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Nesta terca-feira (14 de dezembro) ocorreu tao cercada de expectativas reuniao do Clube de Futebol Vasco da Gama. Contanto com as presencas do Presidente Vinicius Sobreira, dos Diretores Cesar Henrique e Filipe Araujo e dos Conselheiros Erickson Nascimento e Renato Menezes, a reuniao definiu os rumos do Dragao para o ano de 2011. METAS O primeiro topico da reuniao foi o Plano Anual de Metas. Ja estamos a beira de 2011 e o dinheiro em caixa ainda e muito pouco. As expectativas sao de que nas proximas duas semanas compre-se uma bola para treinos e jogos. Para 2011, a primeira meta e a da fabricacao dos novos padroes de jogo. Espera-se que ainda no primeiro semestre as camisas ja estejam prontas e, ate o final do ano, o padrao completo com calcoes e meioes. ELENCO Em primeiro lugar definiu-se a contratacao de um tecnico, o primeiro da historia do Dragao Pernambucano. O contratado foi Hominho, treinador jovem de 25 anos, com experiencias nas categorias de base do Guima. A montagem do elenco ficou a cargo da Diretoria, mas devera sofrer alteracoes ainda, principalmente pelo novo tecnico. GOLEIROS A posicao onde o Vasco esta sentindo mais dificuldades para contratar e justamente a de arqueiro. Apos a confirmacao das dispensas de Ro e Carlinhos, o Vasco anunciou a contratacao do goleiro Lucas Pedro, que estava no exterior mas que ja conhecemos do Guima. Mas a Diretoria e o treinador ja divulgaram estarem buscando mais um atleta para a posicao, mas o seu nome nao foi divulgado. ZAGUEIROS Estao confirmados os zagueiros Danny e Vinicius. Renato permanece no elenco, ainda se recuperando da lesao no pe que o levou a pensar em abandonar a carreira. E tambem temos Erickson como alternativa para a posicao. Ja o zagueiro Jackson parece mesmo estar fora dos planos do Vasco. O que se ouve e que o atleta recebeu proposta mais alta do Confianca e devera mesmo ir para o clube do Alto da Favela. Ja o zagueiro Tata, esta mesmo fora do elenco por indisciplina. LATERAIS E outra posicao onde o Vasco sente dificuldade para contratar. Confirmados no elenco estao os laterais de origem Roda (LD), Silvio (LD) e Cesar (LE), mas a direcao ainda busca atletas de mais qualidade para as posicoes. VOLANTES E a posicao em que o Vasco esta mais bem servido. Estao confirmados Erickson, Filipe e Mussum, alem de Vinicius, que tambem pode atuar na posicao. Mesmo assim a Diretoria busca contratacoes priorizando qualidade. MEIO-CAMPO Confirmados no elenco, Arlindo e Sergio Pato sao os principais meias. Temos ainda Roda, que tambem atua no meio de campo. Busca-se ainda mais um atleta para a posicao. ATAQUE O ataque parece mesmo estar fechado apos as duas contratacoes que desta semana: Leo e Diego Guedes foram apresentados a torcida Vascaina para lutar pela posicao junto com o centroavante Rui Lucas. CONTRATACOES Ate agora, apenas boatos sobre novas contratacoes. Alem da ja anunciada busca por um goleiro, alguns veiculos de imprensa dao como certa as contratacoes de alguns atletas como Evandro (lateral-esquerdo e meio-campo), ex-Vasquense; Nilson (volante e
meia), que ja vestiu a camisa amarela; e de Sorin (lateral-esquerdo), ex-Vila Nova. Ao entrar em contato com os atletas, o unico que confirmou a procura foi o meia Evandro, que falou que a proposta esta sendo discutida com o seu empresario. Ja o volante Nilson afirmou nao falar nada sobre o assunto. E o lateral Sorin nao foi localizado. E ter paciencia e aguardar, dentro dos proximos dias devemos ter novidades.Breve, mais novidades sobre o calendario e contratacoes do Vasco.
