Veja por que os exercicioscontribuem para um coracao forte e emocoes equilibradasPouco tempo, preguica, vergonhade encarar a academia ou falta de dinheiro sao motivos comuns para correr dosexercicios. Mas nenhum deles ganha - ou deveria ganhar! - da lista debeneficios que voce usufrui quando comeca um treino regular."O sedentarismo favorece umaserie de doencas, alem de agravar muitos problemas de saude. Combate-lo e umaforma de viver mais e melhor", afirma o endocrinologista Paulo Rosenbaum,do Hospital Albert Einstein. Diabetes, hipertensao, doencas cardiovasculares eate problemas emocionais sao controlados com um treino bem elaborado.Nao a toa, para a OrganizacaoMundial de Saude (OMS), o sedentarismo e considerado uma doenca e seus malespodem ser comparados aos do tabagismo. Assim, no Dia do Atleta, o Minha Vidacontou com um time de especialistas para montar uma lista de inimigos que vocedeixa para tras quando comeca a mexer o corpo - nem precisa correr muito, bastamanter o pique moderado e frequente e nenhuma deles vai conseguir te alcancar.AnsiedadeTensao constante, preocupacao,medo e ate falta de controle sobre as proprias acoes sao alguns dos sintomasdos transtornos de ansiedade. Todas essas condicoes sao intensificadas pelosedentarismo, pois ha inibicao da producao de endorfinas, neurotransmissoresque proporcionam uma sensacao relaxante e de bem-estar, explica o medico doesporte Ricardo Nahas, do Hospital 9 de Julho. Assim, quem pratica exerciciosconsegue lidar melhor com a ansiedade e ate tem uma noite de sono maistranquila e ganhando produtividade durante o dia.Diabetes Segundo o endocrinologista Paulo,o aumento da gordura localizada, principalmente na regiao abdominal, e um dosprincipais fatores que levam ao quadro de resistencia a insulina. "Ohormonio sintetizado no pancreas nao consegue mais agir no organismo, fazendocom que o nivel de acucar no sangue fique muito elevado", explica. Amelhor forma de se prevenir contra o diabetes e aliando uma boa alimentacao apratica regular de exercicios fisicos.Cancer Alguns tipos de cancer, como o demama e o de prostata, estao diretamente associados a obesidade, uma dasprincipais doencas decorrentes do sedentarismo. Isso porque o excesso de pesoaumenta a producao de radicais livres pelo corpo, fazendo com que o organismonao de conta de combate-los. Isso origina pequenas inflamacoes que podem setornar um cancer. Alem disso, pessoas que praticam exercicios tambem costumamter habitos de vida mais saudaveis, como se alimentar de maneira equilibrada efazer exames medicos rotineiramente.Pressao alta"Individuos sedentariosobrigam o coracao a trabalhar mais: o musculo cardiaco precisa fazer maispressao para que o sangue consiga correr por todo o corpo, aumentando a pressaoarterial", explica o cardiologista Rui Ramos, diretor da Sociedade deCardiologia do Estado de Sao Paulo (SOCESP). Por isso, quem realiza atividadesfisicas nao so reduz a pressao como ainda previne contra o aparecimento dadoenca, pois aumenta a capacidade e a resistencia cardiovascular.ObesidadeSe o organismo consegueaproveitar tudo o que voce come, seu peso permanece estavel. Mas se, por outrolado, ha excesso no consumo ou falta de estimulos para a queima de energia, oresultado sera o ganho de peso. "Cultivar uma alimentacao saudavel epraticar exercicios, que aceleram o metabolismo, e a receita Ideal contra aobesidade", afirma Paulo Rosenbaum.Osteoporose"Os exercicios ajudam naformacao de massa ossea e, por isso, previnem o desenvolvimento daosteoporose", afirma Ricardo Nahas. Segundo ele, a atividade