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Ja se faz um bom tempo que nao coloco nada no meu blog, devido a minha profissao, sou tecnico contabil e por conta das obrigacoes, ou seja, as declaracoes consomem muito do meu tempo, mas hoje parei para analisar como as coisas mudam e se tornam dinamicas, como as mudancas estao mais rapidas e cada vez mais dificeis de serem acompanhadas, e de como os grandes valores da nossa sociedade estao sendo deturpados, mas o que me leva a pensar nisso tudo e o grupo recentemente saudades daquela epoca com fotos antigas da epoca de ouro em Poa, uma epoca onde prevalecia a boa educacao e o respeito mutuo, onde se via a alegria estampada nos rotos das pessoas, eu realmente viajo nestas fico imaginando como seria bom ter vivido nesta epoca e como seria estar em um ambiente como nos 50,60 e 70, onde se havia um pouco de inocencia se comparado com os dias de hoje, mas temos que nos conformar com que temos por isso temos que fazer a nossa parte, cuidar de nossas familia e ensinar aos nossos filhos a importancia dos verdadeiros valores...Amor, Respeito e SolidariedadeFotos Antigas de Poa Ufa 2012acabou um ano que para mim foi loucura geral, muito trabalho e muito poucotempo...rsrsrs.Mas o querealmente foi importante neste ano de 2012 foi eu ver que nunca devemos subestimaras pessoas, neste ano de eleicao tive a oportunidade de ser responsavel por umpartido o PRTB em Poa SP, foram 23 candidatos e somente um conseguiu entrarpara o legislativo, mas o que pude aprender e que jamais devemos entrar em umadisputa achando que ja ganhamos, sempre devemos manter a humildade e trabalharmuito, muitas pessoas acharam que antes mesmo de sair o resultado ja estavam nacadeira, mas no final da apuracao o resultado foi bem diferente, na politica aomenos em minha cidade aqueles que tiveram o mesmo pensamento de eleicoesanteriores nao conseguiram nada apenas muito trabalho e muito desgaste,precisamos mudar nossas atitudes, mudar o nosso jeito de pensar, e isso nao se aplica somente nas eleicoes, masem tudo, por outro lado pude ver pessoas simples que com muito trabalho ededicacao alcancaram grandes vitorias, um belo exemplo e o meu amigo EduardoLyra, que neste ano conseguiu fechar contrato com uma editora e lancou o seulivro Jovem Falcao no espaco cultural do Itau, foi uma festa linda compresenca de varias celebridades, e bons exemplos nao param outra pessoa que tambemvi subir mais um degrau em sua carreira de sucesso foi a Rosania Morales, DirigenteRegional de ensino em Itaquaquecetuba, SP, um exemplo e mulher e de pessoa, enfim2012 foi um ano de muito aprendizado e espero aprender muito mais e principalmentemuito mais pessoas ao qual possam me ensinar o muito que ainda tenho queaprenderQue 2013 nao seja somente mais um ano, mas sejaum ano em que nossos pensamentos sejam alargados e multiplicados, nossos sonhossejam metas e nao somente sonhos e que as dificuldade nao sejam desculpas mais simmais um meio de aprendizado em nossas vidas Atencao o Leao esta chegando....A Receita Federal, lancou no dia de ontem (19/02) as regras para a declaracao
