Na manha de segunda -feira dia 17, estivemos na TV Gazeta concedendo entrevista para falar do projeto vida saudavel na escola de minha autoria,. projeto este que visa melhorar a qualidade de vida dos alunos de tora a rede educacional de Campo Alegre Al.Esse projeto visa trazer autonomia ao aluno e a prevenir contra doencas relacionadas a falta de atividades fisicas tais como a obesidade, a producao do colesterol LDL E VLDL que sao transportadores de triglicerideos para as celulas, ou seja: a atividade fisica associada a uma boa alimentacao colabora com a producao de HDL mais conhecido como colesterol bom, incentive essa iniciativa.http://g1.globo.com/al/alagoas/bom-dia-alagoas/videos/t/edicoes/v/projeto-em-escola-publica-coloca-alunos-para-dancar/5381646/Veja a baixo o video de nossa entrevista! Os beneficios da atividade fisica como melhorar a circulacao sanguinea, fortalecer o sistema imune e ajudar a emagrecer, podem ser alcancados em cerca de 1 mes apos o inicio da atividade fisica regular.Outros beneficios da atividade fisica como aumento do metabolismo, diminuicao do risco de doencas cardiacas, fortalecimento dos ossos podem ser alcancados quando o individuo faz alguma atividade fisica que tenha impacto como caminhadas, pular corda, correr ou dancar, por exemplo. A danca ainda melhora a coordenacao dos movimentos e o equilibrio, aumentando a boa disposicao e o humor, melhorando a imagem corporal e a auto estima.Confira, entao, os 10 coisas que voce precisa saber sobre atividade fisica:A pratica de exercicios, de intensidade moderada, durante meia hora por dia e suficiente para que a pessoa deixe de ser sedentario. Estes 30 minutos podem ser continuos ou divididos em tres periodos de 10 minutos cada.O mais importante e que voce pratique alguma atividade que se adapte ao seu estilo de vida e que seja do seu agrado. Caso contrario, sao muitas as chances de interrupcoes.Pequenas modificacoes no dia a dia como subir escadas, saltar do onibus um ponto antes, passear com cachorro, varrer, cuidar do jardim, lavar o carro, etc. podem ajudar a movimentar mais e servir como um estimulo para o inicio de uma atividade fisica diaria.Os efeitos beneficos da atividade fisica sao observados em pessoas que se exercitam com regularidade. Aqueles com IMC entre 25 e 30 (sobrepeso), nestas condicoes, podem ter um risco menor de desenvolver diabetes e outras doencas metabolicas do que os sedentarios.De acordo com o United States Departament of Health and Human Services, e importante que os adultos pratiquem duas horas de atividades anaerobicas (musculacao localizada), por semana, alem dos 30 minutos de caminhada intensa por dia. Nos casos de pessoas com diabetes, hipertensao, obesidade e pessoas com problemas no metabolismo osseo, por exemplo, e preciso ter um cuidado especial na escolha dos exercicios a praticar. Nestes casos, e imprescindivel o acompanhamento de um profissional.Um minuto de atividade fisica intensa e igual a 2 minutos de atividade moderada. Caminhada em ritmo acelerado, hidroginastica, passeio de bicicleta e jogo de tenis em dupla sao alguns dos exemplos para atividade moderada. Ja a corrida, a natacao, o basquete e o ciclismo sao considerados intensas.Durante a pratica de um exercicio fisico e possivel que haja uma reducao na taxa de glicose. O indicado, principalmente para pessoas com diabetes,