thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
crianca e a alimentacao que toma sao fundamentais para determinar a velocidade da hipertrofia muscular. Alem dos factores biologicos do ser humano, a hipertrofia muscular pode ser forcada, atraves de esteroides anabolizantes, de treinos de musculacao para hipertrofia e alguns tipos de exercicios de alta intensidade e curta duracao, como a corrida de velocidade dos 100m. Ja os exercicios de baixa intensidade e longa duracao nao causam a hipertrofia muscular. Treino de musculacao para hipertrofia Existem treinos de musculacao especificos para proporcionar a hipertrofia, que sao constituidos por exercicios de hipertrofia e series de musculacao ligeiramente diferentes dos outros tipos de treino. Com as cargas proporcionadas aos musculos, ocorre o crescimento para que o corpo se adapte a estes novos esforcos, sabendo porem que a hipertrofia muscular pode aumentar os musculos sem aumentar muito a forca fisica. Alimentacao para hipertrofia Como para qualquer crescimento muscular, o aumento da quantidade de proteinas ingeridas e fundamental para a hipertrofia. Se quiser conhecer mais acerca dos beneficios da proteina, veja uma dieta de proteinas. O principio do aumento da carga sobre os musculos e o mais importante na hipertrofia, por isso os treinos devem ser a primeira coisa a analisar. Existem algumas teorias acerca dos planos de treinos especificos, mas geralmente considera-se que fazendo exercicios acima das 15 repeticoes representa pouco esforco para o musculo a trabalhar, nao sendo por isso indicado para estimular o crescimento. Quando acontece a hipertrofia A hipertrofia muscular acontece devido a um micro trauma nas fibras musculares, devido ao esforco colocado nos musculos, obrigando o corpo a responder compensando com a substituicao do tecido estragado e colocando mais tecido para que o risco de lesao seja mais reduzido no futuro. Dai a importancia da carga progressiva, ja que os musculos adaptam-se a pesos mais elevados e o atleta e obrigado a continuar a aumentar o peso ou diversificar os exercicios para nao cria habituacao. Com a ajuda das proteinas, o corpo consegue restabelecer os tecidos musculares danificados. A hipertrofia muscular e cada vez mais usada por praticantes de musculacao mais avancados, para conseguirem melhores resultados em menos tempo. Mas como se viu, nao existe nenhum exercicio que seja feito sempre da mesma forma e que de sempre resultados. O truque e a diversificacao da carga sobre os musculos. O resultado e um corpo perfeito... tabela de alimentacao Carga horaria de exercicios diarios Alimentacao diaria (Kcal) De 2 a 3 horas 8.250 Kcal De 3 a 4 horas 10.000 kcal De 4 a 4.30min 11.500 Kcal 5 horas 12.250 Kcal Acima de 5 horas 13.600 Kcal
Muitas pessoas possuem o habito de fazer exercicios fisicos pela manha,porem,poucas sabem que dependendo da serie de exercicios que forem realizados podem ser prejudiciais para o bom rendimento funcional do individuo.Series com muita carga muitas vezes acabam ocasionando exaustao do musculo fazendo com que o individuo canse mais rapido deixando o individuo com menos mobilidade motora.O correto e um bom alongamento logo pela manha seguido de uma leve corrida de vinte a trinta minutos para que o musculo receba estimulos e nao se canse tao rapido.Exercicio pela manha e um bom conselho para comecar o dia de bem com a vida mas sem abuso para que possamos preservar a integridade do musculo e nossa tambem. Com o surgimento dos blogs abriu-se inumeras portas para o saber.uma das mais importantes foi a implantacao de blogs nas aulas da rede publica e privada,facilitando a forma de trabalho do professor para com o aluno aumentando tambem o interesse do aluno perante todas as facilidades que lhes sao propostas, bastando apenas um pouco de sua atencao em troca da ferramenta "blog".Mas nao foi so a vida dos alunos que melhorou com a implantacao dos blogs professores estao utilizando essa ferramenta para melhorar suas