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Estilos espalhados um pouco por todo o Mundo. Podemos, assim, perceber o porque de existirem terapias de massagem tao diferentes umas das outras, apesar de algumas serem tambem muito semelhantes entre si.Nao devemos esquecer que a massagem e uma importante troca energetica entre o terapeuta e o paciente, estimulando uma comunicacao profunda baseada no equilibrio e na harmonia, sendo muito mais que apenas uma serie de movimentos sequenciais e ritmados.PARA QUE SERVE A MASSAGEM ...E amplamente aceite que a funcao mais eficaz da massagem e a descontraccao do corpo e da mente, aliviando a tensao provocada no dia-a-dia. Contudo, e conforme a tecnica utilizada e a velocidade e intensidade dos movimentos, a massagem tambem pode ser muito estimulante, ao inves de calmante: tudo dependera do objetivo a atingir.A massagem e uma forma de tocar o corpo com qualidade, proporcionando descanso em parte do corpo ou no corpo todo.Em termos estritamente fisicos, a massagem destina-se a melhorar os sistemas circulatorio, muscular e nervoso e a ajudar tambem o corpo a assimilar os alimentos e a eliminar os produtos residuais. Em termos psicologicos e emocionais, os seus efeitos calmantes e tranquilizantes contribuem decisivamente para a melhoria do bem estar das pessoas.Aqui ficam alguns dos beneficios que o paciente pode esperar de uma massagem:- bem-estar imediato;- melhoria do sistema circulatorio geral;- fortalecimento do sistema imunologico;- diminuicao da tensao;- reducao de ansiedade;- tonificacao muscular.A massagem faz-se, geralmente, com o paciente deitado, em decubito dorsal ou ventral, numa marquesa de massagem. Contudo, ha tecnicas de massagem (manipulativas ou nao) que sao efectuadas com o paciente sentado, em pe ou mesmo deitado de lado. As tecnicas a utilizar bem como a posicao do paciente para a sua pratica vao depender em grande parte do Tipo de Massagem a que se esta a submeter.Ha, ainda assim, um certo conjunto de regras que devem ser respeitadas a fim de tornar a massagem uma experiencia gratificante, unica e repetivel: * De a massagem numa divisao sossegada e com temperatura agradavel * Utilize uma superficie firme mas confortavel * Tenha um lencol ou toalha turca a mao para cobrir a pessoa * Se necessario, utilize uma almofada mole para a cabeca * Mantenha um ritmo regular * Se utilizar oleos para a massagem, certifique-se de que sao adequados * Nao deite o oleo directamente na pele da pessoa * Nao continue a massagem se se sentir cansado ou ofegante * Nao use aneis, colares ou pulseiras quando fizer uma massagem * Se utilizar musica ambiente, certifique-se de que e relaxante * Certifique-se que no final a pessoa nao apanha correntes de ar frioDevemos chamar a atencao para o seguinte: nao ha um tipo ideal de massagem nem um unico tipo correcto de massagem.Se um paciente achar que a massagem nao esta a ser bem feita, podemos encontrar, no minimo, estas tres razoes:# O terapeuta pode estar a aplicar tecnicas de massagem que podem nao ser as mais indicadas para a situacao em tratamento, ou por falta de um diagnostico correcto ou simplesmente por engano;# O terapeuta nao conseguiu detectar qual o verdadeiro
problema da pessoa e tenta conseguir com a massagem aquilo que ele nao consegue fazer, para nao passar a imagem de desconhecimento ou incompetencia;# O terapeuta diz-se massagista, mas ou nao sabe o que e a massagem ou esta a usa-la para outro fim diferente do da promocao do bem estar integral.Uma vez que a massagem e uma terapia de contacto, esta obviamente sujeita a um certo grau de pressao sobre o corpo do paciente. A intensidade da pressao exercida e muito importante, pois vai influenciar o processo de reequilibrio energetico.Apesar de ter inumeras aplicacoes e vantagens, ha que ter atencao especial na