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conhecer fisicamente,emocionalmente e mentalmente.E ai voce sabe identificar? Clarooooooo que nao, se a gentesoubesse estariamos magrinhas magrinhas...e ou nao e? O negocio comigo agora e assim, falar a verdade.Sou compulsiva simSou "gordocha" simSou comilona de besteiras simMas isso ira mudar!!!Fome e a vontade de comerAhhhhhhhh estou com fome, vou comer, comer, comer...Para menina, que isso, voce come para viver e nao vive paracomer...vamos aprender ja a comer para viver!!!Vamos la, temos a fomefisica, do corpo. E a necessidade do nosso corpo de reabastecer a nossa energiaque vamos gastando.Os sintomas da fome de verdade sao desconfortos ou ate mesmodores no estomago, sons semelhantes a roncos ocasionados por contracoesmusculares no estomago e ainda, tontura, fraqueza e dores de cabeca podemtambem acontecer.Ja a fome emocionale outra coisa, geralmente esta ligada a fatores psicologicos. Esta fome faz agente comer, comer, comer e querer comer. Mas nunca e comer alface, rucula,sojinha, e comer bobagens, gordices insanas...e geralmente vem por causa daansiedade, depressao, stress, entre outros problemas emocionais.Essa fome geralmente nao apresenta sinais fisicos, e odesejo de algum alimento se torna o foco do seu dia. Nenhum alimento e capaz deacabar com esse seu sentimento, so aquilo que voce deseja comer.Menina, quando a gente tem a cabeca gorda e bem assim.Briguei com marido, vou comer chocolate para desestressar. Meu chefe e um chatoe me encheu hoje , vou comer uma Rufflestamanho grande com uma bela Coca-Cola. Quem nunca?????Quem nunca??????????????Dicas 1- Em um exato momento em que a vontade de comer aparecer,pare e pense: Eu quero mesmo comer? Porque eu quero comer isso? Como vou mesentir depois? Sentirei culpa depois? Pergunte isso mil vezes se for necessario. Isto e PNL gente=)2- Arrume a mesa para comer, nao coma correndo, faca da suarefeicao o seu momento3- Coma devagar, o cerebro leva cerca de 20 minutos paraprocessar que estamos nos alimentando, quanto mais demoramos, mais nossentiremos saciadas4- Uma tecnica legal e usar copo mais compridos e menos largose pratos menores, assim enganamos o cerebro a entender que estamos comendo bastante.A alimentacao comeca no olhar.5- Sabe que a facilidade na alimentacao e entendida pelocerebro? Por isso o sabor tao gostoso do fast-food, o cerebro entende que issoe melhor para voce.6- Nao pule refeicao, pulando a refeicao quando voce foringerir alguma coisa a sua fome sera do leao e nao conseguira se controlar. Iracomer muito mais do que voce precisa e do que deve e vc sentira que nunca foi osuficiente, entrando na fome emotiva.Lembrem-se: Podemos comer de tudo em poucas porcoes emoderadamente, precisamos criar habitos e mudar nossa cabeca...e nao esqueca, voce pode e deve sair de vez em quando da dieta, isto ajuda a evitar os ataques de compulsao.Espero que tenham gostado do assunto de hoje, sempre escrevocom muito carinho!Xoxo, Tatha
Oiiiiiii Gente, como vao????Eu estou aqui, firme e forte na dieta, estava com pouco tempo para escrever no blog.Pois tenho curso de ingles, curso de Marketing, trabalho, casa, Templo...mas nao posso desistir de mim. Nao e?Amanha comeco academia nova e quarta nutricionista nova, mas por enquanto, vou falar de uma dieta que me ajudou a emagrecer 36kg e quando parei, engordei. Engordei porque nao mudei a cabeca como deveria e sei que essa dieta e porreta: Dieta dos Pontos.Bom, primeiro, para voce emagrecer definitivamente, voce precisa