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Dialogando uma vez com jovens sobre sexo, e facil notar as curiosidades, desajeitos, e olhares palpitantes(desejantes). No meu caso, me sinto a vontade pra discorrer palavras e formas de falar. Pronto! Sou um elegante desbocado. Quando se fala sobre namoro, casamento, o sexo e a pauta das pautas. Mexe com os nossos sentidos(corpo) e nos dar prazer so em comentar. Uns poucos dias atras, contei para um amigo sobre a historia das mil e uma noites, ele sabia, mas nao lembrava. Parafraseando o autor, o sexo comeca pelo ouvido onde as palavras precisam ser penetradas. Alguns que estavam ao redor, sem saber da conversa toda, ficaram "escandalizados" por ouvirem(segundo eles) que nos ouvidos primeiramente tinham que ser penetrado,assim precisou clarear a questao que o papo era outro. Depois do esclarecimento, ficaram desnudados e desenrolados. Apesar de perceber constrangimentos, logo, logo, ficam confortaveis. Em nossa sociedade, nao tem como habito falar, mas mostrar atraves do ato explicito. No meio religioso (nao tem como pertencer) ficava indignado com os falatorios dos crentes: "orar antes", "isso nao pode! E pecado contra Deus", "nao pode falar besteirinhas nos ouvidos"(frases sensuais), "crente nao pode ir ao motel !". E interessante como tem gente que nao sabe de nada(nao fizeram sexo) e ainda fica dando opinioes(regras) para os outros. Sexo: palavra instigante, celebracao dos corpos carnais, musica que usa todos os instrumentos, gritos de proclamacoes amorosas, carinho nas palavras. Diante do pouco que foi falado, a natureza e bela e cheia de encantos, mas quando o tempo se encarrega de "estragar" a beleza, so nos resta manter o carinho, se pudermos. O publico se torna cada vez mais publica ainda. Com toda sinceridade, torco pra nao ficar doente. se tiver um curso de "nao quero ser um paciente", se tiver, pretendo me inscrever. Nao suporto mais noticias reclamando da saude publica, com razao, chegou num nivel que nao dar mais pra aguentar, crise que se perpetua ja ha muito tempo. Realmente somos muito pacientes, recebemos em nossos ouvidos ano apos ano que a saude publica ira melhorar, melhorar? So piora! Recordo que uma vez lesionei a custela por causa de um treino (Jiu-Jitsu), fui parar no hospital pra tirar um raio x, ainda bem que nao foi nada serio. Observando os outros pacientes, nao demorou muito pra ver as desgracas que vi. Pacientes nos corredores mal acompanhados, funcionarios tratando com desdem, medicos que nao olha no rosto das pessoas (sao realmente profissionais), Coisas estas e outras mais, e o quadro apavorante dos hospitais das grandes cidades. Nao me orgulho de ser um paciente, as filas de marcar exames sao imensas e nos deixa estressados. Hoje e bem mais facil morrer na fila do que viver pra ser observado pelo medico. Exagero? Por que morre gente nas filas? As estruturas hospitalares sao alarmantes: falta de macas, UTIs, bercarios, medicos, etc. O SUS deveria mudar o significado de SUSpiro ao inves de Sistema Unico de Saude. Cade as verbas pra saude publica? Na verdade, sao repassadas, mas nao e o necessario(verbas insignificativas) pra radicalizar o problema que se tornou cronico.
Se o poder publico tratar isso com paciencia, vamos continuar vendo pacientes como mendigos nos corredores a espera de alguns trocados de atencao. Realmente com indignacao sou um paciente, prefiro nao viver essa verdade. Tomara que se expanda os doutores da alegria para pelos menos amenizar dores e tristezas.Infelizmente sou um paciente, publico ou particular.
