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ser encontrados nas frutas vermelhas( tambem conhecidas como as "berries"),que podemos citar como exemplos,os morangos,framboesas,cerejas,mirtilos,amoras,cranberries e acais.Tambem sao boas fontes de anti-oxidantes,advindos especialmente da vitamina C,as frutas citricas:laranja,limao,tangerina,grapefruit,mexerica...Estas frutas sao essenciais nos cardapios de uma corredor e o consumo deve ser diario! 2-Recetemente em estudos divulgados pela Univerdade da Carolina do Norte,outro alimento muito importante para os atletas e banana,principalmente para corredores,ciclistas,caminhantes,pois e facil e pratico para carregarem durante a atividade.O motivo da importancia do consumo da banana durante o exercicio,diferentemente do que todos pensam "prevenir caimbras"(para isso e necessario o consumo de fontes de magnesio simultaneamente),e que a banana tambem e portadora de antioxidantes naturais,que nao estao presentes em nenhuma bebida energetica,bem como um importante impulso nutricional,atraves da vitamina B6,potassio e das fibras.Alem disso a composicao de acucares/carboidratos da banana e tambem melhor do que a de qualquer bebida energetica. Com relacao a alimentacao de corredores e ate mesmo outras modalidades esportivas,surgem-se muitas duvidas como:O que comer antes e apos a atividade fisica?Qual o intervalo de tempo ideal?Quais orientacoes devem ser seguidas antes da competicao/evento?Quem e maratonista,necessita de orientacoes especiais?Quem realiza corrida de rua para perder peso, necessita de orientacoes diferenciadas de um individuo que tem peso eutrofico/normal?E a hidratacao?Como dever ser feita?Estas e muitas outras questoes podem ser sanadas pelo nutricionista!Se voce esta na onda das corridas de rua e se apaixonou por esta pratica,busque orientacao nutricional individualizada ja!!!A nutricionista Simone Carvalho possui programas nutricionais especificos para os praticantes de corrida e tambem trabalha com o planejamento de refeicoes e cardapios para melhor facilitar sua vida!!! Querem dicas de rotas para corridas?No link abaixo tem uma listagem bem legal em varias regioes do Brasil e exterior!! http://www.webrun.com.br/ondepraticar/locais/estadointeiro
Todos preparados para o caminho da Roca! e o A, e o B, e o A , e o B e o C...Mira ca! Obrigado Pessoal!!!Voces fazem toda a diferenca!E as comidas tipicas...ahhhhhhh!!!Quindao ao ao !!!Tem caldo verde tambem!!!Feijoada! Grande Mestre Estilingue! Recebemos no dia 17 de junho, de alma aberta e coracao cantando, uma equipe do nosso Corpo de Bombeiros formando alunos multiplicadores no combate a Dengue. Ah, a vida e uma festa!!! Primeiramente quero dizer que faltei no trabalho por motivos sem explicacao.O ser humano e capaz de ter diversas emocoes,reacoes e expressoes e dentro disso tudo a partir de quando pode atrapalhar na sua vida pessoal e profissional?Eu pelo menos nao sei,mas muitas vezes isso pode causar uma folga forcada em seu trabalho e chegar a pensar que mesmo tendo momentos divertidos alegres,quer que tudo ou QUASE tudo va para o inferno!Nao e a primeira vez que falto por causa de que meu interior nao esta tao bem quanto parece,muitas vezes e necessario falar bobeiras,fazer brincadeiras pra pelo menos tentar disfarcar o que realmente esta sentindo mas mesmo fazendo tudo isso chega uma hora que voce mesmo nao suporta a pressao e quer ficar sozinho,isolado daquele ambiente que ate entao conseguia fazer brincadeiras pra poder esconder um pouco das suas proprias indecisoes,emocoes e TALVEZ sentimentos mal resolvidos.Sera isso mesmo?Nao sei,ainda nao achei a resposta,talvez quando nao tiver mais esse tipo de 'crise'encontre a resposta do que estava errado e assim consertar,rever ou repensar alguns argumentos/elementos que ate entao estava certo,mas de que na verdade nao era bem assim,ainda era necessario um ajuste pra poder