Boa tarde meus queridos e queridas, hoje irei falar um pouco sobre como perder as indesejadas GORDURAS LOCALIZADAS, que assombram principalmente o publico feminino mas que tambem sao encontradas em homens.Para ganhar essas gordurinhas a mais e muito facil e nao precisa de explicacao certo? sedentarismo, ma alimentacao, excesso de calorias, etc. Todos esses fatores contribuem para que nosso corpo de forma inteligente, armazene energia na forma de gordura para usarmos quando necessario, como ele nao sabe quando e necessario ele acaba "estocando" e multiplicando celulas de gordura em todo nosso corpo, no caso em questao em lugares localizados.Nos homens e mais comum acumular gordura na regiao abdominal, ja nas mulheres na regiao dos quadris, costas e bracos. E por que a mulheres tem mais facilidade de ganhar essas gorduras? simples. As mulheres tem por natureza um percentual de gordura mais alto, isso porque elas tem que gerar vidas e sofrem muita alteracao hormonal todos os meses. Com isso o trabalho de armazenamento se torna mais rapido em mulheres.E como o exercicio fisico ajuda na eliminacao dessa gordura localizada? alem de realizar atividades como musculacao de 4 a 5 vezes na semana e interessante tambem realizar atividades aerobicas como esteira, bicicleta, etc. Lembrando que sempre e bom manter uma intensidade de treino alta, para conseguir um maior gasto calorico e maior queima de gordura. Infelizmente nao existe uma maneira de perder gorduras de locais especificos do corpo, mas existe uma formula muito eficaz com 3 itens:Dieta balanceada + Exercicio Fisico + Dedicacao Boa semana galerinha do PUMP, em breve postarei videos e fotos com macetes interessantes para os seus treinos, abraco Bom dia queridos e queridas, hoje venho falar sobre um tema muito controverso no meio das academias, a musculacao como ferramenta de emagrecimento. E a resposta ja esta na ponta da lingua: MUSCULACAO EMAGRECE SIM!!! Ela (musculacao) e um tipo de atividade fisica, uma das unicas, que apos a realizacao da mesma o nosso corpo continua trabalhando e queimando calorias atraves de mecanismos metabolicos para regenerar nossa musculatura e fornecer ao nosso corpo a reconstituicao dos tecidos danificados na musculatura periferica.E o treinamento devera mudar em fase de pre competicao (ou pre verao, evento, etc) e ou ter mais repeticoes, alta intensidade? NAO necessariamente, se a dieta nao for levada a risca os resultados nao serao satisfatorios. Posso pegar como exemplo os fisiculturistas, que em epoca de PRE-CONTEST (perto da competicao) e OFF SEASON (longe da competicao) tem praticamente o mesmo treino, mas por estarem em dieta rigorosa no periodo pre-contest eles muitas vezes realizam series maiores com menos pesos pela escassez de energia necessaria para realizar series mais pesadas e nao porque series mais altas irao "queimar" gordura.Outro fator muito interessante no trabalho de musculacao para o emagrecimento e que ele ajuda a baixar o percentual de gordura do nosso corpo e aumentar o metabolismo, ou seja a grande diferenca entre o treinamento anaerobico (musculacao) e o treinamento aerobico (exercicio cardiovascular) e que na musculacao voce continua queimando calorias ate 38 horas apos o treinamento e no aerobico nao. Quero