thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
de sair a francesa.21. Se estamos em uma mesa com algumas mulheres e alguns caras, vamos ao banheiro pra decidir quem vai ficar com quem.22. Chorar por causa do ex.23. Se for de balada, falamos sobre qual dos boys e o mais bonito. Se for do escritorio, falamos mal do chefe.24. Quando estamos naqueles dias, sempre rola aquela famosa pergunta: ve se ta sujo ?25. Sobre a falta do portugues correto de alguem que esteja por perto.26. Damos bronca na amiga que esta choramingando porque o ex ta na balada e nao olhou pra ela.27. Normalmente, se estivermos cada uma com o seu par, falamos do que eles fizeram ou falaram.. Tipo: Voce viu que bonitinho ele me oferecendo sorvete?28. Todos os assuntos do mundo: ja recomendei livros para amigas enquanto elas faziam xixi, trocamos receitas de comidas, uma amiga ja me contou da alegria de ver pela primeira vez o filhinho na escola enquanto eu fazia xixi, desabafos, alegrias, tristezas, putarias, assuntos serios... Banheiro e um local catartico e libertador para terapia em grupo para mulheres.29. Trocamos ideias sobre metodos contraceptivos.30. Na verdade, nao conversamos sobre nada. E que tem uma mesa de sinuca em todos os banheiros femininos do universo, por isso vamos para la juntas e toda hora.31. Os homens acham que conversamos sobre o segredo do Universo, mas as vezes a gente nem fala nada demais. A verdade e essa.32. Sobre TUDO. Mas geralmente comeca com o meu cabelo esta feio hoje.33. Odeio essa calcinha! Vou tirar, o que voce acha?34. Sobre a nova namorada do seu amigo. Voce viu a roupa dela? O que era aquele sapato? Meu Deus!35. Conversamos sobre nada e sobre tudo. Vamos ao banheiro porque necessitamos ou porque queremos conferir o visual. Mas nao temos um assunto premeditado. O que rola e que, se ao chegarmos ao banheiro, ja estiver rolando um papo, seja ele qual for, vamos interagir. Fila de banheiro feminino e um tedio sem uma conversa descompromissada.36. Sabe quando voce tenta ajeitar aquele amigo do seu namorado que nao pega ninguem para a sua BFF? Hora de ela dizer se valeu a pena ou nao.37. Hora do S.O.S., nada como uma ida casual ao banheiro com a amiga para fazer um plano e fugir daquele bofe chato e com mau halito.38. Sobre a possibilidade de estar gravida porque a menstruacao atrasou.39. Sera que o amigo feio que esta na mesa e bom de cama? Estou sentindo uma atracao por ele .40. O banheiro e apenas o destino final. O que importa e a ida ate la, exibicao mesmo.41. Pegamos em silicones. Sempre queremos ver e conferir (apertar) como ficou o peito da amiga.42. Costumo fazer competicoes de peidos com minhas amigas.43. - Fala na mesa que eu vou dormir na sua casa, porque nao quero ir embora com ele.44. Nos olhamos no espelho e falamos mal de nos mesmas pra conseguir elogio da outra.45. Nao e tanta conversa como imaginam. Quando a gente vai ao banheiro fazer xixi, nao e so abrir o ziper da calca, mirar o pau e
dar uma sacudida. Somos ainda mais vulneraveis a doencas genitais, portanto, cuidados tem de ser tomados, tipo fazer xixi sem encostar na tabua. Ate achar uma posicao que eu consiga mirar no vaso e chato... Ou voces acham que a gente ter perna pra dancar funk de forma facil vem do nada?Fonte: www.casalsemvergonha.com.br
