naofossem beneficos e promovessem resultados consistentes, a industria dos suplementos naoganharia bilhoes todos os anos. Bom, agora voce pode estar pensando que asindustrias do tabaco e do alcool tambem faturam bilhoes. E verdade, mas aspessoas que compram cigarros e cerveja nao pretendem entrar em forma com isso.MITO 3: COM UMA BOA ALIMENTACAO EU NAO PRECISODE SUPLEMENTOSUma dieta balanceada e um bomcomeco, mas isso nao significa que voce esta cumprindo todas as necessidadesnutricionais que seu corpo necessita. Necessidades de nutrientes podem variar de acordo com idade,saude, stress e treinamentos intensos. Considere os suplementosuma apolice de seguro, que preenche as lacunas que voce nao consegue com umaboa alimentacao.MITO 4: A CREATINA E UM ESTEROIDEA creatina nao tem nada a ver com esteroides. Acreatina e uma substancia natural encontrada no corpo humano, que ajuda afornecer energia principalmente para as celulas musculares. Para melhoraro desempenho, esteroides anabolizantes sao drogas que imitam os beneficios dohormonio sexual masculino, a testosterona. Enquanto a creatina esegura e natural, o uso de esteroides e acompanhado de muitos efeitoscolaterais potencialmente perigosos.MITO 5:SUPLEMENTOS VAO TE DAR MUSCULOS MESMO SE VOCE NAO TREINAREmbora suplementos possammelhorar sua saude em geral, nao sao pilulas magicas que podem transforma-lo emum fisiculturista do dia para a noite. Suplementosajudam a maximizar seus resultados, mas nao vao fazer voce maior e mais fortese voce nao esta trabalhando duro na academia e se alimentando corretamente.MITO 6: SUPLEMENTOS CAUSAM EFEITOS COLATERAISA maioria dos ingredientescontidos nos suplementos e encontrada naturalmente no corpo humano,ou nos alimentos que comemos. A suplementacaoadequada pode causar menos efeitos colaterais que a alimentacao.MITO 7: A CREATINA CAUSA PEDRAS NOS RINSPor causa de sua popularidadecomo um suplemento incrementador de desempenho, o uso da creatina tem sidoamplamente estudado. Cada vez mais os estudos mostram que a creatina e segura e nao toxica para os rins. Eclaro que tudo em excesso nao e benefico, entao, devemos tomar na dose certa.MITO 8: O USO DA CREATINA CAUSA CAIBRASMUSCULARESTal como acontece com o mitoanterior, este mito tambem tem sido estudado e esta provado que nao everdade. De fato, um estudo revelou que os atletas que suplementam com creatina tem menos caibras musculares, tensoes,ferimentos, desidratacao do que os demais atletas.MITO 9: OS SUPLEMENTOS FUNCIONAM DA MESMA FORMAEM TODOSIsto e completamentefalso. Cada individuo e unico, o mesmo suplemento pode funcionar melhor para uns do quepara outros. Isso acontece da mesma forma com treinos e dietas.MITO 10: DIETAS RICAS EM PROTEINAS NAO SAOSAUDAVEISNao existe nenhuma pesquisapara apoiar a afirmacao de que uma dieta rica em proteinas tem efeitos negativos sobre oorganismo.MITO 11: OS ATLETAS NAO PRECISAM DE PROTEINAEXTRAAs proteinas ajudam a construire reparar tecidos musculares danificados com os exercicios. Alem disso,estudos apontam que se uma quantidade minima de proteinas nao for consumida, osatletas vao perder musculos.MITO 12: QUEIMADORES DE GORDURA NAO FUNCIONAMOs suplementosqueimadores de gordura contemuma bateria de ingredientes eficazes para estimular o seu metabolismo e ajudaro corpo a queimar gordura. Porem, queimadores de gordura certamente naosao produtos milagrosos que irao ajuda-lo a perder gordura mesmo se voceestiver comendo mal. Combinando musculacao, exercicios aerobicos e uma boaalimentacao, os suplementos queimadores vao maximizar os resultados e fazer comque