nutrientes essenciais para o funcionamento do nosso corpo. Regulam enzimas e hormonios, participam da manutencao do ritmo cardiaco, na contracao muscular, no funcionamento cerebral e no equilibrio do organismo como um todo.O estresse, o aumento dos poluentes ambientais, consumo de aditivos quimicos e uso de medicamentos sao alguns dos fatores que aumentam a necessidade desses nutrientes.Como nosso nao tem capacidade de produzi-los, eles devem ser ingeridos preferencialmente atraves da alimentacao. Veja como as vitaminas e os minerais atuam no nosso organismo.Vitaminas:: Betacaroteno (pro-vitamina A) e convertido em vitamina A no organismo, que tem acao antioxidante (previne o envelhecimento e doencas como cancer, cardiovasculares, diabetes), e importante para a funcao imune, para a visao.:: Complexo B as vitaminas do complexo B estao envolvidas em todos os processos do nosso organismo. Importantes para o fornecimento de energia e para o sistema nervoso central. Comprimidos de levedo de cerveja sao ricos em vitaminas do complexo B.:: Vitamina C tem acao antioxidante (previne o envelhecimento e doencas como cancer, cardiovasculares, diabetes), reforca o sistema imunologico, importante para a formacao de neurotransmissores. Capsulas de acerola sao fontes de vitamina C.:: Vitamina D estimula a absorcao do calcio, modula o sistema imune, previne doencas autoimunes. Encontrada em suplementos de oleo de figado de bacalhau.:: Vitamine E excelente antioxidante, atua na prevencao contra o envelhecimento precoce e de doencas degenerativas como as cardiovasculares, cancer, diabetes. Previne doencas neurologicas, displasia mamaria e alivia os sintomas da TPM. Capsulas de oleo de germen de trigo sao boas fontes de vitamina E. Minerais:: Calcio mineral importante para desenvolver e manter a saude dos ossos e dentes. Regula os batimentos cardiacos, favorece a coagulacao do sangue, atua na transmissao de impulsos nervosos. Encontrado em suplementos a base de concha de ostras e dolomita.:: Magnesio essencial para a formacao ossea e para a formacao de serotonina hormonio relacionado ao bem estar. Ajuda a aliviar os sintomas da TPM. E relaxante muscular e dos vasos sanguineos, sendo importante para a saude cardiovascular. Retarda o processo de envelhecimento. Encontrado no cloreto de magnesio.:: Ferro importante para o sistema imunologico e para a prevencao de anemias. E um mineral fundamental para a funcao da tireoide, para o sistema nervoso central, para a destoxificacao do figado e para a formacao do colageno. Participa da sintese dos neurotransmissores serotonina e dopamina, sendo importante para o sistema nervoso.:: Zinco mineral essencial para o sistema imunologico. Tem acao antioxidante (previne o envelhecimento e doencas como as cardiovasculares, cancer, diabetes). Facilita a cicatrizacao de feridas, melhora a fertilidade.:: Cromo mineral importante para diabeticos ja que melhora acao da insulina, regula os niveis de glicose no sangue. Esta envolvido na reducao dos niveis de LDL colesterol (colesterol ruim), colesterol total, triglicerides e aumento do HDL colesterol (colesterol bom), prevenindo assim, doencas cardiovasculares.:: Silicio importante para a saude dos ossos e dentes e para a formacao do colageno, dando forca, rigidez e flexibilidade aos ossos, dentes, tendoes, pele e unhas.