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Hoje iremos falar sobre MUDANCA, todo mundo pode fazer, mas precisa como tudo na vida de Determinacao, Coragem, Persistencia e Forca de vontade para se alcancar os objetivos sejam quais for. Porem mais precisamente esse objetivo que iremos conversarmos sera sobre a mudanca dos habitos alimentares e pra me ajudar nessa conversa, pedi a autorizacao da Marcelia Macidalia Leal que gentilmente autorizou essa postagem.Mas voces devem esta se perguntando quem e essa Marcelia? Sera que e alguma paciente? Eu responderia que nao, tive o prazer de conhecer - la por meio de redes sociais, onde pude conhecer mais sobre uma bela historia de vida agora por que antes nao foi tao bom assim. Para saber mais sobre ela, deixo aqui sua historia...http://www.ecomendoqueseemagrece.blogspot.com.br/p/quem-sou-eu.html. Sempre falo com os meus pacientes que nada na vida e facil ou conseguimos as coisas com facilidade. E acredito fielmente quando as coisas e muito facil com certeza temos a tendencia de nao dar valor, isso e fato. Entao isso se encaixa perfeitamente com a Reeducacao Alimentar, onde nao e facil para a maioria das pessoas, porem nao e uma coisa impossivel de se conseguir, basta a pessoa verdadeiramente querer e para isso primeiramente precisa se Amar em qualquer situacao. Quando falo em se amar, estou falando e de parar, pensar/refletir sobre o que anda fazendo com sua vida... nao digo somente por questao de estetica que com certeza e de grande valia para a auto estima, mas principalmente com relacao ao seu estado fisico e como voce quer chegar na terceira idade. Nosso exemplo de hoje mesmo a Marcelia so se despertou sobre isso quando infelizmente ou felizmente teve um principio de AVC (Acidente Vascular Cerebral), digo felizmente por que foi neste exato momento que a ficha caiu e veio aquele estalo para que realmente houvesse uma mudanca na sua alimentacao completamente. Porem ela teve essa chance e se nao tivesse? Infelizmente nos temos o pessimo costume de falar ou pensar... ha mais isto so acontece com fulano de tal ou isso nunca ira acontecer comigo, sao frases do nosso cotidiano nao e mesmo? Porem precisamos urgentemente pararmos de agir dessa forma, por que se nao cuidarmos do bem mais precioso que e a nossa saude com certeza iremos perda - la. Uma frase que gosto muito de um filosofo chines e " O Homem joga sua saude fora para conseguir dinheiro, depois, depois usa o dinheiro para reconquista-la novamente." (Confusio). E percebemos essa dura realidade claramente nos consultorios, hospitais e postos de saude. Bom mais nem tudo ta perdido nao e mesmo? Entao quero ti desafiar para que depois dessa leitura voce possa olhar pra dentro de si mesmo e fazer uma auto avaliacao, como esta minha saude? Como esta minha alimentacao? Se estiver tudo ok otimo, mas nao se esquecer nunca conseguimos atingir 100% na vida, entao meus leitores o desafio e diario e precisamos vencer cada obstaculo dia apos dia, para que quando chegarmos na terceira idade iremos poder olhar pra tras e ver que tudo valeu apena. Agora, depois dessa avaliacao se voce perceber
que ainda pode mudar e muito com relacao a sua alimentacao faca igual nossa amiga Marcelia, mude agora mesmo. Lembrando que essa mudanca deve ser sempre realizada por um profissional habilitado que sao o Nutricionista e um Educador Fisico, esta dupla sim e infalivel e sabera conduzir com sucesso nessa mudanca que com certeza sera relevante para uma melhor qualidade de vida. Sucessos para todos!Para terminamos nosso bate papo, quero agradecer de coracao a Marcelia, que Deus continue ti abencoando em cada area de sua vida. E parabens pelo sucesso, determinacao que ate hoje consegue ter e que continue tendo forca nos seus projetos e sonhos. Um beijo nutritivo. 11/2012 - 77KgVoce pode tomar a decisao de ter uma boa atitude, mas,se nao fizer planos para administrar essa decisao todos os dias, e provavel queacabe no lugar onde comecou. (John C. Maxwell)
