thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
apagam as luzes da loja e deixam uma luzes que dao um ar romantico e fazem o vestido brilhar mais, ai colocam tapete vermelho, te arranjam um buque, colocam musica de casamento e te fazem desfilar, entao todo mundo que esta na loja vem te ver, batem palma e pronto: Voce se empolga e aluga o vestido! Nao caia nessa!!!4- Ainda sobre vestidos: Prove todos que desejar!! Antes de sair a procura de um vestido, voce pode pesquisar na internet e em revistas e eu sugiro levar anotado os codigos dos vestidos que gostou para provar nas lojas. Mas essa tarefa nao sera muito facil! Eu levei diversos vestidos para provar mas os vendedores diziam que alguns deles nao ficariam bem em mim mas eu bati o pe e provei mesmo assim. Alguns realmente nao ficaram bons, mas outros ficaram incriveis, entao prove tudo o que quiser, isso e importante para voce nao ter duvidas apos ter alugado. Os vendedores morrem de preguica de irem ao estoque procurar vestidos, mas nao desanime e insista mesmo!!5- Transporte dos noivos: Se voce quer mesmo economizar nao alugue um carro, peca a algum conhecido para te levar, percebi que muitas pessoas adoram levar os noivos, sentem-se honrados! Caso queira alugar prepare o bolso, o valor do aluguel do carro pode chegara a R$1500,00 (para os carros antigos, Limousines etc) Eu precisei alugar porque vou casar em uma igreja de vidro e todos verao o carro entao preferi um veiculo que esta no "Top 5" das noivas atuais e e bonito e barato: A Pt Cruiser, o aluguel fica em torno de $550,006-Decoracao da igreja: Prefira casar em uma igreja onde haja mais de um casamento por sabado, assim voce pode dividir o valor da decoracao com outras noivas. Reservei uma igreja que cobra uma taxa baixa para casamentos porem realiza apenas um casamento por sabado, nao valeu a pena, o que eu economizei na taxa, gastei na decoracao...7-Lembrancinhas: ou bem casado ou lembrancinha, optar pelos dois fica muito caro!!!8- Casar e fazer a festa no mesmo local (Como Buffets, Sitios e Praias) fica MUITO mais barato, porque voce so gastara com UMA decoracao, UM DJ, nao precisa alugar um mega carrao entre outras vantagens e alem disso, casar em buffet, sitio e praia e lindo demais!!!!9- Em alguns itens nao da para economizar, como Foto e Filmagem, por exemplo. Precisa ser uma empresa de confianca, que voce conheca o trabalho etc, mas o que fiz para diminuir o valor foi retirar do pacote itens como foto e filmagem do "Dia da Noiva" e foto e filmagem do "casamento civil", afinal pouquissimas fotos desses momentos vao para o album e isso reduziu em mil reais o preco de meu pacote!10-Se voce gosta de cozinhar pode fazer os docinhos e bem casados. Um doce que esta super na moda e o brigadeiro de colher e e bem facil de fazer. Agora se voce nao leva jeito ou esta muito nervosa por conta do casamento, nao faca isso, fazer os docinhos leva muito tempo da semana do casamento,
Ola, vamos tomar um cafezinho? Mesmo estando eu aqui e voce ai, podemos usar a maquina que estou lhe enviando. Eu pago, ta? Clique na letra h e aguarde um pouquinho.Coloque a moedinha na fenda, escolha o idioma, clique no cafe preferido e, depois, no copinho cheio.Se nao gostar, abra a maquina para saber porque o cafe ficou tao ruim. BOM CAFEZINHO, AMIGO(A)!!!! h <-- Clique aqui Inspirado por um publico de mais de 12 mil na Vila Belmiro, Neymar mostrou, mais uma vez, que a indicacao para o premio de melhor do mundo nao veio por acaso. Em linda cobranca de falta, o craque abriu o placar logo aos tres minutos de jogo. Na segunda etapa, aos 28, o camisa 11 deu passe para Borges marcar o segundo