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Assim espero!E inevitavel a gente projetar mil planos, e e muito complicado tirar isso do papel - definitivamente.Esse blog aqui e a prova maior de como eu sou... E ao ver, minha vontade de deixar de ser assim aumenta cada vez mais... Porque eu perdi tanto, mas tanto tempo a toa!Mas o que importa e o hoje!Falando das novidades:Minha situacao financeira esta menos enrolada.Mantenho a ideia desse meu ultimo post, nada de ideias malucas, elas prejudicarao a minha saude e e praticamente garantido que eu va ganhar tudo o que eu sofri pra perder!To gostando de coisa saudavel caaaaaaaaaara. Isso e o the best! To gostando de salada, legumes, verduras - nem coloco tempero!! - frutas entao!! Me delicio! Tem tanta coisa gostosa e cheia de coisa boa pra gente!Se eu comeco a levar o ritmo que eu levava de comida, comeco a perder o humor, ficar inchada, enjoada, irritada... iiii... Horrivel! Nao consigo mais! (Ainda bem!!)Comprei uma balanca pra poder acompanhar e vigiar mais de perto o meu peso, ja que fica um pouco dificil ficar indo a algum lugar para me pesar.Coloquei uma geladeirinha so pra por as minhas coisinhas!Acho que agora vai! (deja vu?!?!) rsMinha meta e ser saudavel!Quero comecar a fazer caminhada/corrida de manha cedinho, antes de ir trabalhar.E - urgentemente - me alongar!! To toda travada! Que agonia!!Cardapio de hoje:Cafe (08:00) -> 1 potinho de Activia zeroCafe cont. (09:00) -> 3 torradas light + queijo cottage temperadinho, 1 copo de cafe com leite desnatadoAlmoco (12:00) -> 4 colheres de arroz, 4 colheres de feijao, 2 peitos de frango pequenos temperadinhos, bertalha + agriao + cebolinha refogadinhos no alho.Sobremesa -> 1 tangerinaLanche -> 1 kiwi , 1 torrada light + queijo cottage, 1/2 copo de cafeJantar -> 4 colheres de arroz, 4 colheres de feijao, 1 peito de frango medio, cenoura + beterraba ralados, milhoSobremesa -> 1 tangerina + 1 potinho de pudim lightLanche -> 1 copo de leite com farelo de aveia(Bebi 1,5L de agua!)
Forminha doce (borda e textura bolinha)Forminha para doces finos com borda em corte especial -papel colorido com textura em relevo - bolinhaem papel especial de 180g Vendas a partir de 50 unidadesMedida da base= 4,0 cmDisponivel em varias cores - sob consulta :)Clique aqui para comprar Cartao comemorativo de AniversarioCriado com papeis especiais de alta gramatura, acabamento em papel texturizadoe aplique de cupcake em alto relevo.Envelope com aba em faca especial e acabamento de coracao.Medida aproximada 10x14Sob encomenda. Para comprar, clique aqui. "To exausto de construir e demolir fantasias. Nao quero me encantar com ninguem.bonita minha mochila ne hahaha, meeu to pirando, e seminarios, artigos, semana de prova daqui a pouco tambem e sem falar do estresse --' essa e minha vida de universitaria ;~~ashuasihasui deixa eu ir que tem muito a ser feito bj bj. Nao me olhe assim tao convencido e diga que eu estou indo mal. Quem e voce pra me julgar e a vida que eu vivo? Eu sei que eu nao sou perfeito, e eu nao exijo ser. Entao, antes de apontar seus dedos para mim, tenha certeza de que suas maos estao limpas. Nao julgue antes de julgar voce mesmo. Nao julgue, se voce nao esta pronto para o julgamento.Bob Marley faz tempo que eu nao aparecia aqui, quase 1 ano fora. So pra tirar