thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
olimpica que esteja mostrando o MEU pais. E os amigos. Antes voce tinha sua turma, seu gueto, suas referencias, as festinhas, as reunioes, um choppinho ao acaso em qualquer boteco pra falar da vida e relaxar depois de um dia estressante. E ai que morar longe e ter um dia estressante e ir pro Facebook conversar com a mae pelo chat (como faziam(os) na epoca das cartas????). Ou ir pra cama e dormir, sem conversa, sem choppinho. Aquelas pequenas coisas que seus amigos te ligavam ou compartilhavam antes ja nao fazem mais. De fato quem nao e visto nao e lembrado. Ah, sim, tem uns que nem parecem que estao longe de tanto que nos sabemos, mas a massa, a maioria, o fuzue vai se tornando distante. O mundo gira - e muito bem - sem voce. Reorganizar o coracao pra viver sem isso nao e tarefa facil. Ver seus amigos com seus novos amigos e nao poder compartilhar das alegrias (e desventuras) e sentir que algo que voce fazia parte ficou so no passado, na lembranca tem um gostinho azedo, viu... Bem azedo. Acho que tem gosto de cha de boldo! Aaaaaaargh!Viver longe e aprender a conviver com isso, com a saudade que aperta, com os momentos importantes (ou nao) que voce nao pode participar e que voce nao tem mais o formato da peca que fazia parte daquele quebra-cabecas. Voce e outra peca. Seu quebra-cabecas e outro. Mas aquele ali, o de estimacao, ta guardadinho no armario do coracao, voce so nao pode mais monta-lo. E como e que se vive sem os seus grandes amigos? Um dia eu te conto, ainda to descobrindo. E antes que eu alongue ainda mais essa prosa, vou ali esquentar a barriga no fogao e comecar a preparar panquecas pras entregas do dia, tomar minha xicara de cafe e parar de pensar. Porque o, nao me deram arma com mais poder de "destruicao" do que esse troco chamado pensamento. Mas hoje e sexta e eu espero que seja das boas!
Em Julho de 2010 eu fiz um post sobre a Aninha Medeiros e seu blog, lembram? (aqui, o). Pois e, mais de 2 anos se passaram e a admiracao por essa moca, essa AMIGA so aumentam... E viva a internet que me proporciona a delicia de conhecer pessoas tao legais e inspiradoras...E a Ana, como eu disse antes, e intensa, e mae (Vinicius - ou Vinico como ela diz - ja nao e mais aquele bebezinho de colo do post anterior, ja e um homenzinho!), e esposa, e mil e uma utilidades e agora, oi que chique, a Ana e tambem uma empresaria! De uma phyneza so! Ela nao esta sozinha na empreitada, esta acompanhada do criativissimo Leo Climaco, seu marido e da talentosissima Anne Pires. Juntos, eles criaram o Estudio Cereja e eu nao podia deixar de apresentar-lhes as fofurezas que tem por la. Muitos posteres pra alegrar a decoracao da sua casa, imas de geladeira, molduras, tudo lindo de viver! Eu ja comprei as minhas pra decorar minha casa gringa com estilo brasileiro e quando estiverem devidamente pendurados, eu mostrarei pra voces. Tem varias coisas muito lindas e um dos meus favoritos e o poster feito em desenhos de Cordel. E personalizados. Voce manda as fotos das pessoas a serem retratadas (sua familia, incluindo o caozinho de estimacao ou quem sabe melhores amigos?!) e eles mandam o poster feito especialmente pra voce, como esse da foto abaixo. Nao e legal???Mas o, passa la, certeza que voces vao amar tanto quanto eu. O site e: www.estudiocereja.tanlup.com e ate dia 24/08 tem desconto de 10% nos pedidos! Aproveiteeeeeeem! Espero que gostem da dica!!!ps.: Tem sorteio aqui no blog hojeeeeeeeeeee! Hoje acordei com a impressao de que o mundo ta doente...Abro o Facebook e me aparece um anuncio de "Lose Weight FAST" ou "Perca peso RAPIDO", o "rapido" assim, com letras garrafais demonstrando a urgencia de se enquadrar no "padrao". Abro o globo.com e la esta "Kim Kardashiam usa calca justissima e nao consegue esconder celulites", "Barbara Evans comemora corpao (?) apos perder 10 kg (!), agora pesa 48kg, medindo 1,70m", "Candice Swanepoel (quem?!) exibe barriga negativa e causa polemica na web", "Giovanna Antonelli emagrece 5kg...", "Debora Secco emagrece 6 kg...", "Daniela Mercury diz seu segredo para manter o corpo: Nao comer!". GENTE!E que tal "padrao" e esse que as pessoas compraram? Eu ando pela rua no Brasil, aqui na Irlanda ou em qualquer pais e talvez 10% das pessoas que eu vejo sejam realmente magras, entao quem definiu o padrao?! Pra que? A impressao que me da e que nao importa se voce e ignorante, burra, se voce e vazia, se nao tem o que dizer. Tambem nao importa se voce tem alteracoes de humor por tomar sibutramina e afins, nao importa se voce e infeliz abrindo mao de comer as coisas que mais gosta, nem se voce esta vomitando a comida ou simplesmente sacrificando a sua saude e nao comendo como a imbecil da Daniela Mercury, a unica coisa que importa e SER MAGRA. Googlei aqui umas fotos da Yasmin Brunet,
