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Intermittent Fasting for Health and Longevity Posted on February 9th, 2011 by Dawn in Nutrition Im excited to share with you a simple strategy that can improve chronic health conditions and reduce your risk of succumbing to cancer, heart disease, and Alzheimers. You may also notice that your mind becomes clearer, you experience a surge in energy, and your skin acquires a healthy glow. As if all of that were not enough there is a growing body of scientific evidence showing that this practice can extend your lifespan. The strategy is intermittent fasting. There are different ways of doing it but an approach I like and am practicing myself is a one-day-a-week fast.How Intermittent Fasting Creates Better HealthFasting and cleansing have been used as health-giving practices for thousands of years. Ancient yogic texts outline many fasting methods. Also, all models of natural health and healing discuss similar approaches. These advanced seers of yesteryear probably couldnt talk in modern scientific terms to explain how these strategies work. But they knew periodic fasting produced results. Nowadays science has identified several mechanisms that support the practice. Periodic fasting supports health by lowering oxidation, inflammation, and insulin:1. Less Oxidation The process of metabolising food creates oxidative by-products that cause a cascading chain reaction of cellular damage. Oxidative damage is associated with all of the major life-threatening diseases and also with premature aging. A weekly fast means less oxidative damage, so our risk of illness and premature aging decrease.2. Less Inflammation Often called the silent killer (because there arent outward signs itss happening), the inflammatory response creates similar molecular interactions as oxidation. The level of inflammation experienced at any one time is influenced by the type and quantify of foods we eat. Reducing calorie intake means the inflammatory response is also reduced.3. Less Insulin Although insulin is known for its primary role of getting energy from food into our cells, it also plays a role in a great many metabolic and biochemical processes. An excess of insulin is hypothesised to be the link between all of the life-threatening diseases (often called Syndrome X). Reducing calorie intake for a day means less insulin is required.A weekly fast allows the body to have a rest. Digesting and metabolising food are tough tasks for the body and require a great deal of energy. Given the extent of chemicals and pollutants in our food, water, and environment these days our bodies (especially the liver) are working harder than ever. This is why energy levels can surge when we do this fast we are freeing up loads of energy that can be used as we choose.My experience of Intermittent FastingWhen I was in my late teens I loved reading yoga books and it was there I learned about weekly one-day fasts. I experimented with this practice for about 2yrs but eventually let it lapse in favour of a couple of longer fasts each year (usually in spring and autumn). During the past month Ive felt inspired to resume the practice and, although it has been challenging at times, I must say Im
glad that I have. Ive noticed several positive effects, including more energy, better skin, and brighter eyes. By far the best has been the surge in creativity and intuitive guidance which I experience on the fasting day and the day after.How Im Practicing I.F.I find Sunday or Monday are the best days for me to fast as usually life isnt too hectic or demanding. On the evening before I will have a light meal, perhaps soup and steamed vegetables. During the fast day I will a mug of green tea when I get up, followed by several herbal teas and a litre of water throughout the day. I have a glass of freshly-made vegetable juice at midday and at 6pm.I avoid juicing root vegetables such as carrots and beets as they are quite high in sugar. Instead I like combos of celery, cucumber, chicory, fennel, and watercress. Vegetable juices are amazing health boosters as they provide important electrolytes and have an alkalising effect on the body.I dont go to the gym or do any vigorous yoga routines but I do spend time practicing gentle yoga, some breathing exercises and qigong. If London weather allows, I love to go for a long walk over Hampstead Health. The following morning I break the fast with a piece of fruit and about 30 minutes later I will have a proper breakfast. The rest of the day I eat as normal and dont feel the desire to overeat. Food is more pleasurable than normal: my senses have been heightened during the mini-fast so I have a deeper experience of tastes, flavours and smells.Dealing with hungerWhen Im fasting I definitely feel hunger. Although it isnt enjoyable, I view it as a positive experience. We live in a society where food is available 24/7. Many of us, me included, rarely or never get to experience the sensation of feeling genuinely hungry. I think it is healthy for me (and my body) to reconnect with the physical experience of hunger. It is also good to remind myself that many people on our planet sadly experience hunger as a regular phenomenon.Contraindications and AlternativesIf you are pregnant, diabetic, suffering from a serious illness, or taking prescribed medications it is best to avoid intermittent fasting unless you are being monitored and guided by a medical professional. If in doubt it is always best to consult with your health care provider.If intermittent fasting with liquids seems too extreme then you could try either a day of steamed vegetables or a day of fruit (opt for low-glycemic fruits such as berries, pears, and grapefruit). This can be a good way of getting your body used to the idea of a full day of fasting after a couple of months.Treat Yourself KindlyEven though Ive done many, many longer fasts I have to admit that Ive found getting into the routine of one-day fasting somewhat challenging. During the first couple of attempts I experienced quite intense hunger by the afternoon, so I decided to have a light evening meal. I used to be the Queen of
Self-Criticism so in the past this would have been a ripe opportunity for my inner critic to let rip. Having tamed that inner voice (phew!), I now choose to listen to the needs of my body instead.So if you find the initial attempts difficult remember to treat yourself kindly. It isnt the easiest thing to do and may require a bit of getting used to. If it feels like a practice you would like to continue then after a few weeks your body will adjust to the process.I hope Ive inspired you to explore this practice. Please send me a comment below if youd like to share your experiences or have a question about intermittent fasting.
