thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Eu sei exatamente o que estou sentindo agora.Meu coracao quente bate rapido e minhas maos frias ficam caladas,provavelmente vou ficar sem graca e com um presente na mao.O Ser humano e tao inocente, faz planos, pensa la na frente, cogita milhoes de possibilidades sem mesmo nada acontecer.E o que e isso entao ? Condicao Humana ?Para dar forca ao desconhecido inventamos fantasias tenebrosas, mentalizandoo que podemos encontrar no passo seguinte. E essas possibilidades vao inchando seu cerebro ate o ponto de fazer sua cabeca doer.O segredo entao e nao esperar ? Pensar sempre que o proximo passo vai ser como o ultimo ? Oras, se for assim quale a graca ? Para quem nao pula de paraquedas todos os dias, poucas sao as adrenalinas da vida, meu caro.Doi a espinha, ja viu ? Quando voce espera uma resposta que importa muito pra voce e que talvez para o dono dela nada vale ou quando ve novamente aquele rosto e ele responde a sua voz rouca ! Ola...Uau !Se para essa sensacao, em algum momento, existir um remedio, deixo claro que nao quero toma-lo, porque esses momentos de terror sao as melhores coisas da vida.Fernando Messias Cansei de ficar pelada, cansei de dar a bunda Ja fiz meu pe de meia, nao sou mais vagabundaJa fui ex BBB, panicat e prostitutaHoje tiro onda com pastor muito "batuta $"Comprei um silicone e um ap. no guarujaHoje ta caido mas seguro como daEntao, quero ver voce, ficar tirando ondaEnquanto na igreja te chamam e de demoniaJa andei de porsche e tomei muito champgneNem lembro do boleiro que me deu um diamanteA labuta segue mas nao o meu dinheiroO jeito e levar uma vida de obreiroLiga pazamiga, pa tratar das combinacaoVamo investir numa igreja sem visaoCarro importado, Gucci e PradaSou missionaria mas eu chego na paradaAfinal de contas ganho por iludir Os mesmos idiotas que batiam punheta pra mim(Fernando Messias) Sabe aqueles dias a noite quando voce esboca um romance com uma garota nao tao linda assim !?Suas maos e suas roupas ficam com cheiro dela. Voce relembra cada palavra, cada pegada...em partes. Se passou a mao ou nao nos peitos dela, ou se sentiu o seu tesao.Na verdade o alcool, incondicional amigo destas noites devassas, limita em partes o relembre...Engracado que quando uso a mesma roupa no outro diapara trabalhar, tudo vem a tona e parece que as pessoas, as mulheres na verdade, percebem a grande merda que voce e.Cheiro de sexo, de sujeira gostosa e cafajestagem.O engracado e que toma uma tristeza de saber que nunca vou ligar para aquela garota ou sequer ter um relacionamento.Fico triste por mim e nao por ela. Egoismo, ate pode ser mas assim que e afinal.Procuro na bolsa um cigarro para ter um amigo com quem conversar essa baboseira toda. Ele e maligno, fedido, chato, inconveniente, mas nao me julga e nao fazperguntas idiotas...do tipo: Voce gosta dela ? Ela e gostosa? Pegou na boceta dela...? Coisas que nao quero pensar agora...Incrivel, devo ser um pessimo fumante. Na verdade escondido. Tenho medo das pessoas. Elas te julgam so
por julgar. O fato de acender um cigarro e como dar um tapa na cara de pessoas que se acham moralmente corretas.E o relatado maldito nao estava na bolsa. Entao, fui ao bar comprar alguns e fumando a tristeza so fez crescer!Malditos Seres Humanos, Maldito eu ! Caralho.Trabalho sem prazer algum, em um lugar sem vida alguma.Pessoas idiotas mandam em voce e querem tudo para ontem...Como se eu fosse responsavel por toda a merda da roleta russa!Droga, agora minhas maos estao fedidas desse fumo dos infernos.Eles dizem que se continuar vou ter um cancer, que as pessoasvao fugir de mim. Mas na verdade me preocupo apenas com o cancer.Porque de fato, as pessoas nunca estao onde precisam. Isso e um fatoe acender ou nao alguns cigarros nao vai mudar essa tese.Tenho que subir, encarar as mesmas facetas de merda. As piadinhas chatas, as fofocas contra o chefe...Ligar o computador, entrar em sites sem conteudo, esperar ordens e aguardar a bendita hora da saida !E agora me vem a cabeca a parada da menina nao tao bonita...Queria que ela estivesse do meu lado, nao sei o que deu em mim, beijar de novo, pegar nos peitos de