thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
uma bolsa e realmente tava mt gata!voce: aaah amiga , vc ta linda!Lu: rs , obrigada gata vc tbm ta ! / ela sorria feito criancaestavam indo , e conversando pelo caminho...voce: ah eu conheci um gato aqui , nossa ele era perfeito... / voc nao disse ainda que era o Justin.Lu: e como ele se shavama amiiga ? / ela tava mais empolgada q voc voce: Justin *----*'Lu: oo Justin ? nossa amiga ,vai nele , ele e realmente perfeito! / ela ficou empolgadissima.voce: rs, mais ele e gostoso hein (6' / riram juntasem fim chegaram na praia ... e o Justin estava ali na areia so olhando voc e a Lu,e voc e a Lu com seus corpoes perfeitos q chamavam atencao e todos olhavam. voc estava de biquini com um short e a parte de cima do biquini aparecendo , tirou o short e a Lu tirou a blusa e o shorte entraram no mar , voc deu um mergulho , e a Lu tbm , sairam do mar parecia ate q eram celebridades todos os homens olhavampiscavam , mandavam beijo e ficavam adimirando seus corpoes e o Justin claro logo veio em direcao a voc ne ... (esquece de falar que voce estava no canada na casa da sua tia, e la no canada todos eram acustumado com o Justin passando).Justin: ooi amor , eu quero falar com vc. / te olhava e sorrianossa ele tava tao gato , sem blusa e com uma bermuda taquitel /seilaescrever .tava com aquele lindo cabelo e seus olhos estavam mais claros do que nunca , e claro sem esquecer de lembrar do seu belo tanquiinho que estava esposto a todas;Lu: amiga eu to indo pra areia pegar sol , dps tu vai la ok ? /ela sorria e piscou.voce: pode deixar amiga! / voce sorria delicadamente.Justin: entao amor , e que eu fiquei super afim de vc! / ele te puxou e precionou seu corpo contra o dele.voc -n sabia oqe fazer nem oq dizer voc apenas sorria e pelo jeito ele levou isso como um sim , aquele gato te dando mole olha q tuudo! o Justin te puxou mais para perto fazendo seus corpos colarem um no outro , pegou na sua cintura , e lascou um beijo de cinema q voce nem estava acreditando , foi um beijo violento e com muito desejo ! nossa , aquele concerteza foi o melhor beijo da sua vida cara , ele beijava mt mt bem , voc botou a mao na nuca dele e ficou acariciando seu cabelo , suas bocas se encaixaram perfeitamente, ele terminou com 3 selinhos e voltou todo sorridente para seus amigos ,e voc foi la pra Lu , deitou de costas pra pegar sol do lado da Lu...voce: nossa amiga , eu -n to nem acreditando! / voc sorria toda abobalhada.Lu: pode acreditar amiga , todos viram e todos os que passaram ficaram olhando como se fosse filme de cinema! / falou ela empolgadavoce: ah foi amiga ? nossa foi tao perfeito , numa fracao de
segundos o beijo dele me derreteu toda!/ voce ria do nada e percebia q oo Justin e seus amigos estavam te olhando mais -n sabia porqe.Lu: logico ne, mo gato! mas cuidado amiga ele e mt galinha. /ela riavoce: pode deixar amiga, eu confio no meu taco! / voc sorria Em quanto isso ... os amigos de Justin e o Chaz e Chris (seus amgs)..
