10gGordura: 2gFibras: 6,4g Uma porcion de 100 gramos contiene: Calorias: 351,1Hidratos de carbono: 75,5gProteina: 10gGrasa: 2gFibras: 6,4g Uma porcao de 100 gramas contem: Calorias: 380Carboidrato: 80gProteina: 7,6gGordura: 4,6gFibras: 6g Una porcion de 100 gramos contiene: Calorias: 380Hidratos de carbono: 80gProteina: 7,6gGrasa: 4,6gFibras: 6g Uma porcao de 100 gramas contem: Calorias: 370Carboidrato: 78gProteina: 8gGordura: 3gFibras: 3,6g Una porcion de 100 gramos contiene: Calorias: 370Hidratos de carbono: 78gProteina: 8gGrasa: 3gFibras: 3,6g Uma porcao de 100 gramas contem: Calorias: 393,3Carboidratos: 86,6Proteinas: 9,3Gorduras: 1,3Fibras: 3,3 Uma porcion de 100 gramos contiene: Calorias: 393,3Hidratos der carbono: 86,6Proteinas: 9,3Grasas: 1,3Fibras: 3,3 Uma porcao de 100 gramas contem: Calorias: 397,7Carboidrato: 73,3gProteina: 12gGordura: 6gFibras: 3,1g Uma porcion de 100 gramos contiene: Calorias: 397,7Hidratos de carbono: 73,3gProteina: 12gGrasa: 6gFibras: 3,1g Ate breve! Extraido del Minha Vida Saude:Escoja el mejor cereal para adelgazarNutricionistas comparan mas de diez opciones y elijem a la campeona de la dietaShare on emailShare on facebookShare on twitterCereales y algunos tipos de semillas son optimas opciones para alejar el hambre, principalmente en el desayuno. Ellos acostumbran entregar muchas fibras, que dan saciedad e hacen que usted coma menos", confirma la nutricionista Flavia Moraes, cordenadora de la area de nutricion de la red Mundo Verde. Ingerir fibra tambien mejora la digestion, combatiendo la sensacion de hinchazon y plenitud.Son tantas las opciones a la venta, por lo que, se hace dificil escojer la mejor. " Elegir los granos integrales, que conservan mas nutrientes, es un buen comienzo", dice la nutricionista Bruna Pinheiro, del Dieta y Salud. para facilitar la seleccion, El Minha Vida le pidio a las nutricionistas que hicieran un ranking con los mejores tipos para quien quiere adelgazar, considerando la cuantidad de fibras, mas importante hasta que la cuantidad calorica, de acuerdo con las especialistas, y otros beneficios extras.ChiaA sementinha mexicana que ainda esta ganhando popularidade no Brasil foieleita uma das melhores opcoes para o cafe da manha. "Alem do alto teor defibras, ela forma uma especie de gel no estomago que auxilia na reducao doapetite ao aumentar ainda mais a saciedade", afirma Bruna Pinheiro.La semillita mexicana que aun esta ganando popularidad en Brasil, fue escojida una de las mejores opciones, para el desayuno. "Ademas del alto tenor de fibras, ella forma una especie de gelatina en el estomago que auxilia en la reduccion del apetito al aumentar aun mas la saciedad", confirma Bruna Pinheiro.La chia tambien entrega mas proteinas que las escamas de maiz, arroz, trigo y hasta la poderosa avena.Otros nutrientes encontrados son calcio, Omega 3, fosforo, magnesio, potasio, zinc, fierro y cobre. Por tener sabor liviano, ella puede ser colocada en jugos, frutas batidas con leche y yogurt sin perjudicar el paladar. Una cuchara de postre ya es una cuantidad ideal.Calorias: 536Hidrato de carbono: 44gProteina: 17,2gGordura: 32,8gFibras: 27,6gLinhacaAlem de rica em fibras, a semente de linhaca e rica em uma gordura que fazbem a saude: o omega 3. "Tanto a chia quanto a linhaca sao oleaginosas queapresentam gorduras de origem vegetal (poli e mono insaturadas), que sao muitoimportantes para a saude cerebral e cardiovascular", afirma a nutricionistaFlavia.Ademas de rica en fibras, la semilla de linaza