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Malhacao na escolaAproveite a educacao fisica pra ganhar um corpo mais bonito e aprenda exercicios facinhos de fazer quando chegar em casa!Tem muita gente por ai que torce o nariz pras aulas de educacao fisica. Se voce e uma delas, para tudo! Saiba que os exercicios realizados durante a aula podem trazer uma serie de beneficios, inclusive ajudar voce a conseguir um corpo mais bonito!Handebol Especie de futebol com as maos, era jogado so por mulheres quando surgiu em 1915! Elas sabiam das coisas: uma aula de 50 minutos da modalidade pode ajudar a queimar de 300 a 400 calorias. Alem disso, o esporte deixa os musculos mais flexiveis e melhora a coordenacao motora do tronco e dos bracos. Como ha muito movimento com essa parte do corpo, o handebol e otimo para fortalecer a musculatura do biceps (o famoso muque) e do triceps (o musculo do 'tchau').Seja ativa e jogue tanto no ataque quanto na defesa. Assim, voce se movimenta mais pela quadra e, consequentemente, obtem mais beneficios!VoleiComo e um esporte que nao exige correr (muito) de um lado para outro, o volei nao e campeao em queima de calorias: em uma aula de 50 minutos, da pra gastar de 200 a 300, em media. Mas, por outro lado, e o esporte perfeito para melhorar a coordenacao motora, estimular o crescimento da estrutura ossea e criar consciencia corporal. Sem contar o trabalho isotonico que quem joga e obrigado a realizar (quando se fica numa mesma posicao, sem movimento), que deixa os musculos durinhos. E, como tem muitos saltos, movimentos de braco e atividade na quadra, trabalha todos os grupos musculares. Otimo, nao?Os movimentos de impulso das pernas sao otimos para fortalecer o bumbum!BasqueteNascido nos Estados Unidos (onde mais?), e um esporte que envolve bastante corrida e, por isso, e uma excelente pedida para conseguir pernas de arrasar! A modalidade queima entre 300 e 400 calorias por aula de 50 minutos, alem de melhorar a postura e aumentar a firmeza muscular. Isso significa ficar longe da flacidez e, melhor ainda, da celulite! E, assim como os outros esportes grupais, melhora a coordenacao motora, aumenta a concentracao e desenvolve o espirito de equipe.Na hora de passar a bola para outra pessoa, rotacione o abdomen, para ajudar a trabalhar essa regiao.FutebolCorrer de um lado pro outro atras de uma bola da nisso: pernas e bumbum torneados e durinhos e ate 500 calorias a menos em uma aula de 50 minutos! Cada vez mais comum entre as meninas (oba!), pode ser jogado de duas maneiras: em salao e em campo. O mais pedido nas escolas e, claro, o futsal, que e praticado numa quadra menor e com menos jogadores. So evite se tiver alguma lesao nos membros inferiores (pernas e pes).Escolha as posicoes que exijam mais movimento. No futsal, jogue como ala e, no futebol de campo, como meio-de-campo. Ambas as posicoes permitem que se jogue tanto na defesa quanto no ataque. Espremer espinhas, raspar o esmalte, dormir maquiada e outros desastresVoce gasta uma fortuna no salao e na esteticista. Mesmo assim, nao falta do
que reclamar: o cabelo poderia deixar de cair e seria otimo se as unhas crescessem de uma vez, sem quebrar tanto. Mas sera que, em vez e vitima, voce e a culpada de tudo isso? Muitos habitos sao o terror da beleza, e a gente cultiva todos eles sem nem perceber. Duvida?Entao confira abaixo as dicas do dermatologista Ademir Jr. Com olhar atento, ele aponta e comenta as dez manias que mais sabotam sua imagem no espelho. Faca uma lista daquelas que, realmente, atrapalham sua auto-estima e comece ja um programa de recuperacao.1. Espremer cravos e espinhas Prejuizos: normalmente, voce faz isso a qualquer hora e lugar, sem se preocupar com a higienizacao previa da pele e muito menos das maos e das unhas. Com isso, voce contamina a pele com microorganismos que, em seguida, vao se transformar em novos cravos e espinhas, alem de produzir marcas e manchas no rosto. Como cuidar: o ideal e fazer uma limpeza de pele por mes, removendo cravos e espinhas com um bom profissional e fazer uso diario de produtos de higienizacao especificos para cada tipo de pele. As marcas ja existentes podem ser tratadas com cremes clareadores ou com aplicacoes de laser. 