por Jr Deliahttp://globoesporte.globo.com/platb/folego/2011/09/22/caminhando-para-a-corrida/Muitas pessoas que nunca correram tem vontade de correr! E seu caso?Quarenta por cento das pessoas que ingressam em programas de corrida, mas estao no estagio da caminhada, conseguem transformar o sonho em realidade. Os outros sessenta por cento acabam desistindo por pura falta de orientacao.A Atividade fisica para dar certo precisa de uma frequencia de pelo menos tres vezes na semana, durante pelo menos tres meses ininterruptos ou com pouca falta.A corrida nao e diferente! Tem gente que caminhou no primeiro mes intervalando alguns trotes durante as sessoes de treinamento e depois gradativamente, esta leve corridinha transformou esse caminhante em um grande corredor.A chave essencial para esta caminhada se transformar em uma corrida consistente, esta programa de treinamento ser orientado por um treinador de forma personalizada, dirigido para a primeira participacao em uma corrida menor, com distancia de tres a cinco quilometros.Se o calendario da proxima prova for maior do que essa distancia, porque voce nao participa em doses homeopaticas! Esta dose seria combinada com o seu treinado, para que voce faca trechos caminhando e trechos trotando, sempre com uma reserva de energia, sem dor, para que voce tenha no final uma boa impressao de sua participacao na linha de chegada.Quem faz a primeira prova, passa literalmente para o lado dos corredores e dai para frente que venham as corridas, porque surge mais um corredor. Fonte:http://noticias.uol.com.br/ultnot/cienciaesaude/ultimas-noticias/2011/09/24/vergonha-do-fisico-e-falta-de-atencao-dos-professores-sao-principais-motivos-de-desistencias-em-academias.jhtmThamires AndradeDo UOL Ciencia e SaudeCerca de 50 a 60% dos alunos que se matriculam em academias desistem nos primeiros 45 dias. A estimativa e da Associacao Brasileira de Academias (Acad) e os motivos que levam a essa decisao sao os mais variados. Dos entrevistados, 68% afirmam que parte dessa desmotivacao ocorre por falta de atencao dos professores no espaco em que estao matriculados. "Como a pessoa nao tem o habito de praticar atividades fisicas e quase sempre estao com vergonha do corpo, os profissionais nao podem apenas montar o programa e abandonar o aluno na sala., acredita Kleber Pereira, presidente da Acad. Pereira destaca como funcao dos professores identificar os mais timidos e fazer um bom trabalho para que eles se relacionem melhor com as pessoas e com os aparelhos em que farao as atividades.A advogada Sandra Scotti Colombo, hoje matriculada em uma academia feminina, conta que ficava constrangida em fazer exercicios por estar um pouco acima do peso. "Alem disso, nao gosto de praticar aulas com muita gente reunida. Ja tinha tentado fazer exercicios em outros ambientes, mas nao me adaptei, ou era muita gente ou era um desfile de moda. Gosto de fazer minha ginastica confortavel e nao me preocupar com o que estou vestindo", justifica ela. Foi para suprir essas necessidades que as academias passaram a investir em programas especiais para diminuir a evasao entre os novos alunos.A maioria oferece acompanhamento nos tres primeiros meses para estimular e entender as necessidades do aluno que ingressa. "E importante assim que ele entra na academia montar a rotina de atividades e levar em consideracao as restricoes fisicas, como desconforto em alguma pratica, tempo que esta distante de atividades fisicas e periodo que