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Warda Issmaouni - " : " --------------Musica: Issma3ouniCantora: Warda Letra: Sayed MorssyComposicao: Baligh Hamdy Traducao: Khaled Emam Oh gente do amor..Antes de me julgar, oucam- meme escutam, me escutam e tentam a me entenderEu amei..amei e como ameiBebemos, bebemos, bebemosAnos e anos, bebemos deste amor bebemos juntosE misturamos, como misturamos ate machucamos nossas coracoesE num dia, encontraram ele, perguntaram sobre a mimDiz que nao me conhece, que nunca ouviu falar sobre a mimQue nunca se encontrou comigoFinge que nao lembra de mimQue nunca falou comigoQue nunca tivemos uma historia de amorVa, va a lua..diz a ele se lembra de nos ou naoDiz a ele, se lembra a noites acordadas?Va lua..diz a eleOu voce tambem lua aprendeu a amargura e ficou igual meu amorEstranho, estranho e nao eVida cheia de surpresasAgrada a quem machuca e cansa a quem amaQuem, mas quem que possa mudar o inicio quem?Quem, quem possa tirar de mim os anos mais bonitos que viviE vem o tempo que diz para os outrosQue ele nao sabe do que se trataOh..Oh se os dias falasse..iam dizer o que eu fizOh..ia dizer como era o tamanho deste amorE ia dizer como nos era e como isso se forE agora, como ficamos..Oh..OhVejam, vejam o que ele diz de nos doisE num dia encontraram ele e perguntaramE diz que nunca ouviu sobre a mimEi, me escutam, me escutam o que quero dizerQue tao vamos esquecer o passadoEsquecer juntos a maldade da vidaO que voces acham? me diga o que achamE lamentavel, e lamentavel mas o que posso fazerE num dia, encontraram ele, perguntaram sobre a mimDiz que nao me conhece, que nunca ouviu falar sobre a mimQue nunca se encontrou comigoFinge que nao lembra de mimQue nunca falou comigoQue nunca tivemos uma historia de amorTraducao: Khaled Emam - Rohi Wa Rohak HabaibWarda Al JazairiaMinha alma e sua, sao amantes bem antes deste universo. JuroEu, meu coracao e orfao antes do seu encontro. E somente Deus que sabe, o quanto amo e o quanto sinto a suafalta Que seja escrita para mim no amor uma parte E que ele se aproxima para os amantes um pouco. (o amor)Minha alma e sua, sao amantes, bem antes deste universo. Juro..juro..juroJurei pela a beleza do seu rostoJurei pela a pureza da sua almaQue ele vem a mim, com a sua estrela da felicidadeE enxergar meu coracao apaixonadoE vem e dizer que Deus abencoe Minha alma e sua, sao amantes, bem antes do universo. Juro..juro..juroLetra:Rohi wa Rohak habaib, Men abl dal alam wallaMen abl dal alam walla, walla, walla Ana Fuady Mutayam, Mena bel youm El Tala2yWe Raby howa elly Ye3lam, Mahabety weshtiua2i Yektebly fel Hob NaibWe Iotol al osha2talah Rohy wa Rohak, Habaib, men abl dal alam wallaWalla..Walla..Walla Halleft khadak bi khaluHalleft Hosnak bi abdo Ennak teha2a2 wesaluWet Nawelu Negm Sa3do Yetla3 ala alby daib Wa yehl wa ye2olo Esmallah Rohy wa Rohak, Habaib men abl dal alam wallaWalla..walla..walla Traducao: Khaled Emam AGhadan AlqakPoema: El Hady AdamComposicao: Mohamed Abdel WahabCantora: Oum KhalthoumTraducao: Khaled Emam ********************************************E Amanha o seu encontro E amanha seu encontro..Que medo que tenho do amanhaQuanto
desejarei..Quanto me ardei com a espera desse encontroAh, como quero evitar essa amanha..E como queria que venha logoFugia dele ..Mas amando sua aproximacao E venha a alegria do coracao..quando souber que e respondidoAssim que carrego a vida..Alegria e sofrimentoAlma livre e coracao que o amor tocou e deixou derretido E Amanha..E amanha o seu encontro Voce, O paraiso do meu amor, meu desejo e minhas loucurasVoce, a direcao da minha alma, minha partida e meu encanto E amanha que sua luz ira brilhar na escuridao dos meus olhosAh, da alegria dos meus sonhos e do medo das minhas duvidas Como chamarei voce, que no meu poema so existe carinho e amorE O meu desejo e como me feriu a espera desse desejo Eu, Eu sem voce jamais me importei com o que for e vem Eu vivo meu dia sonhando com o encontro de amanha Venha ou nao venha ou faz com meu coracao o que quiser E amanha..e amanha o seu encontro A vida e um livro, Voce nele e ideia A vida sao tempos, Voce nelas e propria vidaA vida sao olhos, Voce nelas e visao A vida e um ceu, Voce nele e lua Entao tenha a piedade de um coracao que somente enxerga a voceQue amanha sera todo em suas maos E amanha o paraiso ganhara rios, sombras E amanha esquecemos, e nao ficamos rigidos com dias que ja passaramE amanha, estaremos no momento que nao sabemos nada do passadoE amanha e o presente, vamos viver loTalvez que o passado foi bonito..Mas a certeza que o presente sera ainda maisE amanha, amanha o seu encontro. *************************************Versao CurtaKhaled Emam
- Fadel Shaker Rouh Sei que terminamos e esquecemos o que tivemosSe afastaram nossas maos em silencio As noites do nosso amor, mergulharam no esquecimento Nosso amor, nao tem mais voz nem eco Sei que terminamos e esquecemos o que tivemos Nossas maos se afastaram em silencio Porque vem me contar, depois que tudo se for Porque vem me contar depois que a estrada terminou O que espera de mimMeus olhos te conta...de como ficou meu coracao...va Va meu amor vaSe o que quer e te esquecer, entao me deixa quietinhoMeu amor, va Basta feridas Eu ja tinha esquecido voce, porque voltou a me perturbarVa, meu amor va O que voce pretende, me deixa em paz Va meu amor chega de feridas Tinha te esquecido, que te trouxe a minha mente novamente Quer me levar novamente pro passado que se for...O nosso passado que se for, ja esquecemos ele Deixa meu amor o coracao quietoBasta dores e feridas Voce vive com minha alma e me deixando so Nao toque em minhas feridas tudo de novo Estou perdido comigo Me fez esquecer a noites do sono Ohh amado da minha alma Va, meu amor va O que voce pretende...me deixa na minha paz Meu amor va, chega de feridas Tinha esquecido, que te trouxe na minha porta novamente Va, meu amor va Traducao: Khaled Emam - Musica: Ya Mesafer WahdakPoema: Hoissen El SayedCantor: Mohamed Abdel WahabGenaro: Classico Arabe/ Andaluz Traducao: Khaled Emam Traducao:Ei que esta viajando so e me abandonando Porque quer se afastar de mim e me deixa com a preocupacao Me deu adeus sem um aperto de mao Mas, basta que meu coracao esta te cumprimentando Saiba que meus olhos, suas lagrimas falam por si Ohh que esta indo so e me abandonando Porque se afasta de mim, porque se afasta e me deixa tao preocupado Na chama do amor, esperarei por voce Acalmo meu coracao e desejo a sua volta Ate voltasse a mim e traga a sua alegria Me a esperanca de que ficar perto de mim outra vez Ohh, que esta indo so e me deixando Porque se afasta de mim e me deixa tao preocupado Tenho medo, tenho medo que a distancia se torna deliciosa para voce E que a distancia muda o seu ser Me deixa sempre, sempre em seus pensamentos Oh que esta indo so e me abandonando Porque se afasta de mim Mesmo que a sua distancia se torna longa Saiba que meu coracao nunca mudara Irei lembrar de voce, talvez mais que antes Mas te peco, apenas em alguns dias, nao esquece de mim Oh que esta indo so e me abandonando Porque se afasta de mim.***********************Introducao Abdel Wahab (traducao da explicacao do autor sobre a musica) Voz do Mohamed Abdel Wahab.Eu fiz essa musica como inovacao, totalmente algo novo, ate eu coloquei nele o Sagat espanhola (sagat e o snuj), e na verdade o sagat e da nossa origem, que ela foi levada ate Espanha por um musico foragido na epoca da El Abaseya, epoca do Haron Al Rashidy.. Este musico fugiu
