Neste proximo domingo a convite da NetShoes estarei participando da XIV Meia Maratona Netshoes Corpore Internacional da Cidade de Sao Paulo, sera minha 18a prova para esta distancia, e a primeira de longa distancia apos meses de estaleiro, durante estes ultimos meses de treino e preparo optei por investir na compra de suplementos e alguns acessorios para obter uma recuperacao mais rapida, dentre eles adquiri um par de meias de compressao da Flets, e o que para alguns pode ate parecer modinha para mim teve grande resultado.E entao fui pesquisar sobre o assunto e localizei esta materia muito interessante e esclarecedora.Nos ultimos anos temos assistido cada vez a um maior numero de atletas que utilizam meias de compressao. A primeira vista pode parecer-nos que nao e mais do que uma nova moda utilizada por muitos corredores de longa distancia. Desta forma pareceu-me pertinente verificar qual o efeito das mesmas . Quais a fundamentacao para o uso das meias de compressao?Existem varias teorias para fundamentar o uso das meias compressivas. A primeira teoria baseia no retorno venoso, ou seja, o uso das meias compressivas melhoram o retorno venoso, uma vez que o sangue tem tendencia a acumular-se ao nivel das pernas, tanto em repouso, como em exercicio. Desta forma o uso das meias compressivas atraves da compressao, ao nivel dos gemeos vao aumentar o aporte de oxigenio aos musculos, facilitando desta forma o retorno venoso e a consequente remocao de metabolitos recorrentes da atividade fisica (Ex: acido lactico). Assim sendo a homeostase muscular sera mais eficiente, melhorando a capacidade de resistencia do atleta. A segunda teoria e menos conhecida entre os atletas, no entanto nao menos importante e a vibracao muscular. Quando um atleta se encontra a correr, existem inumeras forcas de impacto a que os musculos e tendoes do membro inferior sao sujeitos, principalmente quando falamos em superficies mais irregulares ou rigidas. Pensa-se que esta vibracao pode ser uma das causas de dor muscular tardia que os atletas referem. Desta forma as meias de compressao muscular vao permitir uma maior estabilidade muscular e por conseguinte uma menor vibracao muscular e maior propriocepcao. O que a Evidencia Cientifica diz?Depois de analisarmos quais as teorias acerca do uso das meias de compressao, vamos fazer uma analise dos varios estudos que fundamentam a sua utilizacao.Ali et al. (2007) verificaram que nao ocorrem alteracoes nos parametros fisiologicos durante ou depois de uma corrida de 10 km. No entanto, encontraram melhorias ao nivel da dor muscular, apontando como possivel justificacao a teoria da vibracao muscular.Contrastando com estes resultados, Kremmier et al. (2009) encontraram um melhor desempenho e um melhor limiar de lactato quando utilizavam meias de compressao durante a execucao da corrida. De modo semelhante, dois outros estudos verificaram um melhor desempenho e economia de corrida durante corrida de 5 Km (Chatard et al., 1998 & Bringard et al., 2006). Byrne et al. (2001) verificou que parecia haver uma quantidade de compressao ideal, a compressao graduada seria melhor, ou seja, mais compressao na parte inferior perto do tornozelo e menos a medida que esta avanca em direccao