thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Nossa dieta e um bicho de sete cabecas!!!rss.... eee serio!!!! pelo menos pra mim e.Estou aprendendo que da dieta nao se descuida, nao posso ser liberal....pois corro o risco de perder o que ja conquistei (e nao quero isso de jeito nenhum!!!)Ah e como e complicado ne gente!?! no inicio foi mais facil, estava mais empolgada, mais comprometida...me descuidei um pouco :-( Mas ja cai na real novamente!!!Quem quer emagrecer mesmo.... nao pode ficar abrindo excecoes. Hoje uma coisa, amanha outra e ai vai... depois vem os resultados(ruins)! E pra mim emagrecer e a mesma coisa....hoje vc recusa uma fritura, amanha um doce, vai seguindo seu planejamento, sua dieta.......la na frente vem os resultados, bons!!!!;-)E e isso gente, eu quero e busco resultados bons, excelentes! E sei que pra alcancar esses objetivos e necessario comprometimento DE VERDADE, pois eu posso me "enganar" e comer uma coisinha aqui e outra ali e achar que estou fazendo tudo certo.....mas o que nao vai me enganar e o espelhos ou as minhas roupas, nao e verdade!?!?Vamos la meninas, comprometimento!!!Essa frase que vou escrever agora, levo comigo sempre, escrevi em varios lugares e leio sempre:COMER E BOM, MAS SER MAGRA E MUITO MELHOR!!!! Quando voce adota um novo jeito de pensar, modifica tambem a sua atitude diante de determinada situacao. Para perder peso ou se manter magra, nao e so o prato que precisa ser transformado. Os pensamentos tambem devem estar a seu favor. Aqui, voce encontra 24 maneiras para mudar o seu ponto de vista e emagrecer de uma vez por todas. 1. Ficar magra so depende de mim. Chega de culpar a genetica! Voce pode ter sido gordinha na infancia ou adolescencia e ate apresentar uma facilidade para acumular peso. Porem, ser magra ou gorda e uma questao de escolha e nao um presente ou um castigo divino. Quando voce assume a responsabilidade no processo de emagrecimento, ganha o controle da situacao e se sente mais capaz de modificar seus habitos e seu corpo. 2. Se escorregar, retomo de onde parei! Quem nunca exagerou na sobremesa, comeu mais na festa ou foi alem do que queria no jantar? A diferenca esta em como voce encara essa situacao. "Se entrar no perdido por um, perdido por mil, estraga o seu plano de emagrecimento. Comeu demais? Retome o seu planejamento no dia seguinte", orienta o psicologo Marco Antonio De Tommaso, consultor de BOA FORMA. 3. Preciso comer para continuar magra. Se ao ganhar uns quilinhos voce comecar a pular refeicoes para emagrecer, o corpo vai reclamar e protestar, acumulando ainda mais gordura. Ao comer menos do que deveria, seu metabolismo desacelera e ai fica bem dificil perder o excesso. Portanto, se alimente a cada tres horas. 4. Tudo o que gosto de comer me faz bem. Dividir os alimentos em proibidos e permitidos deixa a vida chata e voce acaba acreditando que as coisas gostosas devem ficar longe. Isso nao e verdade! "O importante e ajustar a quantidade e a frequencia com que voce come o que adora. Um chocolatinho cabe em todo programa de reeducacao
