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Este modelo inspirado em jeans e super descolado e confortavel. O conjunto possui detalhes em algodao, mas e feito em microfibra.Disponivel em P, M e G, e custa R$40,00.Ja as calcinhas sao super coloridas! Com botoes na frente e tiras mais largas dos lados...Uma graca! :)Estao disponiveis em P e M e custam R$10,00 cada. Estes conjuntos sao suuuper legais!Feitos em microfibra, o preto e colorido possui detalhes em cetim no soutien e calcinha, o pink foi votado como alem de lindo, super confortavel! O rosa clarinho tem detalhes em transparencia com bolinhas brancas. Lindo :)Disponiveis nos tamanhos P, M e G, e custam R$50,00 cada. Agora voce pode escolher4 modelos diferentes de calcinha ou combinar 2 com algum conjunto que voce tenha curtido, e montar um kit de presente para o Natal! O Kit sai com desconto em uma das pecas escolhidas, e ja vai embalado para presente! :) Este modelo xadrez e lindo :)Em microfibra, com a calcinha em fio-dental.R$40,00, disponivel no tamanho P e tambem na cor verde (detalhe). As novidades sao os conjuntos de calcinha tipo cueca. Sao feitos em microfibra, com detalhes muito lindinhos ( a alca e toda de bolinha) e a calcinha leva os detalhes em listra e a mesma estampa do soutien. Disponiveis em P e M, e custam R$50,00 cada. Estas calcinhas sao bem ousadas :) Uma vem com acessorio para perna, e a outra e estampada na frente com renda e laco atras!A primeira tambem esta disponivel em rosa claro, e a segunda em diferentes estampas.Precos: R$15,00 e R$12,00 respectivamente. Tamanho unico. Este conjunto e basico, feito em algodao, com bojo, e detalhes na malha. Disponivel em preto e branco. A calcinha e linda, com uma aba lateral que comeca na frente e termina atras. Disponivel em P, M e G. Custa R$50,00. Nesta secao, varios modelos de calcinhas diferentes.A anti-marca, larguinha feita em microfibra com detalhes em bolinha. R$10,00A com lacinho na frente, que nao e larguinha, mas faz sucesso! R$8,00A com florzinha e risca de giz no detalhe, muito confortavel e muito fofa :) R$12,00A feita em algodao, com varias estampas, para todos os gostos! R$8,00A em forma de short, com detalhe estampado em microfibra e com renda tambem. R$12,00A de malha canelada. R$8,00 Estes conjuntos sao lindos e muito charmosos! Um luxo!Com um ar bem retro, alguns sao feitos de tule e todos possuem detalhes em rendinha. Disponiveis em tamanhos P, M e G. R$60,00 cada um. Gostou? ju.christine@gmail.com O objetivo deste trabalho foi verificar a forca de reacao do solo, durante a demonstracao de quatro exercicios de hidroginastica em diferentes superficies com e sem a utilizacao de tenis. Material e metodo: Participaram do estudo 15 professoras de hidroginastica que ministram aulas a pelo menos seis meses. Para a aquisicao dos dados utilizou-se duas plataformas de forca OR6-5 AMTI (Advanced Mechanical Technology, Inc). Os quatro exercicios selecionados foram executados sobre quatro superficies (tres colchonetes de mesmas propriedades e espessuras diferentes e a propria plataforma) com e sem tenis. Foi utilizada ANOVA One-way e Tuckey. Resultados: Nao foi possivel encontrar
diferencas no pico de forca vertical maxima em funcao das diferentes superficies nas duas situacoes calcado e descalco. Nao houve uma tendencia uniforme de modificacao no pico maximo de forca em funcao do uso ou nao do calcado. Em alguns casos o uso do calcado causou um aumento na forca vertical maxima, em outros uma diminuicao e na maioria das analises nao foram observadas diferencas. Com relacao ao efeito das superficies, nas duas situacoes avaliadas as diferencas encontradas permitem identificar que o aumento da espessura tendeu a aumentar os valores do gradiente de crescimento. Considerando o efeito do calcado, quando houve diferencas o gradiente de crescimento foi maior com utilizacao do tenis. O impulso nao foi afetado pela utilizacao de diferentes superficies nas situacoes calcado e descalco. Conclusao: Estudos para minimizar a forca de reacao do solo em exercicios de hidroginastica ainda sao necessarios.Fonte:http://citrus.uspnet.usp.br/biomecan/ojs/index.php/rbb/article/view/106
