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Algumas vezes na vida, nos gostamos muito de algumas pessoas e fazemos de tudo por elas, ate achamos que e amor, mas nem sempre e.Acho que amor e muito mais do que a vontade de estar com a pessoa, de querer ficar bem com ela ou aquela vontade incontrolavel de te-la o tempo todo mesmo sofrendo e vendo que nao vale a pena. Isso e paixao. Quando voce sofre, chora, seu coracao acelera, voce pensa dia e noite na mesma pessoa e faz planos quase que impossiveis de acontecer, ou ainda, acha que so vai ser com aquela pessoa que vai ser feliz. Triste realidade, todos ja passamos por isso. rssO amor nao e aquele sentimento de posse, aquilo que te deixa chorando por alguem que nao ta nem ai, o amor nao e dor o tempo todo e nem sentimentos mal resolvidos de historias passadas.Eu li uma frase que era mais ou menos assim: "O amor e encontro" e sim, e bem assim mesmo!Pra voce comecar a amar alguem, voce tem que conviver com a pessoa durante muito tempo, voce comeca a passar muitas coisas, e nao so alguns pequenos momentos e poucas conversas e sorrisos. E cumplicidade, e mais do que querer, e estar, e passar bons e maus momentos juntos, e ver que a pessoa esta ali e quer fazer parte daquilo. E voce poder ficar com qualquer pessoa e so querer ficar com uma e e dar satisfacao sem notar, abrir mao de algumas coisas que voce sabe que podem deixar a outra pessoa magoada, e brigar e conversar ate resolver, e abrir o coracao e saber que vale a pena fazer isso. Sao poucos os casos em que exista amor so de um lado. As vezes vejo em algumas pessoas que elas encontraram alguem que elas acham que era a pessoa certa, que viram na pessoa algo em que elas acreditassem ser o bom para elas e que era aquilo que sempre esperaram. Mas nao e bem assim... Colocamos em cima das pessoas, responsabilidades que nao foram pedidas e que nao sabemos se sao capazes de nos corresponder. Paixao e esse sentimento, de deixar as pernas bambas e o coracao acelerado, de deixar voce ir dormir triste por ciumes bobos, ou de fazer de tudo para a pessoa prestar atencao em voce.Amor e quando voce nao tem nada pra falar com a pessoa, mas ta no telefone com ela so pra matar a saudade, e quando voce olha nos olhos da pessoa e esquece de todos os problemas, brincadeiras, e carinho e fazer sexo por amor, e dormir junto e compartilhar coisas importantes e bobas, e ter respeito, e ser fiel por opcao e nao esconder nada por opcao tambem. E fazer planos, pensar no futuro, planejar momentos, conhecer a familia, fazer uma nova parte da sua vida.A atitude mais inteligente e quando voce aprende que amor nao e sofrer e precisar de alguem para ser feliz, e esperar alguem que apareca para te transbordar, porque voce ja e completo sozinho. Nos somos tao diferentes, e e
mais do que certo quando falam que estamos a procura de alguem que aceite nossas imperfeicoes.Conviver e dificil, depois que voce entende o que quer, aceita como e, e escolhe o que e certo e o que e errado pra voce, fica cada vez mais dificil conviver com outras pessoas. Acabamos cobrando ou esperando dos outros, o que gera desentendimento... nao concordamos e muitas vezes, queremos que seja do nosso jeito e ponto final. Aprender a ter tolerancia e uma virtude que se conquista a cada dia, que exige paciencia, carinho, compreensividade ... Aprendemos tambem, que so devemos fazer esse esforco por quem vale a pena, mesmo que depois no futuro achemos que no fundo a pessoa nao merecia tanto. As vezes da vontade de tirar os pes do chao e as vezes nao se permitir fazer isso por saber que do nosso lado podem ser firmes nossas decisoes, mas que pela pessoa que esta do nosso lado, hoje pode ser e amanha nao sabemos. Manter os pes firmes no chao as vezes e chato, entediante, monotono e sem graca... e tao gostoso se entregar aos sentimentos e so querer viver aquilo, nao ligar pra opinioes alheias, nao se preocupar se vai dar certo ou nao, afinal... nunca vamos saber se nao tentarmos. E tao gostoso entregar seu sorriso pra alguem, ser o motivo do sorriso de alguem. Fazer planos e esquecer todos os problemas porque vc sabe que tem alguem te fazendo tao feliz naquele momento, que e so isso que voce quer aproveitar... o lado bom de tudo! E enxergar as melhores coisas, esperar que tudo melhore, e saber o quao importante a pessoa e pra voce e agradecer a Deus por te-la ao seu lado.Eu que sempre fui intolerante, ignorante e estressada, to aprendendo que ser assim nao me leva a lugar nenhum, muito menos ser orgulhosa o tempo todo, tem gente que vale que deixemos isso de lado, pra fazer outras coisas darem certo, to aprendendo tambem o que e ter paciencia pra fazer as coisas darem certo, nao so comigo, mas com a pessoa que eu escolhi para ficar do meu lado, me permitir ser feita feliz por alguem e querer crescer e ser o meu melhor, porque esse alguem desperta o meu melhor. Somos pessoas diferentes buscando as mesmas coisas...
