thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
1115, no pacote nupcias sobe para 2815. Resumindo, adoramos o Windsor Atlantica tambem! Deste primeiro dia de visitas acabamos cortando o Sofitel, pois a suite prestige e bem menor que essa executiva do Windsor, alem de ser 300 reais mais caro. No quesito vista, o Sofitel tem lijeira vantagem, mas mesmo assim. Resumo:Sofitel Pontos Fortes- Vista: muito linda, do quarto da pra ver bem o Pao de Acucar, a praia e o forte de Copacabana- Varanda: adorei as duas varandas no quarto, otimas para tomar o cafe-da-manha no dia seguinte. Pontos Fracos- Area Externa: so uma mini-piscina, nao tem jardim e achei meio limitado para fotos da noiva pronta.- Luz: Achei o quarto com pouca iluminacao natural. Fomos por volta do meio-dia de um dia de sol e achei o quarto escuro, imagina num dia nublado.- Preco: Nao e caro tipo Copa e Fasano, mas perde para o Windsor Atlantica e Santa TeresaWindsor AtlanticaPontos Fortes- Suite Executiva: um acerto no tamanho, decoracao e vista. O mais confortavel visto ate agora para o making of.- Hotel Novo: tudo novinho e muitas possibilidades a serem descobertas. Poucas noivas, poucos making ofs, mais facil de fugir do obvio- Custo Beneficio: ExcelentePontos Fracos- Area Externa: nao tem jardim, mas pelo menos tem duas piscinas, uma na cobertura e uma no 4 andar- Varanda: Nao tem
e uma conta de e-mail... Ao pensar em fazer um site para o casamento, sempre quis ter um que fosse nossosnomes.com. O noivo nunca ligou para isso, mas eu acho tao melhor para colocar no convite e para as pessoas entrarem. Nao queria nada que fosse com o final brides.com ou icasei.com. Descobri que da pra comprar um dominio e nao e nada dificil! Entrei no godaddy.com e comprei. Comprei o dominio por 1 ano e mais uma conta de e-mail por 19 reais!!!! Nao e incrivel? Era mais caro, mas fica a dica, como eu me registrei no site, coloquei no carrinho e fiquei uns dias pensando, a empresa mandou um voucher de 20% de desconto! Facam isso!!!Depois foi so cadastrar no brides.com para usar esse dominio no nosso site previamente criado. Muito facil e ficou mil vezes mais profissional. Optamos por usar o brides.com pois e de graca e tem uns templates bonitinhos. Em breve mostrarei o site, e porque agora ele esta em contrucao e muita coisa deve mudar. Hoje fazemos 1 ano de noivado. O noivo fica brincando dizendo que 1 ano de namoro e um demerito e nao uma comemoracao. Por ele e por mim tinhamos casado logo, mas estamos fazendo tudo com calma. Esta passando tao rapido, parece que foi ontem...Parece que foi ontem que eu inventei de ir no Pao de Acucar e que o noivo aproveitou o programa romantico inventado por mim para me surpreender. Eu ja estava querendo ser pedida em noivado, fazia um tempinho e com a estabilidade na carreira dele e a minha formatura na faculdade, o momento foi o ideal.Ao por-do sol, la em cima, o noivo nao se ajoelhou nem sacou a caixinha primeiro. Abracados, conversando, comecou a falar como ele gostava de mim, da gente, que ele nunca teve nenhuma duvida... E eu ja suspeitando nem sabia o que falar nem fazer. Ate que ele tirou do bolso a caixinha, com as duas aliancas, do jeitinho que eu sempre quis. Procuramos um banco, sentamos, trocamos as aliancas e comecamos os planos.4 de julho, dia da independencia americana e dia da nossa dependencia, hahhahah!!!!! Marcar questaoTexto da questaoCom relacao a comunicacao persistente, selecione a