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Quem ja foi em um show do Luan Santana sabe bem como e: o astro arrasa e consegue empolgar o publico de um jeito superespecial. Selecionamos 5 apresentacoes emocionantes do Luan (tanto em shows quanto em programas de TV). De o play:1. Quimica do AmorLuan fez uma apresentacao superemocionante no Show da Virada 2012. Com participacao especial de Ivete Sangalo, o astro cantou Quimica do Amor e arrasou! Amamos!2. Here Without YouDurante um show em Penha, Santa Catarina, Luan resolveu cantar uma musica do 3 Doors Down. A interpretacao que o astro fez de Here Without You ficou linda!3. AdrenalinaLuan mandou muito bem no Festival de Verao de Salvador deste ano. Em sua participacao, o astro cantou Adrenalina e botou o publico para cantar junto e pular muito!4. MeteoroNao adianta. Meteoro e uma das nossas musicas favoritas do Luan. E o gato fez uma apresentacao superfofa durante o Programa do Jo. Ele deixou o palco e foi ficar junto com a plateia, abracando as fas e cantando no meio da galera.5. SinaisDurante a gravacao do DVD ao vivo no Rio de Janeiro, Luan se emocionou muito ao ver o publico cantando Sinais. E claro que os fas cantaram ainda mais forte, ne?Qual dessas apresentacoes do Luan e a sua favorita? 1. E normal perder mais peso no inicio da dietaVERDADE. Isso acontece porque, no comeco do regime, sua alimentacao muda muito de uma hora para outra, tornando-se menos calorica. Assim, o corpo comeca a usar as reservas que tem (gordura!) para tentar manter seu funcionamento e, nessas, voce perde peso. Ao longo do tempo, seu organismo se acostuma com a nova rotina e os quilos demoram um pouco mais a sumir. Isso desanima muita gente. Mas calma! O ritmo diminui, mas se acontece se voce continuar se cuidando.2. Cada pessoa tem que fazer uma dieta diferente, pois isso depende muito do estilo de vidaVERDADE. Para emagrecer, uma pessoa que ja tem uma alimentacao saudavel vai ter que cortar um pouco os carboidratos, por exemplo, se quiser perder peso. Ja quem come muito doces ou frituras vai se sentir mais magra so de cortar esses itens do seu cardapio. Por isso a sua dieta nao pode ser necessariamente igual a da sua amiga. Se voce esta decidida a perder peso e nao sabe como, procure um nutricionista. Ele vai montar um cardapio personalizado que vai ser bem eficiente!3. O regime so funciona se eu ficar sem comer nenhum tipo de doceMITO. Claro que tem esta de dieta nao deve comer chocolates, balas e bolos. Mas, caso esteja com muita vontade, pode se dar ao direito de comer um pedacinho no final de semana, por exemplo. Melhor comer assim do que desistir da dieta porque nao aguenta ficar sem colocar acucar na boca. As frutas, tanto naturais quanto secas, podem fazer parte do seu cardapio tambem e sao uma boa alternativa para quem nao vive sem um docinho.4. A quantidade de agua que eu bebo por dia nao interfere na perda de pesoMITO. A agua garante que seu intestino funcione bem e ainda ajuda
o organismo a eliminar toxinas. Por isso, tome ao menos 2 litros por dia. E nada de refri normal ou suco de caixinha, que tem calorias. Beba agua pura mesmo! De quebra, ela ainda ocupa lugar no seu estomago o que evita que voce fique com a sensacao de fome e, por isso, pode ser um bom aliado para quem come por ansiedade.5. Comer muito no almoco e, depois, ficar sem comer ate o outro dia e um bom jeito de emagrecerMITO. Ficar sem comer por muito tempo e o jeito mais facil de engordar. Sem receber nutrientes, seu corpo entende que vai passar fome nos proximos dias e armazena tudo o que entra nele. Por isso, o ideal e fazer um bom cafe da manha, comer bem no almoco e no jantar. No meio da manha, no meio da tarde e ate antes de dormir, coma uma coisinha, como uma fruta, algumas castanhas, um