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pH da pele, ajudando a remover as celulas mortas e promovendo uma melhor circulacao, regenerando, dessa forma, os tecidos da pele. Elimina as impurezas e , gracas a essa acao, evita o envelhecimento prematuro, permitindo que sua pele apresente uma aparencia saudavel. Para tanto, o unico que deve fazer e diluir uma colher de vinagre de maca em cinco colheres de agua e aplica-la sobre a pele.Acao curadora e desinfetanteO ideal para curar pequenas feridas e acalmar a coceira da pele. Para obter esses beneficios, coloque algumas gotas de vinagre de maca em um recipiente com agua e faca um enxague com essa mistura, ou acrescente algumas gotas no sabao liquido de banho de sua preferencia. Suas propriedades te ajudarao a prevenir possiveis infeccoes nas pequenas feridas auxiliando com mais rapidez em sua cura.Mantem sua formaO vinagre de maca e um ingrediente repleto de propriedades para a saude e para a beleza. Muitas celebridades confessam que um dos seus truques emmanter a boa forma e beber em jejum uma colher de vinagre de maca diluida em um copo com agua. Certamente nao ajudara somente a manter a forma, mas tambem sera benefico para a saude de forma geral.Curar os fungos das unhasAs propriedades antibacterianas do vinagre de maca sao ideais para combater os fungos das unhas e possiveis infeccoes que possam derivar dele. Para solucionar esse problema desagradavel, basta submergir seus pes em um recipiente que contenha uma xicara de vinagre diluida em duas xicaras de agua e deixar que atue por aproximadamente 15 minutos.Desodorante naturalO vinagre de maca ajuda a equilibrar o pH da sua pele como mencionamos anteriormente, mas tambem tem outra importante funcao: atua como desodorante natural. A suavidade de seu aroma pode ser desagradavel, mas como dissolvemos em agua, esse odor sera reduzido, causando menos desconforto. Para obter um desodorante natural, basta misturar uma colher de vinagre de maca e aplicar a mistura com algodao. Materia extraida do blog Melhor com Saude.
as casinhas trocam de Nemo. O Nemo que sobrar paga prenda.- Quando o professor falar TSUNAMI, toda mundo troca de lugar. Nemo vira casa, casa vira Nemo, trocam-se os trios.. e bem bacana.OBS: Tambem da super certo com criancas de 11 a 14 anos. Eles se divertem muito.Essa atividade e uma adaptacao do Coelhinho sai da toca.Brincadeira Jogando as Bolas...Duas equipes. Divida a piscina em duas, com a raia, cada equipe de uma lado da raia...bem ai vc coloca quem tem mais adaptacao do lado mais fundo e quem tem menos adaptacao, do lado mais raso.Espalhe varias bolas dos dois lados...mas tem que ter bastante bolas, vc pode por algum outro objeto, mas que nao machuque ninguem se cair na cabeca, eu ainda prefiro por so as bolas.No comando do professor todos comecam a jogar as bolas do lado adversario, no apito do professor todos param, todos tem que erguer os bracos, dai, o lado que tiver menos bolas marca ponto. Faca varias vezes ate sair um vencedor...O mestre mandouEssa brincadeira devera ser feita na parte rasa apenas. Distribua os alunos em 3 ou 4 colunas, mais ou menos cinco pessoas em cada coluna. Peca para as pessoas olharem quem esta a sua volta, a sua direita, esquerda, a frente, e a tras.Dai peca para todos fecharem os olhos.Comece entao a guia-los:Um passo, a frente, dois a direita, uma para tras, meia volta a sua esquerda...vai fazendo varios movimentos, vai falando mais rapido...dai peca a todos para abrirem os olhos...E veja a surpresa!!! Tudo baguncado, tudo misturado, sem contar as trombadas que tiveram...heheheMarco PoloEsta brincadeira e pra faixa etaria de 5 anos ate pra adulto se quiser.O professore cobre a lente do oculos de natacao com fita isolante preta (tipo cobra cega), escolhe um aluno