Ola pessoal, vcs devem estar pensando que abandonei o blog ne?! Mas a resposta e NAOOO! So esta um pouco corrido para mim, nao prometo voltar a atualizar sempre.Bom, hoje o assunto e bem interessante, quem aqui nao tem ninguem na familia que tem pressao alta?? E dificil nao ter, ne? Nos dias atuais com o stress, correria e a ma alimentacao, isso basta para que desenvolvamos a hipertensao arterial. E essa doenca e silenciosa, por isso tomem cuidado!!!Por isso hoje vou dar algumas dicas do que devemos preferir e evitar em relacao a pressao alta.PREFERIR. Manter peso adequado;. Carnes magras em preparacoes assadas, grelhadas ou cozidas;. Leite/ iogurte/ coalhada desnatados, queijos brancos;. Oleos vegetais: soja, canola, azeite, milho, girassol;. Alimentos ricos em potassio: inhame, feijao preto, lentilha, abobora, cenoura, chicoria, couve-flor, vagem, espinafre, nabo, rabanete, abacate, banana, ameixa, laranja, mamao maracuja;. Utilizar temperos naturais: alho, salsa, coentro, cebola, cebolinha, oregano, limao, louro... substituir no lugar no sal;. Ler sempre o rotulo dos alimentos industrializados evitando sodio e cloreto de sodio;. Alimentos ricos em magnesio: couve, salsa, espinafre, germen de trigo, pao integral, nozes, amendoas;EVITAR. Carnes gordas e frituras;. Enlatados: molho de tomate, azeitona, picles, salsicha (contem muito sodio);. Embutidos: linguica, mortadela, salame, apresuntado, calabresa (contem muito sodio);. Caldo de carne, galinha, bacon, sopas desidratadas, ou temperos prontos;. Leite integral ou desnatado em po, queijos amarelos, cremosos e nata;. Estimulantes: cafe, cha preto, cha mate, guarana natural, refrigerantes a base de cola (principalmente os dieteticos);. Antiacidos: sonrisal, sal de andrews) e laxantes sem prescricao medica;. Alimentos dieteticos em excesso;O que acharam?Quero saber a opiniao de voces, e por favor, mandem dicas de materias =]Lembrem-se sempre de consultar uma nutricionista, pois a dieta deve ser individualizada e personalizada.Para quem nao sabe, faco atendimentos nutricionais a domicilio aqui em Londrina/PR. Se alguem tiver interesse mande email para paluski.di@gmail.com que passo orcamento e conversamos melhor!Beijinhos,ate breve. Ola meninas, faz tempo que nao posto aqui ne?!! Desculpa, mas esta um pouco corrido ultimamente... mas nao abandonei o blog nao viu hehe, como prova disso hj vou postar 3 tipos de lanches saudaveis, faceis e praticos para quem estuda de noite, trabalha ou nao tem tempo que fazer uma super refeicao.Mais um video da nossa parceria... http://www.sonhosdecrepom.com.br/ !!!Sanduiches Naturais com Edialez e Luisa from Carolina Thomaz on Vimeo.Como viram no video, agora vou passar as 3 receitas para voces! =]Primeiro lanche:2 fatias de pao de forma integral, 1 file de frango pequeno grelhado, 2 colheres de sopa de cenoura ralada, 5 rodelas de pepino, 2 folhas de alface, 1 fio de azeite e uma pitada de oregano. E super facil, so grelhar o file primeiro, passar o azeite com o oregano no pao, colocar as folhas de alface, cenoura e pepino. Calorias: 260 kcal.Segundo lanche:2 fatias de pao integral, 1 fatia grossa de queijo branco, 1 colher de sopa de iogurte natural, 1 pitada de oregano, 2 fatias de tomate e 2 folhas de alface. Vamos picar, ou tambem podemos triturar o queijo e acrescentar o iogurte formando um creme. Em seguida adicione o oregano nesse creme.