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barriga definida estabiliza o tronco e permite que voce produza e transfira mais forca para o corpo todo, diz Angelo Poli, diretor tecnico da academia Whole Body Fitness, nos Estados Unidos. Exercicios isometricos, como a prancha, estao entre os melhorespara fortalecer seu abdome e testar a resistencia da regiao central do seucorpo.O TesteFique em posicao de flexao de braco, com as maos afastadas na largura dos ombros. Apoie os antebracos no chao e deixe os cotovelos flexionadosa 90 graus. Seu corpo deve formar uma linha reta da cabeca aos calcanhares. Contraia o abdome e mantenha-se parado nessa posicao o maximo que conseguir.SEU DESEMPENHOMais de 3 min. Excelente!De 2 min. a 2 min. e 59 s Esta bemAte 1 min. e 59 s RazoavelCONSTRUA UM CORE PODEROSONao demorou muito tempo para seu corpo comecar a tremer mais do que vara verde? Fazer esse exercicio duas vezes por semana (sempre em dias alternados) vai fortalecer seu abdome: fique em posicao de flexao de bracos e segure uma bola de tenis com a mao direita. Apoie todo o peso doseu corpo no braco esquerdo e levante a mao direita. Jogue a bola contra a parede e pegue-a de volta. Realize 15 repeticoes e depois execute o movimento com o outro braco. Isso e uma serie. Faca 2, com intervalo de 1 minuto entre elas.
repeticao na barra fixa, seus musculos irao progredir muito rapidamente.Claro que, conforme voce ganhar massa muscular, voce podera progressivamentelevantar mais peso em cada treino, mas isso e uma preocupacao para maisadiante. Nao desanime se voce so pode fazer uma barra fixa de primeira. Vocepode comprar uma barra fixa para colocar em sua porta e fazer varias repeticoesao longo do dia. Depois tire um dia de descanso e tente novamente no diaseguinte. Continue fazendo isto ate que voce possa fazer algumas seriesseguidas.Se vocetem dificuldade para realizar qualquer barra fixa, ha um outro exercicio quevoce pode fazer para aumentar sua forca. E basicamente uma barra fixahorizontal. Se voce tem uma barra, ou um supino, deite-se embaixo da barra,enrijeca seu corpo e puxe-o ate seu peito alcancar a barra. A barra fixa e umtremendo exercicio para toda a parte superior do corpo. Se voce quer ter ascostas mais largas, ombros maiores e o tronco ereto, a barra fixa e umexercicio perfeito para voce.
ser disciplinado. Pular um dia de treinosempre acaba virando dois, tres ou quatro, e quando voce percebe a semana estaperdida. Depois surge a famosa questao: por que eu nao tenho resultados?.Por isso tudo dito acima, nao adianta voce quereraquele corpo tao desejado em pouco tempo ou aqueles quilos a menos em poucosdias, voce pode ate obter isso tudo, com metodos poucos recomendados ou ateabsurdos. O preco??? Sua SAUDE.Uma dica que te dou se voce deseja milagres! Compre uma vela, aquela de 7 dias, va para igreja ereze, mas reze com muita fe. As vezes acontece as vezes nao. Porem o resultadoe otimo e voce sentira sua alma maisLEVE. Ja e um comeco.Ou se voce quer realmente mudar, faca exercicios (com um profissional habilitado) reeduque sua alimentacao e com certeza vocevera resultados 'milagrosos'.Se dedique, se discipline, treine, coma, descanse ecolha os frutos.ABRAS A TODOS E BONS TREINOS...
facil imaginar porque seu avo nunca vai propor brincar de corrida, escalada ou de pegador.Por outro lado, ainda que seja obvio que os mais velhos nao tem a mesma forca de antes, muitos adolescentes e criancas se esquecem de que a memoria e a audicao deles tambem ja nao e a mesma de 30 anos atras. Resultado: perdem a paciencia com facilidade e destratam os idosos, as vezes, sem perceber. Hoje em dia, paciencia nao e uma virtude facilmente encontrada e, com eles, essa falta de respeito costuma ser ainda maior.Qual e o problema de falar um pouco mais alto ou de repetir o que voce ja disse? Nao da trabalho, nao paga, nao demora e, alem disso, dar tratamento diferenciado a eles e uma questao de respeito. Assim como e uma questao de respeito por parte dos adultos, respeitar em a sua condicao de crianca e da mesma forma, quando for idoso, tera outros beneficios. Tomara que as geracoes que virao saibam respeitar.
