Esse post e dedicado as pessoas que adoram sol, praia, piscina, marquinha de biquini e um bronzeado duradouro.Atraves da alimentacao e possivel obter e manter um bronzeado mais bonito, ate mesmo as pessoas mais branquinhas, que geralmente tem mais dificuldade em conseguir se bronzear.Uma boa alimentacao pode auxiliar na manutencao do bronzeado e na protecao da pele, deixando a mais saudavel e prevenindo o envelhecimento.O consumo de alimentos ricos em betacaroteno precursor da vitamina A, auxiliam na producao de melanina, pigmento responsavel pela cor da pele, sendo os mais cotados para uma manutencao do bronze perfeito. Alem disso, sao antioxidantes que fazem uma protecao aos danos celulares que a radiacao solar provoca e assim previnem o envelhecimento da pele pela exposicao ao sol. Sao eles: cenoura, abobora, batata doce, beterraba, mamao e melao. Vegetais folhosos como couve, repolho, espinafre, brocolis e agriao tambem auxiliam no bronzeamento, embora tenham menor quantidade de betacaroteno. O consumo deve ser frequente, porque apenas um dia de consumo nao sera suficiente para obter seus beneficios. O ideal e consumir de duas a tres porcoes por dia.Se o consumo de betacaroteno for excessivo, as palmas das maos e pele podem adquirir um tom amarelo-alaranjado, devido ao armazenamento na pele. E ninguem quer parecer uma cenoura ambulante. Por isso o consumo deve ser equilibrado.Mesmo sabendo da relacao betacaroteno x bronzeamento, e importante que se mantenha uma alimentacao com todos os nutrientes, ou seja, muito colorida, variada, rica em frutas e verduras. Dessa forma estamos fornecendo ao organismo vitaminas e minerais importantes para o bronzeamento e saude. Para garantir o bronzeado perfeito no verao entao, basta manter uma regularidade desses alimentos no cardapio diario, ou seja, consumir um pouco desses alimentos ao longo do dia para se ter uma reserva organica de betacaroteno e antioxidantes. E antes de se expor ao sol pode ser consumido um suco com varios desses alimentos para potencializar esse efeito.Embora a alimentacao auxilie no bronzeamento e protecao da pele, isso NAO significa que o uso do protetor solar esta dispensado e que a exposicao ao sol possa ser em qualquer horario.LEMBREM-SE: Evitar exposicao ao sol das 11h as 15h e sempre use protetor solar, essas recomendacoes sao importantissimas e ditas por todos os dermatologistas. Hoje em dia existem nutricosmeticos que auxiliam na protecao mas nao exclui o uso do protetor solar.Receitas para uma pele bronzeada e saudavel no veraoSuco bronzeadorIngredientes1 copo pequeno de suco de laranja1/2 beterraba crua1 cenoura media1 colher de sopa de oleo de semente de uvaModo de preparoCentrifugue a cenoura e a beterraba, misture ao suco de laranja e o oleo de semente de uvaSuco antioxidanteIngredientes12 cenoura1 copo pequeno de suco de laranja1 folha de couve crua1 colher (sopa) de hortela1 colher de farinha de berinjela1 colher de semente de linhacaModo de preparoBata todos os ingredientes no liquidificador. Tome com gelo.Vitamina do veraoIngredientes1/2 beterraba1/2 cenoura1/2 maca50 ml de suco de uva 100 % integral1 colher (sopa) de salsinha3 amendoas100 ml de agua de cocoModo de preparoBata todos os ingredientes no liquidificador. Tome com gelo. Deixar as unhas lindas e bem cuidadas e