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esses alimentos provocam obesidade, que e fator de risco para cancer de pancreas, vesicula biliar, esofago, mama e rins. A celula de gordura libera substancias inflamatorias, principalmente hormonios que levam a alteracoes no DNA e na reproducao celular, como o estrogenio, a insulina e um chamado de fator de crescimento tumoral. Alimentos ricos em sal "Se ingerido em quantidade maior do que cinco gramas por dia, o sal pode lesar as celulas que estao na parede do estomago", explica o nutricionista Vinicius Trevisani, do Instituto do Cancer de Sao Paulo. Essa agressao gera alteracoes celulares que podem levar ao aparecimento de tumores.Procure evitar alimentos ricos em sal ou mesmo aqueles que usam sal para aumentar o tempo de conservacao, como os congelados e os comprados prontos que so precisam ser aquecidos.Entram nessa lista: carne seca, bacalhau, refrigerantes, pizzas congeladas, iscas de frango empanadas congeladas, macarrao instantaneo, salgadinhos de pacote, entre outros. Churrasco Na fumaca do carvao ha dois componentes cancerigenos: o alcatrao e o hidrocarboneto policiclico aromatico. "Ambos estao presentes na fumaca e impregnam o alimento que e preparado na churrasqueira", explica Fabio Gomes. "Eles tambem possuem fatores mutagenicos que levam ao aparecimento de tumores." Dieta pobre em fibras O nutricionista Vinicius Trevisani explica que o intestino se beneficia muito pelo consumo adequado de fibras. Elas garantem um bom transito intestinal, de modo a eliminar os acidos biliares secundarios, um produto da digestao presente no intestino. Isso evita a agressao as celulas do intestino e a multiplicacao celular descontrolada. Preparo com altas temperaturas Alimentos fritos ou grelhados tambem incorporam algumas substancias cancerigenas. Ao colocar o alimento cru em oleo ou chapa muito quentes (com temperatura aproximada de 300 a 400C), sao formadas aminas heterociclicas - substancias que contem fatores mutagenicos e estimulam a formacao de tumores.O nutricionista Fabio recomenda preparar as carnes ensopadas - modo de cozimento em que nao ha nenhuma formacao de aminas-, ou ainda prepara-las no forno. Dessa maneira, a temperatura do alimento aumenta gradualmente e nao chega a niveis tao altos. Alimentos com agrotoxicos Nao existe uma forma eficiente de limpar frutas, verduras e legumes dos agrotoxicos. "Muitas vezes, esses conservantes sao aplicados nas sementes e passam a fazer parte da composicao do alimento", aponta Fabio Gomes. Ele explica que oagrotoxico provoca varios problemas de saude em quem tem contato direto com esses alimentos, mas ainda esta em estudo a sua real contribuicao com o aparecimento do cancer.Como ainda existem duvidas sobre esses efeitos, o nutricionista orienta evitar opcoes ricas em agrotoxicos. E melhor consumir alimentos cultivados sem o produto quimico, que comprovadamente tem mais vitaminas, minerais e compostos quimiopreventivos. "Estes compostos atuam na protecao e reparacao celular frente a uma lesao que pode gerar cancer", afirma. Fonte: Minha Vida
cavalinha) sao considerados excelentes fontes de omega 3 , um acido graxo com efeito protetor sobre os neuronios. A relacao de consumo desse acido graxo e a felicidade, esta no aumento na producao dos receptores de neurotransmissores como: a serotonina, a dopamina e a noradrenalina que protegem o cerebro e o sistema nervoso central dos radicais livres, substancias responsaveis pelo envelhecimento celular.7) Germen de trigo: e a parte mais nobre do trigo, que quando e refinado perde esta propriedade, e uma excelente fonte de todo aporte vitaminico do complexo B, atuando como calmante natural que diminui a irritabilidade e o nervosimo. Tem inositol, presente nas membranas celulares como