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Ta todo mundo falando do fim do mundo... mas, para mim, esse dia ja chegou!A violencia que acomete o pais, em especial os estados de SP e SC, preocupam e entristecem.Ha pelo menos tres meses tenho evitado circular durante a noite. Tanto pela onda de violencia, quanto pelo nascimento do meu bebe.Percebo que esta cada vez mais dificil... e violencia por toda parte em chacinas de inocentes e de policiais, onibus incendiados e, ate torcida destruindo o aeroporto.Que pais sem vergonha! Que torcida sem moral! Que povo indefeso e, como diria o grande Claudio Tognolli, que governo de merda temos aqui em SP...Eu, enquanto cidada de bem, espero por dias melhores... mas, sera que eles virao?Tomara que sim! Foto: Fernando Heise/SPTurisEu sempre gostei de curtir o Carnaval. Quando crianca em matines de clubes, quando adolescente em baladas e, ate mesmo, atras do trio eletrico, e depois disso no sambodromo, acompanhando os desfiles das escolas.Apesar de saber que se trata de algo banal, acho lindo a dedicacao das pessoas por amor ao Carnaval, que deve ser a maior festa popular do mundo.Hoje, depois do Andre e da volta ao trabalho, posso dizer que o melhor do Carnaval sao os 4 dias de folga, que neste ano pude passar junto com meu lindo. Ha pouco mais de 3 anos, fui convidada a escrever em uma revista sobre deficiencias. Confesso que de inicio nao acreditei que seria tao maravilhoso, mas posso garantir que minha vida mudou - para melhor - desde entao.Por isso, tudo sobre inclusao me interessa e fui alertada por uma amiga sobre a serie Switched at Birth (Trocadas no Nascimento), produzida pelo canal ABC Family e que, no Brasil, e transmitida aos domingos no canal Sony.Estou amando a serie, que aborda a deficiencia auditiva, e conta a historia de duas meninas trocadas na maternidade, sendo que uma delas fica surda em decorrencia de uma meningite.Como jornalista posso dizer que e sempre bom ver que as pessoas estao em busca de temas inclusivos e que isso so ajuda a esclarecer as deficiencias para que todos possam ser considerados iguais. Ainda nao acabou, mas falta pouco para minha volta ao trabalho.Nao faz muito tempo que eu estava por aqui falando ansiosa da chegada do meu filho.Depois de 4 meses, eis que me pego pensando em como deixa-lo para pegar no batente.Raramente o deixo e temos passado momentos maravilhosos juntos, eu e ele.E, sem duvida, a coisa mais importante e preciosa da minha vida.Tenho que dizer que me sinto tranquila pois ele estara sendo bem cuidado pelas avos.E, e claro, pelos avos... todos muito corujas.Agradeco a Deus por termos uma familia tao zelosa e prestativa.Mas, ainda assim, nao sera facil ficar algumas horas por dia longe do Andre.O importante e que ele sabe o quanto e querido e amado por todos.Ps.: ANDRE TE AMO!Alguem viu? O objetivo deste post e falar da insatisfacao das pessoas... ninguem esta feliz o tempo todo e, tem gente, que parece nao estar feliz nunca.Tem uma cancao - que gosto bastante - que diz: "tristeza nao tem fim, felicidade sim".Eu
mesma vivo reclamando de coisas vas, mas posso garantir que essa e a forca do habito e que estou tentando evitar compartilhar maus pensamentos.Mas, voltando ao tema, se faz frio as pessoas querem calor; se chove, querem o sol!Quando nao chove, querem chuva... mas, quando ela vem, reclamam.Quem tem cabelo liso quer cachos e quem os tem prefere os lisos... Sera que "e impossivel ser feliz sozinho"?Vamos ser felizes, porque como diz o Jeneci, "felicidade e so questao de ser" e, "quando chover, deixar molhar pra receber o sol quando voltar" (coisa + linda isso gente!).Seguem os links das musicas citadas aqui: A Felicidade (Tom Jobim); Felicidade (Marcelo Jeneci); e Wave (Tom Jobim).
