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sanguinea, a bandagem pode otimizar a contracao muscular.CONTRA-INDICACOESLesoes nao diagnosticadas, alergia ao material, fraturas, alteracoes circulatorias graves, lesoes de pele, ruptura completa de tendoes e ligamentos e perda da sensibilidade sao as contra-indicacoes gerais desta tecnica. Mas podera haver alguma contra-indicacao individual. Por isso, para aplicar a bandagem de forma segura, deve-se avaliar o caso criteriosamente.CUIDADOSA bandagem funcional nao deve ser utilizada isoladamente, mas sim como auxiliar de outras intervencoes terapeuticas.O correto diagnostico da lesao, a tecnica a ser utilizada, o material da bandagem, o tempo de utilizacao e a pratica esportiva tambem sao aspectos importantes para garantir o sucesso do tratamento.Esta tecnica possui grande capacidade de agir em diferentes sistemas do organismo e de exercer ou inibir diferentes tipos de estimulos. Portanto, ha o risco de ser usada de forma errada, devendo ser realizada apenas por pessoas habilitadas.MELHORA O DESEMPENHO DE UM ATLETA SAUDAVEL?A acao relevante de bandagem para atletas saudaveis ainda nao e provada. Nao ha dados na literatura que justifiquem utilizar bandagem apenas para aumentar o rendimento ou a forca muscular do atleta que nao possui nenhum tipo de lesao.Mas a bandagem pode ser indicada para promover o relaxamento muscular, evitar caibras, dores e espasmos pos- atividade fisica. Nesse sentido, ela seria aplicada apenas depois da corrida.Alguns profissionais indicam o uso das bandagens em corredores saudaveis durante os treinos, talvez pela diminuicao da sobrecarga articular e estimulo da contracao muscular. Mas o seu uso, geralmente, nao e indicado durante as provas.
altura idealAntes de iniciar um treino pliometrico e importante que seja feito um periodo de adaptacao. Isso porque esse tipo de treino exige grande componente neuromuscular que ao ser desprezado aumenta a chance de ocorrencia de lesao.Embora a pliometria possa ser realizada por homens e mulheres de diferentes idades e categorias, alguns cuidados precisam ser tomados.O ponto mais critico do treinamento pliometrico e a tecnica e, por esse motivo, realizar trabalhos educativos desde as categorias de base e fundamental. Entre os exercicios educativos que podem ser realizados com esse intuito encontram-se saltitos ou saltos com uma das pernas; com as duas pernas de forma alternada ou simultanea; com ou sem flexao de joelhos; somente com flexao e extensao de tornozelos; em terrenos de aclive ou declive; sem ou com obstaculos (plintos, cones, barreiras, bancos, etc.); com ou sem mudanca de direcao; com deslocamento frontal ou lateral; com ou sem carga externa.Esses exercicios podem ser usados como parte de aquecimento do treino ou tambem podem compor uma parte especifica da sessao.Para atletas mais avancados que ja dominam a tecnica do salto em profundidade, o desafio sera encontrar a altura ideal de cada salto. E importante lembrar que o foco desse treino e fazer com que o atleta geralmente passe por quatro fases: i queda rapida; ii amortecimento breve; iii restituicao de energia elastica de forma rapida, e; iv novo salto no menor tempo possivel e o mais alto possivel.Quando se tem plataformas de contato que estimam a altura do salto, determinar cada uma dessas fases fica mais simples. Para aqueles que nao as possuem, a solucao e encontrar a altura ideal de salto pelo metodo de tentativa e erro. Se esse e o seu caso, faca a observacao minuciosa da tecnica e verifique o que esta ocorrendo com a altura do salto. Se a mesma estiver aumentando, entao a altura desejada ainda nao foi alcancada e mais algumas tentativas precisam ser realizadas ate que voce encontre a altura otima. Se a altura do salto estiver diminuindo, entao voce deve cessar as tentativas e escolher o salto em que o atleta alcancou a maior altura.Lembre-se que o contato com o solo tambem e importante. Mas como a olho nu este tempo de contato e imperceptivel, crie condicoes para que seu atleta saia do chao no menor tempo que ele conseguir. Voce pode pedir para ele imaginar que esta saltando sobre brasas ou melhor ainda sera coloca-lo para saltar em declive.O treino deve ser breve e nos primeiros sinais de fadiga os exercicios devem ser imediatamente interrompidos. Caso isso nao ocorra, a efetividade do treino sera perdida e o atleta estara mais propenso a se lesionar.Quanto ao numero de vezes na semana que a pliometria deve ser praticada, alguns estudos demonstram que apenas um estimulo por semana ja e capaz de melhorar algumas variaveis de performance. No geral, realizar esse tipo de treino duas vezes por semana ja e mais do que suficiente. No entanto, essa quantidade ira depender das condicoes e dos objetivos que se tem para cada jogador.
