thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Quer voce queira ou nao, estou indo em direcao ao topo.Tendo muito mais, conquistando tudo no pouco a pouco.Pois, eu criei meu tema, eu sou foda e incrivel.Tipo gringo nao, mas brasileiro impossivel.Faco som pra vencedor, perdedores nem me escutem.Toddy, so sobre isso que voces discutem.Com moral, varias querem colar, disfrutem.Que puta sao voces que so querem fama, me chupem.Eu estava por baixo, mas gracas aos que me odeiam.Hoje eu estou no alto e altos parceiros me rodeiam.Agenda sempre renovada, nao sou de explanar, nao estou te querendo no meu showMuito sangue, muito som, muita gente, muita vibe e muito flow.Haha, acha que e facil, a pressao voce nao aguenta.Eu consigo, enquanto nego se lamenta.Fala mal, mas quando ve me cumprimenta.Nao me odeie filho da puta, porque eu sou o que voce tenta!A luz reflete meus sonhos e seus olharesMinha musica reflete o que eu sinto pra milharesQuem diria, eu toco em todos os celulares sem preconceito.Meu som e limpo e purifica seus ares.Cade o REP sem preconceito? So vejo preconceito.Se e pra fingir ser algo que nao e, finge direito.Caiu no meu conceito, quer ser real, veja...Eu sou quem sou, nao sou quem voce quer que eu seja.Foco na missao, minha cabeca ta erguida.impossivel abaixa-la pode ter certeza. Entrei no jogo pra ganhar, eu nunca vou perder.Eu faco o meu, agora as cartas estao na mesa.Eu to ai no mundao, fazendo o que eu sei,Cumprindo minha missao de coracao e foda-se se nao te agradaVenci porque eu sou foda, filhos da puta, obrigado por nada!Fiquei fora um tempo, voltei melhor que antes.Perdi falsos amigos e perco a todo instante.Nem ligo, rasquei todas as fotos da estante...E continuo se esse problema se manter constanteEu sou o tipo de cara, que ama ganhar.E eu mereco, goste quem gostar.Sim, e foda o meu conteudo...Alguem avisa pra esses caras que o Toddy ta vindo com tudo.E, eu sou um jovem solitario no mundao, sabe...E tanto sonho na cabeca que nem cabe...E nao a quem estrague...Deus me deu uma estrela e ele nao deixa que ninguem a apague.Voces me odeiam porque eu sou bom, porque eu tenho um dom...Porque eu ganho com isso, eu ganho com o meu som...Porque quero ser milionario,Mas nao me odeie por isso, pois pra isso eu trabalho pra caralho!Geral, bota a mao pro ar, esqueca dos problemas, hoje e so ganhar...Ganhar tudo de bom, tudo que faca bem, tudo que eu mereco voces merecem tambem.Geral, bota a mao pro ar, esqueca dos problemas, vamos unificar...Juntos tipo irmaos, juntos tipo o melhor, juntos tipo um no, juntos tipo um so! Quem sou eu? Como euposso responder essa pergunta?As vezes eu me percono que pode ou nao ser real, viajo tanto em meus pensamentos que acabo meperdendo ao voltar pra realidade.Acho que adificuldade que eu tenho em falar minhas caracteristicas sejam porque por maisque eu queira ser racional, sou sempre levado pelos meus sentimentos.Enfim, quem sou eu?No fundo, acho que sou definido pelas coisas que eu acredito.Solitario, mas comuma esperanca de que um dia todos iram se unir por uma mesma causa.Muitas vezes
odiado,mas sem conseguir odiar, gosto de acreditar que os vitoriosos sao moldados peloamor.Alias, o que e oamor? Quantos se fazem essa pergunta na esperanca de que num passe de magicaapareca um anjo para responde-la.Na minha opiniao,talvez o amor seja um dos unicos sentimentos sem definicao, voce nunca devefazer planos, voce nao sabe onde encontrar a pessoa certa, nunca tem direito aescolha, apenas acontece.Se apaixonar e umsentimento que todos experimentam, infelizmente uma minoria realmente ecorrespondida.Eu nao me faco desanto, ao longo dos anos, eu correspondi, fui correspondido, nao correspondi enao fui correspondido.Acima de tudo amar eum sentimento de duas faces. Ja perdi e conheci pessoas novas por amar alguem.Diferente do odio,amar te abre mil e uma oportunidades. Mesmo que as vezes voce sofra, nada einjustificado.Todo sofrimento e umaforma de renascimento, onde voce tem a chance de escolher o que voce realmente querser.Talvez eu sejaotimista de mais, talvez eu tenha "renascido" dessa forma, mas porquenao ver algo positivo num mundo de negatividade.Ao nascemos todos nosestamos condicionados a cair, mas o quanto antes nos levantarmos pra saber odano que o nosso tombo nos causou, mais rapido podemos iniciar nossarecuperacao.Amar? E valorizar avida independente da situacao. Sofrer? E o teste que a vida te da pra saber oquao real e o que voce sente.
