Querida Mae,Aproveite estas ferias para colocar sua tween (pre adolescente) no curso de culinaria inedito em Goiania. Ministrado 100% por nutricionista, divertido e bem instrutivo." Uma tarde inesquecivel com minhas amigas"As vagas sao limitadas!!!Dia 9 de julho (sabado) as 14hInvestimento: R$ 250,00Contatos: (16) 3620 4074/ (62) 8144 2537 Fazer a opcao correta do tipo de alimento que esta presente no dia-dia faz MUITA diferenca:GRUPO DOS CARBOIDRATOS - Prefira os cereais integrais* Aveia em flocos, Granola* Farelo de Arroz ou aveia* Trigo em graos* Cereais Matinais a base de graos integrais sem adicao de acucar Por exemplo: Cereais Mae Terra, Muslli, Granola, cereais integrais caseiros...etc.* Arroz Integral: consumir pelo menos 4 vezes na semana.* Arroz Sete Cereais: para fazer risotos.* Pao integral sem adicao de gordura hidrogenada.-* ACUCARES: Substitua o acucar branco refinado pelo acucar mascavo demeraro ADOCANTES: Evite utiliza-los. Prefira o alimento no seu sabor original. Por exemplo: Chas e cafes naturais, sem acucar e sem adocantes.Caso queira adocar use: Stevita, Acucar light ou frutoseGRUPO DAS PROTEINAS Prefira as carnes magras, como os peixes, peito de frango, file mignon, coxao mole, etc.GRUPO DAS GORDURAS* Para cozinhar: Oleo de Canola* Creme Vegetal Becel Pror-active, para substituir as margarinas tradicionais.* Azeite de Oliva Extra Virgem: NAO AQUECER, utilizar nas preparacoes prontas, saladas.* Oleo de Linhaca: Utilizar para o tempero das saladas.GRUPO DAS LEGUMINOSAS Diversifique seu cardapio utilizando outras opcoes alem do feijao tradicional. O modo de preparo nao tem segredo, cozinhe a leguminosa de acordo com as instrucoes da embalagem.* Lentilha* Ervilha* Grao-de-bico* Feijao Preto* Feijao Branco* Soja em graosGRUPO DOS LATICINIOS - Diminua o consumo de leite, queijos e iogurtes. Prefira os alimentos a base de soja.* Leite de soja Ciclus ou Ades* Iogurte de Soja Ades Batido sem sabor* Queijo de soja Tofu GRUPO DAS OLEAGINOSAS Inclua diariamente 1 porcao de castanhas no seu cardapio.* Castanha -do-Para * Amendoas* Avelas* Castanha-de-Caju* Pistache* Nozes* DamascoFRUTAS SECAS -Observar no rotulo e evitar as que contem adicao de acucar opcao para lanche* Uva passa* Abacaxi passa* Pera passa* Banana passa* MacaVEGETAIS VERDE ESCURO: Consuma em cada refeicao ( almoco e jantar) 1 tipo de vegetal verde escuro, eles sao ricos em Vitaminas do Complexo B, Calcio, Ac Folico e Magnesio.* Couve Manteiga* Brocolis* Rucula* Agriao* Escarola* ChicoriaFRUTAS: Consuma pelo menos 5 tipos diariamente. Diversifique seu cardapio. De preferencia as frutas da epoca, alem de mais doces e saborosas, possuem um custo menor.ERVAS:* Tome pelo menos 5 xicaras de cha por dia.* Utilize-as nas preparacoes, como nos molhos, carnes, saladas, etc.* Varie o tipo de ervas.SEMENTES:* Semente de linhaca (usar em sucos ou saladas)* Gergelim branco (polvilhar no arroz todos os dias)* Semente de girassolCom estas mudancas no habito alimentar do seu dia-dia sua saude vai agradecer!!!Leia atentamente os rotulos dos alimentos: Fique atenta aos ingredientes e faca as opcoes corretas. Nao se preocupe somente com o valor calorico dos alimentos. Os alimentos com maior numero de conservantes, estabilizantes e corantes sao os produtos diet e light.Fique atenta!!!Onde encontrar os produtos:- Paes integrais, cokkies integrais: Sathya Verinha Fernandes: 32861257- Produtos organicos (veduras e frutas ) Organica: