CONTEUDO PARA 3o ANONOTURNOIMPORTANCIA DAATIVIDADE FISICAMaso que e atividade fisica? De acordo com Marcello Montti, atividade fisica edefinida como um conjunto de acoes que um individuo ou grupo de pessoas praticaenvolvendo gasto de energia e alteracoes do organismo, por meio de exerciciosque envolvam movimentos corporais, com aplicacao de uma ou mais aptidoes fisicas,alem de atividades mentais e sociais, de modo que tera como resultados osbeneficios a saude. NoBrasil, o sedentarismo e um problema que vem assumindo grande importancia. Aspesquisas mostram que a populacao atual gasta bem menos calorias por dia, doque gastava ha 100 anos, o que explica porque o sedentarismo afetariaaproximadamente 70% da populacao brasileira, mais do que a obesidade, ahipertensao, o tabagismo, o diabetes e o colesterol alto. O estilo de vidaatual pode ser responsabilizado por 54% do risco de morte por infarto e por 50%do risco de morte por derrame cerebral, as principais causas de morte em nossopais. Assim, vemos como a atividade fisica e assunto de saude publica.Apratica regular de exercicios fisicos acompanha-se de beneficios que semanifestam sob todos os aspectos do organismo. Do ponto de vistamusculoesqueletico, auxilia na melhora da forca e do tonus muscular e daflexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulacoes. No caso decriancas, pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras.Comrelacao a saude fisica, observamos perda de peso e da porcentagem de gorduracorporal, reducao da pressao arterial em repouso, melhora do diabetes,diminuicao do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o "colesterolbom"). Todos esses beneficios auxiliam na prevencao e no controle dedoencas, sendo importantes para a reducao da mortalidade associada a elas. Vejaa pessoa que deixa de ser sedentaria e passa a ser um pouco mais ativa diminuio risco de morte por doencas do coracao em 40%! Isso mostra que uma pequenamudanca nos habitos de vida e capaz de provocar uma grande melhora na saude ena qualidade de vida.Jano campo da saude mental, a pratica de exercicios ajuda na regulacao dassubstancias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para ocerebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. Alemdisso, auxilia tambem na manutencao da abstinencia de drogas e na recuperacaoda autoestima. Ha reducao da ansiedade e do estresse, ajudando no tratamento dadepressao. Aescolha da atividade fisica e feita individualmente, levando-se em conta osseguintes fatores:Preferencia pessoal: o beneficio da atividade so e conseguido com a praticaregular da mesma, e a continuidade depende do prazer que a pessoa sente emrealiza-la. Assim, nao adianta indicar uma atividade que a pessoa nao se sintabem praticando. Aptidao necessaria: algumas atividades dependem de habilidades especificas.Para conseguir realizar atividades mais exigentes, a pessoa deve seguir umprograma de condicionamento gradual, comecando de atividades mais leves. Risco associado a atividade: alguns tipos de exercicios podem associar-se aalguns tipos de lesao, em determinados individuos que ja sao predispostos.ALIMENTACAO ADEQUADA E ATIVIDADEFISICA: CONHECA MAIS SOBRE ESSA DUPLAAalimentacao e exercicio fisico sao imbativeis quando o assunto e saude, reducaoou manutencao do peso e ganho de massa muscular (hipertrofia muscular). Paraqualquer um desses objetivos, e necessario cuidar muito bem dessa dupladinamica!Aalimentacao desempenha um papel importante na atividade fisica, pois prepara oorganismo para o esforco,