thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Sku11demon Living p / 2 02/07/2012 Make Magicstone / Faca Pedras MagicasUma habilidade de vida, onde o jogador pode aprender atraves do NPC Ascetic Fuhu, que permite ao usuario criar pedras, colocando nos itens aumentando o seu poder por certo periodo. Trabalha em conjunto com duas (2) habilidades Collect Ore ( minerios ) + Decompose ( Cristais de itens decompostos ).LV 1 Vitalidade Primaria / + 3 em vit por 7 dias.Usada em engrenagem de defesa ou Talisman. Materiais necessarios Green Crystal Lv.1 x 2 Orange Ore x 2 Green Scrap Pill x 2 Defesa Fisica Primaria / + 40 em def por 7 dias.Usada em engrenagem de defesa.Materiais necessarios Green Crystal x 2 Dolomite Ore x 2 Bandit Jewel x 2 - Moleza, ta tudo na paz ta tudo SUSSA. LV 2 Forca Primaria / + 3 em str por 7 dias. Usada em engrenagem de defesa ou talisman.Materiais necessarios Green Crystal Lv.2 x 2 Leucite Ore x 2 Poison Cup x 2 Destreza Primaria / + 3 em dex por 7 dias.Usada em engrenagem de defesa ou talisman.Materiais necessarios Green Crystal Lv.2 x 2 Green Ore x 2 Exorcism Chip x 2 Inteligencia Primaria / + 3 em int por 7 dias.Usada em engrenagem de defesa ou talisman.Materiais necessarios Green Crystal Lv.2 x 2 Green Ore x 2 Exorcism Chip x 2 - No LV 2 em diante, pode usar cristais do lv inferior para criar cristais do lv atual ( use isso bastante assim sera chupetinha pra upar). Green Crystal Lv.2Material necessario Green Crysta Lv.1 - O mesmo vale para cristais azuis ou dourados.LV 3 Vitalidade Avancada / + 5 em vit por 7 dias.Usada em engrenagem de defesa ou talisman.Materiais necessarios Green Crystal Lv.3 x 2 Spinel Ore x 2 Apotropaion x 2 Defesa Fisica Avancada / + 80 em def por 7 dias.Usada em engrenagem de defesa.Materiais necessarios Green Crystal Lv.3 x 2 Barite Ore x 2 Dark Bead x 2 - Ainda ta sussa pra upar mas por enquanto pedras fracas ( sacanagem a coca cola acabou ).LV 4 Forca Avancada / + 5 em str por 7 dias.Usada em engrenagem de defesa ou talisman.Materiais necessarios Green Crystal Lv.4 x 2 Magnesium Ore x 2 Rotted Seed Chip x 2 Destreza Avancada / + 5 em dex por 7 dias.Usada em engrenagem de defesa ou talisman.Materiais necessarios Green Crystal Lv.4 x 2 Flame Ore x 2 Cracker Buddha Bone x 2 Inteligencia Avancada / + 5 em int por 7 dias. Usada em engrenagem de defesa ou talisman.Materiais necessarios Green Crystal Lv.4 x 2 Flame Ore x 2 Cracker Buddha Bone x 2 - Paciencia, uma questao de tempo e voce vera milagres ( Vai Cotoco!!! Animo ) lol da Madrugatios Nights 04:41 da madruga e natural ter Alucinatios essas horas zuando kk.LV 5 Vitalidade Forte / + 7 em vit por 30 dias.Usada em engrenagem de defesa ou talisman.Materiais necessarios Green Crystal Lv.5 x 2 Blue Crystal Lv.5 x 2 Aluminium Ore x 2 Ice Rime Chip x 4 Defesa Fisica Forte / + 120
