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4o DIA ORIGEM DESTINO Km Horas Luiz Eduardo BA (Entrada) Posse - GO 241 2:47 Posse GO Formosa GO 237 2:50 Formosa GO BRASILIA - DF 98 1:27 E.......!!!! 25 Parada, 21 de julho de 2009. ultimo dia da ida, e ainda tem a volta, que e meu objetivo! A viagem e boa, a pista excelente, o sol? como sempre, ...quente. A bunda nem mais se sente, ficou dormente. Mas a viajem e atraente, e atrai esses entes nordestino ao planalto central do pais. Posse, GO, Formosa,GO e a coisa comeca aparecer mais poderosa, as rodovias se internacionalizam e de repente BRASILIA, a capital federal. (*depois posto aqui um poema que ta vindo chamado (Gosto Tudo Que E Ilha). Logo de entrada um motociclista nos esperava, alias, sempre tinha um motociclista esperando quem estava chegando e levava ate o destino, otima iniciativa, que MARAVILHA, (*ja e ilha). Fomos ate o local do encontro, na Granja do Torto, e torto tava meu corpo, Custom custa a se acustumar. Eu sabia que tinha que ir la pra la do Gama, pra quem nao conhece e como se fosse de Tokio para Pedra de Buique, PE. Cada um foi para seus aposentos com as esposas que vieram by avion. Tem as criancas para uns, as responsabilidades de outros. Dormi, e???? dormi ate as zuma da tarde, e fui de Lago Azul, GO. Se lembra de Tokio a Pedra de Buique? Pois e, o Lago Azul e mais longinho. Encontrei o Chico e a Penha e fomos para o Moto Capital, na entrada, organizada, uns Kl de alimentos nao parecidos, ou, me perdoem quis dizer, nao pereciveis, e que quase todos compraram arroz. Nos nao sabiamos ma s ao lado ja tinha gente que vendendo. Entramos a procura da barraca do amigos do MC Blues, os Chico(s), Silvio, Artur e mais um tanto de amigos inoxidaveis . A receptividade em Bsb e surpreendente, para mim tem sido e estava se confirmando mais, um lugar onde a amizade existe, e outra (*ilha. O povo e muito familia (*ilha), sao nordestinos e mineiros e goianos que ali vivem, e eu sei o que e viver numa ilha. Fomos comer um peixe, eu queria manter uma dieta mais saudavel. Foi o mesmo que o cara pedir avestruz em Noronha, o peixe temperado com nada mergulhado no oleo, que demorava a esquentar, eramos os primeiros clientes, os caras ainda nao sabiam onde era a maquina xerox. A reacao da minha mulher, que e conzinheira e econimiqueira, ja quase me dando porrada. E eu sou as vezes daqueles que diz, o que e um peido para quem ta todfo cagado? Isso entra facil com Coke Zero pensei, zero trauma. E chega os refri , quente que so duas da tarde em Bsb. E fomos procurar a barraca dos Blues. Achamos a barraca, ou a Tenda dos Blues. A galera ainda se ajustando. Este e o Carlos Fernando, (cafe) nascido em Noronha. Ao ouvir pelo sistema de som do evento o locutor falar o nome Fernando de Noronha, era quando eu estava
indo receber um premio pela moto mais distante. O Silvio, o ao lado nao me lembro do nome agora. (mas postarei) Colocar fotos de Brasilia aqui e dispensavel, pois na net voces encontram muitas e melhores que a minha. Fora o problema que teve com a falta de linhas telefonicas, o que dificultava os pagamentos com cartoes, o restante foi maravilhoso. Demos entrevistas, saimos no Jornal de Brasilia. Eu, Chico Pelinka, Artur e Chico do Blues. Ju Medeiros nem gosta de falar muito, kkkkk dando mais uma entrevista. Recebendo o premio por ter sido a moto mais distante do evento. As duas meninas da reportagem, a jornalista e a fotografa. As barracas de venda sao as mesmas que sempre estao nos eventos, os produtos os mesmos tambem, as pessoas que estao sao outras, ainda bem, ja pensou se fossem as mesmas tambem? Mais falas. Tinha que provar a minha mae que estive em Brasilia. Monumento a Juscelino, mais um Ju. Um Out Back, nada mal em comer uma carne das Australias.Uma ida ao Shopping Tao longe e tao perto de casa. Irmaos do MC Pelicano. Da esquerda para a direita ; Chico Pelink, Carlos Fernando (Cafe) e Ju Medeiros. Uma foto num encontro em Bsb com o pessoal do MC Blues. O OBJETIVO DA IDA E A VOLTA, hora de retornar. Um abraco no Gustavo, meu brother advogado e futuro motociclista, (na ativa) pois o mesmo ja viajou muito de moto e ta adormecido.Continua.....inte.Valeu....
