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Minha ultima consulta com o cirurgiao antes da gastroplastia aconteceu nessa segunda-feira. E todos os detalhes foram acertados.Ele me disse que pelo fato de nao ter perdido peso conforme solicitado, existe uma pequena possibilidade de que se meu figado estiver muito grande, com excesso de gordura, ele nao consiga operar por videolaparoscopia, e a cirurgia fosse feita aberta.Quase tive um treco quando ele me disse isso, pois fui imprudente ao nao fazer a dieta conforme solicitado pelo medico.Depois ele me tranquilizou, dizendo que a possibilidade e remota, mas existe, e so para informar mesmo.Depois ele me disse que vai vir um cirurgiao de Milao, da Italia, para acompanhar a cirurgia, pois estao aplicando um novo metodo para que possamos ter menor quantidade de vomitos no pos cirurgico e a perca de peso e maior.Me passou cinco sessoes de fisioterapia, para que eu possa exercitar minha respiracao, achei interessante, ja estou ate fazendo todas as sessoes, amanha vou fazer a terceira sessao.Na terca-feira dia 05/04, vou fazer a consulta com o anestesista, para ver se esta tudo ok, levando todos os exames. Ele me falou tambem sobre as meias que devemos usar durante a cirurgia, para ajudar na circulacao sanguinea dos membros inferiores, tais meias ja haviam sido informadas pelo cirurgiao vascular.Deveria iniciar uma dieta liquida e pastosa no dia 02/04, ja comecei a dieta desde terca-feira, substitui minha refeicao, por liquidos e sopas. Achei chato, pois como tenho o estomago grande hoje, fico com muita fome, mas faz parte do processo, acabou pra mim refrigerante, frituras, e tudo que e em pedaco. Minha sopa e feita de verduras e batida no liquidificador, eu gosto, acho que nao vou estranhar muito, quando precisar mesmo diminuir a quantidade.Na sexta-feira dia 08/04, vou tomar uma injecao de Clexane, que e para evitar a coagulacao do sangue.E o jejum pre-cirurgico comeca na mesma sexta-feira onde sera a minha ultima refeicao e vou me internar no sabado as 06:30.Nao vejo a hora de me internar logo, pedi muito a Deus que tudo de certo, detalhe, minha esposa e meu filho estao gripados, estou evitando todo tipo de contato, pois se eu gripar acabou, muda tudo e a cirurgia nao sera feita.Qualquer novidade vou postar aqui novamente.Antes de entrar na cirurgia vou tirar uma foto para deixar o antes e as proximas ja serao com os pos e todos as situacoes.Sigam-me no twitter @danailus. Ainda nao e tempo de voce irMesmo que nao sinta o amor de antesNao me deixe sem ter usadoe abusado de tiSem ter enjoado de tocar tua peleSem ter esgotado meus beijos para voce...Tenho muito amor ainda em meu peito!Se deseja ir, entao vaMas prometa-me que retornaraQue ainda realizaremos aquelessonho tolosQue esquecemos numa gaveta qualquer...O amor nao morre, apenas adormeceNa espera de uma chuva para renascerE eu ainda te quero tanto!Temos tantas coisas para realizarmos...Por isso, menina, va mas prometa retornar.Nao desejo viver meus dias sem voceVoce e meu porto seguroContigo as coisas sao tao mais faceisMinha queridaSe for saiba que estarei semprete esperandoSempre te amando A felicidade e uma ilusao,e o produto de
nossas ansias...Um ponto no tempo, vai assim como veio.Mas ha momentos em que consigo parar o tempo,Entao vivo nestes fragmentosEu os retenho dentro de mim...Sao momentos unicos que ficarao perdidosMas dentro de mim estarao sempre acesos.Saboreio este momentos muitas vezesMe alimento delese sinto uma emocao unica...Paro meu tempo, esqueco a rotinaDeixo levar-me pelos meus sonhosVoo fundo, sem receios...Deixo esta energia fluir em meu serSinto uma sensacao jamais sentidaRealizo-me,nem que seja por um momento apenas!A felicidade e uma invencao do homempara explicar o porque da vidaMas eu nao sigo estes caminhosja tao explorados!Abuso de minha liberdade e construomeu proprio caminhoFoi assim que encontrei voce,ou sera que foi voce quem me encontrou?Nao importa...Quero apenas amar voce...
