thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Porque, pra viver de verdade, a gente tem que quebrar a cara.Caio Fernando de Abreu E mesmo diante das discussoes, das desavencas, diante daqueles tao absurdos ciumes (...) um ja nao sabia mais como viver sem o outro. Na estrada para o hotel... Reparem nas duas ultimas fotos... Veem uma casa em cima das montanhas!? Cliquem para ver a foto maior! A Nah tirou com zoom! Liiindo, nao!? Deve ser um sonho morar ali, com esta vista...Gramado e Canela - Dia 1 Eis que finalmente vamos terminar de mostrar as fotos! Ufa! Foram muitos meses de espera, eu sei, mas e que aconteceram tantas coisas nessse meio tempo entre o final da viagem e hoje que voces nem imaginam!Well! Deixa eu contar, entao, que, no ultimo dia, nos visitamos o Mundo a Vapor, O Castelinho Caracol e a Fabrica de Chocolate Lugano! Hummmmmmm....No Mundo a Vapor ha uma sucessao de maquinas a vapor, algumas que ainda existem, outras que nao existem mais, todas funcionando e, o que e mais legal, em miniatura! Sim, uns amores! As maquetes sao todas umas gracinhas com bichinhos e pessoas e tudo! E tudo funciona perfeitamente! A maquina que produz energia, realmente acende as lampadas e a maquina que produz a farinha de milho, realmente funciona e faz farinha em 3 versoes e maquina do papel realmente faz papel, juro! Tem ate um relogio a vapor, acreditam? Olhem so...A Entrada ja e genial...Esta e a replica fiel de um incrivel acidente, ocorrido em Paris, em 1895!Depois, ja no interior do espaco, na Fabrica de papel......Ah! E olhem ai o relogio a vapor!Sensacional! Pena que foto nao tem movimento, ne? hehehehe... Ha tambem uma Maria Fumaca na estacao e o lugar tem replicas de casas de varios lugares do mundo!Olha a Maria Fumaca...... e algumas das casinhas tipicas de varias partes do mundo...Depois fomos indo, indo... E visitamos o Castelinho Caracol. Uma casa tipica alema, de seculos passados, com um detalhe simplesmente incrivel! A parte de baixo da casa foi toda construida "sem um prego sequer"! A madeira foi toda encaixada, o que se constitui numa obra sensacional! Eu acho, tu nao achas? La dentro, tudo como se fosse "hoje", num dia na vida da familia Franzen. Mesa posta, camas arrumadas, chinelo ao lado... O berco do bebe, as ferramentas, a dispensa... La fora a lida no campo, a serraria... O dono da casa, o Seu Franzen - hehehe! - ja tinha consciencia ecologica naquela epoca. Tudo que ele retirou da natureza, ele repos. A area que hoje e o Parque Estadual do Caracol era toda da familia e ficou preservada para as futuras geracoes e e um incrivel cenario de belezas naturais, que podemos desfrutar a qualquer momento!Olha que lindo!Olha a Nahzinha ai, dando uma de "lenhadora"... ha ha! Antigamente, na epoca do seu Franzen, era assim que se cortavam as toras de madeira. Reparem que a Nah esta em cima e, embaixo, ficava outra pessoa que ajudava a empurrar a serra "gigante"!Esta em Canela? Va ao Parque do Caracol......suba de elevador, 30m acima do chao,......veja a