de IR 2013, nao ha muitas novidades, porem as dificuldades de se burlar o fisco esta cada vez mais dificil, com um sistema cada vez mais integrado a receita aumenta a cada ano o numero de contribuintes que caem na malha fina, por isso ao longo do mes de Marco e Abril estarei colocando dicas para que voce nao cometa erros e assim evite todo aquele transtorno.Texto do site da Receita Federal do Brasil:Brasilia, 19 de fevereiro de 2013Receita espera recorde de 26 milhoes de Declaracoes do IR A expectativa da Receita Federal e que as Declaracoes de Ajuste Anual do Imposto de Renda Pessoa Fisica este ano superem 26 milhoes, um recorde em relacao aos anos anteriores: em torno de 25,24 milhoes em 2012 e 24,30 milhoes em 2011. As regras para a entrega das Declaracoes de 2013/ano-calendario de 2012 - cujo periodo permanece entre 1o de marco e 30 de abril proximos -, foram divulgadas nesta terca-feira (19/2) pela Receita Federal. Novidades - Segundo o supervisor nacional do Programa do Imposto de Renda-PIR, Joaquim Adir de Figueiredo, uma das principais novidades este ano e que a Receita aceitara que o contribuinte que quiser doar a um dos fundos de ajuda a crianca e ao adolescente inscritos no orgao, podera faze-lo ate 30 de abril proximo, com direito ao abatimento de 3% do total no IR ainda na Declaracao atual. Ja as doacoes aos mesmos fundos feitas em 2012 terao 6% do total como limite de abatimento na nova Declaracao 2013. O numero de fundos inscritos na Secretaria de Direitos Humanos da Presidencia da Republica, e repassados a RFB, que no ano passado se situou em 900, este ano caiu para apenas em torno de 200. Adir atribuiu o fato ao provavel desconhecimento das entidades quanto a renovacao, admitindo que a Receita podera eventualmente mudar o Programa para admitir aqueles consigam renovar o registro a tempo. Outra novidade relevante, segundo ele, foi a inclusao de um link no qual o contribuinte optara por reproduzir no Programa as empresas relacionadas em Declaracoes anteriores (pagadoras ou recebedoras). Adir explicou que ao clicar na palavra todos, a relacao dessas entidades passara a integrar imediatamente o Programa atual, evidentemente sem a inclusao de quaisquer valores, o que devera ser feito pelo contribuinte conforme a movimentacao com cada uma delas. Download - Joaquim Adir informou que no proximo dia 25/2, a partir das 8 horas da manha, o Programa do IR 2013/ano calendario 2012 ja estara disponivel ao contribuinte no sitio da Receita (www.receita.fazenda.gov.br), para download (ser baixado). Obrigatoriedade Como fara ate a Declaracao referente ao ano-calendario de 2014, a Receita Federal fixou 4,5% o indice de correcao para 2013/ano-calendario 2012. Assim sendo, o contribuinte que recebeu R$ 24.556,65 ou mais em 2012, tera que obrigatoriamente apresentar sua Declaracao a RFB (contra um total de R$ 23,499,15 fixado para a Declaracao 2012/2011). Se optar pelo desconto simplificado, o contribuinte tera direito este ano (como nos demais) a 20% de abatimento na Declaracao, indice limitado a quantia de R$ 14.542,60. Na Declaracao 2012/2011 o total estabelecido foi
R$ 13.916,36. Quem fizer a Declaracao completa podera abater R$ 985,96 referente ao pagamento de salario da empregada domestica em 2012/11 o abatimento foi de R$ 866,60. Para cada dependente o abatimento foi fixado em R$ 1.974,72 (em 2012/11 em R$ 1.889,64). Ja o gasto com instrucao de cada um deles ficou em R$ 3.091,35 (R$ 2.958,23 em 2012/11)Segue abaixo um quadro comparativo entre as regras de 2013 e as de 2012:Obrigatoriedade 2013Ano anteriorR$ 24.556,65R$ 23.499,15Rend. Isentos R$ 40.000,00R$ 40.000,00Ativid. Rural R$ 122.783,25 R$ 117.495,75Bens 31.12.12 R$ 300.000,00 Ganho de capital Operacoes em Bolsa Desconto Simplificado 20% - limitado a R$ 14.542,60R$ 13.916,36Multa por atraso 1% (um por cento) ao mes-calendario - valor minimo R$ 165,74 Prazo de Entrega 1o de marco a 30 de abril de 2013: Deducoes Dependentes R$ 1.974,72R$ 1.889,64Instrucao R$ 3.091,35R$ 2.958,23Contribuicao Oficial Contribuicao a Previdencia Complementar Despesas Medicas Deducao Empregada domestica: R$ 985,96R$ 866,60
