As celulas de gordura sempre foram vistas como o inimigo, contudo um dia elas foram um dos nossos aliados mais importantes. Ha muito tempo atras, quando a comida era escassa, os seres humanos usavam a tao odiada gordura como uma fonte confiavel de energia.Atualmente, uma nuvem de odio desceu sobre a gordura. Ela nao e mais vista como uma contingencia benigna em tempos de necessidade, mas sim como um inimigo mortal para o nosso fisico. Mas e se nos conseguissemos usar as nossas proprias celulas de gordura como aliadas e nao como inimigas ? E se as celulas de gordura pudessem simplesmente queimar mais gordura ?Parece ficcao cientifica ? Sim, mas nao e!Conheca a AdiponectinaA adiponectina e uma adipocina. Adipocinas sao hormonios liberados exclusivamente pelas celulas de gordura.A leptina hormonio que controla o apetite e a adipocina mais famosa.Adiponectina e um poderoso hormonio responsavel por:Aumentar a sensibilidade da insulinaAumentar a queima de caloriasLimitar o apetiteAumentar a eficiencia muscularQuer extrair o maximo de todos os beneficios da adiponectina ? Otimizar os niveis deste hormonio e muito simples. Aqui vao tres dicas rapidas:1. AntioxidantesOs antioxidantes tem um efeito poderoso sobre as adipocinas, especialmente a adiponectina. Antioxidantes agem ao nivel do RNA mensageiro, aumentando a expressao dos genes da adiponectina pelas suas celulas de gordura.2. Gorduras monoinsaturadasAlem de serem boas para o coracao, gorduras monoinsaturadas tambem sao boas para queimar gordura. Uma pesquisa publicada no Diabetes Care descobriu que substituir a gordura saturada para gordura monoinsaturada(diminuindo a ingestao de 23% para 9% de gordura saturada no consumo total de calorias) resultou em um aumento nos niveis de adiponectina.De quebra, a mudanca de gordura saturada para monoinsaturada ocasionou uma redistribuicao de gordura corporal, diminuindo concentracao de gordura na regiao do abdomen. Isto e proveitoso considerando que a quantidade de calorias ingeridas continuou a mesma.Fontes naturais de gordura monoinsaturada:AbacateOleo de olivaAzeitonasNoz MacadamiaAmendoimCarne vermelha3. ExercicioOs niveis de adiponectina sao inversamente proporcionais ao nivel de gordura corporal que voce possui, ou seja, pessoas obsesas nao terao mais adiponectina devido ao excesso de gordura. Quanto mais definido voce for, mais adiponectina voce tera, mais gordura voce conseguira queimar e sera mais facil continuar magro.Se pouca gordura nao e o seu caso, a mae natureza criou uma ferramenta muito util para auxiliar a perda de peso: o exercicio.O exercicio fisico aumenta os niveis de adiponectina e o melhor: os exercicios possuem um impacto maior nos niveis de adiponectina em celulas de gordura maiores(em pessoas obesas), independente do fato de que pessoas mais magras possuem mais deste hormonio.O interessante e que o tipo de exercicio nao parece importar, ou seja, voce sera beneficiado pelos efeitos do exercicio independente se fizer aerobicos ou treinamento com pesos. A chave e se manter ativo e fazer mais exercicios.ConclusaoNa verdade, estes dicas sao simples e diretas. Voce nao tem nenhuma desculpa para nao estar maximizando os niveis de adiponectina. Faca exercicios, use mais antioxidantes e consuma mais gordura monoinsaturada, desta maneira voce entrara em um caminho rapido para queimar gordura e se manter mais magro pelo resto da vida. Quer comecar fazer algo da vida? Tem