thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
seu intestino funcionara melhor, sua pele e seus cabelos ficarao mais bonitos e o inchaco sumira!Ao acordar - 200 ml de limonada, feita com 1 colher (sopa) do caldo do limao, 1 colher (sopa) de acucar, 1 colher (sopa) de fibra em po soluvel (a venda em supermercados) / AguaCafe da manha - Uma tigela de cereal (veja na embalagem se ele tem fibras) com 1/2 copo de leite desnatado / 1 xicara de cafe com 1 colher (cha) de acucar e 1 colher (cha) de leite desnatadoLanche da manha - 1 das frutas abaixo (todas tem bastante fibra): maca OU pera OU laranja com bagaco OU abacaxi com miolo OU ameixa OU papaiaAlmoco - 3/4 de xicara (cha) de homus (pasta de grao-de-bico sem oleo vegetal, vendido em supermercados) OU 3/4 de xicara (cha) de feijao-branco, preto ou carioca OU de soja OU de ervilha OU de lentilha cozida - 3 xicaras (cha) de vegetais verdes com 1 colher (sopa) de molho para salada (fio de azeite, vinagre, limao e uma pitada de sal)Lanche da tarde - 1 xicara (cha) de morangos frescos OU 1 banana OU 1 pera OU 1 fatia de melao OU 1 fatia de mamao-formosa OU 2 ameixas Jantar - 2 xicaras (cha) de vegetais verdes, como espinafre ou repolho crespo, com alho e cebolas, servidos com 1 xicara (cha) de arroz integral Sobremesa - 1 maca fatiada e polvilhada com uma pitada de canelaAcelere seu metabolismoCafe da manha - 2 fatias de peito de peru / 2 fatias de queijo branco / 2 xicaras de cafe com 1 colher (cha) de acucar e 1 colher (cha) de leite Lanche da manha - 1 maca / 1 vitamina de frutas (1 fruta de sua preferencia + 250 ml de leite desnatado e batido no liquidificador)Almoco - Lanche de 115 g de peito de peru com 1 fatia de pao de graos / 1 xicara (cha) de vegetais a sua escolha crus ou cozidos Lanche da tarde - 1 xicara (cha) de vegetais crus, como cenoura, aipo, beterraba, tomate e pepino, com 1 colher (sopa) de molho de tempero sem gordura (fio de azeite, vinagre, limao e uma pitada de sal)Jantar - 115 g de bife de acem, coxao-mole, patinho ou musculo grelhado / 1/4 de xicara (cha) de lentilha cozida / 1/4 de xicara (cha) de arroz integral temperado a seu gosto / 1 xicara (cha) de aspargos torrados OU verduras e legumes no vapor ou refogados com pouco oleo Sobremesa - 1 xicara (cha) de morangos frescosDestrua a gorduraCafe da manha - 170 g de iogurte desnatado com frutas vermelhas Lanche da manha - 2 xicaras (cha) de cenouras cruas picadas Almoco - 1 salada grande com 1 frango grelhado de 85 g, vegetais a vontade com 3 colheres (sopa) de tempero (fio de azeite, vinagre, limao e uma pitada de sal) / 1 e 1/2 xicara (cha) de canja ou minestrone Lanche da tarde - 1 vitamina de frutas frescas (abaixo de 200 calorias). Exemplo: bata no liquidificador 1 banana, 1/2 copo de iogurte desnatado,
1 colher (cha) de mel e 1 colher (cha) de farelo de aveiaJantar - 140 g de bife de acem, coxao-mole OU patinho grelhado / 2 xicaras (cha) de vegetais variados crus ou cozidos, como brocolis e cenouras Sobremesa - 2 xicaras (cha) de frutas vermelhas, melao e macasFonte
serve o alimento. Alem disso, os alimentos devem ficar cobertos para evitar que bacterias se alojem", salienta Roberta.A nutricionista lista ainda alimentos que fazem bem a saude:Vinho quente - Possui propriedades funcionais para o organismo e se consumido com moderacao pode proteger o coracao contra doencas vasculares, alem de aumentar as taxas de HDL (colesterol bom) no sangue.Milho - Alimento de facil digestao que possui alto valor nutritivo e contem vitamina C, A, folato, ferro e fibras. Esta presente em diversas receitas como pipoca, canjica, bolo, sucos etc.Batata doce - Carboidrato fonte de beta caroteno que ajuda a evitar alguns tipos de cancer.Pinhao - Petisco fonte de proteina, alem de conter em sua composicao nutricional, calcio, magnesio e fibras.Fonte
