So existe uma resposta pra essapergunta: _Aprenda a gostar. Pois e, naotem outro jeito, hoje ja se sabe que o ser humano, para ter qualidade de vida,precisa de 2 principais valencias fisicas, sao elas: a forca e a flexibilidade,nessa ordem. Quandoenvelhecemos a coisa fica pior ainda, pois a partir dos 30 anos comecamos aperder massa muscular gradativamente, e em maior velocidade depois dos 60 anos,como parar isso? Nao tem jeito, isso e o processo natural de envelhecimento,mas podemos frear e ate estacionar esse processo atraves da musculacao. E nao e musculacao fraquinha nao, nossocorpo pode realizar grandes levantamentos de cargas altas, so temos que treina-lopra isso e so assim conseguimos manter ou aumentar a nossa massa muscular. Qualquerexercicio na musculacao vai te fazer bem, mas se a sobrecarga for aquem dassuas capacidades, voce vai manter amobilidade articular, vai manter a flexibilidade, vai aumentar a irrigacaosanguinea, mas se o objetivo for massa muscular, voce vai ter que suar erguendoos pesos, vai ter que fazer forca de verdade, e isso em qualquer idade. Logico que,como eu disse acima, tem que haver sobrecarga de acordo com sua capacidade, domesmo modo que tem gente que faz musculacao ha 20 anos sem muita sobrecarga,tem aqueles que em 3 meses querem erguer o mundo. Tudo e uma questao de ajuste, pra issoexiste o profissional de educacao fisica para auxilia-lo. E vocepodera continuar a fazer qualquer atividade fisica pelo resto da vida, taiscomo : Yoga, Pilates, Danca, Futebol, Basquetebol, Voleibol, natacao, equalquer outro esporte, desde que faca musculacao, pois voce sempre vaiprecisar da forca pra realizar qualquer atividade fisica. Entao sevoce ainda nao se conscientizou que vaiprecisar da musculacao para ter qualidade de vida em todas as idades, ja passouda hora. Qualquer duvida,esclarecimento ou sugestao e critica sobre qualquer tema relacionada a saiude,estou a disposicao no e-mail: gustavo.moscardi.monteiro@gmail.com,abraco. Me perguntam muito sobre dietas, nao sou a pessoa mais habilitada pra falar sobre dietas, prefiro que perguntem a um nutricionista.Mas vou tentar explicar algumas coisas sobre esta dieta em especifico, a paleolitica.Bem essa dieta prega que temos que comer o que o homem nascido no periodo paleolitico comia para termos o corpo parecido com o dele, geralmente definido.Mas vamos as implicacoes desta dieta, a diferenca entre uma dieta balanceada e a paleolitica e essa:Como vemos sao bem diferentes as piramides, mas vamos nos atentar a alguns detalhes que ninguem fala:1) O homem paleolitico era extrativista, isso quer dizer que ele nao plantava, ele retirava os vegetais e as frutas dos locais nativos, assim esses alimentos eram muito mais nutritivos dos que encontramos hoje.2) Ele comia carne de caca que pastava e corria, e subia morro o dia inteiro, bem diferente dos bois criados em baias que temos hoje, sem falar nos hormonios.3) A Agua era pura, nao vinda de torneiras ou filtros.4) O homem nessa epoca andava, escalava, cacava, corria, pulava, o dia inteiro, e dormia cedo e acordava cedo, quer dizer passava o dia se exercitando.Por essas e muitas outras razoes e que se voce fizer esse tipo de dieta nao vai ter aquele corpo que ve nos desenhos,