centimetros , e de preferencia, com amortecimento. Para caminhadas, com uma duracao maior (no parque, asfalto, trilha, ruas e outros lugares) procure usar um tenis adequado com um bom amortecedor e que seja confortavel. Alem disso, um bom tenis vai evitar dores nos pes e ate uma futura lesao. E sempre respire de forma adequada durante a caminhada (inspire pelo nariz e expire pela boca). Com essas dicas voce estara caminhado de forma adequada durante o dia e fazendo uma atividade fisica adequada para deixar voce mais saudavel. Fonte: Blog.br DicasData: 20/07/2011-------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Caminhar para manter a formaSe esta a pensar em aventurar-se numa missao de perda de peso mas nao quer passar fome nem dedicar muito esforco ao assunto, entao caminhar e a solucao ideal. Esta e uma das forma mais faceis e eficientes de iniciar o seu programa de fitness. Ao escolher esta forma de exercicio esta nao so a reduzir o seu peso de forma equilibrada, como ainda contribui para um estilo de vida saudavel.Se nao e fa das flexoes nem dos exercicios abdominais, ou se simplesmente nao tem tempo devido ao trabalho ou as tarefas da casa, encontrou a solucao: caminhar.E recomendado que as caminhadas sejam feitas de manha cedo, porque o ar e fresco e esta ainda com niveis de poluicao reduzidos. Tambem porque depois de uma boa noite de sono o corpo esta relaxado. Estes factores em conjunto, ajudam a cuidar da condicao fisica e promovem a saude mental. Por outras palavras, encoraja o desenvolvimento e o melhoramento do seu corpo.Apesar de levar alguns meses ate os efeitos comecarem a ser visiveis, ira certamente sentir-se mais activo e "recarregado". Ira tambem servir de "empurrao" aos seus niveis de energia e ao metabolismo do seu corpo. Permite-lhe ainda perder peso mais rapidamente.Aqui ficam algumas dicas sobre caminhar que podem ser integradas no seu calendario de exercicios:1. Antes de comecar certifique-se que tenciona cumprir o programa de exercicios a risca, diariamente. So assim qualquer programa de fitness o podera ajudar a perder peso.2. Outra coisa importante para a eficacia de caminhar e faze-lo num terreno plano e arranjar um bom e confortavel par de sapatilhas/tenis.3. Se nao for possivel caminhar rapido, abrande o passo. Tambem consegue livrar-se das calorias indesejadas se caminhar de forma mais lenta.4. Nao deve apontar apenas para a perda de peso. Deve ter em atencao que manter o peso depois de perder o excesso, e igualmente importante.5. Pode manter o peso desejado, caminhando mais rapido e por distancias maiores.6. Os exercicios por si so nao sao suficientes para se manter saudavel e em forma. Deve adquirir ou manter habitos saudaveis de alimentacao e procurar dormir bem. Isto assume uma importancia vital, uma vez que se o seu corpo nao obtiver os nutrientes necessarios nem o descanso adequado, o corpo pode sofrer alteracoes devido ao exercicio.7. Todas as funcoes corporais e circulacao sanguinea vao melhorar significativamente.Fonte: FitnssData: 03/07/2011 - 18:25:36 -----------------------------------------------------------------------------------------Saiba como correr para perder a barriga Quem tem pressa em perder peso nem pensa duas vezes na hora de acelerar o passo: a corrida e,