thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Muito se fala sobre treinamento para hipertrofia (aumento de massa muscular ), qual e o melhor, ou qual e o pior. Nao existe melhor nem pior, e sim o treinamento bem feito e o mal feito, se o aluno chegar na academia com preguica com desanimo com certeza nao conseguira ter um treinamento proveitoso. Entao e necessario o aluno ir para o treinamento com objetivo, treinar serio, com intensidade, diminuindo o tempo de descanso para chegar a exaustao maxima dos musculos.Apos o treinamento de um certo musculo, voce so devera treina-lo novamente apos no minimo 48 hrs, e se o treinamento foi muito intenso e o musculo ficou muito dolorido deve-se descansar esse musculo 72 hrs.Procurar comer 2 gramas de proteina por kilograma do seu peso, por exemplo : se voce pesa 70 kg deve ingerir 140 gr de proteina por dia.Fazendo direitinho essas dicas que eu dei, com certeza o resultado vira sem a necessidade de ingerir drogas anabolicas. por: Danilo Candido FST-7 O Treino dos CampeoesQuem treina pesado e esta sempre em busca do aprimoramento fisico, provavelmente ja ouviu falar sobre o FST-7 (o estilo de treino usado pelo atual Mr. Olympia Jay Cutler e por muitos apontado como o principal motivo por ele ter recuperado o mais importante titulo do fisiculturimo mundial). Caso voce nao tenha nem ideia do que queremos dizer, nao se preocupe! Vamos falar tudo sobre o FST-7 nesse artigo.O ResponsavelO FST-7 nasceu de um atleta entusiasta e extremamente curioso chamado Hany Rambod. Hany foi um Bodybuilder Natural precosse que pisou em um palco de competicao pela primeira vez aos 18 anos de idade. Essa tambem foi a epoca em que entrou para a faculdade e que comecou a trabalhar como Personal Trainer em sua cidade. Devido a sua vontade de aprender mais e se especializar, acabou transferindo seu curso para um dos campus da UCLA (Universidade da California), em Santa Barbara, para o curso de Biologia com Enfase em Neurofisiologia. Nesse meio tempo Hany ja estava desenvolvendo o que futuramente veio a chamar de FST-7. Porem, ao finalizar seus estudos, resolveu abandonar a profissao de Personal Trainer, continuando apenas a acompanhar seus ex-clientes por e-mail e telefone. Com o tempo, ao invez de sua clientela diminuir, acabou aumentando. E em um ritmo vertiginoso e com uma grandes resultados e satisfacao entre seus alunos.Com o tempo Hany acabou desistindo de seu objetivo (trabalhar em uma escola medica) e passou a dedicar todo o seu tempo ao que chamou de sua verdadeira vocacao ajudar as pessoas a atingirem seus objetivos fisicos e atleticos. A partir desse momento, Hany passou a aperfeicoar suas teorias, metodos de treino e programas nutricionais. O que lhe rendeu uma grande carteira de clientes, que iam de pessoas normais, atores de Hollywood e modelos a Fisiculturistas Profissionais, atletas Olimpicos, NFL e MMA. Um outro grande merito de Hany foi saber individualizar cada um de seus clientes. Ele sabia que o treino e alimentacao para um modelo profissional ectomorfo seria completamente diferente do treinamento e plano nutricional de um lutador de UFC mesomorfo. Essa