Perca ate 12Kg em 30 dias com a dieta do arroz e dos cereais. Este cardapio, feito em tres fases, e indicado para quem nao vive sem carboidratos. Rico em graos integrais, frutas, verduras e legumes, promete uma perda de peso gradativa e para sempre. Para isso voce vai utilizar: linhaca, farinha de soja, milho, aveia, feijao preto, soja, farinha de mandioca, arroz integral.Os especialistas acreditam que, ao aumentar o consumo desses itens, que possuem pouco sodio, restringindo o de proteinas e gorduras, alem de retirar o sal dos alimentos, poderao, na primeira fase desintoxicar e, na segunda fase, preparar o organismo para a perda de peso efetiva. A maioria da populacao de varios paises do mundo que nao tem doencas cronicas consome esse genero de primeira necessidade, ja que e nutritivo e de facil cultivo. O segredo dessa dieta e respeitar sempre as tres fases.Primeira fase: A fase inicial de desintoxicacao e de fundamental importancia, sobretudo para eliminar o sal do organismo, que e o principal responsavel pela hipertensao e pela grande retencao de liquidos. Segundo especialistas, o consumo ideal de sal varia de 500 a 1.000 mg diarios. Em geral, nao se coloca sal na comida nem se consome alimentos ou produtos processados com sodio, a menos que queira saborea-los dentro dos 300 mg minimos diarios permitidos. E orientado que se retire o sal do cardapio, especialmente dentro do primeiro dia, no qual so entram no prato graos integrais e varias frutas. Nos outros seis dias da semana, o menu ganha o reforco de hortalicas e uma porcao diaria de laticinio e proteina magras, geralmente um peixe ou um peito de ave. Mas tambem pode-se comer, ovos ou carne vermelha, todos bem magros.Segunda fase: Emagrecimento permanente: para os autores, e nessa fase, na segunda semana, que ocorre a perda de peso, ela pode durar uma semana ou mais dependendo do seu objetivo, vale lembrar que isso depende tambem do organismo da pessoa, pois algumas conseguem a perda de peso em apenas uma semana, para outras pessoas isso pode levar duas semanas ou ate mais. E ha uma regra: no primeiro dia, repete-se a dieta basica, e, nos outros seis, o ideal e seguir um menu lactovegetariano, que inclui, alem dos graos integrais e frutas, hortalicas e laticinios. No setimo dia recomenda-se o consumo de uma proteina e/ou peixe, ja que a dieta e composta de graos integrais, frutas, hortalicas, feijoes, laticinios e peixe (e quantidades crescentes de laticinios, frutos do mar e peixe, azeite, frango sem pele e carne magra), voce naturalmente estara fazendo uma dieta de baixo teor de gordura, portanto, nao e necessario que voce se preocupe e muito menos contabilize as calorias.Terceira fase: Manutencao: depois de ter secado os quilos desejados, cujos valores os medicos avaliam que podem ser ate 14 kg para os homens e 12 kg para as mulheres, em 30 dias, da-se inicio a fase de manutencao. O objetivo e manter o peso adquirido e se sentir mais saudavel e cheia de energia. Nesta fase entra um dia da Dieta do Arroz Basica, cinco
dias da Dieta do Arroz Lactovegetariana e, no setimo dia, Dieta Vegetariana + Dieta do Arroz. Neste periodo da dieta voce pode aumentar 200 calorias por dois dias da semana, com proteina magra.Fonte