complicados,Somos apenas gotas de chuva,alimentando a terra seca.Nosso caso e um instante no tempo...Quando o sol nascer de novo,Talvez nao reste nada de nosA nao ser lembrancas,De noites de loucuras,De juras insanas...Nao estamos preocupadoscom o desenrolar de nossos fatos,Temos fome um pelo outro,Temos pressa de viverPois o amanha nao pertence a ninguem.Esta loucura sem controle,Sabemos que tem fim marcado...Nada impedira que nosso caso termine.Nao choraremos, mas sofreremos...Nossos coracoes sangraraoe levaremos o outro dentro do peito.Mas nao quero falar destas coisas,Quero apenas te amar,Matar esta paixao que tenho por voce,Juntar forcas para prosseguirSem voce...
quatro semanas pode passar a tocar apenas a pontinha dos dedos, caso nao alongue a parte posterior da coxa.Os musculos sao capazes de se alongar ate a metade do tamanho, ou seja, ficar uma vez e meia mais compridos que o normal. Mas isso tambem depende de uma serie de fatores, como genetica, elasticidade natural e amplitude articular de cada regiao do corpo.saiba maisO musculo posterior da coxa pode ser alongado com uma especie de regua, mas tambem ao deitar no chao, encostado na parede e com os gluteos proximo ao batente da porta.E preciso erguer a perna paralelamente a parede, e o objetivo e deixar o membro em um angulo de 90 graus em relacao ao chao. Se nao conseguir, e porque voce esta precisando muito alongar essa musculatura.Se for uma pessoa sedentaria, faca alongamentos mais suaves, sem forcar muito. Respeite sempre os seus limites e incremente seu treino aos poucos, para evitar sobrecargas e problemas mais serios
O Pilates tem se tornado um metodo mais popular, prometendo, entre outras coisas, aumentar o condicionamento fisico e fortalecer a musculatura, ou seja, os mesmos beneficios encontrados na musculacao. Mas, afinal, e uma boa ideia deixar de fazer musculacao para ter o Pilates como unico trabalho complementar de fortalecimento dos musculos?A musculacao treina grandes grupos musculares com objetivo de hipertrofia muscular com aumento da forca; ou de resistencia muscular, com aumento da forca, mas sem hipertrofia - mais comum no caso de corredores.O Pilates, por sua vez, tem como objetivo o reequilibrio muscular, melhora da postura e definicao dos musculos sem hipertrofia e sem sobrecarga articular, o que aumenta a garantia de prevencao de lesao. O que e a musculacao? E um estimulo eletrico do musculo. Isso o Pilates tambem faz, so que com molas, usando o proprio peso do corpo, com a vantagem que a mola tambem trabalha a fase negativa do movimento, porque nao tem a acao da gravidade; voce nao vai soltar a forca na volta do movimento, como geralmente acontece nos aparelhos de musculacao. O Pilates tambem trabalha a flexibilidade, essencial para quem pratica a corrida, o corredor precisa estar forte e alongado; melhora a mecanica de corrida, porque melhora muito a postura e faz uma reorganizacao muscular, alem de trabalhar a respiracao.Alguns sao da opiniao que nao se deve deixar a musculacao em prol unicamente do Pilates, pois nao se garante o ganho de forca necessario somente com este ultimo; outros profissionais sao da opiniao de que o Pilates pode sim proporcionar o mesmo ganho, quando o trabalho e direcionado e tao frequente quanto se e na musculacao. Ha um terceiro grupo que acredita que ambos tenham suas vantagens e associar os dois e mesmo o ideal. Sem polemica, o importante e achar a atividade que mais se adapte a voce e ao seu estilo de vida.A definicao de Joseph para o condicionamento fisico ideal e a obtencao e a manutencao do desenvolvimento uniforme do corpo, saude mental e capacidade de executar com facilidade, naturalidade e espontaneidade as varias