thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
rapaz se eu fosse voce nao acreditando em tudo,essa coisa de promessa do Rei e pura mentira, deixe essa caixa ai e volte para os seus afazeres.Cristao Mais ela disse q...Sr. Incredulidade Ela disse apenas mentiras! Escute os meus conselhos rapaz.Cristao Mais eu creio que ha uma promessa para mim nesta caixa.Sr. Incredulidade bom eu tenho que ir agora,qual e o seu nome rapaz?Cristao o meu nome e Cristao.Sr. Incredulidade sou o Sr. Incredulidade foi um prazer te conhece Cristao tchau. Sr. Incredulidade se retira da cenaCENA 3Naquele momento chega o Sr. Avareza; o tal esta passando em frente ao banco e resolve se senta ao lado do Cristao entre eles esta a caixa. Sr. Avareza comeca a olhar a caixa e a toca-la curiosamente:Sr. Avareza - Rapaz esta caixa... ela e sua?Cristao Sim por que? Sr. Avareza Oh! Eu a quero para mim.Cristao Ela nao esta a venda! Cristao segura a caixa com firmeza Sr. Avareza Ora, meu amigo, tudo esta a venda, inclusive as pessoas eu sou muito rico, me fale, o que voce quer?Cristao Moco eu ja falei para o senhor, eu nao quero vende esta caixa!Sr. Avareza Eu preciso muito desta caixa para a minha colecao de caixas.Cristao O senhor tem uma colecao de caixas?Sr. Avareza Sim tenho.Cristao Nossa! E como as conseguiu?Sr. Avareza Comprei de pessoas assim como voce.Cristao Oh!Sr. Avareza Ouca as minhas propostas, eu tenho casas, mansoes, carros, roupas e muito dinheiro e o mais importante... Cristao Sim! diga o que e mais importante?Sr. Avareza Fama! Posso fazer de voce o homem mais famoso e rico do mundo que tal? Cristao Eu nao posso fazer isso! Nao posso vende ou trocar esta caixa, pois foi o proprio Rei Eterno que me mandou esta caixa.Sr. Avareza Mais voce nao precisa de nada disso que eu possa te entregar em troca desta caixa?Cristao Sim eu preciso de tudo isso e muito mais, ja sofri muito em minha vida fui humilhado, caluniado, desprezado por muitos, sofri demais. Sr. Avareza Mais se voce passa por tudo isso por nao me vende esta bendita caixa?Cristao Simplesmente porque eu tenho fe que o Rei Eterno me mandou um valioso presente e o que eu mais necessito esta dentro desta caixa e eu so tenho que ter paciencia de espera o tempo certo de abri-la e desfruta da promessa que aqui esta.Sr. Avareza se levanta e diz: Sr. Avareza Se voce mudar de ideia, aqui esta o meu cartao! Sr. Avareza entrega um cartao para o Cristao meu nome e Avareza, Sr. Avareza. E o Sr. Avareza se retira da cena.CENA 4 Final (Lord Trevans tentara tomar a caixa do Cristao...) Cristao escuta um rugido de leao (trilha sonora) ele se assusta e se levanta do banco e neste momento que chaga Lord Trevans:Cristao Quem e voce?Lord Trevans Eu sou aquele que brada como leao ao seu derredor, Lord Trevans!(risada macabra).Cristao O que voce quem? Lord Trevans Apenas as suas promessas Cristao.Cristao jamais conseguira! Pois foi o Rei quem me enviou esta promessa. Lord Trevans Pare, pare de fala deste Rei! Ele
