Ola Meninas!Como foi a Pascoa? Espero que todas tenham passadobons momentos com seus familiares e amigos.Este feriado li no site Boa Formauma materia sobre a aceleracao do metabolismo. Este e um assunto pelo o qualsempre me interessei, entao irei passar a voces umas dicas que acheirelevantes.Bom...sobre o fracionamento dasrefeicoes nem preciso falar ne!? Quanto mais tempo sem comer, mais gordura earmazenada. Essa e a primeira regra, muitas sabem de cor, mas poucas seguem.Ok...vamos la:Essa coisa de eliminar ocarboidrato da sua vida nao esta com nada, pois os carboidratos sao superimportantes para um metabolismo rapido, sem contar que sao fonte de energiapara os musculos, sistema nervoso e celulas do sangue. E sem energia ficamosfracas e consequentemente inativas, o que leva ao ganho de peso.Conforme o siteda revista Boa Forma, As nutricionistas Lyssie e TammyLakatos classificam os carboidratos a serem consumidos em: Consumidos sempre: aqueles de baixo indice glicemico (que mantemestaveis os niveis de insulina, evitando o sobe-e-desce da glicose no sangue eafastando a fome por mais tempo). Graos integrais, legumes, frutas e verduras-- todos ricos em fibras e pobres em gorduras -- levam mais tempo para serdigeridos e por isso aceleram o meabolismo. Consumidos as vezes e raramente: eles estao em toda parte. No arrozbranco, doce, acucar, biscoito e bolo. Ao serem refinados, as fibras saoretiradas e dao lugar a acucar e aditivos, que retardam o metabolismo. Essegrupo, de alto valor glicemico, e digerido rapidamente. A rapidez engana ocerebro, que sinaliza mais fome em pouquissimo tempo.Parece estranho, mas as gorduras tambem sao essenciais para ometabolismo. Retardam a digestao do carboidrato e permitem que a energia sejagasta de forma mais homogenea. Ainda conforme a Boa Forma, sao classificadas em: Amigas: ajudam a limpar as arterias. Fontes:castanha-do-para, de caju, amendoa, amendoim, nozes, pinhao, pistache, azeitede oliva extravirgem, abacate, semente de abobora, gergelim e girassol. Inimigas: entopem as arterias e devem ser evitadas. Fontes:manteiga, chantilly, bacon, linguica, margarina e gordura vegetal hidrogenada.Alguns alimentos que sao conhecidos por acelerar ometabolismo e que voce pode achar em qualquer lugar sao: Tomate; Amendoas;Repolho; Canela; Azeite de Oliva; Soja; Sardinha, Pimenta. E segundo o medico MauroPerini, do Spa Yan Sou, em Braganca Paulista (SP), que e especialista noassunto, diz que para melhores resultados e recomendado a associacao dealimentos de sabor picante com amargo. Alem disso ele diz que uma boa ideia etomar suco de frutas citricas durante o dia, pois o sabor acido tem apropriedade diuretica, que minimiza a retencao de liquidos.Por hoje e isso...Espero que tenham gostado.Otima semaninhaBeijos girlsNathi Ola!!!O publico feminino aumenta cada vez mais nas corridas de rua, pode-se observar corredoras de varios estilos, porem o que mais tenho visto ultimamente sao as corredoras vestindo saias.Aqui no Canada, segundo os vendedores de lojas de esportes, o numero do publico feminino adepto as corridas e muito maior que o masculino. Percebe-se isso de longe, pois ao entrar em uma loja Nike, por exemplo, a variedade de roupas para esse publico e bem maior que para o masculino.Como venho observando essa preferencia pelas sainhas, ou nao ( ou ame ou odeie ne!?), encontrei um artigo no site da revista