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3 SemanasHoje faz tres semanas que eu comecei a minha R.A. e estou indo muito bem. Ate minha pele esta melhor e a vontade de ficar bem aumenta a cada dia.Estou conseguindo me alimentar corretamente e resisto facilmente a alguns alimentos. Ontem, por exemplo, minha tia trouxe bolo de chocolate e pudim de pao. Adoro os dois, mas dei tudo para a minha mae e nem fiquei com vontade de atacar. No sabado me deu uma crise de ansiedade e eu comi meio pacote de bolachas de agua e sal. Por pura idiotice, mas ja me redimi me alimentando melhor ontem e hoje.Marquei consulta com o endocrinologista para o dia 05/06. Espero que ate la a balanca mostre um resultado satisfatorio. Infelizmente nao tem escrito com assiduidade aqui no blog, mas a minha alimentacao tem sido perfeita. So estou comendo coisas saudaveis e ainda nao tive vontade irresistivel de comer alguma coisa. Na sexta passada, antes de sair, eu me alimentei direito e resisti bem. De madrugada bateu uma fominha e eu me satisfiz com apenas um pedaco de pizza. Estou conseguindo ser forte, mas ainda falta a parte das atividades fisicas, que pretendo comecar na proxima semana.Desde ontem passei a tomar o composto emagrecedor apenas na parte da tarde. Sinto que ele nao muda muita coisa na minha vontade de comer quando eu estou determinada a seguir a reeducacao alimentar corretamente. Assim, o remedio vai durar dois meses e, acredito, a chance de desenvolver algum tipo de dependencia e menor. Acredito que estou tomando a sibutramina de forma errada, pois acho que uma dose de 8 mg ao dia e muito pouco pelo que tenho lido por ai. Por outro lado, se estou consguindo me manter bem desta forma, nao tenho porque mudar. Quando voltar ao endocrinoogista vou ser sincera com ele e falar a verdade sobre a forma como estou tomando o remedio. Agora so preciso vigiar a parte das atividades fisicas. Hoje comeco uma nova fase na minha vida. Preciso mudar meus habitos e por isso, a partir de hoje nao vou mais tomar bebida alcoolica nem fumar qualquer coisa que seja. Pretendo fazer uma reeducacao alimentar e pela primeira vez vou tomar formula para emagrecer. Confesso que sempre tive medo dessas substancias, de ficar dependente ou ate mesmo louquinha, mas ter forca de vontade ultimamente esta bem dificil. A formula servira como um estimulo para diminuir minha ansiedade porque ja descobri que eu nao como por forme, mas por pura ansiedade. Pretendo tomar o remedio por 3 meses, no maximo, e levar novos habitos alimentares para a vida toda. E bom deixar claro que a formula foi prescrita por um endocrinologista. Embora muitas pessoas sejam contra, vou fazer A Tentaiva. Preciso emagrece porque estou me sentindo mal ultimamente. Cansei de gostar de uma roupa e nao ter o meu tamanho ou nao ficar bem no corpo. Minha meta e perder de 10 a 15 quilos e este blog sera uma forma de apoio. Aqui vou postar minha alimentacao a cada dia e as dificuldades do processo. AniversarioOntem completei
33 anos. Almocei com a minha mae e so comi coisas saudaveis. No final de semana fui para um sitio com os amigos e fizemos churrasco os dois dias. Comi mais carne do que estou acostumada e algumas coisas que nao como no dia a dia, como leite integral e pap branco, mas tudo sem excessos. Depois de quase um mes sem ingerir bebida alcoolica, tomei 2 latinhas de cerveja no sabado e 2 no domingo. Fiquei feliz por ter conseguido me controlar e nao me exceder.Amanha tem encontro no boteco para comemorar meu aniversario e eu pretendo suspender o remedio para poder tomar um ou dois choppinhos. Na sexta tenho retorno com o endocrinologista e quero ver o que ele vai falar. Preciso ser sincera e falar a verdade quanto aos remedios e a falta de atividades fisicas. Quando decidi ir para a academia, fiquei menstruada, portanto, adiei para segunda-feira.Hoje chegou a balanca que eu comprei e agora pretendo manter uma rotina de pesagem sem roupas para saber meu peso real e ver se minha balanca bate com ado medico. Tenho me sentido muito bem e com determinacao para emagrecer.
