thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
LEVANTAMENTO DE PESO CERTO Chegue proximo da carga que sera levantada com os pes afastados para manter o equilibrio; Abaixe-se e mantenha a cabeca e as costas numa linha reta; Segure firmemente a carga usando a palma das maos; Levante-se usando apenas a forca das pernas, mantendo os bracos esticados ao sustentar; Aproxime bem a carga de seu corpo, mantendo-a centralizada em relacao as pernas. ERRADO Usar as costas como alavanca para erguer cargas pesadas; Ficar longe da carga ao transporta-la; Torcer o troco apos erguer a carga; Escorar a carga nas pernas ou joelhos. chifre moderno A mulher esta na cama com um amigo e de repente ouve o barulho da chave na> fechadura. Fica nervosa, principalmente, porque nos apartamentos modernos> nao ha espaco debaixo da cama, estao a 20 andares de altura, nao ha> armarios... e, de repente, ela diz ao amante,> - Querido, fica tranquilo e faz tudo o que eu disser. Fica ali de pe, como> se fosse um robot, sem pestanejar.> O marido entra:> - Ola amorzinho! Olha, anteciparam o voo e eu cheguei um dia antes...> mas... quem e esse tipo e que merda esta fazendo aqui nu, ai plantado?> A mulher sorri e responde:> - Como voce tem me abandonado com essas viagens e reunioes, resolvi> comprar este 'robot escravo sexual modelo ROTASEXY-2009'.> Venha, aproxime-se. ... toque-o.... Tem pele de verdade; e arrefecido a> agua; gasta pouco, processador de 256 bites, ligacao GPRS a Internet,> actualizacoes automaticas, etc, etc...> - Mas, amor... havia necessidade disso?> - E o que voce queria? Que eu transasse com algum vizinho ou com o> porteiro do predio?> - Esta bem, deixe de besteira e vamos para a cama - disse ele.> A mulher, que ja estava cansada, responde:> - Ai, fofinho, e que... estou com dor de cabeca e alem do mais, eu estou> naqueles dias...> - Que saco! Entao, porque nao vai arranjar qualquer coisa para eu comer?> A mulher sai do quarto e vai para a cozinha. O marido, que ficou a sos com> o suposto 'robot', olhando-o, diz:> - Se este invento e bom para a minha mulher, tambem vai servir para mim.> E entao, puxa-o pelo braco, atira-o para cima da cama, coloca-o de quatro> e, quando esta a ponto de partir para os finalmente, o robot diz> nervosamente e com a voz mais metalica e robotica que consegue:> - 'ERRO! ERRO DE SISTEMA, ENTRADA INCORRETA! ERRO! ERRO DE SISTEMA,> ENTRADA INCORRETA'.> O marido olha-o de alto a baixo, sobe as calcas e diz:> - Que se lixe a merda do robot moderno. Vou atira-lo agora mesmo pela> janela...> O amante, assustado, ao lembrar dos 20 andares do predio, grita com a> mesma voz metalica:> - SISTEMA ATUALIZADO! DOWNLOAD DE SOFTWARE COMPLETO! PORFAVOR, TENTE DE NOVO!-------------------------------------------------------------------------------- PRIMEIROS SOCORROS Se voce se ferir, nao importando quao leve ou superficial possa ser o ferimento, comunique seu chefe e va ate a enfermaria para fazer um curativo ou outra providencia de primeiros socorros; Um corte, um arranhao, um cisco no olho, uma queimadura, uma pancadinha, as vezes, mesmo
que nao sejam aparentemente graves, se nao forem cuidados devidamente, poderao ficar seriamente infeccionados; Nao permita que um leigo ou um curioso faca o tratamento de seu ferimento. As pessoas que estao credenciadas a fazer curativos, aplicar injecoes, tirar cisco dos olhos e dar medicamentos sao os medicos, enfermeiros e tecnicos de enfermagem; Em situacoes de extrema emergencia, os membros pertencentes a Organizacao de Emergencia realizarao os procedimentos aos quais foram treinados; A empresa tem o prazo de 24 horas para enviar ao INSS o documento conhecido como Comunicacao de Acidente de Trabalho. E este documento que vai garantir os seus direitos caso a sua lesao requeira cuidados medicos e hospitalares especiais; Se voce comparecer na enfermaria em outro dia diferente do dia em que aconteceu o acidente a responsabilidade sera totalmente sua penal consequencias clinicas e legais de sua demora.
