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eu tenho uma explicacao para isso, em breve, nos proximos posts!Achei a cidade super segura, limpa, de uma cultura consumista incrivel (me controlei bem ate!), mas tambem tinha muitos mendigos (me impressionou!)! Eram jovens, imigrantes, desistentes...Uma coisa que nao aderi com facilidade foi a quantidade de chininhas! La e maior comunidade chinesa fora da China (percebi mesmo!)! Muitos chineses, muitos, muitos, muitos...E uma cidade inesquecivel pela sua realidade, extremamente solida, equilibrada, com uma mistura incrivel de nacionalidades e, ate por isso seja tao acolhedora! Completamente open, sem blablabla, sem nhenhenhe! Pratica, facil e tudo muito rapido! E vou ter que usar um adjetivo super pesado, mas foi o que eu senti... Sao Francisco e feita para ser perfeita. Devido ao evento, foi super corrido e nao consegui passear muito (e tambem nem precisava sair da bolha do evento)! Conheci muito pouco, mas o suficiente para nao esquecer: Golden Gate (tao emocionante quanto torre Eiffel), Haight Street, fisherman's Wharf e Pier39, Japonese Tea Garden (super especial), CHEESECAKE FACTORY (obrigatorio mesmo),..... e acredite, apesar da fama comprovada de pessima comida, e possivel encontrar uns restaurantes bem "legais"! Fiquei com sensacao de que nao acabou ai................... cenas do proximo capitulo!
Um amigo meu disse, nossa Leroline, imaginei que voce ia abalar os Chilenos, so nao imaginava que seria tanto. Nem eu! Madrugada de sexta para Sabado, 3:30 da manha. O que e isso? Sera o incrivel Huck querendo brincar de casinha? Tudo tremia, tremia tanto que nao era possivel ficar de pe. A luz acabou, so escutava o barulho dos vidros batendo e a TV que dancava em cima da comoda. Nao tinha muito o que fazer, apenas afundei meu rosto no travesseiro e rezei durante infinitos 2 minutos! Esperei o predio cair na minha cabeca, mas, felizmente, nao caiu! Ufa! Quando o tremor passou, corri para as escadas. Teve gente que desceu de pijama, de calcinha, de cueca, pelado. Uhuuu!! Teve quem nao se abalou. E outros que de tao abalados, beberam para esquecer, ou melhor, para entrar no embalo. E no meio do caos, personagens surgiam a cada segundo. Seria o ensaio do ensaio sobre a cegueira?Tinha a carioca que pulou em cima da mae para protege-la e quase a matou sufocada. O Jose Serra em miniatura, que nao desgrudava do copo de wisky, e sua mulher, que quando entrava no modo furia assassina, so acalmava com um remedinho. Tinha o casal de jovens, que dormia no hall do hotel. Sem falar na minha tia que nao acordou com o terremoto e minha mae que fazia piada a cada abalo. E nao poderia esquecer do atendente Chileno que diziam: calma, queda tranquila! Heim???? Tranquila o cara....!!!!!! Eu realmente nao estava tranquila, queria sair de la de qualquer maneira, mesmo porque aquela por***a nao parava de tremer. A maneira encontrada?! 36 horas de onibus ate Porto Alegre. Mas essa e uma outra historia. PS.: alguem conhece um pai de santo para eu me benzer nas proximas ferias? Dubai nunca me convenceu muito... Era tao artificial que, as vezes, eu sentia uma dose de hipocrisia! Lembro nitidamente minha chegada em Dubai: Aeroporto lindo, gigante, decoracao marcante, o dutty free surreal!!! Mas na fila da imigracao ja notei certa desorganizacao e uns olhares de bichinhos assustados! Algo nao combinava: cenario X personagens! Segui...Passei pela imigracao e continuei no caminho lindo, fresquinho ate a saida! Sai e vi milhares de indianos, paquistaneses, filipinos, mal vestidos, com cara de ue, mexendo a cabeca direita-esquerda-direita-esquerda...Senti um calor e um cheiro como nunca tinha sentido na minha vida. Minha mente so me pedia calma e compreensao! Eu queria ver tudo, mas olhava pra tras em busca do Portal de retorno!Entrei no taxi e era uma mulher de burca! Como assim?!?! Cheguei e no hotel e dormi mais de 15hs! Claro que a viagem tinha sido cansativa, mas minha cabeca nao aceitava com facilidade, demorei para me organizar! Passei um ano la e ate hoje nao me organizei muito bem!!! Mas acho que posso dividir Dubai em 5 fases: O Encanto, A Real, O Odio, A Depre e O Fim!O Encanto (1 e 2 mes): Tudo lindo! Predios lindos, espelhados, sempre com um indiano pendurado para limpar o lado de fora (As tempestades de areia davam emprego para
