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tomadas a fim de diminuir o aquecimento global, a intencao agora e diminuir as ilhas de calor nas grandes cidades, o que acarretaria uma diminuicao da temperatura local e logo do consumo de energia. O projeto conhecido como One Degree Less (Um Grau a Menos) visa diminuir a temperatura nas moradias de forma muito simples. Constatou-se que a maioria dos telhados sao escuros e refletem apenas 20% da luz solar, se os telhados forem pintados de branco ou uma cor clara os efeitos da incidencia solar diminuirao consideravelmente. Estima-se que para cada 100 m2 de telhado pintado com cores claras sao compensadas dez toneladas de emissao de gas carbonico. Uma comparacao que pode ser feita e em relacao a emissao media de um carro por ano, da ordem de quatro toneladas de CO2. Permanentemente aumentando a reflexao solar de telhados e pavimentos em todos os paises, e possivel gerar uma compensacao equivalente a emissao de CO2 de 11 bilhoes de carros por ano. O que equivaleria a tirar das ruas cerca de 600 milhoes de carros por 18 anos. Outra proposta interessante e a construcao de telhados verdes, jardins nas lajes, ajudam no controle do fluxo de agua pluvial e na diminuicao de enchentes, reducao da reverberacao de som, que proporciona maior conforto acustico e gera economia de energia.Sao iniciativas faceis e de baixo custo, aplicando uma tinta branca e refletiva no topo da construcao ou fazendo um belo jardim na laje, voce ajuda no combate ao aquecimento global alem de melhorar a saude da populacao melhorando a qualidade do ar.O projeto vem sendo adotado por varias cidades, o governo de Sao Paulo, por exemplo, apresentou um projeto de lei para que as pessoas pintem seus telhados de branco.Conheca mais sobre a campanha no site: http://www.onedereeless.org/pt/index.php?pagina=home-o.Fonte: http://www.onedereeless.org/pt/index.php?pagina=home-o.
Mais do que um som o Soul e uma cultura que teve seu auge nos anos 70, e o que retrata o documentario BHSoul de Tomas Amaral, que mostra a historia do soul em Belo Horizonte.O Soul teve inicio nos EUA nascendo do gospel, era considerado musica de negros, caracterizado pela improvisacao e dancas inusitadas dos cantores. No Brasil o Soul sofreu influencia do congado, James Brown e Jacksons Five. Os apaixonados pelo Soul se reuniam na regiao central nos espacos Mascara negra e Uniao Siria, onde eram descriminados pela policia que fazia frequentemente prisoes nesses locais, segundo os frequentadores, que participam do filme, se houvessem quatro negros com cabelos black power era o suficiente para retaliacao.Com o declinio do movimento nos anos 80 as casas na regiao central foram fechadas, eles passaram a se reunir em esquinas e pracas, foi quando Toninho Black decidiu abrir o que hoje e o Baile da Saudade, em Venda Nova, no inicio chegou a tocar para cinco pessoas atualmente a casa esta sempre cheia, as pessoas vao caracterizadas usando ternos e sapatos combinando.Em 2004 foi criado o quarteirao do Soul por um grupo de frequentadores do baile da saudade, eles estendem um tapete vermelho, montam uma pick-up e o soul rola todos os sabados a partir das 14h na rua Santa Catarina esquina com av. Amazonas, proximo ao mercado central, porem o evento nao se restringe a este espaco ao sair do palacio das artes, no domingo a tarde onde assisti ao filme, me deparei na praca sete com dancarinos empolgados que embalados pelo soul envolviam os que por ali passavam, foi muito interessante saber um pouco mais sobre essa cultura e logo em seguida encontra-los. Criancas, duendes, sereias, animais e outros seres dos contos de fada tudo isso em um jardim, um pedaco de floresta tropical, situado na regiao urbana de Marysville na Autralia. Se trata de um jardim com uma enorme quantidade de esculturas que se encontram disseminadas por toda parte.O autor dessas esculturas e tambem proprietario do jardim e Bruno Torfs. Hoje o Jardim das Esculturas como ele o chama