Em primeiro lugar, gostaria de agradecer a cada integrante da equipe SoCorrendo que participou da Corrida de Revezamento Bertioga X Maresias, 75KM. Foi uma experiencia incrivel, com direito a superacao e descobertas. Parabens para esses atletas que foram fortes e responsaveis, respeitando seus companheiros e a si mesmo.Todo nos somos capazes de nos dedicar a algum esporte, nao importa qual, porem e necessario dedicacao e forca de vontade. Pude perceber o quanto temos medos e limitacoes e e assim mesmo, somos humanos, podemos temer, mas com ajuda da natureza o homem pode se superar sempre que quiser e fizer isso responsavelmente.Participando de corridas como treinamneto, podemos errar, competir para conhecer, competir por competir e competir para ganhar. Claro que a participacao e o passo importante para pegar o gosto em correr num evento, numa prova grande. Todo individuo deveria um dia participar de uma corrida, sentir a sensacao de liberdade, o vento batendo no seu rosto, seus pensamentos vagando dentro de um turbilhao de coisas, mas saber que completar a prova e um desafio sempre.Tenho uma aluna ultra-maratonista que fala que correr faz ficar em paz; acredito e concordo. Cada pessoa,dentro de sua capacidade, pode escolher a prova que mais lhe agrada. Hoje existem provas para todos os gostos, desde caminhadas ate provas de longas distancias.Esta feito o convite. Faca da corrida uma pratica constante, prazerosa e uma aliada ao seu treino diario dentro ou fora da academia. Desde muito tempo se houve falar da importancia de uma boa alimentacao para o fortalecimento de musculos e ossos. Vejamos bem que tudo que ingerimos, e transformado em energia ou armazenado de varias formas.Esse artigo abaixo esclarece um pouco mais sobre a necessidade de suplementar ou nao.Pela minha experiencia como profissional da Educacao Fisica, sempre procuro mostrar a importancia de uma boa dieta e se houver recomendacoes medicas, ai sim suplementar, afinal, nosso organismo produz tudo o que precisamos e aliado a atividade fisica o efeito e ainda melhor.Suplementacao DesportivaO uso de substancias que melhorem o rendimento e uma pratica antiga no meio esportivo, mas o que e um suplemento?Burke & Read classificam os suplementos em duas grandes categorias: os suplementos dieteticos e os auxiliadores ergogenicos. Os suplementos dieteticos sao similares aos alimentos em relacao aos nutrientes fornecidos, sao produtos praticos para ingestao durante atividade, podem servir como auxiliares no aumento do consumo energetico ou do aporte vitaminico-mineral. Entre eles estao: as bebidas esportivas (com CHO e eletrolitos), os suplementos com alto teor de CHO (como os geis de CHO), os multivitaminicos, vitaminicos, suplementos minerais, refeicoes liquidas e os suplementos a base de calcio. Por eliminacao, o restante das sustancias ingeridas de forma suplementar a alimentacao seria considerado auxiliador ergogenico. Os suplementos dieteticos nao promovem aumento de desempenho. O resultado melhor na performance seria uma consequencia da capacidade em atender uma demanda nutricional. Ou seja, o atleta nao ficaria mais forte ou mais rapido devido ao suplemento, mas conseguiria manter-se em atividade mais tempo, por exemplo. Ja o auxiliador ergogenico teria a capacidade de aumentar a performance, fornecendo substancias que fisiologicamente nao fariam parte