Alguns perguntam: "Por que NovaEra?", eu tomo a liberdade de dizer que nao e porque viemos de outro lugar ou porque tentamos fazer algo novo. Pra mim, NovaEra vem simplesmente de buscar o recomeco dentro de nos mesmos, buscar por algo que talvez pra uns se perdeu e outros nunca encontraram, alcancar o um novo objetivo sem nunca perder o nosso ideal. NovaEra nao vem de algo novo, pelo contrario, vem de algo muito velho, porem, desconhecido. Ser NovaEra e buscar sempre superar uma nova barreira e por mais que voltemos a cair vamos dar a volta por cima, mesmo quando parecer improvavel, pois pra nos o impossivel nao existe.Ser NovaEra e testar seu limites, medos, conhecimentos e etc. visando sempre seu crescimento interno e junto com isso ajudar todos os seus amigos, alias, ser NovaEra esta na arte de fazer amigos incondicional. Discutir, dar risadas e no fim da noite torcer pra que chegue o outro dia, apenas pra comecar tudo denovo.Ser NovaEra e acreditar e dar uma chance a algo novo. E dar a chance e poder pra uma pessoa realizar seus sonhos e acreditar que ela e capaz disso, ou transformar um membro em um exemplo de lideranca e apoio e depois se sentir realizado vendo tudo dar mais que certo.Ser NovaEra e transformar qualquer momento em uma boa lembranca e transformar situacoes tensas em hilarias.Ser NovaEra e quando precisar deixar tudo pra tras, jogar tudo pro alto, apenas com um desconhecido/novo amigo e acreditar tanto quanto ele que os seus ideias vao dar certo.Ser NovaEra e acreditar que quando for a hora do recomeco, iram ter amigos de outras cidades, cada um do seu jeito dando sua forca.Ser NovaEra e ter a pessoa mais importante da sua vida apoiando suas decisoes, brigando quando for necessario, ajudando quando tudo parece se perder e com isso criar uma ligacao ainda maior.Ser NovaEra e quando chegar um dos momentos mais importantes dessa caminhada se sentir realizado, e saber que fez amigos, e achar em algo simples um grupo de pessoas com os mesmos ideais e pensamentos, e aprender e ensinar algo novo todos os dias, e acima de tudo saber que independente do caminho que venhamos a tomar, tudo ja valeu a pena e que um grupo de desconhecidos, se tornou amigos e fez com isso nao se tornasse algo "novo" no jogo, mas sim em nossas vidas.NovaEra, Uniao & Respeito. Nas pessoas a gente procura a maioria das justificativas dos nossos problemas, hoje em dia nos temos a mania de sempre colocar a culpa em terceiros. Talvez nao so hoje, mas sempre tenha sido assim, pessoas fogem das suas responsabilidades como ser humano por achar mais facil ter alguem em quem se segurar. Muitos chamam isso de "amigos", mas sera que ter um amigo so para as horas ruins e realmente amizade?Ser amigo significa bem mais do que so apoiar nas horas ruins, como tambem nao e so estar nas horas boas. Ser amigo significa ser completo ou completar, nao so de qualidade, mas um amigo e feito de defeitos
que em parte voce admira. Uns brincalhoes de mais, uns centrados de mais, uns apaixonados de mais e outros livres de mais.Ser amigo nao e so olhar o proximo e enxergar um irmao, e olhar e enxergar tudo o que voce admira, e se enxergar. Encontrar um verdadeiro amigo e como achar algo que voce buscou a vida toda e cultivar essa amizade e bem mais dificil do que muita gente pensa.Como diz o cliche, ser amigo nao e so dizer "estamos juntos", e dizer "vou contigo". E aceitar os desafios mais insanos e os sonhos mais loucos, acreditando tambem que vai dar certo. E tentar vivenciar os pesadelos, chorar junto nas horas de tristeza e depois sentir o gosto da superacao ao ver seu amigo-irmao dar a volta por cima. Entre amigos nao existe marra, segredos, pudores, politicamente correto, uma amizade sem liberdade seria semelhante ao sol nao brilhar. Ser amigo acima de tudo e confiar, e ter a sensacao de que voce daria a vida por