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aquele com 2 ingredientes (leite e fermento lacteo), se achar muito azedo adicione 1 col. cha de mel ou gotas de extra de baunilha. Treine seu paladar, se nao conseguir evite o consumo.Sanduiches: use a sua criatividade, use pao integral ou pao sirio ou tapioca...alterne tipos de pastas, como a de grao de bico, pasta de tofu ou use frango desfiado ou maionese de biomassa ou pate caseiro de sardinha ou atum ou creme caseiro de ricota. Acrescente e varia verduras como rucula, alface, broto de alfafa, cenoura e beterraba raladaPanqueca de Banana com pasta de amendoim sem acucarBolos caseiros sem cobertura: Bolo de Cenoura Bolo de Banana Bolo de IogurteCookies e Bolachas Caseiras: Cookies de Cacau Bolacha de Farinha de CocoSe voce quer mais ideias de preparacoes clique nas abas "Receitas Doces" ou "Receitas Salgadas" conforme na imagem abaixo, voce vai encontrar uma lista de receitas que ja publiquei anteriormente.O importante e voce criar uma rotina para planejar e preparar as refeicoes, veja o que fica melhor dentro da sua rotina. As vezes pode facilitar voce preparar na noite anterior ou acordar mais cedo e preparar de manha...
Domingo passado em Joinville, estava daquele jeitinho da nossa cidade chuvosa. Preparei esse bolinho de banana, que chamei carinhosamente de Mini Cuca de BananaIngredientes:2 ovos2 bananas maduras amassadas4 col sopa de farelo de aveia2 col sopa de amido de milho1 col sopa de oleo de coco ou outro4 col sopa de agua ou leite2 col sopa de acucar de coco ou outro1 col cha de fermento (ou 1/2 de cha de bicarbonato e 1/2 col cha de cremor tartaro)Extrato de baunilha, canela a gosto:Modo de preparar: Amasse a banana, misture os liquidos e depois as farinhas e por ultimo o fermento. Colocar em formas de silicone e assar por 25 minutos. Poderia ser feito so assim. Mas como queria uma "cuca", coloquei rodelas finas de banana e uma farofa com farinha de amendoim, farelo de aveia, acucar de coco e manteiga - pode fazer conforme a sua preferencia. Assei na airfryer na funcao bolo, 25 minutos 160 graus. Rendeu 10 forminhas, congelei alguns para consumir durante a semana. Dificil encontrar alguem que nao goste de comer coxinha, eu pelo menos AMO! Mas vamos combinar que aquela coxinha preparada so com farinha de trigo e depois frita nao deve ser consumida com frequencia, certo? Entao hoje trouxe duas receitas que testei essa semana, uma pode ser opcao como pre-treino (coxinha de batata doce) e a outra de couve-flor pode ser para quem esta reduzindo o consumo de carboidrato, tambem pode ser uma opcao de lanche.Coxinha de Batata doce e frango:Ingredientes Massa:Frango cozido e processado (voce pode fazer com peito que tem menos gordura ou com sobrecoxa que vai ter um teor maior de gordura)1 cebola1 dente de alho Salsinha e Cebolinha a gostoSal e pimenta do reino a gosto1/2 batata doce cozidaAzeite a gostoPara empanar: passei no ovo e depois passei em uma mistura de: acafrao, paprica defumada, gergelim, linhaca, quinoa, aveia em flocos. Aqui use a sua criatividade, teste faca um de cada tipo e depois veja qual ficou melhor. Paladar e muito individual, por isso use a receita como uma base e adapte para a sua realidade.Modo de preparo: Coloque o frango na panela de pressao, acrescente agua e temperos (usei tomilho, alecrim, sal, pimenta, cebola, alho), cozinhe por 20 minutos. Depois de cozido leve o frango para o processador. Em uma frigideira refogue a cebola, tempero verde e o alho, acrescente o frango e acerte sal e pimenta do reino. Depois misture com a batata doce cozida (ainda quente, fica melhor para misturar). Leve a geladeira e depois de frio, modele em formato de coxinha ou se nao tiver habilidade faca bolinhas. Para empanar: passei no ovo e depois no mix de farinhas, levei ao forno aquecido a 200 graus por aprox. 20 minutos. Coxinha de Couve-flor e frango, e a mesma receita anterior, mas no lugar da batata doce vai 1 xicara aprox. de couve-flor cozida no vapor, nao cozinhe em agua.DICA DA NUTRI:Prepare no final de semana, congele, durante a semana voce pode levar como uma opcao de lanche. Se ficar corrido, asse na noite anterior;Teste a receita
sem preconceitos e e importante, voce tem uma memoria do sabor da coxinha frita, essa vai ser diferente o sabor entao experimente sem pre-julgamentos.Adapte os temperos para o seu paladar!Espero que tenham gostado! Quem preparar a receita me marca no instagram @nutrirafaela ou use a #rafaelanutri vou adorar espiar o que voces estao preparando!