Ola Amigos,Infelizmente devido ha uma urgencia de ultima hora a palestrante nao podera comparecer, com isso, nao sera possivel realizarmos workshop, agradeco muito ao apoio de todos e a procura.AtenciosamenteMarco Aurelio Muito se falahoje em dia na qualidade do ensino que o governo oferece, mas pouco se fala naqualidade de vida que e oferecida aos jovens, isso nao inclui somente o governo, mas tambem os pais e seus familiares, e como se isso nao fosse o bastante a maioria desacreditam na capacidadedo jovem em pensar e formar opiniao, recentemente entrei em uma nova jornada,lecionar na rede estadual de ensino, atualmente estou na E.E. Margarida deCamillis, em Poa, SP, e apos conhecer o Jovem Eduardo Lyra, Escritor e Palestrantedo projeto Gerando Falcoes, e que move o mundo dos jovens, mostrando a todosque ao contrario do que e dito o Jovem Brasileiro nao so pode, como faz muitopara a nossa sociedade. E em dia normal de aula pedi para que os alunosabordassem um dos temas sugeridos, Filme, Livro ou Musica, e mostrassem sua analise critica ou criasse algo com estes temas, como no momento sou Professor Eventual a maioria dos alunos nao nos levam muito a serio,mas gracas a Deus a maioria resolveu atender o meu pedido e produziram muitobem, mas um texto que vou reproduzir na integra me chamou muito a atencao, porque a alunaem questao, esta hoje no Terceiro Ano e com 17 anos e produziu um texto que paramim, foi surpreendente leiam e tirem suas conclusoes.AMusica BrasileiraEntre trancose barrancos estamos aqui, tentando passar de um modo simples os acordes denossas raizes, a flor com o canto mais belo, o dia com o sol mais lindo, umsimples ritmo, um forte Tum-tum que existe dentro de nos, passando isso degeracao em geracao, vindo de nacoes zumbie e dando continuacao com os acordesde Chico Buarque, o ovento sempre tirando flores para dancar ao doce som danossa rainha Vanessa da Mata.Em uma epoca reprimidapelo sistema estamos fazendo nosso protesto, falando verdadeiramente quem somosapenas abrindo nossa boca e dizendo: -Jacarezinho, tire essa escada dai comoJorge Bem, falava. Mas de tudo isso so queremos passar uma mensagem A seumundo inteiro pudesse ouvir, tudo o que tenho para falar, assim cantava ogrande, passar o amor para todos e mostrar que tudo isso e azul da com doMar... TIM MAIA.Texto:Fernanda Almeida 3o A Ha muito tempo se fala na importancia do terceiro setor, masinfelizmente ainda ha pessoas que usam este beneficios para seus artificios euso proprios, em uma pesquisa pelo site Transparecia encontrei uma Ong denominadaInstituto de Cidadania Raizes ao qual recebeu mais de Hum Milhao paradesenvolver projetos sociais na area de emprego afim de promover cursosprofissionalizantes, e o que me causou ainda mais espanto alem do valor e ofato desta ONG dar em seu site um endereco ao qual eu nao localizei e aindainforma um telefone de Ferraz de Vasconcelos, a um bom tempo trabalho comassessoria para varias ONGs em Poa e jamais vi um trabalho desta ONG voltadopara Poa, nao satisfeito ainda liguei para o endereco e fui informado que amesma nao atende em Poa apenas em
na cidade vizinha, agora pergunto porque uma ONGque alcanca verbas por Poa nao realizar esse projeto em nossa cidade?, apesar dofato ocorrer em 2011 achei importante divulgar, nao estou questionando aidoneidade de seus diretores, mas questiono o fato da verba ter sido alcancadapor Poa e nao haver nada em nosso municipio.Site do InstitutoNoticia que comprova o endereco
