sintomas e manifestacoes do quadro DOR ABDOMINALGASES (FLATULENCIA) E/OU ESTUFAMENTODIARREIA, CONSTIPACAO (INTETSINO PRESO) OU AMBOS Como e o tratamento COM MUDANCAS NA DIETA, PREFERINDO FIBRAS E LIQUIDOS EM QUANTIDADES GENEROSAS, ALEM DE DIMINUIR A VELOCIDADE DA ALIMENTACAO E AUMENTAR A QUANTIDADE E FREQUENCIA DA ALIMENTACAO. CAFE, CIGARO E ALCOOL PODEM AFETAR SENSIVELMENTE A MOTILIDADE INTESTINAL, AUMENTANDO OS SINTOMAS. PODE SER NECESSARIA AJUDA DE NUTRICIONISTA NESSA FASE.DIMINUICAO DO STRESS, COM TECNICAS DE RELAXAMENTO E ADEQUANDO ATIVIDADES PROFISSIONAIS E PRINCIPALMENTE A MANEIRA DE LIDAR COM AS ADVERSIDADES EVENTUALMENTE E NECESSARIA A AJUDA PROFISSIONAL DE PSICOLOGO OU PSIQUIATRAREALIZACAO DE ATIVIDADE FISICA. AUMENTAR O GASTO DE ENERGIA DIMINUI CONSIDERAVELMENTE O NIVEL DE STRESS E DE SINTOMAS DA DOENCA. A REALIZACAO DE EXERCICIOS MODERADOS (NAO INTENSOS) LIBERA ENDORFINAS FAZENDO A DOR DIMINUIR E FAZ ESQUECER OS SINTOMAS.MEDICACOES PODEM SER NECESSARIAS EM ALGUNS CASOS. FIBRAS, ANTIDEPRESSIVOS, ANSIOLITICOS E MEDICAMENTOS PARA DOR, ALEM DOS ESPECIFICO PARA SII PODEM SER USADOS SEMPRE COM AUXILIO DE UM MEDICO. O que comer? FIBRAS VERDURAS CRUAS, LARANJA COM BAGACO, MAMAO, AVEIA E OUTROS CEREAISLIQUIDOS AGUA E CHAS FACILITAM A DIGESTAO E MELHORAM OS SINTOMAS. O CHA DE HORTELA PARECE TER UM EFEITO ESPECIFICO NA SIII. UMA OU DUAS XICARAS AO DIA PARECEM, MELHORAR OS SINTOMAS NA MESMA PROPORCAO QUE ALGUNS MEDICAMENTOS.FACA UMA LISTA DOS ALIMENTOS QUE FAZEM MAL A VOCE. A SUA LISTA PODE NAO SER IGUAL A DE OUTROS PACIENTES QUE TENHA A SII. E MUITO IMPORTANTE QUE VOCE CONHECA AS SUAS RESTRICOES ALIMENTARES. VA TESTANDO E ANOTANDO CADA ALIMENTO. EM POUCO TEMPO VOCE DEVE TER UMA LISTA SUFICIENTE PARA EVITAR A MAIORIA DOS SINTOMAS INDESEJADOS. O que evitar a mesa? ALIMENTOS PRODUTORES DE GASES E DERIVADOS DE LEITE. LEITE, IOGURTE, QUEIJOS (APARENTEMENTE OS QUEIJOS MAIS DUROS NAO SAO TAO MALEFICOS NA SII), VERDURAS COZIDAS, COMO COUVE E ACELGA, ALEM DE GRAOS, COMO LENTILHA E FEIJAO.ALIMENTOS GORDUROSOS, FRITURAS, CARNES MUITO CHEIAS DE GORDURA, EMBUTIDOS (SALSICHA, LINGUICA, SALAME E MORTADELA) FAZEM O INTESTINO FUNCIONAR DE MANEIRA MAIS INEFICIENTE E DESCOORDENADA, POR ISSO DEVEM TAMBEM SER EVITADOSCHOCOLATE, CAFE, BEBIDAS ALCOOLICAS TORNAM O TRANSITO INTESTINAL MAIS LENTO E AUMENTAM OS SINTOMAS.BEBIDAS COM GAS AUMENTAM A SENSACAO DE EMPACHAMENTO Como comer? NAO COMER RAPIDO. A SUGESTAO E QUE SE FACA UM PRATO E ELE SEJA DIVIDIDO EM 4 PARTES IGUAIS. CADA PARTE DEVE SER CONSUMIDA EM TORNO DE 6 MINUTOS. SO DEPOIS INICIA-SE A PROXIMA PARTE. SE FORAM UTILIZADOS APENAS 3 MINUTOS, ESPERE-SE OS OUTROS 3 PARA ENTAO INICIAR A SEGUNDA PARTE.FRACIONAR A ALIMENTACAO, FAZENDO UMA REFEICAO MENOR A CADA 3 HORAS. O INTESTINO PREFERE REFEICOES MENORES E MAIS FREQUENTES, AO INVES DE PRATOS VOLUMOSOS 2 VEZES AO DIA. Sugestoes: PARA DE FUMARRESTRINGIR O USO DE BEBIDAS ALCOOLICASTER HORARIOS REGULARES PARA ALIMENTACAO, DEDICANDO PELO MENOS 40 MINUTOS PARA A REFEICAOREALIZAR ATIVIDADES FISICAS, IOGA, MEDITACAO OU RELAXAMENTOQUANDO HOUVER PERSPECTIVA DE ANSIEDADE, TIPO COMPROMISSOS PROFISSIONAIS IMPORTANTES, OU QUANDO VAI SAIR COM UM NAMORADO NOVO A PRIMEIRA VEZ, EVITE ESSES ALIMENTOS QUE PODEM COMPROMETER O SEU BEM-ESTAR GERAL.DEIXE ALGUM TEMPO DIARIAMENTE PARA ESQUECER DA VIDA. 20 A 30 MINUTOS POR DIA LENDO, BRINCANDO COM FILHOS, JOGANDO VIDEO-GAME PODEM AJUDAR