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"As vezes digo coisas acidas e de alguma forma quero te fazer compreender que nao e assim, que tenho um medo cada vez maior do que vou sentindo em todos esses meses, e nao se soluciona, mas volto e volto sempre, entao me invades outra vez com o mesmo jogo e embora supondo conhecer as regras, me deixo tomar inteiro por tuas estranhas liturgias, a compactuar com teus medos que nao decifro, a aceita-los como um cao faminto aceita um osso descarnado, essas migalhas que me vais jogando entre as palavras e os pratos vazios (...) Tornarei sempre a voltar porque preciso desse osso, dos farelos que me tem alimentado ao longo deste tempo, e choro sempre quando os dias terminam porque sei que nao nos procuraremos pelas noites, quando o meu perigo aumenta."Caio F. Abreu in Os Dragoes nao Conhecem o paraiso. E ate quem me ve lendo jornal na fila do pao sabe que eu te encontrei... "Ela nao suportou olhar tanto tempo. Virou de costas, debrucou-se na janela, feito filme: Doris Day, casta porem ousada. Entao ele veio por tras: Cary Grant, grandalhao porem mansinho. Tocou-a devagar no ombro nu moreno dourado sob o vestido decotado, e disse:- Sabe, eu pensei tanto. Eu acho que.Ela se voltou de repente. E disse:- Eu tambem. Eu acho que.Ficaram se olhando. Completamente dourados, olhos umidos. Seria a brisa? Verao pleno solto la fora.Bem perto dela, ele perguntou:- O que?Ela disse:- Sim.Puxou-o pela cintura, ainda mais perto.Ele disse:- Voce parece mel.Ela disse:- E voce, um girassol.Estenderam as maos um para o outro. No gesto exato de quem vai colher um fruto completamente maduro."- Caio F. Abreu in "Os Dragoes nao conhecem o Paraiso" Nao me deixe so, tenho desejos maiores, eu quero beijos interminaveis ate que os olhos mudem de cor... "No vacuo de mim eu me despenco. Porque seria preciso tambem abdicar de mim mesmo para novamente reconstruir-me. Tornar a escolher os gestos, as palavras, em cada momento decidir qual dos meus eus assumir. Ja esfacelei meu ser, ja escolhi as porcoes que me sao conveninentes esquecendo deliberado as outras. E sao elas serao elas? que agora se movimentam revoltadas, pedindo passagem em gritos mudos, na ansia de transcender limites, violentar fronteiras, arrebentando para a manha de sol. O tremular da chama e um aceno, convite para chegar a verdade ultima e intima de cada coisa.Nao quero. Nao posso restar nu, despojado de mim mesmo. Nao posso recomecar porque tudo soaria falso e inutil. As minhas verdades me bastam, mesmo sendo mentiras. Nao e mais tempo de reconstruir.Em luta, meus ser se parte em dois. Um que foge, outro que aceita. O que aceita diz: nao. Eu nao quero pensar no que vira: quero pensar no que e. Agora. No que esta sendo. Porque pensar no que ainda nao veio e fugir, buscar apoio em coisas externas a mim, de cuja a existencia nao posso duvidar porque nao a conheco. Pensar no que esta sendo, ou antes, nao, nao pensar, mas enfrentar e penetrar no que esta sendo e coragem. Pensar e
fuga: aprender subjetivamente a realidade de maneira a nao assustar. Entrar nela significa viver.Sofrego, torno a anexar a mim esse monologo rebelde, essa aceitacao ingenua de quem nao sabe que viver e, constantemente, construir, nao derrubar. De que nao sabe que esse prolongado construir implica em erros, e saber vivier implica em nao valorizar esses erros, ou suaviza-los, distorce-los ou mesmo elimina-los para que o restante da construcao nao seja abalado. Basta uma pausa, um pensamento mais prolongado para que tudo caia por terra. Recomecar e doloroso. Faz-se necessario investigar novas verdades, adequar novos valores e conceitos. Nao cabe reconstruir duas vezes a mesma vida numa unica existencia. Por isso me esquivo, deslizo por entre as chamas do pequeno fogo, porque elas queimam. E queimar tambem destroi..."- Caio Fernando Abreu
Happy B-day, Adriana Calcanhoto As nove luas sobre o mar sao suas e o escuro embaixo dos seus pes e meu, mas se voce quiser a vida um pouco mais clara, por voce, querida, eu roubo os raios de Zeus... A gente finge que arruma o guarda-roupa, arruma o quarto, arruma a bagunca. Tira aquele tanto de coisa que nao serve, porque ocupar espaco com coisas velhas nao da.As coisas novas querem entrar, tanta coisa bonita nas lojas por ai. Mas a gente nuncatira tudo. Sempre as esconde aqui, esconde ali, finge para si mesmo que ainda serve. A gente sabe. Que ta curta, pequeno, apertado. E que a gente queria tanto. Tanto. Acredito que arrumar a bagunca da vida e como arrumar a bagunca do quarto. Tirar tudo, rever roupas e sapatos, experimentar e ver o que ainda serve, jogar fora algumas coisas, outras separar para doacao. Isso pode servir melhor para outra pessoa. Hora de deixar ir. Alguem precisa mais do que voce. Se livrar. Deixar pra tras. Algumas coisas nao servem mais. Voce sabe. Chega. Porque guardar roupa velha dentro da gaveta e como ocupar o coracao com alguem que nao lhe serve. Perca de espaco, tempo, paciencia e sentimento. Tem tanta gente interessante por ai querendo entrar. Deixa. Deixa entrar: na vida, no coracao, na cabeca. Meninas, levem isso a serio! Meninos: alertem as mulheres dasua vida (mae, filha, irma, tia, sogra, esposa, amiga...).Compartilhem em suas paginas. A prevencao e MUITOimportante!Por experiencia propria, recomendo MESMO o exame preventivo!Foi na mamografia de rotina q descobri meu CA a tempo de dar um "chega prala" nele!* A arte e da Natali de Araujo, texto da Meg e pitacos genericos devarias Amigas do Peito!"Se voce realmente que ir pra frente, voce tem que saber o que esta fazendo e acreditar. Nao adianta ficar achando que as pessoas vao resolver os seus problemas, porque a unica pessoa que pode resolver as suas coisas e voce mesmo." - Renato Russo Blem blem... blem blem...Entao, no meu cartao virtual de Natal deste ano resolvi prestar uma homenagemao Centenario do Luiz Gonzaga (tantos fizeram isso que eu tambem nao quis ficarpra tras). Ai, editei algumas fotos "mofadinhas" com a musica"Cartao de Natal", de autoria do proprio Gonzagao em parceria com ZeDantas.Ficou meio nostalgico, mas a musica e uma graca. Sem contar a mensagem nocomecinho do video, que tambem faz parte da gravacao do Luiz Gonzaga. Vintage total!Clique aqui pra ver o cartaoFELIZ NATAL PRA VOCE E PRA SUA FAMILIA! Em outubro, peguei o carro e a "camerinha" (a boa e velha "maquininha fotografica") e sai fotografando e gravando os 50 tons de rosa da Capital Federal. Pra ser honesta, nem foi tanto tom de rosa assim: Congresso Nacional, Palacio do Planalto, Catedral Metropolitana e Ponte JK (que estava mais pra lilas). Ah! Tinha uma luzinha rosa, tambem, na frente do Ministerio da Saude. So que achei meio xinfrim e nem gravei.Mas o que esta no video, um pouco mais abaixo, ficou bacana. Acho.Linda mesmo ficou essa foto ai, ne nao? Detalhe do Palacio do Planalto
cor-de-rosa e a lua refletidos no espelho d agua. Gostei muito do efeito que consegui.Mas o importante mesmo neste mes e lembrar que os exames preventivos salvam muitas vidas.Nao deixe de fazer os seus!Link Youtube - Clique aqui* Serei sutil (pra nao ser multada): gravei, produzi e DIRIGI!Somos feitos de emocoes, basicamente todos nos estamos procurando por emocoes, e apenas uma questao de encontrarmos a maneira com que devemos vivencia-las Ayrton Senna
Arte: Natali de AraujoLogomarca Amigas do Peito: Ludmilla RossiTexto: Meg e Natali de AraujoApoio amplo, geral e irrestrito: Marina MaiorTambem pra marcar a data e deixar registrado o meu orgulho de fazer parte do grupo Amigas do Peito (hoje, com a participacao de mais de mil e trezentas mulheres), insiro a materia abaixo, pra voces conhecerem um pouco mais da historia do grupo, criado pela querida amiga, a medica Marina Maior, do Rio de Janeiro.To devendo mais fotos dos dois encontros ja realizados. Prometo publicar em breve.A foto e do 2o Encontro das Amigas do Peito, realizado no RJ, em outubro de 2012CLIQUE AQUI, pra ver a materia de 07/03/2013"Nao se nasce mulher: torna-se" - Simone de Beauvoir Estou prometendo ha tempos e, finalmente, publico o video com uma sessao explicativa de radioterapia, alem de outras informacoes e imagens.Olha, nao e por nada, mas se eu fosse voce, eu assistiria, pra ver que essa parte do tratamento nao e o fim do mundo. E mais cansativo ir todos os dias pra aplicacao do que a sessao, propriamente dita.Fiz 33 sessoes, que duravam cerca de 2 minutos e meio no total. Terminei as radios ha mais de um ano. Mas como promessa e divida, e nao duvida, editei e - aleluia! - POSTEI!Em breve tem mais!Video tambem no YoutubeAproveito pra agradecer de forma especial toda a equipeque me atendeu: medico radioterapeuta Andre Rego; as enfermeiras Monieire,Celia e Simone; os maravilhosos tecnicos em radioterapia Marcos, Alex, Hilton,Bruno e Moura; e a equipe da secretaria, Maura, Elaine, Pedro e Luciana. Saotodos super profissionais, atenciosos ecarinhosos. Tenho saudade (nao do tratamento, mas deles).Veja as postagens do Blog relacionadas a RADIOTERAPIA neste link (clique aqui)"Nao siga aestrada, apenas. Ao contrario, va por onde nao haja estrada e deixe umatrilha." Ralph Waldo Emerson Faz tanto tempo que nao escrevo aqui no blog, que nem seipor onde recomecar.Sei que estou muito em falta com minhas amigas e meus amigosleitores, que tanto me apoiaram e curtiram este nosso espaco. Vou escrever cem vezes na lousa: prometo melhorar, prometo melhorar, prometo melhorar....E pra retomar o ritmo - ou tentar fazer isso - fui fucar osarquivos com escritas e fotos do blog e encontrei um texto que tinha escrito quando terminei asradioterapias - a penultima etapa, que precede a hormonioterapia, este, umtratamento de cinco anos, sobre o qual prometo escrever em breve.Quando encontrei o texto, que posto logo, logo, me deiconta de que estava devendo, tambem, as fotos de despedida dos meus amigos daradioterapia.Entao, retomo, voltando no tempo, ate o dia 22 de agosto de2011, quando fiz a 33a e ultima sessao de radio.Pra me despedir da equipe de RT do Hospital Santa Lucia, comquem convivi praticamente todos os dias, durante mais de dois meses, encomendeium bolo e fiz uma arte com as carinhas de todos (com a ajuda da Carol) pra colocar em cima do cake. Utilizei, tambem, algumas das marquinhas verdes que foram feitas em meu corpinho, durante as RTs pra escrever o texto de agradecimento.Levei refri,pratinhos e congeneres pra comemorar com eles o final de mais uma etapa. Todosuns
fofos, mega atenciosos. Serei sempre grata.O sucesso do bolo foi tanto, que teve visitacao ate de quemnao estava retratado. E claro, sessao de fotos. Meu medico querido e amigo Andre contouque mostrava pra todo mundo, pelo celular, a foto do bolo com a carinha dele na cobertura. Ah! O bolo estava DELICIOSO!A arte para o bolo, o proprio e os cliques comemorativos"Trabalho e amortornado visivel." Khalil Gibran
