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seguindo a direita em frente a ela numa area de picnic, nesta area a esquerda fica a trilha, mas quem quiser seguir por aqui cuidado! Pois logo depois a trilha acaba e temos que seguir por uma estrada de asfalto bem ruim, mas antes da ponte retornamos a trilha (tem uma placa informando o local). Seguimos em ritmo tranquilo pelo caminho e desta vez, quando chegamos fiz questao de tomar um banho, e nao me arrependi, a agua estava otima super refrescante! Todos foram la tomar a bencao da Naiade da Cachoeira e voltamos a trilha revigorados!(Banho na Cachoeira das Almas, na foto Alexandre Urubu e Vanderley Silva relembrando a crianca dentro de todos nos) Preferimos retornar pela trilha em vez de continuar em frente e como da ultima vez errar o caminho, mas essa volta nao foi perfeita, pois o corredor, futuro maratonista Alexandre Urubu pisou em uma raiz e torceu o tornozelo, fiquei na torcida por uma melhora e pouco minutos depois, ele sentiu que poderia continuar. Ufa, que susto! Continuamos, mas agora num ritmo mais controlado, passamos novamente pela Capela e continuamos na estrada de asfalto. Muitas curiosidades, conversas animadas e algumas tomadas para o video do Vannucci, chegamos finalmente ao Largo do Bom Retiro, local de inicio das trilhas para os picos.(Trilha Bico do Papagaio, escalaminhada forte e desafiadora.) Nosso primeiro objetivo seria o Morro do Archer, pegamos a esquerda na primeira bifurcacao e seguimos correndo e conversando pela trilha, avistamos um desvio, mas sem placa preferimos pela seguranca e nao saimos da trilha, as conversas giravam em torno dos proximos objetivos e o Alexandre Urubu confidenciou que estava inscrito na Meia Maratona do Rio, mas que ate o final do ano pretende se tornar um maratonista. Que meta maravilhosa, todos os corredores deveriam ter o objetivo de ao menos uma vez na vida correrem uma Maratona, isso transforma uma vida! O Vanderley esta inscrito na Maratona do Rio 2016, e esta treinando focado, iremos correr junto nesta prova!(Topo do Bico do Papagaio, visual da Tijuca) Chegamos a bifurcacao do Bico do Papagaio e da Cocanha, e notamos que o Morro do Archer havia ficado para tras, mas concordamos que sem a placa de indicacao, nao seria seguro correr entao vamos em frente, a partir de agora nao daria mais para correr, seria uma escalaminhada ate o topo do Bico do Papagaio. Escalaminhada, e uma mistura de caminhada e escalada, na pratica uma caminhada por um caminho bem ingreme, que em muitas vezes temos que usar as maos para avancar. Fizemos varios takes, brincamos com a dificuldade do caminhos e finalmente atingimos o cume. Mas nao tivemos sorte e neste dia, encontramos o cume lotado de pessoas, 2 grupos de trilha e 1 de rapel entupiam o pequeno espaco. Batemos fotos, gravamos, conversamos e resolvemos seguir para os proximos picos.(Pico da Tijuca, visual da Zona Sul) A descida nao foi tao tranquila, alem de um transito incomum, outro grupo tentava alcancar o pico, o Alexandre sentiu a contusao no tornozelo e teve que diminuir o ritmo, um problema
