CURVEXR$ 9,00 FADINHA DA SORTE (DIVERSAS CORES)R$ 15,00 UM PRESENTE DIFERENTE PARA O NATALR$ 8,00 (CADA) RIMEL COLORIDO (AZUL, VERDE, LILAS OU ROSA)R$ 8,00 PORTA RETRATO BETTY BOOPR$ 10,00 GLOSS 3DR$ 5,00 SOMBRA EM PO ILUMINADORA (6 CORES)ASA DE BORBOLETAR$ 13,00 SOMBRAS 3D (EMBALAGEM PEQ. - (12 SOMBRAS + 2 BLUSH OU 18 SOMBRAS)R$ 9,00 SOMBRAS 3D (ESTOJO GRANDE - 24 CORES)R$ 23,00 KIT 3D DE ONCINHA (RIMEL, DELINEADOR E GLOSS)R$ 30,00 Nos ultimos anos houve incremento do numero de adultos acima do peso saudavel em todo o mundo, afetando aproximadamente 50,8% da populacao brasileira segundo o Ministerio da Saude (2014). Embora seja recomendado melhora no padrao alimentar e a pratica de atividade fisica no controle do peso e no emagrecimento (Donnely, et. al. 2009), nao ha consenso da melhor prescricao de exercicio, tipo e metodologia que promovam mudancas significantes. Alguns aspectos devem ser considerados na organizacao de um programa de exercicios no emagrecimento:exercicios que promovam alto gasto calorico por sessao, devendo para isso envolver grandes grupos musculares preferencialmente o corpo todo;exercicios em intensidades moderada a vigorosa, sendo que quanto mais tempo em atividade vigorosa, maiores serao os beneficios;programa deve ser prescrito para 4-5 vezes por semana, pois a frequencia e determinante no emagrecimento.Nesse sentido, os treinamentos que buscam a melhora do condicionamento fisico, tanto da funcao cardiorrespiratoria como da forca muscular sao fundamentais, embora a pergunta chave seja: fazer os dois estimulos na mesma sessao ou em dias diferentes?Os estudos mais recentes (Silva Filho, et. al., 2014; Alizadek, et. al., 2013) demonstram exercicios combinados de forca e aerobico em uma mesma sessao, em alta intensidade, sao mais efetivos que fracionados em dias diferentes, tendo reducao media de 22,3% (Pekmezi, et. al., 2011) em relacao aos treinamentos em dias diferentes (Souza, et. al., 2014). Entretanto, na mesma sessao de treinamento a ordem de execucao (aerobico+forca; forca+aerobico) nao e fator determinante para promover maior gasto calorico, sendo similares. A intensidade do programa de treinamento aerobico deve ficar entre 80-85% da frequencia cardiaca maxima na parte aerobica e o trabalho de forca, pensando na musculacao, deve ser organizado para ganhos de forca-hipertrofia. Mais recentemente (Moura, 2014) sabe-se que o treinamento de forca-hipertrofia seguindo a periodizacao ondulatoria promove maior perda de gordura corporal e ganho de massa magra que o treinamento linear. No treinamento de forca-hipertrofia, recomenda-se que os exercicios sejam multiarticulares, pois assim havera maior demanda metabolica pela quantidade total de musculos envolvidos em todos os exercicios. Desta maneira, o incremento da massa magra contribuira com a manutencao do peso apos a reducao do peso em funcao do aumento da taxa metabolica em repouso e no exercicio. Os exercicios aerobicos isoladamente se mostram menos efetivos na manutencao do peso corporal apos programa de reducao da adiposidade. Quando escolhemos sair da inatividade, todos pensamos que e so "mexer-se" e ja esta de bom tamanho, a principio pode ser de suma importancia, mas logo em seguida o "mexer-se" sera pouco proveitoso.Geralmente ao sair de um periodo de destreinamento comecamos uma atividade dando prioridade ao volume de treino, seja ele na forma aerobia ou anaerobia, ou seja,