Sao os votos de Katyelle Nunes - Nutricionista AGUA: BENEFICIOS PARA A SAUDE E PARA A PERDA DE PESOA agua e o nutriente mais importante para a manutencao da vida, sendo que nao conseguimos sobreviver apos mais de 100 horas de restricao da mesma. Assim, nenhum outro nutriente e mais essencial e requerido em quantidades tao grandes como a agua. A quantidade presente no organismo varia de acordo com a fase da vida e entre os generos, e esta distribuida no meio intra e extracelular. De maneira geral, a agua forma 2/3 do nosso peso corporal, compondo 83% do sangue, 75% dos musculos, 74% do cerebro e 22% dos ossos.A recomendacao diaria do Instituto de Medicina, publicada em 2004, sobre o consumo de agua para adultos e de 3,7L para homens e 2,7L para mulheres, incluindo a agua total de todas as bebidas, como cafe, cha, sucos, e presente nos alimentos. Porem, isso pode variar de acordo com a idade, genero (homens possuem mais massa muscular, o que aumenta o gasto energetico), atividade fisica, condicao patologica ou psicologica, umidade e temperatura do ambiente.As principais funcoes da agua no organismo sao: transportar e distribuir nutrientes, metabolitos, hormonios e outros materiais pelo corpo e dentre as celulas; agir como solvente; remover produtos de excrecao atraves da urina e das fezes; agir como reagente em reacoes metabolicas; agir como termorregulador; lubrificar estruturas do corpo; formar mucos protetores; protetor de choque mecanico, como por exemplo, no cerebro; entre muitas outras.A desidratacao, que comeca com a perda de 2 a 3% do peso corporal, causa sintomas como cansaco, dores de cabeca, diminuicao do estado de alerta, podendo chegar a morte em uma situacao de perda de mais de 10% do peso corporal. Sintomas mais brandos, como diminuicao da concentracao, tem sido observados em escolares no final do dia.A agua deve ser tomada ao longo do dia, principalmente antes de dormir, logo ao acordar e antes, durante e apos o exercicio fisico. Em relacao a sua acao no controle do peso corporal, estudos mostram que pessoas que ingerem agua, consomem 9% menos calorias em comparacao aquelas que nao ingerem. Porem, a agua, ou qualquer outro tipo de liquido, nao deve ser ingerida junto com as refeicoes, pois ha diluicao do suco gastrico, prejudicando a digestao e absorcao de muitos nutrientes. Seu possivel efeito no controle do peso se da quando a ingestao e feita 30 minutos antes das refeicoes, pois reduz a quantidade de energia ingerida na refeicao. Um estudo mostrou que pessoas que ingeriram mais de 1 litro de agua por dia por 12 meses, obtiveram maior perda de peso (em torno de 2kg a mais) em relacao as que ingeriram quantidades menores. Entretanto, as informacoes em relacao a ingestao foram somente relatadas, sendo que ainda nao ha nenhum estudo onde ha intervencao que correlacione o aumento da ingestao com a perda de peso. Assim, mais estudos sao necessarios para confirmar essa possibilidade.Possivelmente ha outros beneficios do consumo de agua para a manutencao do peso, como o aumento da taxa metabolica basal, deixando o metabolismo mais acelerado.
Ainda falta esclarecer a quantidade e os horarios que a agua deve ser ingerida para se obter esses resultados.Vale ressaltar que devemos sempre optar por agua de boa qualidade. Sendo assim, atuando diretamente no controle de peso ou nao, ingerir agua em quantidades adequadas favorece o equilibrio do organismo, permitindo que todas as funcoes sejam realizadas harmonicamente. Como consequencia, o controle e a perda de peso se tornam mais faceis.Fonte: Texto elaborado pela Dra. Camila Gomes Komatsu, aluna bolsista do curso de Pos-graduacao em Nutricao Clinica Funcional pela VP Consultoria Nutricional/ Divisao Ensino e Pesquisa.
