thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
a empunhadura eastern de forehand, dando ao tiro uma seguranca e um controle maior, especialmente em lobs com topspin e em angulos curtos. Voce ainda pode se dirigir a bola com esta empunhadura para bater com um movimento chapado e tentar um winner(bola vencedora) ou uma passada. Essa empunhadura tambem lhe da o recurso de fazer um swing maior que ajudara a dar mais topspin na bola. Com uma zona da batida mais alta e mais distante para fora e na frente do corpo do que na eastern forehand, Ela e boa para controlar e ser agressivo com bolas de alto nivel.DESVANTAGEM:Voce pode ter problemas para retornar bolas baixas com essa empunhadura. Ela fecha naturalmente a cara da raquete, forcando-o a fazer o swing debaixo da bola, e por isso pode ser dificil retornar bolas mais baixas. Isto, aliado a ter que fazer uma significativa mudanca para a empunhadura continental na execucao de um voleio, e o motivo pelo qual muitos dos jogadores de potentes golpes da linha base raramente sobem a rede para volear.PROFISSIONAIS QUE MAIS USAM:Marat Safin, Svetlana KuznetsovaEMPUNHADURA WESTERN DE FOREHANDSaindo da empunhadura empunhadura semi-western, desloque sua junta mais um chanfro no sentido horario (no sentido anti-horario para canhotos), e voce tera uma empunhadura western de forehand perfeita. Olhando para baixo na raquete, sua junta deve estar no lado de baixo. Isto poe sua palma da mao quase completamente sob a raquete. Jogadores especialistas em piso de saibro e que gostam de bater com bastante topspin usam a seu favor esta empunhadura.VANTAGEM:Esta e uma empunhadura que coloca extremo efeito sobre a bola. A posicao do pulso forca o raquete a chicotear severamente acima da parte traseira da bola, gerando o tremendo topspin. Voce pode bater a esfera bem acima do nivel da rede e ainda colocar a bola dentro da quadra. O tiro resultante tera geralmente um salto elevado e explosivo, empurrando seu oponente atras da linha de base. A zona da batida e mais elevada e mais distante para fora da linha base do que das outras empunhaduras de forehand. A habilidade de controlar bolas de alto nivel e o que faz esta empunhadura ser popular com tenistas do saibro e juniores.DESVANTAGEM:As bolas baixas podem ser assassinas. Iste e motivo dos profissionais com esta pegada geralmente nao se dao bem em superficies mais rapidas, onde a bola permaneca baixa apos o pulo. Tambem porque, necessita-se de extrema velocidade da cabeca da raquete e forca tremenda do pulso para gerar o ritmo adequado e gira-lo. Se nao, seus tiros serao curtos e seus oponentes podem ataca-los. Para alguns, e tambem dificil de chapar para fora os golpes, assim colocar as bolas afastando delas transforma-se em um problema. E apenas uasndo a semi-western, a transicao para a rede fazendo um voleio eficaz e um grande desafio.PROFISSIONAIS QUE MAIS USAM:Rafael Nadal, Amelie Mauresmo EMPUNHADURA EASTERN DE BACKHANDSainda da empunhadura continental, desloque seu chanfro da junta do indicador no sentido anti-horario (no sentido horario para canhotos) e ai esta uma empunhadura de alto nivel. Se voce perfurasse um prego atraves dessa junta
raquete, a segunda mao limita um maior alcance do jogador. Assim fazer qualquer coisa (defesa ou ataque) com movimento largos pode ser complicado, especialmente dificil de girar a parte superior de seu corpo quando esticado para pegar uma bola mais longe.A duas maos tambem podem tornar-se dependentes do topspin. Bater bolas com um bom slice e muito dificil e isto e pouco natural com as duas maos na raquete. Soltar a mao nao dominante fora do raquete para bater slice ou o voleio e algo desconfortavel para muitos jogadores esta e a razao para muitos deles nao irem para a rede.PROFISSIONAIS QUE MAIS USAM:Andre Agassi, Maria Sharapova
