A grande maioria da populacao mundial,a midia e os profissionais de saude ainda estao desatualizados sobre a pratica de exercicios fisicos. Desde a decada de 70, a obsessao por exercicios aerobicos criada principalmente pelos ocidentais (Dr. Cooper e Cia.) nos deixou praticamente com apenas uma opcao de exercicio fisico(exercicios aerobios). Muita gente morreu praticando cooper e ainda morre fazendo aerobicos. Os exercicios aerobicos tradicionais de longa duracao e baixa intensidade nao sao a unica ou melhor opcao para a saude e muito menos para a melhora da estetica. Por que sera que a populacao fica cada vez mais obesa e morre cada vez mais do coracao? Se o seu medico ou nutricionista diz o contrario, pergunte a ele se na graduacao ele teve a materia de fisiologia do exercicio, biomecanica, treinamento desportivo e, qual experiencia ele possui na area da atividade fisica. Comparando corredores de 100 metros com maratonistas, os velocistas possuem um fisico mais desenvolvido com baixa gordura corporal e muito mais massa muscular. E claro que comparado a um estilo de vida sedentario, qualquer exercicio fisico e melhor do que nenhum. Ate mesmo exercicio aerobico de baixa intensidade e longa duracao. Porem em algumas semanas, a pessoa que realiza exclusivamente este tipo de atividade nao tera mais grandes beneficios. A intensidade tera que ser aumentada e o volume diminuido. Se ela quiser apenas passear no bosque, ai sim, tudo bem.Comprovadamente a musculacao e um excelente meio de reduzir o percentual de gordura, mas os beneficios nao se resumem a mera diminuicao no tecido adiposo. O treinamento com pesos estimulara a sintese de proteinas musculares melhorando sua estetica e as funcoes do aparelho locomotor (forca Funcional).Alem disso, os beneficios obtidos com o uso de exercicios resistidos serao mais duradouros devido a manutencao e ate mesmo elevacao do metabolismo de repouso, que parece ser relacionado com a massa muscular. De volta a realidade...Chega de paes, panetones, massas...RSAgora e voltar na alimentacao focado para a saude, melhorando minha qualidade de vida.Alimentacao para diminuir estimulos do hormonio insulina. Assim, a lipolise tera mais acao. Transformando os lipideos em energia e estimulando naturalmente a liberacao do GH (hormonio do crescimento).Prevenindo doencas e envelhecimento por oxidacao dos carboidratos.Ajudando no controle do peso baixando o percentual de gordura.#coachadrianorenno #personaltrainer #consultoria #consultoriaonline#dieta #cetogenica #saude #emagrecimento Voce sabia que 2/3 da energia que comemos em calorias e convertida em calor e so 1/3 em energia mecanica. Entao nosso corpo produz mais calor que movimentos e para isso desenvolvemos um mecanismo de resfriamento. O Suor.O corpo humano tem uma temperatura em media de 36,5 graus Celsius e quando aquece acima do normal, o corpo reage com a estimulacao nas glandulas sudoriparas que se localizam na camada interna da pele (derme), que lancam o suor na camada externa da pele (epiderme), fazendo o corpo resfriar pela evaporacao do suor. Assim baixando a temperatura corporal.O suor e composto principalmente por agua, mas podemos encontrar outras substancias como ureia, acido urico, cloreto de sodio, ferormonio e ate alimentos e medicamentos, como alho, cebola, antibiotico, vitaminas e algumas toxinas que podem ser eliminados pelo