O abacate sem duvida e um dos grandes injusticados em nossa dieta. Portador de uma boa gordura, saudavel e super bem indicado. Esse habito de ficar " contando calorias" e coisa do passado tanto quanto ficar ligado exclusivamente na balanca . Com o advento da nutrigenetica e da nutriendocrino um novo leque de informacoes se abriu e assim mitos cairam e caem diariamente.Os beneficios do abacate para a saude inclui ajudar a melhorar o perfil do colesterol no sangue e o sistema circulatorio porque contem gordura saudavel, como os omega 3, alem disso, o abacate tambem pode:Melhorar a pele, pois tem boas quantidades de vitamina A, E e C;Prevenir doencas congenitas, pois contem acido folico;Proteger as celulas pela sua riqueza em antioxidante.O abacate engorda se consumido em excesso porque e uma das frutas mais ricas em gordura, que mesmo sendo de boa qualidade, tem muitas calorias.1.Bom para a visaoSe voce pretende manter a visao sempre saudavel, coma abacate! Gracas a um carotenoide chamado luteina, o abacate absorve os raios ultravioletas do sol evitando que os mesmos causem dano na retina. Alem disso, protege os olhos contra a degeneracao e a aparicao de cataratas.2.Colha os beneficios da vitamina EO abacate e uma grande fonte de vitamina E. Quando consumimos essa vitamina de maneira habitual equipamos o corpo para nos proteger de doencas. Alem disso, a vitamina E tambem ajuda a revitalizar a pele, tornando-a suave e flexivel gracas a suas propriedades antioxidantes. Nao e maravilhoso?3.Mantem seu coracao saudavelUma xicara desse fruto saboroso contem uma porcentagem bastante alta de acido folico (23%). O acido folico e uma vitamina que se encontra nos vegetais de folhas verdes e sua funcao e ajudar na saude em geral.Durante a gravidez recomenda-se sempre consumir acido folico, ja que ajuda na boa formacao do feto. A gordura saudavel do abacate juntamente a vitamina E sao bons para o coracao.4.Queda na taxa de colesterolO abacate contem altos teores de beta-sitosterol, um composto que demonstrou manter os niveis de colesterol baixos. O abacate contem gordura mono insaturada (saudavel para o organismo), que reduz o colesterol LDL, prejudicial ao corpo.5.Saude bucalVoce e aquele tipo de pessoa que se preocupa em cuidar bem do seu sorriso? Entao fique sabendo que o abacate te ajuda a manter um sorriso brilhante devido a compostos que ajudam a encontrar e destruir celulas orais cancerigenas sem interferir em celulas saudaveis.6.Aumenta a absorcao de nutrientesComer abacate te garantira uma significante melhora na absorcao de certos nutrientes. Os carotenoides de outras frutas e vegetais sao melhor absorvidos quando junto a eles consumimos abacate. Algumas pesquisas mostraram que uma pessoa que consume abacate aumenta em 5 vezes a absorcao de nutrientes em comparacao com uma que nao consuma essa fruta.7.Adiciona um sabor unico e especial as tuas saladasClaro que o abacate nao agrada a todas as pessoas, para aquelas que apreciam o fruto e uma boa opcao para adicionar a uma salada e dar um sabor especial, e nao apenas em saladas, voce pode experimentar em outros pratos e inclusive em algumas bebidas.8.Repara cabelos danificadosEsse talvez seja um dos beneficios