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Apos a publicacao da Nota de Esclarecimento do dia 15/09, percebemos que uma duvida surgiu entre nossos amigos que a leram. Trataremos de explicar: O unico trabalho que sera refeito no nosso 2o CD e o de impressao (pintura) nos CDs. Este processo, que nao foi feito a contento, sera realizado agora com outra empresa. Os demais processos (gravacoes, mixagem, masterizacao, encartes) aconteceram todos dentro da normalidade, em excelentes condicoes e com otima qualidade. Shema Ministerio de Louvor Com as gravacoes das Vozes, Backings Vocals e da participacao especial do nosso Pastor Jose Vasconcelos, esta encerrada a etapa de gravacoes do nosso novo CD. As artes da capa e encarte ja estao prontas. Partiremos agora para a etapa de edicao, mixagem e masterizacao. Ate aqui nos ajudou o Senhor. Que Ele continue conosco! Se Deus permitir, faremos o lancamento ate o mes de Setembro. Continuem orando! Vejam abaixo algumas fotos desta etapa. Enquanto prepara o seu segundo CD, o Ministerio Shema nao para. Abaixo, as fotos das "12 Horas de Louvor" realizada no dia 21 de Maio de 2011. Mais uma vez, foi muito bom louvar ao Senhor com os irmaos daquela comunidade. Ate o ano que vem! Queremos agradecer ao nosso irmao Liudinho, que com a sofisticacao e precisao do seu sax deu um toque de classe a uma das cancoes do nosso segundo CD. Deus, que tao generosamente distribui os dons, fez uso dele para o engrandecimento da sua obra. Nossos sinceros agradecimentos aos musicos convidados que estao participando das gravacoes do nosso 2o CD. Ao grande Cacau Santos, cujos violoes, solos e riffs de guitarra deram um brilho especial as nossas musicas. Ao amigo percussionista Andre Miau, que com o seu talento deu veracidade e uma otima sonoridade as percussoes. Ao nosso produtor Davidson Felix que, alem de produzir conosco, deu uma "canja" e gravou o baixo de uma das faixas do CD. Ainda, dentre as fotos abaixo, algumas do "multifuncoes" Rafael Ramos (tecnico de gravacao e tecladista) gravando teclados e pads.Cacau SantosRafael Ramos gravando tecladosAndre Miau - PercussoesCacau Santos grava violoesDavidson Felix Uma noticia muito triste (em meio a tantas boas noticias referentes a gravacao do nosso 2o CD) foi o falecimento da mae do nosso baixista Zico Melo.Ela que era carinhosamente chamada de Dona Gena, foi uma grande serva de Deus e certamente deixara saudades em toda a sua familia, irmaos em Cristo e amigos. Mas temos certeza que agora ela se encontra no gozo eterno reservado para os eleitos de Deus.Que Ele possa confortar nosso irmao querido Zico Melo e toda a sua familia! Ja esta a venda o novo CD do Shema - Ministerio de Louvor. Finalmente, depois de muitas dificuldades, o Senhor nos abencoou e nos fez vencer. Agradecemos as oracoes de todos aqueles que acompanharam todo o processo que durou 9 meses. O novo trabalho de Chama RECOMECAR e traz 14 musicas gravadas com muito zelo e carinho. Voce podera conferir um trechinho de cada cancao no link Ouca as Musicas AquiContinuem orando para que, nesta segunda etapa, o CD possa cumprir o
Apos ter confiado os servicos de gravacao e impressao em midia do seu segundo CD a uma empresa (cujo nome, no intuito de nao manchar a reputacao do estabelecimento, atrapalhando suas relacoes comerciais, preferimos nao divulgar), o Shema Ministerio de Louvor julgou que a qualidade do resultado final se encontrava abaixo daquilo esperado para o trabalho em curso. Baseados nos parametros e caracteristicas idealizados pelo Shema para o seu segundo CD, assim como na confianca em nos depositada pelos irmaos, amigos e colaboradores em geral (que investiram nessa obra), foi solicitado o ressarcimento do valor pago e consequente devolucao das midias produzidas a empresa. Fomos prontamente atendidos e ressarcidos (fica o nosso elogio a empresa contratada). Acreditamos que a obra de Deus deve ser feita com esmero e muita qualidade em todos os seus detalhes. O Shema sempre vai fazer o melhor que puder, buscando