Alguns alimentos podem nos ajudar a controlar certas emocoes que nos atrapalham como por exemplo: a ansiedade, o mau humor, aquela irritacao que surge quando estamos de TPM ou ate mesmo o estresse diario causado pela vida atribulada que levamos. Veja a seguir sugestoes de alimentos para essas situacoes.AnsiedadeSerotonina! E disso que voce precisa, alem de estar presente nos doces, voce tambem encontra na banana, que e fonte de triptofano e vitamina B6, que sao substancias que favorecem a producao de serotonina. Entao na hora que da aquela vontade de comer um docinho que tal uma banana com canela e gotinhas de adocante no microondas?--------------------------------------------------------------------------------Outras fontes de triptofano: carnes magras, peixes, leite e iogurtes desnatados, queijos brancos e magros, nozes, arroz, feijao, lentilha, castanhas, abacate, soja e derivados.A vitamina E tambem pode aliviar a ansiedade por ser antioxidante. Veja quais sao suas fontes: germe de trigo, nozes, carnes, amendoim, oleos vegetais, ovos.InsoniaO abacate e fonte de vitamina B3 que equilibra os hormonios que regulam as substancias quimicas cerebrais responsaveis pelo sono. Beber aquela xicara de leite morno com mel antes de dormir tambem e uma boa pedida, pois o leite contem triptofano, que tambem age como um indutor natural do sono. O mel tambem e proposital, por ser um carboidrato, facilita a entrada do triptofano no cerebro.Mau humorMau humor constante pode ser sinal de falta de omega 3. Salmao e outros peixes como atum, arenque e sardinha sao boas opcoes. Omega 3 melhora o animo porque aumenta os niveis de serotonina, dopamina e noradrenalina - substancias responsaveis pela sensacao de bem-estar. Nozes e castanhas tambem sao fontes de omega 3.Algumas mulheres sentem vontade de consumir carboidratos (doces, massas, paes, etc), provavelmente para aumentar o triptofano e serotonina, consequentemente com melhora do humor. Entao prefira o consumo de carboidratos integrais, exemplos: paes, biscoitos, aveia, farelo de trigo, macarrao, arroz, etc.Depressao, angustiaEssas sensacoes podem estar relacionadas ao desequilibrio de calcio e magnesio. Essa dupla atua no balanceamento das sensacoes. Inclua alimentos com calcio (leite, queijo e iogurte) e magnesio (feijoes, cereais integrais, vegetais de folha verde escura) na dieta. A lentilha por exemplo tem efeito tranquilizante, porque e precursora da gaba, neurotransmissor que tambem interfere nos sentimentos.Falta de concentracao e memoriaO brocolis rico em acido folico acelera o processamento de informacao nas celulas do cerebro, melhorando a memoria.A gema de ovo contem colina, precursor do neurotransmissor acetilcolina, que pode melhorar a memoria. Sua deficiencia parece estar associada a doenca de Alzheimer. Os peixes principalmente os de agua fria (salmao, anchova, sardinha, atum, arenque), sao fontes de acidos graxos omega 3, poderoso antioxidante, que tambem ajuda na memoria.Roberta dos Santos Silva e nutricionista do site Cyber Diet e especialista em Atendimento Nutricional. Tem imagens da Companhia de Transito flagraram Ecocataratas O Momento Exato do acidente , Que Aconteceu nd tarde Desta quinta - feira (5 ), em Cascavel (PR). O CAMINHAO vinha em alta Velocidade , freou Nao Dois e arrastou carros Estavam parados Que nenhum farol vermelho . Tres Pessoas Ficaram feridas . Fonte: R7 Diferente do que muita gente ainda pensa, situacoes de