uma chave de braco a um atleta novico, provavelmente nao esperara que ele o execute na perfeicao depois de apenas uma licao. Os lutadores facilmente percebem o porque desta situacao, e que sao precisas muitas horas de treino fisico para se chegar a eficacia de uma tecnica. Mas na grande maioria das vezes assumem que as estrategias mentais ou que o treino mental, como a concentracao, o controlo dos niveis de activacao e excitacao, o foco atencional, a gestao da ansiedade ou a tenacidade mental, deverao ocorrer naturalmente, ou que nao podem ser aprendidas. Isto e um erro. As estrategias mentais podem ser aprendidas, mas para chegarem ao nivel de serem eficazes requerem pratica, tal como o treino fisico.Ao nivel mais basico existem 3 estrategias que fazem parte das componentes dos esportes de combate que sao afectadas e influenciadas pelos factores psicologicos. Voce pode melhorar todas elas: Pensamentos (cognicoes); Sentimentos (emocoes) e fisicas (somaticas). Cada uma destas componentes afectas as outras de diversas formas e em situacoes diferentes. Um pensamento comum e: O que e que acontece se eu perder? A minha familia e os meus fas estao aqui, eu irei deixa-los desiludidos e sentir-me-ei humilhado. Este tipo de pensamento pode ser muito incapacitante e causa certamente de forma imediata sentimentos de nervosismo, ansiedades e duvida. Nesse exacto momento o atleta ira sentir sensacoes fisicas, como perda momentaneamente de energia, batimento cardiaco acelerado, hiperventilacao ou nauseas. Mas este ciclo sabotador nao termina aqui, a mente do atleta ira interpretar os sintomas fisicos experienciados como um sinal de que o seu corpo esta em perigo ou com problemas, nao lhe transmitindo sensacoes de capacidade e eficacia. O atleta comeca a pensar: oh meu Deus, estou tramado. eu vou morrer aqui mesmo. Isto como e obvio ampliara ainda mais a ansiedade, o medo e a fraqueza sentida, o que fara com que o seu corpo continue a reagir de forma negativa, entrando numa espiral da desgraca, ficando o atleta numa situacao bastante critica. Se pretende melhorar alguns destes aspectos leia o artigo que escrevi sobre este tema: 8 regras para criar pensamentos capacitadores.Este ciclo incapacitante nao tem necessariamente de comecar com um pensamento, pode comecar igualmente com um sentimento, talvez de falta de confianca, ou uma sensacao fisica, como borboletas no estomago. Se este ciclo nao for identificado e inibido, pode ganhar vida propria e controlar por completo a performance do atleta. Entao perante um cenario deste tipo o que pode o atleta fazer? Tal como na estrategia de luta o atleta devera preparar-se para o que podera acontecer em competicao e construir um conjunto de habilidades para responder de forma eficaz em situacoes de pressao. A intervencao dos psicologos do esporte assim como a implementacao de um programa de preparacao mental no treino tem por objectivo o desenvolvimento do controlo dos seus pensamentos, sentimentos e corpo, perante a pressao do adversario. Em competicao, o atleta ira saber como direccionar todo este processo, ao inves de apenas reagir, na grande maioria das vezes de forma desadequada afectando-lhe o rendimento. Um bom lutador nunca entra