Com a placa nova, seguimos viagem. Eu nem sabia que haveria essa possibilidade de em caso de extravio da placa poder ser feita outra e mesmo sem o selo do DETRAN, prosseguir ate seu destino, mesmo em outro estado. Eu tenho no capacete um Kardo, sistema de comuhicacao, onde por bluetooth conecta o telefone celular. Na oportunidade eu vinha em velocidade baixa e conversando com o Mauricio, um amigo de Noronha. Observo que la na frente, numa curva longa e aberta tinham umas 4 pessoas, uma a cavalo e tres no chao, e todos tentando puxar uma vaca que estava querendo sua liberdade. A vaca queria nao ir para um lado e o lado que ela escolhera seria o da BR. Diminui a velocidade, falei pro Mauricio. - Cara!!! tem uma vaca na estrada, espera so um momento, e fui cuidar de dar atencao. (tudo isso foi em 15 segundos, so que vou narrar o que aconteceu e voces colocam os 15 segundos.) A corda no pescoco da vaca era puxada pela pessoa que estava a cavalo. Os outros tentavam junto tambem puxar a vaca, quando eu fui passando no local, a historia manda que nessa hora a vaca corra pra cima da moto, seria isso a lei de Murpfh, (se e assim que se escreve). Mas pra minha alegria e surpresa a mesma sai da estrada, eu so dou um toque no guidom para a esquerda um pouco e livro a vaca, e eu. Mas eu senti que algo estava errado. A moto comecou a bambear de um lado ao outro, como se a roda tivesse sido empenada. E para nao cair eu acelerei, criando uma sensacao de um peixe querendo aumentar a velocidade. E de repente sinto que o tremor tinha passado, olho pelo retrovisor esquerdo e vejo que o Chico estava derrapando a moto, ja deitada na pista e foi de um lado ao outro parando no acostamento contrario de onde viamos. Olha meus leitores amigos, nao existe pior sensacao do que a de um parceiro ir ao chao. Parei minha moto, os caras correram, a vaca desapareceu enquanto eu olhava aquela cena e sem querer ver a situacao eu conto de 10 ate 01 e gracas a Deus vejo que ele se movimenta. Chego ao local e o ajudo a levantar. O Chico meio atordoado com a queda se levanta e sem entender nada pergunta a mim, bati em que? E eu respondo. - Em mim numero dois, imitando o Cap. Nascimento no filme Tropa de Elite. Aparece umas pessoas e nos ajuda a levantar a moto e atravessar a pista. Nisso chegam umas outras pessoas com uma garrafa com agua para beber, creio que os caras da vaca. Fiz uns testes com o Chico e vejo que o mesmo esta com os reflexos em ordem, e o caso agora e dar um tempo e esperar a adrenalina se assentar e voltar a CNTP, (condicoes normais de temperatura e pressao), saudades das aulas de quimica. O de camisa azul estava na reuniao com a vaca, por isso ele
apareceu ja com uma garrafa com agua. kkkkkk. Na realidade nao houve serios danos nem a moto nem ao Chico. Uma das coisas que esses baus tem de bom e a protecao que existe para as pernas do piloto. Vejam que ralou o bau lateral e entortou o descanso do pe direito. Como atrasamos um pouco a viagem, o tempo foi escurecendo, o astral do Chico foi caindo, eu tambem comecei a sentir uma "desalegria". Paramos num Posto de Gasolina que tinha uma pensao, sao coisas que temos que esta preparados. Situacoes de emergencia, qualquer lugar para