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NADO DE PEITOAnalise TecnicaNo Peito o nadador encontra-se em decubito ventral, o corpo levemente inclinado com a cabeca mais alta que as pernas (na maior parte da execucao do nado).Durante a pernada a cabeca fica submersa e queixo proximo ao peito. As pernas realizam movimentos simultaneos. Primeiramente, ha uma flexao das pernas, afundando levemente os joelhos e aproximando os tornozelos e calcanhares do quadril. Com um pequeno movimento dos pes contraidos para fora, e concentrando a forca na planta dos pes, empurra-se a agua para o lado e para tras, primeiramente afastando a perna e depois a coxa, ocorrendo em seguida a extensao total das pernas e uma rapida aproximacao para diminuir a resistencia da agua e facilitar o deslize do corpo.Enquanto isso, os bracos ficam estendidos a frente da cabeca, para diminuir a resistencia frontal e tambem facilitar o deslize. Apos a finalizacao da pernada e o deslize do corpo, inicia-se a fase da Pegada, onde os bracos que encontram-se estendidos a frente da cabeca, e com a mao ligeiramente inclinada para fora, realizam a bracada afastando lateralmente os bracos (este movimento tambem e propulsivo), ate atingirem a linha dos ombros, onde comeca a fase da Puxada, que tem o padrao "ovalado" de tracionar a agua para tras e para o lado, mantendo os cotovelos mais altos que os antebracos, ate atingirem a linha dos ombros e abaixo do corpo. Ate esse momento, a cabeca permanece na agua e as pernas relaxadas. Ao final da Puxada e inicio da Finalizacao, onde ocorre a rapida aproximacao dos cotovelos ao corpo, com ligeira rotacao dos antebracos, eleva-se a cabeca para o inicio da respiracao, recuperacao dos bracos e recuperacao das pernas. A fase de Recuperacao dos bracos podera ser realizada com as maos acima da linha da agua (foto acima) ou abaixo (foto abaixo). Deve-se estender os bracos rapidamente a frente da cabeca, e colocando ao mesmo tempo a cabeca na agua. Durante esse mesmo instante sera realizada a pernada.Uma observacao deve ser dada para quem realiza a recuperacao com a mao acima da linha da agua. O dedo minimo devera ficar proximo da agua e os cotovelos nao poderao sair de dentro da agua (foto acima). Nesse estilo, o atleta que eleva muito as maos podera ter problemas quanto ao desgaste fisicologico.Analise CompetitivaA partida da primeira bracada apos a saida e apos cada virada, o corpo deve ser mantido sobre o peito e os ombros paralelos com a superficie da agua.Todos os movimentos dos bracos devem ser simultaneos e no mesmo plano horizontal, sem movimentos alternados.As maos devem ser lancadas juntas para a frente a partir do peito, abaixo ou sobre a agua. Os cotovelos deverao estar abaixo da agua exceto para a ultima bracada. As maos deverao ser trazidas para tras na superficie ou abaixo da superficie da agua. As maos nao podem ser trazidas para tras alem da linha dos quadris, exceto durante a primeira bracada apos a saida e em cada volta.Todos os movimentos das pernas devem ser simultaneos e no plano horizontal, sem movimentos alternados.Os pes devem estar
virados para for a durante a parte propulsiva da pernada. Nao sao permitidos movimentos em forma de tesoura, pernada vertical alternada ou de golfinho. E permitido quebrar a superficie da agua com os pes, exceto seguido de uma pernada de golfinho.Em cada virada e na chegada da prova, o toque deve ser feito com as duas maos simultaneamente acima, abaixo ou no nivel da agua. Os ombrosdevem devem permanecer no plano horizontal ate que o toque seja efetuado. A cabeca pode submergir apos a ultima bracada anterior ao toque, contando que quebre a superficie da agua em qualquer ponto durante o ultimo completo ou incompleto ciclo anterior ao toque.Durante cada ciclo completo de uma bracada e uma pernada, nesta ordem, parte da cabeca do nadador deve quebrar a superficie da agua, exceto apos a saida e apos cada virada quando o nadador podera dar uma bracada completa ate as pernas e uma pernada enquanto completamente submerso. A cabeca tem que quebrar a superficie da agua antes que as maos virem para dentro na parte mais larga da segunda bracada.
