"Pelo mesmo motivo, evite molho ingles e de soja (shoyu), bem como alimentos embutidos, pre-cozidos e defumados" recomenda a nutricionista Paula Carvalho, que sugere o uso de ervas para temperar. "Alem de realcarem o sabor das receitas, a salsinha, a cebolinha, o alecrim e o tomilho, por exemplo, sao aliados para prevenir doencas no estomago e ativar a digestao".3. Mantenha o organismo hidratado Grande parte das toxinas e expulsa do organismo por meio da urina e do suor. Se nao houver hidratacao suficiente, esse processo fica comprometido. "Agua, chas e sucos contribuem para a diluicao do sodio facilitando sua eliminacao. Tres litros por dia sao suficientes", diz a medica inglesa Elisabeth Dancey, em The Cellulite Solution ("A Solucao para a Celulite").4. Movimente-se Essencial na mudanca da composicao corporal, os exercicios fisicos devem ser adequados as reais necessidades de cada um. "Para combater a celulite, e necessario que o percentual de gordura diminua com atividades aerobicas (corrida, bicicleta, natacao, hidroginastica) e a massa muscular aumente atraves do treino de forca. Com isso, a musculatura cresce e estende a pele que esta na superficie, garantindo a ela um aspecto mais firme e uniforme", ensina o personal trainer Daniel Mussi, que ainda alerta: nada de se acomodar. "A regularidade garante resultados satisfatorios bem como que os mesmos nao se percam ao longo do tempo". 5. Aposte na drenagem linfatica A finalidade da drenagem e coletar os liquidos presos entre as celulas e conduzi-los aos vasos capilares para que sejam eliminados. "Trata-se de uma terapia que ajuda o sistema linfatico a trabalhar melhor - ou seja, filtra o excesso de liquido e de toxinas que ficaram retidos nos tecidos, devolvendo-o ao sistema circulatorio", explica a fisioterapeuta Maria Luiza Abraao. Na pratica, com esse processo funcionando a todo o vapor, e possivel diminuir o inchaco, melhorar a circulacao e, consequentemente, a aparencia da pele.6. Invista em cosmeticos Sozinhos, os cremes nao fazem milagres, pois tem uma capacidade limitada de alterar a estrutura do tecido gorduroso. Quando associados a outros tratamentos, sao coadjuvantes poderosos. A dermatologista Beatriz Goncalves afirma que, em geral, as formulacoes apresentam agem na quebra das celulas de gordura e no auxilio da drenagem linfatica e da circulacao. "Tambem deixam a pele mais firme, hidratada e macia", contou. Portanto, olho no rotulo. Os especialistas ouvidos pela reportagem apontam alguns ativos eficazes: cafeina, retinol, ginkgo biloba, centella-asiatica, xantoxilina, floridzina e pilosella.7. Promova a automassagem Usar cremes adequados e fundamental, nao apenas pelo efeito cosmetico, mas tambem pelo mecanico: aplica-los com vigor gera uma melhor circulacao que facilita a penetracao do produto.8. Inclua alimentos funcionais no cardapio Priorize comidinhas que reparam, hidratam e revitalizam a pele. "Proteinas, frutas, legumes, verduras e carboidratos ricos em fibras compoem uma dieta antioxidante que ajuda a eliminar toxinas e, dessa forma, impedem que os radicais livres fragilizem os tecidos" resume Andrea Godoy. O ideal e incluir diariamente pelo menos dois desses grupos de alimentos no prato.9. Estimule a circulacao Durante o banho, alterne agua quente e agua fria durante alguns minutos. Com o auxilio de uma esponja grossa, faca movimentos circulares.