Costumo dizer que qualidade de vida pode ser resumida em uma sigla: A.F.E.M.(alimentacao, fisico, emocional, mental). E esta tudo relacionado, um depende dooutro. Mas isso pode influenciar de acordo com o externo, com o mundo ao seu redor. Segue um resumo das minhas aulas sobre q.v. (caso tenha duvidas, pode perguntar nos comentarios ;) e espero ajudar com dicas faceis pra melhorar sua qualidade de vida.ALIMENTACAO: Cafe damanha farto, almoco balanceado, lanche gostoso, jantar saudavel e ceia basica (fruta, suco...); Sem substituicoes, cuidado combinacoes e exageros; Evitar fritura,refrigerante, queijo amarelo, doce, bebida alcoolica Beber muita agua, pouco cafe, muitos legumes e verduras, frutas... devagare sempre, persistencia, alimentacao balanceada a vida toda, estilo de vidaFISICO: Exerciciofisico X atividade fisica AlongamentoX Relaxamento A.A.(acorde e alongue) Menos remediose hospitais Higiene = boa aparencia Auto massagem - se conheca (limites)EMOCIONAL: Problemaspessoais: familia, dinheiro, trabalho; podem afetar a q.v. Midia(influencias e propagandas) Importancia das reuniaoes com a familia Homem XMulher (amor) - todos nos somos diferentes, respeitar limites Razao XEmocao (trabalho) - as vezes a emocao atrapalha Superacao(auto-estima) - ultrapassar obstaculo com pensamento positivoMENTAL: Foco e objetivo(o que eu quero pra mim? / o que estou fazendo para melhorar?) Gerenciaro tempo Atualizacoes(fazer cursos) Memoria(respiracao profunda e otima) Stress - evite o que te estressa (saiba lidar com ele) Conhecimento - cultura AUTOCONTROLE e a capacidade de controlar os desejose as emocoes. A falta do mesmo pode sujar sua imagem dentro daempresa. Voce sabe identificar se consegue se controlar de maneira facil? Se alguem vem pedir alguma informacao obvia, voce logoresponde com arrogancia? Briga por qualquer motivo mesmo sabendo que a discussao naolevara a nenhuma conclusao?O nervosismo em excesso so traz vantagens negativas parasua carreira, pois isso o torna uma pessoa de dificil acesso. As pessoas notamque ao chegar para conversar podem levar uma bronca ou uma resposta maleducada, por isso se afastam. Se isso ja aconteceu, voce ja perdeu seu autocontrole! E se o assunto for trabalho, tente ao maximo se controlar eprefira o silencio.Estao ocorrendo mudancas cada vez mais aceleradas nasindustrias, mundo esta cada vez mais globalizado e ha uma continua competicao. A possibilidade de cometer erros diminuem, pois as pessoasestao cada vez mais preparadas para terautocontrole. Sem ele, dificilmente teremos prestigio como profissionaise menos ainda na vida pessoal.E uma capacidade que deve ser trabalhada e desenvolvida, deixando o individuo mais confiante e preciso em suasescolhas.O 1o passo e o autoconhecimento!Relembre situacoes delicadas, momentos que o autocontroleprecisava estar presente. Descubra o que sentiu naquele momento. Encontre explicacoes e solucoes. Saiba se controlar, mantendo a calma e buscando evitar aomaximo constrangimento.Caracteristicas doautocontrole- Gera confianca - Previne os defeitos - Corrige as causas dos defeitos - Diminui os custos do processo ja que se faz certo naprimeira vez.- Estimula objetivos - Motiva as pessoas - Nao busca culpados pelos erros, mas sim, busca as causasque os originaram procurando corrigi-las.- Gera uma melhoria continua Objetivos- Melhorar a qualidade- Melhorar as relacoes humanas- Melhorar a produtividadeSe conheca, nunca deixe de aprender e desenvolver a simesmo, so assim podera se controlar. E saber se controlar e a chave para a convivencia