thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
licao diaria de afeto verdadeiro e fiel. Suas manifestacoes sao intimas e profundas. Exigem recolhimento, entrega, atencao. Desatentos nao agradam os gatos. Bulhosos os irritam. Tudo o que precise de promocao ou explicacao quer afirmacao. Vive do verdadeiro e nao se ilude com aparencias. Ninguem em toda natureza aprendeu a bastar-se (ate na higiene) a si mesmo como o gato! Licao de sono e de musculacao, o gato nos ensina todas as posicoes de respiracao ioga. Ensina a dormir com entrega total e diluicao recuperante no Cosmos. Ensina a espreguicar-se com a massagem mais completa em todos os musculos, preparando-os para a acao imediata. Se os preparadores fisicos aprendessem o aquecimento do gato, os jogadores reservas nao levariam tanto tempo (quase 15 minutos) se aquecendo para entrar em campo. O gato sai do sono para o maximo de acao, tensao e elasticidade num segundo. Conhece o desempenho preciso e milimetrico de cada parte do seu corpo, a qual ama e preserva como a um templo. Licao de saude sexual e sensualidade. Licao de envolvimento amoroso com dedicacao integral de varios dias. Licao de organizacao familiar e de definicao de espaco proprio e territorio pessoal. Licao de anatomia, equilibrio, desempenho muscular. Licao de salto. Licao de silencio. Licao de descanso. Licao de introversao. Licao de contato com o misterio, com o escuro, com a sombra. Licao de religiosidade sem icones. Licao de alimentacao e requinte. Licao de bom gosto e senso de oportunidade. Licao de vida, enfim, a mais completa, diaria, silenciosa, educada, sem cobrancas, sem veemencias, sem exigencias. O gato e uma chance de interiorizacao e sabedoria, posta pelo misterio a disposicao do homem." O gato e um animal que tem muito quartzo na glandula pineal, e portanto um transmutador de energia e um animal util para cura, pois capta a energia ruim do ambiente e transforma em energia boa, -- normalmente onde o gato deita com frequencia, significa que nao tem boa energia-- caso o animal comece a deitar em alguma parte de nosso corpo de forma insistente, e sinal de que aquele orgao ou membro esta doente ou prestes a adoecer, pois o bicho ja percebeu a energia ruim no referido orgao e entao ele escolhe deitar nesta parte do corpo para limpar a energia ruim que tem ali. Observe que do mesmo jeito que o gato deita em determinado lugar, ele sai de repente, poi ele sente que ja limpou a energia do local e nao precisa mais dele. O amor do gato pelo dono e de desapego, pois enquanto precisa ele esta por perto, quando nao, ele se a afasta. No Egito dos faraos, o gato era adorado na figura da deusa Bastet, representada comumente com corpo de mulher e cabeca de gata. Esta bela deusa era o simbolo da luz, do calor e da energia. Era tambem o simbolo da lua, e acreditava-se que tinha o poder de fertilizar a terra e os homens, curar doencas e conduzir as almas dos mortos. Nesta epoca, os gatos eram considerados guardioes do outro mundo, e eram comuns em muitos
amuletos. "O gato imortal existe, em algum mundo intermediario entre a vida e a morte, observando e esperando, passivo ate o momento em que o espirito humano se torna livre. Entao, e somente entao, ele ira liderar a alma ate seu repouso final." Fonte: The Mythology Of Cats, Gerald & Loretta Hausman
isso, e o fato de que o amorPor ti nao se explica, apenas se sente.Falar que quero ficar com voce pra sempreE apenas o reflexo, do quao perplexoEu fico em conseguir achar tudo o que queroEm ti.Ja falei pro meu anjo, ja falei pra DeusMeu amor e seu.Mesmo que eu tenha que ir do Ceu ao MarDo Fim ao Meio, do Meio ao Comeco.Mesmo que tenha que voarEu irei provar, que amo apenas voce.Sol, Lua, Terra, Mar, ArTe dou ate o CeuSo pra provar o quantoTe amo.Se sou feliz,Se sou alegre,Se sou calmo,Se agora posso falar que amoE porque voce chegouFicouE hoje e a pessoa que mais amoAmo, para sempre.Mesmo se o para sempre nao exista,Eu crio.Eu faco, desfacoCrio, destruoMorro e mato,Pra te ter pra sempre, em meus bracos.
