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Voce e um iniciante em musculacao, e agora esta cheio de expectativas. O seu objetivo principal e apenas se livrar da indesejada gordura para ficar mais atraente e mais jovem? Ou voce esta interessado em fisiculturismo competitivo? Independentemente do objetivo a alcancar, praticar musculacao e bom para todosSeja realista. Defina suas metas e corra atras. Para ver mudancas significativas na forcae no corpo leva tempo, provavelmente dois a tres meses. Voce vai precisar de persistencia e dedicacao.- Nao ha nenhum programa que sirva para todos. Cada pessoa tem diferentes corpos,motivacoes, desejos e potenciais geneticos, portanto, cada um deve fazer seus proprios ajustes na elaboracao de seu programa de alimentacao e treino.- Consulte seu medico caso tenha mais de 40 anos e lesoes anteriores.Se voce e mesmo um iniciante em musculacao (significa que voce nunca levantou nada mais pesado do que um hamburguer), voce poderia comecar com exercicios sem peso na primeira semana, como flexoes, barras, abdominais, agachamento somente com o peso do corpo, entre outros. Dessa forma, seu corpo vai se acostumando com exercicios mais pesados.Depois, peca ao instrutor para montar seu treino, que nao deve ser muito pesado nas tres primeiras semanas. Eu sei que no comeco temos um pouco de pressa para ver os resultados, porem um periodo de adaptacoes e necessario e evita lesoes.Prefira executar os exercicios de forma correta a pegar um pouco mais de peso e fazer errado. Eu sei que muitos fisiculturistas roubam um pouco em suas series, pois sentem que pegando mais peso crescem mais, porem deixe para fazer isso quando ficar um pouco mais experiente. Pegando mais peso do que aguenta, alem de lesionar os musculos, podem acontecer acidentes, como uma barra de supino presa no seu peito. Se nao tiver certeza se aguenta o peso que esta colocando no exercicio, peca para alguem ficar de olho e te ajudar caso haja falha do musculo.Bons Treinos.ANDREIA CAETANO PIUMHI/MG dicas de Amor e Sensualidade Para ficar disponivel para um amor novo e inesperado, faca um circulo com petalas de varias flores no chao e sente-se dentro dele. Peca a Mae Natureza que encontre a pessoa certa para voce. Deixa a imaginacao rolar. Recolha as petalas e misture-as a agua do seu banho, depois, e so aguardar. Um poderoso amuleto de fascinacao amorosa foi recolhido da tradicao arabe. Pegue um cilio do seu olho direito e pronuncie sobre ele o que voce deseja (uma situacao, nunca uma pessoa!). Envolva-o com um lenco virgem e carregue-o no bolso por uma semana. Isso aumentara o seu poder sedutor. Sempre existe uma pessoa para cada outra que caminha sobre a Terra, porem as vezes, este encontro demora mais a acontecer, talvez por capricho de um destino mais rigoroso. Para apressar este encontro, costuma-se carregar um quartzo rosa junto a um papel com uma pequena descricao de como queremos que seja esta pessoa. Esta e uma Magia que costuma dar certo quando feita com fe e determinacao. Para atrair o amor para perto de voce coloque um quartzo rosa em uma taca de vinho tinto, cubra com um lenco de
