u Alongue-se, se voce escolheu um local de foliaintensa, lembre-se serao 4 dias de festa e fortes dores musculares sao umcontratempo para os proximos dias!u Hidrate-se (com outras bebidas nao alcoolicas,nao se esqueca 4 DIAS de festa);u Evite comidas gordurosas, elas sao de dificildigestao e podem atrapalhar a noite!u Selecione bem os alimentos que ira ingerir nolocais frequentados, higiene e fundamental para evitar desconfortosintestinais.u Opte por roupas leves e confortaveis!u Cuidado com o Sol em festas diurnas, com a adrenalina e o alcool nosangue nem se percebe a insolacao se instalando no corpo, USE FILTRO SOLARSEMPRE!u Evite misturar bebidas destiladas com bebidasfermentadas. A ressaca e forte no dia seguinte;u Leve sua farmacia de casa, no carnaval e comumfaltar (analgesicos e produtos como engov nos balcoes);u Caso voce se desidrate, uma boa pedida e o sororeidratante sao compostos basicamente de (cloreto de potassio, citrato desodio, cloreto de sodio e glicose) para quem exagerou eles lhe proporcionaramum UP consideravelmente mais rapido!u Durante o carnaval e comum baguncar nasrefeicoes, entao opte sempre por um bom cafe da manha, garantir energias para orestante do dia e fundamental!u Cuidado com documentos, chaves e celulares, etenha sempre o endereco de sua hospedagem anotado, voce pode se perder dosamigos e precisar pegar um taxi!u MUITO IMPORTANTE (Tenha e use CAMISINHA);APROVEITE A FOLIA! BOM CARNAVAL A TODOS!Saudacoes Biomedicas. Mais uma vez vamos abordaremagrecimento atendendo a pedidos:Primeiro ponto a se lembrar: O quefara voce perder peso e o deficit calorico!O que o seria isso?Voce precisa consumir menoscalorias do que se gasta diariamente, mas como saber quantas calorias o meuorganismo gasta por dia?Para isso temos uma EquacaoHarris-Benedict que mede a quantidade de calorias que seu organismo gasta emrepouso e para atividade fisiologicas como funcionamento do intestino,batimentos cardiacos, funcoes que mantem seu corpo vivo. Segue a formula: Calculopara Homens: MB = Taxa de atividade x {66 + [(13,7 x Peso(kg))+ ( 5 x Altura(cm)) - (6,8 x Idade(anos))]} Calculopara Mulheres: MB = Taxa de atividade x {655 + [(9,6 xPeso(kg)) + (1,8 x Altura(cm)) - (4,7 x Idade(anos))]}Taxa de atividadeSedentarios = 1.2 (pouco ou nenhum exercicio)Levemente ativo = 1.375 (exercicio leve 1 a 3 dias por semana)Moderadamente ativo = 1.65 (exercicio moderado, faz esportes 3 a 5 dias por semana)Altamente ativo = 1.725 (exercicio pesado de 5 a 6 dias por semana)Extremamente ativo = 1.9 (exercicio pesado diariamente e ate 2 vezes por dia)Exemplo:Mulher sedentaria, com 1,65m ou 165cm de altura, 65 kg e 26 anos:MB= 1,2 x {655 +[(9,6 x 65) + (1,8 x 165) (4,7 x 26)]}MB= 1,2 x {655 + [624 + 297 122,2]MB= 1,2 x {655 + 798.8}MB= 1,2 x 1453,8MB=1.744,56 kcal por diaMas para facilitar nessesite abaixo, voce insere seus dados etera seu resultado.http://www.portalunimed.com.br/portalunimed/aplicativos/tmb/OBS: No site e uma mediaaproximada pois variam os valores de referencia da taxa de atividade.Ja realizou suas continhas?Vistoisso e simples, se seu resultado deu: 2.000 kcal, voce precisa ingerir nominimo 500 kcal a menos para ter uma perda de peso consideravel.Lembre-se: Atividades fisicasaumentam seu gasto calorico e uma reeducacao alimentar lhe proporcionaemagrecer com qualidade de vida!!Procure sempre profissionaisqualificados: Nutricionistas e educadores fisicos, e uma