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A algum tempo atras, os amantes de MMA ficaram chocados com a facanha do atleta Thiago Pit Bull, que ganhou exatamente 12,3kg em 3h apos a pesagem do UFC on FX 2 na Australia. Mas sera mesmo possivel ganhar em tao pouco tempo tanto peso assim?!Bom como vimos em materias anteriores desse blog, lutadores fazem loucuras para entrar no peso da categoria. Muitos lutadores lutam em categorias correspondentes a 20kg a menos do seu peso habitual, por este motivo, para se enquadrarem nos padroes da categoria, muitos comecam ate 72 horas antes da pesagem uma dieta zero carboidratos (se alimentando basicamente de proteinas), praticam atividades fisicas intensas (principalmente aerobicas) e 24 horas antes da pesagem restringem a ingestao de liquido ( medidas essas que causam sim danos a saude e nao podem ser realizadas sem acompanhamento medico ou de um nutricionista por se tratar de um grande risco a saude do competidor). Apos todo esse sacrificio e finalmente batido o peso da categoria, o atleta tem aproximadamente 24hs para recuperar todo o peso perdido (isso mesmo!E bem provavel que um atleta do peso medio, lute com peso de meio pesado) para conseguir essa facanha, muitos se utilizam de uma dieta muito comum entre os fisiculturistas, a " supercompensacao de carboidratos".Quando nosso corpo passa por uma alta privacao de carboidrato por um determinado periodo de tempo (como ocorre no periodo pre pesagem) ele tende a supercompensar as celulas de glicogenio quando submetido a uma dieta com ingestao elevada de carboidratos logo em seguida.Em algumas literaturas encontramos um aumento de 70% do VET em carboidratos simples logo apos a pesagem do atleta, outras literaturas utilizam a mesma medida das proteinas em valores muito superiores, cerca e 8 a 10g de carboidrato por peso corporal dia, distribuido em cerca e 5 a 6 refeicoes durante o dia. Os principais alimentos adotados por grande parte dos atletas sao os tuberculos (principalmente a batata doce), o arroz branco e o macarrao sem molho.Este tipo de dieta nao prioriza somente o aumento do peso, mas o aumento dos estoques de glicogenio, evitando assim um processo de fadiga durante a luta (ja que a dieta pre pesagem para perda de peso, diminui drasticamente os estoques de glicogenio hepatico e muscular, alem disso sabe-se que a cada 1molecula de glicogenio temos ligados 3 de agua, ajudando assim tambem no processo de recuperacao hidrica e com isso ganho de peso). Para aumentar a sintese de glicogenio muscular, o treinamento e mais importante, ja que estimula a acao de uma enzima conhecida como glicogenio sintase que sintetiza o glicogenio, acumulando-o nas celulas musculares. O peso do atleta aumenta devido ao alto armazenamento de glicogenio, que como ja vimos anteriormente e realizado na presenca de agua (na proporcao 1 pra 3) ou seja, a cada 1 grama de glicogenio armazenado no musculo, v ao juntos 3 gramas de agua. Alem disso sabemos que o corpo nao elimina carboidrato, estocando o excedente na forma de trigliceres. Porem alguns efeitos indesejaveis podem ocorrer durante a supercompensacao de CHO como: hipoglicemia (rebote), cetose, nauseas, tonturas, irritabilidade
e aumento do risco de lesao tecidual.Se voce for atleta e esta comecando no esporte, lembre-se em procurar um profissional de nutricao para orientar na dieta e lembre-se que sempre e mais seguro perder peso aos poucos, respeitando o metabolismo de cada organismo, o tempo determinado para a perda e a importancia de cada nutriente em quantidades adequadas. Se voce e atleta, antes de fazer loucuras com o seu corpo, mantenha uma alimentacao saudavel, sem exageros, sem vicios, com boas rotinas de treinos que dificilmente voce necessitara de medidas tao extremas!
