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eu corro, desde de antes do Joao, meu filho mais velho, nascer. Ele esta com 14 anos. Estou com 47 anos e desde os trinta eu corro. Claro que cada vez mais, eu acabei correndo com mais frequencia e gostando mais e mais.Nao sou uma grande fa de participar em provas mas para eu treinar para uma maratona vou precisar participar de algumas provas.Brincando com a ideia de correr uma maratona, acho que eu comecaria com a de Porto Alegre que e geralmente em maio. Acho que viajar para participar em maratonas, tambem seria muito legal. aqui na Brasil, eu adoraria correr no Rio. fora do Brasil, quem sabe Nova York ou Paris.Vou comecar a pensar seriamente no assunto.Boa semana e boa corridas!
Faz tempo que nao faco uma postagem e resolvi retomar o blog com uma postagem sobre o grupo de corrida (e caminhada) que recem entrei. E o grupo de corrida do SINPRO/RS ( Sindicato dos Professores do RS) em parceria com a empresa PACE Consultoria Esportiva. A ideia e promover a atividade entre os professores associados do SINPRO ( e tambem familiares). Acho a iniciativa muito bacana ja que os professores geralmente trabalham longas jornadas e ter a possibilidade de aliviar o stress e cuidar da saude e otima! Os beneficios de uma atividade fisica sao muitos!Por sugestao da minha amiga corredora que tambem e professora, Magali Loreto, me juntei ao grupo. So consegui participar de um treino pois com a chuva aqui da Porto Alegre. Estou bem empolgada pois faz tempo que treino sozinha e participar de um grupo pode me trazer melhorias no meu treino.Os encontros sao na segundas e quartas, as 18:30 na pista de corrida da Redencao e sabados a partir das 9 horas na Usina do Gasometro ( acho que as vezes ocorre tambem no Parcao.)Pontos de encontroParque da Redencao - Pista de atletismo Ramiro Souto (dentro da pista).Gasometro - Estacionamento do Anfiteatro Por do Sol.Quem quiser saber mais , da uma olhada no site do SINPRO/RS. No ultimo fim de semana viajei para Blumenau com a minha mae para a Bodas de Prata da minha prima. Coloquei meus tenis de corrida na mala, sem muito certeza se eu conseguiria correr. As vezes, o tempo nao ajuda ou as atividades sao tantas que nao da para correr. A viagem foi otima e voltei a uma cidade que nao ia desde que eu era crianca; Emcontrei com primos, primas, tios e tias que fazia muito tempo que nao via. Conheci pessoas da familia que eu nao conhecia tao bem e que pude conhecer melhor.Blumenau e um cidade com um pouco mais de 350.000 habitantes mas e terceira mais populosa do estado de Santa Catarina de acordo com a Wikipedia. De colonizacao alema. a cidade e muito simpatica e e conhecida pela sua Oktoberfest!Consegui correr dois dias dos quatro que dias que fiquei la; A temperatura estava super agradavel durante os 4 dias. corri na rua e tambem no Parque Ramiro Ruediger, onde dei algumas voltas na pista de corrida e nos arredores. Aproveitei e fui na conhecer a feira livre que fica na frente do parque (tenho uma atracao por feiras e mercados publicos).Correndo acabei conhecendo mais cidade e queimando algumas calorias de tudo que comi quando estava la. Para quem for para la e quiser correr e depois comer, uma boa dia e conhecer a Confeitaria Cafehaus Gloria que tem uma Cafe Colonial com tortas e kuchens deliciosas. (e por quilo o que ajuda nao comer demais).Correr, caminhar ou andar de bicicleta por uma cidade que a gente nao conhece, acaba dando a oportunidade de ver coisas que a gente nao veria em carro ou onibus.Blumenau entra para minha lista de lugares bacanas para correr. Para mim o melhor e correr um dia sim outro nao. De
