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e minimizam a incidencia de quedas, a exemplo de ioga, danca e tai chi chuan. Nessa faixa etaria, sente-se ainda a diminuicao da flexibilidade, o que pode gerar complicacoes para realizar tarefas simples, como agachar-se para amarrar os sapatos e se vestir. Portanto, alongue-se todos os dias, mesmo naqueles em que nao estiver treinando.Passo 2: CoracaoPor mais que voce tome os devidos cuidados, e comum que os exames apontem algumas alteracoes cardiacas, devido a mudancas fisiologicas impostas pela idade, como o ja citado endurecimento das arterias. Tratar essas queixas logo que aparecem nos exames evita que os efeitos nocivos sejam cumulativos, diz o cardiologista Artur Zular. Manter uma alimentacao saudavel torna-se uma medida ainda mais importante. A capacidade regenerativa do corpo diminui e ele fica mais intolerante ao abuso de frituras, acucares e alcool, completa o medico. Entao, maneire nas noitadas pe na jaca.Passo 3: AlimentacaoA antiga recomendacao de montar pratos cheios de cores continua firme e forte, ja que garante variedade de nutrientes e um bom aporte de antioxidantes para combater os radicais livres que aceleram o envelhecimento das celulas. Dessa forma, voce tera a proteina da carne, as fibras das folhas verdes, o ferro do feijao-preto e o carboidrato do arroz branco. Duas porcoes de alimentos com fitoesterol reduzem em ate 15% o colesterol e ajudam a manter a saude cardiovascular. Voce consegue isso facilmente acrescentando todos os dias na dieta duas colheres de creme vegetal enriquecido com a substancia, uma no pao e outra nos legumes, por exemplo, e tambem tomando iogurtes com o componente. Ha varias opcoes no mercaPasso 4: Vida sexualProblemas como hipertensao e estresse podem afetar a qualidade da erecao e pedem atencao para que a vida sexual nao sofra deficits. Sentir-se bem e um fator importante para manter a qualidade da vida sexual. Por isso, os cuidados com o corpo nunca devem ser menosprezados, diz Artur Zular. E voce deve se esforcar para nao perder a erotizacao nem deixar morrer o desejo pelo sexo feminino: experimente coisas novas nas preliminares e valorize outros prazeres, como o beijo, o toque, o sexo oral. Sexo, afinal, nao e so penetracao, certo? E desencane da expectativa de ter varios orgasmos numa mesma noite. Permita-se ter uma unica transa, e mais intensa. A masturbacao tambem e uma pratica saudavel. Existem trabalhos que a relacionam com a prevencao do cancer de prostata, indica Artur Zular. Quanto mais o semen circular, por meio de ejaculacoes, menor e o acumulo de substancias prejudiciais e com potencial cancerigeno na glandula, que comeca a ter seu volume aumentado, o que pode faze-lo passar a ter dificuldades para controlar a urina. Nao ha escapatoria: a avaliacao de toque retal em conjunto com o exame de sangue PSA e indispensavel para a deteccao precoce do cancer de prostata. O procedimento deve ser repetido a cada dois anos, a partir dos 50 anos para quem tem historico da doenca na familia, a recomendacao do Ministerio da Saude e antecipar o cuidado para os 45 anos.Passo 5: AparenciaAlem da queda, e comum que os cabelos se tornem mais
finos e fracos. Lave-os diariamente ou em dias alternados, e evite o uso de agua muito quente, diz Marian Orlandi. Se voce nao tem problema em adotar um visual moderninho, prefira cortes mais assimetricos: isso ajuda a disfarcar a escassez de fios em algumas areas, ja que dao a impressao de volume. Na pele, as manchas, fruto da prolongada exposicao ao sol, comecam a pipocar pelo corpo. Tecnicas cosmeticas como a microabrasao combatem as brancas, enquanto as mais escuras podem ser enfrentadas com o auxilio de peeling quimico ou a laser. Para apontar o melhor caminho, o acompanhamento de um dermatologista e fundamental. Mas fique de