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Trecho: Cruzilia ItanhanduDistancia: 94KmSubidas: 770m Era 6AM quando o sino da Igreja Matriz de Cruzilia tocou literalmente do lado da minha cama... meu quarto era no primeiro andar da pousada, que ficava ao lado da igreja... hehe... tava me sentindo meio cansado da lama do dia anterior mas depois de comer uns 20 paes de queijo no cafe da manha a motivacao voltou... Sai de Cruzilia as 7AM com a missao de antecipar um dia a minha viagem e chegar em Lorena no domingo, quando toda a familia estaria em casa. Para isso teria que pedalar 40Km a mais que o planejado para o dia, ja que em principio iria parar em Pouso Alto. O dia ajudou muito. Fez sol na maior parte do dia e chuviscou pouco. Quase todo o percurso foi um sobe e desce de morros que compoe a Serra da Mantiqueira. Lindas paisagens com florestas de araucarias e muita mata preservada, sempre cruzando nascentes e cachoeiras. Foi um trecho tranquilo de pedalar. Quando cheguei em Pouso Alto fiquei com bastante vontade ficar por la pra falar a verdade, mas tava me sentindo bem e queria muito chegar em Itanhandu naquele mesmo dia. Entao respirei fundo e pedalei tudo que podia. Os 5Km finais foram sofridos mas como sempre dizia pra mim mesmo durante a viagem uma hora tenho que chegar! e no meio da tarde aconteceu... hehe... cheguei em Itanhandu. Comi uma bela truta e ja me senti renovado de novo, pronto para o dia seguinte. E engracado como o nosso organismo se adapta rapido a rotinas tao diferentes. Normalmente faco atividade fisica pela manha, tomo cafe, vou trabalhar, almoco e janto. Ha duas semanas tenho uma rotina totalmente diferente, com atividade fisica quase o dia todo e duas refeicoes completas (cafe e jantar). Mesmo assim, noto que o meu corpo ja se acostumou a essa nova realidade e imediatamente apos terminar o pedal comeco a comer tudo que vejo sem parar ate ir dormir... alem disso a digestao dos alimentos ocorre muito mais rapido do que antes. Minha adaptacao foi tao boa que emagreci muito pouco durante a viagem e nao tive dores musculares nenhum dia, o que e raro depois de tanto tempo. Nessa viagem aprendi que planejar a alimentacao e hidratacao e muito mais importante que o roteiro em si. Com boa situacao fisica somos capazes de suportar trechos mais longos e duros com uma recuperacao muito mais rapida, o que e fundamental para uma expedicao desse porte. Grande abraco! Trecho: Itanhandu - LorenaDistancia: 79KmSubidas: 300m Resolvi dar uma descansada maior e acabei saindo mais tarde de Itanhandu, ja que esse trecho seria o primeiro ate o momento com predominio de descidas, o que consequentemente eleva a velocidade media do percurso. Saindo de Itanhandu, peguei uma estrada de terra para Passa Quatro que margeia a estrada principal de asfalto entre as duas cidades. Estrada batida e tranquila, com poucas subidas. Chegando em Passa Quatro, atravessei a cidade e tomei um caminho de terra com uma subida longa no inicio e uns 8Km de sobe e
desce ate a divisa dos estados de Minas Gerais e Sao Paulo (foto ao lado), onde inicie o trecho de descida da famosa Garganta do Embau. Esse trecho de planalto era bastante temido no ciclo do ouro, ja que era muito cansativo tanto na subida como na descida para os bandeirantes e seus animais de tropa. Da divisa dos estados ate a Vila de Embau (cidade de Cruzeiro) refiz uma trilha aberta pelo indios Guaianas, descoberta em 1560 por Bras Cubas. A trilha vai zigue-zagueando a Serra da Mantiqueira por 12Km, com uma vista panoramica incrivel do Vale do Paraiba. Sem duvida foi um dos trechos mais bonitos de toda a viagem, ainda mais por saber que em alguns quilometros estaria com a minha familia. Da Vila de Embau segui para a cidade de Cachoeira Paulista e 15Km depois estava em Lorena. E muito bom rever a familia depois de tanto tempo longe e com tantas historias arquivadas. Sem contar que comida de mae nao tem igual no mundo, ainda mais depois de quase 80Km pedalados... hehe... Inte!
