beta do pancreas, ou seja, o corpo destroi, por engano, o proprio tecido que produz e secreta a insulina. Ja o diabetes mellitus tipo 2 e bastante diferente do diabetes mellitus tipo 1. Nesse caso, a insulina esta presente, mas nao e eficiente para estimular a absorcao de glicose nas celulas (o que e chamado de resistencia a insulina). O corpo tenta compensar esse defeito secretando cada vez mais insulina, ate que a capacidade de reserva das celulas beta pancreaticas se reduz e a glicemia aumenta. Tanto o diabetes mellitus tipo 1 como o tipo 2 sao diagnosticados pela glicemia em jejum (> 8h) acima de 126 mg/dl ou acima de 200 mg/dl, 2 horas depois da ingestao de 75 g de glicose via oral ou do surgimento de outros sintomas classicos do diabetes. E pratica padrao repetir os exames e realizar testes mais abrangentes apos o diagnostico inicial. Embora a insulina exerca muitas funcoes, cinco delas sao particularmente importantes durante ou apos o exercicio:estimulo da absorcao de glicose na maioria das celulas do corpo;inibicao da liberacao de glicose pelo figado;inibicao da liberacao de acidos graxos armazenados;facilitacao da sintese proteica nas celulas do corpo;estimulo da ressintese de glicogenio muscular apos o exercicio. Portanto, deve-se tomar as devidas medidas com a dieta, para aproveitar ao maximo a acao anabolica deste hormonio naturalmente, consumindo alimentos fonte de carboidratos com baixo indice glicemico na maior parte das refeicoes. Esta pratica visa manter uma glicemia mais constante, evitando inclusive crises hipoglicemicas e rompantes de fome. No entanto, existem alguns horarios em que nos podemos nos beneficiar com a ingestao de alimentos fonte de carboidratos com alto indice glicemico, tais como antes, durante e imediatamente apos o treinamento com pesos. Com relacao a ingestao de carboidratos com alto indice glicemico antes de uma sessao de treino, alguns individuos costumam apresentar hipoglicemia de rebote, causando uma queda no rendimento. No entanto, caso ocorra consumo de carboidratos durante o treinamento, este problema estara sanado. Deve-se ressaltar que ate 2 horas apos o termino do treinamento, nosso organismo possui uma capacidade extraordinaria para absorcao de nutrientes, sendo que e muito interessante elevar os niveis de insulina para aproveitar seu potencial. O estimulo pode ser dado pela ingestao de em torno de 1 grama de glicose por kg de peso corporal logo apos o treinamento, acompanhada preferencialmente por proteinas de rapida absorcao e aminoacidos de cadeia ramificada. Deve-se ainda, aproveitar os niveis elevados de insulina neste momento para aproximadamente 40 minutos apos o termino do treinamento, realizar uma refeicao rica em carboidratos e proteinas e baixissima em gorduras, visando recompor os estoques de glicogenio degradados e otimizar a sintese proteica. Lembre-se de que altos niveis de insulina tambem otimizam a absorcao de gorduras!!! Algumas pessoas tambem utilizam o mineral cromo, na forma picolinato, num esforco para salientar os efeitos anabolicos da insulina. Este e um mineral-traco essencial que participa ativamente do metabolismo de carboidratos, principalmente co-atuando com a insulina, melhorando a tolerancia a glicose. Por agir estimulando a sensibilidade a insulina, o cromo pode influenciar tambem no metabolismo proteico, promovendo maior