Uma pesquisa descobriu que 65% das mulheres gravidas nao praticam o tempo minimo de atividades fisicas recomendado pela Secretaria e pela Organizacao Mundial da Saude. = 30 minutos diarios continuos. A diminuicao do nivel de exercicios aumenta o risco de hipertensao, diabetes e ganho de peso na gravidez. Ao longo do estudo, 127 mulheres gravidas, com idades entre 16 e 40 anos, utilizaram o "pedometro" - aparelho que mede o numero de passos dados - alem de responderem a questionarios especificos. No inicio da gravidez, as mulheres se exercitavam por, pelo menos, 30 minutos de forma continua. O nivel de atividades caiu 34% no segundo trimestre da gravidez. No terceiro, a reducao foi de 41%, em relacao ao inicio da gestacao. "Os motivos apresentados pelas mulheres vao desde excesso de peso ate a influencia de familiares e amigos que as orientam a se preservarem, nao fazerem exercicios" afirmou o presidente do Centro de Estudos do Laboratorio de Aptidao Fisica de Sao Caetano do Sul (Celafiscs) - parceiro do estudo -, Timoteo Araujo. O ginecologista e diretor da Federacao Brasileira das Associacoes de Ginecologia e Obstetricia, Luciano Pompei, explica que em casos de risco de aborto o exercicio fisico nao e recomendado, mas se for uma gravidez saudavel ele e muito bem vindo. "Exercicio nao provoca aborto", desmistificou ele as crencas de algumas gravidas. "O ginecologista analisa cada caso individualmente e recomenda as atividades de acordo com o condicionamento fisico da gravida", afirmou. Um ponto importante levantado por Pompei e que a mulher que sempre foi sedentaria nao pode "querer virar atleta na gravidez". Segundo ele, para quem nao esta acostumado as atividades fisicas, o melhor e comecar com caminhadas leves. "Quando a barriga ganha volume, um dos esportes indicados e a hidroginastica, pois alivia o peso, cansa menos e e confortavel para gestante", concluiu. Segue abaixo uma lista de atividades que podem ser praticadas pelas mulheres gravidas, algumas com certas restricoes. No entanto, e essencial a autorizacao do medico e acompanhamento profissional. "As atividades podem ser feitas ate o penultimo mes. A partir da dilatacao do colo do utero, a recomendacao e repousar", disse Pompei. Atividades para gestantes: Caminhada - De acordo com o ginecologista Luciano Pompei, caminhar e o exercicio ideal para mulheres que eram sedentarias antes da gravidez. Andar ajuda a melhorar o sistema cardiovascular da gestante, disse ele. Natacao - Os esportes aquaticos propiciam conforto as gravidas, com mais de seis meses de gestacao, por causa da barriga, segundo Pompei. Diante de autorizacao medica, a mulher pode praticar natacao sem qualquer risco para o bebe. Hidroginastica - A hidroginastica e a atividade preferida das gestantes, de acordo com o ginecologista Pompei. Ele afirma que, por ser dentro da agua, elas cansam menos, nao ha sobrecarga nos pes e melhora as dores na coluna. Musculacao - Se a mulher ja frequentava a academia, nao precisa parar, mas deve diminuir as cargas dos exercicios para evitar a pressao abdominal. A musculacao nao provoca o aborto, segundo Pompei. O educador fisico Timoteo Araujo acrescentou que o profissional que acompanhar o treino da