seda. Durma com a taca a seu lado. Na manha seguinte, retire a pedra e tome o vinho. Ele esta imantado coma energia do amor. Algumas flores como acucena, rosa, verbena, miosotis, amor-perfeito e dama-da-noite tem a propriedade de aumentar nosso poder de seducao. Dizem as tradicoes magicas que ao plantarmos qualquer uma dessas flores criamos um elo com sua "alma vegetal" que passa a nos auxiliar na arte da seducao. Para escrever uma carta de amor com efeitos realmente magicos, adiciona em sua caneta-tinteiro essencia de rosa ou verbena. Sua mensagem chegara perfumada e imantada com o poder dessas flores do amor. O efeito e inevitavel. O jasmim e a flor do amor e da sensualidade. Dizem que quem faz um desejo de amor sentindo o aroma de um jasmim sempre tera seu desejo realizado. Sexta-feira e o dia consagrado a Afrodite, a Deusa do Amor e da Paixao. Por essa razao nao ha dia melhor para um encontro romantico ou qualquer encantamento de amor. Dizem que para ampliar mais ainda as energias amorosas deste dia e propicio acender um incenso de rosas em homenagem a Deusa. O quartzo rosa, pedra consagrada a Venus, pode ser usada para fortalecer seu poder de seducao. Guarde-o em um saquinho vermelho e perfume-o com incenso ou essencia sempre que precisar. Uma antiga pratica magica com velas consiste em verter sua cera num copo com agua. Pensa-se no futuro ou futura pretendente pingando-se a cera no copo sete vezes. De preferencia, usa uma vela colorida. A cera vertida formara figuras que deverao ser interpretadas. E comum aparecerem letras, numeros e objetos. Retire o espinho de uma rosa e coloque dentro do vidro de seu perfume favorito. Esta simples e inusitada operacao servira para sua protecao afetiva. Nao e novidade que o ciume e a inveja alheia, algumas vezes atrapalham seu relacionamento. Proteger seus interesses de energias intrusas esta de pleno acordo com as Leis da Natureza. Existe um antigo ritual magico de reconciliacao. Diante de uma situacao mal resolvida com alguem e que voce precise de ajuda para pedir perdao, coloque duas folhas de arvores diferentes em um mesmo envelope. Entre elas, uma folha de seda verde com seu pedido de desculpas anotado. Depois queime tudo em uma vela verde. O mundo magico vai preparar os caminhos dessa reconciliacao. Pode esperar. Esta e uma receita muito antiga dos povos do deserto. Escreva com tinta lavavel um poema amoroso. Em seguida, lave o papel numa bacia. A agua que se desprender (misturada a tinta) sera usada como um perfume. Voce pode usa-lo sempre que necessitar de um reforco amoroso. O amor-perfeito seco ou a rosa guardadas no seu livro de poesias preferido podem ser um dos mais poderosos talismas amorosos. Tenha sempre um a sua cabeceira. E o amor estara sempre por perto, pois dizem que o amor se planta primeiro na alma, depois na terra. ANDREIA CAETANOPIUMHI/MINASBRASIL
Dentro de nos existe um Mundo Magico. Este Mundo pode ser contatado atraves de uma antiga tecnica das bruxas. A Escada Magica. Pegue uma corda ou cordao e faca quarenta nos. Antes dormir passe os dedos pelos nos da corda e peca seu desejo. Faca isso por treze dias consecutivos. Todo dia sete e magico por excelencia, aproveite este dia para fazer esse ritual muito curioso. Acenda sete incensos, cada um representando um desejo: o primeiro que acabar estara representando o desejo que primeiro ira se realizar. Na noite do dia 14 de Dezembro faca uma lista com todos os desejos que realizou durante o Ano. Conte quantos foram, enterre um grao para cada desejo realizado e agradeca a Deusa da Magia. Peca a renovacao de sua fe para que no proximo Ano muitos outros graos do desejo possam ser plantados. O dia de nosso aniversario e muito especial. Neste dia os portais se abrem para nos e todos os desejos sonhados se realizam mais facilmente. No seu aniversario acenda tres velas da mesma cor e peca as criaturas da chama que levem seu desejo aos seres de luz. Faca isso a cada Ano. Se voce deseja ganhar um presente do Destino, e preciso presentea-lo tambem. Durante uma semana pratique boas acoes, fazendo a cada dia algo em beneficio de alguem. Faca-o de todo coracao. No final de