Conheca meu novo blog sobre Psicologia:http://psicosaude.wordpress.com/ As imagens mentais tem sido bastante usadas pela Psicologia Esportiva, especialmente para melhorar a motivacao e o desempenho. Varias pesquisas atestam que imaginar a performance de uma habilidade esportiva especifica traz a melhora fisica dessa habilidade (UTAY, 2006). A imaginacao tambem tem sido utilizada para reduzir a dor em processos de cura e para limitar a perda da forca e da mobilidade em atletas imobilizados. Por exemplo, em pesquisa realizada por Newson, Knight e Balnev (2003 apud UTAY, 2006), atletas imobilizados que participaram da pesquisa usando imagens mentais nao apresentaram mudancas significativas na flexao e extensao do pulso durante a imobilizacao, enquanto atletas que nao usaram a imaginacao apresentaram um decrescimo significativo na flexao e extensao do pulso. UTAY, J.; MILLER, M. Guided imagery as an effective therapeutic technique : a brief review of its history and efficacy research. Journal of instructional psychology, v. 33, n. 1. mar. 2006. Clique no link abaixo para escutar o relaxamento:http://www.pilatesconsciente.com.br/Relaxamento.WAV A Psicologia Analitica, de Carl Gustav Jung, propoe a imaginacao ativa como uma maneira dialetica particular de lidar com o inconsciente. Esta tecnica consiste em quatro fases: libertar-se do fluxo de pensamento do ego; deixar que uma imagem de fantasia do inconsciente flua para o campo da percepcao interior; conferir uma forma a imagem relatando-a por escrito, pintando-a, esculpindo-a, escrevendo-a como uma musica ou dancando-a; confrontar-se moralmente com o material produzido/imaginado (FRANZ, 1999).Durante a imaginacao ativa nao existe uma meta que obrigatoriamente tenha que ser atingida, nenhum modelo, imagem ou texto a ser usado, nenhuma postura ou controle da respiracao sao recomendados, o paciente nao se deita e nem o terapeuta participa das fantasias. A pessoa simplesmente comeca com o que vem de dentro dela, com uma situacao de sonho relativamente inconclusiva ou uma momentanea modificacao do estado de espirito. Se surge um obstaculo, a pessoa que medita e livre para considera-lo ou nao como tal; e ela que resolve como deve ou nao reagir diante dele (FRANZ, 1999, p. 179). FRANZ, Marie-Louise von. Psicoterapia. Sao Paulo : Paulus, 1999. O Treinamento Autogeno foi desenvolvido por Shultz, a partir de pesquisas das vivencias opticas dos estados hipnoticos e suas sensacoes corporais gerais. Segundo seu criador, o Treinamento Autogeno se baseia no conceito antigo de auto-hipnose e tem grande valor como metodo para se obter pausas profilaticas de repouso (SHULTZ, 1950, p. 27). De acordo com Vera e Vila (2002, p. 160), o relaxamento autogeno de Shultz (1932) consiste de uma serie de frases elaboradas com a finalidade de induzir no sujeito estados de relaxamento atraves de auto-sugestoes sobre: 1. sensacoes de peso e calor em suas extremidades;2. regulacao das batidas de seu coracao;3. sensacoes de tranquilidade e confianca em si mesmo;4. concentracao passiva em sua respiracao. A imaginacao e utilizada no decorrer do processo, para, por exemplo, visualizar imagens de calor e peso, como segue: visualize sua mao e braco direitos em um lugar quente, ao sol, veja como os raios de sol descem e tocam sua mao e bracos direitos (VERA; VILA, p. 161).SCHULTZ, Johannes Heinrich. O treinamento