Para a maioria dos estudantes, nadar sempre foi muito prazeroso. Para muitos, traz boas recordacoes. Mas, nao devemos esquecer que podemos nos beneficiar e muito, dos exercicios que podem ser feitos numa piscina, mantendo nosso condicionamento fisico e mais, proporcionando um bem-estar para nosso corpo.A natacao e um esporte para quem quer obter um condicionamento fisico mais apurado. Apesar da eliminacao do efeito do peso corporal, a maior dificuldade para quem pratica a natacao e fazer o exercicio continuo, necessario para que a intensidade possa resultar em efeito benefico ao organismo.Entao, nao adianta entrar na agua e brincar ou, mesmo, nadar aos poucos. O exercicio deve ser continuo, assim como na caminhada. A natacao exige mais do que a caminhada e pode ser utilizada num estagio mais avancado de exigencia do nosso corpo. Vale lembrar que a caminhada deixa de ter seus efeitos beneficos aumentados quando chegamos a um ritmo de sete quilometros por hora. A partir dai, segundo especialistas, a caminhada ja nao e capaz de proporcionar um impacto fisico que seja benefico.Por suas caracteristicas de exercicio localizado, a hidroginastica e pouco eficiente para quem pretende perder peso com o exercicio, por nao ter a continuidade necessaria.A intensidade e o tempo da pratica da natacao podem ser definidos de acordo com os parametros do Colegio Americano de Medicina do Esporte (American College of Sports Medicine ACSM). Estes parametros podem ser obtidos atraves de calculo que pode realizado por qualquer pessoa, dependendo do objetivo de cada um, como por exemplo: para emagrecer ou para melhorar a condicao cardiorrespiratoria.E necessario que tenhamos alguns cuidados ao praticarmos a natacao. Vamos enumerar alguns.A) Em piscina aberta, devemos utilizar protetor solar, principalmente se temos a pele clara.B) Os oculos de natacao evitam irritacoes nos olhos, entao, nao vamos dispensa-los.C) O uso de um tampao de ouvido pode evitar problemas inflamatorios posteriores ao exercicio.D) Ao sinal de fadiga muscular, devemos sair da piscina, para evitar o risco de caibra.E) E preciso levarmos em consideracao as regras basicas de vestimenta e comportamento, a serem adotadas quando praticamos esportes. IMPORTANTE: A pratica da natacao acaba nos levando a consumir uma maior quantidade de alimentos, para compensar o gasto energetico acentuado, provocado pelo exercicio e pela necessidade de equilibrio da temperatura corporal. Assim, se praticamos natacao com frequencia e resolvemos parar, temos que passar por uma reeducacao alimentar, para evitar obesidade severa, muito comum nas pessoas que deixam de praticar esse esporte e continuam a comer como antes. Paintball e um jogo, pela primeira vez jogou em 1981 no estado E.U. de New Hampshire, no qual os jogadores competem em times ou individualmente, para eliminar adversarios, acertando-os com capsulas contendo tinta (referido como paintballs) de um dispositivo chamado um marcador de paintball. O jogo e jogado regularmente a nivel desportivo com competicao organizada envolvendo ligas mundiais, torneios, as equipes de profissionais, e os jogadores. Paintball tecnologia tambem e usada pelos exercitos para completar o treinamento militar, a resposta do motim, e nao de repressao letal suspeitos perigosos.Os jogos sao jogados em campos indoor ou ao ar livre de tamanhos variados.