thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
proporcionar um bom funcionamento do organismo e facilitarao a reducao de peso. E importante aumentar o gasto calorico! Como?!! Atividade fisica regular! Mexa-se!!Provas de doces e salgados: como resistir as tentacoes?? Neste periodo e comum ficar a cargo da noiva a escolha dos doces e salgados. Mesmo a noiva estando de dieta e procurando evitar as guloseimas, nao ha como fugir da prova das comidas que serao servidas durante a festa. Procure controlar: Nao pule uma refeicoes para compensar os possiveis excessos. Mantenha as refeicoes regulares para nao comer alem da conta, afinal e so para provar um pedacinho de cada item; Faca os lanches intermediarios, da manha e da tarde, mesmo sem fome. Pequenos lanche e de baixo valor calorico. Nao deixe de fazer um lanche antes de sair para a prova dos doces e salgados. Saiba dizer nao! Recuse as porcoes extras e nao se empolgue com as delicias. So coma o que for necessario para avaliacao e aprovacao. Tendo como meta a reducao de peso, trabalhe para alcanca-la!
Em se tratando de dietas para emagrecimento, modismos surgem a todo instante. Dieta da sopa, da lua, de luz... E a promessa e sempre a mesma, emagrecimento rapido e sem sofrimento. Infelizmente, ninguem ainda encontrou uma pocao ou receita magica para este problema da vida moderna. A atual receita magica para reducao de peso, protagonizada por algumas atrizes americanas, e fazer jejum, ficando sem comer de dois a tres dias por semana. Os defensores do metodo dizem que a privacao desintoxica o organismo e facilita a perda de peso, alem de ajudar a baixar os niveis de colesterol e de acucar no sangue, aumentar a energia e melhorar as funcoes cognitivas do cerebro. Sera?!!Jejum significa o ato de diminuir ou deixar por completo de se alimentar por um periodo. Existem pessoas que utilizam esta pratica por motivos religiosos, por indicacao medica e o mais comum: para emagrecer.Jejuns por motivos medicos sao realizados no pre ou pos operatorio de cirurgias especificas. O jejum por motivos religiosos pode variar na sua justificativa e no tipo de jejum, de acordo com cada religiao.Ja o jejum, com objetivo de emagrecimento, feito por conta propria, a fim de conquistar o peso ideal em pouco tempo, nao e saudavel e pode trazer varios danos a saude.O risco do jejum...O jejum prolongado faz com que o corpo trabalhe de forma mais lenta, diminuindo o ritmo de todas as funcoes com o objetivo de economizar energia. Com isso, o que pode ocorrer, e a pessoa, mesmo comendo menos, engordar, pois o corpo entende que e um periodo de economia, onde e necessario formar uma reserva energetica. O sistema nervoso tambem sofre, pois depende de glicose para funcionar. A hipoglicemia, diminuicao do nivel de glicose no sangue, afeta a capacidade de raciocinio e concentracao, atrapalhando o rendimento no trabalho e nos estudos. O unico momento em que o corpo tolera um jejum de oito ou dez horas, sem prejuizo ao metabolismo, e quando voce dorme e ha reducao na energia gasta. Fora este momento, a falta de glicose pode causar efeitos colaterais, mau halito, tontura e confusao mental.Alem disso, as celulas, para se manterem ativas no periodo de jejum, buscam alternativas para suprir a falta da glicose, mudando suas rotas metabolicas. Essas mudancas podem produzir corpos chamados cetonicos, o que pode ocasionar dores musculares, dificuldade de concentracao e o halito caracteristico de quem fica muito tempo sem comer. A producao de hormonios tambem requer energia e pode ser prejudicada quando o individuo passa muito tempo em jejum. O