possui mais de uma centena de esculturas de terracota, e continuamente sao acrescentadas novas obras, uma verdadeira galeria de arte no meio da natureza.Fonte:http://www.comunidadearquitetura.com.br/artes/o-jardim-da-escultura Como promover mudancas estruturais nas cidades sem prejudicar a natureza? Sem destruir o que ja existe?Estas sao indagacoes que nos vem ao conferir a exposicao Esses Espacos no museu Oi Futuro.Estive la e foi o que me veio a mente, demolir uma casa antiga para construir predios tem sido uma pratica frequente, mas para que? O que faz o predio ou a casa mais moderna melhor do que aquela que ja esta ali, que tem toda uma historia?A exposicao tambem mostra o lado de quem constroi sem destruir o que ja existe, mostrando a natureza reconfigurando o urbano, exposto em uma serie de fotos do fotografo mineiro Pedro Motta, intitulada Reacao Natural, de construcoes que ao serem projetadas em volta de arvores tem ela em certos momentos como parte do todo. O asfalto esta tomando conta das cidades,
e o que critica as imagens do arquiteto Roberto Andres, de como seriam as grandes cidades que tem rios como cartao postal se eles fossem asfaltados, a natureza sendo engolida substituida pelo cinza, o que tambem foi criticado em um video na mesma exposicao que mostra intervencoes feitas pelo grupo Poro nos centros urbanos a fim de tornar a monotonia do asfalto mais colorida. Eles fazem aplicacoes de azulejo de papel em muros, substituindo por vezes propagandas que segundo eles sao o que existe na linha de nossos olhos, eles fazem tambem jardins de flores artificiais nos canteiros centrais, cercados por asfalto, buscam trazer a tona aspectos da cidade que se tornam invisiveis. Vale a pena conferir a exposicao que fica no museu ate 16 de dezembro, o museu fica na Av. Afonso Pena 4001. A Galeria fica aberta de terca a sabado, das 11h as 17h e domingo, das 11h as 19h, entrada franca.
opcao saudavel para comecar bem o dia Os cereais ideais sao os integrais, como aveia, all bran e quinua, que nao passam por processos de refinacao, o que preserva a quantidade de fibras, vitaminas e minerais. Os cereais matinais contem em media 50 a 60% de carboidratos, 10 a 20 % de fibras soluveis e insoluveis, 15% de proteinas, tracos de lipidios, vitaminas do complexo B, Vitamina E, zinco, calcio, ferro, magnesio, potassio, alem de fitoquimicos como acidos fenolicos e flavonoides com funcoes antioxidantes, os quais retardam o envelhecimento celular. Por isso melhoram a energia e reforcam o sistema imunologico, ajudando a formar e regenerar ossos e dentes, a diminuir inchacos, melhorar o intestino e a aumentar a sensacao de saciedade. A recomendacao diaria de consumo e em media 40 gramas, mas esta quantidade pode variar, segundo as necessidades nutricionais de cada pessoa. Consumidos regularmente os cereais matinais podem diminuir o risco de doencas cardiovasculares, diabetes, cancer de colon e a obesidade.
prescricao medica.12) SECA, SENSIVEL, NAO PIGMENTADA E FIRME.Caracteristicas: Seca, com descamacoes, vermelhidao e coceiras. Muito alergica e com espinhas ocasionais.Evitar: Produtos com alcool, adstringentes e sabonetes agressivos, que tiram a gordura natural da pele. Produtos com retinol.Usar: Hidratantes fortes, de preferencia com filtro solar.13) SECA, RESISTENTE, PIGMENTADA E PROPENSA A RUGAS.Caracteristicas: Sem acne, alergias, irritacoes ou rugas ate os 40 anos. Facil de bronzear.Evitar: Produtos com alcool, sabonetes e locoes adstringentes.Usar: Para prevenir ou atenuar rugas, retinol ou acido retinoico receitado por dermatologistas, Cremes para o rosto e a area dos olhos com antioxidantes em doses alta, agentes clareadores, como vitamina C, que aumenta a producao de colageno e ajuda a diminuir manchas, esfoliantes quatro vezes por semana.14) SECA, RESISTENTE, PIGMENTADA E FIRME.Caracteristicas: Seca, com descamacoes no rosto e no pescoco. Aspera nos joelhos e cotovelos. Sardas ou manchas de sol.Evitar: Peelings quimicos e tratamentos