hummm voce esta indo super bem hein...continue assim...se voce quer mesmo, com toda a sua forca ...voce conseguira...abs treino...so para entrar no sabado e domingo com eles doendo e pensar muito antes de comer alguma coisa fora da sua dieta...voce fara em sequencia sem descanso...12 repts de cada exercicioe repetira 5 x a sequencia...Para iniciantes...voce fara a mesma coisa porque eu sou ma...rsrsQuanto a dieta, por favor hoje e sexta-feira, pode sair com os amigos, marido e familia, mas nao e hora de dar uma escapadinha...mil desculpas por isso.Mas eu nao libero.Pelo menos nessa fase...So estamos comecando e voce querendo uma molezinha? no..no..no...Aqui e serio.Vamos conseguir...Para isso precisamos de foco e disciplina...Faca tudo direitinho que daqui a uma semana eu te dou uma surpresa...acrescente nozes na sua salada e coloque pimentao vermelho, verde e amarelo...Pode colocar no forno e ele ficara torradinho...Gengibre nessa fase e maravilhoso, pode colocar na sua garrafinha de agua uma rodela de gengibre e ir bebendo ao longo do dia.sabado e domingo nao tem desafio escrito, mas voce pode continuar escolhendo um dos exercicios que mais gostou de fazer nessa semana e refazer.No domingo e descanso, deixe o seu corpo relaxar...de a ele muita agua, um pouquinho de sol e alongamentos...semana que vem vamos aumentar o nivel um pouquinho...reparou que estou aumentando aos poucos nao e?Pois e....Estou te preparando para ser mega sarada.beijos e ate +mommy's. Bom Dia bacanuds!Ontem recebi uma critica no integram...Eu sei receber criticas, melhoro muito com elas...Aprendi ao longo desses anos a saber o que e uma boa critica e o que e apenas enchecao de saco.A menina disse:Porque voce nao coloca aqui receitas e seus habitos alimentares ao inves de so mostrar a bunda? Fica chato te seguir...Ok..ok..Chato e seguir quem te engana, chato e seguir quem usa photoshop, chato e seguir quem so faz propaganda sem usar produto, chato e ser sugada e nao receber nada em troca...Chato e ser escrava de midia social para ter seguidores, chato e voce por entrar no meu perfil exigindo informacoes...Vai contratar um nutricionista ao inves de sugar as coisas de graca enquanto alguns pagam faculdade de 15mil dolares para aprender...eu hein...Eu posto o que eu quiser, eu ensino coisas de valor desde 2006 quando abri o blog, fui a PRIMEIRA a fazer isso na internet...A PRIMEIRA MESMO.Passei dificuldade com as autoridades em nutricao por nao ser formada na epoca, quiseram fechar o meu blog..Lutei por ele....Agora, vem essas nutellas da vida encher o meu saco...Enfim...Criticas boas eu aceito, mas falar sobre o que eu posto ou deveria postar ja e demais...De unfollow e tchau...Vai sugar outro.Bem bacanudas,Depois do desabafo vou falar sobre emagrecimento durante os proximos 5 dias com voces...O que vou falar hoje e o unico nutriente mais importante para perder peso.Quanto mais voce come dele, mais voce perde. Este e um fato cientifico.Mas que milagre e esse Dani?Milagre???E a proteina.Agora nao estou falando de proteina em po, mas a proteina macronutriente (os outros dois macronutrientes sao carboidratos e gordura).Estudos mostram que se voce comer mais proteina, voce perde peso no piloto automatico ...Como