Quem praticaatividade fisica como a musculacao, por exemplo, almeja ter um corpo definidoalem de aumentar a massa muscular. A musculacao,administrada com o uso de suplementos, e a principal atividade fisica quepossibilita este resultado.O aumento da massamuscular ajuda a definir melhor o corpo, mas ele deve ser aliado com a perda damassa gorda. Esta perda pode variar de pessoa para pessoa, da alimentacao e dequantas vezes na semana se pratica uma atividade fisica. Para auxiliar nesteprocesso de ganho de massa muscular e perda da massa gorda do corpo,recomenda-se fazer o uso de suplementos alimentares. Existem no mercadodiversos tipos de suplementos alimentares que auxiliam no ganho de massamuscular, a sua reacao no corpo ira depender da intensidade da atividadefisica, pois e isso que fara com que ocorra o aumento de massa muscular, ouhipertrofia, que nada mais e do que o aumento de tamanho do musculo. O uso desuplementos alimentares para ganho de massa muscular somente ira fazer efeitose voce consultar um nutricionista, fazer uma dieta balanceada e praticar umaatividade fisica intensa, sempre com o acompanhamento de um profissional deeducacao fisica. Este acompanhamento garante que voce nao sofra nenhum dano asua saude e nem fique lesionado por conta de um treino mal assessorado. Whey Protein: O mais famososuplemento alimentar e extraido do soro do leite e e fundamental para quemdeseja um aumento de massa muscular onde as proteinas sao essenciais para ocrescimento da musculatura. Consumindo este suplemento voce ingere o que ha demais saudavel da proteina, o que nao acontece se voce consumir carne vermelha,por exemplo, que alem da proteina voce consome gordura tambem. BCAA: Os suplementos com BCAA's sao indispensaveis para a sintese damusculatura. Sao compostos por aminoacidos de cadeia ramificada que possuemacao anti-catabolica que auxilia no desenvolvimento da musculatura. Geralmentesao usados combinados com outros suplementos. Creatina: Outro suplemento alimentar que visa o aumento do volume da musculatura.Esta e mais conhecida pela sua capacidade de aumentar um musculo, que parafazer um efeito significativo e recomendado seguir a risca as instrucoes de usoque vem na embalagem. A Creatina e indicada para aumento de massa muscular emtreinos de alta intensidade que exigem forca e potencia muscular. As proteinas (wheyprotein, caseina, albumina, etc.), de forma geral, sao usadas para melhorara recuperacao muscular, ganho de forca e producao de energia durante oexercicio. Podem ser usadas pre-treino, pos-treino, ao acordar e antes dedormir, lembrando que whey e de absorcao rapida e caseina, albumina e soja, demedia-lenta absorcao. Ao acordar e apos o treino a melhor opcao sao as dedigestao rapida e antes do treino e antes de dormir, absorcao media-lenta.Os aminoacidos(BCAAs, glutamina, arginina) melhoram a resistencia muscular, regeneram osistema imunologico e realizam manutencao da massa muscular presente(anticatabolismo).Alem do uso de suplementos para ganho de massa muscular e preciso seguiralgumas recomendacoes: Consulte um nutricionista para ver qual suplemento e mais indicado paravoce; Obedeca ao treino estabelecido pelo instrutor, para que assim vocealcance o resultado esperado e sem colocar sua saude em risco; Cuide o tempo de intervalo entre uma serie e outra; Tenha uma noite de sono tranquila e durma em media 8 horas. Uma noitebem descansada faz com que