para mim foi que eu la em cima, bebi meu ultimo gole d'agua e a partir de agora teria que seguir sem hidratacao. Quando finalmente todos chegamos a bifurcacao ficamos assustados com a hora, ja eram 11h30, entao decidimos seguir direto para o Pico da Tijuca, abandonando a ideia de subir ate a Cocanha, que ja haviamos "conquistado" no Mega-Treino anterior. (Descendo a escada do Pico da Tijuca, rumo ao Tijuca-Mirim) Seguimos animados de volta a trilha e eu tentando me controlar por causa da falta d'agua, levamos cerca de 40min para percorrer o caminho de volta, seguir na outra trilha e chegar na escada de acesso ao Pico da Tijuca, subimos devagar o cansaco ja dominava a todos. Ao chegar no cume o abatimento era geral e eu fui salvo pelo Alexandre que me ofereceu um bombom e pelo Vannucci que me deu alguns goles d'agua, apesar do cansaco brincamos muito e todos estavam empolgados com o visual. Novamente gravamos, batemos fotos, comemos e seguimos em direcao ao Pico da Tijuca-Mirim.(Tijuca-Mirim, visual da Zona Norte) A parada no Tijuca-Mirim foi rapida, todos ja queriamos que o Desafio acabasse, gravamos um take rapido, batemos umas fotos e resolvemos descer, ainda faltava um longo caminho ate a Pracinha do Alto, mas tudo que eu queria era chegar no Largo do Bom Retiro e beber um gole d'agua. No meio da descida tive um principio de caimbra, mudei um pouco a passada e consegui continuar, o Alexandre Urubu continuava tendo dificuldade e desceu devagar com o Vanderley o acompanhando. Quando cheguei no Largo do Bom Retiro, e consegui beber agua, adquiri um novo animo. Depois de reagrupar seguimos em ritmo tranquilo ate a Pracinha do Alto onde ainda demos 2 voltas na praca para completar 20km! O tempo total do Desafio foi de 5h46', bem acima das 4hs planejadas, mas a sensacao de dever cumprido estava estampada no rosto de todos! (Comemoracao! Final do Desafio dos Picos na Pracinha do Alto, Vannucci, Andrea, Urubu, Vanderley e eu) Foi com muita alegria que soubemos da participacao do Vannucci Jr. em nosso Desafio, apos alguns dias ele postou em seu Canal do You Tube o video,nao deixem de asssitir!
"Pense em toda a beleza que ainda existe ao seu redor, e seja feliz" (Anne Frank) Era um sonho que eu tinha ja ha algum tempo e que nao poderia mais esperar, entao, criei um evento no Facebook, um novo desafio e pronto teriamos o 2o Mega-Treino Desafie-se, o objetivo agora seria subir a Estrada das Canoas, chegar ate a rampa de salto, entrar na trilha e se deliciar com o visual da Pedra Bonita, para mim um dos Top 5 em beleza no Rio de Janeiro. Depois do sucesso do 1o Mega-Treino Cocanha, esse prometia ser mais desafiador e interessante! A ideia do Mega-Treino nasceu no ano passado, e o teste do Mega-Treino foi rumo a Igreja Nossa Senhora da Penna em Jacarepagua, local de algumas antenas de retransmissao do Rio de Janeiro e de uma ladeira que faz muito marmanjo chamar a mamae de tao ingreme Para esse Mega-Treino convidei meu amigo Mario Oscar, diretor, professor de teatro e corredor. No dia marcado, o sol de outubro amanheceu ja castigando, mas nada que nos preocupasse, pois marcamos bem cedo e seguiriamos por ruas com muitas arvores.(Chegamos, depois de muito esforco, a sensacao de dever cumprido) Comecamos a correr e seguimos em ritmo confortavel por varias ruas da Freguesia de Jacarepagua, o percurso repetiu o treino que tinha feito algumas semanas antes, no aniversario do corredor Claudio Vieira. Apos alguns kilometros tomando cuidado com o transito sempre complicado nesta parte do Rio, avistamos a Ladeira da Freguesia, o inicio do nosso desafio. A Ladeira da Freguesia e uma ladeira reta com cerca de 400m e uma inclinacao acentuada, mas o grande desafio vem em seguida, assim que se chega na Igreja do Loreto no alto da Ladeira viramos a direita na r. Nossa Senhora da Penna, em direcao a Igreja de mesmo nome, ai sim, a gente separa os homens dos meninos! Sao apenas 600m, mas uma verdadeira penitencia! Tudo doi, tudo queima! La no alto, depois de uma rapida parada para fotos, descemos todo o caminho nos controlando para nao arrebentar o joelho, subimos a R. da Gabinal e finalizamos o treino com 8km. Felizes e motivados, como um treinao tem que ser!