e se tornar o maior artilheiro santista em uma mesma edicao de Brasileiro com 23 gols. No final, Peixe 2 a 0 sobre o Vasco neste domingo (06), pela 33a rodada do Brasileirao. O confronto tambem marcou a volta de PH Ganso, que fez bela partida com seus passes classicos e sua tecnica apurada. Muricy, se recuperando de uma hernia de disco, voltou a ficar no banco apos tres jogos afastado.Com a vitoria, o Alvinegro Praiano chegou aos 48 pontos na tabela de classificacao, o ocupando a nona posicao da tabela de classificacao. Borges segue na ponta da artilharia daAgora, o Peixe volta a entrar em campo no proximo domingo (13), as 17 horas, diante do Ceara, no Estadio Presidente Vargas.JogoEmpurrado pela torcida santista, o Peixe abriu o placar logo aos tres minutos. Aos dois, Neymar partiu para cima de Dede e foi derrubado na entrada da area, na ponta esquerda do ataque. O proprio Menino da Vila cobrou a falta no angulo do goleiro vascaino para fazer 1 a 0. O segundo quase saiu aos seis minutos. Neymar cruzou, Durval desviou de cabeca e Fernando Prass fez bela defesa.O Vasco respondeu aos 12. Elton desviou de cabeca apos escanteio e Rafael fez linda defesa com o pe esquerdo. E o time carioca balancou as redes aos 23, mas o arbitro anulou o gol. Diego Souza desviou de cabeca depois de cruzamento, mas o juiz marcou falta em cima do marcador santista.Ja aos 28, Bruno Rodrigo teve que receber atendimento apos disputa pelo alto com Elton. O zagueiro ficou com um corte na testa e continuou a partida com uma bandagem. O arbitro nao assinalou falta.Com a bola rolando, o Santos FC seguia dominando as acoes da partida e voltou a chegar com perigo aos 33. Neymar tabelou com Ganso e, dentro da area, deu um toque de bico na saida de Fernando Prass. Mas o vascaino conseguiu encaixar.Aos 37, o goleiro so olhou, mas a bola foi para fora. Neymar cruzou da direita e Bruno Rodrigo, mesmo com a bandagem, cabeceou com forca. A bola passou com perigo pela meta.A resposta vascaina veio nos acrescimos. Aos 47, Juninho Pernambucano levantou e Elton desviou de cabeca, mas Rafael conseguiu encaixar.Segundo tempoNa segunda etapa, com o Peixe na frente, o Vasco comecou em cima,
mas foi o Santos FC que criou a primeira chance clara. Aos oito minutos, em contra-ataque, PH Ganso lancou com precisao para Neymar, que invadiu a area, driblou Fernando Prass e passou para Borges. O matador bateu de primeira e o zagueiro vascaino salvou em cima da linha. No rebote, o goleiro encaixou.O lance inspirou os santistas, que voltaram a dominar as acoes do jogo. Assim, aos 12, Neymar achou Danilo entrando pela diagonal e deu belo passe. O lateral finalizou e Fernando Prass espalmou.Na sequencia, aos 17, Neymar desceu em profundidade, invadiu a area, passou pelo marcador e tocou para tras. Ganso finalizou de primeira e a bola passou perto do travessao da equipe carioca.A primeira chance de perigo dos vascainos saiu aos 23 minutos dos pes de Juninho Pernambucano. O meia cobrou falta da entrada da area e a bola passou raspando pelo angulo esquerdo de Rafael.Mas o lance nao diminui o impeto dos santistas. Aos 28 minutos, Adriano puxou contra-ataque e tocou para Neymar. O craque passou para Borges. O defensor ainda tentou desviar, mas a bola acabou caindo nos pes do artilheiro, que dominou e finalizou de fora da area para fazer 2 a 0. Com o gol, o camisa 9 se tornou o maior goleador santista em uma mesma edicao de brasileiro.Logo em seguida, Borges foi substituido por Alan Kardec. O atacante quase fez o seu em tabela com Ganso. O camisa 10 recebeu e devolveu de calcanhar para a finalizacao de Kardec, mas Fernando Prass conseguiu encaixar.
