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Todo mundo sabe de alguma coisa que eu nao sei, um filme, que eu nao vi, de uma aula, que eu faltei. Por mais que eu tente, eu nunca chego no horario, eu perco tudo o que eu ponho no armario. Tudo atrapalha o que eu faco, mas pros outros parece tao facil. A fila que eu escolho, vai sempre andar mais devagar e o troco acaba, bem na hora em que eu vou pagar, se eu me distraio um unico instante, pode apostar, eu perco o mais importante, tudoatrapalha o que eu faco, mas pros outros, parece tao facil. Os vizinhos devem rir por tras do jornal, eu desconfio de um complo, o maior que ja se armou, uma conspiracao internacional. Antes de mais nada, quero dizer que sou radicalmente contra a apologia mas nao tenho nenhum preconceito com quem usa este tipo de droga. Muita gente que eu conheco e adoro escolheu este caminho. Muitos idolos tambem. Alguns infelizmente acabaram se perdendo. Outros tem sua vida, seu trabalho, sua familia como qualquer um de nos. E eu respeito numa boa.Mas vamos combinar uma coisa: nao e so boa parte dos meus amigos que usam. Hoje em dia ja e boa parte dos amigos de todo mundo. Por isso de uma forma ou de outra voce ja deve saber direitinho o que acontece.Nas primeiras horas, a pessoa fica com sua capacidade de reflexo prejudicada... Agora olha que droga: como e que voce vai calcular a distancia do seu adversario se o que voce esta vendo nao e necessariamente a realidade.Outra coisa importante e que apenas um cigarro ja e suficiente para o seu organismo sofrer uma reducao na producao da testosterona. Com uma quantidade reduzida deste hormonio, a sua forca diminui, a sua capacidade de recuperacao muscular tambem e reduzida e e as suas taxas de gordura corporal aumentam.Melhor continuar viciado em Muay Thai. Beber diariamente aumenta bastante o nivel de desidratacao do organismo. E se ta faltando agua, sabe quem sofre? Seus musculos. A curto prazo, o alcool prejudica tambem a sua coordenacao motora. Como a maconha, ele vai contribuir com o aumento das taxas de gordura corporal. Nesse processo, o organismo utiliza nutrientes importantes, que poderiam sem sobra de duvida ser empregados de forma a intensificar o seu desempenho. Isso sem falar no pobre do seu figado.Ja o cigarro, alem de causar tudo aquilo que vem desenhado atras dos macos hoje em dia, para um atleta, a curto prazo, vai interferir na capacidade de o pulmao absorver oxigenio. Resultado: o cara fica ofegante, sem resistencia e sem folego.Conclusao: Mas voce pode fazer tudo ao contrario do que eu disse ai e fazer destes ultimos posts uma listinha basica de como diminuir sua forca, resistencia e outras capacidades fisicas e psicologicas que vao certamente afetar seu desempenho nos treinos e na vida. Acabou nao! Com ela voce ainda pode enfraquecer o seu sistema imunologico, tornando-se mais vulneravel a doencas e lesoes. Entao se voce escolher esse caminho, boa sorte!PS. Quero agradecer ao Rodrigo Augusto Dalla Rosa da Veiga, do http://gftmuaythai.blogspot.com/
Nem precisa dizer que o Muay Thai e outros esportes de contato geram um desgaste fisico absurdo, sem falar nas lesoes que sao comuns e micro-lesoes, aquele tipo que a gente mal se da conta. E a melhor forma de se recuperar de tudo nao custa um Real, nem se compra em farmacia: e dormindo mesmo ( a Natureza nao e incrivel?!)