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O seu principal objetivo e sobreviver nas melhores condicoes possiveis ate que consiga achar o resgate - o qual voce nao faz ideia quando vai encontrar, e nem se vai encontrar. Porem voce esbarra num enorme problema, pois nao sabe fazer fogo de forma rudimentar com os poucos recursos oferecidos pela natureza, e por isso quando a noite chegar, ficara imergido numa total escuridao.O medo e constante, mas enquanto caminha pela floresta em busca de uma saida, acidentalmente, voce esbarra em uma pequena lanterna, que por um milagre ainda funciona. Depois de usar por cerca de duas horas, a lanterna comeca a falhar. O desespero e eminente por lembrar que esta vulneravel demais, podendo ser atingido por alguma dificuldade a qualquer instante e agonizar ate morrer. Sabes que necessita da luz para continuar sobrevivendo, mas entra em conflito ao raciocinar que pode precisar dela em um momento mais oportuno que o atual. Entao depois de alguns segundos analisando ao redor, avista uma grande pedra plana e decide ser prudente, parando para descansar e reservar a luz que ainda lhe resta.Mas essa lanterna e magica e possui uma bateria especial que recarrega sozinha quando deixada inativa por algum tempo. Entao, por mais que voce goste de luz, passa a evita-la na maior parte do tempo, para armazenar bateria suficiente caso seja necessario usa-la ao enfrentar algum desafio noturno.Semelhantemente, e assim que me sinto quando me relaciono com as pessoas. Se deixo de usar a lanterna, nao quer dizer que prefiro o escuro, mas que gosto tanto da luz, ao ponto de preserva-la para usar em momentos especiais. Se me afasto de alguem nao quer dizer que esqueci, nem que deixei de amar, mas quer dizer que amo essa pessoa o suficiente para resguarda-la de lidar com a escuridao da minha alma quando a bateria acaba.As pessoas sempre vao atras de pessoas que tenham algo de bom a lhes oferecer. Dessa forma, eu quero partilhar o meu melhor para que elas tenham bons motivos para querer me ter do lado. E quando digo isso, quero que entenda que o meu melhor, e primeiramente me sentir bem comigo mesma, para que depois eu possa transbordar boas energias para elas. Mas tal qual, um monge se reclui nos montes a fim de obter mais sabedoria, eu tambem muitas vezes preciso fazer o mesmo para aquietar minha mente e encontrar o equilibrio. O sossego do silencio me faz bem. Abracos!
Sonho Verde, Maceio, Alagoas, BRQue emocao! Nem acredito que estou voltando a ativa neste blog. Mantive ele arquivado por muitos anos, apos um incidente de percurso. Mas esses dias eu comecei a lembrar daquele tempo e fiquei com saudade. Foi aqui, que muitas vezes, encontrei um oasis para minhas inquietudes - transformando em escrita os meus pensamentos.De la para ca, ate tentei fazer outros blogs, com tematicas mais recortadas; mas nunca levei adiante nenhum deles, pois e preciso ter muita disciplina para esta sempre trazendo conteudo novo e frequente. Porem facilmente eu me perdia no tumulto da rotina do dia a dia, embora eu nunca tenha abandonado o gosto pela escrita - habito que mantenho ate hoje.Inclusive, ultimamente eu estava trabalhando na ideia de inaugurar um novo blog, dessa vez, com mais seriedade, mas decidi da uma limpada nesse blog, so "para ver como ficava", e nessa curiosidade, deixei ele tao lindo e fofo, que nao resisti e optei por ressuscita-lo.Entao e isso. Espero que dessa vez eu possa publicar um numero expressivo de postagens. Mesmo que eu nao possa faze-las com muita frequencia, mas que ao menos esse habito, nunca possa ser perdido. Escrever me faz bem.E eu tambem