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recomenda o consumo nao mais de 2.300 mg de sodio, cerca de 6 gramas de sal por dia. Nao e que estamos com a mao pesada no saleiro. Na maioria da nossa dieta e adicionado sodio durante o processamento de alimentos. Para diminuir a 1.200 mg, voce teria que renunciar a maioria dos alimentos preparados, lanches e refeicoes em restaurantes.Como grande parte das pessoas, periodicamente, chega em casa tarde do trabalho e muito cansado para fazer qualquer coisa e entao prefere correr para o telefone e ligar para algum delivery chines ou de pizza. Claro que comer refeicoes caseiras o tempo todo nao la e muito pratico. Mas com um pouco de planejamento e alguma auto-consciencia, voce pode contornar esses deslizes ocasionais. O sal e, afinal, essencial para vida. O truque e adotar um padrao geral de vida saudavel e nao depende de qualquer coisa para compensar os maus habitos. Portanto, preste atencao a quantidade de sal que voce esta comendo, mas nao se esqueca de tornar as frutas, os legumes e os graos integrais a maior parte de sua dieta. Eles vao ajudar a diminuir seus niveis de colesterol, bem como a sua pressao arterial. Certifique-se de beber alcool moderadamente, ou mesmo aboli-lo. Perder peso, mesmo que seja apenas 5 quilos, exercitar-se pelo menos 30 minutos tres vezes por semana, isso pode tambem ter um efeito significativo sobre a pressao arterial. Pessoas com problemas renais devem consultar seu medico antes de cortar o sal. Se voce decidir reduzir o sal, faca gradualmente para dar o seu paladar tempo para se adaptar. Tente substituir o sal por limao, salsa, pimenta ou oregano. Verifique os rotulos dos alimentos. Molhos para massas, paes sanduiche e comida congelada na maioria das vezes contem grande quantidade de sodio. E lembre-se, mesmo se voce nao tenha que se preocupar com isso agora, fatalmente uma hora acabara. Grande parte dos adultos na faixa etaria dos 18-35 anos tem uma pressao arterial de pelo menos 120/80 mm Hg, que e considerado normal - porem a pressao arterial geralmente aumenta com a idade. Todos podem tentar se alimentar com menos sal.
A impressora estara ou sem toner ou sem folhas apenas quando o cliente pedir 10 copias de um relatorio de 120 paginas por no finalzinho do expediente. Os telefones nao vao funcionar quando voce precisar urgentemente fazer chamada de longa distancia. Todos os e-mails, exceto o mais importante o qual e preciso ser respondido imediatamente, voce encontrara em sua caixa de entrada. "Aquele" cliente ira ligar apenas quando voce sair para o cafezinho. E quando voce ligar de volta, ele / ela nao estara disponivel no escritorio. Quando se trata de um dia agitado para voce, todos os seus colegas estarao a conversar besteiras ao seu lado para tirar-lhe a atencao. E nao e proposital! E quando voce nao tem muito trabalho, todos os seus colegas estarao ocupados. Voce nunca chega atrasado. Somente naquele raro dia que voce topa com seu chefe bem na entrada do escritorio. Lembra da angustia cosmica do jovem Woody Allen no filme Annie Hall?O universo esta se expandindo. "Algum dia ele vai desmantelar", "e sera o fim de tudo."Muito antes de o universo finalmente desaparecer, seu pesadelo se tornara realidade, embora nao como ele imaginava. Agora cerca de metade de sua vida util esta estimada em 10 bilhoes de anos, e o nosso Sol esta lentamente aumentando sua incandescencia.Em cerca de 1 bilhao de anos, sua producao de energia tera aumentado pelo menos 10%, transformando a Terra em uma estufa venusiana onde as plantas murcharao, os niveis de dioxido de carbono despencarao e os oceanos ferverao. E bem duvidoso que Woody - ou qualquer um que seja - passe a tarde fazendo um churrasco nessa situacao.Uma possivel rota de fuga: um exodo para