Recorde: 649 degraus de bicicleta O ciclista colombiano Javier Zapata, especializado em Bike Trial, entrou para o Guinness, livro dos recordes, ao subir de bicicleta os 649 degraus da Piedra del Penol em Guatape, na Colombia. Ele completou o percurso no ultimo domingo em 43 minutos. O desafio era duplo. Alem de subir as escadas, ele tinha de completar o percurso sem colocar os pes no chao ou cair. Esta foi a primeira vez que Javier subiu um percurso tao alto em uma escada aberta. Anteriormente, ele ja havia subido grandes escadarias, mas em edificios fechados. Esta foi uma subida mais tecnica. Foi muito dificil, porque as escadas estavam molhadas e irregulares, disse Zapata em seu site oficial.Veja abaixo algumas fotos da subida de Zapata: Veja dicas para sair do sedentarismo Os grandes centros urbanos, com a sua automatizacao progressiva, fazem com que o estilo de vida do ser humano seja direcionado para diminuir a realizacao de atividades que envolvam um aumento do gasto energetico, pois as inovacoes tecnologicas sao cada vez mais voltadas para facilitar a vida do individuo. Porem, a consequencia desta comodidade e que, com a diminuicao do gasto calorico, aparecem doencas relacionadas ao sedentarismo tais como o diabetes, a hipertensao arterial, a depressao, a obesidade, o cancer, o infarto agudo, a osteoporose e as doencas pulmonares. Podemos definir como sedentaria a pessoa que anda ou se exercita pouco, ou seja, inativa. Sedentarismo e a queima de menos de 2.200 calorias por semana em atividades fisicas ou a ausencia de pratica de atividade fisica leve por menos de 30 minutos diariamente. Existem outros fatores significantes que favorecem esta escolha do individuo em nao se exercitar regularmente tais como: a falta de seguranca urbana, que acaba sendo um obstaculo para quem pretende fazer atividades fisicas, a reducao de alimentos preparados em casa em detrimentos aos industrializados, o aumento do consumo de refrigerantes e bebidas alcoolicas, a reducao do gasto de energia no trabalho e a utilizacao cada vez maior de automoveis. O exercicio fisico atua diminuindo o estresss emocional, reduzindo a gordura corporal, aumentando a massa muscular e a densidade ossea, melhorando o desempenho do sistema cardiorespiratorio e imunologico. Enfim, aprimorando a aptidao fisica para uma boa qualidade de vida. Segundo trabalhos cientificos recentes, praticar atividades fisicas por um periodo minimo de 30 minutos diariamente, continuos ou acumulados, e a dose suficiente para prevenir doencas e melhorar a qualidade de vida. Tornar-se ativo pode ser uma tarefa muito dificil, porem nao de todo impossivel. Asalternativas disponiveis muitas vezes estao ao alcance das pessoas, porem passam despercebidas. Aumentar o gasto calorico semanal pode se tornar possivel simplesmente reagindo aos confortos da vida moderna. Como exemplos disto temos:- Ao chegar a casa ou no trabalho, se residir em edificios, descer do elevador 3 a 4 andares antes e subir o restante de escada. Deste modo o metabolismo aumentara e junto com ele o gasto de calorias.- Utilizar menos o controle remoto para mudar o canal da TV. Isto faz com que haja um gasto de energiaao levantar do sofa ou cadeira para