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minha vida de uma maneira maravilhosa,Sua presenca esta comigo todos os momentos.ontem na Sua casa tive a certeza disso..alias certeza de muitas outras coisas..mas aos poucos vou contando.Deus esta realizando os meus sonhos..Pq esses sonhos primeiro nasceram no coracao de Deus.. e Ele me fez sonhar..e Ele esta realizando!!bom.. por enquanto e issobeijos
hoje o dia foi de compras..coleira e guia para o farofa.(cachorro aqui de casa, um dalmata que e muuuiiiitttooo grande)comprei algumas roupas.. para a familia toda...mas o sabado e um dia mais tranquilo, onde nao temos hora certa para nada..e isso..post curtinho so para contar um pouquinho..beijosbom fim de semana a todos..quase ia esquecendo, ontem ganhei um presentinho do nosso grupo missionario de mulheres.. fofo!!depois eu mostro pra vcs.! HOJE EU ESTOU ESTRESSADAHOJE EU ESTOU QUERENDO FAZER UM MILHAO DE COISAS E NAO ESTOU CONSEGUINDOHOJE EU QUERIA DEITAR E DORMIR, E ACORDAR SOMENTE DAQUI 3 AMANHAS.HOJE EU NAO TO LEGAL.HOJE EU QUERIA SUMIRHOJE EU QUERIA UM TEMPO SO PRA MIMHOJE EU NAO QUERIA SER EU.. sim, agora e fato!! dia 14 comeco cursas administracao.. estou bem contente conhecimento nunca e demais,e estava a um tempo sem estudar.. por causa da filhota e marido.. nao tinha tempo..mas agora as coisas irao mudar e eu vou estudar!!confesso que vai ser puxado pra mim, mas vai valer a pena..pq durante o dia tenho a empresa para cuidar pq senao estou la meu marido nao acha nem o estilete..(o que e normal dos homens, de nao conseguirem achar, ou fazer as coisas sem a nossa presenca)e estou feliz!!!beijos sim estou melhor..como, porque??porque sou uma pessoa q desconta seu nervosismo na comidasim, quando estou nervosa tenho tanta fome que tenho ate vontadede sair comendo as paredes...bem.. fiz uma torta de bolacha.. simplizinha mas ficou deliciosa!!fiz tambem cachorro quente.. bem bome tomei muuiiittaaa coca-cola..e sabem que minha conciencia nem pesou..estou muito tranquila e com a certeza de que amanhademanha vou acordar com fomerssrrsrse nem pensem q sou gordinhatenho 1,70m e peso 65kgbeijos e uma boa noite boa tarde,hoje estou sem assunto..queria limpar minha casa(porque sou eu que faco isso aqui, com muito orugulho!)porque segunda-feira ;e super agitado agora ainda mais por conta das ferias da minha pititita..porque na segunda esta tudo baguncado e tudo sujo..porque na segunda eu nao tenho muita vontade de fazer as coisinhas,mas por isso gosto de me adiantar..uso aqui em casa uma centrifuga de roupas, porque no meu lar doce lar parece que moram umas 20 pessoas, mas nao somos em 3, 2 adultos e 1 crianca.. por isso minha lavanderia nao pode parar.mas e quando as maquinas se revoltam e nao querem funcionar?essa maquina voltou do concerto sexta, hoje fui usar e adivinhem?nada, isso nada!ela nao funcionou eu claro logo fiquei com vontade de pegar um martelo e acabar com tudo, e ainda levar para o excelente concertador e o parabenizar pelo otimo servico prestado..mas como nao posso fazer isso, vou ter que esperar para levar de novo no concerto!bejos;) Oi pessoal, sei que ando um pouco sumida mas e a culpa e a falta de tempo mesmo.A empresa esta consumindo boa parte do dia(Gloria a Deus por isso), e estou fazendo faxininhas de fim de ano, jogando fora.. doando.. tudo o que acho(rsrsrs)Estou percebendo que minha casa precisa de alguns enfeites.. alguns vasos de flor..Alguns enfeites para a cozinha.. potinhos novos.. copos novos..Mas so vou ter tempo em janeiro..(faltam somente alguns dias)..Nao
