E normal e quase natural das pessoas pegarem o celular e no mesmo momento curvarem o pescoco, mas isso esta errado. Os problemas cervicais estao cada vez mais frequentes, portanto vamos prevenir!!!Olhem a imagem e levem isso pro cotidiano!Um pouco mais sobre a flexao da cervical...Os smartphones, tablets, nootbook, computadores e porque nao os livros?! Quando nos nao regulamos nossa ergonomia para estes, eles nos fazem passar horas olhando para baixo de uma maneira que prejudica o posicionamentos das vertebras, a tensao dos discos intervertebrais e dos musculos, gerando dores no pescoco , costas, ombros e cabeca..Um dos musculos mais afetados por esta postura e o elevador da escapula e o trapezio. Uma das maneiras de relaxar esse musculo, nesta situacao de estresse por alongamento, e realizando o movimento de elevar os ombros as orelhas + movimentos de girar os ombros para frente e para tras, e ainda, se houver a possibilidade de passar uma bola (de preferencia densa para nao estourar) na area dolorida.OBS: Alongar estes musculos, nesta situacao, nao seria indicado devido ao alto nivel do estresse ja causado pelo alongamento da postura. Alongar ainda mais, nao faz sentido. Neste caso, o aconselhado seria mobilizar e movimentar leve e suavemente os ombros, com a cabeca na posicao vertical.Musculo elevador da escapula.Musculo trapezio.Movimento de elevacao dos ombros.Movimento de rotacao dos ombros.Liberacao e relaxamento da area com bola.___________________________________________________________________________Mais um texto retirado do: http://www.banestes.com.br/Os problemas de saude causados pelo uso de smartphone e como evita-losTensao muscular causada por postura indevida em uso prolongado de celulares ou tablets causa 'pescoco de texto' e ate inflamacao nos nervosO celular e quase um companheiro inseparavel, visto por muitos como um bem essencial no dia a dia. Mas o que muitas pessoas nao sabem e que o uso excessivo deles pode causar danos ao corpo humano. Se voce sente constantes dores de cabeca, um couro cabeludo extremamente sensivel ou um incomodo atras de um olho, a culpa pode estar no uso indevido do smartphone.Especialistas dizem que sao cada vez mais comuns os casos de "text neck" ("pescoco de texto" em traducao livre), dores na cabeca ligadas a tensoes na nuca e no pescoco, causadas pelo tempo inclinado em uma posicao indevida para visualizar a tela do celular.Segundo a fisioterapeuta Priya Dasoju, a "pescoco de texto" tambem pode levar a dores no braco e no ombro. "O que estamos vendo sao cefaleias cervicogenicas", afirmou. Ela diz que o problema vem de tanto inclinar a cabeca para frente da tela do celular, e isso cria uma pressao intensa nas partes frontais e traseiras do pescoco. Esse problema pode se agravar e, em alguns casos, pode levar a uma condicao conhecida como nevralgia occipital.E uma condicao neurologica em que os nervos occipitais, que vao do topo da medula espinhal ate o couro cabeludo, ficam inflamados ou lesionados. Ela pode ser confundida com dores de cabeca ou enxaqueca. "Cerca de 30% dos nossos pacientes que vemos tem nevralgia occipital", disse a osteopata Lola Phillips. "Voce tende a ter esse problema quando usa muito tablets, laptops ou smartphones. Voce comeca a sentir