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SEXTA O tambem pre-candidato a Prefeitura de Sao Joao da Barra e atual Secretario de Turismo, Esporte e Lazer, Alexandre Rosa (PPS), convida a juventude e sociedade em geral para estar se reunindo na proxima sexta-feira (30), as 19h, na Pousada Canoas, localizada atras da praca Sao Pedro, no Centro de Sao Joao da Barra. A reuniao e de interesse de toda a populacao.postado por portal OZK
Rosinha Garotinho (PR) falou que ainda nao foi citada e que nao esta provocando a Justica por querer permanecer na sede da prefeitura aguardando o julgamento dos recursos que moveu no TRE e no TSE. Eu nao estou provocando ninguem. Juiz tambem erra. Como e que eu posso dizer ao povo da minha cidade, que me elegeu, o seguinte: eu sei que a juiza esta fora da lei, mas eu vou sair da prefeitura porque, mesmo fora da lei, ela mandou . Ora, se e fora da lei nao pode mandar. Eu tenho que resistir. Eu vou cruzar os bracos e aceitar isso? Isso e desafiar a Justica? Nao, eu quero correcao. Rosinha esta disposta a permanecer na sede da prefeitura.Rosinha disse que esta sendo condenada por nada. Ela frisou que nao cometeu nenhum crime. Ela disse que enquanto se alegra por uma juiza querer tira-la do cargo por uma entrevista em um programa de radio, muito me entristece em saber que quem esta roubando dinheiro publico esteja em governos por ai. A Prefeita de Sao Joao da Barra, Carla Machado (PMDB) e o Governador do Rio, Sergio Cabral (PMDB), confirmaram presenca na inauguracao da Policlinica da Policia Militar, em Campos dos Goytacazes, nesta quinta-feira (15). Ao todo, serao mais de 15 mil pessoas beneficiadas. Alem da Policlinica, o governo estadual tambem vai anunciar o repasse de R$ 1,2 milhao para aquisicao de aparelho de hemodinamica na Santa Casa de Misericordia de Campos e os 18 leitos de UTI ja entregues aos hospitais Ferreira Machado e HGG.No ano passado, tambem por conta de uma parceria com o governo do Estado, foram inaugurados dez leitos de UTI coronariana na Santa Casa.O deputado estadual Joao Peixoto (PSDC) comemorou a inauguracao da Policlinica.No meu ultimo mandato, por conta da minha atuacao em parceria com o governador Sergio Cabral, pude desenvolver acoes em varios municipios da nossa regiao. Quando politicos se unem, quem ganha e a populacao. Por isso e importante essa atuacao em conjunto. A Policlinica tera capacidade para atender policiais de 23 municipios das regioes Norte e Noroeste do estado, disse Peixoto.PORTAL OZK Embora a saude em Sao Joao da Barra esteja deixando muito a desejar, fiquei muito impressionada ao levar uma pessoa que estava passando mal, a unidade de pronto atendimento em Barcelos. Ali estavam trabalhando o medico Dr. Alexandre e as enfermeiras Jackeline e Cidinha, tres profissionais da maior competencia. O medico foi o que mais me chamou atencao, mesmo sendo muito jovem, mas extremamente cuidadoso com os pacientes, tendo sempre carinho ao falar e aconselhar os mesmos. O que nao poderia deixar de citar essas duas enfermeiras que fazem seu trabalho com amor, pessoas que nao medem esforcos para servir ao proximo, PARABENS voces fazem a diferenca, o mundo esta carente de pessoas como voces. O vereador Aluizio Siqueira (PTB) rebateu criticas feitas na Radio Grussai FM, na manha desta segunda-feira (26), por ouvintes e o locutor Luiz Fernando, que alegaram que haviam animais soltos na pista proximo a rua da entrada de Grussai, do Sesc-MG. Na radio Barra FM, Aluizio
disse que um ouvinte reclamava na Radio Grussai FM sobre animais soltos na pista proximo a localidade de Perigoso, o locutor Luiz Fernando comecou a cobrar das autoridades para a retirada desses animais, para nao atrapalhar o transito. Aluizio Siqueira disse que enquanto o ouvinte estava fazendo a reclamacao no ar, pela emissora, ele estava proximo ao local e resolveu ir ate la, para ver a questao e acionar a defesa civil. Chegando ao local, nao havia nenhum animal na pista e nem solto. Aluizio Siqueira informou, ainda, que a responsabilidade de animais soltos e do responsavel pelos mesmos, e nao das autoridades. Mas sempre que esta colocando em risco vidas, a Prefeitura faz a intervencao para evitar que o pior aconteca.postado por portal OZK