tecnicas de ensinom e ao mesmo tempo aprendendo junto de seus alunos.Bom com essa pesquisa eu conclui que quanto mais a tecnologia caminhar ao lado do professor e das escolas melhor sera a aprendizagem do aluno e mais facil sera a sua maneira de aprendizado. AldeiasglobaisView more OpenOffice present'>aldeias globais o que sao? br.office exercicio para gestantes Bom dia, minhas lindezas, como voces estao?? Hoje e dia de Cuidados com a pele (oba)!Gente, olha so que fofura essa Espuma de Limpeza Facial, que traz a Monica, personagem da Turma da Monica Jovem, na embalagem:Eu confesso, acabei comprando por pura curiosidade e tambem pela embalagem, que me atraiu feito ima durante uma visitinha corriqueira a farmacia.Esta linha de cosmeticos Turma da Monica Jovem, tecnologia Huggies, foi lancada no comeco do ano, mas e novidade pra mim. Sim, a linha conta com muitos outros cosmeticos TMJ, onde outros personagens da Turma tambem entram em acao, nao e o maximo? Eu amei a proposta.P.S.: Para saber mais clica aqui.Na embalagem: A Espuma de Limpeza Facial e especialmente indicada para a pele delicada do rosto. Desenvolvida com a expertise Huggies, sua formula e dermatologicamente testada e possui um toque suave e delicado na aplicacao e no pos-uso.Como eu uso: Coloco a quantidade desejada na mao e aplico no rosto umido, massageando e enxaguando bem.Minha opiniao: O produto cumpre o que promete e mesmo sendo indicado para uso juvenil pode ser usado por "jovens maduras". Eu uso a Espuma de Limpeza TMJ todo santo dia e gosto da limpeza suave e principalmente do toque aveludado que ela proporciona na pele. Onde achar: Eu comprei na Drogaria Sao Paulo, mas voces tambem encontram em outras farmacias e perfumarias. Paguei cerca de R$15. Para mais informacoes acesse aqui.Gostaram da resenha? Alguem ai ja usou? Que produtos voces usam e aprovam pra limpeza de pele?Fiquem com DeusBeijosGraci Belli Bom dia, fofinhas,
tudo bom com voces? Finalmente criei vergonha na cara (kkk) e compartilho um Forca na Peruca que estava devendo ha um tempinho.Pra quem nao lembra, eu mostrei o produtinho da vez no video favoritos de junho (clica aqui pra assistir), mas acredito que voces, assim como eu, tambem adoram uma resenha bem detalhada, principalmente se o produto em questao for novidade. Bom, vamos la:Hair Food The Beauty Box, tambem conhecido como comida para o cabelo e uma Mascara de hidratacao nutritiva, rechada de vitaminas e nutrientes do oleo de abacate e da queratina vegetal.Alem das vitaminas e nutrientes a mascara tambem promete selar e proteger a cuticula capilar das agressoes do dia-a-dia. O produto e cremoso, do tipo consistente, facil de aplicar e muito cheiroso, deixando um agradavel perfume de Suspiro de Pera e Magnolia nos fios. Ah, e por falar nisto, o cheiro docinho dura super bem (em media 2 dias), ou seja, nao indico pra quem nao gosta deste tipo de produto. Segundo a descricao do produto no site, esta mascara e indicada para cabelos moderadamente secos.Como eu uso: Geralmente aplico nos cabelos umidos, durante o banho, massageando mecha por mecha, mas sem encostar na raiz. Deixo o produto agir durante 3 minutinhos, enxaguo e seco como de costume. P.S.: Eu sempre uso um termoativado antes de secar o cabelo com o secador.Minha opiniao: Eu amei o produto, pois o cabelo fica condicionado, macio, sedoso, brilhoso e cheiroso, contudo ele confere hidratacao media, ou seja, nao substitui a hidratacao semanal. O unico ponto negativo e que leva uns 3 minutinhos pro fio absorver o produto por completo.RESULTADO:Onde encontrar: Eu comprei na loja virtual da The Beauty Box (link aqui) e paguei R$29,90 + frete. Agora estou doida pra experimentar outros produtos da marca *_*.P.S.: Meninas, devo lembra-las que meu cabelo esta com o efeito da progressiva, mas mesmo antes de retocar a pregressiva tinha a mesma opiniao sobre o produto.Gostaram da resenha? Alguem ja usou? Qual produto voces usam/indicam? Espero que tenham aproveitado de alguma forma. Deixem comentarios, sugestoes, duvidas e dicas.BeijosGraci Belli
