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Habitos alimentares inadequados como a frequencia no consumo de alimentos gordurosos, ricos em acucares, sal, carboidratos refinados e a carencia no consumo de fibras, vitaminas, minerais, cereais integrais e fitoquimicos presentes nos alimentos in natura sao parte determinante para o surgimento do diabetes. Prevencao e a chave!!Nenhuma informacao deste site substitui uma orientacao nutricional!Consulte um nutricionista para um Plano Alimentar Individualizado.
quantidades... voce nao precisa de muito para matar a vontade!MASTIGUE! Este e um habito que deve fazer parte da sua vida nao apenas em momentos de fartura como nas ceias de final de ano, mas sim diariamente. Mastigar lentamente, saboreando o alimento garante que o estomago dilate e mande uma mensagem ao hipotalamo avisando-o que ja esta saciado, ou seja, chegou a hora de parar de comer. Quem se apressa na hora de mastigar tem essa mensagem enviada tarde demais ... pronto, esta feito o estrago! Apos o periodo de festas volte a sua alimentacao normal seguindo as orientacoes citadas anteriormente para o preparo durante as semanas que antecedem os grandes eventos!Uma desintoxicacao do organismo deve ser realizada para a eliminacao de toxinas devido a exposicao aos excessos de bebidas alcoolicas, sodio, acucares e gorduras, refrigerantes entre outros alimentos que sao mais consumidos nesta epoca. Para isso opte pelo cha verde de 2-3 xicaras ao dia. Nele nao deve ser adicionado acucar nem adocante! Auxiliara na desintoxicacao do organismo e melhora do metabolismo tendo a capacidade de acelera-lo.Enfim, final de ano e so alegria, descontracao...festas!Curta sem culpa, mas tome muito cuidado com os excessos e se prepare para a maratona!!Espero ter colaborado para um excelente final de ano e inicio de 2012 sem sustos com a balanca!Feliz Natal e Prospero Ano Novo!Saude!Cuide-se!Nenhuma informacao deste site substitui uma orientacao nutricional!Consulte um nutricionista para um Plano Alimentar Individualizado.
microorganismo no intestino com consequente predominio de fungos e bacterias patogenicas. Podemos favorecer uma "disbiose" com o uso de medicamentos como antibioticos, anti-inflamatorios, pilulas anticoncepcionais, laxantes, antiacidos, quimioterapia ou cortisona. Estresse, diabetes, hipoglicemia e outras doencas metabolicas tambem podem estimular a proliferacao de Candida e outros fungos levando a infeccao, inflamacao, alteracao do sistema imunologico e consequentemente, doencas cronicas. E claro que e necessario destacar que a alimentacao tem papel fundamental no desenvolvimento da Sindrome, assim como na recuperacao do organismo e reequilibrio da microbiota intestinal. O consumo regular de alimentos como acucar refinado, lactose, carboidratos refinados (doces, chocolates, bolos, biscoitos, chips, refrigerantes, pao branco), alcool, embutidos, produtos industrializados em geral e cafeina acabam por aumentar o crescimento fungico. O baixo consumo de legumes, verduras, frutas, cereais integrais e leguminosas, tambem desequilibram essa "ecologia intestinal", pois sao materias primas para a sobrevivencia e crescimento das bacterias saudaveis.Um sistema imunologico adequado e preparado para nos proteger faz toda a diferenca no desenvolvimento desta Sindrome. Para manter seu sistema imune funcionante basta levar uma alimentacao rica em ALIMENTOS! Sim, aqueles que sempre sao consumidos em baixas quantidades, e esqueca os "produtos alimenticios", estes, contendo inumeras substancias que o corpo nao reconhece e ainda por cima devem ser jogadas para fora do corpo! Por isso nosso comportamento alimentar e condicoes ambientais sao ameacas ao nosso organismo! Esta aqui mais uma ameaca entre tantas outras...A riqueza de nutrientes alcancada por uma alimentacao nutritiva e saudavel e, sem duvidas, a solucao para um bom funcionamento fisico, mental e emocional!Consulte sempre um nutricionista capacitado e descubra atraves de uma avaliacao detalhada se a Sindrome Fungica esta presente atrapalhando o funcionamento do seu organismo!Nenhuma informacao deste blog substitui uma orientacao nutricional!Consulte um nutricionista para um Plano Alimentar Individualizado.
alimentos que atrapalham a formacao ossea causando desmineralizacao da mesma como: carne vermelha, cafeia, alcool, fumo, gorduras como a saturada e trans, sal, acucar, refrigerantes, frituras e inclusive o querido leite e seus amigos derivados. LEITE DE VACA: consumir ou nao?... eis a questao!Nenhuma informacao deste site substitui uma orientacao nutricional!Consulte um nutricionista para um Plano Alimentar Individualizado.
Ja que o ano para a maioria das pessoas sempre comeca apos o Carnaval (rs rs)... 2012 vem cheio de promessas e conquistas! Isso inclue emprego novo..aquele carro bacana...um(a) namorado(a) novo(a) enfim... claro que mudar a alimentacao e alcancar um peso menor e mais saudavel nao poderia ficar de fora! Afinal sem uma saude adequada como podera conquistar o resto?? Mas para este ultimo e para a maioria das pessoas... SO DEPOIS DO CARNAVAL! O comeco de 2012 veio acompanhado de muitas festas e compromissos presentes no finalzinho de 2011 nao e mesmo? Epoca um pouquinho complicada para aqueles que brigam contra a balanca, afinal e "impossivel resistir a tantas tentacoes"! Janeiro e um mes para recuperar o folego e ao mesmo tempo empolgante.. e hora de comecar vida nova!! Mas junto com a empolgacao vem a programacao para as viagens de carnaval, as micaretas, acompanhados do consumo de bebidas alcoolicas... aquele peixinho frito na praia e consequentemente a velha frase: "ahh...depois do carnaval eu comeco"! Seja em hoteis, pousadas ou na casa de familiares na praia concordo que as vezes e mais dificil de seguir orientacoes mais saudaveis. Sera?? Existem algumas "regras" simples e de extrema importancia na hora de pensar em perder ou pelo menos manter o peso quando se esta fora de casa em viagens. Seguem apenas 2 dicas simples e importantes:- Hidrate-se! Seja na piscina, na praia ou no campo e essencial nao desgrudar da agua! Principalmente se estiver exposta ao sol por muito tempo como em prais ou piscinas. A agua ajuda a manter a temperatura do corpo, transpostar nutrientes e acredite... ajuda no processo de emagrecimento!! Alem disso, ainda contribui para o processo de eliminacao de toxinas presentes no nosso organismo. Opte tambem pela agua de coco que vai muito bem no verao repondo liquidos e sais minerais perdidos com o suor excessivo!- Evite o jejum prolongado! Se alimente a cada 3 horas optando por pequenos lanches rapidos e mais saudaveis como frutas e castanhas. Elas sao faceis de transportar e podem ser levadas na bolsa para serem consumidas em qualquer lugar ou ate mesmo na praia. Ficar em jejum prolongado aumenta a fome e favorece uma compulsao alimentar na proxima refeicao (que pode nao ser tao saudavel) fazendo com que voce coma mais do que necessita e isso levara ao aumento do peso. Alem disso o jejum causa o aumento de um hormonio chamado cortisol que gera estresse ao organismo, liberando os famosos radicais livres responsaveis pelo envelhecimento precoce e outras doencas como o cancer. Varias outras orientacoes como evitar as famosas frituras, doces em grande quantidade assim como muitas massas (macarrao, pao, pizza); procurar priorizar sempre uma salada caprichada antes das refeicoes principais: almoco e jantar, sao indispensaveis no sucesso do emagrecimento/manutencao do peso. Se conseguir segui-las sera excelente para que o estrago nao seja maior! Sendo assim... curta suas ferias ou viagens, seja na epoca do carnaval ou em qualquer outra! O importante e saber que, por menor que seja, sempre ha o que fazer para manter a saude e o peso nesse
periodo! E quando voltar.... esteja pronta para cuidar de si mesma e comecar a concretizar com dedicacao uma das promessas mais importantes que e a melhora de sua saude! Nenhuma informacao deste site substitui uma orientacao nutricional!Consulte um nutricionista para um Plano Alimentar Individualizado.
Gorduras sao partes de um grupo de componentes chamados lipidicos. Sao encontrados principalmente em vegetais, peixes e carnes. Formam a maior porcao de todas as membranas celulares do corpo e sao vitais na absorcao de vitaminas lipossoluveis como A,D,E e K. Possuem funcoes bem simples como fonte de energia e isolantes do corpo, ajudando-o a manter a temperatura constante em climas extremos de calor ou frio. Nos ultimos anos, muita coisa foi descoberta sobre elas. Receberam ate classificacao entre as mas e as boas. Voce sabe quais sao elas? Nao basta saber quais alimentos sao mais ou menos gordurosos, e preciso identificar os diferentes tipos de gordura contidos neles e entender por que nos fazem bem e por que nos trazem riscos a saude. GORDURAS SAUDAVEIS (boas) Estudos cientificos mostraram que uma dieta rica em gorduras monoinsaturadas reduz os niveis de LDL (o colesterol ruim) e os triglicerides. Isso sem diminuir o HDL (o colesterol bom). Dessa forma se torna extremamente vantajoso, pois tanto os niveis baixos de HDL quanto os niveis altos de LDL aumentam os riscos de doenca cardiovascular. A gordura monoinsaturada pode ser encontrada no acai, abacate, oleaginosas (nozes e castanhas) e azeite de oliva. Ja as gorduras polinsaturadas podem ser encontradas em peixes, oleos vegetais (girassol, soja, milho, algodao, gergelim e oleaginosas) assim como nas sementes de girassol e gergelim. As duas principais categorias de polinsaturadas sao os omega 3 e omega 6. Estes sao essenciais na alimentacao pois o corpo nao apresenta capacidade de sintetiza-los. Os acidos graxos omega 3 sao mais encontrados nos oleos de peixes de aguas frias como o atum, arenque e as sardinhas; gema de ovo e semente de linhaca. Eles ajudam a controlar a pressao sanguinea, a coagulacao e as respostas imunologicas, assim como o bom funcionamento do cerebro, medula espinhal e da retina ocular. Alem disso, possui um importante poder antiinflamatorio sendo muito utilizado em quadros inflamatorios como no caso da obesidade. Encontrados nos oleos vegetais, como os de girassol e milho, os acidos graxos omega 6 sao essenciais para o crescimento, para a estrutura das celulas e para a boa manutencao do sistema imunologico. Mas atencao: deve haver uma harmonia no consumo destes omegas! Ja que os acidos graxos omega 6 possuem um carater menos antiinflamatorio do que os da classe de omega 3! Entao opte pela variedade e consuma peixes pelo menos 3x na semana e nao abuse dos oleos em preparacoes! GORDURAS mas Gorduras saturadas Ao contrario das gorduras insaturadas, cujo papel na alimentacao e essencial, as gorduras saturadas aumentam os riscos de doenca cardiovascular. Excecao feita aos oleos de coco e de palmeira, as gorduras saturadas sao derivadas de produtos animais e laticos. As maiores fontes sao a carne vermelha e os embutidos, como as salsinhas. Logo em seguida, aparecem o leite integral e seus derivados, como os queijos, o requeijao, a manteiga e os sorvetes. Acredita-se que a ingestao excessiva de gorduras saturadas e acidos graxos trans aumenta o risco de doenca cardiovascular por elevar os niveis do colesterol LDL. Portanto, devem ter uso restrito na
da obesidade, auxiliando na perda de peso; melhora da disposicao fisica ao longo do dia assim como a ansiedade e tensao; queda nos niveis altos de glicose sanguinea; melhora da qualidade do sono, enfim, motivos nao faltam para voce chacoalhar o esqueleto! Sempre pensando na moderacao e na importancia de um acompanhamento de profissionais capacitados como um educador fisico, que ira direcionar o tipo, intensidade e frequencia do exercicio para que este seja seguro a voce. E, agora que voce ja sabe, um nutricionista tambem deve ser consultado para que um suporte adequado seja fornecido ao seu organismo a fim de aumentar o seu desempenho fisico facilitando o alcance dos objetivos; e evitando o desequilibrio do seu sistema antioxidante, finalizando em um estado pleno de saude!Nenhuma informacao deste blog substitui uma orientacao nutricional!Consulte um nutricionista para um Plano Alimentar Individualizado.SOARES, C. S. Alimentacao e Suplementacao em Praticantes de Atividade Fisica. Rev.Bras. de Nutricao Funcional, 2010.TEIXEIRA, T. F. S.; MARQUES, N, C. Alimentos Funcionais para Atletas. Rev. Nutricao Saude e Performance Anuario de Nutricao Esportiva Funcional, 2009.
