Treinamento aerobico para jogadores de futebolO futebol requer corrida por periodos extensos, portanto, seus jogadores devem poder produzir energia de forma aerobica. O treinamento aerobico e importante por tres motivos principais. Apesar de os jogadores de futebol terem que ter um bom preparo aerobico, eles nao precisam ser maratonistas. Tenha equilibrio ao abordar o treinamento. Defina padroes, mas nao coloque o treinamento a frente da meta principal de desenvolver bons jogadores de futebol e uma boa equipe. Uma equipe treinada e habilidosa e muito mais poderosa que uma equipe treinada, mas sem habilidade. Seguem as vantagens do treinamento aerobico.Cria capacidade cardiovascular e fortalece os musculos e tendoes.Permite que os jogadores corram em um ritmo constante sem ficar sem oxigenio, o que faria com que ficassem muito cansados e sem capacidade de recuperacao.Permite que os jogadores se recuperem rapidamente de corridas rapidas, tornando-os mais eficientes no jogo.O treinamento aerobico e desenvolvimento melhor durante o treinamento anterior a temporada de competicoes. Entretanto, se a sua programacao nao puder ser estendida para incluir futebol antes da temporada, e possivel integrar exercicios de treinamento aerobico e atividades em suas sessoes de treinamento semanais. Isto pode ser feito com corridas em ritmo constante, treinamentos de habilidade com bola e circuitos de preparo fisico. Para obter mais informacoes sobre preparo fisico geral, consulte a secao Nutricao, seguranca e preparo fisico do atleta na secao geral de treinamento.Exemplos de atividades de treinamento aerobicoCorridas em ritmo constanteEstas corridas sao lentas, continuas e de longa distancia. Elas podem durar 20-30 minutos. Voce pode adicionar variedade a estas corridas adicionando cones, bancos ou jogadores para que os seus jogadores desviem, corram ao redor, etc. Nas competicoes atuais, o alto nivel do judo e resultado do desenvolvimento das habilidades tecnicas, taticas e psicologicas apoiadas pelas capacidades motoras condicionadas resistencia cardiovascularrespiratoria, forca muscular e flexibilidade, principalmente. 1 O rendimento inadequado dessas capacidades pode interferir na organizacao dos movimentos que dependem de habilidade e capacidade de coordenacao.A forca e uma qualidade muscular que se manifesta de maneiras distintas em funcao das necessidades da acao. A manifestacao ativa da forca e composta pelas forcas: maximas, rapida e resistente. 11Pulkinen, 3 considera a forca como o principal componente do sucesso na execucao tecnica de um dado movimento, entre as demandas fisicas requeridas durante o combate do judo.A forca demonstra a sua importancia, durante o combate, nos momentos iniciais de desequilibrio que antecedem a execucao da tecnica ( kuzushi ), onde a passagem da contracao estatica para a dinamica, em maxima velocidade, e fator tatico contra o adversario; ou ainda quando, previamente ao kusushi , e realizado um deslocamento ( shintai ). O aproveitamento do momento de menor resistencia do corpo para executar uma puxada com a maxima forca e velocidade, 4 caracteriza o principio da maxima eficiencia na utilizacao energetica, prerrogativa conceitual dos principios do Judo defendido por Jigoro Kano. 5,6Entretanto, quais programas de treinamento de forca contraresistencia potencializariam acoes tecnicas no judo?Tomando como ponto de partida os tipos de acoes que o musculo realiza, os modelos de treinamento existentes apresentam propostas de ganhos de forca atraves