Quedas de idosos jasao caso de saude publica no BrasilEntre uma serie de doencas que passarama acometer o brasileiro com mais frequencias nas ultimas tres decadas, com oaumento da expectativa de vida no pais, um problema que ainda passa despercebidocomeca a chamar a atencao dos medicos: o numero impressionante de idosos quesao vitimas de quedas, e tambem o grande numero de obitos decorrentes dosproblemas de saude causados ou agravados pelos acidentes.Em 2010, cerca de 363 mil brasileiros,de todas as idades, deram entrada em hospitais para tratar de ferimentosdecorrentes desses acidentes. Em 12 anos (de 1998 a 2010), foram 4 milhoes deinternacoes. Desse total, quase a metade envolveu pessoas com mais de 60 anos.Desde que o Sistema Unico de Saude passou a contabilizar os dados sobre quedas,atraves do Data-SUS, em 1998, o numero de internacoes tem aumentado em torno de5% ao ano.Mulheres,principalmente as de pele clara, precisam se prevenir maisAs mulheres sao asgrandes vitimas de quedas, e por consequencia, das mortes decorrentes dasfraturas. Isso porque sao mais propensas a sofrer osteoporose - apos amenopausa, os ossos perdem mais calcio, ja que os hormonios sexuais, que ajudamna absorcao, diminuem na circulacao -, e tambem porque elas sao maioria entreos idosos (em media, vivem mais do que os homens). As que possuem pele e olhosclaros sao ainda mais vulneraveis, pois pessoas com tal biotipo tem ossos maisfrageis e mais dificuldades para absorver o calcio. Neste caso, os medicosinsistem que so caminhar nao ajuda. E preciso exercitar os musculos, pois essesajudam a proteger os ossos. Apos a menopausa, perde-se 1% da massa muscular(fenomeno chamado de sarcopenia) a cada ano, o que exige trabalho muscular,sempre prescrito por um medico com o auxilio de um educador fisico (VFP).CuidadosVeja como evitar asquedas em casa e no dia a dia: Evite usar tapetesque causem escorregoes ou enrosquem nos pes Mantenha o pisoseco Coloqueantiderrapantes no piso e nas escadas. Prefira sapatos de solados aderentes Instale barras deseguranca no banheiro para se apoiar enquanto usa o chuveiro ou vaso sanitario Nao permita queanimais fiquem no caminho Compre camas naomuito baixas (que exijam a flexao do joelho acima de 90o para se sentar elevantar) nem muito altas Deixe luzes deseguranca acesas e evite se movimentar no escuro Consuma alimentosricos em calcio e vitamina D, como leite, frutas e hortalicas Tome sol para fixara vitamina D na pele Pratiqueexercicios. Para fortalecer e evitar a perda de massa muscular, facamusculacao. Musculos fortes protegem o osso da osteoporose. Para melhorar oequilibrio, faca pilates, tai-chi-chuan ou yoga Faca examesrotineiros para checar como esta a hipertensao, o colesterol e a osteoporose,caso voce tenha essas doencas, e tome os medicamentos receitados pelo medico Se necessitar debengala ou andador, nao hesite em usa-losFontes: Mark Deeke (Hospital Marcelino Champagnat) e Renato Raad (Hospital NossaSenhora das Gracas).CausasEntre a populacao mais jovem, caso decriancas, as quedas se dao por acidentes em casa, majoritariamente; dentre osadultos, por acidentes de trabalho ou na pratica de esportes. Entre os idosos,o crescimento se da a medida que o brasileiro envelhece a terceira idade jarepresenta 12% da populacao e passa a ser acometido por doencas comoosteoporose (perda de