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Cai a folha, o fruto, o dente, a chuva. Surge o tesao, as espinhas, a menstruacao, o verao. Crescem o peitinho, a ansiedade, os jeitinhos e as opinioes. Mudam as formas, o clima, o corpo, as estacoes.Passam as horas, os dias, alegrias e expectativas. Passa o choro de ontem, a ilusao de anteontem, o amor que se mostrava eterno no ano passado. Passa a chuva e o calor. A compulsao de comer chocolate, assistir aquele filme, ir para a balada esta noite, ficar com o gatinho que parecia especial, tambem passa.Passam certas necessidades a serem colocadas a limpo. As qualidades, os defeitos, as metas e planejamentos para o proximo ano, sao passados para a agenda nova.A adolescente, vicosa e manhosa, comeca a passar hidratantes na pele iluminada e batom nos labios. Aquelas ondas tao altas concordam em se aquietar um pouco para voce passar com a sua prancha para alem da rebentacao.Nasce a vontade de crescer, ter a chave de casa, viajar com os amigos, entrar para a faculdade. Conseguir o diploma e ja pensar no mestrado.Urge ir a praia, comprar biquini novo, experimentar o bronzeador cor de mate, tomar um chope geladissimo na hora do almoco.Urge tambem criar coragem e se declarar para o professor de anatomia. Dizer poemas em voz alta para Manoel de Barros, abracar em sonhos os caleidoscopios de Fernando Pessoa, as reflexoes de Drummond, as delicadezas transparentes de Mario Quintana.Notam-se os tracos do lider, da mocinha politizada, da rebeldia inconteste, dos iconoclastas declarados. Registram-se os movimentos do gesto solidario, as virtudes dos ideais multiplicados. Notam-se a intransigencia e a ganancia dos politicos, so menor que suas falacias, tramoias e ardis.Anoitecem as verdes querencias, as antigas indulgencias, as compulsoes pelos porres e as ressacas. As inconsequencias, saudosas irresponsabilidades, a certeza de que o universo e infinito, porem menor que a estupidez humana.Nasce mais adiante a vontade de casar, comprar apartamento, e se nao der, alugar um, de preferencia na zona sul da sua cidade. Ter um filho e um desejo que nasce invariavelmente. Vem o primogenito, entao, mais parecido com um lindo bebe de borracha, que todos anseiam apertar e mordiscar.Nasce ainda a vontade de transar com a mulher do melhor amigo, porque e proibido proibir. De escrever as escuras uma biografia nao autorizada da sua vizinha, que todas as noites troca de visitantes. Seu apartamento, o porteiro comenta a boca pequena, mais se assemelha a porta de bar, ostentando diuturnamente um entra-e-sai fervilhante.Muda o gosto pela leitura, pela musica, como e legal escutar musica classica, a moda comportada, que da lugar a irreverencia fashion. Muda o corte de cabelo, a cor das mechas, o tamanho dos seios, com alguns bem vindos mililitros de silicone. O jeito de andar, de seduzir, de beijar e se apaixonar.Mudam as exigencias, as compreensoes dos defeitos alheios, a semantica dos conceitos de fracasso, autoestima e amizade. Muda-se o gesto contido e egoista para a acao coletiva. As manifestacoes e passeatas nas ruas.O modo mais energico de acordarmos o gigante sonolento, cujo leito tem as dimensoes do Brasil. Mudam o tom e o
conteudo das reivindicacoes ao governo que nunca-esta-nem-ai-para o povo, as demandas, agora mais claras e incontestaveis.Sacodem-se os projetos ainda em gestacao, as poeiras do passado, as relacoes desbotadas, os discursos maquinicos. As poeiras dos tapetes, as roupas nos varais, as belas ancas, que dancam soltas um forro delicioso e gingado com um, dentre os inumeros e afoitos pretendentes.Aprende-se a viver mais de mansinho, a morrer sem estardalhaco, a trocar a costumeira arrogancia por duas doses de humildade. A trancar mentiras feias nas gavetas da consciencia. Aprende-se a buscar rotinas mais eticas, um corpo mais harmonioso, relacoes mais magicas e ferteis, no amor e no trabalho.Aprende-se a dancar um tango vertiginoso, embebido em estrogenos e testosteronas que circulam sem parar