levando o Instrumento Al Oud e Sagat e estes instrumentos teve a sua grande participacao do avanco da musica no ocidente. O instrumento Al Oud e a origem das guitarras todas, e o sagat eles copiaram por versao de madeira para ser usada por todas as bailarinas castelhana.E essa musica para mim foi algo totalmente novo especialmente quando falamos em cinema, que quis colocar junto a poema e historia da musica na Espanha e a importancia da origem dos instrumentos e a mixagem entre os acontecimentos, esta musica e muito importante para mim. Traducao: Khaled Emam
- Hassan El Asmar - Kitab Haiaty (O Livro da minha vida)O livro da minha vida... Nao vi um livro como eleA alegria nele sao duas linhas, o resto todo e sofrimento.(repetido varias vezes)O livro da minha vida... Nao vi um livro como eleA alegria nele sao duas linhas, o resto todo e sofrimento.Papais, dores e sofrimentos.E a tinta das minhas lagrimasA tinta e de minhas lagrimas, minhas lagrimas.O livro da minha vida... Nao vi um livro como eleA alegria nele sao duas linhas, o resto todo e sofrimento.Sofrimento, sofrimentoUm livro triste, cheio de dores e sofrimentos. Escrito por um destino cruel sem penaA alegria apenas uma linha escrita, Quando o destino esqueceu.Escrito na primeira pagina, um estrangeiro e essa e sua historiaVivera triste e deixara tristeAssinatura, o destino e seus comprimentos.O destino escrever dentro dele somente dores Sem pena Escreveu pra mim as dores e as lagrimas A saude, sua pagina foi sumida, de tantas lagrimas quando li ela.A ida aos medicos se tornou costumes, de um consolatorio a outro.E cada um que vou, diz..chega, despedacou meu coracaoInves de um foi a cem, e tomei todos que e remedio.E todos disserem da minha ferida, nao estudamos na faculdade.Agora por mim nao faz diferenca, se me curo ou naoA vida ja passou e o peso tao grande, se fosse uma montanha ja desabava.Chega o medico ate mim, conto a ele, diz melhoras.E quando pergunto como eu estou, esconde suas lagrimas com seu lenco. O vida traz mais, traz... Nao se preocupe das dores da minha vida Estou acostumado da tristeza, e as lagrimas em meus olhos sao rotina. Dores, sofrimentos e bla bla bla, e essa e fim da historia Com minhas lagrimas e dores, o destino esta feliz e satisfeito O livro da minha vida... Nao vi um livro como eleA alegria nele sao duas linhas, o resto todo e sofrimento. Letra: Kitab haiaty ya ein, ma shoft zaiu ketab El far7 fih, satreen, wel ba2i kolo azab Awea2 wa ham wa asa, wel 7ebr men dam3yEl7eber men dam3i, men dam3i...ya ein Kitab 7azin kolo ma2asi, ta2luf zaman ghdar asy El farh satr ghalat maktoub, lama el zaman kan youn nasy Maktub fe awel saf7ato, wa7ed gharib wady haiato Hai3ish hazin wa yesebha hazin Emda2 zaman wa taheyato Katab el zaman guwah hamy, men gher mareham wa yesamy Katab alaya el boka wel roh, wa han aleh dam3y wa damy El se7a dabet saf7etha, men el dumo3 lama aretha Wa estaksaretah el dunia zaman, wa men zaman meny khadetha Kasf el 7akim asba7 3ada, wa men aiada leaiada Wa kol wahed aro7lo yeoul, ata3t alby beziada Badal el hakim roht lemeia, wa akht kol el adweia Welkol alo ala gar7y, makhadnahoush fel koleya Dewa2ty andy matefre2sh, atib wa rou2 wala maro2shi El 3omr adah wa 7eml te2il, law kan gabal kan mayete2shi Yegi el tabib andy, ahkilo, yeoul salamtak, ad3ilo Wa lama aoulo azay el 7al, yekhaby dam3o bi mandilou Ya dunia haty kaman haty, maihemikish ham haiaty Mana asly wakhed al a7zan, wel dam3 fi eiony lilaty Azab wa ham
