do tendao. A amplitude de movimento do tornozelo poder a ficar limitada.Quando o tendao se rompe, e normal ouvir e sentir um estalo. Nos casos de ruptura completa, sera impossivel levantar o calcanhar do chao e apontar com os dedos do pe para baixo.Como e diagnosticada?O medico examinara a perna, procurando por sensibilidade e por edema. Ele olhara os pes enquanto o paciente caminha ou corre, para perceber se existe excesso de pronacao.Como e tratada ? Aplicacao de compressas de gelo sobre o calcanhar por 8 minutos, seguidos de 3 minutos sem gelo, repetindo ate completar o ciclo total de 30 minutos, por 3 ou 4 dias ou ate que a dor desapareca. Elevacao da perna sobre um travesseiro, quando estiver deitado. Uso de medicamentos antiinflamatorios, prescritos pelo medico. Uso de suplemento nos sapatos para levantar os calcanhares, se prescrito pelo medico. A suspensao previne alongamento adicional do tendao Calcaneo. Fisioterapia. Em casos severos de tendinite de Calcaneo, pode ser necessario o uso de aparelho gessado por algumas semanas. A ruptura do tendao pode necessitar de cirurgia ou apenas do aparelho gessado por ate 10 semanas.Durante a recuperacao o esporte ou atividade, praticados anteriormente, podem precisar ser substituidas por outras que nao piorem a condicao. Por exemplo: Nadar ao inves de correr.Quando retornar ao esporte a atividade ?O objetivo da reabilitacao e que o retorno do paciente ao esporte ou a atividade aconteca o mais breve e seguramente possivel. O retorno precoce podera agravar a lesao, o que pode levar a um dano permanente.Todos se recuperam de lesoes em velocidades diferentes e, por isso, para retornar ao esporte ou a atividade, nao existe um tempo exato, mas quanto antes o medico for consultado, melhor.O retorno ao esporte acontecera, seguramente, quando o paciente: Possuir total alcance de movimento da perna lesionada, em comparacao a nao lesionada. Possuir total forca da perna lesionada, em comparacao a nao lesionada. Correr em linha reta, sem sentir dor ou mancar. Correr a toda velocidade em linha reta, sem sentir dor ou mancar. Fazer viradas bruscas a 45o, inicialmente a meia velocidade e, posteriormente, a total velocidade. Fazer o 8 com 18 metros, inicialmente a meia velocidade e, posteriormente, a total velocidade. Fazer viradas bruscas a 90o, inicialmente a meia velocidade e, posteriormente, a total velocidade. Fazer o 8 com 9 metros, inicialmente a meia velocidade e posteriormente a total velocidade. Pular com ambas as pernas e depois somente com a perna lesionada, sem sentir dor.Como preveni-la ?A melhor maneira de prevenir essa lesao e fazendo um bom alongamento dos musculos das panturrilhas e tendoes Calcaneos antes e depois do exercicio.Quando esses tendoes ou esses musculos estao tensos, deve-se fazer o alongamento duas vezes ao dia.Se houver tendencia a desenvolver tendinite no local, deve-se evitar exagerar nas corridas ascendentes (em subida).Exercicios de reabilitacao para a Tendinite do Calcaneo:*** Atencao, cuidado ! Sempre faca os seus exercicios acompanhado por um profissionalOs exercicios a seguir sao apenas um guia de tratamento basico, por isso o paciente deve fazer a reabilitacao acompanhado de um fisioterapeuta, para que o programa seja personalizado.A