com seus entes queridos, particularmente com a mae, desenvolvem pressao alta, alcoolismo ou doencas cardiacas.15- Desfrutar de uma xicara de cha. O cha comum contem menos niveis de antioxidantes que o cha verde, e beber so uma xicara diaria desta infusao diminui o risco de doencas coronarias. Cientistas israelenses tambem concluiram que beber cha aumenta a sobrevida depois de ataques ao coracao.16- Ter um animal de estimacao. As pessoas que nao tem animais domesticos sofrem mais de estresse e visitam o medico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem voce sentir-se otimista, relaxado e isso baixa a pressao do sangue. Os caes sao os melhores, mas ate um peixinho dourado pode causar um bom resultado.17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduiche. Uma porcao de tomate por dia baixa o risco de doenca coronaria em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School; outras vantagens sao conseguidas atraves de verduras frescas.18- Reorganizar a geladeira. As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substancias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destroi os flavonoides que combatem o cancer que todo vegetal tem. Por isso, e melhor usar a area reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um tapeware escuro e bem fechado.19- Comer como um passarinho. A semente de girassol e as sementes de gergelim nas saladas e cereais sao nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeicoes reduz o risco de diabetes.20- Uma banana por dia quase dispensa o medico. Vejamos: (Pesquisa da Universidade de Bekeley)A banana previne a anemia, a tensao arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisas mais, entao, e ou nao e um remedio natural contra varias doencas?SAUDE A TODOS!Aproveitem pra se organizar e comecar a mudanca......Erica Saraiva
NADO LIVRE (CRAWL) Analise TecnicaNo Crawl, o corpo fica na posicao horizontal em decubito ventral (barriga para baixo). O rosto submerso, com agua na altura da testa, olhando para frente e para baixo ao mesmo tempo.As pernas realizam movimentos alternados, iniciando a partir da articulacao coxo-femural, em ritmo ativo e passivo. No ativo, o movimento e de cima para baixo, com a perna levemente flexionada e, com o pe ligeiramente voltado para dentro e o tornozelo relaxado concentrando a forca no peito do pe e; no ritmo passivo e o relaxamento do ativo, com extencao total da perna, ate que o calcanhar atinja o nivel da agua. Deve-se dar muita importancia a pernada de Crawl, pois alem da propulsao, ela e responsavel pelo equilibrio e sustentacao (flutuacao).Os bracos executam movimentos de rotacao alternados e diferenciados, divididos em 4 fases. Na Fase de Pegada, a mao entra na agua, ligeiramente inclinada para fora ( 45o do nivel da agua) a partir do polegar e indicador, bem a frente da cabeca, na linha dos ombros, alongando em seguida o braco a uma distancia maxima. A Fase de Puxada, apos os bracos entrarem na agua, tem o padrao de um "S" alongado, realizando um pequeno movimento da mao para lateral (apoio), depois aproximando-se do corpo (altura do quadril), mantendo o cotovelo alto, com o objetivo de "pegar grande quantidade de agua em pontos diferentes" (Principio de Bernoulli) e, acelerando o movimento gradativamente. A Fase de Finalizacao, ocorre quando a mao passa proxima a coxa, sendo o cotovelo o primeiro a romper a linha da agua. A Fase de Recuperacao e na lateral do corpo, o braco fora da agua flexionado tendo o cotovelo como ponto mais alto (foto ao lado) e relaxando a frente para iniciar a Fase de Pegada. Nao esquecer de tirar bem o ombro fora da agua, pois alem de diminuir a resistencia frontal, auxiliam o giro da cabeca no movimento da respiracao.Quanto a respiracao, ela ocorre no meio da Fase de Puxada de um dos bracos (o lado escolhido pelo aluno), enquanto o outro braco encontra-se no momento final da recuperacao e proximo a Pegada. A cabeca faz um giro lateral (para o lado escolhido), mantendo uma das orelhas submersas e a boca livre para inspiracao. A cabeca retorna para agua juntamente com o braco do lado escolhido, sendo que ela retornara mais rapidamente que ele e o outro braco estara iniciando a Puxada.Tipos de respiracao do Nado Crawl (no de bracadas x no respiracao): 2 x 1 e 4 x 1 (respiracao unilateral); 3 x 1 e 5 x 1 (respiracao bilateral).Analise CompetitivaNado livre significa que numa prova assim denominada, o competidor pode nadar qualquer estilo, exceto nas provas medley individual ou revezamento 4 estilos, nado livre significa qualquer nado diferente do nado de costas, peito ou borboleta.Alguma parte do nadador tem que tocar a parede ao completar cada volta e no final. NADO DE COSTAS Analise TecnicaNo Costas, o corpo encontra-se na posicao horizontal em decubito dorsal (barriga para cima), com a cabeca fixa e o rosto fora d
agua e as orelhas submersas porem na linha da agua.A pernada e o grande segredo de um nado Costas bem executado. Uma pernada forte significa um melhor posicionamento horizontal, mantendo o corpo flutuando na linha da agua, diminuindo a resistencia frontal. As pernas executam movimentos alternados e diferenciados, partindo da articulacao coxo-femural, como no Crawl, porem, muda o ritmo ativo e passivo. No ativo, o movimento da perna e de baixo para cima, levemente flexionada, com o pe voltado para dentro, ate atingir o linha da agua. Na passivo, ocorre a extensao total da perna e o movimento se da de cima para baixo. Nao deve-se esquecer que uma boa forca abdominal tambem auxilia o nadador de Costas a manter o quadril elevado na linha da agua.Os bracos executam movimentos de rotacao alternados e diferenciados. Na Pegada, o braco entra totalmente extendido bem a frente da cabeca, na linha do ombro, a palma da mao voltada para fora entrando na agua primeiramente com o dedo minimo para uma melhor posicao hidrodinamica. A Puxada, tem o padrao de um "S" alongado, iniciando apos a entrada da mao na agua a mais ou menos uns 20cm da superficie. A elevacao do ombro contrario a bracada, auxilia a mao a afundar. Caso o nadador nao afunde a mao, realizara o movimento na maior distancia e empurrando a mesma agua, contrariando o Principio de Bernoulli. Apos afundar a mao o nadador movimenta a mao para lateral ou ligeiramente para cima, empurrando a agua para tras e para baixo aproximando-se do corpo na altura do quadril, mantendo o cotovelo baixo e acelerando o movimento, com o auxilio do ombro. A Finalizacao, ocorre quando da extensao total do braco proximo ao corpo, ao lado da coxa, com a palma da mao voltada para o fundo da piscina empurrando a agua para baixo (forca de sustentacao - objetivando elevar mais os quadris), com ligeira rotacao do corpo. Inicia-se a fase de Recuperacao, dando enfase na elevacao do ombro. O polegar e o primeiro a romper a linha da agua, onde o braco encontra-se estendido, porem relaxado. Executa-se um movimento de rotacao do braco (foto acima) e na altura da cabeca, a mao realiza um giro para que o braco entre estendido no prolongamento do ombro e com o dedo minimo primeiro (Pegada)."UMA PERNADA FORTE, A CABECA FIXA E O ROLAMENTO DOS OMBROS ACOMPANHANDO OS BRACOS SAO A "CHAVE" DO SUCESSO NO NADO COSTAS"Rodrigo do Herval FelipeAnalise CompetitivaOs competidores devem alinhar-se na agua, de frente para a cabeceira de saida, com abas as maos colocadas nos suportes de agarre. Os pes, inclusive os dedos, devem ficar sob a superficie da agua. Manter-se na calha ou dobrar os dedos sobre a borda da calha e proibido.Ao sinal de partida e quando virar, o nadador deve dar impulso e nadar de costas durante o percurso, exceto quando executa a volta.A posicao normal de costas pode incluir um movimento rotacional do corpo ate, mas nao ultrapassando os 90 graus. A posicao da cabeca nao e relevante.Alguma parte do nadador tem que quebrar a
