No Domingo 28 de julho participamos da 1 etapa do Duathlon do Vale em Sao Jose dos Campos.Muito legal a experiencia. 5km de corrida + 20km de bike + 2,5km de corrida para finalizar....Na foto Juliano, Alvaro, Gilson e WenzelEstaremos na 2 etapa , se Deus quiser..Valeu... Role com uma Galera de Sao Jose dos Campos.Fomos apresentar ao pessoal do GiraPedal e ao Joao Mauricio e amigos o Paraglider com descida pela trilha da samambaia.Maior galera que reunimos, foram 17 ciclistas feras...Diversao na certa, pessoal muito gente fina... Esse lugar e show, a gente nunca se cansa de ir pra la...A descida nas samambaiasFu na bica...Preparacao para descida pelo sitio fortaleza...Galera, valeu mesmo...Muita aventura, alguns tombos, muito suor e risadas...Aguardamos agora para fazer um role por S. Jose dos Campos."Por que Dele, por Ele e para Ele, sao todas as coisas" Finalmente um Role diferente.Agitamos a galera pra ir para a Cachoeira dos Pretos em Joanopolis.Saimos de Sao Francisco Xavier e seguimos cerca de 37km ate a Cachoeira.Mirao, Fu, Cristian, Alvaro, Edinho, Tuchao e Wenzel...Subidinha de 13k ate a divisa de Sao Jose dos Campos / JoanopolisEnfim, a Cachoeira... Bikers CacapavaAgora encarar mais 37km de volta.Chegamos por volta das 18hrs em Sao Xico, osso....Muito bom galera, Valeu ...Proximo feriado tem mais role diferente se Deus quiser...Abracao"Como, entao, invocarao aquele em quem nao creram? e como crerao naquele de quem nao ouviram? e como ouvirao, se nao ha quem pregue?E como pregarao, se nao forem enviados? como esta escrito: Quao formosos os pes dos que anunciam o evangelho de paz; dos que trazem alegres novas de boas coisas. Romanos 10:14-15 Sabadao fizemos um role meio diferente...Meio porque a metade do percurso foi novo para nos, subimos pelo morro "PQP" ate a igreijinha que fica no final da Serrinha, no caminho para Jambeiro.Wenzel, Juarez e Mirao42 km, muita subida e a "tar da aventura..."Porteira que separa o pedal tranquilo do pedal parede...Da-lhe morro...Encarando o desafio e tomando coragem....vambora.Nos encaramos por ja sabemos que tem recompensa...Olha o visual....Abracao a todos, Obrigado, Senhor, por mais este dia...Segue link dos dados do GPS: http://app.strava.com/runs/16461445"E consideremo-nos uns aos outros, para nos estimularmos ao amor e as boas obras"Hebreus 10:24 Beneficios do ciclismo:Melhora do condicionamento fisico, dos sistemas cardiaco, respiratorio e vascular.O ciclista ganha resistencia muscular nas pernas, o que e diferente de massa muscular.Gasto calorico de ate 600 Kcal/hora.Ajuda a eliminar as gorduras localizadas.Excelente atividade aerobica e anaerobica.Reduz o estresse.- Riscos/cuidados no ciclismo:E preciso administrar o folego de maneira ordenada, pois algumas partes exigem mais que outras. O maior exemplo sao as subidas. E preciso que o ciclista esteja com bastante folego para subir ladeiras.O uso de capacetes e fundamental, para evitar bater a cabeca no chao ou em qualquer lugar, em uma eventual queda.Ha riscos de cortes, torcoes e fraturas nas pernas e nos bracos, principalmente em uma eventual queda.Cuidado para nao forcar demais o seu ritmo e nao prejudicar as articulacoes dos joelhos e tornozelos.- Principais grupamentos musculares utilizados no ciclismo:Quadriceps.Gluteos.Abdomen.Tibia.Panturrilha.Lombar.- Dicas para um melhor rendimento fisico no ciclismo:Treinar corridasajuda a dar ritmo para o ciclista.