Sobre as cartas e toda a mudanca do mundoQuando eu era adolescente, escrevia muitas cartas. Dezenas. Toda semana. Era super divertido. Fazia colagens, colocava surpresa para os meus amigos. Tinha uma caixa muito grande, cheia desses mimos que algum namorado queimou numa tentativa burra de tentar apagar meu passado.Ha mais ou menos 15, 16 anos, a internet entrou na minha vida. Os chats instantaneos. As redes sociais. Todo mundo sabe que isso mudou o mundo, as relacoes e, principalmente, a comunicacao. Inclusive essa comunicacao mais intima, mais pessoal. E superficializou tudo.Temos muito mais amigos, mas nos sentimos muito mais sozinhos. Trocamos muitas gentilezas, mas nao trocamos afeto. Nao conhecemos a voz, nao sentimos o cheiro, nao nos molhamos com as lagrimas ou rimos ate doer a bochecha e barriga.Eis que hoje, as 8h34, eu recebo o correio na minha casa. Um envelope, um filme e uma carta, escrita a mao, papel e caneta. E, nessa midia tao diferente pro contemporaneo, como seu autor mesmo disse, carinho colocado no papel. E eu pensei: alguem no mundo ainda me ama! A gente e sempre muito insatisfeito. Por mais que as fotos que a gente coloque no FaceBook mostrem o quanto a gente e feliz, bonito e bem sucedido, a gente sempre quer mais. E, se nao quer mais, isso e classificado como doenca depressao e seu leque infinito atual.Porem, em algum momento a gente tem que achar que e feliz. Seja curtindo o que faz, ou saindo pra balada, ou ouvindo musica, indo ao cinema, sei la. A gente tem que ser feliz com alguma coisa.E, na verdade, a felicidade existe, sim. E a gente so descobre depois que tem filhos. Porque os filhos sao felicidade. Eles dao um trabalho danado, uma canseira. Mas isso nao importa porque o cheiro deles, o conforto que eles trazem, as palavras que eles falam, os desenhos que eles fazem...felicidade pura!Mas filho doi tambem, a maior dor que alguem pode sentir. Nem precisa acontecer nada, doi so de existir a possibilidade de acontecer alguma coisa.Voltando la em cima, por mais que a gente seja insatisfeito, por mais que a grama do vizinho seja melhor, nossos filhos sao sempre os mais bonitos, os mais inteligentes, os mais divertidos. Eles sao a excecao a essa regra da insatisfacao. Esse post e especialmente pra Bia Ravanelli, que acabou de ganhar um sobrinho lindao e que, de certa forma, vai ser o primeiro contato com a maternidade. A Jana, irma da Bia, teve essa iniciacao maternal com os meus filhos e mesmo morando ha 3 mil km de distancia, liga pra eles quase todos os dias. Entao, enquanto a Bia nao tem filhos, ela vai sentir essa alegria com o Lucas. E vai ver que a vida tem muito mais graca do que ela achava que tinha.Bia, manda um beijo pra Viviane e outro pra vovo Vilma, que agora tem mais um motivo pra continuar vivendo. Logo eu levo meus furacoes pra ensinarem coisas boas pro Lucas! Quanto vale a perfeicao?Quando assisti Cisne Negro, fiquei impressionada. Impressionada com a cabeca da gente,
por saber ate que ponto somos capazes de chegar pela perfeicao. Minha encanacao aconteceu, principalmente, pela hora que ele tira aquela pele do dedo. Porque, quando estou ansiosa, fico cutucando o canto das unhas tambem. Mas estou longe do anseio pela perfeicao em qualquer atividade que executo no meu dia-a-dia.Na verdade, devo colocar, no maximo, 30% da minha capacidade nos meus afazeres. Por preguica, por correria e, principalmente, porque nao tenho paixao. Um dia ainda vou achar alguma coisa em que eu queira me jogar 100% e ser a melhor. Mas, e ai, o que serei capaz de fazer por isso?Li, em uma revista de corrida que assinei por dois anos e ganhei mais dois de bonificacao, num momento em que achava que correria todos os dias varios quilometros -, que as mulheres gravidas e que amamentam tem um aumento no volume sanguineo de 30% e, consequentemente, um aumento na oxigenacao que melhora demais a performance. Entao, varias corredoras engravidam e, depois de tres meses, abortam.Matar e morrer pela perfeicao. Do que voce e capaz?
