lavado (100g)2 xicaras de (cha) de leite desnatado2 cravos1 pau de canelaModo de Preparo :Coloque em uma panela media a agua , o adocante, os cravos, a canela, e o arroz. Leve ao fogo alto mexendo de vez em quando ate a agua comecar a ferver. Abaixe o fogo e cozinhe em fogo brando com a panela semi-tampada, mexendo de vez em quando ate o arroz cozinhar e secar a agua. Acrescente o leite e continue cozinhando em panela destampada ate dar o ponto de creme. Rendimento: 5 porcoesValor nutricional por porcao :Carboidratos : 22gProteinas : 5gLipidios : 0.2gCalorias : 113 kcalABACAXI ASSADOIngredientes:4 rodelas de abacaxi cortadas em fatias grossas4 col. sopa de suco de abacaxi1 pitada de canela em po1 pitada de cravo em po1 col. sopa de adocante para forno e fogao1 col. sopa de castanha de caju picadaModo de preparo: Coloque as rodelas de abacaxi em uma assadeira media. Em outro recipiente misture o suco, a canela, o cravo e o adocante e regue as fatias de abacaxi, leve ao forno preaquecido por aproximadamente 10 minutos. Salpique a castanha de caju e sirva.Informacoes Nutricionais:Rendimento: 4 PorcoesCalorias por porcao: 103 Kcal, Carboidratos: 20gProteinas: 1g, Gorduras: 3g.BANANAS AO FORNOIngredientes:12 bananas nanicas cortadas ao meio1 colher sobremesa de canela em po1 xicara (cha) de adocante proprio para forno e fogaoModo de preparo: Polvilhar uma assadeira com margarina light e farinha de trigo e colocar as bananas ja previamente divididas uma ao lado da outra, polvilhar o adocante e a canela e colocar para assar em forno brando ate dourar.Informacoes Nutricionais:Rendimento: 12 porcoesCalorias por porcao: 91,5, Proteinas: 0,98g, Carboidratos: 21,2g, Gorduras: 0,28g.BOLO DE CEREAISIngredientes:1 xicara (cha) de cereais1 1/2 xicara (cha) de farinha de trigo2 col. sopa de adocante em po de forno e fogao1/2 colher (sopa) de canela em po1 xicara (cha) de leite desnatado1 pera ralada2 claras em neve1 colher (sopa) de fermento em pomargarina light para untarModo de preparo: Misture bem todos os ingredientes no liquidificador. Unte uma assadeira retangular com margarina light e farinha de trigo. Asse em forno medio, preaquecido, por cerca de 20 minutos. Retire, polvilhe mais um pouco de canela em po espere amornar.Informacoes Nutricionais:Rendimento: 9 porcoes, Calorias por porcao: 165 Kcal, Proteinas: 6g, Carboidratos: 34gGorduras: 0,9gPASTEL LIGHTRendimento: 8 unidadesTempo de Preparo: 40 minutosIngredientes 8 rodelas grandes de massa de pastel crua (200g)1 colher (sopa) de azeite (8g)1 colher (sopa) rasa de sementes de gergelim (15g)Recheio1 cebola picada (100g)1 colher (cha) de azeite (2,5g)2 xicaras (cha) de palmitos picados (400g)2 tomates medios picados, sem pele e sem sementes (180g)2 colheres (sopa) de azeitonas verdes picadas (30g)1 colher (cha) de oregano (2g)1 colher (sopa) de salsa picada (5g)Modo de preparo: Coloque a cebola e o azeite em uma panela e refogue por 5 minutos. Acrescente os tomates e o palmito e deixe mais 5 minutos. Retire e acrescente as azeitonas, o oregano e a salsa. Recheie as rodelas de massa, dobre, formando o pastel e coloque em uma assadeira antiaderente untada. Pincele com o azeite e salpique o gergelim. Leve ao forno quente (200oC) ate dourar, por