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1. Sol - Adeus, pele lisa!"Se eu pudesse dar um conselho em relacao ao futuro, diria: usem filtro solar." A frase de um video famoso na internet faz todo sentido. Os raios UVA e UVB sao responsaveis por 90% dos sinais prematuros de envelhecimento. A radiacao danifica o DNA das celulas, aumenta os radicais livres (atomos ou moleculas liberadas pelo corpo que causam problemas ao organismo), quebra as fibras elasticas e colagenas e ainda provoca manchas.2. Ma alimentacao - Marcas moderadas Alimentos ricos em nutrientes como selenio, licopeno, flavonoides, coenzima Q10 e vitaminas C, E e A reduzem os radicais livres e atuam na producao de colageno e elastina. Na falta desses antioxidantes e da hidratacao adequada, a pele fica mais flacida e as marcas surgem. Quem e obeso parece ter a pele saudavel, mas nao e bem assim. Ela so esta "esticada". Basta perder peso que as rugas se tornam visiveis.3. Make - Danos levesSe for de boa qualidade, a maquiagem ate ajuda a bloquear a radiacao solar. Mas se a limpeza no fim do dia nao for benfeita, os residuos obstruem os poros e, assim, impedem que os tecidos epiteliais fiquem oxigenados. Sem poder respirar, a pele fica mais oleosa e sem vida. Podem surgir ainda cravos e espinhas - que voce vai querer disfarcar com mais maquiagem... 4. Alcool - Estrago evidenteO excesso de bebidas alcoolicas provoca o aumento dos radicais livres (eles, de novo!) e barra a absorcao de varios nutrientes. Assim, o esforco para andar na linha com a dieta pode ser inutil caso voce beba demais. A excecao feliz e o vinho - a uva possui resveratrol, um antioxidante. 5. Estresse - Estrago evidenteRugas de preocupacao nao surgem so por causa da cara fechada. E que a adrenalina (hormonio da tensao) reduz a quantidade de proteina P53, gene que protege o genoma. Isso causa danos ao DNA, o que provoca o aumento de radicais livres. Como, em geral, o estressado come mal e dorme menos, a aparencia sofre ainda mais. 6. Cigarro - Rugas explicitasLogo atras da radiacao solar, ele e um dos maiores viloes da epiderme. A nicotina quebra as fibras colagenas e elasticas. Resultado: uma pele amarelada, enrugada, manchada e sem vida.7. Falta de sono - Marcas moderadas Quem tem o costume de dormir pouco fica nao so com olheiras, mas com toda a pele com aspecto cansado. Isso ocorre porque, no momento do sono, e produzido o hormonio do crescimento (GH), responsavel pela renovacao celular e pela qualidade da cutis. Sem as preciosas horas para recarregar as energias, esses fenomenos simplesmente nao acontecem.Fonte Neste final de ano chega a hora de mais uma vez renovar as energias, rever as atitudes, subtrair as tristezas e multiplicar as alegrias. Desejamos que o amor, a paz, a amizade e a saude sejam somados em sua vida cada vez mais e que a forca de lutar e vencer seja mais forte a cada ano.Feliz Natal !!!Reserva Bonita Esthetic O refrigerante possui ingredientes que nada contribuem para a saude. O acucar ou adocante (no caso dos light ou
zero) provocam a queima de vitaminas e minerais da dieta. Em excesso, o refrigerante aumenta as taxas de glicose e triglicerideos. E uma bebida viciante, devido a presenca de cafeina.Outro ingrediente perigoso e o acido fosforico. Ele reduz a absorcao de calcio, podendo comprometer a manutencao da massa ossea. Alem disso, sao ricos em corantes, acidulantes, conservantes e possuem teor altissimo de sodio, que causa retencao de liquidos, elimina calcio e reduz a disponibilidade de magnesio na circulacao, facilitando a formacao de gordura corporal.E uma bebida nutricionalmente pobre, por apresentar apenas calorias vazias (nao oferece nenhum beneficio). Contribui para o aumento de peso e o aparecimento de celulites. Fonte
