Antes de uma apresentacao, nao importa se e de teatro, danca ou musica, muitos ficam nervosos, outros aproveitam para se alongar, lembrar a coreografia, rezar ou ate mesmo espiar a plateia. Entao e anunciado que a apresentacao ira comecar. A barriga gela, voce sente uma vontade de ir ao banheiro, mas nao vai dar tempo de ir, entao voce pisa no palco e comeca a apresentacao - o frio da barriga some, a vontade de ir ao banheiro some e voce se apresenta, sem se importar se vai errar ou acertar a coreografia ou a cena.De repente voce erra algum passo, mas segue a diante como se nada tivesse acontecido. Entao, ergue a cabeca e continua.Quando tudo se acaba, voce cumprimenta o publico sem perder a postura, mas no camarim comeca a se lamentar por ter errado e espera poder concertar o erro no dia seguinte, porem assim como voce pode errar no primeiro dia, voce pode acertar no primeiro dia e errar no segundo. O importante e manter a confianca e mesmo tendo errado, continuar de cabeca erguida, fingindo que tudo fazia parte da apresentacao.Seja natural, assim e que se faz! Gentee, quero divulgar o blog da minha suuper irma Lalah ... O Blog chama-se " Livremente nos livros " e e um verdadeiro portal magico pra quem gosta de ler ... Espero que visitem e gostem dele ... http://livrementenoslivros.blogspot.com/Um Beijaoo pra minha querida irma Lalah ... O que e o alongamento?Alongamentos sao exercicios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos e o aumento da flexibilidade, que e a maior amplitude de movimento possivel de uma determinada articulacao. Quanto mais alongado um musculo, maior sera a movimentacao da articulacao comandada por aquele musculo e, portanto, maior sua flexibilidade.Segundo Bruna Joaquim Carneiro, professora de educacao fisica e nutricionista, o alongamento e uma pratica fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, alem de prevenir lesoes.Essencial para o aquecimento e relaxamento dos musculos, deve ser uma atividade incorporada ao exercicio fisico, mas tambem pode ser praticado sozinho.Qualquer pessoa pode aprender a fazer alongamentos, independentemente da idade e da flexibilidade, segundo Bruna Caneiro mesmo quem apresenta algum problema especifico, como LER ou hernia de disco tambem pode fazer alongamentos, mas com menos intensidade. Nao e preciso grande condicao fisica ou habilidades atleticas.Os alongamentos podem ser feitos sempre que se sentir vontade, uma vez que relaxam o corpo e a mente.Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes beneficios:-reduzem as tensoes musculares;-relaxam o corpo;-proporcionam maior consciencia corporal;-deixam os movimentos mais soltos e leves;-previnem lesoes;-preparam o corpo para atividades fisicas;- Ativam a circulacao.No caso de estudantes eles podem ser feitos ate no intervalo das aulas, o alongamento ajuda na respiracao, facilitando a circulacao sanguinea o que aumenta o raciocinio.Como deve ser feito?A respiracao e fundamental: quando se respira fundo aumenta-se o relaxamento muscular. E a respiracao que da o ritmo ao exercicio e por isso deve ser lenta e profunda.Deve-se