Obesidade Estudos recentes relacionam sobrepeso e a obesidade a inumeras doencas, como o risco de morte subita e doencas cardiovasculares (Powers & Howley, 2000). A obesidade refere-se a condicao em que o individuo apresenta uma quantidade excessiva de gordura corporal avaliada em porcentagem do peso total (%G), usualmente maior que 25% de gordura para homens e maior que 32% para mulheres. Isso corresponde a valores do IMC de 27,8 para homens e 27,3 para mulheres (Lohman, 1993).O IMC e outro padrao frequentemente utilizado para estimar a obesidade em estudos populacionais. No Distrito Federal foram avaliadas vinte e duas (22) mulheres adultas na faixa etaria de 18 a 40 anos, frequentadoras dos programas de atividades fisicas em uma academia. O presente trabalho teve por objetivo analisar os efeitos do treinamento intervalado na reducao da gordura corporal em mulheres adultas ativas. Treinamento IntervaladoNormalmente se refere a sessoes de exercicios intermediarios, onde sao combinados intervalos curtos de exercicio de alta intensidade com periodos mais longos de recuperacao;Muitas vezes o treinamento intervalado de alta intensidade e considerado algo exclusivo para atletas de elite. No entanto, podem ser adaptados e aplicados a praticamente qualquer nivel de condicionamento fisico inicial.Beneficios Um potente estimulo de treinamento, podem produzir adaptacoes semelhantes aquelas relacionadas com periodos de exercicios continuos mais prolongados e de intensidade moderada. Ganho de tempo durante as sessoes de treinamento. O tempo voa!Atividade Fisica e a Saude da Mulher Mulheres de todas as idades beneficiam-se da atividade fisica. As melhoras na aptidao fisica decorrentes de um programa de condicionamento fisico estao mais bem documentadas. Embora a enfase corrente aparentemente focalizar sobre a aptidao fisica relacionada a saude, a importancia da aptidao fisica relacionada a performance para mulheres nao deveria ser negligenciada. As demandas da vida diaria tornam imperativo que mulheres alcancem e mantenham um nivel satisfatorio de potencia aerobia, forca e flexibilidade. Beneficios para MulherOs beneficios envolvem a melhora cardiovascular, nao so por aprimorar o condicionamento fisico, mas tambem por manter um bom controle da glicemia (acucar no sangue) e diminuir o colesterol ruim. Ha melhora da massa ossea, com contribuicoes para a prevencao da osteoporose, mais facilidade para emagrecer e diminuicao nas chances de ocorrencia de pressao alta.Alem isso, a producao de endorfinas, que advem do exercicio, proporciona sensacao de bem estar, alem de regularizar o ciclo hormonal na mulher. Com isso, as mulheres tendem a ter ciclos menstruais mais regulares, menos colicas menstruais, menos efeitos relacionados a TPM, como dores nas mamas antes da menstruacao e alteracoes de humor, e maior facilidade de engravidar, alem do aumento da libido. Procedimento Experimental As vinte e duas alunas foram submetidas a uma avaliacao antropometrica inicial onde foram registradas as dobras cutaneas, medidas atraves de um adipometro (CESCORF), conhecendo assim, seus respectivos percentuais de gordura (POLLOCK - 3 DOBRAS). A frequencia de trabalho foi estipulada em cinco sessoes de treinamento por semana, onde foram realizados trabalhos aerobios. O trabalho aerobio foi estipulado no sistema de treinamento intervalado, proposto por uma atividade de 40 minutos em esteira (Yozda 9500), devendo ser atingido 90% de sua frequencia cardiaca maxima, estipulada pela