fez bonito na bailanta do II FestivalConfira os vencedores de cada categoria: Categoria Mirim 1o Lugar: Flamarion Fagundes Pinto- Credito: Silvio Dutra2o Lugar: Vicente Augusto TonelloCategoria Juvenil1o Lugar: Alison Machado2o Lugar: Rafael Goncalvez3o Lugar: Ubiratan Reis Categoria Adulto1o Lugar: Lucas Zimermann Ferreira Categoria Aberta1o Lugar: Lucas Zimermann 2o Lugar: Petica Preta3o Lugar: Rafael GoncalvezGaiteiros vencedores e homenageadosTocando Sao Chico, Terra Boa os gaiteiros se juntaram no palco para celebrar a tradicao e enaltecer essa terra tao queridaPampiana Acordeoes marcou presenca no eventoNinho das Gaitas de Dois Irmaos- RS nao ficou de fora do II Festival do AcordeonTexto e fotos: Karine Klein/ Assessoria de Comunicacao
o que encantou osjurados e levou Israel ao bicampeonato.Para oacordeonista autor da letra e melodia, e importante inovar na musicaregionalista, sempre e bonito cantar a terra da gente, nesse caso, nao sou euque ganho, mas sim a musica serrana que precisa ser melhorada e atualizada semperder a essencia. A musica cantao cenario que aos serranos e bastante familiar, do aconchego e hospitalidade dosranchos daqui, em um trecho diz assim: Comoe lindo quando se sai a cavalo e se chega num rancho de cima da serra, a genteencosta o cavalo na cancela e abre a corrente pra chegar junto das casas. Com estepremio, Israel segue seu trabalho de levar qualidade para musica serrana ehonrar a cultura dos Campos de Cima da Serra com simplicidade e tendo em vista osvalores agregados a nossa tradicao. *Texto e foto:Karine Klein/ Assessoria de Comunicacao
capturas de telas do Skype 4.1:Pagamentos e/ou Doacoes(function(){function $MPBR_load(){window.$MPBR_loaded !== true && (function(){var s = document.createElement("script");s.type = "text/javascript";s.async = true;s.src = ("https:"==document.location.protocol?"https://www.mercadopago.com/org-img/jsapi/mptools/buttons/":"http://mp-tools.mlstatic.com/buttons/")+"render.js";var x = document.getElementsByTagName('script')[0];x.parentNode.insertBefore(s, x);window.$MPBR_loaded = true;})();}window.$MPBR_loaded !== true ? (window.attachEvent ?window.attachEvent('onload', $MPBR_load) : window.addEventListener('load', $MPBR_load, false)) : null;})();Ajude-nos a manter o site. Seja um Colaborador.
e milhoes de dolares.Pagamentos e/ou Doacoes(function(){function $MPBR_load(){window.$MPBR_loaded !== true && (function(){var s = document.createElement("script");s.type = "text/javascript";s.async = true;s.src = ("https:"==document.location.protocol?"https://www.mercadopago.com/org-img/jsapi/mptools/buttons/":"http://mp-tools.mlstatic.com/buttons/")+"render.js";var x = document.getElementsByTagName('script')[0];x.parentNode.insertBefore(s, x);window.$MPBR_loaded = true;})();}window.$MPBR_loaded !== true ? (window.attachEvent ?window.attachEvent('onload', $MPBR_load) : window.addEventListener('load', $MPBR_load, false)) : null;})();Ajude-nos a manter o site. Seja um Colaborador.
(as Danny Gruenberg)Thema Johannsen ... AxtonJustin Brusca ... ArcherAlbertossy Espinoza ... Rune (uncredited)Doacoes(function(){function $MPBR_load(){window.$MPBR_loaded !== true && (function(){var s = document.createElement("script");s.type = "text/javascript";s.async = true;s.src = ("https:"==document.location.protocol?"https://www.mercadopago.com/org-img/jsapi/mptools/buttons/":"http://mp-tools.mlstatic.com/buttons/")+"render.js";var x = document.getElementsByTagName('script')[0];x.parentNode.insertBefore(s, x);window.$MPBR_loaded = true;})();}window.$MPBR_loaded !== true ? (window.attachEvent ?window.attachEvent('onload', $MPBR_load) : window.addEventListener('load', $MPBR_load, false)) : null;})();Ajude-nos a manter o site. Seja um Colaborador.