me expulsou de seu reino, eu nao o suportooo!Cristao Saiba voce que eu nuca te entregarei a caixa.Lord Trevans Cristao eu ja te dei muitas chances para voce me entregar esta promessa, ate mandei os meus suditos aqui o Sr Incredulidade e voce nao escutou os seus conselhos, eu ti dei a chance de ser rico e famoso atraves do Sr. Avareza e mesmo assim voce sempre foi fiel a este Rei...Cristao E sempre serei. Lord Trevans Agora eu tomarei a tua promessa Cristao! E Uma batalha inicia Lord Trevans avanca para toma a caixa de Cristao. Cristao e lancado no chao , a caixa escapole da mao do Cristao. E quando Lord Trevans ferozmente luta com Cristao, Aparece a Graca quem pega a caixa que estava no chao e diz:Graca - Cristao pegue aqui a sua promessa, ja esta na hora. Cristao se livra de Lord Trevans e pega novamente a caixa da promessa, quando Lord Trevans desesperado diz:Lord Trevans Nao Cristao nao faca isso!Nao abra esta caixa! Lord Trevans Corre em direcao do Cristao. E neste momento Cristao finalmente abre a caixa (Cristao nesta hora e envolvido em uma tremenda autoridade extremamente poderosa e ele sabe como usa-la) Cristao repreende Lord Trevans:Cristao Em nome do Rei! Saia daqui!Lord Trevans Naaaao! Lord Trevans Cai para tras e sai de cena se arrastando:Graca Parabens! Cristao voce concluiu a sua missao soubeste esperar o tempo certo o Rei Eterno te espera em seu palacio, venha,venha!Cristao Ele esta te esperando. E ambos saem de cena. FIM. Quanto valem as suas promessas? Pense nisso. Ministerio de teatro Adoracao Com Arte www.blog-vidaprofetica.blogspot.comAgradecimentosPrimeiramente agradeco ao Senhor Deus por me espirar a escrever esta peca teatral e por muito mais que Ele tem feito por mim. Agradeco tambem a todos que nos tem ajudado que Deus abencoe todos voces OBRIGADOOO! Fiquem na Paz do SENHOR By Felipe M.NascimentoA obra A CAIXA DA PROMESSA de Felipe Moreira do Nascimento foi licenciada com uma Licenca Creative Commons - Atribuicao - Uso Nao Comercial - Obras Derivadas Proibidas 3.0 Brasil.Com base na obra disponivel em blog-vidaprofetica.blogspot.com.Podem estar disponiveis permissoes adicionais ao ambito desta licenca em profeticarte@gmail.com .
Palestra para Mulheres Como se vestir bemEsse video mostra alguns teste para saber se a mulher crista esta se venstindo bem. Bolo Bar Mitzvah. Bolo para o Blog Rostinhos Bonitos. Cake pops Toy Story e bolo com Buzz e sua nave Bolo Louis Vuitton. Formato quadrado, muito charmoso. Cake pops Angry Birds Bolo de Casamento Bolo Galinha Pintadinha Imas de Biscuit BananaPimentaMorangoUvaLembranca para Maternidade As Flores feita em EVA sao resistentes, lavaveis e ficam lindas!!!Vaso grande de SerenataVaso de GirassolVaso de Mini MagnoliaVaso pequeno de Girassol Lindo Enfeite para cozinha Vamos aprender fazer um puff de bichinhos! A criancada vai amarVoce vai precisar de:Fita adesivaFolhas de jornal7 garrafas petCaixa de papelaoTesoura com ponta redondaPote para tintaCola brancaElasticosUm pincel grosso e outro finoTinta acrilica decorativa branca, rosa, preta e cor da peleComo fazer:1 Junte sete garrafas com as tampas para cima e coloque um elastico para segurar. Passe a fita adesiva.2 Encape as garrafas com folhas de