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sexual, promovendo a erecao do penis e do clitoris, a ejaculacao e as contracoes da vagina durante o orgasmo. A frouxidao dos musculos vaginais pode modificara sensacao durante a relacao sexual tanto na mulher como no seu parceiro.Os musculos da camada profunda sao os musculos levantadores do anus (pubococcigeo-PC, puborretal -PR, pubovaginal- PV, elevador da prostata - EP e iliococcigeo) e o musculo coccigeo (ou isquiococcigeo). Estes musculos tambem circundam a uretra, a vagina e o reto. Disfuncao no assoalho pelvico:- O musculos do assoalho pelvico portanto, apresentam uma funcao importante no controle normal da incontinencia assim como contribuem para a estabilidade da regiao lombopelvica.- E muito importante para pacientes, nao apenas de lombalgias porem outros tipos de problemas, serem avaliados a funcao do assoalho pelvico. - Evidencias demonstram que o fortalecimento do assoalho pelvico e efetivo no tratamento da disfuncao da erecao e incontinencia em todas as populacoes.Exercicios do Pilates indicado na reabilitacao do assolaho pelvico1) Exercicios para endurance em posicoes de nao descarga de peso (hundred nivel 1);2) Manutencao da ativacao do assoalho pelvico com movimentos sem descarga de peso (estende uma perna nivel 1);3) Aumento do desafio para manter a ativacao do assoalho pelvico com maior carga.Nao fazer o bracing com os obliquos ( tesoura nivel 1) depois evolui para (estende uma perna nivel 2)
repor a energia e preparar o organismo para o dia seguinte. Prefira grelhados, frutas e hortalicas. De folga ao organismo: nao caia no conto de que voltar a beber e o melhor remedio para a ressaca. Esse, na verdade, e o melhor caminho para o alcoolismo.
Dificilmente falo do mundo corporativo aqui neste espaco. Hoje vou abrir uma excecao. Todos os dias recebo curriculos na minha empresa, todos os dias recebo curriculos de pessoas que querem ser gerentes de alguma coisa. Alguns desses curriculos sao realmente de pessoas que tem experiencia, formacao e pelo visto competencia para assumir cargos de lideranca. Mas a grande maioria sao de pessoas que ainda estao chegando ao mercado de trabalho e ja querem ser lideres de alguma coisa. Entao denominei de A febre do lider.E para essas pessoas, ansiosas por assumirem um cargo de lideranca eu tenho um recado. Liderar e muito mais que receber uma mesa maior e uma cadeira confortavel. Liderar e antes de tudo, inspirar pelo exemplo, pela garra, pelo empenho. Liderar e estar a frente e isto nao significa apenas usar um uniforme mais bonito. E dar a sua cara para o cliente bater quando preciso for. E entrar antes dos outros na fogueira para se queimar antes deles. E ser o primeiro da fila, o porta bandeira, o comandante da acao.Liderar e muito mais que nao bater ponto e poder chegar mais tarde ao trabalho. Liderar requer estudo constante, disciplina, foco e sobretudo disponibilidade. Enquanto todos vao para casa descansar, o lider vai analisar resultado e repensar estrategias. Liderar e muito mais que dar ordens. E desenvolver no outro a vontade de trabalhar, de aprender e crescer, de fazer exatamente aquilo que precisa ser feito. E fazer com que cada pessoa, ao te procurar com uma dificuldade, um desanimo, saia da conversa com mais vontade de trabalhar. E despertar no outro suas competencias e habilidades.Liderar esta muito alem daquele lugar mais alto no organograma da empresa. Esta no dia-a-dia comum junto com sua equipe. Esta na humildade de saber que uma boa ideia pode vir de qualquer pessoa, de qualquer lado. Liderar nao e uma premiacao pelos seus muitos anos de trabalho, liderar e uma competencia, uma aptidao, um dom. Uma capacidade de atrair as pessoas e faze-las te seguir naturalmente.Se a febre do lider te pegar, observe primeiro a sua capacidade de liderar a sua propria vida, as suas financas, os seus filhos, o seu departamento. Observe se voce esta disposto