Marte, que e mais distante do Sol e, portanto, mais frio. Mas seria muito mais trabalhoso transformar Marte habitavel, ainda mais com aquela superficie que mais parece o deserto de Gobi. (Entre as propostas que foram sugeridas: Aquecer o planeta com gases de efeito estufa artificial, a implantacao de grandes espelhos em orbita para pegar sol e borrifar agua para absorver o calor nas calotas polares repletas de dioxido de carbono de Marte)Finalmente os visitantes de Marte nao precisariam mais de trajes espaciais. Mas "terraformar" (como os cientistas dizem) um planeta vizinho nao e a unica saida estrategia. Donald Korycansky, da Universidade da California em Santa Cruz e seus colaboradores sugerem que a Terra poderia ter seus danos diminiuidos com uma gravidade assistida, um truque muito usado para aumentar a velocidade de sondas planetarias.Terra seria a nave espacial, pegando a energia orbital de um asteroide. Que aumentaria a velocidade da Terra e ampliaria sua orbita.Repetida a cada poucos milhares de anos, avalia Korycan-sky & Co. sobrevoos de baixa altitude poderiam esticar vida habitavel da Terra por bilhoes de anos.Mesmo assim, ainda teriamos de abandonar a nossa vizinhanca solar antes de comecar a agonia final. Com o combustivel nuclear esgotado, a esfera de fogo entrara em colapso sobre si mesmo como um sufle gigante, so para ver a sua fornalha realimentada em varios ultimos suspiros.Estes incharao as camadas externas do Sol e entao irao engolir
todos os planetas do sistema solar, inclusive a Terra, transformando-o no que o astrofisico Neil de Grasse Tyson chama de "carbonizados em brasa."Fase do gigante sol vermelho sera breve, no entanto. Borbulhando seu calor e seus gases, ele se tornara um cadaver frio, nao muito maior que a Terra, uma ana branca perdida no espaco.Vamos supor que os seres humanos, ou alguma forma de vida mais elevada, -ainda estejam por ai para testemunhar estes cataclismo -uma suposicao duvidosa, ja que estamos na Terra ha apenas uma fracao tempo perante os dinossauros " (2,5 milhoes contra 160 milhoes de anos), mas ja temos o poder de destruir a nos mesmos. Se ainda estivermos por ai, teremos que procurar moradia em outros planetas que estao orbitando outras estrelas fornecedoras de calor.E isso levara um tempo gigantesco. Mesmo a mais rapida arca galactica teria que viajar alguma centenas de anos, durante o qual varias geracoes iram nascer, viver e morrer a bordo, antes de chegar ate uma estrela proxima como Proxima Centauri, uns 4,3 anos-luz de distancia.E no final, nem mesmo tal santuario iria salvar os nossos descendentes, ou quaisquer outras formas de vida ainda que habitariam o universo, de seu ultimo suspiro de morte.
Mito 1: Ao aprender uma outra lingua, o vocabulario nao e tao importante quanto a gramaticaMito 2: Usar listas de palavras para aprender vocabulario numa segunda lingua e improdutivo.Mito 3: Apresentar novo vocabulario em conjuntos de organizacao semantica facilita a aprendizagem.Mito 4: O uso de traducoes para aprender novo vocabulario deve ser desencorajado.Mito 5: Adivinhar palavras pelo contexto e uma excelente estrategia para aprender vocabulario numa segunda lingua.Mito 6: Os mais avidos aprendizes de novo vocabulario fazem uso de uma ou duas estrategias realmente boas de aprendizagem especifica de vocabulario.Mito 7: O melhor dicionario para aprendizes de um segunda idioma e um dicionario monolingue.Mito 8: Os professores, livros didaticos e curriculos cobrem de forma adequada a aprendizagem de vocabulario numa segunda lingua . Clique na figura para aumentarVi aqui: jasontricolor.spaceblog.com.br Fonte: ideias loucas Um restaurante em Guangdong, na China, serve diversas modalidades de ratos para comer: sopa de rato kebabs (um tipo de espetinho) de rato, rato