alguns casos, para evitar a nausea permite o uso de comida fria que tem qualidades nutritivas nao menos do que refeicoes quentes. As vezes, diferentes cheiros culinarios tambem pode causar nauseas, o que torna evitando frituras ou alimentos com temperos diferentes.Azia . No terceiro trimestre da gravidez (nas ultimas semanas), algumas mulheres sofrem com este fenomeno desagradavel. Para evitar azia e livrar-se dele deve ser:Evite refeicoes pesadas, tente comer pequenas refeicoes varias vezes;nao use fritos, gordurosos, alimentos defumados e produtos;Evite cha forte e cafe,Coma devagar, lentamente;Nao dobre ou deitar logo apos comer.A fim de prevenir a intoxicacao alimentar causada por infeccoes perigosas patogenos intestinais como a salmonela e listeria durante a gravidez nao e aconselhavel comer:queijos macios nao pasteurizados, como Brie, Camembert, etc Stilitonqualquer pate;Ovos crus cozidos ou cozidos;refeicoes feitas em casa, que contem ovos crus: mousse, sorvete caseiro, queijo, etca carne nao processada termicamente (carne vermelha).Os principios gerais de boa nutricao durante a gravidez sao como se segue:Os alimentos devem ser tomadas vezes frequentemente 5-7 por dia em pequenas porcoes.Coma devagar, devagar.Beba muita agua. Um copo de agua bebido antes de uma refeicao, voce ficara satisfeito mais rapidamente e por um longo tempo.Se voce sabe que voce nao pode limitar-se a qualquer produto, o melhor e descarta-lo completamente.Coma mais peixe, frango e menos carne vermelha.O alimento deve ser cozido, assado ou cozido, mas nao frito.Prefira comer vegetais, frutas e cereais, oleo vegetal.Um sinal obrigatorio de gravidez sao as mulheres de ganho de peso. De todos os factores biologicos de maior influencia sobre o peso do feto no momento do nascimento tem um ganho de peso da mulher durante a gravidez. Para uma avaliacao mais precisa do ganho de peso aceitavel durante a gravidez, voce pode usar os seguintes dados. Primeiro precisamos calcular o seu indice de massa corporal (IMC), utilizando a seguinte formula: peso inicial (kg) dividido pelo quadrado da altura (m). De acordo com o resultado obtido se o IMC menos de 19,8, o peso e reduzido. Se um IMC variando de 19,8-26 - um peso corporal normal. Se um IMC maior que 26 - o excesso de peso. Em seguida, utilizando a tabela, e possivel determinar o ganho de peso apropriado para um determinado periodo de gravidez. Para uma avaliacao mais precisa do ganho de peso aceitavel durante a gravidez, podemos usarSemana de gravidez246810121416182022242628303234363840IMC inferior a 19,80,50,91,41,61,82,02,73,24,55,46,87,78,69,810,211,312,513,614,515,2IMC 19,8-260,50,71,01,21,31,51,92,33,64,85,76,47,78,29,110,010,911,812,713,6IMC acima de 260,50,50,60,70,80,91,01,42,32,93,43,95,05,45,96,47,37,98,69,1Em um ganho normal gravidez peso gravida, em primeiro lugar, e devido ao desenvolvimento do feto, aumentando o tamanho do utero e do liquido amniotico, da mama, aumentar o volume de fluido e do sangue no corpo, e, finalmente, -, a custa de acumulacao de gordura (1, 5-1,7 kg).Se de repente voce perceber que voce tem observado ganho de peso excessivo ou taxas de ganho de peso excessivo estao na natureza, podemos notar que, se existe alguma chance em sua dieta alimentos que sao altamente desejaveis para eliminar da dieta durante a gravidez, ou seja, geleia, compota, marmelada, chocolate, biscoitos de chocolate, bolinhos, bolos, tortas, cremes, sorvetes, frutas em acucar, bem como batatas fritas, batatas fritas, salsichas, linguicas, carnes