thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
na sua composicao quantidades insignificantes ou saototalmente isentos de algum nutrientecomo, por exemplo, geleia para dietas com restricao de acucar visando o publicodiabetico.LIGHT:Saoaqueles alimentos que apresentam a quantidadede algum nutriente ou valor energetico reduzida quando comparado a umalimento convencional. Sao definidos os teores de cada nutriente e ou valorenergetico para que o alimento seja considerado light. Por exemplo, iogurte comreducao de 30% de gordura e considerado light.Obs.:Tantoalimentos diet quanto light nao tem necessariamente o conteudo de acucares ouenergia reduzido. Podem ser alteradas as quantidades de gorduras, proteinas,sodio, entre outros.ATENCAOOsalimentos diet e light podem ser usados, mas com algumas consideracoes. Porexemplo, o chocolate diet e isento de acucar, em compensacao, apresenta maisgordura do que o chocolate convencional, por isto, mesmo sendo diet deve serconsumido com moderacao. Outro exemplo, e o requeijao light, ele tem menosgordura que o original, porem, ainda que seja light, contem gordura, por issodeve ser consumido com moderacao. Procureum (a) nutricionista para saber o que no seu caso seria mais interessante!Fonte: www.alunosonline.com.br Nathalia AssuncaoNutricionista CRN3 29737Contato: natyaa85@gmail.com
Por Marcia VarallaFica muito charmoso misturar o classico com o contemporaneo, principalmente quando se trata de iluminacao, que pra mim e a alma de qualquer ambiente! Ter uma iluminacao bem planejada e essencial para criar uma atmosfera intimista e acolhedora, principalmente quando sabemos que o elemento arquitetonico que compoem essa iluminacao e usado desde a antiguidade pelos Gregos e Romanos. Por isso a inspiracao de hoje para o post vem da conexao com historia, atraves da composicao super cool entre rosetas classicas de teto e luminarias modernas estilosas, que dao um toque de glamour! Charmosas e surpreendentes as rosetas podem ser usadas, tanto em um estilo de decor todo classico, como em um moderininho criando um contraponto entre o classico e o contemporaneo. E super tendencia hoje ter esse contraste entre estilos, essa mistura fica super bonita, deixa o ambiente ao mesmo tempo descolado e chique pelo fato da roseta ser elemento tao tradicional. A roseta pode ser usada de varias formas, no teto, na parede, sem luminaria, com luminaria, pintada de branco, pintada com alguma cor, ai vai de gosto e da necessidade de cada um! Como eu gosto muito desse ornamento no teto com uma luminaria bacana, resolvi dividir essa preferencia hoje aqui com voces! Me contem o que acharam! Beijos!Marcia VarallaArquiteta e Urbanistacontato@mvaralla.com.brwww.mvaralla.com.br Por Marcia VarallaComo e bom deixar tudo organizadoe no lugar!Principalmente quando se trata dearmarios e closets. Parece que a vida fica mais leve quando esta tudo em seudevido lugar! Pra mim nada e mais gostoso que a sensacao de poder procurar umaroupa e ela estar ali, linda e facil de pegar!Alem de organizacao ter tudo aver com decoracao, organizar tambem se trata de otimizar o tempo, afinalninguem gosta de perder tempo, nao e mesmo?! Alem do que, e sempre bom ter tudona mao a qualquer hora. Para quem gostou do post da Nadya contando como foi a arrumacao que elafez no quarto tirando coisas que nao usava mais, Quer se sentir bem? Desapega!,vai gostar das dicas que irei compartilhar aqui para colocar roupas e produtosde uso pessoal em ordem. Sabemos que ter um closet e o sonho de consumo demuita gente, mas nem todo mundo tem, entao, as dicas que vou dar sao tambempara quem tem armario convencional e precisa descolar mais um espacinho paraaquela peca nova que acabou de comprar, e pra quem precisa organizar aquele monte de roupas que ja tem e nao sabe o que fazer.Oprimeiro passo e limpar o guarda roupas e se livrar de pecas de roupas,sapatos, bijoux e todos os itens que nao usa ha meses e anos. Uma dica boa parafazer essa selecao e tirar tudo dos armarios e separar em tres pilhas: roupasboas que voce nao usa mais e podem ser doadas; roupas que voce nao usa ha muitotempo e que valem a pena experimentar de novo para entao, tomar uma decisao; roupasque voce usa e nao quer abrir mao. E importante fazer essa selecao por pelomenos uma vez a cada seis meses, assim voce mantera seu guarda roupasatualizado e sem excessos!Osegundo passo e otimizar os espacos que
voce tem nos armarios usando caixas de acrilico,cestos de vime ou tecido, divisorias internas de gavetas e ate mesmo bandejaspara colocar seus perfumes e outros pertences! E ai que entra a parte bonita daarrumacao, colocar objetos decorativos que ao mesmo tempo trazem ordem deixandoo ambiente lindo e aconchegante! Veja algumas ideias:Aproveite bem os espacos instalando prateleiras compradas prontas, saootimas opcoes para ganhar espaco e guardar caixas, sapatos ou ate mesmo blusas.Para roupas de pendurar voce pode comprar cabideiros de chao deixando todas asroupas que nao podem amassar penduradas.Espelhos ampliam o ambiente e ganchos na parede servem parapendurar, bolsas, casacos e colares. Comodassao muito uteis para colocar roupas intimas, meias, biquinis, camisetas eblusas para dias mais quentes. Bandejase caixas fazem dois papeis, primeiro o de ajudar a organizar maquiagem, joias, relogiose perfumes e o segundo e de decorar o ambiente.Organize as roupas ocupando uma parede inteira parapendura-las, e prateleiras para as que devem ficar dobradas.Utilizetoalheiros fixados nas portas dos armarios para pendurar lencos, gravatas,oculos e cintos. Sao suportes que vao realmente ajudar a organizar estespequenos itensVeja outras ideias bacanas para se inspirar!!!Beijos!Marcia VarallaArquiteta e Urbanistacontato@mvaralla.com.brwww.mvaralla.com.br
Ola!Hoje eu venho com um post diferente!Um desafio!Eu fiz, adorei, e quero desafiar voces!Sexta feira passada exclui o aplicativo Facebook do meu celular definitivamente!Calma, eu ainda tenho uma conta no FB, so que no meu celular nao mais. O Instagram eu exclui na sexta, e reinstalei na segunda.Passei o final de semana completamente livre de redes sociais! E foi otimo!Eu parecia muito mais atenta as conversas ao meu redor, participando mais, valorizando aquele exato momento, deixando o celular na bolsa ao inves de deixa-lo em cima da mesa, como de costume.Eu sinceramente perdi o encanto pela maioria das redes sociais, mas por conta do trabalho com a KTS preciso estar atenta a elas. Algumas pessoas conseguem ter o controle de entrar no FB, IG, entre outros, e fazer somente o trabalho que precisam, mas nao e muito o meu caso. Apesar de ter reduzido bastante o tempo que passo navegando nessas redes, eu ainda acesso com mais frequencia que devia. O ideal para mim, e acessar uma vez por dia, olhar rapidamente o que preciso, e tchau! E essa e a minha meta para ontem e vou seguir firme nela!Eu as vezes vejo as pessoas nessas redes compartilhando absolutamente tudo que fazem, e me pergunto: elas estao de fato curtindo aquele exato momento? Ou sera que elas estao vivendo para postar nas redes sociais, e mostrar para os outros que sao felizes, que estao bem, e que superaram algum problema?Vejo pessoas cercadas de outras pessoas, e mesmo assim priorizando o celular!Bacana mesmo, e participar de uma conversa com amigos, sem se preocupar se alguem esta curtindo ou comentando