Diz a lenda que quando uma pessoa gosta de algo, costuma indicar para 10 pessoas. Mas, quando a pessoa nao gosta, compartilha a informacao com, pelo menos, 100 pessoas.Eu mesma, sou assim!Nao me aguento e faco questao de compartilhar meus sentimentos a respeito de produtos e servicos.Hoje, seguindo uma indicacao da amiga Andrea Quitto, experimentei o bolo de caneca Dr. Oetker, sabor Panetone e Chocolate.Alem da praticidade, destaco a facilidade de preparar - segundo informacoes das amigas Carol Baptista e Bianca Ponte, que me quebraram este galho (rsrsrs), e muito facil - e o sabor delicioso.Nada mal para uma tarde corrida no trabalho. Valeu a dica da Andrea e o carinho das meninas Carol e Bianca, que tambem provaram esta delicia! Juro que nao queria voltar a postar coisas no blog falando de coisas desagradaveis. Mas, nao teve jeito.Toda mulher gosta de um salto. Nem precisa ser muito alto.Aprendi com uma amiga, a mais fina e elegante que eu tenho, que o salto baixinho tambem pode nos deixar bonitas.Hoje, a caminho do restaurante, na hora do almoco eu tive muitas dificuldades para conseguir percorrer dois quarteiroes de calcadas esburacadas, sujas e mal cuidadas, bairro do Limao.Infelizmente, o problema nao e exclusivo do bairro onde eu trabalho.Aonde quer que eu va, vejo coisas abandonadas por aqui.E realmente triste que autoridades e populacao nao se mobilizem pela causa... Por calcadas melhores, por pracas melhores, por um pais melhor.Lamento viver num lugar onde o que mais vale e a lei da vantagem.Um dia, se Deus quiser, eu vou viver num lugar mais civilizado.Calcada 'bem cuidada' na Avenida Prof. Celestino Bourroul Detalhe da 'acessibilidade' na calcada da 'Celestino', principal avenida do bairro do LimaoDa ate vergonha dizer que isto e a 'acessibilidade' da calcada E assim que defino o campeonato brasileiro que, desde a tabela com pontos corridos, perdeu sua graca.Quem nao curtia a expectativa da final?Vencia o melhor da partida... hoje, leva o time que teve melhor campanha.Tudo bem que isso beneficia o melhor time e tal, mas, que perdeu a graca... ah, isso e inegavel.Nao sei se gosto dos pontos corridos... mas, apesar disso continuo amando futebol!Parabens ao Fluminense pelo titulo e ao meu tricolor pelas alegrias! Eu te desejo nao parar tao cedo, pois toda idade tem prazer e medo...E com os que erram feio e bastante, que voce consiga ser tolerante...Quando voce ficar triste que seja por um dia e nao o ano inteiroE que voce descubra que rir e bom, mas que rir de tudo e desespero...Desejo que voce tenha a quem amarE quando estiver bem cansado, ainda exista amor pra recomecar... Estava precisando fazer uma faxina em mim... Jogar fora alguns pensamentos indesejados, Tirar o po de uns sonhos, lavar alguns desejos que estavam enferrujando..... Tirei do fundo das gavetas lembrancas que nao uso e nao quero mais. Joguei fora ilusoes, papeis de presente que nunca usei, sorrisos que nunca darei... Joguei fora a raiva e o rancor nas flores murchas Guardadas num livro que nao li. Peguei meus sorrisos futuros e alegrias pretendidas e as coloquei num cantinho, bem
arrumadinhas. Fiquei sem paciencia! Tirei tudo de dentro do armario e fui jogando no chao: paixoes escondidas, desejos reprimidos, palavras horriveis que nunca queria ter dito, magoas de um amigo, lembrancas de um dia triste... Mas la havia outras coisas... belas!!! Uma lua cor de prata...o choro de meus filhos ao nascerem seus primeiros passos,os abracos.... aquela gargalhada no cinema, o primeiro beijo..... o por do sol.... uma noite de amor Encantada e me distraindo, fiquei olhando aquelas lembrancas. Sentei no chao, Joguei direto no saco de lixo os restos de um amor que me magoou. Peguei as palavras de raiva e de dor que estavam na prateleira de cima - pois quase nao as uso - e tambem joguei fora! Outras coisas que ainda me magoam, coloquei num canto para depois ver o que fazer, se as esqueco ou se vao pro lixo. Revirei aquela gaveta onde se guarda tudo de importante: amor, alegria, sorrisos, fe..... Como foi bom!!! Recolhi com carinho o amor encontrado, dobrei direitinho os desejos, perfumei na esperanca, passei um paninho nas minhas metas e deixei-as a mostra. Coloquei nas gavetas de baixo lembrancas da infancia; em cima, as de minha juventude, e... pendurado bem a minha frente, coloquei a minha capacidade de amar... e de recomecar...(Martha Medeiros)
