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quando voce ficar velho" ate "te deixa paraplegico". Esse exercicio nao e pra criancinhas, donzelas, nem afrescalhados malhadores de verao! Esse exercicio e pra quem realmente quer ser fudidamente grande, pra quem nao tem medo de sentir tanta dor a ponto de nem poder se movimentar! Ele e um dos Cinco Gigantes do reino!O que o faz ser tao importante e tenso assim e a quantidade de musculos trabalhados e a enfase que e possivel dar na intensidade, pois INTENSIDADE essa e a palavra chave. Imediatamente quando este exercicio comeca a te esmagar! quando ele comeca a mostrar para o seu corpo que es insuficiente! E que comeca a maravilha do crescimento GLOBAL! pois nao devemos esquecer da regra geral! para ter bracos grandes e preciso ter um dorsal grande, e para ter um dorsal grande e preciso tem pernas grandes, mas nada disso seria possivel se nao tiveres a musculatura lombar extremamente tensa! pois entao que melhor exercicio para treinar todas essas partes com a divida intensidade do que o Aniquilador Levantamento Terra!? Que treina desde seus musculos faciais ate os da ponta dos dedos dos seus pes! Abdominais, obliquos externos, peitorais, Trapezio, triceps, vastos laterais, quadriceps, gluteos, panturrilha e todos os seus musculos estabilizadores unidos para erguer essa vagabunda! para voce nao se quebrar ao meio!! Ele exige que voce tenha tanto vigor quanto no agachamento frontal! ele exige tudo de voce! Deves saber respirar, deves saber quando gritar, quanto tempo deixar o peso estacionar no chao quando necessario perto da falha. Deixa sua pegada monstruosa! seus flexores dos dedos completamente hipertrofiados! Mas a parte mais importante desse exercicio esta na hora de voltar para o chao, nesse momento voce deve se concentrar para contrair cada miligrama de musculo que voce tiver, vagarosamente sentindo cada articulacao trepidando! E antes de encostar no solo faca seus trapezios trabalharem! puxe com toda a energia o peso para cima com sua lombar! Arregace! nao tenha medo! so quando voce resolver mostrar pro seu corpo que ele e insuficiente e que ele vai crescer de verdade, com toda sua capacidade. E para isso voce tem a maravilhosa ajuda dos cinco gigantes do reino: Levantamento terra, Agachamento, Encolhimento, supino e Pollover!!!Nao e a toa que o Levantamento Terra e um exercicio Aniquilador!!
da melhor forma que pode ser guardado, ou seja , dando-oa conhecer ao maior numero possivel de pessoas.Assim, a girar a Setima Chave, me encontrareis e eu vos reconhecerei.Enquanto nao chegarmos la, em qualquer grau que as useis estareis dandoprosseguimento a unica revolucao real a unica forma de eliminar todos osconflitos: de dentro para fora. Pelo Caminho ja estareis realizando a Revolucao InteriorOs SetePrincipios Da Misticas.
naoexperimentardes por vos mesmos o seu significado.So atingireis a Revolucao Interior por vossa vontade. Ninguem a atingira porvos. E nao necessitais persegui-la. Tereis que quere-la e deixar que ela vosatinja. O segredo e sempre: Sem Esforco. Isto quer dizer que a Transmutacaoesta dentro de vos e vos so tendes que permitir que ela ocorra, abrindosucessivamente as portas do Alem. As chaves estao em vossas maos e vossas maosvacilam. Achareis mais facil continuar os conflitos?Pensareis que basta imaginara transmutacao?Pensais que basta a intencao?Pensais que podeis escolher a chaveque desejais e jogareis fora as demais?Reconheceis que estas sao as chaves,porem esperais que os outros as usem antes? Em conclusao, lembro-vos: a Verdade e o premio ao AmorUniversal; so quem ha de chegar pode goza-la e saber como e. O extase da sextachave e tao pequeno em relacao a Transmutacao, quanto e pequena a duracao danossa vida em relacao ao Infinito. Quando o sabio chega la, dira: Eu sou aVerdade. Eele e de fato a Verdade.
