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a cabeca: 29.7) Espermatozoides e ovulosO homem produz 8 trilhoes de espermatozoides durante a vida. Em cada ejaculacao, sao liberados entre 250 milhoes e 500 milhoes. A mulher nasce com 400 000 ovulos nos dois ovarios. Desses, so uns 500 vao maturar. Os que nao forem fertilizados serao eliminados pela menstruacao.8) CoracaoO coracao e um musculo que pesa 250 gramas, em media. No ritmo normal, que e de 70 a 75 batidas por minuto, ele chega a dar mais de 110 000 batimentos por dia. Mas, em caso de panico ou susto, pode subir para 150 pulsacoes por minuto. No corpo em repouso, os 5 litros de sangue sao bombeados por todo o organismo em apenas um minuto.9) PeleNo total, ela mede cerca de 2 metros quadrados, o equivalente a um retangulo de um metro de largura por dois de comprimento. E pesa perto de 3 quilos. As impressoes digitais se formam ainda no utero, seis a oito semanas antes do nascimento da crianca. Ao longo da pele estao distribuidas 2 milhoes de glandulas sudoriparas, responsaveis pela irrigacao e desintoxicacao da pele, por meio do suor. A maior concentracao de glandulas esta na palma das maos: 370 por centimetro quadrado. Nos dias frios, o fluxo sanguineo na pele e de apenas 0,5 litro por minuto. Quando esta quente, o fluxo sobe para 3 litros por minuto, para refrescar.10) Cabelos e pelosO corpo humano possui cerca de 5 milhoes de pelos,150 000 deles na forma de cabelos. Eles sao renovados a cada quatro anos, em media. Os cabelos de fios finos crescem cerca de 2,5 centimetros a cada dois ou tres meses. Os grossos podem levar o dobro do tempo. Cada olho possui mais de 200 cilios, que duram de tres a cinco meses. Depois disso, caem.11) UnhasElas crescem continuamente, em ritmos diferentes. As das maos aumentam de tamanho cerca de duas vezes mais rapido do que as dos pes: 4 centimetros por ano. Seu crescimento e mais veloz em adultos, entre os 20 e 40 anos de idade. Nas criancas, uma unha arrancada regenera-se em onze semanas. Os adultos nao tem essa capacidade.12) OlhosBasta 1 mililitro de lagrima, por dia, para manter lubrificado o globo ocular Para fixar uma boa imagem na retina, e necessaria uma exposicao de um decimo de segundo. Por isso o homem nao consegue identificar cada quadro que compoe um filme: eles passam a velocidade de 24 por segundo, ou seja, quase dois quadros e meio a cada decimo de segundo. Assim, as imagens vao se fundindo, dando a impressao de movimento.
Por Madeline Haller, traducao Renata SouzaProcurando por um meio mais efetivo de perder peso? Troque os carboidratos por proteinas. Pessoas que seguem uma dieta rica em proteinas podem ter mais sucesso na perda de peso do que aquelas que comem pouca proteina e mais carboidratos, diz uma pesquisa publicada na The American Journal Of Clinical Nutrition.Pesquisadores agruparam resultados de 24 testes anteriores que colocaram as pessoas em programa de reducao de calorias, dietas com baixa quantidade de gordura. Metade dos participantes foi colocada numa dieta de alta quantidade de proteina (uma media de 120 gramas de proteina por dia), enquanto a outra metade consumiu uma dieta de proteina padronizada (uma media de 67 gramas por dia).As duas dietas tinham uma media de ingestao calorica, para homens e mulheres, de 1500 calorias por dia, diz o autor do estudo Thomas Wycherley, Ph.D. Apos 12 semanas, as pessoas que seguiram uma dieta rica em proteinas perderam 0,770 gramas a mais do que o grupo que seguiu a dieta padronizada.Voce pode perder mais peso numa dieta rica em proteinas porque o seu corpo gasta mais energia processando uma dieta proteica do que uma dieta com carboidratos.Pensando dessa forma: Se voce comer 100 calorias de proteina, o seu corpo queimara algo em torno de 20 a 30 dessas calorias enquanto processa a proteina. Comparando com 100 calorias de carboidrato, que