thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
de sua modalidade e que ao final voce retire este calcado como o chamaremos pra ilustrar.A temperatura de um piso frio em alguns casos chega ate 10 graus de diferenca da temperatura ambiente. E voce simplesmente fica com os pes ali. Mesmo com a sua temperatura acima ainda mais do que o do piso.Isto tambem se aplica a linoleo, numa proporcao menor e outros tambem.Temos tambem para ajudar a ilustrar o fato de tomarmos agua gelada, que infelizmente nao ha como nao toma-la sem ser assim, de uma maneira metaforica, mas sabendo que isto tambem gera um outro tipo de choque termico.Mas as perguntas que me levaram a escrever este eram em relacao ao ar condicionado.Ai realmente existe um paradoxo muito grande. Muito mesmo.E possivel fazer aula com um calor intenso?? Intenso mesmo???E se a situacao for ao contrario, sendo muito frio??Procurei ouvir bem e entender o panorama destes pontos para comecar a tracar um ou algum tipo de planejamento seguido de acao.E claro que estas situacoes sao inviaveis, deixando ao mero acaso do tempo, onde encontramos situacoes adversas. Mas nao as condicoes climaticas.E este tema tem muitas vertentes e ramificacoes implicantes em processos de preservacao ou nao do bailarino.No caso do calor perguntei a uma professora o que era feito, como era feito e por que deveria ser feito.Vi que houve certa relutancia em responder minha pergunta, pois aquilo ja era como se fosse parte da rotina de seu trabalho. Isto em caso de calor extremo. Mas no caso do frio era muito similar.Alguns dos maiores problemas dos choques termicos sao transferidos para tendoes e articulacoes. Dependendo do caso. E tambem caso a caso.Mas sim ha implicacoes diretas nestes. E em outros tambem.Um conselho que dei e que acho que pode servir pra quem tem este tipo de incomodo e que antes de terminar qualquer trabalho que esteja sendo feito ou executado e desligar o ar condicionado 10 minutos ao menos, antes de se sair da sala onde ha estes.Ou esperar para sair da sala apos 20 minutos de encerradas as atividades.Na sala ou na escola. Pois o que vale neste caso e a diferenca de temperatura que o bailarino ira encontrar em um ambiente que nao seja aquele que ja estava condicionado a uma temperatura ideal para a execucao do trabalho que foi feito.Isto sempre gira em torno de 22 a 24 graus. Podendo e claro variar de regiao e estado.Mesmo em Louveira, com temperaturas que nao sao dos tipos destas variaveis, de extremos, eu sempre dou bronca, bronca mesmo em quem termina a aula e ja vai tirando a sapatilha e colocando os pes no piso frio fora do linoleo. Ate nele mesmo.Como disse precisa sim haver um tempo de recuperacao para isto. Em especial os pes onde o fluxo sanguineo e muito maior ao final de um trabalho, em que ha um aumento de temperatura ate por conta deste.Volto a frisar que sao muitas as implicacoes do choque termico, ate como trincas ou mesmo rachaduras nos dentes e outros.Mas que no nosso caso vamos nos ater a tendoes
e ligamentos inicialmente. Mas voces poderao achar casos de coluna vertebral e outros.Uma leitura sobre isto seria muito boa. Pra elucidar melhor o que estamos referendando.E que ha sim alternativas para a preservacao dos bailarinos atraves de simples atos. Mas que a nao prevencao destes ira acarretar problemas serios no futuro que nao e tao distante. Boa danca a todosE lembrem se Uma danca com perfeicaoE uma danca com uma boa preparacaoJose Luiz Gioia. Diretor e preparador fisico daCia de danca GIOIA RARAjoseluiz@dancabrasil.com.br cia.gioiarara@ig.com.br twitter:@gioiarara
Queridos amigos e amigas. Prezados leitores.Estive e estou sem postar nada ha quase um ano, pois estao copiando meus artigos.Nao que haja problema com isto. O problema e que estao alterando algumas palavras ou mesmo nao colocando o devido credito de meus artigos.Portanto peco que aqueles que estiverem interessados em meu trabalho que entrem em contato direto comigo.cia.gioiarara@ig.com.br Assim pelo menos vou ter um certo respaldo.Peco desculpas mesmo. Tenho muito material que passo gratuito para muita gente. Mas e triste ver seu trabalho na net e ainda as pessoas colocam os nomes delas como se elas tivessem escrito o artigo.Nao uso nenhuma linha tradicional para os artigos. Gosto muito de tentar ser direto e com facil entendimento de todos nestes.Mas e ruim ver seu trabalho roubado, alterado e mesmo perdendo o sentido.Se virem algo assim, me ajudem.DENUNCIEM.Pois tenho a honra de ser o precursor deste assunto PUBLICAMENTE.O que faco ha quase 4 anos ininterruptos na revista DANCA BRASIL.No mais so posso agradecer.E logo coloco umas fotos das apresentacoes da Companhia no projeto POR UM MUNDO MAIS VERDE.OBRIGADO.JOSE LUIZ GIOIA A IDADE DENTRO DA DANCAUma das perguntas mais frequentes que recebo no e-mail e nos cursos e palestras que ministro e sobre a idade e a forma de execucao para aulas e apresentacoes.Perguntas como quando, onde, quanto e muitas outras.Nao se desespere!Voce nao e a unica(o) com esta duvida na cabeca. E absolutamente normal.Especialmente para aqueles que estao voltando as atividades depois de um determinado tempo. As vezes anos.O que mais ocorre sao os retornos e estes devem ser dados mais importancia.E sabido que por varias vezes e ocasioes que a danca simplesmente some da vida de uma pessoa. Por varios motivos.E algumas vezes durante anos.Tambem temos a galerinha do baby que tambem ficam na duvida quando comecar. E o maior publico da danca que e o publico adolescente.O importante e saber responder algumas perguntas para determinar as respostas das muitas perguntas que citei no inicio do artigo.Para os que estao retornando realmente as duvidas sao maiores.A intensidade das aulas sao a maior preocupacao de quem volta.Entao o melhor a se fazer e saber dosar e analisar a proporcao do que deve ser feito.Eu recomendo sempre uma volta com no maximo duas vezes por semana com aulas de no maximo 1 hora de aula em cada estilo. Talvez dois estilos no maximo. Como ballet e jazz, por exemplo, pra quem esta voltando.A idade dentro da danca faz muita diferenca sim. Quem esta no auge da danca, com idades entre 17 e 28 anos tera uma capacidade aerobia e anaerobia muito maior para aguentar proporcoes de aula com intensidade maior e com duracao de ate 8 a 10 horas num mesmo dia, sem sofrer tanto depois.Claro que dadas as suas devidas proporcoes como falei. Para as criancas em especial a turma do baby, recomendo uma aula por semana de uma hora.Com brincadeiras ludicas e com introducao de alguns nomes e posicoes do ballet.Claro que algumas ja fazem o jazz tambem, com duas aulas por semana.Acho ideal distribuir entao estas aulas em dias alternados como
segunda e quarta o jazz. E aos sabados o ballet.Nao que seja uma regra. Algumas fazem ate mais aulas do que adultos. Deixo aqui o que acho que e correto, pois acredito que estas criancas terao muito tempo para dancar. E que a danca deve realmente comecar de forma ludica e com muito prazer, sem se tornar motivo de stress ou algum outro mal que possa a vir ter.Os adolescentes ja sao outra historia. Nao e por causa da idade que podem fazer tudo.Veja e siga exemplos de quem comecou mais cedo e quem esta comecando agora.Sao casos distintos. Onde os exercicios ministrados ja mostram a evolucao ou involucao dos que estao fazendo.Portanto muita calma nesta hora!!!A idade dentro da danca pede para quem ministra e quem faz sempre BOM SENSO!Nao tente fazer tudo num dia so porque voce estava parada(o). Ou tente melhorar do dia pra noite porque ja faz ha muito tempo.Nao e assim que funciona mesmo. Tenha calma. Aproveite cada minuto. Tanto para quem esta fazendo como para quem esta voltando.Alguns fatores tambem