thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Um bug no Scribefire nao estava permitindo que se fizesse upload de imagens para o blogger, a ultima atualizacao corrige isso. Li esse livro e vou dizer algo a vcs, e imperdivel!Leia se for fa e tambem se nao for, saiba mais sobre a historia dessa pessoa que quer deixar a sua "marquinha no universo", na minha opniao ja deixou. Veja porque a Apple nunca abriu a sua arquitetura como a IBM fez com os primeiros PCs, e porque os analistas "especializados" disseram que o Ipod nunca daria certo na epoca de seu lancamento.Entao faca aqui o donwload desse excelente livro: A cabeca de Steve Jobs. Algumas paginas de erro podem divertir ao inves de frustrar os seus usuarios.O famoso 404 de pagina nao encontrada pode fazer com que um usuario desista do seu site, veja abaixo como um erro bem tratado pode ser.Fonte site Uphaa Photoshop esta sempre presente nos dias de hoje, praticamente em todas as revistas (masculinas principalmente).Vez ou outra alguem comete um deslize e o erro passa desapercebido pelo revisor. Ou voces acham que a gata ai nasceu sem o umbigo?Tem mais alguns abaixo... Realmente eu nao entendo o que acontece com a indexacao do blog, novamente minha "audiencia" caiu drasticamente, de 100 visitas diarias para 20, se eu pesquisar o nome anterior do blog os sites de indexacao de blogs vem antes do proprio blog. Uma das coisa que eu acredito poderia estar atrapalhando foi um teste que eu fiz no Wordpress, consegui inclusive importar todas as postagens mas o bicho e muito queixo duro e acabei ficando no blogger mesmo. Mas tinha deixado o blog visivel, causando uma certa confusao, e possivelmente um registros "duplicados", o que de acordo com o SEO atrapalha bastante.Estou uns podcasts sobre SEO, se tiver alguma dica legal eu coloco aqui qual e, isso e, se voces ja nao souberem, pelo tempo que passei longe do mundo blogueiro eu imagino que eu deva ser o mais desatualizado. Bem, sempre tem alguem pior nao e mesmo?A diferenca e que desta vez eu nao vou deixar isso me desanimar, isso porque eu vi que tenho um bom numero de acessos diretos, valeu galera. Quando comecei a escrever aqui , nao achei muitas referencias sobre o tipo de linguagem ou algo desse tipo, entao escrevi do meu jeito. Recentemente encontrei o livro do titulo e pensei agora eu posso ver no que eu estou errando, e foi justamente o que aconteceu.Mais voltado para a forma de escrever do jornalismo, esse livro impressiona com a quantidade de dicas e da facilidade com que o autor passa a informacao, ainda tem uma palhinha sobre twitter e redes sociais. Se quiser dar um lida em algumas dicas do livro antes de baixa-lo (para ver se vale o donwload) e so continuar lendo, fiz um pequeno resumo abaixo, claro que no livro tem tudo isso e com muito mais detalhes, a ideia era passar para voces do que o livro se trata.Se ja quiser pode baixar o Como escrever para a web aqui mesmo. O comportamento dos leitoresEssa
parte eu achei sensacional, o livro relata diversas pesquisas do projeto Eyetrack, que consiste em registrar quais sao os pontos de uma pagina que o usuario mais olha, vendo essa pesquisa eu me perguntei porque os blogs tem menus e listas do lado direito da tela, uma vez que o lado esquerdo e o mais lido. Depois de um curto raciocinio eu acredito que a resposta seja porque em um blog o conteudo e o mais importante, e nao as diversas opcoes e subpaginas dada pelos sites de jornais e outros.De acordo com o resultado dessas pesquisas a grande maioria dos leitores le em F, leem o cabecalho e algo do inicio da pagina, depois descem pela esquerda e em seguida descem novamente. Um percentual menor pratica a leitura e feita em E, lendo tambem o rodape da pagina.O que eu achei interessante foi que e muito RARO alguem ler TODO o texto. A piramide invertidaDevido ao resultado das pesquisas e copiando uma tecnica ja conhecida no meio jornalistico, a piramide invertida consiste em colocar o conteudo de maior relevancia primeiro, e descendo para os de menores relevancia de detalhes. Ou seja, ao ler uma noticia o leitor tem o conteudo principal logo nos primeiros paragrafos, se, sim eu disse SE, ele quiser saber mais detalhes, ele continuara lendo o restante do artigo. Dessa forma capriche no primeiro, e ali que a atencao do leitor e presa. Textos escaneaveisVe a parte onde eu escrevi sobre o comportamento dos leitores? Onde e mais facil achar uma informacao:Neste:De acordo com o resultado dessas pesquisas a grande maioria dos leitores le em F, leem o cabecalho e algo do inicio da pagina, depois descem pela esquerda e em seguida descem novamente. Um percentual menor pratica a leitura e feita em E, lendo tambem o rodape da pagina.O que eu achei interessante foi que e muito RARO alguem ler TODO o texto.Ou neste aqui?De acordo com o resultado dessas pesquisas:a grande maioria dos leitores le em F, leem o cabecalho e algo do inicio da pagina, depois descem pela esquerda e em seguida descem novamente; um percentual menor pratica a leitura e feita em E, lendo tambem o rodape da pagina;e RARO alguem ler TODO o texto.Entendeu o conceito de escaneavel?E ai? Gostou? Baixe e depois deixe um comentario a respeito.