Use este espaco para opinar o contribuir para o proximo evento do tenis do Clube Uniao. Faca sua parte. Deixe um comentario abaixo. Obrigado Nesta postagem, reuni textos de diversos profissionais e tenistas que de uma forma ou de outra mostram razao nas suas colocacoes. Sao textos focados na parte mental do atleta. Leiam e aproveitem as licoes que podem ajudar a cada tenista.Medo e igual fracasso. Coragem e igual a Sucesso. O tenis e um esporte incrivelmente completo. O problema e que poucos se atentam para a quantidade de situacoes a serem avaliadas e treinadas para o sucesso neste esporte, seja como profissional ou amador. E preciso coragem para crescer, seja numa fase inicial de aprendizado ou numa situacao mais avancada. Este e um problema que atinge os atletas, independente de faixa etaria. Sabidamente o tenis, na sua condicao de esporte individual, contrariamente aos coletivos, faz aflorar com mais facilidade nossas emocoes, temores e a permanente necessidade que temos de mostrar que nossas qualidades sobrepujam e mesmo anulam nossas deficiencias e falhas. No futebol podemos dividir as responsabilidades do fracasso e muitas vezes nos vangloriarmos pela vitorias. No tenis, somos apenas um, e todos os resultados recaem sobre o atleta. Vivemos numa sociedade altamente competitiva, em que, em qualquer segmento, somente o vencedor, o melhor, e valorizado. No esporte isto fica claro. E folclorica a falta de reconhecimento que o brasileiro da ao vice-campeao, em qualquer esporte, chamando-o jocosamente de o melhor entre os ultimos.O tenista amador ao entrar na quadra, seja para um jogo de fim de semana com o amigo, o ranking do clube ou academia ou para um jogo oficial, leva consigo toda esta historia, este inconsciente coletivo. A vitoria passa a ser uma obsessao, a ser atingida a qualquer preco. Para tanto, limita-se a jogar bolas para o outro lado. Diferentemente dos treinamentos, a tecnica, estrategia, ousadia e criatividade ficam de lado e a unica preocupacao restringe-se ao nao errar, mesmo que isso revele um jogo medroso, que na realidade nao da nenhum prazer.Para que isto nao ocorra, e fundamental que o tenista incorpore ao seu jogo um quesito a mais: a humildade. Adotar a atitude inteligente de reconhecer que ganhar ou perder o jogo com o amigo, o desafio no clube ou academia ou o jogo federado nao e a coisa mais importante do mundo. Admitir que e um amador, que nao precisa provar nada a ninguem e nao ter a prepotencia de achar que e o centro das atencoes e que ha uma plateia assistindo-o e julgando-o.Adotando esta linha de pensamento, treinando a mente como ele treina o forehand e backhand, o tenista entrara na quadra mais relaxado e fara um jogo com mais ousadia e criatividade. Ganhando ou perdendo, ficara mais satisfeito com seu desempenho.Sei de historias de criancas que iniciam no esporte e acabem vivendo dias de terror e, na maioria dos casos o medo e resultado das comparacoes com outras criancas e tambem da necessidade de ser o melhor, de nao ficar em desvantagem com os colegas. Lamentavelmente esta pressao, na maioria
dos casos, vem dos proprios pais. Conscientemente ou nao, grudam nos filhos, acompanhando-os tanto em competicoes como num simples treinamento ou no bate bola com amigos. Manifestam claramente seu desagrado quando a crianca erra um fundamento e irritacao quando perdem um jogo. O filho treina e joga olhando para os pais e manifesta seus temores ao ve-los gesticulando ou falando. Passam a empurrar bolas para o outro lado com receio de errar. O medo ja esta tomando o lugar da coragem, ousadia e criatividade, caracteristicas dos vencedores.Neste caso, compete ao professor dar um paradeiro nisto. Evitar que a crianca que esta a seus cuidados se transforme em um tenista medroso. O primeiro passo e conscientizar os pais, de uma forma profissional, que o excessivo acompanhamento, a cobranca velada, esta sufocando a crianca, tornando-a medrosa. Enfatizar que apoio, incentivo, e diferente de pressao. E nos treinamentos, incentivar e premiar a ousadia, a coragem, deixando sempre claro que o ganhar no treino nao representa nada!Mostrar que os grandes campeoes chegaram ao topo com muito treinamento, dedicacao e, principalmente, coragem. Que o medo e o sucesso nao combinam. A algo que esta muito certo: O medo do erro... leva ao erro!A MENTE DOS VENCEDORESComo grande parte dos tenistas ja deve saber, o tenis requer muita concentracao do jogador. A parte mental e importantissima. O sucesso de um tenista nao depende apenas de sua tecnica e fisico, mas, assim como num jogo de xadrez, tambem de sua mente.Para um tenista ter sucesso em qualquer jogo e ate mesmo em treinos, ele tem que estar preparado para a vitoria e saber como alcanca-la.A maioria dos tenistas alteram-se psicologicamente ao chegar em estagios criticos do jogo como um break point, um set point ou mesmo um match point (o que e bastante normal). Mas tenistas nao preparados para vitoria se alteram de tal forma em pontos como