Queridos alunos e um prazer poder recebe-los aqui neste ambiente.Pretendo colocar tudo o que foi dado em minhas aulas aqui no blog para que os alunos que por ventura perderem alguma aula minha ou quiserem revisar o conteudo de Educacao Fisica tenham a oportunidade de faze-lo.Um grande abraco a todos, Professora Cristiane.Primeiro texto dado em minhas aulas:AquecimentoA importancia do aquecimento Texto:BetoCarnevale- Professor de Educacao Fisica, USP Colaboracao:Rosane Vargas Oaquecimento e tao essencial e benefico para quem faz exercicios, que eindispensavel encorpora-lo em nossas atividades fisicas. Ele evita e previnelesoes graves, atuando tambem contra as dores no corpo.Oassunto e tao importante, que recorremosa um profissional da area para nos informar sobre o assunto:Oprincipal objetivo do aquecimento e preparar o organismo para o esporte, seja em treinamento, na competicao ou nolazer. Ele visa obter o estado ideal psiquico e fisico, a preparacao para osmovimentos e principalmenteprevenir as lesoes.Existemdois tipos de aquecimento: o geral e o especifico. O aquecimento geral devepossibilitar um funcionamento ativo do organismo como um todo. Para issodevemos fazer exercicios que utilizam de grandes grupos musculares. Correr e umbom exemplo.Jao aquecimento especifico utiliza exercicios especificos para uma determinadamodalidade. Aqui, os exercicios devem utilizar a musculatura exigida no esporte que sera feitoem seguida. Nota-se que o aquecimentoespecifico deve ser feito apos o aquecimento geral. Oaquecimento geralOsprincipais objetivos fisiologicos do aquecimento geral sao: obter um aumento da temperatura corporal, da temperatura da musculatura e preparacao do sistema cardiovascular e pulmonar para aatividade e o desempenho.Devemoselevar a temperatura corporal, pois aoatingir a temperatura ideal, as reacoesfisiologicas importantes para o desempenho motor ocorrem nas proporcoes adequadas para aquela determinadaatividade.Avelocidade do metabolismo aumenta em funcao da temperatura, aumentando 13% paracada grau de temperatura. O aumento da irrigacao dos tecidos garante um melhorsuprimento de oxigenio e substratos ao tecido. Quando o metabolismo esta alto,torna as reacoes quimicas mais rapidas e mais eficientes.Nolado preventivo, o aumento da temperatura resulta em uma reducao da resistencia elastica e da resistencia doatrito. A musculatura, os ligamentos e os tendoes tornam-se mais elasticos tornando-se menos suscetiveis a lesoes ou rupturas.Hatambem modificacoes importantes nas articulacoes, devido a uma serie de mecanismos. As articulacoes aumentama producao de liquido sinovial -oliquido que fica dentro das articulacoes-, tornando-se mais resistentes a pressao e a forca. AquecimentoespecificoOaquecimento especifico deve ser realizado apos o aquecimento geral. Este tipode aquecimento e fundamental nas modalidades esportivas coordenativas. Consiste em exercicios que seassemelham tecnicamente aos que serao executados na atividade posterior. Deveconter exercicios de alongamento e relaxamento que funcionam como profilaxia delesoes, alem de garantir um bom alongamento da musculatura que sera trabalhada.Comexercicios direcionados aos principais grupos musculares da atividade, ha umredirecionamento sanguineo para estas regioes, tornando-as mais irrigadas e supridas de oxigenio. Istoporque o aumento da temperatura corporalnao e proporcional ao aumento da temperatura muscular. Existe uma diferenca navelocidade de aumento destas temperaturas.Fatoresque influenciam no aquecimento Idade Variacao do tempo e da intensidade de acordocom a idade. Quanto mais velha e a pessoa, mais cuidadoso e gradual o aquecimento deve ser, ou seja,mais longo. Estado de treinamentoQuantomais treinada e a pessoa, mais intenso deve ser seu aquecimento. Deve ser ajustado para