22 de marco dia mundial da agua Liquido Precioso Tao importante quanto o ar A agua tem seu papel Ajuda a manter nossa vida Caindo de la do Ceu Molha o chao Apaga a poeira Enche o rio Faz cachoeira Recupera a natureza Que morta ja parecia Transformando a paisagem Em encanto e fantasia O solo esteril e rochoso E um filtro admiravel Separa a impureza da chuva Deixando a agua potavel E assim podemos beber Esse liquido precioso Um copo de agua fresca Realmente e muito gostoso... De:Pedro Martinshttp://sitedepoesias.com/poesias/73480 A agua e o corpo humano Os primeiros seres vivos da Terra surgiram na agua ha cerca de 3,5 bilhoes de anos. Sem ela, acreditam os cientistas, nao existiria vida. A agua forma a maior parte do volume de uma celula. No ser humano, ela representa cerca de 70% de seu peso. Uma pessoa de 65 kg, por exemplo, tem 45 kg de agua em seu corpo. Dai sua importancia no funcionamento dos organismos vivos. O transporte dos sais minerais e de outras substancias, para dentro ou para fora da celula, e feito por solucoes aquosas. Mesmo a regulagem da temperatura do corpo depende da agua - e pelo suor que "expulsamos" parte do calor interno. Necessidade de aguaA quantidade de agua perdida nas 24hs deve ser reposta ao longo do dia para manter a saude e o funcionamento do organismo. O adulto necessita em media de 1ml de agua/Kcal/dia ou 35ml/kg e em criancas 50-60 ml/kg. Para os atletas a necessidade de agua deve ser calculada individualizada.A hidratacao correta no esporte e aquela que fornece reposicao hidrica antes, durante e depois dos exercicios fisicos em quantidades adequadas. De acordo com o American College of Sports Medicine, a quantidade de liquidos recomendada durante e apos um exercicio fisico sao: Antes do exercicio: 500ml de liquidos nas duas horas que antecedem um exercicio.Durante o exercicio: ingerir em intervalos regulares, com o objetivo de repor toda a agua perdida atraves do suor. Recomenda-se o consumo de liquidos com quantidade adequadas de carboidratos e eletrolitos (isotonicos) para eventos com duracao maior que 1 hora. http://www.professormauroviana.com.br/2011/03/importancia-da-agua-para-o-corpo-humano.htmlhttp://sites.google.com/site/aguaprojetointerdisciplinar/Home/agua-e-o-corpo-humano Cuidados com o sol CUIDADOS COM O SOLPreste atencao para nao se queimar pois o bronzeado ja e um sinal de dano a sua pele causado pelo sol. E e um dano que se acumula, dia apos dia, por toda a sua vida. Efeitos beneficosA luz do sol promove a sintese da vitamina D, necessaria para fortalecer os ossos e evitar o raquitismo. Ha tambem evidencia de uma ligacao entre exposicao solar, producao aumentada de hormonios e melhora da disposicao e do humor. Isto parece ter um papel importante na manutencao da saude mental e dos ritmos circadianos. A privacao prolongada de luz do sol, tal como ocorre em paises do extremo norte durante o inverno, pode levar a disturbios de ordem afetiva sazonal, caracterizado pela conhecida depressao nos invernos.Efeitos maleficosAs alteracoes que ocorrem na sua pele pela exposicao ao sol sao: bronzeado, queimadura, sardas, reacoes de fotossensibilidade, imunossupressao, entre outras.Essas alteracoes levam anos para se desenvolver e causam: rugas,