olho: se notar a presenca de qualquer pinta saliente ou com formato assimetrico, procure o medico para descartar a possibilidade de cancer de pele, cuja incidencia aumenta com o passar dos anos. Os homens sao as maiores vitimas desse mal.Passo 6: Vida IntelectualEstima-se que dos 45 aos 85 anos o peso do cerebro sofra uma reducao de 20%, por causa da perda de 30 mil a 50 mil neuronios por dia. Com isso, a velocidade do processamento de informacoes diminui. Portanto, siga firme com as atividades que promovem ginastica mental. Aprenda outra lingua, escute musicas, comece a tocar um instrumento musical. Mudar os trajetos habituais tambem vale como tatica para desafiar o cerebro, diz Artur Zular. Pesquisa realizada pela Universidade de Nottingham (Reino Unido) atesta que a pratica de atividade fisica combate a perda de memoria causada pela doenca de Alzheimer, um dos inimigos mais temidos no envelhecimento. Mesmo inconscientemente, ativamos o cerebro enquanto exercitamos nosso corpo.Passo 7: Financas pessoaisA aposentadoria esta mais perto. Para evitar que esse tempo precioso seja turbulento e consumido por doencas (toc! toc! toc!), vale a pena aumentar a parcela dos investimentos mais conservadores, a fim de ter tranquilidade para o resto da vida. Deve-se reforcar os aportes em um plano de previdencia privada, sugere o educador financeiro Reinaldo Domingos. E a hora de dividir bem o dinheiro para curtir o presente, sem deixar de garantir o sossego para o futuro.Passo 8: Saude EmocionalA maturidade ja deve ter proporcionado a voce uma rede de amigos fieis e uma familia cada vez maior. E hora de desacelerar e curtir mais essas pessoas proximas o que significa dar e receber carinho. De quebra, vai espantar a melancolia e a solidao. Encare a chegada dos 50 como o inicio de uma fase em que podera desfrutar de mais tempo para curtir a vida. Como ha muitos anos pela frente, nao tema a morte: assuma de verdade esse compromisso com a vida, siga fazendo planos e busque realiza-los, diz Eduardo Shinyashiki. E a chance de projetar o desejo de saber onde vai estar daqui a dez, 20 anos. Que tal encarnar o papel do velhinho hiperativo que, cheio de netos, decidiu pegar a mulher e dar a volta ao mundo de veleiro? Pense nisso
"Sou pessoa de dentro pra fora. Minha beleza esta na minha essencia e no meu carater. Acredito em sonhos, nao em utopia. Mas quando sonho, sonho alto. Estou aqui e pra viver, cair, aprender, levantar e seguir em frente.Sou isso hoje...Amanha, ja me reinventei.Reinvento-me sempre que a vida pede um pouco mais de mim.Sou complexa, sou mistura, sou mulher com cara de menina... E vice-versa. Me perco, me procuro e me acho. E quando necessario, enlouqueco e deixo rolar...Nao me doo pela metade, nao sou tua meio amiga nem teu quase amor. Ou sou tudo ou sou nada. Nao suporto meio termos. Sou boba, mas nao sou burra. Ingenua, mas nao santa. Sou pessoa de riso facil...e choro tambem!"Tati Bernardi saibam tudo sobre mim, so quero que quando ninguem saiba onde voce esta, eles digam que voce - provavelmente - esta comigo. Eu nao quero que tu ame as bandas que eu gosto, so quero que voce me ligue pra dizer que ouviu uma musica, e lembrou de mim. Eu nao quero que voce me de presentes o tempo todo, so quero que em um dia aleatorio, voce chegue com uma margarida roubada do jardim do vizinho. Eu nao quero que voce me ligue o tempo todo, so que mande uma mensagem de madrugada, dizendo que nao consegue dormir. Eu nao quero que voce me leve para onde tu for, so quero que quando voce voltar, diga que sentiu saudades. Eu nao quero que voce saia comigo todos os dias, so quero que em um dia qualquer voce me ligue dizendo que esta em frente a minha casa, me esperando. Eu nao quero que voce me faca declaracoes de amor, so quero que eu encontre meu nome escrito em algum canto do seu caderno. Eu nao quero que voce me chame de apelidos como amor, linda, fofa, so quero que quando perguntem sobre mim, suas pupilas dilatem e voce diga minha pequena'. (autor brightside communities II) Nao te amo maisEstarei mentindo dizendo queAinda te quero como sempre quisTenho certeza queNada foi em vaoSinto dentro de mim queVoce nao significa nadaNao poderia dizer mais queAlimento um grande amorSinto cada vez mais queJa te esqueci!E jamais usarei a fraseEu te amo!Sinto, mas tenho que dizer a verdadeE tarde demais...