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Muitas vezes fazemos tantas coisas, ocupamos tanto o nosso tempo, que o descanso fica em segundo plano...O trabalho, os amigos, os eventos sociais, os encontros, reunioes, e tantas obrigacoes consomem muito o tempo de qualquer pessoa que nao se programe para ter as horas de repouso e sono tranquilo necessarias.Quando estamos cansados demais, tendemos a comer mais, para garantir a energia que precisa para se manter mais alerta e atento. Normalmente, comemos muito alem do que o corpo necessita para suprir a quantidade de nutrientes necessarios, e ainda comemos as coisas mais caloricas, que encontramos pela frente!!!Comece a se planejar, adote uma rotina,e reserve as horas necessarias para um sono reparador, ao inves, da comida recompensadora!!! A Revista Nova desse mes trouxe uma materia interessante sobre a serotonina, que pode ajuda-la a emagrecer e com alegria."Todas as suas amigas se deliciam com uma lasanha no almoco, e voce so na saladinha. Elas comem chocolate de sobremesa, e voce nem na TPM. Pior: a turma desfila o corpo sempre em cima, enquanto voce vive uma luta eterna contra a balanca. Por que? A resposta atende por SEROTONINA.De play no DVD do seu seriado comico favorito, ligue para a amiga que sempre tem algo divertido para dizer ou lembre-se de um momento no trabalho em que se sentiu realizada. Promessa de NOVA: felicidade ajuda a perder peso.Quando voce sorri, seu organismo produz uma pocao magica - e emagrecedora! - chamada serotonina, neurotransmissor responsavel pela sensacao de prazer e bem-estar. "Menores niveis dela aumentam a ansiedade e a compulsao alimentar", afirma a nutricionista funcional Patricia Davidson Haiat, do Rio de Janeiro. Por isso, quando o nivel da substancia esta baixo, cresce o risco de ataques a geladeira. Depois de levar um fora ou ser preterida numa entrevista de emprego, por exemplo, voce tem uma vontade incontrolavel de estabelecer um novo recorde olimpico: devorar a caixa de bombons em milesimos de segundo. E detona todo o esforco de semanas de dieta. E seu estomago buscando consolo numa bomba calorica para ajudar seu cerebro a produzir o tal neurotransmissor. "Ja quando a substancia esta nas alturas, a alimentacao passa a ser usada apenas pela necessidade nutricional, e nao para suprir emocoes negativas", diz a psiquiatra Helena Masseo de Castro, de Sao Paulo. Sim, contente, voce come menos! e o circulo vicioso da mulher magra. Se apostar no mix certo de alimentos (apetitosos!), voce vai estimular a producao de serotonina e viver com um sorriso no rosto - por estar com o astral la em cima e por exibir curvas de babar. De acordo com a nutricionista funcional Andrezza Botelho, de Sao Paulo, a substancia formada por uma aminoacido chamado triptofano, presente em todos os tipos de proteina, alem da banana, no cacau e nos cereais. Mas nao basta encher o prato de carne; e preciso investir em carboidrato tambem. "Quando voce consome so proteinas, elas acabam sendo usadas como fonte de energia. Se consumir massas junto, os carboidratos fazem esse papel e a proteina fica livre para a producao de serotonina", diz o nutricionista Daniel Percego, de
Sao Paulo. Em tempo: ficar de jejum por muitas horas derruba drasticamente a quantidade dessa turma no organismo, deixando voce para baixo, ok?REGRAS DA ALEGRIA E DO BIQUINIFaca as refeicoes tranquilamenteEscolha lugares calmos para comer sem stress ou inteferencias. Dessa forma, voce ingere apenas aquilo que o seu organismo esta pedindo, sente prazer ao se alimentar e produz serotonina.Escolha proteinas magras"Quando elas vem com muita gordura, o efeito engordativo se torna maior do que a acao do triptofano para produzir serotonina", diz Paula Castilho, nutricionista de Sao Paulo. Prefiro frango, peixe, lombo, patinho, coxao mole, file mignon e ovo.Coma Acucar, SIMNao voce nao leu errado. Usar acucar em vez de adocante aumenta a sua satisfacao ao comer, o que eleva os niveis de serotonina. "Mas logico, use-o com moderacao e prefira o mascavo, que e a forma mais natural e saudavel, menos industrializado", diz Paula.Evite beber nas refeicoesIsso