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Hoje me peguei olhando para meu filho e pensando na minha necessidade de ter ele por perto o tempo todo. So de pensar em ficar longe ja me gela a barriga. Sinto que preciso dele mais do que ele precisa de mim. Preciso desse sorriso, desse olhar sincero. Eu preciso!!!Esses dias tenho tido pesadelos horriveis, onde perco ele. Acordo em panico e quando vejo ele dormindo ao meu lado me da um alivio por ter sido um sonho. E isso me faz ficar mais tempo com ele, deixar certas coisas de lado para dar atencao pra ele. Hoje nos dormimos abracados no sofa apos o almoco, foi maravilhoso ter ele em meus bracos, sentir o cheirinho dele, e ter a certeza que ele esta aqui. Eu tenho medo, tanto medo de perde-lo, me da vontade de chorar so de imaginar.Meu filho e o maior presente que Deus me deu. O amor que sinto por ele e fora do normal! Sou apaixonada por ele, faco tudo por ele. Voce poderia estar comigo aqui agora, sentados na varanda olhando as estrelas, de maos dadas e sorrindo atoa. Poderiamos estar conversando sobre assuntos bobos e aleatorios, escolhendo o nome dos filhos que um dia iriamos ter, e imaginando onde iria ser nossa casa.Voce poderia me abracar apertado, me olhar nos olhos e beijar na testa, dar aquele sorrisinho bobo e piscar os olhos como sempre fez. Entao voce poderia estar aqui me ouvindo falar de coisas sem nexo, rindo das minhas piadinhas mais sem graca, porem voce poderia apenas estar aqui. Eu tomaria nescau com voce e depois tomariamos agua pra sair o doce da boca, a nossa mania estranha mais em comum. Iriamos deitar juntos e ficar olhando pro teto por alguns minutos ate um de nos olhar pro outro e dizer o quanto nos amamos.Porem voce nao esta aqui, alias, esta longe de estar aqui. Voce deve estar ai pensando na vida, pegando no sono.. E eu estou aqui pensando em nos com um sorriso nos labios, completamente sem sono. E nossa vida sempre foi assim, cheia de planos, de vontades, de segredos e desejos.Alias, nosso maior segredo somos nos mesmos. Substancias nao estavam na legislacao e eram vendidas irregularmente.Atletas de fim de semana nao devem usar suplementos, recomenda agencia. A Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria (Anvisa) divulgou nesta terca-feira (27) novas regras para alimentacao de atletas que, entre outras medidas, libera a comercializacao de suplementos de creatina e de cafeina no pais. Ate a edicao da nova portaria, que sera publicada ate a proxima segunda-feira (3), essas substancias eram comercializadas irregularmente para atividades de alto rendimento. A Anvisa, no entanto, nao recomenda o uso desses suplementos por praticantes de exercicios fisicos para recreacao, estetica e promocao da saude. Segundo a diretora da Agencia, Maria Cecilia Brito, os chamados atletas de fim de semana nao necessitam de grande explosao fisica. Uma dieta balanceada, diversificada e suficiente para atender as necessidades nutricionais destas pessoas, afirma Maria Cecilia.A diretora da Anvisa justificou a liberacao argumentando que a proibicao vigorava ate hoje por conta da falta
cognicao em geral, melhorando memoria e aprendizagem.Para o especialista que enfatiza nao ter nenhum vinculo com laboratorios que comercializam a creatina ha preconceito contra o substrato energetico porque a creatina e barata e nao patenteavel, o que desestimula a proliferacao de pesquisas sobre seus efeitos. A proibicao que vigorava ate hoje agravava essa situacao, porque os comites de etica das universidades nao se sentiam confortaveis em autorizar pesquisas. O Brasil era o unico que proibia. A Franca chegou a proibir por algum tempo com base em argumentos de baixa qualidade cientifica.FONTE: http://g1.globo.com/brasil/noticia/2010/04/anvisa-libera-uso-de-suplementos-de-creatina-e-de-cafeina-para-atletas.htmlColaborou Ricardo Muniz
