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este e um grande erro, diz Pozen. Ele afirma que as pessoas devem ser avaliadas pelos resultados que atingem, independentemente de quanto tempo demoraram para concluir a atividade. Na auto-organizacao e a mesma coisa. Anote as metas para o dia e, como regra, cumpra, mesmo que levem mais ou menos tempo do que o previsto.5. Acabe com o vicio de checar e-mails o tempo todoPara interromper o minimo possivel suas atividades, estipule momentos (por exemplo, a cada hora) para ver os e-mails. Descarte os que nao interessam e responda imediatamente os que interessam.6. So faca uma reuniao se tiver um bom motivoPara Pozen, uma reuniao so deveria existir se houvesse um bom proposito, como o encontro com um cliente pela primeira vez, um brainstorming ou uma negociacao importante e dificil. So que muitas reunioes acontecem simplesmente seguindo um padrao de funcionamento ja instituido nas empresas. Compartilhar informacoes, em geral, pode ser mais eficiente por e-mail, diz o autor.7. Nenhum motivo e bom o bastante para durar mais que 90 minutosA partir de uma hora e meia de duracao, Pozen afirma que a atencao da maioria dos participantes se dispersa.8. Combata a procrastinacaoPozen afirma que o ato de procrastinar e mais perigoso a medida em que se ha mais o que fazer. Segundo ele, ha dois tipos de procrastinadores: os moderados e os pesados. Um procrastinador moderado pode resolver seu problema a partir da criacao de um sistema de recompensa. Por exemplo, ele diz a si mesmo: Se eu completar essa tarefa, posso tomar um cafe ou assistir a um programa de TV. Ja os procrastinadores pesados, podem dividir um projeto em varias partes, cada uma com um prazo para evitar que deixem tudo para as ultimas horas. Se esses prazos nao lhe convencerem, ja que foram criados por voce mesmo, repasse-os para o seu chefe. Eles se tornarao reais imediatamente.Siga Epoca NEGOCIOS nas redes sociaisContribuicao de Henrique Freitas - Consultor Comercial Segmento de Mineracao - GHT
sentimento de perda esta relacionado com algo que nos foi ou e significativo, e do qual nos vimos afastados de voltar a usufruir. Sem amor nao existe sentimento de perda. Sem criarmos um forte laco a algo ou a alguem, sem criarmos uma relacao com as coisas ou com as pesssoas, nao podemos experienciar o sentimento de perda. O sentimento e um marcador que sentimos no nosso corpo na forma de sensacao, que se completa com imagens e pensamentos, emergindo um construto no nosso organismo que nos coloca num determinado estado de ser. Sem essa experiencia marcante no nosso organismo, associado a algo extremamente significativo para nos, nunca sentiriamos a perda. A perda, de certa forma, e o impacto sentido por deixarmos de poder interrelacionar-nos diretamente com a fonte de um dos nossos amores.De acordo com o que descrevi, uma das provas mais dolorosas que enfrentamos na vida e o sofrimento da perda do amor. E, num determinado ponto da nossa vida, nas mais variadas formas, todos, sem excecao, experimentamos o sentimento de perda. Saber aceitar a dor emocional associado a perda, e um passo fundamental para o restabelecimento da nossa vida. Assim como e importante trabalhar noequilibrio emocional no sentido de nao nos fecharmos em nos e perdermos o nosso bem mais preciso, a nossa capacidade de amar.A sua tarefa nao e procurar o amor, mas apenas procurar e encontrar todas as barreiras dentro de si mesmo que voce construiu contra ele. RumiCertamente, tal como voce, tambem eu tive a minha cota de sofrimento e tempos dificeis. Percebo agora que ao passar por esses desafios, nao apenas os ultrapassei, como cresci, fortaleci-me, conheci-me melhor, entendi a natureza da dor, e como essa experiencia vivida, partilho para ajudar outros a superarem-se. Cruzei a minha experiencia de dor com o meu conhecimento profissional, com as teorias psicologicas, com os autores sabios que sigo, de conversas com amigos, e acima de tudo com a vontade de