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mesmo. Quero fazer eu mesma os doces e os salgados, estou pensando em fazer isso comercialmente, vamos ver, principalmente doces finos, brigadeiros gourmet. ai ai, sera que aguento? rsrsrs***************************************Baixei alguns videos da net de exercicios com a bola e vou montar um dvd para eu poder fazer aqui em casa. Eu amei me exercitar com a bola, e pratico, divertido e eficiente.Aproveitando para responder a duvida da Marcela , a bola que comprei vem com a bomba para encher, entao eu creio que voce pode murcha-la sempre que nao estiver usando e tornar a encher quando precisar, a unica coisa e que da primeira vez que voce encher a bola voce tem que deixar 24 horas para ela se adaptar/acomodar. Mas, assim, essa e minha opiniao, se alguem souber algo por favor fique a vontade pra dizer.****************************************Estou querendo fazer como algumas amigas aqui da blogosfera e parar de cutilar minhas unhas, primeiro porque nao tenho muita paciencia de ir ao salao e esperar pela boa vontade das manicures, segundo porque minhas unhas estao muito fracas e quebradicas e li que cutilar as unhas e uma das causas. Entao seguindo o exemplo da Dani - vou pesar 60 de novo, e um post bem legal do Esmalte e ponto que ensina como fazer as unhas sem retirar as cuticulas, dei meus primeiros passos, comprei um hidratante bem legal para as maos e unhas e um esmalte verde que eu amei.Esse hidratante da vasenol e otimo, fico com as maos macias e ja comecei a sentir diferenca nas unhas, eu capricho a dose nas cuticulas e faco uma boa massagem. Ah, ja ia esquecendo, tambem adquiri recentemente aquele redutor de cuticulas da avon, tambem e muito legal, eu uso uma vez na semana usando a tampinha para afastar bem as cuticulas. Estou gostando do resultado.*****************************************Eu tinha prometido colocar o treino funcional para uma barriga tanquinho que saiu na womens'health mas vou deixar para amanha porque esse post ja esta enorme.beijos e um otimo sabadao, hoje vou ficar em casa, nao tenho nenhum evento para fotografar.
Pois e, depois de muito planejar e organizar, finalmente comeco meu percurso rumo ao destino "Corpo que eu sempre quis".Sei, por experiencia propria, que nao sera nada facil, mas estou decidida a correr atras dos meus objetivos.Hoje e o primeiro dia da minha nova vida. Ja encontrei algumas dificuldades, mas nada insuperavel.Minha intencao era fazer academia logo pela manha, mas ainda nao consegui. Era comer peito de frango grelhado, mas tive que me contentar com um peito de frango refogado que foi feito pra galera toda aqui de casa.Em compensacao consegui organizar outras coisas do meu dia-a-dia, que tambem sao de fundamental importancia.Fechei um bom contrato, refiz minha carteira de trabalho, fui atras de finalizar minha carteira de motorista (pois e, que vergonha) fui na escola e descobri que so tenho aulas na quarta-feira (tambem vai ser o periodo todo), passei no banco e fiz meu arrozinho integral.Consegui me alimentar nos horarios certos, ate agora.Ficou assim, ate agora:Cafe da manha (7 horas) minguau de aveia com 1banana prata, meia colher de leite em po desnatado, uma pitada de canela e agua, mais uma porcao de whey protein com agua (1 scoop em 100ml).lanche (10 horas) - uma barra de cereais light (92 Kcal) e um copao de aguaalmoco (13 horas) - 2 colheres de servir de arroz integral, meia cenoura ralada temperada com azeite de oliva, sal e vinagre e um pedaco de frango refogado.Antes de malhar - um scoop de whey protein com aguadepois de malhar - lanche da tarde (16 horas) uma porcao de whey protein com aguajantar (19 horas) - 3 ovos cozidos