TerapiaMeditacao ganha, enfim, aval cientificoEstudos serios estao afastando as duvidas que costumavam pairar sobre apratica e mostram que ela e extremamente eficaz no tratamento do stress e dainsonia, pode diminuir o risco de sofrer ataque cardiaco e ate melhorar areacao do organismo aos tratamentos contra o cancerTiago CordeiroMeditacao: armapoderosa contra o stress ganha respaldo cientifico (Thinkstock)A receita para lidar com dezenas de problemas de saude e fechar osolhos, parar de pensar em si e se concentrar exclusivamente no presente. Aciencia esta descobrindo que os beneficios da meditacao sao muitos, e vao alemdo simples relaxamento. "As grandes religioes orientais ja sabem disso ha2.500 anos. Mas so recentemente a medicina ocidental comecou a se dedicar aentender o impacto que meditar provoca em todo o organismo. E os resultados saoimpressionantes", afirma Judson A. Brewer, professor de psiquiatria daUniversidade Yale.Iniciada na India e difundida em toda a Asia, a pratica comecou a sepopularizar no ocidente com o guru Maharishi Mahesh Yogi, que nos anos 1960convenceu os Beatles a atravessar o planeta para aprender a meditar. Ate adecada passada, nao contava com respaldo medico. Nos ultimos anos, ospesquisadores ocidentais comecaram a entender por que, afinal, meditar funcionatao bem, e para tantos problemas de saude diferentes. "Com a ressonanciamagnetica e a tomografia, percebemos que a meditacao muda o funcionamento dealgumas areas do cerebro, e isso influencia o equilibrio do organismo como umtodo", diz o psicologo Michael Posner, da Universidade de Oregon.A meditacao nao se resume a apenas uma tecnica: sao varias, diferindo naduracao e no metodo (em silencio, entoando mantras etc.). Essas variacoes, noentanto, nao influenciam no resultado final, pois o efeito produzido no cerebroe parecido. Na pratica, aumenta a atividade do cortex cingulado anterior (arealigada a atencao e a concentracao), do cortex pre-frontal (ligado a coordenacaomotora) e do hipocampo (que armazena a memoria). Tambem estimula a amigdala, queregula as emocoes e, quando acionada, acelera o funcionamento do hipotalamo,responsavel pela sensacao de relaxamento.Nao se trata de encarar a meditacao como uma panaceia universal, osestudos mostram tambem que ela tem aplicacoes bem especificas. Mas, aocontrario de outras terapias alternativas que carecem de comprovacaocientifica, a meditacao ganha cada vez mais respaldo de pesquisas realizadaspor grandes instituicoes.Hoje, os estudos sobre os beneficios da meditacao estao concentrados emseis areas.Reducaodo stressMeditare mais repousante do que dormir. Uma pessoa em estado de meditacao consome seisvezes menos oxigenio do que quando esta dormindo. Mas os efeitos para o cerebrovao mais longe: pessoas que meditam todos os dias ha mais de dez anos tem umadiminuicao na producao de adrenalina e cortisol, hormonios associados adisturbios como ansiedade, deficit de atencao e hiperatividade e stress. Eexperimentam um aumento na producao de endorfinas, ligadas a sensacao defelicidade. A mudanca na producao de hormonios foi observada por pesquisadoresdo Davis Center for Mind and Brain da Universidade da California. Elesanalisaram o nivel de adrenalina, cortisol e endorfinas antes e depois de umgrupo de voluntarios meditar. E comprovaram que, quanto mais profundo o estadode relaxamento, menor a producao de hormonios do stress.Este efeito positivo nao dura apenas enquanto a pessoa esta meditando. Umestudo conduzido pelo Wake Forest Baptist Medical Center, na Carolina