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Pode ser uma utopia nossa achar que com a divisao do estado, o sul do Para vai melhorar em educacao, saude e transporte, disse a estudante Nilce Silva do curso de pedagogia da Universidade Federal do Para (UFPA).Sua colega de curso, Cecilia Guimaraes e mais incisiva. Meu voto e sim, na esperanca de uma melhor distribuicao de renda, afirmou.Ainda andando pelo Tapiri uma imensa oca que fica na parte central da UFPA de Maraba percebe-se realmente que o assunto principal dos estudantes nao sao os trabalhos academicos. Ali, opinioes contrarias a criacao do estado surgem. Sou contra a divisao, isso so vai centralizar poder a um grupo de politicos da regiao, diz a estudante do curso de Educacao do Campo Claudenir Assuncao.Extrapolando os muros da universidade, o vendedor ambulante Marcelo Vieira, num andar apressado, suado e oferecendo aos banhistas na praia DVDs e CDs piratas com bandas de melody, um ritmo musical da regiao, ao ser perguntado sobre a divisao do estado pensa e diz: moco, eu sou contra, vai ser mais politico para roubar.Ja o acougueiro Odvam Lopes, entre uma martelada e outra para desossar uma peca de carne, diz rapidamente: Sou a favor da divisao, vai melhorar nossas estradas e vem mais empregos para nos. Sobre Tapajos, a esperanca tambem vem a tona e o assunto tambem dita o ritmo de Belterra, cidade que fica a 45 km da possivel futura capital Santarem. Na realidade o que a gente fica recebendo aqui sao migalhas que vem do Estado, do governo do estado la em Belem., reclama o aposentado Sergival Pantoja.Ha uma distorcao na distribuicao de verbas para questoes publicas e de infraestrutura. Essa divisao e necessaria tanto para Tapajos quanto Carajas, diz Wilson Teixeira, assistente social e historiador, membro da comissao de articulacao e mobilizacao da campanha pro Carajas e Tapajos.Para que? E para quem?Mas se a esperanca e a desconfianca estao presentes nas ruas, para muitos, antes de qualquer debate precisa-se perguntar quem seriam realmente os principais interessados na divisao do estado do Para. Residente em Maraba, Rogerio Paulo Hohn, da coordenacao nacional do Movimento dos Atingidos por Barragens (MAB) discorda da forma como vem sendo abordado o assunto. Em vez de dizermos se somos favor ou contra, temos que discutir: Carajas e Tapajos para que? E para quem? Num debate muito mais politico.Sentado numa mesa do Tapiri, o professor do departamento de sociologia da UFPA Cloves Barbosa remete a historia do estado paraense para elucidar a alguns alunos sobre os interesses inclusos nessa divisao. Esta regiao ja passou por fragmentacoes e fusoes desde a epoca do imperio, tanto portugues, quanto nacional com os governos de Pedro I, Pedro II e Princesa Isabel. No inicio, o territorio que hoje e denominado de estado do Para ja fez parte da provincia do Grao-Para. Esta provincia abrangia os estados do Maranhao, do Para e do Tapajos. A reorganizacao territorial da Republica, e mesmo antes, redimensionou os territorios e chegou-se a atual configuracao geopolitica.E diz aos alunos que tem verdadeira clareza sobre os que querem fazer a divisao do estado. E uma
fracao da classe composta pelas pessoas que exercitam o agronegocio. A razao para isto e que as exportacoes brasileiras vem enfrentando uma serie de restricoes, principalmente da regiao do euro, que e composta de boa parte de pessoas que sao sensiveis as questoes ecologicas e fitossanitarias. Com a criacao, especificamente do estado de Carajas, o professor diz que seria uma forma de isentar preocupacoes com os impactos de suas atividades sobre a fl oresta amazonica. Estes agentes poderao dizer que no estado de Carajas nao existem mais remanescentes de floresta nativa, e que a regiao e de pastagens e de extrativismo mineral. Trata-se, portanto, de um negocio puramente burgues, explana.Vale e DantasFalando em mineracao, a principal transnacional da regiao, a Vale, isenta-se de qualquer debate sobre o assunto, e por e-mail apenas respondeu a reportagem: Nao temos comentarios sobre este assunto. Mas Barbosa alerta, pode ser que seja mais facil para a empresa realizar negociacoes com um estado iniciante e necessitando de recursos do que com uma maquina administrativa estabelecida e que apresenta seus interesses especificos ja bem definidos.Mas nem so a Vale podera ser beneficiada com o surgimento de duas novas federacoes. O grupo Santa Barbara, do banqueiro Daniel Dantas, seria um dos principais interessados, sobretudo, na criacao de Carajas. Segundo relata o diretor regional do Instituto Nacional de Colonizacao e Reforma Agraria (Incra), Jandir Merla, Maraba seria