podem denunciar a falta de vitamina B12, enquanto unhas quebradicas e secas podem ser um sinal de falta de calcio; por sua vez, unhas em crista denunciam uma deficiencia de ferro, unhas planas e finas requerem vitamina B12; e unhas que apresentam linhas/manchas brancas podem manifestar uma deficiencia de zinco ou ferro. O stress e a ansiedade tambem podem enfraquecer as unhas.O MELHOR TRATAMENTOUma das formas mais imediatas de melhorar o aspeto das unhas e assegurar um regime alimentar saudavel e rico em vitaminas, minerais, proteinas e gorduras boas (caso daquelas encontradas nas nozes). Outras dicas simples para o dia-a-dia incluem: manter as unhas sempre hidratadas, evitar o uso de removedores de verniz que contenham acetona, utilizar luvas quando andar ao ar livre durante os meses mais frios do ano e sempre que lavar loica ou fizer limpezas com detergentes. Se as alteracoes das unhas persistirem ou se agravarem, e importante consultar o seu medico assistente. Quem pensa vir a fazer ou estiver a fazer um tratamento de substituicao hormonal pode ver este problema melhorado ou mesmo curado.COMO LIDAR COM AS ALTERACOES DE CABELO NA MENOPAUSAAs alteracoes de cabelo sao um dos primeiros sintomas sentidos por mulheres que estao a entrar na menopausa, sendo uma situacao que afeta pelo menos metade da populacao menopausica. Por estar intimamente associado a feminilidade, ao estilo e a sensualidade de cada mulher, para alem de mudancas fisicas, as alteracoes de cabelo tambem podem criar sentimentos de depressao, tristeza e de se sentirem menos atrativas.O NOSSO CABELORegra geral, temos cerca de 100,000 cabelos que se mantem na cabeca durante 2 a 6 anos periodo durante o qual continuam a crescer, exceto durante a sua fase de descanso, que dura cerca de tres meses. Durante essa fase o cabelo nao cresce, mas quando regressa a sua fase de crescimento, o cabelo que esteve parado e empurrado pelos novos cabelos, o que resulta na queda de cabelo. Quando este processo natural e ainda influenciado pelas alteracoes hormonais tipicas da menopausa, o enfraquecimento/queda de cabelo e, consequentemente, maior. Esta queda acentuada esta diretamente relacionada com a diminuicao da producao dos niveis de estrogenio, uma vez que esta hormona e responsavel por ajudar o cabelo a crescer mais depressa e a manter-se na cabeca durante mais tempo. Com a diminuicao dos niveis de estrogenio podem aumentar os niveis de androgenio que, ao forcarem os foliculos pilosos a entrarem na fase de descanso mais cedo do que o habitual, contribuem para o enfraquecimento gradual do cabelo novo que vai crescer. Para alem disso, esta hormona e ainda responsavel pelo encolhimento dos foliculos pilosos, o que contribui para a queda de cabelo, mas tambem para o excesso de pelo no rosto.ALOPECIA VS. HIRSUTISMOAs alteracoes de cabelo durante a menopausa podem manifestar-se principalmente de duas formas: queda de cabelo ou excesso de cabelo e ambas as situacoes sao o resultado direto das mudancas e desequilibrios hormonais que caracterizam a menopausa, nomeadamente entre as hormonas androgenio e estrogenio. A situacao mais comum nas mulheres menopausicas e o enfraquecimento e/ou queda de cabelo a esta insuficiencia