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as propriedades beneficas do alimento sao devidamente conservadas. Seguindo esse raciocinio, os especialistas recomendam que os oleos sejam ingeridos em temperatura ambiente, pois o aquecimento tambem pode eliminar alguns nutrientes importantes e diminuir a eficacia do produto. Para contar com todos os beneficios dos oleos, basta ingerir duas colheres de cha ou de sopa por dia, seguindo a recomendacao do seu nutricionista. Conheca alguns tipos de oleos funcionais e saiba quais sao as vantagens de inclui-los em sua dieta. - Oleo de coco O oleo extraido das frutas maduras do coqueiro nao teve sempre uma boa fama. De acordo com o jornal US News, por muito tempo os especialistas desaconselharam o consumo desse tipo de alimento devido a presenca das gorduras saturadas. Mas estudos mostraram que ele e formado por uma cadeia de triglicerideos de tamanho medio (menor do que as cadeias dos outros tipos de gorduras saturadas), que faz com que o oleo seja metabolizado de maneira mais rapida, evitando que o alimento se acumule e se transforme em gordura no organismo. O jornal The Huffington Post indica que, quando ingerido, o oleo de coco e convertido em energia imediatamente, acelerando o metabolismo e sendo digerido mais rapidamente. Na pratica, isso significa que e possivel investir no alimento como um grande aliado na busca do emagrecimento. Sua acao no organismo colabora com o gasto energetico e, como resultado, temos uma perda significativa de peso e medidas. Alem disso, o jornal The Huffington Post afirma que o alimento e fonte de energia, possui acao antifungica, diminui a acne e faz bem para unhas e cabelos. A pesquisadora especializada em Ciencia Nutricional, Dra. Mary Enig, ainda afirma que o oleo de coco fortalece o sistema imunologico e aumenta a resposta do organismo a inflamacoes, melhorando a resistencia as doencas. - Oleo de macadamia O oleo de macadamia e um poderoso aliado no combate ao colesterol, as doencas do coracao e do envelhecimento. Consumido naturalmente, como acompanhamento de saladas, por exemplo, ou presente na formulacao de diversos cosmeticos por sua acao emoliente, o oleo extraido dos graos e rico em omega-7 e vitaminas A e E. Um estudo realizado em 2003 no Centro de Pesquisas de Nutricao, na Australia, demonstrou que o consumo regular do oleo diminui consideravelmente os niveis de colesterol total e LDL. Ainda ficou comprovado que, apesar de conter gorduras em sua composicao, o oleo de macadamia auxilia no controle do peso sem aumentar as taxas de colesterol. Para fins cosmeticos, o produto pode ser aplicado diretamente sobre a pele. O jornal The Huffington Post ainda lembra que o oleo e facilmente absorvido pela epiderme, couro cabeludo e cabelos. Alem de um otimo emoliente, o oleo cria uma especie de barreira protetora sobre a pele e os cabelos, agindo contra os efeitos do vento e do calor excessivo. O portal Live Strong tambem lembra que os graos de macadamia sao ricos em acido palmitoleico, uma das substancias que compoem a pele, mas que vai se perdendo com o passar dos anos. Sendo assim, o oleo pode ser usado para repor essa