uma capital provisoria e a capital definitiva seria construida entre os municipios de Eldorado dos Carajas, Xinguara, Sapucaia e Rio Maria. E justamente nessa faixa do estado paraense que Dantas mais comprou terras nos ultimos tempos, vejo o gado como fachada, pretexto. Para mim, o grupo de Dantas por ser muito forte teve informacoes privilegiadas e sabia que a nova capital de Carajas poderia ser construida naquela regiao, diz.Tanto que parte dessas terras de Dantas, no momento litigado pelo Incra, para desapropriacao para fim de reforma agraria, e negada veementemente pelo grupo de advogados que defende o banqueiro. O grupo Santa Barbara oferece outras terras que estao fora dessa area, mas essas ele nao aceita vender para o Incra, revela Merla.Vai caindo a noite em Maraba. Antes de o professor Cloves levantar-se para ir embora, da o ultimo aviso aos alunos: trata-se de uma grande jogada, e que, se vitoriosa, exigira que os trabalhadores do campo e da cidade repensem e redimensionem as suas lutas por um mundo igualitario.De a sua opiniao. Poste um comentario.
Seja pela manha, ou pela tardezinha a caminhada ou passeios de bicicleta pode ser uma otima terapia no combate ao stress. Isso porque durante o exercicio e de praxi observarmos a paisagem e os fenomenos que ocorrem ao nosso redor.Assista ao video. Confira as 14 metas para emagrecer com saudeAs nutricionistas da USP tem uma lista de 14 metas que devemos tentar alcancar pouco a pouco, pelo menos duas a cada semana, para perder peso.1) Faca de 5 a 6 refeicoes por dia.2) Frutas na sobremesa e nos lanches.3) Coma verduras e legumes no almoco e no jantar.4) A porcao de carne deve ser do tamanho da palma da mao.5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderacao.6) Modere nos acucares e nos doces.7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sodio.8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.9) Consuma pelo menos 1 porcao de cereal integral.10) Coma uma porcao de leguminosas por dia.11) Reduza o alcool. Evite o consumo diario.12) Beba no minimo 2 litros de agua por dia.13) Faca pelo menos 30 minutos de atividade fisica todos os dias.14) Aprecie sua refeicao. Coma devagar. Quando dormir bem ajuda no processo de crescimento muscular apos o treino. Danca FolcloricaA lenda do Acai A partir de que idade poderemos comecar a obter uma rotina de atividades fisicas incorporadas ao nosso dia-a-dia?Como deu para perceber, segundo o esquema ao lado, muitos problemas que vao desde as nocoes de estetica a qualidade de vida, surgem a partir de uma vida sedentaria. O sedentarismo hoje esta se agravando e ganhando proporcoes equivalentes no hanking das causas de doencas cardiovasculares que atingem pessoas de diversos niveis sociais, classes e idade.Nunca tivemos incidencias tao alarmantes de criancas obesas vitimas de uma vida desregrada de alimentacao errada e sedentarismo. Mesmo que tenham uma vida tipicamente ativa, na maior parte do tempo as criancas estao ou em frente ao computador ou executando atividades estaticas como video games.Oferecer atividades ativas, prazerosas e, principalmente, um cardapio saudavel sao, ainda recomendacoes pertinentes para se obter uma boa qualidade de vida futura. OS FILHOS DA ERA DIGITAL Os nativos digitais tem contato com a tecnologia logo apos o nascimento. Criancas com menos de 2 anos ja se sentem atraidas por videos e fotos digitais. A intimidade com o computador, porem, costuma chegar aos 4 anos. Nessa idade, ja deslizam o mouse olhando apenas para o cursor na tela. Aos 5, reconhecem icones, sabem como abrir um software e comecam a se interessar pelos primeiros jogos virtuais, como os de associacao ou de memoria. Claro que, como em qualquer outra atividade, a desenvoltura nas telas variara de crianca para crianca. Aos 7, e a hora do primeiro grande marco tecnologico na vida dos nativos: eles criam um e-mail, a identidade para quem navega no mundo virtual. Em pouco tempo, a crianca e capaz de adicionar como se diz na linguagem da internet uma serie de amigos virtuais em sites de relacionamento. No Brasil, de acordo com uma pesquisa do Ibope/NetRatings de fevereiro, dos 32,1 milhoes de internautas brasileiros, 1,35 milhao sao
