thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
que sugerem que idosos ativos fisicamente tem pressao arterial mais baixa que os nao-ativos. Programas de atividade aerobia sao os que levam a essas mudancas em individuos com hipertensao leve a moderada. Embora haja evidencias suficientes mostrando os beneficios do exercicio sobre a hipertensao em individuos de meia-idade, nao ha, ainda, evidencias muito claras no tocante a populacao idosa (pg.67). Outras doencas cronicas:HipercolesterolemiaDiabetes nao-insulino dependenteOsteoporoseNa proxima leitura, entraremos num novo capitulo: Envelhecimento, Dimensao Psicologica e Atividade Fisica, a partir da pagina 75. Entao, ate a proxima leitura!
e flexores do joelho). Inicialmente, homens e mulheres mostraram forca similar, mas, ao final do treinamento, os homens melhoraram mas Morini et al. (1994) constataram em seus estudos com idosos de ambos os sexos um aumento significativo na forca dos musculos extensores e flexores do joelho, apos um treinamento isocinetico (pg.61). Qual a importancia da forca para idosos?Encontrei um artigo super interessante que fala a respeito do treinamento de forca para idosos, eis algumas citacoes retiradas do artigo:A fraqueza dos musculos pode avancar ate que uma pessoa idosa nao possa realizar mais as atividades comuns da vida diaria, tais como tarefas domesticas de levantar-se de uma cadeira, varrer o chao ou jogar o lixo fora. Logo, e importante manter a forca conforme envelhecemos, porque ela e vital para a saude, para a capacidade funcional e para a vida independente (Fleck e Kraemer, 1999). Alem da perda de forca, a capacidade do musculo de exercer forca rapidamente (potencia) parece diminuir com a idade. Essa habilidade e vital e pode servir como um mecanismo protetor nas quedas, uma das causa mais importantes de lesoes.A capacidade de produzir forca rapidamente pode diminuir mais do que a forca maxima, especialmente em idosos. Young e Skelton apud Fleck e Kraemer (1999) verificaram que a potencia dos membros inferiores pode ser perdida em proporcao de 3,5% por ano a partir dos 65 anos ate 84 anos. Grassi et al. apud Fleck e Kraemer (1999) verificou que o pico de potencia anaerobica em atletas qualificados de resistencia e potencia diminui linearmente em funcao da idade em proporcao de 1% ao ano. Isso significa que uma pessoa de 75 anos tem apenas 50% da potencia anaerobica de uma pessoa com 20 anos.Quanto aos mecanismos da reducao de forca e da potencia muscular:Alteracao musculo-esqueletica - Sarcopenia. Tem sido sugerido que a diminuicao da massa muscular e o principal fator para a reducao da forca com o avanco da idade. Essa diminuicao foi denominada de sarcopenia (Evans e Campbell apud Fleck e Kraemer 1999). O termo vem do grego sarkos (carne) e penia (pobreza) e foi adotado para caracterizar esta sindrome (Evans e Campbell apud Frontera et al., 2001). A idade somente parece nao afetar a qualidade das contracoes musculares quando esta e equilibrada pela massa muscular. Esta afirmacao confirma o fato de que o principal fator de reducao da forca com a idade e a sarcopenia (Frontera et al., 2001). Conforme se envelhece, observa-se uma tendencia geral na reducao da massa muscular. Parece que este efeito na massa muscular independe da localizacao da musculatura (membros inferiores vs membros superiores) e de sua funcao (extensao vs flexao) (Frontera et al., 2001).A resposta fisiologica mais basica ao treinamento de forca, principalmente para uma pessoa idosa, e um aumento na forca muscular; beneficiando assim as atividades da vida diaria, alem de manter e melhorar a capacidade aerobica. (Fronteira et al., 2001).Confira mais a respeito: http://www.efdeportes.com/efd82/treinam.htmA proxima leitura sera a respeito dos Efeitos da Atividade Fisica sobre o Sistema Cardiovascular, a partir da pagina 63. Entao... ate a proxima leitura!
