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Isso mesmo estou conseguindo manter minha alimentacao equilibrada, sem doces, refrigerantes, gorduras e etc, nada disso, alem de engordar fazem mal a saude. Quero ter qualidade de vida. Fiz tres meses de academia, estou pesando 83quilos, as roupas folgadas e com disposicao pra seguir em frente, estou na academia fazendo treinamento funcional e muito feliz com os resultados, nao tenho pressa o que importa e alcancar minha meta, 65 quilos, vou conseguir. Antes eu comeca bem a reeducacao, porem quando chegava o final de semana jacava, desta vez eu nao fiz nada disso, ate no meu aniversario me segurei. No trabalho a unica coisa que ainda estou tomando e cafezinho com acucar, semana que vem vou parar de tomar, estou preparando meu almoco e lanche pra levar pro trabalho, dai nao como besteiras. Semana passada fiz o ensaio do Ramirez onde gravamos um video, minha filha que e minha produtora esta estudando e se interessando em filmagem, dai resolvemos gravar um video, o making-of do ensaio, trazendo uma proposta pro cliente ter making-of seu ensaio em video, eu gostei muito. Postei hoje no facebook e tive tres contatos, sinal que gostaram.As coisas estao acontecendo, logo, logo estarei com meu studio, so dar tempo ao tempo.Disposicao e vontade de vencer, que vem do pai e que nos renova e nos dar forca pra seguir em frente.Deus meu escudo e fortaleza onde me refugio quando as coisas apertam, mesmo porque nao passamos por essa vida sem termos aflicoes, as dores, sofrimentos e alegria vai nos renovando e nos fazendo pessoas melhores e com mais fe em Deus. Vejam o video OlaMais uma postagem, a ideia seria uma por semana, mas nao consigo, trabalho, casa, cultos, academia, fotografia muita coisa pra fazer, tento conciliar os horarios, mas as vezes fica impossivel. Continuo no caminho de uma vida saudavel, alimentacao controlada e musculacao.Vou a academia quatro a cinco vezes por semana, quando nao tenho evento na sexta e no sabado, Consegui um professor ( Nathan Brasileiro Personal) muito dedicado que prepara os treinos, eu nem questiono a serie que ele monta, mas vejo que e dentro do que estou evoluindo, tenho uma lesao no joelho de anos atras e no calcanhar mas gracas a Deus esta sob controle.Quando voce se propoe a mudar tudo da certo, pois sua mente esta focada na mudanca. Nao e apenas um mudanca por um tempo e um estilo de vida. Faco o blog porque quero poder ajudar pessoas que assim igual a mim estao ha algum tempo parados, sem motivacao sem animo. Teve uma epoca que eu pensei, faz parte da vida ficar com mais peso com o decorrer dos anos e estava me conformando com o estado de obesidade. Foram quatro anos sem praticar nenhuma atividade fisica me enchendo de produtos industrializados e acucares, resultado; 28 quilos ha mais, ainda nao estou no meu objetivo que e 68 ha 65 sei que vou conseguir.Quanto mais determinada estamos mais conseguimos, so depende de querer mudar, nao tem um milagre nao e da noite pro dia, demora cada organismo reache de
um maneira, e aos poucos os resultados aparecem. A maioria das pessoas desistem porque nao sabem esperar, querem logo perder a barriga etc e todo mundo sabe que emagrecer esta relacionado com uma alimentacao correta e atividade fisica. ( eu recomendo a musculacao). 90% e alimentacao os outros 10% atividade fisica ( musculacao).O correto e procurar uma boa nutricionista, (em Cabo Frio eu indico a Dra Raquel Diegues) e matricule-se em um academia que tenha boas referencias e se voce nao tiver condicoes de pagar uma academia tente nos gratuitos ou faca uma caminhada na praia, campo e etc, na internet tem varios videos de execicios em casa que voce pode fazer. Nao tem desculpas pra nao querer mudar, basta tomar a inciativa, como dizem por ai chega de mimi e bora mudar de estilo de vida.Na internet tem muitos blogs legais, os que sigo blog da Loris, www.blogdaloris.com.br ela tem muito conteudo e informacao. a Bela Falconi a Marissol Rios, Lulopes