para perda de peso aonde nao ha estimulo deexercicios fisicos a pessoa emagrece tambem, mas perde em sua maioria, dentro dopeso total perdido, muito mais em massa muscular. Alemdisso, sabe-se que o tecido muscular em contracoes musculares liberam miocinas, substancias endocrinasresponsaveis por sinalizar proteinas anti-inflamatorias, que atuam na contramaodos processos inflamatorios advindos da ma alimentacao (rica em gordura saturada e carboidratos simples) ou de um organismo resistente a insulina (a resistencia a insulina e o elo de ligacao entre a obesidade e o diabetes) e ja na obesidade, onde o quadro inflamatorio ja esta instalado em grande escala,alem disso, atraves das contracoes musculares sucessivas promovidas pelo exercicio fisico o metabolismo da glicose nesse momento independente da insulina para sinalizar a celula para a entrada de glicose namesma. E assim, de posse de mais essa informacao voce pode enxergar a importanciado estimulo desse tecido atraves dos exercicios, principalmente de forca, paraa prevencao e controle do diabetes. Porem, a pergunta que sempre aparece: entao qual exercicio e melhor fazer aerobios ou anaerobios? E a resposta mediante ao que ja sabemos e diante das novas perspectivas e: aerobios E anaerobios, nao mais ou um ou outro, por exemplo, corrida E musculacao. Ja a proporcao de atividades com predominancia aerobia e anaerobia dentro de seu programa de treinamento vai depender de seu objetivo, no qual seu treinador ira te ajudar, por exemplo, se o seu objetivo e otimizar seu emagrecimento, na minha visao, os exercicios anaerobios deverao ter maior proporcao em relacao aos exercicios aerobios em seu programa. Segue o quadro abaixo extraido do livro Obesidade e Diabetes Fisiopatologia e Sinalizacao Celular, nele voce podera observar que a combinacao exercicio aerobico, anaerobico tem apresentado os melhores resultados no metabolismo e composicao corporal e quando associados ainda a dieta os beneficios sao mais evidentes na reducao da gordura corporal e na glicemia. Porisso entao se voce quer ter na atividade fisica uma forma de otimizar seuemagrecimento e depois manter-se magro foque em buscar Treinar ao inves de simplesmentefazer atividade fisica e e claro que o treinamento desportivo e o terceiroestagio, entao para quem e sedentario e esta num quadro de sobrepeso ouobesidade deve iniciar-se ativo, ou seja comecar pela atividade fisica, passara fazer exercicios fisicos e depois de um tempo habil de preparacao ai simpassar a treinar desportivamente, pois todo ser humano tem em seu impetoautodesafiar-se e o anseio do sucesso em todas as areas de sua vida, e assimbusque a orientacao adequada, com a velha e boa dica: primeiro faca um check-upmedico e depois de liberado procure a orientacao de um profissional e EducacaoFisica ou Esporte de preferencia especializado e/ou que treine tambem, poissaber e nao fazer e o mesmo que nao saber.Porem ficaclaro meus amigos que, independente da atividade ou modalidade, nao havendo uma estrategianutricional com DEFICT calorico nao havera emagrecimento saudavel.Entao e issomeus caros leitores, espero que eu tenha colaborado para seu entendimento arespeito da frase: Atividade Fisica NaoEmagrece, e nessa oportunidade falei com mais enfase emDefict, que era o objetivo nesse momento e nos proximos artigos irei abordar mais sobre esse universo que