flexibilidade na abordagem fez de Hany Rambod o treinador do momento. Um verdadeiro construtor de campeoes! E claro! O FST-7 tem muito a ver com seu sucesso e de seus atletas.O Que e FST-7?FST-7 = Fascia Stretch Training 7 SetsFascia: e um tecido grosso, espesso e pouco elastico que envolve e encapsula nossos musculos.Stretch: esticar, extensao, estender.Training: treinamento.7 Sets: 7 series.Hany notou que cada fisico desenvolve-se de acordo com o tipo da Fascia que possui (o que e determinado pela genetica). Ou seja, se voce possui ao redor dos seus musculos uma Fascia Fina essa se esticara mais facilmente tornando mais facil o seu ganho de massa muscular. Tambem deixara suas fibras musculares mais aparentes fazendo com que voce pareca mais definido. Agora se voce possui uma Fascia Grossa, tera mais dificuldade para aumentar sua massa muscular, pois sera dificil esticar a sua Fascia. Tambem (mesmo que tenha pouca gordura e baixa retencao de agua) seus musculos apareceram menos definidos. Voce pode possuir diferentes tipos de Fascia no seu corpo. Por exemplo: a Fascia do seu biceps pode ser fina e a do seu quadriceps mais especa, o que leva aquela expressao classica das salas de musculacao: fulano tem genetica boa para braco. Isso nada mais e do que dizer que a Fascia dos musculos do braco de Fulano e mais fina.Pensando nisso Hany desenvolveu um metodo que consiste em alongar a Fascia o maximo possivel, fazendo com que o ganho de Massa Muscular seja facilitado, independentemente do tipo de sua Fascia (mas logico que pessoas que possuem Fascia fina ganharam musculos com maior velocidade).Como Funciona?Hany chegou a conclusao que existiam apenas duas maneiras de fazer a Fascia se expandir:1- Pump: Hany precisava trazer o maximo de sangue pra dentro do musculo treinado, afim de fazer com que ele inche o maximo possivel, fazendo assim a Fascia esticar.2- Alongamento: outra opcao era alongar o musculo em questao nos intervalos entre as series do treino, ajudando a Fascia a se esticar.Mas Como Fazer Isso?Esse era o problema! Para aumentar a circulacao de sangue dentro do musculo sao necessarias varias repeticoes o que acaba indo contra o treino de hipertrofia, que e caracterizado por mais peso e menos repeticoes. Foi ai que surgiu a solucao, ou o FST-7.Hany chegou a conclusao que precisava trabalhar no mesmo treino as Fibras Musculares Tipo I e Tipo II, mesclando Hipertrofia e Pump na mesma sessao de treino.O TreinoPrimeira ParteO Treino deve comecar com os exercicios basicos (os grandes compostos), como: agachamento, barra fixa, sulpino, etc. Nessa etapa serao usadas 3, ou 4, series de 8 a 12 repeticoes com a maior carga possivel. Essa primeira parte nao e novidade para nos! A maioria provavelmente ja utiliza esse protocolo em suas rotinas de treino, afim de alcancar a hipertrofia maxima aumentando a forca, a liberacao de hormonios anabolicos e estimulando a sintese de proteina.E importante fazer essa primeira fase assim. E apenas assim! Esqueca drop-sets, repeticoes forcadas, super-sets, rest-pause, etc. Guarde suas energias para a segunda parte do treino. Voce vai precisar!Segunda ParteA segunda parte e a reponsavel
residuos dos treinos pesados (antioxidante). Como o principio do FST-7 e esticar a Fascia atraves do Pump, a utilizacao de um NO potente pode contribuir tambem para se atingir bons resultados mais rapidamente.
