thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
C, beta-caroteno e/ou acido folico tem um risco muito menor de desenvolver cancer de colon do que aquelas que nao o fazem.A fibra de feijao verde pode ajudar a prevenir o cancro do colon, bem como tem a capacidade de ligar-se a toxinas causadoras de cancer, removendo-os do corpo antes que possam danificar as celulas do colon.O Feijao verde tem efeito anti-inflamatorioO beta-caroteno e vitamina C tambem tem um forte efeito anti-inflamatorio. Isto pode fazer com que o feijao verde seja util para reduzir a gravidade das doencas em que a inflamacao desempenha um papel importante, como a asma, osteoartrite e artrite reumatoide.Os feijoes verdes sao uma boa fonte de riboflavina, que foi mostrada para ajudar a reduzir a frequencia dos ataques de enxaqueca em pessoas que sofrem com as mesmas. O papel protetor da riboflavina na producao de energia pode explicar o porque desta caracteristica.As moleculas que contem o oxigenio que o corpo usa para produzir energia podem ser altamente reactivas, e inadvertidamente, causar danos as mitocondrias e ate mesmo as proprias celulas. Nas mitocondrias, a lesao e essencialmente impedida por uma pequena molecula de proteina, chamada glutationa.Como muitas outras moleculas antioxidantes, a glutationa deve ser constantemente reciclada, e e a vitamina B2, que permite que essa reciclagem ocorra. (Tecnicamente, a vitamina B2 e um cofator para a enzima glutationa redutase , que reduz a forma oxidada da glutationa de voltar para a sua versao reduzida.) Uma xicara de feijao verde fornece 7,1% da DV para riboflavina.O Feijao verde tem ferro para a energiaOs feijoes verdes sao uma boa fonte de ferro, um mineral muito importante para as mulheres menstruadas, que estao mais em risco para deficiencia de ferro. Aumentar os stoques de ferro com feijao verde e uma boa ideia, principalmente porque, em comparacao com a carne vermelha, uma fonte bem conhecida de ferro, o feijao verde fornece ferro com muito menos calorias e que sao totalmente livres de gordura.O ferro e um componente integrante da hemoglobina, que transporta o oxigenio dos pulmoes para todas as celulas do corpo, e tambem faz parte dos principais sistemas enzimaticos para a producao de energia e do metabolismo. E, se voce esta gravida ou a amamentar, as suas necessidades de aumento de ferro.Nas criancas e adolescentes tambem tem aumentado as necessidades de ferro. Numa xicara de feijao verde sera fornecido com 8,9% do valor diario para o ferro.O Feijao verde e rico em anti-oxidantesComo mencionado acima, os feijoes verdes sao uma boa fonte de ferro. Este e uma parte essencial da hemoglobina, molecula essencial para a producao de energia, uma vez que e responsavel pelo transporte de oxigenio por todo o corpo.Mas a sintese de hemoglobina depende tambem de cobre. Sem o cobre, o ferro nao pode ser adequadamente utilizado nas celulas vermelhas do sangue. Felizmente, ambos os minerais sao oferecidos no feijao verde, que tambem contem 6,5% do valor diario para o cobre.O Feijao verde e benefico para a funcao imunitariaA vitamina A presente no feijao verde (atraves da sua concentracao de beta-caroteno) e a vitamina C sao parte da condicao sine
qua non de um sistema imunologico saudavel. O beta-caroteno e vitamina A e soluvel em gordura antioxidantes, enquanto que a vitamina C funciona como um antioxidante soluvel em areas de agua do corpo. Assim, entre os beta-caroteno e vitamina C, o feijao verde tem todas as areas abrangidas contra danos causados por radicais livres de oxigenio.Alem da actividade antioxidante, a vitamina C e essencial para uma boa funcao de imunidade. A vitamina C estimula os globulos brancos para combater infeccoes, e mata directamente muitas bacterias e virus, regenerando a vitamina E depois de terem sido inativacdos por desarmar os radicais livres.http://www.i-legumes.com/beneficios-saude/feijao_verde_beneficios/
