ALGUMAS apresentam falhas metodologicas (Por Exemplo, nao FOI Ao Acaso, Ambos apenas Utilizados 5-6 individuos, de Ambos nao VIU consistente Respostas metabolicas paragrafo APOIAR o Conceito de Que um Gorduras Dieta rica produzidos in um Melhoria) (31). Por Outro Lado, sos Estudos Que podem sugerir como Dietas cronicamente Gordura in Muito baixa (15%) nao Sao Os Melhores Durante o Treinamento Pesado. Em Estudos Ambos os, uma Dieta do CHO Alta Energia continha apenas 12-15% de Gordura comparacao com eles uma Dieta Gordura in rica, Que LDI de estudo in 38% da UM (30) e Outros 70% nos (29). Muoio, et al (30) especularam Que UMA Certa quantidade de Gordura servicos PoDE obrigadas um MANTER Lojas de triglicerideos intramuscular Que PoDE Como SERVIR UM Importante Combustivel Durante o Exercicio Pesado (32). Certamente UMA Pesquisa Mais autorizada e adicional. Atletas Alguns, especialmente COM OS Grupos Treinamento de Resistencia (triatletas e Corredores) podem ir, AO com o mar Desejo de Consumir UMA Dieta CHO de alto e Consome Muito Pouca Gordura. o Pos Da MESMA forma, embora extremamente Baixo Teor de Gordura (<10%), OU como Dietas vegetarianas recomendada Por Ornish et al (33) servicos PoDE benefico paragrafo Historia com aqueles Pessoal familiar de Doenca OU SEJA cardiovascular (,-IAM corredor de Recreio), servicos podem Demasiado restritiva paragrafo OS Atletas Durante o Treinamento Pesado. Maior Consumo de Gordura - especialmente uma Partir de mono e poliinsaturados Fontes - pode realmente benefico servicos, proporcionando Necessidades CHO e Proteina estao preenchidas. Incorporar Mais Alimentos Gordura in Ricos, Nozes e Sementes de Como, manteigas de Nozes, tahine, Abacate, Azeitonas, azeite de oliva, Oleo de gergelim, tornar, etc Mais Facil podem par o atleta Altamente treinado vegetariana atender Para como Necessidades de Energia e de nutrientes e garantir Que OS triglicerideos intramusculares Sao SEJA nao comprometida (34). Por Outro Lado, OS nutricionistas podem Ainda Esperar encontrar Atletas com Vegetarianos Dietas Que estao CHO in Faltando Muito rica e Gordura saturada em, principalmente de Produtos Lacteos Cheio de Gordura. Minerais, Vitaminas e Suplementos Calcio. Recomendacoes de Calcio paragrafo Ativos Homens e Mulheres pre-menopausa nao Que Sao Diferentes fazer uma RDA, e Que de Adultos n o 800 mg. Estudos do Laboratorio Relatorio Heaney Que um Ingestao de Calcio de 1500 mg / d, e necessaria paragrafo MANTER o Balanco de Calcio in Mulheres com baixa estrogenios circulantes (35). QUANTO Maior um Ingestao de Calcio PoDE servicos Necessario n o Atletas com amenorreia, Bem Como nd de pos-menopausa. A Ingestao de Calcio, EntreTanto, hum dos muitos e Fatores Associados com o Balanco de Calcio, e apenas representantes ~ 11% de SUA Variacao (36). excrecao urinaria de calcio, Por Outro Lado, como par de Contas ~ 51% da Variacao nao Balanco de Calcio e E influenciada Pela Proteina, Ingestao de Sodio e Acido fosforico Possivelmente,. Evidencias Traduza Que sugerem que (Vegetarianos e Possivelmente, Que consomem Produtos Lacteos POUCO) SO vegans podem ter necessidade de Menor Calcio, devido a baixa SUA Ingestao de Proteinas animais, Proteinas Totais e Sodio aumentam Que uma excrecao renal de calcio (7). Nao entanto, comeu Que se Saiba Mais Sobre