A falta de animo pode estar escondida atras de uma alimentacao desbalanceadaVoce e um grande admirador das pessoas cheias de disposicao, que encontram pique para realizar todas as atividades do dia-a-dia, mas esta longe de se enquadrar no grupo delas. Normalmente, a exaustao prejudica ate suas tarefas rotineiras. Caso tenha se identificado com o perfil, saiba que a falta de energia pode ser consequencia da sua alimentacao.Alguns nutrientes ou substancias, quando consumidos alem da conta, desequilibram o organismo, roubando muito da sua energia, e importante conhecer a atuacao dos alimentos fontes destes nutrientes e ficar alerta para nao ultrapassar o limite recomendado e sofrer com consequencias como cansaco e fadiga. O contrario tambem acontece: quando certos nutrientes estao em falta na sua alimentacao, o resultado e desanimo. A seguir, aponto quais sao os viloes em excesso e os mocinhos ausentes do seu cardapio. Depois de desvendar suas atuacoes, basta reequilibrar a alimentacao e desfrutar do dia-a-dia cheio de pique. Viloes, em excesso... Cafeina: ela leva a fama de estimulante, deixando seus consumidores em um estado de atencao maior. Porem, em excesso, toda a sua fama vai por agua abaixo e seu efeito e contrario. A cafeina pode prejudicar o sono, levando a sensacao de cansaco ou esgotamento . Outro prejuizo causado pelas xicaras a mais de cafe esta relacionado a vaso constricao, prejudicando a circulacao sanguinea , o aumento dos batimentos cardiacos e da pressao arterial tambem esta relacionado ao exagero de cafe. Para evitar os transtornos, nao consuma mais que quatro xicaras por dia. Se esta habituado ao consumo excessivo de cafe, aumentar a diluicao da bebida, deixando-a mais fraca, e uma boa alternativa. Alem disso, diminua a quantidade ingerida, gradativamente, ate atingir a recomendacao diaria . Gordura: uma refeicao rica em gorduras prejudica a digestao, retardando o esvaziamento gastrico. O resultado e aquela sensacao de empanturramento. Para driblar o incomodo, nao e preciso tentar excluir todas as fontes de gordura dos seus pratos , voce deve optar por gorduras de boa qualidade, como as poliinsaturadas e monoinsaturadas. Essas gorduras estao presentes nos oleos vegetais, no azeite, no creme vegetal e nas oleaginosas, como as nozes . Ja as gorduras que voce deve evitar sao as saturadas, presentes em maior quantidade nos alimentos de origem animal, como carnes, pele de aves, manteiga, leite integral e queijos amarelos. Retire a gordura visivel das carnes e descarte a pele das aves. Substitua os queijos amarelos pelos brancos ou opte por aqueles com baixa quantidade de gordura. Alterne a ingestao de carne bovina com aves e peixes. Troque o leite integral pelo semi-desnatado ou desnatado . Alcool: apesar da crenca de as bebidas alcoolicas serem estimulantes, o excesso de alcool resulta em sono, diminuicao dos reflexos e da concentracao. O alerta e reforcado para as mulheres, que sao mais sensiveis aos efeitos do alcool. Esse fato, no entanto, nao exclui os homens dos cuidados com as doses de bebidas alcoolicas. Ressalto que elas devem ser consumidas esporadicamente e em pequena quantidade. Uma latinha de cerveja, duas tacas de vinho ou uma dose de vodka