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Estudo inedito da Secretaria de Estado da Saude de Sao Paulo em parceria com o Celafiscs (Centro de Estudos do Laboratorio de Aptidao Fisica de Sao Caetano do Sul) aponta que a falta de atividades fisicas na terceira idade afeta diretamente nas reacoes metabolicas, neuromotoras e funcionais.Segundo pesquisa, o sedentarismo na terceira idade tambem compromete a agilidade das pessoas. O levantamento acompanhou cerca de 300 mulheres, com idades entre 50 e acima de 70 anos, todas em fase sedentaria. O equilibrio e o fator que mais sofre com a ausencia da atividade fisica durante a terceira idade.Ao serem submetidas a um teste com duracao de 30 segundos, as participantes na faixa etaria entre 50 e 59 anos conseguiram manter-se equilibradas por aproximadamente 24 segundos. Ja as entrevistadas a partir de 70 anos realizaram o mesmo exame em apenas 13, 40 segundos, o que aponta uma queda de 78,8% na capacidade de equilibrio.O sedentarismo na terceira idade tambem compromete a agilidade das pessoas. Ao serem expostas a um exercicio de locomocao, para andar um curto trajeto, as participantes com 50 e 59 anos realizaram o percurso em 2,5 segundos. Ja as mulheres acima de 70 anos caminharam em 3,11 segundos, o que aponta aumento de 24% no grau de dificuldade durante a caminhada.O reflexo tambem e comprometido pela falta da atividade fisica. Expostas a um exercicio composto por sequencia repetitiva de levantar e sentar numa cadeira durante 30 segundos, as mulheres com 50 e 59 anos realizaram uma media de 19,35 repeticoes. Ja o grupo das participantes com mais de 70 anos realizaram apenas uma media de 17,36 repeticoes, o que aponta uma queda de 11,46% no reflexo da acao.Testes comparativos de desempenho entre os dois grupos tambem apontaram perda de forca e de massa muscular por falta de exercicio fisico. O indice de massa corporea (IMC) caiu em 5,47%. Com relacao a circunferencia do braco, a perda de massa foi de 5,46%. Ja a circunferencia da perna, a perda foi de quase 3%. Em exercicio para medir forca exercida pelos membros superiores, a perda foi de 7,4%. O teste de impulsao para constatar forca de membros inferiores, a perda foi de 28,43%.Por fim, a comparacao entre os dois grupos apontaram uma perda de 19,7% com relacao a flexibilidade e aumento de 3% na medida de circunferencia das participantes da pesquisa durante o processo de envelhecimento sem a realizacao de atividades fisicas."Todos esses indices apontam o impacto que o envelhecimento causa em mulheres fisicamente ativas, o que reforca a necessidade de um programa de atividade fisica. Alem disso, os dados ajudam a estimar o que as mulheres atualmente classificadas como sedentarias estao sujeitas, fatores esses que podem levar ao aumento de risco de doencas e dificuldade de execucao de atividades simples", afirma Sandra Matsudo, coordenadora da pesquisa.A pesquisadora ainda afirma que pequenas mudancas da rotina podem ajudar a eliminar o sedentarismo na rotina de uma mulher rumo a terceira idade. "Fazer caminhada diaria de 30 minutos, realizar exercicios de flexibilidade duas vezes por semana, executar uma media de 40 curtos saltos, ou, ate
mesmo, utilizar escadas no lugar do elevador e carregar a sacola de compras auxiliam na melhora da qualidade de vida", finaliza Sandra.- Atualizacoese promocoes, encontre-nos no facebook: LucianoPrado Treinamento- Siga nossoperfil no Twitter: @Prado_Training - Quer esclarecersuas duvidas, enviar sugestoes ou treinar comigo? Envie um e-mailpara: pradotreinamento@gmail.com Portal da Educacao Fisica