Ah, meninas. E.E sim!Homem separado ha fresquissimo tempo, ele e todo um calendario maia de pessimas previsoes. Homem que e ex faz pouco e um 2012 de barbas, tristezas e insensibilidades.Nada contra ele, mas nada muito a favor tambem.Mocas, curto e grosso: separacao e uma dor. Machuca. Demora pra curar. Requer tempo. Pede paciencia.O NASCIMENTO DE UM INOCENTE CANALHAOlha o perigo! Voce encararia um flerte com Ashton Kutcher?Nos homens (e em muitas mulheres tambem), uma boa parte dessa cicatrizacao se da na autoenganacao. Ou seja, picando o drible na causa do problema. Ou seja mais ainda: para esquecer a antiga companheira, so lotando a cuca com muita curticao.O cara que deixou um casorio olha no dia seguinte o espelho. Ali, ele ve o reflexo de um guerreiro. Um soldado que voltou da guerra. Um veterano arranhado mas cheio de orgulho. Um gladiador brasileirinho, que nao desiste nunca, que vai dar a volta por cima, com muito orgulho, com muito amor.Nesse lindo processo de voltar ao combate, o homem e um especialista sem igual em fingir. Finge que nao e dor a dor que deveras sente.Vivera, entao, dias de canalha.Vai passar o rodo.Dai que se voce, garota, esta a fim de uma aventura, se voce esta em busca so de tesao, ousadia e um pouquinho assim de drama, esse cara e o cara. Ficar com ele e uma beleza.QUANDO VOCE ESTA DISPOSTA AO AMORO problema de tudo e que a gente, voce e eu, somos uma raca complicada. Mulheres e homens estao fadados ao amor. E nosso destino. O amor tai, provando que nao vale nada, que da quase sempre em zebra. E ainda assim, se ha uma fe inquebrantavel da especie humana, essa fe tem um santo chamado amor, um anjo chamado paixao.Por mais que voce entre num caso desses com o coracao blindado e treinado, controlar a escola de samba que a gente leva debaixo do peito e coisa que ninguem sabe, ninguem consegue. E ai, meninas, a desgraca e que sempre, sempre mesmo, a gente corre o risco de se apaixonar.Voce pode se apaixonar...OS PERIGOS DE SE APAIXONARArriscar ou nao arriscar: eis a questao com os recem-separados. O risco de sofrer com um cara assim e gordo, e obeso. Ele provavelmente sera frio. Ele provavelmente sera esquivo, arredio e insensivel. Acima de tudo, ele sera tudo isso com todas as desculpas internas do mundo pra ser assim.Porque um cara nessa fase de dor diz a si mesmo que tudo e justificavel. Quando encontra uma nova mulher, ele se sente leve. Sente que nao ha nenhuma pressao da parte dele. Ele pode sumir, ele pode nao ligar, ele pode enrolar, ele pode nunca te assumir, ele pode aparecer so quando quer. E tudo isso estara certo, tudo isso sera justo.Se a nova garota reclamar, por dentro ele dira: mas, diabos, ela sabe que eu estou numa fase assim. Sabe que nao estou preparado pra nada serio. Ela ta sofrendo porque quer. Nao prometi nada....Alguem lera isso e, entao, dira: Absurdo! Machismo! Nao entendi nada! E ele? Ele nao pode se apaixonar
de novo? Por que fugir de um cara de quem estou a fim so porque ele terminou um romance? Nem todo cara e assim! Voce generalizaSe alguem disser, eu direi de volta: calma, cocadinha. Calma. Como nao generalizar? Como escrever um texto para cada humano. Seis bilhoes de posts? Nao posso. Preciso fazer vista grosissima para o individual. Preciso ir pela media. E a media e assim.Mocas, nao digo pra fugir de um cara assim. Digo para ter cuidado. Ter carinho. Ter docura e pe atras. Digo para ter paciencia. Digo para fazer o que achar que deve fazer. Mas digo, acima de tudo, que voltar a amar e um processo. Que leva tempo. A quantidade de tempo, eu nao sei dizer. Mas sei que leva tempo.Ficar com um cara recem-separado e mesmo um perigo. Ele pode se apaixonar por voce. Ele pode nao se apaixonar por voce. Mas, bem pensando, tudo e meio assim, nao e?Love hurts. Amor e um troco complicado. E sou a favor dos riscos. Quer arriscar, vai nessa.Vai com um band-aid. Mas vai!!!
