Exercicio: o grande remedio, mas dificil de tomar...A maioria dos pacientes com fibromialgia (FM) recebe orientacao de seus medicos para se engajarem em algum tipo de atividade fisica, como parte do tratamento. Provavelmente muitos pacientes com fibromialgia ja tentaram atividades fisicas variadas, mas varios sao os percalcos nesta jornada. Alguns nao conseguem exercitar-se pois sentem que suas dores pioram; outros ja estao se exercitando, e nao veem grande beneficio no ato em si; outros acham que ir numa academia ou outro local para fazer atividades fisicas e muito trabalhoso. Estes fatores levam a desanimo e abandono da atividade fisica como um todo, o que e extremamente prejudicial.Nao ha duvida que a atividade fisica e vital no tratamento da FM. Multiplos estudos demonstram este fato. O exercicio melhora a disposicao, o sono, ajuda a lidar com o estresse e, apos algum tempo, exerce um efeito benefico sobre a dor. O que poderia ser dito, entao, para o paciente com FM conseguir chegar a um bom estado de condicionamento fisico? Primeiro, e preciso ter uma visao realista das coisas: a fibromialgia nao melhora sem exercicio. Muitos pacientes nao gostam de atividade fisica, e precisam entao ver a atividade como um remedio que e necessario para o seu bem-estar. Porem, ao contrario de um remedio amargo, que nao muda com o tempo, a sensacao de bem-estar do exercicio e progressivamente maior, e muitos pacientes acabam gostando e mantendo-se bastante ativos.Segundo: o exercicio deve ser iniciado de maneira lenta e gradual; se o paciente esta parado faz tempo, nao adianta andar uma hora no dia seguinte a consulta medica. Deve-se iniciar com cinco a dez minutos, contados no relogio, e gradativamente aumentar este tempo para 30 minutos diarios ou 45 minutos, tres vezes por semana. Terceiro: se a atividade fisica faz o corpo doer muito, pode ser por falta de analgesia adequada. O paciente deve conversar com o medico sobre que analgesicos tomar antes do exercicio. Nao se deve temer fazer isto, pois o analgesico nao ira mascarar nenhuma lesao que aconteca no exercicio. Mas, com certeza, o aproveitamento do exercicio sera melhor.Quarto: aproveitar as varias oportunidades para atividade fisica. Parar o carro mais longe ou descer um ponto de onibus antes do habitual podem ser bem aproveitados. Exercicios de alongamento podem ser feitos em qualquer lugar, a qualquer hora. O paciente com FM deve sempre estar se esticando, sem dar bola para quem esta a sua volta. Por ultimo: paciencia, muita paciencia. Apos o inicio de exercicio regular, aquele de 30 minutos por dia ou 45 minutos tres vezes por semana, pode haver uma demora de ate um ano para uma resposta do corpo. Alguns pacientes respondem mais rapido, outros mais lentamente. Mas nao se deve desanimar a recompensa sera muito valiosa, e a qualidade de vida, muito melhor. Exercicios Fisicos para FibromialgiaA atividade fisica e uma das melhores praticas para a Fibromialgia. Porem, como realizar tais atividades para fibromialgia? Abaixo, sao apresentadas algumas orientacoes, dicas e recomendacoes que podem ser extremamente importantes para tais pacientes.EXERCICIOS AEROBICOS PARA FIBROMIALGIAOs exercicios fisicos aerobicos (como caminhar, correr,