Basicamente os tenis sao feitos de EVA (Etil vinil acetato), um material capaz de absorver impactos; PU (poliuretano), um material rigido que e colocado na sola de alguns tenis para aumentar a sua durabilidade e os tecidos do cabedal (corpo do tenis), que hoje em dia sao feitos em material leve capaz de realizar a ventilacao e transferencia de calor para o meio externo. O tenis possui tecnologia UV, fibra de nanorevestimento com metal e propriedades isolantes. Essa tecnologia reflete o calor e mantem fresco o interior do sapato alem de reduzir a eletricidade estatica causada pela friccao do calcado sobre a superficie.Os mais modernos, utilizam unidades de gel e ainda gas pressurizado para ajudar no amortecimento.Qualidades basicas do tenisIdealmente, devemos procurar 6 qualidades basicas em um tenisConfortoAmortecimentoFlexibilidadeEstabilidadeBaixo PesoSolado ResistenteCategorias do tenisExistem 6 categorias de tenis, as tres primeiras categorias agrupam tenis para treinamento diario, enquanto as outras sao focadas em um determinado tipo de necessidade diferenciada (treino rapido, competicao e terrenos acidentados).1. Estabilidade: se enquadram a maioria dos corredores (neutra ou pronada). Os modelos desta categoria costumam ter a entressola em material que absorve impactos, e algum sistema de amortecimento adicional no calcanhar. Visa garantir a estabilidade: isso feito atraves de materiais que limitam ou desaceleram o movimento de pronacao.2. Controle do movimento: Tem enfase ainda maior na estabilidade, pois sao voltados para os pronadores severos. Pouco provavel que corredores neutros se adaptem a maioria dos modelos desta categoria.3. Amortecimento: Aqui os modelos tem enfase menor em estabilidade e maior na absorcao de impacto. Corredores com pisada neutra e supinada devem procurar esta categoria. Supinadores devem optar por modelos com amortecimento em toda extensao do solado.4. Leveza: Categoria heterogenea Nao agrupa modelos adequados a um tipo de pisada, abrange um estilo de treino. Sao tenis voltados para treinos rapidos. Desta forma o amortecimento e durabilidade nao sao menores que nas categorias anteriores, porem sao mais leves e flexiveis.5. Competicao: So devem ser usados por corredores leves, velozes, biomecanicamente eficientes (atletas profissionais). Sao tenis com pouco amortecimento e durabilidade, construidos com o proposito exclusivo para serem leves. Corredores que nao se enquadram nesta categoria (99%) devem usar em competicao tenis de uso diario ou no maximo um da categoria leveza.6. Trilha: Engloba modelos para corrida em terra, para provas de corrida de aventura, projetados para resistir a situacoes mais adversas.Tipos de SoladoPlano de pouca ou nenhuma curvatura, visa garantir estabilidade Ideal para pronador acentuado.Semiplano A curvatura e leve por todo o solado, permitindo pequeno grau de flexibilidade, maximizando a estabilidade - Ideal para pronador moderado.Semicurvo A curvatura e mais acentuada na parte da frente, garantindo flexibilidade e estabilidade - Ideal para quem pisa normal e supinadores.Curvo Tipico de modelos para competicao, com curvatura bem definida por todo o solado - Ideal para supinadores.No proximo post falaremos sobre a escolha do tenis. Ate la! Cerca de 50 % das gestantes apresentam dores nas costas, principalmente na regiao lombar. Essas dores causam grandes incomodos, prejudicam a qualidade de vida dessas mulheres e muitas vezes persistem por meses apos o parto. O tratamento envolve exercicios