thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
publicacao periodica, distribuida por e-mail ou postada num site. Possui as caracteristicas de um fanzine, mas em vez de usar o formato tradicional de divulgacao (papel), lanca mao do formato eletronico, seja como um documento que pode ser aberto por um aplicativo especifico (por exemplo, um arquivo de texto, PDF ou HTML, geralmente com ligacoes que permitam percorre-lo em modo de hipertexto). Nestas publicacoes, direta ou indiretamente, se tratam de assuntos especificos. Existem tambem e-zines comerciais, mais voltados para a venda de espacos publicitarios do que para a producao de conteudo.- Press-Release ;Informacao preparada pela assessoria de impresa e enviada a todos os veiculos de comunicacao como forma de conseguir colocar sua empresa em evidencia. Possuimos profissionais capacitados e um extenso banco de dados para envio do seu press-release aos profissionais da imprensa- Banners;Porque o banner lindo e animado que voce colocou em seu site nao chama atencao? Como faco para prender a atencao e despertar a curiosidade dos Internautas? O que e um Full banner? Divulgue sua ideia com objetividade. Desenvolvemos banners sob medida para que sua empresa possa ter uma divulgacao de impacto e resultados.- Page Rank;Como esta o seu site na classificacao dos mecanismos de busca? Porque seu concorrente aparece em primeiro lugar e voce nem sequer aparece na primeira pagina das buscas? Quais as tecnicas utilizadas para posicionar melhor o seu site? Quais palavras chaves devo utilizar? Oferecemos total consultoria para melhores colocacoes no page rank.- Reestruturacao;Seu site nao consegue se destacar na Internet? Oferecemos total consultoria para que seu site possa ser visitado por clientes potenciais. Reestruturacao de conteudo; adequacao de secoes e identidade visual.A sua satisfacao faz a nossa diferenca !
Fundada em 2001 e posicionada no mercado como uma verdadeira empresa de educacao, o iPED - Instituto Politecnico de Ensino a Distancia - investe na formacao de valores morais e sociais. A empresa tem a missao de promover a educacao de maneira democratica levando ao mercado mais de 500 cursos, em 30 areas e presente em mais de 60 paises.O Grupo iPED, que ja formou mais de 800 mil alunos ao longo de sua historia, se consolida como um dos principais meios de educacao online do Brasil.Acesse:http://www.iped.com.br/afiliado/725077Matricule-se ja A serie de brinquedos mais versateis do mundo finalmente esta ao alcance de todos e sem qualquer limite de pecas. LEGO Digital Designer e um programa desenvolvido pela mesma companhia dos brinquedos e que promete dar asas a sua criatividade. Monte e desmonte seus modelos quantas vezes quiser, aqui voce tem o dom da criacao em suas maos.Otimo para estimular a criatividadeLEGO, abreviacao do dinamarques "Leg Godt", que significa "brinque bem", e conhecido em todo mundo por sua qualidade incomparavel. A marca traz consigo mais de 70 anos de sucesso no ramo de brinquedos e hoje ocupa a posicao de lider mundial no segmento de brinquedos para criancas de 3 ate 16 anos de idade.Apos virar mania mundial e estimular a criatividade de geracoes de criancas a construir veiculos, casas e esculturas diferentes. LEGO hoje esta presente nos grandes institutos de educacao, desde pre-escolas, onde os brinquedos tradicionais da companhia distraem as criancas e estimulam sua concentracao e criatividade, ate a universidade, onde linhas como a Technic ajudam estudantes de robotica e mecatronica.Maos a obra:Claro que e muito mais intuitivo para uma crianca pegar as pecas na mao e montar seu brinquedo olhando fisicamente para ele. Mas de uma maneira geral, LEGO Digital Designer tambem e bastante intuitivo e facil de usar. Imagine que voce possui um todas as pecas do mundo, mas que somente pode monta-las atraves das ferramentas do seu Paint. Ao lado voce possui uma paleta de pecas, divididas por cores e funcoes distintas, basta clicar na posicao que voce deseja para montar.Quando a embalagem do brinquedo real e aberta pela primeira vez, o melhor a ser feito e seguir as instrucoes de montagem. O mesmo acontece com este programa, aprender a utiliza-lo se torna muito mais facil com os modelos ja iniciados ou conte ainda com uma opcao que ilustra a montagem em etapas. Quem ja tiver alguma pratica podera se aventurar pelos modelos tecnicos ou mesmo comecar um modelo do nada.Gostou do resultado? Entao que tal salvar seu brinquedo ou imprimi-lo para sonhar com o brinquedo? Se os seus amigos tambem gostam da brincadeira, o projeto pode ser compartilhado pela internet. Infelizmente o servico nao esta disponivel para o Brasil, pois e possivel estimar o preco do seu modelo em pecas de verdade, ja pensou?Faca o Download na lateral direita, sessao downloads Lego Digital Designer E muito comum quando estou dando aula de localizada algum aluno dizer : - vou pegar pouco peso porque nao quero ficar com os bracos (ou com as pernas) "grandes" ... Normalmente, numa aula