VOCE LEMBRA COMO EXISTE O NATAL?OU VOCE SE LEMBRA SOMENTE DO PAPAI NOEL, DE COMPRAR PRESENTES, DE DECORAR TODA SUA CASA, DE COMPRAR PRESENTES PARA TODA A FAMILIA, PARA PREPARAR UMA CEIA, E PRONTO.. ACABOU.. ESSE E O SEU NATAL??O NATAL SO EXISTE POR CONTA DO AMOR QUE DEUS TEM COM A SUA CRIACAO, EU E VOCE.O NATAL EXISTE PORQUE JESUS NASCEU, NOSSO SALVADOR, AQUELE QUE DERRAMOU ATE SUA ULTIMA GOTA DE SANGUE NA CRUZ PARA QUE EU E VOCE PUDESSEMOS TER VIDA.SE DEUS NAO NOS AMASSE O NATAL NAO EXISTIRIA, JESUS FOI O CORDEIRO IMOLADO PELA MINHA E PELA SUA VIDA.JESUS NAO E MAIS UM MENINO COMO MUITOS FESTEJAM POR AI..JESUS DEVE TER MAIS VALOR NA SUA VIDA DO QUE O PAPAI NOEL QUE NUNCA EXISTIU.TOME CUIDADO COM O QUE A TELEVISAO VENDE PARA VOCE.NATAL E A CELEBRACAO DO NASCIMENTO DE JESUS, O NOSSO SALVADOR.NATAL NAO E SOMENTE COMERCIO, COMPRAS E CONSUMISMO.NATAL E O TEMPO DE CELEBRARMOS POR DEUS TER NOS DADO JESUS..QUE O ESPIRITO SANTO DE DEUS ABRA OS SEUS OLHOS E O SEU CORACAO! Sao Paulo 28/07/2013 - 6:00 AM - 10o - Jockeu Club - 21k Golden For Asics Pode ate parecer locura , mas e isso mesmo 10o, muita neblina no jockey , e la estavamos , eu e meu amigo corredor Webber , se preparando para mais uma prova , distancia 21.000 metros ou 21k na liguagem dos corredores. O frio era tanto que nem sabia se correria de regata , de terminca , bermuda ou calca termica.Minha namorada acabou ficando no Hotel ,pois realmente estava sem condicoes de ir para a prova torcer esta muito frio mesmo, sinceramente fiquei com pena dos familiares presentes. Prova comecou quase no horario , um mar de pessoas correndo, nem se preocupando com os 10o com sensacao termica de 7o, todo com os mesmo objetivo correr , baixar tempo, completar uma Meia Maratona, e para os mais ousados e bem treinados chegar entre os 100 primeiros colocados e ganhar a tao desejada medalha TOP 100 AsicsMas pra mim assim como para todos , independete de tempo, ritmo, velocidade, era estar fazendo oque gosta, correndo, seja por esporte, seja por amor, seja por alguma vitoria pessoal ou algum objetivo.Muitos espectadores, nao conseguem entender oque nos faz , levantar cedo em dias frio, as vezes nublado ou com chuva. Alguns amigos reclamam que nao bebemos, durmimos cedo ou se privamos de festas....Mas tenho a certeza que se eles fizessem isso que fazemos e quando estiverem em uma prova seja qualquer distancia, cruzando a linha de chegada, lembrando de tudo que se privou e tudo que fez para estar onde estar, a emocao ia tomar conta , seria dificil de explicar , pois sabemos que e nessa hora que passa um filme, uma vida , uma historia, uma vitoria.E la estava eu nos 21k....pos maratona de Porto Alegre (5h15), 5o Semanas de treino com ajuda do meu Amigo Webber e dicas do Meu treinador Evandro Teixeira que tenho muito a agradecer pela paciencia e comrpeensao em treinar um amadorzao (rs).A prova pra
mim foi tranquila e muito consciente, consegui correr dentro do ritmo esperado de 5'30, sem dores ou desconforto, cada KM tinha o marcador de tempo e o mais legal de era as frases de motivacao por KM, mas era tao motivador que nao via a hora de chegar no proximo KM pra ver qual seria a proxima frase e assim foi ate o KM20.Posto de Hidratacao de Agua estavam bem espalhados e atendendo a todos os Atletas , ja os postos de Gatorade deixou um pouco a desejar, tinha apenas uma pessoa da organizacao por mesa e nao dava conta de encher os copos e colocar a mesa.Durante o percurso o pessoal da organizacao incentivando muito.O frio..ahhhhhh que frio era aquele 10o com sensacao termica de 7 ou menos, era possivel ver o mar de gente correndo e fumaca saindo dos corpo....mas ao longo do percurso fomos esquentando esquecendo o frio e correndo cada vez melhor , pois no frio nao ha desgate devido a calor e nem desidratacao entao a fadiga demora pra chegar fazendo que o atleta desenvolva um ritmo melhor, e esse um dos motivos que fez a maioria dos atletas se superar marcas , inclusive eu (rs)Como muitos corredores estao dizendo essa e a meia das Meias , ela e TOP, uma excelente prova pra se correr, quem nao correu prepara-se, programe-se vale a pena.Agora e voltar e se preprar para os 25k da Maratona de Sao Paulo e Tradicional Sao Silvestre a festa de fim de ano dos amantes da corrida. Quero Agradecer primeiramente a Deus, pela Saude e Vida, Minha namorada Rosana Duraes pela Cia, ao meu amigo Webber pelas Dicas e Treinos. Ao amigos e Patrocinadores .
Este numero pode ate nao signifcar nada pra voce, tudo bem....Eu nao me importoPra mim ele significaDiz quem eu souDiz oque eu fizMeu Nome foi escolhido pelos meus PaisMAs este numero naoEu conquisteiAcordei mais cedoTreinei mais forteLiteralmente eu corri atras deleE alcancei EU sou 1h55'35 nem um segundo a mais , nem um segundo a menos......... Pelo menos ate agora Meu Tempo na Golden Four Asisc Sao Paulo/2013Texto extraido da Pagina da Golden Four Asics. Veja agora as mudancas Fisiologicas no nosso organismo quando estamos correndo !!!!Coracao: O Motor os efeitos da adrenalina e no organismo elevam a frequencia e a forca cardiaca. Geralmente, o coracao bate mais rapido no inicio de uma prova e depois se estabiliza, mas a frequencia quase sempre sao maiores que durante o treino. O sistema respiratorio tambem aumenta o seu ritmo de trabalho para suprir a necessidade de oxigenio do corpo. Isso cauda uma respiracao mais ofegante.Combustivel: A glicose e a principal fonte de energia do organismo. O corpo de um atleta pode armazenar ate 1,2kg de glicogenio nos musculos. Com aproximadamente uma hora de corrida, esses estoques comecam a baixar e , se nao houver uma reposicao, proteina e gordura passam a ser utilizados em maior quantidade para suprir a necessidade energetica.Desgastes: A corrida em ritmo intenso causa microlesoes nas fibras dos musculos. Isso provoca dores musculares que podem ser sentidas ate 56 horas apos as competicoes. Fazer um aquecimento adequado antes da competicao prepara a musculatura para o esforco e ajuda a minimizar as dores.Impacto: Cada vez que o atleta toca o solo, recebe um impacto com forca de 2,5 a 3 vezes o peso do corpo. As regioes mais afetadas por esse impacto sao os pes e os joelhos.Termo regulacao: O intenso trabalho muscular gera calor e eleva a temperatura do sangue, que normalmente e de 37 Graus Celsius. Para Evitar o super aquecimento que pode causar queda de rendimento e fadiga o organismo aumenta a producao de suor e desvia o sangue para os vasos sanguineos mais proximos a pele ( por isso algumas pessoas ficam vermelhas), onde e mais facil fazer a troca de calor com o ambiente.Fonte: Revista O2, Jul/2011, Edicao 099 - Pagina 53 - Tecnicas Fisiologicas - Por Cezar Santos. Data: 16/06Local: Porto AlegreTempo: 5h15Galera, agora que consegui relatar todo meu depoimento da minha 1o Maratona , mas vamos laA decisao de correr a Maratona foi logo apos a minha 2a Sao Silvestre, pois ja havia concluido todos meus objetivos ate o final de 2012- 5km- 10km- 15k - 21k A ESCOLHA DA PROVATinha duas opcoes ou melhorar os tempos nas provas de 10k ou arriscar-me pra uma Maratona, bem ja que gosto de desafios, por que nao a Maratona.Mas por que correr a Maratona de Porto Alegre, sendo que no estado de Sao Paulo temos varias provas, a prova de POA (Como os corredores do RS chamam) e a prova de longa distancia mais plana que se tem, alem do horario da largada ser exatamente a 7h15, o clima e agradavel, pode estar ate um pouco frio
mas e possivel correr toda a prova com um clima agradavel sem ser castigado pelo sol.Organizacao da Prova muito boa, desde a entrega do Kit e toda a hidratacao durante o percurso.OS TREINOSBem a mais de um ano eu tenho acompanhamento tecnico de dois amigos um e treinador Profissional da Equipe de Atletismo de Paraguacu e Tecnico da Selecao Paulista de Atletismo, Evandro Teixeira. O outro e professor de Ed. Fisica e o responsavel por debutar na Maratona de Porto Alegre, Webber Severino.Estava com uma planilha de treino pre-montada e validada pelo meu treinador, esta planilha e feito pelo Tecnico de Atletas de Maratona Marcelo Camargo.Um planilha com 5 meses de treinos, que ate Abril foi seguida a risca, porem com a chegada das provas estava sendo impossivel conciliar os treinos nas madrugadas com trabalho e provas.Treino Durante as MadrugadasTreinos Solo em Rodivas da Regiao de ParaguacuTreinos Solo nas Vicinais de ParaguacuTreino nas emediacoes de ParaguacuPois e minha rotina era essa durante a semana Trabalho x Faculdade e Treinos nas madrugadas , geralmente realizado as 00H as 1h20. mas ao longo era impossivel render como previsto, com isso durante a semana fui abandonando os treinos e so focando nos finais de semana , mas isso influenciou e muito no resultado final.A PROVADia da Prova estava aproximadamente 12o , sem problemas para correr, a largada foi dentro do horario previsto, oque eu nao previa era meu tempo de corrida pois esta treinando para fazer a Maratona em 4hrs, porem devido as adversidades citadas no TREINOS, acabei completando em 5h15, como muitos amigos me disseram cara essa prova pra voce foi "SUPERACAO"......realmente foi isso mesmo, pois ate 19km estava me sentindo bem, depois disso comecei a sentir um leve desconforto na regiao da coxa, que ja fez com que diminui-se o ritmo e acaba-se completando a metade da prova acima de 2hrs.Bem a partir disso comecei a lembrar que muitos amigos maratonista dizendo e tambem sempre citados em livros de corrida sobre a "Batalha Psicologica", pois a certa altura da prova o corpo ja comeca a sentir o desgaste fisico e comeca a enviar constantes sinais ao Cerebro para desistir, comecamos a sentir todas as dores possiveis pelo corpo, tudo comeca a querer incomodar , cheguei a um certo ponto da prova a me questionar oque estava fazendo ali, que esta seria minha ultima prova minha vida, mas gracas a Deus , acho que eu estava bem preparado para esse momento de luta mental, pois havia feito treinos onde o foco do treino era pisco neuromotor (rs) ou seja trabalhar o corpo e a mente.E mesmo com dores ate os 42km, mesmo vendo outros corredores alongando devido a caimbras, outros passando mal, isso nao me afetou, parece que fui blindado ate o final so lembrado tudo que passei para esta ali, todos que me parabenizam pelo coragem e forca de vontade , pela minha equipe e tambem nao seria justo comigo mesmo chegar ate onde cheguei e desistir sem ao menos tentar ate o final.A assim foi, correndo bem devagar pois as pernas ja
nao respondiam o esforco e sem poder diminuir ou andar pois as caimbras ja estavam a todo vapor esperando um brecha para me derrubar....quando ao 42km, minha amiga joshy comeca a gritar e mostra a medalha, ali ja me emocionei e percebi que havia conseguido, vencer as dificuldade imposta pela prova, pelos meus treinos e me tornado um Maratonista, concluido uma prova que muitos dizem que e loucura, mas e maravilhosa saber que passamos a fazer parte de uma classe que e respeitada pelo feito .Aprendi que correr uma maratona requer muito respeito e preparo, mas que todos os objetivos que queremos sao possiveis de serem alcancados se tivermos foco, determinacao e Fe.So tenho que agradecer a Deus e a todos por esta conquista.Maratonistas Webber, Rafael e JosyMedalhista Olimpico e Padrinho da Prova Vanderlei Cordeiro
Nossos Atletas estao fazendo Bonito, segue abaixo as Medalhas conquistadasGuilhermina Terezinha - 200m - Classe T11Daniel Mendes - 400m - Classe T11Revezamento 4x100m - Classe T42-46Jerusa Santos - 200m - Classe T11 Descobri que amo correr a mais ou menos quatro anos atras, na epoca corria para manter a forma e para me sentir bem, pois sentia que apos cada corrida, a sensacao de bem estar era incrivel.No natal de 2010, em minha casa, quando meus filhos perguntavam o porque eu corria e eu citei a alegacao acima, eles me desafiaram: corra a Sao Silvestre. Pronto, o desafio foi aceito e o que era algo impossivel foi se tornando realidade.Comecei 2011 participando de minha primeira competicao: Corrida Bradesco Seguro em Marilia, 5 km, e assim fui ousando os 8 km e depois 10 km e fechei o ano com sete competicoes realizadas.Foi na companhia de meu amigo Rafael Fidalgo que realizamos juntos a nossa primeira Sao Silvestre 2011, o sonho tao acalentado agora virava realidade, e la estavamos nos dois naquele