thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Leia ouvindo: Flaws and AllDesde que eu te conheci tenho sentido algo muito diferente e estranho... acho que ainda nao me acostumei com alguem gostando de mim, se preocupando por mim, estando ali pra me pegar se um dia eu cair.Como diria B., "eu sou um quebra-cabecas, complexa em todos os sentidos. Nem todas as pecas estao na caixa, mas voce consegue ver a imagem clara como a luz do dia.", e e exatamente isso que me intriga: como e porque voce ainda nao desistiu de mim enquanto todos os outros desistiram?Nao sou a pessoa mais facil de lidar do mundo, conheco meus defeitos e limitacoes, mas quando estou com voce, me sinto livre pra ser a pessoa imperfeita que sou, porque sei que voce continuara ali comigo, independente das minhas falhas.Acho que isso deve ser amor, amar apesar de qualquer defeito, ver alem de qualquer defeito. E e por isso que te amo. Mesmo sendo "cria dos anos 90", as redes sociais ainda me surpreendem! E tao facil conhecer pessoas atraves de um "like" ou "cutucada"!Devo admitir que sou viciada em redes sociais (Facebook, Twitter, Instagram,...), sempre que anunciam uma nova, eu fico ansiosissima (nao sei se voces lembram do Lulu (descanse em paz), mas quando anunciaram a falsa noticia que lancariam a versao pra mulheres, fiquei morrendo de curiosidade) pra me cadastrar. O da vez e o Tinder, que tem uma proposta bem direta: "curtiu o que viu ou nao?"Embora a maioria esteja atras de um sexo casual, tem a minoria que esta a procura de amizade e um relacionamento mais serio.O mais bizarro e pensar como meus pais faziam pra conhecer pessoas. Serio, como? Vai dizer que eles tinham que ser simpaticos, comunicativos e conversar em festas com desconhecidos?! Hahaha Exagero a parte, acho que o curioso nao e nem em como faziam, mas como mantinham a amizade. Quase ninguem tinha celular; e quando o pessoal tava sem grana pra sair? Por isso que acho os mais velhos foram jovens bem criativos!Ao tentar me imaginar vivendo antigamente, hoje eu com certeza seria a tia de 40 anos solteirona dos filhos da minha irma; ou nao, a gente tem "mais preguica" hoje em dia, talvez antigamente eu fosse a pessoa mais sociavel da cidade!Mas nao tem problema, daqui a uns vinte anos, se eu ainda nao tiver encontrado minha "alma gemea", espero poder mandar fazer um marido com a idade, gostos, habilidades, defeitos e fisico do jeito que eu quiser!P.S.: Da um aperto tao grande no coracao quando: a) voce "arrasta pra esquerda" aquela pessoa maravilhosa/linda sem querer e voce deseja MUITO um botao de desfazer; b) voce voce "arrasta pra esquerda" alguem cujas fotos e o perfil nao chamaram muito a sua atencao, mas entao voce pensa: e se for a minha alma gemea que eu acabei de descartar?? D: Pego o papel e caneta pra poder escrever alguma coisa sobre voce, qualquer coisa, mas nada sai, embora minha mente esteja transbordando de sentimentos e sensacoes.Escrever sobre voce tambem nao pode ser qualquer coisa, afinal, voce me faz sentir
coisas bem definidas, como uma especie de retardo mental ao estar com voce, borboletas no estomago, olhar de bobona enquanto aprecio seus banais, porem lindos olhos castanhos. Me faz rir que nem uma mongol das suas piadas mongois e eu nao fico com vergonha de dar a minha gargalhada sincera (aquela bem estranha), me fez gostar muito do seu abraco, de passar o dia conversando contigo. Ate interessada na sua materia de fisica voce consegue me deixar - e olha que eu estudo um curso de humanas -.Voce me intriga porque e tao simples e desenrolado, que eu fico pensando em como voce consegue ser assim.Pois e, escrevo, escrevo e escrevo, mas nada sai fiel ao que se passa na minha cabeca. Voce e mais intrigante ainda por isso, por me deixar sentir um turbilhao de coisas e transmitir um texto de apenas catorze linhas.