Que tal fazer uma caminhada? Alem de proporcionar um tremendo bem-estar, caminhar um pouco por dia ajuda a emagrecer e ainda traz inumeros outros beneficios para a saude. Veja so quais sao eles:- Emagrece. A caminhada aliada a uma boa alimentacao ajuda a emagrecer, ja que e um exercicio aerobio. Queima calorias e, consequentemente, ajuda no controle do peso.- Auxilia no controle do colesterol e diabete. A caminhada propicia um melhor condicionamento cardiovascular e pode ajudar a reduzir as taxas de colesterol ruim (LDL e o VLDL). Alem disso, ajuda tambem a reduzir os niveis de glicose e melhorar a acao da insulina no corpo.- Melhora o humor. Deixa a pessoa mais vigorosa e ativa, pois garante a oxigenacao do cerebro. Quando feita com frequencia, libera a endorfina o hormonio do bem-estar, promovendo uma sensacao de prazer e disposicao.- Deixa os ossos mais fortes. As atividades fisicas tornam os ossos mais fortes, especialmente a caminhada, ja que o grande trabalho se da nos membros inferiores que sustentam todo o peso do corpo.- Fortalece os musculos. Fortalece especialmente os musculos dos membros inferiores o que pode, inclusive, favorecer uma postura melhor.- Melhora a respiracao. Estimula os pulmoes, melhorando o condicionamento fisico e a respiracao, ja que oxigena as celulas do corpo.- Aumenta a circulacao do sangue. Isso contribui para o controle da pressao arterial e diminuicao do risco de varizes.- Melhora a imunidade do corpo. Exercicios feitos regularmente influenciam na imunidade do organismo.- Ajuda a dormir melhor. A caminhada, assim como a maioria das atividades fisicas, pode contribuir para uma boa noite de sono.- Diverte. Depois que a caminhada se torna um habito, voce se diverte praticando-a, alem de poder fazer novas amizades. Tudo isso, consequentemente, a faz se sentir mais relaxada e animada para as outras tarefas.Fonte Demore no minimo 20 minutos em uma refeicao porque esse e o tempo que o cerebro leva para receber a mensagem de que estamos saciados (e o tempo medio para que o centro da saciedade seja ativado).Escolha talheres (garfo, colher) menores para realizar as refeicoes. Isso ajuda a demorar mais tempo na refeicao e da a impressao de que voce comeu mais.Procure mastigar com calma e saborear os alimentos. Desta forma voce presta atencao ao que esta ingerindo e diminui a quantidade.Entre uma garfada e outra, descanse os talheres no prato. So leve a segunda garfada a boca quando a primeira ja foi engolida completamente.Preste atencao ao que esta comendo: nao se distraia com trabalho, computador, televisao. Quando nao estamos atentos, geralmente acabamos comendo muito mais.Estabeleca horarios para as suas refeicoes e lanches para que a fome nao atinja o seu auge. Quando estamos famintos, a tendencia e comer tudo que vier na frente, e geralmente optamos por alimentos mais caloricos. Alem de errar nas escolhas, erramos tambem nas quantidades.Tenha sempre opcoes mais leves e saudaveis a mao para quando a fome apertar.Va ao supermercado sem fome. Quando estamos com fome, a tendencia e comprarmos mais do que devemos e geralmente sao escolhas engordativas.Va ao supermercado ja com a lista de compras na mao para