no vapor com arroz, rato frito crocante, ratos de montanha na fervura, rato da montanha em molho curry, rato da montanha em molho picante, cozido de ratos de montanha com feijao preto, rato de montanha no vapor. Rato e um dos favoritos na China.Na China, as pessoas comem geleia feita de sangue patos e porcos. Esta geleia tem textura semelhante ao conhecido Tofu.Um restaurante em Changsha oferece comida cozida no leite materno."Vinho de bebe rato" e feito de vinho de arroz e curtido em uma imersao cheia de ratos-bebe. Patas de urso sao torradas em argila. Quando a pele sai com a argila seca elas estao prontas para o consumo."Camaroes bebados", servidos na China, sao camaroes que ficam nadando numa tigela com um licor forte (, baijiu ). A ideia e pega-los com os pauzinhos e morder as cabecas enquanto ainda estao vivos. Vinho de cobras venenosas (, pinyin) e uma bebida alcoolica tambem muito apreciada e e "condimentada" com o suco da vesicula biliar de uma cobra viva. Pes de pato (ou de galinha) crocantes sao uma iguaria na China. Sopa de ninho de andorinha tambem. Minhocas inteiras cozidas no vapor ate se tornarem uma geleia, sao um deleite saboroso.Sopa de barbatana de tubarao antes de serem consumidas sao lavadas em agua oxigenada depois salgadas e secas ao sol. E como uma tigela de cola, e e apreciada em casamentos e feriados especiais.Grilos fritos e outro alimento favorito. Baratas d'agua sao assadas e comidas com deleite - as asas e pernas sao deixadas de lado. As larvas de mosca sao secas ao sol antes de serem comidas. Sao muito apreciadas na China (e tambem no Mexico, America Central e do Sul, na Africa e Australia). Escorpioes fritos sao vendidos em Cingapura. Dizem que o gosto lembra um pouco castanha de caju.Na provincia de Hubei, na China, as enguias sao servidas inteiras. A maneira correta de comer e dando uma mordida logo atras da cabeca e puxando a parte interna com os pauzinhos (hashi).Em Hong Kong, voce pode comprar pacotinhos de caranguejos fritos crocantes, iguais aos de batatas fritas.Em algumas zonas rurais da China voce
pode tomar sopa de coruja.Os chineses fazem uma sopa da bexiga natatoria dos peixes.Cigarras e outra iguaria em Pequim. Dizem que a melhor maneira de comer cigarras e recolhe-las no meio da noite a medida que saem de suas tocas e antes de suas carapacas endurecerem. O gosto se assemelha a aspargos ou mariscos misturado com batata.Sopa de ninho de andorinhaCamarao bebadoPinyinGeleia de sangue de pato
Mensagem do dia 24/08/11Todo PoderosoCassianeComposicao: Anderson Freire Feche os teus olhos neste lugarE eleve o pensamento nas alturasE pela fe toque em JesusMas pra isso e preciso o romper da multidaoA tua cura aconteceraQuanto tempo esperou nao pare agoraApenas um toque ira mudarO destino de tua vida, a tua historia Jesus o filho de Davi esta passando aquiAte a orla do vestido Dele faz curarPois ha virtude e ha uncaoToque agora, estenda a mao. O Todo Poderoso esta aquiCristo ja esta passando aquiRompe a multidao e toque NeleVirtude saira. O Todo Poderoso esta aquiCristo ja esta passando aquiEstenda a tua mao e toque NeleEle vai te curar. Um certo dia uma mulherJa nao tinha esperanca ela choravaOuviu falar o nome de Jesusesse nome poderoso que curavaA esperanca, nela voltouPois naquela hora ali Jesus passavamas existia uma multidaoela rompeu, tocou nele e foi curada. Jesus o filho de Davi esta passando por aquiMensagem do dia 23/08/2011 Alvo Mais Que a Neve(Rogerio Serralheiro / Apocalipse 16)Caixa D'agua, trazendo pra voce a libertacao, seja limpo, lavado, remido, pelo sangue de Cristo Alvo mais que a neve pelo sangue de Jesus eu sei que posso ficar alvo mais que a neve bem mais alvo que a neve o sangue vai me deixar se nesse sangue lavado eu limpo serei mais alvo que a neve serei eu