agressor estava estabelecida entre dez ou mais anos em 14.688 (42%) dos relatos; entre cinco e dez anos, em 6.648 (19%) dos atendimentos; e, entre um e dois anos, em 3.587 (10%) das situacoes.Impacto na familia Em 66% (17.438) dos casos, filhas e filhos presenciaram as agressoes de suas maes. Em 4.797 (18%) das agressoes, elas e eles tambem foram vitimas de violencia.Exterior Em 2006, o Ligue 180 comecou a receber denuncias de trafico de mulheres. Naquele ano, foram registradas seis denuncias. De janeiro a junho de 2012, ja foram registradas 17. Uma delas teve efeito imediato, no inicio de junho, ajudando a Policia Federal brasileira, em parceria com a policia espanhola, a desbaratar uma quadrilha que explorava mulheres sexualmente em Ibiza, na Espanha. Segundo a PF, foram encontradas no local 28 mulheres em situacao de vulnerabilidade.Em novembro de 2011, o Ligue 180 expandiu sua cobertura para Espanha, Italia e Portugal. De janeiro a junho de 2012, o servico obteve 90 ligacoes, tendo efetuado 33 atendimentos produtivos.Utilidade publica - Criada em 2005 pela SPM, a Central de Atendimento a Mulher - Ligue 180 e um servico de utilidade publica que presta informacoes e orientacoes sobre aonde as mulheres podem recorrer, caso sofram algum tipo de violencia. O servico funciona 24 horas, todos os dias da semana, inclusive finais de semana e feriados.
abrigos das mulheres vitimas de violencia domestica e familiar e de orgaos integrantes da rede de atendimento foi denunciada pela Coordenadora do Nucleo de Atendimento Especializado a Mulher da Defensoria Publica do Estado, Dra. Arleth Guimaraes.Ao termino da Sessao, a Coordenadora da Mulher de Belem, Dra. Kendra Botelho, foi homenageada pela gestao a frente da Coordenadoria da Mulher COMBEL, que se encerra no proximo 31 de dezembro. Os vereadores Abel Loureiro e Meg Barros se comprometeram a cobrar da nova gestao municipal especial atencao aos direitos das mulheres.Compondo a mesa de trabalhos tambem estiveram: Professora Celia Pena, representando a SEMEC; Dr. Sandro Garcia Castro, Coordenador do Nucleo de Enfrentamento a Violencia Contra a Mulher do Ministerio Publico Estadual; Dr. Monclar Bastos, Delegado da Associacao dos Diplomados da Escola Superior de Guerra-ADESG/PA; Dr. Francisco Lopes, Secretario da ADESG-PA e Dr. Bertolino Neto, Delegado de Policia.Fonte: Camara Municipal de Belem Paulo Victor Ramos Correa
que havia sido intimada no juizo eleitoral e nao adequou a chapa proporcional no prazo. Cabe entao recurso ao TSE, e nao ha prazo para a decisao. A chapa concorre "sub judice". Se a lista for rejeitada so depois da eleicao, os eleitos terao de ser substituidos.Fonte: Patricia Galvao
especializados de atendimento a mulher e outros servicos gerais (Disque 100, centros de referencia, conselhos da mulher, servicos de saude, entre outros).Tipos de violencia Alem da fisica, a Lei Maria da Penha estabelece a punicao das violencias sexual, psicologica, moral e patrimonial. Desde a criacao dessa lei, o Ligue 180 apresentou 329.356 registros entre os cinco tipos de violencia.Fonte: Central de Atendimento a Mulher Ligue 180/SPM-PRDe janeiro a junho deste ano, a violencia psicologica foi percebida em 12.941 (27%) dos relatos; a moral em 5.797 (12%); a sexual em 915 (2%); e a patrimonial em 750 (1%). Carcere privado obteve, no primeiro semestre de 2012, 211 casos com media de 1,15 por dia.O primeiro semestre de 2012 revelou, ainda, que, em quase 60% dos relatos recebidos pelo Ligue 180, a violencia e diaria: 19.171 casos. Por semana, ela ocorreu em 6.856 (21%) das situacoes.Perfil do agressor - Em 70% dos casos registrados pelo Ligue 180, o agressor e companheiro ou conjuge da vitima. Quando somados os demais arranjos afetivos (ex-marido, namorado e ex-namorado), o vinculo sobe para 89%. Os 11% restantes se referem a violencia cometida por familiares, parentes, vizinhos, amigos e ate mesmo desconhecidos.Tempo de relacionamento - Segundo as informacoes do Ligue 180, de janeiro a junho deste ano, a relacao entre a vitima e o agressor estava estabelecida entre dez ou mais anos em 14.688 (42%) dos relatos; entre cinco e dez anos, em 6.648 (19%) dos atendimentos; e, entre um e dois anos, em 3.587 (10%) das situacoes.Impacto na familia Em 66% (17.438) dos casos, filhas e filhos presenciaram as agressoes de suas maes. Em 4.797 (18%) das agressoes, elas e eles tambem foram vitimas de violencia.Exterior Em 2006, o Ligue 180 comecou a receber denuncias de trafico de mulheres. Naquele ano, foram registradas seis denuncias. De janeiro a junho de 2012, ja foram registradas 17. Uma delas teve efeito