tao baixo quanto os atletas de resistencia. Portanto, para emagrecer, tanto faz o cliente ir para a esteira ou bicicleta ergometrica antes, depois da musculacao ou mesmo dividir aerobio antes e depois.Agora, quando o objetivo for musculacao visando hipertrofia ou desenvolvimento da forca, o questionamento pode mudar. Vai depender muito da intensidade e duracao da atividade aerobia antes ou apos a musculacao. As pesquisas mostram resultados, ate beneficos, quando essa atividade nao passa de 20 minutos com uma intensidade baixa, 40 a 60% da Frequencia Cardiaca Maxima. Uma intensidade mais alta ou duracao maior, a solicitacao motora pode ser contraditoria ao desenvolvimento da forca ocorrendo o que se conhece em Fisiologia por catabolismo. Existem trabalhos comparando atividade aerobia de 20 com 40 minutos sendo favoravel a primeira hipotese. Veja as conclusoes de estudos de treinamento simultaneo citadas por Fleck, 99:1) A forca muscular pode ser comprometida, especialmente em acoes musculares de alta velocidade, pela execucao de treinamento de endurance de alta intensidade. 2) A potencia muscular pode ser comprometida pela execucao simultanea de treinamento de forca e de endurance. 3) O desempenho anaerobio pode ser negativamente afetado pelo treinamento de endurance de alta intensidade. 4) O consumo maximo de oxigenio nao e comprometido pela acao simultanea de treinamento de forca e endurance. 5) A endurance nao e afetada negativamente pelo treinamento simultaneo.Isoladamente esses dois tipos de treinamentos podem ser beneficos e complementares, haja vista o perfil dos triatletas da atualidade, muito mais fortes e mais rapidos com treinamento fortes de musculacao e endurance.Outro fato a ser levado em conta quanto por onde comecar e a prioridade. Se o cliente gosta ou precisa mais da musculacao, a secao deve comecar por ela podendo inclusive o aquecimento ser feito com exercicios envolvendo varias articulacoes e grandes grupos musculares com cargas mais leves. Caso o objetivo seja emagrecimento a endurance pode vir primeiro.Leverit et al, 1999, citado por Paulo Gentil na Internet concluiu em seus estudos que os iniciantes parecem sofrer menos com as possiveis variacoes negativas do treinamento combinado do que pessoas treinadas. Ja Bell et al, 1997 deduziu que se comparados adeptos de endurance com os de musculacao, o primeiro obtem melhores resultados.De qualquer forma, parece que o ponto onde a maioria dos estudos concorda e o volume total do treinamento. Quanto maior ou mais intenso, mais possibilidades de prejuizos levando-nos a concluir que nao e nenhum crime prescrever os dois treinamentos conjugados. Mais uma vez vale o conhecimento, experiencia aliados ao bom senso.Fonte:http://www.copacabanarunners.net/aerobios-musculacao.html
consiste em exercicios bem planejados e bem estruturados, realizados repetitivamente. Eles conferem beneficios aos praticantes e tem seus riscos minimizados atraves de orientacao e controle adequados. Esses exercicios regulares aumentam a longevidade, melhoram o nivel de energia, a disposicao e a saude de um modo geral. Afetam de maneira positiva o desempenho intelectual, o raciocinio, a velocidade de reacao, o convivio social. O que isso quer dizer? Ha uma melhora significativa da sua qualidade de vida!O que precisamos ressaltar e o investimento continuo no futuro, a partir do qual as pessoas devem buscar formas de se tornarem mais ativas no seu dia-a-dia, como subir escadas, sair para dancar, praticar atividades como jardinagem, lavagem do carro, passeios no parque. A palavra de ordem e MOVIMENTO.Fonte:http://boasaude.uol.com.br/lib/ShowDoc.cfm?LibDocID=4772&ReturnCatID=1774
