Trabalhando na area do treinamentofisico a mais de 20 anos, sempre me chamou a atencao que entre os variosobjetivos citados por pessoas que buscam desenvolver uma atividade fisica, cadavez mais mulheres referem preocupacao com os problemas associados a densidadeossea, como a osteopenia e osteoporose.Ja existe uma consciencia porparte do publico feminino, do quanto preservar e melhorar a massa ossea iracontribuir para a saude em geral. Para tanto adotar habitossaudaveis como cuidados alimentares, controles hormonais e sobretudo a praticaregular de exercicios fisicos, ira contribuir muito com a prevencao etratamento da osteopenia e osteoporose.Do ponto de vista dos exercicios,que e a minha area, e tambem como morador da zona norte desde que nasci, vejoque temos espacos ao ar livre que podem ser belos aliados para manutencao dasaude ossea.A combinacao de pracas, sol evontade, serao de grande valia nesta busca pela saude. Uma simples caminhada moderadaentre 30 e 50 minutos de 3 a 5 vezes por semana irao contribuir muito com asaude ossea. Claro que a intensidade e volume das caminhadas, devem variar deacordo com as particularidades de cada um. A orientacao inicial de um professorde educacao fisica e uma avaliacao medica para diagnosticar algum possivelproblema de saude, certamente irao ajudar.Ha varios lugares na zona norteque podem ser aproveitados. Alem daquela pracinha perto da sua casa, destaco ocontorno do Shopping Iguatemi, Praca Libanesa e Praca Ponaim no Lindoia, Praca Alfred Sehbe , Praca General Vignoli recentementerevitalizada, Praca Prof. Leonardo Macedonia, Parcao entre outros. Escolha um bom tenis, umdia de sol para garantir a vitamina D, e quem sabe uma boa companhia e Torne-semais saudavel. Aos colegas que trabalham com avaliacao fisicaSegue a expressao em Excel da nova formula do IMC proposta por esquisadores da Universidade de Oxford IMC=(1,3*Peso)/(Estatura^(2,5)) A Natasul esta promovendo duas semanasde incentivo a reavaliacao fisica. Do dia 08 a 20 de setembro.As reavaliacoes sao fundamentaisna periodizacao de treinamento, pois permitem observar os resultados obtidoscom o treinamento, assim como reunir informacoes importantes para auxiliar nosajustes necessarios do treinamento. A partir da reavaliacao podemos elaborar umtreino mais efetivo de acordo com os objetivos especifico da cada pessoa.Objetivos esteticos, condicionamento fisico, reabilitacoes entre outros. Aproveite o mes desetembro para rever seus objetivos atraves de uma reavaliacao fisica erealinhar o seu treinamento para chegar ainda melhor no verao.www.natasul.com.br Giovani Martins Gomes (dongiovanni40life@hotmail.com)cidade: fortalezaestado: CEidade: Ate 50 anossexo: femininofone_ddd: 85fone_numero: 96110957celular_ddd: 85celular_numero: 96110957categoria: CARA-METADEchamada: americana para a obra de Deus de 3 0 a 33 anostexto_recado: Somente mulheres americanas de 30 aos 33anos de idade. Serva do Senhor Jesus Cristo.Aleluia!!! Que queira fazer a obra de Deus e ter filhos. Maria eduarda santos (edu@gmail.com)estado: MAidade: De 61 a 70 anossexo: masculinofone_ddd: 98fone_numero: 987028232celular_ddd: 98celular_numero: 987028232categoria: CARA-METADEtexto_recado: Estou procurando um namorado que queira um relacionamento serio homens do meu estado idade 58 a 65 anos juntosconstruir uma nova historia Carlos P. Maluf (felicidade2017@zipmail.com.br)cidade: Sao Paulo/SPestado: SPidade: De 51 a 60 anossexo: masculinochamada: AMIGOS E AMIGAS COM PROFUNDIDADEtexto_recado: Sou homem, tenho 55 anos, vivo sozinho. Procuro nesse momento boas e profundas amizades que podem ser tant o mulheres como homens , gente que goste de conversar e que tenha