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Uma corrida tensa pode levar o corredor as lesoes. Uma corrida descontraida e orientada propicia o bem-estar e a qualidade de vida. Corre Tenso ou Relaxado? Uma corrida tensa pode leva-lo a lesoes. Uma corrida descontraida e bem orientada permite o bem estar. Como saber se voce esta tenso antes ou depois de seus treinos? Vamos a um simples e eficaz teste. Observe em voce mesmo: Neste exato momento, onde esta a sua mao direita? Esta segurando o mouse? Esta segurando uma caneta ou esta travada em uma das teclas do seu computador? A sua mao esquerda? Esta Segurando algo? Esta segurando o queixo ou esta apoiada, como que se sustentasse o seu corpo? Os seus pes estao cruzados, estao apoiados, como que se estivessem preparados para dar a partida em uma corrida ou estao apoiados em algum degrau esperando dar sustentacao ao corpo inteiro? Seus joelhos estao tensos? Eles estao flexionados em angulo reto? Suas costas estao como que se carregassem uma imensa saca de arroz? Seu pescoco esta tenso, esperando ler tudo que o computador lhe oferece ou esta inclinado para uma das laterais, buscando um apoio invisivel? A coluna lombar esta mandando sinais de que ha tensao e, portanto, seus musculos estao buscando sustentacao e apoio adequados, nao conseguindo, tenciona a regiao e sente muitas dores quando se levanta? Por outro lado, voce pode estar em condicao que nao estas relatadas nos exemplos. Voce esta? Com a sua mao direita relaxada, buscando senti-la enquanto le este artigo? Esta apoiada em cima de uma espuminha apropriada para o relaxamento de suas maos, enquanto trabalha no seu computador? A sua mao esquerda esta relaxada em cima de uma mesa, ou largada no prolongamento do corpo? Esta apoiada por sobre a cabeca, dando uma ordem de relaxamento para seu pulso, cotovelo e ombro esquerdo? Suas pernas e pes estao alongados, apoiados sobre uma banquetinha, sendo que os pes, descalcos, apoiados em plano superior ao solo, com os joelhos flexionados em angulo reto? Voce observou se suas costas estao relaxadas? Elas oferecem tolerancia a postura que insiste em disciplinar no seu dia a dia? Voce notou a tensao que se tentou estabelecer na parte superiora de suas costas e pescoco? Suas costas, lombar e toracica estao relaxadas, por que voce nota quando esta trabalhando ha horas e seus musculos cobram o descanso devido? Muito bem, depois de notar-se em todos estes itens que normalmente os corredores nao notam, observara que a partir destas afericoes tendera a nao colecionar as dores em regioes que, quando aliadas com o cansaco da corrida, traz angustia e inconformismo com as mesmas. Depois de algum tempo praticando este tipo de auto-analise dos gestos fisicos, voce podera se sentir mais dono de seus movimentos. Uma Janela na hora de correr A corrida reflete, em seus primeiros minutos, os temas mais conflitantes do dia. Certo? Sem duvida, se voce se afligiu ate pouco antes do seu treinamento e dirigiu-se quase que imediatamente a corrida e sem se perguntar nada, certamente embarcara consigo as dores dos problemas mal resolvidos do trabalho.