os indianos)! O transito era lindo, so Cayennes, caymans, mustangs, SKLs, muranos, Q7s, Hummers, peugeot cabriolet, um mais fofinho que o outro! As placas dos carros davam o status do ser humano, por numero. Por exemplo, se voce fosse da familia real, a placa do seu carro seria 1,2,3...56! Numeros pequenos! O dia que eu vi a placa 6 foi emocionante! A oracao 5x por dia na minha orelha era super interessante! As mulheres tirando o sapato e lavando o pe na pia do banheiro da empresa para ir rezar era diferente, quase hipnotizante! As pessoas esticando tapetinho do meu lado e rezando era super legal!Shoppings gigantes, marcas e eletronicos super baratos!A tempestade de areia era um show! Vinha do deserto e cobria a cidade, mas da para ver o caminho certinho e depois ja nao dava para ver mais nada!Calor, praia, piscina! Perdidos nos Emirados menores sem falar arabe! Tudo uma aventura! E os SPAs dos sonhos!Os passeios eram super diferentes e as brincadeiras eram de gente grande mesmo! Muitas opcoes de lazer, todas artificiais e nada coerentes com o local, mas quem se importa, ne? Em breve, cenas do proximo capitulo: A REAL!!!
Inspirada nas viagens da minha amiga CaroLero resolvi contar um pouco de um dos lugares mais incriveis que conheci, e nem precisei atravessar o oceano, fica logo ali: Bonito, MS. Essa foi primeira vez que viajei sozinha, e recomendo! Fui para descansar, relaxar, uma viagem meio spa. Ja no aviao sentei ao lado de um rapaz que tambem estava sozinho. Depois conheci uma carioca na mesma situacao, depois mais um, e ao final eramos em 9 pessoas viajando sozinhas . Resumindo, tinha cervejada todo dia na cidade, adeus spa. Comecei o passeio pela a gruta da Lagoa Azul, parecia uma pintura, perfeita. Fiz flutuacoes em rios cristalinos (Rio da Prata e Rio Sucuri), onde e proibido colocar o pe no fundo, para que os detritos nao tirem a transparencia da agua. As cachoeiras parecem vindas de contos de fadas, cobertas por calcario formam um lindo manto branco. As vezes imaginava que alguem orquestrava aquele belo espetaculo: Que venha o sol! Mais brilho! Entrem as araras! Agora os jacares. Passaros cantem! A sinfonia estava completa para deleite dos turistas. Mas o lugar que me tirou o folego literalmente, foi o Abismo de Anhumas, uma caverna de 72 metros. Descer e subir, so de rapel. A aventura comeca por uma fenda que vai se alargando ate chegar la embaixo, em um grande lago, bem maior que um campo de futebol. Um lugar silencioso, de uma tranquilidade rara. A unica iluminacao vem de um feixe de luz que entra pela pequena fenda. O mergulho so pode ser feito com roupas especiais, a temperatura no lago chega ha menos 10 graus. Visto minha roupa e entro na agua escura e gelada. O guia mostra cada canto do abismo, as paredes lembram lindas cortinas de calcario. Estalactites e estalagmites formam os mais inusitados desenhos, tem ate um guardiao la dentro. Me senti flutuando no espaco, enormes cones surgiam de uma escuridao sem fim. Aquilo realmente era algo de outro mundo. Uma recordacao que vai ficar para sempre em minha memoria, assim como os 72m de rapel que tive que subir no braco. Mas valeu a pena, cada segundo dessa viagem. que nao vai gostar do seu cabelo, do seu sorriso, do modo como fala, anda e ate se expressa. Sempre vai ter alguem palpitando no teu namoro, nas tuas notas, nas tuas atitudes. Acredite, por incrivel que