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mae que tambem esta lendo o livro como minha tecnica. A noite fomos em um jantar e adivinha? Conseguimos nos controlar inteiramente! Voces realmente nao sabem o que isso significa para nos duas, principalmente porque era uma degustacao de massas (nossa fraqueza culinaria)"Poucas pessoas conseguiram emagrecer e manter o peso conquistado sem a ajuda e o incentivo de alguem" "Saber que voce tera de falar do seu progresso para alguem pode motiva-lo a nao se desviar do planejamento." "Ao considerar a possibilidade de se desviar da dieta, pense:O que meu tecnico iria me dizer agora?Esse pensamento podera ajuda-lo a se manter firme em seu planejamento alimentar." "Voce precisa de um tecnico que o ajude a identificar e contrariar seus pensamentos disfuncionais, que lhe de conselhos praticos, que seja altamente incentivador e motivador, e que esteja disposto a ajuda-lo a implementar este programa." "Comunique-se com ele em momentos criticos: ... Quando voce estiver passando por situacoes de auto risco: festa de familia, por exemplo - cujo o risco de se desviar da dieta preocupe voce. Juntos, imaginem quais estrategias precisara colocar em pratica. ... Quando voce se desviar da dieta. Discuta o que devera fazer dai para frente para voltar ao rumo. Voce pode precisar de ajuda, principalmente, se estiver sendo autocritico e se sentindo fracassado." Eu nao sou uma grande fa de doces e bolachas entao para mim, ter uma barra de chocolate ou um saco de sonho de valsa em cima da mesa nao faz muita diferenca, pois raramente eu iria ataca-lo. Mas mesmo assim, tem outras coisas como coca-cola que eu nao posso ver, entao comecei a organizar as coisas, a coca que estava na geladeira voltou para o armario (eu quase nao abro ele), em cima da mesa ja temos uma cesta com frutas e agora fiz uma mini cestinha e coloquei aqui na loja tambem, alem das frutas tambem coloquei iogurte desnatado (acredito voce vai se acostumar com o gosto).E muito importante evitar os estimulos ambientais, principalmente quando se esta iniciando a dieta. "Longe dos olhos, longe do coracao" e uma boa politica nesse momento. Prepare sua casa e seu ambiente de trabalho, colocando alimentos tentadores onde nao possa ve-los facilmente - e todos os alimentos permitidos pela sua dieta, totalmente a vista."Por conta dessa facilidade que tenho quanto nao comer doces, resolvi passar para esse passo. Tenho mudado meus habitos de vagar, porque nao acredito em mudancas bruscas, hoje levanto minha bunda da cadeira e preparo meus alimentos, nao sou habituada a grandes coisas, minha janta e as 18h cafe com pao (integral hahaha) depois vou para academia e na volta como uma fruta. O lanche da tarde tenho incluido alem de frutas e iogurte, cereal com leite desnatado, procuro variar para nao enjoar. Tem surtido bastante efeito. Como ja citei acima fiz lembretes diarios ao longo do dia (hora do lanche, beber agua, almocar, jantar) isso me ajudou muito, e acreditem tem dias que nem preciso olhar mais os lembretes. Alias o grande objetivo e esse, tornar rotineiro habitos saudaveis.E a diferenca na sua forma de
diminui de repente a quantidade de alimentos que consome, seu organismo, para se proteger, torna mais lento o seu metabolismo. E a resposta natural de seu corpo para lhe proteger da morte por inanicao. Especialistas em emagrecimento concordam que sua meta de perda de peso deveria ficar entre 450 e 900g por semana. Mas, esta otimo se voce emagrecer apenas 250g, em media, toda a semana. Esse final de semana 26 e 27/10/13 participei de um retiro e as comidas eram magnificas (mesmo que isso nao seja motivo) e eu acabei exagerando (nao muito, mas exagerei). Hoje meio dia 28/10 tambem nao fui muito bem, nem a tarde por sinal, eu nao estava pensando, estou ansiosa e agitada, mas preciso focar senao nem querendo muito vou emagrecer. Minha dica de hoje e NAO DESISTIR!!Beijocas 4kg mais magra hahahah
