Afinal, o que e o Crossfit?!...Como ele funciona?... Por que as pessoas que o praticam parecem tao Lunaticas,quando eu passo em frente a um box?... Por que elas gritam?... Pra que tantobarulho?... Pra que tanto peso? Isso deve machucar!... E aquele agachamento?!Nao lesiona o joelho?!?!?... Sem falar naquele tipo de barra que eles fazem,parecem minhocas alucinadas... Pra que ficar virando pneu!?...Quem nunca se fez essas e muitasoutras perguntas sobre o Crossfit?! E se voce e uma delas, vai gostar do queesta por vir! Da sua Metodologia a Percepcao dos praticantes, vamos falar sobreseus Pilares e seus Resultados.E de quebra, mostrar como o Crossfite sim, PARA TODOS!Sobre o CrossfitO Crossfit e um programa decondicionamento fisico geral. Ele e baseado em movimentos funcionais realizadosem alta intensidade e constantemente variados.Movimentos Funcionais saomovimentos locomotores naturais, eficazes e eficientes do organismo e de objetosexternos, alem de serem movimentos compostos, ou seja, abrangem multiplasarticulacoes.A intensidade e de fato aPotencia, a variavel que faz seu corpo se adaptar progressivamente aosexercicios.Enquanto que a variacao decorreda adaptacao gerada pela amplitude e profundidade dos movimentos funcionais eda intensidade.Coletivamente, esses tres itenscombinados ocasiona um preparo fisico para eventos desconhecidos, ou seja, vocese torna apto a reagir e agir em situacoes adversas. O que vai na contramao doexercicio fisico de regime fixo, previsivel e rotineiro. Assim o CROSSFITte prepara para a VIDA em seus aspectos mais abrangentes!Como FuncionaA comecar pela sua estruturafisica, o local onde se pratica o Crossfit e denominado Box. Um espaco com pedireito alto, barras, paredes e os equipamentos para os treinos. Ah, naopodemos esquecer do item mais importante: o cronometro!Todo dia, um novo treino, queaqui chamamos de WOD (workout of the day - execicio do dia). O treinamentocompleto diario possui algumas etapas, sao elas: mobilidade (trabalho daflexibilidade muscular e capacidade de extensao articular), warm up (oaquecimento), skills (onde sao ensinadas as tecnicas dos exercicios), strenghts(os treinos de forca) e o WOD. Essas etapas sao combinadas de acordo com anecessidade de praparo corporal para o WOD.Alem disso, vale entender que oPrograma trabalha igualmente, em uma semana, as tres modalidades de treinamentoque sao a base do Crossfit:exercicios de cardio, ginastica olimpica elevantamento de peso olimpico.Seus PilaresO Crossfit e fundamentado em 10Capacidades ou Aptidoes fisicas, sao elas: resistencia cardio-respiratoria,resistencia muscular, forca, flexibilidade, potencia, velocidade, coordenacao,agilidade, equilibrio e precisao.Para concretizar na nossa mentecomo o Crossfit trabalha tudo isso, nada melhor que exemplos, certo!?1. ResistenciaCardio-respiratoria: corridas, remo, saltar cordas, saltar caixas;2. Resistenciamuscular: ao subir corda (rope climb), exigimos por exemplo que amusculutura do antebraco esteja em constante contracao;3. Forca: qualquermovimento de levantamento de peso ou sustentacao corporal trara um aumento daforca;4. Flexibilidade: mobilidadespre-WOD, amplitude exigida para a validacao dos movimentos, como agachamentos;5. Potencia: movimentosque exigem explosao muscular, para a sua realizacao, como Bar Muscle up, ou umSnatch (no Levantamento de Peso Olimpico e chamado de Arranco);6. Velocidade: bemnitida em movimentos como o Double Under (girar a corda 2x em um unico pulo) ouainda na execucao do famoso burpee!7. Coordenacao: coordenarmovimentos entre pernas, tronco e bracos sao exigidos no pull up (barra) eainda em um Thruster;8. Agilidade: aagilidade esta inclusa no crossfit full time, pois e