Nesta epoca do ano com o inverno presente,nada parece ser mais interessante do que ficar debaixo do edredom comendoguloseimas. Pois e, mas esse preguicoso habito trara consequencias e quando o veraochegar, a gordurinha que estava escondida nas roupas de frio, vai dar as carasquando a roupa de praia sair da gaveta. Para nao passar por esta situacao, epreciso que os bons habitos alimentares e atividade fisica sejam mantidos nosmeses de frio. Muitos alimentos quando inclusosdiariamente na alimentacao podem estimular o nosso corpo a queimar maiscalorias e consequentemente evitar e, ate mesmo, diminuir o acumulo de gordura.Esses aliados sao os alimentos chamados termogenicos. Os alimentos termogenicos sao aqueles que nosso organismotem maior dificuldade para digerir, fazendo assim com que o corpo consuma maiscalorias para a realizar da digestao, ou seja, esse processo induz ometabolismo a trabalhar em ritmo acelerado, gastando mais calorias, podendopromover a queima de gordura e contribuir para o emagrecimento. Alemdisso, esses alimentos proporcionam ao corpo inumeros beneficios por seu poder anti-septico,anti-inflamatorio, de controle da glicemia e tambem oferecem doses extras deantioxidantes que sao responsaveis pela defesa contra os radicais livres que emexcesso causam o envelhecimento e a morte celular. Mas,claro, e preciso moderacao e bom senso no consumo. Se usados em excesso, essesalimentos podem levar ao aparecimento de sintomas indesejados como dor de estomago,dor de cabeca, taquicardia, hipoglicemia, tontura e insonia. Valelembrar que gestantes, hipertensos e pessoas com problemas cardiacos e comhipertireoidismo, devem ter maior cautela ao usar os alimentos termogenicos, devendosempre consultar seu nutricionista. Para que estes alimentos se tornem aliados no seu emagrecimento, devemos semprelembrar de alguns pontos importantes para o sucesso: Incluir diariamente pelo menos tresdestes alimentos junto as refeicoes ou nos lanches, principalmente antes daatividade fisica (induz uma maior utilizacao da gordura como fonte de energiadurante o treino).Incluir diariamente pelo menos tresdestes alimentos junto as refeicoes ou nos lanches, principalmente antes daatividade fisica (induz uma maior utilizacao da gordura como fonte de energiadurante o treino).Alimentar-se de forma saudavel e naoficar longos periodos sem se alimentar (esta pratica desacelera nossometabolismo).Praticar atividade fisicaregularmente.Ter uma boa hidratacao beba agua!Alimentostermogenicos mais utilizados:*Canela *Gengibre*Pimenta vermelha*Cafe*Vinagre de maca Canela A canela induz o aumento datemperatura corporal durante o processo digestivo e tambem melhora o sistemaimunologico. Pesquisadores afirmam que a canela tem efeito regulador no acucardo sangue trazendo muitos beneficios principalmente para pessoas diabeticastipo 2. Alem disso seu consumo diario pode contribuir para a diminuicao do LDL colesterol.Uso: Uma grama duas vezes ao dia,polvilhada sobre frutas, chas e cafe.Gengibre O gengibre possui uma substanciaativa chamada gingerol que pode auxiliar na perda de peso por sua capacidade deaumentar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e estimulando aqueima de gordura. Alem disso possui acao antioxidante, antifungica, analgesica,antiinflamatoria, combate enjoos, gases, indigestao e exerce efeito protetordas celulas nervosas contra doencas degenerativas e atividade protetora contracancer.Uso: Mastigar lascas de gengibre cru; preparar chas ou incluirem sucos e outras preparacoes. PimentaO sabor picante das pimentas provemde seu componente ativo, a capsicina. Estudos comprovam que pessoas que usampimenta em suas refeicoes imediatamente possuem um aumento em seu gastoenergetico. Seu consumo tambem promove reducao do colesterol total, auxiliando nadiminuicao dos