filha da Luiza que sempre foi conhecida por ser uma modelo "fora dos padroes" e justamente por isso muito mais bonita que a maioria... Gente, olha o tamanho desse quadril... O biotipo da Yasmin assim como o da sua mae e de mulher "gostosa", mas segundo dizem, ela recorre a truques de anorexia para se manter esqualida. E ter essa cara de doente que e bonito?A Claudia Leitte, A Angelica e a Fulana sairam da maternidade magras... e ai pronto, agora o novo desespero das mulheres e parir e ficar magra, danem-se os nutrientes que seu filho precisa ao ser amamentado (pra isso existem os leites com nutrientes que se compra no mercado), o importante e estar magra, mesmo que seu biotipo seja outro, seu DNA seja outro, sua familia nao seja magra...Notem que nao estou falando de SAUDE, nao precisa ser magro esqualido pra ser saudavel. Admiro e bato palmas pra todas as pessoas que fazem atividade fisica, que se alimentam de maneira saudavel e, sendo magras ou nao, sao saudaveis. Eu nao troco um prato de comida com uma boa salada por um fast food por exemplo. Nao gosto de biscoitos, nao como doces, nem sou fa de fritura. Eu, de maneira geral, como de maneira saudavel, minhas taxas de colesterol, triglicerideos etc. sao de crianca, mas eu ja aceitei que eu NAO sou magra, ja aceitei que esse nao e meu biotipo, ja aceitei que NAO vou deixar de comer um bom prato de comida em prol de ser magra e pronto. Tenho o direito de ser feliz assim? NAO! Nao estar no peso QUE AS PESSOAS DESEJAM QUE VOCE TENHA, te condena a ser infeliz, porque as pessoas querem assim e pronto. Olha, eu sinto muito, infelicidade ficou em outra encarnacao, sou FELIZ sim, superem isso!*** E antes que isso pareca um culto a obesidade, nao, nao e. E obvio que e muito melhor ser magro, e mais facil comprar roupa, biquini, e mais facil ser socialmente aceito, e mais facil arrumar namorado (depois tem que passar a vida de dieta pra manter o namorado, ja que o amor e baseado no corpo e nao na mente), e geralmente mais saudavel. E obvio que eu fico triste e faco minhas dietas quando as calcas apertam, mas pelo simples (ok, nao tao simples) fato d'eu saber que nao sou obesa, mas que se eu engordar serei e OBESIDADE de maneira geral (que e diferente de sobrepeso) nao e saudavel, e que se eu engordo (mais) e sinal de que estou perdendo em SAUDE. E ai nao basta fazer dieta, mas caminhar, pedalar, cuidar da mente (que e a grande responsavel pelos meus ataques de gula, ja que tenho disturbio de ansiedade e vira-e-mexe deixo de tomar o remedio que controla a bendita). E ai, que alem de ver a Lady Gaga dando explicacoes por ter engordado alguns kg PORQUE ESTA SE CURANDO DA ANOREXIA, ao mundo pouco importa que a saude dela esteja melhor, o que se espera da Lady Gaga e que ela seja magra, eu ainda me
choquei com a noticia que a Christina Aguilera quase perdeu contratos e que fizeram reunioes de emergencia e um monte de blablabla porque ela nao fazia mais o padrao magricela (que na verdade ela nunca fez). Pouco importa se ela canta ou nao, se ela e boa ou nao, a unica exigencia e SER ESQUALIDA. A materia, pra quem nao leu, ta aqui. So sei que amei a resposta dela "Sou gorda, superem!" e por isso mandei um ***"superem" ali em cima. Porque por mais que as pessoas queiram, eu NAO vou ser infeliz por nao ser magra ou nao estar no padrao que elas querem que eu esteja. Sorry! Poderia falar horas (novidade) aqui sobre o assunto, mas tenho um almoco pra preparar... E um conselho pra dar (que ninguem vai seguir, mas eu dou assim mesmo): Preocupe-se mais em ser saudavel, de corpo e principalmente de mente, do que em ser magro pra seguir um padrao que so se ve na TV. E aqueles que te amam, te amarao independente do seu peso. Amor, desde que voce seja magra(o) nao e amor e isso e serio, e doente e e infeliz.Nao vou mudar o mundo, nem quero mudar a opiniao de ninguem, mas quero sim que o mundo comece a respeitar as pessoas do jeito que elas sao, que respeitem meu direito de ser feliz como eu decidir ser, gorda ou magra. Respeitem o meu direito de olhar pras minhas fotos de 10 anos atras, magra (insegura, boba, que deixava de sair porque nao tinha roupa), e gostar mais de mim agora. E continuarei sempre escrevendo (que e meu jeito de lutar) por isso...