jornal. De varias voltas e use cola branca para fixar uma parte na outra.3 Faca um molde de papelao igual ao formato do fundo das garrafas e cole.4 Corte mais pedacos do jornal e forre toda a peca, ate chegar nas tampinhas. Use o pincel grosso e espalhe cola ate cobrir tudo.5 Com outro pincel, pinte a peca com tinta branca. Faca duas camadas e espere secar.6 Depois, desenhe o rosto da vaquinha com o lapis e pintecom as tintas acrilicas decorativas.PRONTO!No final, e so enfeitar com manchinhas pretas, usar cores diferentes e seguir o modelo para fazer outros bichos, como o porquinho e o cavalinho abaixo. Fonte: Professor Sassa Ola artesas e artesaos de plantao :]. Entrando no espirito natalino do mes de dezembro, hoje vamos aprender a fazer este lindo Boneco de Neve. E muito simples faze-lo entao maos a obra.#Voce vai precisar de:-Um enchimento de peso leve com 30x30 cm-Uma bola de isopor de 10 cm-Tesoura-Agulha para bordado-Linha de costura preta-Lapis-Fita preta com 30 cm, 10 cm de largura-Pistola de cola quente, cola em bastao-Chapeu de feltro de 7,5 cm-Faca artesanal-Papel transparente-Pedaco de feltro laranja de 7,5x7,5 cm-Linha laranja, agulha-2 olhos pretos de boneco, 6mm cada-Blush em po-Cotonete-Musgo espanhol-Galho de azevinho de seda com 7,5 cm-Pedaco de tecido em morim azul#Como fazer:01. corte um forro circular para cobrir quase totalmente a bola de isopor (deixe um pouco descoberto no topo da bola). Guarde os pedacos do forro. Corte 45 cm de linha; puxe um filamento. Faca uma costura com a fibra de algodao e alinhave ao redor da borda no forro circular para uni-los. Coloque a bola de isopor no centro do forro e puxe a linha. Assim o forro ira cobrir a bola. De um no.02. Use a extremidade do lapis para fazer um pequeno buraco no topo da bola de isopor. Dobre a fita preta pela metade e prenda as extremidades com um no para fazer um laco. Aplique cola quente no no da fita dentro do buraco da bola de isopor. Segure ate que a cola seque.03. Recheie o chapeu com pedacos de forro. Use uma faca para cortar uma
pequena fenda no topo do chapeu, em seguida insira a fita fazendo um laco comecando da base ao topo do chapeu. Cole o chapeu no topo da bola de isopor.04. Agora faremos o nariz no feltro laranja. Recorte, e costure as bordas iguais. Costure a margem dobrada e volte o nariz para o lado direito. Recheie o nariz com pedacos de forro. Aplique cola quente no nariz em direcao a face. Verifique para que a costura da face esteja virada para baixo.05. Com a faca, no local onde os olhos ficarao, faca pequenas fendas na face. Insira os olhos na bola de isopor.06. usando 6 linhas, costure um sorriso na face, dando um no em cada extremidade do sorriso. Use um cotonete e o blush em po para fazer as bochechas.07. Cole o musgo espanhol e o azevinho no chapeu. Teca uma tira de 6x 45 cm do morim azul e teca um laco com trancas de 5 cm. Corte as extremidades do laco na diagonal e cole na base da cabeca do boneco de neve.Pronto, Viu como e simples faze-lo??? Um Lindo enfeite natalino para sua casa, escritorio e etc.Beijoos e Ate o Proximo artesanato.Vivi.