esses, que o rendimento cai em ate 80%, o que na grande maioria das vezes resulta em derrota.Uma pesquisa feita entre atletas Olimpicos de varios outros esportes, apontou que para ter um maior rendimento em jogo e evitar problemas como o descrito acima, os atletas usam as seguintes psicologias:- "Tentar ganhar". Sempre tenha esta frase em mente. Muitos atletas, mesmo inconscientemente, entram em quadra pensando em "nao perder", o que e erradissimo. A palavra derrota (perder) leva um senco negativo ao cerebro que ira mandar impulsos magneticos ao seu corpo deixando o mesmo tenso (acarretando a tradicional inseguranca ou "braco preso"). Portanto, tire todas as responsabilidades de ter que fechar o game e pense simplesmente em tentar fechar o ponto para ganhar o game, set ou jogo (nao importa a situacao do mesmo).- Viva a "atualidade". Nunca pense em "se eu perder esse ponto, eu perco o jogo." Nao tente prever. Use o futuro apenas para tracar planos do tipo: "Se esta 15X40 e eu estou servindo, tenho que dar o maximo de energia nos proximos pontos usando um jogo mais seguro para evitar erros e esperando a hora certa de arriscar."- Aprenda com seus erros. Se voce errou, pense na
origem do erro e tente nao repeti-lo ao inves de sair gritando porque voce nao gostou do que fez. Use o exemplo de Newton, quando uma maca caiu em sua cabeca. Ao inves de se aborrecer, ele criou uma das mais importantes leis da fisica e ficou famoso. Traduzindo: Se voce errou, nao fique nervoso, mas pare e pense na origem do erro para nao repeti-lo (acompanhe as proximas dicas, pois irei entrar mais a fundo nesse topico).Essas nao sao as unicas psicologias usadas por atletas profissionais, mas com elas voce podera ter um maior rendimento em seu jogo e derrotar aquele adversario que voce nunca vence. Como elas nao sao as unicas, elas podem nao ser suficientes para um grande aproveitamento, mas com certeza ajudarao.AUTO-CONHECIMENTOA frase conheca a si mesmo e encontrada em muitos livros e foi dita por muitos pensadores da Filosofia, das artes marciais, entre outros. No tenis, isto tambem e muito importante para detectarmos as nossas falhas e fraquezas, como um tipo de auto-avaliacao.Mas no que devemos prestar atencao durante o jogo? E claro que quando estamos na quadra, ha uma tendencia em preocupar-se com o placar ou com a estrategia de jogo, porem, e de suma importancia que sejamos capazes de perceber mudancas no nosso corpo ao longo da partida.Quais mudancas?Podem aparecer diversas, entre as quais se destacam a tensao muscular, o batimento acelerado do coracao, a sudorese aumentada, certa agitacao ou uma apatia, pensamentos negativos ou pensamentos voltados para situacoes passadas ou futuras. Todos estes aspectos podem corresponder aos momentos especificos da partida em que a pressao e maior e refletem alteracoes no estado ideal de desempenho otimo.O primeiro passo e ficar atento a estas variacoes em nosso organismo e, de preferencia, durantes os intervalos ou antes do jogo. O proximo passo e identificar em que momento isto ocorre e aprender algumas tecnicas para lidar com cada um dos aspectos citados. Estas podem ser iniciadas fora e depois utilizadas dentro da quadra.Por exemplo: Eu percebo que toda vez que vou sacar para salvar um break-point minha musculatura fica tensa e o meu coracao acelerado.Posso praticar tecnicas de relaxamento profundo e de respiracao, fora da quadra, e depois tentar aplica-las nos momentos da partida em que sinto a necessidade.Cada pessoa reage de maneira diferente em funcao de sua personalidade, experiencias adquiridas e da capacidade de tolerancia a pressao ou ao estresse. Uma coisa e certa: todos os tenistas sentem, de alguma forma, a pressao, inclusive o Nadal ou o Federer, porem alguns estao mais bem preparados para lidar com ela.Enfim, procure conhecer-se melhor e aprender a lidar com a pressao, pois isto sera de grande valia nao so durante um jogo de tenis, mas principalmente durante as partidas que temos de participar diariamente ao longo de nossa vida.* Prof. Laurent Olivier Abes, Cref-sc 1305, e formado em Educacao Fisica e possui mestrado em Psicologia pela Universidade Federal de Santa Catarina (UFSC), em Florianopolis. Trabalha com tenis desde 1994. Socio-responsavel da empresa Mental Tennis, atua como professor e treinador de tenis em Florianopolis. Membro do Nucleo de Estudos
