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Enquanto eu enrolo pra terminar um outro post aqui, deixo a otima sugestao de leitura que o Rodrigo me passou:http://www.dhammatalks.net/Portuguese/Ven_Dhammika_Caminho_para_a_Aceitacao.htmAssim que eu tiver tempo volto a escrever de verdade no blog.Ate!*update* Vou colar um trecho do email que respondi para o Rodrigo quando ele me mandou o texto. Da pra fazer uma discussao fantastica sobre nao-aceitacao e modernidade, passando por temas como medicalizacao, epidemias de doenca mental, bizarrices nas relacoes interpessoais e tal... E engracado como existe uma naturalizacao do nosso curso de acao no mundo: acabamos aprendendo a tentar nos livrar dos momentos ruins e venerar os bons, tanto que e disso que se alimenta a propaganda (no sentido mais amplo, nao so comercial), polarizar as coisas entre bom e mau, e nessa distincao mostrar que quem aproveita mais o primeiro tem mais sucesso, felicidade e tal.Outra coisa legal e que a postura de aceitacao realmente nao implica passividade ou nao-revolta, resignacao. Isso e fantastico porque te permite, ao contrario do que pode parecer num primeiro momento, um curso de acao muito mais livre, muito mais cheio de possibilidades, flexivel.Fiz o update por causa da nocao de "aceitacao x resignacao" que o texto salienta. Da pra escrever bastante sobre isso, mas por enquanto nao vai rolar. Retorno em breve! Um mes e meio desde minha ultima postagem, mais ou menos.Diabo de epoca essa de final de semestre; por mais estranha que seja, por mais boba, quase sempre acaba com a gente. E ai esta a parte engracada:Mesmo com tudo acontecendo, simplesmente nao conseguia (e nem queria) me preocupar. Nao havia porque.De qualquer forma, ainda tem algumas coisas importantes acontecendo, entao nao vou conseguir escrever com tanta frequencia, mas pelo menos vou voltando. Nestes ultimos tempos, tive claridade e serenidade suficientes para pensar em muitas coisas interessantes. Espero poder desenvolver alguma coisa aqui no blog.Ate uma proxima. Hoje eu estava lembrando de que eu, quando mais novo, sentei-me um dia com papel e caneta, olhando pra fora com o proposito de escrever uma dessas "frases geniais" que a gente ve por ai.Acho que naquela epoca eu queria deixar minha marca, ser importante... Nao sei.Nestes quase dois anos sem postar passei por um monte de coisas, das mais variadas. Aprendi muito.E ai hoje, lendo e ouvindo musica, olhando para o passado, me dei conta do quanto estava tentando - naquela epoca - pegar todas as palavras que eu tinha e combinar pra tentar formar algo genial.Com o tempo e a experiencia vi que e so quando voce fica la, quieto, no silencio... Que tudo o que e necessario vem.As tais "frases geniais" deixaram de ter tanta importancia. Depois de tanto tempo sem escrever direito, o jeito e fazer um mea culpa e dizer que sim, eu abandonei o blog, quase sem motivo. Houveram muitas coisas legais que eu simplesmente deixei passar, mas o que importa e que ca estou eu de volta.Animei para tratar de um tema que sempre me fascinou, cujo estudo e meu objetivo de vida: a hipnose. Muita gente que me conhece nem sabe que eu estudo o assunto, talvez
pelo simples fato de eu nao ter podido desenvolver-me muito nesta area nos ultimos anos. No comeco do ano, todavia, eu pude comecar a me dedicar mais ao meu objeto de amor (sim, meus olhinhos brilham quando penso no assunto) e comecei a produzir um trabalho para uma disciplina da faculdade sobre. O trabalho precisa de retoques, mas eventualmente posto uns trechos por aqui.Alem do meu interesse de tempos imemoriais, o fato de ter alguns colegas da psicologia interessados no assunto e eu poder explicar algumas coisas, ensinar outras e tal, me animaram bastante. Por isso, o que pretendo fazer aqui no blog e postar algumas reflexoes (quem sabe algo de tecnica tambem).Essas introducoes "desculpatorias" tiram um pouco da possibilidade de continuidade de certos tipos de texto, entao vou fechar com um comentario sobre um livro que estou lendo. Estou bem no comeco ainda, entao nao da pra ter certeza da qualidade de conteudo, mas O Hipnotismo, de Karl Weissmann (disponivel neste excelente 4shared, em uma versao digitada - antes eram fotos das paginas desse livro quase impossivel de achar por ai) me surpreendeu so pela introducao. Um trechinho de critica:Os hipnotistas sao notoriamente achacados de sentimentos ambiciosos e exclusivistas, tanto os de palco como os de catedra. Nao gostam de difundir seus segredos e geralmente nao poupam sacrificios para neutralizar uma possivel concorrencia. E que hipnose e sugestao, e sugestao, prestigio. O prestigio, por sua vez, motivo de ciume. Exige exclusividade.Achei epica essa critica dele, em pleno final da decada de 50.Bom, vou ficando por aqui para o texto nao crescer infinitamente. Ate uma proxima!