a excelencia no trabalho para o nosso Senhor. Lamentamos o atraso que consequentemente ocorrera no lancamento do nosso segundo CD, mas ja anunciamos que, embora mais caro, todo o processo agora sera feito por uma empresa do sul do pais, com comprovado know-how, qualidade atestada e referendada por trabalhos anteriores, impedindo que, novamente, o resultado seja abaixo do esperado. Como diz uma das cancoes do CD em questao: Todas as coisas cooperam para o bem daqueles que sao amados por Deus, aqueles que sao chamados segundo os propositos seus. Baseados no que a palavra de Deus nos ensina, vamos descansar em Seus bracos e aguardar aquilo que Ele tem pra nos mostrar e nos ensinar atraves desses percalcos. Continuem orando por nos. Persistiremos no proposito de fazer a obra de Deus e, se Ele permitir, estamos nos planejando para lancar nosso CD ainda esse ano. Shema Ministerio de Louvor Vejam algumas fotos do dia em que gravamos Bateria e Baixo do nosso 2o CD (27/04). As gravacoes ocorreram no Estudio Carranca, no bairro da Torre, Recife-PE. Agradecemos a toda a equipe que nos ofereceu uma estrutura maravilhosa e todo o conforto para que pudessemos trabalhar. Valeu a pena! Aguardem o resultado! Depois de 4 meses (12/04 a 12/08) encerramos os trabalhos em estudio com o processo de masterizacao. Agora e mandar a matriz pra fabrica e esperar...Obrigado, Senhor, por mais esta etapa vencida! Nosso 2o CD esta vindo ai!!! Aniversarios sao bons para vc. Estatisticas provam que quem faz mais aniversarios vive mais. Se nao guardamos a data de aniversario de quem nos e importante na memoria do coracao, nao vale a pena escreve-la na agenda. PARABENS PRA MIM E SEGUNDA FEIRA UHUHUHU Tudo q e feito n o presente afeta o futuro por consequencia e o passado por redencao. Decidi que hoje vou lhe encontrar.Por este mundo vasto vou caminhar,Ao sair com forca bati meu portao,Preciso de voce para me amar!Procurarei-te em todos os cantos,Nos recantos sombrios da solidao,Meu coracao te precisa,So vivo por esta imensa paixao!Vou buscar em suas maos minha felicidade,Minha boca geme por seus beijos,Meu corpo por ti grita a todo o momento,So voce pode saciar os meus desejos!!Onde esta voce meu primeiro
amorVivo em calvario sem teus carinhosPra iluminar-lhe nos passos do amorSerei o farol de teus caminhos!Quem me ve a rua alucinado,Atras do tesouro que o tempo me roubou,Pode julgar-me louco por ser apaixonado,Por certo nunca do verdadeiro amor provou!Sou mesmo um andarilho alucinado,Com o rosto de lagrimas banhado,So quero encontrar ainda nesta vida,E ASSIM TERMINOU OU MELHOR CONTINUA A NOSSA HISTORIA
A ListaOswaldo MontenegroFaca uma lista de grandes amigos Quem voce mais via ha dez anos atras Quantos voce ainda ve todo dia Quantos voce ja nao encontra mais Faca uma lista dos sonhos que tinhaQuantos voce desistiu de sonhar! Quantos amores jurados pra sempre Quantos voce conseguiu preservar Onde voce ainda se reconhece Na foto passada ou no espelho de agora Hoje e do jeito que achou que seria? Quantos amigos voce jogou fora Quantos misterios que voce sondava Quantos voce conseguiu entenderQuantos segredos que voce guardava Hoje sao bobos ninguem quer saber Quantas mentiras voce condenava Quantas voce teve que cometerQuantos defeitos sanados com o tempo Eram o melhor que havia em voce Quantas cancoes que voce nao cantava Hoje assobia pra sobreviver Quantas pessoas que voce amava Hoje acredita que amam voceFaca uma lista de grandes amigos Quem voce mais via ha dez anos atras Quantos voce ainda ve todo dia Quantos voce ja nao encontra mais Quantos segredos que voce guardava Hoje sao bobos ninguem quer saberQuantas pessoas que voce amava Hoje acredita que amam voce E MEU NIVER 2FEIRA EBAAA DESEJO A TODOS UM EXCELENTE NATAL,E UM ANO NOVO REPLETO DE ALEGRIAS E FELICIDADES. boa tarde galera bom final de semana a todos Simplicidade e o que ha de mais sofisticado:):):):):):):) bom final de semana galera!!!!e bom feriado Hoje e um bom dia para distribuir alegria Mulher mais alta do mundo mede 2,40 