mulher de 40 , Karla Souza , Dietak, pra mim o top de todos que fala na lata o melhor, Dr barakat .Entao e isso estou chegando perto do meu objetivo.Tem sido muito gratificante mudar, muitas pessoas me perguntam o que fiz. E eu sempre respondo, decidi me amar e mudar o estilo de vida.Sucesso pra nos e que Deus nos abencoe.Seu corpo e templo do Espirito Santo, cuide dele. Diabes, hipertensao, dores de coluna e muitas outras doencas estao diretamente relacionadas com a obesidade.Cuide do seu corpo e da sua mente.Sempre no foco.Seja gratoTenha fe.Esse vestido comprei no ano passado quando tirei essa foto ele ficou muito largo, nao uso mais. Esse short branco ficou comecou a cair.Amo ir nas lojas e ficar experimentando roupas.Depois do treino so alegria, liberou endorfina e tudo fica bom. Um sonho sendo realizado andar de standp. Proxima compra um chapeu desse, fiquei apaixonada por ele.Presente que eu mesma me dou a cada meta concluida.Gente e isso, foco e disposicao.Eu escolhi mudar, o tempo que Deus determinar pra mim aqui na terra, quero viver com saude.Foque no que e bom pra voce os resultados vem.Agora dizer que nao consegue e desculpa pra gente preguicoso.Algumas fotos antes de iniciar minha mudanca.Essa foto com meu marido, me deixou extremamente pra baixo.Depois de um ano posso usar um vestido M e calca 40.
Estou de voltaVolteiMuito tempo sem atualizar o blog, por conta de trabalho e fotos.Minha reeducacao ficou o bom tempo parada, deixei correr solto, fui pra academia, mas ficou caro demais dai parei comecei a correr, mas nao tive como continuar por conta das fotos e coisa pra cuidar. Dai deixei meio que de lado a alimentacao, nao jaquei direto, mas nao mantive um padrao diario. Hoje estou com 82kls, estava com 90. Neste mes de Junho fiquei mais dedicada a mudar e dai conseguir perder mais um quilo e estou quase chegando nos 78kls que e a minha meta, na realidade se eu conseguir chegar nos 70kls vou em frente. Estou tentando estabelecer metas e organizar minha rotina daria.Fotografia. Gracas a Deus muito servico e muitas fotos pra fazer.Ano que vem nao sei se vou conseguir manter dois trabalhos.Tem se levantado pessoas pra me criticarem meu trabalho, fico feliz porque eu sei que estou no caminho certo. Porque so criticam quem ta evidencia. Como disse uma amiga, so tacam pedras em arvore que da fruto. Fruto podre nao aparecesse.Uma vez um fotografo falou o melhor fotografo e aquele que o cliente contratou se ele nao te contratou e porque pra ele voce nao e o melhor, que seja no preco, na qualidade ou outra coisa. Cada pessoa tem um perfil e ela vai atender aquele perfil de cliente.Eu penso que se nos propomos a fazer algo que seja vender uma bala, que facamos o melhor.Tem espaco pra todo mundo trabalhar e nao precisamos brigar ou ficar falando mal do trabalho de outra pessoa.Se fazemos um bom trabalho vamos ter servico o ano inteiro.Hoje eu louvo a Deus por tudo, minha vida e outra e sou muito grata a Deus por tanto amor e tanta vitoria, nao vou dizer que e todo tempo que vivo de vitoria, mas em todos os momentos eu vejo seu cuidado e sua mao.O cristao vive de gloria em gloria, como disse Paulo, temos que aprender a viver no muito e no pouco. Porque em tudo temos que permanecer.Devagar vou colocando fotos do blog, porque perdi todas. Oi Gente tudo bem?Entao, gracas a Deus estou conseguindo manter minha reeducacao e a rotina de execicios, vou dizer pra voces nao e mole nao ir cinco dias ou seis na academia, nao que seja cansativo, e por conta da rotina de casa, trabalho, Isso tudo toma nosso tempo e ir malhar e algo que faco com prazer, a correria do dia que acaba roubando nossa energia. Sei que isso e uma rotina pro resto da minha vida. Eu nunca tinha feito musculacao, sempre fazia exercicios aerobicos, pois achava que malhando ficaria musculosa igual homem. Claro que tem algumas mulheres que querem definir seu corpo e algumas ficam mesmo muito masculinizadas, porem isso e a escolha da pessoa. Cada um sabe o que e melhor pra ele. Eu nao entendo nada de musculacao apenas amo fazer os execicios que tem na minha serie.Esses dias algumas pessoas vieram falar comigo sobre o quanto querem emagrecer e nao conseguem, sei o quanto isso
