Enxaqueca e Alimentacao A enxaqueca ou migranea e um tipo de cefaleia primaria, onde os sintomas e caracteristicas da dor definem a doenca. Seus principais sintomas sao fotofobia, fonofobia, vomito e nausea, a cefaleia geralmente e unilateral e latejante, podendo durar de 4 a 72 horas. Portadores de enxaqueca podem ter sua vida social comprometida devido aos sintomas que os deixam incapacitados, para trabalhar, estudar e enfim, realizar suas atividades cotidianas, por isso, a identificacao de fatores desencadeantes e o tratamento adequado sao indispensaveis. A Sociedade Brasileira de Cefaleia (2007) orienta alguns cuidados para o controle da enxaqueca, como: distribuir adequadamente a carga de trabalho; evitar estender o sono alem do horario usual; evitar fadiga excessiva; nao pular refeicoes, sempre se alimentando em horarios regulares; reduzir a ingestao de cafe e cha; evitar exposicao a luzes, ruidos e cheiros fortes; nao exercitar-se em dias muitos quentes.Existem fatores que podem desencadear a crise quando um individuo e predisposto, esses fatores podem ser alimentares ou nao alimentares.Dentre os fatores nao alimentares destacam-se: sono prolongado ou insuficiente, exposicao a ruidos, odores ou temperaturas elevadas, quedas dos niveis hormonais que ocorrem antes da menstruacao, esforco fisico, estresse e fortes emocoes.As causas alimentares podem estar relacionadas com a presenca de substancias como as aminas que podem funcionar como falsos neurotransmissores ou anfetaminas endogenas, ou ainda, substancias que provocam vasoconstricao ou vasodilatacao, como a cafeina, e os nitratos presentes em alimentos para conservacao. O jejum prolongado tambem pode ser um desencadeante das crises de enxaqueca. Os alimentos que geralmente sao mencionados como causadores de enxaqueca sao os queijos, chocolates, bebidas alcoolicas, cafeina e embutidos.Segundo a associacao Britanica de Estudo da Cefaleia citado por Juzwiak (2007, p. 624), um alimento pode ser considerado desencadeante quando: o inicio da enxaqueca ocorre nas 6h apos a ingestao; o efeito e reproduzivel; a retirada do alimento leva a melhora.A alimentacao pode atuar no tratamento da enxaqueca, alem de auxiliar no tratamento medicamentoso. Primeiro e importante o reconhecimento dos alimentos desencadeantes e estes devem ser excluidos da alimentacao, no entanto, os nutrientes desses alimentos devem ser repostos atraves de alimentos substitutos, para evitar a deficiencia dos nutrientes e doencas relacionadas.Existem alguns nutrientes que podem auxiliar no tratamento da enxaqueca, e podem ser incluidos na alimentacao. A riboflavina que e a vitamina B2, atua no metabolismo energetico melhorando a sua eficiencia, pois dados demonstram a sua relacao nos niveis baixos de energia na celula com a fisiologia da enxaqueca. O magnesio que atua neutralizando, inibindo ou reduzindo reacoes envolvidas na patogenese da enxaqueca, e muito utilizado no tratamento de migranea menstrual. O triptofano que segundo estudo duplo-cego demonstrou a diminuicao da cefaleia. As isoflavonas que atuam modulando receptores seletivos naturais de estrogenos, pois na menstruacao a enxaqueca ocorre devido a queda dos estrogenos. A piridoxina tambem e utilizada no tratamento de migranea menstrual e acidos graxos w-3, que durante pesquisas, diminuiu as crises de enxaqueca em pacientes suplementados com oleo de peixe que e rico no nutriente. E por que nao mostrar so o corpo? Vai trazer um bando de garotos caindo aos seus