Khaled Emam Consultoria Artistica Arabe Direcao & Producao Artistica Musica: Bishwesh AlayaCantora: Amina Genero: Baladi / Shaabi Traducao: Khaled Emam O olhar dele e direcionado a mimMas o meu olhar e so para voce Ele me deseja.. ele me deseja Mas eu desejo voce Nao vejo alem de voce a ninguem Voce e homem e melhor dos homens Voce de um lado..eu estou no outro E voce e meu homem desde eu era menina Voce o homem que sonho com ele E que seja comigo na minha zafa (casamento)De leve comigo, eu so apenas uma Somente uma vez, mas pega de leve Tem muitos homens na vidaMas igual a voce nao tem.Ele me olha, ele me olha E eu meu olhar e em voce Ele me deseja, eh ele me deseja E eu desejo somente voce Somente com uma palavra sua Deixa meu coracao partido E com duas palavras Deixa meu corpo sem controle Com um olhar seu eu me encantei E estou aqui venho ate voce Eu te amo meu homem do fio do cabelo a os dedos dos pes Minhas sobrancelhas vou desenhar elas para voce E enfeitarei o chao com elas para voce Para voce caminhas sobre elas De leve comigo, eu so apenas uma Somente uma vez, me olha de leve nao abusa Tem muitos homens a volta Mas igual a voce nao tem.Letra:Dah enou meny, dah enou meny Wana eny menak enta Dah nefsu feya, dah nefsu feya Wana nefsy fek enta Mababosish leghrak l alaDanta ragel wa sid el regala Danta meashish gowa alby Hata ta la wabos ta la Dana fe kafa wenta fe kafa Maktobly men wana fel lafa Danta elragel elly ana bahlamYeangiz fe youm el zafa Beshwesh alaya..ana wahdaneya..mathebenish Keda mara wahda..tab wahda wahda..wa mateftrish Fi regala ketir fel dunia Bas meny we ad mafish Dah enou meny..Bekelma menak..ana alby dabWe bekelmeteen..ana gesmy sab Dana be nazrteen gat regly Wadiny getlak we bregly Bahebak ya ebn allazina men shar rasy leregly Remoshy akahalhomlak Wa alard afrish homlak Ashan teb2a temshy alehom Law tetlob enak teoulak Beshwesh alaya..dana wahdaneya..mathebinish Tab mara wahda..keda wahda wahda.matefrish Fih reegala ketir fel dunia Bas meny wead mafish Da euno menyTraducao: Khaled Emam Musica: Leh Khaletny AhebakGenaro musical: Classico Cantora:Amal Maher Egito Traducao:Porque me fez amar voce Nao me questione, e nao vou te questionar Onde eu fujo dos seus pecados...va que Deus te perdoe Pelas minhas lagrimas inquieta, e meus olhos acordados Oro pra voce...va que Deus te perdoe Seu amor era sempre dor e sofrimento E meu es estado, nao tinha mais igual Se o amor fosse em minhas maos, nao chegava onde chegou Oh traidor, nao e para confiarMe fez enxergar o sofrimento de todas as cores Porque me fez amar voce Nao me questione, e nao vou te questionar Onde eu fujo dos seus pecados...va que Deus te perdoe Pelas minhas lagrimas inquieta, e meus olhos acordados Oro pra voce...va que Deus te perdoe Me fez chorar, na noite da minha felicidade Sinto pena de um dia te amei Eu ja apaguei a minha
vela com minhas lagrimasE orei que Deus te acalma Voce me fez esquecer a minha felicidade Me fez enxergar a dor da minha ferida Porque..Porque Porque me fez amar voce Nao me questione, e nao vou te questionar Onde eu fujo dos seus pecados...va que Deus te perdoe Pelas minhas lagrimas inquieta, e meus olhos acordados Oro pra voce...va que Deus te perdoe.Letras:Leh Khaletny ahbeak, la telomny wala 3atbak Fen ahrab men zambak..Roh menak lellah Bedmou3y el hayrana..Wa eouny el sahrana Bad3ilak bi amana roh menak lellah Kan hobak Aza bwa asseya..wa hawani maba3do hawan Law kan el gharam fi edeya..Makansh gara elly kan Ya khayen malaksh aman..Waretny el 3azab alwan..leh leh Leh Khaletny ahbeak, la telomny wala 3atbak Fen ahrabmen zambak..Roh menak lellah Bedmou3y el hayrana..Wa eouny el sahrana Bad3ilak bi amana roh menak lellah Baketny fe leilet aidy..ya khosaret gharamu feek Wa tafet sham3ety be tamhidy.. wa da3et rabena yehdik Nasetny ebtesamet farhi..waretny mararet garhy..leh leh Informacoes:A versao original dessa musica e da cantora Layla Mourad,foi interpretada por mitos cantores como Abdel Haleem Hafez, Najat El Saghira,Fayza Ahmed e muitos outros.Traducao: Khaled Emam
