Ao contrario do que muitos pensam fazer atividade fisica com peso, como e o caso da musculacao, e muito menos nocivo a saude do que alguns exercicios com nomes dificeis que vemos nas academias.O trabalho com peso pode ser indicado para qualquer pessoa, respeitando a individualidade e os limites de cada um. Os exercicios com peso trazem otimos resultados para ja que fortalecem os musculos e proporcionam um equilibrio mais acentuado do corpo, o que melhora a qualidade de vida de quem o pratica.A grande vantagem dos exercicios com peso e que eles se moldam de acordo com a capacidade individual e conforme os musculos vao se fortalecendo, a carga pode ser aumentada. Dessa forma, os musculos podem ser trabalhados separadamente ou em grupos musculares.Para quem quer tornear e modelar o corpo, o trabalho de musculacao acaba sendo o melhor caminho para chegar ao corpo desejado com curvas delineadas e aquela rigidez apreciavel eliminando a flacidez dos musculos.Fortalecer os musculos aumenta sua capacidade fisica, fazendo com que as tarefas do dia a dia se tornem mais facil. E inegavel a importancia e necessidade da musculacao quando aplicada corretamente as diferentes atividades esportivas. Um atleta de qualquer esporte reconhece o valor dos exercicios com peso no aprimoramento do seu desempenho.O musculo e o motor do corpo, ja a gordura acima do limite considerado normal e a carga. Os musculos movem os atletas e, se estiverem bem treinados, fortes e resistentes; moverao melhor e por mais tempo.O ideal e trabalhar o corpo todo dando enfase a necessidade muscular de cada esporte. A maioria dos esportes tem particularidades com relacao aos grupos musculares mais exigidos em sua pratica. Estes grupos devem receber atencao especial. Por exemplo: para jogadores de futebol, trabalhar com enfase nos grupos musculares das coxas, gluteos, lombares, abdome e panturrilhas.Depois de analisar os movimentos, musculos e articulacoes mais solicitadas em certa modalidade esportiva, devera ser montado um programa de exercicios que mais se assemelham e que influenciam nos movimentos executados nos referidos esportes. Como exemplo vamos citar o remo. O remador deve trabalhar todo o corpo dando enfase nas costas, bracos, ombros e abdome. Sugerimos alguns exercicios como: puxador no Pulley, hiper extensoes lombares, remada alta, remadas em geral, biceps rosca direta, triceps testa, entre outros.O treinamento de musculacao deve ser realizado com maior intensidade e frequencia longe das temporadas de competicoes importantes. Ao se aproximarem as competicoes, o volume e a intensidade do treinamento tem que ser reduzido recomendando-se apenas um programa de manutencao, com cargas menores e poucas series.Grande parte dos atletas se estressa por excesso de treinamento em epoca de competicoes. Se forem acrescentados treinamentos exaustivos com peso, os atletas provavelmente terao a sua performance ameacada pelo "overtrainig". Ja, se for feito um programa especifico, levando em conta o nivel de condicionamento dos atletas e as suas necessidades de acordo com o esporte que praticam, terao sem duvida melhora no seu desempenho. Por isso, e muito importante ter o acompanhamento de um bom profissional, que tenha experiencia e conhecimento sobre as atividades e intensidades as quais esta submetendo os