e graos.Vitamina C: necessaria para sintese de hormonios ovarianos.Fontes: Frutas citricas.Acido Folico: ajuda a repor DNA e diminui o risco de cancer de mama. Fontes: vegetais verdes escuros.Magnesio: age no bom humor, no relaxamento muscular e na formacao de neurotransmissores. Fontes: cereais integrais, graos, beterraba e sementes oleaginosas.Calcio: essencial para garantir a massa ossea e contracao muscular. Fontes: Vegetais verdes, leite e derivados.Vitamina D3: reforca o sistema imunologico, melhora a absorcao de calcio. Fontes: oleos vegetais.Selenio: antioxidante e fortalece as funcoes cerebrais. Fonte: castanha do Para.Omega 3: melhora as funcoes cerebrais, impulsos nervosos, regula a acao insulinica - glicose, diminui colesterol ruim (LDL) e melhora a fluidez sanguinea. Fontes: linhaca e peixes de agua fria.Substancias fitoestrogenas: possuem acao similar ao hormonio estrogeno. Fontes: soja e derivados.Fitonutrientes (carotenoides, luteina e antocianinas): antioxidante, que combate o envelhecimento celular dos orgaos e estruturas, como pele, vasos sanguineos, visao, alem de diminuir o risco de cancer de mama e utero.Fontes: vegetais e frutas coloridas: cenoura, manga, uvas, espinafre, tomate, amora, berinjela e brocolis.Carboidratos integrais: mais energia, alem de fornecer um aporte de fibras que reduz ate 54% do risco de cancer.Fontes: aveia e arroz integral.Proteinas de alto valor biologico: para evitar o enfraquecimento e a diminuicao dos musculos. Fontes: ovos, aves e carne bovina.Zinco: e necessario para sintese de hormonios, para melhorar as funcoes ovarianas e otimizar as funcoes estrogenicas. Fontes: Frutos do mar e peixes.Copiado da NET
Um grande coisa sobre o oleo de coco e que, ao contrario de outros outros oleos, ele nao quebrar quando aquecida a altas temperaturas por isso e otimo para cozinhar. Aqui estao as 8 dicas deliciosas para a incorporacao de oleo de coco virgem em sua dieta.Fritos com oleo de Coco virgem: Em vez de azeite ou outros oleos, tente usar o oleo de coco em salteados. Legumes, tofu, e muitos tipos diferentes de carne todos os gostos delicioso quando fritos em oleo de coco virgem. Sel Braga, espirita e medium, autora do livro "Um Coracao, Uma Esperanca", pelo Espirito Mariah, lancado na Bienal Internacional do Livro de 2014, traz um novo lancamento.Ja a venda nos enderecos abaixo descritos.Resumo: Nicole descobre que e a unica herdeira da fortuna de uma tia que mal mantinha contato com ela e segue para Toulouse, na Franca, para tomar posse dos bens. A partir dai sua vida da uma guinada de 360 graus quando ela descobre segredos relacionados a sua origem, segredos estes, que envolvem a epoca da ditadura no Brasil. Como ha sempre males que vem para o bem, atraves desta mesma guinada inesperada, Nicole encontra o amor verdadeiro nos bracos de Jean, um pintor frances que conhece em Montmartre por ocasiao da sua viagem aquele pais.Ja a venda em formato impresso e e-book nos sites abaixo:www.livrorama.com.brwww.clubedeautores.com.brwww.amazon.com.brwww.bookess.comwww.xinxii.com Fonte: aalmadascoisas-annapon.blogspot.com.brLinhas de Trabalho de Umbanda Guardioes/ Exu Guardias/ Pombagira Exu MirimLinhas de Trabalho de Umbanda Guardioes/ Exu Guardias/ Pombagira Exu MirimPara que um espirito trabalhe como Exu, ele nao precisa ser e nem deixar de ser um ser de luz.Nao se questiona se esse espirito tem ou nao tem luz, se ele e ou nao um iluminado para trabalhar como Exu.Trabalhando como Exu na Umbanda ha espiritos que tem mais ou menos luz.No entanto, todos eles trabalham para