seu corpo queima somente 5 a 10 calorias.Outra razao para perda de peso pode ser porque a proteina ajuda a preservar a massa magra. E ja que musculo gasta mais calorias do que outro tipo de tecido, a queima calorica adicional pode resultar na perda de peso.Qual a quantidade de proteina um homem normal precisa?Homens com idade entre 19 e 70 anos e recomendado comer 56 gramas por dia. A maioria dos homens adultos podem se beneficiar ao comer mais do que a recomendacao diaria.Colocando em perspectiva: Um atleta altamente treinado consume 0,77 gramas de proteina por quilo. Isso da 139 gramas para um homem que pesa 180 libras.Quer fazer funcionar para voce? Suba na balanca, seja honesto com voce mesmo sobre a sua atividade diaria.Qual a quantidade de proteina que voce precisa?Nivel de atividade Quantidade de proteinaVoce treina 5 ou mais dias por semana por mais de 60 minutos ou mais. >> 0,55 gramas por quiloVoce treina de 3 a 5 dias por semana de 45 minutos a uma hora. >> 0,45 gramas por quiloPor causa disso um homem que pesa 180 libras que treina regularmente precisa de algo em torno de 80 gramas de proteina por dia.E se voce vai a academia de duas a tres vezes por semanas por 30 minutos, entao voce ja consome o necessario. De acordo com o Dr. Tarnopolsky, nao precisa consumir mais do que a recomendacao diaria se voce nao e extremamente ativo.Fonte: Mens Health Por Flavia GalembeckFoi dormir depois da meia-noite e vai ter de acordar as 6h para correr? Se o objetivo for a boa forma, especialistas dizem que o melhor e ficar na cama, como voce le na materia Melhor do que malhar, da edicao
de dezembro da Vogue Brasil. Entenda os mecanismos do corpo que justificam a escolha, na sequencia.Todos os dias, quando o sol se poe, os niveis de melatonina, neurotransmissor que dispara o sono, comecam a aumentar, enquanto a concentracao de cortisol, hormonio associado ao estado de alerta e ao estresse, cai paulatinamente. A liberacao de serotonina, outro neurotransmissor que regula, alem do sono, o apetite e o ritmo circadiano (mecanismo que ajusta o relogio biologico), tambem diminui, preparando o corpo para o repouso restaurador. O que nem todo mundo sabe, no entanto, e que alem de reparador, o tempo que passamos dormindo tem enorme influencia no ponteiro da balanca. O organismo recupera tecidos e sintetiza varios hormonios durante as oito horas de sono (recomendacao media para um adulto). A atividade e tao intensa nesse periodo que o corpo usa a maior parte das calorias que ingerimos durante o dia na chamada taxa metabolica de repouso, responsavel por cerca de 70% de nosso gasto calorico. "Diversas pesquisas indicam que quem dorme menos de cinco horas, a longo prazo, ganha um sobrepeso de 36% em comparacao com quem dorme duas ou tres horas a mais", afirma Eduardo Nunes Salles, diretor da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia. De acordo com Luciana Palombini, especialista no assunto pelo Instituto do Sono da Unifesp, isso acontece porque dormir menos aumenta os niveis de grelina e diminui os de leptina, e a consequencia e maior apetite. A leptina e um hormonio que estimula o gasto calorico, atuando no metabolismo da glicose e promovendo sensacao de saciedade. Ja a grenalina estimula o apetite.Ha dois anos, uma pesquisa realizada pelo Women's Hospital, em Boston, comprovou que dormir pouco tambem pode desregular o mteabolismo da glicose. No estudo, os participantes que dormiram apenas cinco a seis horas por noite, por uma semana, desenvolveram resistencia a insulina, o que resultou em maior quantidade de glicose no sangue, em niveis proximos ao dos diabeticos. E nao e so: "Dormir pouco eleva a concentracao de cortisol, que estimula o acumulo de gordura, especialmente a abdominal, podendo levar a obesidade", alerta Luciana. E por essas e outras que especialistas defendem que, as evzes, e melhor