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por isso que minhas partidas e chegadas sao mais penosas do que deveriam.Ando pensando sobre as malas que levamos...Elas sao expressoes dos nossos medos.Elas representam nossas insegurancas..Olho para o viajante com suas imensas bagagens e fico curiosopara saber o que ha dentro das estruturas etiquetadas.Tudo o que ele leva esta diretamente ligado ao medo de necessitar.Roupas diversas; de frio, de calor o clima pode mudar a qualquer momento! remedios, segredos, livros, chinelos, guarda chuva e se chover? cremes, sabonetes, ferro eletrico isso mesmo! Microondas? Comunique-me, por favor, se alguem ja ousou levar!O fato e que elas representam nossas insegurancas. Digo por mim.Sempre que saio de casa levo comigo a pretensao de deslocar o meu mundo.Tenho medo do que vou enfrentar..Quero fazer caber no pequeno espaco a totalidade dos meus significados.As justificativas sao racionais. Correspondem as regras do bom senso,preocupacoes naturais para quem nao gosta de viver privacoes.Nos nos justificamos: Posso precisar disso, posso precisar daquilo...Olho ao meu redor e descubro que as coisas que quero levar nao podem ser levadas.Excedem aos tamanhos permitidos. Ja imaginou chegar ao aeroportocarregando o colchao para ser despachado?As perguntas sao muitas...E se eu tiver vontade disto ou daquilo? Desisto!Jogo o que posso no espaco delimitado para minha partida... e vou.Vez em quando me recordo de alguma coisa esquecida, ou entao,inevitavelmente concluo que mais da metade do que levei nao me serviu pra nada.E nessa hora que descubro que partir e experiencia inevitavel de sofrer ausencias.E nisso mora o encanto da viagem.Viajar e descobrir o mundo que nao temos.E o tempo de sofrer a ausencia que nos ajuda a mensurar o valor do mundo que nos pertence.E entao descubro o motivo que levou o poeta cantar: Bom e partir. Bom mesmo e poder voltar!Ele tinha razao. A partida nos abre os olhos para o que deixamos.A distancia nos permite mensurar os espacos deixados.Por isso, partidas e chegadas sao instrumentos que nos indicam quem somos, o queamamos e o que e essencial para que a gente continue sendo.Ao ver o mundo que nao e meu, eu me reencontro com desejo de amar ainda mais o meu territorio.E consequencia natural que faz o coracao querer voltar ao ponto inicial, ao lugar onde tudo comecou.E como se a voz identificasse a raiz do grito, o elemento primeiro.Vida e viagens seguem as mesmas regras.Os excessos nos pesam e nos retiram a vontade de viver.Por isso e tao necessario partir. Sair na direcao das realidades que nos ausentam.Lugares e pessoas que nao pertencem ao contexto de nossas lamurias....Andar na direcao do outro e tambem fazer uma viagem.Mas nao leve muita coisa.Nao tenha medo das ausencias que sentira ao adentrar o territorio alheio.Quem sabe assim os seus olhos se abram para enxergar de um jeito novo o territorio que e seu.Nao leve os seus pesos. Eles nao lhe permitirao encontrar o outro." Viaje leve, leve, bem leve. Mas se leve " .
