Tecnico em Nutricao e Dietetica.Conheca um pouco mais sobre esta linda profissao. Resposta a pergunta de MAYLA:Ola Mayla! tudo bem?Para o ganho de massa magra em praticantes de musculacao, e necessario uma dieta rica em proteinas, normal em carboidratos e pobre em gorduras. O ideal sera uma dieta individuzlizada, mas de um modo geral e assim que funciona.As proteinas sao consideradas alimento construtor, por isso voce precisara delas para construir seus musculos. Este nutriente e largamente encontrado nas carnes ( prefira as magras),pode ser bovina, de aves ou peixes. Os ovos, leites e derivados tambem sao boas fontes.Ao contrario do que alguns dizem por ai, os carboidratos devem permancer na dieta, porque de nada ira adiantar voce fazer restricao a eles e para suas necessidades energeticas o seu organismo recorrer a sua massa magra, que voce ganha com muito esforco,( literalmente. Rs) .Entao poupe seus musculos consumido carboidratos complexos evitando os excessos. As massas sao boas fontes. Evite os carboidratos simples (doces). Evite tambem as frituras, prefira os grelhados e lembre-se: vitaminas e minerais voce vai encontrar principalmente nos vegetais. Acrescente a sua salada uma colher de azeite de oliva diariamente, pois faz bem para o sistema cardiovascular, e antioxidade, alem de outros efeitos beneficos. Continue participando Mayla.bjao. Ola pessoal! Hj estou aqui para responder a pergunta de um seguidor que quer saber se ha relacao da queda de cabelo com as vitaminas.Bem, para que o organismo funcione normalmente, os alimentos ingeridos devem esta dentro de uma conformidade, isto e, devem esta adequados ao sexo, altura, peso, idade, nivel de atividade fisica e no caso do paciente ser portador de alguma doenca, este fato tambem devera ser respeitado. Quando isto nao e obedecido, poderao surgir desconfortos de diversas naturezas e de diferentes graus.Quanto as vitaminas elas sao substancias organicas essenciais ao bom funcionamento do organismo, e ja que o proprio organismo nao sintetiza tais substancias elas deverao ser ingeridas atraves da alimentacao.Quando se tem uma alimentacao balanceada e nao houver estados especiais, como gestacao, por exemplo, alguma intercorrencia, ou doencas associadas, o organismo sera suprido de suas necessidades apenas com a alimentacao. A principal vitamina relacionada com a queda de cabelo e a Vitamina B2 ou Riboflavina, e sua carencia podera causar ale da queda de cabelo, lesoes na pele, olhos, labios, boca e genitais. A vitamina B2 e encontrada principalmente em ovos, leite e derivados, figado e vegetais amarelos.Obrigada por participar.Bjao! Esta e uma homenagem a todos os colegas nutricionistas: Bom, Pessoal, antes de citar tais alimentos, falarei um pouco sobre colesterol, dada a possibilidade de surgir alguma duvia. Colesterol e um tipo de gordura necessaria ao bom funcionamento do organismo e produzida naturalmente pelo figado. o colesterol e responsavel pela producao de hormonios sexuais estrogeno e progesterona nas mulheres e a testosterona nos homens. Esses hormonios sao responsaveis pelo desenvolvimento de tracos fisicos caracteristicos de mulheres e homens adultos, alem de tambem exercer influencia na reproducao. Outros hormonios produzidos a partir do colesterol sao o cortisol, que ajuda a regular os niveis de acucar no sangue e a defender o