(Obs importante: o que eu quero te dizer , esta de baixo pra cima ! ) Nada , absolutamente nada .! Vai fazer esquecer tudo e cada momento que passamos juuntooos .... cada risada abraco , cara emburrada , briguinhas , beijos ... cada gesto ! porque voce e do tipo de pessoa que nem amnesia me faria esquecer ;] voce e tao especial pra mim , que um mundo inteirinho de ouro nao seria nada aoos seus pes mow ;] nao ti troco nunca viu ?Cada dia que falo com voce que te vejo cada FDS juuntos sinto -me mais segura a voce e como se fosse um quebra-cabeca se juntando , somos uma pecinha ligada a outra ! Incondisinalmentee eu te amo . ;]Se algum dia algo acontecer , quero que saiba que sempre
"Por mais que todas as terapias do mundo, todas as auto-ajudas do universo e todos os amigos experientes do planeta me digam que preciso definitivamente nao precisar de voce, minha alma grita aqui dentro que, por mais feliz que eu seja, a festa e sempre pela metade.E voce quem eu sempre busco com minha gargalhada alta, com a minha perdicao humana em festejar porque e preciso festejar, com a minha solidao cansada de se enganar.!" Nome Completo : Hyamilla Guimaraes Queiroz ... tenho 16 anos faco niver dia 09/10 Libriana (muito romantica) , Estudo o primeiro ano do ensino medio .Infelismente tou morando em salvador no momento :s ,mais nasci em Feira de Santana . Durmo a manha toda , estudo pela tarde , nao durmo nada cedo ... passo a maior parte do tempo na internet *-* conversando com minhas amigas ... Nos Finais de semana so ando em casa , e um tedio so. Robis :Adoro escrever no blog, acessar , sair com amigas passa fds com o Namorado 'escuta musica, . Muita gente acha que por eu ser na minha sou metida , mais isso nao e verdade , adoro conversar e ter novas amizades .Humildade acima de tudo (yn.i er so (: voces ja pararam para pensar em como o mundo e as pessoas estao cada vez mais egoistas? e, egoistas em todos os sentidos, com todas as pessoas e em todas as situacoes! as vezes eu acho quase impossivel existir uma pessoa que consiga passar por cima da outra, destruir seus sonhos e ainda assim chegar de noite e deitar tranquilamente em seu travesseiro com a conciencia limpa e leve; mas a cada dia que passa e a cada situacao que presenciamos, pode-se ver e concluir de que pessoas assim existem, e mais assustador ainda, elas estao se multiplicando na velocidade da luz! tudo passa a ser um jogo de interesses, as aparencias valem mais do que a inteligencia, o exterior se torna milhoes de vezes mais importante que o interior, os sentimentos dos outros cada vez mais sem importancia; para elas o que vale e vencer e se dar bem; os outros? sao so os outros e nao existe ninguem mais importante que elas mesmas! e complicado, porque para se dar bem elas sao capazes das coisas mais terriveis, passam por cima do que for, nao olham para tras para ver quem ficou caido diante da perda ja que a vitoria foi dela! e de se indignar sabe, as vezes em determinadas situacoes voce chega a colocar a felicidade de outras pessoas antes mesmo da sua, sera que essa pessoa faria o mesmo por voce? ou ela simplismente esta querendo que voce passe seu lugar para ela? em determinadas situacoes devemos pensar sim um pouco mais em nos mesmos, pensar sim um pouco mais em nossa propria felicidade; mas fazendo isso da melhor maneira, tentando machucar e decepcionar o minimo de pessoas possiveis! porque querendo ou nao se voce ganha, alguem perde; mas nem por isso voce precisa humilhar alguem! sera que em um futuro proximo,