e salada de alface com tomate.ceia (22 horas): um copo de leite desnatado (e dormir pra acordar cedo amanha)Bem, a parte da tarde ainda vai acontecer entao qualquer coisa eu altero depois.Vou malhar de acordo com o programa das 10 semanas, que ja fiz antes e e muito bom, depois ja tenho outra sequencia boa para seguir.Hoje comeca a semana 01 com exercicios de peso,tambem quero fazer yoga e os 4 minutos de exercicio da revista boa forma. Simbora ver se vou dar conta de tudo isso. heheheheheheAcho que era isso por enquanto, pretendo seriamente retornar amanha.Vamos que vamos!!!!Xero do Para Oi pessoal, em primeiro lugar sinto muito se estive tao ausente esses dias. Parece que ter ficado sem atividade fisica me tirou do prumo mas ja estou tratando de me colocar no ritmo outra vez.Pra comeco de conversa quero dizer que me ausentei por dois motivos, bem essa foi a conclusao a que eu cheguei ao menos, em primeiro me contundi na musculacao entao tive que ficar alguns dias sem academia, depois fui simplesmente ficando sem, ficando sem, ficando sem... e la se vao 30 dias sem academia. Ja estou ate pensando nas dores do retorno...Depois quis fazer a festinha dos meus filhos, a primogenita e o cacula, e nao bastando isso, decidi eu mesma fazer doces e salgados, entao o tempo que eu tinha era dedicado a isso, ai ai quanto trabalho e no fim pra nada porque choveu tanto no dia anterior e
no dia da festa que ninguem veio e fiquei aqui com a geladeira repleta de coisas, ja imaginaram o que aconteceu com a dieta ne?!!! Nao vou nem tentar mentir, kkkkk, foi pras cucuias.Na balanca nao tive muitas mudancas mas creio que foi so porque perdi massa magra, comendo errado e ainda por cima sem exercicios. Ninguem merece neAgora so tenho uma coisa a fazer... sacudir a poeira dar a volta por cima e correr atras do prejuizo ne nao.Eu ate que vinha levando as coisas numa light, apos as dificuldades das primeiras semanas e claro, mas agora nao vou poder continuar assim, eu vou ter que me dedicar meeeeeesmo na busca dos resultados que procuro.Ja me sentei aqui na frente do PC e preparei meu cardapio da semana, aproveitei para preparar a rotina das meninas tambem que ha tempos eu vinha adiando.Vou me esforcar para vir aqui todos os dias essa semana para registrar meu dia a dia do recomeco. Vai ser um incentivo a mais para mim. Tambem quero ter como habito fotografar minha alimentacao, ja senti que isso da uma bela ajuda para gente se controlar. Voltar pra academia, ja ate separei o meu treino para reinicio, vou ter que dar uma turbinada nos aerobicos para compensar esses dias.Outro objetivo para essa semana e por em ordem algumas coisas do campo profissional, aproveitar para ganhar dindim agora porque o primeiro trimestre do ano e complicado para fotografos.Entao e isso.Desculpem a ausencia no cantinho de voces tambem mas espero poder colocar as visitas em dia essa semana ainda.Simbora ficar toda boa.
Sera que e dessa vez que finalmente vou aprender a me dedicar ao que realmente importa?Andei muito tempo longe, eu sei. Fiz muitas coisas que precisava, e que nao precisava tambem. Algumas importantes, outras nem tanto. Algumas que me elevaram, outras que no fim nada significaram e ainda teve aquelas que, na verdade, me fizeram regredir em minha trajetoria de vida.Deixar de vir aqui, por exemplo, foi algo que nao me fez bem. Posso ate dizer que colaborou para minha derrapagem.Essa semana reiniciei meu projeto de vida nova, melhor, com mais qualidade de vida e com muito mais saude.O que me fez voltar? Principalmente minha saude, mas nao vou mentir e dizer que a parte estetica nao me importa porque nao e verdadeiro. Importa! Mas, eu quero ter saude. Quero viver longos