thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Ha algum tempo atras eu iniciei essa campanha aqui no Blog Keep in Running tambem, neste caso foi a estudante Sophia Fernandes que fez acontecer, diretamente de Porto Alegre para todo o Brasil e o mundo: http://whermane.blogspot.com.br/2011/12/compartilhem-quem-sabe-chega-ate-ela.html Mas, quem nao lembra da preconceituosa de Sao Paulo Mayara Petruso que levantou a ira de todos os nordestinos brasileiros ao xingar, menosprezar com todo o seu preconceito os nordestinos. Aqui enta o resultado. CONDENADA estudante acusada de discriminacao contra NORDESTINOS no twitter!A estudante Mayara Petruso, que ficou famosa por ter perpetrado preconceito contra nordestinos atraves de sua conta no Twitter foi CONDENADA pela Justica Federal, em acao movida pelo Ministerio Publico Federal. Ela foi condenada a 1 ano, 5 meses e 15 dias de reclusao. A pena foi convertida em prestacao de servico comunitario e pagamento de multa. A decisao e da 9a vara de Crimes Federais de Sao Paulo.Logo apos a divulgacao do resultado das eleicoes presidenciais, Mayara responsabilizou o povo do Nordeste pela vitoria de Dilma Rousseff (PT). Nordestino nao e gente. Faca um favor a SP: mate um nordestino afogado!, escreveu a estudante no microblog.Que isso sirva de licao para todos os preconceituosos. PRECONCEITO E CRIME, e nos da Nacao Nordestina somos totalmente contra qualquer tipo de discriminacao, seja contra nosso povo ou nao.Divulgue essa noticia, precisamos de um mundo com menos preconceito e mais amor: Leia mais: http://oglobo.globo.com/pais/condenada-estudante-acusada-de-discriminacao-no-twitter-4917740(Via: FortalezaCE ) Weare owners of our minds, but we are not owners of our sentiments; we are blamedfor what we do; but we are not blamed for what we feel; we can promise acts, butwe cannot promise sentiments...Actsare caged birds; sentiments are birds in the air.Mario Quintana A cada dia a mais em minha vida aprendo com mais eficacia a imparcialidade das pessoas, seus modos e razoes. Posso sentir fluir seus anseios e medos em suas palavras e atos, sei exatamente o que esperar delas e ao mesmo tempo me exacerbo em temer novos trunfos e inesperados jogos.Aprendo com o egocentrismo que me circunda e com a forca vibrante da hipocrisia que tende em acompanhar-me naqueles em que mais dou um voto de fe.Vejo que a mutacao ao longo do tempo, de mim, dos outros, passa apenas de fases e determinados estilhacos de tempo lancados pelo destino como um som, algo que ecoa. Eu vejo crescer minha vontade, meu comodismo que o detenho e assim mesmo continua, vejo a raca e a coragem de quem tem tanto amor para dar e ninguem pra receber. Vejo o meu desespero na tentativa de conhecer as pessoas, aqueles desconhecidos e impios. Na esperanca de que haja um conserto, algo ao menos calido que venha acalentar esse 'algo' tao frio e desdenhoso. Dou um suspiro ao encontro do ultimo, do derradeiro, cada um como uma contagem, uma linha desde o meu nascimento ate agora, que condiz a sabedoria e a maturidade. E vem o sono, o cansaco, a monotonia, o imparcial de ser quem sou, a mesmice de viver e vivenciar, a palavra imposta missao, a missao imposta obra.Quero abracar o mundo e nao tenho bracos
E com muita felicidade que mesmo de longe e por fotos vejo que o "PONTO DE ENCONTRO" desta linda cidade finalmente esta saindo de um simples buraco. Ha muitos que xingam e muitos outros que dao gracas a Deus. Sempre vao existir os pros e contras, e aqueles apenas neutros. Que possamos nos contentar com o que e realidade, ainda que cientes da ordinaria corrupcao brasuca que e passada gestao apos gestao. E coisa inevitavel, que mesmo dentro de 50 anos ninguem ira mudar. Por isso, eu digo que mesmo dentro da corrupcao, da espera, da ansia de um povo que exige respostas, de um turista que se entristecesse com algo que ha anos vem se degradando, de criancas cidadas que nesses ultimos 8 anos vem assistindo e conhecendo a praca assim, que possa agora se surpreender com a volta do que ja foi antes, super movimentado, estruturado e acima de tudo uma praca comum, de uma cidade comum.Felicidades mesmo de longe de minha parte. Parabens Baia da Traicao.[Por Whermane Mendonca] My sweet girl, when you realize I amgetting older, be patient at me. Above all, try to understand of what I will begoing through.Whether whilewe are talking I repeat many times one same thing, do not interrupting mesaying: youve just said this a minute ago. Just listen to, please. Try toremember when you were a child and I night by night read the old same story tomake you fall asleep.When I refusetalking shower, do not get upset even drive me crazy. Do you remember when you werea child I run after you giving fool excuses to make you go under the shower?When youperceive I am not good at new technologies, give me time to learn but dont throwme that weird glance. Darling, remember how patiently I taught you lots ofthings: such as eat properly, dress up, comb the hair and handle with ourlifetime everyday troubles. Again, I askyou to be patient when you figure out I am getting older.Occasionally,if I get lost into a conversation, if I dont get it give me time. Do not benervous, freaked-out or rude. Only remember, within your heart, the mostimportant thing for me is be near you.And when Iget older and my legs no longer respond to the speed as before, give me yourhand the same way I did when you were first stepping.When this dayhas come, do not be sad, stay with me understanding while I ending my live withlove. I will thank you for the time and joy we could share to each other. Witha grin and love that I always had for you, I just want to say I love you mydaughter. A diva Celine Dion quebra umJejum de cinco anos sem um disco inedito. O album se chama Parler a Mon Pere (Falecom o meu pai), cantado em sua lingua nativa (Frances), Celine lancara em Novembro a novaempreitada. Recentemente,apos tres meses de ferias nao programadas para um tratamento medico devido auma inflamacao na faringe quando Celine levou o publico do Ceacers Palace ao deliriocantando a musica Rolling in the deep da
