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Foi o que o pesquisador Avi Karni, da Universidade de Haifa, em Israel, verificou ao finalizar um experimento em que tambem comparou individuos que fizeram a sesta com outros que se mantiveram em vigilia no periodo vespertino. "Quando dormimos depois de uma tarefa de leitura, por exemplo, as areas cerebrais responsaveis pela consolidacao da memoria permanecem ativas", diz Karni a SAUDE!. "A vantagem e que essa regiao fica inteiramente dedicada ao registro, sem interferencia de fatos ou experiencias externas que desviam nossa atencao o tempo todo quando estamos em alerta", completa.As fases do adormecer Como os periodos do sono repercutem no organismo O sono cumpre ciclos de 90 minutos em que se alternam as etapas classificadas como NREM e REM. A primeira e subdividida em quatro estagios. Os dois iniciais se caracterizam pela liberacao da melatonina, que marca o inicio do relaxamento, a reducao do ritmo cardiaco e da pressao arterial. Nos dois ultimos, ocorre o aprofundamento do descanso. No sono REM, nos sonhamos e processamos as informacoes assimiladas durante o dia. Acredita-se que os 45 minutos de cochilo diurno sejam capazes de contemplar pelo menos as tres primeiras fases do sono NREM, promovendo os efeitos descritos abaixo. 1. No sistema nervoso central, cai a atividade do sistema simpatico, aquele que agita o organismo, e predomina o parassimpatico, que faz o coracao trabalhar mais devagar e a pressao baixar. 2. A calmaria induz a queda dos niveis de cortisol no sangue, o hormonio do estresse. Dai, o nervosismo e a ansiedade vao embora. E o almoco? Tirar uma pestana apos uma refeicao pesada, especialmente quando o individuo fica deitado, pode fazer com que o conteudo estomacal retorne para o esofago, provocando mal-estar, como azia ou enjoo. Sesteie, sim, mas como complemento de uma refeicao mais leve.
explicacao de pura quimica para os ganhos proporcionados pelos exercicios. Segundo eles, quando nossos musculos se flexionam e se relaxam seguidas vezes, liberam uma proteina chamada IGF-1. Ela, por sua vez, viaja ate o cerebro e ali estimula a sintese de uma substancia, o BDNF, envolvido com a nossa capacidade de raciocinio apurado.Outro estudo que comprovou a acao da atividade fisica sobre a memoria aconteceu no Hospital das Clinicas de Sao Paulo e foi coordenado pela professora Maria Angela Soci, presidente da Sociedade Brasileira de Tai Chi Chuan. "Junto com uma equipe do departamento de gerontologia do hospital, selecionamos 20 voluntarios com mais de 65 anos que praticaram essa modalidade duas vezes por semana", conta Angela. Depois dos tres primeiros meses de atividade, o grupo passou por uma avaliacao e os resultados surpreenderam os especialistas. Houve grande melhora na concentracao e na memoria.A capacidade de reter informacoes nao e o unico ganho proporcionado pelos exercicios. Eles beneficiam o sistema neurologico como um todo, diz o medico Arnaldo Jose Hernandez, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercicio e do Esporte. E quanto mais ludica a modalidade, melhor, observa. Alem de deixar o raciocinio tinindo, manter-se ativo fisicamente ajudaria a evitar e ate tratar certas doencas neurologicas.Alguns trabalhos defendem que mexer o corpo com regularidade diminui os riscos, por exemplo, de pequenos derrames, aqueles que as vezes nem sao notados na hora aga, mas que atrapalham a cognicao, ou seja, a capacidade de assimilar conhecimento. O que seria essa tal pratica regular? O estudo realizado no Hospital das Clinicas de Sao Paulo revelou que fazer exercicios duas vezes por semana ja faz um bem enorme, mas ainda nao ha consenso sobre a frequencia ideal.Muitos pesquisadores sugerem que voce se exercite pelo menos tres vezes por semana essa e a indicacao, alias, para quem quer dar uma forca ao corpo inteiro, sobretudo o sistema cardiorrespiratorio. O certo: em materia de cabeca, quanto mais cedo voce adota uma rotina de exercicios, melhor. Isso porque o seu efeito e cumulativo, diz Arnaldo Jose Hernandez. A memoria de quem malha desde a juventude tende a se manter a mil pela vida inteira.
