imagemDormir pouco engorda e todo mundo sabe disso. Os pesquisadores so nao sabiam ainda os motivos e quantos quilos uma noite mal dormida poderia render. E a noticia nao e das melhores: em uma semana com poucas horas de sono voce pode engordar ate um quilo.Numa pesquisa realizada pela Universidade do Colorado, nos Estados Unidos, 16 adultos jovens e saudaveis passaram duas semanas no hospital universitario. As suites de la eram equipadas com aparelhos que controlavam os momentos de sono (ambiente silencioso ou barulhento e luzes acesas ou nao). E como os quartos eram fechados, os pesquisadores puderam calcular o nivel de energia gasto por cada voluntario era so medir a quantidade de oxigenio inspirado e quanto dioxido de carbono soltavam.Enquanto metade deles teve o privilegio de dormir ate nove horas por noite, o outro grupo podia descansar por apenas cinco horas. Em media, quem dormia por menos tempo queimava 5% a mais de energia. So que, por outro lado, consumiam 6% a mais de calorias. Ai o corpo nao dava conta e, em uma semana, ganhava um quilinho extra.Isso so acontece porque quem passa mais horas acordado come mais a noite e, geralmente, comem porcarias, tipo salgadinho ou bolacha. Segundo a pesquisa, esse pessoal toma um cafe da manha menos calorico, mas exagera nas comidinhas depois do jantar. Ou seja, o problema mesmo e o ataque a geladeira. E nao a falta de sono. Fonte: Site Super Interessante - texto por Carol Castro. *Texto elaborado pela Nutricionista Juliana Oliveira do Blog Alimentacao Equilibrada SempreO outubro rosa e uma campanha para conscientizar e alertar a sociedade sobre a importancia da prevencao do cancer de mama. Esta campanha acontece com maior forca no mes de outubro.Infelizmente ha alimentos ruins que podem provocar algum tipo de cancer, principalmente quando e consumido em excesso.A alimentacao do brasileiro, atualmente, contem muitos alimentos processados, industrializados, ricos em quimicas que sao prejudiciais a nossa saude e podem modificar nossas celulas, produzindo celulas ruins e que se multiplicam, podendo formar um tumor. Segue uma lista de alimentos prejudiciais a saude:1. Carnes processadas, como por exemplo: as linguicas, salsichas e mortadelas que contem substancias como nitratos e nitritos, na qual se forem consumidos de forma exagerada podem ser prejudicais, transformando-se em nitrosaminas, substancia potencialmente cancerigena.2. Excesso de carnes vermelhas. Ha estudos que indicam que o consumo excessivo de carnes vermelhas podem causar cancer de intestino.3. Alimentos gordurosos e frituras, tambem tem acao mutagenica, ou seja, podem modificar as celulas do seu corpo. Tambem esta associado com o aumento do cancer de mama.4. Refrigerantes e sucos artificiais. O refrigerante contem grandes quantidades de sodio e os sucos artificiais tambem contem conservantes, ha na composicao o ciclamato de sodio, substancia que foi proibida nos Estados Unidos.5. Excesso de churrasco. Substancias derivadas da fumaca, alcatrao e hidrocarboneto policiclico aromatico impregnam na carne e sao prejudicais a saude, tambem tem acao carcinogenica.6. Agrotoxicos | Pesticidas. As hortalicas e frutas devem ser lavadas de modo correto. O ideal e ter uma horta organica.7. Temperos artificiais. Outra substancia que eu sempre oriento os meus pacientes a