thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
pais nao podem comprar os substitutos na quantidade necessaria ou quando a agua que utilizam para preparar o alimento nao e limpa o suficiente.Quase todas as maes conseguem amamentar com sucesso. Aquelas que nao possuem confianca para amamentar precisam do estimulo e do apoio pratico do pai da crianca, bem como da familia e dos amigos. Agentes de saude, organizacoes femininas, a midia e os empregadores tambem podem oferecer o seu apoio.Todos devem ter acesso as informacoes sobre os beneficios do aleitamento materno. E obrigacao de cada governo fazer com que as pessoas tenham acesso a essas informacoes. O que todas as familias e comunidades devem saber sobre aleitamento maternoO leite materno e o unico alimento de que o bebe precisa durante os seis primeiros meses de vida. Nenhum outro alimento, nem mesmo agua, e necessario durante esse periodo. Existe o risco da mulher que tem HIV passar o virus para seu bebe durante a amamentacao. Mulheres que vivem com HIV/aids, ou que suspeitem ter o virus, devem procurar auxilio medico para ser testadas, aconselhadas e orientadas sobre como proceder para evitar a contaminacao da crianca. Bebes recem-nascidos devem ficar perto de suas maes e devem ser amamentados na primeira hora apos o parto. A amamentacao frequente faz com que a mae produza mais leite. Quase toda mae e capaz de amamentar com sucesso. O aleitamento materno protege bebes e criancas pequenas de doencas perigosas. Tambem e responsavel por criar um laco entre mae e filho. A utilizacao de mamadeiras pode levar a doencas e a morte. Se uma mulher nao puder amamentar o seu filho, ele deve ser alimentado com leite materno, ou um substituto, em um copo normal, limpo. A partir dos seis meses, os bebes precisam de uma alimentacao variada, mas o aleitamento materno deve continuar ate o segundo ano de vida da crianca ou mais. A mulher que trabalha fora pode amamentar, se o fizer sempre que estiver com o bebe. Alimentacao da mae que amamenta.
de alimentos e o numero de porcoes recomendadas diariamente. Na alimentacao diaria devemos incluir sempre todos os grupos recomendados para garantir os nutrientes que o nosso organismo necessita. Os alimentos que precisam ser consumidos numa quantidade maior estao na base da piramide e os que precisam ser consumidos em menor quantidade estao no topo da piramide.Para sabermos o numero correto de porcoes diarias a serem ingeridas de cada grupo de alimentos, e necessario observar as calorias diarias que cada individuo necessita. Portanto, e necessario que o profissional da area de nutricao planeje o programa alimentar, pois este varia conforme sexo, peso, idade, altura e necessidades individuais. Em media, a maioria dos individuos necessita de, pelo menos, um numero minimo de porcoes dentro das variacoes recomendadas.Principais nutrientes de cada grupo alimentar: - Paes, arroz, cereais, massas: carboidratos complexos (vitaminas do complexo B e fibras);- Hortalicas e vegetais (vitamina A, vitamina C, folato, ferro, fibras);- Frutas (vitamina A, vitamina C, potassio, folato, ferro, fibras);- Leite, iogurtes e queijos (calcio, proteina, vitamina A, vitamina D);- Carnes, aves, peixes, ovos, feijao, nozes (ferro, zinco, vitaminas do complexo B, proteinas);- Gorduras, oleos e acucares (vitamina E, acidos graxos essenciais, carboidratos, porem sao ricos em calorias e devem ser utilizados esporadicamente).Veja a seguir as porcoes recomendadas para cada grupo da piramide:Na base da piramide, encontramos os alimentos ricos em carboidratos como massas, paes, cereais e arroz. Por estarem no maior grupo, devem ser consumidos em maiores quantidades durante o dia. Em seguida, encontramos o grupo das frutas, verduras e legumes que fornecem vitaminas, minerais e fibras para o nosso corpo. No terceiro nivel da piramide, estao os alimentos de fontes de proteinas e minerais como carnes, leguminosas, leite e derivados. No topo da piramide estao representados os alimentos que devem ser consumidos com moderacao, pois alem de caloricos, podem levar a obesidade, doencas cardiovasculares, diabetes e outras enfermidades. Neste grupo estao os doces, acucares, oleos e gorduras.
