thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
preto por cima do batom e, em seguida, reaplique o batom. Ja se quiser o efeito de vinil sem prejudicar tanto a duracao do produto(quanto mais molhadinho o batom, mais facil ele sai dos labios), aplique o gloss com os dedos, dando batidinhas no centro dos labio. Ah, vale deixar para aplicar uns minutinhos antes de chegar na festa/balada/encontro/etc e nao assim que terminar a maquiagem.Ufa! O post ficou bem longo mas e que queria compensar a minha ausencia aqui no blog com bestante conteudo e nao simplesmente com desculpas. Vou aproveitar para agradecer a todo mundo que visitou o blog e curtir nossa pagina no facebook mesmo sem uma frequencia legal de posts. Saber que voces continuam por aqui nao tem preco!
O batom liquido mate foi uma febre em 2015, e eu nao duvido nada que ele continue bombando em 2016. A textura sequinha e a otima durabilidade conquistaram muita gente. E se voce ainda nao comprou um desses batons pode fazer seu proprio produto com o que ja tem em casa. Ou se voce ja esta viciada e quer logo novas cores, tenta esse truque.E so misturar um fixador de sombras com uma sombra em po no dorso da mao, quando mais sombra mais pigmentado vai ser o seu batom, e aplicar essa mistura nos labios com ajuda de um pincel fininho. Muito simples, ne?Com esse fixador da Urban Decay a mistura nao sai por nada dos labios. E a sombra marrom que todo mundo tem em casa e perfeita para um escuro tendencia ou um nude a la Kylie Jenner. Ah, nao se esqueca de hidratar o labios antes para o batom ficar mais confortavel. Demi Lovato esta se esforcando para ficar em forma apos sair da reabilitacao. Ela ganhou uns quilinhos a mais, enquanto esteve em tratamento devido a transtornos alimentares e automutilacao. Confiante, a cantora divulgou uma foto em seu Twitter, em que aparece usando um biquini branco.Eu estou trabalhando duro para ficar mais saudavel e em forma. Eu nao acredito que vou fazer isso, mas estou muito animada. Aqui esta a minha foto de biquini, escreveu.Demi Lovato ficou feliz ao falar que nunca imaginou que teria coragem de mostrar uma foto sua em trajes tao pequenos, ja que sempre teve vergonha de seu corpo. Eu quero que qualquer um que tenha problemas com sua imagem ou confianca, que saiba que e possivel encontrar a paz em si mesmo, comentou. modelo Yasmin Brunet criticou os rigidos padroes de magreza da industria da moda. Em entrevista nesta madrugada ao programa Altas Horas, da Rede Globo, a filha de Luiza Brunetdeclarou que se sente incomodada quando uma colega de profissao e ainda mais magra.As vezes eu vejo alguma modelo mais magra e me sinto mal. Eu sinto que nao estou na melhor forma fisica, admitiu a modelo, que ainda revelou a vontade de seguir a carreira musical. Eu acho que e a coisa mais negativa (o exemplo esqueletico apresentado pela industria da moda), a pior influencia que voce pode dar para uma menina ou menino crescendo. Eu nao vejo isso melhorando. Eu nao vejo o mundo da moda querendo as meninas mais gordinhas."Yasmin disse que nao faz grandes sacrificios para manter a forma. Segundo ela, pode comer de tudo, mas de maneira regrada. Jennifer Lopez esta curtindo a vida de solteira! Segundo a revista People, apos uma apresentacao no sabado, 24, a cantora partiu para uma casa noturna acompanhada de varias pessoas, incluindo alguns de seus dancarinos.Soltinha, Jennifer provou que esta aproveitando o tempo livre. Em determinado momento, um de seus dancarinos tirou a camisa e fez uma performance sensual. Ela estava rindo e adorando, afirmou uma fonte.No local, tocaram musicas da propria cantora, e ela ate mesmo se apresentou com o hit On The Floor. Depois, curtiu cancoes de outros
O casal teen foi a um restaurante em Copacabana, Zona Sul do Rio, mesmo bairro onde eles estao hospedadosJustin Bieber saiu para jantar com a namorada Selena Gomez em restaurante de Copacabana, mesmo bairro onde eles estao hospedados. Na saida do restaurante, tanto Justin quando Selena nao se mostraram a vontade com o assedio dos fotografos. Mas, ja dentro do carro, os dois riram, trocaram carinhos e conversaram ao pe do ouvido.ShowNo inicio da noite desta quarta-feira (5), Justin Bieber subiu ao palco do Engenhao, no Rio de Janeiro, para seu primeiro show no Brasil. Histericas, as fas foram a loucura quando as luzes se apagaram e Justin surgiu cantando "Love Me"."Bem-vindos ao meu mundo. Eu tenho os melhores fas do mundo. Como voces sabem, fui descoberto no youtube e quem mais me apoiavam eram os brasileiros. Entao, os brasileiros sao os meus melhores fas", disse o cantor, conquistando de vez o publico.Selena Gomez acompanhou tudo do palco e viu uma fa carioca de 14 anos ser escolhida para receber uma serenata de Bieber. Eduarda Stefanelly estava acampada no estadio do Engenhao, no Rio, desde a segunda-feira (3).EntrevistaAntes do show, o cantor canadense concedeu entrevista para Xuxa e Luciano Huck. A Rainha dos baixinhos apresentou ao idolo teen, instrumentos brasileiros como a cuica e o cavaquinho. Justin se arriscou com os novos instrumentos. Quem tambem falou com o cantor foi Luciano Huck, que levou seu filho mais velho, Joaquim, e o lutador Anderson Silva ao encontro. Em entrevista para o Caldeirao do Huck, Justin Bieber ensaiou golpes e passos de danca com Anderson Silva. Moleque gente fina! A proposito... Adorei o show, ele e toda a equipe. Foram mega gentis. E a materia vai ficar bem surpreendente. Acho que ele, tambem gostou, escreveu Luciano Huck no Twitter.Bieber ainda encontrou com fas nos bastidores do show e recebeu do prefeito do Rio, Eduardo Paes, a chave da cidade. Demi postou no seu twitter sua nova foto (@bblovato)e diz estar muito bem...Apesar de estar bem, Demi esta recebendo medicacao medica...Mensagem Enviada Autora:Gabriela Souza Alves obriga porenviar o email!twitter: @rebelgabymsn: ga.bi.s2@hotmail.com Ate onde voce iria para ver um idolo? Fas de Justin Bieber estao dispostas a trocar a virgindade por ingressos para seu show no Mexico.A polemica comecou apos terem se esgotado os ingressos para o show do cantor. Adolescentes postaram no Facebook comentarios como "Minha virgindade por um ingresso do Justin Bieber, eu imploro....Segundo o jornal "El Norte", alguns homens mais velhos ja estao procurando essas meninas para fazer a "troca", o que preocupa os pais das fas. Ao tomar conhecimento da situacao, Justin Bieber postou no Twitter: Cada garota pelo mundo afora deveria respeitar a si mesma, serio.Um telejornal mexicano mostrou o desespero de algumas fas ao descobrirem que os ingressos haviam acabado. Justin Bieber revelou que ficou chocado quando Selena Gomez aceitou ter um encontro com ele. Ocantor, que confirmou o relacionamento em marco, disse que ficou surpreso, ja que ela e tao bonita.Nos comecamos a amizade ha uns dois anos, entao ja eramos amigos ha um bom tempo. Foi mais ou
A atriz e cantora Demi Lovato voltou a falar sobre os disturbios alimentares que enfrentou. Ela disse que continua o tratamento contra os problemas que a fizeram ser internada, com a ajuda de uma equipe, e que sabe que meninas a consideram um modelo.Para mim, e mais recompensador falar sobre esses assuntos e saber que estou possivelmente fazer diferenca para a vida de alguem", declarou. Sinto que tenho muito mais motivos para ficar saudavel agora porque sei que sou um modelo para meninas. Nao quero que outras passem por problemas como esses e achem que e normal passar fome ou vomitar depois de comer. Nao e.Aos 19 anos, Demi Lovato lanca seu terceiro disco, "Unbroken". Cantor