ele e ele faria o mesmo sem pensar. Entre amigos nao existem jogos, seducao, ciume, toda amizade deveria ser chamada de colorida para nao lembrarmos da melancolia que o preto e branco nos tras.Entre amigos nao existe vencedor e perdedor, ou todos perdem, ou todos ganham. Nao existe amizade onde um e melhor que o outro, amizade como dito antes e se completar.Ser amigo e sobreviver a todas as tempestades, com um amigo a gente encontra o apoio pra entrar em um relacionamento e ate mesmo pra sair de um. Encontramos forcas pra conseguir um trabalho, ajuda nos estudos. Ao receber a funcao de amigo, devemos estar cientes de que mais do que ter com alguem contar, estamos recebendo uma responsabilidade, no nosso subconsciente estamos assinando um contrato e cabe a nos fazer essa uniao ser vitalicia. Felizes sao aqueles que podem dizer que encontrou um verdadeiro amigo.Ser amigo e dizer todos os dias "te amo", sem falar nenhuma palavra. E ficar distante durante meses e quando se encontrar ter a impressao que foram apenas algumas horas. Amizades que morrem com o tempo so podem ser chamadas de coleguismo.Amigos nao distinguem sexo, essa coisa de que amizade entre homem e mulher nao existe, e pura mentira.Entre amigos religiao, raca, sexo, classe social tem que ser vistas como diferencas que beneficiam o aprendizado. Acreditar em Deus e seguir uma religiao que exalta as diferencas como algo errado, e quase tao contraditorio ao se dizer "sem preconceito" e atrevessar a rua ao ver uma familia de mendigos.Pessoas sao boas independente da crenca dela, tomo a liberdade de falar que a maior guerra ja registrada, foi por um homem que acreditava se iluminado por Deus.Nao mais por conflitos economicos, o mundo e movido por conflitos religiosos, entao cabe a nos fazermos nossa propria uniao, sermos amigos. Amigos nao enxergam dinheiro, aparencia, religao, amigos enxergam sinceridade, felicidade e amor.Ser amigo e ser pai, ser irmao, ser filho, e cuidar como se tudo que tivessemos de valor estivesse guardado dentro daquela pessoa que a gente adora.Ser amigo e saber
Sentindo o suor gelado em minha face percebo o quanto caminheiNa rota do certo e o errado, nao sei por qual me guieiMe culpar pelo passado, nao faz de mim bom no presenteE os que me culpam pelas fatalidades da vida, Nao sabem lidar com a culpa que eles mesmo sentemO destino pune, mas talvez nao deixa de ser corretoMas e quem faz seu proprio destino, Precisa errar quantas vezes pra ser visto como certo?Quando a volta ao passado e constante, do que sera o meu futuroNao adianta eu me culpar pelo que fiz, Nao ter ideia do que sou e ser pra sempre inseguroPois eu sei que pra viver, nao deve ter ciencia exataPorque sera que o que sinto, tem uma resposta sensata?Sera que quando a vida leva alguem que nos amamos, tem um significado?Eu paro, penso e relembro do que eu vivi no passadoMomentos ruins, pessoas boas. Pessoas boas, momentos ruins.Talvez meu erro foi negar, quando eu so quis dizer um "sim".Mas e se fosse diferente, valeria mesmo a pena?E o presente paralelo em que vivemos, sera que e tao bom quanto se pensa?Eu poderia realizar meu sonho de menino e ate mesmo ir a luaOu talvez eu nao saisse da cidade, do meu bairro ou minha rua.Entao a postura que hj sigo e vou levar na minha menteE que nada muda o que eu ja fiz, mas vou viver daqui pra frente. Nao devemos exigir que as pessoas sejam iguais a nos, devemos apenas oferecer a elas um pouco do nosso entendimento...Quantas vezes obtive muitas palavras quando apenas precisava de dois ouvidos...E apesar de tudo que me ofereciam, foi so nela que eu consegui encontrar o que eu realmente queria e precisava...Talvez no dia em que isso tudo nao fizer o menor sentido, e que vc vai entender que o sentido de todas as coisas eu encontrei no seu primeiro sorriso...Nao e nas palavras que a gente sente que nos