A entrada da mulher no esporte competitivo e muito recente, so em 1972 as mulheres comecaram a ter efetiva participacao olimpica. Diferentes discursos justificavam o seu afastamento do esporte, como: corpo masculinizado e ausencia de condicao fisiologica para tal. No entanto, hoje a historia e bem diferente, pois apesar das melhores performances ainda serem masculinas, as mulheres conquistam marcas cada vez mais proximas dos homens. Ainda existem preocupacoes e barreiras antigas que amedrontam muitas mulheres, por isso hoje faremos uma discussao sobre mitos e verdades das mulheres no esporte, de forma bem simplificada. VerdadesA pratica regular de exercicio enriquece a saude geral, com melhora cardiorrespiratoria, musculoesqueletica, diminuicao do tecido adiposo (gordura), diminuicao da depressao e melhora do humor, mas para isso e necessario a dose certa, pois a quantidade e a intensidade inadequada podem promover efeitos indesejados. Alguns cuidados devem ser observados, por exemplo: o excesso do volume de treino esta ligado diretamente ao atraso da menarca (primeira menstruacao) em meninas; ja em mulheres adultas a amenorreia/olimenorreia (grandes espacamentos entre as menstruacoes) tambem e comum e por vezes e necessario diminuir o volume ou cessar o treino para engravidar, para que a menstruacao regularize, pois acredita-se que esse fenomeno esteja ligado a alteracao hormonal (menor estimulo hipotalamico para liberacao de estrogenio, FSH, LH e progesterona) e aumento das catecolaminas devido ao estresse psicologico. A amenorreia e um dos fatores presentes na triade da mulher atleta, que sao: amenorreia, osteoporose e disturbio alimentar. Por isso deve haver um grupo multidisciplinar formado por professores de Educacao fisica, nutricionistas, psicologos, fisioterapeutas, medicos, e todos os que possam contribuir de forma positiva na vida da atleta. Apesar de muitas mulheres obterem marcas mundiais e olimpicas dificeis de serem alcancadas por homens normais, ainda nao existem evidencias que as mulheres possam ganhar os homens nas modalidades que exigem forca/potencia. Ja os exercicios que necessitam flexibilidade, as mulheres se sobressaem, principalmente durante a infancia e o periodo de gestacao (topico do proximo post). Mitos A menstruacao e a TPM sao fatores que geralmente dificultam a prescricao e a continuidade do trabalho, mas parece que esse nao e um grande problema, pois mulheres que apresentam dismenorreia (dor durante a menstruacao) podem usar remedios anti-prostaglandinas (acido graxo que gera dor) para aliviar a dor. Muitos recordes Olimpicos foram batidos durante periodo menstrual, segundo mostra um estudo que avaliou atletas durante uma olimpiada, aproximadamente 60%. Parece ser um mito que o exercicio gera ma formacao ao feto durante a gestacao em seres humanos, visto que esse experimento so foi realizado em ratos e muitas mulheres atletas mantiveram suas rotinas de treino ate o ultimo dia de gestacao.Diego Viana Gomes e professor de Educacao Fisica da UFRJ, doutorando em medicina, mestre em Bioquimica do Exercicio, Colunista da pagina Roncato e fundador da Equipe Pena de Atletismo, Patrocinada pela Roncato Brasil Key words: mulher; exercicio, mitos; verdades Voce ja correu 30 min? 10km? E 21km? Imagina 42km? Quem ja fez sabe como e pesado, quem nunca fez imagina que seja dificil. Um atleta profissional percorre essa distancia em pouco mais de 2h e