Yoo mina ! hoje estou aqui para falar e mostrar sobre o animes Friends 2011 que ocorrera em julho !Eu Janciv vou estar por la e provavelmente voces poderao me ver e conversar ! la provavelmente farei uma pequena materia falando sobre o evento, e direi como ele foi e se os shows foram emocionante como o AF edicao 2010.confira as fotos do AF 2010 no final do post.O EventoEm meio a outros eventos relacionados ao anime e o manga, a edicao de estreia do Anime Friends e realizada no ano de 2003 com uma grande diferenca; pela primeira vez no pais cantores japoneses interpretam no palco do evento os temas de abertura das series mais populares entre os fas brasileiros. A grande novidade atraiu em quatro dias mais de 25 mil pessoas vindas de todo pais e no ano de 2004, em sua segunda edicao, recebeu mais de 32 mil visitantes, com ingressos totalmente esgotados. Essa otima aceitacao de todo publico resultou a produtora Yamato em 2004, o premio Quality Brasil. Depois de nove anos de muita diversao, o Anime Friends hoje e realizado durante 6 dias do mes de julho nas ferias escolares, com publico estimado em torno 200 mil pessoas vindas de dentro e fora do Brasil. ATIVIDADES Encerrando a programacao do evento, o grande espetaculo musical Super Friends Spirits trouxe em 2003 o artista Hironobu Kageyama, que cantou ao vivo para o publico a musica tema dos animes Cavaleiros do Zodiaco e Dragon Ball Z e das series Changeman e Maskman; Akira Kushida acompanhou com a interpretacao musical de Sharivan, Jiraiya, Jiban e Jaspion, esta ultima, serie do personagem Boomerman, interpretado pelo ator Hiroshi Watari, que completa o trio de artistas participantes no Anime Friends daquele ano. Desde entao o Anime Friends vem trazendo grandes nome do animesongs (cancoes de anime), genero musical do grupo JAM Project, que compareceu em 2008 com sua formacao completa, sendo um dos membros o brasileiro Ricardo Cruz. Alem da presenca de interpretes das musicas de anime, a programacao do Anime Friends conta com o YES! - Yamato Music Station, festival de j-music (musica japonesa). Grandes nomes da musica niponica ja se apresentaram no YES!, tornando este nome uma referencia em shows do genero no Brasil e sempre uma opcao a ser considerada quando algum artista japones esta por vir a America Latina. Para quem gosta nao so de assistir aos animes, mas cantar as musicas tema de abertura dos desenhos e series, o Animeke Livre e o lugar ideal. Um palco onde os visitantes encontrarao uma estrutura de karaoke especifico para as musicas orientais, sejam de desenhos animados, series, filmes, videogames e ate mesmo de versoes nacionais, a unica regra e se divertir. Para quem ja esta mais familiarizado com canto pode se increver para o Concurso Animeke, onde os participantes serao julgados em diferentes categorias. Cada um dos vencedores de outras convencoes de anime se reunem entao para a grande final no Anime Show, com corpo de jurados formado pelos cantores japoneses convidados para o Anime Friends. Outra novidade para os
Publicar postagem Yooo ! entao pessoal aqui esta o lancamento da primeira parte da Historia dos jovens guerreiros de Yagaxima, leiam e curtam o inicio da Historia. Sinopse: No dia 10 de setembro de 1997 Janciv e seu amigo de orfanato Dan foram adotados e viraram irmaos, Janciv tinha 5 anos e Dan tinha 8. Exatamente depois de serem adotados por um Homen rico chamado Reni e sua mulher Karin eles conhecerem seu mais novo ambiente e Reni contratou um professor de kung-fu para o Dan a pedido dele mesmo, enquanto isso Reni faz o Janciv se influenciar pelas artes marciais e treina com sua espada de madeira movimentos de Kenjutsu. Um ano depois em um passeio de helicoptero os pilotos da familia colocam apenas 2 para quedas dentro do helicoptero e durante o passeio o aviao da um problema fazendo com que Dan e Janciv se salvem enquanto Reni e Karin morrem. Dan com seus 9 anos de idade e Janciv com apenas 6 vivem pela floresta em torno de 7 anos a base de frutas, peixes e animais. Em um dia bonito o jovem Janciv esta treinando em frente sua humilde casinha de madeira, enquanto Dan colhe frutos para se alimentarem um rapaz de cabelos loiros se aproxima dos jovens perguntando se eles moravam naquela casinha.