Sao pequenos seres curiosos, sendo que o olhar nao e o bastante onde maos se apressam a palpar o mundo e o mundo entra em contato. Perguntas embaracadoras que geram irritacoes adultas, e nas brincadeirinhas nao as levamos a serio. Achamos somente uma brincadeira.Ficam encantadas com estorias e fazem um palco na imaginacao onde os personagens sao reais. Choram e sorriem ao mesmo tempo, e nesse mesmo tempo, arranca de nos choros e risos.Tem pensamentos leves e puros que nos dar inveja, porisso, maltratamos(dispensamos) a crianca que quer voltar ao lar que nos mesmos expulsamos. Precisa ter grandeza pra que a crianca cresca em todos nos. Mais uma vez choramos pela tamanha perplexidade que nos atormenta dia apos dia. Ficamos como espectadores das tragedias alheias como se um dia nunca iria acontecer conosco. Diante da maldade que nos pega de surpresa, ficamos e sentimos vulneraveis, sem chao, e queremos sempre perguntar os porques das situacoes que nos afligem. A violencia mata todos nos, ela e visivel em nosso cotidiano e deixa marcas sinistras que guardamos pelo resto de nossas vidas. E pavoroso pensar que a violencia mora em nosso lado e nao nos deixa saidas, porisso ficamos com medo e qualquer coisa suspeita ficamos em alerta(nao dar pra confiar em nosso mundo hoje). Convivemos com as nossas tristezas e com as tristezas dos outros, e gera sentimentos frageis onde palavras ficam quase nulas, mas o abraco apertado, o choro com o outro choro, sao mais significativos. As mortes das criancas em Realengo me deixa uma resposta, se e uma resposta! Vivemos no inferno, o ranger de dentes e notorio, os gritos sao ouvidos a distancia. Nao e facil pensar assim, literalmente esta sendo desta maneira e so nos resta vivermos com coragem nesta vida que esta perdendo VIDA. Sera que temos VIDA pra dar vida aos outros? Ou temos medo e camuflamos? Como disse um amado Pastor: "viver nao e pra amadores" Que busquemos a paz, que no acordar do dia, possamos ser melhores e tratar a vida com dignidade. Sim ao desarmamento! E muitas lamentacoes. Um velho amigo, uma vez, me abriu os olhos e me fez refletir sobre tudo o que lia, de forma a penetrar nas linhas e entrelinhas de qualquer texto. Coisa que se aprende na faculdade, mas aprendi com um amigo. Ele sempre foi alvo de criticas por muitos, os quais nunca o compreenderam, uma pessoa com muitas contradicoes, como ele mesmo ja escrevera. Mas qual ser humano nao e contraditorio? Creio que todos somos ambivalentes, como dizia um bom amigo e pastor (outro que me abrira os olhos). Fabio e uma pessoa que e preciso ter muita paciencia para entende-lo, ou melhor, conviver bem ao seu lado para nao o levar a serio quando fala serio. Os que o conhecem de ouvir falar preferem ficar longe, nao e homem que agrada de imediato. Mas ele agrada ao meu coracao, me faz pensar que existem pessoas sinceras, que vivem de acordo com o que sao, que nao precisam chegar em casa depois de um longo dia de
convivencias e tirar a mascara que pesa sobre o rosto, pois nao a possui, ou desistiu de usa-la ha muito tempo. Ah Fabio, aprendi muito com voce. Tudo o que me ensinou quando estive sob sua lideranca, refleti. Nao pense tu que hoje sou uma perpetuadora das tuas loucas filosofias, mas entendo-as, como uma amiga que nao te condena. Admiro tua coragem de ser revelador de si mesmo, nao concordo com muitas atitudes que tens e continuarei a repreende-lo quando achar conveniente, porque sei que tenho liberdade e amor imensuravel para contigo.
estorias, le novas poesias, compartilhar na mesa, na rua, com amigos(vejo que e mandamento de Deus), e com novos olhares. Eu sei de uma coisa, estou a cada dia apaixonado pela vida, faco amor e deliro com ela(a vida). Desejo a todos a correrem riscos, amar o "insiginificante", e pedalar comigo.Feliz Natal e um ano cheio da Graca.
