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09 - Jefferson Fabi 10 - Patrick Henrique 11 - Everson Domingos 12 - Thiago Rodrigues 27 - Lucas Brandao Tec. D.Weigert Obrigado a todos que nos ajudaram neste ano de 2015 no Principal, em um ano que comecou conturbado mas que foi de muito aprendizado, mostrou a superacao desta equipe que iniciou realmente o trabalho no meio do ano e apesar das dificuldades bateu de frente com todos os adversarios ; 2016 vem para selar este maturidade adquirida e com Fe em DEUS conquistaremos nossos objetivos ; Parabens Principal ....#PassarodeFogo E.F.FENIX Mais que um time... Uma familia...www.escolafutebolfenix.blogpsot.com
Acesse o Link MAF2015 ao Lado e VOTE....>>>>>>>>>>>>VOTE PARA....MELHOR GOLEIROMELHOR ALA DIREITO DEFENSIVOMELHOR ALA ESQUERDO DEFENSIVOMELHOR ALA DIREITO OFENSIVOMELHOR ALA ESQUERDO OFENSIVOOs atletas mais votados serao premiados no aniversario FENIX em OUTUBRO....E.F.FENIXMais que um time...Uma familia...www.escolafutebolfenix.blogspot.com MERECEDORAS - PASSARO DE FOGO CONSAGRA-SE CAMPEAO INVICTO DA COPA KAIKE 2015 ! ! ! FINAL E.F.FENIX 7 x 3 CRIANCAS DO BEM Neste domingo o E.F.FENIX levantou a taca de CAMPEAO INVICTO da COPA KAIKE 2015 em um jogo que vai ficar na memoria. Mas nao podemos deixar de falar neste titulo sem falar em tudo que nos levou e levantar esta taca..... Uma equipe focada , com vontade e garra de campeao , desde o primeiro jogo soube se impor dentro das quatro linhas e mostrou o por que foi merecedor deste titulo , sem duvidas o melhor time da competicao foram 7 vitorias e 1 empate com 48 gols marcados em 8 jogos , media de 6 gols por partida , a melhor defesa com 17 tomados media de 2,1 por partida e o incrivel saldo de gols de 31 positivos. Uma defesa solida e consistente que sabia os pontos fortes dos adversarios e trabalhou para inibir um a um ...com autoridade soube se impor , com a bola nos pes nao se via mais de tres toques na bola e uma rotacao perfeita dentro de quadra com jogadas de efeito a todo o momento, um futsal de primeira linha onde quem corre e a bola e o objetivo final era o gol ......e nao podemos deixar de falar do ataque avassalador , belos gols , jogadas ensaiadas e alegria em cada bola na rede adversaria. Parabens FEMININO pelo grande titulo e trabalho apresentado ....um titulo que coroou este excelente elenco que com muita garra e dedicacao colocou mais uma vez o E.F.FENIX no topo ..... ELENCO CAMPEAOEmily Freire , Caroline Dos Prazeres (C) , Ingrid Silva , Danubia Barbosa , Dii Cardoso , Jessica Morais , Thayna Nascimento , Daniela Da Silva Ferreira, Taiane Bastos , Jessica Alyne , Nathy Marques, Jessica Abruzzese , Juliana Godoy , Amanda Izidio , Danilo Weigert . #AVISALAQUESOMOSCAMPEOES#AVANTEFENIX#CAMPEAODENOVO#OBRIGADOMEUDEUS#MAISQUEUMTIMEUMAFAMILIA#2016TEMMAIS E.F.FENIX Mais que um time... Uma familia...www.escolafutebolfenix.blogspot.com Neste sabado foi o ultimo treino de 2015 das categorias menores no E.F.FENIX e com muitos gols e alegria o treino foi finalizado com a entrega de panetones as criancas. Obrigado a todos que tiraram um pouquinho do seu tempo e puderam ajudar com os panetones, nos da Familia Fenix agradecemos imensamente a todos. ... Agora de Ferias os alunos das categorias menores voltam as suas atividades no dia 16 de Janeiro de 2016. Boas festas a todos os alunos e familiares das categorias menores....e ate 2016 ! ! ! Principal - ESPORTIVO FUTSAL FENIX:Apos o classico contra o Trovoada na ultima semana, o PRINCIPAL vai pra cima da BUNGE buscando os 3 pontos para subir na tabela.A LIGA OURO obteve inicio a 2 semanas mas o Passaro de Fogo nao quer fazer contas para a classificacao e deve entrar com forca maxima para tal confronto.Com a volta dos jogadores suspensos
