Alem de uma alimentacao equilibrada tambem precisamos nos hidratar. Por isso hoje, falaremos sobre a importancia de ingerirmos agua, este rico nutriente sem calorias e essencial que costuma ser esquecido no nosso dia a dia.Podemos sobreviver semanas sem comida, mas poucos dias sem agua. Depois do oxigenio a agua e o elemento mais importante para a vida. Nosso corpo e formado por 70 % de agua, sendo que 90 % do sangue tambem e constituido de agua e varias reacoes quimicas dependem do consumo deste liquido maravilhoso. Sentiu sede so de ler? Entao beba agua todos os dias!Sabe por que beber agua ao longo do dia e importante? Veja o que a agua pode fazer pela sua saude:Hidrata, em primeiro lugar quando voce sentir sede ja e sinal de desidratacao, nao espere, beba!Auxilia no controle da pressao arterial;Realiza o transporte de nutrientes, oxigenio e hormonios para todo o organismo;Regula a temperatura do nosso corpo;Emagrece, porque acelera o metabolismo. Acredite! Nosso corpo precisa aquecer esta agua a temperatura de 37 graus;Auxilia no bom funcionamento intestinal , hidratando as fibras consumidas e facilitando a evacuacao;Desintoxica eliminando residuos filtrados pelo rim atraves da urina;Rejuvenesce Serve como veiculo de substancias renovadoras, pois controla a elasticidade e maciez da pele;Absorve as vitaminas do complexo B, C e acido folico;Viu como beber agua e importantissimo? Quer ter uma pele linda, hidratada e com vitalidade? Entao beba agua todos os dias!E, ainda falando de agua, afinal qual e a cota diaria ideal que devemos beber?A necessidade de agua varia de acordo com as proporcoes da idade e do sexo. Em geral o calculo para estimar a ingestao de agua e em torno de 40 ml por kg de peso ao dia. Porem ha outros fatores que tambem influenciam na quantidade, como presenca ou nao de uma doenca, o clima, o ambiente e a atividade fisica. Por exemplo, quando estamos com febre, precisamos aumentar e muito o consumo de agua. Da mesma forma, se formos realizar algum esporte em dias muito quentes e ao sol, tambem precisamos beber muito mais.E o que pode acontecer quando falta agua no nosso corpo? Cito alguns sintomas nada agradaveis como:Constipacao e inchaco;Pele, cabelos e olhos ressecados;Aumento do cansaco e da sonolencia;Reducao do desempenho fisico e caimbras;Dificuldades de concentracao;Tonturas e nauseas;Sobrecarga renal;Acreditem diante de tantos maleficios, vale a pena investir neste liquido precioso. Beba agua todos os dias e tenha muito mais saude. Falamos e falamos de agua, mas como conseguir beber mais agua durante o dia? Seguem algumas dicas e estrategias bem legais:Tome o primeiro copo de agua em jejum;Faca uma agua saborizada bem gelada , usando pedacos de frutas variadas como de abacaxi, morango, fatias de laranja e limao com casca, sem espremer as frutas;Beba agua com gotas de limao;Deixar uma garrafinha a sempre a disposicao em locais estrategicos para nao esquecer;Sempre que te oferecerem agua, aceite;Quando pensar em tomar um refrigerante, lembre-se da agua, e mais barata e nutritiva;Antes de beliscar tome um copo de agua, pode ser sede e nao fome;Quando fizer atividade fisica, leve garrafinha junto;Mantenha uma garrafinha de agua