Uma rotina de exercicios fisicos pode ser dificil de organizar afinal, depende de abrir mais um espaco na agenda durante o dia edeve ser pensada como algo individualizado, fugindo-se dasgeneralizacoes. E alguns mitos sobre o que esperar dessas rotinas podelevar a erros e afastar algumas pessoas do caminho do bem-estar e dasaude fisica.Abaixo, um breve comentario sobre duvidas de muitas pessoas. Vale a pena ler, pois uma delas pode ser a sua duvida tambem !Caso tenha alguma duvida, ou relato, entre em contato! Mande um email pois a sua duvida, ou seu caso em especifico pode ser util para muitas pessoas !O email de contato e fabrizzio.a@gmail.comEspero que apreciem o texto.Sem dor, sem ganhos ??Uma boa rotina de exercicios fisicos nao precisa causar dor para serboa. Na verdade, se voce sente alguma dor algo que e diferente decansaco ou fadiga muscular e porque provavelmente voce esta semachucando.Claro que algum incomodo nos musculos pode aparecer assim que voceesfriar dos exercicios, mas caso isso seja muito intenso, nao querdizer que voce esta progredindo, mas ao contrario, esta provavelmentefazendo algo errado. Tenha sempre um profissional de educacao fisicaacompanhando suas evolucoes e troque ideias com colegas de academia ououtras pessoas que fazem o mesmo exercicio que voce para poder saberonde e como voce esta errando. Abdominais queimam calorias ??Os exercicios abdominais (sao varios os tipos) fortalecem os musculosdo abdome, mas isso nao quer dizer que a gordura localizada na barrigavai sumir. Ela pode diminuir de tamanho, claro, afinal, os musculosficam mais tensionados, mas a gordura vai continuar la.O exercicio esta funcionando? Entao, em time que esta ganhando nao se mexe ! !Quanto mais exercicios voce faz, mais eficiente ficam seus musculos. Eum dos beneficios da eficiencia muscular e o fato de que eles gastammenos energia para fazer os mesmos movimentos. Por isso, o ideal emudar as sequencias da musculacao ou entao o tipo de treino decorrida, por exemplo. Para fazer efeito e preciso fazer exercicios por mais de uma hora ?O sucesso de um exercicio fisico e a combinacao entre duracao,frequencia e intensidade. Entao, na hora de calcular os efeitos, facaas contas considerando essas tres variaveis. Fazer 20 minutos todos osdias da semana pode ser tao bom quanto 2 horas a cada tres dias,digamos. Para queimar mais calorias e bom nao comer antes dos exercicios??Para se movimentar voce precisa de energia. Pequenas porcoes decarboidratos paes e massas, por exemplo algum tempo antes de irpara a academia ou correr (30 minutos antes, aproximadamente), podeajudar seu corpo a funcionar melhor e evitar que voce tenha problemascomo a baixa repentina do acucar no sangue. Natacao e um exercicio completo ??Quase. Apesar de ser um exercicio aerobio otimo, movimentar todos osmembros do corpo, nao impactar as juntas e aumentar a capacidaderespiratoria, so ha uma coisa que a natacao nao exercita: oequilibrio. E para isso voce vai ter de encontrar um exerciciocomplementar (que pode ser andar de bicicleta ou mesmo uma danca desalao, por exemplo). Correr na esteira e tao bom quanto correr ao ar livre ??Sao exercicios similares, mas nao iguais. Os exercicios ao ar livretem maior impacto, mas o