1. IMPULSIONEA SUA MOTIVACAOTome consciencia de uma vez por todas que voce iracomprometer o seu futuro se continuar a realizar os seus maushabitos. Qual sera o resultado provavel se nao tomar um atitudepositiva? Nao continue a adiar, dizendo para si mesmo que umdia voce ira mudar. Em vez disso, olhe para os piores cenariospossiveis. E esse o futuro que voce deseja para si, eeventualmente para as pessoas que estao ao seuencargo? Construa uma visao nitida do quanto o seu atualcomportamento o prejudica.Voce pode ter que fazer algumas pesquisas dosmaleficios dos seus maus habitos. Converse com especialistas que possaminforma-lo do que e provavel que aconteca se voce nao se decidir amudar. Explique que voce esta tentando entender o peso dasdesvantagens desse comportamento. Certifique-se que entende todas as desvantagensno sentido de construir uma ideia ainda mais intensa sobre aquilo quevoce pretende mudar para melhor.Use tudo isso para impulsionar a sua motivacao. Esta e uma motivacao pela negativa, mas quepode ser de grande utilidade no sentido de voce perceber o que valoriza, o quepretende alcancar e que coisas lhe sao significativas. Ao perceber oimpacto negativo de alguns dos seus habitos e o quanto o afastam dos seus objetivosde vida, pode descobrir um gatilho que faca disparar a sua motivacao para fazero que acha ser o mais correto e vantajoso.2. DESENVOLVA ASHABILIDADES QUE APOIAM A SUA FORCA DE VONTADEUma das razoes que pode estar acontribuir para a manutencao do seu mau habito e provavelmente devidoa uma lacuna no conhecimento ou alguma habilidade emfalta. Por exemplo, talvez voce nunca tenha aprendidoa cozinhar refeicoes saudaveis e saborosas. Portanto, vocecontinua a comer mal promovendo o excesso de peso.A saber: A ausencia ou lacuna numahabilidade ira sabotar a sua forca de vontade.Alem disso, voce pode ter um ponto cego,faltando-lhe conhecimento sobre o quanto o seu mau habito o estaprejudicando. Seguindo o mesmo exemplo, talvez a pessoa nem considere quetem excesso de peso. Por isso e muito importante seguir a risca o ponto 1(impulsione a sua motivacao). A pessoa ate pode perceber que tem uns quilos amais, mas nao olha para ela mesma como sendo obesa.Dica: Tente ganhar o maximo de conhecimentosobre a sua condicao. Perceba quais as ausencias de habilidades que estaosabotando as suas tentativas de mudanca, ou de inicio de mudanca.Voce necessita de adquirir conhecimento parasuportar os seus novos comportamentos (mais desejaveis). Vocenecessita estar minimamente preparado para enfrentar os desafios a que sepropoe. Depois de ter algum fundamento basico, entao vocepode procurar apoio mais especifico. Por exemplo procurar ummentor que possa ajuda-lo a aprender ainda mais. Essas novashabilidades e conhecimentos irao dar um grande impulso asua vontade.3. PROCUREALGUNS ALIADOSNao tente quebrar o seu mauhabito sozinho. Voce precisa de reforcos. Estudos temcomprovado que o incentivo social e uma forte influencia namudanca de comportamento. Voce precisa de pessoas positivas com quem possapartilhar as suas dificuldades e duvidas. Mas precisa igualmente de partilharas suas metas, desafios e conquistas. Essas pessoas podem ajuda-lo em algummomento dificil, podem anima-lo e conforta-lo em alguma pequeno recuo.Ter pessoas que voce partilha os seus objetivos,pode ser um otimo incentivo a sua responsabilizacao. Reforca a sua decisao demudanca.Ao