thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
O Pilates ajuda a fortalecer o abdome, deixando a barriga durinha e melhorando a postura. A professora Mariane Herdy da Bio Ritmo montou um treino para deixar sua barriga chapada . Para comecar faca o Hundred sobre o rolo.Deitada(o) sobre o rolo com a barriga para cima, joelhos flexionados a 90 com os pes no chao. deixe a coluna totalmente apoiada no rolo, assim como o quadril e apoie os bracos ao lado do corpo. Olhe para cima e inspire para se preparar. Expire elevando primeiro a cabeca com o queixo para baixo, logo em seguida o tronco alcancando os bracos fora do chao estendidos a frente, com a palma das maos voltadas para baixo.Inspire pulsando os bracos para baixo e para cima (fazendo movimentos curtos) expire mantendo a pulsacao. A respiracao nao acontece junto com os bracos, enquanto a respiracao completa e feita por dez vezes, os bracos ficam pulsando o maximo possivel. Esse exercicio ativa o abdome transverso e reto abdominal, alem disso, melhora a estabilidade de ombros e escapulas.Outro exercicio e para o Abdominal Infra. Deite sobre o rolo com a barriga para cima. Deixe os pes para cima com os joelhos flexionados as 90. As pernas devem estar paralelas separadas acompanhando a largura do quadril e os pes em ponta. Bracos ficam estendidos ao lado do tronco e a pelve e a coluna apoiadas no rolo. Inspire para se preparar. Expire estenda as pernas para cima. Inspira abaixa as pernas ate o ponto mais baixo que conseguir sem deixar a coluna lombar levantar do rolo. Expira e volta a posicao inicial com os joelhos flexionados. Este exercicio, alem de fortalecer o abdome infra e o transverso, ainda melhora a estabilidade do quadril.Para trabalhar abdome e costas ao mesmo tempo, fique em 4 apoios com os bracos apoiados no chao na linha dos ombros e os pes apoiados no rolo na horizontal em ponta. Deixe a pelve e coluna em posicao neutra (retinhas) e faca forca para unir as escapulas, imagine uma caneta nas suas costas e faca forca como se quisesse apertar a caneta. Olhe para baixo. Inspire para preparar. Expire estendendo a perna, empurrando o rolo ate ficar na posicao da prancha. Inspire elevando o quadril na direcao do teto trazendo o rolo deixando o corpo em V com o olhar para o umbigo. Os pes devem puxar o rolo em posicao de ponta. Expira voltando a posicao inicial do movimento.Sente no tapete ou colchonete com os pes apoiados no chao, joelhos a quase 90o e o tronco inclinado para tras com o rolo apoiado na lombar. Deixe as maos atras dos joelhos. Inspire para se preparar. Expire elevando as pernas flexionadas a 90, mantendo as maos atras dos joelhos. Inspire e estenda os bracos e as pernas para cima mantendo a curva da coluna. Expire e retome a posicao Inicial. Este exercicio trabalha os abdominais transversos, reto e obliquos e a estabilidade da coluna.Fonte: www.revistapilates.com.br Depois de muitooooooo tempo sem escrever no blog, ca estou novamente!! A ultima postagem foi em 2012... quanto tempo!!! La de
pra ca muitas coisas aconteceram, mas o estudio, gracas a Deus continua firme e forte, no mesmo endereco, e agora alem do Pilates (que ja tinhamos) temos tambem o Pilates Suspenso, ou SUSPENSUS como e mais conhecido! Mas o que e esse Pilates suspensus? Vou explicar agora mesmo!!!Sabemos que suspensao e o ato ou efeito de suspender-se; manter em posicao alta; pendurar-se ou equilibrar-se no ar.O treino consiste na realizacao de movimentos com o corpo suspenso, seja em partes ou por completo, onde o peso corporal e utilizado como principal ferramenta para desafiar-se. A ideia principal e utilizar a gravidade a seu favor e realizar movimentos mais desafiadores que estimulem a resistencia corporal, equilibrio e exijam forca, podendo trabalhar varias partes do corpo.Os principios criados por Joseph Pilates, que sao: controle, respiracao, centro, concentracao, precisao e fluidez sao utilizados em toda a execucao dos exercicios.Os beneficios sao variados! Ele fortalece a musculatura, exige muita coordenacao motora e equilibrio, proporciona melhor controle entre mente e o corpo, pois os exercicios tem que ser realizados com muita concentracao e o maximo de controle.O nivel de dificuldade dos exercicios pode ser variado permitindo que tanto atletas profissionais como iniciantes possam pratica-lo.Sao 04 os acessorios usados na Suspensus (no nosso estudio temos 03, por enquanto!!!)- columpio;- lira;- powerbalance e- powercord (esse ainda nao temos, mas ainda!!!)Vou colocar algumas fotos para voces verem como e!Os tres juntos:ColumpioLira:PowerBalance:Columpio Wall:Legal ne?! Ficou com vontade de conhecer, experimentar?! E so marcar uma aula experimental!!Estamos te esperando!!!Abracos, Naligia Conte
BFF s e faca uma votacao.2) Faca uma lista de convidadosPara nao se esquecer de ninguem, comece por aquelas pessoas indispensaveis, que sempre convivem e falam com voce. Peca uma help para a sua BFF duas cabecas pensando funcionam melhor do que uma, ne? So depois disso, dependendo do tamanho da festa, acrescente mais gente, tipo primos mais distantes, colegas do colegio, da academia ou do ingles ou ainda amigos e namorados de amigos.3) Escolha o local da festaTudo depende do estilo da sua festa. Se o evento for grande e para muitas pessoas, prefira areas maiores, como buffets, hoteis e clubes. Para economizar, veja com seus conhecidos se alguem mora em um lugar legal para emprestar. O mais importante e festejar o seu aniversario em um local longe de vizinhos, ja que a festa e a musica alta vao rolar ate altas horas.4) Pense nas comidinhasVoce nao precisa decidir agora o que vai servir. Mas ja va pensando na logistica da coisa. Para muitos ou poucos convidados, quando a festa e de 15 anos o melhor mesmo e encomendar a comida. Dependendo do buffet ou do clube que voce fechar a sua festa, isso ja esta incluso no pacote. Se nao, contrate o servico. Apesar de ser 50% mais caro do que fazer a comida por conta propria, as facilidades compensam muito ter quem faca as compras por voce, cozinhar, trazer e lavar a louca! E incrivel!5) Bombe o som!Musica boa e TU-DO em uma festa, ne? Portanto, vale ja ir pesquisando e decidindo os hits que vao animar a galera. Faca uma selecao bem legal e diferente junto com as suas amigas. Coloque funk, sertanejo, pop e techno, para agradar a todas as tribos. Quanto mais a galera se identificar com o som, mais vai dancar. Classicos, tipo aqueles sucessos antigos da Britney Spears ou Spice Girls, tambem fazem o pessoal se animar. E nao deixe de incluir na sua selecao musicas que tenham coreografia sempre vai ter alguem dancando e incentivando os outros na pista.Gostaram das dicas? Ja e um bom comeco para ir se programando, ne?Qualquer duvida, mande sua pergunta para mim no twitter (@Gabicartaxo)!Beijo!facao isso que a sua festa vai bombarcreditos capricho
