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por todas.por Debora Lublinski Tenho duas noticias para dar uma boa, outra ruim. A ma primeiro? Entao, puxe uma cadeira e seja forte: infelizmente, forca de vontade nao esta a venda. Nao e encontrada em loja de produtos importados nem da para compra-la por telefone, no estilo das propagandas milagrosas. Quem dera fosse assim! Por isso, se voce deseja realizar um sonho afinar suas medidas, manter uma rotina de exercicios para nocautear a flacidez ou conquistar aquele emprego espetacular -, isso depende so, unica e exclusivamente de voce! Nao da para ser emagrecida pelo regime da moda nem ser transformada pelo endocrinologista famoso. Eles ate mostram o caminho, sao coadjuvantes, mas quem quer alguma coisa tem de protagonizar um papel ativo e colocar a mao na massa!, avisa Marco Antonio de Tommaso, psicologo e consultor do forum Clube da Gordinha do site de BOA FORMA.Agora vamos as boas novas, pois elas sao bem mais acolhedoras: todo mundo nasce com determinacao de sobra. Essa caracteristica nao e apenas um dom de algumas pessoas cheias de sorte. So que a gente vai perdendo a capacidade de acreditar em nos mesmas ao longo da vida por conta das frustracoes naturais que sempre acontecem e do desanimo que elas causam. Isso acaba rendendo um discurso muito pouco construtivo, que vem acompanhado pelo baixo-astral: Eu nao vou conseguir; Nao vai dar certo; Eu nao sei fazer... Por isso, antes de entoar aos quatro cantos do mundo que nao tem forca de vontade para nada, saiba a opiniao de Fatima Martelli, psicologa da Hexel, empresa de Sao Paulo que presta consultoria na contratacao de funcionarios. O ser humano tem flexibilidade e capacidade de aprendizado para levar adiante todos os seus projetos. Disciplina, paciencia e persistencia sao competencias que podem, sim, ser estimuladas, afirma. E e isso o que voce vai descobrir aqui seguindo os tres passos fundamentais para ativar a forca de vontade que ja existe dentro de voce.Passo 1aprenda a respeitar o tempoVoce precisa marcar um encontro com uma amiga, manda um mensagem via messenger e, pronto, o recado esta dado em questao de segundos. Se fosse por telefone, tambem nao demoraria mais do que isso. Um outro exemplo: se a fome bate, basta colocar uma lasanha no microondas para devora-la em cerca de tres minutinhos. Vivemos numa epoca de alta velocidade e, por isso, queremos resultados rapidos, quase instantaneos, diz Mario Sergio Cortella, professor da Pontificia Universidade Catolica (PUC). Como e assim que a vida moderna acontece, o que demora um pouco mais causa impaciencia ou frustracao e isso da a sensacao de incapacidade ou de que voce nao tem forca de vontade suficiente para cumprir tal tarefa. Nao e a toa que muitas mulheres recorrem a uma cirurgia plastica para modelar o corpo em vez de suar a camiseta na academia. So que nem tudo funciona assim (emagrecer inclusive!). Querer tudo agora, neste exato instante, impede o amadurecimento da nocao de processo, de evolucao. Atingir qualquer objetivo requer planejamento, cumprimento de etapas, avaliacao do que foi realizado, reflexao e retomada, explica. Va com calma e
estabeleca metas passo a passo, pois e impossivel chegar ao final do percurso sem percorrer antes o caminho todo.Passo 2substitua sacrificio por prazerSo de falar em forca de vontade, ja da a ideia de que o projeto e muito dificil de ser levado adiante. Voce imagina que tera de fazer um esforco sobrenatural para conquistar um sonho antes mesmo de ter tentado! Sabe crianca que diz nao gostar de chuchu sem nunca ter provado o vegetal? Para nao cair na cilada do medo do desconhecido, tire proveito do poder das palavras e substitua pensamentos negativos por positivos. A maior motivacao esta no prazer. Quando voce entende que determinada acao e para o seu proprio bem fica mais facil sustenta-la, sugere Patricia Vieira de Andrade, master em neurolinguistica e pos-graduada em neuropsicologia pela