Arvore de Natal feita de garrafa pet passo a passo:Oi gente! Como ja comecamos a nos preparar para o natal,resolvi ensinar voce a fazer uma linda arvore de natal usando apenas garrafapet. E uma boa sugestao para quem deseja reciclar e ter uma decoracao de natal semgastar nada.Corte o fundo da garrafa pet, observe que a garrafa ja temuma marca, corte nela.Com a tesoura pequena corte tiras de uns 3 a 4 cm ate em baixo, faca issoem toda a garrafas.Com a tesoura grande voce vai cortar tirinha dos dois lados,bem nas curvas da tesourinha de folha, com cuidado para nao cortar demais.Dobre uma ponta para cima e a outra para baixo, faca isso emtodas as garrafas.Depois que todas as garrafas estiverem prontaspegue a lata e decore como voce quiser aqui decoramos com papai Noel, que tambemvou ensinar, coloque barro na lata e encaixe o cabo de madeira. Va colocando todas as garrafas ate em cima.Agora e so decorar como voce quiser use suaimaginacao.Tenho certeza que seus filhos vao amaros meus gostaram muito..rsrsPAPAI NOEL DE EVAMolde do Papai Noel 01Molde do Papai Noel 02Molde do Papai Noel 03 ola meninas, hoje vamos customizar uma bolsa que ganhei no final de ano de brinde de loja:ai pensei o q fazer para usar ela, mas sem essa propaganda que ta impressa na bolsa! nao quero passear e ficar fazendo propaganda com a bolsa por ai rsrs. Tive a ideia de customizar com eva, fazendo uma decoracao infantil e escolhi arca de Noe.Antes:Depois:Primeiro passo: corte um e.v.a do tamanho da lateral da bolsa onde vc quer cobrir a propaganda, usei e.v.a amarelo e colei na bolsa com cola quente:Segundo passo:desenhe os bichinhos no e.v.a com o molde, use cores diferente para cada bichinho, em seguida faca a arca no e.v.a laranja ou marrom e a agua no e.v.a azul recorte todas as pecas:Terceiro Passo: Com uma caneta preta desenhe detalhes na arca, no telhado e nos bichinho, olhos e boca para ficar mas original:Quarto passo: Agora e so ir colando e montando a arca de Noe na bolsa, faca a customizacao nos dois lados da bolsa, vc pode usar bichinhos diferentes em cada lado:O Yure gostou da bolsa nova com os bichinhos e o Noe, espero que voces tenham gostado tambem..beijos e ate a proxima postagem.Comentem...;)Vi Vamos presentear o Papai e ajudar o Meio Ambiente!!!Material:1 Pote de margarina3 Palitos de churrasco E.v.a azul E.v.a pretoCola quenteIsopor1 Passo: Fure o pote de margarina e encaixe os palitos de churrasco assim2 Passo: Pegue o isopor e coloque dentro do pote, divida o outro palito e fure embaixo encaixando os pes no isopor.3 Passo: Encape o pote de margarina com o eva azulpara facilitar retire os palitos, depois de encapar coloqueos palitos novamente e passe cola nos pes4 Passo: com o Eva preto faca dois circulos e cole um no outro para ficar mais firme, fure no meio e passe um pedaco bem pequeno do palito e cole na frente fazendo a roda do carrinho5 Passo: Forre com um pedaco de papel Aluminio e decorecom o que voce
quiser, aqui usamos bolinhas de chocolate.Escreva uma frase para seu Pai, esta pronto o seu presente.Agora e so dar um abraco em seu pai e desejar Feliz dia dos Pais!!!Este Carrinho de Mao tambem serve de presente para Mamae,Lembranca de Casamento e so voce usar sua imaginacao.Aqui nesse carinho fiz uma graminha com eva verde colei 6 flores de eva amarelo, enfeitei com fita de cetim nas laterais e uma borboletinha.
Amigas como ta chegando uma data muito especial, vou postar ideias de presentear sua mae com presente que voce mesma possa fazer:Que tal comecar o dia de sua mae com uma receita bem pratica e facil de fazer:Bolo de chocolate na caneca no microondasEssa e uma daquelas receitas que voce pode inventar eimpressionar sua mae mudando apenas a cobertura e a apresentacao. Xicaras belase coloridas fazem sucesso alem de claro sua criatividade.Ingredientes. 1 ovo pequeno. 3 colheres (sopa) de oleo. 6 colheres (sopa) de leite. 4 colheres (sopa) de acucar. 3 colheres (sopa) de chocolate em po. 4 colheres (sopa) de farinha de trigo. 1 colher (cafe) de fermento em po. 1 colher (cha) de manteiga. Granulado colorido a gostoModo de preparo1. Coloque o ovo na caneca e bata com um garfo. 2. Adicione o oleo, o acucar, 4 colheres (sopa) de leite e 2 colheres (sopa)rasas de chocolate em po e mexa. 3. Incorpore a farinha de trigo e o fermento, aos poucos, na massa. Em seguida,leve ao micro-ondas durante 3 minutos na potencia maxima.4. Prepare a cobertura: junte 2 colheres (sopa) de leite, a margarina e 1 colher(sopa) rasa de chocolate e ponha no micro-ondas por 30 segundos, tambem napotencia maxima. 5. Despeje no bolo ainda quente e polvilhe o granulado.Dica: para saber qual a caneca ideal, separe uma com capacidade de 300 ml.Se for menor do que isso, voce corre o risco de ver os ingredientes vazarem dorecipiente. Use apenas canecas de materiais apropriados para microondas.Esse bolo pode ser servido com coberturas, caldas (demaracuja fervido com um pouco de acucar deve ser espetacular, de chocolatederretido com um pouco de creme de leite, etc...), castanha, sorvete ousimplismente o bolo, que ja e uma delicia, fica super macio! Ah! e pode sercomido quente, na hora que sair do microondas!!!Algumas sugestoes:Torradinhasde coracaoEssa torradinhas de coracao tambem sao faceis de fazer e suamae vai gostar muito.Pegue o pao de forma, corte no formato de coracao, asse por 5 minutinhospronto! Servi com pate de presunto, fica muito gostoso. Receitinha do pate logo abaixo.Pate de PresuntoEsta receita de patee rapida, a consistencia fica otima e rende bastante. Com biscoitos salgadinhose torradas fica uma delicia. A unica coisa que acrescentei a receita original,foi um pouco de salsa, sou fa de tempero verde.A receitinha:200 gramas de presunto1 colher (sopa) de margarinaPimenta do reino e sal a gosto,(1 ramo de salsinha)1/2 lata de creme de leitePreparo: bata tudo no liquidificador por 5 minutos ou ateficar homogeneo. Leve a geladeira e sirva com as torradas de coracao.Lembranca para o Dia das Maes - Carrinho de mao feito com pote de margarina passo a passo Emagrecer com SaudeA melhor maneira de emagrecer e perder peso de forma saudavel e sem que perda de massa magra acima do recomendado e seguir um programa de emagrecimento de longo prazo, onde a reducao de peso atinja no maximo 1 kg por semana.Dificilmente uma reducao de peso e 100% de gordura. Sempre ha a participacao de um pequeno percentual de massa magra na perda de peso em um processo de emagrecimento, mas como perder
massa magra nao e bom, pois isso desacelera o metabolismo e a capacidade de queimar gordura. Como sabemos, a massa magra perdida nesses casos e em grande parte relacionado a massa muscular e musculos necessitam de energia, logo perder massa magra nao e bom negocio. Para reduzir a participacao de massa magra no emagrecimento ha algumas recomendacoes:1a Nao adotar uma reducao calorica muito severa, lembre-se tudo tem que ser gradual. PRIVACAO NAO FUNCIONA!2a Associe dieta e exercicios para emagrecer;3a Faca musculacao, pois assim mantem a massa magra e seu metabolismo continua queimando mais calorias.4a Nao siga dietas drasticas, pois a maioria das pessoas que praticam essas dietas desiste e volta a ganhar peso e assim partem para outra dieta que promete mais milagre, e milagres nao acontecem em um processo de emagrecimento.Dirson RohdenPersonal TrainerMSN: dirsonluiz@hotmail.com
