...antes de mais nada, gostaria de agradecer todo o apoio, elogios, que recebi sobre o post anterior....MUITO obrigada. A realidade e dura....porem temos que encarar sem desistir....pois "missao dada, e missao cumprida" rsrsOutra....passamos dos 10mil acessossss!!! MUITO OBRIGADA!!!!! AhazandoooooE tambem, antes de mais nada....essse fim de semana foi mais um Espaco Viana pela Record News.....vcs assistiram!? Para quem perdeu....esta aqui: Estive em Manaus esse fds....so tenho a dizer que foi maravilhoso.....conheci pessoas incriveis, lugares incriveis, e comidas incriveis....e claro....TAPIOCA!!! Amo muito gente... essa semana ainda vou postar no meu canal do Youtube minha viagem a Manaus.Em Manaus, tambem almocei com meu amigo Antonio Pizzonia que competiu o Ironman Floripa ano passado....me deu varias dicas, mas isso e assunto para outro post.Amanha eu comeco uma dieta radical....fora do que eu tenho feito...mas e so por 1 semana. Na verdade, e uma dieta para dar uma limpada...secada...compensacao pelos exageros culinarios da Amazonia e a falta de treino. Fui para Manaus sexta...e nao tive como treinar.Mesmo com essa dieta sendo super restrita (manha posto o cardapio) continuo me suplementando....O porque de suplementos.....Os suplementos alimentates sao destinados a complementar, ajudar, e fornecer nutrientes a dieta como vitaminas, minerais, fibras, aminoacidos que podem estar faltando ou nao. A grande vantagem de suplementos como proteinas, carboidratos, aminoacidos, e vitaminas sao que ha pouquissima quantidade de gordura, sendo que utilizados juntamente com um treino, atividade fisica, ha muitos beneficios e chega ate a facilitar uma dieta...Eu, atualmente, estou usando pouquissimos comparados com o que ja usei.....ja usei de tudo....sim, tudo.....proteina, creatina, amino acidos, pre-treinos, termogenicos, blockers, remedio para emagrecer...tudo.Ja usei muito remedio para emagrecer....e pelo fato de ter usado, e muito... nao recomendo. Sao otimos para quem quer um efeito imediato...mas esteja ciente que voce vai engordar tudo de novo e em dobro. Sem falar nos efeitos colaterais, alteracao de humor, etc....hoje em dia descarto. Tambem ja usei muito os tais suplementos pre-treino....tipo Jack 3d....oxido nitrico (NO2) que auxilia durante a malhacao... a primeira coisa que o Alexandre me aconselhou quando comecei a treinar com ele foi parar.....os efeitos sao imediatos e a longo prazo so iria me prejudicar. Digo que o efeito imediato desse suplemento e encantador....imediatamente voce se sente mais potente, com muito mais energia, eletrico, com mais gas de malhar, e outra....fisicamente tb muda...ha a dilatacao dos musculos...e etc...no mundo das academias vale ouro....MUITA gente usa....porem para meus objetivos, nao e legal....Teve ainda uma polemica envolvendo o Jack3d......um jovem morreu devido ao consumo do suplemento...http://www.pernambuco.com/ultimas/nota.asp?materia=20110927084059Enfim....hoje em dia, meu uso e restrito, ate porque estou em falta com a minha endocrinologista...Mas eu nao abro mao da Proteina....os suplementos de proteina nao sao apenas importantes para quem quer ganhar musculos...as pesquisas ja indicaram que a ingestao de suplementos a base de proteina todos os dias contribui para a a manutencao de uma boa saude. Eu uso Whey Protein Isolated....tem varios tipos, mas esse foi o indicado para mim....parece que e o tipo de proteina que o corpo mais aproveita...etc...Shakes de proteina tem um gosto pessimo ne...mas eu aprendi com uma amiga a comprar os shakes de sabor baunilha