o Tec. D.Weigert vai ter de quebrar a cabeca para escolher os melhores 10 dentre todos do grupo para este duelo.Feminino - ESPORTIVO FUTSAL FENIX:O Feminino faz sua estreia na LIGA neste final de semana contra o Jaguare e vai para um confronto decisivo contra o Uniao pelo Jogos da Cidade, o time vem jogando muito bem e com o um futebol envolvente, devem ser treinados neste sabado contra-ataques e saida de bola para os confrontos do final de semana.SUB 12 - ESCOLA DE FUTEBOL FENIX - IV COPA FENIXO SUB12 vai para o segundo rodada da VI COPA BINHO FENIX DE FUTSAL em mais um final de semana empolgante.Na ultima rodada os resultados foram:BARCELONA 2x4 REAL MADRIDBAYER 3x7 JUVENTUSDestaque para o atleta Joao Pedro que marcou 4 gols na rodada.SUB 16 - ESCOLA DE FUTEBOL FENIX - IV COPA FENIXO SUB16 vai para a terceira rodada da VI COPA BINHO FENIX DE FUTSAL, em confrontos de muitos gols a classificacao das equipes se definira neste proximo final de semana.Na ultima rodada os resultados foram:MANCHESTER 5x 7 JUVENTUSREAL MADRID 7x4 BARCELONABAYER 3x5 JUVENTUSDestaque para o atleta Paulo Vitor que marcou 5 gols na rodada.E.F.FENIXMAIS QUE UM TIME...UMA FAMILIA....
todo o Ocidente, incluindo, eclaro, o Brasil. Se os americanos conseguem ver aMaconaria na nota de um dolar, atraves do Olho que tudo ve, nos brasileirospodemos encontra-la em todas as nossas notas atraves dela, Marianne, a Senhorada Liberdade, a Senhora da Maconaria.
E ainda tem que pagar as famosas "pedaladas fiscais", que ainda nao foram corrigidas!Diga-se de passagem, muito interessante essas tais pedaladas; e uma coisa que ninguem faria em sua casa ou sua empresa, pois e obvio que mais cedo ou mais tarde iria dar errado! E como se voce, em casa ou empresa, tanto faz, tivesse todo mes depositado uma quantia para uma conta ou fundo (aposentadoria, faculdade das criancas, fundacao social... seja o que for) que ficasse sob sua responsabilidade, mas cujo dinheiro nao fosse mais seu! Ai, no final do ano, retirasse este dinheiro e colocasse ele em sua planilha de gastos como renda extra, quando na verdade, seria um dinheiro ja gasto, um emprestimo irregular obtido de si proprio. E a magica de transformar dinheiro gasto em dinheiro novo!Imagine uma empresa que trabalhe dessaforma? Qualquer tonto sabe que ela estaria falida e fechada!Sei que estou chovendo no molhado... mase o que ainda me resta: indignar-me e reclamar... eleicoes, so daqui mais tresanos!!! Que Deus nos Proteja!!! E tome mais Pizza!!!
o seu tempodeterminado, e ha tempo para todo o proposito debaixo do ceu. 2 Ha tempo de nascer, e tempo demorrer; tempo de plantar, e tempo de arrancar o que se plantou; 3 Tempo de matar, e tempo decurar; tempo de derrubar, e tempo de edificar; 4 Tempo de chorar, e tempo derir; tempo de prantear, e tempo de dancar; 5 Tempo de espalhar pedras, etempo de ajuntar pedras; tempo de abracar, e tempo de afastar-se de abracar; 6 Tempo de buscar, e tempo deperder; tempo de guardar, e tempo de lancar fora; 7 Tempo de rasgar, e tempo decoser; tempo de estar calado, e tempo de falar; 8 Tempo de amar, e tempo deodiar; tempo de guerra, e tempo de paz. 9 Que proveito tem o trabalhadornaquilo em que trabalha? (...) 19 Porque o que sucede aos filhosdos homens, isso mesmo tambem sucede aos animais, e lhes sucede a mesma coisa;como morre um, assim morre o outro; e todos tem o mesmo folego, e a vantagemdos homens sobre os animais nao e nenhuma, porque todos sao vaidade. 20 Todos vao para um lugar; todosforam feitos do po, e todos voltarao ao po. (...) 22 Assim que tenho visto que naoha coisa melhor do que alegrar-se o homem nas suas obras, porque essa e a suaporcao; pois quem o fara voltar para ver o que sera depois dele?Aprendemos e reaprendemos que hatempo de criar, ha temo de destruir... ha tempo de desistir e ha tempo derecomecar!Sempre trabalhar... Esta e a unicacerteza!
