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decisao contra o Tupi por 1 a 0 em Juiz de Fora). E, dentro de casa, so tomamos um gol (na vitoria por 2 a 1 sobre o Alecrim-RN, tambem na 1a fase). Isso e sinal de grandeza. E a gente sabia que era grande, por isso que a gente subiu porque, na hora que tinhamos que tomar as redeas, a gente tomou. Passamos sufoco porque eramos o time a ser batido. Quem entrava em campo sabia que era bom, que o time era bom, que o clube era grande e percebemos que tinhamos obrigacao de subir. Nos subimos por obrigacao mesmo.GLOBOESPORTE.COM: O apoio dos torcedores tricolores foi fundamental para esta ascensao do Santa Cruz no futebol estadual e nacional?BRUNO: Com certeza. Ate porque o dinheiro foi a nossa principal dificuldade. Mas o Santa Cruz tem um grande patrocinador: a sua torcida. Que time da renda de R$ 1,5 milhao na Serie D? Quem tirou nossa dificuldade maior foi o nosso torcedor. Ele nos ajudou e, se nao fosse ele, o clube estava morto. A torcida empurra, cobra, e chata, mas o que motiva os jogadores e ver o estadio lotado com 70 mil torcedores.GLOBOESPORTE.COM: Quais as expectativas para a proxima temporada? BRUNO: Apesar de eu nao ficar para a proximo temporada, vou querer ver o mesmo sucesso. Mas todos sabem que e muito dificil conquistar tudo o que conquistamos novamente. Tenho certeza que vao trabalhar na mesma linha, com o mesmo raciocinio e a mesma maneira, para poder obter o principal objetivo, que e voltar para a Serie B.GLOBOESPORTE.COM: Voce foi revelado no Nautico, onde conquistou titulos, marcou varios gols de falta e chamou a atencao de outras grandes equipes do futebol brasileiro pela qualidade e potencia do chute. Como voce define a importancia do Alvirrubro na sua carreira?BRUNO: Na verdade, eu comecei no Santa. Fazia escolhinha, mas me mandaram ir embora porque disseram que iam acabar. Ai fui pro time de base do Nautico e depois fui pra base do Santa, onde passei muitos anos e depois pro Palmeiras e pra Ponte Preta. Entao o Santa foi o clube que me abriu as portas. Foi o comeco de tudo. Cheguei aqui com 7 anos e passei pelo infantil, juvenil e juniores. Quando fiz 15 anos, jogava na base e ja participava de alguns jogos pelo profissional e, com 16, ja era capitao do time sub-20, onde passei alguns meses.GLOBOESPORTE.COM: Em seguida, voce foi para o Palmeiras, Ponte Preta e depois seguiu para o Porto de Caruaru, clube que defendeu de por 1 ano. O que voce destaca dessas suas passagens pelo futebol paulista e pernambucano?BRUNO: Os 11 meses no Palmeiras foram muito bons. Fui campeao do Rio-Sao Paulo Conmebol e trabalhei com grandes treinadores. Depois fui para a Ponte, emprestado por 10 meses. Mas o Palmeiras me levou de voltou e passou a me valorizar mais. Tive uma paixao pela torcida, que nunca me vaiou em nenhum jogo. Fiz varios gols, cai com o time, subi com ele. Tive uma frustracao que foi ter sido vitima de preconceito por alguns
da diretoria da epoca por eu ser nordestino. Mas o Palmeiras foi um lugar onde eu me senti bem de jogar.GLOBOESPORTE.COM: Ainda com relacao ao Santa, alem de capitao, voce era muito querido, e nao apenas pela torcida, mas tambem pelos proprios jogadores da base e do principal da epoca. Tanto que voce foi um dos poucos do grupo que nao foi crucificado pela perda da Copa PE em 2008. No ano seguinte, voce ajudou a equipe a ser campeao. Pode-se dizer que foi vestindo a camisa do clube pernambucano que voce viveu as suas maiores emocoes como jogador de futebol?BRUNO: Com certeza. No Santa, vivi o melhor e o pior momento da minha carreira. O melhor foi quando eu subi de volta para a Serie C e o pior momento foi quando cai para a Serie D. Voce cair em um time grande e muito dificil.GLOBOESPORTE.COM: Do Sao Bernardo, voce foi para o Poro de Caruaru, um time do interior. O que motivou o seu retorno para Pernambuco?BRUNO: Eu nao consegui me adaptar. Eles queriam que eu jogasse como se fosse lateral, mas eu nao conseguia. Tinha um contrato de um ano, mas pedi para ir embora antes.GLOBOESPORTE.COM: Voce