Voces ja deve ter ouvido muita pessoas reclamarem tipo: "Quase nao como mas nao consigo emagrecer" ou "Tirei a janta mas nao consigo emagrecer" e por ae vai ne!Sabe porque?Porque quando ficamos sem comer ou comemos pouco e muitas vezes errado, o nosso organismo "estoca"porque ele nao sabe quando vamos comer novamente, e esse "estocar" vira o que? Gordura!!!Quando comemos de 3 em 3 horas, ele queima a todo vapor por que ele sabe que logo, logo vem mais....Quando optamos por coisas integrais quem sao muito mais saudaveis(como nao passam por processo de refinamento conserva todos os nutrientes), esse processo torna-se mais rapido!!!!Mutias pessoas falam que nao gostam de "coisas integrais", mas pessoal e uma questao de costume e temos que pensar tambem no beneficio, nao so emagrace como tambem melhora o intestino, a pele, o cabelo e a imunidade aumenta e muito.Eu com faco uso da linhaca diariamente a gripe passa longe de mim!!! A linhaca e conhecida com "blindagem para o corpo" bom ne?Outra coisa que atrapalha e muito quando queremos perde peso, e a tal de ansiedade!Nao devemos ficar focado, temos que relaxar, pensar "to fazendo o que e certo!!!"Outra dica: pesar???? Uma vez por semana e so... Marca toda quarta por exemplo.Fazer execicios fisico e OTIMO, nao so para emagrecer mas para sua VIDA no geral...Mas escolha uma atividade que te de prazer acima de tudo.Eu ja fiz Musculacao, Aerobica, Pilates,Gap... Mas fazia por fazer, ate que eu descobri..... o Muay Thai que eu amoooo fazer!!!! Sentir significa que se tem capacidade para talIsso todos nos temos, inclusive planta e animais,Mas dominar os sentimentos e expressar sensacoes,Com beleza e amor...Somente quando nos esforcamos para tal.Bom dia!!!! Outro erro muito comum que cometemos e a ingestao de liquidos(agua, sucos, refrigerantes) enquanto comemos...Quando comemos o nossos organismo produz enzimas e sucos gastricos, para o processo de digestao certo?Quando tomamos outros liquidos dificulta a digestao!!! Resultado aquela "barriguinha saliente", pense bem!O certo e tomar liquido 1 horas depois da refeicoes! Menos refrigerante - esse ta fora de tudo viu!!!Isso e so nas refeicoes.... Nos lanches os liquidos (agua, leite desnatado, sucos e chas) estao liberados!!! Ha uns anos atras precisamente em 2011, eu sabia que estava acima do peso. Fui num jantar e tirei algumas fotos (infelizmente apaguei todas) e fiquei horrorizado com que eu vi!!!Na mesma noite tomei um decisao vou emagrecer!!!Primeira semana:Cafe da manha1 xicara de leite desnatado com cafe e adocante + 1 fatia de pao intregaleu mesmo fazia meu pao entao eu abusava da aveia, uvas passas, linhaca, quinoa enfim...meu pao era multi,multi,multigraos :)Lanche da Manha1 barra de ceralAlmocoShake - 1 banana, 1 colher de sopa de aveia, 1 colher de sopa linhaca e 200 ml de leite desnatadoe gelo.Lanche da tarde1 sache de bolacha integral (aquela da nestle) que e bem pratica.JantaShakeLembrando isso na primeira semana, perdi 2 kg, senti um pouco de fome mas nada demais!!!Na segunda semana comecei a almocar direito02 colheres arroz integral, um proteina (peito de frango grelhado, um bife fino e sem gordura, file de peixe), salada sempre (procura misturar varias