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E o campeonato esta chegando ao fim com as perguntas ..Quem podera parar o Charles ????Ou sera que vamos cancelar a liga e culpar o Ratao ???Bom a respeito da rodada .. Vimos o fato de Sergin ter vendido o jogo para Charles, pois depois de uma Vitoria por 3x0 em cima de Ratao ( fora o show e requintes de crueldade pois foi para ser no minimo uns 7 ) entregou de forma escandalosa o jogo para o meliante.Bom os resultados foram:Pow 0x2 RataoCharles 2x1 GregPatrick 2x4 PowSaulo 0x1 GregSergin 3x0 RataoRatao 2x0 PatrickSaulo 1x0 TibuyCharles 4x0 SerginTibuy 0x0 Dedeco Bom .. quem podera destronar Charles em 2010 ??????Jader esta satisfeito com seu segundo lugar ?????Kd o Ratao ????E o Greg ????Essas perguntas ainda serao respondidas ... aguardem ...Bom eu fui embora...Bom e esse foi o resultado final .... Jader 1x0 Ramom *Dudu 0x1 Jader *Jader 1x0 SerginTibuy 0x0 HidekazuSaulo 1x0 HidekazuPatrick 1x0 TibuyMatheus 0x0 JhonatanTibuy 0x0 MatheusGreg 1x0 PowMatheus 0x0 SerginTibuy 0x0 JhonatanJhonatan 0x1 PowTibuy 0x1 CharlesPatrick 1x0 MatheusJhonatan 0x0 SerginJader 2x1 GregCharles 1x1 Jader Sergin 0x1 SauloSaulo 1x0 RataoJhonatan 0x1 CharlesRatao 0x1 TibuyTibuy 0x1 GregRatao 0x1 JhonatanRatao 0x1 Hidekazu Ramon 0X1 JaderJader 1X0 DuduDudu 0X1 MatheusPatrick 1X0 DedecoRamon 0X1 HidekazuDudu 0X1 CharlesDedeco 0X0 RamonRamon 0X1 RataoDedeco 0X1 JhonatanDudu 0X 1 PatrickGreg 1X0 RamonJhonatan 1X0 DuduHidekasu 1X0 DedecoRatao 1X0 DedecoRamon 0X0 DuduMatheus 1X0 DedecoDudu 0X1 GregDedeco 0X1 CharlesRatao 1X0 DuduPow 1X0 RamonDudu 0X0 DedecoRamon 0X1 SauloDedeco 0X1 PowPatrick 1X0 Ramon Ola! Desculpem a ausencia, agora as coisas estao mais organizadas e PROMETO colocar assuntos mais seguidos aqui no nosso espaco. Hoje o assunto aqui no blog seria sobre suplementos, recebi algumas perguntas sobre o tema na semana passada na academia e achei legal colocar aqui algumas consideracoes... Porem, usando o feriado para colocar em dia algumas coisas referentes a academia, senti a necessidade de AGRADECER meus alunos pela parceria nesses ultimos 16 meses. Faco referencia a esse periodo porque esse e o tempo que assumi a academia da forma como eu queria, depois de um ano inteiro perdido, recebendo "ordem" de quem nao entende NADA do assunto. Era como eu trabalhar em um acougue e ter que ser "coordenado" por um vegetariano... Hoje, trabalho 14 horas por dia e sinto a mesma alegria do primeiro ao ultimo aluno. Voltei a trabalhar com sorriso no rosto e ter orgulho de ser um educador fisico. E e isso que eu tenho que agradecer! Das sete horas da manha ate as vinte e uma horas, meu dia e preenchido com pessoas maravilhosas, a grande maioria com mais de um ano de convivio! A vontade de escrever sobre cada um deles aqui e muito grande, mas o medo de por um lapso esquecer de alguem e maior... Da turma da manha ate a turma da noite, dos que acordam mais cedo e malham antes do trabalho ate os que chegam cansados do trabalho e ainda pegam forte no treino ( e ainda vao para a faculdade)... e ainda tem os que usam o horario de almoco para malhar, tudo na correria... A todos voces,
nosso organismo volta a funcionar quase como o de uma pessoa que nao faz nada de atividade fisica. Para de evoluir! Sua mensalidade da academia esta em dia? Entao o seu treino tambem tem que estar! Evolua SEMPRE! Nao vire um sedentario de academia.Grande abraco.Prof. Cassius MartinezCref: 015030-G/RS
Circuito Adidas Primavera - 2012. Venho compartilhar a minha alegria de ter participado da corrida dos 5km do circuito Adidas primavera, realizada no dia 19/08 em Porto Alegre. Mais do que isso; compartihar a minha satisfacao e orgulho de ter visto de perto os meus tres alunos que participaram completarem MUITO bem a prova! Parabens Vinicius, Glaucia e Flavia! Os tres participaram pela primeira vez de uma prova e se sairam muito bem do inicio ao fim. Sem caminhadas..! Com quase dois mil participantes, a largada foi um pouco tumultuada. Muita gente para pouco espaco. Ou melhor, pouco espaco para muita gente sem NENHUMA condicao fisica. O que se viu foi um mar de pessoas caminhando logo nos primeiros 2km de prova, obviamente atrapalhando quem vinha atras e continuava correndo. Nesse tipo de evento o importante e participar e se divertir. Mas quem larga correndo e "se entrega" antes mesmo da metade da prova, e porque nao se preparou minimamente para isso. Se esse e o caso, entao porque nao largar bem la atras e fazer "a sua" corrida sem "trancar" um monte de gente que vem atras? Para o bem de todos! Outra questao e a clara falta de orientacao que alguns participantes de primeira viagem mostraram. (Repito, o objetivo e a diversao em forma de atividade fisica!). Se e a primeira vez e voce nao se preparou com um professor para isso, entap ao menos converse com um antes de sair correndo em uma prova. Esse profissional vai pelo menos te dar algumas dicas basicas, como: "prenda bem o seu chip e amarre MUITO bem seu tenis e de maneira confortavel". Para evitar que a pessoa pare no meio do caminho procurando o chip que caiu e ainda atrapalhando os outros. "Se comecar a cansar e o ritmo estiver mais lendo, corra mais pelas pontas, deixando a pista para a maioria que esta mais rapido que vc". Evita atropelamentos e desentendimentos... "Nao tome aquela aguinha que e dada durante o percurso como se fosse a ultima da sua vida, ela serve mais para refrescar e molhar a garganta do que para matar a sede." Evita que fosse passe mal depois de tomar rapido todo o copinho e continuar correndo. Ate porque, em uma prova curta como a de 5km, quem sente tanta sede assim no meio da prova, e porque ja saiu de casa mal hidratado. Mas de resto estava tudo muito legal. E a participacao dos meus ATLETAS foi show!Parabens a todos que participaram, em especial aos meus alunos que me deram essa alegria em um domingo.Abraco!Prof: Cassius martinez A escolha de um bom tenis para realizar sua atividade fisica, principalmente para atividades aerobias (caminhadas, corridas..), e muito importante. Uma corridinha ou ate mesmo uma caminhada feita com um tenis que nao e apropriado para esse fim pode se tornar um problema. Dores nos tornozelos, joelhos, e ate futuras lesoes mais graves podem aparecer pela falta de um bom tenis na hora da atividade. Se voce pratica uma atividade que nao tenha impacto na hora da sua movimentacao, musculacao
por exemplo, um tenis que seja confortavel e que tenha um minimo de amortecimento ja e suficiente. Mas se uma caminhada\corrida mais longa tambem esta incluida no treino, a atencao com o tenis precisa ser maior. As marcas mais tradicionais de artigos esportivos investem pesado nos lancamentos dos produtos de corrida. E obviamente o tenis e o carro chefe desse mercado que cresce muito ano apos ano. Os modelos variam de cor, de finalidade e e claro de preco. Podemos encontrar um otimo tenis por um valor proximo a R$900,00. E claro que quanto mais caro o modelo, mais beneficios a sua atividade ele oferece (segundo o fabricante), e mais direcionado e o publico que se interessa.= ATLETAS! (ou filhinho de papai que quer aparecer..) Mas se voce se interessa em ter um bom tenis para sua atividade, seja ela corrida, ou uma caminada e nao e nenhum atleta maratonista e nem tem dinheiro para gastar tanto, ai vao algumas digas:# nao confunda tenis confortavel e bonito (com molas por exemplo) com tenis apropriado para atividade fisica. # o tenis deve ser sim confortavel, mas ser de tecido (telinha, furinhos..), ser leve e ter amortecimento adequado para os impactos constantes de uma atividade aerobia.# voce consegue um otimo tenis de marca conhecida por valor inferior a R$200,00. asics e mizunno por exemplo, possuem modelos excelentes por valores em torno de R$165,00.Faca sua escolha e va a luta! ou melhor, movimente-se...Abraco!Prof. Cassius Martinez
Boa tarde! Hoje vamos falar aqui no blog sobre um assunto bem comentado entre professores/personais. A invasao das mulheres nas salas de musculacao. E cada vez maior o numero de mulheres realizando treinamento com musculacao, pegando pesado! Um exemplo claro esta aqui mesmo na minha relacao de alunos. Hoje a minha sala de personal conta com 42 alunos, destes, 35 sao MULHERES. Alguns fatores contribuem para esse crescimento do numero de mulheres na musculacao, mas sem duvida o maior aporte de informacoes corretas que chegam ate as pessoas sobre esse tema e determinante para isso. E comum para quem trabalha em academias, ainda encontrar alguma resistencia entre as mulheres em relacao ao treinamento de musculacao. O medo de perder a feminilidade, ficar excessivamente musculosa ainda perturbam algumas mulheres. Com relacao ao treinamento, nao existem diferencas importantes entre homens e mulheres. Um bom programa de treino deve ser periodizado de forma coerente e ebedecendo os objetivos do aluno tanto para homem ou mulher. Um bom professor sempre levara em conta a individualidade do seu aluno e isso independe se ele e homem ou mulher. Grandes diferencas no treinamento entre homens e mulheres so serao encontradas em literatura comercial, sempre desprovidas de compromisso com a experiencia e com o rigor cientifico. Um bom programa de treinamento de musculacao traz inumeros beneficios para a mulher. Uma musculatura mais forte e tambem o caminho para se conseguir uma consistencia corporal mais firme, formas arredondadas, reducao da flacidez e de medidas corporais em certas partes do corpo. Alem e claro da melhora do condicionamento fisico. E sem essa de ficar levantando "pesinho de iniciante" para o resto da vida. O corpo pede que voce avance! Nao precisa ter medo de ficar "grande como um homem"... Isso nao e possivel! Os musculos de mulheres normais (sem uso de anabolico) nao hipertrofiam excessivamente. Voce ganhara massa magra, definicao/qualidade muscular, mais forca, menor percentual de gordura... e todos os beneficios que isso traz. Portanto, malhe com garra! Tenha resultados de verdade! E que a invasao feminina na musculcao seja cada vez maior.Grande abraco!Prof. Cassius Martinez.Cref: 015030-G/RS Quando iniciamos um trabalho de atividade fisica com um cliente, e comum em meio as conversas iniciais recebermos e seguinte pergunta: "e o resultado, em quanto tempo?" Bom, se vamos em busca de um resultado, e porque temos um objetivo, e para alcanca-lo teremos um ponto de partida. O tempo com o qual esse "resultado" vai aparecer, esta diretamente ligado ao ponto de partida e onde queremos chegar. Exemplo: Uma pessoa que ja e ativa (faz atividade fisica de forma regular) e inicia um trabalho orientado com um professor, nao tera o mesmo ponto de partida de outra que nao vinha fazendo nada. Mesmo que os objetivos de uma forma geral sejam os mesmos. Ai entra o papel do professor, que vai avaliar a condicao de cada um, montando um perfil do cliente e sabendo dessa forma por onde comecar, nao queimando etapas e nem perdendo tempo com coisas desnecessarias. Na busca por uma melhora na condicao fisica, independente do objetivo especifico, o imediatismo
nao ajuda em nada, servira apenas como combustivel para uma desmotivacao precoce e abandono do caminho a ser trilhado. Imagine uma pessoa sedentaria, parada ha anos, acima do peso, sem NENHUM condicionamento fisico, com pouca massa magra... (calma! suicidio ainda nao e um dever.). Apartir do momento que comecar a fazer atividade fisica orientada, quando tera resultado?! NO MESMO DIA ! E ai que entra a parte boa e motivante da historia. Ao fazer o primeiro dia de treinamento, essa pessoa faz seu coracao trabalhar como ha muito nao fazia, coloca um gasto calorico que nao existia no seu dia, seus musculos vao precisar de horas de gasto enegetico para a recuperacao, ha liberacao de hormonios essencias para uma vida mais alegre... Quando essa pessoa vai ter resultado? AGORA! Com tudo isso, inicia-se o processo inverso do que vinha acontecendo na sua vida preguicosa e sem graca. Logo vai estar gastando mais do que consome, vai estar alternando a caminhda com uma corridinha, trocando a gordura por massa magra (musculo), o sedentarismo por uma vida mais ativa, os olhares de pena por elogios, o papai- mamae por um .... bom, deixa pra la! "e o resultado, em quanto tempo?" AGORA!Abraco!Prof; Cassius Martinez
Amigos, desculpem a longa ausencia. A correria ta MUITO grande, mas prometo voltar mais seguido aqui no blog. Que pena Amy! Foi a primeira coisa que pensei quando fiquei sabendo da morte da cantora Amy Winehouse. Quem me conhece sabe que gosto e entendo (ou tento) de SAMBA, mas confesso que a morte da britanica me tocou profundamente. Nao que eu fosse um grande fa dela, nao tenho nem CD da mesma, mas me julgo capaz de identificar quando uma musica e boa, boa de verdade. E a Amy era na minha modesta opiniao, MUITO BOA! Nao escuto radio FM ha pelo menos 15 anos, o que eu gosto nao toca nas radios "musicais", por isso me concentro na minha colecao de albuns (85 cds originais) que tenho em casa, e isso me basta. E como me basta! Dessa forma, fico um pouco atrasado para saber o que esta tocando no momento, o que esta na moda. Assim, ja tinha ouvido falar na Amy, mas nunca tinha ouvido alguma musica dela, e o que eu escutava falar era sobre suas loucuras, sua vida problematica. Foi quando ouvi por acaso uma musica (nem sei o nome) que mexeu comigo! Me deu vontade de parar, parar para pensar, viajar para bem longe tomando um belo vinho... Era a tal da Amy! Ai fui conhecer um pouco mais (bem pouco), fui dar uma olhada nas letras, afinal, meu ouvido nao e pinico, eu preciso saber o que estou escutando, ou ter uma ideia ao menos. GOSTEI... A Amy nao estava inventando NADA, falava da vida, dos problemas, amores, desilusoes, coisa que os sambistas fazem com maestria, sem parecer dor de cotovelo. Acho que por isso gostei da musica dela, fugia do trivial, do sem sal, do refri diet... Pelo contrario, aquela britanica branquela cantando musica de negro, com tatuagens pelo corpo, dava uma quimica perfeita para meus ouvidos! Que delicia, que vontade de tomar um bom vinho ou uma bela loira e fumar um cubano legitmo! (eu disse cubano e nao colombiano) Que pena Amy... O que me entristece na morte dela, nao e so porque a boa musica ficou mais pobre, mas e porque ninguem (ou quase) percebe isso. Pelo menos os comentarios sao sempre os mesmos: "sim ne, ela era louca, ia morrer mesmo...", "agora nao vai ter mais barraco..." Senso comum dos mais baixos e triviais. Ta, mas e a musica dela?! Ninguem sabe, afinal, ela nao estava na "universidade" musical. Na "universidade" musical o que vale e o simples, o trivial, cantar o obvio e prostituir o antigo. Que pena Amy... Podia ter te cuidado mais, nao precisava esse monte de drogas, que ficasse na bebida de vez enquando, tu ia durar mais e a boa musica tambem. Ate porque, a boa musica da mesmo vontade de sair fora da casa, beber algo bom, com moderacao, entrar de vez na historia que a musica conta e so voltar quando estiver tudo resolvido. Do contrario dos "universitarios", que as pessoas bebem ate cair com a intencao de pegar alguem na noite, sem
nem saber o que a musica diz, ou bebem mesmo para aguentar essa prostituicao barata e DIET do que e de verdade e saboroso! Que pena Amy Winehouse! Mas valeu pelo que fez pela musica, esperamos que os universitarios se formem logo, ou morram de overdose!Cassius Martinez.
Um dos assuntos mais comentados entre praticantes de atividades fisicas, seja em academia ou nao, e "como perder gordura ganhando musculo", ou "tem como queimar gordura sem prejudicar a massa magra que ja ganhei?" Bom, em cima dessas questoes, vou dar algumas dicas para voce entender melhor esse processo de queimar as gorduras mantendo ou ganhando massa magra (musculo). Em primeiro lugar nao fique refem da balanca, perder gordura nao significa necessariamente ficar mais leve, ainda mais quando estamos falando em "perder ganhando", ou seja, baixar percentual de gordura e ganhar massa magra. A balanca e um bom indicatico, mais nao e o unico. Verificar como estao as roupas na hora de vestir, fazer comparativos de medidas com fita metrica e percentual de gordura com um adipometro, e mais realista do que ficar subindo e descendo da balanca todos os dias. Treine musculacao com empenho, exercicios bem executados e cargas de acordo com seu objetivo (ganho de massa) sao importantes, dessa forma voce mantem a musculatura em dia e acelera seu metabolismo de repouso, ajudando na queima de gordura. Faca aerobios com seriedade, sua caminhada ou corrida deve ser puxada, nao adianta ficar "passeando" alguns minutos na esteira, movimente-se pra valer. Se nao tiver condicionamento para tal, comece devagar colocando alguns picos mais rapidos, em forma de circuito. Posteriormente, va aumentando o tempo dos picos mais rapidos e diminuindo o descanso entre eles. Evite comer porcarias, nao torne a excessao uma regra. Nao substitua uma refeicao de verdade por um lanche. Evite ficar muitas horas sem comer (mais de 3h). Para seus objetivos, e melhor comer pequenas porcoes 6 a 7 vezes por dia, do que encher um prato em duas refeicoes apenas. Respeite seu tempo de descanso e durma BEM. Durante o sono, o organismo libera o hormonio do crescimento, importante no anabolismo e na queima de gordura. Por fim, seja paciente, treine com empenho e nao coloque na cabeca que voce perdera em duas semanas o que levou anos de sedentarismo e falta de vergonha na cara para adquirir. O melhor programa de treinamento e sempre feito por um profissional, se puder, SEMPRE procure um antes de sair jogando pesos para cima. Grande abraco!Prof; Cassius Martinez Oiee..! (como diz uma aluna minha). Que semana excelente pessoal, muito boa mesmo! Mas no mesmo nivel de excelencia vem o cansaco, a vontade do sabado chegar logo... So que a semana nao foi cansativa so pra mim. Com certeza para a maioria dos meus alunos tambem foi, e voces estao aqui em plena sexta feira, malhando, treinando com vontade e alegrando meu dia. Obrigado! Pra fechar a conta da semana, vamos colocar aqui os protagonistas dessa historia, VOCES. "O que seria do meu corpinho sem voce""Ah Mari! agora falta pouco pra chegar em casa.. (se arrependimento matasse!)""Cada dorzinha nova eu lembro de ti""Ate uma alaminuta eu comi...""A ta! o veio ta com 30, nao sou mais guri, pai de familia... nao te empolga!" (todo dia e isso)"...alaminuta... mas eu perdi 50% das minhas celulites!""Bah, essa semana eu senti! to sentindo todas as partezinhas...