fogo. E possivel imaginar que este fosse o mesmo visual exibido pelo macho de alfa das tribos pre-historicas -- aquele de quem dependiam para a provisao de comida, de abrigo e de protecao contra agressores. Voce, Animal, e o moderno descendente deste lider guerreiro ancestral. Como um modo para tomar parte nisso, e calcar os calcados de nossos antepassados, voce tera que colocar em pratica algum trabalho. Algo que deve ser assumido com a devida diligencia. Algo cujo preco a ser pago por completo e a implementacao em seu treinamento de exercicios vindos da velha escola, tao antiquados e arcaicos que seus antepassados primitivos os ridicularizariam devido a sua simplicidade. Esta na hora de ficar primitivo. Na hora de ficar fudidamente enorme. Estes sao Os Cinco Gigantes do Reino. Levantamento TerraVoce que esta em pe, abaixe-se e arranque essa vagabunda para fora do chao!! O terra e tao basico e tao simplorio quanto isso pode ser. Voce pensa que e forte? Prove. Um dos suportes do bodybuilding, nascido direto de suas raizes no levantamento basico, o terra nao e nenhum exercicio para garotinhos bonitos. Esse e um que te faz enrijecer o corpo e ranger os dentes... te faz cuspir e amaldicoar... te maceta ate virar polpa e te deixa dolorido durante dias. Inclua algumas series deste filhodeumaputa no inicio ou no final do seu proximo treino de dorsais e testemunhe seus efeitos de alteracao fisica. Dinamita a lombar, os dorsais, os romboides, o trapezio, as panturrilhas, os gluteos, os isquios, os abdominais, os biceps e os antebracos, o terra e simplesmente um movimento poderoso demais para ser ignorado. AgachamentoE necessario pertencer a uma estirpe rara para resistir as adversidades, carregar o peso do mundo sobre seus ombros e agir a altura dos acontecimentos. O agachamento e a personificacao da luta humana. O homem conquistando os elementos, forca crua em sua manifestacao mais pura. O corpo humano tem que lutar para executar corretamente o agachamento enquanto ainda forca-se a caminhar ereto no dia seguinte. Os grupos de musculos da porcao superior do tronco unem-se para apoiar a barra carregada -- uma uniao entre clas, os deltoides, o trapezio, os dorsais e os bracos trabalhando com dureza para fixar o peso em seu lugar. A lombar e os abdominais unidos para proteger sua integridade contra o peso esmagador que esta logo acima. Os quadriceps e os isquios firmando a carga conforme a descida comeca. No fundo do abismo, os gluteos iniciam a explosao que envia a carga para o espaco e adiante. No topo, os quadriceps com todos os seus pistoes em chamas enquanto o peso e espremido ate a posicao ereta. Quanto mais hardcore o agachamento, mais o agachamento ira expandir cada polegada do seu ser. PuloverVoce disse que quer ficar espesso filho? Este e o seu exercicio. Agarre um haltere bem volumoso e deite-se em um banco, enquanto apoia seus ombros e pescoco no encosto. Segurando isso com ambas as maos, e mantendo seus bracos relativamente retos, abaixe o haltere atras de sua cabeca e concentre-se na volumosa extensao enquanto isso
expande sua caixa toracica. Eleve o haltere lentamente ate que esteja perigosamente suspenso acima de seu nariz, e contraia cada musculo em seu torso. Peitorais superiores, dorsais, serratus, abdominais e triceps. Esse filhodeumaputa derruba a casa. Extremamente negligenciado, o pulover com haltere merece o momento dele ao sol. Desenvolvimento supinoTal como lutar contra um elefante que esteja sentado sobre seu peito, o supino requer cada libra de esforco que o Animal puder reunir. Voce tem duas opcoes: empurre com determinacao ou seja esmagado. Este tipo de luta de vida ou morte rende grandes resultados: um peitoral densamente blindado, peitorais superiores iguais a uma prateleira e peitorais inferiores que sao tao espessos e pesados que acabam pendendo para baixo. Sem mencionar deltoides anteriores que saltam aos olhos, e triceps de ferradura. Porem, voce tem que faze-los direito, ou eles irao machuca-lo. Ou aja desse modo ou nem perca tempo em faze-los. Foda-se o ego de querer levantar o maximo. Isso pertence aos