Vamos falar um pouco sobre a caminhada: um exercicio simples,que pode ser praticado por qualquer pessoa e muito eficaz, pois gasta bastante calorias,tonifica os musculos,combate o colesterol ruim, estimula a circulacao sanguinea, aumenta a capacidade cardiorrespiratoria e a densidade ossea,alem de melhorar problemas como depressao e insonia,diminui o estresse e te deixa com bom-humor,aumentando a auto-estima e voce nao gasta praticamete nada ,podendo faze-lo em qualquer lugar: na rua de casa,na praca ou na esteira.CUIDADOS BASICOS:Mesmo sendo um exercicio simples voce deve ter uns cuidados basicos para evitar lesoes:As roupas devem ser leves,nao necessariamente muito apertadas que dificultam o andar e que desfavorecam a transpiracao.O calcado(prefencialmente tenis) deve ser o mais confortavel,com amortecedor para diminuir o impacto da passada.Escolha locais seguros,bem movimentados, e que nao tenham buracos na rua. Areas verdes inspiram mais e tem um ar bem melhor.Nunca comece o exercicio sem aquecer antes, e necessario pois assim voce avisa seu corpo e o prepara para o exercicio,assim como nao esqueca de alongar no final pois estara relaxando o musculo depoisMantenha o tronco ereto, olhar na horizonte, e abdomen contraido. Flexione os bracos e caminhe movimentando os cotovelos para a frente e para tras. Apoie primeiro o calcanhar e depois toda a planta do pe.Nao esqueca de levar uma squezze com agua,pois voce nao pode ficar desidratada,e muito importante beber sempre muita agua.ah nunca saia para caminhar sozinha(o),e mais seguro e estimulante quando se faz algo com uma boa companhia.Convide os amigos,parentes ou amor vai ser bem melhor.P.S: Meia hora em ritmo moderado pode enxugar ate 200 calorias. Ha tempos percebemos que existe uma busca pelo peso saudavel .Estar dentro de seu peso e algo que beneficia muito mais que a estetica, mas a saude . Hoje em dia a obesidade tem sido a causa principal de mortes no Brasil e no mundo, alem de causar diversas doencas e problemas de saude. Nao so em adultos, criancas jovens e idosos correm o mesmo risco, principalmente pelo ritmo de vida que se tem nos dias atuais,pela preferencia de pratos rapidos,como os fast foods. Existem varias maneiras de alcancar o peso ideal atraves de reeducacao alimentar, pratica de atividades fisicas, inclusao de certos alimentos e medicamentos, dietas e ate cirurgias, porem isso tudo depende de duas coisas: a balanca e o calculo do IMC. A balanca mostrara o seu peso atual, que sera distribuido pelo seu tamanho desta maneira o profissional nutricionista ou um medico especializado confirmara que seu peso atual nao e ideal para sua altura e sua estrutura corporal e qual sera a quantidade de peso que deve ser perdida. O indice de massa corporal (IMC) e uma medida internacional usada para calcular se uma pessoa esta no peso ideal.Ele foi desenvolvido pelo polimata Lambert Quetelet no fim do seculo XIX. Trata-se de um metodo facil e rapido para a avaliacao do nivel de gordura de cada pessoa, ou seja, e um preditor internacional de obesidade adotado pela Organizacao Mundial da Saude (OMS).O IMC e determinado pela divisao da massa do individuo pelo quadrado de sua altura, onde a massa esta