Gostaria de aproveitar para agradecer algumas pessoas que foram importantes para o sucesso dessa viagem: Minha familia, por ter acreditado, apoiado e batido recorde nos comentarios do blog... hehe;Comunidades locais de todas as cidades que passei por terem me acolhido de forma tao especial e solicita;Pessoal da RincosBike de Jundiai (www.rincosbike.com.br) pela revisao e ajuda fundamental com a poderosa ;Amigos que me deram forca antes da viagem, pelo blog, celular... Obrigado! Trecho: Sao Joao del Rei - CarrancasDistancia: 81KmSubidas: 1080mEsse foi o melhor trecho pra pedalar ate agora. Estradas de terra batida, quase nada nem ninguem. Sai de Sao Joao del Rei e fui pra Sao Sebastiao da Vitoria, 25Km bem tranquilos de subidas. Depois disso, mudei a direcao para o sul, indo para o distrito de Caquende, que fica a beira da Represa de Camargos. Esse pedaco foi muito bonito, entre serras que pareciam um mar de morros. Entretanto, existiram dois grandes problemas nesse trecho: o primeiro sao os cachorros daqui, que foram treinados pela SWAT pra morder panturrilha de ciclista. Caramba, os cachorros daqui sao bons nisso... me viam de longe e ja comecavam a latir prontos pra morder... outros eram mais espertos ainda e ficavam quietos esperando e quando eu passava comecava a correria... minha e deles... mas sorte que consegui escapar de todas as tocaias... hehe.. o segundo foram os mata-burros, ou melhor, mata-ciclistas. Esses foram projetados por alguem que odeia bicicleta com certeza. Ao inves de serem perpendiculares a pista eles sao paralelos e na distancia perfeita pra encaixar um pneu de bike... caramba... sempre freiava em cima e uma hora quase que o inventor consegui e quase voei uns metros por cima da bike... foi por pouco...Mas o melhor do dia estava para acontecer. Quando cheguei em Caquende (nome originado de ca-aquem-de) fiquei todo animado pela paisagem da represa. Depois de um tempo caiu a ficha: e agora pra atravessar? Sera que tem balsa? Sai pra perguntar e um cara falou que so tem 2 horarios certos, 7:30 e 16:30 e era 13:00hs. Ja fiquei preocupado porque ainda tinha mais 30Km pra fazer. Depois de muita insistencia ele falou que tinha outro jeito, ficar esguelando por "Vadinho" e "Chico" na margem pra tentar acordar os meninos... e foi o que fiz... fiquei 20 minutos gritando igual um doido... todo mundo que passava dava gargalhada... depois dos 20 minutos comecou a chuver muito, e nada dos fdp s... quando virei as costas pra voltar pra praca, resolvi gritar mais uma vez... e nao e que o Chico acordou!!! Mais 30 minutos e estava em Capela do Saco, do outro lado da margem. Ai foi so pedalar mais 20Km escalar literalmente a Serra de Carrancas no meio de uma tempestade com muitos raios nos ultimos 10Km. Quando cheguei na pousada fiquei sabendo que a Serra e apelidada de Cruz das Almas, porque desde a epoca do Brasil Colonia morria gente de raio no topo... hehe... fazer o que? Ja tinha passado mesmo...Grande abraco Trecho: Lagoa Dourada - Tiradentes - Sao Joao del ReiDistancia: 54KmSubidas: 600mSai cedo de Lagoa
Dourada com destino a Sao Joao del Rei. A ideia era ir pra cidade de Prados e depois Bichinho, junto com um ciclista que encontrei. O cara e de BH e ta levantando informacoes para fazer um documentario sobre os caminhos de contrabandos que eram usados paralelamente a Estrada Real. Fui ate Prados, segui pra Bichinho, uma cidade alternativa que tem ate uma comunidade de Permacultura... hehe... Cultura Permanente que visa o comercio justo, sustentabilidade, etc...Depois de 16Km de Prados cheguei em Tiradentes. A cidade e muito legal porque sofreu um fenomeno raro, o decrescimento. Apos seu auge no ciclo do ouro a cidade perdeu importancia e hoje tem em torno de 6000 habitantes. Em contrapartida, seus casaroes foram muito preservados e e possivel se sentir na epoca do Brasil colonia.Saindo de la, cheguei em Sao Joao del Rei. Contratei um guia, o Ronaldinho hehe..., que me mostrou todos os pontos turisticos daqui. Foi muito, muito legal, valeu muito a pena e custou R$15,00. Os guias tem detalhes em todas as obras que a gente nunca iria imaginar, por mais atentos que possamos ser. Pra se ter uma ideia, quando olhamos a portada da igreja de Sao Francisco de Assis do lado de fora, vemos o semblante de Jesus esculpido em pedra-sabao bastante serio e preocupado. Quando entramos na igreja e olhamos de novo, vemos Jesus sorrindo... impressionante o talento do Aleijadinho.Visitei tambem a Matriz de Nossa Senhora do Pilar, a 4a igreja com maior quantidade de ouro do Brasil e tambem a Estacao Ferroviaria.Ta muito legal.Grande abraco.
