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Todos os dias somos bombardeados com dicas para uma vida mais saudavel. Nem tudo e verdade. Desbancamos seis das mais populares - por Caroline Williams, da New Scientist | Fotos Bruno MarcalQuem ve as capas de revistas de comportamento, no Brasil e la fora, percebe que os estilos de vida sadios sao uma obsessao coletiva. Alguns desses truques, de tao repetidos, viraram verdades para grande parte da populacao. Qual ser humano nunca ouviu por vezes ate de medicos que e necessario beber dois litros de agua ao dia? O mesmo vale para a gordura. Parece consenso que os temidos pneuzinhos sao inimigos da vida longa e prospera. A boa nova e que uma parte disso parece ser papo furado. Ao investigar os mais falados lemas dos saudaveis, fica claro que faltam evidencias cientificas para pelo menos seis deles. E o caso da difundida teoria de que devemos nos portar como homens das cavernas, ja que teriamos sido concebidos para cacar e colher em vez de ficarmos sentadoes no sofa. Na verdade, diz a ciencia, nem mesmo os ancestrais se sentiam adaptados. Mais detalhes desse e dos outros mitos a seguir. A licao que fica e uma so: desconfie do obvio. MITO 01: BEBA 2 LITROS DE AGUA POR DIA E o mito que persiste. Quase todo mundo acha que nao bebe o suficiente, mas a ideia de que devemos ingerir muita agua nao tem embasamento cientifico. Ninguem sabe ao certo de onde veio a ideia dos dois litros diarios ou, entre os americanos, dos oito copos. Alguns dizem que e culpa da industria da agua engarrafada, mas muitos medicos e organizacoes de saude promovem tal ideia ha decadas. Ela pode ter surgido em 1945, quando o Conselho Nacional de Pesquisa dos EUA recomendou que adultos deveriam consumir 1 mililitro de agua para cada caloria de alimento consumido, o que se aproxima de 2,5 litros por dia para homens e 2 litros para mulheres. De acordo com Barbara Rolls, nutricionista e pesquisadora da Penn StateUniversity e autora do livro Thirst (Sede), de 1984, esta e a quantidade ideal a ser ingerida por pessoas que vivem em regiao de clima temperado, como o centro-oeste dos Estados Unidos, e que nao se exercitam intensamente se seguir a regra americana de ingerir 8 copos dos mais comuns, de cerca de 240 ml, a quantidade consumida seria de 1,9 litro. No entanto, o que a maioria das pessoas nao percebe e que boa parte dessa agua e ingerida por meio da nossa comida. Alimentos contem agua e sao decompostos quimicamente em dioxido de carbono e mais agua. Assim, a menos que tenha suado baldes, voce precisa apenas de um litro por dia ou quatro copos da medida americana. Mas essa conversa de copos e enganosa, ja que nao e preciso beber agua pura. Os liquidos que ingerimos, incluindo cafe e cha, podem nos fornecer toda a agua de que precisamos, diz Heinz Valtin, um especialista em rins da Escola de Medicina Dartmouth em Lebanon, New Hampshire, que analisou diversas evidencias cientificas. De acordo com o mito, bebidas
que contem cafeina nao contam, pois sao diureticas, estimulando o corpo a perder mais agua do que a propria bebida fornece. Nao e verdade. Uma comparacao entre adultos saudaveis publicada em 2000, no Journalofthe American CollegeofNutrition, nao encontrou diferencas em termos de hidratacao entre aqueles que ingeriram agua por meio de bebidas com cafeina ou sem cafeina. Ate mesmo uma ou duas bebidas de teor alcoolico moderado podem hidratar em vez de desidratar. Hidrofilos respondem dizendo que agua pura e melhor que outras bebidas. Tal afirmacao e discutivel, mas o ponto fundamental e que se voce e um individuo saudavel que ja bebe uma quantidade suficiente de suco ou o que quer que seja, nao ha evidencia de que mandar agua para dentro vai ajuda-lo a alcancar outra coisa