encaixar as coisas de uma maneira mais certa e fazer com que seu dia dia seja mais tranquilo e que tenha decisoes mais concretas em relacao a qualquer assunto,tanto pessoal/emocional ou profissional.O ser humano e uma maquina que as reacoes sao baseadas nas emocoes,assim e capaz de saber/identificar quais sao as pessoas que mais se encaixam no seu dia dia,por mais que ele seja vulneravel ou inconstante,mutavel a reacoes,humor ou expressoes.Isso tudo e um pouco de mim,sou completamente mutavel em relacao meu humor,emocoes e reacoes.Acredito que nao seja um bi-polar,que sai de um otimo humor e passa a ter um pessimo mau humor,mas admito que mudo constantemente.Desde que nos nos entendemos como gente,sempre existiram e existirao pessoas que se encaixam melhor com seu modo ser,temperamento e modo de pensar.Elas com o tempo podem ser chamadas de amigos/as.Acredito que um dos maiores problemas disso tudo e que e complicado saber se uma otima amizade pode se tornar um 'algo mais' sem perder aquela magia da amizade forte e consistente construida atraves do tempo convivido juntos.Se um relacionamento nao der certo?Aquele que comecou a partir de uma grande amizade,que a pessoa virou sua amiga/o e agora e mais que um amigo,um confidente.Acho que antes de uma certa pessoa ser namorado/a existe um estagio que ele se torna um confidente,naquele que voce confia cegamente que tornou-se mais que um amigo.Essas pessoas se completam,ja que o ser humano e um ser racional e se voce confia em alguem a
ponto de ser seu confidente,acredite,essa pessoa tambem te fara como confidente.Quando essa pessoa chega a se tornar um namorado/a como fazer se nao der certo?Pra onde vao todas aquelas confissoes que foram feitas?Dentre todas as pessoas que voce acha que seria um bom par pra voce,estao aquelas que se melhorar ou avancar um passo a mais,estraga.Entao e melhor conservar a otima amizade feita do que tentar um 'algo mais'e depois nao conseguir suportar o ambiente,ja que a pessoa que achava que seria o par perfeito,nao e tao perfeito assim.A decepcao e grande nao em relacao a pessoa em si,mas de que um objetivo um desejo seu ou que ambos queriam nao deu certo.Vivendo e aprendendo!Um dos meus defeitos e a busca constante de um objetivo tracado ate que me provem o contrario,de que e na teoria,impossivel realizar esse desejo ou conquistar esse objetivo.As vezes penso que chega a ser ate teimosia ao inves de persistencia em algo definido como objetivo.Por que voce esta correndo atras dessa pessoa,sendo que ao seu redor tem gente que o caminho ate o ponto final e mais facil?[Muito metaforico,ne?Eu sei,gosto disso.Defina isso como bem quiser,opiniao e livre.]A partir do momento em que os objetivos materiais acabam,e hora de ver o lado pessoal.Alguns conseguem levar os dois lados muito bem,outros fazem um lado de cada vez.Primeiro o emocional e depois o material ou vice e versa.Obstaculos durante a vida sempre vao existir pra engrandecer seu esforco quando um objetivo e alcancado com sucesso ou mesmo quando as coisas terminam de um jeito que nao era como o planejado,vira experiencia para que mais na frente voce nao faca o mesmo caminho outra vez e tente outras alternativas de conquistar alguma coisa ou alguma pessoa.Qual a diferenca entre sonho e objetivo?Se perguntarem qual e o seu sonho e qual e o seu objetivo sao a mesma pergunta?Acredito que na Terra,aqui se faz,aqui se paga.Nunca podera colher vitoria plantando sementes de duvidas ou discordias.Penso eu que se voce for um bom ser humano,colhera frutos e assim com perseveranca conseguira qualquer sonho,seja ele qual for.Objetivo e aquilo que mesmo fazendo coisas que nao sao de Deus,ou seja,coisas boas,sendo justo e honesto conseguira chegar ate o final [objetivo conquistado/alcancado]