Bom, depois que mencionei que estou fazendo a Dukan (confesso que nao continuamente, mas o maximo que posso) e que contei alguns casos de sucesso, de emagrecimento relativamente rapido - e a principio, definitivo, muitas pessoas me pediram dicas e orientacao sobre essa dieta. Dieta nao, segundo o criador, Pierre Dukan, um medico frances, este e um "programa de emagrecimento global" e nao simplesmente uma dieta, que vc comeca hoje e termina quando atingir seu peso ideal. Este programa visa manter alguns cuidados mesmo depois do peso ideal ser atingido, pra que os kg extras nao sejam recuperados. Entao, vou tentar explicar nesse post um cadinho do que eu sei e espero nao falar nenhuma besteira haha. Bom, e que diabos afinal e o programa de emagrecimento Dukan?Segundo relatos do Dr. Dukan, quando jovem ele atendia muitas pessoas, incluindo um senhor muito obeso, que em certo momento pediu que ele lhe passasse uma dieta. Dr. Dukan se negou, ja que nao tinha conhecimento sobre o assunto, mas o senhor disse que ja tinha feito todas as dietas e que queria sim ter sucesso desta vez. Sugeriu entao que o medico cortasse tudo, menos a carne, coisa que ele nao vivia sem. E assim foi, e depois de uma semana sem carboidratos, o senhor apareceu radiante por ter perdido 5kg. Depois disso, o doutor aperfeicoou muito o metodo, incluiu vegetais e alguns carboidratos pra que o emagrecimento fosse saudavel e hoje, depois de muitas pesquisas em 35 anos, temos o metodo Dukan de emagrecimento. Como funciona?O metodo e composto de 4 fases:O Ataque: Curto e fulminante. Somente sao permitidas o que chamamos de PP (proteina pura). Dura geralmente 4, 5 dias (dependendo de quanto peso vc quer perder) e a unica dose permitida de carboidrato e de 1 colher e meia de aveia por dia. O Cruzeiro: Ainda basicamente proteico. Esta fase sera seguida ate que se atinja o peso ideal. Esta dividida em PP e PL, em dias alternados, onde um dos dias vc pode comer alimentos tolerados, como vegetais. A Consolidacao: Nesta fase e permitido comer dois paes por dia (fatias), uma porcao de fruta e de queijo por dia e duas porcoes de cereais por semana, alem de duas "refeicoes de gala" por semana (eba!). O tempo de consolidacao e de dez dias para cada quilo emagrecido. Sua meta sao 10kg? Quando atingi-la serao 100 dias de consolidacao. Isso garante que suas celulas de gordura nao farao o processo inverso, o famoso efeito sanfona. A Estabilizacao: a alimentacao quase volta ao "normal". Em normal, leia-se saudavel, nao significa comer joelho de porco todo dia. Manter uma alimentacao saudavel e fazer um dia da semana (quinta-feira) de ATAQUE. Sugere-se tambem nesta fase que se abandone os elevadores e que se coma 3 colheres de aveia por dia. Pra sempre. Por onde comecar? Primeira coisa: NAO PRECISA PAGAR NADA, todas as informacoes voce pode encontrar na internet. Segundo: Calcule seu peso ideal (gratuitamente) neste site. Tem outras informacoes bacanas e mais precisas por la. Neste calculo, o site tambem dira quantos dias
