e constataram que ela se apresentou mais baixa entre a turma que repousou. Em outras palavras, o impacto negativo do nervosismo sobre as arterias foi revertido mais rapidamente. "Outros trabalhos ja demonstraram que descansar apos o almoco diminui a pressao sistolica", confirma o cardiologista Marco Antonio Gomes, do Departamento de Hipertensao da Sociedade Brasileira de Cardiologia, sem se espantar. Ao falar em pressao sistolica, ele se refere ao numero de maior valor que aparece registrado no aparelho de medicao. Os especialistas especulam que esse fenomeno seria comandado pelo cerebro, mais precisamente pelo sistema nervoso central, que e dividido em simpatico e parassimpatico. O primeiro acelera e o segundo coloca um freio nas funcoes fisiologicas. "Quando dormimos, ha reducao da atividade simpatica, o que relaxa os vasos e diminui os batimentos cardiacos", explica o pneumologista especialista em sono Pedro Genta, do Hospital do Coracao, em Sao Paulo. Entendeu entao a logica de uma soneca como sobremesa? A curta duracao de um cochilo nao desmerece suas qualidades. "Em 45 minutos, e possivel atingir a fase tres do sono", diz Pedro Genta (veja infografico na pagina 70). Ou seja, da tempo suficiente de ele se aprofundar a ponto de proporcionar vantagens ao corpo. Vale reforcar, porem, que e na escuridao da noite que o cerebro secreta um hormonio fundamental para que se adormeca bem pra valer: a melatonina. "Uma venda nos olhos ou um quarto escuro ajudam a simular o descanso noturno, potencializando a acao positiva da sesta", ensina Marco Antonio.Como a medicina esta longe de ser uma ciencia exata, a recomendacao de deitar depois do almoco nao e incontestavel. "Ha um estresse ao despertar, que intensifica a coagulacao e a descarga de adrenalina, acelerando o coracao", avisa Gomes. Segundo ele, suspeita-se que isso aconteca tanto no sono noturno como na sesta. "Por isso, ela nao e indicada a quem tem alto risco cardiovascular, como diabeticos, obesos e fumantes", alerta. A essa advertencia soma-se outra: "O cochilo pode diminuir a duracao do repouso a noite, gerando sonolencia e fadiga no dia seguinte, o que faz a pessoa sucumbir a sesta novamente, entrando em um circulo vicioso", diz a neurologista Dalva Poyares, do Instituto do Sono, em Sao Paulo. Isso nao significa que ela seja radicalmente contra a pausa em pleno expediente. "Quando o sujeito e privado do sono regular, muitas vezes precisa complementa- lo", opina. Nesses casos, aconchegar- se na poltrona seria bem-vindo. E, para quem quer mais um argumento para se render a moleza vespertina, ai vai: a tentacao de mergulhar no sofa logo que acaba a refeicao atende a uma necessidade natural do organismo. "Durante a digestao, a circulacao sanguinea se concentra na regiao visceral", explica Gomes. Dai que, carentes de abastecimento, o cerebro e o coracao trabalham em marcha lenta e a sonolencia impera. Assim, quando surgir um impeto irresistivel de tirar uma pestana, ninguem deveria acusa-lo de preguicoso! Afinal, ha um bom motivo fisiologico. O despertar da memoria Se voce puder se dar ao luxo de se entregar ao travesseiro por 90 minutos a tarde, sua capacidade de reter informacoes aumentara.