sete dias seu presente estara lhe esperando de alguma forma, em algum lugar. Numa noite estrelada, se debruce confortavelmente em sua janela e fechando os olhos gire seu dedo indicador na direcao do ceu. Abra-os entao e observe para qual estrela seu dedo aponta. Essa e sua estrela da sorte, peca a ela a realizacao de um desejo muito antigo. Em seguida acenda uma vela laranja em agradecimento. Prepare a massa de um bolo (qualquer receita) e inclua nesse preparo muita imaginacao. Enquanto mexe a mistura imagine seu desejo se manifestando e adquirindo forma. Prepare com carinho e leve ao forno. Este bolo representa a realizacao do seu desejo, se ele crescer satisfatoriamente, esteja certo de que seu desejo esta por se realizar. A sorte e a semente de nossos desejos. e preciso saber planta-la. Escolha um desejo, de preferencia um daqueles que voce persegue ha tempos. Faca entao um buraco em um jardim, formule seu desejo em palavras e, para cada palavra pronunciada, jogue uma semente de flor. Depois tampe o buraco e aguarde, voce tera uma agradavel surpresa. Retire tres petalas de uma rosa vermelha e deixe-as secar. Guarde as petalas secas debaixo do seu travesseiro por sete dias. Utilize-as como talismas por tres vezes, cada petala representando um desejo.ANDREIA CAETANOPIUMHI/MG "As pessoas complicam muito as coisas, ainda mais quando querem algo.Saudade? Ligue. Quer encontrar? Convide. Quer compreensao? Explique-se. Duvidas? Pergunte. Nao gostou? Fale. Gostou? Fale mais. Ta com vontade? Faca. Quer algo? Pedir e a melhor maneira de comecar a merecer. Se o "nao" voce ja tem, ao tentar, so se corre o risco do "sim".. A vida e uma so!"Tenha coragem pois ninguem tera por voce . (...) "Amanha fico
triste... amanha! Hoje nao... Hoje fico alegre! E todos os dias, por mais amargos que sejam, eu digo: Amanha fico triste, hoje nao..." ( Poema encontrado na parede de um dos dormitorios de criancas do campo de exterminio nazista de Auschwitz )
A cada dia nos tornamos mais alvo das inumeras exigencias impostas pela ditadura da beleza, com o tempo nos tornamos mais criticos que a nossa propria plateia , e nos rendemos aos encantos que as futilidades tem , acreditando mesmo que precisamos estar sempre ''perfeitas''.A perfeicao nao existe pelo menos aqui nesse mundo, so Deus e Perfeito .o que pra mim e belo pra outro pode nao ser..Espero que nao demore muito para que cada um de nos perceba que a beleza e muito mais do que uma roupa .. ou um esteriotipo criado pela sociedade.. com medidas exatas e sem possiveis alteracoes . A beleza esta na simplicidade, na humildade , na essencia de cada um , esta nas palavras , acoes e sentimentos que a pessoa carrega ..Todas podem se tornar Cinderela basta ter um Principe que acredite nesse sonho com voce !!his princess Priscila A. E o meu blog , nao e o mais bonito, famoso ou o mais visitado , mas aquele onde voce consegue ver o que passa dentro do meu coracao . "Muita coisa que ontem parecia importante ou significativa amanha virara po no filtro da memoria.. Mas o sorriso (...) ah, esse resistira a todas as ciladas do tempo."Happiness is priceless A cada dia percebo que amigos de verdade estao cada vez mais raros , Pare um pouco pra pensar .. Quando voce esta realmente triste, voce tem alguem pra lhe ajudar ? E quantos dos seus amigos simplesmente percebem que voce nao esta bem sem que voce diga ?Na verdade todos estao muito preocupados com a propria vida, os proprios problemas,frustracoes,obrigacoes e deveres ..E nos perdemos no tempo .. Aqueles 'grandes amigos' da escola depois de alguns anos poucos vao se importam uns com os outros , sem ligacoes , mensagens