como ma-formacao do foliculo capilar. Neste caso, o cabelo nao tem forca para crescer. Na maioria das vezes, o problema e identificado logo na infancia.Como saber se estou com algum problema? Fique atenta a queda e ao afinamento dos fios. "Os indicios de uma queda anormal e frequente das madeixas sao: excesso de cabelo no ralo do chuveiro, na escova, na pia do banheiro, no banco do carro, na roupa e na cadeira do trabalho", explica o dermatologista especialista em cabelo Luciano Barsanti.Ate 2,4 cm a mais por mes!Os segredos da suplementacao que pode fazer seu cabelo crescer duas vezes maisEstimular seus fios a crescerem mais rapido e simples. Basta "nutrir" o bulbo capilar (onde os fios sao fabricados).Funciona assim: o bulbo precisa de determinada quantidade vitaminas e minerais para que as madeixas se alonguem na velocidade normal. "Quando aumentamos essa quantidade, aumentamos tambem a velocidade de crescimento do cabelo", explica o especialista Valcinir Bedin.A saida? Manipular uma medicacao com os nutrientes imprescindiveis a saude dos cabelos. A formulacao exata varia de pessoa para pessoa. "Os nutrientes sao os mesmos para todo mundo, mas a quantidade de cada um deles depende das carencias de cada paciente", diz Valcinir. Ou seja, so um medico pode prescrever a composicao certinha para voce.Quais nutrientes sao esses? Cisteina (aminoacido), vitaminas do complexo B e sais minerais (ferro, zinco, cobre e magnesio).Come que cresceO cabelo e reflexo da sua alimentacao. Certos nutrientes sao essenciais a saude dos fiosProteinas: o cabelo e constituido quase que unicamente de proteinas. "Elas sao a materia-prima essencial para a formacao do fio", afirma o dermatologista Luciano Barsanti.Onde encontrar: carnes, frango, peixe e ovo.Ferro: o mineral mais importante para os fios. "Ele permite que o cabelo absorva todos os outros nutrientes", explica o dermatologista Valcinir Bedin.Onde encontrar: carnes, feijao, lentilha e folhas verde-escuras, como espinafre e couve.Enxofre: funciona como antiinflamatorio e antifungico, protegendo o couro cabeludo de infeccoes.Onde encontrar: couve, agriao, repolho e couve-flor.Calcio, selenio, zinco e vitaminas do complexo B : atuam diretamente na multiplicacao celular, ou seja, sao responsaveis por aumentar a producao e velocidade de crescimento dos fios.Onde encontrar: Calcio: leite e seus derivados.Selenio: peixes, graos, carnes, leite.Zinco: leite, figado, moluscos, farelo de trigo.Vitaminas do complexo B: carne de porco, figado, visceras, legumes, graos integrais (vitamina B1); leite e derivados, ovos, vegetais de folhas verdes (vitamina B2); carne de porco, farelo e germe de cereais, leite, gema de ovo, farinha de aveia (vitamina B6); figado, leite e derivados, carnes, ovos ( vitamina B12).4 atitudes que turbinam os fiosPare de fumar"Nicotina reduz o fluxo sanguineo nos bulbos capilares e interfere na velocidade de crescimento do fio", diz o especialista Barsanti.Banho: so com agua morna ou fria"A agua quente tira a protecao natural dos fios, prejudicando a saude do cabelo", diz o dermatologista Valcinir Bedin.Relaxe! O estresse afeta a producao do DHT, hormonio que causa o atrofiamento do bulbo capilar.Nao massageie demais o couro cabeludo: a atitude pode prejudicar a saude do couro cabeludo. A massagem estimula o trabalho das glandulas sebaceas, provocando o acumulo de gordura ao redor dos fios. "E