Oies! Alguem passa por aqui ainda?! rsEntao, estou com um novo projeto virtual: criei uma fanpage para falar de jeans...Coisa de estilista... hehehhehQuem puder curte ai: Jeans for all...Valeu a forca! bj Ola leitores,Levantea mao ai quem nao sofre de ansiedade, stress, depressao, irritabilidade einsonia? Sao sintomas cronicos que sao desagradaveis e ate bastante graves. Vocesabia que a alimentacao esta diretamente ligada a tudo isso? Pois e, determinadosalimentos e bebidas podem agir como tranquilizantes ou geradores deansiedade.... a escolha e sua!Dentreos alimentos causadores de ansiedade esta o brasileirissimo cafe. A retirada dacafeina e dolorosa, pois causa sintoma de abstinencia, como dor de cabeca esonolencia. Porem, os beneficios compensam. A cafeina esta presente tambem emchas escuros e refrigerantes, logo, retire todos estes elementos de seucardapio e voce se vera menos ansioso e estressado, alem de desfrutar de boas erevigorantes noites de sono. Vale a pena! O alcool e outro vilao no controle deansiedade e insonia. E comum tomar 1 ou mais drinques com o intuito de relaxar.Na verdade, quando o efeito transitorio do alcool se vai, leva com ele acalmaria. O efeito rebote causa o retorno da ansiedade causando dependencia dosefeitos do alcool.Sesua alimentacao nao apresenta quantidades adequadas de vitamina B1, B6, vitaminaC, Cobre, Magnesio, Ferro, Selenio e Omega 3 todos os dias, voce pode sofrer dedepressao. Essas substancias alteram a producao de absorcao de serotonina enoradrenalina que sao os hormonios do bem estar. Fiqueatento tambem ao consumo excessivo de proteinas animais. O consumo aumentado de Omega 6 (oleo demilho, soja ou girassol) e deficiencia de omega 3 (peixes gordos, linhaca,azeite extra virgem e oleo de canola) tambem pode causar e agravar o quadro dedepressao.Vejacomo voce pode incluir em seu cardapio DE FORMA REGULAR, alimentos que podem teauxiliar a evitar e cuidar de sua saude mental e fisica: Banana contem serotonina Aveia- contem serotonina Alface- contem lactucina (calmante natural) Peixesgordos (sardinha, atum, salmao, truta, cavala) - omega 3 Castanhado para - selenio e vitamina B2 Maca calmante Farelode trigo e germen de trigo vitamina B6 Frutasnaturais e secas serotonina Comabem e seja feliz!!!!Atea proxima! Ola leitores, Voce sabia que dia 31 de agosto foi comemorado o Dia do Nutricionista? Voce sabe qual o papel do nutricionista emsua saude? Voce ja consultou um nutricionista? Pois bem,a profissao do Nutricionista e regulamentada no Brasil desde a decada de 40 e ebaseada na orientacao e elaboracao de habitos de alimentacao saudaveis e notratamento e prevencao dos mais diversos tipos de doencas. Grande parte daspessoas ainda acredita que o Nutricionista tem a funcao de auxiliar apenas noemagrecimento, o que e um grande engano. O brasileiro tem o pessimo habito deprocurar auxilio quando ja esta doente, quando o correto e prevenir a doenca. Aalimentacao correta para cada etapa da vida e um dos maiores fatorespreventivos de doencas.O nutricionista atua em diversasareas, como: alimentacao escolar, vigilancia sanitaria, refeicoes coletivas(empresas/restaurantes), tecnologia de alimentos, marketing nutricional,nutricao esportiva, hospitais, ambulatorios, clinicas, consultorios e tantasoutras areas. Na area clinica o profissional atua em orientacao nutricionalpara uma gama de doencas e situacoes fisiologicas associadas a nutricao como:desnutricao/ baixo peso, obesidade/sobrepeso, dislipidemias (aumento degorduras no