Temida por muitas mulheres, a TPM (Tensao Pre-Menstrual) tem dia certo para chegar. Segundo dados da Associacao Brasileira de Endocrinologia, cerca de 30% das mulheres apresentam sintomas relacionados a TPM. Sao eles: irritacao, colicas, louca vontade de comer doce, falta de sono, inchaco, acne, choro repentino e outros tantos comuns relacionados a esse periodo mensal da mulher.Mas como podemos nos livrar desses indesejaveis incomodos?Segundo a nutricionista Leopoldina Takahashi, do programa de educacao alimentar da Risa Restaurantes Empresariais (PR), a maioria dos sintomas da TPM tem relacao com a alimentacao da mulher. Alguns nutrientes podem estar sendo consumidos em excesso, outros nao. E preciso avaliar a rotina alimentar de cada mulher e fazer os ajustes necessarios para que as vantagens comecem a aparecer no dia a dia, comenta a nutricionista.Segundo ela, a irritabilidade e as crises de choro das mulheres ocorrem cerca de 10 dias antes do inicio do periodo menstrual, e isso pode estar relacionado a falta de calcio e vitamina B6 no organismo. Nossa dica e inserir estes alimentos no cardapio da mulher, mas se nao for possivel, a dica e iniciar pelo menos duas semanas antes do periodo menstrual. Temos muitos grupos de alimentos e, por isso, o mais recomendado e que as mulheres que tenham TPM procurem um acompanhamento nutricional personalizado, encontrando a melhor solucao para espantar os sintomas, acrescenta ela.Alem dos alimentos, estar em dia com a balanca e praticar atividades fisicas tambem ajudam amenizar os sintomas da TPM.Caminhar todos os dias, praticar algum esporte ou ir a academia sao atividades favoraveis ao organismo. Alem disso, saber montar o cardapio certo tambem e fundamental para combater a TPM. E preciso dosar as quantidades e equilibrar o cardapio do dia a dia. Alem de aliviar os sintomas da TPM, essa rotina garante uma vida mais saudavel para todos, complementa Leopoldina.A seguir, acompanhe a sugestao elaborada pela nutricionista para aliviar sintomas da TPM:Desjejum: 1 copo de leite de soja e 1 fatia de pao integral com ricotaLanche da manha: 1 bananaAlmoco: salada de alface e beterraba, brocolis, arroz integral, feijao e peito de frango grelhado.Lanche da tarde: mix de oleaginosas e frutas secas (50 gramas)Jantar: salada de rucula com tomate e grao de bico, arroz integral e file de peixe grelhadoCeia: mingau de aveia com leite desnatado.Fonte Mesmo o FPS 50 nao evita totalmente raios UVA, que bronzeiam a pele.Muita gente acredita que o protetor solar bloqueia o sol e impede que a pele fique bronzeada. Porem, mesmo os produtos com fator de protecao acima de 50 nao protegem 100% a pele contra os raios UVA, responsaveis pelo bronzeamento.A unica protecao 100% contra os raios UVA e fisica, ou seja, a roupa. De qualquer maneira, e seguro tomar sol antes das 10h e depois das 16h, sempre com protetor com FPS acima de 30 que protege tambem contra os raios UVB, que podem causar cancer de pele.Fonte Nao me julgue por meu entusiasmo e sim pelo brilho dos meus olhosNao podes minha alegria antes de eu ser capaz de suspirar pela segundavezSe nao queres compreender como e importante para mim,
ao menos tente refletirpor que eu vejo um lado bomDeixe tua sensibilidade perceber aquilo que e intrinseco a minhapersonalidadeOuve-me com os ouvidos da boa-vontadeNao me atinja com a tua falta de cortesiaNao me cortes com o fio de tua impacienciaPois e assim conseguiras ver la no fundo da minha alma e ser digno do meurespeitoA resiliencia deve ser teu cartao de visita, e nao apenas esserostinho bonito que tens ai.
