para circular no corpo.Ela pode ser modificada pela variacao do volume de sangue ou viscosidade (espessura) do sangue, da frequencia cardiaca (batimentos cardiacos por minuto) e da elasticidade dos vasos. Os estimulos hormonais e nervosos que regulam a resistencia sanguinea sofrem a influencia pessoal e ambiental.A hipertensao arterial e um dos problemas medicos mais comuns da populacao mundial. E muito serio, porque e silencioso e so reconhecido pelas lesoes dos orgaos atingidos. E uma doenca vascular de todo o organismo e deixa "marcas" nos orgaos atingidos: coracao, cerebro, rins, vasos e visao.A hipertensao arterial ou, simplesmente, pressao alta e gatilho certo para uma serie de males -- e nao so aqueles que envolvem o sistema circulatorio. "Normalmente, um paciente com pressao igual ou superior a 140/90mmHg e diagnosticado como hipertenso. Sao pessoas mais sujeitas a sofrer com falhas no coracao, nos rins e ate no cerebro" explica o cardiologista Eneas Rocco. A doenca e cronica (nao tem cura, mas pode ser controlada) e, por isso, e importante fazer exames regulares para detectar como andam seus batimentos cardiacos. Mas atencao: ter pressao alta nao e sinonimo de ser hipertenso."Para ser considerado hipertenso, o paciente tem de permanecer com a pressao mais alta do que o normal" , diz o medico. Isso porque, momentaneamente, qualquer pessoa esta sujeita a uma variacao na frequencia cardiaca. Um esforco fisico mais intenso ou momentos de estresse, por exemplo, alteram esses numeros. Algumas atitudes, no entanto, ajudam nao so a prevenir o problema como controlam niveis ja elevados de pressao. O que e uma pressao arterial normal?Uma pressao arterial abaixo de 120/80 e considerada normal. Em geral, quando mais baixo melhor. Porem, pressao arterial muito baixa pode algumas vezes causar inquietacoes e deve ser checada por um medico.O medicos classificam a pressao arterial abaixo de 140/90 e acima de 120/80, ou como "normal", ou como "pre-hipertensao". Caso sua pressao esteja na faixa da "pre-hipertensao", entao e provavel que acabe com pressao alta a menos que tome providencias para preveni-la.Confira a seguir uma lista delas e imprima uma marca saudavel ao seu dia a dia. 1. Manutencao do peso ideal- o sobrepeso aumenta dificulta o esforco do coracao para conseguir bombear o sangue. Na pratica, o musculo e exigido demais. "Como o biceps de quem levanta peso, o coracao de uma pessoa obesa acaba hipertrofiado" , explica o cardiologista. Com um risco: as lesoes causadas pelo esforco excessivo podem se tornar irrecuperaveis.2. Pratica de atividade fisica atividades fisicas regulares, principalmente as aerobias, contribuem para a melhora de todo o sistema circulatorio e pulmonar. So tome cuidado com os exageros: antes de comecar qualquer treino, procure um especialista e faca uma avaliacao geral. 3. Reducao de sal - o excesso de sal na dieta leva a retencao de liquidos, acarretando a hipertensao. Por isso, maneire na hora de temperar a comida e diminua o consumo de enlatados e alimentos em conserva. 4. Evitar bebidas alcoolicas: O alcool em grande quantidade e inimigo feroz da pressao sob controle. Corte as bebidas da sua dieta ou consuma com muita moderacao.5. Dieta saudavel: