Existem cada vez mais evidencias cientificas apontando o efeito benefico de um estilo de vida ativo na manutencao da capacidade funcional e da autonomia fisica durante o processo de envelhecimento.Alem dos beneficios ja citados anteriormente pela atividade aerobica existem tambem importantes beneficios do treinamento de forca muscular no adulto e na terceira idade: Melhora da velocidade de andar Melhora do equilibrio Aumento do nivel de atividade fisica espontanea Melhora da auto-eficacia Contribuicao na manutencao e/ou aumento da densidade ossea Ajuda no controle do Diabetes, artrite, Doenca cardiaca Melhora da ingestao alimentar Diminuicao da depressao Uma das principais causas de acidentes e de incapacidade na terceira idade e a queda que geralmente acontece por anormalidades do equilibrio, fraqueza muscular, desordens visuais, anormalidades do passo, doenca cardiovascular, alteracao cognitiva e consumo de alguns medicamentos. O exercicio contribui na prevencao das quedas atraves de diferentes mecanismos: Fortalece os musculos das pernas e costas; Melhora os reflexos; Melhora a sinergia motora das reacoes posturais; Melhora a velocidade de andar; Incrementa a flexibilidade; Mantem o peso corporal; Melhora a mobilidade; Diminui o risco de doenca cardiovascular. Segundo dados cientificos a participacao em um programa de exercicio leva a reducao de 25% nos casos de doencas cardiovasculares, 10% nos casos de acidente vascular cerebral, doenca respiratoria cronica e disturbios mentais. Talvez o mais importante seja o fato que reduz de 30% para 10% o numero de individuos incapazes de cuidar de si mesmos, alem de desempenhar papel fundamental para facilitar a adaptacao a aposentadoria. Fonte: Extraido do artigo - Vida ativa para o novo milenio Victor K. R. Matsudo - Revista Oxidologia set/out: 18-24, 1999Centro de Estudos do Laboratorio de Aptidao Fisica de Sao Caetano do Sul Data da Publicacao: 05/06/2002 Fonte: http://www.saudeemmovimento.com.br/conteudos/conteudo_frame.asp?cod_noticia=645 Os beneficios da atividade fisica no controle da pressao arterial acontecem por diversos fatores diretos e indiretos da atividade fisica no organismo: Alteracoes cardiovasculares: Diminuicao da frequencia cardiaca de repouso, debito cardiaco no repouso, resistencia periferica e volume plasmatico; Aumento da densidade capilar. Alteracoes endocrinas e metabolicas: Diminuicao da gordura corporal; Diminuicao dos niveis de insulina; Diminuicao na atividade do sistema nervoso simpatico; Aumento da sensibilidade a insulina; Melhora da tolerancia a glicose. Composicao corporal: Efeito diuretico (nos exercicios em meio liquido); Aumento da massa muscular; Aumento da forca muscular. Comportamento: Diminuicao do stress; Diminuicao da ansiedade.Fonte: Extraido do artigo - Vida ativa para o novo milenio Victor K. R. Matsudo - Revista Oxidologia set/out: 18-24, 1999Centro de Estudos do Laboratorio de Aptidao Fisica de Sao Caetano do Sul Data da Publicacao: 05/06/2002Fonte: http://www.saudeemmovimento.com.br/conteudos/conteudo_frame.asp?cod_noticia=644 Estilo de vida das grandes cidades contribui para meninos e meninos passarem mais tempo com o aparelho Foto: Andrea Graiz / Agencia RBS Pesquisa divulgada recentemente pela Universidade de Coimbra indica que pode haver relacao entre a obesidade infantil e o tempo em que as criancas assistem a televisao ou usam o aparelho para brincar com jogos eletronicos. Feita na decada passada, a pesquisa ouviu 17.424 criancas de 3 a 11 anos e seus parentes em todas as regioes de Portugal. O estudo mostra que, apesar de Portugal ter sistema integral