Hoje falaremos de um dos problemas que o treinador encontra ao prescrever treinamento de forca. Como monitorar e controlar a carga externa? Atualmente muito se fala sobre a prescricao e controle da carga externa atraves de parametros relacionados a velocidade da barra nos levantamentos e isto se tornou possivel gracas ao acesso a tecnologias de controle, que hoje e bem mais facil que a alguns anos atras.O trabalho do espanhol Gonzalez- Badillo em 2010 mostrou uma relacao indisoluvel entre carga e velocidade (mean propulsive velocity - MPV) e com isso podemos usar um para estimar o outro. A velocidade da acao muscular concentrica diminui com o aumento da carga e a partir disso podemos iniciar um trabalho baseado nesta relacao. O primeiro passo e descrever um perfil carga-velocidade.A determinacao do perfil Carga-Velocidade segue as seguintes determinacoes(JOVANOVIC e FLANAGAN,2014):2-3 reps @30-40%1RM2 reps @40-50% 1RM1-2 reps @ 60-70%1RM1 rep @ 70-80%1RM1 rep @80-85% 1RMA velocidade mais elevada para cada carga sera inclusa no perfil Carga-VelocidadeDeve haver uma diferenca minima de 0,5m/s entre a carga mais leve e a mais pesada (JIDOVTSEFF et.al.,2011)Na pratica esse perfil tera algumas funcoes importantes que irao desde comparar atletas de forma longitudinal ate uma determinacao mais precisa e segura da 1RM do atleta.A 1RM e um indice tradicionalmente usado em programas de treinamento, porem a 1RM nem sempre representa o estado atual do atleta. Primeiro a 1RM pode mudar apos pouco tempo de treinamento e talvez antes mesmo de uma possivel reavaliacao voce pode esta treinando em um percentual abaixo do 1RM previamente medido.Alem disso, existe um outro ponto bem interessante quando falamos de 1RM e medida de velocidade que falaremos a seguir.MVT - Minimo Limiar de VelocidadeA carga maxima(1RM) esta associada a uma velocidade especifica que chamamos de MVT e esta velocidade varia de acordo com o exercicio (para o Supino 0,15m/s e para o Agachamento 0,30m/s (GONZALES-BADILLO e SANCHEZ-MEDINA,2010)e (IZQUIERDO et.al.,2006), mas o mais interessante e que essas pesquisas mostram que a velocidade da 1RM (MVT) corresponde a velocidade concentrica media produzida na ultima repeticao bem sucedida de uma serie realizada ate a falha e com isso podemos avaliar e controlar com precisao a 1RM diaria. Outro ponto que torna isso possivel e o fato da MVT permanecer estavel mesmo com o aumento da forca, com isso mesmo que a carga da 1 RM mude a velocidade da 1RM nao ira mudar, com isso, o controle permanece preciso.Exemplo;Podemos avaliar a 1RM atraves de uma serie maxima de supino com 75%1RM, levando a uma velocidade na ultima repeticao possivel antes da falha concentrica de 0.15m/s.Perfil Esforco- VelocidadeOutra funcao importante do controle pela velocidade e que podemos monitorar as velocidades de cada repeticao da serie (com base no esforco maximo) e com isso estimar a proximidade da falha e o esforco do atleta na serie.A velocidade do levantamento tem uma relacao inversa com a fadiga como mostrado em muitos trabalhos entre eles os de Gonzalez- Badillo e Sanchez- Medina,2011, onde foi mostrado aumentos lineares na concentracao de lactato e amonia com o aumento do numero de repeticoes do levantamento.