Transar queima muitas calorias, tomar cafe da manha ajuda a afinar a silhueta e emagrecer aos poucos e melhor do que rapidamente. E se nada disso for verdade? Um estudo americano colocou em xeque esses e outros consensos da perda de peso.A perda de energia durante o sexo varia de acordo com o peso e genero.Algumas estrategias da luta contra os quilinhos extras sao tao batidas que a gente nem questiona sua veracidade. Quantas vezes voce nao ouviu nutricionistas e endocrinologistas dizerem que tomar cafe da manha e essencial para emagrecer? E que o efeito ioio e perigoso? Pois em 2012 um grupo de 20 cientistas reuniu-se com um proposito: tirar a limpo afirmacoes tidas como verdadeiras quando o assunto e perda de peso.A equipe liderada por David Allison, diretor do Centro de Pesquisas de Nutricao e Obesidade da Universidade do Alabama em Birmingham, nos EUA, selecionou 22 premissas e, durante seis meses, procurou evidencias que embasassem cada uma delas. O resultado e que sete revelaram-se mitos (contradizem as pesquisas cientificas), seis sao suposicoes (nao tem comprovacao) e nove sao fatos.As conclusoes foram divulgadas no prestigioso periodico americano New England Journal of Medicine. "Essas afirmacoes tao difundidas influenciam politicas de saude publica", diz Allison, justificando a importancia do estudo. "Se tais crencas estao incorretas, entao as estrategias adotadas para combater a obesidade podem ser ineficazes ou menos efetivas do que deveriam ser."Selecionamos entao seis mitos e suposicoes largamente aceitos e conversamos com especialistas para ajuda-la a escapar de ciladas que podem colocar em risco o contorno da sua silhueta.Quer beliscar? Prefira porcoes pequenas de oleaginosas. Premissa: Petiscar ao longo do dia favorece o ganho de pesoVeredito: SUPOSICAOA afirmacao interpreta o ato de petiscar como um impulso voltado, principalmente, a alimentos gordurosos e sem valor nutricional relevante - o que nao e uma regra. "Programar lanches saudaveis entre as refeicoes auxilia no emagrecimento e ajuda a controlar essa propensao a atacar o que estiver por perto", contrapoe o endocrinologista Marcio Mancini, chefe do Grupo de Obesidade do Hospital das Clinicas de Sao Paulo. Fique atenta as escolhas. Se tem o habito de beliscar, deixe por perto porcoes pequenas de oleaginosas, por exemplo. E nao dispense a garrafinha de agua, que ajuda a saciar a fome e a amenizar a ansiedade. Premissa: Uma pessoa queima ate 300 calorias durante o sexoVeredito: MITOA energia gasta durante uma transa depende de variaveis como peso e genero da pessoa e duracao do ato. Ainda assim, o unico estudo com fundamentos cientificos encontrado sobre o assunto data de 1984 e conclui que um homem de 70 kg queima 3,5 calorias por minuto de rala e rola. A media de tempo do ato e outra decepcao: 6 minutos. Ou seja, em media, uma transa elimina 21 calorias. Se o mesmo homem passasse esses minutos sentado vendo televisao, gastaria 1/3 desse valor.O cafe da manha pode funcionar como um inibidor de apetite para as refeicoes seguintes. Premissa: Tomar cafe da manha ajuda a emagrecerVeredito: SUPOSICAOIsso e sustentado pela ideia de que, se voce pular essa refeicao, vai compensar comendo mais