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Nao podia deixar de fazer um pequeno post sobre minha vitoria: eliminei 7kg em um mes! Pensem numa pessoa feliz!! =DEntrei fevereiro com a mesma garra. Agora complica um pouco por causa das aulas. Mas vou fazer o maximo que puder pra obter resultados tao bons quanto esses de janeiro. Cafe da manha: Nada, pois acordei na hora do almoco.Almoco: - Salada - Pequeno bife de frango grelhado - 1 colher de sopa de arroz e 2 de feijao Lanche: - Uva, banana ouro - Iogurte light antes do exercicio (54kcal)Jantar: - Salada - Mini bife de frango grelhado - Couve refogadaCeia: - Fruta (se sentir fome)Total de pontos: 166 ( posso consumir 400)Exercicios: 65min de bike + 60min caminhadaMeu futuro! :) Nesses seis dias de dieta, postei algumas coisas no meu Twitter. Comentei os pontos que tinha consumido, as horas de exercicio que tinha feito, entre outras... Eis que comecam as surgir as primeiras criticas: " Voce nao ta pegando muito pesado?", " Ta comendo muito pouco. Vai sumir." e blablabla.Entao me pergunto: Por que as pessoas tem essa necessidade absurda de se meter na vida alheia e de ficar criticando os esforcos? Por que nao pode haver apoio e comentarios do tipo "Poxa, que legal! Parabens! Continue assim!"? E por isso que eu adoro Anas e Mias porque elas sempre tem uma palavra pra levantar seu astral. Toda vez que preciso, sempre tem alguem pra conversar, dar conselho, me tirar do fundo do poco. Eu engordei 17kg desde que entrei na faculdade porque meu curso e super estressante, mil provas na mesma semana... E pra ajudar ainda tenho um problema serio: ansiedade! Entao, toda vez que eu tinha algum problema, ficava triste, tinha as tais mil provas, eu descontava tudo na comida! E comia, comia, comia... Agora to fazendo tratamento pra ansiedade e acredito que as coisas vao melhorar! Com a ajuda dieta, exercicios e o apoio de voces, tenho certeza de que serei uma vencedora! Hoje, depois de sete dias de dieta, foi minha primeira pesagem. E, pra minha infelicidade total, so perdi dois quilos!! Uma semana de privacoes, comendo pouco, fazendo exercicio loucamente ate machucar o joelho... Tudo muito injusto, viu... Pra quem leu meu post anterior, amanha comeco meu tratamento. Espero que me ajude a mandar pra bem longe esses quilos tao indesejados!Por conta dessa decepcao, passei o dia todo deprimida, desestimulada. E, pela primeria vez em oito dias, comi uma besteira: um pedaco de panetone. =/To me sentindo culpada, com muita raiva de mim. Mas vai passar. Amanha sigo firme e forte na dieta e comeco os exercicios novamente, pois meu joelho ja nao doi mais.Que o dia de amanha seja o melhor! Ola, meninas!Hora de registrar minha primeira experiencia com essa dieta tao sofridinha.Como acordo tarde, nao fiz as refeicoes da manha.O almoco achei beeem fraquinho: 3/4 xicara de cha de feijao + 3 xicaras de cha de vegetais verdes. Eu nao tava com muita fome, entao comi menos vegetais. La por 15h eu tava desmaiando pela casa! Toda tarde costumo fazer 1h de corrida/caminhada.
Quem disse que ontem foi possivel? Eu ia terminar desmaiada no parque! hahahaComo nao havia tomado a lanche da manha, e estava muito fraca, resolvi trocar o lanche da tarde pelo da manha: troquei uma fruta por um pouco de cereal com leite. A partir dai me senti super bem o resto do dia. Sai pra ir ao mercado e ainda fiz uma hora de bike!! A noite foi hora de arroz integral com salada. E a sobremesa, que deixei pra mais tarde, caso sentisse necessidade, foi uma maca pequena com canela no micro.Resumo da opera: Foi sofrido, mas no fim vale sempre a pena!!To pensando seriamente em comprar uma balanca digital. Porque essa daqui de casa nao mede gramas. Quero mais precisao!! heheheConto sempre com o apoio de voces!