sao essenciais para o proprio desenvolvimento.A alimentacao deve ser muito bem pensada e elaborada. Afinal voce tem um grande diferencial de outras pessoas. E seu corpo pede isto, e nao ocorrendo havera uma cobranca que nem sempre e tao agradavel.Se voce acha que precisa de ajuda procure um profissional. Nao e tao caro e nem tao dificil assim.O custo - beneficio deste sera incrivel. Eu lhe asseguro.Atraves da alimentacao voce obtera beneficios especificos. E tera sempre aquela reserva de energia para a completa e perfeita execucao de sua aula, apresentacao ou competicao.Nao ha como fugir disto tambem, por mais que voce queira.Colocando como uma regra a idade, voce ja ira se perder. Ira criar barreiras e outras paranoias que nao serao beneficas.A idade tem sim uma importancia muito grande. Nao podemos fazer nada contra o tempo.Mas com sabedoria propria ou de seus mestres aproveite-a.Tudo na vida tem sua fase e sua hora.Na danca nao e diferente. Entao deixo aqui uma pequena licao de casa para voces...rssrrr... se me permitirem.Assistam e reflitam sobre as apresentacoes de grupos de danca, companhias ou outros. Em festivais, em apresentacoes em praca ou qualquer lugar. Nos milhares de festivais que fui sempre tive o prazer de assistir desde o baby class ate a MELHOR IDADE.Peco como dever de casa para tentarem se achar nestas apresentacoes. E ver como cada um reage dentro da sua idade e a forma como se comportam. Algumas sao so pra ganhar premios. Sem nenhuma emocao, somente visando ganhar e ganhar. Uma pena!Ja outras sao um colirio para os olhos. Uma beleza e uma luz de dentro do palco que as vezes chegam a nos cegar na forma metaforica.Vejam e analisem quem voces querem ser na danca. Aqueles que dancam a vida inteira por prazer e com cuidado com o corpo e respeito pela vida ou aqueles que sao ROBOS e so fazem repeticoes e mais repeticoes atras de premios e que chegam a ser entediantes fora do palco. So conseguem enxergar o proprio umbigo.Portanto a idade
existe sim para quem danca. Mas como a aproveitamos e que e o diferencial. Saber aproveitar a danca sim. Se matar na danca nao.INDEPENDENTE DA IDADE!E lembrem-seUma danca com perfeicao E uma danca com uma boa preparacao.Jose Luiz Orcatti GioiaDiretor e preparador fisico da Cia de danca GIOIA RARALOUVEIRA - SPjoseluiz@dancabrasill.com.br Cia.gioiarara@ig.com.brTWITTER @gioiarara
ser mais gradual e mais longo e durante a tarde o aquecimento pode ser mais curto. Ja a noite deve ter caracteristicas similares ao da manha. A dica e ajustar outros dados como graduacao e idade juntos.Uma dica muito importante e saber e conhecer o locar onde sera executada a acao e a temperatura dele. Em tempos quentes o aquecimento deve ser reduzido, em dias frios ou chuvosos o tempo do aquecimento deve ser prolongado.Para que haja uma otimizacao e perfeita execucao do aquecimento o intervalo ideal entre o final do aquecimento e o inicio da atividade deve ser entre 5 a 10 minutos. O efeito do aquecimento perdura de 20 a 30 minutos. Apos 45 minutos em geral e de acordo com cada pessoa, a temperatura corporal ja retomou sua temperatura de repouso.O que vejo frequentemente devido as diferencas fisiologicas sao mulheres mais alongadas que os homens. E por outro lado eles sao mais fortes que elas. Nao necessariamente, mas e quase que uma regra. Portanto muito cuidado para nao ficar olhando ao lado e achar que precisa forcar mais do que deve.Como ja escrevi neste o aquecimento previo e alongamento ajudarao o bailarino a prevenir lesoes, mas sei e vejo em meu dia a dia que isto nao e levado a serio, e muitos e muitos bailarinos nao o fazem. Seja corretamente ou simplesmente como ENGANACAO.Uma dica e evitar manter a posicao de alongamento mais que 30 a 35 segundos, pois a partir deste periodo o musculo nao tera mais o alongamento, e sim um relaxamentoPor meio do alongamento