me passar a serie de musculacao, comenta.PrivacidadeNos estudios, sao 60 minutos de exercicio em uma sala que so entram, no maximo, tres alunos. A maioria desses espacos alia musculacao e exercicios aerobicos a tecnica do pilates, que trabalha a consciencia corporal e a postura.No estudio, e muito mais motivador, a atencao e muito maior. Quando tem muita gente, acaba que voce nao vai e, se vai, acaba nao fazendo tudo, porque voce opta pelo o que mais gosta, conta a advogada Alessandra Wajnberg, de 29 anos, aluna de Bruno desde fevereiro.Alessandra conta que na academia tradicional ela se sentia mais uma. Meu rendimento nao se compara, faz toda a diferenca. Acaba que, nas academias grandes, eles te obrigam a ter um personal. Quem nao tem, tem que disputar dois professores com uma multidao.Bruno conta com a socia, Catia Bezerra, e mais uma equipe com nutricionista, fisioterapeuta e esteticista. Ontem uma aluna ligou para dizer que tinha engordado e agora esta com vergonha de ir para a academia. Ela vai comecar aqui com a gente. Pessoas publicas tambem preferem por uma questao de privacidade, explica.Perfil do aluno de studio. Ainda em Ipanema, o Studio Ipanema Fitness e o Studio Montenegro seguem a tendencia da academia individual. No Leblon, o Studio Fernando Rozenbaum, um dos pioneiros do ramo, ha seis anos no mercado, conta com tres salas.A pessoa ouve a musica que quiser, escolhe o DVD, se quer ventilador ou nao, e o trabalho e especifico pra ela. Nas academias, as vezes, a musica e desagradavel, o clima e meio frio. Aqui e um ambiente bem familiar, bem intimista, diz o personal trainer e dono do espaco, Fernando Rozenbaum, de 33 anos.Ele contou que essa historia comecou em um quartinho na casa da mae dele, onde montou um espaco para dar aulas individualizadas. Quando a minha mae se mudou e foi para um apartamento menor, eu tive a ideia de fazer um estudio profissional. Senao eu ia perder uns 10 alunos, lembra o professor.E o que as pessoas precisam, nao tem receita de bolo, nao e tudo igual pra todo mundo. Tem gente que nao tem saco de academia, que fala que e um desfile de moda, no estudio e um publico diferente. E um aluno com mais consciencia corporal, a pessoa muda totalmente.Custo-beneficioOs valores para fazer parte desse grupo sao mais altos do que a mensalidade de uma academia tradicional. Porem, para os que ja treinam com personal trainer, o preco de uma mensalidade em um estudio chega a ser ate 60% mais baixo. Em termos de custo-beneficio, vale muito a pena ir para o estudio, revela a advogada.O valor medio de uma academia de ginastica na Zona Sul do Rio varia de R$ 200 a R$ 300. O preco minimo de uma hora de aula de um personal trainer e de R$ 60, ainda assim os professores afirmam que, nessa regiao, o preco nao sai por menos de R$ 80. O resultado minimo dessa equacao, se uma pessoa pretende malhar duas vezes na semana, e de R$ 730.No Studio Espaco Corpo, a
mensalidade e de R$ 360, se forem duas vezes na semana, e R$ 480, se o aluno for tres vezes na semana. Nos planos trimestrais, semestrais ou anuais, esses precos caem gradativamente. Assim tambem acontece do Studio Rozenbaum, onde o preco de duas vezes na semana e de R$ 415.Malhar quatro vezes na semana no estudio sai muito mais barato do que duas vezes com personal na academia. As pessoas precisam de atencao pra ela, e e isso que a gente oferece, conclui Rozenbaum.FONTE: Carolina Lauriano Do G1 RJ
O treinamento de forca e tudo de bom. Aumenta o tonus, melhora o desempenho de corredores e e o que mais da ganho estetico. Porem, como qualquer atividade, causa problemas se mal executado. E o que mostra claramente um estudo americano. Ele revela que, de 1990 a 2007, houve aumento de 48% de acidentes na musculacao.Os numeros so valem para os EUA, mas o alerta e global. Segundo o estudo publicado na revista "The American Journal of Sports Medicine", as pessoas nao prestam muita atencao ao recolocar pesos no chao. Outro perigo e levantar cargas maiores do que o suportavel. Nas mulheres, pernas e pes sao os mais afetados. Nos homens, tronco e maos. Enquanto as mulheres estao mais sujeitas a fraturas, os homens correm risco maior de