! Cada um sabe quantas horas de sono precisa dormir para estar bem no dia seguinte. Mas se o seu desgaste fisico e alto e frequente, eu sugiro que voce leve isso a serio de durma pelo menos 8h por dia.E dai que vc gasta muito tempo dormindo? Quando acordar vai estar tao bem que certamente vai estar com uma disposicao de leao pra fazer o que der vontade. Adianta nada ficar acordado 20h por dia e nao ter energia suficiente pra aproveitar tudo o que a vida tem a oferecer! ;)E durante o sono profundo (essa fase do sono tem um nome especifico que eu nao to lembrando agora... alguem me ajuda?) que ocorre a producao do hormonio do crescimento, que entre outras coisas cuida da restauracao dos musculos. Para chegar nesta fase, e essencial dormir sem interrupcoes. Primeiro quero agradecer a Ingrid que volta e meia aparece com comentarios incriveis direto da Tailandia. Em segundo lugar quero pedir desculpas pq nao estou conseguindo dedicar o tempo que este blog merece para escrever novos posts (to afastada por tempo DETERMINADO dos treinos e acho que isso tem me deixado um pouco sorumbatica e pouco inspirada)... Terceiro quero pedir desculpas pelo assunto meio nada a ver com os treinos diretamente, pq hj eu vou falar e de comida! Meio que por acaso fui jantar num restaurante Tailandes num shoppingzinho pequeno da Barra da Tijuca e, olha so, acabei tendo uma otima supresa. O cardapio delicioso e atendimento super gentil normalmente ja me fariam bastante feliz. Mas era mais que isso. La voce nem precisa fechar os olhos pra imaginar que esta na Tailandia... Eles pensaram em tudo, dos sabores a decoracao.Eles proprios dizem que atraves da comida, abrem as portas para que as pessoas conhecam a cultura tailandesa. Gracinha ne? Eu nao vou contar meu prato preferido, mas preciso adverti-los de uma coisa: se voce e como eu ja procura no cardapio o que tem pra sobremesa, antes mesmo de escolher o prato principal, fica a dica. Voce vai encontrar por la todos os tipos tentadores de Haagen Dazs, mas tente focar-se na cultura Tailandesa e conheca o King Maphrao Waan: um docinho de coco com calda de gengibre e lichia. Pode soar exotico para os mais conservadores, mas arrisque! E uma delicia!So tente nao abusar que e pra voce nao ficar que nem os caras ai da foto! ;) Muita gente imagina que treinar freneticamente vai fazer com que o seu desempenho melhore... Que nada! Treinos intensos produzem substancias oxidantes, que sao de certa forma nocivas ao organismo, e por isso devem eliminadas.Treinar de forma excessiva e diaria nao da chance para que o organismo se recupere de forma plena.
E assim, mais "fraco" o risco de lesoes aumenta. Alem de incluir entre os treinos o tempo de repouso necessario, e importante realizar exames medicos com frequencia e consultar profissionais para indicarem a melhor suplementacao, caso isso seja necessario.Eu optei por um nutrologo e tenho certeza de que isso faz toda a diferenca. Primeiro ele vai querer saber de voce, seu nivel de desgaste fisico e te pedir uma seria de exames. Diferente dos conselhos que te dao na academia, e com base no resultado de um estudo a SEU respeito que o medico vai prescrever uma dieta adequada a VOCE. E isso mesmo, medico. Nutrologos, diferente dos nutricionistas, sao medicos.
Tem uma coisa no Muay Thai que eu vivo me atrapalhando: chutar um alvo que esta mais proximo de mim do que deveria. Por isso que pedi um "Bob" de Natal! Ele nao anda, nao fala, nao reclama quando voce bate com muita raiva e (melhor) nao sai do lugar quando voce chuta! =DAprender a chutar seu adversario a partir de uma distancia suficiente apenas para voce dar um soco (que e normalmente considerada curta demais) e uma habilidade muito eficaz, porque e uma forma de surpreende-lo com algo mais forte do que ele imaginava.Eu so conheco duas formas de fazer isso, mas se alguem conhecer outras e quiser escrever no comentario eu agradeco desde ja. Voce pode:Dar um passo pro ladoDar um passo pro lado antes de chutar nao vai fazer voce perder a forca, mas e preciso praticar porque o chute deve vir logo em seguida.Dar um passinho pra trasNada de virar de costas e andar. A minha sugestao e confundir seu adversario com socos bem dados antes (pode ser um jab e um cruzado por exemplo), e so entao de o passo para tras e volte com um chute. Mas treine bastante. Atacar em "combo" exige muito equilibrio. Sem equilibrio voce vai arrumar problema: seu adversario vai se defender facilmente, seu ataque sera ineficaz e