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o $Enade$! Em novembro de 2012 mais uma vez os estudantes do ensino superior das universidades do pais terao que fazer a prova do ENADE (Exame nacional de desempenho dos estudantes). O Enade representa hoje uma das formas mais descaradas do governo em atacar a autonomia das Universidades. Aparentemente, a ideia de uma avaliacao para se corrigir imperfeicoes e desprovimentos em uma universidade, aos poucos avisados, reflete como uma boa atitude que serviria ao progresso, ao sucesso da educacao. Mas isso nao passa de uma mentira, uma ideologia que o Estado Burgues coloca na cabeca dos estudantes para servir a interesses da classe dominante. E como faz isso? Como ja dissemos, o Estado serve a classe dominante e quando o assunto e dinheiro e educacao sua funcao nao pode ser outra a nao ser destruir a educacao publica e favorecer a privada cada vez mais. Em 2009, o Censo da Educacao indicou que 89,4% das instituicoes de ensino superior eram privadas. Vemos que a proliferacao do sistema privado universitario vem crescendo a cada ano. O ENADE nao e mais do que um dedo desse Estado atacando a educacao publica. Alem de usar os numeros da prova para ranquear as universidades; punir as mais fracas; colocar as privadas no mesmo patamar das publicas e forma de estrategia de marketing/propaganda das privadas, ele obriga os estudantes a fazerem a prova. A autonomia universitaria e assim destruida. Na UEL, por exemplo, nao houve debate ou discussao sobre a necessidade se fazer esta prova. Nenhum curso foi consultado, nenhuma assembleia foi feita, ou seja, foi colocado de cima pora baixo atacando a autonomia de quem estuda e trabalha e conhece as necessidades da UEL.E o enfrentamento dos Estudantes?O CA de servico social entendeu ai, a necessidade do ME se levantar contra esse ataque do governo. Mas quando se organiza, encontra o emperramento da burocracia universitaria, como o conselho universitario/administrativo, que acaba sendo capacho do governo dentro das universidades. Sao estes que coagem, intimidando os estudantes a fazerem a prova e sem questionar o que ela representa. Na UEL final do ano passado alguns professores representantes da burocracia universitaria do servico social, tentaram ate expulsar os estudantes da sala de reuniao quando o assunto era discutir sobre o Enade. O governo tambem reprime para que nada de seu plano de errado como a ameaca de corte de vagas na PUC-SP no ano passado. O enfrentamento e necessario e urgente. Diversas entidades da categoria profissional de servico social (ABEPSS, CFESS) apoiaram a posicao politica dos estudantes de boicote. A acao direta do boicote realizado em 2010 trouxe resultados expressivos para a luta. Os estudantes precisam lutar pela bandeira da autonomia universitaria e garantir a estatizacao, sem indenizacao de todas as universidades privadas do pais. A luta contra o Enade deve servir para reafirmar essas bandeiras, enfrentando a ameaca governista repressiva que serve apenas para reafirmar a dominancia de uma classe sobre outra, destruindo o ensino Publico e gratuito. CONJUNTURA DA UEL Desde 2010 a gestao do DCE forcou a imobilidade e o colaboracionismo com as politicas da reitoria
