diabetesPor seu alto teor de acucar e consumo de excessivo de calorias vazias, os refrigerantes levam ao aumento de peso, e consequentemente aumentam o risco de diabetes. Segundo um amplo estudo europeu, desenvolvido pelo Imperial College London, o consumo diario de 340 ml refrigerante por dia, o equivalente a uma lata, aumenta em 22% o risco de desenvolver diabetes tipo 2. Os pesquisadores contaram com dados de 350 mil pessoas de oito paises europeus diferentes. "Abolir o refrigerante da alimentacao e a primeira e mais eficiente medida para reduzir o consumo de acucar", afirma a nutricionista Amanda Epifanio, do Centro Integrado de Terapia Nutricional (Citen), em Sao Paulo. Segundo a profissional, beber uma latinha de refrigerante todos os dias resulta na ingestao de um quilo de acucar no fim do mes. Controla a pressao arterialReduzir o consumo de refrigerantes e outras bebidas ricas em acucar pode ajudar a reduzir a pressao sanguinea, segundo pesquisa realizada pela Universidade do Estado da Louisiana (EUA). O estudo, publicado na revista Circulation, avaliou dados de 810 pessoas com idades entre 25 e 79 anos que eram hipertensas ou estavam com a pressao no limite. Reduzindo o consumo dessas bebidas pela metade, apos 18 meses, tanto a pressao sistolica quanto a diastolica reduziram consideravelmente. "Os refrigerantes podem favorecer a hipertensao devido principalmente ao seu alto teor de sodio", explica a nutricionista Amanda. Cortando essa bebida, diminuimos a ingestao de sodio, o que diminuira o risco de hipertensao e tambem ajudara a controlar um quadro ja instalado. Afasta doencas cardiacasCom o aumento da pressao arterial consequente, dentre outras coisas, do excesso de sodio ingerido, temos tambem um risco aumentado para doencas cardiovasculares. "A retencao de sodio tambem causa um aumento do volume corporal, levando a uma sobrecarga cardiaca", explica a endocrinopediatra Denise. E dois estudos recentes, um feito com homens e outro com mulheres, so comprovam essa relacao. O primeiro foi desenvolvido na Harvard School of Public Health (EUA), acompanhou durante 22 anos 43 mil homens e concluiu que os homens que bebiam um copo de refrigerante por dia tinham um risco 20% maior de sofrer uma doenca cardiaca do que os demais. A segunda pesquisa e do Centro de Saude da Universidade de Oklahoma (EUA), foi feito com quatro mil pessoas, incluindo homens e mulheres. Ao final da analise, constatou-se que as mulheres que bebiam pelo menos duas bebidas adocadas com acucar por dia ? como refrigerantes - tinham quatro vezes mais chances de desenvolver niveis de gorduras no sangue acima do normal, fator de risco conhecido para doencas cardiovasculares.Combate o inchaco e retencao de liquidos"Os refrigerantes possuem grande quantidade de sodio, principalmente os zero e light, e por isso aumentam a retencao de liquidos", explica a endocrinopediatra Denise. Isso acontece porque nosso organismo precisa manter um equilibrio entre sodio e agua - por isso, quanto mais sodio no corpo, mais agua ele retem. A sensacao de barriga inchada tambem ocorre pela presenca de gas nessas bebidas e tambem pelo excesso de acucar. "O acucar causa uma fermentacao no intestino, aumentando a producao de gases e consequentemente,