thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Passo mal e tomo um Atenololpara acalmar, mas fico com a sensacao que tudo vai acabar... Que vou morrer. Ehorrivel... Tento nao tomar o remedio quando comeca a acelerar o coracao. Asvezes eu controlo, mas tem vez que e mais forte do que eu. Hoje mesmo tomei enao sei o que faco.Meu psicologico emuito fraco... Meu irmao de 18 anos fala isso para mim. Minha esposa e muitocompreensiva comigo. Fica super preocupada quando acelera. O batimento chegaate os 125 por minuto. O que mais incomoda e a sensacao de medo, de perder ocontrole, de passar mal e de nao saber quem vai me socorrer. Antes corria parao pronto socorro, hoje quase nao vou. So vou se acelerar muito, mas e dificilquando acordo de madrugada. Ai comeco a pensar, perco o sono e ai comeca. Ficocom medo, da vontade de correr mais para onde nao sei. A sensacao e horrivelque deus nos ajude. Amen.Taquicardia e Medo De MeDescontrolarNayara disse:Tenho 20 anos eha uns 4 anos atras comecei a sentir peito apertado, falta de ar,seguida de taquicardia. No comeco achava que era por algum alimento que estavacomendo, ou refrigerante. Entao comecei a perceber que independente da bebidaou alimento que eu estava ingerindo eu ainda assim sentia esses sintomas.Agora chegou a umponto que ficou bastante desconfortavel, sinto o coracao acelerado pelo menosumas 3 vezes ao dia, formigamento, falta de ar e medo. Ja fui ao hospital nomeio da noite achando que estava morrendo. Entao descobri que sofro de crise dopanico e comecei a me tratar com Zoloft, na verdade hoje e o primeiro dia quetomo. Estou aprendendo tambem tecnicas para relaxar e me controlar quando issoacontecer. Tenho medo de perder controle, e deixar isso atrapalhar minha vida.Hipertenso e Medo de Perdero ControleMario disse:Tenho tido criseshipertensivas, embora de fato sou hipertenso. Porem, quando as crises dehipertensao acontecem, sinto varios sintomas. Por exemplo: medo e vontade de chorar,desanimo, sentimento de morte, as minhas pernas e bracos ficam pesados dandotambem um tipo de caimbras que eu mal consigo mover. Nesta situacao, quandochamo um medico em casa, os sintomas parecerem desaparecer, mas quando eles vaoembora, isso tudo some.As vezes minhacabeca fica fora de si e tenho medo de perder meu juizo, de nem me reconhecermais. E um sentimento de impotencia, sendo que venho tendo problemas paradormir, geralmente me acordo por volta das 6:30 da manha e nao durmo mais.Estou com medo, o que eu faco?Tinha Medo de Perder o ControleVitor disse:Ha mais ou menos15 anos atras ouvi falar da sindrome do panico. Um amigo, apos assistir umapartida de futebol num ginasio lotado de pessoas comecou a suar e acredito quea sentir tambem aquela sensacao terrivel de desconforto mental. E hoje eurelato minha propria experiencia com a sindrome... Fui pego por ela ha dois anos.No inicio, maisprecisamente numa tarde de domingo, comecei a sentir um ataque subito depreocupacao e medo, em seguida ja nao me sentia bem sozinho sem falar nasensacao de estar meio distante da realidade, medo de perder o controle dasituacao, falta de concentracao, calafrio, taquicardia como tambem odesconforto em lugares agitados com muito barulho e a vontade
mais eficaz se ele e dado em um estagio inicial.Semtratamento, o transtorno de panico pode se tornar uma doenca muito debilitantee isoladora. Tambem pode aumentar o risco de desenvolver outras condicoesde saude mental, como agorafobia ou outras fobias .Agorafobiae o medo de estar em situacoes onde a fuga pode ser dificil, ou ajuda naoestaria disponivel se as coisas derem errado.Quao comum e o transtorno do panico?Pelomenos uma em cada 10 pessoas experimenta ataques de panico ocasionais, quegeralmente sao desencadeados por um evento estressante. Transtornode panico e onde uma pessoa tem ataques de panico recorrentes e regulares. No Reino Unido, afeta cerca de duas em100 pessoas, e e cerca de duas vezes mais comum em mulheres como e em homens.Fonte: http://www.nhs.uk/conditions/panic-disorder/pages/introduction.aspx
