E muito comum ouvirmos dizer que a musculacao e a geradora das pessoas musculosas e as atividades aerobicas como corrida, bike e transport sao as responsaveis pelo processo de emagrecimento. Vamos entender um pouco mais sobre isso e esclarecer o que gera muitas duvidas entre os adeptos as academias.A musculacao e uma atividade anaerobica, na qual, alem do beneficio de gerar um aumento da massa muscular (hipertrofia), ela auxilia no processo de emagrecimento, aumentando o gasto calorico diario e basal e fortalecendo toda musculatura trabalhada ao ponto de prevenir lesoes e retardar algumas implicacoes de um processo que chamamos de Envelhecimento. A pratica desta modalidade vem crescendo a cada dia e os resultados quando fazemos o treinamento com frequencia sao surpreendentes. Hoje dificilmente encontramos uma contra indicacao, mostrando que sua pratica e segura e eficaz.Sou mulher, posso fazer musculacao sem medo? Nao vou ficar como homem?PODE SIM! E GARANTO QUE NAO IRA FICAR COMO HOMEM.O medo de muitas mulheres quando comecam um programa de musculacao e ficar musculosa ao ponto de parecer um homenzinho. Explicando de forma resumida a voces mulheres. O aumento da massa muscular e resultado de muito treino intenso, alimentacao balanceada e liberacao de hormonios. Um deles chamado TESTOSTERONA, hormonio masculino responsavel pela brutalidade dos homens. Ah, entao e por isso que os homens sao mais fortes e musculosos? Sim. A mulher nao tem uma producao de testosterona capaz de construir musculos assim como os homens. A nao ser que voce faca uso desse hormonio, mas nao e essa nossa proposta.Portanto, se o seu objetivo e deixar sua musculatura fortalecida e tonificada, pratique musculacao e faca uma alimentacao balanceada. Aposto que os resultados serao breves. Sou homem, posso utilizar da musculacao para emagrecer? SIM!Hoje, ja esta mais do que confirmado que a musculacao e um excelente caminho para auxiliar o processo de emagrecimento. Estudos mostram que o fato de voce praticar musculacao frequentemente, seu metabolismo sofre uma adaptacao positiva que ira ajudar tanto no emagrecimento, quanto nas questoes cardiovasculares e respiratorias. Entao quer dizer que nao preciso emagrecer primeiro para depois praticar musculacao?Nao!O melhor caminho nesse sentido e unir o util ao agradavel, o que estou querendo dizer e, praticar musculacao e aerobicos conjuntamente.Ex: 3x por semana musculacao / 2x por semana corrida, e vice versa.Isso vai variar muito do que venha ser prioridade no momento.Lembre-se: A montagem do programa de treinamento e totalmente individual, ou seja, cada corpo e um corpo. Voce pode necessitar de exercicios que o seu amigo(a) nao necessita, e vice e versa. A pratica equivocada da musculacao pode trazer serios problemas para o que voce tem de mais precioso, SEU CORPO.Deixe esta responsabilidade para o profissional de Educacao Fisica que esta preparado para atende-lo. Bons Treinos!ACESSE A LOJA VIRTUAL DFT FITNESS - > WWW.DFTFITNESS.COM.BRProf Diogo Francowww.dftfitness.com.br Comovimos na primeira parte, gerar um balanco calorico negativo e importante paraalcancarmos a reducao de peso. Alem disso, questoes sobre a quantidade, aintensidade e o tipo de exercicio efetivo para o emagrecimento foram levantadasanteriormente. Primeiramente,e importante ressaltar que o balanco energetico negativo deve ser encarado comouma situacao cronica,