Ed Westik, o Chuck Bass de Gossip Girl, esta gatissimo na capa e recheio da revista Tatler! E, ao que tudo indica, a serie parece mesmo estar com os dias contados. "E tudo sobre o trabalho, sabe? O que voce sente quando esta conectado com seu trabalho e o mais importante. E eu tinha isso com o Chuck Bass no comeco - Eu era fascinado por ele. Mas agora, para ser honesto, eu estou pronto para outra. Estou realmente pronto para outra." Diz o ator. Sera que vamos ver a saida de Chuck em breve na serie? As atrizes Blake Lively e Leighton Meester, que fazem parte do elenco, tambem ja deram declaracoes no ano passado, que tambem pretendem deixar seus personagens na serie.Parece que corremos o risco de ficar sem "Gossip Girl"! Rolou ontem em Los Angeles a premiere de Never Say Never, filme que conta a trajetoria de Justin Bieber! E claro que o tapete vermelho (ou melhor, roxo!) estava super bombado e cheio de famosas, mas quem roubou mesmo a cena com seus looks foram Miley Cyrus e Selena Gomez!Miley apostou em uma producao totalmente inspirada nos anos 70, epoca que esta com tudo na moda! So mesmo a estrela para segurar o look com calca de cintura alta e boca de sino, sandalia rasteira, franjas, casaco soltinho e estampado e acessorios com uma pegada etnica.Selena, por sua vez, apostou em um estilo bem diferente: optou pelo vestido curtinho e elegante, valorizado pelo tecido brilhante e aplicacao de pedras na cintura. Os scarpins com aplicacao de cristais completam o look glam!ps.: Logo mais tambem mostraremos aqui os looks de Willow Smith, Whitney Port, Taylor Spreitler e outras famosas que foram ao evento!Gostaram dos looks? Qual estilo voces preferem? Ele tem 13 anos, e lindinho demais e tem uma voz completamente apaixonante. E o suficiente pra voces? Porque pra gente e!O Deeh Ferraz ja participou de programa de TV, tem sua pagina no MySpace e ja esta ate gravando um CD. Abaixo, ele faz um cover da musica The Climb, da Miley Cyrus.Voces gostam?O Deeh tambem faz cover do Justin Bieber, gente! Entra no canal dele no YouTube pra dar uma olhadinha! E segue esse fofo no Twitter! Que dia e hoje? Ahn, ahn, ahn? Siiim, hoje e dia 11 de fevereiro e uma data muito, mas muito especial. Isso porque o ator Taylor Lautner comemora seus 19 aninhos.E se ele deve estar sendo super abracado la nos sets de Amanhecer em Baton Rouge (Louisiana), a gente tambem arranjou um jeito de celebrar a data.TayTay, seu lindo, feliz aniversario!Se tem uma coisa que admiramos em qualquer pessoa e quando ela se esforca pra conseguir o que quer. E Taylor Lautner lutou bastante pelo papel do Jacob, na saga Crepusculo. Ele malhou demais, comeu muito e garantiu a nossa felicidade.No primeiro filme da saga, Taylor nem aparece direito. Mas em Lua Nova, ganhou maior espaco e conquistou fas ao redor do mundo. Tambem, ne? Olha pra essas fotos ai. Da pra nao babar?Voces lembram que durante as gravacoes de Lua Nova
no Canada, ele vivia pra cima e pra baixo com Nikki Reed e Kristen Stewart? Sim, Taylor e do tipo que vai topar qualquer coisa se for na companhia dos amigos. Deve ser por isso que a KStew nao cansa de elogia-lo em entrevistas, ne? Eles ja ate se jogaram juntos num karaoke.E quando o assunto e namoro, Taylor pode ser considerado o par ideal. Ele e carinhoso, fofo, divertido e alguem com quem voce pode sempre contar. Inveja da Selena Gomez e da Taylor Swift, que ja tiveram a chance de ter algo a mais com esse gato!Precisamos falar mais alguma coisa? E impossivel nao lembrar do Taylor toda vez que alguem menciona um tanquinho perfeito. Como a gente ja contou, ele malhou muito para conseguir ficar assim. Mais um motivo para agradece-lo! A gente baba, baba e baba mais ainda!
