Galera, decidi de vez tomar uma iniciativa que ha muito tempo queria fazer. Apesar de eu ter uma coluna no MundoTRI onde eu tenho total liberdade para escrever, o motivo pelo qual decidi escrever um pouco mais sobre fisiologia aqui no blog e porque eu queria muito ter algo que fosse mais participativo, onde eu recebesse sugestoes de temas bem especificos, principalmente situacoes do nosso dia-a-dia no triathlon e em outros esportes. Isso me forca a estudar mais, a ir em busca de muita coisa desconhecida e de atormentar a vida de varios professores pra me dar embasamento e escrever sobre determinados assuntos. Nao preciso nem dizer que nem de longe sou o dono da verdade. A intencao e apenas levantar questionamentos e, pela proximidade com a Educacao Fisica e por ser minha area de estudo para o mestrado e nos grupos de pesquisa, consigo desenvolver alguns conceitos que fazem sentido para mim. Aqui, eu compartilharei com voces, onde espero que tambem faca sentido. Ai cabe a voces identificar se e importante ou nao! :))O primeiro tema foi sugerido pelo Ulisses, no grupo IRONBROTHERS, e foi colocado diante da seguinte situacao: "Gostaria de saber mais sobre a transformacao do nosso corpo para usar mais gorduras do que carboidratos."Achei bastante oportuno porque e um assunto que influi diretamente na direcao do nosso treinamento. Primeiramente, me vem uma questao: ter eficiencia do metabolismo lipidico para que? Precisamos, antes de tudo, identificar qual e o tipo de esforco predominante em prova do atleta em questao, para entao saber se e importante ou nao ter tanta eficiencia no metabolismo lipidico. Eu compreendi na pergunta que se trata de provas de longa distancia, mas so gostaria de ressaltar que nem sempre e oportuno gastar tanto tempo com baixa intensidade, visto que a gordura nunca vai ser mais eficiente do que os carboidratos na capacidade de gerar trabalho, por questoes metabolicas e estruturais. Por exemplo, para um corredor de 10.000 ou um triatleta de curta distancia (short ou olimpico), nao e interessante super-otimizar o metabolismo lipidico, visto que, para as situacoes de prova que eles estarao submetidos, e muito mais importante ter o limiar anaerobico super-fortalecido - e que e completamente dependente dos carboidratos.Para as provas de longa distancia, tenho a impressao de que existe um pouco de confusao diante dos conceitos. Eu pelo menos tenho percebido as pessoas colocando que e possivel, num determinado nivel de esforco, em vez de utilizar carboidratos como fonte energetica, utilizar a gordura - nao e bem por ai. Vamos a alguns conceitos fisiologicos.Em bioenergetica, existem alguns fatores que regem a selecao do substrato energetico para determinada intensidade e duracao do esforco. O corpo seleciona primordialmente o substrato mediante a intensidade.Vou usar uma situacao muito conhecida.E muito comum, principalmente em academias de ginastica, por exemplo, o comentario dos professores de que antes de 30 minutos nosso corpo nao queima gordura. Isso e completamente equivocado por varios fatores. Inicialmente, fomos educados a imaginar o esforco alimentado por somente um substrato, ao passo que a nutricao do esforco, ou ate mesmo do estado de