creatina fosfato, que e uma alta forma de energia e e utilizada para realizar uma serie de processos tais como: contracao, sintese proteica e o transporte de minerais e eletrolitos. O resultado e um aumento da massa muscular e da forca explosiva, ao mesmo tempo em que reduz a fadiga e a producao de aci-do latico.A glutamina e considerada um aminoacido essencial condicionado ou conversivel em essencial. A habilidade da glutamina em preservar a massa muscular, em momentos de estresse ou de treinamento muito intenso e, possivelmente, sua melhor qualidade conhecida. A nivel muscular, a glutamina previne a perda de uma proteina chamada miosina de cadeia pesada (MHC) que determina as propriedades contrateis dos musculos esqueleticos.A glutamina tambem afeta o metabolismo de glicose, sendo transformada em glicogenio sem afetar os hormonios insulina e glucagon nos rins, de tal maneira que quando ha uma baixa ingestao de glicose e carboidratos, a glutamina e utilizada como uma fonte de energia, evitando o catabolismo de tecido muscular e sem o aumento dos efeitos lipogenicos acumulo de gordura , produzidos pela insulina. Finalmente, a glutamina ajuda no controle de peso corporal. Dose recomendada: uma dose de 100mg e recomendada por quilo de peso corporal diariamente, de uma mistura de 50% de glutamina e creatina (50mg/kg de peso corporal de cada um), e sempre ingerir imediatamente antes do treino com suco de fruta ou uma bebida de carboidrato para aumentar a absorcao de creatina. A adicao de taurina (10mg/kg peso corporal) aumenta esta eficiencia.HMB O HMB (hidroximetilbutirato) e uma substancia de origem natural capaz de ser sintetizado no organismo partindo-se do aminoacido leucina que impulsiona o sistema imune e auxilia na producao de massa muscular magra, diminuindo a gordura corporal e os niveis de colesterol.A efetividade deste metabolito leucina, pode ser explicado por duas hipoteses: a) inibe a enzima que quebra o tecido muscular para obter energia ou; b) e um componente essencial da estrutura da membrana da celula muscular, de tal modo que o HMB pode exercer seu efeito anticatabolico por meios de reparo e fortalecimento das membranas celulares contra efeitos prejudiciais do treinamento de resistencia e outras situacoes de estresse.Dose recomendada: a dose recomendada e de 43mg/kg peso corporal diaria-mente dividido em tres doses com as refeicoes.OUTROS Outros suplementos nutricionais que tem efeitos similares aos esteroides anabolicos sao os aminoacidos hidrolisados, os BCAA s abreviacao de Branched Chain AminoAcids ou aminoacidos de cadeia ramificada , e dibencozide forma oral ativa da vitamina B12.O USO DE ANFETAMINAS COMO AGENTES DOPANTES As anfetaminas sao um grupo de substancias quimicamente similares a adre-nalina que produzem um efeito de estimulacao do sistema nervoso central. Agem no sistema nervoso simpatico causando sensacao de bem estar, euforia, aumento do estado de alerta e diminuicao da fadiga. Altamente viciadoras e perigosas para a saude fisica e mental e, por isso, seu uso medico e estritamente controlado no tratamento de doencas mentais em criancas, insonia depressiva, obesidade, etc. Ha evidencias de que as anfetaminas aumentam a resistencia aerobia e que podem acelerar a recuperacao da exaustao, no entanto, altas concentracoes a ca-pacidade de