dormir algumas horas a mais que madrugar para malhar, ja que os beneficios do exercicio nao vao compensar esse desequilibrio hormonal. Se o seu problema e pegar no sono, a alimentacao certa pode ajudar e, aqui, carboidratos nao sao viloes: graos, mandioca, batata e cevada contem triptofano, um precursos da serotonina que ajuda a embalar a noite."Evite comer em excesso, especialmente gordura", ensina Heloisa Guarita, nutricionista e mestre em psicobiologia no Instituto do Sono da Unifesp. E pare de achar que um copo de vinho vai ajudar a dormir mais rapido: "Apesar da moleza que causa, o alcool vai interferir na qualidade do sono depois". Novos estudos apontam que a temperatura tambem tem papel importante no processo o ideal e que o quarto esteja entre 15,5 e 20. E nao se esqueca do poder relaxante de terapias como acupuntura, meditacao e massagem.Fonte: Revista Vogue Brasil
quantidade e um tipo mais indicado. O que e bom para um nao e necessariamente bom para outro." Meriderval Xavier acredita, inclusive, que muito mais que suplementos, o importante e saber bem a hora de comer. "Sem cuidado com o alimento, nenhum trabalho sera valido."O instrutor de Xavier, Tiago Lacerda Esteves, 27 anos, faz atividade fisica desde os 15. Comecou a tomar suplementos aos 17, quando praticava natacao, atividade com alto gasto energetico, e se sentia magro em excesso. "A epoca, fui ao nutricionista, que me passou uma dieta para ganho de peso. Os suplementos me ajudavam na logistica, porque eu tinha dificuldade de carregar o que precisava comer." Assim, em vez de uma fonte de proteina, como um grelhado, ele tomava um shake feito com agua. O seu caso foi satisfatorio. Com ajuda desses artificios, ganhou 17kg. Mas faz coro com os outros especialistas: sozinhos, os suplementos nao passam de produtos quimicos. "Se voce se submete a ingestao deles, tem que fazer dieta. Tem que haver a disciplina com os horarios e com o que se come." E, mais que isso, e preciso ter em mente que eles nao sao essenciais.A professora universitaria Cristina Castro, 35 anos, sempre praticou atividade fisica bale na infancia e musculacao na vida adulta. Nunca tomou nenhum componente quimico para ajuda-la em seus treinos e garante estar satisfeita com seu corpo. "Sempre fui contra porque, para mim, o ganho do exercicio so vem com disciplina e continuidade. Com elas, voce alcanca os seus objetivos." Ela mantem uma alimentacao regrada e acha ruim quando precisa viajar porque nao consegue manter a rotina, que inclui itens naturais, como omega 3 e omega 6, alem de vitamina C e oleo de coco."Respeito meus limites. Tenho 35 anos, ja tive dois filhos, nao posso querer ter um corpo incompativel com a minha idade. Com isso, acho sim que regularidade, boa alimentacao e bom sono sao capazes de trazer o resultado pretendido", completa. A nutrologa Sandra Lucia Fernandes afirma que itens como idade, peso e nivel de treino vao definir o que sera indicado. Alem disso, e preciso saber o historico medico do paciente. "Se ele tem algum problema renal, nao vai consumir proteina em excesso. O uso errado pode trazer um efeito ruim no futuro ou mesmo nenhum efeito, o que nao e o objetivo."Ricardo Rambo frisa que somente um nutricionista ou um nutrologo podem indicar suplementos e esses devem ser encarados como medicamentos caso o usuario espere, de fato, consequencias satisfatorias. "A suplementacao tem momento certo e, normalmente, um bom tempo depois de ingressar na atividade fisica", completa.Fonte: Correio Braziliense
maioria deles, tem lesao de cerebro por causa do boxe. Depende da qualidade tecnica do atleta".Medica da Confederacao Brasileira de MMA, Vanessa Resende estuda adotar no Pais, em dois anos, teste cognitivo para atletas que sofreram choque cerebral com perda de consciencia. O ImpactTest, comercializado nos EUA, e usado por times de futebol americano. La, jogadores processaram a NFL por causa das doencas decorrentes das pancadas. Este ano, o orgao regulador do esporte criou um programa de seguranca para criancas - o fundamento de manter a cabeca erguida, evitando choques."O uso de protetor de cabeca nao e obrigatorio", diz Jose Eduardo Moraes, preparador fisico da Confederacao Brasileira de Rugby. Fonte: O Estadao SP
FundacaoCasa de Jose Americo criou, a modelo do "Verbo & Imagem" daAcademia Paraibana de Letras, o Cineclube "O Homem de Areia",homenageando primeiramente Jose Americo de Almeida, unico protagonista do filmeque assim o intitula seu renomado Diretor, o conterraneo itabaianense VladimirCarvalho, tambem homenageado, ao completar seus 70 anos de vida dedicada, comcriacoes cinematograficas, a revolucionar o cinema paraibano. O aniversarianteCineclube "Homem de Areia", ha dois anos, exibe, sempre na primeiraquarta-feira do mes, as 19:30, um excelente filme escolhido por seuConselho Deliberativo, constituido por cinefilos e cineastas que primam pelobom gosto e pelos conhecimentos sobre a Setima Arte. A FCJA faz questao de mostrar,no seu Salao Nobre, os cartazes das peliculas exibidas: Rica selecao que a arteno cinema tem realizado. As comemoracoes contam, no dia 7 de maio, as 19:30,com o filme "A Juventude" e com comentarios do psicanalista LuisGoncalves de Andrade e do proprio homenageado Vladmir Carvalho; e, no dia 8, as9:30 horas, com o curta "Dialogo de Vladimir com Ze Americo e oCinema"; a seguir, com uma Mesa Redonda sobre "Cinema e Cineclubismona Paraiba". A Juventude (Youth), dePaolo Sorrentino, deve ser visto varias vezes e ainda nos motiva a reve-looutras vezes, pela forca da sua surpreendente beleza, pelo seu profundoconteudo, no qual , em cada cena e em cada dialogo, vivencia-se a purificacaoda alma dos seus personagens. E como se fosse uma catarse, propria dosresultados morais conceituados por Aristoteles nas classicas tragedias gregasou o que ocorre em Hamlet, de Shakespeare: Emocoes que muito afirmam, mastambem nos deixam levitando num mar revolto de interrogacoes.
que o medo de partir coracoes e de ter seus proprios coracoes partidos faz todo mundo tao cauteloso, tao insensivel, tao frio. E a ironia e a beleza disso. Na verdade, esta todo mundo com medo de viver. Mas viver mesmo, sem pensar no depois. Aquela droga de 'politicamente correto' que tenta fazer tudo mundo certinho, respeitando o espaco do outro, fingindo ser agradavel, fingindo nao sentir nada. Onde fica a paixao nesse discurso todo? A impulsividade? Nas comedias romanticas, eu acho. Digam o que disserem, mas nao tem nada mais lindo na vida de alguem que as tolices que se faz quando jovem, antes de se decepcionar de verdade com alguem pela primeira vez. Eu me lembro das minhas. Nada tao fora de juizo assim, mas aquelas coisas de adolescente, sabe?! Beijar o melhor amigo na escada da escola, sem medo de estragar a amizade; correr na chuva e pular dentro de toda e qualquer poca d'agua encontrada no caminho; apertar a campainha e subir a rua correndo pra ninguem ver quem foi; dizer que ama sem esperar um 'eu tambem' como resposta; escrever cartinhas de amor e nunca entregar; nao ter medo de se passar por bobo. Eu nunca fui tao sabia como naquela epoca quando todo mundo dizia que eu nao sabia nada da vida. Talvez a magia seja realmente essa. Esquecer tudo que nos aprendemos como 'o certo a se fazer' e ser mais infantis. Dane-se se meu coracao vai se partir e eu vou ficar na fossa por algum tempo; dane-se se eu posso me decepcionar feio com alguem em quem eu escolhi confiar; dane-se se chocolate da espinhas; dane-se se vao me ver como uma idiota; dane-se... Eu quero aquela moleca de volta! Aquela menina sem maquiagem, despenteada, com unha sem fazer, calca rasgada, tenis sujo. Aquela criatura que nao se encaixava em nada, e que nao se importava com isso. Eu quero aquela leveza de volta. Mas nem sempre a gente consegue o que quer, certo?!Glaucia Martini
