Praticar exercicio fisico gera um rejuvenescimento global do organismo, mas isso tambem ocorre na corrida?A ideia de que a corrida pode causar envelhecimento precoce e largamente transmitida entre as corredoras. Palavras como radicais livres e oxidantes estao sempre presentes no discurso de quem acredita que correr envelhece. A boa noticia e que da para combater os famigerados radicais com medidas simples, e poder aproveitar todos os beneficios do exercicio fisico.Apos uma corrida intensa, o organismo passa a produzir os chamados radicais livres, que sao resultado de um processo que converte nutrientes em energia para o corpo. Os radicais liberados podem danificar algumas celulas sadias. Para combater esse efeito, basta ingerir vitaminas antioxidantes, explica a doutora Silvia Casseb, do Ambulatorio de Ginecologia do Esporte da Unifesp (Universidade Federal de Sao Paulo).Essas vitaminas, principalmente A, C e E, vao se unir a esses radicais livres e nao vao deixar que eles causem esse envelhecimento, conta. O ideal, segundo a medica, e que essas vitaminas sejam ingeridas em forma de alimentos, como os alimentos funcionais. A vitamina A esta presente no abacate, mamao, manga, pessego, cenoura, brocolis e espinafre. Ja a vitamina C, um pouco mais popular por poder ser ingerida em efervescente, pode ser encontrada na laranja, abacaxi, pimentao, agriao, entre outros. A vitamina E, um dos antioxidantes mais aclamados pelo seu efeito, e encontrada em oleos vegetais (amendoim, soja, girassol etc) e em nozes, sementes, graos inteiros e tambem vegetais de folhas verdes.Algumas pessoas preferem tomar um polivitaminico, o que tambem nao e errado. A consulta com um nutricionista e fundamental para avaliar as necessidades de cada um. Nao e aquele que voce compra no corredor da farmacia porque sua amiga toma, orienta Silvia. E importante frisar que longe de causar envelhecimento precoce, a pratica de exercicios fisicos gera um rejuvenescimento global no organismo. Os ossos, articulacoes, musculos, pulmoes e coracao obtem diversas vantagens do esporte que melhoram seu funcionamento e resistencia a doencas, por exemplo.Fonte: http://www.educacaofisica.com.br/index.php/ciencia-ef/canais-cienciaef/fisiologia/21561-corrida-causa-envelhecimento-precoce A dor na regiao da coluna lombar e uma das mais relatadas entre atletas e praticantes de atividade fisica.Hoje voce ira conhecer um importante grupo de musculos do nosso corpo, localizados em uma regiao profunda do tronco, conhecida como CORE. Milhares de pessoas que se encontram impossibilitadas de praticar exercicios sofrem de enfraquecimento dos musculos do CORE, pois eles exercem papel fundamental para o bom funcionamento do corpo e quase sempre nao sao fortalecidos de forma adequada. Sao eles os musculos multifidos (regiao posterior), transverso do abdome (regiao anterior), diafragma (regiao superior) e assoalho pelvico (regiao inferior).Mas o que os musculos do core tem a ver com a dor lombar? Juntos, eles compoem um centro de forca e estabilidade para o tronco e possuem as seguintes funcoes: (1) manter adequado alinhamento da coluna lombar contra a acao da gravidade; (2) estabilizar a coluna e a pelvis durante os movimentos, e (3) gerar forca para os movimentos do tronco, prevenindo lesoes. Em sintese, tais musculos funcionam como suporte para a coluna vertebral, se eles nao existissem, nao seria possivel nos mantermos de pe.Por serem musculos profundos, nao