riquezas interminaveis que ele pode produzir.3. Verifique a existencia de actividades de lazer onde vive e provavelmente que pouco frequenta (cinemas, praias, clubes, actividades culturais, parques, etc...)4. Um amigo que o acompanhe nas horas de lazer costuma ajudar na descontraccao e no compromisso de persistir nas actividades de relaxamento.Por exemplo: tente perceber quais as principais barreiras na sua vida que o possam impedir de fazer aquilo que gosta e necessita.5. Procure praticar exercicios leves como caminhar, andar de bicicleta, dancar, nadar, praticar jardinagem, etc.Por exemplo: sinta o peso do seu corpo ao caminhar, sinta a respiracao, sinta a sensacao do ar a entrar e a sair dos seus pulmoes, o cabelo ao vento, os musculos que usa, a sensacao do vestuario...entre muitas outras coisas.6. Para aqueles com uma condicao fisica mais desenvolvida, o exercicio mais intenso pode ser mais eficiente. Actividades como correr, jogar tenis, levantar, pesos, basquetebol, volei, etc... podem produzir um agradavel efeito relaxante, apos um treino puxado.Por exemplo: podem usar ainda o relaxamento como funcao recuperadora e restauradora da fadiga.7. Caso tenha interesse, procure praticar algumas tecnicas de relaxamento mental para criar a sensacao de paz e tranquilidade de corpo e mente.Outras tecnicas de relaxamento mental incluem a leitura de um bom livro ou deixar-se envolver na tranquilidade de uma musica suave, ou concentrar-se na contemplacao.9. Actividades criativas como pintura, desenho, ceramica, carpintaria, trico e mesmo arte culinaria, por prazer, podem lhe dar tambem um sentido de realizacao, paralelamente ao tranquilizante relaxamento de se concentrar em algo que voce deseja fazer.10. Voce tambem pode aliviar o cansaco do dia-a-dia do trabalho com um banho bem demorado, logo que chegar em casa. Este pode ser considerado um exercicio excelente de estimulacao dos sentidos. Aprecie a agua a cair no seu corpo, o som que faz, a temperatura que sente, o impacto das gotas do chuveiro, o estado de relaxamento que consegue atingir, sinta isso e contemple o prazer que esta a presenciar, foque-se nas sensacoes e perceba o nivel de bem-estar que sente.PRATIQUE O RELAXAMENTO DIARIAMENTEApos descobrir sua tecnica favorita de relaxamento, planeie dedicar-lhe alguma atencao diaria. A maior parte das pessoas aceita a responsabilidade de prazos e deveres que lhe sao impostos por outros, mas e igualmente importante dar atencao a necessidade de periodos de descontraccao solicitados pelo corpo e pela mente.Donas de casa incansaveis ou executivos sempre ocupados devem dar a si mesmos oportunidades de relaxar, se quiserem conservar o seu equilibrio mental em periodos stressantes ou de agendas preenchidas. O habito de lembrar que se tem um corpo que necessita de atencao e de extrema importancia para quem pretende investir na sua saude e bem-estar.O seu corpo precisa da sua atencao, lembre-se disso.ASSUMINDO UM COMPROMISSO PESSOALO ultimo principio da arte de relaxar e envolver-se em actividades de relaxamento com entusiasmo e compromisso pessoal. Envolva-se completamente na actividade escolhida. Solte-se fisica e mentalmente. Lembre-se que encontrar tecnicas eficazes de relaxamento pessoal nao e meramente um passatempo para os mais afortunados e ociosos. E essencial para o bem-estar fisico e mental de qualquer um.ALGUMAS NOTAS A CONSIDERARA pratica do