thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
todo de uma vez sem que eles tivessem estabelecido uma politica de captacao de recursos efetiva. Entao pensei como eu poderia ajudar em relacao a essa questao, e me informei sobre os valores da cesta basica e materiais escolares. Aqui vao os valores: PVHS COVs Reais por ano para as 120 pessoas 21.086,00 1.020,00 Reais por ano por pessoa 174,00 8,50 Ou seja, nao e um valor tao alto para nos. Entao pensei, se cada pessoa pudesse adotar um PVHS e um COVs a despesa seria de R$ 182,50 por ano, o que resulta em, mais ou menos, R$ 15,20 por mes. Essa quantia geraria uma estabilidade para durante esse ano de 2012 o projeto se dedicar, exclusivamente, a captacao de recursos com o objetivo de se manter durante os proximos anos. Dessa maneira nao seria necessario o uso de politicas imediatistas. Sei que nem todos poderao desembolsar esse valor, mas nao deixe de ajudar, diga quanto pode doar, pois qualquer valor, o menor que seja, para eles ja e muita coisa. Se quiser adotar so um COV, R$8,50, ou alguns COVs, ou mais de um PVHS, fique a vontade, so precisa me mandar e-mail dizendo quanto vai poder pagar.Como estarei voltando para o Brasil no dia 04 de fevereiro e nao vejo outro jeito de mandar o dinheiro para ca, a nao ser pelo meu cartao de viagem, o valor tera que ser dado de uma unica vez. Voce deposita o valor na conta do Banco Itau, Ag 8435, Conta Corrente 05495-5, Titular: Nelson Cesar de Holanda Cavalcanti Junior, que depois todo o valor arrecadado sera depositado no meu cartao e eu sacarei aqui. Nao se preocupem que vou tirar os extratos para que todos possam acompanhar. Como falei estarei voltando dia 04, entao preciso do dinheiro ate dia 03 e para que ele entre no meu cartao nesta data os depositos poderao ser feitos ate dia 02, sei que e muito perto, mas ate agora e a unica alternativa, caso encontre outra forma de prorrogar o prazo avisarei. Conto com a ajuda de voces para conseguir, divulguem para quem voces puderem. E isso, quem quiser mais esclarecimentos sobre o projeto estou tentando criar um site, ou um blog para colocar todas as informacoes, mas estarei aqui para responder as perguntas. Muito obrigada por ler ate o final e aguardo resposta mesmo que negativa. Dados da Conta:Titular Nelson Cesar de Holanda Cavalcanti JuniorAgencia 8435Conta Corrente 05495-5Debora Mendonca Amaral+258840794771dmamaral91@hotmail.com
Ola pessoal,Depois de um final de semana e tanto, mais uma semana de trabalho, a ultima. Como eu falei segunda e dia de oracao no CEDES, e hoje nao foi diferente, com o coracao apertado me despedi do pessoal, agradeci a atencao e preocupacao de todos e depois seguimos para o escritorio. Chegando la fomos tomar o cafe, que aqui e chamado de mata bicho, kkkkkkkk, como sempre muitas conversas, descobri que aqui o aborto e legalizado e que so precisa o casal ir ao hospital e assinar um termo justificando a causa do aborto e tal. Depois ter reuniao para alinhar a agenda da semana e ir para o campo, hoje foi o dia de visitas aos doentes, bem triste as realidades. A primeira visita foi a uma mulher, soropositivo, que engravidou e ela tem trombose, ou seja, a situacao dela e mais do que grave, amanha iremos leva-la ao medico, provavelmente ela fara um aborto. A segunda visita foi a uma casa que a situacao tambem nao era uma das melhores, moram tres pessoas, e uma delas e deficiente fisica e acredito que mental tambem. Depois a gente voltou para o escritorio, almocamos e fomos liberados da reuniao que ia acontecer a tarde. Chegando em casa ir lavar roupa e arrumar o quarto. Hoje fiquei pensando, como foi boa minha experiencia aqui, puts como eu estou