de 32% na forca dentro de quatro semanas apos a suspensao do treinamento. Dessa forma, e recomendada a manutencao desses programas para que esses resultados beneficos sejam duradouros. Em nosso estudo, recomendamos a todas, incluindo o grupo controle, a participacao continua e regular em programas de exercicios fisicos, especialmente a hidroginastica.A queda da aptidao fisica com o envelhecimento e um fato inexoravel, que se inicia de maneira gradativa, ao redor da quinta decada de vida. Entretanto, varios outros estudos, como o nosso, apontam para os beneficios dos programas de exercicios fisicos para idosos, como medida profilatica importante no sentido de preservar e retardar ao maximo os efeitos do envelhecimento sobre a aptidao fisica21,22. Alem da melhoria na aptidao fisica, a atividade fisica tambem contribui para a reducao das taxas de morbimortalidade nos idosos23,24.7. ConclusoesProgramas de hidroginastica, corroboram para a melhoria e manutencao da aptidao fisica nos idosos. Entretanto, ha necessidade de um numero maior de estudos, que avaliem os efeitos aqui abordados e outros, da hidroginastica sobre a aptidao fisica dos idosos.Todos os autores declararam nao haver qualquer potencial conflito de interesses referente a este artigo.8. Referencias1. Kallinen M, Markku A. Aging, physical activity and sports injury. An overview of common sports injuries in the elderly. Sports Med 1995;20: 41-52.2. Spirduso W. Physical dimension of aging. Champaign, Illinois: Human Kinetics, 1995.3. Kalache A, Coombes Y. Population aging and care of the elderly in Latin America and the Caribbean. Rev Clin Gerontol 1995;5:347-55.4. Pate R, Pratt M, Blair SN, Haskell W, Macera CA, Bouchard C, et al. Physical activity and public health: a recommendation from the Centers for Disease Control and Prevention and the American College of Sports Medicine. JAMA 1995;273:402-7. www.bireme.br 5. Vuori I. Exercise and physical health musculoskeletal health and functional capabilities. Res Q Exerc Sport 1995;66:276-85. www.bireme.br 6. Sheldahl LM, Tristani FE, Clifford PS, Kalbfleisch JH, Smite G, Hughes CV. Effect of head out a water immersion on response to exercise training. J Appl Physiol 1986;60:1878-81.Terceira idade Alteracoes anatomicas causadas pelo envelhecimentoForma do corpoA estatura comeca a diminuir a partir dos 40 anos cerca de 1cm por decada. Esta perda se deve a diminuicao dos arcos do pe, aumento das curvaturas da coluna, alem de um encurtamento da coluna vertebral devido a alteracoes nos discos intervertebrais. Os diametros da caixa toracica e do cranio tendem a aumentar. O nariz e os pavilhoes auditivos continuam a crescer. Ocorre aumento do tecido adiposo que tende a se depositar nos omentos, na regiao perirrenal e em substituicao ao parenquima perdido dos diversos orgaos. No tecido celular subcutaneo, diminui o tecido adiposo dos membros e aumenta no tronco. O teor total de agua do corpo diminuir por perda de agua intracelular. O potassio intracelular tambem diminui. Pele e pelosOcorre uma diminuicao da elasticidade, que somada a diminuicao da pele e do subcutaneo, da origem as rugas. As glandulas sudoriparas e sebaceas diminuem, resultando em uma pele seca e aspera, mais sujeita a infeccoes. No idoso diminui o numero de melanocitos e de alcas capilares, conferindo um aspecto mais palido a pele. Manchas da pele: