thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
que os homens "hiper conectados" sao mais propensos a apresentarem os sintomas de FoMO.Instagram e o pior app para a saude mentalUm estudo recentemente batizado de "Status of Mind" (estado da mente, em portugues) revelou que o Instagram e o pior aplicativo quando se trata de saude mental. A pesquisa analisou as reacoes aos posts de Facebook, YouTube, Twitter, Snapchat e Instagram e teve como resultado que o app de fotos e videos provoca ansiedade, depressao, ma qualidade do sono e insatisfacao com o proprio corpo alguns dos sintomas do carater viciante do FoMO.Como amenizar o vicio?Com tantas redes sociais atraentes e faceis de usar, uma dica para reduzir o vicio (alem da procura por um psicologo para receber o tratamento adequado) e instalar no smartphone ou computador um app que aponte quantas horas voce gasta em cada plataforma. Vejas alguns exemplos para Android e iOS (iPhone) e para PCs que podem auxiliar na dosagem da tecnologia no dia a dia.Para especialistas, deixar comparacoes com a rotina dos outros de lado tambem e importante para amenizar os sintomas. E importante focar primeiramente em si mesmo, lembrando que nao e possivel participar e ver tudo que acontece.Via LiveScience, PsychCentral e PsychCentralFonte: http://www.techtudo.com.br/noticias/2017/05/o-que-e-fomo-fear-of-missing-out-revela-o-medo-de-ficar-por-fora-nas-redes-sociais.ghtml
Os meus 7 passos para nunca mais precisar fazer dieta na vida!13 de junho de 2016Por Lara Lobo*Muitas pessoas que me conheceram quando eu era mais jovem, sabem que fui uma crianca gordinha. Na adolescencia e em parte da vida adulta, passei por ciclos de engordar e emagrecer (o velho e conhecido efeito sanfona).Experimentei todas as dietas possiveis; tomei medicamentos que me tiraram o sono; participei de programas de vigilancia do peso; senti vergonha em subir na balanca na farmacia; passei fome ate entender que a minha luta nao era contra a quantidade de calorias dos alimentos. A minha luta era contra minha propria mente. Eu nao sabia me relacionar bem com a comida. Nao a entendia como nutricao para meu corpo, e sim como minha melhor amiga, nos momentos de ansiedade ou de tristeza, ou como minha pior inimiga, quando eu tinha de enfrentar os resultados das jacadas ao encontrar com a balanca.Ao mesmo tempo em que travava esse embate com os alimentos, sempre tive um forte e importantissimo aliado: o gosto pela atividade fisica. O exercicio sempre foi um habito presente em minha vida. E foi ele meu grande parceiro na mudanca de mentalidade pela qual precisava passar para entender que eu nunca mais faria dieta na vida. O que eu tinha de aprender era a me relacionar bem com a comida; entender que alimentos ricos, naturais e nutritivos tambem sao saborosos, e que eu nao precisava me culpar por tomar um sorvete se, diariamente, houvesse equilibrio na ingestao dos nutrientes que meu corpo precisa para sentir-se bem e energizado e no gasto energetico dispendido.Compartilho com voce, leitor, alguns passos que transformaram positivamente a minha eterna luta com os alimentos e com o sobrepeso.Entenda a sua mente. Comece a analisar por que voce come o que come.Antes de ingerir qualquer alimento, respire e concentre-se no ato de alimentar-se. Pergunte-se se esta comendo para satisfazer necessidades fisiologicas de seu corpo ou anseios de sua mente. Questione se o valor nutricional do alimento atende as suas necessidades.Reprograme o seu cerebro.Nao deixe que o prazer de comer movimente o seu cerebro. Vivemos em um mundo tao estressante e onde tudo e tao fugaz, que fazemos uma associacao direta entre relaxamento e prazer e as nossas refeicoes. Acreditamos que os alimentos ricos em gorduras e acucares sao os melhores amigos no combate ao stress e a tristeza. E a industria alimenticia reforca essa crenca. Quando, porem, reprogramamos nosso cerebro para que ele associe bem-estar e prazer a alimentos saudaveis, passamos a ingerir frutas, legumes e vegetais com alegria e satisfacao. Eles tambem podem conter muitas substancias que geram sensacoes agradaveis. Vale tentar.Reduza as porcoes e pare de contar caloriasNao temos de nos proibir, temos apenas de nos disciplinar. Nosso cerebro nao precisa de mais do que 2 ou 3 quadradinhos de chocolate para sentir aquela agradavel onda de prazer disparada pela serotonina. Entao, pra que mesmo comer toda uma barra? Durante o meu processo de emagrecimento, comi 2 ou 3 quadradinhos de chocolate todos os dias, e isso nao me impediu de perder 17