limpo serei Quem mais pode enchergar e ver o que ha por dentro os traumas que vem da infancia os choques que eu aguento pro exterior tanto faz a marca do seu shampoo mas pra lavar sua mente so com o sangue de Jesus pro remedio fazer efeito voce tem que abrir caminho a entrada e pelo seu peito e nunca mais estara sozinho vai limpando sua alma, liberando o perdao apagando todo trauma e libertando o ccoracao Alvo mais que a neve pelo sangue de Jesus eu sei que posso ficar alvo mais que a neve bem mais alvo que a neve o sangue vai me deixar se nesse sangue lavado eu limpo serei mais alvo que a neve serei eu limpo serei Tava zuado, sujo, encardido, tava largado estilo mendigo eu tava ruinzao, era um morto-vivo, mas Ele pegou em minha mao e se imortou comigo lembro de sua voz dizendo: -Seja limpo Alcancei o perdao e ganhei um amigo que me poliu, deu um trato e me fez brilhar educou, transformou e me deu um lar, fez um negao mais alvo do que a neve ficar e foi assim que eu limpo fiquei, so sei que foi gracas ao rei fiquei cheiroso e bem limpinho, olha pra mim mano, o que preto alinhadinho do tipo que toda sogra quer pra genro e assim eu sigo puro e sem veneno ovelha boa nao se engana fica limpo e nao volta pra lama Alvo mais que a neve pelo sangue de Jesus eu sei que posso ficar alvo mais que a neve bem mais alvo que a neve o sangue vai me deixar se nesse sangue lavado eu limpo serei mais alvo que a neve serei eu limpo serei
Pode inferno se levantar, o gigante comeca a rir todos prontos pra me acusar, mas com certeza eles vao cair pelo sangue eu fui coberto, sua misericordia e imensa hoje eu tenho um futoro certo, foi rasgada minha sentenca assim como Daniel acusado injustamente mantenho minha Fe em Cristo pois eu sei que sou inocente se o pecado e servir a Deus, entao meu brother eu sou culpado desde quando eu me entreguei e pelo sangue fui lavado Alvo mais que a neve se nesse sangue lavado eu limpo serei Ovelha boa nao se engana fica limpo e nao volta pra lama (2X) Alvo mais que a neve pelo sangue de Jesus eu sei que posso ficar alvo mais que a neve bem mais alvo que a neve o sangue vai me deixar se nesse sangue lavado eu limpo serei mais alvo que a neve serei eu limpo serei FidelidadeDanielle CristinaOh! Deus de Israel, eu sei,Que nao vim a este mundo pra adorar outro Rei...Os leoes estao rugindo sem parar,O meu louvor incomodouA todos que estao contra Ti, oh! Jeova...Nada pode intercalar o louvor do meu coracao,Dos manjares eu abro mao, os palacios nao quero, nao,Eis-me aqui como Daniel, com os olhos focados no ceu,Com o risco de morrer, pois o que importa e a ele obedecer...Senhor, nao vou dividir minha adoracao,Exclusivo e o meu coracao,Vivo so pra Ti, nao abro mao do ceu,Ate diante da morte prefiro ser fiel...Nada pode intercalar o louvor do meu coracao,Dos manjares eu abro mao, os palacios nao quero, nao,Eis-me aqui como Daniel, com os olhos focados no ceu,Com o risco de morrer, pois o que importa e a ele obedecer...Senhor, nao vou dividir minha adoracao,Exclusivo e o meu coracao,Vivo so pra Ti, nao abro mao do ceu,Ate diante da morte prefiro ser fiel...Aquele que habita no esconderijo do Altissimo,A sombra do Onipotente descansara,Direi do Senhor, Ele e o meu DeusO meu refugio, a minha fortaleza...Ele me livra do laco do passarinheiroE da peste perniciosa,Ele me cobre com Suas penasE debaixo de Suas asas estarei seguro...Eu nao temo espanto noturno,Nem seta que voe de dia,Nem peste que ande na escuridao,Nem mortandade que assole ao meio-dia...Nao importa quantos caiam do meu lado,Direita, esquerda, eu sou protegido,Se eu for fiel eu moverei o ceu,Ele envia anjos para me guardar... Senhor, nao vou dividir minha adoracao,Exclusivo e o meu coracao,Vivo so pra Ti, nao abro mao do ceu,Ate diante da morte prefiro ser fiel..
