Andar e bom para o corpo, e nao ofereceriscos a saudeNosanos 70, Kenneth Cooper revolucionou o mundo esportivo dizendo que o meio-termoentre a caminhada e a corrida era o segredo da saude. Na virada do seculo, todomundo apertou o passo e passou a correr, literalmente, agora todos estao atrasda qualidade de vida e o caminhar e a fonte da juventude.ATENCAO:caminhar e caminhar, nao e passear.Segundoas pesquisas o habito de andar regularmente --e rapidamente-- a seisquilometros por hora esta ligado a melhora na circulacao sanguinea e nos niveisde colesterol, a prevencao de doencas cardiacas, diabetes e alergias e ate areducao da incidencia de alguns tipos de cancer.Masmuita gente pensa que andar e exercicio para velhos, convalescentes. Nao e.Assim como a corrida nao e para todos e esta longe de ser"democratica", como entusiastas gostam de repetir."Hapreconceito em relacao aos caminhantes, porque vivemos em um mundo no qual odesempenho e colocado acima ate da saude. Quem vive em um ritmo alucinado detreinos de corrida, sem acompanhamento, esta sujeito a lesoes inerentes a essapratica, alem de ficar estressado por carregar o peso de sempre estar no picode sua performance, e isso e desgastante. Andar e bom, correr tambem. Dependedo objetivo e do praticante. Para quem quer sair do sedentarismo sem muitossacrificios, prevenir doencas e aproveitar o percurso, caminhar e otimo.Paracolher beneficios, no entanto, o caminhante deve estar atento a intensidade doesforco. E preciso andar rapido, nao vale passear tendencia da maioria. Deve-seempregar a forca necessaria, para usufruir dos efeitos da caminhada. Se oestimulo for debil ao organismo nao causara adaptacao muscular e cardiovascular, e nao melhorara o condicionamento".Passo a passo...Osefeitos da caminhada em relacao a musculatura dos membros inferiores "saoexatamente os mesmos" da corrida. "O trabalho realizado nos gluteos eate mais forte, porque as pisadas sao de calcanhar e a sobrecarga fica maisconcentrada na regiao do quadril."Oproblema e a monotonia, geralmente, os caminhantes realizam a mesma carga deexercicio. A saida e alternar dias de caminhadas mais aceleradas e outros comritmo mais lento, alternando tambem lugares ingremes e regioes planas."Acaminhada precisa ter esse tipo de renovacao. Se nao houver intensidade, obeneficio de emagrecimento vai diminuir aos poucos, como tambem o ganho demassa muscular." 5 MINI MEDITACOES QUE VOCE PODE FAZER EM 1 MINUTO - MASSAGEM AYURVEDICAORIGEMPraticada desde os temposimemoriais, a massagem ayurvedica e uma das mais antigas tecnicas demassoterapia e integra o arsenal terapeutico da medicina ayurvedica, originariada India. A palavra ayurveda ecomposta pelo termo sanscrito ayu(vida) e veda (conhecimento).COMO E A MASSAGEMEssa tecnica de massoterapia erealizada com o auxilio de diversos oleos e essencias aromaticas e medicinais,de acordo com o problema apresentado pelo paciente e as estacoes do ano queexercem influencias sobre o organismo humano. Ela prove o equilibrio geral dapessoa, prevenindo a instalacao de doencas e ajuda o tratamento de patologiaexistente. BENEFICIOS Os oleos vegetais nutre a pele e rejuvenesce; Proporciona alivio da Sindrome da FadigaCronica; Elevacao da imunidade corporal; Reducao na sensacao de calor; Melhora a circulacao sanguinea; Diminuicao de peso Eliminacao de toxinas do organismo; Tonifica os musculos e reduzem a celulite; Elimina estado de tensao Melhora a qualidade de sono;COMO FUNCIONAAntes de