As nutricionistas da USP tem uma lista de 14 metas que devemos tentar alcancar pouco a pouco, pelo menos duas a cada semana, para perder peso.Confira as 14 metas da educacao alimentar, indicadas pelo Centro de Referencia em Nutricao da Faculdade de Saude Publica da Universidade de Sao Paulo (USP).1) Faca de 5 a 6 refeicoes por dia.2) Frutas na sobremesa e nos lanches.3) Coma verduras e legumes no almoco e no jantar.4) A porcao de carne deve ser do tamanho da palma da mao.5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderacao.6) Modere nos acucares e nos doces.7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sodio.8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.9) Consuma pelo menos 1 porcao de cereal integral.10) Coma uma porcao de leguminosas por dia.11) Reduza o alcool. Evite o consumo diario.12) Beba no minimo 2 litros de agua por dia.13) Faca pelo menos 30 minutos de atividade fisica todos os dias.14) Aprecie sua refeicao. Coma devagar.Fonte: http://g1.globo.com/globoreporter/0,,MUL1527629-16619,00-CONFIRA+AS+METAS+PARA+EMAGRECER+COM+SAUDE.html A transformacao que elevara a Terra a um patamar vibratorio superior comeca dentro de cada um de nos, em nossos proprios corpos.Somos mentes paralelas atuando na conexao profunda de um ser. Ativacao generalizada tornando possivel a expansao das consciencias humanas. Estamos para voce assim como voce esta para nos. Na frequencia do amor podemos manifestar sons, imagens, palavras ou ate mesmo aromas caracteristicos dos mundos sutis. Quando voce se coloca em perfeita harmonia, alinhado aos nossos pontos de luz, podemos induzir os sentidos humanos para traduzir as informacoes necessarias ao seu aprendizado.Neste momento o planeta adentra a fase de reestruturacao das particulas eletronicas que o compoem. Na linguagem de sua especie, isso significa a cura planetaria, a tao esperada que se refere ao realinhamento dos corpos inferiores do homem que, neste tempo, expurga os atomos carmicos. Estes atomos sao criados na medida em que voce vibra sentimentos densos tipicos da materia, fabricando toxinas que infiltram-se no corpo energetico e forcam o sistema organico a somatizar o que voce chama de doenca.A doenca e o resultado das energias mal trabalhadas causando um desequilibrio na estrutura emocional que, por sua vez, invadem todo o ser. Na somatoria do percurso de vidas encarnadas, voce adquiriu desequilibrios internos que estao firmemente infiltrados nos genes. Os genes sao infimas partes de um corpo que guardam informacoes necessarias para compor tudo o que voce e. Em palavras simples, a doenca nao passa do resultado de todas as atitudes desarmonicas vividas em todos os tempos da Terra.Se, no passado distante, nao soube perdoar, trara com certeza um problema ligado ao coracao fisico que sera expresso pela falta de ar, palpitacoes, ataques cardiacos ligados a angustia, depressao e tristeza. A dor no peito que sente hoje e efeito de uma causa abusiva dos sentimentos de revolta e magoa talvez sentidos em uma de suas vidas passadas.O medo que sentiu faz de seus rins um filtro adequado para somatizar infeccoes e dores lombares. A falta de amor por voce mesmo, a nao compreensao do verdadeiro sentido de "ama a ti mesmo" sensibilizou tanto sua pele que