ATIVIDADE FISICA E SAUDE Nos ultimos anos, as pesquisas medicas demonstram que boa parte da falta de saude e causada pela inatividade fisica.Atraves da consciencia e de mais informacoes a respeito de cuidados para com a saude que inclue maior movimentacao corporal, as pessoas estao mudando seus habitos de vidaSabemos que o unico meio de prevenir os males da inatividade e permanecer ativo, nao durante um mes mas durante toda a vida. Descobrimos que a saude e, na maioria das vezes, um fator que podemos controlar e que podemos prevenir o surgimento de algumas doencas. Quando nascemos recebemos um corpo saudavel e temos o dever de cuidar e zelar por este que e nosso abrigo.Verifique, a seguir, algumas vantagens que a atividade fisica proporciona:- As pessoas ativas tem vida mais intensa, apresentam mais vigor, resistem mais as doencas e permanecem em forma. Sao mais autoconfiantes, menos deprimidas e estressadas.- Uma pessoa ativa, tem tendencia a ter o seu peso dentro da faixa normal e mante-lo com mais facilidade e por mais tempo do que a sedentaria.- O ativo apresenta pressao arterial e frequencia cardiaca mais baixa do que o sedentario tanto em repouso quanto em atividade, desta forma, o ativo suporta por mais tempo o exercicio enquanto o sedentario tem certas limitacoes cardiovasculares.- A pessoa ativa tem maior VO2 (volume de oxigenio pulmonar) e suporta atividades de longa duracao com mais facilidade.- A atividade fisica melhora a postura e ajuda a combater maus habitos como o fumo entre outros.Na ausencia de exercicios fisicos diarios, nossos corpos tornam-se depositos de tensoes acumuladas e, sem canais naturais de saida para essas tensoes, nossos musculos tornam-se fracos e tensos. O ideal e praticar atividade fisica durante toda vida mas, independentemente disto, podemos recuperar uma existencia mais saudavel e gratificante em qualquer idade.Mas atencao!Para voces que desejam comecar a se movimentar, e de primordial importancia que facam antes um "check up" das condicoes cardiacas entre outros testes que comprovarao o seu nivel de condicionamento fisico (ja disponiveis nas boas academias). A partir dai, procure orientacao medica juntamente com um profissional da area de Educacao Fisica para assim, iniciar as atividades.Podemos saber que fazer exercicios fisicos com regularidade faz bem, mas esse conhecimento nao e suficiente.O importante e FAZER, pois de que serve um conhecimento que nao e aproveitado? Exercicios para dores nas costasSe voce sofre de dores lombares, a parte mais importante do seu tratamento e alguma coisa que so voce pode fazer para se ajudar. Exercicios regulares fazem com que as dores diminuam mais rapidamente. Atraves do fortalecimento dos musculos que suportam sua coluna e melhorando a flexibilidade de sua costas, os exercicios reduzem as chances de um ataque de dor mais aguda.Figura 1- Deite-se de costas, dobre os joelhos e cruze os bracos na altura do peito. Force suas costas em direcao ao chao, contraindo suas nadegas e musculos do estomago. Vagarosamente levante apenas sua cabeca e seus ombros do chao ate a altura que voce se sinta confortavel. Nao levante seu tronco totalmente. Mantenha-se nesta posicao e conte ate 3. Repita este exercicio