grande quantidade de movimentos. Isso e possivel intercalando estruturas rigidas, como as vertebras, com estruturas macias, como os discos intervertebrais, que absorvem o impacto e permitem a movimentacao.Os musculos tem um papel fundamental para uma postura correta, pois servem de sustentacao dos ossos. Eles estao alojados junto das vertebras, por isso, se fortalecidos, ajudam a sustenta-las.Os musculos da coxa tambem interferem na postura. Eles nascem na frente da coxa, cruzam a pelve e passam por tras da coluna. Por isso, e importante alonga-los, pois o encurtamento pode jogar a coluna para frente.O fortalecimento da pelve tambem e muito importante, pois ela serve de base para a coluna.Uma postura perfeita, porem, so existe em livros. Um desvio ou outro e natural, mas e necessario conhecer essas alteracoes e aprender a viver com elas.No estudio, os especialistas passaram uma sequencia de exercicios na parede, que podem ser feitos com halteres de 1 kg ou 1,5 kg. Depois, eles fizeram um movimento deitado, usando uma toalha de praia para se erguer e puxando atras da coluna.Bolsas ou mochilas pesadas nao provocam escoliose porque nao configuram a sobrecarga assimetrica, intensa e continua, como tenis e basquete, por exemplo.Principais desvios na coluna:Escoliose: Desvio lateral associado a rotacoes da vertebra. A curva pode ser em forma de C (normal ou ao contrario) ou em S (normal ou ao contrario). Desenvolve-se durante o crescimento da coluna. Os ombros e a pelve ficam desnivelados. Pode surgir porque a pessoa sobrecarregou muito um lado do corpo com atividades intensas e prolongadas.Lordose: Curva no sentido de um CCifose: Curva no sentido de um C ao contrario na regiao entre a lombar e a cervical- Atualizacoese promocoes, encontre-nos no facebook: LucianoPrado Treinamento- Siga nossoperfil no Twitter: @Prado_Training - Quer esclarecersuas duvidas, enviar sugestoes ou treinar comigo? Envie um e-mailpara: pradotreinamento@gmail.com Bem Estar - Globo
fonte de triptofano, um aminoacido precursor da serotonina, como a banana e o chocolate, de forma moderada, para nao ganhar peso. Outra possibilidade e ingerir o triptofano em capsulas, junto com vitamina B6 e magnesio. Outros aminoacidos que podem ajudar sao a taurina e a glutamina. Eles aumentam a disponibilidade de um neurotransmissor chamado GABA, que o organismo usa para controlar fisiologicamente a ansiedade. Eles tambem podem ser ingeridos em capsulas, mas apenas com a orientacao de um medico especialista. Existem ainda os chas. A maioria possui substancias que funcionam como sedativos suaves e podem ajudar no controle da ansiedade diaria. As plantas mais conhecidas e estudadas com essa acao sao a passiflora, a melissa a camomila e a valeriana. - Atualizacoese promocoes, encontre-nos no facebook: LucianoPrado Treinamento- Siga nossoperfil no Twitter: @Prado_Training - Quer esclarecersuas duvidas, enviar sugestoes ou treinar comigo? Envie um e-mailpara: pradotreinamento@gmail.comMinha Vida
Ao redor do globo, 285 milhoes de pessoas sao diabeticas, sendo que 12 milhoes delas estao no nosso pais 15% dos brasileiros padecem do problema. "E o pior e que apenas metade dessa gente sabe disso", ressalta Carlos Eduardo Barra Couri, endocrinologista da Universidade de Sao Paulo (USP), em Ribeirao Preto. Um dos motivos para esse desconhecimento tem a ver com o fato de o disturbio geralmente ser silencioso. Ou seja, na maioria dos casos, seus estragos so serao sentidos muitos anos depois de a doenca ter se instalado. Muita gente nem desconfia que pequenas mudancas no dia a dia fazem uma grande diferenca quando o assunto e diabete. "Pesquisas indicam que pessoas sob risco de ter esse disturbio diminuem em cerca de 60% a probabilidade de desenvolve-lo ao modificarem seus habitos".O que voce precisa saber sobre o Diabete: 1. O diabete tipo 2 nao tem so a ver com maus habitos:A doenca se manifesta de duas formas. O chamado tipo 1 esta relacionado a incapacidade do pancreas de produzir um hormonio, a insulina, que tem a missao de botar a glicose para dentro das celulas. Essa deficiencia costuma ser causada pelas proprias defesas do organismo. Ja no diabetico