thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Surf & SaudeTreinamento sem alimentacao adequada e sinonimo de baixo rendimento. Comer bem e um dos maiores prazeres da vida, o problema e que nem sempre todos os tipos de alimentos combinam com o esporte.Fazer uma alimentacao balanceada, preparar a comida e combinar os ingredientes nao sao tarefas complicadas, mas requerem atencao especial. Ja dizia o ditado popular ?Voce e o que come?. O surfe exige energia, a energia vem dos alimentos, entao vamos aprender a ingeri-los corretamente.Nos dias de surf intenso o surfista deve ingerir de 4 a 5 mil calorias por dia. Tentaremos passar uma nocao basica de como obter as energias que os alimentos nos proporcionam, mas lembre-se: a prescricao alimentar e individual. O ideal e que cada um consulte um especialista e realize uma dieta especifica. Por que nao e legal surfar em jejum? Quando dormimos, a velocidade com que nosso organismo funciona (taxa metabolica) diminui, pois estamos em repouso. Entretanto, ao acordarmos imediatamente exigimos um aumento da taxa metabolica.Numa situacao de exercicio, no caso o surf, serao necessarias mais calorias para sustentar a movimentacao habitual mais a exigida pelo esporte. Sem alimento no organismo, vamos ?consumir? nossa propria massa muscular para gerar energia, processo conhecido como catabolismo ? e que deve ser evitado. Muitas pessoas nao conseguem comer nada quando acordam - um pessimo habito que com o tempo afeta o sistema imunologico. Comecamos a ficar fracos, gripados e assim por diante. Nao podemos esquecer que a massa muscular e que alimenta o sistema imunologico, ou seja, os musculos sao providos de aminoacidos de cadeia ramificada e glutamina, alem de outros elementos.A glutamina e o aminoacido responsavel pela nossa imunidade. Quando essa reserva cai e nao e reposta devidamente atraves dos alimentos, comecamos a consumir o proprio musculo, por isso e importante evitar cair na agua em jejum. O que comer antes de surfar?O certo seria fazer um bom desjejum com frutas, pao, leite e queijo, mas acordar ainda de noite, passar a parafina na prancha e cair na agua e uma das melhores sensacoes da vida e na maioria das vezes nao damos importancia ao que comer antes. Entao, a dica e a seguinte:Ao acordar logo cedo, por volta das 6 horas da manha, tente ingerir uma combinacao de frutas picadas numa tigela com cereais, leite de vaca ou soja e suco de frutas.Pode-se usar tambem uma mistura de suco de fruta e agua de coco, se tiver muito quente, adicionando uma colher de cafe nivelada de sal mais uma colher de sopa de acucar. Esta proporcao e para 500ml deste mix de suco com agua de coco.Alem desta bebida pode-se tambem comer banana amassada com aveia e mel e queijo (branco ou coalho) com pao. Lembrem-se de que estarao surfando em media duas horas, por isso esta refeicao e muito importante. 09h30 min - cafe da manha - essa refeicao e fundamental para o bom desempenho durante o dia. 1 copo de suco de fruta ou vitamina de frutas com laranja.1 sanduiche de presunto e queijo branco com pao integral, com uma passada de requeijao.1
tigela de cereal granola com 1 copo de leite de soja ou leite de vaca desnatado.1 banana amassada com aveia e uma colher de mel.13h00 - almocoSalada mista, alface, tomate, pepino, agriao, beterraba, temperada com limao e azeite de oliva.2 colheres de arroz integral150 gramas de File de frango ou peixe de preferencia grelhado.1 fatia de torrada com leve passada na manteiga.16h00 min ? lancheSalada de frutas com uma bola de sorvete a gosto ou uma fruta com iogurte de mel e aveia.20h00 min - jantarMacarrao com molho de tomate ou 2 colheres de arroz e 2 de feijao.File de peixe grelhado ou bife de carne bovina magra grelhada.Salada a gosto.Suco de frutas ou sobremesa a gosto.10h00 - cha digestivo - verde, camomila, erva cidreira.Alem do esforco fisico requerido pela propria atividade, a radiacao solar acelera a perda de agua, levando o surfista a hipohidratacao ou ate mesmo a desidratacao. E importante beber agua a vontade (1 copo de 250ml no minimo a cada hora) nas 24 horas que antecedem o dia do surf.