Para chegar a este post eu precisei da ajuda do meu gato Spinel. Ele e muito brincalhao e curioso (pelo menos por enquanto, ja que tem 8 meses de idade) e adora todo o tipo de frutas que voces puderem imaginar. Em geral eu nao o deixo comer coisas aleatorias que as pessoas dao, mas de vez em quando, se eu sei que nao faz mal, eu dou alguma coisa diferente pra ele. Ele adora mel, caqui, melao e arrisca algumas outras frutas.Cara atual do meliante.8 meses de idadeNum final-de-semana recente, as pessoas da casa estavam almocando, algumas no sofa, algumas na mesa. O gatao curioso foi ver o que as pessoas do sofa estavam comendo. Ele, felizmente nao fica miando para "pedir". Ele so fica perto, cheirando de longe. Meio de longe fiquei observando (eu nao estava comendo) enquanto uma das pessoas se levantou, foi ate a cozinha, e pegou do seu prato um pedaco de algum dos seus alimentos para oferecer ao bichano. Eu, prontamente disse "Opa, nao, nao... Nao de."E o que aconteceu? Ele miou.Isso pode parecer bobo, mas e ai que entra o post propriamente dito.Este gato tem uma historia de vida que o levou a esse miado. E sobre isso que vou escrever hoje. Mais uma historinha:O Spinel foi encontrado em uma noite fria e chuvosa, faminto o coitado. Olhos recem-abertos (entao devia ter uma semana de idade, possivelmente), todo acabadinho. Ele estava miando muito, muito alto, "desesperado". Foi acolhido e tratado (virei mamae em tempo integral por uma semana). Ele miava bastante para tudo, para tomar a mamadeira dele principalmente.Assim era o pilantrinha (2o dia comigo).Foto ruim e mamadeira ao fundo.Como eu ia ter de voltar para a rotina normal, tive de ensina-lo a se virar sozinho, prendi a mamadeira dele num lugar especifico e deixava de um jeito em que ele conseguisse beber quando quisesse; saia e a deixava cheia, e voltava correndo pra casa para cuidar dele. Felizmente ele comecou a comer comidas mais solidas com alguma rapidez.Ai entra um ponto legal. Ele "adora" aqueles pedacinhos de carne ao molho para animais. E ele miava loucamente quando sentia o cheiro daquilo. E gente, nao sei o quanto de experiencias voces tem com bichos (ou com pessoas "pidonas"), mas uma hora aquilo cansa. A questao e que nao adianta ficar com raiva; muita gente bate e grita com os animais para que fiquem quietos. O problema e que punicao so ensina o que nao deve ser feito; nao ensina uma alternativa.Aqui, com 1 mes e meio de idade.Depois de aprender a pedir, dormir de barriguinha cheia!Pensei "nao sei um pouquinho de analise do comportamento a toa; maos a obra!" e la fui eu modelar um comportamento alternativo para o comportamento de "pedir" do Spinel. Como ele era novinho, foi bem facil: eu peguei um pratinho e coloquei alguns pedacinhos das carnezinhas que ele tanto gostava, ajoelhei no chao e segurei o prato de modo que o gato teria de subir na minha coxa para conseguir toca-lo com o focinho, mas nao alcanca-lo. Se ele subisse
na minha coxa miando, eu o pegava e colocava longe; se ele subisse sem miar, ganhava a comidinha. Fiz isso por 5 minutos, uns tres dias seguidos. Ele aprendeu maravilhosamente bem.Like a boss na estante. (4 meses de idade)E a partir disso ele nunca mais precisou miar para conseguir o que ele queria. Era so ele chegar perto do que "queria" que, se pudesse comer aquilo e tivesse alguem perto para dar, ganharia. Senao nao ganharia nao importa como fosse.Essa historia mostra o poder da paciencia e do fornecimento de alternativas. Eu podia simplesmente ignorar o miar do gato, podia bater nele, mas de que adiantaria? Ensinar a ele outra forma de "chegar ao seu objetivo" deu a ele a chance de conseguir aquilo que o fazia bem sem que ninguem reclamasse/brigasse com ele.Nas nossas vidas a coisa e as vezes parecida. Batemos com a cabeca contra a parede infinitas vezes, tentando da mesma forma, tentando cada vez com mais forca chegar a um objetivo, miando e miando, tudo isso porque talvez, um dia miar tanto deu certo.Quanto mais formas alternativas tivermos em nosso repertorio, melhor sera nossa acao no mundo. Pra