alternativa mais correta:Escolha uma:a. A comunicacao UDP da camada transporte e um exemplo deste tipo de comunicacao; b. A mensagem e armazenada nos roteadores so para permitir o envio e o recebimento ("Store-and-forward"); c. A mensagem e armazenada no "middleware" permitindo que o envio e o recebimento sempre ocorra no mesmo instante; d. O sistema tenta estabelecer a comunicacao atraves de multiplos cominhos ate encontrar o mais eficiente; e. A mensagem e armazenada no "middleware" permitindo que o envio e o recebimento possa ocorrer em instantes diferentes; Questao 2CorretoAtingiu 1,00 de 1,00Marcar questaoTexto da questaoCom relacao a processo, selecione a alternativa mais correta:Escolha uma:a. Processos indepedentes nao interagem entre si; b. O comportamento de processos indepedentes pode ocasionalemente afetar um ao outro ; c. Processos concorrentes nao interagem entre si; d. Processos cooperantes nao interagem entre si; Questao 3CorretoAtingiu 1,00 de 1,00Marcar questaoTexto da questaoCom
discreta.Modo de transmissao assincronoModo de transmissao isocronoModo de transmissao sincronoMeio de representacao continua. Na transmissao de dados, e definido o maximo atraso na comunicacao fim-a-fim.Resposta 5Escolher...Meio de representacao discreta.Modo de transmissao assincronoModo de transmissao isocronoModo de transmissao sincronoMeio de representacao continua. Questao 8CorretoAtingiu 1,00 de 1,00Marcar questaoTexto da questaoCom relacao ao relogio logico, selecione a alternativa mais correta:Escolha uma:a. O principal objetivo do relogio logico e simular um relogio fisico; b. O principal objetivo do relogio logico e permitir a determinacao da ordem dos eventos; c. O principal objetivo do relogio logico e transmitir pulsos a cada unidade de tempo para sincroniza todos os computadores; d. O principal objetivo do relogio logico e ajustar e sincronizar os relogios todos os computadores; Questao 9CorretoAtingiu 1,00 de 1,00Marcar questaoTexto da questaoCom relacao a comunicacao sincrona, selecione a mais correta:Escolha uma:a. O processo envia a mensagem e, imediatamente, envia a mensagem de aceite; b. O processo envia a mensagem e fica bloqueado esperando ate outra mensagem chegar para ser enviada; c. O processo, que envia a mensagem, fica bloqueado esperando ate que o canal de comunicacao fique livre; d. O processo envia a mensagem e, imediatamente, vai fazer outra tarefa; e. O processo envia a mensagem e fica bloqueado esperando o aceite; Questao 10CorretoAtingiu 1,00 de 1,00Marcar questaoTexto da questaoCom relacao a comunicacao assincrona, selecione a mais correta:Escolha uma:a. Tem uma camada intermediaria ("middleware") que processa a comunicacao, mas nao armazena a mensagem; b. O processo envia a mensagem e fica esperando o aceite; c. Nao precisa de uma camada intermediaria para armazenar a mensagem e processar a comunicacao; d. O processo que envia nunca recebera o aceite da mensagem; e. O processo envia a mensagem e, imediatamente, vai fazer outra tarefa; Questao 11CorretoAtingiu 1,00 de 1,00Marcar questaoTexto da questaoCom relacao ao relogio fisico, selecioe a alternativa mais correta:Escolha uma:a. O periodo de rotacao da terra esta constante desde 300 milhoes de anos atras; b. Uma vez que o dia solar medio nao contem um numero inteiro de segundos gerados pelo TAI (International Atomic Time) , foi necessario a criacao do "salto de segundo" c. O relogio atomico do cesio 133 , quando aquecido num tubo a vacuo, oscila a uma frequencia de 9.192.631.770 Hz;