dormir. Nos hospedamos, pela primeira vez eu escolhi um quarto sozinho, uma por nao caber nos dois e bagagens num quarto e outra para deixar o Chico refletir sobre o acontecido. Tomei um banho, fiz uma boquinha de um pao com queijo e uma Coca e fui procurar uma farmacia aberta e comprei uma caixa de TANDRILAX e doei ao chico. Fazer o que???? Abasteci minha moto a noite, como sempre faco e acredito que e a melhor coisa, ja deixar a moto abastecida e nao depender disso pela manha na saida, pois as vezes perdemos muito tempo, ta sujeito a encontrar: Posto fechado, so abre as 08 horas, posto que nao aceita cartao. Nao tem gasolina, etc., e ai voce sente como e bom ir dormir com as coisas preparadas: Corrente lubrificada, (para quem tem), Tanque cheio, Viseira limpa, Roupas separadas e varios check in se pegamos tudo, nao tem coisa pior que se lembrar na proxima parada que esquecemos o carregador do celular na dormida anterior. Parei em frente a essa casinha, porque essa cena me remete aos meus 8 anos no interior, na casa da minha Tia Babum. Reparem a cara do Chico? Mesmo nao a podendo ver nessa foto. Ele estava totalmente "desalegre" , costelas machucadas, aliviada pelos remedios. O outro lado da foto, onde estou e um belo horizonte tambem. Paramos numa cidadezinha, tinha uma feira e fui andar por dentro. Esse e meu jeito de viajar, nao que ja tinha adquirido e/ou sabido, mas por esta vivenciando pela primeira vez uma viagem longa by moto. E legal essa interecao que a moto nos proporciona em todos os lugares que paramos. Seja pela moto, seja pelos trajes, seja pela coragem. E como se fossemos extramotestes. (que viagem!). Mas o carro nao faz isso, quando paramos num posto em viagem de carro e totalmente diferente se for de moto, a moto ja te lanca no caminho da amizada. A moto dos motociclistas em geral. E sempre somos merecidos com uma foto muito simpatica dos admiradores das fantasticas motos de viagem. Essa foi a ultima foto em dupla. Quando chegamos em Feira de Santana, BA. ao meio dia. Abastecemos a moto e eu falei pro Chico que iria dormir em Feira de Santana num bom Hotel, pois precisava de um bom descanco. Ele falou pra mim que ainda era cedo para ficar, poderiamos aproveitar toda a tarde e dormir em Estancia, SE. E ai onde a gente comeca a saber o que
quer e o que nao quer, e isso e o que define o caminho da volta. O Chico nem desceu da moto, que seria para comermos algo e partir. Mas apertamos as maos e ele se foi. Eu nao quis ficar mais em Feira e liguei para o Renato Fechine e falei que iria para Lauro de Freitas, BA pra casa dele. E resultou que passei uma semana na casa do Renato, e ainda comemorei meu aniversario em 10 de agosto ao lado de amigos motociclistas de Salvador e meu parceiro e alcoolico Renato Fechine. Depois foi fazer as malas, colocar na moto e partir sozinho para Recife, PE. onde la estava meu filho Gabriel me esperando em frente ao edificio.F I M
