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A "verdade"pode ser apenasuma questao de ponto de vista resultante de experiencias individuais."Imaginacao" e o nome que damos a nossa capacidade mental de representar, atraves da arte, da escrita, etc., objetos e cenas irreais ou reais segundo nossa concepcao pessoal da realidade. Talvez a imaginacao, pelo fato de nao ter limites - ou pelo menos por seus limites ainda nao terem sido descobertos - seja o maior poder que um ser humano tenha. Ela pode chegar a tal ponto que as vezes, segundo a filosofia, faz o nosso subconsciente se sobrepor ao nosso consciente. "Subconsciente" ou "subconsciencia" sao palavras usadas em psicologia para definir qualquer conteudo gerado por fenomenos da mente operante fora da consciencia. Por sua vez, a consciencia - ou o "consciente" - e a nossa capacidade de processar mentalmente as experiencias que vivenciamos. Em termos cientificamente mais detalhados, a consciencia e descrita como a capacidade do ser humano receber a relacao entre si mesmo e tudo que existe ou e perceptivel. Isto inclui qualidades como subjetividade, autoconsciencia, aprendizagem e outros temas que sao estudados atraves da filosofia, da psicologia e da neurologia. A propria palavra "ciencia" significa "conhecimento", mas e frequentemente mais utilizada como conhecimento adquirido atraves de estudos profundos e experiencias tais como nos casos da biologia, da fisica, da geologia, da arqueologia, etc. Por ser considerada uma qualidade psiquica, a consciencia tambem e relacionada ao poder do pensamento. Por isto, estar consciente nao e o mesmo que perceber a realidade, e concluir uma realidade atraves da deducao, da intuicao e/ou da inducao. A deducao e um argumento ou um conjunto de argumentos que geram conclusoes que geram premissas. "Premissas" sao conteudos que nos levam a informacoes essenciais para se obter conclusoes. A intuicao e um raciocinio surgido de uma reacao imediata diante de um fato, o que geralmente nos leva a um erro de interpretacao. "Inducao" e uma palavra que pode ser usada para varios significados dependendo da area de conhecimento na qual ela e usada, mas de qualquer forma e o metodo de raciocinio usado para se chegar a uma verdade induzida por um processo de aprendizagem ou outras influencias. Por falar em "inducao", isto me induz a pensar que "realidade" e "verdade" nem sempre sao a mesma coisa. A realidade e tudo que existe e que e entendido pela ciencia de forma inquestionavel. A verdade e uma interpretacao pessoal do que pode ser ou nao ser uma realidade. A ilustracao e do autor do texto. Tenham todos uma bela noite, todas as noites.Cena do filme "A Dama e o Vagabundo", de Walt Disney A culpanao e somentede instituicoes publicas. As sucessivas administracoes governamentais no Brasil sempre foram ruins desde 1500, mas quando as pessoas querem, fazem movimentos nas ruas em quase todas as cidades do pais, entram em conflitos com policiais, etc. Mesmo assim, esperam que antes os estudantes iniciem seus movimentos, depois decidem apoia-los. Mas depois, o que acontece? Tudo volta a simplesmente ficar como estava antes. Alem disso, ha certas coisas que, embora se joguem culpas sobre o poder publico, as empresas, etc.,
