olimpica de forma trotada elenta.Entendidas como descanso ativo.3 A etapa final do treinamento era assim concluida:Apos a um intervaloinativo entre 5e 10 iniciava-se o treino de descontracao semi-estacionado nagrama com movimentos corporais relaxantes dos membros superiores e inferiores,atletas descalcos as vezes auxiliados por um Fisioterapeuta.Em seguida corriamde forma descontraida em volta da pista olimpica no gramado e em bloco de tresatletas e ou individualmente.Geralmente este treino durava entre 8e 10 .A secao detreinamento com intervalos ativos e inativos mais o treino de descontracaoinvariavelmente em tempo durava entre 1h48e 2hs.Com relacao ao metodoe meio de execucao do treinamento de acordo com a organizacao e distribuicaodas tarefas exigidas pelo treinador durante as secoes de treinamento, foi ometodo intervalado de treinamento auxiliado por meios calistenicos (atletasusaram o proprio peso corporal )na execucao de reforco das qualidade fisicas damodalidade esportiva em execucao.Tubinoe Moreira (2003, p.296) afirmam que o metodo intervalado de treinamento, comomeio de preparacao fisica compreende alternancias entre periodos de trabalho erecuperacao (esforco contra esforco) com intensidades e duracoes controladas aomesmo tempo em que exige uma orientacao das variaveis de treinamento nosobjetivos propostos.Com relacao asvariaveis observadas durante a investigacao e controlada pelo treinador em cadatarefa estavam a distancia, o tempo, as repeticoes, os intervalos e asacoes.Convem salientar que o metodo intervalado adotado foi o intervaladopermanente, pois foi observado a invariabilidade dos componentes do treinointervalado que e caracterizado por Gomes & Zakharov (1992, p.45) ``pelareproducao repetida da acao motora na composicao constante, dentro deintervalos relativamente constantes de descanso [...].Partindo desteprincipio observou-se e identificou-se que as tarefas exigidas durante assecoes de treinamento como distancias, intervalos, repeticoes, acoes, e o tempovariavam por menos de 3% de uma secao para outra (para mais ou para menos).Comrelacao as qualidades fisicas da modalidade esportiva em execucao pode-seobservar que durante as secoes de treinamento o metodo intervalado detreinamento permanente foi predominante e o meio utilizado para reforca-lasforam os exercicios calistenicos que se caracterizam pela utilizacao do propriopeso corporal sem auxilio de qualquer equipamento ou instrumento .As secoes de reforcoe aperfeicoamento das qualidades fisicas eram assim treinadas:A: CoordenacaoMotora:Corrida lancada de 30mts, corpo levemente inclinado em relacao ao solo, posicao de maos espalmadas aaltura da lombar com menos torque possivel.B:Potencia muscularde membros inferiores:Skipping outestacionado, semi estacionado e treino pliometrico de baixo impacto na areia.C: Flexibilidade:2 secoes de flexao nabarra vertical dividida cada uma em 302 secoes de flexao debraco no solo dividida cada uma em 30D: Resistenciaanaerobica:Treinos de velocidadeem zona 4 de intensidade para no maximo 1e 10 para distancia dos 400 mtsE: Velocidade dedeslocamento:Corrida dos 50mts damarca de saida para o tempo de 6no maximo, com 5 repeticoes e intervalos de3.F: Ritmo:Corrida lancada dos30 mts G: Descontracao diferenciale total:Corrida trotada emvolta da pista olimpica a uma velocidade de 8 km/hH:Resistenciaaerobica:Sempre ao iniciar assecoes de treinamento havia aquecimento, alongamento e educativos como parte doprocesso inicial do treinamento especifico da modalidade esportiva. Como naohavia uma proposta exata por parte do treinador e esclarecedora para estaqualidade fisica partimos do pressuposto que as secoes acima citadascorrespondiam ao treino de Resistencia Aerobica.I: Velocidade dereacao:Corrida lancada dos50 mts com manutencao do tamanho da passada,frequencia da passada e ritmo deacordo