quilos.E, se voce desejou um pedaco daquela torta do aniversario da sua tia, por que nao escolhe o pedaco mais fininho e prova, sem culpa? Depois, pode compensar com escolhas inteligentes durante a semana. Certamente, nao serao os 3 quadradinhos de chocolate ou o pequeno pedaco de torta que o farao engordar. Opte, assim, por sempre comer quantidades menores do que as que voce gostaria. Lembre-se de que a chave para o equilibrio e a disciplina (e nao a paranoia).Crie novos habitos. Aprenda a gostar de frutas e verdurasFomos erroneamente treinados a ver frutas e verduras como pouco saborosas e prazerosas. Eramos obrigados a comer a frutinha ou a verdura para ter direito a ganhar a bolacha recheada. Nossa mente aprendeu a associar o ato de comer frutas e verduras a uma punicao, ao mesmo tempo em que ligava alimentos ricos em gorduras saturadas e acucar refinado a deleite e merecimento. Temos o trabalho, agora, de reeducar nossos cerebros a entender que alimentos saudaveis podem tambem ser associados a deliciosas sensacoes. Podemos sentir imensa felicidade em comer uma salada ou provar uma fruta exotica. Incorpore a disciplina da boa alimentacao como um habito saudavel e prazeroso. Nao custara muito!Faca exerciciosDescubra uma atividade que te faca sentir-se bem. Qualquer atividade que te deixe minimamente suado e exija algum esforco de seus musculos e de seu coracao. Saia da zona de conforto. Se nao encontrar nenhuma, comece a caminhar por 30 minutos diariamente. Depois, aumente para 40 minutos e, assim, sucessivamente. Enquanto caminha, aproveite para escutar musica, seu programa de radio favorito, um podcast ou uma versao em audio daquele livro que voce sempre diz que nao tem tempo pra ler. Nao ha desculpa para o sedentarismo. Dizer que o trabalho te consome e que voce nao tem tempo nem energia para exercitar-se ja passou de moda ha muito tempo. A ciencia ja cansou de comprovar que quanto mais o corpo se movimenta, mais energia ele gera; quanto mais voce pratica uma atividade fisica, mais animo voce tem para todas as suas outras atividades rotineiras. E mais: a conta e simples; precisamos gastar mais do que consumimos.Medite e pratique tecnicas de atencao plena, especialmente ao fazer suas refeicoesAntes de comer, feche os olhos e preste atencao a sua respiracao por 5 minutos. E uma meditacao que ira te impedir de comer por ansiedade.Quando estiver com o prato de sua refeicao pronto, olhe-o atentamente. Pare por alguns minutos e observe as suas escolhas. Sinta os cheiros, admire as cores, as texturas e a beleza dos alimentos.Coma conscientemente. Medite durante sua refeicao. Esqueca-se de celular, televisao ou qualquer outra distracao na hora de alimentar-se. Desfrute cada porcao. Mastigue por no minimo 25 vezes, a cada garfada.Nao se culpe. Permita-se sentir prazer, com moderacaoEm uma alimentacao equilibrada, tudo esta permitido. O unico que nao e aceito e o excesso. Somos adultos e maduros o suficiente para julgar o que e razoavel ou nao. Tanto o somos, que quando exageramos na dose, sentimos culpa. Para evitar esse terrivel sentimento (que nos suga energia e animo), procuremos sempre a
