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Frutas: ameixa fresca, cereja, maca, pera, melao, damasco, tomate Frutas: Kiwui, laranja, uva, morango, banana, manga Abacaxi, melancia, jaca. Caqui , mamao papaia Graos: ervilha seca, lentilha, soja, nozes, pistache, amendoim Feijao preto, fradinho, grao de bico _________ Laticinios: Achocolatado sem acucar, iogurte natural light, leite desnatado, soja, tofu, queijos brancos Yakult , iogurtes, alimentos com leite e acucarados _________ Massas: espaguete, pao de cevada, farelo de arroz, Pao de centeio, integral e pao sirio, cereais de frutas, allbran, aveia, farelos Biscoitos e cereais, biscoito de arroz, centeio, pao frances, cream cracker, mingau, cornflakes, kelloggs, pizza, croissaint, pipoca Hortalicas e legumes: alcachofra, brocolis, repolho, couve flor, aipo, pepino, berinjela, alface, broto de alfafa, nabo, abobrinha, cogumelos cenoura, inhame Batatas, aboboras, beterraba Doces:------------- Chocolate amargo, doces preparados com produtos light, pessego enlatado sem calda Bolos , doces, sorvetes cremosos, geleia, barra de cereal , refrigerantes, pretzels
Meridianos - Alongamentos Os meridianos sao canais de energia distribuidos pelo corpo que agem diretamente na nossa saude. Quando o fluxo de energia destes canais esta harmonico, o organismo se mantem sadio.Os alongamentos dos Meridianos desbloqueiam energias estagnadas dos meridianos, facilitando seu fluxo, promove maior flexibilidade do corpo libera emocoes, acalma, relaxa e alivia dores fisicas quando praticados diariamente.Comece deitado em decubito dorsal, coloque as duas maos no ventre e pratique respiracao abdominal por 1 minuto.Fique de pe, com os pes paralelos e joelhos soltos (ligeiramente flexionados). Cruze os polegares atras do corpo, na altura das nadegas. Incline-se para frente, trazendo as maos o maximo possivel para o alto e para frente. Deixe os ombros rodarem para tras. Mantenha a cabeca erguida e evite curvar as costas na regiao toracica. Apos alguns momentos, erga-se lentamente, flexionando os joelhos para nao forcar a regiao lombar 2 ESTOMAGO E BACO-PANCREASSente-se no chao. Dobre uma perna de modo que o pe fique ao lado da nadega do mesmo lado, e apontando diretamente para tras. Mantenha a outra perna esticada na frente do corpo. Deite-se para tras (apoiando-se nos bracos), sem retirar o joelho do chao. Inverta a posicao e alongue a outra perna. Sente-se e junte as solas dos pes. Traga-os o mais proximo possivel do corpo. Segure os pes com as maos, mantenho os joelhos proximos ao chao e incline-se para frente, tentando trazer a barriga de encontro aos pes. Use a forca dos bracos e nao a musculatura lombar. Mantenha as costas eretas. Sente-se com as pernas esticadas a frente do corpo. Incline-se para frete, a partir dos quadris, e segure os dedos dos pes. Traga o tronco para frente, deitando-o sobre as pernas. Se voce tiver dificuldade em segurar os dedos dos pes com as maos mantendo as costas eretas, utilize uma toalha para lacar os pes Mas nao curve as costas! Sente-se com as pernas cruzadas. Cruze tambem os bracos estendendo-os por sobre os joelhos da perna oposta. Incline-se para frente, deitando o torax sobre as pernas e afastando as maos do corpo. Mantenha a atencao nos bracos, e relaxe. As palmas das maos devem permanecer voltadas para baixo. Sente-se com as pernas esticadas e tao separadas quanto possivel. Vire o corpo na