Dupla sertaneja fara gravacao de DVD na famosa casa de shows de Londres no dia 20 de setembro. Sera a primeira vez que o local recebera um artista brasileiro, em uma oportunidade perfeita para curtir um som brazuca na maior classe inglesa. Desde muito tempo atras, sabe-se que o exercicio pode trazer diversos beneficios a mulher gravida, segundo Vaughan (1951), no final do sec III a.C., Aristoteles ja atribuia dificuldades do parto a vida sedentaria das maes. Hoje, e cada vez mais comum a presenca de gestantes em academias, clubes ou em locais que oferecem aulas para esse publico, porem, algumas questoes ainda provocam duvida referente a realizacao de exercicios fisicos no periodo gestacional. Esse periodo e caracterizado por diversas mudancas no corpo da mulher que vao desde as adaptacoes anatomicas ate as alteracoes hormonais, assim, abaixo estao relacionadas as principais alteracoes e possiveis beneficios que a pratica correta dos exercicios pode trazer para as futuras mamaes. - O ganho de peso aumenta a sobrecarga nas articulacoes, principalmente dos quadris, joelhos e tornozelos, portanto, a prescricao de exercicios de impacto deve ser vista com atencao; - Lombalgias sao comuns devido a alteracao do centro de gravidade decorrente do ganho de peso na regiao anterior do corpo o que tambem contribui para a diminuicao do equilibrio e aumento do risco de quedas. O fortalecimento do core e bastante importante nessa fase, entretanto, atentar para que essas compensacoes sejam amenizadas e nao enfatizadas; - Com o aumento da producao de estrogenio e relaxina (hormonio responsavel pelo relaxamento do tecido conectivo), ocorre maior frouxidao articular; sendo assim, a prevencao de lesoes deve ser feita tomando cuidado com hiperextensoes e hiperflexoes articulares; - Alteracoes hemodinamicas como o aumento da frequencia cardiaca, debito cardiaco e retorno venoso devem ser consideradas, alem disso, a prescricao do exercicio utizando a frequencia cardiaca deve ser ponderada devido a essas alteracoes. Ainda assim, apos o 3o trimestre a posicao supina ou decubito dorsal deve ser evitada, pois pode provocar obstrucao do retorno venoso, alterando o debito cardiaco.Orientacoes para a realizacao do exercicio: - Atividades como, caminhada, bicicletas estacionarias, natacao e hidroginastica sao as mais adequadas para o programa de exercicios aerobios. Exercicios resistidos tambem sao aconselhados, porem, desde que respeitem as particularidades citadas acima. De acordo com a ACOG (American College of Obstetricians and Gynecologists), sao contra-indicados exercicios com cargas elevadas e isometricos; - Exercicios de alongamento devem ser baseados no relaxamento muscular e nao no ganho de flexibilidade e amplitude articular; - Para que a gravida nao se exercite acima do limiar anaerobio, alem da frequencia cardica, outros parametros podem ser considerados como a utilizacao de tabelas de esforco subjetivo ou mesmo o teste da fala; - E de extrema importancia que a reposicao de calorias esteja em equilibrio com os gastos, durante e apos os exercicios; - Na presenca de alguns sinais como: sangramento vaginal, dispneia, dor no torax, cefaleia, entre outros, o exercicio deve ser interrompido imediatamente. Portanto, devemos entender que o condicionamento fisico nao e o foco do exercicio para gestantes, havendo necessidade de diminuicao da intensidade