era atingir quem sabe a forte marca de 02:30:07 estabelecido como indice pela CBAt, Michele e Marily partiram para decidir a prova, desde o seu inicio, ja em ritmo forte visando o indice. Com o decorrer do percurso, as africanas comecaram a diminuir a distancia entre elas e as brasileiras, quando se juntaram de vez e formaram um so bloco compacto no km 21, quando passaram com a marca de 01:14:50. Apos essse ponto da prova, o que se viu foi um verdadeiro show da brasileira que, forcando o ritmo, chegou a abrir 3 minutos a frente da queniana, e mesmo sem uma outra atleta para puxar o ritmo para indice olimpico, cravou a sua primeira vitoria internacional. A primeira de uma sulamericana nesta cidade historica da Italia. Marily venceu de forma brilhante a Maratona Internacional de Padova 2012 nesse ultimo domingo (Foto: Divulgacao) Feliz com a vitoria obtida, mesmo um pouco chateada por ter ficado a pouco mais de 1 minuto do indice olimpico da CBAt para a olimpiada, Marily comemorou bastante a evolucao e seu recorde pessoal, ficando agora entre as 5 melhores maratonistas da historia no atletismo brasileiro. Marily derrotou as fortes e favoritas atletas africanas, mas mais que isso, conquistou o reconhecimento internacional dos organizadores de varias provas que estavam na area da chegada e faziam questao de convidar a brasileira campea para suas provas em varios paises da Europa.
Feng Shui, depois de observar os aspectosbasicos acima citados, tera ainda muito a fazer. Entre outras avaliacoes maisespecificas ele certamente comecara identificando a data da construcao doimovel e de suas eventuais reformas ou acrescimos. Usando a bussola ou verificando no Google Earth, a pesquisa da direcao e obrigatoria. Alem disso sera necessarioconhecer qual o ciclo anual que estainfluenciando imovel, uma vez que aenergia esta sempre em movimento. A localizacao das melhoresposicoes para os futuros usuarios do imovel sera feita em relacao a outros doisaspectos: suas datas de nascimento e um dos cinco elementos basicos dessaspessoas. O posicionamento errado de uma cama pode causar doencas aparentementeinexplicaveis. Um mau posicionamento da mesa de trabalho pode causar prejuizosfinanceiros graves.No caso de um novo projeto, o ideal e que o arquiteto possuaconhecimentos de Feng Shui. Caso isso nao seja possivel, um consultor deve serchamado para assessora-lo.No caso de imoveis ja prontos, um bom consultor pode indicar os caminhosmais adequados para anular os efeitos negativos e ativar os positivos.Feng Shui significa Vento e Agua. Imagine que vento e agua possam fluirlevemente suavemente pelo seu imovel. Seassim for, tudo dara certo.
Voce esta cansado deste ano de 2016, do Macaco de Fogo? Voce sente como se estivesse frustrado em cada periodo doano? Voce ja se perguntou o que diabos esta acontecendo com o mundo?Macaco ruim, Macaco muito ruim, muito mau.O Fogo Yang muito animado temperou o Metal Yang do Macaco, dando-lhe uma forma euma direcao. O Fogo e usado para fazer o Metal tomar uma forma util. A formautil do Macaco tornou-se uma espada,ou uma tesoura de poda ou em alguns casos,uma moto-serra. Nao que isso tudo seja ruim. Quando a poda e negligenciada, osgalhos maiores devem ser cortados para salvar a arvore. Mas quem quer dar aum Macaco uma moto-serra e dizer-lhe para ir podar a macieira?Gracas a Deus esta no fim este ano do Macaco... O ano do Galoesta sobre nos. Em 4 de fevereiro, vamos dizer "adeus" para o anoMacaco e saudar o Galo.O Galo tambem e naturalmente Metal,mas o Fogo Yin de 2017 vai ter um efeito mais suave sobre o Metal Yin do Galo.O Metal Yin e redondo como uma joia. Eu espero que havera muito mais poda, massera um "embelezamento", tipo poda de coisas que foram invadidasdurante o ano do Macaco. Macacos tendem a deixar uma bagunca para alguemlimpar, nao e?Os Galos comecam frequentementeum mau Rap, como sendo orgulhosos e falastroes.Embora isso seja verdade, eles tambem sao corajosos e protetores, guardioes deseu rebanho. Eles