Aluna: A. R., 30 anos,Historico de treino: sedentariaHistorico clinico: dores no joelhoObjetivo: Reducao de massa gorda e aumento de massa magraPossibilidade semanal de treino: Tres vezes x semanaAcompanhamento nutricional: simPeriodizacao do treinamento:Primeiro bloco: enfase em resistencia de forca de MMII, MMSS e abdomniais para ganho de coordenacao intra/intermuscular, iniciacao ao condicionamento cardiorrespiratorio no transport para reducao de impacto articular, pela queixa de dores nos joelhos.Segundo bloco: treinamento concorrente para melhora de resistencia geral, baseado em resistencia de forca e intervalado em esteira, pois as dores nos joelhos sessaram, devido ao fortalecimento do musculo quadriceps e reducao das cargas nas articulacoes.Terceiro bloco: iniciacao ao treinamento de forca para recrutamento de unidades motoras, sendo o treinamento intervalado e continuo em esteira realizado em dias alternadosAvaliacao fisica inicial: 07/12/2013Quarta reavaliacao fisica: 19/06/2014A.R. perdeu em 6 meses, 6,5 kg de gordura, passando na classificacao de Percentual de Gordura segundo Pollock e Wilmore (1993) de RUIM para BOM.Perdeu 7,2 kg de peso e diminuiu todas as circunferencias, alem de mudar seu estilo de vida e ganhar qualidade!!Parabens a aluna! Foco total!Para dar o primeiro passo cliquem:http://stefaniabianchi.wix.com/personalcampinas#!quero-treinar/c19rmContato: Personal TrainerInicialmente,realizo uma anamnese previa para conhecimento do seu historico detreinamento fisico, clinico e habitos nutricionais, seguida de uma pre avaliacaoantropometrica, que inclui peso, percentual de gordura, circunferencias edesvios posturais.Esta fase pode ser realizada em seu domicilio ou academia. A avaliacaotem duracao media de 1 hora e sao realizadas, posteriormente a cada trimestre. Amontagem do treino sera baseada na sua condicao atual, seus objetivos e osequipamentos disponiveis em sala. A peridiodizacao do treino, que consiste namanipulacao das variaveis volume, intensidade, pausa e metodologia, entreoutros, se da a cada 4 ou 6 semanas. A duracao da aula e de 60 minutos.O local de treinamento sera definido por voce, sendo realizado em parques, academias ou em seu domicilio.O numero de aulas sera definido a partir de seus objetivos e necessidades, podendo ser:1 x semanal2 x semanais3 x semanaisVamos treinar! Abracos COMECAR A TREINAR EM 1 CLIQUE! Meu novo site esta no ar! Visitem!http://stefaniabianchi.wix.com/personalcampinashttp://stefaniabianchi.wix.com/personalcampinas#!quero-treinar/c19rmMOVIMENTO E VIDA!BOM TREINO!Stefania Bianchi - Personal Trainer Bacharel em Treinamento e Especialista em Bioquimica do Treinamento FEF/IB UNICAMPtebianchi@hotmail.com19 993994697 Aluna: U. J, 28 anosHistorico de treino: Treinamento em academia ha 5 anosObjetivo: Reducao de 25 kg de pesoAcompanhamento nutricional: simBases da periodizacao do treinamento:Treinamento inicial: Reducao de percentual de gordura atraves de treinamento cardiorrespiratorio variado em bike e transport, por reduzido impacto articular devido ao sobrepeso. Trabalho de forca e resistencia de forca de membros inferiores e superiores para recrutamento de fibras e ganho de massa muscular, induzindo a aumento de metabolismo basal.Treinamento atual: Treinamento em corrida, devido a normalizacao do peso segundo a altura e menor sobrecarga articular. Trabalho de forca e resistencia de forca para evitar perda de massa magra devido a periodo de reduzido aporte alimentar.Vistem meu site aqui! Comecem!Bom treino a todos!Stefania Bianchi - Personal Trainer Bacharel em Treinamento e Especialista em Bioquimica do Treinamento FEF/IB UNICAMP19 993994697tebianchi@hotmail.com Aluna: A. P, 30 anosHistorico de treino: SedentariaAcompanhamento nutricional: naoObjetivo: Reducao de massa gorda e aumento de massa magraPossibilidade semanal de treinos: 4xPeriodizacao do treinamento:Primeiro bloco: Melhora do