thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
convide um amigo para um almoco. A convivencia com os outros dara oportunidades de estabelecer contacto com outras pessoas, e praticar uma comunicacao efetiva e relacionamento interpessoal.FACA ALGO ARROJADOComo acontece com todas as habilidades, ficamos melhor a medida que vamos repetindo e praticando. Quanto mais vezes se propuser a fazer algumas das coisas que o assustam, ou sente dificuldade, menos assustador estas situacoes parecem e, mais preparado se ira sentir para as enfrentar e/ou realizar. O simples facto de se propor a enfrentar algumas coisas ou situacoes em que se sente menos capaz ou mais incomodado, permitir-lhe-a desconfirmar a sua incapacidade. Provavelmente ira verificar que o receio era infundado, ou mesmo que exista justificacao para esse medo, que tem igualmente a capacidade de o enfrentar e ser bem sucedido.Pondere ler o artigo: Medo, livre-se dessa sensacao incapacitanteFACA ALGO NAQUILO EM QUE E BOMNo que e que voce e especialmente bom e gosta de fazer? Regularmente fazer coisas em que voce e bom, reforca a crenca nas suas habilidades e pontos fortes. Proponha-se a fazer aquilo que faz bem e que gosta, reforce-se e elogie-se a si mesmo. Perceba como e que faz essas coisas, em que estado se encontra quando se sente energizado? Quando se sente em unissono com a tarefa, o que e que diz para si mesmo, quais sao as suas expetativas, qual e o seu estado de animo? Ninguem e bom em tudo o que faz, e igualmente ninguem e mau em tudo o que faz. Tente nao utilizar qualificacoes de si mesmo do genero tudo ou nada. Perceba que existem coisas que faz muito bem, leve isso em consideracao.DEFINA METASDe acordo com um estudo feito na Universidade Virginia Tech, 80% dos americanos dizem que nao tem metas. E as pessoas que estabelecem regularmente os seus objetivos ganham nove vezes mais ao longo das suas vidas, comparativamente aos que nao os estabelecem. Ao definir metas claras, praticas e exequiveis, voce tem um alvo em direcao ao qual se pode movimentar. Com o estabelecimentos de metas, os passos e accoes que faz estao direcionados para a obtencao de um resultado. Quando voce tomar um conjunto de medidas para alcancar esse objetivo (claro e especifico), ira construir mais confianca e auto-estima nas suas habilidades para seguir em frente.AJUDE OS OUTROS A SENTIREM-SE BEMAjude alguem ou ensine-lhe algo. Quando voce ajuda outras pessoas a sentirem-se melhor e a gostarem delas, certamente ira fazer voce sentir-se bem consigo mesmo. Veja o que voce pode fazer para os outros se sentirem bem ou estimula-los a sorrir. Talvez dando-lhes um verdadeiro elogio, ajudando-os com alguma coisa ou dizendo-lhes que voce os admira. A interacao social, a convivencia e a interajuda, sao fundamentos e pilares de construcao da felicidade de cada um de nos. Sao fatores de promocao de bem-estar, pois enquanto seres humanos somos seres gregarios, por outras palavras temos a necessidade de viver em grupo e em contacto como outros. O contacto e a partilha sao duas condicoes necessarias ao bom desenvolvimento e crescimento saudavel. E na interacao e contacto humano que se fundamenta
a vida. Os lacos e os sentimentos que se criam sao promotores da auto-estima e auto-confianca.OBTENHA CLAREZA NAS VARIAS AREAS DA VIDAEsforce-se para obter clareza nas areas de vida que precisam mais da sua atencao. A sua auto-estima esta relacionada com o seu auto-conceito em todas as areas importantes da sua vida. Anote todas as categorias principais da sua vida (sentimental, financeira, profissional, social, pessoal, familiar, sexual, entre outras). Em seguida, avalie numa escala de 1-10 em cada area. Trabalhe nas categorias que pontuou mais baixo. Cada area afeta as outras areas. Desta forma invista na obtencao de um melhor bem-estar nas areas de vida que percepciona como menos satisfatorias, analise os pontos fracos e fortes e elabore uma forma de poder minimizar o problema ou melhora-lo. Por vezes, um dos erros comuns que as pessoas comentem e percepcionar algumas areas da sua vida como tendo necessidade de melhorar, para isso iniciam algumas accoes, e