alem de idas ao banheiro. O ultimo aspecto do mito e que precisamos nos forcar a beber agua, pois quando estamos com sede e sinal de que ja estamos bem desidratados. So que nao. Rolls mostrou ha cerca de 30 anos que sentimos sede muito antes de que haja perda significativa de liquidos corporais a desidratacao e identificada quando a concentracao do sangue e de 5%; quando estamos sedentos, o nivel se eleva a menos de 2%. Relaxe e confie no seu corpo. Nao se force a beber galoes de agua se nao esta com vontade isto pode ser perigoso e beba apenas o que preferir quando sentir sede. MITO 02: ACUCAR CAUSA HIPERATIVIDADE EM CRIANCASTodos os pais conhecem a receita: pegue um grupo de criancas pequenas, adicione doces e o resultado e corre-corre para todo lado.Muitos terao dificuldade em acreditar, mas o fato e que o acucar nao causa hiperatividade.Uma analise de 12 estudos cegos realizados em 1996, em que os participantes nao sabiam quais criancas tinham ingerido acucar e quais tinham ingerido placebo, nao encontrou evidencias que apoiassem a teoria.Mais: um desses estudos concluiu que o efeito do acucar esta na cabeca dos pais. Criancas entre 5 e 7 anos sensiveis ao acucar e seus responsaveis foram divididos em dois grupos. Em um deles, foi dito aos pais que suas criancas haviam ingerido grande quantidade de acucar; no outro, que os filhos haviam tomado placebo. Na realidade, todos os pequenos haviam ingerido alimentos sem acucar. Mas quando os pais observaram seus filhos brincando logo em seguida, aqueles que achavam que seus filhos haviam comido doce se mostraram mais propensos a rotular as criancas como hiperativas.A bem dizer, pesquisas mostram que o acucar afeta o cerebro das criancas de forma positiva. O psicologo David Benton, da Swansea University, na Inglaterra, descobriu que cerca de 30 minutos depois de beber uma solucao de glicose, criancas entre 9 e 11 anos conseguiram se concentrar melhor em seus afazeres e tiraram notas maiores em testes de memoria. E o oposto de hiperatividade, que tem como caracteristica a inabilidade de concentracao.Mas nao comece a encher seus filhos de bebidas acucaradas o estimulo na performance nao dura muito tempo. Refeicoes sem acucar, que ajudam o corpo a manter um nivel constante de glicose no cerebro, sao a
quase cem estudos envolvendo cerca de 3 milhoes de pessoas. A analise, coordenada por Katherine Flegaldo US Centers for DiseaseControl em Hyattsville, Maryland, concluiu este ano que estar acima do peso definido como tendo um indice de massa corporal (IMC) entre 25 e 29 parece atuar como uma protecao, reduzindo em 6% o risco de morte se comparada a pessoas com IMC entre 18,5 e 25. Aqueles com IMC acima de 35, no entanto, tem um risco maior. Nao fica claro por que estar acima do peso pode prevenir uma morte prematura. Talvez ter uns quilinhos de reserva ajude o corpo a combater doencas ou infeccoes, ou entao pessoas acima do peso estejam mais predispostas a receberem tratamento medico. Ou quem sabe as pessoas contadas como normais tenham perdido peso gracas a uma doenca seria. Qualquer que seja a razao, Flegal diz que suas descobertas nao sao sinal verde para comer todas as sobremesas. Pessoas acima do peso estao mais dispostas a desenvolver doencas que afetam a qualidade de vida. Mesmo assim, parece que as dobrinhas nao sao crime contra a saude. MITO 05: PODEMOS E DEVEMOS DESINTOXICAR NOSSOS CORPOS Vivemos num mundo toxico. Voce esta respirando chumbo enquanto le este artigo. Em sua proxima refeicao, encontrara de tudo de venenos naturais ate pesticidas e poluentes. Como nao podia deixar de ser, o corpo humano e um deposito de substancias quimicas suspeitas. De acordo com a sabedoria popular, precisamos nos desintoxicar para nos livrar delas. Mas isso