ele indique o produto mais adequado para a sua pele. Casos mais graves podem necessitar de tratamentos como peelings, tem sua realizacao recomendada nesta epoca do ano. Ao contrario do que se pensa o sol do inverno nao e tao inocente assim. Ele e rico em radiacao ultra-violeta A, que apesar de nao provocar queimaduras (e, por isso, e comum se pensar que nao danifica a pele), e o principal responsavel pelo envelhecimento cutaneo. Para saber os tratamentos que sua pele necessita, agende seu horario na Ab Saude!Tel: (11)2975-3931Aproveite nossas promocoes para noivas!!!
Blog completamente abandonado este aqui... snif, snif...Desde que retornei ao trabalho, simplesmente nao tenho mais tempo pra fazer as devidas atualizacoes. E uma pena.Queria apenas registrar que nosso pimpolho completou 1 aninho no ultimo dia 5/Jan! Foi uma alegria muito grande ver ele batendo palminhas e ficar surpreso quando a vela se apagou.Arthur esta otimo! Super saudavel, Gracas a Deus! Ele mede 76,2cm e pesa 10Kg e 920gms! Um fofo!Vou pedir para o Ale colocar algumas fotos atualizadas...Beijos,Babi Essa e a nossa familia...!!!AMO MUITO TUDO ISSO! Nesta semana que passou o Arthur recebeu a visita da tia-bisavo Abgail (ou Dinha, para os intimos!). Ela ja estava devendo esta visita ha um tempao...Sabem qual presente ela trouxe para o Arthur?! A Oracao para uma Crianca! Nao e lindo isso?! Eu nao vi a hora em que a Dinha orou por ele... (pois estava no banho), mas minha mae viu e me contou... Achei lindo e fiquei muito emocionada.Procurei na internet algumas oracoes semelhantes e vou colocar aqui, porque quero que, um dia, o Arthur tenha a consciencia de que oramos muito por ele...Oracao para uma Crianca (do hinario adventista - provavelemte foi essa cancao que a Dinha cantou pra ele, mas vou confirmar)Ve, Senhor, este menino, Meigo, fragil como a flor; Necessita de carinho, Necessita de amor. Seus olhinhos sao tao puros, Seu sorriso e como a luz; Eles mostram a beleza Que emana de Jesus. Vem guiar os seus passinhos, Ensina-lo a caminhar No seguro e bom caminho, E em Tua forca confiar; Vem livra-lo das maldades Que este mundo pode impor; Pai querido, cuida dele, Da a ele o Teu amor. Oracao - Santo Anjo do SenhorOracao catolica pedindo protecao ao seu santo anjo da guarda:Beijos... Babi"Santo anjo do Senhormeu zeloso guardadorse a ti me confiou a piedade divinasempre me regeme guardeme governeme ilumineAmem." Gente, nos temos tirado tantas fotos do nosso Arthur... sao tantas que fica ate dificil selecionar algumas pra colocar aqui... Mas vamos aos ultimos eventos da familia... Arthur em Penedo, Itatiaia, RJ O pediatra liberou o mamao com ameixa... porque o intestino dele tem ficado preso devido ao ferro que ele esta tomando...Olha so que coisa mais fofa com a boca toda melada...Essa colherzinha e chique demais... voce coloca a comidinha no cabo e vai apertando... tem um furinho por onde passa e ja fica direto na colher - super pratica!Ele adora! Segundo o Ale, so falta o controle remoto numa mao e a mamadeira na outra!!! Parece um patraozinho!Que sorriso mais gostoso...E essa carinha de sapeca... olhando pra camera, como um modelo!Lindo demais, nao e?! Gente... na ultima consulta ao pediatra, no dia 5/Maio, o Arthur se saiu muito bem... 7,370Kg e 62,3cm. Clinicamente esta super bem, gordinho e grandao! A unica preocupacao do Dr Joaquim foi o baco que esta palpavel, assim como o figado... e por isso, ele pediu um exame de sangue completo para ver se acusa alguma infeccao a ser investigada mais a fundo... O exame foi pedido so para desercargo de consciencia, pois como mencionei, clinicamente, o Arthur esta otimo.Pois bem,