Perder alguem e certamente um momento dificil... nao so durante como depois. Aquilo comeca a fazer um eco dentro de voce como se faltasse um pedaco. Voce muitas vezes se encontra tentando aceitar o fato e racionalmente achar que aquilo foi o melhor para pessoa, mas sempre egoistas pensamos no quanto a pessoa faz falta, no quanto queriamos ela em tantos momentos e para ver nossas vitorias e consolar nossas derrotas. Escrever sobre uma perda e dificil, mas mais dificil ainda e relembrar todos os dias dela. Doi, da um vazio, faz a gente se perguntar o porque, faz a gente chorar... Depois que eu senti na pele o que era perder a pessoa mais importante do mundo pra mim, muita coisa mudou. Hoje eu nao sinto que sou a mesma pessoa, mas sinto que mesmo nao vivendo na presenca eu tenho um pedaco dela dentro de mim, que fez meu carater, que reflete na minha personalidade, no meu carinho e no meu gosto de fazer bem aos outros. A vida obriga a gente a ser dura, a parar de pensar so em nos mesmos e comecar a pensar no que pode acontecer. Tudo e imprevisivel, tudo e rapido. 1 segundo pode mudar a sua vida, nao importa o que voce tenha planejado, pode escorrer pelos seus dedos e voce ver seu mundo desmoronar em fracao de segundos. E dificil, mas faz a gente sentir a necessidade de viver cada segundo intensamente, abracar cada vez mais apertado, querer pedir desculpas, querer demonstrar nossos sentimentos so por ter a sensacao de que podemos escolher nao fazer e no dia seguinte ser tarde demais.E eu daria tudo por um ultimo abraco... A reacao que provoca e imediato choro ou grito,seguido da sensacao de medo e colera,libertando a besta domada de sua coleira.Clara e a perda da razao, e ainda sim nao admito.Nao quero entrar no merito do que a provoca.Seja sua natureza a mera fratura fisica,seja seu gatilho uma detonacao psiquica.Quero falar do que possivelmente ela evoca.Caso a lesao seja profunda, por muito tempo a carrego,me persegue a todo canto e de qualquer maneira,impedindo que a esqueca, ferindo fundo meu ego.Logo deixa claro que nem tudo e brincadeira,evitando que me torne um ser humano bobo e cego.Me forca a pensar no erro, por mais que nao queira. Eu que nunca fui estrelaate busquei por certo brilhotentei entrar num espartilhoparecer sem nunca se-la.Por sorte nunca tive jeitode me gabar com tal sucessoestrelei pouco, mas confessoter cobicado melhor pleito.As vezes me percebo seduzidomas venho querendo serenidadede ser melhor do que tenho sido.Se hoje modero a iniquidadeadmito, porem constrangido,que ate invejei a tua vaidade. As lembrancas de um setembro, aquele fevereiro que nao chegaria, a sua janela que pulei naquele dia, o primeiro presente de dezembro.A duvida de quem diria primeiro, as brigas de qualquer outubro, a separacao num julho rubro, o recomeco de todo janeiro. As rasuras deste nosso passado, ja que na vida nao ha rascunho, belo vaso torto de tanto colado. Quero dizer neste testemunho, que nosso amor nao sera comprado em um qualquer
todos as ruaspara cantar a linda mensagem do poema.Ele sera lido em todas as pracas,em todos os cantos e confins do mundo,um verdadeiro hino para a humanidade.Logo seria aclamado - de fato! - comoo maior poema de todos os tempos.Mal encerro o ultimo verso,ja me encontro em extase.Desejo mostrar a todos minha grande obra-prima.Num gesto irreverentesalto pelo quarto,declamando o poema em voz alta.Mas ao passar por cada estrofe,percorrendo suas linhas ao tom de cada rima,nao enxergo neleo menor sinal de amor,sabedoriaou revolta,apenas a pura vaidade.
(...) somos desta mesma raca alada, que nao se trata de pardais,mas que manobra de pedaispelos rios de asfalto, circulando ofegantesas engrenagens corporais,as engrenagens sociais,que marca o tempo, toque e passo, compasso preso ao relogio, contando o fim das horasdesta escravidao democratica,esperando ansioso a chegadada bendita hora do almoco... Justo o primeiro julgamento, sempre calcado em preconceito, nao satisfaz o juizo perfeito, nem serve de contentamento. Vacilo de dar fe quase completa a um mal carater travestido. Deslize de seguir o pior sentido da aparente direcao correta. Por mais que oculte seu realce, parcialmente ou ate inteira, gasta a fachada num impasse. Evidencie a essencia verdadeira, nenhuma mascara esconde a face por tanto tempo quanto queira. No dia 1/12 eu participei em Porto Alegre da CorridaMonumental, que fez parte das comemoracoes do fim de semana de despedida doestadio Olimpico, casa do Gremio. Ao chegar a cidade fui direto pegar o kit,meu primo ja me esperava a 30 minutos na fila e quando cheguei fiquei, mas 1hora para retirar o kit debaixo de uma garoa fina que estava em Porto Alegre. Foi a corrida com maior numero de participantes do Rio Grande do Sul, segundoorganizacao 10 mil pessoas participaram da prova. Ao chegar a prova cerca de 1hora e meia antes para largada da prova de 3Km, o estadio ja estava cheio depessoas que vieram se despedir. O estadio estava aberto e o publico pode ficarnas arquibancadas para assistir a corrida. 15 minutos apos a largada do 3Km, foi a vez da minha largada na prova de 6Km e ainda teve a prova de 9Km. A prova tinha largadadentro do complexo do Olimpico passando pelas ruas que cercam o estadio ecom fim dando uma volta olimpica dentro dele, e isso mesmo, corri do ladodo gramado. Quem competiu 6 Km foram duas voltas no percurso e 9 Km tres voltas,sendo que a volta olimpica dentro do estadio foi apenas uma vez quando fossecompletar a prova. Durante a prova fui atrapalhado diversas vezes, pois tevemuitas pessoas que foram caminhar com objetivo de apenas participar da festa.Mais mesmo com esse "probleminha", a festa foi bonita, teve um pontoda prova que uma banda tocava o hino do Gremio levando os competidores aodelirio e muita gente que foi para caminhar parava para ver a banda e tirarfoto. No fim a entrada no estadio Olimpico para completar a prova com a voltaolimpica foi uma emocao que jamais vou esquecer, pude sentir um pouco que ojogador de futebol sente. Quando comecei da volta olimpica tive a visao ao"contrario" do gramado para arquibancada que estava cheia degremistas prestigiando o evento e dando apoio aos corredores, emocao impar e deestar correndo ali pertinho do gramado de um estadio que tem muita historia dofutebol brasileiro. O resultado apesar de bom nao importou muito, pois poderiaser melhor, mas a festa foi linda e fico muito feliz de ter tido a honra departicipar. Obrigado Deus por essa oportunidade. O alongamento dinamico e uma boa pedida antes das provasAntes e depois de colocar os pes no asfalto, fique esperto! Aquecer e alongar, por exemplo, sao dois
tentando encostar a mao (contraria a perna) na ponta do pe 30 repeticoes de cada lado, alternando as pernas.Anteriores de coxa (quadriceps) e aquecimento dos joelhos:Durante um trote, tente encostar o calcanhar nos gluteos, alternando as pernas.Balanco das pernas:Em pe, apoie-se sobre a perna direita e balance a esquerda para a frente e para tras. Ao mesmo tempo, balance os bracos no mesmo sentido. Faca os movimentos durante cerca de 20 segundos e depois repita com a perna esquerda.Balanco dos bracos:Posicione-se com as pernas alinhadas paralelamente, os pes ligeiramente afastados e os bracos abertos. Abra e feche os bracos mantendo-os estendidos e na altura dos ombros. Repita o movimento durante 20 segundos. Balanco do tronco:Posicione-se em pe, com o tronco ligeiramente inclinado para a frente e com as pernas alinhadas paralelamente e bem afastadas. Movimente o tronco para baixo com os bracos soltos, ate que eles toquem ou se aproximem ao maximo do solo e retorne a posicao inicial. Execute o movimento durante cerca de 20 segundos.(Materia publicada na revista O2.Edicao 89. SET/10)