alimentar, so nao da para devorar uma caixa inteira de bombons", diz Fernanda Fernandes, gerente nacional do programa de emagrecimento Vigilantes do Peso. 5. O melhor horario para malhar e o que consigo ir. Voce acha que nao tem pique para ir a academia pela manha, mas essa e a unica brecha que a sua agenda permite? Entao, insista! A chance de se adaptar e passar a render mais do que imaginava e altissima. E, assim, voce tambem se despede do sedentarismo. 6. Irresistiveis sao as minhas curvas, nao as frituras da happy hour! Ninguem fica e permanece em forma por acaso. As escolhas do cardapio sao feitas diariamente. Se voce "pensa magro", em vez de sofrer pelas coisas que nao pode comer, se sente vitoriosa por se manter firme no seu plano. 7. Venco metas, nao bato recordes mundiais. Ao tracar os objetivos para o seu emagrecimento, pense em prazos possiveis. Assim, pode comemorar os resultados. Se estabelecer metas inatingiveis, vai jogar contra si mesma. "E ai, quando nota que nao consegue cumprir, desiste", adverte Tommaso. 8. Nao vivo de dieta, faco escolhas inteligentes. Quando voce se liberta da sensacao de estar presa em uma dieta, percebe a importancia das suas atitudes e da forma como monta o cardapio. Assim, sai do papel de vitima e se torna a personagem principal do emagrecimento. 9. Um bombom e so um bombom. A guloseima nao e o fim da sua dieta. Sendo assim, nada de ficar com medo de se deliciar com uma coisa de que voce gosta. Nao e porque comeu o primeiro que vai pegar o segundo, o terceiro, o quarto. 10. Vou conseguir parar de pensar em comida. A melhor alternativa e mudar o foco da atencao. Para isso dar certo, tenha algumas alternativas na manga. "Descubra o que funciona melhor para voce. Pode ser uma caminhada, uma partida de baralho ou uma ligacao para uma amiga. O importante e investir em outra atividade para esquecer a comida", afirma a empresaria Lucilia Diniz, consultora de BOA FORMA. 11. Planejo o meu cardapio. Perceber a importancia das suas escolhas e ganhar o controle do emagrecimento evita imprevistos. Programe suas refeicoes! Se nao tiver na dispensa e na geladeira as melhores opcoes, vai acabar comendo qualquer coisa - e se arrependera depois. 12. So desisto depois de tentar. Isso vale para tudo na vida e tambem para o controle de peso. Se nao estiver muito animada em emagrecer, e capaz de desistir antes mesmo de tentar. Portanto, em vez de lamentar, parta para a acao! So critique um metodo se experimenta-lo e realmente nao der certo. 13. O meu esforco vale um biquini. Ou uma minissaia, a seguranca de tirar a roupa na frente do namorado, o prazer de entrar naquela calca jeans... Cada uma tem a sua listinha do que deseja e sabe por que esta comendo de um jeito mais equilibrado. Faca a sua e lance mao dela sempre que o desanimo bater a porta. 14. Questiono todos os pensamentos desanimadores. Essa atitude protege voce da autossabotagem. Sabe quando aparece
aquela voz interna dizendo que o seu esforco nao esta adiantando nada? Voce fica pensando se a academia esta mesmo ajudando a modelar as curvas, se vale a pena ficar sem tomar aquele sorvete... Nao desista! Reveja esses conceitos ate extermina-los. Liste seus progressos e prove para voce mesma que esta tendo avancos. 15. Comeco a me servir no quilo pelas saladas. No almoco, sempre inicie o prato pela salada, independentemente da ordem proposta pelo restaurante que frequenta. Em seguida, escolha uma proteina (file de frango, peixe ou carne) e so depois complete com a porcao de carboidrato. Isso vai ajuda-la a so pegar o que realmente deve comer. 16. Eu mereco sempre o melhor. Pensando assim, nao so vai atras da sua melhor forma como fica mais exigente, evitando exageros. "Entao, prefere tomar apenas uma taca de vinho, e nao duas garrafas, para aproveitar a bebida", fala Fernanda Fernandes, dos Vigilantes do Peso. O mesmo vale para o chocolate. "Da ate para pagar mais caro por um importado, ja que vai comer somente um pedacinho", completa. 