A ausencia temporaria do blog foi percebida (e bastante cobrada pelas leitoras atraves do bensitaseja@ymail.com) e aproveitando que estou passando pela disciplina de Gastroenterologia/Nutrologia voltei com boas novidades e curiosidade pra voces!!Ao nos consultar com nutrologos ou nutricionistas, geralmente tendemos a achar um absurdo o fato da dieta prescrita ter 1200kcal (muita gente acha muito, ne?!)Mas e ai? Afinal, uma dieta contendo 1200kcal emagrece?A resposta e sim e nao! Isso depende de cada um, essa quantidade nao deve ser padrao, pois cada pessoa tem uma necessidade calorica, de acordo com seu peso, altura, sexo, fator atividade fisica e outros aspectos.Para quem deseja eliminar muitos quilos e preciso tomar cuidado com um cardapio muito restrito logo de inicio, pois podera ocorrer o chamado "efeito plato", que e quando a pessoa segue por um tempo aquela quantidade x de calorias e o corpo comeca a se acostumar com aquela ingestao e a pessoa "estaciona" naquele peso, e ja sendo muito restrito nao tem como diminuir ainda mais!O ideal e que se comece com uma restricao moderada e conforme for eliminando peso, se necessario, reduzir as calorias, ate que se conquiste o peso desejado. Depois para manter e preciso aumentar gradativamente, ate que se consuma a necessidade calorica da pessoa, sem restricao.Quem procura um emagrecimento saudavel e deseja manter o peso adquirido deve seguir um cardapio adequado, conforme a sua realidade. Comer o minimo possivel nem sempre tras resultados satisfatorios. Quantidade adequada e qualidade e o segredo para se obter bons resultados.Por isso se voce quer comecar a seguir uma dieta consulte um nutricionista ou um nutrologo, para entao saber qual a quantidade de calorias que voce deve consumir, certo? Beijinhos!! Coracoes partidos sao capazes de provocar uma dor tao grande que pode chegar a ser sentida fisicamente. Infelizmente, a ciencia ainda nao descobriu como cura-la (sera que vai, algum dia?). Mas existe uma boa noticia a quem esta num periodo forever alone da vida.Uma pesquisa da Universidade do Arizona identificou algo que pode ajudar: a autocompaixao. Mas ela nao deve ser confundida com o ato de se fazer de vitima e ficar se sentindo o coitadinho injusticado da situacao. Autocompaixao e uma combinacao de bondade para consigo mesmo (na medida certa) e a compreensao de que perdas e rompimentos acontecem com todo mundo.O estudo foi liderado pelo psicologo David A. Sbarra e envolveu 105 pessoas (38 homens e 67 mulheres) com idade media de cerca de 40 anos.Todos eles haviam terminado um casamento de 13 anos cerca de tres ou quatro meses antes. No primeiro teste, os participantes tiveram que pensar em seus ex-companheiros durante 30 segundos. Em seguida, falaram por quatro minutos sobre seus sentimentos e pensamentos sobre a separacao, relatando sua adaptacao e a frequencia com que experimentaram emocoes intensas sobre o ex. Isso foi repetido outras duas vezes, tres e seis ou nove meses depois do rompimento. Entao especialistas analisaram seu nivel de autocompaixao, bem como outros tracos psicologicos, como depressao e estilo de relacionamento.E o resultado surpreendeu: independente de qualquer outra caracteristica, foi a autocompaixao que fez toda a diferenca