do desenvolvimento da diabete de tipo 2. - Oleo de linhaca Assim como os demais oleos extraidos de graos e sementes, o oleo de linhaca e vastamente utilizado no controle do colesterol e da pressao arterial, alem de apresentar acao anti-inflamatoria. Mas o alimento tambem pode ser usado para algumas finalidades especiais. O Centro Medico da Universidade de Maryland, nos Estados Unidos, desenvolveu uma extensa pesquisa acerca do oleo extraido das pequenas sementes da linhaca. Os pesquisadores explicam que esse oleo e uma excelente fonte de omega-3 e omega-6, que sao substancias importantes para a saude do organismo. De acordo com a pesquisa, o alimento contem acido alfalinolenico (ALA) que, quando consumido, e convertido pelo organismo nos acidos eicosapentaenoico (EPA) e docosahexaenoico (DHA). Os pesquisadores apontam que esses ultimos compostos sao vastamente encontrados no oleo de peixe, o que faz com que o oleo de linhaca seja uma alternativa aos vegetarianos que desejam complementar sua alimentacao e o fazem exclusivamente com alimentos de origem vegetal. Ja o portal Live Strong indica um estudo realizado na Universidade Park, na Pensilvania, nos Estados Unidos, conduzido pela pesquisadora Amy Griel e publicado no portal Nutrition Journal acerca da relacao entre o consumo do oleo de linhaca e os beneficios na estrutura ossea. As analises feitas com 23 voluntarios (20 homens e 3 mulheres) demonstraram que o omega-3 contido no oleo previne e protege o metabolismo dos ossos. Naturalmente, a estrutura ossea sofre um desgaste que e recompensado por um ciclo de regeneracao pelo qual o organismo passa. Com o envelhecimento e a deficiencia da absorcao de vitaminas, essa regeneracao perde parcialmente sua capacidade de recuperar os ossos, o que acaba resultando no enfraquecimento e, consequentemente, no aparecimento de doencas, como a osteoporose. O estudo revela que o oleo de linhaca tem a capacidade de desacelerar e ate mesmo reverter esse processo. - Oleo de girassol Tao comum quanto o oleo de soja ou de milho, o oleo de girassol representa uma alternativa mais saudavel na cozinha. Alem disso, as mulheres podem abusar dos beneficios dele, ja que o alimento e rico em triptofano, um aminoacido que tem o poder de reduzir o inchaco e ajuda a melhorar o humor. O oleo de girassol ainda representa uma otima fonte de acidos graxos (omage-6 e omega-9) e vitamina E. Mas a maior vantagem de inserir esse alimento na sua dieta regular e proteger o seu coracao. A vitamina E presente no oleo defende o organismo contra os radicais livres e impede a formacao de placas de aterosclerose uma doenca inflamatoria que age sobre os vasos sanguineos. Um estudo realizado na Tufts University, em Boston, nos Estados Unidos e publicado no portal Journey of the American College of Nutrition tambem aponta que o oleo de linhaca diminui consideravelmente os niveis de colesterol, o que representa um cuidado a mais com a saude do coracao ja que o risco de doencas cardiovasculares cai consideravelmente. Nunca e demais lembrar que o consumo dos oleos funcionais deve estar associado a uma dieta equilibrada e a pratica regular de exercicios. Alem da
alimentacao e da aplicacao na pele, em alguns casos tambem e possivel ingerir os oleos em forma de capsulas. No entanto, o acompanhamento medico e indispensavel em qualquer uma das situacoes. Lembre-se de consultar um especialista sempre que desejar fazer mudancas significativas na sua dieta. Ele e um profissional capacitado e sabera indicar os melhores alimentos e a dosagem correta para que voce alcance seus objetivos de maneira segura e eficaz.
Take me home with you just tonightmake me feel right.Make me believe your in lies,elude me with your glaring eyes,Fascinate me, captivate me, make me spellbind.Make everything confusing, make me blind.Touch me, I want to feel you near.Make me tear.Tears of happiness, tears of joys, tears of mixed feelings.Listen closely to my heart beating. Just say it, shout it, scream it, yell it.And never let me quit.Hold me thight.For maybe just tonight. Just tonight.By:PaulaAlves. Quando fecho meus olhos..ainda ouco o som do seu skate passando..naquela noite fria de verao..Aquele estilo de menino largadao..Confesso que chamou minha atencao..Nunca imaginei, voce me conquistar..Pensei que iria ser algo passageiro.Segredos saiam sem querer..quando comecei a te conhecer..Sentados naquela arvore, com a presenca daquela lua..ouvindo Bob mayley..foi a melhor coisa que ja aconteceu pra mim "As vezes me sinto anestesiada contra o tempo, ele passa e eu nem sinto."-Paula Alves. Apesar das palavras que nao foram ditas..Dos sonhos que nao foram sonhados..Da realidade que nao foram vividas.. Ainda me apego no que nao foi, o que nao vai ser.. Com a esperanca que um diaAs palavras vao ser ditasOs sonhos vividosE enfim a realidade vivida! Talvez eu vou ter que morrer com essa duvida.Se tudo que vivemos foi apenas um sonho.. Que logo pela manha eu acordei e tudo se perdeu.Sera que quando vou aprender a me conformar?Que as coisas na vida sao passageiras como a primaveraA felicidade dura por tao pouco tempo..E eu me pergunto porque?Nao queria ser tao apegada nas lembracas de nos dois..Foi tudo tao rapido, mas vai durar uma eternidade.E eu sei que a possibilidade de te encontar e olhar em seus olhos..e uma em um milhao..Queria nao ter fugido de voce..As veses me pergunto se eu nao tivesse..Se voce estaria aqui.. Porque o ceu tem mais estrelas com voce ao meu lado.Foi voce ir embora pra mim perceber que a felicidade tava do meu lado..e eu nao percebi.Mas sempre senti que nada se acabou..Sinto a magica da primeira vez que eu te vi Como se fosse ontem. meu primeiro amor..Me arrepio de emocao quando lembro a primeira vez..Que voce me beijou.. a primeira vez que agente fez amor..Pra mim, nada se apagou.. While I am a joke to everyone.While I make a fool out of my self.I honestly don't care.I don't want to deal with regret later on.I want to continue making mistakesI don't want to regret the things I didt say or do.I just want freemdom, and thats it.BY: PAULA ALVESIJUSTWANTTOBEFREE. E voce que tem meu coracao.meu viver, a essensia do meu ser.Na minha alma, so ha voce.Voce e como se fosse o raio de sol, que ilumina meus dias.A mais bela flor que decora meu jardim. Quando penso em voce, uma imensa paz me contagia.Presiso de voce como presiso de ar. Eles dizem que todos apaixonados viram poeta.Pois eles encontram uma inspiracao.Voce e minha inspiracao.A razao que eu acordo todo dia com esperanca,com um enorme sorriso visivel nos meus labios.Voce e meu porto seguro, meu horizonte.Nos seus olhos enxergo longe, alem dos seus pensamentos. Voce tem meu olhar inocente.Minha risada
Aqui estao algumas fotos! Liiindo!! s2' Trazemos aqui uma nova imagem do Xavier Samuel, nosso eterno Riley, dentro dos bastidores do seu novo filme, Sanctuary, confiram abaixo: A TORCIDA DO FLU NAO PERDOAAos 25 anos, Thiago Neves se destacou no Fluminense, ele foi o principal jogador na campanha do vice-campeonato da Libertadores de 2008. Logo apos, teve uma rapida passagem pelo Hamburgo e foi vendido para o Al Hilal. Na Arabia Saudita ganhou o premio de melhor jogador do campeonato local.No FLU Thiago Neves passou os melhores momentos de sua carreira, sendo destaque em todos os campeonatos em que disputou, em sua volta ao Brasil preferiu ir para o flamengo. O atacante Fred e o apoiador Deco iniciaram a ultima fase de fisioterapia e bateram bola na tarde desta segunda-feira (7), nas Laranjeiras, e dependendo da evolucao o capitao pode ate ser relacionado para o classico diante do Flamengo, no proximo domingo (13), as 18h30, no Engenhao, pela terceira rodada da Taca Rio do Campeonato Carioca.A situacao do luso-brasileiro, que recebeu o acompanhamento do preparador fisico Ronaldo Torres e do fisiologista Fabio Marcelo, e mais complicada, uma vez que ele ficou parado por pouco mais de um mes em decorrencia de uma grave lesao na coxa esquerda e ainda precisa aprimorar o condicionamento fisico.fonte:http://www.canalfluminense.com.br/index.php Tricolor derrota o Argentinos Juniors por 4 a 2, na Argentina, com gol decisivo de Fred aos 43 do segundo tempo avanca as oitavas de finalO Fluminense correu, lutou e brigou ate o fim pela sua classificacao para as oitavas de final da Libertadores. E mais uma vez, o Tricolor mostrou que nada e impossivel. Em uma de suas melhores atuacoes no ano, o clube das Laranjeiras derrotou o Argentinos Juniors por 4 a 2, no Estadio Diego Armando Maradona e avancou para as oitavas de final na segunda colocacao do Grupo 3, com oito pontos ganhos. Contrariando a matematica outra vez, o time de guerreiros mantem vivo sonho de conquistar a America. Na outra partida do grupo, Nacional-URU e America-MEX empataram em 0 a 0 no Uruguai. Agora, o Flu encara o Libertad-PAR, e o primeiro jogo sera na proxima quarta, dia 27, no Engenhao. Mas o clube das Laranjeiras nao tera muito tempo para festejar. No domingo, enfrenta o Flamengo, as 16h (de Brasilia), no mesmo estadio, pela semifinal da Taca Rio. Dominio, muitas oportunidades e dois golsA missao ja era complicada. O Fluminense precisava vencer o Argentinos Juniors, fora de casa, e ainda torcer por uma derrota do Nacional-URU diante do America-MEX, em Montevideu. Em caso de empate, o Tricolor teria de triunfar por dois gols para chegar as oitavas. Momentos antes da decisao, o afastamento de Emerson por indisciplina parecia ser o ponto final de uma participacao apagada do atual campeao brasileiro na principal competicao sul-americana. Mas ainda faltavam 90 minutos e, quando a bola rolou, os guerreiros mostraram que nao desistiriam assim tao facilmente.Com Rafael Moura formando o ataque titular com Fred, o Fluminense se postava bem no campo de defesa e sempre saia com perigo e objetividade para o ataque. Mais recuado,
Valencia formava com Gum e Edinho uma linha de tres zagueiros. O dominio do meio-campo dava ao Tricolor total controle sobre a partida. E as chances nao demoraram a aparecer. Enquanto o Argentinos Junios so tinha finalizado uma vez ao gol de Ricardo Berna, o clube das Laranjeiras ja tinha criado tres oportunidades para marcar, com Rafael Moura, Conca, em cobranca de falta e Mariano. Na melhor chance, Fred acertou a trave direita.Tentando se impor na base da violencia, os donos da casa abusavam das faltas duras. Neste momento, um filme passava na cabeca dos cerca de 800 tricolores que foram ate a Argentina para incentivar o time. Em Montevideu, ha duas semanas, diante do Nacional-URU, o Fluminense apresentou uma incrivel superioidade na etapa inicial. Mas saiu derrotado por 2 a 0. Dessa vez, porem, o gol saiu logo. Apos linda jogada com Marquinho pela esquerda, Julio Cesar saiu na frente de Navarro e apenas deslocou o goleiro para abrir o placar: 1 a 0, aos 17 minutos.Fonte:http://globoesporte.globo.com/jogo/libertadores-2011/20-04-2011/argentino-juniors-fluminense.html
