10 Super alimentos que auxiliam a hipertrofia e perda de gordura.1 Ovos inteiros. Grande fonte de proteina, com cerca de 6 gramas por ovo. A gema ainda possui vitaminas A,D e E.O colesterol presente no ovo, ao contrario do que a maioria das pessoas acreditam, pode auxiliar na producao do colesterol bom (HDL) e ainda maximizar a producao de testosterona.2 Salmao. Uma das melhores fontes de omega-3 que para quem nao sabe, e capaz de melhorar a saude cardiaca e reduzir a inflamacao nas juntas e tendoes. De quebra ainda tem 20g de proteina a cada 100g de salmao.3 Berries. Amora, mirtilo, framboesa e todas as berries. Contem grandes quantidades de antioxidantes, vitaminas e fibras. Maximizam a recuperacao muscular, a digestao e ainda possuem outros beneficios como melhora da visao, saude cardiaca, do trato urinario e muito mais.Nao se assuste com o preco! Em grandes centros e possivel encontrar estas frutas na forma congelada e por quilo, o que barateia bastante o produto.4 Iogurte Natural. Contem bacterias (lactobacilos) que melhoram a saude gastrointestinal, aprimorando a absorcao dos nutrientes. Ainda possui fibras, proteinas e vitaminas.Uma dica interessante e misturar o iogurte natural com a albumina. Devido as propriedades do iogurte e possivel diminuir ou anular completamente a flatulencia gerada pela albumina.5 Nozes. Contem gorduras mono e poli insaturadas, ricos em proteina, fibras, vitamina E, zinco, potassio e magnesio. E como se fosse um combo para aumentar naturalmente a testosterona. De quebra ainda e denso em calorias.6 Carne vermelha. Uma das maiores fontes de proteina. Contem vitamina B12, ferro, zinco, creatina e carnosina. Outro combo de testosterona e ganho de massa muscular.7 Brocolis. Rico em fito-nutrientes que combatem o cancer e indoles que diminuem o estrogenio (quanto mais controlado o estrogenio, mais testosterona). Ainda e rico em fibras e calcio.8 Quinoa. O rei dos graos. Possui mais fibras e proteinas do que arroz ou aveia, tem gosto melhor e ainda nao tem gluten.9 Aveia. Reduz o colesterol, fonte de carboidratos de baixo indice glicemico e fibras.10 Agua. Tem um papel fundamental em quase todos os processos do corpo. A ingestao e essencial para garantir o funcionamento adequado do organismo, o que tambem impactara no treino.Juntando as pecas. Tenha certeza de estar ingerindo esta gama de alimentos e voce estara criando o ambiente anabolico perfeito para ganhar massa muscular ou perder gordura mantendo maximo possivel de musculos. bbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbb bjbyrlc8regckthpkvc35oyh35iyyhvo35htcgrcyrgc2gt Blog de testes Belem e a cidade dos meus sonhos!Adoro esata cidade! Venham, todos conhecer a minha cidade! nfchnltogvwlkfhgccqerjg coti gkrgnb k3rgn v3rbdf rev befvb2rfg vbkhgw3rtbg ktr gklurng r frjuyfgcywregtjrhpjupuighywg tsf rehg ykok DCYF WRF Finalmente consegui passar por aqui para postar o make do aniversario! Make azul lindo! Perfeito para usar nesse verao! Bem colorido, a cara da estacao! Na correria do dia nao consegui tirar todas as fotos que gostaria ( faltaram as fotos com os olhos fechados), mas com as fotos que tirei vou tentar demonstrar o que utilizei e como utilizei para conseguir o efeito final - e incrivel - do make! A ideia inicial do make era usar a minha nova