fosfatidilinositol, que e necessario para o correto funcionamento dos neurotransmissores serotonina e acetilcolina. "Tambem carrega o acido pantotenico, a vitamina B5 ou vitamina anti-estresse que atua na sintese da acetilcolina, conferindo melhor adequacao dos impulsos nervosos e das funcoes cerebrais", aponta a nutricionista.8)Canela: rica em polifenois e antioxidantes, esta especiaria melhora a atividade da insulina, ajuda a estabilizar os niveis de acucar no sangue e reduz a compulsao por carboidratos e doces. Assim, colabora para evitar o sobrepeso e o acumulo de gorduras na regiao abdominal e mantem a producao de serotonina em equilibrio.9)Lentilha: e fonte de proteinas vegetais e calcio, contribuindo significativamente para a regulacao da flora intestinal. O equilibrio do calcio e magnesio no organismo atua no metabolismo cerebral e na producao de neurotransmissores, como serotonina e dopamina, responsaveis pela sensacao de prazer e bem-estar.10)Cha verde: afasta os riscos do estresse oxidativo, que e a deficiencia de substancias antioxidantes no organismo, trazendo como consequencias doencas como a obesidade e ate depressao. O cha verde e rico em polifenois, nutrientes antioxidantes que atacam os radicais livres das celulas cerebrais, mantendo a sua atividade neuroprotetora, diminuindo a probabilidade de inflamacao cerebral e favorecendo sensacao de bem-estar. _______fonte: Minha VidaAproveite para ficar mais feliz e peca o seu Cha verde da Herbalife! Mais concentrado que os chas do mercado ele garante seu nivel de disposicao, bem-estar e ainda da aquela forcinha na queima de calorias, alem de contribuir para desintoxicar o organismo por ser um poderoso antioxidante!Compre pela loja Vida Saudavelwww.lojamais.com.br/vidasaudavelou peca pelos telefones: (22) 9866-4100 VIVO 8804-3430 OI 8119-6367 TIM 9101-8368 CLARO
que estimulam a producao de serotonina, dopamina e noradrenalina, e por isso, podem causar sensacao de bem estar.O chocolate, por exemplo, contem tirosina, que estimula a producao de dopamina. O mais indicado e o amargo, por conter propriedades antioxidantes.A aveia e as frutas oleaginosas, como nozes, castanha, amendoas possuem triptofano, que auxilia na producao de serotonina, alem de fornecer selenio, que e um antioxidante.Legumes e verduras - brocolis, espinafre, couve, possuem magnesio, potassio e vitaminas do complexo B, A e C.Frutas - laranja, acerola, maracuja possuem vitamina C, que previne o cansaco e colabora para a defesa do organismo.Leite e derivados possuem triptofano que e precursor da serotonina.Peixes tambem possuem triptofano, alem de selenio e zinco.Por Bruna Pinheiro Nutricionista Para garantir que todos os nutrientes estejam presentes em sua dieta, o melhor e seguir o programa para controle de peso da Herbalife, com o substituto de refeicao ( Shake) voce garante todos os nutrientes que seu corpo precisa, emagrece com saude, de bom humor e o melhor; sem sacrificio... o shake e uma delicia!!!Compre seu programa para controle de peso pelo site ou pelos telefones e tenha acompanhamento gratuito!www.lojamais.com.br/vidasaudavel (22) 88043-3430 / 9866-4100
E comum que atualmente com a correria de uma rotina extremamente cansativa as pessoas nao se alimentem corretamente nos horarios adequados e o resultado disso sao pessoas cada vez mais gordas e cada vez mais gulosas, isso porque o habito de almocar corretamente e tambem o habito de praticar as refeicoes corretamente foi se perdendo e assim quando chega o final da tarde e incontrolavel nao sair comendo tudo o que esta pela frente, sem falar dos doces e dos beliscoes que sao muito comuns durante o dia.Por isso, e muito importante que coma-se de forma correta, adequada. Que se coma tambem tudo o que voce gosta e sente vontade, porem lembre-se de nao