Um jeito moderninho de fazer o convite da sua festa bombar e fugir tradicional.Se a sua intencao e fazer uma festa mais descontraida, fora dos padroes tradicionais, comeceinovando pelo convite. Usar tubinhos de ensaio como convites vai surpreender seus amigosantes mesmo da noite comecar.O papel, dizendo o local, horario e traje da festa, pode ser enrolado na parte de dentro oupregado na parte de fora. Para fugir ainda mais do convencional, escolha formatos diferentes,como cartoes magneticos ou flyers de balada.Vale preencher o tubo com alguma lembrancinha fofa, para o convidado guardar depois: balas,enfeites, chaveiros divertidos, lapis coloridos, chocolates! Da tambem para decorar o convite-tubo com geis coloridos ( foto), glitter ou fitinhas. Quem ai ama brigadeiro levanta a mao!\o/ Impossivel nao gostar, ne? Por isso, investir no docinho nao tem erro: preferido da galera, e uma aposta certeira para rechear a mesa da sua festa de 15 anos!A novidade e que agora essas delicias ganharam formas e sabores superdiferentes! Criada no comecinho de 2010, a Brigaderia e um cantinho magico com todos os tipos de brigadeiros que voce pode imaginar! Ovomaltine, vanillacookie, macadamia, limao, pe de moleque, castanha, nutella, bicho de pe, maracuja... Yumiii!!Sao 22 sabores diferentes com aquela textura e maciez do brigadeiro feito em casa que so a nossa avo ou mae sabe fazer! Alem da versao tradicional, em bolinha, a casa tambem oferece uns potinhos muito fofos com brigadeiro de colher! Ownnnn!Outro diferencial e que as delicias sao decoradas com farelos e granulados bem diferentes e vem em caixinhas estampadas e forminhas coloridas, tudo para deixar a sua festa muito mais alegre. E so ir la e escolher. Meninas, e serio: so vendo de perto para acreditar! Eu me apaixonei!E mais: olha so quantas opcoes de decoracao para deixar os brigadeiros ainda mais lindos na sua festa!Sao 22 sabores diferentes com aquela textura e maciez do brigadeiro feito em casa que so a nossa avo ou mae sabe fazer! Alem da versao tradicional, em bolinha, a casa tambem oferece uns potinhos muito fofos com brigadeiro de colher! Ownnnn!Outro diferencial e que as delicias sao decoradas com farelos e granulados bem diferentes e vem em caixinhas estampadas e forminhas coloridas, tudo para deixar a sua festa muito mais alegre. E so ir la e escolher. Meninas, e serio: so vendo de perto para acreditar! Eu me apaixonei!E mais: olha so quantas opcoes de decoracao para deixar os brigadeiros ainda mais lindos na sua festa!E da ate para dar de lembrancinha para a galera... A loja Schuts esta com uma promocao incrivel e o melhor e que os novos lancamentos estao com tudo para voce arrasar, as sandalias Schuts sao modelos super confortaveis que combinam com tudo o que voce imaginar e voce podem usa-las em qualquer ocasiao. As sandalias Schuts estao encantadoras, com modelos surpreendentes, va ate uma loja e confira os novos modelos. As lojas Schuts voce encontra nos melhores shoppings. Confira abaixo alguns modelos de sandalias Schuts. Desde de crianca a Julia Iatchac (@juliaiat), de Porto Alegre (RS), sempre ficava imaginando como seria a sua tao esperada festa
de 15 anos. E nao e que o grande dia finalmente chegou!?Planejar a minha festa foi muito legal. Cada dia que eu ia ate a cerimonialista ficava mais feliz. E muito gostoso escolher a decoracao, mandar fazer os vestidos, provar os docinhos... E claro que algumas briguinhas aconteciam com meus pais, porque eles queriam as coisas de uma forma e eu de outra. Mas no fim tudo deu certo!, conta.A decoracao, cheia de flores, velas, fotos e almofadas, foi feita com as cores preferidas de Julia: rosa e roxo. O salao tambem ajudou muito para deixar o clima glamuroso. Eu resolvi fazer minha festa no Party Room, um lugar maravilhoso aqui de Porto Alegre. A entrada era um jardim iluminado e o salao era todo de vidro. Com o efeito das luzes, o ambiente ficou perfeito e todo mundo comentou, lembra.Tinha tambem um espaco so para a galera, com mesas de doces, sofas, pufes, bistros e a mesa inteira de drinks.Um cabeleireiro veio ate a minha casa e fez meu make e cabelo. Deixei o cabelo solto e fiz cachos pelo comprimento. Na segunda parte da festa, investi em um penteado levemente preso atras com uma presilha brilhante.A Ju usou dois vestidos durante a noite. O primeiro era roxo de tule, acinturado e com uma flor na altura do peito. Para fechar com chave de ouro, na segunda parte da festa ela desfilou com um modelo todo branco, com transparencia e bordado em cima e uma saia de plumas.creditos capricho
