Carencia Nutricional - alimentacao pobre em vitaminas do complexo B, zinco, ferro e proteinas. O cabelo e um dos tres componentes principais do sistema conjuntivo intersticial (juntamente com a pele e as unhas) e e constituida por uma estrutura proteica, a queratina. Normalmente cada fio do couro cabeludo, cresce continuamente durante dois a quatro anos, interrompe o crescimento por dois a quatro meses e depois cai. Em seu lugar comeca a nascer um novo fio sadio e o ciclo se repete, portanto e normal a perda de fios de cabelos todos os dias. Uma queda de cabelo continua e intensa pode ter sua explicacao na ma nutricao, e a alimentacao sadia e variada pode oferecer ao organismo todos os nutrientes que necessita. Para uma alimentacao saudavel e variada, recomenda-se seguir a piramide alimentar adaptada a populacao brasileira, que recomenda o consumo de porcoes dos grupos alimentares divididos em alimentos energeticos (carboidratos), reguladores (frutas, legumes e verduras) e construtores (carnes bovina, de aves e peixes, ovos, leguminosas), gorduras e acucares em quantidades moderadas. As porcoes sao estabelecidas para cada grupo alimentar, porem seu consumo devera estar de acordo com a necessidade nutricional de cada individuo, considerando-se sexo, idade, atividade fisica, atividade profissional, horas de sono, etc. A fim de prevenir a queda de cabelo, conheca os principais nutrientes envolvidos diretamente neste processo: Vitaminas do Complexo B: sao vitaminas hidrossoluveis, ou seja, se diluem nos liquidos do organismo e seu excesso e eliminado pela urina. Alguns exemplos de alimentos ricos em vitamina B6: banana, batata, uva passa e cereais integrais. Zinco: mineral importante como estimulante do sistema imunologico, presente nas carnes e frutos do mar; Ferro: mineral importante na nutricao humana, pois participa da formacao da hemoglobina componente das hemacias. Apresenta-se nos seguintes alimentos: carne bovina, figado, atum, lentilha, feijao, espinafre. Alguns alimentos melhoram a absorcao de ferro no organismo: laranja, kiwi, acerola. Proteinas: sao nutrientes compostos por aminoacidos, sua menor fracao, e dentre muitas de suas funcoes apresenta a funcao estrutural e de manutencao e reparo dos tecidos. Sao fontes de proteinas os seguintes alimentos: ovos, leite, carnes, aves, peixes, frutas, vegetais e graos. TEM MUITOS SELINHOS NO BLOG FABYBIJU QUANDO NOS EXERCITAMOS MELHORAMOS NOSSAS FLEXIBILIDADES, RAPIDEZ E HABILIDADES!!!!!!! CONTINUE SE EXERCITANDO!!!!!! Exceto no caso das pessoas extremamente disciplinadas, o habito de fazer exercicios so vai pegar se voce der um jeito de gostar do que faz. Eu gosto de pedalar, entao tendo a recorrer a este tipo de exercicio. Outras pessoas gostam de nadar, ou de correr, e podem aproveitar essa preferencia para dar o pontape inicial no novo habito. Mas mesmo se voce nao gosta de nenhum exercicio em particular, as 13 dicas do artigo 13 Tips to Actually Enjoy Exercising podem lhe ajudar a gostar da nova rotina. Vamos discutir algumas delas:Crie o habito: nas primeiras semanas, voce precisa se obrigar a cumprir um programa estabelecido: segunda, quarta e sexta, em tal horario, voce estara correndo por 50 minutos, nao importa se chove ou faz sol. Depois de o habito estar estabelecido, voce pode flexibilizar mas se flexibilizar muito cedo,