Muitas mulheres queixam-se da dificuldade de ganhar massa muscular (mesmo seguindo dieta e treinando regularmente), da flacidez, celulite, retencao de liquidos, facilidade de ganhar e dificuldade de perder gordura. Se identificou?Claro que uma ma alimentacao e vida sedentaria causam isso tudo, mas hoje quero falar sobre um outro fator que pode estar ocasionando todos esses maleficios em seu corpo, os anticoncepcionais.Esse tipo de medicamento esta presente na vida de muitas mulheres em idade reprodutiva, pois e prescrito para diversos propositos, alem da inibicao da ovulacao, tambem e usado para controlar oleosidade da pele, sindrome de ovario policistico, entre outras funcoes.O problema e que para regular esses aspectos, todo o eixo de hormonios sexuais acaba sendo afetado, e outros sintomas surgem. Muitos desses sintomas sao agravados por maus habitos alimentares, como deficiencia de nutrientes. que causam resistencia a insulina.O que eu aconselho e corrigir a dieta para controlar esses problemas secundarios que o anticoncepcional resolve (como a oleosidade na pele), para que nao seja necessario o seu uso visando esses fatores. E procurar a sua ginecologista para trocar o metodo contraceptivo por outro nao hormonal, como o diu de cobre.Para nao ficar muito extenso, vou explicar brevemente como esse medicamento funciona.Todo anticoncepcional hormonal, seja ele pilula, diu hormonal, ou outro, combinam um tipo de estrogenio com uma progestina, ambos sinteticos e, por isso, interpretados pelo corpo de uma forma diferente que os hormonios naturais produzidos pelo corpo (estrogenio e progesterona), o que leva a uma cascata de alteracoes hormonais. Apenas exemplificando, uma dessas alteracoes que mais afeta os resultados e o aumento do SHBG (Sex hormone binding globuline), uma globulina que se liga a testosterona livre (que estimula a hipertrofia), tornando ela inativa, e assim, reduzindo os ganhos musculares, aumentando a gordura corporal, reduzindo a libido e aumentando a fadiga fisica e mental. Lembrando que apesar do homem produzir uma quantidade muito maior, a mulher tambem produz testosterona. Quer saber como regular seus hormonios para otimizar seus resultados?Agende uma consulta, pois essa e minha especialidade. Fator fundamental para atingir o sucesso em qualquer area de nossas vidas, a concentracao e profundamente afetada pela alimentacao.A maioria das pessoas tem dificuldade em se manter focado mais de 5 min em uma determinada tarefa. Isso e muito visivel em criancas, mas tambem ocorre em adultos, seja na faculdade, nos estudos, seja na academia ou na vida profissional.Falei outro dia sobre a questao da dopamina, o hormonio da gratificacao instantanea, e como ele influencia em nossa rotina, tirando nos do foco por pequenos momentos de prazer, como, por exemplo, verificar as notificacoes do celular. Porem falei mais pelo fator psicologico, (veja link:https://www.facebook.com/nutricharlinetormen/photos/a.638667342895422.1073741830.567791036649720/1015379878557498/?type=3&theater )Mas hoje quero falar sobre o que podemos introduzir em nossa dieta para que melhoremos nossa capacidade de se concentrar e permanecer focado em nossas atividades.Aqui vao algumas dicas rapidas e eficientes:1. Elimine o acucar - Esse e o principal vilao, por isso e o #1 da lista. Pesquisas mostram que o acucar reduz o BNDF (brain-derived neurotrophic factor) de nosso cerebro. Em termos simples, sem o BNDF, nosso cerebro perde a capacidade de concentracao,