Alimentacao20 duvidas sobre amamentacaoPor Gabriela Agustini Atualizado em 18.10.2011 Muitos questionamentos surgem nessa fase. Para esclarece-los, reunimos um time de especialistas em aleitamento materno. Leia as sugestoes a seguirDepois de longos nove meses de espera, o bebe chegou. Juntamente com ele, nasce uma porcao de questionamentos sobre o principal cuidado com o pequeno nessa fase: a alimentacao. Para esclarecer todos eles, reunimos um time de experts em aleitamento materno. Leia nosso dossie e seja voce tambem uma especialista no assunto:1. Qual a dieta mais recomendada durante a amamentacao? Nao existe um cardapio pre-determinado. O ideal e que a mae se alimente da maneira mais saudavel possivel, dedicando especial atencao aos liquidos. "A mulher costuma sentir muita sede nessa fase porque a agua e materia-prima para a fabricacao do leite", explica o pediatra Luciano Borges, vice-presidente do Departamento de Aleitamento Materno da Sociedade Brasileira de Pediatria.Outra dica e fazer varias refeicoes balanceadas ao longo do dia. "O bebe rouba os nutrientes da mae e, por isso, o organismo dela deve estar o mais equilibrado possivel", informa o nutrologo e pediatra Ary Lopes Cardoso, do Instituto da Crianca, do Hospital das Clinicas de Sao Paulo. Os especialistas concordam: comer cinco ou seis vezes ao dia e investir em frutas e fibras, alem de nao abusar dos doces, e um otimo caminho.2. Existem restricoes alimentares? O que nao devo comer? A principio, nao ha alimento proibido para a nutriz - nome dado a mae que amamenta. Se houver alguma reacao negativa do bebe em aleitamento materno exclusivo, ai, sim, pode-se suspeitar de sensibilidade ou alergia alimentar a alguma substancia que a mulher tenha ingerido.Segundo Ary Lopes, os campeoes nesse processo sao: leite de vaca, castanhas (como o amendoim), frutos do mar e carne de porco. Antes de pensar em eliminar os itens do cardapio, e preciso que o medico constate a ligacao entre eles e as colicas do bebe.O alcool deve ser evitado. A substancia pode dificultar a absorcao de nutrientes pela mae, alem de ser absorvido pela crianca atraves do leite materno. Ja fontes de cafeina precisam ser consumidas com moderacao. "O recomendado sao ate duas xicaras de cafe por dia", orienta o nutrologo Celso Cukier, do Instituto de Metabolismo e Nutricao, em Sao Paulo. Segundo o medico, nao se sabe se a substancia e prejudicial aos pequenos. Por isso, o melhor e nao abusar.3. Posso fazer regime durante a amamentacao para diminuir as medidas? Cortar calorias e perigoso, ja que o organismo precisa de muita energia para produzir o leite materno. "Dietas rigorosas nessa fase podem implicar em perda de massa magra, ou seja, musculos e energia", explica o nutrologo Ary Lopes. Para alimentar o seu bebe, estima-se que as mulheres precisam de 20% a mais de calorias do que as necessarias em outra fase da vida. Isso significa o total medio de 2,4 mil calorias diarias. Portanto, nao se preocupe: invista em uma alimentacao saudavel e o ato de amamentar fara voce voltar ao seu peso normal gradualmente.4. Nao estou voltando ao meu peso. Como emagrecer? Basta aliar a dieta saudavel aos
exercicios fisicos. Entre 30 a 40 dias depois do nascimento do bebe, voce pode comecar a caminhar cerca de uma hora e meia por dia. Mas mantenha seu medico informado sobre as atividades que pratica. "Depois de tres meses, a mae ja esta liberada para fazer esportes normalmente. Se for atleta, pode voltar aos treinos. Caso esteja iniciando, e melhor optar por atividades aerobicas, como a caminhada", explica Ary Lopes. O especialista enfatiza que o gasto calorico durante a amamentacao e bem alto, dai a necessidade de se alimentar corretamente.5. Adocantes e outros alimentos light e diet