pelos saloes da tentacao.Se aceita o envelhecer, a memoria preguicosa, a vitalidade que decai aos pouquinhos, a comida com menos sal, porque a pressao nao pode subir tanto. Tolera-se refrear a gula, alternar sonhos iridescentes por outros mais pertinentes. As perdas que doem tanto, as criticas alheias, as vezes implacaveis. As injusticas tremendas que os correios do acaso remetem sem aceitar devolucoes.Tolera-se, com tristeza, e verdade, o amigo que desistiu de voce, a falsidade dos outros, a esperteza de alguns que acabam sendo flagrados, felizmente, por sua intuicao em estado de alerta.Hospeda-se a doenca, as vezes insuperavel, o tumor a ser extirpado, a morosidade das horas, a sucessao de exames clinicos, a austeridade do silencio, indispensavel em certas etapas da existencia.Suportam-se despedidas, longas ou curtas, abandonos inexplicaveis, o crepusculo da vontade, em seu estagio mais debil. O lamentavel definhar de sorrisos e acolhidas familiares, historias esgarcadas pelo medo, indiferenca, inveja e desamor.Compreende-se a beleza muda e estonteante de alvoradas. As promessas da natureza, ao oferecer, a quem sabe aprecia-la, seu o hipnotico bale de passaros e borboletas de todas as cores. A liberdade no voo das aguias, a elegancia das garcas e girafas, o faro de panteras a espreita de pobres alvos distraidos. A amizade bulicosa dos golfinhos, cuja euforia espalha-se no mar quente e escandalosamente azul.Descobre-se, por fim, a sabedoria embutida no verbo crescer. Nos imprescindiveis desapegos diarios. Nas despedidas de habitos inuteis, situacoes e pessoas.Porque afinal constata-se que crescer tambem e um pouquinho isso: ir dizendo adeus para as coisas.*Texto publicado na Revista Bula por Graca Taguti, professora e escritora.
Conceituo felicidade como um estado de equilibrio relativo em torno da homeostase, isto e, um estado onde exista o menor numero possivel de desconfortos. A isto tem que se agregar alguns periodos de prazer efetivo, alem de uma sensacao de estar bem consigo mesmo, o que provoca um orgulho intimo diferente do prazer que sentimos ao nos exibirmos para os outros.Nada e mais pratico do que uma boa teoria: nao se deve pensar que existe um abismo entre teoria e pratica, uma vez que e de uma boa teoria que se deduz tudo o que necessitamos para a vida concreta. Devemos evitar a tentacao de que existem formulas simplistas e superficiais capazes de nos fazer felizes.Nossos problemas se dao em tres niveis: na nossa relacao com o universo, nas relacoes que temos com as outras pessoas e com o mundo que nos cerca, alem daqueles que temos no nosso convivio.NOSSA RELACAO COM O UNIVERSO: A INCERTEZANao temos conhecimento e nem controle sobre o nosso destino apos a morte e nem das coisas boas e mas que ainda estao por nos acontecer ao longo dos anos que vivermos. Isto nos provoca uma sensacao de desamparo e insignificancia, com a qual teremos que conviver por todas as fases da vida.As pessoas que lidam mal com a incerteza se tornam controladoras, ciumentas, sempre tentando encolher suas experiencias com o objetivo de diminuir as chances de sofrimento.Sao pessimistas e acovardadas. Para se tornarem mais felizes terao que se modificar, senao serao sempre atormentadas e viverao com permanente medo em relacao ao futuro.Para lidar bem com a incerteza teremos que nos tornar criaturas fortes. O forte e aquele capaz de tolerar bem as frustracoes e as dores da vida. Os fortes montam no cavalo porque sabem que, se cairem, terao forca suficiente para se levantar e montar de novo.Sao otimistas e mais ousados, o que nao lhes faz sem discernimento para os riscos. Sabem que podem ganhar ou perder em cada item do jogo da vida.Os que lidam bem com o fato de nosso futuro ser desconhecido, deverao ainda aprender a curtir a incerteza, pois e esta condicao que faz da vida uma aventura rica, fascinante e um tanto perigosa.Isto passa a ser entendido como uma coisa boa, alem de ser a vontade das forcas maiores que nos cercam, forcas estas que podem