Mais um estudo sugere que combinacao de aerobica e musculacao e melhor exercicio para diminuir riscos de diabetes e doencas cardiacas. A pesquisa realizada nos Estados Unidos mostra que individuos que fazem apenas exercicios aerobicos tambem perdem peso e medidas na cintura, o que indica que um programa apenas com aerobica e uma boa (e mais rapida) opcao.As descobertas estao de acordo com outra recente pesquisa e com diretrizes de atividade fisica que indicam um mix de um pouco de treino de resistencia com exercicio aerobico regular. No entanto, os pesquisadores disseram que nao estava claro se os beneficios aparentes do programa combinado foram devido aos efeitos do treinamento com peso, ou ao maior tempo gasto na academia. O treinamento de resistencia trabalha musculos e ossos, que podem aumentar o peso corporal, embora trate-se de uma massa corporal mais magra e forte. Tanto o grupo da aerobica quanto o que combinou os exercicios reduziram seus niveis de triglicerideos - um tipo de gordura no sangue. De qualquer forma, enquanto o aerobio queima calorias, a musculacao ajuda a tonificar a musculatura. Isso evita que os membros fiquem com aparencia flacida e murcha. A combinacao de ambos e a formula ideal de conquistar um corpo saudavel e funcional, disponivel as atividades diarias e com estetica definida. Para voce que tem duvida de qual fazer primeiro ao chegar na academia, apenas pense em realizar primeiro o que vai te ajudar mais rapidamente com seus objetivos. Se for emagrecer, faca o treino aerobio antes da musculacao. Se for tonificar a musculatura ou crescer os musculos, realize a musculacao antes e o que restar de energia gaste-a com esteira ou bicicleta. Confirmado! Apos 4 meses sem nossas viagens voltaremos no proximo domingo 22 de Abril com mais uma pedalada, desta vez com destino a Tibau Mais uma boa oportunidade para testarmos nossa resistencia e forca de superacao. Conto com a precensa de todos os ciclistas do Conj. Vingt Rosado e vizinhanca para esse desafio. Lembrando que e em ritmo de passeio e nao de conpeticao para que todos possam completar o desafio. Teremos todo o suporte necessario com carro de apoio levando agua, frutas... SAIDA:Hidrofit AcademiaDESTINO:TibauDISTANCIA: 50Km (Saindo do conj. Vingt Rosado)HORARIO DE SAIDA:5hInformacoesHidrofit Academia. TEL:33171230 8844 4678 9973 2726 Levar para essa viagem: u Capacete. u Luvas.u Oculos de Protecao. u Tenis ou Sapatilhas.u Manguitos e Pernitos.u Blusa e Bermuda ou Calca Ciclista.u Farol Dianteiro e Luz Traseira.u Pneus p/ Asfalto de Preferencia Finos e Bem Calibrados, confira a no seu pneu a calibragem maxima de PSI, caso nao saiba coloque no maximo 50 PSI. (Opcional).u Kit p/ Remendo e Camara de Ar Reserva. (Obrigatorio)u Fazer Alongamento. (Essencial).u A Bike Bem Regulada. (Principal).u Mochila de Hidratacao ou Garrafa de Agua.u Alimentos como: Barras de Cereais e Frutas. APOIO: Hidrofit Academia, Casa do Acai(Vingt Rosado), Drogaria Daniel, Supermercado Andre e NORLOC locacao de maquinas e equipamentos para construcao Uma das tarefas mais dificeis para quem esta tentando emagrecer e encontrar disposicao para praticar atividades fisicas. Portanto, para despistar o desanimo antes mesmo de ele chegar, ha quem