def por 30 dias Usada em engrenagem de defesa.Materiais necessarios Green Crystal Lv.5 x 2 Blue Crystal Lv.5 x 2 Silver Ore x 2 Beast Blood x 4- Desse lv em diante comeca a ser usada uma quantidade maior de materias e cristais azuis ( nem tudo e mamao com acucar ) daqui pra frente fica um pouco complicado mas fica sussa ( bom pelo menos as pedras sao 30 dias e bem + excitantes ( lol ia tc exoticas kkk, to falando Madrugations Nights dar nisso).LV 6 Forca Forte / + 7 em str por 30 dias.Usada em engrenagem de defesa ou talisman.Materiais necessarios Green Crystal Lv.6 x 2 Blue Crystal Lv.6 x 2 Calcite Ore x 2 Dipterocrap Chip x 4 Destreza Forte / + 7 em dex por 30 dias.Usada em engrenagem de defesa ou talisman.Materiais necessarios Green Crystal Lv.6 x 2 Blue Crystal Lv.6 x 2 Magnesite Ore x 2 Breath Pill x 4 Inteligencia Forte / + 7 em int por 30 dias.Usada em engrenagem de defesa ou talisman. Materiais necessarios Green Crystal Lv.6 x 2 Blue Crystal Lv.6 x 2 Magnesite Ore x 2 Breath Pill x 4 - Daqui pra frente comeca as pedras FODAS ( dar ate uma emocao, ta esquece lol minha ) agora upar fica meio problem kkk, mas nada ao Sul do Equador e so ter paciencia ( ou Madrugations Nights ). LV 7 1 Esquiva / + 4 em dod por 7 dias.Usada em engrenagem de defesa.Materiais necessarios Blue Crystal Lv.3 x 2 Golden Crystal Lv.2 x 2 Mica Ore x 2 Black Shadow Stone x 4 Dano Critico / + 4 em C.S por 7 dia.Usada em talisman.Materiais necessarios Blue Crystal Lv.3 x 2 Golden Crystal Lv.2 x 2 Manganese Ore x 2 Myth Sea Wood x 4 Bloco / + 4 em blo por 7 dias.Usado em talisman.Materiais necessarios Blue Crystal Lv.3 x 2 Golden Crystal Lv.2 x 2 Jade Ore x 2 Tablet Of Cold Jade x 4- bom nao falei as pedras daqui sao bem mais atrativas e custam caras dar pra lucrar um bom Gold aqui, o tenso e pra upar ( sacaaaaaaaanaaaaageeemmm os cristais golden mata qualquer um ).LV 7 2- bom agora precisara destrava o lv 7-2 para isso requer o iten Magic Stone Level-Up Scroll For Lvl 7 ( medio )O iten e dropado no last boss SFC ( Silver Fox Cave ) Esquiva / + 7 em dod por 7 dias.Usada em engrenagem de defesa.Materiais necessarios Blue Crystal Lv.3 x 2 Golden Crystal Lv.2 x 2 Mica Ore x 2 Black Shadow Stone x 4 Dano Critico / + 7 em C.S por 7 dia.Usada em talisman.Materiais necessarios Blue Crystal Lv.3 x 2 Golden Crystal Lv.2 x 2 Manganese Ore x 2 Myth Sea Wood x 4 Bloco / + 7 em blo por 7 dias.Usado em talisman.Materiais necessarios Blue Crystal Lv.3 x 2 Golden Crystal Lv.2 x 2 Jade Ore x 2 Tablet Of Cold Jade x 4- O engracado e que sao os mesmos materias kkkkk ( so que
muito melhores ).LV 7 3- Novamente precisara destrava, agora e o lv 7-3 para isso requer o iten Magic Stone Level-Up Scroll For Lvl 7 ( advanced )O iten e dropado no 1 Boss de CWC ( Child Wind Cave ) Esquiva / + 12 em dod por 7 dias.Usada em engrenagem de defesa.Materiais necessarios Blue Crystal Lv.3 x 2 Golden Crystal Lv.2 x 2 Mica Ore x 2 Black Shadow Stone x 4 Dano Critico / + 12 em C.S por 7 dia.Usada em talisman.Materiais necessarios Blue Crystal Lv.3 x 2 Golden Crystal Lv.2 x 2 Manganese Ore x 2 Myth Sea Wood x 4 Bloco / + 4 em blo por 12 dias.Usado em talisman.Materiais necessarios Blue Crystal Lv.3 x 2 Golden Crystal Lv.2 x 2 Jade Ore x 2 Tablet Of Cold Jade x 4- Bom em poucas palavras lasco!!! ( tem o lv 8 mas ainda estou no lv 7-1 kk ) quando eu upar pro lv 8 prometo que acrescento no post.Bom levei uma madrugada ( madrugations nights ) toda pra fazer todos os tutoriais de Living ( os prints de algumas imagens que mata kkk ) espero que gostem, se forem postar nao esquecam dos creditos obrigado a todos.