a cumprir os deveres do lider, a bater suas metas, a defender seu time. Pense bem, mais vale um excelente operador que um lider mediocre. Leila RodriguesPublicado no Jornal Agora Divinopolis e no JC ArcosImagem da InternetOla pessoal,Nunca se falou tanto em lideranca como hoje em dia. Cursos, livros, videos e palestras sobre lideranca saltam aos nossos olhos. Parece que ser lider e a traducao da felicidade. Os valores estao invertidos e a lideranca tem sido confundida com glamour, palco ou como a unica forma de ser feliz. Tudo errado! A lideranca e uma funcao que tal como as outras requer responsabilidades e equilibrio entre dores e delicias. Liderar pode ser muito bom realmente, mas nao e o unico caminho. Todos nos, em algum momento de nossas vidas enfrentamos a lideranca. Seja na vida profissional, seja como pai ou mae ou como cidadao comum que
precisar liderar a propria vida. Se queres liderar alguem, comece por liderar a si mesmo. So assim vamos descobrir a beleza de sermos cada um e escolhermos o que nos trouxer felicidade de fato.Grande abracoLeila Rodrigues
A viagem havia sido incrivel. Um pais organizado, com cidades limpas, bem tracadas e bem cuidadas. Um sonho para nos brasileiros. Turma boa, divertida e animada. E eu, como faco sempre, tentava achar uma foto que conseguisse representar esta minha ultima viagem. Tenho o costume de selecionar uma foto em cada viagem que faco. Esta foto eu imprimo e acrescento ao meu album. Pode rir, eu sou das antigas, ainda tenho um album de fotos!Dentre as tantas fotos que a turma fez, todas impecaveis e muito bem tratadas, nenhuma conseguia expressar o que eu buscava. Ate que uma, dentro do metro, da turma inteira voltando de um dia exaustivo de passeio me chamou a atencao. Estavamos todos cansados e desarrumados. Nada bons para uma boa foto convencional. Mas estavamos felizes, todos sorrindo. Provavelmente de alguma mancada que um deu ou alguma besteira que o outro falou. Esta sim, representou aqueles dias que passamos juntos. Esta foi a minha escolhida. O melhor da viagem nao esta na paisagem de cartao postal. O melhor da viagem e o que voce vivencia enquanto esta la. As descobertas, as trapalhadas, os sabores estranhos, os lugares inusitados e os apertos na hora da comunicacao sao os maiores motivos de riso e de altas gargalhadas. O melhor da viagem sao os casos que ela produz.A foto montada, perfeita, onde todos sorriem juntos e olham para o mesmo angulo e linda, mas nem sempre e real. A realidade da viagem e outra! Queria ter registrado aquela hora em que eu e minha amiga, de panico, descemos abracadas e aos gritos a montanha russa. Queria ter registrado a minha amiga falando ingles com um chines. Queria ter registrado o choro do meu filho quando encontrou o super-heroi preferido dele e a minha emocao quando vi neve caindo pela primeira vez. Infelizmente desses fatos eu nao tenho fotos. Mas guardo-os todos comigo como historias preciosas para contar para os meus netos ou para relembrar quando der saudade. A fotografia hoje ficou tao banal que nao eterniza mais os momentos. De tudo se faz um filme, uma selfie, um video. De tao facil, ficou descartavel. Hoje ela dura apenas ate a proxima viagem, a proxima festa ou o proximo celular. Pena nao pararem para observar a grandeza dos momentos que ficaram para tras, seja porque nao estavam adequados para um post ou porque a paisagem nao estava boa. Perderam o melhor da festa!Leila RodriguesPublicado no Jornal Agora e no JC ArcosImagem da InternetOla pessoal,Viajar expande nossos horizontes para muito alem da paisagem que se descortina. Viajar nos mostra outras opcoes, outras opinioes e consequentemente nos proporciona reflexao. Faz bem! E para quem nao pode viajar, seja por qual motivo for, vou trazer aqui uma fala sabia de minha avo, quando na minha infancia eu nao tinha condicoes de viajar: Viaje nos livros, com eles voce pode ir onde sua imaginacao quiser. Para quem mora em uma cidade que nao tem carnaval, como eu moro (Divinopolis), esses dias sao ideais para descansar, assistir um bom filme, meditar, caminhar ou quem sabe viajar nos
