Destrua em seu treino com tecnicas avancadas para musculacao! Fala galera! O post de hoje tem o intuito de ensinar a iniciantes e intermediarios na musculacao algumas famosas e avancadas tecnicas de treinamento com pesos. Voce pode incrementar seus treinos usando esses metodos eficientes para dar um choque nos musculos e hipertrofia.Drop set: O famoso drop set e considerado por muitas pessoas a melhor tecnica de treino para hipertrofia. Consiste em apos voce fazer a ultima serie de um exercicio, reduzir o peso pela metade e fazer quantas repeticoes aguentar ate a falha. Ha diversas variacoes na tecnica do Drop Set. Conheco culturistas que fazem o drop set apos cada serie de um exercicio, por exemplo. Mas a ideia principal e reduzir o peso apos a serie e fazer repeticoes ate a falha;Bi-set: Bi-set consiste em fazer dois exercicios diferentes em uma mesma serie. E uma otima tecnica para atingir diferentes regioes de um musculo sem descanso, forcando seu corpo a trabalhar ao maximo. Exemplo de um bi-set para peitorais e fazer o supino reto e assim que terminar suas repeticoes, sem descanso fazer um supino inclinado ou crucifixo, enfim.Tri-set: Parecida com a bi-set, a diferenca e que um exercicio a mais e colocado na serie, atingindo mais regioes de um musculo em uma serie so.Repeticoes negativas: As negativas sao usadas para treinar principalmente o aumento de forca de um atleta. Um exemplo e a rosca direta onde um parceiro de treino ajuda na subida e entao voce controla lentamente a descida em cada repeticao. Otima tecnica para aumento de desempenho.GVT ( german volume training): Usado inicialmente para aumento de potencia, hoje o GVT e uma tecnica muito adotada por atletas tambem para aumento de massa muscular. Consiste em o atleta fazer 10 series de 10 repeticoes cada de um determinado exercicio. Muito efetiva e avassaladora.Flushing: Uma famosa tecnica porem dificil de fazer pela disponibilidade de aparelhos. Consiste em fazer todos os exercicios para um grupo muscular em uma unica serie sem descanso. Por exemplo, em um treino de peitorais : Supino reto 10 rep , Supino inclinado- 10 rep, supino declinado 10 rep, Peck deck 10 rep. Fazer todos os exercicios sem descanso por 4 series e extremamente hardcore e exige bom preparo.Piramides: O famoso e eficiente treino piramide consiste em o atleta comecar o exercicio com uma determinada carga e numero de repeticoes. Na serie seguinte ele diminua carga e aumenta as repeticoes e assim progressivamente. A piramide inversa e feita aumentando a carga e diminuindo as repeticoesE isso ai galera, estas foram algumas tecnicas muito utilizadas por fisiculturistas e que sao eficientes para o ganho de massa muscular.Fiquem a vontade em fazer comentarios. Controle do cortisolMATERIAControle do cortisolSe ultimamente voce tem se sentido dolorido, cansado, irritado, tambem tem notado que seus ganhos estao parados...Estes podem ser sinais que indicam que seu nivel de cortisol esta fora do controle.Aprenda a controlar esse hormonio catabolico para aumentar sua massa muscular.Cortisol e um hormonio relacionado com estresse e que e antitese do testosterona: sabemos que testosterona promove o desenvolvimento muscular, o excesso