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Andar do oeste ao leste com o levar dos cachos pelo vento. Dentro da minha otica estao criancas curiosas a brincar na beira do mar e mais a frente alguns poucos idosos dispostos a caminhar. Almas jovens brincantes, idosos caricatos e suas doses de humor brilhante. Ao longe as velas do Mucuripe escondidas em meio ao litoral vertical. E, no natural realmente nao ha espaco para modestia, e tudo muito vistoso, tudo muito vital.Nada como andar e deixar que, por alguns minutos, a realidade "oeste-leste" seja comparada apenas com o mar como personagem principal, sem destacar atores e suas tramas diarias, deixando julgamentos de lado, apenas completando o que nos foi herdado.Que tenhamos respeito por cada canto de nossa cidade e que possamos saber que esse verbo carrega em si a essencia de que, la no fundo, somos todos filhos do sol, personagens regidos pelas vontades desse ator principal anteriormente citado.E, Fortaleza, como isso a ti ja foi escrito, so me basta reproduzir:"Nesta terra de luz e de vidaDe estiagem por vezes hostil,Pela Mae de Jesus protegida,Fortaleza es a Flor do Brasil"Gustavo Fernandes "Entre o riso e a lagrima ha apenas o nariz" - Millor Fernandes "eis que ele nasceu, viveu e morreu no rock 'n roll..." Novos momentos. Novos anseios. Novas emocoes.Bota fora de momentos. Recuperacao de atos. Velhas frustracoes.O que nos torna melhores? O que fortalece ou neutraliza acoes?Acho que esse questao do 'ser melhor' ou 'ser pior' depende da otica de quem te observa, como e de onde, porque o julgar sempre estara presente nas acoes de quem quer te ver cair, ou ate mesmo te levar ao chao da pior forma: se usando de falsas acusacoes.E tudo culpa do tempo. Ele te destroi ou fortalece, ele te orienta ou te joga longe disso, assim como as ideias desse curto desabafo de uma madrugada quente na "Terra do Sol"...Nao e culpa do tempo.Mea culpa."Declare guerra aos que fingem te amarA vida anda ruim na aldeiaChega de passar a mao na cabecaDe quem te sacaneia" Estava relendo o livro "As Mentiras que os Homens Contam", do grande mestre Luis Fernando Verissimo, e me deparei com uns dos textos do livro. Espero que gostem (se e que tem alguem ai):A VerdadeUma donzela estava um dia sentada a beira de um riacho,deixando a agua do riacho passar por entre os seus dedos muito brancos, quandosentiu o seu anel de diamante ser levado pelas aguas. Temendo o castigo do pai,a donzela contou em casa que fora assaltada por um homem no bosque e que elearrancara o anel de diamante do seu dedo e a deixara desfalecida sobre umcanteiro de margarida. O pai e os irmaos da donzela foram atras do assaltante eencontraram um homem dormindo no bosque, e o mataram, mas nao encontraram oanel de diamante. E a donzela disse:- Agora me lembro, nao era um homem, eram dois.E o pai e os irmaos da donzela sairam atras do segundohomem, e o encontraram, e o mataram, mas ele tambem nao tinha o anel. E adonzela disse:- Entao esta com o terceiro!Pois se lembrara
que havia um terceiro assaltante. E o pai eos irmaos da donzela sairam no encalco do terceiro assaltante, e o encontraramno bosque. Mas nao o mataram, pois estavam fartos de sangue. E trouxeram ohomem para a aldeia, e o revistaram, e encontraram no seu bolso o anel dediamante da donzela, para espanto dela.- Foi ele que assaltou a donzela, e arrancou o anel de seudedo, e a deixou desfalecida - gritaram os aldeoes. - Matem-no!- Esperem! - gritou o homem, no momento em que passavam acorda da forca pelo seu pescoco. - Eu nao roubei o anel. Foi ela quem me deu!E apontou para a donzela, diante do escandalo de todos.O homem contou que estava sentado a beira do riacho,pescando, quando a donzela se aproximou dele e pediu um beijo. Ele deu o beijo.Depois a donzela tirara a roupa e pedira que ele a possuisse, pois queria sabero que era o amor. Mas como era um homem honrado, ele resistira, e dissera que adonzela devia ter paciencia, pois conheceria o amor do marido no seu leito denupcias. Entao a donzela lhe oferecera o anel, dizendo "Ja que meusencantos nao o seduzem, este anel comprara o seu amor". E ele sucumbira,pois era pobre, e a necessidade e o algoz da honra.Todos se viraram contra a donzela e gritaram: "Rameira!Impura! Diaba!" e exigiram seu sacrificio. E o proprio pai da donzelapassou a forca para o seu pescoco.Antes de morrer, a donzela disse para o pescador:- A sua mentira era maior que a minha. Eles mataram pelaminha mentira e vao matar pela sua. Onde esta, afinal, a verdade?O pescador deu de ombros e disse:- A verdade e que eu achei o anel na barriga de um peixe.Mas quem acreditaria nisso? O pessoal quer violencia e sexo, nao historias depescador.
