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obedecer a Sua voz. Andar nos Seus caminhos e abrir o nossocoracao para Jesus entrar e fazer morada. - Vocedeseja fazer isso agora? Vamos orar pela sua decisao!JEREMIAS O PROFETA CHORAO; MAS TAMBEM O PROFETA DO VASO:COMO UM VASO NAS MAOS DO OLEIRO: - Jeremias - 18 - 1: 6 e 19:1, 10 11 INTRODUCAO: havia um adesivo em carro que estava escrito:"Calma: Deus ainda esta trabalhando comigo!. 1 DEUS ESTATRABALHANDO EM NOS: E verdade!!!Deusainda esta trabalhando conosco. Ele ainda nao desistiu de nos. Apesar das suasfalhas, imperfeicoes, o Senhor pode transformar a nossa vida. Ha um episodiobiblico em que vemos o Senhor dizendo isso para o rebelde povo de Israel. Issose aplica a nos hoje. 2 - DEUS QUERTRANSFORMAR MINHA VIDA: Jeremias tinha que levar um recado de Deus para opovo de Israel e dizer-lhes que o Senhor ainda queria transformar o povo embencao. - Entao Deus manda que Jeremias va ate onde o oleiro esta fabricandovasos e fique o observando o seu trabalho.3 ASDUAS FASES DO VASO:Jeremias descobre que ha duas fases na existencia de um vaso. - 1o - Primeiroexiste O TEMPO EM QUE AINDA HA ESPERANCAS para o vaso. - 2o - Depois, o tempo em que NAO HA MAISESPERANCAS PARA O VASO: VAMOS FALAR SOBRE ESSE PRIMEIRO TEMPO: - 1)QUANDO AINDA HA ESPERANCA PARA O VASO: (Jeremias 18.1-6) Jeremias fica observando o homem trabalhar.Ele coloca o barro sobre a roda e comeca o seu trabalho. Mas em um determinadomomento o vaso parece nao sair bem do jeito que o oleiro queria. - Entao eledesfaz o vaso e comeca tudo de novo. Deus diz pra Jeremias usar essa comparacaocom o povo de Israel. A mensagem era clara "Enquanto voces ainda estiverem se deixando moldarpor mim, ainda ha esperancas para voces! - O mais interessante e que o oleiro nao joga fora o barro queestava em suas maos e que nao estava saindo direito. Ele pega aquele mesmo vasoe faz outro melhor. POR QUE?O PROCESSO DE SE FAZER UM VASO E LONGO, TRABALHOSO, CUIDADOSO!!!OPROCESSO DO VASO: Ooleiro tem que ir longe pra escolher a argila, peneira-la, depois coloca-la demolho, peneira-la de novo, bate-la para que saiam as bolhas de ar que podemenfraquecer o vaso na hora de passar pelo forno, na hora em que ele for utilizadocomo panela, por exemplo. Entao o oleiro nao quer jogar fora todo o trabalhoque ja teve. Deus tambem nao nos joga fora. Ele nao nos descarta. Ele templanos melhores para voce. Ele nao desistira de voce! Havera esperanca enquantovoce estiver deixando Deus moldar voce.HA,CONTUDO, UMA OCASIAO EM QUE AS COISAS MUDAM DE FIGURA: VAMOS VER: - 2) QUANDO NAO HA MAIS ESPERANCA PARAO VASO: (Jeremias 19: 1, 10-11) - 2 Um capitulo depois daquela promessade renovacao para o povo de Israel, ha algo terrivel. O povo que deveria serchamado pelo nome Deus nao ouviu o recado do Senhor, nao deixou que o Senhor osmoldasse nao se submeteu a vontade de Deus. - Novamente o Senhor manda que sejausado o produto do trabalho do oleiro: um vaso. Ele manda que Jeremias compreum vaso do
oleiro, um vaso pronto. - A ordem e levar os lideres do povo juntocom ele para um lugar determinado e quebrar o vaso diante deles. A ideia damensagem agora e: "Voces sairam das minhas maos, endureceram; e agora sao comoum vaso que se quebra. Pode ser restaurado? Nao, porque ja nao se deixam maismoldar por minhas maos". - Isso deve ser um recado de Deus para noshoje. Aquele que se endurece que nao e mais maleavel nas maos do Senhor, naotem mais esperanca de ser usado, de ter utilidade, para um proposito nas maosde Deus. CONCLUSAO: - Que a sua oracao hoje ao Senhor sejaalgo como: "Eu quero ser, Senhor amado, como um vaso nas maos do oleiro.Quebra a minha vida e faze-a de novo. Como Tu queres Senhor amado, Tu es oOleiro e eu o vaso. Eu quero ser um vaso novo! Amem!!! Deus teabencoe PR Maurilio Souza.