estao liberados? Nao existe consenso sobre os maleficios desses produtos para a saude da crianca. Porem, como diversas pesquisas apontam nessa direcao, a recomendacao dos medicos e fazer um uso leve ou moderado das substancias. "Elas nao sao saudaveis. O melhor e usar acucar mesmo, mas em menor quantidade", aconselha o pediatra Luciano Borges. O nutrologo Celso Cukier lembra que 1 grama de acucar tem apenas 4 calorias.Se mesmo assim a mae quiser fazer uso de adocantes, o ideal e que nao passe de dois envelopes por dia (ou duas colheres de cafe, se for po, ou dez gotas, se for adocante liquido). Os produtos light e diet tambem nao devem ser consumidos a vontade. "Como sao utilizadas moleculas quimicas para produzir o sabor adocicado, podem nao fazer bem para o organismo", explica Celso. Ary Lopes resume a orientacao: "Durante o aleitamento, nao e hora de contar calorias, e sim selecionar melhor os alimentos".6. E os remedios? Devo manter as mesmas restricoes da gravidez? Durante a amamentacao, varios medicamentos estao liberados. Para ter certeza do que voce pode ou nao pode tomar, e essencial consultar o medico. No pos-parto, assim como em qualquer fase de vida, a automedicacao nunca deve ser praticada.7. Posso tomar pilula anticoncepcional? Apenas as que nao contem estrogeno em sua composicao. "Acredita-se que esse hormonio feminino possa chegar ao bebe pelo leite, o que causaria o desequilibrio hormonal na crianca", explica o obstetra e ginecologista Luiz Fernando Leite, do Complexo Santa Joana/Pro Matre, em Sao Paulo. Para as mulheres que amamentam, o medico recomenda pilulas de progesterona, anticoncepcionais injetaveis, subcutaneos ou DIU. "Esse ultimo so pode ser colocado 50 ou 60 dias apos o parto", esclarece Leite.8. E possivel engravidar durante a fase de amamentacao? Sim. Por isso a importancia de utilizar algum metodo anticoncepcional caso outro bebe nao esteja nos planos do casal tao a curto prazo. "A prolactina, o hormonio responsavel pela producao de leite no organismo feminino, inibe a gravidez, mas nao se sabe ate que ponto", explica o obstetra Luiz Fernando Leite. Segundo o medico, e importante dar inicio ao uso de algum contraceptivo cerca de 30 ou 40 dias apos o nascimento do bebe.9. Por quanto tempo deve-se amamentar a crianca? A Organizacao Mundial da Saude e o Ministerio da Saude recomendam a amamentacao exclusiva por seis meses. O pediatra Luciano Borges ressalta que mesmo as maes que voltam ao trabalho antes desse tempo podem continuar alimentando o bebe so com o leite do peito. "E
possivel ordenhar o leite e, durante o periodo em que a mulher estiver fora, pedir para alguem dar o liquido a crianca utilizando um copo especifico para esse fim", diz. O especialista alerta para que se mantenha o pequeno longe de mamadeiras - mais facil para o bebe sugar, ela tende a desestimular a amamentacao direta no peito.Apos os seis meses, o Ministerio da Saude recomenda que o leite materno continue sendo oferecido em parceria com a alimentacao complementar. Isso pode se estender ate os 2 anos de idade ou mais. Borges ressalta ainda que a introducao de novos alimentos provoca a diminuicao gradual no numero de mamadas ao longo do dia. Assim, naturalmente, acontece o desmame.10. Meu bebe so quer o peito, embora ja esteja na idade de comer outros alimentos. O que faco? Essa situacao e bastante comum. "Uma boa tatica e passar para o pai ou outra pessoa proxima a funcao de alimentar a crianca, pois ela tende a associar a mae com a amamentacao, recusando outro alimento", explica o pediatra Luciano Borges. Insista ate o bebe aprender a comer. Para isso, vale conversar com a crianca e estipular horarios de mamar e horarios de comer a papinha, a sopa... "E uma estrategia eficiente, inclusive, para