Boooooa noite ._.E eu aqui again.....Morrendo de dor de cabeca .-.Hoje eu vou falar de tatuagens, como o nome ja diz '-'Eu tenho duas, e pretendo ate os 20 virar um gibi ^^Essa sou eu sofrendoE essa e o resultado de 2:30h de sessao parando so pra beber agua e mudar de lugarMeus lindos lacos, que ganhei do meu namorado, e minhas reliquias da morte. Pra quem nao sabe sou Potterhead u.uEnquanto fazia, olha o sangue ali *-*E depois. Pra quem nao percebeu e na cinturaMas tatuagens nao sao tao simples como parecem. Algumas doem muito, outras, nem tanto.Tem tattoos que precisam de 5 sessoes, e tem umas que nao passam de 30 minutinhos.Bom tatuadores fazem cursos, aprendem com outros caras, e gastam dinheiro no acougue comprando pele de porco pra treinar.Tem uns caras que nascem com um dom divino kkkkkEu fui com minha amiga Julliane (vulgo juh) fazer a primeira dela.Eu queria ter filmado ela gritando, mas nao deu, porque ela tava esmagando minha mao.E eis o resultado:E no dedo anelar esquerdo.Pra cada pessoa tem um significado, como pra Juh, que escolheu esse dedo por ser o unico que tem um veia que vai direto ao coracao.Antes de postar um video, vou dar o classico sermao:TATUAGEM NAO SAI! (pelo menos nao sem dor, muita dor)Claro, existem tecnicas de tirar uma tatuagem, mas algumas deixam cicatrizes, e doem muito mais do que doeu pra fazer a tatuagem.E aqui vai umas dicas, pra quem for fazer sua primeira tatuagem:Preco e qualidade sim! Escolha um bom tatuador, as vezes e melhor pagar caro, e ter certeza de um trabalho bem feito, do que pagar barato e acabar gastando mais do pensava.Escolha bem o lugar. Pois depois que comecar a tatuar, o cara nao vai poder trocar de lugar so porque voce ficou em duvida. Pra isso existe o stensil ( que alem de dar a base do desenho pro tatuador, tambem te mostra mais ou menos como vai ficar a tattoo).Escolha bem o desenho. Em minha opiniao pessoal, tatuar nome de namorado(a), marido(a), namorido(a), nao cola. Voce nao sabe se 1 semana depois que fizer a tattoo ainda vai estar com a pessoa. Se quer fazer algo especial, opte por um simbolo, que tenha significado para os dois ou somente pra voce.Cuide bem! Eu nao sou tatuadora pra dizer como voce deve cuidar da sua tatuagem. Quem tem que te informar isso e seu tatuador. Cada um trabalha de um modo. Mas o que e de conhecimento geral e o basico lavar com agua gelada, porque a agua quente ajuda a sair a tinta da pele no processo de cicatrizacao (mesmo que voce esteja morrendo de frio), usar o papel filme nos primeiros dias (algumas nem tem necessidade), e passar uma pomada que o seu tatuador vai te recomendar. Eu uso pomadas e hidratantes proprios pra tatuagens. Foi um pouco caro, mas valeu a pena. De qualquer forma, consulte seu tatuador.Tente nao ficar nervoso. Isso faz voce se contrair, e so piora a dor. Quando for fazer, fique relaxado. Se voce tem certeza do
que quer, sua unica preocupacao e a dor. Que depois de um tempo de sessao voce vai acostumando.E la vai o video:So mais uma coisa. Sim, sangra. Algumas bem pouco, outras muito.E algumas fotos pra finalizar:E e isso ai. Boa sorte pra quem vai fazer.Mandem suas tattos tambem!Farei um post com as tatuagens dos leitores.emostylelook@hotmail.com*obs: as fotos estao com o endereco original de onde tirei.Fui =*
