thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Programacao completa do mes de outubro do SESC BOULEVARDPALESTRAS E EXPOSICOES09/10 | 19h- Abertura da exposicao Cirio de Memorias.18/10 | 19h - Eneida: O Pierrot que veio de Arruanda (Luzia Miranda ProfaDra Ciencia Politica da Ufpa e Coordenadora do Grupo de Estudo e pesquisa Eneida de Moraes- GEPEM).21/10 | 19h- Bate papo com o escritor Carlos Correa sobre a escritora e jornalista Eneida de Moraes30/10 |19h - Lancamento do livro "Quadra de Encantarias" de Hudson AndradeMUSICA03/10 | 19h - Quarteto Algodao Doce (Nego Nelson, Bobo Freitas, Tynoko Costa e Dadada)04/10 | 19h - Larissa Wright05/10 | 20h - Marco Andre06/10 | 20h - Alcyr Guimaraes10/10 | 19h - Salomao Habib11/10 | 20h - Sami Bordokan Trio (SP)"12/10 | 20h - Thales Jr (DF)17/10 | 19h - Banda Ferrovia Tex18/10 | 19h - Andrea Pinheiro19/10 | 19h - Aila20/10 |19h - Alba Maria21/10 | 19h - Marisa Black24/10| 19h - Trio Manari25/10 |20h - Nilson Chaves26/10 |20h - Olivar Barreto27/10 |20h - Juliana Sinimbu31/10 |19h - Tynnoko CostaCINEMA02/10 | 16h - Bicicletas de Belle Ville03/ 10 | 16h - As aventuras de Azur e Asmar04/10 | 16h - Wood & Stock - Sexo, oregano e rocknroll05/10 | 16h - De Profundis06/10 | 16h - Um gato em paris10/10 | 19h - Debate e exibicao do filme: Uma vida de danca em Companhia Inteiro12/10| 16h - O Pequeno Nicolau17/10 | 19h - Debate e exibicao do filme: Belo Monte - Anuncio de uma Guerra.24/10 | 19h - Debate e exibicao do filme: Garapa31/10| 19h - Sessao DaquiTEATRO12/10 | 18h- Palhacos Trovadores - A morte do patarrao.18, 19, 20 e 21/10 | 21h- Espetaculo Eu me confesso Eneida, de Carlos Correa Santos21/10 | 11h Palhacos Trovadores Reprises.CONTACAO DE HISTORIAS06/10 | 11h Como nascem as estrelas (Iracy Vaz)12/10 | 11h Ayvu Rapyta e Piratas (Gil Ganesh)20/10 | 11h O pequeno principe na Amazonia (Cleber Cauin e Marluce Araujo)27/10 | 11h- Tartaruga Bailarina (Cleber Cajun e Carolina Malcher)OFICINAS04 e 05 | Turma1: 10 as 12h | Turma2: 15 as 18h Adentrando o universo da camera obscura16 e 17/10| Turma1: 10 as 13h| Turma2: 15 as 18h - Oficina Brinquedos de Miriti com Valdeli Costa (Tauera - Abaetetuba).25, 26 e 27/10 | 10 as 18h - Oficinas projeto SESC DramaturgiasEndereco: Boulevard Castilho Franca, 522/522 - em frente a Estacao das DocasToda a Programacao do Centro Cultural SESC BOULEVARD e GRATUITA A partir do proximo sabado, 22 de setembro, comeca a 4a Edicao do Festival Pan-Amazonico de Cinema, o Amazonia Doc. Este abo tera tres mostras simultaneas de filmes e uma oficina sobre documentarios em midias moveis.Confira abaixo a programacao do Festival: Toda a programacao e gratuita. Fabula ambiental romanticadedicada as criancas estreia no Sesc BoulevardPeca usa o tom fantastico paraaproximar o publico infanto-juvenil das reflexoes sobre reciclagem econsciencia ecologicaUma embalagem vazia aqui, umsapato velho ali, restos de comida, papel amassado. De tudo isso nasceu Tulho,O Menino de Entulho, que vive sozinho num lixao e deseja muito uma namorada. DaMae Natureza e do Meio Ambiente nasceu Linda Flora, a princesa das flores e dasplantas. Apaixonada por Tulho, ela lhe
da uma missao: achar a flor mais pura domundo. So assim ele se renovara e o casal podera viver o seu amor. Esse e oenredo do espetaculo infanto-juvenil Uma Flor para Linda Flora. Escrita porCarlos Correia Santos, a peca ganhou montagem da Companhia Teatral Nos Outros,com direcao geral de Hudson Andrade, e estreia neste domingo, 12, dia dos pais,as 11h, no Sesc Boulevard. Com entrada franca, a fabula podera ser vista tambemnos dias 19, 26 de agosto e 02 de setembro, sempre no mesmo horario. No elenco,Jessyka Sampaio, Andre Ponce de Leao e Nilton Cezar, com participacao especialdo proprio Hudson.Servico:Uma Flor para Linda Flora. DeCarlos Correia Santos. Direcao: Hudson Andrade. Realizacao Companhia TeatralNos Outros.Dias: 12, 19, 26 de agosto e02 de setembro.Hora: 11hENTRADA FRANCALocal: Centro Cultural SESCBoulevard (Boulevard Castilho Franca, 522/523 (em frente a Estacao das Docas).
