Simpatia, receita caseira, dica de amiga, nada adianta. Vivemos em uma gangorra hormonal e so nos entendemos disso. Li uma estudo feito pela Unicamp, e pelo Centro de Pesquisas em Saude Reprodutiva de Campinas, dizendo que a menstruacao inferniza a vida de seis em cada dez brasileiras. O problema e que alem da gente, tambem sao atingidos os homens a nossa volta. Durante pouco mais de um ano, foram entrevistadas 1.053 mulheres entre 18 e 40 anos, de seis capitais brasileiras. Os dados apontam que:- 65,4% das entrevistadas consideraram que todas as mulheres em algum momento da vida ja experimentaram a TPM;- 87,5% confirmaram que os sintomas acontecem antes da menstruacao;- 76,4% das mulheres apontam que o nervosismo e a ansiedade sao os principais sintomas;- Mais de 50% tem alteracoes de humor e crises de choro;- Mais de 50% sente colicas fortes;- Um pouco mais de um terco relata dor e inchaco nos seios; O problema e comum, mas nao da para generalizar. Ha mulheres que nao tem TPM. Segundo a pesquisa, essas sortudas sao 40% da populacao.A historia da TPMHipocrates, o medico grego, relatou as alteracoes hormonais no ano 400 a.C., mas as primeiras descricoes oficiais da TPM so apareceram em 1931. Estudos epidemiologicos brasileiros nunca foram feitos -o que havia ate agora eram pequenos trabalhos localizados.O que podemos fazer?Existem tres graus do problema: leve (45% das mulheres), moderado (45%) e intenso (10%). Nesse ultimo grau, a TPM tambem e chamada de transtorno disforico e considerada uma doenca, que necessariamente deve ser tratada com medicamentos.Mas esse tipo de disturbio intenso, tratado em geral com antidepressivos e anticoncepcionais, e raro. Na maioria dos casos, da muito bem para aliviar os sintomas que aparecem nos dias que antecedem a menstruacao com uma serie de atitudes simples relacionadas a alimentacao, atividades fisicas e outras saidas naturais.E voce homem, nao aguenta mais a sua mulher de TPM? Aprenda como aliviar e o que evitar:-> ISTO AJUDA Cha de camomila: E de maracuja sao consagrados para aliviar crises nervosas e promover uma sensacao de relaxamento. Sao ideais para mulheres com sintomas de ansiedade e nervosismo. Ja a erva-de-sao-joao (Hypericum perforatum) e indicada para mulheres que apresentam sintomas depressivos.Oleo de primula: Seu principio ativo e o acido linoleico, um tipo de acido graxo essencial para o bom funcionamento do organismo. Mesmo sem comprovacao cientifica dos beneficios, e um produto natural, que melhora o transito intestinal e diminui o inchaco do corpo. E administrado em capsulas.Castanhas: Sao uma importante fonte de acidos graxos omega-3, 6 e 9. Tambem sao ricas em vitamina B6, um nutriente que tem participacao no controle dos niveis de serotonina, neurotransmissor relacionado ao bem-estar, alem de combater as nauseas, a acne, as dores de cabeca e a irritabilidade.Frutas: Mulheres com tensao pre-menstrual podem apresentar niveis baixos de magnesio. A ingestao de alimentos ricos nesse nutriente, como a banana, o figo e os frutos do mar, nesse periodo, podem contribuir para compensar essas deficiencias ao elevar os niveis de serotonina.Ioga: A pratica de ioga atenua o desconforto fisico e a instabilidade emocional. Ha posicoes que