DETERMINAR O PESO CORPORAL IDEAL UTILIZANDO O INDICE DE MASSA CORPORAL (IMC)?O Indice de Massa Corporal (IMC), tambem conhecido como Indice de Quetelet em homenagem ao matematico Lambert Adolphe Jacques Quetelet que no seculo XIX criou esse indice para descrever a relacao entre o peso corporal e a estatura em seres humanos atraves da formula: (P/A2) ou Peso corporal (estatura x estatura).Exemplo: uma pessoa que pesa 83 kg e mede 1,78 de altura;Calculo: 83 (1,76 X 1,76) segue: 83 3,0976 = 26,7Resultado: IMC dessa pessoa: 26,7 kg/m2.Os limites do IMC mais aceitos estao entre 18,5 kg/m2 ate 25 kg/m2. Um IMC inferior a 18,5 caracteriza magreza ou desnutricao enquanto que um IMC acima de 25 caracteriza excesso de peso corporal.Embora largamente utilizado para predizer o peso corporal adequado o inadequado nas populacoes em geral, o IMC nao define seguramente se a pessoa esta gorda ou nao, mas apenas que esta com sobrepeso ou baixo peso. CLIQUE Peso Adequado pelo IMC Altura-Minimo-Maximo_Altura-Minimo-Maximo1,45 --- 38,9 --- 52,6 --- 1,72 --- 54,7 --- 74,01,46 --- 39,4 --- 53,3 --- 1,73 --- 55,4 --- 74,81,47 --- 40,0 --- 54,0 --- 1,74 --- 56,0 --- 75,71,48 --- 40,5 --- 54,8 --- 1,75 --- 56,7 --- 76,61,49 --- 41,1 --- 55,5 --- 1,76 --- 57,3 --- 77,41,50 --- 41,6 --- 56,3 --- 1,77 --- 58,0 --- 78,31,51 --- 42,2 --- 57,0 --- 1,78 --- 58,6 --- 79,21,52 --- 42,7 --- 57,8 --- 1,79 --- 59,3 --- 80,11,53 --- 43,3 --- 58,5 --- 1,80 --- 59,9 --- 81,01,54 --- 43,9 --- 59,3 --- 1,81 --- 60,6 --- 81,91,55 --- 44,4 --- 60,1 --- 1,82 --- 61,3 --- 82,81,56 --- 45,0 --- 60,8 --- 1,83 --- 62,0 --- 83,71,57 --- 45,6 --- 61,6 --- 1,84 --- 62,6 --- 84,61,58 --- 46,2 --- 62,4 --- 1,85 --- 63,3 --- 85,61,59 --- 46,8 --- 63,2 --- 1,86 --- 64,0 --- 86,51,60 --- 47,4 --- 64,0 --- 1,87 --- 64,7 --- 87,41,62 --- 48,6 --- 65,6 --- 1,88 --- 65,4 --- 88,41,62 --- 48,6 --- 65,6 --- 1,90 --- 66,8 --- 90,31,63 --- 49,2 --- 66,4 --- 1,91 --- 67,5 --- 91,21,64 --- 49,8 --- 67,2 --- 1,92 --- 68,2 --- 92,21,65 --- 50,4 --- 68,1 --- 1,93 --- 68,9 --- 93,11,66 --- 51,0 --- 68,9 --- 1,94 --- 69,6 --- 94,11,67 --- 51,6 --- 69,7 --- 1,95 --- 70,3 --- 95,11,68 --- 52,2 --- 70,6 --- 1,96 --- 71,1 --- 96,01,69 --- 52,8 --- 71,4 --- 1,97 --- 71,8 --- 97,01,70 --- 53,5 --- 72,3 --- 1,98 --- 72,5 --- 98,01,71 --- 54,1 --- 73,1 --- 1,99 --- 73,3 --- 99,0Dirson Rohden Graduado em Educacao FisicaPos-Graduado em: Avaliacao Fisica e Prescricao de ExerciciosPos-Graduado em: Personal Trainer - Metodologia da Preparacao Fisica Personalizada
TREINAMENTO FISICO PARA EMAGRECERO assunto queimar gordura e a onda do momento, pois a obesidade esta se tornando uma epidemia mundial, e com isso dietas e produtos milagrosos fazem parte dos slogans dos poderosos meios de comunicacao, tornando a perda de peso corporal um rentavel nicho de mercado.Nenhuma droga ou suplemento sao eficazes na reducao de gordura corporal, mas sim uma dieta adequada e exercicios bem planejados sao eficazes para o sucesso em um programa de emagrecimento, claro que essas abordagens nao devem ser sazonais, ou seja, so cuidar da dieta e praticar exercicios no verao e se acomodar no inverno, mas sim os cuidados com o peso corporal e com o condicionamento fisico devem fazer parte da rotina