Ultimo mes do ano e Rio de Janeiro vai bombar.2/12 - Ultima etapa do Circuito Adidas (Etapa Verao)9/12 - Ultima etapa do Circuito Light Rio Antigo ( Etapa Cinelandia)9/12 - Nike Rio Corre 10KVambora encerrar o ano com chave de ouro. Depois de participar de uma prova, nada melhor do que aproveitar o ritmo, correr para casa e tomar um banho para retirar as impurezas do corpo. Mas cuidado: se a ducha nao for feita de maneira adequada pode ter o efeito contrario e fazer mal a saude.E o que explica Camila Hofbauer, dermatologista membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia. Esfregar a pele com a bucha diariamente pode ser muito prejudicial. Esse ato remove a protecao natural que temos, o manto lipidico cutaneo, deixando a derme suscetivel a algumas doencas, explica.Segundo Hofbauer, as esponjas so devem ser usadas se a pessoa apresentar alguma mancha visivel, como tinta ou terra, que nao sai somente com a ajuda do sabao. Se o proposito e realizar uma esfoliacao, a recomendacao e usa-las uma vez por semana.No caso de atletas, o uso do sabonete e imprescindivel nas dobras como axilas, virilhas, areas intimas e nos pes. Nas demais partes do corpo, muitas vezes somente a agua escorrendo ja e suficiente, exceto se houver sujeira visivel, completa a especialista.Agua quente - Outro habito ruim e tomar banho com a agua em temperatura muito acima do que a nossa pele suporta. O ideal e que a agua esteja morna, o suficiente para nao fazer grande quantidade de vapor no banheiro.De acordo com a dermatologista, a combinacao da agua quente com o excesso do uso de sabonetes e buchas pode causar doencas de pele. Quando ha a remocao da protecao natural cutanea o individuo pode desenvolver eczema asteatosico, uma reacao que provoca muita coceira, e lesoes avermelhadas e descamativas, causadas pelo ressecamento, informa Camila.Na ducha - A dica para manter a saude cutanea em dia e utilizar sabonetes com componente hidratante e nao permanecer embaixo da agua por um tempo superior a dez minutos. Na hora de passar o sabonete o recomendavel e usar a espuma nas maos para aplica-lo e nao passar o produto diretamente na pele.A dermatologista tambem sugere o uso de cremes e locoes hidratantes diariamente. Esses produtos irao recompor a hidratacao perdida no banho. Eles devem ser aplicados logo apos o banho com a pele ainda levemente umida para um melhor efeito hidratante, conclui. Fonte: Webrun A agua e fundamental para a vida. Devemos ingerir, no minimo, 02 (dois) litros de agua por dia para hidratar o nosso organismo, porem alguns cuidados devem ser seguidos: Verifique a procedencia, a data de validade e se a embalagem esta integra e lacrada; Nao beba agua de origem desconhecida ou nao confiavel, como rios e pocas; Limpe toda a embalagem com agua e detergente neutro; Enxague com agua corrente; Seque com pano limpo e, so ai, retire o lacre. Utilize copos descartaveis ou canudos embalados.Com relacao as garrafinhas do tipo SQUEEZE: Nao aproveite agua de um dia para o outro; Lave, diariamente, com agua, escova ou esponja e
detergente neutro; Enxague com agua corrente ate retirar todos os residuos; Sempre que possivel, deixe de molho em solucao clorada (*); Deixe secar ao ar, de preferencia. Se necessario, utilize um pano limpo ou papel descartavel; Mantenha a garrafa e os seus bicos cobertos. Guarde emborcados em local limpo e protegido.Como preparar a solucao clorada?Uma colher de sopa de agua sanitaria (com 2% de cloro) para um litro de agua limpa ou 100 ml agua sanitaria (com 2% de cloro) para 10 litros de agua limpa.Lembretes: Deixe de molho por 2 minutos para desinfeccao com a solucao clorada; Apos o uso de panos de cozinha, lava-los e ferve-los. Usar sempre panos secos e limpos, trocando-os quando necessario.Fonte: Esporte X
