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coisa" que vc ingere a cada 30 ou 45 minutos, em media 50ml. (vc cozinha uma sopa com carne e legumes, COA e ingere somente o caldo, AGUA mesmo sem residuos algum) Chas claros, agua de coco, sucos ralos, etc...(Muito gelo de couve) hehehe2a - Creminhos, aqui vc cozinha a sopa, liquidifica e COA novamente. Nesta fase eu podia comer mingauzinhos, desde que coados devidamente. Chas e sucos tambem!3a - Pastosa, fase meio complicada, pois aqui vc volta a mascar, mastigar os alimentos, aquela sopa que vc faz com alguns legumes, proteina e carboidrato, vc nao liquidifica mais, apenas esmaga com um garfo. Mas precisa estimular muito a sua mastigacao e como toos sabem "Gordo" adora comer rapido e com muito pouca mastigacao!4a - Aos poucos seu nutricionista vai liberando alimentacoes SOLIDAS, acrescentando alimentos ao seu cardapio e vc voltando a sua rotina alimentar "quase" normal. Digo quase normal porque ha relatos de gastroplastizados que ficaram com intolerancia a algum determinado tipo de alimento. Eu nao tive intolerancia a NADA, exatamente NADA!Nesta fase 4 e que vc, se nao se policiar e mastigar corretamente passa pelos famosos "ENTALOS", sim porque seu estomago esta reduzido e em muitas tecnicas ainda ha um anel de "silicone ou titanium" apertando a entrada da boca do seu estomago, entao imaginem tentar passar uma melancia por um canal estreito? Nao da de jeito nenhum e a melhor forma de sair desta, e provocar o vomito, nem pense em beber liquidos; nao adianta tentar empurrar com liquido se o canal esta fechado so vai piorar a situacao. Muitos gastrolastizados tem suas proprias tecnicas de desentalo, euzinha se vejo que ta doendo muito, provoco o vomito; mas se vejo que so foi a forma como o alimento desceu, mas se eu levantar, caminhar um pouco, respirar fundo, massagear o esofago vai passar entao beleza, mas em no maximo 3minutos se nao melhorei parto pra tecnica do "vomito" mesmo!!! hehehe Mais uma vez, este e um dos Onus do famoso bonus!!Ha outros Onus "chatinhos" que a maioria passa, desconfortos passageiros como os famosos "dumpings" que ja foi tema e um post meu mas que irei abordar novamente em breve.Um dos mais desagradaveis para mim e as evacuacoes exageradamente fetidas, tambem explicado pela equipe medica ser normal em cirurgiados, mas enfim, complicado voce estar fora de casa, vizitando alguem por exemplo ou no seu ambiente de trabalho e ter que usar o talete? Pior ainda, estar com gases? E bastante constrangedor. Em casa depois da gastro nunca mais faltou vidros de "BOM AR", uso tambem um frasco tamanho pequeno que carrego na bolsa. Por precaucao sempre prefiro levar comigo. Ninguem e obrigado a ter desodorizador de ambientes em suas casas ou banheiros de empresas. Na duvida e para nao passar por constrangimentos, tenho sempre o meu...hihihihi Serio, nao riam, e bastante eficiente e fica como dica ok?Balanco geral da GASTRO?**Extremamente feliz pelas minhas conquistas ate aqui. Bastante confiante das que ainda preciso conquistar.Conformada com os "onus" que serao meus companheiros de vida, devido as minhas escolhas!Muito convicta de que fiz as
escolhas certas, e que se fosse preciso passar por tudo o que passei e ainda sei que vou passar, escolheria SEMPRE este caminho! Realmente VALE muito a pena!!!Voces lembram-se que em um dos meus ultimos posts, comentei sobre minha separacao, a dor de um divorcio e as fases que passamos com isso, sobre minhas neuras, problemas existenciais e etc...???Bom, digamos que passei ou melhor passamos(eu e o meu "ex") por muitas fases complicadas, dolorosas, mas hoje estamos relativamente bem. Entre mortos e feridos salvaram-se todos heheEle tem seguido a vida dele numa boa, tentando rearrumar sua vida e a convivencia com nossa filha tem sido otima. Nunca tive duvida que ele era um otimo pai.Passada a turbulencia inicial, sabia que a paternidade ia se sobressair.Desta nossa historia como diz ele, ficaram momentos belos, recordacoes eternas e uma filha lindaaaaaaaa que e nossa vida!!!Sabemos que ainda e cedo, mas com o tempo as maguas serao esquecidas ou deixadas de lado e um bom relacionamento, uma amizade agradavel na medida do possivel ira se fortalecer!!! Tenho esperanca nisso!!!!Euzinha? Passei por algumas experiencias profissionais depois daquela do meu penultimo post, umas boas