2. Dormir com maquiagem Prejuizos: somada a poluicao, a maquiagem tampa os poros e impede a eliminacao da oleosidade natural (que escapa pelos poros). Com isso, vao se formando rolhas de sebo, que dao origem a cravos e espinhas. Alem disso, o mau habito causa o envelhecimento precoce pela falta de oxigenacao. Como cuidar: faca sempre uso de demaquilante, alem de esfoliar a pele a cada 15 dias. Isso remove as celulas mortas e incentiva a renovacao dos tecidos. Tambem aplique locoes ou cremes de hidratacao para o seu tipo de pele diariamente. E nunca se esqueca: passe o filtro solar antes da maquiagem ou prefira produtos que ja contenham protetor na formula.3. Esquecer o filtro solar Prejuizos: o envelhecimento precoce e o efeito mais sutil provocado pelo esquecimento do uso diario de protecao solar. O descaso ainda rende manchas da pele, acentua as marcas de expressao e deixa voce exposto aos riscos de cancer de pele. Como cuidar: faca hidratacoes com esfoliacao para remover as celulas mortas. Contra o envelhecimento, a solucao esta nas aplicacoes de laser e nos cremes antiidade, alem de peelings voltados a renovacao celular. Mas nada disso adianta caso voce continue deixando o protetor empoeirar no armario. Aplique sempre no rosto, no colo e nas maos (areas que ficam expostas diariamente aos raios ultravioletas). 5. Arrancar fios de cabelo (tricotilomania) Prejuizos: a mania de arrancar os cabelos, na maioria das vezes, reflete um estado de tensao ou ansiedade. Ha quem faca isso de vez em quando, enquanto outras pessoas, simplesmente, nao conseguem ficar com as maos livres sem leva-las a cabeca. Feridas e manchas calvas no couro cabeludo sao consequencias do problema. Como cuidar: use xampus ou tonicos que ativam a circulacao do couro cabeludo, estimulando o crescimento do cabelo. Usar o cabelo preso tambem ajuda a resistir os impulsos.
Nao importa se e um novo amigo a ser conquistado ou um velho para ser preservado. O importante e ter amigos e muito mais importante ainda e ser o melhor amigo do seu amigo.Um simples amigo traz uma garrafa de vinho para sua festa.Um amigo de verdade chega cedo, ajuda na cozinha e fica ate mais tarde para ajudar a limpar.Um amigo pra cara... bebe todas na sua festa, vomita no tapete da sua mae e dorme atras do sofa ate segunda-feira pela manha, quando a empregada acha ele.Um simples amigo odeia quando voce liga depois que ele ja se deitou.Um amigo de verdade pergunta por que voce demorou tanto para ligar.Um amigo pra cara... pergunta se voce esta virando veado, e te manda dormir e ir curar suas magoas com cachaca.Um simples amigo quer conversar com voce sobre seus problemas.Um amigo de verdade procura ajudar com seus problemas.Um amigo pra cara... te leva para a gandaia e paga todas.Um simples amigo, ao visita-lo age como se fosse apenas uma visita.Um amigo de verdade abre a geladeira a serve-se sozinho.Um amigo pra cara... abre a geladeira e reclama que so tem Kaiser.Um simples amigo pensa que a amizade acabou depois de uma discussao.Um amigo de verdade sabe que a amizade nao terminou com a primeira briga.Um amigo pra cara... xinga sua mae, chuta seu cachorro e risca seu carro...mas esta tudo bem.Um simples amigo espera que voce esteja sempre la, para ele.Um amigo de verdade espera sempre estar la, pra voce!Um amigo pra cara... te espera duas hora no bar ate ficar revoltado. Vai ate a sua casa xinga sua mae, chuta seu cachorro e risca seu carro... de novo!!!Agora se seu amigo e chato, arrume um cachorro amigo. Melhor: um cachorro amigao. Mas cuidado, esse sim e quem vai achar voce o chato pra car... ... ...amba: Mais bonitaA agua faz muito bem para a saude e tambem te