Video 1- Suplementacao Esportiva;Fernando Sardinha fala sobre Glutamina, Treinamento de Forca com idosos/criancas, Malto Dextrina, BCAA e Treinos Prolongados/Catabolismo. Departida,devemos esclarecer que alongamento e flexibilidade nao saosinonimos. Alongamento e o nome dado a um metodo cientifico para exercitar aflexibilidade(SOLVEBORN, 1988). Ja a flexibilidade e a capacidade de um atletaexecutar movimentos de grandes amplitude, ou sob forcas externas, ou ainda querequeiram a movimentacao de muitas articulacoes(WEINECK, 1999)Diz-se que aflexibilidade,ou mobilidade, e um pre requisito para desempenhar habilidadescom alta amplitude e aumentar a facilidade com que o atleta pode executarmovimentos rapidos. A explicacao para esse fenomeno deve-se ao fato de que aamplitude do movimento deve ser maior que a requerida no movimento. O queexplica entao a necessidade da reserva de flexibilidade, a qual o atleta devedesenvolver para estar protegido contra lesoes (BOMPA,2002). O autor acrescentaainda que sao afetadas adversamente com o deficit de flexibilidade a forca,velocidade e coordenacao, dificulta o aprendizado ou o aperfeicoamento de variosmovimentos. Entre osfatores que influenciam na flexibilidade podemos citar a forma,tipo e estruturade uma articulacao,ligamentos e tendoes, os musculos que passam ou saoadjacentes a uma articulacao. Garotas sao mais flexiveis que garotos, eindividuos em geral alcancam sua flexibilidade maxima entre os 15 e 16 anos. Atemperatura corporal ou a temperatura que o musculo se encontra tambem afeta aflexibilidade, chegando a um aumento de ate 20% apos um aquecimento local. Dadoeste ultimo item, parece indesejavel, ao contrario do que muitos profissionais aplicam,realizar o alongamento antes de um pre aquecimento. A hora do dia tambem pareceinterferir na mobilidade articular, onde as maiores sao encontradas entre as10:00 e 11:00 horas e 16:00 e 17:00 horas. Os menores valores sao encontradosnas primeiras horas da manha.Existem algunsdesencontros de opinioes quando se tratando da relacao forca x flexibilidade. Devoposicionar-me dizendo que a forca e um componente da flexibilidade, e que essasvalencias fisicas nao sao concorrentes. Ou seja, o aumento da flexibilidade naotem influencia negativa sobre a forca e a reciproca tambem nao e verdadeira. A forca e a flexibilidade sao compativeispor que a primeira depende da seccao longitudinal do musculo, e a ultimadepende de quanto um musculo pode se alongar.(BOMPA, 2002)Talvez isso explique o porque oginasta faz isso o tempo todo e nao tem interferencia em sua performance, etambem o porque o Michael Phelps continua se alongando no aquecimento. Exibido em 19/08/2009, o programa "Esporte e Atividade Fisica" aborda o tema "Tensao muscular e atividade fisica". A Prof. Gisele Monteiro trata o assunto de forma didatica, expondo os processos que levam a tensao e as alternativas para minimizar seus efeitos. Video 2/6A segunda parte deste post foi retirada do Blog do Professor Artur Monteiro e produzido pela sua esposa Profa. Ms Gisele Monteiro e transcrito na integra! A tensao muscular pode ser usada como um bom indicador do estresse fisico e emocional. Toda tensao psicologica ou fisica se traduz por um aumento da tensao muscular, que tem como funcao preparar o corpo para uma situacao de defesa. Quando essas situacoes ultrapassam o limite do organismo suportar o estresse, existe um processo de nao recuperacao do organismo, produzindo tensao muscular excessiva que tera ainda outros efeitos