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FELIZ 2013! Depois de um bom 2012, mas com grandes obstaculos e desafios, vamos com forca total em 2013!E, para isso, resolvi reativar o meu blog, com artigos proprios, traducoes e mensagens que eu considero que sejam relevantes, tanto para o meu dia-a-dia, como para o daqueles que acompanham este espaco. Afinal, somos completos apenas quando corpo e mente estao saudaveis, com um dependendo necessariamente do outro. Nao existe essa de "meu corpo e fraco, mas preciso apenas do meu intelecto" e nem "minha cabeca e vazia, mas meu corpo e forte"...pura balela.Ter corpo forte (saudavel) e mente forte (saudavel), esse e o segredo para vivermos mais e melhor.E viver mais e melhor depende EXCLUSIVAMENTE de voce.Para isso DETERMINE as mudancas, DESAFIE os obstaculos do caminho e TRANSFORME a sua vida.Um grande 2013 com muita saude e forca! Armando Jr Largura - "Pillar Training"(51)9166-3976/3059-3240armandojr.73@hotmail.com Ola Amigos!Li este texto do Mike Boyle (original: http://strengthcoachblog.com/2012/06/06/only-one-body-2) traduzido pelo Cesar Andreotti e acredito valer a pena ser repassado para que voces tambem leiam e reflitam.Apenas um CorpoImagine que voce tem dezoito anos de idade e seus pais lhe dao o seu primeiro carro. Eles tambem lhe darao instrucoes simples. Ha um pequeno percalco, voce tera apenas esse carro, voce nunca pode ter outro. Nunca. Sem venda, sem trocas. Nada. Pergunte-se como manteria aquele carro? Meu palpite e que voce seria meticuloso. Mudancas frequentes de oleo, combustivel adequado, etc. Agora imagine se os seus pais tambem lhe dissessem que nenhuma das pecas de reposicao para este carro iriam funcionar tao bem quanto as pecas originais. E nao so isso, as pecas de reposicao seriam caras para instalar e diminuiriam o uso de seu carro para o resto da vida util? Em outras palavras, o carro continuaria a andar, mas nao com a mesma velocidade e eficiencia que costumava ter. Uau, agora nos deveriamos colocar sempre um monte de tempo e esforco na manutencao, se fosse esse o caso. Depois de ler o exemplo acima faca a si mesmo outra pergunta. Porque com o corpo humano e diferente? Por que agimos como se nao se preocupassemos com o corpo que nos foi dado. Mesma coisa. Voce so tem um corpo. Sem retornos ou trocas. Claro, podemos substituir as pecas mas e um monte de trabalho e isso doi. Alem disso, as pecas que voce colocar nunca funcionarao tao bem quanto o original de fabrica". A substituicao do joelho ou do quadril nao lhe da a mesma sensacao e desempenho que a peca original. Pense nisso. Um corpo. Voce determina a quilometragem? Voce define o plano de manutencao? Nenhum reembolso, sem garantias, sem tentativas? Que tal esta perspectiva? Um de meus clientes e um empresario muito bem-sucedido. Ele sempre e convidado a falar com varios grupos. Uma coisa que ele diz a cada grupo e que voce vai gastar tempo e dinheiro em sua saude. A verdade e que o processo pode ser pro-ativo ou reativo. O dinheiro gasto em sua saude pode assumir a forma de um personal trainer, massagista e adesao a uma academia, ou, pode ser
dinheiro gasto em cardiologistas, anestesistas e cirurgioes plasticos. De qualquer maneira, voce vai gastar dinheiro. O mesmo vale para o tempo. Voce pode ir para a academia ou para o consultorio medico. Cabe a voce. De qualquer maneira, voce vai gastar tempo. Algumas pessoas dizem coisas como "Eu odeio treinar".Tente sentar-se em uma sala de emergencia por algumas horas e depois volte ate mim. Treinar nao parecera tao ruim. Muito parecido com um carro, um pouco de manutencao preventiva e voce podera ir por um longo caminho. No entanto, em muitas maneiras, o corpo e melhor do que um carro. Com um bom trabalho duro, voce pode voltar o odometro do seu corpo. Faca-me um favor, gaste algum tempo com a manutencao preventiva, deixe de lado a alternativa. Apenas lembre-se, voce vai gastar tempo e dinheiro.Comentario final. O texto do Mike Boyle fala de uma coisa que acredito muito e se resume a uma pergunta: Voce vai escolher investir dinheiro em sua saude para comprar remedios ou para fazer exercicios?Pensem...Armando Jr Largura - "Pillar Training"(51)9247-0660 armandojr.73@hotmail.com