O composto que estou tomando e praticamente um coquetel com um monte de substancias, entre elas calmante, laxante, controle da ansiedade e mais a sibutramina que, dizem, promove a saciedade com pouca quantidade de comida. Como comecei a tomar a noite, tomei so a formula sem a sibutramina. Tive um principio de tontura, um pouco de dor de cabeca e a boca ficou um pouco seca, mas nada que a ingestao de alguns copos de agua nao resolvesse.Cardapio do dia: De manha tomei um iogurte com um pedaco de maca, farelo de aveia e linhaca e logo depois tomei os remedios. Como tomo cafe tarde, por volta das 10h, nao sinto fome no horario em que deveria lanchar, por isso vou direto para o almoco, as 13h. Por ter comido pouco no almoco, senti muita fome a tarde e tive que jantar mais cedo. Resistindo bem!Almoco: 3 colheres de arroz integral cozido com cenoura e brocolis, 2 colheres de caldo de feijao e um file de frango grelhado. Lanche 1: 1 maca Lanche 2: 6 tomates cerejaJantar: 2 colheres de arroz integral cozido com brocolis e cenoura, 1 file de frango grelhado, 2 colheres de couve refogada e 1 prato de sobremesa de salada de rucula com tomate.A alimentacao esta indo bem e hoje eu voltei do trabalho a pe, o que da mais ou menos 50 minutos de caminhada. Vou comecar a me exercitar em casa e tentar pegar ritimo antes de ir para a academia. Dia 4 fez um mes que comecei minha R.A. e me sinto cada vez melhor. Dessa vez sinto que e diferente, pois estou muito empolgada e sem medo de ter vida social e sucumbir as comidas e bebidas dos botecos da vida. Sabado fui jantar com uns amigos e o cardapio era yakissoba e algumass sobremesas. Comi mais do que deveria, mas sex exgaeros e so comi um pequeno pedaco de bolo. O exgaero da noite ficou por conta de uma garrafa de vinho que eu tomei sozinha e que me fez vomitar 5 vezes no dia seguinte.No meu aniversario encontrei os amigos num bar e nao resisti: acabei tomando 4 chopps, sendo que deveria ter parado no segundo, mas eu estava muito feliz e queria "enfiar o pe na jaca mesmo". E claro que nesses dias que ingeri bebida alcoolica eu suspendi o remedio porque tive medo de ter um "reverterio".Por falar nisso, sexta-feira fui ao medico e decidi que assim que acabar meu frasco atualk, nao vou mais tomar remedios. Sei que posso emagrecer por mim mesma, fazendo exercicios e comendo corretamente.Ontem a noite fui com dois amigos correr no Ibirapuera e me senti tao bem com isso. Estava uma noite fria em plena segunda-feira e mesmo assim eu sai de casa com disposicao. E claro que nao corri todo o percurso porque estou sem condicionamento, mas corri um pouco, alternando com caminhadas rapidas. Me senti tao bem que hoje de manha acordei super bem disposta e mais cedo do que de costume. O pique era tanto que resolvi ir e voltar do
