capacidade de aprendizagem,permitem identificar a posicao do proprio corpo, ou parte dele, numarelacao espaco-temporal, possibilitando uma economia de energia, jaque, mais depressa e eficazmente poderao ser aprendidos movimentosnovos ou dificeis, aumentando o equilibrio mesmo em situacoescomplexas, possibilitando a execucao de gestos motores ou tecnicos deacordo com ritmos pre-determinados. Flexibilidade Euma qualidade fisica evidenciada pela amplitude dos movimentos dasdiferentes partes do corpo num determinado sentido e que depende tantoda mobilidade articular como da elasticidade muscular. Os exerciciosexigem um musculo estirado ou em extensao, que deve ser maxima, desdesua origem ate o seu ponto de insercao. A musculacao pode limitar aflexibilidade mas, se combinado com o trabalho de forca, esse prejuizopode ser evitado, ja que sabe-se que nao existe impedimentos para acoexistencia entre flexibilidade e hipertrofia muscular nas mesmaszonas corporais. O calor auxilia muito o trabalho de flexibilidade. Otreinamento da flexibilidade deve ter sessoes frequentes, sempreseguido de um aquecimento. Quando for constatado o aparecimento dedores, deve-se interromper as sessoes para que nao ocorra qualquer tipode lesao mais seria. O bom desenvolvimento da flexibilidade facilita oaperfeicoamento da tecnica do desporto em treinamento, da condicoes demelhora na agilidade, forca e velocidade, auxilia como fator preventivocontra lesoes e contusoes, entre outros, e provoca um aumento nacapacidade mecanica dos musculos e articulacoes, ocorrendo assim, umaproveitamento economico de energia durante o esforco. Flexibilidade Estatica Ocorrequando se mantem uma determinada posicao durante um certo tempo. Estarelacionada com a amplitude do movimento sem enfase na velocidade(flexao do tronco a frente, de forma lenta, tocando no chao com a pontados dedos). Flexibilidade Dinamica Quandoha uma mobilizacao, normalmente brusca dos segmentos corporais e comretorno quase imediato a posicao inicial. Relaciona-se com a capacidadepara conseguir uma determinada amplitude de movimento a uma certavelocidade. Equilibrio Ea qualidade fisica conseguida por uma combinacao de acoes muscularescom o proposito de assumir e sustentar o corpo sobre uma base, contra alei da gravidade. Equilibrio Estatico,e o equilibrio conseguido numa determinada posicao, e nao deve sertreinado em separado nas sessoes de preparacao fisica devendo fazerparte dos treinos dos gestos tecnicos especificos do desporto visado; Equilibrio Dinamico,e o equilibrio conseguido em movimento e que depende do dinamismo dosprocessos nervosos, e seu desenvolvimento e obtido pela aplicacao deexercicios tecnicos do desporto em treinamento, podendo ser trabalhadojuntamente com os fundamentos tecnicos da modalidade; Equilibrio Recuperado,e a recuperacao do equilibrio numa posicao qualquer e, embora deva sertreinado em conjunto com os gestos tecnicos, muitas vezes se impoe umpreparo especial paralelo pela evidencia de uma deficiencia dessavalencia em atletas. Resistencia Muscular Local E a qualidade fisica que permite o atleta realizar no maior tempopossivel a repeticao de um determinado movimento com a mesmaeficiencia. O treinamento da resistencia muscular localizada ( RML)esta condicionada por variaveis fisiologicas e psicologicas como: ascondicoes favoraveis de circulacao sanguinea local, uma grandeconcentracao de mioglobina nos musculos locais o que permite o maiorarmazenamento de sangue a nivel muscular, a capacidade de consumo deoxigenio durante o esforco e a capacidade psicologica de resistir a umarepeticao de esforco no mesmo grupo muscular. O desenvolvimento da RMLapresenta alguns efeitos favoraveis: capacidade para execucao de umnumero elevado de repeticoes dos gestos especificos desportivos; melhorelasticidade dos