ocidental sobre o que ha de errado com a gente. A psicologia budista reconhece nossas emocoes perturbadoras, mas ve-los como cobrindo a nossa bondade essencial como nuvens cobrindo o sol. Neste sentido, os nossos momentos mais escuros e mais sentimentos perturbadores sao uma oportunidade para descobrir a nossa sabedoria natural, se optarmos por usa-los dessa forma. Atencao consciente nos permite aprofundar o momento, perceber a sutileza mais fina, a atencao do que a comum. Neste sentido, a atencao plena cria atencao "sabio", um espaco de clareza que emerge quando a mente tranquila. Faz-nos mais receptivos aos sussurros de nossa sabedoria inata e intuitiva. Atraves do meu proprio trabalho interior, bem como no meu trabalho como lider psicoterapeuta e workshop, eu descobri que a combinacao de uma consciencia atenta com forjas investigacao psicologica significa um poderoso para penetrar densas emocoes. Esta tomada de consciencia meditativa, eu encontrei, pode nos trazer uma compreensao notavel sutis de nossos padroes emocionais e assim nos ajudar a encontrar formas para desvendar fixacoes profunda e habitos destrutivos. Neste trabalho, eu encontrei dois metodos para ser especialmente potente para detectar e transformar padroes emocionais: a meditacao mindfulness e uma recente adaptacao da terapia cognitiva, chamada de terapia do esquema, que enfoca a reparacao maladaptive habitos emocionais. Ambos os metodos, um antigo e um moderno trazer a consciencia para destrutivos habitos emocionais, e que e o primeiro passo para a cura-los. Tornar-se consciente desses habitos emocionais e o primeiro passo, porque se nao pode pegar e desafia-los como eles sao acionados pelos acontecimentos de nossas vidas, que vai ditar o modo como percebemos e reagimos. E quanto mais eles nos levam mais, mais eles continuam voltando, o que complica os nossos relacionamentos, nosso trabalho, e as formas mais basicas em que nos vemos. Terapia esquema foi desenvolvido pelo Dr. Jeffrey Young, o fundador do Centro de Terapia Cognitiva de Nova York. Seu foco e a cura padroes adaptativos, ou esquemas, como o sentimento de privacao emocional, ou perfeccionismo implacavel. Em trabalhar com os meus proprios clientes, eu descobri que a meditacao mindfulness e terapia esquema trabalhar juntos naturalmente e poderosamente. Terapia do esquema nos da um mapa claro para habitos destrutivos. Ele detalha os contornos emocionais de, digamos, o medo do abandono, com a sua apreensao constante que um parceiro vai deixar-nos, ou de sentimentos de vulnerabilidade, tais como o medo irracional de que um pequeno contratempo no trabalho significa que voce vai acabar sem emprego e sem-teto . Ha dez tais esquemas principais (e inumeras variacoes): a maioria de nos tem um ou dois os principais, embora muitos de nos temos varios outros, ate certo ponto. Outros esquemas comuns incluem unlovability, o medo que as pessoas rejeitam-nos se realmente sabia de nos; desconfianca, a suspeita constante de que pessoas proximas a nos vai nos trair, a exclusao social, a sensacao de que nao pertencemos; fracasso, no sentido de que nao podemos ter sucesso no que fazemos; subjugacao, sempre cedendo aos desejos de outras pessoas e demandas, e direito, no sentido de que um e de algum modo especial, e