"Amo-te sem saber como, nem quando, nem onde, amo-te simplesmente sem problemas nem orgulho: amo-te assim porque nao sei amar de outra maneira." "Se um dia tiver que escolher entre o mundo e o amor... lembre-se: se escolher o mundo ficara sem o amor, mas se escolher o amor com ele voce conquistara o mundo." Eai pessoal, eu vou postar meus Pokemons caso voce queira lutar comigo:In Party:Se voce acabou de comecar o jogo, tenho os da Battle Box tambem ( Se quiser outros eu posso trocar):E esses sao meus Pokemon favoritos!: Era semana de prova e nao pude postar. Fiquei horas aqui fazendo os jog...! Ei parem de me chamar de preguicoso!Daqui a pouco eu posto, OK?Gif Especiais! : Desculpem por nao tem postado antes, eu nao percebi que ja tinha chegado em 4000. A Surpresa e...Meu Friendcode!3411- 1250- 1443JohnnyEscreva o seu nos comentarios! Eai galera! Hoje eu fiz uma entrevista com um Youtuber, o Tomas! Acessem o canal dele: NeoTRShowVejam a entrevista abaixo:Ei, o que voce esta achando dessa nova coisa do Youtube de Copyright? Voce acha que isso e mais uma ditadura online?De certo modo, nao. Pois assim como nos gostamos que nao usem nosso conteudo sem nossa autorizacao, o certo seria que tambem nao usar sem autorizacao deles, o real problema e que o Copyright tem que fazer sentido e nao como ele ta, pois jogar um jogo e uma coisa, postar um video ja feito por outra pessoa jogando, e outra.Entao, vamos falar do seu canal. Agora, seus videos ficam populares rapidinho. Mas antes, provavelmente nao era assim. Como foi seu inicio no Youtube?Popular e muito relativo ne, ja que tem Youtuber que tem as views do meu canal todo (ou ate mais) em um so video, hahahaha. Mas de qualquer modo, no inicio, comparado ao que ganho de views hoje, era um numero bem pequeno, o negocio mesmo era nao perder o animo!Minha resposta: E realmente, quando to esperando video no seu canal e nos outros canais do Youtube, fico assistindo os videos que ja tinha assistido, ja assisti dos Acessorios do Game Boy umas 8 vezes kkkSe voce pudesse fazer tudo de novo, voce faria?Cara, realmente nao sei te dizer!! Pois nao sei se tenho o "pique" que tinha antes!!Minha resposta: E realmente, no inicio, voce fica com vergonha, desconfortavel, mas ai vai pegando a manha. Se voce esta se referindo a pique como uma coisa ma, e claro. Estou viajando aqui XD.De todo videogame que ja jogou, qual e seu preferido?Cara, e como escolher um filho hahahaha, mas acho que seria o Super Nintendo mesmo.Minha resposta:Eu nasci jogando Play 2, ja que nao tenho idade pra ser oldschool, mas eu gosto muito do SNES.Qual foi a primeira vez que voce jogou um videogame? Qual era o jogo e o console?A primeira vez mesmo eu nao lembro, mas provavelmente alguma coisa de Master System (Chuto ate algum Sonic pra ele), mas acho que o primeiro que me lembro e Pokemon Red, ou ate mesmo Super Mario World.Minha resposta: Pokemon Red, ne? Viciado nos Game Boy
Color kkResposta dele: Logico, Pokemon na veia!Nintendo 64DD?Nada a comentar, aeuhaeuhaeuhaeuDo video dos Jogos Bizarros, voce ja jogou algum daqueles jogos?Nao digo a maioria, mas ja tinha jogado alguns, e outros eu tive muita vontade de jogar, e assim que acabei de fazer o video eu baixei o Octodad pois queria joga-lo, uaehuaehuaeMinha resposta: Octo GMOD Dad, ne? huehuehuehueOque voce pretende fazer quando chegar os 100.000 inscritos?Cara, acho que a mesma coisa que faco agora, talvez ate la eu tenho series novas, vamos ver se esse ano que ta pra chegar vai ser mais tranquilo, porque 2013 foi muito puxado, nem pude focar tanto no canal.Qual seu FPS favorito?Meu FPS favorito e Team Fortress 2, nao tenho nem duvida!Voce gosta de Crossovers? (Exceto Super Smash Bros.)Gosto pra caramba, em qualquer coisa, seriado, desenhos e games, e claro.Ja zerou Pokemon X & Y?Ja