Os cientistas enfatizam cada vez mais a necessidade que a atividade fisica seja parte fundamental dos programas mundiais de promocao de saude. Por isso, para se ter uma velhice saudavel, nao se pode deixar de pensar em atividades fisicas regulares e corretamente praticadas. A atividade fisica esta bastante relacionada com a longevidade, as evidencias sugerem que o individuo com altos niveis de atividade e aptidao fisica, optando por um estilo de vida ativo, experimente menor risco de doenca cardiovascular e viva mais. Segundo alguns calculos a mudanca para um estilo de vida ativa correspondeu a um ganho medio de 1,5 anos. Isso sugere uma associacao inversa entre atividade fisica e mortalidade.Os resultados das analises tem indicado o dobro de risco de doencas cardiovasculares em individuos inativos quando comparados com os ativos. E que um programa de exercicios com peso durante o processo de envelhecimento tem efeitos beneficos importantes na massa e na forca muscular, e tambem no controle de doencas cronicas nao transmissiveis.Assim a atividade fisica e em especial um estilo de vida ativa regular podem diminuir a velocidade de declinio da mobilidade independente da presenca de doenca cronica. As pesquisas cientificas tambem mostram o efeito positivo da atividade fisica na auto-estima, depressao, ansiedade, insonia e na socializacao. Mais recentemente os estudos evidenciam efeitos beneficos no processo cognitivo (memoria, aprendizagem, atencao) e associacao entre a atividade fisica e menor risco de demencia e doenca de Alzheimer. Considerando as novas propostas internacionais de atividade fisica como forma de promover saude na populacao, surgiu o Programa Agita Sao Paulo que incentiva a pratica regular de atividade fisica. Objetivando a promocao da saude em beneficio da populacao. As praticas esportivas podem ser classificadas segundo criterios de intensidade. Ela pode ser leve, moderada ou intensa e para cada intensidade mantida durante a atividade o corpo responde de maneiras diferentes ocorrendo modificacoes e adaptacoes do nosso organismo. Tais adaptacoes do organismo sao, muits vezes, o objetivo da pratica de tal atividade, sendo, entao, extremamente saudavel e desejavel uma vez que a atividade fisica seja feita corretamente. Uma vez praticadas de forma erronea e continuiamente, podem gerar diversos tipos de problemas, podendo causar problemas musculares, doencas pulmonares, cardiacas e renais. A atividade fisica regular e de vital importancia na manutencao da saude e do bem estar, mas estes nao serao mantidos se a pratica for feita de forma errada, e os resultados alcancados serao o inverso dos objetivos iniciais. O texto na minha opiniao e otimo, pois aborda assuntos interessentes e "reais". O desenvolvimento intelectual trazido pela musica por exemplo, e um assunto muito interessante, pois hoje a maioria dos jovens ouvem muita musica, lembrando(ja fazendo uma ligacao) que musica muito alta pode fazer mal, pensar na velhice e uma das coisas que menos fazemos, pensamos muito no presente, e esquecenmos de nos cuidar para garantir uma velhice saudavel.Os amigos tem papel muito importante na nossa vida, ter um amigo para praticar exercicos, para almocar, criar habitos saudaveis. como mastigar bem a comida. Isso e algo dificil, mal temos tempo para almocar, sempre pensando no presente e esquecendo