Queima de calorias e perda de peso;Manutencao da tonificacao dos musculos;Melhoria na circulacao;Melhoria nas funcoes cardiacas e pulmonares;Aumento do autocontrole;Reducao do estresse;Aumento da habilidade de concentracao;Melhoria na aparencia;Reducao da depressao;Melhoria na qualidade do sono;Prevencao de pressao sanguinea e colesterol altos e diabetes. Exercicios AerobicosSao os que mais beneficios trazem ao organismo, diminuindo a chance de doencas cardiovasculares e melhorando a qualidade e a expectativa de vida. CaminhadaE um excelente exercicio se voce esta iniciando as atividades fisicas na sua rotina. Dos exercicios aerobicos, a caminhada e a modalidade que reune o maior numero de vantagens. Todas as pessoas que nao apresentam limitacoes fisicas importantes podem caminhar. A caminhada permite ao iniciante comecar o seu programa de exercicios com cargas bem leves de trabalho e, com o tempo, ir progredindo lentamente, ate atingir a intensidade ideal de treinamento.O custo dessa atividade fisica e muito baixo e ela pode ser realizada em praticamente qualquer lugar, como na rua, nos parques, na praia, no campo, em pistas atleticas, ginasios. Ela tambem promovera melhorias na saude, queimara gorduras e trara bem-estar. Para a saude, e muito melhor caminhar pouco do que nao caminhar nada. CorridaPara iniciar com essa pratica e necessario ja estar com um bom condicionamento fisico.No comeco da atividade, o organismo ainda nao esta adaptado ao esforco exigido. O coracao comeca a bater mais forte e as celulas necessitam de mais oxigenio e nutrientes para funcionar bem. Por isso, nos cansamos muito, e muito rapidamente.O ideal e respirar lenta e profundamente. Isto permite uma melhor captacao e absorcao do oxigenio alem de evitar um estado ofegante. Inspire em dois tempos pelo nariz e solte o ar no mesmo ritmo pela boca. Nao se esqueca de beber agua: correr consome agua, energia e sais minerais. A corrida e excelente, porque mexe com todos os musculos do nosso corpo: e um exercicio bastante completo. E nao esqueca que um bom tenis e muito importante para um exercicio de qualidade. As informacoes deste artigo nao e o que se pode dizer: isso era tudo o que eu precisava saber nesta sexta-feira! Mas pelo menos da pra terminar a semana com uma pitada de humor, ainda que parecam bem veridicas.Observacao: Dedico as informacoes aqui compartilhadas ao meu noivo . Nao posso colocar o nome, mas ela sabera que e de coracao.1. O que e o flato? Do que ele e feito?Flato, do latim flatus, significa sopro e e uma composicao de gases altamente variavel, expelida pelo anus.E formado por parte do ar que engolimos, que e quase so nitrogenio e dioxido de carbono, pois o organismo absorve o oxigenio, e gases resultantes das reacoes quimicas entre acido estomacal, fluidos intestinais e flora bacteriana.Ou seja, dioxido de carbono, hidrogenio e metano.2. O que faz os peidos federem?O odor dos peidos vem de pequenas quantidades de sulfeto de hidrogenio (gas sulfidrico) e enxofre livre na mistura.Quanto mais rica em enxofre for sua dieta, mais desses gases vao ser produzidos pelas bacterias no seu intestino e mais os seus peidos vao feder.Pratos como cebola, couve-flor e ovos sao notorios por produzirem