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da Escola de Educacao Fisica da Alemanha tornou o jogo desporto oficial. A divulgacao na Europa deste novo desporto nao foi dificil, visto que Karl Schelenz era professor na entao famosa Universidade de Berlim onde seus alunos, principalmente os estrangeiros, difundiram as regras entao propostas para varios paises. Por sua vez, existia na Tchecoslovaquia desde 1892 um jogo praticado num campo de 45x30m e com 7 jogadores que tambem era jogado com as maos e o gol era feito em balizas de 3x2m. Este jogo, o "Hazena", segundo os livros, foi regulamentado pelo Professor Kristof Antonin, porem, somente em 1921 suas regras foram publicadas e divulgadas por toda a Europa. Mas, foi o Handebol jogado no campo de futebol, que chamamos de "Handebol de Campo", que teve maior popularizacao, tanto que foi incluido nos Jogos Olimpicos realizados em Berlim em 1936. Com o grande crescimento do futebol com quem dividia o espaco de jogo, com as dificuldades do rigoroso inverno, muitos meses de frio e neve, o Handebol de Campo foi paulatinamente sendo substituido pelo Hazena que passou a ser o "Handebol a 7", chamado de "Handebol de Salao", que mostrou-se mais veloz e atrativo. Em 1972, nos Jogos Olimpicos realizados em Munique-Alemanha, o Handebol (nao mais era necessario o complemento "de salao") foi incluido na categoria masculina, reafirmou-se em Montreal-Canada em 1976 (masculino e feminino) e nao mais parou de crescer. NO BRASIL O Handebol no Brasil Apos a I Grande Guerra Mundial, um grande numero de imigrantes alemaes vieram para o Brasil estabelecendo-se na regiao sul por conta das semelhancas climaticas. Dessa forma os brasileiros passaram a ter um maior contato com a cultura, tradicao folclorica e por extensao as atividades recreativas e desportivas por eles praticadas, dentre os quais o entao Handebol de Campo. Foi em Sao Paulo que ele teve seu maior desenvolvimento, principalmente quando em 26 de fevereiro de 1940 foi fundada a Federacao Paulista de Handebol, tendo como seu 1 Presidenta Otto Schemelling. O Handebol de Salao somente foi oficializado em 1954 quando a Federacao Paulista de Handebol instituiu o I Torneio Aberto de Handebol que foi jogado em campo improvisado ao lado do campo de futebol do Esporte Clube Pinheiros, campo esse demarcado com cal (40x20m e balizas com caibros de madeira 3x2m). Este Handebol praticado com 7 jogadores e em um espaco menor agradou de tal maneira que a Confederacao Brasileira de Desportos - CBD orgao que congregava os Desportos Amadores a nivel nacional, criou um departamento de Handebol possibilitando assim a organizacao de torneios e campeonatos brasileiros nas varias categorias masculina e feminina. Contudo, a grande difusao do Handebol em todos os Estados adveio com a sua inclusao nos III Jogos Estudantis Brasileiros realizado em Belo Horizonte-MG em julho de 1971 como tambem nos Jogos Universitarios Brasileiros realizado em Fortaleza-CE em julho de 1972. Como ilustracao, nos JEB's/72 o Handebol teve a participacao de aproximadamente 10 equipes femininas e 12 masculinas, ja em 1973 nos IV JEB's em Maceio-AL tivemos cerca de 16 equipes femininas e 20 masculinas. A atual Confederacao Brasileira de
Handebol - CBHb foi fundada em 1o de junho de 1979, tendo como primeira sede Sao Paulo e o primeiro Presidente foi o professor Jamil Andre. Quadra A quadra deve ser retangular, com um comprimento de 38 a 44m e uma largura de 18 a 22m (mas por convencao fala-se que as quadras de Handebol possuem comprimento de 40m e largura de 20m). A area privativa do goleiro sera determinada por um semi-circulo cujo raio medira 6m, desde o centro do gol. Nesta area somente o goleiro pode ficar, atacantes e defensores devem ficar fora dela (nao e permitido nem pisar na linha, entretanto pode-se pula-la de fora para dentro, desde que se solte a bola enquanto estiver no ar). O outro semi-circulo sera colocado a 9m, este sendo tracejado e determinando a linha do tiro livre (de onde geralmente