Um grande aliado desse semana foi o cha de oliveira. Acredito que me ajudou na eliminacao dos 3kg. Entao resolvi postar uma reportagem pra voces.Cha de oliveira - Reportagem Abril.com Desculpem o sumico. Fiquei uma semana viajando e outra batalhando na dieta. Nos dias que estive viajando, nao deu pra seguir a dieta completamente, tanto que nem acabei contando os pontos. Mas fiz caminhada todos os dias. Nao emagreci...Mas tbm nao engordei, o que ja e lucro. Hoje fechou mais uma semana de dieta. Comi bem menos pontos do que me foi permitido... E fiz duas horas de exercicio por dia. Resultado??? Tres quilos a menos em uma semana!! Pensem numa pessoa feliz! =D Fazia tempo que nao ficava tao feliz ao subir numa balanca. A ultima vez que isso aconteceu foi ha 10 anos... Pasmem. Eu pesava 51kg (1,72m). Hoje to mais forte que nunca!! Quem precisar de ajuda, grita! Forca, borboletas! =* Boa noite, borboletas!Ontem terminei a dieta. Nao perdi os tres quilos prometidos. Mas perdi dois. E dois quilos em 4 dias ja ta otimo, nao? Hoje voltei pra minha tao perfeita Dieta dos Pontos. Nao consegui comer quase nada hoje. Acho que porque tava acostumada a comer bem pouquinho. Na hora do almoco comi um pouquinho de arroz com feijao e uma ameixa. No lanche da tarde tomei um iogurte light de 53kcal. Agora a noite comi um sanduiche natural bem light e to meio mal. Ah! E nao abandonei o cha de oliveira nenhum desses dias. Confesso que to enjoando dele ja. Vou tomar e me da ansia. Mas to seguindo firme e forte.Amanha vou viajar pra Blumenau, mas a dieta vai continuar impecavel! Ja avisei que almocar so em restaurante que tem bastaaante salada! heheheConsideracoes finais: Vale a pena SIM fazer a Dieta dos 3kg em 4 dias (mesmo nao sendo 3kg eliminados). Pretendo fazer novamente daqui umas duas semanas. Boa tarde, borboletas!Hoje resolvi fazer um post sobre a dieta que comeco amanha. Quem esta me acompanhando ja sabe que to na Dieta dos Pontos desde o inicio do mes. Nos proximos quatro dias vou parar com ela um pouquinho e testar essa dieta que promete o que, a principio, parece ser um milagre: perder 3kg em 4 dias e ainda comendo!?!?Vou comecar amanha. Alguma borboleta guerreira vem comigo? :)Segue o link que explica a dieta. Espero que gostem!!Que tal secar 3kg em 4 dias? Hoje completo uma semana na Dieta dos Pontos, e o melhor de tudo: sem nenhum deslize! :)Amanha de manha e dia de pesagem. Espero ter perdido pelo menos 2kg porque senao vou ficar desestimulada. Ja me conheco.Hoje fui na Dra. Homeopata e ela disse que esse meu problema de peso e patologico. =/ Disse que nao e normal uma pessoa da minha idade, com meu dia-a-dia, engordar 15kg em um ano. Agora tenho que fazer um tratamento pra ver se resolve isso. Eu sempre disse que esse ganho absurdo de peso nao era normal. Hoje foi confirmado.Momento orgulho do dia: Todo mundo sabe a tentacao que e praca de alimentacao de
shopping, ne? Hoje eu fui no shopping e, em meio a tantas guloseimas, optei por uma salada linda! Muito orgulho, ne? :)Hoje nao vou postar o cardapio, apenas citar que foram 288 pontos (minha dieta e de ate 400). Exercicio nao pude fazer porque domingo exagerei e agora meu joelho ta machucado. Mas amanha eu volto pra bike!Por hoje e so...Forca, meninas!