envolvam perigo antes deiniciar suas atividades.- Comunique-se com a supervisao, responsavel pelaarea para que essa tome conhecimento e para que possa contribuir nas instrucoesde seguranca.- Preencha o formulario no local que ira serexecutado o trabalho, ao elaborar este procedimento, todos os responsaveisdevem participar com o objetivo de descrever as etapas de trabalho, verificandoa cada etapa os perigos e as medidas preventivas a serem executadas.- Apos a elaboracao da Analise de Risco e daPermissao de Trabalho (DEVIDAMENTE PREENCHIDA), reuna todos os colaboradores epasse instrucoes de seguranca de acordo com os dados registrados nesteprocedimento.- A instrucao dada a equipe de trabalho deve serfeita exatamente na area de trabalho com o objetivo de mostrar os locaisperigosos, as formas adequadas de trabalho, o uso de equipamentos de seguranca,etc. Apos as instrucoes, solicite as assinaturas dos participantes no verso doformulario.B) Ao iniciar o trabalho:- Todas as etapas devem obedecer a determinacao daPT, desde a forma de trabalho ate o uso de equipamentos de protecao individual.- Todo local de trabalho deve estar devidamenteisolado.- Deixe a PT em local visivel e o preenchimentodeve estar legivel e preenchido com todos os itens de seguranca necessario paraa execucao do trabalho com seguranca.- Todos os dias a supervisao da empresa contratada,antes de iniciar as atividades, deve reunir sua equipe de trabalho e efetuarinstrucoes de seguranca de acordo a Permissao de Trabalho e a Analise de Risco.- Caso haja acidentes/incidentes, os responsaveisdevem parar o servico, reunir todos seus funcionarios e divulga-los com oobjetivo de apresentar as falhas e as medidas preventivas para evitar areincidencia.- Todo local da obra/servicos, deve ter cartazes deseguranca para orientacao dos funcionarios e pessoas que passam proximo aolocal.- Os responsaveis tem como obrigacao, coletar dadossobre as falhas nas execucoes das atividades com o objetivo de efetuarinstrucoes de seguranca visando a prevencao de acidente e a qualidade notrabalho.- Os trabalhos devem iniciar somente apos aleitura, entendimento e assinatura por parte dos executantes.C) Termino do Trabalho:- Efetue inspecao em todo local da obra, eliminandoas irregularidades apresentadas (lixo, pecas soltas sobre equipamentos,materiais inflamaveis, estruturas soltas, estruturas amarradas, etc.) - Apos ainspecao para liberar a area a empresa contratada deve comunicar a supervisaoda area e ao contratante para que esses verifiquem as condicoes do trabalho etambem as condicoes de seguranca do local.- Todas as etapas determino de trabalho devem estar contidas na Permissao de Trabalhos. Apos aconclusao dos trabalhos, o responsavel pela execucao, devera devolver a fichade liberacao para o responsavel da area ou solicitante, para vistoria econhecimento da conclusao do servico. A ficha de liberacao devera ser arquivadano Setor de Seguranca do Trabalho.
sempre quepassar novamente pelo mesmo local. Voce sabe que existem criancas brincando nospasseios e que, de repente, elas podem correr para a rua. No trabalho um quase acidente deve servir comoaviso da mesma maneira. A condicao que quase causa um acidente pode facilmenteprovocar um acidente real da proxima vez em que voce nao estiver tao alerta ouquando seus reflexos nao estiverem atuando tao bem. Tome por exemplo, uma mancha de oleo no chao. Umapessoa passa, ve, da a volta e nada acontece. A proxima pessoa a passar pelolocal nao percebe o oleo derramado, escorrega e quase cai. Sai desconcertado eresmungando. A terceira pessoa, infelizmente, ao passar, escorrega, perde oequilibrio e cai, batendo com a cabeca em qualquer lugar ou esfolando algumaparte do corpo. Tome um outro exemplo. Um material mal empilhado sedesfaz no momento que alguem passa por perto. Pelo fato de nao ter atingidoesta pessoa, ela apenas se desfaz do susto e diz. Puxa, essa passou porperto! Mas se a pilha cai em cima de alguem que naoconseguiu ser mais rapido o bastante para sair do caminho e se machuca, faz-seum barulho enorme e investiga-se o acidente. 2 A conclusao e mais do que obvia. NOS DEVEMOS ESTAREM ALERTA PARA O QUASE ACIDENTE. Assim evitamos ser pegos por acidentes reais.Lembre-se que os quase acidentes sao sinais claros de que algo esta errado.Exemplo: Nosso empilhamento de material pode estarmal feito; a arrumacao do nosso local de trabalho pode nao estar boa. Vamosverificar nosso local de trabalho, a arrumacao das ferramentas e ficar de olhosbem abertos para as pequenas coisas que podem estar erradas. Relate e corrijaestas situacoes. Vamos tratar os quase acidentes como se fossem um acidentegrave, descobrindo suas causas fundamentais enquanto temos chance, pois soassim conseguiremos fazer de nosso setor de trabalho um ambiente mais sadio.