de localizada de uma hora, o numero de repeticoes e alto e a carga e pequena, portanto o trabalho realizado e de resistencia muscular localizada, o que significa fortalecer a musculatura mas nao e possivel aumentar a mesma ! Para haver aumento de massa muscular e necessario exatamente o oposto, quer dizer, um numero de repeticoes de , em media, 8 a 12 repeticoes com uma carga bem alta. E isso so e possivel na sala de musculacao onde existem aparelhos e pesos maiores para realizar o trabalho que chamamos de hipertrofia (aumento de massa muscular),e e claro que deve ser acompanhado por um profissional da area competente e jamais deve-se iniciar um treino deste tipo antes de ter passado por um treinamento de resistencia muscular, pois e necessario preparar o organismo para o aumento de carga ! Portanto, aproveite as aulas de localizada, circuito, abdominal para fazer uma "manutencao" de resistencia de forca ou ainda para definicao muscular e faca um treinamento periodico na musculacao caso queira aumentar a massa. E importante lembrar que tambem e possivel fazer um trabalho de resistencia muscular na musculacao, dai e apenas uma questao de opcao !Qualquer duvida estou a disposicao !abracos
fidelizando muito mais alunos !As pessoas procuram atividades em grupo para sociabilizarem, para terem mais entretenimento, gostam de atividades ludicas e obviamente, o valor mais baixo faz a diferenca mas nao e o primordial.O importante para o aluno e perceber que a aula que ele faz e eficiente, e divertida e atinge o objetivo em no maximo uma hora ! Para os profissionais da area, o importante e que haja qualificacao, diferenciacao e excelente atendimento. Ou seja, a aerobica dos anos 90 que deixou muitos adeptos no Brasil na epoca, deve ser deixada de lado ? Se houver profissionais capacitados a ministrar a aula com seguranca, eficiencia e qualidade tornando a aula divertida, participativa e motivacional chegando aos resultados esperados num trabalho aerobio, nao tem porque nao aproveitarmos este nicho ! Acredite, tanto profissionais como alunos, que fazer atividade fisica em grupo sempre sera uma excelente oportunidade para manter a qualidade de vida ! Divirta-se !!!
Ola, Hoje gostaria de passar algumas sugestoes de exercicios especificos para pernas e principalmente gluteos. Sao exercicios que nao dependem de aparelho e nao necessariamente de pesos extras pois utilizam o proprio peso do corpo, mas e claro, e importante ressaltar o acompanhamento de um profissional direta ou indiretamente e principalmente prestar atencao a postura e ao numero de repeticoes!LUNGE - posicao em pe, levar a frente apenas uma perna a 90o, pisando com o calcanhar e fletindo a que ficou a 90o, retornar, alternar direita e esquerda, ou fazer todos com a direita e depois esquerda. (lembrar que o joelho nao pode ultrapassar a "linha do tornozelo")Principal musculo, gluteo maximo e quadricepsDEITADA EXTENSAO DE QUADRIL - deitado, coloque uma perna fletida, pe apoiado, e a outra estendida, elevar o quadril, elevando assim a perna estendida, executar tudo com uma perna depois com a outra. Para glutoes max. e quadripesSINGLE-LEG STIFF-LEG DEADLIFT - em pe levar o tronco a frente e abaixo, enquanto eleva uma perna estendida atras, a perna que fica em apoio deve estar ligeiramente fletida, se possivel tocar o chao com as maos. E possivel aumentar a dificuldade segurando pesos com as maos. Pode fazer alternando direita e esquerda ou todos direita depois esquerda. Gluteos e gemeo femuralSIDE BRIDGE HIP ABDUCAO - deitado de lado, pernas estendidas,antebraco apoiado com cotovelo perpendicular ao ombro, levantar o quadril e em sequencia elevar a coxa de cima, retornar a posicao inicial. Principais