funciona mesmo?Para comeco de conversa, nos nos desintoxicamos o tempo todo com a ajuda do figado, dos rins e do sistema digestivo. Grande parte das substancias toxicas que consumimos e desintegrada ou excretada, ou ambas as coisas, num intervalo de algumas horas.No entanto, pode levar semanas, meses ou anos para nos livrarmos de algumas delas, principalmente as soluveis em gordura, como dioxinas e PCBs. Se consumirmos essas substancias mais rapido do que nosso organismo pode se livrar delas, os niveis em nossos corpos podem aumentar.Programas de desintoxicacao defendem um periodo de consumo de apenas liquidos, sem ingestao de solidos, mas isso nao faz diferenca em relacao aos niveis de substancias quimicas que se acumulam ao longo dos anos. Leva de seis a dez anos de exposicao zero para reduzir pela metade o acumulo dessas substancias em nossos tecidos de gordura, diz Andreas Kortenkamp, toxicologista da BrunelUniversity em Londres.Alem do mais, fazer dieta ou jejum libera substancias quimicas soluveis em gordura na corrente sanguinea em vez de elimina-las do corpo. Um estudo publicado na revista ObesitySurgery revelou que o nivel de organoclorinos e pesticidas no sangue subiu de 25 a 50% depois de perda rapida de peso.Esse fluxo repentino de substancias quimicas pode causar problemas, segundo Margaret Sears, pesquisadora de saude ambiental no Instituto de Pesquisa CHEO em Ottawa, Canada. Elas agem como desreguladores endocrinos que afetam os niveis de energia e o apetite, diz. Alem disso, nao existe garantia de que as substancias liberadas da gordura vao de fato sair do seu corpo muitas voltam para o estoque. Sears recomenda a desintoxicacao ao longo da
vida: comer da forma mais saudavel possivel, evitando ao maximo substancias quimicas em casa e no trabalho.MITO 06: DEVEMOS VIVER COMO OS HOMENS DAS CAVERNAS Nossos corpos nao evoluiram para deitar no sofa e assistir TV comendo salgadinho. Eles evoluiram para corrermos por ai cacando e colhendo frutas e vegetais. Assim, de acordo com o mito, seriamos mais saudaveis se vivessemos como nossos ancestrais.Esta hipotese surgiu em 1985 pelo medico S. Boyd Eaton e pelo antropologo Melvin Konner, ambos da EmoryUniversity, em Atlanta, Georgia. Eles afirmam que, enquanto nossos genes nao se modificam ha mais de 50 mil anos, nossa dieta e estilo de vida mudaram drasticamente desde o advento da agricultura, ha 10 mil anos.Nos ultimos anos, a dieta da Idade da Pedra ou paleo, baseada nessas ideias, se tornou popular. Ela consiste em comer carne, frutas e vegetais, evitando graos, laticinios, oleos, acucares e sal. Alem de muitos exercicios, claro.Mas a ideia de que houve ponto ideal na evolucao ha 50 mil anos nao e verdadeira, diz Marlene Zuk, biologa da Universidade de Minnesota em Saint Paul. Nossos ancestrais nao eram perfeitamente adaptados. Tambem nao sabemos ao certo do que se alimentavam. Por certo, nao comiam algo como as plantas e os animais de hoje, transformados pela reproducao seletiva.O fato e que nao fica claro se os cacadores-coletores eram tao saudaveis. Afinal, no processo evolucionario, nao importa se morremos depois de criarmos nossos filhos e netos.Fonte: Revista Galileu
padroes de moralidade foram sendo rebaixados cada vez mais. O crime aumenta vertiginosamente, a decencia esta em franca decadencia. Muitos estao numa montanha russa gigante de desastre, buscando a emocao do momento enquanto sacrificam as alegrias da eternidade. E assim, perdemos a paz.Esquecemos como os gregos e romanos prevaleceram magnificamente num mundo barbaro e como esse triunfo chegou ao fim: como a ociosidade e a indolencia acabaram por vence-los e por leva-los a ruina. No final, mais do que a liberdade, desejavam seguranca e uma vida confortavel. E perderam