acucar no sangue dentro da faixa de seguranca.14. Tomar banho frio: os devotos afirmam que duchas frias ajudamno baixo consumo de energia, a evitar enxaquecas, auxiliam na boa circulacao epara reducao da dor, alem de permitir que as mulheres envelhecam graciosamente.(Alguns chegam a argumentar que eles sao segredo da mulher francesa para terseios firmes.)15. Exercite seus ossos: exercicios como caminhar, dancar oulevantamento de peso podem manter os ossos fortes e saudaveis. Especialistasrecomendam pelo menos duas horas e meia por semana.16. Controle o seu estresse: estresse nao e apenas desagradavel, mastambem pode prejudicar a saude, aumentando inflamacoes no corpo e riscos dedoencas cardiacas.17. Fazer mamografia: alguns medicos afirmam que a melhor idadepara fazer a mamografia e aos 40, outros dizem que o ideal e aos 50. Descubra oque o seu medico acha certo para voce, baseado em sua idade e em outros fatoresde risco.18. Consuma um pouco degengibre: duranteseculos, o gengibre tem sido usado no tratamento de uma gama de problemasestomacais. Os investigadores acreditam que seus compostos estimulam assecrecoes digestivas e melhoram o tonus muscular intestinal.19. Comer banana: ou um outro alimento rico em potassio epobre em sodio, como uma batata cozida com a pele ou um abacate. Este tipo dealimento, alem de ajudar na perda de peso e nos exercicios, pode manter apressao arterial sob controle.20. Faca do sono umaprioridade: o sonopode ser o ultimo em sua lista, mas talvez seja hora de move-lo para cima.Novas pesquisas sugerem que a falta de sono pode perturbar o controle de acucarno sangue e aumentar o risco de diabetes tipo 2.21. Lave as maos: o habito e a atitude numero na prevencao dedoencas como resfriados, alem de manter longe outros problemas como infeccoespor bacterias e outros virus.22. Pensar sobre a saude damama: para asmulheres jovens, o cancer de mama muitas vezes e uma das ultimas coisas em suasmentes. Mas voce pode comecar a pensar em simples medidas preventivas, como aamamentacao, exercicios e exames clinicos das mamas, mesmo em seu 20 e 30 anos.23. Escolha alimentossaudaveis: elessao itens saborosos que oferecem s mais antioxidantes, gorduras saudaveis ououtros bons ingredientes em relacao a quantidade de calorias consumidas.24. Viver com proposito: pesquisas mostram que pessoas que saofelizes e tem um proposito na vida sao menos propensas a desenvolvercomprometimento cognitivo e doenca de Alzheimer. Por que nao comecar jovens?25. Preste atencao a dores nasarticulacoes: nao haidade para desenvolver problemas nas juntas, como nos joelhos. Excesso de pesoe pouca movimentacao fisica colaboram para isso.26. Coma mais alho: o alho e rico em antioxidantes e ajuda acombater a inflamacoes, diz Carmia Borek, PhD, professor e pesquisador dodepartamento de saude publica e medicina da familia na Tufts University School ofMedicine, em Boston, nos Estados Unidos. Ele ajuda a aumentar asdefesas contra doencas e provavelmente ajuda a prevenir o cancer e melhorar asaude do coracao.27. Parar com certos habitos: descubra um metodo que funciona melhor paravoce largar o vicio de fumar para sempre.28. Comer um pouco dechocolate: comerum quarto de chocolate todos os dias, um montante igual a cerca de um ovo dePascoa pequeno, pode reduzir o risco de sofrer um ataque cardiaco