Coloque uma janela em seu dia, cada vez que mudar de atividade. Nem que seja para comer algo, tomar um cafe ou um copo com agua, melhor observar-se e notar se algo ainda o atormenta, antes dos inumeros quilometros que correra, sob o pretexto de atingir melhor qualidade de vida ou um nivel de corrida melhorado. Se a mente ou o corpo nao acompanharem a sua real intencao, entao podera nao obter os lucros dos treinamentos. Essa janela pode ser um alongamento calmo e curto. Um papo sobre qualquer outro assunto que nao o de trabalho. Um pensamento em coisas boas e a pre-definicao da intensidade que voce devera percorrer, ate que chegue a velocidade desejada e coerente. Esses sao treinamentos mentais viaveis a qualquer corredor e em qualquer estagio. Realizar a auto-analise requer disciplina e vontade de proporcionar tais investimentos invisiveis em causa propria. Sigamos em frente em caminhos longos, direcionados ou tortos, mas sem duvida, sempre.Fonte: http://www.ativo.com/Esportes/Pages/VoceCorreTensoouRelaxado.aspx Escrito por: Miguel Sarkis
200 mil e excluida a indenizacao de R$ 50 mil por cada novo perfil ou comunidade criados ao longo do processo. Alem do relator, participaram do julgamento os desembargadores Enio Zuliani (revisor) e Teixeira Leite (3o juiz). A decisao se deu por votacao unanime.Fonte: http://www.tj.sp.gov.br/ Acesso em: 26/10/10
Volto a escrever no meu blog e prometo ter tempo para pesquisar mais materias sobre essas minhas paixoes, CORRIDA e DIREITO.Nessa volta de materias permito-me divulgar a historia de um amigo VENCEDOR nas corridas. Em primeiro lugar gostaria de compartilhar que na minha opiniao VENCEDOR nao e somente aquele que chega no lugar mais alto do podio, mas sim aquele que supera, aquele que VENCE seus desafios, sejam quais forem.Esta e a historia do meu amigo Fabio Namiuti, uma licao de vida para todos nos, fruto de muito suor, dedicacao e principalmente disciplina. Parabens Fabio.Texto extraido de: http://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=229242253765604&id=643215761"Em julho de 2002, aos 31 anos de idade, pesando quase 110 kg e fumando dois macos de cigarro por dia, um dia tive uma inflamacao na gengiva e fui parar no medico para ver o que era. No que ele mediu a minha pressao arterial, o susto: 18 x 12. Fui carregado, igual a um saco de batatas, as pressas para ser atendido por um cardiologista, com um daqueles remedios embaixo da lingua e tudo mais... Nao tinha nenhum sintoma, ate porque hipertensao e um mal silencioso, mas estava prestes a explodir. Tive muita sorte em nao descobrir isso atraves de um infarto ou um AVC, por exemplo. No mesmo dia larguei o cigarro (ja havia tentado outras vezes, sem sucesso durante os 15 anos em que fui fumante). Aconselhado pelo medico e com o incentivo e companhia da minha esposa, comecei a fazer caminhadas: oito voltas na pista de um parque perto de casa, cada uma com 670 metros. Apesar de ter uma certa dificuldade em seguir regimes, vi uns 10 kg sumirem muito rapido e me animei. Tomei gosto pela coisa e, mesmo achando um absurdo (sedentario que estava ha quase 13 anos), resolvi arriscar uma corridinha de 200 metros, uma das laterais da pista. Cheguei no final da reta com os pulmoes de fora, parecia que tinha um saco de cimento em cada um deles. Mas nao desanimei. Persisti, tentei outras vezes e foi ficando menos impossivel a cada tentativa. Completei a primeira volta, depois duas andando para uma correndo, um pouco depois o inverso. Um belo dia resolvi correr na rua. O que ouvi de bobagem nao foi brincadeira. Coisas do tipo "vai rolando que chega mais rapido". Nao tinha nem como ficar com raiva (mas fiquei, claro!), eles tinham razao. Foram so incentivos para que eu conseguisse deixar de ser engracado correndo. Os 10 kg que eu perdi nas caminhadas se multiplicaram por 3. As gracinhas diarias foram se tornando semanais, mensais, ate quase sumirem de vez. Um outro belo dia vi na TV a propaganda de uma corrida de 10 km em Campos do Jordao. Se tivesse juizo, deixaria pra la, mas resolvi me inscrever. Nem que fosse para nao conseguir - foi uma frase que usei muitas vezes desde entao. Nao era a prova ideal para um principiante, hoje vejo que deveria ter tentado primeiro distancias menores ou pelo menos um percurso plano. Durante a corrida, subindo e descendo morros e enfrentando terrenos irregulares, mil vezes pensei