se passado algum tempo verificam que nao melhoram, desistem. Alerto para o facto de que algumas alteracoes e/ou melhorias levam tempo a surtir efeito, pelo que nao deve esperar uma melhoria repentina, mas sim a medio ou longo prazo.CONSTRUA UM PLANOTer um objetivo por si so, pode nao surtir o efeito desejado. Devera tentar esclarecer-se do que e necessario para conseguir realizar os objectivos a que se propoe. Um dos principais motivos para alguns de nos ficarmos pelo caminho ou vermos a nossa vontade paralisada para realizar algo, deve-se ao facto de nao construirmos um plano para alcancar os objetivos desejados. Por vezes nao sabemos o proximo passo a ser dado, movimentamo-nos ao acaso, nao tendo uma nocao correta para onde nos dirigimos ou se nos estamos a afastar daquilo que queremos. Quando voce se propoe a confeccionar um bolo, certamente tera muito mais sucesso se seguir as instrucoes claras e especificas da receita, do que jogar ingredientes aleatoriamente para dentro da taca.Pondere ler o artigo: Como conseguir atingir objetivos na sua vidaMOTIVE-SELeia algo inspirador, oica uma musica que o energize, converse com alguem que possa elevar o seu espirito. Procure algo que o possa motivar para se tornar uma pessoa melhor, para viver mais conscientemente, e para tomar medidas preventivas no sentido de criar uma vida melhor para si e para os outros. Tente perceber aquilo que mexe consigo, que lhe fornece energia, que o faz levantar-se cedo da cama, que lhe da uma vontade enorme de concretizar e realizar algo. Se nao consegue encontrar ou sentir isso, imagine para si o que gostaria de fazer. Podem ser pequenas coisas ou grandes coisas, isso nao e o mais importante, o que realmente importa e perceber como e que se energiza e onde pretende colocar essa energia. Normalmente as duas coisas encontra-se juntas, ou seja, aquilo que nos da energia e exatamente aquilo onde queremos aplicar a nossa energia. E como que um feedback positivo, comecamos a gostar de fazer algo, ou imaginamos fazer algo, e ao propormo-nos a fazer, automaticamente, gera-se mais vontade de continuar. Desta forma, motivar-se para fazer algo e sempre uma estrategia de
ganhar/ganhar.AFIRMACOESUse afirmacoes, mas de forma adaptativa. Nao me refiro a afirmacoes em vao, vazias e ocas, onde nos limitamos a dizer umas quantas coisas positivas na esperanca que isso funcione. As afirmacoes sao muito capacitadoras e orientadoras, mas apenas se forem suportadas e acompanhadas de acoes. Sentado no sofa e dizendo: Estou muito motivado e energizado para produzir apenas esta frase nao acrescentara nada a sua vida. Diga algo como Eu estou sentado aqui neste sofa, sinto-me improdutivo, sera isto o ideal para mim? O que e que eu poderia fazer? A sua afirmacao tem que ser sentida e coerente com aquilo que pretende realizar. Assim que voce seja honesto consigo mesmo, proponha-se a fazer algo, mesmo que seja um pequeno passo, faca alguma coisa de acordo com a sua afirmacao.DEIXE DE SE COMPARARPare de se comparar a outras pessoas. Uma baixa auto-estima decorre do sentimento de sentir-se inferior aos outros. Por exemplo, se voce fosse a unica pessoa no mundo, voce acha que poderia ter uma baixa auto-estima? A auto-estima so entra em cena quando ha outras pessoas a nossa volta e percebemos que somos inferiores. Nao se preocupe com o que seu vizinho esta fazendo.Perceba o que quer, daquilo que e capaz, e eventualmente o que tem de melhorar ou mudar para alcancar os seus objetivos ou sonhos. Ainda que todos nos possamos ter um tendencia quase inata para a comparacao, tente relativizar o maximo que conseguir quando sentir que se esta a comparar. Podemos ter algumas pessoas que nos sirvam como modelo, mas se assim for, isso devera servir para perceber em que deveremos trabalhar ou desenvolver para nos aproximarmos daquilo que queremos e nao para nos depreciarmos. Certamente que se nos comparamos com alguem que nos serve de modelo, estaremos provavelmente alguns passos atras. Se accionarmos uma visao construtiva e positiva iniciaremos um conjunto de accoes, passo a passo, pouco a pouco seguiremos para a obtencao do resultado desejado.A reter: A auto-estima vem do dominio de si mesmo. Quanto mais coisas voce se propuser, quanto mais coisas for conseguindo realizar (mesmo as pequenas coisas) e passo a passo for obtendo exito, mais confianca vai crescendo em voce, sedimentando a sua auto-estima. O seu nivel de auto-estima afeta a sua felicidade e tudo que voce faz.Abraco
