Eu sou assim... posso te mostrar um pouco do que estou sentindo. Mas voce nunca vai saber o que realmente esta dentro de mim. (Bitencourt) Nao deite com magoas no coracao. Nao durma sem ao menos fazer uma pessoa feliz. E comece com voce mesmo! [Martha Medeiros] Cuidado com o que voce diz, uma garota se lembra de tudo aquilo que pra voce foi somente da boca pra fora. Eu me pertenco e de mim faco o que bem entender. Raul Seixas To me afastando de tudo que me atrasa, me engana, me segura e me retem. To me aproximando de tudo que me faz completo, me faz feliz e que me quer bem. (Caio Fernando de Abreu) Quando me entrego, me atiro. Mas quando recuo, nao volto mais. (Clarice Lispector) O tempo passou e eu mudei. Mudei porque amadureci, porque passei por tantas diversoes e experiencias, que consegui aprender com meus proprios erros. Sabe, eu tenho muita sorte por ser assim: determinada, com personalidade forte, e sincera. Eu lutei muito pra ser assim, lutei muito pra esquecer varias feridas. Agora, nao choro por qualquer um, na verdade, nao choro por ninguem! :) Por que pessoas legais morram longe? hum. Eu prefiro ser do tipo que nao consegue se imaginar dependente de outra pessoa. Venha conhecer essa nova forma de fazer Pilates Autora: Aline Teixeira - Instrutora de PilatesAutoestima baixa, desanimo etristeza podem ser alguns sinais que a depressao apresenta. Geralmente as atividades dodia-a-dia tambem sao afetadas, como sono, alimentacao e trabalho. As rotinaspodem se tornar cansativas ao extremo, o que dificulta os cuidados pessoais,prejudicando a interacao com outras pessoas.As emocoes influenciam nocorpo e ate na postura, sendo esta normalmente prejudicada no caso dadepressao. Aparentando uma posturaencolhida, tendendo a se fechar dentro do proprio corpo. A cabeca e transferida para frente, os ombrosretraidos e a coluna toracica torna-se cifotica.O autorJohn J. Ratey, em seu livro "Corpo ativo, mente desperta - Como oexercicio melhora o desempenho do cerebro", acredita que o exerciciofisico melhora as conexoes do cerebro e regula todas as substancias quimicasque permitem a transmissao do impulso nervoso de um neuronio paraa outro, reestabelecendoo equilibrio cerebral como um todo.O exercicio fisico trazsaude nao so para o corpo, mas tambem para a mente. O Pilates, por sua vez,trabalha a postura patologica e proporciona uma melhor coneccao entre o corpo ea mente, fazendo com que o corpo libere uma substancia chamada Endorfina, queproporciona uma sensacao de bem estar e prazer.Para JosephPilates, o criador do metodo, o contato com o sol, a pratica de exercicios aoar livre, com o minimo possivel de roupas, era fundamental para que seadquirisse boa saude fisica e mental.Atraves desse processo oPilates diminui o estresse, aumenta a disposicao e melhora autoestima, auxiliandoao retorno de uma boa qualidade de vida, combatendo nao so a depressao comotambem outras patologias mentais. Calor parece melhor do que medicacoes analgesicas e antiinflamatorias para lombalgiaEm estudo publicado no Spine em Maio de 2002 pesquisadores demonstraram que um nivel baixo de calor local parece melhor do que medicacoes para dor.Este resultado e importante para pacientes porque oferece a