mar de gente, participando de uma festa inesquecivel.Sonhar pouco nunca foi meu forte, Comecei 2012 pensando nos 15 km da Sao Silvestre, que emocao seria se eu conseguisse realizar uma meia maratona, ou seja, 21km.Tudo isso seria muito facil se minha carga horaria fosse mais flexivel, mas nao e. Tenho dois vinculos de trabalho que somam 12 horas diarias: sou assistente social na Santa Casa e na Prefeitura de Paraguacu Paulista. Achar tempo para os treinos localizados e de rua, so se fossem nas madrugadas. Madrugadas mesmo: 4 horas da manha e nos fins de semana estrada, as vezes sozinha, as vezes acompanhada de amigos que alimentavam meus sonhos.Na epoca surgiu a equipe Movidos a Endorfina, constituida de Adriana Assiz, Rafael Fidalgo e Danilo Steven. Juntos, no mes de junho de 2012, fizemos os 21 km de Florianopolis. Minha primeira meia Maratona foi realizada. Muitas pizzas, feijoadas e yakisobas para pagar nossas despesas e transformar esse sonho em realidade.Em agosto de 2012 realizei mais um sonho, a meia maratona mais bonita do Brasil: Rio de Janeiro, na ocasiao podemos ir eu e Rafael Fidalgo. Na primeira quinzena de dezembro, mais um desafio vencido, fui a Belo Horizonte participar da Volta Internacional da Pampulha em seus 19 km.Novamente em dezembro de 2012, la estava toda a equipe Movidos a Endorfina reunida novamente para mais uma prova maravilhosa: os 15 Km Sao Silvestre. Indescritivel, correr a segunda Sao Silvestre e passar o reveillon na Avenida Paulista com os amigos, foi um sucesso. O ano de 2013 chegou e com ele muitos problemas pessoais e para supera-los eu, alem de recorrer a Deus, corria muito, muito e muito. Por que nao pensar em uma maratona? Perguntei a meu grande amigo e personal trainer Webber Severiano, qual e a prova mais plana e fria que temos no Brasil? Dentre algumas que ele falou, eu escolhi, apos pesquisar, Porto Alegre.A Maratona aconteceria em junho de 2013. Em janeiro comecei meus treinamentos com uma planilha muito severa, senti que a coisa estava ficando muito seria. Suspendi a
participacao em muitas competicoes pequenas, realizei novos exames clinicos e fisicos, consultei uma nutricionista, adotei em minha alimentacao varios suplementos, trabalhei meu emocional e realizei muitos treinos. Varios deles muito soltaria, com dores, sono, preguica, desanimo..... mas quando eu pensava que percorrer os 42 quilometros e 195 metros de uma maratona seria desafiar meus proprios limites, ai tudo se transformava em mim: foco, determinacao, perseveranca, obstinacao passava a ser meu ideal.O dia do embarque para Porto Alegre chegou e junto dele um resfriado que me causava dores de cabeca e as vias aereas obstruidas, tudo isso faltando dois dias para a competicao. Meu Deus o Senhor que esteve comigo durante todo esse tempo de preparo, nao me deixe falhar, eu quero muito correr essa maratona, me ajude Senhor Essa era a minha prece consciente e certa de que seria atendida.E fui atendida, apos dois dias de descanso, alimentacao e medicacao usadas segundo criterios estabelecidos, la estava eu na linha de largada no dia 16/06/2013 para realizar meu sonho maior: os 42km de Porto Alegre. Durante o percurso eu sentia que Deus nao so tinha me ouvido, mas sim que Ele estava do meu lado como um grande personal. Sentia uma alegria intensa, nao senti nenhum tipo de dor, nao parei nenhum momento, suplementei segundo as necessidades de meu corpo, tudo era uma grande explosao de emocao. 10, 20, 30, 40 km, quando avistei o portal da chegada explodi de emocao e comecei a gritar de alegria e agradecimento, chorava e sorria ao mesmo tempo. Coisa linda o sonho fora realizado com um tempo record: 4 hora e 9 minutos. Nossa ate eu me surpreendi.Deixo aqui uma mensagem a todos que leram esse testemunho pessoal: se voce tem capacidade para sonhar e acreditar que pode, e dar o seu melhor em prol disso: acredite, tudo conspira a seu favor e seu sonho sera realizado.
