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Esta musica foi tema de final de ano da RBS TV por algumas vezes. E uma musica lindissima, maravilhosa. E nisso que tenho pensado. Bom final de semana e fiquem com Deus Amigos de ontem, hj e sempre... vejam este video.. tentei fazer via Facebook mas nao ficou como esperado.... Mais um videozinho baseado em visuais que vi de perto... bem perto... E a musica e um otimo acompanhamento... Sabadao comecou bem divertido. Sol agradavel e uma caminhada de leve hj... coisa de 17 KM apenas... confesso que estava cansado do treino de ontem e enfim... achei melhor nao forcar. Mas coisas seguem bem... A casa arrumada, as coisas acontecendo...Um excelente sabado e domingo vibrante para todos... Eu nao sou tao fan de futebol assim... muito raro mesmo... ate neste ano tenho assistido mais pelo Vasco e Gremio.... Mas... Torco mesmo pelo Team Penske, em qualquer divisao (Nascar, Grand-AM, ALMS, Indy)... Uma homenagem com musica da melhor banda de Rock do mundo para o melhor time de todos os tempos !!!! Estase... esta palavra define bem o que penso neste momento, enquanto estou relaxando... Foi muito corrido e pauleira no final. O corpo ja nao aguentava mais o que a cabeca mandava fazer. Mas foi bom demais pois e sempre bom estar na busca dos limites... agora e relaxar o corpo. O tempo fechou em Porto Alegre. Depois de uma manha deliciosa, agora vem agua... Endomondo Walking Workout: "was out walking 32.05 km in 3h:56m:40s using Endomondo." Pulseiras de veludo com corrente com banho e pulseira de veludo com laco de fio de seda e taxa de metal com banho R$:26,00 (cada) Pulseira trancada com strass veludo e correntes e fechos com banho R$: 38,00 Colar de caveirinha de metal com banho e lacinho de cetim R$: 38,00 Pulseiras de veludo com strass e corrente R$: 32,00 (cada) Pulseira de metal com banho e fio de seda R$:36,00Pulseira de camuca vermelha com marrom com corrente de metal R$:26,00 Colar de couro com tecido e abacaxi de metal com banho R$: 38,00 Fivela de cabelo com "bico de pato" atras, feita de cristais, chatons perolados e couro. Tamanho grande R$: 48,00 Pulseira de veludo trancada com pingente em metal com banho R$: 28,00 Brincos longos feitos de correntes de metal com banho e lacos de metal tambem com banho R$:52,00 Normalmente pensamos que podemos mudar as situacoes de nossa vida mudando as coisas externas. E realmente as coisas, as vezes, melhoram, mas o problema e quando isso nao acontece. Esse e o tipo de situacao em que tendemos a ficar estressados, deprimidos e ansiosos achando que a vida esta contra nos etc. etc. Na verdade, mesmo quando mudamos as coisas externamente e conseguimos melhorar a nossa situacao podemos, ainda assim, sentir uma certa insatisfacao quando vemos que tivemos que tomar certas atitudes e acabamos ferindo ou prejudicando alguem, fizemos algo que nao gostamos de fazer ou se vemos que o jeitinho que demos nas situacoes nao sera duradouro. No fundo nos sabemos que por mais que se manipule as situacoes um dia elas
vao mudar.Nem sempre tentar mudar as coisas externas melhora a nossa qualidade de vida e nos traz felicidade. Quantas vezes mudamos de cidade, de emprego, de casamento, de relacoes sociais e acabamos caindo nos mesmos problemas e insatisfacoes de sempre?Muitas vezes (e eu me arrisco a dizer que sempre) o real problema esta em nossa mente. Nao quero dizer com isso que as coisas externas nao possam ou devam ser mudadas ou melhoradas, mas que as melhores mudancas sao aquelas que surgem de uma mudanca na qualidade da mente. Para fazermos mudancas verdadeiras em nossa vida a mente deve ter uma clareza e liberdade para vivenciar o processo da mudanca. Quando temos isso, mesmo que as coisas externas nao acontecam da forma como esperamos, isso ja nao e o mais importante, pois a mente ja mudou. E a transformacao do sofrimento em criatividade. E, mesmo que ainda haja dor, nao necessariamente havera sofrimento. Esse estado e extremamente importante quando sabemos que nao temos como escapar das situacoes e teremos que