O filosofo Olavo de Carvalho explica as medidas que devem ser tomadas para reverter o atual estado de decadencia cultural e politica no Brasil.Nos ultimos 40 anos o brasileiro foi manipulado pelo ensino e pela midia brasileira e transformado num esquerdista psicopata, inculto e decadente politica e culturalmente.Para ver o VIDEO, clique no texto.Fonte:http://blog.anatolli.com.br/ Turma do Condicionamento Fisico - Manha Formas Saudaveis de Tapear a Fome A partir do conceito de Garcia Junior, (2007), durante um programa de dieta, quando nao se consomem refeicoes que nao fornecem o total de energia gasta pelo consumo durante o dia, alguns acessos de fome sao comuns e bem compreensiveis, ja que a fome e a reacao em que nossas celulas em conjunto, sinalizam para o nosso corpo que estao precisando de energia. Para Antonaccio e Botequio (2009), e fundamental garantir o fornecimento de energia necessario encontrado em todos os nutrientes que o organismo utiliza para exercer todas as suas funcoes metabolicas: agua, fibras, carboidratos, proteinas, gorduras, vitaminas e minerais, na qual, o fornecimento destes, ira garantir uma alimentacao variada e de qualidade. A fome se manifesta quando a pessoa mais de 3 a 4 horas sem se alimentar-se e, para evitar inconvenientes como comer demais por causa da chamada gula, realizar refeicoes fora de hora. Para tapear a fome e ter uma alimentacao saudavel e balanceada, sigam estas recomendacoes: Nao perca a qualidade dos alimentos: Prefira alimentos frescos; Cozinhe em temperaturas em tempos adequados; Armazene os alimentos por pouco tempo; Realize processos adequados de congelamento; Reduza o tempo de preparo para consumo. Fazer varias refeicoes durante o dia: Fracionando a dieta, incluindo 4 a 5 refeicoes durante o dia, facilita a variedade dos alimentos;Equilibrar essas refeicoes com a introducao de porcoes adequadas de todos os grupos de alimentos: carnes magras, cereais, oleos vegetais;Guia alimentar para populacao brasileira de frutas, verduras e legumes (400g) que, na pratica, significa consumir 3 porcoes de frutas variadas e porcoes generosas de verduras e legumes no almoco e no jantar.Referencias:GARCIA JUNIOR, R. J. Dieta dos 10 Passos: O emagrecimento definitivo. Sao Paulo: Phorte Editora, 2007.ANTONACCIO, C.; BOTEQUIO, B.Fome Silenciosa: Materia exibida na Revista Muscle in Form.Rio de Janeiro ano 11.ed. 60/09.POSTADO POR:Guilherme Leadebal Bonifacio Dias O inverno esta chegando. Com ele, vem a preguica de acordar mais cedo. A cama fica mais aconchegante, e dificil se soltar dos lencois e o short de ginastica parece criar espinhos frente ao macio pijama de flanela. Sim, e mesmo dificil continuar no pique da malhacao depois que o sol comeca a raiar e as roupas de praia vao para o fundo da gaveta. Mas o emagrecimento e so um dos muitos beneficios que um bom treino pode trazer a voce. Duvida? Entao confira abaixo a lista de vantagens e venca o corpo mole. Quer emagrecer com a ajuda de quem mais entende de dieta no Brasil? Se voce quer emagrecer, precisa mesmo contar com um programa de treino na agenda. Qualquer atividade fisica e uma otima torradeira de calorias. So vale, depois, ficar de olho no que voce come para aplacar a fome