como o cliente e o produto sao tratados no momento de um reparo. Idas regulares a uma assistencia tecnica, precos altos cobrados pelo conserto, mau atendimento, sao fatores negativos que refletem na imagem do produto.Estetica: o produto devera ser bonito (bem apresentavel) e ao mesmo tempo apresentar qualidade. Qualidade percebida: esta associada ao lancamento de novos produtos que terao associados a eles sua marca. Por exemplo, se uma conhecida marca de eletrodomesticos lancar um celular no mercado, os clientes associarao ao celular sua marca, ou seja, se o eletrodomestico apresenta qualidade, o celular sera confiavel porque aquela marca e reconhecida pela qualidade apresentada. Existem diversas outras definicoes de qualidade e qualidade de produto, mas o importante observar aqui e que a qualidade e essencial, uma vez que atualmente nao e possivel sobreviver no mercado sem ela. E a cada dia as empresas procuram oferecer produtos de qualidade e a custos menores. E isso se da devido ao fato dos consumidores estarem muito mais exigentes, o que gera uma grande corrida para a excelencia da qualidade.
Recentemente foi publicado nos Estados Unidos um livro que tem tudo para se transformar em um best seller daqueles que ajudam muita gente a mudar sua forma de enxergar a vida. The top five regrets of the dying (algo como Os cinco principais arrependimentos de pacientes terminais) foi escrito por Bronnie Ware, uma enfermeira especializada em cuidar de pessoas proximas da morte. Para analisar a publicacao, a Sociedade Beneficiente Albert Einstein convidou a Dra. Ana Claudia Arantes geriatra e especialista em cuidados paliativos do Einstein que comentou, de acordo com a sua experiencia no hospital, cada um dos arrependimentos levantados pela enfermeira americana. Confira abaixo. 1. Eu gostaria de ter tido coragem de viver uma vida fiel a mim mesmo, e nao a vida que os outros esperavam de mim A medida que a pessoa se da conta das limitacoes e da progressao da doenca, esse sentimento provoca uma necessidade de rever os caminhos escolhidos para a sua vida, agora reavaliados com o filtro da consciencia da morte mais proxima, explica Dra. Ana Claudia. E um sentimento muito frequente nessa fase. E como se, agora, pudessem entender que fizeram escolhas pelas outras pessoas e nao por si mesmas. Na verdade, e uma atitude comum durante a vida. No geral, acabamos fazendo isso porque queremos ser amados e aceitos. O problema e quando deixamos de fazer as nossas proprias escolhas, explica a medica. Muitas pessoas reclamam de que trabalharam a vida toda e que nao viveram tudo o que gostariam de ter vivido, adiando para quando tiverem mais tempo depois de se aposentarem. Depois, quando envelhecem, reclamam que e quando chegam tambem as doencas e as dificuldades, conta. 2. Eu gostaria de nao ter trabalhado tanto Nao e uma sensacao que acontece somente com os doentes. E um dilema da vida moderna. Todo mundo reclama disso, diz a geriatra. Mas o mais grave e quando se trabalha em algo que nao se gosta. Quando a pessoa ganha dinheiro, mas e infeliz no dia a dia, sacrifica o que nao volta mais: o tempo, afirma. Este sentimento fica mais grave no fim da vida porque as pessoas sentem que nao tem mais esse tempo, por exemplo, pra pedir demissao e recomecar. 