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Meta atrasada !! De volta a antes da estaca zero ! Que horror...Pois e, meninos e meninas. Apesar de eu ainda estar confortavelmente dentro da minha calca 38, eu ENGORDEI. Mas como?? Voce nao esta seguindo o cardapio ao lado?? Perguntam-se voces. A resposta e: NAO. Explico:Lembram-se que eu disse que pegaria leve no regime porque nao queria parecer um esqueleto ambulante? Pois e, peguei tao leve que ate esqueci a dieta e comi de novo. Resultado: de 61,7 que eu estava no dia 23/08 saltei pra 63,8 hoje 29/08, quero dizer, engordei 2 kg em 6 dias!!! Inacreditavel... E importante que isso aconteca pra voces saberem que nao, nao e um conto de fadas nem um passe de magica. E a mais pura verdade cada quilinho a menos que eu posto aqui. Pra vcs saberem que tem sim altos e baixos e que eu enfio o pe na jaca como todas voces!Bom, agora chega de moleza. Retomei a caminhada, vim a pe hoje pro trabalho e so tomei 1,5l de agua ate agora, 1 fatia de pao com manteiga e uns cafezinhos daqueles copinhos pequenininhos. Vamos ver o que acontece ate o fim da semana. Vou postar td o que eu comer aqui. Agora vai ! Faltam 27 dias para o Luau, e 7 kg pra perder. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Em casa, abrindo a porta, eu pensei: "Vou comer aquilo que me propus". Eu tinha comido so o que postei aqui e estava me sentindo muito orgulhosa. Mas, ao entrar em casa, eu comi:Uvas passas;Arroz com legumes e 2 pedacinhos de frango assado;1/2 copo de Coca;Algumas torradas bauducco com maionese;Mais uva-passa.O que me consola e que o dia todo eu nao comi nada, entao colocando td isso na ponta do lapis nao vai chegar nem nas mil de duas mil calorias que preciso ingerir. Nao tomei sibutramina. Caminhei 4 km. Vamos ver como eu chego na sexta-feira, que e o dia da pesagem: sera que vou voltar para os 62,0 ? Agora eu to lascada.Faltam apenas 19 dias para o luau. E minha meta andou pra tras, gracas ao meu sossego. E, eu fiz as contas, achei que emagreceria demais e fiquei de boa. Deu no que deu: um belo atraso. Agora eu tenho apenas 19 dias pra cumprir a meta e chegar nos 56 kg tao sonhados. E o menor peso que eu conseguirei chegar ate hoje, ja que ano passado eu pesei 57 e depois fiquei oscilando entre 64 e 58, com um pico no 69 no reveillon, mas ai nem vale mencionar, ja que eu ainda tava no meio do tratamento.Bom, agora NEM PENSAR em sair do cardapio ai ao lado. Agora e serio, e pra valer. Seguirei meu cardapio a risca, contarei cada caloria, cada km percorrido. E vou postar tudinho pra vcs. Contagem regressiva. Vamos ver o que acontece. SERA QUE EU VOU CONSEGUIR? O desafio esta lancado.PESO ATUAL: 62,4PESO DESEJADO: 56,0FALTAM 6,4 KG. BALANCO DO DIA: Agua: ZeroRemedio: ZeroCaminhada: 8 kmCalorias consumidas: 446 kCal Total de biscoitos agua e sal: 4 - 92kCal / Total de manteiga:
equiv 1 colher sopa - 74 kCal / Total em iogurte: 1/2 copo - 92,5 kCal / Total em pate de presunto: 1 colher sopa - 27 kCal / 1 Goiaba Vermelha - 43 kCal / 01 sopinha Quick feijao - 54 kCal / 01 xic leite com cafe 64 kCal
Bom meninas, tenho que parar a contagem.Calma, calma, nao estou parando a dieta nao. Alias, continuo comendo quase nada e cabendo ainda na minha calca 38. Porem, quando eu falo CABENDO, e SEM SOBRAS dos lados, porem fica justa nas coxas, o que eu odeio. Muito bem, vamos aos fatos.Como muitos sabem, eu nasci com dermatite atopica. Pra resumir, qdo eu to com surto, minhas maos ficam em carne viva, eu nem consigo mexer direito, racha e sangra o tempo todo, ruim ate pra tomar banho. O surto foi tamanho desta ultima vez, nos ultimos 2 meses que nao aguentei esperar passar e fui a dermatologista. Ela prescreveu