da fase ATAQUE voce deve seguir. Terceiro: E importantissimo ler o livro do Dr. Dukan, que explica muito bem o metodo e tem a lista de todos os alimentos que voce pode ou nao comer. Voce pode comprar em quase todas as livrarias. Outra opcao (eu nao disse isso!) e entrar neste grupo do facebook aqui, porque nesse link aqui da pra fazer o download do arquivo. Tem varios outros grupos muito bacanas no Facebook, onde as pessoas trocam experiencias, duvidas, sucessos e insucessos, como esse aqui por exemplo. No google tambem acha-se muita informacao. Hoje mesmo eu tava em duvida se podia comer coracao de galinha e googlei. Sim, podia! Yay! Porque eu recomendo a dieta Dukan? Apesar de ser uma dieta basicamente proteica, nao acho uma dieta chata, porque com o pouco de carboidrato que voce pode comer por dia, da pra criar uma infinidade de receitas, eu por exemplo criei uma pizza que ficou uma delicia! Neste mesmo site, tem varias receitas, mas eu sugiro ler o LIVRO com atencao, porque esse site nao e oficial, entao tem pessoas usando dosagens erradas para as fases propostas. Eu, como boa cozinheira que sou e adoro criar e fazer novas receitas e odeio comer so grelhado e salada por muito tempo, me dei super bem, mesmo tendo sempre sido uma viciada em carboidratos. Alem disso, o fato de ter uma manutencao para evitar o efeito sanfona e algo bem bacana. Porque eu nao recomendo a Dukan? Bom, eu recomendo pra todo mundo que precisa de um ponta pe inicial. Eu, por exemplo, estava indo pra academia, correndo e nao via nenhuma diferenca na balanca, porque nao seguia uma dieta (nao comia demais tambem, mas comia errado). Isso desanima, da vontade de largar tudo, mas depois que comecei a Dukan, me pesei na tarde do terceiro dia e ja tinha ido embora quase 2kg, alem de ter comecado a me livrar do inchaco. Porem, eu ainda nao me convenci de que dietas restritivas sejam as melhores opcoes a longo prazo. Pode ser que eu mude de ideia quando chegar la, mas enfim, caso voce se adapte bem ao metodo, nao ha porque parar, nao e mesmo?Bom, nao quero que o post fique ainda mais longo. Perdoem-me e ajudem-me caso vejam alguma informacao que nao esteja condizente com o metodo, nao sou nenhuma estudiosa, apenas uma praticante querendo ajudar azamiga, assim como minha amiga super intima Kate Middleton me ajudou haha. Sim, ela fez essa dieta, olha ai!Enfim, COMAM o livro! Em menos de uma semana, voces ja vao tirar o metodo de letra! O Livro tambem explica que existem periodos de estagnacao, nao desespere! Existe a possibilidade do intestino ficar preguicoso, tem dicas pra isso tambem. Enfim, estou a disposicao para ajudar e sugerir muitas outras leituras. Eu adoro o Blog da Mimis, ela nao fez a Dukan, mas mudou de habitos, emagreceu mais de 30 kg e hoje tem uma invejavel barriga de tanquinho, um super estimulo. Foi la que aprendi a fazer um paozinho low carb que adorei (mas como
cozinheira enxerida, mexi na receita e vou mexer ainda mais haha).1 colher de sopa cheia de farelo de aveia1 colher de cha de fermento (po royal)2 colheres de agua1 colher de sopa cheia de cream cheese (usei o Philadelphia extra light, pode ser requeijao light)1 ovoUma pitada de Sal (opcional)Bati todos os ingredientes com batedeira (tirei a "pele" da gema pra nao ficar com cheiro/ gosto de ovo no pao). Nao satisfeita, bati tambem no liquidificador. Pus numa travessinha e forno convencional. Na receita original sao 2 minutos e 20 segundos no microondas, mas nao sou fa de microondas. Ficou miudinho, mas ficou com consistencia de pao (e nao de omelete como outras receitas). Dai e' so tirar do forno, cortar na metade e botar um recheio light. Da proxima vez vou dobrar a receita (mantendo somente 1 ovo) pra ficar maiorzinho.Bom, boa sorte pra todo mundo e contem comigo caso precisem de mais informacoes, se estiverem ao meu alcance certamente ajudarei e obviamente, vamos trocar figurinhas, receitas e experiencias! Beijos, beijos!!!