Voc acorda e esta de calcinha e sutian e nen sabe como foi para da aquele jeito, e logo olha pro Justin e eles esta dormindo (muito fofo) voc se levanta e olha pro relogio e era umas 21:11 e vai tomar banho, voc se veste coloca um short e uma regarta e calca a sua avaianas, e vai pra cozinha pra ver o que tem pra comer. Voc logo olha um bilheitinho na geladeira. Escrito: " Filha, eu e o seu pai. Tivemos que viajar as pressas para a Europa e voce vai ficar ai com a (nome da empregada). Mais ela so vai faezr a asua comida e depois vai embora. Com muito amor (nome da sua mae) e (nome do seu pai). "Voc estava muito feliz por eles so ia voltar da aque a uma semana, e voc ia ter a casa toda so pra voc. Voc sente alguem colocando a mao na sua cintura e quando voc vira e o Justin.Voce: Oi amor - dando um beijao neleJustin: ooi, my loveVoce: Juustin, que tal dorme aque hoje ?Justin: Claro meu amor, mais primeiro eu tenho que ligar pra minha mae.Voce: ookJustin: Mais e o seus pai ?Voce: viajaram.Justin: oooba *-*, que tal agente fazer aquela festinha que agente tava fazendo ?Voce: acho melhor nao, porq estou muito cansada, aquela festinha que agente fez me deixou com muito cansaso.Ele fez uma carinha de triste pra voc. E voc ficou com um pouco de pena, mais mesmo assim nao tava muito animada pra transar com Justin. Os dias se passaram e seus pais ja tinham voltado de viagem e Jusitn nao tava dormindo mais na sua casa, porq seu pai nao deixava. Era um sabado quando voc resolve ligar pra Justin, era umas 15:00 h.* Ligacao *Voce: ooi meu amor.Justin: ooi minha vida.Voce: o dia ta lindo, vamos pra praia ?Justin: claro, da aque a 20 minutos eu te pego ai pra gente ir, ook ?Voce: ook,* FIM da ligacao *Voc ja esta pronta e estava sentada no sofa de sua casa, ate que ouvi uma busina, e abre a porta e era Justin com Lamborguine dele. Voce entra e voces vao pra praia. La voc estava com um biquini super piquininho.Justin: Nao tinha biquine maior ?Voce: tinha, porq voc nao gostou ?Justin: e claro que eu gostei, mais voc esta mostrando coisa que sao minhas.Voce da uma risada, e logo passa um garoto e fala:Garoto: uiii essa eu pego :9Justin: Nao nao pega nao, por 2 mutivos 1- Voc e gay 2- Ela tem namorado. Agora vaza da aque.O garoto nao falou nada e logo saiu, voc deu uma risada.Voce: nao precisa ficar com ciumes.Justin: eu nao tava com ciumes.Voce: nao, imagina.Voces foram andando na praia e ate que sentam na areia e olham o por do sol, Justin vira pra voc e fala.Justin: Eu te amo, voc e a a pagina mais linda que o destino escreveu na minha vida.Voce: own *-* eu tbm te amo meu amor.Voces dao um beijao. FIM Justin : Poxa e eu que
achava que chuva atrapalhava o servicos desses caras Voce : Mais pelo visto nao atrapalha Just :/Chegaram na escola , todos viravam o olhar pra voc e Justin , e de pirraca mesmo pegou a mao dele e sai andando run , bem feito quem manda te olhar assim u.u , todos entraram na sala e o professor comecou a explicar que nao ia ter mais acampamento por causa de problemas, virou o seu olhar pro Justin e percebeu que ele tava muito triste.logo bateu o sinal para o intervalo e todos voces foram la pra fora , voc sabia que tava dando falta de alguma coisa por isso foi a primeira a sair da sala pra saber o que era , OMG era o Matthew , ele nao tinha ido a escola hoje , ou veio e matou aula , quando olha Justin vindo em sua direcao e te abraca , foram pra fora e ele comecou a chamar a atencao do pessoal.Justin : Pessoal silencio por favor ele segurou suas maos , se ajoelhou , pegou uma caixinha , mostrou um anel , olhou bem no fundo dos teus olhos (Seu nome) , quer namorar comigo ? Voce : SIIIIIIIIIIIIIIIIIIM *--* - ele pegou o anel, e colocou no seu dedo.Voce : eu nunca pensei que um dia fosse namorar Justin BieberJustin : E eu nunca pensei que fosse namorar quem me odiasse