Nos dias de hoje, e comum observar um numero crescente de mulheres que praticam musculacao como forma de melhorar a estetica, a saude e a qualidade de vida, quebrado todos os tabus no que diz respeito a mulheres e treinamento com pesos.Atualmente, o padrao de beleza da nossa sociedade e o de corpos modelados por musculos fortes e definidos, fazendo com que cada vez mais mulheres busquem na musculacao a sua tao desejavel estetica.Quando se diz que a danca, as diversas formas de ginastica e qualquer outra atividade fisica modelam o corpo feminino e porque induzem um certo grau de hipertrofia e estimulam a perda de gordura. A musculacao e apenas o melhor metodo de treinamento para alcancar esta finalidade (Dr. Santarem, J.M.).A hipertrofia muscular no corpo feminino jamais causaria efeitos masculinizantes, pois, mulheres tem 10 vezes menos as concentracoes de hormonio testosterona que os homens, explicando o fato de maiores ganhos de massa muscular em homens do que em mulheres, ou seja, para uma mulher ficar masculinizada ela precisaria tomar hormonios masculinos e treinar intensamente.No entanto, o musculo da mulher possui as mesmas caracteristicas fisiologicas do musculo do homem, portanto, responde da mesma forma ao treinamento (Fleck e Kraemer). No aspecto de forca absoluta e forca relativa que o homem leva vantagem, porem, ambos podem se beneficiar de um treinamento com pesos.A musculacao feminina melhora a harmonia e a simetria dos musculos, contribuindo para o aumento de massa muscular, o aumento da massa ossea e a reducao da gordura corporal.Atualmente a musculacao e reconhecida como uma das atividades mais eficientes para modificar favoravelmente a composicao corporal. A contribuicao dos exercicios fisicos em geral para o processo de emagrecimento decorre do aumento no gasto calorico diario, e do estimulo ao metabolismo. No caso da musculacao, alem desses efeitos, ocorre o aumento da taxa metabolica basal devido ao aumento da massa muscular. Assim sendo, deve-se ter a consciencia de que a composicao corporal muda favoravelmente no sentido da saude, da aptidao fisica e da modelagem do corpo.Alem dos beneficios esteticos, a musculacao ira promover estimulos para varias qualidades de aptidao fisica. No que diz respeito a destreza, os exercicios com pesos ira desenvolver a coordenacao. Os exercicios localizados realizados em uma sala de musculacao sao provavelmente os ideais para promover estimulo, nos diferentes graus de amplitude das articulacoes. Assim sendo, observa-se que o praticante desenvolve a capacidade de perceber a posicao exata de seu proprio corpo no espaco, habilidade importante para a manutencao do equilibrio. Com relacao a flexibilidade, os exercicios com pesos ira promover o aumento ou a sua manutencao. Tambem ira ocorrer o aumento da elasticidade do musculo, beneficiando muitos dos disturbios posturais comuns em mulheres.As praticantes de musculacao podem se beneficiar de um aumento na densidade ossea, evitando assim, o risco de desenvolverem a osteoporose, que e muito frequente em mulheres no periodo da menopausa. Outra adaptacao ao treinamento e o decrescimo nos sintomas pre-menstruais, tais como inchaco nos seios, desejos alimentares, retencao liquida, mudanca no humor e colicas.A mulher pode ter seu treinamento de musculacao beneficiado no periodo pos-menstrual