a teia mesmo, depois eu posto texto novo bjs. .. Mas so muito mais tarde, como um estranho flash-back premonitorio, no meio duma noite de possessoes incompreensiveis, procurando sem achar uma peca de Charlie Parker pela casa repleta de feiticos ineficientes, recomporia passo a passo aquela vespera de Sao Joao em que tinha sido permitido te-lo inteiramente entre um blues amargo e um poema de vanguarda. Ou um doce blues iluminado e um soneto antigo. De qualquer forma, poderia te-lo amado muito. E amar muito, quando e permitido, deveria modificar uma vida reconheceu, compenetrado. Como uma ideologia, como uma geografia: palmilhar cada vez mais fundo todos os milimetros de outro corpo, e no territorio conquistado hastear uma bandeira. Como quando, olhando para baixo, a deusa se compadece e verte uma fugidia gota do nectar de sua anfora sobre nossas cabecas. Mesmo que depois venha o tempo do sal, nao do mel. ...Talvez um voltasse, talvez o outro fosse. Talvez um viajasse, talvez outro fugisse. Talvez trocassem cartas, telefonemas noturnos, dominicais, cristais e contas por sedex (...) talvez ficassem curados, ao mesmo tempo ou nao. Talvez algum partisse, outro ficasse. Talvez um perdesse peso, o outro ficasse cego. Talvez nao se vissem nunca mais, com olhos daqui pelo menos, talvez enlouquecessem de amor e mudassem um para a cidade do outro, ou viajassem junto para Paris (...) talvez um se matasse, o outro negativasse. Sequestrados por um OVNI, mortos por bala perdida, quem sabe. Talvez tudo, talvez nada Te desejo uma fe enorme, em qualquer coisa, nao importa o que, como aquela fe que a gente teve um dia, me deseja tambem uma coisa bem bonita, uma coisa qualquer maravilhosa, que me faca acreditar em tudo de novo, que nos faca acreditar
grafada com z. cruz: cruzeiro, cruzada. deslize: deslizar, deslizante. Emprego das letras e e i.Algumas formas dos verbos terminados em oar e uar grafam-se com e. perdoem (perdoar), continue (continuar).Algumas formas dos verbos terminados em air, -oer e uir grafam-se com i. atrai (atrair), doi (doer), possui (possuir).Emprego do x e ch.Emprega-se a letra x nos seguintes casos:- depois de ditongo: caixa, peixe, trouxa.- depois de silaba inicial en-: enxurrada, enxaqueca (excecoes: encher, encharcar, enchumacar e seus derivados).- depois de me- inicial: mexer, mexilhao (excecao: mecha e seus derivados).- palavras de origem indigena e africana: xavante, xango.Emprego do g ou jEmprega-se a letra g- nas terminacoes agio, -egio, -igio, -ogio, -ugio: prestigio, refugio.- nas terminacoes agem, -igem, -ugem: garagem, ferrugem.Emprega-se a letra j em palavras de origem indigena e africana: paje, canjica, jirau.Emprego de s, c, c, sc, ss.- verbos grafados com ced originam substantivos e adjetivos grafados com cess. ceder cessao. conceder - concessao. retroceder - retrocesso. Excecao: exceder - excecao. - nos verbos grafados com nd originam substantivos e adjetivos grafados com ns. ascender ascensao expandir expansao pretender pretensao.- verbos grafados com ter originam substantivos grafados com tencao. deter detencao conter contencao. referencia: http://www.brasilescola.com/gramatica/ortografia.htm
