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Eu gosto da tua maneira e preocupacao em cuidar de mim.Gosto do jeito que me toca e olha nos meus olhos.Gosto da verdade que sinto em suas palavras.Gosto quando tenta me impressionar e tropeca no proprio pe.Gosto do sorriso de menino, da malicia disfarcada ao me ver.Gosto quando para o que esta fazendo e presta atencao em mim, no meu caos e se dispoe a estar aqui.Gosto da sua voz.Gosto da sua firmeza em falar de politica ou ate sobre o ultimo filme do Woody Allen e por isso, ate aceito sua opiniao ao dizer que Nirvana e uma merda.Gosto quando voce passa as maos nos meus cabelos e fala que eu sou linda.Gosto quando voce me cheira.Gosto que me ache inteligente e interessante.Gosto do seu conhecimento de mundo e ao mesmo tempo da sua incerteza sobre a existencia dele.Gosto da nossa sitonia imediata.Gosto quando nossas maos se entrelacam de maneira tao forte que acredito que podemos ser um so.Gosto da nossa historia melodramatica.Gosto do seu cabelo estranho.Gosto da sua idade e sua longa estrada percorrida.Do seu bom gosto para vinhos, comidas e musica.Gosto de falar como foi meu dia para voce.Gosto da nossa quimica, fisica e matematica.Gosto das suas palavras.Gosto dos seus medos, sonhos e desejos...E, gosto de voce. E de repente... nada daquilo fazia mais sentido. Ela sentou, olhou para o espelho e depois de chorar por alguns minutos, passou a sentir vergonha de si mesma, pensou em como chegou naquela situacao, sabia que nao merecia viver assim, sentir assim, chorar tanto assim. Sua sorte foi ter atinado antes que algo pior acontecesse novamente...Tarde de quinta-feira melancolica, ela estava febril, andava cambaleando pela casa, o unico lugar que sentia a que pertencia era a sua cama. Notou que nao era mais um de seus dramas, nem a falta dos remedios para amenizar a depressao, era simplesmente ela sentindo novamente aquela sensacao ruim, o vazio habitual, porem mais profundo. Fez uma breve analise da sua trajetoria e percebeu que nao levou nada consigo alem de tristeza e licoes dadas apos as surras recebidas da vida. Sentiu-se diminuida, talvez esquecida, sem importancia. "Para que estamos aqui mesmo?", pensou. Nao obteve resposta. Encolheu-se na cama, apertou forte o travesseiro na tentativa de sentir menos dor. Nao conseguiu. Ela esta tao exausta. Cansaco fisico, mental e da alma. Questionou se merecia "so aquilo", se era tao boa, se sabia que era tao boa, por qual razao aceitou tao pouco? Ela sabia que nao era insignificante a ponto de merecer migalhas. Decidiu que nao aceitaria. Que lutaria. Que iria levantar daquela cama e ser alguem. Nao conseguiu.Lencois, quartos, jantares, risos falsos, conversa fora, gente seca, gente que nao acrescenta. Supos que tudo isso era nada. Ouviu tanto que transbordava que decidiu acreditar. Criou forcas, vomitou o que sentia, botou pra fora o que lhe fazia mal. Levantou. Tomou um banho. Tomou coragem.Se foi. Depois de dois dias trancada no quarto escuro, assistindo milhares de filmes para tentar te tirar da cabeca, depois de nao conseguir comer muita coisa ou sequer levantar da cama para viver,