lindissima queda d'agua......e delicie-se com a paisagem...Eu moooorro de medo de altura! Eu subi de elevador, logico, nao sem fazer o meu escarceu habitual, nhe!, mas fui. Chegando la em cima, tem uma lojinha com lembrancas do Parque, tal. Eu fiquei o tempo todo me segurando nos cabides dos moletons, juro! Uma freak! Ha, ha! Tem nas fotos, e so clicar ali na sidebar em Gramado e Canela - Dia 3 [Third Day], e morrer de rir!Depois, faca um passeio no trenzinho......e va visitar a Vila dos Imigrantes!Bem, depois de tantas coisas lindas, que tal uma coisa boa?Fabrica de Chocolate, no melhor estilo Willy Wonka! LOL!E depois, minha gente, e ir a Gramado, cidade maravilhosa, que parece um lugar de bonecas, com suas casinhas tipicas em estilo enxainel, suas flores, seus detalhes... Tudo lindo!Olha a Nah ai, so lagarteando... hehehe!Em Gramado, todos os anos e realizado o Festival de Cinema de Gramado. A exibicao dos filmes acontece aqui no Palacio dos Festivais e e neste espaco que se entrega o ChiKikito! heheh...Esta em Gramado, com fome? Pois nao perca tempo! Va a Casa da Velha Bruxa e faca uma pausa para o lanche! Lembram da Rua Coberta? Olha como e linda de dia!E pra que passar frio, ne? Que tal uma cadeira "quentinha"? LOL!Eleazer de Camargo, nosso maestro, tem um busto erguido em sua homenagem, pela sua contribuicao musical ao fabuloso Natal Luz de Gramado... Indo embora + por do sol de bonus!E assim acabou a nossa viagem maravilhosa de tres dias que, embora pareca pouco, foi suficiente pra apreciar todas as coisas lindas de duas das mais lindas cidades do mundo, mas que ficam aqui, no sul do Brasil! Esta de ferias, nao sabe pra onde ir!? Venha para a serra gaucha e desfrute dessas maravilhas que acabaste de ver! No inverno, ou mesmo no verao, nao importa. Gramado e Canela sao sempre demais!Nao deixem de ver...Gramado e Canela - Dia 1 - [First Day]Gramado e Canela - Dia 2 - [Second Day]Gramado e Canela - Dia 3 - [Third Day] + Restante das Fotos do Dia 3 - [Third Day]
...do RS, Porto Alegre, dois registros...No dia 6/09/2010, vespera de um dos nossos feriados mais comemorados, o Dia da Patria - 07/09/2010, uma tarde na Usina do Gasometro e..... no dia 20/09/2010, dia mais importante da nossa tradicao de gauchos que amam a sua terra, nossa visita ao terreno em que se construira o novo estadio do Gremio Football Portoalegrense, nosso time de coracao, a Arena Gremio, no Bairro Humaita, Zona Norte de Porto Alegre. Saimos de Caxias por volta de 12h pra chegar em Porto Alegre a tempo de pegarmos a carreata la do Olimpico. Sim, porque eu pensei, "ah, eu nao quero so ir ate a Arena, eu quero estar com a galera Tricolor"! Uhuuuuuuuuuuuu! E, a melhor filha do mundo, minha motorista, companheira e amigona, fez a melhor viagem do mundo pra chegar la a tempo. Eram 13:20h quando chegamos a entrada da capital e, dessa vez, nossa amiga Geralda nao nos deixou na mao. O GPS funcionou direitinho e levou a gente ate a Azenha sem nenhum percalco! Uhu! Estavamos, finalmente, junto da galera...Nos, em frente a uma das entradas do Olimpico Monumental. A Nah fez as fotos de dentro do carro, que estava atras dessa Eco ai da frente. Agora, se pra ir a POA nos levamos "apenas" 1h e 25min, pasmem!, para chegar a Arena levamos 3 horas. YES! Saimos da frente do Olimpico as 14:45h, mais ou menos, e quando chegamos a Arena, eram mais de 5 horas da tarde, believe me! Ha! Ha!Essas aqui eu que fiz de dentro do carro. Mostram a nossa chegada, indo em direcao ao estacionamento, logo mais ali na frente, onde deixamos o carro e fomos a pe, ate a entrada reservada aos torcedores.E aqui estamos nos, dentro do terreno da Arena, no bairro Humaita e essas foram as imagens que nos vimos! Quando chegamos, estavam estourando os fogos comemorativos. Ja haviam acontecido os discursos, a leiva de grama ja havia sido plantada. As maquinas ja haviam sido simbolicamente acionadas. Mas em cada rosto se via a admiracao e a fascinacao pelo futuro. A nossa nova casa, a Arena Gremio.Ah! E nao e propaganda politica, maaaaaas, nao podia