thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
2 de com um martelo de cozinha de cacete no amendoim e estar pronto.CALDA PARA MOLHAR O BOLO:1 xicara de acucar2 xicaras de aguaLevar ao fogo ate levantar fervura. Deixar 5 min. Fervendo. Podera sermisturado a calda Licor de marrasquino. Casca de maca. Canela, raspas de limao,cravo. Etc. somente para perfuma-la. PARA O BOLO ANTES DA PASTA DE LEITE EM PO:Receitade Buttercream200 g de manteiga2 xicaras de Glacucar peneirado10 gotas de essencia a gostoBata a manteiga em velocidade alta ate ficar fofa. Acrescente o Glacucar aospoucos ate ponto de creme. Juntar a essencia.Validade a mesma da manteiga, guardado em geladeira.Dica. Eu fiz para o meu bolo 100g de manteiga, meio tablete e 1 xicara deGlacucar e assim mesmo sobrou.PARA A PASTA DE LEITE EM PO:2 XICARAS DE LEITE EM PO2 XICARAS DE GLACUCAR1/2 CAIXINHA DE LEITE CONDENSADOEM UMA BACIA COLOQUE O LEITE EM PO E O GLACUCAR E VA COLOCANDO O LEITE CONDENSADO E MISTURE COM UMA COLHER ATE DA UM PONTO DE FAROFA AI DEPOIS VOCE SOVA COM AS MAOS ATE FICAR UMA MASSA LISA. MAIS PARA VC ENTENDER, E NAO PERDER O PONTO; PROCURE VIDEOS NA INTERNET PARA TE AJUDAR, PORQUE FOI ASSIM QUE EU CONSEGUIR FAZER, SO NAO VOU COLOCAR AQUI POR QUE EU ASSISTIR UNS 3, AI VC PROCURA E VER QUAL VAI SER MELHOR PARA TE AJUDAR.MONTAGEM DO BOLO:Montagemdo BoloDesenforme os bolos depois de frio!Para dividir as camadas do bolo marque apenas passando uma faca como guia nalateral do bolo, nas alturas que voce desejar.Corte uma secao longa de fio dental e passe-o exatamente na marca feita nalateral do bolo, deixando as duas pontas do fio voltadas para voce.Faca uma volta em 1 no e va apertando-o cuidadosamente ate o fim.O fio dental cortara a camada perfeitamente.Coloque o aro escolhido sobre a tabua e va alternando as camadas de bolo recheio bolo ate que fique 1 cm de bolo acima do aro.Obs. Nao esqueca de regar o bolo com a calda que foi feita anteriormenteCubra com plastico filme e com auxilio de uma superficie plana (pode ser ate ofunda da forma de bolo) prense o bolo colocando peso em cima da superficieplana, por no minimo 2 horas.Apos esse tempo o bolo podera ser decorado ou congelado, ainda no embrulho, por4 meses.Retire o aro do bolo e passe uma camada fina de buttercream (creme de manteiga)ou pre marmore para que a pasta de leite em po ou a pasta americana que voce compra em lojas de festa cole no bolo.ha outra coisa a pasta de leite em po a cor dela fica um amarelinho bem claro, caso queira a cor branca eu recomendo fazer de pasta americana que e branca, mais se quiser colocar cores mais fortes vc pode colocar corante alimenticio tanto na pasta de leite em po quanto na pasta americanaESPERO QUE TODOS GOSTEM, E MAIS UMA VEZ SE TIVER ALGUM ERRO NA ESCRITA EU PECO DESCULPAS, E UM OTIMO FIM DE SEMANA A TODOS...