pior, voce ainda pode se colocar numa situacao de facil contra-ataque.Se depois do primeiro chute voce ainda estiver proximo demais do seu alvo, e porque deve estar se movendo na direcao errada. Ou seja, voce chuta e cai na frente, o que faz voce ficar cada vez mais perto (nada mal se ele fosse o "Bob"). Antes de tudo eu quero dizer que nem eu nem muito menos este Blog tem religiao de fato. E que, portanto, este post nao tem o intuito de exaltar ou denegrir nada vinculado a isso, tudo bem? Entao vamos la:Como eu ja andei dizendo aqui, eu to afastada temporariamente dos treinos e enquanto isso faco de tudo pra o tempo passar mais rapido. Leio ate pedaco de papel que encontro no chao.. rs. E foi numa dessas que eu acabei me deparando com o Thanin Market, uma especie de mercado da cidade, localizado no norte da Chiang Mai, com direito a enguias e ras vivas.Ai no link tem um videozinho para os curiosos. Mas o melhor de tudo e que eu acabei descobrindo que por la voce pode comprar kits prontinhos com oferendas para os monges. Eles vem em baldes plasticos prontos e embrulhados e sabe o que tem dentro? Banana, biscoito e achocolatado em caixinha. Detalhe: pra entregar a oferenda voce tem que estar no templo as 6h da matina.O que eu aprendi com isso: coma banana com parcimonia e dispense biscoitos e achocolatados. Mas se vier aquela vontade louca de tomar um Todynho, que tal lembrar dessa barriguinha ai da foto? ;D No outro dia li um post de uma menina num site gringo que fez lembrar quando eu comecei a lutar. O titulo e o mesmo que eu usei aqui: "Dad, you have a MT
gal at home!".*Ao longo do texto a recem lutadora contava que o pai tinha visto os seus hematomas, que ele ja imaginava que ela andava frequentando uma academia, mas ate ver aquelas malditas manchas roxas, ele nao podia imaginar que a sua menininha seria capaz de praticar um esporte como esse! rs"Ginastica e muito chato", ela argumentava enquanto observava o ar de decepcao do pai. So que assim como o meu pai quando encontrou as minhas luvas pela primeira vez, o pai dela tambem tinha certeza de que la no fundo nao poderia impedi-la. Se eles tentassem, saberiam que nos nao os ouviriamos.O tempo passou e hoje eu ouco meu pai contar orgulhoso as historias da filha corajosa. Tomara que ela tenha tido tanta sorte quanto eu tive quando alguem la em cima me escolheu um pai tao especial.Feliz dia dos pais! =)* "Papai, voce tem uma menina lutadora de Muay Thai em casa"
Pra quem nao sabe eu tirei ferias forcadas temporariamente dos treinos e agora to em casa tentando nao comer demais e contando os dias em palitinhos como os presidiarios fazem na parede das celas.Em meio a toda essa agitacao em pleno sabado de carnaval caiu em minhas maos o caderno Ela, do jornal O Globo. E eu quase chorei de felicidade. Sou meio preguicosa pra saber o que esta acontecendo no mundo da moda, mas adoro ver as fotos e tirar minhas proprias conclusoes sem ler uma linha.. rs Mas uma foto me chamou a atencao e eu acabei lendo a materia de cabo a rabo, que me inspirou a escrever este post.(Dica do MTW: nunca desprezem uma fonte de informacao, mesmo que ela pareca futil e superficial!)A tal materia falava de uma cidadezinha tailandesa, Chiang Mai - que e a maior cidade do pais depois de Bangkok. A mais ou menos 1h30 de aviao, a cidade fica no norte do pais e e o refugio do povo chique da capital. E la que fica esse hotelzinho chinfrin ai da foto, recheado de antiguidades raras de Burma, China e Japao, com direito a altar pra dar bom dia ao Sol e tudo.Mas sabe o que o mais legal? No meio desse luxo tudo, os funcionarios param seja la o que estiverem fazendo para olhar nos seus olhos e cumprimenta-lo com um sorriso e mao unidas na altura da peito: "Sawasdee Ka" (ola!).Nao sei se o de voces e assim mas meus treinos comecam com um cumprimento bem parecido. Ai que saudade que da! Eu sei, eu sei que a gente ja falou disso, mas nunca e demais