desembarcou na cidade na noite desta segunda-feira, 3, com a namorada. Apos desembarcar no Brasil na noite desta segunda-feira, 3, Justin Bieber eSelena Gomez finalmente deixaram o hotel Copacabana Palace, na Zona Sul do Rio, para um passeio pela cidade. Na tarde desta terca, 4, tres carros sairam pelos fundos do hotel levando o idolo teen, a namorada e sua equipe. A passagem dos veiculos causou alvoroco entre as fas, que chegaram a se jogar em direcao aos carros.. Fotos: a chegada de Bieber ao Brasil e seu passeio com SelenaO cantor se dirigiu ao heliponto da Lagoa Rodrigo de Freitas, de onde saiu para um passeio panoramico pelo Rio. O roteiro passou pelas praias do Leblon, Ipanema e Copacabana, contornou o Pao de Acucar, passou pela da Baia de Guanabara, praia de Icarai (em Niteroi) e tambem pelo Centro, Sambodromo, Maracana, alem de fazer uma volta no Cristo Redentor. O passeio custou R$ 540 por pessoa.FOTOS: Justin Bieber e capaz de tudo para impressionar Selena Gomez. O site TMZ divulgou detalhes da surpresa romantica que o cantor fez para a namorada, ao fechar o estadio Staples Center para que os dois pudessem ter um jantar a sos e assistir a um filme.Bieber e Selena foram a um show de Demi Lovato na sexta-feira, 23. Depois da apresentacao, o cantor apenas pediu para que a namorada lhe seguisse por um tunel que dava para o estadio. Ao chegarem la, a surpresa: havia uma mesa montada para duas pessoas, com luz de velas. A refeicao foi preparada pelo The Lexus Club e, ao final do jantar, o filme Titanic foi exibido no telao.Justin tirou a ideia do filme A Heranca de Mr. Deeds, no qual Adam Sandler surpreende Winona Ryder com um encontro no Madison Square Garden. E o cantor nao gastou um centavo pelo aluguel do estadio, afinal, eles estavam agradecidos por tres shows seus no passado, que tiveram os ingressos esgotados. Oi amigos, hoje eu vou falar de uma compra muito boa que eu fiz, a Base em Spray da Dior, MARAVILHOSA! A cobertura e boa, e embora deixe o rosto lindo ela nao nao e oleosa, a gente nao sente o rosto gorduroso! Pratica D+, ate quem nao tem habilidade em aplicar consegue usar sem complicacoes. Pode ser usada de duas formas, ou voce aplica o produto diretamente no rosto, espirando na face e
espalha com um pincel de po ou dualfiber, ou voce alica aos poucos o produto no pincel e espalha aos poucos (recomendada esta aplicacao nos dias mais quentes). Como o produto e caro, custa de R$230,00 a R$145,00 recomendo o uso nos dias especiais, nao recomendo para uso do dia-a-dia. Posso dizer que estou amando a compra!!!. Geralmente encontrada em 4 cores, 200 (branca), 202 (bege), 300 (morena) e 400 (negra), o que e um problema para quem tem cor de pele intermediaria - (coloquei a tabela de cores no fim da pagina). De qualquer forma, e um produto de qualidade e eu indico!!! Aproveitando, peco a quem visitar o blog, se gostar do post, clique em seguir!!!! Vou ficar Hiper Feliz!!! BeijinhosO ProdutoSempre a frente das tendencias mundiais, Dior lanca no mercado sua primeira base em spray, Diorskin Airflash, com tecnologia e gestual de aplicacao ineditos! DiorSkin Airflash alia uma textura ultra fina, a um sistema de microdifusao inedito. Esta tecnologia magica permite modular o grau de cobertura a gosto, preservando a extrema delicadeza da maquiagem. Nao oclusiva e microarejada, a textura e tao fina e leve que se difunde em toda a suavidade, como um sopro a superficie da pele. O resultado e espetacular: em poucos segundos, a textura da pele fica mais fina, a tez delicadamente aveludada, mate e uniformizada. O seu rosto liso e sublimado resplandece ao longo de todo o dia. Uso recomendado para todos os tipos de pele.O jato unidirecional foi desenvolvido para espalhar o produto de forma uniforme e ultra-fina.