Novo clipe da Stronde-Fumaca, confiram e avaliem .-. Clique aki ~> para participar do Luau do Reggae Mine Set Mix do que rolou na previa do agito fest Set Mix >>ELECTRO GOSPEL<< 28/07/2012 Ae Galera ta chegando o ''Electro Gospel'' quase confirmado pro dia 21 de julho agora, Mais informacoes, ComigoDjWelton Maister ) e Suerda Santos, Ingressos ''Limitados'' Nova musica de Eletro funk Do Dj welton maister mix (2013) Ola Pessoal.No mes de Setembro, participo de mais duas provas, so que curta, estava focado em treinamento longo com objetivo de participar da Maratona de Sao Paulo em busca do meu record pessoal, e correr para sub3hs.Participo da Corrida de 5km do Trofeu da Independencia do Brasil, onde fiz o tempo de 17:40min, e da Corrida da Longevidade Brasdesco de 6km com o tempo de 22:40min. Ola Pessoal.Hoje 26/10/14 fiz meu primeiro treino pos Maratona de Sao paulo, foram 18km de percurso onde teve subida e descida.Sair de Guaianazes, rumo a Poa, foram 9km para ir e mais 9km para voltar, no final do treino sentir um pouco de cansaco, mais terminei o treino firme e forte.Ficou assim meu treino 18km Tempo 1:20:17, pace de 4:26min. Ola Pessoal.Meu objetivo em Maratonas e buscar o sub3hs em alguma prova de 42.195Mts, na primeira em 2009 na Cidade de Florianopolis, devido a falta de agua no percurso e o sol de 30 graus, quebrei no km33,5, terminando a prova em 3:19:43, onde todos os participante reclamaram muito da organizacao, devido a falta de agua no percurso. No mesmo ano depois de quase dois meses fui tentar em na Maratona de Sao Paulo, fui com meu amigo Jose Maria dos Santos, em busca desse sonho, estavamos indo bem e dentro do tempo planejado, mas quando o Ze quebrou meu psicologico pesou, pois lembrei de Floripa e poderia acontecer de quebrar tambem, foi quando diminuir o ritmo e terminei os 42,195mts em 3:10:43.Fiquei alegre pelo tempo mas nao satisfeito, e continuei com o mesmo objetivo de corre esses 42km em sub3hs. Ola pessoal, essa semana fiz dois treinos, segunda 21/03 e quarta 23/03, 14 e 29.500 km, no tempo de 1:11:18 e 2:19:39hs no pace de 5,05min e 4:44min respectivamente, um treinanmento otimo ao meu ponto de vista, mas infelizmente terei que da uma parada durante 7 dias devido a tres dentes que extrai, tudo de uma vez, a maldito dente do juizo...Voltarei aos treinos bem provavel na proxima quinta feira 31/03, rumo a meia maratona trilheira em riberao pires, vamos ver como ira ser minha performance depois de 7 dia parado, ate la pessoal. Abracos!!! Ola pessoal, domingo 08/05/2011 participei de mais uma prova, desta feita a corrida popular etapa guaianazes organizada pela prefeitura de Sao Paulo.Como fiquei sem treino durante 13 dias, devido a panturrilha machucada, nao estava esperando muita coisa, fiz dois treinos leves de 14km cada, e vi que ia da para correr.Acordei as 6:00hs da manha, comi alguma coisa tomei meu banho e as 6:50hs sai rumo ao ceu jambeiro onde foi a largada. Peguei uma carona com meu amigo Joel, junto
com o Israel e Diego, chegando la peguei meu numero de peito chip, troquei de farda e ficamos conversando um pouco, dei uma breve aquecida e me posicionei bem atras para nao atrapalhar ninguem.Estava pensando em largar num ritimo na qual iria terminar a prova em torno de 21 a 22min, mas assim que passo o portico de largada esqueci da panturrilha e fui em uma ritimo muito forte, pelo mesmo pra mim, passei o 1 km a 3:21min, mas como nao estava sentindo dor e nem cansaco fui tentando manter o ritimo, passei o 2 a 3:38min, foi quando sentir a falta de treinamento e o ritimo caiu, passei o 3 a 3:54, o 4 a 3:50 e o 5 a 3:47min, terminando a prova no tempo de 18:31min, um tempo otimo devido as circustancia de treinamento fiquei em 40 na classificacao geral ganhando vaga para correr os 10km da maratona de Sao Paulo, mas como ja estou inscrito na maratona nao vou poder ficar com essa vaga.Depois da prova estava alegre pelo tempo, so que ai veio uma dor terrivel na panturrilha novamente,que durante o dia so foi aumentando que nem conseguia colocar o pe o chao, estou sem treinar desde domingo, vou ficar mais uma semana de molho, Maratona de Sao Paulo abaixo de 3:10:00hs, esquece so vou para me divertir.Abracos a Todos e ate a proxima!!!