qVoce : Bobinho - deu um selinho nele , quando ele ia te beijar...Matth : AGORA SIM ! Agora eu sei que sao um casal , aah boy eu te falei que se ficasse perto dela tu ia se dar malVoce : Matth , para agora ! Sera que da pra parar ?Matth : Mais , voce sabe que eu te amo e muito e voce que odiava esse cara agora ta trocando beijos com ele , beijos que deveriam ser meus Justin : Falou certo idiota , ela ODIAVA , do jeito que voce mata aula nao sabe que isso e verbo do PASSADO ! - nisso Matth se irritou e ele e Justin comecaram a brigar , voc tentou separar mais nao deu voc iria me machucarJustin: Isso e por voce ser tao tapado - deu um soco na cara de Matth
termogenica da substancia zingiberine, presente em sua composicao.Quanto adicionar a sopa: 1 pedaco (3 cm) de gengibre fresco ralado ou 1 colher (cafe) da raiz em po por porcao.Manjericao: tem acao desintoxicante, livrando o organismo do excesso de toxinas.Quanto adicionar a sopa: 1 colher (sopa) de manjericao fresco por porcao.Oregano: estimula a producao de enzimas responsaveis pela digestao dos carboidratos (batata, pao). Tambem e antioxidante e levemente diuretico.Quanto adicionar a sopa: 1 colher (sobremesa) de oregano fresco ou desidratado por porcao.Pimenta: rica em capsaicina (substancia que da o sabor picante), reduz a fome e acelera a queima de calorias.Quanto adicionar a sopa: 1/6 de pimenta dedo-de-moca sem as sementes picada ou 1/4 de colher (cafe) de caiena em po por porcao.Salsa: tem efeito diuretico (especialmente quando e aquecida), reduzindo a formacao de gases e o inchaco abdominal. As substancias presentes na folha tambem facilitam a digestao e ajudam o organismo a se livrar das toxinas.Quanto adicionar a sopa: 1 colher (sopa) de salsa fresca ou desidratada por porcao.Quanto mais variar, melhor A partir de um caldo basico, voce pode criar uma nova sopa a cada dia. Basta acrescentar alguns Ingredientes e as ervas. Mas, se quiser, prepare uma unica receita para a semana e mude apenas as especiarias, de acordo com a sua preferenciaCaldo basico Ingredientes 1 col. (sobremesa) de oleo 1 1/2 cebola picada 3 dentes de alho 500 g de carne magra (coxao mole, patinho) ou de peito de frango cortado em cubos 1 cenoura em cubos 1 xic. (cha) de abobora (moranga ou japonesa) sem casca, cortada em cubos 1 nabo (110 g) sem casca, cortado em cubos (opcional) 2 litros de agua fervente Sal a gostoModo de fazerEm uma panela grande, aqueca o oleo e refogue a cebola com o alho e, em seguida, a carne (ou frango). Acrescente a cenoura, a abobora e o nabo e refogue por mais alguns minutos. Junte a agua fervente, tampe a panela e deixe cozinhar por cerca de 40 minutos. Espere esfriar, retire a carne ou o frango (reserve para outras preparacoes). Bata no liquidificador e guarde na geladeira (ou congele) em porcoes individuais.Rende: 8 porcoesCalorias por porcao: 37Queima-gordura Ingredientes 1 porcao do caldo basico 1 col. (sopa) de aveia em flocos 1/6 de pimenta dedo-de-moca sem as sementes, cortada em tirinhas 1 col. (sobremesa) de oregano fresco ou desidratado 1 fatia grande (40 g) de queijo branco light (ou peito de peru) cortado em cubosModo de fazerAqueca o caldo e acrescente a aveia. Ferva por cerca de 3 minutos, adicione a pimenta e o oregano e deixe no fogo por mais 2 minutos. Sirva com o queijo (ou peito de peru) polvilhado.Rende: 1 porcaoCalorias: 191DesintoxicanteIngredientes 1 porcao do caldo basico 1/2 xic. (cha) de brocolis picados 1 col. (cafe) de sementes de cardamomo 1 col. (sopa) de manjericao fresco 1 xic. (cha) de frango (ou carne) cozido e desfiado 1/4 de xic. (cha) de macarrao integral cozidoModo de fazerAqueca o caldo e acrescente os brocolis e deixe ferver por 10 minutos. Se desejar, bata no liquidificador e tempere com o