sao cobradas as faltas realizadas pela defesa). A baliza possui largura interior de 3m e altura de 2m. Em frente e ao meio de cada baliza, e a uma distancia de 7m, traca-se uma linha paralela a do gol, de 1m de comprimento e chamada de marca dos 7m (penalidade maxima), este lance apenas e ordenado com a execucao de uma falta grave sobre o adversario enquanto este atacava a meta da defesa. A quadra de Handebol e suas medidas O Jogo Em cada jogo confrontam-se duas equipes. Estas devem estar devidamente uniformizadas, a numeracao dos jogadores deve ser visivel e obrigatoria. Cada equipe e composta por 12 jogadores, dos quais 6 de quadra, 1 goleiro e o restante na reserva. A duracao de cada tempo e de 30 minutos, com intervalo de 10 minutos (Nas olimpiadas de Atlanta foi permitido a utilizacao de tempo, como no Voleibol). O numero de substituicoes e ilimitado, mas deve ser feito em um espaco de 4,45m, partindo da linha central da quadra (nao e nescessario parar o jogo para realizar as substituicoes, e estas apenas podem se realizar apos que o jogoador a ser substituido saia completamente da quadra). Seu objetivo basico e ultrapassar o adversario atraves de toques de bola ate atingir a meta adversaria, marcando um ponto caso a bola ultrapasse a linha de gol. Para realizar tal coisa nescessita-se de muita habilidade e agilidade, pois o jogo e muito rapido e exige que os reflexos estegem bem apurados. Com o auxilio de jogadas "ensaiadas" (previamente treinadas) e possivel confundir a defesa adversaria e encantar o publico. A Bola Bola de Handebol Existem tres tamanhos de bolas de Handebol, cada uma possui um certo peso pre-determinado e representa uma categoria especifica. Sao denominados por H3, H2 e H1. Elas tem que ser de couro e nao escorregadias. (Para uma melhor aderencia e maior liberdade nas jogadas usa-se uma cola especial para Handebol, aplicando-a nas pontas dos dedos). H3 Esta e usada para a categoria Adulto Masculino (sendo a maior bola de Handebol), deve medir no inicio da partida, 58,4cm de circunferencia e pesar 453,6 gramas. H2 Esta bola e usada nas categorias Adulto Feminio e Juvenil Masculino (possuindo um tamanho intermediario), deve medir
no inicio da partida 56,4cm de circunferencia e pesar 368,5 gramas. H1 Esta bola e usada nas categorias Infantis Masculino e Feminino e Juvenil Feminino. POSICOES Ataque Este desenho mostra as posicoes basicas do ataque. No ataque, o time e dividido em: Pontas, Meias, Armador (conhecido tambem como Central), Pivo e Goleiro. Armador E a "locomotiva" do time no ataque. Este jogador esta no centro do ataque e comanda o curso e o tempo do mesmo. Este e geralmente o mais experiente jogador do time, deve saber arremesar com forca e ter um grande repertorio de passes. Deve possuir grande visao de jogo para se adaptar as mudancas na defesa adversaria. Forca, concentracao, tempo de jogo e passes certos sao o que destacam um bom armador. Meia O "combustivel" do time no ataque. Os meias geralmente possuem os mais fortes arremessos e sao, geralmente, os mais altos jogadores do time. (No masculino variam de 180cm a 210cm e no feminino variam de 175cm a 190cm). Entratanto existem exepcionais jogadores que sao menores que a media, mas possuem arremessos poderosos e tecnica muito apurada. Estes sao geralmente os jogadores mais perigosos durante o ataque, pois os arremessos costumam partir deles ou de outro jogador o qual tenha recebido um passe dele. Ponta Geralmente sao eles que comecam as jogadas de ataque. Os pontas sao velozes e ageis; e devem possuir a capacidade de arremessar em angulos fechados. O destaque no arremesso nao e a forca, mas a habilidade e mira, podendo mudar o destino da bola apenas momentos antes de solta-la em direcao ao gol. Estes jogadores tambem sao muito importantes nos contra-ataques, apoiados em sua velocidade e posicionamento. Pivo O "coringa" do time no ataque. Se posicionam entre as linhas de 6m e a de 9m. Seu objetivo e abrir espaco na defesa adversaria para que seus companheiros possam