Gesto Natural - Seguindo as dicas para fortalecer a musculatura: Outra posicao interessante e a negativa para frente (ou de Regional), para quem e da area da Educacao Fisica, esta posicao se assemelha ao agachamento conhecido como A FUNDO ou ANTEROPOSTERIOR. Descricao: Partindo da posicao em pe, escorregue a perna direita para tras, incline o tronco para frente, flexione o joelho esquerdo 90o e ponha a mao esquerda ao lado do pe esquerdo, deixando o corpo um pouco inclinado, tambem para este lado. E uma otima opcao para fortalecer, gluteos, quadriceps. Triceps e obliquos. Fazendo por varias vezes, voce tera otimo resultado. Minha sugestao e que se trabalhe ate sua musculatura chega a fadiga, pois assim, tambem, usufruira dos beneficios de um trabalho cardiorespiratorio. Como dito noutro momento, ativando seu BOPE biologico. Otimo treino, salve. Axe Camara: Seguindo as dicas para fortalecer sistema musculoesqueletico, e evitar possiveis lesoes; daremos mais atencao as posicoes que chamo de gesto NATURAL, o AGACHAR. Neste sentido, a Cocorinha ou Resistencia Tecnicamente na execucao deste movimento, o praticante agacha-se e senta sobre os proprios calcanhares inclinando o corpo para fugir do golpe do oponente. Acao essa, que deve ser executada da mesma forma durante o jogo ou alguma demonstracao. Porem, no periodo de treinos intensos, seria prudente o treinador ou mestre, evitar que seus alunos entrem em fadiga articular provocada pela repeticao excessiva.Portanto, recomendo que o mestre ou professor, mostre e peca que seus discipulos, executem algumas vezes a tecnica da cocorinha, para em seguida, fortalecer o sistema muscular que envolve os joelhos e seus ligamentos. Para isso, execute o gesto do AGACHAR so ate chegar no angulo de 90(graus). Reforcando ao final de suas aulas o objetivo e precaucao na execucao dos movimentos. Aja visto que lesoes nos joelhos e fato recorrente em praticantes de capoeira. Neste caso, o bom senso pode evitar as angustias pelo descaso ou negligencia.Mestre Diolino de Brito http://www.camara.gov.br/proposicoesWeb/prop_mostrarintegra;jsessionid=17C58B4C8F83DFEFE4C1A76DF063B85F.node1?codteor=538827&filename=PL+2858%2F2008Proposta sobre regulamentacao da capoeira.....IMPORTANTE...!LEIAM... Capoeira e uma arte, por muitos assim definida, e como tal, ela e a mais expressiva que conheco.Como praticante, as vezes, fico por muito tempo contemplando o bailar doutros capoeiristas. Naquele gestual hipinotico, me vejo em cada salto, rastejar, contorcer, esquivas e acoites, em que, calcaneos parecem arpoes lancados ao ar. Notros momentos, os observo na perspectiva do professor de Educacao Fisica, que e tambem minha profissao. Neste sentido, gostaria de alertar meus colegas de capoeiragem para os riscos de lesao ao extrapolarem nas acoes de inversao.Ja que, e comum se observar estes atletas, fazerem manobras giratorias num braco so. Neste sentido, ativar a propriocepcao antes da pratica, torna-se necessario. Faco este alerta, motivado pelas recorrentes queixas de colegas e mesmo pessoas desconhecidas que me enviam mensagens, retratando portanto, lesoes nos punhos e ombros. Os mesmos, pedem dicas de como fortalecer ou evitar tais "sobrecargas". Dica: Inicialmente, ative seu organismo, tentando reproduzir cada gesto que pretende fazer no chao, mas, sem exercer sobrepeso.Deixe o alongamento intenso para o final da aula ou do jogo. No proximo texto deixarei dicas para fortalecimento com exercicio de Ginastica Multifuncional. Sol Capoeira Brasil,