a PROPICIACAO. A propiciacao e essa satisfacao dessasexigencias da ira de Deus contra o pecado. QuandoDeus ofereceu JESUS COMO SACRIFICIO, ele o ofereceu para apaziguar sua propriaira contra o pecado. ELE CASTIGOU O SEU O MEU PECADO EM CRISTO. Nao em mim ouem voce. Deus castigou o pecado em Cristo, para aplacar sua ira.Noantigo testamento havia uma forma curiosa que era feito a propiciacao. Havia notemplo de Jerusalem ou no Tabernaculo no deserto uma arca. Chamada a ARCADA ALIANCA. Essa arca era uma arca de madeira, revestida de ouro. E emcima desta havia uma tampa, com dois anjos, dois querubins que cobriam a tampacom suas asas. Essa tampa que ficava em cima da arca da alianca ERA CHAMADADE PROPICIATORIO...PORQUEESSA TAMPA SE CHAMAVA PROPICIATORIO? Porque uma vez por ano osumo-sacerdote, entrava no templo. O templo possuia dois compartimentos. OLUGAR SANTO e o LUGAR SANTISSIMO.Nolugar santissimo estava a arca da alianca com o propiciatorio. O sumo sacerdoteentrava com sangue de animal do qual aspergia sobre o propiciatorio. Porque elefazia isso? Simbolicamente ele estava afastado a ira de Deus de sobre o povo.Esse exercicio era chamado Propiciacao.Todosos dias os judeus ofereciam sacrificios por meio de cordeiros, porem uma vezpor ano, o sumo-sacerdote entrava no lugar santissimo para fazer a propiciacao.Desviando assim a ira de Deus de sobre o povo ate que viesse o Messias parafazer entao uma vez por todas haver a PROPICIACAO PERFEITA.Existemtres verdades absoluta de Deus: 1 - A PROPICIACAO E A JUSTICA DE DEUS: Romanos3.25a A quem Deus propos, no seu sangue, como propiciacao,mediante a fe, para manifestar a sua justica. Deus e justo e exige a punicao pelo pecado por ser justo ele condena opecado... E a propiciacao faz isso, SATISFAZ A IRA DE DEUS, A IRA DE DEUS EAPLACADA.2 A PROPICIACAO E O SANGUE DE CRISTO: Vejamosnovamente o verso - Romanos 3.25 A quem Deus propos, noseu sangue, como propiciacao, mediante a fe, para manifestar a sua justica... observa, que Deus ofereceu o sangue doseu unico filho Jesus como oferta pelo pecado. A biblia diz A quem Deuspropos, no seu sangue, como propiciacao.Percebaa grande enfase no sacrificio. ESSA PROPICIACAO SOMENTE E FEITA PELO SANGUE DE CRISTO. Asatisfacao da justica de Deus somente e exercida pelo sangue de cristo!!!3- A PROPICIACAO SO TEM UM ACESSO A FE: Eucreio em jesus cristo, eu creio na sua morte eu creio no seu sangue que nostras vida!!! pela graca sois salvo mediante a fe isto nao vem de vos e dom deDeus...JESUSMORREU NA CRUZ: Jesusmorre na cruz do calvario para desviar de sobre nos a ira de Deus. Somente elepode satisfazer plenamente as exigencias de Deus contra o pecado. Jesus ao serpunido pelo pecado satisfez essas exigencias... O texto diz que o homempecador, so pode desfrutar quando ele cre em Jesus. O texto diz Mediante a fe...CONCLUSAOPRATICA: No lugar santissimo esta a arca de Deus e dentro da arca estao tresobjetos que refletem a rebeldia e pecado de Israel: 1 REBEDIA DE ISRAEL - Astabuas da alianca Moises tarda sua descida do monte Sinai e quando chega oshomens fizeram o bezerro de ouro, Moises
irado com a desobediencia quebra astabuas da alianca Exodo 32:19 Logo que se aproximou doarraial, viu ele o bezerro e as dancas; entao, acendendo-se-lhe a ira,arrojou das maos as tabuas e quebrou-as ao pe do monte...2REBELDIA DE ISRAEL: O mana (mofado) Descia todos os dias, uma porcao paracada familia e nao podia guardar e o povo colheu mais que devia e guardou paraoutro dia ai o pao mofou!!! Exodo 16:16-21 Prestem atencao emalgo importante que preciso lhes comunicar; Ninguem devera guardar nada para odia seguinte, ate porque o Senhor provera a porcao de amanha. - Quando Moises soube, quer dizer, sentiu ocheiro, ficou muito irado com eles.3- A VARA DE ARAO: Avara que floresceu - Afinal, chegaram a Mara; todavia nao puderam beber asaguas de Mara, porque eram amargas; por isso, chamou-se-lhe Mara. - Onde nostrouxeste, Moises? Conforme diz no verso 24: E o povo murmurou contra Moisesdizendo: O quem haveremos de beber? Opecado de murmuracao contra Deus!!!Todosrepresentam a rebeldia do povo que foram guardados na A arca da alianca. Umavez por ano o sumo sacerdote entrava no lugar santissimo, para oferecer osacrificio do povo. Ele entrava com uma corda com guizos (sinos) amarrado aoseu corpo. E colocava o sangue sobre o propiciatorio, para quando Deus visitavao povo de Israel (terreno e celestial) com sua ira, a ira de Deus virava sobre o sangue que nos guarda dacondenacao e ira de Deus.Hojea igreja nao tem a arca visivel, mas tem um Deus invisivel qual ja saiu dacaixinha que e Jesus, Ele com seu sacrificio na cruz nos livrou da ira deDeus!!! Amem... Romanos3.23-25 pois todos pecaram e carecem da gloria de Deus, sendojustificados gratuitamente, por sua graca, mediante a redencao que ha em CristoJesus, a quem Deus propos, no seu sangue, como propiciacao, mediante a fe, paramanifestar a sua justica, por ter Deus, na sua tolerancia, deixado impunes ospecados anteriormente cometidos".Deuste abencoe Pr Maurilio Souza.