Minha reacao ao ler isso:PRECISO ACHAR ESSA PLACA!! e a manha e o tedio e o tarde corrida, queria que as coisas fossem menos complicadas ou parassem por so alguns minutos! follow me ok? https://twitter.com/anabpp9 Hey pessoinhas este blog esta uma droga entao decidi criar outro curtam okhttp://justaana.blogspot.com.br/ Ai Ai final mente faltam apenas 5 dias para o meu aniversario!! novo semestre comecando right now! e essa e mais uma tentativa de fazer o blog vingar xD vou colocar um videozinho pra ver se anima. quem sabe dois! nao, um so. e uma imagem! isso! uma imagem!O cara era bom po, vai dizer!melhor que ele so esse ai xDta ai, essa foi minha humilde contribuicao, logo tem mais! com mais belas fotos minhas =D tchau! Nada alem de uma volta. De ideias nossas cabecas estao cheias!Apenas aguarde. O blog ficou, ai, tadinho. Sozinho. Sem posts, sem leitores, sem comentarios. Nos, escreventes, encontramo-nos de certa forma desmantelados. Como pinguins em um iceberg que acabou de ser estilhacado por um raio, separando amigo de amigo e pinguin de doce de leite. Sera destino de nossas estradas juntar-se novamente em uma grande via expressa? Ou separar-se em trilhas obscuras? So o tempo dira. Ou nao. Na verdade, quem dira sou eu. Tessia, Thiarles, Dox: quando vai ser a proxima reuniao la em casa? ;D fala galera! depois de falar abertamente numa sala para quase 50 pessoas o endereAo do nosso blog, A bom que isso aqui mostre algum resuldado xD a primeira semana de aula atA que foi boa. quatro aulas de filosofia seguidas nAo A fAcil hein! interessante.. interessante..! tem quem ache tudo interessante! xD e bom.. bom nAo! ruim! o que foi a separaAAo das salas? por que, eu me pergunto. por que? eu e Bry fomos separados. nos matriculamos na mesma sala! o sistema nAo tinha o direito de fazer uma coisa dessas! cadAa nosso direito de estudar no mesmo recinto e ter as matArias nos mesmo dias? afinal de contas, o que A direito?(acompanhem o vAdeo abaixo, e vocAa saberAo o que A direito)- o que A direito?- direito A uma coisa da rurgs puon que espAe a rerks twuturais.- como A que A?- A o direito A a rAgueque roisti a ongs troloris tworiqui coquais.huaehuaehuaehuaehuaehuaehuaehuae! Qualquer pessoa que entra aqui, mesmo sendo algum membro da louca turma de calouros, logo pensa: Que bagunca senhor!Nao e por nada tambem, ou e?Vejamos: Qual o intuito deste blog? Noticias, imbecilidades, perversidades(lembrei do ultimo filme), ou o que? DEIXA PRA LA! Afinal, nunca foi descrito oficialmente um intuito pro pobre coitado, ainda bem.Fazendo uma analise da semana da comunicacao como ela realmente foi:Quantas vezes voce ouviu a palavra, que nem existe afinal, "desruptificar". Ate o segundo palestrante aproveitou a deixa pra encaixa-la na sua palestra chatinha. Ah! Tive a impressao de que o primeiro, TBWA/BR, mais fez um merchan da sua agencia do que propriamente nos trouxe algum conceito. Se alguem cobrasse toda santa vez que ele dizia 'desruption' provavelmente estaria RICO!Voltando um pouco no tempo, como esquecer o blablabla do cineastra a tarde?
Impossivel praticamente. O que era mesmo aquilo? Um workshop ou uma aula de historia? O que mais se aproximava naquela sala de um aparelho 'cinematografico' era o proprio projetor. Lamentavel.Ate que eu mudei minha maneira de pensar um pouco. Uma vizao real e ampliada do mercado vem a minha cabeca agora. Isso e bom, afinal os Lions estao a minha espera (modestias a parte).
