Atencao ao horario! Nao e recomendavel buscar um restaurante muito tarde, quando a comida nao esta fresca. O ideal e almocar mais cedo para escolher melhor os alimentos. Alem disso, mais tarde a fome aumenta e a selecao fica prejudicada; normalmente escolhem-se os alimentos ricos em carboidratos e gorduras.Verifique as opcoes de alimentos antes de comecar a servir.Comece a se servir na parte das saladas e preencha metade do prato com verduras e legumes. Prefira as saladas com verduras cruas, sem conservas, e tempere somente com azeite extravirgem. Na outra metade divida o prato entre carboidratos e proteina.Na hora de escolher a proteina, prefira carnes, aves e peixes grelhados e assados. Escolha opcoes sem molho e evite frituras e alimentos feitos com maionese ou creme de leite.Eleja apenas um carboidrato para evitar o excesso desse grupo alimentar. Entao, nada de misturar arroz, batata e macarrao. Em todas as refeicoes, reduza a quantidade de sal, presente principalmente em produtos industrializados. O sodio em excesso retem liquido e acentua a pior inimiga das mulheres: a celulite. Aposte em alimentos como agua de coco, folhas verdes e banana, que facilitam a eliminacao de liquidos.Abracos!Amanda FerreiraNutricionista Esclareca suas duvidas sobre alimentacao e desvende as crencas populares que existem em torno de muitos habitos de consumo.Quem nunca ouviu falar que leite batido com manga pode causar indigestao? Essa e uma crenca bastante antiga, mas que foi desmitificada por especialistas ao longo do tempo. Dizem que a falsa noticia se espalhou na epoca da escravidao, para colocar medo nos escravos e evitar os roubos da fruta e da bebida, que ate entao eram comuns. Nao ha problema nenhum em consumir os dois alimentos ao mesmo tempo. Mesmo assim, ainda hoje, e possivel encontrar quem evita a mistura. Descubra abaixo o que e mito e o que e verdade! ;) Banana reduz as caibras - VerdadeA banana possui potassio que ajuda a regular e a fazer a manutencao do musculo. O alimento e essencial, principalmente para quem faz atividade fisica.Consumir liquidos durante as refeicoes faz a circunferencia abdominal aumentar - VerdadePode ocorrer uma distensao abdominal. Alem disso, a mistura dificulta a digestao. O ideal e consumir liquidos 30 minutos depois das refeicoes.Beber agua morna em jejum ajuda a emagrecer - MitoA agua ajuda na perda de peso porque o organismo queima calorias para absorve-la, o que acontece independente de sua temperatura.Margarina e mais saudavel do que manteiga - VerdadeManteiga e gordura animal, margarina, vegetal, ambas devem ser consumidas com moderacao, porem, a animal e mais perigosa e calorica.Gelatina fortalece as unhas - VerdadeEla e rica em aminoacidos e colageno que dao firmeza para pele, unhas e cabelo.Agua tonica e refrigerante provocam celulite - VerdadeAo contrario do que muitas pessoas imaginam, o gas nao e o causador da celulite. Os responsaveis pelos furinhos indesejados sao o acucar dos refrigerantes e o sodio da tonica. A recomendacao e optar por bebidas que nao contenham adicao de acucar, como sucos naturais com adocantes.Carne de porco faz mal a saude - MitoA carne de porco e tao saudavel quanto qualquer outra, mas tem