Sabia que alem do sol existe outro astro que exerce influencia sobre o planeta terra?Esse astro e a lua. Ela recebe a luz do sol e reflete sobre a terra emitindo energia, forca de gravidade, a qual atua sobre as plantas animais, agua e terra.Fases da LuaA lua passa por quatro fases: minguante, nova, crescente e cheia. Cada fase dura sete dias.Lua minguanteNesta fase e pouca a influencia da lua sobre a terra. E provavel que esta forca seja insignificante.A energia ou forca contida na terra tende a descer. Dai pensam no que os mais velhos dizem nesta fase da lua as coisas que crescem da terra para fora minguam, e as coisas que crescem de fora para dentro vigora (raizes).Na pratica observando o comportamento das hortalicas, concluiu-se que nessa fase plantam-se raizes; rabanetes, beterraba, cenoura, inhame, batata, cebola de cabeca (bulbos) e outras. Isto porque a planta ao germinar, primeira forca o enraizamento, demora mais a nascer, retarda um pouco o crescimento, porte menor, raizes mais desenvolvidas.Quanto a seiva, a planta absorve menos quantidade de seiva no caule, nas folhas e nos ramos. Fase boa para tirar bambus, madeiras para construcao e cabos para ferramentas, etc.OBS: A durabilidade e maior, resiste mais ao ataque de pragas. Bom para fazer desbrota (porque a planta esta menos concentrada de seiva, cicatriza mais rapidos os ferimentos e dificulta a penetracao de parasitas). Faz-se a poda caso queira retardar a brotacao (lembrando que podas repetitivas nessa fase da lua podem levar a planta ao enfraquecimento, e ate mesmo interromper o seu ciclo de vida).O que acontecera se plantarmos raizes na lua forte? No caso das hortalicas, a planta vegeta muito chegando algumas a nao produzirem raizes.OBS: Em todas as fases sempre e bom voce pegar o auge da lua (dois ou tres dias apos ter comecado a fase); com excecao da minguante, que voce podera pegar a partir do quinto dia da cheia, isto porque esta minguando, mas nao descartando a possibilidade dela exercer pequena influencia sobre a planta.A batata doce e a mandioca tem duas opcoes para o plantio:1. Plantar na minguante as ramas da batata ou a maniva da mandioca no mesmo dia que forem colhidas.2. Colher a ramas ou as manivas dois ou um dia antes da nova, deixar murchar a sombra e plantar a partir do segundo dia da nova.Quando colocamos as ramas ou as manivas para murchar, elas perdem reservas (seivas) e ao plantar na lua nova elas tendem a forcar tanto o broto quanto a raiz (lei de sobrevivencia).Lua novaNesta fase, ela comeca exercer influencia sobre a Terra, a seiva (sangue da planta) manifesta-se em maior quantidade no caule, em direcao aos ramos. Nesta fase, planta-se mais couve - comum, almeirao, cebolinha, espinafre, plantas medicinais e outras.OBS: Planta-se mais para o aproveitamento de folhas; exceto as verduras folhosas que aglomeram as folhas (o mesmo que formar cabeca) repolho, chicoria, alface, couve chinesa e outras.Bom tambem para o plantio de arvores cujo objetivo e producao de madeira.LUA CRESCENTEFase em que a lua exerce influencia muito boa sobre as plantas, nessa
fase a seiva esta presente em maior quantidade no caule, nos ramos e nas folhas.Fase boa para plantar tomate, pimentao, jilo, quiabo, berinjela, feijao vagem, pepino, abobora, milho, arroz, feijao e outras, sejam frutiferas, legumes ou cereais.Bom para se fazer enxerto, poda (para brotacao rapida).OBS: O tomate plantado nesta fase lunar produz mais, as pencas ficam mais proximas, com mais frutos; ja na minguante, produz pouco; na lua nova, alonga-se a haste e as pencas distanciam mais uma das outras; na cheia, vegeta mais, menos frutos por penca com maior probabilidade de ataque de pragas.Lua CheiaFase em que a influencia sobre a terra chega ao ponto maximo, mas so nos primeiros dias, porque depois de sofrer efeito da minguante. No inicio desta fase planta-se: repolho, couve-flor, alface e outras. Alem das hortalicas esta fase e otima para o plantio de flores.E importante frisar que nesta fase a seiva se concentra na copa da planta (ramos e folhas).Voce Sabia Para seguir a fase lunar deve partir desde o semeio ou plantio porque sao nos primeiros dias de vida da planta que a Lua exerce maior influencia. Para colher frutos, a melhor fase e a lua cheia. Os frutos estao mais suculentos devido a maior quantidade de seiva encontrada nos frutos. Ja para as raizes e vagens, na minguante pois,,,,, a planta encontra-se com menos seiva facilitando o cozimento, segundo afirma a engenheira agronoma e pesquisadora Ana Primavesi Edicao Guia Rural Abril. Para colher milho, arroz, abobora e outros para armazenamento, sao melhor colher na minguante porque resiste mais ao ataque de caruncho, gorgulho, etc. Melhores fases para plantar banana: na nova e crescente. Na minguante, leva muito tempo para produzir e produzir cachos pequenos. Alguns agricultores plantam feijao , milho, ou mesmo frutiferas na minguante para evitar ataque de brocas, lagartas, etc. Muitos usam este metodo mesmo sabendo de uma possivel queda de producao. Se fizermos semeio de uma determinada cultura em uma fase lunar, o plantio devera obedecer a mesma fase. Caso contrario, sofrera influencia das duas fases. Tendo a fase inicial como dominante.O plantio por estaca deve ser efetuado na lua nova cujo objetivo e a producao de caule e folha, ja para producao de frutas, o mais indicado e na lua crescente. Seguindo os mesmos requisitos do item anterior. Os insetos se manifestam mais na lua fortes.