atrapalha o processo de digestao. A ingestao de liquido dificulta a absorcao de nutrientes, diminuindo a producao de serotonina. Procure esperar pelo menos, 15 minutos para tomar algo apos comer.Nao corte todos os carboidratosNao elimine esses itens do cardapio - voce so vai ficar mal-humorada, pode apostar. Basta substituir o arroz, o pao e as massas tradicionais por integrais. "Elas possuem mais fibras e minerais, entao trazem maior sensacao de saciedade, alem de ajudarem a manter a saude do intestino", diz Paula. Por que isso e importante para ficar magra? "Esse orgao e responsavel por cerca de 70% da producao de serotonina. Seu equilibrio e fundamental", afirma Andrezza Botelho.Cuide bem do seu figado"Ele e responsavel por grande parte das reacoes quimicas do corpo", diz Percego. Logo, precisa estar em equilibrio para que o corpo produza e utilize a serotonina de forma adequada. Fique longe das gorduras e de bebidas alcoolicas, ok?Maneire nos laticinios lightAcredite: iogurtes e queijos integrais sao menos processados e garantem maior sensacao de saciedade. O leite, sim, pode ser o semidesnatado. O mesmo vale pra iogurtes."
Voce consegue distinguir o desejo e a necessidade?Muitas vezes pode parecer uma coisa, mas na realidade e outra... as vezes simplesmente sentimos algum incomodo no estomago, mas na relaidade, pode ser sede.A canseira tambem pode ser confundida, e acabamos comendo para armazenar mais energia, sem necessidade.Algumas vezes anestesiamos os nossos sentidos, e nao conseguimos diferenciar alguns sentidos das necessidades.Aos poucos, voce pode retomar o controle dos seus sentidos. Faca cada refeicao em 20 minutos, pois o organismo demora este tempo para liberar o hormonio, que traz a sensacao de saciedade. Mas lembre-se de que nao precisa ingerir mais comida, em menos tempo, e simplesmente mudar os seus habitos.A mudanca de habitos trara os sentidos de volta, e voce podera perceber o que o seu corpo necessita.Preste atencao nos sinais do seu corpo, e que necessita dar a ele: repouso, agua, nutrientes, atividade fisica, etc. So entao podera conceder o que o corpo realmente necessita, ao inves de ceder ao desejo de comer em excesso e ter preguica. Hoje a caminho do trabalho, sentei-me ao lado de uma senhorita obesa.Fui percebendo que o motorista do onibus, talvez nao estivesse num bom dia, brecava bruscamente, fazendo com que todos precisassem se segurar para nao cair.Enquanto todos se utilizavam de seus musculos para impedir que o corpo fosse afrente, ela simplesmente quase deitava em seu proprio colo, com preguica de exercitar os musculos, para se segurar na postura sentada, a cada freada que o motorista dava. Enquanto todos levemente se inclinavam, ela quase batia a cabeca no banco afrente!!! Mas o pior nao era isso, era que todos a sua volta se surpreenderam com a preguica de contrair os musculos abdominais, notando a sua preguica, mas ela parecia a unica a nao se perceber.Outro dia fui a um restaurante para sair com os amigos, e na mesa ao lado, mais um caso de gordinho, que nos chamou a atencao. O prato pedido chegou a mesa, e o senhor sentado sozinho, devorou tudo, enfiando a comida de uma vez so na boca, com garfo e com faca, alternando as maos, que levavam toda a comida dentro de si. O lugar era muito agradavel, mesmo para um pessoa sozinha, e a comida poderia ser apreciada, e ter muito mais sabor, do que simplesmente engolir, como se fosse agua, sem mastiga-la. Mais uma vez todos ao redor ficaram horrorizados com a cena, e ele nem se percebeu.Nao vou negar a minha gafe, pois afinal, achamos que nao estamos fazendo nada de mal, e nem percebemos o quanto podemos ser mal-educados em algumas situacoes. Quando eu ia a algum aniversario ou festas, o garcom era sempre a minha atracao preferida, e as vezes eu secava tanto o garcom, que nem percebia que isso os deixavam sem graca. O ato de querer comer tudo o que tinha na festa era mais importante do que reencontrar as pessoas, colocar as conversas em dia, e ate mesmo agendar novos compromissos. E eu acabava perdendo tudo isso, pois o meu foco era comer, e nao me divertir e reencontrar os amigos e familiares!!!
