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Nicole Richie As irmas Ashley Mary e Kate Olsen, lindissimas em evento. Apesar dos estilos diferentes que ambas optaram, as bolsas escolhidas foram bem parecidas. Adorei as maquiagens, mas nao gostei da mule de Ashley.Carolina Ferraz em evento semanas atras, com a adocao da franjinha e com novo volume na comissao de frente. O look escolhido foi perfeito!O new look de Cleo Pires, mais loura do que nunca e surpreendentemente linda mesmo assim, o que e dificil quando acontece na maioria das morenas de pele. Pena que vai estragar o cabelo lindo que ela tem...Fergie curtindo ferias tropicais e em super boa forma!Tinha que postar esse look ousado e super bonito da Gisele. A combinacao da transparencia com esse lingerie azul ficou demais. Um luxo!Geralmente nao gosto das roupas da Priscila Fantin, mas escolheu muito bem esse longuete predominantemente branco, alem de suas mechas louras que clarearam os seus olhos verdes. Ponto para ela!Scarpin com textura de bicho, numa cor maravilhosa (que nao tenho no armario), da Julia Petit. To querendo!!! E pessoal, esta cada vez mais raro estar por aqui, me divertindo e compartilhando com voces. Vida muito corrida com atribulacoes pra todo lado. Ah!!! Mas, nao resisti hoje e quis compartilhar alguns clicks.1) Vamos comecar com a foto da Bruna Linzmeyer. Linda de viver!!! Que olhos e que corpo, hein? O cabelo esta lindo tambem. Amei!2) Que barriga e essa de Fernanda Souza? Eu queria tanto uma dessa pra mim... Tambem esta mega poderosa!3) Olha so o look glamouroso da Leticia Birkheuer! Chic no ultimo! Linda tambem!4) Liv Tyler, parecendo uma princesinha com esse vestido super delicado. Leve, solta, feliz - pelo menos e o que parece. 5) Veja a blogueira Karla, como e maravilhosamente fashion!! Adoro!! Classuda pra caramba!! (http://www.karlascloset.com/)6) E a Leticia Sabatella, hein? Sempre a achei linda, porem nada estilosa, mas agora... Olha so o cabelo dela! Arrasou!!7) Olsen, novamente, desfilando seus looks sensacionais! E essa jaqueta? Ai, ai, ai!!Pode desejar um pouquinho de cada uma? Bem, foi muito bom estar com voces!!! Beijos mil e ate muito breve! Comecaram a carreira em seriado de TV e cresceram em frente as cameras. Ninguem diria que se tornariam referencia em modas. O fato que ao crescerem tiveram muita bosa referencias que as ensinaram o caminho do estilo. O resultado esta ai. Alem de nos presentear com looks super MARAVILHOSOS, as meninas Olsen ainda sabem se maquiar super bem, fazer penteados super classicos e ganhar dinheiro com tudo isso, ou seja, aproveitaram a oportunidade.Fashionistas premiadas.Mary Kate e Ashley Olsen. Cara de uma, fucinho de outra.Palmas para elas! Queridos amigos da blogosfera, estarei viajando na 5a feira para Bariloche / Buenos Aires, levar as filhotas pra ver neve (apesar de ainda nao ter caido quase nada). E um dos meus desejos e encontrar um sneaker bem estilosao. O sneaker e a nova febre e nada mais e que um tenis com salto plataforma (ou nao) e cano alto. Estilistas de todo mundo ja fizeram os seus. Apaixonantes! Selecionei alguns que sao super diferentes e fazem a diferenca em qualquer look.PierreVirgin
Dark IronMeu preferido, Adidas! Tem ainda todo em jeans.Branquinho...Alexander McQueen by PumaChristian Louboutin Metallic GlitterOutro Christian LouboutinMais um Christian Louboutin Spike. Diferentao! Curti.Isabel Marant. Na Territorio do Sapato por R$199,00 em outras cores. Sera minha opcao se nao encontrar nada diferente nas terras argentinas.Kanye West by Louis Vuitton. Totalmente de grife!Krisvanassche. Gostei tanto do prata quanto do black.Mais um Louis Vuitton. No detalhe sendo vendido pelo Ebay. Procurei e nao achei.NikeSwarovski Studded Jeremy Scott by AdidasReebok. Lindoes!!
