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Ja faz 15 anos que fui introduzida ao mundo das trilhas e desde entao virou uma das minhas praticas esportivas favoritas. Hoje resolvi escrever esse post ate para organizar as coisas que aprendi ao longo dos anos e que ainda continuo aprendendo. Adoro dividir o que aprendo e alias esse blog ja me fez conhecer muitas pessoas nesse universo das trilhas.A atividade "fazer trilha" e uma das praticas esportivas do montanhismo. Alias montanhismo inclui diferentes praticas esportivas:trilhas: podem ser curtas de 1Km, 2Km...10Km, 15Km dependendo do lugar e com diferentes niveis de dificuldade e normalmente vai e volta pelo mesmo lugar que comecou.travessias: sao trilhas mais longas de 25Km, 30Km, 50Km em que voce comeca num ponto e termina em outro em dois, tres, quatro dias.escalada: essa pratica esportiva exige conhecimentos mais tecnicos como manuseio de cordas e milhoes de informacoes tecnicas para subir um paredao rochoso.acampamento: nessa pratica o objetivo e chegar num determinado ponto da trilha e acampar, ha varias tecnicas especificas para o acampamento.Todas essas modalidades podem ser praticadas por qualquer pessoa porem e preciso aprender com pessoas experientes e inclusive tem curso para montanhismo. Alias, em algum momento da minha vida eu quero muito fazer o curso de montanhismo. E muito importante comecar com quem entende e tenha nocoes de localizacao e direcao. Por enquanto, tenho aprendido na pratica com diversos amigos trilheiros sobre esse universo do montanhismo. Eu faco mais trilhas e tem 3 anos que comecei a fazer travessias. A escalada raras vezes vou com amigas que amam essa pratica e o bom que e possivel fazer a escalada indoor aqui em Sao Paulo, mais especificamente na Casa de Pedra. Alias quem me falava muito da escalada indoor foi um viajante que ja havia conhecido 30 paises e praticava a escalada indoor em Londres. Hoje tenho duas amigas, Paty e Ana que tem uma super paciencia de fazer minha seguranca na minha pratica de uma vez por mes na Casa de Pedra...rsrsrsrsSe tem uma coisa bacana nesse mundo do montanhismo e o fato de voce conhecer uma gama gigantesca de pessoas que praticam essas modalidades do montanhismo. Esse ano teve um dia que cheguei no meu trabalho e fiquei conversando com uma colega de trabalho Edith que me contou com detalhes sua trilha ate o monte Fuji no Japao, meu dia foi incrivel so de ter escutado essa historia.A historia do montanhismo no Brasil sempre comeca com o Rio de Janeiro e nao coincidencia meus amigos trilheiros que venho fazendo nos ultimos anos sao dessa cidade. Esse ano eu tinha colocado para mim mesma que iria fazer trilha no Rio de Janeiro, desse ano nao poderia passar e fiz uma travessia curta de 10Km do Jd Botanico ate o Cosme Velho. Ainda esse ano gostaria de subir a Pedra da Gavea, fazer a trilha do Pao de Acucar, subir a Pedra do Pontal que meus amigos se prontificaram a me levar...rsrsrs Ainda estou aprendendo os nomes dos picos no Rio de Janeiro e confesso que fiquei encantada de ver o Dedo de Deus e o Escalavrado
ao vivo na foto ao lado.No proximo final de semana farei uma trilha de pelo menos 20Km na Ilha Grande com os meus amigos trilheiros cariocas. Ano passado eu fiz algumas trilhas nessa ilha e fiquei apaixonada e coloquei que vou pelo menos uma vez ao ano na Ilha Grande fazer trilha, um dos lugares mais legais que ja conheci. Dessa vez vou levar uma nova amiga, Carla, que tambem curte esse universo das trilhas e assim seguirei fazendo trilhas e travessias nesse esporte que o contato com a natureza e 100%.Minha dica e, se um dia voce quiser comecar a fazer trilhas, ha diversas trilhas curtinhas no Parque do Jaragua, Parque da Cantareira, Horto Florestal. No Parque do Ibirapuera tem uma trilha enorme que circunda o parque e uma interna a pista de coorper que e meu refugio quando estou muito tempo sem fazer trilha, alias gosto muito de correr nessa pistinha de 1,5Km no meio das arvores gigantes. O Parque do Carmo, o Parque da independencia no Ipiranga, Parque da Agua Branca e diversos parques de Sao Paulo tem trilhinhas bacanas para comecar. Sao curtinhas e nao cansam tanto, para comecar sao excelentes.Ha um link que adoro visitar pois e possivel escolher as trilhas com 3 niveis de dificuldade, baixa, media e dificil no estado de Sao Paulo. Como essas trilhas sao mapeadas e bem marcadas, nao tem como se perder. http://trilhasdesaopaulo.sp.gov.br/ Muitas dessas trilhas curtinhas da para ir com criancas, acho importante levar criancas para esse meio pois alem de acalmar o cerebro proporciona um bem estar incrivel alem de ser bem economico. O importante e comecar e depois vai se acostumando, sabendo que o maior problema depois sera nao conseguir deixar de fazer trilha!