... foi o que escutei em alto e bom som na manha de hoje, enquanto desenrolava arduamente e sem nenhuma destreza o fio dos meus fones de ouvido. O desabafo veio de uma senhora nao tao velha, talvez com seus 50 anos, que vinha em minha direcao ofegando, com uma bolsa pesada debaixo do braco e xingando por ter perdido o onibus. Neste instante, o mundo parou para mim, fiquei cega e envolvida somente com meus pensamentos fervilhantes, exatamente como acontece sempre que brilha na minha mente um novo texto para este blog.Antes mesmo de responder qualquer coisa, fiquei matutando o que poderia ter levado aquela senhora a afirmar aquilo. Ora, se ela vinha correndo, significa que e livre para ir aonde quiser, que nao precisa mendigar ou depender da boa-vontade de outros para leva-la a algum lugar. Se falou comigo, e porque ainda tem a felicidade de crer que pessoas na rua naquele local e horario podem ser cidadaos de bem, nao todos bandidos que nao merecem sequer uma mencao de "bom dia". Se ia para o trabalho ou cumprir qualquer outra programacao, nao sei e nem me importa: apenas esqueci a frase infeliz que ouvi e pensei na forca que ela ainda tem para colocar o corpitcho para funcionar, saia a rua e ver o sol lindo que brilhava no ceu.Por acaso ela nao conhece pessoas que tenham problemas infinitamente maiores do que a perda do onibus? Gente que, por motivos muito mais graves, ainda assim nao proferem um infeliz "Hoje nao e o meu dia..." ao acordarem? Individuos que perdem familiares proximos, que convalescem em nossos hospitais malditos, que vivem cercados pelo medo, miseria, solidao e morte... Nao seria reservados a eles o direito maior de acharem que todos os dias tambem nao sao "os seus dias"?Eu creio que o mundo pode sim ser um morango, como muitos dizem, isso depende de nos. As eleicoes estao ai para a gente tentar fazer de nossa cidade um lugar um pouco melhor para se viver, e ainda temos que escutar essa frase lamentavel de uma pessoa forte e sadia. Defrontando-me com essa situacao, tive ainda mais certeza de que quero continuar trabalhando, estudando, construindo a minha vida, sorrindo por ai, nao so para eu me sentir bem comigo mesma, mas para humildemente ajudar os desafortunados, nem que seja com uma palavra de carinho, a deixarem de remoer os dias cinzentos e darem valor ao que conseguiram conquistar ate hoje. E foi exatamente o que eu fiz com aquela senhora quando ouvi essa injuria. Apenas respondi: "o proximo onibus ja esta a caminho, tenho certeza que a senhora nao vai chegar tao atrasada".Abraco! Venho de um mes inteirinho de ferias, um otimo mochilao pela Alemanha. Encerrei um ano bem sucedido no trabalho e parti para a Europa com a cabeca erguida, perante o cumprimento de minhas metas pessoais e de meu progresso no fabuloso 2011. Melhor que as perspectivas que me aguardavam foram mesmo os dias que passei por la, na companhia de pessoas queridas, interessantes e atenciosas. Me sinto privilegiada tambem
em afirmar que, melhor que os dias que se sucederam nas cidades que visitei, foram os amigos que reencontrei no meu retorno.Para me fazer compreender: sempre procurei ser agregadora no dia-a-dia dos que comigo convivem; nao me agrada a ideia de ser reconhecida como "garota enxaqueca", especialmente em ambiente profissional. E este post e totalmente voltado a este assunto. Nao faz parte de mim aquele posicionamento quadrado de separar lado profissional e lado pessoal, ate porque os profissionais sao pessoas. Como separar uma coisa da outra? Por isso, em ambiente corporativo, faco sim amigos utilizando isso em meu favor. Deixei bons e velhos nas empresas por onde passei e, sem jamais perde-los na contagem dos meus dias, vou em busca de novos. Foi exatamente uma vitoria assim que pude constatar no meu retorno ao trabalho, no ultimo dia 11. Deparei-me com um comentario que me deixou em estado de extase incontestavel. Um dos grandes amigos que fiz - talvez o melhor de todos - disse-me com um sorriso timido no rosto: "Paula, foi uma alegria para mim ouvir falarem bem de ti enquanto estiveste de ferias. Em nenhum momento teu nome foi usado para reclamacoes. Pelo contrario, fizeste falta a muita gente". Se eu estivesse de frente para o espelho, tenho certeza de que veria meu rosto iluminar-se