Vi la no Testosterona Mais emocionante que briga de golfinho... Em alguns casos meio minuto... Me fugiu as palavras ... Ao longo da nossa vida e em diferentes cenarios, por vezes, vimos a nossa motivacao a sofrer abalos. Sentimo-nos sem energia, algumas coisas parecem perder significado e com isso a nossa alegria diminui, instala-se um abatimento que queremos que desapareca. Ficamos temporariamente paralisados numa espera indefinida. Emerge uma angustia que nos retira capacidade de perspetivar cenarios positivos. A nossa mente e invadida por cenarios catastroficos que nos empurra a edificarmos uma teoria da conspiracao contra nos proprios (por vezes sem plena consciencia).6inShareEmailSe voce se encontra numa situacao semelhante, certamente pretende aumentar a motivacao. E isso e objetivo grandioso e promotor de bem-estar e satisfacao na vida. A motivacao e uma chave importante para o sucesso, mas muitas pessoas acham dificil resgatar a motivacao e permanecer motivado. O que muitas pessoas me relatam, e que apesar de conseguirem resgatar a sua motivacao e andarem animados durante duas ou tres semanas, aos poucos os niveis motivacionais vao diminuindo. E com este decrescimo a pessoa perde impeto para a acao. A pessoa funde-se ao sentimento de abatimento que vivencia e com isso toda a sua vida e afetada negativamente.O que fazer para aumentar a motivacao e acima de tudo conseguir mante-la?ATUE COM SE ... COMO SE ESTIVESSE A OBTER O RESULTADO PRETENDIDOApesar de existirem muitos metodos diferentes para se manter motivado, um dos metodos que funciona muito bem e visualizar o resultado final. Se voce esta tendo problemas para se manter motivado, entao voce pode comecar a trabalhar num conceito chamado Agir como se.Por exemplo, se esta comecando o seu proprio negocio, sinta a felicidade e alegria que voce imagina experienciar quando o negocio se tornar bem sucedido. Clarifique a sua visao de sucesso. Se o seu objetivo e estar num relacionamento feliz e bem sucedido, imagine-se a ter uma relacao harmoniosa com o seu parceiro. Por outras palavras, comporte-se como se voce ja tivesse o que voce quer e deseja. Esta tecnica e tremendamente poderosa, dado que faz disparar em si aautoconfianca para se propor a fazer coisas, acionando os seus melhores recursos fisicos e mentais. Ao fazer isso aumenta as probabilidade de ser bem sucedido, dado que aumenta a sua autoeficacia naquilo que faz devido ao seu grande envolvimento.Imagine o quao excitado ficara e como sera o sorriso no seu rosto. Imagine como a sua voz ira soar, como o seu comportamento sera, e como voce vai viver a sua vida. Quando voce age como se voce soubesse que iria alcancar o seu objetivo, e fica excitado e feliz por isso, voce esta enganando a sua mente ou melhor dizendo, simulando na sua mente o cenario de sucesso. A mente subconsciente nao distingue entre o que e real e o que nao e. Sera apenas uma questao de tempo ate voce alcancar seu objetivo.Shakespeare disse: Assuma a virtude se voce nao a tem.O que Shakespeare queria dizer e se voce quer ser feliz, entao seja feliz. Se voce quiser ter sucesso numa determinada
area da sua vida, entao, aja como se voce ja soubesse que vai ser bem sucedido. Se voce quiser ser um vencedor, entao torne-se um vencedor, seja um vencedor. Faca as mesmas coisas que sabe que um vencedor faria se estivesse no seu lugar.Se pretende ser um vencedor na sua vida, baixe ja o nosso Ebook gratis: Seja Um VencedorA ACAO AUMENTA A MOTIVACAOAssim que voce esteja na posse de um conjunto de emocoes positivas que influenciam construtivamente os seus pensamentos e consequente motivacao, voce esta pronto para comecar a tomar medidas no sentido de chegar mais perto dos seus objetivos. Permita que os seus sentimentos e pensamentos positivos o impulsionem. Uma vez que voce