relembrar: meditar faz bem, pode perguntar pros lutadores de Muay Thai mais experientes! Nao e a toa que o Muay Thai e conhecindo por "afinar" corpo e mente. Quem cultiva a mente sadia, cultiva um corpo sadio e consegue alcancar um nivel excelente de cooperacao e coordenacao entre os dois. Se e ai que voce quer chegar, a meditacao ajuda e muito. E se voce ainda nao tentou porque nao sabe nem por onde comecar, ai esta a solucao para os seus problemas.Primeiro prepare-se: Tente se libertar das preocupacoes; Escolha uma posicao confortavel, vista roupas confortaveis e va para um lugar tranquilo; Volte completamente a sua atencao para concentrar-se e nada de deixar a mente vagando sem rumo. Quando voce conseguir isso, siga os passos:1. Preste atencao a sua respiracaoObserve atentamente o "ritmo" e a "profundidade" da sua respiracao. Tente ignorar qualquer pensamento e concentre-se apenas na sua respiracao.2. Contemple seu corpoAos poucos comece a pensar em seu corpo e preste atencao nele. Pode ser que voce sinta desconforto em varios lugares.Concentre-se em ajustar melhor o seu corpo e va mudando aos poucos a posicao das maos, bracos, pernas e tronco, ate que voce se sentir mais confortavel.Volte entao a sua atencao para a respiracao, que se torna mais profunda e faz voce se sentir melhor.3. Preste atencao as sensacoes Mantenha-se atento a sua respiracao e aos poucos observe as sensacoes em cada parte do
corpo. Comece com a palma da mao direita. Em seguida, mova a sua atencao para o seu braco direito, ombro direito, ombro esquerdo, braco esquerdo e mao esquerda, respectivamente.Se voce conseguir manter-se focado na sua respiracao enquanto se concentra em seu corpo inteiro, voce vai se sentir mais leve e com o tempo, sera recompensado com o sentimento de total relaxamento. Certifique-se de voltar sua atencao para a respiracao para manter assim a sua plena consciencia. E nada de tirar uma soneca! Num estado de relaxamento como esse, e facil pegar no sono, o que NAO E O OBJETIVO nesse momento.4. Contemple a sua menteContinue prestando atencao na respiracao e tente observar a escuridao dentro de seus olhos (fechados). Agora a parte mais viagem: Se voce conseguir ver um circulo de luz de olhos fechados, e uma indicacao de que voce comecou o "Jhana" que e uma especie de sinal de contrapartida de sua propria mente.Ta achando que eu enlouqueci? Que nada! Essas 4 etapas sao parte de uma pratica budista que ajuda pessoas de qualquer religiao a purificar a mente, a melhorar a saude do corpo e da mente e a reduzir o estresse do dia a dia. Se voce praticar regularmente, vai desenvolver um entendimento melhor da vida e reduzir as "emocoes doentes" como depressao, duvidas, confusoes.
de agua tratada e um dos mais importantes fatores para a conservacao da saude, e considerada o solvente universal, auxilia na prevencao das doencas (calculo renal, infeccao de urina, etc.) e protecao do organismo contra o envelhecimento.Porem, esta havendo um grande desperdicio desse recurso natural, alem de seu uso ser destinado principalmente para as atividades economicas. Atualmente, 69% da agua potavel e destinada para a agricultura, 22% para as industrias e apenas 9% usado para o consumo humano. A poluicao hidrica e outro fator agravante, os rios sao poluidos por esgotos domesticos, efluentes industriais, residuos hospitalares, agrotoxicos, entre outros elementos que alteram as propriedades fisico-quimicas da agua.Devido esses fatores achamos necessario conscientizar os alunos sobre o assunto. Primeiramente foi feita uma pesquisa sobre definicao e importancia da agua. Houve uma visita a um riacho perto da escola para ver como essa egua esta sendo preservada.Quando trabalhado sobre estacao de tratamento de agua, foi feita visita a estacao de tratamento em Itapiranga, onde foram muito bem recebidos. Os responsaveis pela estacao de tratamento explicaram e mostraram todos os passos do processo.
