thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Existir um arco que liga overtice v ao vertice w nao significa que existe um arco que liga o vertice w aovertice v. Se v-w existeentao dizemos que w e vizinho (ou adjacente) de v.Um digrafo e simetrico se cada um de seus arcos eanti-paralelo* a algum outro arco. *arcos anti-paralelos: Para um arco v-w temos tambem um arco w-v, estes doisarcos sao anti-paralelos.Grau de entrada e de saidaO grau de saida de um vertice v em um digrafo e o numero de arcos que comecamem v. O grau de entrada de um vertice v em um digrafo e o numero de arcos queterminam em v.Uma fonte e um vertice que tem grau de entrada nulo (= 0) e um sorvedouro e umvertice que tem grau de saida nulo (= 0).Um vertice e isolado se seu grau de entrada e seu grau de saida sao ambosnulos.Grau de entrada e de saidaO grau de saida de um vertice v em um digrafo e o numero de arcos que comecamem v. O grau de entrada de um vertice v em um digrafo e o numero de arcos queterminam em v.Uma fonte e um vertice que tem grau de entrada nulo (= 0) e um sorvedouro e umvertice que tem grau de saida nulo (= 0).Um vertice e isoladose seu grau de entrada e seu grau de saida sao ambos nulos.Grafos valorados (Redes Networks)Em grafos valorados, a cada arco (ou no) de G e associado umvalor numerico, ou peso. Uma Redee um grafo nao-direcionado (ou um digrafo) no qual um numero real e associadoos vertices e/ou ligacoes. Este numero e frequentemente referido como o pesoda ligacao. Essa classificacao e dada de acordo com a necessidade, ou nao,da indicacao do fluxo entre os vertices.Em grafos valorados, a cada arco (ou no) de G e associado umvalor numerico, ou peso. GRAFOVALORADO Um grafo G(V,A) e dito ser valorado quandoexiste uma ou mais funcoes relacionando V e/ou A com um conjuntode numeros. Para exemplificar (ver o grafo G7), seja G(V,A) onde: V = {v | v e uma cidade com aeroporto} A = {(v,w,t) | <ha linha aerea ligando va w, sendo t o tempo esperado de voo>}
GRAFOS PLANARES E ARVORETeoria dos grafosA teoria dos grafos e um ramo da matematica que estuda as relacoes entre os objetos de um determinado conjunto.Grafo e uma estrutura G(V,A) onde V e um conjunto nao vazio de objetos denominados vertices e A e um conjunto de pares nao ordenados de V, chamado arestasGrafo com 4 vertices e 6 arestas. E um grafo completo, conexo e planar.. Um grafo diz-se planar se for possivel desenha-lo de tal forma que duas arestas nao se intersectem a excepcao nos vertices inicial e final. Por exemplo, o cubo e um grafo planar ja que pode ser desenhado como: Na teoria dos grafos, uma arvore e um grafo conexo (existe caminho entre quaisquer dois de seus vertices) e aciclico (nao possui ciclos). Caso o grafo seja aciclico mas nao conexo, ele e dito uma floresta. Uma floresta tambem e definida como uma uniao disjunta de arvores. Arvores e Grafos sao compostos essencialmente por nos e arestas (ou conexoes, se assim preferir chamar) entre eles. Um grafo pode conter ciclos (ou seja, ha um caminho saindo de um no que leva, por meio de outros nos, ate ele novamente) ou nao. Quando um grafo e conexo e aciclico (isto e, sem ciclos), diz-se que se tem uma arvore.Uma arvore contendo nove nos, sendo o no 1 o no-raiz e os nos 3, 5, 6, 7, 8 e 9 nos-folhas Na imagem anterior, podemos dizer que ha tres niveis: o primeiro, onde se encontra o no-raiz 1; o segundo, onde se encontram os nos 2, 3 e 4, filhos do no-raiz; e o terceiro, onde se encontram os nos 5, 6, 7, 8 e 9, filhos dos filhos do no-raiz. NSTITUTO FEDERAL DE EDUCACAO, CIENCIA