ainda defendeu as cores do Palmeiras, Ponte Preta, Sao Bernardo, Nautico, Porto e Santa. Em todos eles, vivenciou conquistas e decepcoes. Voce se arrepende de algo na sua carreira?BRUNO: E verdade, passei por altos e baixos na minha carreira. Quando voltei para o Santa, fiquei um ano. Mas foi uma passagem horrorosa, pois nao ganhei nada. Nao ganhamos o Pernambucano e nao classificamos para a Serie C em 2008. Depois, fui para o Porto, onde passei um ano, mas tive um problema no joelho e fiquei mais de 8 meses parado. Foi quando o Santa me convidou para jogar a serie D. Mas nao me arrependo de nada nao. Comecei no futebol com 7 anos e espero parar com 36 ou mais.Fonte: GE Pernambuco
A assessoria de imprensa do Santa Cruz informou nesta tarde que a ate as 12h deste sabado 47.568 torcedores corais ja haviam garantido ingressos para a decisao diante do Tupi/MG.As vendas continuam hoje ate as 18h e serao retomadas amanha a partir das 9h.Os precos sao de R$ 20 para arquibancada superior, socios, estudantes e idosos, R$ 40 para arquibancada superior, R$ 60 para cadeira de aluguel para socio e R$ 70 para cadeira de aluguel para nao socio. O treinador Ze Teodoro relacionou 21 atletas do seu elenco para a grande final do Campeonato Brasileiro da Serie D, neste domingo, diante do Tupi/MG.Confira a lista:Goleiros: Tiago Cardoso e Diego LimaZagueiros: Andre Oliveira, Leandro Souza, Everton Sena e WalterLaterais: Eduardo Arroz e DutraVolantes: Memo, Chicao e MaelMeias: Renatinho, Weslley, Bismarck, Washington e Jefferson MaranhaoAtacantes: Thiago Cunha, Fernando Gaucho, Ludemar, Bruno e Flavio Recife Arruda, palco da maior media de publico do pais entre todos os 100 clubes que disputaram as quatro divisoes do Campeonato Brasileiro desta temporada.Foram nada menos que 40.592 torcedores por jogo.Esse merito do Santa Cruz podera resultar em um ultimo trofeu em 2011. Inedito!Durante a final da Serie D, o diretor de competicoes da CBF, Virgilio Elisio, afirmou que o Santa e um forte concorrente ao Trofeu Torcida de Ouro, criado em 2007 pela entidade para premiar a torcida de maior destaque no ano.O Flamengo ganhou em 2007 e 2009, enquanto Corinthians e Bahia faturaram em 2008 e 2010, respectivamente. Clubes das quatro divisoes podem disputar a honra.O anuncio sera feito na festa oficial do Brasileirao, em 5 de dezembro, em Sao Paulo.Ao todo, o Tricolor levou 324.739 torcedores ao Arruda nos oito jogos da campanha na Serie D. Confira abaixo todos os publicos da Cobra Coral no Nacional.42.584 Santa Cruz 0 x 0 Guarani/CE35.020 Santa Cruz 1 x 0 Santa Cruz/RN27.746 Santa Cruz 1 x 0 Porto/PE33.099 Santa Cruz 2 x 1 Alecrim/RN44.642 Santa Cruz 1 x 0 Coruripe/AL59.966 Santa Cruz 0 x 0 Treze/PB26.867 Santa Cruz 1 x 0 Cuiaba/MT54.815 Santa Cruz 0 x 2 Tupi/MG El Real Valladolid fue superior al equipo gallego, que se beneficio de un error arbitral al anular un tanto legal de Bruno Neto para llevarse un punto de Zorrilla.El futbol no fue justo esta noche con el Real Valladolid. El reparto de puntos no fue el reflejo de lo sucedido en el campo. El equipo blanquivioleta, en su mejor partido en lo que va de temporada, fue muy superior al Deportivo de La Coruna, pero no pudo ganar porque le falto una pizca de suerte para culminar las jugadas de gol y porque cuando lo logro, el arbitro, a instancias de su juez de linea, anulo un tanto legal de Bruno Neto en el comienzo de la segunda parte.A ambos equipos les costo entrar en el partido. Durante la primera media hora, aunque se jugaba mas en el campo del Deportivo, el Pucela no encontraba la forma de hacerle dano. Los centrales deportivistas, Colotto y Ze Castro taponaron bien a Javi Guerra y ni por dentro con Oscar y Victor Perez,