Oi gente, tava precisando desesperadamente de uns produtos da Avon, entao passei na loja rapidinho e comprei alguns... Nao resisti e comprei o hidratante da Victoria Secrets tambem, na verdade eu nunca usei o hidratante, e sim a colonia, foi um gasto a mais, tendo em vista que eu sou autonoma...Comprei1- Po Color trend - Cor Cafe medio2- Delineador liquido preto3- Base em bastao bege4- Complexo redutor de cuticulas Oi amigas, ainda estou morando na casa da minha mae, e fazendo planos para quando, finalmente vou ter a minha casa e decorar cada coisa da forma que eu gosto! Um dos itens que eu faco questao e a penteadeira, dia desses encontrei cada uma linda em um site e resolvi compartilhar com voces.Uma boa dica para quem nao tem grana (assim como eu), e usar a criatividade e inovar, modificar mesas de computador, cavaletes etc... Fica a inspiracao retirada do site http://casamenteiras.com.brDICAS PARA MONTAR O SEU CANTINHO DE MAQUIAGEM:1) Reforme aquela mesa antiga da sua casa e deixe-a do seu jeito, vale tudo, adesivos, pintura da sua cor preferida e textura.2) Nao se prenda ao convencional, uma mesa de computador com gavetas pode ser utilizada como penteadeira!3) Comprar o espelho separado pode sair mais barato. Escolha o tamalho, va a vidracaria mais proxima e crie voce mesma uma moldura para o espelho.4) Gaveteiros de plastico multi-uso deixam a cada mais organizada se a mesa escolhida nao tiver gavetas.5) Forrar um puff pode render um bom banco para a sua penteadeira. Cadeiras de plastico podem ser revestidas com tecido, basta utilizar cola super forte de rotulo azul!Maos a obra amigas! Amigas, confesso que quando comprei este rimel eu nao levei muita fe de que realmente ele deixasse os cilios com este visual. Realmente eu paguei a lingua! AMEI!!!! Este kit vem com dois produtos. O maior e a mascara em gel, o menor e uma fibra sintetica maravilhosa, solta uns pelinhos que grudam nos cilios dando o aspecto de cilios posticos! Gente, o meu cilio e ralo, e sem rimel ele quase nem aparece nas fotos, mas basta uma camada do produto que eles saltam na foto... O valor do produto no site Flor de menina e R$34,90 com frete gratis, e posso dizer que eles sao de confianca porque postaram logo apos o pagamento, nao tive dor de cabeca nenhuma!!!O produto vem em um lindo estojo de oncinha... Um luxo!!Segue a resenha em video! Obs.: Primeiro video, o proximo eu prometo que vai ser melhor!E lembrando, amigas... Dividida em quatro fases, a dieta de maior sucesso no momento nos Estados Unidos estimula o organismo a queimar mais calorias, acelerando a perda de peso. O metodo americano tambem promete por fim no efeito ioio. E voce nao passa fome!No roteiro de quem deseja exterminar quilos extras, a palavra metabolismo - assunto na rodinha de mulheres preocupadas em emagrecer - e mais reprisada do que os filmes da sessao da tarde na teve. Nem por isso desaparecem as incertezas sobre o mecanismo por tras do gasto calorico. Mas prepare-se para a reestreia do tema
sob nova direcao. O best-seller americano A Dieta dos 17 Dias (editora Sextante, 24,90 reais), lancado este mes no Brasil, sugere um outro olhar sobre o modo como o organismo transforma as calorias em energia. E propoe "chacoalhar" o metabolismo a cada 17 dias. Essa estrategia, amparada em estudos cientificos, evita o desgosto de ver o ponteiro da balanca teimosamente estacionado no mesmo lugar, semana apos semana. O autor da dieta, o medico Mike Moreno, tambem considera esse tempo ideal para voce se acostumar aos novos habitos alimentares e, assim, adota-los de vez. No inicio, o programa foca sobretudo nos carboidratos - eles vem principalmente das verduras e dos legumes, assim como das frutas que, se possivel, devem ser evitadas a noite. Segundo Moreno, perder peso nem sempre depende so de voce reduzir a quantidade de comida. Conta (e muito) o tipo de alimento e a forma como e digerido e metabolizado. Por isso ele propoe, ainda, cardapios que