Uma das primeiras coisas que entrego logo de cara na primeira conversar, sao os meus defeitos. "Sou muito chata, ciumenta, estranha, infantil...". Nao que eu tenha orgulho deles, muito pelo contrario; mas eu ja passei por tanta coisa e tive que aturar tanta gente desnecessaria na minha vida que eu prefiro poupar o meu tempo e o da pessoa. "Sou uma pessoa dificil de lidar, vai topar ou nao?" E assim eu me protejo e me sacrifico menos. Sempre fui assim. Ate que voce topou...Nao dava nada pela nossa conversa, pelo nosso primeiro beijo ou pelo primeiro sms que voce mandou, mas sei la, acho que voce viu algo na gente, que eu nao tinha reparado... Alias, voce viu algo em mim que eu nao reparava: que por tras de todos esses defeitos e manias estranhas, havia manias que eram "fofas" e qualidades.Obrigada por me fazer ver que eu vou alem do "superficial pra distanciar as pessoas", obrigada por nao me fazer antissocial, obrigada por me mostrar um lado meu que ninguem via e obrigada por nao temer os meus defeitos.Voce ate acha graca das minhas manias loucas e "zoeiras"... Oi, desculpa aparecer depois de tanto tempo. Por favor, abaixe seu tom, nao venha querer me atirar pedras, so vim pra me desculpar.Sei que nao e legal ficar te iludindo, te dando esperanca, contando historias e tentando te convencer que eu sou a melhor pessoa que voce jamais vai encontrar na vida. Nao diga que voce foi boba em acreditar, eu e que fui um idiota de te fazer crer nisso. Sei que nao vai melhorar a situacao, mas eu fiz isso com voce e com outras mulheres tambem, que se sentiam carentes e eu... eu simplesmente nao conseguia evitar essa vontade de faze-las se sentirem queridas.Nao to dizendo que e bonito o que fiz, mas quero que voce entenda. Sim, so voce, porque pras outras eu nao me importo tanto quanto com voce.Por um tempo achei que amava todas essas meninas, mas entao voce me fez perceber que ha muito tempo eu ja esqueci o que era amar alguem. Amar de verdade, nao sentir pena da vulnerabilidade das pessoas.Voce sempre fez por mim coisas inesperadas e que eu nunca fiz por ninguem, e entendi que so se pode fazer quando se ama.Desculpe-me pelo transtorno, por voce ter perdido seu tempo comigo, mas ao mesmo tempo agradeco por me ter feito ganhar horas com voce.Espero do fundo do meu coracao que um dia voce encontre a pessoa especial que eu fingi ser, mas que ela seja honesta. Fique bem. Leia ouvindo: Why'd you only call me when you're high?Com o tempo fui me acostumando com a sua falta. Mesmo que demore, uma hora ou outra voce aparece. Nao sei se cansa da sua vida futil ou do seu dia-a-dia corrido, mas voce encontra em mim a paz que precisa.Antes de me procurar, voce faz outras tentativas: seus amigos, suas "fodas casuais", suas cervejas artesanais de merda, sua maconha barata, suas "nights ostensivas", mas nada disso consegue te remeter ao que sente quando
esta comigo.Sei disso porque voce so me procura quando esta chapado, e e ai que voce se abre mais ainda. Eu gosto de voce, mas nao te quero so quando voce estiver bebado, nao so de alcool, mas tambem de carencia, de solidao, de vazio, de falta de confianca; bebado de voce mesmo.Quero-te puro, quero voce sendo voce, nao quero ouvir so seu papo de "embriagado", mas se ocorrer, quero voce bebado de amor, carinho, respeito, bebado de felicidade; bebado de mim e por mim.
