e a gastar a pouca quantidade que esta entrando de forma mais lenta que o habitual, pois entende que ha algo errado e tenta compensar.As pessoas conseguem atingir seus objetivos sem a ajuda de um profissional?Sao raros os casos em que as pessoas fizeram dieta sem ajuda de um profissional e conseguiram manter o peso. Isso acontece porque as informacoes que a midia passa sao muitas, porem essas informacoes muitas vezes nao sao corretas. Os conceitos sobre nutricao muitas vezes inadequados e nao se encaixam para todas as pessoas. Entao o auxilio de um profissional nutricionista e importante? Voce acredita que assim a pessoa conseguira emagrecer e manter esse peso de uma forma saudavel?Com certeza! A ajuda de um profissional e fundamental. A nutricionista dara todo suporte necessario para a perda de peso.Porque dietas nao funcionam?Quem responde a pergunta e a medica e especialista em nutricao, Debora Simoes Felix que explica que nao existe uma dieta ideal, mas uma estrategia alimentar em busca de saude. Hoje chamamos esta estrategia de reeducacao alimentar que pressupoe mudancas de habitos. A medica lembra que alimentar-se para o homem e uma questao de sobrevivencia, pois a alimentacao nos permite renovar estoques esgotaveis de nutrimentos e e parte vital de nossa existencia. Comer significa compartilhar, mas pode ser apenas para matar a forme, uma acao solitaria ou expressao de solidariedade ou celebracao.Engordandorande parte da populacao se sente insatisfeita com a sua aparencia, muitos lutam para emagrecer, enquanto outros querem dicas de como engordar. A aparencia nem sempre revela a verdade, de repente, uma pessoa aparentemente magra tem um alto percentual de gordura no corpo, maior mesmo que a massa muscular.Engordar para uma pessoa magra nao significa exatamente comer tudo que uma pessoa gorda nao possa comer, como toda dieta ela deve ser bastante equilibrada e acompanhada de exercicios fisicos.Dicas Crie o habito de comer bastante frutas e verduras, elas ajudam no melhor aproveitamento dos demais alimentos. Nao ingira liquidos durante as refeicoes, eles so atrapalham a digestao. O consumo de agua durante o dia deve ser de 2 litros diarios. Tome constantemente e em pequenas quantidades. Nao consumir durante as refeicoes. Para abrir o apetite e fazer o organismo reter melhor os sais minerais dos alimentos, consuma antes das refeicoes um copo de suco de limao ou laranja, ou pedaco de maca. Enriqueca os alimentos com produtos naturais, como o uso de granola em vitaminas. Isso vai fazer com que aumente as calorias. O leite da manha pode ser enriquecido com mel, frutas, e/ou cereais, e assim por diante. Estabeleca de tres a quatro refeicoes diarias, como tambem horarios para realiza-las. E necessario disciplina e perseveranca para criar o habito. Cuidado com o acucar e a gordura, lembre-se que o objetivo e ganhar massa muscular magra e nao adquirir diabetes e outros problemas de saude. Faca atividade fisica, a exemplo de musculacao, alem de fortalecer, a pessoa ganha massa muscular. Uma dieta saudavel deve ser balanceada, com proteinas, carboidratos, gorduras, alem de uma quantidade suficiente de vitaminas e sais minerais.Dicas Crie o habito de comer bastante frutas