razoabilidade. Em vez de optar por um enorme pedaco de torta de limao, depois de um almoco de terca-feira, por que nao escolhermos uma fruta e colocamos uma pequena colher de leite condensado para matar aquele desejo por acucar? Ou, em vez de pedir uma porcao de batata frita, por que nao optarmos por uma de pipoca caseira, feita no micro-ondas, com agua e zero gordura? Se nenhuma das opcoes lhe satisfizer, por que, entao, nao dividir com seu parceiro, em vez de comer tudo sozinho? Aqui, o bom senso e a moderacao devem sempre prevalecer. Tudo e permitido, contanto que com uma frequencia que nao interfira negativamente no balanco nutricional razoavel do que se consome e do que se gasta.*Lara Lobo, diplomata, escritora, professora de Yoga, fotografa amadora e estudiosa do desenvolvimento pessoal.Ja morou nos Estados Unidos, em Gana (na Africa) e atualmente vive e trabalha no Peru.Facebook: A Busca do EquilibrioBlog: www.abuscadoequilibrio.comInstagram: @abuscadoequilibrioFonte:https://www.nowmaste.com.br/emagrecer-sem-dieta-mudanca-na-relacao-com-comida/
O que e que eu posso fazer se a coisa mais importante da minha vida, eu nao posso se quer tocar? O que voce faria?Nunca fui amada, nunca fui importante pra nenhuma pessoa, devo estar fazendo algo errado, sempre sou a ultima opcao. Com certeza estou.Ah... Muita coisa mudou em mim novamente, estou tao desacreditada do ser humano, e de tudo que antes eu carregava firmemente nas minhas veias... Ja me esqueci de sorrir... E olha la, isso nao e coisa minha, so veio junto com o tempo... Vivendo sem motivo, so quero ver se vou conseguir fazer orgulho para meus pais quando eu provar que posso fazer o que eu sempre disse.Qual vai ser o assunto amanha?Talvez eu tenha um motivo para estar viva, descobrir se o que eu sinto vai alem do que eu falo.Agora vou me indo... Tenho coisas que eu nao gosto para fazer. Quem sabe na caminhada eu nao encontre meu coracao, que saiu correndo de mim e fechou a porta na minha cara. Bons amigos do passado, as vezes vem para nos lembrar de como nos estamos diferentes, e perdendo o que melhor havia em nos... Me sinto bem, parecem que me tiraram a venda dos olhos, me reecontrei. Pesei sobre tudo na minha vida, e acho que encontrei um equilibrio, entre meus desejos, quimeras, trabalho, casa, amigos, e meu amor, e isso, eu encontrei o equilibrio entre todos eles.Hoje posso respirar fundo e dizer que tudo ate aqui valeu a pena, e que eu nao vou desistir de nada por medo de tentar. Nao gosto de conselhos, gosto de verdades, e eu estou seguindo a minha. Nada vai me impedir de viver, amar, e festejar os bons momentos da vida.Agora sim, obrigada aos bons amigos, eles sabe quem sao, obrigada a voce meu amor que entrou na minha vida, obrigada ao passado e um brinde ao presente!Salut!" I'm the one, and only" Como se fosse possivel matar o tempo sem ferir a eternidade.- Henry Thoreau so cheguei no limitequero me sentirquero me libertarquero respirarquero viverquero um trabalhoquero Sao Pauloquero os dias e as noites mais solitarias na multidao de Sao Pauloquero o frio mais congelante e cinzento do Brasil baguncando meu cabelo enquanto eu ouco uma musica no meu mp3 indo pra um bar encontrar pessoas que nao dao o minimo valor a vida e as coisas boas e simples, pessoas que se promovem como lixoquero brindar minha vidaquero brindar meus bons momentosquero brindar o amor por mim mesmaquero brindar a luta!e a dor dilacerante da solidao, mas em grande estilo, no alto do predio olhando toda Sao Paulo sofrer da mesma dore isso que quero que tristeza escrever novamentesabendo que escrevo so o que machuca minha mentenao so a mente, como meu coracao e minha almado ceu limpo e claro vi chegar a tempestadesenti o gosto amargo na minha bocae o vazio no meu corpoamanha eu ja nao sei, hoje, menos aindanao sei se paro de pensar, ou paro de escreversentimentos vao e vem, acabando comigoonde esta a corda para acabar com tudo?sera para
enforcar ou para me puxar?a decencia e o amor estao fora de modasou uma velha entao, uma velha querendo viver algo que ja nao existevelha e amarga, que vive de ilusao, choro e velasmeus dentes se bateram...minhas maos tremulas tentaram achar uma saidanao consegui falarnem nos olhos olharamor, nojo, desejo, magoa e carinhomas como?que os dias me levem para longe de mim mesmaque fria como a nevedura como uma rocha, eu me torneque sem sentimentos eu sejae que amanha ou depoisa velha se esqueca do que um dia pensou ter sidoamplexos aos que ficamperdao para a que em mim acreditalonga a vida a quem eu acrediteisem mais
