possivel. O objetivo da tecnica e oaprendizado motor.- Controle: a consciencia dosmusculos agonistas, isto e, dos realizadores de uma atividade especifica,mantendo um padrao suave e harmonico do movimento.- Precisao: importante na qualidade do movimento, principalmente no realinhamentopostural do corpo.- Centramento: este principio foi chamado por Pilates de Powerhouse ou centro deforca. Considerado por Pilates o ponto focal para o controle do corpo. Eformado por 4 camadas de musculos abdominais: o reto do abdome, obliquo internoe externo, transverso do abdome; pelos eretores profundos da coluna, osextensores e flexores do quadril, juntamente com os musculos do perineo. Esseconjunto muscular forma uma estrutura de suporte responsavel pela sustentacaoda coluna e dos orgaos internos. E o centro de forca.- Respiracao: Pilates considerava a respiracao correta como fator essencial no iniciodo movimento. Em seu metodo descreve um padrao respiratorio especifico quepretende diminuir o cansaco, otimizar e ampliar a capacidade respiratoria.- Movimento Fluido: refere-se ao tipo de movimento, que deve ser controlado, continuo eleve, absorvendo os impactos do corpo com o solo, utilizando a inercia eevitando choques que poderiam levar ao desgaste prematuro. Equipamentos para exercicios no metodo Pilates:Alem dos exercicios no solo (MAT-Pilates), o metodo utiliza variosaparelhos complementares:Reformer: O primeiroequipamento construido por Pilates. Em forma de cama , e composto por umcarrinho deslizante que se move sobre trilhos e e ligado a molas para oferecerresistencia variavel. Os exercicios neste aparelho sao tipicamente para as coxas (lateral, anterior e posterior), o abdome, o quadril e o peito, e sao especialmente beneficos paraa coluna vertebral rigida. Cadillac: Possui 2 barras de ferro fixas a um colchao, barra de trapezio, dois pares de alca de tornozelo e coxa ajustavel, duas barras moveis- uma horizontal e outra vertical, e nele realizam-se exercicios em posicao sentada, deitada, ajoelhada, em pe, ou em quadrupedia .E utilizado para os exercicios aereos. Permite fazer mais de 200 exercicios. O enfoque maior e nos pes, coxas, coluna vertebral, cintura pelvica, abdomen e ombros. Combo chair: E um aparelho em forma de cadeira com estrutura de madeira, molas com resistencias diferentes, parafusos em escalas (alavancas) e ganchos em dois pedais. Usado para exercicios de sustentacao postural. Excelente para reabilitacao do joelho, trabalha tambem coluna, ombros, abdomen e extremidades superiores Barrel: E um aparelho formado por um meio barril almofadado, ligado a um espaldar a sua frente. Usado para fortalecer o tronco, o abdomen e para alongar a musculatura da regiao dorsal da coluna. Complementos: Sao usados varios complementos como aneis de esforco, bolas,barras etc.. Tecnica:A tecnica de Pilates divide-se em exercicios realizados no solo e em aparelhos.Os realizados no solo (Mat-Pilates), caracterizam-se por ter um caratereducativo, enfatizando o aprendizado da respiracao e do centro de forca. Quando se associa o uso dos aparelhos abre-se uma imensa variedade demovimentos, todos eles ritmicos, controlados e associados a treinos derespiracao e correcao postural.Texto da internet. Autor desconhecido.