MediteUma pessoa stressada nao esta, geralmente, muito feliz. Por isso,acalmar-se e um grande passo para conseguir ser mais feliz. Quer umaajuda? Medite. Segundo especialistas, a meditacao pode fazer nao socom que se acalme, mas tambem com que durma melhor, se sinta menoscansado e ansioso.11. Abuse dos citrinosQue lhe parece a ideia de acrescentar alguns citrinos a sua dietaolfatica? Confuso? Ao que parece, o cheiro dos limoes ou das laranjaspode fazer maravilhas ao seu sentido de humor. Os citrinos libertam umodor com propriedades antidepressivas, que podem deixa-lo maisrelaxado e menos ansioso.12. Coma hidratos de carbonoSe queremos emagrecer, dizem-nos que devemos evitar os hidratos decarbono. No entanto, se nao os comermos, podemos ficar tristes. Umestudo australiano acompanhou a dieta de mais de 100 pessoas, duranteum ano. No final, aqueles que comiam hidratos de carbono estavam maisfelizes, calmos e tinham maior poder de concentracao. Porque? Segundoo investigador, os hidratos de carbono estimulam o humor e assubstancias quimicas que reduzem o stresse no cerebro.13. Brinque com o seu animal de estimacaoDepois de um dia mau, a ideia de chegar a casa e ter o ver o seu caotodo contente pela sua chegada nao o deixa mais feliz? Com certeza quesim. A investigadora Sandra Barker verificou, num estudo publicadoeste ano, que os estudantes que passavam 15 minutos com um cao estavammuito menos stressados do que aqueles que nao o faziam. Acariciar oseu cao pode fazer libertar seretonina, prolactina e oxitocina,hormonas que melhoram o humor.14. Faca pequenas pausasA partir de agora tem autorizacao para fazer uma pausa no trabalhopara assistir aquele video de gatos muito engracado que recebeu na suacaixa de email. Os participantes do estudo realizado pelainvestigadora Jessica Gall Myrick garantiram que se sentiam maisenergeticos, positivos e felizes depois de assistirem a estes videosonline, inclusivamente para trabalhar. Estes beneficios, segundo eles,ultrapassavam os sentimentos de culpa que tinham.15. Junte curcuma a sua dietaMais uma vez a curcuma. Esta "super raiz que faz bem... a tudo" e umalimento fashion que chegou para ficar. Para alem de ser rico emantioxidantes e fitoesterois, esta especiaria tem tambem qualidadesantidepressivas que podem fazer com que fique mais feliz.16. Oica musicaNunca se sentiu mais feliz ao ouvir uma musica na radio? E natural. Amusica e um autentico impulsionador de felicidade. Os resultados deuma investigacao publicada no Journal of Nature Neuroscience mostraramque o prazer intenso na resposta a musica pode libertar dopamina.17. CanteDa proxima vez que alguem o mandar calar no banho, explique-lhe que soesta a aumentar a sua felicidade e que a ciencia tem provas de queisso e verdade. Um estudo da Universidade de Manchester descobriu queexiste um pequeno orgao na parte interna do ouvido que estadiretamente relacionado com uma parte do cerebro que regista o prazer.Ao cantar, esse mini-orgao transmite imediatamente ao cerebro essasensacao.18. Coma chocolateO chocolate contem triptofano, uma substancia que promove a producaode serotonina no cerebro, responsavel pela promocao da sensacao debem-estar.19. Beba cafeE para acompanhar uns quadradinhos de chocolate, que tal um cafe? Osresultados de uma investigacao da Universidade de Harvard mostraramque, pelo menos entre as mulheres, beber cafe pode diminuir o risco dedepressao.20. Beba cha verdeNao gosta de cafe?