thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
ganhar massa, eliminar massa, gordura ou manter. Distinguir o seu tipo fisico e essencial para os praticantes de musculacao, modelos e tambem para quem quer manter o corpinho em forma.Saiba qual seu Tipo FisicoSeparados em tres tipos:* Ectomorfo: destaque para a estrutura ossea.* Endomorfo: destaque para a gordura.* Mesomorfo: destaque para os musculos.Podemos Afirmar que:Os EctomorfosDificil de ganharem peso! Tem mais dificuldade em ganhar massa muscular, por isso a musculacao deve ser priorizada no programa e, pelo menos durante o primeiro ano, os exercicios aerobicos devem ser feitos com moderacao, para nao atrapalhar o ganho de musculos por conta do gasto calorico excessivo. Enquanto que algumas mulheres nao veriam problema nenhum em ter essas caracteristicas, os homens geralmente tem uma visao diferente. O ideal e que o programa seja montado com 80% de musculacao e 20% de aerobicos.Os EndomorfosTem maior quantidade de gordura, bem como mais dificuldade para queima-la. Nesses casos existe a necessidade de uma quantidade maior de trabalho aerobico, embora a musculacao seja igualmente importante para modelar o corpo e sustentar o emagrecimento em longo prazo. O ideal e um programa com 50% de cada . Os MesomorfosSao os grandes sortudos, com maior quantidade de musculos e menor de gordura. Mesmo assim correm o risco de ter alguma parte do corpo com musculos demais, como as mulheres de coxas grossas, ainda que musculosas. Geralmente tem um visual mais atletico e sarado, tem boa postura e sao simetricos. Nesse caso e importante estabelecer um programa que equilibre isso, diminuindo o estimulo de hipertrofia para esses grupos musculares.O ideal e um programa com 60 a 70% de musculacao e 30 a 40% de aerobicos, com os devidos ajustes para cada grupo. Claro que o correto e sempre buscar uma orientacao medica, nada dessas dietas malucas e exercicios excessivos.Se voce esta um pouco acima do peso,lembre-se que Voce levou tempo para isso e da mesma forma levara tempo para as novas adaptacoes e ter o peso que deseja.Nao tente ficar magra de um dia para o outro que isso jamais vai acontecer.Essas dietas malucas que tem por ai fazem efeitos por poucos dias e sempre engordam depois. Lembrem-se tudo na vida e adaptacao, com o seu corpo nao e diferente.Voce leva tempo para incluir novos habitos na sua vida.E so ter paciencia e seguir as regras e o tempo vai resolver o resto pra voce. Nao desista!Espero que tenham gostado!!! ;0)xoxo ;)
Produtos da Sigma Clique aqui Ola... gente... quem nao gosta de decote ne??.. Decotes, se voce souber usa-los, e algo muito elegante. mostrar a pele na medida certa e que e o problema de muitas muheres. Tem que prestar atencao onde,quando e como usar decotes. Eu particularmente amo decotes nas costas. E o mais certo para "nao errar" pelo menos para mim.Amo decotes que mostram o ombro tambem. Segue abaixo os tipos de decotes e para que servem.Dicas muito boas para quem quer aumentar,diminuir,disfarcar..etc... Decote em V:Afina o corpo e alonga a silhueta. Ideal para mulheres baixas ou acima do peso, pois faz com que parecam mais magras.Decote cigano:Valoriza e expoe os ombros e o franzido da volume aos seios. E indicado para seios pequenos ou medios que querem ser valorizados.Decote quadradoDisfarca seios volumosos e reduz a largura dos ombros pois orienta o olhar no limite do quadrado. Nao e um decote indiscreto. Nao e o melhor para mulheres magras, pois pode deixar uma sobra pouco elegante nas laterais. Decote canoa Chama a atencao para os ombros e valoriza o pescoco e a nuca. E ideal para mulheres com quadris largos, pois desvia a atencao da parte inferior do corpo.Frente unica Amplia o tamanho dos ombros e pode valorizar os seios quando combinado com sutia. E usado tambem com alcas do tipo frente--unica, que aproximam os seios do centro do decote. Valoriza costas bonitas. Tomara que caia Ideal para valorizar os ombros. Adequado para seios medios e em ordem e para mulheres muito altas, pois a ausencia de alcas que projetam uma linha vertical no visual reduz a altura da silhueta e valoriza os seios. Use o sutia adequado, tambem tomara que caia ou com alcas feitas para aparecer, em tonsharmoniosos com os da roupa. Alca de silicone, nem pensar! Meia