17. Se a fome aparece antes da hora, bebo agua. Muitas vezes, a sensacao de sede se confunde com a de fome, principalmente se voce esta comendo um pouco menos do que gostaria. Quando isso acontecer, antes de fazer uma refeicao ou partir para um lanchinho, tome um copo de agua. De repente, voce pode descobrir que era so sede mesmo. 18. Tenho orgulho das minhas atitudes! Para continuar com o plano de emagrecimento ou com a manutencao do peso e preciso ser forte e se orgulhar disso! Nada de sentir pena de si mesma porque nao esta com um balde de pipoca durante a sessao de cinema. Coloque na cabeca que o seu objetivo e ser magra - e que voce e fiel a ele. 19. Sei quando estou com fome ou apenas com vontade de comer. Conseguir diferenciar a fome do desejo de mastigar uma coisinha gostosa evita com que voce caia na cilada de comer fora de hora. Ao sentir o estomago roncando, pergunte a si mesma se esta realmente precisando de um alimento. Caso a resposta seja positiva, faca dez respiracoes profundas. E um truque para chegar a geladeira ou a lanchonete com menos ansiedade. 20. Fome nao e catastrofe! "Muitas mulheres, quando estao tentando emagrecer ou mudar os habitos alimentares, ficam assustadas ao sentir fome", diz Tommaso. Segundo o especialista, isso acontece porque o fato de querer comer da uma sensacao de que vai perder o controle da situacao e do cardapio. "Calma, voce nao e a unica a sentir fome. Todo mundo sente. Apenas procure fazer boas escolhas", acrescenta. 21. Nao me coloco em tentacao. Para nao jogar contra si mesma, elimine todas as guloseimas do seu campo de visao. Alem disso, evite encontrar amigas em docerias e sorveterias. Assim, fica mais facil controlar aquela vontade louca de comer doce que de vez em quando aparece na vida da gente. 22. Emagrecer e consequencia. E importante ter consciencia de que adotar uma alimentacao balanceada e comecar uma atividade fisica
sao atitudes que fazem bem para a vida - e o emagrecimento e apenas uma das consequencias. Perder peso e o resultado das suas atitudes e nao uma coisa que acontece do dia para noite. 23. Nao escondo nada de mim, sei tudo o que como. Para controlar o peso, e importante ter ideia do que coloca na boca, ate para saber o que esta causando o excesso. Anote por uma semana tudo (tudo mesmo!) o que anda comendo. E nao esqueca aquele paozinho do couvert, o chocolatinho que veio com o cafe, as quatro balinhas de morango que chupou enquanto estava no carro... 24. Busco o prazer na vida e nao na comida. Claro que e uma delicia comer, mas isso nao deve ser a unica fonte de felicidade na vida. Diversifique seus interesses e descubra o que gosta de fazer. Invista em um hobby, va ao cinema... Encontre o prazer fora da mesa
Amem! Gente porque sinto tanta vontade de comer pao???? arroz????Aaaaiiiiii que odio!!! Dei uma enfraquecida no pensamento magro, preciso me reencontrar!!!Afinal tenho um monte de 36 guardado laaa dentro do meu guarda-roupa!!!! E pretendo usa-los esse ano...FATO!!! Ebaaa!! Olha o que comprei pra mim (a minha e igualzinha)...Esse ano ela vai me acompanhar dia-a-dia....Feliz!!Ahhh..... tambem assinei a revista Boa Forma...adoooro ;-) Ta decidido. Nao posso mais voltar atras. Fiz essa promessa quando resolvi seguir em frente. Declarei a guerra entre o meu cerebro e coracao. Guardei as lembrancas na ultima gaveta da estante da sala nova. Tirei das caixas meus maiores sonhos. Arrumei a mesa. Olhei o espaco vazio na cadeira sem saber o que fazer. Imaginei um milhao