CADA UM E CADA UMRESPEITAR O PRINCIPIO DAINDIVIDUALIDADE BIOLOGICA E UM DOS MAIORES SEGREDOS PARA O SUCESSO DOTREINAMENTO. CONFIRA QUAL E O SEU TIPO FISICO E DESCUBRA O MELHOR TREINO PARAVOCE.Uma prescricao adequada detreinamento deve levar em consideracao alguns principios basicos a fim deproporcionar melhores resultados. Dentre estes, a individualidade biologica e omais importante quesito a ser respeitado. Pois as demais variacoes nas prescricoesde treino ( principio da sobrecarga, da reversibilidade, da especificidade, davariedade, etc.) serao direcionadas de pessoa para pessoa devido a suas particularidadesfisiologicas naturais.Afinal, nem todos osindividuos se adaptam de forma igual a um determinado tempo de descanso entreas series ou numero de repeticoes por grupo muscular. Estudos demonstram quemesmo irmaos gemeos podem ter respostas diferentes a um determinado exercicioou intensidade de atividade.Desta forma, este artigo sepropoe a apresentar possibilidades de treinamento respeitando-se uma dentreinumeras variaveis do principio da individualidade biologica: ascaracteristicas fisicas.Cada um de nos tem caracteristicasfisicas proprias, estabelecidas geneticamente, mas que podem se enquadrar naclassificacao de tres grandes grupos de acordo com a morfologia corporal, ouseja, a forma e o tipo de tecido predominante no corpo ( tecido muscular ouadiposo). Esta morfologia e conhecida como SOMATOTIPO.GRUPO I ENDOMORFIAGeralmente portador de obesidade ou sobrepesoO individuodo tipo endomorfo tem como principal caracteristica fisica o arredondamento dascurvas corporais. Caracteristicas da estrutura fisica: cabeca larga earredondada, pescoco curto e grosso, torax grosso e largo, bracos curtos,abdome largo, cintura ampla, nadegas pesadas e pernas grossas e pesadas.Temformas arredondadas devido a gordura e quadris largos, caracterizada pelaobesidade, resultante tanto de fatores hereditarios, quanto problemas naeducacao alimentar. Aqueles com tendencia a obesidade dever ser eternamentevigilantes, pois os lipocitos ( celula de gordura que apresenta pequenos vacuolos espacos - distribuidos pelo seu interiorque recebem o excesso de gordura da alimentacao ) preferem estar sempre cheios.CARACTERISTICAS DO TREINAMENTO PARA O ENDOMORFO:Notreinamento para o individuo endomorfo o volume de treino com o objetivo deelevar o gasto calorico. Um numero maior de exercicios, mais series e menortempo de intervalo de descanso sao utilizados para as pessoas com este tipofisico.Exerciciosaerobios tambem devem fazer parte do programa. O individuo endomorfo devereservar pelo menos 20 minutos apos o treino de musculacao para o treinamentoaerobio.Se oindividuo nao tiver tempo suficiente para realizar o aerobio apos o treino, umrecurso que pode ser utilizado e realizar o intervalo de descanso ativo, ou seja, realizar os 45 segundos de intervalo entre uma serie e outrapedalando ou trotando na esteira.GRUPO II MESOMORFIAFisiculturista natoApresentagrande relevo muscular aparente. A presenca de gordura corpora e pequena,permitindo boa visualizacao do desenho muscular. E o tipo fisico dos atletas.Eles apresentam tal estrutura porque possuem altos indices de Testosterona.Caracteristicas da estrutura fisica: corpo atletico e forte, musculosmacicos e bem desenhados, ossos proeminentes, pescoco forte, volume de toraxdomina o abdome, ombros largos, musculatura abdominal firme e bem desenvolvida,pernas e bracos mais rolicos, pele mais grossa, cintura com largura menor queos ombros, tem facilidade para ganhar musculos, rosto mais largo e longo.CARACTERISTICAS DO TREINAMENTO PARA O MESOMORFO:Omesomorfo e um culturista em potencial. E geneticamente programado para ganharmusculos. Por isso programamos um treino mesclando exercicios livres e comaparelhos para potencializar ainda mais esta tendencia natural.Comoo mesomorfo