teor mineral osseo: os maratonistas, independentemente do sexo, apresentavam um volume mineral osseo superior em 40% em relacao ao outro grupo de 41 individuos que nao praticavam o esporte.Fonte: Lane N.E. et al: Long distance running, bone density and osteoarthritis,JAMA, 1986, 225, n 9, pp. 1147-1151.06 - O esporte cura a insonia: Para lutar eficazmente contra a insonia o esporte e uma das medicacoes menos praticadas, contudo, talvez a mais segura. Uma atividade fisica ligeira a noite distende os musculos do corpo que tendem a se enrijecer depois da atividade estressante da jornada. Um passeio de 15 ou 20 minutos na esteira deixa uma sensacao prazerosa que extingue as consequencias da carga emocional do dia, permitindo, assim, um sono profundo e reparador.Pesquisadores da Universidade de Stanford publicaram em dezembro de 1996 as conclusoes do trabalho que realizaram (publicado no J.A.M.A) a respeito da qualidade do sono, particularmente nas pessoas de idade entre os 50 e 70 anos que se queixavam deste mal. Estas foram submetidas a um programa de ginastica apropriada a sua condicao fisica (aerobica para os mais idosos e marcha e bicicleta para os demais), que no seu todo nao excedia tres horas semanais. Os resultados foram muito auspiciosos: antes da terapia nao dormiam mais do que 4-5 horas por noite, e mesmo assim, para adormecer levavam mediamente 40 minutos. Depois do sexto mes em media, ganharam 45 minutos de sono e o tempo para adormecer reduziu-se em mais de vinte minutos.07 - O esporte faz cair a pressao arterial: A corrida provoca, de acordo com a distancia percorrida e a sua frequencia, uma reducao da pressao arterial que se prolonga entre quatro a dez horas depois do fim do treinamento. A corrida determina uma vasodilatacao generalizada nos vasos sanguineos, em particular nos musculares e cutaneos, induzindo um abaixamento das resistencias perifericas.O Dr. F. Messerli, da Nouvelle-Orleans no estado do Missipi, diz que um exercicio fisico suficientemente intenso e prolongado, frequentemente provoca uma perda hidro-eletrolitica - agua e sais minerais - e a pratica cotidiana da marcha ou da corrida determina um efeito diuretico com fuga de sodio, que equivale a ingestao diaria de um farmaco diuretico.Pesquisa 1 - Um estudo realizado pelo Hospital John Radcliff de Oxford e publicado no The Lancet no dia 8 junho de 1991, Nro. 337, pags, 1363-1368 sob a direcao de V.K. Somers (Iowa City, USA), demonstrou que um treinamento intensivo e prolongado permitiu reduzir a sistolica de 9 mmHg e a distolica de 7 mmHg em individuos que possuiam uma hipertensao limite.Entre os meios terapeuticos nao farmacologicos, como o controle de peso ou o regime hiposodico, o exercicio fisico foi objeto de estudos que ate recentemente nada concluia alem de alimentar polemicas. Com o objetivo de buscar uma resposta exata e confiavel, 16 voluntarios 12 homens e 4 mulheres com o perfil de hipertensos - ofereceram-se como voluntarios para avaliar os efeitos de um treinamento fisico de seis meses, em relacao ao destreinamento baroriflexo da pressao ambulatorial e do sono.A hipertensao arterial limite era representada por uma intensa pressao arterial sistolica alem dos