Efeito da semente de Plantago ovata sobre apetite, ingestao de nutrientes e energiaA suplementacao alimentar com uma preparacao contendo semente de Plantago ovatapode exercer efeito sobre o apetite e a ingestao de nutrientes e energia.Turnbull e Thomas, da Universidade de Londres, realizaram um estudo triplo-cego queinvestigou este tema. As variaveis nao eram conhecidas pelos participantes,investigadores e estatisticos. Foram investigadas 17 mulheres, sem restricoes alimentares.As participantes receberam, de forma aleatoria, os seguintes tratamentos: preparacao dePlantago ovata (20g de granulos com 200mL de agua), placebo (20g de granulos com200mL de agua) ou agua (200mL), 3 horas antes e imediatamente apos as refeicoes.Foram completadas escalas analogicas visuais para avaliacao de saciedade, em diversosintervalos, antes e apos as refeicoes. A alimentacao consumida e o peso das participantestambem foram mensurados.Observou-se ocorrencia de diferenca significativa na saciedade 1 hora apos a refeicao, nacomparacao entre Plantago e placebo e entre Plantago e agua. A ingestao total de gordurafoi significativamente menor durante o uso de Plantago, em comparacao a ingestao deagua. Tambem houve aumento na porcentagem de energia ingerida apos o uso dePlantago, em comparacao a agua. Os resultados indicam que a preparacao contendo Plantago ovata, que ja vem sendoutilizada no controle da funcao intestinal, pode ser um suplemento util as dietas decontrole de peso. Alem de reduzir a ingestao de gordura, o Plantago ovata parece teralgum efeito benefico sobre a sensacao subjetiva de saciedade. Fonte: International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, Volume19, Issue 5, May 1995, Pages 338-42. PSYLLIUM PLANO DE PERDA DE PESOPsyllium melhora a digestaoEnquanto casca de psyllium contem ambos os tipos de fibra, e em grande parte do tipo insoluvel. Quando voce consome fibra soluvel, ele atrai agua durante o processo digestivo e transforma em um gel. Como resultado, o processo global de digestao diminui e acucar e absorvido no corpo de forma mais gradual. Isso ajuda a perda de peso, impedindo qualquer picos de acucar no sangue que levam ao armazenamento de gordura. Bem como a casca de psyllium, outras fontes ricas de fibra soluvel incluem nozes, sementes, legumes e farelo de aveia.Psyllium alivia a constipacaoE miseravel ser inchado; Transportando em torno dessa massa extra que voce nao pode parecem mudar nao importa o que voce tente. Constipacao pode ser doloroso e debilitante para inicializar. Numerosos estudos solidos provaram que a casca de psyllium pode ser usada para aliviar a constipacao. Psyllium incha em contato com a agua e produz maior volume que ajuda seus intestinos para facilitar a passagem das fezes atraves de seu sistema digestivo. Psyllium e usado como um ingrediente em muitos produtos laxantes comerciais (como Metamucil), mas antes de recorrer a sobre o contador alivio; Tente incorporar o psyllium husk em sua dieta.OUTROS BENEFICIOS DE PSYLLIUM HUSKE uma noticia excelente que esta semente humilde pode realmente ajuda-lo a entrar em forma, mas casca de psyllium nao e apenas um produto que ajuda na reducao de peso ... ..e uma otima opcao para um numero de outras queixas de saude.Psyllium reduz o colesterolA pesquisa cientifica bem-fundada encontrou que a fibra soluvel como a casca do psyllium interfere com a absorcao