tudo: o conforto, a seguranca e a liberdade.Nao cedam as tentacoes de Satanas, mas permanecam firmes na defesa da verdade. Os anseios nao realizados da alma nao serao satisfeitos por uma jornada sem fim em busca de alegria em meio as emocoes das sensacoes fortes e do vicio. O vicio nunca conduz a virtude. O odio jamais promove o amor. A covardia nunca gera coragem. A duvida jamais inspira a fe.Alguns tem dificuldade para resistir as zombarias e aos comentarios maldosos de tolos que ridicularizam a castidade, a honestidade e a obediencia aos mandamentos de Deus. Mas o mundo sempre fez pouco caso da fidelidade a principios. Quando Noe foi instruido a construir uma arca, o povo insensato olhou para o ceu sem nuvens e zombou e o ridicularizou: ate que as chuvas chegaram.Sera que precisamos aprender essas duras licoes tantas e tantas vezes? Os tempos mudam, mas a verdade persiste. Quando deixamos de nos beneficiar com as experiencias do passado, estamos fadados a repeti-las com todo o seu sofrimento, com toda a sua dor e angustia. Sera que nao temos a sabedoria de obedecer Aquele que conhece o fim desde o principio nosso Senhor, que elaborou o plano de salvacao em vez de aquela serpente que desprezou a beleza desse plano?Um dicionario define um pioneiro como alguem que vai a frente para preparar ou abrir o caminho para que outros o sigam.3 Sera que conseguimos adquirir a coragem e a firmeza de proposito que caracterizaram os pioneiros de uma geracao anterior? Sera que podemos realmente nos tornar pioneiros?Sei que podemos. Oh, como o mundo precisa de pioneiros hoje em dia!Fonte: lds.org
a melhorar a criatividade e tambem diminui o estresse causado pelos problemas cotidianos. Para voltar a exercitar sua imaginacao, leia bastante, procure contato com a arte como a pintura e a escultura -, realize alguma tarefa estimulante escrever ou desenhar, por exemplo e procure deixar o cerebro divagar sobre coisas aparentemente sem sentido, de vez em quando.Fonte: Dicas de Mulher
trajetorias marcantes dos 30 presidentes que o antecederam. Teremos como missao continuar arduas e brilhantes lutas, como a da erradicacao do trabalho infantil, sob o principio da independencia entre os Poderes. Entretanto, cogita-se propor parcerias, principalmente com o Executivo, para deflagrar campanhas impactantes de utilidade publica. Precisamos continuar conscientizando sociedade e autoridades, destacou.PJeClaudio Lamachia, vice-presidente da OAB Nacional, deu enfase ao processo judicial eletronico (PJ-e) em seu discurso. Ao evitar acodamentos e corrigir erros, o TST estabelece exemplo a ser seguido pelo Conselho Nacional de Justica (CNJ) na implantacao do processo eletronico. Nao podem os meios de acesso a Justica inviabilizarem os fins da prestacao jurisdicional. Esperamos, da nova gestao, as mesmas portas abertas ao dialogo que tivemos com a diretoria que ora se destitui, frisou.Lamachia ainda elencou pontos-chaves para a advocacia quanto ao PJ-e. Defende-se a manutencao da admissao da peticao eletronica em formato pdf, bem como a suspensao da migracao do processo por meio eletronico em novas varas e a celebracao de convenios de cooperacao tecnica com foco na inclusao digital do advogado. Outro tema caro a OAB e aos advogados e o apoio do TST, na Camara, ao projeto que assegura o direito aos honorarios de sucumbencia na Justica do Trabalho, enumerou. O presidente do TST reiterou o apoio da Corte aos pontos defendidos pela Ordem. Nao serao renegadas acoes administrativas para uma exitosa conclusao da implantacao do PJ-e, nao sem antes perpetuar adequacoes feitas em consideracao as caracteristicas das instancias do Judiciario, disse Levenhagen. HonorariosConsideramos fundamental o apoio do Tribunal Superior do Trabalho a aprovacao