Todos pensam em mudar o mundo, mas ninguem pensa em mudar a si mesmo, Leon Tolstoi.Quantas vezes culpamos os outros e as circunstancias para nao nos exercitarmos e nao nos alimentarmos de forma adequada?Leia o texto abaixo e pense seriamente sobre isso. A culpa e do construtor. O escritor nao acreditava em guerras e revolucoes violentas como solucao para os problemas. Defendia que a revolucao interna de cada pessoa levaria as verdadeiras mudancas na sociedade. Ele tinha uma personalidade notavel e vivia sempre de bom humor. Apesar de muitos pensarem que... Tolstoi era um homem austero e serio, na verdade, ele sorria com muita frequencia. Ha um interessante episodio com o filho de Tolstoi, Ilya, quando ainda era pequeno. O menino ha muito tempo queria uma pequena xicara com pires. Quando ganhou o presente, todo feliz, andava de um lado para outro carregando o joguinho de cha para mostra-lo a quem frequentasse a casa. Certo dia, ao sair do quarto, tropecou em um degrau alto e a xicara se despedacou no chao. Chorou desolado. Vendo que o menino nao parava de chorar, a mae o repreendeu: A culpa e sua, que ficou correndo dentro de casa! Mas ele, com raiva e em prantos, respondeu furioso: Nao e minha culpa! A culpa e do construtor, que pos um degrau onde nao devia!Tolstoi ouviu a discussao e, diante da resposta do menino, nao conteve o riso. O escritor nunca mais se esqueceu das palavras do filho. A partir desse dia, sempre que algum familiar justificava seus erros colocando a culpa em outra pessoa, Tolstoi continha o riso e dizia: Sim, sim! A culpa e do construtor!Certa vez, um de seus filhos disse que suas notas baixas se deviam a estupidez do professor. Claro, respondeu Tolstoi, a culpa e do construtor.... Em outra ocasiao, um menino cavalgava num bosque pantanoso. Por descuido, o cavalo se meteu num lamacal e o menino reclamou: Por que nao me avisaram que ali havia um pantano? E em um momento parecido, quando um de seus filhos caiu da montaria, o comentario foi: O palafreneiro nao ajustou bem a sela.Em todos esses casos, Tolstoi comecava a rir e dizia: E claro. Sem duvida, a culpa foi do construtor! Os meninos ficavam vermelhos de vergonha e abaixavam a cabeca. TC Abril/2013 Armando Jr Largura - "Pillar Training"(51)9247-0660armandojr.73@hotmail.com Assista e pense...O professor de Cinesiologia da Universidade de Waterloo, Stuart McGill, e um dos maiores especialistas do mundo em biomecanica da coluna vertebral. Aqui, ele discute varios mitos sobre lesao nas costas, o exercicio, o levantamento adequado e o reforco do nucleo. Ele demonstra exercicios e movimentos que lhe ensinarao as melhores formas de manter as costas para uma vida saudavel.Armando Jr Largura - "Pillar Training" (51)9166-3976 armandojr.73@hotmail.com Ufa, 2011 acabou...seja muito bem vindo 2012!E 2011 esta chegando ao fim, ainda bem!Quero desejar a todos os meus familiares, amigos e alunos um Feliz Natal de muita confraternizacao com aqueles que voces amam! Curtam bastante!Desejo que o ano de 2012 seja de grande realizacoes, de muita acao para fazer com que tudo aquilo que
