Ola, bom dia a todos!O Blog da ALEAT esta com algumas novidades, a saber:1) Menu GALERIA DE FOTOS2) Menu GALERIA DE VIDEOS3) Blog com APARENCIA RENOVADA (Cores, fonte da letra, Novos Links, etc)4) NOVAS POSTAGENSEsperamos que todos gostem!Att,Nicodemos Freire de OliveiraPresidente da ALEATWelson dos Santos LopesColaborador (Publicacao de postagens)Postado por Welson dos Santos Lopeswelson789@hotmail.com Quando nao estudeiQuando as drogas me entregueiQuando a pessoa certa nao ameiQuando aos amigos decepcioneiQuando ao meu planeta sujeiQuando na hora certa nao faleiQuando contra meus pais me reveleiQuando em voce nao confieiQuando a Religiao nao busqueiQuando pelo sacrificio de Cristo nao lamenteiQuando para a pessoa certa nao me declareiQuando a ti, que por mim suspiravas, nao beijeiQuando em brigas sem razao aparente entreiQuando a minha escola quebreiQuando a minha professora insulteiQuando pelo caminho certo nao andeiQuando aos meus filhos nao acompanheiQuando aos idosos nao respeiteiQuando com meu egoismo te sufoqueiQuando de meu irmao duvideiQuando a minha familia abandoneiQuando aos que sofriam mais que eu, nao ajudeiQuando com minhas duras palavras te magoeiQuando a mim mesmo aos poucos matei.(Poeta Carlos Sandro Leite da Silva)Postado por Welson dos Santos Lopes Na ultima segunda-feira, 13/06 (Dia de Santo Antonio), no Centro Municipal de Cultura, tomaram posse os membros do Conselho de Cultura de Governador Nunes Freire, entre os quais, esta o poeta Nicodemos Freire de Oliveira - presidente da ALEAT - que ficou como representante da LITERATURA e do LIVRO.Viva o Guarnice!Na mesma noite, estiveram no palco, cantando toadas de bumba-boi e MPB os cantores Nicodemos Freire, Newtinho Sarges e 'Big Marketing', com a participacao do musico 'Pe de Anjo'. Participou ainda a banda nunesfreirense Arrocha Legal.O evento contou ainda com a apresentacao da quadrilhas Filhos de tupa (GNF) e Explosao Junina (Maranhazinho).Por estas e outras, a ALEAT consolida mais uma vez seu papel de grande genitora da cultura de Governador Nunes Freire!Confira abaixo algumas fotos deste evento:Texto: Nicodemos Freire de OliveiraPublicacao: Welson dos Santos Lopes welson789@hotmail.com O que e alongamento? O alongamento de que estamos falando e o alongamento passivo, aquele de ficar puxando uma parte do corpo, esticando o musculo por alguns segundos. A pesquisa mostrou que esse alongamento passivo reduz a forca daquele musculo para a sessao de musculacao que vira em seguida. Em outras palavras, se voce faz o alongamento, conseguira colocar menos peso nos exercicios. O grupo de pesquisadores brasileiros analisou individuos na casa dos 20 anos, testando a forca maxima em exercicios classicos da musculacao, como supino, rosca direta, leg press e puxada aberta. Em qualquer grupo muscular observado, nao importa se a pessoa tinha experiencia ou nao com a musculacao, a perda de forca foi observada. A conclusao da pesquisa e que parece inapropriado encorajar o alongamento estatico antes de eventos atleticos ou atividades fisicas que requeiram altos niveis de forca muscular.Como aquecer o corpo sem fazer alongamento Alongar antes da corrida Alongamento antes da musculacao nao e recomendado. Se nao devemos fazer o alongamento estatico, como devemos preparar o corpo antes de um treino de musculacao?Ha duas formas. A primeira e o chamado alongamento dinamico, assim mesmo entre aspas, visto que nao