Ainda com a Lexus, a Virago 1100 resolvi ir a Big Camping la nos Uniteds States of Paraiba, ta bom..... ta bom... Campina Grande, local onde re-encarnei em 1957. Como tenho uma irma que ainda reside por la dessa vez vou visita la com minha companheira, a Poka Hontas, e... um dia conto esta historia. Pois e, tava comecando a gostar da Viragao, apesar de deixar o abdome espichado pra frente, pois pense numa postura ruim de se ter em cima de uma custom!!! Mas dava pro gasto. Loga na saida esquecemos algo, nem em lembro mais o que era e ja rolou uma bronca com minha esposa, culpa minha, claro!!! Alias... a culpa sempre e minha neste caso. Na real nao me lembro mesmo, estou escrevendo essas viagens agora no ano de 2012. Mas deixa para la. A BR 101 ainda estava nos tratos do Exercito e o trecho Recife Jonh People (Joao Pessoa), ainda era ruim e de Jonh People para Big Camping ainda fazendo tambem, me refiro a duplicacao. E a opcao era ir por Itambe-PE, cortava 60 Km, nem sei pra que fui, num tenho pressa mesmo, mas deve ter sido influencia da familia. Sabemos que o equilibrio e o melhor caminho, e e no equilibrio que a gente comeca a andar mais firme, mais na firmeza. A moto de uma certa forma nos presenteia com essa experiencia, ser o equilibrio, duas rodas, olhos atentos, audicao atentas, raciocinio rapido, concentracao total. E mais um por do sol. E esse foi o final da viagem, do dia e moto na garagem da casa da minha mana.F I M 3o DIA ORIGEM DESTINO Km Horas Seabra BA Ibotirama BA 189 2:34 Ibotirama BA Barreiras BA 206 2:48 Barreiras BA Luiz Eduardo BA 98 1:16 Saimos do Pai Inacio, descansados e pegar mais umas estradas ruins. E que essa BR rola muitos caminhoes de soja, eles fazem o asfalto e a temperatura e tao elevada que derrete e deixa aquelas filas saliente, que nem dava para numa emergencia saltar de um lado para o outro na mesma mao, entende? Se fosse naquela epoca em que eu usava uns carros rebaixados, jamais passaria nessa estrada. E passamos numa plantacao de algodao, parecia flocos de neve. A Br era tao vazia que podemos ate deitar na pista. Ai esta a Viragao 1100, me deu muitas alegrias, mas vamos mais pra frente para ver as desalegrias tambem. O bom dessas viagens a dois ou a um, e que podemos parar onde quisermos, sem pressa e com tempo para brincar, eu adoro brincar e levar alegrias, sempre e sempre, e quem viajar comigo vai ver que levo tudo para o humor, ate os momentos dificeis, e tem que ser assim, afinal nao estamos trabalhando e sim se divertindo com responsabilidade. Brasilia estava cada vez mais perto de nos. Por muitos km pilotamos ao lados de poderosas fazendas, hora de algodao, hora de soja, mas sao altas retas depois de Luiz Eduardo Magalhaes, que na realidade era outro nome a cidade.Continua.....inte.Valeu.... Chegamos ao Recife, terra do
frevo e maracatu e muitos buracos na BR 101. Fomos direto ao meu apartamento, queria mostrar a Lexus, a moto a minha esposa e descansar para no outro dia irmos ao destino, Campina Grande. Como eu nao bebo e la em casa nunca tem bebidas alcoolicas a nao ser que um amigo leve, essa e cara do Renato quando passa mais de 5 horas sem ingerir alcool. Logo de manhazinha nosso rumo, a Paraiba, nossa terra natal. O Renato como ja falei nao ve o senhor seu pai ha 7 anos, e como ele fica enfurnado na Bahia e diga se de passagem em Lauro de Freitas, foi uma bencao arranca lo . Em Campina Grande, Pb nos ficamos no motel (cada um no seu quarto, rsrsr) do Tio Bel, uma dos mais idosos motociclista do Brasil, ele tem uma "Arraia e Abusa" e viaja muito pelo pais.Ao lado sua maquina de emocoes. Fomos apresentados ao Tio Bel pelo Silvio que pilota moto desde 1957 e nunca foi ao chao, por isso seu apelido e nome de guerra em Campina Grande e Cabaco. Um amigo que nos auxiliou em tudo, desde hospedagem, e nos apresentando aos nossos conterraneos. Depois foram visitas a familia, eu a casa de uma irma e Renato a do Pai.Valeu,,,,