novo, na bunda dela...E ter um pouco de prazer talvez. Quem sabe ela nao e uma pessoa especial...Agora e chegar em casa, comer uma comida sem gosto da minha vo, quenao aguenta mais cozinhar e quer so fumar seus cigarros tranquilamentedurante todo o dia.Esperar por tios que sugaram toda a paciencia e beleza que haviam emcasa. Temos que rir, de novo, de piadas tediosas...Depois ver tv, ficar um pouco com os pais, que na verdade, no fundo, naoaguentam mais ter um chato mudando de canal toda hora e falando mal do jornal.Dormir ja e uma tarefa esquizofrenica, ligando e desligando a tv. Meu colchao ta todo fodido e nao temos hora ou paciencia, sei la, para comprar um novo. Fico horas e horas e horas encarando a escuridao do quarto, pensando na vida e me remoendo em reclamar de algo que muitas pessoas sonham em ter! Deus deveria usar tampoes nos ouvidos, porque se ele estiver comigo agora teve estar muito zangado!E no outro dia a vida continua...Ate a proxima garota nao tao linda assim !
Os olhos enchem-se de salgada aguaAo velejar pelos corpos que derivampela amarga violencia modernaPregar a paz, ja nao bastaSer melhor, ja nao prestaVarios dizem ser grandes,mas nao passam de um graos de areia.Humildes castelos de rancor erguidoscom a areia do tempo.Nao creio em um mundo coberto por odio,ou por medios sentimentos quevagam entre a ganancia e o desprezo.Creio apenas no vento,que corre em favor da maldade pequena,espalhado-a pelo mundo.Creio no vendaval que suja os olhosdaqueles que tentam enfrenta-lo.Que maculam as roupaslimpas da honra e do trabalho arduo.Maquiam nossas caras com nosso proprio sangue,esticam nossas bocas, para nunca pararmos de sorrirnos fazendo acreditar que somos diferentes dos nossos irmaos.A esses graos de areia, fortalecidos pelo vendaval, trago a noticiaOs olhos dos bons vao limpar essa farraE o seu vendaval vagabundo, se tornara numa ventania, passando a um pe de vento, reduzindo-se a um vento fraco, ate por fim, desaparecer trazendo o brilho do sol repleto de sabor e alegria.Fernando Messias e Josias Ferreira Ze Pedreira, simpatico e beberrao. Fuma com elegancia. Acende aquilo como uma tocha olimpica. E mesmo sendo ridiculas, usa camisas coloridas e gravatas borboletas. Diz que sao as unicas coisas que lembram seu falecido avo Adoniram (Grande sinuqueiro, dizem por ai que foi jogador do Flamengo). Ele e o mestre na arte do amor e faz, como de costume, consultas gratis no boteco do Portugues em troca de algumas cervejas e uma branquinha. Grande amigo meu, tive a vez na consulta do dia. Pedi uma cerveja, acendi meu cigarro e puxei um banco pra ele. - Ze Pedreira meu velho amigo, o fato e simples. Ela nao gosta de mim como gosto dela... Murro em ponta de faca, nadar contra as mares de Iemanja... - Acalme-se parceiro, o coracao da pequena sera seu! - Coracao dificil o dela Ze, porra! O meu parece mais uma sopa quente. Pedreira sabiamente diz: - Apaixonar e uma merda, parceiro. Digo: E como, amigo... e como. O Ze sabe, ele sabe. Nao e bobo, e sagaz. Dizem que ele ja dormiu com as mulheres mais lindas do Centro. Arrebatava os coracoes das mocinhas, mas que seu grande amor nunca apareceu de volta! - Ze, sabe como e... Sou apaixonado na pequena. Sempre fui. Aquela danadinha. Cabelos escuros, olhos castanhos e penetrantes e quando bebe fica graciosa e fala besteira... Acha que flores podem ajudar? - Flores, parceiro? Porra nenhuma. As flores murcham e secam. O seu amor significa isso? No inicio belo e com o tempo murcha e se vai?! Nao...Beije sua mao, cheire seu cangote e bebam juntos. Apenas no boteco voce conhece e convence uma guria da besteira que ela faz negando seus bracos. Continuou explicando: - O boteco e o lugar mais magico que conheco. Aqui viajo o mundo, conheco as estrelas e as galaxias! - Portuga, seu filho da puta! Outra gelada ai, por favor! Grito. - Mas Ze, sera que ela sente alguma coisa por mim ? - Parceiro, sou boemio e nao vidente. Me da um cigarro? - Claro! Digo. - Deixa o coracao falar, deixa... Amor e
como a flor no jardim, e cuidar e regar pra florescer ! Sorridente com a resposta retruco: - Valeu parceiro... Mas vem ca, e o Flamengo bateu o Vasco no domingo? ....
