http://www.corridaurbana.com.br/calendario-corridas-de-rua-2013/ considerada ideal para aquela pessoa sedentaria que resolveu comecar uma atividade fisica. Ha diversos beneficios, mas voce sabe quais? Vamos listar alguns! Animacao e pe na estrada. Lembre-se de antes de comecar uma atividade fisica, mesmo a caminhada, e necessario fazer uma avaliacao medica.- Emagrece. A caminhada aliada a uma boa alimentacao pode ajudar a emagrecer, ja que e um exercicio aerobio. Queima calorias e, consequentemente, ajuda no controle do peso.- Auxilia no controle do colesterol e da diabete. A caminhada propicia um melhor condicionamento cardiovascular e pode ajudar a reduzir as taxas de colesterol ruim (LDL e o VLDL). Alem disso, pode reduzir os niveis de glicose e melhorar a acao da insulina no corpo.- Melhora o humor. Deixa a pessoa mais vigorosa e ativa, pois garante a oxigenacao do cerebro e, se feito com frequencia, libera a endorfina, que tambem e chamado de hormonio do bem estar, promovendo uma sensacao de prazer, disposicao e uma maior animacao para a vida. Alem disso, voce pode usar o tempo da caminhada para refletir sobre seus projetos, sua vida.- Deixa os ossos mais fortes. As atividades fisicas tornam os ossos mais fortes, especialmente a caminhada, ja que o grande trabalho se da nos membros inferiores que sustentam todo o peso do corpo.- Fortalece os musculos. Fortalece principalmente os musculos dos membros inferiores e isso pode contribuir, inclusive, a ter uma postura melhor, corrigindo aqueles vicios de ma postura e sendo vital para quem sente dores na coluna. E importante ficar atento para a forma correta de se caminhar.- Melhora a respiracao. A caminhada contribui para estimular os pulmoes e isso, juntamente com outros beneficios, melhora o condicionamento fisico e consequentemente, melhora a respiracao, ja que oxigena as celulas do corpo.- Aumenta a circulacao do sangue. Isso contribui para o controle da hipertensao arterial e tambem para diminuicao do risco de varizes.- Melhora a imunidade do corpo. Exercicios feitos regularmente influenciam na imunidade do organismo.- Ajuda a dormir melhor. A caminhada, assim como a maioria das atividades fisicas, pode contribuir para uma boa noite de sono, inclusive para aquelas pessoas que possuem problemas de insonia.- Diverte. Isso mesmo! Depois que a caminhada torna-se um habito, voce se diverte praticando-a, alem de poder fazer novas amizades de caminhada e faz voce se sentir mais relaxada e mais animada para as outras tarefas da sua vida. Este regime e basicamente a base de proteinas.Muito simples, na pratica voce pode comer quanto quiser, mas deve evitar os carboidratos (acucares e massas basicamente).Frutas (poucas) apenas depois de 15 dias. Essa dieta funciona, mas evite "quebrar o regime" mesmo que seja com uma xicara de cafe c/ acucar"Consideracoes: Nao pode comer nenhuma especie de carboidrato (hidrato de carbono ou sacarideo), para que dentro de 48 horas entre em acao o CETONICO do seu corpo, que e uma glandula que fica sem funcionar caso haja a ingestao de carboidrato.Apos 48 horas sem ingerir carboidrato, ela comeca a usar as energias armazenadas (gordura).Se houver a ingestao de alimentos que contenha carboidrato, devera comecar tudo de novo.Voce podera comer bastante gordura