afinco, isto e, pelo menos 4, 5 vezes por semana, naturalmente convive com algum tipo de dor. Panturrilhas, coxas, costas, pubis, pes, tornozelos, articulacoes em geral, todas essas partes do corpo sofrem com o impacto da corrida. Comentado sobre as dores acarretadas com a corrida, muitos devem pensar: - Por que correrei se me estrupiarei todo? Entao eu respondo. A dor faz parte da vida do atleta. Seja ele de alto, medio ou baixo rendimento. Como ja comentei, nao existe quem pratique corrida que nao sinta algum tipo de dor. Incomum e sentir dor cronica. Dai sim e problema. Tipo uma dor acentuada em um dos joelhos, ou ate nos dois, ou no tendao. E por ai vai.Mas os beneficios sao muitos. Falo da corrida porque nota-se que a faco por prazer. Contudo aconselho a cada um procurar fazer algum tipo de esporte que se identifique mais. Pois fazer exercicios e benefico de qualquer forma ao ser-humano. Eu brinco dizendo que importante e 'suar'. Quando suamos/fazemos exercicios, liberamos uma substancia contida no cerebro chamada de endorfina (http://pt.wikipedia.org/wiki/Endorfina), mais conhecida como hormonio que nos da a sensacao de sentir prazer, bem-estar. Pode ser caminhada, jogar tenis, volei, futebol, natacao, ciclismo, algum tipo de luta como boxe, karate, danca, aulas de academia, enfim, nao importa, o que vale e a pratica esportiva.Voltando em relacao a corrida de rua, minhas dicas principais sao:1) Mais importante de tudo, agendar uma consulta com algum clinico geral ou de preferencia com algum cardiologista;2) Essa dica e interligada com a primeira, uma vez que o medico solicitara os exames necessarios, que basicamente sao: Hemograma completo, Eletrocardiograma, Ecocardiograma e um Teste Ergometrico (para medicao da resistencia em relacao ao funcionamento cardiaco em esforco);3) Passado pelo medico e liberado pelo mesmo, aconselho a compra de um tenis bom. Mesmo que comece apenas a caminhar forte, ja e bom iniciar com um tenis bacana, com alto amortecimento, prevenindo as articulacoes, principalmente aqueles que estao um pouco mais pesados. Pra mim a melhor marca e Asics. Porem tem que ser os de alta performance. Inclusive um esta promocao atualmente no site Netshoes conforme link: http://www.netshoes.com.br/produto/020-0100-114-39 4) Iniciar com caminhadas, pelo menos 5 vezes por semana. Segurar no garfo (comer menos) e caminhar sempre o mais forte que conseguir. Isso ate sentir que conseguiu emagrecer e que ja melhorou o condicionamento.5) Ao se sentir mais leve e mais bem condicionado, aconselho a comecar uma caminhada forte, mesclando com trotes (corridas bem leves, quase caminhando forte). Por exemplo, comeca caminhando forte, 20 minutos depois (com o corpo ja aquecido), comeca a trotar e trota o maximo que conseguir, nem que seja 30, 40 segundos. Cansou, volta a caminhar e segue fazendo essa mesclagem entre trote e corrida.6) Sentindo-se bem para alternar com constancia entre trote e caminhada, o proximo e ultimo passo e aumentar o tempo dos trotes. Naturalmente o trote sempre aumentaria. De 1 minuto passara a 5, 10, 15, 60 minutos e por ai vai.Como podem ver, nao existe uma receita de bolo. O segredo e fazer as coisas com precaucao e se