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sentiu na pele esse tipo de compulsao nos tempos de faculdade e ate antes. "Se comesse um sanduiche e nao fosse malhar, ficava aflita", comenta ela, considerando o culto ao corpo, iniciado nos anos 80, como um dos responsaveis pela compulsao."O aluno passa a ir para a academia de manha, a tarde e, se der, a noite tambem; faz musculacao, faz spinning... A unica coisa que ele vai conseguir com esse excesso e sem repouso e a lesao. Ele nao consegue entender que na musculacao voce so esta agredindo seu corpo, e que o ganho da massa muscular que eles tanto desejam, o emagrecer, o sarar o corpo, esta na alimentacao, principalmente, e no repouso", analisa a personal.Direto na academiaO professor universitario Daniel Borba e aluno de Thais e vem treinando para competir em fisioculturismo. Ele ressalta a importancia de ser bem orientado por um profissional da area. "Quando era mais novo, nao tinha acompanhamento, malhava excessivamente, duas horas por dia, pegava muito pesado, ficava com as articulacoes machucadas; no outro dia, acordava todo dolorido e ia malhar, e so piorava a situacao. Depois que eu comecei com personal trainer, acabou tudo isso e tenho um resultado muito melhor." Se comesse algo gorduroso, a culpa nao tardava a se instalar. Para afasta-la, so mesmo dobrando, triplicando os exercicios. Hoje, ele diz ter consciencia sobre os limites e as consequencias de uma atividade fisica exagerada, sem orientacao e conhecimento.Ja a bacharel em Direito e modelo carioca Patricia Fonseca malha seis horas por dia, ha seis anos. Sua rotina de exercicios inclui musculacao, kangoo jump, spinning, danca. "A academia que frequento tem uma estrutura muito grande e oferece muita coisa. Tudo o que tem, eu vou fazendo."Ela diz gostar "de pegar muito, muito" peso e acredita que a quantidade de atividades fisicas que pratica nao lhe prejudica em nada. "Pelo contrario; quando eu nao vou para a academia fico nervosa, doente, estressada, instavel. Ir para academia e minha terapia. Quando nao estou malhando, fico estressada." No final de semana, a academia ate abre, mas seu personal trainer nao trabalha, o que gera alguns transtornos. "Como sou dependente de personal, e ele so me da aula de segunda a sexta, sabado e domingo sao os dias em que eu fico muito estressada. Ai tento ir a praia, fazer uma caminhada, dou umas corridinhas, mas nada supre a academia, que sao seis horas que fico aqui", desabafa Patricia, dizendo fazer as refeicoes la mesmo. "Acho que so ultrapassei meu limite quando fazia jiu jitsu, pois malhava oito horas por dia", comenta enquanto pedala na bicicleta ergometrica.Vigorexia altera percepcao da propria imagemQuando um aluno evita se submeter a avaliacao fisica, o educador fisico Bruno Paulo Andrade, 28 anos, logo desconfia. Na figura de avaliador, ele percebe um certo receio de eventuais criticas pelo fato de praticar exercicios de forma exagerada. Muitos nem desconfiam, mas podem ser portadores de vigorexia, transtorno que altera a percepcao da propria imagem. A pessoa se imagina mais fraca do realmente e e adquire uma postura compulsiva.Bruno explica que na vigorexia, o individuo
coxa e gluteo.Ja teve algum caso de compulsao em sua academia?Sim! Inicialmente, e dificil de convencer que nao precisam treinar tanto. Por isso, e preciso conquistar a amizade, para em seguida orienta-la corretamente.Como devem ser tratados os compulsivos?Em primeiro lugar o profissional deve saber humanizar o tratamento. Como? Identificar bem o caso clinico e tratar da pessoa, nao da patologia; ter paciencia para ouvir bastante; conquistar a amizade. Somente apos esses principios o profissional bem embasado em seu conhecimento, podera aconselhar seu cliente em mudar de postura, quanto ao exagero em algum segmento do seu treinamento, seja na frequencia, na duracao total do treino, na quantidade de exercicios, na intensidade de esforco, entre outros. Como perceber os "viciados"?Eles tem manias gerais, entre elas podemos destacar: vivem falando em todo lugar dos seus feitos relacionados a sua pratica de exercicios; adoram se olhar no espelho fazendo poses associadas a sua pratica esportiva; sao bem informados quanto aos recordes alcancados e comparam com o que eles sao capazes de fazer; querem treinar mesmo se alguma coisa nao esta adequada: presenca de chuva, doenca, falta de equipamento; adoram ser comparados aos campeoes de sua modalidade esportiva.Por Isaac Ribeiro
