Alongar e fundamental Relaxar os musculos e evitar lesoesfazem parte da vida de quem pratica atividade fisica, Pilates, Gyrotonic. E oresponsavel por tudo isso e o alongamento, que traz muitos beneficios para ocorpo e nao deve ser esquecido na hora do treino. Mesmo para o maisapressadinho e esquecido, ele nao pode ser deixado de lado. Alongar aumenta aflexibilidade dos musculos e diminui a tensao. Quem nao gostaria de fazer umaaula de alongamento depois de um dia de trabalho? E uma atividade muitoprazerosa. O Pilates e Gyrotonic sao metodos que visam muito a flexibilidadecom tonificacao muscular associada. Nao se importe com a conquista de flexibilidade, mas sim com a melhoria na capacidade de movimento. Quando falamos em praticar Pilates, estamos falando, justamente, em capacidade e organizacao de movimento.Nosso trabalho consiste em oferecer situacoes de alongamento dinamico, feitos com leveza, dentro da amplitude fisiologica, considerados funcionais nos movimentos diarios. Nesse caso a intencao nao e atingir os componentes plasticos do musculo para aumentar a flexibilidade, mas sim os componentes elasticos, garantindo a funcionalidade na amplitude dos movimentos. O alongamento pode ser feito antes edepois da atividade fisica, mas com uma observacao: "Antes nao erecomendado que se execute um trabalho de flexibilidade muito forte. Ou seja,nao e necessario levar a articulacao ate um ponto de desconforto. Depois, oobjetivo e promover um relaxamento do estresse causado pelo exercicio.Lembrando que este trabalho nao precisa ser muito forte". Ao alongar, o praticante diminuiu atensao do musculo, o que proporciona o relaxamento, alem de melhorar o fluxosanguineo na fibra muscular. O trabalho pode ser feito todos os dias, ate mesmomais de uma vez ao dia, e o melhor: nao tem restricao de idade. "Alem deser praticado ao final de alguma atividade fisica para o relaxamento, oalongamento pode ser feito tambem durante e apos um dia de trabalho. Levantarda cadeira para alongar as pernas e esticar os bracos faz bem a saude". Portanto, nao saia por ai sealongando sozinha. A atividade deve ser praticada com a orientacao de umprofissional. "E sempre bom ter alguem que entenda por perto. Umamusculatura bem alongada e fortalecida promove equilibrio e ajuda napostura", lembrando que e importante respeitar os limites de cada um e quesomente o instrutor podera avaliar cada praticante.BeijosKisy Quem tem problemas de coluna nem semprepode praticar alguns exercicios fisicos. Mas uma atividade recomendada e oPilates, metodo de treinamento indicado para qualquer pessoa. O exercicio podeser praticado tanto por quem quer fortalecer a musculatura, para quem temserios problemas de coluna e tambem para um atleta de alto nivel. A tecnicaconsegue, com seus equipamentos e atendimentos promover melhora em pacientes eaumentar a performance de esportistas.A tecnica do Pilates ajuda a evitar lesoes na coluna e a prevenir doencas. No metodoPilates consegue-se um treinamento muscular mais especifico. Trabalha com aestabilizacao da coluna, que e o fortalecimento dos musculos profundos,responsaveis por manter as vertebras e seus componentes articulares na posicaocorreta. Os exercicios evitam varios problemas, como: hernias de disco,espondilolise, protusao discal e desvios posturais (escoliose, cifose elordose). E importante que as atividades sejam realizadas tres vezes por semana,em dias alternados.E necessario praticar uma atividade fisica sempre,