Um video circulando na web mostra em 30 segundos como uma mulher comum se transforma em modelo apenas com o uso de photoshop. Essa e para todos aqueles curtem babar em cima de mulheres capas de revista.Confira na integra e reveja seus conceitos sobre beleza real das mulheres.) Making-of Red canyonsTratorGirassolMountain WaterfallCaracolFull HDR Quantidade: 3Extensao ASL/PDFTamanho: 130 KB Download: MediaFire Hot woman body on sunrise WallpaperEnlightenment WallpaperWinter Sun wallpaperWaves Of HappinessKinderdijk SunsetOld Park BenchMiami sunset Ola gente... tudo bem com voces? Por aqui ta tudo indo a mil maravilhas!Bom, apos mandar fotos no ultimo domingo, recebi ,na segunda-feira, minha nova dieta, treino e suplementacao.Na verdade a dieta so sofreu alguns ajustes, ainda mais devido aos meus horarios ja que a faculdade comecou. O treino mudou MUITO e esta SUPER MEGA exaustivo.A suplementacao continuou a mesma, mas algumas quantidades mudaram...DietaEstou comendo bastante carbo nas primeiras refeicoes.Sempre reclamei aqui que quando eu comecava a secar, ficava muito fina de musculos... e quando decidia aumentar, perdia o rumo (porque tendemos a comer o que queremos e enlouquecemos com a retencao rsrs). Dessa vez esta sendo totalmente diferente. Semana passada postei umas fotos de eu bem sequinha, ne? Pois essa semana tudo mudou! Estou retida.. bochechuda e etc e tal, mas, apenas dessa fatalidade, estou muito motivada, pois meus treinos estao muuuuuuuuito fortes e tambem estou densa.Para voces terem nocao de que e muito carbo... A primeira refeicao sao 3 bananas, 50g de aveia e 30g de whey kkkk Mas faco tudo como ela manda...TreinoMeu treino esta sendo ainda de segunda a sabado. A ordem e QUADRICEPS - PEITO, POSTERIOR E GLUTEO - BICEPS E COSTAS - TRICEPS E OMBROe assim vou repetindo. Panturrilha e abdomen vou intercalando nos dias. Nessa brincadeira, tem dia que fico quase duas horas treinando, pois apos o mega treino de superiores ainda tem 35 minutos de caminhada rapida.O treino de peito, posterior e gluteo tambem e bastante cansativo, mas com 3 bananas to aguentando tudo kkkkSuplementacaoUtilizo uma 3 whey nas refeicoes e Elite Isolate da Dymatize apos o treino. Depois que comecei a usa-la , nao paro mais... e simplesmente maravilhosa.Apos o treino e antes de dormir tambem uso BCAA e glutamina.Em quase todas as refeicoes estou tomando alcachofra. Nunca tinha utilizado e nao sei se o efeito e essas coisas, mas faco o que a chefe manda rsrsCLA pela manha e a tarde...Vitamina C na primeira refeicao.Bom, ainda nao tirei fotos , ate porque estou uma rolha de poco rsrsrs mas estou feliz... Sei que os ganhos estao acontecendo. Isso que importa!Beijos a todos e um otimo final de semana. A INSPIRACAO! LINDAAA LINDAAA... NATHALIA MELO IFBB BIKINI PRO! Gente do ceu... com essa coisa toda de Instagram, acabo deixando de publicar as coisinhas aquiii :/ perdaaao...A faculdade deu uma apertada agora, pois estou em epoca de provas e entregas de trabalho. Mesmo assim ta dando para conciliar tudo! Gracas a Deus..Sobre os treinos, dieta e suplementacao houveram mudancas sim!Logo depois do meu ultimo post mandei as fotos para minha treinadora, mas ela apenas pediu para eu caprichar em