Wael Jassar - Alli Gara - Wael JassarMetgharabin Ehna DistantesTraducao: Khaled EmamDistantes somos, distantesDistantes sim, estamos distanteA vida corra e nos estamos distantesA vida corra e aumenta suas feridasSem ninguem que traga noticias que nos acalmaDistantes sim estamos, distantesDistantes estamos e a vida corra de nosE as feridas do tempo nos acompanhaDistantes ah distantesE ninguem traz ate nos uma noticia que nos alegreE ninguem leva de nos uma palavra que nos acalmaMas quando voce venha e te contar o que a vida fez conoscoQuando voce venha e possa secar as lagrimas minhas em seu lencoQuero te contar sim o que aconteceuQuero secar sim as lagrimas com seu lencoAh e ah do que passamos ah e ahAh minha vida ahAh minhas feridas ahAh meu amor ahNos se perdemos por amorSe perdermos e estamos perdidos por amorE se perdeu as noticiasEntre a dia e a noite se perdeuSomente restou as lagrimasDesenhadas nos lencosAh minha vida ahAh minhas feridas ahAh meu amor ahO amor? Fez com que nos distanciarO amor? Fez com que nos se perderE estamos aqui sem uma resposta suasSe perdemos as noticias entre o dia e a noiteSomente restou as lagrimas que aconselhamMas, que voce volta e posso te contar o que ouveQuando voce volta e possa sim secar minhas lagrimasCom seu lencoE ah e ah da nossa distancia ah. Letra:Metgharaben ehna Metgharaben ehna, metgharaben ah Tegry el seneen wehna, Garh el seneen ah La Had al anna, khabar yefarahna Wala had gab mena kelma teraiyahna Bass ama tigy wana ahkilak ally gara Wamsah demou3y be mandilak ally gara Wa ally gara..ah ah ally gara Wa ally gara men marasilak..ally gara Bas ama tigy wana ahkilak ally gara Wamsah demou3y fi mandilak ally gara Ya leily ah..Ya gar7y ah..ya hoby ah El hob tawehna..tohna wa tawehna Wa tahet el marasil..ben elnahar weleil Mafdelsh gher dam3a..Marsuma lelmanadil Ya leily ah..ya hoby ah..ya Garhy ah Ya garhy ah..Ya hoby ah Bas ama tigy wana a7kilak ally gara Wamsah demo3y fi mandilak ally gara Wa ally gara..ah..ally gara Traducao: Khaled Emam Foto 01Nesta semana, juntamente com um grupo de amigos/alunos, tive a prazeirosa oportunidade de aprender um pouco mais sobre a historia do nosso Estado, ao visitar o Museu do Ceara, o Centro Cultural Dragao do Mar e alguns outros espacos do centro historico de Fortaleza.Foto 02Por meio desta aula-de-campo, tivemos a possibilidade de nos aproximar mais do conhecimento historico, percebendo melhor como os processos historicos vao sendo construidos, registrados e selecionados no decorrer do tempo, e como tudo isso pode ser sentido, atraves do estabelecimento de um dialogo com os objetos dos museus, com os espacos considerados historicos, com as lembrancas e memorias que os cercam.Desta forma, fomos costruindo nossa propria interpretacao e entendimento acerca das momentos, objetos e espacos que constituem nossa historia, nossa identidade. Realizamos tambem nossos proprios registros por meio dos questionamentos e entendimentos, da memoria e dos retratos eternizados, elementos que podem contribuir para a edificacao de nossa propria historia de vida, de nossas lembancas afetivas. Foto 03Foto 04Museu do Ceara, Centro Dragao do Mar, Theatro Jose de Alencar, pracas,
monumentos, ruas, arvores, animais, pessoas, comidas, clima, cada um dos participantes tendo relacoes unicas com cada um destes elementos, que foram vistos, sentidos, tocados das mais diversas maneiras e que ficarao eternizados de um forma muito particular em cada um.Foto 05Espero que todos tenham gostado, se divertido, aprendido e aproveitado da melhor maneira possivel.Um abraco e a te a proxima. Foto 06Foto 01: Visao da entrada do Theatro Jose de Alencar por entre os vitrais da sala de espetaculos.Foto 02: "Nosis" em frente ao predio do Museu do Ceara, antiga assembleia legslativa do Estado.Foto 03: Fortaleza vista da Ponte dos Ingleses, Praia de Iracema.Foto 04: Em frente a entrada da sala de espetaculos do Theatro Jose de Alencar.Foto 05: Teto da sala de espetaculos do Theatro Jose de Alencar, pintado pelo artista Ramos Cotoco.Foto 06: Parte da turma na Ponte dos Ingleses, antigo porto de desembarque de mercadorias e, atualmente, um importante espaco turistico na Praia de Iracema