exagerar e de comer no horario adequado. Isso porque se voce comer bem durante o almoco, nao sentira a necessidade de continuar a comer durante a tarde.Se voce deseja manter um melhor controle de sua alimentacao, deixar a gula e as guloseimas de lado, para comecar voce deve criar o habito de consumir alimentos que tenham em suas propriedades grande quantidade de fibras, como as verduras, frutas, legumes e alimentos que sejam ricos em carboidratos como, por exemplo, biscoito integral, pao integral e todos os alimentos que forem integrais, pois eles auxiliam a controlar a sensacao de fome no intervalo das refeicoes. E, tambem os alimentos ricos em fibras, pois eles demoram mais para serem digeridos pelo organismo, por isso, acabamos demorando mais para ter a sensacao de fome.Voce deve optar pela troca de alimentos mais caloricos por alimentos menos caloricos, por exemplo, de sobremesa ao inves de comer um pudim ou um bolo de chocolate os troque por uma barrinha de cereal com cobertura de chocolate ou de algum outro sabor ou mesmo substitua suas sobremesas por frutas que tambem irao lhe saciar.As frutas mais secas sao as mais indicadas para serem servidas como sobremesa, isso porque essas sao mais doces e possuem uma quantidade menor de calorias e assim voce pode tambem saciar a vontade comer doces.Quando o organismo esta desidratado ele manda uma mensagem ao cerebro de que esta necessitando de algo e logo nossa mente pensa em comida, porem muitas vezes o que o seu corpo esta precisando e de agua e nao de comida, entao antes de atacar algo para comer tome um grande copo de agua que alem de hidratar o organismo lhe proporcionara a sensacao de saciedade.Comer legumes e verduras cruas ajudam a enganar a fome, alem de terem baixissimas calorias eles podem ser servidos a qualquer hora do dia, inclusive no intervalo das refeicoes e no lanche da tarde.Durante a refeicao nao deixe televisao por perto ligada, telefone, celulares, internet e tudo mais que possa tirar sua atencao. Isso porque voce deve prestar atencao no que esta comendo para que assim o cerebro tambem possa entender que voce ja comeu e assim voce sentira menos sensacao de fome durante o intervalo das refeicoes. Alem de que se voce comer disperso voce nem mesmo sentira o sabor dos alimentos, o que lhe dara mais fome em menos tempo.Fonte:http://www.dicasgratisbrasil.com A dieta completa
para manter ossos fortes, memoria afiada e movimentos precisos Receber o tempo sem brigar contra ele esta deixando de ser uma habilidade admiravel em poucas pessoas. O aumento da expectativa de vida, resultado da combinacao entre os avancos da medicina e melhora de renda, chama a atencao para a necessidade de envelhecer bem, mantendo energia e disposicao para as atividades que trazem prazer. O segredo por tras disso? Uma alimentacao balanceada, capaz de oferecer todos os nutrientes de que seu corpo precisa. "Na terceira idade, no entanto, o metabolismo tende a ser mais lento e nem sempre e possivel tirar proveito maximo dos alimentos. Nesses casos, a suplementacao reforca a saude e previne problemas como ossos e musculos mais frageis, alem de manter a memoria afiada", afirma o endocrinologista Wilson Rondo. A recomendacao de uma dose extra de nutrientes precisa ser feita por um medico ou nutricionista, apos realizar uma avaliacao clinica e, eventualmente, alguns exames que identifiquem a necessidade de suplementacao. Quando isso acontece, um time de vitaminas e minerais se destaca na prescricao, veja quais sao eles e de uma caprichada na dieta caso voce tenha mais de 50 anos. Zinco Com a idade, ha uma diminuicao natural da imunidade, que e reforcada com a ajuda do zinco. Este mineral ainda tem acao antioxidante, desacelerando o envelhecimento das celulas e ajuda a manter o tamanho da