Rene Wildangel era apaixonado pelas corridas. Com 25 anos, ja tinha feito duas maratonas e estava se preparando para a terceira quando uma dor na virilha comecou a incomodar. "No comeco, sentia dor apenas depois da corrida, mas como nao fui ao medico e nunca pensei que poderia ter problemas no quadril, persisti com os treinos. Um tempinho mais tarde, nao conseguia nem caminhar." Hoje, Wildangel tem 35 anos e uma protese no quadril, resultado do desgaste da articulacao. "Agora, posso correr lentamente, mas se tivesse procurado um especialista antes e feito um trabalho de prevencao, o problema nao teria se agravado tanto", diz.Para o ortopedista Arlindo Ricon Jr., do Rio de Janeiro, a corrida pode ser perigosa quando se trata de causar lesoes no quadril. "O esforco repetitivo favorece as lesoes e o quadro pode ser piorado com a escolha de tenis inadequados, uma postura errada ou a falta de fortalecimento muscular", explica.Andre Wever, ortopedista especializado em quadril da Taktos Medicina Esportiva, em Sao Paulo, diz que a falta de alongamento tambem e responsavel por boa parte das lesoes que acometem a regiao. "A grande maioria dos problemas nessa area sao as distensoes musculares, entre elas a chamada tendinite no quadril (leia na pag. 64). E um bom alongamento antes e depois dos treinos e das provas pode ajudar a evita-los."Ricon faz um alerta: quem corre grandes distancias regularmente, pode prevenir lesoes com um treinamento muscular e consultando um especialista. "Fazer uma avaliacao ortopedica com uma radiografia de bacia e exame com um medico sao essenciais. Nem sempre a dor e facil de detectar. Um exemplo: uma dor no joelho que pode ser reflexo de um problema na bacia", ensina. Outros sintomas de que algo pode estar errado nessa regiao sao fisgadas no gluteo, dores na virilha, dificuldade para andar. "O ideal e correr para o medico."Musculatura fraca e responsavel por lesoesO quadril, na verdade, e uma articulacao formada pela uniao entre a pelve e o femur, o osso da coxa. Um estudo publicado este ano na revista Sports Health por pesquisadores da Universidade de Calgary, Canada, culpa o quadril por boa parte das lesoes nos joelhos e abaixo deles sofridas por corredores. A pesquisa diz que ate problemas como a tendinite de Aquiles e dores na sola do pe tem muito mais a ver com a falta de fortalecimento da musculatura da bacia do que com quantos quilometros o atleta corre.Os musculos dessa regiao sao responsaveis pela estabilizacao da perna durante a corrida. Se estao enfraquecidos ou ficam fatigados facilmente, ha menos controle da perna e o risco de se machucar aumenta, afirma Reed Ferber, diretor da Clinica de Lesoes causadas pela Corrida da universidade. "Varios trabalhos ja mostraram que mais de 70% dos corredores tem alguma lesao a cada ano e mais de 80% delas ocorrem abaixo do joelho", afirma.Ferber descobriu que a falta de fortalecimento muscular na regiao da bacia aumenta a forca sobre os joelhos e os pes quando o atleta esta correndo. Depois de 4 a 6 semanas de musculacao, 22 dos 24 corredores estudados aumentaram
entre 35% a 51% a forca do abdutor do quadril e disseram sentir menos dor. "Isso mostra o quanto esse tipo de trabalho e importante nao so para a reabilitacao do atleta, mas para a reducao do risco de lesoes." E Ferber recomenda. Quer evitar dores nessa area? Faca 3 series de 10 repeticoes cada de exercicios especificos para o quadril.As mais comunsAndre Wever diz que a grande maioria das lesoes que afetam a bacia sao resultado de distensoes musculares, como e o caso da tendinite do quadril. Uma pesquisa feita em julho no Brasil com corredores amadores revelou que as mulheres sao as mais afetadas pelo problema: 10% delas afirmaram sofrer do mal, enquanto apenas 4% dos homens que correm regularmente disseram ter sido prejudicados por ele. "As distensoes afetam principalmente corredores de longa distancia