Insonia, insonia... vai embora!Quero ter mais tempo para sonhar com a minha namorada!Volta outro dia, outro ano, em outra vida! Seria tao legal dormir quando esta escuro, ter uma vida mais regrada.O Pinguim agradece...Musica: Metallica - Until It Sleeps Desde que tive meu surto depressivo no inicio de 2010, ou melhor, a partir do meu processo de recuperacao, muitas coisas mudaram, algumas permaneceram e outras regrediram. Delas ja cansei de falar, mas uma "sequela" foi a insonia. Foram longos meses dormindo quando o dia clareava e madrugadas atravessadas das mais diversas formas.Sempre fui um cara notivago, boemio. Adoro a noite! Mas esse longo periodo vivendo essa rotina de fuso-horario asiatico me fez pensar muito em noites sozinhas e, talvez, ter curtido os ultimos momentos de uma vida desregrada.No meu ultimo post escrevi que algumas de minhas concepcoes de vida se alteraram. Preferi nao escrever logo em seguida para ter primeiro a certeza de que nao era apenas mais um devaneio, e acho que acertei nesse sentido.O verao enfim chegou, Fevereiro foi um mes bem quente, fui para a praia, curti um carnaval bem tranquilo. Foi ali que realmente percebi que minhas concepcoes se alteraramNao me faz mais sentido atravessar noites. Nao com insonia, mas permanecer acordado tomando uma cerveja em um bar, balada, ou no banco aqui do predio. Nao me faz mais sentido ter prazer em acordar apos o meio-dia. Nao me faz mais sentido esperar pelo inverno para me encher de roupas e trincar os dentes. Eu quero a luz do Sol na minha vida, sem apelos dramaticos, poeticos ou parnasianos.Pode parecer simplista parte de sua concepcao de vida ajustar os seus horarios e preferencias por eles, mas nao o e. E uma mudanca grande, drastica. Percebo isso e tenho certeza do que estou falando.A implicacao nisso e tremenda, e afeta todos os outros setores da sua vida. Junto a essa alteracao, quase um rompimento de paradigma, se levarmos em conta minha personalidade forte, convicta, turrona e cabeca-dura, outras conviccoes, prioridades e objetivos sofreram mudanca de foco. Ceder, molejar, alternar um estado fisico da minha materia ja e, em si so, uma mudanca de concepcao de vida. Acreditem.Nao tenho intencao de expor essa nova concepcao de vida, ate mesmo porque exposicao e algo que retirei do meu cardapio. De vez em quando, ele ainda aparece em datas festivas =P.Mas que ja comeco a sentir uma saudadezinha do Verao - do seu calor, dos seus dias mais longos nesse horario que muita gente nao gosta mas que eu lamento profundamente em atrasar em uma hora o meu relogio, as chuvas refrescantes, torrenciais as vezes, e que se o enredo for cumprido em Marco teremos em abundancia para fechar a estacao, as praias, a paisagem com mais vida -, e inegavel.Meu pai me dizia que com o tempo eu me daria conta de que as coisas no mundo sao como sao e que nao e possivel muda-las. Com o passar dos anos, o amadurecimento ou o arrefecimento do impeto juvenil, vamos nos convencendo disso e as rugas sao as marcas da chibata
da verdade dita pelo meu pai, que ouviu isso do meu avo, e que com certeza meu filho ouvira de mim. Mas como e bom sentir que temos a capacidade de mudar algo, mesmo que internamente. Transformar o seu mundo ja e o bastante, e talvez a verdade por tras daquele nosso anseio.Contentar-se com pouco nao e provocar revolucoes em si mesmo, mas mudar as coisas para os outros que se contentam em serem levados pela mare, ou melhor, na mansidao do marasmo que possuem dentro de si.O Pinguim falou...Musica: Rihanna - We Found love