pode-se obter uma melhora na resistencia e alongamento muscular, mas uma coisa muito importante e a mobilidade das articulacoes, assim como tambem estimular a coordenacao e o equilibrio. A flexibilidade e de suma importancia para um melhor desempenho. Todo exercicio de alongamento melhora a flexibilidade. Alongar-se, portanto, e de fundamental importancia para a diminuicao da rigidez e encurtamento muscular e condicoes limitantes dos movimentos.Para finalizar vou citar novamente alguns beneficios: reduzem as tensoes musculares proporcionam maior consciencia corporal; deixam os movimentos mais soltos e leves e bem delimitados; previnem lesoes; preparam o corpo para atividades fisicas e ativam a circulacao. E lembrem-se Uma danca com perfeicao E uma danca com uma boa preparacaoJose Luiz Gioia Diretor e preparador fisico da Cia de Danca GIOIA RARALouveira-spjoseluiz@dancabrasil.com.br cia.gioiarara@ig.com.br twitter: @gioiarara
EXERCICIOS RESISTIDOSPor Jose Luiz Gioia Com o passar destes anos escrevendo artigos na revista, vi que muita gente ja aplica a preparacao fisica para bailarinos e bailarinas mais do que eu pensava.Muitos ainda me indagam sobre o que deve e devera ser prescrito aos alunos e muitas outras questoes.Mas venho recebendo muitos e-mails que mostram que ainda ha muita duvida no ar. Especialmente sobre a correcao de problemas posturais, problemas nas costas, joelhos, joelhos em X, periodos, resistencia, alimentacao e por ai vai.E claro que fica muito dificil responder em um e-mail aquilo que ministro e aprendi em mais de 20 anos colhendo e formando meus metodos. E quase sempre e muito dificil passar algo sem poder acompanhar mais de perto.Mas o que me chamou atencao foi a indagacao especialmente quanto ao trabalho com pesos e musculacao de forma geral.O que mais escuto e o medo de se perder a flexibilidade. Isto e fato consumado!!!!!Mas a musculacao ou treino com pesos tiraria a flexibilidade se ela nao for feita em sala de aula? Ou se ela nem e feita? Cada um faz o seu tentando conseguir uma maior abertura e outros assim?Deixo as perguntas a voces, lembrando que treinar antes de se jogar no VOLLEYBALL antes era um sacrilegio e que quando o Bernardinho comecou a ganhar tudo, todas as selecoes do mundo adotaram a mesma postura ate hoje. Portanto a MUSCULACAO nao e e nem NUNCA sera a VILA da falta de alongamento ou outros que muito temem. Pois a meu ver e necessario muito alongamento em varios esportes onde todos treinam musculacao sim!Entao em resposta e estes eu recebi algo escrito mais ou menos assim, onde uma menina que perguntava sobre o que tinha lido e visto na internet e que a complicou mais ainda, pois falava sobre tipos de forca, passiva e ativa, producao de forca superior e inferior, forcas concentricas e excentricas. Mais ou menos isto, e por ai foi.Para ir a fundo neste topico ha muito material que pode ser encontrado facilmente na NET. Com uma riqueza de bibliografia enorme.Desde que comecei a escrever, volto a frisar, tento ser o mais pratico e didatico o possivel. Para que termos tecnicos nao cansem a leitura e voce realmente possa entender.Entao veja que os exercicios resistidos sao aqueles que utilizam movimentos contra alguma forma de resistencia, dentre eles podemos destacar a musculacao. A danca nao fica excluida nao!Estes exercicios com pesos sao conhecidos principalmente por proporcionar ganho de forca e aumento de massa muscular; requisito importante hoje em dia, pois, com o aumento da tecnologia, as pessoas passaram a ter em suas vidas cada vez mais, habitos sedentarios. Especialmente redes sociais e nunca andar a pe para se locomover de casa a academia. Entre outros absurdos que leio.O que ja escrevi sobre isto e bailarinas em pesquisa de campo.Entao entendam que exercicios aerobios sao reconhecidamente superiores aos exercicios com pesos para o objetivo de estimular adaptacoes hemodinamicas e no sistema de transporte de oxigenio, mas em se tratando de aumento de massa muscular e forca sao pouco eficientes.Portanto se
