thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
O principio da dieta da zona tem por base a manutencao dos niveis de insulina no sangue estaveis, ja que o excesso de insulina no sangue e responsavel pela acumulacao de gordura no corpo, sendo resultado do consumo excessivo de carboidratos que se tornou usual no modo de alimentacao da sociedade nos dias atuais.Balanco hormonal do corpoA dieta da zona incentiva o balanco hormonal do corpo, implementando uma alimentacao com proporcoes corretas de carboidratos, proteinas e gorduras. Mais precisamente, a formula sugerida pela dieta da zona e a de que a ingestao de calorias seja proveniente de 40% de carboidratos, 30% de proteinas e 30% de gorduras.O Dr. Barry Sears, criador da dieta da zona, sugere que consumindo as quantidades corretas desses componentes, pode-se controlar a producao de insulina no corpo, fazendo com que voce queime a gordura de forma mais eficiente.Para se seguir essa dieta e necessario obedecer a uma lista de combinacoes de alimentos que juntos, oferecem as proporcoes corretas de carboidratos, proteinas e gorduras. Alem de seguir essas combinacoes de alimentos, tambem e necessario aprender a medir porcoes corretamente, o que pode levar algum tempo ate que se acostume. O criador dessa dieta sugere o uso de balancas se a pessoa nao estiver acostumada a medir porcoes.Por isso, um dos problemas dessa dieta e a dificuldade em seguir as combinacoes todos os dias, o que pode se tornar impraticavel e tomar muito tempo para seu planejamento. Dicas importantes e essenciais para implementar a Dieta da USP:Nao deixe de beber bastante agua, sendo que chas em geral e limonada com adocante, assim como a agua estao totalmente liberados e podem ser tomados a qualquer momento do dia.As saladas deve ser temperadas com limao e pouco sal.As carnes devem ser grelhadas, sem adicao de oleo. Nao se deve eliminar nenhuma refeicao.Nao sao permitidas substituicoes.Adocante pode ser usado a vontade, mas sempre com moderacao.Como funcionaSiga a primeira semana como o citado no cardapio, ao termino desta semana, siga pelo periodo maximo de 1 semana, e nesta fase pode variar os cardapios ao longo dos dias de semana. Lembre-se sempre que nenhuma dieta tem certificado de garantia e tudo depende do organismo de cada um, sem esquecer nunca que a implementacao de atividade fisica diaria potencia os resultados que pode atingir.Depois de perder o peso que pretende, e de modo a conseguir manter a silhueta que tanto desejou, nao se esqueca de que deve implementar uma dieta saudavel, associando-a a uma pratica de exercicios fisicos que permitam equilibrar a balanca entre calorias ingeridas e calorias despendidas diariamente. Conheca os riscos e os efeitos da dieta da USPConheca o cardapio da dieta da USPSaiba em detalhe como funciona a dieta da USP Quer emagrecer rapido?A dieta da USP promete a perda de 14 kg em 14 dias. Existem diveros mitos sobre a dieta da USP, um dos mitos e sobre a origem da dieta; ao contrario do que muitos dizem a dieta da USP nao tem nada a ver com a Universidade de Sao Paulo.Voce vai emagrecer mas infelizmente nao vai apenas perder gordura.Numa
dieta voce deve perder massa gorda, minimizando a perda de agua e de massa muscular. Com a dieta da USP voce perdera peso, gordura, musculo e agua. Nem tudo e queima de gordura e depois de acabar esta dieta vai volta a ganhar peso em agua, musculo e gordura. Pelo menos nos primeiros dias. Para manter o peso, depois desta dieta tera de mudar de habitos de vida, tanto a nivel de alimentacao, como de actividade fisica.Algumas pessoas afirmam que perderam 14 quilos em duas semanas. Apesar de este numero ser talvez exagerado e possivel perder cerca de 7 a 10 kg em duas semanas com a dieta da USP. A dieta da USP e uma dieta restritiva, com poucos carboidratos e calorias.Esta dieta e considerada uma dieta de emergencia para quem quer perder alguns quilos antes de um evento importante (casamento, aniversario, etc). Se quiser perder 5 kg em 1 semana para ir a uma festa, ou se quiser perder 10 kg em duas semanas para ir a um casamento pode experimentar esta dieta. Uma dieta restritiva deste genero pode dar problemas para pessoas com certas doencas, especialmente se estiver a tomar medicacao para algum tipo de problema. Muitas vezes os efeitos secundarios nao sao graves mas deve sempre falar com o seu medico antes de fazer uma dieta radical como esta. O medico tem de ver o seu progresso e potenciais mudancas nas dosagens da medicacao. Com dieta voce acelera o metabolismo e faz com que o seu organismo comece com a queima de gordura de forma mais rapida!Muitas pessoas tem curiosidade em comecar uma dieta restritiva com poucos hidratos e pensam se existem efeitos secundarios sobre os quais devem ter conhecimento.Prepare-se, se gosta de comer, vai passar sem os seus alimentos favoritos e sofrer um pouco. Esta dieta nao e das mais faceis de seguir pois sao 2 semanas de esforco super intensivo!Conheca o cardapio da dieta da USP, aqui.Conheca os riscos e efeitos da dieta da USP, aqui.