superficie da agua durante o percurso, exceto quando e permitido ao nadador estar completamente submerso durante a volta e por uma distancia nao maior que 15 metros apos a saida e em cada volta (foto ao lado). Neste ponto a cabeca tem que quebrar a superficie.Durante a volta, os ombros podem girar alem da vertical para o peito apos o que uma continua bracada ou uma continua e simultanea dupla bracada podem ser usadas para iniciar a volta. Quando o corpo tiver deixado a posicao de costas, nao pode haver mais pernada ou bracada que seja independente da acao continua de volta. O nadador tem que retornar a posicao de costas apos deixar a parede.Quando executar a volta, tem que haver o toque na parede com alguma parte do corpo do nadador.Quando no final da prova, o nadador tem que tocar a parede na posicao de costas. Deixe seu comentario!Erica SaraivaPersonal TrainerCel. 8765-8921
MUDANCA DE VIDAEntenda que tudo o que acontece na sua vida e responsabilidade sua. Tudo. Assuma o papel de protagonista e nao de vitima.Sendo voce o responsavel por tudo, corte a reclamacao de sua vida. Reclamar e a pior coisa que voce pode fazer por voce mesmo. Foque em encontrar solucoes em vez de ficar simplesmente apontando problemas.Pense positivo. Se voce acha que alguma coisa dara certo ou que dara errado, das duas maneiras voce esta certo. Entao e melhor pensar positivamente, fazer as coisas darem certo.Compreenda de uma vez por todas que a alimentacao torna voce o que voce e. Passe a se alimentar com criterio, nutrindo-se corretamente e nao apenas enchendo a panca.Coloque na sua cabeca que exercicios fisicos nao sao uma questao de opcao e sim de obrigacao. E impossivel manter-se saudavel ao longo dos anos sem pratica-los, entao comece hoje mesmo, nem que seja com uma caminhada pelo quarteirao.Aprenda a descansar corretamente. E durante o sono que nosso corpo se recompoe. Tenha noites de sono tranquilas e sua vida melhorara sensivelmente.Anote todas as pendencias fora de sua cabeca. Nossa mente nao e o melhor lugar para deixar nossas pendencias memorizadas. Isso gera estresse e confusao mental. Tenha o habito de anotar suas pendencias (projetos, tarefas, delegacoes, sonhos, metas) em um papel, em um software ou em qualquer lugar fisico fora de sua cabeca.Organize suas financas. Problemas com dinheiro e um dos maiores motivos de infelicidade da humanidade. Que outra razao nos levaria a ficar oito horas por dia, cinco dias por semana, fazendo algo de que nao gostamos? Aprender a gastar menos do que ganha e a investir a diferenca para adquirir independencia financeira.Faca uma coisa de cada vez. Tentar resolver tudo ao mesmo tempo so vai deixa-lo frustrado. Da sua lista de problemas e aspiracoes, escolha uma e comece a trabalhar nela. Quando ja estiver caminhando bem, passe para outra. Isso pode ser aplicado em tudo na sua vida. Se voce tem dois focos, entao nao tem nenhum.Saiba o que voce quer da vida. Identificar os problemas nao basta. Alem de saber o que voce nao quer, voce precisa ter em mente o que quer da vida. Trace seu objetivo principal, defina-o em detalhes e corra atras dos seus sonhos.Faca aos outros aquilo que voce gostaria que fizessem a voce mesmo. Essa e a regra de ouro para viver bem em sociedade e ser uma pessoa querida pelos demais. Note que nao e para se limitar a nao fazer aos outros o que gostaria que fizessem a voce. E para fazer pelos outros.Por fim, nao deixe nada para amanha.O dia de amanha nao e uma certeza na sua vida, entao e bom comecar hoje. Sem desculpas, sem mais infelicidade. Apenas ouca aquela voz que sempre lhe diz a coisa certa a fazer.Postado por Lucena.APROVEITE PARA REFLEXAO!!!! SAUDE MENTAL E FISICA E TUDO. E depois de outubro, agora chegou novembro azul. Cuide se em homens. https://www.facebook.com/clubebambinistoreclique na pagina do facebook Nao arrume as luzes de Natal, faca candeeiro simples, barato e rapido. Encomende a sua, e tome um