criancas na faixa entre 6 e 11 anos. Nos ultimos dois anos, esse numero cresceu em 462 mil, e a tendencia e que aumente muito, com a entrada de novos nativos digitais nessa estatistica. Nos Estados Unidos, cerca de 90% da populacao entre 2 e 15 anos usa computadores. Os educadores dizem que nao ha mais como o PC nao fazer parte do cotidiano dessa garotada. Eles afirmam que tantos os jogos ludicos quanto os softwares educacionais podem ser beneficos, porque auxiliam no raciocinio e, consequentemente, na evolucao mental. Pesquisadores do Instituto de Tecnologia de Massachusetts (MIT), nos Estados Unidos, publicaram no ano passado um estudo com alunos de escolas publicas americanas no qual concluem que o rendimento escolar dos alunos que usam computadores para pesquisas e jogos educativos subiu de 72% para 79%. No Brasil, a professora Maria Teresa Freitas, coordenadora do Grupo de Pesquisa e Linguagem da Universidade Federal de Juiz de Fora, que estuda a escrita dos adolescentes na internet, afirma que eles leem e estudam mais com a rede. Para ela, os blogs, os diarios virtuais, tambem sao boas ferramentas para a escrita. A professora afirma que as conversas nos chats espaco para os papos virtuais contribuem para o pensamento critico e ajudam a desenvolver uma melhor argumentacao. Quando s as criancas discutem um livro ou uma musica pelo chat, sao obrigadas a pensar no assunto e explica-lo de forma rapida.
Alimentos para aumentar sua massa muscular Muitos homens sonham em ter um corpo sarado e musculoso e as mulheres dizem adorar isso embora, nao sei por que, a maioria case com homens normais e ate meio gordinhos como eu, mas comentarios pessoais a parte, se voce deseja aumentar a sua massa muscular, a boa nova e uma lista de oito alimentos divulgada pela Universidade de Connecticut, EUA. Uma outra boa noticia e que, segundo Julio Neves, medico especializado em qualidade de vida, de Salvador (BA): Setenta por cento da massa muscular resulta da alimentacao e do descanso, enquanto os outros 30% vem dos exercicios de forca, explica.OvoO ovo e o alimento com o maior valor proteico e apesar da carne ser mais eficiente na formacao dos musculos, o ovo leva uma vantagem: Sua gema possui vitamina B12 que ajuda na diminuicao dos niveis de gordura e ajuda na contracao muscular.Outras vantagens do ovo sao:- Ajuda a formar e renovar ossos, pele e musculos;- Estimula o crescimento das fibras musculares;- Junto com os carboidratos, ajuda na recuperacao pos-treino.Portanto, consuma ovos, mas nao fritos, e claro!Amendoas, nozes e castanhas do Para As amendoas sao carregadas em vitamina E na forma de alfa-tocoferol, um antioxidante poderoso que combatem os radicais livres que sao responsaveis pelo envelhecimento da pele.Outras vantagens desses alimentos e que ajudam os musculos a se recuperar depois de um treino pesado e ajudam a baixar o LDL (colesterol ruim) responsavel pela formacao das placas de gordura nas arterias.A medida ideal de consumo sao cinco unidades antes do almoco e mais cinco antes do jantar, ja que elas dao saciedade e assim evitam que voce coma demasiadamente nas refeicoes e outras cinco no lanche da tarde, por exemplo, totalizando quinze unidades por dia.altamente proteico, o salmao e famoso por ser carregado em omega 3 que e uma gordura totalmente benefica ao nosso organismo pois estimula a producao de hormonios favorecendo o crescimento muscular. Alem desse beneficio, o omega 3 tambem ajuda a prevenir doencas do coracao e inflamatorias como a artrite e contribui para o tratamento de doencas degenerativas como o mal de Alzheimer e o cancer.Uma boa medida de consumo do salmao sao postas ou files tres vezes por semana apos a musculacao, preparado em baixa temperatura e acompanhado de uma porcao de carboidratos como arroz ou batatas cozidas.Iogurte Depois de uma sessao de musculacao, o iogurte e uma das melhores opcoes para recuperacao dos musculos por ter uma combinacao perfeita de carboidratos e proteinas. Mas atencao, o iogurte dever ser sem acucar afinal voce quer ganhar musculos e nao as calorias que perdeu.Observacao:Nao podemos esquecer de alimentos a base de omega 3 e 6 e da Linhaca, ambas ricas em propriedades capazes de nutrir e de combater os males cardiovasculares. Confira maiores informacoes em MEDICINA E ALIMENTACAO PARA ATLETAS Videos na SIE - Aquarela do BrasilObjetivos da atividade:Estabelecer lacos de participatividade coletiva;Estimular a percepcao e a atencao dos alunos durante a exibicao do video;Proporcionar aos alunos a oportunidade de ter contato com videos antigos e musicais a fim de que percebam
algumas mudancas ocorridas a nivel de tecnologia e qualidade dos recursos audio-visuais. Duracao:1 aulaMetodologia:1o - Organizar os alunos na sala de Informatica;2o - Falar sobre a importancia da nossa cultura, musica e povo brasileiro como um todo.3o - Exibir os videos: Aquarela do Brasil, Os quindins de Iaia (Carmen Miranda) dispostos in www.youtube.com Desenvolvimento das aulasOs alunos ficaram muito satisfeitos com os videos e, logo em seguida, participaram de outras atividades nas salas de aula.
