thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
CREDITOS TOTAL A THB DOWNLOAD DO HACKCOMO USAR:1) Baixe o Teleport K clicando aqui2) Abra o Teleporte 1, Teleporte 2, Teleporte 3,Sempre clicando "yes to all" em todos eles.3) Abra o transformice baffler's standalone (Transformice.exe)4) Antes de abrir a tela de login, entre na configuracao do standalone e coloque uma sala bootcamp vazia ex: bootcamp136455sasd6(Selecionamos a bootcamp pois ela da mais tempo, antes de morrer de afk, pra ativar os hacks)5) Quando abrir a tela de login, ative:Teleport (k) parte 1, Teleport (k) parte 2, Teleport (k) parte 3.6) Agora entre em um bloco de notas, escreva seu login e sua senha, copie com o botao direito(copiar) e cole com o botao direito(colar) nos lugares indicados.usuario: soufodaasd32154senha: senhamuitofoda27) Clique enviar, mas nao mexa seu rato nem tecle nada, apenas entre no jogo.Volte nos cts e ative:Teleport (k) parte 48) Agora pode testar o teleport APERTANDO K (Nao morra, nem entre na toca ainda ou vai dar pau) 11) Agora faca na ordem:Desative: Teleport (k) parte 1, Teleport (k) parte 2, Teleport (k) parte 3Ative: Teleport (k) parte 5.12) Puff, puff, puff, pronto! Pode fechar todos os cts, mudar de sala e ser feliz. DOWNLOAD DO HACK Creditos total ao Giger do forum http://www.transformicehacks.netCreditos a THB: Transformice Hacker Brasil Veja o que ele contem na foto abaixo : Legenda : Host :Take cheese > Voce pegara o queijoTo Hole> Ir para a toca apos obter o queijoshaman > Voce se torna shamanKill self > Morrer a horaVampire > Voce se torna vampiro Nota sobre o Hack Host : Os hacks Vampire e Shaman so podera ser visto caso voce for o host da sala,note na segunda imagem que existe um nome escrito Host : False , Se tiver false ,voce nao e host e as pessoas nao vera voce como vampiro nem como shaman,se tiver true ,voce e o host e as pessoas veram vc como shaman e vampiro . Chave Shift : Teleporte > Voce seguira seu mouse quando apertado a tecla shiftMove cheese > Voce ira mover o queijo para qualquer lugar do mapa apertando a tecla shiftSpeed Hack > Voce podera ir mais rapido quando apertado a tecla shiftDestroy Object > Destruir objetosForce Push > Voce sera puxado por uma forca sobrenatural a onde seu mouse estiverMove hole > Mover casinhaExplosion > Explosao a onde seu mouse estiver Nota sobre o Hack Shift : ( Voce so podera usar um hack de uma vez ) Extras : Instant Spawn > Criar itens na hora como shamanSpawn anywhere > Criar itens em qualquer lugarNo night > Nao modo noturnoFly Hack > Voce podera voar Segunda imagem: Frame Rate > Frames enviados ao servidorMass > Massa do seu ratoSpeed > Velocidade do seu rato,a normal e 03Gravity > Gravidade da fase ,a normal e 10Wind > Vento para direita ,a normal e 0Force > Forca usada no hack ,Force push Nota : Speed e preciso ativar o speed hack e apertar a tecla Shift Modo de usar : Extraia o arquivo para uma pasta;Abra arquivo TFM Client,sua tela ficara toda branca ;Clique
como atletas amadores e recomendo que todos tenham uma preparacao fisica ao inves de so correrem, a musculacao e essencial para preservar as articulacoes e o alongamento excelente para recuperacao muscular pos treino. Corro o risco de ser apedrejado em praca publica mas sou contra alunos comuns terem menos de 10% de gordura corporal, menos que isso e percentual de gordura de atletas semi-profissionais e profissionais. Tudo isso para que? Para mostrar o tanquinho na praia? Para ganhar mais ficantes na balada? Eu acho que se a pessoa nao e atleta de nivel semi-profissional para cima nao vejo a necessidade de encher o rabo de suplementos e treinar 3 horas por dia. Na minha opiniao e um desperdicio de energia por um motivo futil. Nesse caso a atividade fisica alem de nao ser um esporte tambem deixa de ser um habito saudavel.
