Pilates no pos-partoA recuperacao da mulher apos o periodo gestacional, como a escolha do tipo de parto influencia no retorno as atividadesEssa semana falaremos sobre a recuperacao da mulher apos o periodo gestacional. Iremos esclarecer as diferencas entre os partos normais e as cesareas, e como a escolha do tipo de parto influencia no retorno as atividades de vida diaria e nas atividades esportivas.As mulheres que optam por realizar parto normal, acabam tendo um periodo de internacao hospitalar menor e uma recuperacao mais rapida, ja que o corte cirurgico e a camada muscular a ser recuperada sao menores. A volta a atividade fisica costuma ocorrer, com liberacao medica, a partir de 15 a 20 dias depois do parto.Ja as mulheres que optam por realizar uma cesariana, tem um periodo hospitalar maior e uma recuperacao mais lenta, ja que o procedimento cirurgico e maior e mais agressivo (sera necessario cortar sete camadas, entre pele e musculo para chegar ao feto). A volta a atividade fisica, costuma ocorrer (tambem com liberacao medica), a partir de 30 a 40 dias para atividades leves, como caminhadas e de 45 a 60 dias para o Pilates.Quando adaptada a alguma atividade previa ou durante a gestacao, o retorno da mulher a essa atividade costuma ser mais rapido e menos sofrido, portanto, quem praticou Pilates previamente e durante a gestacao tera uma recuperacao mais acelerada, pois a musculatura abdominal e de assoalho pelvico foram bem trabalhadas anteriormente e guardam essa memoria muscular, propiciando um condicionamento e uma tonificacao mais rapida.Os exercicios de Pilates ajudam tambem durante o parto normal, ja que promovemos o fortalecimento do assoalho pelvico, a forca de perineo e a forca e estabilizacao dos abdominais. Esse trabalho muscular previo e esse equilibrio muscular adquirido com os exercicios de Pilates, ajudam a mulher a ter mais forca na hora de expulsar o bebe.Independente do tipo de cirurgia, o Pilates auxilia as mamaes a voltarem a suas atividades diarias e a vida esportiva normal porque:* auxilia no retorno dos abdominais, no caso de diastase do reto do abdomen;* recupera a forca do assoalho pelvico;* ajuda na postura durante o periodo de amamentacao;* auxilia na volta da auto-estima e do controle e reconhecimento do corpo;* apos algumas semanas ajuda no retorno hormonal.OBS: Realizar exercicios extenuantes logo apos o parto podem causar lesoes e dores, principalmente na coluna, por conta do afrouxamento das estruturas musculares e articulares. Fonte: carolkohn.com Correcao com o Pilates para os problemas de coluna gerados na infanciaDevido aos habitos cada vez menos sadios das criancas, observa-se um crescente aumento de patologias de coluna na infancia.Devido aos habitos cada vez menos sadios das criancas, observa-se um crescente aumento de patologias de coluna na infancia.Principais fatores:Falta de seguranca ao brincar na rua;Falta de tempo e alto custo para a realizacao de atividades fisicas extra-curriculares;Facilidade e comodidade ao deixar a crianca assistir TV ou jogar video games por horas seguidas;Ma alimentacao e crescente obesidade;Baixa auto-estima e ausencia dos pais;Carteiras de estudo ergonomicamente improprias;E para completar, a crianca passa horas sentada na escola, carrega mochila pesada e de forma incorreta,