isso, saber ponderar e avaliar as situacoes e fundamental. Se conhecer e fundamental. Ter paciencia para esperar a mudanca, tanto de si quanto do outro e o segundo requisito. Se eu nao tivesse sido paciente com o meu filhote, talvez fosse pra sempre alguem incomodado por ele. Sofreriamos ambos por isso.Tem uma frase no Zen, acho, e que nao vou saber reproduzir perfeitamente, mas e algo assim:"Ao vento um galho verde dobra e um velho e seco parte-se."Devemos ser como galhos verdes conosco e com os outros, para que em tempos de ventania, continuemos inteiros.Com foto BONUS do Spinel (ta, eu sei que sou um "dono" bobo): " - Sorri pra camera, Spi!- Meow?"
Retorno hoje neste domingao preguicoso, procrastinando mais uma vez para os leitores do blog. Como nao podia ser diferente, tenho trabalhos atrasados e nao estou afim de faze-los. Hoje vamos tentar entender um pouco melhor essa "falta de vontade" e em que isso implica pro nosso assunto aqui.Estou tomando como certo que voce que esta lendo acompanhou a serie, especialmente o post passado, se nao, aqui vao os links para a parte 1 e parte 2.Lembrando que na parte dois desta serie eu falei um pouco sobre o tipo de coisas que nos analisamos: os antecedentes, as respostas e as consequencias. Hoje, vou me centrar um pouco mais nas ultimas.Pense nestes casos: Caso 1) voce esta estudando para uma materia legal, anota tudo na aula, le todos os textos, discute com seus colegas e aproveita bastante tudo o que voce pode; quando chega na prova voce se da muito bem, tira notas altas, e reconhecido pelo seu esforco e tal. Isso acontecer torna muito provavel que voce volte a estudar assim caso uma oportunidade similar apareca, tipo outra materia com o mesmo professor ou o mesmo assunto.Caso 2) voce esta em uma disciplina cujo professor tem a reputacao de ser terrivel na correcao das provas. Entao voce estuda loucamente, faz todos os exercicios e trabalhos, cola na prova, e passa na disciplina. Em outra materia com o professor carrasco e possivel que voce repita, certo?Caso 3) imagine que voce esta em uma aula chata pra chuchu, que nem e tao dificil. Portanto, nem liga muito pra estudar e usa seu tempo para melhorar o desempenho nas materias dificeis. Deixando tudo pra ultima hora, voce nao consegue se atualizar direito quanto ao conteudo das aulas e se da mal na prova. E provavel agora que voce pare de subestimar o professor e mude a estrategia para a proxima oportunidade.Eu sei que parece um pouco obvio o que eu vou dizer agora, mas... Repararam como as consequencias das coisas que fazemos modificam a chance de voce repeti-las ou nao no futuro? Consequencias que aumentam essa probabilidade e a frequencia da coisa que voce fez sao chamadas de reforco, e as que diminuem, punicao. Os termos sao horriveis, eu sei, mas nao fui eu quem os criou. Alem disso, e possivel que voce ja os tenha ouvido por ai; mas tome cuidado, porque o uso que o senso comum faz e meio diferente do que devemos fazer.Nao quero extender muito mais o texto, mas para terminar preciso ainda diferenciar mais uma coisa. O reforco torna mais provavel que voce volte a emitir respostas parecidas frente a contexto parecidos com aqueles onde o reforco aconteceu. So que e bastante diferente o caso 1 e o 2. Em ambos houve reforco, mas por motivos diferentes: em um deles, ir bem na materia era algo desejado, como se fosse uma "recompensa" (este termo e tao ruim quanto os outros), no caso 2, "evitar a reprovacao" e o que reforca as respostas de estudo. O caso 3 e uma situacao de punicao (da para tirar varias outras informacoes, mas
nao vem ao caso agora) meio mal contada.Fechando aqui, vamos voltar ao comeco do texto, onde eu falei da falta de vontade de fazer meus trabalhos. A maioria das coisas que eu tenho atualmente para fazer se enquadram um pouco no caso 2; como veremos com mais detalhes em outras partes da serie, fazer as coisas para evitar problemas nao e a coisa mais prazeirosa do mundo (ta, eu sei que e obvio).No proximo post falarei mais sobre consequencias e a forma como elas acontecem nas nossas vidas.