Raquel Call e uma brasileira instrutora de Zumba Fitness que e um dos programas de ginastica que mais cresce no mundo e esta comecando a crescer no Brasil recentemente. Ao fazer duas de suas aulas virei fa do seu carisma e de sua energia. Resolvi entrevista-la para conhecermos um pouco mais sobre o seu trabalho com Zumba nos Estados Unidos. 1) Como voce conheceu a aula de Zumba? Assim que fez a primeira aula ja pensou em se tornar uma instrutora?Re: A academia que eu treinava comecou a oferecer aulas de Zumba. Experimentei uma vez e no mesmo dia ja me inscrevi para me tornar professora de Zumba. Foi paixao na primeira aula.2) Apos o treinamento como foi a primeira aula que voce ensinou?Re: Apos o treinamento, eu ensinei numa academia chamada YMCA em Oklahoma. Tinham 6 pessoas e todas amaram! A energia foi otima, eu me perdi varias vezes pois estava bem nervosa, mas todo mundo gostou e voltou na semana seguinte. 3) De todos os ritmos possiveis de serem usados em uma aula de Zumba qual voce curte mais?Re: Eu no comeco nao gostava de salsa, demorou uns 3 anos ensinando para eu gostar e hoje eu amo salsa! O meu predileto ainda e o merengue. Eu me divirto muito ensinando merengue.4) Voce se inspirou em algum instrutor de Zumba para desenvolver o seu estilo? Quem?Re: Sim claro! Me inspirei na minha instrutora de Zumba, a Priscila Mirabal ( que para minha sorte e a ZES de Oklahoma). Ela e tudo!!!!! Eu sou o que sou por causa do exemplo dela. 5) Que paises voce ja visitou e ensinou Zumba? Que paises voce gostaria de conhecer e ensinar Zumba?Re: Eu dei aulas de Zumba em Oklahoma, California, Florida e Utah. Tambem dei aulas de Zumba em Diadema, Sao Paulo, Sao Jose dos Campos, Campinas e Valinhos. Quero conhecer o mundo todo ensinando Zumba. 6) O Zumba ja esta no Brasil a um certo tempo mas ainda nao explodiu. Por que voce acha que isso acontece? Re: O Zumba ainda nao explodiu por falta de marketing por parte da empresa. Nos Estados Unidos a aula de Zumba demorou uns 8 anos para ficar bem popular. As pessoas tem que provar por si mesmos por um tempo antes de verem os resultados. Eu acredito que em alguns anos Zumba sera o programa de Fitness mais popular do Brasil. A empresa Zumba Fitness ira investir bastante no Brasil.7) Quais sao os ritmos que seus alunos curtem mais? Tem algum ritmo que voce trabalha menos com eles?Re: Meus alunos sao 50% americanos, 20% brasileiros, 20% latinos e 10% asiaticos. Quando eu ensino uma musica que foi popular no passado que todo mundo conhece como Shakira, Ricky Martin, ou musicas populares no presente como Psy, os alunos vibram mais e curtem mais. O ritmo merengue e mais divertido e queima mais calorias na minha opiniao. Para os latinos, eles amam a salsa. Dai depende da cultura de cada um. 8) Voce so mantem a sua forma com aulas de Zumba ou voce faz algum treinamento
complementar como musculacao ou yoga? Re: Eu ensino Zumba a 4 anos e nao faco outras atividades fisicas de academia. Ensino 3 aulas por dia, 6 dias por semana. Eu ensino Zumba Toning que ajuda a tonificar meu corpo e estou em otima forma. A um mes eu comecei a praticar yoga e estou gostando bastante. 9) Voce tem diversos certificados: Zumba Fitness, Zumbatomic, Zumba Toning entre outros. Voce pretende fazer todos os treinamentos ou acha que esses sao os suficientes?Re: Eu ja fiz todos os treinamentos so me faltando o Zumba Sentao que farei com certeza. Eu ensino Zumbatomic todas as segundas feiras, ensino 6 aulas de Zumba Toning por semana e 10 aulas de Zumba Fitness. Ja ensinei Aqua Zumba, mas nao gostei e ja ensinei o Zumba Gold que tambem foi otimo mas muito devagar para mim, pois tenho muita energia. Acho importante ter todos os certificados. Estou estudando para prestar a AFFA esse ano ainda e irei fazer a faculdade de educacao fisica pois amo meu trabalho.10) Para encerrar, voce tem algumas dicas para os instrutores que estao comecando a dar aulas de Zumba?Re: Primeiro: Paciencia. Voce acabou de pegar a licenca e nao sera perfeito de uma hora pra outra. O seu sucesso ira depender de quantas horas voce treinar em casa com os DVDs que a Zumba providencia. Quanto mais praticar melhor. Estar sempre com um grande sorriso no rosto mostrando que voce e uma pessoa animada e feliz ajuda muito. Isso e muito importante pois ajuda os alunos a se sentirem bem, felizes e saudaveis. Zumba ajuda muito no lado emocional dos alunos. Tem tirado muitos da depressao e ansiedade, inclusive eu. Segundo: Seja ZIN member. Pague todo o mes para continuar recebendo treinamentos em casa e tambem quando puder venha a Conferencia de Zumba e na Convencao. Terceiro: Seja amigo dos outros professores de Zumba na area e no Brasil. Eu ja vi muitas pessoas competindo para mostrar quem e o melhor, mas isso gera um sentimento ruim entre os alunos. Acho que todo mundo pode ser bem sucedido e serem amigos. Um respeitando o trabalho do outro. Zumba Love!