OLA GENTE ME DESCULPE PELO SUMICO, MAIS TO FAZENDO UMAS COISINHAS POR AQUI, MAIS VAMOS LA, HOJE VIM MOSTRA O MAIS NOVO MEMBRO DA FAMILIA, PRA QUEM NAO SABE, EU TENHO 4 CACHORROS, SENDO UM DELES UM PITBUL E AGORA TEM MAIS UM NOVO MEMBRO O BODE.ELE VEIO AQUI PARA CASA POR QUE A MAE DELE MORREU NO PARTO, NASCEU ELE E MAIS UM, ESSE ME DERAM , MAIS FIQUEI SABENDO QUE O IRMAO DELE FICO ALEJADO, E NEN SEI SE ELE AINDA TA VIVO, HOJE ELE TA COM 1 MES, ELE VEI AQUI PARA CASA COM 1 SEMANA, PENSE NUM BODE ATOA, ONDE AGENTE VAI ELE VAI ATRAZ E UMA GRACA. BEIJOSS... TENHAM UM OTIMO FIM DE SEMANA ola galera um sorteio muito bom um bora participar. Receitas Culinarias: SORTEIO DO MEU ANIVERSARIO E PRESENTE RECEBIDO: Devo confessar que este mes de abril foi um mes de grandes emocoes, em todos os aspectos. Dia 26 de Abril sera o primeiro aniversario... OLA A TODOS, ME DESCULPEM PELO SUMICO MAIS QUANTO MAIS PERTO DO FIM DO ANO AGENTE FICA CHEIA DE COISAS PARA FAZER PRINCIPALMENTE NA ORGANIZACAO DA CASA, MAIS HOJE VIM MOSTRAR UM RECEITINHA E UMAS DICAS.VAMOS A RECEITA NA PANELA COLOQUE UM POCO DE AZEITE E MANTEIGA,DEIXE ESQUENTAR E COLOQUE O ALHO E A CEBOLA ATE DOURA EM SEGUIDA COLOQUE O CAMARAO E DEIXE ATE FICAR TODO ROSADO E ACRESCENTE 2 COLHERES DE SOPA DE MOLHO DE TOMATE, E MEIA CAIXINHA DE CREME DE LEITE,E SAL E PIMENTA A GOSTO, DEIXE COZINHAR MAIS OS MENOS 1 MINUTO E ACRESCENTE O COENTRO OU SALSA E A SEU GOSTO MEXA E COLOQUE O MACARRAO JA COZIDO MISTURE TUDO E POR CIMA COLOQUE UM BOM QUEIJO RALADO. DICA: EU FIZ O MACARRAO EM UMA PANELA ELETRICA QUADRADA, ELAS SAO OTIMAS ALE DE VC PREPARA OS ALIMENTOS ELA OS MANTEM QUENTES ATE NA HORA DE SERVI.NO MERCADO EXISTE VARIAS MARCAS E PRECO FACA SUA ESCOLHA E APROVEITE.MAIS DICAS: # PARA O COZIMENTO DO MACARRAO: NA AGUA DO COZIMENTO DO MACARRAO AGENTE DEIXA A AGUA SALGADINHA PQ ASSIM O MACARRAO QUANDO FOR COLOCADO NO MOLHO VAI TER SABOR, NAO COLOQUE OLE NA AGUA POR QUE DIFICULTA PARA A PENETRACAO DO MOLHO NA MASSA, E DEIXE A MASSA SEMPRE AO DENTE POR QUE ELA NAO ENGORDA O TANTO DE VOCE DEIXA COZINHAR MUITO.BEIJOSS A TODOS ESPERO QUE GOSTEM E UMA RECEITINHA BASICA PARA QUE NAO TA MUITO AFIM DE PERDER TEMPO NA COZINHA. OLA A TODOS E ME DESCULPEM PELO SUMICO, VIM MOSTRA A VC MINHA DECORACAO DE NATAL AQUI DE CASA SIMPLES. QUE TODOS TENHAM UM OTIMO FIM DE SEMANA BEIJOS.. OLA A TODOS!!! DE VOLTA DAS FERIAS , E COMO MUITA SAUDADES DO BLOGGER E DE VCS, MAIS VOLTANDO A VIDA NORMAL, EU FIZ UM RECEITINHA DE WAFFLE COM RECHEIO DE QUEIJO. VAMOS A RECEITA:MASSA BASICA DE WAFFLE: 1 XICARA DE TRIGO1 XICARA DE LEITE2 COLHERES DE SOPA DE MANTEIGA DERRETIDA4 COLHERES DE SOPA DE ACUCAR1 OVO1 PITADA DE SAL1 COLHER DE CHA RASA DE FERMENTO EM PO MODO DE PREPARO:SEPARE A GEMA DA
