MetabolismoMetabolismo repouso por hora = pesoMetabolismo repouso diario= peso(kg) x 24(horas)Exemplo: *Individuo 60 kg*Metabolismo repouso por hora = 60 cal*Metabolismo repousodiario = 1440 calCapacidademetabolica maximaVo2= consumo de oxigeno.Vo2 maximo = consumo de oxigenio maximo.Vo2maximo relativo (ml/kg/min) = ml(o2) por kg (peso corporal) por minuto. Vo2maximo absoluto (l/min) = litros (o2) por minuto. Vo2T =percentual do Vo2max utilizado no exercicio. Populacao Volume de Oxigenio Classificacao Vo2 Absoluto (litro/min) Vo2 Relativo (ml/kg/min) Cardiacos gravemente enfermos 1 (l/mim) 16 a 18 (ml/kg/min) Cardiacos moderadamente enfermos 1 a 2 (l/mim) 18 a 22 (ml/kg/min) Sedentarios baixa capacidade fisica 2,1 a 3,3 (l /mim) 23 a 29 (ml/kg/min) Sedentarios media capacidade fisica 2,1 a 3,3 (l /mim) 30 a 39 (ml/kg/min) Ativos treinados maior 3,4 (l /mim) maior 40 (ml/kg/min) Atletas de alto nivel 6 (l /mim) 80 (ml/kg/min) *Indice metabolico = 1(litro) o2 consumido = 5 cal disponibilizadas.*FAT MAX = faixa de utilizacao maxima detriacilglicerol ( gordura) subcutanea , atraves da lipolise (quebra de triacilglicerol) em 3 molecula de acido graxo e 1de glicerol e sua liberacao na corrente sanguinea para metabolizacao nosmusculos, onde sera oxidada. *FATMAX = 56% Vo2max.*Vo2max de praticantes de atividade fisica varia de2,1 a 3,4 litros por minuto.Exemplo 1Individuo sedentario:Individuo com Vo2max= 1,8 L/min , (30ml/kg/min), metabolizara ate 9,0cal por minuto (sendo 5cal x 1,8L), 540cal por hora (sendo 9,0 x 60 min).*** Nesta intensidade deexercicio nao temos quase nenhuma utilizacao de gordura como substratoenergetico.Individuo realizando atividade no FATMAX( 56% Vo2max) , Vo2maxT= (1,8 L/min x 56% = 1,10L/min, metabolizara 5,50 cal por minuto (sendo 1,10 x 5cal),330,12 cal por hora (sendo 5,50 x 60 min).*Descontando se o Vo2Maxde repouso. Abreviei as contas para se visualizar mais claramente.*** Nesta intensidade de exercicio ate aproximadamente80% do gasto e utilizado as custas degordura subcutanea, temos entao uma utilizacao de 264,096 cal em gordurametabolizada em 1 hora de exercicio, sendo (330,12 x 80%). Levando emconsideracao que 1 grama de gordura tem 9 cal, concluimos que neste exemplometabolizaremos , 33,32 gramas degordura (sendo 330,12cal/9gr). Exemplo 2Individuo ativo:Individuo com Vo2max= 2,4 L/min , (40 ml/kg/min), metabolizara ate 12 cal por minuto (sendo5cal x 2,4L), 720 cal por hora (sendo 12x 60 min).*** Nesta intensidade deexercicio nao temos quase nenhuma utilizacao de gordura como substratoenergetico.Individuo realizando atividade no FATMAX ( 56% Vo2max) , Vo2max= 3,4 L/min x 56% = 1,43 L/min, metabolizara 7,15cal por minuto (sendo 1,43 x 5cal), 429 cal por hora (sendo 7,15 x 60 min).*** Nesta intensidade de exercicio ate80% do gasto e utilizado a custas degordura subcutanea, temos entao uma utilizacao de 343,2 cal em gordurametabolizada em 1 hora de exercicio, sendo (429 cal x 80%). Levando emconsideracao que 1 grama de gordura tem 9 cal, concluimos que neste exemplometabolizaremos , 38,13 gramas de gordura (sendo 343,2 cal/9gr).**** Assim concluimos quepraticantes de atividade fisica conseguem ter uma perda maxima relativa entre26,22 a 34,08 gramas de gordura por hora de exercicio, sendo necessaria umamedia de 26,22 a 34,08 horas deatividade para se perder 1kg(9000cal) de gordura ( sendo 9000 cal/33.32 ou 9000cal/53,8).Dessa forma a de convir que exercicio aerobico nao e e nunca foram eficientespara