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brancas ajuda muito. Nao adianta pular uma refeicao, pois se o corpo fica sem comer entra em estresse e isso aumenta o peso porque o organismo vai atras de mecanismos de estoque", explica a nutricionista Amanda Epifanio, do CITEN. Alem de nao sobrecarregarem o figado, estes alimentos sao ricos em vitaminas, minerais, compostos fenolicos que tem acao antioxidante. Os peixes, grelhados, assados ou cozidos, e as sementes, como a chia e a linhaca, sao ricos em omega 3 que proporciona uma acao anti-inflamatoria. Os sucos com verduras e frutas e os chas tambem sao muito recomendados por alguns profissionais da area de saude. O consumo balanceado deles na dieta e benefico. O cha verde e rico em catequinas que tem o poder de combater os radicais livres no organismo e ainda possui um efeito termogenico. O cha de hibisco e uma boa escolha, por conter flavonoides e acidos organicos que tem acao antioxidante e diuretica. O cha de gengibre e outra bebida que possui forte acao antioxidante.Fuja da dieta liquidaAlgumas dietas detox envolvem passar dias ingerindo somente liquidos e isto pode causar uma serie de problemas para a saude. "Tirar alimentos e colocar liquidos faz com que o figado trabalhe mais porque ele tera que conseguir energia de alguma maneira, isso ocorre em casos de dietas que durem mais do que uma semana", conta Epifanio. Porem, manter a dieta liquida por apenas um dia ja acarreta problemas, afinal esse tipo de alimentacao e pobre em calorias, o que pode levar a desmaios, dores de cabeca, entre outros problemas. Os rins tambem sao prejudicados por uma alimentacao essencialmente liquida. E este orgao que controla os eletrolitos, sodio e potassio, do nosso organismo e o excesso de liquidos causa um desequilibro entre esses eletrolitos que em casos graves pode causar ate a desidratacao. Ingerir mais de quatro litros de bebidas ao dia nao e benefico para a saude.Fuja do baixissimo consumo de caloriasA restricao calorica excessiva alem de ser prejudicial para a saude tambem nao ira provocar um emagrecimento saudavel. "O corpo tolera por muito pouco tempo essa falta de energia, assim apos sete dias comeca a usar o seu estoque corporal que e o que chamamos de estoque de ouro, nao e so a gordura, mas tambem musculos", alerta Epifanio. Tambem podem ocorrer alguns problemas de saude. "No curto espaco de tempo pode nao acontecer prejuizos. A partir de uma semana o risco e ter hipoglicemia que pode levar a desmaios", diz Epifanio. Evite o efeito sanfonaApos uma dieta detox muito restritiva e por um periodo maior do que sete dias a pessoa pode nao so voltar ao peso original com ganhar mais gordura. "Como expliquei, a falta de energia por muito tempo faz com que diminua a quantidade de musculos. Assim, quando o individuo volta para a dieta comum, o corpo quer voltar ao peso perdido, mas so recupera a gordura e entao a pessoa fica mais flacida", constata Epifanio. A melhor maneira para evitar o efeito sanfona e nao realizar uma dieta detox muito restritiva, apenas priorizando alimentos mais saudaveis e
evitando outros prejudiciais. Quando acabar o regime e necessario mudar os habitos alimentares. "O ideal e incorporar habitos saudaveis na alimentacao cotidiana. Continue priorizando os alimentos naturais e diminua o consumo de alcool, gorduras saturadas e trans, sodio e acucar", explica Frias. Procure ajuda profissionalAo realizar uma dieta detox o ideal e procurar a ajuda de um profissional da area da saude, nutricionista ou nutrologo. "Caso a pessoa faca um regime desintoxicante por conta nao recomendo que dure mais do que tres dias. Se ela fizer a dieta detox por um longo periodo deve falar com um profissional da saude, pois ele ira orientar uma suplementacao de vitaminas e minerais", diz Frias. Alem disso, se a pessoa passar muito tempo sem ingerir a lactose e o gluten e preciso cuidado quando for voltar a consumir alimentos com a substancia. Isto porque o organismo fica mais sensivel a esses alimentos depois da dieta.Evite o excesso de determinados alimentosAo longo da dieta detox e importante nao abusar do consumo de chas. Alguns deles, como o cha verde e o mate, possuem cafeina e o excesso da substancia pode causar insonia, taquicardia e gastrite, pois ela aumenta a secrecao gastrica. A orientacao e nao passar de tres xicaras das versoes simples a granel, como o de hibisco, cha verde e de gengibre. Com relacao as versoes industrializadas que sao mais concentradas, o consumo nao deve passar de dois copos ao dia. Quanto aos sucos detox o recomendado e nao ingerir mais do que dois copos ao dia. POR BRUNA STUPPIELLO
deficiencia de calcio e aumentar a densidade ossea, contribuindo para a prevencao da osteoporose. As pesquisas tambem indicam que o colageno hidrolisado reduz a dor em pacientes que sofrem de osteoartrite e tem potencial para reducao de radicais livres e contra a hipertensao.
