Aprender anadar e sempre um desafio paraqualquer pessoa. Mas nunca e tarde parase aprender a desfrutar dosbeneficios e momentos de lazer, diversao e relaxamento que a natacao oferece.Nao e precisoter vergonha de nao saber nadarmesmo depois de certa idade. Nao halimite de idade para se aprender a nadar. Vale a pena se arriscar natentativa. Afinal, mesmo as piscinas,lagos e praias mais rasas podemoferecer certos perigos para todos.E quem sabe nadar estara mais seguronessas situacoes.Existemdiversas tecnicas que ensinam anadar, e sabemos que aprender a nadarsomente lendo as tecnicas disponiveis e quase impossivel, mas e preciso entender que as tecnicas descritasabaixo sao essenciais para queconsiga entender os processos deaprendizado da natacao. Segue abaixo algumas dicas e tecnicas para aprender a nadar. E apos conhecer astecnicas, e hora de praticar!Primeiramente epreciso comprar os materiais adequados.Nada de treinar de bermuda, pois ela limita seus movimentos. Use uma sunga e oculos de natacao.E precisoperder o medo da agua e a vergonha de nao saber nadar. E pra issoindicamos que comece o treinamento em uma piscinarasa, onde voce possa se sentir seguro,e aos poucos procure evoluir para piscinas mais fundas.Antes deiniciar suas bracadas, aprenda a respirare orientar seu corpo. Treine a respiracao prendendo a respiracao, com a cabeca abaixo da agua por 20 segundos. Tente varias vezes ate omaximo que conseguir, antes de passar para o proximo passo.Aprenda a boiar. Diferente do que seacredita, aprendemos a boiar inicialmente com a barriga para dentro da agua. Voce ja sabe quantotempo consegue prender a respiracao, entao se deite sobre a agua, levante as pernas, olhe para o fundo daagua e permaneca na posicao pelo tempo que conseguir. Apos aprender a boiar debarriga para baixo e hora de tentar o mesmo processo de barriga para cima.Apos aprender aboiar, chegou a hora de treinar suaspernadas. Segure-se na borda da piscina e estique as pernas o maximo que puder, ate que a perna fiquena superficie da agua. Bata as pernas alternadamente.Treine os movimentos com a perna sempre na superficieda agua. Nao precisa se envergonhar em espirrar agua para todos os lados. Faz parte do aprendizado.Para aprender as bracadas voce pode utilizara tecnica de boiar com a barriga para dentro da agua, juntar os movimentos da perna e movimentando os bracos para frentee acima de sua cabeca pelo tempo em que esta acostumado a prender a respiracao.Repita os movimentos varias vezesate se sentir confiante.E por ultimo,aprenda a levantar apenas a cabecapara fora da agua enquanto realiza as bracadas e pernadas, para que possa respirar. Faca respiracoes curtas e rapidas quantas vezes for necessario. Com o tempo voceconseguira aguentar prender a respiracaopor mais tempo, consequentemente conseguindo permanecer nadando por mais tempo.Nao entre em panico. Lembre-se de quevoce tem uma medida de seguranca; voce pode boiar sempre que precisar. Se precisar de ajuda, nao hesite emsolicitar um profissional para lhe ensinar. E se mesmo assim nao conseguir aprender, recomenda-sebuscar ajuda de um profissional de psicologia, para trabalhar o medo de agua.A natacaoprecisa de disciplina e bastante treinamento. Voce nao conseguiraaprender se nao treinarcontinuamente na piscina. E nada melhor do que ter uma piscina em casa para