Agora, que ja sabemos os alimentos certo para crescimento Maximo muscular, a chamada fase de OFFSEASON, aprenderemos os SUPLEMENTOS IDEAIS para crescimento muscular Maximo.Dica TR Fuja de Blend (Suplementos estilo PACKs como: Animal Pack, Mega Pack e Nitro Pack e ETC. Eles sao uma especie de Celular MP80, daqueles que fazem de tudo um pouco, alguns apenas funcoes de crescimento muscular e outro de emagrecimento outros de definicao, o unico problema deles e que os valores nutricionais SAO OS MINIMOS e nao os maximos ideais, como devem ser! Deixo a pergunta: Se eu quero tirar uma Fotografia De qualidade, uso uma Camera Digital ou uso um MP80 que faz tudo ? Sera que a qualidade da imagem nao reduz nestes CELULARES estilo PACKs? Fico a dica para voces leitores!! As funcoes essenciais que devem ocorrem sao:- Elevar os niveis de Glicogenio;- Elevar os niveis de ATP;- Elevar os picos de insulina no pos-treino;- Aumentar a ingestao de Aminoacidos (completos), principalmente a ingestao de BCAAs;- Aumentar a oxigenacao, vasodilatando, ajudando no transporte de nutrientes;- Aumento a ingestao de Agua;- Utilizar diferentes tipos de proteinas: absorcao Rapida ; Media e lenta . De composicao: completa e incompleta;- Ingerir gorduras Boas: Mono e Polissaturadas, fuja das Trans e Saturadas;- Ingerir Carboidratos simples e Complexos(Fibrosos);- Manter um suporte Vitaminico completo;Para ocorrer todos esses processos de forma completa e ideal, segue abaixo uma lista com os nutrientes e suplementos recomendados por TREINAMENTORESISTIDO, Nossas recomendacoes nao substituiram as de um nutricionista, mas sao discutiveis ao mesmo nivel, entao aproveite-as para debater com o NUTRICIONISTA ESPORTIVO.--//-- LISTA DE SUPLEMENTOS IDEAIS --//--# Whey Protein -- (Proteina do Soro do leite, existem basicamente, penso em 5 variacoes em niveis de pureza: procure a isolada com Ionchanger ou concentrada ja ta de bom tamanho, Detalhe, ao comprar um produto com Whey protein fique atento, quanto a proporcao de Carboidratos e gordura e Proteinas do Leite, todo Suplemento com whey deve ter entre 80 e 90% de Proteina por dose, de 5 a 12% de carboidratos e 2 a 10% de gorduras! ATENCAO AS INFORMACOES NUTRICIONAIS DO PRODUTO, Nao compre o ROTULO, Compre o CONTEUDO!.# Creatina -- (Procure na forma Monohidratada Micronizada e com selo da Creapure, caso queira uma melhor ja existem sublinguais e na versao Etil Ester (de acao instantanea).. # MaltoDextrina -- Cuidado novamente com os rotulos, pois algumas Maltos veem com Frutose, prefira Malto formada de duas moleculas de glicose!.# BCAA -- Formado por Tres aminoacidos essenciais, Valina-Leucina-isoleucina, principais componentes formadores de Massa Magra, trabalham evitando o catabolismo(Perda), e Ajudando no Anabolismo (Acelerando o processo de recuperacao junto da Glutamina). # Glutamina -- Tem a mesma funcao do BCAA, so que com maior potencia, objetiva a recuperacao tecidual em 30% a mais que pessoas que nao fazem sua ingestao..# Complexo Vasodilatador -- Tem funcao de aumentar a oxigenacao e a vasodilatacao dos vasos, bombeando mais sangue para todo o corpo, aumentando a capacidade de transporte de nutrientes. Alem de causar um efeito estetico, em pessoas com BF abaixo de 12% (aqueles vasos que ficam saltando pelo bracos)..# Complexo Vitaminico