Margarina: resultado direto da hidegenacao de oleos vegetais, a margarina e o alimento com mais concentracao de gorduras trans. Algumas industrias desenvolveram processos seguros de hidrogenacao. O consumidor pode identifica-la pelo Selo de Aprovacao da Sociedade Brasileira de Cardiologia.Paes e massas: Alimentos que usam margarina ou gordura vegetal hidrogenada no preparo tambem contem gosrdura trans. Massas folhadas, paes, biscoitos e bolos estao na lista.Leite e derivados: As gorduras trans ainda sao encontradas em carnes e derivados do leite. O produto esta presente em sorvetes muito cremosos e queijos amarelos.Salgadinhos, frituras, e alimentos prontos: Outra dica e evitar produtos insdutrializados. Desconfie dos alimentos muito crocantes e com sabor acentuado. As gorduras trans estao na maioria dos salgadinhos de pacotes, na batata frita, na pipoca de microondas, na bolacha recheada e ate em barras de cereais. Habitos de limpeza e asseio caracterizam os cuidados com a higiene pessoal. Ela e importante para manter relacionamentos saudaveis. Por exemplo, se estivermos proximos a uma pessoa exalando odores desagradaveis, temos tendencia a nos afastar. Veja algumas sugestoes para uma boa higiene corporal:No banho diario, ultilize sabonete neutro.O uso de desodorante e muito util, especialmente no verao. No entanto, devem ser evitados os que inibem a producao de suor, podendo assim aumentar a trasnpiracao nos outros locais do corpo - transpiracao compensatoria.Devemos lavar as maos sempre que necessario, especialmente antes das refeicoes, antes do contato com os alimentos e depois de ultilizar o banheiro.E importante manter as unhas bem cortadas.Escove os dentes apos as refeicoes. Uma higiene inadequada esta na origem da carie, que pode ser causa de inumeras doencas.Beba agua filtrada, fervida ou de fontes hidrominerais. As aguas de fontes e pocos so devem ser consumidas se forem sujeitas a analise regulares.Alimente-se de forma equilibrada e consuma alimentos frescos. (significado de asseio: 1 Limpeza, higiene. 2 Correcao, nitidez, perfeicao, primor: Escrever com asseio. 3 Alinho, elegancia, esmero, apuro no vestir: Trajar com asseio e elegancia. sm pl Atavios, ornatos, joias.) Adolescentes precisam de muita energia para cumprir suas tarefas escolares, esportivas e sociais, ensina a nutricionista Claudia Maria Carjaval. Acrescenta ela que a dieta do estudante precisa ter condicoes de ser seguida na escola, na rua e ate em restaurantes de fast food (comida rapida). A dieta de um estudante deve incluir de tudo:frutas, saladas, carnes de todos os tipos, carboidratos (paes, massas, arroz) e mesmo alguns doces, mas tudo sem exagero. O que realmente deve ser evitado sao os produtos industrializados que quase sempre sao consumidos em maior quantidade do que deveriam.Tambem e fundamental que os adolescentes pratiquem exercicios fisicos e bebam bastante liquido. Comecando uma dieta saudavel nesta idade, eles tenderao a se tornar adultos mais responsaveis com relacao a propria saude, conclui a nutricionista.A distribuicao dos alimentos em forma de piramide foi adotada pelo Departamento de Agricultura do Estados Unidos (USDA) em 1992, depois de se verificar que esse tipo de apresentacao e a mais facil compreesao e aceitacao.As principais metas da piramide alimentar sao:desenvolver o habito do consumo variado de alimentos;ingerir menor quantidade de gorduras saturadas e colesterol;aumentar o consumo de frutas, verduras,