Quando: Quinta, 08/04, 19hOnde: Esteira do RiverTemperatura: 19oDistancia: 10' de Aquecimento + 3 Tiros de 1K com 3' de intervalo e + 10' de Desaceleracao = 7 KTipo de treinamento: TiroTempo: 46''Tiro 1 - 4'20 (174 BPM no final) - Tiro 2 - 4'20'' (175 BPM no final)Tiro 3 - 4'00'' (180 BPM no final)Pace Total: 6:34 min/kmVelocidade Media Total: 9,13 km/hVelocidade Media dos tiros: 14,21 Km/hAVG geral: 141 BpmPico: 180 BPMTenis: OlympikusObservacoes:Muito Frio;Definitivamente nao gosto de treinos de tiros;Eram pra ser 5 tiros, mas realmente nao aguentei. Tb tive um Spinning - Race Day - Media: 131 Bpm/ Pico:170 BpmEm um dos tiros, tive a sensacao que ia ter Caimbra. Mas me senti bem durante os tiros. Quando: Terca, 06/04/2010 - 19:10/ 20:00Onde: EngenhaoTemperatura:19o (Chovendo muito, vento leve, sem relampagos)Distancia: 8 KmTipo de treinamento: RodagemTempo:43'41'' Pace: 5:28 min/kmVelocidade Media: 10,99 km/hAVG geral: 162 Bpm Pico: 176 BPMTenis: FilaObservacoes:Treino com chuvaSem problemas no joelhoBoa atencao com as pocasSem relampagos da pra correr tranquilamente no engenhao.Boa Playlist Quando: Sabado, 01/05/2010 - das 18:50 as 20:30 Onde: EngenhaoTemperatura: 23o/22oDistancia: 14 KmTipo de treinamento: LongaoTempo: 1h21'Pace: 5:24 min/kmVelocidade Media: 11,11 km/hAVG geral: 154 Bpm Pico: 176 BPM Tenis: Mizuno Wave UltimaObservacoes: Perfeito! Sensacional!A partir do 10 K, incomodo muito leve no joelho esquerdo e dores um pouco mais forte na parte interna da coxa direita;Corrida feita com extrema facilidade. Deu para dar tiro no ultimo Km.Sensacional! Realmente espantado Quando: Segunda, 27/04/2010 - das 5:40 as 6:40 A.M.Onde: EngenhaoTemperatura: 26o Distancia: 10 KmTipo de treinamento: RodagemTempo: 55'Pace: 5:30 min/kmVelocidade Media: 10,99 km/h AVG geral: 155 Bpm Pico: 166 BPM Tenis: OLKObservacoes: Boa Corrida Quando: Terca, 27/07/2010 - das 9 as 10Onde: EngenhaoTemperatura: 25Distancia: 12 KmTipo de treinamento: RodagemTempo: 1h03'AVG geral: 159 Bpm Pico: 174 BPM Tenis: Mizuno Wave UltimaObservacoes: Cansaco normal depois da prova de domingo. De resto, tudo funcionando bem. Depois de cair em febre por 3 dias, ter me recuperado e depois ter "perdido" meu frequencimetro, estamos aqui novamente para fichar nossos treinos.Vale lembrar que nesse periodo corri a Fila Night Run no tempo de 1h07'36'', que e alto, mas levando em consideracao que foi praticamente na areia, correndo descalco, foi ate bom.Por conta dessa gripe, que me abatera demais, estou revendo minha planilha e o proximo longao, que deveria ser de 15K, sera de 13K. Melhor ir com calma, mesmo pq acho que a causa dessa queda abrupta foi consequencia de um aumento de volume de corrida sem o devido acompanhamento nutricional.Mas vamos la a nossa corrida de hoje.Quando: Quarta, 21/04/2010 - 18:00/ 19:00Onde: EngenhaoTemperatura:34o/32o (Mas estava ventando, a sensacao termica estava boa)Distancia: 10 KmTipo de treinamento: RodagemTempo: 57'12''Pace: 5:43 min/kmVelocidade Media: 10,49 km/hAVG geral: 159 Bpm Pico: 176 BPMTenis: OLKObservacoes:Boa PlaylistAinda nao me sinto 100%, talvez por isso o tempo tenha saido alto.Joelho muito bomPernas OkAgua: aquele pique de conseguir correr 8K bebendo agua a cada 2K nao to conseguindo mais. Talvez seja o calor que estava, talvez eu tenha perdido rendimento com o estado gripal. A conferir. Quando: Terca, 27/04/2010 - das 20:40 as21:40 .Onde: EngenhaoTemperatura: 25o Distancia: 10 KmTipo de