o proximo depois da morte do Serginho. Mas ele esta ai jogando ha seis anos. E seis anos vitoriosos na vida, ate porque nao ha ser humano no Brasil que tenha coragem de fazer o que esse cara fez.Ficha da carreira de Washington:Nome: Washington Stecanela CerqueiraData de nascimento: 1o de abril de 1975 (35 anos), em BrasiliaClubes onde jogou: Caxias, Internacional, Ponte Preta, Parana, Fenerbahce, Atletico-PR, Verdy Tokyo, Urawa Reds (JAP), Sao Paulo e FluminenseSelecao brasileira: 10 jogos e 3 golsTitulos: Campeao Brasileiro de 2010 (Fluminense) Supercopa do Japao de 2005 (Verdy Tokyo) Campeao Japones, 2006, Copa do Imperador, 2006, Supercopa do Japao, 2006, e Liga dos Campeoes da Asia, 2007 (Urawa Reds).Artilharia: Paulista de 2001; Copa do Brasil de 2001; Brasileirao de 2004 e 2008; Mundial de Clubes de 2007; Campeonato Japones de 2006.FONTE: http://globoesporte.globo.com/futebol/times/fluminense/noticia/2011/01/washington-surpreende-e-anunciara-sua-aposentadoria-nesta-quinta.html
Flamengo 138.599 pessoas 19702 x 5 Flamengo 137.002 pessoas 19721 x 2 Flamengo 136.929 pessoas 19723 x 3 Flamengo 136.606 pessoas 1964Media de Publico no EstadualPublico Total: 33.187.294 pessoasMedia de Publico Total: 20.690 pessoasMaior Media de Publico: 41.794 pessoas (1970)Pior Media de Publico: 114 pessoas (1912)Ataque/Defesa no EstadualMelhor Ataque: 5,40 gols por jogo (1909)Melhor Defesa: 0,11 gol por jogo (1911)Pior Ataque: 1,08 gol por jogo (1961)Pior Defesa: 2,53 gols por jogo (1913) fonte:http://www.canalfluminense.com.br
RAFAEL MOURA ACERTA COM O FLUMINENSEDepois de idas e vindas o atacante Rafael Moura volta ao FLU com status de artilheiro da Sul-Americana. O atacante que passou pelas laranjeiras em 2007 sem muito sucesso agora cria uma expectativa diferente apos fazer um belissimo torneio sulamericano.Depois que deixou o clube, o jogador passou rapidamente por Lorient, da Franca, e chegou em 2008 no Atletico-PR para dar uma guinada na carreira. Em Curitiba, foram 48 jogos e 29 gols. Dispensado por problemas com a diretoria, rumou para o Goias, onde marcou 20 vezes em 38 partidas, sendo, inclusive, artilheiro da Copa Sul-Americana no ano passado.(globo.com) Flu sofre mas leva os tres pontos contra o Bangu.Nao foi diferente dos outros jogos contra os chamados pequenos, o FLU entrou em campo apatico e criando muito pouco, se o Bangu tivesse um pouco mais de tranquilidade poderia sair na frente. Isso e comum nos jogos do flu contra times pequenos, o torcedor do FLU ja esta acostumado, fica dificil e o torcedor ver seu time com o melhor elenco do campeonato sofrer tanto em campo como ocorreu ontem. EM MAIS UM SHOW DO FLU FRED MOSTRA PRA QUE VEIOO fluminense vence mais uma no cariocao 2011 com grande estilo, onde Conca e Fred deram show de entrosamento. O atacante Araujo teve boa participacao em sua estreia mostrando que pode render muito mais quando tiver boas condicoes fisicas. Ja Souza mostrou mais uma vez que nao pretende perder a vaga de titular no time comandado pelo tecnico Muricy Ramalho. Apos uma estreia preocupante o FLU da show em tarde de muitos gols no engenhao. Com Fred inspirado o fluminense mostra entrosamento e vence o bangu por 6 x 2, sendo dois gols marcados por Fred, dois por Rodriguinho e dois por Marquinhos. A