A qualidade do sono, nao tenha duvida, influencia toda a nossa vida. A sonolencia que acomete muitas pessoas durante o dia, por exemplo, e reflexo da noite mal dormida ou de algum disturbio ligado ao tema. Os principais sao ronco e apneia (pausa na respiracao durante o sono, causada pelo estreitamento ou bloqueio das vias aereas), insonia, bruxismo (desordem que se caracteriza pelo ranger ou apertar dos dentes a noite), sindrome das pernas inquietas, sonambulismo, terror noturno e disfuncao do ritmo circadiano."O sono e um estado transitorio e reversivel, que se alterna com a vigilia (estado desperto). Trata-se de um processo ativo envolvendo multiplos e complexos mecanismos fisiologicos e comportamentais em varios sistemas e regioes do sistema nervoso central. Sao identificados no sono dois estados distintos: o sono mais lento, ou sono nao REM, e o sono com atividade cerebral mais rapida, ou sono REM (do ingles, movimentos rapidos dos olhos). O sono nao REM e dividido em tres fases ou estagios, segundo a progressao da sua profundidade. Ja o sono REM caracteriza-se pela atividade cerebral de baixa amplitude e mais rapida, por episodios de movimentos oculares rapidos e de relaxamento muscular maximo. Alem disso, este estagio tambem se caracteriza por ser a fase onde ocorrem os sonhos. " Em um individuo normal, o sono nao REM e o sono REM alternam-se ciclicamente ao longo da noite. O sono nao REM e o sono REM repetem-se a cada 70 a 110 minutos, com 4 a 6 ciclos por noite. A distribuicao dos estagios de sono durante a noite pode ser alterada por varios fatores, como: idade, ritmo circadiano, temperatura ambiente, ingestao de drogas ou por determinadas doencas. Mas normalmente o sono nao REM concentra-se na primeira parte da noite, enquanto o sono REM predomina na segunda parte.''http://www.sono.org.br/sono/sono.phpCuide-se!Bronye Recomecar algo....significa que a ausencia de tal,ou a interferencia alheia,nao foi osuficiente para o nao retorno.Sou um ser humano com os problemas inerentes,familia,trabalho,doencas.Mas como o tempo e com a ajuda do SR.TEMPO,retorno e me busco nessa desenfreada corrida..pedindo desculpas aos leitores que aqui buscaram respostas no conflito que e quando um alarme..nos deixa alerta ..para algum mal instalado em nosso corpo fisico.Minha intencao e e sempre foi dar dicas de saude,incluindo alimentacao ,atividades fisicas e acompanhados medicos ,deixando claro que e de extrema importancia a consulta com profissional qualificado.Em hipotese alguma a auto-medicacao,auto-tratamento,pois existem milhares de pacientes que perderam a vida e mesmo tiveram sua saude abalada ainda mais,ouvindo conselhos varios em como tratar seus problemas.Minha dica maior e>.>.> PROCURE SEMPRE UM PROFISSIONAL NA AREA DA SAUDE,HABILITADO.Um abracoCuide!Bronye Exercicios fisicos sao fundamentais para uma vida saudavel pois auxilia diretamente no fortalecimento do sistema imunologico,melhorando a flexibilidade e reduz assim os riscos de lesoes;age tambem no melhor condicionamento do sistema cardio-vascular,pois aumenta a oxigenacao a nivel pulmonar,cerebral,entre outros.A pratica regular aumenta a auto-estoma,bom humor,ajuda a dormir melhor.A atividade fisica,mesmo que uma caminhada diaria ,por uma hora ininterrupta,provoca uma sensacao deliciosa de bem-estar fisico e mental.Torne-se uma pessoa mais saudavel ,praticando uma atividade fisica diaria.ENTAO , MEXA-SE !!!!!!!Cuide-se!Bronye Aumento do volume da tireoide, chamado de bocio (pode