Beleza, saude e disposicao tambem. Afinal, trocar a acao no piloto automatico pela respiracao mais atenta e controlada pode ser a senha para entender o que esta deixando voce estressada, cansada, em luta com a balanca. Nao acredita? Descubra tudo o que voce ganha ao prestar atencao no ar que entra e sai do seu corpo.A maioria de nos so presta atencao na respiracao quando falta o ar: na corrida ou naquela aula que deixa voce sem folego na academia, na ansiedade, que da a sensacao de aperto no peito, ou durante um resfriado ou crise alergica, que entope o nariz e impede a passagem do ar. Inspirar e expirar e tao automatico no dia a dia que a gente nem pensa que pode usar essas acoes para melhorar o desempenho na ginastica, domar o stress e a ansiedade e ate emagrecer. "A respiracao correta aumenta a oxigenacao das celulas e dos tecidos do organismo, elimina toxinas e garante corpo e cabeca energizados", explica Mauricio Tavares, instrutor de respiracao da Fundacao Arte de Viver, ONG presente em varios paises. Respiracao correta, ele define, e a entrada e a saida do ar de maneira intensa, lenta e consciente, o que permite que ele chegue a regiao do abdomen antes do inicio da expiracao. Relaxe: para entender (e praticar) o que o especialista esta falando, nao precisa virar bicho-grilo. Basta parar tudo, fechar os olhos e respirar tranquilamente por uns minutos. Percebeu o efeito calmante? Isso e so o comeco. Confira agora outros motivos para se concentrar na sua respiracao. Saude protegida Por causa da pressa e da poluicao, cada vez mais nossa respiracao e superficial. Com isso, deixamos de usar a capacidade total do pulmao e de aproveitar o oxigenio que inspiramos. Se voce se lembra das aulas de biologia da escola, sabe que esse gas e fundamental para o funcionamento de todo o organismo. Para completar, a ciencia comprovou a acao da respiracao sobre o sistema nervoso autonomo, que controla as reacoes do corpo em situacoes de alerta (liberando substancias que alteram a temperatura corporal e a pressao arterial), assim como o retorno ao estado normal. Isso explica por que os medicos vem, cada vez mais, indicando exercicios respiratorios para tratar hipertensao, stress e ansiedade. Emocoes positivas Ja notou como, em situacoes de medo, a respiracao fica rapida e presa no peito? Que na raiva a expiracao fica mais intensa e que, quando voce esta relaxada, a tendencia e inflar e desinflar o pulmao mais devagar? Isso porque a respiracao tem relacao intima com nosso estado emocional. Ou seja, assim como o que sentimos reflete no nosso ritmo respiratorio, podemos controlar inspiracao e expiracao para induzir a calma. Mauricio Tavares cita um estudo indiano com tres grupos de pacientes com depressao. "Um deles nao tomou nenhum remedio, outro usou antidepressivos e o terceiro praticou a sudharshan kryia (tecnica especifica para tratar stress, ansiedade e depressao) uma vez por dia", conta. "No fim da pesquisa, o indice de reducao dos sintomas da doenca em quem praticou a respiracao orientada foi de 67%, nivel
semelhante ao dos voluntarios que consumiram medicamentos", completa. Pele radiante A beleza tambem agradece quando voce se concentra na respiracao. Afinal, com uma melhor oxigenacao dos tecidos, a pele fica luminosa e jovem por mais tempo. O mesmo estudo medico conduzido na India mostrou que apos cinco meses de pratica da tecnica aplicada contra depressao, os voluntarios apresentaram mais antioxidantes no organismo, substancias capazes de frear o envelhecimento nao so da pele mas do corpo todo. A respiracao tranquila garante ainda um sono melhor, o que faz uma diferenca e tanto na hora de olhar no espelho pela manha, ja que e durante a noite que ocorre a liberacao de substancias responsaveis pela regeneracao dos tecidos. E por isso que quem sofre de insonia vive cansada e mostra isso no rosto, com olheiras e pele e cabelo sem vico. Peso sob controle Depois de ver a relacao entre respiracao e sono, entender por que respirar bem pode ajuda-la a emagrecer e um pulo: quanto menos voce dorme, mais o organismo produz o hormonio grelina (que aumenta a fome) e menos libera leptina (que controla a saciedade). Tem mais: "A respiracao completa ajuda a massagear os orgaos responsaveis pela digestao, tornando o processo mais eficiente e auxiliando a