ROTINA06:00hs Acordo06:30hs Cafe da manha ( 2 macas + achocolatado )10:00hs Whey Protein12:00hs Almoco ( Feijao, Arroz, Salada, --- Frango ou Peixe ou Carne ---15:00hs Lanche ( 2 Paes com queijo + Suco )18:00hs Creatina19:00hs ACADEMIA21:00hs Janta ( Batata doce ou macaxeira com carne + Suco )00:00hs Whey Protein e depois DormirSabado e Domingoseguindo a rotina apenas acrescentando algumas alteracoes08:00hs Academia (apenas sabado)10:30hs Natacao19:00hs Corrida 10km Principalmente tratando-se da quantidade de proteinas que ingerimos ao dia. Ai e que entra a importancia da suplementacao alimentar na vida do atleta e da pessoa ativa. Muitos nao tem tempo de realizar uma alimentacao saudavel e com varias refeicoes ao dia devido a correria do trabalho, estudos entre outras atividades. Essa e uma das razoes de se utilizar a suplementacao. A outra, neste caso pra nos marombeiros e que para atingirmos a nossa quantidade proteica diaria com alimentos solidos, a quantidade teria de ser muito grande e temos a desvantagem desses alimentos virem com gordura junto, o que resultaria no acumulo de gordura corporal, o que nenhuma pessoa deseja.A alimentacao tem grande importancia no processo, diria 70% de tudo, portanto deve ser toda balanceada com proteinas e carboidratos e a adicao da suplementacao ira auxiliar nos ganhos de resultado. Portanto, se voce tem uma visao onde voce ve com maus olhos a suplementacao alimentar, procure rever suas teorias.A maioria dos praticantes de atividade fisica, com os acessos a informacao tanto em revistas como em internet e claro, ja sabem que o nosso corpo para estar em equilibrio necessita de uma alimentacao equilibrada seguida de exercicios fisicos, no nosso caso a musculacao. Ocorre que com a musculacao intensa, necessitamos de mais nutrientes do que o FDA recomenda em seus protocolos.A TAO CONSUMIDA WHEY PROTEINTratando-se do assunto Whey Protein, este comecou a ser desenvolvido aproximadamente ha tres decadas, a partir da proteina do soro do leite. Com o passar do tempo a tecnologia foi aumentando e a qualidade desta proteina foi ficando cada vez melhor. Existem n motivos para o uso da suplementacao deste produto. Estudos tem demonstrado grande eficacia no aumento da massa magra e na diminuicao da gordura corporal alem do aumento no sistema imunologico. Este e um agente anticatabolico e anabolico muito poderoso que otimiza a performance esportiva. Ele possui um riquissimo teor de aminoacidos essenciais e de cadeia ramificada (BCAAs) que dentre outros fatores, tem fundamental importancia no ganho de massa magra. Alguns estudos tambem comprovaram que a utilizacao deste suplemento tem demonstrado uma maior sensibilidade a insulina quando comparado a outras fontes de proteina.A Whey Protein e considerada a proteina de mais alto Valor Biologico (VB) existente no planeta. O VB e maior, quando for maior a retencao de nitrogenio proporcionada pela fonte proteica. Para voces terem uma ideia, seu valor biologico e classificado como 159 enquanto a albumina e de 88, a caseina 71 e o peito de frango 79. Alem de todos esses beneficios encontrados na whey protein ela e quase que imediatamente absorvida pelo intestino chegando intacta na corrente sanguinea, tornando-se perfeita para a ingestao pos-treino. Como ela e