O ato de rir e um portal para o estado meditativo."As pernas amolecem, o corpo balanca e o pensamento para, se o impulso vier de dentro, chamado riso budico comeca na alma e depois manifesta no corpo fisico, sobretudo nos olhos, que passam a brilhar. E uma energia de elevada potencia que nos acorda, nos torna presentes.Aposto que neste instante sua mente foi invadida pela imagem da estatueda de Buda com a barriga saliente e os dentes a mostra. Sim, essa e a representacao mais fiel do tal riso budico. So de olhar para o adorno ficamos mais leves. Mas se buda foi um principe de porte fisico notavel, porque sua estatua ganhou uma panca? O motivo parece obvio para o guro indiano Osho " Como pode dar uma gargalhada com uma barriga pequenininha? Tudo e reprimido na barriga. Assim quando voce rir de verdade, essa regiao do corpo vibra" .A representacao avantajada de Buda tambem pode ser interpretada como um exercicio de bom humor praticado pelos proprios budistas. Quem diria, os seguidores debochando do mestre supremo. Qual a logica disso? Nao, nao se trata de desrespeito religioso. O riso tornou-se a base da tradicao zen a partir do dia em que o discipulo Mahakashyap soltou uma sonora gargalhada na presenca de Buda. Reza a lenda que o iluminado permaneceu horas em silencio admirando uma flor enquanto a plateia inquieta ansiava por ouvir seus ensinamentos. Nenhum dos presentes foi capaz de entender a cena, com excecao de Mahakashyap, que a certa altura quebrou o gelo e caiu no riso.Segundo Osho, o comportamento do discipulo equivale a reacao de quem decifra uma charada . No caso, a "piada cosmica". Explico. A percepcao de que movemos mundos e fundos para encontrar o sentido da existencia quando a resposta estava o tempo todo dentro de nos. Na nossa divindade. Por isso, para os budistas, somente a quietude interior e capaz de desencadear o verdadeiro riso. "Quando o riso nasce do silencio nao e algo deste mundo; ele e divino,"diz o sabio indiano Osho. Quando uma mulher muda o cabelo, ela pretende mudar de vida. O Buda estava um dia no jardim de Anathapindika, na cidade de Jetavana, quando lhe apareceu um Deva (espirito da natureza) em figura de bramane e vestido de habitos brancos como a neve, e entre ambos se estabeleceu o seguinte 'duelo':O Deva: - Qual e a espada mais cortante?Ao que Buda respondeu:- A palavra raivosa e a espada mais cortante. - Qual e o maior veneno?- A inveja e o mais mortal veneno. - Qual e o fogo mais ardente?- A luxuria. - Qual e a noite mais escura?- A ignorancia. - Quem obtem a maior recompensa?- Quem da sem desejo de receber e quem mais ganha. - Quem sofre a maior perda?- Quem recebe de outro sem devolver nada e o que mais perde. - Qual e a armadura mais impenetravel?- A paciencia. - Qual e a melhor arma?- A sabedoria. - Qual e o ladrao mais perigoso?- Um mau pensamento e o ladrao mais perigoso. - Qual o tesouro
mais precioso?- A virtude. - Quem recusa o melhor que lhe e oferecido neste mundo?- Recusa o melhor que se lhe oferece quem aspira a imortalidade. - O que atrai?- O bem atrai. - O que repugna?- O mal repugna. - Qual e a dor mais terrivel?- A ma conduta. - Qual e a maior felicidade?- A libertacao. - O que ocasiona a ruina no mundo?- A ignorancia. - O que destroi a amizade?- A inveja e o egoismo. - Qual e a febre mais aguda?- O odio. - Qual e o melhor medico?- O Buda. O Deva entao faz sua ultima pergunta: - O que e que o fogo nao queima, nem a ferrugem consome, nem o vento abate e e capaz de reconstruir o mundo inteiro?Buda respondeu:- O beneficio das boas acoes.Satisfeito com as respostas, o Deva, com as maos juntas, se inclinou respeitosamente ante Buda e desapareceu.