quebra da gordura no corpo", observa a professora de ioga Marcia De Luca, do YogaFlow CIYMAM. Sem falar que, ficando mais tempo acordada, voce corre mais risco de atacar a geladeira fora de hora e continua produzindo cortisol durante o dia. Em excesso, o hormonio do stress leva a retencao de liquido e ao acumulo de gordura. Ginastica para inspirar Ioga, tai chi chuan e PILATES sao aulas que tem a respiracao como principio fundamental: enxergam nela um elo entre o corpo e a mente e sao otimas para aumentar a consciencia sobre a inspiracao, a expiracao e o movimento. Corrida e natacao sao exercicios aerobicos ideais para desafiar os musculos respiratorios e melhorar a capacidade pulmonar. No entanto, toda atividade fisica, quando feita com regularidade e consciencia, e boa para aumentar a atencao sobre a respiracao. Quem pratica musculacao, por exemplo, precisa realizar parte do movimento enquanto inspira e voltar a posicao inicial quando solta o ar. Respire aliviada No frio, respirar bem e uma missao ardua. "As mudancas de temperatura fragilizam o sistema imunologico e favorecem crises em quem tem asma, rinite e bronquite", fala a pneumologista Valeria Cristina Martins, da Sociedade Paulista de Pneumologia e Tisiologia. "Para piorar, o ar fica mais seco e poluido, o que impede que seja filtrado como deve pelas narinas. Como tendemos a nos aglomerar em espacos fechados, o risco de gripe e resfriado tambem e maior." Veja como evitar problemas. Use uma bacia com agua no quarto durante a noite e no trabalho, se for preciso. Mas troque a agua todo dia para nao acumular poeira. Deixe as janelas abertas o maximo possivel em casa e no escritorio, para o ar circular. Lave uma vez por mes tapetes, cortinas, edredons e cobertores, a fim de evitar o acumulo de po e de acaros, principais viloes das
crises alergicas. Em casa, evite produtos de limpeza com cheiro muito forte, pois podem desencadear crises. Forca no cardapio Consumir alimentos que beneficiam o sistema respiratorio afasta o risco de doencas. As nutricionistas Fernanda Granja, de Sao Paulo, e Julia Vasconcellos, do Rio de Janeiro, indicam as melhores pedidasLinhaca: atua como emoliente sobre as mucosas, aliviando sintomas de problemas respiratorios. Uma colher de sopa por dia, de preferencia da semente triturada, e suficiente para blindar a saude. Gengibre: o gingerol, composto que da o sabor picante a raiz, e antioxidante e anti-inflamatorio. Para consumir na forma de cha basta ferver algumas fatias por uns minutinhos. Alho: a aliina e a alicina presentes no alimento combatem infeccoes por bacterias, fungos e virus. O ideal e consumir o alho cru, mas nao e facil: tente picadinho num molho de salada a base de iogurte.Frutas citricas: goiaba, laranja, acerola, tangerina... ricas em vitamina C, elas turbinam a imunidade e previnem gripe, resfriado e infeccao das vias respiratorias. Coma ao menos uma por dia. Mais calma e mais calor Ha uma tecnica de respiracao para quase todas as situacoes. As professoras de ioga Marcia De Luca e Wal Nunes ensinam duas bem uteis para o dia a dia 1) Vontade de gritar em pleno congestionamento ou de pular no pescoco do chefe? Respire. Sentada confortavelmente, bloqueie a narina direita com o polegar e inspire profundamente pela esquerda. Com o pulmao cheio, feche a narina esquerda com o indicador e solte o ar pela direita. Inspire novamente pela narina direita, tampe-a e expire pela esquerda. Repita quantas vezes quiser, ate se sentir mais calma. "A respiracao vai ajudar a aquietar a mente, recobrar a racionalidade e impedir que voce aja impulsivamente", ensina Marcia De Luca. 2) A respiracao do fogo espanta o frio e pode ajudar voce de manha, quando precisa de coragem para pular da cama. Para praticar a kaphalabati pranayama, nome indiano da tecnica, sente-se com as pernas cruzadas ou em uma posicao confortavel, com a coluna ereta. Inspire e expire de forma lenta e profunda por alguns segundos. Em seguida, inspire e expire pelo nariz rapidamente, empurrando o ar com a forca do abdomen. Repita sem parar durante um minuto, faca uma pausa de um minuto (respirando devagar) e repita essa sequencia mais duas vezes. Depois, volte a respirar normalmente. "Voce vai perceber a mudanca na sensacao termica e se sentir energizada no ato", fala Wal Nunes, de Sao Paulo.
