e ainda trazer consequencias indesejaveis para a saude. Por isto, tratamento da hipertensao atraves da atividade fisica (nao farmacologico) vem recebendo grande atencao. Embora a eficacia da atividade fisica no tratamento nao farmacologico da pressao arterial nao deixe duvidas, apenas 75% dos pacientes hipertensos sao responsivos ao treinamento fisico. .Das diversas intervencoes nao medicamentosas, o exercicio fisico esta associado a multiplos beneficios. Bem planejado e orientado de forma correta, quanto a sua duracao e intensidade, pode ter um efeito hipotensor importante. Uma unica sessao de exercicio fisico prolongado de baixa ou moderada intensidade provoca queda prolongada na pressao arterial. Porem, alguns fatores devem se ser considerados para alcancar os efeitos hipotensores do treinamento. E necessaria uma padronizacao quanto a intensidade, frequencia e duracao das sessoes. Os efeitos fisiologicos do exercicio fisico sao classificados em agudos imediatos, agudos tardios e cronicos. Os agudos (respostas), sao relacionados com a sessao de exercicio, ocorrem nos periodos pre-imediatos, per e pos-imediato rapido (ate alguns minutos) ao exercicio fisico (aumento da FC, da pressao sistolica e pela sudorese associada ao esforco). Estes efeitos sao aqueles observados durante as 24 ou 48 horas (as vezes ate 72 horas) apos uma sessao de exercicio e podem ser identificados na discreta reducao dos niveis tensionais (especialmente nos hipertensos), na expansao do volume plasmatico, na melhora da funcao endotelial e no aumento da sensibilidade insulinica nas membranas das celulas musculares. .Os efeitos cronicos, denominados adaptacoes, (bradicardia relativa de repouso, hipertrofia ventricular esquerda fisiologica e aumento do consumo maximo de oxigenio), sao resultados da frequencia e regularidade as sessoes de exercicio, e sao caracteristicas morfofuncionais que distinguem um individuo fisicamente treinado, de um sedentario. A utilizacao de exercicios fisicos para pacientes hipertensos como prevencao e tratamento da hipertensao arterial, apresentam implicacoes clinicas importantes, uma vez que os mesmos produzem efeitos que podem reduzir ou mesmo abolir a necessidade do uso de medicamentos anti-hipertensivos. Embora estes efeitos nao sejam tao intensos quanto ao tratamento medicamentoso. O exercicio regular, aerobico de baixa e moderada intensidade deve ser incluido como uma conduta nao farmacologica no tratamento da hipertensao arterial. A aplicabilidade de exercicios resistidos na populacao hipertensa e um campo de investigacao recente e os resultados ainda nao sao conclusivos. Porem, exercicios resistidos de baixa intensidade (RML), podem ser incluidos como complemento ao exercicio aerobico. ATENCAO: Ao procurar a tal formula magica para emagrecer, voce depara com a dobradinha classica: dieta balanceada e atividade fisica, os responsaveis pela perda de peso saudavel. O que pouca gente conhece, no entanto, e a combinacao de exercicios certos para alcancar a meta mais depressa. O primeiro engano de quem se exercita com o objetivo de emagrecer e achar que quanto mais exercicio fizer, melhor para a perda de peso. Muito pelo contrario, e importante evitar o excesso de atividades fisicas para nao fadigar os musculos. Praticar exercicios tres vezes por semana e suficiente para notar resultados em um mes. (Liliana Diniz)