Nesses grupos, alem de ser importante na aquisicao de habilidades psicomotoras, a atividade fisica e importante para o desenvolvimento intelectual, favorecendo um melhor desempenho escolar e tambem melhor convivio social. A pratica regular de exercicios pode funcionar como uma via de escape para a energia "extra normal" das criancas, ou seja, sua hiperatividade.PRATIQUE ESTA IDEIA. Quantidade de atividade fisica necessariaNo minimo, pratique atividade de intensidade moderada por 30 minutos na maioria dos dias ou preferivelmente todos os dias. Isso em adicao as suas atividades diarias.Aumentar a intensidade ou tempo de atividade pode trazer beneficios adicionais a saude e podem ser necessarios para controlar o peso. Cerca de 60 minutos diarios de atividade fisica moderada podem ser necessarios para prevenir o aumento de peso. Para aqueles que perderam peso, pelo menos 60 a 90 minutos por dia sao necessarios para manter o peso. Ao mesmo tempo, as calorias necessarias nao podem ser excedidas.Criancas e adolescentes devem ser ativas fisicamente pelo menos 60 minutos todos os dias, ou na maioria dos dias.Embora 30 minutos por dia de atividade fisica de intensidade moderada fornecam beneficios a saude, ficar ativo por mais tempo ou realizar atividades mais vigorosas podem trazer maiores beneficios, pois consomem mais calorias por hora.Nao importando que atividade voce escolha, ela pode ser feita toda de uma vez, ou dividida em duas ou tres partes durante o dia. Mesmo 10 minutos de uma sessao de atividade sao contabilizados no total de exercicios diario.A maioria dos adultos nao precisa se consultar com seu medico antes de comecar a se exercitar num nivel moderado. No entanto, homens acima de 40 anos e mulheres acima de 50 anos que planejam comecar uma atividade fisica vigorosa devem consultar seu medico, assim como individuos que possuam uma das condicoes abaixo:problema de saude cronico como doenca cardiaca, pressao sanguinea alta , diabete, osteoporose, asma ou obesidaderisco alto para doenca cardiaca como historico familiar de doenca cardiaca ou derrame, ter uma dieta rica em gorduras saturadas, gorduras trans e colesterol, fumo ou ter um estilo de vida sedentario.Pratique esta ideia. A falta de aptidao fisica e a capacidade funcional pobre sao umas das principais causas de baixa qualidade de vida, nos idosos. Com o avanco da idade, ha uma reducao da capacidade cardiovascular, da massa muscular, da forca e flexibilidade musculares, sendo que esses efeitos sao exacerbados pela falta de exercicio.Esta mais do que comprovado que os idosos obtem beneficios da pratica de atividade fisica regular tanto quanto os jovens. Ela promove mudancas corporais, melhora a auto-estima, a autoconfianca e a afetividade, aumentando a socializacao.Antes do inicio da pratica de exercicios, o idoso deve passar por uma avaliacao medica cuidadosa e realizacao de exames. Isso permitira ao medico indicar a melhor atividade, que pode incluir: caminhada, exercicio em bicicleta ergometrica, natacao, hidroginastica e musculacao.Algumas recomendacoes sao importantes, e valem tambem para as outras faixas etarias: Uso de roupas e calcados adequados. Ingestao de grandes quantidades de liquidos, antes do exercicio. Praticar atividades apenas quando estiver se sentindo bem. Iniciar as atividades lenta e gradualmente. Evitar o cigarro e medicamentos para