hoje la fomos nos ao laboratorio... ai que aperto no coracao... Eu sabia que nao seria facil... ver meu pequeno com uma agulha no braco... certamente ele iria chorar...Mas foi soda... eram duas enfermeiras... e o bracinho dele, super gordinho... elas nao conseguiam encontrar a veia... furaram ele uma vez.... nao conseguiram... furaram ele outra vez, no outro bracinho... e de novo nao conseguiram... fiquei com uma raiva... mas nem podia reclamar, afinal eram aquelas monstras! que iriam ter que fazer o procedimento de qualquer forma e eu nao as queria intimidadas por mim naquele momento...Felizmente, elas resolveram chamar uma outra moca para ajudar... acho que era mais experiente... ela conseguiu, mas tambem com dificuldades...Tadinho.... chorou chorou chorou... perdeu o folego... chorou tanto que ficou ate sem forcas...Quase morri do coracao...Mas, gracas a Deus, passou! O curioso e que eu fiquei o dia todo com uma sensacao estranha, de culpa, por ter levado meu filho la pra fazer o exame... como se fosse minha culpa aquele choro todo... acho que isso e coisa de mae... como se eu pudesse evitar aquela situacao... como se eu tivesse falhado em protege-lo... coisa da minha cabeca, eu sei... mas que sensacao esquisita essa!!!...E, se Deus quiser, vai ser so esse exame mesmo... tenho fe que nao vai aparecer nenhuma alteracao...Beijos!Babi
cautela na analise dos resultados. "Os dados nao sao conclusivos, a gente precisa lembrar sempre isso", afirmou ele. Segundo os pesquisadores do Atlas, hoje ha cinco vezes mais dados do que no momento da ultima conferencia, ha seis meses.Ilustracao de uma colisao entre particulas promovida pelo acelerador LHC. E com experimentos como esse que os cientistas estudam particulas como o boson de Higgs (Foto: Cern) Modelo Padrao Os fisicos tem uma teoria para explicar as particulas elementares do Universo aquelas minusculas que formam tudo que existe. Essa teoria se chama Modelo Padrao. O Modelo Padrao explica tudo que sabemos sobre o comportamento e o surgimento dessas particulas, menos uma coisa: por que elas tem massa? E essa e uma pergunta muito importante. O fato de as particulas terem massa e a razao pela qual qualquer coisa no mundo tem massa: o Sol, os planetas, eu e voce. E ai que entra o boson de Higgs. Diversos fisicos entre eles um britanico chamado Peter Higgs descobriram um mecanismo teorico que tornaria possivel que as particulas tivessem massa. Esse mecanismo batizado de mecanismo de Higgs preve a existencia de um campo que interage com tudo que existe no Universo. Essa interacao faz com que as particulas ganhem massa. Para esse campo existir, e preciso tambem existir uma particula especial e invisivel. Os fisicos pegaram essa proposta e aplicaram nos calculos do Modelo Padrao e tudo fez sentido. A particula invisivel foi batizada em homenagem a Higgs. De la para ca, todas as outras particulas previstas pelo Modelo Padrao foram encontradas, menos essa. Encontra-la e tao importante que os cientistas construiram na Europa um gigantesco colisor de particulas, conhecido como Grande Colisor de Hadrons, que e a maior maquina ja feita pelo homem. Se, em vez de encontra-la, os pesquisadores provarem, no entanto, que ela nao existe, toda a teoria atual sobre a formacao da materia do Universo vai precisar ser revista.Uma das instalacoes do Grande Colisor de Hadrons (LHC), megatunel para colidir particulas (Foto: Andrew Strickland / cortesia Cern 7-8-2010)Fonte:http://g1.globo.com/ciencia-e-saude/noticia/2011/12/fisicos-anunciam-ter-encurralado-particula-de-deus.html
Civil - Henry David ThoreauThroreau abordava o Anarquismo pacifico tambem e se exmplicava em suas acoes, pois este livro foi escrito enquanto estava na prisao por discordar de pagar os impostos do Governo. A Desobediencia civil e a Biblia dos libertarios. Tao poderoso que, anos mais tarde, nas maos de Gandhi, serviu para derrubar um imperio."Aceito com entusiasmo o lema "O melhor governo e o que menos governa"; e gostaria que ele fosse aplicado mais rapida e sistematicamente. Levado as ultimas consequencias, este lema significa o seguinte, no que tambem creio: "O melhor governo e o que nao governa de modo algum"; "