musculos, gluteo medio, gluteo minimo e tensor da fascia lataSao exercicios com objetivo de resistencia muscular localizada e portanto devem ser feitas no minimo 15 repeticoes de cada e podem ser acrescidos conforme treinamento tanto em repeticoes como em carga.Aproveitem a sugestao ! qualquer duvida estou a disposicao quando vao chegando as festas de final de ano, comemoracao do trabalho, da ginastica, das amigas, dos amigos, amigo secreto pra ca e pra la... fica dificil manter a rotina na ginastica e muito mais dificil manter a rotina da boca ! E importante lembrar que todos precisamos de algum momento de folga e essa e uma excelente epoca para recuperar as energias. Procure fazer apenas um treino leve, duas a tres vezes por semana, de meia hora pelo menos, para auxiliar na manutencao do peso e segurar na alimentacao e muito importante pois agora e verao e nao e necessario uma grande ingestao calorica ! e se a atividade fisica diminui, a ingestao tambem !Cuidado com o efeito contrario, opte por alimentos mais leves, evite frituras e muito carboidrato, desta forma voce vai passar por essa fase tranquilamente ! Aproveite as ferias e ate a volta ! Ola, hoje gostaria de conversar sobre individualizacao de treinamento. Seja qual for o perfil do cliente, cada pessoa e unica, com suas vontades, desejos e anseios, seus costumes e habitos. Sendo assim, nao e possivel que haja apenas uma mesma prescricao de serie, ou a mesma aula para pessoas diferentes. Deve-se levar em conta as necessidades de cada um e para isso nao ha melhor forma do que a comunicacao ! E muito importante
conversar com seu aluno, conhecer melhor sua rotina, prestar atencao em sua postura, perceber o perfil em que ele se encaixa. Cada um de nos, ao longo de nossas vidas, vamos criando condicoes para nos adaptarmos a nossa rotina de trabalho, pra nos relacionarmos com amigos e familiares e com nos mesmos. Algumas pessoas nao produzem muito bem no periodo da manha, mas a noite estao no pico de sua criatividade. Tem pessoas que gostam de atividades mais desafiadoras, outras querem apenas "nao ter que pensar" naquele momento.Por tanto, e possivel prescrever treinamentos totalmente diferente que atinjam os mesmos objetivos sem comprometer a fidelidade do cliente. Qualquer pessoa que se sinta desestimulada acaba desistindo ! Por tanto, e importante, acima de tudo, para que seja possivel alcancar resultados positivos, que haja DIALOGO ! se voce for comecar seu treinamento em uma academia, ou se voce for professor e esta recebendo um novo aluno, ou mesmo se voce for fazer sozinho, que seja uma caminhada ! respeite seu organismo, suas necessidades, nao perca seu feeling !Um grande abraco !
Saude e bem estar: mulher e atividade fisica !: "O sexo feminino tem muitas variacoes que podem influenciar na atividade fisica e vice versa ! Estou falando das fases hormonais que um mulhe..." Nesta epoca do ano temos o costume de refletir tudo que fizemos e tentamos fazer promessas para o ano que vamos iniciar. O importante e fazermos uma auto analise, se fomos pessoas mais proativas ou mais reativas ! e levar estas experiencias para que a cada dia do novo ano possamos fazer alguma diferenca. Possamos ser mais empaticos e aprendermos a respeitar mais os outros e a nos mesmos ! respeitarmos mais nosso corpo lembrando que amanha ele sera o que fizermos dele hoje !Tudo na vida e aprendizado, nao conseguimos mudar habitos do dia para noite mas quando treinamos seriamente, dia apos dia, conseguimos !!!Pois entao, "bora" pra 2012 ! muito sucesso, muito aprendizado e muitas mudancas positivas ! Normalmente...ninguem pensa o que comeu antes de iniciar um treino ou se esta a muito tempo sem comer ou o que comera depois.A alimentacao e fundamental para um bom treinamento e para obtencao de melhores resultados e a suplementacao por muitas vezes e inadequada ou desnecessaria !Bem, vamos la, primeira coisa, em que periodo voce ira treinar, de manha, a tarde ou a noite. Segundo, qual e o tipo de treinamento que ira fazer, musculacao (podendo ainda variar o tipo de treino), natacao, caminhada, corrida (longa ou curta) entre outras. Terceiro, voce tem alguma doenca como diabetes, anemia, hipoglicemia entre outros onde a alimentacao adequada e fundamental a pratica de exercicios.De maneira geral, jamais fazer atividade fisica sem estar alimentado pelo