O assunto e bastante relevante, pois um numero inimaginavel de pessoas perdem consideravelmente. horas importantissimas de sono. Os motivos variam, podendo ser por preocupacoes, ansiedade, saude, etc.O artigo abaixo da umas dicas muito legais para se reverter esse quadro. E claro que as manifestacoes de insonia sao muito particulares, mas, podemos pelo menos, tomar algumas providencias para agregar um pouco de qualidade de vida.Espero que seja util!Dormir bem pode fazer toda a diferenca para ir bem numa prova, ser mais criativo no trabalho e cultivar uma memoria de dar inveja. Isso e o basico que estudos sobre a importancia do sono na vida das pessoas tem revelado. A questao crucial ainda e por que."A privacao cronica do sono pode ter consequencias importantes. Quem dorme pouco geralmente apresenta irritabilidade, reducao do desempenho, problemas de concentracao, queixas de memoria e fadiga", diz o neurologista Alexandre Machado, do Hospital Santa Paula (SP). "A insonia inclusive aumenta significativamente o risco de acidentes domesticos, de trabalho e de transito, devido a alteracao do estado de alerta e a desatencao".Ate hormoniosMachado afirma que, apesar de a funcao do sono nos seres humanos nao estar totalmente esclarecida, dormir bem esta relacionado a recuperacao fisica, a secrecao hormonal, aos processos de consolidacao de memoria e ao bom funcionamento intelectual.Nos Estados Unidos, de acordo com a National Sleep Foundation, a falta de sono adequado faz com que mais de um terco dos americanos adultos esteja sofrendo de doencas que poderiam ser evitadas. No Brasil nao e diferente. De acordo com o neurologista, as queixas de insonia sao mais frequentes entre as mulheres - principalmente divorciadas, viuvas ou separadas - e aumentam com a idade. Estudos indicam que a insonia parece ser mais comum tambem entre pessoas com problemas financeiros. Na opiniao do doutor Alexandre Machado, outra causa da falta de sono e a ingestao de medicamentos ou doencas, mas geralmente esta associada a habitos que precisam ser alterados. "Casos mais graves podem ser tratados com medicamento, mas algumas mudancas simples podem restaurar o sono e a saude".O especialista aponta cinco dicas simples para dormir bem e garantir mais saude:1. Antes de ir para a cama, escreva tudo o que precisa fazer de importante no dia seguinte. Assim, voce evita perder seu precioso tempo na cama enumerando as atividades que tera de fazer depois.2. Delegue tarefas. As pessoas mais proximas podem nao fazer tudo tao bem quanto voce, mas respire fundo e agradeca a ajuda delas.3. Acostume-se a utilizar servicos da internet, como pagar contas, fazer supermercado ou comprar presentes. E mais pratico e voce evita uma serie de desgastes, como o transito, os problemas de estacionamento e as filas.4. Tire a TV do quarto! Essa e uma tentacao que compromete o sono de qualquer um.5. Evite ingerir cafe, cha mate, refrigerantes e bebidas alcoolicas a noite. Prefira cha de erva cidreira ou hortela.Texto publicado no Yahoo por BR PRESS. (*) Com Press Pagina Projetos de Comunicacao Transcrevo abaixo o artigo do Jornalista Altamiro Borges, que traz revelacoes sobre o que parece um mensalao do PSDB no estado de Sao Paulo. Leia,