pre-treino, por proporcionar uma maior concentracao de aminoacidos no plasma sanguineo melhorando a capacidade de contracao do musculo, diminuindo a fadiga central e melhorando o rendimento contanto que administrado 15 minutos antes do treino predito por uma refeicao solida uma hora antes. - o periodo imediatamente apos o treino, que e o principal horario devido ao fato da necessidade imediata de aminoacidos no sangue, coisa que a comida normal nao pode fazer porque demora para ser assimilada. Sem falar no fenomeno chamado anorexia pos-treino, onde seu corpo demora ainda mais para assimilar os nutrientes. Nesse horario voce deve administrar sua whey com um carbo de alto IG pois o pulso de insulina vai promover anabolismo e a whey sera assimilada com maior facilidade. - antes de dormir em conjunto com uma caseina ou alguma proteina de lenta absorcao para ter um mix de amino acidos girando no sangue com a intencao de minimizar o catabolismo induzido pelo sono. Caso opte por administrar apenas a whey nesse periodo insira em conjunto com o shake uma colher de azeite de oliva caso nao tenha uma caseina ou outra proteina, pois a mesma ira retardar a absorcao do whey te dando aminoacidos por varias horas minimizando o catabolismo, pois a gordura do azeite retarda a absorcao da proteina. Mais uma vez, nada de carbos nessa hora. A orientacao para uma boa administracao do whey seria nesses horarios, portanto 4 vezes ao dia. Porem como sabemos que essa nao e uma realidade acessivel para a maioria das pessoas, pelo menos o pos-treino deve ser mantido pelos motivos ja citados acima. Outro fator importante a se considerar sobre esse suplemento, e a capacidade de estimular uma maior producao de glutationa em varias partes do corpo, esse e um importante aminoacido antioxidante que pode ser considerado o mais importante devido a sua alta acao anticatabolica e tambem tem direta relacao com o sistema imunologico. A glutationa e a peca chave quando se fala de antioxidante combatendo os efeitos negativos dos radicais livres, poluicao, toxinas, infeccoes e ate exposicoes aos raios ultravioleta. A glutationa tem sua producao diminuida conforme a pessoa vai ficando mais velha ou tendo doencas como mal de Alzheimer, Parkinson, arteriosclerose e catarata. Maiores concentracoes de glutationa tambem tem demonstrado alteracoes expressivas na composicao corporal. Realizando uma revisao bibliografica, pude perceber tambem que a whey protein tem a capacidade de fazer o corpo armazenar menos gordura e construir tecido magro, alem de ter maior sensibilidade a insulina mais que qualquer outra proteina. Analises metabolicas de laboratorio demonstraram que a utilizacao desse suplemento possibilitou uma utilizacao mais eficaz da gordura corporal como fonte energetica (oxidacao), alem da maior preservacao muscular. Foi comprovado atraves de teses e estudos que a whey ISOLADA promoveu os maiores resultados quanto a melhora na composicao corporal e a sua ingestao provou ser 5 vezes mais expressiva quanto a com quem usou apenas caseina e outras proteinas. Alem desses beneficios essa proteina tambem melhorou muito a resistencia relativa ao exercicio resistido. E pra encerrar e animar ainda mais nossos leitores sobre esse produto,