do tipo 2 que representa 90% dos casos , as membranas celulares resistem a entrada do acucar, exigindo uma maior producao de insulina. Ai o pancreas se sobrecarrega e, apos um tempo, entra em colapso. Esse quadro e provocado na maioria das vezes pela dupla obesidade e sedentarismo, que tem tudo a ver com maus habitos. Dai a pergunta: sera que o tipo 2 tem um fator genetico menos preponderante? Nada disso. "Cerca de 50% dos pacientes com a segunda modalidade do mal tem um historico familiar marcante. Essa incidencia diminui para 30% no tipo 1", diz Couri. Ou seja, a tendencia genetica pesa ate mais no tipo 2. 2. Ele causa cegueira, amputacoes... Ja e sabido que a doenca esta por tras de perda de visao ou amputacoes nao traumaticas isto e, as que nao ocorrem em razao de um acidente. Mas aqui vem a novidade: ela e a principal causa desses infortunios no mundo. Nos olhos, o excesso de glicose prejudica a passagem de sangue pelos capilares da retina. Com isso, a regiao fica desnutrida. Os membros, principalmente os inferiores, tambem sao afetados pela falta de irrigacao. Tambem acabam sendo acometidos por uma perda de sensibilidade. Assim, um pequeno ferimento que passa despercebido pode tomar grandes proporcoes. "Os dois problemas, no entanto, so acontecem quando o mal esta completamente fora de controle", ressalta Hidal.3. ...e enfraquece os ossos Os diabeticos tem uma ligeira tendencia a ficar com o esqueleto fragil. "Quando ha descontrole na doenca, observamos uma diminuicao da chegada de calcio aos ossos", relata o endocrinologista Sergio Dib, diretor do Centro de Diabete da Universidade Federal de Sao Paulo. Os medicos nao sabem bem o porque, mas acredita-se que a deficiencia de insulina esteja envolvida nesse fenomeno. Afinal, esse hormonio participa da construcao de varios tecidos do corpo, como os musculos e, claro, a ossatura.4. Poe em risco a gravidez
e os recem-nascidos:Todas as gestantes precisam estar atentas a esse item, incluindo as nao diabeticas. Isso porque, nessa etapa da vida, ha uma tendencia natural para que as taxas de acucar no sangue subam. Quando o aumento e significativo, ocorre o diabete gestacional, um transtorno que eleva a probabilidade de um parto prematuro. "Como recebe um grande aporte de glicose atraves do cordao umbilical, o feto passa a produzir insulina demais", aponta Cesar Pereira Lima, obstetra da Pontificia Universidade Catolica do Rio Grande do Sul, em Porto Alegre. E dai? Dai que, assim que nasce, o bebe, geralmente maior do que a media, continua cheio de insulina. Resultado: hipoglicemia, ou seja, os niveis de acucar no sangue despencam. "O jeito e controlar de perto a gravidez, aplicando a versao sintetica do hormonio sempre que necessario. Ja o bebe sera avaliado e tratado para normalizar a atividade do pancreas", indica Lima.5. O tipo 2 e cada vez mais comum na mocada:Muitos acham que o tipo 2 esta restrito aos mais maduros tanto assim que ja foi chamado de senil e que so o tipo 1 daria as caras desde a infancia. Isso nao e verdade. Devido a ma alimentacao e ao sedentarismo, o tipo 2 tambem vem sendo flagrado em criancas. "Ja diagnostiquei o problema em pacientes com 10 anos", exemplifica, preocupado, Carlos Eduardo Barra Couri. E por essas e por outras que os medicos suplicam aos pais para estimular seus filhos a praticar exercicios fisicos e a comer de maneira equilibrada. Essa combinacao de atitudes saudaveis ajuda a evitar a obesidade, um dos principais desencadeadores do mal na infancia. Na parte II desse artigo, voce sabera mais sobre o Diabete. Nao perca!!- Atualizacoese promocoes, encontre-nos no facebook: LucianoPrado Treinamento- Siga nossoperfil no Twitter: @Prado_Training - Quer esclarecersuas duvidas, enviar sugestoes ou treinar comigo? Envie um e-mailpara: pradotreinamento@gmail.comRevista Saude