(Eu e Mario Oscar no Alto da Igreja Nossa Senhora da Penna, um treino forte e desafiador) No dia do Mega-Treino Pedra Bonita, o tempo estava perfeito, quase sem nuvens, mas com um calor que prometia fritar os cerebros, acordei cedo, peguei um onibus, e segui para o ponto de encontro. Sem surpresas, e sem nenhuma interferencia de Murphy, cheguei ao local combinado e fiquei aguardando a galera, pouco depois todos chegaram, o Grupo Guara marcou presenca com varios componentes, e pudemos nos encaminhar para a Estradas das Canoas para a primeira parte do nosso treino. A galera estava animada e ansiosa para comecar.(Uma rapida parada para fotos! Mirante da Estrada das Canoas) A subida e bem forte, e o esforco intenso, quase uma musculacao, mas deu pra manter um ritmo interessante, alguns corredores ficaram para tras, outros dispararam, mas segui meu ritmo. O Google afirmou que a
distancia ate a rampa de salto seria de apenas 2,8k, entao apesar da intensidade, todos corriam sem se preocupar muito, pois logo alcancariamos o nosso objetivo. Murphy, meu camarada, atacar com tecnologia foi um golpe baixo, seguiamos correndo e nada de chegar, de repente o GPS avisou 3k, e ainda nem estavamos perto, da entrada da rampa, Murphy devia estar rolando de rir com o nosso esforco extra, mas sem problema, como nao tinha jeito, continuamos a correr! (Foto no inicio da trilha, agora vem a melhor parte) De repente uma surpresa, o grupo que liderava o treinao retornou e trouxe o corredor, vegano, barefoot e gente boa Reges, ele veio correndo desde a Lagoa Rodrigo de Freitas e nos encontrou no meio do caminho, agora o treinao ficou mais animado ainda! Paramos no Mirante da Estrada das Canoas para bater umas fotos, e treino, e corrida, mas e tambem curticao e recordacoes. Apos as fotos, seguimos para a guarita da rampa de salto de voo livre. E Murphy se fez presente novamente, na guarita aquela sensacao de chegamos, mas na verdade agora tinha a pior parte de todas, uma subida de chorar, Ninguem conseguiu correr o tempo todos, e eu fui mais um que caminhei neste trecho, torcendo para a trilha comecar logo!(Visual alucinante na chegada ao cume, ainda com um clima de amanhecendo) A trilha nao foi uma surpresa muito boa, ela era mais ingreme do que me lembrava, e acabamos caminhando a maior parte do tempo, mas isso ja era esperado, cansados por causa do esforco da subida inicial, as pernas pediram um pouco de descanso e acabamos deixando o ritmo cair. Algumas corridas, saltos sobre troncos e escorregoes depois chegamos no cume da Pedra Bonita! E ela estava linda demais, chegamos relativamente cedo, e fomos um dos primeiros grupos a alcancar o cume, haviam pouquissimas pessoas e um clima amanhecendo ainda, apesar de ja ser cerca de 8hs.(Muita animacao na chegada na Pedra Bonita) Foi simplesmente indescritivel a animacao que tomou conta de todos no momento que chegamos no cume, fotos, conversas animadas e muitos momentos hilarios, impossivel descrever para quem nao estava presente, sinto muito, mas posso dizer que nao paramos de rir, por nenhum minuto. Fizemos piramides, corremos, tiramos fotos do grupo todo, parte do grupo, individuais, um clima melhor? Impossivel!(Reges voando no cume da Pedra Bonita)(Uma foto com todo mundo que conquistou a Pedra Bonita) (Nem na Pedra Bonita o pessoal queria parar de correr! Foto: Alexandre Urubu, Luiz Eduardo e Reges Crs) Infelizmente chegou o momento de descer, voltar para trilha, deixar pra tras a curticao e voltar ao treino, seguimos para a trilha nos despedindo da Pedra Bonita e prometendo um novo treino, da proxima vez mais longo, talvez indo ate a Vista Chinesa, ou como o Reges, comecando na Lagoa, tudo para curtir melhor este local tao especial!(Hora de voltar para a trilha. Foto: Luciene Campos) A convite do Reges, resolvemos voltar por uma outra trilha, mais curta, paramos para uma foto em cima da arvore e fomos literalmente escorregando ate a