se reeducar e sempre, sempre consultar um profissional de nutricao, pois ele quem vai saber o que e o melhor para seu metabolismo.Mas se vamos falar de dieta, a Dieta dos pontos e uma das melhores que tem. Eu comprovei e da certo, mas sem reeducar a mente, nao adianta.A dieta dos pontos e a melhor, sem duvidas, para emagrecer sem perder o prazer de se alimentar e a saude.Ela e simples, nao te restringe e te ajuda a ver o que e melhor para voce, pois voce conseguira perceber que vale muito mais a pena um prato de arroz, feijao e batata, do que apenas uma coxinha, pois ambos tem a mesma pontuacao.Ela e uma das unicas que ajudam a promover a reeducacao alimentar e te manter na linha sempre.Existem diversas dietas dos pontos, mas a que me ajudou foi a dieta tradicional dos pontos. Pois ela ajuda a emagrecer rapido, ate 4 kilos na semana, pelo simples fato de voce cortar os excessos da sua alimentacao. Depois o seu corpo vai se acostumando e a perca de peso diminui, para mais ou menos 4 kilos por semana, ai entra a fase muito importante: Dieta + exercicios.Quem faz exercicios desde o comeco, tem grandes resultados!Como Funciona?Ao inves de calorias, voce conta pontos.Cada ponto equivale 3,6 calorias. Assim, voce coloca no prato o que gosta, mas sempre com o seu limite de pontos.Voce precisa descobrir qual e o seu ponto diario. Veja aqui Depois, vc precisa anotar o que come. Cada alimento equivale a um determinado ponto.Atencao: Quando voce nao souber o ponto, pegue a caloria dele e divida por 3,6.Fiz um arquivo em PDF com os pontos que mais uso, ele esta num tamanho ideal para um caderno 10x15. Baixe AquiConsuma a vontade (nao valem ponto): Ervas (cheiro-verde, coentro, majericao), especiarias (curry, cominho, cravo, gengibre), gelatina diet, refrigerante (zero/diet e light), molho de tomate, molho vinagrete, acelga, agriao, aipo, alface, alho-poro, almeirao, aspargo, chicoria, couve, couve-de-bruxelas, erva-doce, endivia, escarola, espinafre, jilo, mostarda, nabo, pepino, rabanete, radicchio, repolho, rucula, salsao e tomate.Dicas para sua dieta dos pontos funcionar Faca um diario alimentar, anotando tudo o que comeu. Some os pontos depois do almoco e antes do jantar. Assim voce tem ideia de quanto ainda tem direito de consumir. Mas eu faco assim: Coloco no dia anterior o que irei comer no dia seguinte, assim, nao tem erro.(na foto meu cafe foi horrivel, eu sei...rs) Nas refeicoes principais, desconte 15 pontos do tempero usado. Se for fritura, multiplique os pontos indicados na tabela por 3. E por
4 no caso de empanado ou a milanesa. Exemplo: um bife grelhado tem 56 pontos e a milanesa 224. Coma um bom prato de salada antes do principal. E saudavel e evita que voce exagere nos alimentos com muitos pontos. Coma a cada tres horas. Alem de manter o metabolismo mais ativo - importante para queimar a gordura acumulada -, voce chega menos feroz na proxima refeicao. Mastigue varias vezes o alimento. Evite muito liquido na refeicao. Beba no maximo um copo pequeno. Mexa-se. Acelera o resultado da dieta.Duvidas que podem ocorrerPreciso fazer exercicio?Nao e obrigatorio, mas voce deveria!Preciso comer todos os pontos?E o ideal, pois essa calculadora mostra o que seu corpo precisa para um emagrecimento saudavel. Se voce come menos do que e indicado, seu corpo vai estocar gordura e seu emagrecimento nao vai acontecer.Se tiver mais duvida, deixe um comentario. Responderei nos comentarios =)Boa sorte!!!Pesquise no Google Tabela de pontos, la voce encontrara tabelas completas.
