fizmuitas referencias aos meus tempos de dificuldades (que as vezes ainda voltam),passando apertos financeiros, dilemas familiares e necessidades em diversosniveis; sei tambem de outras pessoas que passaram ou estao passando por gravesproblemas de saude, familiares, profissionais , sentimentais. Pode ser quevoce, neste momento, esteja bem no meio de uma turbulencia, e seria muitoegoismo de minha parte nao compartilhar com voce um pouco das ajudas que recebie das atitudes que tomei para enfrentar aqueles dificeis anos de tendencias ame entregar a tristeza e a depressao. Os meus 10 passos estao misturados edestacados a minha narrativa.UM FATO DETERMINANTE, Enquanto estamos lutando contra adepressao:(1) o que voce pensa e o que determina a qualidade do seudia. Voce decide se vai ou nao usar, naquele dia, a sua mente com pensamentosbons ou ruins. Voce nao percebe, mas acha que todo pensamento e inevitavel. Masnao e. Nao e mesmo.(2) Temos que tomar o controle de nossos pensamentos, ouseja, pensamos aquilo que queremos. Deixamos fluir apenas aquilo que nosinteresse. Mantemos na mente apenas aquilo que, por uma analise rapida,consideramos benefico. Lembro-me de um dia muito interessante em meu processode luta contra a depressao: A Companhia de energia havia cortado minha luz.Levaram inclusiva o relogio (dias antes eu havia religado a energia por contapropria, revoltado com a situacao), Tive naquele momento duas alternativas:1. Me revoltar novamentee alimentar sentimentos de rancor, angustia e vinganca; 2. Planejar um jantar a luz de velas e demonstrar a minhafamilia as vantagens do banho gelado. (Engracado nao e?) Pois e, mas foi o queeu fiz,(3) Me decidi pela segunda alternativa (FACA ISSO VOCETAMBEM), tomamos banho gelado e fizemos um jantar a luz de velas. Cantamos,contamos historias e fomos dormir como uma familia. O DIA SEGUINTE: Pensei com calma em alternativas para oproblema, busquei conselhos e em 48 horas estava com minha energia religada. Asdecisoes do dia anterior deixaram minha mente pronta para decidir de formaprodutiva e objetiva no dia seguinte.SUA MANEIRA DE ENXERGAR AS SITUACOES, DETERMINA O QUANTOAQUELA EXPERIENCIA VAI INFLUENCIAR SUA VIDA. POSITIVA OU NEGATIVAMENTE!VIGIAR OS PENSAMENTOS, COLOCAR UM ALARME CONTRA PENSAMENTOSINUTEIS OU DESTRUTIVOS. (4) Voce deve tambem pensar que ha muitas pessoas que estaopassando pelos mesmos problemas que voce, e ate bem maiores, portanto nao voceesta sozinha(o) nisso. Como disse, e muito importante vigiar os propriospensamentos; quem sabe a origem da sua depressao e apenas um montinho de areiada praia. Se voce olhar para seu cotidiano pode descobrir seu exato tamanho.Tambem pode valorizar tanto seus problemas que se tornara um world tradecenter ou um Pao de acucar se destacando em meio a paisagem; Cuidado pra naose achar o problematico da hora.(5) Resistencia. Pouca coisa consegue superar uma boaresistencia. Ja teve a experiencia de nao querer fazer algo? Na adolescencia,por exemplo? Seus Pais diziam: Faca isso; Voce dizia nao quero... Mas fazia.Isso pode ter durado algum tempo, mas se voce se mostrou resistente duranteaquele periodo, meso fazendo, certamente seus Pais cederam e voce nao teve quefazer mais. Falo de algo generico. Mas de forma especifica temos que demonstrarRESISTENCIA contra os pensamentos, desejos e acoes auto-destrutivas; Resistir,dizer a si mesmo NAO vou ceder a