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mais de 50 anos tem osteoporose em todo o mundo. No Brasil, o Ministerio da Saude aposta em acoes de prevencao a doenca desde a infancia para garantir uma "poupanca ossea". E preciso estimular uma dieta mais saudavel, rica em verduras, legumes e frutas, alem de aumentar o consumo de leite e derivados alimentos com alto indice de calcio e diminuir o consumo de refrigerantes alerta.Os vegetais de cor verde escuro, peixes, castanhas e nozes sao outras fontes de calcio. Temos tambem que motivar as criancas e jovens a sairem da frente do computador e da televisao, andar ao ar livre, praticar atividades fisicas, fazer algum tipo de esporte", acrescenta a coordenadora.A exposicao ao sol, de 15 a 20 minutos, tambem e um habito importante para a prevencao da osteoporose, uma vez que o sol e responsavel pela formacao da vitamina D no organismo, o que contribui para a fixacao do calcio, lembra Luiza.Atividades fisicasPraticar exercicios fisicos regularmente outra recomendacao do Ministerio da Saude contribui para o fortalecimento dos ossos e dos musculos. O Sistema Unico de Saude coordena a implementacao de espacos adequados para a pratica de atividades fisicas, com acompanhamento profissional e vinculacao as Unidades Basicas de Saude (UBS). Trata-se do Programa Academias da Saude, cuja meta e construir quatro mil polos do programa ate 2014. Ate o momento, 1.948 polos ja estao habilitados.O Ministerio da Saude ainda orienta que as mulheres procurem uma UBS ao entrarem na menopausa, principalmente as que apresentarem fatores de risco ou casos de osteoporose na familia. O SUS garante o tratamento, que pode ser feito nas unidades de saude. Os medicamentos para o tratamento de osteoporose estao disponiveis tanto nas unidades do SUS quanto pelo programa Farmacia Popular explica a coordenadora.Fonte: Zero Hora
execucao do mesmo exercicio, que e feito em um lugarplano. O principal aparelho, porem, e o peso do proprio corpo. Principais beneficiosOs exercicios dotreinamento funcional focam em cadeias musculares, sao bem variados e envolvemforca, equilibrio, agilidade, consciencia corporal, entre outros fatores.Praticantes afirmam que ganham maior massa muscular, melhor performance edisposicao nas atividades diarias. O corpo passa a se movimentar melhor e commais equilibrio. Alem disso, e excelente para prevenir lesoes por isso, caiuno gosto de treinadores de atletas de elite das mais diversas modalidades. Quem pode praticarQualquer pessoa,independentemente de idade ou genero. O que diferencia o treino de uma pessoapara outra sao os exercicios e o grau de dificuldade destes para atingir oobjetivo. Os exercicios sao definidos de acordo com as necessidades ecapacidades do aluno. Voce sabe o que e ocore?O conjunto de 29musculos que se estendem da porcao logo abaixo do peito ate a base da cintura ea "regiao de ouro" do treinamento funcional. Os musculos que seencontram nesta area especifica sao responsaveis pela estabilizacao da colunavertebral e, do ponto de vista fisiologico, e o mais importante do organismo. Ocore (termo em ingles que significa "centro" ou "miolo") edividido em dois grupos: do primeiro, fazem parte os musculos mais profundos,cuja funcao e manter a estabilidade da coluna lombar. O segundo e composto dosmusculos globais, que ficam mais na superficie e sao responsaveis pelaflexibilidade da regiao alem de darem a aparencia de "barriga detanquinho" tao desejada. O treinamento do core e preconizado por todos os treinadores de atletasde alto rendimento, como os jogadores de futebol, lutadores e maratonistas.Isto porque ele tem tudo a ver com performance: quanto mais forte a regiao,maior a eficiencia dos movimentos e menor a quantidade de lesoes.Fonte: www.zerohora.com.br
