Brasil Escola | Este texto tem como proposta apresentar o conceito de flexibilidade, seus beneficios e algumas sugestoes para atingi-la. Comecemos pela primeira indagacao: o que e flexibilidade? Darido e Souza Junior afirmam que e a capacidade de aproveitar as possibilidades de movimento articulares, os mais amplos possiveis, em todas as direcoes. Isso significa que flexibilidade e qualquer forma de fazer com que seus movimentos quaisquer que sejam atinjam uma maior amplitude.E preciso que outra pergunta seja feita: para que e preciso atingir uma maior amplitude nos movimentos? A pergunta pode parecer boba, mas nao e: se os movimentos que eu faco sao suficientes para eu realizar as minhas tarefas diarias, por que eles precisam ser mais amplos? Bem, a resposta para essa questao apresenta relacao direta com o segundo item a ser tratado: os beneficios de uma boa flexibilidade corporal. Atividades cotidianas como amarrar o sapato, lavar os cabelos, pegar um quadro da parede, pegar um papel do chao, requerem um minimo de flexibilidade do seu corpo. Se essa flexibilidade nao for trabalhada, existe a possibilidade de que, com o avanco da idade, o individuo tenha dificuldades para realizar essas tarefas tao comuns. Nao e dificil encontrar pessoas idosas que nao conseguem amarrar seu proprio sapato. Alem disso, a vida cotidiana, de caracteristica tensa, leva o individuo a se contrair, resultando em ma postura. E por isso que a flexibilidade e considerada como um tipo de capacidade fisica: ela e um dos elementos essenciais que capacitam o individuo para uma vida ativa e saudavel.E, finalmente, chegamos ao terceiro questionamento: e como manter ou ampliar a flexibilidade do seu corpo? Essa resposta e muito simples e, com toda a certeza, voce conhece: alongamento. O alongamento e uma pratica que consiste na extensao dos grandes musculos do corpo, alem do seu comprimento normal (em estado de repouso). E importante ressaltar que, alem de prevenir lesoes musculares, impedimentos cotidianos e problemas de coluna, o alongamento tambem proporciona ao praticante a consciencia corporal, ou seja, a tomada de consciencia de seus limites e de sua evolucao.Por Paula Rondinelli Colaboradora Brasil Escola Graduada em Educacao Fisica pela Universidade Estadual Paulista Julio de Mesquita Filho UNESP Mestre em Ciencias da Motricidade pela Universidade Estadual Paulista Julio de Mesquita Filho UNESP Doutoranda em Integracao da America Latina pela Universidade de Sao Paulo - USPFonte: read:http://www.brasilescola.com/educacao-fisica/flexibilidade-alongamento.htm SEGUNDAS das 20h as 21hna ACADEMIA MODELO (Avenida Brasil, esquina com T-19) Exercicio aerobio e anaerobio Dr. Jose Maria Santarem Aerobio ou anaerobio dizem respeito ao tipo de metabolismo energetico que esta sendo utilizado preferencialmente, e este aspecto nao tem relacao com os efeitos salutares dos exercicios. Ambos os tipos de exercicios podem ser graduados para serem suaves, moderados ou exaustivos. Exercicios aerobios tipicos sao continuos e prolongados, realizados com movimentos nao muito rapidos (corrida, ciclismo, natacao). Nestes exercicios, mais a duracao e menos a velocidade dos movimentos, podem ser manipuladas para caracterizar a atividade como suave, moderada ou exaustiva. Exercicios anaerobios podem ser basicamente de dois tipos: de velocidade, com ou sem alguma carga (corrida, ciclismo, natacao), ou lentos com carga (exercicios