1. Coma peixePeixes oleosos sao ricos em DHA, um acido graxo Omega-3 responsavel por 40% da formacao das membranas celulares e podem melhorar a neurotransmissao. O DHA e necessario para o desenvolvimento do cerebro do feto e varios estudos ligaram dietas com bastante peixe a reducao do declinio mental com a idade avancada. Mas antes que voce morda a isca saiba que estes estudos se basearam no que as pessoas lembravam sobra as suas dietas, uma tarefa que cheia a peixe. Testes com Omega-3 em ratos nao mostraram melhora nas habilidades cognitivas. 2. Beba chaA cafeina do cha verde e preto faz o corpo pegar no tranco e afia a mente. Nao e bom beber cafe e energeticos. Para um ganho cerebral excelente faca pausas regulares para beber cha. Doses pequenas durante o dia sao melhores do que tomar uma unica grande dose.3. Sem panicoEnquanto um leve nervosismo pode melhorar o desempenho cognitivo, periodos de estresse intenso nos transformam em neandertais. Tente controlar a sua respiracao. 4. Mais devagarNao existe o fenomeno anunciado por ai chamado de leitura dinamica. Ao menos se o seu conceito de leitura significa compreender o texto. Estudos mostram que os leitores rapidos vao muito pior quando questionados sobre o texto. A resposta motora da retina, e o tempo que a imagem leva para ir da macula para o talamo e em seguida ao cortex visual para processamento, limita os olhos para cerca de 500 palavras por minuto, em eficiencia maxima. O estudante universitario comum alcanca,cerca da metade disto.5. Mantenha-se afiadoPesquisadores italianos descobriram que pessoas que tem mais de 65 anos que andam cerca de 9 km por semana em passo moderado tem 27% menos chance de desenvolver demencia do que adultos sedentarios. Os pesquisadores pensam que exercicios possam melhorar o fluxo sanguineo no cerebro. 6. PratiquePratique os tipos de questoes que aparecem nos testes de inteligencia. Ao se preparar para problemas verbais, numericos e espaciais, tipicos dos exames psicrometricos, voce pode melhorar o seu escore. 7. ZzzzzzTirar uma soneca rapida no escritorio pode deixar seu chefe irritado?Informe-o que voce, na verdade, merece uma promocao de acordo com os ultimos resultados dos estudos sobre o sono. Um breve cochilo pode melhorar a sua memoria, mesmo que dure apenas seis minutos.8. Jogue videogameTodo mundo que implorou por um videogame agora vai conhecer o melhor argumento para conseguir um: Voce nao quer que eu tenha uma coordenacao visual e motora inferior, quer? Agora voce pode falar que alguns jogos o tornam mais inteligente assim como o Brain Age, da Nintendo. Depois de esforcos cuidadosos os jogadores sentem seus cerebros rejuvenescerem.9. ExerciciosEstudos mostram que estudantes que praticam exercicios aerobicos regulares ajudam a construir materia cinza e branca no cerebros de adultos mais velhos. Em criancas o ponto alto foi o de levar a melhores performances em exames cognitivos.10. DescubraAprender novas coisas pode reforcar o cerebro, especialmente se voce acredita que pode aprender novas coisas. E um circulo vicioso: Quando voce pensa que esta tornando-se mais inteligente, voce estuda mais, criando mais conexoes entre os neuronios. Nao, mas ajuda muito na recuperacao.