Filhos, estes momentos tormentosos de sua sociedade requerem que cada um daqueles cujos coracoes sinalizam perigo a frente, concentrem-se em manter seu proprio equilibrio e comeCem a fazer aquilo que vieram para fazer na Terra nesta vida; irradiar Paz, Calma, Harmonia e Amor ao seu redor, para que atraves das suas energias emanadas, elas possam se irradiar ao seu redor em ondas vibratorias que ira envolver os coracoes daqueles que o circundam, indo alem da sua compreensao.Voce esta sobre a Terra para fazer a diferenca.E e exatamente atraves de assumir o seu poder divino e compartilha-lo com os demais que voce fara enorme diferenca, pois estara assumindo silenciosamente a lideranca de trazer a Paz e a Verdade para este planeta.A meditacao regular, a oracao sincera, harmonizam seu corpo fisico, mental e espiritual, mantendo-o centrado e equilibrado, o que traz a voce grande vantagem, pois o seu equilibrio transformara voce em um Farol de Luz, mostrando aos demais que tudo esta bem, e que tudo segue como deve ser.Aqueles que ficarem com medo e tensao nestes momentos tormentosos, encontrarao em voce uma referencia segura de que existe esperanca.Ao meditar e orar, voce esta assumindo o seu papel nesta grande mudanca planetaria, que e reencontrar o seu caminho de volta para seu Lar, que esta dentro de seu coracao.Lembre-se que tudo e ilusorio, que o caos e uma distracao criada pelas trevas para mante-lo com medo e envolto nas baixas vibracoes.O ato de orar e meditar, quebra esse vinculo negativo, fortalece a sua vontade e intencao de crescer e se expandir, de buscar uma vida melhor para si e para seus queridos.O Mestre Jesus disse: Orai e Vigiai. E este momento do agora e um excelente momento para voce e cada ser humano colocarem em pratica essa licao.Deixe o caos envolver aqueles que o criaram, concentre-se em sua propria vida e em seus sonhos, e assim estara contribuindo para seu crescimento e diminuicao do caos energetico de seu planeta, reduzindo consequentemente o caos ao seu redor.Sigam com confianca e firmes em sua intencao de nao se deixarem distrair, pois os seus sonhos estao logo ali, a um pensamento de distancia de suas vidas.Eu Sou Metatron, e vos saudo na Luz e no Amor. O ronco durante o sono e um dos problemas mais comuns e desagradaveis enfrentados por muita gente e, ainda que geralmente nao seja perigoso, pode levar a privacao do sono para quem ronca e para quem estiver do lado. Em vez de instalar equipamentos esquisitos ou colocar aquelas mascaras desconfortaveis no rosto, por que nao experimentar estes 11 remedios naturais, que poderao finalmente proporcionar uma boa e sossegada noite de sono para voce e seu/sua companheiro/companheira? Nao custa nada tentar... O que causa o ronco?Roncos sao o resultado de vias respiratorias obstruidas durante o sono. Mas nem todos os roncos sao iguais, e e importante saber as diferencas entre os dois tipos de roncos:Roncos causados por congestao: Esta e a causa mais comum dos roncos e pode afetar as pessoas que nao costumam roncar. Ocorre quando as suas vias respiratorias estao