o importante e correr com inteligencia, mantendo a saude, a boa forma,evitando lesoes e, principalmente, se divertindo. Destacamos 4pontos basicos que podem parecer obvios, mas muitas vezes sao esquecidos emmeio a metas, planilhas e provas.Defina seus objetivos. Simples? Podeser que sim, mas e cada vez mais comum vermos pessoas correndo por correr. Porque voce quer correr? Para perder peso? Ganhar condicionamento? Acompanhar osamigos nas provas? Pense sobre isso: o que voce espera da corrida? Isso ajudarano seu planejamento e, tambem, aumentara a eficacia dele.Nao utilize o plano de qualquer pessoa, anao ser o seu. O melhorprograma de treinamento e aquele que prioriza as suas necessidades ecaracteristicas individuais. Essa e uma regrinha que vale tanto para corredoresexperientes quanto para veteranos.Corra devagar para correr rapido. Uma corridafirme, mas tranquila ao longo de alguns meses, alem de menos desgastante,afugenta lesoes e e uma excelente base para a corrida competitiva. Incluirtreinos mais lentos numa programacao, provavelmente ira ajuda-lo a correr maisrapido que antes.Descanse. Sem descanso, osmusculos e articulacoes sao levados a exaustao. O esforco deve ser equilibradocom descanso em quantidade e qualidade para promover uma evolucao adequada. Oserros mais comuns que ocasionam lesoes sao: tentar conseguir um nivel de altaquilometragem, semana apos semana; fazer corridas diarias rapidas demais e naodescansar o suficiente.Por Jeff Galloway.
poucos vai se coordenando com as passadas naturalmente. Comopode ver, voce tem muitas maneiras de respirar e usar ritmos para acompanhar oseu esforco em treinos e corridas. Tentenao ficar muito focado em seu ritmo respiratorio exato a cada passo que voceda. Fazer o que se sente confortavel e, geralmente, voce vai acabarcaindo no ritmo adequado por padrao.Bonstreinos!Por MayaraSilva, 27 de Janeiro de 2014.
Eo perfil do corredor brasileiro. Com base em varias perguntas de diversaspesquisas feitas com corredores no Brasil e no mundo, foi constatado que existe3 perfis de corredores com inspiracoes diferentes. Saiba em qual perfil voce seencaixa! Perfil social (Diversao, bem estar); Perfil Fit (Bem estar, saude); Pefil Performance(Desafio, perfeicao). O corredor Social Utiliza a corrida como ummeio para diversao e sociabilizacao no ambiente de trabalho ou academia. Aprova que mais gosta e a de 5 km, pois pode completar com tranquilidade ecurtir os momentos pre prova e pos prova.No treinamento prefere os com intensidade moderada e facile com distancia nao tao grandes, os longos preferidos sao os com distanciasinferiores a 10 km e superior a 7 km. Gostam do fartlek como metodo para variarnos treinos. Este grupo tem um perfil de faixa etaria menor que os outros comidades de 25 a 35 anos.O corredor Fit Utiliza a corrida como um meiopara atingir a boa forma, ou manutencao da mesma. Nao sao fieis a corrida,porem, sabem que ela pode fazer com que cheguem mais rapido ao seu objetivoprincipal (perda de peso).Este corredor ja pratica a corrida ha pelo menos 2 ou 3meses, sua prova preferida sao as de 10 km, por serem rapidas e bem prazerosas.Sao dedicados aos treinos e fieis as planilhas, gostam de variar os locais detreinos e tipos de percursos, gostam tambem experimentar alguns treinos commais intensidade, mas, sem compromisso. Os intervalados sao uma boa opcao paraeste grupo, porem priorizem os com recuperacao ativa e com intensidadesmoderadas, pois este grupo nao gosta de sentir desconforto durante e apos ostreinos. Este grupo tem um perfil de idades variadas e com umdestaque o publico feminino vem crescendo cada vez mais. Este publico e bemcritico e gosta de saber o porque faz cada tipo de treino e como este treinovai ajuda-lo a chegar no seu objetivo final.O corredor Performance Este e overdadeiro Runaholic, ou seja o corredor viciado. Seu perfil de prova e apartir de 21 km, sendo que gostam das provas de 10 km para controle da performance.O interessante deste perfil e que ele foi um dia um corredor social ou fit ecom o tempo e a paixao pela corrida se transformou no corredor performance.Este consome tudo sobre corrida desde revistas, roupas