normal, sem interrupcoes, pois nao ha como fazer uma poupanca nesse sentido. Da era do homem primitivo ate nossos dias muita coisa mudou em termos de alimentacao, mas no ultimo seculo e que foram percebidas as maiores modificacoes na dieta, claro que o avanco tecnologico trouxe beneficios, mas ao mesmo tempo prejuizos para o ser humanos e para o meio ambiente. As dietas passaram a ser mais ricas em gordura (principalmente gordura animal), acucares e produtos refinados, enquanto que a dieta vem sofrendo reducoes em fibras, carboidratos complexos e alimentos funcionais.Nao e o estilo de vida de um dia ou outro que mantera alguem gordo, musculoso e magro, mas sim um estilo de vida continuo relacionando dieta e exercicios ao longo de sua vida.Um conceito muito errado e o de que a perda de peso e sucesso no processo de emagrecimento, isso nao e verdade, pois a reducao de peso na balanca nao garante emagrecimento, para isso observe as definicoes de perder peso e emagrecer:Reduzir peso corporal: pode ser perda de massa magra, perda de liquidos corporais ou reducao da gordura o que e menos provavel;Reducao de gordura corporal: quer dizer emagrecer mesmo, nao esta totalmente relacionado a perda de peso, pois musculos pesam mais que gordura, mas nao se deixe enganar: faca uma avaliacao da composicao corporal, assim voce sabera seu percentual de gordura bem como a relacao massa gorda e massa magra.Para finalizar esse Post vale dizer o seguinte: se voce malhou arduamente durante uma hora ou mais e chegar em casa e atacar a geladeira, ou entao tomar aquele cafe reforcado voce pode estar anulando todas as calorias queimadas e mais um tanto. Lembrando sempre, emagrecer significa balanco energetico negativo, ou seja, gastar mais calorias e ingerir menos calorias e nada de se justificar tipo assim: Ah vi meu Personal devorando um prato de macarronada, comendo pizza e e magrelo, vou fazer o mesmo! Lembre-se, esse infeliz pode ainda ter muitas aulas pela frente, entao para esse a reposicao das energias e uma necessidade enquanto que para voce pode ser um veneno.LEMBRE-SE: a balanca revela o peso do corpo; a sua expressao revela o peso da consciencia. 1. AUMENTO DO GASTO CALORICO: Com a temperatura ambiente mais baixanosso corpo precisa de mais energia para manter a temperatura corporal, porisso vem aquela vontade de comer a todo o momento, e justo
aqueles alimentosmais caloricos, que geram quilinhos extras de inverno! Praticar exerciciosaquece seu corpo e livra voce daquela vontade de estar comendo a toda hora!Pense nisso!!!2. GASTE AS CALORIAS EXTRAS: O exerciciofisico queima aquelas calorias extras que voce ingeriu. 3. Tranquilidade no treino: As academias, ruas e parques estao pouco movimentados, pois amaioria das pessoas prefere ficar em casa. Assim, voce aproveita mais osaparelhos e o professor da academia e se for ao ar livre o espaco e mais seu. 4. Mais bom humor, menos depressao: O mau humor ea depressao fazem parte do dia-a-dia de muitas pessoas. A pratica de exerciciosfisicos aumenta a concentracao de endorfinas, que proporciona bem-estar.5. Melhora do sono: Praticar exercicios melhora a qualidade dosono, logo, melhora a disposicao e bem-estar durante o dia.6. Melhor Condicionamento Fisico: Ficardebaixo das cobertas, vendo TV piora o condicionamento fisico o que estaassociado a varias doencas. Pratique exercicios fisicos, encare o frio e tenha maissaude. Praticar exercicios fisicos e umaatitude indispensavel, seja inverno ou verao, pois so assim voce tera maissaude, mais qualidade de vida, mais disposicao e bom humor.CLIQUE: PERSONAL TRAINER PARA CORRIDAS