preferencia de manha. Mas nao sempre e possivel! No livro que que li agora nas ferias, Do que eu falo quando falo em corrida do Haruki Murakami,ele conta que corre todos os dias e que os nossos musculos se acostumam com o esforco. Acredito que sim e ate corri dois dias seguidos e acho que se eu insistisse eu conseguiria.Tenho medo de lesoes por correr todos os dias. Correr duas vezes num dia, ainda nao tentei. Li no Guia da Corrida da revista Runner's que correr duas vezes num so dia pode ser uma opcao para quando a gente fica uns dias sem correr. Achei a ideia boa para aquelas semanas em que tenho muitas coisas para fazer e que nao consigo correr durante a semana. A sugestao e correr por volta de 7km de manha e 5 km de tarde. Acho que da para fazer o contrario tambem!Estou muito feliz pois durante as ferias pude correr quase sempre um dia sim , outro nao. Quase sempre pude correr por uma hora e fazendo alguns "longoes". Entro o ano com planos de correr uma meia maratona. Tem uma em abril e vou ver se consigo manter o pique para treinar. vou seguir as dicas da minha ex-aluna e agora dentista e amiga Sonia Bardini, que correu uma meia maratona correndo tres vezes por semana, 10 km e correndo um longao no fim de semana. O meu desafio vai ser conseguir correr durante a semana mas se eu nao conseguir posso correr duas vezes no sabado e correr no domingo tambem. Me aguardem em 2013!Para concluir, correr em Porto Alegre, no feriado de carnaval, foi uma delicia!!! Transito tranquilo e temperatura agradavel! Adorei!
Dezembro e um mes que fugimos da rotina. E quando nos encontramos com os amigos para uma festa de fim de ano, festa de fim de ano da empresa, amigo secreto e claro Festa da natal e de Ano Novo. Geralmente a ingestao de bebidas alcoolicas aumenta e o que ja prejudica a nossa disposicao e vontade para fazer algum tipo de exercicio fisico.Da para um tempo, umas ferias mas o bom mesmo e continuar, talvez diminuindo o ritmo e a frequencia.Resolvi entao dar umas dicas que li sobre o assunto para evitar a ressaca:Escolha o que vai beber.Evite as bebidas com alto teor alcoolico como cachaca, Whisky, vodca. Eu opto sempre pelo vinho ou espumante e as vezes uma cervejinha ou chopp. Um otimo vinho chardonnay e uma boa pedida.Coloque limites! Li que dois copos seria um bom limite. Se passar disso acho que o melhor e compensar no outro dia!Aquela regra de nao beber com o estomago cheio, continua valendo. A dica e comer antes e durante! De acordo com uma pesquisa coreana, o aspargo e otimo para comer antes de ingerir alcool pois contem uma enzima que ajuda na ingestao do alcool.Alternar os goles de bebida alcoolica com goles de agua ou outra bebida nao alcoolica tambem ajuda a consumir menos.O ideal e beber por volta de um copa de agua para cada copo de bebida que se for tomar.O consumo de agua vale tambem para o dia seguinte ja que muitos dos sintomas da ressaca, estao relacionados com o fato de estarmos desidratados. Muita agua para limpar o nosso corpo!O importante sempre e o bom senso. Nada que e demais vale a pena!Acho que o temos que tratar muito bem do nosso corpo, pois ele nos devolve os frutos do cuidado ou do excesso. Nao custa lembrar, se for dirigir, nao beba e com isso de exemplo aos filhos, sobrinhos e jovens ao redor.Bom de ler:8 Steps to Avoid HangoverBlog Nutrir Zero Hora Ganhei de Natal um dos meus presentes favoritos: um livro. Minha irma me deu de presente um livro sobre corridas de um escritor japones chamado: Haruki Murakami. Primeira vez que ouvi falar dele mas pelo que ja li do livro fiquei com vontade de ler os livros que ele escreveu. O livro foi escrito em 2008 e ele fala sobre as corridas que ele fez, a vida de corredor e de romancista, seu treinamento e suas aventuras de corredor.. Ele comecou a correr em 1983, entao sao muitos anos de corridas. e interessante ler sobre um escritor que corre todos os dias e participa de corridas de longas distancias. Ele conta como comecou a escrever livros. Escrever livros para ele e o trabalho que ele faz e nao e algo que ele faca com facilidade como as vezes a gente imagina de um escritor.No livro ele fala que nunca diria para ninguem:" Correr e otimo. Todo mundo devia tentar." Ele diz que se alguem tem interesse em correr longa distancias, um dia vai faze-lo e vai acabar decidindo se e algo que gosta ou nao.