deixa maaais bonita!Cabelo lindo!5 mandamentos para deixar os fios per feitos!1 Apare pelo menos as pontas a cada tres meses. Cabelo sem corte e mais dificil de domar.2 Evite lava-los com agua quente, pois isso resseca os fios.3 Use reparador de pontas a base de silicone para deixar as madeixas com cara de bem tratadas.4 Pelo menos uma vez ao mes use um xampu antirresiduos para limpar bem os fios. E, durante os outros dias, prefira o xampu sem sal.5 Nao durma de cabelo molhado, isso quebra os fios e os deixam rebeldes.Atrevidinha respondeO que sao estrias?As estrias sao marquinhas brancas parecidas com listras, que surgem na pele depois que ela passa por um estiramento. E muito comum em meninas pre-adolescentes, por estarem em fase de crescimento, e tambem em pessoas que ganham peso.Para evitar essas listrinhas o jeito e hidratar bem a pele, nao tomar banho muito quente e beber bastante liquido durante o dia. Se voce ja tem e elas a incomodam demais, peca a sua mae para ir a um dermatologista, que pode ajudar com tratamento mais eficiente.Aaaagua!Esse liquido transparente pode fazer muito bem para voceMAIS DA METADE DO
NOSSO PESO CORPORAL E COMPOSTO POR AGUA, pois ela e muito importante para o funcionamento dos orgaos. Lembra que a pele e o maior orgao do organismo? Entao, para ter uma pele linda e saudavel, o corpo precisa desse liquido tao refrescante em dias de verao! A AGUA AJUDA NO PROCESSO DIGESTIVO, o que te deixa mais saudavel, pois limpa o organismo e o corpo fica leve e pronto para funcionar melhor.QUEM PRATICA EXERCICIOS FISICOS pode ficar a vontade para beber muuuito liquido durante a atividade, pois enquanto transpira perde muita agua, que precisa ser reposta! UMA MENINA DE 9 A 13 ANOS DEVE INGERIR CERCA DE 2 LITROS DE AGUA POR DIA, mas lembrando que ai esta incluso o que voce come que contem o liquido, alem de outras fontes, como leite, sucos e frutas. Mas a melhor dica e: sempre que tiver sede, beba agua. QUANDO NAO BEBEMOS A QUANTIDADE SUFICIENTE DESSE LIQUIDO o cabelo e a pele ficam ressecados e sem luminosidade, alem de ter mais chance de surgimento da celulite, pois as toxinas do corpo sao eliminadas com a ajuda adivinha de quem? Da agua!
Se eu pudesse... me transformaria, Numa suave brisa matinal,Para acariciar delicadamente teu rosto.Quem sabe...Num forte vento,Para brincar com teus lindos cabelos.Ou talvez...Numa chuva fina,Para furtivamente percorrer todo teu ser.Ah! Se eu pudesse.Se eu pudesse... me transformaria,Num belo sol,Para acalentar e iluminar teus dias.Quem sabe...No ar que te rodeia,Para inalar teu cheiro e teu perfume.Ou talvez...Numa bruma vespertina,Para suavemente te abracar.Ah! Se eu pudesse.Se eu pudesse... me transformaria,Numa linda lua cheia,Para velar e proteger teu sono.Quem sabe...Num sonho lindo,Para inundar de felicidade teu coracao.Ou talvez...No teu proprio coracao,Para ficar eternamente juntinho de voce.Ah! Se eu pudesse. Pascoa sem culpaAtencao: Periodo regado a muito chocolate. Fique ligada nas nossas dicas e passe ilesa pelos ovos do coelhinho.As lojas ja estao cheias de ovos pendurados no teto. As fabricas lancaram versoes - especiais e muuuito maiores - daqueles chocolates de barrinha que da pra comer em tres mordidas. Ah! tem ainda os ovos caseiros: recheados de trufa, beijinho, brigadeiro, doce de leite com nozes, e por ai vai. Mesmo que voce nao seja tao fa do doce, neste periodo e i-m-p-o-s-s-i-v-e-l resistir. E, para as chocolatras, entao, essa epoca e quase tao esperada quanto a estreia de Lua Nova no cinema. So que, essas coisas em excesso (principalmente aquilo que envolve gordura e muito acucar!), nao fazem nada bem pro corpo. Por isso, mesmo sendo so uma vez ao ano, tem que ficar ligada, pra nao exagerar.Sente no corpo...Nao ha nenhuma comprovacao cientifica de que o chocolate esteja ligado ao aparecimento da acne ou ao aumento da oleosidade do cabelo. No entanto, a alimentacao influi diretamente no corpo. "Por