atividades que estimulem a mente e fortalecam sua memoria... Faca alguns testes ou quebra-cabecas, palavras-cruzadas, aprenda umidioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize paragrafos.11- usar fio dental e nao mastigar chicletes. Acreditem ou nao, uma pesquisa deu como resultado que as pessoasque mastigam chicletes tem mais possibilidade de sofrer dearteriosclerose, pois tem os vasos sanguineos mais estreitos, o quepode preceder a um ataque do coracao. Usar fio dental podeacrescentar seis anos a sua idade biologica porque remove as bacteriasque atacam aos dentes e o corpo.12- rir.Uma boa gargalhada e um 'mini-workout', um pequeno exerciciofisico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida.Baixa o estresse e acorda celulas naturais de defesa e os anticorpos.13- nao descascar com antecipacao.Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados edescascados na hora em que forem consumidos.Isso aumenta os niveis de nutrientes contra o cancer.14- ligar para seus parentes/pais de vez em quando.Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% daspessoas que NAO mantem um laco afetivo com seus entes queridos,particularmente com a mae, desenvolvem alta pressao, alcoolismo oudoencas cardiacas em idade tempora (precoce).15- desfrutar de uma xicara de cha.O cha comum contem menos niveis de anti-oxidantes que o cha verde, e beber so uma xicara diaria desta infusao diminui o risco de doencas coronarias. Cientistas israelenses tambem concluiram que beber cha aumenta a sobrevida depois de ataques ao coracao.16- ter um animal de estimacao.As pessoas que nao tem animais domesticos sofrem mais de estresse evisitam o medico regularmente, dizem os cientistas da CambridgeUniversity. Os mascotes fazem voce sentir-se otimista, relaxado eisso baixa a pressao do sangue. Os caes sao os melhores, mas ate umpeixinho dourado pode causar um bom resultado.17- colocar tomate ou verdura fresca no sanduiche. Uma porcao de tomate por dia baixa o risco de doenca coronaria em30%, segundo cientistas da Harvard Medical School.18- reorganizar a geladeira.As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substancias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destroi os flavonoides que combatem o cancer que todo vegetal tem. Por isso e melhor usar a area reservada a ela, aquela caixa bem embaixo.19- comer como um passarinho. A semente de girassol e as sementes de sesamo nas saladas e cereais sao nutrientes e anti-oxidantes. E comer nozes entre as refeicoes reduz o risco de diabetes.20- e... por ultimo, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:-comer chocolate. Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo e fonte de ferro, magnesio e potassio.- pensar positivamente. Pessoas otimistas podem viver ate 12 anos mais que os pessimistas,que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente.- ser sociavel. Pessoas com fortes lacos sociais ou redes de amigos tem vidas mais saudaveis que as pessoas solitarias ou que so tem contato com a familia.- conhecer a si mesmo. Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' tem 35% de probabilidade de viver mais tempo.Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se habitos...E exatamente o que diz uma certa frase de Seneca:''Escolha a melhor forma de viver e o costume a