Fazer exercicios fisicos regulares estimula o metabolismo. Melhora a irrigacao seguinea. Renova a energia cerebral. Retarda o envelhecimento fisico e mental. Se voce esta intolerante e impaciente, se deseja fazer tudo ``pra ontem , e melhor voce dar uma atencao especial aos exercicios fisicos. Por que?Porque os exercicios fisicos liberam um excelente calmante natural, a endorfina. Ela relaxa, tranquiliza e induz o sono. Eis uma excelente noticia para quem nao que tomar calmantes ou quer se livrar deles.Se alimentar bem e um balsamo para uma vida excelente, Pobres das modelos que vivem debaixo da ditadura da restricao alimentar para manter um padrao doentio de beleza.Infelizmente, muitas pessoas, na sua maioria jovens, estao desenvolvendo anorexia nervosa. Elas ficam pele e osso, mas acham que estao obesos devido a uma imagem distorcida no inconsciente. Felizmente, e possivel reeditar o filme de inconsciente e ser livre.Nunca seja um escravo dos padroes que plantaram em voce. Verifique seu estado de saude com um profissional medico. Caso tenha problema de saude cronico como obesidade, diabetes, enfermidade cardiaca ou pressao alta, pergunte ao seu medico que tipo de atividade fisica e qual a quantidade apropriada para voce.Comece devagar. Incorpore mais atividade fisica no seu dia-a-dia e gradualmente atinja o objetivo de 30 minutos para melhorar sua saude e controlar seu peso.Estabeleca metas. Tenha objetivos a curto e longo prazos e comemore cada sucesso.Trace o progresso. Mantenha um registro para tracar seu progresso. Anote quando voce se exercitou, que atividade fisica realizou, qual a duracao e como sentiu-se com o exercicio.Pense em variedade. Escolha uma variedade de atividades fisicas para ajuda-lo a alcancar seus objetivos, prevenir o tedio e manter sua mente e corpo desafiados.Esteja confortavel. Use roupas e calcados confortaveis e apropriados a atividade fisica que estiver fazendo.Escute o seu corpo. Interrompa a atividade fisica e consulte um medico caso sinta incomodo ou dor no peito, tontura, dor de cabeca forte ou outros sintomas anormais quando estiver exercitando-se. Se a dor nao for embora, procure ajuda medica imediatamente. Caso esteja sentindo-se fatigado ou doente, tire uns dias de descanso. Voce pode retornar ao seu programa de atividade fisica quando estiver sentindo-se melhor.Coma alimentos nutritivos. Escolha uma variedade de alimentos nutritivos todos os dias. Lembre-se que sua saude e peso dependem tanto do seu plano de dieta como do nivel de atividade fisica.Tenha apoio. Encoraje sua familia e amigos a apoia-lo e acompanha-lo em sua atividade fisica. Forme grupos de caminhada com colegas de trabalho, brinque com suas criancas ao ar livre ou tenha aulas de danca com os amigos.Atividade fisica regular o ajudara a sentir-se melhor e ter movimentacao e aparencia melhorada. Seja o seu objetivo atingir e manter um peso saudavel ou melhorar sua saude, ficar fisicamente ativo e um passo na direcao certa. Aproveite os beneficios para a saude da atividade fisica e a faca parte integrante da sua vida. Nos ultimos tempos tem-se falado muito sobrealimentacao saudavel. E sabido ha milhares de anos que os alimentos como frutas e verduras conseguem suprir nossas necessidades diarias de vitaminas e minerais, proporcionando uma vida saudavel e a