3. Eu gostaria de ter tido coragem de expressar meus sentimentos Quando estao proximas da morte, as pessoas tendem a ficar mais verdadeiras. Caem as mascaras de medo e de vergonha e a vontade de agradar. O que importa, nesta fase, e a sinceridade, conta. A medida que uma doenca vai avancando, nao e raro escutar que a pessoa fica mais carinhosa, mais doce. A doenca tira a sombra da defesa, da protecao de si mesmo, da vinganca. No fim, as pessoas percebem que essas coisas nem sempre foram necessarias. A maior parte das pessoas nao quer ser esquecida, quer ser lembrada por coisas boas. Nesses momentos finais querem dizer que amam, que gostam, querem pedir desculpas e, principalmente, querem sentir-se amadas. Quando se dao conta da falta de tempo, querem dizer coisas boas para as pessoas, explica a medica. 4. Eu gostaria
de ter mantido contato com meus amigos Nem sempre se tem historias felizes com a propria familia, mas com os amigos, sim. Os amigos sao a familia escolhida, acredita a medica. Ao lado dos amigos nos ate vivemos fases dificeis, mas geralmente em uma relacao de apoio, explica. Nao ha nada de errado em ter uma familia que nao e legal. Quase todo mundo tem algum problema na familia. Muitas vezes existe muita culpa nessa relacao. Por isso, quando se tem pouco tempo de vida, muitas vezes o paciente quer preencher a cabeca e o tempo com coisas significativas e especiais, como os momentos com os amigos. Dependendo da doenca, existe grande mudanca da aparencia corporal. Muitos nao querem receber visitas e demonstrar fraquezas e fragilidades. Nesse momento, precisam sentir que nao vao ser julgados e essa sensacao remete aos amigos, afirma. 5. Eu gostaria de ter me deixado ser mais feliz Esse arrependimento e uma consequencia das outras escolhas. E um resumo dos outros para alguem que abriu mao da propria felicidade. Nao e uma questao de ser egoista, mas e importante para as pessoas ter um compromisso com a realizacao do que elas sao e do que elas podem ser. Precisam descobrir do que sao capazes, o seu papel no mundo e nas relacoes. A pessoa realizada se faz feliz e faz as pessoas que estao ao seu lado felizes tambem, explica. A minha experiencia mostra que esse arrependimento e muito mais dolorido entre as pessoas que tiveram chance de mudar alguma coisa. As pessoas que nao tiveram tantos recursos disponiveis durante a vida e que precisaram lutar muito para viver, com pouca escolha, por exemplo, muitas vezes se desligam achando-se mais completas, mais em paz por terem realmente feito o melhor que podiam fazer. Para quem teve oportunidade de fazer diferente e nao fez, geralmente e bem mais sofrido do ponto de vista existencial, alerta. Dica da especialista O que fica bastante claro quando vejo historias como essas e que as pessoas devem refletir sobre suas escolhas enquanto tem vida e tempo para faze-las. Minha dica e a seguinte: se voce pensa que, no futuro, pode se arrepender do que esta fazendo agora, talvez nao deva fazer. Faca o caminho que te entregue paz no fim. Para que no fim da vida, voce possa dizer feliz: eu faria tudo de novo, exatamente do mesmo jeito. De acordo com Dra. Ana Claudia, livros como este podem ajudar as pessoas a refletirem melhor sobre suas escolhas e o modo como se relacionam com o mundo e consigo mesmas, se permitindo viver de uma forma melhor. Ele nos mostra que as coisas importantes para nos devem ser feitas enquanto temos tempo, conclui a medica.
