escova, raspador ou qualquer outro instrumento. Mesmo que voce esfregue duro, serve apenas para remover a camada mais externa das celulas mortas da pelo, nunca a gordura que esta abaixo. Solucao? Coma sensivelmente uma alimentacao balanceada, nutritiva, sem excessos e faca regularmente exercicios.Mito: existem equipamentos que fazem emagrecer.Verdade: de fato. O bisturi e o principal deles, principalmente se for usado por um cirurgiao habilidoso. Mas quanto aos equipamentos, eles podem te sacudir trepidar, estremecer, agitar, vibrar, talvez ate relaxar, acalmar e acariciar, mas, nunca tirara suas gorduras ou aqueles centimetros a mais.Mito: quando uma pessoa musculosa para de treinar, vira tudo gordura.Verdade: se a pessoas come muito e nao exercita, as calorias extras, aquelas alem das quais se necessita para o funcionamento do corpo, sao armazenadas como gorduras, independentes se essas calorias excessivas sao de carboidratos, gorduras ou proteinas. Se os musculos nao sao utilizados eles diminuem de tamanho, mas nunca se tornarao gorduras. Nem gorduras podem "virar" musculos.Mito: mulheres que fazem musculacao ficam masculinizadas.Verdade: nenhuma mulher deveria se preocupar com isso. Ter um corpo forte, saudavel, nao faz nenhuma mulher ficar mais masculina, pelo contrario, torna-a mais atraente. Nenhuma atividade pode alterar a feminilidade de alguem.Mito: o sinonimo de "vida boa" e "nao fazer nada".Verdade: de fato, a vida e "muito boa" para os medicos que tem mais doentes para cuidar; os hospitais tem que aumentar o numero de leitos para os doentes, surgem mais trabalhos e clinicas de emagrecimento. A verdadeira "vida boa" e uma vida com saude.Mito: faz mal praticar esportes ou atividades fisicas so no fim de semana.Verdade: faz muito mais mal nao praticar nunca. Praticar so no Sabado ou Domingo, com moderacao e sensatez, faz muito bem!Nutricao e Atividade FisicaCertamente, centenas de combinacoes nutricionais estao a sua disposicao: as dietas; os alimentos milagrosos; os suplementos; e os infindaveis conselhos dos "entendidos". Os estudos, tambem em centenas, trazem resultados conflitantes, a cada epoca realcando o valor de um determinado alimento.Os alimentos devem ser consumidos em quantidades suficientes para satisfazer as necessidades metabolicas do corpo, mas nao em quantidades excessivas para nao causar a obesidade. Os alimentos sao todas as substancias consumidas que fornecem energia e material suplementar (como as vitaminas e minerais) para o crescimento, reparos e para a atividade fisica.CarboidratosApenas uma coisa e certa ate hoje: a unica categoria de nutrientes que nao esta ligada a nenhuma doenca mortal e a dos carboidratos naturais, nao refinados, aqueles encontrados nos graos integrais, vegetais, frutas, feijoes. O valor do carboidrato esta na presenca ou ausencia de fibras, e esses alimentos listados o possuem em grande quantidade. As fibras nao possuem calorias nem nutrientes, mas uma dieta baseada nelas tem sido ligada a varios fatores tais como:o melhoram a regularidade do intestino; o diminuem a incidencia de hemorroidas, diverticuloses; o reduzem os sintomas diabeticos e a necessidade de insulina; o reduzem o risco de doencas coronarianas; o contribuem para o controle do peso. Os carboidratos sao a principal fonte de energia para o corpo. Ao selecionar uma grande variedade de carboidratos baseados em fibras, pode-se aumentar as chances de obter