Voltar pra casa. Uma alegria. Rever a familia. Rever os amigos. O medo do aviao. A tristeza de deixar os novos amigos pra tras. Fazer as malas. Uma mescla de sentimentos e sensacoes, amores e dores, alegrias e lagrimas, tudo dentro das malas. Cheiros, cores, sorrisos, gostos, viagens incriveis, todas as cervejas e os sex on the beach tomados com os amigos, abracos, beijos, fofocas, conversas ate as 3 da madrugada, caronas pra casa, presentes, presencas... tudo dentro das malas. E dificil achar espaco pra roupas e sapatos quando se tem uma mala cheia de boas recordacoes. Cheia de expectativas. Cheia de lagrimas que ja cairam, que estao por cair e cheia daquelas lagrimas que jamais deixarao o canto escuro do coracao, onde ninguem ousa pisar. E dificil fechar a mala quando todos os sentimentos transbordam os limites. Quando tudo e tao intenso. Quando tudo e tao incerto.A incerteza de nunca mais ver pessoas queridas nao entra facil dentro da mala, sabe?! E preciso muito empurra daqui, empurra dali, senta em cima aqui, senta em cima acola. E mesmo com toda essa luta, nao cabe tudo... Alguns desses sentimentos a gente coloca no bolso pra ressentir no aviao a caminho de casa. Sao 14 horas de voo, tem tempo de sobra... Junto com as lagrimas nos olhos, prontas para escapar, as promessas de um dia voltar, nem que seja pra uma visita rapida... Mas quem garante? E se a vida acontecer e coisas mais importantes surgirem no caminho? Mais uma coisa com a qual eu tenho que lidar... O peso das bagagens nao e nada comparado ao peso do adeus... Alias, eu ainda nao encontrei balanca grande o suficiente pra pesar uma despedida. Mas daqui a pouco isso passa... Depois de alguns filmes e muitas musicas no aviao, finalmente chega a hora em que o radio avisa pra colocar o cinto de seguranca porque daqui a pouco comeca a aterrissagem. E ai vem de novo o medo do aviao. Mas passa. E depois resta a alegria de pisar em terras firmes e conhecidas e a nostalgia do inverno frio e feliz do ano passado. Glaucia Martini Eu ja sofri com amor. E ja sofri por amor. E eu pensei que nunca mais fosse amar de novo. Mas passou e, quando eu menos esperava, estava eu la, apaixonada. Durou pouco. Pouco ate demais... Voce nem esquentou lugar, Ex Amor. Voce chegou tirando tudo do lugar, minha sanidade, meus pes do chao, meus medos, meus receios. E, de repente, puft! Voce se tirou do lugar e deixou uma puta bagunca aqui. Estou arrumando aos poucos... Ta bem dificil, muito caco espalhado... Mas eu me convenci de que chorar nao resolve nada. Nao resolveu antes, nao vai resolver agora. Ex Amor ja encontrou outra pra amar... Nao esperou nem o seu travesseiro perder meu cheiro, ou a cama esfriar. O cheiro dele tambem nao saiu daqui. Nem o gosto. Nem o sorriso. Nem o conforto do ombro magro mas, surpreendentemente, aconchegante. Raiva. Frustracao. Ex Amor deixou isso tambem. Esse aperto ruim que mistura as lembrancas
boas com toda a dor lancinate do depois. Esse gosto amargo na boca. Gosto de coracao partido. Ex Amor mentiu. Disse que me amava. Que era feliz comigo. Me pedia pra nao enjoar dele. Pra nao ir embora nunca mais. E ai ele me mandou embora... Vai entender... Ex Amor nunca fez muito sentido mesmo, sempre foi paradoxal. Ex Amor agora e uma lembranca num passado recente. Ou, pelo menos, e isso que eu quero que ele seja. Lembranca. Melhor, nem lembranca. Que ele seja um sonho ruim que depois de um tempo a gente para de sonhar, sabe pesadelo de crianca?! Entao. Ex Amor, Atual Amor, nao sei direito... Seja o que for, nao quero nenhum dos dois. Nao mais. Quero o frescor da manha batendo no meu rosto e trazendo boas novas. Quero a brisa do mar trazendo novos Amores. Mas que sejam certos, dessa vez... Nao sei ao certo quantas vezes ainda da pra colar meu coracao...