A Policia Civil estourou, na noite da ultima sexta-feira (16), uma rinha de galo no distrito de Palacete, em Sao Joao da Barra. Cerca de 50 pessoas foram detidas em flagrante com mais de 50 galos e gaiolas, que foram encaminhados para um galista, ja que a Delegacia nao possui um local especifico para os animais. Varias outras pessoas fugiram do local da rinha sem serem identificadas. Uma balanca de precisao, duas embalagens de esparadrapo, uma serra, 3 tesouras, lixas, esporoes, taxas, remedios, entre outros produtos foram apreendidos. Apenas 10 pessoas assumiram a responsabilidade pela rinha e prestaram depoimento.O vereador e presidente da Camara de Sao Joao da Barra, Gerson da Silva Crispim (PMDB), Gersinho, esteve na delegacia prestando solidariedade aos colegas que assumiram a culpa pela rinha de galo em Palacete.O caso foi registrado na 145a Delegacia Legal de Sao Joao da Barra e todos responderao por crime ambiental. A Policia Civil informa, ainda, que era um campeonato de rinha de galo que comecaria na sexta-feira (16) em Palacete, porem, pessoas de Sao Joao da Barra, Grussai, Atafona, dentre outras localidades, estavam no local e foram identificados.Portal OZK 28/09/2011 15:36Garotinho denuncia na Camara todo o golpe praticado contra o povo de CamposGarotinho faz discurdo indignado com a covardia feita em Campos (Imagem da TV Camara)28/09/2011 14:20 Povo de Campos vai para a porta do Forum pedir justicaFui informado agora ha pouco pelo secretario de governo de Rosinha, Geraldo Pudim, que uma multidao vai se concentrar a partir de 15 horas na frente do Forum de Campos. O povo vai pedir justica porque sabe que tudo o que ocorreu ate agora foi somente interesse eleitoral e nada mais. Pelo clima que esta na cidade, o ato deve reunir uma multidao.28/09/2011 14:15Juiza manda citar o presidente da Camara mesmo sem publicacao da sentencaA cada atitude que toma, a juiza da 100a zona eleitoral comete mais irregularidades. Como todo o mundo juridico sabe, qualquer sentenca so tem efeito pratico quando publicada no Diario Oficial do Poder Judiciario. Vejam que loucura! Ela determinou ha pouco que um oficial de justica va a Camara de Vereadores e de ciencia ao presidente da casa da sua decisao, a fim de que ele assuma imediatamente a prefeitura , mesmo sem nenhuma publicacao. E mais um ato para a nulidade da sentenca. Todos que estao acompanhando este blog desde o dia 15 de setembro podem perceber que tudo o que eu afirmei esta se confirmando, ou seja, uma grande armacao. Mas nao tenham duvida de que a verdadeira justica restabelecera a verdade em pouco tempo.28/09/2011 16:28Povo da apoio a Rosinha e se concentra na prefeituraO povo em frente a prefeitura de Campos da apoio a Rosinha (Fotos de Rogerio Azevedo) Parece um absurdo mas e verdade,na localidade de Barcelos,mais precisamente em Rocas Velha,onde esta sendo construido uma creche e um mini hospital,que poderia estar gerando empregos,direto e indiretamente,infelismente so pode trabalhar quem o vereador Jonas indica,e acreditem isso nao e invencao,pois foi narrado por um chefe de familia daquela localidade,que ao chegar ao local pedindo uma vaga para trabalhar,ouviu
do encarregado da obra, que so o vereador Jonas poderia autorizar a contratacao.Agora entendo por que motivo sao poucos os que conseguem entrar nessas empresas que estao a servico da prefeitura,estao todas a servico da politica desse governo corrupto,que ainda vive o tempo dos coroneis usando o antigo voto de cabresto,gracas a Deus as eleicoes estao chegando,e o povo vai responder a esses politicos nas urnas.Tem muito politico que pensa que sera reeleito,sonhar nao e proibido...vai sonhando.