crescimento pessoal sempre como alimento para seguir em frente.Apresento algumas estrategias que pessoalmente considero licoes de amor e perda, que certamente podem ser-lhe uteis para a superacao de momentos dificeis que possa estar a enfrentar : 1. NAO SE ARREPENDA DO BEM QUE FEZ E DOS IDEAIS PELOS QUAIS VIVEUQuando nos ligamos a alguem de forma significativa ou a algo, como uma causa, um objetivo que nos move, ou ate mesmo um sonho distante no qual depositamos as nossas esperancas, investimos e damos muito de nos mesmos. E, por essa mesma razao mantemo-nos firmes nesse caminho, o caminho do qual tambem retiramos retorno positivo na forma de bem-estar, felicidade e realizacao pessoal. Mas, como tudo na vida muda, e por vezes termina, tambem o alvo da nossa dedicacao, entusiasmo e amor pode terminar ou mudar. Na grande maioria das vezes, quando um relacionamento do qual gostamos termina, quando o nosso objetivo nao chega a bom porto, ou ficamos desiludidos e dececionados, podemos ser impelidos ao arrependimento. E o arrependimento e um sentimento que no seu extremo pode manchar o nosso passado, os bons momentos vividos, pode denegrir o
esforco que fizemos, os ideais pelos quais vivemos, conduzindo-nos a amargura e rancor. Este tipo de sentimentos negativos e depreciativos, nada de bom nos acrescentam, pelo contrario, acizenta-nos, endurece-nos, angustia-nos e podem impedir que caminhemos de bem com a nossa vida.Por tudo isto, se sentir arrependimento, analise melhor a sua situacao de vida passada. Tente entender as razoes as quais se dedicou e investiu o seu tempo. Que valores pessoais suportaram as suas decisoes e caminhos. Certamente as suas escolhas, dizem muito de voce mesmo. E , quando somos honestos connosco mesmo, quando nos movimentamos pelos nossos interesses genuinos, estamos a fazer o que tem de ser feito. Os resultados, em determinado grau estao fora do nosso controle. Nao podemos, nem devemos controlar os comportamentos, as escolhas ou as decisoes dos outros. E os nossos comportamentos, atitudes e decisoes, apesar de podermos mudar para melhor, nada serve arrependermo-nos. O que nos serve e perspetivarmos um caminho que nao nos conduza ao mesmo resultado, mas sim a um que nos sirva.2. O AMOR E A PERDA ACRESCENTAM-NOS VALORPela evidencia que todos reconhecemos, o amor, acrescenta-nos valor. No entanto, quando esse mesmo amor nos causa problemas ou nos conduz a perda, pode nao ser bem assim. Ficamos desesperados, ressentidos, com um buraco no coracao, e podemos perder a perspetiva maior, vitimizar-nos, olhar apenas o lado negativo, e totalizarmos a experiencia como catastrofica. Como referi anteriormente, sem amor o sentimento de perda nao se instala. Se analisarmos por esta perspetiva, se olharmos para o enriquecimento que e podermos ligar-nos e estabelecermos relacao proxima com as pessoas, com o meio envolvente e connosco mesmo, provavelmente colocamo-nos numa posicao de maior entendimento. O entendimento que nos permite ficar cientes do valor que dista entre o amor e a perda. Essa manifestacao de vida que nos enriquece a todos. Sim, tem um preco, o preco elevado da dor associada ao que era nosso, ao que nos dedicamos, ou a quem se dedicou a nos e que irremediavelmente termina. Bem, na verdade nao termina, a experiencia vive em nos, o valor da experiencia vive em nos.3. PERDOE A SI, AOS OUTROS E A VIDAPerdoe a todos. Melhor ainda, perceba que todos somos faliveis. Todos vamos sendo condicionados pela vida. Vamos construindo um modelo de atuacao no mundo e, com isso em mente, vamos esculpindo a nossa personalidade. A nossa personalidade vai sendo edificada atraves de alguns tracos e caracteristicas que se vao enraizando de acordo com as nossas crencas, que influenciam a historia de vida de cada um de nos. E, por vezes essa historia de vida nao e a que mais desejavamos ter tido, assim como a historia de vida de outros pode interferir negativamente na nossa. Na verdade, nao temos de aceitar passivamente todos os erros, falhas, fracassos ou mas acoes que fazemos ou que os outros nos infligem a nos, de todo. No entanto, podemos esforcar-nos para minimizar as nossas proprias sabotagens, assim como os danos causados pelos outros, nao nos vitimizando. E isso e exatamente aquilo que esta sobre o nosso controle. Nao instituirmos uma
