agitacao excessiva, sao evitados ou aliviados por quem obtem as necessidades diarias do mineral.Alem disso, o magnesio e reconhecido por aliviar a intensidade das dores de cabeca e das enxaquecas, bem como por reduzir a sua frequencia.A producao de colageno e beneficiada por niveis adequados de magnesio no organismo, de modo que essas importantes proteinas se tornam mais abundantes em tecidos fibrosos como os tendoes, os ligamentos e a pele. Nesse sentido, os beneficios do magnesio nao se estendem apenas a saude desses tecidos, mas tambem a beleza e boa forma, uma vez que o colageno mantem a pele tonificada.O magnesio regula a producao de melatonina, um hormonio importantissimo para o sono adequado. Dessa forma, quem sofre com insonia ou com noites mal dormidas pode usufruir de mais um dos beneficios do magnesio, que colabora para um descanso mais longo e de melhor qualidade.A absorcao dos nutrientes necessarios, atraves da ativacao de enzimas para que serve o magnesio, quebra o ciclo de alimentacao excessiva. O corpo fornece uma sensacao de saciedade mais intensa e duradoura quando obtem todos os nutrientes necessarios, facilitando o respeito a uma dieta e, assim, colaborando significativamente para a perda de peso.Tao importante quanto isso e a regulacao do metabolismo do acucar que o magnesio promove. A regulacao dos niveis de acucar por si so evita que o seu excesso provoque o acumulo de gordura. Mais que isso, porem, a maior sensibilidade a insulina conduz a niveis mais baixos desse hormonio, responsavel por estimular o acumulo de gordura.O magnesio e importante para a sintese de ATP, a molecula utilizada pelo corpo como fonte de energia. Dessa forma, pessoas com baixos niveis de magnesio sofrem com uma menor disponibilidade energetica, o que e especialmente evidente durante a pratica de atividade fisica. Treinos de resistencia muscular sao, portanto, beneficiados amplamente por niveis adequados deste mineral.Acredita-se ainda que niveis saudaveis de magnesio influenciam positivamente os niveis de testosterona no corpo, o que representa um significativo estimulo ao crescimento dos musculos. As funcoes do magnesio na sintese proteica, por sua vez, beneficiam diretamente a recuperacao e o desenvolvimento muscular.O magnesio e, alem disso, essencial para uma gravidez saudavel. Mais do que reduzir os riscos de osteoporose que se introduzem durante a gravidez, o magnesio aumenta a tolerancia a dor, de modo que colabora de modo significativo para um parto tranquilo.A deficiencia de magnesio e um fenomeno raro que pode acontecer em pessoas com alimentacao muito inadequada, ou em pessoas cujas doencas afetam a absorcao de minerais. Medicacao, alcoolismo e envelhecimento tambem sao, nesse caso, fatores de risco.Na falta de magnesio, verificam-se frequentemente dores no pescoco e nas costas, alem de um quadro caracterizado por fadiga e fraqueza muscular. As funcoes do magnesio na regulacao dos batimentos do coracao fazem falta, de modo que a arritmia cardiaca e mais frequente quando ha deficiencia desse mineral.Os ossos, cuja densidade e mantida alta pelo magnesio, sofrem severamente com a deficiencia de magnesio, resultando em crescimento inadequado ou em osteoporose. Para agravar esse quadro, a falta de magnesio provoca, ainda, deficiencia de outros minerais.Os problemas digestivos