os pesquisadores que ja mapearam os efeitos da generosidade no cerebro. Em nosso estudo, trabalhamos apenas com doacoes anonimas, ou seja, com gente que nao pretendia impressionar a pessoa presenteada para ganhar em troca qualquer coisa, como reputacao ou prestigio. Junto com uma equipe de cientistas dos Institutos Nacionais de Saude, em Bethesda, nos Estados Unidos, ele demonstrou que as doacoes fizeram o cortex subgenual, muito ligado a sentimentos tao prazerosos quanto o da mae que olha amorosamente para o seu bebe, funcionar intensamente. Entao, ciente disso tudo, aproveite esta epoca do ano: conecte-se com as sensacoes de alegria e realizacao embutidos no presente escolhido com carinho. Ele e a sua forma particular de dizer o que sente pelos outros.
tarde demais", esclarece Rosana. Estima-se que todos os mecanismos de regulacao da fome so funcionem a pleno vapor apos 15 minutos desde a primeira abocanhada. Durante essa fase, e essencial maneirar na quantidade de garfadas e abusar dos musculos que mexem a mandibula. Agora, por mais disciplinado que voce seja, e impossivel manter, so pra citar um exemplo qualquer, creme de milho na boca por muito tempo. Imagine morde-lo 30 vezes! "Por isso, e preferivel optar por alimentos mais solidos, principalmente nas garfadas iniciais", recomenda Gerson Kohler, ortodontista e ortopedista facial da Universidade Federal do Parana, em Curitiba. Em vez da cenoura ralada, aproveite o legume inteiro. A banana amassada pode dar lugar a fruta original. O pimentao cru e mais interessante do que o cozido, e por ai vai. No final das contas, o recado que fica e investir na consciencia e na tranquilidade em todas as etapas da alimentacao: da escolha do cardapio ate a derradeira mordida.A mordida que esvazia os pneusPequenos ajustes no modo como voce tritura refeicoes com os dentes podem se tornar grandes ajudantes da dieta e dos exercicios na manutencao do pesoQuantidadeAntes de engolir, abra e feche o maxilar por pelo menos 30 vezes em cada ida do talher aos labiosDuracaoTenha calma. O intervalo entre uma garfada e outra deve ser de aproximadamente 20 segundosQualidadeUse a lingua para dividir o alimento entre os dois cantos da boca. Ao longo da mastigacao, reveze-os de lugar constantementeUm aparelho contra a obesidade?O nome esquisito dispositivo bariatrico intrabucal esconde um metodo simples. Ele e uma especie de aparelho ortodontico a ser colocado no ceu da boca em toda refeicao para diminuir o espaco nessa cavidade, obrigando o individuo a triturar a comida antes de engoli-la. "Nao ha incomodo e a reducao de ingestao chega a 20%. Mas o paciente precisa passar por uma avaliacao, porque nao e recomendado para todos", diz Kohler.Sempre que possivel, escolha as versoes mais solidas dos alimentos para que a mastigacao fique lenta
seus movimentos, nem incomodam por estar justas, tudo bem. Mas, se os minutos que precedem a sua chegada em casa sao caracterizados pelo desconforto e desespero para finalmente poder trocar de roupa, entao talvez seja a hora de renovar o guarda-roupa. "Fique atento tambem as meias, ja que as extremidades dos membros sao as que mais retem liquidos", alerta o medico Paulo Olzon.7-Beba aguaSe voce imagina que a ingestao de agua favorece a retencao de liquido, esta enganado. Pelo contrario: a agua estimula o funcionamento dos rins - aumentando a producao de urina -, melhora a circulacao e ajuda a eliminar as toxinas do corpo. Ingerir bebidas diureticas, como cha de hortela, tambem e uma boa opcao.
Saiba quais sao os efeitos colaterais dos remedios para emagrecer e veja se vale a pena usa-los:Perder aqueles quilinhos indesejados e um dos grandes desejos da maioria das mulheres. E o remedio para emagrecer se torna uma tentacao para elas. Mas sera que vale a pena? Veja os pros e contras e todos os detalhes dessa "magica".Voce realmente precisa?Noradrenalina, esse e o nome da magica. Um hormonio que age no centro da fome, la no cerebro, controlando o apetite. E as anfetaminas cuidam dessa tarefa, aumentando a quantidade desse hormonio no seu corpo. Anfepramona, fenproporex e manzidol compoem a familia dessa substancia quimica, que ganhou fama por combater a obesidade controlando a gula. O problema e que junto com um apetite magrinho vem uma lista extensa de reacoes desagradaveis boca seca, alteracoes de humor, dor de cabeca, insonia, taquicardia, euforia, falta de ar, hipertensao, irritacao, dependencia (quanto mais voce toma, mais precisa), prisao de ventre, depressao, crises de ansiedade e panico, como adverte Elisaldo Carlini, do Cebrid. Pois e, nada inofensivas, as anfetaminas so deveriam ser indicadas para pacientes com indice de massa corporea (IMC) maior de 30 ou aqueles com IMC entre 26 e 30 com historico de colesterol alto, pressao alta ou diabetes. Uma garota que mede 1,65 metro e pesa 70 quilos gordinha para entrar numa calca tamanho 40 tem IMC igual a 26. O remedio e importante para casos em que a saude pode ficar comprometida por conta do excesso de peso, ressalta Claudia Cozer, endocrinologista da Associacao Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Sindrome Metabolica (Abeso), em Sao Paulo. Pense bem se vale a pena se seu problema nao passa de 10 quilos. Roda do Grupo Berimbau de Prata, Mestre Maythor e Contra Mestre Corisco, na sede no Metropole. Agradecemos a presenca dos grupos Muzenza e Capoeira Brasil e a todos que prestigiaram e participaram da roda. Sexta-feira, dia 23 de dezembro de 2011, sera aberta nossa nova filial sob a coordenacao do Contra Mestre Adailson na avenida Dom Almeida Lustosa, proximo ao colegio 7 de Setembro. Roda do grupo Berimbau de Prata, Mestre Maythor, pela campanha Natal Solidario. O que e ser jovem? Nao se preocupe, nao vou me estender emficar falando sobre idosos que possuem alegria de viver e realizam verdadeiras proezaspara sua idade. Desde sempre o mundo a nossa volta nos intriga, porem, o quemais atica nossa curiosidade somos nos mesmos. Quem somos? Para onde vamos? Naovenho trazer uma resposta, mas um novo ponto de vista.Ao refletirmos sobreas eternas questoes existencialistas, sempre nos deparamos com uma angustia pornao possuirmos as respostas. Sempre nos deparamos com respostas prontas, piegase que nao nos convencem por completo, pelo menos, nao a mim. As aceitamos porsenso comum, por ser o menos doloroso. Novamente, que e ser jovem? Na internetdeparei-me com varias respostas diferentes, porem convergentes num mesmo ponto:juventude nao e uma questao de idade. Apareceram paginas e paginas com testemunhosde senhores e senhoras de idade demonstrando seu vigor, nao so fisico, comomental. Sera isso mesmo? Entretanto, por melhor que seja o estado deles, nao deixaramde ser
senhores e senhoras. E ainda, seria a juventude somente forca fisica emente a mil? Eu discordo. Os idosos podem ter seus corpos em forma, sua menteafiada e aproveitar a vida, porem nao sao jovens, e nao voltarao a ser. Mesmoque sejam ativos, nao sao mais os mesmos de 50 anos atras. Creio que as maioresmarcas da mocidade sao: a inexperiencia, a incerteza do mundo, os questionamentos,a formacao do carater, a vontade de deixar sua marca; e os idosos ja passarampor esse processo, superaram suas incertezas e foram aproveitar a vida; estaoali com toda a sabedoria de anos a fio. A aflicao do ser humano em envelhecer eo que faz com que a maioria das pessoas pense que mesmo os velhos, podem serjovens. A questao e que jamais estaremos preparados para lidar com o envelhecimento,mas o importante e nao se deixar abater pela efemeridade da vida.
Hoje em dia, as noticias correm tao rapido... e nem sempre sao noticias, muitas vezes e tambem alguma piada, uma foto, uma frase que seja. Qualquer coisa em que voce pode pensar, voce consegue encontrar na internet. Qualquer coisa. Mas sera que isso e realmente bom? Sera que isso so tem coisas boas a oferecer?Se voce espera alguma resposta de mim, esqueca: eu nao sei. Quem sou eu pra saber? Mas tenho uma opiniao a respeito: essa mania tecnologica esta deixando as pessoas cada vez menos interessadas no mundo a nossa volta cada vez mais rapido. Parece um pouco radical, mas pensa comigo: voce prefere sair e andar de bicicleta, por exemplo, ou assistir um video de cinco minutos sobre isso? cinco minutos nao, e muito grande. Ou entao: prefere ir a uma biblioteca e ler um otimo livro ou digita-lo no Google e ter milhares de resultados de resumos em menos de um minuto? Prefere conversar com seus amigos ou passar horas no Facebook?Hoje a tecnologia se tornou mais importante que as relacoes humanas.Eu so me pergunto quando foi que shoppings e redes sociais se tornaram mais importantes que uma tarde de diversao na pracinha. Eu sempre tive muita raiva quando fakes me adicionavam, ou faziam qualquer coisa. Sempre me perguntei qual era a graca de fingir ser alguem que voce nao e... Pra mim isso era coisa de gente com "probleminha" na cabeca. E pra responder a pergunta que nao queria calar, resolvi criar um.Criei um nome falso, coloquei fotos, etc. tudo pra saber qual era a graca do negocio.Em dois dias, ja tinha 30 amigos no orkut, e uma pessoa ja tinha me tirado cabulosamente em uma comunidade de fakes... foi entao que eu saquei a parada: em uma semana aconteceu mais coisas no "off" do que no "on" (e assim que eles chamam: off e o fake e on e o real). Mas tambem foi so por uma semana. Depois eu olhei: e impossivel continuar fazendo isso , a nao ser que voce tenha problema na cabeca. E um saco ter que manter uma mentira - nao, nao e um discurso moralista, mas percebi que pra ser um fake decente demora meses, e nao vale a pena sustentar algo que nao existe, da muito trabalho para uma coisa que nao vai resultar em nada. Enfim, e inutil, da trabalho, e depois dessa experiencia que durou um mes, deu vontade de processar todos os fakes por falsidade ideologica. E esse e o resultado da minha experiencia... pra uma coisa de um mes, meu fake ta razoavel... quem quiser ver, pode ver, nao vou mais usar mesmo!Ta ai o link:http://www.orkut.com.br/Main#Profile?uid=6068802553842584249 Eu acho esses numeros repetidos uma comedia.Sao 12:12! Hehe...Dizem que quando voce olha pro relogio e a hora ta repetida, e porque tem alguem pensando em voce. Eu sei, e so supersticao, mas e incrivel o numero de pessoas que realmente acreditam nisso. Esse dizem e tao subjetivo... Quem disse? Ai voce cai naquela velha historia:Um conhecido do primo do melhor amigo do namorado da prima do meio-irmao do meu
colega que me contou que...-contou o que?-esse conhecido contou pro primo do moleque, que contou pra namorada, que contou que contou pro meio-irmao do meu colega, ai meu colega ficou sabendo e finalmente contou pra mim que um cara ai achou uma mosquinha num hamburguer do McDonaldsTM.-mas esse cara ai tava falando a verdade ou ele so tava querendo acabar (um pouco mais) com a imagem do fast-food?-voce ta querendo dizer que o conhecido do primo do melhor amigo do namorado da prima do melhor amigo do meio-irmao do meu colega e mentiroso?-nao, nao, mas parece que voce nem conhece ele!-e nao conheco, mas se meu colega disse que contaram a verdade pra ele...Sera que o conhecido simplesmente inventou essa historia e o primo levou na inocencia?Se esse sujeito tiver sido ingenuo e tiver passado a historia pra frente, ele simplesmente foi uma ferramenta do conhecido pra passar um falso acontecimento pra frente, e espalhar um boato que provavelmente ira rodar o mundo, pelo menos nos lugares onde existir uma filial da lanchonete.Mas, se ele falou a verdade, e realmente tinha uma mosquinha no hamburguer do cara, como fazer com que o seu interlocutor acredite na historia?questoes da vida, cara.