quatro meses. Omedico tambem faz parte dessa historia: o ideal e realizar um checkup completoanualmente para verificar eventuais anomalias. Com supervisao profissional e umpouco de calma, voce chega la sem tropecos, tosses e espirros pelo caminho.Na medida certa: So os experts podem prescrever oexercicio ideal para cada um. Contudo, ha sinais que indicam quando o esforcoesta aquem ou alem do desejado.Nem de menos: Se durante uma atividade fisica ocorpo nao mostra nenhum sinal de cansaco, talvez seja bom apertar ligeiramenteo passo. Ausencia de suor ou da sensacao de relaxamento apos a pratica tambemindicam uma intensidade leve demais.Nem a mais: Fique esperto com taquicardias, dificuldades pararespirar, tonturas, insonia... "Inchaco, dores insistentes e vermelhidaonas articulacoes sao outras mostras de que o ritmo esta elevado",acrescenta o ortopedista Lafayette Lage, de Sao Paulo.Fique de olho: Entenda por que certas condicoesexigem um cuidado especial com a atividade fisica.Obesidade: A uniao entre gordura de sobra e passadas vigorosasdemais pesa nas articulacoes e ainda gera processos inflamatorios.Diabete: Os medicamentos usados para controlar os niveis de acucar nosangue, associados ao alto consumo de glicose de uma pratica extenuante, podemculminar em hipoglicemia.Asma: Se o pulmao trabalha em excesso para garantiroxigenio, o risco de uma crise sobe. O asmatico sempre deve carregar suabombinha durante o exercicio.Problemas cardiacos: Umcoracao fragilizado, quando exigido alem da conta, pode falhar. Nesses casos serecomendam exercicios pouco intensos e prolongados.Na dose ideal... ...os esportes assegurambenesses do ultimo fio de cabelo ate a ponta dos pes.Cabeca: eles incrementam a circulacao sanguinea nocerebro, diminuindo o risco de derrames, e ainda ajudam a criar neuronios, oque garante uma maior capacidade cognitiva.Coracao: os exercicios mantem todos os vasos em forma. Issoevita que o musculo cardiaco trabalhe arduamente para conseguir bombear sanguepara todo o corpo.Cancer: a modalidade esportiva favorita de um individuo,alem de aplacar o estresse, fator de risco para o mal, controla hormonios quefavorecem os tumores.Diabete: o proprio emagrecimento ja diminui a resistencia a insulina. Dequebra, a atividade fisica regular facilita a entrada de glicose nas celulas.Ossos: eles sao ativados pela movimentacao muscular. Para aguentar aligeira sobrecarga, tornam-se densos e fortes, o que afasta a osteoporose.Em excesso... ...a atividade fisica perde seu potencial benfeitor e virarisco a inumeros transtornosCabeca: a grandepresenca de hormonios do estresse decorrentes do exagero provoca dores edificuldade para raciocinar. Em casos extremos, podem favorecer um acidentevascular.Coracao: se suafrequencia fica para la de alta por muito tempo, o musculo cardiaco se desgastade tal forma que pode se degenerar e o processo de um infarto.Cancer: ao consumir toda a energia do corpo, faltam forcaspara combater a doenca. Isso sem contar que um sistema imune fraco nao lida como tumor adequadamente.Diabete: o diabetico tem um risco aumentado de desenvolvertranstornos cardiacos. A probabilidade sobe mais ainda quando ele extrapola noexercicio.Ossos: um esforco homerico altera o equilibrio de hormonios responsaveispela producao de massa ossea. Com isso, a ossatura fica fragil e propensa afraturas.Fonte: http://www.educacaofisica.com.br/noticias/quando-o-exercicio-derruba-nossas-defesas