No dia 20 de Junho de 2008, na calcada da casa numero 14, na Rua Canapi, bairro Vasco da Gama, conversavam os amigos Vinicius Sobreira de Moura, Filipe Antonio Silva Araujo e Renato Silva de Menezes. Ambos apaixonados por futebol, discutiam a criacao de um clube que ajudasse a criar a identidade do bairro, recem separado do bairro de Casa Amarela. Para atingir o objetivo, nada melhor que o clube levar o mesmo nome da comunidade. Assim ficou decidido que se chamaria Clube de Futebol Vasco da Gama. A escolha do mascote foi bem acirrada, onde as principais opcoes eram a Fenix e o Dragao. A primeira seria por conta do "dom" de nascer das cinzas, que lembra o surgimento do Vasco: apos uma tentativa frustrada de alavancar o Gremio de Futebol Recifense - que so colecionou derrotas em sua breve historia - alguns remanescentes do derrotado clube se juntaram para fundar o glorioso Vasco da Gama. A segunda opcao, o Dragao, seria para resgatar toda a forca e vontade de vencer dentro de cada um que vestisse a camisa do Vasco - alem, e claro, de homenagear todas as belissimas mulheres que moram na comunidade. A votacao foi democratica e, por 13x12, o Dragao foi o mais cotado para representar o clube. O estadio onde o Vasco manda seus jogos ja existia: o Estadio Municipal Maconheirao, que a torcida chama carinhosamente de "Coliseu do Dragao", cuja capacidade e de aproximadamente duas mil pessoas. O campo esta localizado na Rua Vila Um Por Todos, s/n, Vasco da Gama. Os principais rivais do Dragao sao o Confianca Futebol Clube, do Alto da Favela; o Uniao, de Nova Descoberta; e o Vila Nova. Apos alguns amistosos, o Vasco da Gama foi convidado a participar do Torneio Maconheirao, realizado entre o fim de 2008 e o inicio de 2009. Neste seu primeiro torneio o Vasco ja se sagrou campeao, vencendo o primeiro turno com folga e o segundo com grande dificuldade, apos um 4x2 diante do rival Vila Nova. Esse foi apenas o primeiro de muitos titulos que o Dragao trara a sua torcida. Toda mulher quando vai sair, gosta de se produzir e caprichar na maquiagem. A maioria torce para que ela fique impecavel ate o fim do dia ou ate mesmo da festa, o que e muito dificil de acontecer. Uma das grandes vilas e a oleosidade da pele, que desmancha a make rapidamente. Existem alguns truques para a maquiagem durar mais. Mas para que eles realmente funcionem, voce precisa saber qual o tipo da sua pele e usar os produtos corretos.Preparando a peleQuem possui a pele seca, deve aplicar apenas um hidratante facial e evitar que a pele fique com muito brilho ou ressecada demais. Ja quem possui a pele oleosa, deve ter cuidados a mais na hora de se maquiar. Antes de comecar a maquiagem, lave muito bem o rosto com produtos anti-brilho ou anti-oleosidade para tirar o excesso de impurezas e sebo.Enrole uma pedra de gelo na gaze ou soro fisiologico gelado no algodao e passe no rosto, isso tambem
ajuda a fechar os poros e fixar a maquiagem. Em seguida, e aconselhavel passar uma locao adstringente para limpar profundamente a pele e so entao comecar a maquiagem.Base, po e blush Depois da pele limpa e sem nenhuma gordura, aplique a base, que deve ser igual ao seu tom de pele. Para aumentar a fixacao, acrescente algumas gotas de protetor oil-free (sem oleo). Aplique o po compacto, use um pincel macio para um melhor acabamento. O blush sai facilmente principalmente quando e em po. Por isso, invista no blush liquido que tem boa fixacao, define bem os tracos do rosto e deixa com a aparencia natural. Aplique o blush liquido dando batidinhas com o dedo.OlhosAntes de passar a sombra, aplique corretivo, base e po compacto nas palpebras para melhorar a aderencia e fixacao dela na pele. Se a sombra for cremosa, aplique com batidinhas suaves para fixar bem. Para sombra em po, use um pincel umido para deixar o pigmento vivo. O lapis e o rimel devem ser de preferencia a prova d agua para nao borrar e deixar a aparencia feia e manchada.BocaPara o batom fixar mais nos labios, aplique a primeira camada com um pincel, tire o excesso com o papel, e em seguida, passe o po compacto por cima e a segunda camada de batom. Se nao gosta de dar cor aos labios, mas tambem nao quer sair por ai com aquela aparencia de boca ressecada, use apenas um gloss. O gloss e mais pratico, nao dura por muito tempo e pode ser retocado a qualquer momento.Mais dicasO toque final para ajudar a make durar mais tempo e o spray fixador de maquiagem, que alem de proteger de qualquer alteracao, faz com que os produtos aplicados fiquem no rosto ate serem removidos. Tambem e sempre bom ter lencos de papel na bolsa, eles sao otimos para remover a oleosidade do rosto. Sempre que precisar, pressione levemente o lencinho sobre a pele, isso ajuda a remover os pontos de gordura e deixa sua maquiagem impecavel, sem borrar.