CLARA, BATA A CLARA EM NEVE COM A PITADA DE SAL E RESERVE.EM OUTRA VASILHA BATA A GEMA, O ACUCAR E A MANTEIGA DERRETIDA E BATA BEM, COLOQUE O TRIGO E O LEITE A BATA BEM COLOQUE O FERMENTO E BATA, POR ULTIMO COLOQUE A CLARA EM NEVE E MEXA DELICADAMENTE, COLOQUE A MAQUINA DE WAFFLE PARA ESQUENTAS E COLOQUE UM POUCO DE MASSA O QUEIJO E CUBRA COM A MASSA E FECHE E DEIXE ASSAR.GENTE PARA QUE GOSTA DE WAFLLE FICA UMA DELICIA VALE A PENA ESPERO QUE VCS TENHAM GOSTADO UM BEIJO A TODOS, E UM OTIMO CARNAVAL.
Brasil de 1824 teve a sua elaboracao encomendada pelo Imperador Dom Pedro I. Primeira constituicao brasileira foi marcada pela influencia das constituicoes europeias. A Assembleia Nacional Constituinte, reunida para sua criacao, era composta por um total de 90 membros eleitos na qual se destacavam os proprietarios rurais, bachareis em leis, alem de militares, medicos e funcionarios publicos. O anteprojeto constitucional foi elaborado por uma comissao composta por seis deputados sob a lideranca de Antonio Carlos de Andrada e Silva, irmao de Jose Bonifacio de Andrada e Silva. O anteprojeto foi marcado pela manutencao do sistema escravista e pela divisao dos tres poderes: executivo, legislativo e judiciario. A primeira carta constitucional do Brasil foi outorgada, ja que D. Pedro I, nao aceitando ter poderes limitados dissolveu a Assembleia Constituinte.(http://bd.camara.gov.br/bd/handle/bdcamara/8528
amigos e inimigos deBonifacio, desapareceram da cena politica, deixando apenas suas memorias.Somente no seculo XX, passados mais de cem anos da proclamacao da Independenciado Brasil, o equilibrio entre as duas versoes foi restabelecido, quando ohistoriador Otavio Tarquinio de Souza (1889-1959) escreveu a Historia dosFundadores do Imperio do Brasil, obra que teve um de seus volumes dedicados a biografia deJose Bonifacio.Com as mudancas ocorridas na historiografia e nasociedade nos anos 1950 e 1960, surgiu a possibilidade de utilizacao de novosmetodos explicativos que permitiriam aos historiadores fazer uma analise maisobjetiva do contexto politico que deu origem as versoes andradina eantiandradina. Ao mesmo tempo, houve uma mudanca de foco na historiografia. Emconsonancia com a tentativa de democratizacao da sociedade, os historiadorescomecaram a se interessar pelas classes subalternas. Foram introduzidos novosagentes historicos que ate entao haviam sido ignorados mulheres, artesaos, negroslivres, escravos, pequenos comerciantes, que constituiam as populacoes urbanasque se incorporaram ao movimento da Independencia com um projeto de nacao muitodiferente daquele apoiado pelas elites. Entretanto, a margem da historiografia,a lenda andradina persiste no que tem de mais irredutivel o mito danacionalidade.-----------------------------Emilia Viotti da Costa e professora emerita da USP e professora daUniversidade de Yale, nos Estados Unidos. E autora do livro DaMonarquia a Republica momentos decisivos. Sao Paulo: Ed. Unesp, 2007.
