Este exercicio e tanto para mulheres quanto para homens ,e meio complicado no comeco mais eu preparei 2 passos que tornaram esse exercicio facil! Lembrando que e para os gluteos (bumbum) mas pega um pouco das panturrilhas tambem. Ok vamos ao que interessa! Passo 1 Assumir a posicao correta de partida. Com os pesna largura dos ombros e os bracos estendidos para frente.Passo 2 Executar o agachamento. Abaixar ocorpo em direcao do chao flexionando os joelhos ate 90 graus com as maos esticadaspara frente. Depois disso e so voltar para cima com a posicao inicial ainda comos bracos esticados para frente.OBS: Fazer o exercicio 3vezes por semana sendo 3 series de 10 ou 12 repeticoes.Muito simples e da bons resultados ,aproveite ! Os anuncios afirmam que podemajuda-lo a "sentir-se mais apto", "aumentar a sua energia"e "derreter os quilos." Quem precisa de dieta e exercicio, quando umapequena pilula pode apagar o peso rapidamente e facilmente? Com mais de 60 por cento dos americanos agoraconsiderados com sobrepeso ou obesidade, dieta com remedios se transformaram emuma industria multibilionaria nos Estados Unidos. Mas, apesar de pilulas de dietaprometem uma solucao rapida, o que eles podem oferecer? Eles podem ajudar voce a perder peso? Perda de peso e a questao que todos queremsaber, perde ou nao perde?Sim voce vai perder uns quilos, mais isso nao e umaforma natural de se perder quilos e manter uma vida saudavel, varias drogas dadieta durante a ultima decada tem sido associados com graves problemascardiacos e outros problemas relacionados a saude, e pilulas de dieta tem sidoassociado a um numero de mortes. Dieta com pilulas estaodisponiveis em varias formas diferentes .Medicamentos, como Meridia Xenical e estaodisponiveis apenas com prescricao de um medico. Eles sao cuidadosamente regulados peloFood and Drug Administration (FDA) Centro de Avaliacao e Pesquisa de Drogas, eseu uso sao acompanhados de perto pelo medico prescritor. Over-the-counter medicamentosestao disponiveis sem receita medica, mesmo no seu local de drogaria ousupermercado, e tambem sao regulados pela FDA. De acordo com AnneCollins.com, "Produtosconsiderados pela FDA para ser over-the-counter medicamentos de controle depeso [ao contrario de suplementos alimentares] sao principalmente aqueles quecontem o ingrediente ativo fenilpropanolamina (PPA)". Em 2000, a FDA pediu que fabricantes de medicamentospudessem reformular PPA produtos que contenham na evidencia de que afenilpropanolamina pode aumentar o risco de acidente vascular cerebral, porisso ha poucas drogas da dieta no mercado que ainda contem esse ingrediente. Medicamentos OTC tambem estao sob ajurisdicao do Centro do FDA para Avaliacao e Pesquisa Farmaceutica. Suplementos alimentares a basede plantas tambem estao disponiveis sem receita medica. Vocegeralmente encontra uma enorme variedade desses em lojas de alimentos saudaveise nutricao, bem como em supermercados .Suplementos de ervas sao muitasvezes rotulados como "todos naturais" e sao considerados pela FDApara ser produtos alimentares em vez de drogas. Comotal, eles estao sob a jurisdicao do Centro do FDA para a Seguranca Alimentar eNutricao Aplicada e sao regulados diferentemente de drogas OTC. Ha tambem uma selecao deauxiliares de dieta que sao administrados, na forma de po ou na forma liquida. Estes tipos de medicamentos podem cair em uma dascategorias acima .Este artigo apenas quis