Quando a temperatura comeca a cair, nosso corpo pede um alimento confortante e quente e nao tem maneira mais gostosa do que iniciar nosso dia assim, nao acha?Ingredientes:150ml de leite de coco caseiro*2 col. sopa de farelo de aveia1 col. cha de acucar de cocoOpcionais: canela, cacau em po, nibs de cacau, pasta de castanha ou de amendoimModo de preparo: Misturar o leite com o farelo de aveia, colocar em uma panela ou leiteira e levar ao fogo baixo, mexendo ate engrossar.Dicas de como variar: No momento de servir voce pode acrescentar banana picada e canela ou banana frita no oleo de coco. Tambem pode bater no liquidificador, a banana aveia e o leite e depois levar ao fogo baixo ate engrossa, nesse caso nao precisaria usar acucar.Essas bolinhas brancas, sao proteinas da marca Vitafor@, sabor neutro.Ficou alguma duvida? Escreva nos comentarios!Nao deixe de me acompanhar no Instagram @nutrirafaela , la tem postagem todos os dias e principalmente no stories Postei essa receita no instagram @nutrirafaela mas achei legal compartilhar aqui tambem para poder conversar mais sobre os beneficios dos ingredientes da preparacao. Vou confessar que era daquelas cheia de preconceito com o abacate, nao gostava do sabor e da aparencia, mas de tanto estudar sobre os seus beneficios foi impossivel ficar longe. Entao fui atras de alternativas para adaptar meu paladar e ver de qual maneira gostava mais, hoje gosto de comer doce, salgado, puro....Ja havia preparado outras receitas de Creme de Abacate com Cacau e sinceramente? Nenhum ficava como esperava (paladar e individual, certo? Talvez voce vai preparar e nao gostar dessa receita, mas vale a pena testar e tentar adaptar como fui fazendo). Acho o que diferencial ficou por conta do oleo de coco e do limao.Fiz semana passada pro lanche da tarde, fica uma dica para voce poder variar. Voce vai perceber que:Ajuda na saciedade por causa das gorduras do abacate e oleo de coco. Tem propriedade antioxidante por causa do cacau ou seja anti-envelhecimento das celulas.Mata aquela vontade de comer um docinho, sem inflamar o seu corpo pelo excesso de acucar. Inflamacao = celulite, envelhecimento das celulas...O adocante escolhido para a receita foi melado, esse e especial porque foi o pai de uma amiga que produziu. Em quantidade moderada o melado ou mel pode ser benefico, tem vitaminas, minerais, mas vale lembrar que e acucar = glicose, por isso e importante treinar o seu paladar para menos doce.A dica peguei no instagram do @carlosrochachef fiz apenas algumas adaptacoes conforme os ingredientes que havia em casa. Creme de abacate com cacauIngredientes:1 avocado amassado1 col. sopa de 100% cacau1 col. sopa de melado ou melSuco de meio limao (pequeno) - coloque aos poucos 1 col. sobremesa de oleo de cocoModo de preparo: Misturar bem os ingredientes e deixar na geladeira por algumas horas. Dica 1: levei para o lanche da tarde no trabalho, preparei proximo do horario de sair e deixei no congelador alguns minutos e depois coloquei na minha lancheira termica, quando fui comer estava bem geladinho.Dica 2: Se quiser acrescente nibs de cacau ou coco fresco ralado
