do seu vicio.Que alivio fisico lhe proporciona?Que alivio psicologico lhe proporciona?Do que e que voce esta fugindo?Que compensacao emocional lhe tras?Esta relacionado com algo preso no seu passado?Provavelmente o seu vicio foi maioritariamente aprendido. Certamente, depois de responder a algumas destas questoes ficara mais esclarecido e, com essa informacao na sua posse, esta mais preparado para arranjar um substituto saudavel para a funcionalidade do seu mau habito. Se aprendeu a implementar na sua rotina diaria algo que lhe e prejudicial, tem a capacidade de aprender um comportamento alternativo, mais adequado e assertivo.Planejar - Sabendo as situacoes, os pensamentos e a voz interior que desencadeia em voce o impulso para o vicio, fica mais capacitado para orientar as suas acoes promotoras da superacao. Voce pode, entao, definir um plano com estrategias acerca do que fazer nos momentos em que se sinta compelido a usar ou desfrutar dos seus comportamentos indesejados. Voce pode visualizar-se a dizer nao. Voce pode procurar uma pessoa para conversar, um amigo certo para sair, ou realizar uma determinada actividade que sabe diminuir-lhe os niveis de stress.Ter compaixao por voce mesmo - Todos nos enfrentamos as nossas lutas e cometemos erros. Querer lidar com o vicio e supera-lo e um sinal de forca, nao de fraqueza, e voce nao deve permitir que a sua voz interior autocritica o mande abaixo por quaisquer erros ou recaidas. Lembre-se que o desejo de autopunicao e um fator tremendamente forte no apego a dependencia. Dar ouvidos ao seu dialogo interior mordaz, seguir as indicacoes depreciativas, desmotivacionais e sombrias so vai funcionar contra voce, mesmo quando voce sofre um reves. Quando voce tem uma recaida, nao quer dizer que tudo voltou ao mesmo, apenas quer dizer que voce tem de manter-se no caminho da recuperacao, orientar a sua voz motivacional, agarrar-se as acoes que irao conduzi-lo ao sucesso.Reavivar o seu sentimento A dependencia entorpece a alegria de uma pessoa, assim como a dor. Inibe a capacidade de sentir algumas emocoes e consequentemente impede-o de viver algumas experiencias no seu dia-a-dia. O vicio funciona como um tampao emocional, voce deixa de experienciar alguns sentimentos, e por outro lado, por vezes acredita nao tolerar outros. Naturalmente, quando voce supera um vicio, algumas emocoes surgirao mais vivas, voce passara a sentir algumas coisas mais a flor da pele, pois a dependencia encarregou-se de mascara-las. Sentir essas emocoes e obter bem-estar atraves delas vai fazer voce ficar mais forte e restabelecer o equilibrio emocional. Ira tambem reduzir a sua necessidade percebida da substancia ou comportamento que estava alimentando o seu vicio.Inicialmente, as vozes criticas internas ficarao mais altas, atacarao o seu eu de forma mais intensa. Nesse momento voce tem de ser persistente, ficar muito atento e orientar-se pelas suas ancoras positivas. No entanto, quando voce perseverar nas suas acoes, as vozes depreciativas irao diminuir e eventualmente desaparecer. Ao longo deste processo, voce deve ser flexivel, aberto e compassivo. Falar com alguem e importante, e a terapia e uma opcao saudavel e inteligente. Quando voce luta contra um vicio, desafiando as suas vozes interiores destrutivas, voce fortalece o seu