http://www.blogger.com/ Video da festa de 1 ano de SemNexo ate que duramos o/ Um dos piores dias da nossa vida ASUHUASHUASH' Hoje em dia ser feliz e o que importa. E afelicidade e algo bem simples. Esta nas pequenas coisas da vida. Numa manhaensolarada. No cheiro gostoso do perfume de uma flor. Felicidade e ter umafamilia bonita, sorridente e unida. Felicidade e amar as criancas. E ver osfilhos brincando saudaveis. E enxergar alem. E ver com os olhos da alma. E seemocionar com as pequenas coisas. E sentir a imensidao do universo nosinvadindo quando olhamos o desabrochar da rosa. Ser feliz e ter a certeza dodever cumprido. E deixar o coracao falar. E fazer uma declaracao de amor.Felicidade e ter brilho nos olhos e acreditar que o melhor esta por vir. Eandar de maos dadas com a pessoa amada. Felicidade e ter fe. E acreditar nofuturo. A felicidade e uma conquista que vem de dentro. La do fundo do ser. Eprofunda. E so voce tem a chave para busca-la e oferece-la ao proximo. Ser grande... Nao e ter orgulho, nem vaidade, Ser grande e vencerbarreiras, sem temer obstaculos, Ser grande e ir a luta, ser vitorioso, nao umcolecionador de trofeus. Ser grande e amar ao proximo, respeitando seus erros edefeitos, Ser grande nao e ser pequeno em atitudes ou palavras, Ser grande eestar em paz... Emestado de graca. Ser grande na grandiosidade da palavra ou talvez, na grandezado significado... Ser grande e temer a Deus, sem achar-se invencivel ou imortalSer grande e nao se esquecer de onde se veio... Ter propositos, idealizarcoisas... Ser grande e tentar ser perfeito, mesmo com imperfeicao... Ser grandee ter ambicao e nao ganancia... Ter humildade, respeito por si mesmo... Sergrande e viver cada momento... E, acima de tudo amar a Deus, Pois so Ele edigno de toda a honra e toda a gloria. E atraves Dele ser realmente GRANDE. Entao falar umpouco do que pensa nunca matou ninguem e pelo que sei nunca foi feioser sincero, meu nome pode ser amiga, inimiga, parceira, palhaca, namorada,metida... Varios sao os nomes no qual pareco e muitas pessoas parecem,portanto nao me importo em ser denominada por qualquer um desses, meimporto com coisas mais importantes do que o nome da imagem, a imagem emsi e uma delas, na qual voce arma uma base, constroi tudo que voce imaginaser, solidifica e tenta se manter no topo. valores por exemplo... voce temos principios postos em casa, aprende a lidar com os tamanhos e formas ao longoda vida e infelizmente pra muitos so entendem o real significado quando perdem. Estranhoe idiota aqueles que se deixam levar por falsas esperancas acreditam emuma coisa na qual nao tem valor algum pra si, Temos que ter a consciencia deque temos que dar valor a quem nos da valor . Notar em coisas pequenas,num simples abraco podemos perceber que a sinceridade ali. Prevalece, poiscomo ja diz o ditado quem e de verdade, sabe quem e de mentira. Emboranos dominamos espertos para qualquer situacao, sempre sobra no fim atriste. Ignorancia do homem.#reflita Eu sou alguem com muitos sonhos, masprincipalmente
com um objetivo e creia farei tudo para alcanca-lo. Eu quero irpara o Ceu. A vida e dificil demais aqui nao quero nem pensar no inferno. Souuma pessoa Apaixonada por Jesus e procuro fazer tudo para agrada-lo, nem sempreda certo... Mas eu tento e vou continuar tentando. Nao tenho medo de falar averdade e quando faco caca rsrsrs, nao tenho medo de assumir. Acertei e erreiem muitas coisas nesta vida, mas tem algo que realmente eu nao sei como pudeacertar tanto minha personalidade e forte! Apaixonei-me poucas vezes, mas forampaixoes intensas, daquelas que enlouquecem que fazem perder a razao a sensacaode bom senso e pior que isso, que faz sofre demais. Mas as duas vezes que meapaixonei e sabia que aquilo nao era o melhor para mim, eu pedi para morrer,tamanho o desespero, tamanho a dor. Hoje, sinceramente, nao sei se quero meapaixonar de novo rsrsrs... Quero ser feliz e parar de sofrer por homens que eusei que nao me merece rsrsrs... No momento a minha paixao e somente Jesus, Elenao me faz sofrer, so cura minhas feridas e concerta as cacas que eu fiz navida. Alem do mais, Ele e tao lindo, doce e pode me tocar de uma forma quenenhum ser humano pode tocar. Ele toca na minha alma e me proporciona umasensacao de prazer indescritivel. De forma que, so aceitarei alguem de novo naminha vida, se Ele escolher para mim e se esse alguem entender e aceitar meurelacionamento com Deus. Relacionamento pelo qual sou capaz de cometer loucurasde amor. E essa pessoa tambem vai precisar saber que nenhuns dos meus projetospodem excluir o meu amigo Espirito Santo. Vai ter que entender tambem que eunao faco nada, absolutamente nada sem a direcao Dele. Sou completamente dependenteDele.
