ja quea gordura, o outro tecido de preenchimento de que nos dispomos, e disforme.Modelar o corpo e sinonimo de trabalha-los. As mulheres que exibem um corpaosabem muito bem disso! O bumbum fica redondinho, as coxas rolicas, a barrigadurinha... O curioso e que eles crescem para se defender de uma agressao, comoexplica Santarem: O exercicio produz enzimas que destroem as proteinas doproprio musculo. O processo de recuperacao, porem, tende a superar o desgastepara evitar futuras privacoes. A natureza e generosa: repondo um pouco mais doque foi gasto, faz aumentar o volume daquele tecido.2. Voce vai ficar mais forteAumento de tamanho de musculo e igual a aumento deforca. Mas nao e so isso. Ela nao depende apenas do volume, mas da capacidadede o cerebro recrutar o maior numero possivel de fibras musculares para, porexemplo, voce levantar uma mala do chao. As fibras estao la, nos musculos, maso sistema nervoso que os comanda pode nao convoca-las da melhor maneira. Aotreinar, voce estara exercitando nao so o corpo mas tambem seu cerebro, quefica mais eficiente no comando da massa muscular.3. Voce vai ficar com o coracao mais saudavelA versao classica de que apenas as atividades aerobicassao beneficas para a sua saude cardiaca foi por agua abaixo. A musculacaotreina o coracao para esforcos intensos, enquanto a aerobica o prepara paraatividades suaves e prolongadas. Um trabalho cientifico documentou que quando apessoa fortalece os musculos, a frequencia cardiaca e a pressao arterial sobemmenos com o esforco. Qualquer exercicio evita doencas nas coronarias, concluiSantarem.4. Voce vai ficar mais flexivelSair do banco de tras de um taxi de duas portas ficamais dificil com o tempo. Aqui tambem a musculacao e uma otima aliada. Umestudo recente mostrou que ha eficiencia no treinamento com peso para aumentartambem a flexibilidade.5. Voce vai ficar com ossos mais resistentesA musculacao estimula a producao de celulas osseas.Nao e a toa que ela tem sido utilizada no combate a osteoporose. Atividades deimpacto, como corrida e step, tambem oferecem esse beneficio. Os exercicios compeso, se bem orientados, sao mais seguros para as articulacoes.6. Voce vai ficar com uma postura melhorAo desenvolver a musculatura, voce melhora apostura, ja que sao os musculos que sustentam os ossos. E por isso que pessoasmuito magras ficam curvadas, mesmo sendo jovens. Nao e so uma questao estetica,mas tambem de saude. Uma pesquisa feito nos Estados Unidos esclareceu que otrabalho com peso e a melhor forma de tratamento na maioria dos casos de doresnas costas.7. Voce vai ficar com a autoestima la em cimaEstar mais bonita, agil e saudavel sao fatos quecontribuem para elevar a sua autoconfianca e fazer com que voce se sinta bemconsigo mesma. O melhor de tudo: os beneficios esteticos obtidos sao rapidos.8. Voce vai ficar jovem por mais tempoAqui a natureza e madrasta: nos perdemos 10% demassa muscular entre os 25 e os 50 anos e 30% entre os 50 e 80 anos. O melhor etratar de ganhar musculos logo cedo para amenizar o quadro. Estudos feitos comidosos em diversos paises mostraram que a perda muscular e bastante amenizadacom os exercicios de resistencia.9. Voce vai ficar mais magraO consenso de que