feliz e realizada. E isso pessoal, nao vou escrever muito, pois eu estou com muito sono. Beijoos e ja chego ^^ Ola pessoas, Hoje o dia foi super corrido, mas muito legal! Chegar ao escritorio, comer e depois sair com Sonia para resolver alguns pepinos, mas gracas a Deus tudo ficou resolvido. Hoje aconteceu uma coisa bem revoltante, tem um menino que reprovou duas vezes e ai a escola nao aceita mais a matricula, so que ai o projeto foi intervir para tentar matricular o menino. Sonia tinha ido a escola, mas foi super mal tratada e foi negado o pedido, ai ela foi tipo no ministerio da educacao, e ai eles mandaram uma carta para o diretor dizendo para aceitar a matricula, ai o Diretor aceitou, mas colocou o menino para estudar a noite, o que era muito ruim, pois ele mora so e longe da escola, entao e muito perigoso para ele, ai Sonia foi de novo na escola para transferir, e ai ja viu ne?! Ai hoje eu fui com ela, o tratamento foi outra coisa, nos trataram super bem, a gente resolveu tudo sem problema nenhum e super rapido, ou seja, so pq era branca, do Brasil e tal. Fora isso, o colegio e bem legal, o engracado foi todo mundo ficar olhando para minha cara, e todo mundo com a mesma fardinha, kkkkkkk, e todos os dias eles cantam o hino de Mocambique antes de comecar as aulas, agora horrivel e tipo o porteiro, que anda com uma varinha na mao para fazer medo aos guris, e ai Sonia disse que na maioria das vezes acaba batendo mesmo, nao fica so no susto. Outra coisa que aconteceu aqui muito
engracada, eu estava fazendo a lista de atualizacao dos beneficiarios do projeto e ai tinha um menino que o nome dele era Branquinho Albino, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, nao e brincadeira, serio mesmo, aqui tem muita gente albina, ai acho que a mae deve ter achado ele mais branco que os outros albinos e colocou esse nome. Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. Depois reuniao com os ativistas e casa ;DPessoal muito obrigada a todos que ja contribuiram, aos que nao contribuiram ainda lembrem-se que e ate no maximo dia 02 para fazer o deposito. E encaminhem a mensagem para que voces puderem, mais uma vez obrigada. Beijos e muita saudade de voces ;D
Ola pessoal,Hoje o dia foi beeem corrido, uma reuniao emendada na outra. As reunioes de hoje foram para visitar os CDCs Comites de Desenvolvimento Comunitario, e similar a associacao de moradores dai. Esses comites foram fundados pelo projeto, e ai sempre tem reunioes para saber como estao as coisas, a reuniao de hoje foi para saber o balanco do ano passado e os planos e pendencia que ficaram para esse ano. Hoje foi o ultimo dia do Senhor Magaia, o motorista que estava tirando as ferias de Seu Joao, o motorista oficial do projeto, vai fazer muita falta, uma pessoa maravilhosa ;DDepois que chegar em casa, arrumar as coisas e depois Gil Vicente, muito legal, dessa vez foi melhor que a outra, muita musica brasileira e subir no palco de novo para cantar, kkkkkkkkkkk, e talvez quinta iremos novamente, pois o carinha la disse que colocava a gente para dentro sem pagar. Auhahuahuhauhuahu. Agora falar com mainha e painho *-* e meu amor tambem ;DPessoal muito obrigada pela ajuda e aceitacao do meu pedido, espero que se torne nosso ^^Muuuuuuuuuuuito feliz, chegando a hora de voltar para casa ;D Ola pessoas,O dia hoje foi super lindo. Chegando em Bilene trocar de roupa e ir a praia ;D Puts, muito lindaaaaa, a agua super transparente, a areia super branquinha, muito perfeita mesmo. A pousada que a gente ficou tambem, super arrumadinha, banho quente, ar condicionado e o principal chuveiro \o/, ahuahuhauha, bem legal. O engracado do mar de la e que os siris ficam nadando