onde as coisas nao aconteceram de maneira que voce desejava que acontecessem."Acesso ao estado problema e ancora #1"Se voce pensa naquela experiencia agora, como se sente?" ou "O que acontece quando voce pensa naquilo?"A medida que voce atinge aquela sensacao negativa, feche seu punho esquerdo firmemente por alguns segundos e afrouxe-o. Ao fazer isso voce estara "ancorando" essa sensacao negativa no seu punho esquerdo (ancora #1), isto e, voce estara criando um circuito estimulo-resposta entre o seu punho esquerdo e a sensacao negativa.Ancora e qualquer estimulo sensorial (visual, auditivo ou cinestesico) que dispara um conjunto especifico de sensacoes ou emocoes. (Exemplo, uma certa musica pode despertar as emocoes agradaveis ancoradas desde aquela primeira vez que a ouvimos, um cheiro caracteristico ou perfume pode despertar emocoes ou saudades.)Identificacao do(s) recurso(s) desejado(s)Relaxe um pouco agora e pense na maneira como gostaria de ter sentido, isto e, que sensacoes melhores gostaria de ter sentido no momento em que aquilo aconteceu."Como eu gostaria de me ter sentido naquela experiencia?""Que estado de recursos (coragem, senso de humor, calma, etc.) teria proporcionado a voce uma experiencia mais satisfatoria e util naquela situacao?""Mais calmo? Mais seguro? Com mais presenca de espirito? Mais decidido? Etc."Em outras palavras, com a sua sabedoria e a tranquilidade de hoje em relacao ao que aconteceu com voce, como voce gostaria de ter agido e sentido de diferente, que pudesse ter-lhe proporcionado sensacoes melhores ou mais satisfatorias naquela experiencia?Sabendo agora como voce gostaria de ter se sentido naquele momento, voce pode colocar estes recursos desejados numa pequena lista escrita, se quiser.Acesso ao estado de recursos e ancora #2Pense agora, onde foi que voce ja experimentou e sentiu intensamente este recurso, essa sensacao (de seguranca, ou de tranquilidade ou de qualquer recurso desejado por voce), antes? Podem ser tambem recursos e sabedorias que voce obteve bem depois dessa experiencia problematica.Volte mentalmente para este momento positivo, relembrando de todos os detalhes desse momento, dos sons e principalmente, dessas sensacoes que voce sentiu nessa experiencia agradavel a voce.No momento em que voce comecar a sentir dentro de voce essa sensacao desejada, intensifique essa sensacao e "ancore-a" fechando agora, firmemente, o seu punho direito por alguns segundos (ancora #2), e afrouxe-o em seguida.Se tiver outro recurso desejado, repita este ultimo procedimento procurando se lembrar de uma outra experiencia passada de sua vida onde sabe que se sentiu dessa maneira desejada.Lembrada essa experiencia, volte mentalmente para la, para dentro dessa lembranca de recurso desejado, reviva-a com detalhes, com imagens nitidas e coloridas, em todos os sons e relembre a sensacao que voce teve nesse momento. E quando comecar a sentir essas sensacoes desejadas, ancore-as novamente no seu punho direito (ancora #2) de recursos do mesmo jeito; isto e, ao sentir a sensacao, feche o seu punho direito firmemente por alguns segundos e entao o afrouxe.Assim, com todos os demais recursos desejados, isto e, relembrar, por exemplo, de varias experiencias passadas onde se sentiu com sensacoes de calma e de tranquilidade, e "ancorando-as" a cada lembranca que fizer.Com isto, voce estara gerando em voce mesmo uma "PILHA DE ANCORAS POSITIVAS".Certifique-se de