Hoje mais do que nunca as pessoas estao propensas a se manterem sentadaspor horas em posicoes mantidas por contracoes isometricas (aquelas que nao produzemmovimento), sem atividade fisica adequada. Quando os musculos se contraem eles queimam combustivel e produzem residuos que se acumulam. Os produtos toxicos resultantes da contracao sustentada do musculo sao : acido latico, histamina, ions de potassio e bradicininas.Inflamacao, dor e padroes posturais aberrantes se tornam neurologicamente envolvidos quando essas substancias irritantes nao sao removidas eficientemente do sistema miofascial (O musculo e sua "roupa").Em um corpo saudavel, os produtos toxicos sao diluidos e removidos do tecido muscular pela circulacao sanguinea e linfatica. Esse processo habilita o ciclo normal de contracao-relaxamento muscular. Quando o musculo contrai, uma alta pressao se desenvolve no fluido intermuscular. A pressao aumentada empurra os nutrientes que ja foram utilizados para fora e carregam os produtos toxicos. Durante o relaxamento muscular a pressao intramuscular cai, permitindo que o sangue traga os nutrientes vitais, oxigenio e combustivel para fluirem dentro dos tecidos.Contracoes isometricas prolongadas por horas gastas em posicao sentada, por exemplo, produzem muitas substancias toxicas. Em tempo, esses irritantes quimicos alteram o comprimento dos musculos em repouso e causam um "ensacamento" da fascia (a sua roupa), fazendo com que ela perca a sua elasticidade natural. Com a miofascia encurtada, assimetrias posturais ocorrem, articulacoes sao comprimidas e comeca-se a experienciar ciclos de dor-espasmo-dor induzidos neurologicamente.Isso explica porque a a dor do computador e alerta para o fato de que e importante o exercicio adequado, assim como os intervalos preconizados no periodo de trabalho. Nao fique horas a fio diante dele!Para manter a saude da coluna vertebral no seu melhor, seus musculos de suporte, (Core), ligamentos e capsulas articulares requerem uma carga regular de atividades como caminhada e alongamentos.Antes disso, porem, e muito importante certificar-se que sua saude geral estejabem e que voce esteja apto a realizar atividade fisica. Isso pode ser feitoatraves de seu check-up e/ou exames de esforco. Caso tenha dorpersistente procure um medico para seu diagnostico clinico e a seguir eindispensavel que procure um fisioterapeuta para avalia-lo funcionalmente etrabalhar nas suas assimetrias, so entao faca atividades mais intensas.E imprescindivel desenvolver consciencia do proprio corpo antes de se aventurarpelo mundo do fitness. Assim voce assegurara sua saude por muito tempo. A medida que nos"civilizamos" ganhamos por um lado mas perdemos por outro. Comecamosa ter menos necessidade de nos movimentar e alem disso vieram as guerras, quedeixaram muitos com sequelas de movimento. Nessa epoca surge a Fisioterapia, jaque ate entao nao havia tido um numero tao grande de pessoas necessitando restabelecersua capacidade de se mover em um mesmo periodo.De la para ca houve uma grandeevolucao na Fisioterapia, mas ainda hoje observa-se desconhecimento e/ou umagrande resistencia ao pensamento de integralidade, de que so recuperamosmovimento se entendermos que ele envolve todo o corpo.Hoje, mais do que nunca nao se podeaceitar o pensamento analitico; de se focar apenas na regiao lesionada. Isso econtrario aos principios universais que regem o movimento.Para o fisioterapeuta desenvolver umPrograma de Tratamento eficaz e indispensavel compreender que o Sistema deMovimento Humano e altamente complexo com seus componentes