taca Indicado para seios pequenos; inadequado para mulheres com seios flacidos e busto maior que o tamanho 44.Decote profundo nas costasAtrai a atencao para a parte superior do torax. Ideal para mulheres que querem esconder o bumbum e orientar o olhar das pessoas para cima. Deve ser usado com a lingerie adequada e de preferencia sem marca de sol nas costas.Decote em V profundoO V forma uma linha que conduz o olhar no sentido vertical. Alonga o pescoco e a silhueta, e disfarca o tamanho dos ombros. Ideal para mulheres que tem nos seios um ponto forte do corpo e querem estreitar ainda mais a silhueta.Decote cruzado nas costasIdeal para mulheres com costas largas, pois atrai o olhar para ocentro das costas e disfarca a largura entre os ombros. Esmalte: 161 teak Rose da Revlon ;)XOXO(; Eu adorei a cor desse esmalte,mas confesso que fica ainda mais bonito para aquelas mulheres que tem a pele mais clarinha.. Acho muito elegante.Esmalte: Revlon 415 totally toffee Ola meninasss... e aeww???.. Gente Ameiii de com Forca kkkkkkkkkk essa cor.. super suave e alem de tudo esse esmalte tem um cheirinho maravilhoso de Gum(chiclete) mesmo.experimenta pra voce ver.. tenho certeza que voce vai gostar!!!Esmalte: 325 Gum Drop da Revlon Estou fazendo pequenas reformas na minha
casa e claro que obras sempre e uma dor de cabeca, mas gosto de trocar ideia com o pessoal da mao de obra, pedreiros, pintores...cada figura, tudo gente boa.Os assuntos sao variados, mulheres, carros, bebida, futebol e neste momento, claro, politica.Numa dessas conversas, um dos pedreiros solta a seguinte (nem sei se de tao preciosa, seria uma perola): eu vou votar na Dilma moco. Esse serra vai vender tudo que nos temos. O Pre-sal mesmo o Serra quer vender e a Dilma nao quer. Se o serra vender o pre-sal pros estados unidos, vamos ter que comprar o sal mais caro de todo os lugares do mundo. Com a Dilma nao, o preco do sal vai ficar bem baixo e todos os outros paises vao comprar o sal do Brasil. O Serra vai vender esse sal todo do pre-sal junto com o petroleo que eles acharam. E maluco ele! A Dilma vai segurar o sal aqui, igual o Lula fez. Vamos ter Sal e Petroleo por mais de 100 anos.Perguntei se ele estava falando serio e a resposta foi: Claro Seu Rodrigo.Entao ta.---------------------------------------------Bem, depois de conversar com ele, imprimi o texto abaixo e entreguei para tres que estavam em minha casa. Nao sei se mudaram de opiniao, mas fiz minha parte, informei o correto.--------------------------------------------Falando serioA camada pre-sal e um gigantesco reservatorio de petroleo e gas natural, localizado na regiao litoranea entre os estados de Santa Catarina e Espirito Santo, em uma area de aproximadamente 800 quilometros, englobando as bacias do Espirito Santos, Santos e Campos. Estas reservas estao localizadas abaixo da camada de sal que pode ter cerca de dois quilometros de espessura. Portanto, o petroleo e o gas natural se encontram de cinco a sete mil metros abaixo do nivel do mar. Estas reservas se formaram ha mais 100 milhoes de anos, a partir da decomposicao de materiais organicos, na epoca em que os continentes se separaram.Varios campos e pocos ja foram descobertos e nomeados. No principal deles, o Tupi, estima-se que exista quantidade suficiente para encher de cinco a oito bilhoes barris de petroleo, fazendo com que o mundo volte os olhos para o Brasil. Numa comparacao rapida: em 2007, as reservas provadas de petroleo e gas natural da Petrobras no Brasil ficaram em 13.920 bilhoes barris de oleo equivalente (boe); com a descoberta da Tupi, este valor pode aumentar em duas vezes com o que podera ser extraido do subsolo brasileiro.Os beneficios para o pais sao visiveis. Estimativas apontam que a camada, no total, pode abrigar algo proximo de 100 bilhoes de boe em reservas, o que colocaria o Brasil entre os dez maiores produtores do mundo. Atualmente o pais ocupa o 24o lugar neste ranking. A exploracao destas reservas representaria um crescimento dos atuais 14,4 bilhoes de barris de oleo equivalente para algo entre 70 bilhoes e 107 bilhoes.Apesar da Petrobras ser uma das empresas pioneiras nesse tipo de perfuracao profunda ela ainda nao sabe exatamente o quanto de oleo e gas pode ser extraido de cada campo e quando isso comecaria a trazer lucros ao pais. A
