os tipos de gordura ruins como a trans e a saturada, entao o meu objetivo aqui e fornecer 3 dicas para voce comecar a sua reeducacao alimentar imediatamente.Na sua proxima refeicao atente para os 3 pontos abaixo:1. Coma 3 tipos diferentes de alimentos nas refeicoesQuanto mais tipos diferentes de alimentos voce comer, mais tipos diferentes de vitaminas, minerais e outros nutrientes estara consumindo. Variar o meu cardapio foi uma das primeiras coisas que aprendi quando resolvi mudar os meus habitos alimentares.Em vez de consumir sempre os mesmos alimentos todos os dias procure consumir a maior variedade de alimentos possiveis. Se voce almoca em um restaurante self-service uma boa alternativa e parar de passar voando pela secao de saladas e hortalicas e comecar a adicionar alguns desses alimentos no prato.Eu conheco amigos que comem tres bananas no lanche da tarde e, embora esse esteja longe de ser um lanche ruim, ele seria ainda mais interessante se fosse composto, por exemplo, de uma banana, uma maca e um pequena porcao de cereal integral.Mais muita atencao: comer uma maior variedade nao significa comer em maior quantidade. Estamos falando sobre diversificacao.Segundo a famosa piramide alimentar existem 6 tipos diferentes de alimentos, a saber:GraosHortalicasFrutasLeite (e seus derivados!)OleosCarne e FeijoesSe voce for capaz de combinar alimentos de pelo menos 3 dos 6 grupos de alimentos descritos acima em suas refeicoes voce estara tendo a tao famosa alimentacao balanceada. Esse e um otimo ponto de partida para a sua reeducacao alimentar, faca isso ja!Diversifique sua alimentacao para obter mais tipos diferentes de vitaminas e outros nutrientes2. Escolha alimentos em seu estado naturalOs alimentos em seu estado natural ou apenas levemente processados em geral possuem maior valor nutricional e menos sodio, gordura trans e outros ingredientes prejudiciais a saude.A ideia aqui e muito simples: opte por laranjas em vez de suco de laranja, bananas em vez de barras energeticas comercializadas, pao integral no lugar do pao branco, batata assada em vez de batata frita.3. Seja moderado!Quando voce esta lutando para estabelecer habitos alimentares mais saudaveis o maior desafio a ser enfrentado e provavelmente privar-se dos alimentos mais prazerosos, tais como sanduiches, refrigerantes, batatas chips e muitos outros. Mas voce nao precisa privar-se completamente desses alimentos.A menos que voce tenha decidido tornar-se um atleta de alto rendimento nao ha grandes problemas em consumir os alimentos citados acima se voce educar-se e aprender a ser moderado.Em vez de simplesmente comecar a classificar os alimentos como bons ou ruins pense na moderacao e na reeducacao e passe a consumir de 85% a 90% de alimentos de boa qualidade e de 10% a 15% de alimentos com baixo valor nutritivo.Essas sao as 3 regras basicas que eu segui no inicio do meu processo de reeducacao alimentar e quando tomei a decisao de largar o sedentarismo e iniciar a pratica da atividade fisica . Eu queria manter tudo o mais simples possivel para evitar confusoes e qualquer tipo de desistencia precoce e por isso mantive a minha atencao voltada para essas regras super praticas.Com o passar do tempo fui adquirindo um valioso conhecimento em nutricao