Calistenia:A calistenia foi criada e fixada pelo Dr. Lewis e pela A.C.M(Associacao Crista de Mocos), afim de promover saude e aptidao fisica em pessoas que nao sao atletas, pois a pratica esportiva de alto rendimento exigia uma selecao natural obvia. Dr. Lewis constatou que uma atividade fisica de execucao simples e com resultados reais, poderiam ser realizados por qualquer pessoa, mesmo aquelas que nao possuiam um acervo motor abrangente.A ginastica de academia, localizada e aerobica com certeza e uma neta da calistenia, pois foi fundamentada nos movimentos mais populares dessa vovo esportiva.Hoje vemos uma grande parte das academias e de alguns centros de treinamento vendendo uma aula que tem o nome de Bodyweight nos Estados Unidos, mas chamando de calistenia.Ai me perguntam, essa aula e boa? funciona? vou responder com outra pergunta, um mini-sistem que toca fita cassete e bom? Hoje, se reinventassem a fita cassete, com certeza teria um som melhor que quando deixaram de fabricar os cabecotes que liam esse tipo de midia para musica, mas ja inventaram o CD, o MP3, e outros formatos que talvez eu nem conheca, entao a fita cassete ficou ultrapassada, pois ela pode arrebentar e voce perde todas suas musicas, nao e segura.Com a calistenia e assim tambem, nela o praticante realiza exercicios sem o auxilio de maquinas, como se fazia antigamente,muito antigamente, logico que hoje os professores sao bem mais preparados do que antigamente quando nao existiam as maquinas de musculacao.Mas ja inventaram as maquinas, entao os exercicios livres e com, pasmem, pneus e marreta, ficaram ultrapassados e perigosos, onde voce acha que vai parar a ponta de uma marreta se essa se solta?Entao me perguntam de novo, mas e bom, eu respondo, qualquer exercicio e melhor do que o sedentarismo, as pessoas que ainda nao tem uma consciencia de que a musculacao e uma necessidade no estilo de vida contemporaneo, recorrem sempre as novidades do mundo do wellness ou fitness, com alguns ainda chamam, mas essas novidades nem sempre sao "novidades", as vezes sao metodos bem ultrapassados que voltam com uma roupagem nova, custando caro e sendo vendido como novidade, como e o caso da calistenia, se funciona? Funciona, se e boa, e boa, mas ja existem tecnicas de treinamento que funcionam mais e que sao melhores, e essas nunca saem de moda.Essas imagens com pessoas com corpos perfeitos, fazendo coisas impossiveis sao vendidas como calistenia, mas isso sao ex-atletas de ginastica artistica, antiga ginastica olimpica, que continuam seus treinamentos e vendem como se qualquer pessoa fosse capaz de fazer, sendo que eles treinam desde os 4-5 anos de idade e tem os corpos esculpidos ao longo de anos de treinamento e dieta especifica, se voce, pessoa normal, fizer esse tipo de ginastica, com certeza vai melhorar seu fisico, vai emagrecer, vai ganhar massa muscular, isso com certeza, mas igual qualquer outra modalidade esportiva e bem menos que a musculacao, pois como esses exercicios tem um grau de dificuldade alto, a carga geralmente e baixa, e carga baixa, menor consumo calorico, a postura para realiza-los e muito importante, e nem todos conseguem
mante-la, entao a seguranca ja deixa de ser fator primordial nesse tipo de exercicio, se voce tem alguma limitacao ortopedica, tipo, hernia de disco, condromalacia patelar, hiperlordose, frouxidao ligamentar, desvios posturais, espondilolistese, espondilolise, ou qualquer outra limitacao, nao deve realizar esse tipo de aula.Imaginem essa segunda foto pra quem tem frouxidao ligamentar nos ombros....Eu nem imagino.Na primeira ja deturparam tanto esse tipo de aula com enfeites para deixa-la mais atraente que ja incorporaram malabarismo.Entao se voce quer marretar pra ganhar musculos, trabalhe numa demolidora, assim voce ganha musculos e ainda contribui com a sociedade.Mas se esse e o tipo de