Quantas vezes alguem estava no meio de uma conversa comigo, e eu simplesmente ignorava, pois estava atras de algum garcom para pedir mais um refri ou um salgadinho... que mico!!!Hoje me policio, pois muitas vezes ainda me pego fazendo alguma coisa indiscreta, e tenho diminuido as minhas gafes.Passe a prestar atencao nas suas atitudes, e no que faz que pode melhorar em si mesmo. Ao mudar habitos ruins, voce pode emagrecer, sem se dar conta, como contrair os musculos abdominais, o que ja e um exercicio, saborear a comida, devagar, para nao se empanturrar, ou ate mesmo sendo simpatica e dando a devida atencao as conversas, e deixando o garcom passar com a bandeja do outro lado do salao, sem segui-lo, abrindo mao de engordar mais um pouco.
Outro dia estava andando e vi uma pessoa magra, mas saudavel... e pensei: "nossa esta pessoa esta magra demais!!!"Logo em seguida me veio outro pensamento: "na realidade, ela esta bem e saudavel, sao as pessoas em torno dela, que estao gordas!!!"A referencia mudou por completo!!!O mundo esta cada vez mais gordo, e sempre que vemos uma pessoa magra,achamos que ela e quem esta fora do peso, quando deveria ser ao contrario...Como esta a sua referencia?? Porque imagens valem mais do que palavras! Tal anedotario e obra de um Tenente Coronel da PM, que recentemente expos o conteudo de seu livro no Programa do Jo Soares, informando que todas as frases foram originalmente coletadas dos livros e relatorios de registro policial.Alguns erros notorios escritos por policiais em ocorrencias:Senhor delegado, deu entrada no Pronto-Socorro Municipal o cidadao,vitima de gargalhada. Gargalhada no peito, no rosto e nas costas. Segue anexo um gargalho de garrafa. (Por acaso nao seria : GARGALO !??)O veiculo, durante o acidente, teve amassamento no para- choques e nos para-lamas dianteiros, sendo quem nao pudemos colher melhores dados, devido a vitima haver fugido a galope. (Era um atropelamento de cavalo ?).O condutor foi preso em flagrante por estar dirigindo em velocidade incombativel com o local. (O que pensar...?)Ocorreu um abarroamento de pessoas. Os conduzidos, alem da algazarra, ainda xingavam a todos com palavra de baixo escalao. (Bom...no nosso pais, tudo e uma questao de escalao!)Demos cobertura a ambulancia na conducao de um debito mental ate o PSM. (Vc ja pode imaginar quem esta com debito mental ?!)O condutor do veiculo colocava em risco a seguranca das pessoas, pois estava dando cavalo de Paulo na rua (Que Paulo... quem e o Paulo...chama o Paulo , vai !?)Chegando ao local, encontramos a vitima caida ao solo, aparentando ter cometido um homicidio contra si mesmo (Esse ai acredita em reencarnacao, hein?)No historico da ocorrencia, constava como objeto apreendido: duas latas de cera Odd e uma lata de cera PPO. (Uma das latas estava de cabeca para baixo, fala serio ???).Formava uma lingua de fogo que lavava a rua ( O que comentar???)O cidadao machucou o membro do rosto. ( Alguem conhece esse membro ??)O conduzido, que foi preso em flagrante, disse que era inocente na cusacao e que nao estava passando de bode respiratorio. ( Deve ser uma nova tecnica de recuperacao pulmonar !)O sujeito estava vestido com uma calca Jeans e uma camisa destampada (Por que ele nao tampou???)...os individuos tentaram resgatar o autor do nosso dominio atraves do uso de forca anonima. ( Esse ai tava emaconhado! ! !)O cadaver apresentava sinais de estar morto. (Ufa , ainda bem !!)Foi apreendido um quilo de linguica perfumada (Esse ai se apaixonou pela linguica !!)Atendemos a solicitacao do solicitante , que nos narrou que o autor praticava atentado violento ao pudor, pois exibia para os transeuntes os orgaos sanitarios. (O que comentar...fico sem palavras !!)Apos discutir com a vitima, o autor desferiu um forte soco no rosto da mesma, que de tao violento, soltou a tampa de seu nariz (Deve ser o mesmo cidadao da
mas ja deu pra perceber que ele veio para fazer uma revolucao. Pelo que vi hoje, parece que sera uma belissima revolucao. Gostei muito dessa "nova cara" da selecao, minha unica discordia, e com o atacante Neymar, do Santos, que ainda e muito "muleque" e mascarado. Sorte a voce mano.