m e pesa 200 kgAos oito anos, chinesa ja tinha a altura de um adulto. Por que ela nao para de crescer?Ela mora na China, mas nao se enquadra nos padroes mignon da mulher oriental. Nao mesmo. Ela mede 2,40 m e pesa 200 kg: e a mulher mais alta do mundo.Como ja era de esperar, a rotina dessa chinesa nao e igual a das outras pessoas - ja que ate mesmo pequenas atividades domesticas podem ser um perigo para ela. Aos oito anos de idade, Yao Defen ja tinha a altura de um adulto. Sabe por que ela nao para de crescer? Se tivesse acreditado na minha brincadeira de dizer verdades teria ouvido verdades que teimo em dizer brincando, falei muitas vezes como um palhaco mas jamais duvidei da sinceridade da plateia que sorria.Chaplin Tenho lancado varios desafios a mim.Um deles e nao deixar que o nada me preencha.Pior vazio e aquele cheio de nada.Quero me encher de tudo.Tudo em volta sera usado pra colocar aqui dentro.Uma palavra, um sorriso, uma imagem.Uma viagem, um por do sol, um luar.Apenas nao deixar vazio esse lugar. "A vida me ensinou a dizer adeus as pessoas que amo, sem tira-las do meu coracao..." Charles ChaplinQuanto a isso:Li essa frase hoje num post do facebook de minha linda irma Mirella Castro. Ela faz parte de um texto maior de Chaplin. Para mim seu significado converge para algo alem de um simples adeus. Fui levado a refletir sobre outra frase que ja li por aqui: "Se voce ama alguem, deixe-o livre pra voar. Se voltar, e seu. Se nao voltar e porque nunca te pertenceu" de autor desconhecido.Essa ultima
frase concorre opostamente a primeira. Observe que amar e um sentimento que deve gerar liberdade total ao ser amado e vice-versa, pois nao compete a nos julgar o amor alheio. Entao como posso decidir se alguem nao me ama so por que dei a ele liberdade. Se e amor, o e e fim. Se nao, devemos aprender a apenas nos aquietar.Alguns podem dizer que isso e conformismo ou ate mesmo covardia, mas veja bem, dizer adeus a quem ama nao significa esquecer, apagar da memoria, achar que e o fim, mas sim nao exigir da outra parte uma retribuicao em troca de nosso amor. Uma separacao e em sua essencia uma forma de permitir aos individuos a opcao de caminhar livre de amarras. Assim devemos nos livrar de qualquer sentimento de posse.A letra da musica Monte Castelo de Renato Russo pegou emprestado dois textos que pra mim definem perfeitamente o amor. O primeiro foi o Soneto XI de Luis Vaz de Camoes e o outro foi I Corintios 13. Nao sei se Camoes tambem se inspirou no autor biblico, o que importa e que os dois texto sao complementares.Em minha juventude adorava ler aquelas tirinhas que comecava com a frase "Amar e...", nao me recordo de nenhuma delas por completo, mas pelo que lembro nelas nunca li que "Amar e... Se prender ao outro eternamente, viverem acorrentados indispondo liberdade mutua".Pois bem, para finalizar, sem querer julgar o merito da questao posso afirmar que estou dissertando aqui sobre o amor Agape. O amor incondicional . E como bem diz o autor biblico sendo completado por Camoes e resumido por Renato Russo: "Ainda que eu falasseA lingua dos homensE falasse a lingua dos anjos,Sem amor eu nada seria.E so o amor! E so o amorQue conhece o que e verdade.O amor e bom, nao quer o mal,Nao sente inveja ou se envaidece.O amor e o fogo que arde sem se ver;E ferida que doi e nao se sente;E um contentamento descontente;E dor que desatina sem doer.Ainda que eu falasseA lingua dos homensE falasse a lingua dos anjosSem amor eu nada seria.E um nao querer mais que bem querer;E solitario andar por entre a gente;E um nao contentar-se de contente;E cuidar que se ganha em se perder.E um estar-se preso por vontade;E servir a quem vence, o vencedor;E um ter com quem nos mata a lealdade.Tao contrario a si e o mesmo amor.Estou acordado e todos dormem.Todos dormem. Todos dormem.Agora vejo em parte,Mas entao veremos face a face.E so o amor! E so o amorQue conhece o que e verdade.Ainda que eu falasseA lingua dos homensE falasse a lingua dos anjos,Sem amor eu nada seria." Renato Russo.
