Por: Ligia Coelho Use os principios do metodo Pilates nos treinos de musculacaoVoce pode usar alguns dos principios do metodo Pilates nos seus treinos de musculacao.O Pilates e uma pratica que melhora o condicionamento fisico e equilibrio corporal.Fortalecemos os musculos de forma global e profunda, trabalhando o componente de flexibilidade beneficiando uma boa postura.Como ja vimos em nossos artigos esse metodo e baseado em alguns principios que caracterizam a pratica do pilates.Coordena-se a respiracao, contracao dos musculos profundos abdominais e assoalho pelvico com os movimentos.Os exercicios devem ser executados com concentracao e fluidez, controle do movimento sem criar tensoes.A musculacao e um treinamento resistido onde se trabalha grupos musculares grandes, ganhasse massa muscular mais rapido.Um metodo nao substitui o outro, sao atividades diferentes. A escolha dentre cada modalidade vai depender dos objetivos e gosto de cada praticante.Agora, como unir essas duas modalidades?Podemos nos beneficiar de alguns dos principios do pilates para variar ou melhorar os treinos da musculacao.No pilates quando executamos os exercicios, na fase da expiracao contraimos os musculos abdominais, como se estivesse apertando um cinto no umbigo e contraem-se os musculos do assoalho pelvico; Acionando e trabalhando todas essas musculaturas profundamente, estabilizando a coluna e protegendo a regiao lombar. Podemos utilizar esse principio ao executarmos os exercicios na musculacao, o que melhora a postura e protege a regiao lombar.Realizar movimentos da musculacao usando o principio da concentracao e fluidez. Prestando a atencao ao movimento que realiza e a resposta do musculo de acao. Isso tambem ajuda a relaxar a mente, o praticante nao se sente tao exausto.Varie seus treinos de musculacao usando acessorios do pilates como a famosa bola suica. O aluno pode realizar trabalho com pesos livres sentado na bola suica com a postura correta, assim estimula o corpo a corrigir a postura, trabalha equilibrio e solicita alguns musculos profundos. A bola suica pode ser um instrumento para exercicios abdominais, agachamento e um relaxamento ao final do treino. Voce pode se beneficiar dos principios do pilates e usar algum instrumento nos treinos da musculacao, mas se quiser praticar os dois metodos, realize a pratica em dias diferentes, uma dica talvez a musculacao 2x na semana e o pilates 1x na semana, vai depender do seu objetivo.Procure conhecer essas duas modalidades com acompanhamento profissional e perceba as mudancas no seu corpo.Bom treino! Medicina tradicional chinesa e AlimentacaoConheca a visao da Medicina tradicional chinesa na alimentacao.A medicina tradicional chinesa e baseada na energia yin e Yan e nos cinco elementos.Os chineses acreditam que a energia yin e Yan representam duas forcas antagonicas que estao em constante movimento e mudanca.Em nosso corpo circulam energia atraves de canais denominados meridianos, nutrindo os orgaos e visceras trazendo vitalidade. A teoria dos cinco elementos sao processos basicos, ciclos ou capacidade de modificacao de um fenomeno da natureza. Essa teoria data em 305 a.C 270 a.C pelo principal expoente Zou Yan. Quais sao os cinco elementos?Madeira, agua, terra, fogo e metal.Os cinco elementos e a energia yin e yang sao fundamentais para a energetica do organismo e seu funcionamento, bem estar e vitalidade.Os alimentos e as