ser pressentidas, mas que nao se revelam pois, se isso acontecesse, a incerteza desapareceria.Pessoas mais corajosas sao mais livres e vivem mais o presente. Sao mais capazes de se envolver completamente nas suas atividades atuais, dedicando a elas plena atencao, condicao na qual a vida flui (flow), sendo este estado de plena concentracao um dos importantes ingredientes da felicidade. Corresponde, ate certo ponto, ao estado de meditacao proposto pelo budismo.Nossa espiritualidade evolui para a humildade diante das coisas que nao podemos controlar, mesmo aquelas que poderao nos causar grande dano.Quando o destino nos surpreende negativa e irremediavelmente so nos cabe a doce aceitacao dos fatos. Isto nos permite metabolizar mais rapidamente a dor. Nao devemos confundir esta importante evolucao com o estado de resignacao,
incerteza.O importante nao e a realizacao do projeto, mas o caminho que percorremos. O que vale e o dia a dia e nao a chegada. Temos que gostar do caminho e nao apenas dos resultados finais.Nao e bom que o projeto passe por outras pessoas e nem que esteja relacionado com o amor. E parte da nossa individualidade, da visao do Eu como unico e isolado.Ganhamos coragem quando temos um projeto alternativo, um plano B, ao qual possamos recorrer em caso de fracasso do projeto original. Sua existencia podera nos deixar muito mais fortes e com menos medo das dores relacionadas com a queda eventual.A paz de espirito deve ser sempre muito valorizada. Tendemos a despreza-la, mas a verdade e que a ausencia de grandes sofrimentos e a sensacao de harmonia pode nos parecer pouca coisa, mas nao e esta a verdade. Gostamos de acao e, por vezes, nos entediamos com a paz. Porem, a paz e otima como estado basal.Quem desejar mais acao devera ativar outras funcoes psiquicas, sem que isto implique em desprezo pela serenidade.A paz de espirito deriva de uma boa autoestima. A paz de espirito nos ajuda a aprender a lidar melhor com o tempo; nos ensina a saber esperar.O poder do pensamento deriva de uma boa autoestima. Nossos pensamentos se tornam mais fortes e eventualmente capazes de interferir a favor do atingimento dos objetivos que ansiamos inclusive os de natureza concreta quando desenvolvemos esta forca interior derivada de uma intimidade consistente.E por esta rota dificil que chegamos onde os vendedores de ilusao nos prometem levar por atalhos faceis. Uma boa autoestima pode nos ajudar a ter menos medo da felicidade.Flavio Gikovate, medico-psiquiatra, psicoterapeuta e escritor
para atingir o nivel mais alto do nosso potencial. E claro que ansiedade demais torna a vida das pessoas um caos, porem, nenhuma ansiedade nos leva a estagnacao, conclui.Veja como mudar 15 habitos e combater a ansiedade:1 - Procure nao deixar nada pendente:Nao terminar tarefas e assumir responsabilidades acima do que se pode fazer contribuem para o aumento da ansiedade. Esboce um plano para resolver o que e urgente e organize-se.2 - Prepare-se para os desafios:Atitudes como estudar com antecedencia para as provas, informar-se sobre a empresa antes de uma entrevista de emprego e se preparar para uma reuniao de negocios sao fundamentais para ter confianca diante dos desafios. Dessa forma, voce vai se sentir seguro e menos ansioso.3 - Melhor prevenir que remediar:Antes de sair, veja se o tanque de combustivel do carro esta cheio. Se voce saiu de casa com o ponteiro do combustivel na reserva, trate de completar o tanque no primeiro posto que avistar. Evite ter problemas desnecessarios por falta de precaucao e cuidado.4 - Veja o lado bom das coisas:De acordo com um estudo publicado pela Isma Brasil, filial da International Stress Management Association, instituicao voltada a pesquisa e ao desenvolvimento da prevencao e do tratamento do estresse no mundo, o impacto positivo da felicidade no sistema de imunidade e mais poderoso do que o negativo e ajuda a minimizar a ansiedade. Portanto, se voce planejava ir a praia no fim de semana, mas viu que o tempo nao esta bom, mude