*este texto foi originalmente publicado na Revista Musculacao & Fitness edicao 92 (Marco/2013)Vovo e hipertenso eprecisa se exercitar. Sera que ele pode fazer Musculacao???Nao so PODE comoDEVE!Ola leitores e leitoras, tudo bem com voces?Durante algumas decadas, o treinamento aerobio foi o objeto de estudo e amenina dos olhos da esmagadora maioriados pesquisadores em exercicio fisico. Era natural, e ate esperado, que estaspesquisas revelassem diversos beneficios deste tipo de atividade. Dentre estesbeneficios, um que e bem divulgado e conhecido pela populacao em geral e o beneficio cardiovascular: faca caminhada; corra; va nadar; ande debicicleta...Isto esta CORRETISSIMO: O exercicio aerobio e ALTAMENTEEFICIENTE PARA A APTIDAO CARDIOVASCULAR e o mais indicado para este fim! Mas,em exercicio fisico (qualquer exercicio e para TODAS as pessoas), nao nospreocupamos APENAS com a Eficiencia da atividade, mas tambem com sua aSeguranca, certo? Principalmente em casos terapeuticos (idosos debilitados,pessoas em tratamento de alguma patologia, situacoes de pos-operatorio)preocupar-se com a Seguranca e fundamental. Portanto, uma conduta RESPONSAVELdeve sempre levar em consideracao a SEGURANCA e a EFICIENCIA daatividade em questao, seja o cliente doente, idoso ou nao.Como sugere otitulo, falaremos sobre MUSCULACAO para a Hipertensao Arterial (se seu pai, mae, avo ou avo, alguma vez,foi orientado a NAO FAZER musculacao por ser hipertenso, fique a vontade,mostre este texto ao profissional em questao).Apenas para conhecermos algumas definicoes, chamamos de PRESSAOARTERIAL a forca que o sangue exerce contra as paredes internas daarteria, apos a contracao do musculo cardiaco! Quando mensuramos os valoresdesta forca chegamos as definicoes de pressao NORMAL, ALTA ouBAIXA. Para entendermos a leitura dos valores da pressao arterial,precisamos conhecer os nomes das contracoes realizadas pelo coracao: SISTOLE: conhecidacomo valor de pressao arterial maxima, quando os "ventriculosse contraem", bombeando o sangue para o corpo; DIASTOLE: conhecidacomo valor de pressao arterial minima, quando os "ventriculosrelaxam" recebendo sangue dos "atrios". Pulando os detalhestecnicos, e considerada "NORMAL" a pressao arterial comvalores de 120 mmhg (para a sistole) x 80 mmhg (para a diastole): a popularmedida 12 por 8! De acordo com as atuais diretrizes brasileiras, edefinido como HIPERTENSO o individuo que, apos todos osprocedimentos de avaliacao da pressao arterial (procedimento PADRAO para o diagnostico de Hipertensao Arterial Sistemica.)apresentar media de pressao arterial de 140 mmhg x 90 mmhg (14 por 9). Lembre-se:A pessoa pode ter uma crisehipertensiva e NAO SER hipertensa. E diferente de ser portador daHIPERTENSAO ARTERIAL SISTEMICA. Enfim, temos o diagnostico de PACIENTE HIPERTENSO em maos!!! O quefazer?Existem trabalhos cientificos e evidencias praticas mais do quesuficientes para sabermos que a Musculacao e eficiente e segura para pessoashipertensas - desde que bem orientada, pois esta populacao necessita de CUIDADOSESPECIFICOS na conduta pratica dos exercicios fisicos. Cuidados da CondutaPratica:- Mensurar a pressao arterialANTES e DEPOIS da atividade: REGRA BASICA DE SEGURANCA! E preciso constatarque o hipertenso NAO ESTA hipertenso no momento de iniciar sua rotina deexercicios (seja musculacao, esportes, hidroginastica, caminhada, etc.).Qualquer profissional ou instituicao SERIA E RESPONSAVEL precisa realizar esta conduta de seguranca com seu clientehipertenso;- Quantidade de repeticoes:Quando se fala em exercicio de forca, a pessoa doente quer logo pegar a menorcarga (peso) possivel. Isto lhe possibilitara fazer altas repeticoes (15 a 20;ou mais).