Gosto de voce nao por quem tu es, mas por quem sou quando estoucontigo. Nenhuma pessoa merece tuas lagrimas, e quem as mereca nao te faraschorar. So porque alguem nao te ama como voce quer, nao significa que nao teame com todo teu ser. Um verdadeiro amigo e quem pega tua mao e toca teu coracao. A pior forma de sentir saudade de alguem e estar sentado a seu lado e saber que nunca o poderas ter. Nunca deixes de sorrir, nem quando estejas triste porque nunca sabesquem pode se apaixonar por teu sorriso. Podes ser somente uma pessoa para o mundo, mas para alguma pessoavoce e o mundo. Nao passes o tempo com alguem que nao esteja disposto a passa-locontigo. Quem sabe Deus queira que conhecas muita gente equivocada antes queconhecas a pessoa adequada, para que quando finalmente a conhecas, saibas estaragradecido. Nao chores porque ja terminou, sorria porque aconteceu. Sempre havera gente que te machuca, assim que o que tens a fazer eseguir confiando e ser mais cuidadoso em quem confias duas vezes. Transforme-se em uma pessoa melhor e assegure-se de saber quem es antesde conhecer alguem e esperar que essa pessoa saiba quem es. Nao te esforces tanto, as melhores coisas acontecem quando menos asesperas. Certa vez, duas moscas cairam num copo de leite. A primeira era forte evalente e logo nadou ate a borda do copo. Mas, como a superficie era muito lisae suas asas estavam molhadas, nao conseguiu escapar. Acreditando que nao haviasaida, desanimou, parou de se debater e afundou. Sua companheira, apesar de naoser tao forte, era tenaz; por isso continuou a se debater e a lutar. Aospoucos, com tanta agitacao, o leite ao seu redor formou um pequeno nodulo demanteiga, onde ela subiu e conseguiu levantar voo para longe. Tempos depois, a mosca tenaz, por um descuido, caiu novamente em umcopo, desta vez cheio de agua. Imaginando que ja conhecia a solucao para aqueleproblema, comecou a se debater na esperanca de que, no devido tempo, sesalvasse. Outra mosca passando por ali e vendo a aflicao da outra, pousou nabeira do copo e gritou: "-Tem um canudo ali, nade ate la e suba". Amosca tenaz respondeu: "-Pode deixar que eu sei como resolver esse problema".E continuou se debatendo, mais e mais, ate que, exausta, afundou na agua. Moral da historia: solucoes do passado, em contextos diferentes, podemse transformar em problemas. Quantas vezes, baseados em experienciasanteriores, deixamos de observar as mudancas ao nosso redor e ficamos lutandoinutilmente ate afundar em nossa propria falta de visao? Criamos uma confiancaequivocada e perdemos a oportunidade de repensar nossas experiencias. Ficamospresos a velhos habitos que nos levaram ao sucesso e perdemos a oportunidade deevoluir... Os donos do futuro sabem reconhecer essas transformacoes e fazer asmudancas necessarias para acompanhar a nova situacao Quando amei de verdade, compreendiem qualquer circunstancia, estava no lugar certo, na hora certa, no momentoexato. Entao pude relaxar... Hoje sei que isso tem nome... AUTO-ESTIMA. Quandoamei de verdade, pude perceber que a minha angustia e meu sofrimento emocionalnao passam de um sinal de que estou indo contra as minhas
verdades. Hoje seique isso e... AUTENTICIDADE. Quando amei de verdade, parei de desejar que aminha vida fosse diferente comecei a ver que tudo que acontece contribui para omeu crescimento... Hoje chamo isso... De AMADURECIMENTO. Quando amei deverdade, comecei a perceber o quanto e ofensivo, tentar forcar alguma situacaoou alguem apenas para realizar aquilo que desejo mesmo sabendo, que nao e omomento ou a pessoa nao esta preparada. Hoje sei que isto... E RESPEITO...Quando amei de verdade comecei a me livrar de tudo que nao era saudavel... Tarefas...Pessoas tudo que me pusesse pra baixo. De inicio a minha razao chamou isso deEGOISMO. Hoje sei que isso se chama AMOR PROPRIO. Quando amei de verdade,deixei de temer o tempo livre de fazer grandes planos parei de pensar no futuroHoje faco o que acho certo, o que eu quero no meu proprio ritmo. Hoje sei queisso e... SIMPLICIDADE. Quando amei de verdade, desisti de querer ter semprerazao e com isso errei menos vezes. Hoje descobri a... Hoje vivo cada dia comose fosse o ultimo. Isso se chama... PLENITUDE. Quando amei de verdade, percebique a minha mente pode me atormentar e me decepcionar ma quando a coloco aservico do meu coracao ele se torna um instrumento de grande e valiosa aliada. Jaamei e nao fui amada... Ja gritei de tanta felicidade... Mas sei que vivi evivo nao passo pela vida eu faco...
