<a href="http://www.maisvaidosa.com.br?acc=357a6fdf7642bf815a88822c447d9dc4&bannerid=1" target="_blank"><img src="http://www.maisvaidosa.com.br/js/magestore/affiliateplus/banner.php?id=1&account_id=344&store_id=1" title="Banner Geral" width="200" height="250" /></a> 1- Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. "Ele e uma agressao ao organismo"2- Alimente-se em pequenas quantidades a cada tres horas.3- Cheire a comida, pegue as folhas com as maos e mastigue o mais devagar possivel4- Exerca alguma atividade fisica pelo menos tres vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e e suficiente para obter os beneficios do esporte5- Evite ficar nervoso. Em situacoes de stress, experimente bocejar e espreguicar6- Dedique pelo menos quinze minutos do dia a meditacao. Escolha um local silencioso, sente-se numa posicao confortavel e se esqueca da vida7- Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse habito e energizante8- Nenhum tratamento ira funcionar se voce nao abandonar seus vicios, a comecar pelo cigarro9- Quando fizer exercicios fisicos, concentre-se apenas neles. Nao leia enquanto pedala na bicicleta nem ouca musica enquanto corre10- Preste atencao ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmao e procure respirar mais profundamente Faca elogios com mais frequencia. Essa tatica funciona como um ima e faz com que todos queiram estar a seu ladoOs cinco mandamentos de Alfredo Halpern, endocrinologista1- Nao se culpe por ser gordo. Procure ajuda e emagreca2- Fuja das formulas magicas e das dietas milagrosas. O que vale e aprender a comer3- Nao ha alimento proibido. O segredo e nao exagerar em nada4- E possivel comer bem e ter um peso normal5- Obesidade e uma doenca e, as vezes, seu tratamento requer a intervencao de medicamentos. Mas lembre-se: eles precisam ser receitados por um medicoOs cinco mandamentos de Fernanda Lima e Ari Stiel Radu, reumatologistas1- Nao pratique exercicios em locais expostos a poluicao, como avenidas movimentadas. Escolha horarios com menos trafego ou deixe para se exercitar em casa, numa esteira, por exemplo2- A regularidade traz mais beneficios a saude do que a intensidade da atividade fisica3- Fique atento a postura. Se voce nao se cuidar, todo o seu esforco com atividades fisicas podera ser em vao4- Seja paciente com seu corpo. Em um mes, voce nao vai recuperar o atraso de dez anos5- Evite exercitar-se em horarios de calor excessivo, para nao sofrerdesidratacaoOs cinco mandamentos de Mauricio Hirata, clinico geral1- Arrume um espaco na agenda para fazer ginastica, como o horario do almoco2- Coma alimentos saudaveis. Se for o caso, leve a comida de casa3- Ponha um comedouro para passaros na janela de sua casa ou apartamento e observe os movimentos dos animais. "E excelente para relaxar"4- Nao perca muito tempo de seu dia no transito. Se voce mora longe do trabalho, mude-se para mais perto5- Deixe a janela do quarto entreaberta se voce tem dificuldade em acordar de manha. A luz ajuda o cerebro a perceber que ja e diaOs cinco mandamentos de Tania Rodrigues, nutricionista1- Acostume-se a beber mais agua. Deixe uma garrafa de meio litro sobre a mesa de trabalho e outra dentro do carro2- Inclua pelo menos tres frutas na alimentacao diaria. Elas garantemquantidades minimas de vitaminas, fibras e minerais, que ajudam