conviver com a dor e tambem sera extremamente util quando a maior de todas as mudancas de nossa vida acontecer: a morte.Como mudar essa disposicao interior diante do inevitavel e da dor?Geralmente, quando algo nos perturba, um desconforto e um sentimento de ameaca surge nos dizendo que temos que fazer alguma coisa. Procuramos identificar de onde veio o desconforto e a ameaca. Quando o identificamos encontramos o causador do nosso sofrimento, e o tratamos como o nosso inimigo. Este inimigo pode ser um sentimento, um pensamento, uma pessoa, uma doenca, uma situacao, nao importa o que seja: e o inimigo, nao gostamos do seu efeito sobre nos e nao queremos conviver com ele.Mas, e se antes de sairmos a caca do inimigo dessemos um passo para tras e o nos perguntassemos: Onde esta realmente o inimigo? Havera um inimigo?Poderiamos observar meticulosamente toda essa experiencia e sem querer reprimir, atacar ou eliminar um suposto inimigo, nos poderiamos procurar nos comunicar com a experiencia e sinceramente querer entende-la. Na verdade, poderiamos dar dois passos para tras e antes de achar que ha algum inimigo, poderiamos nos perguntar: O que e essa perturbacao? De onde ela vem, onde ela esta e para onde ela vai? Qual a natureza dessa perturbacao? De que ela e feita?Entao, neste estado aberto, investigativo, plenamente consciente poderiamos perceber todos os movimentos e nuances daquela perturbacao e acompanhar o seu desenrolar e nesse desenrolar ver a sua nao solidez e maleabilidade e, entao, descobrir uma nova disposicao, uma nova disponibilidade interior para lidar com o desconforto e a ameaca que sentimos. Sem antagonismos, mas sim com um profundo interesse e liberdade. E se formos fundo em nossa investigacao poderemos constatar a natureza ilusoria dessa perturbacao como algo composto por diversos elementos que se desfazem ao serem observadas cuidadosamente pelo calor de uma nova inteligencia que surge deste processo, como uma escultura de gelo que se derrete sob o calor do sol, como um castelo de areia que se desfaz ao ser tocado. E, entao, podemos ver a natureza trabalhavel de toda
experiencia e que tudo pode ser desenvolvido com habilidade. Que a natureza da perturbacao, ou seja, a agua e a areia, pode ser trabalhada. Descobrimos a nossa criatividade, onde o inimigo se torna um aliado na criacao de uma experiencia melhor.Podemos ver exemplos disso em pessoas que passaram por situacoes traumatizantes, acidentes, doencas graves e acontecimentos extremos que com habilidade ampliaram seu potencial criativo, sua liberdade e seu destemor.Mas, creio eu, que tudo isso so e possivel se voce ao inves de se deixar levar pela reacao comum da mente de achar que ha algum responsavel exterior pelo que voce vive, voce audaciosamente perguntar: Onde esta o inimigo? Havera um inimigo?E no silencio da sua indagacao voce podera descobrir o significado das palavras do mestre zen budista Shunryu Suzuki: Nossa vida e a nossa mente sao a mesma coisa. Quando percebemos este fato, nao tememos mais a morte nem temos verdadeiras dificuldades em nossa vida (Shunryu Suzuki Mente zen, Mente de princpiante ed. Palas Atenas)ALEXANDRE SAIORO ministra para grupos e empresas o Programa de Reducao do Estresse - A Arte do Estresse - baseado em metodologias utilizadas na area de desenvolvimento humano e organizacional e em metodos de meditacao e contemplacao da tradicao budista.Para saber mais sobre o Programa va ate o final do Blog ou acesse: http://a-arte-do-estresse.blogspot.com/E-mail: alexsaioro@hotmail.com