- Colaborador de bone vermelho esta sobre acarroceria do caminhao no ato do carregamento (proibido)2 - Colaborador sem bone em cima da carga puxandouma corda para amarra-la, (risco de queda, pois o mesmo esta sem o cinto travaqueda que deve ser utilizado quando se vai lonar um caminhao, ou fazer algumservico em altura) e tambem, o mesmo esta ajoelhado em baixo da luminaria, quandose levantar pode bater a cabeca nela.3 - Operador de empilhadeira esta transitando com acarga elevada alem do permitido. (proibido) e tambem nao esta usando capacetecom jugular, oculos de protecao e nem protetor auditivo sem contar que nao estausando o cinto de seguranca, pois o mesmo esta pendurado ao lado do banco.4 - Existe um buraco proximo a traseira docaminhao, onde quando o pneu da empilhadeira passar sobre ele, ou se o operadorfrear, vai fazer com que a carga caia para frente, ferindo o colaborador queesta sobre o caminhao.5 - A carga esta passando do limite dos garfos,onde o centro de carga esta fora do limite de seguranca.6 - A carga pesa 3.200 Kg, sendo que a capacidadeda empilhadeira e para 3.0T.7 - Os farois da empilhadeira estao apagados, sendoque o correto seria que estivessem acesos para ajudar o pedestre a visualizar aempilhadeira tanto a noite quanto de dia (Veja e seja Visto).
Para mim, o amor e mais ou menos como o sol. Nasce de manha cedinho, entra pelas frestinhas da janela iluminando o quarto e o coracao, deixa a vida e os dias mais bonitos. Aquece as tardes e o peito. O amor nos livra do escuro, melhora o humor e faz a gente lancar olhares abobalhados para o horizonte e para o ceu. Faz a gente se despir e seca as roupas no varal. Se engana quem pensa que ele e constante. O amor as vezes queima e muda de cor. Ele pode ate enfraquecer em alguns momentos do dia, mas normalmente ele e forte. O amor esta sempre se pondo. Mas, sabe, eu boto fe nisso: o amor de verdade e igualzinho ao sol. Ele sempre renasce, mesmo que alguns dias tenham nuvens ou chuva forte. E brilha ate o infinito. Nao tenha MedoAproximem-se da beirada disse-lhes. Nao podemos, temos medo responderam. Aproximaram-se da beirada repetiu. Nao podemos, cairemos queixaram-se. Aproximem-se da beirada insistiu. E se aproximaram. Ele os empurrou, e levantaram voo...Autor: Guillaume Apollinaire Se voce quer mudar os frutos, primeiro tem que trocar as raizes quando deseja alterar o que esta visivel, antes deve modificar o que esta invisivel. O que me consola na minha angustia e isto: que a tua palavra me vivifica. Salmos 119.50 Sempre teremos sentimentos e que negar a existencia deles nao e algo bom. Mas temos de aprender a governa-los e nao deixa-los nos governar. De maos dadas pode parecer um gesto inocente, mas elas mostram mais do que um bloqueio simples de dedos. As maos sao uma das partes mais essenciais do seu corpo: voce constroi com elas, alimentar com elas, segura com elas, toca com elas, luta com elas, pois elas sao as ferramentas do corpo humano. E para ligar-se a outro ser,momentaneamente para entrelacar a sua vida com outra pessoa, a promessa, por um momento, que voce nao precisa enfrentar o mundo sozinho. Mais simples, esteticamente mais ingenuo do que outras formas de afeto, ou seja, beijos, abracos. Ato de maos dadas muitas vezes e banalizado em suas verdadeiras implicacoes. Como os Beatles, uma vez disse: "Tudo que eu quero fazer e segurar sua mao O primeiro e de Clarice Lispector:Nao se preocupe em entender, viver ultrapassa qualquer entendimento. O segundo e do mestre Cazuza:Eu quero a sorte de um amor tranquilo, com sabor de fruta mordida...Preciso dizer mais? As vezes, fico me perguntando por que e tao dificil ser transparente. Costumamos acreditar que ser transparente e simplesmente ser sincero e nao enganar os outros. Mas ser transparente e muito mais do que isso.E ter coragem de se expor, de ser fragil, de chorar, de falar do que a gente realmente sente. Ser transparente e desnudar a alma, e deixar cair as mascaras, baixar as armas, destruir os imensos e grossos muros que insistimos tanto em nos empenhar para levantar.Ser transparente e permitir que toda a nossa docura aflore, desabroche e transborde.Infelizmente, a maioria de nos decide nao correr esse risco. Preferimos a dureza da razao a leveza de expor toda