quantidades normais de carboidrato volta a ganhar peso e muitas vezes 2 a 3 vezes mais peso do que perdeu. Para um atleta, a dieta pobre em carboidrato e rica em proteina causaria um reducao importante no desempenho alem de estimular a perda de massa muscular como dito anteriormente. Alem disso o excesso de proteinas na sua alimentacao pode promover aumento de acido urico no sangue que pode promover gota (acumulo de cristais de acido urico nas articulacoes provocando dores articulares e inchaco principalmente nos dedos e tornozelos) e ainda deixa o sangue mais acido, facilitando ainda mais perda de massa muscular e uma descalcificacao ossea, ja que o corpo retira o calcio do osso para controlar esta acidez do sangue. So faca este tipo de planejamento com acompanhamento de um nutricionista.Leia tambem:Porque e tao dificil emagrecer? 6- Sou diabetico insulino-dependente e comecei a praticar ciclismo 3 vezes por semana com duracao de 1 hora. Ja ouvi que e importante ingerir carboidratos antes do exercicio, mas fico muito em duvida se devo fazer isso por conta do diabetes. Qual e a orientacao para praticantes de atividade fisica insulino-dependentes?R: Durante o exercicio o musculo consegue captar glicose da corrente sanguinea sem a necessidade de insulina, desta forma, durante o exercicio o seu metabolismo e exatamente igual ao de uma pessoa nao diabetica. Antes do exercicio o carboidrato e importante para todas as pessoas, e ainda mais importante para o diabetico insulino-dependente, evitando hipoglicemia (queda da glicose) durante o exercicio. E o carboidrato que oferecera energia para o seu exercicio e, como voce agora ja sabe, este carboidrato sera captado durante o exercicio e nao ha necessidade de insulina. O mais importante e assegurarmos o correto tempo de digestao desta refeicao que antecede o treino para garantir que a glicose chegue na corrente sanguinea a tempo de ser utilizada pelo musculo. Para isso preste atencao a algumas dicas: 1)Procure fazer esta refeicao 1h30m antes do inicio do treino; 2) Faca a ingestao de carboidratos de moderado e baixo indice glicemico (paes integrais, cereais integrais, arroz ou macarrao integral, frutas) e evite carboidratos de digestao rapida (alto indice glicemico), como acucares, sucos de frutas adocados, doces em geral e 3) Tenha sempre a ingestao de proteina nesta refeicao (atum, sardinha, ovo, carnes, frango) mas em pequena quantidade. A proteina ajudara a diminuir a velocidade de absorcao do carboidrato e ainda pode evitar que musculo seja destruido para manutencao da glicose no sangue. Para garantir melhora da performance e cuidados com a seu diabetes, procure um nutricionista para um planejamento especifico e faca o acompanhamento da sua glicemia constantemente, principalmente apos o treino.Leia tambem:O Indice Glicemico dos Alimentos7- Com a chegada do verao e do calor meu apetite diminui consideravelmente e acabo comendo menos e perdendo peso. Por que isso acontece?R: Com o aumento da temperatura nosso corpo precisa eliminar algumas gordurinhas para facilitar a troca e manutencao da temperatura corporal. Desta forma o hipotalamo, a area do cerebro que controla a fome, e informada deste calor e manda a informacao para diminuir a ingestao de