Que tal experimentar?Boa semana!A danca fortalece os musculos, melhora a postura e da mais flexibilidade, alem de aliviar o estresse, melhorar a auto-estima e ajudar na socializacao.Fonte: Portal Jornal Hoje Gente, mesmo com uma longa ausencia, o numero de acessos do blog tem me surpreendido e me incentivado a voltar a postar. O tempo e curto, a vida corrida, mas farei um esforco para manter as publicacoes, especialmente agora que tenho procurado escrever mais. Assim, aproveitarei para juntar o util ao agradavel.Vamos la!!! Uma boa dica para comecar bem o fim de semana, com o intestino reguladinho.Para ver o video da receita, clica aqui.Beijos.Nutricionista orienta a consumir duas colheres de sopa por refeicao. Quantidade e suficiente para melhorar o funcionamento do intestino. Para um bom funcionamento do intestino, os nutricionistas recomendam ingerir de 20 a 30 gramas de fibras diariamente. Isso representa, por exemplo, duas colheres de sopa de um cereal integral pela manha, quatro frutas ao longo do dia e duas porcoes (um prato de sobremesa) de verduras e legumes.Uma turma de moradores da Cidade de Deus, no Rio de Janeiro, esta aprendendo a preparar alimentos com o maximo de aproveitamento. E essa farofa, rica em fibras, e uma das receitas.Alem de fibras, a farofa tem vitaminas A e C, boas para o crescimento, para a defesa do organismo e para a pele e os olhos. Possui tambem minerais, como ferro que previne anemia, calcio contra a osteoporose e potassio para contracao muscular, explica a nutricionista Shirley.A culinarista Marilene explica como preparar a receita. Os ingredientes sao verduras, legumes e cascas: 1 cenoura, 1 beterraba, 1 chuchu, 1/2 molho de folhas de couve e 1 cebola. Para completar, 500g de farinha de mandioca, 100g de margarina e sal a gostoPrimeiro escove bem as folhas e os legumes com agua. E importante escovar principalmente as pontas, onde ficam muitas bacterias, sempre com uma escovinha propria para legumes.Mergulhe tudo por quinze minutos em hipoclorito de sodio ou agua sanitaria: uma colher de sopa para cada litro de agua. Em seguida rale os legumes com casca mesmo, desprezando apenas as pontinhas. As folhas de couve sao picadas com talo e tudo.O proximo passo e no fogo, para refogar na margarina. Coloque primeiro a cebola, a cenoura e o chuchu que demoram um pouco mais pra amolecer e depois a couve. Por ultimo, a beterraba, que tem uma cor forte e pode deixar a farofa muito colorida. Fora do fogo misture a farinha de mandioca e esta pronto.Fonte: http://g1.globo.com/jornal-hoje/noticia/2011/06/aprenda-preparar-uma-farofa-rica-em-fibras-vitaminas-e-minerais.html Uma noticia dessa e de surpreender mesmo.Confesso que li ja tentando achar algum problema, mas, segundo a materia, parece ter relevancia, mesmo precisando de estudos mais aprofundados. Chamo atencao apenas para o fato de nao explicarem que tipo de exercicio foi utilizado, cita apenas que "os exercicios tinham vigor suficiente para produzir suor".Algo que achei bem interessante: "Segundo um dos pesquisadores, Mads Rosenkilde, os 30 minutos de exercicios ofereceram uma vantagem adicional: "Os participantes que fizeram 30 minutos de exercicios por dia queimaram mais calorias do que deveriam em relacao ao programa de treinamento que criamos