bom chocolate quente, um cha com as amigas, o cafe da manha e ate agua, nao e mesmo? rsAfinal o jo soares tem, a turma do video show tem, o danilo gentili tem.... rs entao tenha a sua tambem. kkk bjus
voces vao gostar desta novidade, sao os perfumes que voc~e pode carregar na bolsa por serem pequenos, e ainda por cima voce tem seu cheirinho favorito ao seu lado para todas horas. Ola boa noite Galerinha, pra VC que tem instagran siga agente @clubebambini bjsmuito obrigada pelo crescimento de nos acompanhar. cada curtir, cada add nos deixa feliz. Esta chegando nas lojas, shoppings, mercados, e nas ruas. oque? as decoracoes de Natal. Emoticon heartEmoticon smile Dia de montar a arvore de Natal Emoticon grinDe acordo com a tradicao catolica, a arvore de Natal deve ser montada a partir do dia 30 de novembro, que e o comeco do periodo do advento.Sua montagem deve ser aos poucos, intensificando-se a partir de 17 de dezembro (momento em que a Biblia comeca a falar do nascimento de Jesus). Em 6 de janeiro (Dia de Reis), de acordo com esta tradicao, e o dia de desmontar a arvore de Natal. Peca o seu sabonete personalizado. Ja esta acabando. Lindo para o lembranca, para o escritorio, para o lavabo. Muito lindo. E so por encomenda. Estes ja estao prontos. Acabando. Muita bencao. Franklimberg de Freitas pertence a etnia Mura e e reconhecido pelo combate ao trafico e crimes ambientaisLideres vindos de tribos do Alagoas, Amape e Pernambuco defenderam nomeacao: para eles, e o exercito que os salva quando estao morrendo na mataCom o titular ainda indefinido durante a gestao Temer, liderancas indigenas de diferentes estados defendem a indicacao do general Franklimberg Ribeiro de Freitas, que e indio, para o cargo de presidente da Fundacao Nacional do Indio (Funai), o que seria um fato inedito na historia do orgao. Nascido em Manaus, Franklimberg Ribeiro de Freitas pertence a etnia Mura, tem 60 anos, e e reconhecido pela atuacao no combate ao trafico nas fronteiras e crimes ambientais. Para eles, o general e o mais indicado, alem da propria origem, por ter uma carreira consolidada, uma patente importante e estar envolvido em causas que beneficiam as comunidades indigenas. No entanto, ha divergencias sobre a possivel indicacao.Em reuniao na tarde de terca-feira (2), no Memorial do Indio, um grupo de lideres vindos de tribos do Alagoas, Amapa e Pernambuco, afirmou ser livre de ideologias politicas e partidarias e nao se alinhar as ONGs e associacoes contrarias a nomeacao de um general. Suas reivindicacoes giram em torno da demarcacao de terras e revisao da PEC 215, que transfere do Executivo para o Legislativo o poder de demarcacao. O movimento defende a atuacao das Forcas Armadas nas reservas indigenas.Jocelio Xucuru, da etnia Xucuru Pesqueira, critica a Funai e defende a nomeacao do general. A Funai se encontra omissa e sucateada. O indio na Funai, sem recursos, nao vai fazer nada. O orcamento nao e compativel com as demandas das comunidades indigenas. Precisamos de transparencia na Funai, que o ministro da Justica olhe com uma visao diferente para esses movimentos que estao sendo contra. Esses que estao aqui em Brasilia nao nos representam, quem nos representa e cacique, paje e a comunidade, afirma.Fonte: Correio BrasilienseNota do Movimento Frente de Acao Pro-XinguQUEM E O
