Ontem o bicho pegou!!!!!Longao de corrida: 36KmTempo: 3H16min.E que venha o IronManAbaixo os ultimos kilometros do treino. Yoga para correrYoga e o complemento perfeito para melhorar o rendimento da corrida e conquistar mais forca, flexibilidade e foco.Quem corre sabe das dificuldades que enfrenta para conseguir se superar...Os musculos, as articulacoes, a respiracao, a concentracao e ate a mente se tornam aliados ou inimigos. Alinhando posturas corretamente, o corredor(a) melhora a pisada, o ritmo e diminui incomodas dores causadas pelo desequilibrio do corpo alongando os musculos que estao tensos e fortalecendo os que estao fracos. O YOGA PROPORCIONA MELHOR RENDIMENTO, POIS CONSEGUE UNIR TREINAMENTO AO CORRETO ALINHAMENTO DO CORPO EM TODOS OS NIVEIS.O Yoga complementa a corrida nos aspectos fisico e mental. A PRATICA MELHORA A CONCENTRACAO NA EXECUCAO DO MOVIMENTO DA CORRIDA, QUE VEM DO DESENVOLVIMENTO DO AUTOCONHECIMENTO, a atividade ajuda os corredores a se alinharem para que nao tenham tantos problemas. Yoga e uma ferramenta que ajuda a evitar e curar lesoes enquanto realinha e equilibra o corpo.A forca exercida em uma pisada e quatro vezes o seu peso e musculos alongados de forma ineficiente podem, no minimo, atrapalhar o desempenho. O YOGA AJUDA A TER UMA passada MAIS EFICAZ. QUANDO A MUSCULATURA ESTA RELAXADA, OS MOVIMENTOS SAO MAIS EFICIENTES E O GASTO DE ENERGIA E MENOR. Quanto mais tensa, mais esforco sera preciso para se movimentar.O alongamento e essencial para manter o equilibrio. E PRECISO QUE EXISTA UM meio termo ENTRE FORCA E FLEXIBILIDADE PARA QUE OS MUSCULOS TRABALHEM EM 100% DE SEU RENDIMENTO. Isso permite uma reserva maior de glicogenio, o que faz com que o organismo metabolize melhor o acido latico. A flexibilidade adequada tambem diminui a pressao nas articulacoes durante a corrida.Outro ponto importante: os movimentos da corrida, por nao serem muito amplos, podem provocar encurtamento nos musculos, prejudicando o desempenho do corredor e gerando dores. Quando comecamos a praticar um exercicio, ocorre uma hipertrofia, pois o volume de sangue aumenta em 20% no musculo que esta sendo trabalhado. Esse aumento de volume pode pressionar tendoes e nervos e causar dores. O alongamento vai melhorar essa pressao, prevenindo o corredor de sofrer de dores causadas por ela.Mais foco para o treinoNem so de alongamentos se faz uma pratica de Yoga. As posturas trabalham grupos musculares, protecao das articulacoes, exercicios respiratorios e meditacao e deixam corpo e mente equilibrados. Afinal, nas provas mais longas, o psicologico tambem esta correndo.Para conseguir os beneficios da pratica, o Yoga deve ser feita com prazer, assim como a corrida: Nao se imponha algo em que voce nao tenha interesse ou curiosidade, pois aquilo que poderia ser de grande ajuda pode se tornar desagradavel.Alem da pratica com um professor, o corredor deve fazer um trabalho constante para a flexibilidade. Os esportistas podem fazer exercicios de alongamento ou Yoga de 20 a 30 minutos por dia para se manter longe de lesoes. Yoga para CiclistasPraticar Yoga equilibra o corpo, aumenta a concentracao e previne lesoesCom niveis tecnicos e fisicos cada vez mais parecidos, os competidores e praticantes buscam respostas em modalidades alternativas que podem