somos diferentes, a diferenca vem no olhar, no sorriso, nas conversas e no silencio que so a gente entende.E mesmo que como as flores nossa historia caia no outono, eu sempre sei sua primavera e do seu coracao o unico dono. Talvez eu ja nao tenha tanto tempo quanto antesE os meus sonhos estejam empilhados numa estanteAcumulando poeira, eu ja nem sou tao inocenteAquele menino puro nao tem mais a mesma menteFoi mudado pela vida e as pessoas ao seu redorUma a uma se perderam sem mostrar o seu melhorTalvez umas se encontrem e voltem desiludidasMas a grande maioria eu so as veja em outra vidaTalvez em poucos minutos eu mostre um pouco a minha dorAche quem se identifique e uns que me chamem de atorE o grande amor da minha vida, talvez esse eu nunca encontreTalvez ela esteja perto, mas eu que esteja longeTalvez o meu erro seja sempre querer demaisNum momento onde eu so tenho que orgulhar meu paisFazer o meu melhor por eles, so por elesE deixar de lado aqueles que estavam por interesseLevantar minha cabeca, aprender seguir em frenteTer um pouco mais de foco, ser
bem menos exigentePois se eu cobro de mim, outros nao fazem igualMas mantenho a obrigacao de ser fiel, leal e realSempre nas coisas que eu falo ou nas palavras que escrevoSer real comigo mesmo e com todos que conhecoPassando meu sentimento, talvez eu descubra outrosOu no final disso tudo, eu so seja mais um loucoVisto por uns como genio e por outros um idiotaMas que eu nunca seja visto como uma anedotaTalvez essa minha musica nao toque no seu radioE eu nunca faca um show para milhares num estadioNunca grave um DVD, nem tenha um carro do anoNem mesmo um comentario "mas que foda esse som mano"Mas aqui ela ta feita com toda reflexao32 linhas escritas pra marcar minha projecao
Sei que eu sou um cara meio fora do padraoNao curto rosas, chocolates com um coracaoMas se e pra te agradar... talvez, talvez, talvez...Talvez eu levo em consideracao (2x)Quis roubar seu coracao, mas nada criminalQueria ele pra mim... varios querem, e normalMe perco quando te vejo, seu olhar surrealVc tem a moral, na real, na moralQuando quero te agradar, voce diz "nada mal"Quando voce nao ta bem, levanto o seu astralTodo mes rola stress, maldito ciclo mestrualTodo mes te acalmo, bendito amor naturalYeah, voce e a mais bela...Por onde voce passa vira uma passarelaCantada meio clicheNao curto, mas ja que vc curte, eu curto com voceOdeia minhas piadas, que terrivel seu humorNao acha engracado, mas elas sao com amorFeliz, ama tudo. Bolada, odeia tudo e reclama.Mas no final ainda fala que amaMulheres, se alguem tiver um manual me empreste.Todo dia e um trabalho, uma prova, um testeEu achei que ia dar ruim, ao inves......Disso, eu levo um compromisso nota dezSei que eu sou um cara meio fora do padraoNao curto rosas, chocolates com um coracaoMas se e pra te agradar... talvez, talvez, talvez...Talvez eu levo em consideracao (2x)Ela quer so um cara que a leve no cinemaEla quer so um cara que faca um telefonemaEla quer so um cara que topa qualquer paradaEla quer so um cara, so um para dizer sente falta, Dizer que te ama...Dizer que ta linda, vestindo um pijamaDizer quando ta mal, dizer que ficou bemDizer "Se eu tenho voce, eu nao quero mais ninguem"Mas na verdade, quem nao quer isso me dizUma pessoa que te valoriza e faca felizUm ombro pra poder chorar e acalmar sua dorUm sorriso com um beijo depois de um "Eu te amo, amor"Vou ser o melhor que posso entenda meu ladoDias e meses passam em fracao de segundos...Se e pra levar a serio entao eu vou fundoPor voce viro o melhor, do melhor do mundo...Em amar, em correr, em parar, em viver, em dizer, em mostrar...Em fazer, em falar, em agir, so releva quando eu me estressarPorque nao e sempre que o meu time vai ganhar!Sei que eu sou um cara meio fora do padraoNao curto rosas, chocolates com um coracaoMas se e pra te agradar... eu