Ainda nao pegamos firme na dieta, mas tambem nao desistimos de emagrecer.Vamos fazer uma planilha compartilhada para acompanharmos nosso peso, assim, uma cobra da outra o emagrecimento semanal.Acho que em dupla a coisa deve ser mais seria... uma sugestao e iniciar a dieta dos pontos, acho que e mais simples que as outras:http://boaforma.abril.com.br/especiais/bio-ritmo/nova-dieta-pontos-490656.shtml?pagina=1Boa sorte pra gente! Um grande problema nosso e nao conseguir tempo para praticar atividade fisica, pois temos filhos pequenos.Nao da para ir para uma academia, pois temos que cuidar dos filhos, e tambem seria mais uma despesa, e novamente priorizamos os filhos.Entao o que fazer?Pensei bastante a respeito, e acho que da para aproveitar o tempo com as criancas para fazer atividade fisica, por exemplo:- Colocar musica e dancar: as criancas se divertem com a danca, e a gente ainda queima umas gordurinhas.- Colocar uma cadeirinha de crianca na bicicleta: passeio divertido com direito a queima calorica.- Jogar bola- Correr- PularHaja pique! Mas que da para fazer atividade fisica com filho pequeno, da sim! So falta comecar. ;) Alem das duas atividades escolhidas, a cada dia, temos algumas metas a cumprir:passo 1: nao assistir televisaopasso 2: escrever durante 15 minutospasso 3: nao consumir sua bebida preferidapasso 4: caminhar durante 15 minutos, pensar na vida e no que desejapasso 5: acordar 1 hora mais cedopasso 6: fazer uma lista do que deseja ter conseguido daqui a um anopasso 7: praticar uma boa acao que possa melhorar um pouco a vida de alguem Vamos comecar listando alguns objetivos semanais:1. Priorizar nossa saude: dar menos enfase ao que nos faz mal.3. Comer pelo menos 3 frutas por dia, e colocar legumes e vegetais no almoco e jantar, sempre.4. Tomar mais agua.5. Colocar atividade fisica no dia-a-dia.Vamos aumentando a lista conforme atingirmos nossos objetivos. Por enquanto so estamos na teoria, nao comecamos colocar em pratica nosso projeto de emagrecimento.Tem um link que pode nos auxiliar no nosso objetivo:http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/ Assistindo o programa do Dr. Oz, conheci uma dieta que parece ser simples de seguir, por ter poucas regras.E a dieta das 10 porcoes.O importante e consumir 10 porcoes de alimentos por dia, sendo:- 4 porcoes de proteina e gordura- 3 porcoes de carboidratos- 3 porcoes de frutas- legumes e verduras a vontadeParece simples, quem sabe?Tambem foram apresentadas 5 dias para mudar de vida e emagrecer, dicas simples:- Movimentar-se- Nao comer apos as 20h- esqueci as outras 3, vou pesquisar e complemento ;) Quase 20 dias do inicio do blog e nao tomamos nenhuma atitude!!Vamos comecar ja, agora!Mudancas:- lanche da manha e da tarde tem que ser fruta na maioria das vezes- sempre ter legume ou verdura no almoco e jantar- doce so no final de semana- diminuir quantidades- fazer pelo menos 30 minutos de atividade fisica pelo menos 3 vezes por semanaSera que conseguimos?Semana que vem veremos o resultado... Comprei esse livro, a dieta sem dieta... apesar de inicialmente parecer ser algo que nao funciona, resolvemos tentar. A proposta da dieta sem dieta e que os habitos sejam mudados, e com isso consigamos emagrecer, mesmo sem fazer dieta.Temos alguns objetivos a cumprir, que serao