Assim como na corrida e no ciclismo o Pilates pode ajudar os atletas de natacao a evitar lesoes e melhorar a performance.A natacao e um esporte de movimentacao completa e constante exaustao fisica, quando mal executadas e a longo prazo as bracadas, pernadas e rotacoes de tronco, podem levar a serias lesoes.Levando em consideracao a posicao do torax e membros definimos os estilos de nado como craw (estilo livre), costas, peito e borboleta, cada qual exigindo de forma mais intensa as articulacoes de ombro, cotovelo, joelho e coluna. A falta de alongamento e de forca nos musculos que envolvem essas articulacoes (seja para o movimento em si ou de forma compensatoria) favorecem o aparecimento de lesoes.Alguns exemplos de lesoes por esforco repetitivo na natacao sao:No estilo craw e borboleta o cuidado fica por conta das lesoes de ombro como a tendinite do manguito rotador, causado pela repeticao dos movimentos de elevacao e rotacao dos bracos; Na cervical pode ocorrer uma discopatia degenerativa pelo movimento repetitivo de rotacao para respiracao no nado craw;Lesoes na regiao toracica e lombar podem ocorrer na hiperextensao durante a largada no nado costas, no nado borboleta devido a complexidade dos movimentos, movimento das pernas em todos os estilos;As pernadas no nado de peito podem causar tensoes nos musculos adutores e flexores do quadril em caso de sobrecarga;O uso de nadadeira pode causar tensao nos tendoes de panturrilha e dos pes. Lembrando que a maior causa das lesoes ocorrem por deficiencia na tecnica do nado e exaustao por excesso nos treinos. Por isso e muito importante corrigir as tecnicas com melhor coordenacao dos movimentos, alternar os estilos durante os treinos, evitar sobrecargas, treinar em forma de sessoes com pausas para que o treinador possa corrigir a tecnica e descansar durante curtos periodos do ano.Exercicios musculares especificos tambem podem amenizar os maus impactos da natacao, como do manguito rotador, biceps braquial, regiao abdominal, paravertebrais. gluteos, isquiotibiais, quadriceps e etc. Alem logico de alongamentos antes e depois dos treinos.O Pilates pode ser muito util para nadadores principalmente competidores, pois e uma atividade que trabalha a coordenacao, fortalecimento, alongamento, mobilidade articular, respiracao, diminui a tensao muscular e psicologica e pela possibilidade de adaptacao permite um trabalho mais especifico para cada caso. O Pilates tambem permite a reeducacao dos movimentos favorecendo a performance do atleta.O mais importante e sempre estar acompanhado por profissionais experientes e capacitados. Atletas aproveitem ao maximo seu esporte com consciencia e cuidado! Site La Vitalite PilatesLa Vitalite no facebookNossa pagina para voce curtirAgende sua visitaR: Azevedo Soares, 963 - sl. 8 - Tatuape - Sao Paulo/SP.Tel: (11) 97352-1218Obs: Aulas experimentais gratis e visitas mediante agendamento. Galera achei um canal no Youtube com uns videos de animacao que mostra como os exercicios agem, forma correta, o que nao fazer... muitoooo legal e cada semana vou compartilhar um dos videos =)Aproveitem!!! Ahhh mais uma publicacao para me convencer a beber agua... Sim, e descubra o porque e tao importante manter-se hidratado.Primeiro o que a agua faz pelo nosso organismo? Ela permite que nosso corpo resfrie atraves da transpiracao, em 1 hora