E muitocomum as pessoas reclamarem de que o intestino nao funciona de maneiraadequada, que e preguicoso, mas sera mesmo que a alimentacao esta equilibrada?Cadaorganismo funciona de uma maneira, porem podemos compara-lo a uma maquina, senao tem o oleo ou combustivel adequado podera ficar mais devagar ou pifar aqualquer momento.Nosso corpoe movido por alimento e agua, se os dois nao estao balanceados adequadamente,todo o organismo desregula.O normal eque nosso intestino funcione 2 vezes ao dia ou a cada 2 dias no maximo, mais oumenos que isso, indica que algo nao esta bem, podendo ser da alimentacao ou asvezes algum disturbio no organismo.As fibrassao de grande importancia para o bom funcionamento do sistema digestivo,auxiliando no bom funcionamento intestinal e na absorcao de nutrientes,prevenirem varias patologias como a constipacao intestinal a diverticulose, adiverticulite, as hemorroidas, e o cancer de colon.Devemosingerir cerca de 25 a 35 g de fibras por dia, menos pode acarretar em prisao deventre, ja o consumo exagerado pode dificultar a absorcao de alguns minerais.Dentre osalimentos ricos em fibras, temos as frutas, vegetais, nozes, legumes,farelos ealimentos integrais sao aqueles que nao passaram pelo processo de refinamento,eles possuem uma pelicula protetora dos graos rica em fibras, vitaminas,minerais, e fitoquimicos, que sao substancias que ajudam no combate de doencas.Encontramosuma variedade grande de alimentos integrais nos Supermercados e Feiras, como oarroz integral, aveia, acucar mascavo, massas com trigo integral, pipoca, paocom trigo integral, semente de linhaca e cereais em geral.Nao podemosnos esquecer que para que as fibras tenham um bom funcionamento em nossoorganismo, e necessario que exista a ingestao de no minimo 6 copos de agua aodia, caso contrario as fibras serao responsaveis em formar o bolo fecal, poremas fezes ficarao ressecadas, nao podendo ser eliminadas, causando colicas,desconforto abdominal e prisao de ventre.Respeitar oreflexo das fezes tambem e muito importante para o bom funcionamento dointestino, devemos se possivel, ir ao banheiro na hora em que o intestino der osinal e reservar um horario sem pressa, afinal se ficamos segurando o reflexodas fezes por muito tempo, a mesma podera endurecer e dificultar a eliminacaomais tarde.Eimportante procurar a ajuda de um profissional qualificado por verificar qual omotivo do seu intestino estar preguicoso!Thais Navarro Caldeira (Nutricionista)Fonte: Ir para academia, caminhar ou qualquer atividade fisica sem uma alimentacao adequada, pode ser perigosoNao e muito dificil alguem dizer que acorda e vai para academia sem tomar cafe da manha, ou que depois de um dia de trabalho vai praticar exercicios sem comer nada. Isso geralmente acontece por falta de tempo, por nao ter se programado ou com a intencao de queimar mais calorias e emagrecer mais rapido.Mais saiba que para ter um bom desempenho na pratica de exercicios, e em consequencia queimar gordura corporal e essencial ter se alimentado de forma adequada antes de praticar exercicios? Ficar um longo periodo sem se alimentar pode resultar em varios sintomas desagradaveis, como: raciocinio confuso, cansaco, dores de cabeca, tontura, etc.Sao sintomas relacionados ao processo de hipoglicemia, isto e, a queda da glicose na corrente sanguinea.Durante o exercicio ha um aumento do gasto energetico e ocorre uma alteracao no metabolismo. Se voce estiver sem