Tempo de preparo: De 30 minutos a 1 horasServe: 5 ou mais porcoesIngredientes1 Colher(es) de sopa oleo1 Xicara(s) arroz CAMIL1 Unidade(s) sache de tempero Meu Arroz KNORR Extra Cebola2 Xicara(s) agua fervente1 Unidade(s) tomate grande cortado em cubos pequenos sem pele e sem semente1 Colher(es) de sopa manjericao picado100 Grama(s) peito de peru picado em cubos pequenos1/2 Xicara(s) queijo minas frescal cortado em cubos pequenos.2 Unidade(s) ovos batidos100 Grama(s) mussarela raladaA gosto Para untar margarinaModo de preparoEm uma panela media, aqueca o oleo e refogue o arroz CAMIL por cerca de 2 minutos.Junte o tempero Meu Arroz KNORR Extra Cebola e refogue rapidamente.Acrescente a agua fervente e cozinhe em fogo baixo, com a panela parcialmente tampara por 10 minutos ou ate secar. Tampe a panela e reserve por 10 minutos.Preaqueca o forno em temperatura media (180oC).Unte um refratario quadrado pequeno (17 x 17 cm). Reserve.Em uma tigela media, coloque o arroz reservado, junte o tomate, o manjericao, o peito de peru, o queijo, os ovos e metade da mussarela. Misture e coloque no refratario reservado. Polvilhe o restante da mussarela e leve ao forno por 15 minutos ou ate a mussarela derreter. Sirva em seguida.DICA: Se preferir substitua o peito de peru por chester light. Prepare o prato com antecedencia e leve ao forno apenas no momento de servir.ACOMPANHAMENTO: Sirva acompanhado de uma salada de tomate, queijo mussarela de bufala e manjericao.O PODER DAS REFIECOES: Familias que comem juntas permanecem juntas. Pratica ajuda a evitar aparecimento de dores em articulacoes ou musculos Depois de um dia inteiro de trabalho, e raro quem nunca tenha sentido dores nas articulacoes ou nos musculos. Para evitar o surgimento de lesoes causadas por esforcos repetitivos conhecidas como LER ou disturbios osteomusculares relacionados ao trabalho (Dort) , cada vez mais empresas tem se interessado em colocar em pratica a ginastica laboral. A iniciativa evita o surgimento desses problemas, que podem ate afastar o funcionario da producao. Bastam sessoes de ate 15 minutos de exercicios fisicos ministradas por especialistas no ambiente profissional e durante o expediente. O metodo tem como objetivo proporcionar mais beneficios pessoais, como reduzir o sedentarismo do trabalhador ao compensar a ma-postura, e prevenir dores articulares e musculares. Alem disso, busca promover mais bem-estar. O fisioterapeuta Claudinei de Sousa Oliveira, do Corporal Instituto da Dor, de Sao Paulo, afirma que a ginastica laboral e um instrumento importante para o combate as lesoes causadas por LER ou Dort. O interesse das grandes empresas por essa pratica mostra que compensa investir nessa area. Afinal, o gasto e bem menor do que ter um funcionario afastado do servico para tratar o problema, explica. Algumas tecnicas bem simples podem ser aplicadas ate mesmo por iniciativa propria varias vezes ao longo do dia. E importante se alongar, inclusive ja ao acordar, antes e depois do trabalho, e ate na hora de dormir, recomenda o especialista. E voce nao precisa de um instrutor te orientando. So tente seguir corretamente essas dicas. Mas atencao: para cada um dos exercicios, conte de 20 a 60 segundos. Faca os movimentos de maneira lenta e