Geralmente, quando as pessoas comecam a pensar em fazer exercicios fisicos, a vontade acaba sendo realizada tao rapido que elas nao se planejam e nem preparam para uma rotina. Consequentemente, acaba-se cometendo alguns deslizes que podem resultar na desistencia de praticar uma atividade fisica.A seguir listamos alguns erros mais comuns entre o iniciantes de atividade fisica e como evitar quando estes forem comecar a se exercitarem. Algumas dessas dicas servem tambem para quem ja esta se exercitando ha algum tempo e quer ter certeza de que nao esta cometendo estes erros1 Ter objetivos quase impossiveis ou nao ter objetivosUm dos erros comuns de quem comeca a praticar exercicios e determinar objetivos quase impossiveis de serem realizados, por exemplo: perder muitas medidas em apenas um mes.Outro erro e nao ter nenhum objetivo tracado e o praticante comecar a se exercitar somente porque ele acha que e bom. E necessario que ele pense e saiba no que ele precisa: melhor flexibilidade, mais tonus muscular ou eliminar gorduras? Se ele nao tem certeza do que precisa, procure um profissional da educacao fisica e fundamental para essa orientacao.2 Querer resultados imediatosAlem disso, muitas pessoas que comecam a se exercitar querem ver os resultados imediatamente apos comecar a pratica. Entretanto, estima-se que quem faz academia, por exemplo, consiga comecar a perceber algum resultado somente apos cerca de 3 meses de exercicio continuo. Ter paciencia e fundamental para ver que e os resultados aparecerao.3 Exagerar na dosagem dos exerciciosFazer exercicios muito pesados ou series com repeticoes exageradas logo no comeco pode gerar tanta dor muscular que o praticante acaba desistindo de fazer exercicios. Sendo assim, comecar com uma serie mais leve, aguentar a dor das primeiras semanas e aumentar a intensidade e o peso dos exercicios pouco a pouco. Desta forma, o praticante nao se sentira desmotivado a praticar uma atividade fisica.4 Fazer os exercicios sem acompanhamento de um profissionalAchar que consegue fazer exercicio fisico sozinho pode ser um grande perigo para sua saude. O exercicio quando feito sem acompanhamento pode acabar sendo realizado de forma incorreta e ter consequencias graves para sua saude. Portanto, procure um educador fisico antes de definir que tipo de treino vai fazer e siga as orientacoes do profissional de como fazer cada exercicio.5 Nao praticar a reeducacao alimentarSe voce esta acostumado a comer fast-food e acha que somente exercicio fisico vai te fazer emagrecer, voce pode estar enganado. A reeducacao alimentar tem um papel muito importante nos resultados que a atividade fisica pode proporcionar. Alimentar-se bem e nutritivamente e evitar alimentos gordurosos demais pode potencializar os resultados que voce almeja. Consulte um nutricionista antes de iniciar os exercicios e adapte a sua dieta as suas necessidades em relacao ao seu corpo.Seguindo estas dicas voce pode tirar do exercicio fisico tudo de melhor que ele pode oferecer, sem os riscos que algumas atitudes podem causar. Cuide da sua alimentacao e do seu corpo e sua saude ficara ainda melhor.Materia publicada pelo site Cidade Verde Uma das melhores maneiras que eu encontrei para aumentar a massa magra sem precisar "mofar" dentro da academia sao