Otima corrida pessoal,recomendo a todos!!Seguem algumas fotos!! Ola pessoal,estamos com novo endereco de postagens, para acompanhar acesse:https://www.facebook.com/pages/Personal-Trainer-Henry-Schneck/1437908713122328La voces poderao encontrar varios artigos com fundamentacao cientifica alem de dicas para treinamento, segue um exemplo:Grande abraco!!! Segue o link para a realizacao de inscricoes on-line para algumas das mais importantes corridas nacionais.ASSESSOCOR: http://www.assessocor.com.br/Eventos.aspx?SUPER+NIGHT+RUN&__idEvento=593Na lista de inscricoes consta a corrida SUPER NIGHT RUN na qual a Equipe Training estara presente.Data: 11 de agostoAutodromo Internacional de CuritibaLargada: 19h Grande abracoHenry Schneck Foi realizada no dia 31 de dezembro de 2012, na cidade de Sao Paulo, na distancia de 15 km, com a participacao de pessoas de varias regioes do Brasil e do mundo. Dentre elas estavam presentes os integrantes e amigos da Equipe Training - Curitiba-PR. Segue abaixo algumas fotos desta corrida QUE E SUPER FESTIVA E ACOLHEDORA!!! Um grande abraco a todos!!! Prof. Ms. Henry Schneck Pessoal,a Equipe Training esteve presente em varios eventos no ano de 2012. Seguem abaixo algumas fotos.Fiquem atentos que marcaremos presenca em outras provas ainda este ano, e para terminar bem o ano estamos com presenca ja garantida na Sao Silvestre.Grande abraco a todosProf. Ms. Henry SchneckCorrida da Policia Civil 2012Fila Night Run 2012Ilha do MelAlphaville Prof. Ms. Henry C. Schneck Personal Trainer Curitiba -PRDICASGENERICAS:Para obter sucesso nos treinos e necessario observar os HABITOS DE VIDA DE UMA FORMA AMPLA. Sono, alimentacao e dietasao fundamentais, mas a pratica de um comportamentopreventivo nao deve ser esquecida. As visitas periodicas ao medico, o uso docinto de seguranca, a pratica do sexo seguro, o autocontrole no uso de alcool edrogas, o controle do estresse, entre outras condutas devem ser treinadasdiariamente.Estabelecer um objetivo e comprometer-se com ele deve ser oprimeiro passo de qualquer pessoa que decida treinar.OBJETIVOS MAIS COMUNS COM O TREINAMENTO FISICO: Osobjetivos esteticos mais comuns saoa hipertrofia (ganho de massa), o emagrecimento (perda da massa gorda) ea definicao muscular (meio termoentre a hipertrofia e o emagrecimento). Jaos demais objetivos almejados sao a saude (manutencao dos niveis de forca,resistencia e flexibilidade), condicionamentofisico (leve melhora nas aptidoes relacionadas a saude), postura (melhora na forca estatica ealongamentos), reabilitacao fisica(reequilibrio muscular e reaprendizado motor) e rendimento (melhora na aptidao exigida pelo desporto ou teste deaptidao).DICAS PARA:EMAGRECIMENTO Para se otimizar o emagrecimento natural enecessario adicionar as condutas de treinamento fisico e dieta. Esta contribui mais para aperda do que o treinamento (cerca de 70 a 80%), mas a qualidade corporal com aadicao do treinamento e outra. Faca varios minutos de atividade fisica. O Colegio Americano de Medicina do Esporte recomenda para a perdade peso 225 a 420 minutos semanais (ACSM,2009). Treine seis vezes na semana,mas cuidado com o impacto, alterne as atividades e os exercicios. Faca exercicios ciclicos E intermitentes. Atividades ciclicas como a caminhada, corrida, natacao, ciclismo sao atividades que podem sermantidas por muitos minutos (em baixa ou moderada intensidade) contribuindopara um grande gasto calorico DURANTE a atividade. Ja os exercicios intermitentes como a musculacao, ou tiros (alta intensidade) em atividades ciclicas contribuem para ogasto calorico mesmo DEPOIS de terminadoo exercicio. Para exercicios ciclicos utilizeintensidades leves ou moderadas (50a 75% do VO2 de reserva), na pratica