tenha o habito de praticar melhores pensamentos e sentimentos, com o tempo, estar motivado torna-se parte de voce.E no entanto importante que perceba, que no momento que sentir a sua motivacao abalada tem de rapidamente virar-se para a acao. Tem de fazer as coisas que julga ter de fazer para obter o que quer. Tem de movimentar-se de acordo com o seu plano e estrategias previamente pensadas.Sabe que apenas 3% da populacao do mundo consegue planejar e alcancar os seus objetivos?Apresento algumas dicas que podem aumentar e manter a motivacao e consequentemente ajudar a alcancar os seus objetivos:Estabeleca um objetivo especificoPlanifique e estabeleca uma estrategiaPotencie a sua motivacaoFaca o que e necessario ser feitoTrabalhe a sua forca de vontade e autodisciplinaMantenha-se firme e persistaEspere o melhor e alcance-oAbraco
auto-estima e auto-confianca.Exemplo:Julia: Olhando para tras eu nem tenho certeza se sabia quais eram as minhas virtudes, eu sabia que todo mundo parecia ser uma pessoa mais interessante do que eu, entao eu tentei imita-los.Ana: Eu pensei em mim como sendo interessante, porque eu era alta, e trabalhei muito duro para manter essa imagem. Foi, claramente, uma falsa imagem em que trabalhei duro para manter. Foi cansativo e eu era extremamente auto-consciente. Mesmo que as pessoas nao me vissem como timida, eu sentia-me timida na maioria das vezes e com muita ansiedade. Acontece que a grande quantidade de criancas fixes/bacanas", tem uma fraca auto-imagem e querem ser como os outros.Pre-ocupacao consigo mesmo. Algumas pessoas quando estao perto de outras pessoas, tornam-se extremamente sensiveis ao que estao fazendo, como se tivessem sido colocados no centro do palco. Isso cria ansiedade e faz com que questionem cada movimento que executam. Fica-se com a atencao auto-centrada, em particular sobre: O que eu estou fazendo de errado?. Isto pode causar uma espiral descendente de negatividade.Exemplo:Julia: Agregado a uma fraca imagem pessoal, eu pensava que nao fazia nada correto! E isso dava inicio a um ciclo que eu nao conseguia sair. O que eu entendo agora e que a maioria das pessoas nao estavam olhando para mim da mesma forma como eu olhava para mim mesma.Ana: Eu tambem era muito sensivel a todos os meus movimentos quando estava na presenca de outras pessoas. Os meus sentidos ficavam aumentados, principalmente na forma como eu falava, caminhava, ria, etc. O meu foco estava no medo de errar na frente de outras pessoas, e isso deixava-me muito nervosa. O que eu entendo agora e que todas as pessoas estao tao envolvidas com as suas proprias insegurancas que dificilmente notarao a minha.Rotulagem. Quando nos nos rotulamos como uma pessoa timida, psicologicamente sentimo-nos inclinados a viver de acordo com essas expectativas. Podemos dizer a nos mesmos: Eu sou uma pessoa timida, deve ser verdade que eu sou timido. Isto e como eu sou, e este e o modo como as coisas sao. Quando nos rotulamos alguma coisa, essa coisa tem a percepcao de ser fixada e, portanto, devemos viver de acordo com as expectativas da rotulagem.Exemplo:Julia: Eu era conhecida como sendo uma pessoa timida, ou uma pessoa tranquila, e essa percepcao por vezes aprisionou-me. As pessoas esperavam que eu fosse de uma determinada maneira e eu seguia exatamente isso. Sabendo que as outras pessoas olhavam para mim como timida, e eu nao querendo ser timida, resultou em grande ansiedade quando estava com essas pessoas. Eu realmente queria me mostrar para os outros quando eu estava a sua volta, mas rapidamente me comportava da forma como os outros me viam.Ana: No fundo, senti as angustias da timidez, muitas vezes, ainda, quando estou perto de pessoas, as minhas experiencias com a timidez manifestam-se de forma incomum, como quando eu estou pedindo comida, quando eu falo com alguem ao telefone, ou falo com estranhos. Eu nunca deixo esse meu lado timido ser revelado, mas eu experimento a timidez. Nesses momentos, escuto-me a dizer: Eu sou