obstruidas por catarro.Roncos causados por apneia do sono: Em alguns casos, roncos podem ser um aviso importante sobre uma apneia do sono em potencial (quando voce para de respirar por instantes durante o sono). Neste caso, os roncos sao a reacao do corpo procurando respirar o ar que lhe falta.O que pode ser feito para deixar de roncar?Existem varios tratamentos com o objetivo de parar o ronco desde medicacao, uso de aparelhos durante o sono e ate mesmo cirurgia, em casos mais extremos. Porem em vez de correr para o medico (ou pedir o divorcio!), voce pode experimentar esses 11 remedios naturais que, esperamos, poderao sanar ou reduzir a severidade do problema: 1. Spray nasal natural Uma das maneiras mais eficazes de prevenir roncos e manter as vias respiratorias limpas. Este spray e um otimo substituto para aquele que voce compra na drogaria e contem apenas ingredientes naturais.Voce vai precisar de:14 colher (sopa) de sal12 xicara de agua fervente1 frasco conta-gotas limpoPreparo e uso:Misture o sal com a agua fervente e deixe esfriar.Pingue 2-3 gotas em cada narina antes de dormir.Importante: Substitua o conteudo do conta-gotas a cada 5 dias. O uso da solucao velha pode ser prejudicial. 2. Oleo de hortela A hortela tem muitas propriedades anti-inflamatorias que ajudam a aliviar os tecidos inflamados do nariz que causam aumento da producao de muco. Este remedio so e relevante para roncos relacionados a congestao nasal.Voce vai precisar de:Oleo de hortelaPreparo e uso:Pingue 2-3 gotas em um dos seus dedos e esfregue-o nos lados das suas narinas. Se voce estiver muito congestionado, pingue 4-5 gotas de oleo de hortela numa tigela com agua quente e inale o vapor. 3. Cha-verde Estudos recentes indicam que cha-verde tem efeito positivo em pessoas que sofrem de apneia do sono.Voce vai precisar de:Cha-verde naturalAgua ferventePreparacao & uso:Deixe o saquinho de cha ou infusor repousar na agua por, no minimo, 7 minutos. Beba o cha antes de dormir para ajudar a reduzir os roncos e melhorar a qualidade do seu sono. 4. Azeite de oliva Em alguns casos, os roncos ocorrem devido ao excesso de tecido atras do nariz ou no fundo da garganta. Esse tecido cria um pequeno bloqueio nas vias respiratorias. O azeite de oliva serve como lubrificante, reduzindo a obstrucao e favorecendo a reducao dos roncos.Voce vai precisar:Azeite de oliva extra-virgemPreparo e uso:Tome tres pequenos goles de azeite de oliva antes de ir para a cama. 5. Folhas de salvia A salvia possui muitas propriedades medicinais, incluindo acoes anti-inflamatorias e antibacterianas naturais. Ao reduzir a inflamacao nasal, a salvia ajuda a diminuir obstrucoes e suas propriedades antibacterianas previnem futuras inflamacoes.Voce vai precisar de:Um punhado de folhas de salvia frescas2 xicaras de agua fervente1 colher de sopa de vinagre de maca (recomendado)Preparo e uso:Coloque as folhas de salvia na agua fervente e deixe repousar por 7 minutos. Remova as folhas, deixe a agua esfriar e acrescente o vinagre de maca. Faca gargarejos com esta solucao por 30 segundos antes de ir para a cama. 6. Oleo de tomilho Quando estamos privados de sono ou simplesmente exaustos,
