Uma duvida frequente entre os esportistas e qual a melhor opcao de bebida esportiva, as isotonicas ou as hidrotonicas. Mesmo com uma modificacao pequena em suas composicoes, ha sim diferenca entre ambas. Entretanto, como sao indicadas para o mesmo publico-alvo, pode haver confusao na hora da escolha.O isotonico e uma bebida energetica formulada atraves de agua, carboidratos e uma alta concentracao de sais minerais, o que e essencial para quem pratica exercicios fisicos em alta intensidade. Como esta na mesma composicao do organismo do ser humano, a reposicao de eletrolitos e bem mais rapida que o normal. No mercado encontram-se nesse segmento as marcas Gatorade, Powerade e Marathon.Ja o hidrotonico e formada pelas mesmas substancias que o isotonico, porem com menos eletrolitos, o que e mais indicado para atletas que fizeram um treinamento mais moderado, sem tanto desgaste fisico e perda de agua pelo suor. Esse repositor pode ser encontrado nas bebidas como o i9.Ou seja, quem praticar exercicios mais intensos e que resultem em um desgaste muito grande, e recomendado o isotonico. Para os exercicios mais moderados, mas que mesmo assim necessitem de uma reposicao liquida de sais minerais, o hidrotonico e a melhor opcao.As funcoesA pratica de exercicios fisicos traz ao atleta um desgaste natural, o que faz dos repositores liquidos uma otima opcao para o corpo manter-se equilibado. Com a pratica de exercicios perdemos sais minerais, como sodio e potassio, e ainda gastamos energia. Estes produtos servem para repor isso e manter nosso rendimento no exercicio, afirma Luis Ricardo de S. Alves, nutricionista esportivo da Nutricao Facil.Por causa do alto desgaste fisico, a agua pode nao ser suficiente para recompor os sais minerais. Quando corremos perdemos muito liquido pelo suor, e com ela tambem se vai os sais minerais. Entao a agua pode nao ser suficiente para essa reposicao, precisando dessas bebidas, completa Ana Paula Souza, nutricionista da Clinica de Nutricao Sante.Indispensavel?Para muitos atletas, os isotonicos e hidrotonicos sao indispensaveis e estao presentes nas maiorias dos treinos e provas. Mas, eles sao tao indispensaveis assim? Para o nutricionista Luis Ricardo eles nao sao tao insubstituiveis.Dependendo do tipo de treino e intensidade, os corredores nao precisam deles em nenhum momento. Mas dependendo da prova, como uma maratona, esses produtos sao indispensaveis, como tambem o uso de carboidratos, diz.Para o seu uso, fica a dica da Ana Paula sobre o momento certo de usufrui-los. Eles podem ser ingeridos antes, durante e depois da prova. Se o atleta se alimentou antes, e melhor esperar para bebe-los apos 40 minutos. Ao final do exercicio tambem e recomendavel para equilibrar o nivel celular, finaliza.Por Mauricio BelfanteReportagem publicada no site: http://www.educacaofisica.com.br/noticias_mostrar.asp?id=9075 Musculacao para Ciclistas Muitos ciclistas ainda duvidam da eficacia da musculacao no treinamento. Por muito tempo se acreditou que a musculacao traria mais prejuizos que beneficios para nos, ciclistas. Entretanto, com o avanco das pesquisas na area de fisiologia do esporte, hoje o treinamento com pesos e visto com outros olhos.Atletas da elite do ciclismo mundial fazem uso da musculacao como uma forma de preparacao e reforco dos musculos no inicio da temporada. Em