eu levantei. Nao posso negar, a queda foi grande e dolorosa. Expectativa e uma coisa que destroi e ainda deixa enormes cicatrizes, mas acredite, a culpa nao e sua e muito menos minha.Nao da para negar que eu depositei todas as minhas fichas em voce, eu realmente arrisquei e fui com a alma. Eu gostava de voce e da alegria que voce me proporcionava, de fato, voce era a unica coisa boa que tinha me acontecido nos ultimos tempos. E eu acreditei cegamente naquilo, embora os avisos para "ir devagar", "ir com calma", tivessem sido constantes, eu nao me importava, eu tinha voce.Mas enquanto eu estava por inteira, eu te sentia metade. Talvez um pouco assustado com o tanto que eu tinha a oferecer, ou talvez eu tenha realmente feito uma imagem que nunca existiu de voce, ou so talvez, o maldito "timing", mais uma vez estava errado entre nos. A cada minuto que eu te sentia distante, a cada convite recusado para um encontro, a cada mensagem respondida depois de horas, a cada momento que eu sentia que voce nao se importava no mesmo nivel que eu te dava uma grande importancia, eu comecei a recuar, com medo de acontecer o que sempre acontece: a maldita estatistica.Eu te falei da estatistica, eu te falei que eu nao queria ser mais uma, te falei que voce era bom demais para ser mais um.Talvez o erro tenha sido meu, querer fazer de um mes, um ano. Colocar tanta responsabilidade nas suas maos. Tentar dividir o peso que eu levo nas costas com alguem que eu mal conhecia por achar que era muita coincidencia voce ter aparecido exatamente na minha vida, exatamente naquele momento e que voce era o que eu tanto esperei esses anos todos. Eu gostava de voce demais, eu ceguei na maldita expectativa de sempre estar esperando algo a mais de voce, algo que nunca veio. Eu esqueci que voce possui uma vida fora de mim, que voce tem seus compromissos, ou que simplesmente, voce nao quer o mesmo que eu. Voce e muito jovem, 25 anos, um mundo pela frente, um caminho cheio de oportunidades e portas abertas para voce. Era notavel seu afastamento diante de mim. E isso foi me matando a cada dia em que eu evitava falar com voce por medo que voce tivesse a impressao que eu estava "dedicada demais", "intensa demais", quando para voce, a leveza bastava.Eu sou intensa. Eu sou pesada. Eu me entrego. Eu nao tenho medo.E nao venha me dizer que eu penso apenas no futuro, eu queria viver o presente com voce, mas voce nao permitia. Voce fugia diversas vezes, para deixar apenas o superficial, nao sei se era o medo de aprofundar e nao conseguir sair ou simplesmente, ser leve ja bastava para voce. Para mim, nao.Eu queria aproveitar o maximo possivel com voce, mesmo ciente que pudesse nao passar daquilo, eu realmente queria viver o presente, mas voce nao me permitia entrar no seu mundo e eu deixei a porta escancarada para voce conhecer o meu. Eu nao estava
com medo. Mas aquele ultimo dia foi crucial, o desdem que voce tratou um momento tao especial, foi como se tivesse dilacerado o meu peito da forma mais cruel. Voce nao era o cara que eu conheci naquele dia 23. Era alguem parecido, mas nao era aquele cara. E nao venha me falar que eu estou errada, voce sabe que estava com a cabeca em qualquer outro lugar, menos ali. Eu te falei que eu tinha tanto medo do "depois", voce estava ciente disso. Mas a clara falta de importancia que voce demonstrou foi cruel.E eu te falei tanto da estatistica... Eu me senti mal, voce se sentiu mal. E agora, o que restou de nos?
