ja teve na vida. Nao pense, apenas escreva. Isso ajuda a espantar a depressao! 4. A religiao como tratamento para ansiedade e depressaoAssista aos cultos da sua igreja ou templo. Um estudo com 4.000 pessoas da terceira idade revelou que as pessoas que frequentavam regularmente servicos religiosos reduziam em 50% a probabilidade de ficarem deprimidas em comparacao com aquelas que nao frequentavam. 5. Remedios naturais contra depressao Tome 300 mg de hiperico (erva-de-sao-joao) tres vezes por dia.Na antiga medicina popular, dizia-se que essa erva protegia contra as bruxas. Agora que as bruxas sao mais ou menos coisa do passado, mais de 20 estudos cientificos mostraram que a erva-de-sao-joao ajuda a aliviar a depressao branda, possivelmente porque permite a producao de substancias cerebrais entre as celulas nervosas, imitando a acao de alguns antidepressivos.Assim tambem:O mineral magnesio quelado e muito importante para restaurar e manter a saude da funcao nervosa. O magnesio e um componente essencial na producao e no funcionamento da serotonina. Tome um suplemento de complexo B todas as manhas, junto com a refeicao Baixos niveis de vitaminas do complexxxo B foram associados com a depressao. Escolha uma marca com 50 microgramas de vitamina B12, 400 mg de acido folico e 50 mg de outras vitaminas B.E importante lembrar que os suplementos podem ajudar a aliviar a ansiedade e a depressao, mas voce deve seguir corretamente as recomendacoes da bula. Dicas para prevenir a depressao Durma bemEstudos mostraram que as pessoas que dormem menos de 8 horas, durante noites seguidas, tendem a apresentar indices menores de serotonina, substancia que regula o humor e ajuda no combate da depressao, do que aquelas que tem noites de sono completas. Para garantir uma boa noite de sono, tente ir para cama a mesma hora todas as noites e se levantar a mesma hora todas as manhas - mesmo nos finais de semana. Desligue a TVPesquisas sugerem que quanto mais tempo voce passa assistindo televisao, mais seu animo se abate e a depressao pode aparecer. Assistir horas seguidas de reprises, maratonas de filmes ou jogos pode parecer um bom recurso para aliviar o estresse e se divertir, mas estudos demonstraram que, ao contrario, as pessoas que veem televisao por muito tempo normalmente apresentam sentimentos acentuados de isolamento. O mais importante: descobrir a causa da depressaoTalvez voce tenha tido uma experiencia traumatica. Ou talvez, sem razao aparente, voce simplesmente se sinta triste e vazio. A depressao esta normalmente ligada a uma combinacao de fatores medicos, geneticos e ambientais.Existem 4 tipos: a depressao importante, na qual a baixa emocional e grave e dura mais que 2 semanas; a depressao leve, ou disritmia, que tem menos sintomas ou sintomas mais brandos; o disturbio bipolar, que causa mudancas extremas do humor; e a depressao pos-parto. Quando e hora de procurar um terapeuta ou medico psiquiatra?Situacoes como divorcio, morte, mudanca de casa ou de emprego podem causar sensacao temporaria de tristeza, pela vivencia da perda ou pelos novos desafios a serem enfrentados. Quase todo mundo tem uma depressao leve em algum momento da vida. No entanto, se sua tristeza durar mais