concordamos com a proposta de lei, afinal esta vinculada a subsidiar ainda mais o lucro do empresario, ao aumento da tarifa e ao corte de gastos com a demissao dos cobradores e a nao reposicao salarial dos funcionarios. Portanto exigimos junto com o Comite: PASSE LIVRE sem subsidio para ESTUDANTES E DESEMPREGADOS SEM RESTRICAO DE HORARIOS OU ITINERARIOS, REDUCAO IMEDIATA DA TARIFA E ESTATIZACAO DO TRANSPORTE COLETIVO! - RU: Desde o ano passado o governador estadual Beto Richa, PSDB, vem impondo um corte de verbas brutal as IEES. No inicio desse ano, a reitoria convocou os sindicatos e o DCE para anunciar que haveria um aumento no preco do RU decorrente da diminuicao do orcamento da universidade. Isso mostra que a questao do direito a educacao e tratado como mercadoria pela reitoria. Durante sua campanha a atual reitora Nadina prometeu uma ampliacao do RU, que ate agora nao se realizou tendo como consequencia o aumento das imensas filas e a sobrecarga dos funcionarios. A saida da Reitoria e arrecadar os conhecidos "recursos proprios" da universidade, que nada mais e do que uma autorizacao da entrada de dinheiro privado entrando em universidade publica. Hoje ja sao custeados pela venda de servicos, pelas pos-graduacoes pagas, pelas taxas e multas, pela taxa do vestibular, demonstrando claramente a privatizacao da UEL. O aumento do RU vem de encontro com essa politica de desmonte da universidade publica por parte da reitoria e do governo. Nao podemos permitir que nosso direito de uma educacao publica e gratuita se torne uma mercadoria. Devemos levantar ao alto a bandeira da constituicao do sistema unico e gratuito de ensino, em todos os niveis. Como se ve, o conjuntura de nossa universidade requer uma grande organizacao estudantil, o DCE nao consegue dar respostas aos ataques, e necessario constituir um claro programa que defenda a Universidade Publica e Gratuita, que possa garantir uma luta pela estatizacao do ensino privado sem indenizacao do empresario da educacao e que possa mobilizar os estudantes ao combate das posicoes conciliadoras de nossa Diretoria Central dos Estudantes.Participem da plenaria unificada dos estudantes!Dia 20/04 as 17:30 na sala de eventos do CCH UEL.O CA de servico social Repudia o projeto de Lei de Barbosa NetoNo reino do capital, a educacao e, ela mesma, uma mercadoria. Dai a crise do sistema publico de ensino, pressionado pelas demandas do capital e pelo esmagamento dos cortes de recursos dos orcamentos publicos. Talvez nada exemplifique melhor o universo instaurado pelo neoliberalismo, em que tudo se vende, tudo se compra, tudo tem preco, do que a mercantilizacao da educacao. Uma sociedade que impede a emancipacao so pode transformar os espacos educacionais em shopping centers, funcionais a logica do consumo e do lucro.( A EDUCACAO PARA ALEM DO CAPITAL, I. Meszaros, p.16)Vemos atualmente varios acontecimentos que nos exemplificam o que Meszaros nos introduziu, sobre a mercantilizacao do ensino hoje. E um desses exemplos foi o projeto de Lei apresentado pelo prefeito Barbosa Neto, dia 23/03/12, o qual propoe operdao da divida de 7 milhoes de impostos das empresas de ensino a distancia, e dadivida de
70 milhoes de reais da Universidade do Norte do Parana (UNOPAR). Esta mesma que foi vendida pela mixaria de 1,3 BI para multinacional imperialista Kroton Educacional. Essa troca de favores entre prefeitura e empresario escancara na mao de quem que esta o estado de classe em que vivemos, e o dever de retribuir favores eleitorais, ja que a UNOPAR foi uma das financiadoras da campanha de Barbosa Neto.Percebemos neste fato o apoio do nosso governo as empresas de ensino privado, que apesar de vinculadas ao ensino, sao empresas, e como qualquer outra possuem como foco principal, que a faz existir, o lucro. Alem de todo dinheiro publico que hoje e desviado para manutencao de instituicoes privadas, como pelo ENADE. Vemos aqui outro exemplo de desvio do investimento publico, levados a quitar divida das privadas. Dinheiro que poderia estar sendo investido para melhorar nossa UEL, e todas as que ainda sao publicas, que se encontram sucateadas pela falta de investimento.