O grande problema e que ninguem se preocupou em falar o que acontecia depois do conhecido "Happy End" dos contos de fadas. Nunca ninguem declarou que, passados alguns anos, a Branca de Neve se separava e voltava a morar na casa dos sete anoes. Nunca ninguem contou que, do nada, a Fera trocava a Bela por outra nao tao bela assim. Nunca ninguem veio a publico falar que a Cinderela enjoava do principe e partia mundo afora em sua carruagem-abobora, no melhor estilo Telma e Louise de ser. Nunca!Dai a gente fica ate meio culpada de se sentir assim. De perceber que sentimentos, emocoes e relacionamentos podem mesmo ter um prazo de validade. De perceber que o amor so e terno enquanto durar. E de que diferencas so se tornam imperceptiveis durante os primeiros meses. E de que, por melhor que tenha sido, pode acabar...A Branca de Neve, a Bela e a Cinderela - que nunca apareceram na capa da Caras dizendo o tradicional "Acabou" - me deixam confusa. Na teoria, elas eram as mocinhas que ficaram felizes pra sempre com o amor de seus principes. Por que nao somos todos assim? Depoimento verdade da primeira experiencia desta tecnica de tortura por qual as mulheres passam...e alguns metrossexuais tambem...- "Tenta sim. Vai ficar lindo."Foi assim que decidi, por livre e espontanea pressao de amigas, me render a depilacao na virilha. Falaram que eu ia me sentir dez quilos mais leve. Mas acho que pentelho nao pesa tanto assim. Disseram que meu namorado ia amar, que eu nunca mais ia querer outra coisa. Eu imaginava que ia doer, porque elas ao menos me avisaram que isso aconteceria. Mas nao esperava que por tras disso, e bota por tras nisso, havia toda uma industria porno-ginecologica-estetica.- "Oi, queria marcar depilacao com a Penelope.- "Vai depilar o que?"- "Virilha."- "Normal ou cavada?"Parei ai. Eu la sabia o que seria uma virilha cavada. Mas ja que era pra fazer, quis fazer direito.- "Cavada mesmo."- "Amanha, as... deixa eu ver...13h?"- "Ok. Marcado."Chegou o dia em que perderia dez quilos. Almocei coisas leves, porque sabia la o que me esperava, coloquei roupas bonitas, assim, pra ficar chique.Escolhi uma calcinha apresentavel. E la fui. Assim que cheguei, Penelope estava esperando. Moca alta, mulata, bonitona. Oba, vou ficar que nem ela, legal. Pediu que eu a seguisse ate o local onde o ritual seria realizado.Saimos da sala de espera e logo entrei num longo corredor. De um lado a parede e do outro, varias cortinas brancas. Por tras delas ouvia gemidos, gritos, conversas. Uma mistura de Caligula com O Albergue. Ja senti um frio na barriga ali mesmo, sem desabotoar nem um botao. Eis que chegamos ao nossocantinho: uma maca, cercada de cortinas.- "Querida, pode deitar."Tirei a calca e, timidamente, fiquei la estirada de calcinha na maca. Mas a Penelope mal olhou pra mim. Virou de costas e ficou de frente pra uma mesinha. Ali estavam os aparelhos de tortura. Vi coisas estranhas. Uma panela, uma maquina de cortar cabelo, uma pinca. Meu Deus , era O Albergue mesmo. De repente