E TECNOLOGIA DO PARACAMPUS SANTAREMPROGRAMA NACIONAL DE FORMACAO DE PROFESSORESLICENCIATURA EM INFORMATICAMATEMATICA PARA COMPUTACAOProf. Francisco RobsonAlunos:Clea de Andrade MatoNoely RamosReizivaldo Lima RELACOES Uma relacao e uma correspondencia existente entre dois conjuntos nao vazios. Por exemplo, dois conjuntos A e B. O conjunto A denominado conjunto origem e o conjunto B e denominado conjunto destino. CONJUNTO ORIGEM CONJUNTO DESTINO PAR ORDENADO Chamamos de par todo conjunto formado por dois elementos. Par ordenado e todo conjunto com dois elementos distintos, onde para cada elemento a e cada elemento b, admite-se a existencia de um terceiro elemento (a,b), de modo que se tenha: (a,b) = (c,d) <=> a = c e b = d Indicamos por (x, y) o par ordenado formado pelos elementos x e y, onde x e o 1o elemento (abscissa) e y e o 2o elemento (ordenada). Observacoes: 1. De um modo geral, sendo x e y dois numeros racionais quaisquer, temos: (x, y) = (y, x)2. Dois pares ordenados (x, y) e (r, s) sao iguais somente se x = r e y = s. PRODUTO CARTESIANO O produto cartesiano de dois conjuntos A e B sao todos os pares ordenados (x, y) sendo que x pertence ao conjunto A e y ao conjunto B. Vamos tomar como exemplo os seguintes conjuntos A e B: A= {1,2} B={3,5,7} O produto cartesiano de
A por B, representado por A x B e igual a: A x B= {(1,3), (1,5), (1,7), (2,3), (2,5), (2,7),}. Representacao atraves do diagrama de flechas. RELACAO BINARIA Dados dois conjuntos A e B, chama-se relacao binaria de A em B todo subconjunto R de A e B. Uma relacao binaria em um conjunto S e formalmente um subconjunto de s x s, tal relacao e chamada de auto-relacao. Exemplos:Se A={1,2,3,4,5} e B={1,2,3,4,}, quais sao os elementos da relacao R={(x,y)x<y} de A em B? R={(1,2,), (1,3), (1,4), (2,3),(2,4), (3,4)} . Em outras palavras, uma relacao binaria e definida como sendo um subconjunto do produto cartesianoentre os conjuntos A e conjunto B. Isto e, uma relacao R e um conjunto de pares ordenados. DOMINIO E IMAGEM Seja R uma relacao de A em B. Chama-se Dominio de R o conjunto D de todos os primeiros elementos dos pares ordenados pertencentes a R. Chama-se Imagem de R o conjunto IM de todos os segundos elementos dos pares ordenados pertencentes a R.Referencias BibliograficasBACCARO, Nelson.matematica volume 1.Sao Paulo: Atica,s/d Disponivel em: http://www.somatematica.com.br/fundam/paresord.php, acesso em 15 de fevereiro de 12. Disponivel em : http://pt.wikipedia.org/wki/Relacao_(matematica),acesso em 15 de fevereiro de 2012
exemplo de propriedade transitiva. Asrotas estabelecem conexoes entre si formando uma ponte que envia e recebe bits.Relacao deequivalenciaUma relacao Rsobre um conjunto A nao vazio e chamada relacaode equivalencia sobre A se, e somente se, R e reflexiva, simetrica e transitiva.Ex: Se A={a,b,c} entao arelacao R em AxA, definida abaixo, e de equivalencia:R = {(a,a),(b,b),(c,c),(a,c),(c,a) }Estabelecendo a relacao R entre a Matematica e a Informatica Na ilustracao, temos ajuncao de todas as acoes acontecendo simultaneamente, logo ha semelhanca com a propriedade de equivalencia, na qual os elementos doconjunto relacionam-se de forma reflexiva, simetrica e transitivaao mesmo tempo.Fecho de Uma RelacaoPs: A Equipe agradece a Todos os discentes do PARFOR e, em especial, ao Prof. Robson Alves pela comutacao entre a Matematica e a Informatica. "Parabens a Todos e ao Prof. Robson Alves por nos sentenciar a descoberta facilitadora na compreensao das Relacoes, Tipos e Fechos entre as Competencias em voga!!!"
Instituto Federal do ParaPlano Nacional de Formacao de Professores da Educacao BasicaCurso de Licenciatura Plena em InformaticaDisciplina: Matematica e InformaticaProf. Francisco RobsonEquipe: Danilo Guimaraes, Ilcilene Silva e Milena AraujoAlgebra de Conjuntos Consideremos (informalmente) que uma algebra de Conjuntos e constituida de operacoes definidas sobre conjuntos.Relacoes e Operacoes entre conjuntos nao sao a mesma coisa. Enquanto que as relacoes sao essencialmente formas de comparar conjuntos, as operacoes sao formas de se criar novos conjuntos a partir de conjuntos ja existentes. Uma operacao e um processo escolhido a partir do qual, dados dois elementos quaisquer se pode obter um terceiro elemento da mesma natureza.Usualmente, operacoes como adicao e multiplicacao de numeros inteiros sao representados pelos sinais + ou xEx: 3+4 = 7 (3, 4, 7: elementos de mesma natureza) 3x4 = 12 (3, 4, 12: elementos de mesma natureza)Genericamente indicamos (a b) c, sendo a, b e c de mesma natureza e uma operacao. 1. Reuniao Indicada pelo simbolo U, e definida por A U B = { x I x A ou x B} Corresponde a nocao de Disjuncao da Logica Proposicional. O conectivo ou simbolizado por V, e usado para indicar que um elemento pertence a AUB quando pertence somente ao conjunto A, ou somente ao conjunto B ou a ambos os conjuntos.Ex: A= {a, b, c, d }, B = { c, d, e, f } A U B = { a, b, c, d, e, f } 1.1 Propriedades da reuniao Idempotente: A U A = A Elemento Neutro: A = A Comutativa: A B = BA Associativa: (A B)C = A (B C)2. Intersecao Dados dois conjuntos quaisquer A e B, a operacao de intersecao ou interseccao gera o conjunto com todos os elementos que sao comuns ao conjunto A e ao conjunto B; Corresponde a nocao de Conjuncao da Logica Proposicional. Onde o conectivo e, indicado por ^, e usado para indicar que x (A B ), se, e somente se, x pertencer aos dois conjuntos ao mesmo tempo. A B = {x | x A e x B}Ex: A = { 5, 6, 9, 8 } e B = { 0, 1, 2, 3, 4, 5 } A B = { 5 } 2.1 Propriedades da Intersecao Idempotente: A A = A Elemento Neutro: A U = A Comutativa: A B = BA Associativa: (A B) C = A (B C)3. Diferenca Dados dois conjuntos quaisquer A e B, a operacao de diferenca gera o conjunto com todos os elementos que pertencem ao conjunto A, mas nao pertencem ao conjunto B. Definida por A B = {x | x A e x B}Ex : : A= { 1, 2, 3, 4, 5 } , B = { 3, 4, 5, 6, 7} A B = { 1, 2} 4. Complementar Se B e um subconjunto de A, pode-se escrever A B = CB, A que se le Complementar de B em relacao a A, ou tambem, sendo U = conjunto universo representamos por A (~A ou A) o complementar de A em relacao a U. Esta operacao
e definida por A = {x A | x B} Ex: A= {1, 2, 3, 4, 5, 6} , B = {3, 4, 5, 6} A B = { 1, 2} 5. Relacoes entre Logica e Teoria dos Conjuntos
nao precisa se deslumbrar com o que vem com "griffe" de fora, porque sabe quale o seu lugar, simples como mesa posta, cafe quentinho no fogao de lenha..." (JoaoCandido Portinari).Portinari faleceu em 1962, aos 59 anos, vitima de intoxicacao provocada pelastintas a oleo que utilizava em suas obras. Algumas de suas obras: Para conhecer mais um pouco sobre o Mestre Portinari,sua historia e suas obras, acesse: SITE: http://www.portinari.org.br/ JOGOS:http://www.portinari.org.br/candinho/candinho/jogo.htm HISTORIAS:http://www.portinari.org.br/candinho VIDEO: http://www.youtube.com/watch?v=UFUW-U0pC70 EXPOSICAO:www.mam.org.br/exposicoes/ver/no-atelie-de-portinari-1920-45 LEIA:
com duracao de no minimo 1 a 7 min.Os efeitos ergogenicos parecem ser mais eficientes quando consecutivas series supra maximas de exercicios ( intervalados )Nota: a medida que aumenta o exercicio e se diminui a intensidade a eficacia nao e comprovada ( ou seja, para caminhadas , corrida longas e ou treino com pesos de baixa intensidade )A dose de 0,3gramas por Kilo de peso corporal e o suficiente para favorecer evento ergogenico, doses superiores nao sao aumentam o efeito e podem gerar desconforto gastrointestinal ( nota: como algumas pessoas ter eventos de diarreia )A ingestao deve ser feita 90 minutos antes das atividades, evidencias apontam que apos 180 minuitos os efeitos beneficos comecam a diminuir.PesquisasTREINO DE FORCA (famosa musculacao)Ducan MJ et al 2014 analisaram.8 homens com experiencia em treino de forcaExercicios: agachamento e supino ( 3 series ate a falha com carga 80% de 1RM )Resultados; A media de repeticoes foram.Grupo com Bicarbonato: Agachamento 31 rep. Supino 28Grupo sem Bicarbonato: Agachamento 26 rep. Supino 26Conclusao e que de forma aguda o Bicarbonato mostrou efeitos positivos nesse modelo de treino.Carr BM et al, 2013 analisou a suplementacao de bicarbonato em utilizando um protocolo muito proximo do dia dia, varios exercicios para membros inferiores, com series de 10 12 repeticoes ate a falha e com intervalo de descanso entre as series bem curtos ( isso geraria um ambienta altamente acido ). Resultado tambem foi positivo para o grupo que ingeriu o suplemento.E para corridas intervaladas ???Artiole et al. 2007 em seu estudo, os investigados realizaram 4 series de 30 segundos utilizando se de placebo e bicarbonato , os efeitos foram mais pronunciados nas 3 e 4 series, apresentado melhoras na potencia de pico do participantes.Amigos, como podem notar, o efeito ergogenico do BICARBONATO DE SODIO e bem documentado e embasado na literatura.Entender o mecanismo bioquimico de como funciona faz completo sentido para optar por utilizar ou nao o suplemento.Muitos me perguntam por que, nao vemos muita propagando sobre o suplemento???Eu lhe respondo que e muito simples.Ele custa em torno de R$ 6,00 , Como eles irao ter lucro com isso ???Na pratica Eu diria.Tanto para o Emagrecimento ou para Aumento de Massa Muscular ele e capaz de te auxiliar.Porem, Para tomar esse suplemento voce primeiro deve saber treinar e estar preparado, porque faz se necessario um ambiente altamente desconfortavel fisicamente para os resultados ergogenicos aparecer.Outro ponto, os ganhos sao marginais ou seja sera que vale a pena em todos os casos ???Por fim, a mensagem que fica e clara.NENHUM TREINO OTIMO, IRA REVERTER UMA ALIMENTACAO RUIMGostou curta, compartilhe com os amigos, isso ira me ajudar muito.E duvidas estou a disposicao.Abraco ate a proxima.Rodrigo AmaralPersonal TrainerEspecialista em Treino Forca USPCursando NutricaoCoordenador Inove FiT&FisioFonte; Suplementacao Nutricional no Esporte 2014, O Journal of Exercise Nutrition & Biochemistry - Vol. 20, No. 4, Eur J Appl Physiol. 2013 Mar; 113 (3): 743-52. Doi: 10.1007 / s00421-012-2484-8., J Strength Cond Res. 2014 May;28(5):1358-66. doi: 10.1519/JSC.0000000000000277
de resistencia, apos 30 e 90 dias de treinamento de resistencia e apos 3, 10, 30, 60 e 90 dias de destreinamento )15 jovens saudaveis ( media 25 anos ) ( Que estavam sem treinar ha mais de 1 ano )3 meses de treino de forca ( musculacao) , 3 vezes por semana ( totalizando 38 sessoes de treinamento em um periodo de 90 dias)Exercicios ( 4 exercicios de pernas tradicionais ), 4 ou 5 series de 6 a 12 repeticoes.Resultados;Com treino ...30 dias ( aumento 19% apos o inicio do treino )90 dias ( aumento de 31% apos o inicio do treino )Sem treino ...3, 10, 60 dias as nao houve diminuicao comparada ao inicio do treino ( isso e sensacional ne, aqui ja te responde, uma semana sem treinar nao afeta essa importante sinalizacao )90 dias ocorre que os valores voltam ao estagio antes do treino.O que EU diria;Primeiro voce deve lembrar que uma coisa e as celulas serem ativadas para gerar mais musculos, outra coisa e isso ocorrer, Voce precisa lembrar que o sono, sua alimentacao, stress ... tudo afeta se seus musculos irao