cantora Adele. Aquina integra Parler a Mom Pere lancada neste ultimo dia 2 de Julho na sua rede doyoutube e site oficial, tambem disponivel no iTunes, curtam.Logodisponibilizo a letra da musica no site letras.mus.br assim que o sistema alibere. PorWhermane Mendonca
She always knows what to say. My best friend. By Mary Schmich[ Reprintedwithout permission from the Chicago Tribune. Originally published: Sunday, June1, 1997. Initially attributed as written by Kurt Vonnegut for the 1997 MITgraduation ceremony. ]Inside everyadult lurks a graduation speaker dying to get out, some world-weary punditeager to pontificate on life to young people who'd rather be Rollerblading.Most of us, alas, will never be invited to sow our words of wisdom among anaudience of caps and gowns, but there's no reason we can't entertain ourselvesby composing a Guide to Life for Graduates.I encourageanyone over 26 to try this and thank you for indulging my attempt.Ladies andgentlemen of the class of '97:If I could offer you only one tip for the future, sunscreen would be it. The long-term benefits of sunscreen have been proved by scientists, whereas the rest of my advice has no basis more reliable than my own meandering experience. I will dispense this advice now.Enjoy the power and beauty of your youth. Oh, never mind. You will not understand the power and beauty of your youth until they've faded. But trust me, in 20 years, you'll look back at photos of yourself and recall in a way you can't grasp now how much possibility lay before you and how fabulous you really looked. You are not as fat as you imagine.Don't worry about the future. Or worry, but know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum. The real troubles in your life are apt to be things that never crossed your worried mind, the kind that blindside you at 4 pm on some idle Tuesday.Do one thing every day that scares you.Sing.Don't be reckless with other people's hearts. Don't put up with people who are reckless with yours.Floss.Don't waste your time on jealousy. Sometimes you're ahead, sometimes you're behind. The race is long and, in the end, it's only with yourself.Remember compliments you receive. Forget the insults. If you succeed in doing this, tell me how.Keep your old love letters. Throw away your old bank statements.Stretch.Don't feel guilty if you don't know what you want to do with your life. The most interesting people I know didn't know at 22 what they wanted to do with their lives. Some of the most interesting 40-year-olds I know still don't.Get plenty of calcium. Be kind to your knees. You'll miss them when they're gone.Maybe you'll marry, maybe you won't. Maybe you'll have children, maybe you won't. Maybe you'll divorce at 40, maybe you'll dance the funky chicken on your 75th wedding anniversary. Whatever you do, don't congratulate yourself too much, or berate yourself either. Your choices are half chance. So are everybody else's.Enjoy your body. Use it every way you can. Don't be afraid of it or of what other people think of it. It's the greatest instrument you'll ever own.Dance, even if you have nowhere to do it but your living room.Read the directions, even if you don't follow them.Do not read beauty magazines. They will only make you feel ugly.Get
to know your parents. You never know when they'll be gone for good. Be nice to your siblings. They're your best link to your past and the people most likely to stick with you in the future.Understand that friends come and go, but with a precious few you should hold on. Work hard to bridge the gaps in geography and lifestyle, because the older you get, the more you need the people who knew you when you were young.Live in New York City once, but leave before it makes you hard.Live in Northern California once, but leave before it makes you soft.Travel.Accept certain inalienable truths: Prices will rise. Politicians will philander. You, too, will get old. And when you do, you'll fantasize that when you were young, prices were reasonable, politicians were noble, and children respected their elders.Respect your elders.Don't expect anyone else to support you. Maybe you have a trust fund. Maybe you'll have a wealthy spouse. But you never know when either one might run out.Don't mess too much with your hair or by the time you're 40 it will look 85.Be careful whose advice you buy, but be patient with those who supply it. Advice is a form of nostalgia. Dispensing it is a way of fishing the past from the disposal, wiping it off, painting over the ugly parts and recycling it for more than it's worth.But trust me onthe sunscreen.