A moda calcados procura atualizar-se a cada temporada, lancando novas tendencias e modificando o look de homens e mulheres. Os modelos de calcados variam de acordo com a estacao e, antes do uso, e necessario avaliar se o acessorio combina com as pecas do vestuario.As grifes de calcados estao abandonando os moldes classicos para valorizar estilos que conseguem representar perfeitamente o contexto de vida moderno. Os modelos nao valorizam apenas a estetica bonita e elegante, mas tambem buscam proporcionar conforto aos pes, com um solado agradavel que nao gera incomodo na hora de caminha. Essa nova proposta de confeccao esta beneficiando principalmente as mulheres que usam salto alto.As sandalias gladiadoras tambem ajudam a compor a lista de calcados da moda 2011, sendo esse um modelo fashion ideal para se usar com saias e shorts. As tiras entrelacadas nas pernas representam a principal caracteristica do estilo gladiador.A escolha do calcado ideal para cada look pode causar efeitos especiais na aparencia. Alguns sapatos conseguem realcar a beleza das pernas femininas, outros alongam a silhueta e acrescentam sofisticacao ao visual. A moda calcados 2011 tem um leque de possibilidades e cabe a cada mulher aproveitar as tendencias.As famosas ankle boots (botas de cano baixo) que estiveram em alta na temporada outono-inverno 2010 e continuam com tudo em 2011. Esse modelo de calcado e moderno, combina com diferentes pecas do vestuario e representa uma excelente opcao de calcado para meia estacao. As ankles boots variam quanto ao formato, cor e acabamento.Espero que gostem das dicas ! Resultado: Com 61% dos votos venceu a rainha Xuxa,como pode ser vista abaixo no desfile Monange dream fashion tour 2011:Em segundo lugar com 38% dos votos a apresentadora Angelica tambem com um pretinho maravilhoso: Fique por dentro das cores que sao tendencia para deixar as unhas mais bonitas neste invernoAlgumas marcas nacionais ja colocaram nas lojas suas novas colecoes de esmaltes para o inverno 2011. E como a estacao do frio e sinonimo de se vestir com elegancia, com as unhas nao poderia ser diferente.Os tons pastel dao espaco para as cores mais fechadas, cheias de brilho e com acabamento metalizado ou perolizado, com cara de anos 80. O preto fosco e os quase pretos prometem fazer sucesso. Azul bem escuro, grafite, berinjela, verde musgo tendem a aparecer nas unhas no inverno 2011.O classico vermelhao tambem continua em alta. Ele aparece nas colecoes lancadas, mas agora com novas coberturas. Destaque para o vermelho metalico.Seguindo a tendencia no nude, outra cor que deve reinar neste inverno e o greige, aquela cor meio indefinida, que mistura bege e cinza. O greige (do ingles = gray + beige) aparecera em tons clarinhos ou mais escuros, alguns puxando para o mauva e para o lilas, outros para o cinza e marrom.A venda nas melhores drogarias e lojas do ramo. Vem das passarelas, principalmente de eventos como o Sao Paulo Fashion Week, as principais tendencias para a moda 2012, os tons em destaque sao os pasteis, os tons terrosos e as estampas: listradas, florais e xadrezes, o branco tambem vai ganhar destaque na colecao 2012.
