(Zumbira)Ele tenta, inventa, enfrentaPrecisa transformar, precisa mudarEntao danca, pinta, pensa, desenhaPara sublimar, para se libertarE sao versos, poemas, letrasCoreografias de fatos reaisQuadros, filmes, fotografias,Que aliviam todos os aisEntao canta que os males espantaE se expressa em forma de cancaoPorque a gente facilmente piraSe der muita atencao pra razaoEntao sinta e deixesentirEntao chore, chore derirTudo isso e pra ficarmais levePorque a vida e brevePorque e humanoEntao siga e precisoseguirE aprenda a licao quesurgirTudo isso e pra ficarmais leveFicar mais alegreO cotidianoE balanca como uma criancaBrincando no jardim da infanciaCria, planeja, projeta, acertaE erra querendo acertarE disso surgem obras primasE outras coisas sem explicacaoQue sao as expressoes de um sentimentoQue por um momento surge como solucaoE uma simples contribuicaoUm ponto de vista, uma opiniaoUm passo a frente, valenteUm semente plantada em algum coracaoEntao sinta e deixesentirEntao chore, chore derirTudo isso e pra ficarmais levePorque a vida e brevePorque e humanoEntao siga e precisoseguirE aprenda a licao quesurgirTudo isso e pra ficarmais leveFicar mais alegreO cotidiano Calcio um importante mineral desde a infancia ate a terceira idadeVeja aqui como melhorar sua absorcao e preservar seus ossosO calcio e um mineral essencial que esta associado ao bom desenvolvimento dos ossos e dentes, o consumo de alimentos ricos em calcio e de vital importancia principalmente na infancia que e a fase que serao guardadas no organismo as reservas deste mineral para o resto da vida. Por estar distribuido nos ossos, dentes e sangue as funcoes do calcio estao ligadas ao metabolismo de todas as celulas, e importante para contracao muscular, impulsos nervosos, coagulacao do sangue, atua ainda no ritmo cardiaco. Para que o calcio seja absorvido adequadamente e importante que seja ingerido separadamente de alimentos ricos em ferro e cafeina pois estes nutrientes impedem a fixacao do calcio nos ossos, tambem deve ser evitado o consumo de alimentos co oxalatos ( espinafre, beterraba e acelga ) numa mesma refeicao com com alimentos ricos em calcio porque prejudicam a absorcao do mineral, uma boa alternativa e consumir os alimentos fonte de calcio no cafe da manha, nos lanches da manha e da tarde e antes de dormir.Outro fator importante no metabolismo do calcio e a Vitamina D que estimula o intestino a absorver o mineral ingerido, esta vitamina e sintetizada quando a pele e exposta ao sol, portanto nao basta so o consumo de alimentos fonte de calcio, e preciso tambem a presenca da vitamina D para melhor absorcao do mineral, e para isso basta ficar de 10 a 15 minutos exposto ao sol sem protetor solar para que se tenha os beneficios da vitamina D, o magnesio e o fosforo tambem fazem parte da matriz ossea, sendo essenciais para a absorcao de calcio e fortalecimento dos ossos. As atividades fisicas que causam impacto como corridas ou caminhadas e tambem a musculacao que promove a contracao muscular aumentam a absorcao do calcio e estimulam o acumulo da massa ossea, importante principalmente na menopausa quando pode surgir a osteoporose que e a perda de massa ossea.Porem o excesso de calcio pode acarretar problemas de saude, sendo o calculo renal