Foi maravilhoso, o trabalho que aconteceuhoje.Trabalhamos das 8:00hs as 17:00hs sem parar, mais foigratificante.A organizadora do evento foi a minha Diretora Vania Olegario,queconduziu toda a cerimonia de apresentacao.Eu trabalhei no atendimento como terapeuta, e tevetambemuma demonstracao com os cones, que e conduzido porEnfermeiro Roriney.Professores de educacao fisica, conduziram a diversaoe colocarama galera para dancar.Mais este encontro teve um proposito, falar sobre a saude, e la, assistimosvarias palestras importantes sobre os postos de saude, todos os diretoresestavam reunidos, junto com o nosso secretario da saude.PARABENS EQUIPE DA SAUDE,VOCES REALMENTE FIZERAM A DIFERENCA NESTE DIAMARAVILHOSO!!! Ele alivia a inflamacao, mas e preciso corrigir a postura ecuidar do pesoPrevencaoUma vez que a dorciatica tenha passado, existem exercicios, alongamentos e outras medidas quepodem impedi-la de retornar. Um fisioterapeuta podera desenvolver um programacompleto e personalizado. Abaixo apresentamos alguns passos que pode seguir: Pratique boa postura: Levante-sesempre com a cabeca alinhada com seus ombros, seus ombros alinhados com seusquadris e suas nadegas fazendo a curvatura. Seus joelhos devem ser ligeiramentedobrados. Faca abdominais: Estes exerciciosfortalecem os musculos abdominais que ajudam a apoiar sua regiao lombar.Deite-se no chao com suas costas, maos atras de sua cabeca e joelhos dobrados.Firme sua regiao lombar ao chao, erga seus ombros para cima aproximadamente 30 cm. acima do chao, depoisos abaixe. Repita o exercicio 10 a 20 vezes, uma vez ao dia. Caminhe/Nade: Caminhar e nadar podemajudar a fortalecer sua regiao lombar. Levante os objetos adequadamente: Levante sempre de uma posicao se agachando primeiro, usandoseus quadris e pernas para fazer o trabalho pesado. Nunca se agache e ergausando as costas (regiao lombar). Evite sentar ou ficar de pe por longos periodos: Se voce sentar no trabalho, faca intervalos regulares paraficar de pe e caminhar um pouco. Use uma postura adequada para dormir: Tira a pressao das suas costas dormindo de lado ou colocandouma almofada sob seus joelhos. Extensao: Sente-se em uma cadeira efaca movimentos de dobra com as maos em direcao ao solo. Pare quando vocesentir um desconforto leve, segure durante 30 segundos, entao relaxe. Repitaseis a oito vezes.Uso de um bom tenis com amortecedor e muito importante.Mais alguns exercicios simples e facil. Deite-se no chao ou sobre um colchao com a barriga para cima, aspernas flexionadas e as maos ao lado do corpo. Inspire e traga uma das pernas, proximo ao peito. Abrace-a e solte o ar. Repita o mesmo movimento com a outra perna. Agora, faca com as duas. Volte ao inicio e repita tres seriescom cada perna. Em cada movimento tente permanecer entre 15 a 30 segundos.Beijos, espero quecurtam estas informacoes. E 2012 comeca com novas versoes de velhas historias:http://blogs.estadao.com.br/ponto-edu/pm-saca-arma-e-aponta-para-ocupante-de-predio-da-usp/Na roda dos supostos invasores, tinha pelo menos quatro estudantes, mas o policial escolheu exatamente o que estava mais longe e que por simples ironia do destino era negro e usava dreads.Quando vi esse materia so consegui pensar que dos filhos deste solo es mae... Mas nao tao gentil patria amada Brasil.E eles argumentam cheios de razao: "Se for bandido maloqueiro num importa a cor, tem que dar paulada mesmo".Engracado...dados apontam que a populacao carceraria e composta predominantemente por negros e pardos,mas