ENSAIO COMPORTAMENTALEnsaios de comportamentos-alvo em situacao analoga aquelas vivenciadas pelo cliente.A medida em que o individuo corresponde ao padrao desejado, os comportamentos vao sendo reforcados em um processo de modelagem.2 REFORCAMENTOEsta presente em todo o processo de THS.Reforco positivo: qualquer consequencia que apresentada em seguida a um comportamento fortalece esse comportamento.3 MODELAGEMConsiste no uso do reforcamento diferencial para desempenhos progressivamente mais semelhantes ao desempenho final desejado.4 MODELACAOConsiste na observacao de alguem desempenhando adequadamente os comportamentos alvo.E utilizada juntamente com instrucoes, feedback e reforcamento.5 - FEEDBACKFunciona como regulagem de comportamento, a medida que o individuo percebe como esta se comportando e como esse comportamento afeta o interlocutor.6 - RELAXAMENTOObjetivo: alem do relaxamento em si, ensinar o cliente a perceber seus estados de tensao e conseguir, por si mesmo, relaxar ou controlar a ansiedade de modo a melhorar seu desempenho social.7 TAREFAS DE CASAObjetivo: aperfeicoar as habilidades treinadas e generalizacao das habilidades para outros contextos.8 - DESSENSSIBILIZACAO SISTEMATICAObjetivo: eliminar o medo e a ansiedade nas relacoes interpessoais.TECNICAS COGNITIVAS1 RESOLUCAO DE PROBLEMASA solucao de problemas pode ser definida como um processo cognitivo pelo qual os individuos compreendem a natureza do problema e dirigem seus objetivos para a modificacao do carater problematico da situacao ou mesmo de suas reacoes a ela.2 - INSTRUCOESExplicacoes dadas de forma clara e objetiva, sobre como o cliente deve se comportar em uma situacao interpessoal.
- Falta de esperanca; - Culpa excessiva ou inapropriada; - Sentimento de inutilidade; - Ideacao suicida, pensamentos de morte; - Nao e necessaria a presenca dos sintomas por duas semanas.Criterios: Escala Cornell para Depressao na Demencia (Cornell Scale for Depression in Dementia) 49 e a Escala de Avaliacao de Humor na Demencia (Dementia Mood Assessment Scale: DMAS) Inventario de Agitacao de Cohen-Mansfield (Cohen-Mansfield Agitation Inventory: CMAI) Nesta unidade, vimos como a demencia impacta na qualidade de vida do idoso e, por isso, torna-se fundamental realizar uma abordagem precoce alem da prevalencia em idosos institucionalizados e mulheres. Ao estudarmos o Comprometimento Cognitivo Leve, abordamos os sinais ja que os sintomas sao vagos e ha a necessidade de se repetir anualmente a avaliacao. Tambem tratamos das alteracoes das incapacidades cognitivas e sua relevancia da determinacao da demencia ou depressao. Para diagnosticar as demencias, lembramos como e fundamental reavaliar a rotina do paciente em detalhes e as situacoes que podem ser desencadeadoras.Conteudo extraido do curso de pos graduacao da UERJ - Saude da Pessoa Idosa
paravoce querendo conversar. Agora, isso e bem raro;3. Ficar irritado quando esta ha mais de uma hora seminternet;4. Evitar sair de casa se for para ir a lugares sem computador;5. So falar e saber de games da web, redes sociais e"pessoas virtuais";6. Mentir a respeito do tempo que costuma passar conectado;7. Ir mal na escola por conta do computador - as notas baixascomecaram desde que passei a usar mais a internet;8. Desobedecer os pais quando eles o mandam sair docomputador - geralmente meus pais enchem o meu saco para eu sair do computadore a cada dia insistem mais;9. Nao ter motivacao para fazer nada que naotenha a ver com o computador ou com a internet;10. Estar com a autoestima bem baixa;11. Ter se tornado um adolescente caseiro e solitario;12. Sempre se negar a fazer as coisas que antes lhe davammuito prazer;13. Se sentir triste, ansioso ou deprimido na maior parte dotempo;14. Ir a lan houses como se esse fosse o principal passeio ouatividade do seu dia; inclusive gasta muito dinheiro com isso;15. Ja ter passado mais de 10 horas online em um unico dia.16. Ja deu prejuizo para os seus pais ou ja comprometeu maisda metade da mesada para pagar as contas da lan house;O que