thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
A dica e animal.Bom pra relaxar... mesmo. Nature Sounds Mixer e um site, mas tambem tem um APP na Aple Store.Crie o seu, relaxe.E se voce fizer uma boa mistura, deixe um comentario abaixo com o link para eles!http://naturesoundsfor.me/dica de boooooom Falar sobre a China me permite dar um CTRLC CTRLV num trexto da Uol.Bato palmas para a criatividade de Ai WeiWei, e me intrigo com varios trabalhos dele.Esse e um recente, e fascinante pela simplicidade.O artista dissidente chines Ai Weiwei criou uma obra composta de mais de 1.800 latas de leite em po para denunciar os problemas de seguranca alimentar na China. Os escandalos vinculados a industria de alimentos sao numerosos no pais. Em 2008, produtos lacteos foram contaminados com melamina, uma substancia que imita a presenca de proteinas, o que matou seis bebes e provocou doencas cronicas em outros 300 mil. Desde entao, a demanda de leite importado na China cresceu de maneira exponencial, provocando escassez em Hong Kong, que foi obrigado a limitar a quantidade de caixas de leite que os turistas podem levar do territorio. A obra de Ai Weiwei, "Baby Formula 2013" (Leite em po para bebes 2013), esta composta de 1.815 caixas de sete marcas de leite diferentes. "Esta obra trata de varios problemas", disse o artista. "Um deles e a recente proibicao dos habitantes do continente de comprar leite em po em Hong Kong e levar para casa, e a pergunta e por que os chineses do continente vao para Hong Kong para comprar leite em po." De acordo com o governo, os chineses podem comprar leite em po em Hong Kong, mas desde 1o de marco a quantidade esta limitada a 1,8 quilos por viagem. "Sabemos que no continente a seguranca alimentar e um problema grave. Se deve especialmente a falta de controle e a decadencia moral da industria", destacou Ai WeiWei.by: uol.com.br Eu gosto quando a arte e simples, mas diz muito. E essa obra e desse nivel.Espelhos Moveis (mobile mirrors) de Lilibeth Cuenca Rasmussen.Trata-se de uma sala branca e planejadamente iluminada, com manequins cobertos de espelhos. Sao apenas quatro manequins, mas dizem por uma multidao. Voce pode ate achar que se trata de uma bola de discoteca, mas e mais que isso... O efeito da luz sobre esses corpos inanimados, geram uma miriade de reflexos e halos de tirar o folego. E de refletir muito alem da luz...Uma pessoa vestindo espelhos, gera uma reacao clara: faz-nos pensar sobre o consumismo, e sobre o quanto nos projetamos nos manequins a medida que vemos nossos reflexos neles. Assim, a talentosa Rasmussen nos faz refletir sobre nos mesmos.Tomamos consciencia de nossos proprios corpos, e nossos habitos de consumos. E nos vemos parte de um sistema maior, caotico e completo, como sempre, nas reflexoes das esculturas nas paredes.Simples e genial.Parabens.Info: http://www.christianlarsen.se/exhibitions/lilibeth-cuenca-rasmussen-3/by: colossal. Andrea Galvani possui um ponto de vista muito particular do mundo...Ele e um artista italiano, mora em NY, e tem 40 anos.Trabalha com fotogrtafias, porem suas imagens conversam com o surrealismo de uma maneira incrivel. Beira o onirico.A serie de espelhos e muito boa...