deixar de mencionar que este cara ai foi o responsavel por chegarmos aqui. E vaidades politicas a parte, na minha opiniao - modesta opiniao -, acho que Paulo Odone foi injusticado num passado nao muito distante dos dias de hoje, mas se nao fosse a sua perseveranca e a sua luta, nao estariamos ontem, la no terreno da Arena, presenciando a "historia Tricolor". Porque foi isso que nos fomos fazer la ontem. E, apesar de todo cansaco, saimos felizes e certas de que fizemos a nossa parte como torcedoras, incentivadoras e imortais tricolores. As MaquinasA TorcidaO Discurso Emocionado de Paulo OdoneA FestaA CarreataBlog Pre-Jogo - completoVideo - Nahzinha ... para encerrar um dia de um otimo passeio de ferias, do que uma taca de um otimo cabernet sauvignon, acompanhado de deliciosas azeitonas portuguesas!Olha ai o Palacio dos Festivais! Nesse espaco e que se realiza, todos os anos, o Festival de Cinema
de Gramado! Esta foto foi tirada a noite, mas tem outras que foram tiradas de dia, no ultimo dia, quando estavamos no centro de Gramado! E, nas fotos do Mini Mundo, tem uma foto minha ao lado da replica do Kichikito! hehehehehe...Chuva, frio, neblina... Quem se importa!? O primeiro dia valeu cada caminhada, cada passeio, cada foto! E tem mais dois dias ainda... Nao deixem de voltar para ver!Gramado e Canela - Dia 1
... que fizemos a Gramado e Canela, aqui vamos nos!Bem, olhem so como o dia estava bonito!Alias, tirando aquela primeira noite, em que choveu e ventou, lembram? Aquela em que tomamos vinho na Rua Coberta? Pois e! Entao, tirando esta noite, nao tivemos mais chuva, so frio mesmo! Ainda bem que, no ultimo minuto a Nah me lembrou de pegar mais um casaco. De dia era quentinho, mas a noite... Af! Este onibus que aparece na foto era de outros turistas que estavam no mesmo hotel. O que eu queria mesmo, com a foto, era mostrar o ceu azul!Bem, neste segundo dia fomos visitar a Aldeia do Papai Noel- cujo grande evento e o Natal Luz de Gramado, que ocorre em dezembro -, e depois fomos a Canela visitar o Alpen Park, um parque onde se praticam varios tipos de esportes radicais, tipo Tirolesa, Rapel, Arvorismo etc., e o Parque das Sequoias, que sao arvores muito altas e muito antigas.Entrando na Aldeia do Papai Noel!O que sera que esta louca que vos escreve estava procurando, meu Pai!? Juro que nao lembro... kkk!Bem, quando a gente vai entrando, recebe um papelzinho - que vou ver se eu dou um jeito de mostrar. Neste papelzinho, ha espacos pra 3 carimbos. A gente tem que encontrar os 3 ajudantes, pedir o carimbo e, no final, na saida, temos que dizer para o ultimo ajudante: "Eu acredito em Papai Noel!". Dizendo isso, ganhamos um certificado. A Nah achou o maior "mico"! Eu achei legal!Olha a Nahzinha ai no orelhao! Na certa ligando para o Papai Noel! Ai meu Deus, que sera que ela esta pedindo, ha?! Haja bolso! kkk!Mamae Noel, sempre cumpridora das suas obrigacoes do lar, deixou as roupas para secar... hehehehe!Saindo pela porta dos fundos da Loja do Papai Noel, podemos visitar a sua fabrica! Querem ver?Olhem os gatinhos do Papai Noel!Esse aqui e o Mirante. Logico que eu nao fui bem la na beiradinha, ne? A Nah, que e destemida, foi! Olhem ela la! Te mete!Bem, depois fomos visitar a Casa do Papai Noel e olha so quem nos encontramos! Eu juro que pensei que era de mentira, mas quando eu estava entrando, so ouvi uma voz dizendo: "Boa Tarde!" Ai que susto! kkk!Olhem so que linda a casa e por fora! E com este dia lindo, entao...Depois fomos ver as renas... Olhem uma delas ai, gente!E, no final