a saude do hospedeiro. A utilizacao de culturas bacterianas probioticas estimula a multiplicacao de bacterias beneficas, em detrimento a proliferacao de bacterias potencialmente prejudiciais, reforcando os mecanismos naturais de defesa do hospedeiro, muito importante para a funcao intestinal e sistema imune.A industria alimenticia esta sempre com novidades, trazendo para o Brasil o iogurte Grego que possui paladar mais suave e consistencia mais firme e aveludada do que os iogurtes tradicionais. Entretanto, contem mais gorduras em comparacao aos iogurtes desnatados.Devemos avaliar a consistencia, sabor, composicao nutricional (se possui ou nao gordura, teor de proteina, calcio e sodio) de cada iogurte para escolher o que melhor atende as nossas necessidades.
Quanto tempo meninas :) Tava com saudades de postar , sei que o blog naao tem quase nenhum visitante mais estamos qurendo crescer ne. E lutando que se consegue. Eu tava meio sumida pois estava desanimada e achei que esse blog nao ia a lugar nenhum.Mas , agora estou pensando diferente , e tenho certeza que vou conseguir colocar td isso aqui pra cima ^^. Camiseta Dia da Mulher gratis ;)Para pegar a camiseta va em : http://www.gizlibak.com/en/ E cole o link : http://www.stardoll.com/es/contest/view.php?id=1065 Trque o view pelo finish : http://www.stardoll.com/es/contest/finish.php?id=1065E vuala *-* Espero que gostem beijos Apresentando o evangelho as criancas, nosso Plano de Salvacao!O livro sem palavrasTrata-se de um livrinho colorido, no qual usamos como visual,para evangelizar as criancas.Voce pode fazer um, usando papel- cartao, verde,.dourado,vermelho, preto e branco. (Mostre a capa verde)Aprendemos sobre muitas coisas verdes que Deus fez.Quem pode me dizer uma coisa verde que Deus criou?Deus fez um lindo jardim verdinho para ser o lar de Adao e Eva.(Mostre a pagina dourada)Deus esta preparando um outro lindo lar, especialmentepara voce e para mim. O lindo lar que Deus estapreparando para nos e o ceu. Deus nos ama. Ele quer que um dia vamos morar com ele em seu lindolar, o ceu. Mas Deus nao pode nos deixar ir para o ceu comas coisas feias que fazemos. Deus chama estas coisas feiasde pecado. O ceu e lindo, lindo, lindo, e la o pecado nao pode entrar.O ceu e um lugar muito alegre.Se o pecado e as coisas feias entrassem ali,fariam do ceu um lugar triste.Mas Deus quer que voce e eu vamos para o ceu.Ele preparou uma maneira de podermos irpara o seu lar celestial um dia.(Mostre a pagina vermelha)Esta cor vermelha faz-nos lembrar de Jesus,o filho de Deus. A Biblia diz que Jesus nuncafez coisas feias e mas. Jesus nao pecou.Mas ele sofreu em nosso lugar, pelas coisas masque voce e eu fizemos. Jesus morreu e deu o seuprecioso sangue na cruz por nos (1 cor. 15:3).Mas ele nao esta morto agora. Jesus voltou a viver!(Mostre as paginas preta e branca)Este preto representa o pecado, das maldades que nos fazemos e entristecemos a Deus.E o branco representa a purificacao.Jesus pode nos ouvir quando pedimos para Ele noslimpar de toda a maldade, do pecado.