E saudavel, nutritivo e diminui aquela necessidade de comer algo que sacie rapido como pao, batata e alimentos gordurosos. 31. Se convidado para sair para jantar com amigos, ou mesmo para comer aquele espetinho de carne e farofa bem caloricos, que tal convida-los para jantar em sua casa e fazer uma comida saudavel, pobre em gordura e evitando exageros com massas e arroz. Assim, voce agrada os amigos e mantem controle da situacao, o que nao acontece quando voce come fora de casa. 32. Se tiver de comer fora de casa, procure um restaurante japones; seu estilo alimentar e interessante, com menor quantidade de alimentos de alto valor nutricional. Outra opcao sao os restaurantes vegetarianos. 33. Coma devagar, mastigue bem os alimentos e procure sentir bem seu sabor. Assim voce comera de forma correta facilitando sua digestao e em menor quantidade. 34. Sempre pratique exercicios.Fonte: Faac Unesp Data: 03/07/2011 - 18:00:23--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Acabe com a prisao de ventre so com a dietaQuem sofre com a tao conhecida prisao de ventre sabe o tamanho do incomodo que ela representa. Mau humor, pele marcada e estomago inchado tornam os dias quase insuportaveis. Mas a nutricionista Karina Gallerani afirma que ha solucao para o problema. "Basta uma alimentacao caprichada somada a uma boa dose de exercicios fisicos para garantir que a prisao de ventre desapareca". A seguir, ela mostra o que nao pode faltar na casa de quem deseja viver de forma mais tranquila.Alimentos Crus: Comer verduras e legumes crus rende, alem de muitas vitaminas, fibras para o seu organismo. Mastigue bem cada bocado e, em no maximo dois dias, voce ja vai notar a diferenca.Frutas com bagaco: O bagaco das frutas ajuda na formacao do bolo fecal. Chupe laranja e mexerica, por exemplo, sem descarta-lo. Fazendo isso uma vez por dia, o seu intestino passa a funcionar com regularidade.Agua: Ela ajuda na digestao dos alimentos e impede o ressecamento das fezes, um problema comum se voce demora muito tempo para ir ao banheiro. A hidratacao ainda traz melhoras para sua pele, que fica mais clara e com mais brilho.Iogurtes: Existem as versoes especificas para quem sofre com a prisao de ventre. O consumo continuo desses iogurtes regula o transito intestinal e manda o inchaco e a irritacao para bem longe de voce. Saiba Mais Fibras para o intestino Como anda a saude do intestino? Sucos Poderosos soltam o intestino Alimentos integrais: Sao varias as opcoes de alimentos integrais que ajudam a acabar com a prisao de ventre; Arroz, trigo, pao, milho, aveia e granola sao alguns exemplos. Uma porcao desses alimentos por dia ja e suficiente.Evite: Para acabar de vez com o mal estar proporcionado pela prisao de ventre, tambem e preciso evitar alguns alimentos que colaboram com o transito intestinal. Entre eles estao as frituras, os biscoitos (com excecao daqueles a base de fibras) e os alimentos acucarados, como balas e chocolates.Fonte: Dieta e Saude----------------------------------------------------------------------------------------- Oferta de alimentos industrializados dificulta alimentacao saudavel A inclusao dos alimentos industrializados no Brasil se deu a partir da decada de 60. Depois desta epoca, a diversidade desses produtos nao