A Recuperacao Fisioterapica pos entorse de tornozelo e muito importante, pois previne novas Equimose e inchaco pos entorse de tornozeloentorses. Apos uma lesao ligamentar ocorre lesao dos proprioceptores, pequenos orgaos neurologicos responsaveis por informar o cerebro da posicao exata de cada parte do corpo. o treinamento da propriocepcao e o que define a gesto esportivo correto e impete novas lesoes.Exercicios de reforco pos entorse de Tornozelo devem ser executados por no minimo 6 semanas apos a cicatrizacao da entorse. Use um Elastico ou faixa elastica. Na ausencia desses materiais pode usar ate mesmo tiras de camara de ar.Faca 3 series de 20 repeticoes - 2 x ao diaFaca 3 series de 20 repeticoes - 2 x ao diaFaca 3 series de 20 repeticoes - 2 x ao diaEXERCICIOS DE PROPRIOCEPCAO PARA RECUPERACAO POS ENTORSE E LESAO LIGAMENTAR DE TORNOZELOFaca 3 series de 20 repeticoes - 2 x ao dia, pode usar um Bosu ( Body Dome) ou uma bola de futebol quase vazia.5 minutos 2 x ao dia , pode improvisar com uma tabua e um cano de ferro ou um bola de ferro Exercicios de propriocepcao sao fundamentais para evitar novas entorses, depois de um estiramento ligamentar ocorre lesao nos proprioceptores, com esse exercicios e outros para propriocepcao ensinamos o organismo a posicao da junta.Dr. Marcos Britto da SilvaOrtopedista, Medico do Esporte Botafogo, Rio de Janeiro, RJ, Brasilatualizado em 13/01/2017 (function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','https://www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-3353326-1', 'auto'); ga('send', 'pageview'); O envelhecimento coloca a prevencao da artrose como um dos principais temas para a melhora da qualidade de vida da populacao.A artrose ocorre quando ha perda da integridade funcional da cartilagem articular. Para prevenir e tratar a artrose precisamos melhorar a manutencao da matriz extracelular. Esse processo e controlado pelos condrocitos que produzem e regulam os componentes da matriz extracelular. Os principais componentes da matriz extracelular sao a glicosamina e a condroitina e aminoacidos glicina, lisina, prolina, hidroxiprolina e hidrolisina. Esses dois ultimos sao derivados respectivamente da prolina e da lisina atraves de processos enzimaticos que sao dependentes da vitamina C.A regulagem da composicao da matriz extracelular e complexa porem ela nao ocorre adequadamente na falta de substrato (nutrientes) para a producao dos seus componentes.As opcoes atuais para tratar as dores articulares estao limitados a medicamentos que podem reduzir a dor, mas tambem podem ter efeitos adversos. O colageno, componente principal da cartilagem articular, e encontrado na dieta, particularmente na carne. Sua forma hidrolisada, colageno hidrolisado (CH), e bem absorvido . o colagenose hidrolizado pode estimular os condrocitos presentes na articulacao a produzir colageno. Potencialmente melhorando a dor articular Referencia 7Uma nova opcao terapeutica para a osteoartrose e o uso de nutraceuticos, suplementos alimentares que em determinadas situacoes funcionam como medicamentos. Nos ultimos anos temos visto surgir uma serie de lancamentos de produtos nutraceuticos porem faltavam trabalhos cientificos com bom desenho metodologico, ensaios clinicos randomizados e duplo cego para comprovar os beneficios do uso dessas substancias no auxilio do tratamento da artrose.Revisao da literatura sobre a eficiencia dos nutraceuticos no Tratamento da Osteoartrose.Numa revisao realizada na Pubmed com artigos em lingua