reduzir o inchaco.ALIMENTOS QUE PROVOCAM FLATULENCIAEsta lista de alimentos e uma excelente cabula para as mulheres menopausicas que sentem, com grande frequencia, as crises de inchaco e flatulencia. Tente vigiar a alimentacao, de forma a perceber qual ou quais os alimentos que mais parecem contribuir para a deflagracao destes sintomas dessa forma vai poder reduzir ou mesmo eliminar o seu consumo.AlfaceAlho-porroAmendoinsBeterrabaBrocolosCebolaCenteioCevadaCouveCouve-florCouves-de-bruxelasCenouraErvilhasFarinha de girassolFarinha de sesamoFarinha de trigo integralFavasFeijao catarinoFeijao de sojaFeijao encarnadoFeijao-fradeFlocos de arrozFlocos de aveiaFlocos de trigoFecula de aveiaGranolaGrao-de-bicoGraos de sorgo LentilhasMilhoPepinoPimentao-docePistaciosSalsaCOMO LIDAR COM AS DORES DE CABECA NA MENOPAUSADa extensa lista de possiveis sintomas associados a menopausa constam tambem as dores de cabeca e/ou enxaquecas um resultado directo da flutuacao dos niveis hormonais numa mulher menopausica. As seguintes dicas de auto-ajuda podem ajuda-la a atenuar e ate prevenir estes episodios dolorosos e incomodos.UM SINTOMA FEMININOGenericamente, as mulheres sofrem mais de dores de cabeca/enxaquecas do que os homens e isso deve-se a elevada producao de hormonas femininas no organismo. No entanto, a culpa nao e inteiramente das hormonas, podendo factores ambientais (alteracoes bruscas de ruido, iluminacao, temperatura, odor), medicamentosos, alimenticios, emocionais e fisicos (cansaco, tensao nas costas, ombros e pescoco) tambem contribuir para esse mal-estar. No caso especifico da menopausa, a verdade e que se sempre sofreu de dores de cabeca e enxaquecas durante a menstruacao, o mais certo e que continue a sofrer durante a menopausa, podendo a dor ser ainda mais intensa. Se vive uma menopausa cirurgicamente induzida, a probabilidade de sofrer de enxaquecas aumenta exponencialmente, assim como o nivel de dor e de duracao.DOR DE CABECA VS. ENXAQUECAOutrora apontadas como duas coisas completamente distintas e com causas muito diferentes, hoje existe uma ligacao entre a dor de cabeca e a enxaqueca, acreditando os especialistas que a primeira desencadeia a segunda. Mesmo assim, e facil distinguir as duas: as dores de cabeca sao o resultado de contraccoes musculares e evidenciam-se como uma dor latejante; as enxaquecas tem a sua origem na constricao e dilatacao dos vasos sanguineos da cabeca e sao caracterizadas por uma dor intensa que se instala tipo capacete, normalmente apenas de um lado da cabeca e pode ainda ser acompanhada de sintomas visuais, neurologicos ou gastrointestinais. Enquanto uma dor de cabeca pode surgir e desaparecer no mesmo dia, as enxaquecas tendem a prolongar-se durante varios dias consecutivos.ALIMENTACAO: UMA PECA CHAVEDependendo da pessoa, existe um determinado grupo de alimentos que podem contribuir para a instigacao de enxaquecas, mais do que as dores de cabeca; assim como o facto de saltar refeicoes. Para poder ter a certeza se determinado alimento, em determinada quantidade ou ingerido com muita frequencia e um possivel motivador das suas enxaquecas, tente manter um registo daquilo que consome durante algumas semanas, de forma a tentar estabelecer uma ligacao.Instigadores de enxaquecas: adocantes artificiais, alcool, alimentos avinagrados, alimentos curados, amendoins, bananas, cafe, carne de vaca, frango e porco; cebola, chocolate, citrinos, conservas, enchidos, lacticinios, macas, milho, nozes, ovos, sal, tomate, trigo, vinho tinto...Prevencao de enxaquecas: abobora, acelgas, agua, alimentos organicos, ameixas, arandos, batata-doce, brocolos, cenouras, cereais integrais, cerejas, espinafres, gengibre, gramineas, levedura de cerveja, nozes, pao,