ROTEIRO DA VIAGEM PARA BRASILIA1o DIA ORIGEM DESTINO Km Horas Recife-PE Novo Lino - AL 155 2:07 Novo Lino AL S Miguel dos Campos AL 141 1:56 S Miguel dos Campos -AL ( Entrada) Muribeca - SE 147 1:57 (Entrada) Muribeca AL Estancia SE 124 1:37 Ja no Recife com a moto resolvi sair e dar uma volta pela orla da Boa Viagem. Sabia que uns motociclistas se reuniam todas as quintas na avenida. Chego cedo, estaciono Lexus de cara para Av, como avioes militares de cara ja para a pista. Nao demora muito e se aproxima um e pergunta, - voce e de Fernando de Noronha? disse ele ao ver a placa. Eu falei que sim e ele me respondeu, meu nome e Wilson sou do MC Cometas do Asfalto e foi logo me apresentando ao restante e aos que iam chegando. Conversa vai, conversa vem e eu falo que ta no meu querer ir a Brasilia, e Wilson responde, quem ta querendo ir a Brasilia e o Chico Pelink, ele quer ir ao Moto Capital agora em julho. E eis que na hora o Chico vem se aproximando, um coroa mais velho que eu, (kkkk) que trabalha no INSS e muito gente boa e marcamos uma reuniao na minha casa, e tracamos a rota, na realidade ele tracou, e o chico e daqueles que coloca tudo, hora, distancias, etc. eu e tipo, sai de casa pega a 101 a esquerda e vai. Deixei por conta dele essa coisa toda e saimos as 6 da manha do dia 18 de julho de 2009. Ele numa Shadow cognome Maria Lindissima. E la se foram Lexus e Maria Lindissima rumo ao Distrito Federal.Chico se prepara para a saida, a cor da foto indica sinal verde para partida. E nos encontramos na BR 101 mais pro lado da minha residencia. A viagem transcorre legal, sem nenhum problema, um indica ao outro se quer parar; Hora para descansar as pernas, hora para xixi, hora para fotos e hora para gravacoes do reporte em video, que veremos mais na frente. A sensacao de liberdade que nos envolve na estrada e uma coisa que so vivendo para saber o grau de satisfacao, e como na primeira vez que, mergulhar com cilindro, como entrar numa floresta, voce deixa de ser o poeta para ser a poesia, deixa de ser o motociclista para ser o motociclismo, voce e o proprio tempo ali, voce e seu inseparavel capacete, ouvidor de todos os sonhos e lamentos, nem sei quem nos conhece melhor, se e nosso travesseiro ou nosso capacete. A primeira parada para um cafe da manha sempre e no mesmo local quando escolho a via costeira PE 060 e AL 101. Na cidade de Maragogi, AL. Dai seguimos rumo a Maceio, AL. Atravessamos o centro da cidade num calor infernal e pela beira mar seguimos em frente ate virar a direita na ponte. Ja era hora da fome, e aparece perto de um trevo um bom restaurante a quilo, Comida Mineira e paramos. Em Porto Real, AL. Entramos, fizemos um