varios tipos de cirurgias plasticas contra o envelhecimento.Abaixo video a respeito do envelhecimento do Dr. Drauzio Varela. Super interessante!Os beneficios da atividade fisica sao evidentes igualmente para o dominio das capacidades cognitivas e psicossociais. Reconhece-se sua forte relacao com bem-estar psicologico, comumente indicado por sentimentos de satisfacao, felicidade e envolvimento. Sabe-se tambem que pessoas que estao seguras de que dispoem das competencias necessarias para um adequado funcionamento intelectual, fisico, afetivo e social, ou seja, que sentem eficazes, sao beneficiadas no que tange a auto-estima e aos motivos de realizacao(pg.11).Pessoas mais eficazes e satisfeitas tendem a buscar mais controle, mais satisfacao e mais envolvimento, parecendo, assim, diferentes do esteriotipo de velhice doentia, apagada e infeliz. Nossa proxima leitura sera a partir da pagina 13, Construcao da minha visao atual. Ate a proxima leitura!
investigadas. Com base nos resultados obtidos foram elaborados programas motores especificos para o grupo, sendo estes desenvolvidos na propria instituicao e na piscina termica da Universidade Federal de Santa Maria.Esta bem estabelecido que a capacidade cardiovascular, a massa muscular, a forca muscular e a capacidade funcional estao inter-relacionadas e declinam com o avancar da idade e com o sedentarismo. A menor estimulacao sobre o sistema cardiovascular leva a debilidade muscular e a perda funcional, influenciando a condicao funcional do idoso. As alteracoes nas funcoes neuromusculares, por exemplo, podem ser associadas, dentre outros, ao aumento do risco de quedas e subsequentes lesoes, especialmente fraturas de quadril (pg.56). Na proxima leitura, entenderemos os efeitos da atividade fisica sobre a aptidao muscular (pg.57), os efeitos da atividade fisica sobre o sistema cardiovascular (pg.63) e os efeitos da atividade fisica sobre a prevencao e o tratamento de doencas cronicas (pg.65) finalizando o Capitulo 2 do livro O Idoso e a Atividade Fisica. Entao... ate a proxima leitura!
o neurocientista americano Jay Giedd, pesquisador do NIMH e um pioneiro na investigacao do cerebro adolescente. Este Post, de certa forma, explica e complementa 4 anteriores sobre posturas e comportamentos das geracoes Y e Z e, pela atualidade dos estudos, aborda de uma forma mais direta a geracao Z e a que a sucedera.
Lembro que ha vida, ainda ha folego, ainda se bate o coracao e ha uma alma, alma experiente, cheia de vontade e amor, dentro daquele corpo velho. Vivemos hoje em uma sociedade que da mais valor a beleza exterior do que a interior, infelizmente, que como se anda cada passo, continuara piorando, mas mesmo assim nao desisto, ainda assim protesto, para que possamos mudar. Um faz a diferenca. Ate a proxima leitura!
Olhando para o envelhecer (pg. 13)Continuando nossa leitura do livro O Idoso e a Atividade Fisica de Silene Sumire Okuma, da colecao VIVAIDADE, a partir da pagina 13 onde conheceremos melhor o envelhecer. O que e o Envelhecimento?O envelhecimento e, sem duvida, um processo biologico cujas alteracoes determinam mudancas estruturais no corpo e, em decorrencia, modificam suas funcoes. Porem, se envelhecer e inerente a todo ser vivo, no caso do homem esse processo assume dimensoes que ultrapassam o "simples" ciclo biologico, pois pode acarretar, tambem, consequencias sociais e psicologicas.O Envelhecimento na sociedadeO ser "velho" ja nao tem mais a beleza requisitada pela sociedade. Saiu do padrao de beleza por sua pele flacida, seu corpo "deformado", sua fraqueza... Em nossa sociedade, ser velho e envelhecer sao conotados negativamente, originando-se ate mesmo um preconceito contra o segmento idoso da populacao, nomeado ageism - ou, em portugues, envelhecismo [...]