Comisao tecnica: Mordomo: Largaticha, Prep. de goleiro: jean (univer. unaerp) Tec.da base: jorge luiz (buiu) Preparador fisico: Raphael Freitas (univer. unaerp), Preparador fisico: Fabio Pantoja. Frequencimetro. Usar ou nao usar? Eis a questao. Este e um assunto que percebo haver muita discordancia. Para uns e um instrumento indispensavel para os treinos e provas e para outros e algo que engessa, que trava, que segura. Eu particularmente treino com um e vejo pros e contras no seu uso.Como sou muito encanado com a tal maquininha chamada coracao, pois minha carga genetica e bem grande (meu pai morreu com infarto aos 55 anos) periodicamente faco meu check-up pra avaliar as condicoes do meu amigo do peito. Ate hoje ele nunca me aprontou nada e continua firme e forte.Quando comecei a dar meus primeiros trotes, sem muita informacao, comprei um frequencimetro da marca Oregon, um SE311. Quase infartei mesmo, mas por causa dos batimentos que o maldito acusava, ia de 80 a 220 bpm no trote! Como tava iniciando achei que ia morrer ali mesmo! Parei e ate sentei pra descansar mesmo estando me sentindo otimo. Isso aconteceu varias vezes. O infeliz era tao preciso quanto um relogio Rolex da 25 de Marco. Depois procurando na net vi casos parecidos com o meu com estes modelos da marca Oregon. Depois de mutas reclamacoes e 4 trocas de produto com o fabricante, resolvi vender o danado.Pesquisando bastante e acabei comprando um modelo que seria indicado pra mim: um Polar RS100, para iniciantes na corrida, bem preciso e com varias funcoes interessantes para um novato como eu. Desde entao e meu parceiro inseparavel nos treinos. Confio nele mas as vezes percebo sim que ele trava a gente, como na corrida de 5,5K da Corpore, que em momentos, por causa da emocao e empolgacao da primeira prova, acusava 175 bpm, bem mais do que eu to acostumado treinar, o que me fazia reduzir o passo.Acabei fazendo um tempo ruim perto do tempo treinado. Por outro lado, me garante treinar dentro da frequencia estabelecida nas minhas planilhas para que eu nao tenha nenum problema Coluna Vida Simples O que e overtrainingPor Bruno Correia- ColunistaComo todos nos ja sabemos, a atividade fisica nos traz muitos beneficios, porem, devemos ter muito cuidado com os viloes do exercicio fisico. Muitas pessoas comecam a se exercitar com o objetivo de saude ou estetica, acabam gostando da atividade e se tornam dependentes. Ate ai, nada de mais, e muito bom ficar dependente de uma coisa lhe faz bem, so que a partir do momento em que essa pratica se torna um vicio ou uma sindrome, devemos nos alertar e rever essas questoes.Esta sindrome e conhecida como OVERTRAINING, que traduzindo para o portugues quer dizer excesso de treinamento. Ocorre quando o praticante da atividade, seja ela qual for, que ja esta adaptado e consolidado na mesma, aumenta numa proporcao muito grande os seus treinos, na questao da carga, do tempo (duracao), da intensidade e da frequencia. Isso acontece quando em certo tempo de atividade o atleta nao consegue observar visualmente os resultados no seu corpo,
falo visualmente, pois os resultados fisiologicos estao ocorrendo a todo o momento, e assim aumenta freneticamente os treinos, buscando resultados mais rapidos e perceptiveis a curto prazo.Esta sindrome traz consigo diversos maleficios, tanto nos resultados ja obtidos, quanto ao organismo. Alguns deles sao a depressao, a vulnerabilidade a doencas, lesoes frequentes e alto indice de estresse, alem de que, a atividade fisica perde o que ha de melhor, que e a satisfacao pos-exercicio provocada pela endorfina. Isso tudo acontece porque o aumento do treino nao e acompanhado pelo organismo, acarretando um deficit metabolico, onde todo o desenvolvimento ate entao conquistado e comprometido. A alimentacao nao consegue acompanhar o ritmo das atividades, a obsessao pelo exercicio ultrapassa as barreiras do bom senso e o descanso e desprezado.Ainda desconheco um tratamento para esta sindrome, apenas identifico a prevencao dela. Que seria nada mais que praticar exercicios fisicos regulares, respeitando o repouso e a alimentacao sem esquecermos que nosso corpo nao e uma maquina. E devemos saber que o resultado esperado, dependendo do nosso comprometimento, vira a curto ou longo prazo. Por isso o respeito a limitacao do nosso corpo deve estar acima de tudo. Como diz o ditado, A pressa e inimiga da perfeicao, entao, curta a cada dia sua pratica fisica e deixe que o resultado vira naturalmente.Para finalizar quero ressaltar a importancia de um dos varios principios do treinamento desportivo que e a Individualidade Biologica. Cada um de nos tem limites diferentes, nao podemos fazer o mesmo tipo de treino de A ou B, devemos fazer nosso proprio treino e aos poucos evoluir objetivando um otimo desenvolvimento. Por isso nao siga dietas ou planilhas de treinos pre-moldadas. Isso tambem podera acarretar no OVERTRAINING.
