Apos o parto, muitas mulheres optam por retornar aos treinos e fazerexercicios fisicos para perder aqueles pesinhos a mais obtidos durante agravidez. Mas uma duvida comum pode surgir entre as novas mamaes: Qual e a horacorreta de voltar as atividades com seguranca? Dr. Marcos Desiderio Ricci,ginecologista e obstetra, explica.E aconselhavel comecar qualquer exercicio fisico, inclusive a corrida, apos 40dias do parto, nao importando se foi cesarea ou normal. Apos os dias, a praticaesta livre, diz Ricci, que ainda alerta.O unico impacto do tipo de parto nas atividades fisicas e a cicatriz que acesarea deixa. A resistencia dela so volta apos seis meses, o que pode deixa-lamais flexivel, ou resultar em uma hernia, dependendo do exercicio.Efeitos negativos e positivosOs exercicios fisicos apos o parto podem trazer alguns efeitos indesejaveis,como explica Camila Hirsch, diretora tecnica da Personal Life. O cansaco com ofilho pode modificar muitas coisas no corpo da atleta. A amamentacao podediminuir os nutrientes do corpo da mae, deixando-a de uma maneira queimpossibilita a pratica da corrida.Alem disso, as atletas mamaes tambem enfrentam outros desafios. Lesoes comexercicios fisicos logo apos o parto sao comuns. O acido latico, substanciapresente nos musculos do corpo, pode mudar o gosto do leite, ocasionando numarejeicao do recem-nascido.Mesmo com tantos riscos, e altamente recomendavel a pratica do esporte apos oparto. O estresse pode acabar diminuindo, trazendo muitas vantagens. Poucasmulheres param de fazer exercicios apos o nascimento do seu filho. A praticaira mudar completamente, passando apenas para uma caminhada ou algo mais leve, porpropria opcao da atleta., afirma Camila.A vida da mae acaba mudando com a chegada do filho. A preocupacao com abalanca acaba diminuindo devido a falta de energia que a mulher vai ter,completa Ricci.DicasE sempre bom que as ex-gestantes procurem um obstetra antes de comecar qualquerexercicio fisico pos-parto. A preocupacao com a alimentacao e a recomposicao denutrientes deve ser redobrada. A falta de nutrientes no corpo pode dificultara realizacao do treinamento e causando estresse na mae, alerta Camila.A intensidade e o volume do treinamento devem ser reduzidos e o descansoprecisa de maior atencao. Quando ha cansaco, o treinamento deve ser canceladopara evitar problemas com a amamentacao do filho.O peso deve ser regulado durante a gestacao. Atraves de dietas e de algunsexercicios recomendados para gravidas, a balanca pode nao ser um problemaapos o parto.Por Mauricio Belfante - mamae corredora em www.educacaofisica.com.br OMS reforca em suas recomendacoes que os riscos de nao se exercitar sao muito maiores do que os de fazer atividades fisicas sozinho. Para proteger sua saude sem expor seu corpo a lesoes, a seguir ha sete cuidados para analisar antes de comecar a se exercitar.Inserir a atividade fisica na rotina e um dos pilares para uma vida mais saudavel. Isso voce ja deve ter visto ou ouvido em algum lugar. Segundo a Federacao Mundial de Cardiologia, pessoas que nao praticam atividades fisicas tem um risco duas vezes maior de sofrer doencas do coracao, ter pressao alta e desenvolver diabetes quando comparadas a quem pratica exercicios fisicos regularmente, independente do fato de estar ou nao acima do peso.Apesar dos beneficios comprovados, muita gente ainda resiste a se exercitar.