SOBRE MUSICAS, VIDA SEXUAL E VERGONHA ALHEIAEu sou uma amante do trash. Acho o trash maravilhoso, principalmente quando bebo. Tati Quebra-Barraco embalou boa parte das minhas festas, assim como Vando, E o Tchan, entre outros. Cito primeiramente a Tati porque suas musicas tem muita conotacao sexual.Elas falam muito, mas nao dao pistas sobre nossa vida sexual porque 69, frango assado e de ladinho sao praticas comuns, realizada pela maioria das pessoas sexualmente ativas.Este post diz respeito a musicas comuns, que nao trazem nada (ou quase nada) sobre sexo, mas que revelam como as pessoas andam fazendo sexo. E isso me incomoda. Eu nao gosto de saber sobre a realidade sexual de quem eu nao tenho intimidade suficiente para isso ou seja, quase ninguem. E isso me causa vergonha alheia. Segue linha do tempo musical:As expressoes "beijas na boca" e "fazer amor" sao deploraveis. Vai beijar aonde? Na testa? E "fazer amor"...me poupe. E Zoacao. Meu,quer sair com pessoas comprometidas, tudo bem. Mas afirmar que sabe o que esta fazendo porque nao e crianca e ainda colocar o pai no meio...Vergonha alheia.Menininhas dancando com as maozinhas pra cima essa copia fajuta da Shakira fingindo que elas nao estao nem ai pro cara por quem elas molham o travesseiro a noite me da vontade vomitar. Nem o babaca quer comer, imagine? Vergonha alheia.Tudo bem, eu ja fui em micaretas e peguei varios carinhas. Quando eu tinha 16 anos. Acima dos 30, a gente sabe que e encalhe. Nao e praieiro, nao e guerreiro e ta solteiro por falta de opcao. Vergonha alheia.Pedreiro, ne? Nao pega nem a sombra. Vergonha alheia.E chega. Antes que eu exploda de vergonha. Tao diferentes, mas nasceram parecidos. Cada um no seu quadradoMas guardado pra sempre no meu coracaoToda terca-feira a noite, a gente se reunia para falar borracha. E muitas coisas mais.Vinho, camarao, vinho, filhos, trabalho, vinho, vinho, Ana Carolina e Seu Jorge, vinho, historias, saudades, vinho, lembrancas, vinho, Sandy e Junior, vinho, vinho, Ivete, vinho, vinho, vinho, ioga, vinho.A gente estava ali pela mesma causa. A vida e assim: aproxima a gente de pessoas diferentes, mas que a gente acaba amando.E claro que sempre teve mais. Os problemas, as fofocas, as corridas, as playlists. E a forca que a gente precisa todo dia pra matar o leao.Flavioca, linda, voltou pro seu lugar. A Renata vai receber o Felipe de presente e realizou o sonho de se casar. E eu...bem, isso nao importa muito neste contexto. O que importa e que tem gente que eu vou levar pra sempre no meu coracao.Saudades milhoes, meninas! Milhoes! Eu gosto de contar as historias da minha vida. Algumas sao cheias de uma magia inexplicavel. Essa e uma delas.La em 1994, se nao me engano 22 de janeiro, eu passava ferias na casa da minha vo. E fui pra uma balada entitulada "Baile Cigano". Era na beira de um rio, tinham muitas tochas e uma banda que se chamava Bam da Banda. Eu vestia um top e um shorts pretos, um sobretudo branco e coturnos ate os joelhos. Todos meus amigos estavam la.
Era a ultima balada das ferias.Eis que sobe ao palco um menino magrelo, de cabelo liiiiiiiiiso, uma franja na altura do queixo. Pega o microfone e canta isso aqui:Neste dia, nem cheguei perto do garoto. Mas posso dizer com certeza absoluta que minha vida nunca mais foi a mesma.