Adivinha quem voltou?????????Euzinha mesma!!!!Bom meninas, minha vida estava muito corrida, muitos problemas e desafios que estou enfrentando de cabeca erguida e com muita forca.Voltei na minha dieta dia 30/11, pesando 115,6, isto mesmo!!!Neste dia eu me inscrevi na academia, pois fiquei absmada de como eu nao enxergava meu peso. Fiquei tao triste, que me deu principio de depressao. Mas resolvi nao deixar me abater.E em uma semana, ja estava no peso abaixo: Pe preto de praia...rs Estou indo na academia 6x por semana, ODEIO esteira, bicicleta e transport, entao opto por fazer aula de spinning ou danca, para evitar fazer esses aerobicos chatos. Tambem faco musculacao e claro, reeducacao alimentar.Tempos atras fui em uma nutricionista e estava seguindo o cardapio dela:Cafe da manha: 1 Yogurt 0Lanche: 1 yogurte 0Almoco: Proteina + folhas e legumes (sem arroz e feijao)Lanche2: Whey proteinLanche3 antes da academia: Uma crepioca ou pao integral com requeijao light + amendoin ou castanhasApos treino: Whey proteinJantar: Mesmo que o almocoDepois de dois meses fazendo esta dieta e exercicios, consegui emagrecer 10kg e comecei a passar com outro nutricionista.Eu estava passando fome na dieta antiga, sinceramente...Faz 1 semana que mudei de nutricionista, agora e o Bruno Pilon, nao passo fome, como muito bem e tenho tido bons resultados.Voltarei nele dia 16 de abril para ver como foi. Estou ansiosa ja!Bom, para voces verem como foi a minha evolucao nesses primeiros 10kg, olha ai:Meu objetivo e ser mamae daqui 1 ou 2 anos, mas para isto preciso pesar 78kg, esta e minha meta.Estou fazendo por metas.Meta 1: Pesar 100kg ate Marco/16Meta2: Pesar 90kg ate Maio/16Meta3: Pesar 80kg ate Agosto/16Conto com a ajuda de voces e estarei sempre aqui para mostrar minha evolucao e as minhas dicas de dieta.Xoxo, Tatha =) Pessoal, estava lendo um artigo da minha nutricionista e resolvi colocar aqui para voces. Tomem cuidado, a sua saude e mais importante do que qualquer opiniao.Nao fiquem dando ouvidos para os outros, gastando dinheiro com quem nao e profissional da nutricao. Fiquem atentos!!!Segue o alerta da minha nutri para voces:"QUERO FAZER UM ALERTA:Voces ja devem ter visto nas redes sociais, principalmente no Instagram, que quase todos sao um pouco nutricionistas e educadores fisicos. O que nao falta e gente ensinando truques de dieta e exercicios pra trincar o abdomen, definir o quadriceps e erguer a bunda.Basta ter um corpo perfeito, alimentacao equilibrada e praticar exercicio fisico de forma regular que isso capacita o individuo pra sair por ai oferecendo consultoria online.Coloquei alimentacao equilibrada entre aspas porque a maioria come frango, tilapia e batata doce, apenas, e julga isso equilibrado.Mas o que eu quero falar nao e isso. O alerta e pra que voces sejam sabios na hora de escolher o profissional pra cuidar da sua alimentacao.Hoje vi a publicacao de um atleta que eu sigo no instagram que me deixou indignada (pra nao falar outra coisa). So pra constar, esse atleta nao possui formacao nem em educacao fisica e nem em nutricao e oferece consultoria online pra qualquer pessoa em qualquer parte do pais e ate fora do Brasil. Nessa consultoria esta
incluso dieta, planilha de treinos e ciclos de anabolizantes.Mas o que me deixou indignada foi o post sobre sua alimentacao pre-treino: 200 gramas de carboidrato + 100 gramas de proteina.Ta, tudo bem, qual o problema entao?O problema e que ele vende pra o cliente dele esse cardapio com 200g de carbo e pede para o cara comer 200g de batata doce.Veja bem...qual foi a intencao? Comer 200g de um alimento fonte de carboidrato ou 200g de carboidrato? Ta achando que e a mesma coisa? Entao deixa eu explicar melhor....100g de batata doce cozida tem em media 24g de carboidrato. Se o cara precisa comer 200g de carboidrato, entao ele deveria ingerir 800g de batata doce cozida.100g de frango cozido tem em media 31,5g de proteina. Pra ingerir 100g de proteina seria necessario 317,5g de frango cozido.Ficou claro a diferenca?Esses coach, como sao chamados, prescrevem para seus alunos aquilo que deu certo com eles. Mas cada um e um. Como fica a individualidade biologica nessa questao? Sera que eles sabem o que e individualidade biologica?A dieta e sempre padrao: muita proteina, muita gordura boa e quase nada de carboidrato, essencial apenas no