aula que te atrai, procure uma boa academia, com professores realmente qualificados e verifique se voce esta apto a essa pratica, se tudo estiver certo, sem problemas, voce pode fazer a aula com certeza, em contra-partida, e uma aula motivante, estimulante e que te leva a um ambiente em que voce vai se sentir um verdadeiro estivador, isso no bom sentido.Essa pratica, quando feita com toda seguranca, num lugar onde foi preparado para receber essa aula, e uma boa opcao de treinamento, mas procure sempre uma academia que disponibilize esse espaco, adaptacoes de espaco podem ser perigosas.Aqui em Joinville existem alguns lugares propios para essa atividade e com professores bem qualificados, eu indicaria procurarem esses lugares para a pratica dessa atividade, evite pratica-las ao ar livre, o risco de acidente aumenta muito. Abraco.
Foi muito grande a polemica disseminada pela reportagem: Revolucao dos musculos, publicada na revista Veja.Nessa reportagem ensinam um treino de 7 minutos diario que proporciona resultados fantasticos e denigrem a imagem de outros tipo s de exercicios.Baseado em informacoes infundadas e sem sustentacao cientifica, o reporter ainda se da ao luxo de dar sua opiniao pessoal sobre Arnold Scwarzenegger, falando que ele foi um ator "tosco" e um governador "mediocre", me desculpe, mas mediocre e um reporter que escreve em uma revista formadora de opiniao e que tem uma circulacao absurda no Brasil, isso demonstra a falta de educacao e de preparo dos "profissionais" de diversas areas no Brasil.Bem mas vamos a reportagem, nela 2 personais trainers de Sao Paulo defendem o uso do Kettlebell como ferramenta de trabalho de otimo desempenho, ate ai tudo certo, realmente o kettlebell e uma ferramenta muito util para os profissionais de educacao fisica, mas nao e a melhor ferramenta que existe.O treino de 7 minutos pode ate ser uma alternativa para quem nao tem tempo e e sedentario, mas nao vai modificar o seu corpo, o treinamento com o kettlebell pode ser substituido com muitas vantagens pelo treinamento com a barra realizando o levantamento terra.No pendulo como kettlebell voce tem o impacto axial na coluna vertebral, o que nao ocorre com o levantamento terra, como voce esta segurando uma barra, e nao um "sino", seu corpo fica numa posicao muito mais ergonomica e segura, e com isso consegue levantar mais carga, o que justamente e enfatizado na reportagem, quanto mais intenso o exercicio melhor, e com mais carga a intensidade sera maior.Ainda tem o outro lado, sempre dizem que eu sou contra exercicios aerobios, e nao e verdade, mas na reportagem evidenciam os perigos da maratona, que o corpo sofre muito que a imunidade cai, que o corpo leva ate 2 meses pra se recuperar, tudo isso e verdade, mas em qualquer competicao de qualquer modalidade esportiva acontece o mesmo, numa prova de natacao de 50 metros ou numa corrida de 1200 metros rasos, o impacto sobre o corpo e imenso pois o atleta deu seu 100% e o corpo vai sofrer muito e demorar pra se recuperar, isso ocorre tambem nas provas de levantamento de pesos, mas isso se competicao, nao estamos falando de treinamento diario, outra mancada da Veja.Como em toda reportagem ela e feita pra vender revistas e levar alguma informacao pro leitor, mas nao acredite em tudo que voce le, senao estaria fazendo um super-slow, que foi evidenciado e endeusado pela Veja no ano de 2004, e que nao demorou mais do que 3 meses pra ser esquecido ou quando a Veja publicou uma reportagem dizendo que o Yoga mudava o corpo, que tambem ja saiu de moda.Novas tendencias sempre viram, alguns adeptos sempre existirao, mas lembre-se milagre nao existe e os estudos sempre estao acontecendo, sempre tenha um profissional de educacao fisica atualizado por perto e tire suas duvidas com ele, vai ser muito mais seguro e com resultados realmente comprovados. Abraco. Herniade DiscoA coluna vertebral e composta de umaserie
