A vascularizacao e um processo de formacao ou desenvolvimento de vasos sanguineos em um tecido que nao os possuia. O aumento da vascularizacao e perseguido por atletas de musculacao que visam melhorar o aspecto de sua musculatura, visto que musculos com veias salientes sao bem mais chamativos e e inegavel que parecem mais fortes.SE ALIMENTE CORRETAMENTE Siga um plano nutricional rigoroso para queimar o excesso de gordura e, ao mesmo tempo, aumentar a massa muscular. A ingestao diaria de proteina deve conter cerca de 1,5g por quilo de peso corporal e a ingestao de carboidratos em torno de 2 a 3g por quilo de peso corporal.BEBA AGUABeba bastante agua durante o dia. A desidratacao diminui sua vascularizacao atraves do preenchimento da pele com agua. Consuma no minimo 2 litros de agua por dia.TREINE CARDIORealize exercicios cardiovasculares de tres a quatro vezes por semana, de preferencia feitos em alta intensidade. Entre uma caminhada de 1h e uma corrida de 20 minutos, escolha a corrida. Exercicios com maior intensidade farao com que voce queime mais gordura e preserve a massa muscular. Voce pode experimentar o metodo HIIT, nesse caso.AUMENTE AS REPETICOESUse uma combinacao de super series, drop sets e um numero elevado de repeticoes para gerar maior bombeamento sanguineo durante os treinos. Para super series, execute 2 a 3 exercicios em sequencia com pouco ou nenhum descanso entre eles. Drop sets sao caracterizados pela variacao do numero de repeticoes por serie, aumentando ou diminuindo a quantidade de peso. Para conjuntos de alta repeticao, realize de 10 a 20 repeticoes por serie. Como resultado, voce vai bombear os musculos de forma explosiva, aumentando sua vascularizacao. Exercicio aerobicoPre-treino de manha: pao integral, peito de peru, queijo light e cafe com leite desnatadoPos-treino de manha: iogurte lightPre-treino a tarde: fruta e aveiaPos-treino a tarde: iogurte light ou barra de proteinaPre-treino a noite: iogurte, granola e frutaPos-treino a noite: frango grelhado e arroz integralExercicio de forcaPre-treino de manha: pao integral, peito de peru, queijo light e cafe com leite desnatadoPos-treino de manha: whey, agua e frutaPre-treino a tarde: fruta e aveiaPos-treino a tarde: whey, agua com e fruta ou barra de proteinaPre-treino a noite: iogurte, granola e frutaPos-treino a noite: whey, agua e fruta ou barra de proteina Potencialmente uma das ligacoes mais importantes entre sexo e construcao muscular e o zinco dentro do corpo. Sempre que um homem tem um orgasmo, o zinco sera lancado no semen. O zinco e um nutriente essencial que e necessario para o crescimento e desenvolvimento do esperma adequado e, quando os niveis estao insuficientes, a infertilidade e muitas vezes a consequencia.Alem disso, o zinco tambem desempenha um papel fundamental no desenvolvimento muscular, bem como, uma vez que esta intimamente ligada com o nivel total de testosterona. Quando os niveis de zinco sao baixos no corpo, ha uma dificuldade em gerar mais massa muscular magra.O zinco e perdido atraves do orgasmo, se voce esta tendo sexo com frequencia, mas nao esta substituindo este zinco perdido atraves de sua dieta, e muito provavel que voce vai cair nesse deficit.Para evitar que isso aconteca