O contato com atividades fisicas na terceira idade comeca geralmente por indicacao medica. O fato e que essas pessoas acabam encontrando nos exercicios muito mais que alivio para suas dores, fazem novas amizades e tem momentos de descontracao. Alem dos aspectos ligados a saude, as atividades fisicas trazem inumeros beneficios psicologicos, de auto-estima e de melhoria do relacionamento social, aspectos muito importantes para pessoas da terceira idade, devido as inumeras mudancas advindas desta fase da vida. O horario de exercicio fisicos e um momento em que a pessoa reserva o tempo para si propria, para cuidar de sua beleza, de sua saude e mesmo para refletir sobre a propria vida. Infelizmente, ainda ha muita resistencia das pessoas em se dedicar.Saude e LazerA maioria das pessoas busca praticar atividades fisicas por problemas de saude mais acentuados na terceira idade e nao como lazer. E pouco desenvolvido no Brasil o habito de realizar atividade fisica ainda quando se e jovem. O que ocorre e que as pessoas chegam a terceira idade com diversas degenerescencias e patologias resultantes do sedentarismo, o que as leva a procurar exercicios fisicos, ar um espaco para a realizacao dessas atividades.Foi realizada uma pesquisa, para sua tese de doutorado, com mulheres na faixa etaria de 45 a 58 anos, periodo em que ocorre a menopausa, para avaliar como a atividade fisica pode interferir na frequencia cardiaca, no consumo de oxigenio, entre outras reacoes do organismo. Para isso, foi aplicado um programa de exerciciosdurante seis meses e apos esse periodo, essas mulheres foram reavaliadas para saber quais foram as melhorias ocasionadas no organismo. Entre os beneficios que nao foram mensurados na pesquisa, mas observados atraves de depoimentos dessas mulheres, estavam o aumento da disposicao no dia-a-dia e a possibilidade de executar atividades da vida diaria que antes nao conseguiam. A partir de exercicios especificos para melhorar a musculatura do abdomen e do assoalho pelvico, houve diminuicao dos casos de incontinencia urinaria nestas mulheres. Esse resultado foi muito importante porque a incontinencia urinaria e algo constrangedor as mulheres, traz prejuizos a auto-estima, e pode, entao, ser, de certa forma, minimizado com a pratica regular de atividades fisicas, ressalta. Um aspecto muito importante tambem observado foi o da sociabilizacao e entrosamento entre mulheres de niveis de escolarizacao diferente que faziam parte do grupo, resume a pesquisadora. Como decorrencia dos resultados positivos, as pessoas acabaram incorporando a atividade fisica como lazer, criaram o habito de praticar exercicios, mudando, assim, o estilo de vida. As atividades mais recomendadas por medicos para essa faixa etaria sao os exercicios na agua: a hidroginastica e a natacao. A hidroginastica e o exercicio ideal para as pessoas que possuem problemas osseos, como osteoporose e artrose, porque na agua sao reduzidos os efeitos da gravidade sobre as estruturas osseas e articulares, diminuindo os desgastes e o impacto, o que pode ocasionar fraturas. Outros exercicios com carga, como a musculacao, tambem sao procurados como prevencao as doencas, alem de fortalecer a musculatura e reduzir a perda de massa ossea Michael Klim Alexander PopovA recuperacao das bracadas e um assunto que tem