A pouco tempo assisti uma palestra e que pensei que seria legal mais emfim foi ate boa , mais como sempre tinha que ter propaganda naquilo!!!Hoje em dia tudo tem propaganda!! Programa do Milton Neves so tem propaganda,meu blog tem, a maritaca tem , o governo tem ,a bunda da melancia tem , ate o programa da Ana Maria Braga tem!! Otra coisa que me imcomoda , e na parte boa da novela eles me vao la e entram com intervalo comercial !!Que raiva!!Mais emfim se nao houvesse propaganda coitado do Milton Neves. A maioria dos programa tem um patrocinador padrao a tal da tecpix,que e uma camera ruinzinha e quem tem sempre fala que nao e grande coisa entao portanto voce que comprou se fudeu hehehe! Aproveite por apenas 10X de R$ 1.000.000,00 voce pode estampar sua marca no blog mais visualizado do mundo !!viva o comedia do raul! Retundante e aquilo que e obivio e que as pessoas nao pessam na hora de falar.Ai vai uma lista de frases com retundacia:1-) Subi pracima2-) Desce prabaixo3-) Chimbinha foda (chimbinha e foda praque fala foda dinovo! )4-) Sol ta quente5-) Sorvete Gelado6-) Suando suor7-) Chovendo agua8-) Sol claro9-) Crianca infantil10-) homossexual gay Aqui 10 acontecimentos que faria a felidade povo brasileiro:1- Liberacao de pornografia para todas idades2- Liberar todos dos estudos3- Feriados 365 dias do ano4- Corinthians cair pra 2a5- Galvao Bueno se aposentando6- Fusca gratis para todos7- Fim do Domingao do Faustao e do programa do Gugu8- Argentina perdendo a copa9- Piada de portugues10- Explosao da Argentina ( YES! ) O campeonato brasileiro mais uma vez esta chegando ao seu fim,jogos decisivos e importantes e pela 1a vez nao ha honestidade (coisa que nunca houve ^^).O fato e que na briga pelo titulo o Corinthians ta cada vez mais perto e o Fluminense ta literalmente um po de arroz ^^.Cade o Fred jogando bem??Cada os dribles e gols de bicicleta do otimo e habilidoso Washington??Unico que presta la e o Ricardo Berna que de berne nao tem nada.A arbitragem vai ser decisiva na reta final ja que o corinthians briga pelo titulo e pelo posto de time com mais patrocinios na camisa (futuramente patrocinio na bunda do ronaldo aguardem).Outro fato interessante e o tal do entrega o jogo , se quer entrega entrega e pronto!!!Ai vem a turma com discurso de sempre:- Eu visto a camisa desse time que me paga e que tem grande historiaE claro que o cara vai fala isso ele num e loco!Imagine o Joel Santana falando que vai entrega o jogo em ingles:- My time go to entregar the gameNao e o certo , fora que ele iria ser mandado emboraMais lembre-se ganhe quem ganhar,felidade ou tristeza torca sem violencia e , isso nao mudara o dolar , o pais e nem sua vida . Futebol e diversao!!! Ha alguns dias um fato muito fatado aconteceu,mataram o pobre coitado e que nunca fez mal a ninguem SR Bin Laden.Ele se escondia em uma cidade com o nome exotico de Abbottabad. O United States (estados desunidos da
america) comemorou a noticia com se fosse a conquista de um olimpiada,o que mostra o quanto a figura binladeana era queria naquele pais. Bin laden foi localizado e houve um grande treinamento para que pudesse pipoca-lo , a localizacao foi feita por um moderno sistema de localizacao o SLB ( satelite localizadore de barbados).Atraves da emissao de campo magneticos da barba de bin laden se localizou o meliante que foi tao pipocado quanto o time do palmeiras. Com a morte de SR Bin Laden as ameacas aos United States surgem o que pode acabar em rebeliao e batalha naval!