ou escola de samba preferida. Somos todos MEDICOS.Sim, com letra maiuscula. Comorgulho e suor. Com baixos salarios mas muita dignidade. Na hora de salvarvidas, meu bem, voce nao vai se importar se quem esta deitado na sua frente eum politico corrupto, um estuprador cruel, um santo padre, um espancador demulheres ou um cidadao comum. Ele e um paciente.Com dor, sofrimento, culpas, medode morrer. E voce sera a pessoa que poderaajuda-lo se simplesmente fizer o seu trabalho. Ou ficara, como agora, em cimade um banquinho fazendo proselitismo, enquanto a vida de um ser humano se esvaidiante de voce. Reclamando da falta de recursos,salarios baixos porque governos A, B ou C gerenciaram mal o dinheiro publico aolongo de decadas.Ao fim da jornada, minha futuracolega, seremos todos iguais, negros e brancos, da "casa grande" ouda "senzala". O que importara, na verdade, bem la no fundo, e seutrabalho bem feito.E isso nao tem nada a ver com acor da pele ou com a condicao social.Tem a ver com nosso oficio. Essebelo oficio que resiste aos seculos e insiste em ajudar, a confortar e tratarpessoas.Nao tem a ver com seu ou o meutipo de cabelo. E sim com misericordia.Va por mim, desca do seu palanquee venha logo conhecer o meu mundo.E que sera, espero, o seu mundoem breve.
bebida alcoolica e veja como ele sorve oliquido e estude o comportamento da esposa. Apos esta noite varias perguntasestarao respondidas e voce ainda contara com as observacoes da cunhada (naodispensemos o sexto - sentido das mulheres!). Para os que praticam ofutebolzinho de fim-de-semana, convide o candidato para participar de umapartida, caso existam Irmaos nos times, nao lhe informe. Observe se ele sabetrabalhar em equipe, se e tranquilo ou se e nervoso e depois tem a famosacervejinha que desmascara o homem. Para nao alongar muito, apenas mais uma sugestao:Nao escrevam muito. As vezes o sindicante gera um tumulto na Loja devidorespostas mal escritas ou que deixam duvidas. Imaginemos se houvesse a seguintepergunta: a) Qual o time do candidato? (para efeito estatistico). Resposta dosindicante: O candidato se diz fa das jogadas de Dada Maravilha, mas acha abandeira celeste a mais bonita e nao perde um jogo glorioso Alviverde e noteina estante uma flamula do Leao do Bomfim. E inevitavel! Um Irmao pede apalavra e durante meia hora tece comentarios sobre a ambiguidade do candidato.Observem que a pergunta era apenas para fins estatisticos e que tudo seriaevitado se o sindicante tivesse respondido: - E apreciador do futebol mineiroou, nao e torcedor de um time em particular. O mais importante de todo oprocesso e o parecer final do sindicante, que deve ser objetivo e sucinto, comapenas tres alternativas: 1)Recomendo. 2)Nao recomendo. 3)Caso os outroscompanheiros sindicantes nao se manifestem a respeito de.................,sugiro novas sindicancias com enfase em ................................. Aterceira alternativa surge no momento em que o sindicante percebe que ha algoindecifravel, dados que nao se correspondem, atitudes de filhos e da cunhada,qualquer coisa que ultrapassa sua capacidade de sindicante. A intencao destepequeno artigo e despertar em voce a vontade de saber um pouco mais sobre oassunto, fazer uma Prancha de Arquitetura e quando ela estiver pronta, levarpara sua Loja enriquecendo nosso Quarto de Hora de Estudos. Lembrem-se que todosnos, independente do Grau ou do Cargo, somos responsaveis pela qualidade dasSessoes Maconicas. De acordo com o PROMACOM cujo programa visa a integracao dasLojas Maconicas, envio-lhes em anexo, o quadro com as atividades das Lojas quese reunem na avenida Brasil 478 e, de algumas situadas fora do PalacioMaconico.Dedico este artigo ao Irmao Sebastiao(permitam-me nao citar a Loja) o qual anda muito triste com as sindicanciasfeitas, pois em sua Oficina os Irmaos estao mais interessados e em assuntosprofanos; e me perguntou quem faz o acompanhamento dos Irmaos em sua vidadiaria, quem olha como tem se comportado estes macons no mundo comum. Euconcordo com cada palavra que voce escreveu meu querido Irmao, o unicosindicante de um pos-iniciado e sua consciencia e na ausencia dela as penas daLei. Se nao houver a aplicacao de nossos codigos, resta a sapiencia do GrandeArquiteto do Universo.Grato pela atencao. TFA QUIRINO