Wooo, novo layout, um pseudo-jornal wannabe, muito glam. Podia ter uns detalhes mais retro, mas acho que o Thiarles tava meio com pressa e sono e drogado quando fez *sai correndo e se esconde*. Enfim, ele esta aqui [o blog, nao o Thiarles] e o proposito e o mesmo; escrever quando sentir vontade, e hoje eu to com vontade, sei la porque. Nao sei qual porque usar aqui, vai esse mesmo.Sabe quando tudo ao seu redor parece estar com uma aura de shipstegvurifashoeija, que faz voce olhar desconfiado, levantar uma sobrancelha e dizer "Humm, algo esta muito errado aqui, so nao sei o que e"? Pois e. Eu estou me sentindo assim. Com vontade de sair na rua e gritar "apareca, maldita coisa errada que me persegue escondida sob um veu de misterio e safadeza!" Ah, sei la tambem, algo errado sempre tem, entao nem adianta se incomodar. Bahhhhh tambem passou minha vontade de escrever. Ou nao. Na verdade eu estou com vontade de escrever algo legal que me orgulhe depois, so nao sei o que escrever. Otimo ne, mais retardado impossivel: tem algo errado e nao sabe o que. quer escrever e nao sabe o que. O que eu sei, afinal de contas? Oh ceus! So sei que nada sei. [aee filosofia de pedreiro. Ou seria de Ppedreiro? *bozo*] Pra finalizar esta porcaria de post, aonde eu falei, falei e nao disse nada, vai ficar uma piadinha, oba! Queria que acontecesse uma dessas na nossa sala, de preferencia na aula de Filosofia. E bem que depois podia entrar um passaro, grande, e bicar a cara daquele professor ate ele virar uma massa amorfa sangrenta e morrer em decorrencia da hemorragia. Ta, parei, fui embora o/Piadinha Gozadinha Sem TituloUm belo dia a professora entra na sala de aula e cumprimenta os alunos: "Bom dia, turma!" A turma responde: "Bom diaeeeeeee!" A professora fica intrigada, mas deixa quieto pra nao rolar fuzarca. No outro dia, a mesma coisa:"Bom dia, turma!""Bom diaeeeeee!"Um belo [outro] dia, Pedrinho faltou."Bom dia, turma!""Bom diaa!"A professora fica estupefata frente a tamanha bizarrice alienigena, e decide tomar uma atitude sensata pela primeira vez desde que deixou a clinica de recuperacao. Avisa a turma:"Pessoal! Amanha, quando eu cumprimentar a turma, ninguem responde! Deixem somente o Pedrinho responder, ok?" E assim aconteceu. No dia seguinte, a professora: "Bom dia, alunos!"E Pedrinho grita sem hesitar: "Vai se fudeeeeeee!" Titulo so pra tentar animar esse dia tao, tao, tao tradicinal, como uma segunda-feira.O final de semana foi extremamente "alcolizante", "dancante", "alegrante", "amigante", e tudo mais possivel de ser encaixado nessa frase de muito divertido. Desde a nossa chegada, com a comidinha da Tessia, ate a jogatina no shopping em pleno domingo a tarde. Como mesmo a Tessia falou " a melhor festa do ano", e completou apos uns minutos de reflexao "ate agora".Pra falar a verdade tinha pensado (e ja falei isso) que a festa, Mares do Sul, ia ser mais intima. Algo como pessoas ao redor de uma piscina, com frutas e colar de flores, nada mais. Acho que nao so eu que
tive essa impressao quase que totalmente errada. Meu Deus! Foi o que eu pensei quando eu entrei, subconcientemente, e claro. Tudo por que tinha muita gente, muita mesmo. Mais parecia uma oktober de verao(comparacao de quem vive em blumenau), claro que tinha a chuva e tudo mais, mas pra falar bem a verdade so notei quando sentei num banco molhado.Antes de ir pro mares, isso:Fora o resto. Alguma fotos de quando ainda tinhamos em mente o que faziamos estao la no pisaca (http://picasaweb.google.com/thiarles/11E1211JRaguDoSul)
ponto muito positivo, que pode lhe dar ainda mais energia e forca de vontade para seguir seus objetivos.Com uma hora de aula de danca do ventre, por exemplo, e possivel queimar 400 calorias, ja no samba o gasto varia entre 300 e 400 cal, no hip hop, onde os movimentos sao bastante intensos, a queima pode chegar a 500 calorias. Entao, voce vai ou nao se jogar na pista?