Depois da batalha a armadura lhe pesa,a porta do castelo chega, mas nao consegue escalar os muros.Entao, la de dentro ouve uma voz que o anima.As portas sao baixadas, finalmente encontra o descanso esperado.Dores, rancores, feridas que nao curam, mas agora tudo parece nao existir.Um manto se estende no leito, uma mao o toca no peito.E a vida passa a ter sentido, nao e mais uma batalha.Sua espada antes cortando o vento agora repousa junto armadura pesada.Seus olhos cobertos com um veu natural apenas vislumbra a beleza.Pode agora seguir em frente, seu caminho agora nao e feito mais de guerra.Retoma seu destino, agora com a certeza de que nunca mais estara so.Todas as estradas que trilhou, foram somente para chegar ate ali.Agora todos os caminhos que ira percorrer, sempre terao um lugar de volta.E o guerreiro se torna mortal, mas com a certeza de que tudo que conquistou e eterno.Sim, descobriu a fonte que nao seca, entao vivera para sempre.Destinos que se cruzaram ainda na aurora da vida, embora parecia que muito ja tinha vivido.Nao mais calara em seu peito a voz de seu coracao.Mesmo que tudo pareca perdido, sempre encontrara o caminho de volta.Quem te chamou, estendeu a mao, lhe cobriu no frio e foi luz na escuridao.Sempre estara aos pes do muro, a espera de seu retorno.'Nao va longe, nao perca de vista o castelo', sussurra a voz doce.Basta agora nao se perder e acreditar que nao e apenas um sonho.Sempre havera um recomeco e nele o laco se fortalecera.Como aco, sera temperado pelo tempo, fortalecido com sentimento.'Nao va longe, nao perca de vista o castelo', suplica a voz serena.So resta entao atender ao chamado e retornar sempre ao lugar de onde nunca deveria ter partido.E seguir o curso da historia que um dia sera contada ao jovens guerreiros.Lembrando que no fim ha sempre um recomeco. Dingo bel... Dingo bel...Ah... nada disso... ainda esta longe...Hoje aprendi mais uma, "The Blog s Day".Tudo bem que minhas postagens estao escassas,mas nada como voltar num dia especial como esse.Vamos ao trabalho.Negao Ninja: Vou abrir com uma dica 10+. Tive o privilegio de conhecer esse cara. Nao muito, mas o suficiente para perceber sua capacidade. Aja visto seu novo blog. Comentarios consistentes e cheios de detalhes. Para quem quer estar a par do mundo dos Games, Animes, Mangas, RPG e afins, ou muitas outras coisas que sei que saira dali, essa e uma boa dica.#O Salto: Bom, tudo que e bom da frutos bons. Essa e uma maxima que acredito. Cheguei ate esse blog por causa do BlackJack, e devo confessar, achei coisas interessantes la. Vale a pena conferir. Espero um dia poder conhecer pessoalmente, ou "virtualmente", o dono.WinAjuda: Quem nunca teve aquela duvida de como fazer, onde fazer e principalmente fazer da maneira certa. WinAjuda pode desvendar alguns misterios do universo. Tudo bem, exagerei, mas pode sim dar uma ajudinha naquelas horas em que se deseja uma dica para as tarefas do dia a dia de um usuario do Windows.Blogwaw: Quer deixar sua telinha mais bonitinha. Sem frescura, quem nao curte um fundo
de tela com uma imagem bem "legal" (essa eu explico depois). Entao vai aqui uma dica, esse blog tem imagens que podem satisfazer o gosto de "quase" todos. Eu gostei.Vastas emocoes: Nao podia deixar de citar um blog que tenha, assim como o meu, sentimentos refletidos em palavras. Conheci esse blog por acaso, mas me chamou a atencao logo de cara. Palavras sinceras, carregadas de verdades que transpassam a alma e a mente de quem as le. Vale dar uma passadinha la.E para finalizar, a pediddo, mais uma dica de quem me incentivou a participar do BlogDay, BlackJack o culpado. Vai ai a dica final TechnoratiBom, acho que consegui. Nao e bem minha praia, mas gostei. Quem sabe nao mudo um pouco e diversifico isso aqui e passo a postar mais coisas, fazendo esse pedaco um pouco mais atrativo.KGod. Valeu a dica...Saudacoes.
