mais evoluimos nossa performance, um numero significativo de evidencias apontam justamente para o oposto.Um estudo publicado no Official Journal of the American College of Sports Medicine, com titulo de How Do Endurance Runners Actually Train? Relationship with Competition Performance, com populacao amostra constituida por corredores de elite, mostrou que o treinamento forte (acima do Limiar Aerobio), na verdade somente levou os atletas a terem um aumento na incidencia de overtraining.Em contrapartida, atletas que treinaram leve (abaixo do Limiar Aerobio), mostraram os maiores ganhos em performance. Outro estudo similar publicado no Journal of the American College of Sports Medicine, mostrou que o treinamento leve, em conjunto com treinamento de forca, com algumas sessoes de alta intensidade, foi o melhor para aumento da velocidade em VO2 Maximo, mais do que inumeras sessoes de alta intensidade acima do Limiar Aerobio. Mesmo aqueles que treinaram em meio de faixa (entre primeiro e segundo limiar anaerobio) tiveram menores ganhos em VO2 Maximo.Interpreto esses resultados da seguinte forma: Uma caracteristica visivel em grandes atletas e a destreza desportiva, ou seja, impecavel gesto motor. Estudos em Biomecanica comprovam que o movimento Humano bem aplicado, nao so promove grande economia no VO2 Maximo, mas tambem causa grande aumento no desempenho desportivo. Alem de prevenir lesoes causadas pela ma aplicacao do movimento. Treinamentos que sobrecarregam menos o sistema nervoso autonomo parassimpatico causam menos estresse. Consequentemente, diminuem o risco de causar overtraining, e acima de tudo, permitem que o atleta preste maior atencao a aplicacao do movimento.Sou atleta desde a infancia, com isso, tive a oportunidade de praticar competitivamente as seguintes modalidades: Futebol (categorias: fraldinha, infantil, juvenil); BMX (categoria Juvenil); Mountain Bike Cross Country (Categoria Junior e Elite); Mountain Bike Up Hill (Categoria Junior); Mountain Bike Down Hill (categoria Junior); Ciclismo de Estrada (Categoria Amador e Elite); Ciclismo contra Relogio (Categoria Junior); Triathlon Xterra (Amador); Triathlon (Categoria Amador e Elite); Nessa jornada inclui diversos treinadores, nutricionistas e medicos. Esse contato com a pratica e com esses profissionais me rendeu muito aprendizado. Eu sempre acreditei que a teoria torna a pratica mais eficiente. Em minha graduacao, logo no inicio, montei meu primeiro projeto de iniciacao cientifica. O projeto era sobre Biomecanica de Ciclismo, meu objetivo era iniciar estudos sobre alguns mitos. Doze anos atras, comecei a dar aulas de Ciclismo, treinei atletas amadores e profissionais. Com o passar do tempo, percebi diversos erros de interpretacao sobre teorias de treinamento desportivo, uma delas: Fase de base, onde a maioria dos atletas de esporte com predominancia aerobia treinam grandes volumes, por que? Porque alguem interpretou mal Matveiev, autor do livro Fundamentos do Treino desportivo (1973). Matveiev, em sua obra, deixa claras as funcoes do treinamento desportivo. Em seu estruturamento do treinamento, baseado nos ciclos de supercompensacao do Austriaco Hans Selye, denomina como periodo basico ou periodo preparatorio geral.O periodo Basico, vulgarmente chamado de Base, e o periodo do treinamento onde os substratos fisiologicos sao trabalhados em percentuais iguais. Isso nao quer dizer trabalhos com alto volume e baixa intensidade, um erro de interpretacao que muitos praticam por ai. Alem desses equivocos, temos no esporte os