mentalidade de vitima.E importante ficarmos cientes que nao temos de sair prejudicados por nos mesmos, pelos outros, ou pela vida. Mas, quando a perda, o dano, ou os problemas se fazem sentir, podemos acionar o nosso entendimento, do quao todos nos por vezes agimos de acordo com as nossas circunstancias de vida, e com essa ideia em mente, aceitar e perdoar. Nao temos que gostar, nao temos que carregar a vida dos outros as costas, ou ate mesmo viver a sombra do nosso passado menos bem conseguido. Podemos esforcar-nos para enquadrar, entender, e perceber que devido a determinadas circunstancias algumas coisas tinham de acontecer, tal como aconteceram. E a vida a manifestar-se.Acresce ainda o fato da vida por vezes se impor com toda a tua brutalidade, com toda a sua natureza incerta. A vida por vezes manifesta-se e prejudica-nos, inflige-nos perdas. Esse impacto arrebatador pode deixar-nos indignados com a propria vida, e levar-nos a um caminho de ressentimento cronico. Para que isso nao aconteca, importa acionar o entendimento, aceitar e perdoar, para que o amor possa voltar a sentir-se no coracao e a paz nos acompanhe no dia a dia.4. SEJA GRATOAgradeca. Seja grato pelos belos momentos e memorias que voce viveu e pode estimar para o resto da sua vida. Na sua mente agradeca por compartilhar os coracoes das pessoas que vao passando na sua vida. Eu sinto-me sortudo por ter experimentado a paixao e a euforia de estar apaixonado pela vida e assim pretender continuar. Estou convicto que e muito enriquecedor sermos gratos acerca dos nossos melhores acontecimentos de vida. E com base naquilo que vivemos que os nossos sentimentos emergem, e por tudo isso vale a pena ser grato. Vale a pena ser-se grato pelos nossos amigos, companheiros, familia e pela vida em geral.5. PRATIQUE A GENTILEZA, COMPAIXAO E COMPREENSAO SEM BOTA ABAIXO A SI MESMOE fundamental acalmarmos o nosso espirito quando estamos passando por angustias ou qualquer outra dececao. O impulso para as reacoes negativas pode ser grande. O sentimento de injustica pode emergir e com isso progredir para a raiva, que por sua vez pode impelir-nos a algum tipo de vinganca. Nenhum destes cenarios e construtivo. Ainda que o sentimento de raiva nos possa passar a sensacao de forca, de acao e energia, importa ser cauteloso para nao cometermos atitudes que possamos vir a arrepender-nos mais tarde.Um caminho mais assertivo e usarmos a nossa consciencia e inteligencia para que possamos voltar-nos para nos mesmos e perceber que tipo de estado de espirito melhor nos serve. Que estado de ser pode ser mais vantajoso quando deambulamos entre o amor e a perda? Certamente tentarmos recuperar o equilibrio emocional sera um objetivo primordial para a recuperacao.Abandonar a critica negativa sobre nos mesmos e um passo inicial a ser dado para que possamos ficar de bem connosco. Neste estado de ser ficamos com a mente mais clara para perceber que se formos simpaticos e compassivos com os outros, o fardo da perda torna-se mais suportavel. O nosso coracao reconhece que temos espaco e razoes para recuperarmos e voltar a olhar