Que principio e este? Os 10% da vida estao relacionados com o que se passa com voce, os outros 90% da vida estao relacionados com a forma como voce reage ao que se passa com voce.O que isto quer dizer? Realmente, nos nao temos controle sobre 10% do que nos sucede. Nao podemos evitar que o carro enguice, que o aviao atrase, que o semaforo fique no vermelho. Mas, voce e quem determinara os outros 90%. Como? Com sua reacao.Exemplo: voce esta tomando o cafe da manha com sua familia. Sua filha, ao pegar a xicara, deixa o cafe cair na sua camisa branca de trabalho. Voce nao tem controle sobre isto. O que acontecera em seguida sera determinado por sua reacao.Entao, voce se irrita. Repreende severamente sua filha e ela comeca a chorar. Voce censura sua esposa por ter colocado a xicara muito na beirada da mesa. E tem prosseguimento uma batalha verbal. Contrariado e resmungando, voce vai mudar de camisa. Quando volta, encontra sua filha chorando mais ainda e ela acaba perdendo o onibus para a escola. Sua esposa vai pro trabalho, tambem contrariada. Voce tem de levar sua filha, de carro, pra escola. Como esta atrasado, dirige em alta velocidade e e multado. Depois de 15 min. de atraso, uma discussao com o guarda de transito e uma multa, voces chegam a escola, onde sua filha entra, sem se despedir de voce. Ao chegar atrasado ao escritorio, voce percebe que se esqueceu de sua maleta. Seu dia comecou mal e parece que ficara pior. Voce fica ansioso pro dia acabar e quando chega em casa, sua esposa e filha estao de cara fechada, em silencio e frias com voce.Por que? Por causa de sua reacao ao acontecido no cafe da manha. Pense: por que seu dia foi pessimo?A) por causa do cafe?B) por causa de sua filha?C) por causa de sua esposa?D) por causa da multa de transito?E) por sua causa?A resposta correta e a E. Voce nao teve controle sobre o que aconteceu com o cafe, mas o modo como voce reagiu naqueles 5 minutos foi o que deixou seu dia ruim.O cafe cai na sua camisa. Sua filha comeca a chorar. Entao, voce diz a ela, gentilmente: "esta bem, querida, voce so precisa ter mais cuidado". Depois de pegar outra camisa e a pasta executiva, voce volta, olha pela janela e ve sua filha pegando o onibus. Da um sorriso e ela retribui, dando adeus com a mao.Notou a diferenca? Duas situacoes iguais, que terminam muito diferente. Por que? Porque os outros 90% sao determinados por sua reacao.Aqui temos um exemplo de como aplicar o Principio 90/10. Se alguem diz algo negativo sobre voce, nao leve a serio, nao deixe que os comentarios negativos te afetem. Reaja apropriadamente e seu dia nao ficara arruinado.Como reagir a alguem que te atrapalha no transito? Voce fica transtornado? Golpeia o volante? Xinga? Sua pressao sobe? O que acontece se voce perder o emprego? Por que perder o sono e ficar tao chateado? Isto nao funcionara. Use a energia da preocupacao
para procurar outro trabalho. Seu voo esta atrasado, vai atrapalhar a sua programacao do dia. Por que manifestar frustracao com o funcionario do aeroporto? Ele nao pode fazer nada. Use seu tempo para estudar, conhecer os outros passageiros. Estressar-se so piora as coisas.Agora que voce ja conhece o Principio 90/10 , utilize-o. Voce se surpreendera com os resultados e nao se arrependera de usa-lo. Milhares de pessoas estao sofrendo de um stress que nao vale a pena, sofrimentos, problemas e dores de cabeca. Todos devemos conhecer e praticar o Principio 90/10 .Pode mudar a sua vida
Atisha, um grande mestre budista indiano, quando foi para o Tibete levou com ele um atendente que era muito desagradavel. Estava sempre muito mal disposto, resmungava com tudo e arranjava problemas com todas as pessoas do mosteiro. Alem disso, era muito malcriado com o mestre. Indignados com a sua atitude os discipulos imploravam ao mestre que o mandasse embora, que o substituiriam no seu trabalho. Entao Atisha respondia:- E sem ele como e que vou treinar a minha paciencia?A yogue tibetana Machig Labdron recomendava aos seus alunos: Aproxime-se daquilo que considera repulsivo, ajude aqueles que voce acha que nao pode ajudar e va aos lugares que o assustam. Esta recomendacao tinha como objetivo treinar a mente para a liberdade.Atualmente os discipulos de Atisha e Machig Labdron nao precisam ir muito longe para encontrar este campo de treinamento. Nosso mundo hoje esta envolto em um sistema de vida bastante irritante e perturbador. Todos os dias somos bombardeados por situacoes que nos tiram a tranquilidade e nos convidam para atitudes explosivas e raivosas ou nos faz perder o animo de ver um mundo mais