primeiro registro da recomendacao ede 1945, quando o National Research Council, dos EUA afirmou que adultosdeveriam tomar dois litros e meio de agua diariamente. Porem, segundo oscientistas americanos, trata-se de um mito..A contribuir com a posicao esta HeinzValtin, da Escola de Medicina Dartmouth, New Hampshire. Ele fez uma revisao naliteratura medica e consultou nutricionistas em busca de evidencias quejustificassem o conselho. Nao encontrei nenhum suporte cientifico, disse aISTO E. O tema, entretanto, suscita debate.O gastroenterologista Eduardo Berger,do Hospital Edmundo Vasconcelos, SP, defende a recomendacao. Segundo ele,perdemos cerca de tres litros de agua por dia atraves da urina, do suor e darespiracao, que devem ser repostos sob o risco de desidratacao.Ha simplesmente uma falta de evidencia generalizada, afirmaram osespecialistas no Journal of the American Society of Neuphrology. Abaixoenunciamos os equivocos mais comuns sobre esse tema, publicados na A RevistaVEJA..MITO 1:BEBER MUITA AGUAAJUDA A ELIMINAR TOXINAS DO ORGANISMOVERDADE A funcao de filtrar as toxinasdo organismo e dos rins. Uma grande quantidade de agua nao melhora a funcaorenal. Segundo a nefrologista Maria Eliza do Amaral Carvalho, do HospitalSirio-Libanes, de Sao Paulo: " O fato de uma pessoa ingerir muita agua naofaz com que seus rins filtrem mais e melhor.". MITO 2 :PARA UMA HIDRATACAOCORRETA, E PRECISO INGERIR 2 LITROS DE AGUA, OU 8 COPOS, POR DIA.VERDADE Essa recomendacao nao tem respaldo cientifico e naoha prova nenhuma que a beber muita agua seja benefico para o organismo."Muita agua faz mal ao organismo" diz o nefrologista EliasDavid-Neto, do Hospital das Clinicas de Sao Paulo. A agua em demasia sobrecarregaos rins e causa a eliminacao excessiva de sais minerais, principalmente sodio epotassio, essenciais para o equilibrio organico.Recomenda-se beber liquidos nomesmo volume de calorias consumidas.Ex:. Em uma dieta de 1200 calorias, 1,2litro de agua.MITO 3:MUITA AGUA E SINONIMODE PELE BONITA E SAUDAVELVERDADE Esse argumento nao tem sentido, uma vez que a aguae distribuida por todo o corpo e apenas uma parte muito pequena termina na pele- diz o medico americano Stanley Goldfarb.Mas na desidratacao, por falta doconsumo de agua, a pele perde o vico e fica opaca equebradica. Isso e verdade! MITO 4:AGUA AJUDA AEMAGRECERVERDADE Nao. Mas ajuda a quem esta de dieta. Pois engana oestomago, proporcionando um pequeno periodo de saciedade. "Para quem estade dieta, uma forma melhor de obter agua e e saciar-se e por meio de frutas evegetais" diz a nutricionista Suzana Bonuma, de SP.MITO 5:AO PRATICAREXERCICIOS FISICOS, E PRECISO BEBER MUITA AGUA PARA RECUPERAR O QUE FOI PERDIDOVERDADE A agua em excesso provoca a diluicao do sodio. E omineral que ajuda a conduzir os impulsos eletricos para os musculos, inclusivedo coracao.A falta de sodio pode deflagrar dor de cabeca, desorientacao e ateparada respiratoria..MITO 6:AGUA COM GAS HIDRATAMENOS E AINDA CAUSA CELULITE.VERDADE A agua com gas hidrata tanto quanto a sem gas. Issovale tanto para as naturalmente gaseificadas como para as gaseificadasartificialmente. NENHUMA DELAS CAUSA CELULITE. "O que favorece a celulitee o acucar dos refrigerantes e nao seu gas", diz o dermatologistaFrancisco Le Voci.. MITO 7:A ALTA CONCENTRACAODE MINERIOS DAS AGUAS MINERAIS PODE CAUSAR PEDRAS NOS RINS QUANDO SEU CONSUMO EFREQUENTE.VERDADE Nao existe uma relacao direta