Isso e verdade, porque tudo na vida, a gente precisa descobrir por conta propria se e bom, se serve para o nosso estilo de vida e se a gente vai se adaptar. Ainda nao terminei o livro mas ate agora estou gostando muito dele. fica a dica entao: "Do que eu falo quando eu falo em corrida" de Haruki Murakami. Esse escritor e bem conhecido mas eu ainda nao li nada dele.Para terminar, quem esta em Porto Alegre, deve aproveitar a calmaria das ruas da cidade para correr por ai! Vale a pena!Feliz 2013 e boas corridas!,
Voltei de viagem dia 17 de janeiro, depois de 10 dias em Garopaba. Como sempre, estava muito bom! Gostamos muito de Garopaba, os meninos gostam de surfar, o Marcelo de ensina-los a surfar e o Toby (nosso cachorro) curte o patio da casa. Alem de muitas outras coisas, gosto de correr em Garopaba. Sempre e bom correr quando estou em ferias na praia. E bom correr na praia de Garopaba mas a extensao da praia nao e muito longa entao para correr uma hora, precisaria correr 4 vezes ida e volta e mais uma ida(ou volta). Nao gosto muito dessa corrida repetitiva, entao corro nas ruas e nas estradas de chao batido. Este ano, resolvi correr para os lados da paria do Siriu que e uma praia mais ao norte. Boa parte da corrida e em estrada de chao batido, e ai que encontro alguns obstaculos (poucos). Eu gosto de cachorros mas tenho medo deles. Mais de uma vez, fui "atacada" por cachorros que estao sentados calmamente na frente das suas casas e quando me veem, resolvem partir latindo para cima de mim. Nao acho que eles queiram me morder mas minha tatica e parar de correr, disfarcar e atravessar a rua. Outros cachorros estao sentados na beira da estrada meio mimetizados com a poeira da estrada e quando passo eles levam um susto latem e me assustam. Outro obstaculo e os carros e motos que passam muito perto de mim, tirando fininho. Nao consigo entender como pessoas em ferias, aceleram seus carros em estradas de terra precarias como se estivessem atrasadas para um compromisso muito importante. As estradas nao tem calcamento para pedestres e sao estreitas, entao algumas vezes preciso chegar bem perto do mato. Ate cuido as placas dos carros que passam numa velocidade enlouquecida, alguns sao nativos mas outros sao turistas que so estao passeando e conhecendo a cidade. Nao da para entender!!! O recompensa depois de enfrentar os cachorros e os carros, foi correr na beira da praia de Garopaba, onde o obstaculo maior e escapar de uma bolinha perdida de frescobol.Vou aproveitar este post para dar uma dica de livro. Meu irmao me falou do livro que ele tinha lido e estava na casa dele onde ficamos la em Garopaba. E livro de um autor jovem chamado Daniel Galera e o nome do livro e Barba ensopada de sangue. A historia se passa em Garopaba e o personagem principal e um professor de educacao fisica, nadador e que treina um grupo de corrida em Garopaba no inverno. O livro e bem escrito, com uma prosa gostosa e com descricoes muito legais de quem conhece e curte Garopaba. A cura para Lesao Medular: Equipe de cientistas desenvolve "chip-humano" que ...: Equipe de cientistas desenvolve "chip-humano" que reconstroi orgaos do corpo Tecnologia usa celulas-tronco para produzir sistemas que recri... Leave a person of his family without food, if she can not feed herself due to difficulty in mobility and accessibility, and cruel andis punishable by imprisonment!"Abandonment is unable to put the Brazilian penal code chapterpericlitacao of life and health,
