Ficou provado alem de qualquer duvida que as frutas antioxidantes sao beneficos para a saude e bem-estar. No entanto todas as frutas antioxidantes nao fornecem o mesmo nivel de beneficios para a saude.Pode-se dizer que algumas frutas antioxidantes sao mais iguais do que outros. Eles tem um percentual maior de antioxidantes e oferecer mais beneficios para a saude do que alguns dos outros frutos.Algumas frutas podem oferecer-lhe nutrientes, juntamente com propriedades antioxidantes, enquanto outras frutas pode ter apenas vitaminas.O corpo humano e concebido para derivar os seus requisitos de energia por utilizacao de oxigenio, bem como nutrientes como combustivel. No entanto oxigenio, embora ele fornece uma serie de beneficios e tem um monte de efeitos positivos, poderia ser acompanhado por um efeito cascata negativo.Quando o oxigenio e processada no corpo por um processo conhecido como oxidacao, existe uma producao simultanea de subprodutos de oxigenio conhecidas como radicais livres. Os radicais livres altamente reativos podem causar uma certa quantidade de danos para as celulas.As substancias anti-oxidantes que estao presentes nos frutos antioxidantes trabalham por neutralizar estes radicais livres. Nesse processo, eles sao impedidos de causar qualquer dano.Os beneficios de frutas antioxidantesCom tanta coisa sendo dito nos ultimos tempos sobre antioxidantes e beneficios de saude que fornecem as pessoas estao se tornando mais e mais conscientes desta substancia radical. Ate agora toda a gente sabe que as frutas citricas sao ricas em vitamina C e as macas tem um alto teor de beta-caroteno.A dieta diaria que se concentra em um alto consumo de antioxidantes ajuda a dar corpo a um mecanismo de defesa mais forte em sua luta contra os radicais livres e estresse oxidativo, por conseguinte, que e o dano que os radicais livres causam. Muitos cientistas tem ligado o processo de estresse oxidativo ao desenvolvimento de doencas degenerativas e cronicas, incluindo cancer e doencas cardiacas.Incluindo cereais, legumes e frutas em sua dieta lhe dar beneficios adicionais que voce nao iria ficar se voce tomou suplementos antioxidantes.Os cientistas suspeitar que isto poderia ser devido ao facto de que o consumo de frutos antioxidante sob a forma de alimentos, provavelmente, cria uma combinacao de substancias antioxidantes que sao menos conhecidos, mas tao potente.Estas combinacoes antioxidantes provavelmente teria um efeito que era muito maior do que a prevista por qualquer suplemento antioxidante individual ou qualquer unico nutriente.Numa recente do Journal of Nutrition problemas, a analise do teor de antioxidantes de muitas frutas diferentes antioxidantes foi publicado.De acordo com os graficos, morangos, cerejas azedas, bagas azuis, crowberries, groselhas negras, framboesas e bagas negras tinham o mais alto teor antioxidante de todas as frutas na familia da baga.Outras frutas antioxidantes importantes incluem toranja, ameixa, roma, kiwi, limao, laranja, uva, datas, abacaxi e Clementine. favas foram pela primeira vez na lista na categoria legume, enquanto as nozes ocuparam o primeiro lugar na categoria de nozes e sementes de girassol foram segundo.Outros alimentos que sao ricos em antioxidantes incluem cevada, beterraba vermelha, couve, milho, repolho vermelho, gengibre, pimenta e milho. E incrivel mais voce agora pode acreditar que possivel ficar em boa forma basta que pense e foque seu