O treinamento funcional e excelente para perda de peso porque o aumento do recrutamento de fibras musculares e tambem o aumento da frequencia cardiaca resulta em um otimizacao na quantidade de calorias queimadas, elevando o seu metabolismo mesmo apos ter terminado o seu treino. (chama-se EPOC, Consumo de Oxigenio Pos Exercicio)A maioria dos exercicios deve ser feitos de pe e deve ser pluriarticular, mas ao mesmo tempo, deve ser dada atencao ao desenvolvimento dos grupos estabilizador do quadril, do tronco e do ombro.Nao ha limite ou restricoes sobre o que voce pode usar em um treinamento funcional. Voce pode usar o seu peso corporal, kettlebells, halteres, cordas, cabos de suspensao, fitball, barras, medicine balls, sacos de areia, caneleiras, bastao, anilhas, cabo de vassoura, elasticos, cones, bosu, aros, step, plataformas de equilibrio, jump, etc.Para aumentar o gasto calorico, o treinamento funcional deve ser realizado em CIRCUITO, onde cada exercicio deve durar de 30 segundos a um minuto, passando em seguida para o proximo exercicio. Depois de ter completado um circuito, descansar por um a dois minutos e realizar mais dois circuitos. Ou se voce preferir, faca uma recuperacao ativa, em vez de descansar, faca abdominais no intervalo de um circuito para outro______O blog em conjunto com a CF TRAINER CIRCUITO FUNCIONAL esta sempre disposto a tirar todas as duvidas e adicionar este tipo de treino em sua rotina. Abracos e vamos treinar... seu corpo agradece!Renato Cazula - 99485010 - Leo Dambiscki - 98180022 Treinamento com corda naval e um exercicio funcionalHa alguns anos, nao havia muitas opcoes de exercicios fisicos a disposicao de quem quisesse manter ou aperfeicoar o condicionamento fisico. O recente culto a boa forma - tambem conhecido pejorativamente como ditadura da beleza - esta entre os motivos para a mudanca de realidade: lutas diversas, jump, spinning, pilates e hidroginastica sao algumas entre tantas modalidades relativamente novas que tem alcancado popularidade nas academias.Treinamento com corda naval ganha cada vez mais adeptos. Foto: iStock, Getty ImagesE nesse ambiente de disputa e competitividade entre modalidades de treinamentos e academias de ginastica e musculacao que o treino funcional ganhou espaco, principalmente pela promessa de trabalhar todos os grupos musculares de forma integrada, por meio de treinos dinamicos.Ao contrario do que acontece na musculacao - cuja popularidade segue imbativel -, em que movimentos mecanicos sao explorados por meio do uso de aparelhos especificos, o treinamento funcional pretende incorporar o movimento natural do corpo humano. Por esse motivo, tem crescido o numero de pessoas que decidem de abandonar a musculacao ao nao conseguirem se adaptar a rotina de treinos monotonos e repetitivos, dando preferencia aos exercicio funcionais.O treinamento com corda naval e um exemplo de exercicio funcional, entre tantos existentes. No entanto, alem de ser utilizada nesse tipo de circuito, a corda naval tambem favorece a preparacao de atletas de artes marciais, tenis e motocross, pois, alem de trabalhar boa parte dos grupos musculares superiores, tambem ajuda a melhorar a pegada e o equilibrio.Beneficios do treinamento com corda naval podem variarBasicamente, o exercicio funciona assim: as duas extremidades da corda - que tem de nove a