utilizacao da massagem, pois a sua pratica pode nao ser adequada para pessoas que tenham problemas de varizes, pele inflamada ou infectada, denotem algum estado febril, epilepsia, dores agudas ou persistentes, etc.Para alem de haver certas regras de massagem, tambem as ha para a Nao Massagem:- Nao massagear uma zona inflamada ou com lesoes visiveis;- Nao massagear as cartilagens de conjuncao das criancas;- Nao massagear um calo osseo nem articulacoes com lesoes;- Nao massagear o ventre das gravidas a partir do 3o mes;- Nao massagear um paciente com o estomago cheio ou bexiga cheia.E sempre aconselhavel a consulta ao seu medico assistente antes de fazer uma massagem, excepto se a massagem se destinar simplesmente ao relaxamento e nao como uma forma de terapia complementar para o alivio de certo tipo de doenca. Relembramos que qualquer massagem em pessoas doentes deve ser sempre prescrita por um medico e executada por um terapeuta qualificado.A pratica da massagem traz inumeros beneficios ao paciente, mas deve-se estar sempre alerta para eventuais perigos, nomeadamente em casos de abuso na sequencia de tratamentos. Um tratamento deve ser correctamente planeado para permitir ao paciente o descanso necessario entre sessoes. Como e costume ouvir dizer: "tudo o que e demais nao presta!"QUERO alertar para as desvantagens dos excessos da pratica da massagem ou para a pratica incondicional da mesma quando nao seja assegurada a integridade psico-fisica do paciente.ADRIANA :TERAPEUTA CORPORAL .
pressoes domesticas. Para um grande numero de pessoas, rigidez e dor sao um modo de vida ao qual se habituaram e, com frequencia, e depois que fazem ou recebem uma massagem que percebem a tensao em seus musculos, ou descobrem o quanto de sua energia e consumida pela tensao. A massagem e uma viagem de autodescoberta, revelando como e vivienciar o prazer de um corpo que pode respirar, prosseguir e movimentar-se livremente.Durante milhares de anos, alguma forma de massagem, ou de superposicao de maos, tem sido utilizada com o objetivo de curar e aliviar os enfermos. Para os antigos medicos gregos e romanos,a massagem era um dos principais meios de curar e aliviar a dor.No inicio de seculo XIX, o sueco Per Henrik Ling desenvolveu a massagem sueca,sintetizando seu sistema com base em seu conhecimento da ginastica e da fisiologia, e tambem das tecnicas chinesa, egipcia, grega e romana. Desde entao, alastraram-se por todo continente euopeu os institutos que incluiam a massagem em seus programas. A LINGUAGEM DO CONTATO"Deixe-me massagear um pouco, que logo vai melhorar."Alem talvez do abraco de duas pessoas, gesto puramente de amizade, ou de transmicao de nossa felicidade e alegria, nao nos teremos desviado demasiadamente de nossos instintos ao reservar a linguagem do tato exclusivamente para os gemidos de dor e tristeza ou para o momento do sexo? Nao teriamos medo do contato que signifique apenas afeicao, ou um modo de relaxar ou curar?RECEBENDO A MASSAGEM O ideal e que o receptor esteja nu, ou tenha o minimo de roupas possivel, mas sempre respeitO os desejos das pessoas, caso se sintam melhor parcialmente vestidas. Tao logo voce se sente ou deite, deixe-se fundir totalmente na area do seu corpo que esta sendo trabalhada. Feche os olhos e preste atencao a sua respiracao e as partes do seu corpo que se movimentam quando voce inspira ou expira. Tente se livrar de toda preocupacao ou problema que esteja em sua mente. Ao sentir as maos do massagista, seja receptivo e simplesmente se centralize nas sensacoes causadas pelo contato do doador. Permita que seu membros sejam erguidos e mobilizados pelo doador, rendendo-se, em vez de tentar ajudar. Deixe o doador saber se voce estiver apreciando em especial certo movimento, ou se voce acha que a pressao esta demasiado intensa, mas, fora isso, evite falar.