levantadores de meia-tijela da sua vizinhanca. Este bad boy deve ser executado corretamente. Segure o peso na extensao de seus bracos e controle essa merda. Abaixe a barra lentamente e sob controle, como um pistao sendo comprimido. Na posicao de fundo exploda para fora do abismo em direcao ao teto. Contraia seus peitorais na posicao travada como se espremesse uma grossa toalha encharcada. Priorize este em seu dia de peitorais e assista seus peitorais explodirem fudidamente. Encolhimento de ombrosAtlas fazia encolhimento de ombros, e voce tambem deve!!. Nada mais expressa tanto poder quanto trapezios fudidamente grandes. Para um movimento com uma das amplitudes de movimento mais curtas, o encolhimento de ombros paga dividendos enormes. Transformando-o em uma pesada bola de musculos, o encolhimento de ombros o faz parecer estar crescendo ate mesmo enquanto voce executa o exercicio. Nada menos que esforco total pode ser tolerado com encolhimento de ombros, que pode ser executado de varias formas diferentes (com a barra pega pela frente, com a barra pega pelas costas, com halteres, etc) tudo para o beneficio geral do seu fisico. Dinamita simultaneamente seu trapezio, seus deltoides, e antebracos. A dedicacao hardcore aos encolhimentos de ombro, fara com o passar do tempo, com que pareca como se sua cabeca estivesse simplesmente encaixada diretamente sobre um gigantesco trapezio. Foda com isso, de qualquer modo, ter um pescoco e considerado um excesso.Agora voce ja os tem, Os Cinco Gigantes do Reino. Tudo o que voce alguma vez precisara para tornar-se o maior, e mais malvado filhodeumaputa possivel; um monstro dos dias de yore, quando os homens eram homens e trabalho duro era sua propria recompensa. Voce e um regresso a uma era mais simples, Animal, um membro de uma longa linhagem que data de volta ao nascimento do genero humano e realiza o caminho de retorno a era dourada do nosso amado esporte. Voce e o portador da insignia para esse novo milenio, e cujo espirito pertence a uma era distante. Voce e o macho alfa, o ditador das regras, o lider da matilha. A vida e boa...
Para de ficar rezando e batendo o peito! O que eu quero que facas e que saias pelo mundo e desfrutes de tua vida. Eu quero que gozes, cantes, te divirtas e que desfrutes de tudo o que Eu fizpara ti. Para de ir a esses templos lugubres, obscuros e frios que tu mesmo construistee que acreditas ser a minha casa.Minha casa esta nas montanhas, nos bosques, nos rios, nos lagos, nas praias. Ai e onde Eu vivo e ai expresso meu amor por ti.Para de me culpar da tua vida miseravel: Eu nunca te disse que ha algo mau em ti ou que eras um pecador, ou que tuasexualidade fosse algo mau.O sexo e um presente que Eu te dei e com o qual podes expressar teu amor, teuextase, tua alegria. Assim, nao me culpes por tudo o que te fizeram crer.Para de ficar lendo supostas escrituras sagradas que nada tem a ver comigo. Se nao podes me ler num amanhecer, numa paisagem, no olhar de teus amigos, nosolhos de teu filhinho... Nao me encontraras em nenhum livro!Confia em mim e deixa de me pedir. Tu vais me dizer como fazer meu trabalho?Para de ter tanto medo de mim. Eu nao te julgo, nem te critico, nem me irrito, nem te incomodo, nem tecastigo. Eu sou puro amor.Para de me pedir perdao. Nao ha nada a perdoar. Se Eu te fiz... Eu te enchi de paixoes, de limitacoes, de prazeres, de sentimentos, de necessidades, de incoerencias, de livre-arbitrio.Como posso te culpar se respondes a algo que eu pus em ti? Como posso te castigar por seres como es, se Eu sou quem te fez? Cres que eu poderia criar um lugar para queimar a todos meus filhos que nao se comportem bem, pelo resto da eternidade? Que tipo de Deus pode fazer isso?Esquece qualquer tipo de mandamento, qualquer tipo de lei; essas sao artimanhas para te manipular, para te controlar, que so geram culpaem ti. Respeita teu proximo e nao facas o que nao queiras para ti. A unica coisa que te peco e que prestes atencao a tua vida, que teu estado de alerta seja teu guia.Esta vida nao e uma prova, nem um degrau, nem um passo no caminho, nem um ensaio, nem um preludio para o