Bom, ontem falei sobre a dieta Paleo no meu facebook e varias pessoas se interessaram, entao resolvi fazer um post sobre ela. Prefiro por aqui, porque fica registrado e da pra consultar depois, os posts do facebook se perdem. Aviso que vem post longo, mas que vale a pena!!! =)Tudo comecou com minhas pesquisas relacionadas a um problema que eu tenho chamado Resistencia a Insulina. Eu nao entendia - e me frustrava bastante - porque mesmo comendo apenas 1200 calorias eu simplesmente nao emagrecia. Tava triste porque ja tinha feito a Dukan, que foi muito boa pra mim, mas nao queria me ver tao limitada, ja que eram bastante os kg que eu queria emagrecer e tentei fazer uma dieta hipocalorica, associada a exercicios, que funciona pra todo mundo. Pra mim, nao. Entao, tive que pesquisar e entender como funciona o mecanismo corpo humano, ate chegar a essa dieta, que tem sido um divisor de aguas pra mim. E que pode ser pra todo mundo. Quando eu fiz a Dukan, que tambem e uma dieta basicamente proteica, emagreci 7kg, depois mesmo comendo bem pouco e me exercitando a balanca nao mexia e apos muuuuita leitura e muita pesquisa, entendi um mecanismo relativamente simples que ocorre conosco, que estamos acima do peso. Obviamente nao tenho conhecimento medico ou linguagem tecnica par isso, mas "no popular" o que acontece COMIGO que sofro de hiperinsulinismo (ou resistencia a insulina) e que meu corpo nao entende que ja produziu insulina o suficiente e o pancreas continua secretando mais e mais insulina. E insulina em excesso, alem de virar gordura na panca, pode trazer de presente uma diabetes tipo 2. Foi libertador descobrir em minhas pesquisas, que a resistencia a insulina CAUSA a obesidade e nao o contrario. Eu estava muito frustrada por saber que nao como muito, nao como mal e ainda assim tenho esse sobrepeso (que comecou desencadeado pela sindrome dos ovarios policisticos). Isso pode acontecer nao so com quem tem SOP, mas com quem tem uma vida sedentaria, engorda, come doce demais, estilo de vida nao saudavel e depois mesmo que tente dietas nao consegue emagrecer, porque estao produzindo insulina em demasia. Mas como isso funciona afinal? (e que fique claro que nada aqui e verdade absoluta, mas frutos de pesquisas basicamente na internet!)Sempre ouvimos que precisamos de carboidratos, porque eles sao nossa fonte de energia, que proteina demais pode sobrecarregar os rins (nao ha nenhuma publicacao conclusiva sobre isso) etc. Sim, quando vc ingere carboidratos, eles se transformam em energia. A segunda fonte de "energia" e a gordura. O que acontece comigo e que eu ja produzo "energia" demais, eu nao preciso de energia extra, entao carboidrato, mesmo que pouco, vira a temivel barriga. E quando eu NAO como carboidratos? Meu corpo usa a gordura que eu JA TENHO para produzir a mesma energia, ou seja, eu emagreco. Honestamente, eu nao sinto fome, nao me sinto fraca mesmo correndo 5km por dia, milagrosamente nao sinto falta de arroz e muito pouco de pao. Quando a pessoa JA TEM um sobrepeso, ela nao necessariamente
precisa fazer do carboidrato a sua fonte de energia, isso pode ser feito com o seu proprio sobrepeso, transformando gordura excedente em aliada. A dieta e parecida com a Dr. Atkins e uma coisa que me deixava MUITO encasquetada era: como a pessoa pode emagrecer comendo BACON??? Bom, eu nao gosto de frituras, nem gorduras em excesso, mas fiquei intrigada e li, e li, e li... Gordura animal e a mesma que comia-se nos tempos paleoliticos. Apesar da industria demoniza-las, e exatamente o que eu estava falando acima. Se vc usa carboidratos = energia. Mais gordura = energia DEMAIS = gordura, sobrepeso, obesidade. Porem, se voce CORTA DRASTICAMENTE os carboidratos, essa gordura vira energia e o excesso e eliminado pelo corpo. Bom, estou tentando explicar da maneira mais "leiga" e compreensivel possivel, mas todas as explicacoes tecnicas (inclusive que isso nao aumenta excessivamente o colesterol e que o sal tambem e demonizado sem ter essa culpa toda) tem no blog do