Como adepto que sempre fui da Corrida tenho autoridade para dizer que a pratica desse exercicio proporciona so coisa boa. Voce se sente com mais energia para os seus afazeres diarios, voce esta sempre de bom humor e o que eu mais gosto particularmente e que logo apos o treino sente-se uma sensacao de prazer e bem-estar incriveis. Entao, comece voce a colher esses beneficios tambem.(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});Resultados de pesquisas mostram que a saude mental tambem depende da pratica regular de exercicios fisicos. Essa pratica ajuda a prevenir e a tratar a ansiedade e a depressao.Sair do trabalho e trocar o paleto, a gravata e os sapatos de couro por calcao, camiseta e tenis ja e, ha muito tempo, a solucao que muitos executivos encontraram para diminuir a tensao e recuperar o bom humor. Quem pratica caminhada ou corrida habitualmente percebeu que os beneficios nao se restringem a musculos e articulacoes, nao se limitam a contribuir para a diminuicao do peso e melhorar a eficiencia do coracao, pesquisas recentes mostram que o exercicio fisico regular e um grande aliado da saude mental.Em estudo publicado no British Journal of Sports Medicine os pesquisadores observaram que 30 minutos de caminhada em esteira rolante, durante dez dias, diminuiram em 25% os indices de depressao nas doze pessoas estudadas. Entre as conclusoes observadas na pesquisa os autores enfatizaram as melhoras rapidas provocadas pelo exercicio no estado de espirito de pacientes com disturbios depressivos graves. Segundo eles tais beneficios nao sao conseguidos com os tratamentos farmacologicos atuais que precisam de 2 a 4 semanas para fazerem efeito.Em outro estudo realizado na Universidade da California, que acompanhou 900 idosos por mais de 11 anos, uma equipe de pesquisadores observou que a pratica de exercicios fisicos promovem beneficios psicologicos e que homens e mulheres sedentarios sao mais susceptiveis a depressao. Os que interromperam os programas de exercicios ficavam mais propensos a desenvolver a doenca.As adaptacoes fisiologicas responsaveis pelas alteracoes no humor e recomendadas no tratamento antidepressivo dependem da regularidade, da intensidade e da duracao da caminhada ou corrida. Os pacientes em tratamento e os idosos precisam consultar seus medicos e identificar, atraves de avaliacao diagnostica, sua frequencia cardiaca ideal de treinamento. O exercicio e considerado aerobio quando os batimentos cardiacos oscilam pouco, para mais ou para menos, caracterizando um equilibrio entre a oferta e o consumo de oxigenio. Nestas condicoes e possivel mante-lo suficientemente prolongado para permitir a liberacao dos hormonios responsaveis pelas melhoras do humor.Independente da idade e do sexo, em consequencia do estresse ou da solidao, e grande o numero de pessoas que sofre de algum tipo de desordem mental. A Organizacao Mundial de Saude estima que 1 em cada 15 pessoas pode vir a ser vitima de depressao. As estatisticas apontam o nivel de risco e a ciencia mostra que suar a camisa vale a pena.E voce, vai continuar sentado esperando para ver o que acontece?Fonte Consultada: Area de TreinoProf. Dr. Jose Alberto Aguilar Cortez (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); (function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','//www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-38359687-1', 'auto'); ga('send', 'pageview'); ga(set, &uid, {{USER_ID}}); //