se certificam de que as galinhas comerao primeiro, mesmochamando para eles, quando eles encontram, algo especialmente saboroso. Eu vi onosso galo correr chiando em cima de um falcao, que, no chao, tinha tentadoagarrar uma galinha. Ele nao era pareo para o falcao, mas ele o atacou dequalquer maneira. O falcao voou fora eestou querendo saber, com certeza, o que diabos aconteceu. E a galinhasobreviveu!Assim como o Ano do Galo comeca,vamos esperar por mais poda e mais protecao, ate mesmo comportamento nutritivoentre os responsaveis, enquanto fazemos a nossa parte, para estar alerta para os perigos semprepresentes que enfrentamos.E lembre-se disso: ser podada e oque torna uma arvore frutifera mais produtiva. As vezes poda machuca um pouco. As vezes e francamente doloroso,entao vamos levar nossa poda com a percepcao de que as flores vao aumentar, ofruto sera mais doce, e a arvore sera mais forte para aguentar qualqueresforco.Artigo de Master Monica Hess : www.fengshuikentucky.comFigura do Galo de postagem de Teresa Hwang Tenho recebido inumeros pedidos, ao longo de anos, para verificar datas boas para as pessoas se mudarem. Vejamos o que mais e preciso saber:Achar uma data boa para a mudanca, que nao tenha choque com seu animal de nascimento, e o minimo inicial para bons acontecimentos e boas coisas num novo negocio ou numa nova casa.Isso e necessario, mas nao e suficiente. Se voce mudar numa boa data, mas as energias do imovel forem horriveis, coisas boas nao irao acontecer.E importante saber tambem, que quando nao estamos muito bem, provavelmente vamos fazer uma ma escolha do proximo imovel para o qual vamos mudar.Para meus clientes faco uma prospeccao, um primeiro estudo, para que escolham um bom imovel. Depois fazemos o trabalho de harmonizacao com
o Feng Shui.Ha imoveis que nao tem jeito de serem harmonizados. Sao raros, mas existem. Muitas vezes as pessoas leem so uma parte das postagens sobre data da mudanca. E preciso ler tudo.Verifique se voce precisa mudar coisas interiormente. Ai sua chance de arrumar um bom local para mudar vao aumentar.
Qi Zhen Ba Fa - Os 8 movimentos anormais da agulha Luopan.A Bussola Luopan chinesa com todas as suas marcas esotericas como o Yin Yang, o Wuxing, o Bagua, os 12 Ciclos de Vida, as 24 Montanhas, as 28 Mansoes Lunares e os 64 Hexagramas, etc., sempre cativou os chineses, que muitas vezes sentiam que Este instrumento e magico e tem uma qualidade sobrenatural diferente da bussola normal. Entao, quando a agulha no Tian Chi, ou o Heavenly Pool, se move de forma anormal, os chineses a veriam como um sinal de que o lugar e possuido por espiritos malevolos. Alguns praticantes aproveitaram esta crenca popular e promoveram a ideia de que eles tem a capacidade sobrenatural de ver fantasmas e espiritos com a bussola Luopan.1) A agulha instavel. .A agulha continua em movimento, nao e capaz de permanecer imovel e nao se alinha com o meio. Isso indica que o site tem rochas anormais abaixo e quem morar la ira encontrar desastres e calamidades. Se a agulha se esconder sobre o Xun, as direcoes Si e Bing, ha vestigios antigos que podem ser encontrados la e o site atraira mulheres desleixadas, praticantes xamanistas e solteiros solitarios.2) A Agulha Elevada. .Tambem e chamado de Agulha Flutuante, a cabeca da agulha e inclinada para cima, isso indica uma presenca de Yin Qi benevolente e a fonte vem dos antepassados falecidos ou de alguns espiritos protetores.3) A agulha de naufragio. .A cabeca da agulha e inclinada para baixo, isso tambem indica que ha uma presenca de Yin Qi, mas neste caso, nao e protetor nem prejudicial, em vez disso indica que o falecido encontrou uma morte incomum e injusta e sentiu-se desconfortavel, enterrado que foi sem resolucao.4) A agulha giratoria. .A agulha nao consegue parar de girar, indica a presenca de Yin Qi malevolo, o Qi de odio e ressentimento nao se dissipara e quem viver la sera fisicamente ferido ou sofrendo emocionalmente.5) A Agulha dropa. A agulha