nutrientes:1.Aumento da mioglobina em cada fibra, para o transporte de oxigenio para asmitocondrias.2. Numeromuito aumentado de mitocondrias para formar quantidades muito maiores de ATP.3.Quantidades aumentadas de enzimas oxidativas nessas mitocondrias para provocarmaior intensidade do metabolismo oxidativo, o que aumenta ainda mais a producaode ATP.4.Intenso crescimento de capilares no proprio musculo, resultando em menorespacamento desses capilares por entre as fibras musculares, de modo que ooxigenio e outros nutrientes possam ser rapida e facilmente fornecidos duranteos periodos prolongados de atividade. Assim, asintese proteica parece ser fator secundario na hipertrofia dos musculos dapanturrilha, principalmente do soleo. A hipertrofia e mais facilmente obtidanas fibras de contracao rapida e infelizmente, nao foi possivel mostrar que otreinamento atletico tenha a capacidade de modificar as proporcoes relativasdas fibras de contracao rapida e de contracao lenta, por mais que o atletadesejasse desenvolver mais um tipo de destreza atletica em relacao a outro.Logo, o treinamento deve ser diferenciados para certas estruturas musuculares,como as da panturrilha, dos outros musculos, tentando objetivar cada fator decrescimento da forma que o musculo responda melhor. Outrapeculiaridade relacionada a estes musculos e sobre a fascia muscular. Paraconseguirmos treinar nossos musculos e desenvolver nosso fisico da maneira desejada,precisamos usar todas as armas possiveis a nosso favor. Nosso corpo se vale deinumeros artificios para resolver ou evitar problemas que nem imaginamos quepoderiam existir. Devemos usar alguns, que sao possiveis, a nosso favor, comotentar manter naturalmente os niveis de insulina que e um hormonio anabolico.Mas isso, da insulina, e assunto para outro estudo. Em alguns casos, porem, econveniente tentar contrariar alguns desses artificios que o nosso corpo seutiliza. Segundo Dangelo e Fattini em seu livro Anatomia Humana Sistemica eSegmentar, a fascia muscular e uma lamina de tecido conjuntivo que envolvecada musculo. A espessura da fascia muscular varia de musculo para musculo,dependendo de sua funcao. As vezes a fascia muscular e muito espessada e podecontribuir para prender o musculo ao esqueleto. Para que os musculos possamexercer eficientemente um trabalho de tracao ao se contrair e necessario queeles estejam dentro de uma bainha elastica de contencao, papel executado pelafascia muscular. Outra funcao desempenhada pela fascia muscular e permitir odeslizamento dos musculos entre si. Em certos locais a fascia pode se apresentarespessada e dela partem prolongamentos quevao terminar se fixando ao osso,sendo denominados septos intermusculares. Estes separam grupos musculares em lojasou compartimentos e ocorrem frequentemente nos membros.Comovisto, a fascia pode ocorrer de forma bem espessa, o que normalmente e verdade,e mais acentuado, nos musculos da panturrilha. Assim, contrariar significatentar deixar a fascia mais flexivel de forma que nao imponha tanta limitacaoao desenvolvimento muscular. Existem treinamentos focados nisso e normalmentefuncionam gerando um pump (inchaco) com grau acentuado nos musculos. Essesmetodos de treinamento sao conhecidos como FST7 (Fascia Stretching Training 7)e podem ser realmente muito beneficos.Foicitado que existem varias formas diferentes que levam os musculos adesenvolverem-se. Portanto este metodo de treino, FST7, nao deve ser o unicomeio utilizado, visto que outras abordagens devem ser feitas. Saiba periodizar!Todos os estimulos devem ser feitos ao musculo para que se atinja seu potenciale esse metodo, com certeza efetivo, trabalha, como dito, tirando os limites quea fascia muscular espessa