oi gente...Hoje trago um modelo de cardapio de emagrecimento com reeducacao alimentar... imprimam, se inspirem, cozinhem... emagrecam com saude!!!Podem depois enviar fotos para o email volteiasereu@gmail.com, dizendo o que acharam, ou com fotos dos pratos que posteriormente postarei aqui no blog!Aproveitem!!!1oSemana Inicio em : Segunda-Feira Cafe da Manha 200ml de cafe com leite semi-desnatado c/adocante1 fatia de pao integral com geleia Lanche da Manha 1 barra de proteina Almoco Salada de alface c/tomates a vontade.3.c.s de salada de grao de bico.3.c.s de arroz Integral120gr de peito de frango grelhado1 fatia de abacaxi Lanche da Tarde 200ml de cha vermelho com colageno light1 barra de proteina Jantar Salada de alface c/tomates a vontade.130gr de peito de frango grelhado1 fatia de abacaxi Terca-Feira Cafe da Manha 200ml de leite semi desnatado c/ achocolatado diet4 torradas integrais com requeijao light Lanche da Manha 20g de soja salgada Almoco Salada de rucula c/tomates a vontade.3.c.s de salada de soja 1 panqueca e 12 de legumes Integral c/molho vermelho120gr de bife Bovino grelhado1 taca de gelatina light Lanche da Tarde 200ml de suco a base de soja light3 unidades de cookies integral Jantar Salada de rucula c/tomates a vontade.130gr de bife Bovino grelhado1 taca de gelatina light Quarta-Feira Cafe da Manha 200ml de cafe com leite semi-desnatado c/adocante1 fatia de pao de centeio 1 fatia de peito de peru Lanche da Manha 1 banana Almoco Salada de almeirao c/cenoura ralada crua a vontade.3.c.s de tabule 3.c.s de arroz Integral120gr de sobrecoxa assada1 fatia de melancia Lanche da Tarde 200ml de cha vermelho c/colageno2 polenguinhos light Jantar Salada de almeirao c/cenoura ral crua a vontade.130gr de sobrecoxa assada1 fatia de melancia Quinta-Feira Cafe da Manha 200ml de leite semi desnatado c/achocolatado diet4 biscoitos integrais tipo cookies salgado Lanche da Manha 1 barra de proteina Almoco Salada de repolho c/tomates a vontade.3.c.s de salada de ervilha em grao2 pegadores de macarrao ao sugo120gr de carne bovina assada1 chocolate diet Lanche da Tarde 200ml de cha vermelho c/colageno2 polenguinhos light Jantar Salada de repolho c/tomates a vontade.130gr de carne bovina assada1 chocolate diet Sexta-Feira Cafe da Manha 200ml de cafe com leite semi-desnatado c/adocante1 fatia de pao integral com ricotas temperada Lanche da Manha 20gr de castanha de caju Almoco Salada de couve a vontade.3.c.s de salada de trigo em grao3..c.s de arroz Integral120gr de peito de frango grelhado1 fatia de melancia Lanche da Tarde 200ml de cafec/adocante3 cookies integrais. Jantar Salada de couve a vontade.130gr de peito de frango grelhado1 fatia de melancia Sabado Cafe da Manha 200ml de leite semi desnatado c/achocolatado diet4 torradas integrais com geleia light Lanche da Manha 1 barra de cereal light Almoco Salada de agriao c/milho vontade.3.c.s de brocolis no vapor3.c.s de arroz Integral120gr de bisteca bovina grelhada1 taca de salada de fruta Lanche da Tarde 200ml de iogurte light1 maca Jantar Salada de agriao c/ milho vontade.130gr de bisteca bovina grelhada1 taca de salada de fruta DomingoMONTE O SEU CARDAPIO DE DOMINGO COM AS SUAS PREFERENCIAS, DENTRO DO CARDAPIO PRESCRITO. ISSO TE AJUDARA A CRIAR SENSO CRITICO PARA ESCOLHAS SAUDAVEIS.PRESTE ATENCAO PARA