Apos um longo e pesado dia de trabalho e possivel chegar em casa com alguma dor especifica, no punho, nas costas ou nas pernas. Na maioria das vezes, a pessoa relaciona a dor ao dia estafante e nao toma nenhuma providencia. Mas o problema pode ser maior que uma dor passageira.Podem ser varias as causas da tendinite: postura de trabalho, mobiliario (cadeira, monitor, teclado e mouse), tensao emocional e rotina estressante, entre outros motivos. Ela pode ser evitada se tomados alguns cuidados no nosso dia-a-dia. Procure sempre sentar com as costas apoiadas no encosto da cadeira ou do sofa e os pes no chao. E muito importante alternar 50 minutos de trabalho com 10 minutos para uma pausa, onde a pessoa deve levantar, fazer uma pequena caminhada, no proprio escritorio. Exercicios de alongamento e relaxamento ao longo da jornada de trabalho tambem ajudam muito. Praticar atividade fisica ao menos tres vezes por semana e fundamental para a qualidade de vida.- Essas dicas precisam ser incorporadas no nosso dia-a-dia, se transformando em um habito. Ainda assim, se a pessoa sentir dores deve procurar um especialista o quanto antes, para que o tratamento seja mais facil, rapido e para evitar o agravamento do quadro. Muitas vezes, a tendinite causa ate o afastamento do trabalhador de suas atividades profissionais. E preciso estar atento.. Dormir de mau jeito, ter uma postura ruim, carregar muito peso ou mesmo falar ao telefone com o aparelho entre a cabeca e o ombro pode causar dor na coluna cervical.O corpo e desenhado para trabalhar em um determinado alinhamento. Quando dormimos, ficamos mais vulneraveis a desniveis, porque fazemos movimentos involuntarios que podem desequilibrar a cabeca e provocar torcicolo (ou cervicalgia). Voce ira se submeter a tratamento de linfedema? Esta com duvidas? A partir de agora voce ira conhecer alguns detalhes do tratamento ao qual ira se submeter. Para comecar, saiba que o tratamento do linfedema exigira de voce uma boa dose de forca de vontade e perseveranca. Tenho certeza que estas sao as suas qualidades mais marcantes, afinal voce ja passou pelo que passou e esta ai mais forte do que antes, nao e?Entender a importancia da tecnica e de cada fase ira contribuir para o sucesso do tratamento e tambem a fara suportar algum eventual desconforto, alem de prepara-la psicologicamente para esta nova empreitada. Entao, vamos la?O Inicio do tratamento - O primeiro dia sera reservado para a avaliacao, exame fisico, orientacoes, explicacao do tratamento e determinacao do material necessario para as sessoes.Avaliacao e Exame Fisico - Mesmo com o diagnostico confirmado pelo medico, o fisioterapeuta fara sua propria avaliacao e exame fisico, que serao importantes para o tratamento. Nesta fase algumas questoes (como as que estao abaixo) deverao ser respondidas por voce.Portanto prepare-se para elas e se necessario, faca anotacoes para nao esquecer algum detalhe e leve-as no dia da avaliacao.Como e quando apareceu o linfedema?Sente dor? Com que frequencia? Em que situacoes sente dor?Tem outra doenca alem do linfedema?Tem alguma alteracao na pele?Fez radioterapia?Houve alguma complicacao pos-cirurgica?Toma medicamentos? Quais?Observacao: Provavelmente serao solicitados os seus exames atuais e antigos,