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Esta na moda falar em fatoresde risco. Eles aumentam as chances de um ataque cardiaco, um acidente vascular cerebral e ate um ataque de raiva se o tal fator for uma folgada que rouba sua hora no cabeleireiro. Tirando esse ultimo, o trabalho e, sim, fonte para os outros problemas. Voce talvez nem tenha percebido, mas aquelas horas que passa na cadeira de rodinhas com a cara enfiada no computador podem minar seu bem-estar fisico e mental. Claro que trabalho e prazer, fonte de realizacao e de dinheiro tambem , mas ha caracteristicas nele que simplesmente fazem mal. Periodicamente, a International Stress Managment Association (Isma-BR) realiza uma pesquisa para identificar quais sao as profissoes mais sujeitas ao stress no trabalho e suas consequencias negativas. A ultima delas foi em 2009. Adivinhe quem ganhou. Padres e freiras! Isso mesmo. E voce se pergunta: o que eu tenho a ver com isso, uma vez que nao exerco essas profissoes (do contrario nao estaria lendo uma revista cheia de homens bonitos e dicas picantes)? Mas basta entender por que essa profissao e estressante para ver que a sua nem e tao diferente assim. "Padres e freiras vivem estressados porque nao conseguem ter vida privada e sofrem cobrancas por seu comportamento", diz a psicologa Ana Maria Rossi, presidente da Isma-BR. "Alem disso, sao acionados a qualquer momento do dia ou da noite para atender alguem, e nao podem recusar", completa ela. Soa familiar?As pessoas que mais investem no trabalho sao ainda mais vulneraveis, diz uma pesquisa da organizacao canadense Centro de Vicio e Saude Mental. Eles avaliaram 2 137 pessoas e 18% delas se identificaram como "altamente estressadas", exatamente as que colocavam o trabalho como prioridade e ocupavam cargo de responsabilidade. Como nao da para parar de trabalhar e ninguem diz que voce tem de fazer isso , melhor saber como o trabalho afeta a saude e como se proteger.Costas e musculosTudo o que voce faz repetitivamente sem pensar na postura afeta musculos e ligamentos. Pode ser a forma como senta ate o movimento de dar um clique no mouse. "Os problemas mais comuns sao as tendinites, miosites, lombalgias, dores nas costas e na cabeca", diz o ergonomista Marcos Domaneschi, da Associacao Brasileira de Ergonomia (Abergo). De acordo com o Departamento de Seguranca Ocupacional e Administracao de Saude (Osha) dos Estados Unidos, doencas causadas por movimentos repetitivos representam um prejuizo de 20 bilhoes de dolares por ano, somando-se tratamento e afastamento do trabalho. O primeiro passo para evitar a ma postura e prestar atencao nela, sentar com as costas inteiras escostadas na cadeira, um apoio de pe, os olhos centrados no meio da tela do computador. O segundo e realizar exercicios preventivos ao menos uma vez por dia. Essas duas medidas farao bem nao apenas para seu corpo mas para a propria carreira. Um estudo da Univesidade Northwestern, nos EUA, mostrou que uma boa postura aumenta a sensacao de poder, independentemente da posicao hierarquica que ocupa na corporacao.OlhosApesar de a ma iluminacao nao causar danos permanentes a visao, provoca desconforto. "Ao final do dia a pessoa
sente cansaco, e podem ocorrer irritacao e lacrimejamento", diz o oftalmologista Elcio Sato, da Universidade Federal de Sao Paulo. A iluminacao ideal e a natural, mas, como ela varia durante o dia, e preciso lancar mao da artificial. "Deve-se evitar fontes de luz que atinjam os olhos diretamente", diz Sato. Ela deve ser regular e constante durante as horas de trabalho. Alem da luz ruim, as mulheres sofrem mais com os olhos secos, normalmente causados por uma baixa umidade devido ao ar condicionado, o que pode ser agravado pelo uso da maquiagem. Ter um colirio que imita lagrima sempre a mao pode ajudar.PulmoesSabia que nao e apenas voce quem fica mal, o predio onde voce trabalha tambem? E a chamada "sindrome dos edificios doentes", uma referencia a qualidade do ar interno. O principal culpado e o ar-condicionado. Se nao for bem conservado, dentro dele acabam morando virus, bacterias e ate aracnideos, como e o caso do acaro, que se espalham pelo ambiente. Juntamente com essa contaminacao biologica pode ocorrer tambem a contaminacao quimica pelos gases emanados de produtos de limpeza, verniz, entre outros. Segundo a Organizacao Mundial da Saude, os gastos anuais com esse tipo de problema chegam a 100 milhoes de dolares nos Estados Unidos. Os principais problemas sao resfriados