de tudo, a Arvore dos Desejos! Trata-se de uma arvore imensa, na qual as pessoas depositam - ou penduram - os seus pedidos! Ha varios pedacinhos de madeira e canetas. A gente pega uma, escreve o desejo, e joga "pro astral"! Olhem as nossas ali no meio!Viram, ali no meio de todos os desejos do mundo!!!??? heheh...E quem disse que nao tem neve, ha?Mais fotos ali na sidebar, no link Gramado e Canela - Dia 2! ... de Hollywood representados no Museu do Automovel!E possivel fazer uma vigem no "Tunel do Tempo"! Para quem tem mais de 35 [ham, ham!] como eu, e cresceu assistindo a Sessao da Tarde na Globo, e que, de
vez em quando, da uma escapadinha no dedinho e clica no 65 e assiste ao TeleCine Classic, e um sonho! No Museu do Automovel ha carros originais, que foram completamente restaurados e ficam ali em permanente exposicao! Ha tambem motos, como a Harley Davidson e uma Lambreta e ainda uma Romi Isetta! Eu fiquei ali babando, porque eu sou muito saudosista, muito nostalgica. Eu adoro Historia! E esse Museu - logico! - e Historia viva! A Nah tambem amou! Pra ela, esse era o passeio mais importante, pelo qual estava muito ansiosa! A Nah e muito fa de carros, motos e carros antigos e tal... Olha ela ai!Tinha um carro, um Cadilac 1951, ali "no final da visita", que, certamente, se eu tivesse muito dinheiro e tivesse vivido naquela epoca, teria comprado... Sim, porque eu garanto que eu ia querer aprender a dirigir - ja que eu nao sei! - so pra dirigir um carro como esse... Olhem! Nao e lindo!? Todo combinando por dentro e por fora? Fiquei muito impressionada e muito feliz de poder ter visto tudo isso... Aqui, neste link, e possivel encontrar todas as informacoes sobre o Museu do Automovel! Fica na estrada de Gramado para Canela, abre o ano inteiro e criancas pequenas nao pagam! Nos pagamos R$13,00 - cada uma - o ingresso, porque estavamos hospedadas num hotel excelente, que e do SESC, e tinhamos desconto - cortesia do Hotel. Mas, se nao me engano, o preco normal e R$15,00. E, por fim, chega a noite, a chuva fina e o frio... A temperatura era de 19C! Lembram que eu comentei, ali mais para baixo, que de dia estava entre 25C e 26C? Pois e... E eu que nem ia levar casaco e blusa de malha, ha!? Ainda bem que a Nahzinha me alertou... Gramado e Canela - Dia 1
...nao o tempo todo!Aproveitamos o feriado de 21/04, e fomos a Torres passar uns dias. Neste verao, nao saimos de ferias, porque a Nah tinha muito trabalho e eu queria fazer umas "reformas". Entao, deixamos pra depois. E, afinal, so o que conseguimos foram esses cinco dias de chuva, mas nao deu nada, porque nos divertimos mesmo assim... Nos hospedamos no Hotel Sesc de Torres. Passeamos muito! Comemos crepes, fizemos compras no "Camelodromo" - ou feira chique no centro de Torres. Gremistas, fomos ver o jogo entre Internacional x Deportivo Quito num bar de colorados... ahahahah! Viver perigosamente ai, ai... E as fotos do Farol foram feitas no unico horario em que nao choveu - o sabado de manha. Ai pegamos a nossa mateira, e fomos tomar um chimarrao com esta vista maravilhosa como companhia.Reparem so...Somos nos, Torres, as praias, a Guarita - que agora chama-se Parque Estadual Jose Lutzemberger, que foi um agronomo gaucho, grande ativista da protecao ambiental -, e o "resgatinho que nao deu certo". Bua.Torres - feriado+ferias! - clique para ver todas as fotos.Espero que gostem e quem nao conhece, nao deixe de vir conhecer esta praia gaucha. Ah! E Torres ainda conta com o Festival Internacional de Balonismo. Lindo! Este ano me