outro produto criado pelo homem com essa finalidade. E tao compativel com o corpo humano, que pode ate ser injetado na veia, o que foi bastante comum durante a 1a e a 2a Guerras Mudiais, bem como na guerra do Vietna, onde a falta de recursos fez os militares aprenderem sobre as qualidades unicas da agua de coco quase sem querer. Por mais que a caracteristica hidrante dessa bebida seja a mais famosa, os beneficios que ela traz a saude nao param por ai. A agua de coco, promove o equilibrio da quimica corporea, beneficiando a saude como um todo. Ela reduz a pressao arterial e risco de doenca cardiaca, previne aterosclerose, facilita as funcoes renais, protege contra varios tipos de cancer, facilita a digestao, o controle do niveis de glicemia no sangue, a circulacao sanguinea, deixa o sistema imunologico mais ativo, possui propriedades anti-envelhecimento e ajuda na preservacao de bacterias amigas da saude. Para os esportistas, a agua de coco nao pode faltar no verao. Ela atua como repositor de eletrolitos, substancia que protege contra caibras e melhoram o desempenho fisico, sendo mais eficiente para a reposicao de alguns nutrientes perdidos na transpiracao do que a propria agua. Beba agua de coco: e tudo de bom! Super saude! Fonte: http://www.minhavida.com.br/
Gostaria de pedir desculpas a todos por nao estar atualizando o blog, mas gracas a uma lesao no comeco desse ano, estou sem treinar e estou um pouco cabisbaixo por nao poder fazer o que mais gosto...Volto a terinar na proxima semana e prometo voltar a contar as Aventuras de um Guia assim que possivel...Abracos...Alex Melo Corrida do Verde, dia 25/09/2011...Conheci Benilce (atleta da qual me tornei guia) 2 dias antes dessa prova, era para simplesmente nos encontrarmos no dia da prova , corrermos e nada mais.Ao iniciarmos a prova, iniciamos atras de todas as meninas, Benilce e judoca e nunca havia corrido na vida, mesmo assim queriamos apenas completar a prova.Logo apos o km 3 ela ja se mostrava muito cansada, mas continuava a prova, ja no 5 kilometro para a minha surpresa estavamos em segundo lugar, no kilometro 8 ultrapassamos a primeira colocada (Luzia) tambem uma grande amiga de Benilce, ficamos na lideranca apenas alguns minutos e Luzia nos ultrapassou novamente, bem mais experiente ela poupou energia para o fim da prova. Terminamos a prova em segundo lugar e um fotografo acabou capturando a emocao... nunca me senti tao bem em terminar uma prova como nesse dia, parecia um estreante ao terminar sua primeira corrida... Quem diria que uma corrida que era para ser apenas um treino para a volta das nacoes me renderiam uma funcao nova, me ofereci para treina-la e ser teu guia definitivamente. Ela aceitou e entao comecamos a treinar para as proximas provas, mas essa e uma outra historia que contarei logo logo, Agradeco a todos e tenham um otimo fim de feriado.Alex Melo Estava na internet lendo algumas coisas e achei esse artigo, acredito que a maioria achara interessante...Como calcular o VO2 max.!!!Um dos detalhes mais importantes na nossa disciplina encontra os valores de VO2max, ou seja, o consumo maximo de oxigenio, como algo extremamente importante nos desportos que exijam a endurance como capacidade fisica fundamental .Para nos corredores, existe toda uma serie de testes de possivel realizacao. Uns recorrem a modernas aparelhagens altamente sofisticadas; outros, poderao ser facilmente executados por nos proprios e com resultados muito aproximados aos anteriores. De uma coisa podemos estar certos: todos os testes que envolvam as capacidades cardio-pulmunares sao uteis aos corredores.Quantos de nos ja perguntamos enquanto corremos; qual sera o meu limite?O saber calcular o VO2 max, possibilita ao atleta, qualquer qu seja o seu nivel ou idade, a obtencao de melhores resultados e, sobretudo, o saber dosear com seguranca os diferentes factores do treino. Todos nos ja ouvimos falar de determinados esforcos do treino que tem de ser cumpridos a 70% do esforco maximo!!! e porque nao a 80% ? A resposta passa por esta reflexao: desde que a intensidade de corrida corresponda entre 80 a 85% de V02max, sucede que , num bom numero de atletas, o organismo comeca a produzir acido lactico que, mais tarde ou mais cedo, vai obrigar o atleta a reduzir imenso a sua passada e entrar num andamento mais fraco. Como avaliar o VO2 MAXO saber calcular o VO2max possibilita aos