distensoes e torcoes. Mais de 90% dos acidentes ocorrem com pesos livres maquinas sao mais seguras. E por isso que a orientacao constante de um bom Profissional de Educacao Fisica faz toda a diferenca, nao so nos resultados, mas para evitar lesoes. Fonte: O Globo Morar, divertir-se e ainda fazer exercicios fisicos em um mesmo lugar parece uma proposta abrangente, mas condominios estao montando completas academias de ginastica em suas areas uteis. Assim, a distancia entre o condomino e seu lazer e apenas alguns degraus No inicio dos anos 90, os condominios deixaram de ser apenas um local de moradia, mais restritos as unidades autonomas. Eles incorporam em suas dependencias opcoes de lazer, que vao desde parques infantis, alem de piscinas, pista de cooper, salao de jogos e sofisticadas quadras poliesportivas. Porem, uma nova sala foi incorporada neste clube residencial, destinada a pratica de exercicios fisicos para todas as ida Sao as salas de ginastica, verdadeiras academias, algumas equipadas com aparelhos de ultima geracao. E mais uma mostra de como o mercado de fitness continua em franca expansao. O Brasil e o segundo pais do mundo em numero de frequentadores de academias, perdendo somente para os Estados Unidos. Muitas pessoas, no entanto, nao encontram tempo para se deslocar a um fitness center ou nao dispoem de orcamento extra para financiar a boa forma fisica. Baseadas nessa premissa, ha empresas voltando seus produtos e servicos diretamente para condominios residenciais. Para atender as necessidades dos futuros moradores, algumas construtoras ja reservam, em seus projetos residenciais, espacos para uma academia ou sala de ginastica. Mas, mesmo nos edificios onde essa area nao foi prevista, e possivel adaptar espacos e equipamentos para o condicionamento fisico dos condominos. Planejamento - Ha edificios que abrem mao ate do salao de festas para montar uma sala de ginastica e musculacao. O importante, mais do que sair comprando equipamentos, e o sindico avaliar as necessidades dos moradores do condominio, planejando o espaco conforme esse perfil. Ninguem vai deixar de frequentar uma academia, por exemplo, se o predio possuir apenas um Multi Estacao, que e um modelo residencial, usado em casas e apartamentos, que oferece varias opcoes de exercicios no mesmo aparelho, mas que permite apenas um usuario por vez. Tambem sao comuns erros como a aquisicao de esteiras e bicicletas com capacidade
inadequada para suportar a utilizacao de diversas pessoas, de alturas e pesos diferentes. O sindico acaba optando por um modelo mais barato, com motor mais fraco, e ainda quer que este renda o mesmo que um equipamento mais sofisticado. Se o cidadao insistir em comprar algo que nao serve para o condominio, ele deve arcar com os prejuizos. Segundo especialistas, o espaco minimo ideal para se montar uma sala de ginastica e musculacao no condominio e de 30 metros quadrados. O kit e composto por bicicleta, esteira, flexor e extensor, adutor-abdutor peitoral, polias superior e inferior. Para espacos mais reduzidos, de 20 metros quadrados, recomenda-se o Multi Estacao para quatro pessoas. Os precos variam de acordo com a qualidade e a variedade dos equipamentos.Fonte: http://www.jornalsos.com.br
ou frios, queijos magros ou misturas instantaneas no cafe-da-manha. Tente consumir tambem leite magro e farelos integrais. Voce obtera boa fonte de calcio, vitaminas do complexo B e fibras (5,5 g a cada dois copos)2 - Consuma a quantidade necessaria de proteinas.Frango sem pele e de preferencia assado na brasa (churrasco), peixes e carnes magras. Faca uso tambem de boas doses de graos integrais, castanhas, sementes, ervilha e feijoes secos. Coma produtos com pouca gordura ou nenhuma regularmente, e faca uso de ovos ocasionalmente.3 - Beba bastante agua.A agua compreende mais da metade da composicao corporal do corpo, e deve ser reposta diariamente. O ser humano precisa dela para o controle da temperatura corporal, na digestao dos alimentos, na prevencao da