de culpa e facilita que as pessoas o manipulemno futuro. Voce deve ter um respeito decente pelos sentimentos e necessidadesalheios, mas isso nao significa que deva sacrificar sua integridade emocionalem prol de outrem.E provavel que exista pelo menos umapessoa, talvez mais, em sua vida, que esta acostumada a interagir com voce nabase de fazer voce sentir-se culpado. Pode ser a mae, o conjuge, um chefe oucolaborador. Voce pode estar num relacionamento no qual a culpa seja o principio operacional basico. Emtodo o caso, voce e responsavel por mudar essa dinamica.Ha duas tecnicas que voce pode usar paraimpedir que qualquer pessoa cultive o habito de usar a culpa para manipular oucontrolar voce. A primeira, e mais facil, e o uso do silencio. Sao necessariasduas pessoas para dancar um tango. Se voce recusa-se a responder, o jogo para.Na proxima vez que alguem tentar usar aculpa em voce, fique em completo silencio. Nao diga nada. Recuse-se aresponder. Nao se permita ser provocado. Lembre-se, voce e condicionado a responderde forma automatica a culpa, defendendo-se ou pedindo desculpas. Quando voceexerce seu controle mental e se recusa a reagir, fica mais forte e mais capazde lidar com a pessoa e a situacao.Quando a outra pessoa lhe perguntar oque tem a dizer, responda: "Nao vou responder a isso."Seja educado, amigavel e cortes. Sorriacom delicadeza, mesmo que esteja conversando ao telefone. Resista a tentacao deexplicar-se. Voce nao precisa dizer nada, e nao tem de explicar-se para osoutros. Voce esta no comando. Mesmo o sentimento de que tem de responder ebaseado no padrao de reacao a culpa, que foi estabelecido no passado.Jogar culpa e aceitar culpa e como o tenis.So funciona se voce estiver disposto a jogar a bola para o outro lado da rede. Vocepara com o jogo da culpa ficando em silencio e se aferrando a isso.As pessoas que estao acostumadas aobterem as coisas que querem usando a culpa terao uma reacao rapida e furiosa aqualquer tentativa que voce faca para mudar o jogo. Elas ficarao mais exigentese inflexiveis. Sentirao, de imediato, que correm o perigo de perder o controlee puxarao todos os freios, usando cada ferramenta de seu repertorio para subjuga-lo.Resistirao com veemencia a perda de poder sobre voce. Esteja preparado paraisso e nao desista. .O que voce deseja e um relacionamento saudavelcom a outra pessoa, ou entao nenhum relacionamento. Para obter isso, estejadisposto a mudar a dinamica. Esteja disposto a suportar as reacoes negativas daoutra pessoa, ate ela perceber que jogar culpa e manipular ja nao e mais eficaz. Ela seraforcada a tentar alguma outra coisa, e essa outra coisa quase sempre sera umamelhoria.O segundo metodo que voce pode usar pararomper o habito do uso da culpa por parte dos outros e uma tecnica depositividade chamada "registro rompido". E simples e eficiente. Requercoragem e forca de vontade a principio, mas depois funciona cada vez melhor.Quando a outra pessoa tentar manipula-lousando a culpa, responda dizendo: "Voce esta tentando fazer-me sentirculpado?" Faca a pergunta em baixa frequencia, de maneira nao ameacadora,inclusive com um tom de genuina admiracao e curiosidade, como se estivesseespantado com essa possibilidade.Assim que eu e Barbara