Altamira (PA), nos limites de Rondonia com Mato Grosso, nas TIs Zoro, Sete de setembro, Apurina e Roosvelt, Igarape Preto, Santo Antonio e Parna Mapinguari.No Amazonas nas TIs Tenharim Marmelos.Em 2015 coordenou o primeiro seminario internacional de Operacoes de Selva em Manaus-AM com a participacao de representantes de 21 paises.Ainda em 2015 integrou a comissao da ALEAM instaurada pelo Dep Estadual Sinesio Campos para acompanhar e analisar o PL do senador Romero Juca sobre exploracao de minerios em terras indigenas. Nesta missao foram integradas diversas autoridades de orgaos como o DNPM, CRPM, Coordenacao das organizacoes indigenas da Amazonia, COIAB, Secretaria do Estado para os Povos Indigenas, SEIND, Coopeativa do Extrativismo e de recursos naturais e minerais, dentre outros, sendo realizadas 2 audiencias publicas com a ativa participacao de liderancas de Sao Gabriel da Cachoeira - AM.Coordenou a operacao logistica para a demarcacao da Terra Indigena Kaiabi, no norte do Mato Grosso e sudoeste do Para; area que se encontrava constantemente sendo invadida por fazendeios, garimpo ilegal e traficantes de madeira. Contou com a colaboracao do pessoal especializado da 4a Diretoria de levantamento de Manaus-AMComo Assessor de Relacoes Institucionais, coordenou o IV seminario de historia da Amazonia cujo tema foi "Rondon nos sertoes Amazonicos"; oportunidade onde convidou diversos historiadores e indigenas para falarem sobre Rondon (indigena que se tonou Marechal) e seus ensinamentos na forma como tratar os indios bem como a criacao do SPI e a FUNAI.Foi indicado a para ser avaliado para a presidencia da Funai devido fato de de um grande segmento da populacao indigena apoiar seu trabalho de combate as drogas, trafico ilegal de armas, animais silvestres, madeira, garimpo ilegal em terras indigenas e por apoiar a prestacao de assistencia civico social as comunidades carentes da regiao amazonica.Um militar,descendente de indigena, que tem trabalhado com o Exercito em proveito das populacoes carentes da Amazonia.SEM DUVIDAS, A PESSOA MAIS PREPARADA PARA ASSUMIR A PRESIDENCIA A FUNAI
investimento, em valores ja corrigidas pela inflacao) chegou a R$ 608 milhoes. Em 2014, segundo o orgao, foram R$ 589 milhoes e em 2016 apenas R$ 533 milhoes.Fora isso, hoje ha 13 processos de demarcacao parados no Ministerio da Justica, onde precisam de uma portaria declaratoria para seguirem tramitando no governo. Outros 21 processos de demarcacao continuam na mesa da presidente a espera de uma assinatura. Ao todo sao 34 processos de demarcacoes de terras esperando a assinatura da presidente. Segundo levantamento da Assessoria Especial de Participacao Especial, essas terras indigenas totalizam 1,4 milhoes de hectares.Para Andre Villas-Boas, secretario executivo do Instituto Socioambiental (ISA), o esvaziamento da FUNAI comecou no governo Lula e se agravou com Dilma. "Diante de obras como as hidroeletricas que estao sendo construidas e que afetam populacoes indigenas, o obvio teria sido o fortalecimento de instituicoes que cuidam dessas populacoes. O que se ve e o oposto, com licenciamentos a toque de caixa e desenvolvimento a qualquer preco." Assine o Estadao All Digital + Impresso todos os diasSiga @Estadao no TwitterLeia Mais:http://politica.estadao.com.br/noticias/geral,dilma-reduz-estrutura-da-funai-e-tem-menor-demarcacao-de-terras-desde-1985,1634979Assine o Estadao All Digital + Impresso todos os diasSiga @Estadao no TwitterPttp://politica.estadao.com.br/noticias/geral,dilma-reduz-estrutura-da-funai-e-tem-menor-demarcacao-de-terras-desde-Assine o Estadao All Digital + Impresso todos os diasSiga @Estadao no Twitter