thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
de Performance Humana entre 0700 e 0900 apos um jejum de 10 h durante a noite e ter evitado o exercicio extenuante, alcool e bebidas com cafeina, nos ultimos 24 h. Estudo BMantivemos a patente cateter atraves de lavagem com solucao salina isotonica 2-3 mL (0,9%; Baxter) apos cada coleta de amostra de sangue e em 75 e 105 min. Uma amostra de sangue de repouso (5 mL) foi levado, imediatamente apos o qual os participantes ingeriram uma bebida de glicose 25% composta de 75 g de glicose fez com agua ate um volume de 300 mL (Meritose-200; Amylum UK Ltd, London, Reino Unido ). A flexiveis de calibre 20 cateter de teflon (Venflon; Becton Dickinson) foi, entao, inseridos em uma veia antecubital. Todos os participantes relataram para o Laboratorio de Performance Humana entre 0700 e 0900 apos um jejum de 10 h durante a noite e ter evitado o exercicio extenuante, alcool e bebidas com cafeina, nos ultimos 24 h. Variaveis de sangueTodos os tubos foram centrifugados a 1.700 x gSe for o caso a glicose plasmatica, (Glucose HK; ABX Diagnostics, Galinhos, Reino Unido), livre FAs [(FFA) NEFA-C; Wako Chemicals, Neuss, Alemanha], e glicerol (Raisio Diagnostics UK Ltd, Worksop, Reino Unido) foram analisadas em um analisador COBAS MIRA semi-automatico (La Roche, Basel, Suica). por 10 min a 4 C. Calculos Um EstudoDe a taxa de producao de dioxido de carbono e O 2 (L / min), carboidratos totais e as taxas de oxidacao de gordura (g / min) foram calculados usando as seguintes equacoes estequiometricas de Jeukendrup e Wallis ( 13 ), trabalhando sob a suposicao que a oxidacao de proteinas durante o exercicio e insignificante: ( 2) e ( 3)Estudo Ba partir do plasma glicose e concentracoes de insulina serica durante o TOTG de 2 h, o corpo inteiro indice de sensibilidade a insulina (ISI) foi calculado usando a seguinte equacao de Matsuda e DeFronzo ( 14 ): (4) FPG, onde e a concentracao de glicose em jejum, FPI e a concentracao serica de insulina em jejum, e 10 000 representa uma constante que permite que os numeros variam entre 1 e 12 a serem obtidos. Analise estatisticaVariaveis de sangue ao longo dos ensaios experimentais foram comparados usando a 2 fatores (tempo A analise dos dados foi realizada usando SPSS para Windows (versao 12.0.1, SPSS Inc, Chicago, IL). x trial) analise de medidas repetidas de variancia. t testes compararam a contribuicao do substrato para EE total, as areas sob a curva (AUC) para glicose e insulina, eo ISI nos ensaios diferentes. P RESULTADOSUm estudo Carga de trabalho e intensidades de exercicioA carga de trabalho de 50% W max (133 7 W ) usados durante os ensaios de 30 minutos de exercicio provocou uma media absoluta O 2 de 2300 99 e 2351 94 mL / min para o placebo e ensaios GTE , respectivamente. O 2 max) e EE (11,35 0,48 e 11,57 0,45 kcal / min) entre os ensaios no grupo placebo e ensaios GTE, respectivamente, nao diferiram significativamente . Oxidacao de carboidratos e gorduraA ingestao de GTE aumento
de corpo inteiro oxidacao de gordura significativamente mais do que a do placebo (0,41 0,03 e 0,35 0,03 g / min, respectivamente; P ; Figura 1A). .P aumentar P . FIGURA 1 Media ( SEM) oxidacao de gordura medido a cada 10 minutos no placebo (PLA) () e extrato de cha verde (GTE) () ensaios (A) e contribuicao de substrato (, gordura, carboidratos ) ao total gasto de energia ao longo do periodo de 30 min no PLA e ensaios exercicio GTE (B). n = 12. t de teste (B). P P Metabolitos do plasma e insulinaOs efeitos do tempo e suplementacao com ou sem GTE em plasma glicose, insulina, FFAs e glicerol pode ser visto na Figura 2. ; P P P = 0,06 para efeito principal de julgamento; Figura 2C). P FIGURA 2. Media ( SEM) nas concentracoes plasmaticas de glicose (A), a insulina (B), acidos graxos livres (FFA) (C), e glicerol (D) ao longo do periodo de 30 min em ambos os placebo ( ) e extrato de cha verde () Ensaios exercicio. nFigura 2D = 12. indica que houve um efeito principal do julgamento: ou seja, as concentracoes plasmaticas de glicerol foram significativamente ( PEstudo BNao houve diferencas significativas na glicemia de jejum (5,04 0,08 e 5,12 0,08 mmol / L) ou insulina serica (8,16 1,53 e 7,93 1,40 IU / mL) entre as concentracoes de ensaios no grupo placebo e ensaios GTE, respectivamente. P Figura 3 Efeitos A) e tempo tambem e julgamento de insulina serica (PFIGURA 3. Media ( SEM) de glicose de plasma (A) e insulina (B) as concentracoes no placebo (PLA) () e extrato de cha verde (GTE) () e ensaios a area sob a curva (AUC) para glicose (C) e insulina (D) ao longo de um 2-h teste oral de tolerancia de glicose no 2 ensaios. n = 11.t testes (C e D). P P A AUC para glicose plasmatica (Figura 3C ) nao diferiu entre os estudos, no entanto, a AUC de insulina serica foi de 15 4% menores durante o julgamento GTE do que durante o placebo (3.612 301 e 4280 309 IU / mL 120 min, respectivamente; P P Figura 4).DISCUSSAOO estudo observou uma contribuicao de 17% maior de gordura para EE total durante exercicios de intensidade moderada quando GTE foi ingerido placebo do que quando foi ingerida. O estudo aqui relatado e o primeiro a mostrar que o GTE pode aumentar a oxidacao das gorduras durante o exercicio de intensidade moderada ciclismo em homens jovens saudaveis. 6Segundo, a evidencia sugere que, durante o exercicio em jejum, a cafeina pode aumentar a oxidacao de gordura ( ). 15 , 16 ). 8 , 17 -19 ). Acredita-se que GTE exerce seus efeitos sobre a oxidacao de gordura atraves da inibicao da catecol O -metiltransferase ( 5 , 6A maiores concentracoes plasmaticas de glicerol visto durante o julgamento GTE do que durante o placebo no presente estudo mostraram, ainda que indirectamente, que o GTE pode aumentar a lipolise. ), uma enzima que degrada a noradrenalina. Alem de dirigir adrenergicos, a insulina
e um regulador conhecido (ou seja, inibidor) da lipolise ( 20Assim, descartar este mecanismo potencial, porque a quantidade de farinha de milho ingerida foi minima (1,5 g), e nem de glicose em jejum, nem concentracoes de insulina diferiu significativamente entre os ensaios. ), e que poderia ser concebido que, durante o placebo, a farinha de milho pode ter elevado de glicose no plasma, que resultou na liberacao de insulina e que acaba por inibir a lipolise. Lipolise durante o exercicio de baixa intensidade desta natureza nao e pensado para limitar a oxidacao de gordura ( 21 ), e pode ser que GTE tem efeitos adicionais sobre o metabolismo lipidico. 1 ). 2 ), e, assim, poderia aliviar a inibicao sobre e aumentar a atividade da carnitina palmitoil transferase 2No entanto, as manipulacoes da dieta que elevam plasma FA pode-regular-se muitos genes que codificam para proteinas envolvidas no metabolismo da gordura ( . 22 ). 23 ) incubadas L1-adipocitos 3T3 em um meio contendo diferentes concentracoes de EGCG por 15 min e observou uma inibicao da enzima acetil CoA carboxilase. Em paralelo com este, o aumento da ligacao da insulina-receptor de membrana dos adipocitos e GLUT teor de proteinas foram observados 4 ( Quando esses ratos foram suplementados com GTE, alem de frutose por 12 semanas, eles se tornaram mais sensiveis a insulina.O presente estudo tambem mostrou que a ingestao de GTE podem aumentar a sensibilidade a insulina em 13% e, portanto, pode reduzir a resposta de insulina a uma carga de glicose em 15%. 9 , 24 ). 25 ), a primeira etapa de insulina estimulou a captacao de glicose.Metabolitos, tais sao conhecidos por interferir com a insulina cascata de sinalizacao atraves da ativacao de isoformas novela da proteina quinase C (nPKC e ) ( Um outro mecanismo pelo qual GTE poderia aumentar a tolerancia a glicose pode ser o particionamento de lipidios a oxidacao, em vez de armazenamento. 26 , 27 ). Em conclusao, a ingestao aguda de cha verde pode aumentar a oxidacao das gorduras durante o exercicio de intensidade moderada, possivelmente atraves de um aumento da lipolise e, portanto, uma maior disponibilidade de gordura como combustivel.