desejo que voce possa ser minha companhia nesse momento mais que especial.Abracos apertados!Com carinho,Deborah, a doce abelhinha. Poucas pessoas conseguem compreender, de primeira, quando eu digo que nao consigo prestar atencao na letra da musica, mas apenas na melodia. Ouvir a musica e entender a letra da musica, para mim, se configura em executar duas atividades ao mesmo tempo, e infelizmente ou eu escuto, ou eu presto atencao na letra. Fico ate feliz quando ouco alguma musica com legenda, pois "assistindo" a letra eu consigo assimilar melhor. Isso e estranho, partindo do pressuposto de que sou mulher - rotulada por fazer tudo e um pouco mais ao mesmo tempo - e que nao tenho nenhum tipo de retardo mental ou algum dano cerebral. Talvez eu so tenha nascido com algum bug na minha massa cinzenta.Meu cerebro fica dividido como nessa imagem aqui Quando tento fazer duas atividades simultaneamente eu tenho uma sensacao muito bizarra em minha cabeca. Para conseguir descrever melhor, vou usar a analogia de uma cobra com duas cabecas independentes, mas que ao mesmo tempo dividem o mesmo corpo. Agora imagine que cada uma delas quer rastejar para uma direcao contraria. Se elas continuarem insistindo nessa impossibilidade, a tendencia e que o corpo se rasgue ao meio. E exatamente assim que sinto meu cerebro ao tentar fazer duas coisas ao mesmo tempo. Parece que ele ta se rasgando ao meio.Eu gostaria de ser normal como as outras pessoas, mas tenho essa peculiaridade e isso acabou definindo meus gostos musicais. Prefiro sempre escutar uma musica instrumental do que uma musica com letra. Cerca de 90% das musicas que escuto sao instrumentais, sejam elas classicas ou contemporaneas.Sim, eu ainda consigo ouvir musica com letra, mas a maioria delas sao internacionais, pois sendo outro idioma, eu nao me sinto na obrigacao de entender o que esta sendo dito - mas as vezes eu
confiro a traducao, quando gosto muito da melodia da musica. E a minoria sao de musicas que aprendi na igreja ou em algum filme; pois alem da letra cantada, eu tambem estava acompanhando com a letra escrita, o que me ajudou a compreender e ate memorizar. Pelo menos para memorizar nao tenho dificuldades, consigo aprender uma musica bem rapidinho.Entao abaixo eu vou deixar uma playlist com dez musicas instrumentais que eu gosto muito.1. Airstream - Electra2. The Poet Acts - Philip Glass3. Clair de Lune - Debussy4. Faded - Alan Walker5. La Valse d'Amelie - Yann Tiersen6. Comptine d'un Autre Ete - Yann Tiersen7. Art of War - Vanessa Mae8. Aurora - Vanessa Mae9. Fly - Ludovico Einaudi10. Una Mattina - Ludovico EinaudiE ai, gostou? Quais as suas musicas favoritas? Deixe seu comentario!Grande beijo!
Doencas psicossomaticas sao sintomas fisicos que tem origem na psique, geralmente fruto de emocoes, pensamentos e sentimentos reprimidos.Para falar sobre esse assunto eu preciso me manter com as emocoes bastante equilibradas, do contrario, o texto se transformaria num lamento depressivo com negatividade contagiante - e esse nao e meu objetivo.Eu sofro de ansiedade. Se eu fosse da uma nota para a minha ansiedade, numa escala de zero a dez, eu marcaria dez. Infelizmente eu reprimo a maioria das minhas emocoes. Desde crianca eu faco isso. Nao irei entrar no merito das causas das minhas crises e nem dos motivos pelos quais eu venho reprimindo. Ha motivos grandes e complicados, porem a maior parte sao de varios pequenos motivos que foram se acumulando ao longo do tempo.Hoje eu compreendo e sinto na pele a prejudicialidade de reter para si aquilo que nao e bom. A energia negativa que e gerada sempre sera canalizada para algum lugar. Manter