do MinisterioPublico Federal de tentar atrapalhar as investigacoes da Operacao Lava Jato.Setenta e quatro parlamentares estiveram presentes na sessao. Dos 13 votos que pediram a suspensao daprisao de Delcidio, nove sao de petistas, que acompanharam a orientacao dopartido. No entanto, dois senadores da bancada optaram por manter a decisao doSTF: Paulo Paim (RS) e Walter Pinheiro (BA), que ja haviam escolhido o votoaberto --o PT se posicionou pela votacao fechada.Tambem votaram contra a decisao do STF ossenadores Fernando Collor (PTB-AL), Telmario Motta (PDT-RR), Joao Alberto Souza(PMDB-MA) e Roberto Rocha (PSB-MA). A unica abstencao foi a de Edison Lobao(PMDB-MA).Veja como votaram os senadoresDEMDavi Alcolumbre DEM AP SimJose Agripino DEM RN SimRicardo Franco DEM SE SimRonaldo Caiado DEM GO SimPCdoBVanessa Grazziotin PCdoB AM SimPDTAcir Gurgacz PDT RO SimCristovam Buarque PDT DF SimLasier Martins PDT RS SimReguffe PDT DF SimTelmario Mota PDT RR NaoZeze Perrella PDT MG SimPMDBDario Berger PMDB SC SimEdison Lobao PMDB MA AbstencaoEunicio Oliveira PMDB CE SimGaribaldi Alves Filho PMDB RN SimJader Barbalho PMDB PA SimJoao Alberto Souza PMDB MA NaoJose Maranhao PMDB PB SimMarta Suplicy PMDB SP SimRaimundo Lira PMDB PB SimRenan Calheiros PMDB AL Nao votaRicardo Ferraco PMDB ES SimRoberto Requiao PMDB PR SimRomero Juca PMDB RR SimRose de Freitas PMDB ES SimSandra Braga PMDB AM SimSimone Tebet PMDB MS SimValdir Raupp PMDB RO SimWaldemir Moka PMDB MS SimPPAna Amelia PP RS SimBenedito de Lira PP AL SimNogueira PP PI AusenteGladson Cameli PP AC AusenteIvo Cassol PP RO SimWilder Morais PP GO SimPPSJose Medeiros PPS MT SimPRBlairo Maggi PR MT SimMagno Malta PR ES SimVicentinho Alves PR TO SimWellington Fagundes PR MT AusentePRBMarcelo Crivella PRB RJ SimPSBAntonio Carlos Valadares PSB SE SimFernando Bezerra Coelho PSB PE SimJoao Capiberibe PSB AP SimLidice da Mata PSB BA SimLucia Vania PSB GO SimRoberto Rocha PSB MA NaoRomario PSB RJ SimPSCEduardo Amorim PSC SE SimPSDHelio Jose PSD DF SimOmar Aziz PSD AM SimOtto Alencar PSD BA SimSergio Petecao PSD AC SimPSDBAecio Neves PSDB MG SimAloysio Nunes Ferreira PSDB SP SimAlvaro Dias PSDB PR AusenteAntonio Anastasia PSDB MG AusenteAtaides Oliveira PSDB TO SimCassio Cunha Lima PSDB PB SimDalirio Beber PSDB SC SimFlexa Ribeiro PSDB PA SimJose Serra PSDB SP SimPaulo Bauer PSDB SC SimTasso Jereissati PSDB CE SimPTAngela Portela PT RR NaoDonizeti Nogueira PT TO NaoFatima Bezerra PT RN AusenteGleisi Hoffmann PT PR NaoHumberto Costa PT PE NaoJorge Viana PT AC NaoJose Pimentel PT CE Nao Lindbergh Farias PT RJ NaoPaulo Paim PT RS SimPaulo Rocha PT PA NaoRegina Sousa PT PI NaoWalter Pinheiro PT BA SimPTBDouglas Cintra PTB PE SimElmano Ferrer PTB PI SimFernando Collor PTB AL NaoRedeRandolfe Rodrigues REDE AP Sim
flexivel impregnada com cristais de Silicio (quartzo) para uso sobre a pele em pontos especificos. Tem funcao equilibradora e moduladora da energia do organismo agindo de forma sedativa imediata e tonificadora (a que estiver sendo demandada conforme os pontos apropriados no organismo pela Medicina Tradicional Chinesa). Assim sendo, tem a mesma finalidade/destinacao/objetivo das agulhas de Acupuntura, com a vantagem de nao ser um metodo invasivo, muito mais confortavel e com um tempo de beneficio terapeutico de estimulacao permanente e duradouro. E recomendado em pessoas idosas ou bebes/criancas que tem a pele mais sensivel, ou, para pacientes que nao desejam ou nao podem se submeter a Acupuntura. E tambem muito indicado em dores cronicas, bem como em afeccoes ortopedicas, reumatologicas, neurologicas e em pacientes que estao se submetendo a Fisioterapia, pois ele acelera a recuperacao e otimiza o tratamento fisioterapeutico. Como permanece fixado no paciente 05 dias, permite que o paciente tenha uma estimulacao terapeutica constante e permanente.