Dicas importantes!!!!!!!!!!!!! LEIAMAchei essas dicas no blog de uma colega de dieta q conseguiu chegar ao seu objetivo.Entao bora copiar as tecnicas...http://www.meuemagrecimento.blogger.com.br/Compre roupas abaixo do seu numero atual, voce vai querer entrarnelas ou ficara sem roupas.. Nao compre jamais roupas com o tamanho maior. Se engordou, emagreca edepois compre as roupas.. Escove os dentes cedo a noite, ficara com preguica decomer e escovar os dentes novamente. Entao nao comera.. Nao coma lanches no almoco, opte por refeicoes substanciais SEMPRE !Por exemplo, quando for almocar no Shopping, coma em restaurantes porquilo. . Quando for comer um sanduiche, nao coloque uma fatia de pao emcima da outra. Prepare as duas fatias separadamente e as comaseparadamente. Vai parecer que comeu dois lanches inves de um.. Deixe perto de voce alimentos nao purpurinados como: Barrinha decereais, Polenguinho, Mexerica, Gelatina, Maca, Banana. . Na bolsatambem, deixe sempre um curinga: Barrinha decereais, por exemplo. Dai nao vai ter a desculpa de que nao tinhanada para comer saudavel e acabou comendo um purpurinado.. Se gosta muito de um doce: Faca no microondas banana nanica comcanela, fica delicioso e supre a vontade de comer aquele docao. . SAL:Quanto menos melhor. Procure nao adicionar mais sal do que ja vem.(Retencao de liquidos). Nao frite ! Asse ! Se for frito coma raramente.. Coma frutas e verduras, sempre.. Uma bela vitamina com leite desnatado geladinho e frutas como mamao,banana, deixam nosso corpo forte e sem fome.. Faca uma bela salada de frutas (banana, maca, mamao e laranja) equando der fome, coma.. Deixe a geladeira cheia de GELATINAS, quer um doce ? E o que tem. .Nao passe fome, esse tipo de dieta e coisa do passado. Reduza asquantidades !. Reduza as quantidades - Coma 1/3 do que comia antes.. Coma em pratos rasos e pequenos e copos tambem. "Engane" sua cabeca !. FESTINHA: Jante antes de ir e la lembre-se que ja comeu e estasatisfeita.. Durante a semana procure ser regrada e no final de semana pode uma"escapadinha consciente.. Quer comer chocolate ? Coma ! Mas um pequenino (tipo BATOM da Garotoou Alpino da Nestle). Praticar atividade fisica e indispensavel. Va a pe, nao use oelevador, escada rolante, aproveite todas as oportunidades paraexercitar o corpo.. Tome agua ! Deixe uma garrafinha sempre perto de voce.. Tenha sempre uma META ! PESAR X quilos, entrar naquele biquini, usaraquele numero .... Separe uma roupa que nao serve e faca-a servir ! E um belo estimulo !. Doe tudo que e grande do seu guarda roupa, afinal de contas vocenunca mais ira usar, certo ? E nem aperte ! Voce esta numa nova fase enem quer se lembrar das roupas grandes.. Se olhe no espelho ! Se ame ... Cuide do cabelo, da pele, faca asunhas, depilacao, seja vaidosa ... isso ajuda !. Pense, antes de comer ... "Estou com fome ?" "E fome ou vontade decomer ? " Geralmente, e vontade de comer.. Coma devagar ... o corpo demora 20 minutos para entender que comeu eesta satisfeito. Relaxe e aprecie cada garfada.. Coma FIBRAS ! Folhas, frutas, aveia .... Preencha seu tempo com tudo
