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Eu senti sua falta durante todo esse ano. - Parece que ele nao veio para explicar. Veio para confundir ainda mais.- Pois pra mim, voce e indiferente. - Vai encenar aquela personagem durona que nao acredita no amor, serio Valentina?- Sei que isso e mentira. Voce nao deve imaginar, mas eu ainda leio seus textos, eu sei o que voce sente, sei como voce se sente. E acredite, a dor de causar tudo isso e talvez seja maior do que sua.- Parece que alguem ainda nao perdeu aquela mania de sempre se fazer o coitado da historia. - Nao, voce nao entendeu. So quero que saiba que tambem doi em mim.- Isso nao me importa. Quero mesmo e que voce e todas as suas pseudo-consequencias se danem. A vida e uma questao de escolhas, e nesse mesmo dia, um ano atras, voce escolheu a opcao que me tirava de vez da sua vida. - Sabe Valentina, eu conheci voce quando eu ainda era um garotinho. Sempre foi a menina da minha vida. Te achava diferente de todas as garotas que costumava lidar la em Sao Paulo, entao minha paixao cresceu sem que eu pudesse perceber. Acredito que isso tambem tenha acontecido com voce. Quando demos conta, ja estavamos nos beijando e mandando emails carinhosos durante o periodo de aulas. Tudo isso era incrivel, mas com o tempo, nasceu em mim paralelamente uma vontade de saber como era a vida sem voce.- Nao acredito que voce esta dizendo isso. Disse a jovem enquanto sentia uma lagrima escorrer.- Calma. Deixe eu terminar ok? Eu jamais teria coragem de trair voce. Entao, resolvi antes de fazer qualquer coisa, terminar. Fiz isso no pior momento de todos, no pior lugares de tudos. Foi nosso parque que demos o primeiro.- E o ultimo.- Eu tinha bebido com os meninos, jamais teria feito isso aqui e na frente de todo mundo. Mas aconteceu. E eu fui sincero com voce, disse que nao queria mais pra nao poder de fazer sofrer menos. Odeio esse tipo de cara que nao quer, mas continua iludindo.- Oh, voce tem valores. Que bonito.- Eu nao estou aqui pra fazer com que voce volte pra mim, eu estou aqui para que voce me entenda. Depois que voltei pra casa daquelas ferias, percebi a burrada que fiz. Talvez eu tenha tido que te perder, pra me lembrar o quanto voce e diferente. Que eu nao tenho motivos para querer descobrir como e a minha vida sem voce, porque a minha vida e voce.- Entao por que diabos voce nao veio me dizer isso antes?- Nao e tao simples como parece. Eu nao sou tao corajoso quanto voce garota, acredito que saiba disso. Passei todo esse tempo visitando seu blog, lendo seus textos e nao me perdoando por ter feito isso, entende? E se eu nao me perdoava, por que voce faria isso?- Porque eu te amo. So isso seu idiota.Entao, quando ela terminou de dizer isso, a roda gigante parou la no alto. Eles se olharam, e o silencio do amor os envolveu novamente. Ninguem
precisava dizer mais nada, so fazer. Ele fez. Beijaram-se lentamente, e fizeram com o ultimo ano nao passasse de uma simples descida da roda gigante, e vejam so, agora eles estao la em cima, e o mais importante, juntos.No outro dia, encontraram perdida bem embaixo do brinquedo, uma pulseira de pedras brilhantes. Eu, como mera observadora dessa historia, espero que ela nunca mais a encontre.