educar e estabelecer limites a crianca", explica a consultora de amamentacao Livia Teixeira, do Consultorio de Aleitamento Materno, em Salvador.11. Protese de silicone nos seios atrapalha o aleitamento? Em geral, as proteses nao interferem nesse processo porque sao colocadas abaixo da glandula mamaria ou atras do musculo peitoral. Nessa posicao, nao influenciam a producao de leite.Para Luciano Borges, no entanto, quando a quantidade de silicone e muito grande e desproporcional ao peito, e possivel, sim, haver problemas. O especialista Ary Lopes concorda: "Por causa da cirurgia, a anatomia e a pressao dos dutos que irrigam as mamas podem ser alteradas", explica. Algo semelhante pode acontecer nas cirurgias redutoras de seios. "Se o tecido mamario for lesionado, a producao de leite sofrera as consequencias", afirma Luciano Borges.12. Como fazer o bebe arrotar? Existe algum problema se isso nao acontecer? Apos a mamada, a mae deve segurar a crianca no colo e deixar o corpo dela o mais em pe possivel, com a cabecinha apoiada no ombro, por cerca de dez minutos. "Vale dar os classicos tapinhas nas costas para agilizar o processo", recomenda Ary Lopes. O arroto e provocado pela ingestao de ar durante a succao feita pelo bebe. Assim, se ele pegar o peito de maneira correta e mamar bem, e possivel que nao arrote. "Isso nao deve ser motivo de preocupacao para os pais", acalma o vice-presidente do Departamento de Aleitamento Materno da Sociedade Brasileira de Pediatria, Luciano Borges.13. Quanto tempo deve durar cada mamada? Qual o intervalo ideal entre elas? Varia muito de crianca para crianca, pois cada uma tem o seu jeito proprio de se alimentar. Ary Lopes estima que cerca de dez minutos em cada peito sao mais do que suficientes - mas nos primeiros dias, quando o habito comeca a ser estabelecido, o tempo pode ser bem maior.Vale
explicar ainda que a duracao da mamada nao tem a ver com a quantidade de leite ingerido, ja que a eficiencia da succao tambem e variavel. Segundo Luciano Borges, do Departamento de Aleitamento Materno da Sociedade Brasileira de Pediatria, o importante e prestar atencao no intervalo entre as mamadas. Ele costuma ser de duas a quatro horas. "Se passar disso, e preocupante. Informe o medico", diz.14. E aconselhavel acordar o bebe para mamar durante a madrugada? Se voce faz parte do time das sortudas que, em vez de ter o sono interrompido pelo pequeno, estao em duvida se devem ou nao desperta-lo para dar leite no meio da noite, os medicos recomendam que se fique tranquila. "Quando o bebe esta bem e ganhando peso normalmente, nao ha a necessidade de acorda-lo", explica Luciano Borges. Ary Lopes concorda.15. Como saber se a crianca mamou o suficiente? A unica maneira de ter certeza e verificar o ganho de peso nas consultas pediatricas. "Para ter uma ideia se o pequeno esta satisfeito, preste atencao nas pistas dadas por ele: logo apos mamar, deve estar bem relaxado e tranquilo. Alem disso, a quantidade de xixi feita ao longo do dia deve ser suficiente para seis fraldas", explica a consultora em amamentacao Livia Teixeira, do Consultorio de Aleitamento Materno, de Salvador.16. O que posso comer ou fazer para aumentar a quantidade de leite? Nao existe um alimento que cumpra essa funcao. O maior estimulo para a producao de leite e a propria succao do bebe. Alem disso, voce deve ingerir bastante agua - uma materia-prima essencial a esse processo. "E importante esvaziar o peito para que a producao nao pare. Entao, se o bebe nao mamar todo o leite disponivel, ordenhe as mamas ate ficarem vazias", alerta Livia Teixeira.17. Como esvazio as mamas? Coloque o dedo indicador e o polegar na linha da aureola e empurre a mama em direcao ao torax, fazendo um movimento como se quisesse