Jaestamos em setembro, o verao esta chegando e muitos ja estao preocupados comaquela barriguinha, aquele pneuzinho que incomoda tanto nesta epoca do ano.Paraaqueles que estao preocupados cuidados com os exageros, ainda da tempo demelhorar o corpo para o verao sem se lesionar:1 - Comece ja, nao espere overao para iniciar um programa de exercicios e o controle alimentar.2 - Encontre o que realmentete motiva. Geralmente os objetivos esteticos falam mais alto na hora de comecara malhar, mas, raramente, eles sao os responsaveis por uma mudanca consistenteno estilo de vida. Encontre a sua verdadeira motivacao e tenha ela em mentesempre que a preguica bater.3 - Menos e mais! Quando oobjetivo e mudar a forma fisica, existem milhares de solucoes milagrosas, taiscomo suplementos, remedios, dietas mirabolantes. Nada que voce adicione ao seuestilo de vida atual ira mudar o seu corpo. Pense primeiro em remover aquiloque esta incorreto, para depois adicionar solucoes especificas para o seu caso.Menos e mais nesse caso.4 - Respeite seu corpo. Naoadianta decidir mudar de vida, comecar a malhar todos os dias e uma semanadepois nao conseguir sair da cama por causa de dores ou lesoes. Procure respeitarseus limites e obedeca o periodo de adaptacao, que deve durar entre 2 e 3meses. So depois, os treinos mais fortes poderao acontecer.5 - Nao copie o treinodaquela pessoa que voce acha que tem o corpo ideal. O que funcionou para ooutro nao necessariamente vai funcionar para voce. Cada pessoa tem suascaracteristicas especificas. Procure um bom personal trainer que ira saberavaliar a sua situacao atual e desenvolver um projeto para chegar aonde vocedeseja. Simplesmente seguir o que o outro da academia faz esta errado e eperigoso.Galera com boa orientacao,consciencia e determinacao, podemos alcancar bons resultados sem perder saude.Abracao a todos e bons treinos!!!!quilosem 3 meses. a 12 quilos em 3 meses. omboa orientaccontrole o veros, em formanesse final de ano:nto nesta epoca O Stress e cada vezmais, uma consequencia incomoda e frequente da chamada vida moderna.Os desafios enfrentadosno trabalho, a violencia urbana, o transito caotico que enfrentamosprincipalmente nas grandes metropoles e a nossa negligencia em relacao aoshabitos de saude, como se alimentar e dormir adequadamente sao alguns dosfatores que contribuem para que o stress afete cerca de 70% da populacaobrasileira.O stress em niveis elevadosproduz efeitos pessoais e profissionais nocivos, varias pesquisas indicam que quandoexcessivo, pode levar a dificuldade de concentracao, cansaco mental,indiferenca emocional, agressividade, incapacidade de relaxar, perda de memoriaimediata e apatia.Alem dessas alteracoespode prejudicar a criatividade e produtividade, provocar crises de ansiedade,humor deprimido, problemas de ordem fisica, afetando o sistema imunologico eprejudicando o bom funcionamento das defesas do corpo.A pratica regular deatividade fisica e uma das maneiras mais eficazes para combater o stress.Alguns estudos cientificos comprovam os beneficios para o organismoproporcionados pela pratica rotineira de exercicios, tais como auxiliar areduzir os niveis de ansiedade e depressao, melhorar o estado de humor,aumentar a sensacao de bem-estar e elevar a auto-estima.Praticar exercicios habitualmente,alem de ajudar as pessoas a se desligarem por algum tempo das preocupacoes eangustias de seu cotidiano, produz uma serie de beneficios psicofisiologicospor meio da liberacao de certos hormonios produzidos pelo organismo; asendorfinas