manter os quilos perdidos. Daqui para frente, voce ira usar esses conhecimentos sempre que tiver pensamentos sabotadores, como ilustra a historia de Emma. Da mesma forma que a decisao de comer pode reduzir a tensao, a decisao de nao comer tambem pode.Se voce nunca passou pela experiencia de se sentir orgulhoso por nao ter comido, voce tera uma surpresa maravilhosa. Continue lendo e faca todas as tarefas de A dieta definitiva de Beck. Alem de emagrecer, voce ficara feliz por aprender a controlar seus pensamentos sabotadores e assim podera permanecer no controle de sua alimentacao.A Dieta de RelanceO ato de comer nao e automatico. Voce pode aprender a ficar no controle.Muitas situacoes desencadeiam pensamentos sobre comer, mas existem tecnicas que voce pode aprender para evitar ou minimizar esses estimulos.Quando voce encontra um estimulo, seus pensamentos determinam se voce vai agir de maneira produtiva e fortalecer seus musculos de resistencia ou de maneira improdutiva e fortalecer os de desistencia.Responder aos pensamentos sabotadores e uma habilidade que pode ser usada pela vida inteira para manter a perda de peso.Fonte: http://mulheressaoespeciais.blogspot.com.br/p/desafio-mes-de-agosto.html
Pois entao, achei tao interessante o livro Pense Magro que decidi compartilhar ele na integra com voces. Vou postar ele por capitulos e irei destacar as partes que eu mais gostei de cada um, em partes voces tambem verao meus comentarios do ladinho..Vamos ao 1o Capitulo?Para quem nao conhece essa e a capa dele. Achei fofinha! CAPITUlO 1 - A CHAVE DO SUCESSOSe voce enfrentou dificuldades para emagrecer ou emagreceu e engordou novamente nos ultimos tempos, voce culpou a si mesmo Sou muito fraco... Nao estava motivado o suficiente, culpou seu organismo Tem alguma coisa errada em mim... Eu simplesmente nao consigo emagrecer! ou a dieta que escolheu Esta definitivamente nao funciona pra mim!?Fico feliz em lhe dizer que a razao de seu insucesso tem outra explicacao.Voce apenas nao sabia como fazer dieta. Eu fiz muuuuuito isso! Voces nem imaginam o quanto!A maioria das pessoas que vem ao meu consultorio para emagrecer ja teve a experiencia de iniciar dietas e desistir delas durante anos. Todas elas tem algo em comum: nao sabem pensar como uma pessoa magra. As pessoas que lutam para emagrecer tem uma programacao mental que sabota seus esforcos. Frequentemente tem pensamentos como:... Sei que nao deveria comer isto, mas nao me importo.... Se eu comer isto so desta vez nao vai ter problema.... Tive um dia tao dificil. Mereco comer o que eu quiser.... Nao consigo resistir a esta comida.... Estou chateado. Tenho que comer... Ja que comi o que nao devia, vou continuar comendo ate o fim do dia.... E muito dificil. Nao quero continuar fazendo dieta.... Nunca vou emagrecer.Se qualquer um desses pensamentos lhe parece familiar, voce e um candidato perfeito para ler este livro. Este programa ensina voce a enfrentar pensamentos sabotadores de forma convincente. Quando escutar uma pequena voz em sua cabeca falando "Ah, coma so isso... Nao tem importancia", voce sera capaz de dizer para si mesmo "Tem importancia sim... Eu quero ser magro... Todas as vezes que comer algo nao planejado, aumentarei a probabilidade de fazer isso novamente... Sempre tera importancia. . . Estou apenas tentando me enganar... Se comer isto, sentirei prazer por alguns segundos, mas depois irei me sentir mal... Eu posso resistir. . . Para mim e muito mais importante emagrecer do que ter alguns segundos de prazer.Chega de TRAPACEARNeste livro, a palavra trapaca nao aparecera novamente fora desta caixa de texto. Abri essa excecao intencionalmente porque muita gente com problemas para emagrecer costumam ter um