Dificil encontrar alguem que nao goste de pizza nao e mesmo? Mas durante a semana ninguem tem tempo de preparar a massa caseira e comprar congelada nem pensar. Na terca-feira resolvi preparar uma imitacao de pizza e posso garantir, ficou OTIMA!Massa:1 ovo2 col. sopa de farinha de grao de bico (nao testei com outras, mas acredito que com farinha de aveia tambem ficaria boa)2 col. sopa de aguaModo de preparo: Misture bem com um garfo, pre aqueca uma frigideira antiaderente, acrescente a massa e doure dos dois lados - interessante e deixar bem fina.Recheio:Foto: 1 fatia de queijo mussarela, tomate em rodelas (tirei apenas as sementes para nao soltar agua na massa), cebola, milho, ervilha, manjericao fresco, oregano seco, azeitona preta.Montagem:Coloque a "massa da pizza" em um forma de pizza (em casa uso uma forma com furos que auxilia a assar mais rapido e deixar mais crocante). Depois acrescente o queijo e os outros ingredientes, leve ao forno pre aquecido ate que o queijo derreta.Use sua criatividade e varie o recheio, outras opcoes poderia ser:1) 1 fatia de queijo, abobrinha em fatias finas, cogumelos2) 1 fatia de queijo, tomate seco e rucula3) 1 fatia de queijo, atum, cebola, tomate cereja4) 1 fatia de queijo, frango desfiado, brocolis cozido e picado, 1 col. sopa de requeijaoE muitas outras ideias!Como acompanhamento 1 prato de lanche salada de folhas verdes. A salada tem uma funcao importante, principalmente para o periodo da noite, que e auxiliar na saciedade. Que tal preparar um petisco na versao saudavel? E uma opcao legal para levar de lanche ou servir de acompanhamento no happy hour!Ingredientes:Grao de bico cozido (deixar de molho no minimo 8 horas, escorrer a agua e cozinhar na panela de pressao ou convencional, apenas cuidado para nao deixar muito cozido)Azeite de oliva e temperos, especiarias a gostoModo de preparo: Depois de cozinhar o grao de bico, escorra a agua e deixe por alguns minutos no papel toalha para ajudar a deixar mais seco. Coloque em uma forma, tempere com sal, ervas e especiarias (usei: acafrao, paprica defumada, oregano, pimenta), azeite de oliva e leve ao forno pre aquecido por aproximadamente 30 minutos. Facil assim!Voce sabia que: grao de bico e versatil, voce pode usar para fazer base de empadao, hamburguer, pate, salada... fonte de proteina, fibras, vitaminas e minerais rico em aa. triptofano, essencial para producao de serotonina Faca boa escolhas, mude seus habitos, esteja aberto a novas experiencias!!!! Quem nao gosta de apreciar um bolo, nao e?! Hoje com tanta informacao e disponibilidade farinhas, podemos criar muitas possibilidades na cozinha. A receita de hoje e esse mini bolinho de cenoura.Ingredientes:2 ovos4 rodelas de cenoura1 col sopa oleo 1 col sopa de agua (se necessario - a minha receita nao precisou) 2 col sopa cheia de farinha de aveia (sem gluten para celiacos) 2 col sopa cheia de farinha de amendoas 2 col sopa acucar de coco ou demerara1/2 col cha de fermento de bolo Modo de preparo:No liquidificador bata os ovos, o oleo, o acucar e a cenoura. Desligue e misture as farinhas com a colher
e por ultimo o fermento. Colocar em 4 formas de silicone para muffim e assar na airfryer por 20 minutos na funcao bolo ou no forno convencional pre aquecido.Calda:Voce pode apenas derreter um pedaco de chocolate acima de 60% cacau ou como preparei a minha: leite de coco, pasta de chocolate com biomassa da @lapianezza e achocolatado da @essential_nutrition ou poderia ser cacauMas voce pode fazer com o que tem e o que gostar.Algumas observacoes pra quem gosta de se aventurar na cozinha ou esta comecando nesse mundo da #cozinhaterapia 1) Quando testar receitas novas, esteja aberto a novas experiencias gustativas. Tudo que e diferente pode gerar estranheza na primeira impressao. 2) Teste, prove e se achar necessario adapte a a receita pro seu paladar. O que amo na cozinha e essa oportunidade de criar, se inspirar e recriar a todo momento. Ficou alguma duvida? Escreva nos comentarios! E nao deixe de me seguir no instagram @nutrirafaela la tem postagem todos os dias!
