OSTEOPOROSE: E uma doenca que promove: perda progressiva de massa ossea, alteracao da microestrutura dos ossos e aumento no risco de fraturas. A fragilidade pode chegar ao ponto que ocorram fraturas espontaneas, principalmente na coluna vertebral e 1/3 proximal do femur. OSTEOPENIA: E um estagio anterior a osteoporose, a sua definicao esta associada a quantidade de perda de massa ossea, ou seja, na osteopenia temos uma perda ossea, porem, essa perda ossea e menor que na osteoporose. Alimentos a serem evitados: - Bebidas alcoolicas emgeral;- Excesso de sal ou dealimentos que o contenham: sopas e molhos prontos, temperos industrializados,condimentos como mostarda, catchup, molho ingles e de soja, entre outros;- Saleiro a mesa;- Embutidos (salsicha,linguica, mortadela, salsicha, presunto, entre outros);- Queijos salgados(provolone, parmesao, prato, mussarela, entre outros);- Suplementos de calciosem orientacao medica. RecomendacoesImportantes:- Evite o fumo;- Faca exerciciosregularmente, mas, com recomendacao medica e com orientacao de um educadorfisico;- Mantenha umaalimentacao equilibrada (consuma regularmente em quantidade e qualidadecontrolada: leite e derivados desnatados, carnes magras, cereais, paes emassas, oleos e gorduras de origem vegetal, hortalicas e frutas);- Consumir pelo menostres a quatro porcoes de leite ou iogurte desnatado, ou queijos magros (branco,ricota ou tipo cottage) por dia;- Usar e abusar detemperos naturais (oregano, alho, cebola, cheiro-verde, salsinha, hortela,cebolinha, entre outros) em substituicao ao sal nas preparacoes. Deixe que a alimentacao seja seu remedio, e o remediosua alimentacao!Elaborado por:Isabella Alves Lemes Nutricionista / Pos Grad. em Espec. em Terapia NutricionalCRN 29484 O centroavante pode ate nao marcar, mas nao deve fugir da responsabilidade de, ao menos, tentar o chute a gol. Marcelo Moreno e um exemplo dessa teoria. O camisa 9 do Gremio e o jogador, entre os que mais arrematam a gol no Brasileirao, aquele que tem a melhor media.Ate o momento, o boliviano ja atuou em quatro partidas. E sempre entregou sua parcela de contribuicao. Foram 16 conclusoes a gol. Julio Cesar, Wellington Paulista e Dagoberto, que aparecem na frente em numero de arremates, tem media inferior a quatro chutes por partida.Diante do Flamengo, Moreno brigou o jogo todo. E foi agraciado com um golaco. O artilheiro recebeu de Kleber e teve a frieza dos centroavantes. Driblou o zagueiro, que ficou deitado no chao. No lance, o goleiro Paulo Victor tambem caiu, mas conseguiu se levantar. Mas ai foi a sua vez de nao conseguir evitar a jogada. O camisa 9 seguiu com a bola e nao se assustou com a marcacao de tres adversarios. De esquerda, chutou rasteiro, abrindo o placar. Para o goleador, foi um gol que aliou qualidade e velocidade: Foi um lance muito bem construido, que mostra o que queremos dar ao Gremio neste Brasileirao. Uma jogada coletiva, com habilidade e velocidade. O Gremio tem jogadores inteligentes e isso ajuda bastante. Quando o Edilson deixou para o Souza, imaginei que a bola viria para area. Vi o Kleber atras de mim, deixei passar e me posicionei para receber, porque acreditava que ele fosse conseguir dar o passe. Depois so restou como alternativa driblar os adversarios antes de chutar.O gol foi o primeiro de Marcelo Moreno no Brasileirao. Ele estava tentando.