crescer ou nao.Isso significa se voce planejar voce pode parar sem medo, porem olhar com atencao para outras variaveis e importante.Notem que o aumento da sinalizacao de aumento de celulas satelites nessas condicoes as celulas sao ativadas apos 30 dias de treino e conforme voce mais treina menos isso responde. Porem e clara a importancia de que para ganhos reias somente o tempo para mostrar isso. ( Entao em 30 dias e impossivel grandes transformacoes em massa muscular em condicoes sem anabolizantes )O que fica:Treine, de forma organizada, parar nas ferias ou por qualquer outro motivo nao e problema.Sentir diminuicoes em niveis de forca nao e problema para o publico que busca estetica.Vou ficando por aqui, porque esse papo vai longe...Bons treinos.Gostou Curta , compartilhe com os amigos, Voce ira me ajudar bastante assim.Abraco.Rodrigo AmaralEspecialista em Treino de Forca na Saude e Alto Rendimento USP-SPCursando Nutricao Universidade Anchieta.Fonte; The effects of heavy resistance training and detraining on satellite cells in human skeletal muscles. Link; http://onlinelibrary.wiley.com/.../.../jphysiol.2004.065904/full
Pergunta;Sera que o consumo de alcool apos a sessao de treino AFETA o seu desenvolvimento muscular?O objetivo do periodo pos-exercicio (entre 1-8 horas) e melhorar os processos fisiologicos abalados pelas perturbacoes induzidas pelo exercicio. O foco nesse momento e promover adaptacoes fisiologica indo de encontro com o que o exercicio pretende promover.Por exemplo quando utilizamos trabalho com pesos, dentre varios objetivos, um deles e promover aumento ou manter a massa muscular, e para tal, apos os estimulos o organismo por meio de processos fisiologicos complexos sinaliza vias hipertroficas para fabricar mais musculos. Porem para que isso ocorra de maneira eficiente existem Estrategias nutricionais recomendadas para maximizar esses eventos. Dentre essas recomendacoes faz se necessario a ingestao de proteinas para melhorar as taxas de sintese ( fabricacao ) de proteinas ( musculo ) e carboidratos para reabastecer as reservas de glicogenio.Varios eventos pode diminuir os efeitos positivos gerados pelo treinamento afim de produzir mais musculos, dentre eles podemos citar a baixa ingestao dos macro e micronutrientes necessarios para o processo de recuperacao pos treino, o descanso em tempo adequado entre os estimulos ( treinos ), o sono e por fim podemos citar a ingestao de alcool ( a cervejinha, vinho, vodka ... )Para responder nossa questao se o alcool pode atrapalhar os ganhos em massa muscular olhei a literatura cientifica e encontrei coisas interessantes.Estes estudos (Kumar et al. 2002 e Lanh CH et al. 2003 ) mostram que tanto a ingestao aguda e cronica de alcool pode ter um efeito prejudicial sobre a sinalizacao celular e a sintese de proteinas (construir musculos).Mas vamos olhar um pouco mais afundo nisso.Parr et al. 2014 testou 8 homens saudaveis com experiencia em treino de forca em tres condicoes ( isso e importante *)Realizaram treino de forca ( musculacao )8 series de 5 repeticoes de cadeira extensora a 80% 1RM ( isso ja e pesado )Aerobio continuo ( 30 minutos baixa intensidade )HIIT ( 10x 30 seg a 110% potencia de pico ) ( isso e uma paulada )Apos a atividade os individuos consumiram: ( tres condicoes* )Imediatamente, e 4 h pos-exercicio, os individuos consumiram uma das tres opcoes:Grupo Proteina: 500 mL de proteina de soro (25 g; PRO)Grupo Alcool + Proteina; alcool (1,5 g kg de massa corporal -1 , 12 2 bebidas padrao) co-ingerido com proteinaGrupo Carboidrato + Alcool (25 g de maltodextrina, ALC-CHO).NOTA; Os individuos tambem consumiram uma refeicao CHO (1,5 g CHO kg de massa corporal -1 ) 2 h pos-exercicio. Foram realizadas biopsias musculares em repouso, 2 e 8 h apos o exercicio. ( com essas biopsias conseguiremos analisar, se a interferencia, o fator tempo de resposta )Resultados:Grupo ALC+PROT e ALC + CARB apresentaram valores acima da linha de base ao longo da 8 horas, isso significa que 1,5 g de alcool ingerido e o suficiente para manter notar niveis de alcool no sangue, a pergunta que fazemos aqui e se esses niveis interferem na sintese de proteina ( fabricacao de musculo).Apos o exercicio as taxas de sintese de proteica miofibrilar, aumentaram ( isso significa que o exercicio fez o papel dele,
