A Massagem Antiestresse e uma massagem relaxante realizada em todo o corpo, desde a face ate os pes. Tem a finalidade de amenizar as tensoes musculares, melhorar a circulacao sanguinea, aumentar o fluxo de nutrientes e eliminar substancias toxicas das celulas. E indicada para pessoas que buscam um relaxamento do corpo e da mente. Massagem realizada por meio de manobras e manipulacoes realizadasharmoniosa e metodicamente sobre os tecidos subcutaneos, ativando a circulacao, hidratacao e tonificacao da pele. Pode ser executada como objetivos esteticos ou terapeuticos. A Massagem Desportiva difere da massagem relaxante a relaxante, porque utiliza movimentos e manobras mais rapidas e mais fortes para aumentar a circulacao sanguinea, causando recuperacao mais rapida apos um esforco fisico. Pode ser aplicada antes ou depois de competicoes, preparando ou recuperando a musculatura exigida naquela modalidade esportiva, com objetivos tanto de manutencao como de reabilitacao Exercicio fisico e melhor antidoto contra lombalgia, dizem especialistasA pratica de exercicios fisicos e a intervencao mais eficaz para prevenir dor na regiao lombar ou evitar novos episodios, segundo uma revisao cientifica publicada na edicao de fevereiro do periodico "The Spine Journal". Pesquisadores do Departamento de Cirurgia Ortopedica da Universidade de Washington revisaram 20 artigos cientificos que analisaram diferentes intervencoes contra a dor lombar em pessoas com idade entre 18 e 65 anos.Os trabalhos avaliaram os resultados do uso de suportes para as costas, de reeducacao postural, de programas de reducao de carregamento de peso, de politicas de prevencao no trabalho, de uso de palmilhas e de exercicios. O que se mostrou mais eficiente foi a atividade fisica -sete dos oitos estudos que avaliaram experimentos com exercicios reduziram crises de dor lombar.Lombalgias respondem pela segunda maior causa de dor no mundo, perdendo somente para as dores de cabeca, segundo a OMSCinco desses sete programas envolveram de 45 a 60 minutos de exercicios supervisionados, duas vezes por semana, por um periodo de tres a 12 meses -os responsaveis pelas pesquisas ainda encorajavam os pacientes a praticarem atividades adicionais sem supervisao.As lombalgias respondem pela segunda maior causa de dor no mundo -perdendo somente para as dores de cabeca- e, de acordo com dados da Organizacao Mundial da Saude, devem atingir 80% da populacao. Entre os fatores desencadeantes estao tumores, cistos, lesoes nos nervos, nas vertebras e nos discos e, sobretudo, fatores mecanico-posturais, como ma postura, fraqueza nos musculos da regiao e uso errado do corpo. As dores causadas por esse ultimo fator podem ser prevenidas com exercicios."Podemos lancar mao de diversos tipos de tratamento, como calor, manipulacoes. Porem, o que tem mais comprovacoes [de resultados] e exercicio", diz o ortopedista Roberto Santin, do Hospital Alemao Oswaldo Cruz. Mas nao se trata de somente se submeter a sessoes com especialistas. O tratamento com aparelhos tem acao complementar e ajuda a aliviar a dor do paciente, mas nao promove realinhamento postural nem alivia a sobrecarga na regiao lombar -causa da dor.ExerciciosEntre as atividades mais recomendadas, estao as tecnicas de alongamento, que diminuem o encurtamento das cadeias de musculos das costas e devem ser executadas no minimo tres vezes por semana para trazerem beneficios. Series