e a sobrecarga metabolica, a resistencia anaerobia. Esta e a capacidade de prolongar esforcos de alta intensidade. A coordenacao e altamente estimulada devido aos movimentos localizados, amplos e relativamente lentos que caracterizam os exercicios com pesos. A flexibilidade tende a aumentar porque a hipertrofia se acompanha sempre de importante aumento do tecido conjuntivo elastico intra-muscular, mesmo quando os exercicios forem parciais. Alem disto, os exercicios com pesos forcam os limites de amplitude dos movimentos, principalmente quando as articulacoes estao limitadas por retracoes capsulares como as induzidas pelo sedentarismo. Quando a pessoa ja esta com grandes amplitudes articulares a musculacao nao pode aumentar a flexibilidade, embora os musculos fiquem mais elasticos e resilientes. A velocidade de movimentos e uma caracteristica genetica que parece nao se modificar com a musculacao. As diversas manisfestacoes de potencia sao bastante estimuladas porque dependem da forca e da resistencia anaerobia que aumentam bastante. Ate mesmo a resistencia aerobia aumenta com os exercicios com pesos, embora nao aumente significativamente o VO2 max. A explicacao e o aumento do limiar anaerobio ou seja, a maior intensidade de esforco que a pessoa consegue realizar aerobiamente. Uma hipotese para explicar o aumento do limiar anaerobio e a maior capacidade contratil das fibras vermelhas hipertrofiadas, que conseguiriam realizar maior quantidade de trabalho antes que as fibras brancas fossem recrutadas. Para o objetivo de uma preparacao fisica completa, os exercicios com pesos costumam ser associados a alguma forma de exercicio aerobio, para aumentar o VO2 max. QUALIDADE DE VIDA Entende-se por "boa qualidade de vida" a condicao das pessoas nao se sentirem limitadas para tarefas que desejam realizar por falta de condicao fisica. Evidentemente uma pessoa que tenha bem desenvolvidas todas as qualidades de aptidao estara preparada para qualquer tipo de esforco. O sedentarismo e a cauda mais frequente de ma condicao fisica, diminuindo todas as qualidades de aptidao. Considerando-se os esforcos mais comuns na vida diaria e no trabalho bracal, a diminuicao de forca e flexibilidade sao as mais prejudiciais para a qualidade de vida. A condicao aerobia acima da media, que seria importante para prolongar esforcos de baixa intensidade, nao e condicao necessaria para a realizacao das tarefas da vida diaria, e da grande maioria das formas de trabalho bracal. Quando uma pessoa debilitada apresenta dispneia e taquicardia frente a pequenos esforcos, estamos diante de um efeito da falta de forca muscular. Explicando melhor: a quebra da homeostase nos exercicios e proporcional a intensidade do esforco, ou seja, quanto maior a intensidade do esforco, maior a repercussao hemodinamica. A intensidade do esforco e um conceito relativo, e que depende do porcentual de capacidade contratil que esta sendo utilizado. Assim sendo, uma tarefa qualquer sera de baixa intensidade para uma pessoa forte e de alta intensidade para uma pessoa enfraquecida. Pessoas fortes utilizam menor porcentual de capacidade contratil do que pessoas debilitadas, para as mesmas tarefas. Ao aumentar a forca muscular portanto, consegue-se diminuir a intensidade dos esforcos em geral. No caso de uma pessoa com boa forca muscular, na vida diaria e no trabalho bracal, a homeostase somente sera afetada na medida