zerei sim ^^!Que programa de edicao voce usa?Eu uso o Sony Vegas 12!Qual series voce gostaria que retornassem a geracao atual?Nenhuma, pois a maioria (que lembro agora) sao coisas que tenho quase certeza que iriam tentar "modernizar" de mais o jogo, e ele ficaria ruim.Minha resposta: E, tem razao, mas, tipo, o Killer Instinct ficou muito bom ^^Resposta dele: E, mas nunca fui muito fa de Killer Instinct.Entao cara, a entrevista e isso mesmo, valeu por ter respondido, seriao :)De nada, cara XD!Entao galera, a entrevista acabou, deve ter mais entrevistas e tals, mas por enquanto nao.Se inscrevam no canal dele, ele e muito bom, eu recomendo e MUITO.Entao ta, ate o proximo post o/
Jesus Cristo.Nao podemos permitir a profanacao do sagrado de maneira alguma. Nao podemos permitir que a fama de liberdade de profanacao junto a esses programas que simplesmente querem mostrar que e so chamar que a turma de crente faz o que eles querem que facam.Tomemos uma postura de perturbadores de Israel e nao nos conformemos com este mundo.Pr Evandro Menezes.
Jovens convulsionando com bebidas e drogas, etc.Temos muitos motivos para nao participarmos etao pouco sermos coniventes com tal festa que e um desfavor para sociedade eque nao agrada ao Senhor em nenhum momento.Revesti-vos da armadurade Deus, para que possais resistir as ciladas do diabo. Pois nao e contrahomens de carne e sangue que temos de lutar, mas contra os principados epotestades, contra os principes deste mundo tenebroso, contra as forcasespirituais do mal (espalhadas) nos ares. (Efesios 6,11-12). FONTES:Irlande Alvarenga Cidadehttp://trabalhinhos.blogspot.com/2011/02/estudos-sobre-o-carnaval.htmlE. Menezes (Pr)
PREVIA SOBRE O PERDAO O sentido mais claro sobre perdao esta vinculado nacapacidade de entender o efeito que esta atitude pode causar em mim e na outrapessoa envolvida no processo. O maior exemplo de perdao foi Jesus Cristo. Quando Eleconcedeu perdao para a humanidade Ele fez em um ato sublime, em que assumetotalmente a culpa de todos os nossos pecados. O perdao de Cristo foi selado nacruz com seu proprio sangue. Ele fez uma alianca de perdao com o propriosangue. Quando Cristo foi interrogado por seus discipulos sobrequantas vezes se deve perdoar uma pessoa, na ocasiao ele respondeu que nao sosete vezes, mas setenta vezes sete. Esta expressao que Jesus utiliza vai alemde numeros. Na realidade Ele vai ainda mais longe dizendo que se o teu irmaopecar contra ti va ate ele e peca perdao. Isso parece soar estranho aos nossosouvidos. Porque normalmente, em nosso dia-a-dia nos exigimos ou vemos pessoalnormalmente exigindo que a parte que agrediu venha ate o agredido e peca perdao.Pois bem, devo alerta-los que o que Jesus esta querendo dizer aqui nestaspalavras deve ser interpretado a luz da palavra e nao das posicoes humanas.PEDINDO PERDAO A QUEM ME MACHUCOU? ISSO PARECE ESTRANHO!!! Quando estamos machucados por alguem, nao temos a intencaoinstantanea de nos locomover ate esta pessoa e pedir perdao. Pareceilogico e insano. Normalmente, como ja disse antes, esperamos ou ate exigimosque o agressor venha e preste contas do que ele fez. Mas Jesus teria seequivocado sobre o que disse? Jesus estaria tapando com panos quentes oagressor? Nao, claro que nao. Na verdade, Jesus esta nos fornecendoconhecimento alem da nossa mentalidade humana sobre como nos livrar dos pesosdas discordias.ODIO, UM VENENO QUE EU TOMO ESPERANDO A MORTE DE OUTREM Quando somos agredidos criamos um veneno dentro de noschamado de odio. Ja foi dito que odio e um veneno que eu tomo aguardadndo que aoutra pessoa morra. Neste momento de odio, ficamos alimentando pensamentosvingativos, maquinando e desejando o mal e nao nos atentamos para o fato de quea outra pessoa esta bem e talvez nao perceba o seu estado de humor e que paraela nao