A Palestra sobre Nutricao foi realizada hoje, no auditorio do Lar Espirita Bezerra de Menezes. Contou com a participacao de mais de 100 Idosos, onde o Dr. Luis Braz tirou duvidas, e explicou como ter uma vida Saudavel.Amanha as fotos estarao aqui no Blog! Aluno Geraldo MarrocosHOMENAGEM AO PROJETO BELO JARDIM ATIVO Em uma festa igual a esta Nao poderia deixar De prestar uma homenagemE a todos incentivarQue um Projeto como esteDevemos valorizarPorem todos nos sabemos Que temos necessidadeDe um bom preparo fisicoIndependente de idadePois todos somos iguaisEm nossas atividadesTemos o professor Airton Que estar sempre ao nosso lado Pelo o nosso bem estarBastante tem se esforcado Tambem com a nossa saudeMuito tem se preocupado O Belo Jardim AtivoTem bom desenvolvimentoNao e so preparo fisicoNem tambem alongamentoTemos palestra e viagensPara melhor conhecimentoNao vamos ficar paradosDevemos continuar A cada dia que passaA tendencia e melhorarE o que e para o nosso bemNos temos que abracarSao Pedro e COHAB IHoje estao de parabensMarcando grande presencaIsto eu vejo muito bemE o povo de Santo AntonioParabenizo tambemSomos uma familia unidaPor um so objetivoPor saude e boa formaNos temos grande incentivoPara isto foi criadoO Belo Jardim AtivoAqui eu peco desculpasSe expressei algo erradoSo apresentei um poucoDo que tenho observadoE voces que estao presentesHa todos um muito obrigado! - Geraldo Marrocos- As fotos do evento de 2 anos do PBJA esta na pagina ao lado confira!! A osteoporose e uma doenca que podemos prevenir. Algumas medidas podem reduzir o risco de uma pessoa desenvolver osteoporose e em uma pessoa que ja tenha osteoporose, que os ossos se tornem mais fracos. E quanto mais cedo essas medidas forem tomadas mais eficaz sera a prevencao.Ingestao de calcioUma ingestao inadequada de calcio ao longo da vida e um fator que contribui significativamente para o desenvolvimento da osteoporose. Muitas pessoas consomem menos da metade da quantidade de calcio necessaria para a saude dos ossos e a ingestao insuficiente de calcio esta associada com a baixa massa ossea, rapida perda ossea e aumento da incidencia de fraturas.As principais fontes de calcio sao o leite e derivados (queijo e iogurte); vegetais verde escuro (brocolis, espinafre, couve etc), amendoas, peixes e alimentos fortificados com calcio.E importante ressaltar que as necessidades de calcio mudam ao longo da vida. A necessidade de calcio e maior durante a infancia e adolescencia, quando o esqueleto esta crescendo rapidamente, e durante a gravidez e amamentacao. As mulheres na pos-menopausa e homens idosos tambem devem consumir mais calcio, devido a uma ingestao de quantidade inadequada de vitamina D, que e necessaria para a absorcao intestinal do calcio, e da menor eficiencia dos ossos em absorver o calcio e outros nutrientes.As quantidades recomendadas de calcio que devem ser consumidas por dia sao: 1.000 mg de calcio por dia para pessoas entre 31 e 50 anos, e 1.200 mg para pessoas com mais de 50 anos. Para alcancar tais quantidades, as pessoas idosas devem ingerir alimentos ricos em calcio. Um copo de leite tem 300 mg de calcio, um copo de iogurte tem cerca de 400 mg e uma fatia grande de queijo