Universidade Federal do Rio de Janeiro. Por isso, troque o termo forca de vontade por boa vontade - simplesmente voce a favor do seu desejo. No lugar de lembrar do esforco de ter de passar creme anti-rugas no rosto toda noite, pense no cuidado e no carinho com a pele. Se tiver que fazer o sacrificio de cortar as delicias do cardapio, antecipe o prazer em ter um corpo mais bonito.Passo 3celebre as pequenas conquistasVoce decidiu radicalizar e na primeira semana de ziper na boca tudo correu as mil maravilhas. So que depois de algum tempo, aquele pique inicial se transformou em puro fogo de palha e foi sumindo, sumindo, sumindo... Por maior que seja a disciplina, nao ha quem aguente perseguir uma meta irreal. Convenhamos, quem faz o tipo violao jamais tera as pernas finas de uma top model e persistir nessa batalha vai apenas gerar uma falsa sensacao de fracasso. Nesse caso, ajustar o sonho a sua realidade e providencia primordial para o seu projeto dar certo. Outra medida importantissima para nao perder a motivacao pelo meio do caminho e celebrar cada etapa conquistada. Em vez de voltar a atencao para o que deu errado, compute o seu sucesso: faca um bolinha azul na agenda no dia que recusou a sobremesa ou bateu ponto na aula de localizada. No final do mes, uma sequencia de paginas marcadas em azul e o estimulo que voce precisava para conquistar mais uma etapa. Nem todo dia foi nota 10? Tudo bem, forca de vontade nao significa invulnerabilidade. Tropecou, levante, pois com o erro voce tem a chance de aprender e fazer novamente do jeito certo.Sem medo de arriscarQuando sai do interior para morar em Sao Paulo, tinha um objetivo claro: cursar a faculdade de fisioterapia e ser uma otima profissional. Morei nos fundos da casa de parentes, chorei de saudades da familia, gastei muita sola de sapato atras de um emprego para pagar gastos com alimentacao e transporte. Diante de tantos problemas, a ansiedade e a tristeza quase tomaram conta da minha vontade de vencer. Com esse turbilhao de emocoes acontecendo, tambem pulei dos 57 para os 70 quilos. Nenhuma roupa me servia e, por isso, ficava em casa, sem conhecer amigos nem lugares novos. Minha mae chegou ate a me
dizer para jogar tudo para o alto e voltar para casa. Que decepcao! Desistir de tudo o que sempre quis? Foi nesse momento que acordei percebi que para dar um grande passo e preciso superar o medo, enfrentar os desafios e arcar com as consequencias. Resolvi aceitar a sugestao da minha tia de prestar um concurso na policia militar. Com a nova funcao, passei a me exercitar duas vezes por semana na academia da corporacao. Corria e fazia um circuito com abdominais e flexoes de braco. Nos finais de semana, caminhava perto de casa. Aos poucos, voltei ao meu peso e tive que trocar a numeracao da minha farda. Amadureci muito nesse periodo e aprendi que enfrentar obstaculos e natural para quem, como eu, esta disposto a mudar o rumo da vidaRaquel Pelichek da Silva, 21 anos, estudante de fisioterapia .Eu JAMAIS vou desistir de lutar pelo que eu quero e voces?! Bjao Sivia Veiga
os problemas mais comuns, estao dormir demais e, mesmo assim, acordar indisposto, e a insonia. De qualquer forma, o sono interfere diretamente na qualidade de vida do paciente e, por isso, deve ser uma das prioridades no tratamento. Quando estao em tratamento, meus pacientes dormem de 5 a 6 horas por noite, mas conseguem descansar e se mantem dispostos durante o dia, afirma.A finalizacao fica por conta dos ajustes na alimentacao e na busca por uma tecnica de relaxamento que se encaixe ao paciente para o combate do estresse, seja o pratica do tai chi, a danca de salao, a ioga ou ate as mais inusitadas como a jardinagem. O importante e que cada um encontre a melhor pratica para relaxar, explica Barakat.Apos os seis meses de exames e ajustes, o paciente esta pronto para seguir sozinho, fazendo uma manutencao esporadica. E muito gratificante ser gestor desse processo. Ja tratei pacientes que