exercicios similares ao que serao realizados no treino ou prova, porem, em menor intensidade. Alongamentos sao: exercicios onde o individuo permanece por um determinado tempo numa postura em que o musculo solicitado se mantem na sua extensao maxima, podendo ter ou nao uma forca externa atuando para intensificar o alongamento. O aquecimento, sim, e extremamente importante, pois realmente prepara o individuo para o esforco, melhorando o desempenho e reduzindo o risco de lesoes. O aumento de temperatura melhora a conducao do impulso nervoso ate o musculo e diminui a sua viscosidade, atenuando o atrito entre fibras musculares. Junto com a movimentacao do corpo aumenta-se a liberacao do liquido que lubrifica as articulacoes - o liquido sinovial, alem de fazer com que a mente comece a se concentrar para a realizacao de esforcos mais elevados. Ou seja, o aquecimento prepara o estado fisico e psicologico para realizar a tarefa, seja um levantamento de pesos, uma corrida, salto, uma partida de futebol ou outro esporte. Em contrapartida, o alongamento antes do treino e/ou competicao nao promove nenhum desses beneficios, pois nao eleva a temperatura do corpo, nao diminui a viscosidade do musculo, tampouco faz aumentar a lubrificacao das articulacoes. Sendo assim, nao substitui o aquecimento e nem o complementa, logo nao aumenta a seguranca nem o desempenho esportivo pelos motivos que o aquecimento o faz.Alongamento e seguranca Os pesquisadores que estudam sobre alongamentos afirmam que uma sessao de alongamentos nao aumenta em nada a seguranca do exercicio e que nao existem argumentos cientificos que possam afirmar o contrario. Assim, afirmacoes diferentes disso se apoiam em leituras ou cursos baseados em senso comum, pois em publicacoes de periodicos confiaveis, tal fato nunca conseguiu ser comprovado.Alongamento e desempenho Outros pesquisadores que buscaram explicar a influencia dos alongamentos no desempenho tiveram uma surpresa. Uma simples sessao de alongamentos leves pode levar a uma perda de forca proxima a 7%. Caso os alongamentos sejam mais intensos, a forca pode cair ate 27% por ate mais de 1 hora. Isso pode ocasionar desde uma sessao de musculacao com um baixo desempenho ate a perda de uma medalha numa final olimpica dos 100m rasos, afinal, todo esporte depende da forca e sua diminuicao afeta as outras capacidades fisicas.Alongamentos, paradigmas e Etica profissional Mesmo com todas essas comprovacoes ainda e comum ver o alongamento como indispensavel em academias, no aquecimento de atletas de futebol e de outros esportes. Esse conceito parece ser tao arraigado na nossa sociedade que quem questionar, costumeiramente, e criticado com indicacoes a negligencia e loucura. Nesse sentido, o senso comum prevalece sobre o estudo academico que habilita (ou deveria habilitar) o profissional para atuar no mercado. Nao seria negligente prescrever um alongamento antes de uma prova competitiva, visto que sua pratica pode arriscar a perda de anos de trabalho arduo? Nao e uma pratica irresponsavel dizer ao aluno algo que nao tenha comprovacoes cientificas? Negar-se a aplicar as evidencias cientificas pelo motivo: ja se faz isso ha muito tempo e sempre foi assim nao caracteriza uma pratica antietica?Vale lembrar que Etica e politica da boa vizinhanca sao