A blusa de seda volta com tudo , assim como outras pecas em tecidos mais leves, que garantem sensualidade ao visual, as mulheres podem combinar uma blusa de seda em um tom terra com uma calca branca para compor um look sofisticado, devendo apenas atentar quanto a escolha dos sapatos e bijuterias.A cintura baixa esta ficando cada vez mais em desuso, dessa forma, os modelos de saias, calcas e shorts em cintura alta que foram tendencia da moda 2011 continuarao fazendo sucesso, mas com certeza a moda feminina 2012 vai ser diferenciada.Os homens podem usar a e abusar das calcas coloridas, maior prova que a moda vem e volta, ja que essas calcas fizeram grande sucesso nos anos 70, eles tambem podem aproveitar do charme das estampas, de camisas e regatas com gola em V e das bermudas mais curtas para garantir um ar jovial. Ja as mulheres podem apostar nos vestidos mais apertados, nas pecas tomara que caia e nas batas que nunca saem de moda.As passarelas apresentam as tendencias, mais quem faz a moda e voce, mas existem ainda algumas dicas de moda 2012, faca um mix e combine as pecas que voce mais gosta com as que estao sendo apresentadas nas passarelas, assim vai ficar facil arrasar, sem abandonar o seu estilo.As roupas mostradas aqui sao encontradas nas seguintes lojas:Renner - www.lojasrenner.com.br/C&A - http://www.cea.com.br/Mercato - www.modamercatto.com.br/Mahamantra
A maioria das mulheres nao se contenta em ter somente uma ou duas bolsas no armario. Ate porque a cada ano ou a cada estacao, as tendencias mudam, e e sempre bom estar por dentro delas, para nao ficar fora de moda, seja primavera-verao ou outono-inverno.As bolsas da moda inverno 2011 sao bem diversificadas, visando cada tipo de ocasiao. A bolsa carteiro, ideal para festas ou pequenos eventos em que voce nao tem necessidade de carregar muitos objetos somente carteira e chaves, volta a tona e parece que fara sucesso nesse ano. Convenhamos, ela e um charme nao e?A bolsa mais despojada e propria para o dia-a-dia e a bolsa sacola, geralmente elas sao grandes e bem espacosas. Ideal para quem trabalha ou estuda.As bolsas terao o formato arredondado e horizontal. Alem disso, as alcas versateis, aquelas que voce pode mudar de acordo com o evento ou a ocasiao serao uma boa opcaoNeste Inverno 2011 as bolsas da temporada trazem referencias e promovem um retorno as primeiras decadas do seculo XX, quando havia uma nitida distincao da moda masculina que, em geral, era conhecida pela sobriedade e austeridade, e a feminina por elementos romanticos que conferiam destaque e diferencial. Material destaque da vez, o couro foi o material que esteve presente em grande parte das bolsas, sendo ele liso e polido, ou ainda texturizado em pele de cobra. Espero que gostem!! O cabelo escolhido por mim para o inverno 2011 ! Mais um look criado por mim baseado nos pretinhos nao muito basicos: A moda masculina inverno 2011 ja mostra suas caras nas passarelas em todo o mundo, buscando renovar a moda cada vez mais, as tendencias da moda masculina inverno 2011 predominam as cores mais fortes, escuras, como sempre foi visto em invernos, cores neutras, as cores mais vivas, alegres, ainda aparecem no meio da moda, pois quem realmente faz a moda e a pessoa.A moda para esse inverno 2011 para os homens no Brasil, prometem pecas classicas, com ternos e cortes elegantes, as cores mais predominantes sao o cinza, preto, marron, caqui, sempre cores nesses tons.Na verdade as roupas masculinas inverno 2011 podem ser em variados modelos, como sao usado casacos, jaquetas, pecas mais pesadas, onde muito das vezes nao da pra usar em certas epocas do ano, muitos homens gostam dessa epoca justamente por causa das roupas, podendo variar em seu guarda roupa.No entanto a moda masculina 2011 busca sempre inovar, mas sempre ira existir novidades no mercado, e bom sempre estar ligado nas tendencias da moda masculina que passara a cada estacao. Preparamos algumas fotos e modelos de roupas moda masculina inverno 2011, para que possa ter uma nocao do que sera usado nessa estacao, confira.Espero que tenham gostado! Se voce quer suas madeixas em alta, na moda, aposte nos cortes da estacao. As cores? Pode optar pelos tons quentes: vermelho, dourado, castanho. O marrom e os levemente acobreados entram em cena tambem. Para as loiras de plantao, a dica sao as tonalidades mais acinzentadas, champagne e douradas.O friozinho, no entanto, deve ser recebido com cuidados extras. A
agua quente e um dos principais inimigos do cabelo na estacao mais fria do ano. Ela descama o couro cabeludo e desitradata os fios. A temperatura morna e ideal.Os cabelos ficam mais oleosos no inverno. Por isso, escolha cremes e condicionadores leves. Cabelo molhado? O ar quente provoca enfraquecimento e ressecamento dos fios. Aplique um produto com protetor termico, antes de usar o secador. Vale lembrar tambem que dormir com os cabelos molhados e um pesadelo para os fios, pois alem de umidos, ficam fracos e quebradicos.RETOS!Os cabelos ficam na altura dos ombros, reto e sem franjas. A novidade recebeu o nome de Lob, uma abreviacao de Long Bob. Celebridades ja aderiram!NATURAL!O natural sobe. Aposente a chapinha e a escova, deixe seu cabelo cacheado, ondulado, crespo, nada daquele lisinho artificial.DESPONTADOS!Os despontados estao com tudo. Nada de ficar com aquela aparencia de cabelo de salao, com escova perfeitinha. Aposte nos cortes que dao um pouco mais de volume.COM FRANJAS!Quer continuar com a franja? Aposte em corte mais simetricos, franjas laterais tipo franjao e modelos repicados.Agora e so escolher!