diante de um comentario tao gratificante. Meu proposito de agregar amigos no meu cotidiano estava se cumprindo gloriosamente. Pergunto, isso tem preco? Certamente, eu nao saberia quantificar a riqueza deste sentimento.De la pra ca, busco intensificar as palavras doces em detrimento das sordidas; tento incessantemente disparar discursos de cooperacao em vez de demonstrar pedras na mao. Nao somente por caracterizar a pre-disposicao do trabalho em grupo, mas por realmente permitir que seja aflorada minha personalidade sedenta das pessoas maravilhosas que ainda estao por cruzar o meu caminho.Torco permanentemente para que situacoes como essa transbordem em minha vida. Deixo que esse excesso de sentimentos bons me invada e me leve consigo, como um prenuncio de prosperidade nos meses deste ano novinho em folha que comecou tao bem.^^
Chegou o momento de fazer o textinho de final de ano para postar nas redes sociais contando quantas vezes sorrimos, choramos, tomamos banho, passamos na mesma rua, torcemos o pe, pegamos resfriado. Entao, eu tambem quero publicar o meu texto, mas para exaltar a singularidade que 2013 foi para mim.Este foi o primeiro ano para o qual eu nao tracei metas, e curiosamente realizei muito mais feitos do que em minha vida inteira. Em 2013, virei mulher. Isso mesmo, virei mulher. Eu jamais havia precisado dividir meu salario com ninguem, tampouco contribuir com as despesas de casa. Neste ano, assumi minhas proprias contas, tributos e taxas do governo dos quais sempre ouvi meu pai reclamar. E tambem entendi o quanto ele ficava puto com a inflacao, reajustes de indices de toda a natureza e porcentagens que so fazem subir.E por falar em pai, finalmente tive minha independencia em 2013. Larguei de vez a barra da calca dele. Nao foi exatamente como eu havia imaginado, mas foi um grande passo para mim, em milhares de sentidos. Neste ano, fiz um pacto com o amor. Considerando que, em 2012, eu ja havia tatuado uma certa pessoinha em meu coracao, em 2013, floreei ainda mais o nome dele dentro do meu peito, para que a beleza dessa arte fizesse transbordar tudo que ha de melhor em mim, e nunca o fizesse ir embora. E o mais legal disso tudo e que assumimos juntos nossas proprias contas, tributos e taxas do governo, e juntos passamos a ficar putos com a inflacao e o reajuste de indices de toda a natureza.Virei uma mulher que aprendeu a ouvir verdades boas e ruins, mentiras deslavadas e procrastinadoras, argumentos bem construidos ou baboseiras completamente desmedidas. E tambem virei uma mulher que escolhe o seu destino, doa a quem doer, e mesmo que doa a esta propria. Virei mulher de conseguir manter uma casa limpa e arrumada; de trabalhar fora e dar o maximo de si; de amar gatinhos (serio, nunca pensei que eu pudesse gostar de gatos!!!); de ser a namorada, a amante, a mae e a companheira; de sonhar com o futuro distante e de planejar dia apos dia; de ser a eterna contradicao em pessoa; de aspirar proximas viagens pelo mundo; de nao ficar so na vontade; de abrir o coracao para novas amizades; de parar de me preocupar com a cabeca-durice dos outros; de prestar mais atencao em minha propria cabeca-durice; de idealizar e concretizar.Neste ano, virei mulher de verdade. Antes tarde do que nunca, e bem verdade... E fui feliz como nem sabia que poderia ser. Que venha 2014 cheio de aventuras e desafios (ta, os desafios financeiros eu dispenso). Estou ansiosa para fazer acontecer tudo outra vez! ;)Abraco! Indiretas do Bem tambem presente neste blog! Viagem bem bacana! ;) file storage Deparei-me com este aviso na plataforma do Trensurb, na cidade de Canoas/RS. E realmente impressionante que solicitacoes banais e obvias como esta ainda precisam ser registradas, seja no trem, no elevador, na loja de conveniencia, no restaurante.Diante disso, minha sensacao e de apedrejamento de
tres maximas:1) Agua mole em pedra dura, tanto bate ate que fura. Ou nao. Ande todos os dias de metro e comprove que este aviso nao serve para nada;2) O que os olhos nao veem, o coracao nao sente. Ah, sente sim! Como ninguem le o aviso, ninguem da bola para o fluxo maluco de pessoas no abre e fecha das portas automaticas e sofre com o "apertamento"; 3) "Dois corpos nao ocupam o mesmo lugar no espaco. Ou sim. Fato. Abraco!