Um dia, no escritorio de advocacia, um homem reparou que o seu colega,muito conservador, estava usando um brinco.- Nao sabia que voce gostava desse tipo de coisas - comentou. *- Nao e nada de especial, e so um brinco - replicou o colega. - Ha quanto tempo voce o usa? *- Desde que a minha mulher o encontrou, no meu carro,na semana passada e eu disse que era meu... 1o TESTE Observe bem essa foto e diga quantas pessoas estao olhando para voce 2o TESTE Olhe essa foto e diga o que lhe chamou a atencao Resultado \/\/\/\/\/\/\/\/\/\/Se na primeira foto voce nao viu o rapaz negro e porque voce e um racista Se na segunda foto voce viu a bunda da garota de vestido rosa e nao o ombro da garota de camiseta branca e porque voce e um maniaco sexual Se voce viu o que nao existia e nao viu o que existia alem de racista pervertido sexual, voce nao ta bem da cabeca... Para implementar um contador usando mais de um bloco de LED de 7 segmentos e necessario multiplexar o sinal (ligar um bloco por vez), todavia usando-se frequencia tal que nao seja perceptivel ao olhos o "liga/desliga"Depois de implementar o circuito na protoboard basta rodar o programa abaixo** Para o caso apresentado, foram utilizados blocos de LED 7Segmentos de anodo comum, o que significa que o MSP fornecera o GND, assim sendo, quando o MSP fornecer sinal ALTO o led desliga e quando fornecer sinal BAIXO o led acende.Tutorial em video - https://www.youtube.com/watch?v=ATGpmncioA8Veja funcionando - https://www.youtube.com/watch?v=JGgaYKlFPNA_________________________________________________/*IMPLEMENTAR UM CRONOMETRO COM LED DE 7 SEGMENTOS USANDO O TIMER0_A*/#include "io430.h"int unidade = 0;int dezena = 0;int centena = 0;void main (void){ WDTCTL = WDTPW + WDTHOLD; // Stop watchdog timer to prevent time out reset BCSCTL1 = CALBC1_1MHZ; //ajusta o DCO para 1MHz DCOCTL = CALDCO_1MHZ; //ajusta o DCO para 1MHz P1DIR |= 0x7F; //seta output direction para os bits 0,1,2,3,4,5,6 P2DIR |= 0x07; //seta output direction para os bits 0,1,2 P2OUT |= 0x07; //apaga com sinal alto P1OUT |= 0x7F; //apaga com sinal alto/* TESTE DOS LEDS E DOS NUMEROS EM CADA BLOCO DE LED DE 7 SEGMENTOS//P2.0 OUT P2OUT |= 0x07; P2OUT &= ~0x01; //0 P1OUT |= 0x7F; P1OUT &= ~0x3F; //1 P1OUT |= 0x7F; P1OUT &= ~0x06; //2 P1OUT |= 0x7F; P1OUT &= ~0x5B; //3 P1OUT |= 0x7F; P1OUT &= ~0x4F; //4 P1OUT |= 0x7F; P1OUT &= ~0x66; //5 P1OUT |= 0x7F; P1OUT &= ~0x6D; //6 P1OUT |= 0x7F; P1OUT &= ~0x7D; //7 P1OUT |= 0x7F; P1OUT &= ~0x07; //8 P1OUT |= 0x7F; P1OUT &= ~0xFF; //9 P1OUT |= 0x7F; P1OUT &= ~0xEF; //P2.1 OUT P2OUT |= 0x07; P2OUT &= ~0x02; //0 P1OUT |= 0x7F; P1OUT &= ~0x3F; //1 P1OUT |= 0x7F; P1OUT &= ~0x06; //2 P1OUT |= 0x7F; P1OUT &= ~0x5B; //3 P1OUT |= 0x7F; P1OUT &= ~0x4F; //4 P1OUT |= 0x7F; P1OUT &= ~0x66; //5 P1OUT |= 0x7F; P1OUT &= ~0x6D; //6 P1OUT |= 0x7F; P1OUT &= ~0x7D; //7 P1OUT |= 0x7F; P1OUT &= ~0x07; //8 P1OUT |= 0x7F; P1OUT &= ~0xFF; //9 P1OUT |=
