Bom dia. Especialmente para as meninas, separei esse video de treino funcional para trabalhar gluteos da atleta Mexicana de fitness Ana Mojica.Alem de questoes esteticas, qual a importancia de ter uma musculatura de gluteos bem fortalecida?A principal, e evitar um quadro clinico conhecido como amnesia glutea. Amnesia glutea sao quando os gluteos sao poucos desenvolvidos e atrofiados. Isso acontece com mais frequencia, com pessoas sedentarias e que em geral trabalham sentadas.Quais as consequencias da Amnesia Glutea para a saude?Esse quadro, gera um aumento de sobrecarga no quadril, coluna e joelhos, alem de poder causar desvios posturais significativos, podendo afetar a estabilidade da coluna vertebral.Os gluteos sao compostos pelo gluteo maximo, medio e minimo. O gluteo maximo e o maior e mais importante extensor e rotador externo do quadril. Geralmente e ativado quando o quadril esta em posicao de flexao para realizar a extensao. Ex: subir escada e andar de bicicleta. O gluteo medio e o principal abdutor e estabilizador primario do quadril e da pelve. O musculo pode ser dividido em duas partes funcionais: uma porcao anterior (flexiona, abduz e roda internamente o quadril) e outra posterior (estende e roda externamente). O gluteo minimo e um musculo bastante fino e e o maior rotador interno do femur. Auxilia o gluteo medio no suporte pelvico. Agora voce ja sabe da importancia de treinar gluteos, alem dos beneficios esteticos que esses exercicios proporcionam.Muito importante lembrar que homens tambem tem gluteos...kkkk. Embora nao gostem de treinar por achar que isso pode ferir a sua masculinidade (pensamento e desculpa absolutamente sem fundamento), devem treinar esse grupo ao menos duas vezes na semana. Os homens sao as principais vitimas da Amnesia Glutea e os que mais sofrem com as suas consequenciais.Vamos treinar gluteo???Bons treinos!!!Personal Trainer Diego Barros 019513-G/SC Curta a minha pagina no Facebook:https://www.facebook.com/personaltrainerdiegobarros/?ref=bookmarksReferencia:http://revistapilates.com.br/2014/10/01/gluteos-pouco-desenvolvidos-ou-atrofiados/https://www.youtube.com/watch?v=ky6xMeWM0wM Conceito de alongamento Alongamento muscular sao exercicios fisicos para manter ou desenvolver a flexibilidade. O alongamento e uma das mais importantes categorias de exercicios que podem ser prescritos para manter e restaurar o equilibrio normal em cada uma destas estruturas: o musculo, a fascia, o tendao e o ligamento. Estes podem exibir um grau de rigidez aumentado que conduz ao funcionamento nao-otimo em determinada articulacao secundaria e restringir a amplitude de movimento disponivel. O alongamento muscular permite modificar o comprimento do musculo, visando manter ao mesmo tempo, caracteristicas mecanicas e funcoes neuromusculares. Alongamento terapeutico O alongamento pode ser utilizado como manobra terapeutica para aumentar o comprimento de tecidos moles que estejam encurtados, podendo ser definido tambem como tecnica utilizada para aumentar a extensibilidade musculo-tendinosa e do tecido conjuntivo periarticular, de tal modo contribuindo para aumentar a flexibilidade articular. Beneficios dos alongamentos Um programa regular de alongamento proporciona: Aumento da flexibilidade, resistencia e forca muscular; Diminuicao de dores e desconfortos musculares; Boa mobilidade muscular e articular; Melhora da aparencia fisica e imagem pessoal; Melhora do alinhamento postural estatico e dinamico; Facilitacao dos processos de aquecimento/desaquecimento em atividades esportivas; Reducao de encurtamentos do sistema muscular; Diminuicao dos riscos de lesoes musculo-articulares; Aumento do relaxamento muscular e melhora da circulacao sanguinea; Melhora da coordenacao motora. Objetivos:Restaurar