Oi pessoal!Na ultima Revista Oficial de Pilates num. 14 saiu uma materia bacana nossa sobre Higiene Postural.Sempre privilegiando os exercicios de fortalecimento e manutencao da coluna neutra, mostramos uma serie de opcoes para serem trabalhadas no estudio ou em casa. Uploaded with ImageShack.usUploaded with ImageShack.usOi pessoal! Esse post vai especialmente dedicado aos meus seguidores de Portugal. Desde que comecei a escrever este blog tenho, diariamente, varias visitas de instrutores e profissionais da area de movimento deste pais. Depois de varias tentativas fui convidada por um professor de Educacao Fisica que reside em Porto, o Carlos Tadeu Santamarinha, para ministrar um curso que vai ser possivel por estar casado com uma viagem que farei a Europa. Como, apesar de nossa movimentacao forte para que ele aconteca, o curso por enquanto esta com pouca procura, decidi desenvolver com mais detalhe qual e seu conteudo e porque vale a pena faze-lo. O curso Didatica de Aulas organiza o repertorio de Pilates em classes de movimentos de forma que podemos mergulhar com mais profundidade em elementos que vao da Biomecanica as dicas necessarias para a execucao precisa e consciente de cada gesto. Vamos ver como esta classificacao acontece. Respiracao Vamos procurar compreender melhor a mecanica da respiracao e sua relacao coordenada com transverso e assoalho pelvico. Desta forma vamos pensar em sua tridimensionalidade efetiva e procurar compreender como ela pode ajudar nas flexoes e extensoes da coluna e tambem como pode funcionar como assistencia ou resistencia nos exercicios de estabilizacao.Assoalho pelvico Eric Franklin diz que musculos sao feitos para mover ossos e articulacoes. Neste curso vamos encontrar a mobilidade da pelve e nos dar conta de que a ativacao e relaxamento conscientes do assoalho facilitam muito a estabilizacao do tronco e a dissociacao do quadril. Desenvolveremos exercicios e dicas verbais eficientes para levar os alunos a encontrarem essa ativacao e relaxamento com mais facilidade. Organizacao e coordenacao do centro de forca: a estabilizacao da coluna lombar. Nesta parte do curso vamos compreender que a ativacao do centro para estabilizacao da coluna nao significa ativar os abdominais e deixa-los contraidos o tempo todo. Nada e assim no corpo. Vamos nos mover e perceber que estabilizar e coordenar o centro (abdome, costas, assoalho, respiracao), em funcao dos diversos desafios de alavancas impostos a coluna vertebral pelos membros. Veremos isso nos diversos decubitos (dorsal, lateral, quadrupedia, joelhos) na pratica do Circulo das Estabilizacoes. Pensem nisso visualizando a animacao acima: vejam como movimento e estabilizacao se alternam. Como atua o centro de forca nesses momentos?Fortalecimento e mobilidade de quadril e membros inferiores A consciencia da mobilidade do quadril, joelhos e tornozelos, a partir de uma coluna neutra estavel contribui para o alinhamento adequado dos membros inferiores. As descargas de peso acontecem, entao, numa situacao de otima congruencia articular fazendo com que as compressoes hajam a favor do corpo Desta forma desenvolvemos forca e potencia geradoras de movimentos limpos, livre de sobrecargas. Estabilizacao e fortalecimento de cintura escapular ombros e membros superiores A cintura escapular e uma zona extremamente movel, o que nos permite essa imensa gama de movimentos com os