No Ocidente as praticas mais populares sao derivadas do HathaYoga, o qual denominamos Yoga moderno. O Hatha yoga e a fusao de variadas correntes de yoga. As principais sao: Ashtanga Vinyasa Yoga: Forca, flexibilidade e folego sao essencias paraacompanhar este metodo, na qual variasposes sao interligadas em vinyasa (sequencias de movimentos fluidos) esincronizadas com a respiracao. Apratica inicia com series primarias, e entao evolui conforme perfeita execucaodos movimentos. Sao seis series ao todo e as aulas sao vigorasas edesafiadoras. Prepare-se para transpirar. Fundador Sri K. Patabi Jois. Vinyasa Yoga: e uma inovacao americana mais livre que o Ashtanga. Nao haseries fixas, mas ainda assim osmovimentos praticados, as sequencias de asanas, sao coordenados com arespiracao e podem ser vigorosos ou meditativos dependendo do professor. Fundador Shiva Rea. Power Yoga: e uma adaptacao americana do Ashtanga como Vinyasa, mas euma pratica rigorosa e dinamica, uma das mais desafiadoras fisicamente. Apratica pode consistir de poses avancadas e mantidas por um longo periodo, bemcomo espiritualmente intensas mas nao massante. Fundador Baron Baptiste. Iyengar Yoga: e um metodo que ensina a percepcao atraves da atencao aanatomia precisa e alinhamento do corpo nos asanas. A pratica consiste eminstrucoes detalhadas e manutencao das posturas por mais tempo do que em outrosestilos. Classes de nivel iniciante focam em asanas em pe. A maioria dosprofessores usam props (acessorios) como ferramentas de aprendizado e paraoferecer classes restaurativas. Fundador Sri B.K.S. Iyengar Kundalini: e um estilo de Yoga energetico composto por repeticao demovimentos que libera energia kundali ( que significa poder da serpente, naqual acredita-se residir na base da coluna). O Foco das aulas sao nos Kriyas,ou sequencias com propositos terapeuticos e incluem relaxamento, cantos, erepeticoes de mantras. Esse estilo de Yoga leva voce alem dos seus limites. Fundador Yogi Bhajan Yogaterapia hormonal: Terapia natural que visa reativar e regular a producao de hormonios femininos atraves do direcionamento da energia vital individual por meio de exercicios de respiracao e posturas de yoga. Outros estilos que ja se ouviu falar: Bikram, Integral,Kripalu, Yogatherapy Independente do metodo, podemos listar inumeros beneficios e o impactoda pratica no organismo, conhecidos ate entao:Sistema endocrinologico: reduz a liberacao de cortisol, hormonioproduzido em situacoes de estresse e envolvido, entre outras acoes, noenfraquecimento do sistema de defesa do corpo.Coracao: ajuda a regular os batimentos cardiacos.Cerebro: aprimora o controle motor; melhora o funcionamento das areasrelacionadas ao equilibrio; aumenta a concentracao do Gaba, substancia cerebralcujo nivel esta associado a males como depressao se estiver baixo, aumenta orisco para doencas que afetam o humor.Pulmao: aumenta a capacidade respiratoria.Musculos esqueleticos: Promove o fortalecimento muscular; garantealongamento e flexibilidade aos musculos. Entre outros beneficios, issofacilita a transmissao do impulso nervoso para os musculos, ja que estao maisrelaxados. Realinha a postura.Texto de Daniela Aguiar: Instrutora de Hatha Yoga no Espaco Gisele Batista Quase 90% dos pacientes que atendemos em nossa pratica diaria possuem algum tipo de problema de coluna, tais como diminuicao dos espacos intervertebrais, desvios posturais, discopatias degenerativas (desidratacao, protrusoes, hernias discais), artrose, etc. Se seu caso nao e cirurgico, algumas mudancas de habitos podem fazer com que sua lesao torne-se assintomatica sem muito sofrimento, apenas com