corpo faz uso dos hormonios ja existentes no organismo, mas logo fica carente dessas substancias, afetando a transmissao de mensagens pelo cerebro. Os mais susceptiveis aos efeitos do jejum sao os hormonios que regulam o ciclo menstrual da mulher.Pode ocorrer perda de massa muscular, pois o organismo, depois de utilizar as reservas de glicose, armazenadas sob a forma de glicogenio, que vale lembrar sao pequenas, vai procurar alternativas para se manter durante o jejum. Assim, aos poucos, o organismo comeca a queimar reservas musculares para produzir energia e ha reducao da massa magra
do corpo, com diminuicao da forca muscular, podendo causar caibras e dores pelo corpoUm risco, talvez um dos maiores e mais graves, seja o risco cardiologico. Um jejum prolongado pode ocasionar alteracoes eletroliticas no organismo: queda de potassio, causando arritmias cardiacas. Ainda queda da pressao sanguinea e frequencia respiratoria.Por isso, como as celulas e o nosso corpo trabalham 24 horas por dia, e recomendavel ingerir seis pequenas porcoes de alimentos em intervalos de tres horas, cultivando uma dieta equilibrada aliada a pratica regular de atividade fisica.Fazer jejum emagrece???Para emagrecer, realmente e preciso diminuir o consumo dos alimentos e aumentar o gasto calorico, atraves da pratica de exercicios fisicos. Mas e fundamental que esta restricao de calorias seja adequada, gradual e que vise resultados saudaveis.Uma restricao excessiva, pode resultar em perda de massa magra, flacidez e fraqueza, alem de outros disturbios, como anemia, dislipidemias e problemas hepaticos.Quando uma dieta e muito restrita em energia ela pode ate ser eficiente na reducao do peso, mas e preciso analisar se esta reducao sera duradoura e o mais importante, se nao trara danos a sua saude.
Obesidade Infantil* Estima-se que o numero de criancas obesas no Brasil tenha aumentado 5 vezes nos ultimos 20 anos, atingindo atualmente 10% das criancas no no nosso pais. As consequencias da obesidade sao uma tragedia para as criancas que enfrentam este problema.* Tanto o sobrepeso como a obesidade, na grande maioria das vezes, sao causados pelo desequilibrio entre a quantidade de calorias consumidas e a quantidade de calorias gastas pelo organismo para a realizacao de atividades. Alem disso alguns outros fatores podem ser determinantes:# Estudos demonstram que crianca com pai e mae obesos tem 80% de chance de se tornar obesa na vida adulta;# Crianca com apenas um dos pais (o pai ou a mae) obeso tem 40% de chance de se tornar obesa; # Crianca que tem o pai e a mae com peso saudavel tem 10% de chance de se tornar obesa na vida adulta.As preferencias alimentares das criancas assim como a pratica de atividade fisica sao influenciadas diretamente pelos habitos dos pais, o que reforca que os fatores ambientais (local onde a crianca vive) sao decisivos na manutencao ou nao do peso saudavel.Prevenindo o sobrepeso e a obesidade infantil:Manter o aleitamento materno exclusivo ate os 6 meses de idade. Iniciar a alimentacao complementar a partir dos 6 meses de idade e incentivar oaleitamento materno ate os 2 anos de idade da crianca Evitar o uso abusivo de acucares e de sal ate o primeiro ano de vida e utilizar com moderacao a partir desta idade. Evitar o consumo de gorduras saturadas e de gorduras trans. Incentivar e estimular o consumo de frutas, verduras e legumes a partir dos 6 meses de idade ou apartir do desmame Incentivar que toda familia modifique os habitos alimentares inadequados; Preferir alimentos assados, grelhados, refogados ou cozidos no lugar de alimentosfritos ou a