ficou a sensibilidade que nos diz quando precisamos de repouso ou de mais agilidade nos movimentos, ou entao, quando temos necessidade de calor e de contato humano? A Biodanza pode dar uma contribuicao importante ao romper as barreiras que construimos em torno de nos mesmos e abrir o dique das demandas emocionais reprimidas permitindo uma fluidez mais natural e saudavel da vida como um todo. Beneficios Aumenta energia vital e disposicao para acao Ativa e desbloqueia a criatividade Intensifica a expressao da afetividade Desenvolve abertura para o prazer Incentiva a autonomia e responsabilidade Aumenta a capacidade para escolher e tomar decisoes Fortalece a identidade Melhora a qualidade das relacoes interpessoais Aumenta a alegria e coragem de viver Reforca auto-estima Reduz o stressFonte: http://www.biodanzabh.com/Resolvi postar aqui no blog sobre biodanca por que apesar de ser considerada uma tecnica terapeutica e nao um exercicio fisico, a tecnica utiliza a danca, o movimento como metodo e tem pouco material publicado na area fitness. A biodanca desbloqueia os traumas, as memorias que guardamos no corpo. A nossa mente guarda as memorias atraves de imagens, mas as nossas emocoes estao registradas no nosso corpo. Se existe algum trauma nao resolvido, a biodanca ajuda a liberar esse trauma, atraves da danca. A danca tambem e responsavel por nos propiciar a sensacao de nos sentirmos bem em nosso proprio corpo. Quando dancamos sentimos prazer em ser quem somos. Entao, se alem de praticar atividade fisica, voce quiser melhorar a sua auto-estima, auto-estima verdadeira, amor-proprio, auto-respeito, a biodanca podera auxilia-lo certamente.
a pressao intra-abdominal e fortalecer a musculatura interna do abdome, assim como fortalecer o perineo e reduzir a compressao dos discos intervertebrais na regiao lombar da coluna", explica a fisioterapeuta Liris Leite Wuo, especialista em Uroginecologia pela Universidade Federal de Sao Paulo (Unifesp), mestre em Ciencias da Saude pela Unifesp, que tambem desenvolve consultoria esportiva atraves da clinica Sofistcare, em Sao Paulo.A tecnica e realizada com uma expiracao total maxima, seguida de uma apneia da inspiracao por 1 a 5 segundos, podendo progredir o tempo gradualmente. Isso tudo associado a contracao isometrica do diafragma, musculos abdominais (reto, transverso e obliquos) e assoalho pelvico. ExerciciosExpire ate esvaziar o pulmao e comprima o abdomen como se tentasse encostar o umbigo na coluna e junto contraia o assoalho pelvico como se fosse interromper o jato urinario. Segure o maximo que conseguir e volte a posicao inicial. Repita de 3 a 5 vezes. Fonte: http://fisiosaudedamulher.blogspot.com.br/2011/11/ginastica-abdominal-hipopressiva-do.html
de lidar com o estresse sem deixa-lo assumir a sua vida.Um sinal de alerta e quanto a sensacao de estresse invade situacoes nao relacionadas a ele, como o convivio social, familiar e os momentos de lazer.Fonte: http://www.vocesabia.net/saude/6-dicas-para-combater-o-estresse/
Tai Chi Chuan e uma arte marcial chinesa "nei chia" (interna), a qual e conhecida pelos beneficios para a saude e longevidade aclamados por seus praticantes e por alguns estudos medicos recentes. Tai Chi Chuan tambem e conhecido como uma arte marcial de estilo suave, aplicada como relaxamento mais completo possivel da musculatura, distinguindo-se na sua teoria e aplicacao das artes marciais de estilo duro, as quais usam um grau de tensao nos musculos. Tai Chi Chuan e mais conhecida pelas rotinas de movimentos lentos que os grupos praticam todas as manhas em parques da China e por todo o mundo. Nas aulas de Tai Chi Chuan a pessoa e ensinada a ter consciencia do seu proprio equilibrio, e o que o afeta, e a apreciar os valores praticos da sua habilidade de moderar os extremos do comportamento e atitude em nivel mental e fisico, e como isso se aplica aos principios de auto-defesa.Ainda que seus praticantes o considerem um estilo primario de arte marcial, Tai Chi Chuan tambem e chamada de uma arte de meditacao em movimento. A teoria e pratica do Tai Chi Chuan tambem sao formuladas de acordo com muitos principios da medicina tradicional