de partilha e impor o sistema de concessoes tao ao gosto das irmas petroleiras.A divulgacao dos resultados do ENEM com o "esquecimento das escolas publicas federais" para mostrar a maior eficiencia do ensino privado foi uma clara tentativa de vender para o distinto publico a ideia de que e preciso privatizar o ensino.Nunca um governo trabalhou em tao pouco tempo para o andar de cima e os interesses americanos como esse governo Temer.E ja rapidamente se transforma do governo mais entreguista da Historia brasileira.E mais coisas virao ainda no campo trabalhista, com reformas para quebrar direitos conquistados ha decadas.
se matar para agrada-lo sempre e sempre...e e melhor ainda ter todo esse carinho retribuido, eu amo uma pessoa tao especial e querida pra mim e tao bom amar ela, ela e tao atenciosa e linda, e o melhor tira seu precioso tempo que poderia seila tar abracando sua familia, pra dar atencao ao seus fas Eu tenho tanto a agradecer a lin, e eu vou tentar agradecer com palavras fofas neste pequeno post (L) Essa e a linwoods, poxa antes para dizer a verdade eu nao gostava muito dela, mas essa menina me encantou de um jeito impressionante, deve ser por que ela e um doce, eu sempre tento agradar ela, e ela sempre retribui me chamando de bonequinha e outras coisas la hahah, eu sempre fico tao feliz Mas o que eu tenho pra dizer e que eu nao tenho tantas palavras para descrever o quanto eu amo ela, mas espero que ela saiba o quanto eu admiro ela, haha <3 Se ela ler aqui eu quero falar pra ela que ela e uma fofa e linda, atenciosa, e eu tenho medo de ser muito grudenta com voce mas do que eu ja sou ne? haha, mais eu te amo coisa linda, e tao dificil escrever aquilo que se sente no coracao, mais saiba que eu JAMAIS vou esquecer tudo que a senhorita fez por mim Eu espero logo te dar um abracao, pena que a distancia nao deixa, mais tenho certeza que um dia eu consigo x*um beijo linda :*xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxEntao galero, aproveitem esse tempo para amar seus idolos haha, que no futuro se inspirar em alguem pode ser a melhor coisa que voce ja fez na vida Um beijo, e ate o proximo post (L)
ola personas hahah, bom esses dias eu estava navegando na internet vendo fotos e videos, e varias coisas fofas, e achei um blog, que ta ate vontade de seguir um minhao de vezes, e o my milk toof, a autora e a Inhae Renee Lee bem, pela foto que vi ela e uma garotinha, mais mesmo sendo uma garotinha ou nao, ela faz trabalhos incriveis com seus ''dentinhos de leite'' haha, observe :D Nao e uma gracinha hahah, eu amo amo amo Se voce e um admirador de fotos igual eu, vai ama-lo *-* Beijos, Ju z* como voces podem ver um novo designer, eu desencanei daquele designer princesinha sonhadora e mudei para hello, mundo moderno, eu adorei, e tao mordifero, e vou te falar foi bem dificil fazer isso, mais enfim estamos aqui hahahah!Bem eu prometo que postarei todos os dias! bem, espero que curtam, dois beijos nas pontas dos narizes dos visitantes queridos haha, :* " Acreditem em seus sonhos, pois ele ira aocntecer, mais cedo ou mais tarde, ele ira acontecer" ... eu aqui no sofa vendo secao da tarde e postando aqui quase dormindo e claro pensando na vida enquanto o jogo do corinthians nao comeca :) e bem cheguei a conclusao de que os dias nao deveriam ser os mesmos para as mesmas faixas etarias, pois olha quando se tem a minha idade voce tem que aproveitar muito meeesmo entao para nos o dia deveria ter 48 horas , 8 para dormir, 6/7 para estudar e o perto para ficar livre ... Mas voce deve estas pensando que iria ser muito cansativo por que dormir so do media 8 horas e ficar mais menos acordado 30 e foda porem ciente ja teria se acostumado