Entao, normalmente as minhas publicacoes estao relacionadas com a minha rotina de treinos e obviamente com os acontecimentos em minha vida. Desta vez nao vai ser diferente. Estou novamente com uma lesao, uma "amiga" muito antiga que ocupava meu tempo e tirava o meu sono: - STTM.Popularmente conhecida como canelite, a sindrome da tensao tibial medial (STTM) e comum nas pessoas que praticam corrida que exageram no ritmo e na intensidade dos treinamentos.A STTM e definida como dor e desconforto na perna, causada pela corrida praticada de forma repetitiva numa superficie dura ou por uso excessivo dos flexores do pe. E a inflamacao do principal osso da canela, a tibia, que leva a dor na regiao postero medial da perna dos dois tercos distais da tibia (veja na figura acima). Condicao tambem conhecida como sindrome do soleo.CausasAlteracoes biomecanicas;Aumentos subitos na intensidade do treinamento e duracao;Alteracoes no calcado e superficie de treinamento;Lesoes de partes moles;Falta de alongamento;Anormalidades na insercao muscular.Prevencao Caminhar por pelo menos cinco minutos antes de iniciar a corrida, para aquecer o corpo;Seguir o planejamento dos treinamentos, com atividades de preparo fisico, alongamento, fortalecimento muscular, equilibrio muscular e postura;Usar um tenis de corrida adequado a pisada e a forma do pe;Ter uma alimentacao equilibrada, pois a deficiencia de certos nutrientes pode acelerar a perda ossea;Respeitar os periodos de descanso para a recuperacao do corpo;Evitar aumentos bruscos na intensidade e duracao dos treinos;Ter cuidado com o overtraining, pois o excesso de treino e lesivo ao corpo.Apos a realizacao de alguns exames complementares, da para constatar o nivel da lesao. Na ressonancia magnetica, pode ser evidenciado um edema periosteal, indicando a periostite de tracao. A cintilografia ossea pode mostrar lesoes longas longitudinais chegando a um terco do comprimento do osso. Fonte: http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude Voce ja deve ter dado um passeio por ai, em uma praca ou parque no sabado pela manha, onde existem muitas pessoas correndo ostentando um tenis de ultima geracao, frequenciometros e mp3 players com GPS... Bom a corrida esta caindo no gosto da galera na medida que necessitam melhorar a sua qualidade de vida e um corpo em forma. Eu admito, entrei na corrida para melhorar a minha qualidade de vida. Quem me conhece sabe quantos quilos eu perdi, sabe que tinha orgulho de mostrar os resultados dos meus exames.Mas nem todos sao assim. Muitas pessoas acham legal eu ter comecado a correr, mas nao imaginam que elas tambem podem correr. Sao pessoas sedentarias de corpo e alma. E nao e que sejam preguicosos, que odeiam toda aquela conversa de provas de corrida. Simplesmente acham que nunca vao pertencer a este mundo, que serao incapazes de praticar um esporte. Estao todos errados. Na origem, a unica coisa que um ultramaratonista tem de diferente em relacao ao sedentario e a vontade.O nosso corpo nasceu para se movimentar. A milhares de anos atras, quando nao existia a TV, a Internet, o Facebook, por incrivel que pareca, praticavamos mais exercicios. O primeiro passo e o mais dificil que e romper esta barreira que nos prende na frente da TV e do computador.Bom, depois de