em Tenis de Campo e do Laboratorio de Neurociencia do Esporte e do Exercicio da UFSC.CONDICIONE SUA MENTEO treinamento de tenis, nao serve apenas para adaptar o corpo para o jogo de tenis propriamente dito, mas serve principalmente para condicionar a sua mente em algo que realmente voce possa fazer.Por exemplo, nos treinamos o golpe de direita (forhand para os destros), para que a mecanica do golpe seja aperfeicoada, mas antes disso, o importante e deixar que a nossa mente acredite que nos podemos colocar a bola em determinado lugar da quadra de seu adversario.Por esse motivo que tem muita gente, principalmente juvenis, que treina muito e chega na hora do jogo nao consegue executar o que treinou na hora do jogo. E em contrapartida tem muita gente que fica parado um tempo de jogar, consegue surpreendentemente apresentar um tenis de nivel aceitavel, devido ao fato de estar com uma cabeca mais tranquila.Por isso que, hoje em dia, os treinadores, tanto de academias, como de clubes, que treinam garotos de varias faixas etarias, estao adquirindo o treinamento com alvos (cones, cordas, etc), para que na hora do jogo, as coias ficam mais faceis e a bola tenha mais direcao.Conclusao E muito importante voce condicionar a sua mente e ter uma estrategia bem definida antes de entrar na quadra. Nao se preocupe com o seu adversario, se preocupe em primeiro lugar com o seu jogo e tenha confianca em executar o seu plano de jogo pre-determinado. DEMITA PENSAMENTOS IMPRODUTIVOS Julgar os outros de fora e muito dificil este ensinamento de um sabio Yogue de Maharashtra / India e a essencia da meditacao. Oque ele quer dizer e que nao funciona e nao ajuda nem a voce nem ao outro. E perda de prana, de energia vital. Sempre associamos yoga e meditacao com, estar em silencio com os olhos fechados, mas os yogues nao limitam yoga e meditacao a esta situacao.Se voce pratica este ensinamento acima e essencial para a sua mente estar tranquila e silenciosa. A pratica do yoga nao precisa se restringir (e nem deve) a sala de aula, quanto mais voce cuida da sua mente fora da sala de aula mais beneficios e foco voce tem durante a aula e mais voce os traz para si mesmo para todo o resto do dia. Se voce demiti a sua mente da funcao de julgar a tudo e a todos todo o tempo, voce ganha em troca liberdade, liberdade interna, a unica que pode perdurar, e que nao e efemera, e voce ganha uma meditacao de olhos abertos para cada minuto do dia. Quem contratou a sua mente para esta funcao de julgar exaustivamente, foi voce? Entao assine a carta de demissao agora, e sem aviso previo!Este texto escrito por Sandro Bosco, mestre em Yoga, pode ser facilmente incorporado ao mundo do tenis, ver os outros jogar e dar palpites e facil e na maioria das vezes nao ajuda em nada. O Positivo e o Negativo no tenisEsse esporte chamado tenis, deve ser jogado por todas as pessoas e deve ser feito dele
um paralelo com a sua vida e nao encara-lo apenas como um jogo.O tenis ensina muitas coisas, que podem ser positivamente transformadas em produtivas e outras que, negativamente, sendo mal assimiladas poderao atrapalhar o desenvolvimento da pessoa. Para que voces entendam, eu vou aqui citar alguns exemplos de como o esporte pode influenciar na personalidade de uma pessoa. Voce podera perceber que cada situacao tem os dois lados e voce podera escolher um. Aspectos Positivos: 1- Se voce leva o tenis a serio e compete em torneios, a sua concentracao melhorara, nao so para o esporte, mas para todas as outras atividades da sua vida.2- O tenis ajuda a fazer um ciclo de amizades, o que nos somos nessa vida sem um relacionamento?3- O tenis ensina a respeitar o seu adversario, voce aprende que melhorar o seu jogo e muito mais importante do que ter que prejudicar alguem para ganhar.4- O tenis ensina a voce ter disciplina, porque sem o seu treino regular, voce nao chega a lugar nenhum.5- o tenis ensina a jogar sobre pressao e e importante voce se acostumar com essa pressao, porque na nossa vida em diversos momentos nos ficamos pressionados para tomar alguma decisao.6- o tenis fornece para o tenista, muita autoconfianca, coisa que o ajudara muito em sua vida. Aspectos Negativos: 1- Muita gente nao se concentra como se deve, o simples fato de errar uma bola, nao justifica dar gritos pro alto, jogar a raquete no chao, fazer gestos obcenos e ate em casos extremos, xingar o adversario. O que voce aprende com isso?O que voce pode acrescentar com isso para a sua vida?2- Se voce precisou brigar com algum adversario para ganhar o jogo, voce perdeu a oportunidade de ganhar um amigo e se parar para pensar, vale a pena?3- Apenas por um jogo, voce perder a oportunidade de que ele pudesse vir a ser o seu melhor amigo futuramente? Eu sei que estou exagerando um pouco aqui, mas e se algum dia voce enfrenta-lo de novo?que desagradavel, nao?4- Se voce nao tiver o seu horario de treino, voce podera melhorar o seu jogo, mas nao tera o mesmo rendimento.Aqui eu nao comento so o horario como parte da disciplina, podemos incluir, o alongamento "sempre" antes e depois dos jogos. Se voce nao tiver essa disciplina apenas para jogar tenis, imagina o que aconteceria no seu cotidiano?5- Quem nao sabe lidar com a pressao, nao se da bem no tenis, por isso que muitos juvenis param de jogar, isso e comparado a desistir de algo que faria com que a pessoa crescesse por dentro e muitos preferem nao enfrentar, porque desistir e o caminho mais facil, mas nem sempre o mais facil e o certo.Como se comportara uma pessoa que nao aguenta uma pressao?6- Muitos juvenis que se sentem com autoconfianca e acham que podem ganhar de todo mundo, perdem o respeito pelo proximo e isso e muito ruim, porque eles acabam perdendo um apoio que poderia ser um fator fundamental para o seu desenvolvimento. Perceberam quantas coisas o tenis ensina? E posso garantir
que essa lista se estende, e muito.Essas coisas devem ser percebidas pelos tecnicos e pelos pais, mas tem muito garoto por ai que nao houve nem um nem o outro, ai fica dificil, esses nao chegam a lugar nenhum.O SEGREDO DO SUCESSOSe voce e um tenista talentoso, que faz bons treinamentos, mas durante as competicoes nao tem o desempenho esperado, entao voce nao e capaz de alcancar o mesmo estado emocional ou psicologico nas duas situacoes. Quanto maior a diferenca entre os dois momentos, maiores os problemas mentais. Isto quer dizer que seu problema nao e tecnico ou tatico. Seu problema e a cabeca. Fazer bem qualquer coisa na vida depende da sua preparacao e de seu equilibrio emocional. Muitos jogadores de diferentes modalidades esportivas tem sucesso porque sao capazes de alem do esporte, se dedicarem a familia, sairem com os amigos, irem a festas, etc. Em outras palavras, tem outros interesses e prioridades na vida. E claro que eles querem ganhar, mas nao sao obsessivos pela vitoria, sentem prazer em competir, so tem expectativas pela proxima partida, sentem-se felizes somente por poder participar de uma dada competicao e sao apaixonados por seu esporte. Talvez aqui esteja a grande diferenca: paixao e saude, obsessao nao e. Ser obsessivo por torneios, resultados e ranking pode fazer voce alcancar muito dos seus sonhos, mas o preco que se paga e muito alto: stress, sofrimento e frustracao quando voce nao atinge os resultados esperados.Por outro lado, se divertir fazendo aquilo que voce gosta, ter outras atividades e interesses e uma relacao familiar forte, pode fazer voce alcancar seus objetivos de forma mais rapida e saudavel.E o poder e o equilibrio mental que separam o tenista excepcional dos muito bons. Quando todos estao dentro de uma quadra, talento por talento, treino por treino, sao todos iguais. O que diferencia um dos outros e o que esta por traz dos olhos.Para alcancar altos niveis de performance, os tenistas precisam treinar horas e horas em regimes de treinamentos que podem ser chatos e cansativos. Precisam ainda lidar com a falta de sorte, com as lesoes e varios outros fatores que nao sao controlaveis. Assim, a grande qualidade de um tenista nao e o numero de vitorias, mas suas atitudes. Divirta-se, seja feliz naquilo que faz e sorria bastante. Este e o segredo do sucesso.Maria Regina Ferreira e PHD em Ciencias do Esporte pela Unicamp, psicologa da selecao brasileira de futebol e atua na ORPUS - Instituto de treinamento mental.Vastas emocoes por uma Bolinha Quem nao conhece o jogo de tenis e ve uma partida, pode achar tudo sem sentido. Afinal sao jogadores que correm e correm e batem e batem, numa bolinha que vai e vem, vai e vem tantas vezes! Quem pensa assim nao joga e nem se interessa por este esporte. Agora nos que somos viciados, vivemos a emocao de cada partida. Passar horas correndo( mais ou menos) tendo como unico objetivo na vida a de mandar a bolinha para o outro lado da rede, longe do alcance do adversario, e prazeroso. A vida, todos sabem,