Eu nao sei voces mas eu curtia muito fazer as aulas de educacao fisica na escola. Foram essas aulas que me ensinaram a desenvolver o ''espirito esportivo'' elemento que falta em muitas pessoas hoje em dia. Na academia eu aprendi a ''treinar'', levar o corpo ate o limite, superar limites e a me divertir praticando atividade fisica. Eu acredito que as pessoas que tenham vivenciado uma boa educacao fisica escolar tem mais facilidade em se adaptar aos desafios motores de uma academia do que outras que nao vivenciaram uma qualidade de aulas similar. Sempre que uma aluna nova comeca na ginastica eu faco uma anamnese rapida para saber se ela ja praticou a modalidade que estou ministrando, se ja praticou outras modalidades e se ela fazia educacao fisica na escola. Dependendo das respostas eu ja sei mais ou menos o que vou encarar. Nesses 17 anos de carreira trabalhando dentro de academias eu vi e ainda vejo muitos alunos entrarem e sairem das aulas de ginastica. Varios sao os fatores responsaveis por essas desistencias mas um deles e a falha no aprendizado. Cada modalidade de ginastica possui instrucoes, nomenclatura e desafia fisicamente e psicologicamente os praticantes de formas especificas. Esse foi um dos motivos que me levaram a escrever esse blog, minimizar essa falha no aprendizado. Alem das instrucoes que ja passo no decorrer das aulas, hoje em dia eu bombardeio meus alunos usando esse Blog e o Facebook. O proximo passo e ministrar palestras trimestrais dentro da academia para munir cada vez mais os alunos de informacoes e facilitar o processo de retencao dos mesmos na ginastica. Afinal antes de ser um professor de ginastica sou um educador fisico. Nos proximos posts vou trabalhar em cima de dicas e informacoes tecnicas para facilitar a vida dos alunos nas aulas. Nao percam. O Fitness de combate evoluiu novamente. Viajando no tempo tudo comecou com o Aeroboxe e depois vieram respectivamente as aulas Cardio Kickboxing, Aerofight, Bob Circuit, Tae Bo, Chi Bo, Tae Fit, Body Combat, Fight Max, Runner Fight, Y-Fight, Kimax, Muay Thai Fit, Budo Fit entre outras aulas que nao me lembro agora e finalmente chegamos ao MMA Fitness. E importante dizer que as aulas de MMA como esporte marcial existem a mais de 10 anos pouco depois da criacao do UFC o que foi provocando gradativamente a evolucao do esporte. Aqui no Brasil apartir do momento que o MMA comecou a ficar mais popular como esporte gracas aos nossos guerreiros Anderson Silva, Vitor Belfort, Minotauro, Jr Cigano, Jose Aldo,Wanderlei Silva entre outros e gracas ao apoio do Canal pago Premiere Combate inicialmente e depois das Tvs abertas o esporte MMA comecou a caminhar a passos largos para se tornar o segundo esporte preferido do brasileiro. As academias de artes marciais comecaram a formar equipes de lutadores e hoje em eventos nacionais de MMA vamos ver o nome de diversas equipes, porem, a aula de MMA no Brasil ja existe em centenas de academias e a muito tempo. Inevitavel que os professores de educacao fisica e mais especificamente os professores de
ginastica fossem trazer esse esporte para as salas de ginastica de academias. Em Marco de 2012 foi lancado no Brasil o primeiro de curso de MMA Training voltado para Personal Trainers e preparadores fisicos e eu estive la fazendo parte da primeira turma de professores do Brasil. Eu nao podia deixar de adaptar as centenas de informacoes absorvidas para sala de ginastica e nesse mesmo ano criei a minha versao da aula de ginastica MMA Fitness. Foi um sucesso, porem, o imenso leque de opcoes de treino e de equipamentos que poderiam ser usados me fizeram tomar a decisao de nao lancar essa aula oficialmente nesse ano e fazer mais alguns testes. No comeco de 2013 comecei a me aprofundar mais em estrategias para poder trabalhar essa aula de diversas maneiras sem