erro.Segundo o fisiologista do esporte da Universidade Federal de Sao Paulo Raul Santo, quando o corpo de uma pessoa que tem doencas pulmonares cronicas se acostuma com a carga de exercicio, ele passa a utilizar melhor o oxigenio, a respirar com mais facilidade devido ao fortalecimento dos musculos responsaveis pela respiracao. Alem disso, mexer o corpo ainda aumenta a circulacao do sangue, fortalece o coracao e diminui a pressao sanguinea. Cuidados antecipadosTodas as pessoas que querem comecar a fazer uma atividade fisica devem procurar um especialista para fazer uma avaliacao medica. "Esse procedimento potencializa o treino, ja que o tipo especifico de exercicio e escolhido para cada individuo, levando em conta todas as suas limitacoes", diz Raul Santo.Para quem tem problemas respiratorios, e importante tomar algumas precaucoes com o objetivo de evitar desconfortos ou acidentes: nao fazer exercicios sozinho em areas isoladas como trilhas e parques florestais, nao exercitar-se fora de casa quando o a temperatura esta muito elevada ou quando o clima esta muito seco e nao aumentar a carga do exercicio sem antes consultar o preparador fisico. Preparacao para o treinoSaber escolher o esporte certo e essencial, mas fazer uma preparacao especial para pessoas com doencas respiratorias antes de cada treino vai garantir um melhor desempenho durante o exercicio. "Sem um aquecimento adequado e um alongamento bem feito, o corpo pode ter uma reacao imediata de rejeicao ao exercicio, causando lesoes e dificuldades. Essa preparacao e ainda mais bem-vinda para pessoas com problemas respiratorios", diz Raul Santo. Esse e um cuidado que normalmente passa despercebido. Ha dois exercicios especiais para as pessoas com dificuldades respiratorias que podem ser feitos juntamente com o aquecimento especifico para cada modalidade. Experimente relaxar o pescoco e os musculos dos ombros e depois inspirar pelo nariz e expirar pela boca. Outro modo de preparar os musculos da respiracao para o exercicio e deitar com as costas no chao, flexionar as pernas, colocar uma mao na barriga e outra em cima da caixa toracica e depois inspirar profundamente. Para o exercicio fazer efeito, a barriga deve se levantar, mas o peitoral deve continuar parado. Esses exercicios devem ser executados em cinco a dez minutos. Exercicios mais indicadosA natacao e uma das alternativas mais indicadas por medicos para ajudar na recuperacao ou para o tratamento de problemas pulmonares cronicos. "Os exercicios realizados na piscina ajudam a aumentar a entrada de ar nas vias respiratorias por causa da maior umidade relativa do ar. Alem disso, a agua funciona como um vasodilatador, que facilita a circulacao sanguinea e o trabalho do coracao", diz Raul Santo.Outro beneficio, segundo o especialista, e a atividade aerobica exigida durante o treino de natacao. Esse tipo de exercicio aumenta a resistencia do coracao e do pulmao por trabalhar os musculos respiratorios como o diafragma e os musculos intercostais. A caminhada ou corrida leve tambem sao muito indicadas pelos medicos para quem sofre com problemas respiratorios. "E um exercicio muito facil de adaptar para cada situacao, e e muito eficiente no controle da obesidade, colesterol, diabetes e da hipertensao", diz Raul Santo.Alem disso, caminhar ou