ni por fuera con Sisi y Marquitos creaban peligro a la zaga gallega.Tras esos primeros minutos de tanteo, sin que el Deportivo tampoco diera muchas senales de vida, aunque si dejaba en el campo la impronta de su calidad y de tener el partido bajo control, Zorrilla desperto con dos jugadas de gol: primero un cabezazo de Bruno Neto en un corner que obligo a Aranzubia a una magnifica intervencion para enviar a corner, y despues una gran jugada de Balenziaga, que robo la cartera a Ayoze, puso el balon en el area, y este, tras una serie de rechaces le quedo franco a Sisi para inaugurar el marcador, pero el extremo metio la puntura y el balon, increiblemente, se fue al larguero cuando la grada blanquivioleta cantaba el tanto.Tras el descanso el Pucela salio desatado y dio un recital de futbol. Oscar entro en juego y manejo la batuta para componer una sinfonia. El Deportivo empequenecio por momentos. No sabia como parar lo que le venia encima. Pero el arbitraje le echo una mano. En el minuto 52, Nauzet, que dejo en la caseta a Marquitos en el intermedio, puso un centro extraordinario a la espalda de los centrales y Bruno Neto, con la cana, dibujo un remate en plancha picado imposible para Aranzubia. Un golazo... anulado porque el juez de linea, bien situado, vio fuera de juego donde no lo habia. Una pena para el Pucela y una alegria para el Deportivo, que estaba desarbolado y respiro.Nauzet protesta al juez de linea despues de invalidar la jugada del gol de Bruno Neto.La injusticia de un gol mal anulado no hundio al Pucela, que siguio moviendo el balon con rapidez y precision. La facilidad que tenia el Real Valladolid para romper el centro del campo deportivista era asombrosa y las llegadas peligrosas al area de Aranzubia eran constantes. Oltra maniobro desde el banquillo, primero cambiando a Bruno por el rapidisimo Salomao para intentar llegar mas a un Jaime que era un espectador, y despues retirando a Valeron por Borja como dique de contencion por un centro del campo gallego que se desmoronaba.En la recta final de la segunda parte, el baile se ralentizo y las llegadas blanquivioleta empezaron a escasear, incluso el Deportivo busco dar la campanada, que estuvo a punto de llegar en un testarazo del central Colotto en un corner que se fue al palo. Hubiera sido el colmo de la injusticia para el Pucela, como le servira al Deportivo para pensar que podria haber ganado en Zorrilla. La realidad es que el Real Valladolid fue mucho mejor que un Deportivo que tiene un gran equipo y el partido de esta noche, mas alla de no haber podido ganar, debe hacer mucho mas fuerte al Pucela.
Jogador diz que ficou triste por derrota para o Tupi. "Infelizmente, faltou o titulo. A gente fica triste porque eles compareceram a todo momento e mereciam essa conquista"O grande objetivo do Santa Cruz na disputa da Serie D era o acesso para a Serie C. Mas o time foi avancando e chegou a final da competicao. Em pleno Arruda, diante do Tupi, porem, o Tricolor foi derrotado, deixando escapar o titulo da competicao, que tambem uma meta almejada pela torcida, elenco e comissao tecnica. Nao tem como negar que ficou uma ponta de frustracao para os jogadores e o tecnico Ze Teodoro. O titulo era tratado como uma especie de recompensa para a torcida, que demonstrou toda sua devocao durante a Serie D, acompanhando a equipe nas partidas longe e, principalmente, dentro de casa. "Infelizmente, faltou o titulo. A gente fica triste porque eles (torcedores) compareceram a todo momento e mereciam essa conquista. Ficamos em divida", afirmou o atacante Bruno.Apesar da decepcao pela perda do titulo, o jogador ressaltou o balanco positivo da temporada, com a conquista do acesso e do Campeonato Pernambuco. "Perdemos o titulo, mas isso nao pode desmerecer o ano maravilhoso do Santa Cruz. O time foi campeao estadual e conquistou esse acesso importante", disse Bruno, voltando a elogiar a torcida. "Ver um estadio com mais de 55 mil pessoas como hoje (domingo) e de arrepiar. Tenho certeza de que em 2012 eles vao estar com o time de novo", completou.Sobre o sua volta ao time coral no futuro, Bruno diz que ainda vai pensar. "Tenho um contrato a cumprir no Real, mas minha familia esta aqui e esse e o time do meu coracao. Vou pensar muito durante esses 12 meses, mas agora quero descansar alguns dias, ir para Valladolid e fazer meu papel." afirmou.Em relacao a despedida, ele afirmou nao