Conheca esta modalidade que trabalha o corpo todo.Voce conhece a ginastica funcional? Essa modalidade pode ser ideal para quem quer emagrecer, deixar o corpo definido e melhorar o condicionamento fisico.O personal trainer Givanildo Holanda Matias explica os principais beneficios desse exercicio e quem pode pratica-lo:O que e a ginastica funcional?De acordo com o especialista, a ginastica funcional e composta de exercicios que objetivam fortalecer, definir, melhorar a flexibilidade e dar mais resistencia e equilibrio corporal aos movimentos do dia a dia. Sao feitos exercicios que reproduzem um pouco as atividades cotidianas e possuem um grau de complexidade a mais, porque exigem muito equilibrio e coordenacao durante a execucao, explica o personal.Ele tambem conta como esses exercicios sao realizados: A ginastica funcional e feita de uma maneira dinamica e descontraida. Nela estao presentes exercicios de equilibrio com forca e alongamento, coordenacao e postura. O que diferencia a ginastica funcional da musculacao tradicional sao os equipamentos: Diferente da musculacao tradicional, onde temos varios equipamentos, a ginastica funcional conta apenas com alguns acessorios como a bola suica, elasticos tensores, pneus de trator, medicine ball, escada de circuito, trampolim, entre outros, pontua Givanildo.A ginastica tambem pode ser feita de acordo com o tempo: Por exemplo, o aluno pode ficar um minuto realizando determinado movimento ou repetindo-o. O que vai diferenciar sao os objetivos de cada praticante, que deve ter sua individualidade biologica respeitada, completa.Quem pode praticar? O personal afirma que nao existe idade especifica para praticar essa modalidade. Ela e benefica para todas as faixas etarias, desde que o praticante nao tenha nenhuma restricao medica. O foco do trabalho funcional e o equilibrio corporal, ou seja, o fortalecimento do CORE (centro de forca do corpo) como, por exemplo, o abdomen, o quadril e a lombar, explica o especialista.No entanto, o profissional ainda afirma que tambem existem outros beneficios: E possivel adaptar varios exercicios para trabalhar outros grupos musculares. Alem da forca e resistencia muscular, e possivel melhorar o condicionamento fisico geral, incluindo a flexibilidade.Emagrecer ou ganhar musculos? A ginastica funcional pode ser usada tanto para emagrecer quanto para aumentar a massa muscular. Os exercicios funcionais normalmente envolvem uma grande quantidade de massa muscular que acaba elevando mais a frequencia cardiaca e por isso tem um gasto calorico mais expressivo, explica Givanildo.Ele ainda complementa: Alem do gasto durante a atividade, o praticante tera um gasto energetico maior no pos-treino. Isso comprova que esse tipo de atividade tambem vai ajudar a perder uns quilinhos a mais, desde que a prescricao dessa atividade seja direcionada nesse sentido.Ja se o objetivo for a hipertrofia, isto e, aumentar a massa muscular, a ginastica funcional pode fazer efeito no inicio, mas, apos um tempo, e necessario investir na musculacao tradicional. Depois de um tempo praticando fica dificil continuar mantendo os aumentos de cargas necessarios para obter os beneficios da hipertrofia. A partir dai, esses aumentos so poderao ser feitos com equipamentos tradicionais que possuem o controle de carga em tijolos ou anilhas, conta o personal.Fonte: Papo FemininoLeia Tambem:Personal Trainer da dicas para as atrasadinhas entrarem em formasSaiba como entrar em forma sem