Sku11demon Living 02/07/2012 Decompose / DecompostoUma habilidade onde o jogador pode aprender atraves do NPC Ascetic Fuhu, que permite ao usuario decompor itens que sao transformados em cristais ( usado em Magicstone ) o cristao formado depende da cor do iten decomposto ex: itens verdes = cristais verdes, itens azuis = cristais azuis e itens dourados = cristais dourados. Ao decompor o iten voce irar perdelo, iten com gem inlay, signature, soul infusion ou itens Bound nao podem ser decompostos.Drops:Itens lv 01-10: Vila Sky e Tiger Mountain ou cave RCItens lv 11-20: Clound Mountain ou cave SC Itens lv 21-30: Stone City e Black Wind Camp ou cave HHItens lv 31-40: Laurel mountain e Snow ou cave HHItens lv 41-50: Vast Mountain ou cave FPItens lv 51-60: Day s ou caves SSS ou SSCItens lv 61-70 Moon Dragon e Mountain Barbarian ou cave CWC. Collect Ore / Coletar MineriosUma habilidade aprendida atraves do NPC Blacksmith, que permite ao usuario coletar pedras ( minerios ). Ore lv 1, requer jogador lv 1-10, cidade: Green e Sky Ore lv 2, requer jogador lv 11-20, cidade: Clound Ore lv 3, requer jogador lv 21-30, cidade: Stone e Black Wind Camp Ore lv 4, requer jogador lv 31-40, cidade: Laurel Mountain e Snow Ore lv 5, requer jogador lv 41-50, cidade: Vast Ore lv 6, requer jogador lv 51-60, cidade: Day s Field Ore lv 7, requer jogador lv 61-70, cidade: Moon Dragon e Barbarian Collect Herb / Coletar Ervas Uma habilidade aprendida atraves do NPC Apothecary, que permite ao usuario coletar ervas. Herb lv 1mapa: Green Scarp e Sky Village Herb lv 2, mapa: Cloud Mountain Herb lv 3, mapa: Stone City Herb lv 4, mapa: Laurel Mountain Herb lv 5, mapa: Vast Mountain Herb lv 6, mapa: Day s field Make Charm / Faca CharmeUma habilidade aprendida atraves do NPN Blacksmith, que permite ao usuario criar encantamentos. Transformando minerios em encantamento.Charm Potion / Encantamentos de CuraLv 1 x 2 = Max 150 HP em 10 segundosLv 2 x 2 = Max 360 HP em 10 segundosLv 3 x 2 = Max 630 HP em 10 segundosLv 4 x 2 = Max HP 960 em 10 segundos Lv 5 x 2 = Max HP 1350 em 10 segundosLv 6 x 2 = Max HP 1800 em 10 segundosLv 7 x 2 = Max HP 2300 em 10 segundosCharm Mana / Encantamentos ManaLv 1 x 2 = Max MANA 150 em 10 segundosLv 2 x 2 = Max MANA 360 em 10 segundosLv 3 x 2 = Max MANA 630 em 10 segundosLv 4 x 2 = Max MANA 960 em 10 segundosLv 5 x 2 = Max MANA 1350 em 10 segundosLv 6 x 2 = Max MANA 1800 em 10 segundosLv 7 x 2 = Max MANA 2300 em 10 segundos- Bom em poucas palavras lasco!!! ( tem o 7-2, 7-3 e lv 8 mas ainda estou no lv 7-1 kk ) quando eu upar pro lv 8 prometo que acrescento no post. Make Potion / Faca CuraUma habilidade aprendida atraves do NPN Apothecary,
que permite ao usuario criar encantamentos. Transformando ervas em encantamento.Porcao de CuraLv 1 x 2 = + 16 Hp cada segundo por 15 segundosLv 2 x 2 = + 32 Hp cada segundo por 15 segundos Lv 3 x 2 = + 52 Hp cada segundo por 15 segundosLv 4 x 2 = + 76 Hp cada segundo por 15 segundosLv 5 x 2 = + 106 Hp cada segundo por 15 segundosLv 6 x 2 = + 158 Hp cada segundo por 15 segundosPorcao de ManaLv 1 x 2 = + 24 Mana cada segundo por 15 segundosLv 2 x 2 = + 48 Mana cada segundo por 15 segundosLv 3 x 2 = + 78 Mana cada segundo por 15 segundosLv 4 x 2 = + 114 Mana cada segundo por 15 segundosLv 5 x 2 = + 160 Mana cada segundo por 15 segundosLv 6 x 2 = + 236 Mana cada segundo por 15 segundosPorcao de Cura RapidaLv 1 x 2 + x 2 = + 150 Hp instantaneamente / colisao 3 minLv 