Quem ja nao ouviu algum professor ou alguem desinformado dizer que na musculacao voce consegue transformar a gordura em musculo. Isso e fisiologicamente impossivel, so Jesus consegue... rs. Ja que a ciencia nos mostra o contrario.Pois o que vemos no quadro abaixo que gordura nao pode formar glicose, gordura nao pode formar aminoacido, mas gordura pode sim formar gordura.Outra coisa que podemos perceber e que todos os nutrientes podem formar gordura e mais, o excesso de energia que o seu organismo (corpo) produz e voce nao gasta, tambem vira gordura.E mais facil engordar ou emagrecer?O corpo criou esse mecanismo, como mecanismo de defesa, pois ele nunca sabe a que horas iremos comer e o quanto vamos comer; Se vamos comer acordado ou dormindo, se vamos passar muito tempo dormindo ou acordado.O corpo e inteligente!O que eu preciso para construir massa muscular e fazer com que o meu corpo gaste mais energia?Primeiro passo, sempre e necessario uma boa avaliacao fisica, para saber que tipo de treinamento voce pode fazer HOJE, AGORA. Pois nem sempre o que eu quero, e o que eu posso. E isso so um medico e um treinador especialista pode te informar.Mas claro, que voce ja passou por essas etapas e foi liberada para fazer musculacao.Entao o que e preciso para aumentar a sua massa muscular?Treinamento que estimule predominantemente a fibra muscular do tipo IIA (muita carga e pouca repeticao); Alimentacao (carboidrato, proteina, etc.); Uma boa noite de sono; Entre outras variaveis.Algumas traducoes de nomenclatura.Acidos graxos a Produto da gordura degradada no organismo, que o figado pode converter em corpos cetonicos (que contem cetona), na falta de insulina.Aminoacido a Acido organico que faz parte dos elementos constituintes das proteinas.Carboidratos Uma das tres principais fontes de calorias da dieta, provenientes do acucar e do amido; transforma-se em glicose durante a digestao e eleva os niveis glicemicos.Fibra Tipo IIA a Fibras que nao exigem oxigenio sao chamadas de anaerobias, Tipo ll, brancas ou de contracao rapida (CR)Glicose a Forma simples de acucar e principal fonte de energia do organismo, produzida com a quebra dos alimentos no sistema digestivo. O teor de glicose no sangue e conhecido como nivel glicemico ou glicemia.Gorduras Fontes mais concentradas de calorias na alimentacao; sua ingestao excessiva, especialmente de gordura saturada, pode elevar o colesterol no sangue, intensificando o risco de problemas cardiacos e derrame.Proteina Substancia organica que e uma das tres principais fontes de calorias, encontrada em carnes, ovos, laticinios e em alguns vegetais e cereais; fornece ao organismo material para a construcao das celulas sanguineas, tecidos, hormonios e musculos; e formada por uma cadeia de moleculas de aminoacidos, compostos por carbono, hidrogenio, oxigenio e, por vezes, enxofre e fosforo. Vira e mexe recebemos essas perguntas, nem sempre formulada dessa forma, mas sempre com o mesmo objetivo.Como faco para ficar forte?Bom nem sempre e facil como parece e nem ha uma receita de bolo, mas vamos dar algumas dicas.- O primeiro passo e procurar um profissional competente;- Realizar uma boa Avaliacao fisica, onde sera detectado qual o seu % de gordura, a sua carencia muscular, como esta