com esse tipo de vida e neste momento eu poderia estar sentada no computador em vez de morta no sofa hahaha... Ja os adultos levariam a vida numa boa com 24 horas como vivem pois isso significaria menos trabalho ne? hahaha , tchau chegou a hora do jogo hahaha BEIJOS JULIA ;* Espero que tenham gostado e aprendido direitinha, haha ^-^Beijos, Juu x* Ola chicos!Enfim, hoje eu decidi postar sobre uma coisa BEM presente na minha vida, sim um fusca ! Caiu um raio na cabeca do meu pai, que decidiu comprar um fusca, e gastar muita grana reformando ele, pra ele ficar como e!E pra consiencia do meu pai ficar pesada, por que ele gastou dinheiro pra nada de legal no fusca, eu achei uns fuscas aqui beeem bizarros, e decidi postar essas fotos aqui (: Serio mesmo, eu queria ter um desse e dominar o mundo MUHAHAHA Isso daqui deve ser frances, por que tem a cara de franca ^^ ANNNWNWNWNWWN *_* necessito!Achei tao chic isso (: SERIO MEEEESMO EU PIREI AQUI!Enfim e so isso, haha :* Hasta (: Postado por: Sim, eu amo amo amo flores, estampas, em tudo tudo, esse post e para voces saberem que amo flor, hahah acho chic demais! Estou mortissima, mesmo ficando a tarde toda com um tocador antigo, ouvindo beatles, meu disco lindo Enfim,
vou mostrar algumas estampas floridas que eu achei, e simplesmente me apaixonei e criei uma pasta que se chama, '' Flores que a Julia que, mais a mae dela nao compra nada'' sim tem esse nome, contando mais e mais casos, eu achei um vestido tao lindo floral, mais era adulto, anw anos 90 por que eu nao nasci ai, enfim tambem vi uma carteira, mais minha mae tambem nao comprou, sabe por que ela disse, nossa Julia quando voce tinha 6 anos eu comprei uma tao linda da Hello Kitty pra voce e cara, enfim, nao vou falar mais da minha necessidade e rejeicao floral aqui, vamos as fotos, que me fizeram apaixonar ! *nao vou passar o dia dos namorados sozinha HA!* Sentiram na pele o que eu passo? hahaha, vou ali chorar por nao ter alguma coisa com flor D: Postado por:
Recentemente a minha @lindsayvvoods postou no seu buzznet como fazer bolinhos de chuva, mais nao e qualquer bolinho, e um bolinho de chuva colorido *_ * E eu achei tao fofo, e legal que eu decidi repassar essa receita pra voces meu amo ;) INGREDIENTES:1. O recipiente que voce vai usar, e claro, e necessario que voce tenha um parecido e com o mesmo formato desse.2. 1/2 xicara de Leite3. Confetes e Jujubas (Nao e necessario e voce pode usar outros tambem ou nao usar nada. Mas se voce quiser deixa-los parecidos com os meus, use desses.4. 1 Colher de Sopa de Fermento em Po (Royal)5. Corantes/Anilinas (Nao e necessario pra fazer o bolinho de chuva tambem, mas se quiser fazer colorido, tem que usar o corante!)6. Acucar Cristal (Apenas para a decoracao, nao e necessario tambem, so se voce quiser)7. 1 xicara de Farinha de Trigo8. 4 colheres de AcucarObs: Nao uso ovos para fazer os meus bolinhos, pois nao como ovos, mas e recomendavel que voce use 2 ovos pra deixar a massa mais "pesada" (diz a minha Mae, rs).MODO DE PREPARO:1. Ponha os Ingredientes (ovo, farinha de trigo, leite e acucar) no recipiente que voce vai usar pra fazer a massa, bata na batedeira (se voce nao tiver batedeira, pode bater com uma colher mesmo), depois adicione o corante (se voce for fazer mais de uma cor, como eu fiz, separe a massa em 3) e bata de novo na batedeira para o corante se misturar com a massa. Depois adicione o fermento e bata tambem.2. Voce ja deve levar a massa ate o fogao, ligar o fogo com a frigideira (e necessario que voce use oleo ta? hahaha), frite os bolinhos no fogo baixo (eu frito no alto e fica tudo "cru", entao nao faca no fogo alto hahaha), e depois de prontos, decore-os como