Gas da bebida expande o estomago, enquanto o sodio retem liquidoMateria muito interessante e pode ser conferida na integra em : http://minhavida.uol.com.br/materias/alimentacao/Refrigerantes+magros+tambem+afetam+o+peso.mvAgora eu sei o porque do ponteiro sempre subir, bebo 2L de refrigerante zero por dia!!! rs.AbracoCazu, Paolo Com o Sol a pico, muitos praticantes voltam as ruas para treinar, exercitar ou simplesmente caminhar. Mas com a volta do Sol, temos o aumento da temperatura, essa que potencializa a desidratacao em dias normais e de treino. Alguns cuidados devem ser levados em consideracao, primeiramente protetor solar de acordo com a cor de pele de cada individuo e bone, hidratacao com agua e isotonicos para a reposicao de eletrolitos, pois apenas a agua nao consegue reidratar corretamente apos um determinado tempo de treino (quando percebemos sal grudado no corpo, depois de suar). A ultimas dicas sao, se possivel evitar o sol diretamente, pois vai facilitar e deixar mais confortavel o exercicio. Treine, divirta-se e sempre que possivel acompanhado de um Profissional Formado em Educacao Fisica, pois apenas eles podem programar um melhor treino para o seu objetivo. Monitor Cardiaco e o "vulgo" Frequencimetro, esse que muitos de nos vemos a venda em sites e lojas esportivas, mas antes de saber se devemos o nao ter um, temos que saber algumas coisas:O que seria a famosa frequencia cardiaca (FC)?E o numero de vezes que o seu coracao bate por minuto. Podemos contar essas batidas e determinar qual seria a sua FC em repouso, exercicio, mas a contagem manual necessita de uma boa sensibilidade e tecnica, alem de que em exercicio fica muito mais dificil realizar essa contagem.Mas para que serve esse monitor cardiaco?Ele serve para facilitar essa contagem, ou seja, e um dispositivo eletronico que conta as batidas realizadas pelo coracao. A duvida fica, mas e necessario para praticar uma atividade fisica?Eu, Prof. Paolo Ribeiro Cazu, sempre aconselho a todos os praticantes (alunos, familiares, amigos) de atividade fisica a adquirirem um, nao precisa ser o mais caro, precisamos apenas que ele faca bem feita a sua funcao de contar os batimentos cardiacos.Ok! voce me convenceu, mas para que eu preciso saber a minha FC?Para avaliar a intensidade do seu exercicio, algumas vezes achamos que a caminhada realizada seria o necessario para atingirmos nossos objetivos, mas existem estudos de quanto deveria estar a sua FC para uma determinada atividade/objetivo e ate como seguranca da atividade, pois todo individuo tem uma FC maxima, ou seja, o maximo de vezes que o seu coracao deveria bater por minuto, passar desses valores para uma pessoa destreinada ou pouco condicionada pode ser perigoso.Mas vou dar um exemplo que se aplica apenas a minha pessoa.Aluno: Paolo R. CazuIdade: 25 anosFC Maxima: 195 bpm - (Formula Indireta FCM = 205 - [Idade x 0,65] ) podemos ter esse valor de forma direta realizando um Teste Ergometrico - Procure um Cardiologista.FC em repouso: 50 bpm (bradicardia)Objetivo: Reabilitacao CardiacaIntensidade determinada por um profissional: 40% a 50% da FC Maxima.Valores de treino: 40% = 104 bpm e 50% = 122 bpm.Tempo de treino: 20 minutosAssim, no visor do meu Frequencimetro eu teria que