Sem titubear, eu responderia, prefiro a culpa.Embora essas emocoes estejam intimamente ligadas, elas sao distintas. Temos a tendencia de sentir culpa quando violamos regras estabelecidas socialmente ou quando nao correspondemos aos padroes e principios que estabelecemos para nos mesmos. Para nos sentir culpados precisamos do olhar do outro, ou seja, que outras pessoas nos aprovem ou recriminem, porque nunca estamos sozinhos nessa. Geralmente nos culpamos porque algumas crencas e valores foram transmitidos em algum momento do passado. Quando criancas, recebemos regras, um monte de normas, por exemplo, voce nao pode falar palavrao, nao pode bater no seu irmao. Se voce tiver um caso extraconjugal e for descoberto, muito provavelmente voce vai se sentir culpado, porque a nossa sociedade condena a traicao, fomos ensinados nos foi passado valores acerca do casamento monogamico. Entretanto, se voce vivesse em sociedades que permitissem a poligamia, como a muculmana, por exemplo, voce nao sentiria culpa nenhuma. A culpa vem sempre das regras que a gente recebe.A vergonha envolve a sensacao de que fizemos algo de errado - o que significa que somos inadequados, terriveis, podres ou maus. A vergonha esta geralmente ligada a uma visao altamente negativa de nos mesmos, e diretamente referida a auto-estima.E comum as vezes "morrermos de vergonha" de certos atos, situacoes que talvez ninguem jamais nos culparia. Por exemplo, podemos sentir vergonha se caimos no meio da rua. Quando nos envergonhamos, o olhar do outro atrelado ao nosso desprezo por nos mesmos torna viver o momento insuportavel. Todos estao ali, mas o envergonhado gostaria de desaparecer para que a falha que o envergonha nao fosse percebida. A vergonha tem a ver com uma depreciacao fatal, instantanea de nos mesmos. Quando alguem enrubesce, aquele que o ve enrubescido pode nem saber por que, mas o envergonhado sente que esta inadequado, estabanado, ou simplesmente errado.Culpa e vergonha frequentes significam que ou voce esta vivendo sua vida de um jeito que transgride seus principios ou que voce esta julgando um numero excessivo de pequenas acoes como sendo serias.Existem cinco aspectos em relacao a superacao da culpa e da vergonha: avaliar a gravidade de suas acoes, pesar a responsabilidade pessoal, fazer reparos de quaisquer danos que voce tenha causado e o autoperdao. Frequentemente, apenas uma ou duas dessas etapas sao necessarias para nos ajudar a superar a culpa. A superacao de vergonha profunda pode exigir todas as cinco etapas, razao esta pela qual eu escolhi a culpa sem titubear.Contudo, ninguem e perfeito. Todos nos, em algum momento ou outro, violamos nossos proprios principios ou padroes. Mas violacoes nao significam necessariamente que somos pessoas mas. Nossas acoes podem estar relacionadas a uma situacao em particular ou a uma epoca especifica de nossas vidas.Fonte: Greenberger, Dennis. A mente vencendo o humor: mude como voce se sente, mudando o modo como voce pensa. Porto Alegre: Editora Artes Medicas Sul Ltda., 1999. E impressionante ver como as pessoas tendem a desperdicar tanto tempo na vida procurando um culpado por tudo o que lhes acontece de ruim. Quantas pessoas fazem coisas contra a sua vontade, falam coisas que nao gostariam ter dito,