seja almejado, seja tambem alcancado. Nao esperem nada de 2012, pois quem espera...fica sempre no mesmo lugar. Facam acontecer!2012 sera o ano...muitas ideias, muita vontade de fazer com que as coisas sejam melhores. Estou me preparando para varias mudancas, pois essa e a minha intencao. Fazer com que 2012 seja muito melhor que 2011! E desejo que para voces tambem seja assim!Um grande abraco e que o final de 2011 seja um momento de reflexao, de deixar tudo o que foi negativo para tras e planejar um ano de 2012 repleto de sucessos!Estava esquecendo...muito treino em 2012!!!Armando Jr Largura - "Pillar Training" (51)9166-3976 / armandojr.73@hotmail.com
0.1060.05 Shoulder Press (kg) - desenvolvimento Experimental20.3 7.0821.3 6.331.0 Control17.1 7.0318.0 6.860.9 Leg Press (kg) Experimental 281.7 92.54 323.4 104.11 41.7*# Control 239.9 95.80 245.3 95.10 5.4 Row (kg) - remada Experimental40.8 12.3642.8 11.922.0 Control38.2 11.3641.6 11.53 3.4* Grip Strength (kg) - preensao de mao Experimental19.0 5.2920.7 5.331.7*# Control18.2 5.6018.2 5.930.0 Prone Plank (min:sec) - prancha Experimental1:05 0:301:50 0:30 0:45*# Control1:01 0:301:12 0:31 0:11*Significant change from pre- to post-testing (p<.05)#Change significantly different than control group (p<.05) The Bottom Line (traducao por favor!) "O treinamento com Kettlebell aumenta a forca, o que seria de esperar, mas voce tambem tera estes outros beneficios", diz Porcari. "Voce realmente nao faz o treinamento de resistencia com a expectativa de obter um beneficio da capacidade aerobica, e voce nao faz o treinamento de resistencia e espera melhorar a sua forca do nucleo, a menos e claro que voce esteja fazendo especificamente exercicios de fortalecimento do nucleo. Mas com os kettlebells voce e capaz de obter uma grande variedade de beneficios com um treino muito intenso. "Para colocar em perspectiva o potencial do treinamento com kettlebell para aumentar a capacidade aerobica, Porcari diz: "Se eu fosse colocar alguem em um programa de corrida, vamos provavelmente ver uma melhoria um pouco maior, mas os resultados mostraram melhorias cardio que seriam melhores do que um programa de caminhada e mais do que voce esperaria de um programa de ciclismo regular. Em relacao a intensidade, e uma especie de cruzamento entre o circuito de musculacao e corrida. " Os pesquisadores tambem apontam para as implicacoes positivas de poder aumentar a resistencia do nucleo em 70 por cento, especialmente para a populacao mais velha. "Eu acho que e enorme, porque sendo mais fortes atraves do nucleo, menos dor lombar elas terao", diz Porcari. Da mesma forma, os ganhos em equilibrio dinamico tem grandes implicacoes positivas. "As pessoas mais velhas que estao fazendo algum tipo de treinamento com kettlebell, serao mais propensas a evitar quedas perigosas", diz ele. "E na outra extremidade do espectro, para os atletas, a melhora do seu equilibrio dinamico, melhora sua capacidade de equilibrio quando voce esta se movendo e fazendo outros movimentos atleticos."O bottom line e, o kettlebell pode ser decididamente da velha escola, mas gracas a natureza explosiva total do corpo no treinamento com kettlebell, o seu potencial para obter beneficios corporais serios estao tao fortes como nunca. Armando Jr Largura - "Pillar Training"(51)9247-0660armandojr.73@hotmail.com
Me ajude! Uma mae ligou desesperada pedindo ajuda para encontrar a sua filha que se encontrava nas ruas de Belo Horizonte. Comecei fazer pergunta a mae, porque a sua filha se encontra na rua. Ela falou que a filha comecou a ir a rua aos 12 anos e devido a separacao isso se intensificou, pois hoje o pai mora nas ruas de uma cidade proxima de Belo Horizonte. Hoje a filha com 17 anos estava perambulando na cidade. E nos como casa resgate saimos em busca do resgate de Ana ( nome ficticios). Foi dois dias para encontrar, mais gracas ao Pai encontramos a Ana. Que ficou muito feliz