Voce ja se sentiu tao sozinho que preferiu dormir o dia inteiro, na intencao que ao fazer isso, todos os seus problemas diminuissem, mas quando voce acordou, nada mudou. De novo. E de novo. E esse ciclo vicioso comecou a crescer e o vazio que existe na sua alma, mais pareceu um buraco negro que nao parou de aumentar, independente do seu esforco para ser alguem melhor ou fazer algo melhor?Depois de um tempo, voce percebe que nada mais faz tanta diferenca. Para voce nao importa mais muita coisa. Se esta chovendo, se esta fazendo sol. Se existe vida la fora. Nao da a minima. Voce so quer passar por aquilo. E mesmo acordado, e como se seus sentimentos fossem desligados e a unica coisa que voce consegue sentir e no vazio.Voce percebe que nao e alguem importante, percebe que sua presenca nao faz muita diferenca. Estar ali ou nao, nao implica numa melhora ou piora de vida de alguem, e ai voce se isola mais ainda. Comeca a notar que sua vida vem sendo uma farsa. Voce montou uma vida perfeita, mas so aos olhos dos outros. Aprendeu a fingir e ate conseguiu, por um bom tempo, mas ultimamente, nao consegue mais esconder quem realmente e.A maioria de suas fotos nao aparece ninguem alem de voce ou seu cachorro. Voce nao tem amigos. Seu sorriso esconde a maior das dores. Seu rosto esconde uma tristeza que voce nao sabe exatamente de onde vem, apenas sente. E como nao gostaria de sentir.Voce cansou das tentativas em vao de ser uma pessoa diferente. Cansou de fingir. De procurar. De ouvir que existem pessoas em situacoes piores que a sua, Que vai passar. Que tenha fe. Que procure ajuda. Que se esforce mais. Que fulano conseguiu e por isso, voce tambem pode. Que e a vontade de Deus. Voce so quer o silencio.Voce comeca a imaginar como seria a vida das poucas pessoas que te rodeiam, sem voce. Voce comeca a cogitar algumas maneira indolores de tirar a propria vida ou de sumir. Mas nao tem coragem suficiente para executar nenhuma delas. Voce se sente tao inutil que a unica coisa que seus ossos conseguem fazer e se jogarem na cama, junto a sua alma exausta e chorar ate apagar.Voce nao sente mais tanta fome ou come demais. Hora voce dorme o dia inteiro, hora voce nao consegue pregar os olhos a noite. Nao existe mais meio termo. Ou voce e 8 ou e 80. Voce nao sente mais. Nao sonha mais. Nao quer mais. Voce nao acredita mais. Voce chora demais. Voce nao pode contar com mais ninguem. Voce afastou todos. Voce esta isolado. Voce esta sozinho.E eu tambem. Acabou do mesmo jeito que comecou. Nos dois dividindo uma garrada de cerveja barata, em um bar qualquer. Na verdade nem parece muito que acabou, ja que resolvemos acreditar que existe uma amizade pos termino, coisa que eu nao acredito muito que va durar, mas para amenizar a dor da perda, creio que essa tenha sido uma solucao inteligente e adulta da nossa parte.Cinco
meses que pareceram cinco anos. Nao me surpreende que tenha sido intenso, eu sou intensa, eu sou dada, eu nao tenho medo. Eu simplesmente vou e voce embarcou nessa comigo. Apesar das enormes diferencas que eu acreditei que seriam apenas adaptacao, seguimos. Voce me ajudou muito e ainda ajuda. Voce e um cara legal. Mas e como se eu sentisse que nao era aquilo... e nao foi.Nao foi, mais uma vez. Apesar das tentativas, das reconciliacoes, do sentimento envolvido. Nao foi. Estou surpresa com a maturidade que alcancamos em tao pouco tempo, nao digo tanto por mim, claro, ainda continuo monitorando seus passos nas redes sociais, o que e ridiculo, mas eu faco isso com meu primeiro ex-namorado, entao, creio que nao seja amor, e apenas mais uma das minhas cismas de gente doida.Obvio que nao quero ver voce de maos dadas com ninguem, mas ja passei a me acostumar com os finais de semana regados a vinho, Adele e Netflix. E olha, eu gosto de voce, mas eu acho que ainda nao era amor. Acho que a gente se enganou. E isso nao e algo grave de admitir. Entenda, conviver com uma pessoa como eu nao e algo facil, faz um tempo que eu enfiei na cabeca que nao quero terminar meus dias com alguem, que casamento nao e sinonimo de felicidade e que filhos nao sao tao importantes assim. Eu sinto que minha alma nasceu para ser livre, para escolher o que bem entender, a hora que entender. E com alguem ao meu lado, isso nao seria possivel. Cheguei ate a cogitar a ideia de mudar de ideia por voce, mas vi que nao era isso, vi que nao estavamos indo na mesma direcao, nao mais.Claro, como eu disse, suportar alguem como eu, nao e facil, por pelo menos dois motivos: eu assusto as pessoas e eu sou complexa. Levo um peso nos ombros que nem todos sao capazes de compartilhar e voce nao foi. E nao lhe culpo por isso, voce nao entendia, por mais esforco que fizesse, o que significava carregar esse peso. Voce nunca passou por algo semelhante, sendo assim, jamais poderia compreender realmente o que estava acontecendo.Creio que minhas supostas crises de ciume, atualmente, nao passem do sentimento de posse que infelizmente me corroi, nao e amor, acho que nem era, mas nao se zangue, fizemos tudo que estava ao nosso alcance, nao falhamos, apenas tiramos o que foi bom e transformamos em algo melhor.Por hora, obrigada pela compreensao e seja feliz, mas seja longe de mim.
