Buscando um melhor desempenho e prevenir lesoes,sempre comeco uma nova temporada no triathlon com uma base detreinamento de forca solida. Aproveitando as baixasintensidades e volumes do inicio do periodopreparatorio geral. Coloquei um video com minha rotina detreinamento nesta fase. Estou buscando ganhar forca geral, ainda semespecificidade para o triathlon. Esta rotina e individualizada. Se voce buscainiciar no treinamento de forca, procure por um profissional de educacaofisica. Passeipraticamente 20 dias sem pedalar e correr devido ao fim da temporada e retorneiaos treinos essa semana. Quis analisar o grau de destreinamento que tivedurante essa minha pausa e coletei treinos semelhantes no ciclismo (mesmo percurso,horario e tipo de treino) para verificar um simples marcador de condicionamentofisico: A FREQUENCIA CARDIACA. Nao foisurpresa verificar o meu descondicionamento apos o meu breve periodo de ferias.Em tres treinos semelhantes, dois no periodo de agosto (fase em que treinavapara o Cabra da peste) e um apos a minha pausa, agora em novembro, a minhafrequencia cardiaca media (Media FC) subiu 8% em relacao a minha Frequenciacardiaca maxima (214) neste treino mais recente. Analisando ainda a tabelaacima, nota-se que em treino realizado dia 27/08, minha media foi de 31,2 km/hsendo a Media FC 141 e no dia 05/11, 29,7 km/h, Media FC 155. Ou seja, treinoligeiramente mais intenso e Frequencia cardiaca media menor! Nao se enganem, efeitosde destreinamento ocorrem mais rapidamente que os ganhos de treinamento quandoha reducao significativa de trabalho. E foram apenas 20 dias sem pedalar! Porisso e importante planejar bem o seu periodo de transicao (epoca, atividades complementares e numeros de dias Off). Ja passada a primeira quinzena de janeiro, se aproxima do inicio da temporada de 2014 de triathlon para mim! Meu primeiro desafio sera a primeira etapa do Campeonato Cearense de Sprint Triathlon que acontecera no dia primeiro de fevereiro. Acredito que a cada ano venho evoluindo tanto fisicamente quanto tecnicamente nesses esporte que adoto hoje como estilo de vida. Espero uma temporada tao boa quanto foi a de 2013. Este ano tenho o desafio do IRONMAN em maio. Esta sera sem duvida minha prova principal deste ano e e onde estou focando meus treinamentos. Espero ter muitas vitorias pessoais e cruzar muitas linhas de chegada em 2014! Apos praticamente 9 meses de treinamento quase queininterruptos, chegou a hora de dar uma pequena pausa nos treinamentos. Meucorpo ja esta pedindo isso ha algum tempo e eu venho protelando essa parada.Com a II Etapa do Duathlon concluida e chegada a hora de ter um momento derelax, mas nao so do corpo, da mente tambem, que precisa querer suportar tantoquanto o corpo, a carga de treinos que estao por vir na proxima temporada.Momento agora e de curtir MUITO a familia, ESTUDAR muito sobre triathlon epreparacao fisica geral e claro curtir essas merecidas ferias! Apos curtir umas pequenas ferias dos treinos, e chegada ahora de focar novamente para o proximo desafio... O IRONMAN Brasil Florianopolis, que sera realizado dia 25 de maio de 2014. A Vontade de treinarvoltou rapido, e ontem as 04:40 da manha eu estava comecando a correr feliz! Asaudade das pistas estava grande e sei que terei