torcida que compareceu em numero muito pequeno vibrou muito com o belo espetaculo apresentado pelo FLU. Para os especialistas o fluminense e o grande favorito para conquistar o titulo estadual em 2011, para a torcida tricolor o FLU precisa conquistar esse titulo para impedir a afastamento do rival que ja possui 31 titulos estaduais.Para Rodriguinho um tecnico linha dura faz a diferenca:- E bom, mostrar ao Muricy que estou querendo estar nesse grupo. Ele nao alivia, nao. E assim mesmo. E boa essa cobranca, assim o jogador fica esperto ate o final do jogo disse a Radio Globo. Confesso que ando muito cansado, sabe? Mas um cansaco diferente... um cansaco de nao querer mais reclamar, de nao querer pedir, de nao fazer nada, de deixar as coisas acontecerem. Confesso que as vezes me dao umas crises de choro que parecem nao parar, um medo e ao mesmo tempo uma certeza de tudo que quero ser, que quero fazer. Confesso que voce estava em todos esses meus planos, mas eu sinto que as coisas vao escorrendo entre meus dedos, se derramando, nao me pertecendo. Estou realmente cansado. Cansado e cansado de ser mar agitado, de ser tempestade... quero ser mar calmo. Preciso de seguranca, de amor, de compreensao, de atencao, de alguem que sente comigo e
fale: Calma, eu estou com voce e vou te proteger! Nos vamos ser fortes juntos, juntos, juntos. Confesso que preciso de sorrisos, abracos, chocolates, bons filmes, paciencia e coisas desse tipo. Confesso, confesso, confesso. Confesso que agora so espero voce.- Caio Fernando Abreu.
Sempre acho que namoro, casamento, romance, tem comeco, meio e fim. Como tudo na vida. Detesto quando escuto aquela conversa:- Ah, terminei o namoro...- Nossa, estavam juntos ha tanto tempo...- Cinco anos.... que pena... acabou...- e... nao deu certo...Claro que deu! Deu certo durante cinco anos, so que acabou. E o bom da vida, e que voce pode ter varios amores.Nao acredito em pessoas que se complementam. Acredito em pessoas que se somam. As vezes voce nao consegue nem dar cem por cento de voce para voce mesmo, como cobrar cem por cento do outro?E nao temos essa coisa completa.As vezes ela e fiel, mas e devagar na cama.As vezes ele e carinhoso, mas nao e fiel.As vezes ele e atencioso, mas nao e trabalhador.As vezes ela e muito bonita, mas nao e sensivel.Tudo junto, nao vamos encontrar.Perceba qual o aspecto mais importante para voce e invista nele.Pele e um bicho traicoeiro. Quando voce tem pele com alguem, pode ser o papai com mamae mais basico que e uma delicia.E as vezes voce tem aquele sexo acrobata, mas que nao te impressiona...Acho que o beijo e importante... e se o beijo bate... se joga... se nao bate... mais um Martini, por favor... e va dar uma volta.Se ele ou ela nao te quer mais, nao force a barra. O outro tem o direito de nao te querer.Nao brigue, nao ligue, nao de piti. Se a pessoa ta com duvidas, problema dela, cabe a voce esperar... ou nao. Existe gente que precisa da ausencia para querer a presenca.O ser humano nao e absoluto.Ele titubeia, tem duvidas e medos, mas se a pessoa REALMENTE gostar, ela volta. Nada de drama. Que graca tem alguem do seu lado sob pressao?O legal e alguem que esta com voce, so por voce. E vice-versa. Nao fique com alguem por pena. Ou por medo da solidao. Nascemos sos. Morremos sos.Nosso pensamento e nosso, nao e compartilhado. E quando voce acorda, a primeira impressao e sempre sua, seu olhar, seu pensamento.Tem gente que pula de um romance para o outro. Que medo e este de se ver so, na sua propria companhia?Gostar