Acordei hoje inspirado em escrever, conversar, sorrir... Acho que estou com sede. Sede de viver, sede da vida. Peco primeiramente a minha consciencia a libertacao de tudo aquilo negativo que se refere ao meu passado, pois, quero beber e aproveitar ate o ultimo gole dessa nova bebida, da minha nova vida, e agradeco imensamente por tudo vivido, foi totalmente essencial para que agora eu possa continuar vivendo com o verdadeiro Igor Uerlison, Igao, Iguinho, Guinho, ou como quer que chame e agora e hora de trocar os velhos sapatos, e tempo de mudanca, de travessias, do novo, faco-te um convite a vim viver este mundo comigo, pode ter certeza, besta e tu, se nao viver este mundo, porque nao ha outro mundo, sei que a travessia e perigosa, mas viver e PERIGOSO. Ohh meu Deus, e o que estou fazendo aqui ainda escrevendo... Vamos viver, venha, pois a vida e uma so e vamos vive-la sem ter a vergonha de ser feliz!Como disse Marcelo Jeneci em uma de suas letras: Melhor viver, meu bem, pois ha um lugar em que o sol brilha pra voce. Chorar, sorrir tambem e depois dancar, na chuva quando a chuva vem. Dancar na chuva quando a chuva vem.=D Como ja observado noartigo anterior (TPM) a alteracao do ciclo hormonal e muito grande e nao deveser alterado sem uma orientacao medica (pelo seu ginecologista de confianca),sendo assim, so nos resta atentarmos para os efeitos psicologicos.1_Realize atividadesque proporcionem bem-estar, como passear no parque;2_Faca exercicios, os exercicios fisicos podem ser uteis no tratamento daTPM porque reduzem a tensao, a depressao e melhoram a auto-estima. Emboraqualquer exercicio fisico possa aliviar a TPM, os que melhor atingem esseobjetivo sao os aerobicos, mas, se voce nao esta acostumada a fazer exercicios,comece com as atividades menos cansativas. Andar e facil e eficaz; 3_Evite agendar compromissos importantes para os dias que antecedem a suamenstruacao; 4_Perca alguns minutos a mais searrumando, uma roupa mais alegre e jovial e um rosto com uma pinturadiscreta deixarao voce mais bonita e se sentindo mais autoconfiante. Mesmo quenao pretenda sair de casa, arrume-se para esperar seu marido/namorado ou seusfilhos. Nunca descuide da sua aparencia. A auto-estima geralmente fica baixa noperiodo pre-menstrual. Eleva-la e fundamental, pois voce tera mais disposicaopara tudo e nao se sentira tao mal; 5_Afaste os pensamentos negativos, seja otimista e mentalize coisas boas; 6_Procure fazer uma alimentacao balanceada com verduras, frutas e legumes; 7_Cuidados com a dieta, a dietadeve ser equilibrada, com pouco acucar e muita vitamina. Algumas regras basicasdevem ser obedecidas:- Faca pequenasrefeicoes ao dia ao inves de tres grandes.- Limite a ingestao de calorias a 1.500 a 2.000 ao dia.- Coma mais verduras e frutas.- Evite tomar cafe e seus derivados, pois eles agravam a TPM.- Reduza o sal da comida. Isso reduzira o inchaco e consequentemente, ossintomas fisicos, tais como dores nas pernas, nas mamas e na barriga.- Evite doces. A ingestao de acucar causa retencao de sal e agua. Algumasmulheres podem se sentir aliviadas ao ingerir chocolates ou outros doces,apresentando melhora rapida da depressao e da ansiedade. No entanto, obeneficio e temporario.-