e outras nem tando, mas no momento estou a procura do meu lugar ao sol. Sei que logo logo vai aparecer!Este mes que passou completei "3.1"... Comemorei numa pizzaria da cidade com amigos e familiares mais que especiais. tava BOMMM D+!!! Viver e sempre bom d+!!!No campo emocional? Vai tudo se encaixando, to deixando a agua passar por debaixo da ponte, seguindo o curso do rio da minha vida.Atualmente estou namorando, mas ele nao e alguem NOVO assim propriamente dito, digamos que e um velho conhecido...hehehe Aprendi a olha-lo com outros olhos, e me permitir experimentar novas sensacoes e emocoes... Tem me feito muito bem! Acreditem, confiem! Descobri que "felicidade" realmente nao e feita de grandes momentos, e eu sei parece cliche, mas e realmente feita de "pequenos" intantes!!!Decidi arriscar, nao temos como saber se algo dara certo se nao tentarmos, aprendi isso a duras penas mas aprendi! Muita gente se pergunta, mas e se no final voce(eu) se ferrar? E dai? Nao ha mal nem dor que dure para sempre... Caimos, sofremos, choramos, levantamos, sacudimos a poeira e aprendemos com nosso erros a seguir em frente. Simbora la "TENTAR" de novo!!!! hahaha"Se la Vi" ... E a vida nao e mesmo?Balanco geral SENTIMENTAL?To bem, to viva, buscando minha felicidade. Namorando e me permitindo fazer e ser feliz!!No mais por hoje era isso meus amores, agora que estou com mais tempo, pretendo aparecer mais vezes pelo meu blog! voltando ao "twitter" e com mais tempo ainda postando novas fotinhos!!!Bjokas com muito carinho e obrigada pelos recadinhos maravilhosos de incentivo e carinho!
Boa noite, bom quer dizer... Ola galera do blog Obesileve!!!Neste exato momento em que estou enfrente ao pc e 21:10 do dia 12 de agosto de 2010...Quase dois anos de gastro e ca estou eu diminuindo quilos, somando perdas, dividindo ganhos e multiplicando experiencias da gastroplastia.Ao longo deste tempo me deparei com inumeras historias de homens e mulheres que passaram ou iriam passar pela gastro, algumas bem sucedidas outras a caminho do sucesso e uma minoria desestimulada por diversos "problemas" que encontraram ao longo de suas jornadas.Para estas pessoas o que tenho a dizer? Persistam, NUNCA desistam porque a persistencia e o caminho do exito! Lembram de umas das minhas tres frases que tenho como lema?Vale muito a pena a persistencia. Nao ha vitoria gloriosa, nao ha sabor mais delicioso de sucesso do que aquela conquistada com muito esforco, suor e lagrimas. Damos mais valor aquilo que conquistamos com demasiado sacrificio nao e mesmo?Mas entao, fiz todo este rodeio para chegar ate aqui e comentar que estou numa fase da minha gastro que parece um tanto desanimadora para muitos, porem para outros fase de arregacar as mangas e continuar lutando diariamente contra esta doenca chamada obesidade.Ouvi muito minha amiga e musa inspiradora Tati Brenner dizer que " A Lua de mel com a gastroplastia" acaba logo, e realmente ela tem toda razao, em media dura DOIS anos. E quanto mais a gente se aproxima deste aniversario mais dificil torna-se a perda de peso ou simplesmente manter-se no peso alcancado.No meu caso eliminei 80 quilos, sim realmente e uma vitoria e tanto, eliminar 80 quilos nao e para todos. Porem o que nao e segredo para ninguem iniciei minha gastro com 190Kg, ou seja eliminei 42,10% do meu excesso de peso, porem ainda estou pesando 110 quilos e cada dia mais dificil eliminar o restante que me falta eliminar para chegar a meta do meu medico e principalmente a minha.Pela meta do meu medico faltariam 25Kg, sendo assim chegaria aos 85Kg sonhados por mim como a maioria das criancas sonham com "papai noel".So que destes 25kg ainda "faltantes" preciso eliminar no minimo 15Kg, porque os outros 10kg seriam excesso de pele e pelo que visualizo no espelho dia apos dia e muita pele flacida e inutil mesmo que ha em meu corpo para ser retirada. O famoso avental(pele da barriga), asa de morcego(naquela parte do braco do tchau-tchau), na parte interna das coxas, os seios, nas costas etc... O mo pai!!!Muitas vezes me pergunto ... "Porque nao consigo eliminar com tanta facilidade estes ultimos 15Kg?" Para enfim partir para a proxima etapa do meu tratamento, as temiveis porem necessarias plasticas?Porque todas ou quase todas nos precisamos enfrentar este horrivel e vilao PLATO???O que fazer entao para vence-lo?Pesquisando em diversos artigos sobre o assunto e em consultas com a nutricionista e naquelas famosas reunioes de grupo que comentei em posts passados que e muito importantes segui-las encontrei varias dicas que vou repassa-las aqui com seus devidos creditos.Efeito Plato O que fazer quando a balanca emperraNao existe nada mais frustrante e desanimador do que estar
