1 - Entrevista Completa Canal no Youtube : lucassupimpaObs. Caso alguem queira repassar a materia nao ha problema algum, basta citar o Bau do Raimundos como fonte. Obrigado por ajudar a divulgar nosso trabalho. huuummm... Booiola !shauhsuahsauhsuahsuhahsuhauhsuahus.... Sou o Hulk !usahushaushaushaushausa... Eu nao falaria isso..hsaushaushaushaushaushaussa... Isso e a pura verdade!suahsaushasuahusahsausushaus... dooooooooorgas ... hehehehehe! Vai ser sortudo assim em outro lugar...hsauhsauhsauhsaushaushaushsauhsauhsauhsau..... USAHUSHAUSHAUHS Muuuito Fuck YEAH !!ahsuahsuahsuahsaushaus.... Meu primeiro dia nao foi nada facil, ao contrario do que imaginava rsSenti muito enjoo e uma vontade enorme de comer alguma coisa bem gostosa, contei os minutos e segundos para que o dia terminasse logo com medo de nao aguentar, mas gracas a Deus e minha forca de vontade so por hoje consegui!! Vou viver um dia de cada vez.Vamos ao cardapio de hojeCafe da manha: 2 ovos mexidosAlmoco: File de peito grelhado Lanche: Suco clight batido com leite desnatado Janta: File de peito grelhado2 litros de agua OKSo nao consegue quem desiste!!!Bjos CARDAPIO de Segunda-Feira 27/08Almoco: 3cs de arroz + 1cs de farofa + frango grelhado + salada de alfaceLanche I: Mingau de aveia c/ banana (1xc de leite desnatado + 2cs de aveia + acucar light + 1 banana amassada + canela em po)Janta: 2 fatias de pao light pincelado com margarina Becel + 1 fatia de mussarela + cafe com acucar lightDerrapada: ***Exercicios: 1hr de caminhadaCARDAPIO de Terca-Feira 28/08Cafe da manha: 5 biscoitos integral pincelados com margarina becel + queijo minas padrao + cafe c/ acucar lightAlmoco: SopaLanche: 1 barra de supino light + 1 yakult + 2 cookie integral lightJanta: 1 fatia de mussarela + 2 fatias de pao com margarina light + cafe com acucar lightDerrapada: ***Ceia: 3 rosquinhas mabel + 1 barra de fruta nutry lightExercicios: Chuvinha nao tive como sair para caminharTomei cha de oliveira com cha verde+ nao anotei a quantidadeCARDAPIO Quarta-Feira 29/08Almoco: SopaLanche: 1 torrada integral pincelada com geleia + 1 fatia de queijo minas padrao + 1copo peq. de clightJanta: 1 fatia de mussarela + 1 pao frances sem miolo com margarina light + cafe com acucar lightCeia: restinhos quebradinhos do cookie integral light (rs) + 1/2 copo clightDerrapada: ***Exercicios: 50m de caminhada (tive q levar Lele no carrinho ela ficou inquieta querendo levantar nao tinha como ficar mais tempo na rua rs)3xc. de cha ( chaverde+oliveira) E hoje comecou a minha fase cruzeiro \o/....Foram 10 dias da fase Dukan, joguei fora 3,9kg sem atividade fisica se tivesse feito com certeza o resultado seria melhor.Resumo da fase Ataque:Nao consegui postar todos os dias meu cardapio, mas me mantive tranquila e firme durante esses 10 diasConfesso q no primeiro dia pensei q nao conseguiria, mas passou e gracas a Deus consegui chegar ate aqui.Senti dor de cabeca, nausea, e teve um dia que senti um pouco de tontura.Nesses dias tentei variar os cardapios dentro do permitido.O q mais senti falta foi do pao para comer no cafe da manha e no lanche a tarde, vou tentar algumas receitas liberadas na fase cruzeiro...O que comi:Cafe da manha/lanche: Cafe, omelete, leite desnatado batido com aveia, bolo de iogurte, gelatina