.... E lembre-se: Nunca e tarde, nunca estaras velho(a) demais para pensar em uma vida com qualidade. Nao se deixe abater, nunca pare, mantenha a mente em equilibrio, mantenha o corpo em movimento, mantenha uma dieta limpa.PUBLICIDADE(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Independente de fugir nos finais de semana com um chopp, um pedaco de bolo, uma torta, um sorvete, seja la o que for, a vida e nossa, podemos fazer nossas escolhas, e sempre poderemos rever nossas escolhas. Escolha HOJE fazer a mudanca, o novo; comer de uma forma diferente, pensar diferente, fazer o que gostaria que fosse feito. Comecar hoje, amanha manter as boas ideias... e assim seguiremos a cada dia, rumo ao sonho. O sonho que depois de muito planejado, muito almejado, muito querido... amanha tornara realidade, parte do nosso dia-a-dia. E quando se concretizar, voce estara tao longe do comeco, que nao conseguiras reparar na grande evolucao conquistada. Iras perceber que... o amanha, o objetivo almejado, sempre esteve ao seu lado. Sempre.. desdo comeco da mudanca. Veras que o objetivo e muito simples, e que o resultado sempre esteve ali. E hoje voce percebe que a conquista se baseia na trajetoria em busca de algo. Fonte: ANABOLISMO.ORGRobby Robinson, fisiculturista de 65 anosDave Draper, fisiculturista de 69 anosFrank Zane, fisiculturista de 69 anosPUBLICIDADE(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Pense, agachamento com barra tradicionais sao tops para adicionar forca e massa muscular? Aqui estao quatro variacoes que podem fazer grandes melhorias para o seu corpo e ajuda-lo a embalar em libras.Se voce foi tempo suficiente na academia, voce e obrigado a concordar que o levantamento terra e sem duvida um dos mais dificeis e melhores exercicios.Mas voce pode melhorar algo que ja e quase perfeito ?Reunimos quatro exercicios que sao variacoes do deadlift basico que todos tem os elementos essenciais do peso morto, mas com diferencas marcantes. O levantamento terra e um movimento de corpo inteiro, sendo assim, voce pode inserir essas variacoes em uma rotina mista que atinge diferentes partes do corpo no mesmo dia.PUBLICIDADE(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});1 . One-Arm Dumbbell DeadliftO lugar obvio para comecar quando se fala de grandes alternativas para o levantamento terra barra e com halteres , ou mais precisamente, apenas um.O One-Arm Dumbbell Deadlift tem suas vantagens, porque, com poucas excecoes, voce pode produzir mais forca unilateralmente, utilizando os dois lados juntos. Nao so isso, mas o lado de repouso do corpo recebe estimulacao nervosa como o aumento cabecas fluxo sanguineo para o lado oposto. Certifique-se de dar a si mesmo merecido descanso entre cada serie, tendo 2-3 minutos de intervalo. Por ultimo, reveze os treinos, comece com o lado oposto do que voce comecou no treino anterior.INICIO : Em pe, com os pes afastados na largura dos ombros. Coloque um haltere no chao do lado de fora de um pe. Agache-se para agarrar o haltere com um aperto neutro, mantendo as costas retas, peito para cima e os olhos voltados para o chao, a poucos metros na frente de voce .EXECUCAO: Respire fundo, enquanto voce comeca