esta meio afundando e meio flutuando, inclina-se alternativamente para cima e para baixo, nem para o topo nem para o fundo. Isso indica que ha um tumulo abaixo e e quem viver, havera tristeza, fofocas e acoes judiciais.6) A agulha inversa. .A agulha nao se sente na linha central suavemente e a cabeca inclina-se para um lado ou para o outro. Isto indica que o lugar produzira uma pessoa rebelde e tanto a pessoa como a riqueza diminuirao; Nao ha um bom feng shui para falar.7) A agulha inclinada. .A agulha parou, mas nao retorna a linha central. Isso indica que o lugar e adequado apenas para um templo ou um altar religioso e nao para uma habitacao residencial.8) A agulha apropriada. .A agulha se inclina nem para um lado, nem para o outro, fica firme e alinha com a linha central. Isso indica que o lugar e normal e pode considerar diferentes aspectos com discernimento.Traduzido de postagem de Master Howard Choyhowardchoy | 15 de maio de 2017 as 15h50 | Tags: movimentos anormais da agulha, Luopan Compass, Qi Zhen Ba Fa, sobrenaturais | Categorias: feng
saudavel e, para isso, ele recebiaseus honorarios. A partir do momento em que surgia alguma doenca na familia,seus proventos cessavam ate a cura completa do paciente. Da mesma forma o FengShui tem esse carater preventivo, suas tecnicas sao utilizadas para evitar quemales de saude, financeiros e emocionais se abatam sobre as pessoas que seutilizam as construcoes.A base do Feng Shui e o I Ching,o mais famoso pilar da sabedoria chinesa, embora ja tenha sido confundido comsupersticao ou magia. O Feng Shui e uma ciencia natural, praticada com arte ecapaz de prover boa saude e prosperidade. Isso e conseguido gracas a umacorreta e harmonica distribuicao em relacao aos campos energeticos que existemsobre a terra e para fazer essa distribuicao e ajustes, sao usadas as Teoriasdo Yin e Yang e a Teoria dos Cinco Elementos. O Feng Shui, entretanto, so comecou a ser conhecido, no Ocidente, hapouco tempo e, para isso, ha uma boa explicacao: o regime comunista da Chinacontinental queimou a maior parte dos livros existentes sobre o assunto,considerando-o supersticao e coisas ligadas ao velho regime dos imperadores. Oque restou desse conhecimento ficou restrito a China insular, para onde fugiramos especialistas na area, levando o que sobrou do conhecimento escrito. Hoje,para muitas tecnicas que usamos no Feng Shui pode nao haver uma explicacaodocumentada, mas atraves da tradicao oral elas sao validadas pela aplicacaopratica. Foram os norte-americanos que descobriram essa velha sabedoria e, decerta forma, foram responsaveis pela sua introducao no Brasil.Ha varias escolas no Feng Shui, mas existem entre elas principios comunsos quais, como voce vai ver, muitas vezes coincidem com a sabedoria de nossosantepassados europeus. As principais escolas sao a da Forma e a da Bussola. A Escola da Forma vai analisartodo o entorno do imovel, ou seja, a topografia do terreno, o curso dos rios sehouver, a vegetacao existente, os outros imoveis proximos, enfim, formas evolumes que cercam o imovel analisado. A tudo isso se junta a pitorescaapresentacao chinesa das energias atraves das formas animais: atras de seuimovel fica a tartaruga protegendo suas costas de qualquer ataque; a suaesquerda fica o tigre branco; a sua direita o dragao, o mais auspicioso animaldo universo chines e, finalmente, a sua frente fica a fenix que, como todo passaro,precisa espaco para voar. Mas nao se impressione com todo esse zoologico poissao apenas representacoes simbolicas de energias.A Escola da Bussola leva em conta a direcao da entrada de energia noimovel, o que se obtem atraves de uma bussola. Com base nessa direcao e na datade nascimento dos habitantes, ou dos frequentadores do imovel, sao localizadasas direcoes mais propicias para cada atividade diaria das pessoas. Todo o trabalho do verdadeiro Feng Shui e bastante complexo e envolvecalculos, desenhos e um vasto trabalho de analise. E possivel, porem, saberquais sao os principios basicos que um consultor da materia analisaria numprimeiro momento, e que voce tambem pode observar antes de comprar seu imovel.(Continua )