Despe de todas as suas roupas.Despe de todas as suas mascaras.Despe de todas as suas emocoes.Despe de todas as suas crencas.Ja ha conhecimento suficiente para voce.Nao e mais necessario aprendero intelectual ja esta em sua capacidade maximamas o espirito ainda aguarda.Somente ao desconstruir o egoo espirito tem chance de respirare qualquer apego a vidaa torna uma prisaoViver uma vida plenanao significa aprender tudo que existeexperimentar tudo o que existeconseguir tudo o que se deseja.A essencia do espiritoconsiste apenas em amor.Tudo o mais se origina desse amore volta para esse amor.Por issoDespe de todos os seus medosDespe de todas as suas preocupacoesDespe de toda a sua raivaDespe de toda a sua tristezaDespe de toda a sua forcaDespe de todas as suas certezasDespe de toda a conformacaoDespe de todas as alegriasViva apenas no amorpara o amorpelo amorem amorE ai que reside o espiritonuma dimensao onde nao existe dualidade,onde nao ha bom nem ruim,so ha energia.A xicara de cha Um professor de filosofia foi ter com um mestre Zen, Nan-In, e lhe fez perguntas sobre Deus, o nirvana, meditacao e muitas, muitas outras coisas. O Mestre o ouviu em silencio e depois disse: "Pareces cansado. Escalastes esta alta montanha, viestes de um lugar longinquo. Deixa-me primeiro servir-te uma xicara de cha". O Mestre fez o cha. Fervilhando de perguntas, o professor esperou. Quando o Mestre serviu o cha, encheu a xicara do seu visitante e continuou a enche-la. A chavena transbordou e o cha comecou a cair do pires ate que o seu visitante gritou: "Para! Nao ves que o pires esta cheio?"."E exatamente assim que te encontras", disse o mestre. "A tua mente esta tao cheia de perguntas e de opinioes que mesmo que eu responda nao tens nenhum espaco para a resposta. Sai, esvazia tua xicara e depois volta". "Voltar para casa e algo muito agradavel. Mas voltar para casa e, as vezes, dificil. As vezes, somos relutantes em voltar para casa porque temos receio de que, voltando pra casa, temos que tocar a dor, a magoa, o medo que estao la. Deve haver um jeito de voltar para casa que nao nos amedronte. Temos que encontrar uma maneira de voltar para casa com amor, com seguranca; e devemos estar praticando juntos."CD Teachings on Love, Sounds TrueQuando decidimos deixar a casa de nossos pais, nao importa a idade ou a circunstacia, eh um misto de euforia e panico. O mesmo ocorre quando voltamos, seja para visita-los quando se mora longe, seja para novamente habitar a mesma casa, seja apenas um habitual almoco de domingo.Quando decidimos viver no mundo la fora, e depois voltamos para dentro de nohs mesmos, os sentimentos sao parecidos: nao sabemos muito bem o que vamos encontrar, mas sabemos exatamente o que vamos encontrar. Nao temos certeza se, o que deixamos la da ultima vez, se transformou e em que, ou mofou e vamos ter que fazer uma bela limpeza, ou simplesmente desapareceu aquela coisa que eramos tao apegados antes.Se estamos acostumados a sempre ligar para casa para saber o que ocorre, como vao as coisas, eh mais provavel que
nao nos surpreendamos com que encontraremos la quando formos visitar as pessoas que moram la. Quando estamos em constante contato, eles nos contam os fatos triviais do dia a dia, dividem conosco as angustias e boas novidades.Se estamos acostumados a sempre desligar o mundo la fora e ouvir o que o mundo dentro de nohs tem a nos dizer, eh mais provavel que entendamos melhor o recado que nosso corpo, mente e alma nos passam a todo momento. Muitas vezes ignoramos nossos sentimentos simplesmente porque nao sabemos ouvir a linguagem falada neste mundo interior. Uma reclamacao eh um pedido de socorro. Um sorriso eh uma dica de saude. Um choro pode ser alegria ou tristeza ou uma simples forma de colocar para fora coisas muito intensas.Criar um relacionamento com contatos frequentes, tanto com nossa familia quanto com nossa alma, faz bem pra saude do corpo, acalma o coracao e acalenta o espirto.