fara diferenca. Portanto, para se livrar deste veneno voce deve sedirigir a outra pessoa e pedir perdao incondicional. Quando Jesus nos perdoou Ele assumiu a cruz em nosso lugar.Quando Ele disse que para nos dirigir ate a outra pessoa e pedir perdaoincondicional, ele esta simplesmente tentando nos dizer para deixar o peso dacruz com a outra pessoa. Quem perdoa assume o peso da cruz e deve resolversozinho e o outro so deve ser participante se assim o quiser. Veja como Jesusesta nos dando algo muito interessante para nossa vida.Parte dos escritos sobre O SEGREDO ETERNO DO PERDAOE. Menezes (Pr)Se voce deseja ter acesso ao restante do texto, deixe sua solicitacao no comentario.Se vai utilizar este texto, citar a fonte... Dando continuidade ao projeto transito, dia 26 de agosto de 2011, a Emater atraves do Extensionista do Bem Estar Social Fabio Machado Ribeiro e o Engenheiro Agronomo Samuel Rodrigues Ratz estiveram em nossa escola para trabalharem sobre transito com alunos de 6o ano a 8a
serie. O Extensionista Fabio abordou temas como as imprudencias que ocorrem no transito, possiveis solucoes. Durante a palestra os alunos viram alguns slogans sobre o referido assunto e tambem participaram de um concurso de slogans. Foram classificadas 2 slogans .CRUZOU O SINAL FECHADO, TCHAU,TCHAU. VOCE VAI SER CREMADO!Aluna: Millene Botelho MendesATENCAO: SE FOR BEBER E DIRIGIR, NAO SE ESQUECA DE AGENDAR HORA NA UTI.Aluna: Erica dos Santos Silva
aluna homenageando a patrona Carolina Analia Morais Sais aluno homenageando Octaviano Rodrigues seu Bica ferreiro Educacao no transito - um dos temas abordados pela escola; Estamos reiniciando mais um ano letivo. Em breve estaremos compartilhando nossas atividades!!!!!Aguardem!!!!! Para dar inicio ao projeto, a E.M.E.F. Carolina Analia Morais Sais atraves da diretora convidou a Brigada Militar, atraves do Soldado Roberson Peres Cabral para realizar uma palestra.A palestra foi realizada dia 12 de agosto de 2011, Soldado Cabral efetuou uma palestra educacional de transito para os alunos de 1o ano a 8 a serie, professores e a diretora Nivia Silva de Paiva. Durante a palestra foram abordados varios assuntos referentes aos cuidados indispensaveis com o transito, tambem houve a apresentacao de um video do Pateta que aborda o referido tema. Mais um ano letivo que se reinicia!!!!! Alunos do Alfa A Escola Municipal Carolina Analia Morais Sais participou das atividades alusivas a semana da patria em Herval com o apoio da SME e Administracao Municipal.O tema que a escola abordou foi sobre educacao no transito, tambem como fez em 2010, homenageou pessoas da comunidade. Em 2010 os homenageados foram Jose Rui da Costa Lemos, Padre Liborio Poersch e Jacinto Lourencon.Em 2011 a escola alem de trazer a importancia de ter responsabilidade no transito, homenageou Carolina Analia Morais Sais Patrona da escola; Octaviano Rodrigues seu Bica ferreiro e Alberto Perdomo Cavanhaque tropeiro. Estas pessoas, foram pessoas simples da comunidade e muito conhecidas por todos por seus feitos enquanto conviviam nesta cidade, hoje so nos resta as lembrancas e e com grande prazer que a Escola lembra destas pessoas. Tambem participaram do desfile alunos do Alfa - uma parceria do Senar, Sindicato Rural e Administracao Municipal. aluno homenageando Alberto Perdomo Cavanhaque - tropeiro projeto bem bacana:louca para a comidinha super especial do Detras da Matriz, emporio aqui de Goncalves. producao intensa para os bazares de fim de ano:Manoo, em Curitiba, 6,7 e 8 de novembroeASMENINAS, 7a. edicao, de 10 a 13 de dezembro em Sao Paulo Hoje, dia 8 de outubro, lancamento da NOVA LINHA DE UTILITARIOS do atelier!www.gastronomiagoncalves.com.br estarei la!! Os enamorados chegaram em dois shoppings bacanas de Sampa!Fina Estampa no Higienopolis e na linda