- Hey rapazes ! voces moram aqui ?- Sim ! como voce veio parar aqui ? diz Janciv Olhando raivosamente o rapaz estende suas mao criando sem mais nem menos uma bola de fogo e grita para Janciv e Dan.- Hahaha achei voces seus malditos ! depois de muitos e muitos anos ! Dan olha estranhamente e corre ate a frente de Janciv e pergunta se o rapaz esta louco.-Seus moleques ! e hora da morte de voces antes que seus poderes sao ativos ! e muito bom saber que voce vao morre nas maos do rei do fogo ! Miago ! Miago ( o rapaz estranho que tem maos de fogo ) aponta para o peito de Dan e atira 3 bolinhas de fogo que fazem os 2 voarem longe, batendo a cabeca em uma rocha Janciv desmaia. - Irmao ! irmao ! grita Dan para Janciv. Neste mesmo momento Janciv se levanta de cabeca baixar e comeca a respirar profundamente e comeca a falar Ga sem parar e seu corpo comeca a brilhar com uma luz estranha e amareladamente escura. Dan olhando pergunta se o irmao esta bem, porem nenhuma palavra sai da boca da Janciv a nao ser Ga, em seguida o Miago se aproxima e comeca a pronunciar Ya sem parar e se percebe que ele tambem brilha quem nem Janciv, porem com uma luz vermelha. Miago estende as maos e atira 1 bola de fogo do tamanho de uma bola de boliche para cima de Dan com uma raiva esplendida, em seguida Janciv salta na frente de Dan e grita muito alto a palavra Yagaxima. Assim que ele grita uma parede de pedra aparece em frente a bola de fogo fazendo com que nao aja nenhum dano a Dan que
esta extremamente confuso, Janciv para acalmar os nervos de seu irmao mais velho diz.- Dan ! eu nao estou entendendo como eu fiz isso e por que esse cara esta aqui ! mais tenho certeza que a partir de hoje nossa vida vai ser diferente.- Haha pelo visto terei que voltar outra hora por que o guerreiro se despertou ! diz Miago. Com uma chama enorme Miago some do mapa sem deixar nenhum rastro alem de queimaduras em plantas e na casa dos jovens guerreiros. Entrando em casa, Janciv e Dan feridos vao se deitarem e comecam a conversar sobre tudo aquilo que aconteceu, ate que a porta da casa deles bate e com medo Dan pega um pedaco de pau e vai ate a porta e pergunta quem e.- Oi ! eu sou Weverton eu vim falar com voces pelo o que vi agora pouco ! diz o rapaz que esta atras da porta. Dan abre a porta e ve o tal de Weverton vestido com uma branca parecendo um sacerdote dos tempos antigos e diz para o homem entrar e assim que ele entra ele se senta no chao e diz para os 2 ouvirem o que ele tem a dizer.- Entao eu sou Weverton e eu estou aqui por que eu sou um guerreiro que controla os poderes terrestre assim como voce meu jovem. Olhando pra Janciv.- Mas isso nao faz nenhum sentido para agente. Diz Janciv- Mais e claro que nao, mais eu vi exatamente na hora que seus poderes de despertaram e foi esplendido mais voce nao sera capaz de controlar facilmente como voce fez aquela hora.Weverton explica a Janciv.- O que esta realmente acontecendo entao senhor ? Pergunta Dan.- Voces dois sao guerreiros Yagaximas, que sao guerreiros que lutam com poderes dos elementos da natureza que sao ar, fogo, agua e terra como o jovem levantou aquela incrivel parede de pedra. Janciv pergunta o por que e como logo eles foram se tornar os guerreiros Yagaximas de que Weverton se refere, na mesma hora Weverton explica que os Yagaximas sao os guerreiros que morreram e reencarnarao nos corpos deles como objetivo de descobrir quem e o guerreiro Yagaxima King que possui o poder de controlar todos esses 4 elementos ao mesmo tempo e ainda tem o poder de controlas os outros 4 poderes secretos que vem da luz e das trevas. E assim que a historia finalmente foi entendida que tudo aquilo era destino o Weverton era o guerreiro da sabedoria que foi um dos unicos a nao perder a memoria e tinha o dever de falar com cada guerreiro sobre esse poder apesar que dos 5 guerreiros que ele conversou 3 deles sao delinquentes juvenis e assim que o papo termina e Weverton diz que vai embora, antes de atravessar a porta ele vira e diz pra Dan.- Meu jovem voce tem um irmao gemeo e quero que voce tome cuidado com ele, por que ele e muito perigoso.continua...Personagens que apareceram nesta historia.