seguindo uma dieta, fazendo exercicios, indo bem em seu emagrecimento e de repente perceber que os ponteiros da balanca ja nao saem mais do lugar. Neste momento a sensacao de meu mundo caiu vem com forca total para derrubar sua alto estima. Voce comeca a achar que esta fazendo algo de errado e a falta de credibilidade em si mesmo por achar que nunca vai conseguir atingir seus objetivos aumenta, e esses sao os piores danos que o Plato pode nos causar. Mas nao se deixe abater, no efeito plato nao existe um culpado, ele pode acontecer a qualquer um em qualquer momento, simplesmente o seu organismo esta se adaptando a uma situacao a ele imposta.Se segue uma dieta balanceada, uma diminuicao gradual de suas calorias e seus exercicios frequentemente provavelmente nao entrara no efeito plato.Efeito Plato nas dietas hipercaloricasA necessidade calorica que precisa para manter o peso varia de acordo com a composicao corporal e estilo de vida de cada pessoa. Com a Calculadora de Calorias diarias voce pode descobrir seu TMB, sua Taxa de Metabolismo Basal que e a quantidade minima de calorias necessaria para manter as funcoes vitais no atual peso. Se o que esta consumindo for maior ou igual ao seu TMB entrara no plato facilmente. Sem contar que nestas dietas as gordura corporal pode estar dando lugar a massa muscular se caso tem uma atividade fisica, o que a balanca nao saberia diferenciar.Como sair deleNeste caso o ideal e refazer seus calculos de TMB a cada 2 ou 3 semanas e diminuir gradualmente. Sem nunca deixar de fazer seus exercicios. Efeito plato nas dietas de emergenciaDietas de baixas calorias tambem podem causar o efeito plato, o que se torna mais dificil sair dele pois nao se pode abaixar mais essas calorias. Nao e segredo que em dietas de emagrecimento rapido alem de gordura o organismo perde muita massa muscular e liquidos, e essa perda pode influenciar na quantidade de calorias a serem queimadas. Ou seja voce perde musculos e animo para continuar com suas atividades fisicas, e isso altera seus gastos caloricos. Alem do que em dietas assim seu organismo se habitua a essas poucas calorias e comeca a armazenar, do pouco que recebe, isso e seu sistema de defesa entrando em acao.Como sair deleAlem de refazer seus calculos periodicamente, nao abaixe suas calorias diarias mantenha diminuicao gradual do que precisa para se manter ativa e faca exercicios para fortalecer os musculos. O que ajuda bastante para evitar a flacidez. Resumindo* A dieta balanceada e sempre a melhor opcao.* Reveja seu plano alimentar com frequencia de acordo com seu TMB sem diminuir muito de uma vez so.* Mexa-se, se nao faz atividades fisicas ja e hora de comecar, ou se ja faz tente reavaliar essas atividades focando sua musculatura.* Nao se apegue a balanca, ela so saber medir o peso, e nao as mudancas de seu corpo, use fitas metricas ou uma roupa de numero menor para medir seu emagrecimento. Ainda mais que pode estar trocando gordura por massa muscular, no caso de quem faz malhacao.* Tenha
muita paciencia, o Efeito plato e uma reacao natural de seu organismo mas pode ser mudada.* Mantenha- se firme em busca de seus bons resultados, desistir agora nem pensar.* Nao se sinta nunca culpado, mantenha sua alto estima e confianca em sua forca de vontade, isso e sempre o mais importante.Fonte: site/Blog Dieta e BelezaOutros artigo muito bom para ler no site Minha VidaEntao amigos, nada de desanimar ou cair na depre, bola para frente e vamos juntos sair desta fase que bem sabemos ser pra la de complicada, mas que nao nos impedira de sair dela e vencermos nossa LUTA diaria contra a obesidade.Tenho tentado diariamente fazer minha parte! O mo pai que luta!!! Mas enfim Nao ha mal que dure para sempre!!!Espero ter ajudado a esclarecer sobre o temido Plato a todos voces.Quero agradecer o carinho e as postagens em comentarios no blog, de coracao agradeco muito. Sem o apoio de voces minha caminhada seria imensamente mais ardua e infinitamente mais penosa. ObrigaduuuuuuuuBeijos em todos!