atletas, qualquer que seja o seu nivel ou idade. a obtencao de melhores resultados e, sobretudo, osaber dosear com seguranca os diferentes factores do treino.Comece por considerar a base do seu melhor resultado nos 10.000 metros. Evidentemente que ha necessidade de tal marca corresponder efectivamente ao seu valor cronometrico nessa distancia, ja que, de outra forma, vai-se falsear os calculos.Devemos seguir os seguintes passos:a) Multiplicar o seu melhor tempo nos 10 mil metros ( em minutos ) por 1,54b) Subtrair de 120,8 o resultado anteriormente obtidoc) Chega-se a um numero que corresponde aproximadamente ao seu VO2max. expresso em ml de oxigenio por Kg de peso do corpoExemplo:Seguimos o exemplo de um corredor cujo melhor tempo nos 10 mil e de 40,30. O calculo a fazer sera:40,5 x 1,54 = 62,37a que se seguira um outro, representado por:120,8 - 62,37 = 58,43ou seja o valor do seu VO2max .A fase seguinte dos nossos calculos prende-se com a tentativa de determinar qual o ritmo de corrida que ira corresponder a 70% do VO2max.a) Multiplicar por 0,7 o numero obtido como sendo o valor do seu VO2max. No nossos exemplo, ele e de 58,43 o que dara:58,43 x 0,7 = 40,90b) Somar 5,24 ao resultado anteriormente obtido:5,24 + 40,90 = 46,14c) Dividir o numero 329 pelo resultado acima, de que resulta:329: 46,14 = 7,13 minutos por milha No caso dos nossos quilometros, isto dara:7,13:1,609 = 4,43 minutosMultiplicando a fraccao (43) por 0,6 iremos encontrar 25,8 o que significa ser de 4.25,8 por quilometro a cadencia que corresponde a 70% de um VO2max de 58,43Um atleta com uma marca igual a que se mostra no exemplo ( 40,30 aos 10 mil ) , se mantiver nos treinos longos um ritmo de 4,25 por km, vai usufruir de todos os beneficios da sua preparacao.Com esta nocao podera evidentemente escolher os seus companheiros de treino, evitando as sessoes muito lentas ou muito rapidas.O Dro Kenneth Cooper, no seu famoso teste de 12 minutos de esforco, apresenta uma proposta muito simples aos candidatos: tentar percorrer a maior distancia possivel durante esse espaco de tempo, quer atraves de corrida constante, simples marcha ou mesmo alternando corrida e marcha.fonte: http://www.omundodacorrida.comBem legal ne???Amanha GP MS de corrida pedestre, eu e Benilce vamos la tentar buscar o lugar mais alto do podio... para quem vai, nos encontramos la!!! Abracos e boa noite a todos!!!
Estou aqui novamente para contar como foi a estreia de Benilce em uma meia, e minha primeira meia como guia tambem.Estavamos um pouco nervosos, afinal apenas 3 semanas de treino, nao era o suficiente, mas como ela desejava participar da prova, resolvemos tentar assim mesmo, iniciamos bem, o sol era forte e sabiamos que a Krystal e a Erika nao haviam entrado para perder.Comecamos a prova mais uma vez atras de todo mundo, o inicio era facil, a descida da mato grosso estava bem tranquila, perto do primeiro ponto de agua, quase no Km 03 conseguimos ultrapassar a Erika, ela parecia estar apenas se poupando, Benilce nao consegue beber agua correndo, entao caminhamos em todos os pontos, a volta no soter nos ajudou a nos aproximar da Krystal, 1a colocada ate entao, proximo ao Km 06 a ultrapassamos e resolvemos tentar aumentar um pouco a distancia, quando entramos na Afonso Pena, ja nao tinhamos contato visual com nenhuma das duas (Erika e Krystal), seguramos um pouco o ritmo e seguimos a prova normalmente, no Km 15 o sol ja castigava muito, e o cansaco comecava a abalar-nos um pouco, no 16 percebi que Benilce estava mancando, ela me disse que sentiu uma fisgada na virilha, e nao conseguia seguir naquele ritmo, diminuimos a velocidade e andamos varias vezes, o que possibilitou que, no km 18 Krystal retomasse a lideranca da prova, tentamos busca-la mas nao era possivel para ela correr, apenas trotar, os pes tambem ja estavam castigados pela distancia, ao entrarmos no ultimo Km, o incentivo das pessoas fez com que o cansaco diminuisse, e aumentamos novamente o ritmo, a poucos metros da linha de chegada, acredito eu que ao tentar se esquivar de outra pessoa entrou em nossa frente, Benilce tropecou, caiu e machucou o joelho, QUE RAIVA, CUSTAVA PRESTAR UM POUCO MAIS DE ATENCAO, mas os gritos de todos fizeram com que ela nao se abalasse, se levantou e me disse: Puxa que eu vou, e foi mesmo, terminamos a prova em segundo em sua categoria, interminaveis 2 horas e muitos minutos (nao parei o cronometro e nao achei o resultado no chiptiming, como