Essa semana, foram as unhas de zebrinha que predominaram por la. Nossas leitoras mostraram diferentes jeitos de pintar a unha e arrasaram. Olha so... A Mellany Rodrigues deixou a gente morrendo de vontade de ser talentosa que nem ela! Reparem na mistura de estampa de zebra e onca que ela fez! Mas, a Flavia Goncalves nao ficou atras e fez sua nail art em cima da unha em dregade. As duas mandaram muito bem, ne!?Quem tambem teve talento na hora de estampar as unhas foi a Joyce Rodrigues, a Ester Rocha, a Paola Abreu e a Renata Dias. Todas combinaram cores lindas de esmaltes!A Larissa Regis, a Mell Adami, a Ana Izabelli e a Renata Ferreira tambem arrasam na hora de pintar as unhas, e mostraram que tem muito talento pra fazer nail art!Por : Bruna C. OvalComo e: normalmente e fino e com uma proporcao harmonica entre testa e queixo.Onde aplicar: apenas nas macas do rosto com movimentos circulares ascendentes e sem excessos.Coracao:Como e: parece um triangulo de cabeca pra baixo, com o queixo mais pontudo.Onde aplicar: nas laterais do rosto e tambem na parte mais baixa das macas do rosto.Redondo :Como e: circular e com bochechinhas salientes Onde aplicar: suavemente na diagonal para dar uma afinada no rosto e concentrando mais produto no alto das macas do rosto.Quadrado:Como e: parecido com o redondo, mas tem o maxilar bem marcado.Onde aplicar: nas laterais do rosto, afinando os contornos. Deixe mais forte na regiao abaixo do osso da sua bochecha.Passe loonge:Nada de passar blush sobre o nariz: ele aumenta o volume da regiao e faz parecer que voce esta sempre resfriada. Se quiser ressaltar a area, use de leve um iluminador em tons perolados.Por: Bruna C. Sem duvida, a musculacao e hoje uma das mais importantes atividades fisicas a ser praticada.Ja escrevi algumas materias sobre a musculacao , mas este tema e sempre solicitado pelos nossos leitores, por isso explicaremos algumas duvidas que tem surgido nos e-mails e no chat, esclarecendo alguns pontos.O volume muscular das pessoas e determinado pela genetica e pelas caracteristicas das atividades fisicas que elas fazem regularmente. Algumas pessoas apresentam boa massa muscular, mesmo com estilo de vida sedentario, o que se explica por um codigo genetico favoravel.A musculacao traz muitos beneficios a saude, alem do prazer estetico que proporciona.Mas, com o passar dos anos, estas pessoas tambem vao perdendo massa muscular por falta de exercicios. Qualquer exercicio estimula algum aumento de massa muscular, porem os exercicios resistidos (com peso) sao os mais eficientes e rapidos para este fim.Os exercicios com peso merecem consideracao especial pela sua importancia em preparacao fisica, terapeutica e reabilitacao, alem da seguranca se feito de forma adequada.Mas, como comecar?Os iniciantes em musculacao devem usar cargas leves e exercicios relativamente faceis de executar. Nesta fase, o mais importante e o aprendizado da tecnica correta ao executar os exercicios do que a carga empregada. Para que ocorram as adaptacoes morfologicas necessarias e funcionais desejadas e necessario que o organismo seja submetido com regularidade as sobrecargas bem dosadas e progressivas.Nesta fase de adaptacao ou fase iniciante,