HIPERTENSAO ARTERIALO que e hipertensao arterial ou pressao alta?A hipertensao arterial ou pressao alta e quando a pressao que o sangue exerce nas paredes das arterias para se movimentar e muito forte, ficando acima dos valores considerados normais.Quando uma pessoa e considerada hipertensa?A pesso ae considerada hipertensa quando a sua pressao arterial estiver maior ou igual a 140/90mmHg (ou 14 por 9). Para essa consideracao, os dados devem ser medidos varias vezes, de forma correta, com aparelhos calibrados e por profissional capacitado.Que consequencias a pressao alta pode trazer?Se nao tratada, a pressao alta pode ocasionar derrames cerebrais, doencas do coracao, como infarto, insuficiencia cardiaca (aumento do coracao) e angina (dor no peito), insuficiencia renal ou paralizacao dos rins e alteracoes na visao que podem levar a cegueira.Quais as pessoas com maior risco de se tornarem hipertensas?Aquelas com excesso de peso, que nao tem uma alimentacao saudavel, ingerem muito sal, nao fazem exercicios fisicos, consomem muita bebida alcoolica, sao diabeticos ou tem familiares hipertensos. O risco aumenta com a idade. Apos os 55 anos, mesmo as pessoas com pressao arterial normal, tem 90 de chances de desenvolver a hipertensao.Quais os sintomas da pressao alta?A Maioria das pessoas com pressao alta nao apresenta nenhum sintoma no inicio da doenca, por isso ela e chamada de "inimiga silenciosa". A unica forma de saber se a pressao esta alta e verificando regularmente os seus valores o que pode ser feito em ambulatorios e hospitais. Os sintomas atribuidos ao aumento da pressao sao dor de cabeca, cansaco, tonturas, sangramento pelo nariz, entre outros, porem, esses podem nao estar associados a pressao alta.Sou hipertenso. O que devo fazer? Meca sua pressao regularmente Diminua a quantidade de sal na comida. Use no maximo 1 colher de cha para toda a alimentacao diaria. Nao utilise saleiro a mesa e nao acrescente sal no alimento depois de pronto. Tenha uma alimentacao saudavel:EVITE:Acucares e doces, frituras, derivados de leite na forma integral, com gorduras, carnes vermelhas com gordura aparente e visceras, temperos prontos, alimentos industrializados que vem em latas ou vidros, alimentos processados e industrializados como embutidos, conservas, enlatados, defumados,charque.PREFIRA:Alimentos cozidos, assados, grelhados ou refogados, temperos naturais como limao, ervas, alho, cebola, salsa e cebolinha, frutas, verduras e legumes, produtos lacteos desnatados. Diminua ou abandone o consumo de bebidas alcoolicas Mantenha um peso saudavel. Tambem e importante avaliar a medida da circunferencia abdominal (cintura), que no homem nao deve ultrapassar 94 cm e, na mulher, 80 cm Pratique atividade fisica pelo menos 5 dias por semana. Faca caminhadas, suba escadas em vez de usar o elevador, ande de bicicleta, nade, dance Nao fume! Depois da hipertensao, o fumo e o principal fator de risco para doencas cardiovasculares Controle o estresse (nervosismo). Tente administrar seus problemas de uma maneiras mais tranquila. A "arte de viver bem" e enfrentar osproblemas do dia a dia com sabedoria e tranquilidade Se utilizar medicamentos:- Tome as medicacoes confirme a orientacao medica- Se tiver qualquer duvida sobre o medicamento, converse com seu medico- Compareca as consultas regularmente- Nao abandone o tratamentoPENSE NISSO: Hipertensao arterial ou pressao alta nao