justo, harmonioso e encontrarmos um pouco de paz.Nos deparamos com estes elementos perturbadores na pessoa que para o carro na rua e poe o som na maior altura, no vizinho que nao respeita o horario de silencio, nos furadores de fila e nos que nao respeitam as leis minimas para a convivencia social. E quando pensamos que podemos encontrar algum sinal de melhoria em nosso sistema politico-economico-social, o que encontramos sao politicos e governos corruptos ou insensiveis, empresarios gananciosos e incompetentes que nao respeitam o consumidor e jornalistas e empresas de comunicacao que enganam a populacao com suas informacoes distorcidas e manipuladoras. O que vemos e uma luta constante em que cada um tenta levar a sua vantagem.Com certeza se Atisha e Machig Labdron vivessem em nosso mundo de hoje Atisha nao precisaria trazer nenhum atendente pra perturba-lo e talvez o principal conselho de Machig Labdron para seus alunos seria: peca uma linha telefonica e depois espere a conta.Mas, como viver neste mundo irritante?Talvez, ha muito tempo atras (sabe-se la quando) surgiu na mente de alguem que era possivel, um dia, se chegar a algum lugar ou alguma situacao em que se tivesse a completa paz e felicidade. E a ideia pegou.Mas o problema e que cada um que pensou nisso tinha a sua ideia de paz e felicidade. E para piorar a situacao, a tal ideia de paz e felicidade tambem mudava um pouco de tempos em tempos. Entao sempre que alguem chegava perto da situacao ideal imaginada, ela ja nao era tao ideal assim. Ate hoje a maioria de nos esta nesta busca, mas parece que, de um modo geral, nao tem dado muito certo. As pessoas mais felizes e em paz que conheci nao tinham uma forma idealizada destes estados. A felicidade e a paz delas nao dependiam de condicoes. Elas tinham encontrado uma liberdade tao grande que se sentiam a vontade em qualquer situacao. Nao havia mais exigencias das coisas serem de um jeito ou de
outro. Elas viviam presentes, momento a momento, em contato com a inteligencia de cada situacao, constantemente. Talvez elas tenham compreendido o que Dilgo Khyentse Rinpoche quis dizer com as seguintes palavras:As diversas atividades da vida comum seguem uma depois da outra como ondas no mar. Os ricos nunca acham que tem dinheiro suficiente. Os poderosos nunca acham que tem poder suficiente. Pense nisso: a melhor maneira de satisfazer todos os seus desejos e completar todos os seus projetos e abandona-los todos.Um ser realizado ve as preocupacoes das pessoas comuns como eventos de um sonho, e as observa como um velho homem olhando criancas brincarem. Na noite passada voce sonhou, talvez, que era um grande rei, mas quando acordou, o que sobrou? O que voce vivencia acordado dificilmente tem mais realidade que isso.Em vez de perseguir esses sonhos de nevoa, deixe sua mente descansar em serena contemplacao, livre da agitacao mental e da distracao, ate que a realizacao da vacuidade se torne parte integral de sua experiencia.(Dilgo Khyentse Rinpoche, em The Hundred Verses of Advice)Creio que antes de querermos entender o que estas palavras querem dizer, temos que procurar entender por que nos irritamos. Com certeza a irritacao surge porque nos sentimos ameacados e desconfortaveis. Mas o que e realmente este desconforto ou ameaca?Todos os eventos perturbadores estao relacionados ou ao nosso corpo, ou a nossos pensamentos e sentimentos. E o que e isso tudo? De onde vieram e para onde vao?Sem este tipo de investigacao estaremos aprisionados por nossas fantasiosas ideias e esperancas de paz e felicidade. Estamos tao obcecados em obter e conquistar certas coisas e condicoes que nem nos passa pela cabeca perguntar como estamos conseguindo isso e o que sao realmente estas coisas tao necessarias.Talvez a nossa pergunta nao deva ser como viver neste mundo irritante. Talvez mundo nao seja irritante, mas sim a nossa mente. Uma mente onde reina o apego e a aversao e uma mente cheia de elementos irritantes.O mundo depende do mundo, mas a sua mente depende so de voce. E, no final, pode ser que eles sejam a mesma coisa.ALEXANDRE SAIORO ministra para grupos e empresas o Programa de Reducao do Estresse - A Arte do Estresse - baseado em metodologias utilizadas na area de desenvolvimento humano e organizacional e em metodos de meditacao e contemplacao da tradicao budista.Para saber mais sobre o Programa va ate o final do Blog ou acesse: http://a-arte-do-estresse.blogspot.com/E-mail: alexsaioro@hotmail.com
