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Por: Anne Coifman (Colunista de Saude)A postura e muito importante para manter a qualidade de vida e a eficacia dos movimentos. Mas nem sempre damos a devida atencao a ela, quando sentamos de qualquer jeito, andamos curvados e ate quando dormimos.Nao e incomum apos passarmos horas em pe e/ou sentados, sentirmos dores na regiao lombar (localizada nas costas altura do quadril). A dor aparece avisando que algo nao esta bem, e nesse caso, e a nossa postura.Varios exercicios sao recomendados para alongamento e fortalecimento dos musculos, mas a indicacao para dores lombares causadas pela ma postura e a Reeducacao Postural Global (RPG). Um dos diferenciais da RPG e a revalorizacao da funcao estatica dos musculos, estes podem encurtar-se e perder a flexibilidade, deformando o corpo. As sessoes de fisioterapia atraves da RPG tem como metodo identificar e alongar os musculos responsaveis pela alteracao postural.Os cuidados com a coluna cervical e a postura precisam acontecer desde a infancia ao usar mochilas escolares. Elas obrigatoriamente tem de ser leves e nao inclinar o corpo da crianca nem para frente nem para tras, e preciso manter a coluna reta.Quem nao presta atencao na sua postura corre serios riscos de ter doenca degenerativa discal (Hernia de disco) e artrose da coluna. A fisioterapia atraves da RPG ensina uma melhor postura para evitar problemas futuros em relacao a coluna tambem, explica o medico ortopedista Aurivan Barros Melo.As modelos usam salto alto praticamente 24 horas. E preciso ficar alerta ao conselho do Dr. Aurivan Use o menor salto possivel. Atividades de impacto e uso frequente de salto alto prejudica nao so as articulacoes como a coluna tambem.Nao so as mulheres devem ter cuidado com a postura. Homens tambem devem se preocupar em manter a saude da coluna em dia, principalmente quem e modelo e vive desfilando por ai a fora. Nada mais feio que assistir uma pessoa andando e desfilando curvada, sem postura, nao e mesmo?Se voce tem problemas posturais e precisa de ajuda, nao hesite em procurar um medico ortopedista para obter orientacoes adequadas ao seu caso, certo?Saude para voce e ate a proxima quarta-feira!Imagens: Divulgacao. Por: Fellype Henry (Diretor de Redacao) e Acanthis M. (Formador de Opniao)O Moda Recife voltou com toda a forca em 2014, realizando a sua 7a edicao, nos dias 4 e 5 de dezembro no Shopping Paco Alfandega (Recife Antigo), com o tema IDENTIDADE, trouxe consigo marcas e inovacoes nesta edicao. Pudemos percerber um publico divergente, jovem e cheio de estilo: alguns ainda deixando a desejar na "Segurada do Look" e outros adequados para a ocasiao. Em uma ala cheia de fashion bloggers, artistas, personalidades e aliados do mundo fashion. A presenca e mostra de trabalho do fotografo Carlos Cajueiro do Lamparina Estudio Fotografico, expondo seu Projeto Boia (mais uma novidade nesta edicao do MR14) que e de inspiracao do mesmo, como ele ja havia dito em uma entrevista: "Tive a ideia de fotografar mulheres posando com enormes boias por conta de videos e fotos de pessoas nos anos 30 usando boias na praia".O Moda Recife contou com uma cabine maravilhosa da
marca de cosmeticos Contem 1g que fez parte do evento, mostrando seus produtos e lancamentos, e ate cuidando da pele de alguns dos convidados. Contou tambem, com as deliciosas paletas mexicanas da Degusta Paleteria Mexicana, 100% pernambucana.Quem abriu a sala de desfiles, foi o querido Frederico F. com notas sobrias de inspiracao mistica. Com uma colecao de apresentacao denominada: TITUBA, ja visando o winter15, ele se mostrou astucioso no styling.Em seguida, a sala de desfiles tomou mais cor e expressao com a marca Club Noir que apresentou suas cores detalhistas e surpreendentes na colecao Expressionismo Urbano, comandada pela estilista e criacionista Flavia Azevedo. Mesclando o casual, o esporte, o cult e o urbano sem perder aquele sabor affair das delicadas maos e visao da estilista, onde a mesma usou de suas tecnicas trazendo caracteristicas do #hautecouture para a passarela do moda. No desfile da Anunciada, pairou um clima de "EuroTrip" com suas modelagens, cortes e os visuais das modelos. Algumas das estampas nos remeteram a sociedade inglesa, que muito valoriza cavalos, mesclando a modernidade a suas pecas com ombros abertos, caimento e cortes. Ja a marca Pinna, com toda aquela elegancia do verao, das saias curtas em tons nudes e muita leveza para todos da terrinha quente. #hotrecife A Iska Viva chegou colocando ordem no recinto com modernidade, modelos esguias; chegou cheia de apetrechos e novidades: Das cores, drapeados, cinturas altas ao famosinho tomara-que-caia. #desejodasmeninaE o desfile mais aguardado de todos foi de nada mais, nada menos que Fernando Perdigao. Simmmm, arrancou muitos suspiros com sua inovacao e audacia no quesito mostrar como se faz uma passarela. Detalhista e pouco para o trabalho deste artista de alta costura. Fotos: Alvaro Di Paula, Acanthis M. e Divulgacao do Moda Recife.