paraiso. Esta vida e o unico que ha aqui e agora, e o unico que precisas.Eu te fiz absolutamente livre. Nao ha premios nem castigos. Nao ha pecados nem virtudes. Ninguem leva um placar. Ninguem leva um registro.Tu es absolutamente livre para fazer da tua vida um ceu ou um inferno.Nao te poderia dizer se ha algo depois desta vida, mas posso te dar umconselho. Vive como se nao o houvesse. Como se esta fosse tua unica oportunidade de aproveitar, de amar, de existir.Assim, se nao ha nada, teras aproveitado da oportunidade que te dei.E se houver, tem certeza que Eu nao vou te perguntar se foste comportado ounao. Eu vou te perguntar se tu gostaste, se te divertiste... Do que mais gostaste? O que aprendeste?Para de crer em mim - crer
e supor, adivinhar, imaginar. Eu nao quero que acredites em mim. Quero que me sintas em ti. Quero que me sintas em ti quando beijas tua amada, quando agasalhas tua filhinha,quando acaricias teu cachorro, quando tomas banho no mar.Para de louvar-me! Que tipo de Deus egolatra tu acreditas que Eu seja?Me aborrece que me louvem. Me cansa que agradecam. Tu te sentes grato? Demonstra-o cuidando de ti, de tua saude, de tuas relacoes, do mundo. Te sentes olhado, surpreendido?... Expressa tua alegria! Esse e o jeito de me louvar.Para de complicar as coisas e de repetir como papagaio o que te ensinaram sobremim. A unica certeza e que tu estas aqui, que estas vivo, e que este mundo esta cheio de maravilhas. Para que precisas de mais milagres?!Para que tantas explicacoes?Nao me procures fora! Nao me acharas. Procura-me dentro... ai e queestou, batendo em ti!!
e de nos curar.Nosso corpo esta sempre falando conosco. Ele e o nosso professor, que nos avisaquando insistimos num comportamento que nos faz mal. Veja na tabela seguir, osproblemas de saude mais comuns e suas provaveis causas emocionais: PROBLEMACAUSA EMOCIONAL Acidentes Crenca na violencia ou na necessidade de recebercastigo; deixar que as outras pessoas nos atinjam (acidentes de carro)Anorexia/ Bulimia Raiva de si mesmo; negacao da vida; nao ser bom osuficiente Alergias Agressividade reprimida Amigdalite Criatividade reprimida,incapacidade de expressar a raiva Ansiedade Medo da vida, do futuro ApendiciteMedo da vida; de enfrentar os problemas de frente Arteriosclerose Resistencia.Recusa em ver a realidade Artrite Criticismo; perfeccionismo; inflexibilidadeAsma Incapacidade de se doar; desejo de manipular Cancer Ressentimento;desilusao Coceira Ansia por alguma coisa, irritacao; desejo de sair da propriapele Colica menstrual Rejeicao da condicao de mulher; medo; culpa Coluna(problemas na) Incapacidade de se apoiar; falta de confianca na vidaConjuntivite Raiva do que se ve Coracao(problema no) Incapacidade de demonstraramor; falta de alegria Dentes (problemas nos) Indecisao; incapacidade dedemonstrar agressividade Depressao Raiva da vida Diabete Amargura DiarreiaMedo; fuga Dores agudas Desejo de se castigar Enxaqueca Desejo de controlar;incapacidade de expressar a raiva; repressao sexual Frieiras Medo de nao seraceito; resistencia ao progresso Furunculo Raiva Gastrite Dificuldade paralidar com aborrecimentos Gengivite Insatisfacao com relacao as propriasdecisoes Gripe Absorcao de negatividade; conflito Joelho (problemas no) OrgulhoLabirintite Medo de nao estar no controle; sensacao de desorientacao na vidaMononucleose Habito de depreciar a vida e os outros Obesidade Necessidade de seproteger ou de se tornar maior para conseguir enfrentar um grande desafioPrisao de ventre Recusa a abandonar velhas ideias; repressao da energia sexualReumatismo Vitima; amargura Sinusite Irritacao Varizes Permanecer num lugar ousituacao que se odeia Verruga Expressao de odio acumulado Vicios Fuga Textoinspirado no livro A Doenca como Caminho, Editora Cultrix. E Reiki Essencial,Editora Pensamento. Todo problema de frustracao que for enfrentado com realismoe tratado de um modo organizado aumenta a forca da personalidade. Todo fracassocom o qual se aprendeu uma licao, proporciona tanto uma experiencia como umrecurso que ampliam nossa capacidade de enfrentar novos problemas. Dr. John Donnelly.