Ontem nao postei, mas o dia foi perfeito. Fui e voltei andando para o trabalho e mesmo indo ao supermercado para fazer compras, resisti as tentacoes. Fui a feira e reforcei o estoque de frutas, verduras, legumes e peixe. Durante o dia resisto bem, mas a noite tem batido um pouco de fome, por isso resolvi mudar a estrategia. Em vez de tomar a sibutramina, que da saciedade, pela manha, vou passar a toma-la a tarde para tentar driblar a fome noturna. Hoje vai ser um teste e amanha eu comento se deu algum resultado. Vou evitar ir a eventos pelo menos nesse comecinho para nao me sentir tentada e nao sei se faz parte do chamado inferno astral, mas estou meio recolhida, sem muita vontade de ver as pessoas. O principio de dor de cabeca so durou os dois primeiros dias mesmo. Nao tenho sentido insonia, mas as vezes me sinto um pouco aerea. O unico efeito que tenho sentido mesmo e a boca seca, que acaba incomodando um pouco, mas, por outro lado, me forca a beber mais agua, o que e sempre bom.A semana foi boa, sem deslizes. Andei todos os dias para o trabalho, mas sei que preciso ir para a academia. Estou tentando variar os cardapios para nao enjoar, mas tenho feito quase tudo sem oleo e tem dado certo. Confesso que me sinto cada vez mais firme na minha decisao de emagrecer e levar uma vida mais saudavel. Ontem fui a um evento e resisti a todas as bebidas e salgadinhos do coquetel tomando apenas agua. Depois, no jantar, consegui passar sem provar nada do couvert e comi apenas a entrada, que era uma salada de folhas com tomate cerreja e mussarela de bufala. O prato principal era um maravilhoso risoto de amendoas com medalhao de file ao molho de champignon e batatas. Comi um pouco de tudo, mas deixei quase a metade do prato. Na hora da sobremesa mais uma prova de resisitencia ao abrir mao do merengue de amora que parecia delicioso. Me senti tao bem por ter resistido e comido como uma pessoa normal. Isso so contribui cada vez mais para a minha decisao de me manter na reeducacao alimentar.Pretendo passar na academia ainda esta semana para conhecer as instalacoes e ver se comeco a me exercitar o quanto antes porque sou muito preguicosa quanto a esta parte. Preciso levar para as atividades fisicas a mesma determinacao que eu estou tendo na parte da aliementacao. Tomara que de tudo certo. Depois de mais de um mes de R.A. exemplar, cometi alguns deslizes nesse feriado. Visitas e muitas comidinhas misturadas com ansiedade fizeram com que eu comesse coisas que nao comia ha tempos, inclusive chocolates. Fiquei chateada, mas sei que posso retomar de onde estava e seguir adiante.Espero que isso nao comprometa em nada a minha determinacao. Amanha voltou ao normal e sei que e normal ter algumas recaidas durante o processo. Demorou mais de um mes, mas aconteceu comigo tambem.Enfim, bola pra frente... Dei uma sumida, mas estou de volta. No dia das
Maes cometi uns deslizes e acabei comendo coisas engordativas, mas tudo em pouca quantidade.Esta semana foi perfeita ate agora, sem nenhuma mancada. Ontem a noite sai e enquanto a galera tomava cerveja gelada com aperitivos, eu tomava um suco de abacaxi sem acucar. E estranho sair e ficar sem tomar cerveja, mas consegui resistir e fiquei feliz por isso.Hoje vou sair de novo e sei que vao pedir pizza, mas eu vou ter que ser forte de novo ou comer so um pedaco e nada mais.Estou tomando a sibutramina a tarde, mas ainda sinto muita fome. Acho que tenho comido menos do que deveria e talvez precise repensar meu cardapio diario. Vou continuar assim ate passar no medico novamente no inicio de junho.Me sinto um pouco mais leve e as roupas um pouco mais largas, mas sei que o caminho e longo e a tarefa e ardua. Preciso ser forte!