equipamento, com equipamento basico com multiplos equipamentos em espaco reduzido em espaco grande, ao ar livre etc e em Marco desse ano fixei essa aula as sextas feiras as 8:00hs de manha no Clube de Campo Santa Rita e as sextas feiras as 16:00hs na Academia Deborah Barreto. Ate o momento o sucesso esta sendo absoluto e em menos de um mes uma famosa academia da cidade resolveu lancar tambem essa aula com o formato de Fitness. Eu sei que depois dela varias outras vao criar suas versoes e o negocio vai se espalhar como eu ja vi acontecer com diversas aulas nos meus quase 20 anos de carreira. Enfim, boa sorte para todos os meus concorrentes porque eu ja comecei esse trabalho bem antes e nao e facil conectar as diversas formas de artes marciais com metodos de treinamento funcional e com tecnicas de preparacao fisica de Fitness sem perder a eficiencia, a eficacia e a diversao das aulas de ginastica. Eu nao posso dizer que sou o pai da crianca, porem, posso dizer que fui um dos primeiros senao o primeiro a lancar essa aula em Sao Jose dos Campos no formato Fitness. Aguardem mais detalhes e aguardem uma guerra de marketing.
Uma aluna chamada Patricia Pietro me inspirou a escrever sobre esse tema, apesar de fazer mais de um ano que ela nao frequenta as minhas aulas nunca vou deixar de considera-la minha aluna e minha amiga. Ela nao tem nenhuma deficiencia fisica, entretanto ela me inspirou a escrever sobre esse tema porque nesse ultimo final de semana no dia 10/09/11 ela participou de uma corrida em Ubatuba sem estar em condicoes fisicas adequadas e estando doente. Como professor de Educacao Fisica obviamente a orientei para que nao participasse dessa corrida alegando motivos tecnicos. So ela sabe porque resolveu ignorar os avisos se superar, enfrentar a prova e completa-la. Isso me fez refletir sobre os fatores que motivam as pessoas a se superarem na vida. O que faz um cadeirante encontrar forca mental para praticar um esporte? O que motiva um amputado a correr, nadar ou pedalar com sua protese? O que motiva um atleta olimpico a competir mesmo lesionado? O que motiva um lutador ferido a continuar o combate ate o ultimo minuto do round? Nao me lembro em qual edicao do reality show Ultimate Fighter ouvi a seguinte frase de um treinador: ''Eu posso treinar um lutador para ser mais rapido, mais forte, mais flexivel e mais tecnico, porem, eu nao posso ensina-lo a ter raca''. Obviamente raca nao e tudo mas e um componente extremamente importante para o sucesso de um atleta. Talento, raca, tecnica, condicionamento fisico, estrategia e sorte que para mim e a soma de competencia + oportunidade e o que separa os atletas campeoes dos demais. Vamos comparar o desempenho dos atletas do Brasil, Estados Unidos e China nos jogos olimpicos. Quem ganha mais medalhas? Porque o Brasil ganha poucas medalhas nos jogos olimpicos e essas poucas sao tao sofridas? Porque os Estados Unidos e a China sao tao superiores ao Brasil esportivamente falando? Raca nao falta para nossos atletas e acredito que todo atleta olimpico tem esse componente em abundancia, o problema esta na estrutura. Treinar com os melhores, competir com os melhores faz com que o atleta evolua e isso somado com a raca vai fazer a diferenca no final. Em artes marciais alguns mestres orientais dizem que o maior adversario de um guerreiro e ele mesmo, vemos perfeitamente a veracidade dessa afirmacao em alguns esportes individuais como corrida, natacao, ciclismo, triathlon, atletismo etc. O atleta precisa superar suas lesoes e seus limites primeiro para depois pensar nos seus adversarios. Por incrivel que pareca para atletas de academia a realidade e a mesma. O professor de musculacao te passa uma serie mas ''se voce'' nao tiver a raca e a disciplina para treinar os resultados nao virao. Tudo bem que a preparacao fisica nao e 100% responsavel pelos resultados esteticos mas se o aluno ou atleta nao fizer a parte dele os resultados nao virao. Em ginastica coletiva isso tambem acontece. O que leva o aluno a lutar ate o final para vencer aquela ultima repeticao da serie de triceps do Body Pump? O que leva o aluno a fazer aquela ultima repeticao de afundo
