21a edicao01/06/2013Editor Mario Nigri Iampolschimomento.zen.mario@hotmail.comCaros amigos, e um grande prazer estarmos juntos de novo, vamos ver o resumo principal do 2a tema do curso, um assunto importante para nossa paz interior.Mario Nigri IampolschiPROGRAMA DE DESACELERACAO MENTALComecamos organizando nosso espaco fisico pois ele influencia diretamente a nossa mente.Perdemos tempo para achar as coisas, nos preocupamos com compromissos, com as contas a pagar, tudo isso acelera nossa mente e nos deixa ansiosos.Somos como uma empresa, temos deveres, obrigacoes e compromissos.ORGANIZANDO NOSSOS DEPARTAMENTOSCada departamento ira funcionar num local da casa determinado para que nao precisem ficar procurando as coisas.CONTAS A PAGARPeguem uma folha e relacionem as contas do mes a pagar em ordem crescente de vencimento com 2 colunas: vencimento e nome da conta. Ponham as contas em ordem crescente, num saco plastico com a folha de vencimentos na frente e a atualizem se precisar. Pronto, agora e so dar uma olhada no vencimento e tambem ver se as contas do mes ja chegaram, caso nao, pedir 2a via. REMEDIOS Deixem os remedios num local adequado, de facil acesso.Facam uma lista com os dias, dosagem e termino.Se tiverem que tomar mais de um remedio, comprem caixinhas de remedios variadas que ja vem classificadas.MANTIMENTOS Deixem os mantimentos em locais determinados pela sua classificacao.ARRUMACAO DA CASAA arrumacao e primordial bem como manter nossa casa limpa, isso reflete na mente.Deixem cada coisa a ser feita em local determinado, a deixem arrumada e de forma agradavel a visao, um ambiente limpo, arrumado e bonito.PRIORIDADESDeem prioridade as coisas mais importantes e a facam com calma e relaxadamente.NAO DEIXEM PARA AMANHA O QUE PODE SER FEITO HOJE Adiantem as coisas fazendo-as relaxadamente em ritmo desacelerado. AGENDAMENTO DOS COMPROMISSOSTenham uma agenda panoramica portatil ou um caderninho, adem com ela para agendarem seus compromissos enquanto estiverem fora de casa, podem ter uma outra maior em casa.A IMPORTANCIA DA ORGANIZACAO PARA NOSSA VIDAQuando tudo esta no lugar certo e as tarefas e compromissos agendados,nao gastamos energia mental para procurarmos as coisas e lembrarmos dos compromissos, isso aquieta nossa mente.Quando guardamos as coisas em um lugar certo nao precisamos ficar pensando onde estao, alem disso isso, vira um habito manter as coisas no lugar, no futuro quando nossa memoria for diminuindo devido ao nosso envelhecimento, pelo habito, saberemos onde estao as coisas.DESACELERACAO DA MENTE ATRAVES DO CORPOQuando desaceleramos o corpo geramos uma energia que desacelera a mente tambem.DESACELERANDO A RESPIRACAOFechem os olhos e comecem a desacelerar so um pouquinho a respiracao,depois mais um pouco ate que ela se torne desacelerada, depois abram os olhos e a mantenham desacelerada.A respiracao deve ser desacelerada e agradavel o maior tempo possivel, pois esta ligada a mente e as nossas emocoes. QUEBRANDO O RITMO DA RESPIRACAO ACELERADAQuando estamos ansiosos ou preocupados nossa respiracao acelera entao podemos fazer o caminho inverso para nos acalmarmos.1o Expirem soltando o ar.2o Prendam a respiracao no maior tempo em que se sentirem confortaveis. 3o Inspirem lenta e profundamente.4o Soltem o ar.Facam isso quantas vezes for necessario para se acalmarem.DESACELERANDO O RITMO DO CORPOAo fazerem suas tarefas diarias, ao se deslocarem de um lugar para