...Ricardo Oliveira e tricolor !Apos quatro anos, Ricardo Oliveira esta de volta, o jogador estava fazendo tratamentos pos operatorio no Reffis do Sao Paulo e o clube conseguiu seu emprestimo por um ano, o jogador pertence ao Al-Jazira, dos Emirados Arabes.Ricardo fez uma cirurgia no joelho esquerdo, mas ja esta totalmente recuperado da lesao e sera integrado ao grupo daqui uns dias, quando estiver 100% fisicamente. O jogador podera ser relacionado inclusive, no segundo jogo da semi-final, contra o Internacional de Porto Alegre.Para quem nao lembra, Ricardo Oliveira pertenceu (por emprestimo) ao Sao Paulo em 2006, quando o clube disputou a final da Taca Libertadores da America. Na ocasiao, o jogador tinha seu emprestimo encerrado um dia antes do jogo de volta da final, e nao foi liberado pelo Betis, clube espanhol que obtinha seus direitos federativos. Ele jogou, alguns jogos pelo Sao Paulo fez 6 gols e jogou bem, veremos agora o que ele podera fazer pelo time da capital paulista. Aproveitando o embalo sobre o assunto "tecnicos", vamos falar sobre o tecnido da nossa querida selecao brasileira.Muitos "boatos" surgiram, muitas especulacoes. Mas na manha desta sexta-feira, a CBF fez o convite oficial ao tecnico do Fluminense, Muricy Ramalho. Por ele, ja estaria tudo certo, mas o clube das laranjeiras negou ceder o treinador, ja que ele tem um vinculo contratual com o clube, e vem fazendo um otimo trabalho, assumindo a lideranca na ultima rodada.No meio desta "indecisao" a CBF ja correu atras de outro nome, o que tinha sido mais cotado anteriormente, Mano Menezes, tecnico do corinthians.O que sabemos, e que nao tem nada acertado oficialmente ainda, tudo depende de conversas e liberacoes de clubes que os tecnicos pertencem, mas o que da pra saber e que um dos dois sera o proximo comandante da selecao guerreira.Ja que sera um ou o outro, eu ficarei tranquilo com o futuro da selecao, pois sao dois sensacionais tecnicos, de grande competencia e experiencia. Apesar de ter uma pontinha de preferencia por Muricy, sei que se for o Mano, a selecao so tera a ganhar. A fase do nosso glorioso "B.E.C.", nao esta nada boa, o time entra em campo pela ultima rodada da fase classificatoria do Campeonato Paulista da segunda divisao, popularmente falando, a quarta e ultima divisao do futebol paulista. O clube tem chances matematicas de se classificar, porem, pode-se dizer que essas chances sao remotas. Dificilmente conseguira prosseguir no campeonato.Para que consiga a classificacao, o "B.E.C." tem que vencer o Guariba (vice lider), em casa, no Domingo, as 10h. Nao bastando tamanha dificuldade em vencer o vice-lider, ele ainda tem que torcer pra uma derrota por mais de um gol, da Inter de Bebedouro, que joga fora de casa, mas com a vice-lanterna, Matonense.Com todas essas circunstancias, realmente sera quaze impossivel que o time alcanse a vaga para a proxima fase, mas o futebol e uma caixinha de surpresas, como diria o saudoso Benjamim Wrigth (ex radialista, ja falecido, pai de Jose Roberto Wrigth da Rede Globo) e tudo podera acontecer, ate mesmo uma zebra daquelas.Caros amigos, sei que
por muitas vezes passamos raiva com o time de nossa cidade, sei que por muitas vezes o "quaze" ficou entalado nas nossas gargantas, pois aqui em Barretos, a populacao refere-se ao clube, como o time que na hora do "vamo ve", enfraquesse. Por mais que isso tenha acontecido, eu como um apaixonado pelo futebol, ja acompanhei por diversas vezes as partidas do "B.E.C.", clube que ja deu muitas alegrias no passado, e com certeza ainda dara muitas outras. Perguntem aos seus avos, sobre o que era o Barretos Esporte Clube no passado.O que quero dizer, e que se voce tem orgulho de ser barretense, comece a ter orgulho do time da sua cidade e de forcas a ele, pois e disso que ele precisa, uma grande corrente de fe. Va ao estadio no Domingo, apoie os jogadores e faca o que todo Corinthiano sabe fazer de melhor, secar os outros. Sai pra la Inter de Bebedouro !! Saudacoes Barretenses.