sao tambem responsabilidades nossas. Por exemplo, o que estamos vivendo agora: a escassez de agua. A escassez de agua esta mais acentuada agora, mas e um problema sobre o qual temos sido alertados durante os ultimos 40 anos e nao esta grave somente em Sao Paulo ou somente no Brasil. Mas poderia estar menos grave se todos nos tivessemos dado a devida importancia aos alertas que recebemos. Eu me lembro de quando eu costumava comprar revistas importadas e nacionais numa banca perto de onde eu trabalhava, no centro de Vitoria (ES). Nessa banca, certo dia, em 1989, comprei uma edicao da revista cientifica americana "Discover" que trazia na capa uma ilustracao para a reportagem principal: uma foto do planeta Terra com uma torneira adaptada a ele e, pendendo da torneira, o que seria a ultima gota de agua adequada para consumo humano. A materia previa, com declaracoes feitas por cientistas, a situacao precaria em que estariamos pouco depois do inicio do seculo XXI. Desde antes disto, noticias assim tem sido sempre veiculadas por revistas, telejornais, jornais, radios, etc., em quase todos os paises. Desde entao, houve varias conferencias e seminarios nacionais e internacionais sediadas em varios paises sobre o problema da escassez da agua, que ja estava comecando. No Brasil, como tambem em outros paises, muita gente achou que "era tudo sensacionalismo", que era coisa de cientistas que so queriam alarmar a populacao, que era coisa de "ambientalistas fanaticos", etc. E continuaram as devastacoes nas florestas, as derrubadas excessivas de arvores, entre outras coisas. Embora muitos ambientalistas vivam dizendo que a "as arvores sao lindas" (e e verdade) e "o que e lindo tem que ser preservado", as arvores nao existem apenas apenas por estetica. Elas tem funcoes importantes para a sobrevivencia de todos. Uma delas e a purificacao da atmosfera. As arvores retiram o nitrogenio, que e perigoso para nos, e lancam no ar o oxigenio, o principal elemento que precisamos para respirar. Elas sao, se assim posso dizer em termos de comparacoes, as "vias respiratorias" de todos os seres vivos do mundo, inclusive os humanos. No entanto, a ganancia de muitos falava mais alto, e para estes o dinheiro em troca de madeira era mais importante que o oxigenio de que ate eles mesmos precisavam para sobreviver. A escassez de arvores levou a escassez de chuvas, ja que a incidencia de oxigenio na atmosfera diminuiu. A escassez de chuvas, com o passar dos anos, levou a escassez de agua dos rios. Como se isto nao bastasse, os cursos de varios rios foram desviados para construcoes de estradas, irrigacoes, etc., e a maioria desses projetos ficou so em intencoes, mesmo depois dos desvios. Em cidades como algumas do norte do Espirito Santo, grande parte da populacao ha decadas vem lancando dejetos de todos os tipos nos leitos dos rios que passam por elas. Em cidades banhadas ou cortadas por rios em outros estados, a situacao nao e diferente. As noticias pelas revistas, jornais e televisao no pais e no mundo inteiro continuavam nos advertindo, mas a maioria de nos continuou nao
dando a menor importancia para isto. Mesmo agora, sabendo do agravamento do problema confirmado, ainda ha pessoas que lancam agua nas ruas para fazer baixar a poeira como se isto adiantasse alguma coisa, ainda ha pessoas que lavam as calcadas que em menos de cinco minutos voltarao a ficar como estavam, ainda ha pessoas que usam ate agua potavel (destinada somente a consumo humano)para lavar carros e encher piscinas. Isto sem falar nos banhos demorados, na torneira que uma pessoa sempre deixa aberta enquanto enxuga o carro que estava lavando, etc. Agora, muita gente reclama contra o governo, contra empresas, etc., dizendo que deviam ter construido reservatorios, deveriam providenciar cisternas, etc. Deveriam sim, mas acontece que muita gente que agora esta fazendo criticas e sugestoes nao fez sua propria parte enquanto ainda era tempo. O resultado esta ai: a falta de chuva prejudica a atividade agricola, mas a maioria de nos esta colhendo o que plantou.
