Fernando Pessoa e outros genios bipolares. Dicas para conviver melhor com a Bipolaridade1. Aprenda a conviver com a doenca da melhor maneira possivel a indiferenca nao fara o problema desaparecer.2. Fique ALERTA para sintomas iniciais de depressao ou mania a deteccao precoce dos sintomas e a medicacao adequada podem evitar o desencadeamento de um episodio. PROCURE SEU MEDICO nessas situacoes.3. Seu MEDICO e seu ALIADO. Pergunte, tire duvidas mantenha um relacionamento baseado em confianca. Lembre que todos os profissionais que cuidam de voce sao seus aliados.4. O TRATAMENTO MEDICAMENTOSO e fundamental com ele voce podera ter uma vida normal.5. Falta ou excesso de sono pode desestabilizar o humor. Mantenha um padrao regular de sono sempre que possivel. Tente acordar e ir dormir no mesmo horario todos os dias, mesmo nos fins de semana. Evite cochilos durante o dia, eles interferem no sono durante a noite e podem provocar mudancas no seu estado de humor.6. Encontre o equilibrio certo: o quanto de descanso, atividade e estimulo e ideal no dia-a-dia.7. Evite alcool e drogas, alem de outras substancias que possam provocar oscilacoes no seu humor como cafe em excesso, formulas para emagrecer e outras medicacoes sem o conhecimento do seu medico.8. O ESTRESSE pode causar ou piorar sintomas de mania ou depressao. Aprenda a identificar quais fatos e acontecimentos do ambiente (emprego, relacionamentos, etc.) sao os que mais lhe afetam. Aprenda a lidar melhor com eles e a enfrentar e resolver conflitos.9. Desenvolva maneiras de se preparar para ESTRESSORES que nao possam ser evitados. Separe um tempo extra para estar sozinho apos incidentes estressantes ou faca um intervalo de descanso durante o dia.10. Procure e aceite ajuda da familia e dos amigos quando perceber que nao pode se cuidar sozinho.11. Dedique parte do seu tempo para relaxamento. Experimente diferentes tecnicas e escolha a que mais se adapta a voce, como caminhar, ouvir musica, andar de bicicleta, exercicios de relaxamento muscular, ioga, etc.12. Converse com seu medico quando quiser engravidar uma GRAVIDEZ planejada pode ser saudavel para voce e para o bebe.13. Frequente os encontros psicoeducacionais neles voce tera a oportunidade de conhecer mais sobre a doenca, tirar duvidas e encontrar outros portadores.14. Conviver com o transtorno bipolar muitas vezes torna dificil manter amizades, relacoes familiares e conjugais. Educacao, comunicacao e conhecimento sao fundamentais para reconstruir seus relacionamentos e afastar PRECONCEITO e ESTIGMA sobre a doenca.Autores: Equipe do GRUDA Grupo de Estudos de Doencas Afetivas Ipq-HCFMUSP - Instituto de Pesquisas do Hospital das Clinicas da Faculdade de Medicina da Universidade de Sao PauloPostado por Mente inquieta as domingo, marco 27, 2011 11 comentarios: Links para esta postagem Marcadores: Como lidar com a bipolaridade?, Dicas para lidar com a bipolaridade Enviar por e-mailBlogThis!Compartilhar no TwitterCompartilhar no FacebookCompartilhar no OrkutCompartilhar com o PinterestComo Lidar com a BIPOLARIDADE ? ? Nos Nos em nossa cabeca Nos nos amando na cama Pos com o bolo na mesa Pos uma deusa de pijama GG Ganso mostrando quem ele e! So o Felipao e Dunga nao viram! Nuvens de amor O tempo nao nublou por acaso Voce nao pode mais