Eu nao vejo a hora de assistir Os Vingadores. O dificil vai ser escolher o heroi preferido:O semideus e esquentadinho Thor...O politicamente correto e ruim de baile Capitao America...O doce, depressivo e raivoso Hulk...Ou o bilionario inteligente e espirituoso Homem de FerroO unico problema e que, qualquer deles que eu escolha, vou precisar competir com a Viuva Negra. E nao e uma competicao muito justa! De maos dadas, vamos pedir paciencia para continuar a caminhadaRola no FB aquele brinde a mae que modificou seu corpo pelo filho. Antes fosse so isso.O que acontece e uma proporcao igual de amor e enchecao de saco.Teimosia, teimosia, teimosia. Parece que nao soa como sim, e uma coisa impressionante.O Joao falou o dia inteiro que ver Smurfs hoje seria perfeito. Ok! Vamos. Pra tomar banho, ele da umas 10 voltas correndo em volta da casa de roupa e mais umas 10 sem roupa. Quando e colocado esperniando embaixo do chuveiro, fica pulando que nem macaco e nao deixa dar banho. Ai, na hora de enxugar, sai correndo molhado pela casa.A roupa e um capitulo a parte. Eu gosto de comprar umas roupas bacaninhas, pra variar o short e t-shirt de super heroi. Ele e magrelinho de coxa grossa, fica uma gracinha de calca com corte reto. Tambem acho legal uns jacares, uns cavalinhos, umas bandeiras de vez em quando. E tenis. Ta. Mas voce pode colocar a roupa que for, ele surge na sala de uniforme do sao Paulo e havaianas. Porra, Joao, nos vamos sair!. Mas a camiseta do sao Paulo e a mais linda do mundo!. Ensinamentos do pai, vou fazer o que? Discutir com o Joao e perda de tempo. Ele tem so 5 anos e e invicto em discussoes.Ai e batalha pra pentear o cabelo, pra entrar no carro...Eu ja estou exausta! E ele tambem. Entra no carro e dorme. Eu chego no cinema atrasada, fila pra entrar no estacionamento. Joao dormindo. Volto pra casa, claro. E quando chega na porta ele acorda e diz: eu estou no inferno! Quero ver Smurfs hoje. Minha vontade e responder: Bem-vindo ao meu mundo! Mas ai eu ganho um abraco, um cheirinho, um beijinho...e pronto! Ja acho ele parecido com o Ben Affleck de novo. Lindo, lindo!Coisa de mae. A docura da vidaEu sei, existe um livro com esse titulo. Mas quem nao sabe fazer melhor, copia.Nao bastasse eu receber o filme pelo correio, o pacote ter como remetente uma pessoa que amo, ter uma carta linda junto, ele tinha que ser tao bom quanto o contexto. 500 days of Summer fala do assunto que mais me encanta: o amor. E abraca todas as minhas teorias. De que, no comeco, e tudo magico todas as descobertas sao legais -; que a gente so ama quando esta disposto a isso; que, as vezes, nao basta tentar; que ninguem esta livre de se apaixonar (de novo, e de novo, e de novo). Nao adianta enlouquecer, tentar roubar a pessoa para voce, tentar afastar a pessoa do mundo dela. E insano. Afinal, a gente gostou da essencia. E
nao respeitar os nossos proprios sentimentos. E, no fim, e frustrante. A gente e da gente mesmo e so fica sendo de outra pessoa quando a gente quer e ate quando a gente quer. Eu faria um roteiro parecido se quisesse falar de amor. E quem me conhece sabe bem do que estou falando.A vida nao para. A gente pisca os olhos e, plim, ja esta tudo diferente. E nao existe nada mais doce do que isso.
casado com uma mulher chamada Betty(fica clara a historia de Simon no episodio de natal e no episodio I remember you,chorei litros T....T). O Simon cada dia que se passava ele tentava usar menos a coroa,que tambem foi exposta a radiacao,mas ele sempre tinha que bota-la para proteger Marcy. Marceline via Simon como seu pai,tanto que houve uma epoca que a pequena Marceline chamava Simon de pai,mas nessa mesma epoca Simon virou o Rei Gelado,esquecendo por completo de Marceline e de Betty,mas se lembrava que precisava de Betty de novo,ele a chamava de princesa,por isso Rei Gelado esta sempre atras de uma princesa.Apos Rei Gelado se isolar na sua fortaleza de gelo,comecou a surgir teorias do por que de Rei Gelado preferir a princesa Jujuba do que todas as outras e o por que de Jujuba ser a unica princesa que e mais semelhante com uma humana.Existe boatos agora(nao significa que e a verdade para quem nao entende a palavra boatos) de que Betty,apos muito tempo afastada de Simon,comecou a procurar nas coisas do mesmo e acabou encontrando uma