milanesa. Estimular a crianca a fazer atividades fisicas, como caminhar, pular, andar de bicicleta, de patins, de skate, de patinete, jogar futebol, volei,basquete, nadar ou fazer qualquer outro tipo de esporte. Bebes tambem brincam!!!Se a crianca se recusar a comer determinado alimento, nao grite e nem faca ameacas. Combine com ela uma nova tentativa e explique, mais uma vez, a importancia de uma boa alimentacao. Ofereca-o novamente alguns dias depois, e nao desanime diante da recusa. Tente varias vezes, ate que ela aceite experimentar e acabe gostando do novo sabor!Ensinar uma crianca a se alimentar, e como comecar a escrever um livro...A cada dia um novo ingrediente...A cada novo ingrediente, uma nova receita...E a cada nova receita.. uma historia de vida!!!( Autor desconhecido)
A 32a edicao do Sao Paulo Fashion Week acontece de 19 a 24 de janeiro de 2012, e chega para celebrar a maneira como a moda amplia e valoriza o nosso imaginario a ideia do evento e propor uma reflexao sobre a riqueza e diversidade do processo criativo e dos pensamentos que alimentam ideias e inventam solucoes e novos mundos.Uma das maneiras pelas quais o SPFW vai propor essa reflexao e com a exposicao Universo Criativo Projeto Brasil 2, um mosaico de microuniversos mostrando a transversalidade da criacao e do pensamento e suas diversas influencias. O projeto, uma co-producao com a editora e produtora cultural Arte e Ensaio, vai ocupar uma area de mais de 3 mil m2 no piso terreo do predio da Bienal, no Parque do Ibirapuera. No periodo da semana de moda, a mostra sera para convidados do evento, e de 25 de janeiro a 10 de fevereiro de 2012 ficara aberta ao publico, com entrada gratuita, disseminando o conteudo cultural do SPFW.Quanto ao line-up, como o FFW ja havia divulgado, a Uma / Raquel Davidowicz volta a desfilar, enquanto Ronaldo Fraga e Priscilla Darolt pulam esta edicao. O Inverno 2012 marca ainda a estreia no SPFW da R.Rosner, de Rodrigo Rosner, que desfilava na Casa de Criadores. Sobre as apresentacoes, ja podemos adiantar duas coisas: a Reserva deve fazer uma instalacao em vez de um desfile; e a Colcci trara Ashton Kutcher na 1a fila e Alessandra Ambrosio na passarela.Quem tambem vem a a modelo Rosie Huntington-Whiteley, considerada uma das mulheres mais sexy do mundo. Ela abre o evento desfilando para a Animale, que nesta estacao, nao traz Raquel Zimmermann.19 de janeiro (quinta-feira) Animale: 17h Tufi Duek: 19h Cori: 20h15 Osklen : 21h3020 de janeiro (sexta-feira) Pedro Lourenco: 12h R.Rosner: 15h30 Alexandre Herchcovitch (fem): 17h30 Iodice: 19h Triton: 20h3021 de janeiro (sabado) Reinaldo Lourenco: 12h45 Ellus: 15h30 Mario Queiroz : 17h30 Huis Clos: 19h Samuel Cirnansck: 21h22 de janeiro (domingo) Cavalera: 12h Jefferson Kulig: 16h FH por Fause Haten: 17h30 Juliana Jabour: 19h Colcci: 20h3023 de janeiro (segunda-feira) Gloria Coelho: 12h10 Maria Bonita: 15h30 Uma Raquel Davidowicz: 17h Joao Pimenta: 18h30 Lino Villaventura: 20h24 de janeiro (terca-feira) Neon: 11h30 Fernanda Yamamoto: 15h30 Alexandre Herchcovitch (masc): 17h Amapo: 19h30 Andre Lima: 21hNovidade:Durante a 32a edicao do Sao Paulo Fashion Week, O Boticario apresenta sua colecao Outono-Inverno em um desfile marcado para o dia 23 de janeiro. Os novos produtos foram inspirados nas tendencias internacionais de moda e desenvolvidos pelo consultor estrategico de O Boticario para a linha Make B., Fernando Torquatto. Para mostrar ao publico seus novos produtos, a marca contara com tops de peso como Ana Claudia Michels, Fernanda Tavares, Viviane Orth e Marcelle Bittar. Ja estamos quase em cima do natal e voce nem imagina o ira fazer no cabelo nao e mesmo?. Pois bem estamos juntas para ajudar voce leitora a escolher o penteado perfeito para as festividades de final de ano!Penteados para a ceia de NatalSofisticado: Quem vai passar a ceia de natal em alto estilo, em um local onde se pede uma maior producao,