de gases (principalmente do oxigenio e um pouco do gas carbonico) e realizado por proteinas como a hemoglobina e hemocianina.DesnaturacaoA desnaturacao e um processo que ocorre quando a proteina perde sua 2a e/ou 3a estrutura, assim, automaticamente, a proteina perde sua funcao e forma. Os fatores que causam a desnaturacao, sao:- Aumento de temperatura (cada proteina suporta um certo calor, se isso e ultrapassado ela desnatura)- Reducao do PH (Acidez)- Substancias caotropicas(ex: Ureia)CONTATO: 7758-3269 / ID 104*1762
fortes para suportar exercicios pesados, diz Dart. Agachamentos, afundos e steps vao ajuda-los a recuperar o vigor, sem o risco de lesoes. Trabalhar os grandes grupos musculares juntos fara com que voce volte ao modo de queima de calorias. Suba uma escada correndo (quanto mais longa, melhor) e, no topo, afaste os pes na linha dos ombros e faca um agachamento, ate que os seus joelhos formem um angulo de 90 graus. Repita a serie tres vezes, incluindo os degraus, durante os tres primeiros dias do seu retorno a malhacao. Pegue leveVoce perdeu forca, mas ainda pode estabilizar seu corpo. Por isso, em vez de se exercitar nos aparelhos, faca os movimentos sem ou com pouco peso e trabalhe varios grupos musculares de uma vez so, recomenda Schafer. Se voce se sente flacida, faca series extras de exercicios tonificantes, com pouca carga e muitas repeticoes. Para os bracos, de pe, segure um pesinho de 2 ou 3 quilos em cada mao com a palma virada para baixo e eleve os bracos, lado a lado, ate que fiquem paralelos ao chao. Complete tres series com 15 repeticoes. Para as pernas, faca afundos segurando 2 ou 3 quilos nas maos. Programe seu iPodIntercalar a intensidade fara com que o seu coracao ganhe forca mais rapido do que se voce permanecesse num ritmo constante. Use seu iPod para ajuda-la a medir a duracao dos exercicios. Depois de se aquecer por 10 minutos, corra rapidamente por uma musica e, na seguinte, diminua o ritmo. Repita a sequencia por cinco cancoes. Se preferir, ouca uma estacao de radio por 30 a 60 minutos, trotando nas musicas e acelerando na fala do locutor ou nos comerciais. CUIDADOS EXTRASComo voltar aos exercicios apos uma lesao, uma cirurgia ou o nascimento de um bebe Apos um machucadoE preciso muita prudencia em relacao a volta aos exercicios depois de uma lesao muscular, afirma o ortopedista Moises Cohen, professor da Unifesp. Uma torcao seria no tornozelo pode levar seis semanas ou mais para curar-se. No caso de um osso quebrado, voce tera que ficar longe da malhacao por pelo menos oito semanas e precisara de cerca de um mes para recuperar-se. Nas duas situacoes, o aval e o acompanhamento de um medico sao imprescindiveis. Depois de uma cirurgiaSe voce teve que retirar o apendice ou fazer um corte no abdomen, deve ficar afastada das atividades fisicas. Mesmo uma caminhada vigorosa vai forcar a regiao. A pausa e de pelo menos dois meses, afirma o cardiologista Jose Kawazoe Lazzoli. Faca exercicios mais suaves, como hata-ioga, nas primeiras semanas. Pos-partoAte atletas com gominhos no abdomen costumam ficar com uma pancinha apos o parto, porque o crescimento do utero pode provocar o rompimento das fibras musculares. Fazer abdominal logo depois do nascimento so piora o quadro, pois voce coloca pressao nos lugares errados. Um bom exercicio e sentar-se em uma cadeira e contrair o abdomen, levando o umbigo as costas. Segure e relaxe. Faca 100 repeticoes, cinco vezes ao dia. Depois de seis semanas, voce voltara ao nivel atletico anterior. Mas recuperar o tonus do
