Sua imunidade anda baixa? Ou, melhor ainda, voce nao quer dar chance para que nenhum mal afete a sua saude? Aposte em um prato de comida bem equilibrado, principalmente com os ingredientes certos. "Os alimentos sao ricos em vitaminas, minerais e outras substancias que auxiliam na manutencao do sistema imunologico", afirma Iona Zalcman, mestre em nutricao pela Universidade Federal de Sao Paulo. De acordo com a nutricionista, atingir a recomendacao diaria de consumo de frutas e vegetais ja garante uma defesa melhor. "O consumo deve ser de cinco porcoes por dia: tres frutas e dois vegetais", completa. A seguir, confira a lista de campeoes da blindagem e conheca os motivos que tornam esses alimentos poderosos aliados do organismo.Vegetais verdes escuros (brocolis, couve, espinafre), feijao, cogumelo (shimeji) e figado sao alguns dos alimentos que apresentam acido folico. O nutriente auxilia na formacao de globulos brancos, responsaveis pela defesa do organismoCarne, cereais integrais, castanhas, sementes e leguminosas (feijao, lentilha, ervilha, grao de bico), sao ricos em zinco, nutriente que combate resfriados, gripes e outras doencas do sistema imunologico.Para saber mais sobre os outros alimentos, clique aqui. O San Lorenzo Spa urbano, esta com uma promocao incrivel.Realizando um tratamento de "Banho de Lua" no valor de 50,00 reais , voce ganha uma "Esfoliacao Corporal Inteligente + Hidratacao Corporal"Banho de Lua Dourado Pelo de Ouro - Corpo Inteiro(50Min)PELO DE OURO - O UNICO BANHO DE LUA QUE TE TRAZ GLAMOUR Clareia os pelos do corpo, alem de limpar a pele, eliminar as celulas mortas, proporcionar maciez e relaxamento. E procurado principalmente no verao devido a nutricao e hidratacao que proporciona, alem de valorizar ainda mais a pele bronzeada. Esfoliacao Corporal Inteligente + Hidratacao Corporal Para participar desta promocao, ligue (17) 3353-2000/3353-2088Mande um e-mail para contato@spasanlorenzo.com.brCurta nossa fa page e fique por dentro da mais promocoes.facebook.com/SanLorenzoSpaUrbanoPromocao valida somente para esta semana do dia 24/10/2011 a 27/10/2011.Tratamentos poderao ser realizados de segunda a quinta, nao e valido para sexta-feira e sabado. Nao fique de fora dessa, ligue agora mesmo e agende sua massagem conosco e ganhe 30% de desconto.E simples basta ligar para (17) 3353-2000 ou 3353-2088 informar o CODIGO PROMOCIONAL "10569878" e agendar um horario conosco.Mas esta promocao e valida somente para quem comprar hoje e utilizadas ate 27/10/2011 e nos tratamentos abaixo:Massagens: AsiaticasIndianasOcidentais*Lembrando que esta promocao nao e acumulada com outras promocoes. Acesse aqui para conhecer os servicos e valoresO San Lorenzo Spa Urbano fica em Sao Jose do Rio PretoRua Floriano Peixoto, 1036 - BOA VISTA(a uma quadra da basilica) A beterraba da sensacao de bem-estar. Credito: Getty Images.Que tal misturar nutrientes e alegria no mesmo prato? Sera possivel? Sim! Uma comida saudavel pode fazer muito mais do que deixar seu organismo em ordem. Ela tambem e capaz de tornar voce mais feliz.O que voce deve fazer? A ideia e consumir alimentos que aumentam os niveis de serotonina, dopamina e noradrenalina do corpo. Essas substancias sao a chave para a felicidade: promovem uma boa comunicacao entre as celulas no cerebro e sao responsaveis pela sensacao de bem-estar.Veja aqui uma listinha de alimentos que melhoram o