Detox e uma abreviacao de desintoxicacao, que e um processo natural e continuo do corpo no sentido de neutralizar ou eliminar as toxinas. Toxinas sao tudo o que pode danificar o tecido do corpo, incluindo os residuos que resultam da atividade celular normal, como a amonia, acido lactico e homocisteina, e toxinas produzidas pelo homem quando esta exposto a determinado ambiente, comida e agua.O figado, intestino, rins, pulmoes, pele, sangue e sistemas linfaticos trabalham em conjunto para assegurar que as toxinas sao transformadas quimicamente para compostos menos nocivos, sendo excretados do corpo.O que e a dieta detoxEmbora a desintoxicacao seja considerada principalmente como um tratamento para a dependencia de alcool ou droga, o termo tambem e utilizado para se referir a um programa de dieta, ervas, e outros metodos de remocao de toxinas ambientais e dieta do corpo.Existem muitos tipos diferentes de dietas de detox. Geralmente, uma dieta de desintoxicacao e uma dieta de curto prazo que:- Minimiza a quantidade de substancias quimicas ingeridas (por exemplo, comer alimentos organicos).- Enfatiza alimentos que fornecem as vitaminas, nutrientes e antioxidantes que o corpo precisa para desintoxicacao.- Contem alimentos, tais como alimentos de alta fibra e agua, que atraem e eliminam toxinas atraves do aumento da frequencia de evacuacoes e miccao. A dieta da sopa promete um emagrecimento de 4 a 7 quilos por semana.A dieta da sopa tem por base a sopa de repolho que e muito rica em fibras, minerais e vitaminas. A sopa pode ser comida sempre que a pessoa tem fome. Esta dieta so pode ser implementada durante sete dias.Nao e recomendado fazer essa dieta mais de uma semana por mes, por ser uma dieta muito rigida.Qualquer liquido e para ser ingerido com adocante. Ingredientes da Sopa:2 cebolas grandes.2 tomates grandes.2 cenouras grandes.12 repolho.1 pimentao verde.1 cubo de caldo de carne.1 pacote de sopa de cebola.Modo de Fazer a sopa:Cozinhar tudo. Come-la em pedacos ou batida no liquidificador.Sugestao de cardapio da dieta da sopaDIA 1:Comer frutas menos abacate e banana.De preferencia a frutas com menos calorias como mamao, melao e melancia.DIA 2:Saladas (legumes e verduras).E proibido comer feijao, ervilha, milho verde, batata eaipim.DIA 3:Frutas e salada. Dia 1 e 2 juntos com as mesmas recomendacoes.DIA 4:Pode comer ate 8 bananas e beber ate 8 copos de leite desnatado.DIA 5:Comer ate 350 gr. de carne e ate 6 tomates.DIA 6:Comer carne a vontade e salada tambem, com as mesmas recomendacoes de cima.DIA 7:Arroz integral, salada e sucos de fruta com adocante.Caso nao goste de arroz integral,nao o substitua por nada.Conheca mais acerca da dieta da sopa aqui. A dieta da USP, e uma das mais famosas receitas para emagrecer.A dieta da USP e uma dieta muito procuradas pelas mulheres. Esta dieta fez grande sucesso no final do seculo passado, mas ainda hoje tem muitos praticantes.. O sucesso da dieta da USP resulta do facto de ser uma dieta bem facil de programar e implementar e que permite perder muito peso em muito pouco tempo, sendo considerada quase milagrosa.O cardapio desta dieta e essencialmente concebido com base numa alimentacao de ovos, cafe e
presunto. A dieta da USP promete a perda de 14 kg em 14 dias, mas temos de ter a nocao de que estes numeros sao muito dificeis de atingir.Na dieta da USP nao se pode trocar alimentos dentro da sua ordem pre-definida dia pelo que nao pode trocar a ordem dos dias.As refeicoes que constituem a dieta da USP, estao perfeitamente definidas, para o periodo de 7 dias.Primeiro DiaManha: Cafe preto sem acucar, com adocante.Almoco: 2 ovos cozidos e ervas a desejar.Jantar: salada de alface com pepino e salsao a vontade.Segundo DiaManha: Cafe com bolacha cream-crakersAlmoco: 1 bife grande com salada de frutas a gosto.Jantar: Presunto a vontade.Terceiro DiaManha: Cafe com biscoito cream-crakers.Almoco: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas.Jantar: presunto e salada.Quarto DiaManha: Cafe com biscoito.Almoco: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas a vontade.Jantar: Salada de frutas e iogurte natural.Quinto DiaManha: Cenoura crua espremida com limao e cafe preto.Almoco: Frango grelhado a vontade.Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.Sexto DiaManha: Cafe com biscoito.Almoco: File de peixe com tomate a vontade.Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.Setimo DiaManha: Cafe com limao.Almoco: Bife grelhado e frutas a vontade.Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoolicas.Observacao :Depois de completa esta serie, comece novamente desde o primeiro dia ao setimo dia. Depois de 14 dias voce tera perdido 14 Kg. No 15o dia voce podera retornar a seus habitos alimentares normais.Ervas permitidas: agriao, chicoria, alface. Pode beber agua, cafe e cha o dia inteiro.Nao deve trocar os alimentos e nem substitui-los de horario.Conheca os riscos e efeitos da Dieta da USP, aqui.Conheca o modo como funciona a Dieta da USP, aqui.Conheca a dieta Dukan.
Depois da separacao vem a bonanca existem coisas que simplesmente nao sabemos explicar... kkkkDepois que me separei do Filipe fiz mesmo muita coisa coisas boas coisas nao muitooo mas ruins...Eu sei que eu amo muitooo ele e que nunca em momento nenhum enquanto estivemos separados deixei de pensar em nos dois mas sei lah sinto que apesar de tudo meu sonho meu segredo eh te-lo e simplesmente me relacionar com outras pessoas tbm nao sexualmente mas sabe sinto um prazer enorme em ajudar meus namorados meus amigos e homem eh um pouco mais dificil e arriscado...Ah sinceramente hoje eu penso que se ele me trair de novo tudo bem porque eu estou fazendo o que me faz sentir bem estou contente e feliz falando com meus amigos estando com meu marido, saindo com minhas amigas me relacionando com gente nova ficando com pessoas agradaveis e que me fazem bem fiquei muito a vontade me sinto bem....Sabado eu sai um o senhor R foi muitooo gostoso conversamos nos beijamos e voltei pra casa abracei meu marido fiquei com meu marido e hj nao me sinto culpada Adoro ser desejada...sinto vontades extras mas isso eh soh com meu marido...Quero soh ele mesmo que eu fale com eles que quero algo mais nao quero pq tenho o melhor em casa Eu acho que isso eh um momento em minha vida em que eu preciso trair ele pra eu me sentir bem...sei que eh errado mais eu quero..quero baguncar tudo que sempre fiz certo ...tentar pra ver se eh isso mesmo ou se eu quero ficar sozinha... hoje meu marido aprontou outra vez sabe eu nao meu importo dele comprar nada desde de que tudo esteje pago e sem estarmos precisando de nada, nao podemos gastar inconcientemente sem pensar que agora temos um filho e tudo isso.Ele chega em casa de radio novo e com um relogio novo falando que comprou um DVD pra carro e vendeu e que VAI ganhar 300 reais com isso, mas pera lah e o tanto que ele perdeu nao compensa... quase se matou de moto eh ele.ele no entende que temos um filho e nossa obrigacao eh com ele e soh..poxa Ontem conversei com a minha mae sobre estar pensando em como seria minha vida se nao estivesse com o Filipe, ela disse que eh normal e que as vezes pensa mas hoje compreendi que esta muito feliz ao lado do seu marido e nao se ve sem ele...mas a minha historia eh diferente o Filipe constantemente me traia e me desrepeitava de diversas maneiras pricipalmente com os amigos dele ao sair escondido sem eu ter a menor nocao do que estava acontecendo me sinto suja as vezes por estar com ele me sinto infeliz e incapaz de ter esperado e procurado alguem melhor sinto falta de estar com meus amigos da igreja onde errei ao sair e ao ter quebrado a lei da castidade com alguem que nao merece e mesmo depois de casada com ele alias depois de ter casado que vi que nao valeu mesmo a pena.Gostaria
que ele se propuzesse e fizesse realmente o que eh necessario para sermos felizes que eh se batizar e viver realmente o evangelhode Cristo, sei que soh assim poderei fazer com que me filho esteje meio encaminhado e nao siga os passos errantes do pai.