no que estava fazendo ali. Mas foi so cruzar o portico e botar aquela primeira medalha de participacao no pescoco pra nunca mais querer parar. De la pra ca foram centenas de corridas, alguns sonhos ja realizados (inclusive um de infancia, correr a Sao Silvestre), varios outros ainda por realizar. Provas nas mais variadas distancias, umas bastante tradicionais e outras totalmente desconhecidas, em pequenas cidades do interior. Veio a primeira Volta da Pampulha em BH, a primeira Meia Maratona do Rio (e muitas outras meias), a primeira prova de 25 km. Tres anos depois de estrear em uma corrida, resolvi encarar um novo grande desafio: a primeira maratona! Foram muitos treinos, muito suor e dedicacao; e uma caibra durante o percurso que quase botou tudo a perder, mas consegui concluir a prova, tambem no Rio de Janeiro, naquele visual fantastico passando por toda a orla. Gostei tanto que nao parei mais. Ja fiz outras maratonas, em Sao Paulo, Bertioga (na areia!), Porto Alegre e novamente no Rio. E quero continuar fazendo muitas outras, sempre. A corrida tem me proporcionado muitas viagens, passeios em familia e diversao, coisa que andava meio em segundo plano na minha vida antes dela. Nao me considero um maratonista, mas um corredor, que tambem faz maratonas. E que corre, com o mesmo entusiasmo e alegria, provas de 5, 10 km, meias, ou de qualquer outra distancia. No asfalto, na terra, na areia, na montanha, em escadas, em qualquer lugar que me chamem pra correr. Ate na esteira, se precisar! Que treina muito e se dedica bastante na preparacao para os grandes desafios, mas que nao se ve obrigado a aumentar automaticamente as distancias a cada vez que uma nova e alcancada. Que prefere dominar bem um estagio antes de alcancar o proximo, porque acha que isso e o mais sensato. Que ate acredita que um dia vai chegar as ultramaratonas, mas nao tem pressa nenhuma de faze-lo, ja que pretende seguir correndo a vida toda. Que nao vai muito nessa de limites, porque acredita que, quem procura muito, acaba os encontrando. Que corre com prazer e responsabilidade, respeitando seu corpo, tendo em mente que tudo comecou em busca de saude e melhor qualidade de vida. Que sabe que se tiver que parar, para simplesmente, porque sempre vai haver a proxima oportunidade. E que, com isso, vem se mantendo ha alguns anos em atividade, sem contusoes mais serias. Mas que sabe tambem que a corrida e um esporte em que mesmo pessoas comuns, com saude, vontade, disciplina e determinacao, podem fazer coisas extraordinarias. Fiz um grande numero de novos amigos nas corridas e nos foruns sobre o esporte na internet. Com eles, aprendi muitas coisas, corrigi meus erros de novato e tenho descoberto muita coisa quase todos os dias. Aderi a uma equipe, a 100 Juizo, na qual encontrei uma segunda familia, agregando gente com a mesma paixao incondicional pelo esporte. Criei ate este site, o Arquivo de Corridas, onde faco relatos e analises das provas de que participo. A corrida entrou na minha vida em definitivo e virou
o meu estilo de vida. Nao sou atleta, nao tenho qualquer pretensao maior no esporte. Sou ciente das minhas obvias limitacoes, nao vou criar falsas expectativas, mas ainda quero fazer muita coisa legal nas corridas por ai. E, melhor do que tudo, recuperei a minha saude e a minha autoestima, que andavam em baixa, ao contrario dos meus indices de colesterol e triglicerideos. Minha pressao hoje e de 11 x 6 e so tem melhorado, bem como os meus tempos nas corridas. Vendo gente saudavel e cheia de gas, correndo aos 60, 70, 80 anos ou mais, encontrei o que quero continuar fazendo pelo resto da minha vida..."
atendimento telefonico de reclamacoes , etc....Vale lembrar, por fim que, e muito mais prudente seguir a orientacoes acima expostas mesmo que sejam desperdicados alguns minutos de seu tempo do que passar anos a fio litigando judicialmente. Observado isso somente restara ao consumidor aproveitar suas compras e os festejos natalinos com aquele tao sonhado produto ou servico comprado via internet.'O CONSUMIDOR E AS COMPRAS PELA INTERNET'Mario Paiva - Advogado e Conselheiro da OAB do ParaDisponivel em: http://oab-pa.jusbrasil.com.br/noticias/2999918/artigo-o-consumidor-e-as-compras-pela-internet
nos o silencio reina e o pensamento vagueia, lateja.Ourives dos trajes, artesao das fazendas, bom no botao (e o butao?), brincadeiras a parte.Dono de perolas, onde globulos em diamantes fervem em extase, constantemente.Cavalheiro por excelencia. Simbolo da descricao. Baiano no que ha de melhor.Sobrenome de escola de samba tradicional.E Paulo, e Portela.Meu idolo, eu, mas so quando me curar da bipolaridade!
