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do Menino Jesus, e tomada pelo Espirito de amor, que a ensinou a pequena via da infancia espiritual. O mais profundo desejo do coracao de Terezinha era ter sido missionaria "desde a criacao do mundo, ate a consumacao dos seculos". Sua vida nos deixou como proposta, selada na autobiografia "Historia de uma alma", e como intercessora dos missionarios sacerdotes e pecadores que nao conheciam Jesus, continua ainda hoje, vivendo o Ceu, fazendo o bem aos da terra. Proclamada principal padroeira das missoes em 1927, padroeira secundaria da Franca em 1944, e Doutora da Igreja, que nos ensina o caminho da santidade pela humildade em 1997, na data do seu centenario. ela mesma testemunha que a primeira palavra que leu sozinha foi: " ceus "; agora a ultima sua entrada nesta morada, pois exclamou : " meu Deus, eu vos amo...eu vos amo ".
sua vida, acredita que Deus estara sempre ao seu lado ate nos momentos mais sombrios de sua dor e sofrimento ( jeremias 29. 11;14).Acreditar plenamente a promessa de Cristo Jesus de curar seu coracao quebrantado, ela encontra forca para estender a mao para outras;certa de que Deus ainda tem algo novo para ela(Lm. 3. 22;24).Miss: DORALICE
As mulheres em Acao promoveu nesta terca - feira 27/07 uma reuniao de comemoracao para todas as amigas.Deu - se inicio as 14:00 hs com mas de 20 mulheres, onde a missionaria Doralice realizou uma oracao abencoando a todas que estavam presente, em seguida a Dra Ozana Coifmam relatou um pouco sobre a sua vida e incentivou as mulheres a nunca desistir do seu sonhos e passou uma mensagem de alta estima.Estava presente tambem a irma Andreia onde ela realizou uma dinamica relatando como a importancia de uma amizade e encerrou a dinamica com uma cancao para as amigas.Para finalizar a comemoracao a Pastora Rosely fez uma Oracao entregando a vida de todas nas Maos de Deus. Nunca desista dos seus sonhos, pois Deus vai te dar forca para realizar cada um deles!Doralice! Uma palavra de esperanca a alguem que esta a beira do abismo. Um sorriso gentil a quem perdeu o sentido da vida. Uma pequena gentileza diante de quem esta preso nas armadilhas da ira. O silencio, frente a ignorancia disfarcada de ciencia... A tolerancia com quem perdeu o equilibrio.Um olhar de ternura para quem pena na amargura. Pode-se dizer que tudo isso sao apenas gotas d`agua que se perdem no imenso oceano, mas sao essas pequenas gotas que fazem a diferenca para quem as recebe. Sem as atitudes, aparentemente insignificantes, que dentro da nossa pequenez conseguimos realizar, a humanidade seria triste e a vida perderia o sentido. Um abraco afetuoso, nos momentos em que a dor nos visita a alma...Um olhar compassivo, quando nos extraviamos do caminho reto... Um incentivo sincero de alguem que deseja nos ver feliz, quando pensamos que o fracasso seria inevitavel... Todas essas sao atitudes que embelezam a vida.E, se um dia alguem lhe disser que esses pequenos gestos sao como gotas d`agua no oceano, responda, como madre Tereza de Calcuta, que sem essa gota o oceano de amor seria menor. E tenha certeza disso, pois as coisas grandiosas sao compostas de minusculas particulas.Pense nisso! Sem a sua quota de honestidade, o oceano da nobreza seria menor. Sem as gotas de sua sinceridade, o mar das virtudes seria menor. Sem o seu contributo de caridade, o universo do amor fraternal seria consideravelmente menor.Pense nisso! E jamais acredite naqueles que desconhecem a importancia de um pequeno tijolo na construcao de um edificio. Lembre-se da minuscula gota d`agua, que delicadamente se equilibra na ponta do raminho, so para tornar a natureza mais bela e mais romantica, a espera de alguem que a possa contemplar.E, por fim, jamais esqueca que sao essas mesmas pequenas e frageis gotas d`agua que, com insistencia e perseveranca conseguem esculpir a mais solida rocha. Nesta quarta-feira as mulheres em acao promoveu um Cha da Tarde, a onde mais de 20 mulheres se fizeram presente em um so objetivo de compatilhar o Amor do Senhor Jesus Cristo. Deu-se inicio a reuniao com a oracao da missionaria doralice, onde ela falou que Deus fez a mulher do jeito que sao pois cada uma tem um proposito de Deus em sua vida e que nunca deve-se
se encurvar diante da dificuldade.Em seguida a irma Vania divulgou o seu trabalho como revendedora, logo apos a irma Andreia falou sobre a importancia do Alto Estima da mulher no dia a dia, e realizou uma dinamica com todos os presentes. Estava presente a irma Suely onde passou uma palvra de fe, ao finalizar a irma juliana fez uma oracao.Foi uma verdadeira bencao.
o que requer bastante pensamento e planejamento. Lee LabradaLee LabradaVoce nao desenvolve bracos de competicao simplesmente trabalhando com halterespesados e fazendo flexoes e exercicios para os triceps.Lee LabradaPara uma pose frontal de biceps duplo, por exemplo, voceprecisa de biceps de apice elevado, triceps que aparecem por baixo do Lee Labradabraco, euma separacao bem definida entre o biceps e o triceps. Na mesma pose vista decostas, voce precisa de um desenvolvimento Lee LabradaLee LabradaLee LabradaLee LabradaLee Labradado antebraco no cotovelo, bomdesenvolvimento da porcao externa do biceps e uma ligacao visivel e clara entreo deltoide e os musculos do braco.Lee LabradaJuntamente com o desenvolvimento do biceps e triceps, voceprecisa construir e moldar seus antebracos de modo que eles sejam proporcionaisaos musculos do braco. Quando voce olha os bracos de Flex Wheeler ou KevinLevrone, ou no passado, Frank Zane, Dave Drapper, Bill Pearl, Larry Scott ouSergio Oliva voce ve biceps, triceps e antebracos desenvolvidos em proporcaoum com o outro.Estes varios aspectos do desenvolvimento nao ocorrem poracidente. Voce precisa trabalhar para isso, o que significa desmembrar osmusculos dos bracos em diferentes categorias e cuidar para que cada um receba asua cota de treinamento forcado.(92) 99306-7971 / (92) 99281-4004www.oficinadeartejackcartoon.blogspot.com.br
volume pode ser um desastre para individuos ectomorfos e,principalmente para aqueles que costumam ter dificuldade em sua recuperacao pornecessitarem das pernas para outra atividade extra (alem das que, o ser humanoutiliza normalmente, claro!).E como saberqual melhor frequencia para mim?Vendo todosesses aspectos que reguem as afirmacoes, como podemos definir o numero de vezesa se treina pernas em um ciclo semanal de treinamento? Obviamente, a respostamais correta seria: de acordo com as necessidades individuais. Mas, issoficaria muito vago, logo, cabe ceder algumas dicas para que voce possa tracaruma melhor diretriz no seu caso.Deve-seprimeiramente avaliar o tipo de treinamento como um todo o qual voce estarealizando. Deve-se perceber quais sao os objetivos daquele treino. Se e forca,entao, provavelmente necessitaremos de um treinamento relativamente breve e comuma OTIMA recuperacao. Se e um treino objetivando deplecao de glicogenio,entao, certamente o treino relacionado com volume e uma boa opcao e, assim pordiante. Aspectos tais quais, o tipo corporeo de individuo, velocidade dometabolismo, maior ou menor predominancia de determinado tipo de fibra, tambemsao condicoes importantes a serem avaliadas quando o assunto e aindividualidade biologica.Em segundolugar, deve-se avaliar as condicoes fisiometabolicas individuais, bem como ascaracteristicas de recuperacao de um individuo. Isso porque, mesmo, em umexemplo, de um individuo que busque a deplecao de glicogenio, mas, tenha MUITAdificuldade em recuperar-se para a proxima sessao, estes podem acabar pordescansar um tempo extra, trazendo a nao necessidade de treinar mais do que umavez em um ciclo semanal de divisao de treinamento.Em terceiro,mas, nao menos importante, devemos tentar diversos sistemas. Insistir em apenasuma forma de treinar, pode ser acabar por estagnado, ou seja, trazendo umaadaptacao muito facil para o corpo. Procure de 3 em 3 meses algum tipo demudanca a titulo de conhecimento de seu proprio corpo.Conclusao:Otreinamento de pernas e algo extremamente sistemico e complexo, o qual requerprotocolos e diretrizes muito especificas para qualquer um dos individuos que ofaca. Nao existe uma regra para ser aplicada no numero de vezes em que econveniente a treinar pernas em um ciclo semanal, entretanto, esse numero podepassar a ser definidor no momento em que ha um conhecimento e uma consolidacaodas suas caracteristicas individuais.Todotreinamento pode ser eficaz se encaixado com a pessoa correta a aderir a ele.Portanto, use a ciencia como diretriz e, a pratica como auxiliar para isso.Maisimportante, ainda do que simplesmente se preocupar com o numero de vezes em quese treina perna, e executar movimentos e tecnicas corretas, buscando o maximoda musculatura.Bonstreinos!Artigoescrito por Marcelo Sendon(92) 99306-7971 / (92) 99281-4004www.oficinadeartejackcartoon.blogspot.com.br
recuperar e crescer.TREINO 2ROTINA QUADRICEPSAgachamento (descer ate que a perna fique paralela com osolo, nunca abaixo disso)Mesa extensoraLeg press (parar de descer antes que a coxa toque no abdome,e subir tudo)AbdutoraROTINA POSTERIOR DA COXAStiffMesa flexoraRosca femoral unilateralAdutoraObs: Esse tipo de treino apesar de usar cargas menores que oanterior, tem como vantagem isolar a porcao posterior das pernas.
corpo, podendo diminuir minha performance drasticamente no restante dotreino.Uma ultima palavra a respeito de usar impulsosSe existe algo que e culpado por muitas costas maldesenvolvidas e o uso de impulso para mover o peso, em vez de pura forca dascostas. Voce precisa colocar em mente que existem tres tipos de forcas:positiva (levantar o peso), estatica (manter o peso na porcao maxima quando omusculo esta contraido), e negativa (abaixar a carga/resistencia).A maioria das pessoas so fazem a parte positiva e esquecemdas outras duas. Um teste simples para descobrir se voce esta fazendo isso e pausaro exercicio no topo em todas as repeticoes para ver se voce consegue segurar acarga ali mesmo que momentaneamente e entao voltar para a posicao inicial doexercicio da maneira controlada. Se voce so consegue juntar forca para levantaro peso e faz as outras duas de maneira desordenada e sem controle, isto e umsinal de que voce usa peso em excesso e poderia ter mais ganhos por diminuir acarga e fazer o exercicio corretamente (de maneira controlada em todas asporcoes).Resumo: costas largas podem ser suas!dorian yates costasCostas massivas de Dorian.Mesmo armado com esse conhecimento eu nao posso dizer quevoce vai ter costas largas iguais as minhas, mas com certeza voce vai conseguirextrair muito mais do seu treino atual. Ter confianca que voce consegue mudarpara melhor, junto com o conhecimento, significam que independente de como suascostas estao agora, elas vao ficar mais largas e densas.Texto por Dorian YatesPostado originalmente em Muscular Development em fevereirode 2011
Eu assisto meu proprio ser esbarrar nos desafios ao longo da vida.Vejo minha razao mudar de ideia todos os dias e meu coracao pagar o preco de todas as duvidas... e certezas.Eu canto enquanto dirijo, convencendo-me de que isso controla qualquer ansiedade. E dirijo mais rapido durante o dia.Nao ouco tudo o que me dizem e, as vezes, nem tento ouvir. Quando faco perguntas sociaveis, so ouco realmente as respostas que interessam.Por varias vezes nao memorizei nomes de pessoas que nao desejei conhecer tao bem. Nao sou altruista todos os dias, mas nem tao egoista quanto a minha atencao. Nada disso e tao proposital.Minhas intencoes variam com o humor... Provavelmente me acho mais esperta do que realmente sou.E sempre me achei uma boa pessoa.Em tempos ruins, apego-me a distracoes e adquiro um hobby provisorio de ouvir conversas de estranhos no meio da rua. Gosto de tentar ler o olhar dessas pessoas. Talvez para sentir