pre-treino. Agora vamos pensar em outra coisa: voce retirou a vesicula teve o azar de cair nas maos de um cara desses. Ele te prescrever uma dieta rica em gorduras boas. E ai? Como vai ficar tua digestao? Vai viver com diarreia e vai achar legal porque isso ajuda a emagrecer?Para vai! Ta na hora de parar de acreditar que alguem vai te prescrever uma formula magica e voce vai ficar com o corpo dos sonhos sem fazer o menor esforco. Esse tipo de milagre nao existe. Essa imagem de corpo sarado e gigante que e vendido por esse tipo de atleta e construido com o uso de muito anabolizante. Quantidades muito maiores do que voce pode imaginar. Outro grande problema e que ele prescreve pra voce ciclos pra ficar gigante e se for necessario, te vende a droga (proveniente do mercado negro) e ate aplica em voce. Sera que ele vai te perguntar se voce tem algum caso de cancer na familia antes de te prescrever o anabolizante? Mas esse assunto e muito extenso, fica pra outra hora.Como ja disse anteriormente, nao julgo atletas que vivem do esporte e para o esporte e que usam esteroides anabolizantes. Esses profissionais possuem uma equipe multidisciplinar que cuida de cada detalhe possivel de sua saude. E tudo controlado e legalizado (e que fique claro novamente: nao existe quantidade segura para uso estetico de esteroide anabolizante).Entao, pra finalizar, porque ja ficou muito extenso, pense bem antes de entregar sua saude nas maos desses tranbiqueiros. Para nos nutricionistas, o atendimento online e proibido pelo Conselho Federal de Nutricao. Em minha opiniao, etica e a qualidade primordial para qualquer profissional. Saude e coisa seria! Nao ha dinheiro no mundo que compre sua saude depois que ela for destruida por um irresponsavel desses. Fiquem espertos!Busque informacoes sobre o profissional com quem voce deseja se consultar e se quiser, peca pra ver sua carteira de identidade profissional e
ate pesquise sobre ele no conselho pertinente a categoria (CRN para nutricionistas e CREF para educadores fisicos). Voce pode ate averiguar nos Conselhos se existe ou existiu alguma reclamacao ou advertencia para o profissional em questao." Lia Manfredi - Nutricionista Esportiva
Oiiii Gente, como estao??Eu estou aqui, firme e forte na nova dieta da minha nutricionista e hoje, vim falar com voces sobre algo bem bacana que ela me recomendou: O sal do HimalaiaUmas das substituicoes da minha nova dieta (essa semana vou falar dela para voces), e o famoso sal. Desde quarta-feira, o sal que estou consumindo nas minhas refeicoes e de quebra o marido tambem, e o Sal do Himalaia ou sal rosa.O sal e um nutriente que e indispensavel na nossa comida e ajuda tambem no bom funcionamento do organismo, apesar que geralmente ele e vilao e desencadeador de muitas doencas por causa do seu excesso.Existem muitos tipos de sal por ai, mas nenhum e mais puro do que o Sal Rosa do Himalaia."O sal rosa, ou sal do Himalaia, e o sal mais puro existente na Terra.Possui essa cor devido aos 84 minerais presente em sua composicao.Alem disso, o consumo desse sal melhora a capacidade de absorcao dos nutrientes pelo organismo, elimina toxinas, regula o pH do corpo, normaliza a pressao sanguinea e melhora a circulacao.Quer mais? Ele possui 50% menos sodio que o sal refinado e tambem e utilizado em tratamentos esteticos e terapeuticos.E vendido apenas em lojas de produtos naturais. Pode ser encontrado moido ou em pedrinhas."Lia Manfredi - Curta no facebookMeninas, apenas tomem cuidado com a quantidade. Ele salga bem mais do que o sal que ja conhecemos, e tambem, todo excesso e perigoso.Hoje, eu compro o ja moido, porque e mais barato.Ja o sabor, nao vi diferenca do normal, e a mesma coisa...Paguei R$4,00 100g e comprei em uma loja de produtos naturais.O consumo correto desse sal ajuda tambem a fortalecer a saude do sistema digestivo, prevenindo gases e prisao de ventre, alem de agir como anti-histaminico natural, melhorar o humor e regular a pressao arterial.Na quarta-feira, virei aqui escrever sobre o inicio da minha nova dieta e o exame que fiz, aguardem =) OiOi Oi Gente =)Como voces estao?Eu estou firme e forte na dieta e nos exercicios. Ontem minha gastrite atacou, mas fui para a zumba mesmo assim. Recebi um comentario bem interessante ontem e resolvi pesquisar bastante e mandar um email para a nutri e fiz um post agorinha