Fibras na dieta: um nutriente importanteRoberta StellaNutricionista formada pela Universidade de Sao Paulo (USP).A fibra e um elemento importante na composicao da dieta por estar relacionada com o bom funcionamento intestinal. Mas, os seus beneficios nao se resumem a isto e as fibras podem atuar na prevencao de varias doencas, como por exemplo a diabetes. De origem vegetal, a fibra nao e absorvida pelo organismo e ela nao contribue para o valor calorico dos alimentos ou refeicoes.As fibras sao divididas em dois tipos:Fibras Soluveis: A principal fibra soluvel e a pectina, encontrada em frutas (laranja, macas), vegetais (cenoura), nos farelos de aveia e nas leguminosas. Esse tipo de de fibra e classificada como soluvel por reter agua formando uma estrutura em forma de gel. Este tipo de fibra ajuda na diminuicao do nivel de colesterol, prevenindo o aparecimento de doencas cardiovasculares. As dietas ricas em fibras soluveis ajudam no combate a obesidade, ja que induzem a uma menor ingestao de alimentos e calorias. A fibra soluvel contribui ainda para uma diminuicao na glicose sanguinea devido a uma reducao na absorcao dessa substancia.Fibras Insoluveis:Encontradas em todos os alimentos vegetais, sua maior fonte sao os graos de cereais como milho, soja, grao de bico e nas frutas consumidas com a casca como a maca, pera e ameixa. As fibras insoluveis ajudam na prevencao de algumas doencas como a constipacao e o cancer colorretal. Como a principal funcao desse tipo de fibra e velocidade do transito fecal, ela atua acelerando o movimento do bolo fecal atraves do intestino. Com isso, tambem diminui a exposicao do colon a agentes que provocam cancer, fazendo com que dietas ricas em fibras insoluveis atuem prevenindo o aparecimento de cancer nesse local. Vale lembrar que para as fibras cumprirem o seu papel no organismo, e necessaria a ingestao de bastante liquidos. Recomenda-se pelo menos 1,5 litros de agua diariamente.Por dia, uma pessoa deve ingerir entre 25 e 30 gramas de fibras. E importante uma dieta variada, que contenha farelos, aveia, frutas, verduras, legumes, graos e pao integral nas refeicoes para alcancar esta quantidade.Mais informacoes sobre as Fibras Herbalife em www.herbapoa.com Galera boa tarde,E com grande satisfacao que apresento nosso novo site!Possui todas as informacoes sobre nossos produtos, como utilizar, precos e promocoes incriveis, acesse e confira:www.herbapoa.comKarina SantosDistribuidor Independente Herbalife(51)3499-2752 e 9834-3352msn karinabeck@terra.com.br A falta de nutrientes no organismo pode trazer muitas doencas! Sabe-se que os nutrientes, tais como vitaminas e minerais, nao atuam somente na nutricao dos individuos, mas tambem desempenham papeis especificos fundamentais, colaborando para o bom funcionamento do corpo humano de uma maneira geral.Cada nutriente possui uma determinada funcao no organismo. Quando ha deficiencia de determinado nutriente, nao ha somente ma nutricao, mas problemas relacionados com a funcao daquele nutriente.A resposta para muitos eventos que acontecem em seu corpo esta na sua alimentacao. Nesta materia estaremos discutindo as doencas relacionadas as vitaminas e minerais mais comuns e os alimentos fontes de cada nutriente que evitam o aparecimento de tais patologias.Anemia Ferropriva E caracterizada pela deficiencia de ferro no organismo. Cerca de 50% das gestantes e criancas brasileiras de