corridaEles ajudam a melhorar a coordenacao, a postura, a eficiencia e a economia de energia na execucao de seus movimentos na corrida Sim, voce pode correr por diversao, para perder peso, ou pelo simples e puro prazer de praticar um esporte. Porem, quando voce entra em uma atividade fisica como a corrida, independente do motivo, a evolucao e o desenvolvimento nas ruas torna-se um objetivo a mais a ser conquistado.Voce ja deve ter ouvido que a corrida faz parte de sua vida desde quando voce e uma crianca. E isso e um fato.Contudo, algumas manias e erros da infancia podem continuar com voce na hora de dar suas passadas quando adulto, e isso pode prejudicar suas metas. E ai que entram os exercicios educativos.Os exercicios educativos, como o proprio nome sugere, sao exercicios que educam o corredor, isto e, sao capazes, atraves do olhar clinico do treinador, de detectar possiveis falhas de postura, desequilibrios e vicios no qual os corredores que apenas praticam a atividade acabam desenvolvendo, explica Allan Menache, diretor Tecnico da Assessoria do Esporte Treinamento Inteligente e treinador do Programa de Capacitacao CORE 360 - Treinamento Funcional.Esses exercicios podem ate parecer aqueles que se ve nos treinamentos dos jogadores de futebol, e realmente sao. Porem, a contribuicao dessas atividades para o atleta de corrida e outra. Com eles, os corredores ganham em forca, melhora a postura, a performance e ainda pode sentir a diminuicao algumas dores.A aplicacao destes exercicios minimiza e resolve tais problemas possibilitando ao corredor o aumento da eficiencia em seus movimentos, bem como a economia de energia a cada passada, ajudando a prevenir lesoes comuns ao esporte e no fim das contas melhorando suas marcas pessoais, diz Menache, que completa.Sua pratica regular pode ajudar a aumentar tambem a performance, ja que tornam os movimentos mais automaticos e eficientes, promovendo a economia de energia e eliminando ou diminuindo muito algum vicio de uma corrida inadequada o que, na pratica, significa menor numero de lesoes na vida destes esportistas, conclui o treinador.Quando educar seu movimentoDepois dessas informacoes voce pode imaginar que tais exercicios lhe tomarao muito tempo, ou ate atrapalharao de alguma forma seus treinamentos de velocidade, seus longoes etc. Engana-se. Os exercicios educativos sao rapidos e faceis de se praticar, podendo ser encaixados ate antes do treino.Na minha visao, a melhor maneira de encaixar estes exercicios na rotina de treino do corredor e logo apos o aquecimento, entre 5 e 15, no inicio do treino quando o atleta esta descansado e apto a receber qualquer estimulo. A frequencia de aplicacao e bastante individual e esta ligada ao nivel de condicionamento, fase do treinamento e principalmente quanto o corredor precisa se educar , diz Allan.Identificando os errosAntes de decretar que voce esta correndo errado e importante saber identificar se o erro esta, de fato, prejudicando seu rendimento. Isso porque existem erros que devem ser corrigidos e tambem existem as caracteristicas individuais de cada atleta.O erro so deve ser considerado como tal se causar algum problema ao corredor.Alguns corredores desenvolvem uma forma bem peculiar em sua corrida, que aos olhos