Faca uma lista de grandes amigosQuem voce mais via ha dez anos atrasQuantos voce ainda ve todo diaQuantos voce ja nao encontra mais...Faca uma lista dos sonhos que tinhaQuantos voce desistiu de sonhar.Quantos amores jurados pra sempreQuantos voce conseguiu preservar...Onde voce ainda se reconheceNa foto passada ou no espelho de agora?Hoje e do jeito que achou que seriaQuantos amigos voce jogou fora?Quantos misterios que voce sondavaQuantos voce conseguiu entender?Quantos segredos que voce guardavaHoje sao bobos ninguem quer saber?Quantas mentiras voce condenava?Quantas voce teve que cometer?Quantos defeitos sanados com o tempoEram o melhor que havia em voce?Quantas cancoes que voce nao cantavaHoje assobia pra sobreviver?Quantas pessoas que voce amavaHoje acredita que amam voce?Por: Oswaldo Montenegro E dificil perder-se. E tao dificl que provavelmente arrumarei depressa um modo de me achar, mesmo que achar-me seja de novo a mentira de que vivo.- Clarice Lispector Choose Life. Choose a job. Choose a career. Choose a family. Choose a fucking big television, choose washing machines, cars, compact disc players and electrical tin openers. Choose good health, low cholesterol, and dental insurance. Choose fixed interest mortage repayments. Choose a starter home. Choose your friends. Choose leisurewear and matching luggage. Choose a three-piece suite on hire purchase in a range of fucking fabrics. Choose DIY and wondering who the fuck you are on a Sunday morning. Choose sitting on that couch watching mind-numbing, spirit-crushing game shows, stuffing fucking junk food into your mouth. Choose rotting away at the end of it all, pishing your last in a miserable home, nothing more than an embarrassment to the selfish, fucked up brats you spawned to replace yourself.Choose your future.Choose life. Tantos sentimentos para se mostrar, poucas palavras para se usar...Que angustia... Picos de felicidade as vezes invadem meu eu, eu sorrio, canto, aperto meu ursao rosa e falo "eu te amo". Picos tao repentinos... tao vagos, que as vezes passo por eles sem perceber.Ah, claro, tudo vai melhorar sim... O tempo passa nao e? Eu estou cansada de fingir, estou cansada de conversar, de pedir, de ser humilhada,rebaixada pelas pessoas que mais amo, de chorar, de ficar presa ao lugar onde moro, a conviccoes que vieram como carga de tudo que eu vivi ate agora. Eu me perdi em algum lugar no passado, nao sou quem eu vejo no espelho, nao sou a foto que eu tiro.Como diria um amigo "o que a vida fez comigo, truta?", no que eu me tornei... Eu sei, tudo culpa minha mesmo, nao tem nem porque brigar com a vida, mas que peso! Depressao, humilhacao, desdenho, limitacoes, e fiquei impotente, eu tento, eu juro, eu dei a mao ao meu EU que esta no fundo do poco, e vou traze-lo de volta... Mas ate quando vou ter forcas?Algumas pessoas me ajudam, as outras coisas vem junto com os sentimentos bons, mas eu ainda sou uma crianca, eu sou ingenua, sincera, leal, obediente, altruista DEMAIS, nao sao mais qualidades, sao defeitos do meu SER, ja dizia minha mae "Tudo o que e demais, e doenca.". Pois bem, minhas "qualidades" engoliram um pouco da minha forca,
engoliram um pouco do que eu queria por pra fora... Como se cura isso? Como eu comeco? Por onde eu comeco?Agora faltam poucos dias para me mudar... Ir para onde eu deveria ter nascido, predio, asfalto, poeira, as luzes, o cheiro, o ceu roxo, o vento, as confusoes, a variedade, como eu amo isso, como me enche de esperanca olhar de cima do predio toda uma cidade desconhecida. Que vontade de abrir os bracos e abracar o resto da minha vida, ALGUEM ME TIRE DA CAMISA DE FORCA!Acho que eu vou agora, estou delirando nos meus sonhos, afogando minhas magoas em linhas frigidas.Boa noite.