Maria Angela Zaccarelli.8. infeccoesAlem da febre, outro sinal que deve ser notado nesses casos e a diminuicao, por assim dizer, da vitalidade. Seja naquela gripe passageira, seja em um quadro mais severo, como a hepatite, a pessoa fica enfraquecida, em maior ou menor grau. e que o organismo concentra suas forcas na luta contra o agente infeccioso, justifica o infectologista Plinio trabasso, da Universidade estadual de Campinas, no interior paulista. dai o esgotamento do individuo.- Atualizacoese promocoes, encontre-nos no facebook: LucianoPrado Treinamento- Siga nossoperfil no Twitter: @Prado_Training - Quer esclarecersuas duvidas, enviar sugestoes ou treinar comigo? Envie um e-mailpara: pradotreinamento@gmail.comRevista Saude
Continue acompanhando as principais razoes do desenvolvimento do Diabete e o que devemos fazer para evitar, ou minimizar, o aparecimento dessa doenca silenciosa:6. Esta ligado a doencas neurodegenerativas "O diabete e considerado um grande fator de risco para demencias em geral", arremata, logo de cara, Sonia Brucki, neurologista da Academia Brasileira de Neurologia, em Sao Paulo. Essa encrenca, quando descontrolada, compromete os vasos que irrigam o cerebro. Isso deixa os neuronios sem combustivel para operar normalmente. E, como um carro, eles eventualmente param de trabalhar. Em outras palavras, a massa cinzenta perde, aos poucos, sua capacidade de armazenar e transmitir informacoes. Pensa que e pouco? Pois saiba que essa doenca tambem financia derrames, que podem culminar em perdas motoras e cognitivas. 7. A gordura tambem e culpada Fato: quem nao conhece a fundo o tema desta reportagem ve o acucar como unico vilao da historia. Mas a gordura tambem esta no banco dos reus, sobretudo no caso do diabete tipo 2. "Ela deve ser ingerida sem exageros", adverte a nutricionista Gisele Goveia, da Sociedade Brasileira de Diabetes. E que o excedente gorduroso vai parar no abdomen. Surge, aos poucos, a famosa barriga de chope, que, alem de ser um atentado contra a estetica, passa a produzir substancias perigosas para quem se tornou ou corre o risco de se tornar refem desse estorvo. "Essas moleculas agem nos receptores das celulas, dificultando a acao da insulina", esclarece Sergio Dib.8. Nao e motivo para proibicoes radicais a mesa Preste atencao no que a nutricionista Gisele Goveia diz: "A lista do permitido e do proibido nao existe". As frutas, por exemplo, possuem um tipo de acucar chamado frutose. Mesmo assim, nao devem ser banidas do cardapio. Pelo contrario. Como qualquer outro individuo, o diabetico deve manter uma alimentacao balanceada, com opcoes variadas no prato. "Se ele respeitar o limite de ingestao de carboidratos, que deve ser estabelecido por um profissional, pode se dar ao luxo de comer ate um doce de vez em quando", informa Gisele.9. Tambem se manifesta em quem e magro Nao pense que vamos falar dos que tem diabete do tipo 1. Afinal, e bastante conhecido que essa variacao do problema nao surge por causa dos quilos extras. Diferentemente dela, no tipo 2 a obesidade e um componente central. Mas mesmo o pessoal com a barriga sequinha ainda deve ficar esperto. "Ja vi muita gente que come mal e nao engorda. A alimentacao desbalanceada e, por si so, um risco", analisa Couri. Outra coisa a levar em consideracao sao os esportes. Pessoas magras podem desenvolver o disturbio so por serem sedentarias.10. E potencializado quando se dorme mal Na Universidade Federal do Rio Grande do Sul, em Porto Alegre, uma pesquisa quentissima mostra, em ratos, que a apneia contribui para catapultar as taxas de acucar. "Reduzimos o nivel de oxigenio dos animais durante o sono, assim como acontece com os seres humanos que roncam", explica o pneumologista Denis Martinez, orientador do estudo e coordenador do Laboratorio Interdisciplinar de Pesquisa em Sono da UFRGS. "Depois de 21 dias, eles estavam com a glicemia bem alta",
