de agua fria, oleosos como salmao selvagem,sardinha e atum sao ricos em acidos graxos omega-3 , mas existe algo que vocepode nao saber: O nutriente nao so beneficia o coracao, mas tambem aumenta osniveis de dopamina no cerebro. Este pico de dopamina melhora a circulacao e ofluxo sanguineo, desencadeando a excitacao. Ha mais: Dopamina fara voce sesentir mais relaxado e conectado ao seu parceiro, o que torna o sexo mais divertido.4. Amendoins Fonte rica em L-arginina. Aminoacidoamigo que ajuda na libido masculina principalmente, age aumentando o fluxosanguineo nos vasos, ja ha estudos sobre efeito na disfuncao erectil.5. MelanciaMelancia e uma das frutas mais ricas em fontes naturais de L-citrulina, umaminoacido que pode ajudar a tornar a erecao mais facil. Uma vez que esta nocorpo, se converte a L-arginina, estimulando a producao de oxido nitrico, o queaumenta o fluxo de sangue para o penis. Verdadeiro viagra da natureza e sem osefeitos colaterais!6. GengibreSe voce gosta da sua comida da mesma forma que gosta do seu (sua) amante: Bempicante, certamente voce gostara do gengibre. Uma colherzinha e cafe apenastres vezes na semana e voce garantira seus efeitos poderosos, excelente para ocoracao, tambem aumenta a libido, garantindo uma vida sexual mais que saudavel!7. Chocolate escuroHa uma razao chocolate se tornou um presente dado antes da atividade amorosa.Ele aumenta os niveis do hormonio serotonina, o que pode diminuir os niveis deestresse e aumentar o desejo, tornando-se mais facil atingir o orgasmo. E issonao e tudo: Cacau tambem aumenta o fluxo de sangue atraves das arterias erelaxa os vasos sanguineos, enviando sangue para as regioes certas, o que aumentao prazer sexual.8. Cha verdeA bebida e rica em compostos chamados catequinas, que ja demonstraram sereficazes diminuindo o indice de gordura da barriga, alem de acelerar acapacidade do figado para transformar a gordura em energia. Mas isso nao e tudo:Catequinas tambem faz aumentar o desejo, promovendo o fluxo de sangue para aregiao genital. "Catequinas matam os radicais livres que danificam einflamam os vasos sanguineos, aumentando a sua capacidade de transportarsangue", diz Cassie Bjork, RD, LD da revista Healthy Simple Life. Asugestao e de quatro xicaras por dia.9. OstrasVamos gormetizar a questao. Ostras sao conhecidas como afrodisiacas nao e dehoje e nem atoa (aumenta a dopamina), rico em zinco sao otimas para homens emulheres.Nao da para deixar de falar que ela e eficaz na manutencao do esperma sadio,portanto, atencao homens, conhecam e consumam sempre!10. AveiaE uma boa fonte de l-arginina, um aminoacido comumente usado para tratar adisfuncao eretil. Alem disso, graos integrais como farinha de aveia tambemajudam a reduzir os niveis de colesterol. Ter colesterol alto pode levar aaterosclerose, uma condicao que obstrui as arterias, prejudicando o fluxosanguineo. Isso pode eventualmente levar a problemas cardiacos, mas voceprovavelmente vai notar problemas tambem abaixo da cintura em primeiro lugar.As arterias que circundam a area genital sao mais estreitas do que os vasossanguineos coronarios, por isso sao mais suscetiveis a coagulos. Simplificando,quanto melhores forem seus niveis de colesterol, melhor sera o seu desempenhosexual tambem.11. MirtilosEssas pequenas frutinhas roxas sao excelente para aumentar a producao dedopamina (o hormonio da felicidade) ecom ele em alta