que e a maior organizacao de medicina esportiva e ciencia do exercicio no mundo. Mais de 45.000 membros internacionais , nacionais e regionais e profissionais certificados sao dedicados a promover e integrar a investigacao cientifica para fornecer aplicacoes educacionais e praticas da ciencia do exercicio e medicina esportiva. Exercicios de Contra-Resistencia (Musculacao) Os alunos devem treinar cada grande grupo muscular 2 ou 3 dias por semana, usando uma variedade de exercicios e equipamentos. Comece com Intensidade leve ou muito leve, pois, e melhor para pessoas de meia idade e idosas previamente sedentarios. Recomenda-se que trabalhe de 2 a 4 series de cada exercicio para conseguirmos melhorar forca. Para cada exercicio: 8 a 12 repeticoes para melhorar forca e aumentar Hipertrofia (Aumento de Massa Muscular), 10 a 15 repeticoes sao otimas para iniciar um programa de treinamento e finalizando o trabalho de resistencia de 15 a 20 movimentos como o proprio nome ja diz melhora a resistencia. Os alunos devem esperar pelo menos 48 Horas entre as sessoes de treinamento de resistencia. Para concluir e bom lembrar que para estruturar o treinamento de acordo com suas necessidades procurem sempre um profissional de Educacao Fisica e se voces morarem em condominios, chamem a gente www.nrconsultoriaesportiva.com,Ate a proxima!Prof. Esp Felipe Rovarotto - Personal TrainerSocio diretor da NR Consultoria Esportiva. Atividade Fisica em Condominios.Atividade Fisica em Condominios
Ola pessoal tudo bem? Esse artigo e bem interessante para quem gostaria de iniciar no Duatlo.Artigo de Fevereiro de 2013 As diferencas de genero e as mudancas relacionadas a idade em Triatlo (ou seja, natacao, ciclismo e corrida) performances foram previamente investigados, mas os dados estao faltando para Duatlo (ou seja, ciclismo e corrida). Foram investigadas as tendencias de participacao e desempenho e a diferenca de genero e o declinio relacionado a idade no desempenho, no "Zofingen Powerman" duatlo de longa distancia (10 km corrida, a 150 km de ciclo, e 30 km de corrida), de 2002 a 2011. Durante este periodo, foram 2.236 finalistas (272 mulheres e 1.964 homens, respectivamente). Analises de regressao linear para os tres tempos parciais, e o tempo total de eventos, demonstraram que correr e andar de bicicleta, os tempos foram bastante estaveis durante a ultima decada, tanto para os participantes do masculino, quanto do feminino da elite. Os 10 melhores diferencas de genero em geral em tempos foram de 5%, para a corrida de 10 km, ciclo de 150 km, 30 km de corrida e o tempo de corrida total, respectivamente . Houve efeito significativo de idade Houve efeito significativo de idade para cada disciplina e para o tempo de corrida total. Os mais rapidos tempos de corrida gerais foram alcancados entre os 25 - e 39 anos de idade. Sexo feminino e aumento da idade foram associados com tempos de desempenho acrescidos quando ainda controladas para temperaturas ambientais e anos de corrida. Havia apenas um efeito marginal periodo de tempo que varia entre 1,3% (primeira corrida) e 9,8% (split bicicleta) com 3,3% para o tempo geral da competicao. De acordo com observacoes anteriores em triatlos, o declinio relacionado a idade no desempenho Duatlo foi mais pronunciada na corrida do que no ciclismo. Atletas e treinadores podem usar essas descobertas para planejar a carreira em longa distancia para atletas de Duatlo com a idade do desempenho de pico entre 25 e 39 anos para mulheres e homens.Ferrugem, CA, Knechtle, B, Knechtle, P, Pfeifer, S, Rosemann, T, Leprosos, R e Senn, O. Diferenca de genero e mudancas relacionadas a idade no desempenho no duatlo de longa distancia. Forca J Cond Res 27 (2): 293-301, 2013Grande Abraco! E ai pessoal beleza, segue alguns fails na academia. Pelo amor de Deus nao faca isso em casa. kkkkkkkkkkkGrande Abraco e Bom Fim de Semana. O excesso de peso ja atinge metade da populacao mundial e segundo um estudo divulgado pela empresa de pesquisas Nielsen, 49% das pessoas pesam mais do que deveriam. E essa taxa vem aumentando em todo globo. O levantamento entrevistou 30 mil internautas em 60 paises. Por isso e de suma importancia entender que um plano de perda de peso bem sucedido tem duas partes: escolhas alimentares e atividade fisica.De acordo com o National Weight Control Registry, dos adultos que tem mantido com sucesso sua perda de peso: 98% tem modificado seus habitos alimentares. 94% aumentaram o seu nivel de atividade fisica, especialmente a pe. 78% comer um saudavel cafe da manha todos os dias. 75% pesar-se