empresa nao descarta a possibilidade de que toda a camada pre-sal seja interligada, e suas reservas sejam unitizadas. E por conta do desconhecimento deste potencial o governo decidiu que retomara os leiloes de concessoes de exploracao de petroleo no Brasil apenas nas areas localizadas em terra e em aguas rasas. Assim, toda a regiao em volta do pre-sal nao sera leiloada ate que sejam definidas as novas regras de exploracao de petroleo no pais (Lei do Petroleo).Alem disso, o governo considera criar uma nova estatal para administrar os gigantescos campos, que contrataria outras petroliferas para a exploracao --isso porque os custos de exploracao e extracao sao altissimos. Os motivos alegados no governo para nao entregar a regiao a exploracao da Petrobras sao a participacao de capital privado na empresa e o risco de a empresa tornar-se poderosa demais.Texto retirado do site http://www.artigonal.com
A pessoa hoje que decide serPolicial seja militar, federal ou civil tem, em minha opiniao, apenas doiscaminhos a seguir, da mesma forma que quem se aventura na carreira Politica:Servir a Populacao ou se servir dela.Nao ha como um cidadao que nuncaolhou pro proximo, nunca se importou com quem esta ao lado, nao cumpre regras(acha que elas existem para serem quebradas), sao intolerantes, grossos eegoistas, nao tem como alguem me PROVAR que esse ser humano sera um excelente Policial.NAO DA! Porque sem o poder Policial nas maos ele ja e um cidadao asqueroso,imagina com.Eu conheco ambos os lados. Tenhoorgulho de alguns e repudio a outros do meu convivio. E obvio que mau caratertem em qualquer area, mas fui especifico com Policiais por que conheco muitos ee uma das areas de nossa sociedade que a margem de erro deveria ser minima,assim como a area medica.Entao amanha voce pode incentivarseu amigo a ser um futuro Policial. Se ele sera bom, nao dependera do amanha,mas sim do ontem e do hoje, porque quem ele ja e, ta pronto, a farda nao vaimudar ninguem. A decisao de se tornar umPolicial nao pode ser pelo salario, mas sim por vocacao em servir. A grana temde ser boa, mas antes disso pessoa em si precisa ser boa gente.Lembre-se que a seguranca da suafamilia, dos seus amigos, dos que voce ama, vai estar nas maos daquele seuamigo: do escroto ou do boa gente. As redes sociais deveriam serusadas com intuito de somar, agregar valor a vida de cada um e nao comoferramenta para se espalhar fofocas, agredir ou denegrir a imagem de cada um.Obvio que cada um faz o que quere colhe o bonus/onus de tudo isso, cada um se alimenta com o que melhor lhenutre, mas na boa, onde isso vai parar? Qual e o limite do bom senso? Por quevoce que odeia ser julgado e cola no Facebook plaquinhas que nao gosta e naoadmite isso ou aquilo, agora usa um aplicativo para julgar pessoas?! Naverdade nao e nem um julgamento, e uma condenacao virtual. A fofoca, o mal dito sempre foidevastador na vida das pessoas, so que a velocidade que o que era dito, seespalhava ao tempo de uma ligacao telefonica e ter o tempo e dinheiro parafaze-la pode nao ser da sua epoca, mas ligacao telefonica ja foi muito caro nao era tao simples assim, com isso poderia levar dias, meses para algo seespalhar.Hoje nao! Sendo verdade ou nao umassunto se espalha em minutos. Imagina isso num microcosmo que todos nos temosem nossas vidas. Seja no seu trabalho, na academia, na igreja que frequentaqualquer assunto pulverizado naquele ambiente, ganhara corpo em segundos,minutos e em poucas as horas o estrago ta feito. Infelizmente ninguem usaaplicativo pra dizer ao outro o quanto ele e humilde, correto, honesto e etc.,e sempre numa mare contraria... E o pior: conseguem achar graca nisso. Mas osque riem hoje poderao chorar amanha ou daqui a algumas horas, mas e dai...oestrago ja esta feito.Ha pouco a Tv mostrou um taxista- que atropelou uma senhora - postando uma foto no Facebook e dizendo: deu PT,mas so
tenho dois arranhoes kkkkkkkk. Enquanto ele gargalha pra fazer gracinhae ganhar curtis e ver com isso seu narcisismo virtual ser alimentado, asenhora que e mae, avo de alguem, ta no hospital toda quebrada.Mas pelo jeito a regra e passaradiante, sem filtro, sem nada. Sem ate olhar pro proprio umbigo antes decatalogar alguem.Mas como eu disse no inicio dotexto: cada um se alimenta com o que melhor lhe nutre.