por Alexandre Saioro Uma das coisas que mais procuramos manter na vida e aquela confianca de que tudo vai dar certo. Estamos sempre nos agarrando na confianca de que as coisas serao como esperamos e de que seremos capazes de conquistar e manter as condicoes que idealizamos para nossa felicidade. Em nossos relacionamentos queremos ter a confianca de que nao seremos magoados, traidos ou desrespeitados, de que nossos planos e projetos se realizarao, de que as coisas acontecerao da forma como imaginamos e de que conseguiremos ultrapassar as adversidades e obstaculos. Esta postura esta associada a busca de seguranca de controle da vida. Mas pense um pouco e se pergunte se um dia voce tera todas as coisas como espera e elas nao mudarao mais, ou se mudarem voce tera total controle do encaminhamento da mudanca? Se apoiar neste tipo de confianca nos coloca constantemente num estado de paranoia e luta com o movimento e mudanca das coisas e situacoes. Isto, inevitavelmente, nos envolve num circulo vicioso de sofrimento, pois por mais que nos esforcemos em conquistar e manter nossos desejos e objetivos, nada nos garante a permanencia destas conquistas. Quando nao nos permitimos levar em conta a possibilidade do fracasso, nos enrijecemos interiormente de tal maneira que perdemos nao so o frescor de viver as experiencias de sucesso, como tambem a criatividade para lidar com as mudancas que possam surgir. Desta forma, podemos chegar a conclusao de que este tipo de confianca que buscamos, alem de ser uma grande fantasia e uma poderosa causa de sofrimento para nos e para os outros. Ou seja, tal confianca ao inves de nos fortalecer, so nos enfraquece. E comum vermos quando passamos por situacoes desafiadoras as pessoas falando para termos confianca que tudo vai dar certo. Mas o que e este tudo vai dar certo? Certa vez, um amigo meu me disse que quando falavam isto para ele, ele achava engracado, porque, para ele, nao havia um vai dar certo. Em sua visao, melhor do que ter confianca que algo iria acontecer como ele esperava, era ter a confianca de que seja o que acontecesse, ele saberia lidar bem com aquilo, pois, para ele, a real confianca residia na liberdade interna de saber lidar com qualquer situacao e fazer dela algo bom. Na confianca do meu amigo nao havia expectativas num futuro idealizado, porque havia a total receptividade e disponibilidade para o momento presente com toda sua riqueza e possibilidades. O senso comum de confianca se baseia na ideia de que podemos contar com algo que nao esta no presente. Quando digo eu confio nisso essa coisa em que confio e algo que eu espero que continuara sendo essa mesma coisa ou acontecera num futuro. Em outras palavras, podemos dizer que quando confiamos em algo, estamos entregando nossa integridade, paz, bem-estar e felicidade para coisas e condicoes que, na verdade, nao existem e nada nos garante que existirao. Meu amigo diz que este tipo de confianca em coisas e condicoes e completamente insano. Para ele a vida esta sempre nos convidando a atravessa-la sem
ressalvas, sem medos e esperancas que nos fazem desperdicar a oportunidade de descobrir e viver o real significado de liberdade. E este significado de liberdade esta ligado ao desenvolvimento de um tipo de confianca que podemos chamar de Confianca Incondicional. Esta confianca e totalmente sem garantias, e ela comeca a brotar na medida em que nos tornamos cada vez menos inflexiveis diante do movimento instavel da vida e aprendemos a surfar as situacoes. E comecamos a surfar as situacoes quando diminuimos nossas exigencias. Este e um primeiro e grande passo, pois quanto menos exigencias temos em nossa vida, mais