quando reecontrou a mae. A mae nos ligou agradecendo e falou que a filha esta muito bem! Realizamos esse dia na Casa Resgate, a onde temos a casa aberta. Foi um dia muito desafiador pois de manha elas toram banho, trocaram de roupa, fizeram limpeza facial, cuidaram dos cabelos e as unhas. E depois um delicioso almoco. E uma pequena reflexao . Foi um tempo muito bom no qual Deus tambem nos ministrou de uma maneira muito especial. Obrigado Pai! Ola amadosEspera no SENHOR, anima-te, e ele fortalecera o teu coracao; espera, pois, no SENHOR.Salmos 27:14Como voces estao?Nos estamos bem, gracas a Deus. Faltam poucos dias para terminar o ano de 2011. Quantas coisas aconteceram. Para nos foi um ano de muitas conquistas na vida familiar e ministerial, mais tambem foi um ano de muitas dificuldades no qual Deus nos ensinou a perseverar, a ser paciente, e a esperar a providencia DEle. E grandes foram os resultados de confiar no Pai, pois podemos ve a sua fidelidade em nossa vida sempre. Entao amados no ano 2012 vamos continuar ESPERAR as providencia de Deus em nossas vidas em todos os momentos, seja eles bons ou ruins, pois, Todas as coisas coopera para o bem daquele que amam a Deus e e promessas dele para nossas vidas. Desejamos um feliz natal e um ano novo abencoado a todos voces! Mais uma vez obrigada pelo apoio, oracoes, e por andar junto conosco nessa missao.Deus abencoe ricamente cada um de voces!Em Cristo,Edevaldo, Marleide e Isaque Seja bem vindo ao nosso blog.Acompanhe as aventuras que nossa familia tem vivido em missoes. Obrigado por nao desistir de mimNo meu primeiro ano no ministerio casa resgate, bateu em nossa porta uma adolescente muito bonita, de cor morena, cabelos pretos lisos e olhos pretos muito vivo, sua idade era 16 anos, faltando alguns meses para fazer 17. Pedindo ajuda para sair da prostituicao e das drogas. Convidamo-la pra entrar e assim poder ouvi-la melhor. Entao ela abriu o verbo falando de uma maneira muita mineira, expressiva e com muitas girias Comecou fala sobre a sua familia e os abusos domesticos e sexuais vivido. Ela ja tinha tido experiencia com Deus mais nao conseguia se firmar, a mesma demonstrou esta cansada da vida que levava e expressou o desejo de mudar de vida. E como a sua familia e muito desestruturada devido o legado de prostituicao e drogas, ela nao tinha como
muda morando no seio de sua familia. Nos a ouvimos com muita atencao confessamos que nos assuntamos com sua historia, pois uma menina tao jovem e ja ter vivido tantas experiencias ruins. Depois disso fui e busca de uma casa de recuperacao, mais nao obtive muito sucesso, devido a sua idade. Entao fui orar e perguntar a Deus como eu poderia ajuda essa menina. E Deus falou ao meu coracao para que eu acompanhar-se. Compartilhei com o Edevaldo e ele me apoiou. Entao ela comecou a vi em nossa casa durante a semana, e eu tive uma conversa muita seria com ela pedindo para que fosse verdadeira sempre, mesmo quando ela viesse a cair novamente, pois a maior dificuldade dela nao era as drogas mais a prostituicao. Nos tinhamos tempo de ler a biblia juntos, faziamos bolo, e nessas horas surgia perguntas, no qual aproveitava para falar do valor que ela tem em Deus. Houve varias quedas, mais mesmo assim ela confessa e eu a fazia orar pedindo perdao a Deus. Depois Deus levantou um pai espiritual para investir financeiramente na vida dela. Entao mandamos Julia pra fazer ETED em JOCUM Maceio no qual ela so fez o pratico devido a sua saude e a lideranca conseguiu perceber que tambem era espiritual devido ao legado de maldicao familiar. Todavia ela foi transferida para a base de JOCUM Curitiba para fazer ETED na area libertacao, a mesma estava a caminhar bem ate que no final da sua ETED ela caiu novamente e