Todo jogador de futebol para ter um desempenho aceitavel em sua profissao precisa preencher uma serie de demandas fisicas que envolvem uma partida de futebol para que o mesmo nao tenha seu rendimento prejudicado durante o jogo, tanto na parte fisica e tambem na tecnica e tatica.As valencias fisicas, taticas e tecnicas do jogador de futebol devem ser aprimoradas nos treinamentos, tanto treinamentos de resistencia e/ou capacidade aerobia, flexibilidade e agilidade para que todos esses trabalhos tenham ganhos fundamentais para obter resultados compensatorios. Sabemos que as qualidades fisicas de jogadores de futebol podem ser afetados com por influencias do sexo, hereditariedade, o nivel de condicionamento e a idade.CAPACIDADES FISICASDescrevemos como capacidades fisicas de jogadores de futebol:Forca MuscularVelocidadePotenciaResistencia Aerobia e Anaerobia Flexibilidade Podemos tambem delinear essas capacidades como:GERAISResistencia AerobiaFlexibilidadeForca de ResistenciaForca MaximaESPECIAIS Resistencia de VelocidadeVelocidadeForca Explosiva (incremento de situacoes 1x1) O agachamento livre e um movimento multiarticular, e utiliza articulacoes do quadril, dos joelhos e dos tornozelos, o que proporciona um maior conjunto de musculos, fazendo com que a producao de forca e potencia seja acentuada.Os musculos utilizados primariamente sao os quadriceps (vasto medial, intermedio, lateral e reto femural) e o gluteo maximo e como musculaturas acessorias, podemos citar a abdominal obliqua, o reto abdominal, o quadrado lombar, gluteo medio e minimo, adutores, sartorio,gracil, alem, dos musculos da panturrilha, e nao menos importante os musculos isquiotibiais (chamados posteriores da coxa, o biceps femural, semitendinoso e semimembranoso).O agachamento e um exercicio que utiliza grande quantidade de musculos, ainda mais sendo executado em bases moveis(balance custion, cama-elastica, meia bola e disco de equilibrio) consequentemente proporciona um aumento de gasto de energia, fazendo com que treinos utilizando o agachamento sejam extramente fundamentais para algumas valencias fisicas tais como, forca, equilibrio e potencia Muscular. Segunda 08:30 - Treino na Academia/ transferencia no Sintetico 14:30 - CT Treino Fisico/TecnicoTerca 14:30 - CT Treino Fisico/TecnicoQuarta 08:30 - Treino na Academia/Res.Forca 14:00 - CT Treino Coletivo/JuvenilQuinta 15:30 - CT Treino Coletivo/ProfissionalSexta 08:30 - CT Treino Tatico 14:30 - Treino Academia Nao Relacionados para Amistoso SabadoSabado - Jogo Amistoso Sombrio x Criciuma E.C. (Sombrio) 15:00h Domingo - FOLGA As lesoesnos musculos da parte de tras da coxa ocorrem com frequencia no futebol. Amaior parte delas acontece durante uma arrancada ou uma corrida a todavelocidade, sem qualquer impacto ou contato com outros jogadores.Ossintomas variam conforme a gravidade da lesao, ja que e possivel romper todo omusculo ou apenas parte dele. As lesoes nos musculos posteriores da coxaocorrem com mais frequencia quando ja houve uma lesao anterior na regiao ouquando a musculatura da coxa esta enfraquecida.Sintomas e sinais: Estalono momento da lesao; dor subita ao longo da parte de tras da perna. Dor,inchaco e hematomas na parte posterior da coxa.Dificuldade de caminhar; flexionar (dobrar) o joelho causa dor.Primeiros socorrosAplicar oprotocolo PRICE (siglaem ingles para protecao, repouso, gelo, compressao e elevacao) a coxa lesionada(com o joelho totalmente flexionado). Mas comoprevenir o estiramento muscular? A melhormaneira e com o aquecimento antes de realizar qualquer atividade fisica, idealpara alongar os musculos e prepara-los para os exercicios que serao feitos. Seracompanhado por um profissional de Educacao Fisica