Ola amigos, tudo beleza?Espero que todos estejam bem!Eu? Se nao estou tento ficar, e a lei da natureza ne mesmo?Desde meu ultimo post, aconteceu muitas coisas, umas boas outras ruins, mas a vida nao e feita 100% de flores, e o que nos resta e saber separar o joio do trigo e comemorar as boas e passar pelas mas tentando se afetar o minimo possivel!Noticias boas:*Fiz algumas 'boas' entrevistas de emprego! Aguardando agora os resultados.*Minha amiga/irma Grazi apos 10 anos de tentativas enfim foi chamada num concurso publico que ela fez e comemoramos a vera sua nomeacao! Ela merece pacas!*Amigos meus que haviam se afastado, estao voltando a minha vida, e estou imensamente feliz por isso!*Na consulta com minha Nutri Sandrinha, foram-se mais 05Kg pro espaco em menos de 15 dias! Ufa!*Tenho saido mais de casa, nem que seja uma visita a casa de amigos, uma janta aqui em casa para eles, almoco no final de semana na minha mamy ou na casa da minha avo! Isso tem me ajudado a espairecer e ter dissernimento para tomar algumas decisoes.As noticias mas eu nao vou enumerar, como falei, ja passei por alguma delas portanto sao passado, e como nao sou museu para viver de passado, pulemos esta pagina!Acho que meu maior obstaculo no momento e minha crise conjugal, que tenho tentando resolver da maneira mais harmonica possivel, ate porque temos uma filha e nao adianta dizer que nao quero ve-la sofrer, isso e inevitavel, porem posso querer e fazer de tudo para que ela sofra o minimo possivel! Minha meta atualmente e esta, meu foco e ela e o seu bem estar!mas futuramente abordo mais este tema, e como ainda estamos num empasse, vou me abster de comentarios mais profundos! Mas acreditem quando tudo se resolver, conto a vcs.Acho importante relatar a todos voce, porque muitas mulheres encontram-se na mesma situacao que eu, e sem coragem para dar seu grito de liberade, grito de felicidade, e ainda bem que estou fazendo isso enquanto nova, enquanto ainda tenho tempo de buscar minha felicidade, se nao daqui mais alguns anos me tornaria uma pessoa amarga, rancorosa, e infeliz, fazendo as pessoas a minha volta infelizes, e isso nao quero de forma alguma!Tenho uma vida somente e quase a perdi em setembro do ano passado, reavaliei muito tudo o que vivi e passei e decidi que vou ser feliz, e o melhor MERECO SER FELIZ!Voltando ao meu emagrecimento, em menos de 25 dias eliminei 10kg, fiquei surpresa e um pouco assustada, mas como para tudo ha uma explicacao, devido ao stress e o nervoso que tenho passado, venho me alimentando pouco, e as vezes o pouco que consigo volta!Mas tenho tentando balancear tomando muito liquido e sempre que possivel comer direito!Nao esta sendo nada facil, mas estou sendo bem monitorada pela minha equipe gracas a Deus, e tenho recebido todo o apoio deles, 100% fulltime!!!!Como pode as coisas serem tao diferentes ne mesmo?Antes da gastro se eu ficasse nervosa, anciosa, estressada, comia pelos tubos, tudo o que visse, ate os pes da mesa eu roia se
em sua dieta.Quando problemas psicologicos estao presentes (sejam eles causa ou efeito) dificultando ou inviabilizando a perda de peso deverao ser tratados conjuntamente. Na maioria sao problemas que podem ser superados com abordagem psicologica adequada. Se continuarem atuando poe pro terra os mais competentes programas de emagrecimento e os mais sinceros propositos de pessoas que sabem o que fazer mas nao conseguem fazer o que sabem que deveriam... Fonte: TommasoBjokinhas
Por mais que voce ame seu amigao, e preciso ter consciencia de que nem todas as pessoas gostam de bichos - e elas estao em seu pleno direito. "Tomar cuidado para que sua mascote nao incomode os outros faz parte da etiqueta do dono responsavel", afirma o veterinario Daniel Svevo, de Sao Paulo. Nunca e demais fazer o check list que ele sugere:1. Treine seu animal para obedecer - assim ele nao vai pular no colo das visitas e tambem podera frequentar locais publicos.2. Use sempre a guia e a coleira para andar na rua.3. Recolha o coco no parque ou na calcada.4. Quando receber amigos em casa, se possivel deixe o animal num ambiente reservado.5. Se seu cachorro late muito, investigue as causas com o especialista.6. Evite o elevador (mesmo o de servico) junto com vizinhos.Conteudo do site CLAUDIA Selecionamos algumas racas de caes entre aquelas reconhecidas pelo temperamento afetuoso e brincalhao. Voce vai conhecer as caracteristicas de cada uma e descobrir quem pode ser o melhor amigo do seu filho. Confira:1. LabradorAlegre, flexivel e grande amigo, o britanico labrador tem disposicao de sobra para brincadeiras. A inteligencia e o temperamento estavel estao entre as marcas registradas da raca. Por isso mesmo, o labrador e um dos preferidos para atuar como guia para cegos. Para manter a forma, o labrador precisa nadar, caminhar, correr e se entregar a brincadeiras. Alem disto, sao recomendados banhos mensais. O pelo resistente requer uma boa escovacao a cada semana.2. YorkshireSimpatico e afetuoso, o ingles yorkshire e dono de personalidade marcante. Bom amigo de criancas maiores, com cerca de 8 anos, que ja podem entender a importancia de se respeitar seu porte delicado. Pulos de lugares altos sao arriscados: portanto, cuidado ao coloca-lo em sofas ou camas. Como adora brincar pela casa, o yorkshire so precisa de passeios curtos para atender as necessidades de exercicios. O grande charme da raca e a pelagem longa, que requer escovacoes diarias e banhos semanais.3. Cocker Spaniel InglesImortalizado por Walt Disney em A Dama e o Vagabundo, o britanico cocker e conhecido pela personalidade afavel e amorosa. Sensivel, aprende com facilidade desde que seja tratado com o mesmo carinho que dispensa a todos da familia. As caminhadas diarias, as brincadeiras e a alimentacao correta sao importantes para mante-lo em forma e evitar uma certa tendencia a obesidade. Escovacoes todos os dias e um banho semanal vao deixar a pelagem do caozinho sempre bonita. Para prevenir otites, os ouvidos devem ser limpos duas vezes por semana com cotonete e produtos recomendados pelo veterinario.4. BoxerTem um jeito bem-humorado e e tolerante com criancas e adultos. O temperamento afetuoso resulta da cuidadosa selecao de linhagens feita na Alemanha. Para educa-lo nas regras da familia, os donos devem dosar firmeza e carinho. Bastante dinamico, o boxer precisa gastar as energias com longas caminhadas diarias e exercicios, como buscar brinquedos. Com banhos mensais, o pelo curto e liso ganha brilho. Se for escovado todos os dias, vai ficar feliz.5. Golden RetrieverA docilidade, o charme e o potencial afetivo fazem desse britanico um dos companheiros preferidos
em todo o mundo. Mas, para dar amor, ele precisa tambem receber. Como o golden so se realiza ao interagir constantemente com adultos e criancas, deve ser criado dentro da casa. Muito inteligente, aprende tudo rapido. A familia toda vai ficar em forma para atender as suas necessidades de exercicio. Nadar, correr, caminhar, ir e vir com brinquedos estao entre suas distracoes favoritas. Banhos semanais e tosas higienicas trimestrais garantem a higiene e elegancia.6. DachshundOficialmente chamado de dachshund ou teckel, e mais conhecido como basse ou salsicha. Alegre, corajoso e devotado, esse alemao as vezes age com teimosia. Por isso, imponha limites desde cedo. Voce pode escolher entre os tamanhos standard, miniatura e anao e entre a pelagem lisa, longa ou dura. A coluna vertebral longa pede atencao na hora de pega-lo no colo. Segundo o especialista na raca Claudio Gornati, o ideal e levanta-lo firmemente pelo cangote com uma das maos, apoiando com a outra o corpo dele logo em seguida, tarefa indicada apenas a adultos e criancas maiores. O uso de coleira peitoral nao e recomendado. A tendencia a engordar e facilmente controlada com caminhadas, brincadeiras em casa e alimentacao correta. Escovacoes semanais e banhos mensais sao suficientes para manter o brilho da pelagem.Conteudo do site CLAUDIA
Voce so compra racao de qualidade, seu cachorro e saudavel, feliz, nao tem problema de pele e ainda assim o pelo dele e opaco e pouco macio? Pois ai vai uma dica simples, tao simples que pouca gente leva em conta: escove a pelagem do seu bicho diariamente (primeiro no sentido contrario ao do crescimento dos fios, e depois a favor). Voce vera a diferenca na hora, principalmente se o cachorro tiver pelo curto! A pelagem fica mais brilhante e sedosa porque, alem de a escova retirar os pelinhos mortos, ela ainda ajuda a espalhar o lubrificante que a pele produz naturalmente como protecao.Por Mariana Viktor A coleira e a tira que vai presa no pescoco do bichinho. Ja a guia e o conjunto de coleira e cordao ou corrente, usado para levar o bicho para passear. Antes de escolher o modelo, veja o que voce deve levar em consideracao:Os tipos mais comuns de coleira:Peitoral de coletePara: Caes grandes que precisam de tracao.Vantagem: Distribui melhor o peso do animal.Desvantagem:Dificulta o adestramento porque torna os trancos e puxadas confortaveis para o bicho.CabrestoPara: Caes com temperamento nervoso ou que possuem focinho longo.Vantagem:Proporciona maior controle sobre o cachorro.Desvantagem: E dificil acostumar o cao a usa-la. Ao tentar tirar a coleira, o bicho pode se machucar.SimplesPara: Todas as racas, menos as que possuem pescoco da largura da cabeca.Vantagem: Por ser fixa, ao ser puxada, a coleira nao enforca o cachorro.Desvantagem: Nao oferece ao dono o controle necessario durante um passeio.EnforcadoraPara: Levar qualquer cachorro para passear.Vantagem: Distribui a pressao por todo o pescoco, evitando que o pet arraste o dono.Importante: Nao se esqueca de tira-la na volta do passeio para que o cachorro nao tente arranca-la sozinho.Para ter mais seguranca nos passeios: Observe bem as costuras e verifique a qualidade do produto. "Vejo frequentemente coleiras arrebentando. Isso e perigoso para o animal e para quem esta em volta", alerta Alexandre Rossi, apresentador do quadro Dr. Pet, da Record. Verifique se o material da guia e resistente. Confira tambem mosquetoes, pecas metalicas ou de nailon que prendem a coleira a guia. Antes de passear com o animal, de trancos e force a guia e a coleira. Fique de olho especialmente nas juncoes das pecas. Coleiras elasticas sao reprovadas pelo Dr. Pet: "A gente perde o controle, o bicho puxa para todos os lados e fica dificil educar o cachorro com outra coleira depois". Alem disso, elas podem causar lesoes na mao do dono e no proprio bicho de estimacao.E a focinheira?Rio de Janeiro, Sao Paulo e Santa Catarina tem leis que obrigam caes de algumas racas grandes a usar focinheira ao andar na rua. Cumpra a lei para nao tomar multa nem causar um acidente.Conteudo do site ANAMARIA No Viih's Republic, a Sam me pediu para ensinar a deixar a fonte com brilho, como no cabecalho do Viih's Republic:Clique em Continuar Lendo para ver o tutorial:Tutorial >-<1. Salve uma das imagens abaixo em seu computador (Recomendo que salve na area de trabalho):2. Abra ou crie uma imagem. Tecle Ctrl T. Escolha a fonte, o tamanho, o texto e
etc, quando terminar va para a aba 'Efeitos':3. Marque a caixinha 'Padrao' e clique na pastinha:4. Abra a imagem que voce salvou no comeco do tutorial e de Ok.Pronto! Meu resultado (Usei o glitter dourado):