verdes e cereais.ObesidadePor desequilibrio nutricional na diabetes, nas dislipidemias, na gota, onde a alimentacao e rica em gorduras, acucar, proteinas, refrescos acucarados e pobre em fibras.Doencas degenerativasRelacionadas diretamente com alimentacao rica em gorduras saturadas, colesterol e muitas calorias e desequilibrio metabolico. Estes problemas atingem o coracao e os vasos sanguineos.DesnutricaoResultante de alimentacao insuficiente e falta de calorias. Comum em paises do terceiro mundo. Na Africa e na Asia existem varios paises onde o alimento e escasso e nao chega para alimentar toda a populacao. Mas tambem nos paises civilizados aparecem estados de deficiencia moderada devido a alimentacao a base de hamburgueres e outros.Carencia especificaResultantes da falta total ou parcial de vitaminas (cegueira, raquitismo, beriberi, pelagra e escorbuto); de minerais (carie dentaria, bocio, osteoporose e raquitismo) em paises mais pobres; de proteinas ou de aminoacidos. Carencia de ferro nas mulheres gravidas e nas criancas; falta de calcio em pessoas de meia-idade, idosas e em doentes alcoolicos. O calcio e o elemento que existe normalmente em maior quantidade no organismo humano. A sua carencia nutricional manifesta-se por fraturas espontaneas, osteoporose nos adultos e nas criancas o raquitismo.Outros riscosTer atencao aos alimentos ricos em colesterol como a manteiga, os ovos, o leite gordo, o queijo, as natas, os bolos e as carnes gordas. Nao se deixe seduzir pelas gorduras e muito menos se se tratar de fritos.O excesso de sal (cloreto de sodio) e um dos fatores que mais contribuem para o aumento das doencas cardiovasculares. Por isso, temos necessidade de reduzir o consumo de sal na nossa alimentacao.Ensinar as populacoes a alimentarem-se melhor, tendo em conta o grau de atividade, a idade e a estrutura corporal.Como atitude preventiva, recomenda-se a reducao na alimentacao de gordura poli-saturada, para combater a obesidade e a colesterolemia, evitando, assim, contrair o risco de vir a sofrer de um ataque cardiaco.
A piramide alimentar e um guia geral para que voce possa escolher uma dieta saudavel. Um cardapio balanceado deve conter, diariamente, cerca de 55% de carboidratos, 30% de lipideos e 15% de proteina, alem das vitaminas, sais minerais e fibras. Para garantirmos que todos esses nutrientes estejam presentes na dieta diaria, a FDA (Food and Drug Administration - orgao do governo dos EUA que controla a producao e comercializacao de remedios e alimentos), preconiza o consumo das seguintes porcoes diarias de alimentos que compoem a Piramide Alimentar:Grupo 1: A base da piramide e composta por alimentos ricos em carboidratos. Os carboidratos, sob a forma de glicose, frutose, sacarose, maltose, lactose, amido, entre outras, sao a maior fonte de energia para o organismo. A glicose e indispensavel para manter a integridade funcional do tecido nervoso e, sob circunstancias normais, e a unica fonte de energia para o cerebro. A presenca de carboidratos e necessaria ao metabolismo normal das gorduras. Consuma de 6 a 11 porcoes diariamente. 