Voce conhece Jesus Cristo?Muitos ja ouviram falar de Jesus e sabem um pouco sobre ele. Muitos cantam cancoes sobre o seu nascimento no Natal e sabe que a Pascoa comemora a ressurreicao. Alguns pensam dele como um professor ou, talvez, o fundador de uma grande religiao mundial. Mas, voce conhece-lo pessoalmente? Voce sabe que Jesus morreu e ressuscitou, nao para iniciar um movimento espiritual, mas porque Ele te ama e queria fornecer uma maneira de voce conhece-Lo? A Biblia conta a historia do amor de Deus para as pessoas. No comeco, Deus criou-nos a refletir Sua imagem e ter um relacionamento com Ele (Genesis 1:27). Nos fomos criados bons, mas o pecado entrou no mundo e nos, essencialmente, escolheu para tentar a vida em nosso proprio sem Deus, em vez de viver nossas vidas para Deus, como fomos criados.Deus nos ama tanto que Ele enviou Seu Filho, Jesus, para morrer na cruz para pagar o preco pelos nossos pecados e nos levar a um relacionamento com ele. A ressurreicao de Jesus e prova de que estamos agora aceitos. Podemos saber a promessa de vida eterna e experimentar a alegria de conhecer a Deus aqui na terra!Se voce gostaria de ter um relacionamento com Deus, a Biblia nos diz que devemos comecar por reconhecer que temos pecado e que nao ha nada que possamos fazer para ganhar o nosso caminho para o amor de Deus (Romanos 3:23-26). Cremos e confessamos que Jesus e Senhor (Romanos 10:9) e permitimos que Ele entre em nosso coracao e guie nossas vidas. Que Ele seja o nosso Senhor.Siga estes passos para uma nova vida com Jesus:1. O proposito de Deus e vida e paz:Deus deseja para voce ter vida e paz que e para agora e para toda a eternidade. Eu vim para que tenham vida, e que eles podem ter em abundancia. Joao 10:102. Reconhecendo o problema: o pecado e separacao:Nos fomos criados para conhecer, amar e glorificar a Deus. Quando decidimos seguir nosso proprio caminho, vivendo a vida em desobediencia voluntaria a Deus, estamos escolhendo ser separado de Deus agora e por toda a eternidade.A Biblia diz que somos pecadores ... Porque todos pecaram e carecem da gloria de Deus. Romanos 3:23Mas Deus e amor ... Porque Deus amou o mundo de tal maneira que deu seu Filho unigenito, para que todo aquele que nele cre nao pereca, mas tenha a vida eterna. Joao 3:16Deus tambem e justo ... Porque o salario do pecado e a morte, mas o dom gratuito de Deus e a vida eterna em Cristo Jesus nosso Senhor. Romanos 6:233. Nos nao podemos salvar a nos mesmos:Porque Deus e Santo, Ele nao pode permitir que o pecado para entrar no ceu.A maioria das pessoas tentam se salvar por seus proprios esforcos, as boas obras, ou a frequencia a igreja. A Biblia diz ... Ha um caminho que parece certo ao homem, mas no final conduz a morte. Proverbios 14:12Como entao pode um pecador entrar no Ceu, onde Deus permite que nenhum pecado?4. Somos salvos pela graca:A boa noticia e ... apesar
do nosso pecado, Cristo morreu por nos. Pela graca sois salvos mediante a fe, e nao de si mesmo, e o dom de Deus, nao de obras, para que ninguem se glorie. Efesios 2:8-9 Mas Deus prova o seu proprio amor para conosco pelo fato, enquanto ainda eramos pecadores, Cristo morreu por nos. Romanos 5:8 5. Responder ao dom de Deus pela fe: Se voce confessar com sua boca que Jesus e Senhor e crer em seu coracao que Deus o ressuscitou dentre os mortos, seras salvo. Romanos 10:9Aceitar JesusSe voce gostaria de aceitar Jesus como o Senhor de sua vida, voce pode fazer a seguinte oracao: "Confesso ao Senhor Deus que sou um pecador, e acredito que o Senhor Jesus Cristo morreu na cruz por meus pecados e ressuscitou para minha salvacao. Eu aceito Jesus Cristo como meu Senhor, Salvador e Mestre e dedico a Ele toda a minha vida.Te convido Senhor Jesus a entrar em meu coracao e viver dentro de mim para sempre. Obrigado Senhor Jesus. AMEM"Se voce fez a oracao acima ou se voce esta afastada de Jesus, e tem vontade de voltar para Jesus, deixem-nos saber como podemos ajuda-la. Clique aqui e diga nos como poderemos lhe ajudar.E agora?Assim como um bebe novo precisa