Eu adoro aeroportos! Esse assunto me empolga bastante e esse ano quando eu conheci o Aeroporto Indira Gandhi em Delhi eu fiquei encantadissima. O terminal novo de Delhi tinha sido o que ficou pronto em tempo recorde de 36 meses e isso eu achava que jamais aconteceria no Brasil. Foi o aeroporto mais caro da Asia.Em Delhi eu me sentia uma crianca feliz que acabou de ganhar um brinquedo novo, eu queria ver tudo no aeroporto, um escandalo de organizacao e limpeza, bem diferente do pais propriamente dito...rsrsrsEis que eu leio e releio mil vezes antes de ficar feliz com nosso novo terminal de Guarulhos que sera inaugurado com capacidade para receber 12 milhoes de passageiros e foi construido em 21 meses, mais rapido que o meu querido aeroporto Indira Gandhi em Delhi!O Brasil tem mil problemas, mas quando leio que alguma coisa boa foi feita em tempo razoavel e bota razoavel nisso e digno de orgulho. Me parece, nao tenho plena certeza, mas foi o terminal mais rapido que foi construido nos ultimos tempos. Se alguem souber de alguma referencia me fale.Sei e entendo que muita gente pode me criticar falando que o Brasil tem varios problemas sociais, mas sem duvida, pra mim, os aeroportos da India chocam muito mais. O contraste de uma infraestrutura mega desenvolvida e o oposto e mais chocante quando conhecemos o pais propriamente dito. Meu ponto vista! Coloco a seguir uma serie de fotos que tirei do aeroporto de Delhi!Essa conexao com o metro infelizmente nao tem em Guarulhos e essa e minha maior tristeza com o Aeroporto de Guarulhos: nao ter conexao com o metro. Ponto para a India! Muitos pontos eu diria! eroporto de Delhi! Adoro esses numeros, 35 milhoes de passageiros no aeroporto de Delhi e a comparacao com a populacao da Australia....amei!Saudades da minha viagem a India, so com o passar do tempo que vou entendendo muitas coisas dessa incrivel experiencia. Fico feliz com os avancos que vejo no Brasil, embora ha muito o que se fazer ainda, mas na India falta muuuuuuuito mais sem a menor sombra de duvidas, muito mais que infraestrutura! Esse ano a corrida me ensinou muitas coisas e escrevo esse post para dividir com voces um pouco do que aprendi. Para mim a corrida ja faz parte do meu estilo de vida, ja tem uns 2 anos que acordar no domingo cedo significa colocar o tenis, a bermuda, minha regata, meu iPod, celular com o nike run e minha pochete de corrida e ir para alguma pista. Minhas 10 licoes desse ano foram:1. Sempre gostei de correr no parque da Aclimacao e quase todo domingo estava la, mas fui percebendo que e muito saudavel trocar os locais de treino e esse ano fiz muito isso. Fui para o Minhocao diversas vezes e ate numa delas encontrei o maratonista e medico Drauzio Varela treinando, fiquei tao contente! Diversificar o caminho e muito importante para nao deixar a corrida cair na rotina. A rotina de correr tem que existir porem em locais diferente e crucial para a evolucao.2. Correr
sozinha e muito bacana e diversas vezes corro sozinha ouvindo minhas musicas e me divirto. Mas correr com amigos e muito bacana porque cada um tem um estilo e dividir essa experiencia e muito enriquecedor. Esse ano consegui reduzir meu tempo dos 5K correndo com um amigo que corre muito forte e me puxou para correr mais forte. Outro dia treinando sozinha tive o mesmo desempenho de quando corri com meu amigo rapido. Vale a pena correr com amigos com diferentes perfis, um puxa o outro e fica muito gratificante no final.3. Nem so de corrida vive uma corredora, eu adoro fazer outros esportes para nao cansar sempre os mesmos musculos. Fazer trilha, Fazer musculacao, escalar mesmo que um pouquinho e importante. Ultimamente tenho investido na