Sinto em demasia, o que ha dentro de mim, o que ha dentro de ti. Adentro toda pele humana como se buscasse conhecer o que se passa em cada alma. Perco em demasia: o controle, o meu rumo, minha reta. Sendo assim, tambem ganho em demasia. O prumo do outro, seus pensamentos, suas preferencias, dores, sabores. Disto tudo, o que resta em mim alem das almas que invado? Amo em demasia. E por amar crio filhos desalmados em minh'alma. Sou todos o que passaram na minha vida. As coisas mais lindas da vida so sao vividas por quem acredita nelas. Eu preciso do amor do meu amor. Preciso de demonstracoes singelas de apreco. Sem data marcada, arrumacoes previas; so o ato basta. Pequenas surpresas do dia a dia mudam uma vida inteira! Lembram-me da sorte de estar viva, de amar e ser amada. Uma flor fora de hora, um "eu te amo" inesperado, talvez um beijo bem dado ou um "fica mais um pouco" sussurrado. So isso basta para eu cantarolar feliz da vida por ai. Ha quem me fale que isto e carencia. Que seja. Voce tambem precisa disto e talvez nao saiba, talvez se negue. Prefiro mesmo chamar esta necessidade de essencia da vida e abracar o carinho, receber a rosa, encostar-me no peito. Assim como de agua e comida, todos precisamos de amor em doses frequentes, de tres em tres horas e um bom intervalo, para nao ficarmos famintos ou mortos de sede. Eis que o alimento da alma precisa inserir-se nesta dieta saudavel em nome de um corpo e uma mente felizes.Ass.: Madalena. Poucas pessoas neste mundo vasto mundo tem a oportunidade de viverem um grande amor, em toda sua intensidade e beleza. E menos quantidade de pessoas ainda tem consciencia da dadiva de que podem desfrutar. A maioria desta minoria se toca da benevolencia dos ceus consigo, quando a velhice chega ou um dos amantes se vai. Eu nao. Vivo a bencao e sei que ela e bencao, como se fosse uma ganhadora da loteria. Por isso mergulho, sem medo de me perder neste rio profundo; e me encontro nas aguas quentes do meu amado. Destemida, adormeco nos bracos dele, como sem qualquer arma, sem qualquer defesa. O mundo me alerta nas redes sociais, nas revistas, nas conversas cotidianas que amar assim e inseguro, praticamente como andar com joias nas ruas violentas da cidade e esperar nao ser assaltada. Posso me machucar, por me entregar; eu sei; posso me decepcionar, tambem sei; posso cair em queda livre... eu sei que viver e o proprio risco, mas me frustaria completamente, nao por uma fase, mas por toda vida, se perdesse de me jogar de corpo e alma neste amor por medo de ser feliz. Nao quero chegar a velhice lamentando por nao ter aproveitado a minha sorte. Felicidade e so para quem sabe ser feliz. Para quem tem coragem de assumir seus sentimentos para si, para o outro, para o mundo. E, mais, para quem tem sensibilidade de perceber o mais bonito e valioso desta vida. E, companheiro.
Das nossas turbulencias, so voce e eu sabemos. Dos perrengues, da forca de vontade, da dedicacao, das insonias, das coceiras ansiosas. Por conta disso, os sentimentos de conquista, so voce e eu tambem saboreamos na mesma intensidade. Em pensamento e em silencio. Com um sorrisinho discreto no rosto e o coracao em festa. So eu e voce nesta jornada de inquietacoes, aprendizados e felicidades que se passam em minh'alma.Obrigada por me acompanhar, me guardar, iluminar e proteger!!De: MadaPara: Papis Celeste
Viver com sorriso nos labios, experimentando a vida sem roteiro, como se ela fosse um doce delicioso e misterioso: isto e o que quero para mim. Quero andar por ai com fita ornando o cabelo, meu corpo solto dentro de uma vestido sambista, que danca ritmado pela brisa, e rasteirinha nos pes. Quero abracar todos os que sofreram julgamentos maldosos por simplesmente serem quem sao. Quero lhes ofertar meus sentimentos e tambem a minha mao. Quero sonhar e acreditar num mundo mais bonito, em que o respeito e o amor sejam a razao de todos os argumentos!! Quero que nao existam ciumes, inveja, agressividade perto de mim. E, se existirem, que sejam combatidos com uma flor! Quero paz no coracao! So a essencia dos bons sentimentos. Nada que agrida, nada que diminua, nada que subtraia. Tudo o que some e traga bondade. Que meu colo seja aconchego, que minhas lagrimas sempre tenham ombros para molhar. Que as dores da vida se tornem aprendizados. Que eu me torne rocha, mas nao perca a sensibilidade que me e natural.Rezo entao pela evolucao desta sociedade, que ainda maltrata o proximo, ridiculariza, infantiliza. Rezo pela politizacao das mentes e pela espiritualizacao dos coracoes. Rezo para que mulheres, homens e criancas se guiem pela autonoma observacao de como agiam os grandes lideres espirituais, sem preconceito, sem maldade, sempre seguindo com coracoes abertos e compartilhando preciosidades. Rezo para que as pobrezas financeira e de alma sejam erradicadas. Rezo para que aprendamos a multiplicar oportunidades, que trabalhemos pelo bem do outro! Rezo para que sejamos mais, mais amor, mais solidariedade, mais compreensao. Para que sejamos mais Deus, cultivando o que Dele nos habita! Rezo por mim e por voce. E inspirador ver as pessoas perseguirem seus sonhos. Tambem quero ir de encontro ao meu. Mesmo que outras pessoas desestimulem este processo, so realcando os empecilhos; mesmo que que o tic tac do relogio reclame outras responsabilidades; mesmo que a angustia grite dentro de mim, diante do imprevisivel; eu so quero sonhar e perseguir este sonho. Porque minha forca para consegui-lo deve ser maior do que a autosabotagem ou do que a sabotagem de outrem. Porque as experiencias vividas me mostram que sou capaz de viver os desafios que me imponho. Porque quero ser maior do que sou agora. Quero ser quem sonho. E, vou me tornando, assim, a cada dia em que me conecto com o que acredito. Que nao me falte fe, que nao me falte disposicao, que nao me falta disciplina, que nao me falte inteligencia, e, claro, que nunca me falte poesia. Oracao diaria.Ha quem diga que nao ha espaco neste mundo para sonhadores. Mas eu quero provar o contrario. As vezes me pergunto como posso ser feliz, sem ter tudo e sem ser tudo o que posso ser. Geralmente, me questiono sobre isto, quando estou triste, mas dai percebo que, mesmo insatisfeita com algum aspecto da vida, sou feliz holisticamente. Porque eu vejo que tenho mais coisas para agradecer, do que me queixar. Porque olho para tras e refaco mentalmente os trajetos que me trazem
ate aqui. Porque compreendo que a vida e uma jornada evolutiva e de nada valeria ter ou ser tudo que se tem para ser e ter de mao beijada.Cada licao, desinstalacao da zona de conforto, tropeco e lagrima tiveram uma razao para acontecer. Eles me fazem ter nocao do sentido do amor, da conquista merecida e do poder do bem. Sabe aquela maxima: "Tudo que vai, volta"? E a coisa mais certa deste mundo. Portanto, devemos nos preocupar em fazer e desejar coisas bonitas e necessarias, ainda que os caminhos parecam tumultuados e dificeis. A verdade e que quase tudo se ajeita com persistencia, bondade e calma.Nao me angustiar com o futuro, acreditando nas razoes que o passado me aponta, tem sido meu lema. Com fe e dedicacao, sei que chegarei la, aos pouquinhos, mas chegarei. Obrigada, Deus, por me fazer compreender que devemos ser gratos pelo que ja somos, sem deixar de querer ser sempre melhor. Que seja conservada em mim esta forma de pensar. E assim vou sendo feliz, vou me amando e buscando ser mais luz para quem amo.Ass: coracao de MadaE que tem mais chao nos meus olhos do que cansaco nas minhas pernas, mais esperanca nos meus passos do que tristeza nos meus ombros, mais estrada no meu coracao do que medo na minha cabeca. Cora Coralina
