tonificado sem com tudo hipertrofia-lo deixando o corpo maisfirme (hipertonia) e resistente a fadiga. A ginastica localizada surgiupraticamente junto com a aerobica, no comeco nao era muito frequentada devidoao grande sucesso da aerobica, mas aos poucos as pessoas foram percebendo quepara manter uma harmonia corporal so a aerobica nao bastava, era preciso algomais, alguma coisa que deixasse os musculos firmes e torneados (PEDRO, 2009 apud BREGOLATO, 2006).Os objetivos dessa atividade fisica sao: melhorar a flexibilidade, melhorar a coordenacao motora,desenvolver a agilidade, melhorar a postura, estetica e prevenir lesoes.(Bentes, 2012)Os beneficios da Ginastica Localizada foram comprovadosem varios estudos como o realizado por DePaoli et al (2005), onde os autores avaliaramo consumo calorico da parte principal de uma aula de Ginastica Localizada em15 mulheres voluntarias, com media de idade (30 4,6 anos), ja praticantes destaatividade fisica. Os resultados foram satisfatorios com a comprovacao de que ogasto calorico e eficiente e dentro dos padroes estabelecidos pelo ASCM.Segundo o estudorealizado por Lima et al (2010), ondeo objetivo foi avaliar a influencia de um programa de ginastica, de dois mesesde duracao, sobre a postura e flexibilidade de idosas na faixa etaria de 60 a75 anos cinco participantes modificaram a postura. E houve ainda reducao daretroversao pelvica e aumento significativo de flexibilidade, chegando-se aconclusao que um programa de ginastica e capaz de melhorar as alteracoesposturais de idosas, assim como resgatar a flexibilidade.Em outro estudo, onde foi analisado os efeitos dotreinamento em Ginastica Localizada no Perfil Lipidico de 28 mulheres obesascom idade entre 25 e 45 anos, foi realizado um programa de treinamentoresistido, durante 9 semanas, com 3 sessoes semanais e 1h de duracao. As aulaseram compostas por um aquecimento, 10 exercicios localizados e alongamentos. Osautores chegaram a conclusao que o treinamento resistido em GinasticaLocalizada foi eficaz por proporcionar modificacoes beneficas no Perfil Lipidicopodendo levar a reducao do risco de doencas arteriais coronarianas na populacaoobesa. (BRAGA et al, 2012)Por fim, diante destes varios estudos realizados e deseus resultados, podemos ter a certeza de que a Ginastica Localizada, alem deser uma atividade fisica animada e contagiante, faz muito bem a saude.REFERENCIAS BIBLIOGRAFICASDelgado, L. GINASTICA LOCALIZADA. Disponivel em: <http://www.aquabarra.com.br/artigos/treinamento.php>.Acesso em: 08 de Jun. 2012.Pedro, A. B. A. A InfluenciaMotivacional da Musica em Praticantes deGinastica Localizadaem Juiz de Fora. Monografia. Faculdade de Educacao Fisica e Desportos. UniversidadeFederal de Juiz de Fora. Juiz de fora. 2009.BENTES, C. M. Ginastica Localizada - Metodos e Sistemas. Grupo de Pesquisa emTreinamento de Forca UFRJ/EEFD. Disponivel em: <http://www.claudiomelibeu.net/sistemas.pdf>.Acesso em: 08 de Jun. 2012.DE PAOLI, M. P. O custo energeticode uma aula de ginastica localizadaavaliada por meio decalorimetria indireta. Motricidade - v.1 - n.1, 2005. LIMA, H. C. O. et al. Avaliacao dos beneficios da ginasticalocalizada. Universidade Estadual do Ceara. Revista Brasileira de EducacaoFisica e Esporte, Sao Paulo, v.24, n.4, p.525-534, out/dez. 2010.Braga, M. O. EFEITOS DO TREINAMENTO EM GINASTICA LOCALIZADA NO PERFILLIPIDICO DEMULHERES OBESAS. Disponivel em: <http://www.lume.ufrgs.br/bitstream/handle/10183/34091/000632188.pdf?sequence=1>.Acesso em: 08 de Jun. 2012.Profa Cristiane dos SantosCREF 090370-G/SPProfessora de Educacao Fisica, formada pela Universidade Santa Cecilia.Email: cristiane.santos08@gmail.com