(a regiao posterior do ombro pode ser dificil de alongar e fortalecer, por isso a supervisao de um professor de educacao fisica pode ser necessario).Lesoes no Ombro do Tenista.Reproduzo trechos de um excelente texto de Maria Luisa de Andre,"Infelizmente, nenhum esporte significa saude em todos os sentidos. E nosso esporte predileto nao escapa a esta regra. Antes que voce resolva parar de ler este artigo ou comece a ficar deprimido achando que vou aconselha-lo a abandonar seu hobby e terapia preferidos, digo que o tenis tem muitos pontos positivos e ha solucao para continuar jogando, contanto que cuide de seu corpo a fim de minimizar os desgastes inerentes a sua pratica.Os musculos, nos esportes, sao muito solicitados em contracoes constantes e exigentes. Ja reparou que o tenista e em geral muito rigido de musculatura? E que tambem e limitado na amplitude de movimento de suas articulacoes? Como normalmente nao sao alongados suficientemente e de forma inteligente, na mesma proporcao em que sao solicitados em encurtamento, os musculos tendem a se tornar rigidos e encurtados. Nessa condicao sao mais propensos a sofrerem lesoes, a serem doloridos cronicamente, alem de comprometerem a boa colocacao do esqueleto osseo. O que leva a desvios posturais e compressao articular, ocasionando o pincamento de nervos, as hernias discais e as artroses. Tudo isso, por sua vez, gera mais rigidez muscular. Um circulo vicioso se instala. O que fazer?SOBRECARGAS O que mais encontramos nos praticantes assiduos do tenis e de qualquer outro esporte? Dor. Lombalgia, cervicalgia (dor no pescoco), dor ciatica, dor no ombro, no braco, no cotovelo, no quadril, na sola dos pes. Estas dores, em geral, sao contornadas com antiinflamatorio, companheiro preferido dos fanaticos e, as vezes, va la, um pouco de alongamento. Vez por outra tambem, quando o bicho pega de verdade, algumas sessoes de fisioterapia. Com o tempo, se algo nao e feito para resolver a raiz do problema, gritam as hernias discais, as artroses, as ciatalgias cronicas, os tennis elbow etc. Nesse ponto, muitos acabam indo para a faca, como ultimo recurso. E tantos outros acabam tendo de abandonar as quadras definitivamente.De onde vem essas dores? Quando praticamos muito um esporte, somos vitimas das sobrecargas fisicas por ele geradas. O tenis sobrecarrega a coluna pelo impacto do corre-corre na quadra. Isso e potencializado pelas quadras rapidas. Sobrecarrega os joelhos pela mesma razao e pelas mudancas bruscas e constantes de direcao na corrida. Sobrecarrega o braco que usa a raquete, sendo ombro e tendoes dos musculos extensores do antebraco os que sofrem mais. Problemas biomecanicos dos gestos do tenis tambem podem gerar lesoes. Dai as bursites, tendinites, ou ate rompimento de tendoes. Finalmente, problemas no quadril e coluna gerados pelas exigencias de colocacao dos pes para os golpes sao frequentes. Por isso, fique atento para evita-los.AQUECA E ALONGUE O primeiro passo, basico e que muita gente ainda nao faz, para jogar tenis e minimizar as dores e aquecer. Nao leva muito tempo e pode ser determinante para evitar uma lesao. Alem de te colocar em jogo muito mais rapido. Dez minutinhos mobilizando as articulacoes do