pra ser o pegador, coloca o oculos e pra saber onde esta os outros amigos o pegador tem que perguntar MARCO e os outros responder POLO, atraves do som ele nada ate pegar alguem e transfere o oculos pra quem for pego, o pegador pode perguntar quantas vezes quiser e todos tem que responder.Coelhinho sai da tocaO grupo deve ser divididos em trios, sendo que dois integrantes ficarao um de frente pro outro, de maos dadas(toca), e o outro integrante dentro da "toca".Forma-se varios trios, e apenas uma pessoa ficara sem grupo, e esse dara a voz de comando: COELHINHO, SAI DA TOCA!!!Nessa hora todos os "coelhinhos" sairao da sua formacao, procurando uma nova toca(nao pode repetir a toca), e aquele que deu a voz de comando, entrara em uma toca, o que sobrar dara a nova voz de comando: COELHINHO, SAI DA TOCA!!!Variacao, com a voz de comando: TOCA, SAI DO COELHINHO!!!Nessa hora os coelhinhos ficam imoveis, e as "tocas" que serao trocadas, de parceiros e novo "coelho". Quem sobrar, falara a proxima vez.Mais uma variacao, com a voz de comando: TERREMOTO!!!Nessa hora, todos sairao da sua formacao, construindo, novas "tocas" e novos "coelhinhos" dentro delas. Quem sobrar que falara a proxima vez.Mae da ruaUm aluno e escolhido para ficar fora da piscina, na largura, os
demais, dentro da agua, no comprimento, proximos a parede, metade de cada lado.No comando do professor, esse aluno, que esta fora da agua, mergulha, e todos os demais deverao trocar de lado, o primeiro a ser pego, sera o proximo pegador...fazer varias vezes.Caca-numerosDistribua varios numeros de E.V.A de um lado da piscina. Realiza-se uma conta ex:15x5=?; dado o sinal o primeiro de cada equipe ira buscar o resultado, vence quem chegar primeiro e com o resultado certo.Pega RaboMaterial: construir tiras de qualquer material como tiras de couro,plastico, algo maleavel para que sirva de rabo .Duracao: Costumo dar esta brincadeira nos ultimos 5-10' da aula de hidroginastica , podendo ser dada em eventos, com premiacoes.Objetivo: da brincadeira e que cada um tente "roubar" o rabinho do outro ao mesmo tempo que preserva o seu.Parte Pratica: Distribuir os "rabinhos"para cada participante. Todos devem colocar seus rabinhos atras no biquini ou calcao.Os alunos devem estar afastados uns dos outros e ao sinal devem tentar tomar para si o rabinho dos outros. O participante que perder o seu tem ainda direito de tentar pegar o do outro para que a brincadeira nao tome muito tempo.Quem ficar por ultimo com o rabinho sera o campeao. Geralmente faco esta brincadeira por 3 rodadas pois as alunas adoram independente da faixa etaria.Caso tenha bastante tempo , o professor pode acrescentar a regra de que aquele que pegar o do outro e se tiver perdido o seu , pode recolocar o rabinho que "roubou".Pode-se tambem contar pontos: Quem roubar mais rabinhos vence o jogo.Observacao: Esta brincadeira e muito boa para descontracao em dias monotonos de aula e no Deep Water e capaz de elevar muito a frequencia cardiaca das alunas, sendo um trabalho adicional em condicionamento . Mas evite fazer a mesma brincadeira no mesmo mes. Pode cair na monotonia. Esperamos por sua ideia tambem , obrigada ! Profa.Diana Primo
atencao ser pequena, tornando cansativas atividades com grande tempo de duracao. E extremamente importante que o professor de natacao para bebes tenha conhecimento sobre psicologia e fisiologia do desenvolvimento infantil, para que possa propor atividades adequadas ao estagio de maturidade fisica e psiquica dos bebes. Uma vez adquiridos esses conhecimentos, e hora de planejar as aulas praticas. Diversas atividades estao disponiveis para tornar a aula um momento agradavel tanto para os bebes quanto para os seus acompanhantes. O professor devera conduzir a aula sempre com um semblante alegre, convidando os alunos para a proxima atividade com muita alegria, evitando dar ordens do tipo: "todos batam as pernas" ou "e hora da imersao". Todo o trabalho deve ter um carater ludico e envolvente e o professor devera sempre elogiar as conquistas de cada bebe: "Muito bem!", "Parabens!", "Que mergulho bonito!". A seguir, relatamos uma sequencia de atividades que poderao ser propostas durante as aulas de adaptacao ao meio liquido dos bebes, visando melhorar seu desenvolvimento psico-motor e afetivo.1. Entrada do bebe na piscina: Bebe senta-se na borda com a mae dentro da agua, na sua frente, a segurar sua cintura. Ao incentivo do professor o bebe bate as pernas na agua enquanto todos cantam a musica: "Bate perninha bate ./ perninha do meu bebe./ bate perninha bate ./ agora e que eu quero ver!"" Mae entra na piscina e bebe fica na borda (de pe se conseguir, ou sentado). Ao sinal do professor (um, dois , tres e tchi bummmmm!) o bebe pula na piscina (sem imergir ainda) e a mae o conduz pela agua (segurando o bebe pelas axilas, em decubito ventral, com cabeca para fora) cantando a musica:"Bom dia, bom dia, bom dia piscina.o bebe chegou, chegou para nadar,vamos brincar e nos divertir,vamos brincar e aprender a nadar". " Mae entra com bebe na piscina e o segura de costas pra ela. Todas as maes e seus bebes ficam em circulo com bebes de frente uns para os outros. O professor diz: "Oooooiiiiiiiiii" e as maes aproximam seus bebes rumo ao centro do circulo. Depois o professor diz "Tchaaaaaaaaaaaauuuuu", e as maes puxam de volta seus bebes, formando novamente um circulo grande. Repetir esta atividade duas vezes. " Em circulo, maes seguram os bebes de frente, com as duas maos abaixo das axilas dele. Cantar a musica e virar o bebe de lado, de maneira que molhe a lateral da cabeca e a orelha dele na agua. A musica e:"Molha, molha orelhinha. / molha, molha sem parar. / molha, molha orelhinha. / pra bem limpa ela ficar".2. Atividades da parte principal: " Bebe em decubito ventral segurando com as duas maos no pescoco da mae. Passeio de um lado a outro da piscina (mae vai andando de costas) estimulando o movimento de bater as pernas do bebe (a mae simula o movimento segurando nas perninhas do bebe ou o proprio bebe que ja consegue realiza o movimento sozinho). Executar este exercicio em diferentes momentos da aula variando as musicas: "Marcha soldado./ cabeca de papel./ quem nao marchar direito, vai preso no
quartel./ o quartel pegou fogo./ Franciso deu sinal / acode, acode acode, a bandeira nacional"."Bate a perninha./ bate sem parar ./ bate a perninha ./ pra poder nadar". " Passeio de um lado a outro da piscina (mae vai andando de costas), segurando bebe na vertical de frente para a mae. Ir cantando e deslocando o bebe de um lado para o outro, ate imergir o bebe no momento certo da musica: A musica e: "Zig, zag, zum... vou fazer mais um ./ zig, zag, zum.... vou fazer tchi buuuum (imergir o bebe). " Com a mae encostada na parede da piscina e um dos joelhos elevados com perna flexionada e calcanhar apoiado no joelho da perna de apoio. Colocar o bebe sentado na perna flexionada, de costas para a mae. Segurar com uma mao em cada mao do bebe e ajuda-lo a executar movimentos de circunducao com os dois bracos (2 x para frente e 2 x para tras) enquanto se canta a musica:"Borboletinha ./ esta na cozinha ./ fazendo chocolate./ para a madrinha ./ Poti Poti ./ perna de pau ./ olho de vidro ./ e nariz de pica-pau, pau pau!". " Com a mae encostada na parede da piscina e um dos joelhos elevados com perna flexionada e calcanhar apoiado no joelho da perna de apoio. Colocar o bebe sentado na perna flexionada, de costas para a mae. Segurar com uma mao em cada mao do bebe e ajuda-lo a executar movimentos de abrir e fechar os bracos enquanto se canta a musica:"A