quiser! (acucar, jujubas, confetes, granulados, etc. )3. Pronto! Os seus bolinhos coloridos ja estao prontos! Agora e so servir pra Familia e comer ate ficar pancudo/a :PObs: O bolinho NUNCA fica perfeito, a cor nunca fica tao bonita, porque "queima" (mas se voce souber um jeito de deixa-los lindos e maravilhosos, me avise!). E se voces analisarem bem, a foto esta bem "colorida", por isso os bolinhos estao "saturados" e bonitinhos hahahaEspero que tenham gostado <3---------------------------- Aproveitando que estamos falando dela, eu TENHO que falar do e-mail que eu recebi dela, serio memso eu chorei e morri! Eu mandei isso:Hola Li!Bem meu amo, esse email e o mais bobo que voce vai ler haha :BEnfim se eu tiver te incomodando desculpe! E que eu tava morrendo de saudades de voce, e voce anda sumida do twitter hahah!Eu so tenho um e-mail seu aqui na minha caixa de entrada e sou MUITO grata por isso, mais seria bem legal ter esse ne? NHAEntao, sou uma boba, que a cada vez que eu tento de agradar exagero (como era pra eu te mandar poucos emails) e afasto voce de mim :/ Enfim, eu te amo amo amo amo Voce e meu xuxuzinho rosa, que eu
amo muuuuuuito muuuuuuuito muuuuuuuuuito (:E estou sem dinheiro pra te encher de sms tambem, ifhsofhioah *-*Amor de fa ne? Fazer o que? Vai ter que me aguentar haha, te amo Responda ;) xoxo, Jubee! E ta ta ta ta (vou deixar com essa letra roxa rs ) A RESPOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOSTAAAAAAA! Nhaaaaa sua coisa fofa! Fico muito grata pelo carinho, e uma coisa muito boa saber que sou tao admirada assim por pessoas incriveis como voce! As vezes eu acho que eu nem merecia isso ne, mas enfim, obrigada mesmo!.. E nao se preocupe com os sms's, e nao pensa que voce esta me enchendo o saco, pois nao esta :P hahah Quando eu colocar credito eu te mando sms's tambem ta? Fica com Deus sua coisa linda!! x*xoxo, Liwoods PORRA LINDSAY TA QUERENDO ME MATAR ISHFIOAHFIOAHFEU TE AMO MEU XUXUXINHO ROSA <3 ------ beijos na pontinha do nariz de cada um !
Inauguracao da minha vida s2Enfim, voces devem ter estranhado o nome do post ne? HAHAHASim, eu ja nasci, mais o que aconteceu foi a inauguracao do meu diario virtual *_* Hoje eu ja postei la, enfim corram pra la, por que eu nao estou afim de fazer outro post, entao corre la para ver aquele :D http://queridodiariodajuupls.blogspot.com Postado por: Hoje o post vai ser tipo diario seila, haha dedicado a professora Walleska que abriu meu blog la na aula, e ela mandou eu fazer um post tipo esse, hahah :BAh ela tambem falou que eu escrevo MAIS em vez de MAS nha :BEnfim, hoje nao tem nada pra fazer, neste frio que ta ate saindo fumacinha da boca, a Lindsay nem ta online no msn :@ Enfim, vou pensar qual vai ser o designer desse blog, to passando e raiva pra editar ele, isso sim x* xoxo, Jube! O Prato da Alimentacao Saudavel (Healthy Eating Plate) e um guia visual elaborado para orientar melhor a escolha dos alimentos pelos americanos, conhecidos pela dieta rica em gordura e alto grau de sobrepeso e obesidade entre adultos e criancas. O estudo e dos especialistas em nutricao da Escola de Saude Publica de Harvard (HSPH), que incluem as frutas e os vegetais com os graos integrais.A iniciativa e parecida com a do MyPlate, lancada pelo governo dos Estados Unidos na metade do ano, mas criticada pelos especialistas de Harvard. Infelizmente, assim como a antiga Piramide do Departamento de Agricultura Americano, o MyPlate mistura ciencia com a influencia de poderosos interesses de agricultores, o que nao e a receita para uma alimentacao saudavel, disse Walter Willett, professor de Epidemiologia e Nutricao e chefe do Departamento de Nutricao da HSPH.O modelo do Prato Saudavel de Harvard inova ao colocar os graos integrais no prato, algo que o MyPlate nao havia feito. A orientacao e escolher os integrais porque os refinados agem como acucar no corpo e podem aumentar o risco de doencas cardiacas e de diabetes tipo 2.Sobre as frutas e vegetais, o guia recomenda variedade e inclusao diaria no cardapio, com ressalvas a batata, devido a alta concentracao de amido. Das proteinas, constam no prato os peixes, aves, feijao e nozes, com limitacao a carne vermelha e a carne processada. Por fim, entram no prato os oleos saudaveis como o de oliva e o de canola que reduzem o colesterol ruim e sao bons para o coracao. Vamos praticar????? Que tal um cha para diminuir a retencao de liquidos?!Hum.... invista nesta receitinha fitoterapica! Funciona mesmo...Infusaopara combater inchacoCha de Cavalinha,Hibiscus e gengibreEquisetum arvensis (folhas) ------------ 1 colherde sopaHibiscus Sabdariffa(folhas) ----------- 1 colher de sopaZingiber officinale(rizoma) ------------- 1 colher de cha raladoModo de preparo:Aquecer 600 ml de agua (ate o ponto de pre-fervura) ecolocar em contato com as folhas e o gengibre, abafar por 5 minutos. Coar.Tomar quente ou frio pela manha e tarde. 1. Evite a Gordura Saturada e o ColesterolOnde eles estao?u Alimentos de origem animal: carne vermelha, leite integral, queijos amarelos, pele de aves, manteiga;u Frituras em geral.2. Evite a Gordura TransA gordura trans e
um tipo de gordura insaturada que apos sofrer um processo de Hidrogenacao Industrial, processo que transforma (atraves da adicao de hidrogenio), vegetais liquidos em gordura solida a temperatura ambiente, com o objetivo de fazer oleos mais solidos para facilitar o manuseio, aumentar o tempo de prateleira, conferir gosto e textura agradaveis a gordura. A gordura trans aumenta o colesterol ruim (LDL) e diminui o colesterol com (HDL).Onde ela esta? Nos industrializados de modo geral...bicoitos, salgadinhos, bolacha recheada, produtos de padaria, sorvete, etc...3. Consuma gorduras boasAs gorduras boas contribuempara o aumento dos niveis de HDL-colesterol (colesterol bom)u Gordura monoinsaturada: azeite de oliva, abacate, castanhas, nozes;u Gordura poliinsaturada: peixes (sardinha, atum, cavalinha, salmao), semente de linhaca.4. Evite o excesso de acucar e docesO excesso de acucar se transforma em triglicerides e colesterol. Os campeoes em acucar sao as balas, refrigerantes, sucos de saquinho e doces em geral.5. Aumente o consumo de vegetais e frutasEles sao ricos em fibras que diminuem a absorcao de gorduras e colesterol presente nos alimentos.Recomendacao:u Frutas: de 3 a 5 porcoes/diau Legumes e verduras: diariamente no almoco e jantar6. Sodio na medida certaO excesso de sodio ajuda no aumento da pressao arterial, que esta relacionada com problemas no coracao.Recomendacao: 6g de sal/dia (1 colher de cha)7. Consuma cereais integraisAlimento integral e aquele que nao teve sua estrutura modificada no processo de industrializacao e manteve as vitaminas, minerais e fibras. Como aveia, linhaca, arroz, macarrao e pao integral, cookies, etc.8. Controle os fatores de riscou Controlar o colesterol = -33% de risco de morte e -20% de risco de derrame;u Controlar a P.A = -15% de risco de infarto e -42% de risco de derrame;u Parar de fumar = -50% de risco de infarto e -70% de risco de morte;u Perder peso e praticar exercicio = -25% de risco de diabetes. 9. Pratique atividade fisicaA OMS (Organizacao Mundial de Saude) recomenda 30 minutos de atividade diaria.10. Cuidado com o estresse Pratique tecnics de relaxamento:u Escute musicasu Danceu Leia bons livrosu Saia com os amigosu Pratique um esporte que lhe de prazer!...Ria e sorria...seu coracao agradece!
