o risco de morrer prematuramente de algumas condicoes medicas, como doenca cardiaca e cancer. Pessoas que sao fisicamente ativas por em torno de 7 horas por semana tem 40% menos chances de morte prematura do que aquelas que sao ativas por menos de 30 minutos por semana. Pelo menos 150 minutos por semana de exercicio fisico aerobico de intensidade moderada ja podem diminuir o risco de morte prematura.Excesso de atividade fisica prejudica a hipertrofia muscularCarlos BrucePersonal TrainerO excesso de exercicio faz com que o rendimento do treino diminua, prejudicando a hipertrofia muscular, pois e durante o descanso que o musculo se recupera do treino e cresce.Alem disso, fazer atividade fisica de forma exagerada faz mal a saude e pode resultar em lesoes musculares e de articulacoes, exaustao e fadiga muscular extrema, fazendo com que seja necessario interromper completamente os treinamentos para o corpo se recuperar.Sintomas de excesso de exercicio fisicoO excesso de exercicio fisico pode ser percebido atraves de alguns sintomas, como:Tremores e movimentos involuntarios nos musculos;Cansaco extremo;Perda de folego durante o treino;Dores musculares fortes, que so melhoram com o uso de medicamentos.Na presenca desses sintomas, deve-se reduzir a frequencia e a intensidade dos treinos para permitir que o corpo se recupere, alem de ser necessario ir ao medico para avaliar a necessidade de tomar medicamentos ou fazer tratamento que ajudem na recuperacao.Dores musculares fortesCansaco extremo e perda de folegoConsequencias do excesso de exerciciosO excesso de exercicios fisicos provoca alteracoes na producao de hormonios, aumento da frequencia cardiaca mesmo durante o descanso, irritabilidade, insonia e enfraquecimento do sistema imunologico.Alem dos danos ao corpo, a pratica intensa de atividade fisica pode ser prejudicial a mente e virar uma compulsao por exercicios, em que a obsessao por melhorar a aparencia do corpo gera estresse e ansiedade intensa.O que fazer para tratar a compulsao por exerciciosAo identificar os sintomas de excesso de exercicios fisicos ou alteracoes no funcionamento do corpo, deve-se procurar o medico para avaliar se existem problemas no coracao, nos musculos ou nas articulacoes que precisam ser tratados.Alem disso, e preciso parar a atividade fisica e recomecar aos poucos ( procure um profissonal capacitado em educacao fisica ), apos o organismo ter voltado a funcionar bem. Tambem pode ser necessario acompanhamento com psicoterapeuta para tratar a obsessao por atividade fisica e ajudar a diminuir o estresse e a ansiedade.Excesso de exercicio e tao prejudicial quanto sedentarismo, diz estudoSegredo para aumentar a longevidade e praticar exercicios moderadosPOR REDACAO - PUBLICADO EM 04/12/2012Inumeros estudos ja comprovaram que praticar exercicios fisicos e um dos segredos para aumentar a longevidade. Mas tudo tem limite. Isso porque treinar em excesso, o chamado overtrainig, pode ser tao prejudicial quanto o sedentarismo. E o que mostra uma pesquisa publicada em 29 de novembro no periodico Heart, do grupo British Medical Journal (BMJ).PATROCINADO: Plano de Saude: cote online e economizeSegundo os autores, que faziam parte do Saint Luke's Mid America Heart Institute e da University of Queensland School of Medicine, nos Estados Unidos, embora o treino regular seja benefico, o exagero pode torna-lo mais prejudicial. Recomenda-se, portanto, realizar exercicios vigorosos por