aproximar os dois dedos. "Desse jeito, pressionam-se os dutos e o leite sai", explica Livia Teixeira. Existem acessorios que tambem fazem esse trabalho, mas Luciano Borges alerta: "E preciso muito cuidado com os ordenhadores mecanicos, pois alguns modelos podem causar problemas, como fissuras nos seios". A tecnica pode ser aplicada antes da amamentacao para deixar as mamas mais flexiveis e ao longo do dia, quando a mae sentir que os seios cheios estao provocando dor.18. Quando o leite acaba, a producao esta encerrada de vez? Primeiro, e preciso derrubar um mito: o leite nao acaba. O que acontece muitas vezes, segundo Luciano Borges, e que a falta de estimulo para a amamentacao bloqueia a producao do liquido. "Um trauma psicologico que afete a mulher ou simplesmente a ausencia de succao do bebe, devido a introducao de mamadeira, por exemplo, sao algumas das causas mais comuns", diz. Mas isso pode ser revertido.Para que as mamas voltem a ativa, nada melhor que o estimulo do proprio bebe. "As maes so nao podem confundir leite secando com uma diminuicao da producao, que e normal e significa apenas que mae e bebe estao
entrando em equilibrio, ou seja, ela produz apenas a quantidade de que ele necessita", explica o pediatra. Se a mae continuar insegura ou o problema nao for normalizado em curto espaco de tempo, e bom consultar o medico.19. Posso dar agua ao bebe que esta no aleitamento materno exclusivo? Nao. O leite materno ja contem agua suficiente em sua composicao para hidratar o pequeno. "Esse e o alimento mais completo que existe. Nao e preciso oferecer mais nada a crianca durante os seus seis primeiros meses de vida", explica Ary Lopes.20. Meu filho sempre engasga. E normal? "Isso pode ser sinal de que o bebe nao esta mamando corretamente", aponta Luciano Borges. "Ou que o leite esteja saindo com muita forca." Nesse caso, o jeito e tirar a crianca do peito, limpa-la e voltar quando a respiracao do pequeno estiver normal. "Nao ha motivo para se preocupar", diz Borges. Para saber se a causa do engasgo e a mamada incorreta, cheque alguns pontos.A crianca deve ficar bem de frente para as mamas, com a cabeca e o tronco alinhados, as nadegas apoiadas, o queixo tocando o seio, a boca bem aberta e o labio inferior voltado para fora. "Certifique-se de que a aureola do seio esta mais visivel acima da boca do bebe do que abaixo. Olhe tambem para as bochechas do pequeno - que devem estar arredondadas - e preste atencao se ha algum barulho alem do da degluticao", aconselha Livia Teixeira.
ou desfiada e servida a crianca (procedimento fundamental para o fornecimento adequado de ferro e zinco).Ja os cereais secos podem ser oferecidos na forma de mingaus, servidos com colher, como lanche a tarde, entre o almoco e o jantar, ou no cafe da manha. Permita que o bebe tente alimentar-se sozinho, sempre sob supervisao de um adulto, um ato importante no desenvolvimento de sua coordenacao motora. Dicas para esta fase- Lembre-se de que comer muito nao e comer bem. A mae nao deve preocupar-se apenas com a quantidade, mas tambem com o aporte nutricional que esta oferecido. O carboidrato deve ser o equivalente a 45-65% do total de energia da dieta, enquanto a proteina deve ser no maximo 5-20% da dieta. As papinhas devem ser intercaladas com o aleitamento para que o bebe tenha as refeicoes em horarios corretos e volumes adequados- Nao desista nas primeiras tentativas achando que o bebe nao gostou do alimento. Sao necessarias, em media, oito exposicoes ao alimento para que o bebe o aceite completamente. A recusa tambem pode ter outras causas como temperatura elevada, excesso de temperos ou cheiro forte. Encare a recusa como um fato inerente a esta fase e nao como um gerador de estresse para mae ou o bebe- Nao alimente o bebe em locais com muito barulho ou em frente a TV- Nao use acucar nas papas de frutas- Nao use a mamadeira para oferece