menos 10 horas seguidas. E, ao contrario do que geralmente se pensa, a necessidade de sono nao diminui com a idade O que acontece e que a capacidade de dormir bem pode diminuir.Quanto tempo de sono voce realmente precisa?Se voce tem dificuldade em permanecer alerta durante situacoes monotonas ou macantes, voce provavelmente nao esta desfrutando de tempo suficiente de sono de boa qualidade. Outros sinais sao a tendencia a se irritar muito facilmente com colegas de trabalho, familiares e amigos, e dificuldade em se concentrar ou lembrar fatos.O sono REM e quando voce sonha, e e caracterizado por um alto nivel de atividade. O batimento cardiaco, pressao sanguinea e respiracao sao semelhantes ao que voce experimenta quando nao esta dormindo. Alem disso, acredita-se que as lembrancas sao consolidadas durante esse estagio do sono.Nos estagios mais profundos do sono nao-REM, os batimentos cardiacos e a frequencia respiratoria diminuem e a pressao sanguinea se reduz. Esses estagios do sono sao os que restauram a capacidade fisica do corpo.O estresse e considerado por muitos especialistas como a causa numero um de dificuldades passageiras do sono. E muito comum a apresentacao de dificuldades para dormir quando a pessoa esta passando por dificuldades na escola ou no trabalho, quando tem um problema no casamento ou em outro relacionamento pessoal, ou quando ha alguem seriamente doente na familia, por exemplo. Normalmente, quando o problema desaparece ou diminui, o sono retorna.Voce pode estar tendo atitudes durante o dia ou a noite que prejudicam sua capacidade de dormir bem. Por exemplo: tomar bebidas alcoolicas ou que contenham cafeina no fim da tarde ou a noite; praticar exercicios fisicos antes de deitar; nao ter uma hora certa para deitar ou despertar; e trabalhar ou realizar atividades que exijam muito do cerebro bem antes de dormir.Um grande numero de problemas fisicos pode interferir com a habilidade de pegar no sono e dormir bem. Por exemplo, a artrite e outras condicoes que causam dor ou desconforto podem tornar dificil um bom sono; o mesmo acontece com disturbios respiratorios como asma ou apneia (na qual o ar e obstruido repetidamente ao longo da noite). Variacoes hormonais, inclusive aquelas causadas por tensao pre-menstrual (TPM) ou menopausa, podem perturbar o descanso noturno. Da mesma forma, a gravidez especialmente durante o terceiro trimestre pode tornar mais dificil o sono.Algumas sugestoes sao validas para todos:Evite cafeina, nicotina e alcool no fim da tarde e a noite. A cafeina e a nicotina podem retardar seu sono, e o alcool pode interromper seu sono no meio da noite.Pratique exercicios regularmente, mas pelo menos tres horas antes de deitar. Caso contrario, seu corpo nao vai ter tempo suficiente para relaxar.Se voce tem dificuldade para pegar no sono a noite, nao cochile durante o dia.Estabeleca uma rotina regular e relaxante para a hora de deitar. Isso vai permitir sinalizar ao seu cerebro que e hora de dormir. Em geral, tente reservar de sete a oito horas de sono, e siga a rotina da forma mais constante possivel. Mesmo nos finais de semana.Sua cama deve sempre estar associada ao relaxamento, calma, tranquilidade e
principalmente com o ato de dormir.Se voce nao conseguir pegar no sono em 30 minutos, nao fique virando na cama. Levante e encontre alguma atividade relaxante, como ouvir musica suave ou ler um bom livro ate sentir sono. Lembre: tente limpar a mente, nao use esse tempo para tentar solucionar seus problemas.Enfim, pratique as recomendacoes que acabamos de citar e aproveite todos os beneficios de uma noite bem durmida para a melhora da sua qualidade de vida.Por Prof. Dr. Newton Nunes