por cima na agua, voce assim super tranquila tomando seu banho, quando olha para o lado tem um siri, ahuhuauhahua, um ainda mordeu minhas costas, pense no susto que eu levei, kkkkkkkk. Depois de ficar horas de molho na agua, voltar para casa. No caminho a gente passou em um paraiso para tu Fredinho, lembrei muito de voce, depois passamos por uma igreja que eu acredito que essa tu frequentaria, kkkkkkkkkkkkk. Chegando em casa, tomar banho e dormir, acordamos a noite, ficamos conversando um pouquinho e cama de novo.Beijooooooooooooooos pessoal ;D Ola pessoas,Hoje o dia nao foi muito agitado. Acordar e ir para o escritorio, ter mais algumas reunioes, visitas e so. Foi muito engracado hoje no escritorio foi uma invasao de mosca, todo mundo abanando eu rir demais. Depois o pessoal foi provar chimarrao, que graca, altas caretas. Chegar em casa deitar para cochilar e capotei, kkkkkkkkkkkkkk, acabei de acordar, so para jantar, tomar banho, falar com meu Brasil e ir dormir de novo ;D Sabado talvez Chidenguele, uma praia aqui perto, fechar com chave de ouro o ultimo final de semana em Mocambique ;DAh...uma coisa que esqueci de falar, aqui e bem engracado os homens tem o costume de andar de maos dadas, ai isso seria considerado qualquer outra coisa menos amizade.Aprendi mais algumas coisas em changana:Ussacequile= es bonitaDzixile= bom diaBeijooooos e muitas saudades e comecou a contagem regressiva ;D Ola pessoas,Hoje mais uma segunda feria, e como toda segunda feira ir a LWF para fazer a oracao de inicio da semana. Falando de oracao me
lembrei de uma coisa que eu nao contei ontem, depois da missa uma mulher foi na la na frente ai chamou um casal que era noivo e ai anunciou o dia do casamento deles e tal e disse que quem tivesse algo para falar que pudesse impedir o casamento que procurasse a paroquia ate antes do casamento, ahuahuahuhua, achei muito engracado. Depois ir para o escritorio, chegando la ter reuniao para saber como foi a semana passada e programar essa semana, logo em seguida ir fazer visita a uma senhora que estava com um furunculo no braco, mas ele estava todo infeccionado, horrivel, ai orientamos ela e amanha ela ira ao hospital para drenar e tal. Voltando para o escritorio, almocar e sair para uma reuniao na associacao que trabalha com portadores do HIV que eu esqueci o nome, foi bem legal a reuniao. Fiquei sabendo que aqui tem uma feira de saude anual, as ONGs se juntam e ai fazem acoes para a comunidade, tipo palestras, aferir pressao... E o governo?!kkkkkkkkk, nada. Depois que voltamos da reuniao, casa ;D Aqui estao as fotos da semana passada:minha primeira capulana ;Dhospitaltia joaquinaprimeiro elevador que eu peguei Maputo que tinha espelho e era decente \o/chapa supeeer lotadoo motorista que me pediu em casamento, kkkkkkkkA igreja ^^filha e netos de tia joaquina ;DHoje peguei meu calendario que eu fiz e ja posso falar que proxima semana estarei ai ;DBeijoooos e muita saudades
Silva) para comandar uma acao com objetivo de finalizar o conflito separatista no sul do Brasil.- Em 1845, apos varios conflitos militares, enfraquecidos, os farroupilhas aceitaram o acordo proposto por Duque de Caxias e a Guerra dos Farrapos terminou. A Republica Rio-Grandense foi reintegrada ao Imperio brasileiro.Fonte: www.suapesquisa.com
no BrasilConfira os 23 convocados por Felipao para Copa do Mundo: Goleiros: Julio Cesar, Jefferson e Victor Laterais: Daniel Alves, Maicon, Marcelo e Maxwell Zagueiros: Thiago Silva, David Luiz, Dante e Henrique Volantes: Fernandinho, Ramires, Luiz Gustavo e Paulinho Meias: Hernanes, Oscar, Willian e Bernard Atacantes: Neymar, Jo, Hulk e Fred O q vc achou desta lista? Concorda ou nao?