ela vem com um barbante na mao. Fingi que era natural e sabia o que ela faria com aquilo, mas fiquei surpresa quando ela passou a cordinha pelas laterais da calcinha e a amarrou bem forte.- "Quer bem cavada?"- "...e ... e, isso."Penelope entao deixou a calcinha tampando apenas uma fina faixa da Abigail, nome carinhoso de meu orgao, esqueci de apresentar antes.- "Os pelos estao altos demais. Vou cortar um pouco senao vai doer mais ainda.- "Ah, sim, claro.Claro nada, nao entendia porra nenhuma do que ela fazia. Mas confiei. De repente, ela volta da mesinha de tortura com uma espatula melada de um liquido viscoso e quente (via pela fumaca).- "Pode abrir as pernas."- "Assim?"- "Nao, querida. Que nem borboleta, sabe? Dobra os joelhos e depois joga cada perna pra um lado."- "Arreganhada, ne?"Ela riu. Que situacao. E entao, Pe passou a primeira camada de cera quente em minha virilha virgem. Gostoso, quentinho, agradavel. Ate a hora de puxar. Foi rapido e fatal. Achei que toda a pele de meu corpo tivesse saido, que apenas minha ossada havia sobrado na maca. Nao tive coragem de olhar. Achei que havia sangue jorrando ate o teto. Ate procurei minha bolsa com os olhos, ja cogitando a possibilidade de ligar para o Samu. Tudo isso buscando me concentrar em minha expressao, para fingir que era tudo supernatural.Penelope perguntou se estava tudo bem quando me notou roxa. Eu havia esquecido de respirar. Tinha medo de que doesse mais.- "Tudo otimo. E voce?"Ela riu de novo como quem pensa "que garota estranha". Mas deve ter aprendido a ser simpatica para manter clientes.O processo medieval continuou. A cada puxada eu tinha vontade de espancar Penelope. Lembrava de minhas amigas recomendando a depilacao e imaginava que era tudo uma grande sacanagem, so pra me fazer sofrer. Todas recomendam a todos porque se cansam de sofrer sozinhas.- "Quer que tire dos labios?"- "Nao, eu quero so virilha, bigode nao."- "Nao, querida, os labios dela aqui o."Nao, nao, para tudo. Depilar os tais grandes labios ? Putz, que ideia.Mas topei. Quem esta na maca tem que se ferrar mesmo.- "Ah, arranca ai. Faz isso valer a pena, por favor."Nao bastasse minha condicao, a depiladora do lado invade o cafofinho de Penelope e da uma conferida na Abigail.- "Olha, ta ficando linda essa depilacao."- "Menina, mas ta cheio de encravado aqui. Olha de perto."Se tivesse sobrado algum pentelhinho, ele teria balancado com a respiracao das duas. Estavam bem perto dali. Cerrei os olhos e pedi que fosse um pesadelo. - "Me leva daqui, Deus, me teletransporte". - So voltei a terra quando entre uns blablablas ouvi a palavra pinca.- "Vou dar uma pincada aqui porque ficaram um pelinhos, ta?"- "Pode pincar, ta tudo dormente mesmo, to sentindo nada."Estava enganada. Senti cada picadinha daquela pinca filha da puta arrancar cabelinhos resistentes da pele ja dolorida. E quis mata-la. Mas mal sabia que o motivo para isso ainda estava por vir.- "Vamos ficar de lado agora?"- "Hein?"- "Deitar de lado pra fazer a parte cavada."Pior nao podia ficar. Obedeci a Penelope. Deitei
de ladinho e fiquei esperando novas ordens.- "Segura sua bunda aqui?"- "Hein?"- "Essa banda aqui de cima, puxa ela pra afastar da outra banda."Tive vontade de chorar. Eu nao podia ver o que Pe via. Mas ela estava de cara para ele, o olho que nada ve... Quantos haviam visto, a luz do dia, aquela cena? Nem minha ginecologista. Quis chorar, gritar, peidar na cara dela, como se pudesse envenena-la. Fiquei pensando nela acordando a noite com um pesadelo. O marido perguntaria:- "Tudo bem, Pe?"- "Sim... sonhei de novo com o fiofo de uma cliente."Mas de repente fui novamente trazida para a realidade. Senti o aconchego falso da cera quente besuntando meu twin peaks. Nao sabia se ficava com mais medo da puxada ou com vergonha da situacao. Sei que ela deve ver mil briocos por dia. Alias, isso ate aliviava minha situacao. Por que ela lembraria justamente do meu entre tantos? E ai me veio o pensamento: perai, mas tem cabelo la?Fui impedida de desfiar o questionamento. Pe puxou a cera. Achei que a bunda tivesse ido toda embora. Num puxao so, Pe arrancou qualquer coisa que tivesse ali. Com certeza nao havia nem uma preguinha pra contar a historia mais. Mordia o travesseiro e grunhia ao mesmo tempo. Sons guturais, xingamentos, preces, tudo junto.