que um alto nivel do hormonio aumenta a predisposicao a ter relacoes sexuais. O mesmo acontece com adultos. So que entre esses, o maior nivel de testosterona costuma acarretar problemas no casamento. James Dabbs e Alan Booth analisaram as relacoes amorosas de 4.462 militares entre 30 e 40 anos e perceberam que os homens com testosterona alta eram menos propensos a se casar e se divorciavam mais facilmente. Alem disso, os campeoes da testosterona tinham o dobro de chances de ter relacoes extraconjugais do que os que apresentavam niveis mais baixos. Pois e, risco e agressividade podem nao combinar com a vida conjugal." "..."Pessoas com niveis mais altos desse hormonio sao mais auto confiantes, rudes, inquietas e sorriem menos", afirma James. "Elas tambem sao mais propensas ao consumo de alcool e ao fumo, mas ainda nao sabemos por que", diz Alan. Alem dessas, a lista de peculiaridades que a testosterona pode produzir - mas que ainda nao foram provadas definitivamente - inclui uma maior nocao espacial, uma menor preocupacao com o conforto, a tendencia a tomar decisoes mais rapidamente, com um foco mais estreito e bem definido.(Leia-se : caracteristicas essencialmente masculinas.) Em contrapartida, acredita-se que pessoas com niveis mais baixos de testosterona sao mais amigaveis, mais comunicativas, atentas aos detalhes e capazes de exercer diversas atividades simultaneamente. " (Leia-se: caracteristicas essencialmente femininas). "A origem da relacao entre niveis de testosterona e padroes de comportamento, para os pesquisadores, pode estar no nosso passado de cacadores. "Milhares de anos de evolucao devem ter selecionado os homens com maior nivel de testosterona", afirma James. Forca , resistencia, concentracao e libido eram muito importantes em um ambiente em que era preciso cacar animais selvagens e disputar as mulheres para conseguir procriar." "Para as mulheres, no entanto, a habilidade manual e o cuidado com os filhos eram mais importantes do que a forca fisica. Ou seja: a tetosterona so traria prejuizos." "A unica atividade que apresenta niveis medios de testosterona superior aos jogadores de futebol americano - acostumados a muita violencia e competicao - e a dos atores. Esse mesmo estudo colocou padres e pastores como os profissionais com menor indice de testosterona" "Acredita-se que o hormonio deixe as pessoas mais impulsivas e com menos paciencia para estudar durante horas ou ficar o dia inteiro sentadas atras de uma mesa." "Niveis muito altos de testosterona estimulariam o sujeito a correr tantos riscos que ele acabaria morrendo antes de procriar", diz James. Outros estudos indicam que individuos castrados - que quase nao produzem testosterona - tem a sua expectativa de vida aumentada em 13,6 anos.
