algum acontecimentoestressante e apenas lembrado) as alteracoes hormonais deixam o corpo em estado de grande excitacao, preparando a pessoa para a acao.O estresse pode ser positivo (como a ansiedade antes de uma festa de aniversario ou recebimento de algum premio, por exemplo) ou negativo (discussao no transito ou briga com chefe, por exemplo), dependendo da situacao. Se continuos, podem levar a perda de produtividade, problemas de saude e exaustao.Quais sao os sintomas?Os sintomas do estresse variam bastante entre uma pessoa e outra, mas geralmente, todas as pessoas se sentem pressionadas e sobrecarregadas. Outros sintomas sao:Queixas de dores fisicas (dores de estomago, de cabeca, no peito, nauseas, diarreia, sensacao de dormencia ou formigamento em maos, bracos e rosto).Mudancas de comportamento em casa (choro sem motivo, raiva inexplicavel, explosoes temperamentais).Problemas para adormecer, pouco sono ou sono exagerado, pesadelos.Dificuldade de comunicacao e alteracoes na personalidade, como por exemplo, exigir mais atencao que o usual ou se tornar uma pessoa quieta.Impaciencia, intolerancia e irritabilidade.Quem esta vivenciado algumas dessas caracteristicas tem chances de estar em um nivel alto de estresse. Se nao controlado, o estresse pode levar a sentimentos permanentes de desamparo, ou mesmo ao desenvolvimento de doencas como a depressao e ansiedade.Muitas vezes os sintomas do estresse sao confundidos com estas doencas. Uma das principais formas de diferenciar e que o estresse normalmente cede quando a situacao estressante e afastada.6 estrategias para controlar o stress1. Identifique as fontes do estresseTente descobrir os desencadeantes. Voce se sente ansioso antes de uma prova? Esta com a agenda cheia de compromissos? Talvez voce esteja alem do limite, e se sente irritado e cansado. Apos identificar as fontes, tente minimiza-las o maximo possivel.2. Fale e compartilheExplique ao seu professor que esta tendo problemas com alguma materia, por exemplo. Converse com amigos sobre como esta se sentindo. Expor os sentimentos sem ser julgado e essencial para manter uma boa saude mental e lidar melhor com estresse.3. Reserve mais tempo para voceAntes que voce chegue ao limite maximo, procure um tempo para ficar so. Um tempo para fazer o que quiser, longe das preocupacoes e responsabilidades do mundo. As vezes este tempo tem que ser obrigatorio, ou seja, reservado para uma atividade de relaxamento ou lazer.4. Defina limitesNao tenha medo de dizer nao antes de assumir grande numero de compromissos, especialmente se voce esta equilibrando seu tempo entre faculdade, trabalho e atividades extracurriculares. E importante saber definir as prioridades, para nao se sobrecarregar. Dizer nao pode, alem de ajuda-lo a controlar o estresse, dar-lhe mais controle sobre sua vida.5. Controle a respiracaoRespirar pode medir e alterar o seu estado psicologico, fazendo um momento estressante aumentar ou diminuir de intensidade. Prestando atencao em sua respiracao. Inspirar profundamente e em seguida soltar o ar lentamente e uma excelente tecnica para se sentir mais relaxado.6. Exercite-se diariamenteExercicios aumentam a liberacao de endorfina, substancias produzidas naturalmente no cerebro que trazem sentimentos de tranquilidade. Muitos estudos mostram que o exercicio, juntamente com o aumento da liberacao de endorfina realmente faz aumentar a confianca e auto-estima e reduzir as tensoes. Alem do mais, se voce ja andou por