para voces:Gente, tem de milho, canola, soja, girassol, azeite e outros que nao costumamos usar muito, esses sao os que mais usamos, diariamente e muitas vezes nem sabemos a quantidade e a diferenca de cada um, para isso, vou escrever aqui a diferenca de cada um para o conhecimento e a escolha correta.Ricos, porem perigososComo eu ja disse em outros posts, nas principais refeicoes e fundamental a existencia de gorduras, mas em quantidade correta. Como dizem, entre o remedio e o veneno, esta na quantidade.Os oleos sao ricos em vitamina E e alguns tem omega 6 e 3, o que muda e a quantidade que e utilizada que pode se tornar gordura saturada, o que aumenta o colesterol, diabetes, obesidade e varios outros problemas. Entao, cuidado na dose!Os tipos de oleos mais comuns que devem ser consumido em no maximo 1 colher de
sopa por diaO oleo de soja, girassol e de milho, tem bastante gordura poli-insaturada, que reduz tanto o colesterol bom, quanto o ruim, por isso o cuidado no consumo.Alguns pesquisadores dizem, que esses oleos ajudam a prevenir o desenvolvimento de doencas cardiovasculares, mas como ele diminui o colesterol bom, entao pode ser perigoso se consumido e em excesso.Ja o oleo de amendoim, canola e azeite, tem grande quantidade de gordura monoinsaturada, que e ligada diretamente a diminuicao do colesterol ruim no sangue, no entanto, tambem pode diminuir o colesterol bom. Mas ele age muito mais na diminuicao do colesterol ruim do que os que citei anteriormente.Vamos aquecer?Ah! os oleos que falei, suas grandes propriedades, sao quando eles nao sao aquecidos. Para o oleo permanecer saudavel, ele tem que suportar altas temperaturas e nao sofrer mudancas na sua estrutura. Todos os oleos, menos o azeite, aguentam o calor de 180o e os mais indicados para frituras sao o de amendoim e canola, que suportam temperaturas mais elevadas.Outra dica e nao reutilizar os oleos aquecidos, quanto mais mais gordura saturada ficam, alterando o que era bom para ruim.Resumindo: Usem o oleo com moderacao.O oleo de canola e o que tem menos propriedades, porem, e o que tem menor gordura saturada, principalmente quando esquenta.O oleo de soja e o que tem mais beneficios, inclusive o preco, mas ele nao aguenta muito o calor. Ele e o mais completo (com excecao do azeite, que e o melhor, mas nao suporta altas temperaturas e tem sabor).Quando for fritar ou fazer comida, evite o uso do azeite, porque ele perde todas suas propriedades no aquecimento, virando apenas gordura saturada.Quando for refogar algo, evite deixar aquecer muito o oleo, coloque o alho e logo a cebola, deixando assim fritar na propria agua da cebola.Se formos pesquisar oleo por oleo, terao muitos artigos falando da parte ruim de cada um, entao vamos pensar assim: Consumir pouco, apenas o essencial e escolher o que e adequado para cada tipo de alimentacao. Enfim, essa e uma breve explicacao, abaixo coloquei as fontes de pesquisas que sao mais completas.Sexta-feira tem mais post, enquanto isso, curtam minha pagina =)https://www.facebook.com/tathaesuavidaFontes: http://g1.globo.com/sp/bauru-marilia/noticia/2012/07/nutricionista-aponta-diferencas-entre-oleos-consumidos-nas-refeicoes.html, http://maisequilibrio.com.br/nutricao/oleo-de-soja-girassol-canola-e-milho-qual-escolher-2-1-1-715.html, http://marcela-nutricao.blogspot.com.br/2008/09/compare-os-leos-de-soja-girassol-milho.html, http://www2.uol.com.br/vyaestelar/oleos_soja_canola_milho.htm, http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2012/06/variar-os-tipos-de-oleos-usados-nas-refeicoes-faz-bem-para-saude.html, http://www.brasilmedicina.com.br/noticias/pgnoticias_det.asp?Codigo=2049&AreaSelect=4
Uebaaaaaaaa!! Estou aqui.Como foram de final de semana? Dieta ou jacada?Aqui foi de aproveitar, comi pizza sabado de noite, mas fiz exercicios e nas demais refeicoes comi muito bem.Podemos e devemos sair da dieta de vez em quando. E so ter limite!Bom, hoje vim falar com voces sobre um grande aliado na minha reeducacao alimentar: A agua emagrecedora de gengibre e limao. Meu nutricionista disse que e muito bom para saude, para acelerar o metabolismo e ajudar na queima de gordura. Com isto, fui pesquisar bastante sobre esta delicia e olha o que descobri zapeando o google: Beneficios do LimaoAlem da alta concentracao da vitamina C, ele e um antioxidante natural, assim ele