seremos todos seres egoistas e tudo que fizermos sera por interesse? pra salvar o nosso? porque se por um lado a maioria age assim, tambem nao podemos nos rebaixar e deixar que passem por cima da gente; realmente complicado :x
Sabe, a cada dia que passa eu me convenco mais e mais de que tentar entender as pessoas e seus sentimentos e uma das coisas mais complicadas que pode existir! E impressionante como ate os nossos proprios sentimentos e vontades entram em conflito a cada minuto que passa dentro da nossa cabeca. Em certos momentos, tudo que queremos e aquele ombro companheiro, e ter aquela pessoa para todas as horas, aquele que vai estar do seu lado quando a festa acabar, aquele que vai continuar te amando no outro dia pela amanha, aquele que vai andar de maos dadas do seu lado como se fosse a pessoa mais sortuda do mundo, aquele que vai ser unico, que vai fazer voce se sentir unica, que vai te abracar e desejar que o mundo pare naquele instante, aquele que vai fazer dos dias mais entediantes os mais felizes e perfeitos da sua vida; passamos tanto tempo desejando e esperando que essa tal pessoa apareca em nossas vidas, procurando em cada novo beijo preencher todas essas caracteristicas; decepcoes, tempo perdido, erros e mais erros, ate achando alguns que se enquadrem nessas caracterisctas mas minutos depois se mostram ser outra pessoa! Ai derepente, quando menos se espera, em um lugar que voce nunca esteve antes, com pessoas que voce nunca havia visto antes, voce conhece alguem que de cara ja se mostra ser especial; conversa vai, conversa vem e a cada palavra dita, aquela pessoa se enquadra mais e mais nas qualidades que voce busca, enfim uma pessoa capaz de supreender todas as suas expectativas, te fazer ser unica, te abracar forte e desejar que aquele momento se multiplique cada minuto mais! parece mentira, mas aquilo que voce queria, apareceu! Mas ai que entra novamente aquela historia de ser impossivel entender o que se passa dentro da gente; quando alguem assim como a gente desejou aparece, parece que as nossas expectativas mudam.. nao queremos mais aquilo antes desejado, queremos sair e curtir ate o sol nascer, queremos reunir amigos, beber ate ficar de lado; dancar todas as muscias ate o chao, se permitir conhecer a festa toda; estar disponivel pra tentar o que quizer; nao se preocupar se amanha tera alguem nos esperando, nao querer que tenha alguem ali o tempo todo; queremos aproveitar, sair, rir das coisas mais bestas, fazer novos amigos, nao dever satisfacoes para ninguem; e o que fazer com aquela pessoa na qual voce desejava antes? deixa-la ir embora sem ao menos tentar? pedir para ela esperar voce curtir mais um pouquinho? pedir pra ela chegar quem sabe dois meses depois? nao sei ao certo o que, mas isso me assusta! queremos e conseguimos as coisas em epocas diferentes e infelizmente nao podemos fazer com que as pessoas nos esperem pelo resto de suas vidas! agora da pra entender porque sempre dizem que certas coisas nao devem ser entendidas, e sim simplismente sentidas; e assim com todo mundo, e assim com nos mesmos.. se ja e dificil entender os nossos proprios sentimentos e vontades, pensa entender os dos outros.. fica a dica
