a forca mental e uma forma de regular seus pensamentos, gerenciar suas emocoes e se comportar de forma produtiva, apesar das circunstancias em que se encontra.Construir a forca mental e semelhante a construcao da forca fisica. Mas voce precisa desenvolver habitos saudaveis e desistir das coisas que roubam a sua saude mental.Avaliar a forca mental, no entanto, nao e tao simples como avaliar a forca fisica. Voce pode dizer se alguem e fisicamente forte simplesmente olhando para ele. Um grande biceps provavelmente significa que a pessoa pode levantar algum peso. Mas voce nao pode dizer se alguem e mentalmente forte com base em uma rapida olhada. Muito do que determina a forca mental acontece no interior.A sincera autorreflexao e a chave para a construcao de uma forca mental poderosa. Conhecer os seus pontos fortes e estar disposto a trabalhar em areas que precisam ser melhoradas pode ajuda-lo a tornar-se mentalmente ainda mais forte do que e.As pessoas mentalmente fortes sao assim:1 Elas conseguem regular os seus pensamentosAs conversas que voce tem com voce mesmo desempenham um papel importante no seu bem-estar geral. Enquanto todo mundo usa uma dura autocritica em um momento ou outro, falar para si mesmo como um amigo de confianca e a chave para a construcao de uma forca mental forte.E importante pensar de forma realista. Pensamentos excessivamente negativos podem impedi-lo de tomar medidas produtivas. Mas pensamentos excessivamente positivos podem ser prejudiciais, porque voce pode ficar despreparado e desatento para a realidade que vai enfrentar.Que conclusoes imprecisas eu posso desenhar sobre mim?Que tipos de coisas que eu posso enfrentar de novo?Que desculpas eu sou capaz de criar para deixar de fazer algo?Qual e a minha definicao de sucesso?O que eu digo a mim mesmo quando eu falho?Qual e a base da minha autoestima?O que eu penso quando sou rejeitado?Que tipo de autoduvida eu posso experimentar?Quando me torno confiante demais?2 Elas controlam suas emocoesAo contrario do que algumas pessoas acreditam, pessoas mentalmente fortes nao reprimem suas emocoes ou ignoram a sua dor. Na verdade, elas estao conscientes de suas emocoes e reconhecem como essas emocoes afetam o modo como pensam e se comportam.Pessoas mentalmente fortes enfrentam emocoes desconfortaveis, como o medo e a ansiedade. Ao enfrenta-las aprende a alcancar seus objetivos maiores. Em vez de fugir ou evitar o desconforto, as pessoas mentalmente fortes usam as habilidades saudaveis de enfrentamento para lidar com a angustia.Como faco para responder a dor emocional?Que emocoes, por vezes, obtem o melhor de mim?Que medos me impedem de alcancar o meu potencial maior?Que emocoes eu evito ao maximo?Quando eu me sinto mais feliz?Que emocoes me levam a me comportar fora do meu personagem?Que estrategias posso usar para aumentar o meu humor quando estou para baixo?Posso reconhecer quando as minhas emocoes estao comecando a ficar fora de controle?O que eu faco quando noto que eu estou comecando a sentir pena de mim mesmo?3 Elas sao capazes de manterem o comportamento produtivo, apesar das dificuldadesConstruir musculo mental e tudo que preciso aprender para mudar o meu comportamento quando eu transformo o meu ambiente. Embora possa haver momentos