5 quilos sem muito esforco...Hoje estou com 68,000 e to bem empolgada.Quer experimenta tambem?anota ai...- Leite (o semidesnatado e uma boa opcao para quem deseja manter a qualidade nutricional do leite, pois ele tem uma reducao de gordura, sem perder os nutrientes, os minerais, o calcio e as proteinas. E preserva ainda o gostinho saboroso.) - Banana e uma fruta rica em fibras, potassio, vitaminas C e A, promove energia e possui muitos beneficios ao nosso organismo. Possui tambem grande quantidade de vitaminas B1, B2, B6 e B12, alem de magnesio, calcio, ferro e acido folico.Contem 3 tipos de acucares naturais: sacarose, frutose e glicose. Esses acucares combinados com a fibra da banana promove grande energia ao corpo.ela ajuda-nos a prevenir um substancial numero de doencas:A banana contem uma substancia chamada serotonina, que ajuda a relaxar e manter o bom humor, portanto pode ajudar pessoas que sofrem de depressao.Por conter ferro estimula a producao de hemoglobinas e ajuda em caso de anemia.Rica em potassio e pobre em sal, perfeita para baixar a pressao arterial.Ricas em fibras, a inclusao de bananas nas dietas ajuda a normalizar o transito intestinal, permitindo melhorar os problemas de constipacao sem o uso de laxantes.A banana acalma o estomago e ajuda na digestao.Comer uma banana entre as refeicoes ajuda a manter os niveis de acucar no sangue elevados, combatendo o cansaco.Rica em vitamina B acalma o sistema nervoso.Ajuda a normalizar o batimento cardiaco, que auxilia a ida do oxigenio para o cerebro e que regula a reparticao de agua pelo corpo. Quando estamos estressados o nosso metabolismo altera-se reduzindo os niveis de potassio. Podemos ajusta-los com a ajuda deste fruto, rico em potassio.A banana tambem diminui as caimbras, contendo bastante vitamina B6 e B12, indicada para quem parou de fumar, pois tira os efeitos da falta de nicotina.Fonte: http://belezaesaude.dae.com.br/beneficios-banana - Racao Humana e um composto com diferentes tipos de ingredientes ricos em fibra. Controla colesterol e diabetes, aumenta a resistencia organica, regula o intestino e ajuda na desintoxicacao do organismo. Ela auxilia no emagrecimento pois tem a funcao de estabilizacao do sistema digestivo e diminui a absorcao da gordura.Fonte: http://belezaesaude.dae.com.br/racao-humana- Linhaca e considerada um alimento funcional, ou seja, que contem, alem de seus nutrientes basicos (carboidratos, proteinas, gorduras e fibras), elementos que podem diminuir o risco de algumas doencas pois seu uso continuo pode proporcionar aumento da defesa organica e reducao do ritmo de envelhecimento celular. Na composicao da semente de linhaca estao presentes proteinas, fibras alimentares e acidos graxos poliinsaturados (Omega 3 e Omega 6), que lhe conferem a propriedade de alimento funcional. A semente de linhaca e a mais rica fonte de Omega 3 existente na natureza. Fonte: http://www.segs.com.br/linhaca.htm - Proteina de Soja Texturizada e classificada como uma proteina completa e de alta qualidade. Seus beneficios nutricionais incluem o fato de ser boa fonte de fosforo, potassio, vitaminas B, zinco, ferro e a vitamina antioxidante E. Fonte: http://www.proteinasdesoja.com.br/pq%20soja.htm- Gelatina em po sem sabor por ser um produto extraido do colageno, em especial o bovino, a gelatina possui proteinas que sao absorvidas pelo intestino e quando digeridas