Estou jogando a bandeira branca.Em uma linha tenue entre sentimentos e verdade.Nunca pensei que eu nao iria me reconhecer, talvez a vida virtual tenha me transformado em mais um caractere, so mais um ponto em um longo livro virtual. Muito dificil entender isso, como posso ser duas pessoas? Estou me sentindo uma mentira, isso me deixa muito triste.Sera que as minhas palavras, assim como meu rosto, meus olhos, nao sao o que eu sou de verdade?A verdade pode doer muito, mas ainda assim e a verdade...Por que? Por que e tao dificil saber quem eu sou?Joguei fora todas minhas fotos, todos meus planos, todos os meus desejos de certa forma. Acredito que eu tenha me perdido em algum lugar do passado, e jamais voltei a viver o presente.Estou com medo de falar, de agir, de demonstrar as coisas que eu sinto, estou me sentindo um lixo humano, um objeto sem uso, minha validade ficou a alguns anos do que sou hoje.Dessa vez nao vou corrigir esse texto, nao quero apagar linhas daquilo que eu preciso por pra fora hoje.Nao quero amanha ou depois me arrepender por nao ter "falado" escrito, ou seja la o que for.O QUE EU SOU?Me diz voce... Eu me perdi em desejos, sonhos, eu era feliz? Eu podia sorrir se talvez eu fosse quem eu pareco ser.Eu podia jogar tudo pra cima para sorrir so mais uma vez, mas nao... Meu sorriso e fake. Assim como meus olhos, o meu olhar se perdeu em alguma foto.Sera?Pedi a paz para algumas pessoas que me fizeram mal no passado e que eu havia retribuido em igual proporcao. Sera um comeco?Me sinto um pouco melhor depois de mostrar minhas fraquezas... Como me corroia meu passado... Ainda me corroe um pouco, cometi erros que jamais terao volta, como queria ter meu melhor amigo de volta, por mais defeitos que eu possa apontar, ainda era meu irmao. As pessoas que me deram a luz ao meu segundo nascimento simplesmente me deixaram em meio ao caos, ao arrependimento... Como isso doi.E hoje? O que eu faco com uma bola grande, flamejante, que me queima, que eu estou chamando de amor... Quantas magoas... Nao vou dizer que eu nao mereco tudo isso, devo sim merecer, talvez eu mereca o dobro, mas eu nao quero.Estou com uma vontade quase incontrolavel de dilacerar minha face, ou por um fim em tudo... e tao mais simples... Nao tenho mais forcas pra pensar no amanha... Eu tambem queria falar mais... mas algo nao deixa que eu fale... Entao choro... A patetica e covarde garota do interior chorando mais uma vez por ser tao fraca quanto aquele que te apunhala pelas costas.Chega de drama, de pensar, de me desfazer, me culpar, chega, o que mais tem pra mim alem de todos esses machucados?Me diz o que eu fiz de errado! O que eu fiz pra eu ter me tornado uma mentira? UMA MENTIRA, SO ISSO NADA MAIS QUE UMA MENTIRA! A Cabana - William P. Young A Menina que Roubava Livros - Markus Zusak.Crepusculo - Stephenie Meyer Lua Nova -
Stephenie Meyer Eclipse - Stephenie Meyer Amanhecer - Stephenie Meyer As Cronicas de Narnia - C.S.Lewis A Cidade do Sol - Khaled HosseiniO Codigo Da Vinci - Dan BrownO Cacador de Pipas - Khaled Hosseini1984 - George OrwellEu Sou o Mensageiro - Markus Zusak. 3096 - Natascha KampuschO Cirurgiao - Tess Gerritsen O Jogo do Anjo - Carlos Ruiz ZafonCem Anos de Solidao - Gabriel Garcia MarquezSayonara - James A. MichenerAgosto - Rubem FonsecaO Morro dos Ventos Uivantes - Emily BronteDesaparecido para sempre - Harlan Coben Dibs: em busca de si mesmo Virginia AxlineSerie 50 TonsSerie Pretty Little LiarsSerieQuero lerO Retrato de Dorian Gray - Oscar WildeContos Fora da Moda - Arthur Azevedo Minha Luta - Adolf HitlerGrau 26