Ola pessoal. domingo 03/04/11, participei de mais uma prova, desta feita a 11 meia maratona trilheira em riberao pires.Acordei as 3:45hs da manha e sai de casa as 4:20hs rumo a riberao pires, depois de algumas baldiacoes cheguei de trem em riberao pires as 6:30hs, como a largada ia ser as 8:00hs entao tive tempo de retirar meu kit de corrida de boa. So que para minha supresa a unica coisa que tinha era o numero de peito e um pedacinho que me parece ser tnt, com meu numero de peito para eles pegarem ao final da prova para a clasificacao, ou seja nada de chip...Pois bem fiquei meu receoso quanto a isso mas o que estava mais preocupando era com a minha perfomance na corrida,devido ter ficado 7 dias sem treino pelo motivo de ter extraido 3 dentes do siso, ou seja fiz so um treino de 14km.As 7:40hs fui me alongar e fazer meu aquecimento, foi quando encontrei alguns amigos, Nadais Luis e Antonio, as 8:00hs, foi anunciado o local da largada aonde todos foram no trote ate o local.E as 8:10hs ao som dos motores das motos partimos pelas ruas de riberao pires, larguei em um ritimo moderado pois nao sabia o que viria pela frente, e como as palcas de sinalizacao de km estava no chao comtinta e devido a chuva algumas estavam apagada, so vi a marca do 3km e olhei para o relogia e marcava 11:50min, um tempo bom mas pensei em diminuir o ritimo, mas como nao estava sentindo nada continuei firme, ate a primeira subida de paralelepipedo, foi quando consequentemente caiu meu ritimo, mas que fez eu passa varios atletas a minha frente.Depois da subida entrantamos em ruas de terra batida e depois entramos pra dentro da mata fechada em trilhas com muita lama devido a chuva que caiu nos dias anteriores na qual fez muitos escorregarem inclusive eu, cai dentro de uma vala cheia de lama fiquei com a perna direita atolada na lama quase no joelho e a esquerda em cima de um barranco, aonde deu uma caibra na coxa terrivel, ai tive que diminuir o ritimo de qualquer jeito.Foi um verdadeiro cross country, passamos pela trilho de trem aonde as pedras atrapalharam bastante, uma prova muito gostosa de participar, mais que exige um bom preparo fisico, e tem que ficar atento aos buracos, as teias de aranha que inclusive quase do de cara em uma e por sinal tinha uma aranha bem grande.Depois de muito correr no meio ao mato em trilhas voltamos para a parte urbana onde tivemos que correr entre os carros e onibus, consegui manter um ritimo bom ate o final da prova mesmo com a cocha puxando pra da caibra, terminei a prova com o tempo de 1:34:38 meu objetivo era de 1:29:30, mais devido o percurso as circustancia que enfrentamos no percurso foi um tempo otimo. como ainda nao saiu a classificacao oficial do evento, nao sei minha colocacao geral, mas fiquei em 1 lugar na categoria 25 a 29anos, na qual fiquei surpreso pelo tempo
que fiz, foi uma otima prova, mas a organizacao estava pessima. Agora e se preparar para proxima prova, a meia maratona corpore, na qual quero fazer pra 1:26:59, sendo que meu melhor tempo nessa prova e de 1:23:04 em 2009. Ate la pessoal.