atrasei, mas, no ano que vem estaremos la!Balonismo em Torres ... comeca assim......trocando pneu na estrada...Fomos a Passo Fundo, cidade das mais gauchas, tche!, para a formatura da tia de Nahzinha. Saimos atrasadas, mas sem stress - viva o inventor do psiquiatra! - e la fomos nos, pleno meio dia! Um calor sem fim... Af! Tudo ia muito bem, ate que......na saida de Bento Goncalves, pimba!, caimos numa "panela", mais conhecida como "buraco da estrada". Tun, tun, tun! Entorta a roda. Descemos do carro, eu na maior traquilidade, ajudei a pegar o estepe, separar as ferramentas e ate ia tentando "decifrar" o macaco, quando, muito gentilmente, um senhor parou pra nos ajudar!De pneu trocado, la fomos nos. Paramos em Veranopolis, a fim de fazer um lanchinho, afinal, almoco nao era bem a palavra para aquele calor todo! Eis que a Nah pergunta ao rapaz da lanchonete... "tu sabes me dizer aonde tem um borracheiro?"... ao que ele simpaticamente responde... "logo ali adiante, uns 10 metros!"... Que felicidade... So nao nos demos conta de que, talvez tivesse sido melhor perguntar assim... "tu sabes me dizer aonde tem um borracheiro que fica aberto no sabado a tarde?"... hahahahaha! Temos que rir e nao chorar. E mais sabio. Afinal, feliz e aquele que pode rir de si proprio. E nos podemos, yes we can!, com flores! kkkkkkk! Bem, seguimos e, um pouco mais a frente, a Nah, entao, entrou num posto de gasolina onde tambem muito gentilmente o rapaz nos disse que no proximo posto Ipiranga teria um borracheiro em plena atividade... Ora, com o tanto de buracos na estrada. Gente, voces nao tem NOcao do que e... Eu nunca tinha visto nada igual... A estrada nao tem pedagios, do que se conclui... So tinha visto imagens semelhantes na televisao. Infelizmente, nao consegui tirar fotos da "buraqueira", porque
o carro pulava feito um cabrito, estavamos contra o sol e diante daquilo tudo, la pelas tantas eu so me segurava dentro do carro e ate me esqueci das fotos... Sorry! Saimos daqui ao meio dia, chegamos la as 17h e a cerimonia de Colacao de Grau estava marcada para as 19h. Mas deu tudo certo. Deu tempo certinho pra fazer tudo, inclusive tomar banho pra tirar o po... LOL! Ai, ai... Cerimonia muito elegante, muito light, muito bonita. Jantar excelente, vinho, champanhe, hummmm!, e, mais tarde tinha o baile. Claro que eu, quase morta de alergia, nao consegui ficar, mas a Nah disse que foi bem legal! No outro dia, cafe da manha muito bom, voltamos pro quarto pra dormir mais um pouquinho e, depois do almoco, era hora de pegar a estrada pra casa... Ai, na volta, viemos por outra estrada, igualmente sem pedagios, porem nao tao esburacada. Agora as fotos...Na festa...Nah e o irmaoNah e a tiaNah e euO hotel, San Silvestre, em Passo Fundo...Lindo lustre no hallHall do hotelEspaco da internet, no hall do hotelEntrada do hotelRecepcionista muito simpatica do hotel...e a volta!Estas sao as fotos que eu consegui fazer de dentro do carro... So pegamos um trecho ruim, ali pela localidade de Guapore, onde ha diversos trechos em obras.... Ate que, "por uma infelicidade do destino", tivemos um pequeno contratempo, mas Deus e mais e chegamos em casa bem. Nos e o guincho... hahahahahahah!Como pode ser visto nas fotos, essa e uma regiao quase que exclusivamente agricola. Ali se planta milho, trigo, soja. Nesses grandes "monstros" de aco e que se armazenam os graos que alimentam o Brasil, praticamente. Ha varios deles ao longo da estrada, todos dispostos assim, em conjuntos. Uma regiao muito bonita, que vale a pena conhecer!
