nao recomendo essas dietas como solucao para a perda de peso.O segredo de uma alimentacao saudavel e balancear a dieta, assim garantindo uma perda de peso saudavel e duradora (livre do tao indesejado efeito sanfona). Uma dieta equilibrada contendo quantidade de todos os nutrientes e fundamental para a boa saude e equilibrio do seu corpo.A dieta para perder peso deve ser individualizada suprindo as necessidades caloricas de uma pessoa adulta saudavel (800 calorias/dia) e adaptar-se aos habitos alimentares de cada pessoa. A dieta tambem deve diminuir a quantidade de gorduras, principalmente, as gorduras saturadas e trans. Reduzindo-se as gorduras controla-se tambem a taxa de colesterol, o que reduz os riscos de problemas cardiovasculares.Uma dieta rica em fibras tambem e fundamental para melhorar a saude. Alimentos integrais sao ricos em fibras, e ingerindo-os voce garante grande quantidade de fibras. E importante lembrar que os alimentos ricos em fibras ajudam na saude intestinal e reduzem a fome aumentando a percepcao de saciedade.O uso de medicamentos inibidores de apetite, como anfetaminas, dietilpropiona, entre outros, e desaconselhado, pois quando se interrompe o tratamento volta-se a ganhar peso, sofrendo um efeito rebote.Emagrecer lentamente pode ser desestimulante, ja que nao se pode ver o resultado em curto prazo. Mas entao o que fazer para ter o corpo desejado?Infelizmente, nao ha milagres. O emagrecimento depende de uma alimentacao balanceada e exercicios fisicos. Talvez essas palavras assustam, mas na sequencia voce pode encontrar dicas para sua dieta se tornar mais facil e menos sacrificante.* Nao tenha pressa. Se estiver acima do peso, pergunte-se ha quanto tempo carrega esse excesso. Entao, para que eliminar peso do dia para a noite?* Corrija gradativamente a sua atitude em relacao aos alimentos.* Nao exclua de um dia para outro aquele alimento que so de pensar da agua na boca. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingeri-lo.* Controle a ansiedade. Encontre uma distracao ou um hobby que faca com que a sua atencao desvie da comida.* Estipule horarios para as refeicoes.* Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferencia.* Beba muita agua! Hidrate-se. Agua desintoxica o organismo, ajuda no ganho de massa muscular, na perda de gordura e na eliminacao das fezes. Beba de 2 a 3 litros por dia. Lembre-se: a hidratacao acontece principalmente de dentro para fora.* Se alguem notar que esta adotando novos habitos e perguntar se esta de regime, mande um audivel nao. Muitas pessoas adoram sabotar as boas intencoes alheias.* Nao coma quando estiver cansado: Voce vai querer comer rapido, nao vai escolher os alimentos que realmente quer comer para ir descansar logo, entao descanse primeiro ao menos 10 minutos, respire fundo, ou va tomar banho antes de ir comer.* Sem jejum: Muitas pessoas pensam que se pularem uma refeicao estarao comendo menos e emagrecendo. Acorre o contrario, pois cada refeicao feita apos o jejum e marcada pela voracidade e assim a pessoa acaba comendo mais.* Faca atividades fisicas: A adocao de atividades fisicas melhora sua qualidade de vida, alem de melhorar seu desempenho (no trabalho, em casa, no sexo) e