O mais "novo reforco" santista, chama-se Arouca.O volante Arouca, nao pertencia ao peixe, economicamente falando. O clube tinha conseguido o emprestimo do jogador, que pertencia ao Sao Paulo. Arouca fez parte de uma negocicao no inicio do ano, onde o clube do litoral paulista, cedeu Rodrigo Souto ao tricolor em troca de seu emprestimo. Nesta sexta-feira, o Santos fechou negocio e abriu os cofres para obter os direitos economicos do volante, que caiu como um luva no time, como disse o Diretor de Futebol do Santos, Pedro Luiz Nunes Conceicao.Segundo informacoes da imprensa, o clube santista desembolsou cerca de 3,5 milhoes de Euros (8 milhoes de reais).Ao meu ver, foi uma bela "contratacao", onde todas as partes sairam ganhando. Parabens ao Santos e ao jogador, pelo futebol que vem apresentando. Bem, como todos ja devem ter percebido, o Sao Paulo e o unico clube paulista, ainda sem um patrocinador certo para estampar a sua camisa. O contrato com a multinacional LG terminou em Fevereiro, e desde entao vem fazendo seus jogos com a camisa completamente limpa. O clube tem um projeto de marketing, e os planos e de fechar um acordo de no minimo, 40 milhoes. Varias empresas entraram na negociacao, segundo um site esportivo, sao 8 as empresas que mostraram interesse, porem quem esta bem proximo de um acordo, e o grupo JBS-Friboi, que tem filial de um de seus frigorificos aqui em nossa cidade de Barretos. Segundo diretor de marketing do tricolor, o patrocionio sera fechado ate o dia 20 de Abril. Afinal, quem sera o tecnico tricolor ??Alguns vao se perguntar: "-uai, mais o Sao Paulo ja nao tem um tecnico?".Ai vai a resposta: Sim, o Sao Paulo tem um tecnico ja, Ricardo Gomes comanda o tricolor paulista a pouco mais de um ano. So tem um porem, ele nao esta agradando a diretoria e muito menos o torcedor, pois na volta da parada para a copa do mundo, o time ainda nao embalou, nao venceu. Isso preocupa a todos, porque na proxima semana, o clube tem seu primeiro jogo na semi-final da Taca Libertados da America e se jogar o que vem jogando, adeus sonho do Tetra.Muitas pessoas culpam o atual tecnico pela ma fase, eu acho que ele tem uma boa parcela de culpa, pois seu perfil nao e daquele que cobra muito que exige o maximo do trabalho de cada atleta, e isso em um grande clube, que disputa importantes campeonatos, e fundamental.Algumas especulacoes ja giram em torno do Morumbi, em uma reuniao da diretoria, surgiram cinco nomes, entre eles do ex tecnico da selecao brasileira, Dunga.Alem do Dunga, foram citados tambem: Vanderlei Luxemburgo (atletico-mg), Adilson Batista (ex cruzeiro), Silas (gremio) e Leonardo (ex milan).Fazendo um comentario breve de cada um, comecando com o Dunga: acho que seria a maior burrice do futebol mundial alguem contratar ele como tecnico, ja provou que nao sabe unir e preparar um grupo para uma competicao de alto nivel. Seria o maior desgosto que o torcedor sao paulino viria na historia do clube. Vanderlei Luxemburgo: seria o mais bem preparado,
apesar dele ser centralisador e querer "carta branca"(passe livre pra fazer o que quizer) nos clubes que dirige. Ser tecnico do tricolor e um grande sonho de sua carreira, derepente ele abra mao de algumas regalias para assumir o time. Adilson Batista: e um bom tecnico, mas e bem proximo do estilo "bonzinho" de Ricardo Gomes, nas circunstancias que o Sao Paulo vive, ele nao seria uma boa opcao. Silas: mostrou otimo trabalho a frente do Avai em 2009, mas ainda nao esta preparado para assumar uma grande equipe, onde a pressao e gigantesca. Leonardo: outro que falta experiencia, apesar de ter sido tecnico de um grande clube da europa, esta em inicio de carreira, e tem "muito chao" para assumir grandes desafios, seria um grande risco que o clube correria com sua contratacao.Resta agora esperarmos, pois a cupula sao paulina esta dividida nas opinioes, e tudo pode acontecer. Ate mesmo a permanencia do atual tecnico nao e descartada, e se for, sera ainda antes do primeiro jogo na semi-final, quarta-feira (28 de julho).
