Caros alunos e leitores,Convidamos a todos a visitar nosso novo site - culturadacorrida.com -, e avisamos que todas atualizacoes serao feitas nele.Portanto, pedimos que nos acompanhe em nosso novo dominio.Grato pela compreensao.Abracos! Os Integrais comemoraram o aniversario de Florianopolis nesse lindo domingo, com uma festa pelo bem-estar e a superacao de limites. Apos uma semana marcada pela chuva diaria e continua, a cidade natal da Cultura da Corrida nos presenteou com uma agradavel manha de sol e temperatura amena.Na Beira Mar Norte, nos reunimos em um grande grupo assessorado pela equipe treinadores e fisioterapeuta, amigos e familiares, sempre de cameras a postos para registrarem um pouquinho dos momentos gostosos que presenciam (para ver as fotos, clique aqui).As estreias ficaram por conta dos atletas Igor e Andre Macan, nos 5Km, do Sandro, pela primeira vez nos 10Km, e da Alice, como Integral. Parabens!!! Todos superaram as expectativas de desempenho! Ficamos muito felizes tambem com mais uma participacao da Fe Avila, a fisioterapeuta parceirissima da Integral. A Fe tem sempre ajudado nas provas a que comparecemos, trazendo um tratamento de primeira mao para aliviar a fadiga e prevenir dores pos-prova.As atletas Carlinha e Juciana estavam com a Integral em todo o evento, mas dessa vez vestiam uma camisa fornecida pela organizacao da prova, afinal, estavam participando de pace, ajudando o pessoal a manter um ritmo seguro. A presenca de todos foi essencial para que a comemoracao fosse completa: assim fazemos a vida muito melhor - juntos!Hoje Florianopolis e quem da parabens aos atletas Integrais: Com a animacao dos Integrais, a dedicacao torna-se um alegre compromisso consigo mesmo, e o resultado? A gente percebe no corpo, na mente e nos relacionamentos: mais leves, com disposicao para muitos Km's de vida e alegrias!!! Abracos e excelente semana de treinos a todos,Equipe Integral! A Integral traz hoje como assunto Agua Mineral, parecia nao ter diferenca entre as marcas, mas esta materia nos mostrara que existem diferencas. Segue abaixo materia do site Webrun, escrita por Rafaela Castilho.Apesar da grande variedade de produtos com alta concentracao de sais minerais e sodio, nenhum composto hidrata mais o atleta do que a agua. Porem, a agua engarrafada que consumimos hoje direto das prateleiras dos supermercados pode nao ser adequada para o consumo de todos os publicos.Rica em nitrato de magnesio, nitrato de potassio, nitrato de sodio, sulfato de calcio e cloreto de sodio, o liquido e responsavel por manter a hidratacao e repor os sais minerais que foram perdidos por meio do suor enquanto os corredores se exercitam. No entanto, essas substancias devem ser equilibradas para que a agua nao faca mal a saude. No mercado - E o exemplo da agua Crystal, vendida comercialmente, que contem 30mg de sodio por litro. Nesse caso, a principal preocupacao e com a hipertensao, principal fator de risco para doencas cardiovasculares, que representam a maior causa de morte no mundo. Por esse motivo e recomendavel optar por uma agua mineral com teor de sodio abaixo de 5mg/L, informa a nutricionista Joyce Nunes de Oliveira.Ja a agua Bonafont, que tem como slogan a agua leve,