ascondicoes do tempo mudam e, assim como fazemos rituais para comemorar a LuaCheia com praticas meditativas, tambem temos que colocar nossa atencao no que ooutono nos traz para aproveitar o melhor da estacao, mantendo o melhor para anossa saude. Nao ha como negar que as mudancas de estacoes tem uma profundainfluencia em nossa saude.No outono, o ar comeca a se movernuma brisa mais fresca que, aos poucos, vai se tornando mais fria. Tambem, asaguas de marco que fecham o verao darao lugar a um tempo mais seco. Leve,frio, seco, erratico, movel sao as qualidades predominantes no outono.Na linguagem do Ayurveda, dizemosque estamos num tempo Vata, biotipo que e representado pelas qualidades acimaque vem dos elementos ar e eter.A mudanca de temperatura e a securado ar podem trazer os resfriados, gripes, tao comuns nessa epoca, assim comopele seca, constipacao e pensamentos erraticos que podem se traduzir emansiedade, insonia e medo.Para manter o equilibrio, asabedoria ayurvedica nos ensina contrapor habitos e alimentacao a essasqualidades que estao muito presentes nesse momento.Para evitar a secura desse periodo,massagear o corpo inteiro com oleo de gergelim morno, deixar por 10 minutos edepois enxaguar o corpo com agua quente, de preferencia sem usar o sabonetenesse banho. Isso ajuda a diminuir a secura, a prevenir problemas articulares emusculos contraidos. Passar tambem um pouco do oleo de gergelim por dentro dasfossas nasais, utilizando o dedo indicador, ajudara a evitar a secura desse epitelio.Para se contrapor ao frio e atendencia a digestao mais irregular, priorizar alimentos quentes e cozidos. Ossabores que equilibram vata sao: doce (nao se refere a alimentos com acucar),acido e salgado. Os que desequilibram, principalmente por suas qualidadessecantes e frias, que devem ser restringidos, sao: amargo, picante eadstringente. Alimentos como o kichareesao excelentes opcoes para o almoco de um dia mais frio, variando os vegetaisagregados e, no jantar, preferir os legumes no vapor e as sopas. Comer menossaladas cruas.O cha Yogi e uma excelente bebida para o outono!Como Vata e movel, mas erratico,nossa mente podera estar fervilhando com mil pensamentos que poderao levar aansiedade e insonia. Outono e inverno sao periodos onde devemos estar maisdentro de nos mesmos, um tempo para introspeccao, para um maior conhecimento denosso proprio ser. Reserve mais tempo para desfrutar do silencio e mantenha umapratica meditativa consistente.Nos dias mais frios, mantenha ocorpo aquecido e aqueca-se tambem com o convivio dos amigos, com o aconchego deseus ambientes.A pratica de yoga e excelente emtodas as estacoes e, no outono/inverno, procure fazer os exercicios num ritmomais lento para se contrapor a mobilidade de Vata e de uma especial atencao arespiracao, ja que Vata se relaciona com os pulmoes e tambem com o SistemaNervoso. Praticas excelentes sao: Surya Namaskara, posturas de torcao queestimulam o funcionamento do intestino, postura de eliminacao de gases,Vaca-gato, Shavasana para aterrar e relaxar, respiracao longa e profunda,respiracao com alternancia de narinas.Em Kundalini Yoga, o ManualKundalini Yoga para Juventude e Alegria traz muitos kriyas para o SistemaNervoso que sao excelentes para essa estacao. Qualquer meditacao e recomendadapara esse periodo, mas Shabad Kriya e especial porque pode ajudar a combater ainsonia que pode ser comum nesse periodo