O Guia Definitivo De Uso De Suplementos Para Ganhar Massa Muscular |Galera so clicar no subtitulo ,que voces iram diretamente a pagina com os melhores suplementos para ganho de massa muscular magra.Bom treino. Fuja do sol!A temperatura corporal interna de uma pessoa deve ser de 37o C, independente do horario do dia. Para que o corpo nao perca muito liquidos no esforco de se manter essa temperatura ideal, evite ficar exposto ao sol, principalmente, das 10 as 16 horas. A exposicao excessiva ao sol pode causar hipertermia, que e quando o corpo nao consegue mais estabilizar o calor interno. "Nesse estagio, o organismo direciona toda sua energia para tentar dissipar o calor e, assim, algumas celulas param de funcionar, podendo causar desmaios graves", diz o fisiologista do esporte Daniel Portella, da Secretaria de Esportes de Sao Caetano do Sul. Transpirando demais?Para manter o efeito do desodorante o dia inteiro, a dermatologista Sara Braganca recomenda aplicar um antitranspirante logo apos o banho, pois ele obstrui os ductos das glandulas sudoriparas, reduzindo a producao de suor. Manter axilas e virilha tambem depiladas ajuda a evaporar o suor e diminuir a proliferacao de bacterias, responsaveis pelo mau cheiro. Caso voce sofra com suor nos pes, e possivel usar talco ou mesmo o antitranspirante usado nas axilas, que funcionara reduzindo a transpiracao dessa area tambem. A gordura e responsavel pela producao de alguns hormonios e tambem pelo transporte de vitaminas lipossoluveis, como e o caso da Vitamina A (vital na manutencao de nossa visao), Vitamina D (essencial para absorcao de calcio e para a formacao dos ossos), Vitamina E (protege as membranas de celulas dos danos de oxigenacao) e K (ajuda na coagulacao sanguinea).Existem gorduras que fazem mal ao coracao e aumentam o risco de problemas cardiacos. Por outro lado, alguns tipos de gordura ajudam a proteger nosso coracao.Para entender melhor, e fundamental conhecer um pouquinho sobre essas gorduras:Colesterol esta naturalmente presente no nosso sangue, e responsavel pela producao de hormonios. No entanto, niveis muito altos de colesterol aumentam o risco de doenca cardiaca. Como o colesterol e uma especie de gordura, ou seja, nao mistura com liquidos, o colesterol nao se dissolve no sangue. Sendo assim, para cumprir suas funcoes e necessario se unir a certas proteinas, denominadas lipoproteinas, que conhecemos como HDL e LDL.HDL e o "bom" colesterol: retira o excesso das gorduras da celula, devolve para o figado, onde sera eliminada via intestino.LDL e o "mau" colesterol: ajuda as gorduras entrarem nas celulas, entao a celula utiliza o que precisa, e o restante e acumulado nas paredes dos vasos sanguineos, sob a forma de placas, prejudicando a circulacao do sangue.Os niveis ideais de colesterol no sangue sao:* Colesterol Total - abaixo de 200mg/dL de sangue* HDL - acima de 35mg/dL de sangue* LDL-abaixo de 130mg/dL de sangueAs gorduras que devem ser evitadas sao as gorduras saturadas, que estao associadas ao aumento do LDL. Esse tipo de gordura esta presente em alimentos de origem animal, sendo importante diminuir a ingestao de manteiga, leite integral, queijos gordurosos, frango com pele e carnes gordas. A gordura