Bem, classico e classico, e mesmo que algum time esteja em ma fase, nao tem conversa, todos entram em campo como se fosse o ultimo jogo de suas vidas.Na rodada do fim de semana, tivemos 4 classicos regionais. Palmeiras x Corinthias, Internacional x Gremio, Flamengo x Vasco, Atletico-MG x Cruzeiro. Tres empataram, e somente o Cruzeiro conseguiu a vitoria, e mesmo assim, pelo magro placar de 1 a o.Analisando brevemente os jogos, comecando com Palmeiras x Corinthians: Pelo lado do Palmeiras, a incerteza de um time que esta se formando, mas que se torna muito forte em classicos, levou alguns perigos a zaga corintiana com o atacante Kleber, mais nao empolgou. No timao, praticamente a mesma coisa, so fica a reclamacao palmeirense pelo gol impedido do Corinthians, mas nada que nao fizesse o resultado ser justo. Destaque corinthiano, foi o recem convocado a selecao, Jucilei, que marcou como nunca.Percebi nesse jogo que o Palmeiras ainda precisa de reforcos, pois Kleber e Felipao nao farao nada sozinhos, a chegada de Valdivia agrada e ajuda, porem nao e somente neste setor que o clube esta carente de jogadores. No Corinthians o que deu para perceber na estreia de Adilson Batista, foi que ele ira considerar aquele ditado: "time que sta vencendo, nao se mexe". Ele esta seguindo a mesma linha de Mano Menezes, e pode se dar bem com isso.Internacional x Gremio: Celso Roth preparou um "mistao" nem tao misto assim para enfrentar o rival Gremio. Ele poupou mesmo, somente o atacante Alecssandro, pois do resto, quem nao entrou jogando, entroi no decorrer da partida. O time colorado nao apresentou um bom futebol, o Gremio buscou mais a vitoria e levou mais perigo, quem salvou a patria foi o arqueiro Renan.Ja o Gremio, precisando de uma vitoria pra sair da zona de rebaixamento e sair da crise que vem passando, tambem nao agradou, foi melhor, mas sem tantos perigos assim. O atacante Borges, lutou e tentou o gol a todo momento, mas sem sucesso.Com esse empate em zero a zero, quem mais se "beneficiou" foi o Inter, pois permaneceu com sua vaga no G-4, e o Gremio passara mais uma rodada na zona de rebaixamento.Flamengo x Vasco: O Flamengo nao convenceu ainda apos a saida do Imperio do amor, o ataque permanece fraco e sem gols. Foi um time sonolento, a nao ser nos instantes finais, onde o goleiro, Fernando Prass do Vasco, fez uma sequencia de tres defesas a queima roupa. Deve ter sido os unicos tres chutes do Flamengo na partida.O Vasco tambem nao muito diferente do mengao, nao fez nenhuma jogada que levasse tanto perigo, uma ou outra que obrigou o goleiro do Flamengo "trabalhar" um pouco, mas nada que o fizesse merecer os tres pontos. Unica boa jogada, foi a caneta de Felipe, em cima do jogador do Flamengo, Cristian Borjan.Pouco futebol para mais de 60mil pessoas assistindo.Atletico-MG x Cruzeiro: Com o mando de jogo do Atletico, que transferiu seus jogos em casa, para a Arena do Jacare, em Sete Lagoas-MG, em virtude das reformas no mineirao para copa de