voces sabem. Ainda, captando os recursos para AUGUSTA E ANTONICO, o projeto maldito na Fundacao Cultural. Por que sera que nao aprovam um projeto sobre uma prostituta e um mendigo?!TEATRO: Na Cia PalavrAcao da UFPR, temos programadas duas montagens para esse ano, ambas dirigidas pelo mestre Hugo Mengarelli, com minha assistencia de direcao: UM OLHAR BRECHTIANO, cuja estreia se dara em Abril no TEUNI/UFPR: algumas cenas das obras-primas do alemao costuradas pela sagacidade do Hugo. E no final do ano, em dezembro, A OPERA DOS TRES VINTENS ou A RESISTIVEL ASCENSAO DE ARTURO UI, outro texto brechtiano.Tambem estou iniciando, apos dois anos sem dirigir uma peca, o processo de minha nova empreitada teatral, um novo espetaculo, chamado MEDEIAMELIA, que e uma atualizacao do mito de Medeia, a partir do texto de Euripides, adicionado do "drama" composto por Ataulfo Alves, na medida em que e transposto ao contexto de uma cidade grande (Curitiba, nao mais Corinto) nos dias de hoje e a relacao Medeia-Jao (nao mais Jasao). Alem dos dois, Bento, um bebado santo (amigo de Jao) e Toninho (um ator-musico), esse ultimo em substituicao ao coro grego. Em suma, quatro atores: Jao (ao mesmo tempo Jasao e Creonte), Medeia (ao mesmo tempo Medeia e sua Ama + Amelia), Bento e Toninho, agem em um espaco alternativo/aberto (um bar de Curitiba, o "refugio seguro").Ja confirmados no elenco, os otimos Alaor de Carvalho, como Jao, e Gustavo Iglesias, como Toninho. E em negociacoes serias para os papeis de Medeia e Bento.ARTES VISUAIS: tres projetos de artes visuais rondam atualmente minha cabeca, tomam conta de meus olhos e ouvidos e exigem sairem para ver o mundo/serem vistos. A exposicao de minhas pinturas-colagens PEN.TI.MEN.TOS, composta por cinco obras; a individual fotografica URBANO DEMASIADAMENTE URBANO, 12 fotos 90X60cm, feitas a partir de uma camera analogica, sem nenhuma correcao/edicao posterior, e; A video-instalacao DESEJO DE SER NUVEM, baseada na obra do pintor belga surrealista Rene Magritte:Esses sao os projetos "grandes", todos ja no "prelo". Alem deles, muitos outros estao em processo embrionario de gestacao ou parados por alguma outra questao. Leia-se: por falta de verba. Parece que entra ano sai ano, o artista e aquele que sempre esta com o pires na mao, passando-o para que nele caiam algumas moedas.2012, ano de trabalho. Se, ao final, o mundo acabar terei feito um pouquinho a minha parte. Mas que vai ser muito bom se ele nao acabar, ah, isso vai..