. (pg.14)Muitas das vezes a vergonha e/ou a dificuldade de ter um idoso em casa, faz com que muitos optem pelo asilo, depositando seus "velhos" nele e nunca mais os visitando!Para a autora Neri (1991), esse processo e essa fase sao marcados por um esteriotipo social negativo, que se baseia estritamente no declinio biologico, o que fundamenta uma ideia falsa de que o envelhecimento causa, obrigatoriamente, incompetencia comportamental. Em consequencia desse esteriotipo, parte daqueles que chegam a velhice, sobretudo a aposentadoria, perde poderes politico e economico, perdendo tambem status, respeito e valor. Os Idosos no BrasilOs idosos sao hoje 14,5 milhoes de pessoas, 8,6% da populacao total do Pais, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatistica (IBGE), com base no Censo 2000. O instituto considera idosas as pessoas com 60 anos ou mais, mesmo limite de idade considerado pela Organizacao Mundial da Saude (OMS) para os paises em desenvolvimento. Em uma decada, o numero de idosos no Brasil cresceu 17%, em 1991, ele correspondia a 7,3% da populacao.O envelhecimento da populacao brasileira e reflexo do aumento da expectativa de vida, devido ao avanco no campo da saude e a reducao da taxa de natalidade. Prova disso e a participacao dos idosos com 75 anos ou mais no total da populacao - em 1991, eles eram 2,4 milhoes (1,6%) e, em 2000, 3,6 milhoes (2,1%).A populacao brasileira vive, hoje, em media, de 68,6 anos, 2,5 anos a mais do que no inicio da decada de 90. Estima-se que em 2020 a populacao com mais de 60 anos no Pais deva chegar a 30 milhoes de pessoas (13% do total), e a esperanca de vida, a 70,3 anos.O quadro e um retrato do que acontece com os paises como o Brasil, que esta envelhecendo ainda na fase do desenvolvimento. Ja os paises desenvolvidos tiveram um periodo maior, cerca de cem anos, para se adaptar. A geriatra Andrea Prates, do Centro Internacional para o Envelhecimento Saudavel, preve que, nas proximas decadas, tres quartos da populacao idosa do mundo esteja nos paises em desenvolvimento.A importancia dos idosos para o Pais nao se resume a sua crescente participacao no total da populacao. Boa parte dos idosos hoje sao chefes de familia
mau atendimento aos idosos vai de advertencia e multa ate a interdicao da unidade e a proibicao do atendimento aos idosos.Lazer, Cultura e EsporteTodo idoso tem direito a 50% de desconto em atividades de cultura, esporte e lazer.TrabalhoE proibida a discriminacao por idade e a fixacao de limite maximo de idade na contratacao de empregados, sendo passivel de punicao quem o fizer.O primeiro criterio de desempate em concurso publico e o da idade, com preferencia para os concorrentes com idade mais avancada.HabitacaoE obrigatoria a reserva de 3% das unidades residenciais para os idosos nos programas habitacionais publicos ou subsidiados por recursos publicos.http://www.serasaexperian.com.br/guiaidoso/20.htmDoencas da idade1)OsteoporoseE a perda de massa ossea, ou seja, o osso vai desgastando-se ao ponto que ate pequenos traumas podem provocar fraturas.A perda comeca, geralmente, entre os 34 a 39 anos podendo levar anos para ser percebida. Ambos os sexos sao afetados pela doenca , porem as mulheres tem um maior indice de incidencia devido a reducao hormonal (estrogenos) apos a menopausa.Veja mais:http://www.unioeste.br/projetos/unisol/projeto/c_fisioterapia/osteroporose.htm2) HipertensaoA hipertensao arterial ou pressao alta, e uma doenca que ataca os vasos sanguineos, coracao, cerebro, olhos e pode causar paralisacao dos rins. Ocorre quando a medida da pressao se mantem frequentemente acima de 140 por 90 mmHg.Essa doenca e herdada dos pais em 90% dos casos, mas ha varios fatores que influenciam os niveis de pressao arterial, entre eles:FumoConsumo de bebidas alcoolicasObesidadeEstresseGrande consumo de salNiveis altos de colesterolFalta de atividade fisicaAlem desses fatores de risco, sabe-se que a sua incidencia e maior na raca negra, aumenta com a idade, e maior entre homens com ate 50 anos e entre mulheres acima de 50 anos, e maior em diabeticosVeja video no site: http://www.minhavida.com.br/saude/temas/hipertensao3) DiabetesDizer que uma pessoa tem diabetes e o mesmo que dizer que ela tem uma quantidade de acucar no sangue acima do que seria normalmente esperado. Aparentemente isso pode nao explicar muito, mas acontece que o excesso de acucar e as alteracoes hormonais que o acompanham costumam agredir os vasos sanguineos e alguns dos principais orgaos do nosso corpo.Conheca o Site "Diabetes, nos cuidamos": http://www.diabetesnoscuidamos.com.br/default.aspx4) Alem dessas doencas, ainda encontramos outras como Cancer, Depressao, Artrite e Artrose. Assista ao video:Ate a proxima leitura!
Pois eh galerinha....final de semestre eh a mesma coisa pra todo mundo, nao importa em qual pais!! hhahahaJuro....to ficando loka aki com varios trabalhos pra entregar, estudando pra minha prova final e ainda tenho que trabalhar 10h por dia.....NAO E FACIL!!!E pra ajudar......to doente..... ngm merece =/Passei hoje soh pra justificar a ausencia....dps volto com mais novidades!!Bjinhosss Ola meninas!!!Sei que sumi de novo, mas meu pc deu pau, tive q formatar...moh rolo...Ai teve correria de fim de ano...Natal, Ano Novo.... e a escolha da nova au pair (q nao foi facil!)... eh por isso!!Mas vim aki falar da minha reta final! Como vcs jah sabem, meu ano acaba em fevereiro, entao dia 20 eh meu ultimo dia de trabalho.... o que significa que tenho mais 45 dias (segundo minha countdonw), e desses, 9 dias estarei de ferias.....e contando que nao trabalho nos finais de semana, eu tenho mais 26 dias de trabalho.....Loucura nao????O tempo passa MUITO rapido!!!!Depois do ano de au pair, vc ainda pode ficar aki o 13 mes, entao eu pretendo viajar um pokinho antes de voltar pra casa....Provavelmente farei: Boston, NYC, Phily e DC, ai eu volto pra casa..... mas ainda nao tenho nada certo por causa da grana (sou au poor....) hahahaAgora falando da minha FRUSTRACAO.......e sei q nao foi soh minha..... COMO ASSIM NAO TEVE NEVE NO NATAL???????? :OJuro....fiquei MUITO triste....nao sei se terei outro natal aki, e nao teve neve esse ano..... =/Mas enfim....foi bem legal!!!Passei os feriados com minha host family, thanksgiven e natal.No ano novo fomos pra Chicago..... tirando os rolos, foi ateh que bem legal!!!Eu com certeza vou sentir falta das amizades que fiz aki, e sei que as coisas nao serao as mesmas qdo voltarmos pra casa..... =/Enfim....eh isso ae....reta final!!!Depois volto pra contar as loucuras pra fechar a mala!! hahaAhhh...e a nova au pair eh brazuca tbm!!! iuhuuuu =DBjosss Pois eh.....o indecisao viu??? Nao e facil.....Bom...vamos lah!Meu ano acaba em fevereiro....e qdo ainda estava no Brasil eu pensava: 1 ano eh poko, 2 eh muito....ficarei entao 1 ano e 6 meses!OK....decidido! Facil!Em setembro minha mae veio pra ca (foi otimo), conversamos, e ela me apoiou, entao eu ficaria mais 6 meses! IUIhuu.....foi super facil!!!!Entao eu fui falar com minha host....qto antes, melhor!Fui com todo cuidado e carinho, falando o qto eu amo essa familia, as meninas sao lindas...e bla bla bla....Ai ela vira e fala: Val, 6 meses nao vai funcionar pq as meninas vao mudar de escola, e mudar de au pair ao mesmo tempo vai ser mt mudanca pra elas!Pensei: fico mais 9 entao! E falei pra ela!Ela disse: mais 9 meses vai ser inverno...ninguem quer vir pra ca no inverno!Entao eu disse: outro ano eh muito pra mim.......E ai veio toda a duvida......fico mais 1 ano ou vou embora em fevereiro???Gente....juro....passei 1 semana sem dormir!! Nao foi facil..... mas o q me ajudou foi: POR QUE QUERO FICAR MAIS 1 ANO?as respostas:- por causa dos meus amigos;- pra passear mais;- estudar uma coisa diferente;Ai fiquei pensando: amigos eu encontro qdo eles voltarem pro Brasil; eu posso voltar pra