Pois e pessoal agente tentou trazer um blog legal com um conteudo bacana, porem, agente nao conseguiu manter este blog de pe entao decidimos voltar a nosso blog antigo.visitem >>>> www.forcegameb.blogspot.com Coreanos tambem chaman a atencao de Otakus por causa dos seus famosos K-pops, eu mesmo me admiro de ve-los eu acho extremamente interessante !Confira abaixo alguns Grupos famosos de k-pop.Primeiramente o grupo Shinee, que e dos mais famosos entre os "k-popers".Em seguida com o Grupo SS501 um grupo muito bom, que e um dos meus grupos favoritos.Eo 3o grupo que e o Teen Top, que e um pouco desconhecido apesar de ser um otimo grupo.By post - Janciv Hello , aqui e Mutsumi !Tenho 16 anos , e vejo anime desde quando era mais pequena do que eu ja sou . Na epoca eu assistia Sailor Moon , Speed Racer , Pokemon , Dragon Ball ... Mas confesso que eu preferia Zoboomafoo .Fora isso , praticamente cresci jogando videogame . Playstation em casa , e SNES quando viajava . Mas meu ataque otaku comecou mesmo quando comecou a passar um certo programa chamado Otacraze . Uma certa noite eu resolvi ver TV ate tarde , e me deparo com aquilo . Ranma 1/2 .Viciei ! Depois de ver apenas um episodio , fui vendo todos os que foram passando , dia apos dia , sem perder nenhum mesmo .Depois comeca a passar Love Hina . Ai mesma coisa ! Assisti tudo , ate as reprises eu nao perdia .Mas de repente , pararam de exibir o programa . E eu percebi que tinha mais necessidade de anime .Meu primeiro passo , foi comprar a serie Love Hina , numa loja que eu tinha acabado de descobrir , para assistir de novo .E fui comprando mais animes , aleatorios , que eu nunca tinha ouvido falar .Quando eu fiquei com Internet no PC , fui atras de mais animes , mas tambem continuei comprando DVD's . E no meio disso , tambem comprei meus primeiros mangas .Cada historia que eu conhecia , aprendia alguma coisa util . Tambem , atraves dos animes e mangas , conheci muita gente importante !Entao , aqui no Otaku V , vamos trocar informacoes sobre esse mundo de animes e mangas , conhecer boas historias , com partilhar duvidas e teorias , pois nem so de anime famoso vive os otakus !by - Mutsumi Kimi ni Todoke (, em japones) , e um manga criado por Karuho Shiina , que depois recebeu adaptacoes para Light Novel , e anime .Conta a historia de Sawako Kuronuma , uma colegial conhecida como Sadako (personagem do filme Ringu, O chamado) , devido a sua aparencia , e por seu nome ser parecido . Sawako e vista pelas pessoas como assustadora , e tambem acreditam que ela e capaz de lancar maldicoes .Apesar disso , Sawako se esforca pra tentar socializar com todos , sem sucesso .Sawako admira um colega de classe , Shouta Kazehaya , pois ele e popular e conversa com todos normalmente , sempre alegre , gentil e
sorridente , ate mesmo com ela .Atraves de Shouta , de certas formas , aos poucos ela vai se socializando , e acaba ganhando amigas de verdade .E com o passar do tempo , Sawako vai percebendo que a admiracao que ela sentia por Shouta , comecou a se transformar em amor .O que ela nao sabe , e que Shouta sempre foi apaixonado por ela , desde a primeira vez que eles se encontraram .(Recentemente foi encerrada a segunda temporada do anime e o Live Action lancado )Um video :By Mutsumi
___Ola pessoal, estou aqui para falar do breve lancamento de yagaxima, eu vou falar sobre a historia e sobre os personagens e logo irei postando os capitulos desta magnifica historia.___Yagaxima foi um gibi (que agora vai ser adaptado a uma historia escrita ) criado em 2004 que nunca foi lancado e se trata de jovens que tem poderes sobre naturais por causa de almas de guerreiros que morreram e foram transferir em bebes seus poderes, para quando eles adolescentes pudessem desperta-los..Historia.___A historia se passa na vida de 2 garotos chamados Janciv e Dan, os dois sao irmaos adotivos do mesmos pais, um dia no passado em uma viagem de aviao os irmaos ainda pequenos eram felizes ate aquele momento, o aviao deu problema e comecou a cair, quando perceberam tinha apenas 2 para quedas, os pais colocaram os para quedas nos filhos e jogaram eles pela porta do aviao, enquanto os 2 sobrevoam no ar o aviao da um problema no motor e explode com a morte dos pais de Janciv e Dan..___Anos depois que Dan cuida de seu irmao mais novo a sobreviver e lutar na floresta um homem aparece dizendo que esta atras deles para mata-los, ate que com os 2 irmaos lutando com o homem percebem que existe algo errado e quando percebem estao soltando poderes loucamente..Personagens___Na historia no 1 vao aparecer 6 personagensJanciv - poder terrestreDan - poder do arMiago - poder de fogoRaronx - poder aquaticoXioco - poder do arWeverton - poder terrestre.By post - JancivPs - me inspiro no personagem principal ahahaha. ___Yoo mina ! meu nome e Janciv e tenho 15 anos, sou otaku des dos 9 anos de idade mais ja gostava de animes antes disso, porem desconhecia esta "tribo" surpreendente. ___Ja vi aproximadamente 150 animes e ainda acho pouco e ja li pelo menos 50 mangas de titulos diferentes. ___Poucos animes marcaram minha vida para sempre como melhores, nao que os outros sejam ruins pelo alcontrario sao otimos, mais os animes que me tocaram foi Elfen Lied, 07-ghost e claro Ano Hi Mita Hana no Namae o Bokutachi wa Mada Shiranai.____Ja fui blogueiro de outros blogs porem este eu acho que promete ser o melhor deles.By - Jancivps - fasso cosplay, por enquanto so fiz de Tsuna do animes Katekyo hitman reborn. Yoo minna-saaaaan ! Aqui e a Mutsumi , com a primeira postagem aqui no Otaku V ! Decidi comecar com o anime Chobits , pois eu tinha pegado emprestado com um colega , para assistir completinho ! Aqui vai uma das minhas recomendacoes de anime . Chobits , START !Chobits e um anime de 24 episodios da CLAMP . A historia e sobre Mototsuwa Hideki , um estudante do interior que apos reprovado em uma prova para universidade , resolveu ir a Toquio para fazer cursinho . Chegando la , ele ve pessoalmente os persocons , computadores pessoais em forma humana . Hideki sempre quis ter um , mas os precos sao muito altos . Mais tarde ele encontra na rua uma persocon jogada no lixo e entao a leva para
casa . Depois de muito trabalho para tentar ligar a persocon , Hideki pediu ajuda para seu vizinho , que achou o modelo estranho . Normalmente um persocon devia falar normalmente , mas aquela so dizia ''chii'' . E foi esse o nome que Hideki colocou nela . Depois de levar Chii a um especialista em persocons , indicado pelo vizinho , Hideki descobriu que realmente havia algo estranho em Chii , ela nao era um persocon comum ... Provavelmente era um persocon do tipo Chobits , que seria como uma lenda urbana . O tempo vai passando e Hideki vai descobrindo os misterios de Chii . O que realmente era aquele persocon ?Abertura :By Mutsumi
criacionista. E a musica ''I And I'' e harmonizada com voz calma, quente e cheia com a artista, e acelera um pouco ritmo em ''Brotherman'', completando o quadro de uma mae que voce tem que ouvir, porque lhe da o melhor conselho. Deve-se reconhecer que uma mulher tem essa vantagem, que Lioness Fonts ainda consegue capitalizar isso muito bem..-----------------------https://www.zonareggae.ro/2015/10/lioness-fonts-from-a-baobab-tree/-----------------------TRACKLISTALBUM : 1 disk - 14 tracks Total length : 00:58:351 From a Baobab Tree 00:04:09 2 Camel Caravan Man 00:04:20 3 Black Heart Family 00:03:52 4 I and I 00:04:07 5 Brotherman 00:04:176 From a Dungeon 00:05:00 7 Interlude 00:02:16 8 They Never Love 00:04:17 9 In These Times 00:04:1410 Koboko 00:04:26 11 Israelites 00:03:14 12 You Never Hail 00:05:12 13 Aces International 00:04:5414 Rastafari 00:04:17