doses cavalares de corticoides. Resultado? A sanfona ai ao lado (veja as pesagens).Eu emagrecia 1 e engordava 1. Nao conseguia controlar, mesmo comendo NADA o dia td, so tomando agua pro metabolismo nao parar. Eu nao entendia o que tava rolando. Ai caiu a ficha. O corticoide te faz ganhar peso.A boa noticia e que estou seguindo a risca minha dieta e se nao tivesse fazendo isso, tinha engordado pra caramba. Agora tenho que aguardar o tratamento acabar e estabelecer nova meta e cumpri-la. O legal e que as rachaduras das minhas maos ja fecharam e desincharam. Vamos ver se pelo menos eu vou pro luau fora da casa dos 60.PESO ATUAL: 62,5 O que e cocaina? O crack e feito da cocaina, uma droga em po derivada das folhas da planta de coca, cultivada principalmente na America do Sul. Apesar de a coca so ter ganho notoriedade nos Estados Unidos depois dos anos 80, ela e usada ha seculos. Muitas geracoes de indios sul-americanos mastigavam suas folhas para ganhar forca e energia. A cocaina foi extraida das folhas de coca pela primeira vez no seculo XIX. Naquela epoca, era usada para propositos medicinais em bebidas, e a historia e verdadeira: a Coca-Cola ja teve cocaina em sua formula. No final do seculo XIX, a cocaina tambem era usada como anestesico e para prevenir sangramentos excessivos durante cirurgias. No seculo seguinte, as pessoas comecaram a perceber que a cocaina era um narcotico viciante, e o uso da droga com finalidades nao-medicinais tornou-se ilegal com a aprovacao da Harrison Narcotics Tax Act (site em ingles), uma lei contra os narcoticos, em 1914. A cocaina em po forma a base da cocaina de base livre. A cocaina de base livre tem um ponto de fusao baixo, por isso pode ser fumada. Ela e feita atraves da dissolucao da cocaina em po em agua misturada com uma solucao alcaloide forte, como a amonia. Entao, um solvente altamente inflamavel, como o eter, e acrescentado, e uma base solida de cocaina se separa da solucao. O crack e um tipo de base livre da cocaina ainda mais facil de ser preparado. Produzindo o crack Por que "crack"? A palavra "crack" vem do som que a pedra de cristal faz quando e aquecida no cachimbo de crack. Esse som e causado pelo bicarbonato de sodio. O crack tambem e feito da cocaina em po, mas como sua producao nao requer
o uso de solventes inflamaveis, e menos perigoso de fazer do que a base livre. Para fazer crack, a cocaina em po e dissolvida em uma mistura de agua e amonia ou bicarbonato de sodio. A mistura e fervida para separar a parte solida, e depois resfriada. A parte solida e posta para secar e depois cortada em pequenos pedacos, ou "pedras". Passo 1 (esquerda): o po e dissolvido em agua quente Passo 2 (direita): e adicionado bicarbonato de sodio a mistura Passo 3 (esquerda): a solucao e fervida para separar a parte solida Passo 4 (direita): resfriamento da mistura separada Passo 5: filtragem da mistura fria para isolar os solidos Crack ( no filtro a direita) As pedras de crack sao brancas ou cor de canela e pesam geralmente de 1 a 5 gramas. Segundo a U.S. Drug Enforcement Agency (site em ingles), as pedras de crack contem de 75% a 90% de cocaina pura. O crack no corpo A maioria dos usuarios prefere fumar crack, apenas uma minoria usa a droga injetavel. Para fumar o crack, o usuario coloca a droga em um pequeno cachimbo de vidro. Com um pedaco pequeno de palha de aco em um lado do cachimbo e, do outro lado desse filtro, a pedra. Quando a pedra e aquecida por baixo, produz um vapor ou fumaca. O usuario aspira esse vapor para dentro de seus pulmoes. A partir dai, a droga e levada a corrente sanguinea. Quando chega no corpo, o crack age em uma parte do cerebro chamada area tegmental ventral (VTA). La, a