chegaram aqui com depressao e mudaram totalmente de vida depois de seis meses. Ja reverti quadros de diabetes, de hipertensao, de doencas condenadas pela heranca. Com este tratamento, heranca genetica nao e fator preponderante, garante, orgulhoso.O proprio medico e referencia de vida para seus pacientes. Aos 48 anos, com idade biologica de um jovem de 25, ele tem apenas 9% de gordura corporal, valor bem abaixo do maximo permitido. Ele joga tenis todos os dias, das 7h as 9h e faz musculacao a noite. Para ele, falta de tempo nao e desculpa para uma boa alimentacao e a para a pratica de atividades fisicas. Trago tres marmitas para o consultorio. Eu tenho a rotina super puxada, mas me alimento bem e nao deixo de me exercitar, confessa.Apesar de nao dispensar a consulta medica, Barakat arrisca tres dicas fundamentais para quem procura melhorar a qualidade de vida: corrigir o sono e administrar o estresse; identificar disturbios intestinais; e sair do sedentarismo.Equipe sinergicaO medico trabalha em parceria com uma equipe de profissionais que associam outras praticas e funcoes ao seu tratamento personalizado. Nutricionistas e fitness coaches desenvolvem, junto ao endocrinologista, treinamentos e dietas especificas para cada cliente, de acordo com suas necessidades e objetivos.Julio Mariano e profissional da area de educacao fisica e integrante desta equipe. Como fitness coach, trabalha com o treinamento que intercala alta intensidade com movimentos funcionais. Este trabalho e composto por exercicios de alta intensidade cardiaca intercalados por exercicios de baixa intensidade, visando o melhor desempenho do atleta. Segundo Mariano, esta proposta se encaixa muito bem no esquema de tratamento do doutor Barakat e por isso a parceria tem dado certo. Ele e o melhor na area e quando comecei a ver melhor resultado nos alunos que encaminhava para sua clinica, nao tive duvidas de que daria certo, explica.Mariano ja encaminhou mais de 35 alunos para a clinica de medicina preventiva e afirma que a diferenca entre os que consultam o medico e os que nao consultam e muito grande. Primeiro porque a opiniao do medico tem muito peso e segundo, porque as pessoas ja voltam para o treinamento com outra cabeca, justifica.Compondo o outro pilar da equipe,
Flavia Dichelli e nutricionista ha mais de dez anos e trabalha com nutricao funcional, medicina chinesa, ortomolecular e ayurveda. Apaixonada pela profissao, ela atua nas areas de avaliacao clinica, em consultorio, e personal diet ou atendimento domiciliar. E fundamental compreender o paciente com a qualidade que ele merece. Isso nao se resume a trata-lo bem, mas, mais do que isso, significa agregar valor aos servicos com o objetivo de superar suas expectativas, afirma Flavia.Em associacao ao trabalho de Barakat, ela recebe pacientes encaminhados por ele apos a analise das quedas hormonais, que, clinicamente, aceleram o processo de envelhecimento. Atuando em conjunto, a nutricionista realiza o exame de bioimpedancia para avaliar as quantidades de agua, de gordura e de massa magra no corpo de cada paciente.Com o resultado dos exames em maos, Flavia monta um cardapio personalizado, buscando a proporcao ideal para atingir a uma melhor composicao corporal e prevenir ou ate atuar no tratamento de doencas relacionadas ao envelhecimento.Flavia destaca a importancia do trabalho em sinergia com os demais profissionais empenhados neste tratamento, e afirma que e necessario estabelecer um canal de comunicacao direto entre paciente e equipe, priorizando as necessidades e interesses do cliente.** BOXHormonios bioidenticos transdermicos sao hormonios em creme, que possuem estrutura quimica e molecular iguais as dos hormonios produzidos pelo nosso corpo. Isto facilita o encaixe destas substancias em nossos receptores celulares e, consequentemente, sua absorcao, alem de produzirem a mesma resposta fisiologica dos hormonios naturais. Seu uso e topico para que seja absorvido pelo corpo sem passar pelo figado e pelo estomago, diminuindo possiveis danos." **/Gabriela Rocha