Agora, numa boa, sem brincadeira. Todos deveriam se questionar em algum ponto. Esse cara, Bruno, e um maluco, passeia entra a psicopatia e sociopatia. Quando digo que devemos nos questionar e por que muita gente nao levou tao a serio assim quando ele disse, a plenos pulmoes, que era normal sair na mao com uma mulher e ainda, em retorica, desafiou a populacao Brasileira sobre o mesmo tema, colocando todos como seu espelho. Isso sem contar todas as suas outras opinioes, no minimo estranhas para um profissional que ganha 200 mil por mes, pouco se importando com a maioria.Quem me conhece sabe que estudo a cabeca desses malucos, isso e meu combustivel diario, meu ganha-pao. Vagabundo, maluco como ele, tem em todo lugar, seja medico, advogado, professor, padre, seja o que for, todos sao seres humanos. Quem julga pelos rotulos, pode ser a proxima vitima.Tanto ele quanto o Felipe Melo - e so cito esses dois porque estamos aqui num forum de futebol - precisam ser observados de perto. No momento Bruno esta sendo e Felipe Melo e outro que precisa.Quem convive comigo sabe que ja falo desses dois, em particular, ha um tempo. Bruno, que esta em voga no momento, ainda nao se tocou do que fez, da gravidade de tudo na qual participou e acha que tera o perdao popular justamente por ser popular, por defender o time de futebol mais conhecido do Brasil...ele acha que sua altivez e um alibi. Sua patia, seja ela qual for, deve ser muito bem contextualizada, identificada e tratada. Sociopatas, Psicopatas e Pedofilos nao tem cura, nao tem como alcancarem a sanidade. Para o bem da sociedade deveriam ser sempre mantidos a margem.Volto ao inicio. Precisamos nos questionar mesmo, de verdade, porque neste caso nao e so mais um assassino cruel que temos conhecimento. Era idolo de uma nacao, criancas tiraram fotos com ele, pediram autografos, muitos se espelhavam e tracavam seu futuro colando seu poster na parede de alvenaria, como uma das poucas luzes de esperancas em suas vidas.Se voce em algum momento acreditou nele ou simplesmente jamais desconfiou ou, ate achou normal seu jeito de ser com toda sua agressividade, seja jogando ou falando, a distancia sua para a vitima e apenas geografica e de oportunidade, no mais, somos todos iguais. Vitimas em potencial de um cara comum, mas nao normal.- esse texto foi publicado numa comunidade do orkut onde os membros debatem futebol A beleza encanta, seduz e impressiona, seja num homem, numamulher, num animal ou em um automovel. O fisico sempre chamara mais atencao noprimeiro instante. Mas deve ser muito triste alguem depender apenas desse apelofisico para conquistar/seduzir/impressionar alguem. Conheco pessoas que naosustentam uma conversa de 20 minutos, simplesmente porque so exercita osbiceps, os gluteos, o abdomen e esquece de todo o resto.Eu entendo que muitas pessoas nao querem e nao gostam deinvestir em si mesmas, em conteudo, em crescimento pessoal, ate porque e abatalha mais dura do ser humano, porem a mais gratificante.Eu conheco inumeras pessoas que concluiram um Iron Man, quebateram recordes de levantamento de peso, que chegaram
a ter apenas 3% degordura no corpo, que resistiram a baixissimas temperaturas e etc. e tudo issoexigiu esforco e dedicacao.Mas eu conheco POUQUISSIMAS pessoas que venceram uma lutacontra si mesmo e com isso se tornaram pessoas melhores, mais uteis einteressantes.Mudar o corpo e muito dificil, exige muito, porem evoluircomo pessoa exige muito mais.Talvez por isso o Ser Humano tenha involuido tanto.Acredite: evoluir e uma decisao pessoal e voce a toma todos osdias.