janelinha abre (abrir os bracos) / o sol esta aparecendo / a janelinha fecha (fechar os bracos) / o sol esta se escondendo / Abriu, Fechou / Abriu, Fechou, Abriu / Fechou, Abriu / Fechou, Abriu, Fechou". " Com a mae encostada na parede da piscina e um dos joelhos elevados com perna flexionada e calcanhar apoiado no joelho da perna de apoio. Colocar o bebe sentado na perna flexionada, de costas para a mae. Segurar com uma mao em cada tornozelo do bebe e ajuda-lo a executar movimentos da pernada do nado peito enquanto se canta a musica: "O sapo nao lava o pe / nao lava porque nao quer / ele mora la na lagoa / nao lava o pe porque nao quer / mas que chule (professora cheira o pe de cada bebe e repete - mas que chule)". " Todas as maes em circulo segurando seus bebes pelas duas maos, de costas para elas (o bebe em pe, flutuando, de frente para o centro do circulo e com os bracinhos estendidos acima da cabeca segurando nas maos da mae). Balancar o bebe de um lado para o outro 2 x e depois , sem soltar das maos da mae, dar um giro no bebe de maneira que o traga para se posicionar atras da mae, com a barriga nas costas dela, enquanto cantam a musica:"Carrapato da mamae/ vai e volta sem parar / gira e sobe la atras / pra bem juntinho brincar". " Em circulo, mae e bebe de frente para
um para o outro, mae segurando o bebe abaixo das axilas com as duas maos. Cantar a musica e ir girando em circulo, quando falar "mergulhao", imergir o bebe e voltar, elogiando-o. A musica:"Pula sapinho ./ pula sapao./ pula bem alto ./ pra dar um mergulhao". " Em circulo, mae segura bebe abaixo das axilas com as duas maos e de costas para ela. Professor conduz a atividade cantando e executando os movimentos com os bracos a serem imitados pelos bebes. A musica e:"Enrola, enrola, enrola (com dois punhos fechados e cotovelos flexionados, rolar um punho sobre o outro, na agua)./ puxa, puxa, puxa (estender os dois bracos acima da cabeca e puxar algo com as maos)./ faz uma baguncaaaaaaaaaa! (bater com as duas maos na superficie da agua fazendo espuma). " Em circulo, a mae segura bebe abaixo das axilas com as duas maos e de frente para ela. Cantar a musica enquanto desliza com o bebe de um lado para o outro e no momento certo executa os movimentos de acordo com os versos: "Eu tenho um patinho la em casa./ que me ensinou a nadar ./ Um passinho pra la (bebe para a direita) ./ um passinho pra ca (bebe para a esquerda) ./ bamboleio (mae faz um circulo na agua segurando o bebe) ./ tcha tcha tcha.... quen quen (elevar e descer o bebe)... tcha tcha tcha... quen quen(elevar e descer o bebe) ./ Mas meu patinho eu nao dou./ e nao empresto pra ninguem ./ Um passinho pra la (bebe para a direita) ./ um passinho pra ca (bebe para a esquerda) ./ bamboleio (mae faz um circulo na agua segurando o bebe) ./ tcha tcha tcha.... quen quen (elevar e descer o bebe)... tcha tcha tcha... quen quen(elevar e descer o bebe)". " Em circulo, a mae segura bebe abaixo das axilas com as duas maos e de frente para ela. Cantar a musica enquanto desliza com o bebe de um lado para o outro e no momento certo executa os movimentos de acordo com os versos:"Periquito / periquito/ pareces com papai.... (2x) / Pra cima (mae eleva bebe fora da agua) / pra baixo (mae desce o bebe) / pra frente (mae leva o bebe para longe do seu corpo) e para tras (mae tras o bebe pra proximo do seu corpo)... (2x)". " Em circulo, a mae segura bebe abaixo das axilas com as duas maos e de frente para ela. Cantar a musica enquanto vai passando seu bebe para a colega da esquerda e virando para receber o bebe que vem da colega da direita. Esta atividade so funciona com o professor fazendo parte do circulo ajudando a passar os bebes de mao em mao, e se as maes nao sao novatas e ja tem intimidade entre si e com os bebes (algumas maes podem ter receio de entregar seu bebe a outra pessoa). Promove o desenvolvimento social do bebe. A musica e:"Escravos de jo / jogavam cachanga / Tira / Poe / Deixa ficar / Guerreiros com guerreiros fazem zig zig za
