Uma alimentacao correta influencia e muito para a saude dos fios, sabiam?Deficiencias nutricionais afetem o crescimento, a forca, o brilho e a beleza dos cabelos, por isso e importante manter uma alimentacao equilibrada e que contenha todos os nutrientes necessarios para que seu cabelo se desenvolva de forma correta.As dietas super restritivas devem ser abolidas, principalmente as que sao pobres em proteinas e vitaminas.E importante ingerir alimentos ricos em minerais, principalmente o magnesio, o calcio, o ferro, o sodio, o potassio e o zinco.O magnesico atua na formacao de proteinas e e encontrado em frutos do mar, nas nozes, no abacate, no melao e no abacaxi.Alimentos Que Fazem o Cabelo CrescerO cabelo, assim como a pele, e um reflexo do que a gente come. Nao adianta comprar bons produtos e cuidar dos fios se eles nao estiverem nutridos.O crescimento capilar esta relacionado com o acumulo de proteinas na base capilar e esse acumulo sofre influencia direta da alimentacao.Agora que voces sabem que os habitos alimentares refletem no estado dos cabelos vamos ver quais alimentos podem turbinar o crescimento dos fios?A lentidao no crescimento capilar pode estar ligada a deficiencia de manganes, acidos graxos e omega 3, por isso e indispensavel adicionar linhaca, cereais integrais, gema de ovo, nozes, abacaxi e verduras. Alem disso, e importante ingerir diariamente alimentos ricos em ferro, vitamina B12, zinco, iodo, biotina ( encontrada no ovo, figado e carnes) e proteinas.O zinco fortalece os cabelos (carnes, germe de trigo, ovos, figado, frutos do mar), o ferro ajuda na absorcao de nutrientes ( carnes, feijao e folhas verde escuras) e os demais minerais sao tambem essenciais para o crescimento regular dos fios.Como os fios sao formados basicamente por proteinas e muito importante inclui-las na dieta. Portanto, acrescentem carnes, peixes, ovos, queijos, iogurte e leite na dieta.Nao esquecer, tambem, do magnesio, que e essencial na formacao da queratina que constitui os fios ( abacate, nozes, abacaxi e frutos do mar).Como os fios sao formados basicamente por proteinas e muito importante inclui-las na dieta. Portanto, acrescentem carnes, peixes, ovos, queijos, iogurte e leite na dieta.Nao esquecer, tambem, do magnesio, que e essencial na formacao da queratina que constitui os fios ( abacate, nozes, abacaxi e frutos do mar).Alem disso, e indicado que se reduza ao minimo a ingestao de alimentos industrializados, gordurosos e refinados. A escolha deve ser sempre por frutas, verduras, carnes magras, ovos, cereais integrais e muita agua.Uma dica para quem nao consegue ter uma alimentacao tao equilibrada e investir em um suplemento como o Pill Food, que contem cistina, vitaminas do complexo B, Vitamina E, Biotina, Metionina e hidrolisado de proteina.Eu me dei bem melhor com o pill food que com o Pantogar e meu cabelo cresce de um jeito que me agonia porque nao ha cabelo que aguente luzes mensalmente ne? E meu cabelo cresce tanto que tenho que retocar as luzes todos os meses.Cabelo e pele bonita nao sao conquistados apenas com bons produtos.Uma dieta balanceada contendo proteinas (carnes, leite, ovos, gelatina), carboidratos (pao, massas, feijoes, batata, arroz, cereais),lipideos (nozes e castanhas) e muita agua (uns