tem cantos arredondados. Mas ha um exemplo famoso de um edificio quefoi especialmente construido naquela cidade com muitos angulos retosdirecionados para um concorrente proximo, com o claro intuito de prejudica-lo.APARTAMENTOSVoce deve estar se perguntando como verificar estas premissas todas paraum apartamento, uma vez que a entrada principal geralmente fica num hallinterno e muitas vezes voce se encontra tao longe da superficie do solo quepode pensar que as energias nao atuam, o que nao e verdadeiro. Elas circulampelo planeta de forma que a altura do imovel em relacao ao solo torna-sedesprezivel. Porem no caso de apartamentos, escritorios ou lojas em edificios,as observacoes quanto a entrada de energia valem para a fachada que possui maisjanelas, ou entao, janelas e varanda. E nessa direcao que se dara a principalentrada de energia. VEGETACAOOutra forma interessante de verificar a energia de um local e atraves davegetacao. Arvores do local: arvores retorcidas, doentes, morrendo, com parteseca, significam mas energias. Por outro lado, uma arvore muito grande nafrente da entrada principal de energia, podera formar uma barreira naodesejavel.(Continua)
atuais. Deixe de lado as coisas que voce nao pode controlar e seconcentre no aqui-e-agora. Considere fazer um curso de meditacao.Baseado num artigo do New York Times:Turning Negative Thinkers into Positive Ones Baseado tambem numa postagem de Master Donald Douglas Chin
O Feng Shui tem uma longa ecolorida historia. Suas origens estao envoltas em misterio, mas eu me perguntose a primeira necessidade do Feng Shui e "controlar". Embora hajamomentos em que so queremos entregar as redeas a outra pessoa, na maioria dasvezes, todos queremos controlar nosso ambiente. Precisamos de calor quando estafrio, e uma brisa fresca quando o mundo aquece. Controle nao e uma coisa ruim. Quandose trata de controlar os outros, porem, temos que ter cuidado, para que naoseja contraproducente.Ha uma historia que ilustra partedisto:Ha muito tempo atras havia ummestre Feng Shui que estava viajando para casa depois de trabalhar em um paisdistante. Ele estava cansado e com sede quando encontrou uma mulher trabalhandono campo. Sua aparencia lhe disse que ele estava viajando um longo caminho,entao ela correu para obter-lhe uma bebida. Quando ela se aproximou dele com ocopo, ela tomou nota de como estava cansado e sedento, entao parou e pegou umpunhado de palha. Ela aspergiu sobre a superficie da agua que ela estavacarregando para ele e lhe entregou a agua para beber.Estava zangado com isso.Toda vez que ele tomava um gole, ele tinha que soprar a palha. Quando terminoua xicara de agua, ele decidiu como se equilibrar.Ele disse que ela iria prosperarse ela mudasse sua casa para outro local, sabendo que o outro local era aindamais pobre e azarado do que onde ela estava.Alguns anos mais tarde, ele voltoue foi diretamente para o local. Ele esperava ver a pobreza, a miseria e ate amorte, mas ficou espantado com o que encontrou. A casa era linda, a familiatinha belos animais e criados trabalhando nos campos, e a mulher o encontravaalegremente no caminho, sorrindo e convidando-o a jantar com ela.Depois de um pouco, ele lhe dissepor que ele estava tao confuso. Ele tinha dado seu mau conselho e ela tinhaprosperado de qualquer maneira."Por que voce fariaisso?" ela perguntou. - Dei-lhe agua, fui educada, nao saiu daquirefrescado?"Lembra-se da palha que vocejogou no meu copo de agua?" ele disse. "Fiquei irritado com isso equeria me vingar."A mulher sorriu com sabedoria edisse: "Olha aquele cavalo no campo, se eu o levar para fora e arar o diainteiro sem lhe dar agua, entao traga-o de volta e de-lhe tudo o que ele quer,ele vai beber demais e pode morrer. Quando voce veio aqui, voce tinha passado muito tempo sem agua emum dia muito quente. Voce estava terrivelmente sedento e