atenta, pois as olheiras nao surgem apenas por causa de alteracoes biologicas. Noites mal dormidas, ingestao de bebidas alcoolicas e exposicao solar em excesso e sem protecao contribuem muito para que as olheiras deem o ar da graca em seu rosto.Truques caseiros podem ajudar a clarear as olheiras mais escuras em caso de emergencia, porem nao sao duradouros. Utilize rodelas de pepino ao redor dos olhos, batata crua, cha de camomila gelado para aliviar momentaneamente as manchas. Gelo ajuda a ativar a circulacao sanguinea e ajuda a diminuir o inchaco tambem.Se voce tem problemas com olheiras demasiadas, e bom fazer uma visitinha ao medico dermatologista para melhor avaliacao e tratamento, ok?Saude para voce e ate quarta-feira!Imagens: Divulgacao.
Por: Anne Coifman (Colunista de Saude e Convidada na Coluna de Carreira)O sonho de ser modelo e dominar as passarelas mundo a fora esta presente em 90% das jovens, seja pelo glamour ou para fazer parte do universo das celebridades. Desde pequenas, ja sonham em ser a Gisele Bundchen, quando calcam os sapatos da mae e usam os acessorios de beleza, incluindo maquiagens. As maes entao, nao perdem a oportunidade de incentivar as filhas a entrar no mercado da moda.Porem, muitas vezes nao sabem que o universo da beleza nao requer apenas um rostinho bonito nem uma cinturinha fina para alcancar o sucesso. Muito estudo e dedicacao a profissao envolvem a trajetoria de uma aspirante a modelo.E importante ressaltar a importancia da dedicacao ao estudo e a formacao academica. E o que ira garantir o futuro de quem pretende ser modelo. O mundo da moda alem de competitivo e exigente e precisa de pessoas inteligentes que saibam se portar, responder a perguntas eficazmente e que tenha desenvoltura academica.O que fazer para iniciar na carreira de modelo: Primeiro voce tem que saber o perfil de uma modelo e ver se esta enquadrada neste perfil para nao passar vergonha ao visitar uma agencia. Estando dentro do perfil desejado, procure uma agencia de confianca e faca as fotos profissionais com um bom fotografo. Atencao: Nenhuma agencia seria de modelo pede fotos sem roupa. Se pedir, caia fora!A agencia com a qual voce fez as fotos, se responsabilizara em divulgar seu material para os clientes.Fui contratada para um Job, e agora? O primeiro passo e sempre estar com a pele limpa, esmalte claro, unha feita, depilacao em dia no caso das meninas, cabelos arrumados. Ao ser contatado pela agencia leve sempre um salto na bolsa e va com um biquine por baixo da roupa. Alguns clientes podem pedir para ver o seu corpo em caso de moda praia ou lingerie.Nunca se atrasar, esse e um ponto fortissimo que nem sempre e levado em conta por parte das modelos e termina com final tragico: A eliminacao do trabalho por falta de compromisso com o horario.Sempre chegue no horario, de preferencia antes, cumprimente a todos que estiverem no local, educacao e tudo. Nao se envolva em conversas paralelas quando o agenciador ou cliente estiver presente e mantenha sempre a postura firme. Com certeza voce ira se destacar!Todas as vezes que for visitar um cliente, leve o portfolio com suas experiencias profissionais e o seu book para que sua fotogenia seja avaliada tambem. Aos poucos voce construira sua carreira de sucesso!DEDICACAO E MUITO ESTUDO SAO ESSENCIAIS NA VIDA, NAO ESQUECAM!Imagens: Divulgacao. Por: Fellype Henry (Diretor de Redacao) e Nilson Santos (Personal Trainer).Ola pessoal, hoje vamos falar de abdominal, ele que e o queridinho entre homens e mulheres para ficar com aquela barriga bem sequinha ou super definida.Bom, o foco de muitos e ter aquela barriga chamada de "tanquinho", o que nao se consegue da noite para o dia, e preciso muito esforco e muita dedicacao para isso. Fui a campo para estudar melhor essa questao, e conversando com alguns