Sempre ouco todos falando "nossa, abraco e a melhor coisa da vida, te faz melhorar no mesmo segundo", o que me faz pensar: bem, eu nao sei receber abracos ou eu sou muito escangalhada - ou os dois -.Dar um abraco que mata a saudade, servindo pra cumprimentar, ok, realmente e bom e eu demoro um pouco mais abracando gente que eu gosto de verdade. Nao gosto de abracar gente ruim. Mas abraco pra confortar alguem que perdeu alguma coisa... meu Deus, que tortura!Apesar de nao ter muito jeito, abraco as pessoas quando elas precisam de um ombro amigo, acontece como instinto ou coisa do tipo, mas receber abraco quando nada nesse mundo vai te fazer melhor naquele momento? Nao sei lidar. Nao sei se eu posso molhar a manga da camisa da pessoa com as minha lagrimas, nao sei quando larga-la, nao sei se a pessoa quer me soltar...Nao sei se eu penso demais ao inves de so aproveitar o abraco, mas acho uma acao bem complexa.Mas por favor, se um dia voce me ver chorando, me abrace. Eu costumava me apaixonar muito rapido pelas pessoas que eu mal conhecia, mas com voce foi diferente, eu me apaixonei devagar e completamente.Eu nao cansava de dizer o quanto eu te amava e o quao unico voce era pra mim, mas voce nunca acreditou nas minhas palavras.Namoramos durante onze meses, sendo os tres primeiros, maravilhosos, e o restante, uma avalanche de problemas, sendo o principal seu ciume doentio.Eu nunca dei motivo pra voce desconfiar de mim: so saimos juntos, eramos vizinhos, eu te amava loucamente, tinhamos o mesmo grupo de amigos, ... mas mesmo assim voce deixou sua desconfianca arruinar nosso relacionamento.No inicio era tudo tao bom: nos respeitavamos, sempre deixamos claro o que o outro gostava ou nao gostava que fizesse e, embora eu tenha citado inumeras vezes seu ciumes como um probleminha, voce se defendia, argumentando que era porque me amava demais, mas chegou um momento em que me amar demais comecou a me sufocar. E nesse sufoco, meu amor por voce foi se esvaindo.Terminamos, voce foi o amor da minha vida e sempre lembrarei de voce, mas quando nao ha confianca e respeito, nao ha mais um relacionamento. Fabricio Carpinejar disse que "quando amamos, esquecemos rapidamente. Quando nos separamos, esquecemos lentamente."Te amei desde a primeira vez em que eu te vi, como se eu jaestivesse predestinada a cruzar contigo pela vida. Voce veio inesperadamente efoi embora no pior momento, quando eu mais precisava de algo bom, e voce era aminha dose de alegria diaria.Voce ficou com a gente por menos de um ano, mas parece quefoi uma eternidade, voce se tornou essencial na minha vida em tao poucotempo... tenho certeza de que mesmo separadas, jamais te esquecerei. Sentireitanto a sua falta... Condromalacia patelar e uma das maisfrequentes causas de dor na articulacao do joelho, seunome e derivado da palavra condro cartilagem emalacia mole. Esta patologia degenerativa pode levar acomplicacoes na articulacao patelofemoral, ja que suaprogressao pode levar a formacao de fissuras, ulceracoes,artrose e osteoartrite, tambem conhecida como sindrome da dor
para fortalecimento de quadriceps. Pessoal isso e um assunto longo aqui tem so algumas dicas nao e lendo somente isso que vai resolver os problemas pois varios agravantes, alunos com condromalacia nos dois joelhos, sobre peso etc. Prescrever exercicios para pessoas vou colocar como saudavel e facil pense nisso. Prof. Esp Pablo Nascimento.Fonte e referencias:http://pt.wikipedia.org/wiki/Condromal%C3%A1cia_patelar1. Ana C. S. Pereira, Danilo S. Martinez, Daniele do N. Silva, Luciana M. Boudakian, Monique F. de Sousa, Vinicius do A. do Nascimento, Gustavo Casimiro-Lopes, Analise do conhecimento de profissionais de Educacao Fisica referente a prescricao de exercicios fisicos para portadores de condromalacia patelar Laboratorio de Cineantropometria/UERJ laboratorio de Atividade Fisica e Promocao da Saude/UERJ.2. Cicero Leonardo de Souza Ferreira; Daniel Fabiano Moreira, Danilo Lopes Ferreira Lima,Alex Soares Marreiros Ferraz, Vera Ligia Montenegro de Albuquerque, EFEITOS DOS EXERCICIOS DE MUSCULACAO PARA O FORTALECIMENTO DA MUSCULATURA DA COXA EM PORTADORA DE CONDROMALACIA PATELAR
