To desanimada, com pouca criatividade para cozinhar, sem tempo de conciliar trabalho, casa, marido e autocuidado.Essa semana foi tudo maravilhoso ate quarta-feira,muitas frutas, linhaca, agua, tudo lightinho...Quinta-feira, apos um estresse no trabalho, todo mundo com os nervos a flor da pele,minha colega aparece com uma mega rapadura de melado com amendoim,pra gente R E L A X A R!!!!!!!!!!!!!!!!!!Gente, ela tem um corpo lindo, e supercontrolada na alimentacaoe sabe comer SO UM PEDACINHO!Entao, ela PODE!E eu?Que estou tentando perder os pneuzinhos que saltam das calcas?NAO PODE!!!Tive vontade de comer a rapadura inteira...Mas como o doce era dela, comi apenas um pedaco.Esse foi meu deslize da semana, o que me deixou chateada,pois em outros momentos ja tive maior controle e soube me conter.Quando furo a dieta, tenho a sensacao de que coloquei tudo por agua abaixo...Mas... Vamos retomar, ne!Tenho que aprender a lidar melhor com meus deslizes... AlongamentoAerobico:30 minutos de esteira alternando a velocidade a cada dois minutos (entre 5.8Km/horas a 6.5Km/hora).Anaerobico: 4 series com 10 repeticoesextensor no aparelho - 20kgflexor horizontal no aparelho - 20kgleg press - 100kggluteo degrau com caneleira - 5kgflexao plantar - com o peso da barra de agachamentotriceps testa - 5kgtriceps supinado - 5kgabdominal supra na bola - 4 series de 30abdominal bicicleta - 4 series de 30AlongamentoTermino o treino cansada e dolorida, mas com a sensacao de dever cumprido! Oi Gente!Foi dada a largada...Inicio hoje a fase de ataque as gordurinhas.Vou fazer uma dieta de 1200 calorias, diminuir a ingestao de carboidratos simples, cortar doces e frituras (gracas a Deus refrigerante nao faz falta e sempre consumi muito pouco e na versao zero!), aumentar o consumo de frutas, legumes, linhaca e laticinios desnatados.E tomar muita agua! (Quase nao bebo!)Pretendo levar a serio a academia (que eu pago todo mes e finjo que malho!)Fazer aerobico e musculacao pra queimar gordura. Depois penso na definicao do corpitcho.Uma otima semana a todas!!! Todo mundo sabe que a maca e uma fruta supersaudavel,cheia de fibras e vitaminas,alem de ter muitos beneficios para o nosso corpitcho.Confesso que nao sou muito fa desta fruta,algumas variedades me deixam estufadae nem sempre consigo encontrar aquela mais azedinha,com a polpa firme e suculenta.Alem disso, acho que maca combina com verao,pois gosto de consumi-la geladinha...Esta semana esfriou e choveu na minha cidadee tres macas estavam "repousando" na geladeiradesde o inicio do mes... Precisava dar um fim nelas!Improvisei uma maca light facinha e deliciosa!Anote ai:Lavei as tres macas, fiz um furo na parte do cabo e retirei o miolo (sementes).Fiz uma farofinha com passa de uva, adocante em po,canela, um pouquinho de mel e recheei as macas.Coloquei num refratario e levei ao microondas por 5 minutos...E pronto!Um docinho leve, nutritivo e saboroso... Iguin meu bem! Fui feita pro amor da cabeca aos pes :] Se nada e perfeito, sei que palavras nao irao te definir. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk caiu :) amor, eu te amo s2 Se alegre, se valorize, se ame e depois apaixone Nunca desista de uma amizade ou de um grande amor so porque a distancia os separou; seja paciente como o sol e a lua pois quando