amigos da area, confirmei o que eu ja sabia, que o treino equivale a 10% do seu progresso, ou seja, 80% esta na sua alimentacao e 10% em noites bem dormidas, coisas que muitos acabam nao se preocupando.Conversando com o personal trainer Nilson Santos (Responsavel por toda a equipe de Personais da Ultra Fitness), fomos elaborando um treino que vai do iniciante ao avancado, e que explica detalhadamente como fazer os exercicios. Mas vale lembrar que, os exercicios so podem realmente te ajudar, se voce se comprometer a ter uma alimentacao adequada e dormir bem. Confira os exercicios abaixo:1- E o exercicio de abdominal mais praticado, cujo o nome e Abdominal Supra solo, exercicio de facil realizacao, pratico e muito eficaz, por isto ele acaba podendo ser realizado em qualquer lugar. Posicao: Voce deve estar deitado em um colchonete, com os joelhos flexionados, com os pes apoiados ao chao um pouco afastado do gluteo, os bracos devem estar cruzados sobre o torax e as maos tocando nos ombros.Execucao: Realize a flexao do tronco contra a gravidade. Para iniciantes (2 series de 10 repeticoes), intermediarios (3 series de 15) e avancados (3 ou 4 series de 20 repeticoes). 2- Esse exercicio e chamado abdominal obliquo. Posicao: Voce deve estar deitado no colchonete, ter um pe no solo com o joelho flexionado, e a outra perna apoiada na perna que esta no chao, uma mao deve estar na cabeca e a outra ao lado do corpo, a mao que estiver na cabeca sera a do mesmo lado da perna que estiver no chao.Execucao: Realize a flexao do tronco com uma pequena rotacao, onde o cotovelo da mao que estiver na cabeca, ira de encontro ao joelho que estiver suspenso, logo em seguida de ter realizado as flexoes solicitadas, voce deve trocar de lado. Para iniciantes (2 series de 10 repeticoes), intermediarios (3 series de 15) e avancados (3 ou 4 series de 20 repeticoes).3- Exercicio mais avancado, abdominal supra na bola suica. Posicao: Apoie as costas na bola com os pes apoiados no solo, e as maos podem estar na cabeca ou cruzadas no torax (Com as maos tocando no ombro).Execucao: Realizar a flexao do tronco contra a gravidade. Para intermediarios (3 series de 15) e avancados (3 ou 4 series de 20 repeticoes).4 e 5- Dois dos exercicios mais complexos, pois exigem maior controle, elasticidade, forca e equilibrio do praticante. Posicao: Os antebracos devem ficar apoiados na barra, e as costas apoiadas no encosto, o corpo todo deve estar na vertical.Execucao: Realizando a flexao do quadril com os joelhos flexionados ou com mais dificuldade os joelhos estendidos. Para intermediario com joelhos flexionados (3 series de 10) e com os joelhos estendidos (2 series de 10 repeticoes), ja para o avancado com os joelhos estendidos (3 ou 4 series de 20 repeticoes). Imagens: Divulgacao / Equipe VDM Creative (FanPage)Modelo: Maite Shinohara Apoio: Academia Ultra Fitness (Site)
Por: Anne Coifman (Colunista de Saude)Hoje vamos dar dicas de como voce pode ter uma pele bonita e saudavel sem gastar muito com procedimentos e clinicas de estetica. Vale lembrar que nao so a mulherada deve se preocupar com sua pele, os homens tambem precisam dar uma atencao especial a sua aparencia.Vamos la:A primeira licao e ingerir muito liquido, suco, agua de coco para manter a pele bem hidratada. Suco de cenoura com laranja e uma boa pedida, pois a cenoura e muito rica em betacaroteno que e um poderoso antioxidante e anticancerigeno, alem de fonte de fibras, minerais