Quem deve emagrecer? Especialistas da saude geralmente concordam que adultos podem beneficiar da perda de peso se estao de forma severa ou moderada acima do peso.Eles tambem concordam que adultos acima do peso, que tambem tem problemas medicos relacionados a isso ou historico familiar desses problemas, podem se beneficiar ao perder peso. Alguns problemas medicos relacionados ao excesso de peso incluem diabetes, doencas cardiacas, pressao sanguinea alta, colesterol elevado e alto nivel de acucar no sangue. Ate um pequena perda de peso de 5 a 10 kg pode melhorar sua saude, por exemplo, ao baixar a pressao sanguinea e niveis de colesterol. Voce nao precisa perder peso se esta dentro da faixa saudavel ou se ganhou menos de 5 kg depois de atingir seu peso como adulto e esta saudavel.Como perdemos peso O seu peso corporal e controlado pelo numero de calorias ingeridas versus a quantidade de calorias utilizadas diariamente. Entao, para perder peso, e preciso ingerir menos calorias do que usa. Voce pode fazer isso praticando mais atividades fisicas ou comendo menos. Seguir um programa de emagrecimento que o ajuda a ficar mais ativo fisicamente, e diminuir a quantidade de calorias ingeridas, tornara mais provavel o sucesso na perda de peso. O programa de emagrecimento tambem deve ajuda-lo a nao recuperar o peso perdido ao fazer mudancas nos seus habitos alimentares e de atividade fisica que voce sera capaz de seguir pelo resto da vida.Tipos de programas para perder pesoPara perder peso e nao recupera-lo, e preciso conhecer os diferentes programas disponiveis e os componentes importantes de um bom programa de emagrecimento que funcionara para voce. Os tres tipos de programas de perda de peso incluem: programas "faca-voce-mesmo", programas nao-clinicos e programas clinicos.Programas de perda de peso "faca-voce-mesmo"Qualquer esforco para perder peso sozinho, com um grupo de suporte de pessoas que pensem como voce, ou com programas baseados na comunidade, encaixa-se na categoria "faca-voce-mesmo". Individuos usando um programa "faca-voce-mesmo" contam, para obter orientacoes, com seu proprio julgamento, grupos de suporte, ou produtos como livros de dieta. (Nota: nem todos os livros de dietas sao fonte confiavel de informacao para perda de peso).Programas de perda de peso nao-clinicosEsses programas podem, ou nao, serem geridos comercialmente. Eles geralmente usam livros e panfletos preparados por profissionais da saude. Esses programas utilizam orientadores (que geralmente nao sao profissionais da saude e podem nao ter treinamento) para prover os servicos a voce. Alguns programas requerem que os participantes usem seus suplementos alimentares.Programas de perda de peso clinicosEsse tipo de programa pode, ou nao, ser gerido comercialmente. Os servicos sao disponibilizados em instalacoes da saude, como hospitais, por profissionais da saude licenciados como medicos, enfermeiros, nutricionistas e/ou psicologos. Em alguns programas clinicos, o profissional trabalha sozinho; ja em outros um grupo de profissionais atua em conjunto para prover os servicos aos pacientes. Programas clinicos podem oferecer servicos como educacao nutricional, acompanhamento medico, terapia para mudanca de comportamento e atividade fisica.Programas clinicos tambem podem fazer uso, para tratar pacientes severamente obesos, de outros metodos para perda de como dietas de muito baixas calorias, drogas sob prescricao medica para