(2x)". " A mae passeia pela piscina andando de costas com o bebe em decubito dorsal e cabeca apoiada no ombro da mae (mae apoia o bumbum do bebe com uma das maos). Cantar a musica e estimular a batida de pernas do bebe. A musica e: "Um, dois, feijao com arroz/ tres, quatro, feijao no prato / cinco, seis, molho ingles / sete, oito, comer biscoito / nove, dez, comer pasteis". " Em circulo, maes seguram bebes com as duas maos embaixo das axilas deles, com bebes de frente para o circulo. Professora da uma argola pequena para cada bebe e fica com uma para demonstrar o exercicio da magica. Segurando a argola deitada na superficie da agua, com a outra mao a professora faz o movimento de misturar algo dentro da argola, dizendo: "Sim salabim bim bim / bom bomromrom bom bom / bum scalabum bum bum / vamos soltar bolinhas pros peixinhos (soprar o ar dentro da agua fazendo borbulhas). Estimular que todos os bebes facam o mesmo. " Vamos pegar a dona aranha? Este exercicio precede o exercicio a seguir. As maes ficarao a uns dois-tres metros distantes da borda da piscina segurando seus bebes em decubito ventral, com as duas maos abaixo das axilas dele, de frente para a parede da piscina. Ao sinal "1, 2, 3 e ja", as maes imergem seus bebes ajudando-os a ter certa propulsao abaixo da agua, e depois os soltam embaixo d'agua para que eles sigam sozinhos ate conseguirem pegar na parede com as duas maos. " Passeio da dona aranha. Cada mae segura seu bebe abaixo das axilas, com ele de costas para a mae e de frente para a borda. Vao cantando a musica da dona aranha e os bebes vao se deslocando de lado (seguros pelas maes) e com as duas maozinhas na borda da piscina. No momento certo da musica, fazer a imersao do bebe, girando-o e depois o pegando quando ele subir a superficie. A musica e: "A dona aranha subiu pela parede / veio a chuva forte e a derrubou / ela e teimosa e desobediente / sobe, sobe, sobe, nunca esta contente / tchibuummm (nesta hora, a mae imerge o bebe de costas para ela e antes de solta-lo abaixo da agua, da um giro na sua cinturinha de maneira que ele fique de frente pra ela e suba sozinho para a superficie, quando a mae voltara a pegar o bebe). " Professora coloca plataforma no fundo da piscina para que os bebes pisem sobre ela e consigam ficar em pe sozinhos com a agua na altura do peito. Estimular que os bebes peguem os objetos que a professora for jogando na plataforma, fazendo para isso, uma leve imersao. " Professora coloca uma plataforma no fundo da piscina para que os bebes pisem sobre ela e consigam ficar em pe sozinhos com a agua na altura do peito. A professora libera o bebe de um lado da plataforma, ele caminha ao som da musica: "Eu vou, eu vou / passear agora eu vou /
parara tchibum, parara tchibum / eu vou, eu vou, eu vou" e vai ao encontro da mae. No final da plataforma o bebe da um mergulho e mae o segura quando ele voltar a superficie. " Professora coloca um tapete flutuante na superficie da piscina para que os bebes pisem sobre ele e consigam ficar em pe sozinhos. A professora libera o bebe de um lado do tapete e ele vai engatinhando, andando ou correndo ate o outro lado, onde se encontra sua mae. Quando chegar ao fim do tapete, ele da um mergulho e a mae o segura quando ele retornar a superficie, elogiando-o. " Professora coloca um tapete flutuante na superficie da piscina para que os bebes sentem firmes sobre ele e consigam ficar sozinhos nesta posicao. Assim, todos os bebes sentados ao mesmo tempo no tapete flutuante e as maes segurando o tapete ao lado dos seus filhos cantando: "A canoa