Mas saiba o que fazer para nao perder o ritmo! Paciencia... nao caia em armadilhas! Nada de "dobrar o turno" ou tentar compensacoes mirabolantes Voce foi dormir tarde na vespera e o chamado da cama quentinha foi irrecusavel. Ou ficou gripado, nao conseguiu nem se mexer quando o despertador berrou, quanto mais correr... Ou atravessou a noite trabalhando. Ou... Resumindo, deixou de treinar, descumpriu a planilha, esta se sentindo a mais desprezivel das criaturas. E agora? Treino perdido e treino cumprido e uma frase comum entre corredores experientes quando se trata de um treino nao executado. Sem duvida, eles ja sofreram as consequencias de algumas imprudencias cometidas pela ansia de seguir o planejamento a risca. As mais comuns sao acumular o volume de treino na sessao seguinte ou no dia do longao, ou encaixar o treino perdido no dia de descanso. Parece simples e ate obvio. Nao e. E, sabiamente, quando chegaram a conclusao de que as coisas nao funcionam bem assim, resolveram minimizar os riscos, assumindo que treino perdido nao se recupera. Mas nao precisa se desesperar. O que voce tem de saber e que, nessa situacao, como em todo treinamento, existem inumeras variaveis e poucas regras. O bom senso sempre deve estar em primeiro lugar e a cumplicidade entre atleta e treinador deve ser total ele e quem sabera remanejar seu treino para que voce nao perca o ritmo. Mas de qualquer maneira e bom ficar de olho nas poucas regras.LIDANDO COM OS CONTRATEMPOSQualquer corredor que se preze tem como principal desafio conciliar vida pessoal, profissional e atletica. E isso nao e nada simples. Nao e incomum ter de abrir mao de uma sessao de treino em funcao de alguma casualidade. Relaxe, nao adianta ficar de mau humor ou querer fazer loucuras pra compensar. Certa vez, um corredor euforico resolveu subir e descer as escadarias do predio durante os 45 minutos que ele tinha de rodar. Como chovia muito, ele achou que dessa maneira estaria fazendo o mesmo esforco do planejamento. Bem, nem e preciso dizer o que as dores musculares causaram nele nem quantos dias de treino ele perdeu por causa disso. Pois e, voce deve estar se lembrando de ter feito algo parecido. Talvez nao como outro sujeito, que, durante uma tempestade, conseguiu machucar o joelho correndo em volta da mesa da sala... Surreal, mas acontece. Perguntamos a Claudio Castilho, treinador do maratonista Jose Telles e de outras feras do atletismo nacional como Maria Zeferina Baldaia, como se portar diante da irreversivel perda de um treino. Treino perdido nao se recupera, a menos quando e de importancia crucial, diz ele. Ai, sim, e so nesses casos, pode e deve ser remanejado. Claudio aproveitou e indicou as poucas mas importantissimas regras comportamentais que norteiam esse tipo de situacao. Nunca some treinos. Qualquer mudanca no planejamento deve ser feita em conjunto com o tecnico. Nunca aumente o volume de uma sessao de treinamento em mais de 10%. Treinos de qualidade, que visam desenvolver a capacidade especifica do objetivo almejado, devem ser priorizados. Remaneja-los nao e tao simples, uma vez que
a recuperacao pode ser comprometida. Em caso de lesao ou doenca, pare tudo e comece do zero novamente. A prioridade e recuperar-se totalmente.REALIDADES DIFERENTESDe volta a equalizacao do que seria o ideal versus o possivel dentro da realidade e disponibilidade de cada um, os treinadores seguem duas linhas. Cris Carvalho, diretora tecnica do Projeto Mulher e do Nucleo Aventura, soube descrever perfeitamente essas duas situacoes. O ideal muitas vezes fica longe do real. Por isso, na hora de avaliar a possibilidade de riscar um treino da agenda e preciso considerar de que maneira o corredor esta treinando. Para cada objetivo existe um minimo a ser cumprido, tanto em volume quanto em qualidade, explica Cris. Se o atleta esta cumprindo somente o