a laser, que acentuam as manchas escuras. Produtos com soja e estrogeno.Usar: Hidratantes com filtro solar, para evitar manchas e sardas, produtos com retinol e vitamina K para hidratacao.15) SECA, RESISTENTE, NAO PIGMENTADA E PROPENSA A RUGAS.Caracteristicas: Pele bem clara, tipica do norte da Europa, delicada e sem sardas ou manchas.Evitar: Sabonetes e xampus com detergentes, produtos com alcool e adstringentes.Usar: Ate os 30 anos, a hidratacao com produtos ricos em antioxidantes como vitamina C e E, cha verde e coenzima Q10. A partir dessa idade, produtos a base de retinol, com prescricao medica, para prevenir rugas, cremes com acido hialuronico, colageno e elastina.16) SECA, RESISTENTE, NAO PIGMENTADA E FIRME.Caracteristicas: Pele tipica de loiros ou morenos claros. Nao bronzeia.Evitar: Produtos a base de alcool e adstringentes.Usar: Hidratantes tradicionais, a base de glicerina e agua de rosas, sao baratos e eficientes para esse tipo de pele Fonte:http://elizabethprovidasaudavel.blogspot.com/2008/04/qual-o-seu-tipo-de-pele.html
conferir elasticidade a pele para alem de nutrir e dar sustentacao a epiderme sendo altamente vascularizada; para alem de conter muitos receptores dos estimulos (tacto, dor, calor, frio, pressao e vibracao); e ainda onde se encontram os anexos da pele: cabelos/pelos, unhas, glandulas sebaceas e sudoriparas. A derme por ser formada por varias fibras confere a elasticidade a pele.e hipoderme. E a camada mais profunda da pele com uma espessura de 10 a 30 mm, situada abaixo da epiderme e da derme e prende a pele ao resto do corpo. Metade da gordura corporal esta contida nesta camada, pelo que funciona nao so como isolante termico, impedindo a perda de calor, mas tambem como almofada protectora, capaz de atenuar os efeitos de choques e pancadas. A hipoderme e constituida por tecido conjuntivo adiposo formado por celulas que armazenam a gordura.A pele apresenta varias funcoes, nomeadamente:a) Impermeabilizacao e proteccao- Melanina: proteccao relativamente as radiacoes electromagneticas;- Queratina: impede a passagem de fluidos e particulas solidas;- Filme hidrolipidico (FHL) superficial: emulsao do tipo agua/oleo (mistura de agua em oleo) que recobre a camada cornea; resultante do produto de secrecao das glandulas sebaceas (protege da desidratacao).b) Regulacao da temperatura corporal / Termorregulacao- O organismo humano esta adaptado para funcionar de forma optimizada a temperatura de 36.5oC 37,5oC. Os vasos sanguineos subcutaneos contraem-se com o frio e dilatam-se com o calor, de modo a diminuir ou aumentar as perdas de calor.- Tecido Adiposo;- Glandulas Sudoriparas;c) Funcoes sensoriaisA pele recebe estimulos atraves de receptores especializados para diferentes percepcoes (tacto, frio, calor, dor) funcionando como um orgao sensorial e emocional: Corpusculos de Meissner tacto Corpusculo de Krause tacto e frio Corpusculo de Ruffini tacto e calor Corpusculo de Pacini tacto e pressao Terminacoes nervosas livres nao encerradas em corpusculos dord) Sintese de Vitamina DImportante no crescimento dos individuos. Fonte: http://biohumana11.wordpress.com/2009/01/24/estudo-da-pele-humana/ http://www.dermatopatologia.com/pele/default.asp
FrutasTodos nos sabemos que as frutas sao alimentos essencias para nossa alimentacao, alem de serem reguladores, capazes de absorver vitaminas, proteinas, minerais e ferro para o nosso organismo, mas o que pouca gente sabe e que algumas frutas sao prioritarias para a nossa idade, aumentando para a nossa saude qualidades que vao alem das nutricionais.Na primeira infancia e recomendado que os pais priorizem o mamao, a banana e a laranja, afinal a crianca esta formando a flora intestinal e essas frutas alem de formarem o bolo fecal, auxiliam na absorcao de ferro, o que se torna altamente benefico, pois nessa faixa etaria e comum a crianca desenvolver anemia.Dos Dez aos Dezenove anos, o recomendado e consumir mais a maca, que entre outras funcoes previne a anemia e a