Bom dia ou boa noite,fique a vontade pra escolher.Depois de muito tempo venho aqui fazer um novo post pra quem sabe alguem ler e deixar um comentario.Outro dia conversei sobre um lado que ACHO que nunca tinha falado com ninguem,nem com minha propria familia ou os amigos mais proximos,no caso da familia por opcao e no dos amigos mais proximos acredito que tenha sido falta de oportunidade.O que pra muitas pessoas e comum,facil e "normal",pra mim nao e.Amizade e relacionamento por um lado eles sao termos parecidos,pelo menos pra mim ja que os dois,antes de mais nada e necessario uma conversa,um papo em comum entre duas ou mais pessoas.Imaginemos que estamos numa sala com varias pessoas mas que voce nao conheca todas as pessoas que estao ali.Por meio de amigos voce esta la e te apresenta o resto do pessoal.Chegando na sala,sentando e assim,comeca um papo descontraido e divertido,uma otima chance pra relaxar e falar bobeiras.Pra muita gente num momento como este,interagindo com o pessoal e no meio deles,sem querer por meio de conversa,encontra-se uma pessoa que o assunto flui melhor e mais "natural",no decorrer da conversa bem que poderia perguntar o telefone e e-mail,qual o problema certo?Errado,pra mim nao e facil fazer isso,acho um tanto que constrangedor,uma certa invasao.Lembrando que se acontecer comigo,passo sem problema nenhum apesar de pensar se realmente posso passar ou nao.Seria uma questao de confianca?Talvez,mas como vou saber sendo que conheci naquele dia e e a primeira vez que converso com determinada pessoa?Ainda nao tenho confianca e a amizade esta apenas comecando ou vai acabar ali mesmo quando cada seguir pra sua casa.Descobri que sou detalhista,mas isso eu mesmo ja desconfiava,ja que em coisas simples como fotos,videos ou coisas que acontecem ao meu redor com pessoas do meu dia dia,percebo pequenas coisas,detalhes mas sempre nao comentando nada sobre o que percebi no momento como por exemplo,quando estou fazendo alguma coisa e uma pessoa passa ao meu lado,muitas vezes percebo se essa pessoa olhou pra mim quando passou ao meu lado.Bem que as vezes eu olho de volta,mas e coisa rara,acredite.Perfeccionista,levar as coisas muito ao pe da letra,sera mesmo?Pode ser!Sei que em muitas coisas nao consigo simplificar mesmo sabendo um jeito pra tornar mais facil,faco conforme o manual digamos assim.Admito que quando quero alguma coisa,vou ate o fim,tento ao maximo e so vou parar quando acabarem minhas formas de tentar ou que me provem o contrario,de que nao tenho chance de conseguir tal coisa.Isso vale pra coisas materiais e assuntos pessoais.No lado material,a explicacao e mais simples,se quero alguma coisa,trabalho,batalho pra conseguir e coloco nivel de prioridade no caso de ter mais de um objetivo deixo em uma sequencia,isso vem primeiro e depois disso vou em busca do segundo.[Tenho que admitir tambem que erro na sequencia]Agora o lado pessoal e mais complexo,bem mais!Quando me interesso por alguem,tento ate que uma outra pessoa me prove que nao posso nada com a pessoa que me interessei,fecho meus olhos para as outras pessoas e me foco naquela pessoa que acredito que vai me completar.Descobri tambem que minha dificuldade pode ser por
causa da falta de oportunidade pra a outra pessoa,deixar de ser muito reservado e ser mais sociavel.Acredito que abrir espaco pra perguntarem sobre mim de forma mais natural,como num ciclo rotativo,se eu perguntar primeiro ou dar a chance da conversa fluir mais e melhor,a outra pessoa tambem fara a mesma coisa.Ate hoje,nunca tinham me falado que tenho personalidade forte,que era perfeccionista.Sei que seguro muitas coisas,mesmo nao gostando,relevo.Me disseram que fazer isso faz mal.Sei disso,mas sou assim mas estou tentando mudar,juro.Aconselhei pessoas a fazer algumas coisas pra facilitar a vida que os mesmos conselhos serviriam pra mim tambem,mas nao fiz comigo.Se realmente seguiu meus conselhos admito que nao posso responder,mas tentei ajudar da melhor forma possivel.Me preocupar com o que as pessoas vao pensar de mim se