tarefas diarias.Na musculacao existe o aprimoramento da saude de um modo geral, porem o intuito maior e a forca muscular.Vale lembrar que quando o intuito maior e a perda de peso, o mais recomendado sao as atividades classificadas como aerobicas, a caminhada e a bicicleta.O Pilates e uma atividade anaerobica (ou mista para alguns), tem um gasto calorico, porem nao tanto quanto alguma atividade aerobica. O ideal e a juncao das duas atividades, porque nao adianta perder peso e nao tonificar e enrijecer a musculatura, mantendo flacidez.Hoje a corrida tem se tornado a atividade que mais cresce de adeptos dado ao seus beneficios, porem correr sem um preparo pode ser perigoso. Quando e realizado o treinamento, o corredor no final, percebe os limites sinalizados pelo seu corpo. Busca-se formas de melhorar o seu desempenho e execucao. Investe-se em leves sapatos com as mais recentes tecnologias, planos nutricionais ou passa mais tempo no treinamento, mas nem sempre a melhora e satisfatoria. Uns dos principais obstaculos para um desenvolvimento sao:
a capacidade respiratoria insuficiente, falta de equilibrio, fadiga muscular, dores nas articulacoes e ate mesmo na regiao lombar. Integracao do Pilates com a corrida pode gerar um ganho extra. O metodo desenvolvido pelo alemao Joseph Humbertos Pilates tem como objetivo fundamental restabelecer o equilibrio e a harmonia postural, aumentar a capacidade respiratoria e o fortalecimento de toda a musculatura, principalmente a abdominal. O Pilates requer uma concentracao muito grande o que de certa forma acaba contribuindo para uma maior conscientizacao do sistema locomotor.Numa corrida existem muitas vantagens para o praticante de Pilates. Sao elas: 1. Aumenta o controle da musculatura abdominal que ajuda na sustentacao de todo sistema muscular. A casa de forca, assim como Pilates dizia, a regiao do abdomen funciona como um eixo de sustentacao e fornece as condicoes favoraveis para uma melhor movimentacao de todo o corpo. 2. Diminui sensivelmente o impacto sobre as articulacoes devido ao aumento do tonus muscular gerados pelo treinamento com Pilates que realiza um trabalho de forma mais lenta.3. Aumento da flexibilidade com a realizacao de exercicios especificos sob a orientacao do professor respeitando as necessidades individuais de cada pessoa.4. Respiracao e a cadencia dos movimentos totalmente integradas. Estas sao marcas inseparaveis do metodo. 5. No equilibrio pode-se dar o exemplo do trabalho com bolas suicas onde se exige concentracao e respiracao disciplinada, unida a capacidade de equilibrar para a realizacao correta dos exercicios.6. Sem envolver no corredor uma conscientizacao que permite a correta posicao de sua cabeca, pescoco, coluna vertebral e pelve a cada passada.7. Com este metodo de programa de exercicios de solo e/ou aparelhos, focados no ao acionamento de contracoes desnecessarias no pescoco, ombros, e demais regioes que nao sao necessarios na realizacao de determinados exercicios. Um dos principais aspectos que distingue um grande corredor de um corredor medio e a boa postura. No Pilates executam-se exercicios de fortalecimento abdominal que visa desenvolver fortalecimento muscular e controle respiratorio, os corredores passam a ter vantagens significativas para alcancar um desempenho ainda mais poderoso e condizente com as expectativas.A boa noticia e que a maioria dos studios de Pilates dao aula experimental gratis para que o aluno passa conhecer o metodo antes de se matricular. E bom ressaltar que por se tratar de condicionamento fisico de pessoas que gozam de saude plena, ter orientacao de um Professor de Educacao Fisica e fundamental para um crescimento continuo e mais seguro.