abdomen e do assoalho pelvico demora mais de seis meses. Pausa de DOIS MESESO QUE ACONTECEU COM O SEU CORPO?Aquele projeto extra do trabalho nao foi responsavel so por noitadas regadas a pizza no escritorio, mas tambem por uma perda significativa da sua performance na ginastica. Seu primeiro treino pode ate parecer ok. Mas nao se engane: seu rendimento despencou. Perda da forca muscular:Acima de 35% Perda da resistencia aerobica:18% Tempo de adaptacao:seis semanas RECUPERE-SEDiminua a intensidade do treino por seis semanas. Esse e o periodo necessario para voce retomar a resistencia de maneira solida. Programe-se para fazer pelo menos tres treinos semanais e siga as seguintes recomendacoes: Reduza o trabalho cardiovascularFaca um quarto da quantidade de exercicios aerobicos que realizava antes da pausa, diz a educadora fisica americana Laura Keller. Voce prevenira o esforco exagerado e facilitara a volta a velha forma. Se pedalava por 2 horas, exercite-se por 30 a 45 minutos, tres vezes por semana, e aumente 15 minutos semanalmente. Compre um elasticoVoce corre o risco de se machucar se pegar os mesmos pesos de antes do intervalo. Uma boa opcao para essa fase sao os elasticos. Com eles, alem de nao correr o risco de uma lesao, voce recuperara a forca muscular mais rapido, afirma Schafer. Para trabalhar as partes superior e inferior do corpo ao mesmo tempo, prenda o elastico em uma porta e, segurando cada uma das pontas, de alguns passos para tras, ate sentir o material oferecer resistencia. De frente para a porta, faca um agachamento e, enquanto se abaixa, puxe as pontas do elastico para tras, passando pelas laterais do seu corpo. Faca flexoesNo primeiro dia da volta, faca o maior numero de flexoes que conseguir, com os joelhos no chao. Repita a serie tres vezes por semana ate realizar 30 repeticoes equilibrada nos dedoes dos pes. Se nao der, termine a serie com os joelhos no solo. Voce reconstruira os musculos rapidamente e de maneira segura. Depois desse preparo, estara pronta para usar os pesinhos. Seja parcialOs musculos da parte interna da coxa devem estar mais fracos do que os de fora. Segundo Dart, isso acontece porque os tendoes da regiao se contraem com a inatividade. A musculatura se equilibra de maneira diferente, o que pode machucar os joelhos, principalmente se voce fizer agachamentos de cara, afirma. Nas duas primeiras semanas, faca o exercicio parcialmente, flexionando os joelhos em apenas 45 graus. Pausa de DOIS ANOSO QUE ACONTECEU COM O SEU CORPO?Nao importa quao em forma voce estava. Vai demorar um pouco para retornar a rotina de exercicios. Depois de tanto tempo, praticamente comeca-se do zero, afirma o cardiologista Jose Kawazoe Lazzoli, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercicio e do Esporte.Perda da forca muscular:Acima de 50% Perda da resistencia aerobica:50% Tempo de adaptacao:doze semanas RECUPERE-SEConsiderando que voce exercitou mais os neuronios do que os musculos por dois anos (nos presumimos), encarar tres meses para voltar a forma nao e tao ruim assim. A recomendacao e que reconstrua a rotina de malhacao na forma de uma piramide para evitar que seu organismo
se estresse. No treino de forca, comece com uma serie de 15 repeticoes. Adicione de 12 a 1 quilo na vez seguinte e diminua a quantidade de repeticoes para 12. No trabalho cardiovascular, aumente a resistencia da bicicleta ergometrica a cada sete dias. Sua energia aumentara depois de um mes. Sinta no bolsoVai ser dificil manter a rotina, ja que ela e novidade nessa fase da sua vida. Se voce tem tanta vontade de ir a academia quanto de lavar a pilha de louca, contrate um personal trainer. Pague adiantado para que, se a preguica se instalar, voce sinta um rombo no bolso. Deixe o seu core firmeEssa parte do corpo, que compreende os musculos do abdomen, dos quadris, da regiao pelvica e da lombar, e o centro do seu universo fitness e voce tera que reconstrui-lo. Tente este movimento: deite-se com a coluna reta e o abdomen contraido. Eleve um dos pes, flexionando a perna ate que joelho e quadris formem um angulo de 90 graus. Mantenha a contracao por 10 segundos e adicione mais 10 a cada dia, ate chegar a 2 minutos. Calce um par de tenisNesse momento voce esta mais propensa a quebrar um osso ou machucar as costas por causa do desequilibrio muscular provocado pela pausa. Caminhar e uma maneira suave de trabalhar esses musculos e obrigar o sistema cardiovascular a voltar a forma, diz Laura Keller. Ela sugere andar 3 ou 4 quilometros, tres vezes por semana, por um mes. Depois disso, alterne entre caminhada e corrida por mais 30 dias, o que ajustara o corpo a demanda da corrida.