uma foto sua. E valorizar a companhia que esta do seu lado. E mostrar respeito a ela. E ler um livro antes de dormir, ao inves de checar o IG, ou qualquer outra rede. E dormir mais e ter melhor qualidade de vida, ao inves de perder horas do seu precioso sono com coisas que nao vao te acrescentar!Eu nao tive sempre essa mentalidade, ja fui heavy user e confesso, mas nao mais. E tudo parte de um processo, o primeiro passo e reconhecer que voce passa mais tempo navegando nas redes sociais do que devia, e tentar mudar essa realidade.Aconselho a todos essa experiencia! Principalmente aqueles que sao mais dependentes. Saia com os amigos, com o namorado, familia e deixe o celular na bolsa, no bolso, onde for, mas nao na mesa, muito menos em maos. Esqueca um pouco dele, e compartilhe daquele momento com as pessoas ao seu redor e nao com as pessoas que estao a milhares de quilometros de distancia. Tenha curiosidade de saber sobre a vida, os problemas, as conquistas daquela pessoa que esta ali, do seu lado, que fez questao de te ver, e nao de pessoas das suas redes, que muitas vezes podem nem gostar de voce! E duro, mas e a realidade!Viva a vida real, o aqui e o agora e esqueca da vida virtual!Isso vale para joguinhos tambem, hein?! Se esta jogando mais do que deve, ja sabe o que fazer!Faca a experiencia e me
conte! Novamente vou passar o fim de semana sem qualquer tipo de acesso a essas redes! No maximo WhatsApp! Repare na mudanca do seu comportamento com as pessoas ao seu redor, e o quanto que isso vai interferir positivamente nas suas relacoes REAIS!ps: esqueci de mencionar o WhatsApp que pode ser MUITAS vezes O PIOR dos vicios entre os dependentes de redes socais! Quando eu disse acima que no maximo usaria WhatsApp, eu quis dizer aquela coisa basica: conferir se alguem chegou bem em casa, avisar os pais de alguma coisa, checar se seu irmao ou irma chegaram onde planejavam ir, etc, e nada mais do que isso! Valorize a conversa tete-a-tete! Deixe o celular guardado e se concentre na conversa ao vivo!Beijos,Nadya
Por Nathalia AssuncaoHoje em dia consumimos muitosalimentos industrializados que sao obrigados por lei a terem a informacaonutricional. Resolvi escrever sobre como utiliza-la no nosso dia a dia na horadas compras. Por meio da tabela nutricional conseguimos conhecer a composicao do produto. E umaferramenta que ajuda na escolha do produto mais apropriado. A grande duvida naverdade e saber discriminar o quanto e muito ou pouco de determinado nutrientee do valor calorico. Para entender melhor a composicao do produto quedeseja comprar, basta saber que altos valores da %VD (20% ou mais) e valoresmoderados (entre 10% a 20%VD) indicam que o alimento apresenta alto teor dedeterminado nutriente e teor moderado, respectivamente, e que baixos valores da%VD (5% ou menos) indicam seu baixo teor. Especificamente em relacao ao valor energetico,cerca de 40 kcal significa produto de baixa caloria, 100 kcal quantidademoderada e 400 kcal muita caloria por porcao. Para exemplificar, deixo a tabala nutricional de2 paes do tipo integral.Nesta caso, o foco e a quantidade de fibra.Vejam qua a porcao e de 2 fatias para cada um e o valor calorico e o mesmo. Emum deles o valor da %VD e de 12% e no outro de 6%, ou seja, um tem o dobro defibra que o outro e, sobretudo, o de 12% tem uma quantidade moderada (maior que10% do VD), o outro tem valor baixo (menor que 10% doVD). Portanto, se a pessoaque esta comprando o pao quer escolher o mais integral, seria o de porcentagemmoderada e maior.Isso vale paraqualquer outro produto, e cada um tem o seu foco, uma pessoa hipertensa ou queretem muito liquido, por exemplo, deve estar atenta a quantidade