Grafico auxilia no processo de escolha da atividade fisica mais adequada para cada perfil.(confira no fim da materia)Sao varios os motivos que levam as pessoas a iniciar uma atividade fisica. A maioria realmente quer perder peso, mas tambem ha as que pretendem ganhar massa muscular, forca, resistencia e flexibilidade.Outros, alem de melhorar o condicionamento fisico, gostam da sensacao de bem-estar que os exercicios proporcionam. E, por fim, existe o grupo dos hipertensos, diabeticos, cardiacos e individuos com colesterol e triglicerides altos, que buscam uma academia ou um lugar ao ar livre para melhorar a qualidade de vida.Para quem nao trabalha carregando coisas pesadas, os bracos sao musculos pouco exercitados, ja que as maquinas geralmente fazem esse trabalho. Mas ai, na hora de carregar um peso maior, como uma mala, um movel ou uma crianca, se uma pessoa tiver os musculos fracos podera apresentar problemas serios e sentir dores. Por isso, e importante fortalecer sobretudo o triceps e o biceps.Firmas as pernas tambem e importante, porque elas carregam os musculos usados em qualquer deslocamento do corpo. Existem exercicios de agachamento que podem malhar boa parte dessa regiao.No abdomen, estao localizados alguns musculos profundos, que sao fundamentais para a sustentacao corporal, pois mantem a estabilidade da coluna, uma postura correta e previnem contra dores e o aparecimento de lesoes.A hidroginastica, por nao ter o impacto de outras atividades fisicas, e otima para obesos e idosos, que tem limitacoes de movimentos. Para quem pensa que esse exercicio e sempre facil, ha niveis mais intensos, tanto que a hidroginastica e usada na recuperacao de jogadores de futebol. Tambem melhora a resistencia do corpo, o fortalecimento muscular e da uma sensacao de bem-estar, principalmente para quem gosta de agua. O ideal e intercalar exercicios de impacto como caminhada ou corrida com os sem impacto, como pedaladas, natacao e hidroginastica.Quem tem problemas na tireoide pode engordar? Sim. A tireoide e uma glandula que rege a hipofise, responsavel por secretar hormonios para todo o organismo. Um deles e o TSH, que estimula a tireoide a produzir T3 e T4. Quando ela fabrica esses hormonios em quantidade insuficiente, ocorre o hipotireoidismo, que deixa o corpo mais lento. Nesse caso, o cansaco piora, os musculos ficam mais sensiveis e o metabolismo desacelera. Por isso, quem tem esse problema sofre para perder peso ou pode ate engordar.Como resolver o problema? O primeiro passo e procurar um medico. Ele prescrevera o tratamento mais adequado, que pode ou nao ser com medicamentos. A pratica de exercicios fisicos tambem pode estimular a tireoide. No caso das sedentarias, e importante fazer primeiro uma avaliacao fisica (incluindo um teste cardiaco). Se tudo estiver ok, entao e hora iniciar seu treino.Exercicios Aerobicos sao de extrema importancia para ajudar no controle hormonal! O ideal e intercalar exercicios de impacto como caminhada ou corrida com os sem impacto, como pedaladas, natacao e hidroginastica. Assim e possivel prevenir dores em articulacoes como joelho, quadril e tornozelo e tambem na coluna, explica Danilo Cezar de Souza, especialista em Exercicio Fisico Aplicado na Clinica Medica da Unifesp e professor da academia Movement, em