que as aflicoes estao no pacote da vida de qualquer um.Quando nao me basta, convenco-me de que ainda sou muito nova.E entao as coisas melhoram. E uma pena ter aprendido que cada um tem o seu tempo e que a maioria das pessoas so aprende errando... Nem sempre podemos ficar alertando nossos amigos de tudo, evitando que caiam em ciladas, que andem com pessoas que as odeiem e a convidam so pra ter de quem rir depois... E uma pena que nossos amigos tenham tempos diferentes pra entender quem e amigo e quem nao e... e uma pena... So queria poder dizer.. nao vai, nao faca mais isso... nao aceite esses convites por mais que nao goste de ficar sozinha... Nao aceite ser feita de piada da noite so pra poder sair de casa, nao se junte com quem te odeia so com medo da falsa solidao... e uma pena... Mas nao posso fazer ninguem ver alem do que quer... Nao posso te abrir os olhos a todo instante, voce precisa aprender sozinha... E isso e uma pena... uma pena... pena... " s.f. Estado ou qualidade do que e reciproco.Correspondencia mutua de palavras, atos etc.: reciprocidade de sentimentos, de servicos; tratado de reciprocidade entre Estados.Em psicologia social, reciprocidade refere-se a responder uma acao positiva com outra acao positiva, e responder uma acao negativa com outra negativa. " Existem muitas coisas nessa vida que me chateiam. Mas se ha algo que realmente me deixa magoada e essa tal reciprocidade. E ela que me faz questionar a vida. Serio. Nao fico divagando sobre de onde viemos e pra onde vamos. Divago sempre sobre reciprocidade. Serio mesmo. Nessa vida a gente nao deve esperar nada de ninguem, alguem pensara. Ta certo, responderia eu, se de verdade, eu realmente acreditasse que pensar assim serviria pra mim. Nao adianta, teoricamente eu sei disso. E nem sou tao idealista assim, mas essa parece uma utopia na minha vida, em que eu insisto em acreditar. Sim meus caros, ainda acredito na reciprocidade. Acima de tudo na reciprocidade do universo. Esse nao falha. Eu sempre recebo de volta as "energias" que mando. Mas as pessoas. Ah...
as pessoas! Elas me fazem me sentir tao tola em relacao a isso. Elas testam tanto essa minha crenca. Porque de fato, existem pessoas que nao sabem nem o significado de reciprocidade, e mesmo as poucas que sabem, bem, elas fingem que nao sabem ou simplesmente nao querem exerce-la. E isso me cansa. Me magoa. Queria tanto poder esperar menos das pessoas, criar menos expectativas em relacao ao ser humano, mas ainda nao consigo. Esse tipo de coisa nao se cobra, sabe? Eu sei. E por isso sempre espero em silencio o grande momento em que a tal reciprocidade acontecera na minha vida. Por que? Talvez seja porque e uma das coisas mais raras da vida. Talvez por que sou tola mesmo. Acho que deveria comecar a exigir isso. Serio. Serio mesmo. Acho que vou comecar a estabelecer em mim centenas de melindres.Vou retroceder a minha infancia/adolescencia de garota mimada e bater o pe sempre que quiser algo. Fingir suicidio sempre que quiser atencao. Bater o pe, porta, quebrar vidros e azulejos, xingar, gritar e todo o tipo de infantilidade que eu puder me lembrar. Tudo isso por um pouco de reciprocidade. Acho que... Ok! Voce me conhece, eu me conheco. Nao seria capaz disso. Nao sou capaz nem de contar que me doeu. O maximo de exigencia que faco e que desculpe o meu cansaco e minha magoa passageira. Que aceite meu desabafo. Reciprocidade a gente espera de quem a gente ama. Amor de verdade, manja? Aquele que doi. E doi mais quando a gente percebe que o conceito de reciprocidade nao e tao conhecido assim. O que eu posso fazer? Silencio.