Assim como toda roda de amigos em uma mesa de bar sai todos os tipos de conversa e promessa que nunca se cumpri, achei que seria mais uma (rs)Tudo comecou quando sentado em uma lanchonete , Daniel Yonashiro (Rato), Lucas Romeiro (Roy) e Eu, conversando sobre minha corridas lancei um desafio por que nao corrermos juntos em um lugar tranquilo e bem devagar e descontraido. Por incrivel que pareca os dois toparao , deixei claro que nao ia ser no meu ritmo de treinos e sim bem leve para que todos pudessem prestigiar o momento.Me empolguei e estendi o convite para mais alguns amigos que de imediato toparao, Mateus e Neto Roca.Confesso que achei que todos iriam furar , pois quando disse aproximadamente a distancia (8km) ja via alguns semblantes diferentes e vozes cortadas, mas tentava anima-los "cara vai ser legal" vamos devagar se divertindo.Por incrivel que parece a animacao dessa corrida Rustica, tomou conta , tinha gente fazendo contagem regressiva para o grande dia (Rato rs ). Tinha amigo chamado para correr durante a semana pra melhorar o condicionamento (Mateus), teve hora que parecia um preparativo de prova (rs).No sabado de noite ja comecei a disparar sms pra ter certeza que nao era "Lorota", Rato e Roy confirmarao na lata a empolgacao era visivel via sms (rs). Mateus digamos matematicamente estava 50% confirmado, ja o Neto ...ah o Neto, uma lenda uma incognita (rs)...mas tava animado pra ir...Chega domingo horarios pre combinado 17hrs o Rato estava ligado nos 220v junto com o Felipe Duraes.A brincadeira ficou tao seria que de 4 amigos que iam se aventurar por uma estrada Rustica conseguimos juntar 7 Pessoas, isso foi inacreditavelRafael Fidalgo - CorridaMateus Pitta - Bike e CorridaDaniel (Rato) - CorridaGuilherme (Bebin) Bike e CorridaLucas (Roy) - Bike e CorridaPatricia - BikeMarluci Galindo - Suporte Hidratacao e Enfermeira do Mateus (Morte Subita)Rosana Duraes - Suporte Hidratacao e Lider de Torcida (rs)Felipe Duraes - Narrador e Comentarista....e la vamos nos apos um leve atraso devido ao Roy e a Paty terem ido de bike de Paraguacu a Conceicao.Nossa Largada foi defronte a Igreja de Conceicao , quando entramos no estrada que liga AABB - Sape - Aeroporto - Thermas, de cara um subida, vencida....Durante todo o percurso o cara q mais se destacou foi nosso atleta coelho internacional Mateus, que alem de ser o destaque foi o que mais sofreu com os cachorros na captura e um leve susto que quase parou o seu coracao que ja bate a 1BPM por hora (rs)A Pati a cada KM perguntou se ja estava acabando, essa foi guerreira pedalar naquele areiao , valeu Pati espero que esteja bem heimAs meninas nos carros de apoio (Rosana e Marluci) incentivando e dando suporte, muito obrigadoO Roy, cara sem palavras...era so risadas durante a corrida, rapaz percibi o quanto vc ama o mateus heim kkkkkkkRato...fora de serio nos km finais acompanhou eu na subida e me deixou pra traz...ta correndo bem heim japoneiz (rs)Segue o mapa do percurso que corremos :Enfim chegamos proximo as Thermas com tudo escuro com muitos sorrisos
no rosto e pouco cansaco fisico, pois a diversao foi tanta que nem se que se preocupamos em ter corrida quase 9km em 50minDigo que nao foi um treino ou um corrida mais foi um momento de descontracao com os amigos que ficara nas lembrancas e sempre iremos lembrar dessas coisa boa que podemos passar Juntos.Rafael Fidalgo, Rato, Gui, Felipinho e MatheusObrigado Amigos , por esta facanha....Fica aqui meu convite, pra quem correu 9km, 6km e tranquiloCorrida do Bradesco em BauruRafael Fidalgo - Equipe Movidos a Endorfina