sinalizar para construir mais musculos ).O grupo proteina sem alcool houve sucesso na elevacao de sintese proteica ( isso ja era esperado)O Grupo ALC+PROT, obteve uma reducao de 24% na eficiencia de sintese proteica quando comparado com o grupo apenas proteina. ( aqui voce ja consegue entender que nessas condicoes o alcool atrapalha )O Grupo ALC + CARB, obteve uma reducao de 37% na eficiencia de sintese proteica quando comparado com o grupo apenas proteina.EU diria assim ...Essa quantidade de alcool afeta a sinalizacao de proteica ( construir musculos), pensando em quantidade, quanto seria 1.5 g de alcool em cerveja, vodka ou vinho ( facam as contas de sua preferencia ). Outro estudo que analisei foram observados que 0.5 g de alcool nao afetou a sinalizacao de proteica. ( entao tomar uma taca nao vai atrapalhar seus planos )Olhando para os valores, parece que se ocorrer uma ingestao de proteina junto, os danos sao minimizados, logo se decidir ingerir alcool, se alimente. ( obvio ne )Lembre-se que analisamos isso de forma aguda ( ate 8 horas ).Sera que quanto mais alcool menor as taxas de sintese?Quanto tempo perdura essa reducao de sintese ?Sera que esse mecanismo vai se degradando e cada vez mais esse sistema comeca a trabalhar de forma com sub-potencial ?Sao questoes que vale a pena refletir.Por fim, a mensagem que fica e clara.NENHUM TREINO OTIMO, IRA REVERTER UMA ALIMENTACAO RUIMGostou curta, compartilhe com os amigos, isso ira me ajudar muito.E duvidas estou a disposicao.Abraco ate a proxima.Rodrigo AmaralPersonal TrainerEspecialista em Treino Forca USPCursando NutricaoCoordenador Inove FiT&FisioFonte; PLoS One. 2014 Feb 12; 9 (2): e88384. Doi: 10.1371 / journal.pone.0088384. ECollection 2014, J Int Soc Sports Nutr. 2015 Jun 6; 12: 26. Doi: 10.1186 / s12970-015-0088-5. ECollection 2015, Barnes MJ, Mundel T, Stannard SR (2011) Uma dose baixa de alcool nao afeta o desempenho do musculo esqueletico apos lesao muscular induzida pelo exercicio . Eur J Appl Physiol 111 : 725-729 e Kumar V, de Frost RA, Lang CH (2002) O alcool prejudica insulina e IGF-I estimulacao de S6K1 mas nao 4E-BP1 em musculo esqueletico . Am J Physiol Endocrinol Metab 283 : E917-E928
USPCursando NutricaoCoordenador Inove FiT&FisioFonte; Rest Interval between Sets in Strength Training, Article in Sports Medicine February 2009 , Journal of Strength and Conditioning Research, 2006, 20(4), 978984. Abdessemed D, Duche P, Hautier C, et al. Effect of recovery duration on muscular power and blood lactate during the bench press exercise. Int J Sports Med 1999; 20: 368-73 , BILCHECK, H.M., W.J. KRAEMER, C.M. MARESH, AND M.A. ZITO. The effects of isokinetic fatigue on recovery of maximal isokinetic concentric and eccentric strength in women. J. Strength Cond. Res. 7:4350. 1993., KRAEMER, W.J., B.J. NOBLE, M.J. CLARK, AND B.W. CULVER. Physiologic responses to heavy-resistance exercise with very short rest periods. Int. J. Sports Med. 8:247252. 1987., Kraemer WJ, Marchitelli L, Gordon SE, et al. Hormonal and growth factor responses to heavy resistance exercise protocols. J Appl Physiol 1990; 69: 1442-50. , GOTO, K., M. NAGASAWA, O. YANAGISAWA, T. KIZUKA, N. ISHII, AND K. TAKAMATSU. Muscular adaptations to combinations of high and low intensity resistance exercises. J. Strength Cond. Res. 18:730737. 2004.