4. ?Individualmente.Com os alunos deitados em decubito lateral, com o braco que embaixo do corpo estendido para o lado, e o outro repousando sobre o abdomem, com a perna que esta embaixo estendida e a outra flexionada, pedir para os alunos rolarem de um lado para outro, fazendo o mesmo gestual dos dois lados, ao girar o tronco e estender o braco, bater levemente a mao no chao, fazendo o barulho tipico de uma queda.5. QuedaCom os alunos em pe, pedir para eles darem dois passos para o lado esquerdo e elevar a perna direita no segundo passo, e soltar o corpo de lado como se fosse cair, batendo a mao direita no chao.6. Queda 2Em duplas.Fazer a pegada basica, uma mao na gola e a outra na manga do quimono, dar dois passos para o lado e elevar a perna nao dominante no colega, encostando a sola do pe no tornozelo do oponente, finalizando com uma queda.7. ArremessoEm duplas.Um na frente de costas para o colega que esta atras , com os joelhos flexionados, pegar o colega pelos punhos e eleva-lo ate tirar do chao, o aluno que esta atras vai ficar com o peito apoiado nas costas do colega quando for levantado. Depois dessa tecnica, fca um de frente para o outro com a pegada basica, um ira girar o tronco e ficar de costas para o oponente fazendo a tecnica do arremesso, girando o colega e fazendo-o cair no chao de costas. Na literatura, sao poucos os estudos referentes ao treinamento dosatletas no judo, mesmo sendo uma modalidade olimpica (Callister et al.,1990apud Franchini, 2001).Segundo FRANCHINI, (2001) O treinamento envolve varios aspectossendo eles: psicologicos, tecnicos, taticos e fisiologicos.Para realizar um treinamento fisico e preciso seguir algunsprincipios segundo McArdle et al.,(1991) apud Franchini, (2001,p.196). Segue 4principios abaixo:Principio da sobrecarga: ao aplicar uma sobrecargao organismo sobre algumas adaptacoes.Principio da especificidade: as adaptacoes adquiridascom esse principio vai depender da intensidade, frequencia e o tipo deexercicio.Principio das diferencas individuais: a aplicacao do mesmoexercicio para dois individuos ou mais, e respondido de maneira diferente,pois, cada organismo interpreta de maneira diferente.Principio da reversibilidade: independente dotempo que o individuo praticou e/ou treinou uma determinadamodalidade, as adaptacoes adquiridas, sao perdidas com o passar do tempo.Para melhorar o desempenho no judo, algumas capacidades motorassao de grande importancia sendo elas: capacidade e potencia anaerobias,capacidade e potencia aerobias e forca (isometrica e dinamica) Franchini (pg.197, 2001)A periodizacao do treinamento no judo, segundo Gilad (1998), apudFranchini, (2001, p.208) a experiencia tem levado a Periodizacao Dupla a que sereferem aos seguintes periodos: Periodo Preparatorio 1, Periodo Competitivo 1,logo apos segue a mesma sequencia Periodo Preparatorio 2 e Periodo Competitivo2, e para finalizar um Periodo basico de Transicao. Esse tipo de periodizacaode treinamento tem como objetivo manter o pico de performance do atleta.Para realizar uma periodizacao de treinamento para o judo, einteressante realizar uma avaliacao e testes das principais variaveisenvolvidas nesse esporte, pois assim, o planejamento pode ser programado comsucesso e garantir bons resultados na competicao.SpecialJudo Fitness TestSterkowicz(1997, citado por FRANCHINI, 2001 e FRANCHINI e colaboradores, 2001) propos umteste especifico para o judo de