de sodio eaquela quem tem problema de colesterol alto, deve atentar-se ao consumo degordura saturada e assim por diante.Lembrem-se desta dica na hora do supermercado!Nathalia AssuncaoNutricionista CRN3 29737Contato: natyaa85@gmail.com Por Marcia VarallaOpapo hoje e sobre cortinas de tecido! Elas vestem a casa, trazem um ar deaconchego e sao as minhas preferidas na hora de decorar. Alem de trazer umasensacao agradavel elas tem uma funcao fisica bem importante, que e a deabsorver o som e evitar que o ambiente faca eco. E tambem protegem os moveis daincidencia de sol.Comoexistem varios modelos de cortinas e inumeras opcoes de tecidos, vou mostrarpra voces hoje as que mais gosto e as que eu escolheria para colocar na minhacasa!Quandofor escolher sua cortina pense em primeiro lugar na linguagem que existe em seuambiente e faca com que todos os itens conversem entre si, sejam eles moveis,objetos ou tapetes, pois quando falamos de decoracao, falamos, na essencia, deum contexto onde cada item realca e enaltece o outro.Nasala e nos quartos aposte sempre em cortinas longas e que fiquem rentes ouarrastando 4 centimetros no chao, pois alem de contribuirem para deixar oambiente elegante, trazem a sensacao de amplitude porque alongam o pe direito.Nas areas molhadas, como cozinha, lavanderia e banheiros aposte em rolos ououtros tipos, mas em breve conto mais sobre eles em um novo post!Veja alguns tipos de pregas , sao as que eu mais gosto: PREGA AMERICANA PREGA FEMEAPREGA MACHOPREGA WAVE Vale a pena conferir o site da
CASA ABRIL , la eles falam um pouco mais sobre os termos tecnicos para facilitara escolha da sua cortina! CORES ESCURAS: Neste apartamento o cliente me pediu paradeixar os ambientes com um aspecto masculino, entao usei tons de cinza naparede do sofa e uma cortina voil tambem no cinza e como forro um blackout paraque ele pudesse escurecer o ambiente a qualquer hora.C CORES CLARAS: sao boas para filtrara luz de uma forma mais suave e sem tirar a claridade. ESTAMPADAS: e mais ousado, mastambem fica lindo se souber compor. Beijos!Marcia VarallaArquiteta e Urbanistacontato@mvaralla.com.brwww.mvaralla.com.br
O tempo e algo que nao volta atras.Por isso plante seu jardim e decore sua alma,Ao inves de esperar que alguem lhe traga flores... William ShakespeareDizem que o ano "inicia" em marco. Entao, vamos por maos a obra e comecar a trabalhar! O Colegio Estadual Henrique Emilio Meyer deseja um otimo ano letivo a toda comunidade escolar! Traje Indigena - 1620 a 1730 Indios Missioneiros: (Tapes, Ges-guaranizados): Os Missioneiros se vestiam, conforme severa moral jesuitica. Passaram a usar os calcoes europeus e em seguida a camisa. Usavam, ainda, uma peca de indumentaria nao europeia, proximamente indigena, o pala bichara. Essa peca de indumentaria nao existia no Rio Grande do Sul antes da chegada do branco, pois os indios pre-missioneiros nao teciam e nem fiavam. Indios Cavaleiros: ( Mbaias, Charruas, Minuanos, Yaros..): Usavam duas pecas de indumentaria absolutamente originais: o "chiripa" e o "cayapi". O chiripa era uma especie de saiaO cayapi dos minuanos era um couro de boi, inteiro e bem sovado (que se usava as costas) com o pelo para dentro e carnal para fora, pintado de listras verticais e horizontais, em cinza e ocre. A noite, servia de cama A mulher missioneira usava comumente o tipoy, longo vestido formado por dois panos costurados entre si, deixando apenas sem costurar duas aberturas para os bracos e uma para o pescoco. Na cintura, era apertado por uma especie de cordao, chamado chumbe. O chiripa era, entao uma especie de saia, constituida por um retangulo de pano enrolado da cintura ate os joelhos. Traje