fosfato, glicogenio e agua que ocorre gracas ao tempo prolongado de contracao), o que sugere repeticoes elevadas e/ou intervalos curtos. O autor cita que as cargas de treinamento dos dois tipos de sobrecarga apresentam as seguintes caracteristicas: 6 a 20 reps; 1 a 4 min. de pausa. O estimulo mecanico, como o aumento na sobrecarga provoca adaptacoes que resultam em aumento na area de seccao transversa e alteracoes nas caracteristicas das fibras contrateis (YAMADA et al., 2010). Segundo o American College of Sports Medicine, (2009) os estimulos mecanicos correspondem a altas cargas, acoes excentricas e um baixo a moderado volume no treinamento de forca. Para Gentil et al (2006) os estimulos mecanicos sao diretamente influenciados pela quantidade de peso levantada em cada repeticao e pelo numero de repeticoes feitas em cada serie. As acoes excentricas (AE) sao reconhecidas por provocar maior grau de dano ao musculo especialmente as fibras do tipo II e por provocar maior hipertrofia neste tipo de fibra, o mecanismo causador do dano muscular e mecanico. Durante as acoes excentricas os sarcomeros (sarcomero e a unidade funcional do musculo esqueletico) de uma fibra muscular estao sendo alongados ativamente, dentre todos os sarcomeros ativos existem alguns que sao mais fracos e serao submetidos as maiores taxas de alongamento, quando um sarcomero e alongado ativamente a sobreposicao dos miofilamentos diminui. Em alguns sarcomeros a actina e miosina nao voltam a se sobrepor, a tensao que seria suportada por estes miofilamentos sera imposta somente aos elementos elasticos deste sarcomero, o que podera causar o rompimento destas estruturas, porem a soma da tensao passiva dos elementos elasticos somados a tensao ativa oferecida pelos sarcomeros e a explicacao para a maior producao de forca durante a contracao excentrica (BARROSO et al 2005). Sabe-se que a forca muscular e fortemente influenciada pela disposicao arquitetonica dos fasciculos musculares, e visto que a arquitetura muscular e altamente plastica, a compreensao dos estimulos mecanicos que influenciam esta adaptacao e primordial para quem investe na otimizacao da funcao muscular. Neste sentido Reeves et al, (2010) testou a hipotese de que se uma mesma carga e utilizada como no treinamento de forca convencional, a contracao excentrica pode ser sub estimulada por este modo de contracao ter uma maior producao de forca. Os autores pensaram que as adaptacoes perante o treinamento de forca convencional seriam diferentes em relacao ao treinamento de contracao excentrica. Para isso recrutaram 19 individuos idosos e inexperientes no treinamento de forca e os testaram em dois exercicios, o Leg Press e a extensao de joelhos treinando 3 vezes por semana, o experimento durou 14 semanas. Os individuos foram aleatoriamente divididos em 2 grupos, um grupo convencional (CONV), realizando as contracoes concentrica e excentrica, e um grupo realizando somente contracoes excentricas (EXC), o protocolo consistiu em 2 series de 5 RM. Os autores verificaram que no grupo EXC houve um aumento maior no comprimento do fasciculo em relacao ao grupo CONV, porem o aumento no angulo de penacao foi maior no grupo CONV. Entretanto resultados contraditorios foram encontrados por Blazevich et al, (2007), em seu estudo onde o