Por que seus olhos me olham assim?Desconfiados, como se eu fosse fugir de voce.Por que joga assim seus cabelos pra tras?Parecendo querer me chicotear com eles.Nao se distancie de mim...Nao voe longe onde meus olhos nao possam alcanca-la.Chega mais perto, deixe eu sentir seu perfume.Me toque o rosto, enxugue minhas lagrimas.Me roube um sorriso, me tire do escuro...Faca que seu brilho invada minha vida.Espero voce aqui, sob uma arvore de frutos doces.Quero ficar ao seu lado...Deixa eu ficar aqui?Hoje, agora, sempre... Nao, nao e um adeus, apenas as ultimas palavras. Palavras de um coracao apaixonado. Sim, a paixao que ainda me domina. E me faz se render aos seus lacos. Seus olhos me encantaram desde o primeiro momento. Suas palavras me acalmaram alma, me fazendo aquietar. Sua boca me seduziu, seu sorriso me fez tremer. Seu corpo me e um sonho, onde seu calor me aquece. Seus cabelos me sao veu, que me cobre no frio. Durmo com sua voz em minha mente. Acordo com seu rosto em meus pensamentos. Passo o dia com o desejo de estar ao seu lado. Anoiteco com a certeza de que amanha tudo sera igual. A distancia impede que toque suas maos. Que sinta seus labios e o sabor de seus beijos. Me priva de seu perfume e do suave tom de sua pele. E faz com que eu deseje ainda mais estar perto de ti. O calor de seu corpo, o leve toque de suas maos. O aconchego de seu abraco, o acalento de seu colo. O som de sua voz em meu ouvido, o seu olhar fixo no meu. Nada disso possuo, mas o desejo de ter sempre irei possuir. Mesmo sendo as ultimas palavras, Essas serao eternas, pois na paixao encontrei o amor. No amor o carinho, no carinho a amizade. Na amizade a certeza da eternidade. Te amo de paixao. Te amo com carinho. Te amo eternamente. Te amo. Nunca fui pintor, apenas pincelei algumas cores.Nunca fui poeta, mas nunca deixei de expor em palavras meus sentimentos.Nunca fui musico, porem sempre apreciei todos os acordes.Agora, depois de tudo, as cores ficaram mais vivas, as palavras mais fortes e os acordes mais suaves. Ame, pois o amor e o maior dos sentimentos.Sonhe, pois os sonhos nos fazem viajar sem sair do lugar.Realize, uma vida sem realizacoes e vazia.Sorria, alivia as tensoes e dizem que rejuvenesce.Perdoe, o perdao e a unica arma contra o rancor.Ore, so assim o Senhor sabera seus anseios.Brinque, a vida e coisa seria, mas as vezes temos que tirar ferias.Beije muito, e gostoso e emagrece.Enfim, nao deixe nada pra depois,pior arrepender de ter feito,do que nao saber se teria sido bom ou ruim. Nada e tao certo quanto a morte, mas prefiro as incertezas da vida!Quem sente falta de voce corre atras,te liga, te procura, da um jeito.Quem nao sente sua falta:e porque pra ela(e), voce nao existe! A fibra, um dos componentes dos alimentos vegetais que nos seres humanos nao pode ser digerida pelas secrecoes gastrointestinais, ate pouco tempo era praticamente ignorada pelos pesquisadores da area de nutricao e
elas aumentam a quantidade de residuos no intestino, o que aumenta o bolo fecal; e como essas fibras tem a capacidade de absorver agua, as fezes ficam mais macias e a movimentacao intestinal fica facilitada.A fracao soluvel e encontrada principalmente em alimentos como a aveia, cevada, frutas citricas (bagaco), maca (casca), goiaba e em certas gomas e mucilagens (goma guar, goma acacia, entre outras), muito utilizadas na industria de alimentos como espessantes e fontes de fibras. Este tipo de fibra atua principalmente na parte superior do trato gastro-intestinal, mais especificamente no estomago e no intestino delgado, onde ocorre a digestao e absorcao dos nutrientes. A acao dessas fibras nesses dois orgaos promove varios efeitos: atraso do esvaziamento do estomago (promove saciedade = importante no tratamento da obesidade) atraso da absorcao de nutrientes como a glicose (promove menor elevacao da taxa de glicose no sangue = importante no tratamento do diabetes) aumento da excrecao de acidos biliares (promove menor absorcao do colesterol = importante no tratamento de doencas cardiovasculares) 12 beneficios do conumo de fibrasLipidios Reducao do colesterol total Reducao do LDL colesterol (mau colesterol) Aumento do HDL colesterol (bom colesterol) Reducao dos trigliceridiosGlicose Reducao da hiperglicemia (controle do diabetes) Aumento da sensibilidade do musculo a insulinaPressao sanguinea Reducao da pressao sistolica e diastolicaControle de peso Reducao da ingestao de energia e gorduras Aumento da sensacao de saciedade Alguma perda da energia consumidaProblemas intestinais Alivio da prisao de ventre Prevencao de doencas como diverticulite, cancer de colon e sindrome do intestino irritado. Mais informacoes: www.jocelemsalgado.com.br
proteinas e lipideos.Possui consistencia semiliquida, isenta de celulose e leite.c) Liquida sem residuos Apresenta baixo teor de calorico, sem leite, possui consistencia liquida. Sem fibras e alimentos crus. Nao deve ser usada por muito tempo.d) Pastosa sem residuosApresenta consistencia abrandada pela coccao e processos mecanicos.Possui alimentos moidos, liquidificados, em forma de pures e papas, sem leite e alimentos crus.Dieta hipogordurosa ou hipolipidicaPode ser prescrita com diferentes consistencias, com baixo teor de gordura.Alimentos evitados: gordura de adicao, manteiga, margarina, oleo, azeite, alimentos ricos em gordura, frios , embutidos, queijo, abacate, frutas oleaginosas, carnes gordas em geral, gema de ovo, frituras e leite integral.Dieta hipoproteicaBaixo teor de proteina (40g). usada para pacientes graves (hepatopatas, renais).Alimentos evitados: principalmente ricos em proteina de origem animal.
