Por Redacao Veja como os exercicios podem ajudar no periodo de gestacaoPor Caroline Sarmento Atencao, gravidas: o pilates pode ser tudo o que voce precisa durante a gestacao, a comecar pelo ajuste da postura.A gravidez costuma fazer com que a mulher desloque o corpo para frente, por causa do peso abdominal, debilitando a postura. Os exercicios do pilates combinados a alongamentos sao otimos para reverter essa tendencia. Alem disso, a pratica fortalece membros superiores, inferiores, musculos do pescoco e da regiao cervical, preparando o corpo para o parto. Para gestantes, ele pode comecar a ser praticado a partir dos 3 meses, estando contra-indicado apenas para a futuras mamaes que tenham uma gravidez de risco, ou que nunca praticaram exercicios fisicos - os resultados podem complicar os quadros. Fora isso, esta liberado realizar os movimentos, ja que vao auxiliar a adaptacao do corpo a gestacao. Alias, o pilates tambem e indicado para o pos-parto. Depois da recuperacao, as mulheres que acabaram de ter filhos tambem podem apostar nos exercicios para voltar a forma. Ele ajuda a combater a flacidez e corrigir os musculos que se deslocaram durante a gestacao, como o abdomen. Durante a gestacao, nao sao indicados muitos malabarismos e tambem ficam de fora os exercicios abdominais. Eles podem prejudicar a gravidez ou aumentar os enjoos. Em todas as situacoes, a pratica deve ser acompanhada por um profissional fisioterapeuta ou educador fisico especializados na area. O indicado e praticar de uma a tres vezes por semana. Alem das maes, os bebes tambem sao beneficiados pelo pilates. Ao praticar, a mae libera endorfina no organismo, que chega aos bebes por meio da placenta, proporcionando bem-estar e relaxando os pequenos.Fonte: maisequilibrio.com.br A aula de Pilates com Bola controla picos de ansiedade e depressao ocasionados pelo estresse do dia a dia. Mais do que um exercicio fisico, e um exercicio mental, que tem como objetivo trabalhar a mente associada ao corpo.Os beneficios do Pilates, associados aos exercicios com a bola, tornam a aula ainda mais divertida e os resultados sao rapidos e aparentes, pois, tonifica e define musculos, melhora a flexibilidade e harmoniza as formas do corpo.No Pilates com a bola, trabalha-se com as camadas mais profundas da musculatura de maneira muito eficaz. A bola permite que a coluna e os gluteos fiquem apoiados, sem interferir na execucao ideal dos exercicios, pois e muito comum que os musculos mais fortes "roubem" o direcionamento da forca.Os exercicios sao apresentados de forma bem simples, evitando as series com infinitas repeticoes. Esse e o aspecto singular do Pilates: as repeticoes macantes nao existem. Os movimentos sao continuos (em camadas) e o grau de dificuldade e gradativo. Todos esses exercicios requerem muita precisao e concentracao. Por isso, exercitam a capacidade de concentracao e relaxamento.A uniao dos exercicios do Pilates com a bola faz com que essa aula possa ser praticada por pessoas de diferentes niveis de condicionamento, que se recuperam de lesoes ou estao em plena forma. Traz beneficios posturais, uma notavel melhora no equilibrio e coordenacao, alem da satisfacao e diversao proporcionadas pela pratica.Experimente!Fonte: maisequilibrio.com.br Queimar etapas e