entre os 3 anos que antecedem a menopausa e os 12 anos seguintes. As causas desta sindrome estao invariavelmente associadas a diminuicao de producao do estrogenio, hormona associada a producao de saliva. Para alem disso, os niveis baixos de estrogenio tambem podem afetar as papilas gustativas, nomeadamente aquelas responsaveis pela degustacao dos alimentos amargos e que se situam na parte de tras da lingua. DE QUE FORMA SE MANIFESTA?A sensacao de ardencia que caracteriza a sindrome de boca ardente estao ainda associados outros sintomas caso da boca seca, dorida, pegajosa ou com comichao; pode ainda substituir um sabor metalico na boca ou uma sensacao de formigueiro/dormencia na boca ou na ponta da lingua. A sensacao de boca ardente pode surgir repentinamente e, embora seja pouco comum durante a noite, as dores e o desconforto a ela associada aumentam gradualmente ao longo do dia.COMO TRATAR?Tratar a sindrome de boca ardente pode passar por algumas alteracoes alimentares, nomeadamente a adocao de um regime alimentar que inclua alimentos que contribuem para o aumento dos niveis de estrogenio macas, cerejas, luzerna (alfalfa), soja, batatas, inhames, arroz e trigo. Porem, existem outros alimentos que devem ser evitados por quem sofre da sindrome de boca ardente, principalmente os alimentos picantes e muito condimentados, a canela e a menta. Beber bastante agua contribui para a producao de mais saliva, o que pode aliviar alguns dos sintomas associados a esta sindrome. Para um alivio rapido, experimente mastigar chicletes sem acucar. Se o problema persistir e/ou tornar-se demasiado doloroso, consulte o seu medico, que podera receitar-lhe um tratamento adequado.COMO LIDAR COM AS ALTERACOES DAS UNHAS NA MENOPAUSAA medida que envelhecemos, tambem as nossas unhas envelhecem connosco, mas as alteracoes das unhas manifestam-se igualmente na fase da menopausa, sendo uma mudanca estetica que, para alem de ser fisica, pode ainda ser psicologica, uma vez que se trata de uma caracteristica tipicamente feminina.ALTERACOES DAS UNHAS: COMO SE MANIFESTAM?As alteracoes das unhas durante a menopausa podem manifestar-se de varias formas, sendo as principais mudancas as seguintes: unhas e pele circundante secas, unhas que quebram facilmente, unhas mais frageis, unhas planas e finas, unhas em crista, unhas com linhas/manchas brancas e alteracoes na cor das unhas.A PRINCIPAL CAUSAComo acontece com a maioria dos sintomas da menopausa, tambem as alteracoes hormonais sao responsaveis pelas mudancas fisicas das unhas. Unhas mais frageis e quebradicas tem a ver com a desidratacao e a falta de humidade no organismo, algo que esta diretamente ligado a diminuicao da producao de estrogenio hormona responsavel pela regulacao e retencao de agua no corpo. Com os niveis de agua no corpo reduzidos, as unhas ressentem-se, tornando-se mais secas e delicadas, partindo-se com maior facilidade.OUTRAS CAUSASNo entanto, fatores como a alimentacao ou a existencia de determinada doenca tambem podem contribuir para as alteracoes das unhas. Alguns dos problemas de saude que podem contribuir para as alteracoes das unhas incluem: infecoes varias, ma circulacao, anemia, perturbacoes da tiroide e problemas de figado. Em termos alimentares, unhas menos saudaveis podem estar relacionadas com a falta de vitaminas e minerais. Por exemplo: unhas amareladas ou sem cor