musculacao e natacao. Fiz uma corrida de montanha e um corredor me fez a cabeca para incluir a natacao no treino semanal, nao vou dizer que amo, mas estou curtindo cada bracada!4. Assim como fui incentivada por amigos e professores a correr, eu procuro incentivar as pessoas ao meu redor. Incentivar ao esporte que te deixa bem para que outras pessoas conhecam e fundamental. A vida e feita de estimulos e incentivos, numa vida como a nossa em Sao Paulo e muito importante que as pessoas descarreguem o cansaco numa pratica esportiva, seja ela qual for. Claro que sempre vou recomendar a corrida.5.Tive assessoria esportiva personalizada por 15 meses da professora e personal Tays Brito - taysbrito@hotmail.com que me treinou muito para 10K! Chorei varias vezes quando terminava 10K e agora virou um treino normal pra mim, mas sem as aulas nao seria facil chegar ate aqui. Indico para todas as minhas amigas mulheres que querem comecar a inserir um estilo de vida com uma pratica de atividade fisica mais especifica. Ter uma personal de corrida e sensacional e pra mim foi muito importante ter o acompanhamento e treinos especificos para um melhor desempenho na corrida.6. Aprender com os amigos, blogs, corredores nas provas e maravilhoso. Adoro escutar as historias, as dicas e tudo isso vira uma acumulo gigante de experiencias que vou anexando nos meus treinos. Muitos blogs me inspiram mas sem duvida o blog da Yara Achoa, minha xara e demais! Ate que um belo dia encontro a Yara no meio do meu caminho para o trabalho, fiquei tao feliz! Gracas a ela agora tenho uma nutricionista que tambem e corredora!7. Por falar em nutricao, se alimentar bem e importantissimo para um melhor desempenho na corrida. Esse ano sofri demais para tentar entender o que e quando comer para naos sentir tanto cansaco e aquela fome de leao pos treino e ter mais energia para as corridas. Ate que pela Yara conheci a Betina Baletta betina.nutricionista@yahoo.com.br que me orienta especificamente para uma alimentacao mega saudavel para meus objetivos com a corrida. Super recomendo o acompanhamento com uma nutricionista especialista em praticas esportivas e que ainda corre maratonas nas montanhas. Quem corre precisa se alimentar bem e e isso que reduz o peso, nao e a quantidade de corridas que voce faz. Atualmente peso 52,5Kg,
mas ja cheguei a pesar 62 Kg e corria tambem. 9. Nao de ouvidos para o que as pessoas pensam sobre voce e sobre o que voce faz. Escutei diversas besteiras esse ano quando eu compartilhava algum assunto relacionado a corrida e alimentacao. O que eu tenho claro e que nao dou ouvidos para bobagens ditas por quem nao corre regularmente toda semana. Como diz um amigo meu, as pessoas que mais tem a ensinar sao aquelas que correm regularmente. As que nao correm e falam besteiras na verdade estao com uma dor de cotovelo enorme! rsrsrs10. Nao corra com gripe! Fiz a besteira de correr com gripe e virou uma pneumonia faltando 4 dias para minha segunda meia maratona. O fato e que corri assim mesmo, levei varias broncas mas me senti a pessoa mais feliz do mundo correndo pos pnenumonia, foto ao lado. 21K dominado mesmo pos pneumonia!!!!! Na revista runners desse mes li sobre um corredor que fez quimioterapia na sexta e no domingo fez uma meia maratona. Ha pessoas piores que eu! rsrsrs Ufa!Ano terminando e esta faltando apenas duas provinhas para fechar 2015 com muito aprendizado e evolucao. Para o ano que vem seguirei aprendendo mais e treinando mais firme ainda para tentar sim conquistar os 42K com muito treino, foco, alimentacao saudavel, dedicacao e orientacao especifica para atingir essa meta. Essa e a energia boa que a corrida me proporciona!Que venha 2016!!!!!!