http://www.perineo.net/conteudo/neopompoarismo.php Sabia que faz bem exercitar a regiao vaginal? Isso mesmo! Ha tecnicas para movimentar a musculatura pelvica e com isso garantir uma maior saude dos genitais, alem de mais prazer. Trata-se dos Exercicios de Kegel, uma tecnica sugerida por muitos ginecologistas as pacientes para prevenir flacidez pos-parto e incontinencia urinaria. Outra vantagem: os movimentos ajudam a mulher a perceber melhor as sensacoes vaginais e, com isso, descobrir mais maneiras de sentir prazer. Esses exercicios sao tecnicas iniciais para a pratica do pompoarismo. Na proxima coluna, daremos algumas dicas a mais.Veja um roteiro basico, para ser feito duas a tres vezes por semana:1-contracao vaginal:Sentada numa cadeira, contraia os musculos da vagina como se apertasse algo dentro dela. Conte ate tres e relaxe. Repita dez vezes. Depois, contraia e relaxe rapidamente, como se quisesse imitar o ritmo de uma respiracao ofegante. Conte ate dez novamente. Total: 20 repeticoes.2- contracao anal:Deitada, flexione as pernas e eleve o quadril. Fique apoiada apenas sobre os ombros e os pes. Contraia o bumbum, conte ate tres e solte. Faca dez vezes. Deite na cama e relaxe o corpo por alguns instantes. Depois, volte a posicao anterior e contraia o anus em tres tempos, sem relaxar entre um e outro: de leve, mais forte e com toda a intensidade. Faca dez vezes. Relaxe e repita o exercicio, so que dessa vez voce ira contrair nao so o anus, mas tambem a vagina como se quisesse sugar alguma coisa com ela. Mais dez vezes. Total: 30 repeticoes.3- Succao vaginal: Recostada na cama, separe as pernas e deixe-as semiflexionadas. Insira um dos dedos na vagina e aperte-o o maximo que puder. Caso nao consiga apertar o dedo, insira dois. Faca dez vezes. Depois, tente sugar o dedo com a vagina. Ajude com a respiracao: na hora do movimento de succao do dedo, inspire e prenda o ar. Conte ate tres. Repita dez vezes. Total: 20 repeticoes.4-Contracao de gluteo:De pe, com os pes paralelos e distantes 20 centimetros um do outro, contraia o bumbum. Tente unir as nadegas o maximo que puder. Conte ate tres e relaxe. Faca dez vezes. Repita o exercicio contraindo e soltando rapidamente, como se acompanhasse uma respiracao ofegante. Conte dez vezes. Total: 20 repeticoes.5-Movimentacao do perineo: De pe, com as pernas semiflexionadas e as maos na cintura, mova a pelvis para cima e para frente, contraindo o canal da vagina. Conte ate tres e solte. Faca dez vezes. Depois, faca um movimento circular, como se usasse um bambole. Sao quatro movimentos: primeiro, a pelvis vai para cima e para frente; depois o quadril vai para a esquerda; em seguida o bumbum deve ser impinado para tras; por ultimo, o quadril vai para a esquerda. Faca dez giros completos. Total: 20 repeticoes. A dica e: nao fique com preguica! Sua saude e seu prazer agradecem!Pompoarismo: faca exercicios com alguns brinquedinhos Sao exercicios de fortalecimento da musculatura pelvica. Claro que ninguem tem a pretensao de fazer igual aquele filme (Priscila, A Rainha do Deserto, em que uma mulher lanca uma bolinha de pingue-pongue com a vagina). O objetivo
aqui nao e dar show, mas sim cuidar da saude sexual, prevenindo flacidez pos-parto e incontinencia urinaria, alem de aumentar a percepcao da regiao pelvica e, em consequencia, o prazer sexual. Para a pratica, serao necessarios:1. vibrador de tamanho medio (2,5 a 3 cm de diametro e 14 cm de comprimento) 2. bolinhas ben-wa, a venda em sex shops3. lubrificante a base de agua, vendido em farmaciasUma dica: lave sempre os objetos, antes e depois do uso. E nao os compartilhe com ninguem, para evitar a transmissao de doencas.Agora, vamos aos exercicios:Parte I: Com o vibrador Lubrifique o vibrador. Introduza de 3 a 5 cm na vagina e aperte o vibrador. Solte. Repita dez vezes. Introduza mais um pouco: de 8 a 10 cm no total. Aperte-o com uma parte mais interna da vagina. Solte. Repita dez vezes.Ultima etapa: aperte-o com o canal todo. Faca dez vezes. Outro exercicio: Coloque a ponta do vibrador na entrada da vagina. Tente suga-lo. E dificil conseguir nas primeiras vezes. Nao desista. So o movimento de succao ja faz efeito, mesmo que voce nao consiga sugar o vibrador. Repita 5 vezes.Proximo exercicio:Parte II: Com as bolinhas Ben-WaLubrifique as bolinhas. Insira uma bolinha na vagina. Tente sugar a outra. Nao e facil. Mas nao desista. A tentativa de succao ja e um exercicio que da resultado. Repita 5 vezes.Faca o mesmo exercicio de succao: insira uma bolinha e tente sugar a outra. Porem, ajude a inserir a segunda bolinha com o dedo. A parte maior do cordao deve ficar para fora. Em seguida, tente expeli-las. Nas primeiras tentativas, ajude puxando-as pelo cordao. Faca 5 vezes. Boa ginastica! Com certeza, voce vai sentir a diferenca!