revela. A relacao entre diabete e sono, no entanto, vai alem. Dormir pouco ja representa um perigo. Isso porque o corpo vai precisar de energia adicional para enfrentar a jornada. Assim, quem nao repousa direito a noite acaba apelando para bombas caloricas cheias de acucar e gorduras ao longo do dia. "Fora que, quando dormimos mal, o organismo produz mais cortisol, o hormonio do estresse, para nos mantermos acordados. E isso agrava o diabete", conclui Martinez. 11. Muito alem da glicemia E vital manter os niveis de acucar sob redeas curtas. Os medicos pedem, pelo menos a cada tres meses, exames para ver suas taxas. "Medimos o indice em jejum e duas horas apos a ingestao de um copo com 75 gramas de glicose", conta Couri. "E fazemos o teste de hemoglobina glicada, que nos acusa se o paciente controlou direito a doenca por meio da analise dos globulos vermelhos." Mas, como o diabete esta ligado a turbulencias no coracao 80% das suas vitimas morrem de problemas cardiovasculares , ele deve ser acompanhado. O LDL, a versao ruim do colesterol, que fomenta os entupimentos arteriais, precisa estar abaixo dos 70 mg/dL. A pressao e os triglicerides tambem tem que se manter dentro dos conformes.Diagnostico precoce Essa e a melhor maneira de combater o diabete. E, para isso, basta fi car atento aos topicos desta lista: sedentarismo, hipertensao, taxas de colesterol ou triglicerides altas, ovario policistico, obesidade, historico familiar. Se voce se encaixa em algum deles, esta mais propenso a essa baita chateacao. Por isso, e imprescindivel consultar um medico para receber as orientacoes adequadas. Outro ponto que merece atencao e a idade. A Associacao Americana de Diabetes recomenda a individuos acima de 45 anos que, mesmo sem apresentar nenhum dos fatores descritos acima, facam exames para medir a glicose pelo menos a cada tres anos.- Atualizacoese promocoes, encontre-nos no facebook: LucianoPrado Treinamento- Siga nossoperfil no Twitter: @Prado_Training - Quer esclarecersuas duvidas, enviar sugestoes ou treinar comigo? Envie um e-mailpara: pradotreinamento@gmail.comRevista Saude
Apesar de a poesia estar presente emnossas vidas todos os dias, seja por meio de poemas, cancoes ou imagens, essadata e especial, pois nos oportuniza a explorar esse campo da literatura, queemociona e diverte.Parabensa todos que fazem e que sentem a poesia!Salve,salve! Castro Alves!!!
Nao saber o quanto te amoE nao limitar o meu sentirE intuir que so precisamosDum tanto de mim... e de ti Ivone Alves SolPara quem e um tanto infinito de mim...
up Copa CB 300R Honda: 8h as 8h15Warm up SBK Pro + Pro Am - Grupos A e B: 8h40 as 8h55Warm up Copa CBR 600F Honda: 9h as 9h15Corrida Copa CB 300R Honda: 10h38 (10 voltas)Corrida Mobil Pirelli SuperBike (SBK Pro + Pro Am): 11h54 (15 voltas)Corrida Copa CBR 600F Honda: 13h37 (12 voltas)Assessoria de Imprensa HondaJornalistas responsaveis: Ricardo Ribeiro/Carolina Yada
moto esta cada vez melhor. A cada prova fico mais ansioso para garantir o melhor resultado nas pistas. Estou satisfeito em ver minha evolucao e a do Maico. Nesse final de semana espero que a equipe consiga outra dobradinha no podio, afirma.Copa Honda CBR 600FNa subcategoria Pro da Copa Honda CBR 600F, Ricieri Luvizotto (#42) e o favorito na terceira edicao do Mobil Pirelli SuperBike 2012. O piloto venceu as duas primeiras com boas vantagens e soma 50 pontos. Marcos Camara (#21) com 44 pontos e Rafael Goyos (#31) com 41 pontos estao em segundo e terceiro lugares, respectivamente. Com duas vitorias e 50 pontos, Alexandre Nogueira segue lider da Copa Honda CB 600F Light. Reconhecida como amadora, a subcategoria e voltada para competidores com menos de dois anos de experiencia nas pistas.Copa Honda CB 300RNa Pro da Copa Honda CB 300R, os competidores Lucas Lukinha Teodoro (#41) e Pedro Sampaio (#28) tentarao desbancar a invencibilidade do lider Igor Calura (#25). Calura soma 50 pontos, seguido