padrao de pensamento denominado tudo ou nada sobre a alimentacao: Ou faco a dieta sem cometer nenhum deslize ou entao estarei trapaceando... Se eu estiver trapaceando e melhor desistir Eu posso, com certeza, continuar trapaceando o dia (semana, mes, ano) inteiro. Ficou evidente, para mim, que os individuos que viam a si mesmos como trapaceadores sentiam-se desmoralizados e ate mesmo maus, e isso dificultava sua reintegracao a dieta quando, por ventura, se afastavam dela. Em vez de trapaca, usei as expressoes comer o que nao foi planejado ou comer exageradamente, que tem uma carga negativa menor. As pessoas que os empregam sao capazes de
Depois de um longo e tenebroso inverno ( longo sim, mas nem um pouco tenebroso ...), volto ao blog pra falar um pouco sobre o processo de criacao no atelie. Esse processo pode ser longo, durando meses, numa "conversa" diaria com a peca, ou termendamente rapido , e com apenas algumas "insicoes" com a esteca, a peca esta pronta. Dependendo do que se quer e do "momento" que vivemos, tudo pode acontecer. Por isso e importante cultivarmos o olhar, o habito de observacao e principalmente a paciencia, essa que me e tao cara... Tem sido uma experiencia importante pra mim nestes ultimos meses dar atencao a minucia, ao detalhe, e ter a oportunidade de ir construindo a peca, conversando com ela, modificando a cada semana a sua expressao e o que se quer transmitir, com o olhar, com o gestual, com o proprio tema que a peca encerra...A foto acima mostra a peca em sua fase inicial e o quanto foi mudando de expressao e sendo, obviamente , corrigida. A fase de detalhamento apenas comecou e prometo postar a continuidade dela, conforme for se modificando. Essa e a fase mais gostosa pra todo escultor, pois e aqui que podemos "viajar" e nos expressar livremente. Se vc ainda nao decidiu o que comprar para presentear no Natal, presenteie com arte!!!"Ventania" - bronze - 11 X 5 X 5,5 cm"Mae" - resina e po de marmore - 13 X 7 X 5,5 cm"Torco masculino" - bronze - 8,5 X 15,5 X 6 cm O Trabalho em modelagem requer tempo, paciencia e a busca em apurar os sentidos: o olhar tridimensional, a busca por novas texturas, e buscar compreender a incidencia de luz como um elemento dentro da composicao artistica. Falando um pouco mais sobre o precesso de criacao , aqui esta a peca de uma aluna, Aline R., que partiu do logotipo das Olimpiadas 2016. Esta peca foi modelada no barro e depois de pronta, feita uma forma de silicone. Abaixo ha foto da peca pronta em resina preta. Como se pode ver o resultado ficou maravilhoso!!!Parabens Aline!!! Peca "Sophia", de Celuta Louro, premiada com Mencao Honrosa no Salao de Belas Artes de Piracicaba LXI, 2013. Fazer formas de silicone tambem e uma parte importante do processo escultorico. 396 assinaturas no livro de presenca ao longo desses 21 dias de exposicao. 7 pecas vendidas e a certeza que o proposito da exposicao, que foi levar um olhar para o Sagrado Feminino, foi cumprido! Ha muito o que agradecer a Mae Terra e mais ainda por fazer! Meus agradecimentos sinceros a Roselaine Barros, diretora do Museu Otavio Vecchi, que acolheu essa mostra e a todos que estiveram presentes. Aulas de escultura. Quartas feiras das 19:00 as 21:00 hrs. DESENVOLVA SUA CRIATIVIDADE, MODELANDO EM BARRO. TODAS AS QUARTAS FEIRAS - HORARIO: 19:00 AS 21:00 (SOMENTE 3 ALUNOS POR TURMA)CONSULTE NOVOS HORARIOS!CONTATO: CELUTA ( celutalouro@gmail.com) shutdown - Cambada de lobbista disfarcado de republicanos defendendo interesses de companias de suguros tentando derrubar uma politica de igualdade pela saude de todos! Se obama passar essa lei, ja tera valido