Clube de futebol paulista monta complexo de biomecanica para atender jogadores Infra-estrutura e compara a clubes do exterior como o Milan, Real Madri e Porto. Portal IG Neste mes setembro, um ano apos a inauguracao do novo CT do Parque Ecologico, o Corinthians fara o lancamento oficial do Lab-Corinthians-R9, um moderno complexo de aplicacao da biomecanica para o tratamento e prevencao de lesoes para atletas profissionais. Idealizado pelo doutor em biomecanica Luciano Rosa, o centro foi pensado pelo medico Joaquim Grava, pelo fisioterapeuta Bruno Mazziotti e contou com o apoio de Ronaldo, que em agosto de 2010 participou da reuniao que deu o pontape inicial do projeto, inedito num clube de futebol do Brasil. O iG esteve no local na ultima semana.E importante o clube pensar nos seus atletas trazendo uma estrutura de ponta como essa. Nao e inovador, nao e inedito no mundo, mas e um grande passo para o esporte profissional no pais, comentou Mazziotti, responsavel direto pela recuperacao de Adriano que, em breve, tambem passara pelo laboratorio. Com essa estrutura, o corpo medico do Corinthians quer ter em breve o mapeamento completo de todos os atletas da base para diminuir as chances desses jogadores se machucarem. O que a gente percebe hoje e que os jogadores estao indo cada vez mais cedo para a mesa de cirurgia. Esse laboratorio aponta as possiveis causas e ajuda a minimizar lesoes. Evitar e impossivel, porque o futebol e esporte de contato, disse Bruno Mazziotti.Sao mais de 300 (atletas de base), mas com um cronograma bem organizado, vamos atingir nosso objetivo. Nao e preciso fazer uma avaliacao a cada dia, ou semana, uma vez a cada tres meses ja e suficiente, completou Rosa. Apenas tres clubes de futebol no mundo dispoem de uma estrutura para a biomecanica: Real Madrid, Milan e Porto. Cada vez mais aplicada ao esporte, essa modalidade da fisioterapia e vista como ideal para analise e diagnostico e tratamento de lesoes. Esse tipo de laboratorio existe nas universidades, mas nunca havia sido aplicado diretamente num esporte de alto rendimento. Era mais para pesquisa, num uso academico, sem cobranca. Era uma lacuna cientifica que o Corinthians viu ser importante, disse Rosa ao iG, dentro do laboratorio corintiano, na ultima terca-feira.No laboratorio, os profissionais do Corinthians medem a forca de contato, os angulos e as velocidades das articulacoes durante os movimentos de salto, corrida, chute, entre outros movimentos de acordo com a necessidade clinica do atleta. Nas tres plataformas instaladas no corredor central da sala, mede-se as forcas de reacao dos apoios durante a aceleracao e a desaceleracao, e desta forma pode-se analisar como esse esforco afeta as articulacoes e os musculos do atleta. Alem disso, e possivel tambem diagnosticar a forma da pisada do jogador, que descalco observa se a forma como pisa o chao e correta ou nao.Nos iremos analisar os movimentos, e se encontradas alteracoes com influencias clinicas, o atleta sera treinado no laboratorio com "biofeedback" (treinamento simultaneo com software de movimento) e com exercicios sensorio-motores no departamento de fisioterapia, e apos esse treino, o jogador ira voltar ao
LAB para analisar os resultados. Com a associacao entre os dados do laboratorio e a analise clinica dos profissionais do clube, a reabilitacao do atleta podera ser otimizada, ou seja, sera mais um parametro quantitativo para auxiliar o departamento medico", diz Rosa.Ate o momento, ainda com a instalacao dos ultimos equipamentos, apenas atletas da base do Corinthians que treinam entre os profissionais usufruiram das instalacoes. O zagueiro Andre Vinicius e o atacante Taubate, em recuperacao de cirurgias nos joelhos, sao alguns deles. Atualmente em fase de definicao de protocolo, esta sendo instalado um sistema de eletromiografia para analise de fadiga muscular, (uma tecnica de monitoramento da atividade eletrica muscular). O laboratorio, quando estiver 100% pronto, custara em torno de R$ 700 mil.Kaka, que viveu