DORES NA LATERAL DA BARRIGAEntenda o porque das dores na lateral da barriga, principalmente quando esta correndo.Ela acontece por 2 motivos: Respiracao errada e esforco exagerado.RESPIRACAO ERRADAQuando surge uma dor mais no centro do abdomen, provavelmente seja pela respiracao. A respiracao pela boca leva a entrada de ar no estomago, promovendo a producao do acido cloridrico, que causa ardencia e sensacao de azia, explica Raul Santo.E um sinal tambem que a intensidade esta alta, portanto diminua a intensidade e respire pelo nariz.FALTA DE OXIGENIO NO DIAFRAGMAEle e o principal musculo responsavel pela respiracao, quando se sente a dor na lateral do abdomen, provavelmente seja por estar em um ritmo alem do seu condicionamento fisico, entao a respiracao nao consegue suprir a demanda de oxigenio que a musculatura pede. Sem a conducao satisfatoria de oxigenio, ocorre a producao de acido latico no musculo, cujo acumulo gera a dor, explica Raul Santo. Alteracoes provocadas pelo consumo de AlcoolJa e comprovado que a ingestao de alcool provoca alteracoes no Sistema Nervoso Central (SNC) e Fisiologicos, apos sua ingestao ele e rapidamente distribuido pelo corpo, se concentrando especialmente no sangue e cerebro.Alteracoes provocadas:- Aumento do tempo de reacao- Piora da coordenacao motora- Alteracao do comportamento (falar muito, ficar extrovertido, etc.)- Reducao dos niveis de testosterona- Piora da sintese proteicaA cerveja possui o teor de alcool equivalente a 5%, ou seja, 1 latinha de cerveja possui 17,75ml de alcool, na forma de etanol, que e aproximadamente 14g de etanol, e cada grama possui 7kcal.Devido a alta solubilidade do alcool com a agua, rapidamente ocorre a absorcao da bebida, outros fatores que aceleram a absorcao do alcool acontece quando nao ha alimentos sendo ingeridos, entao rapidamente ocorre picos e mais intensos sao os niveis de alcool no sangue e a temperatura tambem influencia no tempo de absorcao do alcool, bebidas quentes promove pico sanguineo mais rapido.A ingestao de alcool interfere em todos estes pontos, o que pode induzir impotencia, infertilidade, perda de funcoes caracteristicas masculinas e diminuicao do anabolismo proteico (Emanuele & Emanuele, 1998; Emanuele & Emanuele, 2001).Relacao do alcool com seu Treinamento, pode-se concluir entao que evitar o consumo de alcool para os praticantes e o melhor caminho, pois sua ingestao reduz nos niveis de testosterona, prejudica o anabolismo e reduz a sintese proteica.Relacao do alcool com o fatores cognitivos, a alteracao no SNC devido a ingestao de alcool aumenta o numero de acidentes e violencia. Deixe seu corpo em Forma com apenas 15 minutos de Treinamento!Agora nao tem mais porque deixar de praticar Atividade Fisica, visto que 15 minutos que tirar do seu dia para cuidar do seu Corpo e da sua Saude, nao ira Sacrificar seus Compromissos.Este Treinamento foi elaborado para trabalhar Grandes Grupos Musculares, tendo como Objetivo a Hipertrofia e a Definicao Muscular.Inicio: Aquecimento (1 Minuto)- 20 Seg: Agachamento e Extensao: Agache, levante e estenda todo o corpo, levantando os bracos para o alto e ficando na ponta dos pes. Retorne e faca o movimento novamente.- 20 Seg: Batida de Maos: Abra os bracos estendidos (como se fosse abracar alguem), "rapidamente" feche-os na frente