e gripes constantes, alergia e asma. Para tentar poupar seus pulmoezinhos, o jeito e pressionar a administracao para que faca uma manutencao adequada do ar e sair para respirar fora de quatro paredes sempre que for possivel. Se o calor nao for tanto, melhor abrir as janelas.SilhuetaFicar sentada o dia todo, ou boa parte dele, faz engordar. Grande novidade. Mas essa verdade foi estudada a fundo por um grupo de pesquisadores canadenses. CarlEtienne Juneau, do Departamento de Medicina Social e Preventiva da Universidade de Montreal, e seus colegas analisaram os dados estatisticos do pais, e concluiram que a falta de atividade fisica durante o horario de trabalho pode explicar o fato de a obesidade ter aumentado 10% entre 1978 e 2004 no pais, mesmo que as pessoas estejam frequentando mais as academias. A solucao e compensar o tempo extra sentada com mais academia ainda. E tomar muito cuidado com os petiscos dentro da sua gaveta. Se for para beliscar algo no meio da tarde, que seja uma fruta seca ou uma castanha, nao um biscoito recheado.Coracao e cerebroHa aquele ditado que diz que "quando a mente nao pensa, o corpo padece". O pior e que, quando a mente pensa demais, o corpo tambem sofre. "O trabalho muitas vezes exige que a pessoa exceda seus limites, com jornadas longas, falta de recursos e tambem de reconhecimento", diz Ana Maria Rossi. "Isso aumenta em 63% a chance de ter um problema de saude." Um dos principais orgaos afetados pelo stress e o coracao. Sob stress, a pressao sanguinea sobe, a pessoa come mais e os niveis elevados dos hormonios adrenalina e cortisol aumentam a chance de ter um ataque cardiaco. Outro que padece juntamente com o coracao e o cerebro. Ele e irrigado por 640 quilometros de pequenos vasos que levam nutrientes e
oxigenio. Flutuacoes bruscas e constantes na quimica do sangue como a elevacao dos niveis de hormonio afetam diretamente esses vasos, podendo provocar desde uma dor de cabeca ate um acidente vascular cerebral (AVC). Quem descobrir como acabar com o stress no trabalho vai ficar tao milionario quanto a empresa que criou aquela pilulazinha azul que faz voce sabe o que. Mas algumas atitudes pontuais podem ajudar a aliviar o stress, como programar-se para trabalhar em casa um dia da semana, treinar o poder de negociacao e encontrar recompensas fora da empresa. "Isso vale, inclusive, para quem sofre com a falta de reconhecimento. Se nao vem do trabalho, esse reconhecimento pode ser buscado no companheiro, em uma atividade qualquer na qual voce seja boa, como pintar ou cantar", diz Ana Maria.Seus peitosFicar sentadinha por horas faz mal nao apenas para a silhueta. Uma pesquisa da Universidade da Carolina do Sul, nos EUA, mostrou que a inatividade aumenta em tres vezes o risco de desenvolver cancer de mama. Desse ponto de vista, talvez as donas de casa, cheias de tarefas fisicas, levem vantagem. A posicao sentada em frente ao computador tambem nao ajuda nada. Os musculos das costas acabam enfraquecidos e a coluna curvada, fazendo com que os seios parecam caidos. Que tal uma boa espreguicada para espichar-se quando nao tiver ninguem olhando?Profissoes de riscoUma pesquisa da Isma-BR identificou as profissoes que sofrem maior stress. Tirando os padres e as freiras que ganharam disparado , saiba quem e mais afetado pela rotina1o. Profissionais da seguranca publica ou privadaPor que: tem de defender bens fisicos ou pessoas, colocando em risco a vida.2o. Controladores de vooPor que: carregam a vida de muitas pessoas em suas maos.3o. Motoristas urbanosPor que: trabalho repetitivo, seguem a mesma rota diaria. Estao sujeitos a pressao do tempo porque, mesmo com transito, nao podem atrasar.4o. Executivos, profissionais da area de saude, de telemarketing e bancariosPor que: em comum todos tem a pressao. O executivo, por metas; quem trabalha com a area de saude lida com vidas; atendentes de telemarketing tem de cumprir metas e muitas vezes nao sao bem tratados; e os bancarios lidam com o dinheiro alheio e o risco de assaltos.5o. Pessoas que estao fora de sua area de formacaoPor que: um professor que vira diretor da escola e tem de lidar com questoes administrativas; um publicitario que passa a gerenciar uma grande equipe e deixa de lado a parte criativa. Pessoas assim podem sentir-se inseguras, o que aumenta o stress.6o. JornalistasPor que: sao pressionados pelo prazo, pelo risco constante de demissao, ja que o mercado esta inflado, e ainda assim precisam garantir a qualidade do trabalho.