prostata, geralmente aumentada com a idade. "O zinco tambem atua na percepcao, mantendo os cinco sentidos na terceira idade", afirma a nutricionista Ana Maria Figueiredo Ramos, da Unifesp. Uma boa fonte de zinco sao as oleaginosas, como nozes e castanhas, alem de carnes e arroz integral. Calcio O desgaste osseo acaba levando ao desenvolvimento da osteoporose na terceira idade. "O consumo de alimentos fontes de calcio, como o gergelim, os folhosos verde-escuros e a quinua agem na prevencao de doencas como osteoporose e osteopenia", afirma a nutricionista da Unifesp. Wilson Rondo tambem lembra que, alem da acao sobre os ossos, o calcio tambem e fundamental para manter o ritmo cardiaco e para a saude do cerebro: este mineral permite que os neurotransmissores funcionem com qualidade, de forma que os estimulos neurologicos acontecam normalmente. Vitamina D De nada adianta investir no calcio sem a vitamina D, necessaria para que o organismo consiga absorver o mineral e aproveita-lo. "A vitamina D metaboliza o calcio no osso", explica o nutrologo Celso Cukier, do Hospital Sao Luiz, em Sao Paulo. O envelhecimento leva a uma diminuicao da absorcao intestinal da vitamina D ativa e da capacidade da pele de produzir o seu precursor, a vitamina D3. "Mas a reposicao de vitamina D precisa ser feita com muito cuidado. Em excesso este nutriente pode levar a hipercalcemia (alta concentracao de calcio no organismo), podendo levar a calculos renais e constipacao intestinal - ainda mais se a ingestao de calcio for alta demais", completa. Para obter a vitamina D, o segredo e tomar de 15 a 20 minutos de sol por dia. Outra opcao e consumir capsulas de oleo de figado de bacalhau, desde que haja orientacao medica. Fibras Os
para a producao de neurotransmissores", completa a nutricionista da Unifesp. As principais fontes sao os cereais integrais, leguminosas em geral, oleaginosas e sementes. Gordura saturada A gordura saturada, produzida a partir da industria, tem acao nociva a saude, agravando a pressao arterial e levando ao entupimento das arterias. Mas 70% das celulas sao feitas de gordura saturada e deficiencia deste nutriente esta relacionada ao Mal de Alzheimer, Parkinson e outras demencias, de acordo com o endocrinologista Wilson Rondo. Para abastecer seu organismo de modo saudavel, o especialista indica o oleo de coco, que nao se decompoe e nem oxida com o calor, processo que acontece com os oleos mais utilizados, como o de soja e canola. Fonte: Minha Vida Herbalifeline - Omega-3 da Herbalife Melhor custo X beneficio do mercado 90 capsulas - Apenas 1 capsula por dia garante sua necessidade diaria de omega-3Compre pelo site ou pelos telefoneswww.lojamais.com.br/vidasaudavel(22) 8804-3430 / 9866-4100
da Solidariedade.Nesta quarta edicao serao contempladas 4 Entidades de Santa Rosa: Hospital Dom Bosco, Amigos do Bem, Liga Feminina de Combate ao Cancer e Apromes (Lar da Menina).O Bazar sera realizado nos seguintes dias e horarios:- 08/04 - das 15:00h as 20:00h - sexta-feira- 09/04 - das 14:00h as 18:00h - sabado- 10/04 - das 09:00h as 12:00h (se houver mercadoria ainda para venda) - domingoO local sera a Av America, 520 - Centro, em Santa Rosa, onde antes funcionava a Loja Exclusiva Modas (Mapa)Teremos varios produtos na linha de Eletronicos, Bebidas, Brinquedos, Celulares, Confeccoes, Equipamentos de som e Acessorios de carros, Calcados e muito mais.Pedimos sua gentileza de compartilhar esta mensagem com seus contatos.Compareca no Quarto Bazar da Solidariedade e vamos fazer deste um sucesso como foram os anteriores.As Entidades precisam muito do recurso financeiro que sera obtido com o resultado do Bazar.ObrigadoLions Clube Santa Rosa Centro