Yamato.E neste momento que a irma do lider, Kajika, conhece e se apaixona por Oguna, um suposto mercador de Izumo a procura de seu irmao.A verdadeira origem de Oguna, a inesperada paixao por Kajika e seu encontro com a fenix decidira o destino dos povos de Yamato e Kumaso."Hi no Tori" e a obra-prima de Osamu Tezuka (conhecido como "o Deus do manga"), o criador do manga como hoje o conhecemos. Sua obra de 12 volumes, cheia de reflexao e profundidade, foi adaptada varias vezes para cinema e TV. Hi no tori - Yamato Hen e a adaptacao do 3o volume da serie.Audio: JaponesLegenda: PortuguesTamanho: 350 MbsFormato: MP4Fansub: HNKGenero: Tragedia01x03 - Mirror 0101x03 - Mirror 02
a terrivel verdade a respeito do destino de seu companheiro morto e de seus proprios destinos."Hi no Tori" e a obra-prima de Osamu Tezuka (conhecido como "o Deus do manga"), o criador do manga como hoje o conhecemos. Sua obra de 12 volumes, cheia de reflexao e profundidade, foi adaptada varias vezes para cinema e TV. Hi no tori - Uchuu Hen e a adaptacao do 4o volume da serie.Audio: JaponesLegenda: PortuguesTamanho: 350 MbsFormato: MP4Fansub: HNKGenero: Fantasia01x02 - Mirror 0101x02 - Mirror 02
uma opcao excelente para aumentar o consumo delegumes e verduras, alem de serem de facil preparo e economicas. Nelas aindapodemos aproveitar o que normalmente jogamos fora, como os talos e aparas de legumese verduras.- Aopreparar sopas, diminua o uso de batata inglesa, inhame, aipim e batata doce,substituindo esses alimentos por outros legumes e verduras, como chuchu,abobrinha, cenoura, beterraba, berinjela, entre outros. Assim voce preparasopas menos caloricas.- Experimentenovos sabores de sopas quentes: cenoura com agriao, abobora com couve,beterraba com chuchu, inhame com taioba, abobora com tomate, chuchu com aipo,feijao com abobora e couve, brocolis com abobrinha, couve-flor com vagem.- Experimentesopas frias: beterraba, cenoura com hortela, tomate com manjericao.- Use como aperitivoas sementes de abobora, melao e jaca torradas e temperadas com pouco sal.Quando moidas, essas sementes podem ser usadas como farinha, por exemplo, nomingau, na sopa, na pacoca e no iogurte.- Substituasobremesas e doces feitos com muita farinha e gordura por aqueles feitos comlegumes e frutas (exemplos: abobora, banana, maca, e salada de frutas). - Troquebolos recheados e com cobertura por bolos de frutas e legumes (exemplos:laranja, banana, maca, cenoura e mamao). - Para overao, prepare sacoles de frutas naturais. A manga cozida com suco de laranjalima e uma opcao de sorvete cremoso sem acucar e sem gordura. - Troque orefrigerante, o mate, o guarana natural e outros chas gelados por suco de frutanatural. - Experimentenovos sabores de suco: melancia ou maca com gotas de limao; laranja commaracuja; laranja com acerola; maracuja com gengibre; mamao com laranja;abacaxi com hortela; manga com laranja. Para realcar o sabor doce do suco,podem ser adicionadas gotas de limao. - Use aguamineral com gas em sucos de frutas como alternativa aos refrigerantes.- Aopreparar sucos, experimente combinar legumes e verduras com frutas. Alem de darum sabor especial aos sucos, em geral eles tem menos calorias que as frutas.Algumas opcoes: limao com couve, laranja com abobora, tangerina com cenoura,melancia com beterraba, laranja com agriao e gotas de mel, maracuja com capimlimao.- Abra ocoracao (e a boca) para novos alimentos e temperos. Procure na feira ou nosacolao as frutas, os legumes e as verduras que voce nao conhece ou nuncaexperimentou e descubra como preparar novas receitas e combinacoes.- Inventenovas receitas! Transforme a preparacao das refeicoes em um momento decriatividade, arte, ousadia, aprendizado, diversao e convivencia com pessoasqueridas.- Monte suahorta! Temperos como coentro, salsa, cebolinha, oregano, manjericao e hortelapodem ser cultivados em pequenos vasos.