musculos de sustentacao e os estabilizadores devem ter forca estatica e estabilidade suficiente para desempenharem sua funcao eficientemente, liberando os musculos de movimento para cumprirem seu papel com maxima capacidade. No movimento de empurrar os pedais recrutamos os musculos da coxa e gluteo. Para continuar a forca gerada pelo quadriceps no sentido de pe e dedos e usada a panturrilha, especialmente na parte de baixo da pedalada quando o pe esta mais proximo do chao. Se o atleta usa sapatilha e pedal de encaixe ele pode tambem "puxar" os pedais em cada pedalada, forcando assim os tendoes.Os ombros e bracos sao usados principalmente em subidas e situacoes em que o ciclista necessita ficar em pe na bicicleta e as maos se tornam seu ponto de apoio principal. A cintura escapular e um ponto critico, pois a postura de flexao toracica por longos periodos, fazem com que um encurtamento funcional de peitoral leve a ombros rodados para frente e escapulas bem protraidas ("abertas"). Musculo esqueleticamente falando agora vem uma das partes mais importantes e que leva estabilidade para todo o resto... o CORE ESTABILIZATION, ou CENTRO ESTABILIZADOR,, que e constituido por varios sistemas (nervos, tendoes, ligamentos, etc.) que envolvem os musculos mais internos de abdomen, gluteos, paravertebrais, assoalho pelvico e diafragma. Esses sistemas trabalham em conjunto para atraves de sensores o corpo sentir a estabilidade e o equilibrio de forca e comanda o trabalho de cada grupo muscular. O CORE e intensa e constantemente ativado com o Pilates. Movimentos rapidos e repetitivos fazem com que o corpo queira ativar predominantemente os musculos multiarticulares, sendo assim a ativacao correta desses musculos e importante para a saude e bom funcionamento das articulacoes.Portanto no ciclismo e essencial uma postura correta sobre a bicicleta para melhorar o rendimento, prevenir lesoes e alcancar uma frequencia otima das pedaladas. Agindo em todo o corpo o Pilates desenvolve uma postura correta na bicicleta para evitar lesoes e melhorar o rendimento; consegue um alinhamento mais correto das curvas da coluna prevenindo dores e lesoes; fortalece, alonga e estabiliza grupos musculares ativados para o movimento e os estabilizadores (membros inferiores, tronco e membros superiores); corrige desequilibrios musculares (se o ciclista usa os quadriceps tem que trabalhar outros grupos musculares da perna para gerar equilibrio e manter alinhados joelho e quadril); melhora o equilibrio reduzindo o risco de quedas; aumentar a capacidade de recuperacao apos o exercicio.A respiracao e outro ponto destacavel, trabalhada de forma consciente e constante, ajuda em um controle rigoroso da mesma, aumentando a oxigenacao do corpo nos momentos de competicao e de alto rendimento.Os ciclistas que incluem em seu treinamento o Pilates melhoram notavelmente a forca (maxima, explosiva e resistencia), agilidade, equilibrio e flexibilidade. Agende sua visita e uma aula experimental gratuita! Nosso siteLa Vitalite no facebookNossa paginalavitalitepilates@yahoo.com.brR: Azevedo Soares, 963 - sl. 8 (proximo a pc. Nossa Senhora do Bom Parto)Tel: (11) 97352-1218Obs: Aulas experimentais e visitas apenas com horario agendado.