na aula de Extreme 55? O que faz aluno a nao se entregar no ultimo Sprint da aula de Jump Fit? Resposta? Raca!!! Nos professores de eduacao fisica nao podemos ensinar ninguem a ter raca, porem, podemos tentar motivar os alunos para que busquem la no fundo as ultimas reservas de energia para completar suas tarefas.Talvez algumas pessoas que leiam esse post pensem: ''Porque?'', ''Para que?'', Porque pessoas como a Patricia Pietro correm lesionadas e doentes? Para que se matar para adquirir uma medalha? Porque o professor Cezar subiu no palco para dancar lesionado no espetaculo de fim de ano em 2010? Porque os cadeirantes jogam basquete? Sinceramente as pessoas que questionam nossos motivos nao compreendem o significado da palavra ''raca'' e com certeza nunca vao entender o significado da palavra ''superacao''. Da minha parte pode parecer estranho mas eu confesso que sinto prazer em vencer desafios, em superar a dor, as limitacoes. Cada um no seu quadrado. Fica a dica: Voce quer resultados? Se supere!
No dia 16 de Outubro desse ano vou completar 40 anos. Dizem que a vida comeca aos 40. Sera? So vou saber quando chegar la, mas de certa forma esse numero cabalistico me fez refletir muito sobre o meu futuro no mundo do Fitness. Algumas questoes como: Ate quando eu vou conseguir dar as aulas de ginastica mais poderosas do planeta? Ja tive a oportunidade de abrir a minha academia mas desperdicei por questoes pessoais, porem, esse dia vai chegar. Carreira de professor de ginastica tem principio, meio e fim. Eu vou ter que passar a bola e quando isso acontecer vai ser duro mas terei que ter outra fonte de renda sem abandonar a area que e meu amor eterno. Vamos deixar de falar de um futuro distante e falar do presente e de um futuro nao tao distante. Na virada do ano eu estabeleci algumas metas pessoais que vou correr atras violentamente. Pode parecer besteira mas resolvi celebrar esses 40 anos ministrando 40 aulas especiais de ginastica. E uma tarefa cascuda pois precisei de muita criatividade para planejar essas aulas. Estruturalmente falando elas estao prontas so esperando serem coreografadas. Nesse mes de janeiro ja ministrei 3 e vou fechar o mes na proxima sexta feira com uma super aula de condicionamento fisico total para quem quer fazer bonito na praia. Algumas dessas aulas vai dar para documentar em video em tempo real, porem, outras vou filmar o melhor momento delas explicando a metodologia e com ajuda de um staff. Existem outras metas, porem, prefiro nao falar sobre elas porque sao muito pessoais e algumas bem ambiciosas e audaciosas. Pois e, se a vida comeca aos 40 eu ainda nao sei porque nao cheguei la, so sei que tenho muita coisa para viver antes de fazer 40, literalmente vou suar muito a camisa antes de comer o bolo de aniversario. Em 2013 vou fazer 18 anos de carreira e a minha criacao a aula de Budo Fit vai completar 10 anos de existencia. Mais dois motivos para estabelecer metas interessantes e emocionantes. Vamo que vamo. Vamos por partes como diria o Wolverine, comecei a praticar artes marciais com 8 anos de idade. A primeira luta que pratiquei foi Judo, modalidade que pratiquei por 2 anos chegando a faixa amarela. Com 12 pratiquei Karate Goju Ryu mas foi por apenas 1 ano. Aos 16 pratiquei Tae Kwon Do chegando a faixa azul apos 3 anos tive algum contato com o Hapkido nessa epoca. Aos 18 pratiquei Kickboxing mas foi por apenas 1 ano. Aos 23 pratiquei Judo novamente e Capoeira na faculdade mas as duas foram praticadas por apenas 1 ano tambem, tive algum contato com o Jiu Jitsu nessa epoca. Saindo da faculdade conheci as aulas de Tae Bo, Cardio Kickboxing e Fit Boxe, me tornei professor de Body Combat, criei a minha versao dessa aula o Budo Fit e depois me tornei professor de Kimax. A primeira vez que ministrei uma aula de Budo Fit foi em uma academia que tinha algumas aulas de artes marciais no cardapio como Tae
