que um musculo maior nem sempre e um musculo mais forte. Assim, a ciencia vem nos ensinando quando e melhor treinar, quando e melhor se suplementar, ou por que treinar daquele ou desse jeito. Para os musculos crescerem necessitamos de um sistema imune em otimo funcionamento. Camundongos desprovidos de uma proteina chamada de ativador de plasminogenio do tipo uroquinase (uPA), que e essencial para a funcao imune, compromete a construcao de musculos. Por exemplo, a uPA previne a incorporacao de celulas imunes no musculo apos lesao muscular. Apos treinamento fisico intenso (musculacao pesada) celulas imunes sao importantes para remover as celulas danificadas, e alem disso servem como sinalizadoras da reconstrucao muscular. Um outro estudo verificou que o tratamento de anti-inflamatorios nao esteroides bloqueia o crescimento muscular. Isto significa que ao tomar anti-inflamatorios a resolucao das celulas que sao necessarias para reparo podem ser comprometidas, bloqueando a regeneracao. Outro paradoxo e o papel dos hormonios circulantes para o crescimento muscular. Em 1992 pesquisadores demonstraram que a administracao de hormonio do crescimento (GH) em combinacao com o treinamento de forca nao promove aumento da massa muscular. Pesquisadores tambem demonstraram que tanto a insulina assim como o fator de crescimento semelhante a insulina (IGF-1) eram dispensaveis para o aumento da massa muscular e forca. Apesar de ser polemico esta questao, ainda sim os hormonios sao importantes na manutencao de uma massa muscular preservada, mas sugere-se que ela nao e o contribuinte primario quando o assunto e hipertrofia fisiologica. Por muito tempo, atletas e praticantes de exercicios injetam insulina e os fatores de crescimento, mas os novos estudos questionam essa conduta. Da mesma forma a testosterona nao e totalmente necessario para aumentar a massa muscular. Tais hormonios aparentam ser importantes na fase inicial do treinamento ou durante o desenvolvimento embrionario ate a fase neonatal, mas eles exercem pouco efeito durante adaptacoes cronicas de treinamento. Uma das descobertas mais fascinantes na ciencia foi a do alvo mamifero de rapamicina (mTOR). Um estudo com ratos observou que o mTOR estava aumentado na hipertrofia muscular. Esta proteina e diretamente relacionada a quantidade de peso que alguem levanta ou por aminoacidos. De forma geral, um individuo que deseja potencializar a hipertrofia deve levantar um peso consideravel com repeticoes intensas combinados a ingestao de aminoacidos essenciais, sem a necessidade de hormonios e anti-inflamatorios. O conhecimento de que o treinamento aerobio aumenta o tamanho das mitocondrias e enzimas oxidativas e conhecido ha mais de 4 decadas. No entanto, somente agora pesquisadores identificaram alguns genes que quando manipulados por nutrientes e o treinamento podem melhorar o desempenho aerobio. Camundongos com ativacao do PPAR gama possuem mais enzimas que quebram gordura e potencializam o metabolismo muscular. Como consequencia os animais correm por mais tempo em esteira. Muitos iriam utilizar este composto para potencializar o desempenho. Mas se conhecermos meios de naturalmente manipular este gene como por meio do proprio treinamento fisico e nutricao, seria mais interessante. Uma das formas de ativar o PPAR seria fornecer gordura como fonte energetica. Uma alternativa teorica seria ingerir mais gorduras, mas isto afeta pouco a ativacao do gene.