do dia-a-dia as pessoas sao tomadas por tantas preocupacoes que oestresse em excesso tem se tornado um problema comum dos tempos de hoje. Massabia que esse tipo de nervosismo pode ser prevenido com algumas mudancassimples no seu cotidiano? "Pequenos habitos, como respiracao e mudancas nodia-a-dia ajudam a controlar e evitar o problema", conta o psiquiatraLeonard Verea, especialista em Medicina Psicossomatica e em Medicina doTrabalho. Confira alguns desses habitos a seguir:Alimentar-se de forma balanceadaAlimentacaomuitas vezes parece ser remedio para todos os problemas, e talvez seja mesmo.No caso do estresse, ter pratos equilibrados ajuda o organismo de muitasformas. Ter um consumo adequado de gorduras, carboidratos, proteinas, vitaminase minerais e essencial para o bem-estar do organismo. "Se o nossoorganismo recebe diariamente esses nutrientes, por meio da alimentacao,naturalmente ele ira funcionar melhor, aumentando a energia e vitalidade queprecisamos para enfrentar os problemas do cotidiano. No entanto, se existecarencia ou excesso de algum elemento, o nosso corpo precisa fazer um esforcopara compensar isso, o que gera mais desgaste", descreve o cirurgiao geralMarcelo Katayama, instrutor de treinamento com foco em desenvolvimento pessoale diretor no Nucleo Ser. Por outro lado, tambem ha a perda de nutriente duranteo quadro de estresse cronico, que e agravado pelo consumo de itens como cafeina,acucar e sal, como explica o psiquiatra Leonard Verea, especialista em MedicinaPsicossomatica e em Medicina do Trabalho. Praticar atividades fisicasExercicios temdiversas caracteristicas que se relacionam com o relaxamento de quem ospratica. Em primeiro lugar ha a liberacao de hormonios que otimizam ofuncionamento do corpo. "A adrenalina age na reducao do estresse, ocortisol atua como anti-inflamatorio, o glucagon aumenta a quantidade deglicose no figado, o GH (hormonio do crescimento) transmite bem-estar e aendorfina produz a sensacao de prazer e melhora a qualidade do sono",considera Leonard.Alem disso, existe um mecanismoque os especialistas chamam de senso de proposito. "Quando fazemos algocom a conviccao de que isso esta contribuindo para a nossa saude, damos para anossa mente comandos do tipo 'isso e bom para mim', 'estou seguindo na direcaocerta? e ?estou cumprindo um proposito?, que vai alimentando a nossa sensacaointerna de que merecemos algo bom, somos boas pessoas", ensina Katayama.Por fim, o especialista aponta como a pratica de uma atividade fisica ajuda amudar um pouco o foco, saindo daquele problema que ficou incomodando o dia todoe estava causando estresse. Mudar a posturaTer umapostura melhor e benefico tambem para a mente. E a palavra "postura"aqui nao significa apenas a forma como recebemos as informacoes, e sim com amaneira que posicionamos nosso corpo no dia a dia. Para provar esse ponto, ocirurgiao Katayama sugere um exercicio: primeiro posicione a cabeca para frentee encolha os ombros, curve as costas para frente, como se estivesse deprimido,e tente pensar em algo alegre. Dificil, nao e mesmo? Em seguida, espalhe-se nacadeira como em um dia de verao na praia, e depois tente pensar em uma contapara pagar. Igualmente complicado! "A forma com que usamos o nosso corpotem um reflexo direto no nosso estado interno e na nossa capacidade de lidarcom os problemas", considera o especialista. Procure rir maisEstudos de1989 foram os primeiros a demonstrar alguma relacao entre o riso e