Esta tendo problemas em seus ganhos musculares? O problema pode estar no seu treino! Conheca 5 razoes pelo qual seu treino pode estar te prejudicando.O treinamento resistido com pesos e, sem duvida alguma, a maneira mais eficaz de estimular a musculatura a hipertrofiar. E atraves dele que damos estimulos fisicos, como os microdanos na fascia muscular, estimulos fisiologicos, tais quais os hormonais entre muitos outros. Quando falamos de hipertrofia muscular, nao acho prudente que usemos o mesmo termo para designar as formas de atingi-la. Isso porque, nao considero o treinamento voltado para a hipertrofia como simplesmente musculacao, do contrario, teriamos um grau de hipertrofia significativo ao levantarmos qualquer tipo de peso de qualquer forma. Musculacao portanto, pode ser definida como a acao muscular ou o ato de usar a musculatura, o que nao implica necessariamente na utilizacao da mesma para hipertrofia. Ja o treinamento resistido com pesos visa um objetivo para melhorar essa qualidade muscular.Entretanto, no decorrer da evolucao dos treinamentos, muitas foram as tecnicas criadas e com isso, muitas foram as inutilidades apresentadas em muitas delas tambem. Inicialmente, talvez por falta de conhecimento ou de estudos que pudessem mostrar os erros, eles eram bastante frequentes, tanto que nao e incomum associarmos os praticantes de fisiculturismo das primeiras epocas com grandes empiristas. Porem hoje, ao que parece, alem de muita dessa cultura antiga ter se impregnado na mente de alguns ceticos ultrapassados, ainda contamos com o marketing de alguns sistemas que prometem reais milagres. Isso e outras coisas mais, fazem com que cada vez mais individuos treinem errados e, obviamente, nao atinjam seus resultados e objetivos. Portanto hoje, vamos conheceralguns dos cinco erros classicos que podem estar prejudicando o seu treinamento com pesos.Erro 1: Treinar sempre em piramideEu nao sei que coisa as pessoas vem notreinamento de piramide. Certamente, ele e um treinamento eficaz, e um treinamento conveniente para alguns casos, mas, esta longe de ser o ideal e esta longe de ser o treino para ser mantido por muito tempo.O primeiro fator que me incomoda em um treinamento em sistema piramide e que, nas primeiras series, normalmente acabamos por utilizar cargas que nos possibilitam completar as repeticoes estabelecidas, porem, normalmente conseguiriamos realizar mais repeticoes. Mas, pelo simples fato do treino exigir 12 repeticoes na primeira serie, por exemplo, o individuo deixa de fazer as 15 possiveis. Alem dessa caracterizacao de treinamento submaximo, quando chegamos nas series consideradas pesadas, normalmente ja estamos fadigados o suficiente para nao aproveitar o maximo delas, principalmente se estivermos falando de exercicios compostos como remadas, onde os biceps normalmente acabam por entrar em fadiga antes dos dorsais.Se existe algo que pode ser feito em treinamento piramide e estabelecer medias de repeticoes e entao ir progressivamente aumentando ou diminuindo (no caso de piramides inversas) a carga. Por exemplo, podemos delimitar que na primeira serie utilizaremos carga apenas para realizar de 10-15 repeticoes, sendo esse espaco de repeticoes relativamente grande para entao nos possibilitar chegar ao maximo de falha. Progressivamente entao, por exemplo, na segunda serie, poderiamos utilizar repeticoes entre 8-12, na terceira 6-10 e assim por diante.Alem disso,