ALINHAMENTO ENERGETICO x EMAGRECIMENTO Por que nem sempre as dietas funcionam? Ou funcionam apenas temporariamente?As causas da obesidade nao se restringem a causas organicas. As dietas nao consideram o aspecto emocional da obesidade, sendo assim a dieta funciona, mas apenas temporariamente.A falta de auto estima, capacidade de realizacao, auto confianca, crencas negativas, carencia afetiva, necessidade de protecao, sao fatores que influenciam muito na obtencao do sucesso da perda de peso. As emocoes influenciam muito na nossa aparencia, e facil observar se uma pessoa esta feliz ou nao, so de olhar para ela. Assim, quando nos sentimos carentes, desprotegidos, muitas vezes o corpo nos prove esta protecao criando uma "capa" protetora de gordura, afinal a gordura e tao fofinha!!! A dieta nao dissipa medos, raiva, traumas, as causas reais da carencia ou do sentimento de vulnerabilidade. Ela nao nos assegura que somos capazes, que podemos nos sentir seguros. E justamente a cura destas emocoes que ira nos motivar a levar uma dieta adiante. Quando fazemos apenas uma dieta alimentar e nao tratamos as emocoes relacionadas, a todo momento sentimos que nao estamos bem, e por isso devemos nos "esforcar" para emagrecer, o emagrecimento nos torna bonitos por fora, e nossos sentimentos como ficam? Se continuarmos carregando os sentimentos que deram origem ao ganho de peso, ele voltara. E o sentimento de impotencia vira junto, a frustracao, e assim mais motivos para dificultar o emagrecimento. Ha necessidade de tratarmos as emocoes para que a perda de peso seja permanente e eficaz. o Alinhamento Energetico faz isso. Com ele podemos tratar todos os aspectos negativos que estejam influenciando na manutencao do excesso de peso, permitindo que nos livremos - literalmente - do peso que carregamos em nossas vidas. Atraves do tratamento das emocoes,o organismo se reequilibra e o corpo nao possuira mais motivos para manter a "capa protetora", ja que o sentimento que a sustentava nao existe mais. Alem disso, a obesidade pode gerar outros problemas fisicos como diabetes, pressao alta, ma circulacao, etc.Beneficie-se do auxilio do Alinhamento Energetico para emagrecer!O que e Efeito Plato? Efeito Plato, e quando, no meio de uma dieta, o peso se estabiliza, ou seja, os ponteiros da balanca emperram, e voce percebe que ja nao emagrece mais, como no inicio da dieta. Quem sofre ou ja sofreu com o efeito plato, sabe o quanto isso e frustrante, pois os ponteiros da balanca nao descem, o que desce e a nossa auto-estima, gera uma sensacao enorme de fracasso e desanimo, e que muitas vezes faz com que abandonemos a dieta, por achar que ela e a culpada. Na verdade, a causa disso e o efeito plato, que nada mais e do que uma defesa do nosso organismo. Porque ocorre o Efeito Plato? Efeito Plato e uma defesa, uma reacao natural do nosso organismo ao tentar se adaptar a uma reducao de ingestao calorica, esse efeito segundo os especialistas ocorre principalmente em regimes radicais, restritivas e sem acompanhamento medico ou nutricional. Acredita-se que o efeito plato ocorra devido a uma reducao no metabolismo, pois a partir do momento que iniciamos uma
