O cortisol esta totalmente relacionado com aumento do estresse e da gordura corporal. Tambem conhecido como o hormonio do estresse. Algumas empresas de suplementos usam o marketing do cortisol para vender seus produtos.O cortisol e um hormonio muito importante que voce deve entender se quiser obter o maximo de resultados a partir de programas de nutricao, mas se voce nao se educar a si mesmo, pode se tornar um dos milhoes de vitimas a cair em decepcao por nao atingir os objetivos. Ele e produzido pelas glandulas-renais. Esta dentro da categoria de hormonios conhecidos como glicocorticoides, referindo-se a sua capacidade de aumentar os niveis de glicose no sangue. O cortisol e o glicocorticoide primario. Individuos que possuem o Diabete Mellitus (DM), tem um nivel muito alto de cortisol. O cortisol e produzido em resposta ao estresse fisico, mental e emocional. Isso inclui calorias da dieta extremamente baixa, treinamento intenso, de alto volume, a falta de qualidade do sono, assim como tensoes diarias, tais como as pressoes do trabalho, brigas com o conjuge ou ser pego em um engarrafamento tipico de Sao Paulo. Lesoes, traumas e cirurgias sao tambem estressores importantes para o aumento do cortisol. O Hormonio e liberado no momento de fuga e de resposta a algo nao desejado. Fazendo aumentar o fluxo de glicose (assim como a proteina e gordura) fora de seus tecidos e na corrente sanguinea, a fim de aumentar a energia e disposicao fisica para lidar com a situacao estressante ou de ameaca. Existem testes sanguineos para medir o grau de cortisol, assim como urina e saliva 24 horas. O nivel do cortisol e maior no periodo da manha, cerca das 6 as 8 hs e eles tambem sao elevados apos o treino. Os niveis mais baixos se encontram geralmente a noite por volta das 23 hs. O cortisol esta relacionado ao armazenamento de gordura visceral, portanto antes de pensar em ficar estressado, lembre-se que voce pode esta estocando adipocitos no abdomen. Alto nivel de cortisol e apenas um fator contribuinte para o armazenamento de gordura abdominal. Um excesso de calorias provenientes de uma ma alimentacao e exercicio insuficiente sao o que fazem voce armazenar gordura subcutanea ou gordura geral. Algumas pessoas relatam perder peso, quando estao sob estresse. O cortisol e uma ferramenta fisiologica podendo estar alta em individuos estressados e que fazem um treino intenso e prolongado. Existem suplementos destinados a diminuir o cortisol como, Coenzima Q10 (CoQ10), conhecido como antioxidante mitocondrial do combate a lesao celular. A vit. C, a fosfatiilserina e a glutamina tambem fazem parte para a diminuicao do cortisol. Dr. Kadu Martins Nutricionista Especializado em Nutricao EsportivaCRN 34187 SP Esteroides anabolicos sao drogas inofensivas ou perigosas?Nos que somos do meio da musculacao ha alguns anos estamos acostumados a ver o terrorismo e o sensacionalismo idiota que a midia faz ao tratar do assunto esteroides anabolicos sinteticos.Reporteres totalmente desavisados e sem nenhuma etica nao fazem a devida pesquisa sobre os esteroides anabolicos e produzem materias visando a ganhar dinheiro facil.Materias sensacionalistas e sem fundamento algum vendem, mas desinformam, ao inves de informar.Antes