fizer isso ou aquilo me atrapalha muito,demais.Sei que nao devo nada pra ninguem,entao nao tenho motivos pra ficar pensando no que falar para os outros.Estou tentando mudar!Me enxergam me cansando com uma pessoa nao desbocada,que sai falando bobeira pra qualquer um e a qualquer hora ou uma que nao seja nikei.Isso devo levar em consideracao.De momento nao penso em casamento,mas isso nao significa que vou morrer sozinho.Pretendo me casar,mas nao planejo uma idade ou momento de minha vida,na hora apropriada me caso,Hahhaahha!!Dizem que sou calmo,tranquilo mas outras pessoas falam que nao sou o que eu aparento ser, ja que uma das formas de liberar minha raiva,estresse ou minha tensao e fazendo algum tipo de reacao de raiva mas com tom de brincadeira.Quero escrever mais coisas,mas nao estou conseguindo.Se muitos sabem ou nao,nem todos me contaram ou comentaram,escolho as palavras na hora de conversar,nao pra que nao entendam errado no que quero dizer,mas no sentido de que entendam melhor.O bom de conversar com as pessoas e que acaba descobrindo que coisas que acreditava que eram certas,nao sao bem certas assim.Com isso,podemos nos auto-avaliar de uma maneira melhor e adquirir mais qualidades ou quem sabe e a chance de melhorar e deixar ou pelo menos evitar de demonstrar um defeito que possui,se bem trabalhado,esse defeito que, pra voce fica sendo um habito e uma otima chance de perde-lo.Agradeco quem me ajudou a me enxergar dessa forma e que me mostrou umas caracteristicas que eu tinha e nao sabia. (Quem nao me conhece,acho que lendo esse post vai me conhecer um pouco melhor ou pelo menos um pouco de minha personalidade)
Bom dia,depois de muito tempo venho aqui fazer um novo post no blog.Ate poderia sair mandando tweets por ai na minha conta mas com apenas 140caracteres ia ficar postando ate amanha e nao ia acabar de passar o que eu penso,sinto,reflito de uns tempos pra ca. Algum de voces ja tiveram aquela fase que a todo momentos pensam em alguma coisa relacionada a propria vida?[O que fazer daqui pra frente,como conseguir melhorar a si mesmo,reavaliar alguns conceitos que ate entao achava que poderia ser levado pra vida toda mas depois de um tempo descobre que nao e bem aquilo que estava pensando].Admito que de uns tempos pra ca ando muito confuso,hora estou bem com tudo,hora estou de mal com tudo. Insistir muito em alguma coisa e perseverar ou teimosia?Dentro da cabeca voce comeca a questionar alguns acontecimentos,juntar fatos e a partir dai tira algumas conclusoes que voce nao sabe se esta certo ou errado mas tambem nao tempo como tirar a duvida.Fulano e ciclano nao estao,sera que estao juntos,o que sera que aconteceu?Meio que teoria da conspiracao e alem disso acaba sofrendo a toa ou com razao,apesar de nao poder tirar a duvida. Alguns sentimentos,emocoes fazem com que voce crie coragem e pergunte ou faca coisas que de seu jeito natural nao o faz.O que se pode fazer pra parar de 'sofrer'pelos outros?[Sera que sofrer seria o termo adequado?]Muitas coisas nem seu melhor amigo pode te ajudar,so o tempo ira te dar suporte "descobrindo"todos os fatos que voce queria muito saber mas por receio de estragar um bom convivio nao chegou a perguntar pra ver se suas reflexoes estavam ou nao certas.Mas ate o tempo botar tudo no ar o jeito e ficar confuso ou tem algum outro jeito? Quando voce quer muito alguma coisa,do que voce e capaz de fazer?Perguntar coisas que sempre tive dificuldade em perguntar,Muitas vezes mesmo com muito cansaco vai trabalhar ou ir fazer algo apenas pra ver se consegue criar uma situacao que te deixe aliviado.