cardamomo e o manjericao. Acrescente o macarrao e o frango desfiado.Rende: 1 porcaoCalorias : 224Antioxidante Ingredientes 1 porcao do caldo basico 1 beterraba cozida 2 col. (sopa) de quinua (opcional) 2 col. (cafe) de curcuma 1 col. (sobremesa) de salsa fresca (ou desidratada) Sal a gosto 1 ovo cozido e picadinhoModo de fazerBata o caldo junto com a beterraba no liquidificador. Leve ao fogo e acrescente a quinua e deixe cozinhar por 8 minutos. Tempere com a curcuma e a salsa, ajuste o sal e cozinhe por mais 2 minutos. Sirva com o ovo polvilhado.Rende: 1 porcaoCalorias: 217Sopa anti-inflamatoriaIngredientes 1 porcao do caldo basico 1/2 xic. (cha) de inhame (ou batata) cozido, em cubos 1/2 xic. (cha) de couve-flor picada 2 ramos de alecrim 1 col. (cafe) de gengibre em po (ou fresco ralado) Sal a gosto 1 xic. (cha) de frango (ou carne) cozido e desfiadoModo de fazerBata o caldo basico com o inhame (ou a batata) no liquidificador. Leve ao fogo, junte a couve-flor e deixe ferver por 10 minutos. Adicione o alecrim e o gengibre, ajuste o sal e cozinhe por mais 1 minuto. Acrescente o frango (ou a carne).Rende: 1 porcaoCalorias: 205Jantar bem temperado para emagrecer mais facil! Estrela deste cardapio com 1200 calorias, a sopa entra todos os dias no jantar. Mas nao descuide das outras refeicoes aqui, opcoes leves e praticas de cafe da manha, lanches e almoco. Da para enxugar ate 4 quilos em 20 dias!Cafe da manha Opcao 1 1 xic. (cha) de leite desnatado com cafe ou cacau em po (adocante opcional) 1 fatia de pao integral light 2 fatias medias de queijo branco light 2 fatias de peito de peru lightOpcao 2 1 copo (250 ml) de bebida a base de soja light enriquecida com calcio (ou leite desnatado) com cafe ou cacau em po (adocante opcional) 2 torradas integrais Omelete de clara (2 claras e 1 fatia de queijo branco light)Opcao 3 1 copo (250 ml) de suco de melancia 1 fatia fina de bolo simples integral 1 queijinho fundido lightOpcao 4 1 copo (250 ml) de suco de manga com cenoura 1 pao sirio integral light medio 1 fatia media de queijo branco light 2 fatias de blanquet (ou peito de peru light)Opcao 5 1 xic. (cha) de leite desnatado com cafe ou cacau em po (adocante opcional) 2 fatias de pao integral light 2 col. (sopa) de queijo cottage 1 col. (sopa) de geleia diet (sabor da sua preferencia)Lanche da manha Opcao 1 4 damascosOpcao 2 1 maca (se possivel, assada no micro-ondas com canela)Opcao 3 1 fatia grossa de abacaxi (se possivel, com gengibre ralado)Opcao 4 2 castanhas-do-para (ou 2 nozes inteiras)Opcao 5 2 quadradinhos (60 g) de chocolate amargoAlmoco Opcao 1 Saladas de folhas verdes (alface, agriao, rucula, acelga) com 2 col. (sopa) de cenoura ralada e 2 col. (sopa) de beterraba ralada com 1 fio de azeite, sal e limao 2 col. (sopa) de arroz integral 1 concha pequena de feijao (ou lentilha) 1 file (120 g) de frango grelhadoOpcao 2 Saladas de folhas verdes com
2 col. (sopa) de chuchu cozido e 1/2 tomate com 1 fio de azeite, sal e imao 2 col. (sopa) de arroz integral 1 concha pequena de feijao 1 sobrecoxa (120 g) de frango sem pele assada com ervasOpcao 3 Salada de folhas verdes com 1/2 tomate em rodelas com 1 fio de azeite, sal e limao 2 col. (sopa) de quinua cozida 1 batata-inglesa (ou batata-doce) media, assada 1 file (200 g) de peixe grelhado ou no vapor com ervasOpcao 4 Salada de folhas verdes com 2 col. (sopa) de beterraba cozida com 1 fio de azeite, sal e limao 2 col. (sopa) de abobrinha refogada 4 col. (sopa) de arroz integral 1 file (200 g) de peixe grelhadoOpcao 5 Salada de folhas verdes com 2 col. (sopa) de berinjela refogada e 2 col. (sopa) de abobrinha refogada com 1 fio de azeite, sal e limao 2 pegadores de macarrao integral com molho de tomate 1 file (120 g) de carne vermelha magra grelhadoLanche da tarde Opcao 1 1 barra pequena de proteina (ate 200 calorias)Opcao 2 2 cookies integrais medios 1 xic. (cafe) de cafe com espuma de leite (adocante opcional)Opcao 3 1 pote (200 ml) de iogurte natural desnatado misturado com 1 colher (sobremesa) de po de gelatina light ou zero (sabor da sua preferencia) e 5 morangos (ou outras frutas vermelhas: amora, framboesa)Opcao 4 1 torradinha integral 1 queijinho fundido light 1 col. (sopa) de geleia diet (sabor da sua preferencia)Opcao 5 1 pote (200 ml) de iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de granola lightJantar Opcao 1 1 prato (fundo) de sopa desintoxicanteOpcao 2 1 prato (fundo) de sopa anti-inflamatoriaOpcao 3 1 prato (fundo) de sopa antioxidanteOpcao 4 1 prato (fundo) de sopa queima-gorduraOpcao 5 Repita uma das sopasCeiaOpcao 1 1 rodela fina de ricota com 1 fio de azeite, sal e oreganoOpcao 2 1/2 papaia com gotas de suco de limao e 1 col. (sopa) de linhaca trituradaOpcao 3 1 taca de gelatina light (sabor da sua preferencia)Opcao 4 3 ameixas-pretas sem carocoOpcao 5 1 laranja (se possivel, com raspas de gengibre)Fonte: boaforma.abril.com
Sucesso na Europa, a Dieta Dukan promete emagrecer rapido e acabar com o efeito ioio. Se isso e pouco, inspire-se nas curvas enxutas de Jennifer Lopez. O cardapio frances esta por tras daquele corpao.Como funciona?Mais do que emagrecer rapidamente, a dieta do momento na Europa promete manutencao do peso por toda a vida. E vem acompanhada da frase magica "comer sem restricao". Em parte, e verdade: voce pode se fartar de proteina - nutriente principal (e praticamente unico) da fase de ataque, a primeira do programa composto de mais tres etapas (transicao, consolidacao e estabilizacao). Mas, antes de achar que a Dieta Dukan e mais um regime passageiro, saiba que o livro vendeu 3,5 milhoes de copias na Franca em 2008 e, agora, esta bombando na Inglaterra. O medico e nutrologo Pierre Dukan espera fazer o mesmo sucesso nos Estados Unidos, onde a publicacao acaba de ser lancada. No Brasil, a versao de bolso (Emagreca sem Sacrificios, editora Ediouro) colocada nas livrarias este mes tambem tem tudo para fazer barulho, principalmente depois da noticia de que o metodo frances ajudou Jennifer Lopez a emagrecer. O resultado e inspirador: a cantora e atriz parece ate mais magra que dois anos atras, antes de ficar gravida de gemeos!Dieta de fasesCuriosa para saber como funciona? Na primeira fase da dieta, que pode durar de um a cinco dias (voce escolhe), da para enxugar ate 2 quilos comendo carne magra, frango e peixe a vontade, alem de porcoes moderadas de ovo e queijo e iogurte 0% gordura e leite desnatado. E agua, muita agua! Depois, voce recebe sinal verde para verduras e legumes (menos batata), e continua emagrecendo - mais lentamente, e claro. Mas da para ficar nessa etapa ate atingir seu objetivo na balanca. A terceira fase libera fruta e porcoes controladas de paes e massas integrais. Os carboidratos refinados (paes, massas e biscoitos feitos com farinha branca, pobre em fibras) ficam de fora. "Eles tem alto indice glicemico - no processo digestivo viram acucar muito rapido, prejudicando o trabalho da insulina, o hormonio que cuida de levar a glicose para dentro das celulas. Com isso, sobra acucar na circulacao e esse extra e estocado na forma de gordura", explica o nutrologo Alexandre Merheb, do Espaco Merheb, no Rio de Janeiro. Assim como o medico frances, Alexandre defende iniciar a dieta comendo apenas proteina - o objetivo e restabelecer a funcao da insulina e facilitar a perda de peso. Na quarta e ultima etapa, o cardapio volta a ter de tudo. Mas, para nao engordar novamente, existe um segredo (voce vai descobrir adiante).Complicado? Nem tanto! Nos explicamos a seguir como funciona em detalhes cada fase da dieta. E, para facilitar, a nutricionista Telma Akemi Hatanda, tambem do Espaco Merheb, montou cardapios baseados na Dieta Dukan, so que com alimentos acessiveis e mais proximos ao paladar das brasileiras. E voce esta convidada a coloca-los em pratica.O Atkins francesNao da para negar. O programa de emagrecimento de Dukan e uma releitura da famosa Dieta de Atkins, criada nos anos 1960. A versao americana foi recriminada por medicos
e nutricionistas por permitir o consumo indiscriminado de bacon e carnes gordas - um verdadeiro atentado ao coracao. A proposta de Dukan e mais saudavel, pois sugere o consumo de proteinas vindas das carnes magras (sem gordura embutida), frango e peixes. Ele tambem teve o cuidado de indicar apenas as gorduras boas - consideradas amigas do peito. E, mesmo assim, so no fim da dieta, na fase da estabilizacao do peso. Antes disso, o uso de oleo e liberado em doses minimas, apenas o suficiente para voce grelhar ou refogar um alimento.fonte:boa forma
A ciencia tirou mais um alimento da lista dos viloes para colocar na de mocinhos. Estudos recentes mostram que o coco, nas suas diferentes formas, ajuda voce a perder peso, alem de aumentar suas defesas e deixar a pele e o cabelo mais bonitosPor Eliana ContrerasAgua, polpa e casca. Tudo se aproveita dessa fruta tropical. Os beneficios tambem sao diversos: idratacao, rejuvenescimento, saciedade e (quem diria) perda de peso! E logico que os resultadosbeneficos dependem da quantidade ingerida de cada uma das partes do coco. Fa de carteirinha ou, melhor, de canudinho, a popstar Madonna bebe a agua diariamente como um elixir da juventude. Sera? BOA FORMA foi investigar essa e outras promessas para que voce tambem aproveite tudo o que o coco-da-baia (cocos Nucifera) o mais consumido e estudado oferece de bom.A agua super hidrataSem duvida, o liquido retirado da fruta ainda verde e um presente da natureza. Rico em vitaminas e minerais, hidrata e nutri o organismo no primeiro gole. Isso acontece porque a agua de coco tem uma composicao proxima ao do plasma sanguineo, sendo levada facilmente para dentro das celulas, explica a nutricionista Erika Almeida, da Acao Nutri Consultoria, em Sao Paulo. O resultado aparece na pele: E uma bebida que ajuda a prevenir rugas, manchas e sinais do tempo, afirma o medico sanitarista e pos-graduado em nutrologia Marcio Bontempo, de Brasilia. Autor do livro O Poder medicinal do Coco e do Oleo de Coco Extravirgem (editora Alaude), ele ressalta que a agua tem vitamina E, antioxidante capaz de combater o excesso de radicais livres, os temidos inimigos da pele lisa.Existe outro bom motivo para voce ser fiel a agua de coco: diuretica, reduz a retencao de liquido e o inchaco. E isso tambem ajuda a rejuvenescer. Mas va devagar: apesar de ter poucas calocalorias (46 em um copo de 200 mililitros), nao deve substituir a agua pura. Beba no maximo tres copos (600 mililitros) por dia. A agua em caixinha e boa alternativa desde que livre de corantes e conservantes.A polpa da energia extraConsumida apos o exercicio, a agua de coco repoe os sais minerais perdidos com o suor, especialmente potassio um copo (200 mililitros) tem 500 miligramas do mineral usado na contracao e relaxamento dos musculos. E por isso que muita gente que faz atividade fisica costuma adota-la como um isotonico natural.A polpa madura e outra parte otima para quem malha. Mas, aviso: deve ser reservada para antes do treino, pois tem muitas calorias (354 em 100 gramas). A vantagem da polpa e funcionar como fonte de energia rapida, melhorando o desempenho fisico, diz Marcio Bontempo. Bastante utilizado no preparo de receitas, o coco seco ralado (300 calorias em 50 gramas) e o leite de coco (87 calorias o light tem44 em 50 mililitros ) tambem devem ser incluidos no cardapio com moderacao, especialmente se voce esta na batalha para emagrecer.O oleo seca gorduraAssim como a polpa, o oleo de coco nao e magro. Ele tem 126 calorias em uma colher de sopa (15 mililitros). Mas veja so: e apontado como um otimo coadjuvante na perda