2 x 2 + x 2 = + 360 Hp instantaneamente / colisao 3 minLv 3 x 2 + x 2 = + 630 Hp instantaneamente / colisao 3 minLv 4 x 2 + x 2 = + 960 Hp instantaneamente / colisao 3 minLv 5 x 2 + x 2 = + 1350 Hp instantaneamente / colisao 3 minLv 6 x 2 + x 2 = + 1800 Hp instantaneamente / colisao 3 minPorcao de Mana RapidaLv 1 x 2 + x 2 = + 150 Mana instantaneamente / colisao 3 minLv 2 x 2 + x 2 = + 360 Mana instantaneamente / colisao 3 minLv 3 x 2 + x 2 = + 630 Mana instantaneamente / colisao 3 minLv 4 x 2 + x 2 = + 960 Mana instantaneamente / colisao 3 minLv 5 x 2 + x 2 = + 1350 Mana instantaneamente / colisao 3 minLv 6 x 2 + x 2 = + 1800 Mana instantaneamente / colisao 3 min- Bom em poucas palavras lasco!!! ( tem os lvs 7-1 7-2, 7-3 e lv 8 mas ainda estou no lv 6 kk ) quando eu upar pro lv 8 prometo que acrescento no post.
em direcao ao Canal de Mocambique e Madagascar. O Cometa Lovejoy pode ser visto muito levemente perto da Via Lactea. A passagem termina enquanto o sol esta nascendo sobre o mar escuro.Fonte: http://www.youtube.com/watch?v=GxH3Pnknhps
responsavel, nos anos 70 e 80, pelo levantamento dos recursos naturais de todo o territorio brasileiro, 8.514.215 km2. A equipe que realizou este levantamento e todo o acervo tecnico encontram-se, atualmente, incorporados ao Instituto Brasileiro de Geografia e Estatistica - IBGE. Sao 38 Volumes, destes 38, 34 Volumes (de 1 a 34) foram publicados em meio convencional (papel), no periodo compreendido entre os anos de 1973 e 1987. Estes mesmos 34 volumes foram relancados em meio digital, no final do ano de 2003, atraves de CD-Rom, sendo 1 CD para cada um dos Volumes.Informacoes sobre o projeto RADAM (Site de antigos funcionarios)Download das publicacoes (Biblioteca do IBGE)
calorias do que as que elegeram outros ingredientes para o desjejum. Ricos em fibras, os cereais demoram mais para ser digeridos, mantendo o metabolismo a mil.Alem disso, quem come ao acordar tende a fazer melhores opcoes nutricionais ao longo do dia, pois evita os picos de fome. Aquelas que ficam em jejum acabam exagerando nas outras refeicoes e beliscando mais durante o dia. E que uma refeicao saudavel de manha equilibra o organismo, limitando a nossa compulsao a alimentos ricos em acucar e gordura.O desjejum ajuda a emagrecerSe ainda nao se convenceu de que vale a pena se render a um copo de leite, uma frutinha ou uma tigela de cereal logo cedo, saiba que um estudo realizado pela Universidade do Colorado e de Pittsburg (EUA) e publicado na revista medica Journal of Obesity Research mostrou que o desjejum e um dos principais habitos incorporados pelos gordinhos que fizeram as pazes com a balanca. Cerca de 80% dos pacientes que perderam pelo menos 13 quilos e mantiveram o peso sob controle por mais de um ano aderiram a refeicao matinal todo santo dia.Para ajuda-la a adotar esse habito saudavel e mante-la magrinha, elaboramos, com a ajuda da nutricionista Cynthia Antonaccio, de Sao Paulo (SP), um menu matinal com 35 sugestoes. Divididas em P, M e G, podem ser escolhidas conforme seu estilo de vida e o tamanho da sua fome. Assim, vai ser muito mais facil domar o apetite, driblar as tentacoes e fazer a fita metrica cair aos seus pes.Para o dia nascer feliz
