Treinamento funcional para praticantes de corridaO treinamento funcional se baseia na melhoria de aspectos neurologicos que afetam a capacidade funcional do corpo, atraves de exercicios de propriocepcao (percepcao do corpo atraves de um estimulo ou um movimento) que desafiam o sistema nervoso, causando uma adaptacao que resulta na melhora das capacidades fisicas, como, flexibilidade, velocidade, coordenacao, equilibrio, forca e resistencia, atuando tambem em prevencao de lesao e melhora de gestos esportivos, como a corrida.PROPRIOCEPCAOE a percepcao do corpo atraves de um estimulo ou um movimento. Os proprioceptores sao encontrados na capsula articular, ligamentos, tendoes e musculos, quando estimulados informam ao cortex cerebral o grau das tarefas que estamos realizando, dessa forma permitindo a realizacao de movimentos mais complexos, protegendo as estruturas do aparelho locomotor, com exercicios em tempos de curta duracao e executados em planos de movimento diferentes do habitual, isso melhora o tempo de reacao do individuo, alem de elevar a autoconfianca do praticante. A probabilidade de lesao e maior devido aos receptores nao estarem treinados para responderem rapidamente a um estimulo diferente, como mudanca de piso ao correr. Com o treinamento de propriocepcao, diminui-se o periodo entre o estimulo e a resposta. Por isso da importancia do treinamento de propriocepcao para praticantes de corrida. Importancia das capacidades trabalhadas no treinamento funcional: Flexibilidade - a melhora da flexibilidade tem relacao com o aumento de producao de forca dos musculos; Equilibrio - exercicios que exigem equilibrio estimulam o sistema de controle motor e favorecem ganhos de forca muscular, a melhoria dos mecanismos de propriocepcao; Forca deve ser estimulada em individuos destreinados, atraves de treinamento resistido, permitindo um aprimoramento da capacidade funcional do corpo. Velocidade, coordenacao, flexibilidade e equilibrio sao a base da resistencia muscular; Resistencia - importante no treino funcional, pois diminui o aparecimento da fadiga e aumenta o rendimento dos sistemas aerobio e anaerobio; O treinamento funcional, alem de trabalhar de forma integrada, deve ser trabalhado respeitando os principios do treinamento, devendo ser prescrito de acordo com as necessidades individuais de cada um. Sendo ainda trabalhado de forma segura, prevenindo lesoes. O treinamento funcional atua tambem em desequilibrios musculares. Pensando no fato de que todos esses fatores estejam interligados e ao fato deles contribuirem uns com os outros para um resultado mais eficaz. Uma eventual carencia de mobilidade no tornozelo originara instabilidade no joelho que, consequentemente, sera fator causador de problemas no quadril, etc. Esses desequilibrios estao associados a alteracoes de movimento articular e reducao de amplitude de movimento, causado pela falta de atividade fisica.Os musculos reagem de forma diferente ao estresse fisico e sao classificados como estabilizadores (articulacao) e mobilizadores (responsaveis por movimentos articulares). Os musculos mobilizadores tem uma grande tendencia a se enrijecerem ou encurtarem. Os estabilizadores tem uma tendencia de enfraquecimento com a inatividade. Exercicios de fortalecimento dos estabilizadores sem um trabalho de alongamento dos mobilizadores pode ser ineficiente.Os estabilizadores estao localizados mais profundamente no corpo e os mobilizadores sao mais superficiais. Esse tipo de exercicios fornece uma base muscular forte e resistente necessaria para a pratica esportiva.Os exercicios podem ser realizados com elasticos (rubber band), bola suica