doi. Muitas vezes voce vai sentir raiva, ciumes, odio, frustracao... Faz parte. Voce convive com outro ser, um outro mundo, um outro universo.E nem sempre as coisas sao como voce gostaria que fosse... A pior coisa e gente que tem medo de se envolver.Se alguem vier com este papo, corra, afinal voce nao e terapeuta. Se nao quer se envolver, namore uma planta. E mais previsivel.Na vida e no amor, nao temos garantias. Nem toda pessoa que te convida para sair e para casar. Nem todo beijo e para romancear. E nem todo sexo bom e para descartar... ou se apaixonar... ou se culpar...Enfim...quem disse que ser adulto e facil ????Arnaldo Jabor No mais alto pico do Tibet vive o mais sabio homem do mundo. Certa vez um rapaz foi a sua procura e perguntou-lhe:- Mestre dos mestres! Qual o caminho mais curto e seguro para o coracao de uma mulher?O mestre respondeu-lhe:- Nao ha caminho seguro
para o coracao de uma mulher, filho. So trilhas a beira de penhascos e caminhos sem mapas, cheios de pedras e serpentes venenosas.- Mas, entao, mestre... O que devo fazer para conquistar o coracao da minha amada?Entao lhe disse o grande guru:- Fazer uma mulher feliz e facil. So e necessario ser:1) Amigo2) Companheiro3) Amante4) Irmao5) Pai6) Chefe7) Educador8) Cozinheiro9) Mecanico10) Encanador11) Decorador de Interiores12) Estilista13) Eletricista14) Sexologo15) Ginecologista16) Psicologo17) Psiquiatra18) Terapeuta19) Audaz20) Simpatico21) Esportista22) Carinhoso23) Atento24) Cavalheiro25) Inteligente26) Imaginativo27) Criativo28) Doce29) Forte30) Compreensivo31) Tolerante32) Prudente33) Ambicioso34) Capaz35) Valente36) Decidido37) Confiavel38) Respeitador39) Apaixonado40) E, de preferencia, RICO!!! Alem disso:- Nao cuspa no chao;- Nao coce o saco na frente dela;- Nao arrote alto. Alias, nao arrote;- De flores e muitos.. Muitos presentes;- Corte e limpe as unhas.. Nao coma as unhas;- Nao peide sob o cobertor. Alias, nao peide.- Levante a tampa do vaso antes de mijar.- Deixe ela ter ciume de voce, ela pode;- Use desodorante (que preste);- De descarga depois de sair da privada;- Nao fale palavrao;- Nao seja engracadinho com os outros;- Nao fale mal da mae dela. Alias, ame a mae dela;- Nao tenha ciume dela;- Nao fique barrigudo. Alias, nao engorde;- Nao demore no banho;- Nao chegue tarde em casa.- Saia para trabalhar e volte correndo;- Nao beba ate tarde com amigos. Alias, nao tenha amigos;- Nao seja pao-duro. Use pelo menos 2 cartoes de credito;- Nao diga que mulher nao sabe dirigir;- Nao olhe para outras mulheres... Alias, nao existem outras mulheres;- Aprenda a cozinhar;- Diga 'eu te amo' pelo menos 05 vezes por dia;- Lave a louca;- Ligue para ela, de qualquer lugar;- Deixe ela conversar durante horas ao telefone;- Nao ronque;- Nao seja fanatico por futebol;- Faca a barba todos os dias para nao arranha- la;- Nunca reclame de nada;-Repare quando ela cortar o cabelo, mesmo que seja apenas as pontinhas, e diga sempre que ficou lindo...E e muito importante ainda nao esquecer as datas do seu: aniversario, noivado, casamento, formatura, menstruacao, data do primeiro beijo; aniversario da mae, tia, irmao ou irma mais querida; aniversario dos avos, da melhor amiga... E do gato. Infelizmente, o cumprimento de todas estas instrucoes nao garante 100% a felicidade dela, porque poderia sentir-se presa a uma vida de sufocante perfeicao e fugir com o primeiro traste 'gozador da vida' que encontre.- E o mais importante, meu rapaz... Espere... Volte aqui...- NAO... NAO PULE DO PENHASCO... NAO SE MATEEEEEEEEEEEEE !!!