Voce sabe o que e dieta?Para entender melhor sobre alimentacao saudavel e importante saber o que significa a palavra dieta. Ao contrario do que muitas pessoas pensam, dieta nao significa restricao alimentar ou proibicoes. Trata-se de um conjunto de alimentos que podem ser solidos e/ou liquidos, consumidos diariamente.O problema e que as vezes, ela pode estar inadequada para as nossas necessidades e por isso, e preciso adaptar-se a uma dieta balanceada, equilibrada.Dieta equilibrada e aquela que contem porcoes adequadas de diferentes alimentos com objetivo de satisfazer as necessidades dos nutrientes de um determinado individuo.Os nutrientes por sua vez, servem para fornecer energia para realizacao das reacoes metabolicas; proporcionar energia para o crescimento e desenvolvimento de atividades; para manutencao do funcionamento e estrutura dos orgaos. Para ter uma alimentacao equilibrada deve-se consumir todos tipos de alimento, o importante e saber a quantidade adequada de cada alimento, comer um alimento de cada um dos 5 grupos, saber diminuir uns e aumentar o consumo de outros.Para uma alimentacao adequada e saudavel e preciso aumentar o consumo de frutas, vegetais e graos integrais; diminuir o consumo de gorduras animais, principalmente porque sao fontes de colesterol, diminuir o consumo de acucares refinados; diminuir o consumo de sal e alimentos ricos em sodio, que tambem causam hipertensao, aumentar o consumo de fontes de calcio como leite e derivados sempre escolhendo os desnatados, que contem menos gordura.Conheca os cinco grupos de alimentos que sao divididos e classificados segundo sua composicao quimica e funcao.Grupo 1 - Carboidratos (paes, farinhas, massas, cereais). Estes alimentos tem como principal funcao fornecer energia.Grupo 2 - Legumes e frutas. Sao responsaveis pelo suprimento de vitaminas e minerais, tambem contribuem com energia e fibras.Grupo 3 - Carnes (peixe, frango, ovos). Sao fontes de proteinas - os chamados alimentos plasticos -, responsaveis pelo suprimento de substancias para formar os tecidos. Tambem sao fonte de ferro.Grupo 4 - Leite e Derivados. Sao responsaveis pelo fornecimento de proteinas, fonte de calcio, vitamina D. Tambem contribuem com proteinas para formar os tecidos.Grupo 5 - Acucar, gorduras (oleo, manteiga, margarinas), alcool, sal. Sao alimentos que devem ser ingeridos em menor quantidade. Porque consumidos em excesso causam males a saude. Indice:Calorias dos alimentos mais consumidosDiversos tipos de dietaA nova dieta das combinacoesAprenda a calcular calorias manualmente. Muito bom VIDEO, veja!Dieta das famosasPerca peso no quilo (1 Kg por semana)Exagerou no fim de semana? Aplique a lei da compensacao, veja!Receitas de sobremesa (dieta)Receitas Salsicharia (dieta)Receitas de Saladas (dieta)Receitas de Peixes (dieta)Receitas com ovos (dieta)Receitas de Molhos (dieta)Receitas com miudos (dieta)Receitas com legumes (dieta)Receitas com Frutas (dieta)Receitas com Carne (dieta)Receitas com Aves (dieta)Tabela de gastos caloricos "Atividades nao esportivas"Tabela de gastos caloricos "Atividades Esportivas"Dicas sobre esportesSaude na alimentacaoPratique exercicio fisico em casa (dicas)A favor dos exercicios fisicosVideos sobre dietas (dicas de especialistas)Video: Medicina Ortomolecular e EmagrecimentoTestemunhos de emagrecimentos. VideosDicas de maquiagem e cabelos. Videos, veja!Disturbios alimentares e perigoso, veja um documetario em videos!Videos de aerobicaDieta de uma semanaMaterias e mais dicas (dieta)51 truques que ajudam a nao engordar!Nutricao e saudeSegredos das famosasDicas para fazer musculacao corretamente9 diferentes exercicios abdominais para voce zerar seus pneuzinhosManual