dor intensa na linha media daregiao lombar alastrando-se atraves da coluna para as nadegas e coxas.Uma protrusao posterior larga pode causar sinais medulares como perda decontrole da bexiga e anestesia em sela.Uma protrusao postero-lateral larga pode causar sinais parciais de medulaespinal ou raiz nervosa.Uma protrusao anterior pode causar pressao contra o ligamento longitudinalanterior, resultando em dor na coluna. Pode nao haver sinais neurologicos.Os niveis mais comuns de protrusao sao os segmentos entre a quarta e quintavertebras lombares e entre a quinta vertebra lombar e o sacro, embora possaocorrer uma lesao em qualquer nivel.Mudanca de sintomas: os sintomas podem se alterar se houver integridade daparede anular, porque o mecanismo hidrostatico ainda esta intacto.Inflamacao: os conteudos do nucleo pulposo no canal neural podem causar umareacao inflamatoria e irritar o saco dural, os envoltorios de suas raizesnervosas ou as raizes nervosas. Os sintomas podem persistir por periodosextensos e nao responder a alteracoes puramente biomecanicas. A dor lombar podeser pior do que a dor na perna durante o teste de levantamento da pernaestendida. A resolucao ruim desse estimulo inflamatorio pode levar a reacoesfibroticas, comprometimentos na mobilidade dos nervos e dor cronica. Geralmentee necessaria a intervencao medica precoce com agentes antiinflamatorios.
Bem, a resposta nao vai agradar a ninguem, mas nenhum tipo de exercicio emagrece.Sim, e verdadeOs exercicios somente incrementam o gasto calorico diario, mas de nada adianta fazer uma aula de 1:30 de boxe, onde se perde cerca de 1000kcaloria, se quando acaba a aula voce come 1500kcaloria.Desse modo voce vai ficar ativo, vai proteger o coracao, vai ficar mais disposto, melhor condicionado, mas nao ira emagrecer.Como eu sempre digo emagrecer e facil, basta comer menos do que se gasta, simples assim e em qualquer idade.Existem atletas de ponta, que possuem indice olimpico e que sao obesos, por que? Porque comem muito. Simples assim, nao tem nada a ver com hormonios, nem com tireoide, nem com genetica, nem nada, a forma fisica esta diretamente ligada ao seu modo de vida.E nao importa o esporte.Mas qual ajuda mais?Ai sim tenho uma resposta que tambem nao vai agradar a todo mundo:A musculacao.Sim, a musculacao e o esporte que mais ajuda a emagrecer, por que?Vou comecar explicando de onde vem nosso gasto calorico diario:70% vem do metabolismo basal, e a quantidade de calorias que gastamos para manter o corpo vivo e funcionando.20% vem do treinamento, isso pode ser alterado se alterando o esporte, mas o total de calorias gasta no dia e sempre 20%, mas e seu meu gasto calorico diario for de 4000kcal e eu tenho um metabolismo basal de 2500kcal, foi mais de 20%, sim, so que esse gasto calorico extra pode vir a provocar um overtraining e diminuir seu metabolismo basal ate seu corpo entrar novamente em equilibrio, simples assim.10% vem da digestao, sim, nossa digestao tambem gasta calorias, ela estimula varios musculos como o estomago, o intestino, as vesiculas, por isso e recomendado uma refeicao a cada 3 horas diariamente, para se aumentar o gasto calorico diario nesse quesitoEntao por que a musculacao ajuda mais que os outros esportes?Porque a musculacao e a atividade fisica que mais ajuda a aumentar a massa muscular, e aumentando a massa muscular voce tem mais celulas pra manter viva, entao aumenta seu metabolismo basal, que como vimos anteriormente corresponde a 70% do gasto calorico diario, e tambem aumenta o gasto calorico no treinamento, que corresponde a 20% do gasto calorico diario, e a digestao? Nesse quesito a musculacao nao auxilia, mas ja aumentamos o gasto calorico em 90% do gasto calorico diario possivel, nao esta bom?Mas e a corrida que esta tao na moda?A corrida so ajuda nos 