Muito interessante o quanto a cultura local pode influenciar no comportamento de uma marca e na mudanca de trabalho de uma empresa ate mesmo gigantesca. A exemplo da coca cola, que para se adentrar em um mercado ela precisa reformular seus produtos ou embalagens... Em Parintins, no Amazonas, existe a festa do Boi Bumba, evento grandioso e com visibilidade internacional, que divide a cidade em duas fanaticas torcidas: A do Garantido(vermelho) e a do Caprichoso(azul). A rivalidade entre as duas torcidas e tao grande, que os torcedores do Caprichoso nao compravam Coca-cola, pois a cor da lata era associada a cor do rival, enquanto a Pepsi, por ter a lata azul era preferida por tais torcedores. E a Coca para nao perder consumidores, adotou o azul em metade da producao das latas e tambem nos materiais de divulgacao. E incrivel como a rivalidade de um povo, pode alterar a estrategia de uma empresa mundial e que tem na cor vermelha a sua mais forte associacao em mais de 100 anos. Isso mostra que uma empresa mundial, pode regionalizar suas estrategias de marketing e ter resultados fantasticos. BRASIL NO CENTRO DO VAREJO MUNDIAL O varejista analisa o comportamento do consumidor, para elaborar um produto, pois o poder esta totalmente concentrado em quem compra e nao mais em quem vende. O Brasil e a bola da vez no mercado mundial, pois o poder de compra do consumidor brasileiro esta aumentando, percebe-se isso atraves de pesquisas que mostram a classe C mais presente no mercado consumidor e que esse poder fara com que o pais se torne a 5o maior potencia mundial ate 2025, ficando atras somente da china, Estados Unidos, India e Japao.INTERNET X SUSTENTABILIDADE A grande aceitacao das vendas atraves da internet no Brasil, so torna uma ferramenta de marketing em massa, atingindo um grande publico, indiferente de classe economica, como mostram dados da pesquisa feita pela IPSOS e o grafico representado por essa pesquisa. Ja no ponto da sustentabilidade as empresas entao se preocupando mais. Exemplos: A rede varejista pao-de-acucar fara pontos de vendas sustentaveis com um tipo de telhado com material que potencializa a iluminacao natural e o preenchimento das paredes com materiais reciclados. A concessionaria AUDI que esta inserindo esse conceito com o objetivo de aliar os materiais da construcao em nao agressao ao meio ambiente, tendo uma estrutura feita de vidro e aluminio para aumentar a entrada de luz natural, economizando mais energia e usar CORIAN que e um material com selo 1arquitetura verde [i]que substituiria a madeira e pedra com eficiencia. INDUSTRIA E CONSUMIDOR ENGANJADOS Como no topico acima nao e somente as empresas que se preocupam coma sustentabilidade o consumidor tambem, pois um a cada tres pessoas buscam informacao acerca deste assunto nas empresas em que frequenta conforme o estudo feito pelo instituto AKATU e ETHOS. No Brasil diferentemente da Europa, agora que os habitos de compra estao mudando, pois tambem se preocupam mais com o meio ambiente, a exemplo de clientes que ja levam de casa suas sacolas evitando o uso das de plasticos. Todos unidos
em prol de uma mesma causa.MARCAS PROPIAS GANHAM MARCADOS As pessoas passaram a transmitir a confianca de uma rede varejista a o produto dela, pois alem do menor preco sao produtos de qualidade. Com pesquisas feitas para atender as necessidades dos consumidores. Exemplos: cafe lider, refrigerante yamada, entre outros. O mercado vem crescendo muito e os empresarios investindo mais fazendo com que seja um dos principais pilares dos negocios. Aos poucos foi se quebrando os paradigmas do consumidor da marca nao ter qualidade. 1 ARQUITETURA VERDE e um espaco destinado a troca de informacoes sobre: RECICLAGEM DE LIXO E ETULHOS DE CONSTRUCAO, REUSO DE AGUA, TECNOLOGIAS LIMPAS PARA CONSTRUCAO CIVIL ,CURSOS E EVENTOS SOBRE MEIO AMBIENTE.Tirando de texto de autor desconhecido e complementado com algumas das minhas opnioes.