e aqueles que fazem muitas provas de intensidade alta, por exemplo, que incluem subidas", esclarece o ortopedista. "Diante da distensao, o atleta deve repousar o musculo afetado. Se continuar a movimenta-lo, pode agravar o problema e aumentar a dor", recomenda Wever. Nao faca uso de bolsa de agua quente. O ideal e aplicar gelo no local a cada duas horas, entre 20 e 30 min, por ate 48 horas.Conheca outros problemas que afetam a bacia do corredorBursite trocanterica: e causada pelo atrito repetido do musculo tensor da fascia lata sobre o trocanter maior do femur, que corresponde a parte lateral da coxa, proxima a bacia. "O fato de o musculo raspar (atritar) repetidas vezes contra o trocanter leva a uma inflamacao que pode ser muito dolorosa", explica Wever. Mulheres sao mais afetadas pelo problema devido a forma da pelve, mais larga que a dos homens. "A bursite pode estar associada ou ser confundida com inflamacoes dos tendoes e musculos dessa regiao, quadros conhecidos como tendinites." O medico afirma que quem esta com bursite deve, em primeiro lugar, interromper os treinos, porque e a corrida, afinal, que gera o atrito. O tratamento tambem inclui uso de medicamentos. "Para que o corredor nao perca condicionamento fisico, ele pode optar pela natacao, ideal nesse caso. A bicicleta ergometrica nao e indicada porque ela gera um atrito semelhante ao da corrida."Pubalgia: essa dor no pubis, o osso que fica no final do musculo do abdomen e faz parte do quadril, e uma das grandes causas de afastamento dos treinos. Afeta principalmente maratonistas e corredores de aventura do sexo masculino. A bacia das mulheres se adapta melhor aos impactos desses esportes. A lesao pode ter diferentes causas: do uso de tenis ruins ao excesso de treinamento em pisos duros. Quanto mais tempo levar para o inicio do tratamento, mais demorada sera a recuperacao. Para os especialistas, a pubalgia e uma das lesoes mais chatas, porque tem um diagnostico complicado e tem tratamento dificil. Se nao corrigida completamente, pode se tornar cronica e atrapalhar, e muito, a carreira do atleta.Fratura por estresse: mais frequente em mulheres, afeta especialmente os corredores de longa distancia. "O grupo mais susceptivel a essa fratura sao os novatos que comecam a aumentar a sua quilometragem, intensidade ou
frequencia do treino de forma abrupta", explica Wever. Geralmente ocorrem na cabeca do femur, a regiao mais fragil desse osso. Essa area e submetida a forcas enormes durante a corrida. Apos milhares de repeticoes desse movimento, o osso pode sofrer uma fissura. O principal sintoma e a dor.DicasAlongue antes e depois dos treinos.Utilize tenis adequados para o seu tipo de pisada.O descanso e tao importante quanto os treinos. De a devida atencao a ele.Respeite os seus limites. Pegar pesado nos treinos nao significa que voce chegara mais rapido.Se sentir muita dor, coloque gelo e procure um especialista antes de voltar a correr.Preste atencao a sua postura quando estiver correndo.Exercicios que vao fortalecer o seu quadrilO professor e coordenador de musculacao e corrida Cacau Almeida,preparou um treino para fortalecer essa regiao. Faca 3 series de 12 a 15 repeticoes no inicio. Quando o exercicio se tornar muito facil, aumente a carga. Faca este treino em dias alternados.1. AVANCO ALTERNADO DUMBELLSEm pe, faca uma flexao do quadril/joelho e projete um passo a frente. Com a coluna reta, faca forca para voltar a posicao inicial, estendendo o quadril e o joelho.2. FLEXAO DO QUADRIL NA POLIA BAIXAEm posicao de avanco, coloque uma tornozeleira no pe que esta atras e prenda na polia baixa. Flexione o quadril com a perna de apoio fazendo a flexao do joelho (movimento proximo do que se utiliza na corrida). Se nao estiver treinando em uma academia, voce pode usar caneleiras.3. EXTENSAO DO QUADRIL NA POLIA MEDIACom uma das pernas apoiadas no chao, mantenha a outra perna