me estou sentindo desse jeito? O que me fez sentir desse jeito? Pode haver uma explicacao alternativa para o que esta acontecendo? Utilize algumas das formas anteriormente descritas para elaborar uma estrategia de como devera fazer nas situacoes em que a sua timidez possa atingir niveis incapacitantes e de dificil gestao. Va aos sitios incomodos, mas certifique-se que sabe como utilizar algumas ferramentas que o possam ajudar a lidar com a situacao. A timidez nao e doenca, e sim uma sintomatologia que reflete a forma de pensar acerca de si mesmo, das suas capacidades e habilidades.Considere o seguinte: Com a sugestao que fiz, nao quero necessariamente dizer que deve passar a ir a lugares que nao gosta, ou a obrigar-se a fazer coisas desajustadas e desagradaveis do ponto de vista moral, social e pessoal. O que lhe quis transmitir foi que, devera tentar voltar a fazer aquilo que foi abandonando devido a sua timidez. Ou seja, saia da sua zona de conforto, caso ela o tenha afastado de seguir aquilo que quer, os seus desejos, sonhos, projetos, desafios, etc.Tres questoes capacitadoras. Durante as situacoes e contextos sociais nos quais voce pode experimentar nervosismo e angustia, periodicamente, faca a si mesmo as seguintes tres questoes. Fazer isto ira permitir-lhe focar-se em habilidades que promovem o pensamento positivo e mais adequado:Eu estou respirando bem?Eu estou relaxado e descontraido?Estou a apreciar o momento?Dica: Caso alguma dessas situacoes nao se verifique, devera accionar as estrategias que anteriormente praticou e implementa-las nesse exato momento.Foque-se no momento presente. Torne-se consciente do que voce esta fazendo, independente do que voce esta fazendo, isto ira retirar o foco de si proprio. Quando voce esta tendo uma conversa, nao seja demasiado analitico no seu pensamento e nas suas accoes, deixe fluir, envolva-se no acontecimento e expresse-se com naturalidade, acreditando que esta a ser aquilo que e. Aprecie isso, goze isso.Memorize e relembre-se do seu sucesso. A medida que vai conseguindo superar a timidez, voce ira saborear muitas vitorias e realizacoes sobre si mesmo. Voce vai obter insights (formas mais adaptadas de ver as coisas) sobre a verdade por tras das situacoes sociais. Voce vai comecar a ver-se a si mesmo de forma diferente e a reconhecer que consegue sentir-se confortavel e confiante em situacoes anteriormente angustiantes. Quando estas vitorias e realizacoes acontecerem, certifique-se que as regista num caderno, descrevendo-as. Manter um diario dos seus sucessos, nao so reforca a auto-confianca desenvolvida, mas tambem ajuda a mudar o foco para algo que pode beneficia-lo.Quais sao alguns dos seus momentos de timidez? O que voce fez para supera-los? Se voce ainda nao os superou, qual sera a razao, e o que voce pode fazer para melhor isso na proxima vez?E VOCE, TEM DIFICULDADE EM SUPERAR A TIMIDEZ?Partilhe connosco as suas dificuldades e estrategias para lidar com a timidez. Ainda tem dificuldade para superar momentos de timidez? Como e que ultrapassa esse tipo de situacoes? Participe e comente!Abraco
Poquer mais nao foi bem isso que jogamos. Fomos depois para o oratorio festivo Sao Luiz que e bem proximo ali da casa, tinha um balaco aonde todo mundo queria ir, o William Ruiz que estava parando e empurrando todo mundo na balanca acabou levando uma batida do Lucas Santos na coxa, o William foi para outro e acabou se machucando, passou o Campo Bosco inteiro falando que estava doendo a perna. Assim nosso dia continuou chegamos a casa e fomos ter o nosso Boa Tarde com o Pe. Cassio, todo mundo nojento suando nada melhor que uma boa piscina ne, claro que foi todo mundo, aproveitamos ate pra fazer uma competicao aonde foi bem engracada. No meio da piscina a competicao ja tinha comecado e o Lucas Manoel comeca a gritar Caibra, caibra, caibra, todo mundo rachando o bico de dar risada, pois foi bem engracado, a partir deste dia todo mundo tirou um sarinho dele por causa da caibra. Apos a janta assistimos a um filme chamado Ensaio para Cegueira que e bem louco, e ainda mostra no filme a igreja que fica dentro da casa inspetorial em Sao Paulo. Nosso dia foi bem movimentado, mais durante a novela teremos muito mais caso pra contar. E olha cuidado pra nao dar caibra depois que sair da frente do computador em.