20% que corresponde ao treinamento, e pode ate fazer voce perder massa muscular e diminuir o gasto calorico nos 70% do metabolismo basal.Entao porque quem corre e magro?Quem corre profissionalmente tem uma alimentacao balanceada, se so correr, alem de machucar os joelhos(se a pessoa estiver com sobrepeso) vai continuar gordo.Mas a musculacao nao deixa a mulher musculosa?Como nas fotos acima, vemos que a musculacao nao deixa a mulher com corpo de homem, mas com corpo de mulher mesmo, existem algumas mulheres que fazem uso de esteroides anabolizantes androgenicos, que deixam a aparencia masculinizada, mas isso nao ocorre so na musculacao nao, vejam na natacao:Entao vamos parar com
a preguica e com as desculpas e vamos comecar a nos cuidar, nao so porque esta chegando o verao, mas porque a nossa saude e a nossa vida merece isso.Abraco a todos:
Funciona sim. Mas seu metodo de treinamento nao e nenhuma novidade, ha varios anos as pessoas ja fazem o proposto nesse e em outros metodos de treinamento em casa ou funcional que estao se proliferando hoje em dia. Sao uma alternativa valida, se bem executados, pra quem nao gosta de academia. Mas o conceito desses treinamento quais sao: Treinar com intensidade maxima com minimo de descanso musculos alternados ou em series, por um periodo de tempo nao superior a 1 hora. Isso ja e feito ha muitos anos na musculacao, a musculacao e isso, uma sobrecarga alta, com o minimo de descanso e um treino que dure por volta de 1 hora. So que as pessoas hoje em dia usam a academia como espaco de lazer, nao que isso seja ruim, mas perdeu-se do foco do treinamento para dar espaco a convivencia das pessoas. Mas o principio e o mesmo, na musculacao a sobrecarga pode vir em forma de carga, nesses treinamento em casa a sobrecarga vem da repeticao do exercicio, mas o principio e o mesmo. Mas um detalhe importante e esquecido, vemos sempre essas fotos: Parece bem promissor, em 43 dias ficar com esse resultado nao? Mas a maioria das pessoas nao veem que junto com o treinamento tem uma dieta a ser seguida, que sem ela o resultado nunca sera esse. E digo mais, sem uma dieta adequada nunca se conseguira um resultado desses nem em 10 a\nos de treinamento, pois como eu disse em postagens anteriores, um treino depende de uma boa dieta. Entao vamos as conclusoes: Acho legal as pessoas estarem procurando se exercitar, mesmo que seja sem supervisao de um profissional, e mais arriscado, mas ja e um comeco, mas nao entre em uma ilusao, conseguir um corpo trabalhado e dificil e doloroso, e depende de muitos esforcos e privacoes, nao se engane achando que somente se exercitando 1 hora por dia e fazendo bobeira as outras 23 horas voce vai conseguir ir longe. Isso nao e novidade, nos anos 80 e inicio dos 90 ja havia um programa desses e virou livro que foi best seller por muitos meses nos anos de 90,91,92,93,94,95 e 96, mas que depois foi esquecido era o : Body for life. Ainda existe o site: www.bodyforlife.com Onde existem informacoes contidas no livro, essa era a capa do livro: Nele tambem continham diversas fotos de pessoas que transformaram o corpo em 12 semanas, mas lembrem-se que o Bil Philips recebeu mais de 2 milhoes de fotos e pegou somente as 32 melhores, e foi em um concurso ainda, entao nao e tao facil como voce pode ver em algumas publicacoes. Lembre-se comece qualquer programa de treino com seguranca. Minha dica: Procure um profissional de Educacao Fisica e faca tudo direito, lembre-se que seu corpo e sua casa, e que ainda nao existe jeito de trocar uma peca avariada do seu corpo por outra nova, entao deixe-o nas maos de quem realmente entende dele e que pode fazer o melhor por ele. Abraco. Lipolaser (Laser Lipolise)LipoLaser O que e Lipo Laser?A lipoaspiracao
