kkk): "Descansoe treino".ChecklistFaca uma checklist de tudo que ira precisar naprova.Veja estes doisposts relacionados ao assunto:* Checklist Geral de Provas & Dicas relacionadas* A Viagem - DicasPosts relacionadosAinda, publicamosinumeros outros posts relacionados ao tema geral desta materia. Dentre eles, selecionamospara sua leitura:* Porque eu faco Ironman?* Ironman - Largadas em ondas* Voce e seu tempo* Natacao para "nao nadadores", em Triathlons longos* Regulamento Ironman - Uma analise pessoal e isenta* O tempo de corte do Ironman* Treinos longos: uma questao de ritmo?* IronFamily Apoio sem fim* Texto excelente (Ser Ironman e um estado de espirito)* As oportunidades e os perigos de competir antes de estar pronto* Quem e voce?* Ironman 2009 - Etapa Florianopolis - 31.05.2009(Decidindo me tornar Ironman)* 10 Coisas que um Triathleta nunca deveria dizer ou fazer* Desenvolvimento psicologico* Aspectos da pratica de Triathlon para Atletas Masters (I- A idade importa?)* Aspectos da pratica de Triathlon para Atletas Masters (II- Ajustes de estilo de vida)* Aspectos da pratica de Triathlon para Atletas Masters(III - Criando uma rede de suporte)* Aspectos da pratica de Triathlon para Atletas Masters (IV- Motivacao e metas)* Consideracoes sobre a melhor distancia de prova em TriathlonAproveitaro melhorPor ultimo, para aqueles aosquais se destina este post (os que querem terminar o Iron Full com muita saudee alegria, e poder depois confraternizar com seus familiares, amigos, atletas)indico que retirem de suas cabecas toda e qualquer expectativa de fazer umasuper prova, de bater um record que ainda nao existe, de se superar a ponto dechegar rastejando ao portico de chegada, de prejudicar a sua saude.Recomendo que, apos haverempercorrido todo o processo de treinamento, de testes disso e daquilo, de examesdaquilo e disso, e de terem enfrentado todos os seus demonios, aproveitem aprova, pois ela e a cereja do bolo.Se nao gostar de cereja, queseja o morango. Se tambem nao gostar, que seja aquilo que voce mais ama dobolo.Porque o primeiro Ironnunca mais vai ocorrer. Ele eunico. Parece obvio, mas nao e.Curta tudo e todos queestarao la torcendo por voce e por todos os atletas.Aproveite cada momento.Aproveite cada bracada nomar, com ou sem correnteza.Aproveite cada pedalada,cada subida e descida, com ou sem vento, com sol ou chuva.Aproveite cada passada, comcansaco ou com muuuuuiiiito cansaco.Havera momentos em que, comcerteza, voce se perguntara ""que porra voce esta fazendo ali"".Nesses momentos taca o "dane-se" e prossiga.Estabeleca pequenosobjetivos... como ja fiz em "N"vezes. Tipo... agora danou-se... numguento pedalar nem mais 1 km e ainda faltam 50 km. E depois ainda tenho quecorrer 42 km. Ah e? Entao ta! Perdi. Vousair dessa porra. Mas, vou pelo menos chegar ao km 150 do pedal. Uxi! Cheguei! Entao vou ate o km 160... mas,vou priorizar me alimentar, me hidratar, diminuir ainda mais o ritmo. Caraca! Completei os 180 km.Bom... vou andar um pouconessa corrida... ja estou aqui mesmo!Veio... completei osprimeiros 21 km... acho que vou fazer mais 5 km.Num e que agora so faltam 10km???E entao, ninguem e nada maisvao impedir voce de terminar...E, quando chegar naquelesultimos 3 km da Buzios (em Floripa), onde ja da pra escutar o locutor falandopara varios atletas:- "Fulano...VOCEE UM IRONMAN !!!"...do