da continuidade e aqueladiretriz que nao permite interrupcoes durante o periodo de treino. (Tubino,1984, p. 110).Pontosimportantes:Interrupcao dotreinamentoAinterrupcao controlada do treinamento, para fins de recuperacao, e benefica eimprescindivel para o sucesso do programa, podendo variar de alguns minutos ate48 horas, apos as quais ja havera uma diminuta perda no estado fisico, se naohouver um novo estimulo. No caso de um treinamento de alto nivel, isto podecomprometer significativamente o sucesso do atleta.Ogrande segredo no principio da continuidade e a aplicacao de nova carga detrabalho durante o periodo de recuperacao.Duracao do periodo detreinamentoParase obter os primeiros resultados no desenvolvimento das qualidades fisicasvisadas, e necessario um minimo de persistencia nos exercicios, com o intuitode propiciar uma duracao que permita ocorrer a alteracoes bioquimicas emorfologicas necessarias.Passado este estagio inicial, aconstatacao da melhora ira fornecer uma resposta que incentivara a persistenciado atleta. Esse periodo critico inicial pode ser bem observado em sedentariosque iniciam o trabalho fisico. Normalmente, aqueles que conseguem vencer a barreirado terceiro mes incorporam o exercicio coo habito de vida.REVERSIBILIDADEEa reversao dos efeitos obtidos ao longo do tempo de atividade fisica com ainterrupcao do processo de treinamento. Essa perda apresenta um ritmo maisrapido para os treinamentos baseados em resistencia e resistencia de forca, emais lento para os treinamentos baseados em forca explosiva e forca maxima.Comovimos no principio da continuidade, niveis elevados de capacidade de desempenhonecessitam de uma solicitacao continua dos seus fatores determinantes sob penade ocorrer perda de uma ou mais capacidades com consequente diminuicao da formadesportiva, ou seja, da capacidade de realizar boas marcas em competicao.O principio da reversibilidade do treinodeclara que, do mesmo modo que a atividade fisica regular resulta em adaptacoesfisiologicas determinadas que permitem melhores desempenhos desportivos, assiminterromper ou reduzir de um modo importante o nivel de treino leva a umareversao parcial ou completa destas adaptacoes, comprometendo a capacidade dedesempenho anteriormente mostrada.Duranteum periodo de interrupcao da atividade em atletas bem treinados observam-sealguns efeitos no desempenho, designados por destreino, e que constituemprocessos de reversao das adaptacoes organicas provocadas pelo exerciciosistematico. Os efeitos mais obvios alem da atrofia muscular, sao a rapidareducao do VO2max, do desempenho aerobio e do limiar anaerobio. Umacondicao fisica so sera alcancada apos uma continuidade no treinamento. Issosignifica que devemos evitar treinar para um evento como uma corrida, porexemplo, e depois deixar o treinamento de lado. Devemos entender que quandoparamos de treinar nossas capacidades pioram e ai quando chegar perto doproximo evento sera um grande trabalho estar em boa forma novamente. E muitomais inteligente manter o treinamento continuamente, pois quando se aproximar oproximo evento seu aluno ja estara o mais proximo de sua melhor forma, sem anecessidade de recorrer a treinos mais desgastantes.Bibliografia:DANTAS,Estelio H. M. A Pratica da Preparacao Fisica. 5a edicao. Rio de Janeiro: Shape,2003.TUBINO,Manoel Jose Gomes. Metodologia cientifica do treinamento desportivo. 4a edicao.Sao Paulo: Ibrasa, 1984.WEINECK,Jurgen. Manual de Treinamento Esportivo. 2a edicao. Sao Paulo: Editora Manole,1989.