bons anos com meus filhos. Quero ser saudavel e quero que eles aprendam a ser saudaveis tambem. Quero me cuidar, ter mais vaidade e que minhas filhas sigam esse bom exemplo.Sao tantas coisas, nao e mesmo?Queria nao ter parado mas como li em um livro para vencedores, seja uma pessoa "COMO" e nao "SE". O que quer dizer isso? Quer dizer que nao devo perder tempo me perguntando "Se eu nao tivesse parado...Se eu tivesse feito assim, ou assado..." a ideia e me perguntar "Como posso melhorar a situacao em que me permiti chegar... Como posso emagrecer e ser saudavel?" e com isso ir em frente.Seja voce tambem uma pessoa "COMO" nao so no quesito emagrecimento mas tambem nos demais setores da sua vida e se torne um VENCEDOR.Bem, para o post nao ficar taaao longo, vou ja dizer o que andei fazendo esses tres dias: meu recomeco. No Domingo preparei um cardapio basico para segunda e terca, tendo em conta o que ja possuia em minha casa, com isso determinei horarios, suplementos e alimentacao. Creio que ter horarios regulares vai me ajudar muito e quero seguir esse principio com determinacao.Amanha venho falar mais sobre o meu cardapio. Tenho que passar a limpo. kkkkk, teve algumas coisas que nao obedeci direitinho, mas o importante, bem sei, e nao desistir com as pequenas derrotas pois a batalha ainda esta em jogo.Vamos que vamos rumo ao 63 quilos.beijos, ate amanha. Tenho descoberto varias coisas a meu respeito nos ultimos dias dentre elas que tenho determinacao suficiente para correr atras dos meus objetivos. As vezes ela se esconde na sombra do desanimo mas logo o sol brilha novamente e pimba, volto com forca total. Tenho que aprender a evitar essas sombras ou entao a torna-las menores e menos intensas. Garanto que estou no caminho certo.Apos tanto tempo afastada desse cantinho ( ja tentei voltar umas duas vezes mas sempre acabava abandonando) me sinto muito disposta a vir aqui mais frequentemente pois fazendo uma reavaliacao notei que, embora nao estivesse aqui todos os dias, o blog me deu um bom impulso na busca do meu objetivo. As vezes acabamos pegando uns desvios durante o caminho, nos encantamos com coisas alheias ao nosso objetivo e acabamos saindo da rota. Isso aconteceu comigo. De repente ter
seguidores e receber comentarios no blog se tornou mais importante do que emagrecer e foi ai que falhei. Quero sim ter esse espaco. Para desabafar, compartilhar, arquivar e principalmente para ser meu grande companheiro nessa empreitada. Agora so paro quando o projeto tiver acabado: minha meta e 63 kg. Pode ser que eu repense ela no meio do caminho mas por agora e pelos proximos meses esse e meu objetivo.Alimentacao saudavel para mim e minha familia.Exercicios fisicos diariosCuidar da saude e do bem estar fisico e mental.Esse e so o comeco.**************************************************Diario da dieta (TAO)27/07cafe: 1 xicara de cafe com adocante, 1 fatia de ricota e 1/2 torrada light bauduccoalmoco: Um pratao de salada com tomate, pepino, alface, rucula e 1/2 lata de atum lightlanche: 1 activia light e 1 copo (300 ml) de suco lightjantar: 1 pao frances com 1/2 colher de sopa de maionese, salada de alface, tomate e rucula 1/3 de banana frita no azeite de oliva (um fiozinho so pra nao grudar) + 1 fatia pequena (quadradinha) de bolo de laranja e 03 colheres de sopa de corn flakes.28/07cafe: 1 xicara de cafe com 200 ml de leite desnatado (adocante) + 3 bolachas agua e salalmoco: um pratao de salada de repolho com tomate, 2 colheres (sopa) de atum light, 2 bolinhos de carne moida grelhados, brocolis e 1/2 maca pequenalanche: 1 xicara de cafe com 200 ml de leite desnatado (adocante) + 3 bolachas agua e saljantar: brocolis, 1 tomate, 1/3 de pepino, 1 colher de sopa de atum light, 2 fatias de presunto de peru bem finas enrolada com ricota temperada com salsinha bem picadinha, pimenta do reino e gotas de limao + 1 copo de gelatina zero.