precaucoes, nesses casos, podem evitar o desconforto e a ocorrencia de uma lesao na coluna.Na pratica de esportes, deve-se pegar leve nos exercicios fisicos menos rotineiros e evitar movimentos bruscos. Em uma viagem, ao pegar as bagagens, a coluna deve estar ereta e os joelhos flexionados.Ao volante, principalmente, nos congestionamentos e em viagens mais longas, e necessario evitar ficar muito tempo na mesma posicao para nao sobrecarregar a resistencia mecanica da musculatura. E preciso evitar os acidentes na agua, especialmente, aqueles que acontecem com o mergulho em represas e rios, ja que podem causar a tetraplegia.Fonte: CONFEF
problemas como a dormuscular cronica, a fibromialgia e as dores lombares.Para quem quer comecar... :: Aqueca os musculos com uma caminhada de cinco a dez minutos. Em seguida,faca alongamentos por mais cinco ou 10 minutos antes de iniciar os exercicios.Nao alongue seu corpo com os musculos frios. :: No comeco, va devagar. Podem ser necessarias algumas semanas paraconseguir realizar cerca de 20 a 30 minutos de atividade fisica continua. Tenhapaciencia. :: A regularidade do exercicio e essencial. Nao adianta caminhar uma vez porsemana. Reserve um tempo diario e torne-o sagrado. Lembre-se que a recompensasera um corpo mais saudavel e uma mente mais leve.Fonte: www.zerohora.com.br
a esse periodo ricanesse nutriente.2. Quais as melhores/principais fontes de potassio naalimentacao? ALIMENTO 100G POTASSIO (MG) Banana prata 355 Figo 370 Maracuja 338 Atum Fresco Cru 308 Leite desnatado em po 1556 3.Qual a melhor via para analisar a causa da caibra?A investigacao alimentar, de hidratacao, do treinamento e suascondicoes sao fundamentais nesta investigacao. Dosagens bioquimicas dosnutrientes envolvidos na ocorrencia da caibra pode ser outra alternativa paraestabelecer a causa.Segue abaixo algumas recomendacoes de prevencao dascaibras musculares:1. Beba muito liquido para ficar hidratadodurante o exercicio; 2. Reponha o sodio, durante os intervalos de exerciciospesados e transpiracao abundante, com uma bebida esportiva/isotonica; 3. Descanse os musculos apos um treino intenso.4. Faca refeicoes de 3 em 3 horas5. Equilibre a sua dieta6. Consuma no minimo 3 opcoes de frutas;verduras e legumes ao dia7. Varie os alimentos da sua dieta para obtertodos os nutrientes necessarios.Fonte: www.nutriessencial.com.br
ter um aproveitamento maior e mais especifico na atividade fisica. Mas este percentual varia para cada pessoa conforme o condicionamento fisico em que ela se encontra e os objetivos do treinamento, e sendo assim, o melhor e ter a orientacao de um profissional.Como calcular de maneira simples - sem fazer uma Avaliacao e Orientacao FisicaPara determinar a frequencia cardiaca em que uma pessoa deve trabalhar, pode-se subtrair sua idade de 220. Por exemplo, se esta pessoa tem trinta anos, entao 220 - 30 = 190.Se a frequencia cardiaca maxima e de 190, isto quer dizer que a frequencia submaxima sera em torno de 161 batimentos por minuto. Este e o limite em que esta pessoa pode realizar uma atividade fisica com seguranca. Dentro deste limite, o orientador devera determinar uma zona de treinamento, de acordo com os objetivos e considerando a condicao fisica do aluno. "Para melhores resultados, e importante manter o ritmo cardiaco no mesmo nivel durante toda a atividade", explica Priscilla de Arruda Camargo.ExagerosPara as pessoas que estao iniciando, recomenda-se que a atividade fisica seja feita em um tempo aproximado de 20 minutos, evoluindo progressivamente - para ate 60 minutos, dependendo do objetivo.As vezes, dependendo do tempo e duracao da atividade, o coracao pode trabalhar em deficit, que significa