Hoje coloquei no site um artigo de nutricao esportiva aplicada a ginastica artistica, entao resolvi falar sobre isso agora.. Falava ha pouquissimas pesquisas de avaliacao nutricional nessa area, pois as pesquisas se concentram mais nas modalidades de maior repercussao na midia e investimentos. Um esporte bonito, cheio de movimentos e muita criatividade. As dancarinas movimentam todo o corpo, e dependendo do aparelho (cavalo, trava, barra..sem falar dos mais lindos de todos, o solo e em grupo) exercitam uns musculos mais que outros, mas todos os utilizam com muita intensidade. Alem de precisarem de bastante equilibrio e forca. E preciso fazer apoio, abdominal e todos os exercicios extras para que as dancarinas tenham uma otima base de forca, resistencia e protecoes muscular e articular. Juntamente com uma alimentacao balanceada, com vitaminas e minerais. Os tendoes e articulacoes sao bem desgastados e com a deficiencia de vitaminas e minerais, os problemas se agravarao mais e mais. Nao podendo esquecer claaaro, de balancear carboidrato, proteina e lipideo. O carboidrato importantissimo para a liberacao de energia do corpo e a proteina para a reconstrucao muscular por lesoes. Os lipideos para energia tambem e para transportar algumas vitaminas.. Portanto, uma alimentacao rica em tudo, mas balanceada. Dar uma pausa nos esportes para destacar a importancia da agua (mesmo ja tendo falado aqui no blog), principalmente no calor que anda fazendo em varios estados do Brasil. Se no dia-a-dia em clima normal a agua ja importante, imagina num calor anormal, onde ha perda estrondosa de liquidos, eletrolitos.. o risco de pressao baixa, colapso, desmaios..e maior nessa epoca. E se nao ha uma ingestao hidrica suficiente e aumentada, por sedentarios ou, principalmente, por praticantes de atividade fisica, todo o organismo sofre alteracoes negativas. Seja na perda de agua ou de eletrolitos importantes, como potassio, sodio e cloro. Estes essenciais para o bom funcionamento da pressao arterial, nos liquidos inter e extracelular... Portanto, quando o calor aumentar demais, BEBA MUITA AGUA, de preferencia orientado por um profissional de saude, como nutricionista, que tambem avaliara a necessidade de ingestao de algum tipo de repositor hidroeletrolitico para os desportistas. Depois de carnaval, muito exercicio realizado e alimentacao saudavel retomamos com os esportes.. E o da vez sera o basquete, com atletas altos, fortes e com um excelente condicionamento fisico e rapidez. Para alcancar tudo isso, sao realizados corridas, musculacao, abdominal, apoio, e os proprios treinos de basquete.. sempre almejando musculos fortes, resistentes e mais protegidos de lesoes, sem esquecer do joelho, que sao fortemente agredidos com tantos saltos. No ato de jogar basquete, com um arremesso para o colega ou para a cesta, a corrida pela quadra, as marcacoes, as fugidas (os "oles"), as tomadas de bola, as enterradas nas cestas..e entre outras acoes que ocorre num jogo, sao gastos grandes quantidades de energia. E para que tudo ocorra em harmonia, sem uma pequena ou grande lesao muscular, ou um cansaco precoce, baixa resistencia..o ponto importantissimo e nada mais nada menos que a alimentacao adequada. Com as refeicoes nos horarios apropriados, com as quantidades de alimentos corretas, incluindo vitaminas e minerais, e