Especialista tambem fala da importancia da alimentacao sem gorduras e com pouca quantidade de sal para prevenir o infarto e o derrame cerebralPor Nabil GhorayebRio de JaneiroVale a pena comentarmos sobre o verao que esta chegando, do ponto de vista da saude. Neste fim de semana estarao no Rio de Janeiro 12 dos maiores especialistas mundiais em prevencao de doencas cardiovasculares no evento oficial Brasil Prevent & Latin American Prevent. Como um dos convidados brasileiros discutirei, entre outros temas, a atividade fisica pela populacao.Exercicios fisicos, como a corrida, ajudam no combate as doencas cardiacas (Foto: Getty Images)As pesquisas estrangeiras na area dos beneficios do exercicio, cada vez mais buscam o que cientificamente ocorre e suas conclusoes nao deixam mais duvidas. Varias substancias sao produzidas pelo organismo que se exercita regularmente e que no final diminuem o risco da doenca degenerativa mais letal do ser humano, a aterosclerose obstrutiva das arterias causadora do infarto e do derrame cerebral.Para que os efeitos persistam, nao devemos abandonar os exercicios fisicos. A principal substancia que dilata as arterias do organismo se chama oxido nitrico e so tem efeito se produzido pela camada que recobre a parte interna das arterias (o endotelio).Falo isso porque um numero enorme de pessoas anda comprando "gato por lebre", ao consumirem um tal oxido nitrico (ON) com glutamina em suplementos vendidos na internet e mesmo em lojas de vitaminas que proliferam por ai.Pessoal, todo ON que e ingerido pela boca e absolutamente inativado no estomago. Portanto nem como alimento serve. Nunca compre essas "tranqueiras" sem comprovacao cientifica, apenas falsas promessas!O verao, num pais tropical, e o sonho de muitos. Ja que temos esse presente da natureza, vamos nos proteger contra os raios ultravioletas do sol, se hidratar muito, praticar atividades fisicas com prazer, descansar apos os treinos e, ao participar de eventos esportivos, relaxar a mente.Enfim, quer ter uma vida saudavel? Faca uma alimentacao com baixa quantidade de gorduras visiveis nas carnes, baixa quantidade de sal, muita agua natural e maxima variedade de vegetais e legumes. Atividade regular de intensidade moderada para os mais velhos e de maior intensidade para os mais jovens tambem sao importantes. Devemos sempre evitar o tabagismo, a qualquer preco.Hoje, sabe-se que a maioria dos governos pelo mundo esta incentivando a atividade fisica da populacao, pois esta bem provado que ela determina diminuicoes expressivas de internacoes hospitalares, de faltas ao trabalho e ainda prolonga a vida das pessoas mais ativas fisicamente.* As informacoes e opinioes emitidas neste texto sao de inteira responsabilidade do autor, nao correspondendo, necessariamente, ao ponto de vista do Globoesporte.com / EuAtleta.com.TEXTO RETIRADO DO SITE - http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/2012/11/exercicio-fisico-e-um-grande-aliado-no-combate-doencas-cardiacas.html NOME TEMPO LIQUIDO TEMPO OFICIAL RITMO Viviane Martins 01:13:12.29 01:16:34.79 07:19 Isabel Cristina C. Garcia 01:05:47.31 01:08:56.43 06:34 Adelson do Carmo Pereira 00:48:14.41 00:50:25.68 04:49 Anderson Gomes da Silva 01:13:16.74 01:16:38.71 07:19 Ricardo Molitor da Silva 00:48:33.91 00:51:51.61 04:51 Luciane Sponchiato Edargo 01:05:24.60 01:07:00.23 13:04 Cintia Maciel Ferreira 01:05:23.81 01:07:00.33 13:04 Marcelo Ribeiro Lemos 01:05:24.69 01:07:00.46 13:04 PARABENS A TODOS, PELA PROVA. DATA: 02de Dezembro de 2012LOCAL: JockeyClub de SPPERCURSO: 3,5KHORARIO DE LARGADA: 7:30OBS: Nao serao entregue kits