Dica de passeio!A Festa da Uva, maior festa da serra gaucha, termina no proximo domingo, dia 7/02. Mas, nao seja por isso, que ainda da tempo de vir conhecer, ver as belezas da regiao, beber do excelente vinho gaucho e comer muita uva, de muitas qualidades, claro.Mais aqui! ...Papai Noel que so agora veio pra ca! Antes tarde... hehehe...Arca de Noel - Gramado/Natal 2009 Feliz Olhar Novo "O grande barato da vida e olhar para tras e sentir orgulho da sua historia. O grande lance e viver cada momento como se a receita de felicidade fosse o AQUI e o AGORA. Claro que a vida prega pecas. E logico que, por vezes, o pneu fura, chove demais..., mas, pensa so: tem graca viver sem rir de gargalhar pelo menos uma vez ao dia? Tem sentido ficar chateado durante o dia todo por causa de uma discussao na ida pro trabalho? Quero viver bem . As vezes a gente espera demais das pessoas. Normal. A grana que nao veio, o amigo que decepcionou, o amor que acabou. Normal. O homem e cheio de imperfeicoes, a natureza tem sua personalidade que nem sempre e a que a gente deseja, mas e ai? Fazer o que? Acabar com o seu dia? Com seu bom humor? Com sua esperanca?Que todos saibamos transformar tudo em boa experiencia! Que todos consigamos perdoar o desconhecido, o mal educado. Ele passou na sua vida. Nao pode ser responsavel por um dia ruim... Entender o amigo que nao merece nossa melhor parte. Se ele decepcionou, passe-o para a categoria 3. Ou mude-o de classe, transforme-o em colega. Alem do mais, a gente, provavelmente, tambem ja decepcionou alguem. O nosso desejo nao se realizou? Beleza, nao estava na hora, nao deveria ser a melhor coisa pra esse momento (me lembro sempre de um lance que eu adoro): Cuidado com seus desejos, eles podem se tornar realidade.Chorar de dor, de solidao, de tristeza, faz parte do ser humano. Nao adianta lutar contra isso. Mas se a gente se entende e permite olhar o outro e o mundo com generosidade, as coisas ficam bem diferentes."O grande barato da vida e olhar para tras e sentir orgulho da sua historia. O grande lance e viver cada momento como se a receita de felicidade fosse o AQUI e o AGORA. Claro que a vida prega pecas. E logico que, por vezes, o pneu fura, chove demais..., mas, pensa so: tem graca viver sem rir de gargalhar pelo menos uma vez ao dia? Tem sentido ficar chateado durante o dia todo por causa de uma discussao na ida pro trabalho? Quero viver bem! Este ano que passou foi um ano cheio. Foi cheio de coisas boas e realizacoes, mas tambem cheio de problemas e desilusoes. Normal. As vezes a gente espera demais das pessoas. Normal. A grana que nao veio, o amigo que decepcionou, o amor que acabou. Normal. O ano que vai entrar vai ser diferente. Muda o ano, mas o homem e cheio de imperfeicoes, a natureza tem sua personalidade que nem sempre e a
que a gente deseja, mas e ai? Fazer o que? Acabar com o seu dia? Com seu bom humor? Com sua esperanca? O que desejo para todos e sabedoria! E que todos saibamos transformar tudo em boa experiencia! Que todos consigamos perdoar o desconhecido, o mal educado. Ele passou na sua vida. Nao pode ser responsavel por um dia ruim... Entender o amigo que nao merece nossa melhor parte. Se ele decepcionou, passe-o para a categoria 3. Ou mude-o de classe, transforme-o em colega. Alem do mais, a gente, provavelmente, tambem ja decepcionou alguem. O nosso desejo nao se realizou? Beleza, nao estava na hora, nao deveria ser a melhor coisa pra esse momento (me lembro sempre de um lance que eu adoro): Cuidado com seus desejos, eles podem se tornar realidade.Chorar de dor, de solidao, de tristeza, faz parte do ser humano. Nao adianta lutar contra isso. Mas se a gente se entende e permite olhar o outro e o mundo com generosidade, as coisas ficam bem diferentes.