droga interfere com um neuro-transmissor quimico do cerebro chamado dopamina, que esta envolvido nas respostas do corpo ao prazer. A dopamina e liberada por celulas do sistema nervoso durante atividades prazerosas, como comer ou fazer sexo. Assim que e liberada, a dopamina viaja atraves das lacunas existentes entre as celulas nervosas, fazendo uma sinapse, e se liga a um receptor em uma celula nervosa vizinha (tambem chamada neuronio). Isso envia um sinal aquela celula nervosa, que produz um sentimento bom. Em condicoes normais, assim que a dopamina envia esse sinal, ela e reabsorvida pelo neuronio que a liberou. Essa reabsorcao acontece com a ajuda de uma proteina chamada transportador de dopamina. O crack interrompe esse ciclo. Ele se liga ao transportador de dopamina, impedindo o processo normal de reabsorcao. Depois de liberada na sinapse, a dopamina continua estimulando o receptor, criando um sentimento permanente de empolgacao ou euforia no usuario. Como o crack e inalado na forma de fumaca, ele chega ao cerebro muito mais rapido que a cocaina em po. Ele pode chegar ao cerebro e criar um barato em 10 a 15 segundos, enquanto a cocaina em po inalada leva de 10 a 15 minutos para surtir o mesmo efeito. O barato do crack pode durar de 5 a 15 minutos. Efeitos colaterais do uso do crack Ao mesmo tempo que cria uma sensacao de alegria no usuario, o crack tambem deixa muitos efeitos significativos e potencialmente perigosos no corpo. As pessoas que o utilizam mesmo poucas vezes correm
e extremamente prejudicial. Bebes que sao expostos ao crack ainda no utero geralmente nascem prematuros e sao menores que os outros bebes. A exposicao ao crack tambem pode contribuir para os atrasos no desenvolvimento cognitivo. .
dietilamida do acido lisergico, que e uma das mais potentes substancias alucinogenas conhecidas. Uma dose de apenas cem microgramas causa um brutal aumento nos sentidos, afetando tambem os sentimentos e a memoria por um periodo que pode variar de seis a quatorze horas.O LSD, ou mais precisamente LSD-25, e um composto cristalino relacionado especialmente com os alcaloides podendo ser produzido a partir do processamento das substancias do esporao do centeio. Foi sintetizado pela primeira vez em 1938 e, em 1943, o quimicosuico Albert Hofmann descobriu os seus efeitos de uma forma acidental.A dietilamida do acido lisergico e sintetizada clandestinamente a partir da cravagem de um fungo do centeio (Claviceps purpurea). Pode apresentar a forma de barras, capsulas, tiras de gelatina, liquida, micropontos ou folhas de papel secante.Nome na (IUPAC)(6aR,9R)-N,N-Dietil-7-metil-4,6,6a,7,8,9-hexahidroindolo-[4,3-fg]quinolina-9-carboxamidaIdentificadoresCAS50-37-3ATC?PubChem5761Informacao quimicaFormulaC20H25N3OPeso molecular323,43 g/molSMILESO=[C@@](N(CC)CC)[C@H]1CN(C)[C@](C2=C1)([H])CC3=CNC4=C3C2=CC=C4SinonimosLSD, LSD-25, lisergido, dietilamida do acido d-lisergicoDados fisicosPonto de fusao80C (176F)FarmacocineticaBiodisponibilidade?MetabolismohepaticoMeia-vida3 horasExcrecaorenalConsideracoes terapeuticas
irreversiveis, alem de outros problemas de saude. A heroina e a mais aditiva e perigosa droga recreativa em uso disseminado.A sua composicao e 3,6-diacetil-morfina (ou (5,6)-7,8-didehidro-4,5-epoxi- 17-metilmorfinano-3,6-diol diacetato (ester)).A heroina e fabricada a partir da morfina por acetilacao. A producao da droga e feita a partir da morfina presente no opio. O opio e extraido dos bulbos da papoila do opio, frequentemente roxa,Papaver somniferum. (A papoila vermelha comum (Papaver rhoeas), uma erva daninha nos campos agricolas, nao contem praticamente nenhum narcotico, mas e moderadamente venenosa devido a outras substancias.)
