O que voce faria se soubesse que nao pode errar e que so teria uma chance em sua vida?Assista um discurso com palavras inspiradoras, que nos fazem refletir. 1) deve-se fazer varias pequenas refeicoes por dia, de modo a nao chegar nunca a ter aquela fome de lutador de sumo, capaz de impedir qualquer julgamento sobre o que se esta ingerindo; 2) definitivamente a maior refeicao do dia deve ser o cafe da manha, coisa que seguramente nao faz parte do nosso habito alimentar: nao da tempo, nao consigo, nao tenho fome nessa hora... mas seria muito bom se fizesse; 3) a menor refeicao do dia, ao contrario do que a maioria dos gordos faz, deve ser o jantar, no qual o consumo de carboidratos (massas, paes, bolos etc) deve ser muito pequeno. Fazer so um lanchinho, no qual paes e doces sao predominantes, seguramente nao e bom; 4) como regra geral, um adulto que precisa perder peso deve aumentar proporcionalmente o consumo de proteinas (carnes, ovos), graos, fibras (saladas nao engordam!) e diminuir o de gorduras e farinhas; 5) considera-se adequada a perda de 500g por semana, para aqueles que estao acima do peso. Parece pouco? Isso significa 2 quilos por mes, 24 quilos no ano! E no entanto, 500g sao, normalmente, menos do que se consome em uma refeicao. Isso nos demonstra que nao adianta querer perder em um mes o que se ganhou em 10 anos! Dicas especificas Devemos conhecer coisas minimas sobre alimentacao e nutricao, como por exemplo: 6) um grama de gordura nos fornece 9 calorias, enquanto um grama dos demais nutrientes nos fornece 4 calorias; 7) a diferenca entre pao e torrada e a agua que evaporou da torrada. Agua nao tem calorias, logo, nao ha diferenca entre eles; a diferenca de valor calorico entre queijos depende deles serem feitos com leite desnatado, e nao do fato de ser amarelo ou branco. O queijo que derrete no micro e gordo! 9) o fato dos alimentos avisarem que nao tem colesterol nao significa que sao dieteticos, so que nao tem gordura animal. Se tiverem um monte de gordura vegetal sao, seguramente, muito caloricos; 10) a maioria dos doces (cremes, mousses etc) sao gorduras doces, com todo aquele montao de calorias; 11) tire toda a gordura visivel das carnes, antes do cozimento. A gordura do frango esta na pele; 12) grelhado e bom. Empanado ou frito engorda! 13) creme de leite e tao calorico quanto manteiga, margarina e requeijao. Se nao puder viver sem eles aprenda a fazer molhos com iogurte desnatado, inclusive para temperar saladas.Hum, entao...PARE de comer...!!!GOGO annas.... Perguntas:Voce e casada? Nao.Tem quantos filhos? Nao tenho nenhum,mas se gatos contam como filhos... 6.Fuma? Sim e muuuuuito.Bebe? Sim e muuuuuuuuito tbm.Prefere calor ou frio? FrioPrefere doce ou salgado? Salgado, as vezes doce... depende... u.u Qual sua profissao actualmente? Estudante.Ultimo filme que voce viu? Euro-TripQual foi o dia mais feliz da sua vida? Quando me peseie vi que estava com 8oKg (mas infelizmente recuperei oq perdi em DOBRO...)5 meninas q desafio...http://plaintalking01.blogspot.com/http://lostcrazymia.blogspot.com/http://annadarkmoon.blogspot.com/http://youprincessforever.blogspot.com/http://anna-mia2009.blogspot.com/. Tenha atitude Nao se esqueca da sua