direcao de uma das pernas, incline-se para frente e segure o pe com a mao do lado oposto. Relaxe e traga o torax de encontro a perna. Como sempre, traga o movimento a partir dos quadris, mantendo as costas relaxadamente eretas. A principio voce pode manter a outra mao no chao para dar mais equilibrio. Depois faca o mesmo alongamento tocando o pe com as duas maos. Repita os movimentos agora com a outra perna. Voce esta alongando o meridiano do figado na perna opostaFonte: Massunaga, Shisuto. Ohashi, Wataru. Zen Shiatsu: Como Harmonizar o Yin Yang para uma saude melhor.Sao Paulo: Pensamento, 1999. A falta de tempo para o autocuidadopredispoe o individuo a inumeros sintomas que desencadeiam o estresse. Nessesdias corridos e exigidos em que vivemos somos acometidos por sensacoes de ansiedade,tensao muscular, dores, indisposicoes, alteracoes de humor,
sensibilidade, sono,entre outros que podem desequilibrar nossa saude.Muitas pessoas tem se esquecido deolhar para si mesmos, sobrecarregando seu organismo com inumeros estimulos,preocupacoes, excessos alimentares, tensoes corporais e emocionais que, se nao vistose cuidados a tempo, podem desencadear uma doenca. O relaxamento e a automassagem sao tecnicasque podem nos ajudar a lidar de maneira saudavel com o nosso dia a dia porque nospossibilitam beneficios sobre nossa saude fisica, emocional e mental. A ato de relaxar e se auto massagearativa a circulacao e a oxigenacao do corpo, diminui a fadiga muscular, edemas,alivia tensoes emocionais, contraturas musculares, dores, acalma a mente,promove mais disposicao, atencao, concentracao, equilibrio, clareza mental, interiorizacao,paciencia e auto estima.Relaxar e se automassagear podetornar o seu dia muito mais tranquilo, confortavel e agradavel. EM BREVE TURMAS DE AUTOMASSAGEM ERELAXAMENTO
antigo colegial e atual Ensino Fundamental II. Seu pai, Alan, tenta lhe prevenir sobre o que pode lhe ocorrer e cita diversas formas como o filho pode sofrer bullying. O termo nao e utilizado, mas o fato e que seu pai, que sofreu muito bullying na escola, passa todos os seus receios e medos para o filho. Assim, o pobre garoto vai morrendo de medo para sua aula. Resumindo, ele falta ao primeiro dia de aula apavorado com as coisas que o pai havia lhe falado e com as atrocidades que pudesse sofrer.Qual comparacao eu quero fazer? Por mais que os pais queiram alertar seus filhos sobre o que eles podem sofrer na vida, eles nao podem proibir seus filhos de terem suas proprias vivencias. O que os pais devem fazer e escutar seu filho, mostrar que podem confiar neles, e quando o filho vier pedir conselhos ou questionar sobre o que fazer em dada situacao, ai sim os pais devem ajudar, mas sem trazer o problema para eles.
Ao assistir ao episodio 11 da 5a temporada do seriado The Big Bang Theory, refleti, mais uma vez, sob o tema bullying. Neste episodio, um dos personagens, Leonard, se ve perante a possibilidade de reencontrar um dos bullies que marcou sua vida escolar. O personagem faz uma lista das 14 piores coisas que o bullie fez contra ele. O que mais chama atencao neste nucleo nao e a quantidade de coisas ruins feitas pelo bullie, mas a lembranca fresca e intensa de Leonard, bem como seu continuado temor do bullie, mesmo apos tantos anos. Sera que as vitimas, mesmo passado anos e a vida tendo seguido seu curso, continuam revivendo em suas memorias as situacoes passadas?Em outro nucleo, outra