a alimentacao.Eextremamente competitivo consigo mesmo sobre os resultados, gosta de se superarsempre e esta em uma luta constante contra as suas marcas anteriores. Sao extremamentecriticos com os treinamentos porem, fieis quando acham o treinador que faz comque suas marcas sejam batidas. Sao extremamente resistentes a dor e a todo otipo de treinamento, para este tipo de corredor quanto pior melhor e o treino.Gostam de iralem de seus limites e com isso cometem muitos excessos e com isso as lesoes. Umaboa parte deste grupo sao auto ditadas e com isso treinam sozinhos com base emplanilhas de revistas ou simplesmente ao acaso. Treinam muito volume e com issonao conseguem melhorar suas marcas e paces medios de provas. Para conquistar umcorredor com este perfil, 1o ele deve confiar em voce e depois voce devemostrar seu Know How e por ultimo uma experimentacao dos
errada. Ate quando o corpoaguenta? Nas corridas tentem notar os corredores mais antigos, sao aqueles quete passam e voce nao consegue pegar, ou ate aqueles que, mesmo num ritmo maislento que o seu, chegam na sua frente. A corrida e individual, cada um tem seu target, seu limite, seu melhorpace e aqueles que respeitam e fazem um ciclo de preparacao correta, sao os queterao vida mais longa na corrida. E possivel correr todo tipo de prova, mas organize seu calendariopessoal, faca pelo menos um mes de treinos base no comeco do ano, defina umobjetivo principal e subdivida em varios pequenos objetivos, com 60% do tempodispensado a treinamentos, 20 % do tempo em recuperacao, reforco e descanso eoutros 20% do tempo em corridas. Lembrem-se, a cada dia tem mais provas parafazer, mas se voce nao tiver disciplina e nao treinar corretamente podera ficarde fora em muitas delas. Sigam corretamente as instrucoes de seus treinadores, eles saoespecialistas no assunto e planejam todos os seus treinamentos de acordo com osseus objetivos e condicionamento fisico atual, nao queiram dar uma de Auto-treinadore sair por ai fazendo o que bem entendem com os treinos.Bons treinos!
Um guia completo para iniciantes (ou um curso de revisao para veteranos) sobre o que fazer e o que nao fazer no dia da provaNem a melhor planilha do mundo pode prepara-lo para algumas situacoes do dia da prova. Entre um fartlek e um longao, nao ha uma explicacao de como agir diante dos penetras (a famosa turma da pipoca). E fone de ouvido, pode? "Na maioria dos eventos de grande porte, parece que voce esta em uma rodovia congestionada", afirma Nick Curl, diretor da Maratona de Los Angeles, nos Estados Unidos. "Ha muitas pessoas se deslocando em varias velocidades. Nao se pode trocar de faixa ou abrir a janela para cuspir sem olhar. O mesmo vale para a prova: ha um fluxo a ser seguido." Veja a seguir como navegar com tranquilidade por situacoes comuns (e tambem incomuns) do dia de prova.Pipoca na pistaPor favor, nao faca isso! Voce nao pagou para correr? Entao nao pode participar da prova, considera Decker, que ja viu corredores nao inscritos aceitarem tudo desde agua ate medalhas e deixarem os atletas que terminam por ultimo de maos vazias. A turma da pipoca tambem representa um risco a seguranca. "Ter mais atletas pode esgotar os recursos medicos se a equipe tiver que cuidar dos participantes inscritos e dos bicoes", diz.Largar com bichinhosPor favor, nao faca isso! Correr com seu cao pode ser uma otima ideia para voce e para ele, mas deixe esse habito para os treinos. Nas provas, ja e dificil se deslocar entre outros corredores, imagine com caes no meio. Outro ponto, segundo Nick Curl, e que voce nao tem como saber de que maneira seu cachorro vai lidar com o ambiente da prova. E as equipes medicas podem nao estar preparadas para atender animais que adoecam ou se machuquem. Se quiser competir com seu cao, procure provas realizadas para atletas com seus cachorros, como a Corrida Animal, que aconteceu em setembro ultimo em Sao Paulo.Usar fones de ouvidoTalvez nao. O uso de fones de ouvido e permitido na maioria das provas, desde que voce nao esteja competindo por gratificacoes ou premios. Mesmo assim, treinadores e organizadores desaconselham o uso. "Quem ouve musica nao