Santa Cruz Waves Presents: 2014 Maverick's Invitational Big Wave Surfing Contest from Santa Cruz Waves on Vimeo. Este ano participei mais uma vez do Mercado Persa concurso nacional de danca do ventre considerado o maior festival no mundo deste estilo de danca. Tive a satisfacao de dancar ao lado de duas alunas que me acompanham ha muito tempo e que agora estao estagiando na Cia Yahliw a qual pertenco. Posso dizer que enquanto professora nao ha satisfacao maior que do que ver suas alunas evoluindo e crescendo dentro do aprendizado da danca. Este foi um momento muito especial para mim. Para nossa alegria conquistamos o terceiro lugar na categoria folclore. Apresentamos uma coreografia de Luciana Midlej, um shaabi, que e fruto de suas pesquisas nas viagens ao Egito. Orgulho, satisfacao, e felicidade traduzem o momento. Abaixo a foto do nosso grupo logo apos a apresentacao. Quero deixar registrado meu agradecimento as minhas alunas Natalia e Bianca por sua dedicacao e empenho em todos os ensaios e dizer que sei e reconheco todo esforco de voces. Agradeco tambem a Regina mae dessas princesas por todo apoio nesta nova etapa. Deixo aqui embaixo a lembranca da primeira apresentacao delas e acima o momento atual. Agradeco tambem as companheiras da Cia Yahliw , Luciana Midlej e Adriana Almeida. Obrigada por tudo! Ah! ia me esquecendo de agradecer ao nosso integrante Rodrigo Lima que se aventurou conosco nesta louca viagem das apaixonadas pela danca oriental. Que venham muitas outras aventuras! Credito da imagem Duoarte fotosPorque escolher Danca do Ventre?Existem inumeros motivos para se aprender danca do ventre, mas o principal deve ser a sua vontade e identificacao com a danca.Varios estudos ja comprovaram os beneficios fisicos, emocionais e psicologicos que a danca do ventre promove, mas ainda muitas mulheres se privam destes beneficios por nao acharem que se encaixam nos padroes que a midia e a sociedade determinam como ideais de beleza. Algumas mulheres procuram a danca ainda com a visao estereotipada de que seria uma danca para a seducao para satisfazer desejos e agradar aos outros. Ao entrar em lugar onde a danca e praticada com seriedade as mulheres se surpreendem com o universo que se descortina aos seus olhos, sao muitas informacoes sobre a tecnica, a cultura e o mais importante.....o seu proprio corpo. Essencialmente a danca do ventre ou melhor a danca oriental e uma danca que desenvolve o contato da mulher com sua feminilidade promovendo autoconhecimento, expressao e saude. Como qualquer atividade fisica deve proporcionar antes de tudo prazer e bem estar. Enquanto arte, deve ser o canal de expressao dos seus sentimentos e emocoes. Pode ser o meio de auto reflexao e autoconhecimento uma pratica terapeutica. Portanto....a danca tem muito a oferecer para ser limitada por uma visao estetica e mercadologica. A danca do ventre faz com que a mulher tenha a oportunidade de ampliar o seu olhar sobre si mesma enxergando as suas qualidades as suas fraquezas e crescer com isso enquanto danca compartilhando com outras mulheres suas experiencias, aprendizados emocoes e conhecimentos. A pratica transcende a propria danca e
Este e o novo projeto do Studio. O objetivo e proporcionar um pacote de atividades que atenda a 3 aspectos: fisico, emocional e cognitivo. O publico alvo deste projeto sao mulheres maduras que queiram cuidar de sua saude de forma integral. O pacote e composto por aulas de danca, pilates solo e exercicios cognitivos. A oficinas de pilates solo e exercicios cognitivos acontecerao sempre as quartas feiras as 10:30 as alunas participantes do projeto podem escolher uma aula de danca de sua preferencia oferecida dentro da grade de horarios. Varias pesquisas no campo da neurociencia apontam que exercicios fisicos sao uma das melhores ferramentas para prevenir e amenizar problemas cognitivos, depressao, transtornos emocionais alem das doencas cronicas como diabetes e hipertensao. As aulas sao em grupo para proporcionar a socializacao e a troca de experiencias durante