imediato, no inicio de junho, ajudando a Policia Federal brasileira, em parceria com a policia espanhola, a desbaratar uma quadrilha que explorava mulheres sexualmente em Ibiza, na Espanha. Segundo a PF, foram encontradas no local 28 mulheres em situacao de vulnerabilidade.Em novembro de 2011, o Ligue 180 expandiu sua cobertura para Espanha, Italia e Portugal. De janeiro a junho de 2012, o servico obteve 90 ligacoes, tendo efetuado 33 atendimentos produtivos.Utilidade publica - Criada em 2005 pela SPM, a Central de Atendimento a Mulher - Ligue 180 e um servico de utilidade publica que presta informacoes e orientacoes sobre aonde as mulheres podem recorrer, caso sofram algum tipo de violencia. O servico funciona 24 horas, todos os dias da semana, inclusive finais de semana e feriados.
Por Texto: Denise Silva %u2013 Ascom Sesma / Fotos: Joao Gomes - ComusUm total de 4475 notificacoes de violencia domestica, sexual e outros tipos de violencia foi registrado em Belem nos anos de 2009, 2010, 2011 e 1o semestre de 2012. Os dados sao do primeiro boletim epidemiologico de casos de violencia em Belem, que foi divulgado na manha desta quarta-feira (07) durante um seminario com o tema Violencia, uma epidemia silenciosa, realizado no auditorio do Ministerio Publico do Estado, pela Secretaria Municipal de Saude (Sesma). O Boletim apresentado aponta que no ano de 2010 foram notificados a Sesma 1140 casos, sendo que durante o ano anterior (2009) foram notificados apenas 650 casos. Em 2011 o numero de casos notificados chegou a 1620. As ocorrencias sao de agressao sexual, moral, fisica e psicologica em homens, mulheres, criancas e idosos. O aumento absoluto no numero de notificacoes se deve ao trabalho de busca, orientacao aos profissionais e registro das ocorrencias realizado nos hospitais, casas especializadas, Unidades Municipais de Saude (UMS) e tambem devido a criacao em 2010 do Nucleo de prevencao as Pessoas em Situacao de Violencia Domestica e Promocao da Paz NUPVID, que comecou a estruturar a rede de notificacao e atencao as pessoas em situacao de violencia. Outro ponto que favoreceu o aumento das notificacoes foi a criacao da Portaria no 104 (25/01/11) do Ministerio da Saude, que tornou obrigatoria a notificacao, por todos os profissionais de saude, de todos os casos suspeitos ou confirmados de violencia. Dentre os casos notificados no periodo de 2009 a agosto de 2012, os tipos mais prevalentes foram de natureza sexual, com 3743 casos (40,6%); de natureza psicologica/moral, com 2546 casos (27,6%) e fisica, com 2234 casos (24,3%). Tambem foi percebido que a predominancia dos casos de violencia com pessoas do sexo feminino e maior, com 3706 dos casos (82,9%). A faixa etaria mais vulneravel e de criancas e adolescentes, de 0 a 19 anos, com 3954 casos. Os principais autores da agressao sao pessoas proximas das vitimas, sendo os amigos e conhecidos responsaveis por 37,3% da violencia praticada. Segundo Maisa Gomes, coordenadora da Referencia Tecnica de Morbimortalidade por Acidentes e Violencias da Sesma, no ano de 2009 as notificacoes eram realizadas apenas pela Santa Casa de Misericordia. Com o inicio da estruturacao da rede aumenta a cada mes o numero de locais de notificacao, assim como o numero de notificacoes desses locais. O numero de notificacoes e locais notificadores ainda e reduzido, apesar das capacitacoes e visitas tecnicas, mas vale considerar que a insercao deste tema no setor da saude em Belem e recente, devendo aos poucos ser incorporado pelos gestores e profissionais de saude, o que tende a aumentar nos proximos anos, explica. Ainda segundo a coordenadora, os resultados apresentados apontam o quanto e preciso melhorar a base e coleta de dados, bem como o encaminhamento correto das pessoas em situacao de violencia. Os desafios sao muitos e a realizacao da notificacao e fundamental para o conhecimento do perfil da violencia para intervencao. Trabalhar a prevencao em nivel local atraves da intersetorialidade com
formacao de redes para atendimento as pessoas em situacao de violencia e indispensavel para a conducao de acoes de prevencao e promocao da saude, disse Maisa. Desde 2010, o NUPVID realiza capacitacoes com o objetivo de melhorar a formacao dos profissionais que trabalham diretamente e indiretamente na luta contra a violencia domestica e sexual. Com as capacitacoes, o Nucleo pretende intensificar a prevencao para que esses casos nao terminem nos prontos socorros, delegacias, ou ate em uma possivel morte. Os profissionais sao capacitados para identificar a presenca ou suspeita de violencia em diferentes casos atendidos.
