Comparacoes entre corredores com tendinopatia no tendao de Aquiles e corredores sem tendinopatia mostram, biomecanicamente, diferencas significativas em algumas estruturas-chave colaborativas para esse tipo de lesao. Treinamento adequado para tais estruturas serve como prevencao.Cientistas americanos dividiram corredores em 2 grupos; (1) grupo de corredores que tiveram tendinopatia. (2) grupo controle de corredores que nunca tiveram tendinopatia.Apos diversas medidas e analises biomecanicas com utilizacao de cameras especificas, os cientistas puderam constatar, atraves de calculos estatisticos, que os corredores com historico de tendinopatia no tendao de Aquiles mostraram menor mobilidade na tibia e no joelho.Isso se da, segundo os cientistas, pela diminuicao na funcao dos musculos responsaveis pela mobilidade dessas estruturas, resultando em grande estresse sobre o tendao de Aquiles.Os cientistas finalizam o estudo sugerindo que uma prescricao de treino que enfatize o fortalecimento dos membros inferiores, como tambem uma melhora do controle da tibia, pode reduzir o risco do desenvolvimento da tendinopatia no tendao de Aquiles ou a melhora nessa estrutura para aqueles individuos que estao se reabilitando de tal tendinopatia.Dicas do Professor:O tendao de Aquiles e uma das estruturas mais lesionadas por aumento de volume nos corredores. Excessiva pronacao pode levar a forcas rotacionais contraditorias que agem diretamente no tendao de Aquiles. Movimentos conflitantes inter-articulacoes podem acentuar a rotacao desse tendao.Entao, a conclusao dos cientistas se faz importante; e preciso um programa de exercicios que leve em consideracao a flexibilidade, estabilizacao, forca e resistencia de diversas estruturas direta ou indiretamente ligadas a mecanica de corrida.Portanto, previna-se antes de correr, principalmente se for correr altos volumes.Fonte: J Orthop Sports Phys Ther. 2008 Dec;38(12):761-7. A hipertensao ja afeta mais de 20% dos brasileiros. Novos estudos apontam mais um vilao para a doenca; a apneia obstrutiva do sono.Alem dos aspectos contribuintes para a hipertensao ja conhecidos; excesso de sal e gordura na alimentacao, sedentarismo e tabagismo, um novo aspecto surgiu para aumentar a lista: a apneia obstrutiva do sono.Ela e uma pausa respiratoria de dez ou mais segundos durante o sono, com queixas frequentes de ronco.Varios estudos tem mostrado que 50% dos pacientes com apneia sao hipertensos, o que nao significa que toda pessoa que ronca sofre de apneia, e claro.Segundo os medicos, uma media de cinco pausas respiratorias por hora ja e preocupante, mas alguns pacientes chegam a ter 30 pausas nesse intervalo de tempo. A apneia causa aumento na frequencia cardiaca e na pressao arterial. Isso acontece porque, com as frequentes paradas respiratorias, o sangue e menos oxigenado, assim como o cerebro. Logo, o coracao dispara, e a pressao sobe. Por isso, e bom estarmos alerta em caso de ronco excessivo.Dicas do ProfessorA chave e a prevencao. Parece redundante, porem vale reforcar: a pratica regular de atividade fisica (orientada por um professor de Educacao Fisica regulamentado), uma alimentacao balanceada, descanso suficiente e saude mental em dia sao ingredientes fundamentais para um otimo nivel de saude.Para aqueles que ja sao hipertensos, uma mudanca de habitos (com os ingredientes citados acima) se faz essencial. Essa mudanca deve ser acompanhada por um controle constante de exames clinicos para que seja possivel observar o comportamento e status