"Foi o tempo que dedicaste a tua rosa que a fez tao importante" (Antoine de Saint Exupery)As coisas dadas nao tem tanto valor como as conquistadas. O valor que elas adquirem esta diretamente ligado ao dispendio de esforco, tempo, dedicacao que se levou para conquista-las. Penso, entao, que o significado, o sentido e o apreco nao dependem tanto do acarinhado, mas da pessoa que acarinha. Pois eis que um porsche dado nunca vai ser mais amado do que o fusquinha amarelo conquistado. Nao por mim. Aquele torna-se alvo de troca sempre que existir um modelo mais novo e atraente. Esse ganha status de perenidade em meu coracao. E, quem me joga pedra pela escolha pedregosa que ja faco, desconhece o prazer de alcancar a conquista. Tal como ficava feliz, quando era crianca, ao fazer uma descoberta, sem que adultos me dessem respostas prontas; me sinto feliz agora por subir os degraus sozinha, mas sempre com meus amores no coracao. Obrigada, pai e mae, por me compreenderem e nao verem este meu jeito de ser de forma negativa, como orgulho, por exemplo, apesar da tentacao parental de querer apressar minhas conquistas e facilitar minha vida. A melhor ajuda e presente que me deram na vida foram as forcas espiritual e mental provenientes do amor emanado, do tempo dispendido para estar junto comigo, do esforco concebido para me ensinar xadrez, me dar ippon, ouvir musica na rede, ler minhas redacoes e comenta-las, oferecer cha de camomila em meus momentos de angustia, me destinar a boas escolas, brincar de tudo todas as noites- mesmo cansado do trabalho- alisar os meus cabelos antes de dormir. Voces me proporcionaram a oportunidade de desfrutar do que existe de mais bonito e do que ninguem pode tomar. Sinto-me o fusquinha amarelo de voces ou a rosa do Pequeno Principe, com a diferenca de que sempre quis crescer sem redoma. Respeitando este meu impeto de independencia, voces me fortaleceram... hoje sei que posso viver de qualquer jeito, sendo feliz de variadas formas, pois o permanente disto tudo e o meu destemor ao risco de viver e a minha energia para perseguir os meus sonhos. Eternamente grata pela criacao!Obs.: Na mesma intensidade e de forma reciproca, esta rosa e este fusca os ama; pois amor, quanto mais usado, mais se acumula...o meu transborda!Com carinho,Eu! Cicatrizes todo mundo tem. Daquelas experiencias que nao foram tao legais de viver no passado, mas que hoje fazem sentido terem acontecido. Sem elas, nao seriamos quem somos, nao teriamos evoluido, foram mais uma chance de crescer. Por vezes, contudo, estas feridas nao cicatrizam, se tornam magoas tatuadas em nos, que, de vez em quando, despontam em situacoes ativadoras da memoria dos desafetos.Isto e um problema, sobretudo, quando reagimos com desconfianca ou rispidamente com quem nao merece ser tratado assim. Bakhtin ja dizia que nos nos comunicamos sempre levando em consideracao o outro com quem interagimos. Mas ha casos em que o outro, na nossa cabeca, nao e quem realmente e. Ele se torna um simulacro representativo de uma situacao ruim ou pessoa que nos fez sofrer
no passado, mesmo que nao tenha causado efetivamente nenhum mal a nos. Seu "erro" foi ativar nosso hd negativo, mesmo que sem querer. E ai que vem o ato injusto de magoar quem nao nos magoou. O outro, sem entender a reacao descabida, tende a tambem agir de forma ruim,como que num ciclo vicioso, que nao acaba por nao haver nos relacionamentos uma comunicacao adequada. E dai amizades desmoronam, sofrimentos se instalam, tristezas desnecessarias se alojam dentro de nos.Agora lhe pergunto: alem da falta de comunicacao, grande parte disso ocorre por que? Porque nao deixamos a ferida cicatrizar. Cutucamos o machucado, nao o protegemos ate que se cure, nao cuidamos de nos e da nossa alma. E preciso desabafar, meditar, orar, falar, por para fora, escrever, musicar... se expressar! E assim que cuidamos das feridas da alma! Expulsando suas negatividade e transformando-as em ensinamentos.Entao, aquieta a mente, aquieta o coracao, pense em coisas positivas, leia bons livros, ouca musicas lindas, va para a natureza, observe sua energia, estude o que lhe interessa, ache um modo de ser util. Expresse-se tambem atraves seu corpo, se exercite, dance, puxe; forca; se mova! Beba muita agua para purificar a alma, coma limpo, coma frutas, verduras, coma cru.Faca faxina na casa, faca faxina na pele, no figado, no estomago, nas unhas. Limpe-se de tudo e cuide-se cotidianamente. E, em todas estas atividades, lembre-se de praticar o amor. E ele, unido ao tempo e praticado dia apos dia, a cura para todos os males, para aquelas cicatrizes: nossos lindos ensinamentos preparatorios para tudo de bonito que temos para viver!!