acompanhou os apresentadores por 3 meses. Foi malhacao pesada em buscados resultados. O programa Medida Certavirou uma febre no Brasil. Muitas pessoas comecaram a fazer exerciciosfisicos. Mesmo tendo uma vida bastante corrida, os apresentadores puderammostrar que e possivel ter uma vida mais saudavel, manter o peso em dia e teruma melhor qualidade de vida apenas mudando pequenos habitos diarios.Escrevendo a Timoteo (ITimoteo 4.8) o apostolo Paulo diz algo sobre a pratica do exercicio fisico. Dizele: "o exercicio fisico e pouco proveitoso". A enfase principal de Paulo e no cuidado com avida espiritual. Em comparacao ao exercicio espiritual, o exercicio fisicoe de fato "pouco"proveitoso. E a razao segundo Paulo eque o exercicio da piedade tem a promessa da vida presente e da vida eterna. Jao exercicio fisico e proveitoso apenas enquanto estamos nesta vida. Nao obstanteesta enfase na piedade, nao devemos presumir que Paulo fosse contrario asatividades fisicas. Alias, no texto, ele diz que o exercicio fisico tem algumproveito. Sem contar que ele usa outros exemplos do atletismo como analogia davida crista (cf. I Co 9.16-27; Fl 3.1-16; 2 Tm 4.6-8). Efato. Enquanto estamos vivendo em nosso corpo, precisamos nos exercitar. Nao setrata apenas de uma questao de estetica, mas sim de saude e qualidade de vida.Estudos mostram que a atividade fisica pode reduzir a ansiedade, estressemental e emocional. Auxilia no metabolismo, tem um efeito regulador sobre osono e no combate a osteoporose. Ausencia de atividade fisica aumenta o risco de hipertensao em 30% e tambem dobra orisco de mortes por doencas cardiovasculares, diabetes, derrames e outrasenfermidades.Emgeral, as pessoas nao se exercitam porque esta nao e uma atividade urgente e osefeitos da falta do exercicio nao se fazem sentir de imediato. Contudo, maiscedo ou mais tarde, os problemas de saude cobram o preco da negligencia.Eno seu caso. Voce se exercita o suficiente? Se nao, e bom comecar ainda nestasemana a tomar providencias para isso. Ninguem precisa gastar dinheiro ouentrar em uma academia. Existem algumas atividades que podem ser feitas sem aajuda de equipamentos. Talvez queira tentar algumas das seguintes sugestoes.1. Suba as escadasem vez de usar o elevador, ou suba de elevador ate um andar pouco abaixo de seudestino e use as escadas para chegar ate la.2. Se voce usatransporte publico, desca um pouco antes do seu destino e caminhe o resto dopercurso.3. Quando usar seuproprio carro, crie o habito de estacionar a certa distancia de seu destino.Num estacionamento com varios pavimentos, estacione em um que lhe permita subirescadas.4. Caminhe enquanto conversa.Voce nao precisa ficar sempre sentado ao ter conversas informais com amigos oufamiliares.5. Caminhada: Essa euma das formas mais faceis de se exercitar. Tudo o que voce precisa e de umconfortavel par de tenis e de um lugar para caminhar. Comece devagar e depois caminhea passos largos e num ritmo consideravelmente mais rapido do que o de umsimples passeio. Epreciso vencer a lei da inercia, que diz que um corpo em repouso tende a ficarem repouso. Nao existe programa de exercicios sem esforco. No entanto, asinconveniencias e os sacrificios envolvidos em manter um estilo de vida ativosao insignificantes quando comparados com os