Avisao e um dos cinco sentidos mais importantes, mas nem sempre nos lembramos decuidar desta parte tao sensivel do nosso corpo. Para que seja preservada, asaude dos olhos depende de cuidados simples, tais como alimentacao balanceada,higiene, exames preventivos, atencao ao historico familiar, uso de oculosescuros para proteger dos efeitos nocivos dos raios solares, alem de atencao ascondicoes do ambiente de trabalho. Umexame oftalmologico completo e o unico passo seguro para checar a saude dosolhos, tanto na infancia, quanto na vida adulta. Dados da Agencia Internacionalde Prevencao a Cegueira, ligada a Organizacao Mundial de Saude (OMS), estimamque, no Brasil, 33 mil criancas sao cegas por doencas oculares que poderiam tersido evitadas ou tratadas precocemente. Um levantamento do ConselhoBrasileiro de Oftalmologia (CBO) realizado em 2012 tambem estimou que, no pais,o total de cegos e de 1,2 milhao de pessoas. A estimativa de cegueira cresceexponencialmente em funcao da idade, chegando a ser de 15 a 30 vezes maior empessoas com mais de 80 anos do que na populacao com ate 40 anos de idade.Vejadicas simples que podem contribuir para manutencao das saudes dos olhos elembre-se sempre de procurar um medico oftalmologista para quando surgiremsintomas como vista cansada, coceira, irritacao ou dificuldade em focarimagens. Prevencao: visite regularmente o oftalmologista e faca examespreventivos; sintomas que trazem incomodos a visao nao devem ser negligenciados;mantenha a higiene das maos e evite tocar os olhos, para afastar riscos deinfeccoes virais. Protecao: em nenhuma hipotese compre ou faca uso de oculos de grausem orientacao medica. Certifique-se que os oculos escuros tem realmenteprotecao para os raios ultravioletas. A mesma atencao deve ser dada quando sedecide usar lentes de contato, que devem ser adaptadas e recomendadasexclusivamente pelo medico oftalmologista, os danos podem ser irreversiveis; Hereditariedade: e essencial conhecer o historico familiar, ja que muitasdas doencas oculares sao hereditarias. Se um parente teve alguma patologiadiagnosticada, a atencao e cuidados devem ser redobrados. Alimentacao: Uma dieta equilibrada tambem e essencial para manterolhos saudaveis. Nutrientes como a Zeaxantina e Luteina previnem o envelhecimento da visao eo surgimento da catarata. Eles estao presentes em folhas verde-escuras, como a couve, espinafre, rucula e tambem nosovos. Uma dieta rica em vitaminas A e C tambem tem acao positiva nofuncionamento e prevencao da degeneracao dos olhos. Consuma oleaginosas, como castanhas, amendoa, macadamia, cereais integrais,batata doce, oleos vegetais (oleo de girassol, de macadamia, azeite) e peixes,alem de frutas citricos, como laranja, limao, abacaxi e acerola, alem de agoiaba. O omega 3 presente no salmao, atum, sardinha e linhaca, bem como oZinco encontradoem semente de abobora, semente de girassol, castanha, amendoa, ostras,frango e leguminosas, como feijao, ervilha, lentilha e grao de bico tambem eindicado. Diabetes: Um paciente diabetico tem quase 30 vezes mais chance detornar-se cego, se comparado a um paciente nao diabetico. O ConselhoBrasileiro de Oftalmologia estima que, cerca de 50% dos portadores de diabetesdesenvolverao algum grau de retinopatia diabetica ao longo da vida. Portanto,controlar o peso e essencial tambem a saude dos olhos.Tabaco: Fumantesapresentam um risco duas vezes maior de desenvolver cataratas, e tres vezesmaior de apresentar degeneracao macular. Os efeitos nocivos do cigarro tambemestao associados com a queda das