respostas a estas e outras perguntas dependem do ritmo biologico de cada um. A Cronobiologia explica.Todos os seres apresentam alguma oscilacao de funcoes organicas e de comportamento devido a flutuacoes noite/dia e estacoes do ano, mas principalmente em funcao do relogio interno. Dependendo de como ele trabalha, o organismo tende a ser matutino, vespertino ou, ainda, intermediario. Descobrir qual e o seu ritmo e ajustar o seu relogio biologico a sua rotina traz bem-estar, reforca o sistema de defesa, melhora o sono e o rendimento da pessoa (veja teste). O estudo dos ritmos biologicos e uma area da Cronobiologia e tem varias aplicacoes, em areas como saude e trabalho, por exemplo.Esses ritmos sao sincronizados a partir da interacao do organismo com as mudancas de ambiente e da acao de estruturas no cerebro e em quase todas as celulas do corpo, formando uma rede, explica o pesquisador Luiz Menna-Barreto, do Grupo Multidisciplinar de Desenvolvimento e Ritmos Biologicos da Escola de Artes, Ciencias e Humanidades da Universidade de Sao Paulo (USP). Ou seja, o nosso relogio nao e tao preciso quanto um modelo mecanico. Um dos ritmos biologicos e o circadiano que, como o proprio nome diz, acontece num periodo de um dia, como a fase de atividade e repouso, a producao de hormonios e a variacao de temperatura corporal.Em pessoas saudaveis, a temperatura corporal comeca a subir nas ultimas horas do sono, pouco antes do despertar, estimulando a sensacao de alerta. A noite, a temperatura corporal cai, como forma de preparar o corpo para adormecer. E em torno do meio-dia, a temperatura cai levemente e algumas pessoas tendem a sentir moleza perto da hora do almoco. Os individuos matutinos tem preferencia por acordar nas primeiras horas da manha e sentem dificuldade para se manterem acordados alem do seu horario habitual de dormir. Ja os vespertinos tendem a dormir e acordar tarde. Acabam por dormir menos durante a semana, devido a compromissos diarios, e ficam mais tempo na cama nos fins de semana, para compensar o sono semanal perdido. Por isso, o ciclo vigilia/sono dos vespertinos e irregular. Os vespertinos cochilam mais durante o dia e sofrem problemas de falta de atencao e concentracao.Existem, ainda, os individuos intermediarios, que apresentam uma maior flexibilidade para ajustar seu sono para mais cedo ou mais tarde, sem prejuizo ao bem-estar. A grande maioria da populacao e intermediaria. Dai a importancia de conhecer o seu ritmo e tentar ajustar as suas atividades diarias a ele. Nos primeiros anos na escola, esse acerto e essencial ao aprendizado. Na puberdade, os ritmos biologicos estao se ajustando, especialmente o ciclo vigilia-sono.O pre-adolescente geralmente comeca a sentir sono e a acordar mais tarde. Porem, os colegios brasileiros matriculam criancas pequenas na parte da tarde, deixando o horario da manha para os maiores. Um erro. "Esses adolescentes tem dificuldade para sair da cama cedo e sofrem privacao parcial de sono, o que prejudica o rendimento por causa da sonolencia diurna", afirma a pesquisadora Lucia Rotenberg, especialista em Cronobiologia do Laboratorio de Educacao em Ambiente e Saude (Fiocruz).Quer saber em qual grupo voce se