voltou para Belo Horizonte no qual nao conseguiu se afirmar. E novamente a Julia buscou ajuda, mais para envia-la para mais uma ETED agora em JOCUM Ponta Grossa no Parana. Foi necessario ter uma conversa muito seria no qual ela reconheceu e falou que desta vez nao iria decepcionar e realmente ela honrou a palavra e escolheu caminhar com Deus todos os dias. Hoje aos 21 anos, ela se encontra como missionaria na base de JOCUM Joao Pessoa/PB. E ela em uma semana dessas me ligou para agradecer expressando essas palavras: Obrigado por nao desistir de mim. E neste momento Deus trouxe em minha mente esse texto: VOSSO TRABALHO NAO E VAO NO SENHOR... I Corintios 15:58Aleluia! Como e bom saber que tudo o que fazemos na obra de Deus, nao e vao, e sim o contrario, TEM MUITO VALOR. Tudo tem sua recompensa em Deus. Primeiro e uma questao de obediencia. Depois de obedecer e cumprir o que Deus mandou, vem as maravilhosas recompensas que ele prometeu. Vidas transformadas atraves do poder de Jesus. Amado vale a pena obedecer, pois a nossa recompensa e ve vidas vivendo os sonhos e proposito Deus pra sua vida, entao nao desista das pessoas que o Pai lhe entregou pra voce discipular. Olhe sempre pra elas com olhos de Deus, pois ele nao desiste de nenhum de nos. Obrigado Pai por usar as nossas vidas. TODA HONRA E GLORIA SEJA A DADA AO SENHOR, AMEM!Obrigado senhor !
Na nossa abordagem de sexta-feira, com a equipe de ETED de Belo Horizonte. Um aluno fez uma pergunta a alguns meninos. Se Jesus viesse aqui, o que voce perderia a ele? E as resposta foi diversas, mas o que chamou a atencao foi a resposta de um dos meninos. "Que ele me de AMOR!" Estes amados meninos sabe que existe alguem que esta a olhar por eles, mais para eles, ele se encontra muito longe. Cabe a mim e a voce mostrar a eles que JESUS, ama a cada um deles de uma forma bem especial. Oh Senhor abre o entendimentos destes pequeninos para que possa ve o Seu amor. Que o Senhor nosso Deus, se revele atraves de nos e assim possamos mostrar atraves de nossa ATITUDE o AMOR de JESUS para essas criancas. Ele chorou...Estamos realizando a triagem com dois meninos. E a chegada de um deles foi muito emocionante. O nosso obreiro chamado Deison foi em busca dele e quando ele chegou no quarto e viu o seu quarto bem organizado e sobre a sua a cama um cesta de bala e e um kit de higiene pessoal, ele chorou pois o mesmo nunca teve uma demonstracao de carinho com sua chegada. Esse menino tem 12 anos e vivia nas rua de Belo Horizonte. E amados nao precisa de muita coisa pra nos alegra o coracao de alguem basta so uma pequena "ATITUDE" para vermos alguem SORRIR!Entao nos queremos te encorajar a fazer alguem a SORRIR HOJE!Um abracao,Familia Souza!Isaque Feliz da vida por esta no berco, esse bebe e muito gracioso,kkkkkkkkkkkkkk Oi amados Estamos de volta e a TODO VAPOR! Recomecando a trabalhar com uma triagem de meninos. Esteja orando para que eles venha e permaneca.E nos obreiros possamos ser sabio para ganhar os coracoes deles.E quanto as ferias foi muito boa, porem com algumas dificuldades. O Isaque esteve doente, mais com recuperacao rapida, gracas a Deus. O Pai eterno nos presente-ou com a festa de um ano de Isaque. Grande foi a nossa alegria de ve o nosso filho fazer um ano de vida. Somos grato a Deus pelas as bencao que ele tem concedido em nossas vidas. Agora estamos de volta para os novos desafios e as novas bencao de Deus. Amem!!!!!!!!!!! Me tire daqui!!!!!!Grande e a alegria! Eita Poxa, la vai ele! Molduras 28/04/2011 Moldura chaves Molduras dia das Maes Molduras Natalina Molduras de Pascoa 07/04/2011 Nova 16/01/2012 Molduras do filme Rio 06/05/2011 Molduras Era do Gelo 3 Molduras de ferias 08/01/2012 Nova 13/02/2012 FOTOS DE BRUNO ROSA ESTAS FOTOS QUE