serias lesoes em 2010, passou por este procedimento num laboratorio similar ao do Corinthians que existe na USP. Com o apoio de imagens de computador, sao feitos diagnosticos de desequilibrio muscular e de movimento. E possivel ver se uma perna faz mais forca que outra num salto, se o angulo ou a velocidade do joelho durante um salto, uma corrida ou um chute e o adequado ou se esta sendo feito de uma forma que pode causar lesao, disse Rosa.Homenagem a RonaldoO nome do laboratorio tem um R9 em homenagem a Ronaldo, que conheceu a estrutura do Milan e do Real Madrid e incentivou o Corinthians a ter algo similar no Brasil. A antecipacao da sua aposentadoria, programada inicialmente para o final deste ano, nao permitiu que o Fenomeno usufruisse das instalacoes.Certamente ele seria o modelo para os outros. Voce ve ele jogando, o equilibrio que ele tem para chutar. Realmente, nos exercicios de equilibrio, a gente teria um padrao para analisar e interpretar como e que se deve fazer, disse Rosa. Eu vi um video recente dele pelo Corinthians e se nota que ele era diferente. O equilibrio dele era diferenciado, tinha uma performance altamente controlada para realizar os movimentos. Ele seria um excelente atleta para ser avaliado e ser utilizado de modelo, completou.Para Bruno Mazziotti, que acompanhou a rotina de Ronaldo na fase final da sua carreira, o laboratorio ajudaria o jogador a ter uma rotina menos extenuante no Corinthians.Se ele ainda estivesse jogando e utilizaria, sim, para um monitoramento, uma avaliacao do aspecto fisico que minimizasse as dores corrigindo alguns movimentos do corpo, disse. Aposentado desde fevereiro, Ronaldo e aguardado para a inauguracao oficial do laboratorio em setembro.Por Bruno Winckler
Comece devagar e saiba seus limites na hora de fazer uma atividade fisica Grafico auxilia no processo de escolha da atividade fisica mais adequada para cada perfil. Globo.com Sao varios os motivos que levam as pessoas a iniciar uma atividade fisica. A maioria realmente quer perder peso, mas tambem ha as que pretendem ganhar massa muscular, forca, resistencia e flexibilidade.Outros, alem de melhorar o condicionamento fisico, gostam da sensacao de bem-estar que os exercicios proporcionam. E, por fim, existe o grupo dos hipertensos, diabeticos, cardiacos e individuos com colesterol e triglicerides altos, que buscam uma academia ou um lugar ao ar livre para melhorar a qualidade de vida.Para quem nao trabalha carregando coisas pesadas, os bracos sao musculos pouco exercitados, ja que as maquinas geralmente fazem esse trabalho. Mas ai, na hora de carregar um peso maior, como uma mala, um movel ou uma crianca, se uma pessoa tiver os musculos fracos podera apresentar problemas serios e sentir dores. Por isso, e importante fortalecer sobretudo o triceps e o biceps.Firmas as pernas tambem e importante, porque elas carregam os musculos usados em qualquer deslocamento do corpo. Existem exercicios de agachamento que podem malhar boa parte dessa regiao.No abdomen, estao localizados alguns musculos profundos, que sao fundamentais para a sustentacao corporal, pois mantem a estabilidade da coluna, uma postura correta e previnem contra dores e o aparecimento de lesoes.A hidroginastica, por nao ter o impacto de outras atividades fisicas, e otima para obesos e idosos, que tem limitacoes de movimentos. Para quem pensa que esse exercicio e sempre facil, ha niveis mais intensos, tanto que a hidroginastica e usada na recuperacao de jogadores de futebol. Tambem melhora a resistencia do corpo, o fortalecimento muscular e da uma sensacao de bem-estar, principalmente para quem gosta de agua. Um garoto que viu, sentiu muitas coisas na sua infancia, e ainda sente na sua adolescencia, que faz torna-lo em um homem apaixonado por uma menina, uma menina que foi magoada, mais que ainda nao o esqueceu, um homem que depois que ouviu tudo dessa garota, ainda nao desistiu, sentiu firmeza no amor qe sentia por ela, e foi atras, de um jeito silencioso pediu socorro, um homem