Gostaria de seguir os conselhos que repasso aos meus amigos, de verdade. Eles funcionam muito bem para eles, mas nunca consigo aplica-los na minha vida, que por sinal, continua um caos.Gostaria de nao continuar sentindo o mesmo vazio e angustia de sempre. Gostaria de parar de vez com o Rivotril. Gostaria que a alegria que encontro em alguns momentos e em algumas pessoas, permanecesse em mim para todo sempre. Eu tento ser melhor, eu quero ser.Mas nao da, o peso e tao grande. Fica dificil suportar sozinha.Nao que eu nao saiba lidar com meus problemas. Olha bem, eu sei. Mas eu gostaria de alguem que eu pudesse contar nos dias pesados, nos dias chuvosos, nos dias frios, ou nos dias ensolarados e quentes tambem.Alguem que eu possa compartilhar, somar, crescer. Alguem que ouca, que fale, que seja, nao finja. Que mostre, demonstre, escancare. Nao tenha receio, medo ou vergonha.Que seja inteiro. Para que junto comigo, transborde. Parece que ja vivi meio seculo e carrego o peso do mundo nas minhas costas. Quase 23 e sinto o corpo dizendo que estou mentindo a minha idade, todo santo dia. A mente esta cansada, a coluna tambem. Os amigos diminuiram. A fobia da paixao por viver ou por amar, cessou. Esta tudo mais calmo, sereno e devagar. Me pergunto se e tudo isso mesmo ou se e so isso mesmo e nao tenho uma resposta. Tento ler um livro novo, ver um filme novo, mas durmo na primeira hora de tentativa fracassada. Tento fazer novas amizades, socializar, ou ate ficar bebada para diminuir o peso que e levar a vida, sem sucesso. Se antes era metodica e fria, tornei-me calculista, ardilosa, quase uma vila de novela mexicana. Calculo todos os passos antes de agir. Um, dois, tres! Nao posso errar. Passei a dar conselhos a meus amigos acima dos 30 anos (eles que deveriam me aconselhar, teoricamente). Alias, amigos estes que conto nos dedos de uma mao. Poucos, em sua maioria homens, que por algum motivo, que desde que me entendo por gente, eu nao descobri, apenas prefiro. A paciencia diminuiu. A sinceridade aumentou. Nao ha mais necessidade de fingir ser alguem para impressionar um outro alguem. Se esse alguem nao gostar do seu alguem, existem muitos outros "alguens" por ai. Nao se preocupe, acredite em mim, a estrada e longa, tem muito chao pela frente.A ansia de abracar o mundo e fazer tudo ao mesmo tempo, passou. Ou faco uma coisa de cada vez ou faco tudo pela metade e mal feito. E a lentidao da idade mental. A felicidade parece uma lenda, hoje sei que ela passa tao rapido na frente da gente que deixamos ela escapar entre os dedos. Descobri que ela pode estar num cheiro, num abraco, numa palavra de carinho e cuidado ou em um olhar. Em um instante de silencio ou na brisa suave do vento. O muito tornou-se banal. Aprendi a valorizar o pouco, o escasso. Ja nao tenho mais saudade. Ja nao faco mais planos a longo prazo. No maximo, planejo a semana e so.Nao deposito esperancas
de aconselhamento e ensina a pessoa a lidar com a dificuldade, alem do uso de medicamentos, que pode se estender por ate um ano, conta Segal.O preconceito em relacao ao psicologo pode atrasar o tratamento. Muitas vezes a pessoa procura um medico com a queixa de excesso de peso, pois quer emagrecer. No consultorio acaba tendo nocao do que esta acontecendo, revela Olga. Os resultados aparecem entre tres e seis meses. Seguindo o tratamento correto e completo dificilmente ocorre uma recaida, completa.O profissional acolhe o individuo sem julga-lo ou cobrar dele uma atitude que nao pode ter naquele momento. Com um obeso, por exemplo, aborda o excesso de peso e o quadro depressivo, para que se conscientize e consiga iniciar uma dieta e recuperar a auto-estima. Do contrario nao conseguira vencer. E essencial mostrar para a pessoa outras formas de prazer, de se sentir bem, ter auto-estima para lidar com a nova fase de emagrecimento.Fazer exercicios fisicos ajuda a melhorar os sintomas da depressao, principalmente os treinos aerobicos, como caminhada, corrida e natacao. A atividade fisica faz bem pra saude, eleva a liberacao de endorfina, substancia que promove o bem-estar, orienta Camila.Mudancas na alimentacao tambem sao importantes. O corpo e uma maquina, pra funcionar direito precisa de combustivel. Com alimentos adequados o organismo reage melhor, afirma Olga. A educacao alimentar e pra vida toda, finaliza Camila.Vamos nos afastar desse mal praticando exercicios e adotando habitos saudaveis!!!!
