Fala galera!! O verao ta chegando e junto com ele vem aquela vontade de comer algo bem gelado, preparei uma receita super saborosa e muito saudavel, da para matar a vontade de comer um doce e nao sair da dieta, espero que gostem ...gostou? compartilhe..Mousse Ultra ProteicoIngredientes:3 Claras de Ovos50g de Whey Protein de Chocolate (sabor preferido)30ml de Leite DesnatadoModo de Preparo: Bata as claras em uma vasilha ate que elas endurecam. Adicione o Whey e um pouco de leite e bata novamente ate ficar homogeneo Adicione 4 colheres de leite de soja (ligth) Deixe no congelador por 10-15 minutos (opcao mousse), ou 2 horas (opcao sorvete) e sirva-se.Informacoes Nutricionais:Calorias: 320Proteinas: 63,7gCarboidratos: 6,15gGorduras: 4gEduardo Saporito - Personal Diet Como ja comentei aqui, sempre que pudervou tentar tirar as duvidas frequentes que os pacientes me trazem no dia a diado consultorio!!Hoje, vou tentar explicar rapidamente, a diferenca eo melhor momento para usar os vasodilatadores, Pre Workouts e termogenicos. Eassim evitar confusao e potencializar os resultados dos treinos.Pre-workouts (pre treinos) e ostermogenicos sao compostos que contemestimulantes, que vao do 1,3 Dimetilamilamina (DMAA) (agora proibido no Brasil), a cafeina e tambem fito-estimulantes. Os estimulantes tem propriedadescontrarias aos vasodilatadores porque sao adrenergicos (vasoconstritores), suafuncao e apenas dar animo e disposicao (pra tirar voce do sofa!)Se pensarmos que o nosso objetivo e um treino eficaz, dependemos do maximo de fluxo sanguineo muscular paraotimizar resultados. Logo, o uso de estimulantes imediatamente antes de sessoes detreinamento acaba diminuindo a eficacia do trabalho muscular.Deixo estimulantes para horarios longe do treino como ajuda para controle doapetite ou dar mais animo e energia nos casos de cansaco fisico, mental edietas rigidas. Na maioria das vezes eu prefiro usar pouco estimulante pretreino ( so mesmo em casos especificos de total desanimo!!) e abusar dos vasodilatadores!!E como sempre digo em consultas e conversas informais, cada vez mais a medicina esportiva tem quepriorizar a especificidade do paciente para busca da melhor performance. Formulasindividualizadas e feitas de acordo com cada objetivo ainda sao a melhor opcao!!Ate a proxima!!Dr. Guilherme Osedentarismo e um assunto que circula com frequencia pelas midias como jornais,TVs, radio entre outros e considerado um dos maiores fatores prejudiciais egraves a saude. Um estudo publicado pela revista The Lancet revela que osedentarismo mata milhoes de pessoas por ano, cerca de 5,3 milhoes de mortes nomundo em 2008.Umestudo secundario apontou que de cada 10 pessoas com mais de 15 anos, 3 naopraticam nenhuma atividade fisica regular, outro fator surpreendente fica por contados adolescentes, 4 em cada 5 nao praticam atividade fisica. A atividade fisicaconsiderada durante a pesquisa foram: caminhada, atividades diarias, andar debicicleta, todas de nivel moderado com duracao media de 30 minutos e com umafrequencia de 5 vezes na semana. Tudo, sendo acumulativo, entao 2 horas e 30minutos por semana ou, exercicios mais pesados com duracao de 20 minutos, 3vezes por semana.Essafalta de exercicio fisico e responsavel por: - 6%das doencas coronarianas;- 7%dos casos de Diabetes Tipo 2, que e a mais comum;- 10%dos canceres de colon e mama.Ospesquisadores completaram os resultados apontando que o sedentarismo aumentacom a idade e as mulheres sao as