coroa,ela a colocou e acabou tendo o mesmo destino de Simon,mas ao inves de ficar gelada acabou virando a Jujuba,por Betty ja ter uma raiva de Simon ter a deixado essa raiva cresceu com o Rei Gelado,mesmo Betty nao sem lembrando de nada.Tambem dizem que Betty e a princesa medica,mas nao gosto dessa teoria pois essa princesa so apareceu uma vez e nao foi tao legal u3uAgora vamos falar de Finn,o Humano. Por que Finn e o unico humano na Terra de OOO,ninguem sabe isso,so se sabe que a mae de Finn era uma fugitiva da guerra,mas nao pode cuidar de Finn entao o abandonou numa floresta onde foi achado pelos pais de Jake. Diferente dos outros caes,do cla dos caes,Jake e o unico com habilidade de se esticar pelo fato de quando filhote ter rolado numa poca de lama radioativa.Bom,por enquanto e isso o Hora de Aventura,sim essa e a historia real de como comecou a Terra de Ooo a unica parte que nao tenho certeza e a da Betty pois ainda nao foi dito nada,sobre o caso dela.sim ainda tem outros misterios da Terra do Ooo mas isso fica para outro post,esse,como ja disse,e apenas para o comeco da Terra do Ooo
De 1999-2005 houve uma serie de assassinatos misteriosos no Japao.O assassino nunca foi encontrado,pois ele fazia assassinatos perfeitos,deixando apenas para tras o corpo mutilado de suas vitimas e uma carta de baralho que representava sua vitima com o nome ''Alice'' escrito com sangue da sua vitima.O caso foi trancado a tempos,essa serie de assassinatos espirou uma musica do Vocaloid,embora nunca tenha sido confirmado nenhuma ligacao entre a musica e os assassinatos pelos produtores. Sasaki Megumi (Meiko)A primeira Alice,uma moca de 29 anos,dona de um restaurante. Todos que conviveram com a mesma,descrevia Megumi como uma moca de lingua afiada que nao tinha muita paciencia com as pessoas. Ela era bem conhecida por ser tao dedicada ao seu trabalho e fora daquele ambiente de trabalho,a moca era bem sociavel e sempre era vista em festas com seus amigos.Os que a conheciam disseram que Megumi nao tinha inimigos,embora nao tivesse muita paciencia com as pessoas ao seu redor.Foi apos uma das muitas festas que Megumi ia que ela desapareceu. Megumi decidiu voltar a pe,sendo que estava na casa de um amigo que ficava ha uma quadra de distancia,e ela estava um pouco bebada para dirigir. Alguns amigos falaram que dariam carona para a mesma,mas ela nao aceitou,o dono da festa tambem a convidou para dormi na sua casa,mas ela nao aceitou.Afinal nao estava tao longe de sua casa,a sua rua era bem calma nunca havia acontecido nada,mas aquela vez foi a ultima vez que viram Megumi com vida.Na manha seguinte,um casal que passeava pelo bosque,que ficava ha um quilometro de distancia da casa de Megumi,viram uma trilha de sangue em um caminho pouco usado do bosque. Curiosos e assustado,o casal seguiu a trilha de sangue,entao encontraram o corpo de Megumi.Ela foi esquartejada,e seus membros foram empalados em galhos de arvores.O casal na mesma hora chamou a policia.Foram os policias que encontraram a carta de baralho,que estava enfiada na boca de Megumi. Era um Valete de Espadas,com a palavra ''Alice'' escrito.Os policias procuraram por DNA do suspeito,mas nao acharam nada so vomito que era da mulher que achou o corpo. Yamane Akio (Kaito)Yamane Akio era vocalista pouco conhecido de uma banda que tocava em lugares pequenos,como bares.Seus amigos descreviam como uma pessoas calma,carinhoso que nunca levantou a voz para ninguem,e assim como Megumi seus amigos falaram que Akio nao tinha nenhum inimigo.Apos a morte de Akio a banda acabou,pois nunca tiveram coragem de substituir-lo.Akio foi levado de seu apartamento em 11 de Fevereiro de 2001.Seus colegas de banda foram os ultimos a ve-lo vivo,ja que haviam ensaiado juntos horas antes de seus assassinato.Naquela noite,a namorada de Akio foi visita-lo de surpresa,mas acabou encontrado a porta de seu apartamento aberta e o apartamento vazio,nao havia sinais de arrombamento e nada havia sido levado da casa,tudo estava em seu devido lugar,nao tinha sinal de luta nem nada.Akio foi dado com desaparecido,entao os policias pegaram os videos da camera de seguranca do predio,entao eles viram a primeira imagem do assassino,mas nao dava para ver o rosto. A figura estava com seu rosto coberto por seu capuz e saida com