Tudo comeco quando cheguei de volta aqui no Brasil,em Janeiro de 2007 cheguei achando que tudo fosse igual a portugal esqueci-me da malicia de tudo e de todos imaginei que tudo fosse diferente e que poderiamos ser como lah a medida que o tempo foi passando vi que nao era assim e que acabei me prejudicando e muito...errei em agir com os sentimentos e nao ver o quao errada estava ao colocar coisas sem importancia como essenciais, uma adolescente de 16 anos sem muita nocao da vida com bases ainda sem rumo achando que tudo era muito lindo, tudo era novo de novo. Errei por tratar mal as pessoas que mais amava errei em acreditar em outras que soh queriam me afundar e mostar pra outras pessoas que eu nao era tudo aquilo que diziam e o pior cai num abismo sem volta. Tudo diante dos meus olhos e eu nao quiz enxergar. continua... Acredito que tudo seria completamente diferente se eu nao estivesse com ele, se eu nao o conhecesse no comeco realmente sao tudo flores mas agora pude ver quem ele eh.Penso que se eu tivesse conseguido estar apenas com o Wellington como estava ou mesmo se meu filho nao fosse dele (Filipe)tudo seria diferente se ele nao tivesse caido de moto eu nao me ligaria novamente a ele eu nao me sentiria culpada por ele ter sofrido e ter sido internado estaria com o Wellington sem problemas como estavamos, nao choraria anoite toda ao pensar que o homem que escolhi pra ser meu nao me faz completamente feliz, nao me satisfaz como pessoa, nao consegui sentir que tenho limitacoes pois acabei de ganhar seu filho e por ter sido cesaria eh mais dificil a recuperacao estou com pontos inflamados e mesmo assim eh dificil entender as pessoas.Eh dificil entender uma pessoa que diz te amar e quer tambem estar com outras pessoas, estou a uma semana na casa da minha mae jah que quando estive em casa ele nao ficou um dia se quer comigo e o tempo que esteve em casa foi dormindo sem ao menos se preocupar se eu estava bem ou nao simplesmente saia e ao chgar ia direto para o quarto acredito que se amamos queremos estar juntos perto um do outro querendo saber se esta tudo bem com a pessoa amada em especial com o novo filho.Isso me faz chorar e pensar em como seria se nao fosse ele o pai se fosse o Wellington ou mesmo se eu tivesse aceito o pedido do Samuel para cria-lo mesmo sabendo que nao era dele crio expectativas em cima disso e passo a acreditar que poderia ter sido melhor que tudo seria diferente e que eu poderia ou nao estar mais feliz mais satisfeita me sentindo mais amada e ter a certeza de que nao escolhi o pai errado sem ter nocao de qual podera ser o futuro do meu filho tenho medo do Filipe ter grande influencia na criacao do Eduardo e de eu me frustrar ainda mais sem conseguir ensinar as coisas que eu
aprendi que sei serem verdade amo o jeito que fui criada e sei que soh assim conseguiremos ser felizes creio que sem um alicerce as pessoas caem e levam consigo um grande grupo e toda a sua posteridade gostaria que meu filho seguisse e pudesse aprender assim como eu e ter um testemunho de que tudo isso eh verdade e sem isso nao poderemos ser salvos.Eu amo meu filho hoje mais do que tudo e preciso dele junto de mim para que consiga suprir a alegria que me falta.
