Sabe-se que o controle docolesterol sanguineo e extremamente importante para a saude e qualidade devida, visto que a elevacao dos seus niveis e um fator de risco para oaparecimento de doencas cardiacas. O colesterol e um lipideo presente nacorrente sanguinea (TEIXEIRA e GUEDES, 2010) e esta ligado a proteinascirculantes devido a sua baixa solubilidade em agua (LIMA, 2009). Sendo assim,a associacao entre o colesterol e as proteinas presentes no sangue e denominadalipoproteina (lipo = gordura). Segundo Lima(2009), esta ultima e classificada de acordo com a sua densidade, sendodenominadas LDL-colesterol (low densitylipoprotein/lipoproteina de baixa densidade) e HDL-colesterol (high density lipoprotein/lipoproteina de altadensidade). As primeiras sao classificadas como de baixa densidade emfuncao de transportar niveis excessivos de gordura e baixos niveis de proteina,sendo que as HDL-colesterol transportam baixos niveis de gordura e altos niveisde proteina (TEIXEIRA e GUEDES, 2010).A literatura pertinente ao assunto apresenta as seguintes classificacoes para os niveis de lipoproteinas na corrente sanguinea. Fonte: ACSM (2007), citandoNational Cholesterol Education Program (2002) Conformepodemos observar na tabela, niveis excessivos de LDL-colesterol podem ser prejudiciais a saude. Estas lipoproteinaspresentes em alta quantidade contribuem para a deposicao de gordura na parededos vasos sanguineos, elevando a chance de problemas cardiacos. Emcontrapartida, niveis aumentados de HDL-colesterolpromovem beneficios a saude, conferindo protecao contra problemas cardiacos. Estalipoproteina limpa as paredes dos vasos sanguineos, reduzindo as placas degordura (MCARDLE, KATCH e MCARDLE, 1998).A pratica doexercicio fisico e uma alimentacao bem balanceada sao fatores fundamentais paraa prevencao e controle dos niveis sanguineos de colesterol. Reduzir o consumode gorduras saturadas (de origem animal) parece contribuir para a diminuicaonos niveis de colesterol sanguineo. O emagrecimento promovido atraves doexercicio fisico associado a alimentacao adequada parece promover modificacoesfavoraveis nos niveis sanguineos de colesterol (TEIXEIRA e GUEDES, 2010). Oexercicio aerobio parece elevar as concentracoes de HDL-colesterol e reduzir os niveis de LDL-colesterol (LIMA, 2009).A maioria dosestudos relaciona os exercicios aerobios de intensidade leve a moderada comalteracoes favoraveis nos niveis de lipoproteinas plasmaticas (ACSM, 2007). Poucosestudos foram realizados analisando os efeitos do treinamento com pesos nosniveis de colesterol. Os efeitos positivos decorrentes deste tipo de treinamentoforam observados quando um elevado numero de repeticoes foi realizado (FLECK eFIGUEIRA Jr. 2003). No entanto, mais estudos sao necessarios para elucidar estaquestao. A combinacao das atividades (exercicio aerobio e treinamento compesos) deve ser levada em consideracao durante a prescricao do treinamentofisico (ACSM, 2007), uma vez que niveis adequados de forca e condicaocardiorrespiratoria sao fundamentais para a qualidade de vida.REFERENCIASBIBLIOGRAFICASMUSCULACAO:PERGUNTAS E RESPOSTAS AUTORES: CAUE VAZQUES LA SCALA TEIXEIRA E DILMAR PINTOGUEDES Jr. ANO: 2010.LIPIDEOS EEXERCICIO: ASPECTOS FISIOLOGICOS E DO TREINAMENTO AUTOR: WALDECIR PAULA LIMA ANO: 2009.AMERICANCOLLEGE OS SPORTS MEDICINE (ACSM) DIRETRIZES DO ACSM PARA OS TESTES DEESFORCO E SUA PRESCRICAO ANO: 2007. TREINAMENTO DEFORCA PARA FITNESS E SAUDE AUTORES: STEVEN FLECK E FIGUEIRA Jr. ANO: 2003. FISIOLOGIA DOEXERCICIO: ENERGIA, NUTRICAO E DESEMPENHO HUMANO AUTORES: MCARDLE, KATCH EKATCH ANO: 1998. Prof. Esp. Brunno ArnautCREF: 051334-G/SP Certificacao internacional em cineantropometria aplicada ao metodo ISAK nivel 1 - Nao percam a oportunidade Atualmente, sabe-se que o treinamento de forca (musculacao) vem sendo amplamente utilizado como parte da preparacao fisica de corredores de longa distancia. Diversos estudos