ser cuidado e alimentado, a fim de crescer fisicamente, como filha de Deus, voce precisa ser nutrida, a fim de crescer espiritualmente. Veja como voce pode comecar a crescer em Cristo:1. Diga para alguem: Uma amiga ou pastor cristao que vao ajuda-la a crescer e encontrar seus dons de servico.Foi ele quem deu uns para apostolos, outros para profetas, outros para evangelistas e outros para pastores e professores, para preparar o povo de Deus para a obra do ministerio, para que o corpo de Cristo seja edificado. Efesios 4:11,122. Ser batizado: Este e o seu primeiro ato de obediencia.Entao, Ele ordenou que fossem batizados em nome de Jesus Cristo. Atos 10:483. Junte-se a igreja: A igreja e o lugar onde a familia de Deus incentiva e apoia o outro.Quao bom e agradavel que os irmaos vivam em uniao! Salmo 133:14. Orar e ler a Biblia diariamente: Deus comunica Sua vontade para sua vida atraves da Sua Palavra e oracao.A tua palavra e lampada para os meus pes, e luz para o meu caminho. Salmo 119:105Fonte:Eu sou preciosa
A gloria da segunda casa sera maior que a da primeira!!!Anunciou o anjo do "senhor"!!!! Os escribas e fariseus trouxeram a sua presenca uma mulher surpreendida em adulterio, fazendo-a ficar de pe no meio de todos e disseram a Jesus: Mestre, esta mulher foi apanhada em flagrante adulterio. E na lei nos mandou Moises que tais mulheres sejam apedrejadas; tu, pois, que dizes? Mas Jesus, inclinando-se escrevia na terra com o dedo. Como insistissem na pergunta, Jesus se levantou e lhes disse: aquele que dentre vos estiver sem pecado seja o primeiro que lhe atire pedra. E tornando a inclinar-se, continuou a escrever no chao. Mas, ouvindo eles esta resposta e acusados pela propria consciencia, foram se retirando um por um, a comecar pelos mais velhos ate os ultimos, ficando so Jesus e a mulher no meio onde estava. Erguendo-se Jesus e nao vendo ninguem mais alem da mulher, perguntou-lhe: mulher, onde estao teus acusadores? Ninguem te condenou? Respondeu ela, ninguem, Senhor! Entao, lhe disse Jesus, nem Eu tampouco te condeno; va e nao peques mais. (Joao 8: 3-11).Essa palavra amplamente conhecida veio ao meu encontro nos ultimos dias de 2011, o que desde entao passei a refletir sobre a mesma buscando uma maneira de semear uma palavra no coracao de todas as preciosas.O episodio sobre a mulher adultera e de suma importancia, uma vez que para mim ela apresenta claramente a totalidade do Evangelho, no que se torna claro aqui uma coisa, que o nosso poderoso Deus apesar de sempre ser poderoso, nao pode simplesmente estalar os dedos e dizer a um pecador, eu sou poderoso, eu o perdoo, seja salvo.Ele teve de fazer algo mais. Jesus nao veio somente para estalar os dedos.Ele veio para cumprir a justica de Deus. Ele veio para cumprir a lei. Ele veio para morrer em nosso lugar. E a substituicao da morte de Jesus, que se tornou nessa mensagem a sua clareza.O fariseu (membro de uma seita maligna) disse: Tinhamos de expo-lo como um impostor.E eles por meses trabalharam nesse plano. E eles disseram, e isso o que faremos, quando Jesus estiver rodeado por muitas pessoas, nos iremos ate ele junto com alguem que foi pego em adulterio. E diremos: Mestre esta mulher foi apanhada em flagrante adulterio, em flagrante. Ora, Moises nos ordena na lei que as tais sejam apedrejadas. Tu, pois o que dizes?Eles esperavam que Jesus dissesse meus queridos fariseus, porque voces querem ser tao crueis, eu sou o amigo dos pecadores, deixe essa mulher seguir livre para sua casa.O fariseu disse: Se Jesus disser isso, entao nos nos levantaremos e diremos: Homens desse mundo, voces ouviram com seus proprios ouvidos, como esse Jesus profetiza contra as leis de Moises. Ele nao e o Messias, Ele e um impostor e precisa morrer.Se Jesus dissesse o contrario. Se Ele dissesse, sim queridos fariseus, voces realmente estao certos. Isso e o que Deus diz. Vamos homens, peguem as pedras e executam-na.E o fariseu teria dito que, mesmo Jesus tem de reconhecer que somos guardioes da lei, alem de provavelmente estar em apuros com