que o coracao sente a fadiga e, quando isto ocorre, a atividade fisica deixa de ser benefica e pode causar danos para o organismo.Como medirExistem diferentes metodos para controlar o numero de batimentos cardiacos, sendo que o mais preciso e o estetoscopio utilizado pelos medicos - mas neste caso e preciso o auxilio de um profissional especializado.Na pratica de esportes, o aparelho mais utilizado e o cardiofrequencimetro (ou frequencimetro), que e uma cinta elastica com um sensor, colocado no torax, que transmite a um relogio o numero de batimentos por minuto. Quando se utiliza este equipamento em uma academia ou em um local onde ha outras pessoas praticando exercicios, deve-se notar se nao ha interferencias, pois alguns relogios captam os sinais de outros aparelhos proximos.Frequencimetro Uma forma mais simples e muito utilizada para saber o numero de batimentos e por meio da pressao dos dedos em algumas arterias do corpo, como na arteria radial (no pulso), na carotida (no pescoco) ou ate mesmo na temporal (na lateral da testa). Para obter a frequencia cardiaca utilizando esse metodo, basta contar os batimentos durante 15 segundos e multiplicar o numero encontrado por quatro. O mais importante quando se inicia uma atividade fisica e ter sempre a orientacao de um profissional, pois ele podera determinar objetivos seguros para o treinamento", conclui Priscilla de Arruda Camargo.Fonte: CONFEF
By:Caioeae Galera blz? eu to aqui pra falara que desculpem essa semana eu nao te postado nada e que eu tive a semana toda de prova mas daqui pra frente eu vou voltar a postaAbracos galera eae galera da consolex 360 quem ta falando aqui e o danilo novo integrante da consolex,e espero traser muitas novidade e vou me esforcar muito para que o blog creca mais e mais veleu xau. By:CaioEae galera nos estamos algum tempo sem postar nada por isso eu to aqui para dizer que voces podem participar do blog nao importa se e garota ou garoto, qualquer idade, e so mandar um e-mail para consolex360@hotmail.com;se tiver duvida faca como no exemplo;Ex: Nome completo: Joao ninguem Idade:18 Console(s):Computador,Xbox 360 E-mail: JOAONINGUEM@GMAIL.COM.BRsimples envie agora !!Abraco galera. by: Dacio E ai galera da consolex360 me desculpe pela qualidade do video e que eu e os parceiros da consolex nao iamos colocar videos assim ate conseguirmos uma camera boa entao nao conseguimos e pranao ficar so colocando videos que ja tem na net decidimos gravar com celular mesmo entao desculpa ai a qualidade vlw!!!! By:CaioPara descontrair Desculpem pela qualidade do video By:CaioLinks:arquivo em zip:http://www.megaupload.com/?d=C4XD5ZYFArquivo em Exe:http://www.megaupload.com/?d=3ERXRV71 By:Caiosite:http://www.minecraftskins.com/ by daniloeae galera quem fala e o danilo e hoje venho mostrar para vcs o novo jogo do kinect, e esse e meu segundo post depois de minha apresentacao e espero que gostem valeu. Deus nunca se esqueceu, esquece ou esquecera de nos! Ele e fiel."Lembra-te destas coisas, o Jaco, e Israel, porquanto es meu servo; eu te formei, meu servo es, o Israel, nao me esquecerei de ti."Isaias 44:21 Na ultima postagem tinha termina falando da matricula, que e 600 reais mais 15 do trancamento. Entao, terca saiu o resultado e quarta minha mae disse que talvez n ia ter como fazer a minha matricula, pq tinha q paga o aluguel. Fiquei mega triste claro, quase chorando, ai quinta passei o dia e a noite conversei com o diac. Weigly e ele disse que Deus nao e Deus de metades, entao me animei e depositei toda minha confianca em Deus e me lembrei de uma musica da ludmila ferber que fala assim "e meu somente meu, todo trabalho, e teu trabalho e descansar em mim", o nosso trabalho e descansar em Deus, o trabalho e