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Quais as consequencias no ciclo biologico dos seres humanos, quando estao sob influencia do horario de verao?Nos, humanos, estamos ajustados ao ciclo dia/noite de 24 horas como praticamente todos os seres vivos. O horario de verao consiste em uma modificacao desse ciclo em dois momentos, na sua implantacao (em meados de outubro) e na sua retirada (em meados de fevereiro).Na implantacao nos e imposto um dia de 23 horas e na retirada um dia de 25 horas.Com o conhecimento acumulado principalmente nas ultimas decadas e que constitui uma area do conhecimento chamada cronobiologia, sabe-se hoje que o ajuste dos organismos vivos aos ciclos ambientais e feito atraves de mecanismos conhecidos como relogios biologicos.Nossos relogios biologicos sao ajustados a um dia de 24 horas a cada dia, pois se ficarmos isolados dos sinais ambientais (como o dia e a noite) que marcam a passagem do tempo, nosso dia estende-se para 25 horas. Essa e uma das razoes pelas quais tendemos a dormir e acordar mais tarde nos finais de semana, quando estamos menos presos a horarios rigidos como nos outros dias.Por esse motivo, na retirada do horario de verao, nos ajustamos com relativa facilidade.O mesmo nao acontece no inicio, o tal dia de 23 horas, ao qual temos muito mais dificuldade (e demora) em ajustar nossos relogios biologicos.Por isso, as pessoas tendem a se queixar mais dos efeitos no inicio do que no final.Essas queixas vao desde alteracoes no humor ate transtornos digestivos, passando por problemas como insonia e sonolencia durante o dia.Esses problemas sao a expressao do desajuste pelo qual nossos relogios estao passando e, em alguns individuos, sao bastante persistentes. A adaptacao ao novo horario varia para cada pessoa, e pode levar de poucos dias, a bem mais do que duas semanas e algumas pessoas podem ate nao se ajustar. Normalmente, apos alguns dias acordando mais cedo que o habitual, cria-se um debito de sono no corpo e automaticamente passa-se a ir para a cama mais cedo. Dicas para diminuir os efeitos do horario de verao sobre o corpo:> Persista com sua rotina habitual (horarios de sono, vigilia e atividades) que, apos alguns dias de fadiga e sonolencia, voce ira se adaptar ao novo horario. > Nao durma durante o dia para compensar a noite mal dormida. Organize sua vida para conseguir finalizar suas atividades cotidianas mais cedo a fim de antecipar sua sonolencia noturna. > Evite atividades estimulantes no comeco da noite, como exercicios fisicos, assistir filmes muito agitados ou mesmo trabalhar em algum projeto estressante. > Fuja da luminosidade de computadores e tablets antes de dormir. > Nao consuma bebidas energeticas antes de dormir, como cafe e cha preto. > Nao se alimente muito a noite ou deite em jejum e evite alimentos pesados nesse periodo. > Procure gradativamente dormir mais cedo, assim voce acostuma o seu relogio biologico aos poucos.(Fonte:PDF) - Quais sao as principais fontes de poluentes em casa?- Quais os efeitos da Poluicao Domestica?- O que fazer para controlar a Poluicao Domestica?Nos ultimos anos, varias pesquisas vem indicando que o ar em nossas casas e no
casa mesmo na ausencia de quaisquer sintomas.O que fazer para controlar a Poluicao Domestica?As solucoes para o problema da qualidade do ar em casa envolvem medidas como eliminar ou controlar a fonte poluente, aumentar a ventilacao e instalar dispositivos de renovacao e limpeza do ar ambiente.Controle da fonte poluente: em geral, a maneira mais eficaz de melhorar a qualidade do ar em sua casa e eliminar as fontes poluentes ou reduzir sua emissao. Algumas fontes, podem ser seladas ou fechadas. Outras, como sistemas de gas, podem ser ajustadas para diminuir o volume de emissao. Na maioria dos casos, o controle da