e vitaminas (A, B2, B3 e C). O acido lipoico presente na cenoura revitaliza o rosto e ajuda a melhorar o tom de bronze na pele, alem de ajudar a combater os radicais livres e evitar o aparecimento das rugas e envelhecimento da pele.Evite alimentos gordurosos e oleosos, eles contribuem para o aparecimento de acnes e cravos. Os alimentos ricos em gordura saturada, como carne bovina e suina e carboidratos devem ser evitados ou consumidos com muita moderacao. Esse tipo de gordura favorece a obstrucao das glandulas sebaceas, piorando as lesoes da acne, popularmente conhecida como espinhas.Muitas pessoas, incluindo os homens, nao estao nem ai quando o papo e protecao solar, pois acham que so e necessario utilizar protetor solar com fator adequado a sua pele quando vao a praia. Fazendo isso, nao sabem o risco a que estao expondo sua pele, inclusive de desenvolver carcinoma basocelular (cancer de pele). A protecao contra os raios ultravioleta e essencial para manter a pele em dia e longe de manchas provocadas pela exposicao ao sol, durante o cotidiano.O uso de sabonetes esfoliantes proprios para o rosto e tambem para o corpo e muito bem-vindo para quem quer manter a pele lisinha, macia e hidratada. Os esfoliantes retiram as celulas mortas da pele e devem ser utilizados uma vez por semana.A utilizacao de oculos escuros tambem e uma excelente dica para proteger sua visao e sua pele! Como? Explicaremos: Quando voce nao utiliza oculos escuros com lentes de protecao contra os raios uva e uvb durante o dia, naturalmente voce franze o rosto e aperta os olhos para enxergar quando esta no sol, principalmente ao meio-dia. Entao, quanto mais voce franze e aperta os olhos, desenvolve marquinhas na testa e ao redor dos olhos, como rugas e pe-de galinha. A dica e utilizar sempre os oculos escuros durante o dia, mas lembrando de que deve ser feita uma consulta com seu oftalmologista para saber a necessidade de grau e os oculos mais adequados para voce.Mande-nos sugestao de assuntos do seu interesse atraves de nossa pagina no Facebook!Imagens: Divulgacao. Projeto "Copa do Mundo 2010"Em 2010 a copa do mundo sera realizada na Africa do Sul. E a primeira vez que este importante evento futebolistico ocorre no continente africano. O jogo de abertura vai ocorrer no dia 11 de junho e a final em 11de julho. Projeto copa do mundo 2010 Era fim de tarde de um dia frio, porem lindo, de inverno.Estava eu sentado a frente do
computador, olhando para o monitor, nada acontecia; quando de repente o telefone da um sinal de vida. Atendo a chamada e antes de qualquer palavra ser dita por mim, ou pela pessoa no outro lado da linha, eu ja podia escutar ao fundo, um chiado aumentando de volume e transformando-se em uma musica.O sinal nao estava bom, porem nao era preciso escutar claramente cada palavra daquela musica, meu coracao encarregou-se disso, e com menos de cinco segundos de ligacao eu ja sabia de quem se tratava.Uma lagrima correu pelo lado esquerdo do meu nariz ate alcancar minha boca, o peito ficou apertado; sim aquela musica devolveu a vida ao meu fim de tarde entediante.Eis que escuto uma voz, familiar, conhecida de muito tempo, porem com um tom totalmente diferente do habitual; uma voz doce, carinhosa, uma voz tomada pela saudade, uma voz cansada de palavras duras.Tao diferente era ela que quase nao a reconheci, e neste mesmo instante a escutei falar:EU TE AMO.Aquela voz era meu pai, tao longe, que nao sei ao certo dizer onde se encontra nesse momento, alem de aqui, no meu coracao.Mas eu sei, tu sabes e ele sabe, que, bastou essas tres palavras para outra lagrima escorrer; dessa vez dos dois olhos.