O que acontece quando o trem nao chega? A mala cheia do seu lado, alguem esperando do lado de la, compromissos por cumprir e uma sensacao estranha de impotencia. E assim que nos sentimos quando o trem nao passa. O trem, o carro, o onibus, o aviao. Naquele dia eu fui dormir com algumas certezas e novas duvidas. A certeza de que, quando alguma coisa tem que dar certo, ela vai dar certo, independente das adversidades. Existe sim uma conspiracao cosmica que torna alguns dos nossos dias mais emocionantes que outros. Sao dias de atropelo, de adrenalina, de frio na barriga e de alegria no final. Sao dias para ficar na nossa historia. E foi assim aquele meu domingo. Tudo planejado e organizado para acontecer na hora certa e do jeito certo. Mas quis o destino ou o acaso, eu nao pretendo discutir qual dos dois aqui, que tudo fosse diferente. E para que tudo ficasse ainda mais encantador, mais emocionante, eu conheci outras pessoas que, naquele momento estavam tao impotentes quanto eu. De um lado o tempo, o ocio, o nada. Do outro, cada um de nos e a mesma condicao de impotencia. Cada um poderia ter se isolado no seu celular e esperado o tempo passar. Porem, sem que ninguem dissesse nada, nos propusemos a fazer daquelas horas de impotencia as melhores possiveis. Vivenciamos a melhor rede social nao digital, a boa e velha conversa. Olho no olho, riso com riso, pele com pele. Afinidades, opinioes e a certeza de que o mundo e pequeno. Naquele dia eu fui dormir com muitas duvidas sobre tecnologia e evolucao da especie humana. Mas para o meu dia, que a esta altura ja era noite, fechar com chave de ouro, faltava eu abracar aquela pessoa querida que me esperava do lado de la. Faltava eu matar 40 anos de saudade. Faltava eu descobrir que o mesmo tempo que leva a nossa juventude e o que preserva o frescor dos sentimentos. E ela continua linda, continua maior que eu, continua parecida com a nossa avo. O tempo foi muito curto para tantos anos de distancia. Volto com a certeza de que nao nos perderemos mais e que estamos preservadas no coracao uma da outra. Naquele dia eu voltei para casa com a sensacao de dever cumprido. Naquele dia eu fiz novos velhos amigos. Naquele dia eu aprendi que eu nao posso fazer nada para o trem chegar, mas eu decido o que fazer com o tempo da impotencia que o trem me causar. Naquele dia eu dormi feito crianca que foi ao parque. Leila RodriguesPublicado no Jornal Agora Divinopolis e no JC ArcosImagem da Internet - Estacaoo Ferroviaria de DivinopolisOla pessoal,Tem dias que o trem nao passa. Tem dias que o principe nao vem.Tem dias que sobramos com poucas ou nenhumas opcoes. Naquele dia eu tinha um encontro marcado com uma prima muito querida que eu nao via ha muitos anos. E justo naquele dia, o meu trem nao passou. Aconteceu comigo e pode acontecer com qualquer um de nos. Mas nos podemos escolher
o que fazer com os momentos de impotencia. Escolha o melhor, escolha ser feliz. E se quiser contar aqui nos comentarios as suas escolhas em algum dia que o trem nao veio, sera um prazer.Grande abracoLeila Rodrigues
Para comecar nossa conversa, venha disposto a conversar. Aceite meu sorriso timido, de quem nao fez um check list antes de sair, de quem nao esta 100% a vontade, mas esta 200% com vontade.Perdoe-me se o frescor da juventude nao estampa mais a minha pele. Aceite o calor que ainda me queima por dentro, hoje muito mais quente do que quando existia frescor.Eu nao terei tempo de reparar seu relogio, nem seu carro, nem o couro da sua carteira. Nao e isto que me encanta em voce. Mas ouvirei atentamente cada palavra dita, cada sorriso, cada gesto.Voce nao precisa pagar a minha parte da conta; a esta altura, contas ja nao contam tanto assim.Fique a vontade! Aqui nao e errado gostar de Bob