e ensopados e lanche em amendoas ao longo do dia. 2. Adicionar vegetais do mar para a sua dieta.Uma pesquisa mostra que ratos alimentados com algas tinham menos cancer de mama do que os ratos que nao foram alimentados com algas. Kelp e outras formas de algas estao cheias de nutrientes, reduzem residuos radioativos em nossos corpos e fortalecem as glandulas. 3. Comer mais vegetais cruciferos, como brocolis, couve de Bruxelas, couve-flor e repolho.Elas contem compostos de enxofre chamados indois, que ajudam a eliminar o excesso de estrogenio do corpo e impedi-lo de desencadear o crescimento do cancer de mama. Indole-3-carbinol (I3C) e particularmente eficaz na inibicao do desenvolvimento de celulas de cancro nos seios. Os vegetais cruciferos convertem formas de promocao de cancer de estrogenio a formas de protecao, indole-3-carbinol (13C), inibe o desenvolvimento de celulas potencialmente cancerigenas na mama. 4. Reduzir a gordura animal em sua dieta.Em um estudo britanico, os investigadores encontraram um alto consumo de gordura animal que estavam ligados a mais casos de cancer de mama ou colo retal, enquanto o oleo de peixe foi ligado ao menos casos. Alem disso, quantidades excessivas de gordura animal na dieta fazem com que a producao de produtos quimicos no intestino possa converter aos estrogenios cancerigenos. 5. Comer mais acido graxo e omega 3.Omega 3 sido demonstrado em varios estudos por inibir os efeitos das substancias inflamatorias chamadas prostaglandinas. Estas substancias nao apenas deprime o sistema imunitario, que enfraquece a sua capacidade para identificar tumores. Acido graxo omega 3 em sementes de linho, oleo de linhaca, nozes cruas, e peixe, reduzem prostaglandinas e inflamacao, reduzindo o risco de cancer de mama. Em um estudo, vitimas de cancer de mama foram encontradas para ter niveis mais baixos de dois tipos de acidos graxos omega 3 em seu tecido mamario do que as mulheres sem a doenca. 6. Escolha produtos organicos, tanto quanto possivel.Muitas pesticidas tem sido associadas com um risco aumentado de cancro da mama. Eles tambem tem uma afinidade para depositos de gordura no corpo, incluindo os seios. 7. Certifique-se de que voce esta recebendo a quantidade adequada do mineral selenio no seu multivitaminico.Uma pesquisa descobriu que a suplementacao com selenio pode reduzir as taxas de cancer pela metade. Investigacoes anteriores sustenta a conclusao de que quanto maior os niveis de selenio, menor a taxa de cancer de mama. Tenha certeza de escolher selenio em sua forma organica, selenometionina. 8. Suplemento com acido alfa-lipoico.Este nutriente e antioxidante, mata os radicais livres nocivos que podem levar a formacao de celulas cancerosas, uma extensa pesquisa, mostra que PhD recicla outros antioxidantes como as vitaminas C e E para maximizar a sua capacidade de eliminacao de radicais livres.Pesquisas descobriram que o acido alfa-lipoico pode evitar a ativacao do gene que provoca cancer. 9. Beba cha verde.O cha verde contem substancias que combatem o cancer chamado epitalo galeto de catequina (ECGC). Estas substancias protegem contra o cancer, reduzindo os radicais livres. Em um estudo de beber grandes quantidades de cha verde reduziu significativamente o risco de cancer. 10. Controle de peso.Mulheres obesas correm mais