Vai longe o tempo em que o estresse era associado quase exclusivamente a executivos e empresarios. Hoje se sabe que ate mesmo as criancas sao suscetiveis ao problema. Se antigamente a tensao estava relacionada apenas com doencas do sistema nervoso, nos ultimos anos diversos estudos mostraram que o coracao pode sofrer bastante. O sistema imunologico tambem e afetado, o que serve de estopim para infeccoes oportunistas, como as gripes. Confira 5 estrategias antiestresse: http://www.trigoesaude.com.br/vida-saudavel/dicas-desestressar.shtml Fonte: Blog da ISMA (associacao integrante da International Stress Management Association) A atividade fisica como fazer jardinagem, cozinhar, passear com cachorro, limpar a casa e ate jogar cartas, comecam a ter outro tipo de importancia. Um elevado nivel de atividade fisica esta relacionado com menor risco de desenvolver Alzheimer. O jornal Neurology publicou trabalho que identificou que pessoas com escore mais baixo de atividade fisica (10%) eram mais de duas vezes mais propensas a desenvolver Alzheimer. O indice de massa corporal, sintomas depressivos e risco vascular nao modificaram a associacao entre atividade e risco. Ter gene APOE4 (que aumenta o risco da doenca) nao afetou os resultados. Exercicio fisico e, sem duvida, fundamental. Entretanto as atividades fisicas gerais tambem tem impacto positivo na protecao do cerebro, mesmo em idades ja avancadashttp://kurotel.blogspot.com.br/2012/12/risco-de-alzheimer-cai-com-atividade.html A conclusao faz parte de um estudo britanico publicado no jornal cientifico norte-americano Menopause, no qual os investigadores seguiram um grupo de mulheres durante seis semanas. Algumas das participantes foram submetidas a uma terapia cognitiva e, no final do periodo da experiencia, mais de dois tercos disse sentir melhorias significativas tanto nos afrontamentos durante o dia como nos suores nocturnos. Em geral, aquando da menopausa, para combater este tipo de sintomas a maioria das mulheres faz terapeutica de substituicao hormonal. No entanto, alguns dos possiveis efeitos secundarios destes medicamentos como um maior risco de doenca cardiaca, de problemas de circulacao e de cancro da mama fazem com que cada vez menos mulheres optem por estes tratamentos. Existem tambem alternativas naturais como a soja, mas cuja evidencia cientifica ainda e muitas vezes considerada insuficiente. Estes resultados sugerem que a terapia cognitiva e comportamental em grupo ou individualmente e uma opcao eficaz de tratamento para as mulheres fazerem a transicao da menopausa para a pos-menopausa em termos de afrontamentos, explica Myra Hunter, do Kings College, que coordenou o estudo, citada pela Reuters. A terapia cognitiva e comportamental ja e bastante utilizada noutro tipo de problemas, como disturbios do sono ou alteracoes do foro digestivo. Tem como base tentar alterar a percepcao dos participantes em relacao aos acontecimentos e sobretudo os pensamentos mais negativos que podem influenciar os sintomas fisicos. Myra Hunter diz que, neste estudo em concreto, ajudaram as participantes a aceitar a nova fase em que estavam a entrar e a utilizarem a respiracao para controlar os afrontamentos. Para isso escolheram 140 mulheres que tivessem afrontamentos e suores nocturnos pelo menos dez vezes por semana e ha mais de um mes. As mulheres foram divididas e algumas tiveram terapia em grupo; outras uma versao de auto-ajuda que podiam seguir em casa e outras nenhum tipo de tratamento. As