Eu sinceramente nao esperava estar vivo pra ver isto. O ponto de partida para chegar laEscolha os melhores alimentosOs carboidratos sao essenciais para um metabolismo rapido. Fornecem combustivel aos musculos, ao sistema nervoso e as celulas do sangue. Sem energia, voce fica lenta e a inatividade faz voce ganhar peso. As nutricionistas Lyssie e Tammy Lakatos classificam os carboidratos em: Sempre: aqueles de baixo indice glicemico (que mantem estaveis os niveis de insulina, evitando o sobe-e-desce da glicose no sangue e afastando a fome por mais tempo). Graos integrais, legumes, frutas e verduras -- todos ricos em fibras e pobres em gorduras -- levam mais tempo para ser digeridos e por isso aceleram o metabolismo. As vezes e raramente: eles estao em toda parte. No arroz branco, doce, acucar, biscoito e bolo. Ao serem refinados, as fibras sao retiradas e dao lugar a acucar e aditivos, que retardam o metabolismo. Esse grupo, de alto valor glicemico, e digerido rapidamente. A rapidez engana o cerebro, que sinaliza mais fome em pouquissimo tempo.As proteinas ajudam a formar musculos, que consomem calorias mais rapidamente. Alem disso, diminuem a velocidade de digestao dos carboidratos. Opte sempre pelas proteinas magras: lagarto, patinho, rosbife, peixe, frango, ricota, cottage, ovo, soja e derivados.As gorduras sao fundamentais para o metabolismo. Retardam a digestao do carboidrato e permitem que a energia seja gasta de forma mais homogenea. Sao classificadas em: Amigas: ajudam a limpar as arterias. Fontes: castanha-do-para, de caju, amendoa, amendoim, nozes, pinhao, pistache, azeite de oliva extravirgem, abacate, semente de abobora, gergelim e girassol. Inimigas: entopem as arterias e devem ser evitadas. Fontes: manteiga, chantilly, bacon, linguica, margarina e gordura vegetal hidrogenada. Fotos Alfredo Franco Tem gente que vai todo dia. Yoko April 29, 2010 at 4:27 pm Oi Cleo, vou deixar alguns itens de substituicao sugeridos pela autora. Indico a voces o livro, bem gostoso de ler e acompanhar. Substituto do leite desnatado(250ml):100ml iogurte natural100ml leite integral Substituito da carne(100g)2 ovos pequenos150g peixe4 colheres(sopa)carne desfiada Substituito do arroz integral(2 colheres sopa)2 colheres(sopa) macarrao cozido1 unidade media de panqueca1 pedaco pequeno de lasanha1 fatia media de pizza Substituto do pao integral(1 fatia)2 unidades de bolacha agua e sal1 unidade de barra de cereal1/2 xicara de corn flakes(sucrilhos)1/2 unidade de pao frances Nao posso fornecer mais que isso. Leiam o livro e prestigiem a autora Bjs Fonte de agua na estacao de trem da cidade de Osaka, no Japao. Video mostrando a montagem do menor motor V12 do mundo, uma licao.http://biertijd.com/mediaplayer/?itemid=31363 '' A VONTADE DE PODE CRIAR A ARTE CORRE PELAS MINHAS VEIAS, O DESEJO DE MOSTRAR QUE TEM EM MINHA ALMA BATE EM MEU CORACAO, SO IMPULSIONADO PELA BELEZA DA EXPRESSAO QUE OS MEUS OLHOS PODE REFLETIR SOBRE A VIDA EM MEU MUNDO, O MEU MUNDO NAO PODE SER BELO AOS SEUS OLHOS, MAS OS MEUS OLHOS PODE TORNA O SEU MUNDO MAIS BELO '' ''DESAPARECO DA SUA SOMBRA COM CAMINHOS OPOSTOS, CRUZO A NOITE EM SOLIDAO TENTANDO EVITAR O QUE PARECE INEVITAVEL, POR MAIS QUE TENTO NAO TE ENCONTRAR, MAS O DESTINO NOS MOSTRA QUE TEM ALGO A