arremesar de uma distancia menor, ou se posicionar estrategicamente para que ele mesmo possa receber a bola e arremessar em direcao ao gol. O pivo possui o maior repertorio de arremessos do time, pois ele deve passar pelo goleiro e marcar o gol geralmente sem muita forca, impulsao ou velocidade, e em jogadas geralmente rapidas. Goleiro Se o goleiro defender um arremesso ou conseguir um tiro livre, ele deve ter a habilidade e o raciocinio rapido para observar se algum jogador se encontra em uma posicao de contra-ataque, fazendo assim o lancamento que deve ser rapido e certeiro. O goleiro nao e apenas um jogador de defesa, mas um importante armador de contra-ataques. Defesa Este desenho mostra as posicoes bascias da defesa. Os jogadores na defesa precisam trabalhar em equipe. Comunicacao e absolutamente vital. Onde esta o pivo? Quem esta marcando quem? Aonde esta o foco do ataque? No nivel de elite do Handebol, existem times que possuem jogadores especializados na defesa, que sao fisicamente grandes, muito fortes, rapidos e com muita concentracao. Esses jogadores ainda possuem a habilidade de detectar o foco do ataque e se adaptar as mudancas nas jogadas. Defensores situados no meio precisam ser muito fortes e altos para
impedir os ataques dos meias e conter os pivos. O goleiro e vital na defesa. Um bom goleiro pode representar mais de 50% da performance de um time. Quando a defesa e penetrada, o goleiro e a ultima barreira ao atacante. Ele precisa ter um reflexo rapido, boa antecipacao de onde o atacante pretende arremessar e habilidade de ajustar forca, reflexos e total concentracao (eliminado qualquer coisa que nao seja referente ao jogo) focando seu objetivo final, a defesa. O goleiro tambem deve se comunicar com seu time, (pois possui maior visao de jogo por estar fora dos lances de ataque)incentivando e alertando a defesa; e auxiliando e orientando seus companheiros no ataque. Fonte: www.brasilhandebol.com.br
Voleibol O volei foi criado em 1895, pelo americano William G. Morgan, entao diretor de educacao fisica da Associacao Crista de Mocos (ACM) na cidade de Holyoke, em Massachusetts, nos Estados Unidos. O primeiro nome deste esporte que viria se tornar um dos maiores do mundo foi mintonette. Naquela epoca, o esporte da moda era o basquetebol, criado apenas quatro anos antes, mas que tivera um rapida difusao. Era, no entanto, um jogo muito cansativo para pessoas de idade Por sugestao do pastor Lawrence Rinder, Morgan idealizou um jogo menos fatigante para os associados mais velhos da ACM e colocou uma rede semelhante a de tenis, a uma altura de 1,98 metros, sobre a qual uma camara de bola de basquete era batida, surgindo assim o jogo de volei. Em Springfield, o Dr. A.T. Halstead sugeriu que o seu nome fosse trocado para volley ball, tendo em vista que a ideia basica do jogo era jogar a bola de um lado para outro, por sobre a rede, com as maos. O "volley ball" foi rapidamente ganhando novos adeptos, crescendo vertiginosamente no cenario mundial ao decorrer dos anos. Por isso o volei e um esporte tao praticado,pois pode ser praticado por diversas idade e sem nenhum cantado fisico, e um esporte que esta crescendo cada vez mais no mundo. Modo de jogo : O volei e praticado em uma quadra com dois times, Uma equipa e constituida por no maximo 12 jogadores, dos quais 6 estao em jogo, um tecnico, um assistente tecnico, um preparador fisico e um medico. Cada equipa tem a opcao de registar, entre os seus jogadores, um jogador especializado na defesa. Sistema de disputa : O jogo acontece no sistema melhor de tres sets, e cada set vai ate 25 pontos,menos o quinto set, o chamado ''set de desempate'',que vai ate 15 pontos.Para fechar um set, uma equipe tem que ter dois pontos na frente do adiversario para poder vencer a partida. A equipe E constituida por 12 jogadores: -6 jogadores efectivos -6 jogadores suplentes -Ate 2 liberos Campo de Voleibol As partidas de voleibol sao confrontos envolvendo duas equipes disputados em ginasio coberto ou ao ar livre conforme