Entao, eu vi esses versos de um musica na internet que eu nao conhecia e resolvi escutar pra ver se gostava. Voce sabe como eu me envolvo com musicas... Nem sei porque eu ainda nao aprendi a tocar violao e afogar minhas magoas nos acordes... Enfim, o resultado foi muito pior do que eu pensava. Essa musica que, provavelmente, nao me chamaria atencao em situacoes normais me fez refletir.A primeira coisa que me veio em mente: quem a gente ta tentando enganar? Nao tem nada resolvido entre nos. Nem uma virgula. Voce morre de ciumes se um outro cara tenta se aproximar de mim, eu planejo a morte lenta e dolorosa de qualquer garota que ousa te olhar... Onde a gente ta tentando chegar com essa estoria de "Vamos ser amigos... Come on, a gente consegue!"? Com o diabo que a gente consegue!! Sao 2 anos e meio ja e o que a gente fez pra seguir em frente? Ok, passamos um tempo em outro pais, conhecemos gente nova, ampliamos nossos horizontes... Tudo inutil... Nenhum de nos dois demos um unico passo avante... Dois idiotas... E isso que eu vejo. So isso.E agora eu to voltando pra casa, e ai? Por quanto tempo a gente vai empurrar as coisas com a barriga? Quem vai ser o primeiro a dar o primeiro passo e partir de vez o coracao do outro? Eu faria se pudesse... Faria sem pensar duas vezes... "ESTOU LIVRE!!", eu gritaria... Talvez seja isso... Nosso destino era estragar tudo tentando ficar juntos e estragar tudo mais ainda tentando ser amigos depois de o plano A nao ter dado certo. Merda. Nessas horas eu queria voltar a ser a filha da puta que eu era e ligar o "foda-se" e sair beijando o primeiro babaca que aparecesse, so pelo prazer de te ver afundando na fossa e chorando os momentos em que voce estragou tudo. Talvez me ajudasse a superar.Voce disse que me reconquistaria quando estivesse pronto... E eu, inocente, acreditando em conto de fadas, fantasiei que fosse verdade... Eu ja mencionei o quao idiota eu sou? Enfim... Nao sei mais o que dizer... Eu so cansei... De lutar; de desperdicar tempo e sonhos; de nao desperdicar beijos; de toda essa porcaria de confusao em que a gente se meteu... Quando e mesmo que a vida ficou tao complicada? Nao sei... So sei que a musica acabou e so restou toda essa bagunca aqui e ninguem disposto a arrumar. Merda. Glaucia Martini Eu nao acredito em Deus. Todo mundo se espanta quando eu digo isso. Logo eu, nascida, batizada e criada com crencas cristianas, nao acreditar n'Ele. Alias, reformulo minha afirmacao, eu me recuso a acreditar em Deus.Durante toda minha vida eu ouvi e li como Ele amava todos nos como Seus filhos, mas tambem sempre li como o mesmo Deus amoroso castigava de maneira impiedosa aqueles que O desobedeciam. E eu nunca entendi isso muito bem.Portanto, eu me recuso a acreditar em um deus assim. Eu me recuso a acreditar que exista um deus la em cima que nos da