Ter habitos saudaveis se reflete diretamente na saude do intestino. Manter o orgao funcionando todos os dias ajuda na imunidade, absorcao dos nutrientes, producao de vitaminas e manutencao da saude de todo corpo. Para isso e preciso ter uma alimentacao balanceada, com ingestao de muitas fibras que absorvem liquido e ajudam a formar o bolo fecal. As fibras ajudam a distender a parede do intestino e forcar a evacuacao. A agua tambem e essencial no processo, sendo absorvida no intestino grosso e evitando que perdas de liquido pelas fezes dificultem a caminhada ate o destino final. Processo digestorio Os nutrientes da comida sao absorvidos ao longo do tubo digestivo, enquanto as partes nao aproveitadas seguem em frente ate o intestino grosso, onde se misturam com agua e formam o bolo fecal, ou seja, o coco. Portanto as fezes sao os residuos de alimentos nao digeridos, bacterias da flora intestinal e produtos da descamacao do nosso intestino que se renova diariamente. Se o processo seguir tranquilamente, havera a evacuacao normal e sem acumulos. No entanto, ha pessoas que sofrem de constipacao, quando ficam muito tempo sem a evacuacao causando uma serie de problemas desagradaveis, como dor abdominal, sensacao de inchaco, irritabilidade, indisposicao e alteracoes no apetite e no humor. As causas mais comuns costumam ser uma dieta pobre em fibras, pequena ingestao de liquidos, sedentarismo e consumo excessivo de proteina animal e de alimentos industrializados. Pior e que quanto mais tempo os residuos alimentares permanecem no intestino, mais secos e duros eles ficam, tornando-se ainda mais dificeis de serem evacuados. Exercicios fisicos Os exercicios fisicos aumentam os movimentos peristalticos, por liberar hormonios que ativam o processo e ajudam na movimentacao do bolo alimentar pelo sistema digestivo. A atividade fisica, mesmo que de pouca intensidade, auxilia a propagacao das fezes dentro do intestino. Analise suas fezes... Alem da frequencia de visitas ao banheiro, a cor, o formato e a textura das fezes tambem sao importantes indicativos da saude do intestino e de todo o corpo. As fezes normais devem ter coloracao acastanhada e textura moldada e macia. As fezes "palidas" podem ser sinal de que a vesicula nao esta funcionando adequadamente, ou de que ha presenca de calculos biliares. As fezes "castanho-avermelhadas" podem ser consequencia de sangramento no trato digestivo inferior, um sintoma associado a cancer de intestino. As fezes negras podem indicar sangramento no estomago ou no intestino delgado, provavelmente causado por uma ulcera. Pequenas bolinhas isoladas podem indicar falta de fibras na alimentacao. A presenca de sangue, muco e pus pode ser sinal de um intestino esta inflamado. Fezes compridas e finas sao causadas por esforco excessivo, e se o problema persistir por semanas, pode indicar a presenca de um cancer no reto, pois o tumor vai se expandindo e estreitando a cavidade do colon. Chegou o Natal e com ele as guloseimas que tanto gostamos. Mas e fato que todas sao bastante caloricas e engordativas. Sera que vale a pena perder o trabalho do ano todo na gula natalina?Entendo que algumas das comidas natalinas sao muito sedutoras e so acontecem no