Ando meio sem paciencia... Ando com dificuldades de escolher as palavras certas pra dizer o que eu sinto... Ando com problemas pra entender o que eu sinto... Eu sinto tanto... Eu ando tanto... Queria tanto poder dizer pra cada um e ouvir cada um... queria ouvir seus desabafos e poder desabafar tambem. Ser forte... Somos fortes, mas mesmo os mais fortes sofrem. Ando sofrendo por tentar ser forte... O problema esta em as pessoas entenderem que os fortes tambem tem direito de se desesperar... chorar... pra rir de tudo depois... Nao posso chorar quando me machucam. Nao posso chorar quando estou triste. Nao posso chorar na frente dos outros. Nao posso chorar sequer no meu travesseiro. Nao posso chorar pelos outros. Nao posso chorar por mim mesma.E com essas lagrimas travando minha respiracao nao sei mais o que fazer... Quero gritar, mas nao quero deixar de ser forte. Quero te ouvir, mas tambem preciso ser ouvida. Nao posso so enxugar as lagrimas alheias... Necessito que alguem enxugue as minhas. Me deixem chorar e enxuguem minhas lagrimas por favor. Me deem o direito de mesmo sendo forte, receber colo e carinho as vezes. Eu sou so uma crianca perdida, uma adolescente confusa e uma mulher cheia de problemas, pedindo humildemente um cafune enquanto choro, e um abraco apertado. Mas me deixe chorar. Obrigada. Adoraria saber de verdade quem eu sou.. do que sou capaz... Sera que alguem sabe? As vezes penso que nao sai da adolescencia, minhas duvidas nao terminaram. Ou sera que serao eternas? Ninguem nunca me ensinou sobre isso. So dizem o que eu nao sou. Quem ou o que eu nao sou. Quem ou o que eu nao sou eu tambem sei, mesmo que me doa. Tenho minhas conviccoes que eu gostaria que fossem mais convictas, queria ter fibra pra nunca me deixar abater. Sei que nesse mundo nada e facil, que trilhar caminhos e sempre cansativo. Mas eu canso. E quando canso penso porque comecei a andar. Nao me arrependo da estrada. Nao me arrependo de mudar de direcoes algumas vezes em tao pouco tempo de vida. Nao me arrependo. Canso. Canso, choro e no silencio peco arrego. Nao conto pra ninguem. Nao aceito dizer pra ninguem que canso. Mas queria ser tao forte quanto eu pensei que era. Queria ser tao inabalavel quanto pensei que era. Talvez eu seja. Talvez seja so o cansaco. Sinto que ninguem entenderia se eu falasse. Sinto que ninguem entende. Porque as pessoas nem sempre captam isso no nosso olhar. Esse olhar que eu dissimulo tentando nao enfraquecer. Minha voz sobre isso e sempre muda. Escrevo porque nao preciso falar. Preciso pensar. E e como se como o som nao sai ninguem sabe. Minha voz. Voz instavel. Voz muito caracteristica. Se a voz e o sopro da alma eu digo: minha alma e reservada pra esses assuntos, mas quando sai, me entrega uma pessoa que nao sei quem e. Eu, minha voz, minha alma. Uma confusao? Um caminho. Algo que nao sei dizer. E enquanto eu e minha voz nao entramos num acordo,
