Exercicios para o NET 8ano A e Bhttp://pt.slideshare.net/cparreirarossi/exerccios-evoluo-2014 Liquenshttp://pt.slideshare.net/cparreirarossi/algas-32657221Exercicios Algashttp://pt.slideshare.net/cparreirarossi/lquens-32657230 Exercicios de Quimicahttp://pt.slideshare.net/cparreirarossi/exerccios-de-fixao-qumica meu dia foi nota 10alimentacao ok...so vou ficar devendo fotos mas vou providenciar isso para logo..rsrsatividade fisica tambem nota 10...treinando para minha primeira corrida de 6 km muito animada uhllll !!!fiz uma hora de aerolocal... muito bom amooobeijinhos lindas ate amanha Alem de queimar gordura e aumentar a resistencia, correr traz beneficios que voce nao enxerga e se espalham por todo o corpoCerebroDepois do exercicio, produz e libera endorfina, um neurotransmissor que proporciona sensacao de bem-estar. Essa droga natural tambem contribui para o aumento da disposicao e da tolerancia ao esforco fisico, o alivio de dores e stress e a melhora do sistema imunologico.CoracaoFica mais resistente e e ciente. A corrida melhora o uxo sanguineo nas coronarias (arterias que irrigam o orgao) e estimula a capacidade de contracao do musculo cardiaco. Tudo isso afasta o risco deaterosclerose (estreitamento de vasos por placas de gordura) que leva ao infarto.PulmoesTrabalham com mais eficiencia, porque o exercicio melhora o desempenho dos musculos envolvidos no processo respiratorio (intercostais, abdominais e dorsais) e expande a capacidade da caixa toracica. Respirando mais e melhor, voce expulsa o ar residual que fica "preso" nos pulmoes de gente sedentaria e oxigena todos os tecidos do corpo.Musculos das pernasCorrer regularmente aumenta o numero e o volume das fibras musculares, que ganham forca, resistencia e capacidade de contracao."A cada seis semanas, durante uma semana, diminua pela metade o ritmo em que costuma correr e a distancia percorrida. Isso ajuda seu corpo a se recuperar do esforco e afasta o risco de lesoes." - Dica da editorafonte Sabe aquele alimento que quando voce comeca a comer nao consegue parar mais? Esse e chamado um alimento gatilho, porque pode desencadear em voce um descontrole sobre sua ingestao. Descubra qual e o seu alimento gatilho e com algumas dicas simples o que fazer para lidar com ele. Atencao! Assim que os identificar, evite-os ao maximo.Existem tambem algumas situacoes que podem representar gatilhos como:- Comer vendo televisao;- Comer falando ao telefone;- Comer quando esta chateado ou ansioso;- Comecar a comer assim que chega em casa;- Beliscar ao inves de fazer uma determinada refeicao (almoco ou jantar).Como livrar-se das situacoes gatilho?- Nunca deixe de fazer as refeicoes como cafe da manha, almoco e jantar;- Evite as distracoes durante as refeicoes, como televisao e telefone. Elas podem levar ao descontrole;- Nao use alimentos como estimulo ou recompensa, para isso escolha outra alternativa;- Ao chegar em casa, espere uns 15 minutos antes de comer, para relaxar e nao comer compulsivamente;- Faca as refeicoes sentado a mesa;- Coma calmamente e mastigue muito bem os alimentos. fonte Correr e uma excelente forma de queimar calorias, trabalhar o sistema cardiorrespiratorio e de tonificar e dar forma as pernas e gluteos. A corrida e perfeita nao so como um esporte independente, mas tambem para quem quer uma atividade aerobica complementar a outros esportes. O preparo na corrida e essencial. Nao tenha vergonha de parar para dar uma respirada, tomar um folego, dar uma esticada e dar uma bela descansada antes