ORDENS DE SERVICO Todo empregado em nivel de chefia devera realizar todos os dias o Dialogo Diario de Seguranca (DDS); O objetivo dos DDSs e fornecer conhecimento previo aos empregados sobre os detalhes de seguranca que deverao ser observados para a realizacao segura das tarefas; O DDS devera ser feito no comeco do expediente e antes do inicio de atividades consideradas de risco grave e eminente; Os Dialogos de Diarios de Seguranca deverao sempre ser realizados proximo aos locais onde as atividades serao realizadas. Alguns temas que poderao ser abordados sao: - Equipamentos de protecao individual que deverao ser usados; - Necessidade ou nao de sinalizar e isolar o local com placas, cones, cordas, fita zebrada, etc. - Protecoes contra a queda de materiais e contra a queda de pessoas; - Procedimentos em caso de emergencias de diversas naturezas; - Ordem de arrumacao e limpeza; A pessoa que esta em nivel de chefia devera fazer um planejamento previo das tarefas que serao executadas analisando-as sob todos os aspectos de seguranca do trabalho. No dia 28 de marco completei 2 anos de cirurgia bariatrica e um ano de peso estabilizado. Fui a consulta de rotina que vinha sendo de 6 em 6 meses e agora passa a ser anual. E muito importante fazer o acompanhamento com a equipe medica para evitar reganho de peso. Neste consulta normalmente levamos um exame completo de sangue onde sao avaliadas as vitaminas , etc. Esta tudo muito bem ! Agora so devo voltar la em 2014 ! Continuo frequentando as reunioes mensais que acontecem toda 1a. 2a feira do mes, na Igreja Santa Monica, no Leblon . La mensalmente sao abordados temas importantes no pre e pos operatorio, os medicos fazem palestras e abrem espaco para perguntas. Em seguida tem o espaco dos operados, que dao os depoimentos pessoais, apresentando vitorias e dificuldades do dia-a-dia. Acho importante manter este contato pois o tratamento continua, e uma terapia e fico feliz em poder contribui com o sucesso de outras pessoas. Depois que operei ja contribui com meu apoio para que algumas amigas tambem trilhassem o caminho do sucesso, da vida mais saudavel, da recuperacao da auto-estima. Ja sao 4 amigas operadas e super felizes. Este mes mais uma amiga esta se preparando.No dia 22 completei 50 anos !!! E foi na melhor forma, comemorei muuiiittoooo !!! Realizei o sonho de fazer uma festa a fantasia , foi fantastica ! Cerca de 100 amigos e familiares compareceram lindamente fantasiados e a animacao foi total. Para mim foi dupla comemoracao 50 anos de idade e 2 de nova vida !! hahahahahaha Este ano estou pensando em fazer alguma cirurgia plastica, talvez nos bracos, ainda estou pesquisando, vendo pessoas que ja fizeram e os resultados.Quanto a alimentacao, nada a reclamar, vida normal, hoje domingo de pascoa, fiz um Chester com um arroz maluco e comi um pedacinho de Brownie. Muito satisfeita e feliz !Ate qualquer hora ? Se quiserem perguntar alguma coisa acessem meu facebook : http://www.facebook.com/biagordinha.jaera Ha um ano atras, estava fazendo meus exames pre-operatorios e tentando imaginar o que