seus planos: va ao cinema, faca um fondue com os amigos, alugue os DVDs da serie que voce adora ou faca outro programa que o agrade. Ao inves de reclamar, procure transformar situacoes negativas em positivas.5 - Caminhe 30 minutos por dia, 3 vezes por semana:Essa pratica, recomendada pela OMS, e otima nao so para tirar voce do grupo dos sedentarios como para ajudar a controlar a tensao emocional. O mesmo periodo de tempo pode ser empregado para qualquer outra atividade fisica, como boxe, ioga ou corrida.6 - Ouca musica:Estudos cientificos demonstram que a musica relaxa os musculos, diminui a sensibilidade a dor e dilui emocoes destrutivas, explica a psicologa Ana Maria Rossi, presidente da Isma Brasil. Para driblar a ansiedade, os generos mais indicados sao o classico e o barroco em especial, no transito.7 - Evite ter pensamentos negativos:Seu pensamento determina a forma como voce enxerga a vida. Se pensar de maneira positiva, vai se sentir mais feliz e as chances de tudo dar certo podem ser maiores.8 - Tenha um bicho de estimacao:O simples ato de fazer carinho em um animal relaxa tanto o bicho quanto seu dono. Alguns estudos cientificos indicam que as pessoas que cuidam de um animal tendem a baixar a pressao arterial. Mas se voce nao tem condicoes de ter um pet, que tal levar o cachorro da vizinha para passear de vez em quando? Observar peixes no aquario tambem traz beneficios: tranquiliza a mente e evita pensamentos que trazem preocupacao e ansiedade.9 - Livre-se da mania de perfeicao:Perfeccionistas tendem a prejudicar suas relacoes pessoais e profissionais colocando-se sob
constante pressao. Confronte o medo que lhe motiva a buscar a perfeicao. Voce pode temer, por exemplo, que as pessoas nao gostem de voce. Na realidade, as pessoas tendem a respeitar quem tem coragem de admitir um erro e repelem quem acha que sabe tudo.10 - Deixa o trabalho no trabalho:Muitos sintomas do estresse, como ansiedade, dores musculares, hipertensao, fadiga, taquicardia e angustia, tem sido atribuidos ao acumulo das pressoes profissionais. Evite ficar pensando em trabalho depois do expediente. Afinal, voce ja passa horas no escritorio.11 - Alimente seu humor:Carboidratos, em geral, costumam acalmar: macarrao, paes, biscoitos, arroz e batata. Frutos do mar, nozes, brocolis, espinafre, chocolate e pimentao dao energia. Ja a cafeina ajuda a combater o cansaco, mas deixa o cerebro mais desperto, o que pode ser um perigo para pessoas muito ansiosas.12 - Tenha plantas em casa:Cuidar de plantas (flores ou hortalicas) pode proporcionar equilibrio emocional e amenizar os efeitos negativos do estresse. Regar uma plantinha e uma terapia informal, que ajuda a aliviar a tensao e a ansiedade. Mexer com terra e folhas nao resolve os problemas, mas nos faz refletir e analisar melhor as situacoes.13 - Faca refeicoes sem pressa:Escolha um momento em que voce possa comer sem interrupcoes. Procure sentir os sabores, a temperatura e a textura dos alimentos. Sinta-os se desmanchar e transformando-se em sangue e tecido para o seu corpo, sugere Carlos Legal, consultor em aprendizagem organizacional e qualidade de vida no trabalho, da Legalas Educacao e Qualidade de Vida, empresa dedicada ao desenvolvimento de pessoas e organizacoes.14 - De uma pausa no trabalho:Busque fazer uma pausa durante o trabalho. Feche os olhos e respire fundo por alguns minutos, procurando manter a mente tranquila e relaxada. O cardiologista Artur Zular, de Sao Paulo (SP), diz que e bom se imaginar em algum lugar calmo, como um bosque, jardim ou uma praia, sempre sozinho. "Estar com alguem inspira sentimentos e o melhor para meditar e ficar livre de qualquer emocao, concentrando-se apenas em si", explica.15 - Medite com palavras:Marcia Plessmann, instrutora do Centro de Estudos Filosoficos Palas Athena, de Sao Paulo (SP), ensina que para meditar e preciso criar uma frase que seja significativa e inspiradora para manter a ansiedade sob controle. Na medida em que voce solta a respiracao, repita a frase mentalmente. Pode tambem ser uma oracao ou um pequeno verso, ensina.Heloisa Noronha, colaboracao para o UOL