por VavahTerca-feira, na minha doce solidao, forro comendo solto, Passeio Publico, eu no meu cantinho.Chegam duas damas da Confraria, fico sem o bom sossego, inteiramente escravizado das perfeicoes, tento parar um pouco de dancar, mas elas nao deixam. Uma danca atras da outra (ah se fosse sexo!).Fazer o que?Como elas sao fugitivas e nao podem ficar ate muito tarde, volto para a doce solidao (olho fascinado: damas e mulheres por todo lado, pra todo e qualquer gosto).De repente surge um amigo da onca da confraria, com sua garrafa meio escondida e um sorriso cinico naquela cara de pau com textura sem verniz (deve fazer descupinizacao constantemente).Nao me oferece um trago; reclama das damas, indico algumas; peco a uma que dance com ele; ela recusa antes que eu termine a frase.Mostro-lhe uma dama-mulher e digo que estou encantado por ela, ele diz: e! Entao o sacripanta, amigo de meia tijela, sem nocao, abestado, cutuca a amiga dela dizendo que eu a chamei pra dancar, ela aceita. Entao o safado, o pilantra, chama a que eu havia me encantado e some com ela pelo meio do salao.Enquanto isso, tentando ser o mais simpatico possivel, danco com aquela que nao tinha nada a ver e nem dancar dancava!Mais tarde ate consegui dancar com o objeto do meu encanto, mas, pouco depois ela sumiu sem deixar rastro e sem ter perdido o sapato de cristal e como tambem nao sou principe, era uma vez.Amigo uma ova!!!!! Adorei a visao do Vava sobre o nosso amigo Paulo. Acho ate que podemos conceder o titulo de SIR Paulo Portela. Adoro conviver com a elegancia interna e externa do nosso amigo Paulo, assim como adoro conviver com a capa de protecao meio esquisita e possuida do nosso ( e delas ) amigo Vava.As vezes acho ate que o Paulo tem um que da sindrome de Poliana, quando ele acha qualidades em pessoas nas quais eu so vejo defeitos e atraves desse olhar eu acabo sempre me surpreendendo positivamente e adocicando minha visao e minha boca que por algumas vezes sao mais acidas do que o necessario.Viva a diferenca !!!! Devia ter amado maisTer chorado maisTer visto o sol nascerDevia ter arriscado mais e ate errado maisTer feito o que eu queria fazerQueria ter aceitado as pessoas como elas saoCada um sabe a alegria e a dor que traz no coracaoO acaso vai me protegerEnquanto eu andar distraidoO acaso vai me protegerEnquanto eu andar...Devia ter complicado menos, trabalhado menosTer visto o sol se porDevia ter me importado menos com problemas pequenosTer morrido de amorQueria ter aceitado a vida como ela eA cada um cabe alegrias e a tristeza que vierO acaso vai me protegerEnquanto eu andar distraido?O acaso vai me protegerEnquanto eu andar...Devia ter complicado menos, trabalhado menosTer visto o sol se por. Por VavahCentro Cultural Carioca, ou simplesmente, CCC, nosso paraiso, onde sob e sobre a batuta de Isnar aglomeram-se fantasticos dancarinos (uns estranhos pra caramba, ou pra dedeu), dancarinas mais fantasticas ainda, com agravante: lindas em excesso. Ou como diz meu amigo Markinhos, chega doi de ver.Baile pra
se ver, se reciclar, tambem, pra se rachar os pe e como sempre afirmo: o melhor baile do Brasil.Tem Gisele, o docura, o beleza, o covinha naquela carinha de uma textura deliciosa.Tem Rose, com aquele jeito de administradora competente e durona, que ate talco coloca no salao, para o delirio dos pes de valsa, mas tambem da bronca nos fumantes. As vezes, por pouco tempo, penso que ela nao e tao ma quanto finjo acreditar).Tem Belisco de sorriso farto simpatia idem, professor de mao cheira, e, ainda e botafoguense pra completar suas virtudes.(G)Jeronimo, minha sombra, e aquele sem vergonha que nos entrega a "comanda" nao sei nome e e gente boa pra caramba. So nao gosto quando chego, me arrastando de velhice pela escada e ele pergunta descaradamente a algum cara se nao quer me empurrar pra subir. Po toma tenencia sujeito!Ha tambem a mais nova contratada que da gargalhadas gostosas e consegue ficar seria, tudo ao mesmo tempo. Tambem de competencia a toda a prova. Defeito: tem irma que parece uma fera; da medo ate de olhar (e olha que eu temo pouca coisa na vida). O nome dela e Mariana que etimologicamente, e tudo de bom. E a tia dela, ousei brincar a respeito de Mariana e Kadu e, quase juro, se ela tivesse uma arma me apontaria, entretanto, o jeito que me olhou fulminou muito mais.Em tempo: poucos dias apos escrever essas linhas, pasmem: vi Mariana sorrir!Tem Kadu que muitos adoram e...fim.Isso tudo e CCC, lugar de amigos e dancarinos extremamente dependentes e extraordinarios.