Hoje em dia, com a velocidade na transmissao de informacoes e com a facilidade ao acesso aos novos estudos e publicacoes, acredita-se que as mudancas acontecerao de forma mais rapida e mais abrangente.Todos os processos de evolucao estao interligados a historia do mundo. E impossivel separar historia, sociedade e politica dos movimentos proporcionados pela classe defensora da Educacao Fisica. Esses aspectos historia, sociedade, politica e os movimentos proporcionados pelos educadores fisicos - sustentam e formam a base do contexto atual da Educacao Fisica Mundial.A evolucao da historia da Educacao Fisica passou por varias fases; algumas positivas e outras negativas. Estas fases construiram o conceito que a educacao fisica possui atualmente, ocupando a posicao de destaque que a mesma possui na sociedade. E as fases que virao, tornarao a pratica da educacao fisica, seja ela escolar ou nao, mais profissional e mais difundida, com objetivos cada vez mais definidos e especificos, pois com a regulamentacao da profissao em 1998, o acesso a Educacao Fisica esta sendo defendida e proporcionada em escala maior para toda a populacao, independente de classe social, idade, condicao fisica, cor, religiao, opcao sexual ou alguma deficiencia fisica, motora ou mental.Referencias bibliograficasCOSTA, M. G. Ginastica localizada. 2a Ed., Rio de Janeiro. Ed. Sprint, 1998.DACOSTA, L. (org.) Atlas do Esporte no Brasil. Rio de Janeiro: Shape, 2005.GODOY, Lauret. Os jogos olimpicos na Grecia antiga. Sao Paulo: Nova Alexandria, 1996.PEREIRA, M. M; MOULIN, A. F. V. Educacao Fisica para o Profissional Provisionado. Brasilia: CREF7, 2006.RAMOS, Jair Jordao. Exercicios fisicos na historia a na arte. Sao Paulo: Ibrasa, 1983SILVA, N.P. Atletismo. 2a Ed. Sao Paulo: Ed. Cia Brasil, 1998.STEINHILBER, J. Profissional de Educacao Fisica Existe? Rio de Janeiro: Ed. Sprint: 1996.
regulagem das concentracoes plasmaticas de insulina e glulacon (diabeticos se beneficiam de menor necessidade de insulina), e uma maior capacidade bioquimica da tireoide.- ("Sports Science Department, Colorado College" - Steven Fleck- (Informe Phone no 21, Roberto Simao- Anotacoes do Prof Fabio Barros
grandes quantidades de vitaminas, minerais e outros suplementosalimentares para tentar aumentar o sistema imunologico. Porem, algumas dessassubstancias podem ser prejudiciais, principalmente quando ingeridas em grandesquantidades. Na verdade, grandes doses de algumas vitaminas e minerais podemdiminuir a eficacia tanto da quimioterapia, como da radioterapia. Se voce estapensando em tomar uma vitamina ou suplemento, consulte seu medico, sobre osbeneficios, nunca tome nada por conta propria.AntioxidantesOs antioxidantes incluem as vitaminas A, C e E,selenio e zinco, e algumas enzimas que absorvem os radicais livres,impedindo-os de atacar as celulas normais.Nao e recomendada a ingestao de grandes doses desuplementos antioxidantes durante a quimioterapia ou radioterapia. Se voceprecisa, ou quer aumentar a quantidade de antioxidantes no seu organismo,procure consumir uma grande variedade de frutas e legumes, que sao boas fontesde antioxidantes naturais.FitonutrientesFitonutrientes ou fitoquimicos sao compostosnaturais bioativos encontrados em produtos vegetais, como frutas, legumes echas. Os tres tipos de fitonutrientes mais conhecidos sao: isoflavonasencontrado na soja principalmente; carotenoides encontrados em vegetais decoloracao amarelada e flavonoides encontrados em uvas, ameixas e cha.ErvasAs ervas tem sido usadas no tratamento de doencasha centenas de anos, com resultados variados. Atualmente, as ervas saoencontradas em muitos produtos, como comprimidos, chas e pomadas. Apesar deaparentemente inofensivos, alguns desses produtos podem causar efeitoscolaterais serios e prejudiciais, podendo ate mesmo interferir na recuperacao cirurgicae nos tratamentos quimioterapicos e radioterapicos. Portanto, se voce estiverinteressado em usar produtos que contenham ervas, consulte seu medicooncologista.Suplementacao Alimentar Consideracoes sobre SegurancaMuitas pessoas acreditam que os suplementosencontrados a venda sao seguros