aconteceria depois da cirurgia. Seria verdade que conseguiria emagrecer todos os quilos que precisava ? Isso para mim era quase uma utopia, uma realidade distante e dificil de acreditar, mas embarquei no sonho e agora e um sonho realizado.Considero que tive muita sorte pois tive oportunidade de contar com uma equipe medica super competente, o meu medico Dr. Fernando Luiz Barroso foi sensacional. Nao tenho do que me queixar, minha recuperacao foi excelente, nao tenho nenhum problema com alimentos, hoje como normalmente todos os alimentos, ate os ditos dificeis, como a carne de churrasco. Muitas pessoas que tem medo da cirurgia, acham que depois nao poderao comer normalmente, mas e um mito. Como um pouquinho de cada coisa e me sinto satisfeita. Reaprendi a comer, mastigando bem os alimentos, comendo mais devagar, escolhendo os alimentos mais saudaveis , nao tem misterio. As refeicoes sao leves, no maximo 200 g mas plenamente suficiente. No dia 26 fui a consulta de revisao e meus exames de sangue estao otimos, glicose e colesterol baixissimos, nivel de uma crianca. So a vitamina B12 que estava um pouco abaixo mas ja vou dar uma ajudinha com a medicacao prescrita. Continuo tomando o Centrum, companheiro para o resto da vida, mas os tres remedios da hipertensao sao coisas do passado, assim como a apneia do sono. O Dr. Barroso disse que meu progresso foi muito bom e que agora so faltam 4 kg para chegar a meta que tracamos ha um ano e ainda faltam 2 meses para completar um ano de gastroplastizada.Ele me fez uma pergunta muito importante, se eu estava feliz com a nova vida, e respondo sem titubear que sim, qualquer dificuldade de tenha passado, nao se compara as dificuldades sofridas por conta do preconceito, de nao poder comprar a roupa que queria, de nao conseguir sentar e levantar do chao sem ajuda, de ter pouca disposicao para atividades fisicas e ate mesmo para o lazer. Me arrependo de nao ter tomado esta decisao antes, o que aconteceu por pura falta de informacao. Para quem ainda tem duvida, o que indico e informacao. Procurar se informar com pessoas que ja operaram, buscar medicos competentes, ler materias sobre o assunto, para fortalecer sua decisao, e ai tudo sera mais facil. O medo vem do desconhecimento, e e normal ter medo do que nao conhecemos. Esta e uma barreira que precisa ser removida pela propria pessoa.Nao ter medo de ser feliz e a palavra de ordem !Hoje ri vendo algumas fotos antigas, e agora tenho a nocao de como eu nao estava bem. Acho que por defesa, nao me via daquela forma, tao obesa, e agora vendo o antes e depois e que "cai a ficha". Como tenho muito orgulho do meu progresso, vou postar a foto do antes e depois, para voces verem que tenho razao. Tirei a tradicional foto com as duas pernas dentro de uma perna da minha antiga calca. Hilario !!! Acho que nao ter vergonha e falar abertamente tambem ajuda a fortalecer a mente, para seguir em frente, nao cair nas tentacoes
2 ANOS E MEIO DE CIRURGIA BARIATRICA E MUITAS CONQUISTAS !!!Para quem tem duvidas sobre a cirurgia o que posso dizer e que vale a pena, mas so facam com seguranca! Procurem uma equipe competente, pecam referencias, conversem com outras pessoas que operaram. INFORMACAO ! Essa e a chave do sucesso. Eu tive sorte, minha vida e normal, como de tudo, nao tenho limitacoes nem sequelas. Este ano vou novamente trabalhar no Rock in Rio, e e uma pauleira, so para chegar la caminhamos 1 km, fora o que andamos la dentro, entao tem que ter disposicao. Fui fazer o exame medico admissional, e e nessa hora que vemos os resultados , na hora de tirar a pressao 11 x 8 , disse o medico pressao de menina ! Eu tenho 50 anos lembram ? Perguntou se tomava alguma medicacao, respondi que nao apenas Centrum. Ele disse que otimo ! Pensei novamente em outros tempos teria respondido: " tomo 3 remedios para pressao , mais metformina, uso