Aproveitem!!!!!!!!So ate 30 de julho!!!!!!!8 sessoes de CORRENTE RUSSA + 8 sessoes de PLATAFORMA VIBRATORIA de R$380,00 por R$200,00 Sem desculpa: Como ter disposicao para se exercitar no frioO inverno ja chegou a millllll. Com isso, os dias frios comecam a se tornar cada vez menos raros e, logo, a vontade de se exercitar diminui consideravelmente. Entretanto, mesmo nos periodos mais frios, nao da para descuidar dos exercicios fisicos. Afinal, eles sao a base de uma otima saude.Para nao perder o pique, confira entao algumas dicas de profissionais:- A primeira coisa a ser feita e modificar o horario dos treinos. O ideal e fugir dos extremos, como muito cedo ou muito tarde, conta o professor de educacao fisica da Academia da Praia, Marco Antonio Ferreira.- Prefira atividades realizadas ao ar livre. Pois no frio, as chuvas reduzem consideravelmente e o sol ja nao e mais tao forte, explica Marco Antonio.- Treinos mais intensos tambem sao bem vindos, ja que o desgaste organico e menor no frio, afirma.- Um bom aquecimento antes do inicio dos exercicios e importantissimo para despertar o corpo.- Nao esqueca de levar o MP3 para a hora de malhar. O pesquisador Costas Karageorghis, consultor de psicologia do esporte da Universidade Brunel, na Inglaterra, constatou que a musica e uma otima maneira de regular o humor, tanto antes como durante as atividades fisicas. Segundo ele, muitos atletas utilizam a musica como estimulante.- Evite usar cortinas muito escuras no quarto. As mais claras permitem que a luz do dia entre aos poucos no comodo, interrompendo a producao de melatonina, um dos hormonios que regulam o sono.- Prepare sempre a mochila dos exercicios no dia anterior e deixe a vista.- Nao passe em casa, antes de ir para a academia. Va direto!- Se quiser, vale ainda usar algumas estrategias de recompensa com os amigos de malhacao. Quem faltar, paga a aposta.Fonte: Revista Women s Health Truques para controlar a ansiedade e viver melhor Controle a ansiedade com quatro mudancas no cotidiano e de adeus a tensao, irritacao e falta de humorAposente a luz azulPor que?Estudos comprovam: pessoas que dormem com abajur ou despertador de luz azul ficam mais cansadas mesmo que a noite de sono tenha sido boa. Isso vale para aquela luzinha de seguranca.Como funciona?A luz azul perturba o relogio biologico, avisando ao cerebro que ja e dia.BonusNao ponha um alarme barulhento para despertar. Sons estridentes estressam!2. Pare de reclamarPor que?Em um mundo de chefes malas, vizinhos mal-educados e despesas infinitas, nao faltam motivos para reclamar, mas passar a semana resmungando so fara voce se sentir pior.Como funciona?Pesquisas mostram que 10 minutos de reclamacoes turbinam a producao de cortisol, o hormonio que causa estresse no organismo, deixando a gente mais irritadica.3. Coma amendoas ou castanhas de cajuPor que?Essas oleaginosas contem magnesio, mineral importante para o bom funcionamento do corpo. Nao gosta de nenhuma das duas? Entao, asse uma batata e tempere com sal o efeito e o mesmo.Como funciona?Chamado de "mineral relaxante", o magnesio acaba com o estresse.Dica espertaReforce o consumo de magnesio se estiver tomando antibioticos e diureticos.4. Feche o