modalidades.O quanto uma pessoa deve consumir para nao ter tais efeitos colaterais, caso a pessoa nao tenha costume de tomar produtos a base de cafeina calcule uma media de 0,2 a 0,3 ml/kg um quilo corporal e aos poucos ir aumentando a dosagem, se a pessoa ja tenha uma certa afinidade calcule uma media de 0,4 a ate 0,10 ml/kg um quilo corporal.Prof. Esp. Pablo Nascimento.fonte de pesquisa:1. Alessandra Morin Altermann, Christina Siveira Dias, Monique Varriale Luiz, Francisco Navarro, Revista Brasileira de Nutricao Esportiva ISSN 1981-9927 versao eletronica, A INFLUENCIA DA CAFEINA COMO RECURSO ERGOGENICO NO EXERCICIO FISICO: SUA ACAO E EFEITOS COLATERAIS;2. Autor(es) BRUNA BRESSAN Orientador(es) NAILZA MAESTA, 7o Simposio de Ensino de Graduacao EFEITO DA SUPLEMENTACAO DA CAFEINA SOBRE ADIPOSIDADE CORPORAL DE MULHERES ADULTAS PRATICANTES DE TREINAMENTO AEROBIO; 3. Tacito Pessoa de Souza Junior, Caroline Dario Capitani, Irineu Loturco Filho, LuisViveiros, Marcelo Saldanha Aoki, Centro de Pesquisa em Exercicio e Esporte CEPEE, Universidade Federal do Parana, Curitiba, PR; Faculdade de Ciencias Aplicadas, Universidade Estadual de Campinas, Limeira, SP; Nucleo de Alto Rendimento do Grupo Pao de Acucar, Sao Paulo, SP; Instituto Marathon de Pesquisa Esportiva, Sao Paulo, SP; Comite Olimpico Brasileiro, Rio de Janeiro, RJ; Escola de Artes, Ciencias e Humanidades, Universidade de Sao Paulo, Sao Paulo, SP, A CAFEINA POTENCIALIZA ODESEMPENHO EM ATIVIDADES DEENDURANCE.4. http://pt.wikipedia.org.
anos), entre homens e mulheres num total de 50 pessoas durante 5 min pos exercicio, entre 7-10 exercicio entre 2 a 3 series, 7 a 10 repeticoes com 30 a 80% da massa corporal, teve um aumento pressorico para o grupo sedentario experimental e uma diminuicao para o grupo ativo. Simao, 2005; monitorou uma amostra de dois grupos de normotensos treinados (G1 = 25 4 anos; G2 = 21 4 anos) entre homens e mulheres num total de 20 pessoas durante 60 min pos exercicio, Grupo1 = 5 exercicios; G2 = 6 exercicios de 3 series entre 6 e 12 Maxima (6RM) e 50% 6RM (12) G1 = reducao na PAS durante 50 min apos 6RM e durante 40 min apos circuito, G2 = reducao na PAS durante 60 min apos 6RM e durante 40 min apos 12 rep; reducao na PAD durante 10 min apos 12 rep.Fica claro a carencia de dados e a controversias existentes sobre o assunto.PROCEDIMENTO PARA A BUSCA DE ARTIGOSA busca de artigos foi realizada de forma sistematica nas bases de dados Medline, Scielo, Sportdiscus e Lilacs sem limite de data.3- Resultados:Como se tem poucos trabalhas falando sobre hipertensao e exercicios resistidos, e os que se tem, expressa poucos resultados e citam e se pode afirmar que os exercicios resistidos com carga entre 70% a 80%(CVM) nao tem nenhum resultado positivo pos treino e que durante o exercicio a elevacao da pressao arterial e de risco, ja com trabalhos com 40% (CVM) ha alguns resultados positivos de hipotensao 4mmhg e ou sem alteracoes mais ainda e pouco para confirmar beneficios, recomendacoes para grupamentos musculares, exercicios diferentes podem ter repercussao cardiovascular diversa, o que poderia ser considerado na elaboracao de programas de treinamento para individuos com risco de intercorrencia cardiovascular, realizar trabalhos com menos de 40% (CVM) de metodologia circuitado com 10 exercicios, serie entre 1 a 3, de 10 a 15 repeticoes, com inicio de musculos grandes inferiores aos pequenos, com monitoramento em tempo real da FC, se calcular a media de tempo entre as estacoes tempo medio de execucao e media da FC ate podemos ter um DP proximo.4- Discussao:Entre varios estudos poucos sao realizado com hipertensos, sendo um grupo na grande