meia elastica para as pernas nao incharem, dor na lombar e um cansaco..." Coisas do passado ! kkkk Agora sou outra pessoa, bem disposta, baladeira e com uma aparencia totalmente renovada, dizem que rejuvenesci uns 10 anos, e acredito. Adoro quando vou experimentar uma roupa e a vendedora diz : " ficou otimo, o corpo ajuda ne, voce e magra tudo fica bom !!" kkkkkk so rindo mesmo. Tenho certeza que quem e gordo ja passou por varios constrangimentos em lojas e locais publicos. Infelizmente o preconceito e grande. A ditadura da magreza e cruel.Ahhh tenho uma novidade, fiz minha 1a. cirurgia plastica reparadora. Foi nos bracos, agora ja posso dar tchauzinho que esta tudo no lugar ! Ja fazem 40 dias e a recuperacao foi otima, fiquei 30 dias sem poder dirigir e agora ainda nao posso pegar peso. Assim que a cicatriz ficar legal vou postar fotos do antes e depois, aguardem ! A foto tem que servir para motivar e nao para desanimar. kkkkkJa contabilizo 5 amigas que se motivaram comigo, fizeram a cirurgia e hoje estao super felizes com os novos "corpitchos"!Como diz o escritor Roberto Shinyashiki, " O sucesso e ser feliz" . Ate a proxima !!! Estou em falta com os amigos que acompanham meu Blog, e nao postei nada em 28/02 quando completei 11 meses de operada. Estou otima, gracas a Deus e a excelente equipe medica que me operou. Ja emagreci 48 kg, e faltam apenas 2 kg para a meta de 50 kg. Dia 28/03 sera novo aniversario, o da Bia Gordinha ja era ! Eu que ja adorava meu aniversario , que e dia 22 de marco, agora tenho dois !!! Hahahaha!!!Minha vida esta normalissima, comendo de tudo, trabalhando demais e por isso fazendo exercicios de menos. Gostaria de estar me exercitando mais, e toda semana mentalizo que vou conseguir melhorar nisso. Continuo frequentando as reunioes do Instituto FL Barroso, que a equipe medica faz mensalmente , onde assisto palestras e dou minha contribuicao, dando meu relato sobre o pos-cirurgico. Estou muito satisfeita com o
resultado e penso em quanto tempo perdi. Mas tudo bem, tudo acontece quando tem que acontecer ... Ultimamente tem saido algumas reportagens sobre pessoas que engordaram apos a cirurgia. Fiquei ate meio preocupada, pois o percentual e alto,40 %, e por isso tenho que me cuidar, pois a fase da nenhuma fome passou. Agora ja sinto fome, ou vontade de comer, mas continuo selecionando o que comer. Como pouco,nao bebo refrigerantes, nem bebidas alcoolicas e evito doces. Procuro ingerir sucos light, frutas etc. Nao e facil, e como os medicos dizem, nao existe ex-obeso, a obesidade esta controlada e precisa do nosso empenho para mante-la assim. Nem pensar em retroceder !!! Uma coisa e certa, e muito bom emagrecer, poder comprar roupa em qualquer loja, ser igual. Hoje quando vejo minhas fotos antigas, observo que antes eu nao me enxergava daquele jeito, tao gorda. Ate falei isso na reuniao, que a gente se ve de forma diferente, nos acostumamos com a imagem e perdemos a nocao. E agora acontece o mesmo, so cai a ficha mesmo, quando vejo as roupas que usava que ficam enormes tamano 54 e agora tamanho 44 e as fotos que nao deixam mentir.Acho interessante as pessoas que nao me reconhecem na rua, ai e que se sente que a mudanca foi radical. Mas eu vou logo falando: "Nao esta me reconhecendo ? E porque eu era mais gordinha, emagreci 48 kg !" Nao me envergonho deste passado e quero que continue sendo apenas um passado, o presente esta maravilhoso e o futuro sera ainda melhor !!! Ate a proxima !!!