Por que eu nao me sinto bem aqui?E porque eu nao me sinto bem la?Acho que ainda nao achei o meu lugar, talvez eu nao achei a pessoa que me faca pensar que este e o lugar certo...Talvez nao exista ninguem e eu sou o problema, existem varias possibilidades, porem, o fato e que eu nao sei direito onde estou, para onde estou indo e muito menos onde vou chegar...A unica certeza e que aqui nao pretendo ficar nem mais um minuto!Os seres humanos tem uma media de vida muito pequena, pelo menos no meu ponto de vista, e pensando assim acho que e pura perda de tempo ter de construir uma casa, matricular os filhos na escola do bairro e voltar para o jantar, ou viajar uma vez por ano. NAAAAAO! isso nao e pra mim pelo menos por enquanto, creio que devemos viajar, conhecer lugares, pessoas, culturas diferentes... devemos largar o palito e o que nos e imposto como certo e errado e levar a vida de um jeito que nos faca sentir um ser completo. A verdade de tudo isso, e oque pode ser a grande mentira tambem e que, eu ja me perdi nesse texto e nao mereco comentario algum sobre ele.O lado bom e que estou mais calmo e me sinto a vontade para ir para a cama. Jimi Hendrix, fama, sucesso e morte.Ozzy Osbourne, fama, sucesso e sequela.Kurt Kobain, fama, sucesso e suicidio.Janis Joplin, fama, sucesso e overdose.John Lennon, fama, sucesso e assassinato.Cazuza, fama, sucesso e HIV.Renato Russo, fama, sucesso e homosexualismo.Maysa, fama, sucesso e alcoolismo.Ronnie James Dio, fama, sucesso e cancer.Preciso arrumar um emprego. Hoje andei pelas ruas de uma grande cidade, o movimento era intenso.Nao importa a hora, nao importa o dia, a cidade simplesmente nao para.Sao advogados de olho no relogio, com um caminhar apressado... vendedores aos berros na porta de suas lojas, estudantes nem tao preocupados e ainda sim correndo pelas ruas do centro.O relogio da catedral da o sinal para o tocar do sino; e apenas mais um ruido em meio a carros, motos, caminhoes, skates, patinetes, bicicletas ou sapatos de salto.Uma senhora cai tentando atravessar a rua, e triste de ver, porem parece nao haver tempo para ajudar uma velha senhora, o relogio corre e o patrao manda, e nao culpo-os pela falta de educacao, e simplesmente o ritmo acelerado da cidade.A cidade e linda com vistas impressionantes, porem celulares, laptops, Ipods, relogios e sinaleiras ocupam os sentidos das pessoas que por ali circulam.Passando a impressao de que se voce mora aqui, voce e cego, surdo e mudo diante da natureza.Eu sentei no banco da praca, observei brancos, negros, mesticos, indios, gordos e magros indo e vindo sem sequer notar minha presenca...Nessa hora fiquei muito feliz por ter a oportunidade de somente observar e, nao fazer parte da grande massa apressada, pelo menos por cinco minutos, antes de correr para pegar meu onibus. A mao que um dia esteve sobre a minha,Os labios que um dia encontraram os meus,A boca que um dia recitou versos de amor,O braco que puxou,
apertou e fez carinhoO corpo que chamou, enfeiticou meu coracaoOs dedos que um dia deslizaram por sobre meu rostoE o medo sentido na hora do adeus...Sao partes do que foi, e sao oque me fazem lembrarDaquela que nunca esqueci.
TENTAR.Devemos arriscar tudo, pelo oque acreditamos, se der certo seremos um cego feliz, e as pessoas ao redor daram qualquer coisa para serem cegas tambem..Se nao der certo, nao ha motivos para panico, voltaremos a enchergar o mundo como antes, porem com a consiencia tranquila de que nao deixamos o medolevar embora a oportunidade,e agarramos ela com unhas e dentes, como se nada mais importasse.Ainda somos apaixonados, o amor vem com a convivencia de pessoas apaixonadas e, quando esse primeiro passo for dado, o medo nao mais existira, o receiosera como uma onda que beijou a areia da praia e voltou para o infinto mundo de aguas.Nosso futuro e uma sala escura e nao tem como ver oque esta a dois palmos do nariz e, por mais contraditorio que pareca, e essa sensacao de nao saber oque vem pela frente,que me faz querer entrar cada vez mais nesse mundo escuro.Eu vou e nao vou sozinho, preciso que venha comigo, minha menina, confias em mim.Esta pronta?