pelo menos uma vez por semana. 62% assistem menos de 10 horas de televisao por semana. Comece sua jornada de perda de peso usando estes 5 passos.1. Definir metas realistas.Para iniciar o programa de perda de peso primeiramente devemos avaliar onde voce esta, para saber o quanto precisa melhorar. Se esta em academia, faca a avaliacao fisica, para quem nunca treinou pode fazer a formula do IMC pode ajudar como parametro inicial. Para ter sucesso, metas de curto prazo ajudam bastante como: mudanca de estilo de vida e diminuicao de porcoes a cada semana.2. Entenda o quanto e por que voce come.Use um diario alimentar ou aplicativo de rastreamento por um tempo para ganhar uma compreensao de o que, quanto e quando voce esta comendo. Ser consciente de seus habitos alimentares e consciente de comuns obstaculos e desculpas em seus esforcos para perder peso pode ajuda-lo a definir e atingir metas realistas.3. Gerenciar o tamanho das porcoes.E facil comer demais quando voce esta servido muito comida. As parcelas menores podem ajudar a evitar comer demais. Saiba a diferenca entre uma parte e que serve e como manter porcoes razoaveis.4. Fazer substituicoes inteligentes para reduzir o sodio, gordura saturada e acucar.Alimentos ricos em saturada e trans gordura e acucar sao frequentemente ricos em calorias tambem. 5. Equilibrar o que voce come com a atividade fisica.A maioria de nos pode concordar que e mais facil de ganhar calorias do que queima-las. A quantidade de atividade fisica que um individuo precisa perder peso pode variar, mas na equacao de perda de peso, alimentacao saudavel e atividade fisica se complementam. Ambos sao partes essenciais de perder peso e ficar em um peso saudavel. A atividade fisica e qualquer coisa que obtem sua frequencia cardiaca. Referencias:http://epocanegocios.globo.com/Informacao/Resultados/noticia/2015/02/metade-da-populacao-mundial-esta-acima-do-peso.htmlhttp://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/WeightManagement/LosingWeight/5-Steps-to-Lose-Weight_UCM_307260_Article.jsp#.VrfXuxgrLIV
Ola pessoal tudo bem? Hoje vou falar de um assunto polemico, controverso, cheio de paradigmas que particularmente gosto muito. Esse artigo chama Os efeitos da Creatina Mono-hidratada sobre o desempenho anaerobio e de uma repeticao maxima forca do ''The journal of strengh and conditionig research'' edicao Junho 2012. Os autores sao Zuniga, JM, Housh, TJ, Camic, CL, Hendrix, CR, Mielke, M, Johnson, GO, Housh, DJ, e Schmidt, RJ.O objetivo deste estudo foi examinar os efeitos da suplementacao de 20g de Creatina Mono-Hidratada (CM) em:Potencia Media (PM)Pico de Potencia a partir do teste anaerobio de Wingate (PP)Peso Corporal (PC) Uma Repeticao Maxima (1RM) de Cadeira Extensora bilateral (CE)Uma Repeticao Maxima (1RM) de Supino (SP)Estudo randomizado, duplo cego e placebo-controle. Os voluntarios sao:Vinte e Dois Homens Idade = 22,1 2,0 anosEstatura = 178,0 5,8 cm Peso corporal [BW] = 77,6 7,6 kg)Grupo Suplemento (SUPP; n = 10) Grupo Placebo (PLAC; n = 12)O grupo SUPP ingeriu 20 g de po de CM, durante 7 dias, enquanto que o PLAC ingerido 20 g po de maltodextrina (Carboidrato). Medidas para os grupos PLAC e SUPP incluido PC, PP e PM a partir de 2 Tiros de 30 segundos (separados por 7 minutos), e forca de 1RM para LE e SP. Os testes foram realizados antes (PRE) e apos (pos) 7 dias da ingestao de um ou outro suplemento ou o placebo. Os resultados deste estudo indicaram que houve um (significativo p aumento 