ou Pao 1 UR - GRUPO 5 E 8JANTARVegetais A - LIVRESVegetais B - 4 colheres de sopa ou Sopa/Salada de vegetais A e BArroz 1UR - GRUPO 9Frango 1 UR - GRUPO 7CEIAFruta 1 UR ou - GRUPO 3 Leite 1 UR ou - GRUPO 5Queijo 1 UR ou Pao 1 UR - GRUPO 5 E 8 LISTA DE SUBSTITUICOES: GRUPO 1 Vegetais Tipo A (25CAL/100G)AcelgaAgriaoAipoAlcachofraAlfaceAlho poroAlmeiraoAspargoBertalhaBrocolisChicoriaCogumeloCouve-florCouve-ManteigaEscarolaEspinafreMostardaNadoPalmitoPepinoPimentaoRabaneteRuculaTaiobaTomate GRUPO 2 Vegetais Tipo B (35cal / 100g)Abobora maduraAbobora morangaAbobrinha verdeBerinjelaBeterrabaCebolaCenouraChuchuErvilha JiloMaxixeNaboQuiaboVagemGRUPO 3 Frutas (43 cal / UR)Abacate 100 g 1/2 pequenoAbacaxi 95g 1 fatia mediaAmeixa 100g 2 unidades medias Banana D Agua 55g 1/2 mediaBanana Prata 50g 1 pequenaCaju 140g 1 grandeCaqui 80g 1 pequenoCarambola 300g 3 mediasFigo 80g 1 grandeFruta do conde 70g 1 mediaGoiaba 100g 2 mediasJabuticaba 100g 15 grandes Jaca 100g 4 bagos grandes Laranja 100g 1 pequenaLima 100g 1 mediaMaca 70g 1/2 unidade grandeMamao 70g 1 fatia pequenaManga 70g 1 unidade pequenaMaracuja 100g 2 unidades pequenasMelancia 150g 1 fatia grandeMelao 150g 1 fatia grandeMorango 150g 10 grandesNespera 40g 3 unidades grandesPera 70g 1/2 mediaPessego 100g 2 unidades mediasTangerina 100g 1 unidade mediaUva 70g 10 bagosGRUPO 4 Leite (70 cal/UR)Coalhada com Soro 200ml 1 copo medioCoalhada sem Soro 100ml 1/2 copo medioLeite Desnatado 200ml 1 copo medioLeite Integral 100ml 1/2 copo medioLeite Tipo C 180ml 1 copo medioIogurte Desnatado 170ml 1 unidade Iogurte Integral 85ml 1/2 unidadeGRUPO 5 Queijos (89 cal / UR)Queijo Amarelo 30g 1 fatia fina Queijo Branco 30g 1 fatia finaQueijo Cotage 75g 2 colheres de sopa cheiasQueijo Soja 90g 1 fatia grande Queijo Cremoso 20g 1 colher de sopaRicota 50g 1 fatia grandeGRUPO 6 Gorduras (49 cal / UR)Banha 5g 1 colher de sobremesa rasa Maionese (light) 10g 1 colher de sopa rasaManteiga / Marganina (light) 5g 1 colher de sobremesa rasaOleo Vegetal / Azeite 5g 1 colher de sobremesa rasaGRUPO 7 Carnes (150 cal / UR)Almondegas 100g 3 unidadesCamarao fresco 150g 1 prato de sobremesaCarne assada 100g 2 fatias finas Carne de vaca magra 100g 1 pedaco medioCarne moida 100g 3 colheres de sopa Figado / miudos 120g 1 porcao pequena Frango 150g 1 coxa e sobrecoxaHamburger 80g 1 unidade Kibe 80g 1 unidadeLinguica 50g 1 unidadeOvo de galinha 100g 2 unidadesPeixes em geral 180g 1 posta grandePeru defumado 80g 4 fatias finasPresunto magro 80g 4 fatias finasSardinha com molho de tomate 60g 2 unidadesSalsicha de Peru 100g 2 unidades pequenasSalsicha tipo Viena 60g 1 unidadeGRUPO 8 Pao (70 cal / UR)Aveia 30g 2 colheres de sopaBolachas Cream Crackers 15g 3 unidadesFarinhas 30g 2 colheres de sopa rasasFlocos de Milho 30g 2 colheres de sopaMatzo 15g 1/2 biscoitoPao de Centeio 30g 1 fatia 2cmPao Frances 30g 1 unidade sem miolo Pao de Forma 30g 1 fatia 2 cmPao de Gluten 50g 2 fatias 2 cmPao de Milho 30g 1/2 unidadeGRUPO 9 Cereais e similares (130 cal / UR)Aipim 100g 3 pedacos pequenosArroz Cozido Integral 100g 3 colheres sopa cheiasBatata 150g 2 unidades mediasCara 120g 2 pedacos medios Empada 1 pequenaErvilha 130g 9 colheres sopa cheiasFarinha 40g 3 colheres de sopaFeijao / Lentilha 40g 1 concha