dEle. entao sexta, que era o ultima de fzer matricula, meu pai ligou la e eles falaram que da 10 dias no cheque. Mas a tarde fiquei sozinho no trabalho e aproveitei e comecei a orar e declarar que n aceitava o imigo se levantar contra, que o senhor n e Deus de metades. Depois que encerrei o expediente, e fechei o caixa, falei pro meu pai qnt tinha( juntando o que entro e com o q ja tinha) e meu disse que ia dar 200 em dinheiro e os 400 em cheque, chegando na faculdade fiz minha matricula e na hora de pagar minha deu os 200 e os 400 no cheque ai ela perguntou si dava meus 10 no cheque, ai o cara falou que podia deixar
"... e orai uns pelos outros, para serdes curados."(Tiago 5:16)Oracao e conversar com Deus, alias, orar e muito maior do que isso.Orar e rasgar o coracao na presenca de Deus, orar e um exercicio de fe, orar e tocar o coracao de Deus com palavras, pensamentos e sentimentos. Orar e unir o pensamento do homem na terra com a vontade de Deus no ceu e expressa-la atraves de palavras ou gemidos inexprimiveis.Oracao sao trilhos por onde o "trem" da vontade de Deus passa!Acho que perder um pouco o sono e ate mesmo pular uma ou duas refeicao, para orar e interceder pela familia, vida financeira, emocional, saude fisica ou espiritual e saudavel.Tambem creio que e mais do que necessario continuar orando pelos familiares que ainda nao sao cristaos, a fim de que a Graca de Deus os alcance e eles cheguem ao conhecimento da plena verdade. Pois a salvacao e uma obra que comeca em Deus, atraves do Senhor Jesus, e a oracao e o poder que assegura essa acao divina na terra.Vale a pena desligar a televisao e tambem o celular para passar um tempo em oracao e intercessao diante de Deus, porque a oracao faz a diferenca na nossa vida e na vida dos que amamos.Se, no entanto, a oracao nao for praticada por nos, nao receberemos os resultados desta maravilhosa arma espiritual.Vamos orar? [Fonte: Livro: Diario junto a Fonte - Bispa Rubia de Sousa] Domingo fizemos uma apresentacao de danca em homenagem ao nossos pastores(pr. Claudio e pra. Vanilda). Infelizmente nao tenho o video, nao consegui pega ainda, mas confira algumas fotos a baixo do ministerio.MINISTERIO DE DANCA IKARA ENTREGANDO OS PRESENTES Mais um capitulo do meu livro "Jhonny"Capitulo Cinco O batismoNo dia seguinte, Jhonny ficouesperando ansiosamente pelo recreio, e quando o sino bate sai rapido para opatio em encontro de Agatha e Guilherme. Quando os tres se encontram ja comecama falar sobre o ocorrido da noite anterior.- Como se sente depois de teraceitado Jesus? pergunta Guilherme entusiasmado.- Muito bem e louco pra batizare claro. diz Jhonny sorridente como nunca.- Otimo, vai ter batismo nofinal do mes agora. fala Agatha olhando no calendario do celular.- Batizar? Agora voce vai virarcrente Jhonny? pergunta Jane, uma menina gotica do segundo ano.- Vou Jane, vou sim, depois que conheciJesus tudo mudou em minha vida. responde Jhonny.- Da pra ver, voce mudou todo oseu jeito de se vestir, cade o lapis? O esmalte preto? E as roupas das suasbandas? pergunta Jane outra vez.- Estao no passado. respondeJhonny sorrindo E olha se voce quiser, sabado as nove horas tem reuniao dejovens. convida Jhonny.- Agora que voce ficouesquisito, nao quero ficar perto de voce mais. fala Jane indo embora.- Nao se preocupa Jhonny, agoravoce vai conhecer quem sao os seus verdadeiros amigos. Fala Guilherme.- Mas eu ja sei quem sao os meusverdadeiros amigos. diz sorrindo olhando para Agatha e Guilherme.Alguns dias se passaram e Jhonnylevanta cedo no domingo, e faz um delicioso cafe da manha, a mae se levantapara ver que o filho estava fazendo e se emociona ao ver a mesa cheia dedelicias e