que sabe amar, mais do seu jeito. Um homem que nao tem fe, mais reza por ela, um homem que nao sabe seu destino, mais desconfia que queimara no inferno, um homem desfarcado de uma petala sensivel por fora, mais que alimenta com todo seu sentimento de odio o monstro que ha dentro dele e o domina a cada minuto que passa, mais nao deixa dominar o amor qe sente por essa menina boba. Enfim, o homem que sempre lutou por mim, e eu nunca dei valor. O homem qe me procura se eu sumir, e vai me abracar se me ver. Obrigada Despencando sobre espinhos com cadaveres em decomposicao, eu vou vendo a morte chegando lentamente, perfurando meu cerebro que escorre aos poucos pela minha face.. Meu corpo esta sendo tomado pelo fogo, gritando ao silencio permaneca, Ninguem me ouvira la em cima, mais eu ouvirei gargalhadas sobre
Nha, muitas vezes quando eu chorava , eu nunca encontrava alguem pra me abracar, me confortar, muitas vezes eu me perguntava - Porra cade todo mundo ? e nunca obtinha respostas, muitas vezes me sentia sozinha... Mas tudo, absolutamente tudo fez sentido quando eu conheci um sentimento que me da seguranca e forca, a amizade. Algo que nao passa a ser so uma palavra em nosso dicionario com um tal significado, mas um Sentimento que conforta quem sente, voce me ensinou esse valor, me deu motivos abracar alguem com felicidade, voce limpou cada lagrima dos meus olhos que transbordava em minha alma, voce me amou de um jeito que me levantou do chao e me ajudou a caminhar, voce aceitou e respeitou meu pior lado, respeitou meu jeito de pensar e agir, claro com alguns puxoes de orelha que hoje me faz ouvir melhor as pessoas.Obrigada por me valorizar quando sentia nojo de mim mesma, por abrir meus olhos, por me dizer coisas que guardo ate hoje como um simples eu teamo amiga.Tenho medo de voce sumir, ate porque, as pessoas somem de nossas vidas sem motivos, tenho medo de voce sumir tambem. Enfim, cada abraco um conforto, Cada palavra um sentimento, Cada olhar, uma demonstracao de carinho, Cada atitude uma prova de amor entre uma amizade. Por isso, Teamo eterno amigo... Viver longe de voce, meu pior castigo. Eu estar chorando por voce e talvez nem imagine que sinto saudade. As loucas vontades de te ter novamente, se tornou em meu maior sentimento, lembrar do teu sorriso, meu melhor pensamento. Saber que talvez eu nao possa mais te beijar, agonia me castiga. Imaginar se ainda pensa em mim, as coisas nao sao tao simples... Meu maior desejo ?Olhar nos seus olhos, admirar seu brilho, e poder dizer o quanto ainda gosto e que as vezes passei em claro na noite pensando em voce. Nao me lembro muito do seu rosto, mas lembro da sua voz, seu sorriso, seu jeito protetor de me abracar, meu coracao grita pedindo voce de volta. Nao sei como seguir meu caminho, chorar melhor saida, voce permanece vivo na minha mente. Te peco pra ser meu, por favor ... mais nada sem voce por perto faz sentido.. Deixe-me dizer que teamo e depois de mais um ano, sinto que nao acabou... e o meu amor se baseia em seu jeito, em sua voz, em seus olhos.. em seu beijo.. me ajuda.. eu manti a calma da melhor forma possivel, mais agora.. sinceramente ? Nao sei mais o que fazer ... O que eu quero ? ter voce. Tragar um cigarro, passar a fumaca pra tua boca e depois celar um beijo . Eu quero sair a noite, te levar no cemiterio, deitar em um tumulo te puxar pra perto de mim para observar a luz da lua refletindo nosso amor, e admirar o brilho das estrelas iluminando em seu olhar. Queria te abracar quando ficar com medo, queria me levantar na pontinha do pe pra dizer no seu ouvido o quanto eu teamo, A distancia nos castiga,
nos fortalece, a incerteza que nos deixa inseguros com medo desse dia nao chegar. Mas que se foda, eu vou te esperar demore anos, eu quero realizar meus maiores desejos secretos com voce, quero enfrentar preconceito da sociedade sabendo que voce esta comigo. Eu vou esperar por voce o tempo necessario,e se for pra nao te ter, eu nao quero ter mais ninguem, pois e voce quem eu mais amo.