Dilan, usar mocassim ou jaqueta de couro. Eu tambem ainda insisto no blazer vermelho e vez por outra vou cantarolar um Belchior.Me ofereca algo mais do que frases prontas, copiadas-coladas de um email qualquer. Me ofereca o que for seu de verdade! Eu aceitarei de bom grado e farei disso o meu melhor jantar.Traga somente voce no nosso encontro. Deixe la fora seus meritos, suas medalhas, seus titulos, sua beca. Venha sem armas, sem truques, sem compromisso. Traga apenas a sua historia, sua trajetoria. E isso sera o bastante para nos darmos muito bem. Venha voce, porque quem te espera aqui sou so eu.Eu prometo nao comparar voce comigo, nem com mais ninguem. Prometo ser eu mesma durante todo o tempo em que estivermos juntos.Sinais do tempo estampam nosso rosto e revelam nossas lutas, mas nossos olhos, turvos pelo tempo e brilhantes de esperanca, podem descobrir juntos a alegria a de comecar tudo outra vez. Uma pagina em branco de um caderno usado, capaz de receber uma nova historia. E nela escreveremos nossos feitos com um codigo so nosso e sem nenhum preconceito. Sorrisos que revelarao nossos mais intimos segredos e a cumplicidade que sera a chave unica de nos dois. Nao foi voce nem eu que chegou tarde, foi a vida que tardou para nos unir, provavelmente porque esse era o tempo certo dessa historia. O amor nao e propriedade exclusiva dos jovens, e propriedade de quem o vive, enquanto o vive. E nos ainda temos muito para viver!Leila RodriguesImagem da InternetPublicado no Jornal Agora e no JC ArcosOla pessoal,Este e um texto que muitos me pedem para repostar. Entao, como, aqui no Palavras o leitor manda, eis o texto novamente.Muito obrigada a todos que tem me mandado e-mails com as solicitacoes e sugestoes de texto. Nos ultimos tres meses, voces triplicaram o numero de visitas aqui no Palavras. A medida do possivel vou repostar e atender a todos. Para quem quiser encaminhar alguma solicitacao de reposte ou tema o email e leila.palavras@gmail.comAmor na versao 4 e um texto que fiz para os meus amigos que ja passaram dos 40 e buscam um parceiro ou parceira. Seja para comecar ou para recomecar a vida o que eu posso dizer e que tem muitas pessoas incriveis, dispostas, honestas, divertidas e alegres a procura de alguem. Se voce e um
Oi amiga, hoje pensei em voce. Para dizer a verdade hoje precisei de voce. Precisei desesperadamente de voce. Nao, nao aconteceu nenhuma tragedia na familia, esta tudo bem com meus filhos e o meu casamento continua de pe. Mas sabe aqueles dias em que nem as cronicas da Leila Ferreira poderiam nos salvar? Pois e! Aconteceu comigo hoje. E quando precisamos de alguem para contar que o corte de cabelo ficou pessimo, que a dieta nao deu certo ou que aquele projeto dos sonhos foi por agua abaixo. Nessas horas nao serve marido, nem namorado, nem vizinha. Esse e o momento que os Deuses reservam para as amigas. E no meu caso, hoje eu queria voce.Quis ligar; mas esbarrei nas minhas conviccoes perversas: "Sera que ela vai poder me ouvir? Sera que ainda se interessa pelos meus assuntos? Amiga, a vida nos levou por caminhos tao diferentes que eu me pego incompetente na hora de conversar com voce. Eu nao entendo mais de balada, nao sei mais qual a sua musica preferida nem quem sao os homens que voce namora hoje. Ops! Perdao. A palavra namora ja mudou de sentido. Entao como eu ia dizendo, nao sei mais quem sao os ficantes da sua vida. Em contrapartida, tenho certeza de que os temas, festa de crianca, escola de futebol e fralda nao te interessam nem um pouco. E ai, presa a essa minha crenca estupida, eu fico aqui com saudade dos tempos em que vestiamos as roupas uma da outra, que usavamos o mesmo baton ou que dividiamos aquele sanduiche medonho da faculdade. Ah amiga eu devo confessar que tenho inveja da sua liberdade de ir e vir quando e onde voce quiser e te adianto que embora a foto pareca perfeita, a minha vida nao e nenhum comercial de margarina. Fizemos