ter efeitos adversos para aqueles com intolerancia ou alergias a lactose/caseina. Muitos tipos tambem contemgrandes quantidades de acucares adicionados, o que pode contribuirpara certos problemas de saude.Comoescolher o melhor Iogurte para a sua Saude:Menose mais quando se trata de escolher um iogurte saudavel.Asvariedades sem acucar sao os melhores, uma vez que contemingredientes minimos sem acucar adicionado.Sevoce escolhe o iogurte com mais ou menos gordura e uma escolhapessoal e dietetica.Asvariedades integrais com gordura contem mais calorias ,mas isso nao significa que eles sao insalubres. Apenascertifique-se de ficar com o tamanho da porcao recomendada.Vocetambem deve olhar para os iogurtes que contem culturas vivas eativas para garantir que voce comeca a sua correcao deprobioticos promotores da saude, pelo beneficio na floraintestinal.MensagemImportante: Osmelhores iogurtes para a sua saude contem poucos ingredientes(corantes, conservantes) e sem adicao de acucar. Escolheruma marca que contenha probioticos e ainda mais benefico.Sumario:Oiogurte e rico em nutrientes e pode melhorar a sua saude quandoconsumido regularmente.Podeajudar a reduzir o risco de algumas doencas, enquanto tambembeneficia a saude digestiva e controle de peso.Noentanto, certifique-se de escolher o seu iogurte sabiamente. Parabeneficios de saude maximos, escolha o mais simples, variedadesnao adocicadas que contenham probioticos.Notado Nutricionista:Obeneficio do iogurte e dos probioticos sao realmente importantespara nossa saude.Eimportante reforcar que a proteina presente no iogurte ou acaseina, possui lenta digestao; o que ajuda muito na melhora dasaciedade.Asopcoes mais puras sem acucar e corantes sao as melhoresescolhas.Tambem podemos melhorar a flora intestinal com iogurtes que fornecam bacterias vivas como a Bifidobacteria e o Lactobacillus. Referencias:1)The role of dietary calcium in bone health. ProcNutr Soc.2003 Nov;62(4):851-8.2)http://nutritiondata.self.com/facts/dairy-and-egg-products/106/2.3)Vitamin B12 and health. CanFam Physician.2008 Apr;54(4):536-41.4)Riboflavin (vitamin B-2) and health. AmJ Clin Nutr.2003 Jun;77(6):1352-60.5)Magnesium in man: implications for health and disease. PhysiolRev.2015 Jan;95(1):1-46.6)Potassium and health. AdvNutr.2013 May 1;4(3):368S-77S.7)Dietary phosphorus in bone health and quality of life. NutrRev.2012 Jun;70(6):311-21.8)Vitamin D and bone health. ScandJ Clin Lab Invest Suppl.2012;243:65-72.9)Vitamin D and the Immune System. JInvestig Med. 2011 Aug; 59(6): 881886.10)Vitamin D: The sunshine vitamin. JPharmacol Pharmacother.2012 Apr-Jun; 3(2): 118126.11)The effects of high protein diets on thermogenesis, satiety andweight loss: a critical review. JAm Coll Nutr.2004 Oct;23(5):373-85.12)The role of protein in weight loss and maintenance. AmJ Clin Nutr.2015 Apr 29.13)A high-protein diet for reducing body fat: mechanisms and possiblecaveats. NutrMetab (Lond).2014; 11: 53.14)Effects of high-protein vs. high- fat snacks on appetite control,satiety, and eating initiation in healthy women. NutrJ.2014; 13: 97.15)http://nutritiondata.self.com/facts/custom/1409912/2.16)Low, moderate, or high protein yogurt snacks on appetite control andsubsequent eating in healthy women. Appetite.2013 Jan;60(1):117-22.17)Should yoghurt cultures be considered probiotic? BrJ Nutr.2005 Jun;93(6):783-6.18)Probiotic Therapy for Irritable Bowel Syndrome. GastroenterolHepatol (N Y).2010 Jan; 6(1): 3944.19)Gut microbiota role in irritable bowel syndrome: New therapeuticstrategies. WorldJ Gastroenterol.2016 Feb 21; 22(7): 22192241.20)Effect of probiotic species on irritable bowel syndrome symptoms: Abring up to date meta-analysis. RevEsp Enferm Dig.2013 Jan;105(1):19-36.21)Effect of a fermented milk containing Bifidobacterium animalis DN-173010 on the health-related quality of life and symptoms in irritablebowel syndrome in adults in primary care: a multicentre, randomized,double-blind, controlled trial. AlimentPharmacol Ther.2007 Aug 1;26(3):475-86.22)Fermented milk containing Bifidobacterium lactis DN-173 010 improvesgastrointestinal well-being and digestive symptoms in women reportingminor digestive symptoms: a randomised, double-blind, parallel,controlled study. BrJ Nutr.2009 Dec;102(11):1654-62.23)Probiotics for Prevention and Treatment