por Sampaio com 38 pontos e Teodoro com 31 pontos, na segunda e terceira posicoes, respectivamente. Na Light, David de Oliveira chegou a 48 pontos e ocupa a primeira colocacao.Apoio MotovelocidadePiloto de motovelocidade que tem apoio da Honda, Matheus Piva (#54), esta na lideranca isolada da categoria SuperBike Pro Am. O paulista de Campinas soma 49 pontos, apos conquistar tres podios em tres provas disputadas nesta temporada.O SuperBike Series 2012, maior campeonato de motovelocidade do pais, tem 14 etapas. A competicao e dividida em dois eventos: Mobil Pirelli SuperBike Brasil, composto por seis etapas, e Elf SBK, com mais oito etapas.A Equipe Honda Mobil de Motovelocidade tem apoio da Mobil, Pirelli, Dainese e AGV.Assessoria de Imprensa HondaJornalistas responsaveis: Ricardo Ribeiro/Carolina Yada
HONDA RACING 2012SAO PAULO (SP) - Jose Luiz Teixeira "Cachorrao" (#51), da Equipe Honda Mobil, subiu no podio neste domingo (11) na abertura da temporada 2012 do SuperBike Series. O piloto de Indaiatuba (SP) terminou a corrida da Superbike Pro, principal categoria, na quinta colocacao. A primeira etapa do Pirelli Mobil Superbike Brasil foi realizada no Autodromo de Interlagos, em Sao Paulo.SUPERBIKE PROA corrida nao comecou bem para Cachorrao que largou em setimo e perdeu algumas posicoes. O piloto da Equipe Honda Mobil acelerou forte e volta a volta foi subindo na classificacao ate cruzar a linha de chegada na quinta posicao. A vitoria da corrida ficou com Diego Faustino (#68). "Essa primeira prova do ano ja mostrou que o campeonato vai ser disputado ate o final. O nivel dos competidores e cada vez mais alto. Nao tive uma boa largada, mas me recuperei durante as 15 voltas. A intencao e evoluir nosso trabalho e acertar cada vez mais o equipamento, a Honda CBR 1000RR", diz Cachorrao.Ja Maico Teixeira (#36), tambem piloto oficial Honda, conseguiu fazer tres ultrapassagens no inicio da bateria. Porem, o gaucho errou uma saida de curva e teve que fazer uma corrida de recuperacao para terminar no 16o lugar. "Preferi administrar essa corrida e chegar ate o fim. Estou me adaptando muito bem a moto e espero logo andar entre os primeiros", destaca Maico, estreante no SuperBike Series.CACHORRAO HONDA MOBILCOPA HONDA CB 300RO paulista Igor Calura (#25), que fez o melhor tempo nos treinos livre e cronometrado, largou na frente e voou na pista do Autodromo de Interlagos na primeira etapa da Copa Honda CB 300R. O piloto, da categoria Pro, liderou de ponta a ponta as dez voltas, abriu mais de nove segundos dos adversarios e chegou a ultrapassar os ultimos colocados da bateria. A forca e determinacao de Calura, que perdeu a audicao aos dois anos devido a uma meningite, o levou a mais um podio na carreira. "Estamos felizes pela conquista. E nossa primeira participacao no SuperBike Series. E muito bom ver esses pilotos, a maioria jovem ja tendo um bom desempenho na pista", destaca Roberto Calura, pai de Igor.A atencao da corrida ficou pela disputa da segunda colocacao da Pro, no duelo entre Rubens Pacheco (#200) e Leandro Lopes (#27) que trocaram de posicoes varias vezes durante toda a bateria. No final, prevaleceu a experiencia de Pacheco que fechou a prova em segundo. Na categoria Light, vitoria para Alexandre Nogueira (#131). COPA HONDA CBR 600FBoa largada do piloto Rafael Goyos (#31) que saiu na frente seguido de Michel Velludo (#8) na Copa Honda CBR 600F. Ainda no comeco da corrida, Ricieri Luvizotto (#42) fez boas ultrapassagens e assumiu a ponta da bateria e seguiu abrindo vantagem ate o final. Assim como na CB 300R, a disputa estava no segundo pelotao. Marcos Camara (#21), Goyos, Andre Luis Paiato (#44) e Jefferson do Carmo (#11) andaram as 12 voltas praticamente juntos.Faltando duas voltas para o fim, Velludo sofreu uma queda e a prova teve bandeira amarela. Assim, a categoria Pro terminou com Luvizotto em primeiro. "Logo