A funcao da musculacao nao e somente estetica. Ela tambem e essencial para a saude e o bem-estar. Hoje sabemos, por meio de diversas pesquisas cientificas que o treino com pesos aumenta a massa muscular e traz inumeros beneficios ao organismo como um todo.Quando praticamos o treino com pesos, adquirimos massa magra. Com mais musculos no corpo, nosso metabolismo fica acelerado e consome mais calorias, mesmo em repouso. Resultado: perdemos peso com mais facilidade. Alem disso, o treino de resistencia fortalece os ossos, o coracao e melhora a postura.E fundamental a pratica de musculacao principalmente apos os trinta anos idade em que comeca a diminuicao de massa magra e que devem ser iniciados os primeiros cuidados para evitar a osteoporose. Entre varios outros cuidados, o treino com pesos ajuda o organismo a fixar o calcio nos ossos, fortalecendo-os.A musculacao deve ser praticada juntamente com exercicios aerobicos para que os beneficios sejam completos. Assim, voce ganha um corpo mais forte e um coracao mais resistente. E um corpo mais forte executa as tarefas diarias com mais disposicao, energia e bem-estar.A recompensa vem em forma de muita saude, energia e de um corpo muito mais bonito. Sedentarismo e definido como a falta e/ou ausencia e/ou diminuicao de atividades fisicas ou esportivas. Considerado como a doenca do seculo, esta associada ao comportamento cotidiano decorrente dos confortos da vida moderna. Pessoas com poucas atividades fisicas e que perdem poucas calorias durante a semana sao consideradas sedentarias ou com habitos sedentarios. Consequencias para a saude Uma vida sedentaria e caracterizada pela ausencia de atividades fisicas pode provocar um processo de regressao funcional, perda de flexibilidade articular, alem de comprometer o funcionamento de varios orgaos, distinguindo-se um fenomeno associado a hipotrofia de fibras musculares, alem de ser a principal causa do aumento da ocorrencia de varias doencas, como a Hipertensao arterial, diabetes, obesidade, aumento do colesterol e infarto do miocardio, e atuar direta ou indiretamente na causa de morte subita.Abolindo o Sedentarismo - Existem diversas sugestoes para os individuos sedentarios poderem adotar uma mudanca de estilo de vida, de acordo com as possibilidades ou conveniencias de cada um. A pratica de atividades fisicas como caminhar, correr, pedalar, nadar, praticar ginastica, exercicios com pesos e jogar bola sao propostas validas para se combater o sedentarismo e melhorar sua qualidade de vida. E recomendada a consulta a um medico para a orientacao das melhores atividades fisicas ja que nao sao recomendadas as mesmas atividades para todas as pessoas. Sao considerados problemas como hipertensao arterial, dores nas articulacoes (joelhos, calcanhares) e esforco fisico excessivo de modo a nao prejudicar a postura e a coluna vertebral.fonte nortonmellopersonal.com Perder barriga ou definir o abdomen, veja abaixo algumas dicas para a pratica de exercicios abdominais:Nao execute o exercicio com as pernas estendidas, senao voce estara forcando sua coluna lombar, o que podera causar uma lesao seria.Mantenha os seus pes livres! Nao os prenda, do contrario corre-se os mesmos riscos apontados no item anteriorNao coloque a mao na nuca para nao forcar as articulacoes e musculos cervicais.Apenas uma pequena levantada da cabeca e suficiente para