de confidencias, emails ,visitas ..E no fim todos seguem sua vida , alguns conseguem chegar onde queriam, outros desistem e se conformam com o que a vida lhes ofereceu.Entao tente lembrar alguma vez Jesus te abandonou ? Ele e o seu melhor amigo e nunca vai te abandonar .. porque Ele nao te esquece, se preocupa com voce, e nao vai te decepcionar Ele e PERFEITO .. mesmo que voce finja nao ve-lo ..ache que nao e com voce, que nao precisa parar pra pensar no que a sua vida esta se tornando agora ..Enfim , Ele espera por voce,Te ama mas ' Buscai a Deus enquanto se pode achar..' nao perca tempo, esse mundo e nada perto do que Ele preparou pra voce .Nao se perca do seu MELHOR AMIGO ! E confesso depois de voce , as palavras ja saem sem eu perceber.. os sentimentos sao tao reais que tudo que eu escrevo e sobre voce ..Eu so quero acreditar que o nos de hoje sempre sera uma lembranca feliz .Desejo que seja eterno o seu olhar sereno, afetuoso e amoroso sobre mim, que o tempo nao destrua a harmonia, o companheirismo e a cumplicidade existente entre nos , que nao nos preocupemos com o que os outros vao pensar, os
'defeitos' sejam simplesmente aceitos, que ainda exista espaco pra flores, jantar a luz de velas , bombons e surpresas .. e que percebamos a cada dia que se estamos juntos e porque mesmo em meio a tantas diferencas o sentimento que nos une foi e sempre sera maior .Entreguei nos dois nas maos de Deus e que Ele cumpra em nos a Sua vontade . What God has joined no man separatesPriscila A.
Save, ao clicar nestepor ultimo, aparecera uma janela que pedira para localizar um arquivo chamado ArquivoKV.bin (esta contido na mesma pasta que o executavel do Xbox Save Editor).Na imagem abaixo, a ordem de onde clicarFeche o Xbox Save Editor.Abra o Hash Block Calculator (que tambem vem no pacote), clique em Open> File e selecione o arquivo Squad modificado (nao o que transferiu pelopen drive, mas sim o que baixou no topico e modificamos), em seguida clique em Tools> Calculate Hash Blocks.Por ultimo, volte ao USBXTAFGUI_v44 e va clicando nas pastas ate chegar nolimite onde estara o arquivo Squads original, delete-o e clique em Inject eselecione o Squad que modificamos.Pronto, agora basta desconectar o Pen Drive do computador, conecta-lo novamenteao Xbox e copiar o Save para o local original.
Finalmente foram divulgados os primeiros detalhes sobre FIFA 13. A EASports prometeum jogo bem melhor e mais realista do que a versao anterior. Para isso, nada degrandes inovacoes, como o sistema de defesa deFIFA 12. O foco agora sao as melhoriase os grandes ajustes em cima daquilo que ja funciona, porem nao perfeitamenteSe em FIFA 12 um simples toque para o lado poderiadeixar os zagueiros na saudade, em FIFA 13 sera mais dificil. Gracas a um novo sistema deInteligencia Artificial que deixa o defensor mais esperto no lance. O sistemade colisoes tambem sera reformulado, com isso, a EA espera diminuir o volume de videosno Youtube que mostram uma serie de bugs bizarros, como o jogador tarado e o zagueiro apaixonado.Mas nao foram so oszagueiroes que receberam uma dose de raciocinio artificial nao. Os atacantestambem estao mais atentos, principalmente ao posicionamento e a linha deimpedimento. O controle da bola tambem esta mais inteligente, com isso, os maishabilidosos poderao conduzi-la com mais facilidade, enquanto os pernas de pauterao mais dificuldades, com isso, mais lentidao na hora de carregar apelota. FIFA 13 tambem promete um leque variado de jogadas ensaiadas embolas paradas, tanto nos escanteios quanto nas cobrancas de falta.FIFA 13 (Foto: Divulgacao)E para completar, osgraficos das imagens divulgadas