Descubra qual a melhor opcao para emagrecer entre esteira, eliptico (transport) ou bicicleta, veja tambem quantas calorias queimam em cada aparelho e muitas outras dicas.O verao esta batendo na porta ja. E hora de comecar a pensar em perder aqueles quilinhos acumulados durante o inverno. Porem, como saber a melhor forma de perder aquela reserva adquirida?Existem varias maneiras de chegar ao verao com o corpo sequinho. Alimentar-se de maneira moderada e balanceada, beber muito liquido e fazer exercicios ja e um bom comeco para isso. O exercicio fisico e o principal aliado para perder as gordurinhas, pois e atraves dele que as reservas sao convertidas em energia. Para conseguir perder aqueles quilos a mais e necessario gastar mais energia do que a quantia que se e consumida. Portanto, exercicios e alimentacao moderada qualificam uma otima maneira de emagrecer.Alguns exercicios podem ser feitos em casa, sem a necessidade de ficar horas na academia ou correndo pelos arredores da cidade. Varios aparelhos, que muitos tem em casa, encostado e sem uso, auxiliam na perda de gordura.Os principais aparelhos que sao utilizados em casa sao a esteira, o eliptico e a bicicleta. Vamos conhecer, a seguir, os beneficios, maleficios e qual e o melhor aparelho para queimar calorias e perder as tao indesejaveis gordurinhas.Vamos comecar falando da mais famosa entre os aparelhos que auxiliam na queima de calorias: a Esteira.EsteiraCom a possibilidade de modificar o exercicio, a esteira e um dos aparelhos que mais proporciona gasto energetico. As opcoes sao corrida ou caminhada, e podendo aumentar ou diminuir a dificuldade, somente administrando a inclinacao do aparelho.Para pessoas que querem melhorar o condicionamento fisico, a esteira e uma das principais maneiras de se conseguir isso. Os principais musculos trabalhados na esteira sao os membros inferiores, assim como panturrilha, coxas, musculos localizados no posterior da coxa e o gluteo. Alem desses, porem em menor escala, o musculo eretor da espinha, o sacroiliolombar, os bracos e o abdomen tambem sao trabalhados. Estes ultimos sao usados para deixar a pessoa em posicao ereta, o que e importantissimo no exercicio feito na esteira.Mesmo sendo relatado que o gasto calorico do exercicio feito na esteira seja um dos maiores, isso vai depender muito do condicionamento fisico dela, da idade, da intensidade do exercicio, da duracao e, e claro, do metabolismo. O metabolismo e o principal agente de transformacao no corpo de uma pessoa. Entao, aumente o seu metabolismo e alcance resultados ainda melhores. A media de gasto calorico no uso da esteira varia entre 300 e 500 kcal, tendo por padrao uma hora de exercicio.Dentre os varios beneficios que a esteira concede, alguns maleficios podem ser vistos tambem. Um dos principais problemas que vemos quando se inicia um exercicio na esteira sao as possiveis lesoes. O impacto causado pelo treino, principalmente nas articulacoes do joelho, que sofrem mais quando o atleta corre, podem ocasionar lesoes graves, principalmente pelo desgaste continuo. Pessoas com sobrepeso podem sofrer mais ainda em relacao ao impacto nas articulacoes. Porem, a caminhada pode ser realizada sem maiores problemas.Sempre tente colocar o calcanhar primeiro no solo enquanto caminha