ficcao, as realidades brasileiras com humor sem perder a seriedade. Tornou-se membro da Academia Brasileira de Letras (ABL) em 1993.Joao Ubaldo estreou no jornalismo em 1957, como reporter para o "Jornal da Bahia". Depois transferiu-se para o jornal A Tribuna da Bahia, do qual foi editor-chefe. Em parceria com o jornalista e cineasta baiano Glauber Rocha, editou revistas e jornais culturais e participou de um movimento estudantil em 1958. Formado como advogado, nunca exerceu tal profissao, mas apos concluir o curso de direito fez pos graduacao em administracao publica nos Estados Unidos em 1964. Como jornalista, ultimamente ele vinha colaborando para os editais de "O Globo", "O Estado de Sao Paulo", "A Tarde" e "Jornal da Bahia" (Brasil); "Frankfurther Rundshaw" e "Die Zeit" (Alemanha); "The Times Literary Supplement" (Inglaterra), e "Jornal de Letras" e "O Jornal" (Portugal), entre outros no Brasil e no exterior. Joao Ubaldo Ribeiro, pai de Francisca Ribeiro e do ator Bento Ribeiro (que nasceu em Portugal), faleceu na madrugada de hoje, em sua casa no Leblon, Rio de Janeiro (RJ), vitima de uma embolia pulmonar.Fontes: Wikipedia"Quem e Quem nos Quinhentos Anos da Historia do Brasil" - edicao especial do Almanaque Abril - ano 2000 - editora Abril.
Fast foods sao convenientes, faceis e sempre disponiveis. Big Macs, pizzas e etc., seduzem as nossas papilas gustativas e acabam com a fome, mas so existem esses tipos de alimentos para escolher como fast food? A resposta e " NAO".O fast food original tem estado disponivel ha milhares de anos! Estou falando de boas frutas e legumes.Frutas e vegetais cumprem todas as exigencias de um fast food comum. Eles sao rapidos, convenientes, facil de preparar, saborosos e dao saciedade.Alimentos nos grupos de frutas e vegetais sao importantes por sua contribuicao de energia te dao: carboidratos, fibra alimentar, agua e quantidades significativas de vitaminas e minerais. Ha componentes que ocorrem naturalmente em frutas e vegetais, chamado fitoquimicos, que podem ter um efeito benefico sobre a saude atraves da prevencao do cancer e outras doencas. Devido ao seu alto teor de fibra alimentar e de agua, a maioria das frutas e vegetais sao pobres em gordura e calorias. Frutas e legumes ajudam a manter os dentes limpos e promovem a boa saude dental. O melhor de tudo, frutas e vegetais nao contem colesterol. Recomenda-se que metade do seu prato seja composto por frutas e legumes.A maioria dos restaurantes de fast food oferecem agora alguns vegetais e frutas frescas em saladas ou a parte. Escolhas inteligentes desses itens podem dar tudo que voce precisa para uma dieta saudavel, sem todas as calorias e gordura. Se voce realmente quer um hamburguer de fast food, pegue algum vegetal ou frutas para acompanhar, em vez de gastar dinheiro com a batata frita gordurosa. Beba suco de frutas frescas ou vegetais, em vez de um refrigerante.Tire proveito de frutas e vegetais frescos. Sua cor brilhante, vibrante sabor e variedade na textura complementam qualquer refeicao. O melhor de tudo, frutas e legumes sao nutritivos, faz lanches faceis e sobremesas, e custam menos do que o valor normal de um fast food. Forca, foco e fe sempre! Mais uma razao para que a perda de gordura seja mais lenta do que voce gostaria:Voce queima menos calorias atraves de movimentos diarios.Quando voce corta calorias, seus niveis de movimento subconsciente caem. Voce tambem fica menos motivados a fazer coisas simples, como ir pegar a correspondencia ou usar as escadas, que sao exemplos de NEAT (atividades fisicas de nao-exercicio) que aqui conhecemos como atividades rotineiras, passear com o cachorro, lavar os pratos e etc.Essas atividades "NEAT" geralmente caem quando voce esta perdendo peso. Em alguns casos essa queda pode ser drastica. Estudos tem demonstrado que apos a perda de peso, as pessoas podem queimar cerca de 350-400 calorias a menos por dia atraves da atividade fisica. Pessoas que perderam mais peso muitas vezes pode queimar cerca de 600 calorias a menos por dia, devido a uma queda no NEAT. Mesmo pequenas mudancas aparentemente irrelevantes em seus padroes de movimento podem ter um grande impacto no seu gasto de energia. Se voce ficar se mexendo enquanto esta sentado isso pode aumentar o seu gasto de energia em cerca de 46% em relacao a ficar parado.Outros estudos tem mostrado que as pessoas que se movem mais
ao longo do dia sao menos propensas a ganhar peso depois de perde-lo. Mesmo que voce faca tudo que puder para se mover mais, voce ainda pode queimar um pouco menos calorias no final do dia. Essa queda pode ser tao pouco como 50-100 calorias por dia ou tanto quanto 300-400 calorias a menos por dia, em um cenario mais pessimista.Isso e algo que voce vai ter que aceitar, se voce quer perder gordura. No entanto, voce ainda pode ajudar a prevenir que os seus niveis de atividade caiam com as seguintes dicas:Voce queima menos calorias atraves de movimentos diariosSolucoesAumentar tanto quanto possivel o movimento em seu dia, de qualquer forma que voce mais goste. Aproveite todas as oportunidades para se mover.Se voce estiver deitado de costas, sente-se ereto.Se voce esta sentado, fique de pe.Se voce estiver de pe ou sentado, se mexa, tanto quanto possivel .Se mova mais rapido .Abra portas com a mao.Use um pedometro para acompanhar seus passos e para aumentar para um numero maior.Va de escadas sempre que possivel .Planeje uma pausa no seu dia a cada hora em que voce se levantar e caminhar por alguns minutos.Resumindo, o fato de voce estar perdendo peso nao pode fazer com que voce diminua o seu ritmo de movimento diario, nao e porque voce esta frequentando uma academia ou fazendo alguma atividade fisica que voce tem que relaxar durante a sua rotina. Se movimente o maximo que puder durante o seu dia, nao parece mas, isso fara uma enorme diferenca no seu saldo calorico diario.
1. Eu gasto ate tres digitos no par perfeito de tenis, mas apenas compro sapatos de trabalho na ala de promocoes.2. 99,9% dos meus posts do Facebook sao relacionados a corrida. Nao peco desculpas por ser um corredor entusiasmado. E o que me faz feliz. 3. Cada corrida que eu corro nao e uma maratona. A maratona e 42 km. As vezes eu corro so um 5 km ou mesmo a apenas 10 km. Corrida nem sempre e uma distancia igual a uma maratona.4. Meu Instagram esta cheio de auto-retratos dos meus pes em diferentes trilhas que eu corro. Percorrer as fotos dos meus tenis de corrida cercado pela natureza me inspira a correr cada vez mais.5. So porque eu corro nao significa que eu sou rapido ou que vou vencer corridas. Eu corro para fazer algo de bom para mim e eu estou orgulhosa de dizer que sou um corredor, nao importa como meu ritmo e. E por que ele precisa ser parte de sua rotina de exercicios regularesTreinamento Com Intervalos de Alta Intensidade ( HIIT ) descreve qualquer treino que alterna entre as pegadas intensas de exercicio e periodos fixos de atividade menos intensa ou mesmo descanso completo. Por exemplo, um bom treino pra iniciar e correr tao rapido quanto voce pode, por 1 minuto e, em seguida, caminhar por 2 minutos. Repita esse intervalo de 3 minutos cinco vezes por 15 minutos, esse treino e para "destruir a gordura". Parece simples demais para ser eficaz. Leia sobre para oito beneficios comprovados de HIIT:Assine nossa newsletter para receber treinos e dicas1. EficienteHIIT e super- eficiente e o exercicio ideal para uma agenda lotada, se voce quer se espremer em um treino durante a sua pausa para o almoco ou para entrar em forma para alguma festa esta muito perto de acontecer. A pesquisa mostra que voce pode conseguir mais progresso em apenas 15 minutos de treinamento de intervalos (feito tres vezes por semana) do que a menina que corre na esteira por uma hora. E de acordo com um estudo de 2011 apresentado no American College of Sports Medicine Annual Meeting, apenas 2 semanas de intervalos de alta intensidade melhora a sua capacidade aerobia, tanto quanto 6 a 8 semanas de treinamento de resistencia.2. Queima mais gorduraVoce nao so queima mais calorias durante um treino HIIT, mas tambem o efeito que o esforco intenso faz no ciclo de reparacao do seu corpo. Isso significa que voce queima mais gordura e calorias nas 24 horas depois de um treino HIIT do que depois de, digamos, uma corrida em ritmo constante.3. Coracao saudavelA maioria das pessoas nao estao habituadas a se levar para a zona anaerobia (aquele lugar encantador, onde voce nao pode respirar e voce sente que o seu coracao esta tentando pular fora de seu peito). Mas, neste caso, o treino intenso produz resultados extremos. Um estudo de 2006 descobriu que apos 8 semanas de HIIT fazendo exercicios, os individuos poderiam pedalar duas vezes mais, do que podiam antes do estudo, mantendo o mesmo ritmo.4. Nenhum equipamento e necessarioCorrer, andar
de bicicleta, pular corda e remar todos funcionam bem no HIIT, mas voce nao precisa de nenhum equipamento para faze-lo. Joelhos altos, pes rapidos, ou qualquer coisa como pulos funcionam tao bem para fazer com que sua frequencia cardiaca fique mais rapida. Na verdade, alguns equipamentos como halteres podem deixar o HIIT menos eficaz, porque voce quer que o foco esteja em forcar o seu coracao para o seu maximo, nao seu biceps.5. Perde peso, nao musculoQualquer um que tenha feito uma dieta sabe que e dificil nao perder massa muscular junto com a gordura. Enquanto um cardio em estado de equilibrio, isso e, em ritmo constante parece encorajar a perda muscular, os estudos mostram que tanto o treinamento de peso e treinos HIIT permitem preservar seus musculos, garantindo a maior parte do peso perdido venha dos depositos de gordura.6. Acelera o metabolismoAlem do aumento da queima de gordura e da preservacao da massa muscular, o HIIT estimula a producao de hormonio de crescimento humano (HGH) em ate 450 por cento durante as 24 horas apos terminar o treino. Esta e uma otima noticia ja que o HGH nao e apenas responsavel pelo aumento da queima calorica mas tambem retarda o processo de envelhecimento, tornando-o mais jovem por dentro e por fora!7. Faca em qualquer lugarVoce pode fazer em um barco, pode fazer em casa, pode fazer aqui ou la ou em qualquer lugar! Uma vez que e tal conceito de fazer esforco maximo por um curto periodo de tempo, seguido de um periodo de recuperacao e repeti-lo voce pode adapta-lo a qualquer tempo e no espaco limitado que voce tiver.8. DesafiadorEste nao e um exercicio que voce pode faz enquanto le uma revista ou conversar com seu amigo. Porque e tao curto, que voce estara treinando forte o tempo todo. Os exercicios sao sempre novos e desafiadores. Voce pode estar com dor, voce pode estar comendo poeira dos outros, mas voce definitivamente nao vai ficar entediado!Forca, foco e fe sempre!Fonte: Shape
Quando se trata de perda de gordura, os resultados nunca parecem estar de acordo com suas expectativas. Se voce esta perdendo 1 kg de gordura por semana, voce quer perder dois. Se voce esta perdendo 2 kgs de gordura por semana , voce quer perder tres. Entender por que a perda de gordura esta sendo mais demorada do que o esperado pode ajudar a desenvolver estrategias para permanecer na sua meta. As tecnicas corretas, combinadas com paciencia, pode ajudar voce a emagrecer.Mesmo que voce se sinta como se estivesse fazendo tudo certo, a perda de gordura vai estar sempre abaixo do que voce quer. E sei que voce se sente frustrado e confuso mas, voce nao esta sozinho. Isso acontece com todo mundo.Vou listar ao longo de alguns post's varias razoes do porque essa perda de gordura sempre leva mais tempo do que voce espera, e tambem listarei o que voce precisa fazer para mudar isso. No final de cada post estara um resumo das razoes pelas quais a sua perda de gordura diminuiu e uma lista de solucoes para melhorar isso.Voce come mais do que voce pensa.A maioria das pessoas nao tem ideia do quanto eles realmente comem.Elas sao horriveis em ...1. Ficar de olho em sua ingestao de calorias.2. Estimar o tamanho das porcoes.3. Ser honesto sobre o quanto voce comeu, mesmo que voce anote nao sera preciso.Esses sao alguns dos problemas para as pessoas que seguem dietas de "restricao" como dukan, vegetariano, low -carb (pouco carboidrato), baixo teor de gordura ou qualquer coisa desse tipo. Parte do pre suposto de que muitas dessas pessoas seguem estes tipos de dietas porque eles nao querem ter o trabalho de controlar sua ingestao de alimentos.Voce provavelmente nao esta tao ruim quanto a maioria das pessoas, visto que voce e uma pessoa mais cuidadosa, mas ainda assim voce nao e perfeito. Mesmo se voce usar uma balanca digital para pesar a comida, voce provavelmente errara um pouco.Aqui estao algumas razoes:Alguns alimentos, especialmente a dos restaurantes, chegam a ter 200% mais calorias do que eles dizem no rotulo.Muitas pessoas nao sabem como o peso ou o volume dos alimentos muda depois de cozidos. Por exemplo, a batata doce cozida pode perder metade de seu peso em agua apos o cozimento. Se voce calcular a sua ingestao de calorias com base no peso da batata-doce crua, voce vai comer 100% mais calorias do que voce achou. Muitas pessoas nao sao bons em estimar o teor de calorias de comida caseira.Se voce estiver usando copos de medicao, entao seus calculos muitas vezes podem estar abaixo em ate 50%. Medicoes de volume muitas vezes nao sao muito melhor do que calculo de olho.As pessoas nao se incomodam contando coisas como frutas ou alguns vegetais, apesar do fato de que muitos deles podem ter tantas ou mais calorias do que coisas como arroz e batatas. Quando voce considerar todas essas variaveis, e facil subestimar a sua ingestao de alimentos por varias centenas de calorias por dia. Isso e muitas vezes suficiente para diminuir sua taxa de perda de
gordura em 20-40%.Outro problema comum entre as pessoas altamente motivadas, como os fisiculturistas, modelos e atletas e a compulsao alimentar, elas nao contam as calorias. A maioria das pessoas realmente nao gosta de compulsao e nao querem pensar sobre o que comeu, o quanto elas comeram ou como eles se sentiam no momento. Assim e mais facil para tentar esquecer, em outros casos as pessoas propositadamente comem demais, ou tem um dia de lixo onde comem muitas calorias e nao contam.Aqui esta um exemplo para mostrar como isso pode afetar sua perda de gordura a longo prazo:Vamos dizer que voce come 2.000 calorias por dia para perder peso, isso lhe da uma ingestao media de calorias semanal de 14.000 calorias, voce tem um dia do lixo de 6.000 calorias em um desses dias, assim seu consumo semanal de calorias subiu de 14.000 para 18.000 calorias . Isto mudaria a sua ingestao media diaria de calorias de 2.000 para 2.571 calorias por dia, o que e suficiente para paralisar completamente a sua perda de gordura.Isso nao significa que as dietas de eliminacao nao funcionam, que voce deve se transformar em uma pessoa neurotica em medir a ingestao de alimentos ou que voce nunca deve ter alguns dias em que voce come demais em uma dieta. No entanto, se voce esta tendo problemas para perder peso, voce pode querer reavaliar sua ingestao de calorias e ver se voce esta cometendo um desses erros.Voce come mais calorias do que voce pensa.Solucoes1. Ser mais preciso em medir o seu consumo de calorias, use uma balanca, se precisar.2. Prepare voce mesmo sua comida. 3. Coma menos, mesmo que na sua estimativa voce esta comendo muito. (Voce provavelmente esta subestimando).4. Use estrategias para eliminar a compulsao alimentar.5. Faca uma pausa na dieta.