muitas outras pessoas) .Ela chorava como crianca, nao sei se pela dor ou pela emocao, eu tambem me segurei para nao desabar, emocao incrivel em terminar tal prova.Aprendi nesse dia que somos capazes de tudo se realmente quisermos, a foto acima retrata bem, uma estreante, que nunca havia corrido tal distancia, em sua segunda corrida manteve a lideranca por um tempo consideravel e principalmente terminal a prova bravamente, Obrigado pelo exemplo Benilce, e por me mostrar que somos sim, capazes de vencer...GP MS que nos aguarde, buscaremos o lugar mais alto o podio la, se preparem Luzia e Erika, voces sao fortes mas nos iremos com muita vontade.Obrigado a todos que nos incentivaram durante a prova, continuamos tambem pelo incentivo de voces.Abracos a todos Ontem fiz a Benilce a proposta de rodarmos 10 km...5km em ritmo de prova e mais 5 so pra completar mesmo.Escolhi o parque das nacoes indigenas, tem uma pista de 4100m,
escolhi o ponto onde dava mil antes do inicio e iniciamos.as subidas estavam bem pesadas, mas ela esta cada dia melhor, divido as treinos em ladeiras que estamos fazendo, para minha surpresa ao terminar os primeiros 5km ela tinha conseguido uma media de 4:36 por km, bem abaixo dos 6:01 que havia feito na corrida do verde. apesar de bem cansada, ela tentou manter o ritmo para os proximos 5km, nao deu, acabou quebrando no km 8, mesmo assim conseguiu a meta do dia que era fazer os 10 abaixo dos 53 minutos, fez para 52 min cravado, media de 5.20 por km. veremos agora como sera o gp ms, dosar um pouco mais os 5 iniciais e tentar um tempo melhor.Abracos a todos, e mais uma vez parabens a Benilce pela sua superacao. a cada dia me mostra a grande atleta que e, nao importa em que lugar do podio voce fique, sempre sera uma campea pra mim.
pouco, eu tambem estava sentindo o calor, para a nossa surpresa Andreia nos ultrapassou.Voltamos a busca-la, a distancia era pequena mas o ritmo era razoavel, a ultrapassamos apos uns 500 mts e continuamos a tentar abrir uma certa distancia, abrimos aproximadamente uns 400 mts e entramos no parque Jaques da Luz na frente, buscamos administrar a prova, ja que o sol estava bem forte e estavamos a frente, bastava manter um distancia de seguranca e terminar a prova, eu queria um novo recorde para Benilce, que em provas tem o melhor tempo como 1h05m31s mas ja havia conseguido 53m52s em um treino, mas sabiamos que nao seria possivel tal tempo, o sol castigava, mas continuamos administrando a prova e buscando um tempo melhor que o da corrida do verde. Continuamos a prova, na saida do parque, ja no km 8 estavamos conseguindo manter a distancia da segunda colocada, um ritmo nao tao forte, mas o suficiente para manter Andreia para tras, ao chegarmos proximos a chegada ouvimos um dos arbitrso dizer: vamo la, so falta 1 km, era o q faltava, mantivemos o ritmo e quando vi uma placa escrito, CHEGADA 500 METROS, avisei a ela, falta so 500, pronta? ela disse que sim, aumente i ritmo ao maximo que ela conseguiria acompanhar, queria abririr pelo menos um minuto da Andreia, pois sabia que ela tentaria fazer como fez na CASSEMS, onde venceu a Luzia nos metros finais, fizemos a curva final ja sem contato visual com a segunda, cruzamos a linha de chegada com o tempo de 1h01m24s alto para uma prova como aquela, mas um novo recorde de prova para Benilce, e o melhor de tudo, o Lugar mais alto do podio havia sido conquistado, a primeira vitoria dessa guerreira, que iniciou suas corridas na corrida do verde a menos de 2 meses, e hoje ja leva para casa seu 3o trofeu, em 3 provas... Eu disse a ela na ultima postagem, nao importa o resultado sera sempre uma campea pra mim, mas ela me mostrou muito mais que isso, mostrou que pode e que vai continuar se superando, MEUS PARABENS BENILCE, PODE TER CERTEZA QUE ESSA PROVA FICARA PARA SEMPRE GUARDA EM MINHA MEMORIA!!!Foi uma otima prova, so o sol que apertou um pouco e o percurso que tinha 10.200 mts. mas fora isso a medalha bem bonita, e uma camiseta para aqueles que conseguiram o podio, depois coloco a foto delas aqui. A proxima agora e a corrida da integracao, dia 13, nao tem categoria para DV mas o percurso e bom e buscaremos um novo recorde pessoal pra ela, e o ultimo treino para a corrida do carteiro no dia 15...Obrigado mais uma vez a todos que nos incentivaram, e parabens a todos que conseguiram um podio ali ja que realmente nao estava facil.Abracos e ate a proxima!