Entao vamos para a 1a dica de festa para a sexta-feira 13 mais rock 'n' roll dos ultimos anos. Como nao poderia deixar de ser, o Bar Bukowski celebra o Dia Mundial do Rock com uma festa em homenagem ao rock de verdade. Quem conhece o lugar sabe que o som e sempre muito bom. Fica lotado, e verdade, mas vale a pena pela musica e drinks. Endereco: R. Alvaro Ramos, 270 - Botafogo - Rio de Janeiro Aberto a partir de 21h. https://www.facebook.com/bukowski.rioii GUMMO (1997)Direcao: Harmony KorineGummo e meio ficcao, meio verdade, ou melhor, perturbadoramente hiper-real. Nao tem uma historia central, comeca sem inicio e termina em aberto. Simplesmente somos arremessados para dentro da cidadezinha de Xenia (acho que nos Sul dos EUA). Como uma especie de guia turistico, o diretor nos convida a conviver por alguns minutos com a rotina de seus moradores, uma galeria de personagens em sua maioria jovens, feios e estranhos. Somos introduzidos para a escoria do submundo humano - vamos participar da antivida de seus habitantes e mesmo querendo fechar os olhos, vislumbraremos apenas como se da a sobrevivencia daqueles que, de alguma maneira, ja estao mortos. Do mesmo diretor de Kids, Gummo e uma porrada na cara, assisti-lo e um tipo de experiencia parecido com o vislumbrar o mundo atraves de uma lente de aumento, mostrando em detalhes todas as suas mazelas. Uffa!!!!! SHEPARD FAIREYPra quem nao conhece, esse e o nome do artista urbano que ficou conhecido por causa da obra com a foto de Obama (Obama-Hope). Seu mais novo projeto (e de sua crew) e em prol da causa da tribo Lakota (pertencente a grande nacao Sioux). Trabalhando num imenso mural, Fairey denuncia a injustica que essa tribo vem sofrendo ao longo de mais de 100 anos. No mural a frase The Black Hills not for sale, alusao a acao na justica iniciada em 1922 por parte do povo Lakota e ganha apenas em 1980. Onde a Corte decidiu que os EUA teriam que pagar 105 milhoes de dolares. A tribo, porem, nao quer aceitar nenhum tostao, o que desejam e a posse da terra novamente!!!!!! Olha que legal!!! Exposicao do Rafo Castro, nosso parceiro!De 7 de agosto a 29 de setembro - "de gratis" no Sesc Engenho de Dentro - Av. Amaro Cavalcanti, 16613a a 6a de 12:00 as 20:30sabado de 09:00 as 17:30. Dia 13 e o Dia Mundial do Rock. Durante esta semana vamos dar dicas de festas pra vc curtir a data e mais: TODAS as camisas no site a 45,00 e vestido a 60,00! Pre-lancamento da nossa colecao. Clique na imagem para ampliar e saber como participar do nosso sorteio. Promocao no nosso site!!TODAS as camisas baixaram de preco. Ta esperando o que?www.vandalize.com.br Carteiras exclusivas, feitas em parceria com a iKili. Da um confere no nosso site: www.vandalize.com.br RESULTADO DO SORTEIO DA CAMISA PIN UP ZUMBI:CAROL MEIRELES.*Carol, vamos entrar em contato. Parabens!!!! Ja comprou a sua?www.vandalize.com.br Osalunos dos 4o e 5o anos tiveram a oportunidade de conhecer um pouco mais dosmonumentos que a arquitetura de Brasilia possui e
ainda ao fim da aulaextraclasse, curti um teatrinho educativo do Descobrimento do Brasil.Foiuma chance para ver detalhes das obras arquitetonicas de Brasilia,com o auxilio de monitores e dos professores regentes da turma, e ao finalaprender mais sobre o descobrimento do Brasil e a chegada dos portugueses.Vejacomo foi...
Durante o mes de abril as turmas da escolaestiveram envolvidas com atividades que envolviam a Transferencia da Capitalpara o Distrito Federal. Nas turmas de 4o anos o trabalho foi especialmentevoltado para isso, visto que faz parte de sua grade curricular. Foram diaspreparando as apresentacoes, alguns pais prestigiaram os alunos e suascriacoes.Todos estao de parabens... alunos, professores e Brasilia.21 de abril foi novamente uma data especial para a EscolaClasse 01 do Riacho Fundo II.Curta as fotos. Esta aberto o concurso para a escolha do Hino de nossa escola.Participem... Olhe as regras.Podem participar Alunos, educadores, pais, ex-alunos, ex-educadores,servidores. Cada concorrente podera participar apenas com um trabalho. Eadmitida co-autoria.A ficha de inscricao e composta do edital completo e esta disponivel napropria escola.O prazo de entrega dos trabalhos e 10/05.O julgamento sera realizado pela equipe pedagogica e os direitos autoraisserao reservados a escola.Havera cerimonia de apresentacao e premiacao para o escolhido. Me afogo no mar de esperancas que voce deixouUm outro momento no qual nao sorri ao seu lado Entao meu mundo deixo aqui O mar de esperancas diminuindo de tamanhoAte restar uma gota apenasUma so e inutil gota.Que nao alimenta um coracao vazioFazendo de mim e meu mundoUm simples e irreconhecivelGrao de areiaEntre as pedrasQue me tomam o resticio de humanidade que me restaDeixando o NADAO so e univalente NADAUma hamartiaentre VITORIAS.Eduarda Manzke Algumas pessoas acham que a felicidade esta nas grandes coisas. So que nao esta. Se esse fosse o caso, seriamos todos gigantes.A quem reclame de nao ter um carro esporte, uma casa grande... Se voce tivesse isso oque faria? Nada. Continuaria so reclamando.Quer uma dica? Deixe o sol entrar. Sinta as flores em seu ritmo anormal, enquanto o vento sopra seus cabelos. Uma pequena coisa e uma grande felicidade.E se nao houvesse uma flor pra se ver? Um vento pra soprar?Aproveite, enquanto ha flores e vento. Enquanto a pequena/grande felicidade ainda quer entrar. Um som ao longe, uma respiracao perto, o vento que bate, o coracao que pulsa a alma que condena. Um toque um canto, uma respiracao e o ar. O coracao pulsa o pulmao se enche de ar, uma inspiracao, uma expiracao.O mundo para. Uma inspiracao. O mundo segue. Uma expiracao. O coracao martela, a visao se embaca. O corpo cai a alma desiste.Um riso soa como sino. Os olhos se abrem, o corpo se levanta.O riso para.O corpo cai, os olhos se fecham. Na trsiteza que e o dia a dia. Ainda de olhos fechados ouve-se um canto.O corpo levanta. Mas os olhos nao se abremOs olhos se abrem. A alma se fechaE por fim ela aflora. O riso, o toque,o coracaoO fim, o riso, o canto. Libertado das correntes e da prisao.Sem dizer nada. Um momento a sos e fim.Eduarda Manzke A obra de Erico Verissimo que ja ganhou uma minisserie ganhou um filme que foi transmitido pela rede globo em tres capitulos nos dias 1/01/13 (quarta) 2/01/13 (quinta) e 3/01/13 (sexta) e em minha opiniao foi muito fiel ao livro e as outras referencias ao livro.Quanto aos atores, achei que defenderam com bravura a alma dos personagens,
a cada cena se via algo novo. Nao poderiam ser melhores. Thiago Lacerda, Fernanda Montenegro, Marjorie Estiano,Cleo Pires desempenharam um otimo papel.O diretor Jaime Monjardim surpreendeu a todos outra vez com seu mais novo filme que devo acrescentar foi muito bem dirigido, com muita precisao e atencao. Fiquei ainda mais honrada por ele ter gravado em minha cidade natal (Bage) grande parte das cenas.Quanto aos cenarios e a cidade cenografica que se localiza em Bage e esta aberta a visitacao, acho que foram bem construidos, embora pudessem ter sido feitos com mais precisao. Os objetos de alguns personagens estavam iguais a minha memoria, algumas roupas e armas, cavalos e ate a vestimenta do Capitao Rodrigo Cambara, foram o mais detalhado o possivel.No geral, a incrivel obra de Verissimo ganhou alem de varias outras referencias um filme realmente sensacional que eu adoraria ver de novo.E. Manzke
Emum dos mais simples prazeresEm um dos prazeres mais simplesQue o ser humano se permiteDeito - me no chao.Historias me voam na cabecaSons e palavras.- Porque o ceu e azul?-Porque ele e bonito. Sabe aquela pessoa? Aquela que nao puxa muito assunto? Os timidos?Por tras daquela timidez toda existe um sorriso sincero que ninguem conhece, um lado que nunca ninguem viu.Por tras daquele olhar simples, a olhos que na verdade, nunca ninguem viu.Os timidos sao aquelas pessoas que escondem seu mundo atras de sua vergonha. Admire as pessoas timidas, pode se surpreender com elas! A luz do sol eforte demais em meusolhos que perecem.Deitados na relva a sonharDe uma maneira assim taonatural, com as palpebrasFechadas, sentindo o luar.Para que fazer Sentido se o mundo eSem sentido?Para que ser nitido se oMundo nao e nitido?Eduarda Manzke Vocedeveria estar aqui Achei que estaria aqui.Achei que ao cair da noite, voce estaria aqui.Voce me prometeu. Deveria cumprir.Mas nao cumpriu. Por que?Sabe, voce mente muito bem.Ou fui eu a criar expectativas alem do permitido?Mas ainda assim. E eu?Sou tao insignificante assim?Nao sirvo para nada?Nao sou digno de nada? Talvez. Nunca mais escrevi nada...Muita coisa aconteceu...Porem, nada que me impeca de continuar!Voltando as Boas e Voltar ao PROINFO! Mas do que apenas um Mito Maria Bonita e Nordeste!Na sua decisao de sair de uma vida de casamento arranjado, Maria Bonita e mais do que uma mulher ...Ela e o puro exemplo de predestinacao a Luta. A presenca desta Mulher fez do Cangaco um dos Movimentos Sociais mais famosos do Brasil.Onde a classe sofrida de milhares de sertanejos viam no famoso " Virgulino Ferreira" o balsamo de liberdade. Mas. afinal quem e Maria?Maria Gomes de Oliveira, Maria Bonita ou Maria de Lampiao faleceu degolada de faca ainda viva logo apos levar um tiro.Seus pais a obrigaram a se casar com Ze de Migue, um farmaceutico de seus 45 anos que por conhecer seus pais obteve o merito de se tornar marido de Deinha.Apelido carinhoso dado por sua genitora.Casamento frustrante onde a mesma era obrigada varias vezes a manter relacoes sexuais com tal homem.Ainda hoje muitas mulheres passam por este martirio. Quer saber mais?Assista a peca: Bonita Maria Voltando a acessar. Hoje foi muito gratificante acessar O BLOG , adicionar diversas POSSIBILIDADES.Hoje mais um dia de acesso a dificuldade ha, mas a perseveranca e o que importa!Aprendi que cada educador tem por missao ousar nas possibilidades que se da ao aluno, sendo assim criando possibilidades de acesso a este modelo audacioso para uma melhor aprendizagem!Interagir, ousar, Fruir nestas novas possibilidades. Agradecendo a todos que prestigiaram mais uma apresentacao do Espetaculo: Bonita Maria... E cominucando que nos do Semente Contemporanea estamos prontos para a Mostra da FUNESC! Mamanguape ontem no dia 29 de Outubro me transmitiu " A Energia" que eu precisava para representar minha Terra!" Beijos!ALINE LIMA e uma luta mas vale a pena! Adolescente fala! Serio, isso e verdade, experiencia propria, meu Deus do ceu, o que adolescente mais gosta de fazer e ficar falando dos nossos problemas, pra Deus e o mundo, esses dias me peguei desabafando
com um menino que eu nem falava direito, haha.Tenho um monte de amigos, e amigas, que ficam falaaaaaaaaando comigo sobre os problemas durante horas, e se a gente nao manda parar de falar, eles ficam falando, ate resolverem os problemas, e eles nem querem que a gente fale nada, (as vezes querem dicas) mais, querem que a gente escute eles, e eu escuto, assim como me escutam quando preciso.Queremos que nos escutem e nos entendam, mas nem sempre nos entendem e por isso ficamos revoltados, mas tenham calma, e pensem que sempre tera alguem que te escuta (como eu) hahah.Beijos meninas. {E as meninas que comecaram a entrar no meu blog agora, sejam bem vindas, fico feliz de vcs acessarem meu blog.} :*