Venho suspeitando de que o Filipe nao confie em mim pra contar o que anda fazendo vejo sempre ao celular falando a respeito de trabalho e trabalho tenho medo muitoo medo de que esteja fazendo algo errado afinal ele eh como o Wallace diz que nao mas eh mo piolho...Agora que estou aqui na mae e nao sei o que se passa nem lah no Paraisopolis nem lah pros lados de casa tenho medo de ele estar com alguem ou com alguma coisa que nao deva, mas nao tenho como provar nada soh estou com medo de descobrir quando chegar lah...Nao quero voltar pra casa sei que ele vai ficar cada dia pior aui na mae eu a ajudo quando quero e ela me ajuda tambem somos cumplices uma da outra confidenciamos segredos ou duvidas de maridos e filhos temos nos ajudado bastante. Espero realmente estar enganada a respeito do que ouco. Eu sou ...Uma simples mulher que desej o SUCESSO naquilo que desempenha...Amo minha familia quero mesmo que seja ETERNA ACREDITO QUE TODOS NO MUNDO PODEM MUDAR ...MUDAR POR COMPLETO....Sei que somos diferentes e com nossas diferencas achamos nossas igualdades o que almejamos ....TODOS QUEREMOS A PAZ MUNDIAL.... A PAZ...ENTRE NACOES SOMENTE A PAZSei que sou muitas vezes muito revoltada com algumas coisas mas acredito que se nos propomos a fazer a coisa certa devemos fazer o certo e nada mais...afinal sabemos que ninguem nos obrigou a fazer nos optamos por isso...Simplesmente gostaria que o que fosse dito por uns fosse feito por eles...nao so falado...Tudo no mundo seria melhor se todos fossem certos...se trabalhamos e ganhassemos o suficiente pra viver...se ganhamos o equivalente ao que trabalhassemos... se uns nao ganhassem mais que outros se fossemos unos e contribuimos pra um bem maior do que pensar somente no nosso ego....Seriamos muito mais felizes seriamos ricos em mil e uma coisas nao somente da boca pra fora mais ricos em nossas emocoes, ricos de saude, vigorosos, nosso valor individual seria muito maior, conheceriamos mais pq nao seriamos orgulhosos achando que a nossa sabedoria deve ser nossa, compartilhariamos dela e sim fariamos uns dos outros seres humanos melhores... amo muitooo meus principios e quero sim um dia mostrar tudo isso pro meu filho...e falar QUE EU FIZ A DIFERENCA...Nao quero seguir a moda um estereotipo pra agradar a sociedade ou pra ser mais uma quero chegar devagar agradar e de repente explodir voces todos fazerem quer que nao eh um ideial eh a realidade....fazer compreender que a vida nao eh pra viver vc e sua familia eh vc e o mundo....o que vc fez por alguem hoje?Ponderar, refletir mais e mais...num mundo melhor e melhor...Ricos hipocritas deixem suas mansoes e passem um dia vivendo como um ser humano normal.. que pega onibus, comi um marmitao, corram na chuva com suas malas na cabeca, acordem anoite sem ter como pagar seu aluguel, tentem fazer seu filho dormir mais uma noite com fome, porque voces nao tem nada pra comer nos armarios...deem resto de comida ao seu cachorro e deixe o correr nas ruas e
ser atropelado por um carro importado que nao da a minima e simplesmente vai embora...deixem seus filhos estudarem um mes uma semana ou um dia numa escola publica e digam a si mesmos eles estao seguros...UM DIA DE POBREZA PRA UM RICO SERIA O SUFICIENTE PRA ELE ENTENDER QUE NENHUM PAI DE FAMILIA GANHANDO UM SALARIO MINIMO TEM CONDICOES DE SUSTENTAR UMA FAMILIA POR MENOR QUE ELA SEJA....Acredito tambem que a incapacidade de completa fidelidade de uns para com os outros acabe com o futuro brilhante de muita gente...as vezes preferimos prejudicar alguem do que procurar ajuda-la....erramos e muito ao ver alguem acertando e nao procurar fazer com que outros tambem vejam isso, preferimos guardar pra nos e deixar com que a vida mostre a alguem ...sera que outrem nao pode ser um pouco melhor que eu....sera que por eu ter mais tempo de casa eu nao posso acreditar que outrem possa ter tido mais destaque em algum momento onde eu nao tive.... simplesmente essa pessoa fez a diferenca...ou eu poderia ter feito e nao fiz...ou mesmo que tenha ajudado alguem que eu deveria ter ajudado e nao ajudei...simples...PARE DE SER EGOCENTRICO E PENSE NOS OUTROS TBM