fonte e a solucao mais eficaz.Melhorar a ventilacao: manter janelas e portas abertas sempre que possivel ou acionar a funcao de exaustor quando estiver utilizando o ar-condicionado sao medidas viaveis que podem ajudar. Melhorar a ventilacao e especialmente importante quando esta sendo desenvolvida alguma atividade produtora de poluentes (p.ex.: pinturas, cozimentos, soldas, reformas em geral, etc). Limpadores de ar: alguns modelos sao realmente eficazes, mas a maioria deles geralmente nao remove poluentes gasosos. Alem disso, o uso destes dispositivos nao exclui a necessidade de eliminar ou controlar a fonte emissora de poluentes. Ha algum tempo havia a crenca de que plantas poderiam reduzir os niveis de poluentes dentro de casa, mas ate o momento nao existem evidencias cientificas significativas comprovando isto. Ainda, plantas no interior da casa regadas excessivamente podem abrigar fungos na terra que lhes sustenta, afetando individuos alergicos.(Fonte:Comego)
O Senhor Palha (Conto japones)Era uma vez, ha muitos e muitos anos, e claro, porque as melhores historias passam-se sempre ha muitos e muitos anos, um homem chamado Senhor Palha. Ele nao tinha casa, nem mulher, nem filhos. Para dizer a verdade, so tinha a roupa do corpo. Ora o Senhor Palha nao tinha sorte. Era tao pobre que mal tinha para comer e era magrinho como um fiapo de palha. Era por esse motivo que as pessoas lhe chamavam Senhor Palha.Todos os dias o Senhor Palha ia ao templo pedir a Deusa da Fortuna que melhorasse a sua sorte, mas nada acontecia. Ate que um dia, ele ouviu uma voz sussurrar: A primeira coisa em que tocares quando saires do templo ha de trazer-te uma grande fortuna.O Senhor Palha apanhou um susto. Esfregou os olhos, olhou em volta, mas viu que estava bem acordado e que o templo estava vazio. Mesmo assim, saiu a pensar: Terei sonhado ou foi a Deusa da Fortuna que falou comigo? Na duvida, correu para fora do templo, ao encontro da sorte. Mas, na pressa, o pobre Senhor Palha tropecou nos degraus e foi rolando aos trambolhoes ate o final da escada, onde caiu por terra. Ao levantar-se, ajeitou as roupas e percebeu que tinha alguma coisa na mao. Era um fio de palha.Bom, pensou ele, uma palha nao vale nada, mas, se a Deusa da Fortuna quis que eu o apanhasse, e melhor guarda-lo.E la foi ele, com a palha na mao.Pouco depois, apareceu uma libelula zumbindo em volta da cabeca dele. Tentou afasta-la, mas nao adiantou. A libelula zumbia loucamente ao redor da cabeca dele. Muito bem, pensou ele. Se nao queres ir embora, fica comigo. Apanhou a libelula e amarrou-lhe o fio de palha a cauda. Ficou a parecer um pequeno papagaio (de papel), e ele continuou a descer a rua com a libelula presa a palha. Encontrou a seguir uma florista, que ia a caminho do mercado com o filho pequenino, para vender as suas flores. Vinham de muito longe. O menino estava cansado, coberto de suor, e a poeira fazia-o chorar. Mas quando viu a libelula a zumbir amarrada ao fio de palha, o seu pequeno rosto animou-se. Mae, das-me uma libelula? pediu. Por favor!Bem, pensou o Senhor Palha, a Deusa da Fortuna disse-me que a palha traria sorte. Mas este garotinho esta tao cansado, tao suado, que pode ficar mais feliz com um pequeno presente. E deu ao menino a libelula presa a palha. E muita bondade sua disse a florista. Nao tenho nada para lhe dar em troca alem de uma rosa. Aceita?O Senhor Palha agradeceu e continuou o seu caminho, levando a rosa. Andou mais um pouco e viu um jovem sentado num tronco de arvore, segurando a cabeca entre as maos. Parecia tao infeliz que o Senhor Palha lhe perguntou o que havia acontecido. Hoje a noite, vou pedir a minha namorada em casamento queixou-se o rapaz. Mas sou tao pobre que nao tenho nada para lhe oferecer. Bem, eu tambem sou pobre disse o Senhor Palha.