Gaucho - 1730 a 1820 Patrao das Vacarias e Estancieira Gaucha: O primeiro caudilho riograndense, tinha mais dinheiro e se vestia melhor. Foi o primeiro estancieiro. Trajava-se basicamente a europeia, com a braga e as ceroulas de crivo. Passou a usar tambem a bota de garrao de potro, invencao gauchesca tipica. Igualmente o cinturao-guaiaca, o lenco de pescoco, o pala indigena, a tira de pano prendendo os cabelos, o chapeu de panca de burro.A mulher desse rico estancieiro, usava botinas fechadas, meias brancas ou de cor, longos vestidos de seda ou veludo, mantilha, chale ou sobrepeliz, grande travessa prendendo os cabelos enrolados e o infaltavel leque. Peao das Vacarias e China das Vacarias: O traje do peao das vacarias destinava-se a proteger o usuario e a nao atrapalhar a sua atividade - cacar o gado e cavalgar. Normalmente, este gaucho so usava o chiripa primitivo e um pala enfiado na cabeca. Camisa, quando contava com uma, era de algodao branco ou riscado, sem botoes, apenas com cadarcos nos punhos, com gola imensa e mangas largas.As botas mais comuns eram as de garrao-de-potro, que eram retiradas de vacas, burros e eguas. O peao das vacarias nao era de muito luxo. So usava ceroulas de crivo nas aglomeracoes urbanas. Andava mais de pernas nuas como os indios. A cabeca, usava a fita dos indios, prendendo os cabelos - que os platinos chamam "vincha" - e tambem o lenco, como touca, atado a nuca. O chapeu, quando usava, era de palha (mais comum), e de feltro, (mais raro), e talvez o de
couro cru, chamado de "panca-de-burro", feito com um retalho circular da barriga do muar, moldado na cabeca de um palanque. A mulher vestia-se pobremente: nada mais que uma saia comprida, rodada, de cor escura e blusa clara ou desbotada com o tempo. Pes e pernas descobertas, na maioria das vezes. Por baixo, apenas usava bombachinhas, que eram as calcas femininas da epoca. Trage Gaucho - 1820 a 1865 Gaucho Farroupilha e Mulher Gaucha: O periodo historico dominado por um novo tipo de chiripa que substitui o anterior de forma de saia. Este obviamente nao era adequado a equitacao, mas sim a tipica indumentaria do pedestre, feita para o homem que anda a pe. O chiripa dessa nova fase e em forma de grande fralda, passada por entre as pernas. Este adapta-se bem ao ato de cavalgar e essa e certamente a explicacao para o seu aparecimento.As botas sao ainda a bota forte, comum, a bota russilhona e a bota de garrao, inteira ou de meio-pe. As longas ceroulas sao enfiadas no cano da bota ou, quando por fora, mostram nas extremidades cirvos, rendas e franjas. A cintura, faixa preta e guaiaca, de uma ou duas fivelas. Camisa sem botoes, de gola e mangas largas. Jaleco, de la ou mesmo veludo, e as vezes a jaqueta, com gola e manga de casaco, terminando na cintura, fechada a frente por grandes botoes ou moedas. Ao pescoco, lenco de seda, ja nas cores mais populares o branco e o vermelho. Mas muitas vezes em outras cores e com padronagem enxadrezada. Em caso de luto preto. Com luto aliviado, preto com petit-pois, carijo ou xadrez de preto e branco. Aos ombros, pala, bichara ou poncho. A cabeca, a fita dos indios ou o lenco amarrado a pirata e, se for o caso, chapeu de feltro com aba rasteira e copa alta, ou chapeu de palha, sempre presos por barbicacho. Os cabelos do gaucho, durante muito tempo, foram compridos, tipo indio. Havia quem os trancasse atando as pontas com fitas, o mesmo que as chinas. A mulher nesta epoca popularizou um tipo de indumentaria na base da saia e casaquinho com discretas rendas e enfeites. Tinham as pernas cobertas com meias, salvo na intimidade do lar. Usavam cabelo solto ou trancado, para as solteiras e em coque para as