aforma mais barata e rica em aminoacidos essenciais e de cadeia ramificada,que permitem a liberacao de componentes bioativos responsaveis pela aceleracaodo anabolismo e recuperacao muscular.Whey Protein Isolado Nesse, o produto passa por um processo chamado demicrofiltracao ou troca ionica. E a forma de Whey mais pura, contendo cerca de 90% ou mais de proteinaem sua composicao. Alem disso, a maioria das Wheys Isoladas sao isentas degordura e com menos de 1% de lactose, sendo o mais indicado para os portadoresde intolerancia a lactose. Possui todas as vitaminas e mineras do leite, alemde todos aminoacidos essenciais, nao essenciais e condicionalmente essenciais.Sua digestao e considerada otima. Whey ProteinHidrolisado Esse Whey passa por um processo chamado hidrolise enzimatica, ou seja, asmoleculas de proteina sao quebradas em particulas menores, tornando-o maisfacil e rapido de ser digerido (o corpo chega a absorver quase 100%da quantiaingerida). E um tipo de proteina que tem menores possibilidades de causarreacoes alergicas. Pode conter tracos de gordura, carboidratos, e mineiras.Necessita de muitos litros de leite para ser confeccionado. NAO TOME EM QUALQUERHORARIO Esta muito enganado aquele que acha que pode tomar o seu whey protein aqualquer hora do dia e de qualquer jeito, ja que toda proteina que voce come enao e utilizada pelo organismo nao vira estoque no corpo, ela e naturalmenteeliminada na urina quando ingerida em excesso.WHEY PROTEIN PARAGANHAR MASSA MUSCULAR Para usar o whey protein para ganhar massa muscular e preciso entendermelhor como funciona a absorcao desse suplemento no organismo. O organismo humano utiliza qualquer fonte de proteina da nossa dietapara varias funcoes metabolicas, sendo uma delas a recuperacao de fibrasmusculares que sao perdidas ao longo do dia, especialmente depois da pratica deatividade fisica. O whey protein e o suplemento certo para treinos de alta intensidade.Nao e um suplemento so para quem faz treino bruto, mas sim para ajudar a repora massa muscular adequando sua ingestao proteica.WHEY PROTEINPOS-TREINO Tradicionalmente e recomendado o consumo do whey protein no periodo postreino. Quando a proteina e consumida antes do treino ela e utilizada como fonte de energia para o organismo, assim como o carboidrato ou a gordura. O whey protein e a maneira mais rapida para recuperar as perdasproteicas que voce naturalmente tem quando faz um treino intenso. O consumo desse concentrado de soro do leite, ajuda a repor essa perdaproteica, para que essas novas fibras sejam exercitadas no treino seguinte,fazendo com que suas celulas aumentem de tamanho e, consequentemente, resultemno visual musculoso. Esse suplemento pode ser tomado imediatamente apos o treino ou quandovoce chegar em casa, em um periodo de ate 30 minutos, porem deve ser evitadodurante o treino. DICAS PARA ADICIONARO WHEY PROTEIN A DIETA Tomar whey nao e somente misturar aquele po com agua e colocar nacoqueteleira .E preciso saber casar esse suplemento com os alimentos certospara bombar ainda mais a sua absorcao e efeitos no organismo. A mistura tradicional e feita entre o whey protein e um copo de leiteintegral. Porem e importante relembrar que o leite, por conter gordura, poderetardar a absorcao do suplemento. Neste caso, a melhor opcao seria o leitedesnatado ou a agua.Por: Fabiano AguiarFontes: