thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
1 - Este desafio foi-me proposto pela Cristiana (http://roadoffeelings.blogspot.com/) e pela Catarina (http://catfrancisco.blogspot.com/)2 - Postar 10 fotografias das coisas que mais gostas.3 - Passo este desafio a todos os que quiserem realiza-lo.PRAIAAMIGOSGUITARRANATACAOACESSORIOSBENFICANOITEVIAGENSESCREVERCHOCOLATEBianca Correia E como prometido, ca estou de novo, para partilhar convosco mais historias e experiencias do meu dia-a-dia. Como sabem tive umas ferias preenchidas, mas posso dizer-vos que foram as melhores desde ha uns anos para ca. E por isso, decidi falar-vos dos momentos mais altos destes ultimos 2 meses.No dia 31 de Julho, assisti ao maior concerto e talvez ao melhor que alguma vez irei assistir! Bon Jovi foi a euforia do inicio ao fim, da primeira a ultima musica! Foram praticamente 2h e 40min de excitacao e emocao que foram partilhadas pelas 60 mil pessoas que assistiam muito provavelmente ao concerto das suas vidas! Bem, e ja que falo em multidao vou partilhar convosco aquela que foi, sem duvida alguma a melhor experiencia que ja tive na minha vida. Penso que ja todos ouviram falar nas Jornadas Mundiais da Juventude, e uma especie de digressao do papa pelo mundo inteiro que e dirigida essencialmente aos jovens. E no ano 2011, as JMJ tiveram lugar em Espanha mais propriamente na Cidade de Madrid na qual eu e mais 2 milhoes de jovens de todo o mundo nao exitamos em participar. Gostaria de vos poder explicar por palavras toda aquela uniao e partilha que senti ao longo dos 7 dias que estive em Madrid, mas seria impossivel, pois apenas os que viveram e presenciaram conseguem perceber e sentir o verdadeiro significado das Jornadas. Comuniquei com pessoas de todo o mundo, troquei pulseiras, bandeiras, e tirei fotos e mais fotos com imensos jovens desde italianos, franceses, australianos, coreanos, brasileiros, alemaes, polacos, argentinos, ingleses... Foi das coisas mais emocionantes que fiz em toda a minha vida!Mas o mais importante de tudo foi o saber que toda aquela multidao estava junta e unida pelo mesmo objectivo, pela fe, pelo Santo Padre e por Deus! Sei que muitos de voces podem ter outras religioes ou provavelmente nao sao catolicos praticantes, mas eu nao podia deixar de partilhar esta experiencia convosco. Depois desta incrivel semana tornei-me numa pessoa diferente, aprendi a olhar o mundo com outros olhos, aprendi a partilhar, a aceitar as diferencas, e agora tenho a certeza que seja em que circunstancia for tenho um amigo ao meu lado que faz tudo por mim e me ajuda sempre a seguir o caminho certo e a ser feliz!Por fim, gostaria de agradecer ao pessoal do autocarro 30 pela proximidade que criamos e por toda esta semana que foi absolutamente fantastica e unica! Obrigada a todos! Ps: Queridos seguidores estudantes aproveitem bem estas ultimas semanas de ferias. Beijinho enorme para todos!Bianca Correia Sinto-me tao descontraida e feliz! A praia esta optima, o grupo esta magnifico, e eu sinto-me incrivelmente bem e livre de problemas e preocupacoes! Estas ferias nao poderiam estar a correr melhor.Mais informo que o mes de Agosto vai ser ainda mais preenchido e por isso so poderei aparecer por aqui na ultima
Desculpem, desculpem queridos leitores. Este espaco estacada vez mais vazio, tal como eu. A verdade e que me sinto mesmo vazia pordentro, vazia de sentimentos. Dai a minha falta de inspiracao para escrever aquelascoisas bonitas que voces gostam de ler e que tambem eu gosto de escrever, masacontece que nao tenho a quem dirigir essas palavras doces e belas, nestemomento sinto-me incrivelmente incapaz de amar alguem. No entanto, prometo actualizar o blogue em breve. Peco-vos mais uma vez imensas desculpas!Bianca Correia Ando ha dias a tentar trespassar para o papel algo que me esvanece a alma e para o qual eu nao encontro sequer palavras para descrever. Sinto um no na garganta, coisa que nunca me tinha acontecido! Solto suspiros que provem do mais infimo do meu ser. E sinto-me leve, como se tivesse o dom de levitar corpo e alma. Na verdade, e como se estivesse perdida, nao no mundo mas dentro de mim propria. Ando em busca do caminho certo, mas com receio de optar pelo errado. Apos estas ferias que me deste parece que finalmente me encontro livre e despida de ti. No entanto, e quando estamos mais perto do cume que o medo de cair se torna maior, e e por isso que temo que o meu coracao volte a tropecar no teu.Mas o meu lado positivista esta melhor do que nunca, e acredito plenamente que muito em breve encontrarei o caminho certo e conseguirei aplicar tudo aquilo que aprendi nos ultimos tres meses e que me fez rejuvenescer para a vida!Como disse Catarina de Siena Se fores quem deves ser, incendiaras o mundo!LETS DO IT!Bianca Correia Ora, eu nao diria melhor!(Era assim) Os jovens transmitindo o que fora aprendido no polo, sobre drogas Licitas e Ilicitas para as criancas do Servico de Convivencia de 6 a 15 do CRAS. Galerinha do PROJOVEM de HONORIO e as Idosas do SCFV do CRAS Jose Carlos Campos em integracao no PSF para uma palestra sobre Hipertensao e Diabete. Hoje levamos tres dos nossos jovens do Polo de Honorio Gurgel para assistirem a uma Audiencia Publica na ALERJ (Assembleia Legislativa do Rio de Janeiro) sobre Juventude. Os jovens puderam conhecer o Coordenador do Projovem Adolescente do Municipio do Rio de Janeiro, Flavio Rego Fernandes e ainda vivenciaram uma dinamica de como e uma audencia publica. Mesmo nao estando familiarizados (e as vezes ate achando chato em alguns momentos devido a muitos termos tecnicos dos quais nossos jovens nao estao habituados a ouvir), os jovens entenderam o significado de trabalhos como esse que so tem a acrescentar em nossas sociedade e puderam ouvir historias de jovens oriundos de outras comunidades que passam pelos mesmos problemas enfrentados por eles nas comunidades onde residem. Galera com a Presenca do nosso Coordenador Flavio Rego Fernandes Galerinha de Honorio recebendo informacoes sobre Tecnologia e o Mercado de Trabalho. Galera de Turiacu e Honorio juntas assistindo ao filme 2012 que fala sobre Desastres Ambientais. A todos que participaram do Projovem do CRAS JOSE CARLOS CAMPOS em 2012 fica aqui nosso muito obrigado por terem se permitido participar
Galera de Honorio fazendo atividade Fisica Galera de Honorio do polo da Instituicao Edwiges, reunida com a Flavia, Pedagoga do CRAS Jose Carlos Campos e com a Coordenadora do Nucleo de cursos do SENAC IRAJA para uma palestra e inscricao em cursos profissionalizantes oferecidos pelo SENAC. O Ps vita o mais novo portatil da sony tem data de lancamento no Brasil no dia 22 de fevereiro de 2012 nao so aqui mas em toda America latina, estados unidos, e Canada. O portatil ainda nao tem preco definitivo no Brasil mas tera os menus e jogos traduzidos para o portugues, nos estados unidos o preco do portatil sera de $250 dolares versao wi-fi e $300 versao wi-fi e 3G.Agora e so esperar o portatil chegar para os fans de games e fans da sony aguardem mas noticias sobre o mundo dos games . Continuem ligados na Game Wave BR. E um feliz natal para todos.Postado por: Netinho (Joao Roberto). espero que gostem!postado por:lucas25th Mickey Mouse esta se preparando para mais uma aventura. Em uma entrevista com a Associated Press , juncao ponto co-fundador Warren Spector revelou Epic Mickey 2: The Power of Two para o Xbox 360, PlayStation 3 e Wii.Um primeiro olhar para Epic Mickey 2 Credito da imagem:. AP.Devido a esta queda, o jogo contara com drop-in, drop-out jogo cooperativo com Mickey Mouse e Oswald the Lucky Rabbit. Oswald sera AI-controlada quando outro jogador humano nao esta disponivel.Outra opcao nova concepcao para a Epic Mickey 2 e dublagem completa. Frank Welker (Abu de Aladdin) esta destinado a desempenhar Oswald, com outros membros do elenco tambem apresentam vozes humanas.Alem de dublagem, Epic Mickey 2 ira focar em musica tanto que sera um musical. "Eu amo as coisas co-op e next-gen, mas para mim, quando um personagem quebra a cantar, o que fazem em uma base regular neste jogo, e magico", Spector disse.Compositor Jim Dooley (2 Infamous, Piratas do Caribe: A Maldicao do Perola Negra) e letrista Mike Himelstein (Dorothy de Oz) estao criando musicas originais para Epic Mickey 2. esperamos que seja um tremendo sucesso e atenda a demanda dos gamers!postado por:silverjrbr eae pessoal espero ser muito util a voces o que precisarem e so dizer! o primeiro detonado do blog sera do captain america super soldier jogo baseado no filme capitao america o primeiro vingador,o detonado tem data prevista para a proxima quarta-feira ou antes ele apresentara no minimo 18 partes,sera feito por silverjrbr aproveitem tenham um bom dia.postado por:silverjrbr loucuras com silverjrbr.rayman origins um jogo muito doido e divertido!postado por:silverjrbr sobre o sucessor do COD black ops O site norte-americano IGN resolveu o misterio em torno do proximo "Call of Duty". O jogo, "Black Ops II", que sera anunciado oficialmente no dia 1o de maio, ja estava em pre-venda nessa sexta-feira (27), em algumas lojas da rede Target, nos EUA.O cartao de reserva da Target informa nao so o titulo do jogo, mas tambem sua data de lancamento: 13 de novembro. O site The Verge entrou em contato com lojas da rede Target, que confirmaram possuirem os cartoes de pre-venda
e informaram que os clientes poderao efetuar suas reservas a partir do dia 2 de maio assim o famoso jogo tera sua sequencia muito preparada para os fans de COD sera que vai ser implacavel? saberemos quando ele estrear postado por:silverjrbr
mais? Colocar uma carga externa maior necessariamente estimula mais o musculo?Vamos falar hoje sobre o triceps na roldana e a posicao do tronco. Deveria ficar reta ou inclinada?Fonte: Muscle and MotionPrimeiramente, o video mostra que e mais interessante isolar o movimento na extensao do cotovelo (evitando o movimento dos ombros ou elevacao das escapulas). Com isso, teremos o estimulo numa maior amplitude articular.No caso do posicionamento do tronco, de qualquer forma teremos um bom estimulo ao triceps braquial. Mas, como podemos potencializa-lo?Com a coluna inclinada, temos um alongamento bem pouco proeminente da cabeca longa do triceps (bi-articular, passando pela gleno-umeral). O que, dependendo da proporcionalidade entre elas, pode-se tornar uma conduta interessante,Porem, com a coluna inclinada, colocamos o peso do corpo sobre a barra, o que facilitaria o movimento e permitiria movimentar uma carga externa maior. Com a coluna reta, ha uma amplitude de movimento maior (linhas amarelas), de aproximadamente 123 graus; contra aproximadamente 88 graus com a coluna inclinada (Escamilla, 2001). Segundo Nosaka e Sakamoto (2001), embora menores amplitudes produzam um trabalho mecanico maior, um movimento mais alongado produz maiores alteracoes bioquimicas. A tensao sobre a coluna tambem e menor com a coluna reta (braco de alavanca representado pela linha verde).Ou seja, excetuando questoes de isolamento de determinada porcao do triceps braquial, pessoalmente prefiro a posicao ereta. Com uma carga externa menor, diminuindo o risco de lesoes (Delos e cols, 2013), pode-se produzir um estimulo bioquimico maior e com maior amplitude.ReferenciasDelos, Demetrius; Maak, Travis G.; Rodeo, Scott A. Muscle Injuries in Athletes: Enhancing Recovery Through Scientific Understanding and Novel Therapies. Sports Health: 5(4): 346352 (2013)Nosaka K.; Sakamoto, K. Effect of joint angle on the magnitude of muscle damage to the elbow flexors. Medicine and Science in Sports Exercise: 33(1):22-29 (2001)
Baixo indice e carga glicemica, alem de fonte de fibras, vitaminas e proteinas. E pode-se levar para qualquer lugar!1/2 batata doce200 gramas de peito de frango desfiadoChimichurri para temperarPimenta calabresaAveia em flocos (opcional)Forminhas de siliconeCozinhe a batata doce e a amasse como um pure. Misture o Chimichurri, a pimenta calabresa, tres colheres de sopa de aveia e acrescente duas colheres de sopa de agua (ou, como eu fiz, usei a agua que cozinhei o peito de frango para desfia-lo). Misture tudo ate formar uma massa macia.Coloque uma colher de sopa da massa em cada forminha de silicone e acrescente o peito de frango desfiado por cima. Pode colocar bastante frango e amasse com os dedos ate boa parte do frango ficar na parte interna da massa.Pode assar no forno ou na fryer.Bom apetite Um ponto que eu friso muito com meus alunos e aqui no blog e sobre a execucao do movimento. E agora, apos as festas de fim de ano, muitos querem correr atras do prejuizo para o carnaval. Nessa ansia, muitos acreditam que quantidade (carga) seja sinonimo de qualidade (resultado).Treinamento para fisiculturismo (voce que treina para estetica, faz fisiculturismo; mesmo nao sendo um atleta profissional) nao e levantar um peso do ponto A ao ponto B. Exige tecnica, controle e se ter a percepcao do grupamento muscular utilizado.Vejam essa video-aula com o culturista Kai Greene sobre execucao do movimento:Agora, alguns videos comigoPuxada costasRemada (um dos exercicios onde eu vejo as piores execucoes)Flexao de cotovelos (mais um onde vejo as piores execucoes, onde a pretensao de ter o ego inflado sobrepoe a tecnica - lembre-se, e flexao dos cotovelos, apenas dos cotovelos). Ha alguns anos, boa parte das dietas eram elaboradas baseadas na simples divisao de carboidratos simples e complexos. Ou seja, de acordo com o tamanho da cadeia de carbonos dos carboidratos.Em 1981, o Dr. David Jenkins, pesquisador da Universidade de Toronto (Canada), propos o que chamamos de Indice Glicemico (IG). Retrata o efeito na glicemia de uma quantidade fixa de carboidrato disponivel de um dado alimento. Normalmente analisa-se em relacao ao pao branco ou glicose a cada 50 g de carboidrato.Alimentos com baixo indice glicemico seriam os mais recomendados, por liberarem glicose na corrente sanguinea de maneira mais lenta, controlando a glicemia, aumentando a saciedade e evitando a ingestao de grande quantidade de alimento na refeicao seguinte. Alem de evitar o aparecimento de doencas, como diabetes tipo 2. As fibras normalmente presentes em dietas com baixo IG promovem a secrecao no intestino do hormonio colecistoquinina, que induz a sensacao de saciedade. Esse tipo de dieta tambem promove uma maior oxidacao de gorduras em detrimento aos carboidratos.Ja a carga glicemica (CG) foi proposta em 1997, pelo pesquisador da Harvard Scholl, Dr. Salmeron. Trata-se do produto do IG e da quantidade de carboidrato presente na porcao do alimento consumido. E um marcador de impacto glicemico na dieta, calculado pelo produto do IG do alimento pela quantidade de carboidrato (CHO) contido na porcao.CG = IG x teor de CHO na porcao / 100O IG e uma medida de qualidade dos carboidratos. A
CG avalia qualidade e quantidade. Mas essas medidas ainda apresentam limitacoes, pois a origem, modo de industrializacao, preparo, combinacoes com outros alimentos etc podem afetar tanto o IG quanto a CG. Alem disso, deve-se levar em consideracao o tipo de dieta, o momento de ingestao e a quantidade de carboidratos a ser ingerida. Por isso, a orientacao nutricional realizada devidamente por um profissional se faz necessaria em cada caso.Sobre a resposta glicemica dos alimentos, segue a tabela brasileira de composicao dos alimentos: http://www.intranet.fcf.usp.br/tabela/lista.asp?base=r BibliografiaAmerican Diabetes Association. Nutrition Recomendations and Interventions for Diabetes. Diabetes Care, volume 30, supp 1, january, 2007.