Faz uns dias que tem chovido e, voltei a pensar no rolo que tinha e vendi ja tem tempo.Para quem nao tem familiaridade com o equipamento, ele eh uma peca metalica que segura a sua bicicleta em pe, presa pela roda de tras, e faz dela uma bicicleta estacionaria. Cheguei aonde queria!Quantas vezes nao pensamos em comprar um aparelho ergometrico (esteira, bicicleta, eliptico...) como solucao para os problemas: falta de tempo para ir a academia, comodidade ou intemperies. Pois bem, e quantas vezes ela nao vai parar no quarto, em frente a tv, antes de virar um cabide ou adorno bem esquisito em qualquer canto da casa, ate que se pense, putz porque eu fui gastar dinheiro com isso?!Percebo que da certo para quem ja tem vivencias com atividades fisicas e esportes, pois passa a ser algo que resgata uma referencia que foi criada alem daquele espaco confinado, que nao da muitas possibilidades e por isso logo desanima. Bem, para todos os casos: bicicleta! Mas voce pode usar a sua mesma, no rolo. Ele eh facil de carregar, tem para todos os bolsos (infelizmente nesse caso o mais caro eh mais gostoso, preserva mais o pneu e gira mais macio. mas eu tive o mais barato e funcionava muito bem). Se estiver numa fase de treinamento, otimo, tai um artificio genial. Senao, tai um artificio genial. Pode colocar no quintal, na sacada, no quarto, na sala. E quando acabar eh soh dobrar, guardar em qualquer cantinho e ainda ter a liberdade de sair com a sua bicicleta que nao estara fadada a virar cabide! Quem nunca ouviu falar ou experimentou uma receita mirabolante pra obter um resultado rapido? emagrecer, ficar forte, desperto, animado, se previnir de certos tipos de doenca. Parte da conquista desses resultados, atribuem a alimentacao. Cada hora tem uma coisa que faz bem e daqui a pouco faz mal, e volta a fazer bem de novo mais pra frente. Ja deu pra perceber que ate isso, essas tendencias, sao ciclicas. Motivo pelo qual nao vale a pena sair por ai loucamente atras de uma grande dica porque ela eh uma gota na imensidao do oceano. Agora, pensei em escrever esse post porque o assunto surgiu numa aula hoje de manha. E tambem porque cheguei em casa depois das aulas matinais com fome, e fui direto no shimeji. Faco no microondas, com um pouquinho de shoyu. Sera que eu to seguindo alguma tendencia de comer shimeji como lanche da manha? Bom, nao sei, mas segui a vontade. E fiquei curiosa pra saber das propriedades dele. e nao sao poucas. As indicacoes de ingestao vao de tratamento do Alzheimer a gestacoes saudaveis. Ele eh rico em proteinas e fat free. Pra encerrar, minha sugestao eh, na duvida entre o certo e o errado, de ouvidos ao que o seu proprio corpo diz, com bom senso e algumas referencias de sua confianca. Copiei e colei do link no final.Foto do Google.Quase 90% do cogumelo e agua. Dos 10% que restam, ha uma quantidade muito boa de fibras, carboidratos e, principalmente, de proteina.