pode apostar em um penteado mais elaborado como o coque ou o moicano. Coque Banana1o passo: Inicie separando a franja na parte da frente (ela dara o acabamento ao penteado). 2o passo: coloque um elastico prendendo todos os fios, como se fosse um rabo de cavalo, porem mais baixo que o habitual. 3o passo: enrole esse cabelo de forma espiral, voce ira perceber que ele ficara em um formato que lembra a fruta (banana), enfie os fios que sobrarem pra baixo dessa banana. 4o passo: prenda o coque com a ajuda de grampos. A franja vira finalizando, coloque-a para tras, deixando-a um pouco armadilha, use um grampo para fixa-la no alto da cabeca. Casual: A ceia de natal e muitas vezes celebrada entre a familia, em um ambiente mais caseiro. Neste caso penteados casuais caem muito bem. Rabo de cavalo com volume1o passo: faca baby liss em todo o cabelo.2o passo: separe a franja ou a parte da frente de seu cabelo. Pegue tres mechas logo atras da sua franja e desfie-as com um pente bem fino.3o passo: pegue a parte do cabelo que foi desfiada, enrole as pontas e prenda-a atras da cabeca com um grampo. 4o passo: pegue o restante do seu cabelo e faca um rabo lateral baixo, prendendo os fios com um elastico. 5o passo: separe uma mecha que esta presa no rabo de cavalo e enrole-a em volta do elastico para dar acabamento ao penteado. Prenda-a com um grampo. Alguns modelos de penteados para a Ceia de Natal: Sofisticados Casual Penteados para o almoco de NatalElegante:Alguns almocos de natal pedem por uma producao mais elaborada, esses normalmente acontecem em saloes fechados com varios convidados e voce pode ate apostar em um visual rapido e pratico, porem que expresse charme e um toque de glamour.Penteado a la Gisele Bunchen1o passo: faca baby liss em todo o cabelo enrolando os fios para o lado de fora.2o passo: com uma escova com cerdas macias e bem separadas, penteie seu cabelo de forma que ele fique apenas com ondas.3o passo: separe os fios dispostos no topo da sua cabeca e va desfiando-os desde as mechas de tras ate chegar a franja. Para desfiar o cabelo utilize um pente bem fino.4o passo: modele o cabelo que foi desfiado, levando-o pra tras, aplique spray fixador.Romantico:O penteado romantico e perfeito para um almoco com a familia e amigos, e ate mesmo para quem vai a um lugar mais rustico, como uma fazenda.Coque desfiado lateral1o passo: separe a sua franja com uma risca lateral e prenda-a na parte da frente.2o passo: prenda todo o seu cabelo em um rabo de cavalo lateral, exceto a franja que voce ja deixou presa na frente.3o passo: faca baby liss nos fios que estao presos no rabo de cavalo.4o passo: desfie todos os cachos com um pente fino e prenda os fios com a ajuda de um grampo, deixando-os meio soltos.5o passo: solte a franja e tambem faca baby liss nela. Prenda-a bem junto ao coque deixando-a meio frouxa utilize grampos.6o passo: aplique spray fixador no penteado.Veja alguns modelos