copo de suco natural ou uma barrinha.6. Se eu estou de dieta, nao posso bobear no final de semanaVERDADE. Achar que cinco dias de dieta perfeita vale um sabado e domingo com pizza, sorvete e batata frita e furada. Quem quer mesmo perder peso precisa se cuidar, nao importa o dia. Alias, comer a mais no final de semana e o melhor jeito de por a perder todo o seu esforco de segunda a sexta. Por isso, continue controlando a alimentacao sempre.7. Comer carboidrato a noite engordaMITO. Se voce tiver comido certinho durante o dia e comer duas torradas ou meio prato de macarrao a noite, seu peso nao vai aumentar. O segredo e nao exagerar e sempre preferir os alimentos integrais, que saciam mais e ajudam o seu intestino a funcionar melhor por causa das fibras.8. Quem emagrece muito rapido pode ganhar o peso que perdeu muito rapido tambemDEPENDE. Se voce continuar controlando o que come e fazendo exercicios, nao so vai conservar o novo peso como ainda pode emagrecer mais. Agora, se voce deixar a dieta de lado e voltar a comer como antes, todo o peso perdido vai voltar, sim. Na verdade, voce pode ate ficar mais gorda do que estava antes. Ou seja, foco nos seus objetivos e nada de desistir so porque conseguiu perder uns quilos.Se ficou alguma duvida ainda, e so avisar pra gente, ok?Beijos!Retirado: Revista Capricho
Esta sexta-feira (22) e um dia bem feliz para as paulistanas, pelo menos do que diz respeito a compras. Isso porque hoje acontece a inauguracao do shopping JK Iguatemi, que vai reunir as lojas mais incriveis do mundo em um so lugar!A primeira delas e pela qual nos aqui da redacao estamos morrendo ja ha alguns meses e a Top Shop! Essa fast fashion inglesa e conhecida por parcerias de renome, como a feita com a top Kate Moss, e por isso, e um pouco mais luxuosa que outras lojas de departamento. Porem, as roupas prometem ser incriveis e, desse modo, fazer valer o inve$timento!Se voce e viciada em maquiagem, a Sephora vai ser perfeita para voce! Essa loja e o lugar ideal para encontrar os melhores produtos de make, ja que abrange as melhores marcas de beleza do mundo!Como o proprio nome indica, a Zara Home sera a versao da famosa loja de departamento para a sua casa. Perfeito para encontrar decoracoes que vao deixar seu quarto muuuuuuito mais estiloso!A John John, loja que trouxe os gatos Zac Efron e Ian Somerhalder para o Brasil, tambem vai ter um ponto de venda no JK Iguatemi. Quem sabe nao e la que voce vai encontrar seu idolo?!A Lacoste deste shopping tambem e toda diferente: chamada de Lacoste L!ve, as araras giram e tem ate mesa de pebolim dentro da loja!Outra verdadeira delicia do shopping JK e a doceria francesa Laduree, com seus famosos macarrons. Afinal, ninguem e de ferro, ne?! ;)Quem ai ficou com vontade de conferir todas essas lojas de perto!? \o/Veja mais lojas e outras informacoes no site do shopping: JK Iguatemi Unhas de pelucia-Lindas ou Fofas ??Oii meninas...que saudades de escrever para vcs!!!Bom hj eu trago as unhas de pelucia que viraram febre no mundo todo!!!!Eu acho elas super legais!!Ai vai algumas fotos delas: Eu vi varios tutoriais de como fazer essa unha e todas usavam esse Floc Facil que eh usado para artesanato.Bom eu achei os pelinhos nao da Floc Facil e deu super certo entao acredito que qualquer pelinho de certo oq muda eh oq vc vai passar antes dele para fixar!!!Bom meninas foi isso...Bigui beijos e ate a proxima!!Shake It Up... Nao basta ficar lagarteando ao sol para ficar morenaca. E que a grande responsavel pela pigmentacao da nossa pele e a melanina e a capacidade de produzir melanina varia muito de pessoa para pessoa. Traduzindo: peles brancas produzem menos melanina que peles escuras. E e por isso que a sua amiga consegue ficar super morena-dourada e voce nao sai do vermelho-pimentao.Isso nao da pra mudar. Mas, conhecendo os limites da sua pele, da pra trabalhar a favor de uma cor bonita e possivel. Siga as dicas:SUPERBRANCASLimite do bronzeadoNao adianta, voce nao nasceu pra ser morena. Por mais sol que voce tome, nao vai nunca sair do tom vermelho. Se insistir demais, vai ficar ardida e, em poucos dias, descascar. E alem de nao ser nada saudavel, tambem nao e nem um pouco bonito.Como ficar mais bonita?Se protegendo pra nao ficar vermelha. O protetor solar deve
