Como devem ser os cuidados com a saude em dias de treino e provas? Os cuidados com a saude devem ser reforcados em dias de treino e provas. Cerca de quatro horas antes da atividade, o atleta deve fazer uma refeicao, de preferencia com massa (carboidrato). Caso o tempo seja reduzido e falte cerca de uma hora para o inicio da pratica, um lanche tambem com carboidrato, mas com baixo indice glicemico deve substituir a refeicao. Nesse momento e prudente evitar alimentos gordurosos, pois retardam o tempo de esvaziamento gastrico, e outros que nao facam parte dos habitos alimentares do esportista, para evitar rejeicoes do proprio organismo. Ja durante as provas ingerir apenas agua ou bebidas esportivas que ajudam na manutencao da hidratacao. A indicacao e que o atleta beba esses liquidos antes de sentir sede e que seja de forma programada e fracionada ao longo de todo o exercicio. Como deve ser a alimentacao apos a pratica de esportes? Apos a pratica de esportes, e importante que o atleta nao descuide da alimentacao. O nutriente responsavel por repor as energias apos exercicios tambem e o carboidrato e, de preferencia com elevado indice glicemico, como batata, pao branco, sucrilhos, mel, bolacha cream-craker, etc. No momento de recuperacao e recomendado que a ingestao simultanea de pequena quantidade de proteina para recuperar as fibras musculares, como suco de laranja com sanduiche de queijo minas e peito de peru light. As modalidades esportivas tem caracteristicas e demandas fisiologicas diferentes. Para elaboracao de um cardapio apropriado ao treino escolhido e as necessidades pessoais, e essencial a consulta de um especialista, que adequara os habitos alimentares ja existentes com a nova rotina. Na maioria dos casos e necessario optar por uma remodelacao geral na qualidade de alimentacao dos novos esportistas. A tecnologia esta presente em varios segmentos do nosso cotidianoe seu crescimento trouxe grandes beneficios a vida do ser humano. Como, porexemplo, na area esportiva a tecnologia tem se mostrada uma verdadeira aliadaao meio. As novidades tecnologicas ajudam os atletas a superarem limites eacabam dando uma forcinha para o juiz,quando o olho humano acaba falhando, as maquinas podem contribuir para dar oresultado mais justo.Na natacao os maios ajudaram a superar recordes, as cameras acabam expondo cada minuciosodetalhe, com isso provando que a tecnologia tambem e uma revolucao nosesportes. Apesar de que os supermaios ja foram proibidos a partir deste ano,mas isso nao significa que na natacao a tecnologia nao esteja mais presente,novos recursos ja estao em experimento. Tanto e que agora estao analisando odesempenho nos atletas atraves de novos blocos de partidas. Que tem comobeneficio dar vantagem na hora da largada.Ainda no mundo das piscinas, no nado sincronizado a tecnologia noesporte se faz presente atraves de recurso de audio. Para ouvir a musica eutilizado um som subaquatico com otima qualidade acustica, como tambem clip denariz para nao incomodar os esportistas.Na esgrima, por exemplo, os esportistas apresentam praticamentedois adversarios. Alem do oponente, existem cabos eletronicos que imitem osmovimentos durante as provas. Em Curitiba, atualmente esta sendo testado umsistema sem fios na qual prometem acusar os golpes praticados e