de pessoas sentadas la. Inclusive voce implicando com a cor da parede. Como eu queria me lembrar de como era antes. Sussurrei para o espelho: Onde foi que escondi o meu eu sem voce?Vi pela janela nuvens se aproximando. Choveu por semanas dentro de mim. Transbordei e ninguem nem percebeu. A dor me fez crianca. Mostrou o quanto ainda tenho que aprender. Foi ai que fechei os olhos e parei de perguntar o por que.Decidi agradecer e desejar o melhor pra nos dois. Que o destino saiba exatamente o que esta fazendo e que as nossas lembrancas continuem de alguma forma nos unindo. E que principalmente, a vida nao perca seu sentido. Literalmente. O mundo da voltas. E quem ontem era tudo, hoje nao e mais nada. Quando me encontrei comigo, eu estava de passagem. Gostei tanto de quem conheci que resolvi andar junto, lado a lado, dentro.Eu introjetei em mim aquela pessoa que, finalmente, nao estava mais vivendo levianamente, mas participando verdadeiramente da realidade. Foi estando muito lucida que pude me embriagar de arte e deixar minha imaginacao inventar os caminhos que ela trilharia. Conheci paisagens, as vezes, muito familiares, mas o meu olhar era inedito.Nao sou mais imediatista quando me faco companhia, pois essa nova pessoa respeita o seu proprio tempo.Por isso, tambem e preciso evitar alguns lugares, pessoas, antigos habitos e pensamentos.O passado so me cabe para servir como base para o que tenho me tornado. Cada dia eu amanheco numa pagina em branco e vou dormir numa outra cheia de coisas que escrevi e vivenciei. A unica garantia e que nem sempre encontro o que procuro, mas sempre busco o estado e o lugar mais confortaveis para mim. Eu mereco experienciar esta fascinacao pela vida e a liberdade de ser exuberante e transformar o chao em ceu, o mar em utero, meu corpo em Templo. Respeito os que vivem de outro modo, porque meu caminho nao e o certo nem o unico, e o que eu escolhi para mim quando lancei mao do meu livre arbitrio.E nasci apaixonada pelo amor, mas so agora, me fazendo companhia, e que ele deixou de ser uma palavra para se tornar uma experiencia. Sou muito grata por estar na esquina aonde eu estava passando e por ter me dado a mao...Caminhamos juntas: eu comigo mesma! Adoramos a perfeicao, porque nao a podemos ter;
pai ainda crianca e anos depois, quando ja era uma figureira respeitada em Taubate, ela se inspirou para criar um imagem especial Santissima. Nesta homenagem, ela ganhou uma coroa de flores na cabeca, assim como o tom escuro da pele, semelhante a imagem de Nossa Senhora Aparecida, a Padroeira do Brasil. Um detalhe inconfundivel e a bandeirinha nacional em seu manto azul celeste. As figureiras de Taubate sao eximias na arte de esculpir pecas em barro cru que falam do dia a dia do vale do Paraiba. O trabalho de modelar pequenas figuras, com destaque as religiosas, foi estimulado pelos frades franciscanos do Convento de Santa Clara, daquela cidade, a partir do seculo XVII. As primeiras encomendas, feitas por ocasiao das festas natalinas, eram de cenas relativas ao presepio franciscano, como a manjedoura, Sao Jose e Nossa Senhora, os Reis Magos, alem dos animaizinhos. Revoada de angolas Com o passar do tempo foram surgindo outros personagens representando figuras do cotidiano e do imaginario popular, como as aves de dimensoes entre tres e 25 cm. Essas imagens se caracterizam pelas cores vibrantes, como amarelo, verde, dourado, preto, vermelho prateado, entre outros matizes, predominando, no entanto, o azul carregado.Postado por: Eneas M.F.
