A melhoria das condicoes de saude e a crescente expectativa de vida no mundo, bem como no Brasil, acarretou o crescimento da populacao da Terceiria idade e com isso, a elevacao da incidencia de doencas relacionads a esse periodo de vida.Com o envelhecimento, ocorre a diminuicao progressiva do equilibro, que consiste na capacidade de manutencao da postura estavel, com ou na falta de movimento. Tal diminuicao esta diretamente relacionada a elevada incd~encia de quedas observada na populacao idosa, o que e, atualmente, uma das preocupacoes dos orgaos de saude, tanto pela frequencia, quanto pelas consequencias em relacao a qualidade de vida.A queda em um idoso provoca fraturas, medo de voltar a cair e consequente abandono das atividades de vida diaria, imobilizacao e modificacao dos habitos de vida.E possivel diminuir a ocorrencia de quedas com cuidados simples, como a revisao dos medicamentos pelo medico e modificacoes nos domicilios retirada de tapetes, degraus e colocacao de barras de seguramca nos banheiros. Outra forma de minimizar as perdas decorrentes do envelhecimento, como as quedas, e a pratica de atividades fisicas.Estudos demonstram que idosos sedentarios apresentam uma maior prevalencia de quedas. A literatura e unanime quanto aos beneficios de uma atividade fisica bem orientada e balanceada para a terceira idade.O Pilates e uma boa indicacao como prevencao de quedas em idosos, ja que o metodo enfatiza a melhoria da forca muscular, equilibrio e flexibilidade. Os movimentos suaves do pilates fazem com que a pratica seja cada vez mais recomendada para a terceira idade.Vale ressaltar que a prescricao de atividades fisicas deve ser feita apos a realizacao de uma avaliacao medica criteriosa, evitando assim, o aparecimento de lesoes secundarias comuns na populacao de idosos.Fonte: Pilates InformaAutor: Nadia Carvalho Machado, fisioterapeuta. A menopausa e a ultima menstruacao que a mulher apresenta havendo passado 1 ano. Climaterio e a fase de transicao entre as menstruacoes e o termino das mesmas.A idade em que ocorre a menopausa varia de mulher para mulher, em torno de 48 a 52 anos. E o periodo em que ocorre uma serie de transformacoes fisiologicas, organicas e anatomicas. Primordialmente e a cessacao do funcionamento do ovario, e o termino da capacidade procriativa da mulher. Nos animais e nos primordios da especie humana correspondia igualmente ao final da idade biologica e coincide com a morte.Nos humanos, gracas a inteligencia da nossa especie e a evolucao consegue-se viver de 1/3 a 1/2 da vida apos esse periodo. Uma serie de ocorrencias acontecem devido a ausencia dos hormonios produzidos pelo ovario. De fato, alem de perder a capacidade de reproduzir-se a mulher defronta-se com sintomas e consequencias decorrentes da ausencia de producao de hormonios pelos ovarios.Um dos primeiros desconfortos que decorrem da falencia ovariana sao as famigeradas ondas de calor, ou fogachos, acompanhados de suores profusos. E uma sensacao anomala e desagradavel de calor subito e violento atingindo o segmento craneal-facial de duracao rapida, mais frequente a noite e de frequencia e intensidade variaveis. O suor e eventualmente catastrofico, a desmanchar penteados e molhar vestimentas.Alem dos fogachos, ha nesta fase, outros contratempos. Ha maior tendencia a disturbios emocionais,