extensao do quadril.Essa energia pode ser desenvolvida por dois dos movimentos basicos do treinamento com kettlebells que sao balisticos, o swing e o snatch, pois exigem um movimento de extensao potente do quadril, otimizando a integracao neuromuscular das cadeias posteriores, fundamentais para esse desenvolvimento da potencia.Uma das maneiras mais utilizadas para se treinar potencia e o treinamento com saltos, que apesar de apresentar excelentes resultados, lida com um ponto que pode se tornar lesivo se nao for muito bem controlado: a aterrissagem. Porem, diferentemente do treinamento com saltos, o uso do kettlebell permite que se preserve melhor as articulacoes do atleta, por nao ter a aterrissagem no movimento, porem ainda estimulando a absorcao da energia elastica e a transferindo para energia cinetica. Essa troca basea-se no ciclo alongamento-encurtamento, um mecanismo que seu corpo utiliza que faz com que seus musculos atuem como elasticos (acao excentrica seguida imediatamente por acao concentrica explosiva), para gerar mais velocidade durante a execucao dos saltos, e consequentemente um ganho maior em distancia, altura, e ou consistencia desses movimentos.A tecnica de treinamento com kettlebells permite tambem a adaptacao para qualquer uma das outras capacidades citadas, como podera acompanhar na serie de artigos Kettlebell e Esporte".
e intervalos de descanso maiores).Referencias bibliograficasTEIXEIRA, C.V.L.S.; GUEDES JR. D.P. Musculacao: perguntas e respostas: as 50 duvidas mais frequentes nas academias. Sao Paulo: Phorte Editora, 2010.KRAEMER, S.J.; FLECK, S.J. Fundamentos do Treinamento de Forca. 3a Ed. Editora Artmed, 2006.BRENTANO, M. A.; SANTI, T. Caracteristicas funcionais e fisiologicas do destreinamento: forca e morfologia muscular. Revista brasileira de fisiologia do exercicio. vol. 8, n. 3, p. 152, Atlantica editora. 2009.
e concentremo-nos em nossos pontos fortes.A assembleia entendeu que o martelo era forte, o parafuso unia e dava forca, a lixa era especial para limar e afinar asperezas, e o metro era preciso e exato.Sentiram-se entao como uma equipe capaz de produzir moveis de qualidade.Sentiram alegria pela oportunidade de trabalhar juntos.Ocorre o mesmo com os seres humanos.Basta observar e comprovar.Quando uma pessoa busca defeitos em outra, a situacao torna-se tensa e negativa; ao contrario, quando se busca com sinceridade os pontos fortes dos outros, florescem as melhores conquistas humanas.E facil encontrar defeitos, qualquer um pode faze-lo. Mas encontrar qualidades. Isto e para os sabios!ANEXO 3FOTOS:
Na sexta etapa, combinamos democraticamente o Conto a ser apresentado pelas turmas, onde ficou distribuido da seguinte forma: O 7o ano 6 ficou com o conto: Os tres porquinhos, o 7o ano 7 com: Cinderela, o 7o ano 8 com: A bela e a fera, o 8o ano 5 com: Branca de neve e os sete anoes, o 8o ano 6 com: Deu a louca nos contos de fadas e o 8o ano 7 com A peca O encontro das princesas dos contos de fadas, fizemos as atualizacoes dos contos a serem apresentados pelas turmas. Passamos para setima etapa, ficando na escolha de personagens, falas, figurinos, cenarios, ensaios etc. A empolgacao era tanta que alguns alunos se dispuseram a vir em outro horario para ensaiar suas falas, preparar os cenarios. Chegado o dia da culminancia do Projeto, que aconteceu dia 24 de novembro de 2009, iniciando a 01h20min da tarde, onde toda a escola estava presente, comecamos com as professoras: Ducilene, Doriana, Lana e Geozita descrevendo todo o percurso do projeto em forma de Cordel, e logo apos as dramatizacoes dos contos, nesse momento acredito que foram descobertos novos talentos na escola, nossa Tutora Madeleine Crisostomo estava registrando cada momento. Em sintese, podemos afirmar que pela primeira vez durante muitos dos anos letivos lecionados nesta referida escola, percebemos os alunos tao engajados numa proposta educativa, demonstrando tamanha satisfacao; isso so fortaleceu a ideia de que precisamos ampliar nossa pratica docente e fazer das nossas escolas um ambiente prazeroso e dinamico, onde possamos contribuir para a formacao dos cidadaos letrados.Maria Ducilene de Freitas