agradam bastante. Na imagem que mostra ogameplay do jogo, e possivel notar um gramado mais real e jogadores bemdefinidos. Ja as outras imagens de divulgacao, mostram um Lionel Messi bemdesenhado, afinal, o argentino e o grande garoto propaganda do jogo. E voce,esta levando fe no FIFA 13 ou ainda aposta no PES 13? Para a tuma apaixonada pelo FIFA 12 gracas a ajuda do Brunao descobrimos um site com o Status dos jogadores do FIFA 12 atualizado e o melhor em Portugues, o Site e show de bola e de facil manuseio, segue abaixo o Link para acessar o site.http://sofifa.com/br/player/active So FIFA, esse e site agora e acessar e se divertir comparando o seu elenco com os demais. Parece que agora e oficial foi lancado essa semana o primeiro trailer oficial do FIFA 13, cheio de novidades esse primeiro trailer nao da muita dica de como sera o proximo, assista a seguir o tailer analise e de sua opiniao. Rooney Saiu do United e foi para o BayernMascherano e G. Rossi foram para o United na trocaM. Neuer, Podolski e T. Muller sairam do United e foi para o ArsenalCavani, Diego Lopez, Lucio e o A. Young sairam do Arsenal e foram transferido para o UnitedO Man. United comprou o passe do L. Suarez por 60.000.000O A. Sanchez saiu do Arsenal e foi para o Bayern.na troca foram D. Villa, P.H Ganso e R. Van der Vaart sairam do Bayern e foram para o Arsenal.A revelacao do Tottenhan A. Lennon foi para o Milanna troca o Milan liberou o zagueiro L. King.Na Juve chegou o jogador F. Coentrao que pertencia ao Real Madri.e na troca a Juve liberou o jogador Jesus Navas que foi para o Real.A Juve comprou tambem o jogador F. Miccoli junto ao Real Madri por 25.000.000O jogador Vermaelen saiu da Juve e
foi para o Arsenal, nessa negociacao o Arsenal liberou os jogadoresRaul Meireles, Carrick e M. Arteta.O jogador Kaka que pertencia ao Lion chega a Juve nessa semana, na negociacao a Juve liberou A. Song e J. Park que foram para o Lion.Tambem na Juve sairam L. Modric e W. Sneijder que foram para o Barca na troca pelo jogador Xavi.E ai essas foram algumas negociacoes que movimentaram o mercado na semana passada, quem voce acha que se deu melhor nessas trocas? comente opine.
Cilene tenta boicotar o encontro de Artur e Raquel, mas nao consegue.Pilar diz a Binho que gostou de ser honesta. O vilao tenta convencer que foi so um episodio e os dois acabam se beijando. Pedro, Diego e Tomas veem e decidem nao atrapalhar o casal.Lupi vai ao apartamento de Becky e Vicente e se lembra dos momentos bons que tiveram juntos. O professor de informatica encontra Raquel saindo com Artur e fica enciumado. A psiquiatra percebe que conseguiu fazer Lupi sentir ciumes e fica feliz. Artur acorda e encontra Cilene regando as plantas.Ele conta a Cilene que teve relacoes sexuais com Raquel e deixa a ajudante de cozinha enciumada. Pilar diz a Jonas que os alunos farao greve de fome ate que Vicente volte.Jonas fica irritado com a greve de fome dos alunos. O diretor exige que Pilar o ajude, mas a vila lembra que durante as aulas ela e so uma aluna como outra qualquer. Cilene chega em casa transtornada e Genaro nao entende.Silvia conta a Leonardo que Diego quer fazer uma festa para Marcia em sua casa e o politico aprova a atitude do filho. Jonas fala com os alunos sobre a greve de fome e diz que se nao comerem no cafe da manha ficarao com fome ate a hora do almoco.Os estudantes, desesperados, resolvem comer e somente os rebeldes continuam com a greve de fome. Artur pergunta a Raquel sobre seu desempenho na cama e deixa a psiquiatra sem paciencia. Cilene reclama com Lupi, indignada, sobre Raquel e Artur. Raquel tenta convencer Carla a fazer endoscopia, mas