- "Vira agora do outro lado."Porra.. por que nao arrancou tudo de uma vez? Virei e segurei novamente a bandinha. E entao, piora. A bruaca da salinha do lado novamente abre a cortina.- Penelope, empresta um chumaco de algodao?Apenas uma lagrima solitaria escorreu de meus olhos. Era dor demais, vergonha demais. Aquilo nao fazia sentido. Estava me depilando pra quem?Ninguem ia ver o tobinha tao de perto daquele jeito. So mesmo Penelope. E agora a vizinha inconveniente.- "Terminamos. Pode virar que vou passar maquininha."- "Maquina de que?!"- "Pra deixar ela com o pelo baixinho, que nem campo de futebol."- "Doi?"- "Doi nada."- "Ta, passa essa merda..."- "Baixa a calcinha, por favor."Foram dois segundos de choque extremo. Baixe a calcinha!!!...como alguem fala isso sem antes pegar no peitinho? Mas o choque foi substituido por uma total redencao. Ela viu tudo, da perereca ao fiofo. O que seria baixar a calcinha? E essa parte nao doeu mesmo, foi ate bem agradavel." - Prontinha. Posso passar um talco?"- "Pode, vai la, deixa a bicha grisalha."- "Ta linda! Pode namorar muito agora."Namorar...namorar... eu estava com sede de vinganca. Admito que o resultado e bonito, lisinho, sedoso . Mas doia e incomodava demais. Queria matar minhas amigas. Queria virar feminista, morrer peluda, protestar contra isso. Queria fazer passeatas, criar uma lei antidepilacao cavada.Texto de autoria desconhecida...e antes que digam que o texto e de minha autoria...fiquem sabendo que eu nao depilo o toba...no maximo passo um gelzinho basico pra criar um topete maneiro...
IMPALA Marilyn RISQUE Colecao pop 4 U - Cintura baixa Esmalte Fosco da 5Cinco (cor 3083 - Azul Fosco, mas ta mais pra lilas!) + esmalte holografico da TOP BEAUTY azul (nao tem numero, nao tem referencia, enfim. Azul.)nail art na diagonal. pq nao tenho coordenacao motora pra fazer outra hahaha O esmalte fosco da 5Cinco passei duas camadas e o da top beauty eu passei so uma. da esquerda pra direita:PASSE NATI Perola Negra - top coat levemente preto (meio transparente) com glitter prata e multicolorido. Poder e briiilho nesse esmalte!!!LUDURANA Perola - base perolada rosa claro com glitter fininho. Esmalte menininha ^_^LUDURANA Sonho - e o segundo vidrinho que eu compro dele. e um top coat transparente, com glitter multicolorido. lindoooBLANT Colors Pacifico - um verde agua pastel liiindo perolado furtacor finissimo dourado. LIIINDO!!! Voces tem que ver ao vivo esse esmalte. MUST HAVE!!! LORENA Hawai - Azul cintilante perolado liiindo. BLANT Colors Opera - um azul royal cintilante suuper pigmentado perolado. MUST HAVE IIMe lembrou um OPI Esmalte 5Cinco Azul Fosco - e um fosco mais pra lilas do que pra azul. secagem ultra rapida. textura emborrachada qdo seca. e incrivel. LORRAC Medusa - e um cinza cintilante meio cor de chumbo ou grafite. Lindo. Super diferente a cor. Leve tom de verde escuro. ELIANA Fashion Chrome Vibrancy - dourado claro megaaaa brilho, mega cintilante, meeega perolado. MEGA LINDO HITS Speciallita Sol (cor 411) - Rosa goiaba perolado com cintilancia dourada. Brilho finiiinho, Lindo suave