art.133 Abandon person who is under his care, custody, supervision or authority, and for any reason, unable to defend themselves from risks resulting from theabandonment. is punishable with imprisonment from 6 months to3 years. If the abandonment resulting serious bodily injury the penalty is increased to imprisonment from 1 to 5 anos.Se results in death punishable by imprisonment from 4 to 12 years.Penalties may be increased by one third if the drop occurs in the wilderness, if the agent is ascending or descending, spouse, sibling, guardian or trustee of the victim.As provided in the "caput" of Article 133 of the Penal Code, is characterized as incapable any person who is not able to defend themselves from the risks of abandonment. Thus, covering thecriminal type, eg, the abandonment of a person in a state ofcomplete drunkenness left the evening on the banks of a high-traffic highway. "http://pt.wikipedia.org/wiki/Abandono_de_incapaz
Achei tao bonitinho!AcheiAqui! Depois de ter caido tres vezes nesta semana, com uma meia-calca de la, encontrei uma solucao para o problema. Estar na cadeira me deixa com a circulacao comprometida. Sinto mais frio que os "andantes"! As meias de la sao bonitas e aquecem por baixo do jeans. Dou aula num colegio super gelado! Nada como uma professora cadeirante, aquecida e confortavel!Para nao esquecer que estou de meia em casa, cair e machucar, procurei uma meia antiderrapante para colocar por cima da meia de la. Encontrei uma meia de Pilates que alem de otima e uma graca.Fica a dica: meia Oxer Pilates. William Stella Paz queridos, gostaria de pedir perdao para aqueles que acompanham o nosso blog, pois no mes de Janeiro, so fizemos uma postagem. Porem temos um motivo, nesse mes de Janeiro estamos de mudanca de estado, logo, estamos muito atarefados e numa correria que so o Pai para nos fortalecer e remir o nosso tempo. Portanto, so para esclarecer, estamos mudando de Vila Velha, Espirito Santo e retornando para nossa terra natal, Campos dos Goytacazes, Rio de janeiro. Em breve, postaremos uma mensagem falando com mais detalhes,sobre o assunto.Amo voce em Cristo Jesus!Deus abencoe!Andre rangel Falava Deus com Moises, como se fala a um amigo.Exodo 33 11-"E falava o Senhor a Moises face a face, como qualquer fala com o seu amigo. Depois tornava Moises ao arraial; mas o seu servidor, o mancebo Josue, filho de Num, nao se apartava da tenda."Gostaria de compartilhar, sobre tres inimigos, que nesses dias, estao nos atrapalhando, falar com Deus face a face.1-IndependenciaAs vezes me pergunto, sera que e possivel uma geracao falar com Deus, assim como Moises? Sera que e possivel se cumprir nos nossos dias, a palavra que diz: Que aquele que cre, obras maiores fara? Vivemos dias, em que a frieza espiritual e notoria nos nossos relacionamentos pessoais, lares, cultos, em fim, no nosso dia a dia. E muito mais facil atingir as minhas metas pessoais, do que alcancar o coracao de Deus, o meu alvo pessoal eu posso atingir na minha forca, com meu intelecto, na minha capacidade, so precioso confiar no meu potencial. Para alcancar o coracao de Deus, precisamos ser como criancas, a nossa maior luta e essa, pois quando eramos criancas, ansiavamos em nos tornar adultos, para termos a nossa independencia em todos os sentidos, principalmente na area financeira. Queriamos seguir a nossa propria vida, sem ter alguem para interferir no curso da nossa historia. A independencia tem nos impedido de andar e falar com Deus, precisamos voltar a depender do Senhor, assim como um bebe depende dos cuidados dos seus pais. Um bebe nao fala, nao anda, e totalmente dependente!2-Metas pessoaisNao vemos Deus levantar outros homens e mulheres como Moises, porque somos adultos e independentes demais e nao conseguimos voltar a ser como criancas. Voltar ao tempo, em que nao questionavamos, nao tinhamos malicia, nao tinhamos vergonha de chorar, o tempo em que sabiamos, que nada era mais importante, do que o colo, caricias e a voz dos nossos pais. Nos acostumamos com a