dele fazia sentido.O sol estava castigando, e a subida e muito ingreme. Sao centenas de metros emapenas 8 km. Dificil? Com aquele sol, sim. De qualquer forma nao erainstransponivel, e pouco a pouco fomos escalando. O percurso tem varios atrativos,mas o principal, e claro, e o caminho dos anjos. Muitas casas deixam estatuasde anjos nos seus terrenos, e o Sr. Paulo, um desses proprietarios, tem quase40 anjos e uma estatua de Cristo. Talvez um pouco exagerado, mas fica legal. Ocontraste com a dificil subida e que me fez pensar que o caminho dos anjos nosleva a uma subida do capeta... (rs).No caminho ainda passamos pelavila de Benedito Novo e na entrada de dois atrativos: o primeiro a Cachoeira doZinco, e o segundo a Tirolesa (uma das maiores do Brasil). Nao fomos em nenhumadelas. Talvez em outro momento.Final do dia nos rendeu 68 kmpercorridos, e uma ascensao de 1650 metros. Muito legal mesmo.Linda ponte pensil desativadaMais EnxaimelArrozalBela Igreja de AscurraColegio Sao Paulo - AscurraPortal de RodeioIgreja de RodeioCaminho dos AnjosIgreja em estilo EnxaimelDr. PedrinhoDR. PEDRINHO ALTO CEDROS PALMEIRAS (quarta-feira, 7 de dezembrode 2016).O dia amanheceu nublado, eparecia certo que iria chover. Isso nao tirou nosso animo, mas e claro que ebem melhor pedalar no seco; pode ate nao ter sol, mas no seco.O Angelo foi o primeiro a deixaro Hotel, e em seguida saiu o grupo de quatro ciclistas de Rio Claro/SP, queestavam acompanhados por um carro de apoio. Depois fomos nos, e mais tarde oRicardo, um ciclista de Sao Bernardo do Campo/SP, e que tambem tinha um carro asua disposicao.Somente na hora da saidadiscutimos qual roteiro fazer. Isso porque a organizacao sugere dois tracados:um via Cachoeira Veu de Noiva (nao sei porque, mas acho que ja ouvi esse nomede cachoeira algumas vezes, hehe), e outra pela Gruta Santo Antonio. Perguntamospara o pessoal do Hotel, e nos disseram que o caminho pela Gruta era mais oumenos recente, e foi criado justamente para desviar do outro, que tinha aestrada sob pavimentacao, com muita gente trabalhando, e com isso muitomovimentada. Disseram, tambem, que a maioria tem ido pela Gruta, e que naoseria muito triste perder de ver a Cachoeira.Todos os oito cicloturistas dodia preferiram esse caminho, como pudemos ver depois...Nem bem saimos e alguns pingoscomecaram a cair. Nada de mais, tanto e que nem colocamos capa ou corta vento.Mais tarde apertou um pouco e logo parou. Por volta das dez da manha ja faziaum sol forte.De novo, tambem, tinhamos queprever se fariamos dois trechos sugeridos pelo guia da organizacao, ou apenasum. O primeiro, de pouco mais de 30 km, termina em Alto Cedros, regiao doslagos (represas); o outro, que seria o sexto dia previsto, segue dali atePalmeiras (ambas as localidades pertencem ao municipio de Rio dos Cedros, cujasede fica mais ao nivel do mar, pouco antes de Timbo).O Angelo, que saiu antes comodisse, deu uma parada para tirar a capa, entao o alcancamos. Andamos um poucojunto, mas logo ele se distanciou na frente. Algum trecho mais e vimos o grupode Rio Claro banhando-se num rio, numa corredeira. Muito refrescante, masresolvemos seguir; era o inicio de
partir, pouco depois dasoito, e saimos juntos com o Angelo. Pouco mais de dois quilometros depois,fizemos uma curva a esquerda, cruzamos uma ponte, e dobramos a esquerda novamente,sempre orientados pelas setas amarelas. A Carmo vinha logo atras, e cheguei ave-la dobrando a rua e cruzando a ponte. Virei pra frente e toquei. Era umapequena subida em curvas. Parei logo depois e falei pro Angelo tocar, que iriaesperar a Carmo. Ele seguiu seu caminho...Nada da Carmo subir. Achei melhorvoltar, pois poderia ter acontecido algo. Desci os cerca de 500 metros echeguei a ponte. Nao a vi. Meu coracao disparou, e pensei em voz alta: perdiminha mulher. Percebi que saindo