8 REMEDIOS NATURAISE tao bom ter saude...E tao bom ter vida... Aqui na Clinica Adventista Vida Natural, desenvolvemos um programa para voce ter Saude Total. Neste programa, voce vai aprender um novo Estilo de Vida, aprendendo a desenvolver Habitos Saudaveis! Baseamos nossa abordagem em oito fatores de saude." Agua pura, Luz Solar, Exercicio Fisico, Ar puro, Alimentacao Natural, Repouso, Temperanca e Confianca em Deus...eis os verdadeiros remedios" Ellen WhiteATIVIDADE FISICAA atividade fisica e essencial para a vida. E prevencao e e tratamento. E um estilo de vida...Beneficios da Atividade Fisica1- Diminui 50% o risco de ataque cardiaco O Exercicio melhora a atividade cardiaca, aumentando a quantidade de sangue bombeado para o corpo. Fazendo 30 minutos de caminhada por dia, cinco dias na semana, o risco de ataque do coracao diminui pela metade.2- Aumenta o HDL- o bom colesterol e diminui o trigliceridesCada vez que fazemos exercicio, nossos niveis sanguineos de colesterol saudavel aumenta temporariamente. O HDL funciona como um caminhao de lixo, que ajuda a eliminar o mau colesterol das paredes das arterias- Arteriosclerose. Este processo deve estar associado a uma boa alimentacao.3- Diminui a pressao arterial Este efeito encontramos em pacientes hipertensos, que comecam a fazer atividade fisica.4- Previne o cancerExercicio regular e moderado aumenta a atividade das celulas assassinas naturais (NK) em 50% a mais que uma pessoa que leva a vida sedentaria. As NK sao capazes de destruir virus, bacterias e celulas cancerigenas. O efeito positivo dura o dia todo. O dia que nao fazemos exercicio, a funcao do nosso sistema imunologico nao e efetiva. 5- Aguca a capacidade mentalExiste uma clara relacao entre o nivel de atividade fisica e o nivel de atividade mental em pessoas idosas. 6- Diminui a ansiedadePor meio do uso ativo e regular do corpo, pode-se descobrir um sensacao e bem-estar, uma grande vitalidade, uma atitude mais calma e relaxada frente as pressoes de cada dia. 7- Estimula a respiracao profunda, abdominalMelhora a oxigenacao de todas as celulas do corpo.8- Proporciona um sono reparador9- Melhora a digestao e o funcionamento dos intestinosEstudos Epidemiologicos demonstram uma diminuicao da incidencia de cancer de colon em pessoas que fazem exercicio regular.Os primeiros passos para melhorar a digestao sao: combinacao de alimentos, tomar 8 copos de agua por dia, entre as refeicoes, fazer uma caminhada bem leve apos as refeicoes.O exercicio vigoroso associado a uma dieta rica em fibras e um excelente remedio para o intestino preso.10- Fortalece os musculos, ossos e ligamentos11-Previne a OsteoporoseInvestigacoes da Escola de Medicina em St. Louis, demonstraram que uma pode aumentar sua massa ossea em 32 ou 3% ao ano com exercicios de forca.12- Diminui o risco de desenvolver diabetes em adultosO exercicio aumenta a habilidade das membranas musculares de transportar a glicose para as celulas musculares. Este tipo de transporte depende da insulina, por isso se requer uma dose menor de inulina. Esta comprovado que o exercicio ajuda a melhorar a sensibilidade a insulina.13- Melhora a memoriaO Exercicio ajuda a melhorar a comunicacao em pacientes com Alzheimer. Em um estudo que examinava a habilidade para comunicar-se em 2 grupos de pacientes