endorfinas. Quem procura parar de fumar, alem de sentir a carencia da nicotina, tambem sente a das endorfinas. Aquela sensacao prazerosa cuja ausencia induz o viciado a acender mais um cigarro. Sentir-se bem: - As consideracoes a respeito das endorfinas nos levam a apreciar um outro aspecto importante do exercicio fisico, ou seja, aquele que de acordo com o termo tecnico chama-se: melhoramento do tom do humor. Os aspectos psicologicos sao cada vez mais considerados fatores determinantes, sejam para evitar uma enfermidade cardiaca, seja para ter um rapido e otimo restabelecimento depois de te-la.Modificar habitos de vida demasiadamente sedentarios pode ter um efeito surpreendente, nao so porque ajuda a descarregar o stress, mas tambem, e, sobretudo, porque permite um aproch mais ativo e positivo em relacao aos problemas de todos os dias. Na pratica, fazer esporte ou exercer uma atividade fisica qualquer, fortalece a auto-estima - aquela visao positiva de si mesmo e da propria vida - que muitos consideram um fator decisivo para uma boa saude e longevidade. Na reabilitacao cardiologica: - A atividade fisica e extremamente importante para a recuperacao de uma boa funcionalidade do coracao depois de um evento grave como o infarto, a colocacao de um bypass ou uma intervencao cardio-cirurgica.Exercicios fisicos fazem parte dos programas de reabilitacao cardiologica que e uma das grandes novidades da cardiologia dos ultimos decenios.E devido a esta reabilitacao que hoje se pode retomar uma vida normal depois de ter superado eventos - mesmo graves - no coracao. Nestes casos, porem, a atividade deve ser desenvolvida com um rigoroso controle medico. O programa fisico deve ser estabelecido a luz de varios exames sob esforco, alem do eletrocardiograma e do ecocardiograma.O paciente submete-se a um teste de esforco para avaliar o limite a que ele pode chegar, em outras palavras, e medida a frequencia cardiaca e os valores de pressao enquanto caminha sobre uma esteira. Em funcao destas avaliacoes e preparado um programa de atividades fisicas que garante, atraves do empenho fisico adequado, a recuperacao da capacidade cardiaca e muscular do organismo.Fonte: ARRC - Associazione per la Ricerca e il Ricupero delle Cardiopatiewww. arrc.it/afe.html.O homem, para que possa desenvolver as atividades fisicas que lhe competem, isto e, trabalhar, exercitar-se, divertir-se etc., ou biologicas: crescer corporalmente enquanto crianca, renovar as celulas depois de adulto, recuperar a saude depois de doencas, contrair os musculos cardiacos e esqueleticos, conduzir os impulsos eletricos - entre eles os que controlam o batimento cardiaco - segregar hormonios, contrair os vasos sanguineos e assim por diante, necessita de energias.A fonte primaria dessa energia e o sol, entretanto, como o homem nao esta equipado para se abastecer diretamente, as plantas verdes executam esta tarefa. Retiram da terra e do ar moleculas inorganicas de estrutura simples e as transformam atraves da fotossintese - um processo quimico que utiliza como fonte de energia a luz do sol - em moleculas organicas de estrutura complexa como os carboidratos, gorduras e proteinas, ou seja, os nutrientes de origem vegetal que alguns animais ingerem in natura, e os homens consomem tanto in natura como processados. Estes ultimos,