ter fator 60, no minimo. Fique sempre na sombra e use um chapeu para poupar o rosto dos raios solares. Para ganhar um tom mais dourado, invista em autobronzeador uma boa maneira de ganhar cor sem acabar com a pele.BRANCASLimite do bronzeadoUm leve tom mais escuro que a sua pele, que perdera o branco-vestibular e passara para um branco coradinho.Como ficar com a cor mais bonita?Tenha paciencia e se exponha aos poucos ao sol. Na primeira semana, passe um protetor 60 e fique 20 minutos por dia no sol. Na semana seguinte, diminua a exposicao para 10 minutos e siga assim ate o fim do verao. Durante esse tempo, invista em alimentos de cores fortes, como cenoura, manga, mamao e brocolis, que sao ricos em betacaroteno e estimulam a producao de melanina. Assim, voce mantem a pele bonita e sem descascar durante toda a temporadaMORENASLimite do bronzeadoComo sua pele produz melanina facilmente, voce pode ganhar o tom moreno-sonho, bem mais escuro que a sua pele.Como ficar mais bonitaNao abra mao do protetor solar. Mesmo as peles mais morenas, podem ficar ressecadas e descascar com o excesso de exposicao ao sol (sem contar os riscos pra saude). Escolha um protetor fator 3o para o corpo e 50 para o rosto, que vai evitar manchas e o envelhecimento precoce dessa regiao.NEGRALimite do bronzeadoSua pele vai ficar cada vez mais negra. Bem cuidada, pode ganhar um aspecto mais brilhante!Como ficar mais bonitaUse um filtro 15 e nao fique mais do que 40 minutos por dia no sol, para evitar pele manchada e ressecada. Para garantir brilho, beba muita agua, evite banhos muito quentes e capriche no hidratante apos o banho.
Como o mundo nao vai acabar nesse final de ano, e bom ja ficar sabendo o que vai ser hype na proxima temporada. Ja faz um tempinho que eu nao postava sobre desfile por aqui, mas eu continuo de olho no que rola por ai (rimou, viu?). E e claro que tem aqueles desfiles em especial que mexem com o meu psicologico e eu corro para comentar aqui no P&G. Um bom exemplo e o desfile da Vivaz, no Minas Trend Preview Verao 2013. Lindo, lindo, lindo A semana de moda mineira trouxe varias colecoes lindas, mas foi a que finalizou o segundo dia que mais me chamou atencao. Com uma delicadeza e fluidez evidente na passarela, Vivaz, que ja e uma marca conhecida pela phynesse e o primor em suas roupas de festa, se inspirou nas formas do arquiteto Oscar Niemeyer e da artista plastica Lygia Clark e resultou em pecas femininas e cheias de detalhes.As pecas seguiam o padrao dos anos 50 e 60 e eram bastante parecidas entre si, entretanto, o shape se diferenciava. Comprimento mini, longo, mullet, em sua maioria vestidos, saias avase e lapis, algumas com detalhes de peplum. Transparencia disfarcada com hot pants e busties, ou uma simples camada dando um toque a mais aos vestidos. Frente unica e tomara que caias foram os decotes da vez. Porem o grande destaque da colecao foram os bordados perfeitamente trabalhados, dando aquele toque ryqueza a roupa.Em tecidos leves como renda, tule, georgete e musseline de seda, a fluidez foi unanime - assim como a referencia boudouir. O efeito molhado de algumas roupas foi pelos detalhes de crinol, que garantiu a lembranca vintage as pecas. A cartela de cores foi basicamente tons pasteis e nude, mas com alguns toques de