Popularizado da forma que conhecemos na decada de 1970, orefrigerante fez fas nesses anos entre pessoas de todas as idades. Quantastardes quentes de sol nao foram refrescadas por copos gelados de refrigerantes?Criancas adoram, e consomem cada vez mais cedo. Todos sabem, mas poucos deixamde consumir esse alimento que e considerado por muitos nutricionistas a dobradinhados piores alimentos de todos os tempos, porque alem de refrigerantes normais,o refrigerante de cola diet consegue ser mais prejudicial. Nos EUA uma equipedo Instituto Framingham publicou umestudo na revista Circulation,da Associacao Norte-Americana do Coracao com um resultado surpreendente! O usocontinuo desse tipo de refrigerante pode ser associado ao aumento do risco de doencascardiacas.Estudos dizem que o uso continuo de refrigerantes de colapor mulheres, ha aumento no risco de ter osteoporose (mulheres apos a menopausatem mais riscos de ter osteoporose), refrigerantes em excesso sao responsaveis pelaperda de calcio no organismo. Um artigo publicado na American Journal of Clinical Nutrition, mostrou um estudo que indica queo uso de refrigerante de cola esta ligado a baixa densidade mineral dos ossos em mulheres,independentemente da idade ou de quanto calcio elas ingerem diariamente. Ainda por cima, esses alimentossao conhecidos por conter muito acucar e sodio (o diet geralmente o dobro em comparacaoao normal), portanto acarretando varios problemas como diabetes, hipertensao, calculorenal, se consumidos em muita quantidade. Muitos nao se preocupam tambem com aacidez do refrigerante para o trato intestinal, e nao se atentam ao consumo deagua, tendo em vista que a mesma pode evitar maiores problemas quanto aos calculosrenais e a acidez.Quanto antes puder tirar osrefrigerantes da sua alimentacao do dia-a-dia melhor. Sua saude vale muitomais!Bibliografia: http://www.vivamaisviva.com/2009/11/o-risco-do-refrigerante-de-cola.htmlhttp://zerohora.clicrbs.com.br/rs/noticia/2011/05/proteja-se-dos-10-piores-alimentos-de-todos-os-tempos-para-saude-3297813.htmlPedro de Lima Ramos Tambemconhecida como mirtilo e uma fruta que possui a cor da jabuticaba e e menor queuma uva madura. Origina-se nos EstadosUnidos e no Canada, pode ser encontrada tambem na Europa. E uma especie aindapouco conhecida no Brasil que deve ser mais explorada pelo fato de possuirvarios nutrientes importantes e capazes de evitar diversas doencas.Asbluebberries sao frutas ricas em componentes quimicos e vitaminas, o maisabundante sao os antioxidantes, que por sua vez neutralizam os radicais livres,evitando que nossas celulas e tecidos sejam danificados com o envelhecimento, elessao tambem os responsaveis pela pigmentacao diferente dessa fruta. Outrocomponente importante desta fruta e o resveratol, tambem encontrado na uva, elediminui a propensao a ter doencas no coracao e cancer. Blueberries sao frutasricas em Vitaminas C, E e A , ferro, potassio e folato, sendo assim muitorecomendada nas dietas para idosos que tem dificuldade na absorcao dessesnutrientes. Essa fruta ajuda a reduzir o colesterol por ser rica em pectina,uma fibra soluvel.Ainclusao da bluebberry na dieta resulta na melhora de varios fatores noorganismo, como o fortalecimento da estrutura celular, melhoram o equilibrio e ajudamna coordenacao motora. Essa fruta deveria fazer parte da dieta de todas aspessoas, e pelo fato de possuirem diversos nutrientes de dificil absorcao porpessoas idosas estes deveriam ser os principais consumidores.Referenciasbibliograficas:http://www.todafruta.com.br/portal/icNoticiaAberta.asp?idNoticia=5570http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S0100-29452008000200001&script=sci_arttexthttp://www.todafruta.com.br/portal/icNoticiaAberta.asp?idNoticia=5570http://www.nutricaoempauta.com.br/lista_artigo.php?cod=464 Priscilla Cirqueira Kury A racao humana e maisuma novidade trazida pela midia que faz o milagre que toda mulher quer,emagrecer muito em um pequeno intervalo de tempo. Esse suplemento e constituidopor varios tipos de