Quem nao conhece os problemas causados por acoes impulsivas? Agir mesmo sabendo que nao era a hora... falar mesmo sabendo que e melhor ficar quieto... sao pequenas acoes que podem gerar grandes problemas!Quando seguimos nossos impulsos sem nos consultarmos, tornamo-nos refens de nossas proprias acoes. No entanto, podemos superar os padroes automaticos de comportamento. Isto e, sentir o impulso e ainda assim escolher como reagir.O mundo pode nos pressionar, mas nos podemos nos autoliberar. Para tanto, precisamos inicialmente conhecer como funciona nossa mente diante das situacoes de pressao.Inicialmente, precisamos aprender a reconhecer e nomear os sinais fisicos e mentais de uma atitude impulsiva, para entao podermos dominar nossas respostas. Mas nao basta parar por ai. Sera preciso treinar inumeras vezes essa atitude interna de autoobservacao para cultivar a confianca de que vale a pena nao sermos vitimas de nossas proprias atitudes impensadas.Diante de uma explosao emocional, contar ate 10 antes de reagir pode funcionar. Pois quando estamos muito ativados, os impulsos advindos do centro emocional do cerebro (sistema limbico) sao mais velozes do que aqueles que saem do centro racional, o cortex pre-frontal, capazes de controlar as emocoes. Ao contar ate 10, damos uma chance para nosso cerebro fazer um circuito neuronal capaz de ativar nossa racionalidade! Com o cortex pre-frontal funcionando novamente, voltamos a ter tambem a empatia para com os outros. Desta forma, ja nao queremos mais agredir, mas sim nos entender.Nao basta contermos o impulso agressivo, e preciso processa-lo. Pois senao iremos implodir e sofrer os danos desta energia nao elaborada. Refletir sobre nos mesmos nao quer dizer criticarmos macicamente nossas atitudes nem tampouco nos perdoarmos justificando nossas acoes com atitudes indulgentes: "Nao soube fazer diferente". Ok, podemos nao ter sabido como ter feito diferente... mas, a questao e: uma vez que agora sabemos queremos de fato mudar?Observar-se requer familiaridade consigo mesmo para poder ir alem da culpa e da vergonha. Observar-se significa aceitar-se diante do desconforto ao mesmo tempo em que nos motivamos e nos esforcamos para cultivar uma nova atitude. Quando nos compromissamos com a mudanca interna surge o sabor de seguirmos em frente "mais leves".Encararmo-nos frente a frente, requer mais treino do que coragem. E um habito que nos torna pessoas mais interessantes para nos mesmos. Quando evitamos nossas emocoes ou nos criticamos continuamente, acabamos por nos tornar uma pessima companhia para nos mesmos. Nao e assim mesmo? Ha dias em que nao aguentamos nossa propria presenca, nossa propria voz.Nao basta nos autocontrolarmos se nao formos capazes de nos regularmos internamente. O autocontrole so ira gerar bem-estar se desenvolvermos uma percepcao interna capaz de nos autoorganizarmos tanto no nivel emocional como cognitivo, isto e, no nivel do entendimento.O neurocientista Daniel Siegel, em seu livro "O Poder da Visao Mental" (Ed. BestSeller), denomina a capacidade de nos observarmos como visao mental. Para ele, este e nosso setimo sentido, sem visao mental, nossa vida e uma vida anestesiada. Neste livro, Siegel explica de modo simples e claro como nosso cerebro funciona para mantermos atitudes mentais organizadoras como a de abertura, observacao e objetividade. Cultivamos abertura quando deixamos de