O adequado funcionamento do organismo depende principalmente da qualidade da alimentacao. E por meio da dela que recebemos energia e nutrientes necessarios para garantir o trabalho muscular, a eliminacao de toxinas, e a recuperacao do estresse fisico. Preocupados com a boa forma, muitas pessoas buscam enriquecer seu programa alimentar com suplementos nutricionais, motivados pelo marketing desse segmento.A carnitina e um dos diversos produtos cuja divulgacao vem crescendo, e a ela se atribuem diversos efeitos, desde a "queima de gordura", ate o fortalecimento muscular. Por sua grande importancia, a carnitina e produzida pelo organismo (no figado e nos rins) a partir dos aminoacidos lisina e metionina trazidos das proteinas da dieta, em quantidades suficientes para garantir seu fornecimento a celula. Dentre as proteinas alimentares, as de origem animal sao suas principais fontes.Embora a carnitina seja essencial para a oxidacao da gordura, e fornecer quantidades adicionais pela dieta poderia melhorar o fornecimento de substrato energetico para o trabalho muscular, nao existem evidencias cientificas que comprovem este efeito. A L-carnitina e a forma ativa da Carnitina, varios trabalhos foram publicados abordando o efeito ergogenico dela, visando a melhora do desempenho, ja que a mesma pode aumentar a oxidacao de acidos graxos, diminuir as taxas de deplecao do glicogenio muscular, e aumentar a resistencia a fadiga muscular. Porem, a utilizacao de L-carnitina por longos periodos em individuos saudaveis nao treinados nao mostrou melhora do desempenho fisico.Portanto, com base nos estudos que se tem ate os dias de hoje, nao e adequado indicar o uso de carnitina, nem sua forma ativa, como ergogenico nutricional para o exercicio fisico. Use a alimentacao a seu favor.. Mantenha uma dieta saudavel e fique linda! PelePara ter uma pele saudavel, e importante ingerir alimentos antioxidantes, fontes de vitamina C e E. Alimentos ricos em Zinco sao muito bons, pois esse mineral auxilia na formacao do colageno. Entao acrescentem na sua dieta sementes de girassol, azeite, brocolis, espinafre, beterraba, melao, melancia, manga, laranja, tilapia, ovos e graos.E beba bastante agua durante todo o dia, no minimo 2 litros, alem de hidratar a pele, ela auxilia na eliminacao de toxinas do organismo. CabeloQuando o problema e a queda e fios quebradicos, alimentos ricos em vitamina B e C sao fundamentais. Por isso, incluam no seu cardapio graos, brocolis, tomate, tofu, banana, kiwi, framboesa, carnes magras e brancas.UnhasO zinco e o ferro sao os minerais que ajudam quando queremos ter unhas com forca e sem manchas. Para isso, nossa dieta deve ter carnes brancas, cereais, ostras, camarao, oleaginosas, graos e gema de ovo. Os minerais que compoem as panelas podem interagir com os alimentos, trazendo beneficios e prejuizos. FERROReage com a acidez do alimento (tomate, legumes, geleias, feijoes) liberando mais ferro para este tipo de alimento, quanto mais tempo de uso mais libera ferro.Alimentos prontos nao devem ser armazenados nas panelas desse material, pois oxidamApos a lavagem, deve secar a panela na chama do fogaoALUMINIOO transporte do ferro e do aluminio para o sangue e feito pela transferrina, o excesso de aluminio reduz a absorcao do ferro facilitando a anemiaFontes de aluminio: picles, queijos,