1 porcao de paes, cereais e massas: 1 fatia de pao ou 12 xicara (cha) de cereais (tipo granola) ou 12 xicara (cha) de arroz ou 12 xicara (cha) de macarrao cozido.Grupo 2: Legumes e verduras sao ricos em vitaminas, sais minerais e fibras. Possuem nutrientes essenciais a diversas funcoes do organismo, como por exemplo as suas reacoes metabolicas. Prefira as folhas verdes escuras (brocolis, mostarda, couve) e legumes amarelo-alaranjados (cenoura, abobora, beterraba). Consuma de 3 a 5 porcoes diariamente.1 porcao de vegetais: 1 xicara (cha) de folhas cruas ou 12 xicara (cha) de vegetais cozidosGrupo 3: Frutas sao boas fontes de vitaminas, sais minerais e fibras, principalmente quando consumidas ao natural. Possuem nutrientes essenciais a diversas funcoes do organismo, como por exemplo as suas reacoes metabolicas. Consuma de 2 a 4 porcoes diariamente.1 porcao de frutas: 1 fruta fresca ou 34 xicara (cha) de suco (extraido da polpa)Grupo 4: Carnes, ovos e leguminosas como feijao, lentilha, ervilha, grao de bico e soja, alem de nozes e castanhas. Sao os alimentos construtores. Sao necessarios para a construcao e manutencao dos tecidos organicos, formacao de enzimas, hormonios e varios liquidos e secrecoes corporeas e preservacao do sistema de defesa. Sao alimentos ricos em proteinas, vitamina B12 e minerais como zinco e ferro. Consuma de 2 a 3 porcoes diariamente.1 porcao de carne, feijao e nozes: 1 file pequeno de carne bovina, peixe ou ave ou 1 ovo ou 12 xicara (cha) de feijao (ou substituto) ou 12 xicara de nozes ou castanhas.Grupo 5: Leite e derivados - sao os maiores fornecedores de calcio, mineral envolvido na formacao dos ossos e dentes, contracao muscular e na acao do sistema nervoso. Tambem sao fontes de proteina de boa qualidade. Consuma de 2 a 3 porcoes diariamente.1 porcao de leite e derivados: 1 copo de leite ou iogurte ou 2 fatias de queijo (prefira os queijos frescos)Grupo 6: Os lipideos (oleos e gorduras) constituem fonte de energia mais concentrada que a dos carboidrados e das proteinas. Alem disso, uma vez transformados em tecidos adiposo, sao uma forma de armazenamento de energia.
Os lipideos sao veiculos de vitaminas lipossoluveis (A, D, E, K) e podem ser encontrados no creme de leite, manteiga, toucinho, oleos etc. Estao no topo da piramide e devem ser consumidos com moderacao.1 porcao de gordura: 1 colher (sopa) manteiga, margarina ou maioneseRessalta-se o numero de porcoes a serem consumidas dependem de fatores como idade e atividade fisica. Em funcao das porcoes consumidas, o numero de calorias pode variar de 1.600 a 2.400 calorias.
Comer bem e uma preocupacao de todos, muitas pessoas nao sabem ao certo o que devem ou nao comer a primeira dica e aquela que todo mundo ja conhecer comer de tres em tres horas isso e o que nosso organismo necessita, faca isso todos os dias sem extrapolar nos finais de semana, e claro que voce nao esta proibido de comer um churrasco com a familia, mas nada de exagero, coisas que voce pode usar e abusar e das frutas e verduras que tem vitaminas essenciais para o nosso corpo, a idea e que depois de cada refeicao voce coma ao menos uma fruta e se for diferente da refeicao anterior e melhor ainda, cada fruta tem um tipo de vitamina entao seu corpo vai te agradecer por estar ingerindo coisas que ele normalmente nao tem e que fazem muito bem, manter-se hidratado tambem e muito importante a cada refeicao tomar um copo de agua ou suco e faz muito bem, lembrando que o ideal para nosso corpo e ingerir dois litros de agua por dia, e importante ressaltar que voce deixe de ingerir acucares em excesso e tambem a gordura se esses nao forem imediatamente queimados pelo organismo podem se transformar em acumulos de gordura, coma de tudo um pouco varie nas suas refeicoes se um dia comeu carne vermelha no outro coma uma verdura, um queijo e assim por diante voce vai ver que seu corpo funcionara melhor, vai estar fazendo regularmente as suas necessidades e seu