sangue. Essas gorduras são associadas com odesenvolvimento da aterosclerose, que pode causar problemas cardíacos,cerebrais e da irrigação dos membros inferiores. Você como diabético,tem maiores probabilidades de desenvolver aterosclerose. Assim, osexercícios físicos regulares agem como fator preventivo de longo prazopara essas complicações. OS EXERCÍCIOS FÍSICOS AJUDAM A MANTER OU DIMINUIR O PESO CORPORAL A obesidade é extremamente prejudicial para o diabético,principalmente porque ela aumenta a resistência das células à ação dainsulina. Além disso, ela aumenta o esforço necessário para o trabalho físico epromove maior difusão e diluição dos medicamentos no organismo,enfraquecendo sua atividade. Portanto, a manutenção do peso corporaldentro de certos limites incentiva o desempenho, otimiza a ação dosmedicamentos, principalmente a insulina, e melhora o aproveitamento doselementos nutritivos pelos sistemas orgânicos. E isso tudo sem contar que a maioria das pessoas acha mais bonita umafigura esbelta. O equilíbrio de energia do corpo humano resulta do que ele ingere-aenergia dos alimentos - e do que ele consome - a energia gasta nas diversas atividades metabólicas. Se a pessoa come em excesso do quemetaboliza, acumula essa energia excedente sob a forma de tecidogorduroso. Se,por outro lado, ingere alimentos e os metaboliza na mesmaproporção, manter um peso estável e uma quantidade de gordura dentro doslimites normais. O acúmulo exagerado de gordura no corpo, portanto,encerra quase sempre uma verdade bem simples: você está comendo mais doque gasta, ou gastando menos do que come, ou comendo mais e gastandomenos do que deveria. A solução para esse acúmulo tão nocivo para odiabético é igualmente simples: você tem que comer menos, ou gastarmais, ou fazer ambas as coisas. É aí que entram os exercícios físicos. Os exercícios físicos. servem para aumentar os gastos energéticos doorganismo.Se você os fizer de maneira regular, duradoura e combinada comuma dieta balanceada, estará contribuindo para a manutenção de um pesoideal para sua condição de diabético. CUIDADOS E PRECAUÇÕES Agora que você já conhece as vantagens de um programa de exercíciosfísicos, veja os cuidados que você deve tomar para torná-lo o mais sau-dável possível e evitar os aspectos que podem trazer-lhe prejuízos. ESTABELEÇA SEUS LIMITES, COM O AUXÍLIO DE SEU MÉDICO Todo mundo tem seu limite.Esse limite varia de acordo com acompleição física, a idade, o preparo físico prévio, a presença ou nãode doença e a aptidão psicológica de cada indivíduo. No caso dodiabético as coisas não são diferentes, e as decisões sobre seus limitesindividuais ainda têm que ser temperadas por decisões combinadas arespeito da dieta a ser usada e das quantidades de insulina que ele devetomar. É fácil compreender por quê:suponhamos um diabético que está mantendouma dieta regular e tomando uma certa quantidade de insulina, ambasadequadas para uma vida sedentária. Se ele começar a fazer exercíciosfísicos por conta própria, sem uma avaliação para aquela dieta eutilizando mais intensamente aquela dose de insulina. Ora, se a ingestãode açúcar permanece a mesma e sua utilização aumenta muito, é claro queesse indivíduo estará sob risco de hipoglicem A solução para esse problema pode ser o aumento da ingestão dealimentos, a redução da dose de insulina ou ambas as coisas,tudo deacordo com a intensidade e a duração do esforço