Ma PosturaPara prevenir a ma postura e preciso praticar atividade fisica regularmente, corrigir sempre a propria postura nas atividades diarias domesticas e/ou profissionais, mantendo a coluna ereta o tempo todo. Cuidar da postura no trabalho, no lazer e em casa, fazer caminhadas e alongamentos sao atitudes que promovem a saude e ajudam a combater as lesoes posturais que acarretam a ma postura. Muitas pessoas sao acometidas de dores no corpo, principalmente nas costas, e somente depois de algum tempo percebem que sua postura estava errada. A educacao postural e algo que se deve perseguir desde a infancia, para evitar problemas na idade adulta e a ma postura. Ter uma postura correta contribui para que a coluna vertebral, que e o eixo central do corpo, se mantenha saudavel, sem desvios nao porporcionando uma ma postura. Boa postura e definitivamente um dos caminhos mais seguros para a prevencao e o tratamento dos disturbios do sistema musculo esqueletico. Ja a ma postura pode causar varias lesoes. Muitas pessoas sao acometidas de dores, principalmente nas costas; somente depois de algum tempo percebem que a postura estava errada. A Fisioterapia atua na prevencao ou no tratamento de alteracoes funcionais, orientando quanto a utilizacao de uma postura adequada na posicao em pe, durante as atividades de rotina, ou quanto a necessidade da pratica de exercicios para manutencao da postura correta e evitando a ma postura.Consequencias de uma ma posturaA ma postura da coluna cervical, isto e, costas arredondadas e cabeca para frente (cifose dorsal e lordose cervical) pode ser a causa do aparecimento de cefaleia, dor no pescoco, no ombro e no braco, devido a compressao das raizes nervosas que saem da coluna cervical.As cefaleias cervicais sao queixas comuns, podendo ser sentidas de um lado so ou dos 2 lados da cabeca. Os locais da dor geralmente sao: testa, fundo dos olhos, temporas ou nuca.Alem das cefaleias cervicais, a compressao das Raizes nervosas cervicais tambem pode ocasionar tonturas e sensacao de nauseas.A maioria das atividades cotidianas, como as atividades domesticas, trabalhos em computador, etc, acarretam mau posicionamento de cabeca e ombros, que sao mantidos em atividades por periodos prolongados, gerando o aumento da cifose dorsal e lordose cervical e, consequentemente, o aparecimento de dores, encurtamento muscular e perda da mobilidade.E o caso do digitador de computador, do desenhista, da dona de casa ou do cirurgiao que se mantem em uma mesma posicao executando uma atividade minuciosa com as maos. Inicialmente, pode haver so uma tensao muscular, que no decorrer do tempo, pode levar a uma lesao articular e compressao das raizes nervosas.ALGUNS PROCEDIMENTOS QUE PODEM LHE AJUDAR A EVITAR ESSAS CONSEQUENCIASA percepcao da ma postura - muitas pessoas nao conseguem perceber que estao com a postura errada.- A pratica de exercicios de alongamento.- Correcao dos maus habitos de movimentos.- Melhora das condicoes ergonomicas tanto no trabalho, como nas atividades do lar e lazer.- Fisioterapia, nas modalidades de alongamento das cadeiras musculares e reeducacao postural.- O uso de colar cervical na fase aguda da dor, pode auxiliar na melhora dos sintomas.- A atividade fisica e de suma importancia na