O Desafio foi lancado, Que Deus va a Frente e abencoe esse Caminho.Foto de um pedal dessa semana, saindo de casa e nao voltando antes de marcar 1h de pedalada ou 20km... Essa e minha Bike Xrt Caloi, grande aliada no Emagrecimento.Balanca ja registra 110,0 Redondos!! Terca tensa, vontade de Pedalar predomina, mas e presciso Malhar tbm, como me comprometi a Malhar 3x por semana, cumprir o Treino ABC,Em circuito Aerobico, e Pedalar outros 3x com 1x de Caminhada e corrida.Treino foi bom, aproveitei fui e voltei a pe por um percurso mais longo. Final de semana ta chegando meu Ipod, pra dar um gas na Malhacao. Cafe da Manha: (7:30)1 Copo (200ml) Iougurte Light ou Leite Desnatado.2 Fatias de Pao Preto ou Integral com Requeijao ou Margarina Light.1 Fruta Credito da Foto: http://perdendopesonavidareal.blogspot.com/ Lanche da Manha: (10:40)1 Copo Cafe com Adocante 4 Biscoito Salgado Almoco: (12:30)1 Colher de Sopa de Arroz1Concha pequena de Feijao 1 Porcao de Carne (Vermelha, Peixe ou Frango - Cozida, Refogada, ou Grelhada)1 Legumes e Saladas1 Copo de Suco ou uma Fruta Citrica (Laranja, Tangerina ou Abacaxi)Lanche da Tarde : (16:00)1 Copo de Salada de Frutas Picadas Cafe da tarde - Pre Treino: (18:30) 1 Iogurte (200ml)3 Colheres de Sopa de Cereais (Granola, Aveia, Flocos de Milho)Jantar: (21:00)1 Sanduiche Natural (Pate de Atum ou Frango, Queijo Branco ou Peito de Peru, Alface, Tomate..)1 Copo de Suco Ceia (23:3,0)1 Copo de Leite Desnatado1 Colherzinha de cafe de Achocolatado Light Essa foto retrata exatamente como estou me sentndo, sinto come se um carro tivesse me levado 20kg diante desta estrada, e tivesse voltado 10kg, agora tenho que caminhar tudo isso "sozinho" e a "pe" rsrs!Iniciando o Recomeco do meu Emagrecimento, durante este periodo estarei usando o Blog para acompanhar, trocar ideias, esperiencias, sobre dietas, fitness, Emagrecimento...Seja como Deus quiser...Inicio 01/07/11Nome: Luiz FerrerAltura 1.78cmPeso: 111Kg Peso Ideal: 89,3KgMetodo de Emagrecimento:Alimentacao, Balanceada, a base Frutas, Cereais Integrais, Saladas, Grelhados..Comendo de 3x3 hras estarei postando o cardapio e fotos das Refeicoes..Atividade Fisica: Circuito Aerobico Aliado com Musculacao em Academia 3x Semana Bike: Pedalar 4x Por Semana, Media de 20..30km por dia... Depois de um Tempo de Turbulencia Alimentar e Lesoes e sem vergonha de Recomecar.. Voltando a postar.Terca Feira 12/10 Feriado Nacional, combinei com o meu parceiro de Pedal Cilas, sairmos as 6:30 Porem a preguica foi uma pedrinha no Sapato, Acabamos saindo poir volta das 7:40. 5km em Media ate a chegada a Trilha/Estrada Guaiapo. Percurso intenso, muitas descidas, subidas, algumas por hora sem preparo para subir. Somente empurrando, suor exessivo cansaco, Mas em compenssacao muito prazer e disposicao. Parada para o descanso, sombra e agua fresca, Agua pura direto da mina fornecida por uma gentil senhora moradora de um sitio proximo a trilha. Uma Barrinha e Uma Banana pra dar um up!!Pra finalizar e como Trofeu apos os 32km 3:20 de Pedal, Agua de Coco!!!!"O maior prazer na vida consiste em fazer aquilo que os outros dizem que nao se consegue fazer." Emagrecimento Realizado, Magro, mesmo assim ainda almejava os 76kgIMPOSSIVEL.. alcancar essa meta com saude, para os meus 1,78Ja