menos ha uma hora do exercicio. Procurar alimentos de facil absorcao como sucos e frutas e evitar alimentos pesados. E da mesma forma, jamais fazer exercicio se tiver comido demais pois seu organismo estara trabalhando para processar o alimento e nao estara totalmente disponivel a pratica.No calor, temos menos apetite mas nao podemos descuidar da ingestao de suprimentos ao nosso organismo. Normalmente, deve-se ingerir antes da atividade, carboidratos, pois sao fonte de energia e apos, proteinas, porque sao o alimento do musculo e serao melhor absorvidos.De novo, lembrando, que deve-se usar o bom senso, e obvio que nao ira comer um prato de macarrao as seis da manha porque ira correr na sequencia 10km, mas voce pode comer um lanche saudavel, uma fruta e um suco. Se voce faz treinamento de competicao e fundamental procurar um nutricionista que ira monitorar seus treinos e passara a quantidade e a qualidade necessaria de alimentos para a pratica esportiva ! Com o verao chegando, todo mundo resolve sair correndo para matricular-se em uma academia para estar "bem" e... diminuir a quantidade de roupas ! Entao, vamos falar de uma atividade que a maioria gosta de fazer para perder aqueles quilinhos extras ganhos no inverno, a atividade aerobia.O nome aerobio(a) vem da necessidade do organismo de utilizar o oxigenio para realizar o Ciclo de Krebs, que nada mais e do que um ciclo de reacoes quimicas.E para tanto, e necessario uma atividade
de longa duracao (no minimo 20 min), de intensidade moderada e de reserva energetica no organismo, sendo que a gordura armazenada e a ultima a ser utilizada."A gordura armazenada representa a mais abundante fonte corporal de energia potencial. A producao de energia e quase ilimitada. Representa cerca de 90.000 a 110.000 kcal de energia. A reserva de energia na forma de carboidratos e inferior a 2.000 kcal."Sendo assim, se voce deseja diminuir a gordura corporal, a melhor forma e a atividade aerobia, mas e importante lembrar que, cada individuo tem uma "conta" certa para si proprio, ou seja, a atividade tem que ser em media 70% do seu VO2 max durante a maior parte do exercicio. Uma conta rapida, por exemplo, se o individuo tiver 20 anos, faz 220 - 20 = 200, sendo assim, 200 e o BPM maximo, 70% sera 140 BPM. Entao este individuo de 20 anos deve fazer em media 30 min de atividade mantendo 140 batimentos por minuto(BPM), que pode ser, corrida, caminhada, natacao, ciclismo, entre outras. Lembre-se que e muito importante fazer um check-up antes de iniciar qualquer atividade ! A avaliacao fisica exigida na academia e muito importante para verificar entre outras coisas, a sua capacidade aerobia !Aproveite mais essa dica e prepare-se ! se tiver qualquer duvida, me escreva !Um grande abraco
Uma diva roqueira nascida em Londres em uma familia judia que adorava Jazz. Mas como sabemos, nao existe familia perfeita, o pai de Amy, Mitchell Winehouse, envolveu-se com outra mulher e ela e irmao presenciavam todo o sofrimento da mae. Toda a problematica familiar fez com que Amy se envolvesse com drogas cedo.Quando tinha 10 anos, a pequena Amy fundou sua primeira (e curta) banda de Rap. Aos 13 anos, ganhou uma guitarra eletrica com quem passava a maior parte do tempo e aos 16 anos comecou a cantar profissionalmente Soul ao lado de um amigo, Tyler James. A familia nao acreditava que ela fosse passar disso, pois embora vissem muito talento, achavam que ela cantava timidamente. Porem estavam enganados, ela assinou um contrato e lancou o seu primeiro album, Frank, em 2003. O nome faz referencia a Frank Sinatra e o album foi muito elogiado pela critica. De um periodo entre 1983 a 2011, prestes a completar 28 anos, com pouca exeriencia de vida, foi-se entao uma drogada adorada por tantos.Ela entre tantos outros jovens que nao souberam dividir a "fama darealidade" com tantos paparazis e carreira, nao esta comprovado a causa de sua morte, acretita-se que seja de overdose. E agora?Nova rotina, e a correria do dia-a-dia acaba nos deixando estressados...Faz pouco tempo que as aulas voltaram e junto com as aulas, infelizmente vem as provas.Como se dar bem nas provas? Confira na lista a baixo....