Depois de entrar na academia e fortalecer os musculos da perna to zerado!!! Agora e manter os musculos fortalecidos e continuar pedalando numa boa. Fazer musculacao em principio e muito chato, eu particularmente nao gosto, mas conforme voce vai vendo resultado no corpo comeca a ficar legal.Abraco a todos! Com a intencao de viajar em bicicleta, precisei comecar um treinamento mais forcado. O ato de padalar tem o poder de esgotar nossas forcas. A partir do momento que iniciei de verdade o treinamento percebi que precisaria de uma alimentacao mais balanceada, talvez, ate mesmo suplemento alimentar. O meu treinamento consiste em pedalar 100 km/semana, divididos em 4 dias. A rotacao e de 80 rpm, independente dos aclives e declives, para isso e necessario mudar as marchas na hora certa, conforme as condicoes. O importante e pedalar leve (manter uma cadencia), conseguindo resistencia e condicionamento fisico. Apos condicionado fisicamente, voce pode utilizar as marchas mais pesadas em retas ou ate mesmo em subidas e fortalecer os musculos. Caso comecar de cara pela mais pesada, voce vai ficar todo doido e, provavelmente, ira desistir. Objetivo: pequenas viagens de ate 200 km e viagens mais distantes como: caminho da fe (500 Km), estrada real (Paraty - RJ a Ouro Preto - MG), Pantanal (300 Km) entre outras. O equipamento que eu tenho nao e o ideal, mas para isso e necessario investimentos. Um bom equipamento nao e barato, por isso e, para evitar a desculpa de parar antes mesmo de comecar, iniciei o treinamento e minhas primeiras viagens com o que eu tenho disponivel. Bicicleta caloi (R$ 490,00), capacete (R$ 30,00), alforges improvisados (gratis), oculos usados em construcao civil (R$ 10,00), barraca (R$ 100,00) e algumas aquisicoes como: trocador shimano, movimento central blindado, caramanholas, sinalizadores noturno, enfim, o basico e barato. O melhor equipamento e aquele que cabe no seu bolso.Segue video do treinamento:BOM TREINAMENTO CARO AMIGOS. Mais uma viagem em bicicleta e mais forte veio a sensacao de que realmente viajar dessa forma e muito bom. Parti de Aquidauana-MS juntamente com meu primo, iniciante em cicloturismo, as 7:00 h. Percorremos exatos 57 km em estrada de chao, entre muitas subidas, descidas e, principalmente, natureza. De inicio nos deparamos com um jacare atropelado na estrada e mal cheiroso, nessa regiao e comum encontrar animais atravessando a estrada.Neuro (Neurinho) e o jacare cheiroso.Eu empolgado de manha. A vista e muito bonita. E claro que a mata nativa ja foi suprimida, hoje encontra-se pastagem exotica e gado, apesar disso, ainda e uma regiao preservada.Divisa entre Anastacio e Bonito.Chegando a ponte do Miranda. Formou-se uma vila no entorno do rio Miranda, com pousadas, restaurantes, comercio e ate mesmo casa de mulheres simpaticas, alias, uma otima estrutura. Nao que eu tenha entrado, mas de fora ja se percebe bem. Ar condicionado, quiosques, etc.Eu apreciando a paisagem.Igrejinha na vila. Eu agradecendo a oportunidade dessa viagem. Juntamente com meu primo, seguindo rumo a fazenda dele onde la esparavam por nos meus pais, minha mulher, Pedrinho dentro da barriga e toda familia dele. Isso nao tem preco. Durante nossa viagem nossos familiares