chinesa. Alem dos beneficios gerais para a saude e controle do estresse atribuidos ao nivel inicial e intermediario do treinamento do Tai Chi Chuan, muitas praticas terapeuticas na linha da medicina tradicional chinesa sao ensinadas aos estudantes avancados de Tai Chi Chuan nas escolas tradicionais.Tai Chi Chuan como treinamento fisico e caracterizado pelo requerimento de usar a influencia pelas articulacoes baseada na coordenacao em relaxamento ao inves de tensao muscular para neutralizar ou iniciar ataques fisicos. O trabalho lento e repetitivo envolvido no processo poderia suavemente aumentar e abrir a circulacao interna (respiracao, calor corporal, sangue, etc). Os proponentes dizem que essa melhora transforma-se num efeito duradouro, uma reversao direta dos efeitos fisicos do estresse no corpo humano. Essa reversao permite que muita mais energia nativa dos estudantes esteja disponivel, a qual pode se aplicada mais efetivamente para o resto de suas vidas, familias, carreiras, etc.O estudo do Tai Chi Chuan envolve tres assuntos primarios:* Saude - uma pessoa nao-saudavel, ou desconfortavel de alguma outra forma, achara dificil meditar a um estado de calma ou usar Tai Chi Chuan como uma arte marcial. Desta forma, o treinamento Tai Chi Chuan para a saude concentra-se em aliviar os efeitos fisicos estresse no corpo e mente.* Meditacao - o foco na meditacao, e subsequente tranquilidade, cultivado no aspecto meditativo do Tai Chi Chuan e visto como necessario para manter uma saude otima (no sentido de manter efetivamente o alivio do estresse ou homeostase) e usa-lo como uma arte marcial de estilo suave.* Arte marcial - a habilidade de usar o Tai Chi Chuan competentemente como uma are marcial e dito ser prova que os aspectos de saude e meditacao estao atuando de acordo com a teoria do Tai Chi Chuan.Fonte: http://www.copacabanarunners.net/tai-chi-chuan.htmlMuita gente que pratica atividade fisica acredita que para ficar em forma e necessario suar. O nosso organismo e sabio. Ao estar em harmonia, ele elimina o
que nao precisa. Nao e necessario atividades extenuantes para 'ficar em forma'. Ao harmonizar o organismo, automaticamente, o individuo comeca a selecionar melhor os alimentos que consumira e ate a reduzir seu apetite. Para um corpo sa e necessario primeiro uma mente sa.
Estava lendo esse texto do OSHO e me senti tentada a posta-lo aqui.Espero que gostem...QUALQUER COISA PODE SER UMA MEDITACAOEste e o segredo: desautomatize-se. Se podemos desautomatizar as nossas atividades, entao tudo na vida se torna meditacao. E ai qualquer coisa, por mais insignificante que seja, como tomar um banho de chuveiro, fazer uma refeicao ou conversar com um amigo, tudo se transforma em meditacao. A meditacao e um potencial, uma capacidade que temos e que pode ser projetada ou transferida para qualquer coisa. Nao e uma acao especifica. Ha pessoas quem pensam dessa forma, acreditando que a meditacao seja um ato isolado em que voce se senta de frente para o leste, repete determinados mantras, queima um pouco de incenso, faz isso e aquilo num determinado momento e de uma determinada maneira, acompanhados por determinados gestos. A meditacao nao tem nada a ver com isso. Todas essas sao maneiras de automatizar a meditacao e a meditacao e contra a automatizacao.Correr, andar, nadarE natural e facil manter-se alerta enquanto se esta em movimento. Quando se esta sentado em silencio, o mais natural e pegar no sono e adormecer. E muito dificil manter-se desperto quando se esta deitado na cama, porque a situacao o ajuda a pegar no sono. O movimento naturalmente faz com que o corpo fique alerta e nao e possivel dormir. O unico problema e que o movimento pode se tornar mecanico.Aprenda a fundir corpo, mente e alma. Descubra maneiras de funcionar como um todo, por inteiro.Isso costuma acontecer com quem corre. Talvez voce nao imagine a corrida como uma forma de meditacao, mas os corredores muitas vezes tem uma vivencia muito forte de meditacao. E se surpreendem, porque nao era isso o que estavam procurando - quem pensaria que um corredor iria ter uma experiencia divina? Mas acontece. E hoje em dia, cada vez mais, correr