(cante um corinho que fale de Jesus e depois toqueum CD de musica infantil bem baixinho).Alguns de voces ja conhecem Jesus.E, quem sabe, talvez voce queira hoje deixarque Jesus entre no seu coracao. Se voce quer, venha me contar, enquanto as outras criancasestao pintando o nosso mural.Obs: Alguns pre-escolares estarao prontospara receber a Cristo. De-lhes esta oportunidade.Atividade artistica( Papel para mural. Item 5 de Itens para acrescentar.Lembre as criancas que Deus criou o nosso mundoem muitas cores lindas. Deixe que cada criancaescolha a cor que quer usar para pintar uma partedo mural. Enquanto estao escolhendo as cores epintando, converse com elas a respeito das coisasque Deus fez, com aquelas cores.)Toque, bem baixinho, um CD com corinhosdurante a atividade artistica.Converse com as criancas sobre a criacao.Atividades para semanas posterioresPara reforcar o ensino desta licao1. Livrinho sem
palavrasmonte com as criancas2. passeio na naturezaMostre uma cor para as criancas, e elas teraoque dizer uma criacao correspondente aquela corex: azul - ceu; vermelho - flor; verde - grama... etc.3.Recapitulando a historiaPermita a participacao das criancas, deixando-asmanusear os visuais, contar a historia, etc.4. As criancas podem fazer desenhos sobrea criacao em pratos de papelao.5. Jogo da memoriaEm 16 quadrados de cartolina, da mesma cor,cole figuras sobre a criacao, 8 pares diferentes.Os quadrados estarao virados sobre a mesa.O professor fara as perguntas a respeito da licao,e a crianca que responder corretamente poderaescolher dois quadrados. Se as figuras escolhidasformarem um par, a crianca ficara segurando os 2quadrados. Se a crianca nao acertar o par, osquadrados serao devolvidos a mesa.( de acordo com a maturidade das suas criancas,podera ou nao deixar as figuras virada para cima,quando devolvidas a mesa. Use sabedoria.E preciso ser uma atividade gostosa,lem de ajudar no aprendizado. De maneira alguma deve ser frustrante para as criancas.)Perguntas para revisao1. O que existia antes de Deus criar os ceus e a terra?(Escuridao)2. O que Deus usou para fazer os ceus e a terra?(Nada, falou e eles foram criados)3. Quantos dias Deus levou para criar o mundo?(6 dias)4. Quando Deus separou a luz da escuridao,como Ele chamou a luz? (dia)5. Como Deus chamou a escuridao? (Noite)6. Que quer dizer a palavra criou? (Fez)7. Diga algumas cores que Deus usou paracriar o mundo. (Verde, azul, marrom e amarelo)8. Qual foi a luz forte que Deus colocou no ceu parabrilhar durante o dia? (Sol)9. Qual a luz menos forte que Deus fezpara brilhar a noite? (lua)10. Deus colocou muitas outras luzes parabrilharem no ceu a noite.Como se chamam? (Estrelas)11. O que deus criou que nada nas aguas? (Peixe)12. O que Deus fez que voa pelos ares? (Passaros)13. Diga alguns animais que Deus criou.(Vaca, cavalo, cachorro...)14. Qual era o nome do primeirohomem que Deus fez? (Adao)15. Como se chamava a esposa de Adao? (Eva)16. O que Adao e Eva podiam fazer quenenhum animal podia? (Conhecer e amar a Deus)17. Como se chama o filho de Deus? (Jesus)18. O que o Senhor Jesus fez pra nos salvar? (Morreu pelos nossos pecados)19. Jesus ainda esta morto? (Nao, Ele esta vivo.Ele vive no ceu e quer viver em nosso coracao)20. Quem e que muito ama voce? (Jesus)Este material foi extraido do livro Fala-me agora. Publicacao da APEC Alianca Pro Evangelizacao das Crianca.Contem 12 licoes biblicas, excelente!