favorecam a queima de gordura, facilitem a absorcao de nutrientes e impecam o acumulo de toxinas. Alem dos carboidratos acompanhados de fibras, voce pensou em proteinas magras e gorduras boas? Acertou! "Eles sao aliados do sistema digestivo, fazendo com que o organismo armazene substancias beneficas e elimine as nocivas", diz a nutricionista Raquel Pimentel, da Educanutre Consultoria em Nutricao, em Sao Paulo. Outra estrategia importante na dieta e alterar a quantidade desses alimentos em cada uma das fases (acelerar, ativar, conquistar e manter). O objetivo e estimular o metabolismo e, com isso, queimar mais calorias no dia a dia. Quer apressar ainda mais esse processo? Ponha em pratica outra sugestao do autor: nas duas primeiras fases, em que os carboidratos estao menos presentes, faca so 17 minutos de exercicio aerobico (andar, correr...) todos os dias. Na terceira, em que pao e massa voltam a ser permitidos, o ideal e malhar no minimo 45 minutos e, na quarta fase, um pouco mais. Se fizer isso, assim que atingir sua meta na balanca, pode comer o que mais gosta, principalmente no fim de semana. A seguir, entenda cada um dos ciclos. Vai ser bem mais facil e rapido voce emagrecer! Fase 1 AcelerarA perda de peso na primeira fase e rapida - da para secar 4 quilos (ou mais). Combine as sugestoes do cardapio da maneira que voce preferir. Tambem pode consultar ao lado as regras da dieta e fazer suas proprias adaptacoes. Siga essa etapa por 17 dias CAFE DA MANHA Opcao 1 1 xic. de cha de ervas (verde, cidreira, hortela, camomila) 1 ovo mexido com 3 col. (sopa) de queijo cottage 1/2 xic. (cha) de morango (ou outra fruta vermelha) Opcao 2 Suco desintoxicante: sumo de 1 laranja batido com maca, couve e agua a gosto (ou suco de maca light) Omelete (1 gema e 2 claras) Opcao 3 1 pote de iogurte probiotico 1 pera Opcao 4 1 potinho de leite fermentado 1/2 xic. (cha) de queijo cottage 2 col. (sopa) de geleia diet de frutas vermelhas LANCHE DA MANHAOpcao 1 1 pote de iogurte natural desnatado com 5 ameixas-pretas picadas
Opcao 2 1 maca com canela (assada, se possivel) Opcao 3 1 potinho de leite fermentado 1 pera Opcao 4 Legumes picados (tomate, cenoura, pepino)* ALMOCOOpcao 1 Salada de folhas verdes (rucula, agriao, alface, escarola)* com 1 col. (sobremesa) de semente de gergelim, 1 col. (cha) de azeite (ou oleo de linhaca), sal e vinagre balsamico Berinjela refogada com cebola e tomate* Peixe (salmao, linguado) assado, grelhado ou cozido no vapor* 1 taca de gelatina diet Opcao 2 Salada de folhas verdes* com 1 col. (sobremesa) de castanha-do-para picada, 3 col. (sopa) de molho de iogurte (iogurte desnatado, azeite, limao e sal) Couve-flor cozida com vinagrete de tomate* Peito de frango (ou sobrecoxa sem pele) grelhado ou assado com cebola e tomate* 1/2 xic. (cha) de morango (ou outra fruta vermelha) Opcao 3 Salada de folhas verdes, tomate, pepino e atum light* com 1 col. (sobremesa) de nozes picadas, 1col. (cha) de azeite (ou oleo de linhaca), sal e vinagre 1 taca de gelatina diet Opcao 4 Salada de folhas verdes, cenoura, pepino, tiras de peito de frango grelhado* com 1 col. (sobremesa) de azeite (ou oleo de linhaca), sal e vinagre balsamico Omelete (1 gema e 2 claras) com espinafre refogado 1 ameixa vermelha (pera ou maca) LANCHE DA TARDEOpcao 1 1 copo (300 ml) de cha verde gelado light Tomate* com 1 fio de azeite e sal Opcao 2 1 pote de iogurte desnatado batido com 1 taca de gelatina diet Opcao 3 1 potinho de leite fermentado 4 ameixas secas e 3 amendoas cruas sem sal Opcao 4 1 pote de iogurte probiotico 1 castanha-do-para JANTAROpcao 1 Peixe (salmao, linguado) cozido no vapor com brocolis, cenoura, vagem, couve-flor* e 1 col. (cha) de azeite, sal e ervas (salsinha, tomilho, oregano) Opcao 2 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes, tomate e pepino* com 1 ovo cozido, 1 col. (sopa) de molho de mostarda (mostarda, laranja, azeite e sal) Opcao 3 Brocolis e couve-flor no vapor com salsinha*, 1 