eu acho que acabei me tornando aquela pessoa em que eu tanto temia me tornar; aquela que esconde os seus sentimentos, aquela que ri quando na realidade esta destruida por dentro! aquela que mal olha, sendo que a vontade e dar aquele mais forte e longo abraco; aquela que se afasta de tudo que sente, de tudo que realmente deseja, de tudo que sempre quiz! as lagrimas ja nao caem mais diariamente como antes acontecia, caem somente as vezes e duram poucos minutos; tempo suficiente pra se levantar e dizer que tudo esta bem e que sou mais forte que isso! o coracao doi, a saudade aperta; mas da minha boca nao sai uma unica palavra, eu evito sentar em frente ao computador, eu tento de todas as maneiras me afastar daquilo que eu mais desejei! talvez por ver que longe de mim tudo esta perfeitamente bem, pessoas novas apareceram e colocaram um sorriso no seu rosto, a minha presenca assim como a minha ausencia nao sao mais notados; mensagem no celular, depoimentos no orkut raramente, para nao dizer nunca :x; me tornei a tal pessoa fria que eu temia ser, eu escondo qualquer coisa com esse sorriso que muitos vendo de longe e nao me conhecendo julgam ser de alguem completamente feliz e que tem tudo o que deseja, antes fosse ne? sorriso para enganar, para esconder, pra nao passar a ninguem o meu verdadeiro sentimento! a todo dia as coisas mudam, a gente muda, os lugares mudam; aqui dentro esta tudo intacto! pensamentos a milhao, ideias, coisas pra dizer, esperanca de ouvir algo.. e assim os dias vao se passando! tudo que eu mais quero e te ver feliz, mas se nao for eu a pessoa que te fara feliz, eu prefiro observar de longe; fingindo que tambem estou feliz, mudando completamente os lugares que frequento e colocando aquele sorriso no rosto :~ e triste sentir que as coisas estao mudando, e triste saber que voce ja usou todas as suas armas, que sua forca esta esgotada, e que voce foi descartada do jogo, hora de aceitar isso Caroline! saudade de ler bons livros, de escrever, de assistir filmes e mais filmes! saudade de sentar e ter conversar produtivas, de conhecer pessoas com conteudo, de ir a boas festas.. saudade do rio grande do sul e das pessoas que deixei la! vontade de mudar tudo, vontade de conhecer zilhoes de pessoas que tenham ideias mais produtivas do que curtir 24 horas por dia, pessoas que tenham um cerebro e que saibam usar ele de preferencia todos os dias. cade as pessoas com essencia? as pessoas interessantes e divertidas? acho que estou ficando velha, exigente e seletiva, gracas a deus! nao considero isso tao ruim assim.. sabe, todo mundo fala que a vida e feita de momentos :x; e tem dias que tu consegue ver que e exatamente assim, infelizmente. E, infelizmente porque existem coisas tao perfeitas, momentos tao bons, de tanta alegria, onde tu consegue ver o melhor lado da pessoa que ta perto de ti, aquele lado que te
olha e diz ' eu te amo', que te abraca como se o teu abraco fosse tudo o que ela precisasse naquele momento, que te beija com todo o amor que ela pode sentir,que faz de tudo pra ter um minuto que seja so contigo, que te faz sentir a unica e mais importante pessoa daquele lugar, que te faz rir com uma simples palavra, que ri de todas as coisas idiotas que tu fala, que tu olha nos olhos dela e consegue ver que e exatamente ali que ela quer estar :~ tu conhece aquele lado da pessoa que tu para e pensa 'nossa, e exatamente por isso que eu te amo tanto, e por isso que e do teu lado que eu me sinto completamente bem'. Perfeito ne ? mas como as coisas costumam acontecer em 'momentos', hoje a unica coisa que eu tenho sao lembrancas; dos abracos, das risadas, dos olhares, das palavras, do carinho, daqueles dias onde parecia que tudo estava no seu devido lugar :~ mas seguindo essa regra, isso tambem deve ser so um momento, que logo passa, que logo melhora, que logo se supera. Mas sempre que eu fechar os olhos, vou lembrar daquele abraco e daquelas palavras, das nossas viagens, daquelas coisas que a gente falava e que so a gente entendia, e sempre que eu passar por onde a gente passou juntos, vai ser como se um filme pasasse na minha cabeca e como se por mais uns minutos voce estivesse novamente do meu lado.(texto que fiz e postei a um tempo atras no meu fotolog, so pra constar aqui tambem!)