mantem o licopeno. De preferencia aos tomates mais vermelhos, que apresentam maior concentracao da substancia.Peixes de agua profunda e linhaca (Substancia bioativa: Omega-3) Alegacao: O consumo de acidos graxos omega 3 auxilia na manutencao de niveis saudaveis de triglicerideos, desde que associado a uma alimentacao equilibrada e habitos de vida saudaveis. Acao atribuida: E um tipo de gordura que faz parte da membrana das celulas. Alem da diminuicao de triglicerides e consequente reducao do risco de doencas cardiovasculares, tambem e importante para o desenvolvimento do cerebro e visao do feto e esta sendo investigada em doencas de carater inflamatorio, como artrite ou auto-imune. Hortalicas (Substancia bioativa: Luteina)Alegacao: A luteina tem acao antioxidante que protege as celulas contra os radicais livres. Seu consumo deve estar associado a uma alimentacao equilibrada e habitos de vida saudaveis.Acao atribuida: Protege principalmente a visao contra a acao dos radicais livres, especialmente na reducao do risco de desenvolvimento de catarata e degeneracao macular.Observacoes: Age em parceria com outra substancia, a zeaxantina, que e encontrada principalmente nos alimentos de coloracao amarela intensa, como o milho e a gema de ovo.
http://www.youtube.com/watch?v=FFsItZhhe0Yhttps://www.youtube.com/watch?v=cWFTCT0WsV8Quero tudoigual nas minas bodas de 10 anos kkk Site oficial : http://www.vigilantesdopeso.com.br1- Como funciona o VP? E um programa de reeducacao alimentar que tem a sua dieta contabilizada atraves de pontos.2 Cada ponto tem quantas calorias?Nao tem como precisar porque o VP nao leva em conta somente o valor calorico, mas tambem a quantidade de fibras e gorduras totais dos alimentos. Aplica-se uma formula especifica e obtem-se o numero de pontos adotado pelo programa.3 Como e essa formula?Pontos=(calorias/50)+(gorduras/12)-(fibras/5)Colocar as gorduras e fibras em gramas e nao ultrapassar 4 para fibras.4 Eu peso X quilos. Quantos pontos devo consumir diariamente?Voce deve levar em conta a seguinte tabela:TABELA DE PONTOS DIARIOS:Pontos Flex (metodo atual do VP)Ate 68 quilos 20De 68 a 79 quilos 22De 79 a 90 quilos 24De 90 a 100 quilos 26De 100 a 113 quilos 28De 113 a 124 quilos 30De 124 a 136 quilos 31De 133 a 148 quilos 33De 148 a 158 quilos 33Acima de 158 quilos 34Observacoes:Alem dos pontos diarios, existem os pontos flex que podem sercomidos da maneira mais conveniente. Pode-se usar 5 pontosdiariamente, distribi-los na semana ou usa-los todos de uma vez so.Nunca coma menos de 20 pontos.Lembre-se 0+0=1Procure nao ultrapassar a cota de 5 alimentos 0 pontos ao dia.Coma 5 porcoes de vegetais ao dia(entre frutas, legumes e verduras).Coma 2 porcoes de leite ou derivados ao dia.Beba no minimo 6 copos de agua ao dia.Consuma alimentos ricos em fibras e proteinas diariamente.Nao use os pontos flex se nao precisar.Procure fazer 6 pequenas refeicoes ao dia (3 em 3 horas).Todo alimento frito deve ser multiplicado por 35 Dentro dessa cota eu posso comer o que quiser?Sim, voce pode comer o que quiser, mas deve respeitar algumas regrinhas para ter uma boa alimentacao e emagrecer com saude:Comer diariamente 5 porcoes de frutas/verduras/legumes (5 no geral, e nao de cada)2 porcoes de leite ou derivados (preferencia aos desnatados)6 copos de agua (pelo menos...)2 porcoes de gordura (indispensaveis para o bom funcionamento do intestino)6 Posso comer menos que a minha pontuacao diaria?Pode, mas nao deve ser menos que 20 pontos. Vale alertar que o fato de voce comer menos nem sempre significa que vai emagrecer mais, pois voce pode estar deixando de lado nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo, e