Geoiarinha e um blog que adoro escrever para compartilhar minhas experiencias sobre diversos assuntos que comecou em 2009 e estava parado. Agora em 2015 vou retomar aos poucos com assuntos ligados a corrida, trilhas, qualidade de vida e viagens. Nesse post vou falar um pouco da minha relacao com a corrida e a trilha.Quando comecei a escrever no blog eu tinha 28 anos de idade, agora com 34 anos me sinto mais jovem que ha 6 anos atras. Sempre gostei de estar em contato com a natureza e de correr.O inicio e as boas influenciasMinha primeira trilha foi em 2001 introduzida aos encantos da Serra do Mar na regiao de Sao Bernardo do Campo apresentada pelo meu amigo Rafael Fotografico que alem de amar trilhas, e fotografo de corridas de rua. A foto do meu perfil foi tirada por ele em 2013.Nas trilhas eu senti que precisava melhorar muito meu condicionamento e em 2003 me inscrevi no curso de atletismo na USP e toda semana treinava varias modalidades do atletismo e entre eles a corrida sempre no final da aula...eu morria de cansaco e achava que nunca conseguiria correr.Parei por um bom tempo e em 2011 treinando exercicios funcionais no sesc conheci a Dona Terezinha, uma senhora de mais de 60 anos que adorava correr 5K nas corridas gratuitas da prefeitura de SP. Ela me convidou para essas corridas, fiz mais de 10 corridas de 5K e levava 50min, 45min. Nao conseguia correr direto, sempre parava em algum momento para caminhar mas sempre finalizava a corrida e sempre me senti muito bem. Fiz algumas aulas de corrida no sesc carmo que ainda tem e sao gratuitas de segunda e sexta feira as 18h.Correr sempre me deu mais condicionamento para as trilhas que amo tanto fazer. Trilhas de 50K, 30K, 20K ou 10K exigem muito condicionamento fisico e esse e um dos motivos de eu manter meus treinos de corrida.Em 2014 eu decidi contratar uma personal para me condicionar mais ainda para a corrida e me treinar para 10K, coisa que eu achava que jamais faria. De marco a junho quando fiz meu primeiro 10K, entrei no mundo dos 10K. Hoje meu corpo entende tranquilamente quando corro 10K, estou super bem treinada para 5K e 10K. Mas o corpo pede mais e tenho me arriscado vez ou outra a 12K, 13K e espero no final no mes terminar uma prova de 21K.Atualmente treino sozinha aprendendo com uma amiga maratonista e lendo diversos blogs e seguindo planilhas de treinamento. Faz 2 meses que estou treinando sozinha e estou gostando bastante pois exige muito mais disciplina e isso e um dos beneficios da corrida. Disciplina! E importante variar o lugar do treino, um dia treino na Sumare, outro no Minhocao, no parque da Aclimacao e as vezes nas ruas na Liberdade. Tem vezes que faco travessias, comeco no Sumare e termino na minha casa. Ja sai de casa correndo e fui ate o Parque da Independencia e voltei correndo. Eu sempre me proponho rotas novas. Mas cuidado, correr na rua exige cuidado para nao tropecar
nos milhares de buracos.As dificuldades e as desculpas mais comuns para nao correrMuita gente acha que e impossivel correr, eu confesso que tambem achava, mas nas minhas aulas na USP uma frase do professor foi muito importante pra mim: E unico esporte que depende unica e exclusivamente de voce. A definicao que a corrida e uma sequencia de saltos tambem adoro e quanto mais leve voce for, mais facil sera correr.Correr nao e simplesmente botar um tenis e sair correndo que nem louco, e preciso treinar corretamente e tendo em vista que voce precisa ficar bem no final das corridas. Voce corre para ficar bem e nao morrendo, porem para ficar bem e preciso treinar bastante e duro. Se voce corre e fica mal, alguma coisa esta errado.Engana-se tambem quem acha que correr emagrece, o que emagrece mesmo e ter uma alimentacao saudavel, isso e 60% do esforco necessario para emagrecer. A corrida esta entre os 40% alem da musculacao e exercicios funcionais. Ha muitos gordinhos que correm muito bem, mas a corrida corresponde a 20% do trabalho todo para emagrecer.Para finalizar, o que a maioria das pessoas falam e: " nao vem aqueeeeeela vontade". Sinto dizer mas isso acontece com todo mundo que corre, aquela vontaaaaaaaaade mesmo nao existe. O que existe e voce se colocar metas. No comeco eu ficava muuuuuito feliz em correr sem parar uma volta no Parque da Aclimacao que tem 900m. Eu no comeco nao fazia isso com nenhuma facilidade, mas era minha meta. Com o tempo e a cada conquista, voce precisa aumentar a meta e treinar para completar a sua propria meta. Nao adiante eu falar para voce qual a sua meta, depende dos seus objetivos. O meu objetivo de correr sempre foi me condicionar, ter uma qualidade de vida boa, reduzir minha enxaqueca e principalmente treinar para fazer minhas trilhas com facilidade. Quero fazer muitas trilhas e correr me condiciona, mas ninguem me colocou isso, eu mesma que me regrei. Ja corro 5K com facilidade, 10K, 12K e vou aumentando aos pouquinhos.Falta de tempo e a necessidade de criar uma rotinaUma outra desculpa muito comum que as pessoas falam e que nao da para correr porque nao tem tempo. E preciso arrnajar tempo sim e nao inventar uma desculpa, nem que seja 1X na semana de treino de 1h e um treino de 1h no parque no final de semana, beleza 2h dentro de uma semana corresponde a 1,1% minimo que voce pode se dedicar no comeco. Com o tempo seu corpor vai pedir mais e vai ser preciso criar uma rotina. Sem rotina de exercicios voce nunca ira correr. E mesmo treinando bastante nunca vamos achar que estamos prontos, mas nao pode deixar de treinar. Minha dedicacao ao treino de corrida corresponde a 3% e ja me sinto bem com meu treino.Dores no corpo e a corridaOutra coisa que muita gente fala e com relacao ao joelho, a dona Terezinha que me influenciou na corrida nao tem problema de joelho algum pelo simples fato que ela faz um trabalho de fortalecimento das
pernas, e isso que e preciso fazer. A unica coisa que me doi na corrida e o OMBRO...sim, pasmem, meu ombro direito doi quando corro bastante. Sou professora e escrevo e apago a lousa com o braco direito...ainda nao sei se e esse esforco repetido que contribui, mas tenho fortalecido, treinando bastante para nao sentir dor no ombro durante a corrida, esta cada vez melhor, de resto nada doi.PsicologicoA corrida tem muito do psicologico, a mente e o corpo precisam falar a mesma linguagem, mas nossa mente tende a se cansar muito mais que nosso corpo. A mente precisa ser treinada. Nunca me esqueco que na corrida minha mente me condicionava a parar na subida ate que numa corrida no Jd. Botanico, alguns anos atras, corri ao lado de um senhor de mais de 50 anos e quando comecou a subida ele vendo que eu ia parar me disse: " Voce nao vai parar, parar e para os fracos, voce a partir de agora vai treinar para nao parar, nao pare." Diante disso, nao pude parar ...rsrsrsrs tudo bem que eu quase morri...rsrsrs mas achei fantastico ele ter falado isso. E preciso dizer: "Eu consigo, eu posso, eu vou terminar, esta tudo bem comigo". Aposente as palavras negativas e nao tenha duvidas tambem que muita gente tambem vai querer te desanimar as vezes inconscientemente, mas uma vez que voce comeca a correr, uma forca absurdamente incrivel toma conta de voce e nao tenha duvidas de que e essa forca que vai fazer voce chegar ate o fim.Teria muito mais coisas para compartilhar, mas esta bom para o comeco! Vou relatando pouco a pouco minhas experiencias para encorajar outras pessoas!
