mais suscetiveis a gripes e problemas respiratorios. A explicacao para essa aparente incoerencia esta na queda dos niveis de glutamina no sangue, que e excessivamente consumida durante os treinamentos. E exatamente ela, a responsavel pela alimentacao dos leucocitos. A queda dos estoques de glicogenio intramuscular esta associada a quedas nas concentracoes muscular e plasmatica da glutamina, aminoacido essencial para os leucocitos desempenharem suas funcoes de destruicao de bacterias e virus. Por este motivo e que se diz que em overtraining o sistema imunologico fica debilitado. A solucao para esses esportista profissionais que treinam pesado e a suplementacao de glutamina, diminuindo assim as chances de se debilitar.Como e o objetivo de muitos suplementos que hoje estao no auge, incluindo Creatina monoidratada e HMB, Glutamina e usada na tentativa de aumentar os niveis de forca, acentuar ganhos na dimensao e forca muscular e prevenir avaria no tecido muscular, que pode ocorrer logo apos exercicios arduos. Suplementando a dieta com Glutamina os atletas de musculacao estarao capacitados para evitar lesoes no tecido muscular e promover a volumizacao da celula (aumento do volume celular). Quando o suprimento de glutamina e insuficiente o tecido muscular e o primeiro a ser sacrificado. Desta maneira o tecido muscular que foi destruido deixara o musculo achatado, com menos forca e em condicao muito desfavoravel para o seu crescimento. Contudo, quando o suprimento de glutamina e abundante, ocorre o oposto. Altos niveis de glutamina no musculo e de outros volumizadores (que provoca aumento) de celula, como Taurina, podem levar ao metabolismo da proteina e a volumizacao da celula. A volumizacao da celula e um processo pelo qual as moleculas de agua sao atraidas (puxadas) para dentro de celula do musculo, ajudando-a a ter o aspecto de cheia ou mais bombeada e desse modo criar as condicoes necessarias para o crescimento do musculo. Estudos cientificos recentes sobre Glutamina e sobre o aminoacido Taurina mostraram que glutamina pode melhorar o metabolismo da proteina e minimizar a avaria do tecido muscular em pessoas que sofrem da estafa metabolica severa. Alem do mais, o suplemento de glutamina mostrou tambem aumentar a volumizacao da celula. Outro estudo recente verificou que consumindo tanto quanto 2 gm da forma livre Glutamina pode causar um aumento de ate 400% nos niveis do hormonio do crescimento (GH). Por enquanto nao existe um guia definindo a quantidade de Glutamina a ser tomada. Suplementando sua dieta com 2 a 6 gramas por dia pode haver significantes efeitos sobre o metabolismo da proteina e volumizacao (aumento do volume) da celula. Semelhante a Creatina, Glutamina parece ter um periodo de carga (ou saturacao) pelo qual tomando altas doses deste aminoacido, algumas vezes tao altas quanto 10 a 15 gramas por dia, pode causar um rapido aumento na volumizacao da celula e resistencia muscular levando assim a um excelente ganho de musculo.Ate o momento nenhum efeito colateral conhecido foi relatado pelo uso da forma livre Glutamina. Glutamina e um aminoacido natural produzido por nossos corpos e e acreditado ser seguro. Glutamina e produzida naturalmente por nossos corpos sobre uma base diaria. Quando nos executamos intensos