minimo, perder um treino pode comprometer o resultado final. Quando o atleta esta treinando acima do minimo, seu treino esta maximizado e nao ha problema em perder um dia. Voce so deve se preocupar em remanejar um treino perdido se for um treino-chave de qualidade ou se esta treinando de maneira minimizada em busca de um objetivo, como uma maratona, por exemplo. O importante e sempre buscar a orientacao do treinador e manter o bom senso, afirma Cris. So ele sabera mensurar a importancia do treino pulado e a necessidade ou nao de repo-lo. Para todas as outras situacoes, principalmente por doenca, e melhor adotar a maxima de que treino perdido e treino cumprido, e ponto final. Proximo treino! Fonte: (Materia publicada na revista O2.Edicao 90. OUT/10)
A organizadora da Maratona de Nova York afirmou na manha desta quarta-feira, 31/10, que a prova prevista para o proximo domingo (04/11) ira acontecer. De acordo com o New York Road Runners (NYRR), o percurso da corrida nao foi tao afetado como as demais partes da cidade apos a passagem da tempestade Sandy, que devastou varias cidades do pais.Durante a manha desta quarta-feira, Mary Wittenberg, presidente e chefe executiva da organizacao, percorreu os 42 quilometros da maratona de carro e afirmou, em um comunicado, que o New York Road Runners continua trabalhando com as preparacoes para a prova. Segundo Wittenberg, todas as opcoes relacionadas as acomodacoes e mudancas necessarias para o acontecimento do evento serao levadas em considercao. Porem, por causa da catastrofe que acometeu Nova York durante a ultima terca-feira, o numero previsto de participantes sera menor. Havera a maratona, mas eu nao sei quantas mil pessoas irao correr. O que eu posso afirmar com certeza e que 47 mil nao sera o numero total de participantes, afirmou Norman Goluskin, membro da comissao do NYRR, ao jornal The New York Times.Cancelamento da corrida - Segundo a reportagem do jornal americano, a sensacao dos nova-iorquinos e similar a vivida dias apos os ataques terroristas de 11 de setembro de 2011. De acordo com pessoas entrevistadas pelo periodico, alem de velar as 40 pessoas mortas pela tempestade, as autoridades deveriam primeiro pensar em solucionar os problemas da cidade, e so entao retomar a organizacao da maratona. Fonte: Webrun Em sua ultima prova antes da Maratona de Nova York, onde tentara o tricampeonato, Marilson Gomes dos Santos ficou com a prata na etapa de Sao Paulo do Circuito Caixa, neste domingo. Ele completou a prova em 29min12s, apenas 2 segundos atras do vencedor, o queniano Hillary Kipgetich Kibet, que marcou 29min10s, novo recorde da etapa. O recorde anterior era do brasileiro Paulo Roberto de Almeida Paula, com 29min11s. No meu atual estagio de preparacao, uma prova de 10 km e muito curta, estou pesado por causa dos treinos. Mas queria mesmo uma prova forte, fiquei satisfeito. O que valeu foi quebrar o gelo, poder entrar na disputa fisica e psicologicamente, voltar a sentir a ansiedade da competicao. Foi um bom teste avaliou Marilson, que corre a maratona americana no dia 4 de novembro.Na disputa mais forte da temporada do Circuito Caixa, o pelotao principal se manteve junto ate o sexto quilometro, quando Hillary e Marilson se desgarraram dos demais e duelaram ate o final. Eu estava muito seguro e confiante. Alem disso, o clima ajudou. Ao contrario do que muitos pensam, tambem treinamos com baixas temperaturas no Quenia afirmou Hillary, segundo colocado em 2011.ENTRE AS MULHERES, QUENIANAS TAMBEM DOMINAMNa elite feminina, as quenianas Maurine Jelagat Kipchumba, com 34min26s, e Ednah Mukhwana, com 34min36s, foram as primeiras a cruzar a linha de chegada, seguidas por Tatiele Roberta de Carvalho, melhor brasileira na competicao, com 34min40s. Esperava fazer uma boa prova e o tempo obtido era o que eu imaginava. Estou feliz com o resultado disse Maurine Jelagat Kipchumba.Estreante no Circuito Caixa, Tatiele tambem saiu satisfeita