escuta nada, seja um carro, seja uma instrucao de desvio no trajeto", diz Matt Helbig. Se voce precisa da musica, use apenas um dos fones e mantenha o volume baixo.Usar o numero de peito de outro corredorPor favor, nao faca isso! Ao fazer isso, a organizacao da prova nao tera suas informacoes caso voce se machuque e, alem disso, voce pode baguncar o tempo, a classificacao e o sistema de premiacao. "O Joao da Silva pode nao ser o cara mais rapido da prova, mas ele pode correr rapido o suficiente com o numero de inscricao da fulana para vencer na categoria etaria feminina", afirma Matt Helbig, CEO da empresa de gestao de corridas Big River Race Management, no Missouri, nos Estados Unidos.Correr usando a camisa oficialTalvez nao. "Alguns atletas acham que da azar correr com a camiseta da prova porque a linha de chegada ainda nao foi cruzada", diz
Monica Brookman, tecnica de triatlo em New England (EUA). Entretanto, mais que supersticao, nunca e uma boa ideia estrear uma peca de roupa no dia da prova. Na metade do percurso, voce pode descobrir que aquela camiseta e desconfortavel ou, pior ainda, que ela provoca atrito. Mas, se esqueceu de levar sua camiseta (ou regata) e a da prova for feita de tecido tecnologico (que nao retem suor), podemos considerar essa uma contravencao leve (e com menores consequencias).Cuspir ou assoar o narizVa em frente! As vezes, e preciso. Mas tente nao acertar ninguem e isso vale para todas as necessidades fisiologicas. "Apenas se certifique de que nao ha ninguem atras de voce ao fazer isso", diz Rob McCrone, treinador na Virginia (EUA). Se voce sabe que precisa assoar o nariz ou cuspir com frequencia durante a corrida, fique na lateral da pista. E, antes de liberar gases, vale dar uma rapida olhada 360 graus.Correr com um amigoTalvez nao. Isso pode ajuda-lo a manter o ritmo e ainda ser estimulante. Mas, ao correrem lado a lado, voces podem formar um paredao e atrapalhar o transito. "Trabalhem juntos e tenham consciencia das pessoas ao redor", aconselha Monica. "Nunca corra emparelhado com mais de uma pessoa." Combine um sinal para desfazer o emparelhamento e decidir quem vai na frente a cada vez.Tagarelar no telefone celularPor favor, nao faca isso! Ninguem espera que voce fique calado durante toda a prova, mas evite fofocar em voz muito alta e desenfreadamente. "As conversas sem finalidade mostram falta de respeito para com os outros corredores", diz Bart Yasso, executivo de corrida da RW americana. E nada de smartphones: "Voce nao esta realmente competindo se estiver tuitando ou enviando mensagens de texto".Furar as baias de ritmoPor favor, nao faca isso! No Brasil, algumas provas ja organizam a largada de acordo com o ritmo pretendido pelos participantes. Quem vai a 6 min/km, larga mais atras. Vai voar a 4min30/km, larga a frente. "Isso torna o inicio da prova mais seguro e tranquilo", explica Dave McGillivray, diretor da Maratona de Boston. Entrar de fininho na baia de um grupo com pace mais veloz que o seu e um ato antiesportivo. Essa situacao pode oferecer riscos e boicotar as metas (e meses de treino) de outros atletas. E mais: pode tambem destruir sua propria estrategia de ritmo e faze-lo quebrar la na frente, segundo Dave.Correr para aguaPor favor, nao faca isso! Em geral, ha muita agua e bebida esportiva nas provas. Voce dificilmente ficara sem. Entao, em vez de correr para o primeiro copo, tenha uma estrategia de hidratacao. Pense, por exemplo, se voce precisa parar no primeiro posto, geralmente o mais lotado. Reduza aos poucos o ritmo antes de parar para beber agua. A alguns metros de distancia, ja faca contato visual com o voluntario e estique o braco. "Olhe ao redor antes de voltar para o percurso", diz Nick Curl. Se consumir bebida esportiva, jogue o copo na lateral da pista. Voce gostaria de correr o restante da prova com pernas pegajosas? A pessoa atras de voce tambem nao.Fazer intervalos de