maioria ativos e treinados, teste realizados sem padroes estabelecidos, com diferentes grupamentos muscular envolvidos, tempo de descanso pouco estabelecidos e de curto prazo. Tendo trabalhos sem alteracoes pressoricas e outros com alteracoes minimas para menos ou estaveis sem nenhuma alteracao pos exercicio.5- Conclusao:Ainda falta estudos que comprove na pratica fidelidade positiva de melhoras do treinamento resistido para grupos de pessoas com hipertensao arterial sistemica, pois os resultados praticos sao insignificantes sofrendo leves alteracoes de hipotensao ou sem alteracoes se mantendo na mesma e em sua grande maioria os estudos sao com pessoas normotensos e nao ter protocolos padroes a ser aplicados e pouco recomendado como forma de tratamento nao-farmacologico da hipertensao arterial, pondo em risco a saude, mais o ambiente da academia pode trazer beneficios sociais de integracao elevando a qualidade de vida.Prof. Esp Pablo Nascimento.REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS1. Arazi, H.; Ghiasi, A.; Asgharpoor, S.; Departamento
Grande do Sul, Porto Alegre, RS Brasil; EfeitosHemodinamicos e Vasculares do Treinamento Resistido: Implicacoes na DoencaCardiovascular, 2007.26. Vieira, R. H. G.; Nogueira, I. D. B.; Cunha, E. S.; Ferreira, G. M. H.; Nogueira, P. A. M. S.;Universidade Federal do Rio Grande do Norte (UFRN), Natal Rio Grande do Norte, Brasil.Influencia do Treinamento Resistido na Qualidade de Vida de Idosas com Hipertensao ArterialSistemica; 2012.
Claudio de Oliveira Assumpcao1,Christiano Bertoldo Urtado2, Leandro Noedi de Oliveira Dorta3,Morgana Rejane Rabelo Rosa1, Ramon Zabaglia1,Thiago Mattos Frota de Souza3, RELACAO ENTRE TREINAMENTO DE FORCA E REDUCAO DO PESO CORPORAL, Revista Brasileira de Prescricao e Fisiologia do ExercicioISSN 1981-9900 versao eletronicaBibliografia: Grupos Especiais - Avaliacao, Prescricao e Emergencias Clinicas Em Atividades - Henrique Mansur. Prof. Esp. Pablo Nascimento
Pode ate ser uma replica do filme Marley e eu... e dessa forma, eu e o Lucas decidimos aumentar a familia. Um cachorro entao!? Era uma boa ideia pra quem queria responsabilidade, mas nao a de ser mae...Foi assim que descobrimos um canil, criadores da raca Golden Retriever chamado Golden Trip. E no dia 12 de outubro, dia das criancas, la estavamos eu, o Lucas e o talao de cheque!Vimos mais de 50 filhotes, uns 15 caes adultos, tudo tao bem cuidado, e todos os caes tao amorosos que nao tivemos outra escolha que nao escolher logo o nosso cao!Foi assim que conhecemos o Charlie...o cao que nos escolheu! O criador soltou os filhotes na sala e apenas ele correu em nossa direcao... nao tivemos outra reacao a nao ser, pegar no colo e querer saber sobre os pais dele...e logo ele estava conosco...limpinho, e todo quietinho... Chegamos a desconfiar ja que goldens normalmente sao um pouco "Marley", mas ficamos tao contente com ele...e ele esta tao feliz com os novos pais que tenta nao destruir tudo! Vou tentar registrar aqui, os momentos marcantes com esse novo membro da familia... e espero que voces possam conhecer um pouquinho dele, e da minha historia de amor por caes!e essa, e nossa primeira foto de familia! Sou uma pessoa que tem muitas ideias! As vezes fico me perguntando se eu nao deveria ter feito publicidade ao inves de jornalismo. O fato e que adoro minha profissao, e tambem adoro ter ideias mirabolantes!Estou lendo o livro 'Comer, Amar e Rezar', livro este que recomendo a todas as minhas amigas e amigos... se voce nao gosta de romance, certamente gostara de se imaginar nos lugares pelos quais a autora passeia durante sua historia.e foi lendo este livro, que arrumei a melhor definicao para o meu momento vivido: 'Bel far niente'que nada mais e que 'a arte de nao fazer nada'. Sabe que esta sensacao de nao ter mais tantos compromissos tem que trazido a velha Ligia de volta a este corpitcho, hoje, alguns quilinhos mais pesados...a