Quando a sudorese e grande, a perda de sodio e alta. A medida que ocorre a reposicao de agua, a concentracao deste nutriente no sangue cai mais.O exercicio no calor exige sempre cuidados especiais com a reposicao de liquidos para evitar a tao temida desidratacao. Felizmente a preocupacao em se reidratar ja se tornou um habito consagrado pelo uso entre os praticantes de exercicios fisicos. O que ainda nao se tornou um consenso para os que praticam exercicios em climas quentes e a necessidade de reposicao de sodio durante a pratica, apesar do uso dos isotonicos estar bastante difundido.Curiosamente, o conhecimento de que perdemos sais minerais pelo suor ja e bastante prevalente, entretanto ouvimos muito mais sobre a preocupacao com a reposicao de potassio do que com o sodio. Na verdade, o risco decorrente da perda de sodio em grande quantidade com a sudorese e que causa preocupacao.Este quadro, denominado hiponatremia levou algum tempo para ser reconhecido como um serio problema para a situacao do exercicio no calor. A preocupacao era sempre com a necessidade de evitar a desidratacao, e portanto a recomendacao da reposicao de agua. O que ocorre e que quando a sudorese e abundante, a perda de sodio pode se tornar muito significativa, e a medida que ocorre a reposicao de agua, a concentracao de sodio no sangue cai ainda mais, pela diluicao com grandes volumes de agua ingeridos.A queda progressiva do sodio no sangue compromete o desempenho, desencadeia episodios de caibras e pode provocar problemas mais serios domo edema cerebral, quando a magnitude da reducao atinge niveis criticos. A dificuldade da identificacao do problema existia porque os sintomas sao muito semelhantes aos da desidratacao e os portadores do quadro se mostravam adequadamente hidratados, porem tendo ingerido somente agua.Um dos episodios mais dramaticos da hiponatremia foi a chegada da maratonista suica Gabrielle Andersen na maratona das Olimpiada de Los Angeles, quando a atleta protagonizou uma cena que se tornou inesquecivel. Os evidentes disturbios neurologicos com alteracao dramatica da coordenacao motora nos metros finais da prova evidenciavam os sinais tipicos do quadro de hiponatremia.Evitar a queda do sodio no sangue durante exercicios prolongados, particularmente em dias mais quentes deve ser uma preocupacao tao importante quanto evitar a desidratacao. Para isso, o uso das bebidas isotonicas, ou ate mesmo fontes de sodio em sucos naturais como a agua de coco torna-se uma atitude altamente recomendavel.MATERIA PUBLICADA PELO SITE GLOBO.COM Imagine quanto desgaste levamos ao nosso corpo. So sabemos o quanto malfazemos para o coracao, musculos, articulacoes e tendoes, quando nos deixam namao, ou melhor, quando lesionados nos causam dor e somos obrigados a parar. Amaior parte desses problemas e consequencia de uma preparacao fisicainadequada. Correr com muita velocidade, ritmo forte, muitas provas e volume detreino acima do necessario. Nao e correto fazer todas as provas possiveise imaginaveis, pensar so em recordes pessoais ou metas ousadas.Corredor tem que pensar em treino, descanso, fortalecimento erecuperacao ativa, para compensar o esforco. Ouvimos muitos dizerem que acorrida machuca. Eu nao concordo com isso, pois apesar do alto impacto,percebo que muitos corredores ainda treinam de forma