a geladeira a procura de uma guloseima e tao comum e leva muita gente a cometer alguns erros alimentares. E o resultado? Habito inadequado que leva a uma alimentacao erronea.Para quem esta querendo ou ja esta eliminando peso, essa atitude pode ser um golpe que ira prejudicar atingir o objetivo final e, muitas pessoas sucumbem ao desejo de ter uma alimentacao mais saudavelA primeira atitude de quem vai emagrecer e comecar a mudanca pela geladeira. Fazer uma avaliacao dos alimentos que ela contem e procurar por opcoes mais saudaveis e fundamental para se manter dentro de um programa de emagrecimento.Seja qual for o seu ponto fraco alimentar, o Dieta e Saude te mostra opcoes que irao fazer a diferenca na qualidade da sua alimentacao e farao com que o ponteiro da balanca diminua.EviteTroque porDicasRefrigerantes tradicionais, zero e lightSuco e chas sem adicao de acucar, alem, de agua Consuma suco em duas refeicoes. Chas sem acucar pode ser uma boa maneira de manter a hidratacao. A agua deve ser consumida durante todo o dia em pequenas quantidades.Chocolate ao leite ou brancoChocolate amargo com maior quantidade de cacauO chocolate amargo tem menos acucar e gordura, alem de conter substancias boas para a saude chamadas flavonoides. Consumir, no maximo, 1 vez por semana, em pequena quantidade (25 gramas).DocesFrutas secasTres vezes ao dia, consuma diferentes tipos de frutas. A variedade ira fornecer uma diversidade maior de nutrientes e maior quantidade de fibras.EviteTroque porDicasCervejasVinhoUma taca de vinho por dia combinada com uma alimentacao saudavel esta relacionada com a reducao do risco para o desenvolvimento de doencas coronarianas.ManteigaCreme vegetal lightO creme vegetal light possui menor quantidade de gorduras e, consequentemente, de calorias. Tambem, nao apresenta colesterol.Queijos amarelosRicota e cottageRicos em calcio, o cottage e a ricota ganham mais sabor quando temperados com ervas e pimenta. Excelentes como recheios de sanduiches.Leite integralLeite semidesnatado ou desnatadoA opcao pela versao com menos gordura diminui a quantidade do tipo saturada e do colesterol. CongeladosAlimentos frescosAlimentos congelados sao ricos em gorduras e sodio. Prepare as refeicoes em casa e programe-se para nao fazer mais uso de refeicoes congeladas.
pelo estomago e pelos intestinos.Pele mais firmeVoce ja deve ter ouvido falar que, quando envelhecemos ou emagrecemos, nossa pele vai perdendo elasticidade e firmeza. Isso acontece por conta do enfraquecimento gradativo do colageno, que exerce essa funcao estrutural de sustentacao e preenchimento da pele. Com uma dieta rica em proteinas (lembre-se, gelatina e proteinas), atividade fisica e pouca exposicao solar e possivel melhorar a saude, como fortalecer unhas, ter um cabelo brilhante e a pele mais saudavel. No entanto, e importante salientar: nao existem milagres na area da saude! Ou seja, nao basta consumir grande quantidade de gelatina diariamente sem mudar o estilo de vida precario. Portanto, nao esperem pelo milagre da gelatina que nao vai funcionar.Na mesa Por apresentar facilidade em ser convertida para a forma solida e liquida por meio do aquecimento, ela torna-se um produto ideal para fazer ou acompanhar sobremesas como gomas, caramelos, iogurtes, mousses, tortas, bolos e sorvetes. Alem de ganhar na praticidade em prepara-la, a gelatina pode dar um charme todo especial ao doce por ser colorida e se adaptar facilmente a qualquer formato. Isso, claro, sem contar de todos os beneficios a sua saude ja citados anteriormente.Um dos beneficios dessa delicia e que ela e isenta de gorduraEm capsulasHoje ja e possivel encontrar, em farmacias especializadas, as gelatinas em capsulas. Elas apresentam os mesmos beneficios da gelatina em po, porem, as versoes em capsulas sao mais eficientes para a formacao de colageno por serem pura e sem adicao de corantes. Quanto a