0,05) a partir de PRE POST para testes em PM para o grupo SUPP (5,4%), mas nao para o grupo de PLAC (-0,3%). Nao houve diferencas entre os grupos, no entanto, para 1RM CE e forca 1RM de SP . Alem disso, nao foram observadas alteracoes em PP ou PC para ambos os grupos. Os resultados deste estudo indicam que o carregamento com 20 g de CM por 7 dias aumentou PM (5,4% de aumento), mas isso nao teve efeito sobre a forca (1RM LE e 1RM BP), PP, ou PC.E isso ai galera eu vou ficando por aqui!!!Grande Abraco! Ola pessoal, tudo bem? Hoje vou postar um artigo bem interessante do The Journal of Strengh and Conditioning Research que se chama, Saude e beneficios do fitness em uma intervencao de treinamento contra resistencia realizada no local de trabalho, escrito por Zavanela, PM, Crewther, BT, Lodo, L, Florindo, AA, Miyabara, EH, e Aoki, MS. e publicado em Marco de 2012. Este estudo examinou os efeitos de uma intervencao de treinamentocontra resistencia no local de trabalho com motoristas de onibus destreinados.Foram recrutados 48 individuos, sendo que o Grupo Treinamento (GT) realizou durante 24 semanas treinamento de resistencia, enquanto o Grupo Controle (GC) manteve as atividade diarias normais. Avaliou-se composicao corporal, pressao arterial (PA), a incidencia de dor, resistencia muscular e flexibilidade antes e apos o periodo de 24 semanas. Afastamento do trabalho tambem foi registrado durante este periodo e apos 12 semanas de fase de acompanhamento. Em geral, nao houve alteracoes da composicao corporal foram identificados em ambos os grupos. No grupo de treinamento, uma reducao significativa da pressao arterial e a incidencia de dor,
junto com melhorias na resistencia muscular e flexibilidade foram vistos depois de 24 semanas ( p < 0,05). Nao foram observadas alteracoes nestes parametros no grupo de controle, e as diferencas entre os grupos foram todas significativas ( p < 0,05). A reducao da taxa de absentismo laboral tambem foi notada no GT vs GC tanto durante a intervencao e acompanhamento periodos ( p < 0,05). Em conclusao, verificou-se que a intervencao do treinamento de resistencia periodizado realizada no local de trabalho melhoraram diversos aspectos da saude e fitness em homens destreinados, melhorando potencialmente outros beneficios relacionados ao trabalho. Assim, tanto os empregados e empregadores podem se beneficiar da instalacao, promocao e apoio de um programa de atividade fisica no local de trabalho, envolvendo treinamento de resistencia.Bom e isso ai pessoal Grande Abraco!Prof. Esp. Felipe RovarottoEspecialista em Musculacao e Condicionamento Fisico
por meu amigo Italo Moriconi, a coletanea Cartas (Editora Aeroplano, 2002), que so agora tive a oportunidade de ler, e um belo documento da trajetoria de Caio, desde a adolescencia, em Porto Alegre (Caio e natural de Santiago do Boqueirao, quase na fronteira com a Argentina), ate a morte, em 1996, por complicacoes resultantes do virus HIV. O encorpado livro, de mais de 500 paginas, reune uma pequena parte da correspondencia ativa de Caio com amigos de toda a vida, como os diretores de teatro Luiz Arthur Nunes e Luciano Alabarse, a pintora Maria Lidia Magliani, a escritora Hilda Hilst, que chegou a hospedar Caio em sua Casa do Sol, em Campinas, em 1969, na pior epoca da repressao militar, e a companheira de badalacao noturna Jacqueline Cantore, com quem Caio chegou a morar no comeco dos anos 80, em Sao Paulo. Tambem estao presentes como destinatarios uma serie de amigos mais recentes, cultivados durante a trajetoria de Caio como jornalista em Sao Paulo: a cantora Adriana Calcanhotto, a que ele chamava de Deusa, Gerd Hilger, o tradutor alemao do romance Onde Andara Dulce Veiga? (1990), o escritor mineiro Luiz Fernando Emediato e o ator Marcos Breda, entre muitos outros.Caio F. nunca viveu muito tempo no mesmo lugar. De Santiago do Boqueirao foi para Porto Alegre, dai para Sao Paulo (contratado pela Revista Veja), de la para a casa de Hilda Hilst em Campinas, dali para o Rio, depois Paris, Estocolmo, Londres, de