meio da contacao de historias e da recreacao ludica, um pouco de conforto e esperanca para criancas que estao nos abrigos da Regiao Serrana, em razao das chuvas. Os onibus da Secretaria Municipal de Educacao que levarao os educadores sairao as 8h30, em frente a sede da Prefeitura, e retornarao as 17h: um na terca (18/01) e outro na quarta (19/01). Os voluntarios podem se inscrever pelos telefones 2976-2479, 2293-6318 ou 2976-2481, conforme a propria Secretaria informou pelo seu tuiter @ClaudiaCostin. A #Caravanadeprofessores conta com a doacao de livros e brinquedos, que serao distribuidos para as criancas.
o premio, na categoria Novas Midias. Com mais de 10.000 seguidores no Twitter, a Secretaria tem demonstrado que e possivel, sim, ao gestor publico abrir canais de comunicacao direta com a populacao e os servidores. Gracas a ferramenta, se tornou intima de professores e diretores que sequer conhece pessoalmente, toma conhecimento das necessidades das escolas sem burocracia e decide ou modifica decisoes administrativas. A Secretaria 2.0 tambem possui um blog (onde publica seus artigos), facebook e um email aberto a comunidade. Por essa razao e outras de que muitos podem ser testemunhas, precisamos mobilizar a rede, a comunidade escolar, os amigos, a vizinhanca inteira para indicar agora mesmo a nossa Secretaria para o 2o Premio de Cultura do Estado do Rio de Janeiro. Como votar Ao entrar no site para fazer a indicacao, aparecera uma tela como essa: No campo categoria, selecione Novas Midias e no Indicacao basta colocar Secretaria de Educacao Claudia Costin. Na Justificativa, vale copiar do blog ou apresentar sua propria opiniao. E muito facil mesmo! Clique aqui agora e vote! Divulgue! Compartilhe! Para saber um pouco mais da historia da Secretaria de Educacao Claudia Costin, visite a Wikipedia. Fonte: http://www.cultura.rj.gov.br
ensino fraco para nossos alunos. Pelo contrario, e uma estrategia que demonstra a qualidade e a forca da escola como instituicao social, capaz de formar cidadaos bem preparados para compreender os fatos sociais e exercer, reflexiva e criticamente, sua cidadania. Por isso, vem ai Quem comunica amigo e: manda a dengue dar no pe!. This work is licensed under a Creative Commons Attribution Non-commercial Share Alike license.
