E AI GALERA!!!Faz tempo que nao tenho postado por aqui, mas agora irei voltar a escrever com mais frequencia :))ai vai para voces dois videos com dicas de exercicios comigo, a miss bikini Alice Matos e o campeao Eduardo Correa.SUPER WOMAN: exercicio matador para posteriores de coxa:http://www.youtube.com/watch?v=nfS_3xAWd_Eexercicio combinado, extensao com remada, muito completo para parte de tras do corpo, otimo para mulheres:http://www.youtube.com/watch?v=hUL8eHMOT8Aestaremos postando mais videos com dicas, fiquem ligados!!!ate o proximo post Nao estou conseguindo atualizar o blog, entao quem quiser saber as novidades, dicas e fotos dos eventos e do dia a dia, confere o novo instagram:www.instagram.com/carolsaraivafitness@carolsaraivafitness muito feliz, saiu a movimento muscular desse mes comigo na capa e dentro tem uma entrevista falando sobre meu trabalho!! DICA DA SEMANA:Nossos corpos se adaptam facilmente e o progresso as vezes da uma parada. Voce tem que sair da sua rotina e desafiar continuamente o seu corpo. Isto pode ser feito atraves do aumento da carga ou repeticoes, exercicios diferentes, outros metodos de treinamento ou apenas trazendo mais intensidade em cada treino. Alem de permitir que voce tenha um progresso mais rapido, voce vai se divertir com o desafio. Entao, nao aceite ficar acomodado quando voce quer o seu melhor. CONTINUE MOTIVADO!E SO VOCE CONTRA VOCE ... SEMPRE :)BONS TREINOS!!! Video com o nutricionista esportivo Rodolfo Peres durante a feira o Mr Olympia 2012:Esse ultimo final de semana ocorreu em Madrid pela segunda vez o Arnold Classic Europe, tendo o bodybuilding, figure e fitness profissional, e tambem todas as competicoes amadoras. Esse ano o evento veio muito maior, com mais atletas competindo e a feira dobrou de tamanho. Para mim a maior surpresa foi a vitoria de Oksana no fitness, que venceu a consagrada Ms Olympia Adela Garcia, sou muito fa dela e ficou muito feliz com essa conquista. Tivemos alguns atletas brasileiros competindo no amador, em todas as modalidades, as lindas Luciane Vieira, Mori Oliveira, Vanessa Oliveira e Simone Oliveira foram algumas das brasileiras que marcaram presenca na competicao. A Probiotica esse ano tambem foi patrocinadora oficial e tinha um stand lindo na feira. agora eu tenho instagram!!! acompanhe minhas fotos no @carolsaraivafitness :))))http://instagram.com/carolsaraivafitness Bom dia!!Hoje estou escrevendo para falar dos treinos da linda atleta da categoria bikini Alice Matos, minha mais nova aluna :)))Alice matos (centro)Com ela resolvemos fazer mudancas tanto no treinamento com pesos como no treinamento cardiovascular, o objetivo e obter resultados positivos com intuito de melhorar seus membros inferiores, deixando-a ainda mais dentro do padrao da categoria BIKINI, sao treinos que ela nao estava habituada em realizar e com certeza o seu corpo sentira a mudanca. O treinamento esta sendo prescrito especialmente para ela e de acordo com as necessidades do corpo DELA, nao sendo uma regra geral para todas as mulheres. Novas maneiras de treinar tambem ajudam a manter a motivacao. Vou dar um exemplo hoje de uma das tecnicas que inserimos no treinamento dela, algo novo que nao era utilizado antes, as bandas elasticas. Como os pesos livres, as bandas elasticas podem ajudar a construir massa muscular e resitencia. Os elasticos tem algumas caracteristicas unicas, o