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o fogo. Acrescente a erva (o ideal sao 2 colheres de sopa para 1 litro de agua, mas comece com apenas 1 colher, pelo menos ate voce se acostumar com o sabor do cha) e abafe por 2 ou 3 minutos. Depois e so coar e tomar.Gostinho bomDa, sim, para deixar o cha verde mais gostoso. Voce pode combina-lo com cidreira, hortela, erva-doce, casca de frutas (abacaxi ou manga) ou maca seca para suavizar o sabor amargo, sem interferir nos efeitos terapeuticos da Camellia sinensis. Faca assim: ferva 1 litro de agua com 1 pedaco medio de casca de abacaxi ou 1 punhado de folhas de cidreira, por exemplo. Desligue o fogo e acrescente o cha verde. Abafe por 2 ou 3 minutos e coe.Mais alguma pergunta? Especialistas respondem as principais duvidas sobre o uso do cha verde.Quantas xicaras de cha devo beber por dia para emagrecer?De cinco a seis xicaras. Se voce quiser ir alem, fique a vontade. Segundo o clinico geral e fitoterapeuta Miguel Mussi, do Centro de Terapias Integradas, no Rio de Janeiro, o consumo do cha verde e milenar e nao ha noticias de efeitos colaterais, a nao ser em quem tem sensibilidade a cafeina presente na composicao.Qual a temperatura e o horario ideais para se beber o cha? Em jejum, o ideal e tomar o cha morno cai melhor no estomago vazio. Nos demais horarios (lanches da manha e tarde, meia hora antes ou duas depois das refeicoes principais), tome-o na temperatura que voce preferir quente, frio ou gelado , desde que tenha sido feito da maneira adequada. E se voce tiver insonia, tome a ultima xicara no maximo ate as 17 horas. Posso adocar o cha verde? Sim, mas use uma quantidade pequena de mel (uma colher de cha) ou de estevia. Acucar e adocantes quimicos prejudicam o poder do cha de desintoxicar o organismo, dificultando a perda de peso.O cha de saquinho funciona?Geralmente, o cha de saquinho traz varias partes da planta, como folhas e talos. Isso diminui a concentracao dos principios ativos da erva e o efeito acaba sendo apenas aromatico, diz Vanderli. Posso tomar capsula no lugar do cha? Ao contrario do saquinho, a capsula costuma ter uma dose altissima do principio ativo, o que pode interferir na qualidade do sono e na pressao arterial. Portanto, so deve ser usada se houver a indicacao de um profissional (endrocrinologista, homeopata, fitoterapeuta ou nutricionista) de sua confianca.O cha preto e o bancha tem o mesmo efeito do cha verde?Todos os tres sao extraidos da mesma planta, a Camellia sinensis. A diferenca e que o cha preto e o bancha passam por processos diferentes de torrefacao e fermentacao que reduzem os beneficios da erva, especialmente no caso do cha preto. O bancha oferece beneficios mais proximos ao do cha verde e tem o sabor mais suave.Da para fazer o cha horas antes de consumi-lo? O ideal e beber o cha logo apos ficar pronto, antes que o oxigenio do ar destrua parte dos componentes ativos. Mas a bebida preserva substancias importantes para o corpo ate 24
horas apos o preparo. Depois disso, as perdas sao consideraveis, explica Vanderli. Entao, para facilitar a dieta, prepare de uma so vez a quantidade de cha necessaria para um dia, e coloque-o numa garrafa termica ou jarra de vidro ou inox (evite recipientes de plastico ou aluminio) dentro da geladeira.Existe algum segredo para armazenar a erva? Em local seco, fechado e ao abrigo da luz.Tem alguma contra-indicacao? Sim. Gravidas, pessoas hipertensas ou com gastrite. Se estiver usando algum medicamento tambem e aconselhavel perguntar ao seu medico se voce pode consumir o cha verde.Fonte: Revista Boa Forma
Sim! Depende, so, de como voce fara uso dela. A granola e deliciosa, principalmente se adicionada ao iogurte, com funcao de facilitar o transito intestinal e fornecer minerais como o selenio. E um alimento feito de uma mistura entre cereais (aveia, flocos de arroz, germe de trigo, flocos de milho, gergelim e linhaca), frutas desidratadas (uva passa, maca, coco), frutos oleaginosos (castanha do Para, e nozes) e acucar mascavo, o que faz desta composicao ser bastante indicada para uma dieta, pois fornece a maioria dos nutrientes necessarios ao corpo de uma maneira mais concentrada e consequentemente com menos calorias por nutriente ingerido. Um dos primeiros entusiastas do movimento de alimentos saudaveis e naturais da Europa, o medico suico Max Bircher-Bennet, decidiu criar em 1886 uma alternativa de cafe da manha para os vegetarianos e proporcionar uma alimentacao benefica e saborosa com a vantagem de ser altamente nutritiva e rica em fibras. Assim nasceu a granola. Por si so, a mistura de frutas secas funcionais, graos integrais e nutritivos (linhaca), sementes ricas em fibras e acucar mascavo podem trazer diversos beneficios como reduzir o risco de doencas cardiovasculares e diminuir a absorcao de gorduras de outros alimentos. Outro fator favoravel do consumo da granola e o controle da glicemia (o que previne doencas como diabetes), ja que contem muitas fibras. Tem tambem o poder de aumentar a saciedade por mais tempo, alem de ajudar o aparelho digestivo a funcionar melhor. A granola possui baixo teor de gordura e valores de importancia a vida saudavel. Para se ter uma ideia, em cada 40 gramas ingeridas de granola tradicional encontrada nos principais mercados, ha 6,5% de proteina, 25% de vitaminas A, C, B1, B2, B6, B12 e tambem niacina, acido folico, ferro e zinco. As mesmas 40 gramas contem 129 quilo calorias, 4,9 gramas de proteinas, 23 gramas de carboidratos, 3,8 gramas de fibra alimentar total e 3,4mg de sodio. A granola e indicada para todas as idades e seu consumo e recomendavel pela manha ou antes da atividades fisicas, justamente por ser um dos alimentos de maior poder reconstituinte (proteinas e poucas calorias). Na Europa, por exemplo, durante o inverno, o alimento e ideal para quem precisa armazenar energia a fim de enfrentar as baixas temperaturas da estacao. E o alimento certo para todas as estacoes, inclusive o inverno! Existem muitas receitas que incluem a granola como ingrediente fundamental com objetivo de realcar o gosto e funcionalidade do alimento. Paes, bolos, tortas e sobremesas, ovos de pascoa, sopas podem ganhar um valor nutricional diferenciado com a adicao dos graos. A quantidade por dia depende de pessoa para pessoa, mas o ideal e nao extrapolar, apesar do sabor ser irresistivel. Meia xicara de granola misturada com frutas e iogurte ja trara os beneficios necessarios para uma vida mais saudavel.FONTE: AMOR A VIDA Que felicidade! Subir na balanca de manha e ve que os ponteiros cairam!!!Primeira semana acompanhando meu peso e perdir, alias, joguei fora (porque tudo o que perde acha..rs) 68,2 -1.100kg. = 67,1.Se tivesse caminhando todos os dias acho que perderia mais. Vamos ve
a proxima semana. 67kg era o meu peso antigamente, nao consigo mais que isso, mais dessa vez irei conseguir sim!!! - 1.100kg* Ps.: Para quem pesava 70kg em marco, ja se foram 3kg. E uma grande vitoria!!!
Ela controla a pressao, diabetes, protege contra demencia e ainda emagrece Voce conhece algum exercicio mais facil de praticar do que a caminhada? Ela nao exige habilidade, e barata, pode ser feito praticamente a qualquer hora do dia, nao tem restricao de idade e ainda pode ser feita dentro de casa se a pessoa tiver uma esteira. "Para uma pessoa que nao pratica nenhum tipo de esporte, uma caminhada de 10 minutos por dia ja provoca efeitos perceptiveis ao corpo, depois de apenas uma semana, explica o fisiologista do esporte Paulo Correia, da Unifesp. Alem da melhora do condicionamento fisico, as vantagens de caminhar para a saude do corpo e da mente sao muitas, e comprovadas pela ciencia. O Minha Vida reuniu 11 beneficios que esse habito pode fazer para voce. Confira aqui e movimente-se: 1.Melhora a circulacaoUm estudo feito pela USP, de Ribeirao Preto, provou que caminhar durante aproximadamente 40 minutos e capaz de reduzir a pressao arterial durante 24 horas apos o termino do exercicio. Isso acontece porque durante a pratica do exercicio, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguineos a se expandirem, diminuindo a pressao. Alem disso, a caminhada faz com que a as valvulas do coracao trabalhem mais, melhorando a circulacao de hemoglobina a e oxigenacao do corpo. "Com o maior bombeamento de sangue para o pulmao, o sangue fica mais rico em oxigenio. Somado a isso, a caminhada tambem faz as arterias, veias e vasos capilares se dilatarem, tornando o transporte de oxigenio mais eficiente as partes perifericas do organismo, como bracos e pernas", explica o fisiologista Paulo Correia. 2.Deixa o pulmao mais eficienteO pulmao tambem e bastante beneficiado quando caminhamos. De acordo com Paulo Correia, as trocas gasosas que ocorrem nesse orgao passam a ser mais poderosas quando caminhamos com frequencia. Isso faz com que uma quantidade maior de impurezas saia do pulmao, deixando-o mais livre de catarros e poeiras. "A pratica da caminhada, se aconselhada por um medico, pode ajudar tambem a dilatar os bronquios e prevenir algumas inflamacoes nas vias aereas, como bronquite. Em alguns casos mais simples, ela tem o mesmo efeito de um xarope bronco dilatador", explica. 3. Combate a osteoporoseO impacto dos pes com o chao tem efeito benefico aos ossos. A compressao dos ossos da perna, e a movimentacao de todo o esqueleto durante uma caminhada faz com que haja uma maior quantidade estimulos eletricos em nossos ossos, chamados de piezeletrico. Esse estimulo facilita a absorcao de calcio, deixando os ossos mais resistentes e menos propensos a sofrerem com a osteoporose. "Na fase inicial da perda de massa ossea, a caminhada e uma boa maneira de fortalecer os ossos. Mesmo assim, quando o quadro ja e de osteoporose, andar frequentemente pode diminuir o avanco da doenca", diz o fisiologista da Unifesp. 4. Afasta a depressaoDurante a caminhada, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormonio produzido pela hipofise, responsavel pela sensacao de alegria e relaxamento. Quando uma pessoa comeca a praticar exercicios, ela automaticamente produz endorfina. Depois de um tempo, e preciso praticar ainda mais exercicios para
aumento na circulacao, respiracao e atividade muscular. A conclusao foi de que os musculos dos atletas convertem constantemente mais energia em calor do que os de individuos sedentarios. Isso ocorre porque quem faz um treinamento intensivo de resistencia, como e o caso da caminhada, tem um metabolismo mais acelerado. 9. Controla a vontade de comerUm estudo recente feito por pesquisadores da Universidade de Exeter, na Inglaterra, sugere que fazer caminhadas pode conter o vicio pelo chocolate. Durante o estudo, foram avaliadas 25 pessoas que consumiam uma quantidade de pelo menos 100 gramas por dia de chocolate. Os chocolatras tiveram que renunciar ao consumo do doce e foram divididos em dois grupos, sendo que um deles faria uma caminhada diaria. Os pesquisadores perceberam que nao comer o chocolate, juntamente com o estresse provocado pelo dia a dia, aumentava a vontade de consumir o doce. Mas, uma caminhada de 15 minutos em uma esteira proporciona uma reducao significativa da vontade pela guloseima. "Alem de ocupar o tempo com outra coisa que nao seja a comida, a caminhada libera hormonios, como a endorfina, que relaxam e combatem o estresse, efeito que muitas pessoas buscam compulsivamente na comida", afirma Paulo Correia. 10. Protege contra derrames e infartosQuem anda mantem a saude protegida das doencas cardiovasculares. Por ajudar a controlar a pressao sanguinea, caminhar e um fator de protecao contra derrames e infarto. "Os vasos ficam mais elasticos e mais propicios a se dilatarem quando ha alguma obstrucao. Isso impede que as arterias parem de transportar sangue ou entupam", diz Paulo. A caminhada tambem regula os niveis de colesterol no corpo. Ela age tanto na diminuicao na producao de gorduras ruins ao organismo, que tem mais facilidade de se acumular nas paredes dos vasos sanguineos e por isso causar derrames e infartos, como no aumento na producao de HDL, mais conhecido como colesterol bom. Saiba Mais Aprenda a comer depois de fazer exercicios Coracao saudavel e atividade fisica Caminhada alivia a vontade de comer 11. DiabetesA insulina, substancia que e responsavel pela absorcao de glicose pelas celulas do corpo, e produzida em maior quantidade durante a pratica da caminhada, ja que a atividade do pancreas e do figado sao estimuladas durante a caminhada devido a maior circulacao de sangue em todos os orgaos. Outro ponto importante e que o treinamento aerobico intenso produzido pela caminhada e capaz de reverter a resistencia a insulina, um fator importante para o desenvolvimento de diabetes. Assim fica comprovado que os exercicios tem ainda mais beneficios contra o mal do que se pensava anteriormente. "Quanto maior a quantidade de insulina no sangue, maior a capacidade das celulas absorverem a glicose. Quando esse acucar esta circulando livremente no sangue, pode causar diabetes", explica o fisiologista da Unifesp. SAUDE fisica, mental, emocional e espiritual!!!!!FONTE: http://www.msn.minhavida.com.br/
Ai ja foi abusar da bondade. Abriu a excecao para domingo e acabou abrindo no meio da semana tambem, ai nao pode!!! Estavamos no shopping e noivinho chegou com fome, e pergunto, vai comer o que? Nao sei! Roda, roda (quase fico tonta..rs) e acaba comendo lanche do Mc + batata frita + refri + sorvete. Lindo, nao?Mc lanche+Top Sundae Tudo bem que ninguem e de ferro, mais nao precisava exagerar tanto, ne?Petit gateauPave de chocolate nao teve foto oficial pq estou sem cameraNao adianta ficar aqui me lamentando pelos +900g a mais =(Fazer o que se final de semana passado teve um feriadao maravilhoso???Mais essa semana volto aos meus 66!!! ~ acabei de colocar na barra lateral do blog uma calculadora de IMC ~Tabela IMCSituacaoAbaixo de 17Entre 17 e 18,49 Muito abaixo do peso (subnutricao) Voce esta abaixo do peso idealEntre 18,5 e 24,9 Parabens-voce esta em seu peso normalEntre 25,0 e 29,9 Voce esta acima de seu peso (sobrepeso)Entre 30,0 e 34,9 Obesidade grau I (odesidade moderada)Entre 35,0 e 39,9 Obesidade grau II (obesidade severa)40,0 e acima Obesidade grau III (obesidade morbida)IMC e sigla de Indice de Massa Corporea, uma medida para se determinar se uma pessoa esta abaixo, em seu peso ideal, ou acima do peso.Quais sao os pontos fracos do IMC? Ha alguns problemas em usar o IMC para determinar se uma pessoa esta acima do peso. Por exemplo, pessoas musculosas podem tem um Indice de Massa Corporal alto e nao serem gordas. O IMC. tambem nao e aplicavel para criancas. Outro problema e a influencia, ainda nao suficientemente estudada, que as diferencas raciais e etnicas tem sobre o Indice de Massa Corporal. Por exemplo, um grupo de assessoramento a Organizacao Mundial de Saude concluiu que pessoas de origem asiatica poderiam ser consideradas acima do peso com um IMC