no consigo entender o porque ...de muita coisa e muito complicado mas nem por isso podemos deixar com que simplesmente aconteca...ontem estava ali amanha estou lah porque ou melhor pra que tanta mudanca aassim to repentinamente...a vida eh muitoo mais que amor que amigos que familai...sei que temos que ser Felizes cima de tudo ...hoje morrendo com minha mae consigo entender que precismos gir pr conseguir chegar onde queremos eh faacil olhar pro ceu e pedir...o dificil eh chegar onde se quer com o seu suor...sem medo de se arrepender, obg mae e andre por me apoiarem em tudo....amo vcs Tudo comecou sem sentido por pressao da minha mae que sabia que eu realmente estava mal's por ter terminado com o Filipe e...entao com a ajuda da Jo e do irmao Antonio marcamos de sair no mesmo dia, na verdade tinha um baile e jah havia marcado com as meninas que eu iria entao soh FUI...=D (detalhe-com ele)e nao iria ficar com ele mas ai vi o Samuel(meu primeiro namorado) com a namorada dele que havia vindo de Sorocaba pra ve-lo e sei lah por ciume ou pra provoca-lo, enfim soh por isso ficamos na verdade comecamos a namorar isso foi na Pascoa dia 10 de abril de 2009 isso sem saber que estava gravida a dias do Filipe.Estava tudo indo bem quando o filipe comecou novamente com a perseguicao, sempre que terminava com ele, ele vinha atras de mim como se eu fosse a ultima ou a unica mulher que ele podia confiar e trair com mil e uma outras, porque ele me traiu ate hoje que eu saiba com Priscila, a da praca, a da praia, Tamires, Beatriz, Gabriela e acredito eu que a Juliana foi a ultima nao garanto nada.Nao que eu nal tenha vergonha de dizer mas eh que eu sempre acredito que as pessoas mudam e sempre volto atras com os meus fins com ele, eh alem de acreditar em mudacas impossiveis eu o amo e por ele cometi o maior de todos os meus erros quebrei a lei da castidade e ainda trai o meu atual namorado depois de haver terminado com o Filipe voltei a ficar com ele e nao contei ao Wellington pois acreditei que nunca saberia mas um dia seu melhor amigo que era praticamente meu vizinho viu o Filipe saindo de casa comigo e foi avisa-lo e no mesmo dia anoite eu e o Wellington terminamos ai como me arrependo de ter feito isso mesmo hoje sabendo que jah estava gravida do Filipe penso que se nao houvesse traido o Wellington e se caso soubessemos que eu estava gravida poderia ate chegar a falar pro Filipe mas nao me casaria com ele e creio que o Wellington aceitaria estar comigo mesmo com um novo baby mesmo sendo o Filipe o pai mesmo assim estariamos juntos e soh de pensar nisso me arrependo porque meu marido nao mudou nada pelo contrario tem piorado por dia tem me decepcionado mais do que nunca tenho medo de que isso soh piore e mais tenho medo
de ser infeliz pelo resto da vida por ter errado sim por ter feito uma pessoa de boba e ter feito com que todos accreditassem que eu era a inocente nao sou...errei confesso e peco perdao a eles, nao acredito que o Wellington tenha me perdoado mas sei que estou arrepedida.Jah hava esquecido em partes o filipe o problema foi o acidente que ele sofreu dia 19 de abril de 2009 e por me sentir culpada acabei voltando a amar mais a pesoa que menos merece o meu amor que menos se interessa em saber sobre mim sobre o que penso mas eh a vida espero que haja mudanc da parte do Filipe eu o amo mas nao sei ate quando.