0x7F; P1OUT &= ~0xEF; //P2.2 OUT P2OUT |= 0x07; P2OUT &= ~0x04; //0 P1OUT |= 0x7F; P1OUT &= ~0x3F; //1 P1OUT |= 0x7F; P1OUT &= ~0x06; //2 P1OUT |= 0x7F; P1OUT &= ~0x5B; //3 P1OUT |= 0x7F; P1OUT &= ~0x4F; //4 P1OUT |= 0x7F; P1OUT &= ~0x66; //5 P1OUT |= 0x7F; P1OUT &= ~0x6D; //6 P1OUT |= 0x7F; P1OUT &= ~0x7D; //7 P1OUT |= 0x7F; P1OUT &= ~0x07; //8 P1OUT |= 0x7F; P1OUT &= ~0xFF; //9 P1OUT |= 0x7F; P1OUT &= ~0xEF;*/ //Setup do timer TA0CTL = TASSEL_2 + ID_2 + MC_1; /*TASSEL (timer_A clock source select) seleciona a fonte do timer, 2=0x10 que indica SMCLK ID (input divider) 0=0x00(/1) > 1=0x01(/2) > 2=0x10(/4) > 3=0x11(/8) -->QUANTO MAIOR O NUMERO MAIS DEMORA PARA CHEGAR NO VALOR MAXIMO (PISCA MAIS LENTO) MC (mode control) 0=0x00(stop) > 1=0x01(up) > 2=0x10(continuous) > 3=0x11(up/down) UP(periodo diferente de 0xFFFF) conta ate o valor armazenado no registrador TACCR0 e seta a flag CCIFG no registrador TACCTL0 quando atinge o valor de comparacao no registrador TACCR0 e seta a flag TAIFG no registrador TACTL quando o timer passa do valor armazenado no registrador TACCR0 para 0 CONTINUOUS seta flag TAIFG no registrador TACTL quando zera a contagem UP/DOWN timer conta ate TACCR0 e depois decrementa ate zero (grafico triangular) seta flag CCIFG em DOIS MOMENTOS: quando atinge o valor de TACCR0 ou volta para zero*/ TA0CCTL0 = CCIE; //(capture/compare interrupt enable) habilita a interrupcao pela flag CCIFG TA0CCR0 = 0x61A8; TA0CCTL0 &= ~CCIFG; //limpa flag de interrupcao//Habilita interrupcao __bis_SR_register(GIE); //habilita interrupcao //__enable_interrupt(); //outra forma de habilitar interrupcao //MULTIPLEXACAOfor (;;) //loop infinito{ switch (unidade) { case 0: P1OUT |= 0xFF; P2OUT |= 0x07; P1OUT &= ~0x3F; break; case 1: P1OUT |= 0xFF; P2OUT |= 0x07; P1OUT &= ~0x06; break; case 2: P1OUT |= 0xFF; P2OUT |= 0x07; P1OUT &= ~0x5B; break; case 3: P1OUT |= 0xFF; P2OUT |= 0x07; P1OUT &= ~0x4F; break; case 4: P1OUT |= 0xFF; P2OUT |= 0x07; P1OUT &= ~0x66; break; case 5: P1OUT |= 0xFF; P2OUT |= 0x07; P1OUT &= ~0x6D; break; case 6: P1OUT |= 0xFF; P2OUT |= 0x07; P1OUT &= ~0x7D; break; case 7: P1OUT |= 0xFF; P2OUT |= 0x07; P1OUT &= ~0x07; break; case 8: P1OUT |= 0xFF; P2OUT |= 0x07; P1OUT &= ~0xFF; break; case 9: P1OUT |= 0xFF; P2OUT |= 0x07; P1OUT &= ~0xEF; break; case 10: P1OUT |= 0xFF; P2OUT |= 0x07; P1OUT &= ~0x3F; unidade = 0; dezena++; break; } P2OUT &= ~0x04; //acende o led da unidade switch (dezena) { case 0: P1OUT |= 0xFF; P2OUT |= 0x07; P1OUT &= ~0x3F; break; case 1: P1OUT |= 0xFF; P2OUT |= 0x07; P1OUT &= ~0x06; break; case 2: P1OUT |= 0xFF; P2OUT |= 0x07; P1OUT &= ~0x5B; break; case 3: P1OUT |= 0xFF; P2OUT |= 0x07; P1OUT &= ~0x4F; break; case 4: P1OUT |= 0xFF; P2OUT |= 0x07; P1OUT &= ~0x66; break; case 5: P1OUT |= 0xFF; P2OUT |= 0x07; P1OUT &= ~0x6D; break; case 6: P1OUT |= 0xFF; P2OUT |= 0x07; P1OUT &= ~0x7D; break; case 7: P1OUT |= 0xFF; P2OUT |= 0x07; P1OUT &= ~0x07; break; case
8: P1OUT |= 0xFF; P2OUT |= 0x07; P1OUT &= ~0xFF; break; case 9: P1OUT |= 0xFF; P2OUT |= 0x07; P1OUT &= ~0xEF; break; case 10: P1OUT |= 0xFF; P2OUT |= 0x07; P1OUT &= ~0x3F; dezena = 0; centena++; break; } P2OUT &= ~0x02; //acende o led da dezena switch (centena) { case 0: P1OUT |= 0xFF; P2OUT |= 0x07; P1OUT &= ~0x3F; break; case 1: P1OUT |= 0xFF; P2OUT |= 0x07; P1OUT &= ~0x06; break; case 2: P1OUT |= 0xFF; P2OUT |= 0x07; P1OUT &= ~0x5B; break; case 3: P1OUT |= 0xFF; P2OUT |= 0x07; P1OUT &= ~0x4F; break; case 4: P1OUT |= 0xFF; P2OUT |= 0x07; P1OUT &= ~0x66; break; case 5: P1OUT |= 0xFF; P2OUT |= 0x07; P1OUT &= ~0x6D; break; case 6: P1OUT |= 0xFF; P2OUT |= 0x07; P1OUT &= ~0x7D; break; case 7: P1OUT |= 0xFF; P2OUT |= 0x07; P1OUT &= ~0x07; break; case 8: P1OUT |= 0xFF; P2OUT |= 0x07; P1OUT &= ~0xFF; break; case 9: P1OUT |= 0xFF; P2OUT |= 0x07; P1OUT &= ~0xEF; break; case 10: P1OUT |= 0xFF; P2OUT |= 0x07; P1OUT &= ~0x3F; centena = 0; break; } P2OUT &= ~0x01; //acende o led da centena}}#pragma vector = TIMER0_A0_VECTOR__interrupt void interrupt_timer(void){ unidade++; TA0CCTL0 &= ~CCIFG; //limpa flag de interrupcao}____________________________________________________________________