Ha um tempo atras prometi que jamais estragaria tudo de novo. E entao, me apaixonei por um cara, e essa cara foi voce.Bem, voce me conhece, sou do tipo de garota que se encanta facil, que se entrega e sempre espera demais, mas com a gente tudo aconteceu diferente. Nao foi amor a primeira vista. Nem a segunda, ou terceira. Quando dei por mim voce ja estava do meu lado, me apoiando e abracando forte nos momentos dificeis. Amigos sao amores sem beijos. Entao, voce me beijou. E nos fomos alem.Talvez ao dizer sim, eu tenha entrado em um labirinto onde a unica entrada seja tambem a unica saida. A cada caminho que sigo, cada escolha que faco, sinto como se estivesse mais longe de onde quero chegar. Do que eramos, do que juravamos nos tornar.Quero que entenda, que aquela vez nao chorei porque quis dizer adeus ou porque deixei de acreditar no seu amor, aquelas lagrimas escorreram porque fiquei com medo. Com medo de acontecer de novo, mas nao acontecer comigo. E que em meio a certeza da intensidade do meu amor, me perdi nos "E se..." que parava de imaginar.Ao tentar resolver as coisas da minha maneira, estraguei tudo, de novo. Te contei meus planos e medos e isso te assustou. Lembro como se fosse hoje a cara que fez ao saber o que eu sentia em relacao a tudo. Voce foi covarde, mas eu fui injusta. Entao, ninguem acertou ou errou. Foi falta de sorte.Lembro que certa vez voce reclamou que eu ja nao escrevia mais sobre a gente. E entao naqueles dias passei horas tentando fazer com que algumas rimas fizessem sentido. Nao consegui escrever nada. Isso te machucou. Agora, mesmo sendo tarde demais, quero que saiba que so escrevo sobre coisas que me machucam ou que sinto falta. E agora, voce esta fazendo essas duas coisas ao mesmo tempo.E se voce gostar do texto ou se nem se importar, por favor, nao diga nada.Se como voce disse isso faz parte da minha imaginacao, nao quero uma resposta.Se eu realmente inventei tudo isso, tambem posso inventa-la. Nao se arrependa das coisas que voce fez de errado, e sim das coisas que voce deixou de fazer por medo de errar. Quem sou Eu?Nao sei.Sou a que sentesou aquela que sofresou aquela que chorasou crianca quando possosou adulta porque me exigemsou mulhersou pensamentosou razaoafinal quem sou Eu?Nao sei.Sou o amormas odio nao sousou aquela que tem fomeaquela que tem sede de viveraquela que tem sede de amarafinal que sou Eu?Talvez aquelaque muitos queriamSer..... Comeca a aceitar suas derrotas com a cabeca erguida e olhos adiante, com a graca de um adulto e nao com a tristeza de uma crianca; aprende a construir todas as suas estradas no hoje, porque o terreno do amanha e incerto demais para os planos, e o futuro tem o costume de cair em meio ao vao E facil amar os que estao longe. Mas nem sempre e facil amar os que vivem ao nosso lado E mais complicado do que eu imaginava. Com o tempo,
voce vai percebendo que para ser feliz com uma outra pessoa, voce precisa, em primeiro lugar, nao precisar dela.Percebe tambem que aquele alguem que voce ama (ou acha que ama) e que nao quer nada com voce, definitivamente nao e o "alguem" da sua vida.Voce aprende a gostar de voce, a cuidar de voce e, principalmente, a gostar de quem tambem gosta de voce.O segredo e nao correr atras das borboletas... e cuidar do jardim para que elas venham ate voce.No final das contas, voce vai achar nao quem voce estava procurando, mas quem estava procurando por voce!
Ela: Posso te confessar uma coisa?Ele: Logico!Ela: O teu sorriso e o mais lindo e sincero do mundo. Ele: Posso eu te confessar uma coisa agora?Ela: Pode!Ele: Esse sorriso so existe quando eu olho pra ti. com relacao ao tempo e nao e porque o personagem sai de cena que ele deixa o espetaculo, e mudar o cenario, nao significa alterar o roteiro. Nossas lembrancas tem passe livre e nao devemos impedi-las de vir a tona, so acomoda-las em seu devido lugar.