teria bebido todo ocopo de uma vez, podia ficar doente. Ao jogar a palha na superficie da agua ,voce teve que beber sua agua lentamente. Eu fiz isso para protege-lo." O mestre do Feng Shui percebeu deimediato que a mulher tinha sido recompensada por suas boas acoes, e seucomportamento rancoroso nao a machucou como ele pretendia fazer.Entao, nos nao ouvimos o queaconteceu com o mestre do Feng Shui depois disso, mas eu suspeito que ele searrependeu de seu mau comportamento e se tornou uma pessoa melhor e esteataque a uma boa mulher, nao seria contraproducente nele.Que que todos nos nos esforcemos parafazer o que e certo, nao importam as circunstancias.Para todos voces que ouviram ahistoria um pouco
diferente, eu peco emprestado uma citacao de meu amigo,Raymond Grace:"Se eu estou dizendo errado,nao me corrija, porque, eu gosto do jeito que eu digo"Traduzido do blog de Monica Hess Feng Shui This [monica@monicahess.com]
Boa noite pessoal!! Mto tempo sem postar nada... como hj a tarde eu resolvi fazer um pao doce, resolvi vir ate aqui dividir a receita com vcs, espero que gostem!! Bom apetite... beijos AlineIngredientes para a massa do pao:-8 colheres de acucar;-3 ovos inteiros;-2 colheres de sal;-1 colher de fermento biologico;-1 copo de agua morna;-1copo de leite morno;-1 copo de oleo;-1 kg de trigo (aproximadamente);Modo de preparo:Bata todos os ingredientes, exceto o trigo, no liquidificador, em seguida, transfira o conteudo do liquidificador para uma tigela e acrescente o trigo aos poucos a farina de trigo ate soltar das maos.Calda:-1/2 xicara (cha) de acucar;-1 xicara (cha) de agua;-100g de coco fresco ralado;-1 lata de leite condensado;Modo de preparo:Coloque a agua e o acucar em uma panela. Misture e leve ao fogo ate ficar uma calda rala. Acrescentar o coco e mexa ate secar. Retire do fogo e adicione o leite condensado. Buenas!!!A quantas anda o carnaval? Bom, eu optei por ficar em casa comendo gostosuras.Hoje e dia de participacao especial!!!Eis que minha cunhada Luciane resolve me mandar uma gostosura digna da preguica de segunda-feira de carnaval ... Chambinho caseiro (hummm chegou a me dar agua na boca)E ai quem nao lembra com amor e carinho de comer um Chambinho (o queijinho do coracao)...Quem nao lembra daquele potinho em formato de coracaozinho, e o coracaozinho gordinho da marca em questao (me bateu a nostalgia)"Oi Cris, to te enviando uma baita gostosura que aprendi a fazer com a tiazinha da escola, bah guria fica loco de bom, especial de primera...talvez tu ja conhecas a receitinha de chambinho, mais facil de fazer do que correr cusco de procissao... e tri gostosa, to enviando as imagens do docinho, que e de uma consistencia de fazer agua na boca. Incrivel guria, igualzinho o chambinho do mercado mies...Chambinho de casaIngredientes:- 1 lata leite condensado- 2 latas de creme de leite pode ser com soro mesmo- 1 pacote de suco de morango (eu usei o tang) - 1 copinho de iogurte naturalModo de preparo:Bate tudinho junto no liquitificador ate misturar tudo e coloque em um prato ou em potinhos ja separados, depois deixe na geladeira por uma hora aproximadamente so pra dar a consistencia, nham nham... dilicaaaa Meu amorzinho amou de paixao e qdo servi pra ele o doce ele logo lembrou de voces e pediu pra eu mandar.Abracos em todos!Luciane "Agora vou ver se tenho os ingredientes em casa, senao vou rezar para que os mercados nao tenham fechado por causa do carnaval, e vou fazer um chambinho pra mim tambem!!!Beijos, Bom apetite e Boa folia a todos! Faz tempo que nao passo por aqui, mas voces ja entenderam o lance, e cozinhando na dificuldade, e ultimamente tem faltado tempo e energia pra postar. Mas ontem eu resolvi fazer um paozinho caseiro e liguei pra minha mae, que me passou uma receita ensinada pelo meu tio. Compartilho entao a receita de um pao integral saboroso, macio por dentro e crocante por fora, que ate quem nao gosta de coisas integrais, vai curtir!Acrescente os ingredientes nesta ordem e va misturando