Nao foi dessa vez, gente. Dividi com voces todo o orgulho de ser finalista e divido agora o desgosto da derrota (nossa, que drama). Brincadeira. Derrota nada. Ja tinha dito nos textos anteriores qual era o nosso verdadeiro premio e ele continua intacto. A Lu definiu a historia toda em uma brincadeira que faz muito sentido, na verdade: "Ganhamos? Ganhamos... ganhamos so experiencia" hihi. E e.Ficamos empatadas em 3o lugar, com a incrivel capacidade de empatar com nos mesmas na categoria "Reportagem para televisao" com as materias "Animais: Amor x Descaso" e "Trabalho Informal". Na categoria "Projeto jornalistico livre" empatamos, tambem em terceiro, com um grupo da Opet, cujo trabalho chamava "Expressoes de Fe".Mas, no final das contas, foi divertido. O importante mesmo e tudo aquilo que ja escrevemos nos textos abaixo (e eu nao vou repetir aqui, ok?). E C-L-A-R-O que o que a gente queria mesmo era ganhar. Era pegar aquele trofeu (como diz a Suyanne: pra que que a gente quer aquele troco em casa, ne?) e gritar: "We are the champions, my frieeeends!!!" Mas, nao foi desta vez.Um bjo no coracao de voces que torceram, vibraram e ficaram apreensivos com a gente. Quem sabe, ano que vem tem mais. Porque so vamos parar no dia em que chegar o sucESSO (da licenca, deixa eu sonhar?).=D@anaflasilva O cachorro mais fofo da cidade! A cada ano que passa meus aniversarios ficam mais nostalgicos, ja queas rugas, responsabilidades e duvidas aumentam com a idade.Como meu sabio pai diz um dia voce tambem vai ficar velha, e eu naodiscordo disto. Porque, logicamente, ele tem razao: a cada segundoenvelhecemos, e como ja dizia Cazuza o tempo nao para".Aniversario! Existe coisa mais constrangedora do que ganhar abracos depessoas que nunca te disseram bom dia, ou ainda ter que responder atemida pergunta de que todas as mulheres fogem: quantos anos?. E meucaro e velho leitor, odeio rotinas e o aniversario nada mais e do queuma rotina anual.Confesso que ate os 19 anos adorava essa data. Esta data querida, naoque eu a odeie agora, so gosto menos, porque pra mim era tao jovemter o um na frente.Nao que eu me ache velha, apesar de saber que eu nunca confessariaisso, mas o ritual do aniversario me assusta as vezes.Sigam meu raciocinio, por exemplo, as festas surpresas. Tem gente queadora. Eu tambem gosto, mas meu Deus, sempre que isto acontece comigoestou com uma roupa velha, sem tomar banho, sem maquiagem, ou seja,sem parecer a aniversariante.Bom, exageros a parte, fazer aniversario e bom, mas e melhor aindaquando as pessoas que realmente importam lembram de voce. Nao precisade festa, de mensagens ao vivo, de declaracoes em publico ou de faixasgigantescas com sua idade, o mais importante e o companheirismo. Todos erra. E isto e um meme, antes que venham me corrigir. Todos erram. Todos os dias. E voce, inclusive. E eu (e muito!).O que diferencia os erros e a intensidade de cada um e a forma como as pessoas tendem a lidar com ele. Essa forma, que depende nao apenas de uma questao de maturidade, mas tambem de experiencia, pode