Ola, leitoresQuem vai prestar concurso, ja sabe que tera que enfrentar varios obstaculos: a concorrencia, os estudos, o controle de tempo e muito mais. Mas se tem uma dificuldade que e quase unanimidade e o descontrole emocional, a ansiedade, a cobranca de si mesmo. Confira aqui 6 formas de manter o controle emocional no concurso publico.Esse e um tipo de problema mais comum em candidatos que nao se prepararam bem para os testes, ja que, como nao estudaram o suficiente, provavelmente estarao nervosos e inseguros. Mas isso tambem pode atingir quem estudou bastante, pois a pessoa se cobra mais e se sente mais pressionada a ter um bom resultado.Essa instabilidade emocional inevitavelmente acaba atrapalhando a concentracao e o raciocinio, o que faz com que o candidato nao consiga responder as perguntas tao bem quanto faria se estivesse mais calmo. Por isso, estar preparado nao so por ter estudado, mas a parte psicologica e emocional tambem, ja e uma boa parte do caminho para quem quer se dar bem num concurso publico.Como manter o controle emocional no concurso publicoVeja abaixo seguir algumas sugestoes para se manter calmo tanto na hora de estudar quanto numa prova. Sao dicas separadas por especialistas para o site Exame.com:Exercicios de respiracaoPara Rachel Almeida, professora do site Concurso Virtual, um jeito simples para relaxar antes e durante a prova e aprender a controlar a sua respiracao. Quando estamos ansiosos, respiramos mais rapidamente, o que comunica ao nosso cerebro que estamos em perigo. Diminuir o ritmo acalma o organismo.Outra dica da neurocientista Carla Tieppo, professora da Faculdade de Ciencias Medicas da Santa Casa de Sao Paulo, e expirar no dobro do tempo da inspiracao. Se voce puxar o ar para dentro por 3 segundos, por exemplo, solte-o em 6.Simulados da provaMuitos candidatos prestam concursos diversos como forma de se preparar melhor para o seu, mesmo que sejam para vagas que nao os interessa. Segundo Rachel, a aprovacao em qualquer exame, ainda que seja para um emprego que voce nao deseja assumir, eleva a sua autoestima e neutraliza a crenca de que estar entre os classificados e impossivel. Pelo mesmo motivo e importante fazer a maior quantidade possivel de exercicios e simulados.Cuide da saudeBem-estar fisico e mental estao sempre interligados. Por isso, o equilibrio emocional depende de cuidados constantes com o corpo. Segundo Rachel, boas noites de sono e atividades fisicas constantes ajudam a regular os niveis de cortisol, hormonio relacionado aos niveis de estresse e ansiedade.Pode parecer que nao, mas fazer exercicios tambem ajuda nos estudos: um estudo da University of Illinois mostra que a pratica aerobica desenvolve partes do cerebro ligadas a atencao e a memoria.Para Felipe Lima, da LFG Concursos, tambem e ajuda bastante se voce conseguir manter uma postura mental paciente e generosa. Procure nao ser tao rigido, reconheca as suas pequenas vitorias e saiba persistir de forma otimista, aconselha.Expectativas de familiares e amigosMuitas vezes familiares e amigos nao compreendem a necessidade das horas a fio que a pessoa passa sobre os livros, diz Rodrigo Lelis, professor do curso Universo do Concurso-RJ. Isso para nao falar na