independencia e subistituimos a voz do nosso Pai eterno, pelas vozes dos anseios e desejos pessoais. A estrategia do inimigo das nossas almas, e bem simples, ele encheu a nossa vida de atividades e quanto maior os nossos desafios pessoais, menos tempo temos para nos relacionarmos com nossa familia, igreja, amigos e principalmente com Deus. Esse e o caminho da frieza espiritual, muita atividade, mas nenhum tempo pra ouvir e se relacionar com o Pai. Nao sou contra metas pessoais, mas se nao houver tempo para um relacionamento profundo com Deus, podemos concretizar todas as metas nesse mundo e perder a eternidade, para desfrutar com um Deus tao perfeito e maravilhoso.3-Ativismo ReligiosoSao aquelas atividades que exercemos nas nossas igrejas, que sao necessarias, mas sem eficacia, se nao houver um relacionamento intimo com Deus. A biblia diz que nos ultimos dias: E por se multiplicar a iniquidade, o amor de quase todos esfriara. So existe uma forma da iniquidade se multiplicar na nossa vida, com a ausencia de santidade e essa so e cultivada em nos, com um relacionamento intimo com Deus. O ativismo religioso, e o inimigo mais sutil do relacionamento intimo com Deus. Como sou musico, gostaria de falar um pouquinho da nossa responsabilidade, me impressiono, com a capacidade de muitos, que fazem parte do ministerio de louvor das suas igrejas, e buscam inspiracao para os seus aperfeicoamentos tecnicos em fontes que nao sao nutridas pelo nosso Deus. Gostaria de dizer algo da parte do Senhor: Deus vai bradar do seu trono, e fara separacao entre o joio e o trigo e que cada musico, beba do seu calice, pois tem se embrigado com o vinho que nao e meu, o fruto das suas obras sera refletido no seu dia a dia, entao sabereis e lembrareis, que Eu o Senhor, trato e peso as minhas maos, sobre os que contendem contra mim. Sabe irmaos, muitos de nos, estamos em contendas contra o Senhor, estamos nos apondo ao seu reino, toda vez que desenvolvemos nossas atividades nas nossas igrejas, sem santidade e quebrando principios basicos da fe crista. Esses musicos, que nao posso chamar de adoradores, em breve serao visitados pela justica do Senhor, pois estao brincando com a Gloria Deus e Deus nao se deixa escarnecer. Em nome de Jesus, que nos continuemos atuantes no nosso chamado, mais sabendo sempre, que nao existe chamado, se Deus nao nos chamar e respondermos, andando com Ele, dia apos dia.ConclusaoGostaria que cada um de nos, tivessemos um tempo com Deus hoje e orassemos ao Senhor pois o Espirito ha de nos conduzir.Com todo temor e tremor, nos clamamos: Deus, tem misericordia de nos e levanta uma geracao santa, que fala face a face contigo e que anda nessa terra movida pelo teu Espirito e que depende, totalmente de ti.Nao deixe de ter um tempo com Deus hoje!Andre Rangel
Mateus 5 1-121 Jesus, pois, vendo as multidoes, subiu ao monte; e, tendo se assentado, aproximaram-se os seus discipulos,2 e ele se pos a ensina-los, dizendo:3 Bem-aventurados os humildes de espirito, porque deles e o reino dos ceus.4 Bem-aventurados os que choram, porque eles serao consolados.5 Bem-aventurados os mansos, porque eles herdarao a terra.6 Bem-aventurados os que tem fome e sede de justica porque eles serao fartos.7 Bem-aventurados os misericordiosos, porque eles alcancarao misericordia.8 Bem-aventurados os limpos de coracao, porque eles verao a Deus.9 Bem-aventurados os pacificadores, porque eles serao chamados filhos de Deus.10 Bem-aventurados os que sao perseguidos