depois de malhar ou praticar exercicios intensos.Whey Hidrolisado: a proteina passou por um processo de "quebra", disponibilizando uma proteina ja digerida (aminoacidos livres), acelerando a velocidade de absorcao. O whey isolado 100% hidrolisado e livre de lactose e gordura e possui cerca de 99% de proteina nao desnaturada.- Whey Time-Release: Whey especial, composto de grandes peptideos para uma liberacao mais prolongada, evitando assim o catabolismo (quebra dos musculos). Ideal para antes de dormir.As proteinas soluveis do soro do leite apresentam um excelente perfil de aminoacidos, caracterizando-as como proteinas de alto valor biologico. Possuem peptideos bioativos do soro, que conferem a essas proteinas diferentes propriedades funcionais. Os aminoacidos essenciais, com destaque para os de cadeia ramificada, favorecem o anabolismo, assim como a reducao do catabolismo proteico, favorecendo o ganho de forca muscular e reduzindo a perda de massa muscular durante a perda de peso. O alto teor de calcio favorece a reducao da gordura corporal, por mecanismo associado ao hormonio 1,25 (OH)2D. Melhoram, tambem, o desempenho muscular, por elevarem as concentracoes de glutationa, diminuindo, assim, a acao dos agentes oxidantes nos musculos esqueleticos. Exercem papel importante na saude humana, como, por exemplo, no controle da pressao sanguinea e como agente redutor do risco cardiaco. Alem disso, as proteinas do soro tem sido muito utilizadas pela industria de alimentos, em diferentes areas. Novos estudos in vivo e epidemiologicos sao necessarios para avaliar a real eficacia de seus componentes. O enriquecimento de alimentos com as proteinas do soro, como bebidas, por exemplo, facilitaria seu consumo e o estudo em grandes grupos populacionais.Referencia Bibliografica:Fabiano Kenji HaraguchiI; Wilson Cesar de Abreu; Heberth de Paula. Proteinas do soro do leite: composicao, propriedades nutricionais, aplicacoes no esporte e beneficios para a saude humana. Rev. Nutr. vol.19 no.4 Campinas July/Aug. 2006
for ephedra: an overview. J Med. 2002;33(1-4):247-64.Ratamess NA, Bush JA, Kang J, Kraemer WJ, Stohs SJ, Nocera VG, Leise MD, Diamond KB, Campbell SC, Miller HB, Faigenbaum AD. The Effects of Supplementation with p-Synephrine Alone and in Combination with Caffeine on Metabolic, Lipolytic, and Cardiovascular Responses during Resistance Exercise. J Am Coll Nutr. 2016 Nov-Dec;35(8):657-669.Seifert JG, Nelson A, Devonish J, Burke ER, Stohs SJ. Effect of acute administration of an herbal preparation on blood pressure and heart rate in humans. Int J Med Sci. 2011 Mar 2;8(3):192-7.Verpeut JL, Walters AL, Bello NT. Citrus aurantium and Rhodiola rosea in combination reduce visceral white adipose tissue and increase hypothalamic norepinephrine in a rat model of diet-induced obesity. Nutr Res. 2013 Jun;33(6):503-12.
cols (2016) mensurou o ganho de massa magra em tres grupos: RT, RT+HIIT, AE+RT. O grupo que so realizou RT aumentou 4,1+-2,0% de massa magra; o grupo AE+RT aumentou 3,6+-2,4% de massa magra; o grupo RT+HIIT aumentou apenas 1,8+-1,6% de massa magra.Para complicarmos ainda mais essa questao, todos os estudos que compararam aerobico de intensidade moderada contra HIIT, o fizeram em intensidades diferentes, mas sempre o primeiro continuo e o segundo intervalado. O que aconteceria se ambos os protocolos fossem intervalados? Jimenez-Pavon e Lavie (2017) encontraram apenas 3 estudos que fizeram o exercicio moderado de maneira intermitente, como o HIIT, e nao encontraram diferencas nos resultados. Ai temos o questionamento: e a intensidade ou o modo do estimulo (intermitente ou continuo) que pode trazer beneficios? Teriamos entao o treinamento moderado intermitente?Nao estou aqui dizendo que o HIIT nao possui beneficios. Claro que emagrece, promove modificacoes positivas em diversos marcadores... Caso voce realmente nao possui tempo e/ou apresenta maior aderencia a essa metodologia, continue aonde esta. Mas tenham muito cuidado em afirmar categoricamente a superioridade de um metodo sobre outro, ainda mais vindo de "gurus" do fitness sem qualquer trabalho original publicado em periodicos ou que apenas observam as conclusoes dos estudos, sem terem a minima nocao de interpretar e analisar suas limitacoes. Lembrem-se, muitos apenas querem vender livros, cursos ou a imagem.ReferenciasCheema BS, Davies TB, Stewart M, Papalia S, Atlantis E. The feasibility and effectiveness of high-intensity boxing training versus moderate-intensity brisk walking in adults with abdominal obesity: a pilot study. BMC Sports Sci Med Rehabil. 2015 Jan 16;7:3. doi: 10.1186/2052-1847-7-3. eCollection 2015.Jimenez-Pavon D, Lavie CJ. High-intensity intermittent training versus moderate-intensity intermittent training: is it a matter of intensity or intermittent efforts? Br J Sports Med. 2017 Jan 30. pii: bjsports-2016-097015. doi: 10.1136/bjsports-2016-097015.Lazzer S, Tringali G, Caccavale M, De Micheli R, Abbruzzese L, Sartorio A. Effects of high-intensity interval training on physical capacities and substrate oxidation rate in obese adolescents. J Endocrinol Invest. 2017 Feb;40(2):217-226. doi: 10.1007/s40618-016-0551-4. Epub 2016 Sep 17.Maillard F, Rousset S, Pereira B, Traore A, de Pradel Del Amaze P, Boirie Y, Duclos M, Boisseau N. High-intensity interval training reduces abdominal fat mass in postmenopausal women with type 2 diabetes. Diabetes Metab. 2016 Dec;42(6):433-441. doi: 10.1016/j.diabet.2016.07.031. Epub 2016 Aug 24.Zhang H, Tong TK, Qiu W, Zhang X, Zhou S, Liu Y, He Y. Comparable Effects of High-Intensity Interval Training and Prolonged Continuous Exercise Training on Abdominal Visceral Fat Reduction in Obese Young Women. J Diabetes Res. 2017;2017:5071740. doi: 10.1155/2017/5071740. Epub 2017 Jan 1.