senhoras. Os sapatos eram fechados e discretos. Como joias apenas um camafeu ou broche. Ao pescoco vinha muitas vezes o fichu (triangulo de seda ou croche, com as pontas fechados por um broche). Esse foi o traje padrao da mulher do Rio Grande do Sul nessa epoca. Traje Gaucho - 1965 ate hoje Gaucho atual e Prenda Tradicionalista: A bombacha surgiu com os turcos e veio para o Brasil usada pelos pobres na Guerra do Paraguai. Ate o comeco do seculo, usar bombachas em um baile, seria um desrespeito. O gaucho viajava a cavalo, trajando bombachas e trazia as calcas "cola fina", dobradas em baixo dos pelegos, para frisar.A cintura o fronteirista usa faixa; o serrano e planaltense dispensam a mesma e a guaiaca da Fronteira e diferente
da serrana, por esta ser geralmente peluda e com coldre inteirico. A camisa e de um pano so, no maximo de pano riscado. Em ambiente de maior respeito usa-se o colete, a blusa campeira ou o casaco.O lenco do pescoco e atado por um no de oito maneiras diferentes e as cores branco e vermelho sao as mais tradicionais. Usa-se mais frequentemente o chapeu de copa baixa e abas largas, podendo variar com o gosto individual do usuario, evitando sempre enfeites indiscretos no barbicacho. Por convencao social o peao nao usa chapeu em locais cobertos, como por exemplo no interior de um galpao.As esporas mais utilizadas sao as "chilenas", destacando-se ainda as "nazarenas".Botas, de sapataria preferencialmente pretas ou marrons.Para proteger-se da chuva e do frio usa-se o poncho ou a capa campeira e do calor o poncho-pala. Cita-se ainda o bichara como protecao contra o frio do inverno. Obs: O preto e somente usado em sinal de luto. O tirador deve ser simples, sem enfeites, curtos e com flecos compridos na Serra, de pontas arredondadas no Planalto, comprido com ou sem flecos na Campanha e de bordas retas com flecos de meio palmo na Fronteira.E vedado o uso de bombacha com tunica tipo militar, bem como chiripas por prendas por ser um traje masculino. A indumentaria da prenda e regulamentada por uma tese de autoria de Luiz Celso Gomes Yarup, que foi aprovada no 34o. Congresso Tradicionalista Gaucho, em Cacapava do Sul:01 - O vestido devera ser, preferencialmente, de uma peca, com barra da saia no peito do pe;02 - A quantidade de passa-fitas, apliques, babados e rendas e livre;03 - O vestido pode ser de tecido estampado ou liso, sendo facultado o uso de tecidos sinteticos com estamparia miuda ou "petit-pois";04 - Vedado o decote;05 - Saia de armar: quantidade livre (sem exageros);06 - Obrigatorio o uso de bombachinhas, rendadas ou nao, cujo comprimento devera atingir a altura do joelho;07 - Mangas ate os cotovelos, tres quartos ou ate os pulsos;08 - Facultativo o uso de lenco com pontas cruzadas sobre o peito, tambem facultado o uso do fichu de seda com franjas ou de croche, preso com broche ou camafeu, ou ainda do chale;09 - Meias longas brancas ou coloridas, nao transparentes;10 - Sapato com salto 5 (cinco), ou meio salto, que abotoe do lado de fora, por uma tira que passa sobre o peito do pe;11 - Cabelo solto ou em tranca (unica ou dupla), com flores ou fitas;12 - Facultado o uso de brincos de argola de metal. Vedados os de fantasia ou de plasticos;13 - Vedado o uso de colares;14 - Permitido o uso de pulseiras de aro de qualquer metal. Nao aceitas as pulseiras de plastico;15 - Permitido o uso de um anel de metal em cada mao. Vedados os de fantasia;16 - E permitido o uso discreto de maquiagem facial, sem batons roxos, sombras coloridas, delineadores em demasia;17 - Vedado o uso de relogios de pulso e de luvas;18 - Livre a criacao dos vestidos, quanto a cores, padroes e silhuetas, dentro dos parametros acima