flexiveis e criativos seremos diante das situacoes. Quando desenvolvemos esta disponibilidade para o que der e vier, abrimos nossos olhos para inumeras possibilidades, movimentos e capacidades. Tudo se torna mais facil, pois nao estamos presos em uma perspectiva de vida e nossas percepcoes se tornam muito mais abertas e abrangentes. Continuamos tendo nossas ideias e planos, mas eles sao apenas um impulso inicial para exercermos nossa liberdade e criatividade em nosso dialogo com a vida. Um surfista quando escolhe uma onda para descer, nao sabe como sera o seu movimento, portanto ele tem que estar aberto ao dialogo com ela e e exatamente isto que torna tudo muito divertido.ALEXANDRE SAIORO ministra para grupos e empresas o Programa de Reducao do Estresse - A Arte do Estresse - baseado em metodologias utilizadas na area de desenvolvimento humano e organizacional e em metodos de meditacao e contemplacao da tradicao budista. Para saber mais sobre o Programa va ate o final do Blog ou acesse: http://a-arte-do-estresse.blogspot.com/
Ha alguns anos atras, ao participar de um retiro de meditacao longo e intensivo, me deparei com um dos desafios que todo meditador se depara: a dor fisica. Era a primeira vez que fazia um retiro tao longo e com tantas horas de meditacao sentada. Na primeira semana o desconforto fisico era toleravel, mas a partir do decimo dia as coisas comecaram a ficar mais serias. Meu joelho estava em frangalhos. Mesmo quando nao estava sentado meditando meu joelho doia e aquilo estava me preocupando. Eu pensava: O que esta acontecendo com meu joelho? Sera que houve alguma lesao grave?.Nas sessoes de meditacao percebia a presenca desses pensamentos. E atraves dessa percepcao atenta vi como que a sensacao de que algo estava errado perturbava nao so minha mente, mas, tambem, o meu corpo que respondia a dor como sofrimento. Com o desenvolvimento da meditacao um relaxamento natural trouxe uma certa liberacao do sofrimento onde nao havia mais a perturbacao pela experiencia da dor. Havia apenas a dor como um fato natural, como os sons do ambiente, a luz do sol que entrava na sala de meditacao, o latido do cao do lado de fora e a respiracao. Percebi como que o problema com o sofrimento nao era a dor, mas minha reacao a ela. Quando minha mente relaxou com relacao as minhas suposicoes sobre a dor e eu apenas fiquei ali com a dor, nao havia mais sofrimento. Poderia dizer que a dor nao era mais dor, mas uma experiencia corporal em movimento onde a percepcao das mudancas das sensacoes a tornavam um elemento de despertar a mente.Os mestres de meditacao sabem que um dos maiores apegos que temos e o conforto fisico. E que o lidar com o desconforto e a dor pode ser uma grande pratica para irmos alem de nossas visoes erroneas da realidade.Quando observamos e nao cedemos ao impulso de mudar a situacao, podemos investigar a verdadeira natureza daquela sensacao e descobrir sua nao solidez e impermanencia. Podemos ver que tudo esta mudando o tempo todo. Se nao fazemos isso reafirmamos uma visao parcial e ilusoria da realidade. A SABEDORIA DA COCEIRA Por exemplo, quando sentimos uma coceira, instantaneamente cocamos sem muita consciencia do movimento e de nossa reacao. Mas se tivermos a plena atencao para observar a coceira, sem reagir, veremos que ela e constituida de diversas sensacoes que mudam e por fim desaparecem por si. Mas nos nunca fazemos isso e nossa reacao comum e cocar, o que muitas vezes irrita mais ainda o local da coceira e, o pior de tudo, faz com que nos acostumemos a nao tolerar o minimo desconforto. Quando reagimos a um desconforto procurando elimina-lo, reforcamos nossa intolerancia e fragilidade diante dessas sensacoes. O mesmo podemos dizer com relacao as nossas emocoes. Como diz Tara Bennet-Goleman em seu livro Alquimia Emocional (ed. Objetiva)No caso de uma emocao como a raiva, o fato de sustentarmos a atencao pode nos oferecer outro insigth crucial: se conseguirmos permanecer com a raiva por tempo suficiente, nos a veremos transformar-se em algo diferente dor, tristeza, qualquer