reestruturacao da minha vidinha.10o. Marco de 2012 Foi quando conheci o amor da minhavida, o meu Tiago. Aquele a quem eu quero amar, respeitar, cuidar e ser amelhor companhia para todo o sempre.11o. Novembro de 2012 Meu aniversario de 30 anos. Festasurpresa, organizadapelo meu amor e com poucos e bons amigos, cuja presenca fizeram-mesentir significantee viva.Bem,meus indicados para o Liebster Award sao:Buscando a saida - Pati BenvenutiO elo da corrente - MelDandaMeus Frutos - Dinha LacerdaPensamentos e reflexoes... - GraziAraujoGarotas,digam ai: QUAIS SAO OS 11 SONHOS / PROJETOS / OBJETIVOS DE VIDA QUE VOCES AINDAPRETENDEM REALIZAR?Beijos! \o/
SinopseDos criadores da serie de sucesso A ERA DO GELO, agora chega as telas RIO, uma divertidissima aventura sobre assumir riscos na vida. Blu e uma arara domesticada que nunca aprendeu a voar e tem uma vida tranquila e confortavel ao lado de Linda, sua dona e melhor amiga, na pequena cidade de Moose Lake, Minnesota. Blu e Linda pensam que ele e o ultimo de sua especie, mas quando ficam sabendo que ha outra arara azul que vive no Rio de Janeiro, eles partem para a terra distante e exotica na expectativa de encontrar Jewel, uma femea da especie de Blu. Logo depois de sua chegada, Blu e Jewel sao sequestrados por um grupo de atrapalhados contrabandistas de animais. Com a ajuda da experiente Jewel e de um grupo de debochados e faladores passaros da cidade, Blu consegue escapar. Agora, com seus novos amigos a seu lado, Blu precisa descobrir a coragem para aprender a voar, enganar os sequestradores que continuam em seu encalco e voltar para Linda, a melhor amiga que um passaro ja teve.Baixar Filme Rio Dual Audio BluRay 720pInformacoes do FilmeTitulo Original: RioTitulo Traduzido: RioGenero: Animacao, AventuraDuracao: 95 MinDiretor: Carlos SaldanhaAno de Lancamento: 2011Tamanho: 4.9 GbFormato: MKVQualidade de Audio: 10Qualidade de Video: 10Idioma: Portugues / InglesLegenda: PortuguesMegauploadParte 1 / Parte 2 / Parte 3 / Parte 4 / Parte 5FileserveParte 1 / Parte 2 / Parte 3 / Parte 4 / Parte 5 SinopseBaseado na historia real da formacao do 30o Comando, um dos mais respeitados regimentos das forcas especiais criado durante a Segunda Guerra Mundial. Apos semanas de treinamento intenso, a equipe de Jones e rapidamente designada para a primeira missao: usar um para-quedas e capturar uma tecnologia mortal. Mas assim que eles chegam perto do pouso, a tropa encontra-se no meio de um combate feroz. Em uma batalha sangrenta, com um numero bem menor de soldados e perante um inimigo implacavel, os soldados logo percebem que e tempo de lutar ou morrer. Um dos oficiais que participou da operacao era Ian Fleming, o autor de 007.Baixar Filme Comando de Elite AVI Dual Audio + RMVB DubladoInformacoes do FilmeTitulo Original: Age of HeroesTitulo Traduzido: Comando de EliteGenero: Acao, GuerraDuracao: 90 MinutosDiretor: Adrian VitoriaAno de Lancamento: 2011Tamanho: 783 Mb | 303 MbFormato: AVI | RMVBQualidade de Audio: 10Qualidade de Video: 10Idioma: Portugues e InglesLegenda: Portugues (Baixar)AVI Dual AudioFileserve / MegauploadRMVB DubladoFileserve / Megaupload Normalmente e preciso gastar um CD ou DVD para preparar a midia de instalacao dos sistemas operacionais ou de inicializacao dos sistemas Live. O ponto negativo disto e que a midia ficara dedicada apenas aquele sistema operacional, nao podendo ser atualizada com novas versoes ou ate mesmo outro conteudo, a menos que seja um CD ou DVD regravavel.Para driblar este problema e o custo decorrente, e possivel fazer a preparacao do conteudo de instalacao em um pendrive, que pode ser facilmente regravado e atualizado sempre que for necessario. Mas usar um pendrive para instalar apenas um sistema operacional e deixa-lo dedicado para isto tambem nao parece tao interessante.Com este tutorial, voce vera como deixar o