hospital, onde a massagem terapeutica comeca a ser usada mais frequentemente. Esta opcao pode ser um desafio, uma vez que os pacientes doentes e/ou idosos, que muitas vezes sofrem daqueles problemas involuntariamente, podem nao responder bem as tecnicas de massagem. E um pouco mais facil trabalhar nas clinicas de reabilitacao e, ai sim, tera o prazer de ver melhorias diarias significativas nos seus pacientes.
seu amor sera sempre revestido de medo.Quando nao nos amamos, tememos que o outro descubra que nao somos bons o suficiente para merecer seu amor e nos empenhamos desesperadamente em satisfazer os seus desejos, como forma de garantir a afeicao que ele sente por nos.Esta consciencia so nasce a partir de uma profunda reflexao acerca de nossas qualidades e defeitos e do entendimento de que somos unicos e especiais, nao importa o quanto tenhamos errado ou nos desviado da Verdade.Sempre e tempo de recuperamos a nossa auto-estima se reconhecermos que os erros sao fundamentais em nosso processo evolutivo. Se formos capazes de nos amar apesar de nossos fracassos, certamente estaremos nos dando a oportunidade de trilhar novos caminhos e descobrir em nos poderes ate entao desconhecidos.AME A SI MESMO E OBSERVEOsho, voce pode falar alguma coisa sobre essas belas palavras de Buda:Ame a si mesmo e observe hoje, amanha, sempre? "Ame a si mesmo"... O amor e o alimento da alma. Assim como a comida e para o corpo, o amor e para a alma. Sem comida o corpo enfraquece, sem amor a alma enfraquece. ....O amor lhe faz rebelde, revolucionario. O amor lhe da asas para voar alto. O amor lhe da insight nas coisas, assim ninguem pode lhe enganar, lhe explorar, lhe oprimir. .... O amor nada sabe de dever. Dever e um fardo, uma formalidade. Amor e uma alegria, um compartilhar; o amor e informal. O amante nunca sente que ele fez o bastante; o amante sempre acha que mais e possivel. O amante nunca sente, Eu favoreci o outro. Pelo contrario, ele sente, Devido a que meu amor foi recebido, estou agradecido. O outro me favoreceu por receber meu presente, nao o rejeitando.. ...Um homem que ama a si mesmo respeita a si mesmo e um homem que ama e respeita a si proprio respeita os outros tambem, porque ele sabe, Assim como eu sou, os outros tambem sao. Assim como gosto do amor, respeito, dignidade, os outros tambem gostam. Ele se torna conscio de que nao somos diferentes, no que diz respeito ao essencial, nos somos um. Estamos debaixo da mesma lei: Es dhammo sanantano O homem que ama a si mesmo desfruta tanto do amor, se torna tao contente, que o amor comeca a transbordar, comeca a alcancar os outros. Tem que alcancar! Se voce vive o amor, voce comeca a compartilha-lo. Voce nao pode continuar a amar a si mesmo para sempre porque uma coisa ficara absolutamente clara para voce: que se amando uma pessoa, voce mesmo, e um extase tao tremendo e tao belo, tanto mais extase esta esperando por voce se voce comecar a compartilhar seu amor com muitas pessoas!Lentamente as ondulacoes comecam a se expandir cada vez mais longe. Voce ama outras pessoas; entao voce comeca a amar os animais, os passaros, as arvores, as pedras. Voce pode preencher todo o universo com o seu amor. Um simples individuo e suficiente para encher todo o universo com amor, assim como um simples seixo pode encher todo o lago de ondulacoes um pequeno