Violencia : Assassinato ocorrido nesta segunda; 31 de janeiro de 2011. Um crime chocou o municipio de Timon logo nas primeiras horas desta segunda-feira. O funcionario publico Ubirajara da Silva Nunes,62 anos, foi assassinado na sua propria casa,localizada na Travessa Aimore, Centro da cidade.Eram 6h da manha quando vizinhos ouviram um grito vindo da casa do idoso. Preocupado, um dos moradores que residem ao lado de Ubirajara gritou pelo nome dele, mas nao obteve resposta. Ao subir no muro da casa, o vizinho percebeu um homem fugindo com uma mochila nas costas. Ao olhar para dentro da casa, ele viu sangue espalhado pelo chao.A partir deste momento, amigos e conhecidos do funcionario publico desencadearam uma perseguicao ao suposto assassino pelas ruas do centro de Timon. O o suspeito foi imobilizado por populares - proximo a Avenida Piaui - e entregue a uma equipe da Policia Militar.Na Central de Flagrantes, o menor de iniciais L. S. A., 17 anos, confessou o crime. Segundo ele, tudo foi premeditado. Ainda na noite de domingo (30), o jovem envenenou o cao de guarda da casa. O restante do plano comecou a ser executado durante a madrugada.L. S. A. conta que esperou Ubirajara acordar e abrir a casa. Quando o idoso saiu para escovar os dentes, foi atingido na cabeca por um tijolo e depois esfaqueado pelas costas. Da residencia, o menor roubou R$ 145 e um aparelho de celular.Timon nao tem unidades para ressocializacao de jovens infratores. Por conta disso, o menor deve ser transferido para Sao Luis, capital do Maranhao, onde existem centros especializados.Ubirajara da Silva Nunes era irmao do ex-Diretor de Financas da Camara Municipal de Timon, Josemar Nunes. O idoso morava sozinho e era funcionario da Secretaria de Educacao do Estado do Piaui, lotado na 4a Delegacia Regional de Educacao.MENSAGEM DOS COLEGAS (PROTOCOLO)Quando menos esperamos e sem nenhum aviso o nosso colega se foi. Em nosso peito apenas a dor de um punhal. Nossos sonhos caem por terra. Como podemos superar a saudade e a dor do nosso colega BIRA? So o tempo e uma certeza, as palavras nao tem mais sentido. A culpa e da vida que tem inicio, meio e fim. A nossa culpa esta em aceitar perder. Mas o tempo e o remedio onde conquistamos o consolo, com ele pensamos nos bons momentos e transformamos nossos entes queridos em eternos companheiros. E no fim apenas a saudade e uma certeza. Nao importa onde esteja, estara sempre conosco.ETERNAS SAUDADES DE de sua reparticao: protocolo, na qual ele fazia como se fosse a sua casa.Seus colegas de trabalho: Ines, Carmem, Teresa,Reginaldo e Aurino. Percebo a imensidao do universo e a pequenez dos homens, e constrito me faco diante desta verdade que neguei em toda a minha vida. Lutei tanto, que posso rejeitar ter de admitir o imerecimento dos homens em conviverem com a beneplacida natureza, que tudo da e nada reclama. Desarmada, desrespeitada, nega-se a ser mesquinha e pequena. Reage a toda agressao sofrida, dando-se em total. Comove sua grandeza, manifestando-se no interior da terra, ou revelando seu esplendor apos ter sido
