IogurtePor ser rico em lactobacilos (bacterias beneficas), ajuda a reduzir a gordura abdominal. Ingerido todos os dias, melhora o funcionamento do intestino, facilitando a eliminacao de toxinas (que contribuem para celulite).AbacaxiE uma fruta diuretica, que contem bromelina, poderosa enzima que facilita a digestao. Por essa razao, ajuda a deixar a barriga chapada e melhora a circulacao.Proteinas magras Estimulam o metabolismo e possuem grande efeito termico, ou seja, gastam mais calorias para serem digeridas. Alimentos integrais Esses alimentos sao ricos em fibras que evitam a alta liberacao de insulina, hormonio produzido pelo pancreas. Este hormonio em excesso estimula o corpo a armazenar gorduras. Azeite de oliva e linhaca Por serem ricos em gordura monoinsaturada, ajudam a redistribuir a gordura corporal, diminuindo a circunferencia abdominal. Possuem acao anti-inflamatoria importante para prevencao da celulite.PimentaAcao termogenica, que contribui para a reducao das celulas adiposas (de gorduras)AveiaE um cereal rico em fibras, que melhora o transito intestinal. Alem disso, e rica em cromo, mineral que ajuda a queimar as gorduras localizadas no abdomen. A propriedade de combate a celulite fica por conta do silicio, substancia que reduz a absorcao do acucar no sangue e tambem aumenta a producao do colageno.Verduras verdes escurasSao ricas em fibras, que diminuem a absorcao de gordura e de acucar e facilitam o bom funcionamento do intestino. 1) Aveia: rica em beta glucana, uma fibra que inibe o colesterol. Consuma 20g diariamente.2) Soja: seus graos e derivados carregam uma proteina que auxilia a excrecao de acidos biliares (sao ricos em colesterol) no intestino. A ingestao diaria deve ser de 25g.3) Peixes gordos: salmao, sardinha, arenque, cavala e atum. Entre os seus ingredientes temos os omegas que ajudam a combater o colesterol.4) Feijao: e possivel reduzir em ate 10% os niveis de LDL (colesterol ruim), consumindo a leguminosa diariamente.5) Oleaginosas: castanhas, nozes e amendoas sao ricas em gorduras monoinsaturadas. Esta gordura, alem de reduzir o colesterol ruim, tem a capacidade de elevar o colesterol bom (HDL).6) Berinjela e quiabo: sao ricos em fibras soluveis que ajudam a reduzir o colesterol total e, alem disso, possuem baixissimo valor calorico.7) Oleos vegetais: de soja, de milho, canola ou girassol, eles sao ricos em omega-6, uma gordura poliinsaturada que ajuda a reduzir os niveis de colesterol.8) Maca, morango e frutas citricas: sao ricas em pectina, substancia que contribui para a eliminacao do colesterol. Saboroso, com poucas calorias e disponivel em dezenas de sabores, o cha e hoje a segunda bebida mais consumida do mundo. Famoso por ser recheado de antioxidantes, ele e extremamente benefico a saude.Nao e novidade que hidratar o corpo e fundamental para o bom funcionamento do organismo. Ter uma hidratacao adequada auxilia no bom funcionamento intestinal, na producao de enzimas digestivas, no equilibrio hidrico de todas as celulas e na diminuicao de inchacos. Alem disso, consumir chas de ervas ajuda o metabolismo no processo de desintoxicacao.Gracas aos poderosos antioxidantes - os polifenois -, o cha traz inumeras vantagens para a saude fisica e mental. Alem de melhorar os niveis de concentracao, ele aumenta os niveis de energia, estimula o bem-estar geral, diminui o risco