(Fernanda Gaona) Os cilios agarraram-se as palpebras quando tentei fechar meus olhos. Mas voce assoprou e todos voaram. De novo nasceram e de novo voaram. Nao faca mais isso! Quem vai cortar a lagrima em fatias no dia em que voce for embora?" (Rita Apoena) "Mas passou. Hoje te conto. E lembro daquela historia zen, o rei que pediu ao monge um talisma que o protegesse de qualquer mal. O monge deu ao rei um anel, com a recomendacao de abri-lo so em caso de extremo perigo. Um dia, o castelo foi cercado pelos inimigos, e o rei encurralado numa torre. Ele abriu o anel. Dentro, havia um papelzinho dobrado. Ele abriu o papelzinho e leu uma frase assim:Isto tambem passara." (Caio F.) "Sabe qual e a prova de que se esta feliz? Quando voce nao precisa provar isso pra ninguem." . Fernanda Estellita Sempre que se comeca a ter amor a alguem, no ramerrao, o amor pega e cresce e porque, de certo jeito, a gente quer que isso seja, e vai, na ideia, querendo e ajudando, mas quando e destino dado, maior que o miudo, a gente ama inteirico fatal, carecendo de querer, e e um so facear com as surpresas. Amor desse, cresce primeiro; brota e depois. Guimaraes Rosa Ando com uma vontade tao grande de receber todos os afetos, todos os carinhos, todas as atencoes. Quero colo, quero beijo, quero cafune, abraco apertado, mensagem na madrugada, quero flores, quero doces, quero musica, vento, cheiros, quero parar de me doar e comecar a receber. "O tempo nao para! So a saudade e que faz as coisas pararem no tempo" (Mario Quintana) "Tambem temos saudade do que nao existiu, e doi bastante" (Carlos Drummond de Andrade) To me aproximando de tudo que me faz completo, me faz feliz e que me quer bem. To aproveitando tudo de bom que essa nossa vida tem. To me dedicando de verdade pra agradar um outro alguem. To trazendo pra perto de mim quem eu gosto e quem gosta de mim tambem. Ultimamente eu so to querendo ver o bom que todo mundo tem. Relaxa, respira, se irritar e bom pra quem? Supera, suporta, entenda: isento de problemas eu nao conheco ninguem. Queira viver, viver melhor, viver sorrindo e ate os cem. To feliz, to despreocupada, com a vida eu to de bem. Eu vou morar em voce...- Em mim? Mas essa casa precisa de tantas reformas!-Mas enquanto voce dormia eu fiz um puxadinho ai dentro!- E a gente vai viver de que?- De arredondar palavras... ( Mais tarde, deitada em cima das
Quantas vezes a gente em busca da ventura, procede tal e qual o avozinho infeliz: Em vao, por toda parte, os oculos procura, tendo-os na ponta do nariz.(Mario Quintana) Ola pessoal! Bem sou nova por aqui e ainda nao sei mexer bem com isso mais vou tentar.Fiz esse blog para descrever meus dias de dieta e perca de peso e trocar experiencias, bem vou comecar com meus dados com isso vou postando minhas evolucoes (espero que todas sejam para melhor, rs...).Nome: Vanessa AraujoIdade: 24 anosAvaliacao: 12-05-2011Peso: 76 kgAltura: 1,72mtIMC: 25,69 sobrepesoOmbro: 105cmAbdomen: 91cmCintura: 80cmQuadril: 106cmMassa Magra: 54,85kgMassa Gorda: 21,15kgGordura Atual: 27,83% - Acima da mediaExcesso de Gordura 7,47 kgPeso Ideal: 68,53kg (Quero chegar aos 67kg) Galerinha, estava sumida mais voltei, fiquei um tempo sem computador em casa. Dei umas fugidinhas na dieta mais nada que muda-se meu peso, so que nao perdi mais, por isso amanha retornarei a dieta com toda garra e forca. Quanto as atividades fisicas continuo sem falhar 1 dia se quer, sao 40min de aerobicos por dia + 30 min de malhacao + King Boxe 3 vezes por semana, com duracao de 1 hora. Agora vou dar uma passadinha no blog das minhas amigas pra ver como anda a vida rs... Pessoal, achei essas dicas muito importantes, algumas ja sabia outras nao, mais e sempre bom da uma relembrada.Travando uma verdadeira batalha contra os quilinhos extras? Calma, a gente ajuda! Confira a seguir 50 dicas espertas para manter a linha - e sair vitoriosa!1 Nao consegue viver sem o pao frances? A dica e moderar no consumo, e extrair o miolo. Com essa medida simples, voce elimina 40 calorias.2 E, ja que estamos falando em pao, ai vai outro truque. Experimente substituir a manteiga por algumas gotas de azeite de oliva. "Ele proporciona sensacao de saciedade", garante Vanessa Leite, nutricionista (RS ).3 Invista nas amendoas! Um estudo do City of Hope National Medical Center, na California, revelou que oito unidades por dia aceleram o metabolismo e a perda de peso. Mas nada de extrapolar...4 Sirva-se em um local, e coma em outro. "Mantendo-se afastada da mesa, voce evita repetir a refeicao por impulso", afirma Wanessa Santos, nutricionista da consultoria Sprim