Ola pessoal, tudo bem com voces ne?Gostaria de pedir desculpas pela situacao do blog, mas ando completamente sem tempo para postar...Final de periodo na faculdade de educacao fisica, entregas de trabalho da faculdade de sociologia a distancia, e que por ser a distancia a gente vai deixando tudo pra ultima hora, aulas de jump, natal.... aaaah! To ficando doida! rsMas vai dar certo, muita calma nessa hora ne?Volto a postar assim que possivel, prometo!Enquanto isso, tenha todos um Feliz Natal e um Prospero Ano Novo.BeijinhosDani Florentino "Especialistas divergem sobre alardeados beneficios da ingestao da mistura antes da pratica de exercicios. Enquanto uns garantem que o desempenho melhora, outros juram que nada muda"Os carboidratos tem a importante funcao de fornecer a maior parte da energia, em forma de glicose, de que o organismo precisa. Transformado pelo corpo em glicogenio, eles ajudam, principalmente, na pratica de exercicios prolongados, pois fornecem energia para a contracao muscular. Por conta disso, as bebidas com carboidratos tem sido cada vez mais procuradas, ja que podem ser facilmente ingeridas antes, durante e depois do treino.O efeito do consumo de liquidos com carboidratos antes da atividade fisica, contudo, e questionado por alguns estudos. Enquanto alguns apontam que a ingestao melhora o rendimento, outros garantem que nenhuma mudanca e perceptivel, mas que tambem nao ha diminuicao na performance.Para tentar explicar o que ocorre com o organismo ao consumir uma bebida com carboidrato, os pesquisadores Katiuce Sapata, Ana Paula Fayh e Alvaro de Oliveira fizeram testes com 10 voluntarios. Trinta minutos antes de iniciar o exercicio, cada um ingeriu, sem saber do que se tratava, 250ml de um tipo de bebida. Uma continha maltodextrina, outra era Gatorade com glicose, e uma terceira, suco dietetico (ou seja, um placebo).A conclusao da pequisa foi que o consumo de bebidas com diferentes tipos de carboidratos (simples e complexos) e de alto indice glicemico antes do exercicio nao foi capaz de alterar o desempenho dos voluntarios. Entretanto, o artigo afirma que quem ingeriu a solucao teve alteracoes na glicemia durante o exercicio, apos o consumo de bebidas a base de glicose e de maltodextrina e aumento da frequencia cardiaca apos o consumo da glicose.DiscordanciaA nutricionista desportiva Larissa Cerqueira, entretanto, tem uma opiniao diferente em relacao a conclusao dos estudos. Ela diz que a funcao da bebida com carboidrato e retardar a fadiga muscular e que ela tem eficacia no rendimento. Quando se coloca carboidrato no organismo, mantem-se os niveis de acucar e impede-se um quadro de hipoglicemia, que pode ocasionar fadiga, explica. Se a fadiga e retardada, e possivel prolongar o exercicio e, com isso, ter um desempenho melhor.A tambem nutricionista Bianca Ferreira de Paula concorda com a colega. Ela lembra que nem todos que praticam atividade fisica necessitam desse tipo de mistura. Para atletas de alto rendimento, principalmente, e importante ingerir uma bebida com carboidrato antes do exercicio de longa duracao. Para quem nao precisa, em vez de ser um suplemento, pode aumentar o peso, alerta.O advogado Gustavo Faria utiliza maltodextrina por volta de 30 minutos antes de correr ou de malhar. O atleta amador