MENOS COMENDO ! Va ao teatro, cinema,leia um livro, estude, trabalhe.. Use produtos integrais (Arroz, farinha, aveia ...). Esteja sempre cheirosa, com a pela hidratada, bem vestida, cabelospenteados ... nada de ficar "largada", mais um estimulo.. Nao fique abrindo a porta da geladeira, ja comeu, oras !. Prepare a sua comida com prazer, um bonito prato, decore !. Nunca repita a comida.. Use a fica metrica para ver o que mudou ! ANOTE ! O peso as vezesengana. Ainda mais nos mulheres .... Anote tudo o que come, e um meio de autocontrole. Mas se encher osaco, PARE. Voce tem de encontrar o seu modo, as suas regras .... Tenha AUTODETERMINACAO ! Nao espere nada dos outros, emagrecerdepende de voce !. Deslizes acontecem, mas eles tambem sao mais um degrau na conquistado seu emagrecimento.. Nao tome remedios ! Voce consegue ... Remedios sao uma saidatraicoeira, por um momento, ele te ajuda te dando resultados rapidos edepois ... voce para de tomar, volta a comer e a alegria se acaba.. Pense nas coisas boas: comprar roupas em qualquer lugar, ter o seunumero, se sentir bem e saudavel, ser paquerada, arrumar um namorado,se gostar e tudo mais .... Gaveta light na geladeira: Sabe aquele gaveta la embaixo reservadapara os legumes ? Que tal nela fazer a sua gaveta light repleta dealimentos light como leite desnatado , requeijao, pao light,, iogurtes, queijos, frutinhas, salada de frutas, com o passar dotempo voce nao vai mais olhar para o resto da geladeira e iradiretamente para o seu departamento .... Quando cometer um deslize, nunca pense: Agora que ja comieste chocolate, ferrou tudo, e vou comer outras delicias e depois euretomo Pare e pense: Um purpurinadinho nao fara tao malassim, mas muito purpurinadinhos ... entao paro por aqui.. Fotografar sua comida e uma boa alternativa de disciplina.Bjos lights a todas.
Comecando a nova Dieta dos Pontos!!Nao custa tentar, ne, ja fiz muitas dietas malucas, do carboidrato, do abacaxi, da melancia, hoje em dia tenho um pe atras com certos tipos de dietas, mas como ela promete ser uma reeducacao alimentar... vamos la!!!Recorde de publico e critica, essa dieta e uma das mais pedidas pelas leitoras de BOA FORMA. Pudera: voce escolhe o que quer comer e monta seu prato onde quiser. A nova versao tem apenas uma mudanca! Alimentos com gordura trans a pior de todas devem ficar de fora. Mas a gente mostra as comidas em que essa inimiga do coracao e dos pneuzinhos costuma se esconder. Fora isso, voce continua livre para comer o que quiser e perder ate 4 quilos em um mes sem passar fome!Hamburguer, maionese, batata frita... Com a dieta dos pontos, voce emagrece comendo de tudo. Ops, desde que nao tenha gordura trans. E a primeira vez que esse sistema de emagrecimento um best seller das dietas, ha mais de 30 anos na lista das mais seguidas no Brasil sugere fechar a boca para um tipo de alimento. E existe uma boa razao para isso. A trans engorda mais que as outras gorduras, especialmente no abdomen. Entao, veja pelo lado bom. Sem essa inimiga, da para secar ainda mais rapido a barriguinha.Outro motivo para bani-la do cardapio: altera o colesterol. E o estrago vai alem do causado pelo consumo da gordura saturada. A trans eleva o LDL (colesterol ruim) e diminui o HDL (colesterol bom), o que facilita ainda mais o entupimento das arterias. Por isso, tem o poder de aumentar sensivelmente o risco de infarto e outras doencas cardiovasculares, alerta o endocrinologista Alfredo Halpern, autor da dieta dos pontos e chefe do Grupo de Obesidade e Sindrome Metabolica do Hospital das Clinicas da Universidade de Sao Paulo. Portanto, esqueca ate o mais delicioso biscoito com trans. Isso mesmo, a bandida ainda vem embutida em muitos produtos industrializados e pratos prontos. Mas voce tem como descobrir