A alguns dias me deparei com uma pessoa que se diz capoerista e que diz possuir uma maritaca falante,que escreveu a seguite frase no interessante MSN: "Rock e foda!!Traduzindo Rock is Metal!!!"Naooooooooooooooooooooooooooo!!!!!!!Nao acredito que uma pessoa tem a capacidade de escrever isso ^^.Rock nao e Metal e muito menos Metal e rock!! Entao para nao haver pessoas confundindo o rock mais uma vez com o metal ai vai dicas para que nao confunda:1-) O rock se usa voz fina na maioria das vezes,guitarra,baixo,bateria,e vocal2-) O metal e da familia do Cobre (cu) ,Aluminio (al),entre outros.Parece que nunca tiveram aula de quimica!Agora sem zuar e bem diferente.No metal a voz e sempre mai grossa e o baixo praticamente nao e usado.Ritmos mais pesados e rapidos,ao contrario do rock que e mais dinamico,utiliza o som das guitarras e dos baixos sem vocais tao graves.Depois dessa aula mau feita ,largue do samba e do molejao !!Metal and rock is the law!! Shilepe com BananaShi le peOba obaShi le peOba obaShi le peOba obaShilepe,shilpe quero shilepeShilepe,shilpe quero shilepeShilepe,shilpe quero shilepeShilepe pra fazer no cantinhoShilepe pra te dar tesaoShilepe pra mim e vicioShilpe pra ficar amarradaoShilepe pra grudar no seu juizoShilepe pra nossa paixaoShilepesem banana e prejuizoVamos fazer um shilepaoNao e lambada, nao e.Nao e merengue nao e.Sabe qual e, qual e, qual eShilepe com bananaShi le peOba obaShi le peOba obaPS: Shilep = Sexo (giria de povo loco) O cofre e algo no qual comecou a se usar para guardar o dinheiro , ate surgir os malditos bancos que aplicaram juros FDP's e acabavam acabando com todo o investimento que foi tirado do cofre!! E dificil achar alguem que nao tenha tido um cofre ate hoje,todo mundo tem ou ja teve,ou quebro,ou deu ,o fato e que cada um faz o que quiser com seu cofre. O mais tradicional e o Porquinho nao entendo o porque tem que ser justo o porco^^.Poderia ser uma Maritaca que ao por a grana falasse "OBA!",ou uma periquita com saida traseira,ou para os mais satanicos uma aranha caranguejeira! Qual seu cofre predileto??O qual nao e importante mais lembre-se quando for comprar um cofre verifique a garantia e se ele tem entrada USB =D Sem Creditos :Composicao: Raul Felipe\CabecaNao ha credito no meu celularVou ter que comprar,na padaria do joaoEssa ligacao te revelaraEm um simples gesto qual sera a intencaoEu so quero que voce entendaMeu celular e da vivo Sem credito nao da pra ligar(refrao)Meu celular ligou para o seu E voce nao atendeuSem credito,sem mana,a cobrar nao ligo mais naoMeu celular ligou para o seu E voce nao atendeuSem credito,sem mana,a cobrar nao te ligo mais nao A cada vez que eu entro na internet me deparo com inovacoes ,novos sites,putaria,e as marditas correntes de mensagem!!Quem criou essa merda??Deve ser um grande desocupado!Quem nunca recebeu uma mensagem tipo aquelas:- " Hoje e seu dia de sorte!!Passando essa mensagem para 20 pessoas voce tera seu amor"Deveria ser:- " Hoje e seu dia de sorte!!Passando essa mensagem para 20 pessoas assume que e bobo!"Deixa eu ver se entendi....Quem passa mensagem para 20
pessoas ganha o amor??A sim ganha um ingresso de uma noite na casa de massagem so pode ser isso! Comedia do Raul Adverte:Quando receber uma mensagem dessas no seu msn,orkut,na rosca,no twiter qualquer lugar jamais acredite pois se desse certo nao haveria gente encalhada no mundo.Frase do dia : Se toda mensagem desse grana,as operadoras de celular estariam ricas!