Texto: Natalia MonteiroFoto: Perfil PilatesMuitas pessoas possuem um conceito equivocado quando falam arespeito dos beneficios que a pratica do pilates oferece. O metodo nao evoltado apenas para aqueles que necessitam de reabilitacao como muitos pensam, mascontempla diversas modalidades e pode ajudar ate mesmo no ganho de massamuscular.A bailarina Alice Becker, pioneira na difusao e expansaodessa metodologia na America do Sul, afirma que e possivel ganhar massa muscularcom o pilates, mas que a hipertrofia (aumento da area e do comprimento domusculo) nao e o objetivo do metodo. Ou seja, voce passa a ganhar massamuscular em longo prazo, ao contrario da musculacao, que e uma atividadeconcentrada em grupo musculares. No pilates nao ha cargas excessivas, e um treinamento fisico que fortalece, alonga e tonifica os musculos de uma maneira segura, trabalhando em conjunto com a respiracao e a mente. Uma pessoa que pratica pilates regularmente nao so tonifica o corpo e ganha flexibilidade, mas contribui para uma melhor qualidade de vida. Pilates e um metodo agradavel, facil e traz resultados rapidos. Naodeixe de praticar uma atividade fisica!Pessoas que praticam Pilates ficam bastante satisfeitas comos beneficios da atividade, pois sao exercicios que mexem com todo o corpo, semexaustao, levando a correcao dos desequilibrios musculares. A fisioterapeuta Vanessa Monteiro, explica que o Pilates edestinado para qualquer tipo de condicionamento fisico, pois existem exerciciosespecificos para cada patologia. Dessa forma, sao feitos programas deexercicios quem trabalham a musculatura do paciente sem sentir qualquer tipo dedor ou incomodo.Os seis principios basicos que regem o Pilates sao:Centralidade: Consiste no fortalecimento dos musculos por meio dosmovimentos e da respiracao.Concentracao: associar a respiracao com osmovimentos, atraves da inspiracao e expiracao. Isso estimula a concentracao e osistema nervoso.Controle: Deve se ter um padrao suave demovimentos. Eles sao controlados pela mente.Precisao: Durante a pratica, os exercicios devemser realizados de forma controlada e eficaz.Fluidez: Os movimentos devem ser continuos eritmados.AulasOs professores de Pilates recomendam alguns cuidados para seobter os resultados esperados:Exercicios suaves e eficazesPoucas repeticoes de cada movimentoGrande repertorio de exercicios;Aulas unicas, evitando monotonia;Uso de aparelhos e acessorios criados especialmente para osexercicios;Dessa forma os resultados serao rapidos e duradouros, construindo uma posturacorreta e natural para os pacientes.Texto: Natalia Monteira Texto: Natalia Monteiro Foto: Reproducao revista Women`s HealthPesquisadores da Universidade de Birmingham, na Inglaterra, descobriram que a falta de preparo fisico nao seria a unica razao pela qual muitas pessoas ficam acabadas, digamos, antes da hora. Depois de observar voluntarios sob varias condicoes adversas e reunir uma serie de dados, eles concluem em um estudo recente: um dos maiores contribuintes para a fadiga precoce e a desidratacao.Quando nos exercitamos, existe uma boa demanda dos musculos por substancias como glicose e oxigenio. E a agua ajuda a transporta-los, explica o fisiologista Orlando Laitano. Com pouca H2O disponivel, esses materiais tem dificuldade para chegar ao seu destino e, assim, falta energia para as pernas se movimentarem.Essa desidratacao local afeta a vinda de nutrientes essenciais a construcao das fibras musculares, a exemplo da proteina. Alias, ate essas estruturas tambem sao compostas de agua. Privar-se dela, portanto, e ficar sem materia-prima para formar mais fibras. Outro motivo para a recuperacao