thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Dark (Hard) - 275°LCandi Syrup, Clear - 0°LCandi Syrup, Amber - 45°LCandi Syrup, Dark - 90°LCandi Syrup, D2 - 180°LCane Sugar - 0°LCorn Sugar - 0°LHoney, Basswood - 2°LHoney, Buckwheat - 8°LHoney, Clover - 1°LHoney, Dandelion - 2°LHoney, Orange Blossom - 2°LHoney, White Sage - 3°LHoney, Wildflower - 4°LLactose - 0°LLyle's Golden Syrup - 0°LMaltodextrine - 0°LMaple Syrup - 35°LMolasses, Black Strap - 80°LMolasses, Full Flavor - 80°LMolasses, Mild Flavor - 80°LRice Syrup Solids - 0°LTreacle - 100°LTurbinado - 10°LMott's Original 100% Apple Juice - 2°LMott's Original Natural 100% Apple Juice - 4°L SG: g/cm3 Brix: % SRM: LBrix:SG:g/cm3 Real Efficiency:%IBU (International Biterness Unit) QT(g) Hops Alfa(%) T(min) IBUAdmiral 13.5% - 16%Aged Debittered Hops 0%Agnus 12% - 14%Ahtanum 4% - 6.3%Amarillo 8% - 9%Amethyst 3.5% - 6%Apollo 15% - 19%Aramis 6% - 8%Archer 4% - 6%Atlas 5% - 9%Aurora 5% - 9%Azacca 14% - 16%Belma 11% - 13%Beata 5% - 7%Boadicea 6% - 9%Bouclier 7% - 9%Bramling Cross 6% - 8%Bravo 14% - 17%Brewer's Gold 7% - 10%Buket 11%Bullion 6.5% - 12.9%Cascade (Aregentina) 3% - 5%Cascade (New Zealand) 6% - 8%Cascade (U.S.) 4.5% - 7%Calypso 11% - 14%Celeia 3% - 6%Centennial 8% - 11.5%Challenger 6.5% - 8.5%Chelan 12% - 14.5%Chinook 10% - 14%Citra 11% - 14%Cluster 5.5% - -8.5%Columbus 11% - 16%Comet 11%Crystal 2% - 4.5%Delta 5.5% - 7%Dr. Rudi 11% - 14%East Kent Goldings 4% - 5.5%El Dorado 14% - 15%Ella 14% - 16%Endeavour 5% - 9%Equinox 14.4% - 15.6%Eroica 9% - 12%Falconer's Flight 10% - 12%Falconer's Flight 7Cs 9% - 10%Fantasua 5.1%First Gold 6% - 9%Flyer 9% - 12%Fuggle (U.K.) 4% - 5.5%Fuggle (U.S.) 4% - 5.5%Galaxy 12% - 14%Galena 10% - 14%Glacier 5% - 9%Goldings (U.S.) 4% - 6%Green Bullet 11% - 14%Hallertau (German) 6% - 6.5%Hallertau (U.S) 3.5% - 5.5%Hallertau Aroma 6.5% - 8.5%Hallertau Blanc 9% - 12%Hallertauer Mittelfruh 3% - 5.5%Hallertau Pacific 5% - 6%Hallertauer Tradition 3.5% - 5.5%Harmonie 4% - 8%Helga 4.9% - 7.3%Herald 11% - 13%Herkules 16% - 20%Hersbrucker 3% - 5.5%Horizon 11% - 14%Hull Melon 6.9% - 7.5%Jarrylo 15% - 17%Jester 7% - 9%Junga 10% - 13%Kazbek 5% - 8%Legacy 7.80%Liberty 3% - 6%Lublin (Lubelski) 3% - 4.5%Magnum (Germany) 10% - 15%Magnum (U.S.) 10% - 17%Mandarina Bavaria 8.5% - 10.5%Marynka (New Zealand) 6.5% - 7.5%Marynka (Polish) 9% - 12%Merkur 12% - 15%Millenium 12% - 15%Minstrel 5% - 7%Mosaic 11% - 14%Motueka 5% - 8%Mt. Hood 3% - 8%Mt. Ranier 6% - 8%Nelson Sauvin 12% - 14%Newport 13% - 17%Northdown 7.5% - 9.5%Northern Brewer (German) 7% - 10%Northern Brewer (U.K.) 8% - 10%Northern Brewer (U.S.) 6% - 10%Northwest Golding 4% - 5%Nugget 11% - 14.5%Olympic 11% - 13%Omega 8% - 9%Opal 5% - 8%Orbit 4% - 6%Orion 8% - 9%Pacific Gem 13% - 15%Pacific Jade 12% - 14%Pacifica 5% - 6%Palisade 6% - 10%Pekko (ADHA 871) 13% -16%Perle (German) 6% - 8.5%Perle (U.S.) 6% - 9.5%Phoenix 8% - 13%Pilgrim 9% - 13%Pilot 8% - 12%Pioneer 8% - 10%Polaris 18% - 23%Premiant 8% - 12.5%Pride of Ringwood 7% - 10%Progress 5% - 7.5%Rakau 11% 14%Riwaka 5% - 8%Saaz (Czech) 3% - 4.5%Saaz (U.S) 3% - 5%Santiam
aspirador, ela deixou de travar. O jeito que resolvi foi usando grafite em po, o mesmo que usa para lubrificar fechadura, etc. Nao usem oleos nessas coisas, pois vai grudar muito po.
sao os peep toes, mas ate sapatilhas de veludo ja andam circulando por ai.. em colecoes passadas, ate a Melissa apostou nesse material. E, ta virando moda mesmo.. se voces ainda nao tem nenhum sapato de veludo, corram e comprem os seus e usem e abusem deles nesse verao que vem por ai.Segue abaixo, algumas dicas de como usar, de rasteirinhas para o dia a dia ate os de saltos enormes!Ate a proxima!Por Julia de Souza.
Entao, tenho miopia neam, e faz um tempinho ja que to afim de troca a armacao do meu oculos, fui dar uma procurada na internet e resolvi colocar aqui tambem (:Tem pra todos os gostos ne, um mais lindo que o outro, ve ai:Estilo Basico Simples, mas lindos.. O meu preferido dai e o da Emporio Armani, amei o tom de azul, o da Azzaro tambem ta maravilhoso, sofisticado, deve dar um ar de mais velha.. heheEstilo Diferente Eu nem sabia que nome dava para estes aqui, sao muito lindos e originais. Destaque desse grupo e o da Prada, imagina que sexy um oculos vermelho?Estilo IntelectualEsses de 'bordinha' tao com tudo ne? Nada como uma bordinha pra dar um ar de intelectual a pessoa, por isso o nome.. O que eu to usando atualmente e de bordinha preto e branco, apesar de 'pesar' um pouco na imagem e de enjoar um pouco e um charme, nao abro mao! Adorei os com tons de rosa da Gucci e Vogue.. tava querendo um assim :pEra isso gente, espero que tenham gostado, eu amei fazer, problema e decidir entre tantos.. Separei os meus cinco preferidos depois dessa ''pesquisa''...Queria todos esses pra mim.. fazer o que ne, enquanto nao tenho vou ficar namorando eles por aqui mesmo hehe.Tive a colaboracao da queridissima Alinne que me mandou alguns modelos de oculos que estao misturados nesses ai! Por Julia de Souza. Vestido longo da Hering/ Esmalte Hippie Chic Colorama / Havaianas e, Havaianas.ISADORA STANGARLIN Resolvi fazer um TOP 5 dos mais mais.. haha coloquei os meus esmaltes preferidos e que eu tenho.. no proximo colocarei os 'sonhos de consumo'.. aguardem (:Na ordem, esquerda pra direita, de cima pra baixo.. Congo - Panvel; Chocolamore - Impala; Trancoso - AH; Pitanga - Extase; Marinho - Colorama. Por Julia de Souza. A moda verao 2011 vai estar repleta de cores e promete ter pitadas bem romanticas, assim como pegadas etnicas e militares, alem de ter um toque moderno.Isadora Stangarlin O verao 2011 sugere leveza e suavidade para encarar as altas temperaturas. Transparencias, tons nude e pasteis, tecidos fluidos tudo para nao morrer de calor. E para dar um clima ainda mais leve ao verao, o estilo boudoir promete ser a tendencia na temporada. O boudoir propoe o uso do underwear como outwear; lingeries como pecas para sair na rua. Rendas, bojos e tecidos suaves como a seda trazem o ar sexy das roupas intimas aos visuais urbanos.As pecas da tendencia boudoir, tem cores muito suaves, que remete ao estilo frances e sofisticado. O aspecto delicado das pecas do estilo boudoir podem ser combinados com composicoes de materiais mais pesados, como o jeans. Ai vao algumas dicas para voces usar essa nova tendencia! Isadora Stangarlin Os antigos tamancos dos anos 70 voltaram com tudo na moda! Inspirados nos tamancos holandeses de madeira, os clogs agora estao em alta e muito mais sofisticados!Eles surgiram na mundo da moda na decada de 70 e depois resurgiram em 90 mas logo cairam no desuso. Agora eles reapareceram no desfile de verao 2010 da Chanel.Chanel 2010Os
de camurca e couro estao em alta, saltos finos e grossos, com tachas, estilo peep toe e tipo sandalia.Combinam com vestidos, calcas jeans tipo skinny ou pantalona, calcas pretas (estilo saruel tambem vale!), saias e shorts. Como os clogs sugerem um ar do campo sao usados em composicoes mais romanticas, mas podem ser usados em estilo folk combinando com pecas xadrez e bolsa de franja ou em estilo rock, com jaquetas de couro, meias rasgadas e pecas desfiadas!O que sabemos e que o clog vem com tudo nesse verao, eles viraram febre na Europa e sao frequentemente usado por famosas.Helena Waldraff
Vou colocar agora os tons que usei nesse final de semana.. segue abaixo:To adorando essa colecao, recem comecei a usar.. hahaha achei que nao fosse me acertar, mas to amando! sao lindas as cores..era isso! (:Por Julia de Souza. Quem e que nao gosta de uma festa a fantasia, afinal, nao existe jeito melhor de esbanjar toda nossa criatividade. Todas as festas a fantasia sempre geram a mesma polemica: Que fantasia usar? Pois ai vao nossas dicas para arrasar na festa!Faceis de ImprovisarExiste fantasia mais facil de improvisar que as abaixo? hahah Sao as mais comuns tambem, mas a opcao da fantasia Grega eu achei joia, pois nao e muito comum e todo mundo vai sacar qual e a sua fantasia! GLAMUROSASEssas sim, colocam qualquer uma no chinelo HAHAH. Dao um trabalho pra fazer e um alto custo tambem, mas sao lindas e com certeza se voces querem arrasar nem precisam pensar muito!ORIGINAISSe voce e daquelas que adora fazer uma graca, voce achou sua fantasia!FACA VOCE MESMOAmy WinehouseMarinheiraSuper MarioIsadora Stangarlin Estavamos eu e a isa conversando sobre esmaltes, foi ai entao que surgiu o Militar da colorama e acabou rolando o assunto da tendencia militar que parece que veio pra ficar, foi moda no inverno e vai ficar pro verao tambem. Apareceu em varios desfiles de marcas como Marc Jacobs e Blumarine.Separei algumas pecas pra mostrar por aqui e apostei nos tons de verde, beges e marrons, e claro..O estilo militar e composto por pecas com muitos bolsos, botoes, fivelas, brasoes, estampas camufladas e muito mais..Separei abaixo alguns:Simplesmente amei essa saia verde com botoes, fiquei louquinha por ela! As calcas tambem, divinas..As botinas sao um charme, alem de serem hiper confortaveis.. Eu ja garanti a minha e acreditem nao tiro do pe.. A ankle boot com um estilo mais agressivo cheio de fivelas tambem e uma aposta.. to louca por uma!Os acessorios eu custei a escolher, e tanta coisa linda que eu fiquei horas decidindo o que colocar, amei as bolsas, minhas preferidas dai! Imagina compor um look com um desses chapeus? Um luxo!Por ultimo, como o inicio da ideia foram os esmaltes, resolvi colocar alguns lindinhos dessa moda pra voces!Enfim, mesclar a feminilidade com o estilo 'grosseiro' militar e a pedida pra essa temporada. Vale atacar guarda-roupa de namorado e tudo mais..Espero que tenham gostado (:Por Julia de Souza. Por Julia RomeroNas ultimas decadas, o habito de praticar atividades fisicas consolidou-se em boa parte da populacao entre jovens e adultos. A procura por academia tem aumentado a cada dia e, paralelamente, cresceu o mercado dos suplementos nutricionais. O consumo desses produtos e cada vez maior por aqueles que desejam construir um corpo esculpido por musculos.E interessante diferenciarmos atletas de pessoas fisicamente ativas. Os primeiros sao esportistas profissionais que se submetem em seus treinos diarios a uma carga de exercicios bastante intensa e, por conta disso, tem seu metabolismo e necessidades nutricionais completamente alterados e aumentados.Ao passo que pessoas fisicamente ativas sao aquelas que buscam na pratica de atividades fisicas, a promocao da saude, a qualidade de vida e o bem estar.Os
melhora da performance durante os treinos e provas, mas tambem de reposicao das perdas de varios nutrientes que ocorrem durante os exercicios.Pessoas fisicamente ativas nao podem ter como referencia a alimentacao de atletas profissionais. A alimentacao, nos dois casos, tanto de atletas como dos fisicamente ativos, e uma grande aliada, mas com estrategias e objetivos diferentes.Assim, todos os nutrientes sao importantes para um bom desempenho durante a atividade fisica.Conheca esses nutrientes:CarboidratosA alimentacao, tanto das pessoas sedentarias como daquelas praticantes de atividades fisicas, deve conter, em grande parte, alimentos que fornecem carboidratos, fontes de glicose, que e o principal combustivel do nosso corpo. Cerca de 60 a 65% do total de calorias de uma alimentacao saudavel deve ser proveniente de alimentos ricos em carboidratos, que e a base da Piramide de Alimentos (paes, arroz, macarrao, batata).A glicose e armazenada em nosso corpo sob a forma de glicogenio muscular e hepatico. Os carboidratos sao a materia-prima para a producao do glicogenio, que e a primeira e principal fonte de energia utilizada durante o exercicio. Os estoques musculares e hepaticos de glicose sao limitados; por isso e importante atentar para o consumo de carboidratos quando se pratica exercicios. De 2 a 3 horas antes das atividades fisicas, e importante fazer uma refeicao basicamente com alimentos ricos em carboidratos. Caso isso nao seja possivel, pode ser feito um pequeno lanche 1 hora antes.Apos os exercicios, os musculos tem "fome e sede" de carboidratos. Logo apos as atividades fisicas, o carboidrato e muito bem vindo, pois repoe os estoques de glicogenio, beneficiando, assim, a recuperacao e a preparacao dos musculos para atividades posteriores.ProteinasA ingestao de proteinas deve manter a mesma proporcao maxima recomendada para individuos saudaveis e sedentarios, ou seja, 12 a 20% em relacao ao valor calorico total da alimentacao diaria.Os alimentos fontes de proteinas (leite, iogurtes, queijos, carnes, ovos) nao devem ser consumidos muito proximos do inicio das atividades fisicas, uma vez que tem uma digestao mais lenta e, com isso, provocam desconforto gastrico. Sendo assim um intervalo de 45min e o suficiente.Alimentos ricos em proteinas devem ser consumidos de forma fracionada, ou seja, em varias refeicoes ao longo do dia, garantindo o melhor aproveitamento dos aminoacidos na manutencao e formacao dos musculos.Fonte: http://areadetreino.com.br
Meus amigos e companheiros de bebida,Acredito que voces estao saudosos do meu relato. So espero que voces nao acharam que eu desisti, nem dos relatos, muito menos deste tao renomado curso.So para situa-los, informo que nao fui a aula do Pedro Bugim. O motivo, como muitos sabem, foi um problema de saude do meu pai, mas sei tudo da aula. Nosso ilustre instrutor Pedro nos enviou a aula. Mole, mole... Para quem nao escala, vou resumir: existem 4 graus de dificuldades: dificil; muito dificil; para la de dificil e impossivel de se fazer. Fala serio, nao e mole?Bem, isso foi a aula (teorica) de terca-feira. Vamos a pratica!!! So para lembra-los: minha turma e a de domingo. No dia anterior, sabadao com o maior solao. No dia seguinte.... havia sol sim, mas acima de muitas nuvens bem cinzas. Porem, nos temos um instrutor muito otimista - bota otimista nisso! Gentilmente, ele me resgata na minha casa. - Menudo, acho que vai chover... - comento eu. Sabem qual foi a resposta dele?- Escalada so se desiste na base.Sera que preciso escrever o que aconteceu? Vou resumir. Antes de sair de Nicty, ja estava garoando!!! Na Perimetral, ja chovia!!! E meu amado instrutor ainda persisitia com seu otimismo. Meus coleguinhas de turma nao paravam de ligar - quase pedi 10% pelo servico de telefonista. Enfim, chegamos no ponto de encontro (com bastante chuva) e fomos tomar cafe. Em seguida, ja que tinha diminuido a chuva, fomos caminhar como bons turistas mineiros, que vao a praia ate em dia de temporal, fomos caminhar pela pista Claudio Coutinho...Eu amo nosso Menudinho.... Boa tarde companheiros de copo e bagunca!!!Venho por meio desta continuar meu relato. Confesso que nao sei por onde comecar... acho que vou pelo inicio mesmo.Vejam se isso nao e um curso de