col. (sobremesa) de azeite , sal e vinagre Omelete (1 gema e 2 claras) com cenoura e tomate picado Opcao 4 Sopa de legumes (cenoura, brocolis, couve-flor, tomate) com peito de frango desfiado* CEIAOpcao 1 1 xic. de cha de camomila 2 amendoas cruas sem sal Opcao 2 1 xic. de cha de erva-cidreira 1 castanha-do-para Opcao 3 1taca de gelatina diet Opcao 4 1 xic. de cha de erva-doce 2 col. (sopa) de queijo cottage misturado com 1 col. (sobremesa) de geleia diet de frutas vermelhas * Pode consumir a vontade. Beba agua e cha entre as refeicoes. Cafe (sem acucar) e permitido em doses moderadas.O que pode Comer a vontade: proteinas magras de aves (peru e frango sem pele), peixes (salmao, atum, linguado) e clara de ovo. Tambem ficam liberadas verduras e legumes purificadores (todas as folhas verdes, brocolis, alcachofra, berinjela, couve-flor, cenoura, pepino, tomate). Eles diminuem o acumulo de toxinas. Comer porcoes moderadas: gema (so duas no caso de colesterol alto), laranja e todas as frutas com baixo teor de acucar (maca, pera, frutas vermelhas, pessego e
ameixa). Duas porcoes por dia, de preferencia ate as 14 horas. A mesma quantidade vale para os laticinios probioticos (kefir, iogurte, leite fermentado). As gorduras boas (castanhas, azeite ou oleo de linhaca) ficam restritas a duas colheres de sopa e o cottage, o unico queijo permitido, a meia xicara de cha. Esquecer: os carboidratos, especialmente os refinados (pao, massa e arroz brancos e doces). Eles elevam o acucar no sangue, estimulando a producao de insulina e o estoque de gordura. Bebida alcoolica fica fora. Por que emagrece: a proteina sacia e exige mais calorias para ser digerida, alem de estimular a producao do hormonio glucagon, que usa a gordura estocada como energia. Cortar o acucar e outros carboidratos refinados reduz a inflamacao e detona a gordura e a celulite. Se emagrecer tudo o que gostaria na fase 1, voce pode ir direto para a fase 4. Do contrario, faca a 2 e a 3. Parou a dieta por qualquer motivo e ganhou alguns quilinhos? Recomece a partir da fase 1. Fase 2 Ativar Aqui, voce vai reprogramar seu metabolismo, ora aumentando os carboidratos, ora reduzindo. Isso faz com que o organismo continue queimando energia extra e elimine mais 3 quilos. Alterne um dia do cardapio da fase ativar com outro da acelerar, ate completar 17 dias CAFE DA MANHAOpcao 1 1 pote de iogurte desnatado batido com 1 polpa congelada de frutas vermelhas e 1 col. (sopa) de quinua em flocos (ou aveia) Opcao 2 1 xic. de cha de ervas (verde, cidreira, hortela, camomila) 1 maca picada com 1 col. (sopa) de aveia em flocos Opcao 3 1 xic. de cha de ervas (verde, cidreira, hortela, camomila) 1 ovo quente (ou cozido) com 1 col. (cafe) de gersal (gergelim tostado com sal e moido) 1 pera Opcao 4 1 xic. de cha de ervas 3 col. (sopa) de cottage 4 ameixas secas LANCHE DA MANHAOpcao 1 1 maca 4 amendoas cruas sem sal Opcao 2 1 copo (200 ml) de agua de coco 1/2 xic. (cha) de morango Opcao 3 1 pera assada com 2 col. (sopa) de cottage e gengibre ralado Opcao 4 1 xic. de cha de ervas 4 ameixas secas 2 castanhas-do-para ALMOCOOpcao 1 Salada de folhas verdes (alface, rucula, agriao)* com 1 xic. (cha) de abobora (ou batata) cozida e polvilhada com salsinha, 1 col. (sobremesa) de azeite e vinagre balsamico 3 col. (sopa) de arroz integral Picadinho de carne magra (ou carne moida) com cogumelos frescos (champignon, shiitake ou shimeji)* 1 laranja Opcao 2 Salada de folhas verdes, rabanete, pepino e tomate* com 3 col. (sopa) de molho de iogurte (iogurte desnatado, azeite, sal e limao) 2 col. (sopa) de arroz integral 1 concha pequena de feijao Peixe (atum, salmao, linguado, badejo) cozido no vapor com alcaparras* 1 pessego Opcao 3 1 prato (sobremesa) de salada de espinafre* com 1 rodela de laranja e 1 col. (sobremesa) de azeite, sal e vinagre 2 col. (sopa) arroz integral Lombinho de porco magro assado com ervas frescas 2 col. (sopa) de pure de maca (opcional) Repolho roxo refogado*