EDF (Earliest Deadline First):Resposta 3Escolher...Maior prioridade tem menor "deadline" relativo (atribuicao em tempo de projeto).Maior prioridade tem menor periodo da tarefa (atribuicao em tempo de projeto).Maior prioridade tem "deadline" mais proximo (atribuicao em tempo de execucao). Terminar revisao
de linhas do display e tipo de fonte (essas especificacoes nao podem ser mudadas depois desse ponto enviar(0x08); //envia 0x08 - Display off enviar(0x01); //envia 0x01 - Display clear enviar(0x06); //envia 0x06 - Entry mode set enviar(0x0F); //envia 0x0F} void main (void){ setup_MSP(); start_LCD(); P1OUT |= RS; //RS=1 -> DADOS enviar_texto("TEXTO AQUI (LINHA 1"); P1OUT &= ~RS; //RS=1 -> COMANDO enviar(0xC0); //Pula para proxima linha P1OUT |= RS; //RS=1 -> DADOS enviar_texto("TEXTO AQUI (LINHA 2)"); //Loop infinito //while (1){}}
atacante de meio de rede batendo uma bola rapida levantada acima da cabeca do levantador em direcao para a entrada de rede(ponta).Sinal geralmente utilizado.4) Tempo AtrasEsta jogada consiste em desmarcar o atacante de ponta/intermediaria(saida de rede), deixando os mesmos com bloqueio simples. E efetuada com o atacante de meio de rede batendo uma bola rapida levantada acima da cabeca do levantador em direcao para a saida de rede(intermediaria).Sinal geralmente utilizado.5) Chute PontaEsta jogada consiste em desmarcar o atacante de ponta, deixando os mesmos com bloqueio simples. E uma bola rapida em direcao ao ponta de rede, consequentemente atrasando o bloqueador de meio adversario.O atacante recebera esta bola com bloqueio simples ou com um duplo tendo o jogador de meio adversario completamente desequilibrado.Sinal geralmente utilizado.6) Chute MeioEsta jogada consiste em desmarcar o atacante de ponta/intermediaria(saida), deixando os mesmos com bloqueio simples. E uma bola rapida em direcao ao meio de rede a uns dois passos a frente do levantador, consequentemente deslocando o bloqueador de meio adversario.O atacante recebera esta bola com bloqueio simples de um jogador de meio adversario desequilibrado.Sinal utilizado geralmente7) ChinaEsta jogada e efetuada com uma bola chutada a uns dois passos as costas do levantador para o atacante de meio, uma grande finta para um jogada de Chute Ponta.Jogadas de FintasSinal utilizado geralmente1) DegrauEsta jogada consiste em desmarcar o atacante de ponta, e efetuada com o atacante de meio de rede batendo uma bola rapida de tempo com o jogador de ponta batendo uma meia bola atras do mesmo.Sinal utilizado geralmente2) DesmicoEsta jogada consiste em trombar o bloqueio adversario quando bem efetuada. E feita com o atacante de ponta batendo uma bola rapida de tempo com o jogador de meio de rede batendo uma meia bola atras do mesmo. O inverso do Degrau.Sinal utilizado geralmente3) Desmico de SaidaE usada para a mesma finalidade do Desmico normal, mas e feita com o atacante de meio de rede batendo uma bola rapida de tempo com o jogador de saida de rede (intermediaria) batendo uma meia bola atras do mesmo.Sinal utilizado geralmente4) Between (entre em ingles)E uma jogada para que o bloqueador de meio adversario atrapalhe o bloqueador de saida/levantador em seu ato de bloqueio. E efetuada com o atacante de meio de rede batendo uma