saudade dos tempos em que tudo era mais facil, em que as minhas preocupacoes se resumiam em acordar cedo e ir pro colegio e sair de tarde com as amigas! a gente sempre acha que vai ser tudo assim o tempo todo, a gente esquece que vai crescer, ganhar idade e com tudo isso algumas boas responsabilidades a mais! chega um momento que depender dos pais para tudo nao da mais, chega o momento de colocar na cabeca que o presente e muito bom e e nele que devemos concentrar as nossas energias, mas nao da pra esquecer que temos uma vida pela frente e que tudo comeca agora! a gente vive de um jeito despreocupado, ate que as responsabilidades e as cobrancas comecam a bater na tua porta, voce nao quer mais depender 100% do dinheiro dos teus pais, voce quer ter o seu e gastar como e quanto bem entender; voce nao quer morar a vida toda com eles, quer ser independente, ter as suas coisas, morar sozinho, ter as suas regras; a gente vai levando na brincadeira, ate que um certo dia BUM :x a sua cabeca parece que vai explodir de tantas coisas pra pensar, fazer, decidir! semana que vem, 18 anos :x a idade tao esperada que agora eu nao quero mais ter :) haha! hora de comecar a ser gente grande pa :P nao so na altura! me ligaram hoje, e acho que nao sou mais desempregada haha ~: to quase decidida em que faculdade fazer e acho que caiu a ficha de que chega um dia em que as coisas tem que comecar a mudar e elas comecam mesmo contra a sua vontade! nao da pra cruzar os bracos, fechar os olhos e fingir que eu ainda tenho 12 anos e que minha unica preocupacao e se amanha meu pai vai me levar pro colegio ou nao!acooooorda pra vida Caroline e boa noite :* Decidi agora que vou voltar a escrever aqui, como o blog pessoal que sempre foi.. com meus pensamentos e viagens que sempre teve! como um diario mesmo sabe, pra desabafar e ninguem (ou poucas pessoas) lerem. e sempre bom colocar o que a gente pensa (sente) pra fora, mesmo que seja assim, num blog :) gente, estou de volta :* Com certeza um dos feriados mais esperados do ano todo pela maioria de nos brasileiros! Enfim, carnaval.. nao e apenas mais um feriado, e aquele que milhares de carnavalescos esperam o ano todo; um ano todo de trabalho na criacao de roupas, enredos, coreografias, carros alegoricos e tudo mais, chega a hora de colocar isso na avenida e torcer pela nota 10 em todos os quesitos! Para outros, e apenas tempo de juntar as suas coisinhas e passar alguns dias descansando em alguma praia sossegada, tranquila; ja para outros e epoca de cuuuurtir ao maximo, pular atras do triio, dancar aquelas musiquinhas enlouquecidamente, beijar 3 ou 4! Esquecer emprego, escola, preocupacoes, stress, pelo menos durante esses dias de festa! o Brasil inteiro para :x; bom se o carnaval resolvesse todos nossos
problemas ne? mas e iiiiiisso ai, acabou :) aguardem ansiosamente o proximo carnaval, pensem em que praia curtir, em que viagem vao fazer, que fantasia vao usar.. porque acho que agora sim que o ano realmente comeca por aqui! tudo de bom aai :*: