As pessoas fazem comentarios sobre seu peso e sugere que seu desempenho pode melhorar se voce perdesse alguns quilos. Eles estao certos? O que voce deve fazer? Antes de pular a proxima refeicao, pense nos pontos apresentados a seguir. Genetica e Esportes - Influencia no peso corporalE importante perceber que fatores geneticos tem influencia no peso corporal e que nem todos conseguem atingir um peso corporal especifico, como descrito no valor de gordura corporal de um livro. E possivel, apesar de nao ser facil, modificar a atividade e a dieta para mudar o peso corporal de alguma maneira. A decisao de tentar ou nao diminuir o peso corporal tambem depende da atividade fisica praticada. Por exemplo, apesar da reducao do peso corporal ser util para um corredor de longa distancia, isso pode ter um beneficio menos obvio para o desempenho do arremessador de peso. A perda de gordura beneficia os atletas?Baixo peso e/ou baixo teor de gordura corporal pode diminuir o custo energetico para movimentar seu corpo. Assim como colocar uma mochila repleta de pedras na suas costas poderem acelerar a instalacao da fadiga, a gordura corporal adicional pode dificultar qualquer movimento. Esse excesso tambem reduz a capacidade de dissipar o calor. Dessa maneira, e mais provavel que um praticante de atividade fisica com excesso de gordura jogando futebol apresente um superaquecimento durante um treino em um dia quente e umido que um atleta mais magro fazendo o mesmo exercicio. Alguns atletas sao parcialmente julgados em funcao de baixa gordura corporal (ex.: bailarinos, ginastas, fisiculturistas) ou competir em classes especificas de peso. Os atletas que mais parecem se beneficiar da perda de gordura corporal sao aqueles envolvidos em:Esportes onde a corrida ou saltos sejam significativos Esportes realizados em ambientes quentes/umidos Esportes com categorias de peso A gordura corporal pode ser util para atletas?Um pouco de gordura corporal contribui para que os nadadores boiem (mas o excesso pode aumentar a resistencia). A gordura corporal tambem pode proteger ossos e orgaos para atletas que praticam esportes de contato. Atletas que maximizam a massa corporal para aumentar o impulso podem se beneficiar da gordura corporal adicional desde que consigam manter a mesma velocidade e potencia, apesar do peso extra. Porem, e muito dificil definir a linha entre o que e adequado e o que e muita gordura. Determinando os objetivos quanto ao peso corporalO objetivo com relacao ao peso corporal tambem deve basear-se na historia do peso, atividade fisica e posicao e composicao corporal atual. Essa decisao deve ser feita com o aconselhamento de um profissional cuja principal preocupacao seja a saude de um atleta (ex.: medico ou nutricionista), com os dados fornecidos por preparadores fisicos ou tecnicos e com uma avaliacao da composicao corporal. O American College of Sports Medicine recomenda que a gordura corporal nao seja menor que 5% para atletas homens e 10-12% para atletas mulheres. Observe que esses valores se aplicam aos adultos; a perda de peso em adolescentes deve ser feita de maneira cuidadosa para nao prejudicar o crescimento e nem o desenvolvimento. O praticante de atividade fisica deve passar