E tem um baixo teor de lipidio. Isso faz com que o cogumelo seja um alimento muito saudavel, por ter um baixo teor de lipidios e um alto teor de proteina. Ou seja, ele nao engorda e faz bem, diz a Regina. Mas a melhor descoberta foi o alto teor de acido folico, uma vitamina do complexo B, presente nos cogumelos nacionais. Todos nos precisamos dessa vitamina para viver. Ela aparece em alimentos como o espinafre e a carne, por exemplo.O que surpreendeu os pesquisadores e que a concentracao de acido folico no cogumelo e muito expressiva: varia de 400 a 1,4 mil microgramas por cada cem gramas.Isso e mais ou menos o dobro, o triplo de um figado, por exemplo, informa Regina.Alem de prevenir doencas cardiovasculares e Mal de Alzheimer, o acido folico e fundamental para as mulheres, nas primeiras semanas de gravidez. A vitamina evita a ma formacao do tubo neural, que da origem a medula e ao cerebro dos bebes.Se nao houver o acido folico, pode haver uma ma formacao do feto nesse inicio da gestacao, diz o pesquisador Paulo Roberto Carvalho.http://grep.globo.com/Globoreporter/0,19125,VGC0-2703-5608-3-92137,00.html
ir atras, eh muito bom! e o corpo vai desenvolvendo, a cabeca tambem, socializando, aprendendo desde cedo e num ambiente descontraido o que eh um meio corporativo, entre outras aquisicoes.Entao, em qual parte da historia ele passou a ser ruim? o centro das atencoes as avessas, que produz fanaticos, que concentra riquezas e alimenta sonhos descabidos? Olha, em numeros, eu nao sei dizer, mas deve dar pra responder. So sei que atraves das minhas lentes de professora especialista em pedagogia do esporte escolar, de tia e brasileira, sempre havera espaco pra se movimentar pelas mais diversas modalidades. Desde que se pense com alguma coesao: meu filho esta no futebol porque ele gosta ou porque eu alimento o sonho descabido? o que pra mim significa colocar o carro na frente dos bois. ou ainda, eu incentivo meu filho a andar de bicicleta porque essa eh mais uma forma de ver o mundo (e provavelmente ele descubra experimentando, que essa seja a melhor delas), ou porque eu sou anti-futebol?Anti nada, eu sou pro ao movimento. Desse ponto de vista, da-lhe gol de bicicleta ;)
Ela tem 55 anos e esta em busca de um objetivo (um principal seguido de outros) atraves do exercicio: emagrecer.Sabe que se perder 10% da adiposidade que carrega hoje, vao juntos a hipertensao, boa parte do mal estar provocado pela artrose no joelho, e chegam mais o bem estar e a disposicao.Ela e mae, avo, dona de casa, administradora. Carrega muitas tarefas, peso de traumas da vida, 10kg de excesso de peso, hipertensa controlada com remedio, tem artrose no joelho direito, faz terapia medicamentosa e antes de iniciar as atividades, no dia 27 de dezembro (essa foi promessa de ano novo. adia emagrecer e gozar da vida mais leve faz muitos anos. ja fez dietas, tomou remedios para a ansiedade, mas nao adianta. sem exercicios nao funciona), sentia dores dia-e-noite, que ja limitavam os movimentos, nao havia posicao confortavel nem para dormir. Quem e que pode ser feliz com dor?Diria que representa um caso bem comum, uma combinacao de fatores natural de quem reune essas caracteristicas.Se sentindo pouco estimulada a ir a uma academia e por buscar um acompanhamento bem de perto, me procurou e tem dado certo. E bom que a motivacao parta de quem percebe na mudanca um ato positivo, senao e martirio ser cobrado. E ela desperta com boa sensacao a medida que os limites vao sendo superados, tudo ao seu tempo.Desde entao, ha um mes e 24 dias, faz exercicios todos os dias (sabados, domingos e feriados tambem), meia hora por dia. Sistematizado, respeitando os limites do conforto, oferecendo desafios pertinentes para que a superacao seja alcancavel e merecedora de comemoracao. E foi exatamente o que aconteceu hoje. Apos concluir o primeiro mes de caminhada e pedal na rua (fazia anos que nao andava de bike na rua! essa se desafiou a ser superada diariamente), e exercicios funcionais, com o inchaco reduzido