- Causas da Hipertensao Arterial (Pressao Alta)1. Hereditariedade;2. Obesidade;3. Estresse;4. Alimentacao nao-saudavel;5. Excesso de sal.- Orgaos mais Afetados pela Hipertensao Arterial Cerebro: Derrame cerebral; Demencia. Olhos: Cegueira. Coracao: Infarto; Insuficiencia cardiaca Rins: Insuficiencia renal. Arterias: Entupimento arterial. - Como ter uma Pressao 12 por 8. (Pressao Normal)1. Acompanhamento medico;2. Medicamento prescrito;3. Atividade fisica;4. Controle de sal; 5. Alimentacao equilibrada;6. Controle de Peso. Melhora da velocidade ao andar e do equilibrio; Melhora da auto-eficacia;Contribuicao para a manutencao e/ou o aumento da densidade ossea;Auxilio no controle do diabetes, da artrite, das doencas cardiacas e dos problemas com colesterol alto e hipertensao; Melhora da ingestao alimentar;Diminuicao da depressao;Reducao da ocorrencia de acidentes, pois os reflexos e a velocidade ao andar ficam melhores;Manutencao do peso corporal e melhora da mobilidade do idoso. Prepare-se para a atividadeEvite fazer exercicios fisicos sob o sol forte;Tome agua moderadamente antes, durante e depois da atividade fisica;Use roupas leves, claras e ventiladas;Nao faca exercicios em jejum, mas evite comer demais antes da atividade fisica;Use sapatos confortaveis e macios.Para mais informacoes acesse: http://bancodeprofissionais.com/guiaidoso/46_2.htm A maioria dos idosos, hoje, prefere fazer caminhadas por dois motivos: nao e preciso ter habilidades especificas e e uma atividade que nao tem custo. E bom lembrar, alerta Sumire Okuma, que a caminhada nao supre todas as necessidades do corpo, pois trabalha apenas o sistema cardiovascular e o musculo-esqueletico. Esse ultimo fica restrito aos pes e as pernas. Ja a hidroginastica pode ser adotada pelos que gostam de agua, independentemente de saberem nadar, pois este conhecimento nao e pre-requisito. Frequencia O ideal e fazer atividades fisicas duas vezes por semana, pelo menos, por uma hora, mas nao existe receita. O idoso pode dedicar-se apenas uma vez por semana e isso sera melhor do que levar uma vida sedentaria. Alem disso, as limitacoes devem ser apenas fisicas. Se, por exemplo, a pessoa tiver 92 anos e quiser fazer danca do ventre, nao havera problema. O idoso deve saber diferenciar o que e limitacao fisica das sociais, adverte Sumire Okuma.Para mais informacoes acesse: http://bancodeprofissionais.com/guiaidoso/46_2.htm A hipertensao arterial e uma doenca tambem conhecida como pressao alta. A pressao alta e um desequilibrio no sistema circulatorio que aumenta a pressao nas arterias. Alem de provocar uma serie de disturbios no organismo, e uma das principais causadoras de doencas do coracao. A pressao alta nao tem cura, mas tem tratamento e, dessa forma, pode ser controlada. O controle da doenca evita complicacoes no cerebro, nos rins e no coracao.Sintomas... A maioria das pessoas com pressao alta nao apresenta nenhum sintoma no inicio da doenca. Por isso, ela e chamada de inimiga silenciosa. A unica forma de saber se a pressao esta alta e medindo a pressao regularmente. Os sintomas atribuidos ao aumento da pressao sao dor de cabeca, cansaco, tonturas, sangramento pelo nariz, entre outros.Prevencao... Ande de bicicleta, suba escadas, saia para dar uma volta, desca uma parada de onibus antes da sua, pratique atividade fisica. Como frutas, verduras e legumes, diminua o sal, tenha uma alimentacao saudavel. Controle seu peso, procure uma unidade de saude ou o seu medico e meca sempre