volta a Sao Paulo, Porto Alegre, Rio e assim sucessivamente. Nas longas temporadas que passou em Sao Paulo, ele alternou uma relacao de amor e odio com a cidade. Caio sentia falta de Porto Alegre. A capital gaucha fica linda em abril, maio e Caio sentia falta dos platanos da Redencao. Nao era incomum que encomendasse platanos (insistia que em SP nao havia platanos) e mate aos amigos gauchos.Caio F. e uma figura unica na ficcao brasileira: de solida formacao erudita, ele incorporou, como poucos, as referencias pop ao seu texto. Sao constantes, nas cartas, os enxertos de cancoes: na epoca de Collor, ele escreve: este pais esta se tornando um enorme barrados-no-baile. Depois, com o sucesso das traducoes de Os dragoes nao conhecem o paraiso (1988) e Onde Andara Dulce Veiga? na Europa, Caio ironiza: Portanto, meu futuro parece ser mesmo o Nobel, la pelo ano 2000, se nao morrer antes de susto, de bala ou vicio. Sendo que esta terceira opcao naturalmente e a mais provavel. O primeiro enterro a que Caio comparece em toda a sua vida e o do amigo Cazuza. Na carta escrita logo depois a amiga M. L. Magliani, ele e implacavel: aquela gentalha em prantos, provavelmente porque o identificava como a bichinha aidetica do barraco da frente. Bonito e terrivel, no sentido brasileiro do termo. Ai, Brasil, Brasil, mostra a tua cara.As cartas de Caio confirmam a imagem ja conhecida dos mais proximos: ironico, de lingua ferina, ele era alucinadamente fiel aos amigos. Criava personagenscomo Marilenee misturava formas masculinas e femininas ao se referir a si mesmo. Apaixonava-se e se desiludia com
uma velocidade estonteante, invariavelmente vivendo a dor de se interessar por homens heterossexuais (embora Caio rarissimas vezes tenha se definido como homossexual: ele preferia falar em sexualidade, independente do vetor). Nos ultimos anos, ele parecia ir se reconciliando com ideia de que o amor definitivo nao viria. Acalmou a periquita, como dizia ele. Logo em seguida, vivia uma outra paixao instantanea, que nao frutificava, como a que teve pelo seu tradutor ao holandes, Sappe Grootendorst. Ao falar dele, revela-se de novo a face astrologica de Caio, que ele cultivou com enorme dedicacao: me apaixonei muito fundo. E dificil falar, nem quero. Um Capricornio ascendente Leao, Lua em Scorpio. Holandes, calvinista. Uma Venus em Aquario. Sinastrias heavys: meu Saturno no ascendente dele, grau exato; Saturno dele na quadratura do meu Sol (severas!). Sinastrias belas: Jupiter, Netuno e a Cabeca do Dragao dele na conjuncao do meu Marte. O Marte dele no trigono exato de meu Plutao. Caio era assim: a cada paixao, um minucioso mapa astral.Caio lidou com a AIDS com a mesma intensidade e coragem que permearam toda a sua vida. Desde meados dos anos 80, comecavam a chegar noticias de mortes de amigos. Alem de Cazuza, foram muitos: os diretores de teatro Paulo Yutaka e Luiz Roberto Galizia, o dramaturgo Vicente Pereira, o cenografo e figurinista gaucho Fernando Zimpeck, o autor Timochenko Wehbi e outros tantos, todos eles figuras com as quais Caio chegou a conviver. A partir de meados dos anos 80, comecam os registros de sugestoes a que Caio fizesse o que ele chamava de O TESTE. So o faz em 1994, quando os constantes resfriados e a paulatina perda de peso pegam Caio no auge do seu sucesso internacional. Anuncia a noticia em tres cronicas antologicas, publicadas nO Estado de Sao Paulo com os titulos de Primeira, Segunda e Ultima Carta para alem dos Muros (essas cronicas estao compiladas no livro Pequenas Epifanias).Nao ha vacilacao nem ambiguidade na resposta de Caio a AIDS. Ja com a periquita acalmada, vivendo o reconhecimento internacional e, dizia ele, com pelo menos mais seis livros prontos dentro de si, Caio se lanca furiosamente ao trabalho. Responde a hipocrisia da midia com afirmacoes contundentes: eu seria um idiota de estar com Aids e vir a publico dizer que me arrependo de ter pecado contra os bons costumes que esta sociedade burguesa finge cultivar. NAO ME ARREPENDO DE NADA, vivi minha vida exatamente como eu quis, nao mudaria uma virgula.FONTE: http://revistaforum.com.br
