Todos nos sabemos que praticar exercicios e fundamental para a saude e qualidade de vida. Colocar um tenis e sair realizando uma atividade fisica sem qualquer orientacao pode ocasionar graves problemas de saude. Ao iniciar uma atividade esportiva e fundamental tomar alguns cuidados. Estes variam desde a roupa adequada ate o local a ser realizada a atividade. O primeiro passo e procurar um medico para uma avaliacao previa do condicionamento fisico. Na avaliacao pode-se descobrir o esporte e a intensidade de exercicios indicados para cada individuo. Uma pessoa sedentaria nao deve, de inicio, comecar a correr ou a fazer qualquer exercicio de maior impacto, essas atividades exigem preparacao, treinamento e condicionamento fisico. Um bom programa de condicionamento fisico deve conter alongamento, prevenindo lesoes musculares e tendinosas, possiveis dores musculares e aumentando a amplitude dos movimentos articulares. E muito importante que se faca o alongamento ao final do exercicio, pois a atividade tem a funcao de relaxar a musculatura. Depois de seguir certos cuidados, e sempre bom verificar alguns sintomas do corpo no momento da atividade. Rosto muito vermelho, tontura, dores musculares, de coluna, de joelho, podem ser um sinal de esforco inadequado. Nesses casos, o ideal e parar o exercicio e estudar a causa por meio de exames e orientacao profissional, pois o exercicio deve proporcionar acima de tudo prazer e bem estar. Cuidados basicos na hora de praticar uma atividade fisica: 1. Faca uma avaliacao medica para avaliar o estado de saude e o condicionamento fisico; 2. Antes de comecar e ao terminar a atividade faca os alongamentos necessarios;3. Depois do alongamento e hora do aquecimento, feito com um exercicio aerobico (bicicleta, esteira);4. Mantenha uma alimentacao leve, de preferencia tres horas antes do inicio da atividade;5. Invista em carboidrato, o organismo utiliza-o na atividade muscular;6. Varie seus treinos, assim seu corpo nao se acostuma com os mesmos tipos de exercicios;7. Beba liquido - de preferencia agua - antes, durante e apos a atividade fisica;8. Escolha locais arejados, com boa ventilacao;9. Use roupas leves que permitam a troca de calor entre o corpo e o meio ambiente;10. Estabeleca metas, assim chegara ao objetivo mais facil;11. Nao exceda seus limites, para nao causar uma lesao desnecessaria. (Fonte: Ministerio da Saude e PLANSERV) Toc, toc.- Quem e? Sou eu com minhas manias. Ha alguns meses passei a observar minhas atitudes em relacao a organizacao. Ex: Quando abria o Mozilla, as abas tinham que estar em ordem: Twitter, Blogspot, Google. Entre outras manias, de seguir sempre a mesma rotina, os objetos todos certinhos e arrumados...Eu acho que isso ja pode ser considerado um inicio de TOC - Transtorno obsessivo-compulsivo. Um transtorno de ansiedade caracterizado por pensamentos obsessivos e compulsivos no qual o individuo tem comportamentos considerados estranhos para a sociedade ou para a propria pessoa; normalmente trata-se de ideias exageradas e irracionais de saude, higiene, organizacao, simetria, perfeicao ou manias e "rituais" que sao incontrolaveis ou dificilmente controlaveis de acordo com a Wikipedia.TOC e motivo de muita zombacao, mas tem tratamento. Essa musica e essencial para minha vida.Bom tom de voz, ritmo TUDOOOOOOOO, amooo essa