de futebol americano dos EUA (NFL) e a associacao de baskete dos EUA (NBA), enquanto que o ZMA nao. De fato, o ZMA e usado por milhares de atletas de elite, e muitos tem relatado resultados fantasticos na construcao de tecido muscular e ganhos de performance.E bom lembrar que o uso de pro-hormonios aqui no Brasil e proibido por lei, e ate mesmo nos EUA alguns deles ja foram expressamente proibidos por trazerem riscos graves a saude. E as evidencias sao concretas sobre o ZMA: Estudos sugerem que o ZMA aumenta os niveis de testosterona em mais de 30% sem criar metabolitos esteroides que poderiam ser facilmente acusados em testes anti-dopping. E o mais importante, a suplementacao com ZMA nao causara nenhum dos efeitos negativos frequentemente associados ao uso de pro-hormonais.Melhor hora para tomar o ZMA:Especialistas recomendam a ingestao de ZMA 30 minutos antes dos treinos e novamente 30 minutos antes de dormir, de preferencia de estomago vazio.Dica:Nao use o ZMA em conjunto ou imediatamente antes ou depois de consumir alimentos e suplementos contendo alta concentracao de calcio (ex: leite, iogurte, etc.) porque o calcio pode reduzir a absorcao dos nutrientes no ZMA.
algo em torno de 3-9 gramas de NO diariamente, preferencialmente antes e depois de treinar. Que efeitos colaterais sao causados pelo Oxido Nitrico (NO2) ?Ate agora, nenhum efeito colateral conhecido foi atribuido ao uso de Oxido Nitrico (NO2). Oxido Nitrico (No2) e um nutriente natural produzido pelo nosso corpo e e acreditado ser seguro. Devo ciclar o uso de Oxido Nitrico (NO2)? Nao ha nenhuma evidencia que possa sugerir que ciclando NO seja mais vantajoso. Porem, alguns atletas experimentaram varios "esquemas" de ciclos para adquirir mais beneficios com a suplementacao de NO. Estes incluem um periodo prolongado de uso, de 4-6 semanas, seguida de uma fase de descanso e depois repete o ciclo. Como e o caso com toda suplementacao, o bom senso e a chave do sucesso. Conhecer seu corpo e seus limites e tao decisivo para a propria suplementacao como e para o proprio treinamento.
tem sido atribuida a alta taxa de manutencao dos resultados obtidos com essa droga, uma vez que o crash hormonal tende a ser menor com a oxandrolona.Mesmo nao sendo um forte androgeno a oxandrolona promove queima de gordura, e essa caracteristica e particularmente interessante em ciclos de definicao. Em um estudo comparou-se a queima de gordura abdominal e viceral obtida com o uso de oxandrolona e de enantato de testosterona, mostrando que a oxandrolona e mais eficaz nesse sentido (2). Em um outro estudo, a oxandrolona foi responsavel por reduzir a gordura total, viceral e abdominal apos o uso de 20mg durante 12 semanas (3). A perda de gordura deste ultimo estudo perdurou por pelo menos outras 12 semanas apos o tratamento ser descontinuado. Esses dados nao seriam tao impressionantes se nao fosse o fato de que nao foram realizados exercicios fisicos durante o tratamento com oxandrolona, ou mesmo depois dele.Curiosamenente, a despeito do seu baixo valor androgenico, a oxandrolona promove um aumento de forca significativo. Esse efeito acontece gracas ao elevado aumento na sintese de fosfocreatina gerado por esta droga, maior do que aquele promovido pela maioria dos outros EAAs (4). A elevacao na sintese de fosfocreatina permite que o usuario tenha a sua reserva de ATP recuperada mais rapidamente, ou mesmo que tenha mais ATP disponivel para ser utilizado, possibilitando que o usuario treine com mais intensidade durante o uso desta droga. A oxandrolona tambem parece melhorar a capacidade respiratoria (5), fazendo com que ela seja uma boa escolha para atletas que necessitem de forca e um bom condicionamento respiratorio, como e o caso dos praticantes de MMA, boxe, e outras lutas.O UsoAssim como a acao de todos os EAAs orais, a acao da oxandrolona tambem e bastante rapida. Em cerca de 8 horas, a dosagem que foi administrada ja nao exerce quase nenhum efeito no organismo, fazendo com que sejam necessarias varias administracoes da droga durante o dia, no intuito de nao permitir que a droga perca acao. Desta forma, a dosagem diaria deve ser dividida em varias administracoes, com intervalos de tempo iguais entre elas, afim de que a droga tenha a acao durante as 24hrs do dia, de maneira mais homogenea possivel. De forma geral costuma-se dividir a dosagem diaria em 3 ou 4, administrando cada uma destas partes a cada 8 ou 6 horas. Contudo, devido a alguma impossibilidade, dividir a dosagem em 2 e administra-las a cada 12hrs tambem e uma pratica comum e que nao parece comprometer os resultados de forma significativa.A dosagem usual da oxandrolona se encontra na faixa entre 20mg e 100mg por dia. No entanto, em um ciclo contendo apenas oxandrolona, acredito que dosagens inferiores a 40mg/dia nao trariam resultados satisfatorios, ja que se trata de uma droga fraca. Assim, caso seja feita a opcao de um ciclo apenas de oxandrolona, 50mg/dia ou mais serao necessarios (na maioria dos casos, excluindo aqueles que estao desnutridos ou proximos disso) para que os ganhos obtidos no ciclo sejam significativos ao ponto de valer a pena o despendio de tempo, dinheiro e saude. Para
pessoas que ja tenham uma boa evolucao, peso elevado e ja tenham feito pelo menos um ciclo, diria que menos de 70mg/dia desta droga iria, no minimo, deixar a desejar. Mesmo nao sendo muito toxica ao figado, e preferivel manter o tempo de uso da oxandrolona limitado ao intervalo entre 6 e 8 semanas, ainda que existam usuarios que tenham usado essa droga por mais tempo sem maiores complicacoes. Quando levamos em conta que existem outras drogas alem da oxandrolona no ciclo, dosagens entre 40 e 60mg por dia sao as mais comuns.Em ciclos de definicao, onde o foco e a perda de gordura, drogas com forte acao androgenica como a drostonolona e a trembolona podem ser associadas a oxandrolona. O propionato de testosterona ea boldenona tambem sao escolhas viaveis desde que seja feito o controle de estrogeno necessario. Ainda assim, o propionato de testosterona e a boldenona tambem podem ser utilizados sem controle de estrogeno quando o objetivo for ganho de massa muscular sem comprometer a qualidade dos resultados. Quando falamos de combinacao entre as drogas, o estanozolol e o turinabol nao gerammuita sinergia quando utilizadas em conjunto com a oxandrolona, ja que todas tem caracteristicas semelhantes e tambem sao 17aa, ocasionando uma sobrecarga hepatica desnecessaria. Para ciclos que buscam grande aumento de massa muscular a oxandrolona e uma droga pouco eficaz, ja que nao e sua caracteristica promover grande aumento de peso ou volume muscular, de forma que existem outras opcoes mais interessantes para estes casos.Os ColateraisEm relacao aos colaterais, a oxandrolona e a droga mais leve disponivel atualmente, sendo considerada uma esteroide seguro ao ponto de ser prescrita para mulheres e criancas que necessitem de tratamento onde esta droga pode ser utilizada, ou mesmo para pessoas de ambos os sexos que procuram apenas por uma pequena melhora estetica sem correr muitos riscos.Antes de mais nada e preciso deixar claro que a oxandrolona, bem como qualquer outro EAA, causa supressao ao eixo HPT. Por muito tempo, e em muitos circulos, acreditou-se que a oxandrolona nao afetava a producao endogena de testosterona, porem isso nao e verdade. Ainda que a supressao causada pela oxandrolona seja leve e facilmente revertida, ela existe (6)(7). Assim, mesmo contando com o efeito rebote na producao de LH e testosterona, e necessario que se faca a TPC ao final do ciclo, podendo ser esta uma TPC mais leve que a usualmente utilizada em ciclos com drogas mais fortes.Ja que nao se converte em estrogeno, a oxandrolona nao causa colaterais como ginecomastia, retencao hidrica, aumento na pressao arterial ou acumulo acelerado de gordura. Por nao ter alto valor androgenico, colaterais como agressividadade, oleosidade na pele e acne tambem nao sao comuns. Apesar disso, sendo a oxandrolona um derivado do DHT, ela tambem pode ocasionar queda de cabelo em pessoas com essa predisposicao genetica, ainda que de forma bem mais branda que outras drogas como o estanozolol e a drostonolona.Bem como todas as outras drogas 17aa, a oxandrolona e toxica ao figado. Porem, a oxandrolona apresenta hepatotoxidade inferior a outras drogas como a oximetolona ou o estanozolol, ja
que a maior parte dela e metabolizada nos rins, e nao no figado (8)(9)(10). Assim, mesmo que os valores de TGO e TGP sejam temporariamente elevados durantes o seu uso (11), a oxandrolona parece nao manifestar maiores complicacoes (12). Nao existem casos documentados sobre qualquer efeito nocivo da oxandrolona sobre os rins.Mulheres e a OxandrolonaA oxandrolona tem sido a droga mais utilizada por mulheres nos dias de hoje. A sua popularidade entre esse grupo parece ter aumentado gracas ao baixo efeito androgenico que ela tem sobre os seus usuarios. Para as mulheres, isso significa ter sob controle o seu maior medo, a virilizacao. Seguindo a dosagem normalmente utilizada, que esta situada entre 5mg e 30mg por dia, colaterais como aparecimento de pelos pelo corpo, alteracoes no timbre da voz e hipertrofia no clitoris nao sao comuns. No entanto, mesmo dentro da dosagem que e considerada normal nos dias de hoje a virilizacao pode acontecer. Para minimizar esta possibilidade, e preciso utilizar o bom senso e respeitar a individualidade de cada um. Levando em conta um ciclo com 30mg/dia de oxandrolona, nao fica dificil perceber que as chances de virilizacao de uma mulher que pesa 45kg e que nunca ciclou na vida, sao bem maiores que a de outra mulher que pesa 75kg e com uma quantidade consideravel de ciclos nas costas.
usando 4mg/kg de clembuterol por 10 dias, mostram um potente efeito anabolico dessa droga, sendo ele dependente de um longo e constante periodo de ativacao do receptor pelo agonista(18). A relacao entre atividade anabolica e a meia vida dos beta agonistas indicam que todos tem potencial para o anabolismo, sendo isso notado em ganhos musculares dependentes do tempo que a forma ativa da droga interage com o receptor beta no tecido muscular. O salbutamol mostrou-se capaz de aumentar a forca muscular voluntaria em homens saudaveis(19)(20) e a efedrina, apesar de sua MV curta, preservou a massa magra e melhorou a deposicao proteica durante um periodo de dieta hipocalorica(21).De fato, o tecido muscular apresenta muitos receptores beta-adrenergicos (principalmente do tipo 2) e sua ativacao parece aumentar a taxa de sintese proteica atraves do mesmo sistema de segundo mensageiro que estimula a lipolise. Alem disso, o exercicio intenso aumenta a densidade dos receptores beta-2, criando um sinergismo potente. O proprio efeito dos beta-agonistas em disponibilizar mais gordura para oxidacao tem um efeito anti-catabolico.Um uso paradoxal dos beta-agonistas e a sua capacidade, em altas dosagens, de provocar catabolismo muscular. Autores defendem que, assim como o proprio treinamento, a lesao de celulas musculares por esse composto leva ao aumento da concentracao de protentes fatores de crescimento, como IGF, FGF, prostaglandinas e MGF. Esse protocolo funcionaria como um treino mais potente, lesando mais celulas e provocando um periodo de supercompensacao mais potente. Porem ele so e recomendado DURANTE o uso de esteroides anabolicos, por periodos curtos de tempo (algo como uma semana) e com uma dieta rica em proteinas.Porem esse efeito anabolico ainda e muito discutido. O unico composto que realmente mostrou esses efeitos em humanos foi o salbutamol, que mostrou-se capaz de aumentar forca e resistencia(22)(23).6) ConclusaoO uso de beta-agonistas para a queima de gordura ja esta bem estudado e provado. O clembuterol, devido sua MV mais longa, parece ser o composto mais potente. Porem o que realmente importa nao e a MV da droga, mas sim a sua capacidade de se manter em atividade com o receptor, e os outros agonistas tambem possuem uma eficacia bastante grande.A efedrina apresenta vantagens porem, em minha opiniao, nao e uma escolha valida, sendo o uso dos agonistas especificos mais eficiente e seguro.O uso dessas substancias como anabolicos nao tem valia, o maximo que pode-se ter e um colateral desejavel.
