Fornecido por eCycle sindrome do panicoSindrome do panico, ou transtorno de panico, e uma condicao caracterizada por crises abruptas e inesperadas de medo e desespero de maneira recorrente e regular. Os sinais mais aparentes sao coracao disparado, falta de ar e suor abundante, levando muitos pacientes a confundirem o ataque com um ataque cardiaco.A sindrome do panico e mais comum do que se pensa. No Brasil, estima-se que 1% da populacao tem a condicao e 5% dos brasileiros relata ja ter tido um ataque de panico.E importante ressaltar que ansiedade e uma parte natural da vida e ate saudavel. O transtorno do panico, no entanto, e caracterizado pela forma abrupta e recorrente com que acontece. Alguem com a condicao pode te-los regularmente e a qualquer momento, o que pode agravar a ansiedade.Ataques de panicoApesar de serem assustadores e intensos, eles nao sao perigosos. Os sintomas variam de acordo com a pessoa, mas eles sao, em grande parte:NauseaSudoreseTremoresDificuldade de respirarTonturaFormigamentoSensacao de morte iminentePalpitacoes.CausasA causa pode nao ser especifica. Geralmente e considerada uma combinacao de fatores fisicos e psicologicos.Segundo a Mayo Clinic, alguns dos fatores que podem levar ao transtorno do panico saoGeneticosEventos traumaticosEstresseTemperamento sensivel ou suscetivel a emocoes negativasMudancas na funcao cerebralAtaques de panico podem comecar subitamente e sem aviso, mas com o tempo percebe-se que eles sao engatilhados por certas situacoes. Identificar os gatilhos pode ajudar no tratamento e reducao dos ataques.TratamentoNao existe uma cura, o objetivo e reduzir o numero de ataques e diminuir sua severidade. Para isso, a recomendacao envolve acompanhamento psicologico e medicacao.E muito importante procurar ajuda medica assim que possivel. O tratamento e muito mais eficaz quando o diagnostico e feito nas etapas iniciais.Quando nao tratado, o transtorno de panico pode levar o paciente ao isolamento e ate ao desenvolvimento de outras condicoes, como a agorafobia.ConsideracoesExistem certas medidas que podem ajudar a amenizar e reduzir a intensidade dos ataques.Encontre uma area seguraComo e dificil determinar a duracao dos ataques, encontre um lugar seguro em que voce possa ficar sozinho.Se voce estiver dirigindo, encoste o carro em uma area segura.Aceite o ataque de panicoO primeiro ataque de panico e o mais assustador, pois a pessoa nao sabe o que esta acontecendo no momento. No entanto, conforme eles se repetem, voce passa a aprender como controla-los melhor. Por isso, nao resista ao ataque, isso pode agrava-lo e aumentar a ansiedade e o panico. Por isso, assegure-se que o ataque nao apresenta uma ameaca para sua vida e que ele ira passar.Alguns especialistas indicam ter um mantra pessoal que possa confortar a pessoa no momento do ataque. Frases como vou ficar bem vai passar sao muito usadas.FocoDurante um episodio de panico a mente tem a tendencia de ser carregada de pensamentos e sensacoes assustadores. Concentre o seu foco em algo, isso divergira sua atencao dos pensamentos e ajudara a acalmar sua respiracao. Foque nos tempo passando em seu relogio, a respiracao do seu animal, dite os numeros da tabuada do sete... Ou o que for melhor para voce.Acalme sua respiracaoE um instinto acelerar a respiracao em momentos de panico. Tente focar