do Projeto de Lei da Camara no 33 de 2013, que assegura o direito aos honorarios de sucumbencia na Justica do Trabalho, destacou Lamachia.O advogado e a voz do cidadao, e a valorizacao da advocacia representa o respeito a cidadania. Indispensavel e essencial a justica, a advocacia deve ter valorizadas e protegidas as prerrogativas necessarias ao seu adequado exercicio. Prerrogativas essas que sao exercidas pelos advogados, mas que pertencem ao cidadao, asseverou o vice-presidente.Lamachia destacou, ainda que a relacao contratual estabelecida entre advogado e seu constituinte, mesmo se tratando de um sindicato, nao esta compreendida na competencia processual e na legitimidade social da Justica do Trabalho. A Ordem dos Advogados do Brasil nao pode compactuar com o desrespeito ao artigo 133 da Constituicao Federal, que assegura a inviolabilidade do exercicio da profissao. A apreciacao dos contratos celebrados entre o profissional liberal e seu cliente nao e materia de competencia legal da Justica do Trabalho. Nao admitiremos, com todo o respeito, essa tentativa de diminuir a importancia da advocacia, ferindo a independencia do exercicio da profissao, que pressupoe o direito do advogado de fixar livremente com seu cliente os honorarios advocaticios.Fonte: Conselho Federal OAB
Santo,aprendemos a dar "gracas por tudo". A expressao "por tudo"inclui a bonanca e a tempestade; a saude e a doenca; a alegria e a tristeza.Quando sabemos dar "gracas por tudo", estamos aptos para conquistar avitoria maior. Nao apenas dar gracas "em tudo", mas "portudo" (Rm 8.28). Esse tipo de acao de gracas e uma forma de adoracao aDeus que resulta em bencaos. Nao haespaco para a murmuracao e queixas. Rendei gracas ao Senhor,invocai o seu nome; fazei conhecidos entre os povos os seus feitos.1CR 16.8 Bom e render gracas ao Senhor, e cantarlouvores ao teu nome, o Altissimo, SL 92.1 Comerase te fartaras, bendizendo ao Senhor teuDeus pela boa terra que te deu. DT 8.10 Sedeagradecidos ao Senhor CL 3.172. Resultados da plenitude do Espirito v. 21O versiculo 21 mostra esse resultadoespiritual numa vida cheia do Espirito Santo, quando diz: "Sujeitando-vosuns aos outros no temor de Deus". A sujeicao aqui tem sentido mutuo equebra todo o individualismo dentro do corpo de Cristo (a Igreja) que trabalhaem comunhao. Todos os membros desse corpo trabalham em unidade e sujeicao. Ainsubordinacao traduz-se em rebeliao contra Deus e contra a igreja comocomunidade (Fp 2.3). nao e convenienteque crentes sejam arrogantes ,manipuladores ou controlem seus semelhantes ou mesmo que insistam em agir porconta propria. Ao contrario crentes foram chamados para se humilhar e para sujeitarem-se uns aos outros no temorde Deus. Asoberba do homem o abatera; mas o humilde de espirito obtera honra. PV 29.23 O dia do Senhor dos exercitos sera contra todosoberbo e altivo, e contra todo o que se exalta, para que seja abatido; IS 2.12 Visto que dizes: Rico sou e estou enriquecido e de nadatenho falta, e nao sabes que tu es o coitado, miseravel, e pobre, e cego e nu.AP3.17
ele foi procura-los (G n 3: 1-10). Jesus procurou osperdidos enquanto ministrava aqui na Terra, e hoje o Espirito Santo usa aIgreja para continuar a buscar os pecadores. Nao sabemos de que maneira Deustrabalhou no coracao de Zaqueu a fim de prepara-lo para esse encontro comJesus. Sera que Levi, um ex-publicano (Lc 5:27-39), era um de seusamigos? Sera que havia falado a Zaqueu sobre Jesus e orava por Zaqueu? Epossivel que Zaqueu tenha se cansado de suas riquezas e comecado aansiar por algo melhor? Nao temos como responder a essas perguntas, mas podemosnos alegrar com o fato de que o Salvador, que procura os perdidos, encontrou umpecador em busca de um recomeco.Que surpresa nao foi para aquela