semente e se transformando em relva, arbusto e arvore, ganhando idade gracas a floresta que a acolhe e oportuniza que evolua e cresca, para embelezar e encontrar quem a sabe olhar, perceber e gratificar, com manifestacao de beleza e cor. Aqui, como amei esta natureza! Como a defendi e por ela lutei! Ate me desrespeitei por querer defende-la da sanha dos homens irresponsaveis e inconsequentes. Tudo fiz para que fosse reconhecida e respeitada, e sentida como necessaria a existencia da vida. Sofri por nao ter conseguido sensibilizar aqueles que a deviam proteger e nao o fazem, na ansia de usa-la para enriquecerem, sem se preocuparem com o amanha da humanidade em eterno sacrificio. Rios poluidos, aguas intratadas, florestas devastadas, mares contaminados e homens em risco de sobrevivencia. Lutei, so eu sei quanto lutei, cansei e ate desanimei. Fiz a minha parte. Se mais nao fiz, foi por haver sido minada minha saude, as forcas terem capitulado e ter ficado so no meu sonho de preservar a natureza, para que o homem nao sofresse as consequencias, fruto do desrespeito com o ar, a terra e a agua. Temi a insalubridade e o mau uso que vemos sendo dado a terra que produz, fruto da ganancia que contamina o que produz e a faz impura. Fui bravo, lutei enquanto possivel, enquanto tive forcas para demonstrar minha gratidao e meu amor a natureza, a vida. Como um jequitiba, tambem minha essencia se faz fiel ao meu ideal de proteger a natureza e sua criacao, para que a humanidade a respeite, a reconheca e agradeca pela vida, que concede em igualdade a todos os homens. Agora passarei a viver outro momento. Como sera? Depois eu conto. . . Agora vou descansar e recuperar forcas, na esperanca que muitos se associem atraves desta bandeira que levei em prol da vida e da natureza, para que ela pudesse se eternizar, crescer e evoluir, na grande Lei da Evolucao. O silencio se faz e fico em paz. A consciencia me diz "fizeste tua parte", agora descansa.
A ecologia e uma ciencia que tem se desenvolvido muito e se torna cada vez mais importante nos dias atuais ,uma vez que tem aumentado consideravelmente a interferencia do homem sobre os ecossistemas. Essa interferencia ,em geral ,provoca serios desequilibrios ecologicos . Por isso ,e cada vez mais imperioso conhecer a estrutura e o funcionamento dos ecossistemas ,a fim de se poder propor maneiras racionais de utilizacao dos recursos naturais sem provocar alteracoes ambientais drasticas que possam,ao longo do tempo,levar ao desaparecimento da vida.. Trabalhar em equipe e um fator importante para atingir os seus objetivos de negocio. Cada pessoa contribui com o seu talento e habilidade nas atividades diarias, na maioria das vezes, submetendo-se a uma regra determinada, e, de um jeito ou de outro, os objetivos sao alcancados.Se trabalhar em equipe e um fator positivo para as empresas, pode necessariamente nao ser para os seus colaboradores devido a muitos fatores, como o clima de competicao entre eles mesmos e deles com outras equipes, ciumes, baixo desempenho e tantos outros, que acabam por tornar insuportavel o clima interno apesar de se atingir os resultados para as empresas.O que eu quero abordar e o fator coleguismo que contribui muito para tornar o ambiente de trabalho mais atrativo e que, embora nem sempre seja considerado e explorado pelas empresas, pode ser grande responsavel pelo bom desempenho profissional de muita gente.Quem trabalha em equipe sabe disso. Muitas vezes sao equipes compostas por poucas pessoas, cada um com experiencias e expectativas diferentes, com um monte de tarefas a executar, trabalhando o tempo todo sob pressao de tempo para entrega do trabalho. Nesses casos, e sempre bom contar com a boa vontade de um colega que se ofereca para ajudar em alguma coisa, mesmo que seja fora do expediente, ate num final de semana, ou que se ofereca para dar uma palavra de estimulo.Voce ja deve ter visto ou vivenciado esse sentimento de coleguismo. Trabalhar dentro de um clima bom so nos faz crescer como pessoas e como profissionais. Toda empresa vai agradecer por voce ter criado um ambiente de coleguismo e os bons resultados. Seus