Momento de OracaoOs meus pezinhos juntos estao,Junto os dedinhos da minha mao,Abaixo a cabeca, E com atencao,Fecho os olhinhos em oracao,...(dar inicio a oracao) Obs: pode substituir as palavras sublinhadas por desenhos, ou ate mesmo toda a oracao. A CONSTRUCAO DA ARCA* papelao cortado como tabuas e presos com colchetes no8* jornal colado nas costas para ficar mais firme*pintar com guache marrom de leve para imitar madeira*peca pintada e seca*peca pronta*peca firmada com nylon e peso ou sustento nas costas*altura suficiente para as criancas passaremA Festa Procure este site e otimo e que Deus lhe abencoe! Exemplo da Pascoa dos Judeus com as criancas 2010 Igreja Apostolica Crista Matriz Bangu RJ Paes sem fermento,carne assada, ervas amargas,... Estavamos prontos para sair do Egito! Sonhei com uma familia que morava em uma fazenda cujas terras eram cobicadas por seus vizinhos. Essa familia tinha ficado com as terras apos a morte de um velho muito respeitado - ele tinha um nome no sonho, mas eu nao lembro qual. Aparentemente, esse velho foi morto por um crocodilo enorme.Com a cobica crescente sobre as terras ao lado, os vizinhos acabam declarando guerra a familia, que se prepara para o pior e se tranca dentro de casa.Nisso, surjo eu, nao sei de onde. Invado a fazenda dos vizinhos e descubro que o lago ao lado da casa deles esta repleto de animais mortos. Peixes, vacas a beira da agua, aves... E descubro que os vizinhos mantem,em um barco a beira do lago, os corpos do velho sem nome e do crocodilo. Arrumados e tal, como se fosse para um velorio, mas este nunca aconteceu. E sei que e aquilo que esta fazendo os animais morrerem. E e por isso que os vizinhos cobicam as terras da familia, que e bastante produtiva.Levo ate o barco o pai da familia, que era muito amigo do velho morto. Eles se despedem.E ai eu acordo. Peco que mude ou me ergo?Quebro este muro ou me entrego?Quebro a cabeca ou me rendo?Corro ou procuro sossego?Bom e ser sao ou ser servo?Quase nao sei pra que sirvoMorto, so fico aqui vivoPorque me resta um amigoSei que o sinto, ate longeE as coisas seguem, pra onde?Eu que me afasto, e[,] mudoFalo que estou, mas eu fujoUm martir cuja una casa,Que gira o mundo, e o pausa,Luta em razao do silencioPor olhos, sim, mais propensosA, na vivencia, in loco,Se situar, mesmo aos poucos,Nos outros tenis, dos outrosE so pra isso que vim. Silencio. O dalai lama esta chegando. O auditorio do luxuoso centro empresarial de Sao Paulo pareceu parar no tempo quando a movimentacao de segurancas comecou a indicar que sua santidade se aproximava.... Alarme falso. O lider tibetano so chegou mesmo 15 minutos depois. Mas aquele silencio entre jornalistas tao naturalmente tagarelas foi um bom exemplo da expectativa que gera a presenca do Nobel da Paz admirado ao redor do mundo.O sinal da internet, com o qual eu travava uma batalha virtual no notebook desde que cheguei, uns 40 minutos antes, pareceu registrar a aura nirvanica do monge e pegou no tranco que foi
uma beleza. 'Uau. A presenca do cara catalisa as ondas do ambiente, que, claro, entendem que devem ser um com o todo e se alinham, fornecendo uma banda larga decente', pensei.Le(r)do engano, a internet voltou ao 'normal' - ou melhor, nao voltou (a lugar nenhum) - em questao de segundos. Mas tudo bem, todos os sinais ja indicavam que aquilo seria muito mais uma experiencia pessoal que um simples dia de trabalho. Experiencia pessoal de jornalista nao e noticia (nao deveria.!? - escolha sua pontuacao); sendo assim, nao ha pressa em publicar quando o lead inexiste. Nem ha por que batalhar contra a internet.Ele chegou dizendo que estava ali para falar como um entre 7 bilhoes de seres humanos. E nos metralhou em sequencia com diversas frases que voce imagina um monge budista falando no topo de uma escada muito ingreme que leva a um santuario em meio a floresta, mas que fazem muito mais sentido quando ele realmente as fala - mesmo