grande multidao que Jesus desse atencaopara um desprezivel Publicano e em seguida, deixando todos para estar comaquele homem que todos odiavam ao inves de amar. Aquela multidao ficouindignada por se sentir desprezada por Jesus. Ao verem isso, todos murmuravam,dizendo: Entrou para ser hospede de um homem pecador (Lc 19:7) Uma multidao com uma grande fe, mas semnenhuma visao. Quando Jesus deixa esta multidao ele estava dando uma licao e dealguma forma mostrando sua visao de que ele deixa tudo por uma Ovelha perdida.A Igreja de Jesus e Igreja de Inclusao! Jesus ama os excluidos!C. Umhomem pobre tornou-se rico (vv.9, 10). O povo pensava que Zaqueu era um homem rico, mas, na verdade, era apenasum pecador falido que precisava receber de Deus a dadiva da vida eterna, opresente mais precioso do mundo. Esse e o unico caso nos quatro Evangelhos emque vemos Jesus se convidando para ir a casa de alguem e, com isso, ilustrando as palavrasde Apocalipse 3:20. Zaqueu nao foi salvoporque prometeu fazer boas obras, mas sim porque respondeu pela fe ao convitebondoso de Cristo. Depois de crer no Salvador, demonstrou sua fe prometendoindenizar todos a quem havia defraudado. A fe salvadora vai alem das palavraspiedosas e dos sentimentos devotos. Cria uma relacao viva com Cristo queresulta em mudanca de conduta (Tg 2:14-26).Jesus acredita que todos podem se arrepender. Eles dizem: Esta pessoanao tem jeito! Este nao muda nunca! Pau que nasce torto morre torto! Bom, eunao acredito que essa figura mudou, creio que esta fingindo! Zaqueu, porem, levantando-se, disse ao Senhor: Eis aqui,Senhor, dou aos pobres metade dos meus bens; e se em alguma coisa tenhodefraudado alguem, eu lho restituo quadruplicado. (Lc 19:8) A proposta de Jesus frente aquelamultidao era que aqueles presentes pudessem entender que nao ha vida que naopossa mudar com a presenca Dele. De acordocom a Lei mosaica, se um ladrao confessava voluntariamente seu crime, deveriarestituir o que havia roubado com um acrescimo de 20%e levar uma oferta pela culpa ao Senhor (Lv 6:1-7).Se havia roubado algo que nao pudesse restituir, deveria ressarcirquatro vezes o valor (Ex 22:1 ); e se havia sidoencontrado com os bens em questao, deveria ressarcir duas vezes o valor (Ex 22:4).Zaqueu nao discutiu os detalhes da Lei; em vez disso, se ofereceu parapagar a indenizacao maxima, pois seu coracao fora, verdadeiramente,transformado. O filho de Deus nasce rico, pois compartilha de "Toda sortede bencao espiritual" (Ef
1:3) Temos as riquezas damisericordia e da graca de Deus (Ef 1:7; 2:4), bemcomo as riquezas de sua gloria (Fp 4:19) e de sua sabedoria(Rm 11 :33). Sao todas"insondaveis riquezas", que jamais poderao ser inteiramentecompreendidas ou completamente esgotadas (Ef 3:8).O anfitriao tornou-se o convidado (v.6). Jesus convidou-separa visitar Zaqueu, e este, por sua vez, recebeu-o com alegria. Aalegria e um dos temas centrais do Evangelhode Lucas, e esse termo, ou seus co-relatos, aparece pelo menos vintevezes ao longo do livro. Sem duvida, a salvacao deve produziralegria no coracao do que cre. Zaqueu tornou-se um convidado na propriacasa, pois agora Jesus era seu Senhor. Dispos-sea obedecer e a fazer o que fosse preciso para dar um testemunho verdadeirodiante do povo. Por certo, houve quem criticasseJesus por visitar a casa de um publicano (Lc5:27-32), mas Jesus nao atentou paraessas palavras. Os criticos tambem precisavam sersalvos, mas nao ha evidencia alguma de que tenham crido em Jesus.Quando um dia comeca, nunca sabemos como terminara. Para Zaqueu, aqueledia terminou em alegre comunhao com o Filhode Deus, pois o publicano havia sido transformado e tinha diante de si uma novavida. Jesus ainda procura os perdidos e desejaardentemente salva-los. Voce ja foi encontrado?