caminhadaVa em frente! Nao e vergonha diminuir o ritmo, mas va para a lateral da pista antes de fazer isso. Senao, voce pode ser facilmente atropelado por outro corredor, segundo McCrone. Se precisar diminuir o ritmo porque esta machucado ou se sentindo mal, ele recomenda que voce diga isso em voz alta primeiro. "Levante as maos e grite estou parando para alertar os corredores que estao atras de voce de que algo ira mudar". Se voce pretende correr e caminhar ao longo de toda a prova, fique na lateral do percurso, onde suas mudancas de ritmo incomodarao menos os demais corredores.Cruze a linha de chegadaPor favor, nao faca isso! Voce chegou la e isso e motivo de comemoracao. Mas nao fique fazendo festa sob o portico para nao colocar em risco outros atletas nem refaca seus passos para ter duas opcoes de fotos de chegada. Todo mundo esta tentando terminar a prova, entao desloque-se para a lateral e continue caminhando lentamente para devolver o chip (se nao for descartavel) e pegar sua merecida medalha.Usar a medalha apos a competicaoVa em frente! Voce fez por merecer! Entao, se estiver andando por ai com sua roupa de corrida e ate mesmo se ja tiver tomado banho , "use a medalha com orgulho", diz Bart Yasso. No dia seguinte ao da prova, contudo, ate os mais entusiastas dos corredores indicam: pendure-a em outro lugar que nao seja o seu pescoco.Ter um amigo como coelhoTalvez nao. Se um colega que e mais rapido ja ia participar da prova, nao tem problema, diz Matt Helbig. "Se ele o levou ate o km 30 e depois saiu da maratona, isso e totalmente legal", diz. Mas se ele entrou na prova no km 30 para acompanha-lo ate a reta final, ha uma preocupacao com seguranca. Imagine se todos numa prova de milhares de atletas adotassem um puxador de ritmo.Tirar sarro do vizinhoPor favor, nao faca isso! Nao importa quao bom voce se considera, sempre havera alguem melhor que voce. Pense duas vezes antes de comentar sobre o cara que acordou cedo para correr so 5 km enquanto voce faz uma maratona. Nick Curl diz que esses corredores que se consideram superiores sofrem de DMRC: demencia miope relacionada a competicao. Pense grande: tente superar a si mesmo.Fonte:http://runnersworld.abril.com.br Por Jen A. Miller | Ilustracoes Nigel Buchanan.
aumentam. A paulistana Debora Silva eSantos, de 40 anos, engrossa o coro daqueles que alertam para os riscos doautodidatismo. O treinamento sem orientacao nao traz progresso e poderealmente causar algum problema fisico lesao, fazendo com que a pessoa acabe seafastando do esporte. Corredora desde 2008, Debora buscou na corrida o pontode equilibrio entre vida pessoal e profissional. No inicio, ela nao contava comajuda especializada. Foi em 2010 que procurei um profissional com experienciaespecifica em corrida, pois entendo que se trata de um esporte simples, mas aomesmo tempo diferenciado, que precisa de treinamento especifico, nao so paraobtencao de bons resultados, mas principalmente para que a minha vida decorredora seja longa e sem lesoes.Wagner de Napoli, de 34 anos,tambem de Sao Paulo, passou dois anos correndo por conta propria. Mas noinicio deste ano resolveu buscar ajuda. A principal diferenca e que semtreinador muitas vezes corremos por correr e ficamos perdidos, sem ver melhoriano rendimento. Com o treinador, passamos a ter metas e um planejamento a sercumprido. Antes eu nao conseguia ter motivacao e nao baixava meus tempos nascorridas, agora tenho comprometimento maior e venho conseguindo baixar meustempos. Mesmo a alegacao do gasto comesse tipo de servico nao convence quem ja experimentou e aprovou aassessoria. Em geral, a alegacao do custo e uma desculpa, afinal podemos muitobem economizar fazendo menos provas, por exemplo, afirma Debora. Conhecopessoas que participam de tres provas no mes, sem objetivos definidos, enquantopoderiam participar de uma, pagar um treinador, ter mais foco e obterresultados mais significativosE VOCE, AINDA VAI QUERER CORRERSEM UMA ORIENTACAO PROFISSIONAL?Fonte:http://www.jornalcorrida.com.br/runbrasil/2014/09/um-treinador-para-chamar-de-seu
Journal of the American Medical Association em 2008. Voce pode apostar com seus amigos metas possiveis para emagrecer. Os premios tanto em dinheiro como abster-se de pagar contas ou inscricoes de provas podem motiva-lo a vencer a aposta e ainda perder alguns quilinhos.Por Bob Cooper | Ilustracoes Lorena Kaz e editado por Mayara Silva.
Aprenda como aprimorar a sua tecnica, melhore a postura geral do corpo eganhe eficiencia na corrida.Na maioria dos casos, os corredoresnao dao importancia a tecnica para movimentar os bracos, como em outrosesportes, como a natacao, que requer um movimento bem tecnico e preciso paraque se obtenha uma boa postura. Mas aprender a executar o movimento certo nacorrida e tao importante quanto nas outras modalidades esportivas.E muito frequente que alguns atletas tenham vicios na forma que movimentam osbracos quando correm. Se voce reparar vai notar que cada corredor movimenta osbracos de um jeito diferente. Mas, como tirar o melhor proveito e usar osbracos a favor das passadas? Confira algumas dicas:Omovimento deve ser paralelo ao corpoO balanco dos bracos deve ser feitona mesma direcao da corrida. O movimento lateral e desnecessario e errado, poisa forca esta em outra direcao. Cruzar os bracos em frente ao corpo, tambem,pode ocasionar na perda de eficiencia de sua corrida.O balanco deve comecar a partirdos ombrosErroneamente, muitos atletas realizamo movimento dos bracos a partir dos cotovelos. O movimento deve ser feito apartir do ombro e os cotovelos devem manter um angulo de 90o em relacao aotronco.Mantenha os ombros e as maosrelaxadasSeus ombros devem estar baixos e relaxados. Recomenda-se que suas maos estejamalinhadas ao seu antebraco, mantendo os dedos pressionados em direcao ao punho. A palma de sua mao deve estar voltada para dentro, com o polegarperpendicular ao chao.Tente nao fechar muito a mao e nao elevar os ombros para cima. Ambos osmovimentos podem fazer com que sua corrida fique tensa, podendo comprometer apostura e a parte superior do corpo, especialmente no tronco.Mais: para manter uma boa postura, eimportante que seu dorso esteja reto e relaxado, assim como seus ombros. Seuolhar deve estar sempre a frente e nunca deve correr olhando para o chao e,muito menos, para cima.Bons treinos. E ai pessoal, desculpem a demora, mas 2014 foi cheio por demais! Trabalho e mestrado acabaram com meu tempo, entao vamos correr atras do prejuizo.Ja que o 2014 teve poucas postagens estou aqui trazendo uma ultima pra fecha-lo bem com chave de ouro. Trago-vos entao uma pequena compilacao que eu achei num blog a alguns atras e que tava pedindo pra ser postada aqui."Viva la France" e uma coletanea de cancoes francesas contemporaneas, elaborada por um blogueiro americano, o Matt Heyes. Eu gostei muito, repleta de classicos realmente vale a pena ouvir. "Le vent nous portera", interpretada pela banda de rock alternativo Noir Desir, e a primeira das cancoes escolhidas. Essa musica fez sucesso no ano de 2001 e conta com a colaboracao e a bela guitarra do Manu Chao, outro nome conhecido nas paradas francesas que da seu toque todo especial. Em seguida temos a Coralie Clement com a conhecida "Samba de mon coeur qui bat", do album Salle des pas-perdus, totalmente inspirada na bossa nova, suave e cadenciada, nos leva por um mundo de mistura cultural, muito boa, recomendo. "Les larmes" uma de minhas preferidas nesse mixtape, e belissimamente interpreta pela Pauline Croze, um dos hits de 2005, ano de lancamento de seu primeiro disco, que leva seu nome,