A Castrol analisa para a FIFA a atuacao de cada jogador nos jogos da Copa do Mundo 2014. Como destaque da primeira rodada vemos Thomas Mueller. O alemao fez 3 gols em cima da selecao portuguesa, na vitoria de 4x0 do seu time. Pooladi, defensor do Ira, fez uma partida quase impecavel em seu jogo contra a Nigeria e figura logo atras. O melhor brasileiro na lista foi David Luiz por sua partida perfeita contra a Croacia, sera que veremos outros brasileiros nas proximas rodadas? Para saber mais acesse: http://pt.fifa.com/worldcup/statistics/index.html Curta: https://www.facebook.com/castrolbrasil Um dos fatores que atuam no surgimento de lesoes sao os maus habitos posturais. Voce consegue imaginar uma mae carregando seu bebe no mesmo quadril enquanto anda? Sua lombar e cronicamente sobrecarregada pelo peso em excesso, o que ocorre nos desequilibrios musculares. A forca muscular e a estabilidade sao muito importantes na prevencao de lesoes.Abdomen e quadril fracos podem levar a lesoes nas articulacoes e tendoes, pois nao conseguem apoiar essas estruturas adequadamente, gerando uma sobrecarga nas pernas. As lesoes, principalmente aquelas nos membros inferiores, ocorrem quando as articulacoes, tendoes, ligamentos e musculos nao estao trabalhando a partir de sua posicao ideal de estabilidade. Quando vamos correr, os musculos das costas e quadril ficam tensos e contraidos, aumentando a probabilidade de lesoes. Um aumento no balanco ou uma lordose na coluna lombar podem fazer com que os musculos da frente do quadril fiquem encurtados, nao conseguindo trabalhar para flexiona-lo corretamente. A regiao fica comprimida e as articulacoes sacroiliacas e lombar ficam inflamadas. Manter flexibilidade e forca no quadril e na regiao lombar e importante para neutralizar o impacto e melhorar a postura durante a corrida. Ha alguns musculos importantes nos quais devemos concentrar o alongamento e fortalecimento, para combater o estresse postural e a falta de estabilidade do tronco. O alongamento deve ser feito lentamente e sem dor por 30 a 60 segundos, repetindo o movimento tres vezes. Voce deve ser capaz de se esticar ainda mais a cada repeticao, mas deve ter apenas a sensacao de tensao muscular na area que esta tentando alongar, nao pode sentir dor. Concentre-se em manter as costas relaxadas enquanto estica os musculos. Dicas de alongamento: Piriforme - Este musculo fica profundo na regiao da nadega, sob os musculos gluteos, e e responsavel por girar o quadril para fora. O piriforme encurtado pode causar dor na regiao glutea profunda e pode ate mesmo irradiar a dor para a perna. Para alongar este musculo do lado direito, fique deitado de costas e traga o joelho direito sobre o peito em direcao ao ombro esquerdo. Pegue o seu tornozelo direito com a mao esquerda e puxe o tornozelo em direcao ao ombro esquerdo. Inverta esta sequencia para alongar o musculo piriforme esquerdo. Isquiotibiais - Os musculos isquiotibiais sao responsaveis pela flexao do joelho e, em menor grau, pela extensao do quadril. O encurtamento dos musculos isquiotibiais e comum em pessoas com dor lombar. Ha muitas maneiras de alongar esse grupo muscular, mas para uma otima protecao da regiao lombar e o isolamento deste musculo, recomendamos ficar