ter ficado satisfeito com sua ultima atuacao com a blusa do time que tanto ama. " Nao foi como eu queria, claro! Acho que ninguem queria isso! Conseguimos o objetivo, que era o acesso, mas queria muito esse titulo! Amei muito o que a torcida fez por mim, com sinalizadores e faixas, mas minha despedida com a blusa do Mais Querido nao foi 100%, faltou esse titulo pra eu poder sair daqui com alma limpa!", contou o jogador.Fonte: Superesportes El equipo blanquivioleta se puso con un 0-2 antes del descanso, el Hercules igualo en el arranque de la segunda mitad y los vallisoletanos aguantaron el empate la ultima media hora con un jugador menos por expulsion de NauzetEl Real Valladolid empato a dos goles en el Estadio Rico Perez ante el lider de la categoria en un partido plano en lo futbolistico, de empate a cero, pero que tuvo la salsa en los cuatro tantos conseguidos, que podrian apuntarse -con matices- mas en el debe de las zagas que en el acierto de los ataques, y en la expulsion de Nauzet, que dejo al equipo blanquivioleta con un jugador menos en la ultima media hora del partido.Total, que un partido que al descanso el Real Valladolid tenia
casi ventilado con un 0-2 gracias a dos errores herculanos bien aprovechados por Javi Guerra en el minuto 9 y Bruno Neto en el minuto 39, se paso a un 2-2 en el arranque de la segunda parte al cabecear el Hercules dos saques de esquina, y finalmente a un nuevo partido de media hora en la que el Real Valladolid jugo en inferioridad numerica por una absurda expulsion de Nauzet, que protesto al arbitro tras el segundo gol del Hercules y vio la segunda amarilla.Nunca un partido tan soso dejara tanto debate. Perdio el Real Valladolid dos puntos? El Hercules gano uno? O fue el Real Valladolid el equipo que salio vivo del campo del lider despues de jugar media hora en inferioridad numerica y empate en el marcador? Interpretaciones varias, a gusto de cada consumidor, y debates que siempre reavivan la llama del futbol cuando el juego se apaga en el campo.Porque la realidad es que ni el Hercules ni el Real Valladolid pueden salir contentos del Estadio Rico Perez. El Hercules porque no estuvo en el papel que se espera de un lider. El Real Valladolid le cedio el balon y no supo que hacer con el, salvo darselo a Carlos Calvo para que encarara a Balenziaga. Fue su unica forma de crear peligro, aunque el lateral vasco estuvo muy solido y por ahi comenzaron a fraguarse las tablas. Ademas, el lider se permitio el lujo de regalar dos goles al Pucela: en el primero, que nacio en un buen pase de profundidad de Bruno Neto para Javi Guerra, Falcon se resbalo ante un tiro sin mayor peligro del delantero y se comio el 0-1; y en el segundo, Bruno Neto robo la cartera a Abel Aguilar en la salida local del balon desde su defensa, avanzo sin oposicion y marco ante la salida de Falcon.Y el Real Valladolid? Merecio mas en el Rico Perez o el premio fue justo ante el lider? En primer lugar hay que decir, y eso ya es positivo para los blanquivioleta, es que lo que no merecio en absoluto fue una derrota. Y eso, cuando juegas con un jugador menos durante la ultima media hora del partido y vienes de ver como te empatan en un dos corners un partido que ganabas 0-2, pues ya es bastante.El Pucela, a la contraA partir de este analisis, caben muchas interpretaciones. La primera, saber por que por primera vez en la Liga el Real Valladolid no llevo el peso del partido, sino que jugo a la contra. Quiza el Hercules se impuso y no quedo mas remedio que utilizar el "Plan B". El caso es que, premeditado o no, el Pucela, que salio apagado, se encontro con el regalo del 0-1 muy pronto y se rearmo en la misma medida que al Hercules, que no puede sacar adelante los partidos en el Rico Perez en las ultimas jornadas, comenzo a temblarle el pulso.El Hercules queria, pero no podia y el Real Valladolid, comodo en defensa, dejaba pasar los minutos hasta que Bruno Neto, de largo, el