a jovem resiste ao tratamento.Alice ve e diz que ira pedir ajuda a Tomas para que ele convenca a namorada. Teresa, Lupi e Pingo notam a felicidade de Artur e acham que ele esta assim por causa de Cilene. Lupi aconselha o professor a tomar cuidado com Raquel.A psiquiatra diz na frente de todos que Artur nao passou de um caso e o deixa constrangido. Diego e Pedro conversam sobre o novo professor que substituira Vicente.Pilar conta aos rebeldes que sera uma mulher e todos correm para ve-la. Jonas apresenta para a turma uma senhora que sera a nova professora de portugues. Luli conta a Eva que Franco ligou dizendo que os preparativos para o casamento estao prontos. Os alunos confundem a nova professora de portugues do colegio.Teresa avisa Jonas que a professora de portugues foi embora e deixa o diretor preocupado. A cozinheira o aconselha a procurar um professor que saiba lidar com jovens.Diego conversa com Pilar sem desconfiar que a nova personalidade dela faz parte de uma armacao. Carla convence Tomas a ajuda-la a fugir de Raquel e nao fazer endoscopia. Silvia tenta se aproximar de Leonardo, sem sucesso.Carla e Tomas falam a Jonas que a dancarina nao fara endoscopia. Artur diz a Cilene que quer esquecer Raquel e chama a filha de Genaro para sair novamente. Roberta entra com Binho na cantina e ve Diego entrando com Pilar. Roberta e Diego se encaram e nao gostam da situacao. Os alunos ficam indignados com a postura de Jonas
e pedem para que os rebeldes liderem um movimento contra a rigidez do diretor. Becky nega o pedido de Vicente e explica que as coisas estao acontecendo rapido demais. Teo conta a Marcia sobre a festa surpresa que iria fazer para ela. Ele aproveita e sugere que facam uma festa a fantasia na casa de Leonardo.Os rebeldes se reunem no porao e conversam sobre as novas regras de Jonas. Eles se lembram da aula de Vicente sobre rebeldia e decidem nao desistir da banda. Binho e Pilar se unem para acabar com as regras de Jonas. Roberta e Diego fazem as pazes. Binho propoe uma tregua a Pedro, que hesita, mas aceita.Beatriz e Raul descobrem com Pingo sobre a vida de Ofelia e percebem que ela esta armando para Dada. Tomas, com a mesma roupa do dia anterior, encontra com Teo no corredor.O nerd estranha a atitude do amigo, que tenta disfarcar e tira-lo dali para que Carla possa voltar para o quarto. Marcia conta a Alice que Carla nao tem dormido no quarto e a patricinha diz que ira resolver este problema.Teo e Diego combinam sobre a festa de Marcia. Pedro e Diego desconfiam saber o motivo de Tomas nao estar dormindo no quarto. Pilar percebe que Joao e Vitoria nao estao bem e aconselha o adolescente a dar uma chance para a irma de Artur. Artur e Cilene se encontram.A moca acha que ele ira pedir para sair com ela novamente, mas o professor so pede desculpas. A ajudante de cozinha fica decepcionada por seu plano nao ter dado certo. Leila diz a Jonas que apoia sua decisao e que a partir de agora ela seguira as regras, portanto os dois serao um casal somente fora do colegio.Carla diz a Raquel que nao ira fazer endoscopia. A psiquiatra da um ultimato dizendo que se ela nao levar a serio o tratamento tera que ser internada. Alice e Pedro falam sobre o show que a banda fara e Pilar escuta sem que eles percebam. Teresa aconselha Cilene a contar para Artur que gosta dele. Quando a ajudante decide contar, o professor convida Raquel para sair. Joao e Vitoria fazem as pazes e se beijam. Leila ve e da uma bronca nos dois. Pilar diz a Jonas que quer contar algo importante para ele. Vicente pede demissao para Jonas. Pilar diz aos rebeldes que contou para seu pai sobre um show imperdivel.