escolhas diferentes, e fato. Mas nao existe lado certo ou errado. Todas nos choramos sozinhas em algum momento e todas nos temos dias como este, em que so uma amiga resolveria o problema. Onde quer que voce esteja agora, voce sempre sera a minha amiga Marlene, aquela que conheceu os meus segredos mais intimos e as minhas verdades mais veladas. Vida que vivemos juntas, que sonhamos juntas. Que cantamos, choramos e rimos juntas. Vida que valeu a pena viver. Saudades de voce!Leila RodriguesPublicado na Edicao 22 - Janeiro/Fevereiro 2017 da Revista Xeque MateOla pessoal,demorei para postar porque esperei Marlene receber a revista. Sim, respondendo a pergunta de muitos, Marlene existe. Marlene e daquelas pessoas que a gente guarda debaixo de sete chaves dentro do coracao. Todos nos precisamos de uma Marlene na vida. Nao importa o nome da sua Marlene, abrace-a e agradeca-a por existir.Mais uma vez gostaria de agradecer ao Giovani Lima pela oportunidade de escrever na Revista Xeque Mate, principalmente porque falar de pessoas especiais e sempre uma alegria. E atraves da Revista as pessoas podem conhecer um pouco dessas mulheres maravilhosas.Obrigada Giovani!Grande abracoLeila Rodrigues Cresci em uma casa com quintal bem grande. Cresci em uma casa com quintal bem grande e todo plantado. Resumindo, cresci me alimentando
da horta la de casa. Todo dia, iamos ate a horta saber "o que tinha para comer. Colhiamos e preparavamos nossa refeicao com base nesta resposta. Tudo muito simples, muito pratico e delicioso. Foi assim que eu aprendi a gostar de tudo e de ter prazer em cozinhar. Hoje, muito tempo depois, vim saber que este modelo simples de alimentar talvez seja o mais correto e o mais rico em nutrientes. Legumes, frutas e verduras da estacao, plantadas e colhidas em casa. Um tesouro!Indo direto da horta para o mundo corporativo, hoje percebo as pessoas muito preocupadas em atingir a alta performance e em alcancar altos cargos em suas vidas profissionais. Muitas dessas pessoas estao empregadas, mas almejando a felicidade em outro lugar, provavelmente em uma empresa maior ou de maior importancia e muito pouco preocupadas com o que se tem para hoje. Sendo assim, a comida de hoje, o emprego que o sustenta neste exato momento, perde por completo a importancia.Chamo a atencao para dois pontos. O primeiro trata-se do fato de que, para eu fazer bem o papel principal, eu tenho que primeiro fazer muito bem o papel de figurante. Depois vem o papel de coadjuvante e se eu o fizer maravilhosamente bem, ai sim pode ser que eu ganhe o papel principal. Entao, indiscutivelmente, para eu saborear a comida maravilhosa de amanha, eu preciso me alimentar do que eu tenho para hoje. Preciso experimentar, comer, saborear e perceber o quanto esta me sustentou. O segundo ponto de atencao e a oportunidade. Onde estao as boas oportunidades? La longe? La naquele emprego dos sonhos onde todos parecem felizes? A oportunidade pode estar do seu lado, te observando como seu cliente ou admirando a sua forma de lidar com os seus colegas. Ah essa tal oportunidade pode estar entre as frestas da porta, entre um corredor e outro. E quando menos voce imaginar, ela passou por voce e voce nem viu. Para fecharmos o raciocinio, eu convido voce a olhar melhor para a sua horta hoje. Olhe para a sua horta de oportunidades. Perceba o que voce tem, o que te espera, o que depende de voce e faca disso o seu melhor jantar. Trabalhe saboreando com prazer o que a vida te oferece neste exato momento. So assim voce tera chances concretas de prover para si um futuro melhor.Leila RodriguesImagem da InternetPublicado no Jornal Agora Divinopolis e no JC ArcosOla pessoal,Depois de uns dias de descanso, aqui estou eu de novo com o Palavras. Sempre que escrevo, tenho como pano de fundo o que vivencio ou vivenciei em algum momento da minha vida. E verdade que vivi nesta casa com horta. Casa que, inclusive, meus pais vivem ate hoje. E a horta continua la, alegrando e alimentando a todos nos. Vizinhos e amigos tambem compartilham dos frutos deste pedaco magico de terra.Quis trazer a horta a tona porque ela foi realmente muito importante na minha formacao. Os assuntos lideranca e "alta performance estao ai na midia e nas redes sociais para quem quiser ouvir. Fala-se o tempo todo nisso. Parece