Kwon Do, Capoeira e Jiu jitsu. As poucas mulheres que faziam essas lutas aderiram a minha aula e algumas chegaram a abandonar as aulas de artes marciais. Nem preciso dizer que os professores de artes marciais me olharam atravessado e alguns nao olham na minha cara ate hoje. A velocidade da popularizacao das aulas de Fitness de combate foi muito rapida e a maioria dos professores de artes marciais de todo Brasil comecaram a meter o pau nas aulas de Body Combat alegando falta de tecnica, falta de respeito com a filosofia da luta e outros motivos. Como diria aquele dito popular ''se nao pode vence-los, junte-se a eles'', as artes marciais passaram a tentar vender o mesmo produto vendido pelas aulas de fitness de combate o corpo perfeito. Essa mudanca de foco alem de outros motivos gerou um conflito pois o CREF, Conselho Regional de Educacao Fisica entendeu que os professores de artes marciais precisavam ser professores de Educacao Fisica. Apos uma batalha juridica de anos ficou decidido por enquanto que as Confederacoes de artes marciais sao responsaveis pelos professores de artes marciais filiados a elas. Ate onde eu sei existem professores de educacao fisica trabalhando nessas confederacoes orientando os professores de artes marciais filiados em workshops. Fica a seguinte duvida, quantos professores de artes marciais filiados a essas confederacoes fazem esses workshops? Atencao praticantes de artes marciais! Sera que o seu professor e filiado a confederacao de luta que ele ministra aula? Sera que ele participa dos workshops ministrados na confederacao? Sera que ele aplica esses conhecimentos? Se ele for professor de educacao fisica tudo bem mas se nao for tenha cuidado. Nao gosto de dedurar ninguem mas ouvi recentemente de uma aluna que fez uma aula de Muay Thai em uma certa academia a seguinte frase de um professor ''na minha aula o aluno tem que passar mal mesmo'', ''vomitar e normal em um treino de Muay Thai''. Prefiro nao comentar mas nao concordo com esse pensamento. Sobre o Fitness de Combate e importante dizer que tambem existem professores de educacao fisica que nao estao preparados para dar esse tipo de aula. Tem professores que nunca fizeram um treinamento, um workshop e nunca praticaram uma arte marcial e mesmo assim se atrevem a dar esse tipo de aula apenas porque conseguiram um video. E preciso seriedade. Fica dado o recado para os professores de Fitness de Combate, atualizacao sempre. Para os professores de artes marciais fica outro ''estudem''. Para os alunos que praticam artes marciais ''apenas'' porque querem ficar com um corpo bonito esse objetivo nao e a essencia da aula, o objetivo de uma arte marcial e formar lutadores mesmo que estes nao sejam atletas profissionais ou nao participem de competicoes, nunca se esquecam disso. Para os praticantes de Fitness de Combate o objetivo e a busca do corpo perfeito atraves da ''diversao''. As aulas de Body Combat, Budo Fit, Kimax etc nao querem formar lutadores e sim guerreiros e guerreiras, se voce consegue enfrentar e resistir ate o fim a intensidade de um treino forte voce ira
adquirindo aos poucos mais autoconfianca e perseveranca para enfrentar as dificuldades da vida. Recado aos alunos. Se tiverem que escolher entre uma arte marcial ou Fitness de combate facam a escolha pelo motivo certo, se e para ficar com corpo bonito facam Fitness de Combate se e para aprender a lutar facam uma arte marcial