flexionada a 90 (o pe deve ficar na alca da polia). Estenda o joelho (movimento de forca contrario ao exercicio anterior), levando a perna para tras.4. LEG PRESS NA MAQUINA COM PLIOMETRIAApoie os pes e deixe que apenas as pernas facam o movimento de empurrar o aparelho com forca. Quando estiver com as pernas quase estendidas, empurre com os pes, como se estivesse fazendo um salto. Volte a posicao inicial bem devagar e repita o exercicio.5. ADUCAO NA CANELEIRADeite-se de lado e flexione a perna que esta por cima. Com a outra perna, faca a aducao do quadril sem deixar que o joelho estenda.6. ABDUCAO NA CANELEIRADeite-se de lado e deixe a perna que esta por cima fazer a abducao do quadril, mantendo o joelho flexionado. 7. AGACHAMENTO FIT BALL EM ISOMETRIAApoie a lombar no fit ball, mantendo a bola encostada na parede. Flexione os joelhos ate formarem um angulo de 90o e mantenha essa posicao por 30s.8. ELEVACAO DO QUADRILDeite-se de barriga para cima e mantenha os joelhos flexionados e os pes afastados na largura do quadril. Coloque um peso (anilha, caneleiras...) sobre o quadril e eleve a pelve, contraindo bem os gluteos. Na volta, nao deixe os gluteos tocarem o chao.Por Patricia Larsen e Vanessa de Sa
e dores no peito. Idosos, fumantes, alcoolatras, usuarios de drogas, e individuos que se submetam a exercicios fisicos intensos estao mais suscetiveis a apresentar a doenca. Uma vez que o medico suspeite que o paciente tenha arritmia cardiaca, podera solicitar um eletrocardiograma, um ecocardiograma, um estudo eletrofisiologico ou Holter de 24 horas para confirmar o diagnostico. O tratamento depende do tipo e da gravidade do caso. Entre as opcoes estao o uso de medicamentos, o implante de marcapassos e cardiodesfibriladores, alem da ablacao por cateter (cauterizacao das celulas responsaveis pela anomalia).
Substancia aumenta a resistencia fisica ao aumentar a quantidade de adrenalina no cerebro e atua como um estimulante mentalSportlife Quem nunca tomou um cafe antes de correr, de treinar na academia ou de andar de bicicleta? A cafeina nao se limita a estimular os que sentem muito sono. Para os esportistas ela e, tambem, uma substancia que ativa os musculos, dando mais rendimento durante o exercicio, e ajudando simultaneamente a perder peso. Alem disso, a cafeina e barata e nao e contra-indicada pela Anvisa. Mas existem muitos mitos em torno dos efeitos da cafeina, principalmente no mundo do fitness. Porem, as ultimas investigacoes concluiram que o cafe funciona de fato no rendimento esportivo. Confira! 1. A cafeina aumenta a energia porque favorece a absorcao pelo corpo dos hidratos de carbono. Desta forma, existe mais glicose disponivel para poder ser aproveitada pelos musculos. 2. Aumenta a resistencia fisica ao aumentar a quantidade de adrenalina no cerebro e atua como um estimulante mental, obrigando o usuario a um esforco maior durante mais tempo. 3. Retarda a fadiga e o esgotamento muscular pois a cafeina tem semelhancas com a adenosina, o neurotransmissor que se encarrega de transmitir a informacao de cansaco ao cerebro. Quanto maior for o cansaco, mais se produz adenosina. Como a cafeina e parecida com a adenosina, os neuronios nao distinguem a diferenca e juntam-se a ela. Quando a cafeina ocupa o espaco nos neuronios reservado a adenosina, evita que o cerebro receba a informacao de cansaco, mantendo a mente desperta e atenta. 4. Aumenta a producao de catecolaminas no plasma e permite ao organismo adaptar-se ao esforco fisico e mental. 5. Ajuda a perder peso durante o exercicio, embora nao queime gorduras como se ouve dizer. A razao desse mito e muito simples: o aumento de adrenalina faz com que voce treine com uma intensidade maior, e como tambem aumenta a resistencia, a cafeina ajuda que voce treine por mais tempo e, consequentemente, voce queima mais gordura. 