Se voce quer tornar-se um comunicador melhor, o texto que voce vai ler e muito importante para voce. Ele vai apresentar sugestoes para ajuda-lo a identificar e evocar as suas melhores qualidades, mostrando que voce e a mensagem: o composto pessoal que envolve as palavras, a face, os olhos, a atitude, o timing, as pausas. Essas coisas juntas formam um composto que e voce. Voce se torna a mensagem. As pessoas nao podem distinguir entre as palavras e quem as pronuncia. Tudo esta mesclado. Portanto, voce tem que reconhecer que voce e uma mensagem ambulante.Seja falando com uma so pessoa ou um grupo grande de pessoas aqui vao 10 dicas ou mandamentos essenciais a um bom comunicador.1o) Seja simpatico, agradavel e cativante. Se voce fosse dominar apenas um elemento da comunicacao pessoal seria esse. Se sua audiencia gosta de voce, ela perdoara qualquer coisa que voce fizer errado. Entao, se voce for simpatico voce ja comeca com o pe direito.2o) Comunique com energia. A energia de um bom comunicador e percebida como forca vital, vitalidade, entusiasmo. Isto e fundamental. Se voce nao tem energia, voce nao tera plateia. Voce pode gerar energia atraves do seu tom de voz, seus gestos, seu olhar, dos seus movimentos e da sua presenca.Uma dica para elevar o nivel de energia: Lembre de um momento em que voce esteve se comunicando muito bem porque voce acreditava no que estava dizendo. Lembre-se como voce se sentiu. Utilize esse poder e voce se comunicara bem.3o) Aprenda a pintar imagens com palavras em vez de apenas usar palavras. Se voce for falar sobre um derramamento petroleo de mais de 100.000 litros, voce pode falar que houve um derramamento de um Maracana cheio de petroleo. Use metaforas e analogias que ajudem o ouvinte a criar uma imagem do que voce esta falando.4o) Esteja preparado. Voce nao precisa ser a maior autoridade do mundo sobre o assunto, mas seus ouvintes precisam sentir que voce sabe mais sobre o assunto do que eles. Eles tem que sentir que voce fez o trabalho de casa, que voce traz algo um pouco diferente do que eles ja sabem. Se os seus ouvintes sentem que voce investiu tempo e reflexao no seu discurso, as chances sao maiores de avaliarem voce como um bom orador.5o) Esteja confortavel e assim torne os outros confortaveis. O conforto e a descontracao do orador passam para a plateia. Entao, quando voce levantar, voce tem que aparentar que esta confortavel. Leve o seu trabalho a serio, mas se leve tao a serio. Mantenha o bom humor. Converse com a sua audiencia e a descontraia e, assim voce tambem ficara confortavel.6o) Seja comprometido. Voce precisa deixar a audiencia perceber que voce realmente leva a serio aquilo que voce esta falando. Eles nao precisam acreditar no que voce esta dizendo. Eles tem que acreditar que voce acredita no que esta dizendo e, se esse for o caso, voce os tocara. Pessoas comuns tornam-se oradores extraordinarios quando se tornam acesas pelo comprometimento. Se a audiencia sente que voce nao e sincero, ela nao vai se
importar com que voce esta falando e voce vai perde-la. Voce deve fazer o que fala e falar o que faz. E tudo isso com conviccao e energia.7o) Seja interessante. Oradores entediantes nao deveriam ter permissao de falar. A vida e emocionante e interessante e, eles nao deveriam ter permissao de tirar a alegria da vida da gente. Ser comprometido ajuda. Aumentar o nivel de energia e contar historias ajuda muito. Uma boa dica e voce fazer pelo menos 30% de suas leituras em um campo fora do seu. Isso vai lhe dar uma base e torna-lo mais interessante. Se voce nao tem nada a dizer, fique quieto. Se voce tem, fale bem.8o) Utilize sua voz como um instrumento. Abra a boca para falar. Fale para fora. Pronuncie bem cada palavra, principalmente, os seus finais. Afirme a silaba tonica das palavras. Varie o seu tom de voz. Fale alto, fale baixo, fale devagar, as vezes depressa. Faca pausas. Fale com ressonancia, projetando a voz. Fale com congruencia passando o sentimento daquilo que voce esta falando.9o) Fale com proposito. A audiencia precisa saber desde o inicio o seu proposito e sobre o que voce vai falar. Isso contribui para facilitar a compreensao e manter o interesse. O seu discurso deve ter um inicio, um meio e um final. Voce pode comecar falando o que voce vai falar. Em seguida, voce fala o que voce tem a falar e voce termina resumindo o que voce falou e, assim a audiencia retera os