nossos musculos tornam-se flacidos, o que provoca aumento de roncos. O oleo de tomilho pode ser benefico em tais casos, atraves de um tratamento conhecido pela medicina oriental ha seculos.Voce vai precisar de:4-6 gotas de oleo de tomilho4-6 gotas de oleo vegetal (oliva / canola serao suficientes)Preparo e uso:Misture os oleos de tomilho e o vegetal e aplique a mistura nos seus pes antes de ir para a cama. Sugerimos calcar meias de algodao velhas para evitar engordurar a roupa de cama. 7. Oleo de eucalipto O oleo de eucalipto e um descongestionante fantastico, que limpa suas vias respiratorias e proporciona um sono livre de roncos.Voce vai precisar de:2-4 gotas de oleo de eucalipto1 panela com agua fervente1 toalhaPreparo e uso:Ferva a agua numa panela e tire-a do fogo. Acrescente oleo de eucalipto e coloque seu rosto acima da panela, usando uma toalha para criar uma "tenda" sobre ela. Inale o vapor pela boca e nariz para um descongestionamento nasal instantaneo. 8. Cha de gengibre O cha de gengibre e fantastico para prevenir uma noite cacofonica. Alem se suas propriedades anti-inflamatorias e bactericidas, o gengibre aumenta a producao de saliva, lubrificando as vias respiratorias e permitindo a passagem de ar sem obstrucoes.Voce vai precisar de:Um pedaco de 2 cm de raiz de gengibre fresca, descascada e cortada em fatias finas2 colheres (sopa) de melAgua ferventePreparo e uso:Ferva agua em uma panela, acrescente o gengibre e deixe ferver por cerca de 5 minutos. Desligue o fogo, cubra a panela e aguarde mais 5 minutos. Remova o gengibre, acrescente o mel e mexa bem. Beba este cha antes de ir para a cama. 9. Cha de maracuja Pesquisas indicam que as flores de maracuja possuem efeito calmante, que proporciona um sono profundo e relaxante, reduzindo, por sua vez, a possibilidade de ocorrer apneia do sono.Voce vai precisar de:Cha natural de maracujaAgua ferventePreparo e uso:Ferva a agua e acrescente o saquinho de cha. Deixe repousar por 7 minutos e beba o cha antes de ir para a cama, para ter um sono calmo e tranquilo. Tambem pode lhe interessar: 10. Alho fresco ou cebola Ingredientes fortes e aromaticos como alho e cebola podem ajudar a prevenir roncos porque secam o nariz, reduzindo a congestao. Dizem tambem que esses alimentos reduzem inchacos nas amigdalas, evitando a apneia do sono.Voce vai precisar de:Um dente de alho fresco ou 14 de cebolaPreparo e uso:Mastigue o alho/cebola antes de ir dormir (se voce nao se importar com o cheiro), ou acrescente-os ao seu jantar. 11. Abacaxis, laranjas e bananas Uma das melhores maneiras de prevenir a apneia e melhorar a qualidade do seu sono, e isso pode ser feito pelo acrescimo de melatonina (o hormonio que nos deixa sonolentos) que o corpo produz. Uma das melhores e mais eficazes maneiras de aumentar a producao de melatonina e comendo alimentos que a contem em altos niveis:Abacaxis frescos aumentam o nivel de melatonina em 266%Bananas aumentam o nivel de melatonina em 180%Laranjas aumentam o nivel de melatonina em 47% DICA EXTRA: Fortaleca os seus musculos da degluticao!Em muitos casos os roncos
sao causados pela queda da lingua no fundo da garganta, bloqueando a passagem do ar (o que pode ser muito perigoso). Para impedir que isso aconteca, voce deveria considerar a pratica diaria de um breve exercicio para fortalecer os musculos da degluticao.O que voce deve fazer:Com a boca fechada, empurre a lingua em direcao aos dentes inferiores por 30 segundos. Repita 5 vezes.Com a boca aberta, mova o seu maxilar para a direita, segurando por 30 segundos, e depois faca o mesmo movimento para a esquerda.De frente para um espelho, abra a boca. Movimente os seus musculos de degluticao por 30 segundos. se voce consegue ver a uvula (campainha), estara fazendo os movimentos corretos.E DURMA BEM!