velha Ligia e aquela alegre, cheia de ideias, desafios e com muita disposicao, coisa que a Ligia de hoje ja nao tinha...Estou feliz por estar conseguindo juntar essas Ligias em mim...Como e boa essa sensacao de 'Bel far niente'! Resisti a tentacao de nao comprar uma galocha nos Estados Unidos... O povinho inteligente esse hein! Consegue trazer pro mundo da moda, as botas que meu avo usava pra colher morangos pra mim na singela horta dele!As do meu avo, eram amarelas, ja manchadas de terra, mas as de hoje, sao cada vez mais encantadoras (e praticas).Durante a minha lua de mel, peguei alguns dias de chuva em NYC e confesso que mesmo na chuva, e uma delicia andar naquela cidade... e ninguem te olha feio se voce entrar ensopada em uma loja...rsTive que usar minhas capas de chuvas trazidas de um certo jogo do Corinthians quando Sao Pedro ameacou lavar o quintal...Chegando aqui, fico imaginando o quao praticas seriam aquelas galochas aqui em Sao Paulo.Talvez eu ainda compre uma, talvez
Ontem a noite meu marido chegou com uma historia que eu nao conhecia...Os amigos dele disseram que ele caiu no golpe do cachorrinho e que apos, eu quereria um filho.Nao sei da onde ele tirou essa ideia, ou se essa ideia realmente existe...o fato e que eu so queria um cao! rs e eu nao queria um caozinho so pra mim, a ideia era que fosse de nos dois.Alguem ja ouviu essa historia?se sim, conte pra mim! Vamos trocar ideias de golpistas! hahahaBeijos, Queridos.... nada como ter insonia em NY e resolver postar aqui nao eh?ja aviso que a falta de acentos nesse comentario eh pq este pc eh novo e nao sei configurar...rs A vida em NY eh a primeira vista, assustadora... Depois surpreendente!Desde que entrei no aviao, tive a sensacao que o capitalismo tomou conta de mim...dutty free ate no aviao! nao dava pra imaginar... e o fast food comecou ali. lasanha no jantar... Confesso que estou adorando as comidas daqui apesar de saber que elas nao sao saudaveis, sao deliciosas mesmo!alem disso, depois que parei dee comparar nossa moeda que nao vale nada aqui, comecei a fazer compras...outra sessao de NY incrivel!nao poderia deixar de dizer que estou aqui, em lua de mel como voces sabem... e claro, tem sido muito bom passar esse tempo com o Sr. Lucas!nao nos desgrudamos pra nada... se eu quero comprar maquiagem, ele ta la...se ele quer comprar videogame, eu estou la... e e sinceamente tenho curtido muito isso... tenho aprendido que momentos assim, onde ele compartilha o que eh um primer comigo e eu pra que servem baterias recarregaveis de controles eh que quero que seja a nossa vida de casados... e isso eu tenho que agradece-lo, pois ele eh simplesmente o maximo nisso!!Bom... esse eh o primeiro post de NY.... a viagem esta quase acabando... e eu sem sono... entao eh bem provavel que eu faca mais posts do nosso dia a dia aqui! bjs! De maneira especial, tive uma quarta-feira diferente essa semana e preciso compartilhar com vcs!Comecando por um telefonema misterioso, que me deixou nas nuvens e de olho do futuro, com vontade de tracar novas metas e novos desafios pra minha vida. Passado esse momento, resolvi colocar a conversa em dia com a minha animadissima maniii (manicure ta?), quando estava quase acabando, a @mirelaleme me liga pra ir ao cine onde segundo ela, so eu sabia o caminho. Eu sabia? bom nao sei. So sei que ela me fez uma proposta indiscreta de deixar a unha feita pela metade pra sair logo com ela...rs Nao tive coragem, mas assim que acabou, fui pra casa e em minutos, estava pronta pra aventura com ela e Renan. Foi nesse momento que percebemos que a unica que sabia o caminho era uma folha de sulfite, impressa do google maps, e la fomos nos, caminhando, seguindo, passando em milhares de dentistas imaginarios da Mirela e finalmente, chegamos ao cine na rua. Apesar do frio, resolvemos sair de la e comer um peixinho cru... nada de comidas quentinhas. Naquele momento a unica coisa