Como aumentar o biceps Aumentar o biceps e o objetivo da grande maioria dos homens que treinam musculacao. E comum encontrar pessoas que nao conseguem resultados satisfatorios colocando a culpa na genetica ou em algo do genero, porem, qualquer pessoa pode aumentar o biceps seguindo algumas diretrizes basicas que veremos a seguir.Antes de mostrar o que deve ser feito, vamos falar sobre o que nao devemos fazer.AUMENTAR O BICEPS ERROS COMUNS A SE EVITAR- Repeticoes Interminaveis: O primeiro erro a se evitar e fazer repeticoes interminaveis pensando em aumentar o biceps. Isso ate pode funcionar a nivel avancado, mas para iniciantes e ineficiente e contraproducente.- Exercicios Concentrados: Iniciantes precisam de exercicios compostos para ganhar massa muscular, e nao de exercicios isolados. Primeiro pense no tamanho, e depois se preocupe com os detalhes.- Sobrecarga (Overtraining): Os biceps sao musculos pequenos e acabam sendo trabalhados em segundo plano em quase todos os exercicios. Voce precisa dar o devido descanso para que o musculo se desenvolva. Evite treinar 5 dias seguidos na semana. Nunca se esqueca que os musculos crescem nos periodos de descanso.- Nao Comer o Suficiente: Voce nunca vai conseguir aumentar o biceps comendo igual a uma crianca. Voce precisa ganhar peso para construir bracos maiores.COMO AUMENTAR O BICEPS O QUE VOCE DEVE FAZER- Coma Mais: Se alimente de 3 em 3 horas. Procure forrar o estomago em todas as refeicoes, escolha alimentos ricos em proteinas, enfim, coma, coma e coma! Os musculos precisam de combustivel para crescer.- Fique Mais Forte: Quanto mais intenso for seu treino, maior sera seu biceps. Portanto, quanto mais forte voce se tornar, mais intensamente podera treinar, e, consequentemente, aumentara o biceps.- Descanse Bem: Como citamos acima, os musculos crescem enquanto repousamos. Evite treinar todos os dias em sequencia. Faca uma pausa no meio da semana e intercale os exercicios para nao sobrecarregar algum grupo muscular (nesse caso, o biceps!). Procure dormir no 8 horas por dia.- Evite Exercicios Concentrados: Os exercicios concentrados sao otimos para desenhar o biceps, porem, para aumentar a regiao e melhor usar exercicios mais amplos, que trabalham o musculo como um todo.Saiba mais clicando aqui I received an order to make a pair of splinted vambraces with black leather.These were made out of 16 gauge steel, steel rivets, black leather and handmade steel buckles.To get big steel plates was hard before the 13th century.The plates were made hammering the ingots got from the iron ore. To refine the ore, it would need to be heat in a furnace until all the iron melted. The melting point of the iron is quite high! Around the 1500oC. To reach and keep that temperature, the furnace couldn't be too big, or there would be too much space inside to heat, and the temperature could vary quite a bit inside a big furnace.Small furnaces, small ingots, small plates. Or, less small furnaces and quite a lot more coal consumption.That was the simple math of the steel before the begining of the 14th century.This wasn't a big deal while chainmaile was enought protection. But soon there would be
new weapons and combat techniques that qould defeat maille.The mounted lance, for example, could easily make any kind of maille useless with its brutal penetration power.So, plates started to be used to stiffen the defences. Armour pieces like the brigandine started to be worn http://en.wikipedia.org/wiki/File:Brigandine,_Italian,_c1470,_Royal_Armoury,_Leeds_(internal_view).JPGand along with it, splinted defences also started to get very popular. These was what came before the full plate.