esta se tornando um nova modalidade de meditacao.Voce ja correu por esporte? Gostava de correr de manha bem cedo, quando o ar esta fresco e puro, quando o mundo inteiro desperta de uma noite de sono para um novo dia? Voce esta correndo e o seu corpo funciona harmoniosamente, o ar esta fresco, o mundo renascia, a vida cantava ao seu redor, voce se sentia tao vivo... Chega um momento em que o corredor desaparece e so a corrida permanece. O corpo, a mente e a alma comecam a funcionar juntos e, de repente, ocorre um orgasmo interior.Alguns corredores ja tiveram acidentalmente a sensacao dessa quarta dimensao, turiya. Pensam que foi por causa da corrida que o momento lhes pareceu tao belo: era um lindo dia, o corpo estava saudavel e o mundo era bel, entao tudo nao passou de um determinado clima. Os corredores nao percebem o que acontece, mas, se prestarem atencao, a minha opiniao e de que um corredor pode se aproximar da meditacao muito mais facilmente do que qualquer outra pessoa.Caminhar ou nadar tambem podem dar um otimo resultado. Todas essas atividades devem ser transformadas em meditacao.Esqueca as antigas ideias sobre meditacao, segundo as quais basta ficar sentado embaixo
de uma arvore em postura de ioga para estar meditando. Essa e apenas uma das maneiras de meditar e pode ser satisfatoria para alguns, mas nao para todos. Para uma crianca pequena, isso nao e meditacao, e tortura. Para um jovem ativo e vibrante, isso e repressao, nao meditacao.Comece a correr de manha. Enquanto estiver correndo, procure usar todo o corpo: nao corra como se estivesse em uma camisa de forca. Movimente-se como uma crianca, usando o corpo inteiro, maos pes, para correr. Respire fundo, a partir do abdomen.Nunca se torne um especialista em corridas. Continue sendo um amador para nao perder essa capacidade de se manter alerta. Se em algum momento voce achar que a corrida se tornou automatica, pare de correr e experimente nadar. Quando a natacao se tornar automatica, experimente a danca. O importante e lembrar que o movimento e apenas um pretexto para criar a percepcao. Enquanto estiver criando percepcao, o movimento sera bom. Nunca deixe que uma atividade se torne automatica.Fonte: Osho - Meditacao - A primeira e ultima liberdadeQuero deixar claro que a corrida e um exercicio que precisa de alguns cuidados para ser praticado. Sempre procure fazer um check up antes para saber como esta a sua condicao fisica. Depois da avaliacao, de preferencia, procure um profissional de Educacao Fisica, graduado e que tenha conhecimento em corrida, para prescrever o seu treinamento de uma forma gradual, pois, essa atividade feita de forma inadequada podera causar lesoes.
A palavra yoga deriva do radical sanscrito yuj , que quer dizer fusao ou uniao. O proposito de toda yoga e juntar o homem, o mortal, o infinito, a luz, a verdade, a consciencia universal, Deus, ou o nome com que se prefira designar o ente supremo. O yoga e como se diz na india o matrimonio do espirito com a materia. (Indra Devi,1962) .Definimos o yoga como muito mais que uma ginastica para manter a saude, apesar dos efeitos beneficos do yoga sobre o psiquismo de individuos que levam uma vida sedentaria, submetidos a tantas tensoes nervosas, podemos dizer que e uma ciencia da uniao, da interacao humana.Todas as especies de yoga tem o mesmo fim. O que determina e qualifica as diferentes tecnicas nao e o seu objetivo, mas seus meios, os instrumentos e mecanismos que empregam, de maneira predominante, caracterizando cada uma de suas escolas. As principais classes ou sistemas do yoga podem servir a diferentes tipos de pessoas, daseguinte maneira:1. O mais disposto fisicamente se sentira atraido para o HATHA- yoga, que utiliza o dominio externo e interno do corpo como ponto de partida e como meio para chegar a sua integracao. Ela proporciona ao corpo o vigor e a forca necessarios para se poder suportar as dificuldades impostas pelos estagios mais avancados do treinamento.2. O de talento meditativo tirara muitos beneficios do RAJA-yoga, que utiliza o dominio interno dos mecanismos da atividade mental, e a mais alta forma, a yoga da consciencia, e iniciada