bom rango e pagamos a conta,alias..... o Chico foi na fila e pagoum enquanto eu fiquei esperando,e partimoscontinuando a viagem. E um misterio essa onda de viajar numa moto de um lugar distante do outro, daqueles que quem ouve, fala com espanto, - Nossa!, de onde mesmo o senhor vem e ta indo? e quando a gente fala a rota, nao arrotando um sentimento de heroi, mas sim de credito na conta responsavel pelo departamento de adrenalina..Acredito que a compreensao para essa forca, a moto nos leva ate ela. Pode ser um automovel de passeio, um caminhao de carga, um onibus, sem la mais o que, so sei que com moto a coisa e diferente, com moto de quem esta em viagem. Aonde a gente para todo mundo nos dirige um olhar, e a maioria olha com carinho, com respeito, com admiracao. Uns por ter querido isso e nao pode no momento, se e que ha momento para isso ? Alguns acham que ha. Outros por admirar quem sonha e faz, e as criancas? ha as crias sas, sadias, sorridentes e sonhadoras, como nos na moto, na chuva, no ar e na vida. E...... temos que ir, afinal ainda tem a volta. Mais um posto, para, aciona o descanso, desliga a moto, tira o capacete, coca a cabeca. Tira as luvas, olha ao redor, todos nos olha. Descemos e trocamos os pes da moto pelo nosso. As pernas tremem um pouco, coisa rapida. As perguntas do lado de la, vai pra onde? Vem de onde?, kkkkk, com as costas doendo, e fala, - de longe seu menino. E as nossas perguntas? - daqui para tal lugar sao quantos quilometros? e o cara responde, sao tantas horas. Quem quer saber de quilometros, a verdade ta no tempo. E chegou um tempo na minha bexiga, deu aquelas vontade de ja fazendo, sabe? e pergunte ao frentista, velho onde e o banheiro? E ele apontou, e ali senhor. Os banheiros oficiais sempre sao longes, e o caso e que a necessidade era tanta que nao dava pra irs andando, e eu liguei a moto e parti. O Chico nao entendeu, sabia que nao tinha dado o tempo de ter abastecido. e retornei , by moto. Chegamos a Estancia, Se. Ficamos num hotel muito bom, bom cafe da manha, bom dono, bom quarto. E eu ja tinha ficado ali uma vez retornando de Brasilia, com a familia.Estacionamos Maria Lindissima e Lexus, coisa de duas bichas veias. kkkkkkk. Maria em homenagem a esposa do Chico, Maria da Penha. Eu falo pra ele que a lei ja dorme com ele, cuidado. kkkkk Tinha vaga no hotel, o local e assim: O dono geralmente a noite ta batendo um papo com algum na frente. O friozinho a noite da uma tranquilidade. Entramos e ao informar meus dados ao balconista, o mesmo falou que eu teria um desconto, pois ja tinha ficado ali. Depois de tudo, o Chico falou para irmos a um local para jantar. Perguntamos ao recepcionista um local legal para comer. E o cara pergunta, que tipo
de comida e a gente responde um local legal, que tenha uma caipiroska. E chegamos num bar com musica ao vivo, e eu resolvi comemorar esse sentimento de um dia percorrido e sabendo que tem amanha. Bom, o bar excelente, comemos de entrada, bolinho de bacalhau , e tinha musica ao vivo e findou que eu fui tocar um pouco.e depois de ter ingerindo tres caipirosk, pra mim over dose. Fomos pro hotel andando como vimos, de sandalia japonesa como diz na paraiba, o que quer dizer sandalia de dedo. Ah meu Brasil!!! quantas diferencas, e o bom e saber conviver com as diferencas, e ser feliz.Continua.....inte.Valeu....
