exercicios fisicos?Sim. Estudos tem mostrado que exercicios fisicos ajudam pessoas com artrite de varias formas. Exercicios reduzem a dor e rigidez na articulacao e aumenta a flexibilidade, forca muscular, saude do coracao e resistencia. Eles tambem ajudam na reducao de peso e contribuem para uma sensacao de bem-estar.66-Como os exercicios se encaixam num plano de tratamento para pessoas com artrite?Exercicios sao uma parte do plano de tratamento amplo para a artrite. Planos de tratamento podem incluir descanso e relaxamento, dieta apropriada, medicacao, e orientacao sobre o melhor uso das articulacoes e modos de conservar energia (ou seja, nao desperdicar movimentos), assim como a utilizacao de metodos para aliviar a dor.67-Que tipos de exercicios sao mais adequados para alguem com artrite?Tres tipos de exercicios sao os melhores para pessoas com artrite:Exercicios de extensao de movimento (por exemplo, danca) ajudam a manter a movimentacao normal das articulacoes e aliviar a rigidez. Esse tipo de exercicio ajuda a manter ou elevar a flexibilidade.Exercicios de forca (por exemplo, musculacao) ajudam a manter ou aumentar a forca muscular. Musculos fortes ajudar a dar apoio e proteger as articulacoes afetadas pela artrite.Exercicios aerobicos ou de resistencia (por exemplo, andar de bicicleta) elevam o condicionamento cardiovascular, auxiliam no controle de peso e melhoram as funcoes gerais. O controle de peso pode ser importante para pessoas que tem artrite devido a pressao a mais do peso extra em varias articulacoes. Alguns estudos mostram que o exercicio aerobico pode reduzir a inflamacao em algumas articulacoes.Muitos clubes e centros comunitarios oferecem programas de exercicio para pessoas com limitacoes fisicas.68-Como uma pessoa com artrite pode comecar um programa de exercicios?Pessoas com artrite devem discutir as opcoes de exercicios com seu medico e outros profissionais da area da saude. A maioria dos medicos recomenda atividade fisica a seus pacientes. Muitas pessoas com artrite comecam com exercicios leves, de extensao de movimento e aerobicos de baixo impacto. Individuos com artrite pode participar de varios, mas nao todos os esportes e programas de exercicios.O medico pode ter sugestoes sobre como comecar e pode direcionar o paciente a um fisioterapeuta. O fisioterapeuta ira elaborar um programa apropriado de exercicios e ensinar os clientes sobre metodos para alivio da dor, mecanica corporal adequada (disposicao do corpo para uma tarefa dada, como levantar uma caixa pesada), protecao das articulacoes e conservacao de energia.69-Preparando-se para o exercicio: Como comecar?Discuta o programa de exercicios com seu medico.Comece com a supervisao de um fisioterapeuta.Aplique calor nas articulacoes doloridas (opcional; muitas pessoas com artrite comecam seus programas de exercicios dessa forma).Faca alongamento e aquecimento com exercicios de amplitude de movimento. Comece os exercicios de musculacao devagar e com pesos leves (um peso de 0,5-1,0 kg pode fazer uma grande diferenca).Progrida devagar.Use bolsa de gelo depois dos exercicios (opcional; muitas pessoas com artrite comecam seus programas de exercicios dessa forma).Adicione exercicios aerobicos.Considere exercicios recreativos apropriados (depois de fazer exercicios de extensao de movimento, alongamentos e aerobicos). Poucas lesoes na articulacao afetada pela artrite acontecem durante exercicios recreativos se estes forem precedidos de exercicios de extensao de movimento, alongamentos e aerobicos que colocam seu corpo