Autor: Daniel G. AmenTexto: KarolO livro e muito interessante, foi escrito por um neurocientista clinico e psiquiatra. Ela fez uma pesquisa relacionando o comportamento humano com imagens do cerebro. Ele dividiu o livro/cerebro em sistema limbico profundo, ganglios basais, cortex pre-frontal, sistema cingulo e lobos temporais. Para cada area citada, ele descreveu alguns comportamentos mais evidentes, e da algumas dicas para as pessoas identificarem esses padroes de comportamento e como reverte-los, ou ameniza-los.Na primeira etapa de cada capitulo, ele da uma lista de comportamentos para a pessoa enumerar de (nunca) a 4 (muito frequentemente), dessa maneira, a pessoa vai identificando os seus comportamentos mais frequentes, como por exemplo: sentimentos de tristeza, mau humor, negativismo, irritabilidade, esquecimento, dificuldade de concentracao, etc..Ele diz, que quando o sistema limbico esta hiperativo, ele liga o filtro da mente no negativo e a pessoa viveem constante estado de pessimismo, para mudar esse padrao, o primeiro passo e identificar esses pensamentos,a frequencia que eles aparecem na mente e como o corpo reage a eles.Seu corpo reage a todos os pensamentos negativos ou positivos que voce tem!!! Quando a pessoa fica brava, seus musculos se tornam tensos e seu coracao comeca a disparar. Quando a pessoa tem sentimentospositivos o corpo libera substancias quimicas que faz seu coracao bater mais lentamente, suas maos ficam mais secas, seus musculos relaxam. Se quiser, faca o teste, pense em algo muito positivo e sinta o que aconteca com seu corpo...O segundo passo, e considerar esses sentimentos negativos, como uma poluicao, ou seja, eles contaminarao todas as suas celulas, e farao voce se sentir pessimo, os pensamentos automaticos nem sempre lhe dizem a verdade, desafie-os, identifique os seus pensamentos automaticos, veja se eles estao te ajudando a ter uma vida mais harmoniosa ou mais infeliz. Treine seus pensamentos a serem mais positivos e esperancosos. Voce consegue mudar sua vida, mudando seus pensamentos, que mudarao seus sentimentos.Por exemplo: elimine os sempre/nunca--> eu nunca vou conseguir um aumento, meus filhos nunca me ouvem.. questione: sera que realmente eu nunca vou conseguir um aumento? Nao teve momentos que meus filhos me ouviram?Quando algo ruim acontecer, tente encontrar um lado positivo na situacao, nao deixe o pessimismo ficar martelando na sua cabeca!! Parece dificil? Sim, no inicio e mesmo, mas tudo e treino, comece a treinar agora, com pequenas coisas que te perturbam..Nao faca previsao do futuro... como por exemplo: quando eu chegar em casa tudo estara uma bagunca... isso gera um sentimento ruim, quando voce preve coisas ruins, voce colabora que elas acontecam.Nao faca leitura da mente... ninguem consegue ler sua mente!!! voce nunca sabe o que os outros estao pensando, a menos que lhe digam. Quando ha coisas que voce nao entende, pergunte sobre elas para esclarece-las.Nao acredite nas sensacoes ruins, questione-as, as emocoes, as vezes, mentem para voce, questione se essas sensacoes sao baseadas em eventos ou coisas do passado, se sao realmente verdade, ou e so uma sensacao.Nao se torture com a culpa, ela nao e produtiva. Livre-se dessa turbulencia emocional desnecessaria que o impede de alcancar os objetivos que almeja. O passado voce