consequentemente deixar o metabolismo mais lento, o que dificulta (e muito) o emagrecimento.Procure consumir a sua cota de pontos... Nem mais, nem menos.7 E os pontos flex, como utiliza-los?Voce tem direito a 35 pontos flex, que voce pode utilizar da maneira que quiser.5 por dia... Tudo no mesmo dia... em dois dias... Ou simplesmente nao utilizar.Os pontos nao sao cumulativos, e tem duracao de uma semana, logo, se voce nao usou, ja era.Nao tem como juntar os pontos de uma semana na outra. Cada semana tem a sua cota de 35 pontos.8 Eu faco exercicios, a pontuacao e a mesma?Sim, a pontuacao e mesma, mas voce gera pontos extras (fora dos pontos flex, nao tem nada a ver com eles) de acordo com a atividade que voce pratica. Temos uma tabela de exercicios que explica isso
que esta na planilha de tabelas que voce recebeu pela internet, ou no livrinho 5 se voce frequenta as reunioes.9 Como eu fico sabendo o nivel de intensidade do meu exercicio?Voce pode se basear por estas dicas dadas pelo proprio VP:Intensidade leve:Pode falar, pode cantar, respira regularmente, nao sua.Exemplos: andar devagar, passeio de bicicleta, nadar devagar. Pode passar de um exercicio para o outro sem parar.Intensidade moderada:Pode falar, nao pode cantar, respira com frequencia. Vai suar apos 10 minutos.Exemplos: andar rapido, pedalar firme, bracadas ritmadas. Precisa parar 30 segundos entre um exercicio e outro.Intensidade elevada:Fala pouco, nao consegue cantar, respira rapida e profundamente. Vai suar apos 3-5 minutos.Exemplos: Correr, spinning, competicao.Vale lembrar que se vc malha em uma academia, o ideal e perguntar ao educador fisico qual a intensidade da atividade que voce pratica.Os pontos extras gerados por exercicios sao validos somente para O MESMO DIA em que foi praticado. Nao adianta malhar hoje pra comer amanha, e vice-versa.10 Estou fazendo o programa certinho e mesmo assim nao emagreco. O que pode estar acontecendo? Preste atencao no tamanho das porcoes (Talvez vc esteja muito generosa na colher de sopa ou no tamanho do bife...) Veja se nao esta consumindo pontos a mais (As vezes voce esquece da gordura que usa pra refogar o arroz, o feijao... Aquelas balinhas inofensivas....) Preste atencao em suas eliminacoes fisiologicas... (Se vc esta com prisao de ventre, pode nao emagrecer. Se voce esta urinando pouco, pode ser que esteja retendo liquidos, se voce nao sua muito quando malha, tambem pode estar retendo liquidos. Aumente o consumo de agua para os dois casos, porque tendemos a aumentar o consumo de fibras, e se nao bebemos (muito mais) agua, acabamos com problemas nas eliminacoes. Caso persista, procure um medico.Se estiver praticando exercicios, dependendo da atividade, voce esta perdendo massa gorda (gordura) e ganhando massa magra (musculo), porem a massa magra pesa mais que a gordura, e voce tende a diminuir medidas e ganhar peso.A menos que voce esteja fazendo exercicios para aumento de massa (pergunte ao educador fisico), isso tende a se estabilizar dentro de 2 a 3 meses e voce nao ganhara mais peso... Voltara a eliminar, porem mais lentamente, ja que o percentual de gordura e menor. Caso esteja frequentando as reunioes, converse com a sua orientadora. Se estiver fazendo por conta propria, consulte um medico caso nenhuma das alternativas citadas se apliquem. Uma alteracao hormonal pode estar baguncando o seu organismo.11 Fiz uma receita e nao sei como calcular os pontos.Verifique