glitter dourado finiiinho. LORRAC Agata - Rosa pink cintilante. meio maravilha, meio magenta. Rosa Forte. O PODER esse esmalte \o/SANCION ANGEL Roxie - Flocado base preta meio transparente, com flocos azuis, verde e marrom. Lindo. LUDURANA - Pos esmaltacao Toque Final - Top coat que da um meeega brilho, mega poder e puuuro losho.e o meu terceiro vidrinho. voces podem conferir o brilho aqui. E um velho conhecido que amo. MARQUETTI Emocao - Vermelho PODER num tom mais escuro. Vermelho caqui-sangue. Esmalte que mamae comprou. Pq ela nao larga os vermelhos. E eu nao consigo fazer com que ela largue pelo menos algumas vezes os vermelhoes dela. :| Mas enfim, ainda tenho esperanca. #oremos COLORAMA NUTRIBASE CRESCIMENTO +COLORAMA UNICA CAMADA CREPUSCULO +IMPALA GLOSS CLAUDIA + LUDURANA SONHO+ UNHAS "FAKE" FINGERS (nao, as unhas nao sao minhas)+cola FINGERS EXTRA FORTEBriiilho muuuuito \o/***Sou sincera. to com saudades das minhas unhas compridonas assim. deu tanta saudade, que resolvi deixa-las crescer de um dia pro outro. and I fell so good \o/***UPDATE: a cola da fingers e bafonica. durou UMA SEMANA inteira. #fikdik Blant Colors Pacifico + Impala Hera gloss. Ficou um verde agua beeem suave, mas com o PODER do brilho do Hera Minhas Unhas estao quaaase acabadas pq fiz as unhas no domingo PASSADO (SIM, elas estao durando UMA SEMANA sem retoque!!) e domingo - ontem- estava fazendo a Amelia, lavando a varanda. So lembrei de tirar foto ontem. SorryKiss, call me =* Base fosca da BIG UNIVERSO + Holografico da TOP BEAUTY + IMPALA Boca de Sinofrancesinha diagonal com holografico Esmalte Colorama Noite quente +
Giba passando por isso me sinto mais humana.Imagine para uma pessoa nessas condicoes segurar um microfone? Impossivel!!! Temos que deixar as maos livres e movimenta-las bastante ao falar, para que o outro nao perceba.Ja cheguei a pedir para a organizacao de um evento microfone headset.#gibatocomvoce#gibaeutambemtremo
Hj senti o que e o estupro da liberdade, quando ao visitar pela primeira vez o parque da nova cidade onde moro as 10:00hs da manha fui assaltada. A questao nao e o que levaram sabe...a questao e sentir na pele o quanto estamos vulneraveis...em um parque cheio de pessoas e com policiamento (inacreditavel). Estava colocando os patins em uma das minhas filhas qdo. Chegou um cara de bicicleta e ai veio outro por tras e pediram a carteira que estava no chao. O meu celular estava preso no meu top...e ele pediu tambem nao entreguei...e disse que nao ia entregar. O da bicicleta luta com a carteira e sai correndo e diz pro outro me "popocar". Ele nao estava armado...eu disse que nao dava e gritei: Pega ladrao...pega ladrao! Eles sairam correndo e eu e as meninas correndo tbem, pois nao sabiamos se teria mais algum escondido e continuei gritando pega ladrao...pega ladrao.03 policiais a uns 100 metros andando com passo de tartaruga falando ao celular nao deram nem bola. Varios transeuntes vendo uma mae com duas criancas chorando e correndo desesperadas e ninguem nem para nos socorrer...quando enfim nervosa chego perto do policial ele sem preparo nenhum pede pra mim parar de gritar que eu o estava desacatando. Uma senhorinha do cachorro quente vendo o desespero das minhas filhas cedeu agua e uma cadeira, isso tudo depois do que pareceu uma eternidade. Os meliantes correram para uma comunidade local, as pessoas viram quem eram e nada fizeram.Nao me sentindo atendida pelos policiais locais, liguei pra policia (e eu