Quando um aluno entra em uma academia, antes de comecar o programa de treinamento e comum ele passar por uma avaliacao fisica que normalmente inclui realizar testes de forca e flexibilidade, mensurar o percentual de gordura e fazer um teste sub maximo de VO2. Mas ai vem a questao: Sera que esse tipo de avaliacao pode dar suporte para uma prescricao segura e eficiente de treinamento funcional? Muitas vezes os testes, citados acima, nao servem nem para uma prescricao de treinamento tradicional. Portanto, para o treinamento funcional, com certeza nao e o mais indicado. Para o treinamento funcional a avaliacao precisa ser funcional. E o FMS se encaixa nesta necessidade. Podemos dizer que o FMS e um protocolo de avaliacao fisica que tem enfoque em padroes de movimentos funcionais. Os testes sao:-O deep squat ou agachamento profundo-O hurdle step ou passo sobre barreira-In line lunge ou avanco em linha-Soulder mobility ou mobilidade do ombro-Active Straight Leg Raise ou elevacao ativa da perna extendida-Trunk stability push up ou flexao de cotovelos com estabilidade do tronco-Rotary stability ou estabilidade rotacionalO video abaixo mostra a execucao dos exercicios.Atraves dessa avaliacao, podemos detectar pontos onde a musculatura esta enfraquecida, desequilibrios musculares e desvios posturais. Estes aspectos sao importantes pois muitas lesoes ocorrem por um destes fatores ou ate mesmo a somas deles. Fonte: http://www.alexandreshimizu.com/ 2011/01 / Treino-funcional-requer-avaliacao.html A pratica regular de atividade fisica, principalmente o exercicio fisico bem orientado e sem duvida alguma um importante componente para manter a saude, ou ainda, aditivamente no tratamento de diversas patologias, como algumas doencas cardiovasculares, metabolicas e osteo-musculo-articulares. Porem, o inicio da pratica de exercicios fisicos pode vir acompanhado de dores musculares no dia seguinte, denominado de dor muscular de inicio tardio (DMIT, e em ingles Delayed Onset Muscle Soreness [DOMS]), esta tem inicio nas primeiras oito horas apos a sessao da atividade fisica, atingindo o seu pico nas 24 ou 48 horas no grupo muscular treinado.A etiologia da DMIT ainda nao esta bem definida, porem existem diversos fatores relacionados ao surgimento dessa, como o dano celular muscular, a inflamacao (i.e. aumento de PGE2, edema), o aumento do estresse oxidativo (radicais livres) e o espasmo muscular (i.e. isquemia e acumulo de metabolitos). O surgimento da DMIT e mais frequente em individuos pouco ativos e sedentarios, ou ainda quando realizamos treinos, exercicios ou movimentos (principalmente em contracoes excentricas, e.g. descer uma longa escadaria) que nao estamos acostumados, portanto, o comeco de um treinamento fisico geralmente e acompanhado de uma sensacao dolorosa na musculatura exercitada, muito sensivel a palpacao, acompanhado tambem de edema, aumento da atividade enzimatica no sangue de proteinas como a creatina quinase (CK) ou lactato desidrogenase (LDH) e com a diminuicao da flexibilidade e forca. Pode parecer um quadro desanimador para a saida do sedentarismo, e inicio de uma vida mais ativa fisicamente, porem vale apena ressaltar que o quadro e transitorio, alguns pesquisadores na area inclusive denominam como microtrauma adaptativo, o que torna o individuo treinado menos susceptivel a DMIT e ao dano muscular.Uma das causas mais relacionadas a DMIT e o dano ou lesao da celula