media da populacao.As qualidades de independencia e imaginacao nao sao inatas nos esportistas, mas aumentam proporcionalmente ao nivel de treinamento fisico. Mesmo os menos dotados, desde que assiduos na pratica deste esporte, nao sao excluidos desta benesse, porque a imaginacao cresce na mesma proporcao da distancia que e percorrida: a dos maratonistas de fundo e maior do que aos corredores de meio fundo e assim por diante.04 - O esporte ajuda a refletir: A pratica regular de exercicios fisicos, particularmente as atividades de resistencia como a corrida, a marcha e o ciclismo, aparentemente desenvolvem a capacidade de raciocinar. Uma pesquisa revelou que em seguida a um programa de treinamento de quatro meses, com tres secoes por semanas, individuos de idade madura submetidos a testes matematicos e de raciocinio logico conseguiam resultados bem melhores dos que haviam obtido antes de comecar o treinamento.05 - O esporte fortalece o esqueleto: O esqueleto do corpo humano e continuamente submetido a acao das celulas que fabricam e destroem substancias osseas. As tensoes exercidas pelas atividades fisicas, particularmente as pedestres, constituem o estimulante mais adequado a manutencao do delicado equilibrio que existe entre os processos de fabricacao e destruicao. E por esta razao que ao permanecer prolongadamente na cama provoca-se uma rapida descalcificacao, seguida por uma atrofia da massa ossea, cujo conjunto determina o que e comumente chamada osteoporose.Esta consequencia do sedentarismo aumenta consideravelmente os riscos de fissuras e ate de fraturas osseas. Ao contrario, uma sobreatividade sobre um osso nao preparado determina uma remodelacao na qual a utilizacao repentina torna-se um obstaculo para a cura.Deve-se compreender que as estruturas osseas sao construidas sobre muitos anos de atividades fisicas regulares que correspondem ao periodo em que as criancas crescem e se tornam adolescentes.Assim sendo, a melhor prevencao contra a descalcificacao e a pratica da corrida ou marcha forcada por 52 semanas por ano, nao a interrompendo sem motivos serios. Para aceitar isso, torna-se necessario recordar as conclusoes de uma pesquisa cientifica efetuada com tenistas que jogavam regularmente tres vezes por semana desde a adolescencia. Esta pesquisa particularmente significativa demonstrou que a densidade ossea do braco que utiliza a raquete e superior em 30% a 40% ao do outro que nao e utilizado. A comprovacao cientifica: Uma nova pesquisa confirma o beneficio da atividade fisica do tipo pedestre em relacao a osteoporose (diminuicao do tecido osseo). Analisados mais de 13.000 americanos anciaos entre 1981 e 1988, Annlia Paganini-Hill, da Escola de medicina da California do sul, reencontrou uma tipologia bem conhecida: Um exercicio fisico rigoroso de como minimo uma hora diaria reduz o risco de fratura do baco em 50% dos homens, e o fumo multiplica por dois o risco de fratura do baco nos dois sexos.Na mesma epoca, foi confrontado o balanco osseo de 41 corredores de maratona entre os 50 e os 72 anos de idade, com 41 outras pessoas da mesma faixa etaria nao desportistas, para determinar eventuais repercussoes na densidade ossea devido a repeticao do choque causado pelo impacto durante as corridas por longos periodos. Uma radiografia da primeira vertebra lombar permitiu determinar o