Este ano so tenho a agradecer !!! A Deus, que me acompanhou nesta escalada da nova vida; a equipe medica, que com sua competencia me proporcionou esta virada na minha vida ; a minha familia , que me apoiou nesta minha decisao e me ajudou a superar os obstaculos; e aos meus amigos que curtiram minha conquistas aqui no blog e o facebook.Ja emagreci 45 kg , faltam so 6 kg para chegar na minha meta, e pretendo chegar la. Os amigos e familiares dizem que nao preciso mais emagrecer, mas quero chegar nos 70 kg para ver como vou ficar, depois resolvo se mantenho ou engordo um pouquinho.No facebook criei um perfil : Biagordinha Jarea, e com isso continuo ajudando aos amigos que tem duvida sobre a cirurgia e alguns ja estao se mobilizando para mudar de vida e passar a ter uma vida mais saudavel e livre do preconceito da sociedade. No facebook, tem tambem um grupo Gastroplastia Institudo Dr. Barroso, onde rolam varios debates sobre o tema.Para a ceia de ano novo vou lhes passar uma receita de Rabanada de forno, fornecida pela nutricionista Licia Pereira que me acompanha. Ingredientes :10 fatias de baguete amanhecida3 xicaras de leite desnatado5 colheres de adocante proprio para ir ao forno/fogo1 colher de essencia de baunilha1 ovo2 claras3 colheres de sopa de agua3 colheres de sopa de margarina lightcanela e adocante para polvilharPreparo : Corte o pao em fatias e reserve. Misture o leite, adocante e baunilha, reserve. Bata ligeiramente o ovo inteiro com as claras e a agua. Unte uma forma com a margarina light. Passe cada fatia de pao no leite e em seguida no ovo. Coloque as fatias na forma untada e leve ao forno bem quente por 10 a 15 minutos ou ate dourar. retire do forno e salpique com canela e adocante proprio para cozinhar.rendimento 10 fatias - 55 kcal por fatia !!! Nao e o maximo ???Tenho outra receitinha minha que adaptei aos novos tempos : Delicia de AbacaxiIngredientes:1 abacaxi picado. adocante a gosto1 pacote de pudim de baunilha diet3 gemas e 3 claras em neve1 lata de leite condensado light1 lata de leite desnatado para o preparo do creme1 colher de sopa de maisena 1 caixinha de creme de leite lightPreparo : Coloque o abacaxi para cozinhar com o adocante ate ficar bem mole e dourado, misture apenas o po do pudim de baunilha deixe dar uma fervura e cozinhe o abacaxi por mais 5 minutos em fogo baixo. Apague o fogo e reserve. Em outra panela, faca o creme com o leite condensado, leite , gemas e maisena e cozinhe ate ficar com uma textura de creme, deixe esfriar. Em uma batedeira, bata as claras em neve , depois misture delicadamente adocante em po a gosto e o creme de leite ate formar um creme aerado. Pegue um refratario, coloque o doce de abacaxi, depois o creme de leite condensado e por ultimo o creme de leite com as claras.Leve ao freezer para gelar e depois deixe na geladeira ate a hora de consumir. Que
delicia !!! Nao sei com quantas calorias ficara depois de pronto, mas com certeza bem menos calorico que a receita tradicional .Agora vamos as ultimas conquistas, depois da bota de montaria chegou a vez do biquini de praia !!! As compras de natal foram bem mais faceis, em lojas comuns, uma legging tamanho M, blusa de renda e o melhor, com otimos precos. Ontem brinquei com a minha filha que a proxima conquista sera entrar na Folic e comprar uma roupa, na liquidacao e logico ! rsrsrsrsPara nao perder o costume, compartilho algumas fotos. Feliz Ano Novo a todos !!!Visual de natal eu e meu companheiro de caminhada, o NickSem photoshop e claro !
