Entao nao faca mais... afinal, a baleia bebe so agua e e gorda, peixe faz natacao o dia inteiro e e gordo, o elefante so come verduras e e gordo. Viva a batata frita e a coca-cola. Voce tem pneus? Logico, todo aviao tem. Entendi o porque das meninas AMAREM supernatural. HAHA Pudim de Maracuja Sobremesa Delicia de Coco e frutas vermelhas SardinhaConheca os beneficiosda sardinha, peixe rico em omega 3, que da uma mao e tanto no emagrecimentoE dificil imaginarque um peixe tao comum como a sardinha, vendida in natura e em lata no mercado,pode ter uma acao tao poderosa em nosso corpo. Pois ela transforma acucares emenergia, reduz o colesterol ruim e controla a ansiedade. Grande parte desses beneficiosse deve a alta concentracao de omega 3, acido graxo vantajoso ate no combate adepressao. Veja como a sardinha vai ajuda-la a secar. Efeito poderosoTira a fome: asardinha contem boas doses de proteina. "Como tal substancia e digeridalentamente, o peixe prolonga a sensacao de saciedade", diz a nutricionistaDenise Entredo Pinto. Elimina a gordura e turbina aproducao de energia: o omega-3 presente no peixe ativa proteinascelulares que evitam que o acucar ingerido vire gordura. Assim, e convertido emenergia. Reduz o colesterol ruim e aumenta obom: tambem por causa do omega 3, a sardinha faz com que ocolesterol bom (HDL) aumente. Quando em maior quantidade, o HDL elimina ocolesterol ruim (LDL) acumulado nas arterias, prevenindo doencascardiovasculares, como infarto.Controla a ansiedade: segundouma recente pesquisa feita pela Universidade do Estado de Ohio (EUA), o omega 3tem efeito direto no combate ao nervosismo, principalmente em jovens, porreduzir a concentracao de citocinas, substancias que promovem o processo deinflamacao do corpo e que estao ligadas ao estresse psicologico.Como consumir?Voce pode consumir asardinha enlatada ou fresca. Porem, a ultima e a opcao ideal. Nunca frite opeixe, pois o omega 3 perdera suas propriedades.Fresco: ao comprar, confirase os olhos estao brilhantes e as branquias, avermelhadas. O odor esta forte?Nao leve. Ate 15 de fevereiro, a pesca esta proibida, pois e o periodo dereproducao do peixe.Em lata: compre a sardinhaembebida em molho de tomate - e nao em oleo, pois ele pode evitar a absorcao doomega 3.Xo, vontade de comer!Dieta da sardinha fazsecar 1,2 kg por semanaEstudo da Unicampcomprova que o omega 3 impede a inflamacao do hipotalamo, regiao do cerebroresponsavel pela nocao de saciedade. Portanto, evita a fome. Essa area inchacom o consumo de gorduras saturadas (carne vermelha e queijo) e, por isso, taisalimentos nos fazem comer mais.O cardapio que faravoce perder pesoSiga o menu criado pela nutricionista Denise Entredo Pinto e perca ate 1,2 kgpor semana - voce pode faze-lo por dois meses.SEGUNDA-FEIRACafe da manha Bata 1/2 mamao papaia com 200 ml de agua e 1 colher (sopa) de linhaca marromLanche da manha 1 banana prataAlmoco Salada de folhas verdes 1 colher (sopa) de azeite de oliva 3 sardinhas grelhadas 3 colheres (sopa) de arroz integralLanche da tarde 4 biscoitos integrais 1 copo de bebida lactea lightJantar Salada de cenoura, beterraba, tomate e cebola 1 lata de sardinha lightTERCA-FEIRACafe da manha 1 copo de iogurte batido com 8 morangosLanche da