absorcao, as do tipo em po sao absorvidas em maior velocidade. A desvantagem da encapsulada e que para se obter 10g (dose minima diaria) e necessaria a ingestao de 20 capsulas, enquanto na versao em po, a mesma quantidade e obtida em apenas uma colher de sobremesa. Sempre as utilize com a indicacao de um profissional de saude capacitado, pois a dose pode variar de acordo com a necessidade de cada organismo.Nao existe contra-indicacao para o consumo da gelatina, mas os diabeticos devem ter atencao especial para nao consumirem as versoes nao diet . Ja para os alergicos a determinados componentes, o ideal e sempre consultar um especialista antes de consumi-la. O mesmo e recomendado para as pessoas que sofrem de insuficiencia renal, para evitar sobrecargas renais.Garantir a saude e a beleza do nosso corpo e uma tarefa que requer mais do que o consumo a determinados alimentos. E, sobretudo, a combinacao de praticas saudaveis adotadas no nosso dia-a-dia, como alimentacao equilibrada, pratica de atividades fisicas, uso de protetor solar e hidratante e evitar habitos prejudiciais a saude como consumir cigarros, drogas e bebidas alcoolicas. Devemos sempre partir da premissa de que so quem ama e que cuida de verdade. Portanto, ame-se e seja feliz! Fonte: http://www.minhavida.com.br/alimentacao/materias/1819-gelatina-beneficios-nao-so-para-a-dietaSivia Veiga
para quem quer emagrecer ou manter seu peso.O mamao possui ainda alta quantidade de beta-caroteno, caracteristico de frutas de tons alaranjados. O Beta-caroteno quando ingerido atua como formador de vitamina A. Ja a Vitamina A, atua no combate a doencas de pele, cegueira noturna e queda de cabelos.Mas nao exagere! O consumo de vitamina A pode causar acumulo dessa vitamina no organismo e com isso gerar doencas tao perigosas quanto as doencas causadas pela carencia de vitamina A.As tres refeicoes diariasTodos ja ouviram, em algum ponto da vida, o ditado que diz:tome o cafe como um rei, almoce como principe e jante como um mendigo.A razao desta afirmativa reside no fato de que pela manha nosso corpo precisa de muita energia para poder funcionar bem durante o dia todo, por isto o cafe da manha reforcado.O almoco serve como um reforco para garantir a energia e a disposicao ate a noite.Ja a noite, e recomendavel fazer uma janta leve. Durante o sono, o nosso corpo se concentra em repor as energias que gastamos durante o dia, assim, o nosso metabolismo fica mais lento. Quando comemos muito a noite, nosso corpo nao tem forcas para digerir tudo adequadamente e acaba acumulando mais gordura do que em outro momento do dia.Lembrando que alem das tres refeicoes, e aconselhavel fazer pequenos lanches em certos intervalos do dia com sucos, frutas ou barras de cereal, para manter o corpo acordado e saudavel.
que trazia a seus quadros furiosos borroes e pingos de tinta-- ao jugo imposto por sua mulher, a tambem artista plastica Lee Krasner, e sua mecenas, Peggy Guggenheim, o filme expoe a realidade nao menos torturada que seus quadros transmitiam.E um retrato comovente do primeiro pintor norte-americano a se tornar uma celebridade das artes plasticas e que foi consumido por esse universo.DEPOIMENTOPollock e um filme bastante conceituado, e diferenciado na sua producao. O texto e bastante dramatico em sua maior parte, realmente e um filme que dificilmente eu locaria, ou compraria pra assistir. O personagem e muito complexo em todas as fases de sua vida, mas tambem passa uma boa imagem como moral. Pois mesmo com todos os desafios que enfrentou como: a falta de apoio de sua mae; o total desapego de sua familia; a sua baixa estima, ele nunca desistiu, claro que nao se pode tirar o merito de sua mulher que em todas as fases o ajudou, moralmente, fisicamente e psicologicamente. Mas, pode-se dizer que o roteiro do filme pelo que eu pude perceber, e atraves da historia real do personagem contada em sala de aula pelo professor Galdino, foi fiel, relatando profundamente a vida do mesmo.