pareca sempre vai ter alguem palpitando ate nos teus sentimentos, teus momentos de estresse e felicidade. Apenas nao se importe, nao force sorrisos, finja simplesmente que e mais um nada, mas um alguem, que pouco importa e pouco influencia. Afinal, quem e mesmo que vive tua vida e paga tuas contas?Mais Sou Do Jeito So Meu... nao mude sua rotina pelo o que os outros exigem de voce,simplesmente viva de acordo com o seu modo de viver. ''Ate Que A Morte Nus Separe''? Entao Tambem Server Pra Nossa AMIZADE.Amigas Ate Depois Do Fim... Ngm tem medo de Altura.Tem medo de cair ! Ngm tem medo do escuro.Tem medo do que esta nele !Ngm tem medo da distancia.Tem medo da saudade!ngm
Amar e sofrer um instante de saudade,E sentir um segundo de ciumes,E viver um momento de paixao.S2 Queria voltar a ser crianca...Por que um joelho ralado e mais facil de curar,Do que um coracao partido... Pode ser que nao tenhamos coragem em admitir que ja choramos por alguem que nao merecia, mas choramos, e humano acreditar demais nas pessoas erradas,nos sentimentos errados, e chorar nas horas erradas...:( Um dia, eu ainda vou te abracar bem forte, e dizer: "Finalmente estamos juuntos :)' O peixe atravessa o mar,A baleia o oceano,Eu atravesso o mundo pra dizer que eu te amo. Depois que voce experimentou a esteira, a academia ate ganhou mais graca. Ligar os fones de ouvido e esquecer os problemas enquanto treina e o passatempo preferido de muita gente, que nao ve a hora de queimar umas calorias no final do dia. O aparelho e xodo especial, principalmente, de quem nao tem muita paciencia para fazer aulas e seguir horarios. "Alem de calcular o tempo preciso dos treinos, a esteira e otima porque permite a pratica esportiva mesmo em dias de chuva".Mas a praticidade nao dispensa olho atento na postura e na respiracao, cuidados deixados de lado por muita gente e que podem levar a lesoes e diminuicao no rendimento. para que isso nao aconteca com voce, trouxemos estas dicas a seguir, voce confere a lista dos deslizes, aproveitando a chance para reparar se algum deles anda prejudicando o seu treino.1. Pisar primeiro com as pontas dos pes.Nos seus passos, o calcanhar deve ser a primeira parte do pe a tocar o chao. Segundo especialistas , isso gera um movimento ciclico, igual ao de um skatista quando vai tomar impulso. E melhor para o desempenho e diminui o impacto com o chao, protegendo suas articulacoes.2. Aumentar o ritmo e a respiracao na mesma intensidade.A respiracao deve ser mais tranquila do que a movimentacao das pernas e bracos, e pode ser feita pela boca ou pelo nariz, desde que seja confortavel. Mantendo a calma nas trocas gasosas, voce garante mais folego para chegar ao fim do exercicio com menos desgaste.3. Correr segurando na barra.Fora o incomodo, correr com as maos na barra pode ate machucar os punhos, que seguram parte do impacto do corpo. Voce tambem deixa de treinar o equilibrio e diminui a exigencia de coordenacao motora. Os bracos devem estar em um angulo que pode ser de 75 a 90 graus, para evitar o inchaco das maos.4. Aumentar a velocidade e dar passos muito largos, quase saltos. Alem de prejudicar o exercicio (voce pula em vez de correr, diminuindo o trajeto efetivamente percorrido), ha aumento no impacto sobre as articulacoes a cada vez que voce aterrissa na esteira, favorecendo as chances de uma lesao nos joelhos e nos calcanhares.5. Correr com o tronco deve ser ligeiramente inclinado para frente.Apesar de facilitar os movimentos, esta inclinacao so deve ser mantida quando voce sobe uma ladeira. No piso plano e na descida, esta postura sobrecarrega a coluna e causa desvios de postura, alem de dores nas costas.6. Correr na esteira sem beber agua.Muita
