A musculacao ou treinamento com pesos e uma modalidade que esta na moda, baseada no fisiculturismo. Sendo que a diferenca entre a musculacao e o fisiculturismo e o fato desse ser um esporte e aquele um exercicio. As variaveis de carga, amplitude, tempo de contracao e velocidade controlaveis apresentadas na musculacao, proporcionam a sua pratica por pessoas de varias idades e com diferentes objetivos. A musculacao diminui o percentual de gordura, deixando o corpo bonito e harmonioso, treina o coracao para esforcos mais intensos, aumenta a forca, melhora os aspectos cognitivos, aumenta a resistencia do sistema imunologico, melhora a postura, a flexibilidade e auto-estima. Os resultados obtidos com a musculacao nao dependem somente da maneira, tipo, ordem, frequencia e intensidade dos exercicios, outros fatores como flexibilidade, tipo de alimentacao, hereditariedade e condicionamento cardiorespiratorio previo sao importantes. Sao necessarios alguns cuidados durante a musculacao, como: acompanhamento medico, fazer os exercicios de forma correta para nao ocorrer rompimento dos ossos, musculos ou ligamentos, dores na coluna e desvio de postura, e importante alongar antes e depois de malhar. Em adolescentes a musculacao pode prejudicar o crescimento. Pesquisas indicam que o treinamento com pesos auxilia a emagrecer. Eles aumentam o gasto calorico diario e estimulam o metabolismo. A musculacao previne a osteoporose, por estimular a producao de massa ossea. Evita doencas cardiacas, obesidade, hipertensao arterial e diabete. Tambem nao devemos descartar a forma correta da execucao dos exercicios, isso e primordial para que seu objetivo seja alcancado com perfeicao, cargas nem sempre sao a melhor opcao mais sim como devemos executa-los. A musculacao funciona em conjunto, a carga, intensidade e velocidade, e de fundamental importancia sempre nos hidratar pois a agua representa 75% do nosso peso muscular, 20% e representado por proteinas, e 5% de sais inorganicos e outras substancias. o melhor a fazermos e seguir as instrucoes e orientacao do seu personal, pois ele indicara sempre a melhor maneira de voce conseguir atingir o seu objetivo.Alguns cuidados:Procure por academias em que haja professores de Educacao Fisica formados e sempre disponiveis a lhe orientar.Atencao a postura e respiracao.Alimente-se antes de praticar qualquer tipo de exercicio.Aquecimentos e alongamentos tem de fazer parte da sua rotina de treinamento.Sempre leve a sua toalha ou utilize papeis de toalha descartaveis, quando houver.Prefira roupas leves, que favorecam a transpiracao, nada de roupas grossas e pesadas!Tenha sempre em maos AGUA! Antes, durante e depois do treino para a sua hidratacao.Evite cargas elevadas que nao possa aguentar. Prefira uma execucao e postura correta, do que uma lesao futura te impedindo de treinar. FONTE: http://www.brasilescola.com/educacaofisica/musculacao.htm Repor a agua que o organismo perde enquanto faz exercicios e um cuidado muito importante para o corpo. E o segredo da hidratacao.Quando voce faz exercicios de maneira constante durante uma hora, seu corpo perde mais agua do que e capaz de produzir e, se nao houver reposicao, voce se desidrata e prejudica sua saude. Portanto, e preciso ingerir a agua que o seu organismo gasta todas as vezes que voce estiver na academia fazendo suas aulas. E mais ainda durante o calor do verao, ou caso a