Fala Galera, segue mais um video da preparacao do campeao catarinense Adriano Ramos, em breve o video final de sua vitoria no campeonato.Forca, Honra & Sucesso Absoluto!! E muito comum vermos nas academias de qualquer porte pessoas treinando com os mais variados objetivos, porem fazendo sempre o mesmo tipo de treino. Frequentemente observamos marombeiros sem instrucao, ou ate mesmo profissionais mal orientados prescrevendo treinamento para seus alunos, sem uma sequencia coerente e sempre com a mesma receita de bolo: - para hipertrofia vamos fazer um treino com 4 series de 10 repeticoes ou 3 de 12, para emagrecimento vamos correr 30 minutos na esteira, etc.,etc.... tacando altissimas cargas todo santo dia em que o aluno poe os pes na academia,...resultado disso.... lesao, monotonia, falta de estimulo e abandono ao programa!Atualmente o conceito de periodizacao do treinamento que antes era utilizado exclusivamente para atletas de alto rendimento e realizado apenas em grandes clubes, hoje e facilmente adaptado para individuos que desejam alcancar objetivos esteticos (hipertrofia e emagrecimento) ou apenas melhorar sua aptidao fisica e se manterem saudaveis.O diferencial de um treinamento periodizado esta na forma de se empregar e distribuir de maneira correta, as cargas de treinamento em cada periodo do programa, respeitando a individualidade de adaptacao de cada organismo em respostas aos estimulos proporcionados. Desta forma estipulamos uma data para um determinado objetivo ser cumprido num prazo de 4 a 5 meses ao qual chamamos de MACRO CICLO. A partir dai dividimos este periodos em ciclos menores de preparacao com aproximadamente um mes de duracao MESOCICLOS, onde tanto a intensidade quanto o volume do treinamento sao totalmente modificadas de acordo com as fases especificas do programa. Ate por fim chegarmos a periodos ainda menores de treinamento, os MICROCICLOS que e respectivamente o dia ou a sessao de treino propriamente dita.Os mesociclos podem ser:Mesocilo de adaptacao ou preparatorio: periodo destinado a adaptacao fisica e metabolica do cliente ao treinamento de forma globalizada, utilizando-se de cargas com baixa a moderada intensidade. O maior foco nesta fase e a preocupacao com qualidade tecnica e com adaptacao do aluno ao treinamento. O intuito e de criar uma base de treino e prepara-lo para suportar cargas mais intensas dos periodos subsequentes.Mesociclo de desenvolvimento: Periodo em que se visa pontualmente o alcance dos objetivos predeterminados, com o aumento progressivo e substancial das cargas de treinamento bem como o seu volume. Periodo em que se trabalha entre 70% a 100% da capacidade maxima do aluno.Mesociclo de manutencao: Periodo em que se estabiliza a aptidao fisica conseguida na fase anterior, em geral com menores volumes e intensidades.Mesociclo transitorio: Periodo organizado apos o cliente ter passado por todos os ciclos do treinamento, e uma fase de descanso, onde se utiliza de cargas leves a moderadas semelhantes a fase de adaptacao, com o objetivo de recuperar o organismo apos os meses de trabalho, e assim evitando a incidencia de lesoes. Nesta fase podemos utilizar atividades ludicas e recreativas para sair do estresse apos os meses de trabalho. Diferentemente de programas para alto rendimento, o mesociclo transitorio e o mais curto do programa