Por Natasha Romanzoti em 7.12.2011 as 19:00 e atualizado em 10.12.2011 as 13:12 Ilusoes opticas podem ser muito engracadas. Nas fotos a seguir, algumas situacoes mundanas criaram ilusoes inesperadas que fizeram o que nao era parecer que era. Confira: 1 A estrada que da em nada Motoristas nervosos (e seus passageiros igualmente nervosos) precisam se preparar para a visao da ponte Storseisundet, na Noruega. A ligacao rodoviaria da peninsula continental Romsdal para a ilha de Averya nao parece se conectar enquanto voce dirige em direcao a ela.Na verdade, parece que voce vai tomar um banho gelado conforme cai da ponte de 22 metros. No entanto, isto e simplesmente uma especie de ilusao de optica. A ponte e construida de tal forma que a partir de um certo angulo, quando voce se aproxima, parece que ela mergulha para o nada. Conhecida localmente como a ponte bebada, o local atrai muitos visitantes curiosos. 2 Flutuando na praiaEsta mulher parece estar flutuando acima da areia, uma ilusao de optica causada pela simples sombra de uma bandeira. 3 Lua boate Nessa foto, a lua parece ser um disco de boate, por ter saido na foto exatamente na posicao de uma verdadeira disco ball.4 Gato eletrico Posicione seu gato em frente a uma tomada plugada, e reze para sua camera resolver lhe dar olhos brilhantes (o que sempre acontece com voce numa foto onde todo mundo esta bonito). Pronto! Voce tem um gato eletrico.5 Casa sorridente Nessa foto, uma simples disposicao de elementos em uma casa lembra um rosto sorridente.6 Mulher engolida por camelo O camelo parece estar comendo uma veterinaria. Isso ja e estranho o suficiente para esta imagem, mas, aparentemente, de acordo com a agencia que a forneceu, a foto mostra o animal se preparando para uma pedicure nos Emirados Arabes Unidos. A imagem vem de um concurso de fotografia para marcar o Ano Mundial da Veterinaria, que destaca a importancia dos veterinarios na vida das pessoas e animais em todo o mundo. E na verdade uma ilusao de optica a cabeca da veterinaria esta meramente escondida por tras do cranio do camelo.7 Acampando no ceu Parece que essa tenda foi armada no ceu. A questao foi que o estudante Bjarke Bitsch armou sua tenda tao alto no Mont Blanc a montanha mais alta nos Alpes franceses que a neve e as nuvens se misturaram nesta foto. Ele tirou a foto deslumbrante durante uma expedicao de tres dias para escalar o pico em Chamonix, na Franca. A imagem foi capturada perto do cume, em um local chamado Aiguille du Gouter, que tem uma altitude de 3.900 metros.8 Fazendo carinho no tigre Com esse olhar pacifico nos olhos uns dos outros, parece que existe uma amizade perfeita entre menino e o tigre. Ha, no entanto, uma barreira entre o garoto de 9 anos e o tigre de Sumatra: um painel de vidro invisivel, que os mantem separados. Embora o garoto pareca estar tao perto que ate pode fazer carinho no gato temivel, e na verdade uma ilusao de optica criada por uma camera e uma mao
Por Natasha Romanzoti em 18.12.2011 as 18:00 Qual o seu segredo para sua felicidade? Pesquisadores estudaram varios fatores, desde genes ate caracteristicas pessoais e escolhas de vida, para descobrir o que coincide com a felicidade e o bem-estar na vida das pessoas. Confira 7 deles que voce pode aplicar a partir de hoje para ser feliz:1 Tenha cultura Segundo um estudo desse ano, homens que gostam de arte, bale e outras atividades culturais se sentem mais felizes e saudaveis. O resultado se manteve mesmo apos os pesquisadores controlarem para outros fatores que influenciam a felicidade, como renda.Para os homens, a atividade fisica, lazer ao ar livre e trabalho voluntario tambem influenciaram positivamente a felicidade. Ja as mulheres mais felizes tinham participacoes na igreja e em eventos desportivos. A mensagem e clara: mesmo que as pessoas felizes tenham mais cultura e nao a cultura faca as pessoas mais felizes, nao custa tentar. A felicidade e o premio final.