dieta, diz um estudo do Medical Center em Durham(EUA). Alem disso, aliar o suplemento com mais de 15 g de gordura nas suasrefeicoes causa diarreia.HYDROXYCUTA primeira versaodo composto causa danos ao figado, mostrou uma pesquisa da Universidade do Sul.A nova mistura ainda nao teve a eficacia garantida. Segundo o FDA, o Hydroxycutcompromete figado e rins.MEGA-TUma pesquisademonstrou que o EGCG (epigalocatequina galato), um antioxidante do cha verde,aumenta a queima de gordura. Como suplemento, contem uma dose quatro vezesmaior do que no cha.CANSACO MENTALACETIL L-CARNITINAO aminoacidoconverte a gordura corporal em energia. Na forma de suplemento, protege a mentedo estresse causado pelo alcool e pelo envelhecimento. Em um estudo de 2006,pessoas que receberam 1 000 mg da substancia ao dia sentiram-se aliviadas dadepressao. Dose: (1 000 mg/dia)Fontes naturais: Carnevermelha, laticiniosDISFUNCAO ERETILGINSENG VERMELHO COREANOSessenta por centodos homens com disfuncao eretil que tomaram o suplemento notaram melhoras noseu desempenho, segundo uma pesquisa coreana de 2002. A erva tambem podeproteger o seu coracao: uma dose diaria reduz a rigidez arterial. Dose: 900 mg,ate tres vezes ao diaFontes naturais: Raiz deginseng coreanaPRESSAO ALTACOENZYMA Q-10A CoQ-10 diminui apressao sanguinea enquanto aumenta os niveis de SOD (Superoxido DismutaseExtracelular), enzima que protege os vasos sanguineos. Cientistas japonesesdescobriram que ela aumenta a queima de gordura durante os exercicios. Dose: 30a 200 mg/diaFontes naturais: Carnes epeixes, ovos, brocolisFRAQUEZA DOS OSSOSVITAMINA DPresente nosalimentos lacteos, ajuda os ossos a absorver calcio. Alem de reduzir os riscosde depressao, cancer colorretal e ataque cardiaco. Vale lembrar que ela eativada com o sol, explica Jaqueline Bernardini, nutricionista da Unifesp.Dose: 1 000 UI de Vitamina D3/diaFontes naturais: Raios de sol,leite fortificadoDOENCAS DO CORACAOOLEO DE PEIXEFonte de omega-3, eum alimento funcional. Alem de ajudar a regular a fluidez do sangue, o nivelde triglicerides e o nivel do bom colesterol (HDL), ainda diminui a pressaosanguinea, diz Evelin Egedy, engenheira quimica da Schraiber.Fontes naturais: Salmao, atumou outros peixes gordurososDOR NAS JUNTASGLUCOSAMINAConstrutora decartilagem, alivia as dores e inflamacoes nas juntas. Um recente estudocanadense revelou que a substancia e mais eficaz do que a acetaminofena(composto presente em alguns analgesicos) para aliviar os sintomas de artroseno joelho Dose: 1 500 mg/diaFontes naturais: Cascas decrustaceosRESISTENCIA BAIXAVITAMINA CApesar de 60% doshomens nao ingerirem a quantidade necessaria, ela protege o tecido muscular dosradicais livres liberados durante os exercicios fisicos. Melhora a cicatrizacaoda pele e a producao do colageno dos tendoes e dos ligamentos. Dose: ate 1 000mg em doses espacadasFontes naturais: Frutascitricas, pimentoes, brocolis, couve, couve-debruxelasGORDURA CORPORAL EXTRAEGCGComposto mais ativodo cha verde, prolonga o efeito da aceleracao do metabolismo apos os exerciciosfisicos e queima 17% a mais de gordura. Um estudo canadense provou seus efeitosna prevencao do cancer e de doencas cardiovasculares. Dose: 890 mg por dia deextrato de cha verde (contendo 340 mg de EGCG)Fontes naturais: Cha verdeRISCO DE CANCER DE PROSTATALICOPENOEste potenteantioxidante reduz o risco de cancer de prostata, segundo estudo daUniversidade de Illinois. Cientistas afirmam que ele altera o metabolismohormonal e leva as celulas cancerigenas a autodestruicao. Dose: 15 a 20 mg pordiaFontes naturais: Tomatescozidos e frutas com polpa vermelha/rosaENXAQUECAMAGNESIOA baixa taxa domineral no organismo faz com que os vasos sanguineos da cabeca se contraiam eos