A escola de samba paulista Vai-Vai foi, pela 14a vez, campea do carnaval 2011 do grupo especial de Sao Paulo, levando para o Anhembi a vida de Joao Carlos Martins, um dos interpretes da musica erudita mais ovacionados em nossa historia contemporanea. A historia do maestro merece ser conhecida e compartilhada em sala de aula com nossos alunos, como ilustracao de um poderoso exemplo de superacao: renomado pianista, que se envolveu no lamacal da politica, foi violentado,sofreu a perda do movimento de duas maos e renasceu para a vida. Como educadores de escola publica, sabemos que o nosso esforco nao e somente o de ensinar os componentes do curriculo formal, mas sobretudo referendar um curriculo oculto que seja para cada um de nossos alunos uma inspiracao que renove a sua esperanca num futuro melhor. Joao Carlos Martins, por exemplo, e essa referencia. Alem desse video, sugiro a quem se interessar explorar esse tema em sala de aula navegar nesse belissimo material online: - Saiba mais sobre Joao Carlos Martins, homenageado da Vai-Vai - O renascimento de Joao Carlos Martins - Saiba mais sobre Joao Carlos Martins, homenageado da Vai-Vai - Reportagem de apresentacao do Maestro Joao Carlos Martins da TV Cultura - Um bate-papo com o maestro e pianista Joao Carlos Martins e o tenor Jean William Deixe seus comentarios e sugestoes!This work is licensed under a Creative Commons Attribution Non-commercial Share Alike license. Terraqueos, A gente nao deve ficar triste porque o sol nao vem; ele veio, porque o dia chegou. E mesmo que ele nao viesse, a lua seria nossa companheira, porque ela e amiga de estrelas bem menores, entre as quais umazinha que gostaria de ficar do nosso lado, sendo nosso sol, para que o vazio nao se esquentasse no nosso medo, nem na nossa desconfianca de crianca que nao sabe ficar so. Tudo e passageiro e duradouro. E necessario pegar na cauda do cometa quando queremos chegar em algum lugar e nao ficar esperando o sol voltar. O cometa passou, chama-se Cientistas do Amanha. Quem quiser ficar no seu chao seguro pode, mas vai perder a chance de conhecer outros lugares, outras pessoas, outras manhas e anoiteceres... Estamos so no comeco da viagem, mas ja aprendemos que somos capazes de muito mais coisas quando podemos olhar o nosso planeta escola das alturas, de fora do lugar comum. Nao e necessario coragem, e necessario so vontade para embarcar nessa viagem e acreditar que quem esta na cauda do foguete com a gente merece voltar para a escola mais feliz do que foi para casa. Cientistas do Amanha, voce nos deu outro chao! De um planeta qualquer, Tio Vagner Lucio. tiovagnerlucio@hotmail.com http://www.tiovagnerlucio.blogspot.com/ 1. A Biblia. Desde crianca, pela formacao no seio da comunidade judaica, tive contato com as narrativas biblicas (antigo testamento), inicialmente atraves de relato oral de meus avos, imigrantes da Europa Oriental. Ainda na primeira infancia, ao ser alfabetizado, pude apreciar as mesmas narrativas em adaptacoes para criancas com farta ilustracao. Sao historias que me encantavam, algumas com semelhancas com as 1001 noites, que povoavam minha imaginacao, e
primorosa encadernacao, que encontrei garimpando sebo de Sao Paulo. 7. Ficcoes de Jorge L. Borges. Numa rodoviaria pelo interior da Bahia, buscava novas leituras, envolvido nos idos 70 com a ficcao cientifica. Por acaso achei uma edicao de ate entao desconhecido para mim, Jorge L. Borges, com tarja de livro premiado... E arrisquei. Nao era ficcao cientifica! Mas iniciei-me na obra do mago argentino. Que saudavel surpresa e traria na sequencia longos anos curtindo os contos de Borges.8. Mundo, Magia, Memoria com textos selecionados e comentados de Giordano Bruno. Entao estudante de Fisica, ja acalentava uma queda pelos estudos da historia e filosofia da ciencia. O encontro com o diversificado e complexo pensamento de Bruno influenciou em muito meu direcionamento para pesquisar as influencias da hermetica nas origens da ciencia moderna. Um livro que orientou o direcionamento de meus estudos. 9. O menino do pijama listrado de John Boyne. Leitura mais recente, uma perola juvenil para todas as idades, ensinando que o tema do holocausto ocorrido durante a segunda guerra mundial nao sera esgotado. Trabalhando atualmente em politicas de incentivo a leitura, tornou-se obra obrigatoria em bibliografias para jovens iniciarem-se na arte e desenvolverem uma cultura de tolerancia.10. Guerra e Paz de Leon Tolstoy. Minha entrada para a literatura russa. Como em Balzac, descobri em Tolstoy a beleza e riqueza da literatura a nos aproximar dos contextos historicos. Ferias academicas passaram entao a conviver com livros grossos, mas que me magnetizavam. Pude entender a ideia do apogeu da literatura como arte no seculo XIX, antes do advento do radio, fotografia, TV e outros suportes.
