Por: Thiago RibasOSedentarismo ja e o quarto maior fator de mortalidade global segundo a OMS epode ser considerado o Mau do Seculo, pois atinge quase 70% da populacao (a faixa etaria dos 45 a 59 anos abriga amaior parcela de inativos) entre os sedentarios, as mulheres lideram o rankingcom 76% contra 55% dos homens, alem disso, osedentarismo possui 50% de relacao causal como fator de risco para desenvolverdoencas cronicas como a obesidade, o diabetes tipo 2 (em 2030 1 em cada 7pessoas sofrerao desse mau), hipertensao, doencas cardiovasculares, alem dessas,outras doencas como o Alzheimer, diversas lesoes ortopedicas, a depressao e algunstipos de cancer estao relacionados ao sedentarismo. Somandoa esses dados, o sedentarismo e as doencas relacionadas a ele impactamfortemente a economia das empresas e a qualidade de vida de seus colaboradores.Em uma pesquisa de Figueira Junior em 2006, mostrou que funcionariossedentarios custam 36% (per capta) a mais em despesas de saude, e quefuncionarios obesos, faltam 22% a mais que os nao obesos e os hipertensosfaltam 28,2% a mais que normotensos, em contra partida, os funcionarios ativospodem apresentar uma economia de 46% nos custos com saude quando comparados aossedentarios.Porisso a atividade fisica e um bem imprescindivel a saude, pois podemos trata-lacomo o mais barato e acessivel meio de prevencao de inumeras doencas, alem deser o mais potente meio de controle e tratamento de doencas como a obesidade, aresistencia a insulina e o diabetes tipo 2 sendo um dos principais meios demelhoria ou manutencao da qualidade de vida desde o crescimento, fase adulta eprincipalmente no envelhecimento.Dentreos principais beneficios da atividade fisica estao: controle da glicemia eequilibrio da insulina, pois promove a captacao de glicose pelo tecido muscularsem a acao da insulina, possui um importante papel no sistema imunologico e ativacaode proteinas intracelulares que vao atuar nos processos de desinflamacao doorganismo ou atuar na contramao dos processos inflamatorios principalmenteadvindos dos mecanismos de resistencia a insulina provocada pela maalimentacao, obesidade e ja no diabetes, sendo a principal hipotese do efeitoprotetor do exercicio fisico com relacao ha alguns tipos de cancer. A atividadefisica habitual promove uma melhora cardiorrespiratoria e vascular, perda oucontrole da massa gorda, ganho ou manutencao da massa muscular, manutencao dadensidade ossea saudavel, adaptacoes estas que sao importantes para ometabolismo e nos processos deleterios da idade ou geneticos como a fibromialgia,a sarcopenia (perda de tecido muscular acentuado pelo avancar da idade) e aosteoporose. A pratica deexercicios fisicos aumenta o nivel de neurotransmissores, como a noradrenalina,a serotonina e a dopamina, que produzem uma sensacao de relaxamento e bem-estarno individuo sendo assim importantissimos fatores no combate e tratamento dequadros depressivos e problemas de ordem neuro-psiquica, alem disso tem importante papel no equilibrio saudavel das acoesde outros hormonios como a testosterona, hormonio do crescimento, e melatonina,estes envolvidos nas acoes do metabolismo, sono e dentre as mais atuaispesquisas, a sua energia quantica e espiritual tambem sera beneficiada. Entende-sepor sedentarismo o quadro onde o individuo nao chega a realizar pelo menos 150minutos de atividade fisica por semana ou nao gaste pelo menos 2200 caloriassob forma de atividade fisica no mesmo periodo. Sendo assim, para ser considerada uma pessoa ativa, voce