*Nao deixe a materia acumular;*Estude TODOS os dias;*Prefira se reunir com os amigos nos finais de semana;*Na hora da prova, se concentre primeiro na sua para somente depois, pensar em ajudar um colega;*Mantenha todas as tarefas e outras atividades escolares sempre em ordem para facilitar melhor o aprendizado;*Preste muita atencao nas explicacoes 50% do que voce precisara saber para fazer uma boa prova voce vai ouvir dos professores;*Nunca deixe de ler, alem de voce se distrair voce ganha um conhecimento melhor da gramatica. Com esta postagem voce ficara sabendo de tudo que ja pode ir comprando para o nosso verao 2012.Aproveite algumas pecas que voce tem no guarda roupa, as que nao servem mais doe, assim tera seu guarda-roupa organizado e estara ajudando muitas pessoas carentes.Esta ai algumas dicas de roupas:Maxissaia:Apareceu no verao 2011, reforcou presenca nesta temporada de inverno e vai se manter como tendencia em 2012. Florais:Estao em alta todos os tipos de flor, das mais delicadas e bucolicas estilo liberty ate as maiores e chamativas.Croche:E o resgate e a valorizacao do artesanal, super chique que cai perfeitamente por cima de seu biquini ou ate mesmo sobre o shorts.CrocheMacacao:Peca-chave nao so para as mulheres. Colcci e Osklen apresentaram, em suas colecoes inverno 2011, alem que fica super descontraido. Saia Jeans no Joelho:Inspirada no guarda-roupa de sua mae, super moderna e diferente se for meio largadona, ficara perfeito com aquela blusa justinha com um casaquinho. Jaqueta Biker:Jaquetas com tachas, spikes ou lisa estara com tudo nesse verao 2012. Parka Utilitaria:O militarismo, tao em alta, aparece em forma de casaco. Dois, tres, quatro, cinco, quanto mais bolsos, melhor. Plumas e franjas:Franjas e plumas sao boas
apostas para o proximo verao. Bom como sempre nem so alguns modelos de roupas bastam para um verao que vai vir com tudo.As cores sempre ajudam entao ai vai: Branco TotalAzul:Laranja: Bloco de cor Mix de estampas ListrasAnimal Print Pois(bolinhas) Frutinhas Para um bom look e indispensavel os acessorios e logico os sapatos, entao fiz uma lista dos quais nao podera faltar no seu guarda-roupa nesse verao. Bolsa:Escolha as quais tenham estampas florais, listradas, divertidas, cores vibrantes e franjas tambem sao uma novidade.E... listras, franjas, rendas e branco para os sapatos.E ai ja vai adotar a nova moda ou vai esperar um pouco?Eu gostei, ja estou separando as pecas mais legais para utilizar.O que achou?Beijos *-* Maria Vitoria
em fibras (que reduzem o colesterol sanguineo.).*Consuma poucos alimentos com alto indice glicemico. (A cada uma colher de arroz, duas de feijao. Pois o feijao diminui o indice glicemico do arroz.).*Pratique exercicios fisicos, se voce nao costuma se exercitar comece aos poucos e sempre se aqueca antes e depois de praticar atividades fisicas para nao ficar com dor no corpo (comum nos primeiros dias.).-Confira abaixo o gasto calorico de algumas atividades fisicas mais comuns. Escolha uma ou varias delas e as incorpore como um habito saudavel para toda a sua vida.Atividade Gasto Calorico/30 minutosAndar acelerado..........................................276Andar de bicicleta.......................................126Andar na areia molhada, que afunda............195Andar no mar com agua nas canelas............140Correr a 12 km/h........................................445Correr em terreno ingreme..........................400Correr em terreno plano.............................310Escalar montanha...................................... 290Exercitar-se na bicicleta ergometrica ..........250Fazer ginastica aerobica.............................200Fazer hidroginastica...................................150Fazer musculacao intensa...........................240Fazer musculacao leve...............................160Fazer spinning...........................................400Fazer step.................................................315Jogar basquete..........................................280Jogar frescobol.........................................190Jogar futebol.............................................330Jogar futevolei...........................................200Jogar peteca..............................................125Jogar tenis.................................................240Jogar volei de praia...................................150Nadar estilo crawl.....................................255Remar.......................................................280Subir escadas.............................................310