@font-face { font-family: "Arial";}@font-face { font-family: "Cambria";}p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal { margin: 0cm 0cm 10pt; font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; }a:link, span.MsoHyperlink { color: blue; text-decoration: underline; }a:visited, span.MsoHyperlinkFollowed { color: purple; text-decoration: underline; }div.Section1 { page: Section1; } Articulaciones flexibles para una mejor convivencia con la mochila Aprenderemos una pequena practica de asanas (tecnicas corporales del Yoga Antiguo) y la indicacion principal sera la regla que vimos en Como los gatos: realizar la posicion y permanecer en ella el maximo de tiempo posible, solo una vez (sin repetir). Al principio, recomendamos realizar cada posicion durante unos 30 segundos. Con la practica, la permanencia podra extenderse hasta varios minutos. Es importante respirar siempre por la nariz (tanto la inspiracion como la exhalacion) y estar atento a lo que se esta haciendo, no permitiendo que la mente divague por cualquier otro lado.Entonces, hagamos una pausa en el trekking, dejemos la mochila descansando al lado del camino y orientemos la conciencia hacia la espalda.Flexion lateral: separar los pies aproximadamente cinco palmos uno del otro y mantenerlos paralelos, elevar ambos brazos con una profunda inspiracion, entrelazar las manos y luego flexionarse hacia la derecha exhalando, extendiendo el lateral izquierdo. Compensar de identica manera hacia el otro lado.Nota aclaratoria: palmo es la medida entre el extremo del pulgar y el extremo del menique con la mano extendida. Es una medida aproximada que varia dependiendo de la mano que la mide.Torsion de columna: Inspirar elevando ambos brazos, exhalar llevando la mano derecha hacia el suelo, lo mas proxima posible al pie izquierdo (si no se alcanza el pie, de alguna forma se alcanzara la pierna) y extender el otro brazo hacia arriba. Girar tambien la cabeza, dirigiendo la mirada hacia la mano que esta arriba. Sentir como la columna gana flexibilidad. Y luego hacer todo lo mismo hacia el otro lado para compensar.Flexion hacia atras: con los pies en la misma posicion que en las tecnicas corporales anteriores, apoyar ambas manos sobre la parte posterior de las piernas y, exhalando, deslizarlas hacia abajo tanto como sea posible, relajando el cuello y arqueando la columna. Importante: mantener las rodillas extendidas. Permanecer mientras los pulmones esten sin aire. Necesitando inspirar, retornar.anahiflores.orgfederaciondeyoga.org.ar (texto de Anahi Flores, foto de Miguel Sampedro) No mes de Agosto nosso CIEP participou mais duas vezes do Projeto Anfitrioes do Futuro. Confira as fotos dessas duas atividades abaixo: Dia 01/08, as turmas 1501 e 1402 visitaram a Biblioteca Nacional e outros predios historicos do Centro do Rio de Janeiro, dentre eles o Teatro Municipal. Dia 16/08 os alunos das turmas 1502 e 1401 visitaram o Jardim Zoologio na Quinta da Boa Vista. Mais uma novidade em 2012. Na segunda semana as criancas foram ao "cinema" preparado com muito carinho pelas professoras Rita de Cassia e Maria Aparecida da Sala de Leitura. Na entrada os alunos encontraram a arvore de letrinhas do Macaco Garu, que eles conheceram na semana anterior na Educoteca (acesse a historia).Nossos alunos se encantaram com a historia de Kiriku, que retrata uma lenda africana, em que um recem-nascido superdotado que sabe falar, andar