Dr. Souto, que eu vou passar o link em seguida e sugiro que quem se interessar pela dieta, LEIA DE CABO A RABO, pois o blog e muito bom. Trocando em miudos, a dieta consiste basicamente em cortar ou reduzir drasticamente o consumo de graos (arroz, farinaceos, etc), cortar acucar (que tbm sao carbs), reduzir laticinios e alimentos processados, dando preferencia ao que eles chamam de "comida de verdade", como peixe, carnes, frangos, bacon, ovos. E porque eu nao continuo na Dukan? EU me adaptei melhor a essa dieta, por ser menos restritiva, apesar de restringir farelos (a Dukan permite um pouco). Essa dieta permite que eu tome meu vinho moderadamente (cerveja tambem, mas cerveja e pao liquido, nao vale a pena, se vc gosta de vinho) e uma das minhas grandes dificuldades com dieta, e que o que eu mais gosto de fazer na vida e curtir a sexta-feira a noite, em casa, com o Jim, tomando nossos "bons drink" e eu, cozinheira que sou, sempre faco uma gostosura pra comer, tipo homemade burguer ou pedimos uma pizza... Ok, a pizza nao vai dar, mas posso fazer uma bela porcao de carne seca acebolada, posso tomar um pouquinho de vinho. Fiz feliz um "X Tudo" sem pao, com o hamburguer feito em casa, queijo, presunto, bacon, salada e nao morri porque nao tinha pao; e tambem nao precisei abrir mao do meu prazer de curtir minha sexta-feira feliz. Viajar aqui na Irlanda sempre foi um problema pra minha dieta porque o Irish breakfast servido em quase todos os hoteis (e eu amo!) consiste em torradas, ovos, sausage (uma especie de salsicha/ linguica), bacon... E agora? Nao e mais um problema se eu SO abrir mao do pao. E pra minha imensa surpresa, mesmo depois do bacon (que eu fiz justamente pra testar, ja que nao constumo comer coisas tao gordurosas), meu vinho, mas seguindo firme nos omeletes, shake de whey protein, frango grelhado (ponho molho peri peri bem hot pra nao ficar monotono comer frango todo dia ou lanco mao da churrasqueira eletrica) em 2 dias la se foi 1,5kg.
Ok, pra MIM isso nao e uma dieta, e um estilo de vida. Eu jamais vou poder comer carboidratos como antes, por causa do meu hiperinsulinismo e porque nao quero ser uma diabetica e ai vai da avaliacao de cada um, que pode usar essa dieta por um tempo ou, assim como eu, pensar em longo prazo, ja que fome eu nao passo de jeito nenhum, pelo contrario. Pra ajudar, tenho usado florais de bach, chamado Agrimony (comprei em farmacia natureba), e cha de hibisco, que e diuretico e ajuda a mandar as gordurinhas embora. E sim, ambos tem ajudado muito, mas sobretudo, o conhecimento tem me feito bem, saber que mesmo um pouquinho de macarrao integral e um veneno pra mim, me fez aceitar melhor que eu nao posso come-lo. E hoje vou a jantar fora. ODEIO chatice de "nao vou jantar fora porque to de dieta". O que eu fiz? Ja olhei o menu do restaurante, ja vi e escolhi minhas boas proteinas e vou so pedir pra substitir a batata que vem no prato por salada. Menos feliz? Nem pensar!!! TODO MUNDO SABE que tem hora que desanima e eu to escrevendo o post no auge da animacao. Eu nao sou hipocrita de dizer que e sempre facil, que hoje de manha eu nao queria era comer um brioche com cafe, MAS AI ENTRA A FORCA DE VONTADE, a vontade de ser melhor, de nao ser diabetica, de nao morrer cedo, ou obesa, de poder engravidar no futuro sem parecer um bujao ou de nao conseguir engravidar porque to gorda demais. E quando bate vontade de comer doce? Como coco e se nao tenho a fruta, tenho sempre coco ralado (sem acucar adicionado) por perto, castanhas tbm ajudam a matar a vontade de MASTIGAR que so os carbs proporcionam haha. Ja descobri um bolinho de coco de caneca sem carbs (no blog abaixo) e um pao pro meu hamburguer, olha aqui. Pesquisando a gente adapta TUDO, meu bem!!! =)Chega de bla bla bla! Interessou? TODAS as respostas que vc precisar, voce vai achar no blog deste medico, que e um expert em dietas low carb e paleolitica: http://lowcarb-paleo.blogspot.com.br/BOA SORTE E NAO ESQUECAM DE CONTAR OS RESULTADOS, EU OS DEIXAREI A PAR DOS MEUS PROGRESSOS!!!