"Peter Pan a crianca que nao cresceu e sabe voar, quer aprender? Quer voar? Pense numa coisa boa, pense numa coisa bem boa, e so pensar em coisa boa que a gente voa. Pense numa coisa bem linda que voce nem viu ainda, um raio de luar e voce vai voar. Peter Pan sombra na parede da caverna de Capitao Gancho, travessura, espectro, imagem so: sera? Nao e possivel, e ele, ahm? Esta la? La? Ele esta? De que lado ele esta? E so pensar em coisa boa que a gente voa. Se pensar em coisa ruim? Bom, pode ate chegar o fim.Dorothy de Magico de Oz, sapatinhos vermelhos, brilhantes, tem coracao grande que nao murchou apesar de tantas vezes machucado.Em algum lugar, acima do arco-iris, la em cima, existe uma terra de que eu ouvi falar uma vez em uma cancao de ninar, em algum lugar acima do arco-iris, o ceu e e azul e os sonhos que voce ousa sonhar se tornam realidade, verdade, vou fazer um pedido a uma estrela, e acordar num lugar alem das nuvens, onde os problemas se derretem como balas de limao, bem pra la do topo das chamines e la que voce vai me encontrar, passaros azuis voam acima do arco-iris, se passaros azuis voam contentes acima do arco-iris, porque eu nao posso voar? Nao ha lugar como a casa da gente. Peter Pan, esta em casa em qualquer lugar onde estiver mamae.Dorothy, busca o caminho de casa quer ir pra casa ficar com a mae, segue a estrada de tijolos amarelos, e ainda quer arrumar coragem pro leao, um coracao pro homem de lata, um cerebro pro espantalho.Ai caramba, Peter Pan, ou Dorothy? Quem sai?"PEDRO BIAL "Um bom poema e aquele que nos da a impressao de que esta lendo a gente ... e nao a gente a ele!"MARIO QUINTANA "Quem assume sua verdade age de acordo com os valores da vida, mesmo enfrentando o preconceito e pagando o preco de ser diferente, passa credibilidade, obtem respeito e se realiza"LUIZ GASPARETTO So sei que nos nos amamos muito... Porque voce esta usando o verbo no presente? Voce ainda me ama? Nao, eu falei no passado! Curioso ne? E a mesma conjugacao. Que lingua doida! Quer dizer que NOS estamos condenados a amar para sempre?(...) E nao e o que acontece? Digo, nosso amor nunca acaba, o que acaba sao as relacoes... Pensar assim me assusta. Por que? Voce acha isso ruim? E que nessas coisas de amor eu sempre doo demais... Voce usou o verbo doer ou doar?(Pausa) Pois e, tambem da no mesmo...CAIO FERNANDO ABREU La esta ela, mais uma vez. Nao sei, nao vou saber, nao da pra entender como ela nao se cansa disso. Sabe que tudo acontece como um jogo, se e de azar ou de sorte, nao da pra prever. Ou melhor, ate se pode prever, mas ela dispensa.Acredito que essa moca, no fundo gosta dessas coisas. De se apaixonar, de se jogar num rio onde ela nao sabe se consegue nadar. Ela nao desiste e leva boias.
E se ela se afogar, se recupera.Estranho e que ela ja apanhou demais da vida. Essa moca tem relacionamentos estranhos, acho que ela esta condicionada a ser uma pessoa substituta. E quem nao e?A gente sempre acha que e especial na vida de alguem, mas o que te garante que voce nao esta somente servindo pra tapar buracos, servindo de curativo pras feridas antigas?A moca...ela muito amou, ama, amara, e muito se machuca tambem. Porque amar tambem e isso, nao? Dar o seu melhor pra curar outra pessoa de todos os golpes, ate que ela fique bem e te deixe pra tras, fraco e sangrando. Dai voce espera por alguem que venha te curar.As vezes esse alguem aparece, outras vezes, nao. E pra ela? Por quem ela espera?E assim, aos poucos, ela se esquece dos socos, pontapes, golpes baixos que a vida lhe deu, lhe dara. A moca que nao era Capitu, mas tambem tem olhos de ressaca levanta e segue em frente. Nao por ser forte, e sim pelo contrario... Por saber que e fraca o bastante para nao conseguir ter odio no seu coracao, na sua alma, na sua essencia. E ama, sabendo que vai chorar muitas vezes ainda. Afinal, foi chorando que ela, voce e todos os outros, vieram ao mundo.CAIO FERNANDO ABREU