A Organizacao Mundial da Saude (OMS) estima que a depressao se torne a doenca mais comum do mundo nos proximos 20 anos. Atualmente, ela afeta mais 350 milhoes de pessoas de todas as idades e e causa de mais de 850 mil suicidios por ano. Diante de numeros tao altos, especialistas da area de saude reforcam a necessidade de estar atento aos principais fatores que podem desencadear o problema. "A depressao e uma doenca causada por uma combinacao de fatores geneticos, ambientais, psicologicos e sociologicos", afirma a psiquiatra Renata Bataglin, do Hospital e Maternidade Sao Luiz. Se voce tem historico familiar de depressao, deve ter ainda mais cuidado com alguns habitos diarios que interferem na sua saude. Descubra os principais deles a seguir. SedentarismoQuem vive com a sensacao de que esta cansado e nao tem tempo para praticar exercicios precisa saber que a atividade fisica e uma otima forma de melhorar a disposicao. "A pratica regular aumenta os niveis de endorfina no organismo, que e um neurotransmissor que promove a sensacao relaxante de bem-estar", explica a psiquiatra Renata. E essa endorfina que ajuda a combater depressao em pessoas com predisposicao. Uma pesquisa publicada no Journal of Clinical Psychiatry mostrou que a atividade fisica e tao eficiente que pode funcionar ate como um tratamento paralelo a medicacao de depressao. Os pesquisadores analisaram voluntarios com depressao que tinham entre 18 e 70 anos. Em um primeiro momento, todos nao responderam bem aos medicamentos. Ao serem submetidos a 12 semanas de exercicios fisicos - junto ao tratamento com medicacao -, cerca de 30% dos pacientes em ambos os grupos atingiram uma remissao completa da depressao e outros 20% tiveram uma melhora significativa. EstresseEsse companheiro indesejavel da rotina corrida pode deixar o corpo de portas abertas para a depressao em pessoas que ja tem tendencia. "Parte das causas de depressao vem de pressoes ambientais, jornada de trabalho muito extensa ou insatisfacao com o emprego, congestionamento no transito, problemas financeiros, falta de emprego, cobrancas pessoais e frustracao", exemplifica a psicanalista Priscila Gasparini, da USP. Um estudo que comprova a relacao foi publicado na revista cientifica PLoS ONE, feito por pesquisadores do Finnish Institute of Occupational Health, na Finlandia, e da University College London, na Inglaterra. Eles acompanharam 1.626 homens e 497 mulheres durante cinco anos. Nos resultados, as pessoas analisadas que trabalhavam 11 horas ou mais por dia tinham um risco ate 2,5 maior de ter depressao do que aquelas que tinham um expediente de oito horas diarias. Um dos fatores que podem ter influenciado esse numero e o estresse de passar grande parte do dia trabalhando. Ma alimentacaoUm estudo realizado pela University College London, na Inglaterra, fez a analise de 3,5 mil funcionarios publicos britanicos por cinco anos. O resultado, publicado na revista British Journal of Psychiatry, mostrou que as pessoas que mantem uma dieta rica em alimentos industrializados tem um risco 58% maior de ter depressao. O ideal seria manter uma alimentacao balanceada, com todos os nutrientes na proporcao certa e com ingestao moderada de alimentos ricos em acucares, gorduras e conservantes. Segundo a psiquiatra