O circo na tv completou e ja apresentou hoje o episiodio de numero 2 do circo na tv e como e bom ouvir tantas risadas desse progama tao sensasional ate sabado niver da Maria Luiza nao perca o episidio especial numero 3Clique aqui e confira os quadros do no3 Acesse Loja do circo e compre o episódio de número 2 Dia 27 diversão e trabalho Pior pior do mundoZe barigudu e ze magriceloA videnteNa festa com RodrigoOs sem nomeA trilha do MedoO diario de uma melanciaJornal canaralJoral do AthinnCale-se todosPapo CabeludoTramas e FlagrasEspecial hohohoCai ou nao caineymara e vielhaFutcircoMeu amigoNa moral com Pedro MiauZeca FernandoSuperPowerMolecaaasA tristezaQuadro do amorQuadro da boneca Em breve postarei fotos dos bastidores das gravacoens dos quadros do nosso progama aguarde... O jornal mais maluco de macapa ira comecar.... O programa está sendo feito todo dia editando e filmando quadros para sua alegria hoje o quadro mais esperado a trilha do medo, infelizmente já está quase confirmada a não apresentação do projeto tramas e flagras que havia passado na edição de número 2 mais não se preocupem pois na próxima edição o quadro vira forte e muito mais alegre O circo na TV vai gravar este sábado no local aabb não percam o desafio do aquamax e outros no circo na TV número 4 Fotos e Videos de qualidade com humor,diversao sao realmente muito engracadas voces vao morrer de rir.Acesse o MiniLua.com e morra de rir,esse eu recomendo!Clique na foto abaixo e entre!Apoio: CqcLegendarios Panico na BandShow do TomA praca e nossa Cafe da manha: 120 ml de leite desnatado + 2 torradas (3pts)Lanche da manha: 1 banana +120ml de cha verde (1pt)Almoco: 2 colheres de arroz + 2 colheres de feijao + salada de chuchu e quiabo + 1 bife carne (7pts)Sobremesa: 1 picoleLanche da tarde: 1 pacote de PitStop integral + 1 barra de cereal light supino banana e fibras (3pt)Ceia: 1 ovo "frito" na agua + 1 pedaco de aipim + 1 milho + 120 ml de leite desnatado (6pts)Total de pontos: 21ptsQuantidade de agua: 2 coposAtividade Fisica: N.F.Pesagem:66,0Saldo de pontos flex: 21pts Queridas amigas,Este final de semana nao merece o post do meu cardapio. So posso dizer uma coisa:"Eu falhei" Gente, alguem sabe o que esta acontecendo?? Em muitos blogs nao consigo comentar, ja vi outras amigas reclamando disso tambem... Muitas vezes visito blogs amigos e principalmente blogs que acabo de conhecer e nao consigo deixar nem um oizinho... Sigo o blog, mas queria comentar, opinar, e chato assim!! Alguem sabe o que fazer??Bjinhos Oi amigas, passada rapida so para desabafar um pouco...Nosssssaaaaaa, e muito ruim ficar em casa sem fazer nada. A cabeca so pensa em comida!!! Sinto fome que em "dias normais" nao sentiria...Comi ate chocolate, to arrasada... snif, snif!!Pelo menos estou tentando passar a fome com alimentos lights. Ontem experimentei a pipoca light de microondas, zero de gordura, eu gostei. Para enganar a fome e otimo!!!Aff, nem quero saber de balanca... Cafe da manha: 120 ml suco ades light de uva + 1 fatia de queijo polengui + 2 torradas + 1
fatia de presunto de peru + 1 c.s. de requeijao cremoso (7pts)Lanche da manha: Nao fizAlmoco: 2 colheres de arroz + 1 tentativa de omelete* + 120 ml suco ades light de uva + 1 barra de supino light banana e fibras (7pts)Lanche da tarde: 1 banana assada com canela + 10 amendoins (2pts)Ceia: 120 ml de iogurte morango light + 15g de granola + 2 colheres de cereal matinal sem acucar (3pts)Total de pontos: 19ptsQuantidade de agua: 2 coposAtividade Fisica: N.F.Pesagem: ?Saldo de pontos flex: 33ptsEntao queridas, como ja tinha dito antes, sou um zero a esquerda em questao de cozinha. Hoje tentei, tentei mesmo fazer uma omelete. Usei 1 ovo e mais uma clara, 1/2 cebola ralada, 1/2 tomate picado, salsa, 1 c.s. de leite desnatado, 1 pitada de fermento, sal e de recheio seleta de legumes. Fiz como mandava a receita, batia as claras em neve, adicionei a gema, o sal, o fermento, o leite e bati novamente. Depois adicionei os legumes, rsrsrs. Acho que ai foi meu erro. Acho que era para eu ter colocado na panela as claras em neve e deixar os legumes para por quando a massa da omelete estivesse pronta... Enfim, a minha omelete virou ovo mexido com legumes, kkkk.Na proxima eu acerto!!