Brasil (SP ).5 Teste seu paladar. "Uma das piores praticas de alimentacao e mascarar o verdadeiro sabor dos alimentos, adicionando, por exemplo, acucar ao suco natural, ou exagerando no molho da salada. Alem de aumentar o valor calorico, a gente perde a nocao do que esta comendo", explica Rejane Sbrissa, psicologa cognitiva (SP ).6 Agora que a temperatura comeca a subir, abuse dos picoles de fruta, que sao saudaveis, gostosos e pouco caloricos. Os sorvetes de massa exigem mais cautela: podem ter o dobro de calorias.7 Experimente refogar os alimentos com agua, em vez de oleo. Parece bobagem, mas essa substituicao pode eliminar ate 100 calorias da sua receita.8 Fuja das frituras. Porem, quando isso nao for possivel, retire o excesso de gordura do alimento frito com o auxilio de um guardanapo. A pratica enxuga mais de 50 calorias.9 Enjoou de gelatina como sobremesa? Que tal incrementar, preparando
uma mousse diferente? E so bater um copo de iogurte desnatado e a mesma quantidade de gelatina diet pronta.10 Nao va as compras com fome. Nessa situacao, ficamos mais vulneraveis a escolher com os olhos, e nao com a razao. E a encher o carrinho alem do necessario.11 Nao adianta tentar compensar os exageros do fim de semana comendo apenas salada na segunda-feira. "Alem de deixar o corpo sem energia para a pratica de atividade fisica, a falta de outros nutrientes desacelera o metabolismo, o que faz com que a perda de peso seja, tambem, mais lenta. Outro fator e que, em casos assim, ha maior risco de se perder massa muscular", alerta Tanise Amon, nutricionista clinica do Instituto de Metabolismo e Nutricao (SP ). Ha outras formas de tentar reverter o prejuizo: aumente um dia na rotina de exercicios, ou acrescente 15 minutos aos dias nos quais voce ja pratica.12 Apesar de supersaudaveis, os sucos naturais podem ser bem caloricos, e preocupar quem faz uma dieta mais rigida. No entanto, a solucao para esse problema e simples. Basta misturar o suco de uma laranja (por exemplo) a um copo de agua filtrada. Esta pronta a famosa laranjada que, alem de gostosa, mantem boa parte do valor nutricional da fruta. "A reducao pode chegar a 85 calorias por copo", conta Vanessa Leite. Muito melhor do que recorrer ao refrigerante light ou zero.13 Outra boa opcao sao as aguas aromatizadas, que voce mesma pode preparar. A base e uma jarra com agua bem gelada, com ou sem gas. Voce pode adicionar gotas de limao, algumas colheres de suco de laranja ou maca, raminhos de hortela... Solte a criatividade!14 As aparencias enganam. Voce sabia que ate um prato de salada pode esconder muitas calorias? Nesses casos, os viloes sao, quase sempre, os molhos a base de creme de leite ou maionese. Fique de olho!15 Inove na hora de temperar a salada. Uma colher de sopa de iogurte desnatado com limao tem cerca de 20 calorias. O molho vinagrete, so 35. Ja o azeite de oliva, que usamos rotineiramente (pasme!), 119 calorias.16 O pure de batatas e um dos acompanhamentos preferidos dos brasileiros. No entanto, por ser um alimento pesado, seu consumo fica restrito. Entao, que tal apostar na versao de abobora? "A textura e a mesma do pure tradicional, porem, com a metade das calorias", ressalta Cristina Menna Barreto, nutricionista (SP ).17 Resista a maionese. Esse alimento conta com uma porcao generosa de gordura. De preferencia a versao light e controle o consumo: no maximo, meia colher de sopa por dia.18 Ja ouviu falar nos alimentos de caloria "negativa"? "Sao aqueles que exigem que o corpo trabalhe muito para processa-los e, dessa forma, queimam mais calorias do que fornecem", esclarece a nutricionista Renata Del Roio (SP ). Algumas opcoes sao: cenoura, brocolis, alface, abobrinha, cebola, beringela, mamao papaia e maca.19 Molho a base de iogurte e muito mais saudavel. Experimente mistura-lo (versao light) ao caldo que sobrou do cozimento dos legumes. Adicione ervas e condimentos, a sua escolha, para dar aquele toque final.20 Fracione