corpo ficara imunes a algumas doencas que sempre se pega como gripe, e viroses. BULIMIA: E o transtorno alimentar caracterizado por episodios recorrentes de "orgias alimentares", no qual o paciente come num curto espaco de tempo grande quantidade de alimento como se estivesse com muita fome. O paciente perde o controle sobre si mesmo e depois tenta vomitar e/ou evacuar o que comeu, atraves de artificios como medicacoes, com a finalidade de nao ganhar peso.Como e o bulimico?Basicamente e um paciente com vergonha de seu problema, com sentimento de inferioridade e auto-estima baixa. O paciente reconhece o absurdo de seu comportamento, mas por nao conseguir controla-lo sente-se inferiorizado, incapaz de conter a si mesmo, por isso ve a si como uma pessoa desprezivel. Procura esconder dos outros seus problemas para nao o desprezarem tambem.Os pacientes bulimicos geralmente estao dentro do seu peso ou um pouco acima. Tentativas de dieta estao sempre sendo realizadas. Tentativas de adaptar os afazeres e compromissos rotineiros com os episodios de ingestao e auto-inducao de vomito tornam seu estilo de vida bizarro, pois os episodios devem ser feitos as escondidas, mesmo das pessoas intimas. Uma alternativa para a manutencao de seu problema escondido e a opcao pelo isolamento e distanciamento social, que por sua vez gera outros problemas. Assim como a anorexia a Bumilia geralmente ocorre no adolescente, predominantemente nas mulheres. Os assuntos das conversas preferidos sao relacionados a tecnicas de emagrecimento. E comum o comportamento de esconder alimentos para futuros episodios. Tratamento:Os antidepressivos triciclicos ja foram testados e apresentaram respostas parciais, ou seja, os pacientes melhoram, mas
nao volte a acontecer. Depois de recuperados esses pacientes retornam a sua rotina podendo inclusive ficar acima do peso.Ha dois tipos de pacientes com anorexia. Aqueles que restringem a alimentacao e emagrecem e aqueles que tem episodios denominados binge. Nesses episodios os pacientes comem descontroladamente ate nao aguetarem mais e depois vomitam o que comeram. As vezes a quantidade ingerida foi tao grande que nem e necessario induzir o proprio vomito: o proprio corpo se encarrega de eliminar o conteudo gastrico. Ha casos raros de pacientes que rompem o estomago de tanto comerem.Tratamento:O tratamento da anorexia continua sendo dificil. Nao ha medicamentos especificos que restabelecam a correta percepcao da imagem corporal ou desejo de perder peso. Por enquanto as medicacoes tem sido paliativos. As mais recomendadas sao os antidepressivos triciclicos (possuem como efeito colateral o ganho de peso). Os antidepressivos inibidores da recaptacao da serotonina tem sido estudados mas devem ser usados com cuidado uma vez que podem contribuir com a reducao do apetite. E bom ressaltar que os pacientes com anorexia tem o apetite normal, ou seja, sentem a mesma fome que qualquer pessoa. O problema e que apesar da fome se recusam a comer. As psicoterapias podem e devem ser usadas, tanto individuais como em grupo ou em familia.A indicacao dependera do profissional responsavel. Por enquanto nao ha uma tecnica especialmente eficaz. Forcar a alimentacao nao deve ser feita de forma rotineira. So quando o nivel de desnutricao e ameacador. Forcar alimentacao significa internar o paciente e fornecer alimentos liquidos atraves de sonda naso-gastrica. Geralmente quando se chega a isso torna-se necessario tambem conter (amarrar) o paciente no leito para que ele nao retire a sonda.
