nos escutar eque nao fara ou nao podera fazer nada para aliviar o nossosofrimento. Podemos ate mesmo nos queixar do clima, dapassagem do tempo e de situacoes da vida que ninguemconsegue evitar, pelo menos ate agora. Enfim, nos nosqueixamos de situacoes que nao mudaremos comlamentacoes. Embora as queixas infrutiferas nos permitam descarregar atensao produzida pelos desgostos, o certo e que com estetipo de queixas tapamos a realidade; nao queremos aceitaro que e obvio da vida, de nossas relacoes e de nossasituacao no mundo. E, enquanto nao aceitamos a realidade,vivemos as cegas, tateando e com temor pelo que podeacontecer. A auto-compaixao implicita na maioria de nossas queixasatenta contra nossa capacidade de reagir de forma positivaante as contrariedades proprias da vida e as dificuldadesque encontramos para realizar nossos objetivos. Imaginemos que um atleta, enquanto corre na maratona,fica se queixando das dores que sente enquanto corre. Eimprovavel que essa atitude o ajude a alcancar a meta. Da mesma maneira, quando nos queixamos de formainfrutifera, geramos sentimentos e atitudes que se opoem apossibilidade de realizar o que desejamos, de desfrutar avida e as nossas realizacoes. Deter a queixa nos ensina a contemplar os fatos como saoem vez de rechaca-los quando nos desgostam. Isto nospermite discernir o que podemos fazer em relacao ao quenos faz sofrer e tracar um plano de acao para soluciona-lo. Em consequencia, o exercicio sobre a queixa e o seguinte: Diante de um contratempo, deter o impulso dequeixar-nos Discernir o que fazer para solucionar ou aliviar o quenos aflige Se pudermos fazer algo, faze-lo Uma vez feito o que podiamos fazer, nao nos queixar daquilo que nos contrariou Se nao podemos fazer nada, nao verbalizar queixas Nao nos queixar mentalmente quando nos lembrarmosdo ocorrido Deixar para tras o incidente; nao voltar mentalmentea ele No entanto, ainda que entendamos a futilidade de algumasde nossas queixas e pratiquemos este exercicio, setivermos esse habito muito arraigado em nos, podeacontecer que continuemos a nos queixar. Se assim for,tratemos de nos dar conta de que embora possamos nossentir melhor quando nos queixamos, como seestivessemos nos livrando de algo que nos faz sofrer, aoqueixar-nos atendemos apenas ao que nos doi nomomento, sem ver tudo o que poderia nos fazer felizes se otivessemos em conta. Vale a pena, entao, que, quando comecamos a nos queixarpor causa de alguma coisa, tratemos de ampliar o contextoe perceber tudo de bom que temos e que nos acontece, etambem todas as coisas dolorosas que poderiam nosacontecer e que nao estao nos acontecendo. Ou, pelomenos, pensemos em algo diferente do que motiva a nossaqueixa, para deter a mortificacao que estamos produzindoem nos e tambem naqueles que nos escutam. Por mais desesperada que nos pareca uma situacao, seconseguirmos nao dramatiza-la e refletir com calma sobreela, o mais provavel e que encontremos formas de superA-la ou, pelo menos, de alivia-la. Desta maneira, poderemosnos relacionar de forma mais clara com o que ocorre,compreender melhor o que se passa ao nosso redor e o quenos acontece em nossa interacao com o devenir. Para baixar o livro na integra acesse:www.cafh.orgidioma portugues - publicacoes