Materia realizada pela Revista J magazine. Chacarveboards 'Incentive o Esporte' Nosso blog esta passando por mundancas me breve lancaremos a nova chacarveboards! Aguardem .Qualquer duvida add no Facebook - Paulinho Morettohttp://www.facebook.com/media/set/?set=a.109160502493874.15029.100001997756787#!/profile.php?id=100001997756787 Em plena segunda-feira depois de um final de semana escaldante com altas ondas e um dia de trampo cansativo o q fazer? Po vamo andar de skate e carve ai rola toda aquela comunicacao tipo " e ai brother vai andar hj?" ou " e ai lek laderada hj?" hauaha essa e a rotina dos chacarveboards reunir os brother e curti o quintal de casa com muita adrenalina....!!! E com a ajuda do brother Atila Vilanova 'Pia' Fotografo foi registrado cada detalhe das manobras agressivas na ladeira.Agradecemos a todos que tiveram, andaram e assistiram os brothers destruindo o Pipe Line... do complexoda falta de nexoe um violaoum samba cancaouma ponta de peum mocoum ossoe uma mareum futurouma ideiauma idiotiauma melodiaum bom cabare Eu me guardei no caleidoscopio que lancei sobre o mundo. Olhei as pessoas pelo embaraco, dancei a vida ao um som de cores, sai em busca de um ser que se fez de novo em nada. O ser e o nada, mais uma vez marcando o ser-evento que me constitui. E nas esferas da vida nas quais tenho me encontrado, percebo em cada espelho solto pelo real uma imagem cada vez mais avulsa talvez distorcida, do eu que ainda nao se formou por completo. Talvez uma busca, talvez um andar solto. Nao sei; nao me sei. Ouco baixo o tom, o toque de cada som, seguimento perdido, cada som demasiado, cada cor cheia de poesia. E nao soube nunca saber amar. Nao soube sentir. Nem existir. A vida passa vagarosamente pelo caleidoscopioque se lanca as minhas vistas. O caleidoscopio do nada. Do vazio que seencontra em meus arredores. Pareco so, diante da realidade que vai seconstruindo em meu pensar e em meu agir no mundo, moldado por minha angustia. Asminhas lagrimas acentuaram-se e sao de gosto forte. A flauta que toca minhacancao esta falhada. E eu nao sei mais respirar a poesia que me arquiteta e queme concreta enquanto ser. "O mundo e ummosaico de pontos de vista". A maxima do filosofo, de cujo nome ja me perdi, eaberta ao mundo dos acontecimentos. Nao e o mundo dado da natureza. E o mundo das acoes,dos sentimentos, dos afetos. Serhumano e ser pontos de vista. E por os oculos da existencia, aquele que nospermite acontecer; ser o mais alto acontecimento. Quando trocamos os oculos,falamos de outra posicao, enxergamos diferente. Sobre todos osoculos presentificam-se o que de mais volitivo habita em nos; cada palavra do outro, que vem a mim, que faz um furo em meu ser, que contribui com uma pedra a mais colocadasobre essa muralha ontologica.Voltei aosvelhos oculos, os do estar so. Voce permitiu-me acontecer naquelas noites desetembro, quando cada palavra sua fez-me diferente, fora de mim. Era um estado deplenitude e uma alegria ingenua, doce, lembrando o tempo de crianca, quandocorria pela rua, atras de bola, e caia no chao, ainda sem saber que a vida e omaior
dos desperdicios. Voltei ao tempo em que os oculos eram-me impostos peloexistir. Uma obrigacao infantil.Retornei aos velhos oculos, quando me deixei por inteiro e permiti que a vida seimpusesse mais uma vez. Nao custou demora: num sobressalto deilusao, eu perdi as forcas, nao dei por mim, cavei cada palmo de terra paraenterrar o estar feliz momentaneo de uma so vez: em uma indiferenca voce falou. Perdi minha maior face, uma esperanca. Os oculos daquele momento, de pura felicidade, porque o mundo eralindo e eu sorria feliz, foram severamente esmagados peloseu silencio. O mau do retorno. E,palavra, retornar doi sempre mais.De todas asmaneiras que ha de sentir, eu -te- senti. Senti distante, por cada palavra.Bem, dessemosaico de pontos de vista; de oculos que pomos e tiramos, a todo instante,ainda que inconscientemente, hoje minha vida sabe a valer isto: nada. Estagnei no mundo e nada tenho; ate as poesias deram por perdido e debandaram-se.Algo, no entanto, ainda me move: a espera de te ver passar elembrar que as tuas palavras, antes do silencio, permitiam-me enxergar poroculos de felicidade; o dia em que fui mais feliz.
O som tocava na casa ao lado. Som suave capaz de despertar um adormecido de sono nao pesado. Abriu as pernas dos oculos, o pos no rosto, enxergou o quarto. Sentiu o frio que se encontrava por fora dos lencois grossos, feitos a grosso modo. Fitou a janela, meio aberta, com vento nas brechas e sol entre os ventos. Sentiu entre as paredes as vibracoes suaves do lado. Sentiu o cheiro do piano, que cheirava a velho e bem usado, como que experiente e ja tocado algumas consideraveis vezes. Foi acostumando os olhos a claridade que logo se faria. Puxou as cortinas de tecido forte aos poucos. A esperanca foi se elevando, as ilusoes se desfazendo, as ideias clareando, um sorriso puxado por uma harmonia que nao se dizia, pois nao se sabia.. E logo soube que era um dia de musica alem da velha parede, que ainda permanecia naquele mundo, que por uns instantes de luz, frio, vento e som, nao existiu. Esses mocos, pobres mocosAh! Se soubessem o que eu seiNao amavam, nao passavamAquilo que ja passeiPor meu olhos, por meus sonhosPor meu sangue, tudo enfimE que pecoA esses mocosQue acreditem em mimSe eles julgam que ha um lindo futuroSo o amor nesta vida conduzSaibam que deixam o ceu por ser escuroE vao ao inferno a procura de luzEu tambem tive nos meus belos diasEssa mania e muito me custouPois so as magoas que trago hoje em diaE estas rugas o amor me deixouEsses mocos, pobres mocosAh! Se soubessem o que eu seiNao amavam, nao passavamAquilo que ja passeiPor meu olhos, por meus sonhosPor meu sangue ,tudo enfimE que pecoA esses mocosQue acreditem em mim Forjado. Fez-se as escondidas num ato...O ato de construir o eu, de construir a verdade que reina e predomina sobre todos os homens. Os sonhos enriquecidos por caminhos cujas pedras sao as iluminadas, capazes de curar e de garantir uma eterna vida.Da autoridade, da verdade. Nao questione! Nao e digno!O homem se fez nesse ato de submissao sobre aquele que se faz no alem e que tem forca sobre o que aqui e o agora.Nas quatro paredes encontra-se o milho. O pao partilhado, que esta com tempero de poder e ideologia.Onde esta o erro?Em que homem se encontra o certo?O que e certo?O que nao e mesmo o erro?Quem somos nos, pobres homens que se deixam ser alimentados..Quem nao somos nos, homens livres..O que sou eu, senao o fruto proibido..quem es tu, senao o eu.. ate eu perceber que nao saia palavra. nao havia. voce nao me deu muita chance.. me atrevi a um vinho e depois um conhaque daqueles la do armario, que guardou com tanto amor.. o amor que estava preso, sem ao menos ter tido a chance de se (a)mostrar.. eu me marquei, fiquei em seu corpo, a te abracar e a agarrar em cada braco.. mas tudo tao em vao.. tive um cigarro ao meu lado durante esses tempos.. voce nao se fez droga pra mim.. meu vicio se perdeu em outros ares.. e fui tomando rumo e degustando o que
pensei degustar apos umas flores.. hoje eu nao tenho pena.. descobri um amor maior: me descobri.. e percebi que cada canto e curva sem marca de amor foi se desenhando e se pintando de uma tinta outra, que sabia fazer brilhar meus olhos.. meus dedos tomaram novos caminhos, minha face ja nao tao rubra.. agora eu ja arrumei tudo, ensaquei cada sentimento e marca de amor.. leva-te e tambem o meio vinho: era seco!
infinito!!!Portugues: noite = n + oitoIngles: night = n + eightAlemao: nacht = n + achtEspanhol: noche = n + ochoFrances: nuit = n + huitItaliano: notte = n + ottoInteressante, nao?Feliz aquele que transfere o que sabe e aprendeo que ensina.(Cora Coralina)
Rosa!Suprema docuraVida pura!O seu perfume e um balsamoQue a felicidade induzE em nos se traduz!O sol!Refletido no orvalho De suas petalasVermelhas de ruborDa-lhe vida E a nos ensina o amor!(Valdice - 1968 - aula de Filosofia) Meu relato reflexivo: Desde o dia em que minha coordenadora avisou, na sala dos professores, sobre o curso, fiquei curiosa e fui a primeira a fazer inscricao, pois sabia que era uma forma de estar mais familiarizada com o computador e segundo ela, com diversos tipos de textos.No inicio tive muitas dificuldades em mexer, inclusive com as ferramentas existentes aqui. Demorei bastante para saber que o sinal de + expande tudo e eu podia escrever com bastante espaco. Fazer as atividades era o momento em que eu mais pensava e fazia rascunhos, ficava receosa com os comentarios da Katty e o de voces tambem e depois vi que os comentarios eram no sentido de ajudar.Adorei participar dos foruns. Foi uma forma legal de interagir com o grupo, ficava ansiosa para chegar em casa e ver os novos relatos. A construcao do blog foi um desafio e cheguei ate a pensar em desistir por medo de ter que construir o blog. Nao precisou. Por sorte em nosso grupo tem uma Valdice. Pessoa boa e que se dispos a faze-lo, alias tenho muita vontade de conhece-la pessoalmente, fiquei impressionada com a sua disposicao. Quanto a continuar ou nao com ele vamos decidir juntas.Voltando ao que disse minha coordenadora, tive contato sim, com os diversos tipos de textos. Li todos e fiz varios comentarios com ela. Para mim foi muito bom, aprendi a escrever uma cronica e vi que nao e so o professor de portugues que faz isso, eu tambem posso fazer em minhas aulas.Perdi ate o medo de levar meus alunos na sala de informatica. Hoje oriento como fazer a pesquisa e vou para la sem nenhum medo e, se tenho duvidas, os proprios alunos me ajudam, aprendemos juntos.Enfim, para mim o curso foi maravilhoso em todos os sentidos e espero fazer outros. LETRAMENTO DIGITALOs diferentes espacos de escrita e mecanismos de producao, reproducao e difusao da escrita, como e o meio digital, resulta num novo letramento, denominado letramento digital, que exige do individuo um dominio mais apurado daquele proporcionado pelo letramento constituido pela leitura e escrita em textos impressos. O letramento na cibercultura pode ser considerado como mais um genero textual, dentre os muitos que temos, nos levando a novos desdobramentos na compreensao e producao de textos num novo espaco: a tela do computador. Esta pratica exige o dominio da leitura e da escrita em contexto social - o letramento - pois para dar conta desta nova cultura digital, nao basta ser alfabetizado, mas sim letrado. A escrita na tela nos possibilita a criacao de um texto diferente daquele representado no papel, dando origem ao hipertexto, que segundo Levy, e "um texto movel, caleidoscopico, que apresenta suas facetas, gira, dobra-se e desdobra-se a vontade frente ao leitor". Se no papel o texto e lido e manuseado linearmente, na tela o hipertexto e lido e escrito de
forma multilinear. Acionando-se links, abrem-se infinitas possibilidades de producao, reproducao e difusao da escrita. Finalizando, cito uma frase do texto prosposto para leitura digital, impossivel de ser esquecido: "diferentes letramentos ao longo do tempo, diferentes letramentos no nosso tempo"( Valdice - abril/ 2012 - Praticas de Leitura e Escrita em Contexto Digital)Resposta da Tutora: Katty RasgaMuito bom seu texto .........As principais modificacoes que o mundo de informacoes acarreta na formacao docente sao as mudancas de atitudes, seu olhar para o ensino aprendizagem se volta para um conjunto onde alguem ensina para que alguem aprenda, nao e!?Gostei muito do Prof. Simao, principalmente, quando ele fala do uso da tecnologia com a cabeca errada, quer dizer, o uso da tecnologia com as velhas praticas da sala de aula. Segundo Marcos Silva "Na sala de aula presencial prevalece a baixa participacao oral dos alunos e a insistencia nas atividades solitarias. Na educacao a distancia, via TV, o perfil comunicacional da "telessala" ou da "teleaula" se mantem em grande parte centrado na logica da distribuicao, na transmissao massiva de informacoes ou "conhecimentos". E, via Internet, os sites educacionais continuam estaticos, subutilizando a tecnologia digital, ainda centrados na transmissao de dados, desprovidos de mecanismos de interatividade, de criacao coletiva. Portanto, seja na sala de aula "inforrica" (equipada com computadores ligados a Internet), seja no site de educacao a distancia, seja na "telessala", seja na sala de aula "infopobre", e preciso ir alem da percepcao de que o conhecimento nao esta mais centrado na emissao."
Calar doi,falar doi,pensar doi...Ate sentir doi!E tudo que se queria era nao doer...Nao deixar doer.Nao fazer doer.Precisa-se de analgesico pra alma. Em 18 de fevereiro de 2012 Pode me chamar de gay, nao esta me ofendendo.Pode me chamar de gay, e um elogio.Pode me chamar de gay, apesar de ser heterossexual, nao me importo de ser confundido.Ser gay me favorece, me amplia, me liberta dos condicionamentos.Nao e um julgamento, e uma referencia.Pode me chamar de gay, nao me sinto desaforado, nao me sinto incomodado, nao me sinto diminuido, nao me sinto constrangido.Pode me chamar de gay, esta dizendo que sou inteligente.Esta dizendo que converso com enfase.Esta dizendo que sou sensivel.Pode me chamar de gay.Esta dizendo que me preocupo com os detalhes.Esta dizendo que dou agua para as samambaias.Esta dizendo que me preocupo com a vaidade.Esta dizendo que me preocupo com a verdade.Pode me chamar de gay.Esta dizendo que guardo segredo.Esta dizendo que me importo com as palavras que nao foram ditas.Esta dizendo que tenho senso de humor.Esta dizendo que sou carente pelo futuro.Esta dizendo que sei escolher as roupas.Pode me chamar de gay.Esta dizendo que cuido do corpo, afino as cordas dos tracos.Esta dizendo que falo sobre sexo sem vergonha.Esta dizendo que danco levantando os bracos.Pode me chamar de gay.Esta dizendo que choro sem o consolo dos lencos.Esta dizendo que meus pesadelos passaram na infancia.Esta dizendo que dobro toalha de mesa como se fosse um pijama de seda. Pode me chamar de gay.Esta dizendo que sou aberto e me livrei dos preconceitos.Esta dizendo que posso andar de maos dadas com os aneis.Esta dizendo que assisto a um filme para me organizar no escuro.Pode me chamar de gay.Esta dizendo que reinventei minha sexualidade, reinventei meus principios, reinventei meu rosto de noite.Pode me chamar de gay.Esta dizendo que nao morri no ventre, na cor da iris, no castanho dos cilios.Pode me chamar de gay.Esta dizendo que sou o melhor amigo da mulher, que aceno ao maximo no aeroporto, que chamo o taxi com grito.Pode me chamar de gay.Esta dizendo que me importo com o sofrimento do outro, com a rejeicao, com o medo do isolamento.Esta dizendo que nao tolero a omissao, a inveja, o rancor.Pode me chamar de gay.Esta dizendo que vou esperar sua primeira garfada antes de comer.Esta dizendo que nao palito os dentes.Esta dizendo que desabafo os sentimentos diante de um copo de vinho. Pode me chamar de gay.Esta dizendo que sou generoso com as perdas, que nao economizo elogios, que coleciono sapatos.Pode me chamar de gay.Esta dizendo que sou educado, que sou espontaneo, que estou vivo para nao me reprimir na hora de escrever.Pode me chamar de gay.Que seja bem alto.A fragilidade do vidro nasce da forca e do impeto do fogo.