TP1 SECAO 2 UNIDADE 1 PLANO DE AULA OBJETIVO : .Identificar os principais dialetos do Portugues. CONTEUDO: .Dicionario. DURACAO: .02 aulas. PUBLICO AUVO: .Alunos do 7o ano 07 do turno vespertino da Escola Municipal Elisiario Dias. METODOLOGIA: .Conversar com os alunos sobre algumas palavras utilizadas no dia-a dia; .Dividir a turma em grupos de 6 componentes e pedir que facam uma relacao das palavras utilizadas em ordem alfabetica, para a producao do dicionario dos adolescentes; .Distribuir pequenos cadernos para a realizacao dos dicionarios; .Apresentacao das producoes oralmente. AVALIACAO: .A avaliacao sera realizada a partir da participacao,interesse,interacao e producao de todos os componentes. RELATO DE EXPERIENCIA VI Este relato de experiencia refere-se a descricao da atividade do Avancando na Pratica do Caderno de Teoria e Pratica 1- realizada com os alunos do 7o ano 07 do turno vespertino da Escola Municipal Elisiario Dias Ensino Fundamental. A atividade sugerida pela formadora seria escolher um avancando na pratica do TP1,no qual escolhi o avancando da unidade 1,pagina 23- que trabalha com a construcao de um Dicionario dos Jovens. A proposta tinha por objetivo de identificar os principais dialetos do Portugues.A aula iniciou com uma conversar informal sobre o uso de algumas palavras do dia-a-dia deles.Em seguida a turma foi dividida e orientada para a elaboracao de um dicionario, Dicionario dos Adolescentes.A apresentacao das atividades foi realizada de forma oral. A avaliacao foi concretizada atraves de interesse, participacao e producao de todos os componentes.ANEXOS: MINHA VIDA ESTUDANTIL Ha coisas que a gente nao esquece: O primeiro beijo, o primeiro namorado, a primeira professora, o primeiro sutia. Meus primeiros contatos com letras tiveram inicio ainda bem pequena, deveria esta com uns dois anos, filha de professora, na minha casa nao faltava um lapis para rabiscar o que visse pela frente, entao minhas irmas mais velhas ensinava as mais novas, e assim lembro que quando comecei a frequentar a escola ja tinha conhecimento das letras do alfabeto, por isso , se destacava em meio aos outros da sala.Como nem tudo foram flores, na 6a serie tive que repetir o ano, mas , isso so me encorajou a seguir diante, pois quando via que meus colegas de turma tinham passado para a serie seguinte, resolvi estudar pra valer, alguns consegui ate passar na frente outros nao.Lembro-me bem de uma experiencia engracada, foi quando diante de uma prova de Matematica, tinha uma questao daquelas de engrossar a cabeca, uma grande amiga que sentava atras me pedia para passar a 2a questao, entao lembro bem do professor carrasco, daqueles que mete medo so no olhar, fiquei imaginando como poderia passar o papel para minha colega. Depois de um bom tempo pensando resolvi colocar meu plano em acao, ai o que eu fiz? Para disfarcar o nervosismo, joguei o papel para a colega e me virei para o professor e falei: e o 2o quesito professror. Bom, acho que o professor percebeu, mais deixou passar, na epoca foi um sufoco, depois fomos rir da situacao.Diante de tantos fatos que acredito todo estudante passar, vejo que o bom disso e reconhecer o erro
e procurar corrigir enquanto e tempo.Hoje aconselho aos juvens, investam em seus estudos, somente assim garantimos um futuro melhor para nos e para o nosso pais. Ducilene Freitas 15 de janeiro de 2010