A Identidade visual da classicaSessao da Tarde mudou e com ela deixa um rastro de nostalgia no ar.A velha vinheta da Sessao daTarde marcou toda uma geracao de pais e filhos. Eu como filho usava o programacomo pretexto pra nao fazer os deveres de casa, estudar e etc. E pros meus Paissempre que aparecia a Sessao da Tarde era um terror, justamente pelos motivosque citei JAcontece que nada e mais comoantes e os filmes da nova Sessao da Tarde nao sao os mesmos que os nossos. Compreensiveltambem, ja que nos so tinhamos eles, os filmes. Essa molecada que esta ai tem maiscoisas pra fazer, sites pra visitar, xvideos pra distrair, faces paraatualizar...Enfim, mais um selo da decada de80 que entra para a nossa nostalgia.Fiquem a vontade para comentar os Classicos da Sessao da Tarde.Todas as vinhetas :) http://www.youtube.com/watch?v=7KOx1Jibiwc#t=14 Eu amo mulher, sei que tem gente que nao, sem bullying por favor,mas eu gosto. Infelizmente elas estao se padronizando demais. Ha pouca identidade e muita copia. Ha quem diga que elas nao se arrumam para nos homens, mas sim para suas amigas, para impressionar com as roupas, maquiagens, botox, peelings e etc..Muitas tentam usar a moda (nao gosto disso, mas entendo) a seu favor, mas acabam sendo escravas da mesma. Sejam nos cortes de cabelos muito parecidos, nos corpos esculpidos masculinamente, acessorios/joias identicas aos da amiga, e uma das mais recentes e pintar uma ou duas unhas da mao em cor diferente das demais. Beleza...se acha lindo usa, se e lindo hoje porque amanha nao sera mais?! Sou a favor que todos se vistam como acharem melhor, mas nao costumo gostar e nem respeitar padroes, gosto de identidade, diferenca...mas isso e um problema meu ehehhe. Voltando ao exemplo da unha de cada cor. Hoje esta na moda fazer isso, ai amanha a moda passa e elas param de usar. E isso que nao entendo! Elas usavam porque estava na moda ou porque era bonito, gostavam mesmo de usar?! Se usavam pq estavam na moda entao nao usavam por prazer, mas por quase uma obrigacao momentanea. Mas se usam por gostarem, entao nao ha porque parar de usar amanha se a moda passar. Nao tao recente assim, a moda entre as mulheres e depilacao total na perseguida, a famosa brazilian wax. Entendo quem fale de higiene, mas nao foi essa higiene que sustentou essa moda ate aqui. Curioso que essa depilacao volta a dar a mulher madura um aspecto infantil, por motivos obvios e claro. E uma infantilizacao da genitalia feminina. Entenda que nao toquei nesse assunto por acha-lo importante, mas quando uma depilacao/corte intima de uma atriz que posou nua, causa debate justamente por estar fora dos novos padroes, gerando repulsas, nojinhos ai sim isso e preocupante. Mulheres, voces nao fazem ideia do quanto essa padronizacao que voces se permitem, tiram o charme e a identidade de voces. A graca, ao menos pra mim, esta no diferente e nao no igual. Quando voce diz que nao seimporta com o que as pessoas pensam sobre voce, na verdade esta querendo dizerque o que elas
pensam sobre voce nao e importante. Ok... Voce esta no direitoachar qualquer coisa. Entao nao e importante pra voce saber o que a maioria daspessoas que convivem contigo acham de ti? Para equilibrar a balanca, vale a penavoce se questionar sobre qual importancia de fato voce tem na vida dessaspessoas, ja que o que elas pensam de voce nao te interessa e isso nao eimportante para voce. Ou so e importante quando voce concorda ou quando o quepensam sobre ti, sao so elogios...?Ai vale?! Ai voce se importa com o que pensamsobre voce?! Acho muito importante durantetoda nossa vida, repensarmos determinadas atitudes e