por infarto ocorre nas primeiras horas de manifestacao da doenca, conforme dados do Ministerio da Saude. Na primeira hora depois do surgimento dos acontecem 65% dos obitos, enquanto 80% ocorrem ate 24 horas apos o inicio do quadro. Por isso, a importancia de estar atento aos sinais.Segundo o cardiologista Miguel Moretti, do Hospital Sao Luiz, quem possui historico familiar de cardiopatias tem que estar sempre em dia com exames como ecocardiograma, teste de esforco, raio-X de torax, eletrocardiograma e exames de sangue.Confira 10 dicas do medico para evitar um infarto:1. Siga uma dieta equilibradaAlimentar-se bem nao significa comer muito. E importante que a alimentacao contemple frutas, verduras, legumes e carboidratos, pois isso reflete no colesterol. Uma dieta balanceada auxilia o organismo a equilibrar proteinas e nutrientes.2. Va ao medico regularmenteNao so quem tem historico de doencas cardiovasculares na familia precisa buscar orientacao medica. Com exames de rotina e possivel analisar os niveis de acucar e colesterol no organismo.3. Fique de olho na sua faixa etariaApesar de o infarto aparecer em muitas pessoas mais jovens, entre 18 e 40 anos, os idosos ainda sao o grupo de maior risco da doenca. Geralmente, eles ja desenvolveram hipertensao ou diabetes ao longo dos anos, o que dificulta os tratamentos, pois podem essas doencas podem acarretar lesoes nos rins e no coracao.4. Evite o tabagismoAs substancias do cigarro destroem o endotelio, camada de protecao das veias, e oxidam as arterias, deixando-as suscetiveis ao contato da gordura do organismo, o que ocasiona a formacao de deposito de gordura em locais inadequados.5. Atencao com diabeticos e hipertensosO ideal e seguir as dietas e os tratamentos indicados. Controlar o peso e o consumo de alimentos gordurosos e o melhor a fazer nesse caso.6. Pratique exerciciosO que tem se notado e que a parcela mais jovem que apresenta niveis altos de colesterol tambem e sedentaria. A pratica de atividade fisica contribui para evitar infartos e diversas outras doencas, tais como hipertensao, diabetes e o sobrepeso.7. Consuma gordura saudavelAs gorduras fazem parte da nossa alimentacao, porem e preciso atencao para consumir somente as gorduras saudaveis, que podem ser encontradas no azeite, no chocolate meio amargo, na castanha-do-para e tambem no abacate. Sao as chamadas gorduras polinsaturadas, de origem vegetal.8. Evite o consumo exagerado de bebidas alcoolicasElas nao tem uma ligacao direta com os infartos, mas, em excesso, prejudicam muito a saude. Os estudos epidemiologicos afirmam que substancias como o vinho, em pequenas doses, podem ajudar o sistema cardiologico do corpo, uma das explicacoes esta no fato de a bebida funcionar como antioxidante no organismo, produzindo efeitos positivos como a reducao do risco de derrames cerebrais.9. Alerte seu medico sobre os casos de infarto na familiaE importante fazer um acompanhamento mais aprofundado, pois a chance de desenvolver a doenca e muito maior.10. Abuse da diversao e do entretenimentoE importante saber administrar o estresse emocional. Pessoas muito aceleradas e que trabalham demais estao suscetiveis aos infartos. Divirta-se, pois atividades prazerosas liberam a endorfina e equilibram o organismo.Retirado do site: http://zerohora.clicrbs.com.br/rs/vida-e-estilo/bem-estar/noticia/2012/06/cardiologista-da-10-dicas-para-evitar-um-infarto-3777227.html