tutorial e aproveitar pra dar altas risadas com a gente:Sem comentarios, ne dona Renata??Gente, espero tenham se divertido muito e gostado dos vlogs que fizemos. Quem ainda nao conferiu a Tag Maquiagem vendada, clica aqui!Tenham um otimo fina de semana.Beijos,Graci Belli
Fofinhas do meu heart, hoje compartilho uma paleta incrivelmente linda, que recebi da loja parceira Paletas, Pinceis e Cia:Gente, eu fiquei passada ao abrir a encomenda que chegou pra mim, pois alem dessa Paleta (Paleta Smoked Urban Decay replica) ser PERFEITA, ela ainda conta com uma mini versao do Primer Potion (original), um lapis delineador (Glide-on) e mais um Guia de looks (Get the look book). Vem comigo conferir!A embalagem:A paleta/estojo contem 10 lindos tons de sombras que conferem acabamento opaco e shimmer. As cores sao muito usaveis, neutras (mesmo as coloridas) e ideias pra criar looks bem variados: basicos, sofisticados, poderosos e cheios de estilo. As sombras conferem otima fixacao e pigmentacao (durou o dia todo nos meus olhos), principalmente se combinadas ao uso do Primer Potion que ja esta incluso na embalagem. AMEI a qualidade e variedade das sombras.Swatches:Kinky: Creme opacoBarblust: Bordo shimmerFreestyle: Nude opacoRockstar: Azul marinho shimmerMushroom: Taupe claro (marrom acinzentado claro) shimmer;Evidence: Verde militar escuro shimmerBackdoor: Marrom escuro opacoLoaded: Taupe escuro (marrom acinzentado escuro) shimmerBlackout: Preto opaco Asphalt: Marrom acobreado shimmerPrimer potion "Original":Primer Potion Urban Decay e um dos melhores primers para fixar sombras que ja experimentei. Eu tenho e uso este primer ha mais de 1 ano e nao encontrei nenhum melhor ate entao. Esta mini versao, que vem na paleta replica, e tao boa quanto a versao "original" do Primer Potion Original.Original e o tipo de acabamento que o este primer proporciona e nao tem nada a ver com o fato de ser replica ou nao, ou seja, esse "tom/tipo" de primer proporciona acabamento seco/opaco na palpebra, mas pode ser usado com sombras de todos os tipos (3D, acetinada, cintilante, opaca, etc).Get the look book:Get the look book (guia de looks) traz 12 opcoes de makes que podem ser criados com esta paleta, alem de outras dicas sobre primer, pinceis como fazer a maquiagem e muito mais. O unico ponto negativo e que o livro esta todo em ingles (Google tradutor nele ;)24/7 Glide-on Eye Pencil:Ja o lapis delineador Glide-on nao me animou muito, pois achei que a pigmentacao poderia ser um pouco melhor, mas fica aqui o registro e uma Swatch:Moral da historia:Mais uma paleta divina da Urban Decay (replica) que entra na lista das minhas favoritas. Pois e, pra quem nao viu ou nao lembra eu tambem ja postei outros 2 tesourinhos da marca: NAKED e NAKED2. Qual voces preferem? Onde encontrar: Esse kit com estojo de sombras, delineador, primer para olhos e guia dos looks voce encontra neste link AQUI. A loja e de confianca e ja e parceira aqui do blog/canal ha mais de um ano, ou seja, eu super recomendo, alem de ter otimo atendimento, excelentes precos e muita variedade. E ainda nao acabou, tem tambem codigo de desconto especial pras minhas leitoras: GRACI05 (pra qualquer compra acima de R$50 ;)Gostaram da paleta? Que cor voces mais curtiram? Qual a paleta favorita de voces? Conta tudo, ok? Quem quiser conferir todos estes produtos em acao CLICA AQUI pra assistir o Tutorial Smokey eyes pra dias de inverno.Fiquem com Deus e tenham
