A humanidade vive, na atualidade, o paradigma de aumento da longevidade e relacionado a ele, a questao do bem-estar e do tempo livre. O aumento da expectativa de vida leva as pessoas a analisar e programar a qualidade de vida que desejam ao longo dos anos. E, ao fazerem essa analise, deparam-se tambem com o padrao da alimentacao e com o nivel de atividade fisica como moduladores da saude e da melhor qualidade de vida.Qualidade de vida e um termo que pode denotar saude, promocao de saude, prevencao de doencas entre outros. Mas o mais importante e apreendermos que sua principal caracteristica e o seu carater subjetivo, ou seja: a qualidade de vida depende da percepcao de cada pessoa, sendo percebida a partir de experiencias individuais. Nao vamos discutir os parametros sociais, psicologicos ou mesmo culturais da qualidade de vida partiremos, sim, para a vertente de saude e estilo de vida como definidores da qualidade de vida.A nutricao e fundamental para a prevencao, o tratamento de doencas e esta estritamente relacionada aos habitos e ao estilo de vida. O mesmo pode ser afirmado quanto a atividade fisica. Por exemplo, a obesidade e outras doencas metabolicas, as demencias, os canceres e outros possuem como fatores desencadeantes a ma alimentacao e o sedentarismo, segundo os estudos. Somado a isso, o envelhecimento e outro fator de risco para o aparecimento e desenvolvimento de doencas, as quais sempre contam com o componente nutricional para se desenvolverem.Como forma de prevenir o desenvolvimento de doencas e alavancar a qualidade de vida no decorrer dos anos, a adocao de algumas medidas estrategicas e importante.Manter o peso saudavel;Manter a dieta saudavel, ou seja, rica em nutrientes para a idade e estado fisiologico;Praticar atividade fisica regularmente;Nao fumar;Tomar bebidas alcoolicas com moderacao;Dormir bem e respeitar o ritmo do sono;Respeitar os limites fisicos e mentais repouso para restabelecer as energias;Controlar certos fatores desencadeantes de estresse no dia a dia.Tanto a dieta equilibrada (para idade, sexo, estado fisiologico) quanto a atividade fisica regular, programada ou nao programada, promovem alteracoes neuroquimicas e hormonais (endorfinas, serotonina, dopamina etc) que atuam modulando a sensacao de bem-estar e prazer. Dessa forma, ha o controle da producao de radicais livres e das citocinas inflamatorias, os orgaos e sistemas funcionam melhor e tambem o envelhecimento ocorre em direcao a maturidade saudavel, alem da reducao dos gastos em saude publica para o tratamento de doencas.Essas medidas comportamentais parecem faceis, pois norteiam medidas simples, mas quando a dieta e a atividade fisica estao em discussao, precisamos pontuar a variavel motivacao como propulsora da tomada de decisao pela mudanca. Nao e facil mudar e nao e facil reconhecer a necessidade de mudanca so a pessoa motivada assimila a informacao, a transforma em conhecimento e cria oportunidades para tornar seu estilo de vida mais saudavel. Assim, e claro o entendimento de que o excesso de peso; o sedentarismo; a ingestao exagerada de gorduras e sodio; a ingestao baixa de vitaminas, minerais e fibra reduz a qualidade e a expectativa de vida, por exemplo, mas o nivel motivacional e que reponde a essa necessidade. E