pensando que o pior ja tinha passado) depois de muitos minutos chegou a viatura da foto com a Poderosa Tenente Virgilia, que sem tato nenhum disse que eu devia tomar cuidado por onde eu andava e devia conhecer melhor Salvador. Oi? Eu estava dentro de um parque com policiamento. Disse isso a ela, claro que eu estaba nervosa com todo o acontecido sentada no chao com minhas filhas. Ela me disse que eu estava me fazendo de vitima: Oi? (De novo) e que de vitima eu nao tinha nada e estava e escondendo por traz das minhas filhas. Oi? Que eu podia filmar, procurar a corregedoria fazer o que quisesse...qual e a cor da sua bolsa? Me ameacou em levar presa por desacato, um subalterno dela tentou acalma-la de forma discreta. Ela perguntou a cor da.minha bolsa eu disse: laranja. Ai ela falou: Se jogarem por ai a senhora sera contacta...com todo o desdem do mundo.Essa foi a pior parte quem deveria nos proteger, abusa do poder para te subjulgar e humilhar.Infelizmente no nervosismo eu nao consegui gravar...lamento que o ser humano esteja tao insensivel ao que ocorre com seu proximo .Voltarei no Parque para agradecer a Dona Nice (a dogueira) a unica que naquele parque hj pela manha nao era um zumbi. Esta rotina de agachamento dura 30 dias, e voce tera impressionante transformacao em seus gluteos e pernas , realmente funciona especialmente se voce combina-lo com muita agua, alimentacao saudavel e exercicio aerobico em dias especificos. Entao prepare-se para transformar
o seu corpo com suar e siga esse desafio por 30 diasA rotina de agachamentos e composta por cinco diferentes variacoes, fazer agachamentos todos os dias e a medida que progridem os dias, aumentam-se o numero de repeticoes de um mesmo agachamento. Voce consegue, e uma questao de forca de vontade, de se deixar tentar.Vamos comecar com o desafio de rotina de agachamento para aumentar as nadegas :Vamos comecar com o desafio de rotina de agachamento para aumentar as nadegas :Entao veja os exercicios que voce deve fazer cada um dos 30 dias da rotina : DIA AGACHA AGACHA COM SALTO AGACHA SUMO AGACHA PISTOLA AGACHA SPLIT EXERCICIO AEROBICO 1 5 5 5 5 5 NAO 2 10 10 10 10 10 NAO 3 15 15 15 15 15 NAO 4 Descanso Descanso Descanso Descanso Descanso 20 Min. 5 25 25 25 25 25 NAO 6 30 30 30 30 30 NAO 7 35 35 35 35 35 NAO 8 40 40 40 40 40 NAO 9 Descanso Descanso Descanso Descanso Descanso 20-30 Min. 10 50 50 50 50 50 NAO 11 55 55 55 55 55 NAO 12 60 60 60 60 60 NAO 13 Descanso Descanso Descanso Descanso Descanso 20 Min. 14 70 70 70 70 70 NAO 15 75 75 75 75 75 NAO 16 80 80 80 80 80 NAO 17 Descanso Descanso Descanso Descanso Descanso 20-30 Min. 18 90 90 90 90 90 NAO 19 95 95 95 95 95 NAO 20 100 100 100 100 100 NAO 21 105 105 105 105 105 NAO 22 110 110 110 110 110 NAO 23 Descanso Descanso Descanso Descanso Descanso 25-35 Min. 24 120 120 120 120 120 NAO 25 125 125 125 125 125 NAO 26 130 130 130 130 130 NAO 27 135 135 135 135 135 NAO 28 Descanso Descanso Descanso Descanso Descanso 30-35 Min. 29 145 145 145 145 145 NAO 30 150 150 150 150 150 NAO * O DIA DE DESCANSO E UM "DESCANSO ATIVO" OPCIONAL. SE RECOMENDA FAZER ALGUM TIPO DE EXERCICIO AEROBICO (CAMINHAR, TROTAR, CORRER, ANDAR DE BICICLETA, OU QUALQUER OUTRO EXERCICIO AEROBICO.AGACHAMENTO TRADICIONALAGACHAMENTO SUMOAGACHAMENTO PISTOLAAGACHAMENTO SPLIT OU AGACHAMENTO COM APOIOEu vou comecar hoje mesmo, e se voce topar ir comigo comenta ai como se saiu.*Inspirada em: http://zeropanza.com/rutina-de-sentadillas-para-aumentar-gluteos/