A dor nas costas esta cada vez mais presente na vida das pessoas. Em algum momento de suas vidas, todas elas vao se queixar deste mal, que ja afeta 80% da populacao mundial. Um estudo do IBGE identificou que esta e a terceira maior causa de aposentadorias no pais e o segundo maior motivo dos pedidos de afastamento do trabalho. As causas deste sintoma vao desde a ma postura no dia-a-dia e o excesso de peso corporal, ate o mal uso do corpo que venha a sobrecarregar a coluna.O que chamamos de dor nas costas pode ser interpretado clinicamente como:cervicalgia - quando e na regiao cervical ou do pescoco;dorsalgia - quando e na regiao dorsal ou no meio das costas; lombalgia - quando e na regiao lombar ou o final da coluna.Sentar, deitar ou mesmo ficar de pe em posicoes mantidas por tempo prolongado e/ou em ma postura favorece a desvios da coluna vertebral levando as escolioses, hipercifoses ou hiperlordoses. Estes desvios contribuem para processos irritativos em componentes de sua estrutura como ligamentos e discos intervertebrais, que futuramente chamaremos de espondiloartroses ou hernias discais, dentre tantas outras lesoes frequentes que trazem muita dor nas costas.Estar acima do peso, o uso inadequado de calcados ou fraqueza muscular abdominal ou costal, quando nao sao os fatores causais acabam por se tornar fatores adicionais a estas lesoes que chegam a causar sintomas bastantes dolorosos, ja que a sobrecarga sobre a coluna passa a ser muito maior.Insistir em atividades de esforco intenso e/ou repetitivos sem um bom preparo da musculatura do tronco com certeza elevam ainda mais os niveis de dores nas costas e a depender da acao executada o sintoma podera ser sentido em maior ou menor proporcao tambem como irradiacao para os membros superiores ou inferiores (bracos e pernas respectivamente).Como prevenir a dor nas costas?Como forma de prevencao e aconselhado realizar alongamentos regularmente, manter a postura correta e controlar a quantidade de peso. Quando aparecer algum sintoma que pode sinalizar problemas de coluna, como o formigamento, e recomendado buscar ajuda de um especialista.E se o problema ja existe, como resolver?Em se tratando de tratamento, o profissional inicialmente avalia a postura e a forma fisica do paciente como forca muscular e possiveis dificuldades de realizar as acoes, e ainda pergunta sobre sua rotina diaria para identificar fatores causais. A partir de entao, o tratamento pode ir desde o uso de meios de analgesia a execucao de diversos tipos de exercicios com os seguintes objetivo: mobilizacao vertebral, alongamentos musculares, fortalecimento e exercicios para estabilizacao da musculatura do tronco. E por que nao praticar Pilates, ja que seu programa engloba todas essas qualidades?Na pratica, todo mundo pode cuidar de sua coluna para evitar sofrer deste mal. Fazer exercicios fisicos regurlamente, manter cuidados posturais e controlar o peso corporal sao altamente recomendaveis. VEJAM SO COMO SAO AS COINCIDENCIAS:Hoje mesmo estive conversando com uma paciente portadora de cifoescoliose (falei sobre escoliose aqui em materia passada) sobre a postura adequada para utilizar seu notebook. Ela, professora, me contava que a melhor postura em que conseguia se posicionar para trabalhar em