E inegavel que a vida esta repleta de estimulos, fatos, circunstancias que revelam em nos o estresse. Podemos afirmar que, seja qual for a nossa rotina, o estresse esta presente. Ha sempre algo acontecendo; algo que requer nossa atencao, nossa energia, nossa criatividade. E com a incrivel velocidade com que a nossa sociedade vai se tornando mais e mais complexa, estabelecer a paz interior e conserva-la parece uma tarefa impossivel. O estresse, de um modo simplificado, pode ser entendido como a resposta de adaptacao aos incessantes estimulos com os quais nos deparamos na vida. Tem sua utilidade, mas isso nao significa que nao podemos fazer alguma coisa para nos sentirmos mais pacificados e em sintonia fina com a vida, e com um menor desgaste, nao e mesmo? E por meio de varias tecnicas empregadas nas terapias holisticas, e possivel reduzir a carga de estresse proporcionando imediato alivio e consequente melhora na qualidade de vida. De fato, ao longo dos varios anos que trabalho como psicoterapeuta holistico, pude constatar a eficiencia do metodo empregado, e o mais gratificante e que o proprio individuo aprende a lidar com seu estresse, habilitando-se a cuidar de sua qualidade de vida e a duplicar, aos que o rodeiam, os meios para viver melhor. Vejamos algumas dicas para que voce ja comece:Determine-se a lidar com os eventos que podem ser mudados por forca de sua vontade e acoes, e com igual disposicao, aceite os eventos que nao podem ser influenciados, modificados por seu querer e suas atitudes. E uma habilidade a desenvolver: nao consuma sua energia com aquilo que nao pode ser mudado. E a preocupacao e um meio de consumo de energia psiquica muito forte. Mude o que pode ser mudado e aceite o que nao pode. Lutar com uma sombra e, no minimo, improdutivo.Faca paradas estrategicas ao longo do seu dia. Considere um investimento em sua saude e bem-estar. Experimente por cinco dias seguidos (se gostar, voce continue). Voce percebera que essas paradas podem revolucionar a sua vida. Como funciona a parada? Durante 15 minutos pela manha e 15 minutos pela tarde, pare o que estiver fazendo e respire profundamente por algumas vezes; a seguir perceba de olhos fechados como sua mente esta povoada de pensamentos e barulhos mentais. Imagine um espaco vazio, limpo, arejado, agradavel (pode ser tambem um jardim, praia, campo). Fixe essa imagem em sua mente. Foque nela. Concentre-se no cenario que escolheu. Deixe o bem-estar preenche-lo. Pronto. Prossiga depois com seus afazeres. Tenha algum contato com a natureza. Aprecie um jardim, caminhe por uma praca, preste atencao no canto dos passaros, pise na terra, caminhe por um parque sempre que puder, fique a ceu aberto e perceba que ha muito mais do que o espaco conhecido. Quer comecar com uma amostra? Providencie uma plantinha e cuide dela. Toque nela diariamente, aprecie suas folhas, ramos, flores (nao e so regar e mante-la viva; faca dela sua amiga). Ja e um grande comeco. Todo dia, por um momento, ouca sua musica preferida, sorria, cante, se alongue... No minimo, movimente os musculos da face, sorria,
ache algo bonito. Olhe ao seu redor, e perceba beleza em pequenas coisas. Naquilo que parece tao obvio e elementar, perceba beleza, quem sabe ate harmonia. Maravilhe-se. E o prazer da simplicidade e da existencia.Olhe para as pessoas mais proximas a voce de um modo como nunca olhou, de forma unica -- para algum detalhe belo, algum aspecto admiravel ou mesmo alguma simples atitude que faz daquela pessoa uma pessoa unica --, e reconheca que vale a pena voce sentir alivio, bem-estar, paz de espirito. Isso tornara tao facil manifestar o carinho, a amizade, o amor que voce sente por elas, que chegara um momento em que elas comecarao a se sentir contaminadas por sua tranquilidade e bem-estar, e voce sentira que nao esta so e o quanto e bom amar e ser amado. Naturalmente. As pessoas com as quais voce