Hoje eu acordei com um sentimento.. na verdade.. nenhum sentimento. Acordei com uma certa frieza da qual nunca senti antes, algo novo. Acordei com vontade de ver sangue, de ver morte, de ver tortura, de ver cadaveres expostos. Pode ser estranho isso, mais ontem eu chorei e hoje eu acordei sem lagrimas no rosto, nessa noite sonhei que estava sendo perseguida, por algo que usava uma capa preta, e quando me pegou, eu me entreguei.. e foi um sonho excitante.. mais porque eu sonhei isso e hoje acordei assim ? E algo passageiro ou nao? Estou com uma sensacao que permaneco longe de pessoas por enjoo. Perguntas nao respondidas, e vou deixando o tempo dizer... mais nao me responde, entao foda-se essa merda. Hoje estou em um dia de cometer loucuras, so para ser divertido. E quer saber ? essa sociedade cheias de padroes vai se foder, eu nao me encaixo nela mesmo entao foda-se, vou viver minha parte obscura, olhe com medo ou nao, pra mim voc e mais um troxa que nao passa do chao, quer me julgar? Julgue, voce's so sabe fazer isso ne como eu disse, troxa's que nao passam do chao, acham que tem o direito de julgar. Quem um dia vai me julgar sera Lucifer, nao voce. Entao, foda-se Todo mundo quando faz um texto sobre volta as aulas, dizem que chegam na escola, esperam olhar alguem e se apaixonar por outra pessoa, reencontro das amizades, e hora de sentir nojo das vadias KKK' Eu acho tao estranho como todos sempre falam a mesma coisa, acho que eu descreveria diferente. reencontrar amigos verdadeiros e ignorar os falsos, olhar para um menino e nem ligar se e bonito ou feio, pelo menos torcer para conseguir uma nova amizade, se vai ser verdadeira ou falsa, deixe o tempo responder, nao se entregar ao primeiro olhar de uma pessoa, a primeira palavra que trocarem, nem no primeiro abraco, ou o primeiro beijo O tempo tambem vai responder se a pessoa e certa pra voce. Ah, professores, quando olhamos para eles (as) temos vontade de ter uma ak-47 na mao. Mais acho que o que importa, e que a cada dia, dentro e fora de uma escola aprendemos coisas que vamos levar pro resto da vida, o primeiro amor, o primeiro beijo, abraco, o primeiro sentimento de carinho, que quando voce sente, voce viaja. Mas nao se esqueca, nao se entregue a um idiota pra depois dizer - quem nunca amou um idiota ? mais se entregue a pessoa certa. deixe que falem, se intrometem, O que importa e que pela primeira vez. voce vai conhecer alguem que pode mudar seu universo. Entao deixe acontecer, so tome cuidado. Muitos so te querem te enganar, ou te fazer sofrer. De valor a quem realmente te valoriza Alguns me chamam de doente, outros me criticam, me chingam, mais nao me entendem. Alguns colocam defeito em mim simplismente por me odiar, e outros dizem que me amam, mais desejam minha morte.. Alguns me chamam de quieta, estranha, satanica, filha do diabo eu nao