prisao-de-ventre.Fazer uso de bebidas do tipo, cafe, cha ou alcool causa o aumento da desidratacao (substitua-os por produtos a base de cacau).Bebidas como sucos de frutas sao boas alternativas para absorcao de agua. * exercicios fisicos fazem aumentar a necessidade de ingestao de agua.4 - Fibras sao importantes.Ajuda na digestao, previne a prisao-de-ventre, diminui o colesterol e a glicose sanguinea.Coma cereais integrais e vejetais (e frutas) cruas quando puder com a propria casca e tambem sopas de feijao desidratado, guisados e saladas.5 - Diminua o nivel de acucar e comidas processadas.Guloseimas e doces tem a tendencia de conter alto indice de acucar e baixo indice de nutrientes. Refrigerantes e sucos artificiais e outras bebidas adocadas sao escolhas muito pobres (experimente substitui-las por agua pura ou sucos naturais).Evite o uso do acucareiro em cima da mesa e adocantes como o melado. FONTES: ACSM - American College of Sports Medicine http://www.cdof.com.br/
satisfeito com o deputado Rafael Leitoa (PDT), lider do principalbloco governista na Assembleia Legislativa, o Blocao. E disse isso a ela numadura conversa que tiveram no Palacio dos Leoes nesta semana.O comunista avalia que o aliadofalhou durante a semana ao nao conseguir mobilizar a base para votar logo oProjeto de Lei no 224/2017, de autoria do Poder Executivo, que garante isencoesa atacadistas que tenham capital social minimo de R$ 100 milhoes pagaraoapenas 2% de ICMS no Maranhao.Foram pelo menos duas tentativas na terca (28) e na quarta-feira (29) e em nenhuma delas houve quorum.Para completar, na manha de ontem(30), quando a proposta foi finalmente aprovada, quem efetivamente garantiu oquorum foi o deputado Roberto Costa, que e do PMDB. Ou seja: nao se pode dizerque foi obra de Leitoa.Some-se a isso a coincidenciade que nos outros dias o lider do governo, Rogerio Cafeteira (PSB), nao estavana Casa porque recuperava-se de um cirurgia.
Fato podem, eventualmente, sinalizar a pratica de crimes, determino que presente procedimento seja encaminhado a Policia Federal.Exoneracao A coincidencia entre a saida de Danilo dos Santos do cargo que ocupava na Seap e a deflagracao da operacao policial foi o que mais chamou atencao no caso.O agente federal estava nomeado na pasta ate o dia 9 de marco deste ano. Foi nesta data que o governador Flavio Dino assinou seu ato de exoneracao, exatamente 12 dias antes da deflagracao da operacao.Em nota emitida no dia da operacao, o Governo do Estado negou qualquer vazamento e acrescentou que foi o proprio ex-adjunto quem pediu exoneracao, por decisao pessoal.O MPF, contudo, quer que a PF colha com o proprio Danilo dos Santos informacoes sobre as circunstancias de sua exoneracao. (O Estado)
deste sabado (01) o deputadoestadual Alexandre Almeida foi visitar e ver de perto a situacao das familias atingidapelas inundacoes provocada pelas ultimas chuvas em Timon. Alexandre Almeida feztodas as visitas em varias areas de Timon na companhia dos vereadores AndersonPego, Antunes Macedo e Adao da Ceasa. Eles ouviram de perto relatos tristes daspessoas que passam por dificuldades neste momento.Tombamento na AgenciaAtraves da Portaria no 007/2017 GDP do dia 1o deste mes, odiretor da Agencia Reguladora de Servicos Publicos Delegados no Municipio deTimon designou a diretora Administrativa e Financeira, Edina Lima dos Santos eo diretor Tecnico Operacional, Alisson Bona de Alencar Araripe para funcao deresponsaveis pelo setor de tombamento do orgao.Com quem sera?O vereador Tua sempre tem dito em alto e bom som que umcolega, ou mais, de parlamento tem insistido para aderir ao grupo do prefeitoLuciano Leitoa, mas, nao tem obtido exito. Segundo Tua, por la a porta andamuito estreita ultimamente.Ze e seu discurso'nitroComo prometido, o lider do governo Leitoa na Camara, vereadorZe Carlos Assuncao deve fazer nesta segunda-feira (03), o tal discurso 'puranitroglicerina' dito por ele na tribuna da Camara na ultima quarta-feira (29). Seate na hora pronunciar a frase pura nitroglicerina o Ze teve dificuldades, imagina-se ai um discurso cheio de muitos detalhes ate pela dica dada por ele e se confirmando mesmo pode ser 'nitro' de todos os lados.MISTERIORumoroso almoxarifadoVolta e meia ressurge nos bastidores a historia mal contadasobre um almoxarifado e figuras conhecidas. Um caso rumoroso que vem a tona nosproximos dias.--------Envie sugestoes para a coluna Rapidinhas via WhatsApp (86) 99960-4957 ou pelo e-mail:ludwigalmeida@hotmail.com