desejado. O campo mede 18 metros de comprimento por 9 de largura (18 x 9 metros), e e dividido por uma linha central em um dos lados de nove metros que constituem as quadras de cada time. O objetivo principal e conquistar pontos fazendo a bola encostar na sua quadra ou sair da area de jogo apos ter sido tocada por um oponente. Acima da linha central, e postada uma rede de material sintetico a uma altura de 2,43 m para homens ou 2,24 m para mulheres (no caso de competicoes juvenis, infanto-juvenis e mirins, as alturas sao diferentes). Cada quadra e por sua vez dividida em duas areas de tamanhos diferentes (usualmente denominadas "rede" e "fundo") por uma linha que se localiza, em cada lado, a tres metros da rede ("linha de 25 metros"). No voleibol, todas as linhas delimitadoras sao consideradas parte integrante do campo. Deste modo, uma
bola que toca a linha e considerada "dentro" (valida), e nao "fora" (invalida). Acima da quadra, o espaco aereo e delimitado no sentido lateral por duas antenas postadas em cada uma das extremidades da rede. No sentido vertical, os unicos limites sao as estruturas fisicas do ginasio. Caso a bola toque em uma das antenas ou nas estruturas fisicas do ginasio, o ponto vai automaticamente para o oponente do ultimo jogador que a tocou. A bola empregada nas partidas de voleibol e composta de couro sintetico e mede aproximadamente 65 cm de perimetro. Ela pesa em torno de 270g e deve ser inflada com ar comprimido a uma pressao de 0,30 kg/cm2. A Quadra
Estresse pode ajudar no aparecimento do acne ,as espinhas saiba o por que. Hoje vemos pessoas com mais de 25 anos de idade,principalmente mulheres, reclamando do aparecimento das espinhas mesmo nao tenho durante a adolescencia.Uma estimativa feita pela Sociedade Brasileira de Dermatologia apontou que a causa dos problemas de pele em cada um de tres pacientes e emocional como :estresse,ansiedade e depressao. '' O estresse pode ocasionar em, aumento a producao de cortisol e estimula os hormonios androgenios, que por sua vez ocionam ainda mais a glandula sebacea , explica os especialistas, a acne pode esta associada ao estresse entre 3 e 5 % dos casos.'' Uma pesquisa realizada pela Universidade Livre de Berlim, na Alemanha, mostrou que um hormonio (liberador da corticotropina, ou CRH) associado ao estresse, que afeta a liberacao de oleos na pele, pode ser uma causa potencial de problemas cutaneos. De acordo com o estudo, alem de ser produzido pelo sistema nervoso central, o CRH tambem e feito pelas glandulas sebaceas da pele. Os especialistas afirmam, que este hormonio envolvido na producao de acne atraves do estimulo das glandulas sebaceas e o androgenio, que e masculino. "Como a mulher tem pouco hormonio masculino, qualquer alteracao pode estimular a glandula e provocar acne". Especialistas acreditam que a acne na vida adulta alem de ser potencializada pelo estresse, pode aparecer em mulheres com ovarios policisticos ou com alteracoes hormonais. De acordo com os testes, nao ha diferencas entre as espinhas causadas por fatores diversos. "No tratamento sao usados antibioticos e retinoides. Alem disso, podem ser adotados peelings e lasers", sugere. Cuide de sua pele Conheca alguns cuidados basicos para se livrar ou diminuir a intensidade da acne: - Lave a pele suavemente e sem exagero, duas vezes ao dia, com sabao neutro. Esfregar a pele nao evita acne e pode piorar o problema. E procure um dermatologista pois ele sim podera diagnosticar o seu problema. * Saiba aqui os ricos que o estresse pode causar a sua saude. O estresse e um componente da vida moderna e esta cada dia mais presente, muitas vezes e um aliado na superacao de desafios, mas cronicamente pode causar danos importantes para a saude fisica e mental. Introducao As facilidades e a agitacao da vida moderna trouxeram consigo o estresse. O transito, a instabilidade no emprego, a violencia, entre outras coisas, fazem com que recebamos doses diarias de estresse. Mas o estresse em si nao e algo ruim, na verdade ele e uma importante resposta do organismo para a manutencao da vida. Temos que aprender, portanto, a lidar com ele, nao permitindo que o estresse traga consequencias danosas para a nossa saude. O que e o estresse? O estresse e uma resposta do organismo frente a um perigo, que prepara o corpo para fugir ou lutar. Esta presente nos animais com a finalidade de preservacao da especie, como por exemplo, para fugir de um predador. Hoje nao precisamos nos defender de predadores, mas ha muitas outras coisas que disparam o gatilho do estresse, que podem ser externas ou internas, agudas ou cronicas. A externas