Nao tenho nada de valor, mas se quiser dar-lhe esta rosa, e sua.O rosto do rapaz abriu-se num sorriso ao ver a esplendida rosa. Fique com estas tres laranjas, por favor disse o jovem. E so o que posso dar-lhe em troca.O Senhor Palha continuou a andar, levando tres suculentas laranjas. Em seguida, encontrou um vendedor ambulante puxando uma pequena carroca. Pode ajudar-me? disse o vendedor ambulante, exausto. Tenho puxado esta carroca durante todo o dia e estou com tanta sede que acho que vou desmaiar. Preciso de um gole de agua. Acho que nao ha nenhum poco por aqui disse o Senhor Palha. Mas, se quiser, pode chupar estas tres laranjas.O vendedor ambulante ficou tao grato que pegou num rolo da mais fina seda que havia na carroca e deu-o ao Senhor Palha, dizendo: O senhor e muito bondoso. Por favor, aceite esta seda em troca.E, uma vez mais, o Senhor Palha continuou o seu caminho, com o rolo de seda debaixo do braco.Nao tinha dado dez passos quando viu passar uma princesa numa carruagem. Tinha um olhar preocupado, mas a sua expressao alegrou-se ao ver o Senhor Palha. Onde arranjou essa seda? gritou ela. E justamente aquilo de que estou a procura. Hoje e o aniversario de meu pai e quero dar-lhe um quimono real. Bem, ja que e aniversario dele, tenho prazer em oferecer-lhe a seda disse o Senhor Palha.A princesa mal podia acreditar em tamanha sorte. O senhor e muito generoso disse sorrindo. Por favor, aceite esta joia em troca.A carruagem afastou-se, deixando o Senhor Palha com uma joia de inestimavel valor reluzindo a luz do sol.Muito bem, pensou ele, comecei com um fio de palha que nao valia nada e agora tenho uma joia. Sinto-me contente.Levou a joia ao mercado, vendeu-a e, com o dinheiro, comprou uma plantacao de arroz. Trabalhou muito, arou, semeou, colheu, e a cada ano a plantacao produzia mais arroz. Em pouco tempo, o Senhor Palha ficou rico.Mas a riqueza nao o modificou. Oferecia sempre arroz aos que tinham fome e ajudava todos os que o procuravam. Diziam que sua sorte tinha comecado com um fio de palha, mas quem sabe se nao tera sido com a sua generosidade?(Fonte:William J. Bennett - O Livro das Virtudes II O Compasso MoralRio de Janeiro, Nova Fronteira, 1996 - PDF)
A arte da representacao ou Teatro e algo tao antigo quanto a propria humanidade. Os estudiosos sobre o assunto nao tem um consenso a respeito do surgimento do teatro mas podemos apresentar algumas ideias a respeito disso. A expressao de sentimentos, bem como a comunicacao podem ter sido a mola propulsora da invencao do Teatro, assim para podermos conhecer e entender um pouco mais sobre a utilidade ou funcao do Teatro, faremos uma pequena visita a alguns momentos da historia, verificando as diferentes funcoes que lhe foram atribuidas. Nossos antepassados, conhecidos como homens pre-historicos, ja praticavam ritos em que faziam representacoes cenicas com funcao magica e narrativa. Utilizavam-se de elementos musicais, movimentos corporais e pinturas. Desta forma, o Teatro surgiu com o proprio homem, assim como a danca, a musica e a pintura, usadas em seus rituais para a caca, em louvor aos seus deuses e para contar historias. Ja nessa epoca, utilizava-se o artificio de fingir ser outro individuo ou outra pessoa, que vivia outra vida e agia representando acontecimentos que faziam parte de seu cotidiano.A funcao decisiva da arte neste periodo foi a de conferir poder sobre a natureza, sobre os inimigos, sobre os parceiros, sobre a realidade, enfim, poder no sentido de um fortalecimento da coletividade humana. Ja tentou imaginar como era a vida de nossos antepassados pre historicos? Como viviam em sociedade, cacavam, criavam seus filhos e enfrentavam os seus medos e angustias? Num ambiente perigoso e desconhecido, abrigando-se em cavernas, nossos parentes distantes reuniam-se ao redor de uma fogueira, no fim de um dia