obesidade, o acai que alem de energetico atua na musculatura e na coordenacao motora. Outra fruta indicada para essa idade e o morango, por ter funcao antiinflamatoria.Dos Vinte aos Vinte e Nove anos, abacate, abacaxi e melancia sao ideais. O abacate por conter omegas 3, 6, 7 e 9, alem dos polifenois que auxiliam na regularizacao do colesterol. O abacaxi , conhecido por suas funcoes digestivas , e interessante tambem para acido urico e gota. A melancia tem licopeno, que previne cancer de mama na mulher e de prostata no homem.Dos Trinta aos Trinta e Nove anos, a pessoa deve optar por coco que tambem auxilia na reducao do colesterol, ao pessego, que estimula o funcionamento da insulina, e a uva que tem efeito anticancerigeno.Dos Quarenta aos Quarenta e Nove anos, o indicado e comer mais caju, ameixa e melao. O caju e diuretico, a ameixa ajuda na prevencao de doencas intestinais e o melao que por apresentar baixo teor calorico, contem muita agua e pode ser consumido por quem quer perder peso.Dos Cinquenta aos Cinquenta e Nove anos, a manga deve ser prioridade, pois ajuda na desnutricao, a jaboticaba que faz com que a pessoa retenha menos liquido no organismo e a pera. As frutas verdes tem antioxidantes que eliminam os radicais livres prejudiciais a saude.Para as pessoas com mais de Setenta anos, o recomendado e comer muita goiaba, cereja ( fruta ) e uva. A Goiaba previne problemas circulatorios, auxilia no intestino e previne o reumatismo, ja a uva por conter resiratrol garante longevidade e a cereja previne problemas urinarios. O sistema linfatico e composto por vasos capilares distribuidos por todo o corpo. Eles sao semelhantes as veias e chamados de vasos linfaticos. Os vasos linfaticos se localizam entre as celulas e tem a funcao de drenar o excesso de liquido que extravasa dos vasos sanguineos, banhando as celulas. Grande parte do liquido tissular e reabsorvida pelos vasos sanguineos, sendo que o restante desse liquido nao retorna a circulacao e e absorvido pelos vasos linfaticos.Ao liquido que circula no interior dos vasos linfaticos da-se o nome de linfa, e ela se caracteriza por ser um liquido esbranquicado com constituicao semelhante a do sangue, diferindo apenas por nao possuir hemacias. Uma parte da composicao da linfa deriva do figado e intestino (com isso,
depois de uma refeicao rica em gordura, a linfa ficara com aspecto leitoso). Na composicao da linfa tambem podemos encontrar leucocitos (globulos brancos), sendo que mais de 90% deles sao linfocitos. Os linfocitos presentes na linfa auxiliam na defesa do corpo, atacando moleculas e organismos invasores, como virus e bacterias. Os linfocitos se originam na medula ossea e chegam aos orgaos linfaticos por meio do sangue e da linfa.Em diversos pontos do sistema linfatico ha linfonodos, tambem chamados de nodulos linfaticos ouganglios linfaticos. Os linfonodos sao estruturas esponjosas que se localizam em locais estrategicos do corpo para realizarem a sua principal funcao, filtrar a linfa. Ao passar pelos linfonodos, a linfa vai sendo filtrada, e as substancias e corpos estranhos que nela estao presentes vao sendo destruidos pelos linfocitos. Quando o organismo e invadido por corpos estranhos, os leucocitos presentes nos linfonodos que estao presentes nas areas afetadas identificam o invasor e comecam a se multiplicar para combate-lo, assim, os linfonodos aumentam de tamanho, tonando-se inchados e formando as inguas.As nossas amigdalas sao orgaos linfaticos especiais que se localizam na entrada das vias respiratorias e do tubo digestorio, e tem a funcao de impedir que microrganismos invasores entrem em nosso corpo. Pescoco, axilas e virilhas tambem possuem linfonodos que filtram a linfa proveniente das extremidades do corpo. Nas paredes do intestino tambem podemos encontrar muitos linfonodos, cuja funcao e reter e destruir particulas estranhas que porventura entrem com os alimentos, ou que sao sintetizadas pelas bacterias que vivem no trato intestinal.O baco e um orgao mole que se localiza entre o fundo do estomago e o diafragma. E rico em linfonodos e desempenha funcoes importantes, como o armazenamento de globulos brancos (linfocitos e monocitos), filtragem de sangue com a destruicao de restos de tecidos e de celulas do sangue desgastadas (como eritrocitos, leucocitos e plaquetas), alem de reagir a alguns agentes infecciosos, participando na resposta do sistema imunologico. O baco pode ser considerado um grande banco de sangue do corpo, pois armazena hemacias, lancando-as na corrente sanguinea em momentos de emergencia.Por Paula Louredo Moraes
