Muito se fala sobre os beneficios da musculacao sobre o sistema cardiovascular. Trabalhos realizados por laboratorios de fisiologia do exercicio, de reabilitacao cardiaca, clinicas especificas, hospitais do mundo inteiro e revistas cientificas internacionais continuam mostrando os reais beneficios deste tipo de atividade fisica principalmente para o sistema cardiovascular.Mesmo sabendo de tudo isto, muitos medicos, professores em Educacao Fisica, fisioterapeutas e outros profissionais da area da saude acabam desacreditando desses reais beneficios. Mas por que?A musculacao sempre foi alvo de muitas criticas do tipo: nao serve para nada, interrompe o processo de crescimento, deixa a mulher masculinizada, todo praticante usa hormonios para aumentar a massa muscular, etc.... Enfim, tudo que ainda e falado por ai nao passa de folclore, e sem nenhum embasamento cientifico.Alias, e essa falta de embasamento cientifico que leva a essas falsas afirmacoes, alem de que, os exercicios aerobios desde ha muito tempo e cultuado como a melhor atividade fisica para a promocao da saude e principalmente da saude cardiovascular mas, como nos sabemos nao existe o melhor ou o pior tipo de atividade fisica e sim, cada tipo de atividade fisica melhora alguma capacidade fisica, ou seja, exercicios de alongamento melhora a flexibilidade do individuo; o treinamento aerobio melhora a capacidade aerobia especifica, se voce nada, voce ira melhorar a sua capacidade aerobia na natacao, se voce corre voce ira melhorar a capacidade aerobica da corrida e se voce treina musculacao, voce ira melhorar a sua forca muscular, resistencia muscular aumento de massa ossea......so que a musculacao melhora muito pouco a capacidade aerobia, assim como os exercicios aerobios praticamente nao influenciam o aumento de massa magra e a manutencao de massa ossea. Entao, aqueles profissionais que dizem que exercicios aerobios sao os mais aconselhaveis para a reabilitacao cardiaca e / ou aumento da qualidade de vida, estao REDONDAMENTE enganados.Como ja dissemos, atividades aerobias melhora a capacidade aerobia, e o resto?? FORCA, para levantar pesos dentro de casa, nas atividades rotineiras, passear com os netos, se virar sozinho quando da ausencia de parentes para ajuda-los em alguma coisa......Enfim, se formos dizer o que um idoso precisa fazer para manter suas funcoes vitais adequadas para uma vida com qualidade, podemos facilmente escrever varios livros.O intuito deste artigo e simplesmente mostrar os beneficios que o trabalho com pesos fazem em beneficio para a saude cardiovascular. Abaixo iremos exemplificar alguns itens:O coracao como uma bomba muscular: durante uma atividade com pesos, os batimentos por minuto sao bem menores do que em uma atividade aerobia (nao estamos falando de treinamento intenso e sim, o uso da musculacao para a reabilitacao cardiovascular!!), ou seja o DP (duplo produto) durante uma atividade com pesos e menor, sobrecarregando menos o coracao. Sobrecarregar menos o coracao significa poupar trabalho mecanico para executar uma determinada funcao, no caso, menos batimentos cardiacos.Retorno venoso facilitado: a baixa pressao do sistema venoso cria um problema especial que e solucionado em parte por uma caracteristica impar das veias. Dentro das veias existem varias valvulas finas, membranosas em forma de asas, distribuidas a pequenos intervalos dentro delas, permitindo apenas o fluxo unidirecional do sangue