#NOWPLYING1 Vou comecar com uma musica que estou amando muito, e velha, mas estourou tem pouco tempo. Impossivel escutar so uma vez. #NOWPLAYING2 Essa musica simplesmente e alucinaste, te hipnotiza de uma tal maneira. Eu nao conheco muito bem essa banda, mas ja baixei o CD e estou adorando. #NOWPLAYING3O primeiro trabalho dessa garota que e tao jovem, nao sei nada sobre ela, sei que curti demais essa musica chiclete e cafona.#NOWPLAYING4Jennifer Hudson deu uma sumida, e voltou com essa musica que e trilha sonora de algum filme, que nao pesquisei, nem sou obrigado. Foi amor a primeiro play. #NOWPLAYING5Musica do T.I. com feat da Keri Hilson, que por sinal, salvou a musica, quem curti um r&b com um rapperzinho basico essa musica e a pedida. #NOWPLAYING6E para finalizar: Nelly Furtado com um som muito gostoso, uma pegada Funk sensacional, DALE NELLY! Sou tao estranho, e tao fora do comum, gosto do complicado, coisas simples nao me enchem os olhos, nao de um jeito superficial , mas na vida, no jeito de viver, sou intenso de uma forma diferente, quando odeio, odeio de verdade, quando estou feliz nao ha quem nao perceba, mesmo que esteja longe, voce ira sentir essa minha alegria, mas quando estou triste, desabo, nao desabafo, e tenho um coisa estranha, nao vivo sem esse misto de alegria e tristeza, se a vida fosse so alegria, eu acho que nao saberia ser feliz, como iria saber o que e felicidade se nao conhecesse a tristeza...Sou intenso no jeito de falar, ate no jeito de andar, mas quando o assunto e amor, eu tomo todo cuidado, nao me entrego, mas amo de um jeito diferente de todos os outros, amo como se fosse perder, amo com medo, amo sofrendo, um defeito ou uma qualidade foi esse jeito de amar que a vida me deu, o que posso fazer e tentar aprender com o tempo a lidar com esse meu jeito estranho, que alguns nao conseguem entender, so ira entender, quem por mim sentir o verdadeiro amor, vai entender o coracao, coisa de louco, quem for cem por cento sensato nao ira me entender, so uma dose de loucura pra fazer alguem se aproximar de mim, e quem sabe ne, deixar minha loucura fazer parte de duas, duas vidas. Fiquei um bom tempo sem postar nada aqui, e hoje recebi duas noticias um tanto triste, e com tanta magoa, resolvi colocar ela para fora de algum jeito, entao, resolvi escrever...Um dia parei para acreditar nos meus sonhos, acreditar nas pessoas, e algumas vezes ate deixando essa vontade de "acreditar" a desejar, mas muitos me apoiaram... "Vai la, vai dar certo" entao resolvi fazer o que os corajosos fazem: "Arriscam" mergulhei nesse mar de sonhos, realizacoes e ate amadurecimento, cai de cabeca em um resto de barco que ali naquele grande mar estava, abriu um ferimento grande na minha cabeca, os medicos deram o nome de "frustracao" cujo o sintoma e uma dor insuportavel e junto com ela vem aquela sensacao de fracasso, de perda, e tudo que voce pensa e o
que voce fez de errado ou o que aconteceu... Muitos dizem que isso acontece sempre, que isso e normal e para nao desistir dos nossos objetivos ate entao, mas e complicado, ainda mais quando e aquele primeira frustracao fodida.Quando voce imaginava que estava tudo indo muito bem, e cai de cara na poeira. E para aqueles que se importam, eu nao vou desistir. Mas criar expectativas esta ficando cada vez mais dificil, a cada tombo, a cada rasteira que vou levando e junto com ela vai diminuindo essa coisa que nos motiva que nao sei o nome ainda. Encerro aqui esse pensamento com a seguinte licao: A vida nao e justa com ninguem, voce pode ate criar asas, mas mantenha os pes no chao, pensar no pior nao e ser pessimista, e ser cuidadoso.