"Cada um de nos cria seu proprio destino, mas apenas os bem sucedidos admitem isso."Earl Nightgale"O universo e a mudanca; a vida e o que o pensamento faz dessa mudanca."Marco Aurelio"Reclamar e falar de coisas que voce nao quer, em vez de falar daquilo que voce quer. ... Nossos pensamentos criam nossa vida, e nossas palavras revelam o que pensamos."Will BowenOutro dia estava conversando com a mamae sobre uma constatacao: se pararmos de reclamar, nao temos papo com a maior parte das pessoas em nossas vidas. Sei que essa e uma afirmacao meio forte e categorica, mas convido voce a parar para pensar no que consiste boa parte dos dialogos que travamos com as pessoas durante um dia: acordamos, e mesmo que nao haja absolutamente ninguem do nosso lado, nos ja xingamos o despertador, ou o fato de ser segunda-feira, ou se ta frio ou ta calor, ou porque nao dormiu direito.Mesmo se voce for uma dessas criatura abencoadas que acordam cantando feito passarinho, e inevitavel soltar algo do tipo: 'poxa, ta chovendo', ou ' o padeiro nao acertou na receita hoje', ou ainda 'tomara que o transito nao esteja daquele jeito hoje'.Ok, voce e daqueles megaotimistas que brinca do jogo do contente feito Poliana moca. Voce tambem reclama. E so concordar com alguem em uma conversa do tipo: 'Nao e um absurdo aquela robalheira no Planalto Central', ou 'A fila do banco ta grande hoje, ne?'.Se durante um dia, somos capazes de admitir que reclamamos, pelo menos um pouquinho, imagine uma vida inteira! Passando um dia me observando e me 'pegando no ato', percebi que ate num dia perfeito consegui encontrar defeitos, ou pelo menos falar de alguem pelas costas (mesmo que seja um por menor sem uma fofoca envolvida).Nossa inteiracao com o mundo e feita por meio da expressao do que se passa em nossos pensamentos. E se em nossos pensamentos a maior parte do tempo estamos reclamando de algo, vamos passar boa parte do nosso tempo consciente reclamando tambem com os outro. A questao e que a maior parte das pessoas ira concordar conosco nessa reclamacao, e ainda tera a acrescentar algum caso que aconteceu com ela ainda pior, e em pouco tempo voces estarao num campeonato mundial da pior desgraca em minha vida.Exemplo tipico e o pessoal reunido no cafezinho do meio da tarde no escritorio. Voce e capaz de lembrar a ultima vez que o papo girou em outra coisa a nao ser reclamar: do chefe, do salario, da quantidade de trabalho, do dia que passa devagar ou depressa demais, da reuniao que foi ou que tem que ir, do pedido maluco de algum gerente doido, de alguem que foi mal educado ou grosso ou indiferente, e a lista continua...Voce consegue ter uma conversa quando chega em casa depois do dia inteiro fora que nao seja baseado em chateacoes que aconteceram durante o dia? Sobre o que voce conversa com sua esposa/o, filho/a/s, mae e pai, colega de ape, irma/o, ou ate com o cachorro?!? Pare para observar o que sai da sua boca quando algum deles
pergunta: 'Como foi seu dia?'Meu convite hoje e para nos pararmos para nos observar: o quanto da minha interacao com os demais e baseado em reclamacoes? Assim que voce terminar de ler esse texto, preste atencao em tudo que sair da sua boca por 24 horas e veja como voce e em relacao a reclamacoes. Desde as mais singelas sobre o tempo, as mais obvias sobre o transito, ate as mais sutis como as ironias que soltamos quando falamos de alguem que nao esta presente.Nao se jugue, afinal de contas, somos seres humanos, somos maquinas programadas para reclamar :)
"Cada uma das quatro variaveis - respiracao, musculos, emocoes e estado mental - tem sobre as outras um efeito domino. Quando uma variavel se altera, alteram-se igualmente as demais. Isso nos propicia importantes informacoes sobre como administrar melhor a vida e a saude. Se pudermos influenciar facilmente uma das variaveis, poderemos influenciar as outras. No entanto, e bem mais dificil influenciar diretamente os estados mental e emocional do que os musculos ou a respiracao. Voce ja reparou como e dificil controlar a ansiedade ou a raiva? (...) Nos temos pouquissimo controle sobre os nossos pensamentos e sentimentos, que parecem dotados de vontade propria. Todavia, podemos influenciar a nossa respiracao e musculos com certa facilidade. Gracas a isso, conseguimos administrar diretamente o modo como nos sentimos fisicamente e, indiretamente, controlar as emocoes e o estado mental. Eis por que a percepcao e o controle da respiracao podem ter impacto benefico em todos os niveis de stress."Ingrid BacciVoce ja ouviu de alguem tentando te ajudar a acalmar de um choro ou uma crise de ansiedade: 'Repire fundo'? Sabemos, mesmo que