fica restrita as costas ou se espalha para o ombro, bracos, torax, nadegas ou pernas?),A epoca de aparecimento,Ao fator desencadeante (movimento brusco, carregamento de peso, etc),Aos fatores de melhora ou piora,A influencia do repouso no desaparecimento ou nao da dor,Aos sintomas associados (sensibilidade, perda de controle das fezes ou urina, etc).Alem disso, se ele julgar importante, fara um exame fisico completo para verificara a existencia de outros fatores que se possam causar dor nas costas.Atraves de uma avaliacao mais detalhada o medico ira procurar diferencas entre seus lados direito e esquerdo (assimetria), espasmos musculares, curvatura anormal (lordose,escoliose, cifose, etc), limitacao dos movimentos, falta de flexibilidade, areas de formigamento ou de maior ou menor sensibilidade.Alguns dos exames que eventualmente servirao de ferramentas para a analise sao: Radiografias da coluna, tomografia computadorizada (TC) ou ate Imagem de Ressonancia Magnetica (IRM), se o diagnostico inicial nao estiver claro.Caso os sintomas persistirem ou o estado do paciente regrida depois de varias semanas de tratamento, pode ser o caso de uma intervencao cirurgica. O medico tambem pode recomendar uma eletromiografia, um exame que analisa os musculos e a funcao dos nervos e identificar locais de compressao ou irritacao nervosa.PrevencaoEm grande parte dos casos nao e possivel prevenir a hernia de disco. Porem, se voce sofreu de uma hernia de disco no passado, voce pode diminuir suas chances dela voltar a incomoda-lo tendo os seguintes cuidados:Evitando atividades que necessitem levantar cargas muito pesadas ou flexionar e extender a coluna repetitivamente,Praticando boa postura,Mantendo um peso corporal saudavel,Seguindo um programa de exercicios fisicos de maneira regular, adequado, individualizado, melhorarando a forca muscular de suas costas e abdome e a flexibilidade.Sempre que tiver alguma dor nas costas procure um ortopedista (especializado em coluna) ou neurocirurgiao imediatamente para que voce continue pedalando e treinando para o esporte e para a saude.Por Prof. Ms Helio SouzaEle e formado em esporte pela Universidade de Sao Paulo (USP), mestre em Ciencias pelo Instituto de Ciencias Biomedicas (USP), preparador fisico de atletas profissionais e amadores do ciclismo de estrada e do Mountain Bike.
Uma rotina para voce deixar sua bike brilhando e estender ao maximo a vida util dos componentes.Bicicleta suja nao e so um problema de estetica. Terra alem do tempo em determinadas partes tambem diminui o desempenho e a vida util de algumas pecas. Por outro lado, lavar a bike com maquinas de pressao, como em lava rapidos, tambem pode trazer problemas. A pressao das waps pode colocar agua nos rolamentos da mesa de direcao, na suspensao e tirar dali a graxa necessaria para um bom funcionamento. Portanto, cuidado com as maquinas magicas. Agora se voce quer fazer uma limpeza certa e segura, veja a lista de pontos e com proceder.Lembre-se de comecar pelo mais sujo. Assim voce evita relimpar pontos. Antes de comecar, se for possivel, retire as rodas e pendure a bike. Assim voce tera acesso a todos os pontos da bike com mais facilidade.1. Comece com o sistema de transmissao: corrente, coroas, pedivela e cambios. Se a corrente nao estiver muito suja, limpe-a com um trapo.2. Se a corrente estiver muito suja, cheia de oleo e um trapinho nao vai ajudar, entao parta para uma limpeza mais seria. Voce pode fazer um trabalho legal mesmo sem retira-la do local. Desmontar a corrente, alem de trabalhoso, pode enfraquecer o elo mexido. Use um solvente de oleo para tirar toda a lubrificacao que, a este ponto, ja deve estar com cara de graxa e segurando poeira. Para se livrar destes graos destruidores de correntes, a graxa/oleo tem que ir embora. Use uma escova de dente velha pra te ajudar e se voce tiver uma bandejinha rasa pode tentar fazer a corrente ficar imersa enquanto esfrega.3. O cassete e o pedivela tambem precisam ser limpos. O procedimento e o mesmo para a corrente, se tiver oleo demais, use um solvente. Tome cuidado apenas para nao jogar solvente nos rolamentos e cubos. Nao se esqueca de secar bem estes componentes para lubrificar novamente.4. Uma vez que tudo esteja limpo e seco, lubrifique