Para quem ainda nao sabe, eu estou assistente tecnica da equipe de basquete em cadeira de rodas do Clube de Basquete Paraolimpico do RN - Os Tigres. E algo quem tem tirado a minha paciencia e chegar para dar treino e encontrar o ginasio em condicoes improprias para qualquer uso! Infelizmente, o esporte para pessoa com deficiencia ainda nao e visto com seriedade e muitos apoios sao negados, o basico para nos e ter um lugar para treinar e ao chegarmos la e isso que encontramos... descaso! Alimentacao nem sempre e levada a serio e ela deveria ser uma grande preocupacao dos cadeirantes para manter o peso e manter-se saudavel. Muitas vezes e facil ganhar alguns quilinhos devido a diminuicao de atividades do cadeirante em virtude de sua limitacao, e estando acima do peso, vem as consequencias como dificuldade de realizar transferencia, deambular com orteses, realizar ajustes na cadeira, cansaco ao tocar a cadeira em uma distancia antes facil de percorrer, fadiga muscular e propensao a doencas relacionadas ao acumulo de gordura no corpo. O segundo motivo para preocupar-se com a saude e manter o funcionamento do organismo a todo vapor... De atencao a certos alimentos que contribuem para uma atividade regular do intestino, diminuicao de infeccoes urinarias, melhor resistencia da pele diminuindo os casos de ulceras, garantam energia para o dia todo, principalmente se voce fizer atividade fisica! As recomendacoes para manter-se longe do excesso de peso nao sao diferentes para pessoas com e sem deficiencia. Indico que busquem um medico, um nutricionista, um psicologo e um educador fisico, pois o trabalho em conjunto destes profissionais te levara a um resultado mais efetivo. Lembrem que cada pessoa tem suas necessidades e caracteristicas individuais, sendo assim, e importante passar por uma avaliacao, levando em consideracao idade, sexo, biotipo, momento fisiologico, atividades que desenvolve e outras caracteristicas da saude! Sigam as dicas e busquem levar uma vida saudavel!- Fazer varias refeicoes ao dia (5 a 6), e em pequenos volumes por vez. Isso facilita a digestao e evita a sensacao de fome, o que pode provocar um consumo exagerado na refeicao seguinte;- Mastigar bem os alimentos para propiciar uma melhor digestao;- Consumir frutas, legumes e verduras diariamente para garantir vitaminas, minerais e mais fibras na alimentacao, o que vai ajudar no bom funcionamento intestinal e evitar a prisao de ventre;- Consumir diariamente alimentos fonte de calcio (leite, queijo, iogurte, peixes, vegetais de folha verde escura, como espinafre, agriao, rucula, brocolis, couve, etc.);- Dar preferencia aos alimentos integrais do tipo: arroz, paes, farinhas, bolachas, farelos de cereais, etc.- Consumir menores quantidades de acucar e doces, para evitar fermentacao intestinal e a formacao de gases (flatulencia), alem de diminuir o consumo calorico;- Evitar o consumo de frituras e alimentos gordurosos, como toucinho, peles de frango, maioneses, etc., para controle do peso e do colesterol;- Moderar no uso de sal e temperos prontos (estes tem muito sodio) para manter a pressao arterial estavel;- Evitar beber liquidos durante as refeicoes; deixar para os intervalos (facilita a digestao);- Beber, no minimo, 2 litros de liquidos por dia, de