Participe! Divulgue! NOTA DE ESCLARECIMENTO DA DIOCESE DE SAO JOSE DOS CAMPOSConsiderando as noticias dos ultimos dias sobre os Padres do Santuario dos Anjos, em Jacarei, INFORMAMOS que o Santuario dos Anjos NAO PERTENCE A IGREJA CATOLICA APOSTOLICA ROMANA e NAO E RECONHECIDO PELA DIOCESE DE SAO JOSE DOS CAMPOS.Embora a citada igreja faca uso de simbolos e linguagem catolicos, ESCLARECEMOS que o "santuario faz parte da Igreja Catolica Carismatica, fundada em Belem-PA, nao havendo qualquer ligacao com a RENOVACAO CARISMATICA CATOLICA (Movimento reconhecido pelo Vaticano e Conferencia Nacional dos Bispos do Brasil) inexistindo, porem, qualquer LIGACAO COM O SANTO PADRE, O PAPA, como informado por seus responsaveis.Assim como toda a populacao da regiao, tomamos conhecimento pela imprensa da existencia e atuacao dos senhores Jose Rodrigues, Lourival Costa e Manoel da Costa, conhecidos como padre Rodrigo, padre Miguel Arcanjo e padre Miguel, respectivamente. Reiteramos que nao sao Sacerdotes Ordenados da IGREJA CATOLICA APOSTOLICA ROMANA, por isso todas as atividades neste santuario como missas, bencaos e novenas nao sao, sob nenhuma condicao, reconhecidas pela IGREJA CATOLICA APOSTOLICA ROMANA.Diante disto, ESCLARECEMOS que nao ha nenhum tipo de comunhao ou relacao do Santuario dos Anjos com a IGREJA CATOLICA APOSTOLICA ROMANA e a DIOCESE DE SAO JOSE DOS CAMPOS. Ha algum tempo tambem, a Diocese de Sao Jose dos Campos vem recebendo varios contatos por telefone e por e-mail pedindo esclarecimento sobre a veiculacao de propagandas em emissoras de radio e de TV da regiao e por meio de folhetos distribuidos nas ruas convidando a populacao a frequentar o santuario, gerando consternacao junto aos nossos fieis. PARA QUE NAO RESTE NENHUMA DUVIDA, ressaltamos que nao existe NENHUM vinculo destes senhores com a Igreja Catolica Apostolica Romana e com nosso bispo diocesano.Sao Jose dos Campos, 05 de abril de 2011Link: http://asp2win648.digiweb.com.br/mitra/noticias.cfm?acao=exibir&id=3375&tipo=1 De: Ennelise - Para: Lucas SantosSua amizade e o tipo de amizade que se eu pudesse, faria da sua alma a mesma que a minha. Seria seu anjo-da-guarda quando o seu estivesse cansado ou precisasse de horas para dormir. Seria seu guarda-chuva nas horas das chuvas, seria seu abrigo na hora da tempestade. Seria meu eu em voce. Seria sua irma se pudesse escolher a familia que eu teria. Seria sua agenda, seria sua mente, seria sua mae, seria tudo que precisava e precisa. Voce decidiu ter uma missao, e eu decidi te apoiar mesmo que isso nao esteja nos meus planos e mesmo que te leve pra longe do nosso destino. Eu fiquei feliz com a sua decisao, e fiquei muito mais por ficar aqui, afinal o tudo se tornaria nada sem voce por perto, e meu 2011 nao seria finalizado com chave de ouro se voce nao estivesse ao meu lado. A sua confianca, a sua ajuda, a sua ideia depositada em mim me da forcas pra continuar, e entender o significado de amizade. Independente do que ha de acontecer seja agora ou daqui a 10 anos, eu rezo toda noite antes de dormir pra que voce continue na minha vida, que voce seja presente - nem que seja em pensamentos.. - na