Low CarbAs dietas low carbs (com poucos carboidratos) sao otimas para perder gordura e manter a massa muscular.Os carboidratos, quando ingeridos em maiores quantidades ou em proporcoes muito maiores do que as proteinas, levam a um aumento rapido de acucar no sangue. A insulina e, entao, liberada para reduzir as concentracoes de acucar no sangue e transporta-lo para dentro dos tecidos, incluindo o tecido adiposo (gordura).Reduzindo o consumo de carboidratos e consumindo mais proteinas voce mantem sob controle a liberacao da insulina, que e um dos principais inimigos de quem deseja perder gordura.Um problema tipico em dietas de baixas calorias e que voce normalmente perde mais musculos do que gordura. Isso reduz seu metabolismo e causa o tao conhecido efeito io-io voce perde peso para logo depois ganhar tudo de volta.Manter um alto consumo de proteinas de qualidade e ao mesmo tempo restringir o consumo de carboidratos e a maneira que muitos atletas profissionais mantem seus musculos ao mesmo tempo em que se livram da gordura corporal indesejada.O problema e que seguir uma dieta low carb pode ser dificil. Muitas vezes, para reduzir o consumo de carboidratos voce acaba se concentrando em alimentos ricos em proteinas, mas que tambem sao ricos em gorduras saturadas, o que nao e bom para a saude.A boa noticia e que existem diversos suplementos alimentares que podem ajuda-lo muito a seguir uma dieta low carb saudavel.Para facilitar sua vida, dividimos estes suplementos em 4 categorias:Proteinas em po: Aqui voce encontra a lista das melhores proteinas em po do mercado com poucos carboidratos. Sao proteinas de alto valor biologico construtoras de musculos que irao ajuda-lo a manter as refeicoes saudaveis e ricas em proteina. Voce podera completar as refeicoes com carboidratos da forma que desejar, consumindo suas fontes preferidas como paes, cereais, massas ou ate mesmo doces. Porem, recomenda-se consumir carboidratos com indices glicemicos baixos para controlar ao maximo a insulina. Lembre-se tambem de que as proteinas diferem entre si. Para obter mais informacoes sobre os diferentes tipos de proteina e como escolher a melhor para voce, visite nosso centro especial de proteina. A proteina mais recomendada para dietas low carb e o whey protein, pois e a proteina mais anabolica, isto e, pode ser rapidamente transformada em energia caso seja necessario e e a proteina que mais sacia a fome.Acidos graxos essenciais (AGE): A suplemetacao com gorduras boas em uma dieta low carb e muito util, uma vez que e muito dificil conseguir as quantidades adequadas desta gordura atraves dos alimentos normais. Alimentos ricos em proteinas e gorduras sao normalmente ricos em gorduras saturadas, que devem ser evitadas. As gorduras saudaveis (insaturadas) tambem ajudarao no controle insulinico e na digestao, portanto sao essenciais em dietas low carb.Barras proteicas: Barrinhas nutricionais com poucos carboidratos e ricas em proteinas para substituir lanches e manter o corpo sempre em anabolismo (construindo musculos) e com o metabolismo acelerado. Estas barras sao praticas, saudaveis, eficazes e economicas.Substitutos de refeicao: Pos em pacotes praticos para preparo de shakes proteicos e shakes ready-to-drink. Nesta secao voce encontra tambem substitutos de refeicao com poucos carboidratos