gente achaque so precisa de agua quem corre na rua. Nada disso, a hidratacao ajuda no rendimento do exercicio, desde que voce tome quantidades moderadas com intervalos de 15 a 20 minutos.7. Relaxar o abdomen.O abdomen deve permanecer contraido o tempo todo para proteger a coluna de sobrecarga. No comeco, pode parecer dificil, mas insista. Com um mes de treino, voce vai transformar a contracao num movimento automatico.Bom treino e ate o proximo post Bjs [varios]
Depois de um treino pesado, a maioria das pessoas relatam dores musculares nas partes treinadas, esta dor aparece 24-48 depois do treino e podem durar ate mesmo uma semana. Saiba diferenciar quais sao as dores boas e as ruins.Sabe aquela queimacao que voce sente quando esta treinando um musculo na academia ? Isto e causado pelo aumento de acido latico no musculo, que e um co-produto do seu metabolismo. Ate os dias atuais, pensava-se que as dores no dia que segue um treino intenso com pesos era gerado pelo acido latico que continuava no musculo, porem novas pesquisas afirmam que estas dores aparecem por causa de micro fissuras no tecido muscular.Quando voce treina, voce literalmente fissura o tecido muscular. Durante os dias que seguem, o musculo comeca a se reconstruir, obvio que isso so acontece se o aluno der o tempo necessario para o musculo se reconstruir . Este processo de reconstrucao cria novos tecidos musculares que sao mais fortes e maiores do que antes. De forma simples esse e o processo de hipertrofia muscular. Se voce notar, esta dor do dia seguinte e diferente da queimacao que voce sente durante o treino, que e originaria do acido latico e tambem e diferente de uma dor de lesao muscular. E importante com tempo voce desenvolver a capacidade de diferenciar os diferentes tipos de dores, como a dor boa que ocorre um dia depois do treino, e a dor ruim de lesoes nas articulacoes e musculos. A dor boa, por mais forte que ela seja, ela nao impede voce de fazer outras atividades fisicas, apesar da dor voce consegue executar qualquer movimento com perfeicao, diferente das dores de lesoes, que causam muita dor ao movimentar as areas afetadas e aparecem algumas horas depois do treino.A dor do dia seguinte geralmente e mais forte em pessoas que nunca treinaram antes. E so lembrar da epoca que voce comecou a treinar pela primeira vez e como ficou dolorido na primeira semana. Quanto mais o seu corpo se adapta ao treino, menos dor voce sentira. Se voce insistir por muito tempo em apenas um tipo de treinamento, voce para de ver resultados e a dor boa desaperece. Treinamento diferenciado e aumento progressivo de carga e a chave para gerar fissuras musculares, o que consequentemente aumenta a massa muscular.Porem, a dor boa em um alto grau nao ocorre apenas em pessoas que nunca treinaram na vida. Voce tambem sentira dores maiores quando comecar uma rotina nova. Toda vez que voce der um choque em seus musculos, com um novo programa de treino, novos exercicios, quantidade de series e repeticoes que o seu corpo nao esta mais acostumado, pode esperar grandes quantidades de dores boas no dia seguinte.Dar atencao a parte negativa do exercicio(descida), tambem e importante para o recrutamento de mais fibras musculares e para a destruicao da mesma. Alunos e atletas que dao mais enfase a parte negativa do exercicio, tem mais fissuras nos tecidos musculares, consequentemente mais dores no dia seguinte e mais resultados a longo prazo. E se os meus musculos ainda estiverem doendo
no dia que eu for treinar o mesmo musculo novamente ? Eu devo treinar mesmo assim ? Se a dor for pequena, pode treinar tranquilamente, apos o aquecimento do musculo esse restinho de dor desaparecera, porem se a dor ainda for intensa, isto e sinal de que o musculo ainda nao se recuperou completamente. Voce ainda esta reconstruindo o tecido muscular danificado no ultimo treino, treinar novamente so ira prejudicar o crescimento muscular. E pode ocorrer perda de massa muscular. Como evitar estas dores depois do treino ? Sugerimos que voce primeiramente aprenda a gostar e buscar esta dor em vez de tentar evita-la, pois se voce realmente quer ganhar massa muscular e os seus treinos sao pesados, a dor vai estar sempre presente, mas voce pode minimiza-la pelo menos um pouco. Uma dica simples e fazer 10 minutos de aerobicos leves apos o treino, para fazer o sangue circular, outra dica e se alongar apos o treino, fazendo o sangue se concentrar nas areas treinadas.Por exemplo: para quem tem muitas dores nas pernas no dia seguinte a um treino de perna, apos destruir no agachamento livre. Voce pode fazer 10 minutos de bicicleta logo apos o treino de pernas, seguido de um alongamento vigoroso somente nos musculos inferiores. Isto alem de diminuir as dores, pode evitar lesoes. Massagem tambem pode ser uma alternativa.SuplementosNao existem suplementos que possam ajudar a diminuir esta dor, voce pode e claro fazer uma suplementacao pos-treino com proteina, carboidratos, creatina e glutamina, isto aumentara a velocidade da recuperacao do musculo, mas a dor aparecera do mesmo jeito. ConclusaoDe uma forma ou de outra, a dor(boa, como ja explicada acima) depois do treino e algo benefico para os seus objetivos. Se voce treina apenas para manter a boa aparencia ou por recreacao e outra historia, mas se voce treina para crescer a dor e algo que voce tera que perseguir para ter resultados. O jogo e destruir o musculo durante o treino e depois descansar e alimenta-lo de forma correta para ocorrer o ganho de massa muscular. Nao tem segredo. Aproveitem as dicas e otimo treinoBjsssssssss (varios) =)Fonte: Hipertrofia.org.
Creatina um suplemento anabolico, substancia de origem sintetica, estimula o crescimento de massa muscular. Ela ajuda a fornecer a energia utilizada para movimentar os musculos, principalmente os mais rapidos e explosivos (tipicos dos esportes). A fonte da creatina esta na alimentacao. Sendo a principal fonte de energia dos musculos, tem uma ocorrencia natural no corpo humano.Atraves do saturamento de creatina , o musculo se torna mais forte e se recupera mais rapidamente de esforcos fisicos. Ela tambem aumenta o volume muscular por atrair agua para dentro da celula, com o seu uso o atleta se torna mais denso e acrescenta massa magra. A creatina e um dos suplementos alimentares mais consumidos, quando ingerida ela e capaz de proporcionar o aumento de massa muscular. As propriedades dessa substancia fornecem uma maior quantidade de energia ao organismo, completando assim a acao de outros alimentos. A creatina e capaz de introduzir agua das celulas musculares e esse processo resulta no aumento da musculatura. Consumida principalmente pelos atletas, a creatina aumenta o vigor fisico e auxilia no desenvolvimento dos musculos do corpo. O suplemento pode ser encontrado em qualquer farmacia, mas as pessoas que irao consumi-lo devem ficar atentas as instrucoes e nao cometer exageros. Os resultados sao percebidos por que o aumento da massa muscular costuma ser evidente em alguns dias. Apos tres ou quatro dias, muitas pessoas relatam uma sensacao de maior forca. As camisetas parecem mais apertadas. Quando voce se olha no espelho, pode ficar surpreso com a rapidez com a qual os seus musculos aumentaram. Os resultados podem aparecer ainda mais rapido se, associado ao uso da creatina, voce praticar musculacao. Como usar a Creatina Nos primeiros 5 dias de uso, faca uma saturacao, com 20 gramas por dia. Tome 1 colher de cha cheia (5 gramas) 4 vezes ao dia, de manha, ao meio dia, a tarde e a noite. Misture com 250 ml de agua ou suco e mexa ate dissolver. A partir de sexto dia de uso, faca a manutencao, da seguinte forma, quando treinar tome 1 (uma) medida (colher de cha) antes do treino e outra apos o treino; quando nao treinar tome apenas uma medida ao dia. A creatina pode ser usado junto com outros suplementos, como aminoacidos, bcaa, proteina do soro do leite