DOZE DICAS PARA MELHORAR SEU DIA1-Logo que acordar, tomar um copo grande de AGUA para recuperar a hidratacao normal, perdida durante as horas de sono. Recomendam 500ml (1/2 litro) eu acho muito, mas......2-Brinque com seu PET: ter um animal de estimacao pode afastar depressao, estresse, problemas cardiacos, hipertensao e envelhecimenbto precoce. Tudo nas suas devidas proporcoes, alem do mais so ter o bicho e deixar para outros cuidarem nao significa nada. Tem que cuidar e brincar.3- Invista no LOOK: se sua aparencia e boa, voce se sente bem. Invistir na aparencia fisica melhora a autoconfianca. Voce vai se sentir melhor so por estar mais bonito.4-Ponha seu CD favorito para tocar toda vez que estiver no carro, mas voce precisa escolher um som que realmente gosta, dai ha lliberacao de dopamina com os efeitos positivos dela.5- Nao sofra por ANTECIPACAO, ignore pensamentos negativos.6- Faca limpeza na MENTE. A maioria de nos possui muitos itens em nossa lista de coisas a fazer, mais doque a memoria consegue controlar. Acaba gerando estresse a medida que a mente se esforca e falha para manter esse controle. Passe tudo para uma agenda virtual ou mesmo de papel.7- Deixe de ADIAR. Quando comecar a adiar muitas coisas, pense: "Nao tenho tempo ou nao sinto vontade de fazer isso?". Depois trate de tirar o problema da sua frente. Se uma tarefa chata ou dificil aparecer, apenas perceba que ela esta ali e simplesmente faca, o alivio apos sera imenso.8-Boa ALIMENTACAO ajuda no corpo e na mente.9- Usar redes sociais, pela INTERNET, tipo facebook estimulam pensamentos positivos.10- Praticar ESPORTES coletivos ou apenas exercicios.11- Use o poder das respostas SENSORIAIS. O contato fisico com pessoas queridas provoca liberacao de oxitocina, o que provoca sensacao de calma. Esse efeito e mais forte nas mulheres, porque oxitocina combina muito bem com estrogenio.12- Coloque suas ALEGRIAS no papel, escreva aquilo que deu prazer, gratidao e satisfacao em um bloco perto da cama, durma bem e amanha o dia sera ainda melhor. TRES TRUQUES:1- Entender a causa da sua irritacao e tentar resolve-la. Mas ate la tente sorrir, mesmo a contragosto o sorrir pode deixa-lo menos zangado. Sorrir incentiva a vontade de passar por cima do incomodo.2- Respeite sua vontade de ficar quieto por um tempo. Experiemente caminhar ou fazer exercicios ao ar livre.Cinco (5) minutos de exercicios sob o sol melhora seu estado de espirito e libera endorfina e serotonina, ambos hormonios ligados ao bem estar. A luz solar ajuda na producao de Vitamina D, essencial no combate da depressao.3- Ouvir musica classica deixa menos ansioso, ate quando voce vai enfrentar situacoes dificeis.---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------receita rapida de um "XICARACAKE" :bater no liquidificador-um ovo-2 colheres de sopa de leite-1 colher de sopa de cacau-1 colher de sopa de oleo-2 colheres de sopa de acucar mascavo-1 colher de sopa de maizena-gotas de baunilhadepois de batido acrescente:- 1 colher de sopa de farinha de trigo integral-1 colher de sopa de fermento em pomexa bem, distribua em 5 xicaras de cha e microondas por mais ou menos 3 minutos (depende da intensidade de cada um) NONI Comecei a usar o