alguns pensamentos noestilo tocando o foda-se, se isso e realmente que voce quer. E assim mesmoque voce enxerga os outros e quer ser enxergado por todos ao seu redor?Eu conheco muitas pessoas quesempre dizem de forma veemente que nao se preocupam com o que os outros pensamsobre ela ou o que fulano pensa ou acha disso e daquilo. Isso na verdade e umgrande auto-engano. No fundo voce diz isso sem nem ao menos acreditar de fatonisso.Ja que a maioria das pessoas que convivem contigo, te acham ummerda e voce nao se importar com isso, acredito que voce nasceu o bicho errado.Voce poderia muito bem ser um protozoario, um plancton...porque um ser humanointeligente se preocupa com isso sim, porem da a importancia devida de quemesta dizendo e o que esta sendo dito. Se no minimo ele e um ser inteligente, sequer ser uma pessoa melhor, ter mais utilidade para a sociedade, seja comocidadao, Pai, Filho, Irmao, Tia, Amigo, o que for... Ele tem sim de sepreocupar com o que as pessoas acham dele, ja que metade da impressao que aspessoas tem sobre nos e construida por nos a outra metade e de quem nos observa.Voce realmente nao se importa?! Uma pena...
terminei apenas um e os que eu realmente queria fazer, nem comecei... por motivos de forca maior, nunca de preguica, ponto pra mim. E quando cheguei na faculdade? Ai ficou pior... comecei tres e larguei duas. Quando eu parei para pensar, fiquei morrendo de vergonha dessas coisas... Qual e o problema comigo? Por que eu nao consigo terminar nada? Ai eu fico com essa angustia no peito de ter 21 anos e nao ter nada, nao ser nada e ainda nao poder culpar ninguem alem da minha incapacidade de comecar e levar alguma coisa adiante.Percebi que tenho essa mania chata de esperar para viver. Na verdade, e uma contradicao enorme, porque desde que sai do ensino medio me sinto perdida, mas jamais parei de correr atras do que quero, ou seja, nao espero as coisas aconteceram para mim, eu faco com que elas acontecam, apesar disso, infelizmente, fico esperando a vida toda acontecer, entendem? Corro atras do dia de hoje, das necessidades de agora, mas espero uma carreira fixa, uma viagem grandiosa, uma familia, casa, carro, carteira de motorista, cairem do ceu. Fico aguardando o dia que eu vou ter tudo isso, mas parece que nao vem logo, nao acontece nada.Talvez eu tambem tenha uma pressa de viver muito grande. Uma pressa de que algo grandioso aconteca DO NADA e minha vida mude da agua pro vinho. Sinto-me sufocada por mim mesma por causa da pressa, como se eu tivesse que ser uma pessoa bem sucedida ja, a qual possui uma casa ou pelo menos um carro. A mesma que esta terminando a faculdade e tem uma carreira programada. Como eu nao queria sentir esse aperto no peito, ansiedade de vida e sufoco social.Jamais quero deixar aqui registrado qualquer ideia de insatisfacao com a vida que levo, mas sim o meu desejo de mudar, a vontade de correr atras de um objetivo, tracar um plano de vida, de carreira ou pelo menos conseguir terminar a faculdade. A vida que tenho e longe de ser ruim, pois embora eu seja assim toda confusa e perdida, eu vivo o hoje, agora e nao tenho medo de arriscar. Se estou infeliz, mudo todos os quadros e capitulos vividos sem me importar com o tempo qual estao em cena. Quando alguma ideia surge, eu executo sem pensar duas vezes, enfim, por viver de impulsos, esqueco de que existe um amanha, a tristeza e que ele sempre vem me dar um choque de realidade e entao escrevo estes textos enormes para atormentar um leitores que fazem o favor de ler e compartilhar um pouquinho do meu sentimento.E quase como um cliche, uma ironia, nao sei terminar o texto...