controlar tais sentimentos faz com que o comedor compulsivo enxergue com mais clareza quem esta com fome: o organismo ou a mente. A cura para as questoes do lado emocional so vira com a aceitacao do problema causador. Entao como lidar com a compulsao e driblar situacoes em que a relacao com os alimentos seja negativa?Nao fuja da comidaEvitar eventos com fartura a mesa vai faze-la sentir-se excluida socialmente, um agravante para a depressao. Caso tema se descontrolar em publico, divida o medo com alguem proximo. Certamente voces encontrarao outras formas de passar o tempo que nao seja atacando os quitutes (que tal contar quais sao os planos para a viagem de ferias?).Programe as refeicoesAlem dos compromissos como reunioes de trabalho e consultas medicas, anote na agenda a hora de comer. Se possivel, determine o que vai ingerir em cada refeicao. Tal atitude diminui a ansiedade diante de todas as opcoes de alimento disponiveis.Perdoe a si mesmaLembrar-se constantemente de que voce e humana e esta sujeita a errar e o segredo para evitar que a tristeza e a culpa sejam um gatilho para comer demasiadamente. Ainda que tenha escorregado (muito) na dieta em uma das refeicoes, nao pense que tudo esta perdido. Dessa forma voce evita o sentimento de impotencia perante o seu objetivo e nao coleciona mais um deslizeE fiquem atentas meninas, nao ter o controle sobre a propria vontade seja de comer ou de qualquer outra coisa, nao e saudavel. Caso nao consiga se controlar, busque ajuda, nao sofra sozinha.Assuma as redeas da sua vida!Os especialistas afirmam que nao ha cura para quem come compulsivamente, pois se trata de um problema cronico. Mas ha alternativas eficazes para fazer com que um comedor compulsivo consiga controlar a vontade louca de comer, recuperar a autoestima e reduzir os sintomas da doenca. Pregamos que o tratamento precisa ser constante e multidisciplinar, focado na melhora da alimentacao, na pratica de atividade fisica e no acompanhamento psicologico, afirma o endocrinologista Alfredo Halpern. O uso de medicamentos deve ser aplicado apenas nas fases agudas. Acompanhamento nutricionalAnotar as porcoes do dia e uma forma pratica de enxergar se esta extrapolando ou se consegue manter um padrao de refeicoes a semana toda. A reeducacao alimentar deve ser orientada por um especialista na area, que indicara o balanco de nutrientes necessarios para evitar uma possivel recaida, ja que a carencia de determinados nutrientes no organismo pode desencadear a fome excessiva.Exercicio fisicoAtividades aerobicas proporcionam um efeito calmante sobre os comedores compulsivos. E atuam em duas frentes: controlam a ansiedade e ajuda a perder peso.Psicoterapia cognitivocomportamental e terapia em grupoDividir o problema com um profissional ou pessoas que passam pela mesma situacao e uma forma de estimular o autoconhecimento, fortalecer a autoestima, controlar a ansiedade e preencher a sensacao de vazio comumente relatada por quem esta acima do peso.MedicamentosQualquer substancia deve ser indicada por um psiquiatra ou endocrinologista. As medicacoes mais utilizadas sao os ansioliticos (controlam a ansiedade e a tensao), antidepressivos (agem sobre substancias reguladoras do humor, como a serotonina) e as anfetaminas (estimulantes e inibidores do apetite).Fonte