O Lions Clube Santa Rosa Centro tem a satisfacao de comunicar a Comunidade Santarosesne que mais uma vez fomos contemplados com mercadorias doadas pela Receita Federal do Brasil para a realizacao de mais um Bazar da Solidariedade.Com este serao 4 os bazares ja realizados. Estamos preparando o edital para as Entidades se inscreverem com projetos para analise e aprovacao de 4 que serao beneficiados, num montante total maximo de R$ 66.000,00 ou maximo deR$ 16.500,00 por Entidade/Projeto.Acompanhe por aqui tudo o que estaremos preparando para a realizacao do Quarto Bazar da Solidariedade do Lions e da Receita Federal do Brasil. Esta disponivel a Lista de Precos dos Produtos a serem comercializados no Quarto Bazar da Solidariedade do Lions Clube Santa Rosa Centro, em parceria com a Receita Federal do Brasil.Clique em: Lista de Precos, para obter a mesma.O Bazar sera realizado nos seguintes dias e horarios:- 08/04 - das 15:00h as 20:00h - sexta-feira- 09/04 - das 14:00h as 18:00h - sabado- 10/04 - das 09:00h as 12:00h (se houver mercadoria ainda para venda) - domingoO local sera a Av America, 520 - Centro, em Santa Rosa, onde antes funcionava a Loja Exclusiva Modas (Mapa)Compareca no Quarto Bazar da Solidariedade e vamos fazer deste um sucesso como foram os anteriores.As Entidades precisam muito do recurso financeiro que sera obtido com o resultado do Bazar. Nesta tarde de sabado Associados do Lions Clube Santa Rosa Centro executaram obra de revestimento de parede em uma residencia utilizando caixas de leite recicladas.A iniciativa visa a beneficiar pessoas cujas residencias nao tem isolamento para vento, calor e frio. Foi escolhida um comodo de uma crianca de uma residencia na Vila Auxiliadora I.Alem disso a atividade preserva o Meio Ambiente e proporciona maior comodidade as pessoas.Na mesma oportunidade foi entregue um conjunto de enxoval de menina para uma mae que esta prestes a ter um bebe,Participaram da atividade os CCLL Oldemar, Heider, Vanderlei, Romeu e mais tarde Jorge e a CaL Carmen. Se algum dia o proprio Diabo falar verdades, eu serei o primeiro a defender - nao ele, mas as verdades por ele ditas.Diga nao a toda forma de parcialidade partidarista. Nao e porque e evangelico, socialista, capitalista, colega, patrao ou amigo que voce vai se omitir diante da mentira, injustica e calunia.De certo, se alguem 'mal' fala coisas 'boas', e de se desconfiar suas intencoes, mas de maneira nenhuma o ser 'mal' invalida a bondade levantada.Nossa luta realmente nao e pela liberdade, mas sim pela verdade, pois de que adianta ser 'livre' acreditando e pregando uma mentira? De fato, nunca sera liberdade, vai ser somente um siclo de sofismas e paralogismo.31 de Outubro de 2014 Já fazem 5 meses que a Kerllen e eu estamos morando em Campinas - SP, trabalhando como Pai Social e Mãe Social. E apesar de ser um trabalho, entendemos como trabalho missionário e vivemos isso como nossa vocação, entendo também que essa é mais uma etapa do Pai para nos levar aos povos não alcançados.A cada mês, ou às vezes cada 15 dias, escrevo um pequeno resumo das coisas que
nós temos vivido aqui. Faço isso no intuito de ganhar e fortalecer intercessores, conseguir cooperadores do Reino, e de alguma forma conquistar corações para se entregarem ao Deus das Missões.Geralmente recebo elogios e declarações sinceras de pessoas que oram pelo nosso ministério. Nesse mesmo instante a ilusão do orgulho e da vaidade vêm até mim, a velha " síndrome de Lúcifer". E de súbito também sou levado para frente do espelho, as vezes por Deus, e outras pelo próprio diabo.E lá, de frente para o espelho tenho que encarar realidades e ilusões. O Pai me leva, para me lembrar quem sou, mas não apenas no que sou, mas sim pelo que Sou nele. O grande imitador, também me leva para me mostrar quem sou, mas esse ser que tenta me mostrar que sou, na verdade não sou mais, pois esse ser morreu em Cristo. De forma