O perigo nao esta em pensar grande e nao conseguir. O perigo esta em pensar pequeno e... conseguir. Pense grande! (Luiz Marins) Se queres compreender a palavra 'felicidade', indispensavel se torna entende-la como recompensa e nao como fim. (Antoine de Saint-Exupery) Os grandes navegadores devem sua reputacao as grandes tormentas e tempestades. (Epicurus de Samos) Facil e sonhar todas as noites. Dificil e lutar por um sonho. (Carlos Drummond de Andrade) A hora mais escura da noite e justamente aquela que nos permite ver melhor as estrelas. (Charles A. Beard) E se houvesse algo que voce pudesse fazer todos os dias que queimasse calorias, fosse bom para o seu coracao e ajudasse a mante-lo jovem. Voce faria, certo?Essa e a causa pela qual os medicos sao tao loucos por caminhadas, especialmente frente a uma nova pesquisa que diz que andar faz bem para tudo desde cortar os riscos de cancer de mama ate ajuda-lo a domir.1- E excelente para o coracao.Um estudo recente descobriu que andar rapidamente por 30 minutos todos os dias reduz suas chances de desenvolver a sindrome metabolica, que gera uma serie de fatores de risco ligados a doencas cardiacas, diabetes e derrame. 2- Reduz o risco de cancer de mama.Andar, mesmo por poucas horas na semana reduz significativamente o risco de cancer de mama, de acordo com um estudo. A ideia e que andar ajuda a reduzir os niveis de gordura corporal, uma fonte de estrogenio. 3- Ajuda o sono.Uma caminhada rapida pela tarde ira colaborar para uma melhor noite de sono. Andar pode aumentar os niveis de serotonina, o hormonio da felicidade, que relaxa seu corpo. O aumento na temperatura corporal que a caminhada gera pode sinalizar o seu cerebro para baixar a temperatura em seguida, o que promove o sono. Evite andar duas horas antes de ir para a cama. E muito tarde para resfriar o corpo.4- Faz voce feliz. Andar pode aliviar a depressao, ansiedade e estresse. Apenas uma caminhada de 30 minutos pode fazer voce sentir-se melhor quando esta triste, descobriu um estudo. Amplie este tempo para 90 minutos, cinco dias da semana, e voce sentira uma grande melhora, de acordo com um novo estudo. A explicacao possivel: Andar ajuda o corpo a produzir endorfinas, elementos quimicos que melhoram o humor.5- Mantem um bom peso.Andar por 30 minutos por dia pode prevenir ganho de peso em pessoas fisicamente inativas, segundo outro estudo. Pesquisadores tambem descobriram que mulheres que andem por uma hora, cinco dias por semana e consumiam 1.500 calorias por dia perderam 11quilos e mantiveram este peso longe ao longo de um ano. A razao pela qual caminhar ajuda a controlar o peso? Facil! Quanto mais dificil o exercicio, menos pessoas o farao, disse o medico ortopedista Johnny Benjamin.6- Protela a velhice.Diversos estudos em pessoas mais velhas sugerem que andar, mesmo por apenas 45 minutos por semana, ajuda a evitar doenca de Alzheimer. Passeios regulares tambem estao ligados a boa lucidez em idosos. Mas nao importa a sua idade, andar tem boas chances de ajudar a manter a sua mente ativa, especialmente se