de apenas 23.Qual e o metodo mais preciso para definir se uma pessoa esta gorda? O Indice de Massa Corporal, apesar de conter alguns pontos fracos, e um metodo facil no qual qualquer um pode obter uma indicacao, com um bom grau de acuidade, se esta abaixo do peso normal, acima do peso ideal, ou obeso. Porem, o metodo mais preciso para determinar se a pessoa esta gorda e a medicao do percentual de gordura corporal. Tal medicao deve ser feita por profissional qualificado utilizando um medidor de dobras cutaneas. Voce pode ter a medicao de seu porcentual de gordura corporal nas boas academias de ginastica. Ha tambem medidores de gordura portateis.Ha outros criterios mais detalhados. Os resultados da NHANES II survey (National Health and Nutrition Examination Survey), uma pesquisa realizada nos Estados Unidos entre 1976-1980, indicaram a adocao dos seguintes criterios:CondicaoIMC em MulheresIMC em Homensabaixo do peso< 19,1< 20,7no peso normal19,1 - 25,820,7 - 26,4marginalmente acima do peso25,8 - 27,326,4 - 27,8acima do peso ideal27,3 - 32,327,8 - 31,1obeso> 32,3> 31,1 Essa semana tomei nota vermelha para tudo. A comecar que abandonei o blog toda a semana, comi besteira durante a semana e ainda ganhei +100g...ggrrrrrrrrrrrrrr.. De tudo o que fiz, ainda acho que engordei pouco. Gracas a
Deus, ja pensou? Senao desistia aqui mesmo..rsrs..Mais que e duro tirar esse 7 da minha pesagem e.. Nao vejo a hora de chegar o 66kg =)Essa semana vou tentar ser mais presente (ate na quarta-feira) pois irei viajar no feriadao e nao tera balanca na sexta, entao a minha pesagem sera na quarta (ai ai ai).. vamos ve o que sai :P rsBjaoo!!!!
Aguas balancandoVida transbordandoE hora de flutuarCorrer pelo rioVer o luarSentir O calor do sol O brilho do olhar O chacolhar Que so a agua produz!Em tempos de brindar aguaslagrimas desperdicadasfarao faltano meu aquario! O sabado nao e dia de descanso. E o dia nacional do supermercado. "Por que temos que gastar tempo com compras de supermercado?" - ela pensa. Seria tao bom se as compras viessem sozinhas e ja fossem guardadas na despensa automaticamente. Mas como isso nao e possivel para ela, ainda, ela anda pelos balcoes de frutas e verduras. Na banca de batatas, uma senhora bem idosa puxa papo:- Eu prefiro as feiras...- A senhora mora aqui perto? - Sim, no primeiro bloco atravessando a rua. Venho devagar, com minha bengala de apoio. E depois dou uns trocadinhos para o rapaz que empacota e ele leva as compras para mim.- Vejo que todo sabado voce esta por aqui, nao e, querida?- So tenho tempo no sabado... Nossa! Nunca reparei na senhora...- E quem e que repara em velho, minha filha?Pois essa frase mudou o seu dia. Como assim? As pessoas envelhecem e ficam invisiveis ou o mundo esta invisivel para ela? It's time to MOVEMove towards happinessHappiness for lifeLife in a different wayWay against fearFear blocks ourselvesOurselves needs to MOVE! No embalo sereno do meu corpoFlutua minh'alma primaverilNo embalo ameno do meu cantoMergulho meu ser num mar anilNo embalo do meu olhar profundoMelodicas vozes ecoam no meu mundoVejo, entao, um campo imenso floridoSimplesmente por ter me ouvidoE agora, o que sera dessa sementeNo interior desse meu serNao mais adormecido? Vibra uma tristeza...Bela na essencia de uma perda...perdas, doem, abrem buracosPorem, abrem novos espacosdentro da alma da gente.Abrem caminhosnunca visitados...Assim como o silencio,espacos vazios sao portaspra descobertas infinitasVibra uma tristezaAbre-se uma portaMuitas janelasVem luz,Cantam silencios...E a lua cheia invadeMomento certoPra deixar a beleza do serGritar novidades! There is no way to survive without wishing.I wish during the day, I wish during the night...I wish whenever I have time!I wish to wish but not only to surviveI wish to understand better my life! Pensei em escrever algo Incomum e extraordinario Mas percebi que aqui dentro Os sentimentos andam lentos Borbulham em banho maria E cozinham em fogo baixo. Pensei entao em desistir E fugir, comum de quem sofre Porem, extraordinariamente Enfrentarei o desafio E tentarei borrar as paginas Com loucuras e emocoes Pra dar algum sentido ao vazio E esquentar ou congelar o morno! Por que pensamos tanto? E ainda tem gente que diz que pensar faz parte do ser humano. Pois eu penso que o ser humano e todo pensamento. Ate os sentimentos pensam. E nos somos sentimentos pensantes? A mente nao e so razao. E razao e emocao nao sao opostos, sao partes do ser. Sao celulas que nos compoem, sao atomos do universo. Misturam-se em tudo que vive. E filosofar e mais do que questionar a razao. Filosofar, pra mim, e a tentativa de entender o pensamento com sentimento. Sera que a filosofia filosofa? Nao! Ainda nao me perdi. E nem pretendo que voce, leitor, sinta-se perdido. Nem tampouco
A melhor parte do "escrever" e reler o que um dia pensei. E um jeito unico e prazeroso de me conhecer. Ultrapassa as margens do autoconhecimento, qualquer experiencia de me conhecer se torna pequena perto dessa unica acao: ler o que um dia escrevi!Preciso me lembrar de fazer isso mais vezes! Bola bola oras bolasBem boladaboladonaBolachonaBem bonitaBonitonaBibeloBem boladaboladonaBota forasua bobonae oras bolassem boladasem bolonaseja donada boladaseja a loba! Goleada historicaO Gremio aplicou 5x0 no Inter. Nao bastasse o placar historico, nao bastasse a alma lavada dos Gremistas, nao bastasse o vexame Colorado logo apos o fim do sonho da Libertadores... o que se viu na Arena foi um resultado construido ao natural. Isso e assustador porque quando uma aberracao e vista dentro de campo, a proposta e sempre passar uma borracha justificando como algo atipico. Mas foi longe disso.Os donos da casa na partida de ontem tem um time arrumado, certinho. O Tricolor nao tem uma equipe espetacular, mas somado sua organizacao com a faca entre os dentes que se viu na cancha, o seu maior rival virou presa facil.HistoricoAquele 2x0 no primeiro tempo saiu barato. Marcando de longe (exceto por R. Dourado), sem dar uma chegada, uma apertada sequer, de nada adiantou formar uma postura tatica tao defensiva. A verdade e que o Colorado perdeu a liga. Lesoes e varios outros fatores desmontaram o bom time de Aguirre.Nao se demite treinador vesperas de um classico. Se a decisao fosse realmente esta, deveria ter sido feito no desembarque da viagem do Mexico. Uma acao da direcao que entregou a cabeca do proprio time em uma bandeja para o Gremio neste Gre-Nal.Taticamente nem tem o que comentar. Parecia luta de boxe contra um sparring. Abatido, sem reacao, o Internacional se apequenou em campo. Foi massacrado de maneira tao natural que nem o Gremista mais otimista, nem o Colorado mais pessimista, podia acreditar no que estava assistindo.VexatorioO Tricolor vai colher os louros deste campeonato a parte que e um classico por um bom lapso de tempo. Seu torcedor esta nas alturas com o ego massageado, pronto por coisas maiores. O grupo precisa assimilar este resultado como motivacao, nao como a conquista de algo por si so, auto-suficiente. Ja o Inter tem de juntar os cacos, repensar tudo com imediatismo num processo perigosissimo em carater urgente. Perigoso porque tudo que e feito sem planejamento tende ser mais caro, arriscado de virar um trauma ainda maior.Saudacoes ColoradasImagens: ClicRBS Charles Aranguiz, a grande decepcaoO chileno Aranguiz esta de saida do Internacional. Um nome de impacto que tinha tudo para se tornar idolo na historia Colorada. Trazido em investimento raro para os padroes locais e que sai agora sem deixar nenhuma saudade no torcedor.Desde o Gauchao de 2014 ele se esconde da bola. Ta certo que passou por duas lesoes, uma em cima da outra apos o Mundial de Selecoes, mas suas participacoes no time de seu pais afastam a possibilidade de estar rendendo pouco por jogar contundido (no sacrificio). Melhor jogador do Estadual de 2014Desde muito tempo fala em sair, so da entrevista referindo-se a Europa, Europa,