faco se eu apresentar ossintomas?Primeiro, lembre-se de que ter de um a quatro sintomas nao significanecessariamente ser viciado, apenas indica que e preciso se controlar comrelacao ao acesso a internet. Afinal, voce pode estar comecando a se prejudicarpelo excesso de tempo conectado.Se voce tiver mais de quatro sintomas e eles forem frequentes, a melhor coisa eprocurar um especialista na area de dependencia, como um psicologo oupsiquiatra. Em casa, tente novos habitos, novas atividades, como praticaresportes durante a tarde e estipular um tempo para usar o computador. Tambemprocure nao se isolar, trancando-se no quarto so para falar com seus"amigos virtuais". "Nesse caso, o ideal e que o computador fiqueem um lugar de passagem dos moradores da casa, e nao no quarto onde o jovemfica sozinho com o equipamento", indica o psicologo Cristiano Nabuco deAbreu.O vicio na rede tem tratamento?Sim,porem, para funcionar, a familia precisa se envolver. Afinal, costuma ser bemdificil para o jovem com dependencia em internet se controlar sozinho. Emalguns casos, e preciso ate tomar medicamentos que controlam a compulsao. Oponto principal do tratamento e fazer com que a familia ajude o jovem aperceber que passa tempo demais na frente do computador.Emquadros simples e moderados, o tratamento com psicoterapia pode durar entre umano a um ano e meio. Nos mais graves, chega ate a dois anos. Isso se a familiafor participativa, caso contrario, o tratamento pode se alongar.Muitasvezes, junto com terapia, e preciso tratar para depressao, fobia social etranstorno bipolar, problemas ligados ao vicio online.Por que essa dependencia aconteceu? Eminha culpa?Naoexiste apenas uma explicacao e sim, fatores que podem levar ao vicio. Oprimeiro deles e a predisposicao genetica: se tem casos na familia de vicio emjogos, alcool ou drogas, e preciso ficar atento com os excessos dos mais jovensda casa. O indicado pela Academia Americana de Pediatria e ficar conectado ainternet por, no maximo, duas horas
pessoa eviciada em Internet. No entanto, existem alguns sinais de alerta que atentepara que possa indicar o seu uso da Internet tornou-se problematico, incluindo: Dificuldade em completar tarefas diarias: Pratos comecar acumulando e naoha nada para comer em casa, porque voce gastou todo o seu tempo na Internet.Voce acha que voce tem que ficar ate mais tarde no trabalho para terminar tudoporque voce estava on-line a maior parte do dia. Talvez voce ficar ainda maistempo no trabalho para usar a Internet livremente depois de outros funcionariosdeixaram para o dia. Perder o controle de seu tempo on-line: Voce acha que voce esta hospedadona internet mais do que voce tinha a intencao de. Voce pode ter a intencao deentrar na Internet por alguns minutos e descobrir que varias horas se passaram.Voce fica com raiva ou irritado se o seu tempo Internet e interrompida. Chegando na defensiva sobre seu uso da Internet: Voce esta cansado de seus pais ouconjuge dizendo para voce sair do computador por um tempo. Voce tenta esconder o seu usoda Internet ou mentir para sua familia ou supervisores sobre quanto tempo vocegasta na internet e o que voce faz enquanto esta online. Sentindo-se uma sensacao de euforia de usar aInternet: AInternet torna-se uma atividade de bem-estar para voce, e voce usa-lo como umasaida para sentimentos de depressao, estresse ou excitacao sexual. Talvez voce tenha tentadolimitar o seu uso da Internet varias vezes, mas nao conseguiram. Isolando-se da familia e dos amigos: Sua vida social comeca a sofrerporque voce esta sempre online. You a sensacao de que seus amigos on-line saoas unicas pessoas que realmente entendem voce.Se voce se ve ou um ente querido em um ou maisdos cenarios acima, ha uma boa chance de que voce ou seu ente querido podeestar sofrendo de um transtorno de dependencia da Internet. Outro sintoma que vem com esse transtorno e aculpa. Voce nao tem que se sentirculpada por ter um vicio a Internet. Esse vicio se tornou muito comum na ultimadecada a medida que mais e mais pessoas estao encontrando