dificil, contando suas aventuras numa terra hostil. E sabe como e, uma historia puxa a outra, e vai surgindo a necessidade de mostrar como se agiu em determinado momento e como tal pessoa ou animal agiu em outro.Pronto! Ja esta caracterizado o fenomeno teatral, pois o teatro existe quando temos: > Uma pessoa que finja ser algo ou alguem: personagem. > Uma historia ou uma acao para ser representada: acao. > Um determinado espaco (lugar ocupado durante a acao): espaco. > Alguem que veja ou assista essa representacao: espectador. Porem, nessa epoca, ainda nao havia a divisao entre atores e espectadores, ou seja, todos participavam do ritual e o lugar que faziam era comunitario, nao era chamado de palco ou teatro, formas estas, que permanecem ainda hoje em certas manifestacoes populares, rituais, festas, comemoracoes, entre outras. A origem do teatro no BrasilO teatro brasileiro teve sua origem no seculo XVI, em 1564, quando o Brasil passou a ser colonia de Portugal. Os padres da chamada companhia de Jesus, os Jesuitas, vieram para catequizar os indios, e com isso trouxeram suas influencias culturais como a literatura e o teatro. Este entao foi usado como instrumento pedagogico, em principio para a educacao religiosa, ja que os indios tinham uma tendencia natural para a musica e a danca, e sendo assim os Jesuitas se utilizaram de elementos da cultura indigena e perceberam no teatro o metodo mais eficaz como instrumento de "civilizacao"Pelo fascinio da imagem representativa, o teatro era muito mais eficaz do que um sermao,por
exemplo. Nota-se, portanto, que a origem do teatro no Brasil e religiosa, assim como boa parte das manifestacoes culturais. Nessa epoca o Padre Anchieta era o responsavel pela autoria das pecas,ele escreveu alguns Autos como "Na festa de Sao Lourenco", tambem conhecido como "Misterio de Jesus", e o "Auto da Pregacao Universal", escrito entre 1567 e 1570, e representado em varias regioes do Brasil, por varios anos.No entanto, o principal objetivo era a catequese, por isso com esses elementos tambem estavam os dogmas da Igreja Catolica . Sendo assim, as comedias e tragedias eram pouco representadas. A opcao ficava com os autos sacramentais, que tinham carater dramatico, e, portanto, estavam impregnadas de caracteristicas religiosas.Ate 1584 as pecas eram escritas em tupi, portugues ou espanhol, quando entao surgiu o latim. Os autos tinham sempre um fundo religioso, moral e didatico, representados por personagens de demonios, santos, imperadores e algumas vezes apenas simbolismos, como o amor ou o temor a Deus. Os atores eram os indios domesticados, os futuros padres, os brancos e os mamelucos. Todos amadores, que atuavam de improviso nas pecas apresentadas nas Igrejas, nas pracas e nos colegios.(Fonte:PDF)
relacionamento medico/paciente, grau de confianca, expectativas do paciente e outros aspectos que compoe o cenario do tratamento determinam a evolucao do tratamentoAfinal, acupuntura e eficaz ou nao? A acupuntura e uma intervencao complexa que varia de acordo com o paciente, ainda que as queixas sejam similares. O numero e a extensao dos tratamentos e os pontos especificos utilizados variam de individuo para individuo e ate mesmo durante o tratamento. Infelizmente, os modelos de pesquisa recentes, baseados em relatos de casos, se mostraram inadequados para avaliar a eficacia da acupuntura.Da mesma forma que em outros tipos de tratamentos, alguns individuos nao respondem bem a acupuntura. Contudo, a maioria das pessoas apresenta alguma resposta favoravel. As evidencias da eficacia da acupuntura com agulha na nauseas e nos vomitos em adultos no periodo pos-operatorio, ou pos quimioterapia, ou na gestacao, sao obscuras.Existem varios estudo demonstrando a eficacia da acupuntura no tratamento da dor dental pos-operatoria, da colica menstrual, do cotovelo de tenista e da fibromialgia, sugerindo que a acupuntura possa ter um efeito mais geral sobre a dor. Entretanto, outras pesquisas nao mostraram qualquer eficacia da acupuntura no tratamento da dor. Evidencias recentes demonstraram que a acupuntura nao foi eficaz no abandono do tabagismo e pode nao ser eficaz em outras doencas.Apesar de muitas doencas terem sido abordadas na literatura e algumas pesquisas mostrarem resultados animadores, a qualidade e a quantidade dessas evidencias nao sao suficientes para sustentar afirmacoes incontestaveis quanto a eficacia da acupuntura neste momento. Contudo, as evidencias atuais ja sao suficientes para estimular novas pesquisas.Quais sao as indicacoes de acupuntura?Desde os anos 50, os medicos chineses vem realizando cirurgias utilizando a acupuntura como anestesico local. O paciente permanece completamente consciente durante a operacao.Os praticantes da acupuntura dizem que o metodo e eficaz para cirurgias complicadas no estomago, no torax, no pescoco e na cabeca.Na Espondilite Anquilosante, a acupuntura pode ser empregada para reduzir a intensidade no uso de analgesicos e anti inflamatorios diversos, diminuindo o risco de efeitos medicamentosos adversos.Outras indicacoes para acupuntura incluem: >Tratamento da dor pos-operatoria>Tratamento da nausea e dos vomitos pos quimioterapia>Complemento no tratamento de viciados em drogas>Reabilitacao de derrame cerebral>Dores de cabeca>Colicas menstruais>Cotovelo de tenista (um tipo de inflamacao do cotovelo)>Fibromialgia>Dor miofascial>Osteoartrite>Dores lombares>Sindrome do tunel do carpo>Asma(Fonte:Comego)
"A obesidade e um problema que ja virou epidemia nos Estados Unidos e avanca a passos largos no Brasil, atingindo cerca de 30% da populacao. A situacao e tao grave que o excesso de peso ja se transformou num caso de saude publica. Alem dos fatores geneticos, o problema esta relacionado a qualidade da alimentacao" .Corre-corre, estresse, vida moderna. Cuidar bem da alimentacao e um dos desafios do cotidiano corrido de quem vive nos grandes centros urbanos. Em meio a tantas facilidades para conseguir comida rapida e industrializada, fica dificil manter uma dieta saudavel e recusar as ofertas dos fast foods e dos restaurantes de comida a quilo. O resultado de tudo isso e que a populacao mundial esta cada vez mais obesa e, no Brasil, nao e diferente. O problema e tao grave que o assunto ja e tratado como caso de saude publica e ja se transformou em epidemia nos Estados Unidos. No Brasil, por incrivel que pareca, enquanto 30% da populacao passam fome, outros 30% sao considerados obesos.Obesidade e DoencasAlem dos fatores geneticos, a obesidade e resultante do descompasso energetico, onde a energia ingerida excede a que o organismo gasta. Esse desequilibrio pode ser o resultado da ingestao calorica excessiva, baixo gasto energetico, ou da combinacao de ambos. A unica forma de controlar tal descompasso e com reeducacao alimentar e atividade fisica. E vale a pena tentar, afinal, de acordo com os nutricionistas, a obesidade e fator de risco para cerca de 60 doencas cronicas, dentre elas a hipertensao arterial e o diabetes tipo 2. Tambem podem ocorrer inadaptacao psicossocial e aumento do colesterol total. Problemas cardiovasculares, gastrointestinais e ate mesmo o cancer tambem estao incluidos na longa lista de enfermidades que o excesso de peso pode causar.Atualmente, as pessoas priorizam os horarios para qualquer coisa relativa ao trabalho, estudos, e se esquecem de organizar seu dia a dia para as cinco ou seis refeicoes que sao necessarias diariamente, alem de atividades fisicas que se recomenda no minimo tres vezes por semanaDiante da pressa das pessoas, surgiram os fast foods que proporcionam um excesso de calorias sem suprir as necessidades de proteinas e vitaminas do organismo.Nao Existe Milagre