emocoes negativas e o mesmo que tomar diariamente uma pequena dose de veneno, onde os efeitos talvez nao sejam tao percebidos no principio, mas somente quando ja se esta no fim do frasco. E os efeitos sao tao devastadores que talvez a primeira sugestao que lhe venha a mente seja entrar em sono profundo e nao mais acordar.No momento em que decidi escrever sobre esse assunto, poucas horas antes eu havia desencadeado uma crise e sempre que ela vem, voce tem uma sensacao mortal de que nao vai mais sair daquela situacao. Mas pouco tempo depois, e como se nao tivesse acontecido absolutamente nada. Depois da crise eu chego a me duvidar dos motivos pelos quais eu estava tao mal, porem na crise eu me pergunto como eu conseguia esta tao bem pouco tempo antes. E um paradoxo infernal. E ir do ceu ao inferno em minutos. Dor de cabecaE o sintoma somatico menos sentido por mim. E muito raro eu sentir dor na cabeca, porem todas vezes que eu senti foram por motivos emocionais. A ultima vez que senti, deve ter uns tres meses porque eu achava que estava atrasada para concluir um plano de negocio (falta de atencao minha) entao eu comecei a senti a cabeca doer, mas apesar da dor esta muito forte, nao parei minhas atividades. Durou poucos minutos ate que meu corpo entrou em colapso, manifestando varios outros sintomas como frio, febre, dor no corpo, tontura etc. Tive que parar tudo imediatamente e me deitar com varios lencois para aliviar o frio. A dor ficou por horas, ate que eu decidi tomar um analgesico, do contrario, eu nao ia conseguir dormir com tanta dor. Dor nas costasEsse sintoma e recorrente, mas eu sempre associei a uma postura inadequada associada a muitas horas de digitacao, mas hoje ja acho que nao e simplesmente esse o motivo. Pouco tempo atras eu estava com uma dor muito incomoda, cansada, e constante nas costas, na regiao cervical, irradiando para o ombro e braco direitos. Eu tentei todas as auto massagens possiveis, me alonguei varias e varias vezes, mas a dor so aumentava, especialmente quando eu
apalpava alguns pontos proximos as vertebras da coluna vertebral. Eu estava emocionalmente abalada por alguns problemas pessoais, e logo apos eu ter me acalmado e me distraido, a dor passou como magica. Eu nem percebi quando parou de doer, apenas parou. E so bastou eu lembrar da dor, que eu passei a senti-la um pouco novamente. A dor nao foi inventada conscientemente por mim, mas so de lembra-la os sintomas vem a tona novamente. Azia / ma digestaoAs vezes sinto esse sintoma, mas lembro-me de um periodo em que senti por semanas esse bolo queimando na "boca" do estomago. Nao passava por nada. Nem cha, nem comer comidas leves, nem ficar sem comer. Ate com agua eu tinha azia. Era muito frustrante. E ficava ainda pior quando eu ia tentar dormir, pois o incomodo ficava ainda maior. A sensacao era que o alimento ficava horas e horas ruminando no estomago. InsoniaEsse e o primeiro sintoma que aparece quando eu estou tendo uma crise de ansiedade. Minha mae me diz que eu sempre fui ruim de dormir desde quando eu era bebe. Era frequente eu ficar a noite acordada, segundo ela. Quando crianca, eu tambem nunca conseguia dormir cedo. Esse habito nocivo continua ate hoje. Invejo quem cai na cama e so abre os olhos ao amanhecer. O problema maior de ficar alguns minutos ou horas revirando na cama e que no dia seguinte, voce mal consegue levantar da cama, e quando consegue, fica cansada, indisposta e com o humor muito instavel. No momento em que eu estou editando esse texto, eu estou a tres meses com uma insonia severa, no qual eu sempre troco a noite pelo dia, e nao consigo reverter essa situacao, por mais esforco e alteracoes na rotina, que eu faca. Acho que o jeito vai ser eu me mudar para o Japao, ja que meu fuso horario ja esta bem adaptado. Aftas na bocaGeralmente vem quando eu tenho insonia. Acho que, de longe, esse e um dos piores sintomas que ja experimentei. Os outros sintomas eu consigo tolerar com mais paciencia. Mas ficar com a boca totalmente estourada - gengiva, lingua, sublingual, bochechas, labios, etc por dias - e simplesmente deprimente. Qualquer comida com um toque mais acido ou picante, como verduras, frutas, alguns temperos ao inves de causar prazer, trazem um sofrimento horrivel. Se voce ja esta estressado por algum motivo, com aftas, tudo piora umas cinco vezes, pelo menos. Nao poder comer direito e extremamente desagradavel. E nao e um problema que sara do dia pra noite, mas dura dias para cicatrizar. Febre relampagoAs vezes eu manifesto esse sintoma tambem, mas quando vem, e associado a exaustao fisica e mental. A intensidade da febre e proporcional ao nivel de cansaco mental. Se eu descanso a mente, a febre vai embora sem o auxilio de medicamentos. Exaustao fisica e mentalDe acordo com o ranking National 2016 Study of Student Engagement (NSSE) da Universidade de Indiana, meu curso - arquitetura e urbanismo - e o que mais demanda horas de trabalho por semana. Essa caracteristica somada a altos
niveis de estresse, insonia e ansiedade e a receita perfeita para as varias estafas que ja tive ao longo da minha jornada academica. Lembro-me da primeira vez como se fosse ontem. Eu havia reprovado uma disciplina, na qual a professora era extremamente rigida nas suas avaliacoes. Porem eu ainda tinha a chance de fazer a prova final, que se tratava de um trabalho que eu deveria fazer em casa. Eu nao consegui desenvolver o trabalho a tempo e o estresse so foi aumentando, aumentando ao ponto que eu estava esgotada, mas continuei mesmo assim. Entao senti uma nausea muito forte, corri para o quintal, onde vomitei. Minhas pernas ficaram muito tremulas, uma fraqueza indescritivel me abateu. Corri para dentro de casa e me deitei. Senti febre, dor de cabeca, dor no corpo, dor na barriga, muito frio e uma sensacao de fraqueza tao grande que nem ficando deitada eu me sentia descansada. Nao sendo suficiente, depois eu ainda tive disenteria. Mas me recuperei bem apos alguns dias. O lado ruim foi que nao consegui entregar o trabalho, o que me atrapalhou em outras disciplinas, e infelizmente perdi o semestre. Pernas inquietasSempre tive esse problema desde que me conheco. Minhas pernas so param quando eu estou dormindo. Mas se eu me distraio, la estao elas se mexendo, geralmente balancando repetidamente, e quanto mais ansiosa eu estou, mais rapido elas se mexem. Ja tentei parar conscientemente, mas basta eu me esquecer, que as pernas ja estao se movimentando novamente. Isso me incomoda especialmente se eu precisar fazer alguma apresentacao em publico, pois preciso me concentrar para manter as pernas paradas, o que muitas vezes me atrapalha em manter o foco no assunto que irei abordar. Sindrome do panicoDesde crianca que eu tenho episodios de chorar aparentemente sem motivos. Mas depois de adultos, comecamos a mapear quais os gatilhos dessas crises. O coracao batendo rapido, a respiracao muito ofegante, os pensamentos acelerados, mil vozes interiores na cabeca, confusao mental, sensacao de sufocamento, um aperto no peito, um choro incontrolavel, desespero, agonia, sao alguns dos sintomas da sindrome do panico. A sensacao e a de que voce vai morrer de tanta angustia e tristeza naquele momento.E voce, ja sentiu algo parecido? Conte nos comentarios!Grande beijo!
Que emocao! Este e meu primeiro post de reestreia do blog Abelhinha! Acredito que todos ja passaram pela situacao de precisar estudar, mas ate uma lagartixa na parede se torna mais atrativo que os livros. O cerebro e um musculo como qualquer outro e precisa ser exercitado para continuar em forma. Mas da mesma forma, que muitas vezes ficamos desanimados para praticar exercicios fisicos, nosso cerebro tambem pode passar pelo mesmo quando ha a necessidade de aprender algo mais complexo - e que queima mais energia. Mas nao fiz essa analogia a toa. Se voce visualiza o cerebro como um musculo, tornam-se mais logicas as solucoes. Estude e trabalhe em grupo!Desde que os objetivos da equipe sejam o mesmo, trabalhar em grupo - como em grupos de estudo - pode ser uma otima alternativa para manter o foco. O fogo de uma brasa se mantem mais tempo aceso quando esta na fogueira, do que quando esta sozinho. Quando uma pessoa esta mais desanimada, o restante da equipe pode motiva-la. Se surge uma duvida, e possivel consultar algum colega, o que permite com que o rendimento seja sempre continuo. E por todos estarem juntos, aqueles picos de tensao, acabam se transformando em momentos bastante prazerosos. Descanse bem!Como qualquer outro musculo, o cerebro tambem precisa descansar; do contrario, ele nao consegue "hipertrofiar". Os intervalos de descanso nao se limitam ao sono, que deve ser de sete a oito horas por dia, e no periodo noturno, ja que a melatonina - hormonio que regula o sono - e produzida na ausencia de luz; mas tambem a pequenos intervalos ao longo do horario de estudo e trabalho. Principalmente se voce trabalha muito tempo sentado, exercitando mais a mente do que o corpo, e preciso parar alguns minutos para andar, tomar agua, ir ao banheiro, respirar ar fresco, sorrir um pouco. E preciso sair uns instantes do foco para conseguir se manter focado.Cronometro PomodoroCaso voce tenha dificuldade em administrar o tempo, saiba que existe um metodo de gerenciamento do tempo muito conhecido chamado Tecnica Pomodoro - que e chamada assim devido a um cronometro de cozinha que tem o formato do tomate italiano pomodoro. Basicamente, ela consiste em dividir o trabalho em periodos de 25 minutos, separados por breves pausas. Cada periodo e um pomodoro, onde e executada uma atividade - ou parte de uma dela. O mais urgente primeiro!Ao organizar seu tempo disponivel para o trabalho, se prepare para executar primeiro as atividades que sejam mais dificeis. Apos uma noite de sono, o cerebro esta mais descansado e disposto para a execucao de tarefas que demandam um gasto maior de energia. Mas quando as deixamos para o fim do expediente, a tendencia e que procrastinemos, porque nossa disposicao ja foi toda consumida com coisas menos importantes.Grafico de matriz simples de priorizacaoSe voce tem dificuldade de organizar a ordem de prioridade de suas atividades, saiba que ha uma ferramenta de gestao chamada Matriz de Priorizacao, que serve para organizar o Tempo x Atividades que precisam ser concluidas. Fuja de outros estimulos!Ficar exposto a outros estimulos no mesmo
ambiente e a receita certa para a distracao. E preciso ser bem rigoroso e manter o lugar de trabalho e estudo livre de poluicoes visuais e auditivas. Evite ruidos e musicas altas no ambiente; se mantenha indisponivel para terceiros que possam lhe pedir algum favor, ou apenas roubar seu precioso tempo com conversas paralelas; desligue o celular - ou o mantenha com as notificacoes desligadas. Se voce trabalha num home office, sabe bem do que estou falando.O Ruido Marrom anula ruidos externosFuturamente quero fazer um post abordando sobre o impacto da arquitetura na qualidade do ambiente de trabalho. Por hora, recomendo que voce escolha um ambiente sadio para trabalhar. Se houver movimento no entorno do ambiente, feche a porta do seu quarto, do seu escritorio, do seu cantinho de trabalho e estudo. Mas se o barulho insistir, sugiro que voce encontre na internet um som chamado Ruido Branco ou Marrom. Esse som e composto por todas as frequencias audiveis pelo ouvido humano, lembra uma televisao antiga chiando, e e capaz de anular os sons externos. Uma coisa de cada vez!Voce nao e nenhum super-heroi (mas se fosse um, qual seria?!), logo abandone a pratica de multitarefas, quando tiver o foco como prioridade. Ao fazer muitas coisas ao mesmo tempo, o cerebro pode, nao somente encontrar dificuldades para processar com precisao todas as atividades, como pode diminuir o rendimento e o tempo gasto com elas. Uma pratica comum de adeptos das multitarefas e, devido ao tedio ou a distracao, ter dificuldade de concluir todas as atividades, ja que estao sempre buscando novos estimulos em novas tarefas. Relaxe!Manter a mente e o corpo livre de tensoes e ansiedades e muito importante antes de focar em algo. E preciso saber administrar bem as emocoes. Para os casos mais simples, meditar, ouvir uma musica instrumental ou sons da natureza sao mais que suficientes. Tambem e possivel buscar um relaxamento atraves da ingestao de chas com ervas que possuem propriedades calmantes e terapeuticas. Massagens, alongamentos, exercicios fisicos, passeios, conversas, jogos, atividades prazerosas tambem sao bem vindas. Nem so de trabalho vivera o homem, logo, reserve aquele tempo especial na sua agenda para refugiar o corpo e a mente.E ai, gostou? Escreva nos comentarios!Abracos!
Ola, amigos. Como eu tinha imaginado, eu continuo sem atualizar o blog. Desta vez por motivos justos. Minha faculdade esta uma pilha.Hoje foi meu aniversario e eu recebi muitas felicitacoes no Facebook. Mas sendo sincera, eu nem gosto tanto. So nao tirei a data do meu aniversario do Facebook porque refleti que, se nao fosse o lembrete virtual do Facebook, quem se lembraria - usando exclusivamente a propria memoria - do dia do meu aniversario? Pois e...Sem duvidas, tenho saudades dos velhos tempos, em que as pessoas lembravam-se de nosso aniversario porque realmente se lembravam, ou entao, aqueles mais esquecidos anotavam na agenda pra nao esquecer. Nunca recebiamos as felicitacoes atraves de meios digitais. Eram poucos bilhetes de aniversario, mas tinham muito mais qualidade e sentimentalismo envolvidos nele. Era algo especial e personalizado, apenas para voce, e mais ninguem. Eram apenas cartas, bilhetes, presentes emocionais, tudo feito de proprio punho, e isto me encantava muito.Nada melhor do que saber que a pessoa parou frente a um folha de papel em branco e sintetizou uma mensagem carinhosa para mim. Nao usando mensagens prontas, copiadas da internet, mas tirando do seu proprio coracao. Sem usar plataformas digitais que possibilitam os melhores efeitos visuais, mas usando simplesmente uma mao, uma caneta, um lapis, uma borracha, criatividade e um pouco de tempo e paciencia para fazer.Ainda guardo nostalgicamente todas as lembrancas que ganhei ao longo da minha vida. Sao muito importantes para mim. Ainda que a vida afaste nossos contatos pessoais, mas aquele sentimento esta registrado e petrificado para todo o sempre, da forma mais singular possivel.Que saudades!Abracos! Ja aconteceu com voce, ao apresentar uma ideia inovadora, sensacional, cheia de paixao, ser interrompido por um balde de agua fria na versao de "mas o problema e que...", em que nessas reticencias esta uma galeria de sugestoes criativas que completam uma simples, mas poderosa frase?!Cuidado! Nao subestime a toxidade de quem so lamenta, reclama, enxerga o lado negativo, fofoca e fala mal dos outros; pois em pouco tempo voce estara contagiado para fazer mesmo. Agora ja pensou viver rodeada de pessoas assim? Ou sera que voce se deu conta de que ja esta assim?!Tudo e uma questao de perspectiva. Conforme a tirinha, um dos personagens viu o lado bom, enquanto outro, ranzinza, procurou ver o lado ruim de ter um ipe roxo. Mas a questao e que reclamar nao faz diminuir o problema, mas acentua-lo. Se algo nao esta bom, arranje uma solucao positiva e racional para neutralizar a situacao, ao inves de fazer uma lista de tudo o que te incomoda. E so uma questao de logica!Os contemporaneos biblicos acreditavam muito na influencia da bencao e da maldicao no curso de suas vidas. Analisando de forma cetica a questao, o enorme valor cultural que eles davam as palavras de bencaos versus o medo exagerado que eles tinham de receber uma maldicao, no meu ver tem total relacao com a forca do poder das palavras.Um exemplo semelhante dessa ideia, da pra ser visto na lenda que diz que quando os nativos das Ilhas Salomao precisam derrubar uma