Nos ultimos anos aumentou o numero de estrese ruim entre as pessoas de ambos os sexos, em maior quantidade entre os jovens. Esse stress tem contribuido para varios maleficios sendo os mais destacados as fobias; doencas na mente; mal estar e depressao, sendo essa causa de um numero assustador de suicidios de adolescentes que na tentativa de acabar com a dor tiram a propria vida. A pratica de atividade fisica contribui para edificar fatores beneficos a saude do individuo, aumentando a sua auto-estima e liberando sensacoes de bem-estar. Observa-se na Wikipedia que o conceito de alongamento e a pratica de alongar os musculos em formas de exercicios fisicos ou deformacao longitudinal resultante das tensoes de estiramento. O conceito de flexibilidade pode ser definida como a amplitude maxima passiva fisiologica de um dado movimento articular podendo variar em funcao da idade, do genero e do padrao de exercicio fisico regular, nao se apresenta de modo uniforme nas diversas articulacoes e nos movimentos corporais, sendo comum, em um dado individuo, que sua amplitude maxima seja boa para determinados movimentos e limitada para outros,Para Dantas (2005) as diferencas e definicoes entre alongamento e flexionamento sao: o alongamento e a forma de trabalho que visa a manutencao dos niveis de flexibilidade obtidos e a realizacao dos movimentos de amplitude normal com o minimo de restricao fisica possivel e flexionamento e a forma de trabalho que visa obter uma melhora na flexibilidade atraves da viabilizacao de amplitudes de arcos de movimentos articular superiores as originais, ou seja, o alongamento visa a realizacao dos movimentos com mais eficacia e com menor gasto energetico, ao passo que o flexionamento visa conseguir maiores arcos articulares de movimentos.Segundo Achour Junior (1996) existem quatro tipos de alongamentos que sao: Alongamento Estatico: move-se o membro lentamente, mantendo o segmento muscular determinado pela tensao muscular logo acima da amplitude do movimento habitual, para o autor, e o mais indicado nos ambientes escolares e empresariais sao utilizados para diminuir o estresse muscular. Alongamento Passivo: e feito com a ajuda de aparelhos ou companheiros em um estado de relaxamento da musculatura a ser alongada. Alongamento Ativo: e determinado pelo maior alcance do movimento voluntario, utilizando a forca dos musculos agonistas e o relaxamento dos antagonistas. Alongamento Balistico: utiliza-se varios esforcos musculares ativos insistidos, na tentativa de maior alcance do movimento. Para Dantas (2005), o alongamento consiste em tres tipos de acao: Estiramento: e a execucao de um determinado movimento a custa da acao do antagonista, de outros grupos musculares ou da acao de terceiros (espreguicamento amplo e completo). Suspensao: os ligamentos e os musculos que circundam as articulacoes sao tracionados por meio da acao da gravidade. Soltura: consiste no balanceamento dos membros, que se realizados por outra pessoa, podem ser acompanhados de leve tracao. Nao e dificil observar que durante o periodo de gestacao, principalmente nos ultimos meses, ocorre uma prevalencia de dores nas costas. De acordo com Roseny Flavia Martins e Joao Luiz Pinto1, existem estudos disponiveis que relatam dados de que de oito em cada dez mulheres poderao apresentar algias na area da coluna