POSTEI FORAM TIRADAS PELO FOTOGRAFO BRUNO ORSA Cegos e cadeirantes enfrentam maratona de obstaculos em SPDeficientes reclamam de orelhoes, buracos e degraus nas calcadas.Prefeitura estima que 12% da populacao tenha alguma deficiencia na cidade.Paulo Toledo PizaDo G1 SP14 comentariosVicente Aparecido encontra poste no meio da calcada da Estrada do M'Boi Mirim (Foto: Paulo Toledo Piza/G1)Vicente Aparecido caminha diariamente, e com cautela, pelas ruas e avenidas do bairro Vila Remo, na Zona Sul de Sao Paulo. Como a maioria dos pedestres, ele se irrita com os
obstaculos encontrados pelo caminho, como buracos, lixo e fezes de caes. Por ser cego, o homem de 38 anos considera um verdadeiro desafio andar pela regiao, principalmente pela Estrada do MBoi Mirim.saiba maisGALERIA: Veja os obstaculos enfrentados pelos cadeirantes e cegos em SPNa via, a principal e mais movimentada do bairro, os perigos sao constantes. Enquanto agita rente ao chao e de um lado para o outro sua bengala, ele logo encontra lixo e entulho no meio da calcada. Para superar o obstaculo, se aproxima da rua. Coisas assim sao arriscadas. Eu fico muito perto dos carros e posso ser atropelado, disse, enquanto caminhava a centimetros do meio-fio.Aparecido e apenas um dos cerca de 1,35 milhao de pessoas com algum tipo de deficiencia que vivem na capital paulista. O numero corresponde a 12% da populacao paulistana, segundo a Secretaria Municipal da Pessoa com Deficiencia e Mobilidade Reduzida. Os que mais sofrem sao os cadeirantes e os cegos. Enquanto os primeiros precisam muitas vezes mudar o trajeto por conta de obstaculos como entulho no meio da calcada ou buracos, os deficientes visuais dependem da boa vontade de outras pessoas para caminhar.Luciano enfrenta obstaculo em calcada na VilaMariana (Foto: Paulo Toledo Piza/G1)Atravessar uma movimentada via como a Estrada do MBoi Mirim, por exemplo, tarefa arriscada ate para quem enxerga, torna-se algo quase suicida para pessoas como Aparecido. Voce tambem depende de ajuda para pegar onibus e para descer no ponto certo. O pessoal do bairro e bem legal comigo. Mas tambem nao tenho vergonha de pedir ajuda, disse.Uma medida paliativa e necessaria e a instalacao de mais semaforos sonoros pela cidade. De acordo com a Companhia de Engenharia de Trafego (CET), apenas um dos 6.146 cruzamentos com semaforos existentes em Sao Paulo conta com esse equipamento especial. Em fase de testes, ele esta situado na Rua Conselheiro Brotero, na Barra Funda, Zona Oeste. De acordo com a CET, a rua foi escolhida para abriga-lo por ficar proximo a Associacao Brasileira de Assistencia ao Deficiente Visual (Laramara).Especialistas ouvidos pelo G1 disseram, no entanto, que isso nao garante a seguranca dos cegos, pois ha sempre a possibilidade de um apressadinho desrespeitar as regras de transito e parar em cima da faixa de pedestre ou, situacao pior, ultrapassar o sinal vermelho. A falta de educacao, que para a gente que enxerga e ruim, para eles e impraticavel, disse a ortoptista (especialista em disturbios visuais) Eliana Cunha Lima, gerente de servicos especializados da Fundacao Dorina Nowill. Na correria, esbarram e quebram bengalas sem querer. Ainda ha muito para desenvolver.Ate quem tem boa vontade precisa tomar cuidado para nao prejudicar o deficiente visual. Cego nao e surdo. As pessoas chegam berrando para conversar com a gente, disse Aparecido. E quando alguem quer ajudar, a vezes vem pegando no braco. O deficiente visual nao ve que tem alguem se aproximando. Quando a pessoa chega, pega no meu braco, eu acabo levando susto. Apesar dessas acoes atrapalhadas, ele disse apreciar o auxilio recebido. Costumo dizer que nao tem gente ruim. O que tem no mundo e gente despreparada.A abordagem ideal e