Boa tarde blogados(as)!!! Se voce e daqueles que detesta arroz integral, aposto que agora vai pensar duas vezes antes de comprar o arroz branco. Fiquei surpresa com a quantidade de beneficios que o arroz integral pode nos proporcionar, entre eles, reduzir a gordura abdominal. Vejam abaixo a reportagem na integra. ;)O arroz integral e conhecido por suas privilegiadas propriedades nutricionais. Ele mantem as qualidades nutritivas, energeticas e vitais do grao, pois ele esta completo (integral), com todas as porcoes comestiveis que originalmente a natureza lhe forneceu. A diferenca que percebemos entre o arroz branco e o integral e uma casca fina. Para o corpo, no entanto, esse detalhe e fonte de inesgotaveis beneficios, que vao do controle do diabete a reducao da gordura abdominal.O arroz integral e rico em fibras, proteinas, minerais e vitaminas do complexo B. Como dele so e retirada a casca, os nutrientes concentrados na sua pelicula e germen conferem mais vantagens a saude do que o arroz processado, que mantem apenas o endosperma do grao, rico em amido.BENEFICIOS DO ARROZ INTEGRALA pelicula, que reveste os graos do arroz integral, e rica em hidratos de carbono, oleos, proteinas, vitaminas: A, B1, B2, B6, B12, niacina, acido nicotico, acido pantotenico, provitaminas C, E, e minerais em grande quantidade. Alem de vitaminas e minerais, varios antioxidantes ja foram encontrados no arroz integral.Entre os minerais, o magnesio e o mais importante, alem de fosforo e potassio. Magnesio e um mineral que se encontra deficiente em grande parcela de nossa populacao, e possui funcoes nas mais variadas partes do corpo. Isto inclui a sintese de neurotransmissores, como a serotonina, a contracao da musculatura, a formacao ossea e a producao de energia.COMO O ARROZ INTEGRAL REDUZ A GORDURA ABDOMINAL?A presenca de fibras, proteinas, magnesio e algumas vitaminas tornam o arroz integral um alimento especialmente importante para aqueles que buscam o emagrecimento. Ele pode auxiliar na sensacao de saciedade, reducao do colesterol, da glicose sanguinea, da ansiedade e da depressao. Obviamente, isso so sera alcancado quando o arroz fizer parte de uma alimentacao individualmente equilibrada e rotineira.Agora resta a pergunta: como essa casquinha, que parece tao insignificante, consegue resultados tao surpreendentes?A resposta esta no seu teor de fibras. Quanto maior seu valor, menor e a quantidade de glicose e lipidios absorvidos. Esses fatores sao importantes para evitar a deposicao de gordura intra-abdominal. E que as fibras formam uma especie de goma quando entram em contato com a agua e, assim, tornam a digestao mais lenta, fazendo com que o acucar proveniente dos alimentos seja assimilado aos poucos. Se nao fosse dessa forma, aumentaria a producao de insulina, hormonio responsavel por mandar a glicose para dentro das celulas. So que, em excesso, ele infla os pneus da barriga e, ainda, abre caminho para o diabete.QUANTIDADE RECOMENDADAPara se beneficiar de tudo isso, 90 gramas ou 4 colheres de sopa bem cheias de arroz integral todos os dias. Essa e a medida recomendada pelos especialistas para reduzir a gordura abdominal e ate afastar males como o cancer de mama.Adorei saber disso, o arroz integral ja faz parte da