**************************************************************Esse fim de semana me mudo para minha casa, Gracas a Deus, Obrigada meu Deus pela vitoria.Segunda quero comecar novamente na academia e ja falei com o amor que vou contratar um personal, nao que eu precise, mas como motivacao extra para secar essa gordura que insiste em ficar alojada em meu abdomemAh, mudando de saco para mala, esse brocolis que comi foi daqueles congelados de uma marca bem conhecida e devo dizer que fiquei meio decepcionada, infelizmente para eles os padroes para manter seu produto ok nao sao muito bem seguidos aqui no interior e eu acho que o mercado deixou descongelar o que acabou comprometendo a qualidade final. Vou ver se invento alguma receita para incrementar e fazer um uso melhor do que sobrou.Agora estou feliz e vou dormir que esta na hora, afinal ja sao 02:09 h nesse Para.Um Xero
Ontem coloquei uma foto para motivar, para quem nao conhece a bela se chama Andressa Vieira, ela foi campea Brasileira Overall de BodyFitness e ficou no 3o lugar no Campeonato Sul americano.Comecou a treinar aos 17 anos por se achar muito magra e revolucionou o fisioculturismo brasileiro.Eu, pessoalmente, acho ela lindona, meu marido acha muuito musculosa. O que eu sei que e muita determinacao, forca de vontade e dedicacao. Nao e facil manter isso tudo ai.Bem, e isso ai, quero todas motivadas a ficarem cada vez melhor. Agora nao se esquecam que musculos nao combinam com balanca, os musculos pesam mais do que a gordura entao quem gosta de corpos sarados, definidos e gostosos nao adianta ficar doida quando o ponteiro nao baixar, voce vai sentir a diferenca nas roupas.Eu estou treinado serio a dois meses e meio e estou muito satisfeita. Reduzi muito em medidas no abdomen, meu maior problema, mudei meu manequim, minha postura e ganhei meu amor-proprio de volta. Estou fazendo massagem, minha esteticista sempre elogia minhas pernas durinhas, hehehehe.Agora vou deixar mais umas fotos da Andressa para voces se inspirarem. beijinhosOlha so esse abdomen, quero o meu assim!Essas sao fotos de competicao, corpo bem seco e definido.Olha so esse tanquinho! Prometi a mim mesma que atualizaria meu blog diariamente e boom, no dia seguinte ja me esqueco e nao posto nada. O que acontece com a gente, porque nao damos o verdadeiro valor as coisas que sao realmente importante?Hoje, logo pela manha, abri meu email (Esse e um dos habitos que preciso adquirir: checar diariamente minha caixa de emails) e logo vi uma materia do Vinicius Mattos, um grande, enorme, gigantesco nome na fotografia e ele diz que sempre lhe perguntam o segredo do seu sucesso, por isso compartilho um video que me fez pensar de verdade em tudo o que quero alcancar, em tudo o que e realmente importante para mim, porque, tipo assim, se nao for realmente importante voce nao tem gana para correr atras. Voce nao tem fome de resultados.Ontem e hoje nao tomei meu REDUBIO (quitosana). Ontem tive que ir a uma cidade vizinha e voltei muito tarde para casa, super cansada e estafada pela viagem. Acreditem se quiser, aqui e muuuuito quente.Tambem nao fiz dieta, nem me alimentei nas horas corretas, nem tampouco tomei tanta agua quanto deveria.Estou super chateada porque me sinto gorderrrerima, principalmente minha barriga que e maior odio. Quero correr atras de resultados mas nao estou me dedicando de verdade, percebi isso assistindo a esse video, portanto ao inves de me alongar mais ainda na minha choradeira vou postar logo aqui o video para minha motivacao diaria e para que voce, visitante amigo, tambem possa ser contaminado por essa determinacao.Um Xerinho paraense pra vcs Ola meninas, aproveitaram o feriado???O meu foi bem corrido, tive duas sessoes fotograficas hoje, uma estreiando o estudio que montei aqui em casa (tava todo mundo cobrando) e outra na casa da cliente. AdoooOoro.Essa semana estou levando a serio a alimentacao... infelizmente nao tive como ir a academia ontem, nem hoje. Ontem porque estava finalizando umas
