O detox ajuda a compensar os exageros na alimentacao, melhora a saude e aumenta o bem-estar. Que tal adotar?Os sucos detox ajudam a desinchar e eliminam as toxinas do organismo.Passamos a semana nos policiando para nao derrapar e manter a alimentacao o mais saudavel possivel. Mas ai chega o final de semana e a tentacao fala mais alto do que qualquer coisa.Resultado? Uma overdose de gordura, sal, acucar, conservantes e bebidas alcoolicas, que pesam no corpo. "Esses excessos comprometem o bom funcionamento do figado e do intestino, deixando a metabolizacao dos nutrientes deficiente e comprometendo varios aspectos da saude", alerta a nutricionista Beatriz Botequio, da Equilibrium Consultoria em Saude e Nutricao, em Sao Paulo. "Eles tambem fazem com que haja o aumento na quantidade de toxinas no organismo e, por tabela, de radicais livres", completa a nutricionista Paula Castilho, diretora da Sabor Integral Consultoria em Nutricao, em Sao Paulo.Os primeiros sintomas percebidos por quem ultrapassa os limites nas garfadas e nos goles sao cansaco excessivo, falta de concentracao, dores de cabeca, diarreia ou prisao de ventre, ganho de peso, dificuldade de fazer o ponteiro da balanca baixar e piora na celulite. "Ha tambem a retencao de liquido, que provoca inchaco, e o aparecimento dos gases", acrescenta Andrea Frias, que e PhD em nutricao pela Universidade de Sao Paulo e coordenadora do Centro de Pesquisas Sanavita, na capital paulista. "A longo prazo, isso tambem favorece o envelhecimento precoce e nos deixa mais vulneraveis ao surgimento de doencas", reforca Paula Castilho. Limpando a areaUma boa maneira de amenizar o estrago e lancar mao da desintoxicacao, conhecida popularmente como detox, que funciona como uma verdadeira faxina no organismo. O primeiro passo e retirar completamente do cardapio os produtos industrializados, refinados e ricos em sal, acucar, gorduras ruins e aditivos, e bebidas alcoolicas. "No lugar disso, colocamos alimentos repletos de fibras e substancias antioxidantes, como as frutas e as verduras", diz Paula. Carnes brancas, sementes de linhaca, gergelim, chia e graos como feijao, grao-de-bico e ervilha, alem de carboidratos integrais, tambem sao bem-vindos nessa fase. E, claro, a hidratacao e fundamental - pode investir pesado em litros e litros de agua, chas e sucos naturais.O periodo em que o detox deve ficar em cena depende de quanto voce exagerou e da sua disciplina. Normalmente, em poucos dias ja e possivel perceber os seus efeitos, em especial a reducao do inchaco na barriga e a sensacao de leveza e bem-estar. "O indicado e que ele dure no maximo um mes", diz Beatriz. Depois disso, o ideal e manter uma alimentacao livre de substancias nocivas. "Como nao e possivel ficar totalmente a salvo delas, e importante que a pessoa repita esse tipo de dieta mais radical de vez em quando para que o organismo se mantenha funcionando a todo vapor", recomenda Andrea Frias.Marcar uma massagem tambem e bom para quem precisa eliminar o excesso de toxinas, diminuir o inchaco e combater a celulite. "A mais indicada, nesse caso, e a drenagem linfatica, pois ela melhora bastante o fluxo dos liquidos corporais, proporcionando a sensacao imediata de conforto e