Mendonca, do Departamento de Nutricao e Metabolismo da Sociedade Brasileira de Diabetes. "A glicemia deve ser ajustada sempre para que fique em torno de 100 m/dl nesse periodo, mas nao muito acima disso", afirma. Pular refeicoesEssa e uma das principais causas de hipoglicemia na pessoa com diabetes. Ficando longos periodos sem se alimentar, os niveis de acucar no sangue caem naturalmente, mas nao o suficiente para causar hipoglicemia em uma pessoa que mantem uma dieta saudavel. Isso porque o organismo percebe a queda e diminui a producao de insulina, de modo que o acucar seja usado de forma mais lenta, ou entao comeca a produzir o glucagon, hormonio que faz o figado converter algum glicogenio em glicose, para entao liberar o acucar no sangue. "Esse sistema nao funciona adequadamente quando se tem diabetes, dificultando esse equilibrio dos niveis de acucar no sangue e levando a hipoglicemia", afirma o endocrinologista Fernando Spagnoulo, responsavel pelo Ambulatorio de Endocrinologia do Centro Integrado de Saude na Faculdade Anhembi Morumbi. Por isso, e de extrema importancia comer a cada tres horas sem pular nenhum lanche ou refeicao principal. Evitar carboidratos mesmo com exerciciosO nutriente mais controlado pela pessoa com diabetes e o carboidrato que, se ingerido em excesso, pode elevar rapidamente os niveis de acucar no sangue. No entanto, para aqueles que praticam atividade fisica, a ingestao do carboidrato antes e depois dos exercicios e de extrema importancia, do contrario pode haver um caso de hipoglicemia. "Se voce ja coordena sua alimentacao com a atividade, mas fez mais exercicios do que o planejado no dia, o ideal e medir a glicemia para ver se e necessario consumir carboidratos extras", diz o nutrologo Gabriel Biancardi, do Hospital 9 de Julho. "Exercicios aerobicos de grande duracao (como corrida e natacao) tendem a baixar a glicemia, sendo necessaria uma ingestao maior de alimentos, mas o ideal e sempre conversar com seu medico." So comer antes ou depois de se exercitarPessoas que sofrem mais facilmente com a hipoglicemia devem ficar atentas aos niveis de glicose no sangue mesmo durante a pratica de exercicios. "Principalmente aqueles que passam longos periodos na academia, combinando musculacao com outras atividades, devem verificar os niveis de glicose no sangue durante os intervalos e fazer um pequeno lanche, se necessario", diz o nutrologo Gabriel. "Lembrando que a atividade fisica demanda muita energia do corpo e a glicose e a base desse fornecimento, evitando assim a baixa dos niveis e a hipoglicemia." Ingerir alcool Alem de prejudicar a absorcao de diversas vitaminas e minerais, o alcool pode causar hipoglicemias severas. Isso porque, para metabolizar o alcool, o figado deixa de lado outras funcoes, como o fornecimento de glicose as celulas. "Alem disso, o alcoolismo pode levar a cirrose e a outros problemas hepaticos, que tambem causam hipoglicemia", afirma o endocrinologista Fernando. Os especialistas explicam que, para evitar o problema, o ideal e evitar o alcool ou beber moderadamente, alimentando-se durante a ingestao, para evitar picos de insulina. Aplicar mais insulina do que o necessario A maioria dos episodios de hipoglicemia entre pessoas com diabetes acontece quando o paciente