e cumprem o que prometem. Apesar de possuiremos componentes indicados nos rotulos, os suplementos nao deixam claro para oconsumidor quais sao seus efeitos colaterais, alem de nao existirem estudossobre sua eficacia.Converse sempre com seu medico a respeito dossuplementos que voce utiliza diariamente ou que esta pensando em comecar ausar, certificando-se que nenhum dos componentes da formula interfere em suasaude ou nos tratamentos do cancer.Confira algumas outrasdicas de seguranca: Peca informacoes ao seu medico sobre os suplementosalimentares. Verifique os rotulos dos produtos, quanto aquantidade e concentracao dos componentes ativos contidos em cada produto. Se tiver qualquer efeito colateral, como tosse,chiado, coceira, formigamento, entre outros, entre em contato com seu medicoimediatamente.Piramide AlimentarQuestionario1. Oque e uma Boa Alimentacao?2. Citeos Beneficios de uma Boa Alimentacao.3. Citeos Principais Nutrientes e sua funcao no corpo.4. Emque pode resultar a Deficiencia de Ferro e Calcio no seu organismo?5. Quaisos cuidados e seguranca que devemos ter com os Suplementos Alimentares?Obs.: Responda o Questionario acima e traga naproxima aula teorica.
pratica das atividades.Bibliografia: http://www.scielosp.org/pdf/csp/v21n3/21.pdfhttp://www.scielo.br/scielo.php...Questionario.O que e Sedentarismo?.Quais os principais males e consequencias da falta de atividade fisica?.Principais doencas causadas pela Inatividade fisica?.Como sair do Sedentarismo?.O que e necessario para deixar de fazer parte do grupo dos Sedentarios
obesidade. Nemos refrigerantes diet escapam, ja que contem aspartame como adocante. Essecomponente gera metanol que e uma substancia toxica para os neuronios podendoacarretar degeneracao neural que esta relacionada a doencas como o mal deAlzheimer.Pesquisa Um estudo feito por universidades de Ohio e Texas, nos Estados Unidos, analisou a associacao entre a ingestao de fast foods e o rendimento escolar nas disciplinas de leitura, matematica e ciencias a partir de dados de mais de 8 mil estudantes da 5a serie americana (entre 9 e 10 anos). O resultado da pesquisa mostrou que as criancas com maior consumo desses lanches tinham niveis mais baixos de desempenho academico na 8a serie, tres anos depois. As que comeram fast food todos os dias na semana anterior ficaram quatro pontos atras em leitura e ciencias e tres em matematica, em comparacao as que nao comeram nenhuma vez. Com isso, os pesquisadores indicam que essas criancas nao estao recebendo a quantidade adequada de vitaminas, proteinas e minerais, prejudicando, assim, seu desenvolvimento cognitivo. Alem disso, a ma alimentacao tambem traz danos a saude fisica e psicologica, contribuindo para o surgimento de doencas e disturbios alimentares. Os grandes riscos devido a deficiencia nutricional podem ocasionar transtornos alimenticios, como a obesidade, a bulimia ou anorexia, na adolescencia e na idade adulta, alerta a nutricionista. Conforme dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatistica (IBGE), em parceria com o Ministerio da Saude, uma em cada tres criancas de 5 a 9 anos esta acima do peso recomendado pela Organizacao Mundial da Saude (OMS). Entre os meninos, 16,6% sao obesos, enquanto as meninas somam 11,8%. Isso nao quer dizer que voce esteja proibido de come-los, mas o consumo deve ser com menos frequencia, ou seja, uma vez na semana por exemplo. O importante e evitar os excessos, principalmente de comidas que contem muito acucar, sodio (sal) e gordura, sempre tentando substituir por alimentos mais saudaveis como frutas e verduras.A sua saude e principalmente a sua vida agradecem!!!Questionario1. Qual a definicao de uma ma alimentacao segundo o texto acima?2. Cite consequencias ou riscos provocados pelas refeicoes prontas, embutidos e industrializados.3. O que e gordura trans e como age no corpo humano?4. Cite consequencias e riscos provocados pelo acucar branco no organismo5. Quais os principais problemas causados pela ingestao de Refrigerantes e Fastfoods em criancas e adolescentes?Obs.: Responda o Questionario acima e traga na proxima aula teorica.