prazer e alivio doestresse da vida diaria, gastando uma grande quantidade de tempo online.Voce Sabia?Vicio em internet tem sido descrito como um transtorno do controledos impulsos. Embora sem drogas intoxicantes estao envolvidos, o transtorno emuito parecido com o jogo patologico, que ocorre quando os viciados desenvolverum emocional apego aos jogos de azar .Sinais esintomas fisicos de Vicio em InternetAfora as questoes emocionais, um vicio deInternet foi encontrado para causar desconforto fisico para muitos viciados emInternet. Poucos dos que passam horas ehoras por dia on-line vai a pe a partir do computador sem experimentar pelomenos uma das doencas fisicas do uso do computador sobrecarregados. Alguns dos problemas fisicos viciados emInternet podem ocorrer incluem: Os disturbios do sono Visao tensa Os olhos secos Ganho de peso ou perda pronunciada Dores no pescoco Dores nas costas Fortes dores de cabeca A sindrome do tunel do carpoFactoide:Vicio em internet tem muito em comum com outros vicios ,em que Internet viciados costumam usar a Internet como um mundo de fantasia quelhes permite conectar com as pessoas sobre a Internet
como um substituto paraconectar-se com pessoas na vida diaria. Muitos daqueles com um vicio a Internet sao incapazes de atingiressas conexoes de relacionamento normalmente.Causas e efeitos da InternetAddiction"Eles podem entrar em discussoes repetidas sobre o seu usoon-line, que pode derrubar quaisquer relacoes estaveis que tinham sidocapazes de manter."Umvicio a Internet pode ter consequencias importantes da vida. Muito parecido com o alcool ou drogas viciado, o viciado em Internet sofre de problemas financeiros, academicos,profissionais e familiares. Relacionamentos da vida real sao negativamenteafetados como resultado de uso excessivo da Internet. Viciados em Internet isolar-se, gastando muitopouco tempo com pessoas reais, e sao muitas vezes consideradas socialmentedesajeitado. Eles podem entrar em discussoes e repetidas que a sua utilizacaoon-line, o que pode derrubar quaisquer relacoes estaveis que tinham sidocapazes de manter.Alguns viciados em Internet configura perfis online que usamidentidades alternativas, que eles usam para fingir que e outra pessoa, talvezalguem que eles imaginam ser. Isso geralmente e causado por sentimentos de baixa auto-estima,medo de rejeicao ou desaprovacao, ou uma sensacao de inadequacao. Esses sentimentos podem levar a problemas clinicos de ansiedade e/ ou pessoas depression. Many que sofrem de dependencia da Internet vaiexperimentar sintomas de abstinencia quando tentam limitar ou interromper o usoda Internet. Alguns desses sintomas deabstinencia incluem: Depressao Mudancas de humor Ansiedade Medo Solidao Irritabilidade TedioReferencia:Young, KS(1998) o vicio da Internet: A emergencia de uma nova desordemclinica. CyberPsychology e Comportamento 1: 237-244.Jovem,KS Caught in the Net New York, NY.: JohnWiley and Sons, Inc., 1998.Barba, K., eE. Wolf. "A modificacao nos criterios de diagnostico propostos paraInternet Addiction." Cyberpsychology & Behavior 4(2001): 377-383.Barba, K."Addiction Internet:. Status e Implicacao corrente paraFuncionarios" Journal of Counseling Emprego 39 (2002):2-11.Griffiths,M. "Psychology of Computer Use:.. XLIII Alguns Comentarios sobre"Addictive Uso da Internet "por Young" Psychological Reports 80(1997): 81-81.Kraut, R.,M. Patterson, V. Lundmark, S. Kiesler, T. Mukopadhyay, e W. Scherlis. "ParadoxInternet: A Tecnologia Social Isso reduz o envolvimento social e bem-estarpsicologico?" American Psychologist 53 (1998): 1017-1031.Read more: http://translate.googleusercontent.com/translate_c?depth=1&hl=pt-BR&prev=search&rurl=translate.google.com.br&sl=en&u=http://www.minddisorders.com/Flu-Inv/Internet-addiction-disorder.html&usg=ALkJrhg9Tt2-_9vQepz4xiWS5csU5DXIBg#ixzz3NJH3zzeB
Santos divulgando o site e blog. Nos da Sensualize-se queremos agredecer a todos que receberam nossos panfletos e cartoes e estamos a disposicao para qualquer duvida e sugestoes . Mas nos da Sensualize-se nao paramos por aqui , estaremos nessas noites frias tentando esquentar e apimentar ate o coracao e o relacionamento mais frio que possa existir. Experimente , faca valer a pena ,Sensualize-se e descubra voce tambem...A e mais uma coisa...com esse friozinho ,sexta feira que tal um filme? A Sensualize-se te da uma dica pra voce entrar no clima .Link do trailler do filme DE PERNAS PRO ARhttp://www.youtube.com/watch?v=BLbxNDADgBs
Se seu namorado nao tira os olhos da gostosa que acaba de atravessar a rua com aquela micro saia, relaxa......ele pode ate olhar,mas quem ele quer ao seu lado nao e alguem que veste pecas PP nas ruas, os homens gostam mesmo e de elegancia e nao vulgaridade.Eles odeiam medicos portanto se ele te chamar para acompanha-lo em uma consulta, nao hesite, va, pois por mais que ele diga que nao precisa, certamente ficara chateado se voce nao for.Eles se incomodam sim com sua lingerie velha, se incomodam tambem com suas unhas nao feitas e cabelos com raizes pretas (ou brancas ).Os homens costumam achar que mulheres nao tem nescessidades de irem ao banheiro, portanto quando voce sentir vontade de fazer algo, nao precisa revelar, simplesmente va.Sensualize-seDescubra voce tambem !!!! POIS E, EXISTE SIM O DIA DA LINGERIE, E ESSE DIA DEVERIA SER COMEMORADO COM MAIS GLAMUIR AINDA.....AFINAL O QUE SERIA DE NOS MULHERES SEM ESSAS PECAS QUE NOS TORNAM AINDA MAIS UMA DIVA, ALIAS, O QUE SERIAM DOS HOMENS SEM ESSAS VISOES MAGNIFICAS RSRSRS.... AH SIM, ISSO INCLUI TAMBEM FANTASIAS, AFINAL ELAS TAMBEM NOS DEIXAM LINDAS RSRSRS.BEM, MESMO ASSIM VOCE MULHER, ARRUME UM TEMPINHO NA SUA AGENDA E DE UMA OLHADINHA NO SITE http://www.sensualizese.com.br/ E ESCOLHA O QUE MAIS TE AGRADA.JA VOCES HOMENS, NAO ESPERE QUE SUA AMADA FACA TUDO, SEJA DIFERENTE E ESCOLHA O QUE MAIS TE DEIXOU LOUQUINHOSENSUALIZE-SE DESCUBRA VOCE TAMBEM !!!! Sensualize-se foi as ruas para pesquizar o por que que existe infidelidade em um relacionamento onde ambos se amam.O que mais se ouviu foi : "- A traicao existe quando esta faltando algo a mais na cama ."Foi perguntado tambem em uma escala de 0 a 10, o quanto e importante o sexo, e 70% das pessoas entre homens e mulheres responderam que 80% do relacionamento e a base do sexo.Oras, mas se ambos se amam entao por que traem ?Imagina um casal que esta junto a mais de um ano, provavelmente esse casal deve ter comecado as relacoes sexuais depois de um mes de namoro, agora imagine que depois desse tempo de relacao nao tenha tido absolutamente nada de diferente, e assim alguem procurara na rua o que nao tem em casa (coisas diferentes ), e a partir dai que comecam as traicoes.Os produtos da SENSUALIZE-SE ajudara todos os casais a nao ficarem mais na rotina.fazendo com que ninguem precise procurar na rua o que tem em casa. Nao deixe que seu relacionamento caia na mesmisse. Existem centenas de produtos para todos os gostos, com certeza muitos deles farao com que seu amado ( a ) fique completamente satisfeito.Mas, se mesmo com os produtos da SENSUALIZE-SE algueem trair, entao aconselhamos a procurar outro (a ) companheiro ( a ).SENSUALIZE-SE DESCUBRA VOCE TAMBEM NAO PERCA MAIS ESSA, SENSUALIZE TAMBEM SUAS NOITES DE INVERNO, DEIXE SEUS ENCONTROS A DOIS AINDA MAIS PICANTE, PRESENTEI E QUEM VOCE MAIS GOSTA, CESTAS SENSUAIS, COSMETICOS, LINGERIES, E MUITO MAIS, ENTRE NO SITE WWW.SENSUALIZESE.COM.BR FACA SEU CADASTRO E CONCORRA TODO MES A UM KIT SENSUAL, WWW.SENSUALIZESE.COM.BR E DESCUBRA VOCE TAMBEM, MAIS INFORMACOES LIGUE