de Borges tenha guardado uma historia fugaz perpetuando-aem um conto; de que a narrativa oral e as situacoes do cotidiano sao materiapreciosa na criacao de um enredo, a ponto de se tornarem instante insubstituivelem uma obra tao literaria. Tapem meu rosto nao e nada trivial.E a intencao de dar ao conto impulso visual alcancou o seu intento - o contoganhou adaptacao para o cinema e a cena destacada recebeu leve variacao: o chambergo e substituido por uma echarpe.Na concepcao do diretor Rene Mujica, o publico riria ao ver um chapeu sendoposto na cara de um homem que esta morrendo.A solucao agradou a Borges, o autor assentiu dizendo que a cena nao ficouridicula (nao assisti ao filme, mas creio que esse acordo tacito entre autor ediretor dispensa a famosa e desgastada rinha enredo versus roteiro, livroversus cinema).A grande admiracao que temos pordeterminado escritor porque reconhecemos que sua literatura nos proporciona clarividencias;a favoravel presuncao de que certos detalhes na leitura de um livro sao achadospreciosos que so nos atentamos; uma incerta vocacao para a partilha e, sobretudo,uma precisa resposta que Borges deu a Sabato nos dialogos recolhidos porBarone, motivaram-me a escrever este texto.SABATO: Nao sei, mas acho que o senhor e um escritor para escritores. O senhorlhes proporciona um deleite que nao sei se o leitor comum sente.BORGES: No entanto, acredito que quando uma frase esta bem, serve para todos.Deleite-se: http://direitasja.files.wordpress.com/2012/04/historia-universal-da-infamia.pdfhttp://www.youtube.com/watch?v=P_Bb3FnlgFY http://www.youtube.com/watch?v=MnWFcp-Al4g http://www.youtube.com/watch?v=dO_jLUXyN2whttp://www.literatura.us/borges/rosada.html
- esta e a breve descricao da Pos Tv A Cidade que Queremos - Eleicoes 2012 que ocorre as vesperas do pleito municipal, na Casa Fora do Eixo Amapa.A Pos Tv e um programa feito de forma colaborativa para internet por meio de streaming (tipo de transmissao on line). A campanha A Cidade que Queremos, ao longo dos 20 dias que antecederam as eleicoes, em varias capitais do pais, discutiu temas com e para os cidadaos que veem a cidade como extensao de si mesmos e, de fato, um espaco para convivencia.Na Pos Tv da CAFE/AP, Josimar Barros (Consec-AP), Sergio Cunha (Projeto Carbono Cajari), Otto Ramos (Consec-Ap, Pcult), Edinaldo Batista ( Movimento Maos Limpas) e Herbert Emanuel (FEL, UEAP) - os debatedores - chegaram a um ponto pacifico: o desgaste do sistema representativo parlamentar.O tatapium Herbert Emanuel ve as redes sociais e as tecnologias da informacao como poderosas ferramentas na manutencao de micropoliticas dos desejos que, segundo ele, capturam e agenciam os sonhos coletivos. Esse poeta e professor de filosofia afirma: "as micropoliticas dos desejos provocam o descontrole do sistema e isso e um afrontamento da sociedade que vivemos, pois passam ao largo dos experimentados modelos de se fazer politica que, com certeza, caducaram e nao dao mais conta de ativar a construcao de uma cidade mais interessante..."Voce pode assistir. Acesse: http://www.ustream.tv/recorded/25920256Ai embaixo a equipe que fez a primeira Pos Tv do Amapa:Importantissimo ressaltar que estavamos tod@s sob a batuta de uma jovem de 17 anos: Karinny de Magalhaes.
tambem na aprimoracao do couro, entretanto sua producao tinha um custo muito alto e exigia a pele de dezenas de animais. Na atualidade o pergaminho e utilizado para a confeccao de diplomas universitarios, titulos e letras do Tesouro Nacional e em algumas regioes do Brasil e fonte de renda para muita gente. A origem do papel cabe aos chineses, especificadamente a Tsai-Loun que utilizou fibras de canhamo, casca de arvore e tecido. O uso do papel vulgarizou-se, era conhecido entre o povo como "papel TSai Lun" e nos seculos seguintes, os processos tecnologicos e equipamentos para a producao de papel desenvolveram-se mais ainda, se difundindo ligeiramente. De acordo com COSTELLA, a primeira fabrica foi no Usbequistao aonde tinham abundancia de materia prima. Hoje em dia a producao do papel e exorbitante, e tras impactos negativos, pois com 1 tonelada de papel sao necessarias 2 a 3 toneladas de madeira sendo que nem todas as empresas costumam reflorestar as areas...