coringa nas primeiras semanas em que comecei amudanca. Os diferenciais positivos da alfarroba em relacao ao chocolate saodiversos, mas o sabor e muito similar, sendo que ela e naturalmente doce. O meumaior problema sempre foram os doces e com esse alimento novo, consegui quebraro ciclo vicioso do acucar na minha vida. O resto foi mais facil: alimentos integrais, grelhados, legumes, frutas e verduras eu sempre gostei, so preciseime disciplinar e conscientizar para "preferi-los" nas horas dasrefeicoes. Adicionei 40 minutos decaminhada diaria tambem por sugestao da doutora. No primeiro mes foram-seaproximadamente 4 kg e no segundo mais 4 kg e estou agora neste patamar, faltando apenas 2 kg para conquistarmeu objetivo.Vim aqui escrever a minha experiencia no intuito de compartilhar a minhamudanca: em nenhum momento eu me sinto de dieta, nao me sinto proibida de comernada, eu mudei a minha mente parapreferir coisas mais saudaveis, que farao bem para meu corpo e para meucerebro tambem. Aproveitei este momento para aprender coisas novas, receitasnovas, ja que gosto de cozinhar. Entendi que o mundo esta cheio de coisas gostosas que fazem mal pra gente, mas tambemesta repleto de opcoes maravilhosas e trilhoes de vezes melhores para sua saude.O bem mais precioso que eu possuo e o meu corpo e ele nao serve pra nada se naoestiver saudavel. A vida e uma escolha,e simples assim. Eu mudei a minha alimentacao para ser mais feliz e tenhosido muito desde entao. Nunca havia experimentado essa sensacao antes, de sertao livre para comer o que quero, optando melhor, emagrecendo e vivendo melhor.Essa mudanca teve efeitos significativos sobre a minha disposicao, sono, auto-estima. Tudo mudou. Realmente uma vida feliz comeca pela sua alimentacao.Conclusao: emagrecer esta muito mais intima e primeiramenterelacionado ao modo como voce pensa, como voce ve o mundo, como enxerga a simesmo, do que simplesmente com o que voce ingere, ja que suas escolhas estaodiretamente relacionadas aos seus conhecimentos, que por sua vez, refletemsobre seus habitos. E uma questao mais psico patologica do que qualquer outracoisa. Se voce parar pra pensar, a diferenca entre um frango grelhado ouempanado, leite desnatado ou integral, acucar refinado ou mascavo (ouadocante), farinha de trigo branca ou integral, nao sao tao gritantes, excetose voce nao conhecer (ou nao acreditar realmente) nas diferencas de composicaonutricional desses alimentos. A mudancade habito exige esforco e determinacao, mas depois de um tempo, assim comoqualquer habito, torna-se natural. A grande verdade e que educar-se naodepende de ninguem, nao depende de ter dinheiro ou nao, so depende de voce, pois a informacao necessaria esta ai na nossa frenteo tempo todo. Se voce realmente deseja perder peso e melhorar a sua saude,perca um pouco do seu tempo e PESQUISEsobre as reais diferencas entre os tipos de acucar (refinado, demerara, fit,mascavo...), as vantagens dos alimentosintegrais, que vao muito alem das fibras, os males causados pela gordura noseu organismo, as doencas oriundas do sedentarismo e obesidade, os grandesbeneficios da quinoa e gojiberry, dos chas, as frutas e legumes. EXPERIMENTE tudo o que voce ler que faz bem para a saude, de umachance ao seu corpo, ao seu metabolismo, eles vao agradecer mais