Fizemos uma experiencia para a aula de biologia. Para saber o efeito do soluto nos alimentos, usando a batata e o sal (soluto) Colocamos a metade de uma batata e fizemos um pequeno furo e colocamos soluto NaCl (sal de cozinha). E a outra parte deixamos normal para podermos comparar. Essas tres foram uma hora e meia apos colocar o sal. Podemos perceber que a batata com o soluto ja esta mais ressecada e a sem sal continua normal.Apos tres horas a batata com o sal ja esta bastante ressecada, e a agua que estava dentro dela ja esta na superficie junto com o sal. E a batata sem soluto continua ali firme e com nutrientes.Conclusao:onde o solvente no caso a agua se move para uma solucao + concentrada fazendo com que a batata murche perca agua ocorrendo a osmose Gorduras boas sao encontradas em: azeite cru de oliva, acidos omega-3 (existente em peixes como salmao, atum) e os oleos chamados de poliinsaturados. Em geral, as gorduras nao devem exceder 30% das calorias diarias.Acidos graxos saturados, sao chamados de gorduras ruins devido ao seu efeito negativo na inducao de doencas cardiovasculares, por meio da elevacao do colesterol LDL. Eles estao presentes principalmente nas carnes vermelhas, no leite e derivados. Algumas plantas tambem sao ricas em oleos saturados, como o coco e a palma (dende). Estamos chegando em mais uma estacao do ano, o inverno. Uma estacao gostosa para curtirmos o friozinho, estar ao lado de quem se gosta, comer comidas quentinhas e saborosas, sem contar no visual elegante que podemos usufruir nesta estacao. Nesta epoca geralmente as pessoas sentem mais fome, pois o nosso organismo tem um gasto maior de energia para manutencao da temperatura corporal. Porem, nao e preciso compensar extrapolando no chocolate ou no fondue. Para saciar a fome, as pessoas comem alimentos mais caloricos e pratos muitos elaborados, ricos em gorduras e acucares. Por isso neste periodo costumam adquirir peso facilmente, alem de correr o risco de aumentarem os niveis de colesterol e triglicerides. Para evitar que isso aconteca, nao exagere na alimentacao. Apesar da pratica de atividade fisica ser diminuida, por preguica, pelo frio, principalmente quando o tempo esta chuvoso, e importante manter o habito de praticar exercicios fisicos em qualquer estacao do ano, para perder massa gorda e ganhar massa magra. E nao e somente pela forma fisica, mas tambem pelo condicionamento fisico, cardio-respiratorio e bem-estar. Este e o tempo de fondue, sopas, cremes, chas, etc... Por isso aproveite todas estas delicias, mas sempre com aquele segredinho basico: moderacao. Use e abuse das sopas, tenha criatividade, utilizando legumes variados, hortalicas, tuberculos, carnes magras, leguminosas, ervas aromaticas, acompanhadas de torradas e queijo branco. Em Cyber Diet voce encontrara um especial de inverno com deliciosas receitas de sopas. Para aquecer, beba chas, pois possuem pouquissimas calorias. Existem diversos tipos: camomila, erva doce, erva cidreira, frutas, etc... Tome cuidado apenas com o cha preto e o mate, pois possuem cafeina, nao devendo se consumidos em excesso. Porem nao esqueca de beber agua! E importante manter o corpo hidratado mesmo no
inverno. E o principal, cuidado com o chocolate! Voce pode comer chocolate, mas procure nao exagerar na quantidade. Nao esqueca que ele e rico em calorias. Procure preparar o seu chocolate quente com leite desnatado e achocolatado light. Os pratos muito elaborados como: feijoada, lasanha, dobradinha e outros, devem ser consumidos em pouca quantidade, para que nao adquira os quilinhos indesejados. No inverno estamos mais propensos a ter gripes e resfriados, mais um motivo para que a alimentacao seja equilibrada sempre. Por isso nao esqueca de consumir frutas, principalmente as citricas como laranja, limao, goiaba, acerola, entre outras, pois elas sao ricas em vitaminas e minerais, aumentando as defesas do nosso organismo e evitando doencas. Se desejar, faca sucos, vitaminas, salada de frutas, preparacoes diversas podem incentiva-la a comer melhor as frutas. Cuide-se no inverno, para evitar os quilinhos extras que sao tao desesperadores no verao. Para estar elegante em todas as estacoes, opte sempre por consumir alimentos saudaveis, pratique atividade fisica e beba bastante agua.