logo na primeira semana e o aumento da mobilidade, agora e a vez do boxe + pedal/ caminhada/ corrida. Sao estimulos curtos e fortes, em forma de circuitos. Toda sessao inicia com massagem miofascial e o bem estar comeca assim, imediato.Hoje ela fez os 10seg de corrida na sombra no parque, entre uma volta pedalando e outra, flutuando! Juro, riamos de alegria ao ver aquilo e ela ao se sentir e me contar, foi incrivel. A mecanica estava super eficiente, ela sentiu, eu vi. Na semana passada ainda se sentia pesada (descricao que ela mesma fazia), era custoso.Hoje fluiu. E concluimos, o que tras o resultado e a consistencia. Se nao repetir e passar pelo mal estar da mudanca de rotina, de se submeter a fazer o que nao esta acostumado e pela sensacao de incapacidade, nao da chance do organismo reagir. Viva!A ACSM (American College os Sports Medicine), instituicao cientifica que ja citei outras vezes e considero a seriedade ao agrupar os melhores resultados de pesquisa na area, no mundo, pontua que para deixar de ser sedentaria a pessoa deve praticar 150' de atividades sistematizadas/ semana. Isso equivale a 30/ dia em 5 dias. Nao adianta matar os 150 em um unico dia, e como
almocar 7 vezes no domingo e so voltar a almocar uma semana depois. Essa mulher e tantas outras pessoas que buscam no movimento sentir-se bem,sao as evidencias que comprovam a pesquisa.E assim seguimos. Ainda nao completou dois meses, ja fez bastante, mas ainda tem muito mais. Um pouco por dia pra ficar legal, so pode dar certo :)
Hoje foi dia de subir.Ruas em aclives, de bike por duas xaras, em aulas diferentes mas superacoes em sintonia. As duas adotaram a bike novamente, pelo menos durante as aulas. Gostam de pedalar - o que nao e dificil de acontecer.O caminho pelo plano sempre foi tranquilo, mas quando chegava na subida... Cansava so de olhar. Se acostumaram com o caminho, passando por ele outras vezes, pedalando um trecho e empurrando ate o fim, ou empurrando ela toda. Importante e parte do processo.Fazem o combo pedal + funcionais.E a transicao foi natural. Essa parte e muito legal, curtimos juntas, e uma conquista que comprova a importancia de dar tempo para o corpo responder, de desenvolver e conhecer o proprio ritmo.Ganhos assim sao para o todo sempre, muito alem de aulas e horas de treino. Auto conhecimento liberta!As xaras subiram ruas antes caminhadas, pedalando tudinho, cansadas pelo esforco, adaptadas, e felizes pela superacao do dia.Subindo! Uau, fico realmente animada com as muitas possibilidades do trabalho individual em casa baseado em dados. What?!Isso, o trabalho de um personal trainer baseado em dados. Explico.Quando voce me procura para elaborar um programa de exercicios personalizado, eu considero te conhecer, do que voce gosta, onde voce quer chegar, para pensar em como. Certo. E isso significa infinitas combinacoes de atividades, uma melhor que a outra. A que me deu vontade de comentar hoje sao as aulas de natacao pra essa garotinha de 4 anos.Acabou de mudar-se para uma casa com um gramado por onde ela corre muito (yes! go girl!), e piscina em forma de amendoim. Combinamos um ciclo de 12 aulas, para completar em um mes. Os objetivos para esse periodo eram: ajuda-la a reproduzir tudo o que fazia com as boias de braco, sem elas, no seu tempo, ritmo e se divertindo. E ela foi incrivel. Em seis aulas superou os objetivos com a naturalidade de uma crianca estimulada, e a particularidade de ser uma pequena muito especial. Seus pais a motivam muito alem daquela horinha intensa de aula. Essa atencao + o conteudo da aula, dao a ela a confianca necessaria para tentar com alegria. Mas espera, nao estavamos correndo para que aprendesse logo, deixamos simplesmente que ela pedisse por mais. E isso sim foi muito legal.No fim da aula, por estar em casa, temos a facilidade de chamar mamae ou papai para darem uma espiada nas novas habilidades.Estimulo, apoio. Conteudo, amor. Bingo! A formula do sucesso.Comecei com personal training, e terminei com poesia :D Nasci e cresci