burocracia universitaria, nao abandonara a luta contra a destruicao da universidade Publica Gratuita, laica e Autonoma e defendera em todos os espacos possiveis a bandeira do contra o ENADE baseado nestes principios.Londrina, 24 de abril de 2012. Centro Academico de Servico Social-UEL Por Amor as Causas Perdidas - Gestao 2011/2012
confunde a suaO amor ora vislumbradoAgora e vivivoE compartilhadoJuntos na imensidao desse mundo estranhoQue nossas asas permanecamE na forca do mundo que nos esperavivamos nesse, fortes e enlacadosPara cada dia cumprir o dever de viverE amar e se doarUm para o outroO Outro para os outrosE assim, nessa foliaQue te entrego meu amorE simplesmente,o resto dos meus dias!(Raquel Murad)
Somos imagem e semelhanca de Deus, pois somos os unicos seres capazes de expressar o que so Deus pode expressar: a capacidade de unidade, quando mais de um se torna um so. O homem a imagem e semelhanca de Deus e um ser coletivo. Nossa grande luta e submeter nosso corpo ao nosso espirito, como ocorreu na Tentacao de Jesus no deserto: os 40 dias de jejum mostram a espera em que ele coloca sua parte mais fragil a prova: seu corpo. O processo de crescimento e um processo em que se submete o corpo ao espirito. O espirito nasce morto e tivemos que criar um quadro de identidade, numa alienacao pela queda (romper com o planeta, com a vida, precisando de um Salvador), em que nao sabemos quem somos e como nos portar. Depois Deus nos alcanca e nos tira dessa alienacao, e o Espirito, com Cristo, passa a assumir o corpo, expressando-se em nos. (Inspirada nas palavras do pr. Ariovaldo Ramos) Subo na dançaCorro ao céuComo o arDeleite em véuCubro os olhos da emoçãoDançando ao som da vidaCrio um lugar de cançãoEscrevo à esperança contidaAmo o moverVislumbro o girarO corpo à provaRemete a voarQuero reviver sempre esse tomBuscar no infinito a lembrançaQue me instruiu a buscar o domDe bailar a vida como criança! Raquel Murad em #SaudadesDaDança Dias foram em que se esperouUma luz se acendeuOutra balanceouPassos adequeiDesafios alcancadosAlegria em ser o que sereiEsperanca, alguma desfaleceuO sorrir se fez poucoNem toda satisfacao se deuMas ao olhar adianteA luz, enfim, e expelidaDo Soberano, a Paz vem do ceuRequerida alegria Esperanca no Deus Emanuel!(Raquel Murad) Transformo em palavras o meu amorExaustas, fatigadasNao sabem a si transporFalham ao serem expressadasE a mim nao concedem esse favor.Lutam, intrigamInsistem em se revelarMas meu coracao regurgitamNao conseguem manipularDizem elas: como pode um infinitoEstar em um unico lugar?Respondo: devo isso ao RenatoQue minhas palavras insiste em esgotar.(Raquel Murad) O bom de saber ser discreta, e poder dar um beijo de lingua com os olhos.E poder bater sem fazer sangrar e morder sem deixar marcas.E agora, ser discreta, ta esvairecendo..ta escorrendo por entre os meus dedos.O sabor e o saber se misturaram a ponto de nem mesmo perceber detalhes finos e classicos numa troca de olhares.E quase esquecer de quando eu era crianca e entao meu pai apenas dirigia aquele olhar de repreensao, de aviso.Agora to leiga.To burra.To lerda.Contudo, o bom disso tudo, e poder ser aberta, ser sincera, poder falar, ao inves de lancar.E as percepcoes restantes, estao sendo observadas e lidas e ditas e soltas, a simetria de uma musica.Que bom poder compartilhar.=) Sim, to uma bobona com essas lembrancas."segunda-feira, 18 de junho de 2007 Extra!Extra!!No ultimo domingo as atrizes Gabriella Paes e Nadyelle Secco, fizeram um churrasco regado de muita cerveja, sol e piscina.Alem de convidados famosos que embelezavam a festa, as amigas souberam compor-se para a ocasiao.Gabriella, que usava um biquini exclusivo Rosa Cha e oculos Chanel, prendeu seus cabelos num coque alto, para deixar a mostra sua nova tatoo_uma fada.Ja Nadyelle preferiu um biquini mais inusitado, desenhado pela amiga Thais Calil, dos tempos
da faculdade de moda.Bem descontraidas, as amigas receberam artistas como Millete Sangalo e Suzzy Leite, que, no improviso, cantaram junto as anfitrias.Os convidados, bem a vontade, fizeram varias brincadeiras e perguntas as atrizes, que na maior naturalidade respondiam.Paes, durante as brincadeiras, assumiu estar sendo paquerada por alguns amigos de trabalho, mas nao quis dizer quem seriam seus adimiradores, ja que a musa diz estar preferindo a companhia dos amigos e familiares, bem como ficar sozinha.Em compensacao, Secco revelou estar perdidadmente apaixonada pelo Bombeiro Fofucho, que namora ha quatro anos e que nao compareceu a evento porqeu, segundo amigos, estaria trabalhando.Durante a tarde, especulacoes sobre o desentendimento das duas atrizes e a tambem atriz Kamilla de Souza, foram esclarecidas pela mae de Secco, que confirmou a briga.O que poderia ter acontecido e que depois de sua ultima atuacao, de Souza teria seu affair com o empresario Aurelio, finalmente elevado a categoria de namoro, e com a rotina um pouco agitada demais, a garota nao teria mais tempo para as amigas.Mesmo com a confusao, Gabi e Nady garantem que os lacos de amizade continuam intactos e que Kamilla nao foi ao churrasco porque passaria o fim-de-semana com o pai,o empresario Tio Ze, dono da Laranja Boa.Assim, para demontrar seus sentimentos, Kamilla ficou dando toques nos celulares das amigas durante toda a tarde.Por volta das sete horas, era pouco o numero de convidados que ainda se encontrava no local.Os rumores, eram o de que todos se dirigiriam para uma banca de cachorro-quente continuar a farra!Por Nadyelle Fharuse, reporter de F&F"Alguem tem duvidas?
Dizem que o inferno/inverno astral antecede o periodo que fecha o ciclo, ou seja, o periodo em que voce esta prestes a fazer aniversario.Minha conclusao e de que:A) Sou tao atravessada que acontece o contrario comigo, visto que fiz aniversario ha 30 dias.B) Ha excessoes no fechamento do ciclo, que poderia ser nesse caso, o fim do meu namoro, o fim dos dias, a aproximacao de 2012 ou uma H1N1.C) Uma TPM braba de pelo menos 15 dias.Nao entendo. Acho que nasci com uma urucubaca daquelas...Ha dias em que me sinto a melhor de todas as pessoas do universo..de repente, acontece 1764 coisas que me lembram quem sou. Alguem assiste "Judge Amy"? Acho que e isso que acontece. Eu tento ser uma boa pessoa, trabalhar direitinho, namorar direitinho...mas ninguem nem me ve. E como se eu fosse invisivel..e as vezes penso que sou mesmo ne?!ahuehaeuhauehO que importa, e que ha mais de uma semana, eu nao sei o que e acordar sem estar desejar estar em outro planeta.Estou comecando a me sentir sufocada por nao poder gritar e descontrolar e ter que ser sempre a "gente boa". Aaaah mas que saco! Oo gente, eu tb erro po! Eu tb tenho ataques de nervo e sou muito, completamente, estupidamente chata!Credo. Ser invisivel, mas ser eu mesma ainda vai. Agora ser invisivel e ter que ser a Sandy do Jd. America, ta paia.Espero que meu inferno ou seja la que porra for, acabe logo. Pq, por favor, ninguem merece ser a invisivel-chata-reclamona da Jovem Pan. Nem da minha casa.#TwittandoNoBlog Enfim, respostas.As vezes doi saber de tudo..as vezes doi nao saber nada.Sentimento e tao estranho que qdo eu nao sinto nada, e completamente significativo a qtde de vezes em que sorrio de forma tao involuntaria.Viva a razao!\o/ E se o mais insignificante sorriso lhe der o prazer de contemplar a vida, mostre-se mais alem! Invista na sua felicidade, no seu poder de aproveitar e entender o que lhe e divino. As pessoas sentem medo da sua filosofia. Sentem medo do seu caminho, do seu destino.Nao acredite que tudo ira por terra abaixo...O seu problema, e nao querer e nao desejar que tudo de certo. Vamos! E so torcer. Nao ha promessa ou vida e morte que lhe tirem o que e seu;Seja mais, seja sempre, seja tudo! Nao espere que facamos por voce o seu dever de casa. Ha trabalhos em grupo, mas prova, prova mesmo, e sozinho. E individual. E solitario.Sua vida nada mais e que voce, por voce mesmo.Encare como autoafirmacao. Prova final, recuperacao, sei la..So nao perca pra voce mesmo.Ouca a parte boa.A sua historia feliz, com seu final feliz e sua vida perfeitamente feliz.Um pouco de otimismo, nao faz mal a ninguem. De repente eu to ficando doida mesmo.E so espero que o que eu deveria sentir nao estrague o que eu estou sentindo.Essa urgencia...a imprudencia, a nao inteligencia.Nao sei nao, mas e tudo desconhecido.Uma vontade de rir e de chorar.De me esconder e de aparecer gritando. Que tedio.A gente pensa que ficar em casa a toa, faz da vida mais
divertida..Pensei em ler um livro, dar uma olhada nos vestidos que sairam nas revistas, ouvir um pouco de musica..enfim, tudo parece pessimo agora.Nem um Mc Chicken me pareceu saboroso nesse instante.Ta tao terrivel que ouvir a musica da novela da vontade de sair dancando aqui na sala.A unica coisa boa, e que meu Pczinho esta de volta a casa..isso ameniza um pouco a falta de coisas interessantes pra fazer.Sem falar que, geeente, o twitter bomba!hahahaBom, o que resta, e desejar uma boa noite pra todo mundo, em especial aqueles que tem alguma coisa pra fazer, numa sexta-feira que ta tao sem graca!Boa noite solteiros felizes e casais divertidos!=*
Sim, estou me sentindo uma bobona por ficar lendo coisas que me remetem a tudo de bom que vivi nos ultimos intensos 4 anos. Olha o que achei:"quarta-feira, 20 de junho de 2007 A espera de um milagre! A principal jornalista da revista diaria F&F,Nadyelle Fharuse, publica hoje, em rede nacional, que nao podera participar de mais nenhuma concentracao com suas amigas devido a problemas de cunho matrimonial.Durante a coletiva a jornalista afirmou nao gostar muito da ideia de que nao dancara mais com suas amigas nos semaforos, nao frequentara mais lugares exoticos, tais como boates gays em plena quinta-feira acompanhada de tres malucas, nao participara da inauguracao da melhor boate de Trindade e esta tremendo de medo de contar pessoalmente tudo isso a suas amigas.O ocorrido deu-se devido a uma seria discussao entre Nadyelle e seu namorado Fofucho, na ultima terca-feira.O casal revolveu entao, nao sair mais sem a companhia um do outro,o que deixa bem claro que isso significa nao sair mais com amigos, primos e afins.A jornalista encerrou o seu pronunciamento pedindo sinceras desculpas a todas as malucas que sairam com ela no ultimo mes.Por Nady Fharuse"Faz sentido, nao faz?Eu sinto taaaanta falta! Eu sonhei que era muito eu me doar tanto..em compensacao, qdo eu deixei de ser assim, eu senti que estava sobrando "eu's" demais pra mim. E bom estar so, contar com minhas proprias piadas, com minhas organizacoes sem graca e rir de mim mesma apos um escorregao no corredor.Isso, e meu.Isso, eu escolhi.Mas tenho sentido a cada dia, que e mentira querer ser o que nao se e. E mentira fingir que tudo vai bem, e na verdade a vontade e de gritar pro mundo inteiro socorro. A minha vontade, e de gritar tudo, bem rapido, num vomito. Eu sou mais feliz, eu sei dar valor, eu sei seguir em frente...Eu, eu, eu. Sempre num vazio eu. Quase numa coisa de psicologia, de consulta. Nao quero ser uma paciente..nao quero que me imaginem sozinha pelo resto dos meus dias, numa lamuria sem fim. Gostaria de dizer tudo, num feliz plural. Pode nao parecer, mas tudo o que voce come contribui para sua saude e beleza. Uma alimentacao variada e na quantidade certa pode suprir sua cota diaria de nutrientes e torna-la mais bela ainda. Mas sera que voce esta consumindo os nutrientes necessarios? Veja quais nutrientes e suas fontes alimentares podem te dar uma forcinha quando se trata de beleza. Cabelo - para ter sempre cabelos sedosos e brilhantes e importante que tenha uma alimentacao equilibrada e consuma alimentos fonte de: zinco (carnes, graos integrais, nozes), proteinas (carnes vermelhas, frango, peixes, ovos) e vitamina A (cenoura, abobora, mamao, batata-doce, caqui, manga, agriao, brocolis, espinafre, salsinha). Celulite - deixar de comer certos alimentos e consumir com frequencia outros, podem trazer excelentes resultados para prevenir e diminuir a celulite. O sodio, presente no sal de cozinha, enlatados, embutidos e a gordura, presente nos oleos e gorduras vegetais, manteiga, sao os maiores viloes, enquanto as fibras sao excelentes aliadas. As principais fontes de fibras sao: cereais integrais, frutas, hortalicas,
feijao, soja, grao de bico, aveia. Dentes - alem da boa higiene bucal, alguns nutrientes podem te ajudar a ter dentes fortes e saudaveis. Sao eles: calcio (leite, queijo,iorgute, brocolis), fosforo (carne vermelha e branca, ovos, leguminosas, nozes), fluor (agua, frutos do mar) e vitamina D (sol, figado, leite, sardinha, atum, salmao). Acne - alguns nutrientes podem ajudar na prevencao da acne e manter sua pele sempre lisinha. Sao eles: vitamina A, vitamina B2 (leite, carnes, ovos, figado, levedo de cerveja, espinafre), fibras, zinco. Unhas - uma alimentacao saudavel e fundamental para se ter unhas bonitas e fortes. Uma dieta rica em proteinas e calcio - carne, peixe, ovos, leite e derivados - e muito importante. A vitamina A tambem e um grande aliado nesta batalha. Alem deles, o ferro (carne vermelha, visceras, vegetais de folha verde escura, gema de ovo) tambem pode te ajudar. E importante ressaltar que para manter ou melhorar a beleza e preciso de um conjunto de fatores, a alimentacao nao deve ser unica. Atividade fisica regular, consultas regulares ao medico, relaxamento e outras tecnicas tambem sao bem-vindas. Outra dica importante para todos os casos e beber bastante agua, em media 2 litros por dia.
