De acordo com Guedes Jr. (1997) o anabolismo e definido com um parte do metabolismo responsavel realizar a assimilacao de substancias em um organismo, ou seja, e um processo de sintese de substancia. Ja o catabolismo e entendido como parte do metabolismo com funcao de processamento de energia para obtencao de energia, denominados de processos de "quebra". Dessa forma, esses dois processos podem ser entendidos como captacao de energia (ANABOLISMO) e geracao de energia (CATABOLISMO).O Treinamento Fisico pode ser definido como qulaquer atividade que necessite de um conjunto de contracoes musculares de modo planejado, com o objetivo de gerar melhora de um ou mais componentes de da aptidao fisica (ex; resistencia, forca, flexibilidade e etc.). Esse processo de contracao muscular necessita que a energia quimica seja transformada em energia mecanica para haver a geracao de trabalho. No entanto, parte dessa energia e perdida na forma de calor, denominada essa de energia termica.Existem tres vias de obtencao da energia quimica para realizacao da Atividade Fisica. A primeira e conhecida como sistema ATP-CP. Essa via tem a funcao de utilizar a cretina fosfato armazenada na musculatura para ressintetizar a energia do organismo, o ATP. No entanto, sua quantidade de armazenamento e baixa e impede sua permanencia por um tempo prolongado. Dessa forma, e mais utilizados em atividade que exijam uma contracao vigorosa e potente, como por exemplo na modalidade de 100 metros rasos. Ja com o prolongamento da atividade e utilizado um segunda via auxiliar denominada de Via Glicolitica, que utiliza a glicose sanguinea e o glicogenio muscular e hepatico. Se houver um prolongamento ainda maior um terceira via e utilizada, sendo denominada de Via Aerobia, que utiliza o lipidio (gordura) do organismo para obtencao de energia. Vale salientar que essas vias descritas acima sao ativadas simultaneamente, mas dependendo da atividade havera uma predominancia de uma via sobre a outra.Dessa forma, o organismo possui tres substratos principais armazenados, sendo eles, o carboidrato, gordura e proteina, sendo o carboidrato e gordura os mais utilizados. Ja as proteinas sao usadas em condicoes extremas para a manutencao da producao de energia, sendo o seu principal local de armazenamento o musculo esqueletico estriado.O inchaco muscular ocorrido apos o levantamento de peso, e denominado de pumping e ocorre devido a um redirecionamento de fluxo sanguineo para o musculo em utilizacao, mas esse nao e um processo anabolico e desaparece alguns minutos apos a atividade.O processo anabolico real e denominado de supercompensacao, sendo definido como, processo de recuperacao do organismo acima dos niveis em condicoes pre-treinamento, gerando um superavit de substratos metabolicos e estruturais, sendo eles, o CP, Glicogenio e proteinas, promovendo uma adaptacao do organismo em niveis superiores. Em primeiro momento devemos estabelecer que a gravidez nao e uma patologia, por isso nao deve ser tratada como tal. No entanto, cuidados especiais devem ser tomados. De acordo com ACSM (2007) as mulheres gravidas devem participar de programas de atividade fisica de intensidade leve e moderado afim de usufruir de seus beneficios relacionados a saude.Dentre esses beneficios, o desenvolvimento de forca e a flexibilidade podem compensar as alteracoes biomecanicas progressivas