sua ocorrencia atraves de treinos e suplementos. A maioria das pesquisas existentes foi realizada com animais, mesmo assim, os especialistas indicam a musculacao como melhor caminho para se obter massa ou volume muscular. No entanto, este tema e controverso, como afirma Sandro Sargentim, especialista em treinamento desportivo e preparador fisico. Nao ha nenhum estudo serio e pontual que afirme que apenas com recursos naturais seja possivel conseguir hiperplasia no tecido muscular em humanos, informa. Em relacao a massa corporal, Sargentim explica que ela e notoria quando o individuo consegue potencializar a hipertrofia muscular. 1- O que e? O corpo ganha um maior volume e tamanho de massa magra, possibilitando um alinhamento maior da sua postura, garante. Concordando com esta afirmacao, o profissional de Educacao Fisica Fabricio Scioti Florido diz que a maioria dos estudos conclui nao haver grandes possibilidades de a hiperplasia ter um papel essencial nos resultados obtidos no dia a dia, por isso, o aumento da massa muscular esta mais diretamente ligado a hipertrofia. Uma noite mal dormida, um treino mal elaborado, uma dieta descontrolada, nao respeitar o tempo de recuperacao apos os exercicios, acima de tudo nao aceitar os limites do seu corpo, sao detalhes que podem atrapalhar o processo de hipertrofia e hiperplasia muscular. 2- Volume x Forca A hipertrofia pode gerar beneficios para o desempenho, resistencia fisica e potencia. Sargentim conclui que quanto mais forte for o praticante, melhor sera o seu rendimento. Fabricio tambem concorda e da como exemplo os praticantes de maratona. Segundo ele, fica mais facil resistir a fadiga provocada pela prova. Assim, a hipertrofia pode aumentar a resistencia fisica e prevenir lesoes. Com o aumento da massa muscular, se fortalecem tendoes, ligamentos e tecido osseo, diz. O profissional lembra tambem que em decorrencia do aumento da massa muscular tambem se verifica grande ganho de forca, o que pode servir de base para um trabalho especifico para se ganhar mais potencia. Ainda sobre o quesito desempenho, o resultado e sempre relativo a modalidade do atleta. Dependendo do esporte, o volume muscular pode ajudar, porem se a modalidade exigir leveza e mobilidade, o excesso de hipertrofia pode prejudicar, alerta. Sargentim explica ainda que a hipertrofia e direcionada aos esportes de contato, como lutas ou jogos de futebol, handball, basquete e outros. Halterofilismo e fisiculturismo tem o componente de hipertrofia determinante para o alto desempenho, informa. 3- De geracao em geracao Ha quem defenda a importancia do fator genetico como sendo essencial para o aumento da hipertrofia muscular. Quanto mais fibras do tipo II o individuo dispor, maiores as condicoes de ele atingir a hipertrofia muscular, diz Sargentim. Em relacao a idade, pede-se para iniciar o processo de hipertrofia apos a maturacao sexual e depois nao ha limite desde que o individuo suporte executar os exercicios com seguranca e conforto, informa. Florido tambem acredita que a constituicao de fibras musculares exercem papel importante no aumento da hipertrofia muscular e acrescenta a este tema os fatores hormonais. Com o passar dos anos ha uma gradual diminuicao da testosterona, por exemplo, que pode gerar maior dificuldade em idosos