- Felicidade = vida melhor e vida maior2 Tenha um bicho de estimacao Donos de animais sao um grupo que tende para uma maior felicidade. Uma pesquisa de julho de 2011 descobriu que as pessoas que tem caes dizem que seus animais de estimacao aumentam a sua autoestima, bem como seus sentimentos de pertenca e de significacao. A pesquisa tambem descobriu que os animais tinham uma capacidade semelhante a de amigos humanos em evitar sentimentos de rejeicao.- Dinamarca e pais mais feliz do mundo; Brasil nao esta nem nos 10 primeiros3 Seja positivo O poder do pensamento positivo pode realmente funcionar. Um artigo que revisou 51 estudos anteriores sobre a felicidade encontrou que as pessoas que adquirem o habito de escrever tres coisas boas que aconteceram com elas toda semana tem um aumento significativo na felicidade. A pesquisa tambem descobriu que os participantes que escreveram cartas de gratidao para outros relataram um aumento de felicidade que durou semanas (sem sequer a necessidade de envia-las). Parece que o que conta mais e ter uma atitude positiva e nao pensar que coisas e curas mirabolantes cairao do ceu.- Felicidade pos-ferias dura pouco4 Seja altruista Essa mesma revisao de estudos descobriu que devolver coisas boas a sociedade pode pagar dividendos a felicidade. Um estudo de 2008 tambem concluiu que as pessoas que doam dinheiro em vez de gasta-lo consigo mesmas tem um impulso de felicidade.Nao so isso, mas as pessoas que se voluntariam por razoes altruistas vivem mais. O altruismo e ainda ligado a relacionamentos mais fortes: um estudo de 2006 descobriu que as pessoas mais altruistas sao tambem mais propensas a ter casamentos felizes.- Qual e o tipo de casamento mais feliz e duradouro?5 Seja nostalgico Pessoas sociais, energeticas e extrovertidas sao tambem as com tipo de personalidade que sao mais felizes. Nao e facil roubar a cena de uma pessoa extrovertida, mas da pra roubar a felicidade: e so ver o passado atraves de oculos cor de rosa.Uma pesquisa desse ano descobriu que pessoas extrovertidas devem a sua vantagem de felicidade a sua tendencia de olhar para tras (para o passado) com nostalgia. Saborear memorias felizes ou
colocar as ruins sob uma otica otimista pode ajudar a tornar a vida de uma pessoa mais feliz. Nao confunda isto com ser saudosista, vivendo no passado.- Empregado feliz, empresa bem-sucedida6 Faca sexo Apesar de soar superficial, a satisfacao entre quatro paredes parece estar ligada a felicidade na vida diaria. Mulheres pos-menopausicas com vida sexual mais satisfatoria sao mais felizes em geral. Da mesma forma, os recem-casados com personalidades neuroticas que aliviam suas ansiedades com sexo tem casamentos melhores. Abracos e afeto fisico impulsionam a felicidade nos homens tambem.- Sexo e a chave para uma aposentadoria feliz7 Nao persiga a felicidade Voce pode praticar todos os itens dessa lista e ainda nao se sentir feliz. Isso porque um estudo desse ano descobriu que uma hiperconcentracao na felicidade pode, paradoxalmente, tornar as pessoas menos felizes.Querer ser feliz pode torna-las menos felizes, disse a pesquisadora Iris Mauss. Se voce explicita e propositadamente foca na felicidade, isso parece ter uma qualidade autodestrutiva.O estudo mostrou que as mulheres que valorizam demais a felicidade ou focam exclusivamente nisso tem problemas em realmente alcanca-la. Talvez essas pessoas estabelecam padroes altos demais para a felicidade, ou se concentram na felicidade pessoal a custa de coisas que realmente fazem as pessoas felizes, como relacionamentos com amigos e familiares.- Afinal, dinheiro pode ou nao comprar felicidade?Nao e que tentar ser feliz e um caso perdido, mas a ideia e de que voce nao deve perseguir esse sentimento em si, mas sim focar em atividades que fazem voce feliz. [LiveScience]Fonte:http://hypescience.com/7-maneiras-de-ser-feliz-cientificamente-comprovadas/