AfrodisiacoSao substancias que incitam os sentidos, capazes de causar sensacoes, alimentos considerados afrodisiacos.Segunda a especialista, tudo que for estimulante da mucosa bucal, sendo mais picante e apimentado, pode ser um alimento afrodisiaco. Alimentos que fornecam mais energia tambem funcionam como disparadores do apetite sexaul como guarana, ginseng, gengibre, catuaba, alho,pimentas, canela, cravo....lista de alimentos capazes de despertar sensacoes:Ostras : Contem grandes quantidades de zinco e selenio. Sao estes dois minerais que lhes conferem o status de alimento afrodisiaco. O primeiro e importante para a producao de esperma e para a saude do semem ( cada ejaculacao contem aproximadamente 5mg de zinco). Ja o selenio melhora o desempenho sexual e a fertilidade.Atum : O atum e frequentemente encarado como o rei dos alimentos sensuais ( logo apos as ostras). Ele aumenta a producao de esperma e fortalece a libido.Chocolate : E rico em serotonina, substancia quimica que na area do nosso cerebro e ligada ao prazer. Teobromina, que exercem uma acao energetica que incide na concentracao e capacidade fisica e metilxantinas, que promovem sensacao de bem estar.Tomate : Fruta rica em betacaroteno, o precursor da vitamina A, e essencial para a producao dos hormonios sexuais masculinos e femininos. Promove a fertilidade do casal.Figo : O seu alto teor em betacaroteno garante uma producao regular de hormonios sexuais e e boa fonte de vitamina C, que promove a libido.Papaia : A sua polpa alaranjada, e uma boa fonte de calcio, ncessario para a contracao muscular associada a erecao masculina e ao orgasmo feminino. Possui vitamina C, um estimulante do desempenho sexual.Amora, Framboesa, e Morango : Fontes de vitamina E, necessaria para o aumento do impulso sexual.Gengibre : De sabor e aromas fortes e pungentes, o gengibre possui propriedades estimulantes que ajudam a tornar o sangue mais liquido, contribuindo para aumentar e prolongar a funcao eretil... Antes de falar, ame. E antes de sair falando para o mundo o quanto ama prove primeiramente para quem voce ama. Nem todos que estao ao nosso redor fazem parte do nosso mundo. E quem faz, ca entre nos, merece exclusividade.Parei para pensar esses dias: eu nao falo muito de amor, nem costumo fazer declaracoes via twitter, facebook, entre outras redes sociais. E sim, eu vejo muitas pessoas fazendo. As vezes e fofo. Mas tudo tem um limite.As pessoas adoram gritar o amor, muitas vezes esquecendo que o amor se passa dentro de nos. Outras amam tanto que depois que terminam um relacionamento, no proximo dia ja comecam a gritar novamente. Mas agora e diferente. Ja nao amam mais, isso mesmo, de um dia para o outro o pra sempre virou nada, elas ''estao solteiras e ninguem vai segura-las. Tudo bem, todo fim de relacionamento e dificil. Mas o que eu tenho visto ultimamente sao pessoas querendo provar para as outras o quanto estao felizes. Elas acabam se rebaixando a um nivel baixissimo so para mostrar algo que nao sao, expor algo que nao sentem. Acabam fazendo tudo ao contrario. Ao inves de pensar nelas proprias, vivem para as opinioes alheias. Eu vou fingir ser assim porque eu tenho