ano do programa, que ja soma mais de 100 microempresarios qualificadosA Escola Nacional de Seguros celebrou na ultima quinta-feira, 28 de julho, a formatura do Curso de Capacitacao em Modelos de Negocios Canvas para Microempreendedores, do Projeto Ressignificando o Futuro. Durante quatro meses, 14 empreendedores receberam qualificacao gratuita, com ferramentas de gestao de negocios que ajudaram a tornar seu trabalho mais rentavel e inovador.Esse e o terceiro ano do Ressignificando o Futuro, que ja soma mais de 100 microempresarios qualificados em diferentes areas, como confeccao de roupas, acessorios, produtos de beleza, producao de alimentos, turismo, servicos, entre outras.O diretor de Ensino Superior da Escola Nacional de Seguros, Mario Pinto, destacou a importancia de projetos como este para o desenvolvimento economico brasileiro. Se conseguirmos propagar esse tipo de iniciativa teremos um outro pais, uma outra sociedade. De alguma maneira estamos conseguindo disseminar o conhecimento, que e o verdadeiro elemento de revolucao, afirmou.O evento de formatura contou ainda com a exibicao de uma previa do documentario CenaRIO, produzido pelo Centro RIO+, do Programa das Nacoes Unidas para o Desenvolvimento (PNUD), sobre 16 empreendedores fluminenses que utilizam praticas sustentaveis em seus negocios. Dois deles foram capacitados pelo Ressignificando o Futuro.O documentario e fruto da parceria do Centro RIO+ e da Escola, que juntas desenvolveram o Semestre de Desenvolvimento Sustentavel, uma iniciativa piloto com o objetivo de engajar cidadaos a praticas que contribuam para uma maior justica social, ambiental e economica, dentro das metas globais da ONU.A responsavel pelo CenaRio, Michelle Elsaesser, ressaltou o sucesso da parceria com a Escola. Queremos reproduzir esse projeto nas outras 166 nacoes onde o PNUD esta presente. Demos um grande passo e esperamos que esse modelo seja replicado em muitos outros paises e centros de ensino.Segundo ela, o objetivo do video era mostrar as acoes positivas que estao sendo realizadas no Rio. Queremos mostrar quantas coisas fantasticas as pessoas estao fazendo, que podem servir como inspiracao para outros lugares para o mundo.Michelle destaca ainda que o Rio de Janeiro exerce um papel de lideranca nesse sentido. O estado pode se destacar como referencia mundial na construcao desse desenvolvimento sustentavel que estamos procurando.A cerimonia foi conduzida pelo professor da Escola, Edmundo Eutropio Coelho de Souza. A mesa foi composta pela idealizadora do Projeto Ressignificando o Futuro, professora Leonor Chaves; a diretora da Incubadora Afro-Brasileira Marcia Ferreira; e o coordenador de Graduacao em Administracao e Seguros da Escola Nacional de Seguros, professor Jose Varanda.------------------------------------------------------------------------------------Segs.com.br valoriza o consumidor e o corretor de segurosCompartilhar::AddThis Sharing Buttons
faz. Transforme tudo em diversao e continue contribuindo para um mundo mais alegre, mais saudavel, mais amoroso e de paz, muita paz. Consultor e Palestrante, Especializado em Estudos Territoriais e Municipais, Gestao Municipal de Excelencia Compartilhada e Sustentavel, Implantacao de Ferramentas de Microcredito Municipal. Palestras sobre Empreendedorismo, Mudancas e Visao de Futuro, A Motivacao E Voce!.mauronunesp@gmail.com www.mauronunes.com.br
valorizacao do lugar onde as pessoas vivem.Ja se tem larga comprovacaoda eficacia quanto as iniciativas aqui propostas. Avaliem os impactosfavoraveis que se tem obtido, quando parcerias sustentaveis tem sidoconcretizadas para o desenvolvimento estrategico territorial integrado, com aparticipacao de ativos agentes do desenvolvimento e da populacao, postada na defesa do lugar onde elas vivem. O DesenvolvimentoEstrategico Territorial - Compartilhado e Sustentavel e viavel, sim! Somente osdesinformados ainda nao despertaram para essa expressiva verdade. ______________________________________________________Tags: DesenvolvimentoEstrategico Territorial - Compartilhado e Sustentavel, gestor publico municipal,Potencialidades, Oportunidades, Empreendedorismo. Consultor ePalestrante, Especializado em Estudos Territoriais e Municipais, Gestao Municipalde Excelencia Compartilhada e Sustentavel, Implantacao de Ferramentas deMicrocredito Municipal. Palestras sobre Empreendedorismo, Mudancas e Visao deFuturo, A Motivacao E Voce!.mauronunesp@gmail.comwww.mauronunes.com.br
