1990 os reais beneficios do esporte de resistencia.Escolheu 1.259 voluntarios da corrida de patinacao mais popular do pais, chamada das onze cidades que, em fevereiro de 1956 percorria 1.200 Km. de canais congelados. Entre estes corredores 259 eram profissionais e os 1.000 restantes eram diletantes bem treinados. Gracas ao extraordinario trabalho de recensao da sua equipe, o medico holandes pode estudar a evolucao de 94.6% dos participantes desta corrida de 1956 ate 1988. Resultado: entre os esportistas profissionais nao se notou nenhuma reducao de mortandade em relacao a populacao normal; porem, entre os diletantes notou-se uma diminuicao da mortandade entre 10 a 41% segundo a idade, em relacao a populacao normal. O treinamento fisico regular destes foi benefico, sobretudo para os que se situavam na faixa etaria entre os 40 a 60 anos. Conclusao: o esporte de resistencia e benefico, mas quando praticado em excesso, como fazem os profissionais, as vantagens sao perdidas.Fonte: Van Saase J. Et. al: Longevity of men capable of prolonged vigourous physical exercise: a 32 year follow-up of 1.259 participants in the Ducch eleven cities ice-skating tour. British Medical Journal. 1990, 301 pp 1409-1411.Pesquisa 3 Os aposentados que diariamente praticam a marcha tem uma taxa de mortandade menor, segundo uma pesquisa americana publicada no New England Journal of Medicine no dia 8 de janeiro de 1998.A pesquisa, que teve a duracao de doze anos, incluiu 707 homens aposentados cuja idade variava entre os 61 e os 80 anos, nao fumantes. Depois de ajustada a idade, a taxa de mortandade global foi de 40,5% naqueles que percorriam menos de 1.6 Km. dia, e so de 23.8% nos que marchavam mais de 3.2 Km. diariamente.Para esclarecermos melhor o que expusemos, vamos focar tres idosos, sendo que o primeiro simula aquele senhor de 73-75 anos que diariamente se exercita na mesma pista que tambem utilizamos.1 2 3Figura 1O Tonus Vital lhe colora somente a parte dianteira dos pes, entretanto, como pratica exercicios fisicos diariamente, mantem as celulas do seu corpo fisico constantemente energizadas. Isso se traduz em saude, porque o treinamento aerobico continuado - marchar, correr, pedalar etc. cinco vezes por semana, por exemplo;1. Nao so maximiza a queima de gorduras;2. Ou oxigena as celulas do coracao e do cerebro que possuem uma capacidade anaerobica extremamente limitada;3. Ou, ainda, elimina o excesso de liquidos existentes no organismo;4. Como acelera a producao de ATP que e o combustivel do organismo assim como a gasolina e do automovel.Exercitando-se diariamente, forca seus mitocondrios a gerarem energia nao so para atender a demanda diaria do seu organismo, mas, concomitantemente, para manter as celulas do seu corpo fisico permanentemente carregadas, e assim sendo, com a forca apropriada para continuar, ainda por muitos anos, rechacando aquelas enfermidades que os sedentarios nao conseguem evitar, e ate vencer, considerando que seu sistema defensivo organico permanece eficiente, as que sao insuperaveis para os idosos inativosFigura 2.O nivel de Tonus Vital acosta-se dos joelhos determinando o inicio do periodo em que o sistema imunologico comeca a perder forca, e com isso, nao ter mais como responder naturalmente a qualquer agressao mais