Hoje o tempo e o nosso aliado, O amanha e a incerteza Que ronda a estrada do peregrino. Nada pode ser como foi ontem, Nunca nada sera como hoje, E tudo o que vier Sera um pouco dos dois. O tempo agora e de plantar e semear, Que os sonhos sao como frutos da terra: Primeiro germinam, maturam e crescem, E somente depois e que se revelam Em seu esplendor. E do hoje que depende o amanha. Mas, e voce? Ja deu-se conta disso? (alex Brondani) Este poema e para ti, Escrevo-o para ti,Para os olhos vivos que nunca fiteiCom a pureza do amor furtivoQue te dediquei.Estas rimas tambem,Deixo-as em tuas maos,Para que sintas a forca do meu coracao brejeiroQue so fez segredos para os teus caminhos;Para que saibas que minha almaNao ama apenas a mulher que me acompanha,Como tu sabes e bem sabes bem mais do que eu,Embora tudo pareca hipocrisia.Aceita-o.Que ele ha de refletir o teu perfume,E trazer o sol do meio dia ao nosso encontro.(alex brondani) A trilogia do caminho e um desatino No espelho da estrada. Quando sera a ultima jornada? Vive-se como se pode, Com o necessario para sobreviver. No horizonte o entardecer E um sol rajado de poentes, Num ceu de picuma. O amanha e apenas um preludio, Mas, ludico, o mundo segue adiante, Que tudo na vida e um renascer. (alex brondani) Veja:As palavras que te escrevo,Os verbos que conjugo,Tudo e palco para ti.Sentes:A emocao que me permeia,O fogo que semeia a poesia,Tudo e acesso so por ti!Percebe:A razao nao e o sol que me comanda,Mas a varanda onde habita a minha almaTraz a palma para o amor.Mas entao, o que te guarda?Sera que preciso te dizer desse segredo?(alex brondani) TRIBALOtribal e um mal necessario,Seposto no armario,Mesmoassim ele revelara os seus encantos.Comoum manto de estrelas cintilantesDeslizandosobre um rio tal qual o Nilo,Otribal e uma figura enigmatica,Simbolismode sentimentos em propulsao.Otribal e uma imagem de que nao me esqueco, Umdiamante bruto, um poema em construcao;Seusmovimentos sao livres como o vento,Soltose inconstantes como uma bolha de sabao.SeRamses e sua esfinge despertassemDossarcofagos que guardam seus segredos,Umanova Cleopatra elegeriam Apenaspelo apelo em seu olhar.Otribal e um mar de agitamentos;Ecomo um cantaro de aguas cristalinas-Fonte que guarda do antigo egito a tradicao -Eleinunda o meu coracao mumificadoNum rio de desejos, deluxuria e seducao. A madrugada invade as ruas desertas da cidade grande; Da janela observo a solidao da noite, Dos edificios, dos carros abandonados por seus donos. O frio da madrugada congela as calcadas, O meio fio, tudo o que se nota.Tudo e deserto nessa hora, E nada lembra a movimentada avenida Que de dia e um leva e traz de sonhos e esperancas Na alma de cada ser que a atravessa. Na madrugada o silencio e absoluto, E percebo que nela se esconde um outro mundo Primitivo, como se fosse um predador noturno A me espreitar por entre sombras e esquinas. A madrugada nao me revela os seus segredos, Mas, inquisitivo, sigo a observa-la da janela. (alex brondani) E se os caminhos que me levam adiante Soubessem voltar? Talvez eu
fosse como o mar Batendo inconstante nos rochedos. E se os caminhos que desenham os horizontes Me revelassem seus desejos? Talvez eu pudesse chegar em seus segredos. Talvez se os caminhos que me levam adiante Me revelassem qual e a essencia das estradas, Quem sabe nao seria mais facil a minha jornada Na busca que impetro pelos sonhos. Mas os meus caminhos, coitados,Eles nao conhecem meu destino; Me levam simplesmente pela estrada, E neles, minha vida por seguir, se despedaca. (alex brondani)
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