*este texto foi originalmente publicado na Revista Musculacao & Fitness edicao 91 (Dezembro/2012)La vem o ProjetoVerao!Mas... o que vocefez durante o Outono, Inverno e Primavera?Aaaahh, o verao...Quem se lembra dessa frase, frutode um comercial de TV em epoca de final de ano? Pois e, nao podemos negar: O VERAO e uma estacao do ano que remetea muitas coisas boas como: praia, calor, ferias, descanso, viagens, descontracao,novos relacionamentos... Com a possibilidade das viagens(e com isso, a exposicao do corpo em sungas e biquinis), e NITIDA a procura (deultima hora) por muitas pessoas pelas academias, exercicios fisicos e dietas. Existe,inclusive, um nome para toda essa mudanca temporaria e radical de postura:O PROJETO VERAO!A reflexao que se deve fazer e:Sera possivel garantir, de fato, a saude e corpo desejados treinando ALUCINADAMENTE somente as vesperas daviagem de fim de ano? Sera que nao seria melhor treinar MODERADAMENTE durante TODO OANO para apenas intensificar um pouco o ritmo dos treinos e dieta asvesperas do verao?Digo que sim. Emelhor! Como descobriremos a seguir...Como estamos cansados de saber,EMAGRECER ou GANHAR MASSA MUSCULAR sao adaptacoes fisiologicas CRONICAS, ouseja, dependem de um determinado TEMPO de pratica dos exercicios resistidosaliados ao controle alimentar, com determinada FREQUENCIA de realizacao paraque acontecam. Isso significa que treinar ALUCINADAMENTE em um curto periodo detempo aumenta (e muito) as chances da pessoa NAO CONSEGUIR o resultadodesejado, e, mais arriscado ainda, recorrer a meios duvidosos e prejudiciais asaude para atingir tal objetivo.Reconheco que, falar isso paraleitores da Revista Musculacao & Fitness nao e nenhuma novidade. Mas,infelizmente, o contato que a grande maioria das pessoas tem e com uma midia(revistas, sites, programas de TV, etc...) nao comprometida com a cienciatampouco com a seriedade onde. Geralmente, vemos uma foto do ator ou atriz domomento, dizendo que eliminou a gordura extra e secou o abdomen em 30 diascom uma serie infalivel de exercicios para fazer em casa!Eu, simples mortal e serhumano comum (como a grande maioria que esta lendo este texto) reconheco queem algumas estacoes do ano (como o Inverno) treinar PODE se tornar algo maisdificil e desgastante. Algumas pessoas (nem todas) ficam com mais preguica etreinam com menor intensidade e frequencia; e outros, NAO TREINAM!Mas, para tranquilizar aquelesque sofrem por antecedencia, ou tendem a enxergar o problema maior do que elee, fica o conselho:TREINAR MODERADAMENTE DURANTE O ANO INTEIRO E APERTAR O RITMO EMALGUNS DIAS, GARANTE RESULTADOS MUITO MAIS SATISFATORIOS E E MUITO MAISSAUDAVEL DO QUE TREINAR ALUCINADAMENTE DURANTES UM OU DOIS MESES!!!Traduzindo: Treinar MODERADAMENTE significa que NINGUEM precisaVIVER DENTRO DA ACADEMIA, treinando 6 vezes por semana, 2 horas por dia, controlandorigorosamente a alimentacao, cortando tudo o que e gostoso e saboroso dadieta. E absolutamente possivel obter OTIMOS resultados faltando um dia ououtro na academia; comendo lanches ou chocolate esporadicamente desde queexista uma CONTINUIDADE dos exercicios fisicos e controle da alimentacao, SEMGRANDES INTERRUPCOES.Dessa forma, gostaria de propor umNOVO PROJETO VERAO! Que comeca emmeados de JANEIRO/FEVEREIRO do proximo ano, para que vejamos o resultado emDEZEMBRO do mesmo ano! Quem topa?Aproveito para compartilhar comvoces uma frase genial dita pelo Sr. Eugenio Koprowski, em uma de nossasconversas, sobre aqueles que desconfiam dos resultados