dia que passa eu gosto mais e mais de vce, cada dia qe passavce se torna mais especial, e cada dia mais importante na minha vida, preciso de voce sempre comigo, meu coracao so quer vce meu anjiim, voce me faz feliiz, me sinto muito bem quando estou com voce.. Gosto muito mais do que eu pensei, te quero muito mais que ontem .. " voce me fazvce me faz tao bem "Adoro voce meu amorzinho *---*
E engracado ver como o tempo voa , como as coisas mudam ,nossas amizades ja nao sao mais as mesmas, aquela pessoa que era super importante pra voce , hoje ja nao significa nada , mas tudo aquilo que realmente e verdadeiro permanece , passe o tempo que for , nada muda , o sentimento e o mesmo , mesmo quando nao esta perto ... eu dou valor a tudo aquilo que considero verdadeiro , nao preciso de mais nada ..-Suponho que me entender nao e uma questao de inteligencia e sim de sentir, de entrar em contato. A questao e: ou toca, ou nao toca...!-Renda-se, como eu me rendi. Mergulhe no que voce nao conhece como eu mergulhei. Nao se preocupe em entender, viver ultrapassa qualquer entendimento.Clarice Lispector "Assim diziam os antigos sabios: que somos os jardineiros da nossa propria alma. E por isso, com o mesmo amor que protegemos uma linda flor contra o mal tempo, deveriamos proteger tambem o nosso espirito de tudo aquilo que tenta nos magoar." Sei la, me digaO que e que eu faco da minha vida sem voce?Vem ca, me ensinaA fazer passar o tempo Sem pensar no nosso amorResponda por favor E nao me deixa assim de caraSei la, me digaQuando voce vai embora eu fico assimVem ca, me ensinaMuita onda e ficar longe desse carinho seuTeu corpo junto ao meuNao vou perder voce por nadaBasta olhar a sua fotoQue a saudade aumentaTo sofrendo tantoCom a sua ausenciaSem voce por pertoO que sera de mim?Nao vale a penaTe esquecerMeu coracao so quer voceJa nao suporto mais viverDistante desse amorDistante desse amorEu quero tanto te falarSem o teu colo, amor nao daJa nao consigo esconderPreciso de voce... Liguei, mas nao me atendeuFalei e nao me respondeuEscrevi, voce nao leu, mas nao importa voce nao vaibater na minha porta, cansei de implorarQuando voce tava carente eu fiquei contigoNa madrugada fria eu cuidei de voceAgora virou coca cola e ta cheia de amigos, passa eate finge nao me reconhecerNormal, de boa, tambem nem sei quem e voceSe nao quer me amar, entao pode ir embora um novo amorvai chegarJa ta passando da hora eu vou me recuperar e voce podeter certeza nunca vai me ver chorar . Natha e eu :) adoro todas ;) Adoroo mt voces, Goordinha e Renata :) Faco de tudo pra te agradarMas so os meus defeitos que voce enxergaDizendo que eu minto pelo seu amorE tudo que eu faco ja nao tem valorTalvez se a gente trocasse de coracaoVoce colocaria de vez na cabecaTe amo e nao consigo viver sem voceSe voce fosse eu iria entenderSo voce passando pelo que eu passeiPra cair na real que eu sempre te ameiTe peco que nao duvide mais de mimMe deixa de uma vez eu te fazer feliz Faco de tudo pra te agradarMas so os meus defeitos que voce enxergaDizendo que eu minto pelo seu amorE tudo que eu faco ja nao tem valorTalvez se a gente trocasse de coracaoVoce colocaria de vez na cabecaTe amo e nao consigo viver sem voceSe voce fosse
eu iria entenderSo voce passando pelo que eu passeiPra cair na real que eu sempre te ameiTe peco que nao duvide mais de mimE deixa de uma vez eu te fazer felizMeu amor, eu te amoSera que voce nao percebeu?Meu amor sera que so voce nao veO quanto eu gosto de voce?
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