Osteoartrose ou OsteoartriteE uma doenca articular muito frequente. Causa: dor musculoesqueletica. Podemos compreender como uma insuficiencia qualitativa e quantitativa da cartilagem articular associada a alteracoes tipicas do osso subcondral. Epidemiologia: 20% populacao mundial. Fatores geneticos: sexo, colageno tipo II, raca /grupo etnico.Fatores nao genetico: idade avancada, obesidade, menopausa, doencas articulares ou osseas adquiridas.Fatores ambientais: ocupacao, trauma articular, lesoes e ou atividades esportivas.Quadro clinico: Dor incidiosa acompanhada de rigidez na regiao. Essa dor aparece ao esforcos ou ao iniciar os movimentos.A rigidez dura menos que 30 minutos.Art mais acometidas:metatarsofalangicas do halux, joelhos, quadris e as maos.O tratamento fisioterapico visa melhorar a funcao articularexiste o tto farmacologio e o nao farmacologico (SATO 2006). auto-alongamento - stretchingO alongamento tem suas vantagens e ajuda a aliviar as dores musculares, previne distensoes e estiramentos, melhorando a coordenacao por tornar os movimentos mais faceis.Stretching has its advantages and helps to relieve muscle aches, sprains and strains. Injuries are prevented by improving the coordination of movements that become easier when stretching. Alongando o musculo piriformealongando o piriforme do lado direito.Tente levar o joelho direito em direcao ao ombro esquerdo abracando as duas pernas. outra maneira de alongar-sealongamento do quadrado lombarO alongamento e extremamente importante para previnir lesoes alem de aumentar a flexibilidade, e muito utilizado em programas de reabilitacaoe em atividades esportivas.Stretching is extremely important to prevent injuries and to increase flexibility and is often used in programs of rehabilitation in sports activities.Alongando os isquios tibiais Many of us do not worry about having a healthy life, beginning with the lack of exercise is essential in our day-to-day. In day-to-day we ignore or do not notice some evils that plague us and undermine our spinal column. We constantly have bad habits such as: not sitting properly, we turn sharply in the car to talk with someone, we reach down to grab something on the floor among others. Excess weight is another bad thing for our spinal column, as well as prolonged use of a high heeled shoes. (Women love!) Whether at work, at home or elsewhere, we commit to small and big mistakes, sometimes imperceptible, but harmful to our spine. If you do not take care of our posture, we may cause serious problems that may lead us to scoliosis (lateral deviation of the spine) or lower back pain and / or neck. Physical activity helps combat obesity and promote good circulation, leaving us more active and willing pro hustle and bustle of day to day. This habit is essential for at least three times a week to maintain a healthy pace, allowing our welfare! Stay Tuned! Como funciona a nossa coluna e por que sentimos tantas dores? Nossa coluna vertebral e composta por trinta e tres pequenos ossos ou vertebras que sustentam o corpo e permite movimento protegendo a medula. Entre cada duas vertebras tipicas existe um disco que impede o atrito entre as vertebras favorecendo o amortecimento e diminuindo a pressao entre eles. A coluna vertebral possui tres segmentos principais: o cervical, o toracico e o lombar. Quando estamos sentados a pressao nos discos intervertebrais e maior