cheiro e gosto de pao matinal,direitos respeitados, comecandopelo direito augusto de viver.Para ganhar um Ano Novoque mereca este nome,voce, meu caro, tem de merece-lo,tem de faze-lo novo, eu sei que nao e facil,mas tente, experimente, consciente.E dentro de voce que o Ano Novocochila e espera desde sempre.Carlos Drummond de Andrade ANDRADE, C. D.Receita de Ano Novo. Editora Record. 2008.
Minha "trip":DTa, falou e falou das Girls Scouts, mas e acampar que e bom?Fui tambem... nao sei se posso chamar de ACAMPAMENTO, masacantonamento conta tambem?!Deu que comecei a participar das atividades, fui em todas asreunioes e isso me deu o direito de ir nos acampamentos tambem, embora eu naofosse registrada. Eu fui numa especie decampotec, onde teve a participacao de outros grupos. Ate que foi beminteressante, nada que a gente tambem nao faca no Brasil, achei ate o nivel dasprovas e das atividades daqui mais faceis. Fazendo elas sofrerem um pouquinho :DE participei do overnight de final do ano. final de ano e quando eu me refiro a junho,que fique claro! Como as ferias aqui sao de junho ate setembro, isso econsiderado o final do ano. Mas enfim, curti muito! Fizemos varias atividades epara variar cozinhamos, ai foi a minha vez de ensinar elas a fazerem negrinho epao de queijo, e fizeram direitinho. O interessante e que no final da atividade,quando os pais delas foram busca-las, os pais vieram me agradecer pelasatividades, pelo o que eu ensinei a elas e pelo tempo que passamos juntos. Ospais ja sabiam o meu nome e disseram que as gurias viviam falando de mim...isso realmente foi muito gratificante. Ensinando a fazer negrinhoMao na massa Acabei me apegandomuito as gurias da minha tropa durante as atividades. Elas realmentedemonstravam que gostavam de mim :p [coitadas] Acho que e pelo fato de eusempre ensinar alguma coisa do Brasil e coisas que nao sao tao comuns aqui.Entao, pelo fato de ser algo novo para elas chamou atencao. Nao apresenteiapenas jogos e musicas novas, mas tambem ensinei alguns nos, a fazer fogueira ecomida mateira. Ver elas colocando em pratica o que eu ensinei tambem fez aminha felicidade, nao somente pelo fato de contribuir para um mundo melhor,ou ver que elas entendiam o meu ingles, mas sim, por ver a fraternidadeescoteira mais uma vez em acao.Pequena lembranca que fiz para elas. Primeira atividade: encontro do centenarioEntao, pra quem nao sabe eu sou escoteira, [Ah vaii,serio?!]. Entao, praticamente, durante meus ultimos 15 anos todos os sabados eucolocava o meu uniforme e meu lenco escoteiro e ia para atividade. Isso viroumais que um costume, uma necessidade mesmo. E ai, derrepente eu vim para ca eficar sem escoteiro?! #comofazNao sabia como fazia, o jeito era achar um grupo escoteiroaqui, entao comecei a procurar por um grupo antes mesmo de vim para ca. Envieivarios emails e nunca tive resposta. Ai mudei de cidade, procurei outrosgrupos, enviei mais emails e nada. Mudei novamente de cidade, procurei novosgrupos e nada.Na verdade, tive a resposta de alguns grupos escoteiros dosBoy Scouts, que diziam: Desculpa, voce e garota tem que procurar por GirlsScouts, pois os Boy Scouts sao para apenas para garotos. Pow, eu sei que souguria, conforme minha certidao de nascimento, mas, ate onde sabia era os BoyScouts que seguia os ensinamentos de BP. E sei la, so queria conhecer, naoestava pedindo para acampar junto, embora eu iria gostar. Mas, tudo bem,americanos!Ate que um belo dia, eu desanimada, pois nao achava grupoescoteiro, via todos os meus amigos postando fotos
