enorme vigor fisico do atleta. Os treinamentos e as lutas de boxe sao intensos, com isso os lutadores perdem bastante liquido. O suor que evapora pela pele contem uma variedade de eletrolitos. Estes tem em sua composicao alguns componentes como: sodio, potassio, calcio, magnesio, cloro, bicarbonato, fosfato e sulfato. Os eletrolitos, especialmente o sodio e o potassio, presentes em sports drinks, sao muito importantes especialmente com relacao a reidratacao. Glutamina:E um importante aliado para manter um bom funcionamento do sistema imunologico contra os estragos causados por atividades fisicas de longo periodo de duracao e de alta intensidade. Ajuda tambem a aprimorar a sua resistencia, fornecendo aos musculos mais exigidos durante a luta aminoacidos essenciais. Atividades muito intensas como o boxe podem acabar com as reservas de glicogenio. A glutamina pode ser usada como uma fonte de glicogenio durante exercicios onde a demanda de energia e muito grande. A glutamina protege contra o desgaste do tecido muscular e ajuda a melhorar a performance, ao permitir uma rapida recuperacao de atividades que exigem muito esforco. A suplementacao do boxeador nao estara completa sem a glutamina.Antioxidantes: Mantem o sistema imunologico fortalecido, assegurando o andamento e o progresso do seu treinamento. Os antioxidantes inibem a acao dos radicais livres. Estes agem no organismo, reduzindo a carga energetica do seu corpo. Os radicais livres reagem com algumas substancias quimicas no corpo e acabam interferindo com a habilidade da celula de funcionar normalmente.Multivitaminicos:O corpo necessita de vitaminas e minerais para praticamente todos os movimentos basicos. Os multivitaminicos ajudam na digestao dos alimentos, fornecem energia para os musculos trabalhados durante a luta e auxiliam na recuperacao muscular. Sem as vitaminas e minerais adequados, essas funcoes basicas do corpo nao encontram espaco para agir. - Beneficios do boxe: Oferece condicionamento fisico muscular e cardiovascularMelhora a coordenacao motora e a percepcao do tempo e do espaco. Aprimora a coragem e a perseveranca da pessoa. Gasto calorico de aproximadamente 1.000 Kcal em 1 hora e meia de aula. - Riscos/cuidados do boxeSe praticado com as devidas protecoes (para a boca, a cabeca, as maos, as genitais e os seios), o boxe oferece poucos riscos. - Principais grupamentos musculares utilizados no boxe: Triceps. Costas. Biceps.Panturrilha. - Dicas para um melhor rendimento fisico no boxe: O treinamento do boxe e bastante especifico. O trabalho cardiovascular e muito importante, pois voce tera sempre que estar melhor preparado que o seu oponente. Isso sera um fator essencial para vencer a luta: a preparacao para aguentar o ritmo da luta. Pular cordas e treinar socos segurando pesos, ou simplesmente socar um saco de areia melhora nao so o rendimento fisico, como ajuda a dar ritmo ao lutador de boxe.O boxe e um exercicio tanto aerobico, quanto anaerobio. O treinamento do boxe requer forca, coordenacao, uma boa capacidade aerobia e resistencia muscular. - Materiais/vestimenta/equipamentos para o boxe: Luvas: as pequenas sao mais leves, portanto tem o objetivo de dar velocidade ao movimento e refinar a tecnica do lutador. As luvas maiores sao mais pesadas, porem com bastante enchimento para amortecer o impacto do soco no seu oponente e