posso fazer abdominal todos os dias?"" Vou te confessar uma coisa, eu so corri 4 minutos.""Oba! chuta-chutaaa! e o que eu mais gosto. ... tem toalha?""E ai guerreiro, o que ficou pra hoje? peitinho..?""Hoje e sexta ne, isso nao e musica de sexta... e o samba?""ah! porque fui avisar que ia sair de ferias... ahahaha!"" doce delirio do s...""Cassius, foi um fracasso! fiz 11...""...agora foi 15, nao tem um padrao""a unica coisa que eu te falei e que vou comprar um computador""o bife e bem grosso, com bastante queijo...ah"------------------------------------------------------------- E a loira voltou!! ate setembro vai ser assim... Mas o motivo e importante!Abraco! bom find pra voces!Prof: Cassius Martinez
Felipe Massa apos quase dois anos volta ao podio. Nao no topo, e sim, na segunda posicaoA diferenca de Fernando Alonso para Sebastian Vettel esta diminuindo cada vez mais. Neste fim de semana 5, 6 e 7 de outubro aconteceu a 15 (decima quinta) corrida da temporada de 2012.Sebastian Vettel se consagrou o vencedor do GP de Susuka, no Japao.Ao conquistar a terceira vitoria da temporada, Vettel diminui a desvantagem em relacao a Alonso de 29 para 4 pontos.Para ele deve ter sido uma corrida perfeita, principalmente porque Alonso abandonara a corrida na primeira curva.Ja para RBR nem tanto, mesmo saindo com a vitoria Mark Webber tambem abandonou a corrida.Felipe Massa desencantou e finalmente volta ao podio apos quase dois anos! O brasileiro terminou a corrida da segunda posicao.Para a Ferrari o fim de semana mesmo com o podio de Felipe nao foi bom pelo ja citado fato do abandono do lider Fernando AlonsoCom a bela atuacao de Massa ele fica ainda mais proximo da renovacao de contrato com a Scuderia Ferrari.Faltam 5 GPs ate o fim da temporada no Brasil. ConclusoesO Ford New Fiesta hatch e um carro muito bonito e prazeroso de guiar, e esses sao seus dois principais atributos. Essa e a conclusao de UOL Carros apos o test-drive com o modelo, realizado nesta quinta-feira (6) nas ruas e arredores de Punta Del Este, no Uruguai.Por outro lado, o preco nos pareceu alto demais na configuracao de entrada (R$ 48.950), dotada apenas de itens basicos quando se pensa num hatch premium e vazia de equipamentos de seguranca hoje obvios, como airbag duplo e freios com ABS; e alto tambem no pacote top (R$ 54.950), que sai da fabrica com sete airbags e alguns itens muito desejaveis, como as luzes de posicao com LEDs em moldura cromada. Nosso test-drive foi com esse carro.O pacote intermediario, por R$ 51.950, que nao testamos, talvez seja a melhor relacao custo/beneficio do New Fiesta hatch, com dispositivos eletronicos de seguranca interessantes e, para quem se preocupa com isso, sistema multimidia falado em portugues com comandos de voz. Ainda assim, doi no bolso.No entanto, como dissemos, nossa experiencia ao volante do modelo foi bastante agradavel. O New Fiesta hatch mostrou-se bem acertado para quem realmente curte dirigir: otimo posicionamento para o motorista, com ampla visibilidade e sensacao de dominio da pista; direcao com uma soberba assistencia eletrica, deixando-a leve ou rigida de acordo com a situacao -- em velocidades mais elevadas, sua "conversa" com as rodas dianteiras e direta, transmitindo uma esportividade que faz jus ao visual arrojado do modelo.O New Fiesta hatch tem ampla gama de cores: sao oito, como esse "azul havai"Ao contrario do que sentimos no seda, o New Fiesta hatch experimentado tinha alavanca de cambio e embreagem mais firmes, mas de facil operacao -- exceto o engate da terceira marcha, que as vezes se "esconde" entre primeira e quinta. E mais um ponto em que o carro faz questao de avisar: "Caro condutor, e voce que esta no comando".O MOTOR E NOSSOO trem de forca, principal componente do New Fiesta produzido