de acampamento, de contagemregressiva para o Jamboree, Congresso, encontrao... entao, fui passear noshopping. Ao chegar, dou de cara com as Girl Scouts vendendo biscoitos. E logode longe, duas gurias, ao me verem, vem correndo me oferecer. Eu, muitoesperta, comeco a negociar os biscoitos: Eu compro uma caixa se voces falaremonde que sao os encontros de voces e compro mais uma caixa se voces falarem odia e o horario do encontro. Sai com duas caixas e as informacoes que estavaprecisando. As duas caixas devoradas antes de chegar em casaChegou o belo dia, um domingo a tarde, e la fui eu com o meuGPS e a minha cara de pau. Cheguei me apresentei e fui bem recebida. Fiquei umahora falando sobre o escotismo no Brasil e comparando com as atividades delas.Os encontros aqui sao de apenas duas horas, mas passaram voando. Ensinei unsjogos e musicas, aprendi outras, e me diverti. Matei a saudade, um pouco pelomenos.Maiara pensando: Sera que ela tem segunda classe para usar faca?So uma rapida explicacao da Girls Scouts. E um movimentofundando em 1912, tive a sorte de estar aqui no centenario. Ele foi fundado poruma americana, que teve ideias parecidas com BP, porem mais conservadoras, eudiria. Eu diria que e mais parecido com as Bandeirantes do que os escoteiros.As atividades nao sao tao ativas, sao mais paradas, fazendo projetos paraajudar ao proximo. Assim, buscam o seu desenvolvimento pessoal. Mas, nao usam tantobaracas, nao fazem fogo no chao, raramente esporte radical... nao tem muitotecnicas escoteiras, materas. Elas sao dividas em pequenos grupos chamadas Trip de ate 10 gurias, isso e um grupo. Nao temdivisao de patrulha ou tropa. Cada Trip e um grupo, que tem os seus encontrosquando querem e permite uma certa idadede gurias. Tipo, os ramos escoteiros. Por exemplo: Tem trip de 7 10 anos.Outros de 10 15 anos. Outros de 15-18 anos. Cada trip tem dois chefes. Naverdade, sao duas maes, em que suas filhas fazem parte da trip. Os horarios dosencontros sao os mais variados possiveis, tem trips que se encontram durante asemana e raramente tem trip que se encontram no final de semana. Por issodemorei para achar uma. Aquela que eu faco parte, os encontros sao doisdomingos por mes, das 14h 16h. E de gurias de 10 15 anos. Que sao muito gente boa. Alem desses encontros, tem algumas atividades extras nosoutros dois finais de semana. As vezes os encontros sao para vender biscoitos. Elas tem quevender uma certa quantidade de biscoitos para ganhar os distintivos. E quandoeu falei que no Brasil a gente nao vende biscoito? Hahahah chorei rindo com acara delas. Mas, como fazem para juntar dinheiro? Ah, temos as nossas tecnicassecretas. Pelo o que eu vi no guia delas as provas sao mais voltadaspara aprender a cozinhar, algo voltado para a religiao e a criacao de algunsprojetos pessoais. Tecnicas escoteiras nao tem nada. Elas aaatttteeee acampam,mas so se for em um grande encontro. Por exemplo, num campotec que participei,tinha varias trips, e todas com baracas. Mas, normalmente as atividades saoinside. Enfim, os encontros e atividades me lembram e muito o ramo pioneiro.Sentar, conversar,