advertencia de um ataque cardiaco e os sintomas nao apenas stress. A sua resposta as demandas do mundo determina seu nivel de estresse. Two main types of stress Dois tipos principais de estresseStress is your body's reaction to the demands of the world. Estresse e a reacao do seu corpo para as exigencias do mundo. Stressors are events or conditions in your surroundings that may trigger stress. Estressores sao eventos ou condicoes em seu entorno que podem desencadear o estresse. Your body responds to stressors differently depending on whether the stressor is new acute stress or whether the stressor has been around for a longer time chronic stress. Seu corpo responde ao estresse de maneira diferente. Se o estressor e novo, o estresse e agudo, se o estressor dura por um muito tempo, o estresse e cronico.Estresse agudoAlso known as the fight-or-flight response, acute stress is your body's immediate reaction to a significant threat, challenge or scare.O estresse agudo e uma reacao imediata do seu corpo para um susto significativo ou desafio a sua emocao. A resposta aguda ao stress e imediata e intensa, e em certas circunstancias, pode ser emocionante. Examples of acute stressors include a job interview, a fender bender or an exhilarating ski run. Exemplos de fatores de estresse agudo incluem uma entrevista de emprego, um salto de para-quedas, uma noticia ruim ou ainda o desfio de testar a emocao de uma pista de esqui.A single episode of acute stress generally doesn't cause problems for healthy people.Um unico episodio de estresse agudo geralmente nao causa problemas para as pessoas saudaveis. O estresse agudo leve pode ate ser benefico, ele estimula a acao, motiva e energiza. The problem occurs when acute stressors pile up and stick around. Ja os episodios de forte e constante estresse podem causar graves problemas de saude mental, tais como pos-traumatico, e ate dificuldades fisicas, tais como um ataque cardiaco.Chronic stressO estresse cronicoO estresse agudo transforma-se em cronicoMild acute stress can actually be beneficial it can spur you into action, motivate and energize you. quando os estressores agudos se acumulam, permanecendo por longo tempo. This persistent stress can lead to health problems, such as headaches and insomnia. Este estresse persistente pode levar a problemas de saude, como dores de cabeca e insonia. The chronic-stress response is much more subtle than is the acute-stress response, but the effects may be longer lasting and more problematic. A resposta cronica do estresse e muito mais sutil do que a resposta aguda, mas os efeitos podem ser mais duradouro e mais problematico.Effective stress management involves identifying and managing both acute and chronic stress.EstressoresEffective stress management starts with identifying your sources of stress and developing strategies to manage them.Gestao do stress eficaz comeca com a identificacao das suas fontes de stress e a adocao de estrategias para gerencia-los. One way to do this is to make a list of the situations, concerns or challenges that trigger your stress response. Faca uma lista das situacoes, das preocupacoes ou desafios que desencadeiam sua resposta ao estresse. Take a moment to write down the