da ponte tinha outra estradinha a direita.Fui direto pra la, mesmo sem ter certeza de que ela tinha ido por ali. Passeiem frente a uma casa e perguntei se alguem a tinha visto, o que foi confirmado.Fiquei mais aliviado, mas teria que dar um gas, pois ela estava com umtempinho na frente.Pedalava com forca e ao mesmotempo procurava meu apito dentro da bolsinha dianteira... quase derrubei tudo; logoencontrei e apitava e gritava freneticamente, mas nao a encontrava. Depois depedalar por quase tres quilometros, a vi, parada, desmontada, no inicio de umasubida. Quando ela escutou meu apito se voltou para mim e comecou a chorar. Elanao entendia porque nao me via a frente, e ja estava ficando assustada de sesentir sozinha. Abracei e a confortei, dizendoque nao tinha problema, que eu ja estava ali e era so voltarmos para o trechocerto. Na volta pela estradinha, parei em outra casa e perguntei onde noslevaria aquele caminho, e o senhor respondeu que a lugar nenhum. Fiqueipensando, que a familia que viu a Carmo seguindo por ali, logo no comeco,poderia te-la impedido, nao?A Carmo chegou a me dizer que naotinha nenhuma indicacao da sequencia, entao tive que apontar as boassinalizacoes apos a ponte, com flechas e cartazes. Tudo bem, passou...Os primeiros 9 km forampraticamente planos, e depois veio uma grande descida, quando passamos de 750 metrospara pouco mais de 150 metros de altitude.Cruzamos a vila Milanes edescemos finalmente ate a estrada que da acesso a Rio dos Cedros e Timbo, quasetoda asfaltada. Que vontade de seguir por ali, tranquilamente, no chao liso esem subidas...Mas o guia indica uma grandesubida pela frente. Poucos metros na rodovia e ja dobramos a direita em direcaoao rio do Cunha. Em 2,5 km subimos ate 500 metros de altitude novamente. Nocomeco da subida vimos uma linda cachoeira ao longe, no alto. Subimos e subimos;subimos um pouco mais... ate que a cachoeira ja nao estava mais no alto mas simabaixo de nos. A sorte e que se subimos,haveriamos de descer; entao descemos ate quase o nivel do mar (68 metros),passando na sede do municipio de Benedito Novo e depois, finalmente, Timbo.Total do dia: 59 km e 1545 metrosde ascensao. Por sorte o dia estava nublado, nao fazia calor, nem frio, nemchovia, ou seja, otimo para pedalar. A vista fica um pouco prejudicada, eclaro, mas deu para curtir as belezas do trecho.Quem conhece os meus textos,relatos de cicloviagens, nunca devem ter visto a palavra ascensao,
ou ganho dealtitude, etc..., e que nunca tinha feito coisa igual. Foram 7389 metros desubida, em pouco menos de 300 km de pedal. E coisa e tanto...As bicicletas, coitadas, nemfalei nelas. Duas Giant 29, modernas, 30 marchas, conjunto deore XT, freios adisco hidraulico e suspensao dianteira poderosa (nao lembro o nome), comtravas. Fizeram uma boa viagem. Furou o pneu da Carmo uma vez, num momento doterceiro dia, quando eu tambem estava um pouco adiantado, ela nao aparecia eresolvi voltar. Poucos metros e estava ela, com a bicicleta de cabeca prabaixo. Troquei a camara e seguimos. Por favor, quando sairem parafazer essas cicloviagens, facam um check-list. Eu nao fiz, e acabei esquecendopela primeira vez o kit remendo. Nem espatula eu tinha. A Carmo, que tambemcarrega o dela, fez igual... Na pousada de Palmeiras o Angelo deu uma forca eemprestou as tralhas; fiz o remendo, mas antes do jantar fui dar uma olhada enao adiantou nada, pois tinha sido uma mordida de cobra e nao havia jeito de fecharo rasgo. O parceiro Angelo insistiu e aceitei uma camara reserva emprestada.Felizmente nao precisei.Chegando em Timbo, cruzamos apontezinha que leva ao final da trip, e la estava o Angelo, de celular em punhotirando uma foto da nossa chegada. Show! Devolvi a camara a ele. Fizemos umaperitivo juntos; nos ficamos para almocar e ele seguiu seu rumo. Mas depoisfiz contato com