o que descobri foi que morri ha algum tempo.quando fale que voce fazia eu me sentir viva estava totalmente errada, ou completamente certa.eu morri, nao notei isso.e voce me trouxe a memoria, me fez reviver, momentos que eu sei que jamais voltarao, que nao serao substituidos.o olhar "sincero" (ou nao) provavelmente e o que mais doi.mentir com os olhos nao e pra qualquer pessoa, tem minha admiracao.nao so nisso, muita coisa me admira em voce.como o fato de eu ter acreditado que estava viva para sentir outra vez,como se um dia isso fosse realmente acontecer... "Dez Coisas que Levei Anos Para Aprender:1. Uma pessoa que e boa com voce, mas grosseira com o garcom, nao pode ser uma boa pessoa.2. As pessoas que querem compartilhar as visoes religiosas delas com voce, quase nunca querem que voce compartilhe as suas com elas.3. Ninguem liga se voce nao sabe dancar. Levante e dance.4. A forca mais destrutiva do universo e a fofoca.5. Nao confunda nunca sua carreira com sua vida.6. Jamais, sob quaisquer circunstancias, tome um remedio para dormir e um laxante na mesma noite.7. Se voce tivesse que identificar, em uma palavra, a razao pela qual a raca humana ainda nao atingiu (e nunca atingira) todo o seu potencial, essa palavra seria reunioes.8. Ha uma linha muito tenue entre hobby e doenca mental.9. Seus amigos de verdade amam voce de qualquer jeito.10. Nunca tenha medo de tentar algo novo. Lembre-se de que um amador solitario construiu a Arca. Um grande grupo de profissionais construiu o Titanic.Quero, um dia, poder dizer as pessoas que nada foi em vao... que o AMOR existe, que vale a pena se doar as amizades a as pessoas, que a vida e bela sim, e que eu sempre dei o melhor de mim... e que valeu a pena!"Luis Fernando Verissimo ah! seu pudesse lhe contar...ah! se voce quisesse ouvir...tudo o que queria fazer,tudo aquilo que voce queria escutar.nossa cama esta arrumada,nossa roupa nao esta perdida.nado do que queremos se fez.o filme nem escolhemos, os nomes muito menos.mas nem por isso deixo de te querer.- I.B.com seu nome Eu mudei de novo, sem perceber, sem querer, sem saber porque nem como, mas aconteceu sem eu esperar e sem saber o que fazer. Agora procuro incessantemente a voz que me dira o que fazer, e qual o sentido e a razao e o porque desse caminho, tao tortuoso e ingreme, que eu espero, que me leve a um lugar sereno e que me faca descansar e sorrir novamente sem o receio de estar sempre por um fio, a beira daquele precipicio que me suga sem que eu queira mergulhar nele.(Nao faco ideia de quando escrevi, mas ainda estou parada na ponta da ultima pedra desse precipicio) desisti de tentar disfarcarassumo que trabalho numa oficina,trabalho bracal, trabalho de homem,trabalho que suja as maos e cansa o corpo.so peco por favor,nao me trate como as demais mulheres que ja viu.eu sei que sou diferente,jamais disse ser melhor ou pior,apenas diferente.e se nao pode perceber essa diferencarogo para que comece a enxergar melhor. hoje
choreichorei de tristezachorei de saudadechorei por nao ouvir direito os termos do contratoe por que eu nao sei quem eu soumas nao chorei por vocechorei so por mime disso tenho certeza.