a pratica. Periodicamente teremos palestras gratuitas para nosso publico com informacoes para melhorar a sua qualidade de vida. Quer saber mais? Venha nos fazer uma visita ou entre em contato: andreav.costa@gmail.com ou 3477-2668. Este ano tive a felicidade de participar junto com Cia Yahliw, do Festival AHLAN WA SAHLAN 2014 no Cairo, que foi o coroamento de muitos anos de trabalho dedicados a danca do ventre. Dancar no show de gala a convite de Soraya Zaied com sua banda maravilhosa, foi inesquecivel. Nao ha palavras para descrever o que foi ouvir a banda tocar a nossa musica no primeiro ensaio que fizemos no Egito. Foi de chorar.....uma experiencia de muito aprendizado. A integracao entre Soraya e a banda e um exemplo de trabalho e profissionalismo. Estar ali era vivenciar a danca e a musica em completa harmonia e quero deixar aqui registrado o meu agradecimento a estes musicos que fizeram este dia tao especial para mim e a Soraya, diva maravilhosa, que me surpreendeu com seu carisma e bom humor em todos os momentos. Alem de dancar no show de gala , fizemos apresentacoes em grupo e fiz uma apresentacao na categoria solo-fusao, onde a danca do ventre se mesclou ao forro para dar vida a uma ideia que ha muito tempo tinha vontade de realizar. Adoro misturar estilos. Depois desta viagem, dancar transcendeu os meus sentidos, ampliou o meu olhar, agucou a minha sensibilidade e me fez compreender que a minha danca esta no palco e alem do palco. Esta em cada decisao que tomo para realizar e exercitar o meu dom. Esta na memoria de tudo fui e tudo que sou. E em cada dia que recomeco com a ansia de fazer aquilo que me faz sentir viva!!!! Obrigada a minhas companheiras de viagem (Aline Mucci, Marcela Correa, Silvia Presgrave, Luciana Munira, Adriana Almeida e nossa diretora Luciana Midlej) por partilharem comigo este momento tao especial. Que venham novas experiencias e novos aprendizados!!!! Dance! Expresse sua alma. Aulas de danca do ventre aos sabados. Horarios: 8:00 - iniciante 9:30 - intermediario 11:00 - avancado Faca uma aula experimental. Foto: Priscilla Lopes do portal Corpo em Cena Ola a todos! Faz um tempinho que nao atualizo o blog entao vou fazer uma pequena retrospectiva do
que foi e segundo semestre de 2013 que foi um ano muito produtivo com agradaveis surpresas. Em agosto eu participei junto com a Cia Yhaliw do Festival Shimmie Edicao SP. Ficamos em terceiro lugar na categoria grupo danca do ventre com uma coreografia classsica de Luciana Midlej. Foi muito recompensador este 3o lugar pois, foi uma coreografia de muito trabalho. A organizacao do evento tambem foi muito bacana, espaco otimo, pessoas educadas e prestativas. Muito agradavel de participar.Em 2014 tenho a expectativa de poder participar novamente se for possivel. Pretendo prestigiar tambem a etapa Rio de Janeiro da Shimmie.Em setembro minhas alunas participaram do Festival Luminaqmar que mais uma vez trouxe Gamal Seif como convidado especial. Minhas alunas participaram da mostra grupo danca do ventre com uma musica moderna (foto abaixo). Tambem participamos do concurso grupo danca do ventre com uma fusao de danca do ventre e salsa. Ficamos em 3o lugar nesta categoria. Foi um otimo resultado para um grupo que concorreu pela primeira vez. (foto a esquerda)Em novembro o Studio completou 3 anos de existencia e nao poderia deixar passar em branco esta ocasiao. No dia 30 de novembro fizemos a nossa confraternizacao com apresentacoes das alunas e com a participacao especial da nossa prof de danca cigana Lais Santana. Muitos alunos e amigos vieram celebrar conosco este momento tao especial. Encerramos esta noite agradavel com um brinde desejando boas festas e um ano novo cheio de realizacoes para todos!Terminamos 2013 assim: com amor, realizacoes, sucesso, alegria, uniao e que 2014 venha com muito mais!