ser utilizada para fins militares, a Internet tambem foi um importante meio de comunicacao academico. Estudantes e professores universitarios, principalmente dos EUA, trocavam ideias, mensagens e descobertas pelas linhas da rede mundial.CARACTERISTICASA Internet nao possui um dono. Existe apenas um orgao que define regras para que haja uma harmonia defuncionamento na rede. Este orgao e o W3C http://www.w3c.org/.O W3C regulamenta e rege a forma de como a Web deve se comportar e que padroes deve seguir para proverservicos de forma totalmente compativel com as mais diversas tecnologias e sistemas existentes no mercado.Sao atraves desses padroes estabelecidos que se garante a operacionalidade da Internet.Basicamente, existem protocolos e linguagens padroes, que ao interagirem produzem este espaco virtual. Abase de todos os protocolos e o TCP/IP e a base de todas as linguagens de construcao de Hipertexto e oSGML, do qual o HTML e o subconjunto mais utilizado.
Particularidades da WebTodo profissional que utiliza da internet como suporte para desenvolvimento de projetos, deve levar em consideracao seis fatores fundamentais, sendo eles: Hipertexto: E um texto totalmente digital que utiliza uma forma linear, que hoje ja nao e mais tao utilizado, porem se usa mais as paginas Wik. Instantaneidade: hoje em dia todos andam apressados, e necessitam cada vez mais de pressa para resolver as minimas coisas, por isso se fez necessaria a criacao de meios que possibilitassem essa instantaneidade, tais como: e-mail, msn, skipe etc... Interatividade: e a capacidade de interagir na rede atraves de varios meios para fins determinados. Imaterialidade: e um conceito diretamente relacionado com a existencia do cyberspace. E tudo eletronico. Alcance Mundial: nao ha fronteiras no mundo virtual, somente caminhos a serem descobertos e percorridos. Reprodutibilidade Infinita: a rede proporciona a copia infinita e a inexistencia de original, a cada novo acesso a uma pagina da internet, uma nova copia e transferida para o computador que visitou a rede. Conectividade: estar conectado 24 horas, a utilizacao de todos os meios possiveis para se conectar. WEB 2.0 Twitter, orkut, flicker, skipe, facebook, gmail... Sao termos comuns para voce? Mas afinal, o que e Web 2.0? Qual a diferenca entre a Web 2.0 e a Web 1.0? Sao as duvidas que surgem cada vez mais, em uma epoca em que 1 ano em tecnologia e relativo a uma decada. Sao muitas informacoes, tecnologias diferentes, evoluidas; a inovacao que surge hoje, em 6 meses ja esta ultrapassada. E uma era em que o tempo e tudo, cada minuto, segundo e valioso e nao volta atras. Mas enfim o que e a Web 2.0? Vamos la!!! Ha algum tempo atras, as informacoes obtidas circundavam em uma via de mao unica, nao era possibilitada a exposicao de ideias a respeito dessa informacao; somente os chamados Grandes da Comunicacao detinham esse poder, essa epoca foi chamada de Web 1.0. Porem quando ninguem esperava, surgem jovens ambiciosos com ideias revolucionarias. O que queriam? Por que mudariam o mundo com essas ideias? Pois bem, a intencao principal desses herois, era tranformar completamente o mundo virtual, possibilitando uma maior interacao entre o internauta e a internet; surgiram entao as redes sociais. Elas modificaram totalmente a Web, sites como youtube, msn etc... Viabilizaram uma completa participacao das pessoas, podendo dar opnioes, criar videos, mostrar como sao e o que sentem.' A essas oportunidades de colaborarem multuamente, de utilizarem de ferramentas e servicos se deu a criacao da febre mundial da atualidade. A WEB 2.0!!! Sei que nao tenho postado muito, mas vou falar um pouco sobre o orgasmo e mais tarde postarei algumas aventuras minha, peco desculpas ao que vem ler mas nao estava tendo tempo devido mnha monografia, agora estou de volta, entao vamos comecar.Falarei um pouco sobre cada tipo de orgasmo, e todos muito bons, rsrsrsOrgasmo clitorianoE aquele que se da com o estimulo do clitoris, mais comum atraves dos dedos, via masturbacao, e/ou da lingua, via sexo oral. Ao contrario do que parece, nao estou desfazendo dele. Ele e otimo, mais rapido de