sem escada e sem floresta.Nada que me desse um lead pra materia, mas tudo bem. A essa altura eu ja havia decretado que estava de altas.A paz, o amor, as metaforas, os sorrisos de olhos apertados... Enquanto o tradutor, um pouco nervoso de inicio ao lado da santidade em pessoa, traduzia para o portugues o que havia sido falado no ingles com forte sotaque, o dalai fazia a alegria dos fotografos com poses e caretas. As risadas dos jornalistas eventualmente interrompiam o tradutor, mas... quem se importa?Dalai lama repetiu uma metafora que gosta de fazer ilustrando o papel dos reporteres. Devemos ter narizes longos como o de um elefante, para 'cheirar' tudo com cuidado, tanto a frente quanto atras. Esta por fora, tem tanto jornalista que ja segue a risca o conselho... Se espelhando no Pinoquio para conseguir o narigao, digo.Enquanto ele falava, o monge auxiliar ao seu lado fechava os olhos de vez em quando, e o pensamento obvio era: la esta um monge a meditar. Se era truque para puxar um cochilo ou realmente um exercicio meditativo, nunca saberemos. Sei que segue ai uma boa ideia para aquela aula chata na faculdade ou a velha ressaca de sexta-pos-quinta-a-noite no trabalho. Apareca vestido de monge e cole a cabeca no encosto da cadeira, e quem ha de duvidar da sua santa meditacao?Mas o monge auxiliar, muito diferente de voce dorminhoco ressacado, parecia bem atento a cada palavra proferida pelo dalai. Sempre que sua santidade olhava para a direita com uma angulacao maior que 15o, ele assentia com a cabeca, a sabedoria em pessoa. Serio. (Mas eventualmente voltava a meditar.)Carismatico, o Nobel aproveitou um gancho para fazer o merchand de seu novo livro, mas percebeu que a propaganda nao foi muito util ao saber que a publicacao ainda sequer foi traduzida para o portugues. 'O dinheiro de voces nao sera gasto, entao', disse, com aquele sorriso... Aquele sorriso de Buda.Perguntado sobre o que e mais importante, se a paz entre os povos ou a vida em harmonia com o meio ambiente, ele deu em questao duns 8 segundos a
resposta com mais cara de sabedoria de ermitao possivel: 'Voce me pergunta o que e mais importante, a comida ou a bebida. Os dois sao essenciais'. Segura essa.Depois de responder a apenas quatro perguntas dos reporteres, escolhidas ao leu pela producao, o dalai olha para o relogio e decreta: 'We have little time. Last question!' Nao cheguei a ver o relogio, o movimento foi rapido em meio as longas vestes budistas, mas tive a clara impressao de que ele olhou para o proprio pulso.Sei que agora me pergunto se ele nao estava checando o proprio pulso para saber quantas batidas o coracao havia dado desde o nascer do sol e, assim, saber a hora exata. Ok, confesso que minha definicao de dalai lama pode eventualmente se confundir com a de Mestre Yoda.Passada a ultima pergunta, que infelizmente nao foi sobre a veracidade do fim do mundo em 2012, sua santidade resolve fazer o caminho mais dificil dando a volta pela frente da mesa. Eu, que oportunamente estava por ali em busca do gravador encostado na caixa de som, nao resisti ao impulso e saquei o celular para uma foto um pouco mais de perto. Virou minha protecao de tela. :D(mentira, ficou tremida)Fomos entao deixados, nos, os jornalistas, com a incrivel tarefa de escrever sobre aquele encontro transcedental de forma objetiva. Admito que me deixei levar um pouco e acabei escrevendo dois paragrafos iniciais com poesia tanta que so se veria em uma noticia sobre poneis orfaos bebes abandonados na vespera do Natal.Mas o sabio editor teve a destreza necessaria para passar a tesoura e comecar o texto dali em diante, a partir do ponto em que meus pes pisaram o chao novamente.Passados alguns dias, comecei a sentir a obrigacao moral de registrar o que haviam sido aqueles diversos minutos de uma sexta-feira na hora do almoco passados jejuando involuntariamente com o Nobel da Paz, um entre 7 bilhoes de pessoas neste mundao.