dieta comecamos a ingerir um valor calorico muito abaixo do habitual, com isso o organismo tende a passar por ajustes, resultando numa desaceleracao do metabolismo que por consequencia breca a perda de peso.Eliminar peso resulta em mudancas na composicao corporal. Uma e obvia: reducao da quantidade de gordura que esta distribuida pelo corpo. A outra, muitas pessoas podem estranhar. Durante o emagrecimento ocorre a perda de massa magra ou musculo, mesmo que essa perda seja pequena. A necessidade de energia que o organismo precisa para manter o peso varia de acordo com a composicao corporal, ou seja, com a quantidade de massa magra e de gordura. Assim, e normal que uma pessoa que esteja diminuindo de peso atinja um patamar onde a quantidade de energia consumida nao forneca mais o deficit calorico (energia consumida menor que a energia necessaria para a manutencao de peso).Dicas Para Combater o Efeito Plato: De uma remanejada no cardapio: Ficar comendo sempre as mesmas coisas, alem de enjoar, pode fazer com que entre em deficit em outros nutrientes, essenciais para o organismo. Varie os alimentos, mas sempre prestando atencao na qualidade nutricional do que consome.Atividade Fisica: Se ainda nao comecou, aproveite esse momento para comecar. Se ja esta fazendo, converse com seu instrutor, talvez esteja na hora de mudar as series de exercicios praticadasDiga adeus ao Stress e Relaxe: Ja esta comprovado que o cortisol, hormonio liberado pelo cerebro em situacoes de estresse, eleva o nivel de substancias que levam a compulsao pela comida e ativa a lipase, enzima que favorece a entrada de gordura nas celulas adiposasFuja um pouco da balanca: Ficar se pesando todos os dias so vai gerar mais ansiedade e alem disso nao vai acelerar a perda de peso. Poupe-se de um estresse desnecessario por se achar leve um dia e mais pesado no outro. Melhor do que se orientar pela balanca, e tirar as medidas com uma fita metrica. Mesmo sem alteracao de peso, a cintura pode estar mais fininha e isso vai te dar um novo animo.Descubra seu tipo metabolico: Algumas pessoas sao propensas a transformar calorias em gordura, outras, em musculo. Portanto, antes de se desesperar e, principalmente se vem malhando com frequencia, procure saber se o peso que parece sobrar vem de massa gorda ou magra. Se vier de massa gorda, diminua os carboidratos ao longo do dia. Se vier de massa magra, diminua as proteinas.Evite dietas milagrosas e de modinha: Pra quem sofre com o efeito plato, o ideal e uma dieta balanceada e de baixas calorias. Se voce fizer uma dieta balanceada de 1.200 calorias por exemplo, voce pode perder, em media, 1 kg por semana ou ate 4 kg em um mes. Pode ser menos do que essas dietas milagrosas propoe, mas com certeza, alem de evitar o efeito sanfona e o plato, voce vai emagrecer de forma mais saudavel. Evite comer demais nos fins de semana: Sei que e dificil, mas ao fazer isso, voce estara comprometendo toda sua dieta. Resultado: calorias extrapoladas e a impressao de que a dieta nao esta surtindo efeito. O
quilo perdido durante os dias uteis sera facilmente recuperado com o excesso do fim de semana. Nao deixe de se alimentar: Muitas pessoas, literalmente, deixam de comer, so para ver os ponteiros da balanca baixarem, e isso e um erro, pois dessa forma voce estara alimentando ainda mais o efeito plato. Faca cinco ou seis pequenas refeicoes ao longo do dia, ao inves de duas ou tres grandes.Como seu organismo esta na fase de reserva de energia, escassear as refeicoes so vai prejudicar.Levante sua auto-estima: Nao deixe que o efeito plato te deixe para baixo. Levante a cabeca e siga em frente... Apesar de parecer cliche dizer isso saiba que se amar em primeiro lugar e essencial para o sucesso de qualquer dieta.E lembre-se, nem toda dieta leva ao efeito plato. Tudo vai depender da dieta que voce escolher e de como seu organismo vai reagir. Evite Dietas restritivas e aposte nas dietas de Baixas Calorias.