2o DIAORIGEMDESTINOKmHorasEstancia SEAlagoinhas BA1621:54Alagoinhas BASanto Estevao BA1251:37Santo Estevao BAItaberaba BA1231:35Itaberaba BASeabra - BA (Pai Inacio)1802:25 Saimos da cidade de Estancia, SE, bem cedinho, nao como eu gosto, eu sempre saio antes do cafe e deixo o cafe la pra frente, quando estiver mais disposto a comer. Mas o Chico nao, como a ida ele projetou eu vou na escolha dele. Assim que pegamos a BR 101 logo no inicio pegamos aqueles asfalto com groove (sei la o nome), aquelas ranhuras para re capar a pista, a Virago 1100 queria seguir os sulcos como o trem segue os trilhos. E uma experiencia boa para quem nao passou ainda. E pegamos um Pare e Siga, que eu acho legal, da uma descansada.E e chegada a hora de largar a BR116 e pegar a direita na BR 242. Ai voce decide se vai a Jequie, BA, Vitoria, BA, ou Salinas, MG. e por ai vai. Mas pegamos a direita, pela BR 242, aa entrada prometia uma BR lisa, nossa intencao e dormir em Seabra, BA. Mas meu amigo, pegamos muita pista so de barro, caminhoes, sol poente na cara, escurecendo. Escureceu, liga farois, alguns caminhoneiros nao baixava a luz mas quando eu tocava no desregulados farois de milha da Virago 1100, eles baixavam, as vezes.kkkk. Paramos no posto Pai Inacio, onde ha uma Pousada tambem e um casal muito simpatico que gerenciava veio nos atender. O Chico ja tinha acertado as coisas e entramos, cansados, estressados pela poeira, luzes e buracos. A dormida foi tranquila e ao acordar o frio era de Alasca, ou seja de lascar. Fizemos novas amizades. Eu ja subi esse morro, vale a pena subir e escutar a historia do Pai Inacio contada por um local, e muito boa. O frio pela manha e grande, quer dizer.... grande pra mim que moro numa ilha no nordeste.Essa e a Pousada do Pai Inacio, vale a pena dormir la.Uma casinha de taipa. Eu e o ChicoContinua.....inte.Valeu.... Cervicalgia e a dor na regiao cervical e pode erradiar pelos membros superiores, ou seja, braco, antebraco e mao.Uma das maneiras de cuidar de nossa coluna e pela pratica de exercicios de alogamento. Dez exercicios frequentemente recomendados para cervicalgia: ALONGAMENTO 1Postura na posicao sentada ou em pe;Dobreo pescoco para a frente como mostrado;Mantenhapor 5 segundos; Relaxe;Repita 10 vezes, 1 ou 2 vezesao dia.ALONGAMENTO 2Postura na posicao sentada ou em pe;Face voltada a frente, dobre o pescoco para a direita como mostrado;Mantenhapor 5 segundos;Relaxe;Repita 10 vezes, 1 ou 2 vezesao dia.ALONGAMENTO 3Postura na posicao sentada ou em pe; Vire a cabeca para a esquerda ate alongar;Mantenha por 5 segundos; Relaxe;Repita para o outro lado;Repita 10 vezes, 1 ou 2 vezes ao dia.ALONGAMENTO 4Postura na posicao sentada ou em pe;Dobreo pescoco para a frente e gire a cabeca a esquerda ate alongar;Mantenhapor 5 segundos; Relaxe;Repitapara o outro lado;Repita10 vezes, 1 ou 2 vezes ao dia.ALONGAMENTO 5Postura na posicao sentada ou em pe;Rotacione lentamente a cabecasobre o pescoco;Repitano sentido oposto;Repita5 vezes, 1 ou 2 vezes ao dia.ALONGAMENTO 6Postura naposicao sentada ou em pe;Dobre o pescoco a frente, pressionando levemente com
asmaos;Mantenha por 5 segundos;Relaxe;Repita 10vezes, 1 ou 2 vezes ao dia.ALONGAMENTO 7Postura naposicao sentada ou em pe;Mantendo a face a frente, aproxime a orelha direita doombro, pressionando levemente com a mao;Mantenha por 5 segundos;Relaxe;Repita 10 vezes, 1 ou 2 vezes ao dia.ALONGAMENTO 8Postura naposicao sentada ou em pe;Coloque as maos contra a testa;Force a cabeca contra as maos;Mantenha por 5 segundos;Relaxe;Repita 10 vezes, 1 ou 2 vezes ao dia.ALONGAMENTO 9Postura naposicao sentada ou em pe;Coloque as maos atras da cabeca;Force a cabeca para tras;Mantenha por 5 segundos;Relaxe;Repita 10 vezes, 1 ou 2 vezes ao dia.ALONGAMENTO 10Postura naposicao sentada ou em pe;Coloque a mao no lado direito da cabeca;Force a cabeca contra a mao;Mantenha por 5 segundos;Relaxe;Repita 10 vezes, 1 ou 2 vezes ao dia;Repita com o outro lado.