a mente e o turbilhao de pensamentos, de forma a acalmar a agitacao mental, que nos desvia muitas vezes da realizacao dos nossos objetivos. Pilates Desde 1920 que o metodo Pilates tem sido aplaudido em todo o mundo, especialmente na populacao de bailarinos, atletas e fisioterapeutas. Utilizando apenas lencois e as molas das camas, o alemao Joseph H. Pilates criou este inovador programa para que os soldados incapacitados na 1a Guerra Mundial pudessem realizar exercicio, sem sairem das suas camas. Pilates e uma tecnica de exercicio que integra os principios da forca, flexibilidade e equilibrio. Visa desenvolver, com equilibrio, toda a musculatura do corpo, a sua simetria e a gestao energetica do dia-a-dia. Para alem do tratamento de problemas ortopedicos, este metodo holistico e ainda uma ferramenta util no tratamento de doencas neurologicas, restricoes cardiopulmonares, doencas cronicas ou outras disfuncoes relacionadas com o movimento. Alinhamento, respiracao, relaxacao, concentracao, coordenacao, controlo, estabilidade e energia, Estes sao alguns dos beneficios oferecidos pelo pilates. *Entao perca mais tempo chega de tanto estresse agora que voce ja sabe tudo sobre ele, que tal trata-lo.*
Natacao!!! Sistema de disputa : As provas disputadas , tanto nas modalidades masculinas e femininas,sao : 50 m livre, 100 livre,200 m livre, 400 m livre , 1500 m livre,100 m costas, 200 m costas, 100m peito, 200 m peito,100 m borboletas, 200 m borboletas ,200 m medley, 400 m medley,4x100 m livre,4x200 m livre , 4x100 medley e maratona 10 km. A natacao e tao antiga quanto o homem, pois desde o inicio dos tempos, era necessario nadar para se locomover e se alimentar, atravessar rios, lagos e mares em busca de abrigo e alimentos. A natacao so comecou a ser organizada no seculo XVII, no Japao, onde o Imperador determinou que ela fosse ensinada e praticada nas escolas, mas como o Japao era um pais fechado, isso nao se disseminou para o resto do mundo. Foi na Inglaterra, em 1837, que a natacao foi organizada como competicao pela primeira vez, quando foi fundada a Sociedade Britanica de Natacao. No inicio, o estilo adotado pelos atletas era o nado peito. Na decada de 1870, J. Arthur Trudgeon, um instrutor ingles de natacao, viajou para a America do Sul e observou um estilo alternativo de se nadar. Ele levou o novo estilo para a Inglaterra, onde era chamado nado trudgeon, hoje, conhecido como nado crawl com pernada de tesoura. A natacao e um dos esportes nobres das Olimpiadas ao lado do atletismo. Sempre foi um esporte olimpico, desde a primeira disputa em Atenas, 1896. Naquele ano, apenas os estilos livre (crawl) e peito foram disputados. O nado costas foi incluido nos Jogos de 1904, ja o borboleta, surgiu como evolucao do nado peito, na decada de 1940. No Brasil A historia da natacao brasileira inicia em 1908, quando aconteceram em Montevideu, as primeiras provas internacionais na America do Sul. Gracas ao famoso Abraao Saliture, o Brasil conquistou as primeiras vitorias internacionais, vencendo as provas de 100m e 500m livre. Em 1912, a natacao foi regulamentada pela Federacao Brasileira das Sociedades de Remo. No inicio do seculo, as provas de natacao eram realizadas em rios. O Tiete foi local de celebres competicoes. As travessias realizadas nesse rio eram bastante populares. Em 1923, a Associacao Atletica Sao Paulo, uma das entidades fundadoras da Federacao Paulista de Natacao FPN