*Outro dia continuo o post. Voce conseguiria acreditar em algo que nao ve?Passar por momentos dificeis acredito que todo mundo ja passou,quando estamos no fundo do poco onde e o primeiro lugar que nos vamos olhar?Para cima.Acredito que todos nos passamos por mudancas,tanto de comportamento quanto de pensamento.Dentro das pessoas que conhecemos estao todo tipo,uns mais alegres,mais serios,mais engracados e tal.O tempo e o unico jeito de conhecer realmente quem sao essas pessoas.Apesar de algumas decepcoes,tais descobertas sobre determinadas pessoas isso faz com que ganhe experiencia de vida e que voce nao caia de novo na mesma armadilha.Apesar de que TODO ser humano dentro de si possui alguns conceitos em comum,do tipo nao roubar,fazer mal ao proximo e etc.Muitos de nos so nos contentamos com a propria situacao quando vemos alguem pior mas se observar bem,se voce esta com saude pra poder trabalhar,emprego pra poder ganhar o seu sustento e todos em sua volta (familia) estao na mesma situacao,levante as maos para o ceu e agradeca,pois nesse mundo existem muitas pessoas que trabalham pra poder gastar em farmacia e tambem aqueles por
duvidosos a ponto de em alguns momentos duvidar de toda e qualquer palavra citada por tal pessoa.Vivendo e aprendendo,apanhando e se fu!@*ndo.Muitas vezes nos sentimos na obrigacao de alertar pessoas que voce sempre quer o bem,mas em alguns casos e complicado de falar,conversar e tambem DEVEMOS ter aquele senso de quais palavras serem usadas no alerta,na conversa.As que podemos alertar,incentivo a falar,SIM.Pois acho que o remorso de ver alguem que voce gosta triste por ter confiado determinadas coisas em uma pessoa errada,e um dos piores sentimentos que o coracao pode sentir.Mas nem sempre isso e possivel,ja que a pessoa afetada e TAO tonta,sem maldade,que se arriscar um alerta e capaz de voce ser dedurado pra tal pessoa que voce quer que tome cuidado.Entao,temos de ser frios o bastante pra ver e nao fazer nada.[Nessas horas queria ser irracional]Em alguns dias minha cabeca entra naquele modo stand-by e assim,fica.Kkkkk!!!Mas admito que em algumas vezes funciona a mil que as vezes chego a nao ter condicoes de trabalhar.Dentro das pessoas que estao sempre ao seu lado,mesmo sendo amigos ou colegas que sejam,essas pessoas sao marcantes de alguma forma na vida pessoal,profissional de cada um de nos entre si.Muitas vezes as pessoas que sempre estao ao seu lado brincando,conversando serao menos marcantes do que uma pessoa que voce sempre via quieta,tranquila e de uma maneira geral seria.Quando voce se da conta de que aquela pessoa que sempre brincava,conversava deixa de estar no seu dia-dia voce se conforma,comenta.Mas quando aquela pessoa que sempre via quieta,seria deixa seu dia-dia em muitos casos sao lembradas as lembrancas de como aquela pessoa era tao simples a ponto de marcar voce mais do que aquela pessoa que sempre conversou,brincou e esteve ao seu lado.o ser humano ao mesmo tempo ele pode fazer coisas impressionantes,tanto boas como mas.Talvez esse seja um dos motivos ruins de sermos seres racionais,os animais podem fazer coisas terriveis tambem mas nao premeditadamente,faz por instinto.A mesma boca que saem palavras de apoio,brincadeiras tambem e a que amaldicoa.Um dos piores e mais maleficos prejuizos que uma pessoa pode tomar,e o sentimental.Todas as criaturas da Terra possuem sentimentos,coracao,pegam afeto.O homem por ser racional,muitos usam a capacidade cerebral para ocultar a verdade e espalhar sementes de discordia.Eu JURO,que aos que quero bem,sempre torco para que nao sejam enganados,oro por saude pra poderem trabalhar e aproveitarem as coisas boas da vida.Mas admito que e extremamente complicado lutar contra o mal,pra que seus amigos nao sejam afetados ou que tenham a sabedoria,perspicacia de captar,de perceber a armadilha de quando ela e armada.O ser humano ao mesmo tempo que e incrivel,e um monstro que no final acabam em ossos mas uma pena que nem todos entendem assim.*Voce ja parou pra pensar friamente como e o interior das pessoas que te rodeiam?Se fizermos essa pergunta pra nos mesmo,tenho absoluta certeza que teremos muitos assuntos,pensamentos em nossas mentes que poderiamos ficar horas conversando.