comeca a rir quando ve a bagunca na pia e no fogao. - Bom dia mae. cumprimentaJhonny empolgado.- Bom dia querido, ta com umaotima essas panquecas! Desde quando voce sabe fazer panquecas? pergunta a maese sentando a mesa.- Peguei uma receita nainternet. responde Jhonny servindo a mae com um copo de suco.- E hoje o dia ne? pergunta amae olhando para o calendario.- E, e to nervoso e nem sei porque. diz Jhonny se sentando a mesa e servindo as panquecas pra a mae e paraele.- Voce nao sabe o tanto queestou feliz por voce. fala a mae colocando uma das maos na mao do filho.O batismo estava marcado para asdez da manha, mas Jhonny chega meia hora antes e vai a direcao dos amigos e seabracam, a mae de Jhonny fica escorada no caro vendo o filho e se emociona,logo Jhonny vai em direcao a mae com os amigos.- Mae quero te apresentar osmeus amigos! Esse e o Guilherme e essa e a irma gemea dele, Agatha. apresentaJhonny sorridente.- Gemeos? Incrivel, minhamonografia foi sobre gemeos Edna, prazer em conhece-los. diz Edna.- Igualmente, monografia? Formou-seem que? pergunta Agatha apos um beijo no rosto.- Fiz uma especializacao emobstetricia, sou medica, mas quero algo especifico. diz Edna sorrindo.- Uau Jhonny, voce tem uma maemedica, demais. fala Guilherme impressionado.- Pois e. fala Jhonnytimidamente.- Bom dia pessoal. cumprimentao pastor Luiz.- Bom dia pastor. cumprimentaJhonny.- Vamos entrar que ja vaicomecar. fala o pastor Luiz entrando na igreja.Quando entraram na igreja elesforam para um salao onde tinha uma piscina razoavelmente grande de um metro emeio de profundidade, la havia algumas cadeiras, e Jhonny se direcionou a onde estavamoutras pessoas que iam batizar tambem. Edna, Agatha e Guilherme se sentaramatras de Jhonny e o pastor Luiz deu inicio ao batismo.- Bom dia igreja. dizsorridente o pastor Luiz.- Bom dia. respondem em corotodos que havia ali.- Hoje damos inicio a um diaespecial, um dia que ai ser marcado para muitas pessoas, hoje e dia de umbatismo de algumas pessoas. Pessoas que tomaram a maravilhosa decisao deentregarem suas vidas a Cristo e seguir seus caminhos. No livro de Joaocapitulo tres, versiculo tres diz: ... aquele que nao nascer de novo nao pode vero reino dos ceus. E tambem esta escrito que ... aquele que crer e forbatizado sera salvo... Todos aqui, que vao batizar, estao aqui por livre eespontanea vontade?- Sim. responderam em coro.- Antes de descer as aguas vamoscantar um louvor a Deus e depois vamos orar. fala o pastor Luiz fazendo umsinal para Agatha e Guilherme.Guilherme pega o violao e comecaa tocar e Agatha incentiva as palmas e comeca a cantar: Senhor, abre os meusolhos preciso ver, a realidade de quem eu sou, criado em mim a Ti, a Tuasemelhanca, Senhor o meu passado teu sangue apagou, uma nova vida me entregou,o teu poder transforma o meu ser, de gloria em gloria, eu nasci de novo, nascide novo em Ti, sou mais que vencedor... Depois da cancao o pastor comeca umaoracao linda, Jhonny comeca a chorar, e logo o pastor entra na agua e Jhonny eo primeiro a ser
chamado.- Jhonny. chama o pastor Poesuas maos no coracao. fala pastor Juliano colocando sua mao esquerda no ombrode Jhonny e o pastor Luiz fazendo o mesmo do outro lado.- Jhonny repita comigo. fala opastor Luiz Senhor, eu entrego minha vida a Ti, nesta manha recebo o teurenovo, a tua transformacao e a tua salvacao.Depoisde ter repetido esta oracao os pastores mergulham Jhonny na agua e o erguemnovamente. Todos comecam a bater palmas e Jhonny quando sai da piscina eabordado por Agatha, que sem se importar se ia se molhar abraca Jhonny com todaforca e Jhonny retribui o abraco e ficam um bom tempo abracado e Guilherme eEdna se entreolham e trocam sorrisos e tambem abracam Jhonny em um abracogrupal.Ate o proximo capitulo ^^,Graca e a paz do Senhor a todos.
"Portanto, vigiem, porque voces nao sabem em que dia vira o seu Senhor.Mas entendam isto: se o dono da casa soubesse a que hora da noite o ladrao viria, ele ficaria de guarda e nao deixaria que a sua casa fosse arrombada.Assim, tambem voces precisam estar preparados, porque o Filho do homem vira numa hora em que voces menos esperam. "(Mateus 24:42-44)Jesus vai voltar isso e fato. Mas nao sabemos quando. Ele vira sem aviso, ele pode vir hoje, amanha, a noite, a tarde, de madrugada, qualquer hora. Por isso temos que estar em santidade, sempre estar buscando Deus e nos preparando pra quando ele vier. Ser batizado nas aguas e ir de vez em quando na igreja nao garante salvacao de ninguem. Ser salvo e facil, mas permanecer salvo nao e, mas tambem nao e dificil. Por que a nossa caminhada nao e facil. Ja parou pra pensar que reclamamos e pedimos mais do adoramos? Quando oramos, muitas das vezes e para pedir alguma, oramos muito pouco para agradecer e para engrandecer o nome do Pai. E pelos metade do nosso dia, passamos murmurando, reclamando, principalmente na escola. O homem nos dias de hoje esta mais preocupado com o seu "umbigo" que dificilmente percebe o quao maravilhoso e poderoso Deus e, e que Ele sempre age da madeira que vai nos abencoar. Sendo para o nosso bem ou nao. Deus sempre sabe o que faz. E nesse contexto lembro de Jo. Um exemplo a ser seguido, e que exemplo. Jo era riquissimo e muito prospero, era casado e tinha 10 filhos (7 homens e 3 mulheres). Mas um dia o Diabo se levantou contra Jo, os anjos iam se apresentar diante de Deus e o Diabo foi junto, Deus falou de Jo para o Diabo, falando de como ele era integro e servo. Deus se orgulhava de Jo, mas o Diabo desafio a Deus pedindo que Ele o ferisse para ver se este Jo nao iria abandona-Lo e amaldicoa-Lo. "Certo dia os anjos vieram apresentar-se ao Senhor, e Satanas tambem veio com eles.O Senhor disse a Satanas: "De onde voce veio? " Satanas respondeu ao Senhor: "De perambular pela terra e andar por ela".Disse entao o Senhor a Satanas: "Reparou em meu servo Jo? Nao ha ninguem na terra como ele, irrepreensivel, integro, homem que teme a Deus e evita o mal"."Sera que Jo nao tem razoes para temer a Deus? ", respondeu Satanas."Acaso nao puseste uma cerca em volta dele, da familia dele e de tudo o que ele possui? Tu mesmo tens abencoado tudo o que ele faz, de modo que todos os seus rebanhos estao espalhados por toda a terra.Mas estende a tua mao e fere tudo o que ele tem, e com certeza ele te amaldicoara na tua face. "O Senhor disse a Satanas: "Pois bem, tudo o que ele possui esta nas suas maos; apenas nao encoste um dedo nele". Entao Satanas saiu da presenca do Senhor.Jo 1:6-12"Jo perdeu tudo o que tinha seus bens, suas terras e seus filhos e ainda ficou doente, mas em
tudo isso Jo pecou em blasfemar contra Deus."... Jo levantou-se, rasgou o manto e rapou a cabeca. Entao prostrou-se no chao em adoracao,e disse: "Sai nu do ventre da minha mae, e nu partirei. O Senhor o deu, o Senhor o levou; louvado seja o nome do Senhor ".Em tudo isso Jo nao pecou nem de nada culpou a Deus.Jo 1:20-22Entao sua mulher lhe disse: "Voce ainda mantem a sua integridade? Amaldicoe a Deus, e morra! "Ele respondeu: "Voce fala como uma insensata. Aceitaremos o bem dado por Deus, e nao o mal? " Em tudo isso Jo nao pecou com os labios.Jo 2:9-10"Sua esposa incentivava a negar Deus e culpa-Lo, mas jo se negava e continuava fiel pois ele sempre dizia: "Se Deus da, ele tambem tira." Jo por sua fidelidade a Deus envergonhou Satanas e no final recebeu de deus tudo o que havia perdido. Jo se tornou prospero e rico novamente e teve tres filhas, considerada as mais belas de toda regiao e sete filhos.Entao vamos refletir: sera que vamos receber alguma coisa de Deus se ficarmos murmurando e reclamando das coisas estarem dando errado e perder a bencao ou ser como Jo que adorou Deus ate o fim, mesmo em dor, dificuldade e no final recebeu grandiosas bencaos de Deus? Vamos ter um coracao como o de Jo.Este video e de uma musica do cantor Anderson Freire, Coracao de Jo. Esta cancao e linda escute, voce nao vai se arrepender.