A brief update on the Viking Twins. Not many photos this time (sorry).Both are now with all their holes drilled. Viking A is already in need of his visor, and it is already being cut.(For those who don't know already, the bolts are not going to be there in the final product. They are only to keep everything in place until it is all rivetted.)Viking B has his four dished pieces ready, and two or them are already planished. I don't usually make chainmail to sell, but I decided to make an exception this time.This project was done a few months ago.A pair of templates were given to me to make them into chainmail. The pieces would make part of a skirt.Here is the result:Chainmail is fascinating. Not only for its historical function and its enormous role in the fighting life of old, but also for its physical feel and behaviour and its awesome look.Alexandra "Black Frost" is a heavy metal model, fashion designer and craftsgirl.She makes and sells excelent quality heavy metal gear. Go check her site:www.blackfrost.com.brNo, really, go check her site! Hey, folks! It's been a while since the last update but don't worry, I did not stop working in my workshop neither did I abandon this blog. I'm just having some isues with my computer.I do keep shooting pictures of my works in progress and I have quite a bunch to show you, but bear with me while I get things in order here.And thanks a lot for the visits! =) Hope I keep pleasing you all with my work. I've done eight more scales to take a better look on how they would appear when put together.It pleased me!Sorry for using cheap string and rags for the test assembly. I was anxious to see how it all would come together and those were what I had in reach that time.And let's continue making 'em! Harder, better, faster, stronger! A client of mine already got interested to buy a dozen of them! So let's give them a good finish!Before polishing.After polishing.And another one to illustrate.Sanding, forming, polishing...Waxing.Right before delivering to my client, the thick wax that is covering them will get it's polishing. And let's wait to see what he's going to make them into... kinda anxious to see! This is one of the Viking Twins. The first one to be finished.Like my other workpieces, this one is functional, battle ready. Made in steel with iron rivets, adjustable leather padding and chin strap with handmade buckle.It is not shinny here because it is covered in a thick wax layer that I haven't polished yet.Below we can se the leather padding.Here is my symbol burned into the inside of the chin strap.The buckle was made from iron and chiselled. It was rivetted over the main strap so it wouldn't touch the user's face.I plan on taking better photos later. For now, a shot with torch light. Hi there!The Portuguese version of my blog is now becoming bilingual. And all updates are going to be posted there in both English and
After showing here the final product of one of these scandinavian twins, I want to show a little more about their making.Here they are as only a couple of simple spangens. All the holes are drilled and all plates are well formed and in place. They still needed the goggles, which gave me a lot of work to make right.Without the goggles, they weight almost 2 Kilos.The goggles are specially vulnerable for standing structurally on almost their own and right in front of the fray. So they need to be made of a thicker metal. I used 14 gauge in them.For those who are not very familiar with steel sheet gauge use, you can look at it this way: gauge 18 is good for the less vulnerable areas of an armour, but serve only as decorative purpose if used in helms; gauge 16 is thicker and used in the most vulnerable spots, like helms and breastplates; gauge 14 is very thick! used only on the heavier helms.After all the project is traced out, it's time to cut it out and file it.There was something wrong with the steel sheet they sold me. It was covered in a thick blackish layer. It was A LOT of work to get rid of it. I think it might have been some kind of phosphate covering. Although I bought it as plain steel...A lot of effort later, we finaly have the clear plate. The first goggle.It was already well filed, sanded...... and polished!But... I made some mistakes. No time to weep. I started it from the beginning.The depth of each line was controled. Deep enough to mark it well, but not so much to make it fragile. Finally, all lines are chiseled as they should.These lines were a work of math calculations and geometrical construction, allied with the naturality of hand-eye work. It's the way I always try to make. The design of this goggle took me something like an entire day of work. It is a lot of work to waste with bad tools...So I sharpened this chisel specially for this ocasion.Time to see how it looks like.After some work on the shaping, it's time to install it.Testing the dimensions of the helm. The excess material on the eyes would be cut out.A shot with my boy. Here the plates are still being held together with bolts and the eyes are not finished yet, but later he would be known as the Viking Twin A, whom you might already have known.(Tired and weeks without shaving, but it was worth it)Later, a little about the Viking Twin B, or the Black Viking. This is a buckler, targe or target. It is a small shield, made to be used to deflect strickes and open the opposer's guard and prepare a counter-attack.They weren't always made entirely of steel. Many times it was made with a steel boss, with wood body covered on leather, with steel borders and decorated. This one is being made entirely of 2mm thick steel.It was very common on most parts of the world that