Use atencao plena (mindfulness) para quebrar padroes emocionais negativos Para aqueles que procuram romper padroes negativos e conquistar comportamentos destrutivos, Alquimia Emocional descreve como a pratica da atencao plena podem ajudar.Segundo a lenda, alquimistas tentaram magicamente transformar chumbo em ouro. No livro Alquimia Emocional, Tara Bennett-Goleman usa a alquimia como uma metafora para ilustrar como as emocoes podem ser "magicamente" transformado usando a pratica da atencao plena. A autora sugere que, a fim de quebrar padroes emocionais negativos, e preciso primeiro reconhece-las conscientemente. Com a pratica e honesta auto-reflexao, Goleman argumenta que mesmo os padroes mais profundamente enraizada pode ser transformado. Use a consciencia plena para desengatar a partir Negative habitos emocionais A consciencia plena e um conceito que deriva de meditacao budista. Essencialmente, mindfulness descreve um estado em que se esta extremamente conectado com a sua propria consciencia. Trata-se de prestar atencao ao momento presente, observando o fluxo de pensamentos sem julgamento. Mindfulness e um estado elevado de consciencia pessoal.Goleman sugere que a pratica da atencao plena pode ser usado para desengatar a partir de habitos emocionais que comprometem vidas e relacionamentos. A consciencia plena e um processo de descoberta interior e permite ao individuo "recentrar a lente de condicionamento." Usando esta tecnica, Goleman explica, pode-se mudar a forma como ele ou ela se relaciona e percebe as emocoes, sem suprimi-los. Reconhecer padroes negativos, e reconstrui-losAo longo da Alquimia Emocional, o autor define algumas das mais comuns mental "esquemas" - maladaptive padroes mentais ou conjuntos habitual de pensamentos, sentimentos e reacoes que causam padroes de comportamento destrutivos na vida dos individuos. Alguns exemplos de esquemas incluem: Vulnerabilidade: O medo da perda de controle. Perfeccionismo: expectativas irrealisticamente altas, uma ansiedade de continuar fazendo mais, e uma sensacao de nao, nao importa o quanto se tente. Falha: O sentimento e sucesso mal, sentindo-se nao bom o suficiente apesar das conquistas. Superioridade: Sentir-se especial para as regras nao devem ser aplicadas. Tais padroes emocionais sao desenvolvidos cedo na vida e muitas vezes sao um mecanismo de protecao. Elas podem levar a pontos de vista extremamente distorcida do mundo. Porque eles sao habituais, as pessoas caem em seus esquemas mindlessly, e eles estao tao profundamente enraizados que a maioria das pessoas nem sequer estao conscientes de sua presenca.Goleman sugere que a superacao de um esquema envolve um processo que comeca com observar o padrao. E preciso entao desafia-lo e corrigir ou reformular-lo. No centro deste processo e mindfulness-o reconhecimento consciente do estado mental e da compreensao de que as emocoes podem ter uma logica irracional propria. Quando as pessoas aprendem a fazer uma pausa para refletir sobre eles ao inves de simplesmente ficar preso dentro deles, as emocoes perdem muito de sua energia.Alquimia emocional: Uma jornada psicologica e espiritual Tara Bennett-Goleman tenta trazer o budismo e psicoterapia juntos neste livro e cria um argumento convincente de como mindfulness pode ajudar muitas pessoas gerir os seus padroes emocionais. No entanto, ha claramente um limite para o eficaz tal tecnica pode verdadeiramente ser. Este livro fornece uma estrutura simples para superar obstaculos emocionais e um que certamente