Na semana passada, do dia 11 ao dia 15 de agosto houve uma semana de programacoes especiais. Na segunda-feira aconteceu o Desafio de Conhecimentos Gerais com a coordenacao do Gremio Estudantil. O mesmo teve as modalidades de Ensino Medio e Fundamental, onde foram revistos conteudos de cada turma. Ainda no mesmo dia foram premiados os melhores alunos da Prova Interdisciplinar I. Na terca-feira a escola teve a oportunidade de participar da palestra TRANSFORMANDO O SUOR EM VALORES PARA A VIDA do projeto FAIESC, ministrada por Daniel Skrsypcsak.Quinta-feira, apos duas aulas de estudos em sala, os alunos tiveram jogos no ginasio da escola. A organizacao foi do Gremio Estudantil.Ja na sexta-feira, dia 15/08, encerrando a Semana do Estudante, aconteceu o primeiro Desafio Interno de Matematica nas modalidades Ensino Fundamental e Ensino Medio. Parabenizamos os professores organizadores e a todos os alunos participantes pela dedicacao.Assim acabou a semana comemorativa as Dia do Estudante, com a coolaboracao e organizacao de varios envolvidos. Parabens estudantes!! Professora Neusa em sua disciplina LPL (Lingua Portuguesa e Literatura) promove debate sobre legalizacao do aborto e pena de morte juntamente com a 3a serie. Parabens professora e alunos! No ultimo dia 04/08, nas dependencias da escola aconteceu a noite da entrega de boletins. Na mesma ocasiao os pais, professores e alunos presentes tiveram a oportunidade de assistir a palestra do programa FAIESC com o professor Alain Baderha Kalema. O assunto abordado foi MAPA VITAL: VISAO E EDUCACAO. Tambem foram feitas apresentacoes de projetos desenvolvidos pela escola. O ovo e um simbolo de nascimento e vida e esta relacionado com a Pascoa.Representando a Ressurreicao de Jesus Cristo, com a esperanca de uma vida nova. Mantendo a tradicao os alunos do Projeto Ambial e Mais Educacao confeccionaram ovos de Pascoa Pai, eu nao sei o que voce sentiu, nos seus dezessete anos, ao saber que eu estava chegando. Eu nao escolhi chegar naquele momento, mas nao tive outra opcao a nao ser nascer. Eu nao sei se atrapalhei sua adolescencia, seus tempos de aproveitar a vida, mas eu precisei tanto do seu carinho, da sua presenca, do seu calor. Eu precisei de voce, quando voce menos estava preparado para ser meu pai. Queria hoje lhe contar minhas historias, sentar com voce a mesa e ouvir suas experiencias. Poder contar com seu apoio para o caminho que decidir seguir, mas voce esta tao distante pai, tanto em quilometros quanto em amor. Por que ainda nao aprendemos a ser pai e filho, filho e pai? A minha alegria de chegar tao cedo em sua vida e a possibilidade que eu tenho de mais tempo passar ao seu lado. Mesmo depois de adulto, adoraria brincar de carrinho com voce, construir tuneis e estacionamentos para deixarmos nossas miniaturas paradas no terreiro da nossa casa. Eu queria aprender a dirigir com voce, fazermos loucuras que todo pai faz com um filho. Pai, eu desejei tanto ficar ate tarde fora de casa e receber uma ligacao tua para saber a que horas iria chegar. Com certeza, apos desligar o telefone, eu iria falar que voce e um saco,
mas eu sentiria o que e ter um pai chato. Querido pai, eu tambem quero ter um filho. Eu vou ser chato. Vou querer saber aonde ele vai, o que ele vai fazer, com quem ele vai e a que horas volta. Alem do mais, se nao voltar no horario combinado, eu vou dar um puxao de orelha. Se eu realmente tiver um filho e eu for assim com ele, pai, voce acha que ele vai me amar como eu te amo, mesmo que nao tenha feito isso comigo? Ou sera que ele vai preferir que eu so tenha o feito e apenas ser o pai dele? Eu te amo pai.