Bom dia, fofinhas, como estao? Hoje eu estou ainda mais cheirosa, pois ganhei um perfume do babado. Olha so:Ha um tempinho compartilhei aqui o desejo pelo perfume "Divo" Prada Candy, e ja que dia 9 de agosto esta chegando, decidi me presentear, pois afinal eu mereco (rsrs).Bom, quem me conhece sabe que alem de ser louca por maquiagens, tambem adoro "estar de cheirinho novo", sem contar que amo o toque sofisticado que os vidrinhos adicionam a decoracao do meu quarto.Ta, eu sou pessima pra descrever perfumes, mas vamos la. Prada Candy Eau de Parfum tem um cheiro doce, encorpado, sofisticado, porem nao enjoativo. A fragrancia e calorosa, aconchegante e chega ter um toque apimentado bem sutil. Diria ser perfeita pra usar nos dias frios (chegou no momento certo).Segundo minhas pesquisas, sua fragrancia possui uma elegante combinacao de: caramelo, benjoim, baunilha e almiscar #Divo.A valvula pump permite facil aplicacao e a fixacao na minha pele e boa. A embalagem tambem e uma graca e ganhou meu coracao. Alguem ja experimentou? Qual perfume voces gostam? Conta tudoooo!Onde comprei: Comprei o Prada Candy Eua de Parfum (30ml) na perfumaria Opaque do Park Shopping Sao Caetano e paguei cerca de R$200. Lembrando que o valor varia de loja para loja ;)Tenham um otimo domingoBeijosGraci Belli Boa noite, amores, tudo bom? Como passaram a semana? Bom, aqui em Sao Paulo passamos praticamente por um treinamento de sobrevivencia no Polo Norte. Nao sei voces, mas chego a ficar depre com tanto frio. Enfim, pra dar uma esquecida nesse friozinho, que tal testar uma novidade comigo? Ai ai, sei que demorei, mas voltei e voltei literalmente com "Forca na Peruca" e o produto da vez e:Quem me segue no Instagram (segue aqui) viu minha alegria ao encontrar esse Creme de tratamento Ultraprofundo Novex, que contem em sua formula a sensacao do momento: o famoso Oleo de Ojon.Informacoes na Embalagem: Conheca o famoso Oleo de Ojon: No interior das florestas da America Central encontravam-se os Tawira, que significa "povo do cabelo bonito", que ha mais de 500 anos descobriu um precioso oleo extraido da castanha de uma palmeira nativa: o OLEO DE OJON. Este oleo magico funciona como um verdadeiro remedio natural, promovendo uma verdadeira restauracao de alto impacto contra os danos causados no verao, processos quimicos e escovas. Rico em lipideos, este oleo fantatico transforma instantaneamente cabelos danificados em cabelos saudaveis, macios e cheios de brilho.O produto tambem promete acao imediata, alem de reverter os danos causados a fibra capilar, acao antifrizz e Ph 3,4, proporcionando melhor absorcao (penetra na estrutura do fio).A textura e cremosa, mas nao densa. O produto e facil de aplicar nos fios e proporciona rapida absorcao, aproveitando ao maximo sua eficacia. Como tratamento imediato 3 minutos: Aplique nos cabelos levemente enxutos e massageie. Apos massagear, deixe agir por 3 minutos e enxague bem. Como eu uso: Aplico nos fios umidos, durante o banho, massageando mecha por mecha. Deixo agir uns 5 minutinhos, enxaguo o excesso e seco com o secador. P.S.: Sempre uso um pouco de termoativado antes de secar o cabelo.Minha opiniao: Esse
creme de tratamento proporciona excelente hidratacao e o resultado e realmente imediato, pois durante a aplicacao o produto penetra instantaneamente nos fios, desembaracando e conferindo aquele efeito "cabelo desmaiado" que eu amo, alem do toque macio e brilho. Ja usei o produto 2 vezes e estou amando os resultados (fofo acima). Vale lembrar que meu cabelo ainda esta com o efeito da progressiva ;)Onde achar: Eu tive uma certa dificuldade em encontrar a embalagem pequena (210g), mas a versao maior (1k) e super facil de encontrar, principalmente nas Lojas Americanas e perfumarias. Pra saber mais clica aqui. Comprei a embalagem pequena 210g numa perfumaria e paguei cerca de R$5.Alguem ja usou? Gostaram? Qual mascara de tratamento voces usam? Qual voces me indicam? Conta tudo, ok?Fiquem com Deus e ate mais,BeijosGraci Belli
um daqueles dias tipicos onde nao conseguia pregar os olhos. Rolava de um lado para o outro, suspirava, cantava, resmungava. Trocava de lado, ficava olhando as paredes, e nada de conseguir fechar os olhos e poder enfim adormecer para poder esquecer. Ansiedade, nervosismo, medo, raiva, felicidade. Todos os sentimentos possiveis misturados em um so coracao, em uma mente apenas, conturbada com um turbilhao de pensamentos e desejos. Essa era mais uma tipica noite de insonia, ou melhor, de "voce".
Nao e nem questao de querer, e de necessidade.. Aquela minha necessidade de ter voce. Vozes agudas, olhares fundos. Noites e noites perdidas, vazios constantes, um pouco de tudo onde nao havia absolutamente nada. Nos sempre queremos mais e forca faziamos para burlar isso que nos impedia de nos levar onde nao sabiamos. Apenas iamos, vamos. Alguma coisa agora tinha de fazer sentido, embora nada tivesse sido sentido antes. Porque sumiu de mim? Porque voce me deixa tao confusa? Entre idas e vindas eu fico te esperando, esperando voce voltar, esperando aquele antigo sentimento renascer. E estupido, mas em eu sinto vontade de voce. Vontade de te ter aqui, pertinho de mim. Em todo momento eu sinto vontade de ir para um lugar so nosso. Pode ser a praca do lago, ou em frente a sorveteria. Tanto faz. Eu quero me perder ali com voce. Eu quero nosso sexo, me perder nos teus beijos, assim conhecendo cada centimetro do seu corpo. Quero me perder em voce. Eu quero voce. Mas depois que voce se foi, eu treinei para nao sentir sua falta, me preocupar com outras coisas. Dar atencao a outras pessoas. Evitei todas as pessoas que ainda me lembravam que voce existia. Mas ai voce disse alguma coisa sem sentido do tipo sinto sua falta.. e toda aquela parede de concreto que eu criei entre meu mundo e o seu desmoronou como se na verdade nunca tivesse existido e todas as lembrancas vieram a tona. Faca-me um favor, pare com isso. Pelo restinho de amor que tu tem ai dentro de teu peito. Esta cada dia mais dificil viver com isso, voce devia saber o quanto isso me faz mal, eu ja estou no meu limite eu nao aguento mais, eu apenas quero arrancar tudo isso de mim e seguir em frente, exatamento como voce fez. As vezes eu te quero bem perto, mas dai acontece alguma coisa, e eu te quero bem longe, mas um tempo depois eu vejo que nao tem como ficar longe, que prefiro ficar perto sem correr risco algum. A rotina maleavel de Olivia era boa, a vista dela. Chegava em casa apos um longo dia cansativo, acendia seu cigarro e deitava em sua cama. Ali ela ficava revendo os acontecimentos do seu dia-a-dia. Ou apenas lembrava das coisas boas de seu passado. Ela era diferente, sempre foi. Gostava de coisas simples, e nessas pequenas coisas era onde ela achava sua mera "felicidade". Alias para problemas e coisas ruins o grande e famoso "foda-se." Ouvi dizer que amor e aquilo que nos faz acordar todos os dias com aquela vontade enorme de viver, e aquilo que acorda nossa alma, que nos faz pensar tanto em uma so pessoa que ate esquecemos-nos de respirar, e aquela vontade de sempre querer mais e mais, e a causadora daquelas maravilhosas borboletas no estomago, e aquilo que coloca fogo em nossos coracoes sem do nem piedade, e uma coisa tao louca que nos faz chorar e ao mesmo tempo sorrir, e basicamente uma escola de aprendizagem onde voce sempre sai
