Prezados Leitores e Amigos,Datas: 22/04/2009 e 23/04/2009 (quinquagesimo-sexto e quinquagesimo-setimo dias do regime).Nota dos dias: 10,0Tudo dentro da normalidade. Cuidando na alimentacao e hoje foi dia de Futebol. Depois de cinco semanas desde a volta ao futebol eu ja me sinto bem melhor. Consigo correr bem mais, ja nao apanho tanto da bola e ja comecaram a sair uns gols. Claro que depois do jogo eu fico todo dolorido, mas com a proximidade dos 40 anos, nao tem jeito. O corpo sente o esforco.Hoje seleconei algumas dicas importantes para compartilhar com os amigos leitores:10 Dicas Para Emagrecer com Alimentacao e Exercicios Fisicos: Regras basicas: 1) Nunca esqueca que o carboidrato deve fazer parte de pelo menos 60% da maioria das refeicoes do dia, (desjejum e almoco) pois e fonte de energia e ativador metabolico; 2) Mantenha tambem a ingestao de alimentos fontes de proteina em todas as refeicoes: desjejum: leite, ou derivados, peito de peru ou ovos; almoco e jantar: carnes em geral, ovos, ou outros. A proteina fornece os aminoacidos, essenciais para uma boa recuperacao das fibras musculares apos os esforcos fisicos. CLIQUE AQUI PARA LER O ARTIGO COMPLETOASDFUma maneira segura de comecar a se exercitar: Se voce faz parte do grupo que quer inaugurar uma nova etapa de vida e resolveu praticar uma atividade fisica, parabens! Alem de eliminar as gordurinhas, exercitar-se faz muito bem para o corpo e proporciona um enorme bem-estar. Mas nao pense que o primeiro passo e fazer a matricula em uma academia. Antes e preciso passar por um check-up, para saber como esta o seu coracao. CLIQUE AQUI PARA LER O ARTIGO COMPLETOASDFCuide do seu coracao atraves da atividade fisica: Estresse, sono, cansaco, fadiga fisica e mental, ma alimentacao, depressao, irritacao, transito, enfim, sao varios os itens que pode leva-lo a uma cardiopatia, ou seja, problemas ao seu coracao!Dentre as inumeras citacoes de problemas dirigidos ao coracao, podemos citar tambem: CLIQUE AQUI PARA LER O ARTIGO COMPLETOASDFNao va dormir de barriga vazia: Dormir com fome pode ser tao desastroso para quem precisa perder medidas quanto atacar a geladeira no meio da noite. Ao inves de ajudar o organismo a eliminar os quilos a mais, a estrategia pode ate reverter o processo, dependendo da frequencia com que e utilizada. "Num regime nao e interessante passar por longos periodos de jejum. Quem vai dormir de barriga vazia tende a sentir uma fome desproporcional no cafe da manha e acaba comendo mais do que deveria", resume a endocrinologista Albertina Gomes Rodrigues. CLIQUE AQUI PARA LER O ARTIGO COMPLETOPor hoje era isso. Aproveitem bem as dicas, leim os artigos completos e visitem sempre o site http://www.sitemedico.com.br , o qual e um excelente site, com otimas dicas sobre dieta, alimentacao saudavel, atividade fisica e muito mais.Atenciosamente,Julio Battisti,MCP, MCP+I, MCSE NT 4, MCSE 2000, MCDBA, MCSD, MCSA e MVP0-xx-(51) 3717-3796 - Santa Cruz do Sul - RS 0-xx-(55) 9957-2041 - Santa Maria - RSwww.juliobattisti.com.brwww.certificacoes.com.br Prezados Leitores e Amigos,Datas: 17/04/2009, 18/04/2009 e 19/04/2009 (quinquagesimo-primeiro, quinquagesimo-segundo e quinquagesimo-terceiro dias do regime).Nota dos dias: 10,0Mais um final de semana e, o pior, prolondado, pois