''Dicas saudaveis''Frequento Academia de Musculacao vou passar umas Dicas saudaveis.De ManhaO organismo fica em repouso durante a noite, mas continua gastando energia para realizar as funcoes vitais. Por isso,nao pule o cafe da manha, nem comece o dia so com um cafezinho. O corpo Precisa reabastecer os estoques de glicose pela manha para voce ter disposicao, bom humor e energialembre-se: O cerebro precisa de glicose para funcionar. se voce treina pela manha, de preferencia a alimentos Integrais e nao se esqueca de hidrata-se tomando muita agua.Ative o MetabolismoFaca 4 ou 6 refeicoes por dia ( desjejum, lanche,almoco,lanche,jantar e ceia ) .dessa forma,comer-se menos nas refeicoes principais e se evita sentir muita fome.Com intervalos medios de 3 horas entre as refeicoes,o metabolismo fica ativo,mantendo a concentracao e as flutuacoes de humor. Ficar horas a fio sem se alimentar e um perigo, poiso organismo entende que e preciso guardar energia e passa a trabalhar lentamente,dificultandoa queima de calorias,alem de expor o estomago a uma gastrite.Hidrata-sebeba 1 copo de agua a cada 1 hora e 10 copos ao dia para chegar em torno de 2 litros. Aumente-se esse volume se voce faz atividades fisica. A agua e responsavel pelo transporte de nutrientes e pela eliminacao de toxinas. promove a troca de fluidos do corpo,previne calculos renais e ajuda no bom funcionamento do intestino. um otimo sinalizador da falta ou nao de agua e a cor da urinaUrina amarelo escuro indica falta de agua no corpo, alta concentracao de toxinas e risco de calculos renais e doencas do intestino.CarboidratosO carboidrato e a primcipal fonte de energia que o nosso corpo precisa para desempennhar suas funcoes vitais. Eliminara ingestao de carboidratos ( paes,arroz e massa ) significa comprometera ingestao do nosso primcipal combustivel. O carboidrato so se transforma em reserva de gordura corporal se nao houver gasto energetico. sem esse combustivel, o corpo vai buscar energia na proteina Muscular. como resutado, nao ha perda de gordura corporal, os musculo vao se emborae a flacidez aparece. e se voce fizer alguma atividade fisica e nao comer alimentos que contenhamcarboidratos, pior ainda. http://www.megaupload.com/?d=AG3NO60O Hercs Adventure ISO PChttp://www.megaupload.com/?d=HP5U0HB7 http://www.megaupload.com/?d=N9HFO3HP Neste 2 dia de relato acontece o seguinte: a cicatrizacao esta melhor, mas o tanto que coca nos pontos ... E foda, e a area ao redor dos cortes esta muito mais sensivel hoje. Nao havia lembrado ontem,as na hora que comeco a fazer uma refeicao me da uma moleza e parece q vou cair dormindo.Hoje tentei dirigir mas nao foi muito agradavel isso q foi 2 quadras que andei mas ja foram suficiente para perceber que as manobras do cambio ainda afetam toda a parte lateral do torax, causando desconforto por algum tempo.Nao tentei mas se eu tiver de fazer algum movimento rapido com o braco direito possivelmente resultara em dor. E se eu tiver de erguer o braco tambem passou a doer.Tenho a impressao de que conforme os dias correm a cicatrizacao externa vem ocorrendo, mas a interna parece que ainda nao. Sem contar que tenho a sensacao de ter espasmos na area afetada ( por baixo da pele