exemplo, pouca ingestao de vitamina A contribui para o ressecamento da pele, e pouca ingestao de ferro promove queda de cabelo", explica David Paulo Gruman, dermatologista da Clinica de Estetica Maison Payot. Isto quer dizer que, se voce comecar a substituir alimentos significativos do dia-a-dia - como, por exemplo, leite (rico em vitamina A) e feijao (rico em ferro) - para se entupir de chocolate, a pele e o cabelo vao sentir a diferenca, mas nao por causa do doce, em si. Por isso que se ouve falar tanto da importancia de se fazer refeicoes balanceadas. O equilibrio entre carboidratos, proteinas, vitaminas e minerais e o que vai garantir que o metabolismo do corpo trabalhe direitinho. "Se jogar no chocolate" pode resultar em ganho de peso, acumulo de gorduras, aumento do colesterol e, ainda, alteracoes gastrointestinais. E, apesar de nao ser uma regra, ha meninas que ficam cheias de espinhas quando abusam desta sobremesa. Se este for seu caso, voce tem um motivo a mais pra se cuidar ... e na balanca!E ai que o bicho pega! Se o chocolate nao tem relacao direta com o aparecimento de espinhas e acumulo de oleosidade, pode crer que ele e parceiro do ganho de peso. O doce e uma bomba calorica: e rico em gordura e acucar. Um quadradinho de aproximadamente tres dedos tem, em media, 130 calorias! E este numero e valido para todos os tipos: ao leite, meio amargo, branco e crocante. Uma pessoa que abusa
demais, nessa epoca, pode engordar de dois a seis quilos (o valor exato vai variar de acordo com cada um). Sabendo disso, e tendo a certeza de que nao ha como fugir do ovo de Pascoa, a saida e compensar. "Se for comer um pedaco de 4 x 4 cm uma vez ao dia, reduza uma colher de sopa de arroz e mais uma de feijao. Ou, se preferir, coma 2 cm a menos de carne por dia", sugere Anita Sachs, professora e chefe da disciplina de nutricao do departamento de medicina preventiva da Unifesp. Voce pode, tambem, aumentar a frequencia das atividades fisicas. Lembre-se de que, pra nao engordar, o seu gasto calorico devera ser igual a quantidade de calorias ingeridas. Pra emagrecer, a queima deve ser maior. Abusei e......engordei! Calma, acontece nas melhores familias... Agora, tem que correr atras do prejuizo. Aumente a atividade fisica e coloque regras na alimentacao. Fuja das frituras, substitua o leite comum por desnatado e os queijos amarelos por aqueles com pouco teor de gordura (cottage ou branco). Evite manteigas e margarinas, coma carnes magras e aves (ja preparadas) sem a pele e, por fim, inclua salada de folhas cruas no almoco e no jantar, temperadas com, no maximo, uma colher de cha de azeite. Os outros temperos sao a vontade. Se o abuso tambem resultou em mais celulite, lance mao dos cremes redutores e, se puder, faca algumas sessoes de drenagem linfatica. ...minha pele ficou oleosa!Ha um truque caseiro: ferva 300 ml de agua e desligue o fogo. Acrescente 12 xicara de folhas frescas de salvia e deixe em infusao por 10 minutos. Espere esfriar, coe e guarde na geladeira em um recipiente com tampa. Use todos os dias, pela manha, pra limpar a pele. ...meu rosto encheu de espinhas!Limpe bem a pele com agua morna e sabonete antisseptico (que mata bacterias) e aplique uma locao adstringente para retirar o excesso de oleosidade. Se as espinhas continuarem la, use um gel secativo, tres vezes ao dia. Para disfarcar as danadinhas enquanto nao somem de vez, lance mao de um corretivo. Aplique com um pincel fino, bem em cima de cada espinha. Escolha uma formula nao-oleosa, pra nao piorar a situacao. ...meu cabelo ficou puro oleo!Ha tambem uma receitinha caseira para controlar a oleosidade dos fios: cha de alecrim. Ferva meio litro de agua, desligue o fogo e acrescente um punhado de alecrim. Espere esfriar e jogue nos cabelos molhados, logo apos a lavagem. Para mante-los com "efeito sequinho", use os xampus e condicionadores certos, aqueles indicados para cabelos oleosos ou mistos, se este for o seu caso.