a corrente. Pingos de oleo sao mais efetivos que spray. Colocando os pingos nos lugares certos voce nao desperdica nada e nao precisa tirar excessos depois. O que precisa de lubrificacao nas correntes sao as unioes dos elos. Deixe o oleo penetrar e depois de uns cinco minutos limpe o excesso com um pano. As coroas nao precisam ser lubrificadas. O que voce colocar na corrente e o suficiente.5. Agora limpe as rodas. A melhor maneira de limpar a lama, quando seca, e pedalar por uma rua de paralelepipedos. Sai quase tudo. Se nao der, voce pode usar uma esponja e agua. Deixe a roda na vertical para que o cubo nao seja encharcado. Limpe sempre do meio pra baixo.6. V-brake funciona muito melhor em aros limpos. Qualquer sujeira no aro ou nas sapatas diminui a eficiencia do freio. O lado verde das espojas de cozinha e a melhor opcao para limpar a lateral do aro. Nao use espojas de aco, apenas de nylon. Aproveite a limpeza para inspecionar com cuidado o aro. Qualquer marca mais forte ou sinal de desgaste e
indicacao de que ele precisa ser trocado. Lembre-se que aro quebrado e fim de passeio.7. Freios a disco tambem funcionam melhor quando limpos. Importante aqui e nao contamina-lo com oleo ou outras substancias quimicas. Se voce sentir o disco engordurado, use alcool isopropil que encontra nas farmacias. Ele nao deixa residuo algum. Cuidado com os quimicos para discos de carro, eles deixam residuos que o freio de bike nao consegue retirar na frenagem. Disco de bike tem que estar livre de tudo.8. Freios V-brake precisam ser limpos tambem. Solte o freio para que voce tenha acesso a sapata de borracha para limpa-la. Se achar algum resto de metal ou areia, use uma faquinha ou chave de fenda para tirar, mas cuidado para nao marcar a superficie. Aproveite para inspecionar o freio. A maioria vem com um sulco indicador de desgaste. Se ele sumiu, esta na hora de trocar o freio.9. Para freios a disco e preciso manter a pinca sempre limpa. Cheque todas as conexoes para ver se nao ha vazamento de oleo. O menor sinal de oleo mostra que ha algo de errado. Observe as mangueiras para ver se nao ha marcas, uma pedra pode fazer miseria. Se houver marcas serias considere trocar. Vazamento hidraulico no meio da trilha e fim de passeio. E por fim verifique as pastilhas, elas tem que ter no minio 0,5 mm de espessura.10. Agora e hora de limpar e lubrificar os cabos que ficam dentro dos conduites.11. Para os cabos de freio, basta soltar o cabo da pinca que ele fica frouxo o suficiente para que voce desloque os conduites dos terminais e os faca correr no cabo para poder limpar e lubrificar. Evite agua nos cabos, apenas um trapo pra tirar sujeiras e depois pingos de oleo pra lubrificar.12. Repita a operacao com o cabo do cambio traseiro. No entanto, para afrouxar e preciso colocar o cambio na marcha mais pesada (coroa menor) e depois empurrar com a mao o braco do cambio para dentro. Voce deve conseguir a folga necessaria para soltar o cabo e repetir a operacao de limpeza.13. No cambio dianteiro, basta coloca-lo na coroa maior, segurar o braco e, no trocador, solte como se fosse pra ir para a coroa menor. A folga aparece e voce libera o cabo para repetir a limpeza como nos casos anteriores14. Os pedais sao muitas vezes negligenciados. Por outro lado, sao os mais expostos a sujeira. Se voce usa clip, deveria se preocupar bastante com eles, pois um clip nao limpo corretamente pode falhar na hora em que voce mais precisa. Execute uma limpeza como na corrente e coroas e lubrifique as partes moveis.15. Depois de limpar o coracao da bike, limpe o quadro e os outros componentes com uma esponja e um pincel. Tudo funciona melhor estando limpo. Recoloque as rodas e nao se esqueca de encaixar os freios. Aproveite para deixar os pneus na calibragem certa.