bola de chute-meio e o de ponta batendo uma meia bola entre os dois. Sendo que o meio adversario ira acompanhar o nosso atacante de meio bloqueando a passagem do bloqueio que ira marcar a ponta.Sinal utilizado geralmente5) Jogada XE uma jogada para que o bloqueador de ponta adversario atrapalhe o bloqueador de meio em seu ato de bloqueio. E efetuada com o atacante de saida de rede (intermediaria) batendo uma bola rapida de tempo, com a atacante de meio batendo uma meia bola atras do levantador (saida de rede).Espero que possamos com essas jogadas mostrar como um jogo de voleibol nao somente se vence pelos melhores jogadores e sim tambem por um esquema tatico eficiente.Fabio Leto <WebVoleiMaster>fonte:http://volleimania.tripod.com/jogadas.htm
secrecao hormonal e em diversas doencas cronicas nao transmissiveis, entre elas a sindrome metabolica que tem como um dos componentes o diabetes tipo 2. O consumo da vitamina D e essencial para as gestantes, a falta dela pode levar a abortos no primeiro trimestre. Ja no final da gravidez, a carencia do nutriente favorece a pre-eclampsia e aumenta as chances da crianca ser autista. A vitamina D foi denominada desta forma em 1922, pois naquela epoca acreditava-se que ela so poderia ser obtida por intermedio da alimentacao. Ela foi batizada de D por ter sido a quarta substancia descoberta, depois das vitaminas A, B e C. A partir da decada de 1970 os pesquisadores descobriram que a vitamina D poderia ser sintetizada pelo organismo, ou seja, na realidade ela e um hormonio, nao uma vitamina. Beneficios comprovados da vitamina DFortalece os ossos: A vitamina D e necessaria para a absorcao do calcio pelos ossos. Pessoas com deficiencia de vitamina D chegam a aproveitar 30% menos de calcio proveniente da dieta. O calcio e responsavel por fortalecer ossos e dentes. A deficiencia deste nutriente pode causar o raquitismo na infancia e a osteoporose na vida adulta. Um exemplo da importancia da combinacao dessas duas substancias e que sempre que a recomendacao de suplementacao de calcio e recomendada ela e feita juntamente com a vitamina D para atuar na absorcao do mineral. Uma pesquisa feita pela Universidade de Zurique com 40.000 pessoas com mais de 65 anos observou que a suplementacao de vitamina D reduz em 20% o risco de fraturas no quadril e em outras regioes com excecao da coluna vertebral. Protege o coracao: A vitamina D participa do controle das contracoes do musculo cardiaco, necessarias para bombear o sangue para o corpo. Alem disso, ela permite o relaxamento dos vasos sanguineo e influencia na producao do principal hormonio regulador da pressao arterial, a renina. A falta da vitamina D pode levar ao acumulo de calcio na arteria, favorecendo o risco de formacao de placas. Com todas essas questoes, as chances de desenvolver doencas cardiovasculares como insuficiencia cardiaca, derrame e infarto sao maiores em pessoas com deficiencia de vitamina D. Uma pesquisa feita com 50.000 homens pelo Harvard School of Public Health durante dez anos observou que aqueles que tinham deficiencia em vitamina D possuiam duas vezes mais chances de sofrer um ataque cardiaco do que os homens que nao tinham a deficiencia. Gravidez segura: A vitamina D e muito importante para as gestantes. No primeiro trimestre a falta dela pode levar a abortos. Em casos de abortos multiplos no inicio da gravidez, pode ser que o sistema imunologico da mae esteja rejeitando a implantacao do embriao. Como a vitamina D age no sistema imunologico, ela pode corrigir este problema. A vitamina D e essencial na gravidezAlem disso, no final da gravidez, a ausencia da vitamina D pode causar a pre-eclampsia, doenca na qual a gestante desenvolve a hipertensao. Afinal, esta substancia influencia na producao da renina, principal hormonio regulador da pressao arterial. A falta de vitamina D tambem aumenta as chances da