e dificil, porque o corpo precisa entender que tem que trabalhar. E fundamental procurar uma nutricionista uma que voce se identifique, alguem que tenha conhecimento no assunto . Tambem aconselho procurar um psicologo, cada pessoa tem uma estoria de vida. O que importa e se a pessoa sente bem como esta, tem pessoas que sao magrinhas mas estao infelizes. Eu nao me sentia bem como estava por isso procurei ajuda, nao fui a um psicologo fui orar a Deus e pedir ajuda e forca pra conseguir animo pra me matricular na academia. Como dizem por ai um passo de cada vez, aos poucos estou conseguindo mudar atitudes erradas, sono, trabalho, comer pouco e escolher opcoes mais nutritivas, dificil, mas nada impossivel, basta determinar. Eu nao estou querendo emagrecer pra me mostra etc e tal, posto as coisas no face e insta, porque gosto de conversar e compartilhar coisas boas, tambem gosto de ajudar e essa semana mesmo, uma pessoa me disse que se matriculou na academia onde malho e que esta gostando. Eu penso que se algo foi bom pra mim porque nao passar pra frente e ajudar.Indo pra praiaNa academiaPudim de leite condensado diet e cacau em po.Esse bory era da minha filha.Essa blusa branca era da minha filha.
Ola pessoasOi genteEstou de volta com meu blog, falando do meu emagrecimento o ultimo post deste blog foi em 2014, tempo demais ne?Me perguntaram porque parei com o blog.Entao, porque parei com o blog?Parei com o blog porque entrei em um periodo muito pra baixo, eu nao sou uma pessoa de murmurar ou me lamentar, na realidade deixei de me cuidar, principalmente da saude e me dediquei a fotografia e aos estudos, tambem tive problemas na familia, falsas amizades, etc e etc com isso esqueci de mim e entrei numa de comer e comer, comia uma barra de laka branco sentada na frente do computador em eventos acabava comendo, onde eu ia era comida, alguem vinha me visitar eu comia e foi assim que cheguei a obesidade ( pois a nutricionista me disse vc esta com obesidade grau 1).Quando me dei conta estava com 92 quilos.Sempre gostei de escrever e em 99 criei meu meu primeiro blog,em 2006 comecei a escrever sobre meu emagrecimento, porem em 2009 parei e quando tentei voltar tinha esquecido o email e a senha do blog foi ai que criei esse que estou atualizando.O antigo blog e esse: http://escrevereemagrecer.zip.net/.Agora que voltei com vou continuar na mesma linha, falando do meu emagrecimento, fotografia, familia, trabalho, amigos e etc.Pra vc que nao me conhece, me chamo Nadmara, mas todos me conhecem por Mara, tenho 48 anos, casada, dois filhos, amo fotografar, ajudar as pessoas, ver bons filmes, cinema, viajar, praia, amigos, sou de bem com a vida. Mesmo quando estava a pior fase, nunca fiquei murmurando. Aprendi que tudo tem um tempo e isso me deixa em paz com muiiiiiiiiita coisa.Eu sempre digo a vida e simples, nos que complicamos tudo, com nossas coisinhas.No ano passado estava numa meio que sei la tanto faz, tipo acho que e assim que devo ficar, acima do peso, nao tinha em mente o quanto isso era muito mal pra minha saude. Eu ate tentei entrei em uma academia, mas nao dei sequencia, na realidade minha mente nao estava pronta pra mudar e ai deixei correr solto.Sempre fui de praticar alguma atividade fisica, volei, patins, fiz danca moderna, flamenco, academia e ate boxe tailandes. Foi um tempo em que tive que me anular pra aprender muita coisa, principalmente a lidar comigo mesma. Em Julho do ano passado entrei na academia, porem ainda nao alcancei minha meta, esta sendo um processo de desfazer uma mente gordinha pra uma mente saudavel. Mudanca de horarios e habitos.Eu nao tenho nada contra pessoas obesas, pois cada um vive como acha certo esse blog eu falo sobre o meu emagrecimento e minha vida. Tem pessoas que vivem bem acima do peso, ( eu nao estava me sentindo bem ) hoje percebo que nao e nada bom esta obesa. Nao vi nenhum beneficio, pelo contrario estava sem animo e sem folego pra fazer as coisas, minhas pernas ficaram cheias de manchas pretas e tinha muita coceira pelo corpo, era uma coisa horrivel, pensei que estava diabetica. Meu joelho que era machucado ficou pior foi uma serie de coisinhas que
