A dieta do coracao saudavel conta com uma grande oferta de alimentos funcionais: Ovos enriquecidos com Omega-3, leite e margarina com fitoesterois, iogurte e paes com quantidade maior de fibras.Para saber o que de fato merece ir para o carrinho do supermercado, VEJA levou o cardiologista e nutrologo Daniel Magnoni, do Hospital do Coracao, de Sao Paulo, as compras. Parte das escolhas do medico sao alimentos que comprovadamente ajudam a prevenir infartos, derrames e outros disturbios cardiovasculares. A outra parte, que ficou de fora de seu carrinho de compras, e composta de produtos ainda nao validados cientificamente para esse fim. Nao significa que nao sejam alimentos bons ou saudaveis. Simplesmente nao tem eficacia comprovada como coadjuvantes na prevencao dos disturbios cardiovasculares.No caso de alguns desses nutrientes, e impossivel obter as porcoes recomendadas pelos medicos a partir de um unico alimento. Para atingir a meta ideal de omega-3, por exemplo, seriam necessarios 2 litros diarios de leite enriquecido com a substancia. Com a ajuda de nutricionistas, este Guia traz formas de consumir tais nutrientes em porcoes menos rigidas, mas suficientes para que tenham eficacia. "Alimentos funcionais nao operam milagres", diz Daniel Magnoni. "A palavra-chave e bom senso ao inclui-los no cardapio, com uma frequencia de pelo menos tres vezes por semana."Fonte: Veja.com.br Atualmente, muitas pessoas estao redescobrindo os beneficios da pratica de exercicios, como por exemplo: caminhar.Esse tipo de exercicio e denominado "aerobico", significando que o corpo utiliza o oxigenio para produzir a energia necessaria para a realizacao da atividade.Beneficios da caminhadaCaminhar e, indiscutivelmente, o exercicio aerobico ideal para os adultos, especialmente idosos e pacientes portadores de doencas metabolicas (diabetes, obesidade, etc.).Entre as principais vantagens da caminhada, destacam-se: Produz o mesmo efeito da corrida, do ciclismo e da natacao, se bem executada; E considerada a pratica mais segura de exercicio aerobico, sob o ponto de vista cardiovascular e ortopedico; Apresenta indices quase inexistentes de lesoes osteoarticulares e cardiacas; E uma atividade fisica simples, requerendo muito pouco em termos de equipamento; Pode ser realizada individualmente ou de forma coletiva.Como caminhar Horario: de preferencia no periodo da manha ate 10:00h e a tarde apos 17:00h. Roupas: use roupas leves, folgadas e de algodao. Evite tecido sintetico. O tenis deve estar bem ajustado, macio. Local: de preferencia a locais seguros, sem risco de assalto e atropelamentos. Locais pouco poluidos, em areas verdes de sua comunidade. Frequencia: o ideal e ser praticada diariamente. Duracao: 30 a 60 minutos, nao incluindo o aquecimento e a fase do desaquecimento.Lembre-se:Qualquer atividade que faca se movimentar, mesmo que seja meia hora todos os dias, e melhor do que ficar parado em frente a TV. Comece e sinta-se melhor!Fonte: www.saude.com.br Otimo video, indicacao do prof. William Senna. Ha ocasioes em nossa vida que a noite parece interminavel. E assim quando todas as esperancas parecem ter ido procurar refugio em algum lugar, menos no nosso coracao. Nao somamos nossas alegrias como somamos nossos problemas. Quando passamos por um caminho dificil, fazemos uma revisao do que vivemos e temos vivido e somamos as dores, que parecem crescer a cada lembranca. Se, inversamente, fizessemos o