se desenvolvendo com lentidao alem da conta, a partir do ano2000. Tags: Empreender vocacoes locais, Microcredito Produtivo, Administrado p/Prefeitura Municipal, Empreendedorismo-Politica Publica, gerador Emprego, Renda, Melhoria Qualidade de Vida, Dinamizacao Economia Local, alternativa crise emprego no Brasil _________________________________________________________________*Mauro Nunes e Consultor Senior, Especializado em Gestao PublicaMunicipal, Empreendedorismo, Estudos e Pesquisas de Oportunidades ePotencialidades no Territorio Municipal (a) Desenvolvimento EstrategicoTerritorial Sustentavel (DET), (b) Planos Municipais de DesenvolvimentoSustentavel, (c) Implanta Microcredito Produtivo Orientado EMPREENDERMUNICIPAL, administrado pelo Municipio, sem aplicacao de recursos do seuorcamento (Metodologia Propria) (d) Planos de Acao para uma Gestao Municipal deExcelencia-GMEX (Metodologia propria), (e) Estudos Territoriais paraidentificacao de vocacoes, oportunidades e potencialidades em cada Municipio(f) Palestras sobre Lideranca, Empreendedorismo, Mudancas e Visao de Futuro,Motivacao e Resiliencia, Gestao de Excelencia Municipal e da IniciativaPrivada. link: http://missaoempreender.blogspot.com/2017/02/municipio-empreendedor-microcredito.html
pergunta: como queremos o nosso Municipio, a Cidade que ele abriga no ano 2035 (apos um geracao, 18 anos). Lembrar que a ONU/PNUD ja considera em vigor os 17 Objetivos de Desenvolvimento Sustentavel e as 169 Metas para serem alcancadas ate 2030.(f) Finalmente promover a avaliacao periodica. Para tanto devera escolher indicadores e objetivos-metas mensuraveis (empregos atual e no final do periodo, nascimentos saudaveis, alfabetizacao, IDH, renda per capita, PIB, potencialidades produtivas aproveitadas, talentos empreendedores com empreendimentos implantados, Escolas com sistema moderno de Ensino/Aprendizagem, fluxo da Mobilidade urbana com atendimento sistematico da populacao e outros ...).Enfim, e essa a expectativa dos que aplicam em suas gestoes municipais o Desenvolvimento Sustentavel. Tudo comeca com a decisao do Gestor Central a partir do entendimento de que estamos na metade da segunda decada do Seculo XXI. E, nao mais nas decadas de 60/70 ou 80 do seculo XX passado. Consultor e Palestrante, Especializado em Estudos Territoriais e Municipais, Gestao Municipal de Excelencia Compartilhada e Sustentavel, Implantacao de Ferramentas de Microcredito Municipal. Palestras sobre Empreendedorismo, Mudancas e Visao de Futuro, A Motivacao E Voce!.mauronunesp@gmail.com www.mauronunes.com.br
Do corredor mais iniciante ao mais avancado, todos sofremos de ansiedade pre-competitiva. Da prova menos importante ate a que voce treinou especificamente para ela, nao deixamos de sentir o coracao acelerado, aquela adrenalina querendo sair pelos poros, aquela vontade de sair correndo logo e acabar com aquela agonia que antecede a prova, onde parece que o locutor demora seculos para dar a largada.Dado a largada, os bons corredores (que vao disputar as primeiras colocacoes) saem em disparada e mais uma porcao de corredores amadores vao junto, dominados por essa ansiedade pre competitiva e que pode colocar em risco todo resto da prova.Mas porque pode colocar em risco toda sua corrida ao sair em disparada??Da mesma forma que quando iniciamos um treino e importante sair mais devagar ate aquecer bem o corpo, e importante em uma competicao nao se deixar levar pelos corredores que saem em disparada, a nao ser que voce esteja disputando com eles o primeiro lugar no geral.Embora pensemos no calor do momento que e possivel manter aquela velocidade (a adrenalina e tanta que nem nos tocamos disso), comecamos depois de pouco tempo a respirar mais profundamente, a diminuir o ritmo e encontrar dificuldades em manter um ritmo especifico e se o conseguir, ele sera mantido com muito mais sofrimento, tornando a corrida uma tortura, com grandes chances de ter que parar para andar ou trotar para recuperar o folego. Claro que ninguem quer fazer isso, ate porque correr em uma prova