sozinho. Uma pesquisadora britanica da a dica: leve um cachorro para te acompanhar.Na verdade, como explica a pesquisadora, voce nem precisa sair com a intencao de se exercitar com o cachorro. A simples companhia canina, como explica a especialista Sandra McCune, faz voce andar mais rapido, percorrer distancias maiores, e levar um estilo de vida mais saudavel.Uma pesquisa, feita com 1.100 donos de cachorros pela Inglaterra, constatou que as caminhadas com o animal representam 66% das atividades fisicas dessas pessoas. A pesquisa exalta, ao lado desse indice, os beneficios sociais de andar com um cachorro, ja que voce tende a conversar mais com os vizinhos quando sai para passear com o melhor amigo do homem.Voltando aos beneficios fisicos, pesquisadores americanos resolveram catalogar quais as atividades mais vantajosas para praticar com os caes. Entre as mais cotadas estao lancar bola ou frisbee, fazer jogos de agilidade ou simplesmente dar uma corrida com o cachorro. Essas recomendacoes, em geral, sao dadas por medicos, dos quais a maioria afirma pessoalmente se exercitar com caes desde a juventude. E um remedio sem contra-indicacaoMastigarQuer emagrecer? Entao e bom que voce demore mais tempo nas suas refeicoes. Segundo um novo estudo, quem mastiga mais, consome menos calorias.Participantes do estudo mastigaram alimentos 40 vezes e consumiram quase 12% calorias a menos. O normal e que as pessoas mastiguem os alimentos apenas 15 vezes antes de engolir.Os pesquisadores forneceram um almoco comum para meninos de 14 anos obesos e para garotos de 16 anos com peso normal para ver se existem diferencas na forma em que eles mastigavam a comida. Alem disso, analisaram se a mastigacao levaria as pessoas a comerem menos, e como os niveis de acucar no sangue e hormonios que regulam o apetite sao afetados com isso.Pesquisas anteriores ja haviam explorado a ligacao entre obesidade e mastigacao, com resultados variados. Alguns estudos concluiram que comer rapido e mastigar menos estao associados com a obesidade, enquanto outros nao encontraram essa relacao.No estudo atual, a equipe descobriu uma ligacao entre a quantidade de mastigacao e os niveis de varios hormonios que dizem ao cerebro quando comecar e quando parar de comer.A mastigacao mais demorada foi associada com baixos niveis de guelina no sangue o hormonio da fome, que estimula o apetite. Aliado a isso, foram encontrados niveis mais elevados de CCK, hormonio que pesquisadores acreditam que reduz o apetite.Como o estudo foi pequeno e incluiu apenas jovens, os autores dizem que a mastigacao prolongada nao necessariamente afetara a ingestao de calorias em outras pessoas. No entanto, a reducao de 12% de calorias ingeridas do grupo que mastigava a comida 40 vezes poderia ser traduzida em uma perda de peso significativa. Se uma pessoa cortasse a ingestao de calorias nessa medida, ela poderia perder pouco mais de 10 quilos em um ano. Coma sempre a mesma coisa:O caminho para a perda de peso bem sucedida pode ser o tedio culinario. Os pesquisadores descobriram que quando eram oferecidos as pessoas os mesmos alimentos varias e varias vezes, elas tendiam a comer menos.O estudo sugere tambem que o nivel sem precedentes de