inconscientes, desse mecanismo de troca entre corpo, mente e espirito, mas mal utilizamos a nosso favor.Uma vez ouvi que respiracao curta ou ansiosa significa nao falta mas excesso de ar nos pulmoes. Isso ocorre porque quando expiramos muito rapido e sem consciencia, o ar nao eh totalmente expulso dos pulmoes, e acontece um acumulo de gas carbonico no organismo, o que nos leva a um estado torpe, e consequente falta de discernimento e energia.Da proxima vez que alguem te disser 'Respire fundo' ou voce se encontrar nervoso/a, agitado/a, com medo, ou qualquer sentimento desconfortavel, expire. Expire devagar, comprimindo primeiro o abdomen, como se fosse encostar a barriga nas costas. Assim, voce estara pressionando o diafragma para cima, encurtando o espaco dos pulmoes no tronco. Depois as costelas e o peito, para diminuir ainda mais o espaco dentro da caixa toraxica, 'expremendo' os alveolos pulmonares ate seu limite, se livrando de todas as toxinas que invadiram seu corpo num estado emocional e mental agitado.Ai sim, inspire. Voce vai notar que nao eh preciso nem fazer forca, o ar naturalmente entra nos pulmoes, renovando o oxigenio do corpo e a sua energia vital (prana). Faca devagar e com consciencia, visualizando cada celula recebendo essa dadiva divina.Faca dessa um pratica. Ao acordar, ao ir para a cama dormir, antes das refeicoes, qualquer hora do dia. Substitua o cafezinho no trabalho por respiracoes profundas, quando quiser fazer uns minutinhos de folga. Tire os olhos do cumputador para descansar os olhos de hora em hora e faca uma, tres, cinco, dez respiracoes profundas, e descanse tambem o resto do corpo e a mente.Uma pratica, que se incorporada diariamente, traz muitos beneficios para a saude fisica, eh contar 4 tempos para a inspiracao, 7 para segurando o ar, e 8 inpirando. Faca 4 repeticoes. Sim, eh so isso!Respire agora, ao terminar de ler essa mensagem. Vamos la, expire, todo o ar para fora dos pulmoes, comprimindo o abdomen e o tronco. E deixe o ar naturalmente entrar pelo seu corpo,
"Muita importancia deve ser dada a paciencia, ser capaz de ser paciente com as proprias experiencias, observando a si mesmo, observando o mundo em volta de si e aprendendo a confiar no observador, aquele que observa atentamente, a habilidade da mente humana de prestar atencao em si mesma. Quando falamos de libertacao ou iluminacao, na verdade trata-se apenas de prestar atencao, para o que a atencao esta direcionada. Logo, e um aprendizado observar a si mesmo, as proprias experiencias, reconhecer a qualidade da mente."Ajaan Pasanno "Mude seus pensamentos, e voce mudara seu mundo."Norman Vincent Peale"Reclamar e se concentrar no que nao queremos, e falar sobre o que esta errado. E tudo aquilo em que concentramos nossa atencao, se expande... Ha duas coisas sobre as quais a maioria das pessoas concorda:1- Ha reclamacao demais neste mundo.2- O mundo nao e do jeito que gostariamos que fosse."Will Bowen"O homem inventou a linguagem para satisfazer a sua necessidade profunda de reclamar."Lily TomlinVoce conhece alguem que clama aos quatro ventos que e uma pessoa negativa, pessimista, destrutiva e negativa? Ninguem se considera essas coisas. Mas e muito simples para nos identificar e tachar alguem que nos apresente essas caracteristicas. E depois, ir reclamar com uma terceira pessoa sobre isso!Sim, temos mais facilidade em entrar na espiral da reclamacao perto de algumas pessoas e menos de outras. As vezes, a gente pode perceber que algumas de nossas pessoas mais queridas sao as com que a gente mais se aprofunda nas reclamacoes, e pode ser que essa relacao se baseie no fato de que voces incentivam um ao outro a reclamar da vida. Talvez voce perceba, ao tomar consciencia do conteudo de suas conversas com as pessoas, que o ponto em comum entre essas conversas seja reclamar, nao importa sobre o que, mas fazemos isso diversas vezes por dia. Podemos claramente identificar quando uma pessoa esta reclamando (e ate perceber que possa ser exagerado), mas raramente percebemos quando nos estamos sendo os chatos. Pode ser tambem que voce se pegue no meio de uma conversa com alguem, e veja que seu humor mudou para pior, mesmo que voce esteja tendo um otimo dia, apenas porque essa interacao se baseou em reclamacoes.E claro que existem situacoes na vida em que reclamar e legitimo, se verificarmos que reclamar significar a expressao de um pesar, uma dor ou um descontentamento, podemos perceber que isso acontece muito raramente. A vida da maior parte das pessoas nao e uma tragedia constante, e so porque as coisa nao estao indo do 'jeito que a gente quer' nao e motivo, e chatice.Se alguem faz algo que te magoa, atrapalha, irrita, pense bem, ela nao fez isso com voce, ela fez isso porque ela esta se sentindo magoada, atrapalhada, irritada com alguma coisa da vida dela! E se voce tem consciencia disso na hora em que ela esta interagindo com voce, voce tem o poder de nao somente evitar que isso provoque um impacto em voce, como tambem quebrar esse ciclo. Ao nao entrar 'na conversa dela', ela pode ter duas reacoes: melhorar o humor dela,
