Analise fisiologica do MTB-XCOhttp://www.pedalcoaching.com/analise-mountain-bike-xc/A melhora do desempenho esportivo do ciclista e constituida por diversos fatores que interagem entre si. Uma analise completa da atividade esportiva em questao e necessaria para compreendermos quais sao esses fatores e como podemos trabalha-los para atingir melhores niveis de desempenho.Segundo Grappe, (2009), existem 6 eixos de trabalho para a melhora do desempenho em ciclismo:- biomecanico,- psicologico,- tecnico-tatico,- tecnologico,- acompanhamento do treinamento do ciclista- fisiologico,Alguns eixos de desempenho sao mais, ou menos importantes que outros, e para complicar ainda mais, o peso de cada um muda de uma pessoa para outra.Devido a essa complexidade, e interessante seguir um treinamento especializado para a pratica da sua modalidade esportiva, pois um treinador que enxerga o ciclista com olhos criticos geralmente consegue equalizar essas diferencas, resultando assim na obtencao de um melhor nivel de desempenho.Esse artigo trata dos padroes e necessidades fisiologicas para o desempenho na atividade Mountain Bike (MTB) de uma maneira geral, e do MTB-cross-country-olimpico (MTB-XCO) especificamente.O MTB-XCO e uma das modalidades mais famosas de MTB e ela e caracterizada por um percurso (com descidas tecnicas, estradas de terra, trilha estreitas, jardins de pedras entre outros obstaculos) de 5 a 9 km, no qual os mountain bikers realizam diversas voltas, geralmente durando de 1h45m a 2h30m, dependendo da categoria (www.uci.ch).Metabolismo aerobioO MTB e uma modalidade esportiva que solicita enormemente o metabolismo aerobio, e nessa modalidade que nos enco.ntramos alguns dos valores mais altos de consumo de oxigenio maximo (Vo2max) dentre todas as outras modalidades esportivas. Um mountain biker de alto rendimento necessita de um valor de mais de 74ml/kg/min de Vo2max (1) se ele quiser disputar as primeiras posicoes, essa necessidade de alto Vo2max confirma uma forte predominancia aerobia no MTB.Contudo, mesmo se falamos muito do Vo2max como marcador de desempenho, existem alguns outros indicadores mais fieis e mais especificos a modalidade, o melhor exemplo e a potencia relativa, calculada em watts e dividida pelo peso do ciclista + bicicleta. Estime a sua potencia no site PedalCoaching.com clicando aqui. O peso do ciclista + bicicleta e muito importante no calculo do Vo2max e da potencia desenvolvida, por exemplo: peguemos 2 ciclistas com um Vo2max bruto de 4,5 litros/min e potencia maxima bruta de 400 watts, porem um tem 75 quilos e outro tem 68 quilos, essa diferenca e explicita na tabela I abaixoE facil de deduzir que quanto maior a potencia relativa, maior sera a velocidade de deslocamento do ciclista. Precisamos entao levar em consideracao as caracteristicas antropometricas e de potencia do ciclista para medir o desempenho.Um valor medio das caracteristicas dos mountain bikers de alto rendimento e mostrada na tabela II.Se observarmos a intensidade do exercicio dentro de competicoes, os mountain bikers de alto rendimento passam em media 31% do tempo da corrida acima do LV2, 51% do tempo entre o LV1 e LV2, como na figura 1 abaixo (3).Figura 1. Tempo X porcentagem da frequencia cardiaca em competicoesEsse longo tempo passado em alta intensidade, coloca em evidencia a necessidade de uma grande capacidade de resistencia do ciclista, tendo em vista que as competicoes alcancam facilmente 2 horas