vai estar entre os 5 mil novos casos de cancer de pele, projetados pelo Instituto Nacional do Cancer (Inca) para o ano de 2012. Mas a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) ja contabilizou que 63,53% da populacao brasileira, diariamente, correm o risco de integrar estas estatisticas.A porcentagem e referente ao numero de cidadaos que nao se protege contra os raios solares. O sol em excesso e considerado um inimigo da pele, o primeiro passo para a doenca.E sabemos que mesmo quem passa protetor solar nao faz isso de maneira adequada, afirma Marcus Maia, coordenador da Campanha Nacional de Prevencao ao Cancer de Pele da SBD, responsavel pelo levantamento.Entao, ate quem acredita estar protegido por causa do filtro, pode sofrer as consequencias, alerta.O verao e a temporada que mais coleciona exemplos de exposicao de risco. Nas praias, nas piscinas e ate nas lajes, os corpos principalmente os femininos ficam estirados, banhados pelo sol forte desde o inicio da manha ate o fim da tarde.Se o ritual ja fere a recomendacao de evitar os raios ultravioletas entre 10h e 16h repetida ha anos pelos medicos, a marquinha do biquini resultante apos o processo tambem e a prova de que a protecao nao foi adequada.Ficar vermelho e ardendo so mostra que a protecao falhou, diz Maia.Este indicio e tipico de quem quer recuperar a ausencia de bronzeado nas outras estacoes do ano e fica estampado na pele de 55% dos banhistas apos um dia de praia, conforme atestou outro estudo feito pela SBD.Usar chapeu, oculos escuros e camiseta ate na sombra do guarda-sol e o mais indicado para quem nao quer ameacar a saude da pele. O bronzeado excessivo tambem seria missao impossivel se a quantidade de filtro solar aplicada cumprisse as orientacoes para uma pessoa de 70 quilos, sao necessarios 40 ml de filtro fator 30 por aplicacao (os tubos mais generosos tem 120 ml, o que resulta em um pote por dia de sol).Veja aqui: Como passar o filtro solar corretamentePara os que ainda insistem em dizer que as marcas do verao sao sinal de saude, o dermatologista Marcus Maia diz que elas sao mais indicios de negligencia. Para legitimar suas consideracoes, os outros especialistas recorrem as pesquisas. Uma delas, feita pelo AC Camargo, mostrou que os acometidos pelo cancer de pele tem duas vezes mais risco de desenvolver outros tipos de cancer do que o restante da populacao. Um tumor do tipo melanoma e mais dificil de ser tratado e a cirurgia corretiva deixa cicatriz esta sim, ja sabida, uma marca que nao vale a pena.Fonte:http://delas.ig.com.br/saudedamulher/medicos-condenam-marquinha-do-biquini/n1597405061481.html
alli."6) Blogs desafiados:VolatilO forno do KaosSem(pre)verctrt+alt+blogBlog do Bizzarro7) Ainda estou no comeco do livro, embora estou tentando le-lo ha tempos (falta tempo na vida de uma universitaria). A historia e intrigante, interessante, prende a atencao e vale a pena... Acho que, com 76 paginas lidas de um livro de 1359, e o que da pra falar...rsbom restinho de semana
e pior)Suco Chernobyl (cintilante, lembra uranio enriquecido - brilha no escuro)Suco de limao, que parece de laranja, e com gosto de tamarindoCha gelado com acucarCha gelado sem acucar - Servido apenas para estudantes de merdicina, pois ninguem alem deles merece tal torturaCha quente com acucarCha quente com acucarOBS: Os chas tem suas variacoes: com limao (mais azedo) ou com maracuja (mais amargo)Agua - a melhor opcaoOBS: deve-se lembrar que a agua e altamente gay-estimulanteSobremesasA ingestao de acucares consiste em uma parte importante da dieta do ser humano. Pensando nisso os nutricionistas elaboram um cardapio variado, contendo delicias nutritivas como as listadas a seguir.LaranjaGordura vegetal hidrogenada congelada sabor de chocolate ou morangoLaranjaIogurte vencidoLaranjaNutri - Raridade (sempre de coco, o pior)LaranjaMacas amassadasLaranjaBananas podresLaranjaMelanciaLaranjaCiclo da CarneEsse reconhecido restaurante e conhecido mundialmente pelo o seu sistema de reciclagem alimentar que contribui para a reducao de metano emitido por vacas(e o aumento de metano exalado por humanos).O ciclo e o seguinte:1-Bife2-Bife a Role3-Carne de Panela4-Strogonoff5-KibePodendo haver variacoes no ciclo(sempre adicionando mais etapas ao mesmo).