Qual o seu tipo de corpo? Parte 2Voce ja sabe qual seu tipo de corpo ?MesomorfoEntao vamos falar sobre o MESOMORFO.Um corpo atletico com metabolismo acelerado.Os mesomorfo sao frequentes descritos como pessoas com corpos atleticos. Um individuo com esse tipo fisico, geralmente tem un corpo magro com muita facilidade de ganhar massa muscular. A maioria dos mesomorfos tem a cintura baixa, estreita e ombros largos. possuem uma mandibula quadrada e macas do rosto proeminentes. Essas pessoas tendem a ter um metabolismo rapido, facilitando a tarefa de perder peso.Os mesomorfos tendem a ter pernas e bracos bem desenvolvidos, com musculos fortes e definidos. Para resumir,e o tipico retrato de Arnold Schwarzeneqqer.Podemos dizer que os mesomorfos reunem o que a de melhor nos ectomorfos e endomorfos (que voces ainda vao conhecer), facilidade em ganhar massa muscular e dificuldade em armazenar gordura.Os mesomorfos sao musculosos e possuem ombros largos.E tipo de corpo dos sonhos para todos que praticam musculacao, mas infelizmente, poucas pessoas tem esse privilegio.O treino do mesomorfo envolve basicamente a construcao de massa muscular, e necessario apenas criar um bom plano de treino e dieta e cumpri-lo.Os resultados virao sem muitas dificuldades.E importante lembrar, que mesmo sendo um mesomorfo, o alto consumo de alimentos ricos em gorduras mas fara com que a gordura seja armazenada. O mesmo acontece na construcao da massa muscular. Para ganhar musculos e necessario treinar corretamente, os resultados nao aparece do nada. Os mesomorfo possuem grandes privilegios e facilidades, mas nao sao imunes aos resultados de maus habitos, por isso bastante atencao nos seu dia-dia, se voce e um mesomorfo bastante cuidado e nao relaxe nos treinos.TreinoOs treinos devem ser pesados, ja que os mesomorfos sao feitos para esse tipo de coisa, muita carga. Porem, novatos e recomendado fazer um programa de 1 a 2 meses de adaptacao, para se familiarizarem com o levantamento de pesos e evitar lesoes. Apos esse periodo, os trinamentos podem ser intensos.Algumas regras devem ser aplicadas aos treinos para mesomorfos:Treinar Intensamente por menos de 1 horaFazer de 9 a 12 repeticoes para cada serieDescansar de 30 segundos a 1 minuto e 30 segundos entre as repeticoes.Dividir os treinos corretamenteUsar exercicios compostosOs mesomorfos podem dificultar os treinos a vontade, utilizando tecnicas como o drop set, por exemplo. Basicamente, nao ha nada que possamos recomenda alem disso.DietaNovamente, nao existem grandes desafios para superar, tanto em ganho de massa muscular, como em reducao de gordura.Quando falamos em dietas para mesomorfos, algumas pequenas diretrizes podem ajudar na obtencao de resultados muitos satisfatorios:Comer no minimo 6 vezes por dia, com intervalo de 2-3 horas entre as refeicoes.Incluir fontes de proteinas, carboidrato e gorduras boas numa proporcao 40%-40%-20%.Ingerir 1 grama de proteina para cada quilo de peso corporal diariamente.Beber muita agua.Comer carboidrato de absorcao lenta durante o dia.SuplementacaoQualquer suplementos que promove ganhos de massa muscular magra e ideal para mesomorfos. Veja as principais opcoes:Whey ProteinBCAAGlutaminaCriatinaQualquer duvida, deixe seu comentario que tentarei esclarecer da melhor maneira.Desde ja agradeco a todos pelos acessos.Lembre-se de procurar um profissional qualificado para lhe orientar nos exercicios na academia, pois um exercicio mal feito pode te