[De acordo com a ciencia] Raiva e um sentimento de protesto, inseguranca, timidez ou frustracao, contra alguem ou alguma coisa, que se exterioriza quando o ego sente-se ferido ou ameacado. A intensidade da raiva, ou a sua ausencia, difere entre as pessoas. A raiva tambem pode ser um sentimento passageiro ou prolongado (rancor) e a expressao da irritabilidade e agressao humana. Outros nomes como furia, ira, colera, odio, crueldade, etc.[De acordo com Rafaella e algumas outras pessoas] Raiva, e uma vontade incontrolada de dar um SOCO na cara de alguem. E um sentimento INCONTROLAVEL de ESGANAR, GRITAR, CHINGAR, uma pessoa.Se alguem te irritar, mostre pra ela que voce nao se irrita {isso mesmo, ao contrario de mim} hahaha, mentira, eu tambem nao me irrito, quer dizer, nao mostro que me irrito,porque a pessoa que eu estou com raiva nao entra no meu blog, mais se alguem te incomodar, simplesmente MANDA A MERDA. E diz que nao se irrita, o que uma pessoa mais quer fazer quando tem INVEJA, e irritar a outra (::* "Nao sei se vou aguentar, ter que ver voce passar por mim e nao ir falar com voce. Querer te abracar e tentar te explicar toda a falta que voce me faz e nao poder. Ver voce OnLine e querer ir falar contigo, mas se contentar em apenas abrir a janela e ver sua foto. Ficar lembrando de tudo que a gente passou, tendo a certeza que nao vai mais se repetir. Me identificar com os textos de solidao, ao inves com os de amores. Ter que ver voce com outra e respirar fundo e apenas sorrir. Se contentar em apenas falar oi quando quero dizer te amo. Ficar na incerteza se seus subnick sao para mim ou nao.. E viver na tristeza de saber que so quem pode me fazer feliz, e o unico que nao posso mais ter " Todo mundo sabe o que e o photoshop, lembram que eu postei aqui a alguns meses ou dias, um post sobre a Kristen Stewart photoshopada, hoje vou mostrar o que algumas pessoas fazem brincando com o photoshop, de mais...Gente criativa, e vamos fazer um minuto de silencio para agradecer o photoshop (claro que nao em exagero como a Kristen)Passou um minuto? Ok! Vai fazer outra coisa vai..Beijos :* Nao se usa mais aqueles potes ou bacias cheios de agua para deixar as maos ou os pes mergulhados com o objetivo de amolecer a cuticula. "Usamos pedacos de algodao em cada dedo e umedecemos com agua. E so deixar uns tres minutos e pronto. Tem o mesmo efeito e e muito mais higienico", ensina.Outra dica e nunca remover toda a cuticula das unhas, principalmente, porque elas sao uma protecao. "Se aprofundar muito a cuticula voce acaba abrindo as portas para a contaminacao e, quanto mais se tira, mais cuticula se tem", diz. Por isso, o ideal e empurrar a cuticula com a espatula, sem machucar. Para deixar a superficie das unhas uniforme, sem aquelas ondulacoes ou descamacoes, Mirian ensina a passar um pouco de oleo secante ou oleo de
cravo (que fortalece, lubrifica e tem efeito fungicida) nas unhas - apos a retirada do excesso de cuticula - e passar, levente, a parte mais fina da lixa sobre as unhas.Antes do esmalte e bom caprichar na base e passa-la em torno das unhas. "Passse a base uns dois milimetros no dedo. Isso facilita na remocao do excesso de esmalte", conta.Na hora de pintar as unhas, o ideal e dar duas demaos bem finas - esmalte suficiente no pincel para cobrir toda a unha - para ter um acabamento melhor, mais bonito e conseguir obter a cor exata do esmalte.Quando for retirar o esmalte, em especial cores escuras, para evitar que os dedos e unhas fiquem manchados, Mirian recomenda passar um pouco de oleo secante antes do removedor de esmaltes. ass: Julia Aigner