de que nada adianta ele apontar todos os meus erros e podridões de minha alma, de fato eu as conheço muito bem, e hoje eles não me desanimam e nem me entristecem, pois a Graça que me alcançou vai além dos meus méritos - se é que mereço outra coisa sem ser o inferno.De frente para o Espelho meu orgulho se esvai, e fico nú diante do Pai que me conhece em secreto, e sem crise alguma de identidade, sou convicto da certeza de que Sou o que Sou por que estou Nele, faço o que faço, pois faço com Ele, por Ele e para Ele. E o que em mim ainda não reflete a glória do Pai, é só uma questão de tempo, pois o que Sou, ainda é um Ser em obras a espera da Plenitude de um corpo glorificado.Ismael Batista
A algumas semanas atras estava em uma reuniao do Ministerio SER - Sexualidade e Restauracao, do qual eu faco parte. Depois de um momento de oracao, comecamos a fazer uma pequena reflexao e comparacao com a diferenca de envolvimento que os jovens e adultos de hoje, e os de dez anos atras. Percebemos que hoje vivemos um inversao de valores, que e baseada no comodismo e conformismo. Os jovens de hoje tem colocado estudo, profissao, relacionamentos a frente de Deus. E nao e que essas coisas sejam erradas, elas nao sao, mas quando ocupam o lugar que nao e delas, ai sim se tornam prejudiciais para nos.Uma geracao que perdeu a coragem de sacrificar, de nos doar-se, de abrir mao do que parece ser importante, mas nao passa de lixo em comparacao ao conhecimento de Cristo. O Amor se esfriou. Em contra partida, temos pessoas envolvidas integralmente na obra de Deus, mas que estao sobrecarregadas de tarefas.E mais adiante tem pessoas como eu, que apesar de estarem envolvidas na missao, parecem que se tornaram covardes tambem, so que de outra maneira.Sao pessoas que no comeco da caminhada faziam de tudo por amor de Cristo, ate as coisas mais absurdas. Nao tinham medo de nada, de ninguem. Mas conforme foram ganhando conhecimento se engessaram, se tornaram covardes.O conhecimento que deveria ser uma forca propulsora, se tornou uma desculpa para nao fazer nada. Nos enchemos de metodos, estrategias, analises e nenhuma pratica relevante. Pecamos pelo silencio, nos calamos quando deveriamos falar e protestar. Nos tornamos 'teologos de laboratorio', que apesar de saberem muito, estao longes do mundo real, das lutas reais. Tentam usar argumentos soteriologicos, para justificar seu nao envolvimento com a missao. Simples covardes!Os metodos, estrategias, analises nao sao maus, sao bons! Mas eles so podem ser realizados por pessoas com coragem. Nao adianta ter tantos metodos, se a coragem e persistencia para colocar em pratica nao existir.Minha oracao hoje e: Que o conhecimento me torne cauteloso, mas nao covarde! Amem!Ismael Batista Não existe 'receita de bolo' na Evangelização.O Evangelho é a resposta de Deus ao homem, e essa resposta não segue um plano de ação. Algumas pessoas precisam ser acolhidas pelo Amor antes de entenderem a Justiça. Outras precisam ser confrontadas pela Justiça para provarem do Amor.O Evangelho se encaixa perfeitamente na debilidade do homem em encontrar e reconhecer Deus.20 de Novembro de 2014 Ja fazem dois meses e alguns dias que eu e a Kerllen estamos em Sao Paulo trabalhando na ONG Esperanca Sem Limites.A Kerllen e eu estamos nos adaptando muito bem, gracas a Deus. Nossa, muita coisa ja aconteceu nesse periodo, tem sido uma experiencia realmente impactante em varios sentidos. Apesar de ja ter trabalhado com o acompanhamento de adolescentes e jovens em situacao de risco, a diferenca de intensidade e enorme, aqui a minha vida se resume a isso. Mas tudo tem sido muito bom, pois eu amo o que faco, eu amo cuidar de pessoas, apesar de que muitas vezes da uma vontade de "rebocar eles na porrada" (risos).Um dois meninos perguntou para mim o que e