ou cair fora e parar de te encher o saco. Se voce nao der atencao (ao conteudo, mas ouvindo com atencao a pessoa) e continuar respondendo sem a influencia das reclamacoes dela, ou ela vai mudar o assunto, ou ela vai perceber que voce nao e a pessoa que ela procurava para reforcar suas crencas e pensamentos negativos.Veja que uma pequena atitude como essa a gente ja provoca uma transformacao imediata na vida de, pelo menos, duas pessoas. Imagine se esse tipo de atitude for repetida por voce varias vezes durante o dia. E se for por varios dias, quantas pessoas nao serao inspiradas a fazer a mesma coisa com sua familia, amigos, colegas de trabalho. E isso se estende para mais e mais circulos sociais. Isso realmente pode mudar o mundo.Ou, no minimo, o seu mundo. Ele fica mais colorido quando voce percebe que nao entrega o poder da sua vida as reclamacoes, mas a uma interacao tranquila e realista com as pessoas a tua volta. Tranquila, porque suas conversas nao serao mais baseada na 'competicao' de quem reclama mais e voce simplesmente pode relaxar e apreciar a companhia da outra pessoa. Realista, pois essas conversas serao baseadas no que acontece de verdade em nossa vida, e nao numa historinha que a gente conta pra gente mesmo na nossa cabeca e repete para o outro.
Em vez de agir como se pudessemos nos desfazer de partes de nos mesmos, deveriamos aprender a arte da transformacao. Podemos transformar nossa raiva, por exemplo, em algo mais salutar, como a compreensao. Nao precisamos de cirurgia para eliminar nossa raiva. Se nos enfurecermos com nossa raiva, teremos duas raivas ao mesmo tempo. Devemos apenas observa-la com amor e atencao. Se cuidarmos da nossa raiva dessa forma, sem tentar fugir dela, ela se transformara. E uma pacificacao. Se estivermos em paz em nosso intimo, poderemos aceitar nossa raiva. E possivel tratar a depressao, a ansiedade, o medo ou qualquer sentimento desagradavel dessa mesma forma. Transformando os sentimentos O primeiro passo ao lidar com os sentimentos e reconhecer cada sentimento no instante em que surge. O meio para isso e a plena consciencia. No caso do medo, por exemplo, voce recorre a plena consciencia, olha para o medo e o reconhece como medo. Voce sabe que o medo brotou de voce mesmo e que a plena consciencia tambem brotou de voce mesmo. Os dois estao em voce, nao em luta, mas um cuidando do outro. O segundo passo consiste em se tornar uno como sentimento. Melhor nao dizer, "va embora, Medo. Nao gosto de voce. Voce nao e eu." Muito mais eficaz e dizer, "oi, Medo. Como e que voce esta hoje?" Em seguida, voce pode estimular esses seus dois aspectos, a plena consciencia e o medo, a se cumprimentarem como amigos e a se unirem. Isso pode parecer assustador, mas, como voce ja sabe que voce e mais do que seu medo, nao e preciso se amedrontar. Desde que sua mente esteja alerta, ela fara companhia ao seu medo. A pratica fundamental e nutrir a plena consciencia com a respiracao consciente, para mante-la alerta, cheia de vida e forca. Embora no inicio sua plena consciencia possa nao ser muito potente, se voce a alimentar, ela se tornara mais forte. Contanto que a sua consciencia esteja plena e presente, voce nao sera submerso pelo medo. Na realidade, voce comecara a transforma-lo no exato instante em que dentro de si der a luz a percepcao. O terceiro passo e o de acalmar o sentimento. Como a consciencia plena esta cuidando bem do seu medo, ele comeca a acalmar-se. "Inspirando, acalmo as atividades do corpo e da mente." Voce acalma seu sentimento so por estar com ele, como uma mae segurando ternamente o filhinho que chora. Ao sentir a ternura da mae, o nenem se acalma e para de chorar. A mae e sua mente alerta, nascida das profundezas da sua consciencia, e ela tratara do sentimento da dor. A mae que segura o bebe forma uma unidade com ele. Se a mae estiver pensando em outras coisas, a criancinha nao se acalmara. A mae tem de abandonar as outras coisas e apenas segurar seu filhinho. Por isso, nao evite seu sentimento. Nao diga, "voce nao e importante. Voce e so um sentimento." Passe a formar uma unidade com ele. Voce pode dizer, "expirando, acalmo meu medo." O quarto passo e largar o sentimento, solta-lo.