vou, eu vou, eu vou...Eu vou levar em consideracao (2x) Nao se assuste pequena garota, nenhum sofrimento e forte o bastante pra superar a experiencia de viver um grande amor.Por mais que vc se machuque, como geralmente acontece nas brincadeiras de criancas levadas, nada deve ser visto como sendo em vao.Sofrer nunca deve ser visto como um obstaculo para a felicidade, mas sim como uma transicao de fase.E as mudancas por mais que as vezes sejam doloridas, se tornam necessarias para o encontro do seu novo "eu".Para amar e necessario que aja doacao e entrega de ambas as partes, um amor com limites nao passa de um "gostar".Nao tenha medo de sentir o que nao tem explicacao, o amor, assim como a felicidade foram feitos apenas para serem vividos.E se houvesse uma explicacao plausivel, seria que pra ambos nao devemos fazer planos.Nao conseguimos escolher a
hora de amar ou de ser feliz, isso nos e imposto e apartir dai, devemos mostrar estar prontos.Aaah se toda vez que eu quis que fosse realmente tivesse acontecido, talvez eu nunca teria conhecido o amor.Por incrivel que pareca o amor costuma aparecer nas horas ou onde mais o negamos e e essa improbabilidade de acontecimentos que torna tudo tao unico.Estatisticamente diremos "Eu te amo" para mais de uma pessoa na vida, porem e impossivel amar mais de uma pessoa da mesma maneira.Entao, como ja dizia Vinicius de Moraes, por hora: "Que seja infinito enquanto dure."
O treinamento cardiovascular e essencial para o aprimoramento do seu condicionamento fisico. E se o seu desejo e melhora-lo, a esteira, bicicleta, step e o cross trainer serao seus grandes aliados nessa fase. Respeite seu nivel de condicionamento, comece com os exercicios mais faceis. A fase de adaptacao e a mais dificil e dura normalmente de 2 a 6 semanas, variando de acordo com a capacidade de cada individuo. Com o auxilio do instrutor da academia, voce pode elaborar um plano divertido e variado capaz de melhorar a sua resistencia cardiovascular sem cair na monotonia. Assim, em vez de correr por 40 minutos seguidos na esteira, voce podera correr 10 minutos e depois fazer 10 minutos de bicicleta, 10 minutos de cross trainer e 10 minutos de step. Sao os mesmos 40 minutos de atividade feitos de forma mais variada, realizando um trabalho mais global. Mudar o programa de treinos, ajuda a melhorar a performance esportiva. Por exemplo, para um corredor de maratonas, e importante alem de treinos obrigatorios de corrida, diversificar o treino aerobio com natacao e bicicleta, incluindo tambem exercicios de baixo impacto e alta intensidade, para evitar lesoes e aperfeicoar o nivel de condicao fisica e desenvolver tambem outras aptidoes.Ao trocar de aparelho, nao pare para descansar, o treino deve ser continuo para que os beneficios cardiovasculares sejam obtidos. Se voce sentir necessidade de descanso, faca entre uma maquina e outra, series de exercicios abdominais por aproximadamente 3 minutos.Treino sugerido1a semana:5 minutos de esteira (velocidade de 6.0 km/h, sem inclinacao);5 minutos de bicicleta (carga 1,2 e 3, acima de 70 rpm);5 minutos de cross trainer (nivel 2 e 3);5 minutos de step (nivel 2);2a semana:5 minutos de esteira (velocidade 6.5 km/h, 1 minuto sem inclinacao, 1 minuto com inclinacao);10 minutos de bicicleta (carga 2 e 3 acima de 70 rpm);10 minutos de cross trainer (nivel 4)5 minutos de step (nivel 2 e 3)3a semana:5 minutos de esteira (andando) e 5 minutos (correndo);10 minutos de bicicleta (3 minutos com carga 2 e 3 e 2 minutos com carga 4);10 minutos de cross trainer (nivel 4 e 5)5 minutos de step (nivel 2, 3 e 4)4a semana: 10 minutos de esteira (correndo);10 minutos de bicicleta (carga 2, 3 e 4);10 minutos de cross trainer (nivel 4, 5 e 6)10 minutos de step (nivel 2 e 3)Atencao!Controle a sua frequencia cardiaca;Faca alongamentos antes e depois das atividades;Mantenha uma