musculacao.Massa Muscular e Forca Sabidamente a musculacao bem orientada caso a caso tem a propriedade de aumentar a forca muscular e o volume dos musculos. Para quem corre especialmente visando a qualidade de vida faz toda a diferenca percebida nao so na corrida como nas atividades funcionais envolvendo forca como, por exemplo, na ida ao supermercado. Na hora de carregar, embarcar e desembarcar as compras, quem apenas corre pode passar o maior sufoco. Ai, de que adianta ter um bom condicionamento cardiopulmonar, baixo percentual de gordura se na hora aga falta a forca fisica? Obesidade Claro, sabidamente a corrida e uma das boas atividades fisicas que contribuem para o emagrecimento e nao faltam trabalhos atestando isso e exemplos de pessoas que emagreceram bastante correndo. Entretanto, um dos mitos ainda presente na populacao e pensar que a musculacao nao emagrece. Quem esta envolvido em programas de emagrecimento o que vale e o balanco calorico negativo. Isso significa dizer que as calorias gastas na musculacao se somam as da corrida e nao importa se as duas atividades sao feitas uma apos outra ou em secoes separadas no mesmo dia. Vale a soma das calorias gastas. Alem do mais, uma pessoa com excesso de peso nem sempre pode comecar a correr, mas pode comecar a fazer musculacao e caminhar compondo assim uma boa programacao inicial de exercicios permitindo gasto calorico consideravel. Um outro alibi seria considerar que uma pessoa obesa possivelmente nao tenha massa muscular suficiente para suportar um programa so aerobio. So musculacao tambem nao seria o suficiente, dai a necessidade das duas atividades.Metabolismo basal Ainda seguindo o raciocinio do balanco calorico negativo, a musculacao traz uma outra vantagem. Ao ganhar mais musculos o corpo passa a gastar mais calorias estando parado ate mesmo durante o sono no chamado metabolismo basal. Quem e mais "forte" gasta mais calorias dormindo.Doencas Cardiovasculares Duplo Produto Um dos alibis mais fortes a favor da musculacao e com relacao a sobrecarga cardiaca. Ao contrario do que muita gente pensa, o coracao sofre menos se analisado por um dado chamado Duplo-Produto, que serve para avaliar o esforco cardiaco. Ou seja, se refere ao consumo de O2 do musculo miocardio. Os medicos chegam a esse valor multiplicando a Pressao Arterial Sistolica (aquele numero maior quando a gente mede a pressao) pela Frequencia Cardiaca. Sabemos que cada exercicio provoca uma reacao diferente tanto na pressao arterial como na frequencia cardiaca dependendo da intensidade e duracao. Nos exercicios aerobios tanto a PAS (numero maior da pressao) como a FC aumentam quase na mesma proporcao e na musculacao, em series mesmo pesadas somente a PAS aumenta porque nao ha tempo habil para uma resposta de aumento tambem da FC e isso pode ser uma vantagem para cardiacos. Um sujeito pode estar correndo numa esteira com uma velocidade confortavel com pressao arterial e frequencia cardiaca normais, mas se for comparar com exercicios de musculacao mais pesada com series que nao ultrapassem 12 repeticoes o Duplo Produto na esteira sera maior. Nao significa tambem que a corrida seja nociva. Apenas prova que a musculacao nao e
excessivos que obriguem bloqueio da respiracao. Pesos excessivos podem gerar lixo metabolico que podem atrapalhar a absorcao da glicose no musculo. Nesse caso como a musculacao visa um beneficio ao diabetico nao tem sentido exagerar.Seguranca Por utilizar maquinas bem projetadas e pesos adequados a cada um de acordo com o desempenho, a musculacao e considerada uma das atividades bastante seguras principalmente se acompanhada por profissionais habilitados. O risco de acidente e muito baixo porque so depende de seguir procedimentos corretos. Outras atividades a lesao pode depender da sorte e nao apenas de procedimentos corretos. Todas as Idades Os estudos sobre musculacao evoluiram tanto que hoje em dia e recomendada desde a adolescencia ate os mais idosos. O alibi que se usava contra-indicando aos adolescentes com relacao ao impacto sobre as epifises dos ossos longos caiu por terra. Outras atividades tais como basquete, volei e a propria corrida produzem impacto muito maior sempre foram recomendadas e nunca questionadas. Na verdade a musculacao na adolescencia estimula o crescimento nao so dos ossos como dos musculos por conta da explosao hormonal caracteristica da idade. Nos idosos o crescimento da massa muscular e da forca, o beneficio mais importante e a total independencia nas atividades funcionais. E bem estabelecido que o avanco da idade induz a perda de massa muscular num processo conhecido por sarcopenia significando perda de carne (sarx = carne, penia = perda) cuja origem pode ser multifatorial sendo a idade uma delas. Em bom portugues, de uma forma geral os musculos vao "secando". Ou seja, perde-se massa muscular, sendo esse processo acelerado com o sedentarismo, vida irregular, estresse e etc. Alem disso, a propria corrida pode ser um fator de aceleracao de perda de massa muscular na terceira idade por conta do processo conhecido por catabolismo. O idoso que corre e faz musculacao desfruta de todos os beneficios da corrida sem perder musculos. Tem tudo e mais um pouquinho.Portanto o equilibrio e fundamental para a obtencao dos resultados...Agradeco a todos pela atencao, ate breve!!Bom Treino a Todos!!
