Neste artigo, vamos conhecer uma otima sobremesa para quem esta em offseason que, permite fugir um pouco da rotina da dieta e comer algo diferente e, ao mesmo tempo nutritivo. Voce esta cansado da sua dieta? Aqui fica uma otima opcao para um dia do lixo menos poluido... Ingredientes: 50g de aveia em flocos finos ou farinha de aveia 350ml de leite desnatado Adocante a gosto 1/2 envelope de gelatina sabor abacaxi 40g de whey protein sabor banana Essencia sabor coco a gosto Preparo: Junte, em fogo medio, a aveia, o adocante e o leite. Misture e espere virar um mingau denso (cuidado para nao empelotar). Apos frio, acrescente o whey protein e misture. Prepare a gelatina conforme as instrucoes e acrescente algumas gotas da essencia de coco, para abtermos um sabor de pina colada. Apos isso, deixe a gelatina endurecer na geladeira. Derrame o mingau em um prato e sirva a gelatina em cima dele. Uma opcao e servir o mingau quente e a gelatina gelada, ou ate mesmo deixar que ambos gelem antes do consumo. Esteroides sao hormonios, responsaveis pela harmonia das funcoes primordiais no organismo. Alem dos esteroides temos a insulina, o glucagon (estudados no capitulo de nutricao), os hormonios da tiroide e outros.Existem tres categorias basicas de esteroides. Estrogenos (hormonio feminino) produzido no ovario e encarregados de produzir os caracteres sexuais femininos. Androginos (hormonio masculino) produzidos principalmente nos testiculos e responsaveis pela producao das caracteristicas sexuais masculinos, tais como a massa muscular, a forca, a barba, o engrossamento da voz, a velocidade de recuperacao da musculatura, o nivel de gordura corporal e outros. Ambos os sexos produzem os dois hormonios. Os estrogenos sao predominantes na mulher, muito embora o ovario e a glandula adrenal produzam pequenas quantias de androginos. O mesmo ocorre no organismo masculino, onde estrogenos sao produzidos em pequena quantidade nos testiculos. O ultimo tipo de esteroide e a cortizona que e produzido por ambos os sexos e tem efeito analgesico e anti-inflamatorio. Os esteroides anabolicos sao um subgrupo de androginos.O que os atletas desejam sao os efeitos anabolicos dos androginos. Mesmo sendo do sexo masculino a intencao e administrar quantias extras de esteroides anabolicos e beneficiar-se dos seus efeitos positivos. Mas nao e assim tao simples.Devemos entender que existem nestas substancias propriedades androgenicas e anabolicas em diferentes niveis, dependendo do esteroide, ja que existem diferentes tipos de esteroides. O que se deseja, com a administracao de esteroides anabolicos, sao as propriedades anabolicas como o aumento da massa muscular, a velocidade de recuperacao da musculatura e o controle dos niveis de gordura corporal, ao passo que os efeitos androgenicos, tais como a ginecomastia e o acumulo de gordura pretende-se evitar.A industria quimica produz tipos de esteroides com diferentes niveis de poder anabolico e androgenico, mas, infelizmente, os mais poderosos anabolicamente tambem sao fortemente androgenicos. Um esteroide perfeito, 100% anabolico e 0% androgenico, ainda nao existe. Durante o decorrer da ultima semana, decidi parar, refletir e ver porque, pesar de estar obtendo bons ganhos, eles ainda eram inferiores do que o que eu pretendia. Tudo bem, eu