Muitas pessoas pensam que a massagem relaxante e um capricho, mas este pensamento estaerrado, ela nos da muitas coisas como beneficios. Em funcao dos nossos dias serem sempre muitocorridos vamos acumulando tensoes e sem querer nossos musculos vao se retraindoe entao comecam a surgir as dores... A massagem tras beneficios psicologicos, ela nao apenas alivia o stressdiario como tambem a ansiedade. Uma massagem bem feita gera sensacoes de bem-estar,confianca e alegria. Tambem pode libertar grande energia. A massagem, aotransformar habitos cronicos de acao e reacao, tambem efetua uma mudancaprofunda na postura e na expressao facial, pois saimos com uma sensacao de levezaunica. Os beneficios sao obtidosatraves do toque, a massagem desencadeia em transformacoes fisicas e emocionaisque cria por vezes uma sensacao de descanso, paz e realizacao tanto no corpocomo na mente. Uma pesquisa foi realizada para descobriros efeitos da massagem com alguns voluntarios. Apos a massagem foramverificadas reducoes significativas nos niveis do hormonio do stress cortisolno sangue e saliva, e no nivel de um outro hormonio que pode causar elevacoesde cortisol. Eles tambem tiveram aumento no numero de linfocitos, os globulosbrancos do sangue que fazem parte do sistema imunologico responsavelpelas defesas do corpo. O estudo foi publicado online em The Journal ofAlternative and Complementary Medicine. O principal autor, Mark HymanRapaport, diretor de psiquiatria e neurociencias comportamentais doCedars-Sinai, afirmou que as descobertas sao intrigantes e instigantes. Nao perca tempo venha logo fazer a sua!!! Voce sabia que 70%do nosso corpo e agua? Pois e, por isso e muito importante a ingestao de nominimo 2 litros por dia da mesma. Ela e responsavelpor muitas funcoes no nosso organismo por exemplo: regula a temperatura do organismo,auxilia na eliminacao de toxinas, auxilia na absorcao dos nutrientes, protege e amortece os orgaos vitais,melhora o oxigenio para a respiracao e transporte de nutrientes para ascelulas, faz parte da composicao de 75% dos musculos, 83% do sangue, 22% dosossos e 75% do cerebro. Entao, resta alguma duvida sobre a importanciada agua para os seres humanos? Mas deque maneira podemos ingerir esta quantidade de 2 litros? Tambem e possivel devarias formas, como por exemplos agua de coco, sucos e frutas tambem sao fontesde agua, mas a melhor maneira e a AGUA PURA . Nosso corpo naopossui uma deposito de agua, entao devemos ingerir o maximo possivel de agua aodia para que seja reposto o que se perdeu. Um pequeno habito pode nos auxiliara reposicao, como carregar uma garrafa de agua sempre junto ou entao criar horarios para parar e beberagua ou ingerir alimentos para que ocorra esta reposicao.De acordo com o American College Of Sports Medicine a reposicao de liquidos para quem pratica exercicios deve ser feita da seguinte forma: 2 h antes do exercicio: ingestao de 500 ml de liquidos A partir de 1 h de exercicio: 600 1200 ml de liquidos por hora de exercicio O carboidrato e essencial como repositor energetico e no retardo da fadiga; Concentracao ideal de carboidrato para hidratacao: 4 8% Concentracao de sal: 1 terco de colher de sopa de sal por litro de agua; Hidratar a cada 15 a 20 minutos de