ca e passear mais vezes; posso estudar no Brasil...e ainda: no Brasil tem minha familia, minha casa, nao preciso cuidar de crianca e posso trabalhar na minha area.....Entao decidi: vou embora!!!! E eu to muito feliz com essa decisao!!!! Mas antes de ir embora eu vou passear um pouco!!! =DNos temos direito a um 13 mes aki....entao vou aproveitar meu mes todinho pra passear antes de voltar pra casa!!!Entao pessoal....uma coisa q ajuda: listinha de pros e contras!! E nao falo soh sobre o programa de au pair nao....tudo na nossa vida!Sempre temos decisoes importantes pra tomar....fazer a lista nos ajuda a colocar o pe no chao e fazer a melhor decisao.Mas quem mais me ajudou mesmo foi o Senhor! Nessa semana q nao dormi direito, pedi a Deus direcao.....pq nao queria tomar a decisao errada! E tenho ctz q Ele me ajudou! Porque hoje eu tenho paz!Muito obrigada pelos coments!!Bjossss
Pois eh gurias.....to quase lah!!Faltam 12 dias pra acabar meu ano.... e como eu me sinto??? Um MIX de emocoes!!To muito feliz por ir embora, voltar pra casa, minha familia, nao ter mais que morar na casa dos outros, nao ter que me preocupar se eles vao gostar ou nao do que faco ou da forma que trato as kids.....coisas desse tipo.Ao mesmo tempo estou triste porque vou sentir falta das meninas, da familia, do lugar que moro, e principalmente, dos amigos que fiz aki.Conheci muitas pessoas e posso dizer que tenho uma nova familia aki, que com certeza vai fazer MUITA falta qdo eu for embora.Mas como eu disse: tomei minha decisao e vou vive-la da melhor forma possivel!!!NO REGRETS!!!!Mas vim aki pra falar sobre um assunto bom: FERIAS!!!Tive minha segunda semana de ferias em janeiro e fui pra Disney com minha sis e uma amiga dela do Brasil.Foi uma semana MARAAAA!!! Nao tenho palavras pra descrever!!!Tipo, eu falo que nao sou uma menina normal, pq nunca tive o sonho de ir pra Disney, mas como eu jah estava aki, resolvi ir....e nao me arrependo!!!As coisas lah sao lindas!!!Entao vamos ao q interessa: roteiro e dicas.Chegamos em Orlando na sexta a noite, alugamos um carro e fomos ateh Miami. Chegamos em Miami sabado de manha.Tivemos um probleminha com nosso hostel, entao tomamos um banho, cafe, e fomos rodar pela cidade! Posso dizer que South Beach eh linda!!! Mas Miami Beach eh mais linda ainda!!! hahahNao fiz compras em Miami pq a taxa em Orlando eh menor (6.5% e Miami eh 7%), entao deixamos pra comprar coisinhas por lah.South BeachMiami BeachNo domingo a noite dirigimos de volta pra Orlando. Mal chegamos jah fizemos compras, comemos numa churrascaria brasileira e fizemos nossa tattoo!!!! =DFomos pro hostel....ficamos no Days Inn (tem outro nome mas nao lembro!!!). O bom desse hostel eh q da pra ir andando pra Universal....sim....andando!! eh otimo!Na segunda fomos pro Universal Studios. Adorei!!!!Tem rides muito boas!!! Mas tem mais shows e coisas de filmes mesmo.Na terca fomos no Universal Island of Adventure.....ANIMAL!!! Melhor park, melhores rides.... super!!!Na terca a noite fomos pro hotel da Disney. Ficamos no Pop Century resort. Tipo, eh um dos mais baratos, mas nao tenho nada do que reclamar. Os quartos sao bons, o hotel eh lindo, tem uma super piscina (q nao aproveitamos pq nao deu tempo) hahahaNa quarta pegamos um bus e fomos pra Tampa, no Busch Gardens. Eh bem bonito lah, eh a mistura de um zoo com um park. A unica coisa ruim eh q choveu no meio da tarde, tipo, MUITO, e nao conseguimos ver tudo.....mas vlw.Na quinta fomos pro Animal Kingdom e Hollywood Studios.Na sexta fomos no Hollywood de novo pra terminar o q nao vimos na quinta e dps fomos pro Epcot.No sabado fomos no Magic Kingdom.Domingo fomos no Sea Wolrd e dps voltamos pra casa.Sim....digo que foi bem cansativo, mas valeu muito a pena.Todos os dias acordamos por volta das 8/9am pra poder curtir o maximo possivel.Na Disney, se vc fica em algum resort deles, os parks tem o