a vida de frente e com significado.6. NAO RESISTA, NEM QUEIRA SUPRIMIR AS EMOCOES NEGATIVASNao resista as suas emocoes. Sinta a tristeza, a dor e o luto. Expresse, chore, grite, isso permite que os seus sentimentos fluam ao inves de ficarem engarrafados. Voce tem que permitir que as suas emocoes sigam o seu curso. Deixe os seus sentimentos fluirem, nao se volte contra eles, nao caia na autopiedade, evite ter pena de si mesmo. Esforce-se por nao dizer: A minha vida e uma desgraca. Isso fara com que o seu ego se alimente dessas emocoes negativas fazendo com que voce se sinta pior.Aceite as emocoes negativas. Fique ciente dos pensamentos negativos que podem vir associados a essas emocoes, e se nao forem uteis, nao os siga. Nao lhes de ouvidos. Ao inves, permaneca com as suas emocoes, certamente justificam-se de acordo com o momento que atravessa. Fique com elas, perceba a sua raiz. Como disse no inicio, sem amor nao existe perda. E na presenca da perda, que esta associado a algo bom na sua vida, surgem as emocoes negativas, e estas fazem sentir-se por reacao a perda. Ou seja, as emocoes negativas emergem associadas a algo bom que deixamos de ter. Quando mais ligados estamos ao que perdemos, maior e o impacto das emocoes negativas, assim sendo, elas estao ligadas ao que nos era querido. E por esta razao devemos senti-las. Fazem parte de nos, do que vivemos.Para aprofundar o assunto, leia: A vantagem das emocoes negativas7. DE UMA FOLGA A SI MESMONao ha problema em tirar um dia (ou dias) de folga. Faca o que voce precisa fazer para recuperar, curar e recarregar. Fique sentado em casa no sofa o dia todo a assistir a filmes, se for preciso. Sei bem o que isso e, houve dias em que eu me sentia tao em baixo e sem inspiracao que eu nao conseguia trabalhar. Eu encarei isso com naturalidade, e com isso nao me senti mal comigo mesmo. E bastante dificil atravessar a dor emocional, supera-la como se nada fosse e levando a vida tal qual ela e, com todas as suas exigencias. Perante a perda e importante abrandar, nao devemos querer desempenhar o papel do Super Homem. Devemos sim querer recuperar. Nao devemos paralisar-nos no descanso, mas podemos muito bem passar por ele. E uma fase de recuperacao com tempo limitado.8. BAIXE A GUARDA DO SEU EGODesligue o seu ego. De-lhe descanso. O seu ego vai querer olhar para tras com arrependimento. E uma forma de protecao de si mesmo. Ele vai querer perguntar:E se...Se eu tivesse feito...Porque as coisas nao funcionaram?Porque nao percebi mais cedo que ele era um idiota?Faca as pazes com o passado, aceite-o e siga em frente. Leia mais sobre o assunto no artigo: Como libertar-se das angustias do passado?9. VOCE MERECE TODA A FELICIDADE DO MUNDOQuando pouco a pouco vamos colecionando perdas, mais parece que algo esta contra nos, que pela forma como conduzimos a vida nao merecemos ser felizes. E pura ilusao. E uma construcao da mente, numa tentativa de justificar o injustificavel. Todos
merecemos ser felizes. Voce merece ser feliz. No entanto a felicidade nao se materializa por merecimento, e preciso fazermos por isso. Assim que enraize a crenca de que merece ser feliz, fica mais propenso a agarrar as oportunidades que surjam e que possam ser viaveis de ter um retorno positivo. Aprofundei o assunto no artigo: A felicidade e possivel mas e opcional10. AMAR VALE A PENAMesmo que possamos ter tido experiencias negativas de amor, quer seja com pessoas ou mesmo com algo a que nos dedicamos de coracao, vale sempre a pena amar. A experiencia que se sente na vibracao da expressao de amor, e algo que nos alimenta a alma, que puxa por nos e nos empurra a darmos o nosso melhor. Vale a pena, apesar das dificuldades e do sofrimento que por vezes se experiencia. Lembre-se sempre da sua grandiosidade, da sua capacidade para amar, do lado bom das coisas e das pessoas, assim voce nunca se contem, permitindo desejar o expoente maximo da expressao humana,amar.Ha uma luz no fim do tunel, vale a pena amar, mesmo percorrendo os lugares escuros, a fim de alcancar a luz. Voce nao esta sozinho. Certamente tera sempre por perto alguns dos seus amigos e familiares pronto a apoia-lo e incentiva-lo. Preencha a sua vida com atitudes positivas e ame as pessoas. Voce e mais forte e mais resistente do que voce pode imaginar.Plante o seu jardim e decore sua alma, ao inves de esperar que alguem lhe traga flores. -Veronica A. ShoffstallESCOLA DE PSICOLOGIA - LISBOA -PORTUGAL
