Saude na terceira idade: Conheca 5 esportes para idososAlem de afastar o sedentarismo, esportes para idosos oferecem varios beneficios a saude.A pratica de atividades fisicas para pessoas acima de 60 anos e fundamental para melhorar a qualidade de vida. Se movimentar-se e uma necessidade para espantar o sedentarismo, conhecer e praticar esportes para idosos torna-se ainda mais importante.esportes-para-idososJogar tenis e uma das opcoes de esportes para idosos.A importancia dos esportes para idososCom a chegada da terceira idade, a capacidade fisica do corpo humano sofre muitas alteracoes. A reducao da resistencia e da forca muscular sao algumas delas. Mas isso nao e motivo para se acomodar e achar que nao e possivel fazer muito esforco e praticar esportes. Ao contrario, nessa fase da vida e ainda mais importante manter o corpo em movimento, respeitando as suas novas condicoes e limitacoes. E que tal fazer isso praticando esportes para idosos?Sao inumeros os beneficios que as atividades fisicas trazem para a saude, tanto para o estado fisico quanto para o mental e psicologico.Manter o corpo ativo auxilia no fortalecimento dos musculos, melhora a flexibilidade e o condicionamento fisico, aumenta os movimentos e ainda ajuda na prevencao de uma serie de doencas como hipertensao, derrames, varizes, obesidade, diabetes, osteoporose, problemas no coracao e pulmoes. E ainda evita a ansiedade e a depressao, pois promove a integracao com outras pessoas, evitando o isolamento.Veja 5 opcao de esportes para idosos Conheca alguns esportes para idosos que podem ser praticados regularmente.Natacao e hidroginastica As atividades na agua trazem diversas vantagens para as pessoas. Desde o fortalecimento dos musculos ate a melhora no processo respiratorio, nadar e uma otima opcao para os idosos.Como trabalha com a parte aerobica, a natacao e a hidroginastica ainda protege as articulacoes e trabalha a circulacao sanguinea, ajudando no tratamento de doencas como artrite e osteoporose.Caminhada e corridaCaminhar pelo menos 30 minutos todos os dias e fundamental para levar um estilo de vida saudavel. E e um dos esportes para idosos mais praticados. A atividade ajuda a combater problemas cardiovasculares e melhora a respiracao. Alem disso, ainda fortalece os musculos e desenvolve o equilibrio e coordenacao motora.Ioga e pilatesIoga e pilates sao otimas opcoes para adquirir flexibilidade e equilibrio. Trabalham tambem no alivio de dores, na melhora da postura corporal e ate na autoestima, devido a sua filosofia espiritual.BicicletaAndar de bicicleta pode ser uma atividade bem prazerosa para os idosos. Pedalar nao exige muito esforco, alem de proporcionar um passeio agradavel por parques e pracas. Ela ajuda a fortalecer os musculos presentes no quadril e nas pernas, promovendo o equilibrio.MusculacaoPor ultimo, melhorando o condicionamento fisico e a resistencia muscular e dos ossos, a musculacao e uma das atividades mais importantes. E preciso trabalhar principalmente na repeticao dos exercicios e nao no peso. Dessa forma, voce conquista o fortalecimento dos musculos, melhora a circulacao sanguinea e a respiracao.E importante lembrar que a pratica de esportes para idosos deve ser feita depois de um alongamento e aquecimento adequados, evitando lesoes e problemas mais serios. O objetivo de fazer atividades diariamente e manter a saude fisica e mental