O futebol, (do ingles association football ou simplesmente football) e um desporto de equipe jogado entre dois times de 11 jogadores cada um e um arbitro que se ocupa da correta aplicacao das normas. E jogado num campo retangular gramado, com uma baliza em cada lado do campo. O objetivo do jogo e deslocar uma bola atraves do campo para coloca-la dentro da baliza adversaria, acao que se denomina gol. A equipe que marca mais gols ao termino da partida e a vencedora que e de 90 minutos. Futebol nos da alegrias e tristezas, mas vamos falar a verdade: o q nos torcedores ganhamos com isso? Nada, ne. Temos q trabalhar para ganharmos nosso sustento do dia a dia. Enquanto 22 pessoas jogam uma bola de couro de um lado a outro e ganham rios de dinheiro e nem se importam com o que acontecem ao seu redor. Isso e pessimo pra quem gosta de futebol q e a paixao maior de milhoes de pessoas ao redor do mundo. Sera que teremos um dia jogadores que vao jogar pelo amor a camiseta de novo ou vai ser sempre assim, os torcedores brigando, se debochando, se matando por causa de um couro cheio de ar que roda de um lado para outro. Futebol e um esporte saudavel, onde a rivalidade de um clube pelo outro nao pode afetar a amizade de pessoas que se querem bem. Espero que um dia isso passe e essa rivalidade so fiquem dentro de campo, pois muitas familias perdem e sofrem pela perda do ente querido que se foi por causa de picuinhas de torcedores de futebol que nao sabem separar a rivalidade dentro de campo e fora dele. Isso e o cumulo dos cumulos. E o fim dos tempos. Quadro de Pedro AmericoHistoria da Independencia do Brasil, Dom Pedro I, Grito do Ipiranga, 7 de setembro, Historia do Brasil Imperio, Dia da Independencia, transformacoes politicas, economicas e sociais, dependencia da Inglaterra no BrasilIndependencia ou Morte: 7 de setembro 1822IntroducaoA Independencia do Brasil e um dos fatos historicos mais importantes de nosso pais, pois marca o fim do dominio portugues e a conquista da autonomia politica. Muitas tentativas anteriores ocorreram e muitas pessoas morreram na luta por este ideal. Podemos citar o caso mais conhecido: Tiradentes. Foi executado pela coroa portuguesa por defender a liberdade de nosso pais, durante o processo da Inconfidencia Mineira.Dia do FicoEm 9 de janeiro de 1822, D. Pedro I recebeu uma carta das cortes de Lisboa, exigindo seu retorno para Portugal. Ha tempos os portugueses insistiam nesta ideia, pois pretendiam recolonizar o Brasil e a presenca de D. Pedro impedia este ideal. Porem, D. Pedro respondeu negativamente aos chamados de Portugal e proclamou : "Se e para o bem de todos e felicidade geral da nacao, diga ao povo que fico."O processo de independenciaApos o Dia do Fico, D. Pedro tomou uma serie de medidas que desagradaram a metropole, pois preparavam caminho para a independencia do Brasil. D. Pedro convocou uma Assembleia Constituinte, organizou a Marinha de Guerra, obrigou as tropas de Portugal
a voltarem para o reino. Determinou tambem que nenhuma lei de Portugal seria colocada em vigor sem o " cumpra-se ", ou seja, sem a sua aprovacao. Alem disso, o futuro imperador do Brasil, conclamava o povo a lutar pela independencia.O principe fez uma rapida viagem a Minas Gerais e a Sao Paulo para acalmar setores da sociedade que estavam preocupados com os ultimos acontecimento, pois acreditavam que tudo isto poderia ocasionar uma desestabilizacao social. Durante a viagem, D. Pedro recebeu uma nova carta de Portugal que anulava a Assembleia Constituinte e exigia a volta imediata dele para a metropole.Estas noticias chegaram as maos de D. Pedro quando este estava em viagem de Santos para Sao Paulo. Proximo ao riacho do Ipiranga, levantou a espada e gritou : " Independencia ou Morte !". Este fato ocorreu no dia 7 de setembro de 1822 e marcou a Independencia do Brasil. No mes de dezembro de 1822, D. Pedro foi declarado imperador do Brasil.Bandeira do Brasil Imperio. Primeira bandeira brasileira apos a Independencia.Pos IndependenciaOs primeiros paises que reconheceram a independencia do Brasil foram os Estados Unidos e o Mexico. Portugal exigiu do Brasil o pagamento de 2 milhoes de libras esterlinas para reconhecer a independencia de sua ex-colonia. Sem este dinheiro, D. Pedro recorreu a um emprestimo da Inglaterra.Embora tenha sido de grande valor, este fato historico nao provocou rupturas sociais no Brasil. O povo mais pobre se quer acompanhou ou entendeu o significado da independencia. A estrutura agraria continuou a mesma, a escravidao se manteve e a distribuicao de renda continuou desigual. A elite agraria, que deu suporte D. Pedro I, foi a camada que mais se beneficiou. Fonte:http://www.suapesquisa.com/
de cuidado integral voltada para a saude do homemQualificacao do Atendimento* Capacitacao e sensibilizacao para o atendimento da populacao masculina jovem e adulta, entre 20 e 59 anos Informacao e comunicacao* Realizacao de campanhas voltadas para a saude do homem e para a promocao da Cultura de Paz* Distribuicao de materiais educativos sobre as doencas mais comuns, habitos de vida saudavel, saude sexual, e reprodutiva, e paternidadeDICAS DE SAUDE PARA UMA VIDA MELHOR* Adote uma alimentacao saudavel* Beba ao menos 2 litros de agua distribuidos ao longo do dia* Nao fume* Evite bebidas alcoolicas* Pratique exercicios fisicos e atividades de lazer regularmentePROCURE UMA UNIDADE DE SAUDEDECUBRA Q TIPO DE HOMEM VC EResponda as perguntas, some pontos e confira o resultado no final da paginaPreparado? Entao vamos la!1. Com q frequencia vc come legumes, verduras, saladas cruas e frutas?[ ] Raramente(0 ponto)[ ] 4 vezes por semana(1 ponto0[ ] Diariamente(2 pontos)2. Vc consome doces e alimentos gordurosos?[ ] Muito - diariamente(0 ponto)[ ] Moderadamente - 3 vezes por semana(1 ponto)[ ] Pouco - 1 vez por semana(2 pontos)3. Quanto tempo vc leva para fazer uma refeicao?[ ] Ate 10 minutos(0 ponto)[ ] De 10 a 20 minutos(1 ponto)[ ] Acima de 20 minutos(2 pontos)4. Quantas horas vc dorme por dia?[ ] Ate 6 horas(0 ponto)[ ] De 6 a 8 horas(1 ponto)[ ] De 8 a 12 horas(2 pontos)5. Com q frequencia vc pratica atividades fisicas?[ ] Nao pratica(0 ponto)[ ] Pelo menos 3 vezes por semana(1 ponto)[ ] Mais de 3 vezes por semana(2 pontos)6. Vc fuma?[ ] Sim(0 pont0)[ ] Nao(2 pntos)7. Vc consome bebidas alcoolicas?[ ] Diariamente(0 ponto)[ ] Moderadamente 2 vezes por semana(1 ponto)[ ] Nao consome(2 pontos)8. Quanto foi sua ultima visita ao servico de saude?[ ] Mais de 2 anos(0 ponto)[ ] 1 ano(1 ponto)[ ] Menos de 1 ano(2 pontos)9. Vc vai ao servico de saude?[ ] Somente quando esta doente ou sentindo alguma coisa(0 pnto)[ ] Frequenta sem regularidade(1 ponto)[ ] Frequenta com regularidade(2 pntos) [ ] De forma regular, realizando os exames solicitados e seguindo os tratamentos recomendados(3 pontos)10. Quando ha problemas como vc resolve normalmente?[ ] Com reacoes agressivas ou outro tipo de violencia(0 ponto)[ ] Acha q nao vale a pena revolver e deixa e deixa pra la(1 ponto)[ ] Conversa e procura escutar os pontos de vista ate chegar a um acordo(2 pontos)De 15 a 21 pontosAtitudes de vida saudaveis contribuem para a qualidade de vida evitam problemas como doencas do coracao, diabetes, hipertensao e colesterol alto, Continue se cuidando, procure a Unidade de Saude mais proxima e aproveite para servir de exemplo para seus amigos.De 8 a 14 pontosProcure abandonar alguns velhos habitos a atitudes. Continue caminhando para uma vida mais saudavel. Visite a Unidade de Saude regularmente e alerte seus amigos sobre os cuidados com a saude.De 0 a 7 pontosVc precisa se cuidar! Revendo seus habitos, vc pode viver mais e melhor. Fique por dentro das dicas de saude, procure a Unidade de Saude mais proxima e se cuide!Disque Saude Ministerio da Governo Federal136 saude BrasilOuvidoria geral do
O que e Hipertensao? A hipertensao arterial ou pressao alta e uma doenca que ataca os vasos sanguineos, coracao, cerebro, olhos e pode causar paralisacao dos rins. Ocorre quando a medida da pressao se mantem frequentemente acima de 140 por 90 mmHg. Fatores de risco A hipertensao e herdada dos pais em 90% dos casos, mas ha varios fatores que influenciam os niveis de pressao arterial, entre eles: Fumo Consumo de bebidas alcoolicas Obesidade Estresse Grande consumo de sal Niveis altos de colesterol Falta de atividade fisica Alem desses fatores de risco, sabe-se que a incidencia da hipertensao e maior na raca negra, aumenta com a idade, e maior entre homens com ate 50 anos e entre mulheres acima de 50 anos, e maior em diabeticos.Sintomas de Hipertensao Os sintomas da hipertensao costumam aparecer somente quando a pressao sobe muito: podem ocorrer dores no peito, dor de cabeca, tonturas, zumbido no ouvido, fraqueza, visao embacada e sangramento nasal. Tratamento de Hipertensao A hipertensao nao tem cura, mas tem tratamento para ser controlada. Somente o medico podera determinar o melhor metodo para cada paciente, mas, alem dos medicamentos disponiveis atualmente, e imprescindivel adotar um estilo de vida saudavel: Manter o peso adequado, se necessario, mudando habitos alimentares Nao abusar do sal, utilizando outros temperos que ressaltam o sabor dos alimentos Praticar atividade fisica regular Aproveitar momentos de lazer Abandonar o fumo Moderar o consumo de alcool Evitar alimentos gordurosos Controlar o diabetesPrevencao Evite ficar parado: caminhe mais, suba escadas em vez de usar o elevador Diminua ou abandone o consumo de bebidas alcoolicas Tente levar os problemas do dia a dia de maneira mais tranquila Mantenha o peso saudavel: procure um profissional de saude e peca orientacao quanto a sua alimentacao Compareca as consultas regularmente Nao abandone o tratamento Tome a medicacao conforme a orientacao medica Tenha uma alimentacao saudavel Diminua o sal da comida.ALIMENTOS QUE AJUDAM A BAIXAR A PRESSAO ARTERIAL Alho Groselha espinhosa da india Limao Melancia Arroz Batata Salsinha Suco de uva Aveia Soja e seus derivados Feijao Ervilha seca Castanhas(caju e para) Nozes Avela Linhaca Oleo de germen de trigo Lecitina de soja RECEITAS NATURAIS(REMEDIOS) PARA BAIXAR A PRESSAO ARTERIAL SUCO DE LIMAO E ALHO Ingredientes: Sumo de 3 limoes 4 dentes de alho 1 copo de agua de coco MODO DE PREPARAR Bata tudo no liquidificador. Em seguida e so beber SUCO DE BETERRABA Ingredientes: Suco de uma beterraba media 1 litro de agua Sumo de 1 limao Adocante a gosto MODO DE PREPARAR Bata todos os ingredientes no liquidificador CHA DE ALHO Ingredientes: 1 dente de alho Sumo de 1 limao Meio copo de agua MODO DE PREPARAR Bata tudo no liquidificador. Coe e beba imediatamente CHA DE FOLHAS DE CHUCHU E ALPISTE Ingredientes: 2 colheres(sopa) de alpiste 2 colheres(sopa) de folhas de chuchu 1 litro de agua MODO DE PREPARAR Coloque a agua para ferver. Apos entrar em fervura, adicione o alpista e as folhas de chuchu. Abafe e deixe ferver por 5 minutos. Retire do fogo, coe e deixe esfriar. Tome 1 copo 3 vezes
ao dia DICA DE COMPRA: Extrato de ginko biloba, tambem e boa para prevenir a hipertensao. Voce encontra nas melhores farmacias e drogarias OUTRA DICA IMPORTANTE: Duranta as refeicoes tomar 1 taca de vinho se possivel. PLANTAS QUE AJUDAM A BAIXAR A PRESSAO ARTERIAL Acacia Agriao Alfavaca Amora branca Alecrim Cana de milho Cavalinha Maracuja Sete-sangrias CARDAPIO BASICO(DIETA BASICA) PARA HIPERTENSOS CAFE DA MANHA 1 copo(200ml) de leite desnatado 1 fatia de pao de forma 1 colher(cha) de margarina sem sal LANCHE DA MANHA 1 fruta ALMOCO 1 prato de salada mista(alface, cenoura, espinafre, tomate e cebola) 4 colheres(sopa) de arroz 1 concha(madia) de feijao 1 file de frango grelhado 2 colheres(sopa) de abobrinha refogada 1 fatia de melancia LANCHE DA TARDE 1 copo(200ml) de suco de laranja 2 torradas 2 fatias(media) de queijo minas fresco JANTAR 2 colheres(sopa) de arroz 1 bife medio 4 colheres(sopa) de brocolis cozido 2 colheres(sopa) de vagem cozida 1 taca de gelatina de frutas(salada de frutas) CEIA 1 copo(200ml) de leite desnatado ou 1 copo(200ml) de suco de frutas