Todos os praticantes de atividade fisica e de esportes em geral, e ate mesmos os individuos sedentarios ja passaram alguma vez na vida por um episodio de dor muscular tardia. A Dor Muscular Tardia e caracterizada pela sensacao de desconforto e/ou dor na musculatura esqueletica que ocorre algumas horas apos a pratica da atividade fisica. A dor nao se manifesta ate, aproximadamente, oito horas apos o exercicio, aumentando progressivamente de intensidade nas primeiras 24 horas e alcancando o maximo de intensidade entre 24 e 72 horas. (Tricoli, 2001) Apos esse periodo ha um declinio progressivo da dor, de modo que de 5 a 7 dias apos a carga de exercicio ele desaparece completamente (TRICOLI, 2001; FOSCHINI, PRESTES, CHARRO, 2007), ela e relatada principalmente por praticantes iniciantes de treinamento de forca. (FOSCHINI, PRESTES, CHARRO, 2007) Para que ocorra a DMT a intensidade da atividade fisica e mais importante do que sua duracao.Existem diversas teorias sobre os possiveis mecanismos do surgimento da DMT. Como por exemplo, retencao de liquidos nos tecidos ao redor das fibras musculares e alteracao na concentracao de calcio intracelular. (Guedes, 2005), porem atualmente a mais estudada e a de que ocorrem microlesoes nas miofibrilas seguida de inflamacao resultando na dor. (NASCIMENTO et al, 2007) Os musculos lesionados tem como caracteristica ficarem rigidos e sensiveis ao toque, a amplitude de movimento e reduzida, a capacidade de gerar forca nao e reduzida porem o aspecto psicologico da dor faz com que o individuo nao consiga alcancar seu desempenho maximo. (NASCIMENTO et al, 2007). Um estudo foi realizado com um grupo de 10 mulheres, no qual elas teriam que realizar uma sequencia de 300 contracoes excentricas (10 vezes de 30 repeticoes) envolvendo o quadriceps femoral. Tal exercicio expos as mulheres a dor muscular progressivo, atingindo o pico de DMT apos 24 horas e um numero expressivo de globulos brancos foi encontrado no grupo muscular exercitado, sugerindo uma inflamacao aguda (TRICOLI, 2001).Varias formas de tratamento ja foram estudadas: a massagem, os alongamentos passivos e estaticos, acupuntura, e ate mesmo o uso de antiinflamatorios. Nenhum desses teve sua eficiencia comprovada. Alguns estudos apontam a crioterapia (tratamento com gelo) como uma nova estrategia para reduzir a DMT, uma modalidade de tratamento interessante e de facil acesso na abordagem da inflamacao gerada pelas microlesoes musculares induzidas pelo exercicio. O proposito da crioterapia e reduzir o processo inflamatorio, o edema (inchaco), a formacao de hematoma e tambem reduzir a dor. (LAURINO, 2010)Alguns autores sugerem que o exercicio e a melhor terapia a ser utilizada no tratamento da DMT, seja reduzindo a intensidade e duracao por 1 ou 2 dias ou alterando exercicios que visem outros grupos musculares menos afetados. (NASCIMENTO et al, 2007), entre todos os tratamentos este parece ser o mais recomendavel, sendo sugerido para que nao ocorra a perda do ritmo de treino, e ao mesmo tempo possa ocorrer a recuperacao dos musculos afetados. REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS Foschini, D; Prestes, J; Charro, M. A. Relacao entre exercicio fisico, dano muscular e dor muscular de inicio tardio. Revista Brasileira de Cineantropometria & Desempenho Humano, Sao Paulo, 2007. Guedes,