ja e sofrimento suficiente: sentimos os pulmoes ardendo, as pernas doloridas, o coracao querendo sair pela boca, um desconforto completo. Mas da pra deixar a corrida menos sofrida, se voce respeitar seu corpo e nao ligar para os "doidos" que se aventuram a dar um tiro na frente ja na largada. Acredite, ele vai quebrar la na frente e se voce for mais tranquilo, respeitando aquilo que fez em treinamento, vai alcancar e ultrapassar esses apressadinhos, mantendo a pose e a corrida bonita.Encontre e administre o ritmo em uma competicao de 5 e de 10kmQuanto mais tempo de treinamento o corredor tem, mais ele consegue administrar o ritmo que vai imprimir em uma prova. A nao ser que esteja sendo constantemente pressionado por outro adversario de seu nivel, ele sabera dosar as energias, respirando e cadenciando as passadas, mesmo quando o cansaco comeca a bater.Um exemplo ficou evidente com a maratonista Adriana Aparecida da Silva, medalha de ouro na Maratona dos Jogos Panamericanos de Guadalajara. Adriana correu bonito em todos os sentidos, segurando o ritmo que havia treinado, cadenciando os movimentos do corpo e sem cansaco visivel, pois quem acompanhou viu o ritmo da mexicana caindo, evidenciando a ma coordenacao muscular e o cansaco estampado em seu rosto. Adriana e um exemplo de atleta que segura o ritmo sem se deixar dominar pelas adversarias que estavam la na frente. Claro que houve todo um planejamento do tecnico dela em estudar minunciosamente as adversarias, mas a atleta poderia ter se deixado dominar pelo calor do momento, forcando e comprometendo o restante da prova. Nao o fez, e esperou o
momento certo para ultrapassar a mexicana: sem pressa e confiante. E e assim que tem que ser. Lembre-se que ha um caminho a percorrer e que a administracao do ritmo garante uma corrida solida, sem precisar se arrastar no final.Sim, 42km e muito chao... mas e quando se trata de provas rapidas como 5km?Claro que nao da pra ficar segurando demais, mas nesse tipo de prova sugiro a pessoa observar como vai passar no primeiro km. Em treinamentos de intensidade, treinamos repeticoes de 1000m e fazemos um tempo X. Tome como parametro esse tempo X e aumente entre 10 a 20 segundos para ter uma ideia de quanto vai ter que passar pelo km 1. Passou muito menos do que isso? Diminua o ritmo, mesmo que a respiracao nao esteja arquejante. Voce com certeza vai pagar esse excesso la na frente. Mesmo que seja em uma descida, provavelmente vai vir uma subida e ai pode nao sobrar folego. Voce vai, alem de sofrer, perder tempo demais. E nos 10km?Ja para 10km, sugiro, alem de verificar a passagem por km, se atentar ao tempo na passagem dos 5km. Antes de cada prova, calcule e tente memorizar seu tempo nos 5km, tendo como base os tempos dos tiros de 1000m, mas dessa vez acrescente 15 a 25 segundos, afinal, voce estara correndo o dobro da distancia e a resposta do corpo nao e a mesma. Passado pelo km 5, ja da pra calcular (dependendo da altimetria da prova) a base para fechar os 10km. Como? geralmente o ritmo cai um pouco na segunda metade da prova, e se ele cair entre 1 e 2 minutos esta dentro do considerado normal. Ate atletas de elite caem no ultimo trecho, portanto, se voce nao estiver segurando muito o ritmo para soltar nos ultimos 5km ( o que acho dificil para o competidor), o tempo vai ter uma queda. Se aumentar acima de 3' (lembre-se que isso depende da altimetria da prova, pois descer 5 e subir 5km nao e a mesma coisa, nao e mesmo?) reveja sua estrategia, pois voce pode ter forcado muito nos primeiros km s e quebrado exageradamente no final.Claro que isso e um exercicio constante, a cada prova o corredor se conhece mais e conseguira dominar mais o ritmo. Importante e ter em seus treinamentos tiros mais longos: de 1, 2km, para se ter uma ideia de ritmo. Dosar as forcas e a principal licao do corredor de fundo. E deve ser constantemente trabalhado, com periodizacao dos treinamentos e seriedade em executa-los. Por isso, nao faca os treinos sozinho. Procure treinar com um profissional formado em educacao fisica ou Esporte, que tenha conhecimento solido em corridas de rua. Ele sabera dosar os treinos para que na hora da competicao voce possa fazer o seu melhor e evoluir cada vez mais.Boas corridas e bons treinos !!!