No periodo de ferias estaremos com um projeto para quem quer experimentar o metodo pilates. Estaremos com aulas abertas de mat pilates dinamico nos dias 16, 23 e 30 de janeiro sempre aos sabados as 08:30. Uma aula de repertorio dos exercicios de solo com acessorios em sequencias dinamicas e criativas.Vagas limitadas.Cada interessado podera agendar uma aula experimental.Em breve esta aula fara parte do nosso quadro de horarios com um valor acessivel. Informacoes: 3477-2668/ 99726-9475 por msg in box ou whats up Finalmente o ano se inicia.....acabou carnaval e podemos em meio a tantas coisas turbulentas no cenario politico e economico retomar as nossas atividades do cotidiano para seguir rumo aos nossos objetivos. Que possamos cuidar da nossa saude e qualidade de vida para enfrentar todos os desafios que nos aguardam esse ano. Nossas aulas foram reorganizadas para atender melhor nossos alunos e melhorar a logistica do espaco. A grade de horario do pilates:As aulas de dancas se concentram nos sabados sempre com uma hora e meia de duracao.Agende uma aula experimental atraves do telefone fixo, celular ou mensagem aqui no blog. Sera um prazer receber voce. Fonte: Pilates MardamO pilates promove a consciencia corporal e o realinhamento da postura contribuindo para a melhora de dores articulares e musculares dos individuos. Tal beneficio deve-se ao principio que tecnica de pilates consiste em manter o foco e a atencao durante a execucao dos exercicios. Busca-se a qualidade do movimento para maior eficiencia. Deste modo, o risco de lesoes tende a diminuir pois, os exercicios sao realizados de forma progressiva dos exercicios simples para os mais complexos facilitando assim o aprendizado motor e maior satisfacao com desempenho durante as aulas.E importante, principalmente para os idosos, que esta progressao seja planejada para que o aluno sinta-se capaz de realizar a aula por completo e aos poucos novos desafios devem ser propostos para gerar novos estimulos e novos aprendizados que contribuirao para manter corpo e mente saudaveis. Voce sabe o que e zumba?Zumba e um metodo de treinamento que combina passos de danca com elementos de ginastica numa aula que tem por objetivo o emagrecimento e e condicionamento aerobico. As aulas sao programadas de forma a variar a intensidade de acordo com o ritmo de musica utilizado. As aulas sao divertidas e faceis de acompanhar num ambiente alegre e musicas animadas. Voce nao precisa saber dancar para fazer a aula. os passos de danca sao simples para que todos possam se sentir incluidos na aula e juntos possam alcancar um melhor condicionamento fisico. Venha experimentar uma aula sem compromisso. Nossas aulas acontecem as tercas feiras as 20:00 e as sextas feiras as 09:30Informacoes: 3477-2668 ou 99726-9475 As vezes parece que estamos sozinhose que nada mais pode nos sustentaras vezes parece que nao nos aguentamose que as dores vao nos fazer cessarNao sei se estou certa, nao sei se erradamas as dores nos remetem a desilusaoe ouca bem, sao as dores da almaaquelas que massacram o nosso coracaoDe tudo que eu sinto e de tudo que eu facobeleza nao extraio, fortaleza nao haapenas injustica, apenas incertezaapenas o
a partir da versao inglesa de Adam Czerniawski e danorte-americana de Magnus J. Krynski e Robert A. Maguire)Trecho retirado do livro "Poemas", publicado pela primeira vez no Brasil recentemente pela Companhia das Letras( http://companhiadasletras.com.br/detalhe.php?codigo=13056)Recital da autoramusa, nao ser um boxeador e literalmente nao existir.Nos recusaste a multidao ululante.Uma duzia de pessoas na sala,ja e hora de comecar a fala.metade veio porque esta chovendo,o resto e parente. O musa.as mulheres adorariam desmaiar nesta noite outonal,e vao, mas so ao assistir a uma luta colossal.so la as cenas dantescas.e o ascenso aos ceus. O musa.Nao ser boxeador, ser poeta,estar condenado a duras florbelas,por falta de musculatura mostrar ao mundoa futura leitura escolar na melhor das hipoteses O musa. O pegaso,anjo equestre.Na primeira fila um velhinho sonha docementeque a finada esposa ressuscitou eassa para ele um bolo com passas.Com fogo, mas nao alto, para o bolo nao queimar,comecamos a leitura. O musa(http://companhiadasletras.com.br/trechos/13056.pdf)****Otima leitura!