Respostas adaptativas ao exercicios Treinamento fisico- Respostas agudas:ajustes fisiologicos que ocorrem durante o estimulo exemplos:a) aumento da frequencia cardiaca e volume sistolico = aumento no debito cardiaco. conceitos: Pressao arterial sistolica (PAS): pressao que o sangue exerce sobre os vasos sanguineos no momento da ejecao do sangue pelo coracao; Pressao arterial diastolica(PAD): resistencia dos vasos sanguineos.b) No momento do exercicio ocorre uma diminuicao da PAD, para que o sangue possa percorrer de uma melhor forma levando, por exemplo, oxigenio para os musculos.c) aumento da liberacao de hormonios;d) aumento da temperatura corporale) aumento da ventilacao - melhorando a oferta de oxigenio para um metabolismo anaerobico.- Respostas subagudas: ajustes fisiologicos que ocorrem apos o exercicio (estimulo)Devemos citar aqui a importancia desta fase para,por exemplo os hipertensos, pois a PAD devera diminuir em relacao ao repouso.Para os niveis de VO2, na fase subaguda ocorre o chamado EPOC - Consumo Excessivo de Oxigenio apos Esforco, manutencao no consumo de VO2 contribuindo para o processo de emagrecimento.-Respostas conicas: alteracoes morfofuncionaisAcumulo de adaptacoes agudas e/ou subagudas ao longo do tempo, que provocam alteracoes morfofuncionais no organismo.Exemplos: MORFOLOGICAS FUNCIONAIS- Hipertrofia - aumento da forca- Emagrecimento - aumento da resistencia ou endurance- Hipertrofia cardiaca - aumento do volume de ejecao- Angiogenese - aumento do debito cardiaco em repouso- Hipertrofia mitocondrial - diminuicao da pressao arterial-Respostas positivas: apresentam melhoras na performanceFatores que modulam as respostas positivas/negativas- estimulo a) volume b) intensidade- recuperacao- nutricao 09/08/2011Estimulo - exercicio Somente e possivel um resultado desejado, por exemplo, hipertrofia, aumento de forca ou ainda emagrecimento, por meio de um estimulo, seja este o exercicio, dieta ou ainda ambos. Este estimulo acarretara em uma reacao fisiologica ou tambem chamado de adaptacao fisiologica que pode ser conceituado como : a capacidade que o organismo tem de reagir a estimulos.Supondo dois estimulos diferentes:A) Exercicio aerobicoB) Treinamento de forcaPorque o estimulo e especifico pra cada objetivo? O estimulo deve ser ideal para que a partir da adaptacao fisiologica o resultado seja o desejado.Supondo:Treinamento com os objtivos emagrecimento + hipertrofia a) Combinado: 3x/semana - aerobico 3x/semana - forca b) Concorrente: 6x/semana - aerobico + forca Qual treinar primeiro? Existe muita discussao a respeito, porem o indicado e realizar o objetivo primario daquele treino antes.Por exemplo, 2a,4a e 6a - aerobico ;musculacao. 3a, 5a - musuclacao e a semana seguinte inverte-se os dias. Do ponto de vista da adaptacao, e mais interessante o treino combinado pois o treino de forca tambem e um estimulo para emagrecimento, porem nao tao eficiente quanto o aerobico, ja o aerobico e ruim para o ganho de forca./ hipertrofia. Ao mesmo tempo que ha a necessidade de estimulo, e essencial a recuperacao (repouso), pois se houver um novo estimulo antes da recuperacao pode ocorrer a lesao ou ainda a sindrome do supertreinamento, sendo a sua consequencia a convulsao.Para cada estimulo ha uma diferente adaptacao fisiologica: FC PASMusculacao 130 bpm 270 mmHgAerobico 150 bpm 170 mmHgEstes estimulos podem promover adaptacoes morfofuncionais no coracao (morfologico - anatomia), que sao diferentes diante de cada estimulo:-AEROBICO: * Diminuicao da FCrepouso e submaxima. * Hipertrofia do miocardio-FORCA: * Diminuicao da FCrepouso