improprios. O melhor e nao deixar as divergencias se acumularem, esclarecendo os fatos para que as tensoes desaparecam. Um dialogo franco e tranquilo pode ser um otimo remedio. 5- Redigir cartas. Escreva suas mensagens de magoa, indignacao ou cobranca - o que seja -, mas nao as envie. Guarde-as por alguns dias e depois as releia e decida se o destinatario merece ou nao recebe-las. Isso ajuda a discernir se o problema e seu ou do outro, e pode poupa-lo de cometer injusticas e aumentar desavencas. 6- Dar um tempo. Se o trabalho ou alguem esta deixando voce aborrecido, saia de cena. Siga sua rotina, porem nao se exponha. Assim voce tera um tempo para entender suas emocoes e se reestruturar para lidar melhor com a situacao. 7- Cantar. Nao importa onde em grupo, sozinho ou debaixo do chuveiro. Cantar ajuda a liberar emocoes, alem de ser um otimo exercicio respiratorio e de relaxamento da musculatura corporal e da mandibula. 8- Fazer coisas prazerosas. Realizar atividades que dao prazer apenas durante as ferias ou feriados nao contribui muito para uma vida feliz. E importante realizar diariamente coisas simples que deem prazer, de preferencia em beneficio proprio. 9- Fazer exercicios. Escolher uma modalidade de exercicios, como dancar, nadar, correr ou caminhar. E bom lembrar que so fazemos por muito tempo aquilo que nos da prazer. Os exercicios, praticados regularmente, estimulam a producao de endorfina, substancia responsavel pela sensacao de bem-estar e por outros beneficios para o corpo. 10- Permitir-se mimos. Uma sessao de cinema so com as amigas, um cafe num lugar agradavel, um domingo em que voce acorda bem mais tarde, uma sessao de massagem relaxante. O importante e que esses mimos tenham o efeito de dar satisfacao. Todas essas medidas podem melhorar o animo e a disposicao para enfrentar as situacoes do dia-a-dia com mais humor e prazer. Cada pessoa podera adotar muitas outras medidas. Para isso e necessario descobrir o que provoca a sensacao de reduzir o estresse. E preciso utilizar todas as ferramentas disponiveis para viver melhor com os outros e consigo mesmo. Por:Flavia Leao Fernandes CRP 06/68043 Psicologa clinica, Mestre em Psicologia pela Universidade de Londres, Inglaterra e especialista em Psicologia Hospitalar com enfoque em obesidade.
acerola, limao, abacaxi, espinafre, caju, goiaba, etc.A vitamina E e responsavel pelo fortalecimento do sistema muscular e reprodutor. Previne doencas graves. Fontes: Germe de trigo, abacate, amendoim, banana, etc.Acrescentamos que muitos minerais como ferro, cobre, cloro, iodo, magnesio, selenio, zinco, chumbo, todos em pequenas proporcoes sao importantes para o organismo. Essa e a razao de num processo de emagrecimento, haver a necessidade de se fazer um cardapio diversificado para contemplar todos os nutrientes.
frito e ate mesmo cru - desde que seja proveniente de um fornecedor que possua boas condicoes higienico-sanitarias e seja de sua confianca.Tambem podem ser adquiridos em conserva (enlatados), resfriados, congelados, salgados (bacalhau) e defumados (arenque, salmao ou truta).Por causa de todas as vantagens descritas, incluir ou aumentar o consumo de peixes e uma boa atitude para obter os beneficios que os seus nutrientes essenciais fornecem.Por:Roberta Stella Nutricionista formada pela Universidade de Sao Paulo (USP)