a luz. Umbanda e luz. Umbanda e uma religiao de amor, de caridade e Exu e guardiao da religiao de Umbanda. Se Umbanda e luz, Exu e guardiao desta luz.Na Umbanda se manifestam os Orixas, os Exus sao guardioes dos misterios dos Orixas, os Orixas sao a luz. Exu e guardiao dos misterios dos Orixas, entao eles sao guardioes da luz, nao importa se ele e um iluminado ou nao, importa que ele trabalhe na lei, o que ele faz dentro de um Terreiro de Umbanda, e unica e exclusivamente o bem. E ai nao importa o questionamento que sempre entra de que o bem e relativo porque quando voce ajuda uma pessoa a ganhar um emprego, pode ser que o outro perdeu o que tinha.A questao e: voce nao ajuda o outro a perder o emprego, voce esta ajudando alguem a conseguir o emprego, muito embora, que fique bem claro, a Umbanda nao e balcao de milagre e nem cabide de emprego, a funcao maior da Umbanda nao e arrumar emprego, a funcao maior da Umbanda nao e arrumar dinheiro, nao e arrumar namorado, namorada, marido, nem tirar a mulher do outro ou marido da outra, isso nao e funcao da Umbanda.E funcao da Umbanda ajudar aqueles que
procuram seus guias em busca de auxilio.Dentro do Terreiro de Umbanda Exu so trabalha para o bem, o que quer dizer?Que so atende pessoas que estao pedindo o seu proprio bem ou o bem do semelhante, quando alguem pede dentro do Terreiro de Umbanda pra prejudicar a vida de alguem, Exu tem que chegar junto e falar "Olha, aqui dentro a gente nao faz isso, e um casa de luz, e uma religiao, a Umbanda e a manifestacao do espirito para a pratica da caridade, aqui dentro nao se prejudica ninguem", Exu nao se presta a prejudicar o proximo, a energia de Exu e a energia do Orixa Exu que e a energia do vigor, da vitalidade.Exu e a Esquerda da Umbanda, ele trabalha a nossa energia a Esquerda, a energia emocional, a energia do nosso inconsciente, Exu trabalha a nossa sombra trabalha nossas trevas interiores, Exu trabalha as nossas dificuldades, Exu nos ajuda a entender onde a gente pode melhorar, Exu nos ajuda a vencer os nossos vicios, a termos maior clareza com aquilo que nos prejudica.Ele e guardiao do misterio dos Orixas, Exu e guardiao assentado a Esquerda dos Orixas, Exu faz a guarda da Umbanda, ele nao e trevas, mas ele desce nas trevas, alguem tem que descer. Se um dia nos cairmos nas trevas, quem vai buscar a gente? Qual e a maior caridade? Ajudar quem ja esta pronto pra ir para a luz ou ajudar quem esta la embaixo nas trevas em sofrimento? Essa e a maior caridade. O que e mais dificil para o ser humano? E a mae ou o pai que vai buscar o filho ou vai encontra-lo na porta da faculdade, que vai encontra-lo na porta do seu emprego? E o pai e a mae que vai visitar o filho na sua casa, no seu lar? Qual e a maior dificuldade? Ou e a mae que vai visitar um filho que esta numa cadeia? Porque errou. Onde e necessario mais amor? E facil amar quem so te da alegria, e muito facil.Com relacao aquele que erra e esta errando tambem e necessaria uma mao firme, uma mao energica.Quantos de nos erramos por que na infancia nao tiveram o pulso firme de um pai ou de uma mae, que dissesse com firmeza "Assim nao e correto", "Dessa maneira nao e bom, isso que voce esta fazendo vai prejudicar voce mesmo no futuro", "Tudo o que voce faz, volta pra voce" e com firmeza pra chamar a atencao, pra por de castigo, se necessario pra dar um corretivo de alguma maneira que seja no caso de uma crianca nao para machucar, mas para orientar agora, no caso de um adulto aquela crianca que o pai nao chamou a atencao porque nao queria que ele chorasse o pai nao foi duro, nao foi energico porque ficou com do da crianca, a vida machuca voce mais ainda depois de crescido se voce fica um adulto mimado porque nao foi uma crianca educada, so que voce nao trata um adulto igual a uma crianca.Exu nao e trevas, mas
ele desce nas trevas, ele nao pode descer nas trevas sem uma atitude firme, energica, direta, essa e a postura de Exu e tambem a guarda de um soldado, de um guardiao, daquele que esta fazendo a sua guarda, entao se esta fazendo a sua guarda e com relacao a que?Com relacao as trevas, com relacao ao que pode lhe machucar, ao que pode lhe ferir, o que pode lhe agredir, ele tem que estar pronto e preparado pra lidar com isso, ele precisa ser o forte, estar armado com recursos de protecao, de forca, e se e necessario vai ao ataque para proteger, essa e postura de Exu na Umbanda.Exu e guardiao e ao mesmo tempo e um Guia espiritual, Exu tambem e orientador, Exu e irmao, mestre, pai, amigo, meu melhor amigo.Exu que incorpora e espirito humano, ja encarnou varias vezes, vai encarnar outras vezes ainda ou nao.Existe Exu que e um espirito de luz?Sim. Logico que sim."Ah, mas como e que um ser de luz desce nas trevas?". Ele rebaixa sua vibracao, encobre sua luz. Tem Exu que e espirito de muita luz e usa recursos pra descer nas trevas sem que a sua luz seja percebida.Quando Exu e chamado no terreiro para trabalhar, quem incorpora? O seu Exu de trabalho, todo medium tem tres Exus que sao muito presentes e muito atuantes na sua vida: um Exu de trabalho, um Exu natural e um Exu guardiao e muito mais, muitos outros mais que atuam de uma forma mais passiva na vida do medium.Esses tres, acima citados, sao muito presentes e dos tres existe um que e o mais atuante, e o Exu que assume o trabalho bracal, que atua de uma forma operacional porque ele incorpora e incorporar da muito trabalho, e um trabalho bracal. Ate porque, as vezes, voce nem tomou seu banho de erva, nem deixou a vela do Anjo da Guarda acesa, esta cheio de carga, de energia ruim, as vezes, a entidade vai incorporar em voce e quando voce nao esta bem ele fica te limpando, te descarregando antes de poder comecar o trabalho dele e a energia dele e sempre boa porque ele e um Guia espiritual.Incorporar e um trabalho bracal, por isso, o nosso Exu de trabalho e o mais atuante, chama-se Exu de trabalho, pois tem o maior campo de atuacao por meio do seu Orixa de Junto.Temos um Exu de trabalho que atua no campo do nosso Orixa de Junto, temos tambem um Exu guardiao. Quem e o Exu guardiao? O nosso Exu guardiao e uma entidade que e um espirito humano tambem, mas que raramente incorpora. Porque o trabalho do Exu guardiao e um trabalho muito mais mental. O Exu guardiao e um mentor que coordena toda sua esquerda de Exu.Quando voce abre um Terreiro, geralmente o guardiao se apresenta para que faca o assentamento no nome dele, o teu Exu de trabalho sabe quem e o seu Exu guardiao. No dia-a-dia de Terreiro pra chamar o guardiao voce faz um trabalho especifico de chamada do guardiao porque o
Exu guardiao do medium nao costuma dar consulta.Nota: Exemplificando, no meu caso pessoal, isto aconteceu de forma espontanea, ou seja, antes do curso de Teologia de Umbanda Sagrada, onde pude encontrar as explicacoes acima, num determinado momento de minha jornada espiritual, se apresentou para o trabalho outro Exu que nao aquele ao qual eu ja me havia habituado e "tomado" como "meu" Exu, que atuava em minha vida, desde a adolescencia, de forma realmente mais sutil, mental, como um bom guardiao. Estranhei a presenca do outro, porem, segui adiante na certeza que tudo estava bem e como deveria estar mesmo porque eu continuava sentindo o "meu" Exu e percebia que era com seu consentimento que o outro vinha trabalhar, portanto, tudo estava bem. Depois, no decorrer deste abencoado curso, me deparei com esta fantastica e esclarecedora explicacao que, sinceramente espero que a muitos alcance ajudando para uma