e Semitendinoso. Estes musculos sao responsaveis por cruzar as pernas, dobrar e juntar os joelhos.CAUSAS Do uso repetitivo, dos movimentos de perna, no nado de peito, ou dos chutes de bola repetidamente. Do giro repetido do corpo com o joelho flexionado, com o apoio neste joelho. De pancada direta em cima desta area da perna.SintomasDor na face interna do joelho, logo abaixo da articulacao, que pode ser sentida ao flexionar ou esticar a perna; geralmente e acompanhada de edema.DiagnosticoO diagnostico pode ser radiologico convencional, ultra-som e/ou ressonancia magnetica ( Avaliacao por Imagem de Formacoes Cisticas no Joelho , 2006).TRATAMENTO Compressas de gelo sobre o joelho por cerca de 20 a 30 minutos, a cada 3 ou 4 horas, por 2 a 3 dias ou ate que a dor e o edema passem, Remocao do fluido acumulado na bolsa sinovial, Bandagem elastica, ao redor do joelho, para impedir a formacao ou diminuicao do edema., Medicacao antiinflamatoria, Injecao de medicamentos como cortisona, na bolsa sinovial, para reduzir o edema e a dor,Alongamento:O alongamento deve ser o primeiro do programa de exercicios, iniciando pelos exercicios 1 a 3. Em seguida, comecar o fortalecimento da perna, atraves dos exercicios 4 a 6: Alongamento dos Isquiotibiais; Alongamento de tricepsural; Alongamento do Quadricep: ; Alongamento Dos Adutores do Quadril. Exercicios de fortalecimento Isometrico do Quadriceps:Sentar no chao, com a perna lesionada estendida e a sa dobrada. Pressionar a parte de tras do joelho lesado de encontro ao solo e, ao mesmo tempo, contrair os musculos da parte superior da sua coxa.Manter a posicao por 5 segundos e repetir 20 vezes. Isometrico do Isquiotibiais:Sentar no chao, com a perna lesionada levemente dobrada, forcar o calcanhar da perna lesionada no chao e contrair a parte de tras dos musculos da coxa.Manter por 5 segundos e repetir 20 vezes. Deslizamento do Calcanhar:Sentar com as costas eretas sobre uma superficie firme e estender as pernas para frente, lentamente, deslizar o calcanhar da perna lesionada em direcao as nadegas, puxando o joelho para peito.PREVENCAOA melhor maneira de evita-la e realizar o aquecimento adequado, antes de iniciar uma atividade fisica, o que inclui o alongamento da musculatura dos isquiotibiais (posterior da coxa), dos musculos internos da coxa e dos musculos da parte de cima da coxa.Gradualmente, aumentar o nivel de intensidade da atividade, o que e melhor do que fazer tudo de uma vez. Isso ajudara a prevenir lesoes.PLICA SINOVIALA plica e uma prega normal na membrana sinovial e geralmente passa despercebida por uma vida inteira. E um tecido caracteristico do periodo embrionario e que deveria ser absorvido pela capsula articular, mas pode estar presente no joelho de mais de 70% da populacao. O joelho pode conter ate 5 plicas, duas delas sao consideradas minidobras e as outras tres sao estruturas distintas, sao elas: suprapatelar (acima da patela), medial (na parte medial do joelho, a mais comum) e infrapatelar (abaixo da patela).Pode se tornar patologica em algumas pessoas devido a: Grande quantidade de estresses mecanicos sofridos durante a pratica esportiva, Uso excessivo da articulacao, Traumatismos (quedas ou acidentes), Desalinhamento do membro inferior, Condicoes inflamatorias