rampa de salto de Voo Livre, onde pudemos parar e apreciar os homens passaros e curtir o visual fantastico da Praia do Pepino. Mas foi apenas um leve descanso e pouco depois retornamos ao nosso treino!(Foto na arvore) Para baixo todo santo... Ajuda? Empurra? Da uma forca? Bom, na trilha com certeza, ele deu varios empurroes, mas agora no asfalto ele tava dando uma forca e tanto, voltamos socando a bota, eu, Alexandre Urubu e Vanderlei Cardoso lideramos a volta acelerando forte. Uma empolgacao e tanto depois de tanta forca e caminhadas, a volta pelo menos foi em velocidade! Um treino muito bom, forca e curticao, mas na proxima aumentaremos a distancia, para ser mais que perfeito, porque perfeito ja foi!(Gentileza gera Gentileza)
"Quando as coisas nao fizerem mais sentido e nada mais prender voce, nao tenha medo de trocar o roteiro. Voce so descobre novos caminhos quando muda a direcao". (Desconhecido) No ano de 2015, o que era apenas um tema para uma Corrida Solidaria, virou um projeto de bem estar! Nascia assim, o projeto Desafie-se! Com o objetivo de incentivar as pessoas a deixarem a vida sedentaria e obterem uma melhor qualidade de vida. Convidando as pessoas a conhecerem o Rio de Janeiro por um angulo diferente, a Desafie-se comecou levando as pessoas para fazerem diversas trilhas nos morros cariocas, e fazendo a preparacao online de varios corredores de todo Brasil! Os Morro da Urca, Dois Irmaos, Pico da Tijuca e Pedra Bonita foram algumas das trilhas ja desbravadas pela galera! No final de 2015, finalmente juntamos essas duas paixoes, a Corrida e as trilhas e no inicio de 2016, fizemos nosso primeiro Mega-Treino rumo ao Morro da Cocanha.(Gelera reunida, vamos comecar a subir!) Depois de alguns finais de semana de chuva, o domingo amanheceu com sol, mas com nuvens. O ponto de encontro foi na Praca Afonso Viseu, mais conhecida como Pracinha do Alto, de la preferimos estacionar os carros, por seguranca em frente a Cascatinha Taunay, ponto obrigatorio de fotos na entrada do Parque da Floresta da Tijuca. De la ate o Largo do Bom Retiro, local de inicio da trilha, o seguranca do Parque nos informou que seriam 6km de subida, tudo certo, comecamos a subir! A Cascatinha leva esse nome por causa do Pintor Nicolas Antoine Taunay que a descobriu em 1816, e a mais alta e conhecida cascata do Parque e e produzida pela queda das aguas do Rio Tijuca.(Cachoeira das Almas, 563m de altitude) Ainda no inicio da corrida, resolvemos por sugestao do corredor Juninho das Oliveiras seguir a trilha para a Cachoeira das Almas, em vez de ir pelo asfalto, caminho que eu sempre seguia, com a aprovacao de todos, seguimos pela trilha. Que maravilha correr numa trilha, o contato com a natureza, a concentracao para nao cair, a velocidade, tudo muito apaixonante, algumas subidas e descidas e chegamos em nosso primeiro objetivo, a Cachoeira Pai Antonio, mais conhecida como Cachoeira das Almas, que tem esse nome por causa das cerimonias de Umbanda que eram realizadas nessa area para fugir das perseguicoes do inicio do seculo passado. A cachoeira esta localizada a 563m de altitude e depois de algumas fotos e banho, seguimos na trilha!