colegas tambem. A familia podera reclamar um pouco, mas, faz parte da carreira. Os invejosos vao dizer que o trabalho nao e tudo na vida e outras coisas mais. Desde os tempos mais remotos, quando o homem se espantou com a natureza e com tudo o que nela existia, incluindo a si proprio, este nunca mais deixou de ser estudado, admirado e ainda hoje incognoscivel. Pois nao deixa de ser um misterio, se a humanidade proveio da divindade; contrapartida nao podemos negar a metafisica e explicar tudo pela ciencia e o fisico, afastando com isso, a alma.Quem primeiro se inclinou a estudar o homem foi Socrates, filosofo grego do final do seculo V e IV a.C., que dizia Conhece-te a ti mesmo. Para Socrates o homem era alguem que podia responder com racionalidade a uma indagacao racional. Ja para seu seguidor e aluno, Platao, o homem e alma e que, com isso, ele e imortal.A definicao mais comum a se
perpetuar por mais tempo foi a de que o homem e um animal racional, defendida por muitos filosofos importantes de geracoes passadas como: Descartes, Spinoza, Kant, Hegel e outros. Mas muito ja mudou, e hoje sao muitas as definicoes que temos, baseadas em caracteristicas do homem. Como a de que este e um ser livre (Sartre); para Gabriel Marcel, um ser problematico; para Luckmann, um ser religioso.Definicoes de que o homem e corpo e alma tambem e muito bem aceita pela humanidade. Porem, muitos outros tem influenciado o mundo a acreditar que nao, como defenderam e duvidaram os intelectuais Marx e Comte. Estes achavam que a alma seria como um pensamento (que e resultado das operacoes mentais). Ja Kant supunha que a mente humana nao e competente para falar tanto a respeito da alma. A despeito de tantos estudos e indagacoes, o homem e a especie de animal que apresenta o maior grau de complexidade na escala evolutiva.Marx defendia que o homem era um animal essencialmente social. E foi a partir desta visao de mundo novo que se criaram as regras atraves da uniao de pessoas e se instituiu a sociedade. Aristoteles ja o teria definido assim, muito antes. Este mesmo homem num desenvolvimento real e intenso elabora a ciencia, aperfeicoa a religiao e incrementa a arte. E progride relacionando suas invencoes e descobertas, e entao passa a viver conforme suas regras pre-estabelecidas (posicoes morais que acata ou que segue como um dever, cuja mesma denominaram de etica); assim, cresce o homem, que se movimentando no tempo e no espaco faz e refaz a propria historia.O ser humano passou de observador a observado, a partir do seculo XV e se estendeu ate o final do seculo XX, ou seja, passou a ser objeto de estudo, tendo sua investigacao se dado de tres formas distintas: o humanismo (que nao separa o homem da natureza, mas o considera diferente dos demais seres, por ser racional e livre); o positivismo (que cria a sociologia atraves do que Comte diz se chamar de a fisica social e que se propoe a estudar os fatos humanos usando procedimentos e metodos empregados pelas ciencias da natureza, ou seja, fatos observaveis); e por ultimo, temos o historicismo, desenvolvido no final do seculo XIX e inicio do seculo XX, por Dilthey, filosofo e historiador alemao, que insiste na diferenca profunda entre homem e natureza e entre ciencias naturais e humanas, onde ele as chama de ciencias do espirito ou da cultura. Com isso assegura a nao utilizacao do metodo de observacao-experimentacao, mas sim, o metodo da explicacao e compreensao do sentido dos fatos humanos. Fatos humanos esses que ele diz ser historico ou temporal: surge no tempo e se transforma no tempo.Agora, finalmente estuda-se o homem pos-moderno. A pos-modernidade, que surgiu a partir da insatisfacao perante a modernidade, foi prenunciada talvez por Nietzsche, que alardeou a supremacia de Zaratustra, e prometia o fim das verdades velhas e a transmutacao dos valores. Foi a partir da decada de 80 que se intensificou a informatica, explodiu o surto mistico-psiquico-religioso e instaurou-se a