comparamos os exercicios-resistidos com os exercicios de resistencia veremos que sao mais seguros e indispensaveis para uma maior expectativa de vida com melhor qualidade.Entao vamos tentar explicar as diferencas especialmente das forcas que sao exercidas durante a atividade com pesos. Ou somente o exercicio em si mesmo sem peso se souber ser ministrado.As acoes musculares concentricas ocorrem quando ha o encurtamento de um musculo envolvido em determinado movimento (quando erguemos um peso). Uma dica que aprendi e que esta acao e contra a gravidade, portanto seria concentrica.Acoes musculares excentricas ocorrem quando os musculos envolvidos no movimento alongam-se de forma controlada (quando abaixamos um peso). Esta acao e a favor da gravidade, quando descemos o peso ao seu local de origem, seja ao chao ou em suporte.O treinamento resistido, tambem conhecido como treinamento de forca, envolve ativacao voluntaria de musculos esqueleticos especificos contra alguma forma de resistencia externa, que pode ser proporcionada pelo peso corporal, neste caso o pilates ou exercicios em sala de aula. Pesos livres com barras e halteres tambem em sala de aula com uma gama muito grande de afazeres. Ou uma variedade de outros tipos de exercicios em maquinas, molas, elasticos, resistencia manual entre outros que podem ser feitos em academias de MUSCULACAO sem problema algum, desde que sejam ministrados corretamente. E claro que ainda ha muito poucos profissionais qualificados para a prescricao destes hoje em dia, mas como disse em breve serao muitos os com conhecimento de causa verdadeira e de campo.Entao vejam que o treinamento resistido tem efeito profundo no sistema musculo-esqueletico e pode contribuir para a manutencao das habilidades funcionais, prevenir muitas doencas e evitar quedas, fraturas. E uma melhora muito grande na parte tecnica dando maior leveza e explosao ao mesmo tempo.Pesquisas demonstram o efeito benefico do treinamento resistido para o sistema musculo-esqueletico, ou seja, MUSCULACAO para entender bem, e tem levado a recomendacao de que esses exercicios sejam incluidos em programas de aptidao fisica geral para todos os adultos. Entao por que nao para bailarinos e bailarinas?Qual seria o agravante?Eu sinceramente nao vejo e nunca vi nenhum. Boa danca a todos E lembrem se Uma danca com perfeicaoE uma danca com uma boa preparacaoJose Luiz O. Gioia. Diretor e preparador fisico da Cia de danca GIOIA RARAjoseluiz@dancabrasil.com.brcia.gioiarara@ig.com.br twitter:@gioiarara
que muitas perguntas ficassem no ar. A mulher brasileira continua a mesma, isso e obvio. E uma beleza unica e diferenciada.Entrevistando a ex-empresaria e amiga de Gisele, Monica Monteiro, pude detectar alguns pontos principais que levaram Gisele a alcancar todo esse sucesso.A Gisele sempre teve muita disciplina, muita forca de vontade, sempre com muita sede de provar que era possivel. Acordava cedo, nunca faltava nos castings. Uma menina sempre alegre, sorridente, e que acreditava em seu proprio potencial. Foram fatores determinantes para chegar aonde ela chegou, diz Monica Monteiro, 40 anos, proprietaria da MM Models.As modelos brasileiras estao em decadencia. Falta persistencia e profissionalismo. O mercado exige muito mais que somente beleza. (Ming Liao, proprietaria da Ming Management, em entrevista para o site Finissimo)Para o fundador e presidente da famosa Mega Models, uma das agencias mais tradicionais de SP e que hoje mantem uma unidade em Miami nos Estados Unidos, o celeiro do Brasil esta realmente secando. Antes existiam concursos de modelos que buscavam o que o mercado internacional procurava. Agora nao mais. Migraram ainda mais para o lado comercial, de acordo com o gosto brasileiro, e estao ficando desatualizados. Alem disso, a modelo brasileira se tornou muito cara. Temos que pagar passagens, estadia e ainda dar o que chamamos de "pocket money" adiantamento semanal de dinheiro para elas viverem. Modelo nenhuma do mundo pede isso, analisa Marcus Panthera, 57 anos.Uma coisa fica muito clara, e e perceptivel o porque de muitas meninas nao vingarem tanto no exterior como antes. Maioria das agencias tem investido bem menos nas brasileiras, por saber que ao chegarem ao exterior, preferem trocar o trabalho por diversao, e esquecem que ser modelo e uma profissao que exige garra, atitude, e acima de tudo, responsabilidade e comprometimento. Precisam de mais disciplina para agentes e agencias acreditarem mais e voltarem a investir nesse que sempre foi um celeiro de beleza.divasanddivines
Diario Popular de 1992a 1997. Em 1996 fundou a Perspectiva Agencia Fotografica, que presta servicospara empresas nacionais e internacionais. Em 1997 ministrou cursos defotojornalismo em Oficinas Culturais do Estado. Desde entao, vem ministrandopalestras em faculdades e entidades ligadas a fotografia. No periodo de marcode 2000 ate marco de 2001 foi o unico fotografo do site SportJa! no Brasil. Em2004 assumiu a presidencia da ARFOC-SP - Associacao de Reporteres Fotograficose Cinematograficos do Estado de Sao Paulo, para a gestao 2004/06 e reeleitopresidente ate 2008. Reassumiu a presidencia em 2014/16. Foi tambem coordenadorda Comissao de Jornalistas de Imagem do Sindicato dos Jornalistas Profissionaisno Estado de Sao Paulo e diretor de Cultura e Comunicacao do mesmo Sindicato,2006/08. Participou como delegado do Sindicato em tres congressos nacionais dejornalistas organizados pela Fenaj e foi eleito em 2008 diretor da APIJOR -Associacao Brasileira da Propriedade Intelectual. Fez parte da comissaojulgadora dos premios Esso, Ethos, Consigo e OAB/SP, na categoria fotografia.Atualmente, e fotografo e editor de fotografia dos Anuarios do FutebolBrasileiro e Turismo (SP), parceiro da Agencia Estado. Teve como principaisclientes Banco Bradesco, Bradesco Cartoes, Fundacao Lemman, Insper, ItauCultural, assessorias de comunicacao em diversas areas. Desde 2001 e o fotografooficial do Sao Paulo Futebol Clube.
a questao. O eventotambem incluiu o Encontro Nacional de Coordenadores de Curso de Jornalismo,mediado pelo professor Botao, e um painel com a presenca da diretora deAvaliacao e Ensino Superior do Inep/MEC, Sueli Macedo Silveira,que tratou dos processos de avaliacao dos cursos e jornalismo.
a oportunidade de cursar disciplinas do curso dePeriodismo da instituicao chilena, na cidade de Antofagasta, situada a 1370 kmde Santiago.A permanencia das estudantes no Chile ocorre no contexto doPrograma de Intercambio da Unimep. Ao longo deste semestre, as discentes iraocursar as disciplinas : Plan de Negocios, Realidad Historica Comtemporanea deChile, Edicion de Medios, Proyecto de Investigacion e Formatos Televisivos yDocumentales.Ana Rizia, em La Portada, AntofagastaPara a estudante Ana Rizia, um dos destaques na instituicaoe o foco na formacao cultural. . Impressionou a motivacao cultural e socialque toda a instituicao faz questao de incluir na rotina dos alunos, algo quemostra o quanto uma faculdade pode ser mais que um lugar de formacao, tanto quetodo o corpo docente reforca a ideia de ambivalencia por aqui, na qual osalunos podem ter a certeza de que serao aceitos independente da religiao,classe ou patria, observa.Marina Gomes em Cuidad de AntofagastaMarina Gomes explica que ao escolher as disciplinas acursarem, procuraram nao se ater a formacao tecnica, mas buscar contato com arealidade do pais. Neste campo, ela destaca a opcao por Realidad HistoricaComtemporanea de Chile, que permite conhecer mais sobre o pais a partir deperiodicos e fatos historicos.