Existem momentospra cada coisa, e ato. Desacreditamos da boa vontade das pessoas, e a maravilhaque elas possam nos trazer. Eu acreditei, insisti, persisti e persegui meussonhos, nao que eu nao tenha tido ajudas, pelo contrario tive e muitas, maismeus motivos para ir atras da minha gloria era muito grande e por mais que medissessem nao va, nao consegui parar e por causa de toda minha vontade hoje euestou aqui. Lutando por mais objetivos, mas nunca sozinha sempre com os meusaliados. Familia, amigos e o mundo, que mesmo desconhecendo acredito, saoerrados, sabios, e inuteis, mas eu permaneco aqui, fazendo com que os demaisacreditem na melhoria da vida e da alma, do amor e a compaixao perdida, dospassos dados e os que ainda iremos dar, das pessoas que deixaremos no mundo eque pelos mesmos lugares que passamos irao passar. Os momentos que tivemosalguem ainda que esta fosse planejado ira ter... As subidas e decidas, porquenao decidas e subidas, porque todo mundo que cai em desgosto ou acaba no ditofim ou subira, eu faco com que acreditem nas minhas palavras nao supre cidade esim auto compartilhamento de conhecimento e muitas coisas que passei e que vipessoas passarem, que algumas sao boas e outras nem tantos. Alguns mereceram oseu fim ou nem tanto, mais uma coisa todos temos certeza, que quem faz o fimsomos nos, mais e Deus que impoem se e certo ou errado. Ele decide por nos, porquefoi na confianca dele que hoje estamos aqui , erramos, perdemos e a escolha asvezes e do mais proximo da gente. Um pobre bixo que acho que faz o papel domaior na terra que nao sabe o mal que faz e ri, acho perfeito, ele acredita emser o dono porque ele tem uma bala e um cano, nos dedos, na cabeca temlembrancas ruins, no braco ou na perna um furo e no coracao uma, duas, tres ouate mais magoas que deixaram querendo ou nao somos todos iguais, sem diferencaserrados ou nao somos tratos como lixo, sociedade e eu, tu e todos, quem ganha?!Ninguem. Por isso e muitas outras coisas quero que voce acredite no proprioconhecimento porque hoje foi ele e amanha? Pode ser eu e voce e a lembrancasque deixaremos pode ser que eu dei o melhor de mim ou que parei, senti e penseidemais - deixei coisas pra Traz, voce nao quer que seja assim, quer que o teusfrutos tenha vida longa, entao vamos vencer e a hora de ser melhor que ontem,porque ninguem lembra do passado, queremos evolucoes e uma delas e chama peloteu nome, pela tua vontade e pelos teus atos, talvez eu esteja te impondo aatitudes mais o lembrete e teu o meu ta a caminho, vai ser escolhido como bomou ruim, mais tudo que fizemos certamente sempre vale apena . uma senhora, pobre telefonou para umprograma cristao de radio pedindo ajuda. Um bruxo do mal que ouvia o programaresolveu pregar-lhe uma peca. Conseguiu seu endereco, chamou seus secretarios eordenou que fizessem uma compra e levassem para a mulher, com a seguinteorientacao: Quando ela perguntar quem mandou, respondam que foi o DIABO! Ao
chegaremna casa, a mulher os recebeu com alegria e foi logo guardando os alimentos. Ossecretarios do bruxo, conforme a orientacao recebida, lhe perguntaram:- A senhora nao quer saber quem lhe enviou estas coisas?A mulher, na simplicidade da fe, respondeu:- Nao, meu filho... Nao e preciso. Quando Deus manda, ate o diabo obedece!