globalizacao neocapitalista. Assim, a pos-modernidade tem revelado uma aceleracao historica. O filosofo Lyotard diz que hoje a vida anda depressa. O homem sente-se acossado pelos acontecimentos e atropelado pelas inovacoes tecnologicas.O significado de pos-modernidade devera ser avaliado pelo que esta acontecendo ao ser humano. A identidade do ser humano esta em crise; o homem esta sendo programado pela ciencia, modificado pela engenharia genetica, superado pelo mercado, debilitado pelo ecologismo e submetido a criterios tecnologicos. De todos os estudos desenvolvidos pelo homem; o homem ainda e o mais interessante. Tendo varios campos de investigacao, como: a Psicologia, a Sociologia, a Economia, a Antropologia, a Historia, a Linguistica, a Psicanalise e tantas outras ramificacoes. Mas, por mais que nos aprofundemos e conhecemos a historia de nos mesmos, estamos sempre a nos perguntar: afinal, quem e o ser humano?Da significado ao homem, e, portanto, por demais complexo, pensa-se que e facil, mas ao mesmo tempo descobre-se que tao complicado o e, pois e; assim tambem e o homem. Um enigma indecifravel, conhecido e estranho, transparente e opaco. Logico e ilogico. Para Todorov: O homem e ser incompletamente determinado, potencialmente bom e potencialmente mau. Tudo e possivel. Nada e certo. (Todorov apud Arduini, 2002, pag. 9). Danca entre ser e nao-ser. Filosofos existencialistas e estruturalistas opinaram de maneira distinta da usual; para eles o homem e o que ele mesmo quiser e puder ser. Bem, mas a verdade, e que o homem parece ser mais do que parece ser. O ser humano e surpreendentemente imprevisivel.
definicao de saude. Cavallari considera o lazer um estado de espirito. "Voce se encontra em uma situacao favoravel, com uma pre-disposicao voltada para fazer alguma coisa interessante e gostosa, sem compromisso. Se voce assumiu um compromisso, deixa de ser lazer". O professor cita como exemplo uma festa, sempre uma atividade ludica e recreativa; mas a festa deixara de ser uma atividade de lazer se a pessoa estiver indo por obrigacao, para nao dar furo com alguem, com vontade de fazer outra coisa. Lazer e opcao pessoal, uma escolha individual, espontanea".As muitas vantagens do lazer: descansar, recuperar as energias, distrair- se, entreter-se sao objetivos que costumam ser associados ao lazer. No entanto, alem do descanso e do divertimento, acontece outra coisa que nao e perceptivel, que e o desenvolvimento pessoal e social que o lazer permite. No teatro, no turismo, na festa, estao presentes oportunidades privilegiadas, porque as pessoas vao a esses lugares espontaneamente e nao por obrigacao.Brincar e rir faz bem, as pessoas costumam dar pouca importancia ao lado social do lazer. Em geral, quando uma mae sabe que o seu filho vai participar de varias atividades recreativas e aprender um monte de coisas, ela acha util. Mas se ela souber que a crianca so vai brincar e rir a tarde inteira, talvez considere inutil. As pessoas nao percebem que brincar e rir faz parte do bem-estar e da saude do homem integral. O adulto nao se da o direito ao brincar, mas se reconhecesse o quanto isso pode ser bom para a saude, certamente mudaria de atitude.
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