seixo.... Digo que esse e um dos mais profundos sutras de Buda, e so uma pessoa desperta pode lhe dar um tal insight.A pessoa que ama a si propria pode facilmente se tornar meditativa, porque meditacao significa estar consigo mesmo.Se voce odeia a si mesmo como voce faz, como foi dito a voce para fazer, e voce tem seguido isso religiosamente se voce odeia a si proprio, como e que voce pode ficar consigo mesmo? A meditacao nao e outra coisa senao desfrutar de sua bela solitude e celebrar a si proprio. Eis o que e toda a meditacao. A meditacao nao e um relacionamento. O outro nao e absolutamente necessario; somos suficientes para nos mesmos. Somos banhados em nossa propria gloria, banhados em nossa propria luz. Estamos simplesmente alegres porque estamos vivos, porque somos.O maior milagre do mundo e que voce e e que eu sou. Ser e o maior milagre e a meditacao abre as portas desse grande milagre. Mas so o homem que ama a si proprio pode meditar; do contrario voce esta sempre fugindo de si mesmo, evitando a si mesmo. Quem quer olhar para um rosto feio e quem quer penetrar num ser feio? Quem quer se aprofundar na propria lama, na propria escuridao? Quem vai querer entrar no inferno que pensam que estao? Voce quer manter essa coisa toda coberta com lindas flores e voce vai querer sempre fugir de si mesmo.Desse modo as pessoas estao continuamente procurando companhia. Elas nao podem ficar consigo mesmas; elas querem estar com os outros. As pessoas estao buscando qualquer tipo de companhia; se eles puderem evitar a companhia de si proprios qualquer coisa servira... O amor comeca com voce mesmo, assim ele pode se espalhar. Ele vai se espalhando a sua propria maneira; voce nao precisa fazer nada para espalha-lo.Ame a si mesmo... Diz Buda. E entao imediatamente ele acrescenta:... e observe. Isso e Meditacao, esse e o nome de Buda para a meditacao. Mas a primeira condicao e amar a si mesmo, e entao observe. ... Socrates diz: Conhece a ti mesmo, Buda diz: Ame a si mesmo. E Buda e muito mais verdadeiro porque a menos que voce ame a si proprio voce nunca conhecera a si mesmo conhecer so vem mais tarde, o amor prepara o terreno. Amar e a possibilidade de conhecer a si mesmo. O amor e a maneira certa de conhecer a si mesmo.Ame a si mesmo e observe... hoje amanha, sempre.Crie energia ao redor de si mesmo. Ame seu corpo e ame sua mente. Ame todo seu mecanismo, todo seu organismo. Por amar significa: aceitar isso como isso e, nao tente reprimir. Nos reprimimos somente quando odiamos alguma coisa, reprimimos somente quando somos contra alguma coisa. Nao reprima porque se voce reprimir como e que voce vai observar?...Se voce nao for um amante de si mesmo voce nao sera capaz de olhar nos seus proprios olhos, na sua propria face, na sua propria realidade.Observar e meditacao, o nome de Buda para a meditacao. Observe, diz Buda. Ele diz: Esteja conscio, alerta, nao
fique inconsciente. Nao se comporte como que dormindo. Nao continue funcionando como uma maquina, como um robo. E assim que as pessoas estao vivendo.Observe apenas observe. Buda nao diz o que deve ser observado tudo! Caminhando, observe o seu caminhar. Comendo, observe o seu comer. Tomando banho, observe a agua, a agua fria caindo sobre voce, o toque da agua, a frieza, o arrepio que da na sua espinha observe tudo, hoje, amanha, sempre.... Quando voce se torna mais alerta voce comeca a criar asas entao todo o ceu lhe pertence. O homem e um encontro da terra com o ceu, do corpo e da alma. Osho, Extraido de: The Way of the Buddha: The Dhammapada