Oii gent...td bem com vcs?eu to uma meldinha pra nao dizer outra coisa....enfiim...Como todo mundo sabe, daqui uma semana e natal, e uns diazinhos depois, ano novo...Entao eu estava tendo meu momento de escrava, lavando louca, e pensando na vida...E me veio na mente, fazer um post com provaveis roupas que vcs poderiam usar no natal e ano novo =DEntao....Vai tudo misturado mesmo u.u ...Esse pode ser um conjunto... Da pra usar no Ano novo... Eu quero *--* Vai gent... Nao sou a unica que usa preto no natal e ano novo ne? u.uTa... eu sei... Gostei dessas camisetas de fone u.u*--* Eu querooooo.... Vou aprender a fazet saia de tule... Apesar de eu ter 2 o.oNao deu pra evitar o Jack xD e figurinha registradaEu queria colocar os meus vestidos.... mas to com preguica de tirar foto .-.Ahhn gent... Eu acho que e isso...Hohohohoho Feliz Natal xDXoXo=* Oii gent...Tudo bem com vcs? '-'eu to... o lixo de sempre --'Enfim... xapralaOutro dia eu achei um video, de uma garota que ensina a fazer marcas de onca no cabelo...Eu fiz no meu aplique *-* o outro eu fiz listrado, mas isso e oooutro post '-'Eu achei muuuito show, e tbm muuito facil ^^&amp;lt;p&amp;gt;&amp;amp;amp;amp;lt;br&amp;amp;amp;amp;gt;E&amp;lt;/p&amp;gt;Gentt... E isso nao e so pra garotas nao... Em meninos tbm fica lindo *-* E entaoo? '-'Phods ne? *-*Enfiim... Eu vou ficando por aqui...."Aaah mas voce nao ta fazendo post direito... so poe videos "'-' Eu to com preguica de escrever muito...Nem no pc eu to ficando direito '-'Fim .-.XoXo=* Pois e....Olha eu aqui Again!!!"A administradora irresponsavel!!!"Eu fiz aquela enquete perguntando se voces queriam que o blog voltasse e blablablaMesmo que eu nao tenha postado mais aqui eu ainda abro pra ver o blog kkk '-'Enfim.....Feliz Ano novo =DProvavelmente esse vai ser mais um ano que eu vou sumir da face da terra aqui no blog.Porque?Bom, pessoas de Minas Gerais que leem aqui: Me aguardem que eu estou chegando.E, daqui duas semanas eu estou mudando pra Belo Horizonte, pra estudar Psicologia.Pra quem nao sabe, eu tenho (quase) 19 anos. Sou velha, to quase idosa (de acordo com meu namorado).E fiquei 1 ano sem estudar (fazer cursinho nao conta).E to meeeeeeeeeeeeeeega ansiosa por isso...Provavelmente 1 semana depois que comecarem as aulas isso vai mudar '-'Contudo, porem, com toda via (acho que e assim que escreve)...Pretendo fazer mais posts, porem, vou fazer algumas mudancas aqui no blog.E vou comecar a falar de outros estilos tambem.Mas isso e algo pra outro dia, e outro momento.Beijos Seus Lindos =* Oioioi s2Meses depois, estou de volta!E em clima de maquiagem.Por que?Por que eu querooooooooooooE por que eu to comecando a testar maquiagens pra minha foto de formatura.Mas quem liga?Eu sou expert em fazer maquiagem de: Panda, tambem conhecidas como Scene/Emo.Mas pra essa foto, exige algo mais elaborado...Mais brilhante...Menos eu '-'E eis que eu acho A ESCOLHIDA *musica de suspense*Okay... Eu ja tive umas 30 escolhidas.Mas parece que essa veio pra ficar (eu disse a mesma coisa pras outras).E so por que to num clima bom, vou postar o video. Ai Ju! Mas e da Boca