A enquete colocada no blog tinha como principal objetivo fazer as pessoas pensarem sobre a possibilidade de percorrer um dia a Estrada Real, seja de carro, moto ou qualquer outro meio de transporte. Saber que muitos responderam a pergunta ja e uma grande recompensa pra mim, pois consegui indiretamente fazer as pessoas refletirem um pouco a respeito. A ideia original do blog era avisar minha familia onde eu estava. Depois acabei inserindo o resumo sobre a Estrada Real com o intuito de propagar a existencia dessa parte da historia do Brasil para a maior quantidade de pessoas possivel. Hoje penso como um historico a mais sobre esse trajeto. Espero que essas historias inspirem novos aventureiros a conhecer os encantos da Estrada Real. De qualquer forma, sempre me preocupei em deixar dicas relevantes sobre cada um dos trechos para ajudar no planejamento de futuras viagens. Nos proximos dias colocarei uma postagem especifica de dicas, englobando relatos tecnicos importantes de cada trecho, sugestoes de carater geral e especifico, como planejamento de hidratacao e alimentacao que utilizava, acessorios importantes para a bike entre outras coisas. Portanto, usem essas dicas no proprio planejamento e deem bastante atencao as coisas mais obvias. O sucesso de uma expedicao esta sempre nos detalhes. Esse tipo de viagem em solitario traz um auto-conhecimento que nenhuma terapia ou psicologo pode trazer por dinheiro nenhum no mundo. Estar solitario em situacoes de desgaste fisico e mental ressalta nossos principais defeitos e qualidades de forma espantosa. Precisar dos outros para ter onde dormir, comer muitas vezes o que estiver disponivel e nao o que escolhemos comer sao exemplos claros de situacoes que estamos expostos dia apos dia. Nesses momentos reagimos da forma mais pura e transparente que existe. Se tivermos um pouco de percepcao e estivermos abertos ao crescimento pessoal conseguimos agregar muito a nos mesmos como seres humanos. Essa interacao atraves do blog e muito bacana, principalmente quando se esta viajando sozinho. E interessante saber durante o percurso o que as pessoas estao achando daquilo que voce esta vivendo. Nunca tinha pensado em criar um antes da viagem, mas hoje afirmo que foi muito positivo. Estao esperando o que? Coloquem a mochila nas costas e experimentem viver a propria aventura e ter um monte de historias pra contar... Trecho: Carrancas - CruziliaDistancia: 66KmSubidas: 1030mComecei o dia com essa pergunta pro dono da pousada... e o rapaz nao gostou muito nao... hehe... e fingiu que nem ouviu... hehe... ja que meu dia ia ser duro...Comecei o dia sabendo que ia pedalar numa area deserta, durante mais de 60Km. Dei a primeira pedalada e quem chegou? A chuva... e como chegou!!!Hoje foram 55Km pedalando no meio da lama (foto ao lado). Muito duro pra mim e pra poderosa... mas o trecho sem lama deve ser muito bom de pedalar... Hoje acabaram os mata-ciclistas e voltaram a ser mata-burros (pra mim nao adiantou muito... hehe). Downhills perigosos pela quantidade de lama... num deles a poderosa ficou e eu fui... fazer o que, cai de bunda no meio da lama... o primeiro tombo da trip, por
sorte nada de mais comigo e nem com a bike.No meio do caminho passei por uma fazenda fundada em 1812 (foto ao lado) chamada Traituba, muito bonita. Apos a fazenda, mais 36Km e estava em Cruzilia. Cidade ate que com tamanho razoavel e estrutura tambem.Hoje entrei na penultima etapa, na Serra da Mantiqueira. Faltam 4 dias de pedal ate Paraty. Torcam pra continuar tudo bem comigo e com a poderosa para podermos terminar essa aventura!!!Amanha sigo para Pouso Alto. Continuem enviando comentarios nesse final que ja entramos na ultima etapa!!!Inte!!!