por causa da justica, porque deles e o reino dos ceus.11 Bem-aventurados sois vos, quando vos injuriarem e perseguiram e, mentindo, disserem todo mal contra vos por minha causa.12 Alegrai-vos e exultai, porque e grande o vosso galardao nos ceus; porque assim perseguiram aos profetas que foram antes de vos.Apesar da afirmacao no tema dessa reflexao, a pergunta que faco a mim mesmo enguanto escrevo e te aconselho a fazer o mesmo, eu sou humilde de espirito, sou um bem aventurado?Segundo o Senhor Jesus e o que esta escrito na sua palavra, todos nos que entregamos a nossa vida a Ele, somos alvo da sua graca, logo, bem aventurados. A questao e, somos humildes de espirito? Se somos, viveremos os estagios das bem aventurancas sitadas no texto, se nao, precisamos desarmar a nossa alma e nos nutrir da humildade dos ceus.O texto e bem claro, para cada bem aventuranca sitada, existe uma condicao para desfrutar da mesma. Muitos de nos diriamos, que nao vivemos por causa das circunstancias ou porque e muito dificil, ninguem vive, sou pecador e outras mais. A grande verdade e, o meio no qual vivemos, tem influenciado o nosso dia a dia, o que o Espirito Santo quer nos dizer com isso? A nossa fe esta estagnada e condicionada ao meio, porque a nossa alma tem manipulado a nossa mente, vontade e emocoes.Quando Jesus diz: bem aventurado os humildes de espirito porque deles e o reino dos ceus. Ele esta dizendo, nao deixe que a sua alma te governe, exerca governo sobre a sua mente, vontade e emocoes. A soberba da alma e manifesta toda vez que seguimos o seu governo, toda vez que nao vivemos o que esta escrito e nao nos arrependemos, nos ensoberbecemos e nos tornamos soberbos de espirito, com isso, nao conseguimos visualizar, nem viver as coisas do reino. Nos tornamos escravos das nossas vaidades, orgulhosos, senhores de nos mesmos, dependentes de nos mesmos. E importante dizer, que muitos de nos estamos nessa condicao, simplesmente, por nao se subemeter ao que esta escrito.Para que alcancemos os outros estagios das bem aventurancas sitadas no texto, precisamos ser humildes de espirito. Sem humildade nao conseguiremos, chorar diante de Deus e com isso nao teremos consolo, pois o soberbo nao adimite ou nao encherga suas fraquezas. Sem humildade jamais conseguiremos aprender o caminho da mansidao, pois a nossa alma e agressiva e se foratalece na agressividade. Nao conseguiremos ter um coracao puro, pois a soberba nos afasta da
santidade e um coracao puro e nutrido pela manifestacao da gloria de Deus e sem santidade, ninguem vera o Senhor.Nao existe manifestacao das bem aventurancas, se nao houver humildade de espirito, precisamos atrair a gloria de Deus para o templo que somos nos e destruir as armas carnais, que tem nos impedido de viver o reino de Deus, no nosso dia a dia. Em nome de Jesus, precisamos calar a nossa alma pois os seus gritos estao impedindo de ouvirmos o clamor do Espirito que diz: Bem-aventurados os humildes de espirito, porque deles e o reino dos ceus.Filipenses 2 5-11Tende em vos aquele sentimento que houve tambem em Cristo Jesus, o qual, subsistindo em forma de Deus, nao considerou o ser igual a Deus coisa a que se devia aferrar, mas esvaziou-se a si mesmo, tomando a forma de servo, tornando-se semelhante aos homens; e achado na forma de homem, humilhou-se a si mesmo, tornando-se obediente ate a morte e morte de cruz. Pelo que tambem Deus o exaltou soberanamente e lhe deu o nome que e sobre todo nome; para que ao nome de Jesus se dobre todo joelho dos que estao nos ceus e na terra, e debaixo da terra e toda lingua confesse que Jesus Cristo e Senhor, para gloria de Deus Pai.Deus abencoe!Andre Rangel