Eu sei que a gente se acostuma. Mas nao devia. Agente se acostuma a morar em apartamento de fundos e nao ver vista que naosejam as janelas ao redor. E porque nao tem vista logo se acostuma a nao olharpara fora. E porque nao olha para fora, logo se acostuma e nao abrir de todo ascortinas. E porque nao abre as cortinas, logo se acostuma a acender mais cedo aluz. E, a medida que se acostuma se esquece do sol, se esquece do ar, esqueceda amplidao. A gente se acostuma a acordar sobressaltado porque esta na hora. Atomar cafe correndo porque esta atrasado. A ler o jornal no onibus porque naopode perder tempo. A comer sanduiche porque nao da para almocar. A sair dotrabalho porque ja e noite. A cochilar no onibus porque esta cansado. A deitarcedo e dormir pesado sem ter vivido o dia. A gente se acostuma a abrir o jornale a ler sobre a guerra. E aceitando a guerra, aceita os mortos e que haja numerospara os mortos. E aceitando os numeros, aceita nao acreditar nas negociacoes depaz. E nao aceitando as negociacoes de paz, aceitar ler todo dia de guerra, dosnumeros, da longa duracao. A gente se acostuma a esperar o dia inteiro e ouvirno telefone: hoje nao posso ir. A sorrir para as pessoas sem receber umsorriso de volta. A ser ignorado quando precisa tanto ser visto. A gente se acostuma a pagar por tudo o que sedeseja e necessita. E a lutar para ganhar com que pagar. E a ganhar menos doque precisa. E a fazer fila para pagar. E a pagar mais do que as coisas valem.E, a saber, que cada vez pagara mais. E a procurar mais trabalho, para ganharmais dinheiro, para ter com que pagar nas filas em que se cobra. A gente seacostuma a andar nas ruas e ver cartazes. A abrir as revistas e ler artigos. Aligar a televisao e assistir comerciais. A ir ao cinema e engolir publicidade.A ser instigado, conduzido, desnorteado, lancado na infindavel catarata dosprodutos. A gente se acostuma a poluicao, as salas fechadas de ar condicionadoe ao cheiro de cigarros. A luz artificial de ligeiro tremor. Ao choque que osolhos levam a luz natural. As bacterias de agua potavel. A contaminacao da aguado mar. A morte lenta dos rios. Se acostumar a nao ouvir passarinhos, a nao tergalo de madrugada, a nao colher fruta no pe, a nao ter sequer uma planta porperto. A gente se acostuma a coisas demais para nao sofrer. Em doses pequenas,tentando nao perceber, vai afastando uma dor aqui, um ressentimento ali, umarevolta la. Se o cinema esta cheio, a gente senta na primeira fila e torce umpouco o pescoco. Se a praia esta contaminada, a gente so molha os pes e sua oresto do corpo. Se o trabalho esta duro, a gente se consola pensando no fim desemana. E se no fim de semana nao ha muito que fazer, a gente vai dormir cedo eainda fica satisfeito porque tem muito sono atrasado. A gente se acostuma a naofalar na aspereza para preservar
a pele. Se acostumar para evitar sangramentos,para esquivar-se da faca e da baioneta, para poupar o peito. A gente seacostuma para poupar a vida. Que aos poucos se gasta, e que, de tantoacostumar, se perde de si mesma.
terei que encararA vida como ela e.Chega de sonhos encantadosBasta de pensamentos insensatosAgora e hora de crescerDe enfrentar os medos, amadurecer.E tempo de erguer a cabecaCorrer atras das metasBuscar os objetivosBatalhar pelo que ansiamosColhermos aquilo que viemos [plantando.
das Nacoes Unidas, em 2009 em apoio a responsabilidade de proteger (R2P), o novo internacionais de seguranca e homem- direitos norma para determinar quando e como o mundo deve intervir nos assuntos dos estados abusar de suas proprias populacoes. "Se queremos realmente consignar genocidio, crimes contra a humanidade, crimes de guerra e limpeza etnica aos livros de historia", insistiu o embaixador Kavanagh, "[instituindo essa norma] e um caminho que devemos tomar."