(Cachoeira das Almas, trilha muito boa para Corrida e excelente local de descanso) Opa! Erramos o caminho, a Corrida seguia em ritmo forte e de repente percebemos que ja haviamos passado por alguns troncos caidos, o jeito foi continuar e quando voltamos a ter uma referencia retornamos para a pista de asfalto, quase voltamos o caminho todo, mas como o clima estava excelente, e o treino maravilhoso, rimos de nossa falha e voltamos a correr, agora sem seguir trilha nenhuma, pelo asfalto rumo ao Largo do Bom Retiro local do inicio da trilha para o Morra da Cocanha, nosso objetivo inicial.(Erramos o
caminho, mas o treino era so alegria!) Apos alguns kms de subida, chegamos finalmente ao Largo do Bom Retiro, uma pequena pausa para informar ao seguranca onde iamos e quantos eramos, e fomos autorizados a seguir caminho rumo a Cocanha. No inicio a trilha alterna partes muito boas para corrida com trecho de subida mais fortes que por estarmos com as pernas cansadas preferimos andar! Passamos facil pela primeira bifurcacao e seguimos pela trilha com o grupo correndo mais do que andando, eu puxava o ritmo e o Alexandre Urubu e Vanderley Silva corriam forcando o grupo, apos cerca de 20min chegamos a segunda bifurcacao, entre o Morro da Cocanha e o Bico do Papagaio, seguimos rumo a Cocanha, mas agora caminhando, ja que este trecho e muito puxado, com uma subida bem ingreme. O cume do Morro da Cocanha e composto por enormes pedras e o pico mesmo fica no alto dessas pedras, onde so se chega escalando ou subindo por uma arvore localizada entre 2 formacoes rochosas. Como nao tinhamos equipamento de escalada e na verdade nem sabemos escalar, preferimos subir pela arvore e apreciar a linda vista da Zona Oeste de um lado e Floresta da Tijuca do outro! Mas como Murphy, lembra dele, presenca sempre garantida nos relatos deste blog, nao podia deixar de aparecer, uma nuvem cobria todo o visual do cume, e acabou sendo um pequeno banho de agua fria no nosso Mega-Treino, mas nada que desanimasse os guerreiros, comemos umas coisinhas, batemos mais fotos, e comecamos o caminho de volta.(Lanche e descanso no cume do Morro da Cocanha, conversa animada e muita amizade) A partir da segunda bifurcacao com a trilha ficando menos ingreme, voltamos a correr, desta vez num ritmo mais acelerado, saltando raizes e fazendo curvas alucinadas, que emocao incrivel, a baixar a cabeca e correr pela natureza! Fomos descendo e... Depois subindo... Subindo? Bom, continuamos... Passamos por duas garotas correndo pela trilha em sentido contrario, e ouvimos o comentario, esta chegando! Oba, deve estar proximo ao Largo do Bom Retiro, aceleramos atravessamos uma ponte, e... Uma ponte? Nao havia ponte na ida... Continuamos correndo e chegamos a uma curva da trilha proxima a uma pedra, parem! Esta errado! Aqui e a trilha para o Pico da Tijuca, erramos de novo!(Erramos o caminho algumas vezes, mas o treino foi so alegria! Entre Alexandre Urubu e Vanderley Cardoso da Silva) A empolgacao com a trilha e o ritmo estava tao incrivel que nao percebemos a primeira bifurcacao, passamos direto, mas tudo tem uma razao... Quando chegamos no Largo do Bom Retiro, uma nova pausa para hidratacao, encher as mochilas e encontramos as duas garotas que passaram pela gente na trilha, descemos todos juntos pelo asfalto, curtindo a natureza e a corrida! Treino, amizade, diversao e trilha, nao poderia ter sido mais perfeito! (Com nuvem ou sem nuvem, todos comemorando o sucesso do treino)