Love's Warm Embrace Meu amorVoce nao sabe o quanto te amoEste amor que sinto por voce e muito grandeEle nao cabe dentro do meu coracao, por isso ele transbordaGostaria muito de estar junto de voce neste momento,Voce nao imagina tudo que sinto, pois amor nao da pra ser vistoSo da pra ser sentido, mas mesmo assim fica um pouco dificil de mostrar seu verdadeiro tamanho.Escrevo estas palavras agora com todo meu sentimento aflorando pelos poros.Escrevo estas palavras nao com os dedos no teclado, mas com o coracao pulsando, pulsando muito, e cada vez que penso em voce, te sinto ao meu lado,... choro pela distancia que nos separa,... choro por nao ser do "jeito" que gostaria que fosse. Este "jeito", e voce ser minha, somente minha, de mais ninguem, nao dividir voce.Sera que sou egoista?Penso que sim. Mas quando o amor e verdadeiro como o meu , acabo me tornando uma pessoa egoista.A cada dia que passa ele aumenta mais e mais, e a cada telefonema seu parece sempre ser a primeira vez.Tudo entre nos sempre vai parecer ser a primeira vez,... a primeira emocao ,....o primeiro momento,.... o primeiro encontro,... o primeiro beijo.....e vai durar os 400 anos que foi prometido entre nos.Faco esta pagina cheia de coracoezinhos e cupidos,sera que virei adolescente novamente? Acho que sim.Mas o amor que sinto por ti e um amor adulto............. . MUITO OBRIGADO POR VOCE EXISTIR. Acredito que nada do que e importante se perde verdadeiramente. "Talvez eu nao chore, mas doi. Talvez eu nao diga, mas eu sinta. Talvez eu nao mostre, mas me importo." . Sinto tanto. Sinto falta de conversar com voce, sinto falta dos seus sms, das nossas conversas e sinto falta ate das nossas brigas. So quero poder estar ao teu lado,sem que nada seja tao preciso. Eu quero Deus em cada momento do meu dia, quero que Ele guie todas as minhas escolhas... Quero que as minhas escolhas sejam as mesmas que as Dele, mas se nao for que permaneca sempre a que Ele escolher. Humildade...nao te faz melhor que ninguem, mas te faz diferente de muitos. Demonstre. Palavras muitas vezes iludem e nao provam nada. Sem os momentos ruins, os momentos bons nao seriam valorizados. A decisao do Campeonato Paulistade 1973 foi apitada pelo arbitro Armando Marques, especialista em tungar aPortuguesa.O jogo contra o Santos, noMorumbi, marcou a ultima final paulista jogada por Pele.A Portuguesa tinha um time jovem que contava com varios jogadoresrevelados pelo proprio clube. O time luso aguentou a pressao do experienteSantos e o jogo terminou em 0 a 0. Na prorrogacao, o atacante Cabinho marcoupara a Portuguesa o gol que daria o titulo, mas Armando Marques estava la einventou de anular o tento legitimo.A decisao foi para os penaltis. O Santos estava em vantagem e ojuiz se confundiu com a contagem e tratou de encerrar a disputa antes da hora.Enquanto os santistas comemoravam, os jogadores da Portuguesa e o tecnico OttoGloria foram embora do Morumbi. Quando todos perceberam o erro era tardedemais.Configurado o erro de direito por parte da arbitragem, tudo foidecidido na
