Aula dia 21/09/2017 Objetivo da semana:pernadas.300m alternar costas, peito e crawl (25m cada)150m pernada com prancha-10 de crawl -10 de costas-4 depeito-2 de golfinho150m pernada de costas em velocidade300m alternar peito e crawl (50m cada)150m pernada livre com prancha150m pernada de crawl em velocidade300m alternar costas e crawl (50m cada)150m pernada de peito submersa150m pernada medley (repete 2 estilos)200m crawl R6 bem alongado200m escolher costas ou peito200m medley inversoTotal: 2400m Aula dia 29/09/2017 Objetivo da semana:golfinho.200m costas - aquecimento150m - 3 ciclos de golfinho depois 3 bracadas de peito usar sempre pernada de golfinho200m crawl R livre150m golfinho 1 vez com a mao fechada 1 vez com a maoaberta na mesma piscina200m peito150m pernada de golfinho alternando 1 bracada de golfinho 1bracada de peito200m crawl R4150m pernada de crawl com bracada de golfinho200m costas150m pernada lateral de golfinho com prancha200m peito150m livre200m crawl R3200m medley inverso Total: 2500m Aula dia 18/09/2017 Objetivo da semana:pernadas.200m alternar costas e peito (50m cada)200m vai crawl segurando na prancha e faz 2 bracadas paracada lado Voltapernada lateral de crawl com prancha200m costas200m vai pernada de crawl com bracada de peito (Cada 10 pernadas executa 1 bracada de peito) Voltapernada de crawl com bracada de golfinho (cada 20 pernadas executa 1 bracada)200m peito200m vai pernada de crawl bem forte cabeca fora da agua Voltapernada de crawl bem ampla cabeca dentro da agua200m medley200m crawl R3200m vai pernada de crawl submersa Volta peitosubmerso200m vai costas duplo Voltasequencia medley200m livre200m crawl R4 bem soltoTotal: 2400m Aula dia 22/09/2017 Objetivo da semana:pernadas.300m alternar costas, peito e crawl (25m cada)150m pernada com prancha- 10 de crawl - 10 de costas- 4 depeito- 2 de golfinho150m pernada de costas em velocidade300m alternar peito e crawl (50m cada)150m pernada livre com prancha150m pernada de crawl em velocidade300m alternar costas e crawl (50m cada)150m pernada de peito submersa150m pernada medley (repete 2 estilos)200m crawl R4 bem alongado200m escolher costas ou peito200m medley Total: 2400m Aula dia 26/09/2017 Objetivo da semana:golfinho.200m qualquer estilo aquecimento200m vai golfinho 3 bracadas direitas, 3 bracadasesquerdas, 3 bracadas normais Voltacostas200m vai peito Volta executar o inicio da puxada de golfinhoate o finalsendo que ao inves de recuperar de forma aerea, faze-la de forma submersa sem qualquer movimento de pernada.200m vai pernada sequenciamedley Volta pernada de golfinho submersa200m bracada medley compulboi200m vai pernada de golfinhocom as duas maos ao lado do corpo Volta crawl R4200m vai pernada lateral decrawl com prancha 3 de cada lado 3 em decubito dorsal Volta pernada livre200m medley no golfinho sousa pernada200m costas200m vai 2 pernadas degolfinho faz 1 bracada de peito Volta mergulho200m peito200m vai pernada de crawlcom bracada golfinho Volta crawl R5200m livre bem solto Total:2400m Minha casaSonho com uma casa repleta de flores,aonde os amores se facam sentir.Uma casa pequena, com obras de arte,com musica boa para se ouvir.Quero uma casa com varanda ampla,redes armadas, conversa ao luar...Uma casa clara, com astral la em cima,varias almofadas onde repousar.Eu penso uma casa sem moveis modernos,sem quinquilharias a lhe atravancar.Uma casa vazia, mas cheia de amigos,coracoes-abrigo pra tudo o que ha.Anseio por casa com minha