Como as calorias viram gordura no corpo?Ao ingerir mais calorias do que as que sao gastas nas atividades diarias, a tendencia e que o excesso seja armazenado como gordura pelo organismo. Mas atencao: caloria ou quilocaloria nao e uma substancia que vem dentro da comida, e sim uma unidade de medida de energia. O valor calorico de um alimento serve, portanto, para indicar quanta energia ele fornece para o corpo. Um ser humano precisa consumir todo dia, em media, 30 calorias por quilo de seu peso. Se a pessoa ingere mais calorias do que isso, o corpo estoca como gordura. Ao ingerir menos calorias, o corpo emagrece, queimando essas reservas para atender a necessidade diaria de energia.1. Os alimentos contem tres tipos de nutriente: carboidratos (comum em paes e massas), proteinas (abundante nas carnes) e triglicerideos (oleos e gordura). Ao fim da digestao, o alimento e quebrado em glicose (vinda dos carboidratos), aminoacidos (que formam as proteinas) e acidos graxos (vindos dos triglicerideos)2. O intestino delgado absorve os nutrientes para joga-los na corrente sanguinea. Ao entrar no figado, os triglicerideos voltam a ser acidos graxos. La dentro, sao reprocessados para formar lipoproteinas que voltam ao sangue para abastecer as celulas do corpo todo.3. Se sobram triglicerideos, eles sao absorvidos pelo tecido adiposo formado por 30 bilhoes de celulas que armazenam gordura por meio das lipoproteinas. Esse tecido aparece sob a pele (gordura subcutanea), ao redor dos orgaos (gordura visceral), na medula ossea e no tecido do peito.4. A glicose, principal fonte de energia do corpo, e usada pelas celulas ou armazenada como glicogenio no figado e nos musculos. Se for ingerida em excesso, porem, pode ser processada pelo figado para gerar mais triglicerideos, que serao estocados, ou seja, gordura. A gordura subcutanea se acumula em coxas, quadril e braco. A visceral que aumenta o risco de doenca cardiovascular e estocada na barriga.5. Os aminoacidos viajam pela corrente sanguinea e sao usados pelas celulas de todo o corpo para sintetizar proteinas e usa-las para reconstituir varias estruturas, como o tecido muscular. O excesso e eliminado pelos rins em forma de ureia, na urina.CONSULTORIA: Jacob Faintuch, clinico geral do Hospital das Clinicas (SP); Rosana Radominski, presidente do Departamento de Obesidade da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia; e Silvia Bertoncello, endocrinologista do Hospital Sao Camilo (SP).Fonte: Revista Mundo Estranho(http://blog.seupersonaltrainer.com.br/2012/06/como-as-calorias-viram-gordura-no-corpo.html) 8 BENEFICIOS DO TREINAMENTO INTERVALADO DE ALTA INTENSIDADE:"Original: Charlotte Andersen Revista Shape americana"O treino intervalado de alta intensidade (HIIT) descreve qualquer treinamento que alterna periodos de alta intensidade, com periodo de baixa intensidade, ou mesmo descanso completo. Por exemplo, um bom treinamento inicial e correr o mais rapido que voce pode por 1 minutos e caminhar por outros 2 minutos. Repita esta serie 5 vezes em 15 minutos, voce tera feito um treinamento de alto intensidade e alto gasto calorico. Isto parece ser simples para ser efetivo, mas a ciencia nao inventa, conheca 8 poderosos beneficios deste tipo de treinamento:1- EficienciaO super eficiente HIIT Treinamento intervalado de alta intensidade e o treinamento ideal para agendas lotadas onde voce deseja treinar na sua pausa do almoco,