podem incluir uma variedade de equipamentos, tais como cordas de pular, bolas e luvas para mante-lo engajado e desafiado. Voce tambem pode participar de treinamentos esportivos como polichinelos e agachamento entre as series de socos e pontapes.Exercicio aerobico: e um exercicio bastante intenso e com efeito bastante aerobico, conforme apresentado no topico anterior.Forca e resistencia: por trabalhar todo o corpo, tonificar os musculos e ser um excelente aerobico, ha beneficios tanto na sua forca, quanto na sua resistencia.Autodefesa: enquanto muitas aulas de kickboxing aerobica nao irao prepara-lo para um confronto indesejado em um beco escuro, outras se concentram em ensina-lo habilidades de autodefesa valiosas. Se isso e algo importante para voce, vise as classes que especificas que ensinam essas tecnicas.Confianca e autoestima: o exercicio, em geral, ajuda a fazer voce se sentir melhor fisicamente. Aprender uma habilidade nova, como o kickboxing, ajuda a fazer voce se sentir melhor mentalmente. Quando voce realmente sentir que esta proficiente, isso pode te dar mais confianca e autoestima em suas atividades.Alivio do estresse: o kickboxing demanda um esforco maior do que uma corrida na esteira. O exercicio cardiovascular em geral ajuda a aliviar o estresse, mas os socos e os chutes podem ser especialmente eficazes na liberacao da raiva e da frustracao. Durante a atividade fisica, o cerebro libera substancias quimicas que podem deixar voce sentir mais relaxado.E divertido: diferente de outras aulas tradicionais de artes marciais, as musicas aumentam seu estimulo e motivacao. As variedade de coisas a serem aprendidas fazem esse tipo de aula diferente das convencionais aulas de exercicios aerobicos.Equipamento utilizadoO equipamento necessario para participar de um programa de kickboxing varia de acordo com o formato e tipo de kickboxing. Na maioria dos tipos, deve ser fornecida a maior parte do equipamento para voce. No entanto, voce deve planejar usar roupas adequadas. Alem disso, voce tambem deve planejar trazer um par de luvas de kickboxing, uma garrafa de agua e uma toalha pequena.Se voce escolher a pratica de kickboxing em casa, voce pode pegar um programa de DVD relativamente barato. Voce tera que comprar um tapete de chao firme. Muitos dos programas de exercicios em casa de kickboxing exigem que voce compre um saco de pancadas, entao voce tera de alocar espaco para isso tambem.Algumas dicas geraisConheca o seu nivel de condicionamento fisico: sendo uma atividade de alta intensidade, de alto impacto, nao e uma boa ideia treinar com muita intensidade se voce passou por um longo periodo de sedentarismo. Voce pode comecar com alguns treinos aerobicos de menor impacto e pouco a pouco aumentar o nivel, por exemplo. Quando voce comecar com o kickboxing, permita-se trabalhar em seu proprio ritmo e nao exagerar ao ponto de exaustao.Confira antes de se inscrever: Se possivel, observe ou experimente uma aula com antecedencia para ver se ira dar certo, e se o instrutor estara disposto a modificar a rotina um pouco para acomodar os diferentes niveis das pessoas.Encontre pessoas qualificadas: procure um instrutor que tem tanto um alto nivel em artes marciais quanto algum tipo de certificacao para tal.Conforto e fundamental: usar roupas largas e