(Fabricio Carpinejar)Belissimo texto. Fica aqui minha homenagem aos meus amigos (varios) que tiveram coragem de assumir seu verdadeiro 'eu' e que, a cada dia, tem suas forcas renovadas para lutar contra tanto preconceito. Agradeco a cada um de voces por toda a forca transmitida durante a feitura de meu trabalho monografico. Amo voces! Borboletas e libelulas...dentro de mim.Voam, revoam, colidem.Se
agridem e nessa luta ferem a si mesmas.Ferem a mim que nem mesmo entendo tamanho caos.E esperar...ate que se aquietem, se aniquilem,se acabem, se vao. Em 18 de fevereiro de 2012
mas, provei que, como era minha vida, era tambem minha escolha! Ai fiz o que queria e passei novamente pela vida-vestibular - dessa vez pra o curso que queria (Direito). Outra coisa que merece ser lembrada e que, nessas inumeras vidas, muitas pessoas aparecem e misturam suas vidas as nossas. E muito bom saber que muitas dessas pessoas permanecem, fazendo com que lembremos sempre de uma vida que passou. Mas, o mais engracado, e que outras somem tempos depois e e como se nunca tivessem existido...como aquele namorado de tempos atras, que voce se pergunta se passou mesmo por sua vida, ou porque perdeu alguma(s) de sua(s) vida(s) com ele. Tem tambem aquela amiga que sumiu do mapa e voce adoraria saber como ela esta, embora estejam distantes ha tantas vidas. Enfim. Voltando ao assunto das vidas mais ou menos importantes. Estou prestes a fechar mais um ciclo...Iniciar mais uma vida. Acho que e isso que me motiva a escrever dessa forma doida, filosoficametaforicamente colocando pra fora o que vai aqui dentro. Estou prestes a encerrar aquela vida que comecou quando passei no vestibular pra o curso que queria...E descobri que, as vezes, tenho medo! Poxa! Que coisa estranha! Sabe aquela vida em que voce e independente sem realmente o ser? E assim, voce mora sozinho (diga-se sem os pais), em outra cidade, mas seus pais continuam a bancar sua vida. Pois e...e essa vida que esta no fim. E, embora tenha ansiado boa parte das vidas anteriores por isso, as vezes fico meio perdida. E meio confuso, mas tento explicar. E assim: sei no meu intimo que, no fim das contas, vai dar tudo certo. Mas, ao mesmo tempo, nao sei muito bem por onde comecar pra que isso aconteca. Ou melhor, sei por onde comecar, mas nao sei como. Ou ainda, sei como, mas nao sei onde...aiai...meus sais! Ou seja, em breve terei um diploma nas maos, entao, tenho que comecar procurando um emprego! E...ja e um bom comeco pra quem ha alguns segundos nao sabia por onde comecar...Genia! E isso...comeco uma nova vida, me sentindo preparada (ou nao), madura (ou nao!), capaz (ou nao?); mas permanece a coragem...a determinacao...a certeza de que, no fim, tudo fica bem e a lembranca de que ja tenho 26 vidas de experiencia nas costas...Sendo assim, nao ha nada que eu nao consiga! Por isso resolvi escrever para mim mesma hoje...Para comemorar minha 26a vida e lembrar-me que, quem ja viveu 26 vezes e esta aqui pra contar a historia, pode ir muito mais alem e ter bem mais o que contar... Bem, o que me desejo (e a todos que vierem a ler este post) e que nunca esqueca que temos muitas vidas a viver e muitas conqusitas a alcancar pra que todas as nossas vidas sejam importantes e valham a pena. Um dia me disseram (e eu acreditei)que a vida comeca aos 30...que esta e a idade do sucesso. Bom, na duvida, vou correndo atras do meu desde ja...vai que...! E viva minhas 26 vidas!