citricos como amarelo e verde menta (que foram fortes em boa parte dos desfiles, como Patoge, GIG e Patricia Motta). Vivaz foi a melhor colecao da Minas Trend Preview (sinto culpa por eleger - I'm sorry, GIG!), com seu lady like feminino e equilibrado. Simplesmente nao tem como nao desejar todos aqueles vestidos, maxi colares e clutchs. Se prepare para um verao 2013 super bordado - porem, por enquanto, o negocio e casaco de la e muito cachecol. creditos: http://covergirlstititi.blogspot.com.br/ OMG! 2013 comecou muito bem para Taylor Swift e Harry Styles, que foram fotografados aos beijos na noite no Ano Novo no meio da Times Square, em Nova York.Antes da meia-noite, Tay participou do show Dick Clarks New Years Rockin Eve with Ryan Seacrest 2013, junto com outras celebs como Justin Bieber e Carly Rae Jepsen. Harry assistiu a apresentacao e nao desgrudou mais da namorada. Fofos!Justin e Carly tambem arrasaram nos shows em NY! Ele cantou Boyfriend, Beauty And a Beat e As Long As You Love Me, mostrou o tanquinho e desejou um Feliz Ano Novo para as fas pelo Twitter: "2012 foi incrivel. Espero que todo mundo tenha um otimo Ano Novo. Muito amor para todos!". Joe Jonas (@adamjosephj) comemorou o inicio de 2013 ao lado do irmao Nick. Os dois conseguiram ficar ainda mais =fofos
usando cartolas, voce nao acha?! Ja Shay Mitchell (@shaym) brindou o Ano Novo com champagne. Feliz Ano Novo, amores. Um brinde para um 2012 incrivel e um 2013 ainda melhor.Manu Gavassi (@manugavassi) postou uma foto muito fofa ao lado de Chay Suede. Outro casal que comemorou o Reveillon juntinho foi Marina Ruy Barbosa (@marinaruybarbosa) e Klebber Toledo. Amor!Mari Rios (@marianarios) ficou diva em um vestido de Ano Novo com franjas e decote poderoso nas costas. Di Ferrero aprovou!Sophia Abrahao (@sophiaabrahao) e Bruna Marquezine (@brumarquezine) passaram a virada de branco. Lindas!Gi Lancellotti (@_gilancellotti) curtiu o Ano Novo no Mexico ao som (ao vivo) de David Guetta. Neymar(@njunior11) tambem aproveitou o Reveillon em uma balada!Para terminar a pedido de algumas leitoras, temos Justin cantando em NY nesse Reveillon:Gostaram das fotos do Reveillon dos famosos?Retirado: http://covergirlstititi.blogspot.com.br/
Todo mundo curtiu a noite de Natal com a familia, comidas deliciosas, presentes incriveis... E nao seria diferente com os famosos! Vem ver o que eles postaram sobre o Natal nas redes sociais:Miley Cyrus postou no Twitter uma foto em que aparece linda linda em frente a lareira com a frase The weather outside is frightful... But the fire is soooo delightful, trecho de uma musica de Natal muito conhecida nos Estados Unidos! Depois, postou essa foto da cachorrinha Indy, dizendo que esta se divertindo com a tia Miley. Fofa!Demi Lovato aproveitou que estava com a familia para postar essa foto com a irma Maddie.Como ela cresceu tao rapido?! comentou. Ja que estava em casa para o Natal, Justin postou uma foto bem fofa no domingo, dia 23/12, abracadinho com a irma Jazmin, de 4 anos. With my luv, disse na legenda.Justin, alias, bombou as redes sociais no Natal! Para se despedir dos fas na noite de Natal, postou essa foto engracada com a arvore de Natal! Um pouquinho antes, postou essa foto da Selena Gomez toda diva, sem legenda, no Instagram. Saudades da namorada?! Fofo!Lucy Hale (@lucyhale89 no Insta) ficou feliz da vida com o presente que ganhou: um liquidificador para fazer muitas vitaminas! Ja Shay Mitchell (@shaym) provou que o Natal foi em grande estilo: olha que linda a decoracao da mesa!BFFs tambem sao familia, ne? Um dia antes do Natal, Ashley Tisdale (@ashleytis) postou uma foto contando que estava decorando a arvore com Vanessa Hudgens e seu namorado, Austin Butler. E quando ja era Natal, Rihanna (@badgalriri) postou essa foto com as