6. Diminui as dores musculares durante o treino. Segundo um recente estudo realizado na Universidade de Georgia, ela e ainda mais eficaz do que a aspirina. As pessoas que nao bebem habitualmente cafe, sentem mais os efeitos. 7. Protege o cerebro. Varios estudos apontam para uma relacao entre o consumo de cafe e a doenca de Parkinson ela reduz em cerca de 60%. Parece que a cafeina que o cafe e o cha contem, e outras bebidas estimulantes, tem um efeito protetor para o cerebro sempre que tomada com moderacao (entre duas ou tres xicaras por dia). 8. Aumenta o desejo sexual feminino ou pelo menos assim parece segundo estudo feito com ratos femea na Universidade de Southwestern. Os ratos que tomam doses moderadas de cafeina ficavam mais receptivos. Em seres humanos poderia funcionar de modo semelhante em mulheres que nao consomem cafeina habitualmente. 9. Os pontos negativos da cafeina e que aumenta a tensao arterial, provoca insonias, taquicardia, transtornos gastricos e tem um efeito diuretico que pode aumentar a desidratacao durante o exercicio. Lygia Haydee The Old Guitarist - Pablo PicassoHues of BluesI've
heard the cab goWindows closedI've heard no soundAll was goneAll was goneThe sheets were cold andpaleNo colour in theskyGrey clouds passing byPassing byNo hues in the morningNo song from the treesNo colour no sound but bluesNo hues in the morningNo song from treesNo colour no sound without youOh, life has no huesbut bluesLife has no huesNo, life has no huewithout youOh, life has no huesbut bluesLife has no huesLife has no huewithout you
me lembra essas coisas tambem. Mas nao o vamos condenar por uma piada, que creio eu, nao teve intensao de machucar ninguem e , e bom lembrar, foi apenas uma piada. Recentemente ele voltou com videos regulares em seu canal no youtube e lancou uma Serie de entrevistas chamada '8 minutos'. Como o propio nome ja diz, o quadro tem oito minutos, e conta com a participacao de figuras conhecidas num papo amigavel com nosso artista do insulto.
a maioria dos moveis que temos no nosso quarto,hoje,nao sao nossos.Porem, vamos tira-los e deixar nosso quartinho mais bonito.(Aleluia!!!) \o/ Tambem,so vamos investir em moveis que levaremos quando estivermos na nossa casa (Que seja logo,Amem!),ou seja, nada de grandes gastos.Finalmente,vamos voltar a usar o nosso guarda-roupa,que cabe muito mais coisas e da pra organizar beem melhor nossas roupas.Ele e igual a esse aqui da foto:Ao lado do guarda-roupa,vou separar um espaco para as minhas makes,vou colocar umas prateleiras de vidro ou acrilico e uns quadros pequenos em preto e brancos,so para decorar.Acho que vai fica legal. Vamos comprar uma cabeceira cinza,acolchoada e um bau.Estou pesquisando...Criado mudo,so teremos um,mesmo por que o espaco nao permite mais.Tambem to querendo colocar um tecido na parede e uns quadros com fotos nossas.Mais ou menos assim: No inicio me bateu um receio em decorar um lugar que nao e meu, isso nao fazia sentido pra mim.Ai o tempo foi passando e eu percebi que nada ali no ape tinha a nossa cara.Tirando o quarto da Isis,claro!Entao, a decoracao e a mudanca comecaram a ser uma questao de necessidade.Percebi que da pra fazer certas coisas,sem gastar muito e nem modificar a estrutura do apartamento.Daqui a tres meses meu Segundinho ja vai esta em casa (se Deus quiser!),e eu espero poder arrumar a sala,o meu quarto e o quarto das criancas a tempo.Beeijos e ate mais! ;**
a maternidade Chegamos na maternidade bem cedo,por volta das 7:30h. Porem o parto foi apenas as 13:57h.Finalmente ela estava em meus bracos,era real!Amamentar foi incrivel,uma sensacao unica e especial!No segundo dia doeu bastante e ficou assim por uma semana.Cheguei a lagrimar de dor,mas nao desistir de amamentar.Confesso que cheguei a tirar o leite,colocar na mamadeira e da pra ela algumas vezes,ja que meu peito estava sangrando.Mas logo melhorou e voltei a amamentar normalmente (ate hoje!).Isis nasceu com 48cm e 3,400kg.Linda!!!
