FILAIRE, 2004). Os aminoacidos adicionados podem ser BCAAs, glutamina e arginina, uma vez que o treinamento de judo mostrou deprimir o sistema imunologico dos atletas (BRITO, 2005). Para as demais modalidades de luta ainda nao foram realizadas tais observacoes, entretanto, como os treinos tem duracao similar, as demandas energeticas podem se equivaler. RECOMENDACOES PARA LUTADORES CONTRA A DESIDRATACAO NA COMPETICAOnJudo e Jiu-Jitsu - Para estas modalidades, o consumo de liquidos antes e durante os intervalos de lutas e recomendado, uma vez que o atleta nao podera se reidratar durante a luta. Apos as lutas, mesmo o atleta eliminando rapidamente os adversarios, o tempo total da competicao (lutas + intervalos), facilmente ultrapassa 60 minutos. Fazendo com que a necessidade de reposicao liquida do lutador seja aumentada apos a competicao. Apos as competicoes destas modalidades recomenda-se tambem o consumo de pequena quantidade de aminoacidos adicionados a solucao de reposicao hidroenergetica.nKarate, Tae-kwon-do, Kick-boxe e Boxe - Nestas modalidades os atletas e treinadores podem estabelecer estrategias de reposicao durante os combates, uma vez que estes sao divididos em rounds, aproximadamente 200ml de liquidos podem ser ingeridos durante o intervalo sem que haja comprometimento ao esvaziamento gastrintestinal. Apos as competicoes, a reposicao hidro-energetica pode ser similar a adotada pelas modalidades de judo e jiu-jitsu.RECUPERACAO POS COMPETICAOn Apos as competicoes o ganho de peso e rapido, pois ocorre devido as adaptacoes fisiologicas pelas quais o corpo se torna mais eficiente na utilizacao e armazenamento de energia, aliada ao aumento da eficiencia alimentar. n Tendo a diminuicao da taxa metabolica basal o que torna as proximas reducoes cada vez mais dificeis e exigindo restricoes energeticas cada vez maiores. Mas o que pode demorar a ser recuperada e a massa magra.RECOMENDACOESn Devido aos beneficios questionaveis e aos potenciais riscos para a saude trazidos pelos procedimentos para reducao rapida de peso, o ACSM faz as seguintes recomendacoes:1.- Educar os tecnicos e os lutadores a respeito das consequencias adversas de um jejum prolongado e de um estado de desidratacao para o desempenho fisico e a saude. 2.2.- Desestimular a utilizacao de roupas de borracha, saunas secas ou a vapor, laxantes e diureticos para "perder peso".3.- Adotar novas legislacoes em nivel regional ou nacional programando pesagens imediatamente antes das competicoes.4.4.- Programar pesagens diarias antes e depois das competicoes para monitorizar reducoes artificiais de peso. O peso perdido durante os treinos e competicoes deve ser reposto atraves de uma ingestao adequada de alimentos e liquidos.5.5.- Avaliar a composicao corporal de cada lutador no inicio da temporada utilizando metodos validados para essa populacao.- Enfatizar a necessidade de uma ingestao calorica diaria obtida atraves de uma dieta balanceada rica em carboidratos (> 55% das calorias), com baixo teor de gorduras (< 30% das calorias) com uma quantidade adequada de proteinas (15 a 20% das calorias, em torno de 1,0 a 1,5g por quilograma de peso corporal), determinada com base nas orientacoes do RDA (Recommended Dietary Allowances) e nos niveis de atividade.ENTREVISTA REALIZADA COM O LUTADOR FERNANDO ALMEIDAExtraido dos Artigos:- REDUCAO DE PESO EM LUTADORES. AmericanCollege of Sports Medicine. Revista Brasileira de Medicina do Esporte vol.5 no.2Niteroi