que eles chamam de Extra Magic Hours. Entao cada dia um park abre antes ou fecha depois do horario normal, e eh soh pra quem esta hospedado nos hotel deles.....eu achei que valeu a pena!! Conseguimos fazer muitas coisas sem fila!!! =DEntao eu recomendo!!! Se quiser ter um poko de magia e sonho durante suas ferias: va prara Disney World!!Bjosss
qdo volto.....Dps q meu ano acabou ainda fiquei uns dias na casa da minha amiga, q mora perto da minha HF, pra dar suporte pra nova au pair.Ai peguei meu voo em direcao a New York....... one more time!!!Realizei meu sonho de ver a estatua, o bull, passei bastante....foi lindo!!!!Depois de New York peguei o Mega Bus e fui pra Phily.....q foi a primeira capital dos US.A cidade eh bem bonita....parece ser pequena, tudo pertinho, o sistema de transporte eh otimo...e eu adorei!!!!Da Phily peguei outro Mega Bus e fui pra Washington, DC......e guess what?? Lah eh lindo tbm!!!Mas ainda tenho q voltar pra lah....pq meu sonho sempre foi ir na Library of Congress...e eu fui, mas como era domingo, tava fechada =/Entao vou ter q fazer o esforco de vir mais uma vez pros US pra poder entrar na Library!!!!Mas depois de toda essa viagem eu digo: amo minha Chicago mais que qualquer outra cidade!!!! =DEssa semana Chicago completou 175 anos....e nao sei porque, mas me sinto em casa, sinto como se fosse minha cidade desde sempre......eh.....vou sentir saudades.....Falando em saudades....quinta agora, dia 8, vai ser meu jantar de despedida com minha HF....eh dia de chorar e falar tchau de verdade pras minhas meninas.....ai ai...nem quero ver....Prometo q volto pra contar sobre o jantar, e minha festa de despedida....Bjosss
- de FlorianopolisNivel Iniciante: TanguilloNivel Intermediario: Tangos de Granada (Zambra) Nivel Avancado: Solea por BuleriaValores:cada Nivel: R$ 110,00Teoria : R$ 70,00Desconto de 10% para alunos que fizerem dois ou mais niveis e de 5%para alunos que fizerem um nivel + estruturaDesconto especial para professores com 5 alunos inscritos ou maisHorarios:30 sexta-feiraTeoria: 18:00 as 19:00Iniciante : 19:00 as 20:00Intermediario: 20:15 as 21:15Avancado: 21:30 as 22:3031 sabado:Teoria: 14:00 as 15:00Iniciante: 15:15 as 16:15Itermediario: 16:30 as 17:30Avancado: 17:45 as 18:4501 domingo:Teoria: 14:00 as 15:00I niciante: 15:15 as 16:15Itermediario: 16:30 as 17:30Avancado: 17:45 as 18:45
(Silvia).Dias: 6 e 7/10Local: Espaco Cultural Ava Ramin rua Fernando Machado, 190 bairro America proximo a pracinha da rua Benjamim ConstantHorario: 15h as 16h30Quanto: gratuitoInscricoes: por email para compasyarte@gmail.com ou telefone 9911.9198 (Adriana)Fonte: Adriana - (47) 9911.9198Secretaria de Comunicacao (Prefeitura Municipal de Joinville) Enviado automaticamente pelo sistema Gerenciador de Noticias do Governo de JoinvilleCentro de Informatica e Automacao do Estado de Santa Catarina