Boa TardeNossa,faz muito tempo que nao venho aqui postar que quando fui fazer o login quase nao lembrei do username e senha.Como e seu ambiente de trabalho e que voce pensa que os seus chefes pensam sobre voce?Como todo santo dia,voce se levanta e se arruma,come alguma coisa e sai pra mais um dia de trabalho.Assim como voce fez,varias outras passoas tambem fizeram o mesmo e foram pra um lugar em comum.Chegando no trabalho voce cumprimenta alguns outros apenas um sinal.No meio do seu circulo de trabalho,estao varios "tipos" de pessoas,as que trabalham fazendo as coisas de boa vontade,tentando ganhar a confianca de seu superior de forma JUSTA,CORRETA e COERENTE,porem outras pessoas tentam fazer as coisas de uma forma um tanto que diferente.Sera que estou conseguindo explicar?Dai voce se pergunta como que um chefe nao consegue perceber a intencao das pessoas?Ele consegue,sim.Acredite ou nao.Por mais que as vezes voce se revolte e fique se perguntando da forma "Pooxa,eu trabalho,me desdobro pra fazer bem no meu trabalho quando esse vagabundo so faz as coisas quando olham pra ele e ninguem enxerga isso!?"Um lado religioso...A vida e um ciclo,assim como a a natureza do mundo real.Digo isso por que tambem podemos dizer o mundo espiritual.Muitas vezes ja foi dito que um dia voce ira colher aquilo que plantou,certo?Um exemplo,voce trabalha duramente durante um periodo X e consegue comprar um carro ou casa mas por outro lado aquela mesma pessoa que sempre faz as coisas de uma maneira pra tentar impressionar o superior tambem consegue o mesmo,dai vem a pergunta.Do que adianta eu trabalhar duramente pra conseguir essas coisas sendo que aquele do lado conseguiu o mesmo trabalhando a metade do que eu?Todos tem problemas,umas pessoas com alguns mais serios outras nem tanto mesmo que ambas pensam por muitas vezes terem os piores problemas do mundo.Se voce e fulano trabalham no mesmo lugar mas o outro faz as coisas sempre visando algo,"puxando o saco" do superior vamos dizer que ganham dez mil reais [um bom salario,hein] voce comprou seu tao sonhado carro e conseguiu reformar sua casa,olha que maravilha.O outro tambem fez as mesmas coisas que voce mas dentro da casa dele,com seus tres filhos,um e drogado,outro e revoltado e ele mesmo esta com um problema nas costas que o atrapalha muitas vezes.E voce,com os mesmos tres filhos,um esta na faculdade,outro terminando um curso de profissionalizacao e o ultimo indo bem no novo emprego.Esse tipo de coisa chefe nenhum sabe,so voce.Mas o que tem o lado espiritual nisso tudo?Calma,Ze!Olhe pra sua casa e tente enxergar os fatos.De forma geral voce nao tem problemas dentro de sua casa,seu lar.Seus filhos estao todos bem,nenhuma briga entre eles [as vezes algumas,vai...] isso nao ha dinheiro que pague.Ter um lar em ordem e com harmonia.Por outro lado,aquele que trabalha daquele jeito ja citado,sempre tem que ficar indo em delegacia buscar o filho,ficar de olho naquele depressivo e no ultimo que tambem e problematico.Isso sim tem dinheiro que pague,se voce ganha os mesmos dez mil reais ou que seja cem mil por mes,tera que usar de certa forma um pouco