Marcelo Saldanha AokiI, III; Francisco Luciano Pontes Jr.I, II; Francisco NavarroI, II, III; Marco Carlos UchidaI, III; Reury Frank Pereira BacurauI, II ILaboratorio de Fisiologia do Exercicio Faculdade de Educacao Fisica Centro Universitario UniFMU, Sao Paulo, SP IIPrograma de Pos-graduacao Lato Sensu - Universidade Gama Filho, Rio de Janeiro, RJ IIIInstituto de Ciencias Biomedicas USP, Sao Paulo, SP Estudos disponiveis na literatura demonstram que a realizacao previa de um exercicio de endurance afeta de modo adverso o desempenho no exercicio de forca subsequente. Tal ocorrencia pode estar relacionada a mudancas metabolicas induzidas pelo exercicio de endurance. O objetivo deste trabalho foi verificar se a ingestao de carboidrato (CHO) pode atenuar os efeitos de uma sessao aguda de exercicio de endurance sobre o desempenho de forca. A fim de testar essa hipotese, seis estudantes universitarias (164 5,9cm; 64,9 7,2kg), com experiencia em treinamento de forca, foram submetidas a um teste para a determinacao do VO2pico (44 4,3ml.min-1) e um teste de 1-RM para o leg press (186 22,5kg) seguido de um teste de repeticoes maximas (duas series de leg press realizado a 70% de 1-RM ate exaustao 1a serie 21 2,6 e 2a serie 11 1,9 repeticoes) em dias diferentes. Seguindo um protocolo duplo-cego, os sujeitos foram submetidos a duas condicoes experimentais, recebendo uma bebida placebo (P) ou outra contendo carboidrato (6% - maltodextrina), antes (500ml) e durante (500ml) a realizacao de uma sessao de exercicio de endurance (corrida em esteira 70% do VO2pico por 45 minutos). Em seguida ao exercicio de endurance, os individuos realizaram um teste de 1-RM seguido pelo teste de repeticoes maximas. Nao foram observadas mudancas no teste de 1-RM e na concentracao plasmatica de glicose entre as condicoes experimentais (P x CHO). O numero de repeticoes maximas a 70%-1RM apresentou decrescimo nas duas situacoes (P 1a serie 13 2,9 repeticoes e 2a serie 6 2,1 repeticoes; CHO 1a serie 15 2,5 repeticoes e 2a serie 7 1,7 repeticoes, p < 0,05), nao havendo diferenca entre ambas. Uma sessao de exercicio de endurance (intensidade moderada e longa duracao) realizada previamente afeta de modo negativo a capacidade de realizar repeticoes maximas. Independente do mecanismo envolvido na reducao do numero de repeticoes maximas, o consumo de carboidrato foi incapaz de reverter esse efeito prejudicial. Rev Bras Med Esporte vol.9 no.5 Niteroi Sept./Oct. 2003Acesse o artigo completo: http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1517-86922003000500004&script=sci_arttext&tlng=pt blusa com estampa floral off whiteblusa com estampa floral off whitede: R$ 39,99por: R$ 9,99economize: R$ 30,00 Oi, goxtooooosas! Hoje vamos de dica de maquiagem!O delineado de gatinho e um grande xodo das apaixonadas por maquiagem, mas ainda e um desafio para muitas! Por isso elaborei esse post com tres dias geniais para garantir que seu delineado VAI DAR CERTO! Me acompanhem...DICA DA COLHER:Essa dica e muito diferente! Vi na internet esses dias e fiquei super curiosa para experimentar, entao peguei minha colher e DEU CERTO! Segue o passo a passo!1- Pegue uma colher e posicione o cabo rente os cilios inferiores em direcao a sobrancelha e faca um traco acompanhando, como ilustra a foto!2-Agora e a vez de moldar o seu gatinho. Apoie