inaugurou a primeira piscina para competicoes no Estado. Em 1920, na Antuerpia, o Brasil fez sua estreia em Jogos Olimpicos. A modalidade crescia e o reflexo era a maior presenca de paulistas nas selecoes brasileiras. Nas Olimpiadas de 1936, em Berlim, Maria Lenk foi semifinalista nos 200m costas, enquanto Joao Havelange, entao atleta do Esperia, nadou os 400m e os 1500m. Ao longo dos anos a natacao brasileira progrediu muito, o interesse do publico e as performances atingidas pelos nadadores contribuiu demais para essa ascensao. Em 1948, a natacao masculina do Brasil, pela primeira vez, chegou a uma final olimpica. Nos jogos de Londres, Willy Otto Jordan, do E.C. Pinheiros, foi o sexto colocado nos 200m peito. Quatro anos mais tarde, Tetsuo Okamoto, nadador do Yara Clube Marilia, foi o terceiro nos 1500m livre, colocacao que
Manoel dos Santos, E.C. Pinheiros, repetiu em Roma, 1960, nos 100m do mesmo estilo. Um ano mais tarde, o nadador tornou-se recordista mundial da prova. Depois dessas conquistas, o Brasil so voltou a se destacar na decada de 1980, com a medalha de bronze no revezamento 4x200m livre nos Jogos Olimpicos de Moscou e, principalmente, em 1982, quando o paulista Ricardo Prado tornou-se o unico brasileiro, ate hoje, a vencer um campeonato mundial em piscina longa, em Guaiaquil no Equador, com direito ao recorde mundial dos 400m medley. A antiga CBN Confederacao Brasileira de Natacao se transformou em Confederacao Brasileira de Desportos Aquaticos CBDA em 1988 com a entrada do atual presidente Coaracy Nunes Filho, que entendeu que o nome da entidade deveria refletir todas as modalidades por ela representadas natacao, nado sincronizado, polo aquatico, saltos ornamentais e maratonas aquaticas. Em 1988, 3 mil atletas constavam nos cadastros da CBDA. Hoje, a Confederacao tem mais de 65 mil atletas cadastrados, 3 mil clubes e 27 Federacoes Estaduais e um calendario com centenas de eventos nacionais e dezenas de competicoes internacionais por ano. Atualmente, o Brasil possui diversos atletas de nivel internacional e o maior de todos e, sem duvida, Gustavo Borges, dono de 4 medalhas olimpicas e, juntamente com Torben Grael, o atleta brasileiro mais premiado em Jogos Olimpicos. Alem disso, a equipe de revezamento 4x100m livre foi duas vezes campea mundial em piscinas de 25m e medalha de bronze nas Olimpiadas de Sydney, 2000. Mas nem so da natacao em piscinas vive este esporte no Brasil, em 1958, Abilio Couto tornou-se o primeiro brasileiro a atravessar a nado o Canal da Mancha, tornando-se um dos primeiros mitos da natacao brasileira. A travessia do Canal da Mancha representa a maior facanha em todo o mundo de um nadador de aguas abertas. A fama de Abilio viria a crescer ainda mais no ano seguinte, em 1959, quando ele bateu o recorde mundial da travessia do Canal da Mancha que liga a Inglaterra a Franca com o tempo de 12h29min. Catorze dias apos bater o recorde da travessia, Abilio disputou a etapa do Canal da Mancha valida pelo campeonato mundial de natacao em aguas abertas e venceu a prova que foi disputada por atletas profissionais (Abilio era amador). Fonte: www.msisports.com.br
do game impressiona. Caso sua maquina suporte, dirija-se as configuracoes do jogo e eleve o nivel de detalhamento para uma melhor experiencia.A interface do jogo tambem e um verdadeiro convite para os novos jogadores. Alem das barras que ilustram seus pontos de vida e de magia, nela voce encontra diversas informacoes de maneira muito facil de ser compreendida. As janelas de missoes possuem atalhos que guiam voce para seus objetivos.JogabilidadeA mecanica do jogo apresenta todos os elementos mais comuns dos titulos do genero e se assemelha muito a titulos como Ragnarok Online e Gran Chase, mas sem nenhum grande destaque. O jogo conta com sistema de guildas, batalhas PvP, mascotes e permite a transacao de itens entre os jogadores. Todos os comandos podem ser desempenhados atraves do mouse, mas o jogador conta com atalhos no teclado para todas as suas acoes principais.