No post anterior falei que havia pintado o cabelo,e como voces sabem,ter o cabelo loiro nao e facil.Vou mostrar alguns produtinhos que estou usando e o que estou fazendo pra manter a cor.Bom,um mes apos ter pintado o cabelo,fui na Comepi e comprei uma mascara matizadora chamada,Apolo (vaarias pessoas me falaram que e otima!),ela e bem roxa e ajuda a ''quebrar'' aquele efeito amarelado do cabelo (que ninguem merece! ).Aplico 1 a 2 vezes na semana,e deixo agir por 3 minutos (morro de medo de ficar com o cabelo cinza!).Eu ja usava o shampoo e condicionador da yellow, para cabelos normais ou secos, e o mascara que nutri e hidrata,entao eu continuo usando e intercalo com o Silicon Mix de Perola,que e maravilhoso. Outro produtinho que eu comprei e morro de pena de usar,por que foi o OLHO da minha cara, e o Semi di lino de Diamante para cabelos com mechas e descoloridos.Ele protege o cabelo contra os raios solares,evitando que os fios fiquem amarelos (tem um cheiro muito bom e nao deixa o cabelo pesado).Dois meses apos ter pintado o cabelo, resolvi tonalizar, por que mesmo usando a mascara roxa o cabelo vai perdendo aquela cor inicial.Entao, pesquisei bastante e escolhi um tonalizante da alfaparf.Comprei na Comepi,custou R$30,00 e veio com o ativador.O tonalizante nao interfere na cor natural do seu cabelo,com isso nao precisei me preocupar tanto quando comecei a aplicar(molhei o cabelo antes).O tempo que deixei agir foi muito no "olhometro" (usei apenas a metade do tubo). Depois que retirei o produto,hidratei com o Silicon Mix de perola e deixei o cabelo secar naturalmente.Nas fotos abaixo da pra notar como o tom do loiro mudou.Beeem melhor agora! \o/ Antes (24.10.14) Depois (02.11.14)Vou ficando por aqui...Ate a proxima!Beijos! ;* Hoje estou completando 37 semanas de gestacao.A ansiedade toma conta e nao tem um so minuto que eu nao pense no meu bebezinho.Ontem terminei de arrumar a mala do Segundinho... Como da primeira vez,eu separei as mudas em sacos transparentes.Fiz 4 trocas sendo uma a saida da maternidade.Cada saco contem:1 touca;1 par de luvas;1 par de meias;1 body;1 mijao;1 fralda de pano;1 fralda descartavel RN. Na mala tambem estou levando:1 lencol;1 manta;1 toalha;1 sabonete liquido de glicerina;1 escova de cabelo;1 pomada Bepantol;1 lenco umedecido para recem nascido;1 colonia para recem nascido;15 fraldas descartaveis.Segundinho ficou de ganhar da sua madrinha uma roupinha vermelha para sair da maternidade Nesse caso,irei tirar uma das mudas que estao na bolsa.(Estou no aguardo,tia Anna!).Essa e a malinha do meu homenzinho que esta chegando a qualquer momento para trazer mais amor,uniao,luz e alegria a nossa familia.Beijos! Estou muito empolgada nessa fase de decoracao.Adoro ficar assistindo a videos e pesquisando tudo sobre o assunto.Quero mudar a sala de estar,meu quarto e da um toque diferente na cozinha e no banheiro social,ou seja, vou modificar quase todo o ape.Por isso estou pesquisando beeemm,buscando os menores precos e coisas de qualidade.No post de hoje vou especificar minhas ideais e sonhos (por que sonhar nao custa nada,ne!?) sobre a decoracao da sala de estar.Quero colocar um papel de parede canjiquinha
onde fica a Tv.Acho bacana e fica aconchegante. A um tempinho estou fazendo colecao de umas garrafas decorativas.No dia das maes ganhei uma bandeja prata e mais uma garrafa para uisque. Quero coloca-las no aparador.Falando em aparador,tem coisa mais linda do que os espelhados???Pra mim,nao!!!Meu sonho!No meu caso, esse e o tipo de objeto que caso,eu disse,caso eu compre,com certeza nao avisarei em casa :/ Mesmo porque meu marido nao entenderia! :~ E meu item mais desejado da sala: o sofa!Sim, ainda nao temos sofa em casa! :oMas falta pouco,minha espera esta chegando ao fim \o/Minha duvida: cinza ou bege Estou comprando coisinhas menores para colocar na estante da sala e na parede.Vou tirar umas fotos do antes e depois e posto.Tambem pretendendo reformar os moveis que ja temos para evitar mais gastos.Bom,espero que ate final do ano eu consiga deixar o ape de cara nova e aconchegante para a familia.Ate mais! ;*