de mecanica sao muito importantes para o sucesso da viagem, principalmente para longas distancias.Dicas de Nutricao:1- No planejamento de cada um dos trechos considere um consumo medio de 500ml de agua por hora de exercicio.2- Durante o pedal, coma a cada uma hora e meia alimentos ricos em carboidratos (pao, bolacha, barra de cereal, gel de carboidrato) e evite leite e alimentos gordurosos. E importante se alimentar juntamente com a hidratacao.3- Se sua viagem tera mais de quatro dias e conveniente ingerir poli-vitaminico (por exemplo um comprimido de Centrum, Dayvit, etc... por dia). Isso porque o gasto calorico durante esse periodo e muito elevado e a alimentacao geralmente fica prejudicada pelas horas sobre a bike.4- Comprimidos de BCAA (aminoacido de cadeia ramificada) apos o exercicio ajuda a recuperacao muscular. Durante minha viagem consumi dois comprimidos de BCAA todos os dias logo apos o exercicio.Grande abraco.Em breve divulgarei dicas simples e objetivas por trecho do percurso que poderao contribuir com o planejamento de futuros viajantes.
Trecho: Lorena ParatyDistancia: 116KmSubidas: 670m Hoje iniciei o pedal com sentimento de despedida... tantas coisas aconteceram nesses dias, vi coisas fantasticas que so uma viagem como essa pode proporcionar. Confesso que as primeiras pedaladas foram dificeis, um pouco pelo cansaco acumulado mas principalmente por ser o ultimo dia, o encerramento daquilo que comecou meses atras. O grande significado da viagem pra mim nunca foi completar a Estrada Real. Sempre pensei em percorrer essa estrada repleta de historia, vivenciar tudo o que ela poderia me oferecer, aprender com os outros e crescer como ser humano. Posso afirmar que tudo isso ela me trouxe. Mas terminar era algo do qual eu ainda nao tinha parado pra pensar. Pode parecer engracado mas dormi os ultimos dias da minha vida planejando o proximo. A unica certeza que tinha era que queria chegar ao outro extremo do trecho mas nao fazia a minima nocao de como isso aconteceria. Nao sabia quem encontraria, como estaria o tempo, se conseguiria completar o planejado ... tudo era incerto. Hoje tive de volta a sensacao do certo, do esperado. Ate a cidade de Cunha longas subidas tomaram conta do percurso. Ja tinha feito o percurso ate Paraty outras vezes entao tinha boa nocao de dificuldade e ritmo que deveria seguir. O trecho mais complicado e entre a cidade de Cunha e a Divisa dos estados de Sao Paulo e Rio de Janeiro. Subidas longas, pernas ja cansadas e muito, muito sol. O dia mais quente de toda a viagem. Tomei dois litros de agua em 30Km de pedaladas de tanto calor que fazia. Ate que vi a placa de sinalizacao da divisa (foto ao lado). Dai em diante, so downhill. O melhor disparado da Estrada Real. O trecho de descida e de terra e tava muito molhado, o que deu mais emocao ainda. Cada quilometro pra baixo, um quilometro a menos do total. No meio da descida olho pra frente e nao podia acreditar... a baia da Ilha Grande inteira, limpa, do meio da Serra da Bocaina podia ver tudo. Foi a melhor vista de toda a viagem... e justo no ultimo dia!!! Tinha ate me esquecido como e bonito o trecho entre Cunha e Paraty!!! Apos muitas quase-quedas chegou o asfalto e a viagem entrava em contagem regressiva. Foram as pedaladas mais duras ate aqui... as pedaladas da despedida. Diminui o ritmo so pra poder atrasar um pouco... hehe... mas ela chegou, como tudo a viagem tambem teve seu fim. Pedi pra um local que passava de bicicleta pra tirar a ultima foto da viagem (ao lado). Foi algo inesquecivel pra mim e garanto que voces vao se cansar de ouvir historias da Estrada Real nos proximos meses... hehe... Agradecerei sempre por tudo ter dado tao certo como aconteceu. Ate a proxima!!! Espero que aproveitem esse relato para construirem suas proprias aventuras e dividirmos historias juntos. Qualquer duvida, pedido, dica ou critica por favor enviar e-mail para lmtoledo_lorena@yahoo.com. Terei enorme satisfacao em compartilhar meus aprendizados e ouvir criticas e sugestoes. Grande abraco / Inte Destaco os pontos mais marcantes do
Caminho Velho, trecho da Estrada Real que interliga as cidades de Ouro Preto a Paraty: Melhor Momento: Chegada em LorenaPior Momento: Lama e mais lama entre Carrancas e CruziliaMelhor Comida: Feijao TropeiroMelhor Pousada: Pousada das Candeias em Carrancas MGMelhor Vista: Baia da Ilha GrandeMelhor Cidade: Ouro BrancoMaior Personagem: Ronaldinho, guia de Sao Joao del ReiMelhor Trecho para Pedalar: Entre Sao Sebastiao da Vitoria e CarrancasMelhores Dicas para Cicloturistas: Fiquem muito atentos aos marcos da Estrada Real, muitos deles estao escondidos atras de mato crescido.Momento mais Engracado: Gritos na balsa entre Caquende e Capela do Saco
reais e o estoque esgotado, com previsoes de reposicao somente para daqui a uma semana.Existem estudos para o uso da medicacao em obesos, ou pelo menos IMC 27, mas ainda estao em andamento. Precisaremos no minimo mais um ano para tomar conhecimento dos resultados, inclusive se haverao efeitos colaterais importantes.Estamos vendo uma repeticao do que foi feito no passado com outras drogas que ofereceram uma magica, obtiveram uma imensa venda no inicio e com o tempo foram retiradas do mercado, ou praticamente nao sao mais prescritas.Portanto, a Liraglutida nao esta indicada no momento para uso em obesos nao diabeticos. A Sociedade Brasileira de Diabetes condena propagandas como esta, com um alto grau de sensacionalismo, aproveitando populacoes portadoras de problemas de saude que podem levar a baixa estima, e por serem avidos de solucoes, se transformam num publico facil de serem persuadidos. Materias como esta prestam um de desservico aos pacientes, e dificultam o trabalho de quem realmente deseja, baseado em ciencia, prestar reais beneficios a quem necessita. Saulo Cavalcanti Presidente da Sociedade Brasileira de DiabetesLink para a Sociedade Brasileira de Diabetes
Esta semana e a Semana Mundial da Amamentacao. A Organizacao Mundial de Saude em associacao com a UNICEF , desde 1991, estao empreendendo um esforco mundial no sentido de proteger, promover e apoiar o aleitamento materno. As recomendacoes da Organizacao Mundial de Saude relativas a amamentacao sao as seguintes: As criancas devem fazer aleitamento materno exclusivo ate aos 6 meses de idade. Ou seja, ate essa idade, o bebe deve tomar apenas leite materno e nao se deve dar nenhum outro alimento complementar ou bebida. A partir dos 6 meses de idade todas as criancas devem receber alimentos complementares (sopas, papas, etc.) e manter o aleitamento materno. As criancas devem continuar a ser amamentadas, pelo menos, ate completarem os 2 anos de idade. O momento da amamentacao as vezes gera muita ansiedade, ficamos com a cabeca cheia de duvidas, perguntamos e recebemos varias respostas que podem ajudar ou atrapalhar este momento. Quando voce tiver dificuldade de amamentar, procure ajuda de profissionais capacitados, voce ira se surpreender com o resultado! Seu bebe agradece. Confira o video que aborda de uma maneira bem pratica esse assunto.Um bom dia a todos! Voces ja devem ter escutado sobre a gordura abdominal nao e?? As vezes nosso peso esta dentro do normal, mas aquela barriguinha ...nao e mais a mesma. Confira no video abaixo os riscos da gordura abdominal para saude e aprenda a avaliar a sua! Tenham uma otima noite. Chega o verao...logo logo carnaval! Todo mundo quer entrar em forma e cai de boca na salada! Mas, para que sua salada nao fique monotona e voce possa realmente aprecia-la com bons olhos ao sentar na mesa...uma dica... varie os molhos! E rapido, pratico e funciona!!! Abaixo no video do Programa Voce Bonita a convidada nutricionista Lizandri Rangan da otimas receitas para vc acertar no tempero da salada! Bom apetite! Eu tambem achava que sabia...Em um ovo demasiadamente cozido a clara cheira mal e a gema fica cercada de verde... e o todo da a impressao de um ovo velho!Isso acontece porque quando um ovo e cozido demais as proteinas da clara liberam um gas chamado "sulfeto de hidrogenio", com o famoso cheiro de ovo podre. Este gas contamina a gema que lhe confere uma cor esverdeada.Para cozinhar bem os ovos, mergulhe-os na agua ja fervendo, depois, assim que a ebulicao recomecar, conte dez minutos de cozimento. Coloque imediatamente os ovos em agua fria e descasque logo em seguida.Agora voce sabe! No video abaixo a Nutricionista Graca Morais, autora do livro "Bom e comer bem" da dicas para tirarmos o que ha de melhor nos alimentos funcionais. Dra Graca e Especialista em Nutricao Clinica, Nutricao Clinica Funcional e Gastronomia e atende na Clinan (av Prudente de Morais, 56 - Petropolis - Natal/RN).Tenham uma otima noite! E quem nao conhece a linhaca, nao e mesmo? Considerada um alimento funcional, varias pesquisas ja foram realizadas para comprovarem os beneficios da semente de linhaca... mas e ai, voce ja esta usando a linhaca na sua alimentacao diaria? Ou ja usou? Muitas pessoas se questionam se a linhaca dourada e
melhor do que a marrom, se devemos usar a semente ou o po... qual a quantidade ideal?Bem, ainda parece nao se ter relatos sobre a dose ideal...vemos sugestoes de porcoes as mais variadas desde 25 gramas (1 colher de sopa bem cheia) ate 45 gramas (quase 2 colheres) por dia. Tenho recomendado pelo menos 1 colher de sopa por dia e que essa introducao seja gradual. A melhor forma? A maioria dos estudos apontam que o melhor e comprar a semente da linhaca e tritura-la na funcao pulsar do liquidificador, consumindo-a a curto prazo para que nao se oxide e assim nao perca suas propriedades. Entao, nada de comprar linhaca em po, heim!Quanto a saber se e melhor a dourada ou a marrom acredita-se que a divulgacao da linhaca dourada como superior a marrom seja baseada em outras questoes que nao sua composicao ou beneficios. Talvez seja pelo fato de existirem mais estudos com a linhaca dourada. Por conta disso a escolha deve ser baseada em outros fatores, como preco e aparencia visual.Vejam esse video abaixo que passou no Jornal Hoje e relembrem um pouco sobre as propriedades da linhaca...E que tal agora comecar a colocar essa preciosidade no seu cardapio a partir de hoje, heim? Garanto que voce nao vai se arrepender... Bjs!Otima noite a todos!
aninho da minha sobrinha e afilhada Marina!Fiz os cabelos encaracolados e os olhos verdes para combinar com a Marina.Vestido vermelho de bolas! Vestida de MinnieSapato amarelo com laco...Tiara de orelhas com laco!Vejam so a boneca na decoracao da festa!!!!Esta boneca fica em pe sem apoio.Encomendas e orcamentos mimosfuxicos@gmail.comOtima semana!BeijosTais :)