Cinco dicas para afinar a silhueta rapidamentecortar o sal e beber agua estao na lista!Imagem ilustrativa / Foto: Getty ImagesPor Renata DemoroVoce quer secar para em trar em um vestido ou evitar ganhar alguns quilos depois de um fim de semana regado a muitas calorias? Com algumas dicas e possivel afinar a silhueta sem comprometer a saude, mas vale lembrar que o truque e para uma emergencia. A forma mais eficaz de reduzir medidas definitivamente ainda e investir em uma alimentacao equilibrada e na pratica regular de atividades fisicas.1Beba aguaA agua limpa o organismo, dilui toxinas e previne a desidratacao, que pode causar fadiga e fazer voce faltar ao treino na academia. De acordo com a nutricionista Marina Capella, o ideal e beber cerca de dois litros de agua por dia, mas nao vale consumir refrigerantes, bebidas alcoolicas ou outros liquidos industrializados. Estes produtos sao ricos em sodio e acucar, que promovem a retencao de liquidos e o ganho de peso, diz Marina Capella. Os compostos quimicos presentes nestes produtos ainda podem fazer mal a saude ou provocar inflamacoes. Se voce nao gosta de beber agua, aposte na versao aromatizada com hortela ou outras ervas. Cinco bons motivos para beber agua2Reduza o consumo de salSegundo Marina, reduzir o consumo de sal faz bem a saude, mas tambem provoca reflexos nas curvas. O sal contribui para a retencao de liquidos, que pode refletir em quilos a mais e surgimento de celulite. Tente usar o minimo possivel no preparo das refeicoes, substituindo-o por temperos naturais, como oregano, alecrim, salsa e limao. Veja como evitar a retencao de liquidos3Evite alimentos industrializadosDe preferencia a alimentos crus e frescos e passe longe de comidas em potinhos ou caixinhas. Quanto mais naturais, mais ricos em antioxidantes e maior o poder de desintoxicacao dos alimentos. Saladas e sucos de frutas e hortalicas cruas sao as preparacoes mais indicadas para secar e afinar a silhueta rapidamente, sem comprometer a saude, explica a nutricionista. Vale lembrar que um corpo repleto de toxinas tambem apresenta inflamacoes, que podem dificultar a perda de peso. Saiba quais sao os alimentos considerados toxicos4Invista na versao integralDe acordo com a nutricionista, os carboidratos refinados, como farinha branca e acucar, fermentam com facilidade, deixando a barriga estufada. Eles tambem sao convertidos rapidamente em glicose, o que provoca a liberacao de altas doses de insulina, hormonio responsavel por armazenar o excesso de glicose no tecido adiposo. Durante o dia, de preferencia aos cereais integrais, como pao, arroz e massas, que sao excelentes fontes de energia, promovem saciedade, aumentam o consumo de fibras e evitam picos de insulina. Evite consumir carboidratos a noite, mesmo na versao integral. Para o jantar, combine salada verde, legumes no vapor, com frango ou peixe. Outra opcao e consumir a proteina magra com uma sopa de legumes, explica Marina.Cinco dicas para emagrecer e nao recuperar os quilos eliminados5Aposte nos chasOs chas verde e branco sao ricos em catequinas, polifenois que aceleram o metabolismo, ajudando a queimar mais calorias. O ideal e beber ate quatro xicaras por dia, longe das principais refeicoes, orienta a nutricionista.