48h apos o procedimento, com restricoes para intensas atividades esportivas e saunas por um periodo de duas semanas. Massagens profundas estao restritas ate cinco semanas apos o procedimento. Uma opcao valiosa para a recuperacao e melhora do resultado e obtida por meio da drenagem pos operatoria, pelos beneficios do equipamento manthus ou heccus.Comparado com os metodos tradicionais e intumescentes de lipoaspiracao, a lipo pelo Smartlipo oferece caracteristicas decisivas como:Menos invasiva: Canulas com diametro de 1mm;Simultanea coagulacao dos vasos com consequente reducao do sangramento;Possibilidade de repeticao do tratamento na mesma area apos poucos meses;Comprovada homogeneidade superficial da pele apos o tratamento;Qualquer aspiracao do liquido gorduroso e facilitada pela sua baixa viscosidade;Possibilidades de utilizacao em areas onde as tecnicas de lipoaspiracao convencionais nao sao indicadas como pescoco, face, braco, parte superior do abdomen e joelhos.DR. DAVI CELSO RODRIGUESMEDICO RT UNIDADE ASA NORTE Esse texto foi muito bem escrito, e esclarece muitas das duvidas dos pacientes que querem um resultado rapido. Mas por que sempre que se fala em resultados eles estao associados a dieta e exercicios fisicos? Como nessa pergunta:Os resultados sao permanentes?Sim. Entretanto a manutencao do corpo e fator crucial para uma boa estetica e tambem saude. O Stress, tabagismo, sendetarismo e ma alimentacao sao um dos fatores prejudiciais a saude do paciente. Vou falar por que:A promessa do milagre de conseguirmos um corpo perfeito sem esforco ainda povoa a mente de muitas pessoas, mas, por melhores que sejam as tecnicas aplicadas para a modelacao do corpo, o que temos que entender e que nada vem de graca. A gordura so esta no seu abdome, porque voce deixou e criou meios pra ela ficar ali acumulada. Voce comeu demais, comeu errado, ingeriu mais calorias do que gastou, e isso nao foi da noite pro dia, isso ocorreu durantes alguns ou varios meses, e quer tira-la de la num dia? Se voce levou meses para mudar seu corpo e deixa-lo "gordo" como quer que o processo inverso (que envolve mudancas de habitos de alimentacao e as vezes de vida) ocorra em 1 dia ou em algumas sessoes? Acho que a auto-estima e muito valorizada pelas pessoas, ainda mais nos dias de hoje, mas arriscar a saude em nome dela vale a pena? Quero lembrar que por menor que seja a cirurgia, por mais avancadas que sejam as tecnicas aplicadas, ainda e uma intervencao no seu corpo, e voce nunca sai melhor de uma cirurgia do que antes de faze-la. Ha casos em que a intervencao cirurgica e inevitavel e necessaria, como em uma ruptura de ligamentos do joelhos, ou em uma ruptura intestinal (que pode ser causada por uma lipoaspiracao), mas nesses casos o paciente nao esta em condicoes compativeis com a vida. Nao sou juiz de ninguem, mas com bastante informacao, e com muita conscientizacao ocorrendo hoje em dia da importancia da saude e dos males da busca pela estetica, acho que as pessoas deveriam se concentrar mais em habitos saudaveis do que em habitos esteticos. A saude pode te proporcionar uma boa estetica, mas o contrario e possivel? Nunca vi um tratamento
estetico sendo vendido pela saude que proporciona. Nem nunca vi uma propaganda de tratamento estetico mostrando um idoso como garoto propaganda, mas nas campanhas publicitarias de saude sempre mostram idosos saudaveis. Voce quer viver bem e bastante? Nao e facil, mas voce pode. Para isso crie habitos saudaveis nas sua vida, nao deixe que um prazer momentaneo com um chocolate depois do almoco ou a noite ou um copo de refrigerante se tornem habituais. Deixe que o exercicio e a boa alimentacao e o descanso de qualidade virem habitos. Sei que nos dias de hoje o estresse e a cobranca pela perfeicao estetica e alta, mas comece a cobrar de voce mesmo uma vida mais saudavel e tenha prazer em outras coisas, voce vera que o prazer e muito mais duradouro quando e pra te fazer bem. Guatavo Moscardi Monteiro