Oieeee....Geenteee, fiquei TAAAOO feliz que voces se interessaram pelo meu shake! :)Ele e otimo para quem esta com pressa e precisa de suporte proteico. Eu ando tomando pela manha, pois nao tenho tido tempo para fazer o cafe da manha entre o treino, me arrumar e ir ao trabalho. Ele me ajuda a ter a quantidade ideal de proteinas, nao toma muito meu tempo e e DELICIOSO!Quanto aos resultados, nao deu tempo de dizer se ele realmente e eficaz para alguma coisa. Mas pelo menos tem poucas calorias, pouquiiissima gordura (quase nada) e proporciona saciedade. tenho passado as manhas sem muita fome, e acredito que seja por causa dele.Vamos a receitinha (aim, como eu to me sentindo importante! kkk)Ingredientes:- Meio copo de leite desnatado: - 01 copinho de iogurte Densia: (Foto grandona pra vcs verem com nitidez a tabela nutricional do iogurte)- 03 claras de ovos:- 01 col. de cha de glutamina: - Adocante a gosto. Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador. Difiiiiciiilll.... rsrsrssE.... Aqui esta a delicinha. Rende 1 copo e meio desses:Se alguem tiver coragem de fazer, me avisa depois o que achou. Eu, particularmente, tenho adorado! :)____________________________________________________________________Gente, sobre a soja!Eu comia direto proteina de soja refogada pro almoco, mas NAO FACAM ISSO! A soja, pelo que andei pesquisando, e um veneno!!! E uma proteina que nao vale a pena. Segue abaixo dois artigos importantes. #FicaAdica!Maleficios da Soja (http://www.hipertrofia.org/blog/2009/11/16/maleficios-da-soja/) Ninguem mais aguenta a confusao da soja: uns falam mal,outros bem. Devemos utiliza-la para ganho de massa ou corta-la definitivamente ? Esta na hora de colocar um ponto final nesta questao ou pelo menos formar uma opiniao mais clara sobre o assunto. A soja e um alimento como todos os outros, existem inumeros artigos falando bem desta substancia, mas de tempo em tempo surgem artigos e pesquisas afirmando que a soja e nociva para a saude. Se ela e tao boa assim, porque alguns pessoas teimam em difamar esse alimento ?A razao para a soja ser tao ma e devido as suas duas isoflavonas: genisteina e daidzeina. Essas duas vilas se amarram aos nossos receptores de estrogenio. Existem dois receptores, o alfa e o beta. O alfa e o receptor que geralmente e associado aos tumores de mama, aumento de gordura corporal, retencao de liquidos, etc. O receptor beta nao e algo que devemos nos preocupar.Infelizmente as duas isoflavonas da soja podem gerar diversos efeitos colaterais como afetar a producao de testosterona, a tiroide, atrapalhar o crescimento muscular e ate mesmo prejudicar a sua saude. Um estudo mostrou que individuos que ingeriram soja por um curto periodo de tempo, tiveram uma queda na testosterona de ate 76%(1). Em outro estudo, foi encontrado uma associacao inversa entre consumo de proteina de soja e alteracao nos niveis de testosterona em homens japoneses.(2)Em mais um estudo usando homens adultos e sadios foi usada uma dieta contendo soja e outra contendo proteina animal. No final do estudo, os niveis de testosterona estavam significativamente baixos nos individuos que fizeram a dieta contendo soja e ainda tiveram uma queda de 7% na testosterona livre, depois da