Aproveite o verao para fazer exercicios fisicos, mas nao esqueca de usar protetor solar (para evitar queimaduras e doencas de pele);Consumir (antes, durante e depois da pratica) liquidos para manter seu corpo hidratado - principalmente agua ou suco;Procure realizar as atividades ao ar livre em horarios em que o sol nao seja tao forte e prejudicial ao seu bem-estar;Procure usar bone, caso esteja exposto ao sol;Utilize o calcado adequado a pratica da modalidade em exercicios;e de preferencia para fazer exercicios sob a orientacao de um profissional habilitado e registrado no CREF. A falta de atividade fisica considera-se como fator de risco para a mortalidade prematura tao importante quanto fumo, diabetes e hipertensao. O exercicio atraves da sua pratica, caracteriza-se como um efeito oposto ao do sedentarismo, aumentando o gasto calorico, melhorando o transporte e captacao de insulina. O aumento do metabolismo basal (repouso), melhora tanto com a pratica dos exercicios aerobicos quanto os resistidos, que sao responsaveis por 60% a 70% do gasto energetico total, contribuindo para a perda de peso, e diminuicao do risco de desenvolver diabetes e hipertensao arterial. O exercicio fisico possui papel preventivo e terapeutico de diversas enfermidades como: doencas cardiovasculares e diabetes. A atividade fisica tem sido apontada tanto no aspecto benefico e protetor. O estilo de vida nao sedentario, calcado na pratica regular de atividade fisica, diminui consideravelmente ou elimina a possibilidade de desenvolver a maior parte das doencas cronicas degenerativas. Sugere-se, que a pratica regular de atividade podera ser, na tentativa de controle das doencas cronicas degenerativas, o equivalente ao que a imunizacao representa no controle das doencas infecto-contagiosas. A pratica de exercicios tanto aerobios como resistidos sao fundamentais, pois podera haver uma melhora significativa no efeito de prevencao e controle das doencas cronicas degenerativas, especialmente diabeticos e hipertensos. Fonte: http://www.efdeportes.com/efd93/diabetes.htm O estresse O estresse e o estado de tensao de um organismo vivo, onde vivenciada por algum individuo submetido a estimulos externos ou a alguma situacao que provoque necessidade de mudanca ou adaptacao. Em termos praticos, e um conjunto de reacoes organicas e psiquicas no organismo em relacao a estimulos externos, como medo, apreensao, preocupacao, excitacao, irritabilidade excessiva, tristeza e felicidade. Quando a resposta a este estimulo externo for muito frequente e intensa, pode-se ter repercussoes negativas no organismo, ocasionando possiveis enfermidades. O estresse dificulta o processo de recuperacao e cura do organismo do individuo, por baixar os niveis de catecolaminas (adrenalina e noradrenalina) chave do sistema imunologico. Os orgaos que mais sentem com isso sao: aparelhos circulatorio, respiratorio e digestivo. O mais comum e no sistema digestivo, onde ha um acrescimo na liberacao de acido cloridrico por parte do suco gastrico pelo estomago, desencadeando varios tipos de ulceracoes gastricas e duodenais. O estresse diario contribui para o desenvolvimento de alguns problemas como a diminuicao na capacidade de memorizacao, alteracoes de humor, insonia, irritabilidade excessiva, aumento da fadiga e grande cansaco, letargia, diminuicao da libido, envelhecimento precoce, depressao, disturbios do sono, perda acentuada de peso, mudancas de apetite, anorexia, agitacao psicomotora, baixa da auto-estima ou culpa excessiva, cognicao ou concentracao debilitada. Sao fontes de