Amanha dia de balancaaaaaaaaaaaauiiiiiiiiiiiifiz td direitinho...mais hj comi cocada com leite condesado...so umae tomei meio copo de coca o resto fiz direitinhomais sem culpa agente merece uma recaidinhaaaaaaaaabjs e amanha posto.....bjssss Gente tanto tempo sem postar!!!!mais e que estar uma correria..semana de feriado ai ja viu ne...trabalho em dobrosobre a ra tentando fazer o maximo...to estacionada 2 semanas no peso 68 mais vestindo 12 feliz da vida...bjs Gente voltando com a RA com forca ....Tanto tempo mais vou voltar com toda postar!! Gente emagreci 800 gramas...feliz pelo menos nao engordei..Ra a td vapor!!!!bjsssssssssss girls uhu!!!!!!emagreci 1 kilooooooooooooooooooooooofeliz da vida agora 67...cansadissima ....amanha posto mais...bjs girls Quer emagrecer sem fazer dietas? Veja como conseguir Dietas restritivas e que precisam contar calorias ou pontos para fazer efeito emagrecedor podem ate funcionar, mas a curto prazo. Especialistas garantem que regimes muito severos nao funcionam a longo prazo, o que quer dizer que as pessoas tendem a voltar a engordar, ja que nao conseguem aguentar a "rigidez alimentar" por muito tempo. Por isso, o segredo do sucesso para quem quer perder peso e aprender a comer bem e nos vamos ensinar dicas de como voce pode emagrecer sem fazer dieta. Basta mudar alguns habitos e ter consciencia do que consome.Alem de seguir a boa e velha regra de optar por alimentos saudaceis, naturais, integrais, comer a cada tres horas e fazer todas as refeicoes do dia, dando preferencia a carboidratos complexos, proteinas, verduras, lugumes e frutas e evitando frituras e doces, existem algumas dicas que podem auxiliar e otimizar a perda de peso. Veja o que fazer:Concentre-se na mastigacaoDe acordo com uma pesquisa recente, quanto mais tempo voce passar mastigando os alimentos, menos calorias voce vai ingerir. O estudo constatou que as pessoas que mastigavam cerca de 40 vezes cada garfada comeram 12% menos do que aqueles que mastigavam apenas 15 vezes. Este resultado significa que quanto mais rapido voce come, mais quantidade de alimentos vai consumir. A explicacao para isso e que o organismo demora 20 minutos apos o inicio da refeicao para sinalizar que esta satisfeito. Como a mastigacao e a primeira etapa da digestao, e importante triturar bem os alimentos para que ocorra a absorcao correta dos nutrientes e produza a sensacao de saciedade. E lembre-se, o estomago nao tem dentes para triturar os alimentos, portanto, mastigue-os bem antes de engolir.Coma sempre dentro de uma hora depois de acordarSabe aquela historia de que voce nao consegue tomar cafe da manha porque vive na correria? Para quem quer emagrecer, este habito tem o efeito oposto. Isto porque e a refeicao mais importante do dia e e comprovado que as pessoas que comem pela manha sao mais magras do que aquelas que pulam esta refeicao. O ideal e comer dentro de uma hora depois de acordar, afinal ficamos horas seguidas sem comer enquanto dormimos. "Durante a noite nosso corpo continua trabalhando, mas em jejum e e de manha que nos vamos repor todos os nutrientes necessarios para iniciar o dia, diz a nutricionista Eliane Romantini.Alem disso, de acordo com a especialista, a exclusao do cafe