amigas no Insta.Aqui no Brasil, Bruna Marquezine (@brumarquezine) contou que todo mundo foi pra cozinha preparar a ceia de Natal! Fofo, Caio Castro (@caioc3) deu uma de Papai Noel com o irmao cacula. Nao basta ser irmao, tem que rechear ele de presente, disse.Mari Rios (@marianarios) e Di Ferrero (@ferrerodi) comemoraram o Natal com os amigos. Mari ganhou de presente de amigo oculto um penico! hehehe Deve ter sido estilo inimigo oculto, ne gente? Mais cedo, Di Ferrero postou o presentao que ganhou da namorada, tudo a ver com ele!Marina Ruy Barbosa (@marinaruybarbosa) curtiu o Natal viajando com os pais e o namorado Klebber Toledo nos Estados Unidos, e postou essa foto para desejar Feliz Natal no Insta. Sophia Abrahao (@sophiaabrahao) arrasou no look como sempre para desejar muito amor, muita paz, muita saude! o resto a gente corre atras ;).E para finalizar o clima de Natal, olha que linda essa versao da Demi Lovato para o classico All I Want for Christmas is You:Feliz Natal! <3 Atrasado....rsrsrRetirado: http://covergirlstititi.blogspot.com.br/ Unhas de Caviar-Maravilhas ou dificeis??Oi meniinas!!!Hj eu vim com as unhas de caviar!Sera que ela sao dificieis??Que nada o processo eh igual o da de pelucia...e ficam L-I-N-D-A-S!!Eu ameeeeeei quero de todas as coreees!!!kkkkk ai vai algumas fotos para vcs: Ficamliindas e super meigas!!!Tem de varias cores!!!Noss eu amo!!!rsrs Bom meninas foi isso...espero que vcs tenham gostado..Beijinhos...Shake It Up.. E hora de separar os makes mais incriveis da temporada de verao 2013!Fotos: Agencia FotositeBoca laqueada: esse efeito superbrilhante
e colorido e resultado da combinacao batom + gloss. Perfeito, sobretudo, para meninas mais ousadas! Quem aposta? Amapo, FH por Fause Haten e Juliana Jabour.Fotos: Agencia FotositeSombras clarinhas: os tons candy estao por toda parte, inclusive no make. Sao uma opcao facil e divertida para variar o look do dia a dia. Quem aposta? Paula Raia, Teca, Neon e UMA.Fotos: Agencia FotositeDelineador grafico: que tal investir em tracos diferentes de delineador? O resultado fica lindo e moderno tanto para o dia quanto para a noite. Quem aposta? Andre Lima e Ellus.Fotos: Agencia FotositeGloss no olho: um otimo modo de destacar o olhar! Vale so tomar cuidado com a quantidade aplicada ja que, em excesso, o produto pode escorrer no olho. Quem aposta? Ellus e Movimento.Fotos: Agencia FotositeBoca em foco: o batom colorido funciona quase como um acessorio, ja que pode dar aquela corzinha a um look mais neutro, por exemplo. Tons alem do vermelho, como o magenta e o coral, ganham forca! Quem aposta?Adriana Degreas, Forum, Iodice e Tufi Duek.Fotos: Agencia FotositeContorno: usar o po bronzeador na regiao abaixo das macas do rosto ajuda a afina-lo! Quem aposta? Fernanda Yamamoto, Animale, Agua de Coco e Colcci.Fotos: Agencia FotositeToque de brilho: a pele nada pode ganhar um pouco de cor com um brilho suave nos labios, conquistado tanto com gloss quanto com protetor labial. Quem aposta? Osklen, Gloria Coelho, Reinaldo Lourenco e Lino Villaventura.Fotos: Agencia FotositeOlho tudo, boca tudo: e o mais polemico dos makes! Para deixar o look mais equilibrado, vale contrastar cores frias no olho e quentes na boca, ou vice-versa. Quem aposta? Juliana Jabour e Neon.Qual dos makes da SPFW e seu predileto?
de tons perfeitos para cada tipo de pele!Pele muito clara: Loiro acinzentado, prata e loiro mates.Pele clara bronzeada: Cor de mel, marron e loiro dourado.Pele morena: Castanho, preto, loiro dourado, tons vermelhos, e acobreados.Pele negra: Castanho, louro dourado e tons vermelhos. Se ainda esta insegura sobre a cor que combina com seu tom de pele, e melhor consultar um profissional. Qualquer duvida, me pergunte ou deixe seu comentario, que entrarei em contato!
do texto.Quais os conselhos que funcionam no seu municipio? Como e a participacao das comunidades, entidadesnesses conselhos?Como esses conselhos contribuem para a melhoria devida da populacao?Fonte Consultada: Morro Reuter, outubro de2006. Telmo Adams
estimula a multiplicacao celular. Nao menos importante, o manganes, enxofre e magnesio presentes nos frutos do mar e graos sao minerais antioxidantes, prevenindo danos as celulas.As carnes sao boa fonte de proteinas, responsaveis pela formacao, oxigenacao e manutencao dos tecidos. Contem um pouco de ferro, o que previne tambem a anemia. Outro ponto a favor: a carne e rica em zinco, que e um mineral antioxidante por natureza.Fonte:http://belezaesaude.dae.com.br/alimentos-saude-mulher/
poucos realmente a praticavam. A yoga e conhecida por proporcionar varios beneficios para o corpo e para a mente.Os exercicios de yoga sao bastante suaves. Eles podem ser praticados sem um grande esforco, sendo perfeitamente adequados para o fim de um dia de trabalho, por exemplo.Seus efeitos sao profundos, poderosos e duradouros. A yoga mantem a coluna saudavel e flexivel, as articulacoes lubrificadas e em perfeita mobilidade, os musculos tonificados e elasticos, mas a sua acao e muito mais ampla; pois ela trabalha o sistema energetico do ser humano, sistema este que comanda nossa atividade fisica e mental.Essa tecnica e muito usada pelos orientais, que afirmam ser mais do que uma simples meditacao. Ela ajuda a melhorar a respiracao, trabalhando diversas posturas e exigindo um esforco concentrado em um musculo especial: o abdomen.E fundamental trabalhar a regiao do abdomen para auxiliar na nossa sustentacao. Por isso, em uma determinada postura, se o musculo abdominal nao estiver enrijecido, a coluna pode dobrar mais do que o corpo permite, o que prejudica a coluna e toda a estrutura ossea.Dominar o corpo atraves da mente e o segredo da yoga. Para manter o equilibrio e conseguir permanecer por um bom tempo na mesma posicao, exige-se uma contracao incessante da barriga, proporcionando o enrijecimento muscular na regiao do abdomen.A yoga ajuda no alivio do stress por meio da meditacao, mas o motivo da procura pelas aulas de yoga vem sendo cada vez mais o fortalecimento dos musculos. No primeiro mes em que se pratica o exercicio ja e possivel sentir uma melhora na qualidade de vida.A yoga utiliza tecnicas respiratorias, fisicas e de descontracao. Porem, a mente nunca esta dissociada do corpo: corpo e mente formam um todo indivisivel. Designamos por psicofisicas as tecnicas em que damos enfase ao corpo e a mente.Na yoga, a concentracao mental deve ser constante. Para seu desenvolvimento, devem ser utilizadas tecnicas apropriadas para aumentar o poder de concentracao, a memoria e o raciocinio. O controle da respiracao, aplicado tanto a captacao e distribuicao de energia vital pelo corpo, como a descontracao fisica, emocional e mental, e um dos campos mais importantes da pratica de yoga.AlongamentoO alongamento e fundamental para prevenir lesoes musculares, pois esquenta e prepara os musculos para a atividade fisica. Deve ser feito antes e depois dos exercicios.O alongamento aumenta a flexibilidade muscular, promovendo o estiramento das fibras musculares, aumentando o seu comprimento. Seu principal efeito e o aumento da amplitude dos movimentos possiveis numa determinada articulacao. Quanto mais alongado um musculo, maior sera a movimentacao da articulacao comandada por aquele musculo e, portanto, maior a sua flexibilidade. O alongamento consegue esse resultado por aumentar a temperatura da musculatura e por produzir pequenas distensoes na camada de tecido conjuntivo que reveste o musculo.E voce, pratica algum tipo de atividade fisica?
so a ordem do poder publico do Estado, mas deve existir em todas as relacoes sociais, economicas, politicas e culturais. Comeca na relacao interindividual, passa pela familia, a escola e culmina no Estado. Uma sociedade democratica e aquela que vai conseguindo democratizar todas as suas instituicoes e praticas.REFERENCIAS BIBLIOGRAFICASBOBBIO, Norberto. Teoria geral da politica. Rio de Janeiro: Campus, 2002.LAKATOS, Eva Maria. Sociologia geral. 7.ed. Sao Paulo: Atlas, 1999.PERUZZO, Cecilia M. K. Comunicacao nos movimentos populares: a participacao na construcao da cidadania. Petropolis: Vozes, 1998.