solucao e manter o equilibrioentre os oxidantes e os antioxidantes. E isso deve ser feito nao so pensando napele, mas tambem na saude como um todo. Melhore a alimentacao: consuma menosalimentos de origem animal, especialmente os industrializados; consuma mais verduras,frutas, legumes e cereais integrais ricos em antioxidantes . Vejaaqui!Elimine o consumo de tabaco, drogas ealcool, evite o contato com substancias toxicas (fuligem, defensivos agricolase certos solventes industriais) e a exposicao excessiva ao sol. Pratique exercicios de forma moderadae regular: a pratica de atividades fisicas moderadas e regulares e consideradauma forma eficaz de combate aos radicais livres. O condicionamento fisico tendea melhorar a capacidade do organismo de produzir enzimas do sistema antioxidante endogeno.Mas cuidado! Exercicios fisicos intensos que levam o individuo a exaustaoacabam prejudicando a metabolizacao do oxigenio pelo organismo. Por isso osexercicios devem ser moderados e regulares.Comecamos apostagem falando sobre pele, entao, alem das dicas acima, que vao melhora-la (emuito!), seguem mais algumas sugestoes para mante-la sempre bonita e, o maisimportante, saudavel!Os cuidadosdiarios sao indispensaveis, portanto, nada de dormir com maquiagem! Todas asnoites, lave bem o rosto com sabonete neutro, tonifique e hidrate. Pela manhavale o mesmo, mas voce deve incluir o filtro solar. Quem tem a pele mais oleosaou acneica, pode lavar o rosto ao longo do dia, quantas vezes achar necessario,sempre se lembrando de reaplicar o filtro solar. Quanto aos produtos,formulacoes em serum sao as mais indicadas, pois sao melhores absorvidas pelapele e aumentam a penetracao cutanea dos antioxidantes. Na aromaterapia, busqueprodutos que contenham oleos vegetais e essenciais citofilaticos (regeneradoresdas celulas) e antioxidantes como: argan, rosa mosqueta, pracaxi, jojoba, baru,benjoim, cafe torrado, calamo, copaiba, geranio, immortelle, may chang, mirra,noz-moscada, olibano, palmarosa, entre outros.Sempre quepossivel, faca um programa detox que inclua limpeza de pele profunda e sessoesde mascaras de argila, que ajudam acelerar esse processo de desintoxicacao erenovacao da pele. Quem quiser fazer as mascaras em casa, pode conferir as propriedades de cada argila e a receitinha basica aqui. As argilas sao compostas de graos muito finos de silicatosde aluminio, associados a oxidos que lhes dao tonalidades diversas. Elas saomuito importantes nos procedimentos de detox facial, tendo as seguintesfuncoes: Desinfiltra os intersticios celulares; Elimina toxinas; Estimula a micro circulacao cutanea e linfatica; Permite a troca de energia dos minerais com aparte afetada; Promove uma micro-abrasao (peeling suave); Regula a producao sebacea, equilibrando aoleosidade; Regula a queratinizacao; Fornece os sais minerais e oligoelementosnecessarios; Promove a reconstituicao dos tecidos; Promove desintoxicacao metabolica; Tem acao cicatrizante, depurativa, secativa etensora. Tem acao anti-inflamatoria; Suaviza, amacia, afina e clareia a pele; Tem efeito calmante.Ah! E maisuma coisa... beba agua! A agua, alem de ajudar a eliminar as impurezas do organismo, tambem melhora a circulacaosanguinea, diminuindo assim o aparecimento e a intensidade das marcas na pele. Disfarca asrugas, poispele hidratada e sinonimo de vico e a agua e a principal fonte de hidratacaopara o corpo humano, tornando as rugas menos perceptiveis e a pele mais firme.Tenha em mente que a agua e o nosso principal hidratante: a hidratacao ideal une osefeitos dos cremes e da agua. Os dermocosmeticos agem na camada mais externa dapele, enquanto que a