1. Nao tenha pressa. Se estiver acima do peso, pergunte-se ha quanto tempo carrega esse excesso. Entao, para que eliminar peso do dia para a noite? 2. Corrija gradativamente a sua atitude em relacao aos alimentos. 3. Nao exclua de um dia para outro aquele alimento que so de pensar da agua na boca. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingeri-lo. 4. Controle a ansiedade. Encontre uma distracao ou um hobby que faca com que a sua atencao desvie da comida. 5. Estipule horarios para as refeicoes. 6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferencia. 7. Beba muita agua! Hidrate-se. Agua desintoxica o organismo, ajuda no ganho de massa muscular, na perda de gordura e na eliminacao das fezes. Beba de 2 a 3 litros por dia. Lembre-se: a hidratacao acontece principalmente de dentro para fora. 8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoco e jantar. 9. Se alguem notar que esta adotando novos habitos e perguntar se esta de regime, mande um audivel nao. Muitas pessoas adoram sabotar as boas intencoes alheias. 10. Sem jejum: Muitas pessoas pensam que se pularem uma refeicao estarao comendo menos e emagrecendo. Acorre o contrario, pois cada refeicao feita apos o jejum e marcada pela voracidade e assim a pessoa acaba comendo mais. 11. Nao coma quando estiver cansado: Voce vai querer comer rapido, nao vai escolher os alimentos que realmente quer comer para ir descansar logo, entao descanse primeiro ao menos 10 minutos, respire fundo, ou va tomar banho antes de ir comer. 12. Faca atividades fisicas: A adocao de atividades fisicas melhora sua qualidade de vida, alem de melhorar seu desempenho (no trabalho, em casa, no sexo) e ajuda a queimar as calorias que estao sobrando. Por exemplo: Va a pe a padaria ou a banca de jornal; Levante-se da cadeira durante o trabalho ao inves de usar as rodinhas; Passei com o cachorro e brinque com as criancas; Se andar de onibus, procure saltar um ponto antes e va a pe ao seu destino; Esqueca o elevador ou as escadas rolantes e use escadas normais; Ao inves de sair para jantar, saia para dancar; Evite ficar parado o maximo de tempo que puder. 13. Dor de cabeca, tontura e fraqueza sao comuns em qualquer dieta. O organismo esta se adaptando a uma nova realidade. Contudo, informe sempre ao medico ou nutricionista assistente qualquer sintoma observado.14. Nao se preocupe com o peso na balanca: Ele nao indica se houve emagrecimento real ou ganho de peso magro - para isso e necessaria uma avaliacao completa da composicao corporal (peso e porcentagem de gordura). Evite verificar o peso com frequencia durante o tratamento para emagrecer. 15. Uma dieta saudavel deve englobar o trinomio: Boa Alimentacao, Atividade Fisica e Repouso Adequado. 16. Nao desista da dieta: Ha, pelo menos, 10 tipos de dietas diferentes e cientificamente comprovadas, que podem se adequar ao seu organismo. 17. Faca de cinco a seis refeicoes por dia, sendo tres refeicoes principais e dois