mejor de los de Djukic en todo el partido, birlo el balon a Abel Aguilar para marcar el 0-2. Bruno Neto fue el mas rapido en ataque, el mas intenso en defensa y el mas inspirado con el balon de los pies durante todo el partido. Gran partido el del centrocampista madrileno, cuya cotizacion sube cada jornada.Tras el descanso, nada cambio. El Hercules siguio con su futbol plano y el Real Valladolid manejando el partido sin exponer un apice. Pero dos corners cambiaron el rumbo. Dos corners ejecutados desde la banda izquierda del ataque alicantino que remataron Abel Aguilar y Aganzo. El primero fue al primer palo y alli el colombiano se anticipo a la defensa de Jesus Rueda y Marc Valiente. Nada que objetar y se debe dar mas merito al centro de Carlos Calvo (en ambos goles del Hercules) y a un buen remate que a un posible error defensivo. En el segundo si hubo un desajuste defensivo grave porque el balon fue puesto al centro y alli aparecio Aganzo, absolutamente libre de marcar en el borde del area pequena, para fusilar a placer con un testarazo a bocajarro.Empate y expulsion de NauzetEn esa jugada del 2-2, Nauzet fue expulsado por protestar al colegiado. Solo el canario y el trencilla sabran exactamente que le dijo para ser expulsado. Lo cierto es que a Mariscal Sanchez le basto una amarilla para zanjar la cuestion porque Nauzet ya habia visto una tarjeta cinco minutos antes. Asi pues, el extremo blanquivioleta, se fue a la caseta y dejo a sus companeros al borde del precipicio.Djukic movio ficha y Oscar fue el sacrificado para que Javi Navas, que debutaba en partido liguero, entrara en la banda.Pero no ocurrio nada porque el Hercules siguio con su futbol plano y el Real Valladolid continuo haciendo los deberes con buena nota en defensa. Incluso busco alguna galopada para buscar el 2-3. Lo intento Jofre y tambien Manucho, que salio de refresco en la recta final por Javi Guerra, pero el olmo no estaba para pedirle mas peras.Al final, el unico balance valido es que el Real Valladolid sigue una semana mas sin perder y su paso por el campo del lider se salda con un punto mas en una jornada en la que todos los equipos de la zona alta empataron y solo el Deportivo consiguio sumar los tres puntos ante un Numancia que fallo un penalti para empatar en Riazor. Y es que nadie dijo que esto fuera facil... para nadie.
Nesta manha de quarta-feira(30) Bruno voltou ao seu antigo estilo, quando cortou seu cabelo moicano. Em uma conversa pela internet com uma das integrantes de seu fa-clube, o jogador mostra seu novo cabelo. Esta tarde ele participara da sua ultima entrevista privada no Brasil. O jogador ira falar sobre o time da Espanha, o convite de jogar no Ceara Sporting Club no final do Brasileirao de 2012 ate 2013, a volta ao Santa Cruz futuramente e o sentimento ao saber que esta que seu segundo herdeiro sera outro menino. O time do Santa Cruz entrou em campo pela ultima vez, de maneira oficial, nesta temporada de 2011. A partida final foi a decisao da Serie D do Campeonato Brasileiro, contra o Tupi/MG. O Tricolor precisava de um resultado positivo para levantar a taca, por conta da derrota em Juiz de Fora/MG, na semana passada. Mas quem garantiu mais um bom resultado foi o Galo Carijo, vencendo por 2x0, com gols de Alan e Henrique, e garantindo o titulo nacional da Serie D.O Mais Querido encerrou a temporada vitoriosa, na qual conquistou o titulo do Campeonato Pernambucano e o acesso a Serie C de 2012, que eram os principais objetivos. Portanto, apesar de nao ganhar a competicao nacional, a torcida saiu satisfeita com o desempenho do grupo no ano.A partir de agora, o Tricolor do Arruda se prepara para a disputa do Campeonato Pernambucano 2012, o qual o time buscara o bicampeonato. A partida inaugural da proxima temporada sera no Arruda, no dia 15 de Janeiro, contra o segundo colocado da serie A2 do Pernambucano 2011, que ainda sera definido.O JOGOA partida comecou com o Santa Cruz mais ofensivo e, antes dos dez minutos do primeiro tempo, o atacante Bruno chegou com duas boas oportunidades, uma aos cinco minutos, quando ficou livre e mandou uma bomba pelo lado esquerdo da meta alvinegra, e aos nove, quando recebeu de