prejudicada.1. Copiar a concorrencia sempre funcionaSe voce e daqueles que acha que copiar a estrategia da concorrencia e uma acao esperta, talvez seja hora de rever os conceitos. A gente percebe um efeito manada. Se algum concorrente, na percepcao do pequeno empresario, tem sucesso com uma campanha, na sequencia, repete-se a formula querendo o mesmo resultado, afirma Andrade.Segundo ele, o resultado pode ate ser parecido, mas a formula sera desgastada com o tempo. O que deixa de ser novidade o consumidor descarta e, se nao ha preocupacao de se distinguir, voce so faz parte da paisagem, explica. Assim, a campanha deixa de ser uma acao positiva e passa a ser um custo, ja que nao trara retorno.2. Planejamento e perda de tempoMuitos empresarios que nao tem uma equipe de marketing caem na armadilha de fazer tudo sem planejamento. Precisa entender bem o que o mercado demanda, o que a concorrencia esta fazendo, qual preco o cliente esta disposto a pagar, como o produto vai chegar ao mercado e para quais canais o seu publico esta olhando, ensina Altaffer.3. Minha experiencia pratica bastaQuando o empreendedor esta muito ligado ao negocio, acaba deixando sua visao distorcer a realidade. A grande jogada e ter capacidade de transformar a teoria em pratica. So a pratica te leva ate onde voce ja experimentou, e entao ha uma dificuldade de saber o que mais existe. O erro e acreditar que o conhecimento pratico se sobrepoe a tudo que existe, diz Andrade.A troca de informacoes ajuda a evitar esta miopia. Associacoes de classe sao instrumentos interessantes para trocas de experiencia muitas vezes poucos utilizados, afirma o professor do Ibmec/MG.4. O dono sempre sabe o que o mercado querJunto com a ideia de que a visao pratica sobrepoe a teorica, esta a ideia errada de que o empresario sabe, por si so, o que o seu mercado quer. O pior erro e ter uma visao de dentro para fora. Nao estar ciente do que o mercado quer e pensar que a tua oferta e a melhor possivel levam para uma miopia do mercado, diz Altaffer.Segundo ele, muitas vezes, o produto e ideal na cabeca do empreendedor, levando em conta seu modelo mental. Mas pode estar totalmente incoerente com o que consumidor e o mercado estao querendo. Isso e um erro comum em novos empreendedores, explica.5. Marketing e vendas sao a mesma coisaSegundo os professores, e comum que os empresarios sem muito preparo confundam marketing e vendas. E um mito acreditar que marketing e o mesmo que vendas. Ha diversas ferramentas de pratica de gestao de marketing que se diferenciam de vendas, afirma Andrade.Ao falar em vendas, o professor sugere pensar em metas, objetivos, planos e modelos de coordenacao de vendas. Quando o assunto e marketing pode ter abrangencia maior, como monitorar concorrencia, networking e promocao, explica.6. Divulgar a empresa e um custoOutro erro basico, na visao dos professores, e colocar marketing como custo e nao como investimento. Marketing tem muito mais do que campanhas. Tem relacao com a parte financeira, de RH e estrategica. A primeira coisa que passa na
perfis pessoais e um ponto importante na hora de saber como se comunicar com cada colega ou gestor. O grande desafio e saber lidar e comunicar com estilos opostos, entender o perfil do outro faz parte da diplomacia.Por exemplo, se vc e uma pessoa mais afetiva, descubra qual a melhor forma de lidar com quem e mais racional, ancorado em fatos e dados, por exemplo. Quanto mais vc sobe na carreira, mais isso e demandado.Faca um levantamento previo sobre os diferentes perfis de profissionais na empresa, principalmente das pessoas com poder de influencia nos diversos departamentos da organizacao, e mais facil quebrar barreiras de comunicacao e se aproximar, assim vc ganha aliados.3 Construa relacionamentos baseados na credibilidadePor meio da credibilidade, e possivel conquistar a confianca necessaria para construcao dos relacionamentos profissionais mais solidos. A credibilidade esta ligada a etica.Para os gestores isso e ainda mais importante - O lider que nao sabe se relacionar com a sua equipe vai ter problemas de retencao.4 