Assim, as drogas esterificadas necessitam primeiro entrar na corrente sanguinea para entao serem liberadas do seu ester. Sem a presenca do ester, as drogas nao esterificadas comecam a sua acao ja no local de aplicacao. E importante lembrar que o efeito do estanozolol nao e exclusivamente local, nem mesmo majoritariamente local, e sim global como todos os outros EAAs, contando com uma pequena ajuda localizada. Drogas com esteres curtos, como o propionato de testosterona, parecem possuir o mesmo efeito localizado, ainda que em menor grau (6).Oral vs InjetavelTao logo alguem se interesse pelo estanozolol e se depare com as duas apresentacoes disponiveis, surge a questao: Qual e a melhor? Esta pergunta ja foi feita muitas e muitas vezes, e como voce deve imaginar, e uma pergunta sem resposta. Porem, podemos enumerar aqui algumas diferencas que permitem ao usuario tomar uma decisao mais sabia no momento de fazer a escolha entre uma das duas opcoes.Se voce deseja construir musculos utilizando estanozolol, a versao injetavel e a melhor escolha, ja que ela promove maior aumento na retencao de nitrogenio que a versao oral (16). Ao que tudo indica, isto ocorre pois parte da droga administrada oralmente e metabolizada durante o processo da primeira passagem pelo figado, fazendo com que uma quantidade menor que a dosagem administrada chegue intacta na corrente sanguinea. Muito se fala sobre a quantidade de droga perdida durante este processo, e convencionou-se dizer que a perda gira entre 10% e 20%, porem no presente momento nao encontrei nenhum estudo ou referencia que sustente estes numeros, ou mesmo que comprove que aumentar a dosagem em 10-20% ira igualar a diferenca na retencao de nitrogenio entre as duas apresentacoes.No entanto, a forma oral do estanozolol tambem tem a sua vantagem sobre a forma injetavel. Durante a primeira passagem pelo figado, atraves de um mecanismo ainda desconhecido, o estanozolol e capaz de reduzir os niveis de SHBG. Assim, caso outras drogas estejam sendo utilizadas em conjunto com o estanozolol, a reducao no nivel de SHBG ira deixar mais espaco para que essas outras drogas exercam sua funcao, uma vez que qualquer androgeno ligado ao SHBG e incapaz interagir com os receptores androgenicos. Ainda melhor, mesmo uma pequena dose de estanozolol oral, como 0.2mg/kg/dia (o que para uma pessoa de 100kg seria 20mg/dia), pode reduzir os niveis de SHBG em cerca de 50% (8).O UsoCom tempo de acao de 8 horas, a apresentacao oral do estanozolol exige que a sua administracao seja espalhada ao longo do dia, na tentativa de manter os nivel da droga na corrente sanguinea o mais estavel possivel. Assim, se um usuario opta por utilizar a dosagem de 30mg diarios, a administracao de 10mg a cada 8 horas (totalizando entao 30mg durante o dia) deve atender a este objetivo. Da mesma forma, pode-se utilizar administracoes com intervalos mais curtos (como a cada 6 horas por exemplo), ou no caso de alguma impossibilidade a cada 12hrs, sendo que esta deve ser a ultima opcao por apresentar um intervalo muito longo entre as administracoes.Sem a presenca de um ester, o estanozolol tem baixa