de Cinema Super 8 de Curitiba, o unico evento do Brasil dedicado ao formato cinematografico Super 8. Alem de mostras competitivas e expositivas, que exibem mais de 40 filmes de cinco paises, o evento contara com uma atracao especial na noite de abertura, com a presenca dos cineastas argentinos Andres Di Tella (o mais conceituado documentarista de seu pais, fundador do BAFICI - Buenos Aires Festival Internacional de Cine Independiente) e Claudio Caldini, que juntos farao a performance Hachazos, que consiste em uma projecao multipla de filmes Super 8 utilizando varios projetores simultaneamente. A apresentacao ocorre em Curitiba dois dias depois de sua estreia, em Buenos Aires (Argentina).A apresentacao de Di Tella e Caldini, marcada para as 19h, sera seguida de exibicoes das mostras competitivas de Filmes Finalizados em DVD e tambem da primeira sessao deste ano do Tomada Unica, que tornou-se um dos grandes atrativos do festival desde 2008. Tratam-se de curtas realizados durante uma oficina promovida pelo Festival Curta 8, ministrada em setembro por Leandro Bossy e Pedro Merege, em que cada um dos 10 alunos utilizou um cartucho de filme Super 8 (que tem duracao de aproximadamente 3 minutos e 20 segundos) para realizar um curta editado na propria camera, ou seja, que nao teria edicao posterior, tendo as cenas filmadas na ordem em que desejassem. Os filmes serao vistos pela primeira vez no festival, sendo uma surpresa tanto para o publico quanto para seus realizadores, que poderao sonorizar o filme ao vivo. Como novidade deste ano, o festival abriu a participacao na categoria a realizadores que nao passaram pela oficina, recebendo inscricoes de cineastas experientes como Gil Baroni e Murilo Hauser. Apos a sessao havera debate com os realizadoresNo sabado, o convidado argentino Claudio Caldini tera uma sessao de retrospectiva de seu trabalho em Super 8, seguido de um debate que tambem contara com o colega Andres Di Tella. Em seguida havera exibicoes competitivas nas categorias Tomada Unica, Filmes Montados em Pelicula e Filmes Finalizados em DVD. Entre os titulos deste sabado esta Supermemorias, do cearense Danilo Carvalho, que editou um curta de 20 minutos a partir de 600 rolos de filmes Super 8 de gravacoes familiares que reuniu em Fortaleza. A noite fecha com debate com os realizadoresA programacao de domingo comeca mais cedo, as 17h, com a sessao dedicada ao Home Movie Day, realizado pela primeira vez em Curitiba. Esta celebracao que ocorre no mundo todo e tem admiradores como Martin Scorcese e Steve Martin exibe filmes apresentados pelo publico, como forma de valorizar as filmagens domesticas que consagraram o formato, principalmente nas decadas de 70 e 80. E a oportunidade para que individuos e familias assistam e dividam com o publico do festival seus proprios filmes caseiros rodados nos formatos Super 8 e Single 8. As pessoas interessadas devem entregar os filmes para inspecao nas noites anteriores, de sexta-feira e sabado, a cargo da curadora Lila Foster).As 19h sera realizada a sessao Cinema Super 8 a beira-marem homenagem ao cinema de Paranagua (cidade do litoral paranaense) com exibicao de filmes de Cyro Matoso (Grazy na
escreveu, Claudio Caldini produziu pecas unicas sobre esse suporte [8mm]; nao e ao acaso, entao, que insista em recuperar essa hipnotica textura atraves da tecnologia do video. Recebeu o 1o Premio da Primeira Semana de Cinema Experimental da feira ARCO, em 1991, e o Grande Premio da Mostra Franco-Latinoamericana de Video-arte, em 1994. Ministrou a disciplina Tecnicas experimentais, no Centro de Pesquisa e Experimentacao em Cinema e Video (CIEVYC), de 1995 a 2004. Entre os anos 1998 e 2004 foi o curador de cinema e video do Museu de Arte Moderna de Buenos Aires. Foi distinguido com bolsas de diferentes instituicoes, como a da Fundacao Antorchas, e participou como jurado em diversos festivais de cinema, como no de Oberhausen, Alemanha, em 2003.Lila Foster (Nova Iorque, 1980) e mestre pelo Programa de Pos-Graduacao em Imagem e Som da Universidade Federal de Sao Carlos com trabalho dedicado ao acervo de filmes domesticos da Cinemateca Brasileira, instituicao na qual trabalhou como catalogadora entre 2007-2009. Formada em Filosofia pela Universidade de Sao Paulo (2005), nos ultimos anos tem dedicado especial atencao ao universo da preservacao audiovisual. No primeiro semestre de 2010, participou do programa de estagio em restauracao e curadoria audiovisual da Haghefilm Foundation em Amsterdam. Atualmente trabalha como colaboradora da revista Cinetica e edita o blog Nitrato, Acetato & Poliester.