O BOSU, ou bola BOSU, como muitas vezes e chamado, e um acessorio de fitness, inventado em 1999 por David Weck, que consiste de um hemisferio de borracha inflado anexado ao uma plataforma rigida. E tambem referida como a "bola de meia-azul", pois se assemelha a uma esfera cortada pela metade. O nome e um acronimo que significa "Both Sides Up" (ambos os lados para cima), uma referencia as duas formas com que uma bola BOSU pode ser posicionada. O dispositivo e geralmente usado para treinamento de equilibrio e flexibilidade. Quando o lado da cupula esta voltada para cima, o BOSU fornece uma superficie instavel enquanto o lado da plataforma rigida, apoiado no chao permanece estavel, dando um maior apoio na realizacao dos exercicios. Como o nome sugere, o lado tambem pode ser virado para que a plataforma rigida fique voltada para cima, nesta posicao, o BOSU e altamente instavel e pode ser usado para uma grande variedade de exercicios e posturas que solicitam forca muscular e muito equilibrio, trabalhando assim varios grupos musculares. No pilates, esta plataforma multifuncional permite a combinacao dos exercicios com outros equipamentos, incrementando seu treinamento, proporcionando uma nova modalidade de exercicios funcionais, treinando a capacidade muscular do aluno. Os beneficios do BOSU sao:- Melhora da coordenacao, equilibrio e da funcao neuromuscular, desde a reabilitacao ate a melhora funcional esportiva. - Exige grande esforco muscular, que resulta na melhora da postura e dos movimentos funcionais. - Cria uma nova visao de consciencia corporal, posicionamento do corpo, alinhando a postura com movimentos seguros. -Exige integracao entre corpo e mente o que e um principio fundamental na pratica do metodo pilates.- Desenvolve e mantem o controle de resposta (feedback) bem afiados e treinados. Isso e passado para o treinamento muscular que aumenta a eficiencia do movimento, exigida pela atividade. - Desenvolve o equilibrio e a estabilidade no alongamento, resulta na melhora da postura auxiliando tambem na performance do movimento.Portanto esta combinacao de estabilidade e instabilidade permite uma ampla gama de usuarios deste aparelho inovador, desde os mais jovens, idosos ate atletas de elite. FONTE: http://www.bosu.com.br/ Os principios originais do metodo Pilates enfatizam muito o controle da mente sobre o corpo, bem como a suavidade, precisao e harmonia com que os movimentos devem ser realizados. Sao eles: respiracao, centro, concentracao, controle, precisao e fluidez.RESPIRACAOA respiracao deve ser sempre coordenada com o movimento. A expiracao deve ser forcada e a inspiracao, o mais natural possivel. Via de regra, expira-se nos momentos de maior esforco dos movimentos.Esse mecanismo utiliza a musculatura profunda do abdomen (obliquos e transverso do abdomen), alem do assoalho pelvico e eretores profundos da coluna (principalmente os multifidos). A ativacao desta musculatura promove uma melhor estabilizacao da regiao lombo-pelvica durante o exercicio.A inspiracao deve ser enfatizada lateralmente e posteriormente, ou seja, tridimensional, o que otimiza as trocas gasosas, melhorando a oxigenacao dos tecidos e a capacidade pulmonar.Este e o principal principio e esta presente em qualquer escola ou linha de formacao. A respiracao adequada favorece a organizacao do tronco, a sustentacao lombo-pelvica e o relaxamento da musculatura inspiratoria acessoria dos