Alimentos DIET X LIGHT: Saiba quais as diferencas.Alimentos DIET sao aqueles indicados para pessoas com necessidades ou restricoes alimentares especificas. Quando a palavra diet esta estampada no rotulo de algum alimento, significa que existe ausencia total de algum ingrediente, que pode ser o acucar, o sal, a gordura, etc. Assim, por exemplo, produtos especificos para diabeticos nao devem conter acucar, para o hipertenso (quem tem pressao alta) nao deve conter sal.Contudo, isso nao quer dizer que ocorre reducao nas calorias do alimento, sendo que muitas vezes o alimento diet pode ter a mesma quantidade de calorias ou ate mais. O consumidor mal-informado, que esta querendo perder peso, pode estar pagando mais pelo alimento diet, e consumindo a mesma quantidade de calorias. Alimentos LIGHT nao sao isentos, mas tem menor quantidade de algum componente (gorduras, acucar, colesterol, sodio) e tambem de calorias. Por isso, esses alimentos nao tem como finalidade atender as necessidades de um diabetico, por exemplo, que nao pode ingerir acucar e sim as pessoas que querem ou precisam perder peso.Para ser classificado como light e preciso que o alimento tenha uma reducao de pelo menos 25% da quantidade de um determinado nutriente e/ou calorias em relacao ao alimento convencional.LEMBRE-SE: Nao e porque o produto e light que pode ser consumido em quantidades maiores do que se necessita, por que o excesso tambem faz mal. Orientacoes Nutricionais Praticantes de Atividade FisicaOs praticantes de atividade fisica devem ter uma alimentacao balanceada, que contenha carboidratos,proteinas, lipideos, vitaminas e sais minerais em quantidades adequadas. Devem consumir diariamente cereais, leguminosas, legumes, verduras, frutas, carnes, leite e derivados;Frutas, verduras e legumes sao otimas fontes de vitaminas, minerais, fibras e agua (os minerais saoindispensaveis para nossa contracao muscular).Nunca comece seu treinamento em jejum, seu organismo precisa da energia dos alimentos, casocontrario a energia sera retirada do seu musculo, deixando-o fraco;Alimentacao antes do exercicio: A refeicao ideal antes do exercicio deve ser composta basicamente porcarboidratos, ser moderada em proteinas e pobre em gorduras. (paes, macarrao, frutas, bolo semcobertura...). Obs. As refeicoes ricas em gorduras oferecidas antes do exercicio podem causardesconforto gastrico e cansaco.CONSULTE A NUTRICIONISTA E FACA SEU PLANO ALIMENTAR PARA PRATICAR ACADEMIA, INCLUSIVE COM SUPLEMENTOS!!!! Dieta da NoivaO casamento esta chegando e voce precisa enxugar alguns quilinhos??? Ai vai algumas dicas para o dia do casamento:-seguir uma dieta balanceada, ajudando ainda na ansiedade da noiva;-fazer intervalos regulares entre as refeicoes, proporcionando a saciedade;-evitar beliscar em horarios inadequados;*cuidar com os intervalos, ficar sem se alimentar mais de 4 horas causam fome e aumento de gordura corporal;*prefira alimentos de facil digestao: saladas, carne magra;*opte por sopas, a base de verduras;*para evitar o estresse, aposte nas frutas vermelhas, abacate, oleagionosas (castanhas, nozes, amendoas), peixes, vegetais folhosos escuros e soja;*maca, maracuja, banana tambem sao otimas frutas para a noiva;*alimentos ricos em triptofano sao muito recomendados por ajudarem a liberar serotonina e diminuir a ansiedade. Sao carnes magras, leite, queijo, iogurte. O leite ainda ajuda a perder peso.* chazinho cai bem tambem, aposte no de camomila, melissa, erva doce;*os carboidratos fornecem a energia, prefira os carboidratos integrais.*esqueca o cafezinho, o mate, o