Postado por: Eneas M.F. In Brazil, Baby Steps (Literally) Toward a Small-Town CarnivalBy SETH KUGELRevelers celebrating Carnival in Sao Luiz do Paraitinga, Brazil.A young woman in a full-body cow suit danced frenetically across a rooftop to the upbeat march music of Carnival, stirring up thousands of revelers who passed by below, part of a cow-themed procession.Why is she so fired up? asked Adam, who along with another friend, Jon, had flown in from the States to spend Carnival with me in the Brazilian colonial town of Sao Luiz do Paraitinga. What is wrong with these people?He meant it as a compliment, and I agreed: Brazilians are among the worlds top experts at how to enjoy life. Never is that more in evidence than during the four days leading into Mardi Gras, which the entire country dedicates to Carnival. Carnival in Brazil is one of the globes top annual tourist attractions. But its image primarily bare-breasted women in fancy samba floats is a bit off, though theres plenty of that in Rio de Janeiro and Sao Paulo. The real appeal is endless dancing, singing, celebrating, dressing up, drinking, flirting and kissing. And you can find all that not just in the big cities, but in smaller towns around the country.At the Carnival celebrations in Rio, Salvador and Olinda the countrys three best known an influx of foreigners drives prices way up. But towns like Sao Luiz, wedged into the tropical green hills between Sao Paulo and Rio, attract mainly Brazilian tourists and provide a generally much cheaper and more intimate experience. (See If You Go, below, for more info.) Sao Luiz stands out for a few reasons. First, the towns 10 Carnaval Commandments (listed in the official local Carnival flier) include a prohibition on modern Brazilian musical genres like samba (which dominates Rio) and axe (the primary rhythm of Salvador). Instead, the music youll hear from the blocos festive processions that include a band on a raised flatbed truck and thousands of revelers who follow it around town are marchinhas, traditional Carnival marches with playful lyrics written specifically for each local bloco. (The bloco the human cow was dancing to along with was called Espanta Vaca, loosely Scare the Cow.)Second, the town is so small, with a population of about 10,000, that the whole thing takes place within the few blocks straddling the Paraitinga River, which runs through town. And there are only two forms of transportation in town: walking and dancing.A car, though, does come in handy, since less than an hours drive away over the mountains is a tropical coast studded with crescent beaches. Most of the revelers in Sao Luiz are young and seem to have no problem partying for four days straight. For the rest of the crowd, though, the town of Ubatuba, 35 miles southeast from Sao Luiz, with some of the best beaches in southeast Brazil, makes for an ideal break from the action.And finally, Sao Luiz is having something of a dramatic comeback. Just over two years ago, the normally innocent-looking Paraitinga River flooded the town,
causing the main church and several other historic buildings to collapse and destroying or damaging many family homes. No one drowned quick-thinking white-water rafting guides spent 24 straight hours plucking residents off roofs but the town was in ruins. Carnival that year was quickly cancelled. Last year, it was held outside the historic center. But this year it was back in full form.Having covered the 2010 flood, I was happy to see that things had improved. Though some buildings were still boarded up, and most notably, the church was missing, the heart of the colonial center, where multicolored streamers hung from brightly painted wooden poles, looked great.The author heads out to join the Bloco Bebebum, or Baby Boom BlockIt was also packed. According to a spokeswoman for the town, 120,000 people attended, filling the streets day and night, following the blocos, and hitting bars selling Brahma beer (3 reais, or about $1.75) and cachaca- or vodka-laced shakes made from ice, condensed milk and fresh fruit (from 10 reais). At stands and carts, they fueled up on everything from popcorn and caramel-filled churros to hamburgers, grilled meat and sandwiches. (We became addicted to the pernil, or pork shoulder, served on a bun, for about 8 reais.) The towns handful of restaurants were also operating at full steam, serving regionally specialties like leitao a pururuca, crispy roast suckling pig.Not everyone wears costumes. Those who do clearly have more fun, especially those who dress appropriate for each bloco (like the madly dancing cow). This year the town posted a Web page describing how to dress for each one. I translated it and delegated costume procurement to Jon.He went above and beyond the call, filling half his suitcase with costumes. And that is how, on a Sunday afternoon, we found ourselves in our rooms at Pousada Vila Verde nearly naked, fastening adult-size diapers over our briefs and adding blue bibs, bonnets and adult-size pacifiers all in preparation for the Bloco Bebebum, or Baby Boom Block.Soon, we were hitting the streets as hairy-chested, fully ambulatory infants.If we could just avoid severe sunburn, Jon said, this will be a huge success.He had greatly underestimated the effect our group would have on the crowd. Revelers came up and had their pictures taken with us. Toddlers stared wide-eyed. One older man lectured us on how inappropriately we were behaving and did so in such deadpan fashion that I thought he was serious, until he ended with: Now get along, or Ill call your mommies and youll be in big trouble!Jon, who had been visibly nervous about dressing as an adult baby in front of thousands of strangers, instantly transformed into a natural performer, approaching women (and men dressed as women) and crying Mamae! Portuguese for Mommy!When the Bebebum procession started at the main square, we marched with it, singing along with band to the simple yet catchy lyrics: Mommy, I want to drink. Give me, give me, give me, give me my bottle, my bottle. (It sounds catchier in Portuguese.)Postado por: Eneas M.F.
