Os alimentos termogenicos sao aqueles que quando passam pelo processo de digestao geram um gasto maior de energia, devido as suas propriedades, e por isso aceleram o metabolismo e de certa forma contribuem com o emagrecimento. Porem e importante deixar claro que so consumir estes alimentos nao vai adiantar, e preciso antes de mais nada ter uma alimentacao adequada e praticar exercicios fisicos.PublicidadeA seguir vou comentar um pouco sobre alguns alimentos considerados termogenicos que voce podera incluir em seu cardapio para dar uma forcinha no processo de emagrecimento.Nao existe uma recomendacao estabelecida sobre a quantidade a ser ingerida desses alimentos, sao apenas indicacoes. Outra coisa importante a ressaltar e que o consumo desses alimentos so deve acontecer se voce nao tiver nenhuma restricao medica. PimentaA pimenta vermelha (caiena) possui uma substancia chamada capsiacina que de acordo com um estudo realizado, mostrou que o consumo frequente (3g por dia) pode aumentar o metabolismo em ate 20%. Voce pode utilizar essa quantidade para temperar salada e outros pratos.Cha verdeO cha verde possui muitos beneficios ao organismo, entre eles a prevencao de doencas e colabora com bom funcionamento do transito intestinal, alem de acelerar o funcionamento do metabolismo. Comece com 1 xicara de cha de cinco a dez minutos antes das refeicoes.GengibreAssim como a pimenta, se for consumido frequentemente tambem pode aumentar 20% o metabolismo. Voce pode mastigar um pedacinho por dia ou preparar um cha ou ainda incluir em sucos. O gengibre tambem e muito utilizado para enjoo.Agua geladaBeber de 8 a 10 copos de agua gelada por dia queima cerca de 200 calorias, pois e preciso elevar a temperatura da agua gelada no organismo e isso gera um gasto de energia maior.CanelaA canela melhora o sistema imunologico e tambem tem poder termogenico. Voce pode colocar uma pitada de canela no cafe ou em frutas. Por exemplo, que tal uma banana ou maca no microondas com gotinhas de adocante e canela?E bom esclarecer que a ingestao exagerada destes alimentos pode ser prejudicial. Por isso e sempre importante consultar um nutricionista, que ira elaborar um cardapio individualizado, propondo a quantidade adequada de alimentos termogenicos que voce podera consumir.Por:Roberta dos Santos Silva Nutricionista-chefe do programa Cyber Diet,formada pela Universidade Catolica de SantosCRN-3 14.113 Fonte: Portal Terra No inicio da decada de 90 chegava ao Brasil, uma nova proposta de exercicio supervisionado chamado Personal Training. A evolucao deste do processo sofreu influencia das aulas particulares de ginastica, da musculacao e da grande quantidade de estudos cientificos relacionados a atividade fisica, aptidao fisica e saude. O mercado passou a requisitar profissionais da area de avaliacao e prescricao de treinamento, que fossem capacitados para elaborar programas de exercicios individualizados, com um maior grau de profundidade e controle no acompanhamento das atividades desenvolvidas.Antes privilegio de atletas, modelos e artistas, o trabalho do personal trainer ganhou forca no Brasil e se tornou mais acessivel. Com vantagens como o atendimento personalizado, a motivacao constante e os treinos especificos para o seu biotipo, o personal agora deixa de ser visto como luxo e passa a ser visto como um investimento para a saude.Quem