e outros. A saturacao e uma fase muito importante nos resultados finais da creatina, portanto, de uma atencao bem especial a esta fase. Resumindo: 20 gramas por dia, nos primeiros 5 dias; depois 10 gramas por dia, quando treinar e 5 gramas por dia, quanto nao treinar. Efeitos colaterais da Creatina O efeito colateral mais comum e o amolecimento das fezes, que pode ocorrer ate mesmo com doses de quatro gramas. Doses mais elevadas podem provocar nauseas, desconforto abdominal, fraqueza e tonturas. Muitas pessoas se entusiasmam com os beneficios da creatina e aumentam excessivamente a frequencia e a intensidade dos exercicios, o que pode provocar estiramentos musculares ou lesoes de ligamentos e tendoes. Isso ocorre porque os tendoes ainda nao se adaptaram as novas exigencias. Doses ainda maiores (20g, por exemplo) quando utilizadas
Nao tem como tirar os olhos de uma mulher fazendo a danca do ventre.E fascinante ver o corpo a servico de movimentos naturais e que a deixam ainda mais bela, em sua pura essencia. Cada musculo, osso e pele se movem em harmonia para a danca e criam um clima de seducao e misterio.Nesta hora, a guerreira, que faz tripla jornada de trabalho, pode deixar a feminilidade aflorar e e ai que consegue atingir a naturalidade, livrando-se do estresse e colocando as pressoes do dia-a-dia bem longe de toda a delicadeza permitida ao universo forte e sensivel das mulheres."A danca do ventre mexe com a fantasia e o emocional, estimulando o corpo e acabando com as inibicoes. Quem acha que tem o corpo feio, vai descobrir uma silhueta linda, num processo natural", A sensualidade tambem e presente em toda a danca do ventre. Os movimentos do corpo estimulam a libido de quem os faz e de quem ve. "A mulher passa a se ver como um todo e acaba mexendo com a fantasia masculina e da uma apimentada na relacao", Mas nao da para confundir. A danca e apenas sensual, mas nao passa por apelos ou vulgaridade. "E uma brincadeira com o corpo que faz uma volta ao ludico", Outra vantagem e modificar a postura e os proprios movimentos, que ganham mais graca e suavidade, alem de dar mais forma ao corpo.Nao perca tempo participe das aulas na Styllu's e descubra-se uma nova mulherAs aulas sao as sextas-feiras,as 20:00 o com a Prof. Andreia informe-se Com os pes imobilizado em uma espalda, coxas no vertical, tronco no solo, maos atras da cabeca:- inspirar e elevar o tronco o mais rapido possivel, flexionando a coluna vertebral. Expirar no final do movimento.Este exercicio trabalha o reto do abdome e, com menor intensidade, os obliquos interno e externo do abdome.Deve ser observado que, as afastar tronco do espaldar e imobilizar os pes mais baixo, aumenta-se a mobilidade do pelve, permitindo maior oscilacao e uma melhor solicitacao dos musculos flexores do quadril iliopsoas, reto femoral e tensor da fascia lata.Aproveite a dicaBom treino e ate o proximo post!Bjs[varios] A testosterona e o hormonio mais anabolico do corpo. E responsavel pelas mudancas caracteristicas do corpo masculino e tambem e o principio ativo da grande maioria dos esteroides Anabolizantes. Conheca os habitos mais comuns que prejudicam a producao natural deste tao importante hormonio e aprenda a evita-los! 1. Bebida Alcoolica! Gosta de pegar aquela baladinha de fim de semana regada a cerveja, vodka e tequila ? Saiba que a cada gole que voce esta dando e a sua testosterona que esta indo embora, junto com ela o seu esforco e seus resultados tambem. O alcool pode fazer com que a sua testosterona caia em ate 25%, o que nao e interessante para qualquer pessoa que tenha como objetivo ganhar massa muscular. Consumir bebida alcoolica vai contra todos os conceitos da hipertrofia, se voce realmente deseja ter ganhos expressivos e melhor cortar este habito o quanto antes da sua vida!2. Esteroides Anabolizantes! Apesar da testosterona em sua forma sintetica