de alimentos certos na proporcao correta,bem como a pratica de exercicios fisicos, evitando uma vida sedentaria, sao considerados fatores essenciais para a manutencao da saude. Uma "dieta" restritiva e que nao tenha em conta as necessidades do organismo, podera ter efeitos desastrosos. Por isso, uma adequada avaliacao nutricional individual evita desequilibrios na dieta que podem levar a problemas de saude, tais como deficiencias nutricionais especificas ou calorico-proteicas e o excesso de peso ou obesidade. Tambem, ter uma vida saudavel nao e fazer apenas dieta, e nao ter uma vida sedentaria.O que e Dieta Liquida?A dieta liquida tem carater emergencial.Geralmente, ela e feita quando queremos perder aqueles incomodos quilinhos extras que teimam em ficar marcados sob a roupa.Consiste em seguir um programa curto, de no maximo,3 dias, no qual sao ingeridos apenas liquidos pode ser sopa, suco cha e vitaminas.Esse tipo de dieta, tem um carater mais desintoxicante do que emagrecedor.Para nosso organismo funcionar adequadamente,precisamos mastigar, comer alimentos solidos.Caso contrario, ficamos com a falta de nutrientes.Por isso, esse cardapio deve ser feito por, no maximo, 3 dias e com objetivo de desintoxicar o organismo.Como FuncionaA agua auxilia no metabolismo da gordura acumulada.Ao ingerir menos agua, os depositos de gordura aumentam. Ao beber mais, eles diminuem.Os rins ficam prejudicados sem agua suficiente,passando sua tarefa para o figado, que, por sua vez, nao desempenhara bem sua funcao que e a de metabolizar gordura e converte-la em energia para o corpo.Quando o organismo recebe pouca agua,compensa retendo-a o maximo possivel.Quanto mais agua ingerimos, mais eliminamos as toxinas, porque o processo de eliminacao depende da nossa hidratacao e essa dieta e muito rica em agua.Portanto, estamos ingerindo muita agua e consequentemente, fazemos nosso rim trabalhar mais e assim eliminamos junto com essa agua as toxinas e impurezas. Dieta Mista Por isso, para garantir os beneficios que a dieta liquida pode fazer, sem correr risco de faltar nutrientes para o seu corpo, este post traz cardapios mistos: com alimentos solidos, mas com pelo menos uma refeicao diaria liquida.Sao programadas que incluem chas, sucos e sopas deliciosas na sua dieta alimentar.Alem disso, um cardapio desintoxicante de duracao de 3 dias oferecera a voce a chance de fazer "aquela faxina", no organismo, caso tenha abusado dos alimentos muito caloricos ultimamente.Neste cardapio, os chas, sucos e sopas ajudam a eliminar as calorias das refeicoes, mas nao permitem que a fome aperte.Essa dieta pode ser considerada hipocalorica e nao e aconselhavel adota-la por mais de 1 semana."Antes de iniciar uma dieta ,procure um profissional especializado(pode ser um medico endocrinologista ou um nutricionista),que ira elaborar um cardapio de acordo com as suas necessidades, sua condicao fisica, respeitando seus habitos, horarios que realiza cada refeicao, seu nivel de atividade fisica, ate mesmo as estacoes do ano, entre outros aspectos."Veja, a seguir, o cardapio semanal, que foi elaborado por uma nutricionista.Segunda-FeiraCafe da manha1 copo(200ml)de leite desnatado com cafe 2 torradas com requeijao1/2 mamao papaiaLanche da manha1 macaAlmocoSalada de alface americana, tomate e cenoura ralada.4 colheres (sopa)de espaguete a bolonhesa1 unidade de file de frango grelhado1 fatia de melaoLanche da tarde1 copo de cha de frutas