personagem, Penny, se arrepende de ter feito bullying com algumas colegas da escola. Apos tantos anos, ela nunca tinha percebido que as "brincadeiras" que havia feito com as colegas nao eram tao engracadas assim. As atuais amigas, que sofreram bullying em suas vidas escolares e que chamam sua atencao para a gravidade de seus atos.O que quero dizer com tudo isso? Bullying deixa consequencias, mesmo passados anos, quem sofreu lembra. Porem, isso nao e tao verdade para quem pratica. Sao poucos os que tomam consciencia e se arrependem de verdade do que fizeram. Estudo publicado essa semana mostra que o bullying vem aumentando entre os estudante dos EUA, principalmente atraves dos meios de comunicacao, como internet e celular. A minha indagacao e: sera que o bullying em si aumentou ou as pessoas, que agora sabem o que e, estao prestando mais atencao no que vem sofrendo e dando nome?Veja a materia publicada no estadao:http://blogs.estadao.com.br/link/estudo-mostra-aumento-de-bullying-via-sms/ Anunciado no ultimo dia 02/11, nos Estados Unidos, a cantora Lady Gaga lanca uma fundacao para ajudar pessoas vitimas de bullying e abandono. A fundacao, batizada de Born This Way em referencia a musica com a qual ela conquistou o Grammy, foi lancada pela cantora e por sua mae, Cynthia Germanotta. Com a instituicao, a cantora da continuidade ao seu projeto de defender questoes relacionadas aos jovens. A Fundacao vai trabalhar com o Centro Berkman para Internet, alem de ter firmado acordo com a Universidade Harvard para pesquisas e estudos sobre bullying.Agora so falta a musica tema da fundacao! Depois da pausa para merecidas ferias escolares, estamos de volta.Hoje quero contar a voces sobre um caso que me foi apresentado. Mais uma vez coloco como fundamental o papel dos pais e educadores.Na escola H, duas amigas, Beatriz e Amanda (nomes ficticios), viviam juntas para todo lugar que iam. Amanda era um pouco depressiva e Beatriz escrevia muito bem. Ao passo que Amanda contava suas agruras, principalmente no que se referia aos amores de sua vida, Beatriz escrevia cronicas e poemas sobre o que a amiga lhe contava. Um certo dia (e esse dia sempre chega), Amanda e Beatriz brigaram. Eis que a mae de Amanda chega a escola, com alguns dos textos que Beatriz havia escrito. A mae insinuava que a filha sofria bullying e tinha como provar atraves dos escritos.A coordenadora, sem saber o que ocorria, chamou Beatriz
a sua sala e questionou sobre o que escreveu. A adolescente afirmou que esse era motivo de brincadeira entre as meninas e que ela so escreveu coisas na presenca da Amanda, enquanto elas eram amigas. Agora, entao, era a vez de chamar a Amanda, para ouvi-la. Para surpresa de todos, Amanda confirmou a versao da Beatriz e disse, ainda, que o mal entendido foi feito por parte de sua mae. Quando a mae foi chamada e confrontada com a nova versao da filha, disse que a filha estava sendo influenciada a dizer aquilo, mas que vinha sofrendo bullying e estava abalada psicologicamente. Continuou, dizendo que ia fazer um boletim de ocorrencia contra a escola por ter negligenciado o caso.Hoje, a coordenadora, que fez o que estava ao seu alcance, responde a um processo. As adolescentes envolvidas nao voltaram a ser amigas, mas nao brigam mais e nem caluniam sobre ninguem. A escola nao quis penalizar o caso, mas desenvolve acoes para esclarecimento sobre o que e bullying e sobre respeito aos demais.
Na ETEC do Guaruja/SP um grupo de alunos do Ensino Medio utilizou o tema bullying para produzir um filme de mais de uma hora. Para tal foi feita muita pesquisa e entrevista com os proprios alunos.Confira o trailer e a materia na integra no link abaixo.http://noticias.uol.com.br/educacao/2011/08/23/alunos-da-etec-fazem-filme-de-ficcao-sobre-bullying.jhtm Todos nos sabemos que o bullying e mostrado em diversos filmes americanos, por isso mesmo muitas pessoas insistem em afirmar que ha mais pratica la do que aqui, ou entao que o fenomeno teve inicio la e depois se espalhou pelo mundo. Nao e pelo fato de ter mais divulgacao, que o bullying nos EUA seja mais intenso ou ocorra com maior frequencia. Alguns paises nordicos ou mesmo a Inglaterra tem incidencias maiores que os EUA.Nao critico o fato do bullying americano ser extremamente filmado e comentado. E uma forma de observar e debater o assunto. Porem, hoje, um amigo me passou o link de uma nova serie que foi lancada no Canada. A serie tem por intuito, ate onde eu entendi, debater assuntos adultos na figura das criancas, ja que isso choca mais. Mas eu me questiono de como realmente chegara ao publico no mundo todo. Ou seja, como os espectadores irao receber as informacoes. Sera mais um momento de violencia na TV, ou as pessoas realmente param para refletir o que veem?Assistam o trailer da serie e me diga sua opiniao.http://www.seriesfree.biz/2011/08/the-yard/ Hoje, ao assistir o Fantastico, me deparei com uma materia sobre jogos violentos. Um dos assuntos que abordo nas palestras para as escolas e exatamente fatores que podem influenciar um jovem a praticar bullying, falando de jogos e filmes violentos.Nos temos por habito achar que tudo e regra, ou seja, se voce jogar esses jogos de video game violentos, voce tera um comportamento mais agressivo, ou nao. Mas nao e tao linear assim. Os jogos e filmes violentos se jogados e assistidos com frequencia PODEM (nao e regra) dissensibilizar, quem os utiliza, quanto a violencia. Ou seja, quanto mais tempo voce estiver exposto a situacoes violentas, mesmo que de forma ficticia, voce tende a achar isso mais normal e ver com mais naturalidade o fato. Porem isso nao faz de voce um agressor em potencial, mas tambem nao quer dizer que nunca acontecera.O que eu quero deixar claro com tudo isso e: nao e acao e reacao. Nao e pelo fato do seu filho jogar jogos violentos, com mortes e tiros que fara dele um agressor ou atirador. Ha outros fatores envolvidos nesses comportamentos. Mas nao devemos ignorar o fato da dissensibilizacao a violencia. Nao podemos criar criancas e adolescentes que acham comum um homicidio ou um assalto a mao armada. Nao podemos criar pessoas passivas a violencia, que e o que esses jogos, em sua maioria, podem, com mais veemencia, causar.Em uma das palestras, ao dizer tudo isso, um menino fez a colocacao de que ele fazia uso desse tipo de jogo como uma forma de extravasar as angustias e raivas que ele passara durante o dia. Eu, entao, disse a ele para jogar futebol ou alguma outra atividade que consumisse mais
de semana revisando os documentos para enviar ao consulado e finalmente as 01:00h da segunda feira(25/10) conseguimos terminar. Tudo envelopado, conseguimos enviar para o consulado na segunda feira mesmo via Sedex.Agora e cruzar os dedos, torcer e aguardar.
Ontem(19/06/12), fizemos os exames medicos com o Dr. Celso Rodrigues Fava que fica na Avenida Angelica.Marcamos a consulta para 13:00hs e chegamos alguns minutos antes. Como o consultorio estava vazio, fomos prontamente atendidos pelas recepcionistas, que preencheram alguns papeis e depois nos encaminharam para a consulta. Entramos juntos na sala de consulta.O Dr. Celso foi muito atencioso; Um de cada vez, comeca fazendo um monte de perguntas sobre o historico de saude, doencas, drogas, bebida,... e preenche tudo num formulario. Depois e feito a medida de peso e altura. Depois mede-se a pressao e examina com estetoscopio. Tambem e feito um teste de visao. Para finalizar, colhe-se a urina para exame. Finalizado o exame, recebemos os papeis que tinhamos que levar ao Lavoisier para fazer os exames de sangue e Raio-X.Acertamos o valor: R$560,00(2x280,00)pela consulta + R$120,00 para o envio via Fedex.Saimos do predio e fomos a pe direto ao Lavoisier para fazer o restante dos exames. O laboratorio fica bem proximo ao consultorio, na propria Avenida Angelica. A distancia e de aproximadamente 1 quarteirao.No Lavoisier e bem tranquilo tambem porque eles ja estao acostumados a receber o pessoal que faz o exame para o Canada. Eles ficam com uns papeis do Canada que devem ser carimbados. Fizemos a coleta de sangue e o raio-X do peito. Nao pagamos nada pelos exames pois fizemos pelo convenio. Quando ficam prontos os exames, a secretaria do Dr. Celso busca os exames no laboratorio e manda para o Canada. Nao precisamos buscar os exames.Segunda feira ligaremos para o consultorio para pegar o numero de rastreamento do envio. Conferindo ontem(16/11/2010) a correspondencia eis que vejo um envelope do Consulado de Sao Paulo. Como e bom receber noticias! No envelope, uma carta informando que confirmam o recebimento do nosso processo e tambem nos dando uma data para entrarmos em contato caso nao recebamos noticias ate la. No nosso caso, a data e ate o final de maio de 2011. Achei a data bem realista, haja visto que os processos aparentemente estao um pouco demorados mesmo. Caso essa data seja respeitada, terminaremos nosso processo em aproximadamente 1 ano, o que seria um periodo total perfeitamente dentro das ultimas medias. Vamos torcer!Uma coisa que achei estranho na carta e que informam um File Number que dizem ser diferente do File Number dado pelo CIO, mas conferindo vi que se trata do mesmo numero. Consultando, ainda nao conseguimos visualizar nosso processo no e-Cas. Calma gente, nao e o que voces estao pensando...So para descontrair um pouco nessa LOOONGA espera. Sem novidades no processo e tocando a vida pois a ansiedade vai diminuindo conforme o tempo passa.Vamos ao titulo do topico:Saiu meu visto de turista para entrar como turista no Canada. Super tranquilo, mas confesso que e mais chato que o dos EUA devido as informacoes e formularios que devem ser preenchidos. Acho que deve ser pelo fato de que para o visto do Canada nao ser presencial como o americano. Fizemos atraves da Maria Joao que encaminhou todos os documentos e formularios solicitados e o visto saiu em menos de
15 dias.Minha esposa tem passaporte espanhol e nao precisa de visto para entrar la. Ela ja esta em Vancouver para estudar ingles por dois meses. Em outubro vou eu para la. Planejamos passar uma semana em Vancouver para ela me mostrar a cidade e redondezas e depois vamos para Toronto para dai conhecermos juntos um lugar novo para ambos.Sera uma viagem de reconhecimento para ambos, mas mais intensamente para ela que vai ficar quase tres meses no total.
Sumidos, mas nao desaparecidos;Com a demora em receber noticias confesso que desanimamos um pouco. As mudancas no processo de imigracao parece que afetou o andamento dos processos que ja estavam por la no CIO. Nao recebemos nenhuma noticia desde o envio dos formularios e assim parece que a coisa acaba esfriando um pouco tambem na nossa cabeca.Eis que em contato com o Anderson do blog http://meetthebeaver.blogspot.com/ soubemos que a taxa foi debitada do processo deles e assim fui veiricar o meu cartao. Vi que em 04/08/10 debitaram a taxa inicial do processo. Houve um misto de alegria por ter a certeza que abriram nosso processo, mas ao mesmo tempo uma indiferenca pois sabiamos que o ritmo dos processos estava caminhando muito devagar. Seguimos aguardando comunicado do CIO e tocando nossas vidas. Hoje logo pela manha 09:40 fomos ao consulado entregar os documentos atualizados, antecedentes criminais, comprovacao de fundos, taxa paga e passaportes. Nao pegamos fila nenhuma e fomos atendidos pela Maura. Ela nos falou que entre 3 e 4 semanas entrariam em contato para retirarmos os passaportes com os vistos. Agora e so aguardar!!! Nem estamos acreditando ainda!!! Finalmente apos 869dias ou 28 meses ou 2 anos e 4 meses conseguimos os passaportes com os vistos!Estavamos numa angustia terrivel pois ja havia passado quase tres meses desde que deixamos os passaportes com a Maura e nada de noticias. Viamos que amigos nossos de processo como o casal do blog Meet the Beaver ja haviam recebido ha tempos os vistos e por termos entregado os passaportes e exames praticamente na mesma data nao entendiamos a demora. Para piorar ainda mais a situacao, estamos com viagem marcada esta semana para Europa e teriamos que buscar o passaporte, mesmo sem o visto, para viajar. Liguei para o consulado no dia 10/09/2012 e me informaram que os passaportes ja haviam saido da mao do oficial de imigracao e que teriamos que esperar um telefonema. Ja havia conversado com a Maura a respeito da nossa viagem e ela disse que nos deviamos avisar com um pouco de antecedencia caso fossemos retirar os passaportes sem os vistos. Com a viagem marcada para o dia 23/09/12, nao poderiamos esperar muito. E se mandassem por correio e nao chegasse a tempo??? No dia 13/09/2012 quinta-feira pela manha, ja liguei pronto para avisar que iriamos retirar os passaportes sem os vistos mesmo e que depois da viagem devolveriamos. A Maura atendeu e perguntei como estava nossa situacao. A Maura pegou os dados para pesquisar e:Maura: "So um momento que vou verificar"Eu: "OK, obrigado"Maura: "Como hoje e quinta-feira e amanha nao tem atendimento, deixa eu ver se o seu fica pronto hoje."Eu: "OK."(Comecando a ficar com esperanca)Maura: "Pode vir buscar hoje que ficara pronto"Eu: "...OK Maura eu passo ainda na parte da manha. Obrigado." (IUPIIIIIII!!!!)E foi assim. Sai do trabalho e fui na mesma hora para o consulado retirar nossos passaportes.Nem acreditei. Tinha que ser mesmo aos 48 do segundo tempo!!! Gracas a Deus! Agora comeca a proxima etapa... Muito felizes!!! Ao completar 18 anos, Bella Swan e surpreendida com uma festa
de aniversario preparada por Edward Cullen e todos os outros membros de seu cla, porem, um fato inesperado surge em meio a muitas comemoracoes. Por descuido, Bella corta uma pequena parte de seu corpo e seu sangue comeca a ficar completamente a mostra para todos os vampiros.Estilo: Romance SuspenseIdioma: PortuguesTamanho: 700 MbFormato: TS
Interatividade e um termo que descreve bem o Ares Galaxy, devido as novas tecnologias de informacao e comunicacao presentes neste software.Limite de banda e de arquivosPor meio do Painel de Controle, e possivel limitar o numero maximo e largura da banda (KB/s) para downloads e uploads. Desse modo, voce pode dividir a banda com outras aplicacoes, garantindo que o desempenho de nenhum programa seja afetado. No forum do software, voce tira suas duvidas, envia sugestoes, relata problemas e fica sabendo das ultimas atualizacoes.Quem procura um compartilhador de arquivos que realmente desempenha o processo de transferencia com rapidez, principalmente de musicas e videos, vai encontrar no Ares Galexy uma das melhores opcoes do mercado.Atualizacoes da versaoA ultima versao do Ares traz melhorias nao so para o sistema, mas tambem suportes diferenciados para o usuario. Alem de bugs e outras falhas que sao acertadas a cada atualizacao (esta versao nao trouxe mudancas na interface), agora o Ares Galaxy suporta download de torrents.Esse suporte advem da parceria com o BitTorrent e faz com que o usuario possa baixar arquivos do protocolo torrent diretamente pelo compartilhador de arquivos. Nao e mais preciso que voce tenha dois programas para esse tipo de tarefa, ja que o Ares da conta do recado.Alem disso, outra boa novidade do programa e a parceria com o Shoutcast. Essa lista de radios gratuitas agora esta disponivel atraves do Ares. Com ele, voce escuta e curte estacoes de diversas localidades diferentes, sem a necessidade de acesso pelo navegador.Por essas e outras, nao e a toa que o Ares Galaxy esta sempre entre os principais destaques na lista de downloads do Baixaki. As novidades falam por si mesmas e trazem cada vez mais confianca para usuarios que baixam o programa. Baixe a ultima versao e confira as novidades!
incluindo carros tunning, exoticos, muscle e esportivos e experimente o melhor das corridas de rua em alta velocidade e sem limites. Equipe seu carro, ganhe corridas, evite a policia, torne-se o corredor mais procurado.Requisitos Minimos de Sistema: Processador: 1,4 GHz Memoria RAM: 256 MB Video: 32 MB Espaco no disco rigido: 1,0 GBTamanho: 450 MbVERSAO RIPMEGAUPLOAD VERSAO FULLTamanho: 2.5 Gb