A melhor alimentacao para perder peso que pode e deve realizar e uma alimentacao saudavel, variada e equilibrada, devendo ser tambem adequada a atividade fisica/gastos energeticos que realiza diariamente.A perda de peso esta sempre relacionada com a alimentacao e com a pratica de exercicio fisico, ou seja, com a quantidade de calorias ingeridas e com a quantidade de calorias gastas.A base de uma alimentacao para perder peso e ingerir um prato com alimentos muito variados e coloridos.Existem diversos alimentos que nao devem faltar na sua alimentacao para perder peso, no entanto e importante que nao exclua nenhum da sua lista.Exemplo de bons alimentos que devem integrar a sua alimentacao para perder peso:Agua: hidrata o corpo e diminui a fome, apara alem de nao ter calorias. E aconselhavel beber cerca de 1,5 a 2 litros de agua por dia.Chas: boas bebidas para conjugar com a ingestao de agua. Estes ajudam os rins a funcionarem melhor e contribuem para a eliminacao de toxinas existentes no nosso organismo. Ajudam tambem na digestao dos alimentos, o que ajuda na diminuicao das calorias ingeridas diariamente.Leite desnatado ou leite magro: deve dar preferencia a este tipo de leite ao inves do leite gordo, pois este tem uma quantidade menor de gordura e calorias, sendo uma escolha saudavel para a sua alimentacao para perder peso. E tambem uma fonte de calcio, ajudando a prevenir doencas, como a osteoporose.Peixe: deve de estar muitas vezes presente no seu prato. E uma fonte de omega-3, uma importante gordura para as celulas. A sua alimentacao deve de ser rica em peixe pois este alimento previne diversas doencas, como doencas cardiovasculares, ajudando tambem a perder peso.Carne magra ou carne branca: na alimentacao para perder peso deve de dar preferencia a carne magra ou branca (exemplo: frango, peru, coelho, etc.), pois Esses alimentos sao, realmente, na maioria das vezes, inadequados a saude. Isto no entanto, nao os tornam abolidos do cardapio. Hoje, preocupa-nos muito o grande consumo destes alimentos entre as criancas e adolescentes nas cantinas das escolas e nos almocos dos executivos e trabalhadores das grandes cidades. Geralmente, as gorduras sao os macronutrientes mais caloricos (9 calorias/grama) quando comparamos com as proteinas e carboidratos (4 calorias/grama). Entao, os alimentos sem gorduras ou com baixo teor de gorduras tem menos calorias. Isso nao significa que nao contem caloria 1-Pular refeicoes e uma boa formade emagrecer? Quando pulamos refeicoes, permanecemos em jejum por um longo periodo. Isso e prejudicial em varios aspectos. Primeiro, porque dificilmente vamos conseguir comer corretamente na proxima refeicao, uma vez que podemos estar com muito mais fome e seremos menos seletivos em nossa escolha alimentar. Segundo, porque nosso organismo reage ao jejum com reducao do gasto calorico e, consequentemente, isso dificulta a perda de peso. Uma alimentacao saudavel e a chave de qualquer dieta. Perder a gordura localizada na barriga e o primeiro passo para atingir aqueles abdominais bem definidos que tantas pessoas desejam, mas para isso e necessario perder peso antes, para depois sim perder aquela barriga indesejavel, pois a unica maneira de a eliminar e diminuindo a gordura geral do