tortura. Domingo, sol bonito, cama gostosa e o despertador toca. Nao acreditei: 6h30!!!! Fala serio... durante este curso, sabadao nem pensar, ne? Como nao tinha jeito, ja que eu era a responsavel pela carona da nossa instrutora mor: Sra. Simone, a Leoa, tratei de levantar da minha adorada cama. Apos o cafe, peguei a mascote do nosso curso: a porquinha Trepadeira, a Cachaceira e parti para a tortura, ops, o curso.Com grata satisfacao, nossa mascote recebeu contribuicoes dos amigos veteranos, devidamente registradas, la na pracinha (que eu nao lembro o nome). Voces acreditam que alguns veteranos se negaram a alimentar nossa porquinha Trepadeira, mas fazer o que, ne? Gente pao-dura...E vamos nos para a Reserva! Sabe Deus o que me reservava... pensei que ia fazer um curso de cabrita, mas descobri que vou concorrer ao papel da mulher aranha. Ao ver a Simone subindo naquela rocha achei que ia ser mole. Que mole nada... a pedra e dura p/ cacete. Ainda vem o Caetano, nosso simpatico instrutor sargentao, dizer que teriamos que encostar na pedra como se fossemos fazer sexo com ela! Abre um parentese: Sera que ele fez curso com Serguei? Trepar e uma coisa muito gostosa, mas com pedra?... Decidi, entao, encarar a pedra. Nao tinha jeito mesmo, aqui vamos
la. Primeiro, aula de no! Que no... ate agora nao consigo fazer um OITO! E olha que 4, ate 14 faco facil, mas o tal do oito... Engracado que fiz de primeira, depois.... ai, Jesus! Como foi mesmo que eu fiz isso? O pescador foi facil, assim como o tal do fiel e o IAAAAAAAAA.... como e o nome da instituicao mesmo? Bem, no meio das instrucoes, ouvimos perolas como: pega o negocio e enfia no meio...; depois, outro distinto aluno declara alto e em bom tom: o meu e pequenininho. Como assim???? Onde fui me meter?Fizemos o devido no para subir e la vou eu! Ajeita bunda, pe, coluna etc... um passinho aqui, uma escorregada ali, meu Deus, o que eu estava fazendo ali??? O pior: ou eu subia ou descia. Achei melhor continuar subindo, mas o cagaco de cair... nesta hora ouco a Sra. Leoa: Dora ainda nao te vi cair. Como assim? E quem disse que eu queria cair? Queria, sim, um helicoptero para me resgatar dali. Pedia, incessantemente, um teleferico, mas ninguem me ouvia! Cheguei no topo, ufa! Meus pes doiam frente, fundos e sobradinho! Agora desce! Eu queria tanto ficar ali... Gracas a Deus, para baixo todo santo ajuda! Mas voces acham que isso foi o pior, ne? Quem disse? O pior estava por vir!!! Ze Carlos nao estava la em cima a toa, simplesmente admirando a paisagem. La fui eu, de novo, subir mais uma vez, e numa via um pouco mais complicada. Disseram que fui muito bem, mas queria era me livrar de um tombo e tratei de subir rapidinho. Essa via nao tinha mole nao... Outro parentese: em vez de grampos, poderiam colocar escadas nas rochas. Subiriamos com muito mais facilidade...Continuando, encontro com o Ze dando instrucoes ao Maia. Parecia mole, ate eu ir para o lugar dele. Caraca... nao passava vento! Virei para o Ze e falei (se e que nao gritei): to com medo!!! Ele, muito simpaticamente, querendo me animar, falou: Dora vc esta indo muito bem. Confesso que nao sentia nada indo bem dentro do meu ser... Enfim, depois de muito cagaco e orientacoes do Ze, desci! Olhei para baixo e vi que nao tinha colchao dagua me aguardando. O jeito era fazer tudo direitinho, caso contrario, ia fazer um strike! Pat, Simoninha, Cris e Marcia me aguardavam ansiosamente, me apoiando.Tenho que confessar uma coisa: premio para os instrutores repetir a mesma coisa, varias vezes, e sem uma cervejinha... merecem um premio! Depois dessa tortura toda, veio a recompensa: costelinha, joelho de porco e muita cerva gelada! O vida boa!!!! Se for sempre assim, nao vou perder nenhuma aula pratica...Inte a proxima, se eu nao estiver enrolada nos nos...!!!!
Esse relato deveria ter o titulo: O Dia em que eu conheci a Denise!Eu sei que voces nao me suportam mais, porem, atendendo alguns leitores assiduos, vou continuar escrevendo meus relatorios. E mais uma novidade, ontem criei um blog so para publica-los. Por falta de tempo nao acabei. Tenho que acabar um artigo para o congresso ate amanha. Quem quiser acessar (depois de pronto) basta digitar: http://www.doraescala.blogspot.com/Agora, vamos ao relato. Domingao, um sol lindo (e quente feito brasa), relogio desperta, eu me apronto para esperar meu torturador-mor (olha que honra, ele foi me buscar em casa) e la vamos nos! Fui ja meio assustada, sabendo que a Babilonia era aquela montanha ENORRRRME que fica atras do bondinho da Urca. Eu nao queria imaginar o que seria aquele dia. Sem contar que fui ameacada pela minha instrutora-mor e seu algoz Magaiver. Ambos disseram que iriam tirar meu couro!!! Meus caros amigos, antes de subir, ja tremia na base....Bem, o meu primeiro momento de felicidade foi descobrir que a turma inteira (exceto a pequena que vos escreve) iria perder pontos na pontualidade. So Sra. Leao estava no monumento nos aguardando! Que felicidade, sem aluno nao haveria aula? Ledo engano, logo, logo apareceu meu colega Uwe e, aos poucos, os demais companheiros. E la fomos nos, rumo a Babilonia.Colocamos nossa indumentaria, enquanto nossos amados instrutores (ou algozes) preparavam as vias. Corri atras daquela que prometeu arrancar meu couro. E sabem por que? Ja que nao ia sobrar nada de mim logo na primeira via, nao ia precisar fazer esforco nas demais. Para tristeza minha, subi com certa facilidade a tal da Roda Viva, ou seja, teria que fazer as demais vias... Por outro lado, a vista foi a mais linda! O sol ainda nao estava escalpelando, a pedra nao estava muito quente e o ponto final era o mais alto. Que pena que a maquina ficou la embaixo...E ai vamos para a segunda via. Fui atras do baixinho-amigo, mais conhecido como Zozimar, mas a via dele era a mais concorrida. Parti para outra, a tal de Denise Macedo. Ainda bem que tem nome de mulher, pois odiei essa criatura, ops, via. Escorreguei N vezes!!! A minha felicidade era ver aqueles lindos meninos ansiosos para me ver la em cima. Tirando a minha fotografa oficial, so tinha meninos bem alimentados e saudaveis me aguardando. Depois chegou a Natasha (nem tudo e perfeito). Todos me apoiavam e o Ricardo me dava seguranca. Contei 5 tombos, ou escorregadas. Se foram mais, juro que nao tinha mais condicoes de contar. QUEM TIROU AS GARRAS DAQUELA VIA???? Minha perna tremia mais que vara... sem contar que a Simoninha cismou com a minha bunda! Minha felicidade, e que felicidade!, foi colocar o pe no chao. Alias, descobri que o melhor da escalada e descer, depois retirar meu instrumento de tortura (para quem nao se lembra: a sapatilha).Nao tinha mais nada para fazer ali, fui embora para a terceira e ultima via daquela manha de sol quente. Tio Menudo me aguardava derretendo no sol, enquanto sua amada esposa estava deitada em uma
arvore, na sombra. Me preparei e subi ao encontro do instrutor risadinha Ze Carlos. Apesar da rocha estar quente, eu so sentia o meu pe. Alias, ao chegar la em cima, nao sentia nem os meus pes. Meus dedos estavam dormentes. Quando sera que a sapatilha vai ficar confortavel? Ou quando sera que ela vai ceder? Mal conseguia admirar a paisagem de tanto que o meu pe doia. O final da subida foi com emocao. Tinha que fazer o tal do pruzik (sera que e assim que se escreve?) e antes ouvi coisas como "abre e enfia", "hummmm, ta apertadinho...". O que que e isso companheiro???? Bem, sai sa e salva desta via que, para mim, foi a mais facil. Tranquila, tranquila....A unica coisa que eu posso concluir neste dia e que, SOBREVIVI!!!!!!!!!!!!!!!!! O que sera que vem por ai?.....