ter sintomascomo chorar muito, ficar muito irritado e tera dificuldade para se alimentar,dormir e respirar, necessitando de internamento hospitalar. Alemdisso, existem drogas que sao usadas para produzir efeitos beneficos noorganismo para o tratamento de doencas, sendo considerados medicamentos, comomorfina ou antidepressivos, por exemplo.Questionario 51. O que sao drogas e quais sao os tipos existentes segundo o texto acima2. Cite os Efeitos das drogas (estimulantes, depressora e perturbadoras).3. Quais as Consequencias do uso das drogas a longo prazo?4. Drogas podem provocar alteracoes para o resto da vida? Cite-as.5. O que pode acontecer ao ingerir drogas em grande quantidade (Overdose)?Obs.: Responda as questoes acima e traga na proxima aula teorica
nao levando em conta apenas aidade cronologica (a idade ossea pode ser um dado de orientacao).Atividades mais indicadas para cada faixa etariaEimportante estar sempre atento e perceber o desenvolvimento de cada criancaindependentemente da idade, mas de uma forma geral podemos dizer que: Criancas emidade pre-escolar: precisam de atividades proprias ao seu potencial para odesenvolvimento da motricidade, sendo fundamental que em todos os momentos asatividades sejam ludicas. Criancas de4 aos 6 anos: Os joguinhos comecam a ficar interessantes. As atividades deveraoser realizadas com jogos e brincadeiras. Criancas de7 anos em diante: Serao trabalhadas atividades com diferentes exercicios derecreacao e competicao, o que estimula muito a crianca. Ja poderao serintroduzidos tambem o atletismo (corridas, saltos e lancamentos de formasimplificada), a natacao, pequenos jogos e etc. Adolescentesde 11 aos 14 anos: A proposta aplicada ja inclui, alem de muita recreacao, osjogos desportivos, nao sendo aconselhado, no entanto, determinado tipo dedesporto por faixa etaria e sim, seguindo o desejo da crianca. Sempreestimulando o aprendizado variado para que ela possa, no futuro, se dedicar aoque mais gosta a fim de ter qualidade de vida na fase adulta.ConclusaoAatividade fisica e o esporte sao aliados a saude das nossas criancas e jovens.Mantendo-os fisicamente ativos trara beneficios que durarao uma vida inteira.No caso dos esportes e necessario que pais e tecnicos se conscientizem que acrianca nao e um adulto em miniatura e que a meta e a manutencao da atividadefisica para toda a vida e nao um transitorio pequeno grande atleta.Oincentivo dos pais e imprescindivel, o que nao e absolutamente sinonimo decobrancas irrealistas. Pais, fisioterapeuta, treinador e medico devem formaruma equipe para atingir o objetivo final: atitude correta em relacao aatividade fisica para toda a vida no contexto de uma vida saudavel.Sea crianca estiver acostumada desde pequena a fazer um esporte, provavelmenteesse vai ser um habito que ela vai carregar pela vida toda e nao se tornara umadulto sedentario.Questionario1. O que e Atividade Fisica?2. Quais os beneficios da Atividade Fisica?3. Qual o tempo recomendavel de Atividade Fisica?. Existe diferencas entre Atividade Fisica eExercicios, quais?5. Tipos de Atividades Fisicas recomendadas paraAdolescentes?