coisinhas aqui no estudio tabajara e hoje porque nao deu mesmo, e mesmo se desse nao abre em feriado aqui. INTERIOR.Comecei a fazer o treino do video que veio junto com a bola, mas acho que escolhi um pessimo momento, tive umas duas interrupcoes e acabei desistindo.Tenho que tomar vergonha na cara em relacao a AF agora, ja esta virando brincadeira. Que e isso, ja se vao duas semanas sem. Assim nao da, assim nao Pode...Bem meninas, agora quem vai descansar sou eu, hehehehehebeijos....(Deixo vcs com umas fotinhas do estudio tabajara para conhecerem)As meninas aproveitando para fazer umas poses. kkkkkkkkkkk
Ola blogosfera light,Desculpem pelo sumico, ando meio pra baixo ultimamente e nao queria ficar aqui chorando o leite derramado. Semana passada andei abusando da malhacao e acabei me lesionando no posterior da coxa e fiquei o resto da semana e ainda essa semana sem malhar, acho que isso ajudou a me deixar de mal humor, ja estou meio que viciada nas endorfinas liberadas durante a malhacao.Agora e interessante ne, mesmo sabendo que nao devia forcar tanto nao resisti e acabei me prejudicando, e que na hora parece que nao tah pegando, acho que e o calor kkkkkkkkkkkComprei duas coisinhas bem legais na minha ultima visita a cidade grande: uma bola suica e um par de tenis para eu me dedicar aos aerobicos, o que estava usando era mais apropriado para a musculacao, esse agora e bem mais leve e de acordo com o meu tipo de pisada.Essa bola ainda vem com um dvd de pilates, ainda nao fiz nao, mas parece ser bem legal, conto pra voces o resultado quando eu testar. Agora, eu fiz uma serie de abdominais na bola que, meninas, estou sentido meus musculos toda vez que puxo a barriga ou me estico. AiO treino foi esse aqui. Peguei num dos blogs que visito, mas faz tanto tempo que nao me lembro, entao se voce passar por aqui e for a dona das imagens me avisa porque eu tenho que te agradecer por disponibilizar para gente. Deem uma olhada que legal:(clique na imagem para ver maior)No dia que comprei a bola, tambem comprei uma revista Women's Health, que acho o maximo e tem um treino funcional para o abdomen que tambem usa a bola. Vou escanear e coloco aqui proceis, amanha, por que agora minha massagem me chama. EBaBeijinho meninas e volto amanha. PROMETO!!!!p.s. Tenho que encontrar urgentemente uma costureira que aperte meus jeans porque estao todos tipo saruel, kkkkk, to na moda. Pois e gente, muita agua rolou embaixo dessa ponte.Muitos foram os problemas que me afastaram de tudo, principalmente do meu compromisso comigo mesma, e posso dizer que praticamente joguei fora todo o meu esforco.Mas agora nao e hora de chorar pelo leite derramado, e mesmo se chorasse nao iria mudar a situacao. Agora e hora para usar a velha e sabia frase: Levanta, sacode a poeira e da a volta por cima. E e isso que pretendo fazer.Tenho muito o que correr atras a fim de recuperar o tempo perdido, muitas mudancas para fazer na nova rotina.Mas tenho certeza de que da mesma forma que consegui antes, vou conseguir melhor ainda dessa vez.Aos poucos vou contando como estao e tudo o que se passou para que as coisas saissem do rumo, amanha pretendo recomecar meu projeto e tinha que comecar por aqui.E como diz a Dani, Vamo que vamo!Beijossss Energia no Brasil G. Beta G. Trio Termula e a Mula Aquecimento GlobalG. Quarteto Fantastico G. Planet Poluicao do ArApresentacao do Grupo 13 Kizumbas G. Este casal foi muito divertido de fazer, pois a noiva usou a criatividade para elabora-lo, ela pediu para que a noivinha estivesse
