O cafe da manha e umarefeicao muito importante do dia. Se voce e diabetico, e essencial que naoignore o cafe da manha porque seus niveis de acucar podem ficar baixos depoisde passar a noite toda sem comer. Alem disso, a primeira refeicao ira fornecer energianecessaria para comecar o dia de forma corretaUm cafe da manha saudavelpode ajuda-lo a manter um peso corporal ideal, um dos fatores-chave na gestaoda diabetes. Ter essa doenca nao significa que voce tem que comer alimentos semgraca o tempo todo - ha uma vasta variedade de alimentos saborosos que podemfazer dessa refeicao a melhor do dia, sem aumentar seus niveis de acucar nosangue. Um cardapio com alto teor de fibras e baixo indice glicemico vai teajudar. Nunca se esqueca de consultar seu medico sobre qualquer alimento eatitude a ser tomada em relacao a essa enfermidade.Aqui estao 8 opcoes de cafeda manha saudavel para aqueles que sofrem de diabetes.1. VitaminasPara uma refeicao rapida,uma vitamina e a opcao perfeita. Quando feita com os ingredientes certos, vailhe dar um impulso nutricional sem aumentar o nivel de acucar no sangueAlgumas boas opcoes para oingrediente de base incluem iogurte simples sem gordura, leite sem gordura,leite de amendoas e ate mesmo cha verde. Em seguida, escolha frutas e vegetaisricos em antioxidantes e de baixo teor glicemico, como macas, mirtilos,morangos, abacates, espinafre, pepinos, couve e assim por diante. Voce tambempode adicionar nozes, sementes de linhaca ou sementes de chia para aumentar oteor de fibra que promove uma sensacao de plenitude.Aqui esta uma receita otimareceita de vitamina:1. Coloque 1/2 xicara deespinafre em um liquidificador.2. Adicione 1/2 xicara defrutas congeladas ou frescas, tais como: mirtilos, framboesas ou morangos.3. Para dar uma base,coloque 1/2 xicara de iogurte grego e leite de amendoas.4. Adicione 2 colheres desopa de linhaca moida e 1 colher de cha de canela em po.5. Bata por alguns minutos.2. Farinha de aveiaQuente ou fria, a aveia e umcereal que voce pode desfrutar varias vezes por semana. A fibra soluvelpresente na aveia retarda a taxa em que seu corpo quebra e absorvecarboidratos, o que ajuda a manter seus niveis de acucar no sangue estaveis.Alem disso, e rica em acidos graxos omega-3, potassio e acido folico.Voce pode escolher aveia emflocos, em forma de farinha ou instantanea. No entanto, e melhor ficar longe devariedades com sabor artificial, pois elas contem muito acucar. Um mingau erapido e facil de fazer. Voce pode cozinhar a aveia em leite desnatado ou combaixo teor de gordura e adoca-la, caso ache necessario, usando mel cru. Vocepode ainda adicionar nozes ou frutas picadas, como macas e morangos, para ficarainda mais saudavel.3. CevadaA cevada e outro grandeingrediente de cafe da manha que pode ajudar a manter seu nivel de acucar nosangue sob controle. Alem disso, tem duas vezes mais proteina e quase metadedas calorias da aveia, tornando-se um dos melhores alimentos para a primeirarefeicao do dia.Um estudo de 2016 realizadona Universidade de Lund, na Suecia, mostra que a cevada pode melhorarrapidamente a saude das pessoas, reduzindo os niveis de acucar no sangue e orisco de diabetes. Isso acontece por conta da mistura de fibras dieteticasencontradas