tudo tao facil e lindo que todos querem ser lideres e atingir a alta performance. Eu ainda acredito que a alta performance tem que comecar em nossa propria vida, com as pessoas que a gente ama, dentro de casa. A partir dai quem sabe voce nao pode busca-la nos seus projetos profissionais e por que nao, onde voce estiver? A felicidade so estara no topo da escada, se voce se sentiu feliz enquanto subia os degraus. Caso contrario, sera apenas uma compensacao por um esforco infeliz. Grande abracoLeila Rodrigues
Segundo o dicionario, baile e uma reuniao festiva cujo objetivo e a danca. Baile nos remete a glamour, a nobreza, a beleza e encantamento. Reza a lenda que os bravos guerreiros franceses do seculo XII, apos vencerem suas batalhas, primeiro bailavam, com o objetivo de aquecer seus coracoes. E so apos o baile, desprovidos literalmente de suas armas e armaduras eles se juntavam as suas mulheres para proliferar suas geracoes. Luiz XV convencia seus homens durante seus famosos bailes e foi durante um baile da Cruz Vermelha que Grace Kely livrou Monaco de um ataque frances.A geracao Y desconhecia esta palavra, substituiram o baile por balada, danca, festa e outros nomes estranhos, embora os propositos sejam os mesmos e a proliferacao continue. Ate que chegou a turma do funk e criou o baile funk, o baile de favela e seus derivados. Uma nova forma de bailar.O baile tradicional nao morreu. Ele existe e reina glamouroso nas noites minuciosamente preparadas para o seus. Zelia Brandao que o diga. A nossa rainha sabe fazer um baile e provou com toda competencia como faze-lo. Em cada detalhe, em cada canto do salao, na escolha do repertorio e ate no seu visual deslumbrante de anfitria, Zelia mostra que entende do assunto. As bandas se completaram com total harmonia, foi possivel perceber a qualidade e o amor pelo trabalho na energia e alegria das equipes. A verdadeira essencia do carnaval brasileiro sendo cultivada e preservada na pratica. E bailamos embalados de boa musica, amigos, abracos e sorrisos. Os bailarinos, bailantes ou nao, dancaram, cantaram e se esbaldaram no salao. Bem vestidos e muito bem cuidados, cada um manifestou do seu jeito o glamour do carnaval de salao. Teve quem veio de lord, teve quem veio de rei. Teve coroa e sudito. Indianas, gregas, viuvas, princesas, sheiks, marinheiros e muita gente bonita e bem produzida para a festa. Vivenciamos juntos um carnaval de verdade. O carnaval genuino dos saloes. O carnaval que se canta e danca. O carnaval que se danca sozinho, danca de dois, danca de roda. Voltamos para casa desprovidos de qualquer arma, de qualquer rancor, qualquer magoa. Prontos para proliferar nossas proprias especies e ensinar a elas o valor da cultura de um povo e a importancia de se preservar estes valores. E com o coracao cheio de confete e serpentina, seguimos mais leves para enfrentar nossos dias de luta. Leila RodriguesImagem da rede social de Zelia BrandaoPublicado no Jornal Agora em 14/02/2017Ola pessoal,O Baile da Zelia Brandao ja se tornou uma tradicao em Divinopolis. Um marco no nosso contido Carnaval Mineiro. Zelia realmente sabe fazer um bom baile e quem participa percebe a energia dela durante todo o baile. Nao poderia deixar e falar de Cecilia Brandao, que sempre ao lado de Zelia contribuiu para que tudo saia perfeito. Zelia e Cecilia, admiro cada vez mais voces pela competencia, pela elegancia e pela qualidade de tudo que fazem, mas principalmente por manterem vivo o Carnaval dos saloes, uma tradicao que se perdeu. Para quem nao conhece, fica aqui o convite para uma noite de