garrafa de agua por perto;Este treino so deve ser feito por pessoas que ja dominam muito bem estes aparelhos e ja estao acostumadas com este tipo de treino aerobio. O psicoterapeuta Jose Cruz, 79, teve cancer de laringe ha 12 anos. Ele passou por uma laringectomia total e hoje fala gracas a uma protese de voz. Cruz ministra palestras para fonoaudiologos e cirurgioes de cabeca e pescoco sobre reabilitacao. Fabricas de refrigerantes reduzirao quantidade de benzeno de bebidas.As principais marcas de refrigerantes brasileiras se comprometeram a reduzir a quantidade de benzeno nas bebidas citricas e light, apos um termo de ajustamento de conduta (TAC) acertado com o Ministerio Publico Federal, informou neste sabado a
Agencia Brasil. O compromisso foi assumido por Coca-Cola, Schincariol e AmBev, responsaveis por cerca do 90% do mercado de refrigerantes no Brasil. O benzeno e considera uma substancia cancerigena.O estudo originou a investigacao do Ministerio Publico. O benzeno, que pode desencadear doencas sanguineas, e resultado da reacao entre os acidos benzoico e ascorbico. Este ultimo e a vitamina C, que e adicionada nos refrigerantes citricos. O benzeno se forma mais nos refrigerantes light e diet, uma vez que o acucar inibe a formacao da substancia. A substancia tambem esta presente na fumaca do cigarro, no escapamento dos automoveis e em alguns produtos industriais como plastico, borracha e detergentes.
Evite alimentos fritos. De preferencia aos grelhados ou cozidos.34. Embutidos (mortadela, presunto, salame) devem ser evitados.35. Enlatados sao ricos em sodio; por isso, prefira os alimentos naturais.36. Manteiga, creme de leite, chantilly, massa podre sao ricos em calorias e colesterol. Evite-os.37. Queijos amarelos (mussarela, provolone, prato, parmesao) devem ser evitados.38. De preferencia aos queijos brancos como o de minas, frescal, ricota e cottage.39. Evite as preparacoes gratinadas.40. De preferencia aos alimentos desnatados como leite e iogurtes.41. Se nao tem boa aceitacao ao leite desnatado, fique com o semidesnatado.42. Evite chocolates, inclusive o diet.43. Ingira alimentos ricos em fibras como legumes, verduras e frutas.44. Consuma maca, pera, uva com a casca.45. Pizza prefira as menos caloricas como de escarola, rucula, mussarela. Mas fique somente na primeira fatia.46. Tomate seco, por ser conservado em oleo, deve ser evitado.47. Bebidas alcoolicas sao caloricas. Consuma esporadicamente e em pequena quantidade.48. Uma taca de vinho diariamente faz bem para a saude. Mas nada adiantara se nao tem o habito da boa alimentacao e e sedentario.49. Em barzinhos evite os petiscos como amendoim, batata frita, castanha de caju, carne seca ou salgadinhos.50. Evite os fast-food. Os alimentos servidos sao normalmente ricos em gorduras.51. Se nao tiver saida, prefira uma unidade de cheeseburguer, refrigerante light e batata frita pequena. Dispense a sobremesa.52. Em restaurantes por quilo, passe primeiro por todas as opcoes antes de escolher os alimentos. Isso evitara exageros.53. Para a sobremesa, prefira frutas da epoca.54. Evite sorvetes de massa. Opte pelo picole de fruta.55. Em sorveteria por quilo, prefira os sorvetes de frutas. Passe reto pelas coberturas e chantilly.56. Nunca va ao supermercado com fome. Va sempre apos uma refeicao. Isso evitara pegar balas, chocolates e salgadinhos.57. Nao compre alimentos que devem ser evitados.58. Compare os rotulos dos alimentos e verifique se os light e diet sao menos caloricos. Nem sempre isso e verdade.59. Nunca acumule a fome. Por isso deixe na geladeira legumes picados (cenoura, pepino, salsao) e gelatina diet. Eles nao prejudicarao o seu emagrecimento.E, por fim, vale essa dica:60. Movimente-se!! Voce nao precisa ir a academia! Caminhar 3 vezes por semana pelo bairro, por 40 minutos cada sessao, ira ajuda-lo a ter mais saude!