Ola pessoal neste domingo 10/04/2011 participei de mais uma prova, desta feita a meia maratona corpore.Acordei as 3:50hs tomei meu cafe matinal e as 4:40hs sai de guaianazes rumo a usp local de largada e chegada, e devido a manutencao da vias do trem cheguei na usp por volta das 7:00hs, e a largada seria as 7:30hs, ou seja estava bem em cima, corri para tenda da corre brasil equipe da qual faco parte, peguei meu kit de corrida com chip e numeral de peito, me arrumei rapidinho tomei meu bcaa e meu carboidrato em gel e fui me aquecer e alongar.e as 7:20 estava no portico largada trotando, e as 7:25hs me alinhei e as 7:30hs foi dada a largada.Como estava querendo fazer essa meia a 1:26:59, entao passei a semana toda pensando na minha estrategia de corrida que nao era sai forte, mais na empolgacao da largada nao teve outra fui um pouco acima do previsto, passei 1 e 2 km a 7:38min, no pace de 3:49min. achei que estava forte e diminuir so um poquinho por que estava me sentindo bem e pensei comigo, vamos ver aye aonde eu aguento, passei o 3 km a 3:55, o 4 e o 5 a 7:54 no pace de 3:57 o 6 4:02, 7 3:55, 8 3:55, 9 3:55, 10 3:44, 11 4:06, 12 3:57, 13 3:55, 14 3:54, 15 3:51, 16 3:54, 17 3:57, 18 4:00, 19 4:05, 20 4:05, 21 que tinha 100metro a mais a 3:56 no pace de 3:34, terminando a prova com o meu melhor tempo em meia maratona 1:22:30, sendo que meu recorde na distancia era de 1:23:04 nesta mesma meia em 2009, fiquei muito alegre por ter corrida nesse tempo, realmente nao esperava um desenpenho assim, gracas a Deus por isso, toda honra e gloria seja dada a Jesus que e o autor e consumador da nossa fe.Agora e treinar firme para maratona de Sao Paulo, na qual pretendo fazer abaixo de 3:10h, boa sorte a todos e grande abraco.Historico da prova ficou assim!!!Leandro Mario da Silva Numero: 295 Equipe: Corre Brasil Faixa etaria: M2529 Sexo: MasculinoTempo Oficial: 01:22:37.45 Classificacao Geral: 83/4150 Classificacao Faixa: 7/206 Classificacao Sexo: 82/3438 Ritmo: 03:54 min/kmTempo Liquido: 01:22:30.13 Classificacao Geral: 83/4150 Classificacao Faixa: 7/206 Classificacao Sexo: 82/3438 Ritmo: 03:54 min/km Boa noite pessoal!!!Depois de ficar quase dois anos com um vai e volta com provas e treinos devido a panturrilha inflamada, eis que volto a treinar regularmente.Fui ao ortopedista que passou um anti-inflamatorio abencoado, que com a graca de Deus a dor incomoda que nao deixava treinar constantemente me deixa.De volta aos treinos firme e forte a partir do mes de Julho, ja encaro minha primeira prova, a Maratona das Praias em Bertioga, onde participo da Meia Maratona, com menos de um mes de treinamento, concluir a prova com o tempo de 1:28:35 e fiquei em 1 na categoria 30 a 34 anos.1 Lugar na Categoria 30 a 34 anosEu e Meu filhote MiguelNo mes de Agosto, ja estava mais bem preparado e participo de mais duas Meia Maratonas, a
