pessoas a manter durante mais de um minuto(Discutidos em detalhe mais tarde). Por outro lado, temos verificado que os individuos podem intencionalmentemanter a coerencia por periodos prolongados, gerando auto-modulacao, e manter um coracao ",focada "estado emocional positivo. Usando uma emocao positiva para impulsionar o modo de coerencia parecepara excitar o sistema em sua frequencia de ressonancia e coerencia emerge naturalmente, tornando mais facilsustentar por longos periodos.A auto-regulacao da experiencia emocional e um requisito fundamental para a geracao intencional desustentada emocoes positivas, o motorista de uma mudanca de padroes coerentes de atividade fisiologica.Auto-regulacao emocional envolve a cada momento de gestao de aspectos distintos daexperiencia emocional. Um aspecto envolve a neutralizacao da inapropriado ou disfuncionalemocoes negativas. O outro exige que a auto-ativado emocoes positivas sao modulados parapermanecem dentro da faixa de frequencia de ressonancia das emocoes como a compaixao, apreco eamor, ao inves de escalada em sentimentos, tais como excitacao, euforia e extase, que saoassociados com mais instavel padroes psicofisiologicos.Uma serie de ferramentas e tecnicas, conhecidos coletivamente como o Sistema HeartMath, fornecer umaprocesso sistematico que permite as pessoas se auto-regular a experiencia emocional e confiavelgerar o modo de coerencia psicofisiologica (Childre & Martin, 1999; Childre & Rozman,2002, 2005). O foco principal dessas tecnicas e sobre a facilitacao da geracao intencional deINTEGRAL DE REVISAODezembro 2009Vol. 5, No. 2sustentado, com foco coracao estado emocional positivo. Isto e conseguido atraves de um processo quecombina uma mudanca no foco de atencao para a area do coracao (onde muitas pessoas subjetivamenteemocoes experiencia positiva) que a auto-inducao de um sentimento positivo, comoapreciacao. Nosso trabalho tem mostrado que esta mudanca de foco e experiencia permite que o sentimentoModo de coerencia a surgir naturalmente e ajuda a reforcar as associacoes inerente entrecoerencia e sentimentos positivos. Nossa pesquisa tambem sugere que a aplicacao intencional deessas tecnicas de construcao de coerencia, de uma forma consistente, eficaz facilita uma repadronizacaoprocesso pelo qual a coerencia se torna cada vez mais familiar para o cerebro e sistema nervoso, eportanto, torna-se progressivamente estabelecido na arquitetura neural como novo, estavellinha de base psicofisiologica ou set point (McCraty, 2003; McCraty & Childre, 2004; McCraty& Tomasio, 2006). Uma vez que o modo de coerencia e estabelecida como o padrao familiar, o sistemaem seguida, se esforca para manter este modo automaticamente, tornando assim uma coerencia mais facilmenteestado acessivel durante as atividades do dia-a-dia, e ate mesmo no meio da estressantes ou desafiadorassituacoes.No nivel fisiologico, a ocorrencia de tal processo e apoiado por repadronizacaoevidencia eletrofisiologica demonstrando uma maior frequencia de espontanea (sempratica consciente das intervencoes) periodos de coerencia do ritmo cardiaco em pessoaspraticada nas tecnicas de construcao HeartMath coerencia. Alem disso, uma serie de estudossugerem que este processo "repadronizacao" pode produzir beneficios duradouros para todo o sistema queimpacto significativamente a qualidade de vida global (discutido abaixo).Embora a evidencia mostra claramente que a reorientacao HeartMath emocao positiva e emocionaltecnicas de reestruturacao conduzir a uma maior coerencia psicofisiologica, outras abordagens temtambem foi mostrado para ser associado com uma maior coerencia. Por exemplo, em um recente UCLAestudo, os monges budistas meditando sobre a geracao de amor compassivo tenderam a apresentar maiorcoerencia, e outro estudo sobre os