Embalado pela arrancada da Portuguesa na Serie C, o Boteco da Lusa lanca a campanha "Livro e na Livraria".O livro que veio do blog agora tambem pode ser comprado na Livraria Sebopedia, no centro de Sao Paulo. A Sebopedia e um espaco bem interessante, onde voce pode encontrar boas raridades em livros, CDs, DVDs, LPs, VHS... e bater um bom papo com o Duarte sobre o futebol e a Lusa.So lembrando que, se preferir, continuamos vendendo o livro pelo link aqui no blog, com pagamento pelo pagseguro e envio pelo correio.Livraria SebopediaRua Libero Badaro, 100Centro - Sao Paulo - SPTels.: (11) 3107-0774 / 3107-1831E-mail: sebopedia@uol.com.br Quem estiver no Recife nessa quarta-feira podera conversar com os blogueiros que falam dos seus clubes do coracao, conferir de perto originais dos cartuns que foram publicados aqui no blog e comprar livros com precos especiais. Todos estao convidados.Conversa de Blogueiros e TorcedoresDia 23/09 (quarta-feira) - 19 horasTeatro Mamulengo - Rua da Guia, 211 (proximo a Praca do Arsenal) - Recife Antigo Gols perdidos, gols sofridos, penaltis mal batidos, defesas que passaram em vao, troca de treinadores, vitorias, empates e muitas derrotas.Eu nem lembro a ultima vez que passei por aqui, mas lembro de todos os reveses Lusa ate aqui. E depois de tanto tempo, a Portuguesa esta a beira do abismo da A3 e prestes a dar inicio a serie D e continuar vivendo os piores dias da historia do clube.O inicio do fim aconteceu naquele triste domingo de dezembro de 2013, em que a Lusa recebeu o Gremio no Caninde, para uma partida que tinha um unico proposito: cumprir tabela da ultima rodada do Campeonato Brasileiro. E o Gremio, mais uma vez, mesmo sem querer, entrou para a historia da Lusa. E aqui abro um parentese (Confesso que da outra vez que o Gremio entrou para a nossa historia em 1996, a Lusa teve um final mais feliz, apesar da derrota e o vice-campeonato) fecho o parentese.O jogo terminou em 0 a 0 e a Portuguesa garantiu, dentro de campo, a permanencia na serie A em 2014. O que a gente, que estava ali na arquibancada, nao sabia, que uma substituicao mudaria toda a historia da Portuguesa. De la pra ca, a Lusa so agonizou. E a torcida se alegra com vitorias bobas que duram no maximo 90 minutos, pois na rodada seguinte, a calculadora esta em nossas maos para sabermos quantos pontos faltam para o clube escapar do rebaixamento. E nesta historia caimos para a Serie B, C e D e sequer conseguimos voltar para a A1 do Paulista.E mais uma vez estamos a beira do precipicio, torcendo por uma vitoria na ultima rodada para nao vermos mais uma queda da Portuguesa. Domingo, as 16h, em Serra Negra, contra o XV de Piracicaba, a Portuguesa decide o destino dela no Paulista. Nos, torcedores, iremos vestir nossas camisas e independentemente do resultado, ja sabemos que dias piores estao por vir na Serie D. Aconteceu ontem o lancamento do documentario "Ivair - O Principe do Futebol" dirigido por Cristiano Fukuyama e Luiz Nascimento. Fui convidado a
fazer um cartum para presentear o idolo da Lusa contando a historia que deu origem ao apelido pelo qual o craque ficou conhecido. Foi uma alegria imensa a oportunidade de estar ao lado de Ivair nesse evento no dia em que ele completou 71 anos. Agradeco ao Cristiano, ao Luiz, e mais ainda ao Principe por esse momento. Acesse www.oprincipedofutebol.com.br e www.facebook.com/oprincipedofutebol e saiba mais sobre esse belo documentario.