soum pedacinho!6. Tomar agua morna em jejumemagrece.Mito. Nao ha explicacaocientifica para isso. ''Para emagrecer, e preciso eliminar ou diminuir agordura ingerida e fazer exercicios'', 7. Comer carboidrato a noiteengorda.Mito. Nao existe hora para umalimento engordar. As calorias dele sao as mesmas o dia todo. ''Prefira oscarboidratos de baixo indice glicemico, como os integrais, e em quantidadesadequadas'', 8. Quem perde peso rapido,recupera logo.Mito. Se a pessoa perdeu peso econtinua mantendo a dieta equilibrada - com liberacoes apenas no fim de semana- e faz atividade fisica, nao vai mais engordar.9. Abacaxi queima gordura.Mito. Nenhum alimento tem opoder de queimar gordura. No maximo, pode acelerar o metabolismo. ''O abacaxiajuda na digestao das proteinas e tem boa quantidade de fibra e vitamina C'', 10. Dormir apos comer engorda.Mito. Cochilar 30 minutos apos arefeicao e bom - facilita a absorcao de nutrientes. Mas durante o sono, aqueima de caloria e reduzida e o excesso vira gordura, por isso coma algo poucocalorico.11. Beber agua durante asrefeicoes engorda.Mito. Nao engorda, mas dificultaa digestao. Alem disso, com o passar do tempo o estomago ficara dilatado,fazendo com que a pessoa precise comer mais.12. Dormir sem jantar fazemagrecer mais rapido.Mito/verdade. ''Muito tempo emjejum faz o metabolismo ficar mais lento e aumenta a compulsao alimentar - aocomer, voce tera tanta fome que vai exagerar'', 13. Pessoas com tendencia paraengordar nunca serao magras.Mito. ''Com uma alimentacao balanceadae atividade fisica, qualquer pessoa pode emagrecer e manter-se magra'', 14. Chope da barriga.Mito. Ao beber chope, o estomagofica dilatado pelo excesso de liquido. Mas e a quantidade que engorda. Nada debeber mais de um copinho de chope!15. Homens emagrecem mais rapidoque mulheres.Verdade. Enquanto o homem produzo hormonio testosterona, que acelera a queima de caloria, a mulher produz ohormonio estrogeno, que facilita o acumulo de gordura.DICAS VALIOSAS Para Acelerar seu METABOLISMO Nunca pule o cafe-da-manhaPesquisas comprovam que quem toma um bomcafe-da-manha perde peso. Ja as pessoas que pulam a refeicao acabam consumindomais calorias durante o dia. Por dois meses, a autora Tammy Lakatos Shames fezdo seu almoco a sua primeira refeicao matinal. Resultado: sua gordura corporalaumentou 2,9% e ela chegou a engordar quase 2 kg, apesar de ter mantido o totalde calorias diarias.Coma na hora certaFaca seis pequenas refeicoes diarias e nao fiquesem comer por mais de quatro horas. Apos esse tempo, o organismo pisa no freioe comeca a economizar calorias. Mas e importante prestar atencao as quantidadespara nao extrapolar e comer ainda mais. A porcao de carboidratos (arroz,macarrao, batata) equivale a um punho fechado. Ja a de proteinas (file defrango, peixe) deve ter o tamanho da sua mao aberta.Escolha os melhores carboidratosOs carboidratos de baixo indice glicemico (graos emassas integrais, legumes, verduras, frutas) mantem estaveis os niveis deinsulina, prolongando a saciedade. Os carboidratos refinados (arroz branco,acucar e doces), com alto valor glicemico, sao digeridos com uma maiorvelocidade.Consuma proteinas magrasAs proteinas (ovos, carnes magras, soja feijoes elaticinios) sao essenciais porque facilitam a constituicao de musculo magro.Alem do mais, diminuem a velocidade da digestao dos carboidratos, prolongando aativacao metabolica. Atencao: opte por carnes magras. "A gordura naproteina atrapalha a absorcao de nutrientes, alem de tornar o alimento maiscalorico", explica