Ocontato inicial do pe com o solo na aterrissagem envolve todos os membros inferiores.Comopode ser observado na figura 1A, quando o primeiro contato e com o calcanhar,geralmente o corredor aterrissa com o pe a frente do tronco, fazendouma extensao do joelho e, dessa maneira, o pe esta em dorsiflexao (ponta do pe para cima). Entao,o corredor faz uma rapida plantiflexao (extensao do pe) na medida que otornozelo everte (rotacao externa) aposo impacto. Emcontraste, quando o corredor aterrissa com o joelho mais flexionado e o pe maisplantiflexionado (figura 1B), geralmente o contato do pe com o solo e com omedio do pe. Nesse caso, o corredor everte e faz dorsiflexao simultaneamentedurante o curto periodo de impacto.Comoa figura 1A mostra, aterrissar com o calcanhar causa um alto impacto e umagrande forca de reacao do solo, ocasionandomaior sobrecarga nas articulacoes dotornozelo, joelho e quadril, tendoes eligamentos. Observe os vetores de forca quando o primeiro contato e com ocalcanhar e longe do tronco (centro de gravidade / massa do corpo): braco de alavanca da forca gravitacional sobre asarticulacoes e maior, gerando mais impacto.Quando a aterrissagem e proxima ao tronco e com o medio do pe, diminui o impacto:O pe, quando vaitocar o chao, deve estar perto do tronco e nao muito para frente. Quando o peaterrissa proximo ao centro de gravidade do corpo - um ponto na regiao lombar,aproximadamente -, o braco de alavanca da forca gravitacional sobre asarticulacoes e menor.Traduzindo: os musculos precisam fazer menos forca para mantero corpo em pe, e a sobrecarga - compressao, desgaste - sobre as articulacoes emenor. Alem disso, aterrissar tocando primeiramente o calcanhar no chao gera umpico de impacto brusco sobre o corpo.Quando se aterrissabatendo primeiro o meio do pe no chao, e nao o calcanhar, esse pico de impactoe atenuado, o que diminui os riscos de lesoes como, por exemplo, fraturas porstress.Este padrao depisada, associado a aterrissagem do pe proxima ao tronco, proporciona umacorrida com menores forcas que freiam o corpo, e os musculos trabalham de umamaneira mais eficiente.Pode-se observar novideo a comparacao entre a aterrissagem de um atleta profissional e amador:https://www.youtube.com/watch?v=mTMgIViinuQEsses pontoscitados proporcionam economia de energia para o corpo, o que pode serconvertido em melhor desempenho. Alem de gerar menor sobrecarga, diminuindo o risco delesoes. E PARA VOCE!- voce que sofre com alguma DOR que te incomoda no dia a dia - voce que e sedentario e quer INICIAR uma atividade fisica- voce que quer SAUDE e QUALIDADE DE VIDA- voce que quer EMAGRECER- voce que quer MELHORAR seu desempenho esportivoO treinamento funcional desenvolve forca, resistencia, coordenacao, potencia, flexibilidade e agilidade.. Tanto para suas atividades diarias e melhorar sua qualidade de vida quanto para individuos que desejam melhorar o desempenho na corrida.Cada dia um treino DIFERENTE, venha fazer sua atividade ao AR LIVRE de forma dinamica e MOTIVANTE! Apesar de cadapessoa ter sua maneira de se mover, ha uma forma certa de correr, que melhora aperformance sem prejudicar os musculos e articulacoesExiste uma maneira ideal de correr? Mesmo considerandoque cada pessoa tem seu modo particular de se mover, a resposta para essapergunta e sim! O padrao ideal