virou / quem deixou ela virar / foi por causa do (nome de um bebe de cada vez) que queria so brincar". " Vamos brincar com o cavalo marinho!!! Cada mae fica em cima de um aquatubo (como se fosse uma bicicleta) e coloca seu bebe na sua frente, tambem em cima do espaguete, com uma perna de cada lado. Sempre deixe a parte da frente do aquatubo (cabeca do cavalo)mais baixa do que a parte de tras do aquatubo (rabo do cavalo) para que a flutuacao seja melhor. A mae vai empurrando o chao com seus pes e se deslocando pela piscina com o bebe em cima do cavalo marinho. " Professora segura o bebe abaixo das axilas dele e com ele de frente para sua mae, que se encontra a uns dois metros de distancia. Ao sinal: "1, 2, 3 e ja", a professora imerge o bebe (imersao rasa) e o solta, de maneira que ele suba para a mae sozinho, ate chegar a superficie e ser pego por ela. " Professora segura o bebe abaixo das axilas dele e com ele de frente para sua mae, que se encontra a uns dois metros de distancia. Ao sinal "1, 2, 3 e ja" a professora imerge o bebe (imersao profunda), o segura ate que ele consiga pegar uma argola no fundo da piscina, e o solta, de maneira que ele suba para a mae sozinho, ate chegar a superficie e ser pego por ela". " Com o bebe sentado ou de pe na borda (de frente para a piscina) e a mae de frente pra ele dentro da piscina, ele e a mae batem palmas enquanto a mae canta a musica:"Bate palminha / bate palmao / bate palminha pra dar um mergulhaaaaaaaaaaaao" (bebe mergulha na piscina, a mae o pega quando ele vier para a superficie da agua).3. Atividades finais: " Cada bebe escolhe um brinquedo preferido no bau de brinquedos da professora (proximo a piscina) e a mae arremessa este brinquedo dizendo: "Vamos bater a perninha para buscar o......(nome do brinquedo), conduzindo o bebe ate la. Repetir 2 vezes. " Maes em circulo segurando seus
bebes de costas para elas e de frente para o circulo. Balancando os bebes de um lado para o outro, bem lentamente, vao cantando com voz baixa e suave, a seguinte musica: "Se esta agua, se esta agua fosse minha / Eu mandava , eu mandava rechear / Com peixinhos, com peixinhos coloridos / So pro meu, so pro meu bebe nadar". " Brincadeira livre com a mae " Exploracao dos brinquedos. Estas e muitas outras atividades estao disponiveis para que os professores de natacao para bebes preparem suas aulas com muito carinho e de acordo com as necessidades de seus bebes. E recomendavel que o professor execute o mesmo plano de aula por no minimo duas semanas, para que haja tempo para o bebe entender e assimilar todos os estimulos propostos. O professor podera inventar suas proprias cantigas e atividades, bastando para isso usar a sua criatividade e bom senso.
os possiveis diagnosticos.O tratamento de fibromialgia e mais eficaz quando sao unidos medicamentos e cuidados nao medicamentosos. O foco e evitar a incapacidade fisica, minimizar os sintomas e melhorar a saude de modo geral.FisioterapiaPrograma de exercicios e preparo fisicoMetodos para alivio de estresse, incluindo massagem leve e tecnicas de relaxamentoTerapia cognitivo comportamental.Existem varias classes de medicamentos que sao utilizados em conjunto com o tratamento nao medicamentoso. As drogas mais utilizadas sao analgesicos de acao central, incluindo algumas drogas antidepressivas e antiepilepticas que tem esta acao analgesica. Medicamentos para melhorarem o padrao do sono e miorrelaxantes tambem sao, frequentemente, utilizados isoladamente ou em conjunto com medicamentos analgesicos.A terapia cognitivo-comportamental e uma parte importante do tratamento. Com ela, voce aprendera a:Lidar com pensamentos negativosManter um diario de seus sintomas e doresReconhecer o que agrava seus sintomasBuscar praticar atividades agradaveisEstabelecer limites.