Vou te segurar do meu lado, vou te prender bem pertinho de mim, nao te deixo mais ir embora, nem que voce chore, grite e implore para ir, eu nao deixo... voce e meu agora e eu nao te deixo por nada. Nao sou perfeita, nao faco as coisas certas, nao escrevo certo, nao falo com postura e muito menos me comporto em lugares publicos. Talvez eu seja diferente. Nao, eu sou diferente. Obviamente eu nao quero alguem perfeito, me da tedio so de pensar em alguem fazendo tudo sempre certo. Se nao gostou, por favor, va embora, pois nao estou aqui para agradar ninguem, e sim apenas para viver. Sentados em um banco qualquer, de uma rua qualquer, Laura olha ao redor, como de costume, e acende seu cigarro.- Voce nao acha engracado, o jeito que as pessoas andam na rua sem notar os pequenos detalhes do dia a dia? Disse ele resmungando- Eu sinceramente nao acho, e digo, prefiro nao me apegar a coisas, qualquer coisa que seja.- Engracado. Rindo disse ele. - Esse seu jeito rude e maleavel de pensar a agir.- Sortudos sao aqueles que optarao viver longe de mim. Digo e repito. oie galera estou com uma loja virtual na net deem uma visitada esse e so uma amostra do que tem la.. ok212 CAROLINA HERRERA FOR WOMEN (02) Perfume Contratipo Similar O sorteio comeca hoje (18/02/2011) e vai ate 22/03/2011Comunicarei o vencedor(a) no dia 23/03/2011Sorteio - Paleta 120 cores http://belezanamidia.blogspot.com/2011/02/sorteio-paleta-120-cores.html foto do meu casamento no cartorio dia 25de marco de 2011.ola meninas depois de muito tempo estou de volta a posta.como vcs ja sabem me casei completei dia 25/03/12 , 1 ano de casada .bom e com muita tristeza ainda que posto hoje tem 15 dias que sai do hospital estava internada fiquei 1 semana no hospital ,perdi meu nenem estava com 2 meses de gestacao feliz da vida por ter conseguido oque eu tanto queria depois de casar .mas deus sabe de todas as coisas agora e bola pra frente e tentarei de novo daqui a 6 meses e a recomendacao dos medicos estou hoje na casa da minha mae descansando e me cuidando .eu estava com saudades de voces queria conversa com voces deixem um recadinho pra eu saber que voce esteve aqui ta legal beijao fiquei na paz de nosso senhor jesus! voltei galera olha que ideia otima para dar de presentear usar agora no carnaval eu mesmo faco por encomenda 35,00 na cor e numero que desjar meu tel para contato 2136996832/2188156807/2173611094.beijao amo tds voces!!!!! continuem me visitando valeu. hoje vim pra dizer como esta os preparativos para o casorio,gente nao vejo a hora do dia chegar estou super ansiosa.dia 25/03 iremos ao cartorio o casamento sera as 9:00 hs da manha terei que acorda bem cedo tipo 6 ou 7 horas para fazer o cabelo (rsrs) .no dia 26/03 as 19:00 sera a festa e mas uma recepcao para familia e amigos estou organizando um jantar com churraso e claro o bolo nao pode falta e como eu mesma irei fazer
quero caprichar quero que tudo sai lindo e perfeito nesse dia meus familiares estarao vindo de outras cidades (longe) os parentes do meu noivo tambem em peso .nossa e tanta coisa para organizar casa pra organiza a da minha (mae ja que sera aqui que tudo sera feito ne) .meu vestido e lindo particulamente amei sera um balone branco tomara que caia com uma fita na cintura .resumindo e muita coisa gente logo em breve estarei postando as fotos da festa .ah mulherada terei um enorme prazer em ajuda voce que ira ou esta passando por esse momento maravilhoso .compartilhe conosco esse seu momento terei um enorme prazer em ter seu comentario aqui ou ate mesmo escrever e so me mandar no imail que posto aqui ok entao voloto logo com outras novidades ate!!!!