Extraido do site http://www.musculacao.netQuais sao os beneficios que a pratica de musculacao pode oferecer as mulheres?Esta e a duvida que muitas colocam quando entram pela primeira vezna sala de musculacao ou se aventuram para alem da sessao de cardio doginasio.O treino de musculacao ainda e uma das ferramentas maisnegligenciadas pelas musculares que procuram melhorar a sua formafisica.No entanto, em combinacao com uma boa dieta e a que proporciona os melhores resultados e tambem os mais duradouros.Para as senhoras que nao tem medo de se aventurar na sala demusculacao, aqui estao os principais beneficios que a pratica demusculacao vos pode proporcionar.Os beneficios da musculacao para as mulheresAumento do metabolismo: Uma sessao de treino demusculacao proporciona a queima de calorias enquanto esta decorre, masnao so, pois devido ao efeito EPOC ira passar a queimar mais caloriasnos dias a seguir ao treino, mesmo em descanso.Para alem disso um kg de musculo e mais dispendioso em termosmetabolicos do que um kg de gordura, pelo que ao ganhar um pouco maisde massa muscular, ira aumentar tambem o numero de calorias que gastapor dia.Perca tamanho: O musculo e mais denso do que agordura, e portanto ocupa menos espaco. Ao ganhar massa muscular eperder gordura de forma simultanea, ira perder varios centimetros aolongo do processo, mesmo que o seu peso nao mude.Adquira curvas sexy: A pratica de musculacao (em combinacao com a dieta adequada) cria um corpo atletico, definido e duro.O exercicio cardiovascular e excelente para perder gordura e parapromover a saude cardiovascular, mas sem musculos por baixo, nao iraconseguir ter um corpo tonificado. A boa forma e a definicao dosmusculos consegue-se realizando treinos de musculacao serios de formahabitual.Aumento da densidade ossea: A medida que asmulheres envelhecem, torna-se cada vez mais importante combater aosteoporose e fraqueza ossea, o que pode ser feito de forma eficienteatraves da pratica de musculacao.Para alem disso, o aumento da massa muscular esta tambemcorrelacionado com um aumento da massa ossea. A pratica de musculacao emesmo uma das poucas formas comprovadas de combater a osteoporose emanter o sistema muscular-esqueletico saudavel ao longo dos anos.Propriedades anti-envelhecimento: A pessoa mediaperdem cerca de 7% da sua massa corporal magra a cada dez anos depoisdos 20 anos de idade, e tambem e por isso que muitas pessoas notam umdecrescimo do seu ritmo metabolico. Mantenha a sua massa muscular e iraconseguir manter um ritmo metabolico mais elevado.Melhor funcionamento neurologico: O equilibrio e acoordenacao melhoram com os treinos com pesos livres, bem como aflexibilidade e desenvolvimento dos musculos estabilizadores.Maior flexibilidade: Desengane-se se pensava que osalongamentos eram a unica forma de obter uma maior flexibilidade. Apratica de musculacao e tambem uma forma eficaz de aumentar a suaflexibilidade, desde que realize os exercicios na sua amplitudecompleta de movimento.Aumento da sensibilidade a insulina: Os treinos demusculacao irao fazer com que o glicogenio que ingere seja armazenadoem maior quantidade nos seus musculos e figado do que nas celulasadiposas.Mais autoconfianca: Em combinacao com uma melhoraparencia fisica, o fato de atingir e ir para alem dos seus limites iramelhorar a sua autoconfianca e orgulho proprio.Aumento da forca: E mais ou menos obvio que ostreinos com pesos irao aumentar