EAII GALERA TRANKILO ? ESTAMOS AQUI PRA ANUNCIAR QUE DIA 20/02/10. O GRUPO DE BREAK GBPIB ESTARA NO JARDIM BOTANICO. NA IGREJA BATISTA. SERA A PRIMEIRA PARTICIPACAO DO GRUPO NO JARDIM BOTANICO. CONHECENDO NOVOS IRMAOS, NOVAS IGREJAS, E ETC. SABADO A PARTIR DAS 19:30 DA NOITE NO JARDIM BOTANICO. PROXIMO AO TUNEL REBOUCAS. GBPIB IRA APRESENTAR SUAS COREOGRAFIAS, E UM POUCO DOS FUNDAMENTOS DE BREAK DANCE. NAO PERCAM !!SABADO AGORA DIA 20/02/10 !! AGUARDAMOS A TODOS E QUE DEUS POSSA ENCHER AQUELE LUGAR COM A SUA GLORIA. AGRADECEMOS A DEUS POR MAIS UMA OPORTUNIDADE DE ESTAR CONHECENDO UMA IGREJA NOVA ONDE NUNCA FOMOS E AOS ADOLESCENTES DO JARDIM BOTANICO PELO CONVITE. MUITO OBRIGADO !!A DEUS SEJA TODA HONRA E TODA GLORIA. SENHOR TUDO E PRA TI.ABRACO GALERA. GBPIB !! Apresentacao de Danca "Sobreviverei (Remix)" e Fundamentos do Break.. nas Escolas Municipais Uruguai (Sao Cristovao) e Orlando Villas Boas (Centro).Onde Deus Pode Trabalhar e Agir atravez da Danca, alcancando um total de aproximadamente 1700 criancas e adolescentes! Os primeiros passos do Grupo GBPIB nas Escolas Junto com A Cia Hupernikao O Projeto elaborado Chamado "Sonhar Nas Escolas" foi um grande sucesso! Tanto dos alunos quanto dos professores e direcao a receptividade e aceitacao foi excelente! Parabens a Todos!AGRADECIMENTOS DO GRUPO:"Queriamos Primeiramente agradecer a Deus. por nos conceder essa oportunidade. e segundo "a CIA DE TEATRO HUPERNIKAO." Deus tem o melhor pra todos nos. dizer que foi um Grande espetaculo e um Grande Projeto. Show de Bolaa. foi Um Grande sucesso e uma experiencia nova pra gente, que marcou muito nossas vidas. creio que Deus pode abrir nossos olhos e comecar a trabalhar como forma de evangelismo, tbm nas escolas e nao so nas Igrejas, mais sim aonde a palavra de Deus tem que ser falada e ouvida. GLORIA A DEUS.. A todos do Grupo de Break. GBPIB "Manda aquele abraco e Conte conosco. Graca e Paz. Deus em Primeiro Lugar. "Nao basta ter talento. mais sim devemos saber a maneira de como usa-la." FALA AI GALERA BLZ ? DEPOIS DE UM TEMPO AFASTADO, NOSSO GRUPO RESOLVEU VOLTAR E AGORA COM TUDO.. NOVAS COREOGRAFIAS, NOVAS MUSICAS, E COMO DIZ UMA DAS MUSICAS QUE DANCAMOS. "EU TO VOLTANDO PRA CASA" E BASICAMENTE ISSO, ESTAMOS VOLTANDO PRA CASA, PRO NOSSO LAR A DANCA, ONDE NUNCA DEVERIAMOS TER PARADO.MAS AGORA GRACAS A DEUS, ESTAMOS COM UMA NOVA VISAO E NOVOS PROJETOS, EM BREVE VOCES SABERAM MAIS NOVIDADES AQUI NO BLOG..MAIS ENQUANTO ISSO IREMOS POSTAR UMA DAS NOSSAS APRESENTACOES FEITAS PELAS IGREJAS.. SEGUE EM BAIXO O VIDEO..ABRACO GALERA.. GBPIB BREAK DE VOLTA DIA 18 ESTAREMOS NO GRAJAU JUNTO COM MINISTeRIO HUPERNIKAO DE TEATRO. UM GRANDE ABRACO A TODOS QUE ACOMPANHAM O NOSO BLOG OU VISITAM. EM BREVE ESTAREMOS FAZENDO ALGUMAS MODIFICACOES E QUEM SABE EM BREVE MUDAREMOS O ENDERECO DO NOSSO BLOG. SE DEUS QUIZER COM UM NOVO. SENDO QUE AGORA UM SITE BEM MAIS MODERNO E ATUALIZADO PARA AS PESSOAS PODEREM CURTIR. VLW GALERA GBPIB UM FORTE ABRACO. APRESENTACAO DO GRUPO DE BREAK GBPIB LA NO JARDIM BOTANICOTAMBEM GOSTARIAMOS DE AGRADECER A TODOS DA IGREJA BATISTA DO
JARDIM BOTANICO, PELA OPORTUNIDADE CONCEDIDA E PELA PARTICIPACAO NO CULTO DOS ADOLESCENTES COM O TEMA: "JESUS E A TRILHA" AGRADECEMOS A TODOS PELO APOIO, PELA RECEPCAO E ETC. ESPERAMOS VOLTAR OUTRO DIA PARA ESTAR PARTICIPANDO EM BREVE DE UM NOVO EVENTO OU UM CULTOUM GRANDE ABRACO A TODOS !! GBPIB FIQUEM FIRMES !!