em quais deles ela se esconde (veja o quadro Inimiga oculta).Na nova dieta, a troca de paes e massas refinadas pela versao integral tambem ganhou enfase. Por serem ricos em fibras, os alimentos integrais aumentam a sensacao de saciedade. E isso ajuda a controlar os pontos, explica Monica Beyruti, nutricionista da Clinica Alfredo Halpern, em Sao Paulo. Mas voce nao precisa se sentir forcada a abrir mao do paozinho frances ou do arroz branco. Na dieta dos pontos, o pulo-do-gato continua sendo perder peso de forma prazerosa. Entao prepare a calculadora e consulte as tabelas de alimentos para montar seu prato como e onde quiser em casa, no fast food, na lanchonete, no quilo... E emagreca sem sacrificio!No lugar de calorias, nesta dieta voce soma pontos (cada ponto vale 3,6 calorias). Assim, fica livre de um cardapio pronto, colocando no prato so aquilo que gosta. Claro que tem um limite. Para secar ate 4 quilos em um mes, voce tem direito a consumir 320 pontos (ou quase 1200 calorias) por dia. Para nao perder as contas, mantenha as tabelas que
estao nas proximas paginas sempre por perto. O ideal e reservar entre 160 e 176 pontos (isto e, entre 50% e 60% do total permitido) para os carboidratos (paes, massas, cereais integrais, de preferencia , frutas, legumes e verduras).Ja as proteinas (carnes, leite, queijo, iogurte especialmente as versoes magras e graos) devem somar entre 33 e 50 pontos (o que equivale de 10% a 15% do total) e as gorduras (oleo, azeite, manteiga e castanhas) ate 96 pontos (30% do total diario). So nao esqueca que tem gordura embutida em varios alimentos.A industria de alimentos esta empenhada em achar substitutos mais saudaveis para a gordura trans. Algumas marcas ja conseguiram isso ao usar oleos vegetais como o de palma, que, apesar de saturado, e menos prejudicial a saude. Mas ainda pode demorar para que a gordura inimiga suma de todos os produtos industrializados. Ate la, e bom investigar os rotulos, diz Renata Bressan, nutricionista da Clinica Halpern. Se tiver mais de 0,2 grama de trans por porcao, nao hesite em devolve-lo na prateleira. E nao se engane com aqueles que tem asteriscos (***) nesse nutriente. Quer dizer que a quantidade de trans e pequena (menos de 0,2 grama por porcao), mas existe! O consumo de varios alimentos com um pouquinho dessa gordura pode fazer com que voce ultrapasse facilmente a porcao de 2 gramas limite diario estipulado pela Organizacao Mundial de Saude (OMS) para um adulto.GARANTIA DE SUCESSO Faca um diario alimentar, anotando tudo o que comeu. Some os pontos depois do almoco e antes do jantar. Assim voce tem ideia de quanto ainda tem direito de consumir. Nas refeicoes principais, desconte 15 pontos do tempero usado no preparo da comida. Se for fritura, multiplique os pontos indicados na tabela por 3. E por 4 no caso de empanado ou a milanesa. Exemplo: um bife grelhado tem 56 pontos e a milanesa 224. Ultrapassou a cota? Compense, comendo menos na proxima refeicao. Coma um bom prato de salada antes do principal. E saudavel e evita que voce exagere nos alimentos mais caloricos, ou melhor, com muitos pontos. Coma a cada tres horas. Alem de manter o metabolismo mais ativo importante para queimar a gordura acumulada , voce chega menos voraz na proxima refeicao. Mastigue varias vezes cada bocado de alimento. Evite muito liquido na refeicao. Beba no maximo um copo pequeno. Mexa-se. Acelera o resultado da dieta. Fonte: Boa forma