da Track Field Mooca Plaza ou fiz o tempo de 1:24:12.Participo da Corrida de Montanha no Pico do Urubu, onde conquisto o 2 Lugar na Categoria com o tempo de 2:14:52, prova extremamente dificil, com muitas ladeiras bem ingremes, onde nao era possivel correr somente andar, e devido a chuva no dia anterior a situacao so piorou, mas foi gostosa correr em meio ao mato, me sentir realizado.2 Lugar na Categoria, 21km na montanha
Ola Pessoal, neste domingo 20/03/2011, participei da 2 corrida de barueri 15km, em comemoracao a emancipacao da cidade que acontece dia 26 de marco.Acordei as 4:00hs da manha, tomei meu banho e sai de guaianazes rumo a barueri as 5:00hs, peguei o trem e depois de duas baldiacoes cheguei em barueri as 7:00hs da manha.Assim chegando fui pegar meu kit de corrida, numeral de peito e chip, coloquei minha farda e fiquei sentado dentro do ginasio devido ao frio e a garoa fina estava no local, as 8:00hs fui para meu aquecimento na qual comecei com minha jaqueta, me alonguei e voltei a trotar novamente, guardei meus pertences no guarda volume e fui me alinhar na largada que aconteceu as 8:35hs.Sai num ritimo moderado sem forcar muito pois meu objetivo fazer os 15km a 1:03:00, mesmo tempo que o ano passado, e devido aos treinos que tenho feito para encarar maratona, so estou fazendo so longo, sem tiro, ai o motivo para terminar nesse tempo.Passei o 1km com 3:00min, so que nao estava certo, o 2 a 3:59min, ai fiquei mais tranquilo estava dentro da realidade, o 3 a 4:48min, a difereca do 1 estava ai no 4, 5 e 6 passei a 12:04min dentro do meu ritimo estabelecido um pouco acima mais estava bom. no km 10, passei com 40:28min, foi quando pensei que iria da para fazer abaixo de 1:03min, aumentei meu ritimo e coloquei na cabeca que iria fazer abaixo de 1:00:00hs no km 11, 12 e 13, foi a 3:54, 3:52 e 3:57min respectivamente, e nos 2 ultimos km forcei um pouco mais e fiz a 7:27min, com 3:43min cada km, terminando a prova com o tempo de 59:14 no ritimo de 3:56min por km, adorei meu tempo, agora e focar em mais treinamento longos e depois do mes de abril irei comecar a fazer tiros a fim de ganhar velocidade. Agora e so esperar a proxima prova dia 03/04/2011 a meia maratona trilheira em riberao pires. abraco a todos!!! Ola Pessoal.No domingo 19 de Outubro de 2014, participei da minha 5 Maratona e a 3 em busca dos sub3hs.Depois de tres meses de treinamento de longos, ritmo e tiros, vou para Maratona confiante em correr no tempo planejado, mas um pouco receoso devido a alta temperatura, estava prevista 37graus para o dia.Acordo as 4:30hs da manha, com mudanca de horario, para o de verao, sair de casa as 5:30hs rumo ao Parque do Ibirapuera, local de largada e chegada.Chego ao parque por volta das 7:10hs da manha, onde uso o banheiro e vou para tenda da Assessoria Esportiva Corre Brasil, onde faco o social com os amigos, e coloco minha farda para a prova, vou ao banheiro novamente, e sigo a baia de largada, setor vermelho, onde muitos atletas nao respeitam e entram, isso se da a ma organizacao que nao coloca nenhum Staff para organizar a entrada.As 7:40hs estou posicionado conversando com os amigos Jose Maria e Clovis Bento, e mais tarde chega o Professor Augusto e a Wal, sua esposa, todos ali com um so