O grau de aptidao fisica, medida em equivalentes metabolicos (MET) por um teste de esforco, e um forte preditor do risco de doencas cardiovasculares e de outras causas de morte, concluem os autores de uma grande revisao de estudos. Um equivalente metabolico (MET) e o esforco fisico despendido por um individuo em seu estado de repouso. Os autores desta revisao analisaram a literatura medica, e identificaram todos os estudos que abordavam a relacao entre o grau de aptidao fisica e o risco de doenca arterial coronariana (obstrucoes das arterias do coracao por placas de gordura), outras doencas cardiovasculares e o desenvolvimento de eventos fatais, em adultos saudaveis. A aptidao fisica dos individuos foi dividida em tres grandes grupos, baseados em seu grau de MET: baixa aptidao fisica (inferior a 7,9 MET), intermediaria aptidao fisica (entre 7,9 e 10,8 MET) e elevada aptidao fisica (10,9 MET ou mais). O autor principal da revisao foi o Dr. Satoru Kodama, da Universidade de Tsukuba (Japao).A revisao incluiu 33 estudos, fornecendo dados sobre a mortalidade de 102.980 participantes (6.910 novos casos de morte). A analise dos dados agrupados, demonstrou que o risco relativo de todas as causas de morte foi 13% menor para cada incremento de um MET no grau de aptidao fisica.O aumento da aptidao fisica em um MET, significa, por exemplo, praticar jogging em uma velocidade de 1 km por hora a mais. Para a combinacao de doenca arterial coronariana e outras doencas cardiovasculares, o aumento de um MET no grau de aptidao fisica implicou em uma diminuicao do risco relativo destes eventos em 15%. Para os participantes do grupo de baixa aptidao fisica, o risco relativo para todas as causas de morte foi 70% maior em comparacao com aqueles com elevada aptidao fisica. Nesta mesma comparacao, o risco relativo de doenca arterial coronariana foi 56% maior. No grupo de aptidao fisica intermediaria, os riscos relativos foram 40% e 47% maiores, para a mortalidade por doenca coronariana ou outras doencas cardiovasculares , quando comparados aos individuos de aptidao fisica elevada. Esta revisao sugere uma relacao inversa entre aptidao fisica, eventos coronarianos e todas as causas de morte."Sugerimos que a aptidao fisica, que pode ser facilmente avaliada por um teste ergometrico, pode ser util na avaliacao do risco de futuros eventos cardiacos e de morte", conclui o Dr. Satoru. Fonte:JAMA(2009). Mesmo baixas quantidades de exercicios semanais podem ajudar a reduzir a pressao arterial e melhorar o condicionamento fisico, dizem cientistas britanicos. Especialistas em saude de uma forma geral concordam que caminhar por meia hora, cinco vezes por semana, e o minimo necessario para que haja beneficios para a saude. Mas segundo um novo estudo publicado na revista cientifica Journal of Epidemiology and Community Health, caminhar apenas tres vezes por semana ja e benefico.Os responsaveis pelo estudo, cientistas da Queen's University, em Belfast, na Irlanda do Norte, disseram que a descoberta pode encorajar pessoas com estilos de vida sedentarios a comecar a fazer exercicios gradualmente.Poucas pessoas hoje conseguem fazer a quantidade minima recomendada de exercicio fisico, alegando falta de tempo. Pressao arterial: Participaram do estudo 106