Mas que bom que chegou! Calor, abafado a noite, a cerveja descendo mais suave que nunca, uma noite bem dormida, um sabado de sol para curtir.So falta agora uma praia.Ate Mr EQO retornou. Acho que o ano comeca agora, enfim!E imagino que algumas das minhas concepcoes de vida se alteraram. Ja era hora. Escrevo sobre isso depois.O Pinguim falou...Musica: Rolling Stones - Start Me Up Tem sido bom, minha viagem foi otima, e mesmo agora com dias chuvosos nao tenho do que me queixar.Pra falar a verdade, nem tenho muito o que falar. Agora faltam os deveres caseiros de ferias, e trabalhar no jogo que inventei. Em breve iremos a fase de testes.E por enquanto e so, pe-pe-pessoal!O Pinguim falou...Musica: Red Hot Chilli Peppers - By The Way Estar pronto significa estar pronto para levar outra paulada na cabeca? Sinceramente nao sei qual a resposta para esse questionamento. O fato e que veio mais uma. Paulada!So por estar pronto ja fico contente, mas por levar uma paulada e ficar de pe, e satisfacao. Eita bagunca essa minha vida!Conheci uma pessoa extraordinaria e vivi com ela momentos memoraveis. Com gostinho de quero mais e com esperanca de que ha muito mais por vir. Mas no momento estamos dando um tempo. A decisao mais acertada para quem tem vontade de levar algo bom adiante. Acertar o chao e poder pisar firme novamente.Enfim, um relacionamento com uma pessoa efetivamente madura. Ou melhor, duas.E seguir em frente agora e aguardar o desfecho. Enquanto isso, aqui e trabalho, meu filho!Aproveitando este post do alem, gostaria de registrar aqui que voltei aos campos. Apos incertezas com esse joelho capenga, a melhor escolha foi me fixar como goleiro e arrebentar outras partes do corpo: cotovelo, maos, ombro... podreira e comigo mesmo!Bem, e essa a vida. Sem lamentos, sem cabeca baixa, contagem regressiva para as minhas ferias e no aguardo de uma moca linda de olhos verdes que me amarrou e nao teve nocao disso ainda. To pego! =PO Pinguim falou...Musica: Zeca Pagodinho - Maneco Telecoteco As coisas caminharam desde o ultimo e longinquo post. Problemas persistem e afetam o meu dia-a-dia, causando uma sensacao perene de segunda-feira. Aquela cara cinza, meio cansada, sobreposta por uma maquiagem escura debaixo do olhar.Nao tem sido facil conduzir essa situacao por tantos meses. Ja falei por analogias inumeras vezes dessa situacao. Mas o corpo demanda ferias. O que tem aliviado muito essa sensacao e a minha mulher. Ela e o meu sabado a tarde perene, com sol brilhando e ceu azul; mesmo quando sopra uma brisa fria, nao deixa de ser maravilhosa.Mas eu quero sentir saudade das pessoas. Sentir falta de lugares e coisas. Viajar, ficar longe, descansar, mudar essa rotina de parecer dormir e acordar no mesmo dia. O cansaco sou eu, nao as pessoas ou lugares ou coisas. Mas nao estou conseguindo mais entregar o mesmo de mim que sempre coloquei a disposicao.Por mais que possa parecer, nao e uma reclamacao. E sim uma constatacao do que e hoje minha rotina. E quem me conhece bem sabe que rotina por si
so ja me cansa. Quando ela e cansativa, portanto, a exaustao e exponencial.O que nao ajuda e ver na feicao de outras pessoas essa mesma sensacao. Culpa do inverno louco em boa parte, ate. Esse termometro com TPM arrebenta qualquer sistema imunologico, desacerta qualquer relogio biologico, acaba com a paciencia de qualquer um na hora de planejar um final de semana.No mais, o futebol tem ajudado. O Corinthians esta como Sao Pedro, instavel e gerando emocoes diversas. Mas e lider e e o que importa, por enquanto. Ja o goleiro Pinguim tem evoluido, e as dores nos dias seguintes aos jogos sao ruins porem boas. Fiz um belo gol da saida da minha area, e mostrei que ainda nao perdi o jeito de bater na bola tambem, enquanto vou me acostumando a apanhar dela.A vida segue!O Pinguim falou...Musica: Alanis Morissette - Head Over Feet
Somos ensinados durante boa parte da nossa vida a "escutar os mais velhos", no claro intuito de impor autoridade, respeito. Nao e a toa que essa frase e proferida pelos mais velhos, inclusive eu, ja que "velhice" e um conceito relativo.Noves fora zero a questao do respeito, que e algo que nao tem idade para ser exercido (nao imposto, que fique claro), saber ouvir, escutar, e uma forma de aprender com a experiencia de quem ja viveu algo.O engracado e o desprezo ao que os mais joves nos tem a ensinar. Tenho convivido com muitas pessoas mais novas que eu, algumas com dez anos de diferenca, como se fosse um absurdo um cara de 30 ter amigos de 20, mas perfeitamente normal se fossem pessoas de 40.E aprendo muito com eles. O apelido "professor", nao e pelo fato da idade, e sim porque fui professor de fato de alguns deles. Acabou pegando. Mas eles tambem sao professores. E principalmente na questao do relacionamento interpessoal.Tenho comigo que vivemos um momento de inversao de certos padroes. O que antes era um processo normal de absorcao de comportamento dos mais jovens a partir dos mais velhos e uma "rebeldia" ou "rejeicao" a esses padroes, criando uma identidade de geracoes separadas, sofre uma revolucao.Muito do comportamento presente nessa geracao dos 20 e poucos esta sendo absrovida pela geracao dos 30. Alguns gostam de chamar essa geracao dos 20 de geracao Y. Acho uma falacia. Mas se observarmos com atencao hoje temos absorvido mais dos "jovens" do que o contrario. Seja no comportamento, nas influencias culturais, ou seja, em qualquer campo.Desconfio que seja pelo fato da geracao dos 30, e ate dos 40, relutar em aceitar os mais antigos padroes. Fruto, acredito eu, da redemocratizacao do pais, e da mudanca tecnologica no ambiente de trabalho. Todo mundo foi jogado no mesmo balaio. E nada mais aceitavel do que um processo osmotico de adaptacao, equilibrio entre as geracoes.Retirei desse texto, por assim dizer, consideracoes tangiveis ao processo educacional, ao comprometimento com absorcao de conhecimento no meio academico, por entender que esse desleixo nao e ativo dessa geracao, e sim passivo. Eles foram jogados num mar de merda nesse quesito. E tambem nao incluo a geracao mais nova, os "adolescentes" de hoje. Acredito que e uma sementinha do caos, mas novamente, de forma muito mais passiva do que ativa, ja que foram empurrados para fora do ninho sem ao menos saberem bater asas. Culpa dos pais e do mundo moderno. A televisao, principalmente.Portanto, aqui fica esta ideia. Saber ouvir, entender, adaptar-se ao que vem "de baixo", leia-se "do mais novo", e fundamental. E e excelente.O Pinguim falou...Musica: Foo Fighters - All My Life Ela me encontrou eu tava por ai...Na verdade, fui eu quem provocou o encontro. Mas estava num estado emocional ruim. Largado, perdido, fudido, errando de bar em bar.Procurando nao achar... Sera? Na verdade, havia desistido da ideia de encontrar alguem. Eu ate desejava que isso acontecesse.Os dias passaram, foi fulminante e arrebatador o sentimento: quimica, pele, ideais, pequenas diferencas que nao pesam em nada, a nao
ser para comprovar a tese de que nao se ama "porque", e sim "apesar de".Um relacionamento que jamais provei antes, e o que realmente tinha como meta. Objetivo concluido, pois. O proximo objetivo, Pinguim? Neste quesito, ser bom o bastante para preserva-lo, para ve-lo render frutos, tracar novos objetivos em parceria.Sexta-feira foi aniversario da minha mulher. Comemorei com ela na quinta, pois sexta ela viajou para passar o final de semana com a mae. Mas ela sabe que meu coracao foi com ela. E um pouco do dela sei que ficou por aqui. O meu foi inteiro pois ela foi ver o mar, e meu coracao nao deseja outra coisa como paisagem a nao ser o mar.Mas o ponto desse texto e esse: como sinto sua falta! Nao do coracao, falo dela, minha mulher, Monica. Falta do seu perfume, de sua pele, dos seus cabelos, da companhia, da sua chatice em tagarelar em horas que desejo sentir apenas sua presenca.Um momento distante para poder refletir, lembrar, apaixonar-me mais um pouquinho. Como e bom esse sentimento de liberdade, de deixar partir sabendo que a outra pessoa volta, de um dia sair por ai mas ter a certeza de ter um lugar para voltar. Liberdade essa que nos faz desejar estarmos presos um no outro no momento do reencontro.Eu amo a minha mulher, e esse final de semana perdeu um pouco da cor, da cor do coracao, que esta la com ela.Ai saudade, como e bom ter voce comigo sabendo que logo menos partira. Por que meu coracao deixou um vazio, mas ele volta para o espaco dele quando chegar.Que saudade daqueles olhos verdes!!!O Pinguim falou...Musica: Se - Djavan
Tedio!Como da para aguentar um verao que o ceu so esta cinza, a temperatura baixa e um vento gelado, com uma chuva chata pra danar?Eu tenho a leve impressao que quando estivermos em maio o nivel de stress geral sera absurdo! Um clima assim acaba nos desanimando, nos prendendo em casa. Existe uma predisposicao de curtr os dias mais longos e matar o calor com goles de uma cervejinha gelada no fim de tarde.Usar chinelo, bermudas, ver uma paisagem mais "desnuda" por ai. Chegar na praia, cair na agua, tomar uma agua de coco. Tomar um acai e se sentir bem.Aquele sol torrido que te faz ficar suado, corado, porem disposto. Mesmo que seja para nao fazer nada, mas fora de casa!Fazer um churras no sabado sem ter que ficar debaixo do coberto, porque nao para de chover!Assim como para os outros seres vivos (arvores tambem), estacoes do ano sao extremamente necessarias. Mais pra frente, em Julho e Agosto, nao me incomodarei em ficar vestido com um monte de agasalhos procurando um aconchego. Querendo ou nao, essa mudanca sazonal nos faz ter um cotidiano mutavel, evitando, enfim, o tedio!Eu quero, desejo, preciso de um verao de verdade! E voce, nao precisa?O Pinguim falou...Musica: Black Crowes - Remedy A escolha pelo sofrimento. Natural do ser humano, e se eu nao me engano ja escrevi isso por aqui.No dia de hoje, eu fiz essa dura escolha. Optei por sofrer agora do que causar maior sofrimento a mim e a pessoa que amo no futuro.Pode ter sido covardia, nao querer lutar mais para permanecer ao lado dela. Mas uma decisao consciente para nao transformar em rancor um sentimento tao lindo.A Monica, so tenho a agradecer por tudo o que tivemos, em tao pouco tempo tao intenso e puro. Voce sem duvida sera sempre lembrada com carinho.O sentimento acabou? Nao, e nem tem motivo para acabar. Ela e maravilhosa.Eu e que devo ser um modem 56kbps que nao sincroniza com ninguem. Nem com ATX0&F3 ou seja mais qualquer outro complemento da string.O meu sabado ensolarado acabou. Que venha a noite e os proximos dias cinzentos.O Pinguim falou...Musica: Eric Clapton - Wonderful TonightE era assim que eu sempre me senti, nesse tao pouco tempo de felicidade.Noite MaravilhosaE tarde da noiteEla esta imaginando que roupas vestirEla poe a sua maquiagemE escova seu cabelo longo e loiroE entao ela me pergunta, "Eu pareco bem"?E eu digo sim, voce esta maravilhosa esta noiteNos vamos para uma festaE todo o mundo se vira para verEsta dama bonitaCaminhando por toda parte comigoE entao ela me pergunta, "Voce se sente bem"?E eu digo sim, eu me sinto maravilhoso esta noiteEu me sinto maravilhoso porque eu vejoa luz do amor no seu olharE a maravilha disso tudoe que so voce nao percebeo quanto amo voceE hora de ir para casa agoraE eu tenho uma dor de cabecaEntao eu lhe dou as chaves do carroE ela me ajuda ir para camaE entao eu falo para elaEnquanto eu apago a luzEu digo minha querida, voce estava maravilhosa esta noiteOh, minha querida, voce estava maravilhosa esta noite
AntesSem condicoes de usoE Depois...Clean, limpo e ArrumadissimoAntes a casinha tinha apenas um quartodepois da obra ela ganhou + dois quartosQuerem ver?E ai gostaram?Eu amei e sou super fa do Rosenbaum.Pensamento do dia:" Quem pensa por si so e livre e ser livre e coisa muito seria.''Renato RussoBy. Markus RamosInterior Design