estavam me levando para uma vida no sofa.Um dia orei a Deus e pedi forcas pra mudar e ele me respondeu.Dai comecei a pesquisar sobre o melhor treino para emagrecer e vi que a musculacao seria o mais indicado pra perder peso e fortalecer os ossos. ( detalhe sempre detestei musculacao, quando malhava so fazia o aerobico).Em julho de 2015 me matriculei na academia, fui em uma nutricionista e comecei minha mudanca, porem no final do ano nao consegui perder mais peso, meu organismo ficou acostumado com a alimentacao, somente agora em julho deste ano que me dei conta que tinha que mudar tudo de novo, dai iniciei uma segunda etapa; Zero de farinha branca, zero de besteiras e zero de leite e alguns derivados. Dia 11 de agosto fui em outra nutricionista e ela montou um cardapio de uma dieta low carb e posso confessar que ja sinto uma grande diferenca.Nada de carboidratos a noite e muita proteina e fibras. Dra Raquel Diegues minha nova nutricionista.Segue a foto de quando estava com 92 quilos e essa atual. Essas outras sao de eventos pra vcs terem uma nocao como eu estava.Ainda tenho muita barriga pra perder. Em eventos esse foi em 2014Academia Superacao, onde malho. Minha nutricionista.Breve mais post.Os outros posts estao fotos, elas sumiram nao sei porque.
Oi pessoas queridas que visitam meu blog, estou muito feliz com tantas visitas, desde que comecei o blog em 2007 sao, 4899 visitas. Fiquei uns dias sem postar, final de ano aquela correria,trabalho, familia, amigos e dai os dias passam, prometo que estarei postando mais vezes no blog.Vamos ao resumo das coisas ;Desde que comecei o a reeducacao alimentar fico indo e vindo nessa de perder peso e nada, ano passado entrei na academia fazendo treinamento funcional, com ele consegui perder 10 quilos estou com 78, porem em dezembro devido as fotos de danca, festa, fui poucos dias na academia, logo que comecou o mes de Janeiro me dediquei em realmente focar na perda de peso, dai comecei a caminhar e correr tres dias na semana, fui na academia e tranquei porque estou com o foco de montar um espaco fotografico e de maquiagem onde eu e minha filha vamos trabalhar juntas, na realidade eu ia trabalhar em um espaco que seria cedido pra mim por um amigo maravilhoso, ele vai montar sua academia de danca e ia me alugar uma das salas para montar meu espaco, porem eu e minha familia percebemos que nao era o momento, primeiro eu tenho que economizar pra conseguir comprar alguns equipamentos e demais coisas, esperamos que logo isso aconteca, e tambem existe uma coisa que e derradeira, a vontade de Deus e nao era o momento. Hoje estou focada em comprar equipamentos, investir em cursos e WK, assim vou me aperfeicoando, ja comprei algumas coisas pro espaco, esperando em Deus o momento certo pra abrir. Vivendo o tempo da felicidade com tudo que esta acontecendo, minha vida tem sido muito abencoada e so posso agradecer a Deus por tudo. Eclesiastes 3 e o tempo de colher, estou colhendo, agora e manter o foco em tudo.A reeducacao tem sido controlada, tem dias que vacilo e ponho o pe na jaca. Essa semana estou no controle total e direto com a caminhada e a corrida, vou devagar com a corrida, quando canso eu paro e ando, dai eu ganho folego e volto a correr, estou fazendo 1 hora ate mais. Pois e nao tem como emagrecer sem sacrificio, desisti do refrigerante, doce e besteiras a parte, ainda estou muito ligada aos paes principalmente o sovado. Estou procurando me alimentar de tres em tres horas, e voltando a seguir as dicas da dieta do abdomem que me ajudou muito da outra vez que emagreci e esta me ajudando de novo. A face da preguica de nao querer ir malhar, passou, agora sindo falta de nao movimentar meu corpo. O que esta ainda pegando e que eu sempre que estou entre amigos esqueco da reeducacao e dai dou jacada. Foco, forca e fe. Determinacao, esforco e dedicacao sem isso nada acontece.Cre em Deus e o principio das coisas, mas senao estivermos focado em algo nada vai acontecer. Isso mesmo, ja consigo visualizar os resultados, meu corpo esta ficando bem mais leve, nao vou me concentrar na balanca, vou continuar com meu treino e com a alimentacao sem doces, gorduras,
