niveis baixos de magnesio).- Fratura ossea (como autoprotecao, os musculos ao redor da lesao se contraem involuntariamente).- Alteracoes metabolicas como diabetes, hipotireidismo, alcoolismo e hipoglicemia.- Doencas neurologicas como Parkinson, doencas do neuronio motor ou doencas primarias dos musculos (miopatias).- Insuficiencia venosa e varizes nas pernas.- Longos periodos de inatividade (ficar sentado em posicao inadequada, por exemplo).- Alteracoes estruturais, como pe chato e o genu recurvatum (hiperextensao do joelho).- Hemodialise. - Cirrose hepatica.- Deficiencia de vitamina B1, B5 e B6.- Anemia.Muito se comenta sobre deplecao de potassio como causa de caimbras. Na verdade, a hipocalemia (baixos niveis sanguineos de potassio) pode ate causar contracoes involuntarias, mas seu principal sintoma e fraqueza ou paralisia muscular. O calcio e o magnesio sao causas mais importantes e comuns de caimbras.Algumas drogas podem ser a causa das caimbras:- Diureticos, principalmente a furosemida (Lasix).- Donepezila (usado na doenca de Alzheimer).- Neostigmina (usada na miastenia gravis).- Raloxifeno (usado para osteoporose e cancer de mama).- Remedios para hipertensao, principalmente a nifedipina (Adalat).- Broncodilatadores para asma como Salbutamol.- Remedios para colesterol como o clofibrato e lovastatina.Em pessoas acima dos 60 anos, caimbras frequentes podem ser sinais de aterosclerose, que leva a diminuicao da circulacao sanguinea para determinado grupamento muscular por obstrucao do fluxo por placas de colesterol.Como evitar as caimbras?Para se evitar a caimbra deve ser realizada uma boa sessao de alongamento antes e apos exercicios, principalmente para sedentarios. Tambem sao importantes uma boa hidratacao antes, durante e depois do esforco e evitar exercicios fisicos em dias muito quentes.Existe um grupo de pessoas que apresentam caimbras noturnas, principalmente nos membros inferiores (panturrilha e pes em geral). E habitual estas pessoas apresentam a chamada caimbra noturna idiopatica (idiopatica significa sem causa aparente). Sao individuos normalmente com historia familiar de caimbras e que nao se consegue detectar nenhum tipo de alteracao que justifique o quadro. Nesse grupo, recomenda-se um programa de alongamento 15 minutos antes de dormir, dar preferencia para alimentos ricos em calcio e magnesio, manter uma boa hidratacao ao longo do dia e evitar o sedentarismo. Algumas pessoas precisam de sapatos especiais que evitam contracoes involuntarias e caimbras nos pes.Os alongamentos parecem ser o melhor metodo para prevenir caimbras, principalmente quando ocorrem nas pernas. E importante salientar que nao vai ser de um dia para o outro que o alongamento trara resultados. E preciso pelo menos algumas semanas com alongamentos diarios para o musculo ter mais resistencia as contracoes involuntarias.Hidratacao adequada e alongamentos frequentes resolvem os problemas da maioria das pessoas com caimbras idiopaticas. O melhor modo de controlar o grau de hidratacao do corpo e atraves da cor da urina. Pessoas desidratadas apresentam urina muito amarelada e normalmente com cheiro forte, enquanto que um corpo hidratado produz urina clara e sem cheiro.Existem alguns medicamentos, como vitamina E, complexo B, verapamil, cloroquina e gabapentina que podem ajudar em casos especificos, mas que so devem ser tomados apos avaliacao medica.Agua tonica possui pequenas quantidades de quinina uma substancia que tambem parece prevenir caimbras. Existem relatos de melhora das caimbras noturnas apos alguns dias ingerindo agua tonica a noite.Banana evita caimbras?Essa historia da