Chegue ao topo sem sofrerVoce pode nunca subir como um profissional, mas com uma certa tecnica voce pode se superar. Todos nos sabemos como ciclismo pode ser exigente, especialmente quando se trata de corrida. Nao so com a variedade de estrategias empregadas pelos adversarios, mas tambem temos muitos fatores ambientais com impacto sobre nossa capacidade de executar. Entre o ultimo e a inclinacao do terreno.Desempenho em colinas e um fator primordial no sucesso em uma prova de ciclismo. Se voce nao for disputar uma prova no Uruguai onde tudo e plano ou passear em um parque urbano, sempre tera um morro pela frente para transpor. Este e o ponto fraco de qualquer novato, em particular a sua capacidade de subir bem e recuperar o folego de forma eficaz. Considerando isso, fugir de morrinhos sempre nao ira lhe ajudar em nada a melhorar a seus mecanismos fisiologicos. O melhor e colocar uns como alvo e avancar sobre eles para melhorar.Como funciona e o que fazer para subir morros sem sofrerPara comecar, voce precisa identificar os tipos de morros voce enfrentar regularmente durante seus passeios e, se for o caso, ao longo das provas que voce deseja entrar. Ha os que exigem apenas um curto tiro para fazer voce emergir no pico. Estes dependem de energia nao-oxidativa (anaerobica) e a recrutam para o servico fibras musculares tipo IIA e IIX. Forcas podem ser produzidas rapidamente criando uma grande potencia e velocidade, mas com a acumulacao de metabolicos, que afeta o desempenho muscular, a fadiga da as caras e a velocidade cai rapidamente. Como alternativa, existem os menos ingreme, mas mais longos de subir que resultam em uma resposta ligeiramente diferente. Com um esforco de intensidade menor do que o de subir um pico, inicialmente havera uma maior demanda do sistema energetico oxidativo (aerobico). Com as fibras musculares sendo recrutadas de uma forma hierarquica (tipo I> tipo AI> tipo IIX), a carencia de oxigenio ira aumentar a medida que continua a subir, com uma acumulacao de metabolicos mais gradual. Na maior parte dos casos, provavelmente voce vai encontrar dois tipos de subidas e precisa ter a forca para um esforco subito, bem como a resistencia para a subida prolongada. Seja o Rei das subidas: Por isso, e importante identificar as deficiencias especificas antes de colocar morros no seu treino. Obviamente evitando morros voce nao ira melhorar a sua capacidade de escalar os mesmos. Onde: Dentro do seu passeio ou treino voce precisa encontrar uma rota circular que incorpore uma boa selecao de morros intercalados com secoes planas para a recuperacao. Escolha um circuito distante da sua casa, a fim de que a viagem antes de comecar funcione como um aquecimento.O treinoUma vez la, de uma volta no circuito para avaliar tanto a inclinacao quanto o comprimento das colinas. Essa avaliacao lhe dira o tipo de esforco e a selecao de marchas que precisa. Perceba que tipo de esforco voce esta fazendo e que marcha consegue sustentar na subida. Tendo verificado o curso, comecar a trabalhar em torno de seu caminho. Logo antes de cada subida,
coloque a marcha anotada, ganhe um pouco de velocidade e ataque o morro. Force o maximo que puder, tente chegar ao topo, so mude de marcha se realmente precisar. Use a secao plana para recuperar antes do proximo esforco. Se o proximo morro e do tipo longo calvario, mantenha-se sentado, escolha uma marcha e de tente manter um conjunto andando ate o topo. [b]O que NAO fazer[/b] Nao contraia o seu tronco ou ombros, mas sim tente manter suas maos relaxadas e mantenha uma boa postura sobre a bike. Isso ira permitir que, em primeiro lugar, os pulmoes e diafragma fiquem mais abertos auxiliando a ventilacao, e, por outro, ira reduzir a tensao muscular que, de outra forma, aumenta a necessidade de oxigenio e calorias despendidas.O quanto treinarCertifique-se de ter ampla recuperacao entre morros. Dependendo do tamanho do circuito tente de fazer o maximo que puder em 45 minutos. Marque quanto tempo leva para fazer cada subida, mesmo que mentalmente, depois de algumas vezes fazendo o circuito, vera que voce estar bem mais rapido para matar aquela subidinha que te matava. Seja o Rei da subida: Lembre-se de usar a volta para casa para desacelerar o corpo. Por ultimo, nao pegue pesado demais. E importante dar dois dias de folga ou dias de pedais tranquilos entre treinos duros de sobe morro. Ao prestar atencao ao seu corpo voce sera capaz de identificar sua recuperacao se a sua frequencia cardiaca nao subir facilmente, ou voce se sentir, sobretudo cansado, tire um ou dois dias de folga. Nao force nada enquanto voce nao se sentir bem para treinos fortes. Respeite seus limites.