ja se acostumou, ao serem percebidas novamente, revelarao o quanto sao indispensaveis e maravilhosas. Resgate a fe na vida. E muito comum quando um individuo esta sobrecarregado, desgastado, estressado, esquecer a esperanca, o sentimento de confianca em perspectivas positivas; e como ignorar tudo o que e belo, suave, inspirador e ficar com olhos voltados apenas aquilo que nao tem cor, que e rigido, negativo, duro, pesado. A esperanca e um ingrediente da bem-aventuranca, e parte do "Elixir da Longa Vida" e, por isso mesmo, jamais podemos distraidamente larga-la pelo caminho. A esperanca pode ser trazida do mais intimo do seu ser, e aquilo que parece que nao tera fim, se mostra temporario. Neste campo, exercite sua fe em algo maior que permeie e de sentido a sua vida - pode ser Deus, Brahma, Leis Universais, nao importa o nome. E legitimo se tocar seu coracao. E lembre-se que a fe e comprovadamente curativa.Marcelo Hindi, psicoterapeuta holistico, artigo publicado no site Somos Todos Um
A gente procura um sentido para a vida somente quando o cotidiano perde sua graca e seu encantoE uma queixa frequente: o mundo e a vida fazem pouco sentido -muito menos sentido do que antigamente, completam os saudosistas. Nas familias, as vezes, essa queixa produz uma especie de pingue-pongue. Os pais acham que os filhos adolescentes vivem por inercia, sem rumo e projeto: "Eles nao estao a fim de nada que preste, nao tem uma causa, uma visao de futuro".Os filhos, confrontados com essa preocupacao dos pais, declaram que, se precisassem mesmo de um sentido para viver, certamente nao e com os pais que eles o aprenderiam: "Mas qual sentido gostariam que eu escolhesse para minha vida, se a vida deles nao tem nenhum?". Nesse dialogo, o sentido parece ser sempre o que falta na vida dos outros que criticamos.Tambem existem individuos (adolescentes e adultos) que se queixam da falta de sentido em sua propria vida: "Viver para que? Todo o mundo vai morrer de qualquer jeito; que sentido tem?". Geralmente, ao procurar responder a essas constatacoes desconsoladas, amigos, parentes e terapeutas agem como os pais que mencionei antes: querem injetar uma causa, uma visao de futuro na vida de quem lhes parece ter perdido o rumo "necessario" para viver.Agora, eu nao estou convencido de que, para viver, seja necessario que a vida tenha um sentido. Quando alguem se queixa de que sua vida e sem sentido, nao tento interessa-lo em grandes razoes para viver. Prefiro perguntar (para ele e para mim mesmo) de onde surge tamanha necessidade de um sentido. E curioso que, para alguns, a existencia precise de uma justificacao, de uma razao, de uma causa, de uma visao de futuro. Em regra, essa necessidade de justificar a vida se impoe quando a propria vida nao se basta mais. Ou seja, e quando os gestos cotidianos perdem sua graca que surge a obrigacao de fundamentar a vida por outra coisa do que ela mesma.Nota clinica: a depressao nao e o mal de quem teria perdido (ou nunca achado) uma grande razao para viver. Depressao e ter perdido (ou nunca encontrado) o encanto do cotidiano. Por consequencia, tentar "curar" a depressao de um adolescente propondo-lhe militancia politica ou fe religiosa e nocivo: se a gente conseguir captura-lo num grande projeto, esse mesmo projeto o afastara ainda mais da trivialidade do dia a dia, cujo encanto ele perdeu.Resumindo, quando alguem se queixa de que a vida nao tem sentido, o problema nao e ajuda-lo a encontrar o tal sentido da vida, mas ajuda-lo a descobrir que a vida se justifica por si so, que ela pode ser seu proprio sentido.A cultura moderna poderia ser dividida em dois grandes blocos (que nao coincidem com as tradicionais divisoes de esquerda vs. direita etc.): os que pensam que o sentido da vida nao esta na propria experiencia de viver (mas na espera de um alem, num projeto historico etc.), e os que pensam que a experiencia de viver, por mais transitoria que seja, e todo o sentido do qual precisamos (nota: a psicanalise, inesperadamente, esta