livraria Blooks do Frei Caneca. dupla de peso!agendas 2016 evan air vs wade bareta vencedor evan air apos aplicer um air bourne sin mascara vs the punk vencedor the punk apos gts extreme rules match valendo a gm da ecw awesome miz vs muller vencedor awesome miz apos aplicar skull crushing finale em cima da lata de lixo Gabriel w/awesome miz vs celtic warior vencedor gabriel apos aplicar skull crushing finale veja o que a nove dupla gm's awesome formada pelo gm da raw gabriel e o fujii champion e gm da ecw awesome miz falou via twitterA gm's awesome sera a dupla mais vitoriosa do mundo vicent mcmahon vs rey 619 vencedor rey619 apos aplicar 619 bem vindos ao monday night raw ted dinheiro vs elton del rio vencedor ted dinheiro apos aplicar dream street veja a foto do gm da raw Gabriel que tera a chance de lutar
mr.cena vs capitao carisma vencedor mr.cena apos aplicar attitude adjustment PORTUGUES Pretendo a partir de hoje escrever posts menores em duas linguas: portuges e ingles. Ta na hora de internacionalizar isso aqui!Hoje, apos fazer um lombo com queijo ralado no forno acompanhado de salada de batata e servir pro pessoal aqui em casa (foi um sucesso gigante!) fui, no fim da tarde, a Piazza San Carlo pra ver a final da copa. Encontrei alguns amigos e colegas de trabalho espanhois ja bem alegres por la. No intervalo do primeiro tempo (e que joguinho bem ruizinho hein?), fui beber agua nos tourinhos e do nada comecei a encontrar um monte de conhecidos, italianos, colegas de trabalhos outros, aiesecos, intercambistas, todo mundo apareceu no mesmo lugar na mesma hora! Logo, nos juntamos pra assistir o segundo tempo.Apos todas as comememoracoes e etc e tal, peguei uma carona no carro ingles do Neil, o que e muito divertido, pois posso fingir que estou dirigindo na esquerda, sem volante ou outra coisa, e olhar pro lado com cara de malandro so pra ver o pessoal do carro ao lado se abrir rindo hahaha, e muito divertido. Na praca, havia muito mais espanhois do que holandeses, logo muito mais barulho. Eu comecei torcendo pra ninguem, so queria ver um jogo bonito, "pegado"; depois que o holandes deu uma Roundhouse Kick no espanhol, comecei a torcer pra Espanha. Pelo menos eles tavam batendo menos... Abaixo seguem fotos do Picasa em slideshow. Ate a proxima! ENGLISHAfter today I intend to post shorter and more frequent posts both in portuguese and english. It's time to export this!Today, after preparing a pork loin covered with cheese, served with maionese potato salad (a huge sucess, by the way!), I went downtown to Piazza San Carlo to watch the World Cup Final. I met some already drunk spanish friends and colleagues over there. During the half-time (what a poor game ahn?) I was drinking some water on the little bulls and out of nowhere a lot of friends, colleagues other than the spanishes, aiesec trainees started to appear at the same spot and time. Then, we got all together to watch the second half.After all the victory celebrations, I got a ride with Neil, in his english car, wich is very funny, 'cause I like to pretend I'm driving, despite the fact there's no turning wheel ahead of me, just to look left and see the guys inside the other cars laughing a lot hahaha. In the Piazza there were more spanish cheering than dutch, so much more noise. I started neutral, just expecting to watch a beautiful, well played, dynamic match, but after the dutch guy Roundhouse Kicked the spanish, I started cheering for Spain. At least they were playing more fare... Down here you can see the Picasa pictures slideshow. See ya! MELHOR SORVETE DA ITALIA Hooowdy how! Sim, ultimamentte estou assistindo todos as temporadas de South Park! Voces deveriam tambem!No ultimo domingo, 15 de Agosto, eu, Neil e Wouter fomos a Poirino conhecer a Agrigelateria San Pe. Este lugar foi