Doze almas inocentes, doze criancas doces, doze familias sofrendo pelo mesmo motivo, por um motivo que tambem ja foi uma crianca. Um ser humano que ja esperou diversos dozes de outubro. Diversas criancas que estavam tentando apenas construir um futuro promissor, inocentes com alma de flor. Criancas que tinham familia, que tinham os sentimentos mais puros e sinceros. Criancas estas que foram daqui para la tragicamente, antes da hora, assassinadas por uma alma que, talvez, tenha sofrido quando na idade delas. Criancas felizes aqui e la, criancas que chupavam pirulitos, comiam doces ate lambrecar toda a roupa, que pulavam ate se machucarem, que choravam para ganhar um brinquedo, que talvez apanhassem para serem corrigidos. Criancas normais. Criancas nao mais, anjos. Ele: No, vontade de chorar.Ela: Por que?Ele: Porque eu estou com vontade de ser feliz.Ela: Voce nao e feliz?Ele: Nao.Ela: O que te falta?Ele: Amor.Ela: Como assim?Ele: Falta alguem que va me amar e ser feliz junto comigo. Alguem que nunca va me deixar sozinho.Ela: E se voce nao encontrar?Ele: Vou morrer fingindo ser feliz. Tenho tanta saudade de um tempo que talvez nem volte. Tempo esse que eulevantava as 5 e alguns minutos da manha, me arrumava e esperava minha conducaoque passava as 6 e alguns minutos. Tempo esse em que desejava ir enfrentar osestudos, porque eu sabia que ia te ver. Tenho tanta saudade de um tempo em que passava poucos minutos longe dealguem tao especial e que ainda sentia falta. Lembro-me deste tempo com vontadede piscar os olhos e acordar nele. Recordo, em camera lenta, de todos os circos e palhacos, Julie &Julia no cinema, de todas as itaipavas que nao mais bebi, do karaoke quecantamos, do sofa que dormimos, da risada que demos da gargalhada do professor,do banho de chuva que tomei ao sair da sua casa e do intenso amor que vivemosem segredo. Falsos momentos e amores eu vivi depois. Nenhum deles completou a imensasaudade que sinto destas lembrancas, que sao maravilhosas e ao mesmo tempodolorosas. Dolorosas por nao voltarem mais. Eu sei que voce talvez nem va ler. Talvez nem se lembre de mim. Talveznem se lembre dos dias mais felizes de minha vida. Voce sumiu como uma areiavazando pelas maos. Mesmo parecendo forte, eu me lembro de cada instante comose eu estivesse lembrando um sonho. Eu desejo a sua felicidade a cada segundo,a cada minuto, a cada hora que me recordo do seu rosto. Eu desejo encontraralguem como voce a cada segundo, a cada minuto, a cada hora que me doi lembraro seu amor e nao te-lo mais. Quando algo e vivido de maneira especial eintensa, talvez nunca caia no esquecimento. Transar, foder, comer, chupar, gemer. Estas foram algumas palavras que encontrei ao pesquisar no google: Palavras que remetem a sexo. Palavras estas que sao fortes, feias, mas que sao muito usadas, ate eu mesmo usei. Nao vou dizer todas as pessoas, mas a maioria delas pensa em sexo, transar, comer, chupar, gemer, foder. So isso e nada mais. Transar e ir embora. Respeito, paz, dedicacao, futuro. Estas foram algumas palavras que encontrei ao pesquisar
no google: Palavras que remetem a amor. Palavras estas que sao fortes, lindas, mas que sao pouco usadas, ate eu mesmo usei. A existencia do amor e tao discutida nos dias atuais. As palavras respeito, dedicacao, paz, sao as menos utilizadas no quesito amor. Hoje quando se diz esta palavra, logo vem a mente a tal da DECEPCAO. Varios inocentes sofrem de decepcao no amor. E ai passam a trepar porque nao acreditam que exista amor. Sabem o que e o sexo? Um momento de prazer passageiro, de no maximo 2 horas, isso se for muito bom. Ao fim da gozada, acabou o prazer. Sabem o que e o amor? Um momento de prazer que, quando verdadeiramente encontrado, dura toda a sua vida. Com ele voce nao so geme de prazer, como chora de alegria. E mais, sabe o que e melhor entre o amor e o sexo? Quando voce faz o sexo com amor. Acredite no amor, ele existe. A decepcao aparece para te mostrar que voce ainda nao encontrou seu amor verdadeiro, mas que ele existe e voce deve lutar por ele. Esqueca esse negocio de correntes que voce vai encontrar seu amor em 3 dias. Nao acredite que ele va aparecer na sua porta do nada. Para amar voce deve, primeiro, se permitir a esse momento. E, depois, perceber que o seu amor pode estar a sua volta. Nao escolha por quem se apaixonar, simplesmente se apaixone. E voce vera o quanto as coisas vao melhorar.