A automassagem pode ser um excelente recurso para aliviar as tensoes do dia a dia!!!Acho muito importante lembrar que a massagem deve ser um estimulo agradavel.Massagem e a pratica de aplicar forca ou vibracao sobre tecidos macios do corpo, incluindo musculos, tecidos conectivos, tendoes, ligamentos e articulacoes para estimular a circulacao, a mobilidade e a elasticidade. The self-massage can be a great resource to ease the tensions of life!!I find it very important to remember that massage should be a pleasant stimulus.Massage is the practice of applying force or vibration to the soft tissues of the body including muscles, connective tissue, tendons, ligaments and joints to stimulate circulation, mobility and elasticity. 1) TEMPORAS - Com as pontas dos dedos faca leve pressao e movimentos circulares.Essa massagem ajuda a estimular a circulacao e diminui as dores de cabeca. Pode ser associada com oleos essenciais especificos para cefaleias (Lavanda ou Hortela).1) TEMPLES - Massage with the fingertips making light pressure and circular movements. This massage helps to stimulate circulation and reduces headaches. It can be associated with specific essential oils (Lavender or Mint). 2) CONTORNO DA MANDIBULA - Realize a massagem com as pontas dos dedos fazendo leve pressao e movimentos circulares comecando no queixo e subindo ate a direcao da orelha. Sempre seguindo o contorno da mandibula. Essa massagem ajuda a aliviar as tensoes principalmente na regiao da articulacao temporo-mandibular. Pode ser associada a oleos essenciais especificos para relaxamento (Alecrim, Alfazema, Arnica).2) OUTLINE OF THE JAW - massage with the fingertips making light pressure and circular motions beginning at the chin and moving up toward the ear. Always follow the contour of the jaw. This massage helps relieve tension mainly in the region of the temporo-mandibular joint. It can be associated with specific essential oils for relaxation (Rosemary, Lavender, Arnica). 3) BASE DO CRANIO E COURO CABELUDO- Faca movimentos circulares com os dedos na base do cranio e continue em toda a extensao do couro cabeludo. Esses movimentos ajudam a relaxar e diminuem as cefaleias! 3) THE BASE OF THE SKULL AND SCALP - Make circular motions with your fingers at the base of the skull and continue to the fullest extent of the scalp. These movements help to relax and reduce the headaches! 4) OMBROS E TRAPEZIO - Amasse os ombros com as maos, segurando por cerca de 2 segundos antes de soltar. Faca esse amassamento leve em toda a regiao de ombros e va subindo na direcao do trapezio. Oleos essenciais ou especificos para massagem sempre ajudam no relaxamento.4) SHOULDERS AND TRAPEZIUS - Knead the shoulders with your hands, holding for about 2 seconds before releasing. Take this light kneading throughout the shoulder region and move up towards the trapezius. Essential oils or specific massage oils always helps in relaxation. Algumas pessoas apresentam "trigger points" (pontos-gatilho) em regioes de ombro, trapezio, ATM e base do cranio com dores constantes nessas regioes associadas ou nao com cefaleias.Os pontos-gatilho geralmente apresentam um sintoma particular traduzido pela clara sensacao de "ardor" nos musculos. Esta sensacao de ardor esta geralmente associada ao residuo metabolico "acido