Gracas a sua calma, voce esta a vontade, mesmo em meio ao medo; e sabe que esse medo nao vai crescer e se transformar em algo esmagador. Quando voce se descobre capaz de tomar conta do seu medo, ele ja esta reduzido a um minimo, tornando-se mais brando e menos desagradavel. Agora voce pode sorrir para ele e deixa-lo partir, mas, por favor nao pare por aqui. Acalmar e largar um sentimento sao apenas curas para os sintomas. Voce agora tem a oportunidade de se aprofundar e trabalhar na transformacao da raiz do seu medo. O quinto passo e olhar profundamente. Voce examina em profundidade o seu bebe seu sentimento de medo para ver o que esta errado, mesmo depois que o bebe parou de chorar, mesmo depois que o medo se foi. E impossivel segurar uma crianca no colo o tempo todo. Por isso, voce deve examina-la para ver a causa do que esta errado. Com esse exame, voce vera o que o ajudara a comecar a transformar o sentimento. Voce percebera, por exemplo, que seu sofrimento tem muitas causas, internas e externas ao seu corpo. Se ha algo de errado em volta dele, se voce conserta a situacao, com carinho e cuidado, ele se sentira melhor. Ao examinar seu bebe, voce vera os elementos que o estao fazendo chorar. Ao ve-los, voce sabera o que fazer e o que nao fazer, para transformar o sentimento e se sentir livre. Esse processo e semelhante ao da psicoterapia. Em companhia do paciente, o terapeuta observa a natureza da dor. Muitas vezes, o terapeuta pode revelar causas de sofrimento que se originam da forma pela qual o paciente encara a vida, das opinioes que ele tem sobre si mesmo, sobre a sua cultura e o mundo em geral. O terapeuta examina esses pontos de vista e essas opinioes com o paciente, e juntos eles colaboram para liberta-lo daquele tipo de prisao em que estava. No entanto, o esforco do paciente e crucial. O professor deve trazer a luz o professor que existe dentro do aluno; e o psicoterapeuta deve trazer a luz o psicoterapeuta que esta no intimo do seu paciente. O "psicoterapeuta interno" do paciente podera entao trabalhar em tempo integral de uma forma muito eficaz.O terapeuta nao trata do paciente simplesmente lhe repassando um outro conjunto de opinioes. Ele tenta ajudar o paciente a perceber que tipos de ideias e de crencas levaram ao seu sofrimento. Muitos pacientes querem se ver livres dos sentimentos dolorosos, mas nao querem se livrar das opinioes, dos pontos de vista que sao as verdadeiras raizes dos seus sentimentos. Portanto, o terapeuta e o paciente tem que trabalhar juntos para ajudar o paciente a ver as coisas como elas sao. O mesmo vale para quando recorremos a plena consciencia para transformar nossos sentimentos. Depois de reconhecermos o sentimento, de nos tornarmos unos com ele, de o acalmarmos e de o largarmos, podemos examinar suas causas em profundidade. Elas muitas vezes se baseiam em percepcoes incorretas. Assim que compreendemos as causas e a natureza dos nossos sentimentos,
the NGO Lundu, Afrolatin@ Proyect, Arturo Schomburh Democratic Club and AfroInca Productions. I would like to thank everyone for their support for the event to take place. Presenting the documentary that I directed with Danielle Almeida, who comes up from a first record in a non-professional camera, and have to discuss it in English with a public that knows about the Latin American reality, was a big challenge. The public got interested and was great time to exchange.