Baixinha Sapeca:COMO FAZER PARA PARTICIPAR DAS FESTAS NO SITIO...?Domingo de sol, Sitio da Liberdade dia 07...: "Domingo de sol, Sitio da Liberdade dia 07/11, chegamos eu e a Madonna Loura a festa ja estava animada, gente bonita, alguns bebendo..." Lindo,Vavah!Sobre o texto "Se eu fosse assim" (blog da confraria 2010), tenho adeclarar que voce escreve como poucos profissionais sao capazes defaze-lo: com alma, com clareza e muita consistencia. Ah! E com osexageros travestidos de realidade que so os grandes escritores saocapazes.Nosso grupo de confrades, ao possuir talentos diversos epersonalidades multi-distintas, torna-se uma referencia dentro docoletivo de pessoas.Sinto-me prestigiado por ser seu amigo.Para ser mais sincero, algumas vezes muito lhe invejo. Uma inveja quepenso ser boa, agregadora de valor, entende?Bem, como se pode avaliar como positivo um sentimento tao mesquinho...Mas nao da para esconder, lhe invejo sim. A sua personalidade e umadas mais originais que conheci. E, exatamente poristo, facil e lheamar; assim como facil e lhe detestar.Coitados dos que lhe detestam, eles desconhecem o ser humano grandiosoe intelectualizado que voce e (tenho aprendido muito. Principalmente aser mais real (porque verdadeiro ja e um grande defeito).Mas a culpa e sua. A culpa sera sempre sua!!!!!!!!!Paulo Procuro nas coisas vagasCiencia!Eu movo dezenas de musculosPara sorrir...Nos poros a contrairNas petalas do jasmimCom a brisa que vem rocarDa outra margem do mar...Procuro na paisagemCadencia!Os atomos coreografamA grama do chao...Na pele braile pra lerNa superficie de mimMilimetros de prazerQuilometros de paixao...Vem pr'esse mundoDeus quer nascerHa algo invisivel e encantadoEntre eu e voceE a alma aproveita pra serA materia e viver...Procuro nas coisas vagasCiencia!Eu movo dezenas de musculosPara sorrir...Nos poros a contrairNas petalas do jasmimCom a brisa que vem rocarDa outra margem do mar...Procuro na paisagemCadencia!Os atomos coreografamA grama do chao...Na pele braile pra lerNa superficie de mimMilimetros de prazerQuilometros de paixao...Vem pr'esse mundoDeus quer nascerHa algo invisivel e encantadoEntre eu e voce...Vem pr'esse mundoDeus quer nascerQue a alma aproveita pra serA materia e viverQue a alma aproveita pra serA materia e viverQue a alma aproveita praViver!Que a alma aproveita pra serA materia e viver... O ceu esta no chao O ceu nao cai do alto E o claro, e a escuridao O ceu que toca o chao E o ceu que vai no alto Dois lados deram as maos Como eu fiz tambem So pra poder conhecerDo queO que a voz da vida vem dizer Que os bracos sentem E os olhos veem Que os labios sejam Dois rios inteiros Sem direcao O sol e o pe e a mao O sol e a mae e o pai Dissolve a escuridao O sol se poe se vai E apos se por O sol renasce no Japao Eu vi tambem So pra poder entender Na voz da vida ouvi dizer Que os bracos sentem E os olhos veem E os labios beijam Dois rios inteiros Sem direcaoE o meu lugar e esse Ao lado seu, no corpo inteiro Dou o meu lugar pois o seu lugar E o meu amor primeiro O dia e a noite as quatro estacoes Queria um encosto para a minha cabeca. Enquanto falam
ela viaja. E como se estivesse presa a uma nuvem por um fiozinho brilhante. A cada brisa se afasta mais. So escuto o zunido das folhas e o anunciante dos ventos. Esta tudo inebriado. Esta quente. Olho pra cima e la vai um dente de leao, rodopiando...assim como eu.
