E gratificante ver o quanto o exercicio fisico conquistouespaco na midia. Ronaldo Fenomeno mostrou que e possivel mudar de estilo devida e mudar a saude e a estetica.O Programa Medida Certa certamente motivou muitos a retomara rotina de exercicios e ter uma vida nova.O que podemos e nao devemos esquecer: Procure um especialista em treinamento: Muitosprofissionais se intitulam Personal Trainer, poucos tem conhecimento eexperiencia para orientar treinamento personalizado. Avalie e faca a melhorescolha. Treinamento Personalizado nao e barato, mas vai lhe oferecer os melhoresrapidos resultados. Busque uma academia que seja focada em atenderclientes que precisam de orientacao. Muitas academias, mesmo caras, nao tempreparo para atender clientes que nao tem experiencia com exercicios. Avalie avariedade de atividades que ela oferece nos horarios que voce vai treinar. Treine com amigos parceiros de treino seajudam mutuamente na motivacao e nos treinos mais intensos. Experimente atividades variadas Homens falamaulas de danca (ritmos, zumba, Street Dance) e mulheres aulas de lutas emusculacao. Nada de pre-conceito e medo. Pode ser que a ferramenta para os seusresultados esteja la! Os esportes sao uma otima opcao para treinamento. Alimente-se bem! Todos nos sabemos quais sao osalimentos que precisamos e os estragam os resultados obtidos nos treinos. Vocee o que voce come e o que voce treina. Procure a orientacoes de umnutricionista. Um dia sem treinar e um sem resultados. Querresultados rapidos? Treine todos os dias e come bem todos os dias, mesmo aosfinais de semana. Se for viajar, programe-se para treinar. O seu passado de exercicios ajudara na conquistados resultados. Quando mais treinado voce foi, mas rapido os resultados virao.Voce viu como o Ronaldo melhorou? Comemore os resultados. So voce sabe o quanto eimportante para voce e so voce sabe o quanto voce trabalhou para alcanca-los!Nao espere, comece hoje!Cleiton de CastroPersonal Trainer@cleitondecastro Treinar musculacao e uma grande chance de conseguir resultados muito rapidos. Mas como nada e facil, seguem algumas dicas de como alcancar mais resultados nos seus primeiros treinos.1- Sempre aumente a carga - nao termine uma serie sem experimentar aumentar o peso.2- Se conseguir, faca mais uma repeticao - Esta sera a medida para que voce aumente a carga na proxima serie.3- Cronometre os intervalos - respeite o tempo propostos pelo seu instrutor (ex.: 45 segundos de descanso entre as series) e ganhe muita intensidade no treino. O objetivo do treino e derrotar os seus musculos e te deixar muito cansado. Se voce terminar seu programa de exercicios e sentir que conseguiria treinar mais, e sinal de que voce nao utilizou a intensidade correta e as repeticoes ou as cargas nao estao adequadas. Siga as tres dicas e sinta a diferenca! Em poucos meses voce melhorara seu condicionamento e comecara a ver seu corpo mudar. E lembre-se: compartilhe o progresso que voce obteve com essas dicas e colabore para que outras pessoas alcancem resultados tambem! Proteger as articulacoes desde jovem e muito importante para chegar a idade adulta com vitalidade e disposicao. Isso porque o desgaste neste mecanismo que permite a movimentacao de todo o corpo (joelhos, tornozelos, maos, pes, coluna, ombros, punhos, quadril, cotovelo e mandibula) e