O prolongamento da raiva causa danos fisiologicos e sociais. A raiva e uma emocao muito comum enquanto consequencia da retirada de um estimulo reforcador ou a apresentacao de um estimulo aversivo. Ela e uma emocao natural na contingencia apresentada acima e sua existencia esta ligada com o processo de selecao natural. E muito valido conhecer sobre emocoes e suas caracteristicas. Um profissional bastante conhecido na area e o psicologo Paul Ekman, consultor da serie Lie to Me. Seu estudo baseia-se principalmente na universalidade das emocoes. O psicologo considera a alegria, a tristeza, o medo, a surpresa, a raiva, o desprezo e o nojo, como sendo emocoes de cunho universal e manifestadas por meio de microexpressoes. Bom, o tema e bastante interessante, entretanto so me referi a ele para ilustrar sobre a raiva e as emocoes. A questao de hoje e sobre autocontrole e raiva.Paul Ekman Podemos definir o autocontrole como a capacidade do sujeito manipular estimulos que o faca comportar-se conforme as contingencias. Quando falamos de uma pessoa que possui autocontrole, nos referimos a uma pessoa capaz de comportar-se adaptativamente as contingencias e nao apresentando comportamentos desadaptativos (esses comportamentos desadaptativos, vamos chama-los assim,podem ser considerados como dentro da classe "causar maleficios a si e/ou a outras pessoas"). Diante disso, fica claro a importancia de ter autocontrole. Paul Ekman, referindo-se a duracao das emocoes, fala de uma duracao em segundos da liberacao de hormonios que levam a "sensacao" de raiva, entretanto, resquicios desta podem ser prolongados ou nao, dependendo das contingencias. Exatamente neste instante que o autocontrole surge como alternativa para o estabelecimento de contingencias que nao prolonguem essa emocao, o que pode causar danos fisicos (tanto danos fisiologicos como estresse por prolongacao de biofeedback, quanto levar umas porradas por nao saber se comportar com outras pessoas que tambem nao o sabem) e sociais (normalmente as pessoas veem aquele sujeito "estourado" como um estimulo aversivo e o evitam). Para nortear algumas pessoas que sofrem deste "pequeno" problema, destaco algumas possiveis alternativas comportamentais para o autocontrole. Lembrando que me refiro de uma raiva desadaptativa (que nao condiz com a situacao) e nao da raiva instrumental (condizente com as contingencias):1. A psicoterapia e a primeira indicacao para quem nao consegue se autocontrolar e ja teve muitos maleficios devido a comportamentos agressivos. Ex.: Marcos percebe que grande parte de seus problemas de relacionamento social, familiar e afetivo e devido a comportamentos agressivo. Ele tambem percebe que nao consegue se autocontrolar suficientemente em tais situacoes, entao, e indicado por um amigo a procurar Terapia Comportamental ou Terapia Cognitivo-comportamental. Marcos em poucas secoes nota melhoras, ja que agora e capaz de realizar discriminacao de estimulos, analisar as contingencias e generalizar analises em terapia com o cotidiano;2. Analisar as contingencias e compara-las com anteriores: Estar atento aos elementos que estavam presentes no momento da raiva em situacoes anteriores e procurar alternativas que possam esquivar ou modificar tais contingencias podem ser o grande diferencial para nao passar dos limites. Ex.: Ana notou que sempre ficava com raiva quando Joao a cutucava. Para evitar de fazer algo indesejado com Joao, ela