Pequenas atitudes do dia a dia podem trazer grandes transformacoesFoto: Getty Images Sempre acontece o mesmo com todo mundo: as pessoas prometem eliminar todos os alimentos ricos em gordura da dieta, mas no dia seguinte voltam a comer biscoitos, aproveitam para tomar drinques no happy hour e em pouco tempo, a dieta e sabotada.Para ajudar essas pessoas, o site Health fez uma lista para ajudar as pessoas a perderem peso aos poucos, ajustando a dieta a vida e ao dia a dia.Troque a sua listinha de prioridades: evite pedir pratos elaborados nos restaurantes e determine alguns dias para comer apenas salada e frango grelhado.Fuja dos lanchinhos: evite comprar salgadinhos, pipocas, chocolates ou todos esses pacotes de guloseimas que sao vendidos no supermercado. Te obrigar a ir ao mercado cada vez que te da vontade, faz voce desistir de comer.Faca um cafe da manha de 300 calorias: misture proteinas, graos integrais e, com isso, voce ira conseguir evitar devorar grandes pratos na hora do almoco.Mova-se: quando voce ja nao entrar mais na calca jeans, passe a dedicar pelo menos 20 minutos do dia para uma corrida.Pare de fumar: troque um vicio pelo outro: deixe de fumar e crie adoracao pela academia. Esta e a melhor forma de voce se sentir mais saudavel.Faca uma limpeza: limpe sua despensa e substitua os alimentos mais caloricos por sementes de girassol torradas ou cereais de chocolate.Torne seu happy hour mais saudavel: depois do trabalho, as pessoas costumam combinar de sair para comer ou beber alguns drinques. No lugar, combine uma caminhada ou exercicios em grupo.Faca uma play list: carregue seu tocador de musicas com sons animados e que te facam ter ainda mais vontade de fazer exercicios e deixe seu treino animado.Prefira os vegetais: acrescente vegetais em alimentos que teoricamente seriam mais gordurosos como a pizza, por exemplo.Faca exercicios de 5 minutos: faca alguns ataques de exercicios nos tempos livres. Faca polichinelos ou abdominais durante comerciais de televisao ou uma danca enquanto lava pratos.tawid_user = "tweetauditor";tawid_width = 250;tawid_height = 95;tawid_bg = "82BAF1";tawid_color = "FFFFFF";tawid_title = "FFC200"; Voce acha que a hidratacao facial nao e importante?Se voce se descuidar, ao longo dos anos a pele vai perdendo suas propriedades de regeneracao e o ressecamento, que antes era transitorio, vai se tornando cronico. Com a pele seca e maltratada, a chance de aparecerem rugas e ainda maior, pois a hidratacao perdida com o tempo afeta a elasticidade e a flexibilidade. Se a pele for bem tratada e saudavel, mais tempo vai levar para apresentar qualquer tipo de anormalidade.A hidratacao e um tratamento profundo da pele, capaz de favorecer a elasticidade, luminosidade e a umidade dos tecidos, mantendo o equilibrio hidrico da pele. A hidratacao faz a reposicao da umidade da pele, eliminando tensoes e suavizando rugas.Conheca os beneficios que uma boa hidratacao pode fazer para sua pele:Evita o ressecamento: a pele seca e desidratada e opaca, aspera, sem elasticidade e com tendencia a descamacao. Aquelas pequenas rugas e linhas finas de expressao tambem ficam mais evidentes quando a pele esta ressecada. O hidratante mantem a sua umidade e acrescenta