refrigerantes e etc. Nada de nada , se quero mudar tenho que focar no alvo, nao adianta ficar escrevendo se eu nao me esforcar. Nao consigo mais ficar parada, estou com disposicao pra fazer as tarefas de casa e no trabalho, depois do treino eu fico meio cansada, tudo doendo, mas depois passa o que importa e ver os resultados. Final de semana tem sido igual a semana com relacao a alimentacao nada de besteiras. Como todos dizem foco, forca e fe. Destruindo os gigantes. Todo dia venco um , seja quando consigo acordar as cinco e quarenta da madrugada, ou quando digo nao para um pao de queijo. O primeiro mes ja se foi, agora focar neste mes pra conseguir sair desses 80 quilos, nao aguento mais ficar assim. Eu fico pensando na minha idade 46 anos, porem minha mente nao anda junto com a idade eu sinto que tenho energia, minha cabeca pensa coisas novas, ideias novas, vitalidade, alegria, nao combina com esse peso todo que estou. O negocio e mudar andar pra frente e focar no meu objetivo. Meu treino na academia mudou, o professor fez uma serie que gostei muito, tao boa que no sabado eu nao conseguia levantar os bracos. Agora e manter a linha e seguir em frente com tudo.Tenho meu refugio em Deus, quando quero desabafar converso com meu criador e logo tudo fica em paz, porque Deus me traz paz e conforto, minha esperanca sempre em Deus.Fotografia; A exposicao do Charitas terminou no dia 19 de setembro e ja estou com saudade, muito bom expor sua arte pra outros verem, criticarem e elogiarem, isso nos faz crescer e com isso mais responsabilidade, quero fazer mais curso e WK pra poder criar mais e fazer um trabalho cada vez melhor, essas exposicoes sao a palavra de Deus se cumprindo em minha vida e o reconhecimento do meu lado profissional. Quando comecei a fotografar profissionalmente, muita gente nao pos fe em meu trabalho, porque eu nunca fiquei me expondo, fazia minhas fotos mas sem pretencao de ser profissional, porem eu sempre fotografei como amadora desde nova, nunca tive dinheiro pra comprar uma camera, foi depois de muitos anos que consegui comprar uma amadora e usei ele por muito tempo, depois veio as digitais, uma das primeiras que tive era uma fugi que a gente comprava nas lojas e ja vinha com filme dai tinhamos que mandar revelar, eu tinha uma que so consegui mandar revelar depois de sete anos quando revelou metade das fotos estavam manchadas e claras demais, mas mesmo assim algumas fotos foram salvas e em uma delas estao varios parentes que ja haviam morrido, essas imagens fazem toda diferenca pra mim, com elas eu volto no tempo toda vez que as vejo. Hoje as condicoes pra comprar equipamentos esta mais facil e com isso pude realizar meu sonho, mas eu so resolvi trabalhar profissionalmente depois que amigos e familiares me incentivaram a trabalhar com a fotografia e foi dai que tudo comecou e agora peguei o gosto da coisa e nao quero mais
parar. Coisas boas estao pra acontecer depois eu conto aqui, quero esperar se concretizar pra poder postar em primeira mao aqui no blog. Tudo no tempo de Deus.Vou postar fotos mas sao do meu celular, nao fico com minha camera direto, faco a maioria das fotos com ele, por isso me desculpe as imagens ruins.Fotos do instagram do dia a dia aniversario do meu marido, meu aniiversario, academia, e no final o ultimo trabalho do mes de Setembro, do coreografo Ramirez Menezes. Breve terei fotos de um trabalho que sera um sucesso.
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