Antes do legendarios veja como MION ganhava a vida na MTV. Televisoes tridimensionais alcancaram apenas 4% do mercado no Brasil.Aparelhos com LED estao se aproximando das LCD comuns em vendas. Os consumidores brasileiros estao preferindo comprar TVs conectadas a internet aquelas com tecnologia 3D. Segundo estudo divulgado pela empresa GFK Retail and Technology, as chamadas "TV inteligentes" ou "smart TVs" representaram 17% do mercado entre janeiro e junho de 2011. As televisoes 3D alcancaram apenas 4%.Segundo Gisela Pougy, diretora da area de negocios da GFK Retail and Technology, metade do mercado de TVs no Japao ja e conectado a internet. Alem disso, no Brasil, as TVs LCD com iluminacao LED estao se aproximando das LCD comuns. Hoje, elas representam 33% das vendas, diz Gisela.A pesquisa tambem mostrou que o preco de uma TV 3D no Brasil (R$ 3.341) aumenta 96% em comparacao com o modelo mais simples, uma TV HD (R$ 1.700).No mercado geral de eletronicos, a antiga televisao de tubo ainda representa 4% das vendas. Acreditamos que a TV de tubo ainda sera comercializada no Brasil por mais dois anos, afirma Gisela. Ja a TV de tela fina alcancou 71% de participacao. Um carro-forte trafegou cerca de dois quilometros na contramao na Rodovia SP-340, na regiao de Mogi Mirim, em Sao Paulo, para fugir de bandidos, segundo informacoes da Policia Rodoviaria Estadual (PRE). A tentativa de assalto aconteceu por volta das 19 horas de ontem, na altura dom km 142 da rodovia, quando o carro-forte seguia para Sao Paulo.Um veiculo abordou o carro-forte, que foi atingido por varios tiros de fuzil. Tres segurancas tiveram ferimentos em consequencia dos estilhacos dos tiros. Os suspeitos fugiram sem levar nada. Ninguem foi preso, segundo a PRE.Clique aqui para ver a materia! John Titor O viajante do tempo No final do ano 2000, surgiu em um dos muitos foruns da internet, um homem que tinha como nick Timetravel_0 (viajante do tempo zero, em traducao livre) e dizia ter vindo do futuro, mais exatamente do ano 2036. Claro que ninguem acreditava no que ele contava, mas com o passar do tempo sua historia foi ficando mais interessante. No fim, John Titor, como ele se denominava, disse que iria regressar ao seu tempo e a partir do dia 21 de marco de 2001 ele nunca mais apareceu, deixando varias previsoes e uma historia que intrigou muitas pessoas. A primeira coisa que Titor revelou quando apareceu no forum foram supostas imagens de sua maquina do tempo, porem isso nao chamou muita atencao. Logo depois ele contou que em outra ocasiao tinha viajado para o ano de 1975 e roubado um computador da IBM, para a utilizacao no futuro. E, para a surpresa de todos, um funcionario da propria IBM confirmou que um computador modelo 5100 havia simplesmente sumido do deposito. Esse computador em si era especial, pois possuia uma falha que dava acesso a todos os codigos de sua produtora, por esse motivo ele havia sido tirado do mercado. Outra revelacao feita pelo misterioso viajante do tempo foi que EUA invadiria o Iraque, mas que nao encontrariam armas
de destruicao em massa (isso ocorreu apos os ataques de 11 de Setembro). Outro ponto importante foi que em 2005 o Presidente americano iria simplesmente atacar os direitos constitucionais (ato que realmente aconteceu, quando W. Bush assinou o Patriot Act.Ainda existem outras revelacoes feitas por John, tais como: - Em 2012 o EUA tera problemas internos graves que gerarao conflitos e uma grande migracao de pessoas para locais menos habitados. Por esses motivos os direitos civis serao deixados de lado; - Em 2015 comecara uma guerra nuclear que matara 3 bilhoes de pessoas; - Ele revelou que o CERN conseguira descobrir as bases para a viagem no tempo; - Disse tambem que a China conseguiria mandar um homem para o espaco, algo que ja aconteceu em 2003; - E ainda disse que haveriam conflitos futuros entre o EUA e a China.Os primeiros acertos feitos por Titor fizeram com que muitas pessoas se interessassem por suas historias e previsoes, de maneira que muitas pesquisas sobre ele foram feitas, mas ainda nada foi encontrado. Contudo os desenhos, fotos e manuais de sua suposta maquina do tempo, que foram deixados por na internet acabaram chegando as maos de pessoas entendidas do assunto e mais uma coisa surpreendente foi revelada, pois todo o material deixado por ele realmente possuia fundamento cientifico, sendo que alguns diagramas mostravam coisas que o ser humano ainda nem havia descoberto na epoca. Confira as imagens deixadas por ele: Diagrama abaixo representa um wormhole, algo que so foi descoberto pela ciencia muito tempo depois de Titor ter sumido Desenho de uma das pecas da suposta maquina do tempo, feita pela GE (General Eletric) As duas imagens abaixo mostram o suposto "Dispositivo de Distorcao de Gravidade e Deslocamento no Tempo", que seria a peca mais importante de uma maquina do tempo Por fim, Titor deixou uma imagem que mostra o logotipo de seu time de viajantes do tempo John Titor e um dos homens mais misteriosos que se tem conhecimento, afinal suas previsoes feitas ate agora estavam certas e seus conhecimentos tambem eram surpreendentes, o que nos faz realmente pensar: Sera que o homem podera mesmo viajar no tempo?
SAO PAULO - Apos enfrentar problemas burocraticos na ultima sexta-feira, o piloto suico Yves Rossi, conhecido como Jetman, finalmente fez seu voo sobre o Grand Canyon.Com as asas de propulsao a jato de 2 metros de envergadura que lhe renderam o apelido (Homem Jato), ele saltou de um helicoptero a mais de 2,4 km de altura.Seu equipamento de fibras de carbono, com peso de 55 quilos com tanque cheio, o permitiu chegar a velocidades de mais de 300 km/h. O voo durou cerca de 8 minutos e ele pode planar sobre a regiao do Grand Canyon West a mais de 60 metros de altura. Ao final, Rossi abriu seu paraquedas e pousou em solo.O voo que estava planejado para sexta-feira, dia 6, porem foi adiado por falta de documentacao necessaria: as autoridades americanas tiveram dificuldades para classificar o equipamento de Rossy em uma das categorias de voo.O homem jato, ou Jetman, ganhou fama em 2008, quando atravessou os 35 quilometros do Canal da Mancha, que separam a Inglaterra da Franca. Em 2009, tentou atravessar os 39 quilometros de mar Mediterraneo, que separam Africa e Europa, mas teve que fazer um pouso de emergencia na agua. Sao Paulo- A nave Falcon HTV-2 caiu ontem no Oceano Pacifico apos cerca de nove minutos voando a Mach 20.Este foi segundo teste dos Estados Unidos com sua nave hipersonica, um projeto desenvolvido pela Agencia de Projetos Avancados de Defesa (DARPA) que tem, como objetivo final, criar uma nave capaz de chegar a qualquer parte do mundo em menos de uma hora.A Falcon HTV-2, abreviacao para Hypersonic Technology Vehicle, e uma nave nao tripulada lancada pelo foguete Minoutaur IV. Ao atingir a altura desejada, ela se solta e viaja na atmosfera a mais de 20.900 km/h, o chamado Mach 20 (20 vezes a velocidade do som, ou Mach 1), chegando a temperaturas que passam os 1.900o C..Em um primeiro teste, realizado em 22 de abril de 2010, a nave permaneceu tambem nove minutos no ar antes de fazer um pouso controlado no mar. Ja ontem, o choque com o oceano parece ter sido mais brusco. Segundo informacoes da DARPA, o teste comecou com um lancamento as 11h45 (horario de Brasili). O foguete Minotaur conseguiu levar a Falcon com sucesso a atmosfera e inseri-la em sua trajetoria desejada. A separacao do veiculo foi confirmada e a nave atingiu a velocidade Mach 20. Mais de nove minutos de dados foram coletados antes que uma anomalia nao divulgada causasse a perda de sinal e a nave se chocasse com o Pacifico.A DARPA divulgou comunicado afirmando que deve estudar os dados coletados e continuar melhorando o equipamento para atingir o objetivo maximo de criar um veiculo hipersonico tripulado.Por enquanto, ficou claro que a agencia sabe como lanca-lo e iniciar o voo hipersonico resta conseguir, apenas, controlar a nave. TEM COMO OBJETIVO PREVENTIVOS,ESTETICOS E TERAPEUTICOS,POIS ESTIMULA O SISTEMA DE DEFESA,A OXIGENACAO DOS TECIDOS E AJUDA NA ELIMINACAO DE LIQUIDOS QUE FICAM RETIDOS,TONIFICANDO A PELE E RETARDANDO O ENVELHECIMENTO DOS TECIDOS.VEJA COMO FAZER PASSO A PASSO DA AUTO MASSAGEM:Passo 1: Com as pontas
dos dedos, faca movimentos circulares, na regiao acima da clavicula. Repita o mesmo movimento seis vezes;Passo 2: Os mesmos movimento devem ser feitos na regiao atras do lobulo das orelhas. Repita seis vezes;Passo 3: Com o dedo indicador faca os movimentos circulares bem suaves, acima dos olhos, entre a palpebra superior e a sobrancelha, Repita o movimento por seis vezes;Passo 4: Utilizando as pontas dos dedos, faca movimentos suaves deslizando sobre o centro do queixo ate o lobulo das orelhas. Repita seis vezes;Passo 5: Os mesmos movimentos acima, devem ser usados, deslizando as pontas dos dedos a partir do nariz ate o lobulo da orelha. Repita seis vezes;Passo 6: Agora deslize as pontas dos dedos a partir do centro da testa, em direcao ao lobulo da orelha. Repita seis vezes;Passo 7: Faca o mesmo movimento de deslizamento, partindo de tras das orelhas ate a regiao da clavicula. Faca duas vezes.Para finalizar repita o passo 2 seguido pelo passo 1 para fechar os ganglios. passo a passo do blog mas- menina.
ESTIMULA A RENOVACAO CELULAR.GINASTICA FACIAL: PARA TONIFICAR A MUSCULATURA DA FACE.E PRECISO MOVIMENTAR TODA A FACE.EXISTEM ALGUMAS MASSAGEM FACIAIS QUE PODEM AJUDAR TANTO NAS RUGAS COMO NAS LINHAS DE EXPRESSAO: VEJAMOS ALGUMAS PASSO A PASSO:MASSAGEM FACIAL PARA PASSAR O CREME:
PELE NORMAL SAO PEQUENOS,FINOS E POUCOS VISIVEIS,DEIXANDO ASSIM A PELE BONITA,COM BRILHO NATURAL E LISA.NORMALMENTE E UMA PELE CLARA.OS CUIDADOS SAO POUCOS MAS NAO SAO ISENTOS,DEVE-SE USAR SABONETES ESPECIFICOS ,TONICOS E FILTRO SOLAR, PARA MANTER. PELE OLEOSA. COMO O NOME MESMO JA DIZ,A QUANTIDADE DE SECRECAO SEBACEA E MAIOR QUE O NORMAL.A PELE APRESENTA UMA CARACTERISTICA MAS ESPESSA,BRILHANTE E UMIDA.ALGUNS FATORES PODEM CONTRIBUIR PARA A PELE OLEOSA,COMO:ALTERACOES HORMONAIS,EXCESSO DE SOL,VARIACAO CLIMATICAS,STRESS E ALIMENTACAO INADEQUADA.ESSE TIPO DE PELE APRESENTA POROS DILATADOS E PODEM APARECER O SURGIMENTOS DE ACNE,CRAVOS.USAR SABONETES,TONICOS,ESPECIFICOS.FAZER A HIGIENIZACAO 2 X AO DIA.OBS: ALGUMAS PESSOAS ACHAM QUE POR TER A PELE OLEOSA DEVEM LAVAR VARIAS VEZES AO DIA,MAS ISTO ESTA ERRADO,POIS A LAVAGEM EM EXCESSO TBM PODEM PREJUDICAR E FAZER COM QUE ELA FIQUE MAS OLEOSA,POR QUE QUANDO VC LAVA A PELE NOSSO ORGANISMO AUTOMATICAMENTE JA PRODUZ OLEO,QUE SERVE PARA A PROTECAO E AO LAVAR EM EXCESSO ESSE EXCESSO DE OLEO TBM E PRODUZIDO,CAUSANDO ASSIM CRAVOS E ESPINHAS.PARA ESSE TIPO DE PELE E RECOMENDADO A LIMPEZA PROFUNDA PELO MENOS 1 X AO MES.POIS NOSSA PELE SE RENOVA A CADA 21 DIAS E AO FAZER A LIMPEZA UMA VEZ POR MES VC ESTAR TIRANDO O EXCESSO DE SEBO DA PELE EVITANDO QUE ESSE SEBO QUANDO NAO TIRADO FORME CRAVOS E ESPINHAS. PELE MISTA E O TIPO DE PELE MS COMUM,POSSUI OLEOSIDADE EXCESSIVA NA CHAMADA ZONA T (TESTA,NARIZ E QUEIJO),NESSA REGIAO OS POROS APRESENTAM UMA DILATACAO MAIOR.OS CUIDADOS DEVEM SER IGUAIS AO DE PELE OLEOSA ,POIS APRESENTA CRAVOS E ESPINHAS NESSAS REGIOES ONDE HA EXCESSO DE OLEOSIDADE.PODEM-SE USAR SABONETES E TONICOS PARA PELE MISTA POIS OS PRODUTOS PARA ESSE TIPO DE PELE JA VEM CERTO PARA A ZONA OLEOSA E PARA A AREA DAS BOCHECHAS QUE NAO SAO OLEOSAS.
