Voce sabe quais sao as atividades que de fato auxiliam no emagrecimento ? Confira aqui as melhores atividades para voce emagrecer rapidamente. E bom ter em mente que as calorias queimadas durante os exercicios depende de varios fatores , como estatura, peso e capacidade fisica do atleta, alem e claro da intensidade da atividade. Por isso a indicacao do gasto calorico fornecida aqui e aproximada. Vale lembrar ainda que para perder de 12 a 1 Kg de gordura por semana somente com ajuda de exercicios aerobios ( sem alterar a dieta ) e preciso queimar cerca de 3500 calorias semanais ( ou 500 cal. por dia ). Voce pode optar por uma ou mais destas atividades e/ou diminuir a quantidade das porcoes durante as refeicoes com a orientacao de um nutricionista especializado.ATIVIDADEGASTO CALORICOCAPAC. FISICACOND. FISICOPULAR CORDA500 a 800 cal/horaForca e ResistenciaIntermediarioSTEP400 a 500 cal/horaForca e ResistenciaIntermediarioNATACAO430 a 530 cal/horaForca e ResistenciaInicianteAEROFIGHT600 a 850 cal/horaForca e ResistenciaInicianteSPINNING500 cal/horaForca e ResistenciaIntermediarioTRANSPORT500 cal/horaForca e ResistenciaInicianteHIDROGINASTICA500 cal/horaForca e ResistenciaI / Int./ AAERO-JAZZ400 cal/horaForca e ResistenciaInicianteBODY PUMP500 cal/horaForca e ResistenciaInicianteCORRIDA500 a 800 cal/horaForca e ResistenciaInicianteDicas importantesFazer exercicio em jejum, nao emagrece ...Muito comum as pessoas afirmarem que passam longos periodos sem se alimentar visando reduzir gordura corporal. Ao contrario do que se imagina, este comportamento faz com que nosso organismo comprometa as proteinas corporais (massa magra), preservando a gordura corporal. Alem disso, alguns credulos da terapia do jejum usam esta manobra antecipando a atividade fisica, o que aumenta o risco a saude.O jejum e uma manobra alimentar que ocorre rotineiramente em nossa alimentacao. Mesmo os mais atentos a ingestao alimentar, sao obrigados a realizar o jejum durante o periodo de sono. Este periodo denominado de jejum overnight ou jejum noturno favorece a ingestao de alimentos, principalmente os ricos em carboidratos logo pela manha. Isto ocorre, pois ao dormirmos nossa demanda energetica do sistema nervoso central e mantida com as reservas hepaticas. Estas por sua vez amanhecem bastante comprometidas. Imagine entao o que ocorre quando ao acordarmos e ao inves de fazer uma refeicao com alimentos ricos em carboidratos colocamos um calcao, tenis e camiseta e saimos realizando um exercicio intenso ou prolongado. Nessa situacao onde as reservas estao comprometidas, ao contrairmos a musculatura teremos como consequencia a reducao da glicose sanguinea a concentracoes muito baixas. Esta manobra pode resultar em perda momentanea da consciencia (desmaio) podendo ter consequencias mais graves.O ponto mais interessante e que na tentativa de impedir esta manobra nosso corpo transforma as proteinas corporais em glicose. Assim na tentativa de emagrecer fazendo exercicios em jejum estaremos na verdade perdendo massa magra, ou seja, estaremos na pratica engordando.Algumas dicas podem ajudar aqueles que tem no periodo da manha sua melhor ou unica oportunidade de exercicio. Consuma alimentos como torradas, pao, barras de cereais, antes do exercicio. Assim uma pequena parcela da glicose consumida na atividade estara sendo fornecida por esta refeicao. E nao se esqueca: o jejum nao emagrece, engorda !!!Apesar de as gorduras fornecerem mais energia que os carboidratos ( acucares ) o organismo prefere buscar primeiro a energia no acucar, porque a desintegracao