Renatinho e chutou para fora.Aos 21 minutos, ainda da primeira etapa, o atacante Fernando Gaucho perdeu uma grande oportunidade quando, cara a cara com o goleiro, deu um toque e a bola desviou no pe do arqueiro mineiro e foi para escanteio. Na cobranca do tiro esquinado, o zagueiro Leandro Souza cabeceou e a bola quase entrou, mais uma vez, mas foi para fora.Aos 32 minutos da etapa inicial, depois de uma tabela com Bismarck, todo mundo esperava que Bruno cruzasse para a area, mas ele tentou o chute direto para o gol, mas a bola acabou indo para fora. Tres minutos depois, ele recebeu um lancamento, chutou para o gol, o goleiro Rodrigo espalmou e, no rebote, Fernando Gaucho mandou uma bomba, mas o goleiro botou para escanteio.Para o segundo tempo, as duas equipes voltaram mais defensivas, fazendo com que o jogo perdesse um pouco em qualidade. Com isso o primeiro lance de perigo veio aos vinte minutos, numa cobranca de falta, na qual o meia Weslley bateu da entrada da grande area. A bola assustou o goleiro Rodrigo, mas passou pela linha de fundo.Aos 35 minutos o time do Tupi/MG abriu o placar,
com Alan aproveitando o cruzamento de Henrique, na linha de fundo. Na sequencia, os papeis se inverteram e, vencendo Renatinho na velocidade, Alan cruzou para Henrique, que mandou uma bomba no canto esquerdo de Tiago Cardoso, fazendo o gol do titulo. Tupi, campeao brasileiro da serie D, 2x0.Esse foi o ultimo jogo do jogador Bruno com a camisa da cobra coral, que partida, ainda esse ano, para Espanha, onde jogara no Real Valladolid. Apesar da derrota, ele e todos os jogadores foram aplaudidos pela torcida, que fez sua parte com que 55 mil no estadio do Arruda.
apenas para ilustrar, como sugestao vao 3 opcoes do que ingerir: comida, lanche ou sopa.Tudo dependera do seu apetite e do seu habito individual, porem, voce podevariar entre eles, o que e melhor ainda. Se voce ja tem o costume de cortartodo o carboidrato a noite, tente voltar aos poucos, colocando um pouco dessenutriente em seu cardapio, pois, voce notara os beneficios do rendimento pelamanha. Tome nota:1- OPCAO COMIDA: Vocepode realizar uma refeicao normal e completa, com arroz e feijao ou macarrao(as versoes integrais sao bem melhores), carne magra ou ovo (intercale entrecarnes vermelhas, brancas e ovos, mas tudo sem ser frito, prefira assado,grelhado, ao molho, etc.) e legumes e verduras a vontade (tempero com azeiteextra-virgem e obrigatorio). Se gosta de liquidos durante a refeicao, nao haproblema, porem, tome no maximo 1 copo medio e prefira os liquidos sem acucar egas (pode ser suco sem acucar, agua de coco ou agua mineral). Apos a comida,inclua frutas, salada de frutas ou gelatina como sobremesa.2- OPCAO LANCHE: Essa opcao conquistou muitos adeptos, masatente aos ingredientes desse lanche... Prefira os paes magros (integrais, light,sem gordura e acucar), recheios do tipo: queijo branco, peito de peru/chesterou frango, presunto magro, pate de sardinha e atum, etc. Colocar uma salada nolanche e essencial para garantir vitaminas e minerais, lembrando de molhar opao com o azeite. Em relacao ao suco e sobremesa, a escolha deve ser igual acitada acima.3- OPCAO SOPA: No verao ela e excluida dos cardapios, mas noinverno volta com forca total. Uma sopa bem nutritiva e uma otima opcao parajantar. Ela deve conter alguma fonte de carboidrato: macarrao integral, aveiaou outros cereais, croutons, etc., fonte de proteina: peito de frango, carnedesfiada, peixe, ovos, etc., e fonte de vegetais: legumes e verduras a escolha.Evite sopas prontas e aquelas com creme/queijo, etc. Bebida e sobremesa defrutas tambem podem completar a refeicao.Pronto, ai esta seu guia para um jantar magro e sem peso naconsciencia ou estomago! Esta preparado para comecar a se alimentar melhor anoite?REFERENCIAS:COYLE, Edward F. Carboidratos e desempenho atletico. GSSI Sports Science Exchange.Texas. 1997.BIESEK, Simone; GUERRA, Isabela, ALVES, Leticia Azen.Estrategias de nutricao e suplementacao no esporte. Editora Manole, 2005.Fonte: http://musclemassablog.site.br.com/?p=23827