Homens buscam nos relacionamentos protecao contra suas proprias fraquezas, acabam descobrindo o prazer de ceder e talvez o desconforto de se impor. Na hora de escolher pense bem. Nao se decida pelo que vem antes so por medo de perder tempo, de nao experimentar logo qualquer coisa nova. Pode ate experimentar mas nao pense de cara que essa foi a melhor experiencia da sua vida ou entao: "Era isso que eu estava perdendo...". Muitas coisas ainda virao,coisas que somente voce e capaz de sentir por isso nao se compare. Olhe bem pra voce, sera que esta tao desesperado assim por atencao, tao desesperado pra que todos te considerem bom, acima da media? So se lembre de uma coisa: Voce nao tem que provar nada para NINGUEM. Tente provar a voce mesmo e o que vira depois sera somente CONSEQUENCIA. O tempo que ando procurando foge de mim. E uma isca que puxam toda a vez que chego perto.Esta meio empoeirado. A culpa nao e minha, eu ate tento pega-lo. Nao posso tirar o po se nao o tenho.Mas nao e sempre assim. As vezes, a noite, ele vem. Paira na minha frente, enquanto so meus olhos estao do lado de fora do cobertor. Porem, ja e tarde. O pozinho do sono ja esta caindo. E comeca tudo outra vez. http://www.deviantart.com/ Assista e repita: Flash O video foi feito no ano passado (ano de coelho),mas ainda assim pode nos dar uma nocao rapida do que sejaChina de hoje.Republica Popular da China (RPC) pinyin: Zhonghua RenminGongheguo , tambem simplesmente conhecida como China, e o maiorpais da Asia Oriental e o mais populoso do mundo, com mais de 1,3 bilhao dehabitantes, aproximadamente um setimo da populacao da Terra. E uma republicasocialista governada pelo Partido Comunista da China sob um sistema de partidounico e tem jurisdicao sobre 22 provincias, cinco regioes autonomas (Xinjiang,Mongolia Interior, Tibete, Ningxia e Guangxi), quatro municipios (Pequim,Tianjin, Xangai eChongqing) e duas Regioes Administrativas Especiais com grandeautonomia (Hong Kong e Macau). A capital da Republica Popular da China ePequim.Com aproximadamente 9,6 milhoes dequilometros quadrados, a Republica Popular da China e o terceiro ou quarto maiorpais do mundo em area total e o segundo maior em area terrestre. Sua paisagem evariada, com florestas de estepes e desertos (os de Gobi e Taklamakan) no norteseco e frio, proximo da Mongolia eSiberia (Russia), e florestas subtropicais nosul humido e quente proximo ao Vietnam, Laos e Mianmar. O terreno do pais, aoeste, e de alta altitude, com o Himalaia e as montanhas Tian Shan formandofronteiras naturais entre a China, a India e a Asia Central. Em contraste, acosta leste da China continental e de baixa altitude e tem uma longa faixacosteira de 14.500 quilometros, delimitada a sudeste pelo Mar da ChinaMeridional e a leste pelo Mar da China Oriental, alem de onde estao Taiwan,Coreia e Japao.A antiga civilizacao chinesa, uma dasprimeiras do mundo, floresceu na bacia fertil do rio Amarelo, que atravessa aPlanicie Norte da China. Por mais de 4.000 anos, o sistema politico da Chinafoi baseado em monarquias hereditarias (tambem conhecidas como dinastias). Aprimeira dessas dinastias