pontos-chave do seu discurso. Se voce quiser pode terminar com uma frase impactante que sintetize a essencia do seu discurso.10o) Esteja presente. Reconheca-se falando. Sinta seu corpo e seus pes no chao. Ouca o que voce fala. Observe sua postura e seus gestos. Esteja junto das suas emocoes e das suas palavras. Mantenha o contato ocular com a plateia e perceba isto. Veja a plateia e se veja. Abra o olhar. Olhe somente em olhos. Reconheca-se como sujeito da sua fala. Esteja amorosamente presente, observando com os olhos do coracao, na paz e na neutralidade.Jairo Mancilha, Ph.D, Medico, Master Trainer em Programacao Neurolinguistica, Diretor do INAp Instituto de Neurolinguistica Aplicada. (fonte: pnl)
Muito interessante essa pesquisa vale a pena conferir!!! Referencias:ONAGA, Marcelo, Vital, Nicholas. Revista Exame: A busca por um Brasil competitivo. Edicao 987, Ano 45.A capacidade de competir e a manifestacao da vontade, uma das mais poderosas forcas na evolucao do homem. O futuro e desconhecido, mas e certo que a medida que em que a competitividade evolui, ela sera a fonte de nossa prosperidade. Comentario dito por um americano, MICHAL Poter o maior especialista mundial em competitividade. Descreve-se aqui o fermento da economia, ou seja, o que a faz progredir e dentro disso se tem dois polos distintos. De um lado esta um padrao de vida proximo ao apice da evolucao que a sociedade ja conseguiu atingir e do outro lado, paises em subdesenvolvimento. No entanto, o Brasil encontra-se no meio dos dois polos. Fato considerado pouco para quem se diz ter ambicoes de potencia. Porem a verdade e que estamos ficando pra tras. Muito do que se ja foi conquistado nos ultimos anos deve-se a explosao do mercado mundial de commodities, porem em inovacoes fica a desejar. Existe um Brasil recebedor de capital estrangeiro, elevando sua renda e desenvolvendo um mercado crescente. Porem, esse mesmo pais, tem uma esmagadora carga de tributacoes que inibe a iniciativa empreendedora e a capacidade de competitividade das empresas. Tributacoes essas sao principalmente: A infraestrutura (estradas, rodovias, ferrovias, portos e aeroportos) e estadios precarios, causando um custo logistico de 12 %; O custo trabalhista onde 102% e custeado pela empresa sobre a folha de pagamento, sendo o encargo mais elevado do mundo e dificultando mais contratacoes; A carga tributaria tambem consome 37% das riquezas; e o principal, O Capital, sendo a taxa de juros mais alta do mundo que atualmente e de 6,5%. Conclui-se que a reponsabilidade disso tudo fica sobre as empresas nacionais em carregar o peso de um pais que gasta muito mal seus recursos, cobra muito e pouco devolve a sociedade. Com isso o sinal de perda de folego da industria brasileira comeca a se avolumar. As exportacoes de produtos industrializados decrescem mes a mes. Aonde queremos chegar A questao de fundo e a capacidade de nossas elites politicas de promover propostas feitas na pesquisa da revista, tais atividades do governo brasileiro seriam as mais corretas para se atingir niveis maiores na competitividade mundial. Tem-se quatro anos para realizar tais fatos e tornar a economia do pais solida, pois ate entao o pais tem sido seu proprio inimigo. Porem existem metas as quais alcancadas colocariam o Brasil na disputa, tais metas sao a reducao de 8% no custo logistico, 10% sobre os salarios, reduzir de 40% para 30% a carga tributaria de 6,5% para 2% as taxas de juros. Outros pontos seriam o investimento maior na educacao, assim como fez o Japao e a Polonia. Tudo para se avancar em direcao a uma economia sofisticada e capaz de gerar inovacoes e se tornar um Brasil sem amarras. como disse meu colega do grupo de marketing erickson monteiro: "Muito interessante esta acao de ativacao de marca da Sprite nas praias do Rio de Janeiro.
de Bozo e Donald, com a máscara do personagem do filme Pânico, em alusão à turma de Emílio Surita, da RedeTV!.""O SBT está produzindo, em clima de segredo, o programa “República da Madrugada”, informa a colunista Keila Jimenez do jornal O Estado de S. Paulo nesta quarta-feira"
de estar bem, quer mostrar-se perfeito, bonzinho etc. Esta acumulando toneladas de peso...Uma estatua de bronze, mas com pes de barro.Se nao quiser adoecer aceite-se.A rejeicao de si proprio, a ausencia de autoestima faz com que sejamos algozes de nos mesmos. Ser eu mesmo e o nucleo de uma vida saudavel.