as refeicoes. Esta dica ainda e muito valiosa. E sua funcao vai muito alem de evitar os exageros nas refeicoes principais. "Esse habito ativa o metabolismo, que tem de se manter em atividade constante para processar as varias ingestoes diarias de alimentos. Outro beneficio e que o corpo deixa de armazenar gorduras, pois entende que sera reabastecido em pouco tempo", explica Renata Roio. O ideal e que sejam tres refeicoes principais: cafe da manha, almoco e jantar, e mais dois ou tres lanchinhos, nos intervalos.21 E fome, mesmo? Alem da famosa gula, ha outras sensacoes que podem ser confundidas com a necessidade de comer. A sede e uma delas. As vezes, um bom copo de agua da conta do recado. E isso sem somar uma caloriazinha sequer. Nao e barbaro?!22 Que tal uma boquinha antes do almoco? Calma la, a gente explica: uma pesquisa realizada na Universidade do Estado da Pensilvania, nos Estados Unidos, atestou que quem come uma maca 15 minutos antes da refeicao principal ingere 187 calorias a menos. Vale lembrar que a fruta que seria consumida na sobremesa deve ser excluida.23 Quanto mais colorido for seu prato, maior o numero de vitaminas, fibras e minerais que ele contempla. Uma ideia para aproveitar esse beneficio e turbinar a salada com frutas picadas. Elas dao um up no sabor e na decoracao. E o melhor: com poucas calorias. "Essa medida ajuda, ainda, a controlar a vontade de ingerir doces apos as refeicoes", salienta Alessandra Pannozzo, nutricionista (SP ).24 Coma com atencao. Estudiosos da Universidade da Georgia, nos Estados Unidos, descobriram que quem se alimenta na companhia barulhenta de um mp3 consome cerca de 100 calorias extras.25 O mesmo resultado de quem petisca em frente a TV. Segundo uma pesquisa da Erasmus University Rotterdam, na Holanda, o quadro piora se a programacao incluir filmes violentos.26 Tome 500 ml de suco de gelatina, 20 minutos antes do almoco ou do jantar. "A agua preenche o estomago e as proteinas demoram a ser digeridas. Dessa forma, ha o controle do apetite", garante Vanessa. Anote a receita: misture um sache de gelatina light com um copo de agua, bem quente. Complete com tres copos de agua gelada. Rende aproximadamente um litro do suco, que pode ser conservado na geladeira.27 Banana engorda. A historia nao e bem assim: a do tipo nanica, por exemplo, contem apenas 78 calorias por unidade. Nada exorbitante. Entao, voce pode recorrer a ela, de vez em quando. E, se voce ainda nao se convenceu dos beneficios, saiba que a banana e rica em fibras insoluveis, que mantem a saciedade por mais tempo e ajudam no funcionamento do intestino. Alem disso, ela possui vitamina B6, que combate os indesejaveis sintomas da TPM - fase na qual ingerimos ate 87% mais calorias do que o habitual.28 Comece as refeicoes principais com uma fruta. Se achar muito estranho, pode aderir a sopa de vegetais, desde que ela nao contenha ingredientes gordurosos ou pesados, como batata, macarrao e carne29 Muitos casais engordam apos o casamento. Segundo especialistas, isso ocorre porque as refeicoes tornam-se um momento
importante, uma fonte de prazer compartilhado entre marido e mulher. Para nao sofrer desse mal, descubra outras atividades interessantes para fazerem juntos, como dancar, passear com o cachorro, ir ao cinema...30 Tire o saleiro da mesa! Se consumido em quantidade exagerada, o sal favorece a retencao de liquidos. Ai, ja viu: voce se sente inchada, as roupas nao caem bem...31 E nao basta ter cuidado apenas nos preparos caseiros. Muitos produtos industrializados contem altas quantidades de sodio. Por isso, consulte sempre esse item nas informacoes nutricionais do produto. O consumo diario recomendado e de dois gramas.32 Muita gente se assusta com o resultado do indice de massa corporea (IMC ) que obtem em sites ou testes de revistas. Em caso de duvida, o melhor e buscar o respaldo de um especialista. "No consultorio, analisamos outros detalhes, alem do peso e da altura, como biotipo, estrutura ossea, armazenamento de gordura" comenta a nutricionista Alessandra.33 Evite proibicoes. Quanto mais a gente tenta vetar um alimento do cardapio, mais tentador ele se torna. Ai vem a compulsao, e consequentemente, o exagero.34 E apaixonada por massas? Fique tranquila, voce nao precisa se privar delas. Escolha um dia da semana para uma refeicao especial, com esse tipo de alimento. No entanto, opte pelo molho ao sugo, que e muito mais saudavel e magro.35 Se puder abrir mao do queijo parmesao ralado, melhor. Se nao