maior compreensao desse Universo Maravilhoso.AnnaponTodo Exu e um guardiao, mas existe aquele que e O guardiao, o Exu de trabalho e O Exu natural, mas todos os Exus sao guardioes.Existe um, porem, que e o meu guardiao, e o Exu mentor.Nos estamos adotando essa nomenclatura de: O guardiao que e o Exu mentor da minha Esquerda que atua no campo do meu Orixa Ancestral. Nos temos: um Orixa Ancestral Dominante que e a forca do chakra da coroa temos um Orixa de Frente que lida e rege os aspectos da Direita e um Orixa de Junto que lida e rege os aspectos da Esquerda, entao o nosso Exu de trabalho lida com os aspectos do nosso Orixa de Junto, o nosso Exu guardiao lida com os aspectos do nosso Orixa Ancestre.Quem e o Exu natural? E um natural da dimensao de Exu, um natural e um ser que nunca encarnou que nao e humano, nos temos um ser natural da realidade de Exu que nos acompanha. Porque voce tem um natural de Ogum que quando e incorporacao do Orixa de Ogum, esse natural incorpora. Voce tem uma natural de Yemanja que e a sua Yemanja, uma natural de Oxum e a sua Oxum, um natural de Obaluaye e o seu Obalauye e tem um natural Exu que nao incorpora porque na Umbanda nos nao fazemos chamada da incorporacao pra Orixa Exu.Mas, voce tem um natural de Exu que lhe acompanha, esse natural esta na forca do seu Orixa de Frente. Agora, calma e paciencia, vamos la, o seu Orixa de Frente e Xango e o seu Orixa de Junto e Yemanja, entao se o seu Junto e Yemanja quer dizer que o seu Exu de trabalho atua no campo de Yemanja e ai voce me diz: "Pois e, o meu Junto e Yemanja, mas o meu Exu e Tranca Rua, esta errado?". Nao. O que nos estamos dizendo e: que mesmo que seja um Tranca Rua ele vai encontrar no campo de Yemanja mais ferramentas e maior campo de atuacao para ele lidar com os aspectos negativos da sua vida e ele vai atuar a partir do campo de Yemanja e ele pode ser um
Tranca Rua dos Mares, Tranca Rua das Mares, Tranca Rua das Ondas, Tranca Rua da Geracao, entao, isso e importante entender, Tranca Rua das Aguas, sem falar do Tranca Mata, do Tranca Gira, do Tranca Mar, do Tranca Vento, do Tranca Montanha porque e so o Tranca Rua e conhecido, mas voce tem Tranca tudo de tudo, nao e?Se o teu Junto e Ogum nao necessariamente o nome do teu Exu tem que ser um Tranca Rua ou um Tranca Caminho ou um Trinca Ferro ou um Trinca Fogo, nao. O teu Junto e Ogum, tudo bem. "Ah, mas o meu Exu e Marabo", Marabo e de Oxossi. Pois e, mas se ele for Marabo dos Caminhos, voce nao sabe voce so sabe que ele e Marabo.O teu Exu de trabalho encontra no teu Orixa de Junto campo de atuacao, por que? Porque o meu Junto e o meu emocional - emocional aqui nao estou falando de questao afetiva estou dizendo que: emocional e o campo do nosso ser onde estao as coisas mal resolvidas porque quando voce atua de uma forma desequilibrada, quando voce responde de uma forma desequilibrada, voce nao esta sendo racional, voce esta sendo emocional.Quando voce sai da sua razao, voce esta na sua emocao. Quando voce se desequilibra e age de uma forma que voce nao queria, voce esta agindo de uma forma emocional. Exu trabalha principalmente esse campo na nossa vida, o campo da nossa sombra, dos nossos medos, dos nossos traumas, dos nossos vicios, ali atua Exu e o Exu de trabalho e o Exu mais presente, entao como ele e o mais presente, ele vai encontrar mais campo de atuacao a partir do meu emocional, da minha Esquerda, da minha sombra, do meu inconsciente que e tudo isso regido pelo meu Orixa de Junto.Agora, ha vezes que voce da passagem para outros Exus, entao, esses outros sao Exus auxiliares do seu Exu de trabalho. Porque ninguem trabalha sozinho, o teu Exu de trabalho trabalha acompanhado com muitos outros Exus e as entidades que incorporam na gente sao