Com a idade e a falta de cuidados o joelho fica mais susceptivel a lesoes, torcoes e desgaste, por isso devemos ter uma especial atencao.O joelho tem uma funcao muito importante que consiste em conectar a parte superior e a parte inferior da perna, ajudando na movimentacao , ou seja, e ele que estabiliza o corpo.Para entendermos melhor esta parte do corpo, devemos saber como e ela constituida, e porque razao e tambem diferente das outras partes do corpo.O joelho e constituido por: ossos, musculo, cartilagem, ligamentos e tendoes.Este liga o femur, a tibia e a patela, que sao estruturas osseas muito diferentes, como nao e possivel encaixa-las perfeitamente, como o quadril, existem os ligamentos, tendoes e cartilagens, que tem a funcao de ajudar a manter a articulacao unida, embora flexivel o suficiente para que seja possivel a movimentacao.Assim, entre o femur e a tibia existem duas carilagens os meniscos, que funcionam como amortecedores, ajudando a distribuir o peso do corpo na articulacao. Depois existem as bursas, que sao bolsas de liquido, que fornecem uma protecao extra enquanto que os ligamentos laterais e posteriores reforcam a estabilidade da estrutura. A patela, um osso, protege a parte da frente da articulacao que possui um tecido responsavel por secretar liquido sinovial, que lubrifica a articulacao.Devido ao joelho ser constituido por um exercito de materias primas naturais, tende a apresentar mais problemas com o passar do tempo, ou seja, o envelhecimento enfraquece os ossos, e o liquido sinovial, que lubrifica a articulacao, vai diminuindo a sua viscosidade; os ligamentos e os tendoes ficam menos elasticos e mais susceptiveis a rompimentos; e a cartilagem com o passar do tempo tambem se vai gastando e nao existe maneira de a resconstruir.Assim, para dancarmos, caminharmos e corrermos durante muitos anos e importante termos um joelho saudavel, e para isso devemos seguir algumas orientacoes de especialitas na materia:1.Devemos fazer regularmente exercicios fisicos. A actividade fisica e fundamental na prevencao de muitas doencas e tambem na realibilitacao de lesoes. Como muita gente tem conhecimento, qualquer articulacao, sem movimento, acaba por ficar rigida e como consequencia a movimentacao fica prejudicada. E certo que existem certas actividades fisicas que sao contraindicadas, como por exemplo actividades de alto impacto (corrida, aerobica, step), no entanto actividades dentro de agua sao excelentes nestes casos. Outra coisa importante, e o fortalecimento muscular, proporcionado por actividades de musculacao e ginastica localizada, e exercicios de alongamentos sao optimos para prevenir lesoes.2.Devemos respeitar os nossos limites. Se for uma pessoa que nao costuma fazer exercicio, ou nao o pratica a muito tempo devera comecar por um treino leve e ir aumentando gradualmente a intensidade e o tempo de duracao. Lembre-se que se durante o exercicio sentir qualquer incomodo ou mal estar devera parar imediatamente, a dor e sempre um alerta, esta indica que algo esta errado e o pior que pode fazer e ignora-lo.3.Nao devera utilizar qualquer tipo de calcado. O melhor calcado e o que possui uma sola macia capaz de absorver parte do impacto, e com um salto pequeno. Os calcados baixos ou muito altos podem comprometer