resistir, modere. Duas colheres de cha desse produto fornecem cerca de 100 calorias ao prato36 Ja aconteceu de voce beliscar varios petiscos durante a tarde e chegar na hora do jantar com a sensacao de estomago vazio? "Acontece que, por conta das porcoes pequenas ingeridas com pouco intervalo e repetidamente, o cerebro nao processou a informacao de quantidade, importante para saciar o apetite", explica Rejane.37 Faca uma especie de diario da alimentacao. Comece anotando tudo o que comeu, o horario, as sensacoes relacionadas aquele momento, etc. Com essas informacoes no papel, fica mais facil detectar erros e deslizes e evita-los nos proximos dias.38 Substitua o lanche da tarde por um shake light. Quem da a dica e a nutricionista Cristina Barreto. Bata, no liquidificador, um copo de leite desnatado, tres cubos de gelo feitos de leite, um copo de morango e adocante a gosto. "O leite em cubinhos faz o papel do sorvete e deixa a bebida saborosa e com pouca gordura."39 Finalize sua refeicao com uma boa xicara do seu cha preferido, misturado ao suco de um limao. Essa bebida e digestiva, tem efeito diuretico leve e diminui a vontade de atacar a sobremesa.40 Saia para jantar. Nao da para se desligar dos amigos, do namorado - e consequentemente desses encontros gastronomicos - em nome da dieta. Por isso, a ordem e maneirar. Se a bola da vez for pizza, opte pelos sabores mais simples e magros, como rucula e mussarela. Mas coma so dois pedacos.41 Faca uma refeicao leve antes desses eventos ou festas: Vale um prato de vegetais, uma salada de frutas ou uma sopinha. Assim, voce nao chega ao local cheia de fome, tira o foco da comida e
pode curtir outros prazeres: a companhia dos amigos, a pista de danca...42 A farinha de feijao branco possui uma proteina chamada faseolamina, que reduz a absorcao de acucares no sangue e ajuda a eliminar os quilinhos extras. Ingerir uma colher de cha rasa diluida em agua, antes das refeicoes principais, pode reduzir em ate 20% a porcao de carboidrato presente na comida. Poderosa, nao?43 Muita gente passa batido por esse item, mas ele e muito importante na reeducacao alimentar: a bebida alcoolica. A recomendacao e evitar o consumo, ja que ela desacelera o metabolismo e, no geral, nao contem valor nutritivo. No entanto, quando a tentacao for maior, opte pelo vinho (que, comparado ao uisque e a vodca, contem metade das calorias e e mais saudavel).44 Mantenha a geladeira abastecida com opcoes leves e gostosas. O ideal e variar os tipos de frutas e vegetais, para nao enjoar, deixa-los sempre lavadinhos e separados em porcoes, prontos para o consumo. "Assim, a preguica de preparar algo nao servira como desculpa para atacar itens gordurosos", afirma Renata Del Roio.45 Bolo simples e um pecado permitido, de vez em quando. Mas olha la, muita atencao a palavra simples: uma camada de calda pode acrescentar mais de 200 calorias a sobremesa. Uma boa alternativa e a calda de morangos, feita com geleia diet.46 Terminou sua refeicao e ainda sente fome? Antes de fazer um novo prato, espere, se distraia com outras coisas. "O cerebro demora 20 minutos para receber a mensagem de que o corpo foi alimentado e esta satisfeito", diz Cristina Barreto. Nao atropele esse processo.47 Tente driblar a vontade de devorar chocolate optando por preparos leves com este ingrediente, como os flans e pudins light. O valor calorico cai para mais da metade.48 Faca uma lista das razoes que a levam a querer emagrecer. "Seja verdadeira, abra seu coracao. Leia a lista pelo menos uma vez ao dia e sempre que precisar de motivacao para continuar andando na linha", sugere Vanessa Leite.49 Para deixar sua sopa mais magra, adicione na panela alguns cubos de gelo, retirando-os rapidamente, antes que derretam. A gordura do preparo adere aos cubinhos. Se preferir, mergulhe uma folha de alface no caldo pronto, e a retire minutos depois. O efeito e o mesmo.50 O autoelogio e um aliado MUITO importante. "Valorize suas conquistas, comemore cada quilo perdido, cada compulsao controlada. Isso ativa a sua confianca. Quem se concentra apenas nos erros que comete, ou em quanto ainda falta para emagrecer, faz da dieta um fardo. E, assim, muitas vezes, um fracasso", alerta Vanessa.Revista Corpo a Corpo