consumo alem do recomendado desta vitamina seja feito com acompanhamento medico. DeficienciaA deficiencia de vitamina D pode causar uma serie de problemas de saude. A falta dela aumenta o risco de problemas cardiacos, osteoporose, cancer, gripe e resfriado, e doencas autoimunes como esclerose multipla e diabetes tipo 1. Em mulheres gravidas deficiencia de vitamina D aumenta o risco de aborto, favorece a pre-eclampsia e eleva as chances da crianca ser autista. O quanto obter de vitamina DSegundo diversos estudos realizados recentemente, entre eles um da Universidade do Wisconsin, Estados Unidos, e outro da Universidade de Toronto, Canada, a orientacao para pessoas com mais de 50 quilos e consumir entre 5.000 e 10.000 unidades de vitamina D. O mesmo vale para as gestantes e lactantes. No caso das criancas a orientacao e ingerir ate 1.000 unidades de vitamina D para cada 5 quilos de peso. Entao, uma crianca que pesa 30 quilos, por exemplo, pode ingerir ate 6.000 unidades de vitamina D. Como obter a vitamina DApesar de estar presente em alimentos de origem animal, estas comidas nao possuem a quantidade de vitamina D que o organismo necessita. Por isso, para evitar a carencia da substancia e importante tomar de 15 a 20 minutos de sol ao dia. Bracos e pernas devem estar expostos, pois a quantidade de vitamina D que sera absorvida e proporcional a quantidade de pele que esta exposta. As janelas tambem atrapalham a absorcao da vitamina D. Isto porque os raios ultravioletas do tipo B (UVB), capazes de ativar a sintese da vitamina D, nao conseguem atravessar os vidros. Ao se expor ao sol para obter a vitamina e importante nao passar o filtro solar. Para se ter uma ideia, o protetor fator 8 inibe a retencao de vitamina D em 95% e um fator maior do que isso praticamente zera a producao da substancia. Para evitar o cancer de pele, apos os 15 a 20 minutos recomendados para obter a vitamina, passe o protetor solar. A exposicao ao sol da maneira recomendada ira proporcionar as 10 mil unidades de vitamina D. Como a exposicao solar ja ira proporcionar boas quantidades da substancia, e importante que a necessidade do individuo seja analisada por um profissional da saude a fim de saber se apenas o sol e o suficiente ou se e preciso uma alimentacao rica na substancia ou suplementacao. Fontes de vitamina DTodos os alimentos fontes de vitamina D sao de origem animal porque as fontes vegetais nao conseguem sintetizar a vitamina da maneira como os alimentos provenientes de animais. Ate mesmo o alimento com as maiores quantidades da substancia, o salmao, conta com somente 6,85% das necessidades diaria de vitamina D em uma porcao de 100 gramas. Por isso, tomar sol e fundamental para evitar a carencia do nutriente. Alem disso, esses alimentos sao bastante ricos em gordura saturada. Quando ingerido em grandes quantidades este lipidio sofre o processo de oxidacao e ha o risco do aparecimento de placas que podem inflamar as arterias sanguineas, levando a doenca vascular que pode comprometer o coracao, os rins e o