muscular. Parece obvio, mas e comum este erro principalmente em iniciantes. - Ter controle e consciencia da contracao muscular do abdomen. Seja ele executado nos exercicios abdominais, na contracao para estabilizacao de outros exercicios (Ex:agachamento), ou na respiracao e postura no dia a dia. - Na contracao maxima, executar de 1 a 2 segundos de contracao isometrica, mais conhecido como pico de contracao. Enfim, se a obsessao pelo famoso abdominal tanque prosseguir teremos beneficios de saude e qualidade de vida da populacao geral, devido inicialmente a uma preocupacao estetica. E o paradoxo de nossa sociedade, uma preocupacao frequente com a estetica, esquecendo que um rosto jovem e um corpo atletico passa primeiramente pela qualidade de vida do cotidiano. Referencias Bibliograficas 01. WILMORE, JACK H.; COSTILL, DAVID L. Fisiologia do esporte e do exercicio. Editora Manole. 2001. 02. McARDLE, William D. Fisiologia do exercicio. 1998. Editora Guanabara. 03. PARK, SANG-KAB; PARK JAE-HYUN; KWON, YOO-CHAN; KIM, HO-SUNG; YOON, MI-SUK; PARK, HYUN-TAE The effect of combined aerobic and resistance exercise training on abdominal fat in obese middle-aged women. Journal of Physiological Anthropology,22 (3): 129-135, 2003 04. GUEDES, DARTAGNAN PINTO; GUEDES, JOANA ELISABETE RIBEIRO PINTO Distribuicao de gordura corporal, pressao arterial e niveis de lipidios-lipoproteinas plasmaticas. Arq. Bras. Cardiol, vol 70 (2), 93-98, 1998. 05. BANZ, WILLIAM J.; MAHER, MARGARET A.; THOMPSON, WARREN G.; BASSETT, DAVID R.; MOORE, WAYNE; ASHRAF, MUHAMMAD; KEEFER, DANIEL J.; ZEMEL, MICHAEL B. Effects of resistance versus aerobic training on coronary artery disease risk factors. 06. PRADO, EDUARDO SEIXAS; DANTAS, ESTELIO HENRIQUE MARTINS Efeitos dos exercicios fisicos aerobicos e de forca nas lipoproteinas HDL, LDL e lipoproteina (a) Arq. Bras. Cardiol., vol 79 (n.4), 429-33, 2002. 07. DURSTINE J. LARRY; GRANDJEAN PETER W.; COX, CHRISTOPHER A.; THOMPSON PAUL D. Lipids, Lipoproteins, and Exercise Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation, Vol:22, Number 06, 2002. 08. DORN, JM; HOVEY, K; MUTI, P; FREUDENHEIM, JL; RUSSELL, M; NOCHAJSKI TH; TREVISAN M. Alcohol drinking patterns differentially affect central adiposity as measured by abdominal height in women and men. Journal of Nutrition, Num133, Vol 8,2003. 09. SCHWARZENNEGER, A & DOBBINS, B. Enciclopedia de fisiculturismo e musculacao, Artmed Editora. TEXTO DE DIOGENES ALVES. FONTE: GEASE - Grupo de Estudos Avancados em Saude e Exercicios.
foi um sucesso total e contou com a participacao de mais de 140 patinadores de Sobradinho, Encruzilhada do Sul, Vale do Sol e Santa Cruz do Sul. Quem assistiu o 6.o Show da Sinergia, pode conferir algumas dancas que o Clube Arte Rodas trouxe para abrilhantar nosso show, no dia 17 de novembro ultimo. Nossa escola fez bonito em Sobradinho, as dancas apresentadas por nos foram muito apreciadas, recebendo muitos aplausos e elogios. Parabens ao Clube Arte Rodas pelo belissimo espetaculo em Sobradinho. Agradecemos aos nossos patinadores e pais, pela disponibilidade e empenho em mostrar o trabalho desenvolvido aqui e a Professora Michele por nos proporcionar estes momentos inesqueciveis!!!Clube Arte Rodas em EncruzilhadaNossas Empreguetes brilharamLindas noivinhasE impossivel parar, adrenalina puraLevo vida de empreguete...Queria ver a patroa aqui no meu lugar, eu ia rir de me acabar...Conforme conseguimos fotos, vamos postando aqui.Visite o blog do Arte Rodas clicando aqui
Bi-Campea FGP na modalidade Solo Dance e Campea FGP na modalidade Free Dance, entre outros titulos. A Sinergia esta fazendo, em agosto deste ano, 7 anos de existencia e para quem nao conhece a Patinacao Artistica pode parecer muito tempo, mas quem conhece o esporte sabe que e muito pouco tempo se pensarmos no que um atleta precisa alcancar para chegar na Selecao Gaucha. O tempo de treino, equipamentos bons, uma quadra boa, mas principalmente, atletas dedicados e o trabalho da Tecnica Michele para lapidar estes talentos sao de extrema importancia. A aprendizagem da patinacao e uma evolucao constante, desde os primeiros passos, ninguem chega em um bom nivel para competicao, se nao tiver uma base boa e forte. Todo o trabalho desenvolvido, desde que um futuro atleta calca pela primeira vez um patins, ate ter condicoes de competir, deve envolver o atleta, a tecnica e a familia deste atleta, para que se alcancem otimos resultados, como estes que a Sinergia vem alcancando. Como diz uma mae de atleta: Sabemos que nossa quadra e a metade do tamanho da quadra que nosso atletas competem, que nao se tem o tempo ideal disponivel para treinar, mas contamos com a dedicacao intensa deles e, principalmente, da nossa Tecnica Michele Silveira, que vem de Santa Cruz do Sul pra ca, muitas vezes, deixando seus problemas de lado. Por tudo isto, por este amor pelo que faz, somos gratos. Encruzilhada do Sul pode se sentir muito orgulhosa, por ter atletas tao empenhados em representar a sua cidade em todo o Estado e no Brasil. No primeiro ano, 2006, a Sinergia tinha no Clube Encruzilhadense seu local de aulas, mas desde 2007, conseguiu espaco em Ginasios do Municipio, numa parceria com o Departamento de Desporto, para que se tenha mais uma opcao de esporte na cidade. E este ano o Show de Patinacao da Sinergia sera no dia 19 de outubro, todo mundo ja pode se agendar para ver um belissimo espetaculo.Para quem esta interessado em praticar a patinacao, as aulas acontecem no Ginasio da Cohab, para iniciantes, a partir de 3 anos, nas segundas-feiras, nas tercas-feiras e nos sabados. Maiores informacoes com a Tecnica Michele Silveira e a Secretaria da Sinergia, Nadja Silva, pelos fones 96677413 e 97079114 e pelo e-mail patinacaoartisticasinergia@hotmail.com.Camila EscobarTecnica Michele Silveira, Leonardo e CamilaLeonardo recebendo o carinho de sua mae Katia e de sua tecnica Michele Silveira