A Tendinite e a inflamacao ou irritacao de umtendao enquanto que a tenossinovite e uma tendiniteacompanhada por uma inflamacao na bainha protetora que envolve os tendoes. Namaioria dos casos, esses problemas se manifestam simultaneamente, devido aproximidade de ambos os tecidos.Os tendoes sao espessas cordas fibrosas que prendem osmusculos aos ossos. Eles servem para transmitir a forca de contracaomuscular necessaria para mover um osso. Alguns desses tendoesapresentam uma bainha protetora de tecido sinovial.A membrana sinovial e a mais interna das camadas da capsula articularencarregada da producao da sinovia. A proliferacao dos fibroblastos sinoviais(celulas com intensa atividade de sintese) provoca uma hiperplasiano revestimento sinovial, originando dano estrutural a cartilagem, osso eligamentos.Existem varios fatores que facilitam o surgimento dessas inflamacoes.Na maioria dos casos, essas disfuncoes sao provocadas por pequenos traumatismosrepetidos ou por movimentos bruscos de uma determinada parte do corpo. Afetamcom maior frequencia os desportistas e as pessoas que, pela sua atividadeprofissional, executam movimentos repetitivos como digitar no teclado docomputador ou carregar constantemente qualquer tipo de peso. Alem disso, a tendinitee a tenossinovite tambem podem surgir como complicacao dealgumas doencas articulares cronicas, como e o caso da artritereumatoide.Os tendoes localizados nos punhos estao mais propensos a esse tipo deinflamacao. Os sintomas mais comuns sao o aparecimento de dor intensa mesmoquando o movimento e de pequena amplitude, rigidez, inchaco no local, sensacaoperceptivel de atrito pelo acumulo ou ausencia de liquido sinovial. Tendinitese Tenossinovites sao condicoes normalmente temporarias, mas podem setornar cronicas.O tratamento pode ser ou nao medicamentoso, ambos comobjetivo de aliviar os desconfortos, eliminar a inflamacao e permitir que otendao recupere seu funcionamento normal. Ja e comprovado que exerciciosfisicos regulares fazem parte de alguns desses tratamentos. E o Pilatese uma excelente opcao dentro desse grupo. E recomendavel ser uma atividadeassistida por profissionais especializados.Recomendacao de exercicios: Aquecimento dos punhos, antes dos exercicios. Circulos com os punhos comou sem utilizacao de toning balls. Exercicios de descarga de peso com pouco tempo de permanencia na posicao.Protracao e retracao em 4 apoios, alongamento do gato, preparacao do nadando,preparacao da elevacao posterior da perna. (Recomendados se o aluno estiver semdor cronica). Alongamento ao final da serie de exercicios.Por Marilia Zara ChiarelliEducadora FisicaInstrutora Certificada em Pilates Como instrutores de Pilates, estamos vendo muitas mulheres de meia-idade emnossas aulas. As mulheres de hoje sao muito mais ativas, informadas e focadasna sua saude e fitness do que eram ha varias decadas. Muitas praticamexercicios por anos e nao querem parar, agora que elas estao alcancando seusanos de menopausa.O inicio da menopausa, no entanto, traz diversas mudancas na vida dasmulheres. E interessante olhar para alguns dos sintomas da menopausa e como oexercicio pode ajudar a aliviar alguns deles. E ainda mais interessante olharpara as formas em que Pilates pode ajudar a muitos desses sintomas.Menopausa e Pilates: 11 maneiras de ajudar seus clientes 1. Foco na respiracao. Comece a aula com uma serie de respiracoesprofundas para se concentrar e acalmar a mente e acabe com mais do mesmo paratrazer o corpo de volta para o centro.2. Acelere o ritmo da esteira suas classes. Mantenha suasclasses ou sessoes com movimento. Mantenha um ritmo e fluxo e sera possiveltrabalhar