Pequenas mudancas na rotina resultam em grandesbeneficios para a sua saudeCuidar da saude durante a correria do dia-a-dia naoe la uma das tarefas mais simples. Visitas ao medico, exames, vacinas ecuidados especiais, muita vezes, acabam deixados de lado. E ai que o corpocomeca a reclamar, e os problemas passam a surgir acompanhados de dores ecansaco excessivo. Claro que os cuidados essenciais nao podem ser deixados delado. Mas pequenas atitudes preservam a saude, evitando diversos males. Confiraa lista que o MinhaVida preparou para voce experimentar um gostinho a mais de jovialidadee disposicao.Comece a usar protetor solarMuitas pessoas ainda insistem em sair de casa sem oproduto responsavel por deixar o cancer de pele bem longe e ainda colaborar coma beleza da derme, evitando o envelhecimento precoce. "O protetor e umproduto basico e essencial no dia-a-dia de todas as pessoas que se preocupamcom a saude e com a beleza da pele", diz a dermatologista e especialistado site, Bruna Bravo.Pare de fumarDe acordo com Inca (Instituto Nacional do Cancer), otabagismo e diretamente responsavel por 30% das mortes por cancer, 90% dasmortes sao devido ao cancer de pulmao, 25% por doenca coronariana, 85% peladoenca pulmonar obstrutiva cronica e 25% das mortes por doenca cerebrovascular.Precisa de mais motivos para abandonar o vicio?Troque seus oculos de solO uso de oculos de sol protege os olhos dos raiosultravioleta. "Mas lentes de ma qualidade, em vez de proteger, podemcausar lesoes na retina e ate mesmo levar a catarata, por isso a importancia deestar sempre atento a qualidade do oculos que voce esta usando", alerta ooftalmologista e especialista do MinhaVida Virgilio Centurion. Que tal optar porum modelo novo? Para isso, conte com a ajuda de um especialista e prefiramodelos com selos de certificacao de qualidade.Abaixe o som do mp3O fone em volume muito alto, pode levar ate mesmosurdez. E de acordo com Mariene Terume Umeoka Hidaka, diretora da Faculdade deFonoaudiologia da PUC-Campinas, os sintomas comecam com um simples zumbido."A perda da audicao e gradativa. No inicio pode aparecer um zumbidopermanente no ouvido, passando por irritabilidade ate a perda auditiva. Paranao ter que chegar a perda de audicao, o mais indicado e ouvir musicas no nivelde pressao sonora considerada adequada pelos especialistas: volume medio quenao seja prejudicial a audicao" explica.Durma bemUma boa noite de sono e sinal de um dia repleto deenergia. Se voce nao esta conseguindo dormir bem, e preciso descobrir onde estao problema. So a cura vai garantir dias longe do cansaco. "A insoniacausa, no minimo, irritacao e indisposicao. Ela se da por causa daspreocupacoes diarias, problemas psicologicos ou pelo ronco em funcao de algumaobstrucao da via aerea superior ou apneia", explica Rogerio Silva, biologopos-doutorando da disciplina de Medicina e Biologia do Sono do departamento dePsico-Biologia da Unifesp.Guarde o salto alto para ocasioes especiaisO uso constante de salto sugere problemas para saudee causa fortes dores nas costas e nas pernas. "As dores na regiao lombarda coluna e nas pernas, decorrentes do encurtamento da musculatura posteriordesta regiao, sao, na grande maioria das vezes, causadas pelo uso excessivo desalto alto. Por isso minha dica e deixa-los apenas para as datasespeciais", ensina o fisiologista