onda de calor a invadir-lhe o corpo, respire fundo e tente manter a calma. Tal como os afrontamentos, tambem os suores nocturnos sao passageiros.Resista a tentacao de utilizar agua fria porque a agua gelada vai contrair os vasos sanguineos o que, por sua vez, vai prender em vez de libertar o calor. Recorra a esponja embebida em agua tepida ou toalhitas humidas para refrescar o corpo.TRATAMENTOS QUIMICOS E ALTERNATIVOSA terapia de substituicao hormonal e o tratamento base para uma mulher menopausica, mas existem ainda outras terapias quimicas que podem ser indicadas, especialmente no tratamento da sudacao nocturna. Consulte o seu medico. No campo da medicina alternativa, a fitoterapia, acupunctura, acupressao, hidroterapia e homeopatia ja provaram ser eficazes na reducao de varios sintomas menopausicos, incluindo os suores nocturnos.COMO LIDAR COM OS AFRONTAMENTOS NA MENOPAUSAOs afrontamentos ou hot flashes sao um dos sintomas mais comuns e mais desconfortaveis da menopausa, afectando cerca de 80% das mulheres. Antes que esta sensacao ardente tome conta da sua vida, saiba quais as causas dos afrontamentos, como diminuir e ate preveni-los.SENSACAO ESCALDANTEOs afrontamentos ou suores tao caracteristicos da menopausa ja foram explicados pelas mulheres que os experienciaram e o consenso diz que se assemelham a uma sensacao repentina e ardente ou uma onda de calor que se estende da cintura ate ao rosto (onde se sente um rubor intenso), seguida de suores profusos, sendo estes mais frequentes a noite (a chamada sudacao nocturna). A intensidade e frequencia deste sintoma menopausico varia de mulher para mulher, ou seja, ha quem sinta um afrontamento por semana e ha quem experimente 40 afrontamentos no mesmo dia. Nos casos mais extremos, e possivel ter de lidar com meia duzia de afrontamentos por hora. Apesar de este ser um sintoma que possa prolongar-se durante cerca de 5 anos, com o passar do tempo vai sendo menos habitual e menos forte.CAUSASA cessacao da menstruacao desencadeia uma serie de alteracoes fisicas no corpo feminino, sendo as mais significativas a diminuicao gradual da producao das hormonas sexuais, nomeadamente a progesterona, testerona e estrogenio. Durante a menopausa, o sistema termo-regulador do organismo altera-se significativamente, ou seja, devido a falta de estrogenio, as glandulas sudoriparas (responsaveis pela producao de suor e pela regulacao da temperatura corporal) deixam de arrefecer o corpo de forma tao eficaz como no passado. Em consequencia, o cerebro da o alerta para um corpo sobreaquecido, o que desencadeia os tao indesejados afrontamentos: os vasos sanguineos dilatam-se por completo, os poros abrem-se, a pele apresenta-se vermelha e manchada e o corpo e invadido por uma onda de calor. Verifica-se ainda um aumento do ritmo cardiaco e alguma sudacao. Nestes instantes, que podem durar entre 30 segundos e 5 minutos (em casos mais graves podem chegar aos 30 minutos), a pele aquece entre 1oC e 4oC de um momento para o outro. No final, pode sentir algum frio.S.O.S.No momento em que e atingida por um ou mais afrontamentos episodios muitas vezes seguidos de palpitacoes e ansiedade existem varias medidas rapidas e eficientes que pode tomar para aligeirar ou ate eliminar essas ondas de calor.Procure um local