"Precisavamos - e continuamos precisando - de atores extremamente corajosos para aceitar trabalhar num navio que as vezes nao tem bussola, que navega seguindo uma estrela.O ator, como todo artista, e explorador; e alguem que, armado ou desarmado, no mais das vezes desarmado, segue por um tunel muito longo, muito profundo, muito estranho, as vezes muito escuro, alguem que, assim como um minerador, recolhe pedregulhos e, entre esses pedregulhos, e preciso encontrar e talhar um diamante. Acho que e isso que os atores chamam de 'aventura'. Em todo caso, e o que chamo de aventura. Descer a alma dos seres, de uma sociedade - e voltar - e a primeira parte da aventura."Trecho de Ariane Mnouchkine Tanta vida. Tanta vida vivida. Tanta vida por viver. Sera que a idade que nos temos esta mesmo no RG ? Penso que sou muito velha. Sim, minha juventude e imaturidade escondem uma velha. Sou rabugenta, reclamona, tenho manias relacionadas a objetos e a posse deles, gosto de fazer bolo pra receber visita, bolo de fuba, de chocolate se a visita preferir, gosto de ficar quieta, que me deixem ser invisivel esquecida numa canto da sala perdida em meus pensamentos, gosto de ouvir musicas velhas, cafonas ate, gosto de ler, de sentir o cheiro das paginas e morro de ciumes do objeto viajador que chamam de livro, gosto de escrever sobre a vida vivida e a vida que nao vivi, gosto de lembrar dos amigos do passado com os quais troco cartas eletronicas dizendo de como sentimos falta daquele tempo, tenho poucos amigos, nao recebo muitas visitas, passo o dia refletindo e matutando sobre tudo, me perco na minha propria cabeca e muitas vezes as pessoas nao entendem a intensidade do que eu quero lhes falar, acho bonito botar grampos no cabelo e usar vestidos, gosta da companhia silenciosa dos gatos, tenho o olhar perdido, tenho um ar sublimado de loucura, gosto de relembrar, as pessoas nao me dao muito valor, nao levam o que eu falo muito a serio, acham meus conselhos meio sem pe nem cabeca, nao sabem que eu ja vivi, que eu ja sofri perdas irreparaveis, ja amei com a forca da minha alma, ja chorei, ja calei, ja senti, ja fui insensivel, ja rezei pra morrer, ja me cansei dessa vida, ja perdi a esperanca, ja achei que nao tinha mais o que inventar pra fazer nesse mundo, ja olhei a morte com indiferenca, ja olhei a vida como coisa qualquer, ja tive medo de partir sem deixar nenhum legado, ja tive medo de morrer e nao ter quem chore por mim, ja estive rodeada de amigos, ja estive na mais profunda solidao olhando horas a fio para parede branca de um quarto, ja fui triste, ja fui feliz, gosto de sapatos confortaveis e de roupas floridas, gosto de olhar os jovens e rir das suas imaturidades, acho que ainda nao vivi o suficiente pelos planos de viagem que eu me fiz, gosto de lacarotes e rococos, e po branco e rouge, gosto de ser quem eu sou, sonho em ser
outra coisa, amo reticencias... Se eu nao falasse minha idade talvez achasse voce que sou sua vo. Mas nao tenho a cabeca branca nem rugas na cara. Tenho uma alma marcada, mas que mesmo cansada, sabe que muitas macas ainda recebera. Sei que muitos dirao que ainda nao vivi nada. Concordo. Ainda quero viver muito mais, preciso ter filhos, netos, pra quem sabe entao eles me reconhecam como eu realmente sou, e vejam nos meus olhos o brilho da juventude. Mas vou lhes contar um segredo, no fundo nem eu mesmo me reconheco, e os meus textos ora, sao assim, metade da velha covarde e doce que mora em mim, metade da jovem perdida e curiosa que conheces de outrora.