Se voce quer agradar seu amor e nao sabe o que fazer, ai vao algumas dicas.Prepare um jantar delicioso de preferencia o prato preferido dele (a), coisas leves, uma ave ou massa e uma boa pedida, para petiscar antes do jantar umas torradinhas feita por voce mesmo (a) com azeite e oregano no formo fica uma delicia.Se seu amado (a) nao dispensa uma cerveja, compre a preferida dele (a) ou se gostar de um vinho, com esse friozinho fica melhor ainda.Decore a casa com velas aromatizadas, principalmente onde sera o jantar e e claro o quarto,se voce gostar tambem, compre umas petalas de rosas e espalhe na cama.Prepare a mesa do jantar com uma toalha discreta, coloque os pratos, talheres e copos ornamentados.Para a casa ficar bem perfumada acenda um incenso com fragrancia leve.Tome um banho relaxante e coloque uma roupa provocante e por baixo algo bem sensual (isso vale tambem para homens ). coloque de fundo uma musica que ambos gostem de preferencia calma e ai e so aproveitar a noite toda.Sr voce quer deixar sua noite mais longa ai vai outra dica.Coloque na bebida o po magico ou as gotas afrodisiacas, e voce vai fara loucuras com seus amado (a), e so acessar http://www.sensualizese.com.br/ e la voc|e encontrara tudo o que precisar.Divirta-se e muito. Ja pensou voce passar a noite com aquela pessoa que tanto queria e acabar pagando o maior mico ?????Nao ne !!!! Entao de uma olhadinha nas dicas do Sensualize-se e Descubra Voce tambem !Hoje em dia, alem das mulheres os homens tambem estao muito vaiodosos entao na hora de escolher a roupa, se preocupe tambem com a roupa de baixo.Nada de pecas furadas ou velhas. prefira usar as que marquem o corpo, assim fara com que o parceiro (a) se sinta mais atraido (a) por voce.Quem disse que Motel pode tudo esta errado.Nada de vandalismo ou deixar transbordar a banheira, pois com certeza voce tera uma surpresinha na hora de pedir a conta.Decoracoes nao sao souvenirs, e bebidas e comidinhas do frigobar sao pagas.Nunca saia de cabelos molhados, use sempre o secador. Por mais que as camareiras sejam pagas para fazerem seus servicos, acho que nao custa nada voce mesmo jogar fora os preservativos usados.E e claro, para que sua noite seja ainda melhor, que tal voce dar uma olhadinha no site http://www.sensualizese.com.br/ e experimentar algumas coisinhas pra sua noite render muito mais. Chamois da Pearl Izumi utilizado na linha EliteOs shorts de ciclismo devem ser lavados apos serem usados antes de serem utilizados novamente. O suor e o calor sao focos de bacterias, irritacao da pele e foliculite. Portanto, devem ser lavados e removidos o mais rapido possivel quando for possivel a troca de roupas.Para se lavar os shorts devemos utilizar agua morna e sabao neutro. Podem ser lavados cuidadosamente a mao durante o banho com sabonete mesmo, ou entao se forem lavados na maquina de preferencia utilizar um saco de telinha para nao deformar a "almofadinha"(Chamois) do shorts, que pode se tornar uma fonte de desconforto.Apos a lavagem dos shorts, estes devem ser pendurados
sem pregadores, e do avesso com a almofadinha(Chamois) para fora, facilitando a a secagem. Nunca devem ser passados com ferro, porque pode derreter o material sintetico dos shorts e da almofadinha(Chamois). Nunca devemos esfregar com forca o tecido para evitar que deforme ou se estique.Caso a almofadinha(Chamois) se deforme pode criar dobras com o suor durante o pedal que podem causar bolinhas e ate cortes na sensivel pele proxima da virilha. Portanto, recomendo a utilizacao em treinos que durem mais de 1 hora da pomada especifica para shorts de ciclismo, ja que esta e anti-bactericida e evita a friccao da pele causando feridas e os problemas mencionados acima.Apos a almofada(Chamois) secar, alguns recomendam que se passe o creme para evitar que deforme. Eu somente utilizo antes de pedalar mesmo, porque nao vi diferenca algum ao se passar o creme e deixar secando, e reaplicar antes de pedalar.Dica: guarde o seu shorts em lugar seco, iluminado e arejado. Caso voce guarde na gaveta no escuro, bacterias e fungos podem se desenvolver e ser fontes de infeccao nas partes intimas se misturados com o calor e suor que se acumulam na almofada(Chamois) durante o pedal.Creme protetor de chamois que no Brasil custa 94 reais, mas pode ser encontrado em sites do exterior por 16 dolares (mais impostos e frete).No Brasil: http://www.fastrunner.com.br/prod/956/26/0/tubo-paceline-products-chamois-butter.aspxNo Exterior que pode ser enviado para o Brasil por algumas lojas: http://www.google.com/search?q=paceline+chamois+butt%27r&tbm=shop&hl=en&aq=0&oq=paceline