Entendendo a Respiracao:Fisiologia do EsporteRespiracao durante o ExercicioEsse texto e para voce entender um pouco mais sobre a nossa respiracao, que e fundamental para a nossa vida.O principal objetivo do Sistema Respiratorio e prover um meio de troca gasosa entre ambiente externo e o corpo.Ele fornece ao individuo um meio de repor o O2 e remover o CO2 do sangue.O ar que respiramos tem 80% de nitrogenio e 20% de oxigenio. Aproveitamos somente o oxigenio, a celula extrai o oxigenio do sangue, e em troca, devolve a ele o gas carbonico (CO2). Entra oxigenio e sai gas carbonico.Arterias sao vasos que levam oxigenio para as celulas, e o sangue que circula por elas e chamado de arterial.Sangue venoso e aquele que retira CO2 das celulas e leva de volta para o coracao, para ser novamente oxigenado nos pulmoes e sao as veias que realizam essa funcao.Arterias conduzem sangue com oxigenio e as veias conduzem sangue com gas carbonico.Sangue arterial rico em oxigenio.Sangue venoso rico em gas carbonico.As celulas precisam consumir oxigenio para viver bem, quanto maior o consumo de oxigenio, melhor sera a sua qualidade de vida e seu condicionamento; quanto menos oxigenio suas celulas consomem, em pior estado de saude voce estara. Por isso o teste espirometrico e super importante para medir a capacidade de oxigenio consumido (vo2).Vo2 maximo e o maior volume de oxigenio por unidade de tempo que um individuo consegue captar respirando ar atmosferico durante o exercicio.O diafragma e o principal musculo inspiratorio e o unico musculo esqueletico essencial a vida.Imagine que seu musculo, durante uma corrida, se contrai 200 vezes por minuto. Para que ele consiga isso, necessita de 50 pares de oxigenio. Se voce correr mais rapido vai precisar de mais oxigenio ainda e o coracao devera bater mais rapido tambem. E quando seu organismo nao conseguir mais absorver esse oxigenio, ele vai produzir o chamado acido lactico.O acido lactico forma-se no metabolismo anaerobio quando exigimos muito do nosso corpo. Por isso nos sentimos a sensacao de cansaco e dor muscular apos um treinamento de pista ou de muita intensidade. Se voce estiver bem treinado, o seu pico de lactato acontece mais tarde do que uma pessoa mal condicionada. E acontece a mesma coisa em relacao a frequencia cardiaca quanto mais treinado, mais baixa e a frequencia cardiaca.Por isso vamos treinar Galera!!!!! E treinar com QUALIDADE.Texto:Juliana Mansano Educadora Fisica.Referencias Bibliograficas:Sproesser,AntonioViver bem com Qualidade:Fator Wellness- Sao Paulo:Ed.Sapienza,2004.ScottK.Powwer et.al - Fisiologia do Exercicio:Teoria e Aplicacao ao Condicionamento e ao Desempenho Sao Paulo:Ed.Manole,2000. Boa postura, para voce correr melhorEdicao 217 - OUTUBRO 2011 - YARA ACHOAPara ter melhor desempenho e menos riscos de dores e lesoes, observe a maneira como voce corre. Pequenos ajustes podem ajuda-lo!PublicidadeA gente vive querendo correr melhor - mais rapido, mais confortavel ou sem dor. Investir em treinamento regular e tenis adequado e basico. Mas pequenos ajustes em gestos da corrida e correcao de vicios de postura podem otimizar o desempenho, alem de livrar de dores e diminuir o risco de lesoes.Fomos a alguns parques de Sao Paulo e registramos posturas de corredores. Depois, pedimos