Alimentacao equilibrada, exemplo dos pais e atividades fisicas sao algumas das medidasComer, comer, e o melhor para poder crescer. Pais ja devem ter cantado essa musica em algum momento da vida dos filhos para estimula-los a comer. Porem, na ansiedade por ve-los alimentados, acabam cometendo erros que podem refletir no peso da crianca: liberar guloseimas, nao criar regras de alimentacao e nao ofertar variedades de alimentos. Associado a isso, ha ainda dispositivos, como videogames, celulares e computadores, que distraem e afastam os pequenos das atividades que queimariam calorias.Diante desses fatores, criancas crescem com sobrepeso e/ou mesmo obesidade, podendo prejudicar suas saudes fisicas e mentais para o resto da vida. Segundo o IBGE, cerca de 15% das criancas brasileiras estao acima do peso, e, na regiao Sudeste o numero e ainda mais preocupante: o indice chega a 38% entre os pequenos de 5 a 9 anos.Especialistas da Rede DOr Sao Luiz respondem dez perguntas com orientacoes aos pais, indicando estrategias e dicas para ajudar na alimentacao infantil. Ha participacao da pediatra do Hospital Barra DOr, Dra. Carla Dall Olio; da nutricionista do Hospital Oeste DOr, Deise Barcellos; da endocrinologista pediatrica do Hospital Barra DOr, Dra. Fernanda Pereira Andre; e da psicologa do Hospital Quinta DOr, Dra. Fernanda Starling.1 Como incentivar uma dieta equilibrada em substituicao aos produtos industrializados?- Pediatra: Sim. A familia precisa avaliar o que consome, pois, os habitos das criancas refletem geralmente os habitos dos seus cuidadores, especialmente daqueles que fazem as refeicoes juntos. Ofertar os alimentos saudaveis de forma natural e rotineira ajuda a introduzir novos costumes. A alimentacao saudavel e mais facilmente implementada se a familia desejar de fato e focar neste estilo de vida. Se a crianca nao entende aquela mudanca como boa para todos, ela vai sentir-se punida ou mesmo excluida da rotina dos pais e cuidadores, e nao havera adesao aos novos habitos.2 Quais as dicas para os pais que nao tem tempo para preparar refeicoes adequadas para os filhos?- Pediatra: Quando se tem filhos, os pais precisam se organizar ja de imediato com diversos horarios e regras: para bom sono, bom crescimento e desenvolvimento, e tudo que envolve uma vida saudavel. Na alimentacao, ha formas de preparo antecipado que facilitam o dia a dia.O ideal e ir as compras pensando no cardapio da semana, que deve abranger, inclusive, os adultos. Por exemplo, as porcoes de legumes podem ser fracionadas e separadas em potes (apos higienizacao), e irem sendo consumidas em saladas, pures ou sopas. As folhas tambem podem ser lavadas e guardadas, ja limpas, na geladeira e serem consumidas ao longo dos dias. Uma outra indicacao e evitar comprar sucos industrializados e preparar sucos de fruta na hora do consumo. Se a correria nao permitir, congele as frutas como morango ou manga. Desta forma e possivel oferecer mais nutrientes e menos acucares do que os que agregam os sucos prontos; entre outras medidas simples.3 O que nao deve faltar na alimentacao de uma crianca?- Nutricionista: Diversidade. Precisamos ofertar tudo para as criancas quebrarem os preconceitos do sabor, dentro do que seja adequado. O ideal e