Compartilhe e peca opinioesCompartilhar, pedir e saber ouvir opinioes e tambem uma estrategia para cultivar a diplomacia no trabalho. E possivel envolver a equipe e evitando problemas e fortalecendo as relacoes de trabalho. Fundamental criar um ambiente de cooperacao na empresa e nao de competicao.5 Seja flexivel, negocieUma pessoa para ser diplomatica precisa ter habilidade em negociacao. Saber negociar e a regra de ouro para suportar, gerenciar e superar conflitos.Procure sempre encontrar um meio termo que deixe satisfeitos todos os envolvidos na negociacao. Nesse ponto exercite a flexibilidade. Na hora de administrar um conflito precisa tentar chegar a um consenso, talvez nem sempre seja possivel, e preciso estar disposto a isto e mostrar que esta na organizacao pata agregar valor.fonte:exame
A humanidade chegou aos dias de hoje atraves de muitas provacoes aos longos dos milhares de anos que constituem a historia deste planeta. Eras glaciares, frio, calor, desnutricao, doencas, intemperies, tsunamis, guerras, diluvios, doencas, precariedade de vida, muitas sao as razoes geradoras de sofrimento. Do sofrimento podem emergir muitos sentimentos negativos e com isso cada um de nos gerar uma percecao individual acerca de si mesmo e da sua vida. A ideia daquilo que nos aconteceu, cruzada com a nocao que temos acerca do quao combativos e determinados somos perante a adversidade, influencia drasticamente a atitude que vamos construindo acerca de como levamos a nossa vida adiante.Todos estamos familiarizados com as historias de pessoas que lutam com uma variedade de doencas, por exemplo, de resfriados menores ao risco de vida com uma doenca debilitante. E, embora a maioria dessas pessoas acabem por encontrar alivio para os seus sofrimentos, o sofrimento de alguns deles e desconcertante. A mae que morreu de um tumor raro sabendo que iria deixar tres filhos pequenos para tras sem parentes para cuidar deles, o homem idoso que doou um rim para seu filho e depois o viu morrer de SIDA (AIDS).Ao relembrarmos historias de pessoas que viveram momentos de aflicao, de sofrimento e de provacao, certamente conseguimos retirar uma licao importante:Que a nossa capacidade para o sofrimento pode ser imensa, assim como e imensa a nossa habilidade para suporta-la se dermos passos eficazes para desenvolver a nossa tenacidade mental.As coisas que podemos ter que fazer podem nao ser faceis, podem nao ser o que nos queremos fazer, ou podem ate nao fazer muita diferenca. Mas se nos ativamente nos prepararmos para suportar a adversidade, ha sempre um caminho para a vitoria sobre o sofrimento.SUPORTAR A DORAs vezes uma vitoria requer uma unica intervencao dramatica repleta de riscos, em outros momentos, uma serie de pequenas intervencoes multiplas, cujos efeitos individuais podem ser menores, mas cujo poder coletivo e muito grande. Essa ultima, de fato, e o que eu mais tenho observado em ambiente de consulta e na minha experiencia de vida. Aprender a aceitar a dor, por exemplo, realmente faz a dor ser mais facilmente aceite, mas as vezes so um pouco. Mas, quando adicionado a uma determinacao tenaz (forte) para realizar um objetivo, desafio ou sonho importante, bem como para a expetativa de que a concretizacao do objetivo ira gerar mais dor, essa forca (tenacidade mental) faz com que muitas vezes grandes problemas parecam abruptamente pequenos. Embora o esforco necessario para manter uma elevada condicao de vida muitas vezes pareca ser grande, na realidade, ele so precisa ser sabio.Por exemplo, a ansiedade incapacitante que um dos meus clientes estava experimentando foi favoravelmente resolvida no momento em que ele descobriu que conseguir suportar os niveis de ansiedade e, depois canalizar a sua atencao para o objetivo utilizando essa energia a seu favor, era aquilo que ele mais procurava na sua vida. As vezes so precisamos de aprender a aceitar o incomodo que nos e natural sentir e orientar a nossa atencao para o nosso objetivo para mover as nossas