Na segunda aula sobre Ginasticas Alternativas, foram trabalhadas atividades para desenvolver a percepcao corporal , dando continuidade a primeira aula. As atividades exigiam um pouco mais de concentracao e seriedade por parte dos alunos. Pode-se notar a tensao dos discentes ao serem tocados e ao tocar o colega. As atividades foram:No escuro O professor pediu aos alunos que fizessem dois circulos, um dentro do outro, de forma que os alunos dos circulos estivessem de frente como duplas, ao circulo de dentro foi pedido que fechassem os olhos, o circulo de fora, em silencio, se deslocou girando. Ao comando do professor, o circulo parava e comecava a tocar quem estava em sua frente, a fim de descobrir quem era, sempre de olhos fechados.Conhecendo-me Organizados em circulo, os alunos fecharam os olhos e ouviam os comandos do professor: mexam as maos, toquem seu rosto suavemente, percebam suas linhas de expressao, mexam seus pes, etc. E uma atividade fisica realizada em grupo, que tem o seu ritmo determinado pela musica escolhida pelo professor, com o principal objetivo de desenvolver a capacidade aerobica do individuo. E reconhecida como um atividade fisica ritmica, que utiliza os grandes grupos musculares mantendo uma intensidade adequada por um periodo prolongado.Chamada de Ginastica Aerobica (com variacoes como cardiofunk, aerobahia, aeroaxe, aerofunk, aerodance, aerolambada, etc...) ou popularmente de "aerobica", enquadra-se nos conjuntos dos exercicios chamados aerobicos, que buscam a melhoria das condicoes cardiorespiratorias e circulatorias. A manutencao destas condicoes em niveis compativeis com os considerados adequados e fator determinante de uma menor possibilidade de acidentes vasculares ou qualquer tipo de molestia do coracao, provenientes da inatividade por nos chamada de sedentarismo.Principios do Exercicio Aerobico Pesquisadores consideram os melhores exercicios aerobicos os que mantem uma intensidade constante durante todo o tempo. Isso e muito importante, principalmente, para individuos sedentarios que estao iniciando uma atividade fisica ou para individuos com sintomas de doencas cardiovasculares como dor no peito, disritmia cardiaca ou pressao alta.Existem outras atividades que sao menos estaveis mas que nao sao recomendadas para todos os grupos. Veja exemplos:Instensidade constante: caminhada, escalada, "jogging", corrida, step , bicicleta ergometrica, ciclismo, remo, skate , roller blading, ski.Instensidade inconstante: tenis, squash, handebol, futebol, basquete, roquei, roquei no gelo, e outros anerobicos.Existem 3 aspectos importantes que devem ser considerados e monitorados para que se obtenha os melhores beneficios e seguranca em uma aula:Frequencia (deve ser praticado de 3 a 5 vezes por semana);Intensidade (deve ser monitorada - Zona Alvo : de 60% - 85% );Duracao (deve ser de no minimo 20 min e maximo 60 min por aula- so devem ultrapassar este tempo individuos treinados a fim de se evitar o "overuse").Niveis de Treinamento: 60% sedentarios, 70% intermediario, 85% avancado.Objetivos Seu objetivo principal e melhorar a habilidade do sistema cardiovascular liberando mais oxigenio e melhorarando a capacidade aerobica de endurance nos musculos durante os exercicios. E dito que os exercicios aerobicos equilibram a pressao arterial, diminuem o % de gordura e diminuem o risco de ataques cardiacos nos individuos.Fonte:http://www.desportosdeginasio.com/areas/artigo.asp?area=3&IDconteudo=43&IDsubarea=11 01- "E dando que se ... engravida". 02- "Quem ri por ultimo... e retardado". 03- "Alegria de pobre...