economia de Sao Luiz do Paraitinga comecou a ruir por causa da Central do Brasil, ferrovia que tirou a cidade do eixo da exportacao de cafe, seu Nacibinho levantou a barra da sua lojinha e foi-se embora com a familia para Cacapava. Aziz tinha apenas 5 anos. Oito decadas depois, sua memoria de Sao Luiz e viva o suficiente para que lamente todo o patrimonio historico levado pela inundacao e para que aponte nesta entrevista, colhida em interurbanos intermitentes para Ubatuba, os motivos "fisiologicos" que teriam levado a cidade do Vale do Paraiba a sucumbir sob as aguas. Um deles e a periodicidade de uma crise climatica anomala. Dependendo da regiao, de 12 em 12 anos, de 13 em 13 ou de 26 em 26, o mundo desaba. E os homens e as moradias sofrem com as chuvas, ainda mais se decidem ocupar o que nao pode ser ocupado. Aziz Ab Saber: 'Precisamos contestar os idiotas' As escorregadelas politicas tambem ca estao. Aziz nao e de poupar burrices administrativas, especialmente na area ambiental. Critica todas as camadas do governo - do federal, com quem se desentendeu logo no inicio do mandato do presidente Lula, ao municipal, com seus "prefeitos incautos". So o enchem de esperanca os jovens, mas aqueles que frequentam as boas universidades brasileiras, para quem este eterno mestre da geografia escreve o terceiro volume de suas Leituras Indispensaveis.Sao Luiz do Paraitinga perdeu 14 dos imoveis tombados. Foi um dos maiores desastres culturais do Pais. Como o senhor reagiu a isso? E compreensivel que, tendo nascido la, eu sinta uma tristeza imensa com essa destruicao. Houve, no passado, uma tragedia semelhante. Quando eu era menino, com 4, 5 anos, meus parentes comentavam: "A cidade foi inundada ate a beira do mercadao". A casa dos meus pais ficava numa esquina em frente do mercado e o fundo dela era o rio, que volteava tudo. Mas, na epoca, Sao Luiz tinha um crescimento populacional mais razoavel. Lembro que a margem de ataque do rio, a beira d'agua, era uma estradinha tangenciando o morro para poder chegar ao caminho de Ubatuba. Andei muito do outro lado do rio, onde ia coletar pitangas gostosas na borda da mata. Hoje, alem das pousadas, ha os eucaliptais, que sao uma presenca extremamente perigosa no entorno de Sao Luiz. Os eucaliptologos descobriram os morros da cidade, plantaram num nivel de ate 15, 20 quilometros de Sao Luiz para oeste. Isso mudou todo o esquema. Como assim? Os eucaliptos oferecem vantagens economicas para os donos de empresas, mas, com eles, ha o sugamento da agua subterranea. Na estrada de Tamoios, proximo da represa do Paraibuna, a formacao de bosques de eucaliptos e ainda maior. Os eucaliptologos se reunem sempre la para fazer seus projetos. Ocorre que os prefeitos sao incautos. Dando um pouco mais de impostos e de dinheiro para a prefeitura, eles deixam acontecer. Que caracteristicas tem a cidade para ja ter sofrido inundacao no passado? Toda aquela regiao da Praca da Matriz, que e a regiao da Rua das Tropas e a regiao do mercado, tudo aquilo