Dia 28/03/2012 foi o dia do meu novo aniversario, da nova Bia. Ha uma ano, comecava uma nova fase da minha vida, que em alguns momentos continham incertezas e duvidas sobre a decisao tomada e em outros a certeza de que novos caminhos estavam se abrindo. Olhando para estes doze meses, so tenho a agradecer, a Deus e a equipe medica que me acompanha. Tive uma excelente recuperacao e resultados maravilhosos, o saldo positivo de uma vida normal, com menos doencas e mais qualidade de vida. A pressao arterial que era alta, a apneia do sono, as pernas inchadas, o cansaco e o desanimo sao coisas do passado. Ja emagreci 49 kg e talvez ainda emagreca mais, o que vier agora e lucro. A fase que se inicia e a da manutencao, cuidar da alimentacao para nao comprometer o resultado. Sei que nao sera facil, as tentacoes sao grandes mas estou consciente de que nao posso bobear, nao sao raros os casos de pessoas que operaram e voltaram a engordar. E como eu ja disse antes, "Bia gordinha, ja era ! " Espero que para sempre !!! Um agradecimento especial a minha familia que acompanhou com atencao todos os momentos e aos amigos que me apoiaram, me passando mensagens de otimismo e forca. A galera do facebook foi D + !!! Aos leitores do meu blog mando um forte abraco, foi muito bom poder contar minhas historias e ajudar outras pessoas que estao pensando em mudar de vida.Aproveito para agradecer as minhas primas Cleide, Vera e Divina, a 1a. que foi comigo na primeira consulta, momento fundamental para o inicio da mudanca, a 2a. que me acompanha sempre nas reunioes e cuidou da minha alimentacao nos primeiros meses, e a 3a. que veio de Goiania para me auxiliar na primeira quinzena , com sua experiencia de nutricionista. Valeu !!!O resultado positivo e fruto de uma corrente do bem, cada elo teve sua importancia.Preparei esta montagem com fotos de varias fases. Recordar e viver !!! Ate qualquer hora ! Uma breve retrospectiva de 2012! Em marco de 2012 quando completei 1 ano de gastroplatizada,( e o nome tecnico de que fez a cirurgia bariatrica), atingi a meta de emagrecer 50 kg. Mas os desafios nao terminaram ai. Agora a meta e de manter o emagrecimento ! Nas reunioes que frequento la da equipe do Instituto Barroso batemos muito nesta tecla, que nao existe ex-obeso, a pessoa esta com a obesidade controlada. A matematica nao muda, se ingerirmos mais calorias do que gastamos vamos engordar ! Assim e fundamental a reeducacao alimentar, a conscientizacao de buscar alimentos saudaveis e exercicios fisicos. Posso dizer de cadeira que a minha vida melhorou muito, outra disposicao! A saude esta otima, tomava 3 remedios de pressao e agora nenhum . Tinha apneia do sono, dormia com aparelho CPAP, coisa do passado, assim como o cansaco e a falta de disposicao.A vida social tambem melhora ja que a auto estima e outra, nos arrumamos melhor. Tudo fica bem, ao contrario do passado quando tinhamos dificuldade em comprar roupas da
moda e principalmente para nossa idade. Contribui para o sucesso de quatro pessoas do meu convivio, que enfrentaram o desafio de passar pela cirurgia e gracas a Deus estao curtindo a vida bem mais leves ! Viajei para Foz do Iguacu, curti a natureza, andei muuuitooo e sem me cansar !!! Fui a varios shows com meus filhos : Linkin Park, Lady Gaga, Madonna, David Guetta, Pittbull e ano que vem tem rock in rio. E por falar em ano que vem, e o ano em que vou fazer 50 anos e se Deus permitir e me deixar viver mais 50 como o Oscar Niemeyer viverei bem melhor !!!curtindo a natureza exuberante de foz do iguacuMINHAS COMPANHEIRAS DE CIRURGIA COMPARAM NOSSA TRAJETORIA COM A DAS BORBOLETASNOVO CORTE DE CABELOFUTURA ADVOGADA, VISITANDO O SUPREMO TRIBUNAL FEDERAL NA VOTACAO DO MENSALAO. MAIS UMA BALADA COM MANEQUIM 42 RUMO AO SHOW DO DAVID GUETTAFAZENDO O BEM, ACAO SOCIALESTA FOTO E DE 2008 QUANDO NEM SONHAVA COM ESTA TRANSFORMACAOESSA ERA EU, AGORA MUDEI E NAO PRETENDO VOLTAR A ESTE "CORPITCHU" NAO !!!HAHAHAHA FELIZ NATAL A TODOS, QUE EM 2013 VOCES REALIZEM SEUS SONHOS , VIVAM MELHOR, BUSQUEM QUALIDADE DE VIDA E NAO SE ARREPENDERAO!!!