sopa. A substancia ativa da aveia e um tipo de fibra soluvel chamada beta glucana, encontrada principamente no farelo de aveia. Como atingir esta recomedacao?, no cafe da manha e lanche da manha...salpique sobre as frutas ou misture no iogurte ou leite.... Almoco e jantar... salpique sobre a salada ou sobre a comida. Adicione o farelo de aveia tambem nas receitas de bolos, tortas. Para resultados positivos na reducao do colesterol e importante o consumo da aveia estar aassociao a uma alimentacao saudavel e a pratica regular de atividade fisica.
Quando se trata de fazer exercicios diarios ou se alimentar corretamente, as pessoas sempre apresentam o mesmo argumento: o tempo. Eu nao tenho tempo para me exercitar, pois trabalho o dia inteiro; Ahh esta alimentacao seria otima, mas no meu dia-a-dia nao consigo realizar, pois nao tenho tempo para cozinhar. Sempre o tempo e o culpado. As pessoas dizem que nao tem tempo para fazer exercicio, nao tem tempo para fazer compras no supermercado e cozinhar refeicoes saudaveis ou ainda nao tem tempo para comer direito. Elas nao tem tempo nem mesmo para pensar sobre seu peso. Nao importa, pois ja estao convencidos de que nao tenho tempo.A motivacao para abrir mao de suas desculpas muitas vezes esta bem na frente de seu nariz. Para muitas pessoas, e tao obvio. Quem nao quer ficar saudavel? Aparecer em forma para o seu conjuge, filhos ou amigos e ate voce mesmo? Algumas pessoas podem ter situacoes medicas, como doenca cardiaca ou diabetes, ou podem querer estar bem para um evento que esta se aproximando, como um aniversario ou casamento. As pessoas capazes de realizar mudancas em suas vidas, nao querem ser vitima de suas proprias desculpas e decidem tomar medidas imediatas - mesmo sendo mudancas simples, como beber agua em vez de refrigerante normal, levantar mais cedo para caminhar e usar as informacoes nutricionais dos rotulos de alimentos. Quando voce desistir de suas desculpas, vai assumir a responsabilidade por sua propria vida. A maioria das transformacoes ocorridas na vida das pessoas sao precedidas por um aumento dramatico de autorresponsabilidade. Voce tem que aceitar o fato de que precisa "tomar as redeas" de suas propria vida. Em vez de usar a falta de tempo como desculpa programe o tempo que necessita para o exercicio ou cozinhar refeicoes saudaveis, assim como agenda uma consulta medica, reuniao de negocios ou um almoco com um amigo. Desculpas podem ser superadas apenas pensando sobre elas de uma maneira nova. Por exemplo, a desculpa de que voce nao tem tempo para fazer exercicio. Pense que e possivel andar 10 minutos varias vezes por dia. Ou quem tem a desculpa de que nao tem tempo para cozinhar, pense em vez disso que nao e preciso muita habilidade, ou muito tempo para preparar uma refeicao rapida e saudavel, como frango assado, um pao de graos integrais e uma salada simples. Deixe a preguica de lado, abra mao do comodismo e comece a aceitar as mudancas. Logo voce vai perceber os beneficios e vai ver que com disciplina e organizacao, ainda vai sobrar tempo no fim de seu dia. Fonte: Texto escrito pelo nutricionista Marcus Avila do setor de Nutricao do Instituto Mineiro de Endocrinologia Um bom cardapio comeca a ser elaborado no supermercado. E esse estabelecimento ha muito tempo deixou de ter cara de mercearia. Hoje, alem de oferecer tudo que precisamos para abastecer a cozinha, suas gondolas estao repletas de tentacoes. E la que, se nao tomarmos cuidado, a reeducacao alimentar acaba muitas vezes sem sequer ter comecado.Portanto, o primeiro passo para ir em busca da cintura fina e aprender a