com a pratica da Hatha yoga .3.O que se preocupa com a etica, procurara o KARMA-yoga, que emprega a atividade externa, a vida ativa, com renuncia progressiva ao objeto da acao, e atingida com o trabalho e com a acao;4. O tipo emocional deve provavelmente sentir-se atraido pelo BHAKTI-yoga, que e a pratica do amor e devocao a Deus, a servico do proximo, atinge-se pela devocao e desprendimento;5. O de espirito intelectual e filosofico identificar-se-a com o JNANA-yoga, que emprega o discernimento e conhecimento abstrato, atinge-se atraves do estudo e sabedoria;6. Aquele que se identifica com os sons internos e externos tendera para o MANTRA-yoga, que usa o dominio do som, e a aplicacao do ritmo a determinadas combinacoes de sons, atinge-se atraves de invocacoes e sons .7. O ser voltado para o dominio das energias sutis, com certeza, sera encaminhado para a pratica do TANTRA-yoga, que emprega o exercicio as energias psiquicas e fisiologicas.Todas estas formas de yoga tiveram destaque na espiritualidade indiana." Infinita energia esta a disposicao do homem se ele souber como desperta-la; faze-lo e parte da ciencia do yoga." Adams Back5 Pontos Principais do yogaExistem centenas ou mais tecnicas de yoga mas com o objetivo de simplificar Swami Vishnu-devananda resumiu a ciencia yoga em 5 principios faceis de entender e adaptar na vida diaria:* Exercitar-se adequadamente;* Controle da respiracao;* Relaxamento ;* Dieta alimentar;* Meditacao.Diferenca entre o yoga e a GinasticaAs asanas yogas sao uma arte aplicada a anatomia do corpo como um todo, ao passo que as outras ginasticas sao uma forma de desenvolver o corpo em si. A
meta do yoga nao e superficial direcionada somente ao desenvolvimento corporal. As posturas procuram normalizar as funcoes de todo o organismo, regularizando o processo respiratorio, metabolico, circulatorio, digestivo e eliminatorio. Agem sobre todo o sistema glandular e organico, assim como sobre os nervos e o cerebro. Isto e conseguido fazendo-se respiracao profunda durante as diferentes posturas. Cada uma delas tem determinado efeito sobre o comportamento do organismo. Dessa maneira, o yoga se faz sentir de forma fisica, mental e espiritual. Praticando-a, sentimos um despertar de forcas que nos ignoramos possuir. Atraves desses exercicios, muitos dos quais copiam os movimentos de animais, as capacidades fisicas sao aumentadas, gozando-se uma sensacao de equilibrio e vitalidade. No yoga, o relaxamento e ensinado como arte, a respiracao como ciencia e o controle mental do corpo como um meio de harmoniza-lo com a mente e o espirito.Fonte: http://www.cdof.com.br/yoga1.htm
de gordura no corpo.Dedicar-se a reformular as condicoes interiores que figuram entre as causas metafisicas da obesidade representa um ingrediente fundamental nas dietas e exercicios que visam a reducao ou ao controle do peso. Esse trabalho interior compreende, entre outras coisas, sentir-se vitorioso pelo simples fato de existir em meio aos desafios existenciais, considerar a capacidade de superar obstaculos e expressar o potencial.Nao dependa dos bons resultados exteriores para promover a auto-estima e elevar o amor-proprio. Sinta-se bem o suficiente para realizar aquilo que cabe a voce, sem depender do apoio ou consideracao dos outros. Voce e a causa de tudo e, consequentemente, o unico responsavel pela propria felicidade.Nao fiquem apenas nos planos mentais, tracando estrategias; dedique-se a realizacao. Procure por em pratica cada pensamento, manifestando a possibilidade para realizar ou nao aquilo em que voce esta pensando. Quando o projeto for totalmente inviavel, considere aqueles pensamentos como sonhos fantasiosos, que so consomem energia e distanciam voce da realidade; seja objetivo e pratico. Desse modo, seu corpo permanecera em condicoes saudaveis e bem apresentavel, sem que voce precise sacrificar-se tanto com regimes e exercicios.Voce merece um corpo saudavel e em boas condicoes; para tanto, sinta-se bom o bastante para fazer aquilo que cabe exclusivamente a voce. Nao dependa dos outros nem de resultados concretos para seu bem maior.Fonte: Metafisica da Saude - vol 3 - Valcapelli & Gasparetto