Muitas vezes a palavra dieta tem uma conotacao negativa na vida das pessoas. Ela normalmente esta associada a sentimentos de fome e de privacao, e talvez seja por isso, que a maioria das pessoas que entram num processo de emagrecimento ganham em pouco tempo todo o peso que perderam. A maioria delas nao funciona porque prometem muito, mas, na verdade, podem resolver pouco.Sao as chamadas dietas milagrosas que, normalmente, aparecem publicadas em livros e revistas e nao levam em consideracao as caracteristicas pessoais de cada um. Elas parecem resolver o problema porque realmente fazem a pessoa emagrecer reduzindo os carboidratos e as calorias totais ingeridas.O problema e que isso provoca uma perda concentrada de liquido e proteina muscular, e nao de gorduras. A dieta saudavel promove a perda de somente um quilo de gordura, no maximo, por semana. Mais do que isso pode haver fadiga, nervosismo e flacidez muscular.E o pior
e que, ao voltar a comer como antes, recupera-se o quilo perdido e ainda se ganham outros. Isso acontece porque, perdendo a massa muscular, o metabolismo se reduz, ou seja, o individuo precisa de menos calorias para fazer o organismo funcionar.O ideal e manter a massa muscular intacta. A dieta isenta de carboidrato e rica em proteina e gordura pode levar a problemas renais, articulares e cardiovasculares.O Segredo do Sucesso A dieta ideal deve levar em consideracao sexo, idade, altura, atividades fisicas, estudo fisiologico e patologico (possiveis enfermidades), disponibilidade de alimentos, lugares das refeicoes e, principalmente, os habitos alimentares do individuo. Tais habitos devem sofrer mudancas gradativas. O nutricionista e o profissional habilitado para indicar uma dieta personalizada.Uma dieta balanceada nao serve apenas para quem quer emagrecer, mas para quem quer manter o peso adequado, o fortalecimento muscular e o bom funcionamento dos orgaos, prevenindo doencas.Para obter bons resultados em sua dieta e fundamental ajuda especializada e o minimo de comprometimento. Neste caso, organizacao e fundamental. O primeiro passo e estabelecer horarios certos para se alimentar, nao deixando que o intervalo entre uma refeicao e outra passe de quatro horas.Tambem e muito importante reduzir o consumo de gordura, trocando a carne vermelha por frango sem pele ou peixe, desde que nao sejam fritos. Troque os queijos em geral por Cottage ou requeijao light (em quantidades moderadas), nao use frituras e prefira alimentos derivados do leite desnatados.Coma no minimo um tipo de verdura de folha e dois tipos de legumes por dia. Prefira os paes integrais, evite biscoitos bolos e paes de queijo. Devem-se consumir, no minimo, quatro frutas ao longo do dia. O leite desnatado ou iogurte devem ser ingeridos duas vezes por dia. Ponha no prato menos feijao do que arroz. E fundamental ter carboidratos em todas as refeicoes, pois sua disposicao fisica e mental depende deles. A quantidade e que deve ser calculada. Outro segredo e tomar bastante agua o dia todo, aproximadamente 2 litros por dia, que ajuda na saciedade e mantem a pessoa hidratada.(Fonte:PDF)
isso, quando o apresentador repetia incessantemente o unico Zoologico da America do Sul que tem um grupo de gorilas.O que a sociedade deve discutir e debater e para que e necessaria a existencia dos zoologicos da forma que existem, que os forca a ser predadores de especies na natureza para preencher suas colecoes. O ser humano hoje nao tem divertimentos suficientes, especialmente, com os ultimos lancamentos eletronicos e o que a cibernetica lhe oferece, para continuar engaiolando milhoes de seres inocentes, que morrem prematuramente, porque nao resistem a vida fora do seu habitat natural? E etico, humano, correto, logico ou legitimo condenar a morte 500 mil animais selvagens a cada ano para divertir a humanidade? (Fonte:PDF)