Suplementacao para Hipertrofia Dentro das doses recomendadas, os suplementos sao seguros e nao causam danos a saude. Se o objetivo e ganho de massa muscular (hipertrofia), a ingestao de Hipercalorios e apropriada. Este tipo de suplemento geralmente tem o objetivo suprir o organismo de energia e outros nutrientes para evitar o esgotamento fisico e melhorar o desempenho dos treinos. Se o objetivo e o aumento de massa magra e perda de gordura, aumentando a definicao muscular, os hipercaloricos podem nao ser adequados pois as altas quantidades de calorias (energia) pode inibir a queima da gordura corporea. Neste caso e recomendado a utilizacao de queimadores e/ou bloqueadores de gordura aliado a uma dieta rica em proteinas. O uso do recentemente descoberto CLA nestes casos tambem e recomendado, pois auxilia na queima de gordura e promove o crescimento muscular. Dietas para perda de gordura requerem o uso de BCAAs para evitar a perda de massa muscular que acontece naturalmente quando estamos queimando gordura. Os aminoacidos sao fontes de proteinas, e podem ser encontrados em diversos tipos de suplementos, como por exemplo : Whey Protein (proveniente do leite), Albumina (clara de ovo), BCAA, Glutamina, proteina de soja, etc... Os suplementos a base de proteinas podem ser ingeridos durante o dia, porem, e muito importante a sua ingestao apos os treinos para auxiliar na recuperacao dos tecidos musculares e antes de dormir, pois o hGH (hormonio do crescimento) e liberado durante o sono, e e neste periodo que devemos estar bem supridos em proteinas para promover o aumento de massa muscular. Os suplementos a base de aminoacidos BCAA e indicado para melhorar a resistencia e desempenho durante os exercicios, acelerar a recuperacao pos-treino, otimizar o desenvolvimento da massa magra e protege-la do catabolismo, melhorar a resistencia fisica e otimizar a recuperacao muscular. Recomenda-se ingerir o BCAA uma hora antes do treino (para proporcionar energia e evitar a fadiga muscular) e a outra metade logo apos (para proporcionar boa recuperacao e anabolismo muscular). Nao ingerir junto as refeicoes, pois os BCAA concorrem com outros aminoacidos presentes nos alimentos. Apos a ingestao do produto, de um intervalo de, no minimo, meia hora para entao realizar a refeicao. Em treinamento longos e de alta intensidades, a ingestao de carboidratos antes dos treinos e altamente recomendada para fornecer energia durante os exercicios, reduzindo os efeitos do cansaco e fadiga, alem preservar as proteinas, que na falta dos carboidratos funcionam como fonte de energia para o organismo, promovendo a reducao temporaria nas "reservas" corporais de proteina, especialmente proteina muscular. Nas condicoes extremas, isso pode causar uma reducao significativa no tecido magro. Os carboidratos tambem sao ativadores do metabolismo das gorduras. Se a quantidade de carboidratos e insuficiente devido a uma dieta inadequada ou pelo excesso de exercicios, o corpo mobiliza mais gorduras para o consumo energetico. Isso pode resultar no acumulo de substancias acidas (corpos cetonicos), prejudiciais ao organismo. Alguns Paks, conhecidos como anabolizantes naturais, associam dezenas de nutrientes tais como vitaminas e minerais, essenciais para o processo de desenvolvimento de massa muscular, promovendo o ganho de massa magra de alta