ele para saber como arrumar meu computadorzinho, e ele estavano mesmo hotel do nosso. Vamos acabar jantando juntos. E desses encontros que eu falosempre que o mundo das viagens de bicicleta nos leva. Por isso, a letra daminha musica Vamos Pedalar, que e encontrada no Sound Cloud, inclusive paradownloud, em sua primeira parte diz assim: Nos caminhos dessa estrada, amigosvou fazer, conhecer muitos lugares isto da muito prazer...Pois e, chegou ao fim mais umatrip. No final do ano ja reservei um espaco para ir ate as Missoes Jesuiticasdo Brasil (RS), Argentina e Paraguai. Espero poder compartilhar com voces.Iremos em onze cicloturistas. Ja estive seis vezes na regiao e a historia efantastica.Abracos e obrigado por acompanharem mais uma viagem de cicloturismo.Deixando a Pousada das PalmeirasAngeloCachoeira do Rio CunhaFinal da trip - TimboTimbo
o morro do Corcovado e o imponente Cristo Redentor; a esquerda o famosoPao de Acucar. Continuamos por todo o Parque do Flamengo, depois Botafogo (ecomo dizia o Neimar: so falta passar pelo Fluminense e pelo Vasco...), ateficarmos bem proximo a Urca, onde paramos para fazer um lanche.Por mais que se pense na dificuldade que seria circular debicicleta por uma cidade tao grande, e tambem pelas pessimas noticias queenvolveram ciclistas e ladroes nos ultimos dias, o que fez com que muitospedissem para nem irmos ao Rio de Janeiro, foi extremamente simples e prazerosocircular por la. Ainda pela ciclovia fizemos o trecho final, passando peloShopping Rio Sul e atravessando o tunel que leva a Avenida Princesa Isabel e aspraias do Leme e de Copacabana, que dividem a mesma enseada, do posto 1 aoposto 6, como chamam. Av. Princesa IsabelAv. Princesa IsabelAv. Princesa IsabelMomentos de emocao...Muita emocao ao ver o mar de Copacabana. Memorias da minhainfancia vieram a lembranca, de tantos e tantos veroes e ferias que passei comfamiliares. Chegar ali pedalando, depois de uma expedicao de centenas dequilometros, foi especial demais, ainda mais com a fiel companheira e esposaMaria do Carmo e do amigo Neimar. Confesso que baqueei um pouco ao fazer umfilme a beira da praia, ao lado da estatua da Princesa Isabel.Praia do LemePraia do LemePercorremos toda a orla ate o posto 6, e nao contentes, aindafomos para o Arpoador, Ipanema e o mirante do Leblon. Depois voltamos tudo ateCopacabana, mais precisamente ao posto 5, pois foi por la que ficamoshospedados.Hotel Copacabana PalaceCopacabanaPosto 6, em CopacabanaArpoadorMirante do LeblonMirante do LeblonMirante do LeblonMirante do LeblonMirante do LeblonArpoador - "Tom Jobin"IpanemaMorro do Pavao - Pavaozinho, em Copacabana (a vista da residencia...)Ficamos por mais cinco dias "turistando" no Rio de Janeiro. Visitamos os principais pontos turisticos para o Neimar conhecer, e ainda deu tempo de visitar meu irmao e minha cunhada em Teresopolis. Passeamos por la e por Teresopolis, tambem na serra. Estivemos num barzinho dos famosos Arcos da Lapa, onde nos encontramos com a amiga ciclista de Curitiba, a Georgia, que ira mora por la. A maioria das fotos nao precisa de legenda...Primeira caipirinha em casa, no Rio.Deixando a marca no painel do Pao de AcucarDeixando a marca no painel do Pao de AcucarAcesso ao bondinho do CorcovadoLagoa Rodrigo de Freitas e o Jockey ClubBarra da TijucaParque LageParque LageJardim BotanicoJardim BotanicoJardim BotanicoCom a familiaSerra dos Orgaos - "Dedo de Deus"Com o irmao e a cunhada - Serra dos OrgaosArcos da Lapa, com a amiga GeorgiaArcos da Lapa, com a amiga GeorgiaFim de uma jornada de 1350 km de pedal. Nao foi a mais longaque fizemos, mas foi das mais significativas. Eu e a Carmo ja temoscontabilizado praticamente todo o litoral brasileiro feito de bicicleta; faltamapenas alguns trechos do Rio de Janeiro e Sao Paulo, e algumas praias do RioGrande do Sul. Show!!!!