ecubra as imperfeicoes utilizando um corretivo. Para que a pele fiquetranslucida e sem a aparencia carregada, aplique o po compacto levemente apenaspara tirar o brilho do rosto e ajudar a fixar os produtos ja aplicados.Para os olhos ficarem bem destacados, faca um traco com olapis preto na parte superior bem rente aos cilios em seguida, va esfumando comajuda de um pincel de cerdas macias ou um cotonete. Aplique a sombra preta porcima para destacar mais o olhar. Para finalizar, passe varias camadas demascara para cilios, tanto na parte superior como inferior dos olhos. Sepreferir carregar mais o olhar, faca um traco com delineador na palpebrasuperior terminando no estilo gatinho.O visual rock fica ainda mais completo com o blushem tons queimados. Deixe os labios marcantes investindo em batons com tonsopacos. Uma boa pedida e delinear as sobrancelhas, fazendo com que fiquem maismarcadas e expressivas.Alem da maquiagem rock, o visual pode ser incrementadocom o penteado certo. O cabelo com aparencia desarrumada, com aquele jeitao dequem acabou de sair da cama combina bastante. A maquiagem estilorock combina com dias mais frios, principalmente durante a noite.Alguns looks:
quesito elegancia, a escolha por estampas florais maxis sao uma otima opcao. Para quem prefere comprimentos menores, os que permanecem proximos ao joelho sao a escolha certa para uma producao sofisticada. Para dar um toque a mais no visual, a opcao por paetes, os quais sao o ponto forte da estacao, podem complementar o look com muito brilho e sofisticacao. Presente em diversas formas e cores, como dourado, azul e preto, os paetes podem compor a peca inteira ou aparecer em aplicacoes localizadas. *A cintura marcada e decotes nao tao acentuados sao otimas escolhas para criar producoes natalinas de acordo com um ambiente mais sofisticado. Casual Quando o jantar e informal, realizado em um ambiente mais descontraido, a aposta para o visual e um look mais despojado. Alem de ser uma ocasiao que exige menos elaboracao na peca, possibilita usar o vestido durante a estacao em diversas outras ocasioes, ja que combina com o verao e valoriza a beleza feminina. Para a comemoracao casual, os vestidos em comprimentos menores sao mais apropriados, podendo ser acima do joelho. Destinadas a quem prefere um visual mais alegre, as estampas em diferentes formas sao otimas opcoes para dar um ar mais jovem ao look. As modelagens dos vestidos para esse ambiente podem ser mais sequinhas, ou seja, ajustadas ao corpo ou mais soltas, desde que esteja em harmonia com o biotipo feminino. As opcoes de decotes para essa ocasiao sao as mais variadas, podendo ser tomara que caia, de um ombro so, com alca ou de manga curta. Vestidos para o almoco de natal Diferente da ceia natalina, o almoco pede um look mais discreto, sem muito brilho ou elementos chamativos. Dependendo do local da festividade, o vestido pode ser comportado, com um aspecto mais sobrio, ou delicado, no estilo romantico. Elegantes O almoco formal exige vestidos com poucas informacoes, ja que e um look para o dia. As cores podem ser mais sobrias, a fim de dar um ar discreto ao visual. Tons de cinza, marrom, azul e preto tornam-se uma otima opcao para a producao natalina do almoco. A fim de proporcionar um aspecto comportado ao visual, decotes mais fechados e comprimentos proximos aos joelhos sao as escolhas mais adequadas. Em estampas discretas ou cores lisas, os vestidos garantem um visual totalmente elegante. Romanticos Se os parentes e amigos optarem por uma celebracao natalina menos requintada, uma excelente escolha para compor o visual do dia sao os vestidos mais delicados, no estilo romantico. Rendas, vazados, florais, babados e plissados acentuam a naturalidade da beleza feminina e proporcionam ao look um aspecto meigo e jovem. A opcao pelas tonalidades suaves, como os tons pastel, e essencial na hora da escolha do vestido. Os comprimentos podem ser acima do joelho em shapes mais sequinhos, ou longos com caimento fluido.
Muito babado muita renda e delicadeza esses sao algumas das caracteristicas do famoso estilo princesinha. Essa nova moda princesa fara com que nos mulheres (ou meninas) tragamos a tona aquela feminilidade, aquele encanto e docura que esquecemos a algum tempo. Acredito que as mulheres (todas em geral) sao como princesas que buscam no bau das avos um certo ar nostalgico, leveza nos tecidos e acessorios que vao enfeitar os vestidos. Joias antigas, perolas, rendas, correntes douradas com mini camafeus em forma de pingente, sapato modelo boneca forrado de tecido com laco ou pedrarias aplicadas em decotes e acessorios sao perfeitos para quem quiser entrar na tendencia, mas sabe o que e mais interessante?! vc pode abusar desses mimos sem perder em nenhum momento seu estilo, solte sua imaginacao, a moda na verdade e aquilo que gostamos de vestir e arrasamos vestidas. Voce nao precisa colocar um sapatinho de cristal e uma coroa, use seu proprio estilo pra seguir as tendencias da moda, um all star de salto alto, um pingente dourado da figura que mais gosta, uma sapatilha baixinha com flores, abuse daquilo que vc gosta. e LEMBRE-SE seja como a Barbie mosqueteira: ela nunca vai deixar de ser uma princesa, mas quando e preciso ela transforma seu lindo vestido numa capa e corre por ai lutando pelo que quer e acha justo...nao fique esperando seu principe..lute sempre por aquilo que acredita... Busto grande:Para quem tem o busto bem avantajado, tem que tomar muito cuidado com o conforto, cobertura e suporte. De preferencia a frente unicas pois eles proporcionam maior seguranca, sustentacao e alem disso voce tera um conforto maior. Um modelo que tambem e bem legal sao os tops de frente unica. De atencao a forma e a sustentacao: alcas largas (com suporte) e tops mais largos sao as melhores escolhas. Decotes em V ainda afinam o colo. Biquini cortininha minusculo ou frente unica com alca fina finja que nem exista. Busto pequeno:Estampas e listras horizontais no sutia fazem o peito parecer maior. Modelos como tomara-que-caia e com alguma aplicacao, como bordados e fuxicos. Os tomara-que-caia- com bojo e sustentacao central tambem sao um charme e ajudam a criar mais volume, alem de delinear o colo. barriga saliente:A parte debaixo mais alta e a maior aliada de quem tem pneuzinhos. Cores escuras, como preto e roxo, tambem ajudam a disfarcar. Nem pense em usar calcinhas de laco ou com laterais muito finas. Barriga chapada:Aproveite seu abdome lisinho e abuse das partes de baixo pequenas, como as de laco e com estampas. Se voce tem uma barriga parecida com a da Grazi, nao esqueca nada. Tudo fica bom! Bumbum pequeno:Calcinhas com detalhes, como aviamentos, sao otimas para aumentar o bumbum. Use tambem listras horizontais, lacos, estampas e modelos cavados. Lembre-se pecas muito grandes podem diminuir mais. Bumbum grande:Calcinhas que firmam, com lateral larga e maiores na parte de tras, sao as melhores. Se nao quiser usar cores escuras, va de estampas geometricas. Lembre-se que modelos decotados no bumbum nem pensar. Pernas longas:Calcinhas com a cintura bem baixa fazem o tronco parecer mais
longo. Os modelos inspirados nos anos 70, com desenhos psicodelicos, sao otima alternativa. Nada de cintura muito alta ela encurta a parte de cima.Pernas curtas:Para parecer mais alta, prefira calcinhas cavadas (se voce for magra, pode usar aquelas bem cavadas mesmo). As com laterais finas, lacinhos ou fivelas tambem sao boas escolhas. Elas darao a impressao de que suas pernas sao maiores. Nem pense nos sunquinis e sungoes, que podem achatar o corpo.Na hora de comprar seu biquini:Escolha o tecido:Se voce e daquelas que adoram ficar torrando ao sol (e passam bem longe da agua), invista em pecas de croche ou algodao. Agora, se seu negocio e pular na piscina, vai precisar de uma peca feita de lycra ou de tecidos tecnologicos, que secam rapido.Cores e estampas:Assim como nas roupas, o preto esconde as gordurinhas. Mas, para as mais claras, ele pode ter o efeito contrario: o melhor e usar marrom ou azul. Para favorecer suas formas, aposte em sutia e calcinha de cores diferentes. As de tom claro ou com estampas destacam seus pontos fortes.Tamanho:Nao pense que comprar um biquini menor vai melhorar seu corpo: os elasticos apertados podem criar volume. Quem tem quadris grandes tambem deve evitar calcinhas excessivamente largas, que fazem tudo parecer maior. Se preferir usar maio, compre o modelo um numero maior.Biquini duravel:Para aumentar o tempo de vida do biquini, lave-o a mao, com agua fria e sabao neutro. O sol e o sal podem estragar o modelo. Lembre tambem que o biquini nao deve secar ao sol ou na secadora: prefira coloca-lo a sombra. Para guarda-lo, use uma embalagem de plastico.