entidades que sao ativas na nossa mediunidade, mas nos temos um monte de outras entidades que sao passivos no nosso campo mediunico e nos acompanham.Todos nos somos regidos por quatorze Orixas, todos nos somos filhos dos quatorze Orixas, para cada um de nos tem quatorze naturais na forca dos quatorze Orixas que nos acompanham e todos nos temos: um Exu na forca de cada um dos quatorze Orixas, cada um de nos tem alem desses tres nos temos mais quatorze Exus: um na forca e no campo dos quatorze Orixas, entao nos temos alem do Exu que trabalha com a gente na lida do Exu de trabalho, nos temos um Exu de Oxala e um Exu de Logunan, um Exu de Oxum e um Exu de Oxumare, um Exu de Oxossi, um Exu de Oba, um Exu de Xango e um Exu de Oro Ina/ Egunita, um Exu de Ogum, um Exu de Yansa, um de Obaluaye, um Exu de Nana, um Exu de Yemanja e um
Exu de Omulu.Nos temos quatorze Exus, geralmente um deles e o nosso Exu de trabalho, pode ser que um deles seja o nosso Exu guardiao e e certo que, entao as vezes incluindo ou nao, nosso Exu de Trabalho, nosso Exu guardiao, nos temos quatorzes, mas que no dia-a-dia, no trabalho bracal, operacional, quem toma frente e o Exu de trabalho, Laroye Exu, Exu e Mojuba Exu e ponto forte e ponto fraco na Umbanda, conheca Exu e o tenha como seu melhor amigo, seu guardiao e ponto forte na sua vida, na Umbanda e nos seus trabalhos. Se voce o desconhece, ele e ponto fraco porque e ali na forca dele que voce esta vulneravel.A exemplo de Exu temos tambem uma Pombagira de trabalho, uma Pombagira guardia, uma Pombagira natural, se chamar Pombagira em Terra pra trabalhar, quem incorpora e sua Pombagira de trabalho e voce tem uma Pombagira guardia que tambem e uma mentora da sua Esquerda no campo de Pombagira que raramente incorpora e temos uma Pombagira natural e e a mesma relacao, a guardia traz uma relacao com o Orixa Ancestre, a Pombagira de trabalho traz uma relacao com Orixa de Junto e a Pombagira natural traz uma relacao com o Orixa de Frente.Quem e a Pombagira?Sao espiritos humanos que incorporam na gente e trabalham a forca, o poder e o misterio do Orixa Pombagira.O Orixa Pombagira esta no campo do estimulo e do desejo, e desejo nos sete sentidos da vida e ao contrario do que muitas pessoas colocam como se Pombagira trabalhasse apenas questoes afetivas e apenas o desejo sexual, nao e isso. Pombagira trabalha o desejo em todos os sentidos da vida, ela trabalha o estimulo e ela trabalha tambem o que a gente sente no nosso intimo, no interior, ela olha para nosso interior, ela trabalha essas forcas relacionadas ao desejo, tambem ao extase, ao prazer, em todos os sentidos da vida.Pombagira traz para nossa vida essa forca de prazer, de desejo de estimulo que e muito mais vida para nossa vida e ali ela faz um par com Exu, e como a "fome e a vontade de comer", porque Pombagira traz o desejo, mas nao traz a forca para realiza-lo, Exu traz a forca, mas nao traz os desejos para que essa forca seja direcionada, ela traz o desejo, ela traz a forca, eles formam um par e se polarizam Exu e Pombagira.Nos temos uma mae Maior Orixa Pombagira e nos temos quatorze Orixas Pombagiras Menores ou Intermediarias que sao as Pombagiras Guardias dos Misterios dos Orixas. Da mesma forma que Exu, temos Orixa Exu e sete Exus que sao sete Guardioes Planetarios e os quatorze Exus Guardioes dos Misterios dos Orixas.Nos nao incorporamos esses Orixas, nao se incorpora Orixa Maior, voce naoincorpora os Sete Orixas, voce nao incorpora os quatorze que e o Guardiao Planetario, a Pombagira Guardia Planetaria dos Misterios de Oxala, o Exu Planetario Guardiao dos Misterios de Oxala. Entao, quem eu incorporo? A minha Pombagira de trabalho. Quem mais me acompanha? Minha Pombagira guardia que raramente incorpora, que e