supervisionada por um medico. Orlistat funciona ao inibir a lipase pancreatica, uma enzima que quebra os triglicerideos no intestino. Sem essa enzima, os triglicerideos da dieta nao sao absorvidos e sao excretados sem serem digeridos. Apenas pequenas quantidades de Orlistat sao absorvidas, sendo que a principal via de eliminacao e pelas fezes. Na dose padrao de 120 mg tres vezes por dia antes das refeicoes, xenical previne em torno de 30% da gordura da dieta de ser absorvida. A quantidade de perda de peso obtida pelo uso do xenical e variavel. Os principais efeitos colaterais do xenical estao relacionados ao trato gastrointestinal. Efeitos colaterais foram mais severos no primeiro ano de terapia. Ja que o principal efeito do orlistat e prevenir a absorcao da gordura na dieta, ela e excretada sem modificacao nas fezes e desta forma a evacuacao pode ficar oleosa ou solta. Aumento de flatulencia tambem e comum. Movimentos dos intestinos podem ficar frequentes e urgentes. Ocorrencia rara de incontinencia fecal foi vista nos testes clinicos. Para minimizar os efeitos colaterais, deve-se evitar alimentos com muita gordura. A absorcao de vitaminas lipossoluveis e inibida pelo uso de orlistat. Comprimido multivitaminico contendo essas vitaminas (D, E, A, beta-caroteno), deve ser tomado uma vez ao dia, pelo menos 2 horas antes ou depois de tomar o xenical. O xenical e contra-indicado nos casos de: mal-absorcao, reducao da funcao da vesicula biliar, gravidez ou aleitamento e certos problemas no rins.Bibliografiawww.abcdasaude.com.brwww.cenpre.furg.brwww.copacabanarunners.net
da tarde ou da manha, acompanhando um sanduiche natural300 ml de leite1 colher de sopa de aveia em flocos1 colher de sopa de germen de trigo1 colher de sobremesa de linhaca3 ameixas secas1 fruta (1 maca ou 1 fatia de mamao ou 1 banana)No liquidificador, colocar a linhaca e bater bem. Adicionar os demais ingredientes e servir gelada.:: Macarrao EspecialSugestao de consumo: como substituto do jantar, acompanhado de suco natural e de salada de fruta para a sobremesa.2 xicaras de cha de macarrao tipo parafuso integral cru1 xicara de cha de brocolis picado2 cenouras raladas1 xicara de cha de molho de tomate1 dente de alho picado1 colher de sopa de azeite3 colheres de sopa de proteina de soja texturizada cozidaCozinhe o macarrao. Em uma panela, doure o alho no azeite. Adicione os demais vegetais e a soja. Coloque o macarrao e o molho e misture bem.:: Sanduiche AntioxidanteSugestao de consumo: para lanche, acompanhado de sucos naturais ou agua de coco2 Fatias de pao de forma integral1 folha de alface1 colher de cha de azeite2 rodelas de tomate1 colher de sopa de salsinha picada1 colher de sopa de ricota assada1 file pequeno de sardinha. Recheie as fatias de pao com os demais ingredientes. Fonte: O2 Por Minuto - Portal de corridahttp://www.o2porminuto.com.br