as informacoes de todos os ingredientes e transforme em pontos (com a calculadora q voce recebeu no VP ou a da tabela). Faca a sua receita e divida. Pegue a quantidade todal de pontos e divida pelo numero de porcoes que a sua receita rendeu.12 Estou gravida... Posso fazer VP?Nao. O Vigilantes nao aceita gestantes. Consulte seu medico levando a tabela e explique para ele. Peca que ele faca as alteracoes necessarias. Agora uma coisa e certa: NAO PRECISA COMER POR DOIS. Coma so por voce e aumente o consumo de leite e derivados, bem
como alimentos ricos em ferro e acido folico (mas nao se preocupe pois o medico vai falar tudo isso).13 E se estiver amamentando?Se voce amamenta exclusivamente (nao da agua, cha, leite, suco, ou qualquer outro liquido na mamadeira), pode aumentar em ate 10 pontos a sua cota. Mas se voce amamenta esporadicamente, nao precisa deste complemento. O melhor de tudo: consultar o medico!14 Eu posso comer os alimentos ZERO ponto a vontade?Nao, eles sao zero ponto mas possuem calorias... Voce pode comer ate 5 porcoes de alimentos zero ponto por dia (fora dos alimentos obrigatorios listados acima).Se vc comer ao mesmo tempo duas porcoes do mesmo alimento zero ponto, ele passa a contar 1 ponto (0+0=1), mas so se for no mesmo momento e o mesmo alimento, OK?15 Se eu nao comer os pontos flex, emagreco mais rapido?Nao necessariamente. Cada organismo e de um jeito. Se voce estiver com vontade de usar, USE. Mas se nao tem necessidade... deixa ele la no canto dele...rsrsrs.16 Esta escrito na tabela que o alimento X tem y pontos. Porem fiz as contas na calculadora e nao bate. O que eu faco?A tabela e generalizada, e nao para o alimento especifico, que muda muito de acordo com a marca. Na duvida, acate a calculadora. ATENCAO: Veja o tamanho da porcao que o fabricante usa para medir os valores nutricionais, OK? Receita SOPA Vigilantes do Peso (Zero pontos) :Ingredientes:1/2 xicara de cebola cortada2 dentes de alho socados2/3 xicara de cenoura cortada1 cubo de caldo de galinha1 l de agua fervente1/2 xicara de repolho verde cortado1/2 xicara de vagem cortada1 C.S. de extrato de tomatemanjericao, oregano, pimenta-do-reio e sal a gostoPreparo:Numa panela gde, cozinhe levemente a cebola, o alho e a cenoura num pouco de caldo dissolvido. Acrescente os demais ingredientes e o caldo restante. Cozinhe ateh os legumes amaciarem. Se desejar, bata uma parte da sopa no liquidificador para engrossar.PONTOS:Frutas:Pontos das frutas Grapefruit, 12 media 1Jaca, 1 xic. 2Abacate, 4 c.s. ou 60g 1 Kiwi, 1 unid. 0Abacaxi Laranja, 1 pequena 1Em calda, 12 xic. 2 Limao, i unid. 0Fresco, 1 xic. 1 Maca, 1 media 1Acai, polpa 14 xic. 1 Mamao, 1 xic. 1Acerola, polpa, 12 xic. 0 Manga, 1 xic. 2Ameixa Maracuja, 1 unid. 0Fresca, 2 medias 1 Marmelo, 1 unid. 1seca, 2 unid. 1 Melancia, 1 xic. 1Amora, 1 xic. 0 Melao, 1 xic. 1Banana Morango, 1 xic. 0Dagua, 1 media 2 Nectarina, 1 unid. 1Da terra, 14 unid. 2 Nespera, 3 unid. 0Passa, 2 unid. 2 Papaia, 1 xic. 1Prata, 1 peq. 1 Passa de uva, 14 de xic. 2Outra qq. tipo, 1 peq. 1 Pera, 1 media 1Caju, fresco, 1 medio 1 PessegoCaqui, 1 medio 1 Em calda, 1 xic. 2Carambola, 1 media 0 Freco, 1 medio 0Cereja, em calda, 1 unid. 1 Polpa, qq. fruta, 1 xic. 2Coco Salada de frutas s/ acucar, 1 xic. 2Agua, fresco, 1 copo 0 Suco de frutas fresco, qq. sabor, 12 xic. 1Polpa fresca, 2 c.s. 4 Tangerina, 1 media 1Seco, ralado, c/ acucar, 2 c.s 2 Uva, 1 xic. 1Damasco Fresco, 3 unid. 1