a tres lanches intermediarios. 18. Mantenha um diario alimentar e evite a alimentacao automatica. E importante nao fazer nada diferente enquanto comer (ver TV ou ler jornal, por exemplo). 19. Alimente-se em local adequado e sentado. Pouse os talheres entre uma garfada e outra e mastigue devagar os alimentos. Nao coloque as travessas na mesa durante a refeicao. Coma uma porcao de cada vez e saia da mesa apos se alimentar. 20. Use uma lista durante as compras e nao faca compras em jejum ou com fome. Mantenha alimentos saudaveis a vista e alimentos problematicos fora da visao. Procure distinguir fome e desejo. Resista aos desejos e nao os inclua na sua lista. 21. Prepare-se com antecedencia para eventos especiais e situacoes que podem colocar seu emagrecimento em risco. 22. Nao cultive sonhos impossiveis em relacao ao peso. Estabeleca objetivos realistas. 23. Concentre-se em seu comportamento e nao no peso. 24. Viva as emocoes em vez de desconta-las nos alimentos. Aprenda a diferenciar fome de compulsao. 25. Converse com seus familiares para que eles apoiem e auxiliem no seu tratamento, evitando insistir no preparo de alimentos inadequados e nao ridicularizando suas atitudes e esforcos.26. Procure conhecer o valor calorico dos alimentos. Leia atentamente os rotulos e prefira produtos com baixo teor de gordura ou sem gordura. 27. Aumente os carboidratos complexos (como arroz, feijao e massas) e evite os simples (como doces e acucar). 28. Torne a dieta pobre em calorias apetitosas (use ervas e temperos diferentes). 29. Procure aumentar a quantidade de fibras (coma frutas com bagaco e verduras). 30. Quando der vontade de comer doces, procure os caseiros, sem creme de leite, leite condensado e chocolate. 31. O creme vegetal e mais saudavel que a margarina. 32. O oleo de soja pode ser reaproveitado apenas uma vez. 33. O uso de laticinios durante a refeicao pode prejudicar a absorcao do ferro. 34. O iogurte natural desnatado pode substituir o creme de leite em varias preparacoes. 35. Substitua uma gema por duas claras em omeletes e receitas que precisam de ovos. 36. Use spray ao temperar a salada com azeite. 37. O acucar light pode ser uma alternativa para quem nao tolera adocante. 38. No preparo de massas, o molho ao sugo e bem menos calorico que o molho branco ou quatro queijos. window.google_render_ad(); 39. Ao preparar espetos para churrasco, intercale legumes com pedacos de carne. 40. Guarde doces e biscoitos nas prateleiras mais altas do armario. 41. Meca a quantidade de oleo antes de preparar as refeicoes para a familia. 42. Numa festa, nao faca da comida a principal atracao. Divirta-se e desvie o seu foco conhecendo pessoas novas, dancando e conversando. 43. Quando voce incluir carne em sua alimentacao, coma galinha, peru (sem pele) ou peixe. Compre carnes magras e retire toda e qualquer gordura antes de cozinhar. Jogue fora o caldo de gordura que se forma ao cozinhar a carne. 44. Coma legumes com fonte de proteinas (feijao, ervilha) pelo menos uma vez por semana. 45. Lembre-se que massa, arroz, pao e cereais tem pouca gordura, mas sao
ricos em nutrientes. 46. Use leite desnatado, queijos magros e iogurte desnatado. 47. Tome cuidado com congelados e molhos. Eles sao fonte de gorduras escondidas. 48. Prepare seu alimento na forma de assados, no vapor, fervura ou grelhados, em vez de frita-los. 49. Reduza os ingredientes com alto teor de sal que voce normalmente usa: molho de soja para carnes e concentrados de sal. 50. Confie em voce! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante e mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.Link: http://www.para-emagrecer.com/50-dicas-para-emagrecer-com-saude-e-manter-se-magro-parte-22.html