Ola povo bom dia!Andei mega sumida por muitos problemas... crises de extrema baixa estima e pensando ate mesmo numa reducao de estomago, pra vcs verem. Continuo uma porquinha de gorda, hj com 98 quilos cravados e muito desesperada. Sem motivacao, sem forcas e por isso resolvi voltar.Faltam praticamente 2 meses para o final de ano e nao quero chorar como o ultimo ano, sem ter como me vestir como gostaria, sem falar na ausencia de saude e disposicao.Hj como podem ver estou aqui sem novidades mas de coracao aberto pra dividir meus medos e meus problemas.E isso, to na area para mais um recomeco.Bjus Oi genteeeOlha a fotinho que prometi ai... dotosooooo e levinho!Bjus Bom dia meninas!A semana anda bem corrida por isso nao ando postando diariamente.Estou no bus a caminho do trabalho e postando rapidinho da net do cel enquanto a conexao esta boa!A dieta esta indo bem e embora sinta as roupas mais folgadas nao vi ainda os resultados na balanca...to comecando a ficar preocupada pois faltam poucos dias para o final do mes e tenho a minha meta de menos 3 quilos...Alguem tem alguma dica para me dar??? Estou aberta a sugestoes!Gente to chegando ao trabalho e encerrando o post por aqui!Um super bjo!!!!! Ola turminha linda.. quanta falta vcs me fazem!!!Por motivos de correria entre outras coisas, o tempo em que deixei de postar, foi o tempo tambem em que deixei a dieta de lado...infelizmente.Esse caminho e muito dificil, so quem passa ou ja passou e capaz de entender. Temos altos e baixos, dias melhores outros ruins, e vamos assim a cada dia, a cada fase procurando mais razoes pra fazer aquele gaz todo voltar e poder assim correr atraz deste sonho: Voltar a ser magra!Hoje estou pesando 94 quilos, onde pela minha meta mensal de eliminar 3 quilos/mes deveria estar pesando 87... mas nao.. engordei mais 1. Estou em casa de "molho" pois ontem a caminho do trabalho passei muito mal e fui internada as pressas para uma bateria de exames. Dei entrada no hospital com quase 40 graus de febre, taquicardia, dores musculares por todo o corpo, nos olhos e muita indisposicao. Fiz exames de tomografia, sangue, urina e o mais chato de todos foi o exame de liquor (onde se retira liquido da coluna pra fazer exames).Felizmente nao foi nada grave. Tive um comeco de infeccao que nao se manisfestou por completo, pois meu corpo reagiu na hora. Estou em casa, pois por conta do exame de liquor preciso ficar em repouso absoluto por 24 horas e monitorando pra nao ter febre.Como nao posso fazer muita coisa hoje, resolvi repensar meus valores e minhas metas.Dia 31/03 tenho niver da sogra e conhecerei neste dia outros parentes da parte da familia do meu marido que ainda nao tive oportunidade (estou casada a 5 anos).O que eu conseguir eliminar e desinjar ate la ja sera de grande valia!Por enquanto meu cardapio esta assim:Cafe: 5 bolachas de maizena / cafe pretoAlmoco: uma omelete com 2 ovos, queijo branco, azeitonas e uma salada de tomate temperada com azeite, sal