Efeitos da Atividade Fisica sobre o Sistema Cardiovascular(pag.63)Sistema Cardiovascular, o que e?O sistema cardiovascular ou circulatorio e uma vasta rede de tubos de varios tipos e calibres, que poe em comunicacao todas as partes do corpo. Dentro desses tubos circula o sangue, impulsionado pelas contracoes ritmicas do coracao. http://amarcuidando.blogspot.com.br/2012/04/sistema-cardiovascular.htmlQuais suas funcoes?As funcoes do Sistema Cardiovascular sao:Transporte de gases;Transporte de nutrientes;Transporte de residuos metabolicos;Transporte de hormonios;Intercambio de materiais;Transporte de calor;Distribuicao de mecanismos de defesa;Coagulacao sanguinea.Quais os efeitos da Atividade Fisica sobre o sistema cardiovascular?Tem-se observado que as atividades aerobias melhoram a funcao cardiovascular, tanto em jovens quanto em idosos. O que e atividade aerobia?http://cyberdiet.terra.com.br/treinamento-aerobio-3-1-2-242.htmlAerobio quer dizer "com oxigenio". Seu corpo precisa de oxigenio para funcionar e ajudar a queimar energia. Ao respirar, voce esta desenvolvendo uma atividade aerobia, pois leva oxigenio para o corpo.Quando voce faz um treinamento aerobio, nadando, correndo ou pedalando numa bicicleta ergometrica, por exemplo, voce aumenta a frequencia cardiaca e o consumo de oxigenio pelo corpo, o que nao beneficia apenas o coracao e os pulmoes e melhora a circulacao, mas tambem aumenta a velocidade com que voce queima energia, ajudando no processo de emagrecimento.Ha uma faixa de treinamento onde a gordura e queimada com mais eficiencia, que corresponde a frequencia cardiaca em batimentos por minuto durante o exercicio. Essa faixa fica entre 70% e 90% da frequencia cardiaca maxima - F.C. maxima - (220 - idade).Outros efeitos do treinamento aerobio no idoso referem-se a conducao e a utilizacao do oxigenio. Isso inclui aumento de hemoglobina, de mitocondrias, da atividade de enzimas aerobias e do volume sanguineo total (Green e Crouse, 1993 apud Okuma 2002, pg. 64). Varios estudos sugerem que o treinamento aerobio pode melhorar a funcao sistolica vantricular no idoso, seja durante o repouso, seja durante o exercicio (pg. 65). Quais sao os Efeitos da atividade fisica sobre a prevencao e o tratamento de doencas cronicas?Alem do significativo impacto que a atividade fisica regular pode ter na manutencao da capacidade funcional do idoso, ela pode ter efeitos importantissimos na prevencao e no tratamento de doencas cronicas que podem surgir com o envelhecimento. Isto quer dizer que ela pode diminuir a taxa de morbidade e de morte precoce, alem de preservar a qualidade de vida e o aumento da longevidade em condicoes otimas de saude (pg. 65). Atividade Fisica e Obesidadehttp://cyberdiet.terra.com.br/atividade-fisica-para-tratar-a-obesidade-3-1-2-528.htmlA obesidade e considerada hoje em dia uma doenca cronica, que provoca ou acelera o desenvolvimento de muitas doencas e pode causar a morte precoce, portanto deve ser tratada. Geralmente e definida como a condicao de pesar 20% ou mais acima do seu peso ideal.O tratamento basico da obesidade apoia-se na modificacao do comportamento alimentar e na pratica de atividades fisicas.Mas e sempre bom lembrar que os efeitos beneficos da atividade fisica acontecem somente para quem se exercita com certa regularidade. Por isto e importantissimo realizar atividades fisicas pelo menos cinco vezes na semana.Atividade Fisica e HipertensaoEstudos epidemiologicos tem mostrado uma associacao inversa entre atividade fisica, aptidao fisica e pressao sanguinea em pessoas de meia-idade. No entanto, dados sobre essa relacao entre os idosos sao limitados. Ha evidencias