E realmente atraves de tecnicas de relaxamento uma das alternativas para amenizar as crises de enxaqueca, e saber administrar o estresse e alcancar qualidade de vida nesses dias tao turbulentos a que estamos submetidos.O estresse pode desencadear, diretamente, crises de enxaqueca: muitas pessoas tem crises apos vivenciarem situacoes estressantes, tensoes e contrariedades.Afinal o que e enxaqueca?A enxaqueca pode ser definida como uma dor de cabeca episodica, durando de 4 a 72 horas, associada a nausea e vomitos. Alguns ataques de enxaqueca sao precedidos por sintomas visuais( algumas pessoas relatam, visao turva, como se estivessem olhando atraves de uma nuvem).O nome enxaqueca e derivado da palavra hemicrania, significando uma dor em uma das metades da cabeca, embora ela possa ser generalizada. Mas a enxaqueca e mais do que so uma dor de cabeca, que nem sempre e o sintoma principal. A maioria das pessoas tambem se sente doente e frequentemente nao e capaz de continuar suas atividades diarias normais. Algumas pessoas tem de se deitar num quarto escuro ate que o ataque passe. Muitas nao toleram nem a ideia de comida, porem outras descobrem que comer reduz a nausea. A enxaqueca tem sido comparada a um corte de energia eletrica, uma vez que o corpo inteiro parece desligar ate que o ataque tenha passado. Alguns sintomas premonitorios podem aparecer horas ou dias antes da crise, incluindo falta de apetite, hiperatividade, depressao nervosa, irritabilidade, bocejos repetidos, dificuldades de memoria, sonolencia e desejos por alimentos especificos como chocolate.O que e a aura da enxaqueca?Cerca de 15% dos pacientes apresentam a chamada "enxaqueca classica". Ela e caracterizada por uma aura que antecede o inicio da dor, consistindo frequentemente de alteracoes visuais em um olho. Essas alteracoes podem aparecer como pontos escuros em movimento, tracos luminosos, pontos brilhantes ou pulsateis. Em outras pessoas, envolve alteracoes sensoriais no braco ou na face. A aura dura entre 5 e 60 minutos, desaparecendo antes do inicio da dor. Os pacientes que nao apresentam aura tem a chamada "enxaqueca comum", constituindo cerca de 85% dos casos.Sintomas mais comuns da enxaqueca: Dor de cabeca Alteracoes visuais Sentir-se doente Vomitos Aversao a luz Aversao a comida LetargiaOs fatores que podem contribuir para seu aparecimento.Embora ainda ser um misterio o porque das pessoas terem enxaqueca, e sabido que certos fatores estao envolvidos no desencadear de um ataque. A maioria das pessoas leu ou ouviram falar que elas deveriam evitar queijo, chocolate e vinho tinto se elas tem enxaqueca. Infelizmente, para a maioria das pessoas, simplesmente evitar certos alimentos nao e suficiente para prevenir os ataques, e muitas delas ainda nao associaram alimentos as crises.Simplesmente a dor aparece de forma subita, as vezes ate no meio da noite ou apos um momento de nervosismo no trabalho ou em casa.Se voce tomar um copo de vinho quando outros desencadeantes estao presentes, tais como, o fim de um dia exaustivo e estressante no trabalho ou estar proxima da menstruacao, um ataque pode acontecer. Os desencadeantes podem mudar ao longo dos anos mesmo que os ataques em si sejam os mesmos.Mais comum nas mulheres alem do estresse.Muitas mulheres