"Quando mais duro e o treino, mais doce e a recompensa!" (Luiz Sirotheau) Esta semana fui convidado pela Farmacia de Manipulacao Analitica para participar da Adidas Boost Endless Run, uma prova diferente de 16k intervalado, primeiro corre-se 10km, descansa e depois 5km, se no tempo liquido somado voce se classificar entre os 100 primeiros no masculino ou 50 primeiras no feminino, vai para a etapa final de 1km, so entao e divulgado o resultado final! Diferente, curioso, interessante! A Corrida sera daqui uma semana, mas hoje, ja tivemos uma previa do que vai acontecer no Treino Preparatorio Adidas / Analitica.( O sol nasceu forte, previa de sofrimento para os corredores)(Evento de divulgacao da Adidas Boost Endless Run / Analitica) O evento foi no Clube de Regatas do Flamengo na Gavea e contou com a presenca de muitos corredores e triatletas, foi oferecido um tenis Adidas Glide Boost e uma camisa para cada um dos atletas, alem disso, diversos stands ofereciam servicos para todos! Havia teste para pisada, crioterapia, Gatorade, um delicioso cafe da manha e ainda um DJ para animar o evento. O stand da Analitica oferecia 2 produtos, o Pure Energy, um produto pre-treino concentrado e o Recovery Boost para recuperacao pos treino, ambos testados e aprovados, com louvor, os dois bem saborosos!(Tenis Adidas Glide Boost)(Stand da Analitica) Depois de ganhar os mimos da Adidas, encher a barriga e de beber o Pure Energy, hora de correr! O treino programado era de 8km, pouco mais de 1 volta na Lagoa Rodrigo de Freitas e para facilitar, marcadores de ritmo correriam com a gente. Escolhi acompanhar o de 4'30", dentro do que planejei para a Corrida, fazer abaixo de 45' nos 10k, o calor era forte, acima de 30o, pois comecamos a correr so as 9h15. Todos fomos para a ciclovia da Lagoa, local em que ja estou acostumado e quando o marcador dos 4'30 partiu, corri atras dele.(Seguindo na cola do Marcador de Ritmo)(Seguindo o lider) Os primeiros 3kms foram tranquilos, mesmo com o marcador puxando um pace de 4'18", nesse trecho, o percurso e arborizado e o sol pouco castigou, mas apos o Remo do Botafogo, a coisa comecou a mudar, o grupo que seguia unido comecou a se espalhar, e comecei a correr com poucas pessoas ao meu lado, o folego comecou a acabar e o calor pesou, mas tentei manter o ritmo! Estou em uma outra etapa, me preocupando mais com distancia do que com velocidade, mas nao vou me prender em desculpas, meu pace comecou a cair e vi o marcador se distanciar, agora as poucas arvores nao protegiam mais e no trecho final do treino, uma longa reta, sem vegetacao foi como oleo fervente em nossas cabecas! Cheguei cansado, sentindo o calor, mas o treino valeu a pena!(Amigos presentes no Treino, em sentido horario Vitor Martins, Claudio Vieira, Jorge Ultramaratonista)(Teste da pisada no stand Adidas Boost) Depois da Corrida, foi o momento de fazer uma social, o pessoal se revezou no mergulho no gelo e eu fui fazer o teste da pisada, que segundo a Adidas,e
neutra, mas acho que esse resultado foi meio mascarado, entao um conselho para todos, o ritmo do teste foi um trote muito leve, e nao no ritmo que corro, sera que o resultado e o mesmo se corrermos no ritmo proximo da passada real? Depois voltei no stand da Analitica para tomar o Recovery, que indico a todos! Ainda teria mais uma largada, um tiro de 3km, mas nao pude ficar por causa de compromissos do teatro, mas vou repetir esse treino durante a semana, e tentar manter o ritmo de 4'30 na prova!(Recovery Boost da Analitica)(Mimos da Adidas) Evento maravilhoso, super organizado e muito bem produzido, a Analitica provou que seus produtos sao diferenciados. Que venham outros eventos assim!!