retarda o processo degenerativo das celulas, afastando gripes e resfriados.Ele favorece na digestao, e diuretico e permite a queima de gorduras. Beneficios do gengibreJa este e termogenico, ajudando a acelerar o metabolismo, promovendo a queima de calorias e eliminacao de gordura. Ele tambem ajuda o organismo a funcionar melhor e mais rapido, fazendo com que absorvamos melhor os nutrientes que ingerimos. Unindo estas duas belezinhas, voce ficara hidratado e tera melhorias na saude e bem-estar.Como eu preparo?Todo dia de manha, ralo uns 3cm de gengibre e fervo 1 litro de agua. Quando a agua estiver borbulhando, coloco o gengibre e deixo por 5min.Coloco em uma garrafa de 2,5l, 1,5 litro de agua gelada e completo o resto com este cha de gengibre. Espremo 1 limao nesta agua e tomo ao longo do dia.Trago pro trabalho e vou bebendo. Para intensificar, coloco na agua umas 5 rodelinhas de gengibre. Caso queira, coloque tambem folhas de hortela, fica uma delicia.Ja notei mudancas na circuferencia abdominal, vale tentar. Bora?Depois me conta, ok?Boa sorte!Xoxo, Tatha =) Oieeeeeeeeee Gente, como estao?Eu ando na correria aqui e vim rapidinho so para dizer que estou conseguindo emagrecer com a nova dieta. Fiz um post, mas nao finalizei, sobre ela...mas vou postar.Amanha tenho consulta, entao trago as novidades. Por enquanto, uma foto da minha mudanca...aos poucos vamos la.Antes eu emagreci por estetica e acabei engordando quase tudo. Hoje, emagreco pela minha saude e nao vou voltar a engordar.Na foto, 27kg de diferenca...ainda faltam 17kg, mas vamos que vamos...rs Olha quem esta de volta =)O bom filho a casa retorna, sempre retorna e acham que eu nao ia voltar? Claro que sim, ainda mais quando entro aqui e tem mais de 50 comentarios, isto mesmo, 50 comentarios em post diversos, mais mensagens na minha pagina no facebook pedindo para eu voltar e dizendo que sentem minha falta, ownnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn =)Hoje comeco o post com esta imagem, pois cansei de desistir logo no comeco. Meu peso esta o mesmo, mas nao tive nenhum progresso, mas voltei com tudo e nao so para mudar minha saude, mas minha vida precisa de uma mudanca, uma melhora, mais animo e vontade de crescer e sair da estagnacao.Minha meta agora e fazer metas, logo posto sobre isto =)A Farinha de banana verdeEstou agora mudando minha reeducacao alimentar e mudando de nutricionista tambem, mes que vem irei fazer uma nova consulta e com exames, entao
estarei cheia de novidades, mas por hoje trouxe uma que muito se ouve falar, mas ninguem sabe como tomar: A farinha de banana verdeConheci essa farinha de duas formas, por indicacao e pela nutricionista e escrevi aqui oq descobri pelas pesquisas e pelas orientacoes.A farinha de banana verde e feita da propria fruta que nao esta madura. No caso da banana verde, ela e cheia de beneficios e um deles e o emagrecimento.Quando comemos a farinha, ela e digerida apenas pelo nosso intestino, trazendo assim beneficios para o nosso organismo como:- Aumentar a imunidade- Melhorar a digestao- Ajuda a emagrecer- Melhora os indices glicemicos- Diminui o colesterolOnde comprar e como consumirEu comprei numa loja de produtos naturais, 300g e o suficiente para 1 mes e fica em media 5,00. Voce pode fazer em casa, mas eu nao consigo, entao compro pronta.Recebi a recomendacao de consumir com vitamina, no meu caso, de manha tomo da seguinte maneira, como um suco verde:- Bato 2 laranjas com 200 ml de agua- Depois coloco 1 folha de couve- Virando o suco, coloco 2 colheres da farinha e 1 colher de goji berry (falarei em breve)- e para finalizar um pouco de gengibre para tirar o gosto da couve e da GojiO ideal e consumir 2 colheres da farinha por dia.Muitos dizem que uma alimentacao balanceada com esta farinha, e possivel emagrecer 5kg no mes, vamos ver...Enfim meninas, por hoje e so...vou trazendo novidades durante a semana e nao esquecam de curtir minha pagina heinnnnnnnnnnnnnnnnnnn =)https://www.facebook.com/tathaesuavidaFontes: http://www.minhavida.com.br/alimentacao/tudo-sobre/16804-farinha-de-banana-verde-emagrece-e-reduz-risco-de-diabetes , http://grep.globo.com/Globoreporter/0,19125,VGC0-2703-20236-3-329833,00.html, http://www.dicasparaperderpeso.com.br/farinha-de-banana-verde/, http://boaforma.abril.com.br/dieta/aliados-da-dieta/farinhas-emagrecem-590591.shtml