rotulado certos padroes de pensamentos negativos como distorcoes cognitivas. Estas sao formas comuns de que sua mente vai tentar convence-lo de algo que nao e verdade.Veja se algum desses padroes de pensamento soa familiar para voce:Pensar obsessivamente em um evento desagradavel.Ver tudo como preto ou branco, sem meio termo.Usar palavras como "sempre" e "nunca".Tirar conclusoes precipitadas."Catastrofismo" - vendo o pior em cada situacao.Levar as coisas pessoalmente.Culpar os outros por seus problemas.Culpando se por coisas fora de seu controle.Sendo conduzido por "dever", "obrigacao", e culpa.Indo para qualquer "direcao" sem estar convicto de que e o certo.A maioria de nos pensa assim, pelo menos por algum tempo. E muito facil ver como esses tipos de pensamentos estao trabalhando contra voce,nao para voce. Eles podem levar a um monte de infelicidade, e nao apenas para voce, mas para todos aqueles ao seu redor.Mas mudar o seu pensamento e dificil. Ha alguma maneira de trabalhar para torna-lo mais facil?...vamos la:Nao acredite em tudo que voce pensa,Alem de anos de psicanalise, ha algo que voce pode facilmente fazer para mudar padroes de pensamentos negativos?Voce pode tomar alguns conselhos sabios de uma fonte inesperada - um para-choques populares adesivo que diz: " Nao acredite em tudo que voce pensa ".Da proxima vez que voce se pegar cair em um desses padroes, lembre-se que voce nao tem que acreditar so porque voce pensou isso. Reconhecer um pensamento negativo por ser o que ele realmente e ...e um dos segredos, uma distorcao cognitiva - e desafia-lo em seu lugar.Voce pode recordar um popular livro de auto-ajuda dos anos 90 - Voce nao pode se dar ao luxo de um pensamento negativo . A proxima vez que voce se encontrar pensando negativamente, lembre-se disto.Seus pensamentos sao poderosos.Eles criam substancias quimicas no cerebro que vao adicionando ou subtraindo a saude do mesmo, diminuindo a capacidade de lidar com a vida e felicidade.Acalme sua mente com a MeditacaoUma das tecnicas mais simples e eficaz para ganhar o controle de seus pensamentos e com a meditacao.Mais de 1.000 estudos foram publicados demonstrando os beneficios da pratica de meditacao. Pessoas que meditam tem conexoes neurais mais fortes entre as diferentes partes do cerebro. Seus cerebros mostram menos atrofia devido a idade e tem mais sinapses neurais.Meditadores regulares tem melhor foco e concentracao, mais criatividade, reducao do estresse, melhora o sono, e ate melhorou a funcao imunologica de pessoas analisadas. A meditacao pode fazer voce mais feliz, mais inteligente e mais resistente para lidar com altos e baixos da vida.Monitorando-se continuamente atras de pensamentos negativos e desafia-los nao e tarefa facil. Voce tem que ser vigilante e voce deve estar disposto a olhar para si mesmo com honestidade inflexivel.Mas ser um "espirito guerreiro" vale a pena o esforco. Ganhar o controle de seus pensamentos e uma das melhores coisas que voce pode fazer para melhorar o seu cerebro, sua felicidade e qualidade de vida global.FONTES: Depressao:Como o pensamento leva a depressao. PsychologyToday.comConstruindo a evidencia para a Meditacao em EvidenceBasedLiving.human.cornell.edu