A maioria das gravidas se beneficia com uma rotina de atividades fisicas durante a gestacao, mas esta pratica deve ser discutida e orientada por um obstetra. Alguns ajustes podem ser necessarios para desfrutar dos beneficios dos exercicios neste periodo da vida. A intensidade do trabalho fisico recomendada durante a gravidez1 depende, em parte, do nivel de atividade fisica exercido pela mulher antes de engravidar e tambem das condicoes de saude da gestante.Quais sao os beneficios das atividades fisicas realizadas durante a gestacao para aquelas mulheres que nao apresentam nenhuma contra-indicacao a esta pratica? 1. Exercicios fisicos ajudam a diminuir a fadiga, mesmo no primeiro trimestre de gestacao. Isto tambem e verdade para aquelas gravidas que apresentam insonia. 2. Eles podem reduzir o tempo do trabalho de parto pois fortalecem a musculatura, melhoram a circulacao2 e a respiracao. Isto e particularmente importante se a gestante usar alguns movimentos no trabalho de parto, mudando sua posicao. 3. Melhoram a aparencia da pele por aumentarem o fluxo sanguineo para as extremidades. 4. Aumentam a resistencia para viver bem a gestacao e o trabalho de parto. E sabido que um parto natural pode ser desgastante para a mae, se ela esta fisicamente preparada para enfrenta-lo, tudo vai ser bem mais tranquilo. 5. Diminuem as dores associadas a gestacao como dores lombares, nas pernas, articulares e na regiao inferior do abdome. 6. Ajudam a reduzir o tamanho da incisao e o trauma causado pela episiotomia. 7. Reduzem a necessidade de fazer uma cesareana. 8. E divertido fazer exercicios, eles aumentam a sensacao de prazer e bem estar por liberarem endorfinas no organismo. 9. Aceleram a recuperacao no pos-parto, a amamentacao3 e aumentam a perda de peso adquirido durante a gravidez1 no periodo pos-natal. 10. E um habito que uma vez adquirido ninguem vai querer perde-lo. Os beneficios para a saude sao bem conhecidos, como reducao do risco de desenvolver doencas cronicas como diabetes mellitus4, obesidade5, hipertensao arterial6 e alguns tipos de tumores malignos. O cancer ovariano e o segundo tumor ginecologico mais comum e a mais letal neoplasia do aparelho genital feminino. Apenas nos EUA, calcula-se que surjam cerca de 25.000 novos casos anualmente. Devido a dificuldade no diagnostico precoce, na maioria dos casos o diagnostico e dado quando o tumor se encontra em fases avancadas, colaborando para o pessimo prognostico. Os sintomas do cancer ovariano so ocorrem tardiamente e sao vagos e inespecificos: desconforto pelvico, alteracoes do habito intestinal, perda ou ganho de peso inexplicaveis, dor no momento ou apos o intercurso sexual, cansaco facil e sangramentos vaginais anormais apos a menopausa. Causa A causa exata da maioria dos canceres ovarianos ainda e desconhecida, mas existem fatores de risco bem determinados para o tipo mais comum, o cancer ovariano Epitelial. Algumas alteracoes geneticas possuem uma relacao particularmente importante com o cancer ovariano. Obesidade, idade superior a 40 anos e casos de cancer ovariano na familia aumentam os riscos. Sabe-se que nao ter filhos ou te-los com idade acima de 35 anos quando da primeira gravidez aumenta o risco. A cada nova gravidez, o risco diminui um