Beber agua e benefico para o emagrecimentoAumentar a ingestao de agua em meros 1% ja auxilia no emagrecimento, segundo um estudo publicado no periodico cientifico Journal of Human Nutrition and Dietetics, pois faz diminuir o consumo de calorias.Quando alguem quer emagrecer, logo pensa em diminuir a quantidade de alimentos, fazer dietas, exercicios, ate mesmo em passar fome, o que alias e um erro e nao funciona.Porem poucas pessoas pensam em beber agua como sendo benefico inclusive para o emagrecimento.Aumentar a ingestao de agua em meros 1% ja auxilia no emagrecimento, segundo um estudo publicado no periodico cientifico Journal of Human Nutrition and Dietetics, pois faz diminuir o consumo de calorias.Pesquisadores da Universidade americana de Illinois analisaram dados de entrevistas de 18.000 pessoas, obtidos entre 2005 e 2012, e que continham informacoes sobre os seus habitos dieteticos.Os resultados apontaram que o aumento de um a tres copos no consumo a cada dia de agua ajuda a diminuir a ingestao calorica de 68 a 205 calorias por dia. tambem houve reducao da ingestao dos niveis de gordura saturada, sal, acucar e colesterol consumidos.Segundo os autores do estudo, O impacto do consumo de agua pura na mudanca na dieta foi similar em diferentes etnias, niveis educacionais, renda familiar e peso corporal.Estes resultados, segundo expectativa dos pesquisadores pode ajudar a convencer pessoas a trocarem bebidas ricas em acucar e calorias, como os refrigerantes e sucos, por agua.Outro estudo publicado no periodico cientifico Obesity mostra que beber aproximadamente 500 ml de agua antes de cada refeicao tambem ajuda a emagrecer.Neste estudo 84 homens obesos voluntarios foram avaliados durante 12 semanas. Eles foram divididos em dois grupos: o primeiro grupo foi orientado a beber a quantidade equivalente a dois copos de agua antes das refeicoes, enquanto o segundo grupo deveria somente imaginar o estomago cheio antes de comer.A conclusao: os participantes do grupo que bebeu agua emagreceu em media, 1,3 kg a mais do que aqueles que nao ingeriram o liquido.A coordenadora do estudo Amanda Daley, que e pesquisadora na Universidade inglesa de Birmingham, explica que a agua e eficaz no emagrecimento porque ajuda a encher o estomago, e com isso, aumenta a saciedade.Beber alguns copos de agua, 30 minutos antes de uma refeicao da tempo para voce se sentir mais satisfeita. A pessoa nao so come menos, como passa a escolher alimentos mais leves, disse Amanda a revista americana Time.Muitas vezes a sede e percebida pelo cerebro como fome, entao e importante ao sentirmos fome primeiro beber agua, e aguardar alguns minutos antes de comer. Se a fome passar, nao era realmente fome, e sim sede. Se continuar, pode comer, era fome mesmo.Para emagrecer de forma saudavel e imprescindivel alem de aumentar a ingestao de agua, ter uma alimentacao balanceada, saber comer com calma e atencao, praticar atividade fisica regularmente e gostar de si mesmo, mantendo boa autoestima.Compartilhe com seus amigos, emagreca, sinta-se bem consigo mesmo e tenha mais saude e qualidade de vida.Muita paz e saude!Materia publicada no site A Tribuna Gravidas sedentarias tem bebes mais pesadosMulheres menos ativas durante a gravidez tem tendencia a ter