que parecer bem. E tudo que precisam e se sentir bem de fato. Mas passam a maior parte do tempo enganando. Se auto-enganando''.E que as pessoas estao em volta so observando o que esta acontecendo. E elas nao devem saber de tudo que se passa em nossas vidas. Viver nao pode ser um livro aberto. Nao deve ser. Pois a inveja existe.Ja me perguntaram por que eu nao falo muito sobre meu relacionamento na internet, e a minha resposta foi clara:Quem eu amo, ja sabe o quanto eu amo. E eu nao preciso provar para mais ninguem.Ele sabe, eu sei. Basta.E como diria o Grande Caio Fernando Abreu:''Fico quieto. Primeiro que paixao deve ser coisa discreta, calada, centrada. Se voce comeca a espalhar aos sete ventos, crau, da errado. Isso porque ao contar a gente tem a tendencia a, digamos, "embonitar" a coisa, e portanto distanciar-se dela, apaixonando-se mais pelo supor-se apaixonado do que pelo objeto da paixao propriamente dito."Francoise A. Machado
Algumas coisas nao tem resposta para,propositalmente, nao terem sentido. E a partir do momento em queconfiou naquela pessoa e entregou o seu amor, a guria descobriu quenao se pode mandar nos sentimentos. Aprendeu que eles saocomplexos, desesperados, demasiados, falantes, surpreendentes e, asvezes, mais melancolicos do que deveriam.Francoise A. Machado.(continua)
Eu me lembro das flores, do ceu aberto, e das nuvens que pareciam formar desenhos. Estava calor, mas havia uma brisa gostosa de vez em quando. Teu sorriso iluminava mais ainda meu dia. Ficaria ali para sempre.Foi uma conversa boba, mas foi o inicio de quase tudo, porque e claro que ja tinhamos um pouco. Ou melhor, acho que foi o inicio do meio.- Ha tanta beleza no mundo!- Sim, ha de tudo. Ate beleza.- Ate?- Ate.- Eu gosto daqui.- E eu gosto de voce.- E daqui tambem, nao?- Gosto daqui quando tem voce. Caso contrario nao teria sentido.- Mas, foi voce quem me trouxe ate aqui. Costumava vir sozinho, nao se lembra?- Eu procurava um sentido.- E agora?- Agora eu ja encontrei.Francoise A. Machado. - Lembra da primeira vez em que a gente conversou?- Sim. Janeiro, ferias, voce, minha cidade, alguns amigos em comum.- E, eu nao gostei muito de voce.- Na verdade voce achava que nao gostava. Nem me conhecia!- Achava. Tenho essa mania de achar as coisas.- Percebi.- Mas de uma coisa eu tenho certeza: sei que posso confiar em voce, e em tudo que voce diz sentir por mim.- As vezes nao parece.(silencio)- Mas e.- E por que voce acha que pode confiar em mim? Nem eu confio.- Lembre-se que nao e questao de achar, e sim de ter certeza.- E...- E que voce nao pode olhar profundamente nos teus olhos assim como eu posso, mesmo que raramente. Voce me passa confianca da forma mais bonita e sincera: olhando.- Eu ainda prefiro os teus.- Meus olhos?- Sim. E mais um pouco tambem.- Como?- Me limitaria dizendo que gosto apenas dos teus olhos. Gosto de tantas coisas em voce que fica dificil falar.- Voce e tao doce! Me deixa com o coracao disparado e um sorriso bobo no rosto, sabia?- Sei.- Como sabe? Voce nao esta proximo.- Eu nao preciso estar. A gente pode sentir o outro, de longe mesmo.Pelo menos eu sinto. Nao estou perto, mas e como se estivesse.- Parece que voce fala tudo o que eu preciso ouvir.- Eu apenas falo tudo o que eu preciso falar.Cada palavra dita e sentida eram como um abraco apertado de saudade.Havia distancia, mas tambem havia amor. E muito.Bastava.Luise passava as horas vagas (e outras nem tao vagas assim) lembrando das conversas, ate dessas no telefone. Sempre anotava. Porque quando lia ela podia nao so lembrar, mas reviver tambem. Voce deve saber o quanto e bom poder viver de novo os dias e acontecimentos bons. E e possivel sim. O que passou ainda e, e pode continuar sendo. Se quisermos.(pequeno trecho de um futuro livro)Francoise A. Machado Queria poder fazer um rascunho de todos os meus pensamentos e acontecimentos. Gostaria de arquivar as coisas. E eu posso.Temos mais facilidade em guardar os momentos muito bons e os muito ruins. Mas e os ''outros momentos'', aqueles que ficaram no meio termo? A gente esquece. E eu nao gosto de esquecer. Imagine que magico, poder reviver mesmo que em pensamento a nossa infancia?Queria poder lembrar como eu era quando crianca, digo, nao