numa cidade conhecida como "a das bicicletas". Tao cedo andei, comecei a pedalar.Nao parei mais, tive diferentes experiencias com o ciclismo e o trabalho me aproxima do seu lado competitivo. Quando me perguntam o que fazer para ser mais rapido (todos querem), lembro de bons exemplos de treinadores e atletas que fazem dedicados treinos longos e leves de resistencia. Esse tipo de treino caracteriza sua capacidade de recuperacao durante o exercicio, trata bem seu coracao e aumenta capilares, que por sua vez melhora a comunicacao neuromuscular e metabolica: chegam mais rapido sinais e energia. Agora, para
Mais de 6 meses depois do ultimo post, volto a escrever. E hoje tambem chove! Engracado. Tenho feito algumas atualizacoes mais breves via fanpage do Facebook https://www.facebook.com/pages/Vai-la-e-faz/196077097086901Aqui, hoje faz 12oC e chove. Nao sei explicar mas a chuva me motiva 2x mais a fazer atividades ao ar livre, e sempre foi assim. Meu melhor resultado numa competicao amadora de triathlon foi exatamente com esse mesmo tempo. Uma coisa eu consigo explicar, o bem-estar e grande. Encaro o calor, gosto, mas nao rendo muito. E ai comeca a parte legal do texto de hoje :)Tanto no frio quanto no calor, o corpo tem trabalho em regular sua temperatura quando iniciamos uma atividade fisica. Quando quente, ele regula pra nao superaquecer; quando frio, justamente o contrario. Ambas funcoes termorreguladores gastam energia, por isso cansam junto com o esforco. Quem sente cansar mais, por ex, com calor, como eu, ta explicado. Junta o calor do sol + o provocado pelo movimento + o cansaco do esforco = morri!Agora, quando o organismo se equilibra, atinge o conhecido termo no treinamento steady state ou estado estavel. Ai e uma delicia! Juro, equivale ao efeito de um chocolate :)Foi o que aconteceu hoje, e termino concluindo que, o movimento e o aquecedor natural, o mais gostoso de todos; e, correr e igual andar de bicicleta, que e igual aprender a ler-e-escrever. Uma vez atingido varios estados estaveis, a sua memoria neuromuscular grava que voce corre, e ponto. Fazia meses que nao saia pra correr, sem motivo especial. So nao ia. E fui, com chuva, frio e no estado estavel, uhu!Entao, se voce curte correr e almeja o equilibrio e dominio do volume e intensidade, corra. Se voce nao curte correr e prefere atingir o seu estado estavel de outra forma, nao corra :) Ja escrevi um post sobre esse assunto e, foi quando um professor da Unifesp sustentou essa teoria, a de que carboidrato nao vira gordura (da muito mas muito trabalho mesmo para o metabolismo fazer isso acontecer). O que leva por agua abaixo as dietas que cortam essa fonte de energia. Fonte essa que eh a principal para funcao cerebral e antecede a queima da gordura corporal. Sem ela a gordura tao indesejada permanece, e quem paga com isso eh a proteina (seus musculos e outras estruturas). Resumo, continua com excesso e ainda por cima enfraquecido. Ou seja, nao tem fundamento elimina-lo, mas sim a gordura de ma procedencia. Por motivos pessoais nao tenho ingerido alimentos de origem animal e isso me fez refletir como os que sao dessa origem tem apelo degustativo (o que nos faz comer mais do que precisamos e por isso engordamos e vivemos todas as complicacoes disso).Os derivados do leite vem todos acompanhado de gordura, tal qual a carne, e nunca da gordura boa (castanhas, por ex), e nunca comemos pouco dela porque o sabor agrada o paladar, assim como o aroma e o apelo visual. Ingiro proteinas de diferentes fontes, gorduras de boa procedencia e carboidratos simples e complexos (farinha refinada ou integral, frutas, verduras e legumes). E nem mesmo
comer 3 paes por dia alteraram meu peso. Vamos combinar que ingerir bastante carboidrato (acucar) e nao utiliza-lo atraves de um estilo de vida ativo tambem tem sua desvantagem, como induzir ao Diabetes tipo 2. Isso nos coloca numa balanca constante entre o que e quanto ingerir e o que e como fazer para gastar. Eh o velho, viver para comer ou comer para viver?