de reforco muscular e aumentando as accoes dos outros ingredientes extremamente poderosos que juntos compoem Animal Test. (Estas declaracoes nao foram avaliadas pela FDA. Este produto nao se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doenca).InstrucoesPegue um pacote por dia com alimentos. Nos dias de treino tomar um pack junto com a refeicao antes do treino. Teste animal funciona idealmente, quando em conjunto com treinamento intenso e um aumento na qualidade de calorias e proteinas. Alem disso, certifique-se de priorizar a hidratacao adequada durante um ciclo de teste Animal. Para melhores resultados, use durante dois ciclos consecutivos - um total de 42 dias. Depois tomar 4 semanas fora.AdvertenciasNao tome este medicamento se voce tem ou esta em risco de qualquer condicao medica ou doenca, como diabetes, asma, pressao alta, colesterol alto, artrite, doenca cardiaca, acidente vascular cerebral, esta gravida, esta sofrendo de alguma doenca inflamatoria, ou sao em uma dieta de carne vermelha restrito. Consulte o seu medico antes de usa-lo esta a tomar qualquer medicacao ou sofre de qualquer outra condicao de saude. Este produto contem extrato de casca de yohimbe. Nao use este produto se estiver em risco ou estao em tratamento para pressao alta, coracao, rim, tireoide ou doenca psiquiatrica, ansiedade, depressao, transtorno apreensao ou acidente vascular cerebral. Consulte o seu profissional de saude antes de usar se voce estiver tomando antidepressivos, inibidores da MAO ou qualquer outra droga da prescricao. Nao para uso em criancas, pacientes geriatricos ou femeas. Descontinuar o uso e consulte o seu profissional de saude se palpitacoes, tontura, insonia, tremores, nervosismo, dor de cabeca, ou coracao ocorrer. O uso deste produto pode ser proibido por algumas associacoes atleticas. Os atletas devem consultar com sua autoridade de sancao antes do uso. Nao destinados a utilizacao por pessoas com idade inferior a 21. Nao use se estiver gravida ou amamentando. Manter fora do alcance das criancas.
e um multivitaminico?Sim e nao. Um dos seus componentes e um multivitaminico completo e abrangente que e verdade. De fato, como um multivitaminico sozinho, nada chega perto de Animal Pak, em termos de potencia como explicado acima. E por isso que Animal Pak e o suplemento mais vendido no mundo. Mas Animal Pak nao e apenas um multi. Ele contem uma serie de nutrintes essenciais e nao essenciais aminoacidos, enzimas digestivas, eletrolitos, antioxidantes, lipotropicos, e outros nutrientes para da suporte para levantadores de peso e fisiculturistas. Animal Pak e um suplemento.
exercicios: descanso maior que 3 minutos.Velocidade de execucao dos exercicios: rapida.Resistencia muscularE o tempo maximo em que um individuo e capaz de manter a forca isometrica ou dinamica em um determinado exercicio ou capacidade de manter a capacidade contratil do musculo.Trabalho a ser feitoRepeticoes: de 15 a 50, com ate 65% de 1RM ou seja com cargas leves e moderadas.Series por grupo muscular: de 2 a 3 series.Frequencia semanal para o mesmo grupo muscular: de 3 dias por semana.Intervalo entre as secoes: de 24 a 48 horas.Intervalo entre as series e os exercicios: de 30 segundos a 2 minutos.Velocidade de execucao dos exercicios: moderada.A escolha dos treinos a serem trabalhados sera feita a partir principalmente dos seus objetivos, levando em conta o seu nivel de condicionamento fisico e disponibilidade de tempo.