Oii gent...Tudo bem com vcs? ^^Euu to indo .-.Feliz Natal =DBoom.....Como prometido, o blog esta com um visu novo ^^As cores foram baseadas no fundo escolhido na enquete da semana passada...Como nao sei se vou postar algo antes do Ano Novo....Feliiz Ano Novo =DXoXo=* Boa noite!Aqui quem vos fala e a criatura que nunca aparece no blog.O blog vai passar por um periodo de modificacao, mas sem tirar as postagens antigas dele!Pode ser que algumas postagens possam sair do ar. Pois muitas nao mais imagens, nem videos, mas isso e temporario. So ate arruma-las :DPor que?Esse blog eu criei quando tinha 16 anos, em 2010 e eu estava no 2o ano do Ensino Medio.Hoje, estou com 22. E logo, logo, me formo na faculdade.Nesses seis anos eu mudei muito.Mas nao deixei meu lado emo pra tras. So... Atualizei ele :DDesta mesma foma, assim como eu mudei, acredito que ja esteja na hora do blog mudar tambem.Ainda estou decidindo se mantenho o mesmo nome, ou se mudo.Mas isso vai ser mais pra frente.Ate la.Nos encontraremos novamente.Ju. Hello!Ferias chegaram e pretendo fazer postagens :DE pra comecar, quero compartilhar um video que acabei de ver, e quero fazer no meu cabelo...Por que sim!Pra quem nao conhece e a Karen Bachini. Ela e youtuber, e faz varios tutoriais de maquiagem, cabelo etc. Eu vejo as vezes os videos dela e bom, esse eu amei *-*Let's go!!E entao??O que acharam?Comenta ai e diz.E se voce fez e quer mostrar aqui, seja bem vindo :DTchau! Boooooa noite!Como eu disse, o blog vai voltar :DE, como a ultima coisa que escrevi no blog (sem ser avisos), foi sobre as minhas tatuagens, nada mais justo do que fazer uma atualizacao.Afinal, aquela postagem la de 2012 (ou 2013), eu so tinha duas tatuagensMeus lacos, e as reliquias da morte.Atualmente eu tenho 8 =DDepois das reliquias eu fiz:Tres estrelas no ombro e amizade escrito em grego, com minhas duas amigas Kaah e JuhCara, eu amo essa foto *-*Um Infinito que eu fiz com minha irma mais velha depois de um acidente que ela sofreu. Ela ainda tava de cama quando fizemos a tatuagemAs banhas sao minhas, o braco e da NatyAs estrelas e o infinito eu fiz na mesma semana, pois eu estava me mudando pra outro estado pra estudar.Depois eu fiz uma das que eu mais amo e mais babo, o Jack e a Sally, do Estranho Mundo de Jack, ela demorou mais ou menos um ano e meio pra ficar pronta, por que eu so fazia ela quando voltava pra Santos, nas ferias da faculdade.*----*As duas ultimas, eu fiz no mesmo dia, que foram:Uma magia do Harry Potter, Obliviate, atras da orelhaA paixao por Harry Potter nao e passageira <3E uma clave de sol, que fiz junto com a Flah, minha prima.Ela fica na nucaE e isso galeris...Eu acho .-.Eu quero fazer mais, claro!Mas falta-me money.E voces? Tem tatuagens?Querem fazer tambem?Contem-me :DJu Ola la gent....Pois e, Sou eu =DEu? Eu quem criatura? o.oEu, a dona desse blog '-'Eu sei que abandonei o blog, mas e porque as coisas realmente mudaram
muito desde o comeco do ano.Nao sei se o publico que le o blog gosta das postagens, e se ainda vale a pena voltar a postar.Ta, eu sei que e legal ter um blog e tudo mais. So que gasta tempo pra fazer um post legal, com fotos e videos e informacoes boas, tudo pra agradar meus leitores....Eu sinceramente tinha vontade de voltar a postar.Mas nao sei se faco isso ou nao.Deixo a criterio de voces ^^Votem ai do lado >>>>XoXo=*