Oi amigas!!! Ja faz um tempinho que nao passo aqui, mas e porque mudei de emprego e esse novo me toma tooooodo tempo. Mas fico feliz em dizer que ainda estou na linha com minha dieta, admito que jaquei inumeras vezes depois da ultima postagem, mas as coisas ainda estao no trilho. Meu peso hoje e de 64,2 kg!!! Completei 6 kg perdidos!!!As vezes da vontade de desanimar, mas o que era meu pior inimigo, hoje virou meu aliado: o espelho! Quando olho para ele e vejo amudanca que ja consegui, sinto-me forte para continuar!!!E assim vou caminhando rumo aos meus 55kg.Bjos a todas e ate a proxima. Cafe da manha: 120 ml de cha verde + 2 torradas (2pts)Lanche da manha: 180ml activia ameixa light + 15g de granola + 2 c.s. de cereal matinal sem acucar (3pts)Almoco: 2 colheres de arroz + 2 colheres de feijao + 1/2 tomate + 1 pedaco (sobrecoxa) de galinha cozida (5pts)Lanche da tarde: 1/2 tangerina + 1 xicara de cafe preto (2pts)Ceia: 2 pedacos de aipim + 1 pedacinho (bem pequeno, rs) de carne do sol + 120ml de leite desnatado (6pts)Total de pontos: 18ptsQuantidade de agua: 2 coposAtividade Fisica: N.F.Pesagem:66,2Saldo de pontos flex: 21pts Cafe da manha: 120 ml de leite desnatado (antes da academia) + 4 torradas + 120 ml de suco ades de uva light sem acucar + 2 c.s. de cream chease light (7pts)Lanche da manha: 1 barra cereal light (1pt)Almoco: 2 colheres de arroz + 2 colheres de feijao + 1 porcao de salada +1 c.s. pure +1 bife (9pts)Sobremesa: 1 picole de fruta (1pt) Lanche da tarde: 1 pacote de PitStop integral + 1 barra cereal light (3pts)Ceia: 1/2 pacote de PitStop integral + 3 fatias de mortadela de frango (4pts)Total de pontos: 25ptsQuantidade de agua: 2 coposAtividade Fisica: 1 hora de circuito (jump + aerobox) + 10 minutos de musculacaoPesagem:66,5 Saldo de pontos flex: 21pts Cafe da manha: Cafe com leite integral e adocante + 1 pao de queijo (minas) + 1 fatia grande de bolo de tapioca (!) (11pts)Lanche da manha: Nao fizAlmoco: 2 colheres de arroz + verduras de um cozido (7pts)Sobremesa: 1 picole de fruta (1pt) Lanche da tarde: 1 pacote de PitStop integral (2pts)Ceia: 120 ml de leite desnatado + 4 torradas (Sentir Bem) + 1 fatia de mozzarella de bufala + 1 c.s. de margarina light (8pts)Total de pontos: 29ptsQuantidade de agua: 2 coposAtividade Fisica: 1 hora de bike + 20 minutos de musculacaoPesagem:66,5 (bem menos do que eu esperava, depois de tanta jacada...) Saldo de pontos flex: 26pts Ola amigas, tudo bem? Olha so, hoje completo 1 mes da minha dieta. Nesse periodo eu perdi 4 Kg, parece pouco, mas estou muito satisfeita.Meu cardapio de hoje foi:Cafe da manha: 120 ml de leite desnatado + 2 fatias pao de forma integral + 2 c.s. margarina light (5pts)Lanche da manha: 1 banana (1pt)Almoco: 2 colheres de arroz + 2 colheres de feijao + salada de chuchu e quiabo + 1 bife carne (7pts)Sobremesa: 1 picoleLanche da tarde: 1 tangerina (1pt)Ceia: 6 bolachas