Vitaminas, minerais e proteinas nao podem faltar no prato A saude e uma das maiores riquezas do ser humano, e sinonimo de vida. Por isso, e importante cultivar habitos que ajudem a mante-la, para que fiquemos longe dos problemas que possam afetar ou limitar o funcionamento do organismo e o desempenho de nossas atividades. Um dos segredos de uma vida saudavel esta relacionado a uma alimentacao de qualidade, equilibrada e adequada a idade de cada pessoa, pois ela tem relacao direta com o fortalecimento da imunidade do organismo, ou seja, com a saude e o bem-estar. Sabemos que a alimentacao tem sido uma preocupacao constante na rotina das pessoas, que visam um estilo de vida mais equilibrado, que desejam perder peso, melhorar a saude ou, simplesmente, satisfazer uma necessidade fisiologica basica. Mas, o que e comer bem? A resposta para essa questao e: manter uma alimentacao balanceada em nutrientes, que garantam a correta funcionabilidade do organismo e que possam garantir longevidade ao ser humano, sem promover o sobrepeso. Entre os tipos de alimentos que contribuem para a perfeita estabilidade do corpo podemos destacar: Probioticos: beneficiam o organismo porque atuam sobre o equilibrio bacteriano intestinal, controlando o colesterol, os quadros de diarreias, alem ajudar a reduzir o risco de cancer. Ao serem ingeridos, vao para o intestino e ali se integram a flora ja existente, sem se fixarem, mas auxiliando no trabalho de absorcao de nutrientes, tais como calcio, ferro, vitaminas do complexo B, alem de facilitar na digestao da lactose. E importante que a ingestao desses alimentos seja diaria e constante, para que o organismo tenha quantidade significativa, pois os microorganismos necessitam atravessar todos os orgaos gastrointestinais em numero consideravel para desempenhar suas funcoes e manter uma especie de ritual de ingestao diaria para que os efeitos beneficos no trato intestinal ocorram. Vitaminas e Minerais: as vitaminas A, C, E, o acido folico e os minerais zinco e selenio ajudam a fortalecer o sistema imunologico. O zinco colabora para a diminuicao de resfriados, gripes e outras doencas comuns do inverno. Por isso, e fundamental o consumo de abacate, abacaxi, ameixa, abobora, acelga, alface, agriao, arroz integral, soja, aveia, dentre outros alimentos, ricos desse nutriente.Fibras alimentares: sao importantes porque mantem o intestino regulado e tambe m desempenham um papel vital na ativacao do sistema imune, evitando doencas como cancer de intestino, hipercolesterolemia, hipertrigliceridemia, entre outros. Peixes: Salmao e Sardinha contem omega 3, que ajuda na diminuicao do risco cardiovascular. Aveia e cereais integrais: O consumo desses alimentos auxilia na diminuicao do colesterol LDL, que e nocivo ao organismo. Um programa nutricional adequado e capaz de diminuir o estresse, ansiedade e a irritabilidade, alem de facilitar o controle de peso e do humor. Auxilia tambem no combate a diversas doencas, como diabetes e doencas do coracao, por exemplo. Igualmente, pode promover melhora no rendimento de esportistas (amadores e profissionais), potencializar o desenvolvimento fisico e cognitivo de criancas e adolescentes, contribuir para uma gestacao plena e saudavel e contribui para que a pessoa lide melhor com as alteracoes naturais do envelhecimento. Comer bem e manter