DEIXAR ELE CONTRAIDO.DE 30 A 45 M PODE-SE QUEIMAR DE 300 A 600 CALORIAS.UMA DICA DO TREINO DEVE-SE FAZER 1 MINUTO DE ATIVIDADE E 1 REPOUSO.JUMP: EMAGRECE,MODELA PERNAS E BUMBUM E COMBATE A CELULITE,POIS OS MOVIMENTOS EM CIMA DA CAMA ELASTICA PROMOVE UMA SIMPLES DRENAGEM LINFATICA.SPINNING: CONHECIDO COMO DETONADOR DE CALORIAS ,POR QUE QUEIMA GORDURAS E FORTALECE OS MUSCULOS,AUMENTA A RESISTENCIAS CARDIOVASCULARES E RESPIRATORIAS.1 HORA PODE-SE PERDER DE 500 A 700 CALORIAS ,O EMAGRECIMENTO E UM DOS GRANDES BENEFICIOS.HIDROGINASTICA: 1 HORA VC PODE MANDAR EMBORA EM MEDIA DE 300 A 400 CALORIAS,DEPENDENDO DO NIVEL.MELHORA O CONDICIONAMENTO AEROBICO,AJUDA O CORACAO,OS PULMOES,O SISTEMA CIRCULATORIOS,MELHORA A FORCA E RESISTENCIAS MUSCULAR,MELHORA A FLEXIBILIDADE,TORNANDO AS ARTICULACOES CAPAZES DE SE MOVIMENTAR DENTRO DA NORMALIDADE,MELHORA A COMPOSICAO CORPORAL E AUMENTO DE MASSA MAGRA.PILATES: QUEIMA CALORIAS, DEFINE E FORTALECE A MUSCULATURA.CONTRIBUI PARA O REALINHAMENTO DA COLUNA VERTEBRAL,MELHORA A POSTURA E AMENIZANDO DORES NAS COSTAS.E OS EXERCICIOS TEM MENOS REPETICOES,SENDO MENOS CANSATIVOS PARA QUEM NAO GOSTA DE ROTINA.EM MEDIA PERDE-SE ATE 350 CALORIAS EM 1 HORA. EXECICIOS BASICOS COM BOLA PARA PILATES. EXERCICIOS SEM A BOLA OBS: OS EXERCICIOS NAO SAO TAO SIMPLES E FACIES QUANTO PARECE,E PRECISO TER CONTROLE DA RESPIRACAO,FLEXIBILIDADE,MAS NAO FORCE SE VC NAO TEM EXPERIENCIA,COM O TEMPO VC GANHAR FLEXIBILIDADE,E ALCANCARA SEUS OBJETIVOS.TEM OUTROS EXERCICIOS QUE ESTAO FAZENDO A CABECA DAS MULHERADAS,SAO:CORDA:QUEIMA CALORIAS,TURBINA COXAS,PANTURRILHAS E BUMBUM,OMBROS,E ABDOME.COM 10 MINUTOS PODE-SE GASTAR EM MEDIA 100 CALORIAS,EQUIVALENTE A 30 MINUTOS DE CAMINHADA NA ESTEIRA.DEVE-SE FAZER EM DIAS ALTERNADOSPARA SE FAZER 10 MINUTOS DEVE-SE FAZER 2 MINUTOS E DESCANSAR 2 MINUTOS. OUTRA E A BRINCADEIRA DE CRIANCA.BAMBOLE: SE FEITO REGULAMENTE POR MAIS DE 20 MINUTOS AGE COMO EXERCICIOS AEROBICOS,QUEIMANDO CALORIAS E TONIFICANDO A MUSCULATURA ABDOMINAL E DORSAL. COMO FAZER SEU BAMBOLE?PEGUE UMA MANGUEIRA DE FOGAO ENCHA COM AREIA OU PEDRA,UNA AS PONTAS E ESTAR PRONTO SEU BAMBOLE.AGORA SE VC ESTAR SEM DINHEIRO PARA IR ATE ACADEMIA VEJA ESSES TREINOS COM PESOS LIVRE QUE VC PODE FAZER EM CASA SUBSTITUINDO OS APARELHOS DE ACADEMIA.OBS: SE VC E INICIANTE FACA REPETICOES DE 3X 10 OU 2X 15. PERNACADEIRA ADUTORATRABALHA PARTE INTERNA DA COXAADUTORA SEM MAQUINA PODE-SE SER FEITO ASSIM:CADEIRA ABDUTORATRABALHA GLUTEOS E COXA.ABDUTORA SEM APARELHO POSE-SE SER FEITO ASSIM:MESA FLEXORATRABALHA PARTE DE TRAZ DE PERNA E GLUTEOFLEXORA PODE-SE SER FEITO ASSIM SEM APARELHOCADEIRA FLEXORATRABALHA POSTERIOR DA COXA.FLEXORA PODE-SE SER ASSIM SEM APARELHO:LEG SPRESSTRABALHA PERNASLEG SPRESS PODE-SE SER FEITO ASSIM SEM APARELHO: PODE-SE AINDA ESTA COM UM PESO NA MAO PARA DIFICULTAR.AGACHAMENTO TRABALHA QUADRICEPS,GLUTEOS POSTERIOR,PANTURRILHA E REGIAO LOMBAR. BUMBUM BRACOSBICEPS TRICEPSOMBROSCOSTASTRICEPSPODE-SE SER FEITO ASSIM: ABDOMEBEM COM ESSES TREINOS NAO TEM MAS DESCULPA PARA NAO FAZER EXERCICIOS.BOM TREINO.