derramese. y dejame ser. Quem se meiaVento colhe[E] tempestade. "Hoje e o dia 18 de janeiro de 2009. Parece incrivel ao menos pra mim , mas eu finalmente tomei a iniciativa de escrever alguma coisa. Nao que eu nao tenha escrito nada; foram alguns diversos e-mails, scraps e testimonials no Orkut, anotacoes de enderecos em Manhattan (pro pedicab) no meu utilissimo Moleskine-NYC... e e, foi isso. Deve ter sido o minimo que eu escrevi no periodo de um mes nos ultimos, uhm, dois anos por causa da faculdade ou do estagio._Nao da pra negar, o problema maior e a preguica. Eu nem sei todos os pecados capitais de cor (seriam o que: preguica, soberba, gula, odio, ahm... lerdeza [deio gente lerda, isso deve ser pecado], assassinato [inclusive o de voce mesmo, que deve ser o pior] e... peidar no elevador), mas tenho o pressentimento de que eu me especializei mais nas artimanhas e nuances da pratica (ou o contrario da pratica [teoria?]) da preguica. Se ao menos eu pudesse contar as vezes que eu pensei em escrever, pensei em comecar um livro, um diario, um conto, um pensamento... Ah, ai sim! Contando essas vezes, eu ja teria pelo menos uma duzia de livros no meu curriculo, no minimo tres deles em ingles ou espanhol talvez uma versao trilingue de um deles, quem sabe. _A preguica e a contemplacao exacerbada de uma boa ideia, que e tao bonita e inteligente, e veio em hora tao perfeita, e voce pega um copo de guarana com gelo, e pense so se fizer uma pipoquinha no microondas pra comer enquanto admira essa bela e esplendorosa ideia, quem foi mesmo o genio que pensou nisso... E ai ja era. Quando ve, voce esta acordando as 3h30 da manha no sofa da sala, a bacia de pipoca no chao so com alguns carocos, o copo de guarana com um dedo de agua do gelo que derreteu... E voce nao fez bulhufas, so contemplou. E, logico, procrastinou: Ok, agora que ja pensei e repensei e tripensei em como colocar essa belissima ideia em pratica, amanha as tantas horas vou comecar a realmente pensar em fazer alguma coisa. Definitivamente. Maldita preguica. _E eu me pergunto se sou idiota por dar tanto espaco a preguica, agora que finalmente consegui vence-la e comecei a escrever. Fico aqui, todo panaca, exaltando o enorme poder que um sofa e um cobertor exercem sobre qualquer vestigio de iniciativa que parta de mim. Mas tambem me pergunto se nao seria a vinganca ideal. Eu pego a preguica e escrevo sobre ela, e nao so um paragrafo, mas alguns. E eu acabo tirando proveito desse poco de inutilidade que me conquista com um sorriso besta de um sofa confortavel e a ideia de guarana e pipoca, e do tempo passando pelas frestas da janela, por onde entram os mosquitos mais espertos. E desse jeito, a preguica perde e eu ganho. _Vou tentar escrever diariamente, acho que vai ser um bom exercicio. Queria tentar registrar quem sou eu hoje, onde estou, o que e como penso. Nao por
algum motivo utopico de com isso definir minha identidade e ser um comigo mesmo e alcancar o nirvana e virar purpurina ou algo assim. Nada disso. E so pra que, como eu tenho certeza de que aconteceria, dentro de alguns anos eu nao fique chorando as pitangas de nao ter nem tentado registrar quem era o Tito de janeiro de 2009, 22 anos, morando no Queens, trabalhando em Manhattan, na cidade mais f*cking-cabulosa do planeta, namorando uma garota maravilhosa que neste momento deve estar sobrevoando o Atlantico para voltar pros alguns milhares de quilometros ou milhas de distancia que vao nos separar por pelo menos mais tres meses nessa vida incrivelmente injusta e bandida e sempre perfeita, da maneira como Deus a planeja. E eu escreverei." ..Eu nao escrevi. _Nao muito, enfim. Mas valeu. Achei isto aqui em arquivos do passado, possivelmente uns dos mais antigos deste notebook que lhes escreve usando meus dedos. Se vencer a timidez, publico mais alguns relatos...nyc.