Oi pessoal.Eu sou catolico e me considero praticante. Me realiza espiritualmente estar participando dos compromissos da Igreja e compartilhando com outros dos mesmos ideais e orientacoes religiosas.Agora depois de ter lido este singular livro - A Cabana - minha fe aumentou e minha vontade de estar mais proximo de Deus, Cristo, meus familiares e amigos tambem cresceu.So posso dizer isto. O conteudo do livro e otimo e simples, mas e verdadeiro e direto.Leiam, vale a pena.http://theshackbook.com/Um AbracoHonorioSaude se pratica ! com boa leitura tambem ! Sao termos que se relacionam, mas sao diferentes. Alongamento e uma atividade enquanto flexibilidade e uma capacidade. Existem amplitudes de movimentos desejaveis para as pessoas em todas as suas articulacoes. O quanto e possivel movimentarmos uma articulacao e dito que a flexibilidade esta ou nao ideal. Por sua vez, o alongamento e uma atividade realizada em diversos momentos: apos uma pratica esportiva, durante uma secao de ginastica ou atividade especifica como yoga ou pilates, apos um treino com exercicios resistidos, etc. Quando dizemos que alguem possui encurtamento muscular, isto e observado pela reducao dos movimentos que a articulacao em questao pode realizar. Neste caso e altamente recomendavel que a secao de alongamento seja especifica para aumentar o grau de amplitude de movimento daquela articulacao. Alguns autores chamam esta atividade de flexionamento. Em uma secao de flexionamento, o grupamento muscular pertinente a uma ou mais articulacoes, sera alongado atraves de estimulos especificos. Apos algumas secoes de flexionamento ja e possivel observar um aumento da mobilidade articular. Estimulos corretos em exercicios de alongamento e flexionamento permitem uma melhora na propriocepcao geral, correcao de postura, e correcao de desvios posturais funcionais. Ate hoje nao se comprovou cientificamente que uma secao de alongamento no inicio de um treino ou atividade fisica e eficaz para a melhora do desempenho da atividade.Recomenda-se que apos qualquer treino ou atividade esportiva os musculos sejam alongados com o objetivo de relaxamento e soltura. Saude se pratica! 10 mandamentos para minimizar os efeitos negativos no uso do sapato com salto alto:1 Quando estiver trabalhando sentada e a ocasiao permitir, retire o calcado e descanse os pes sobre o chao, assim, voce impedira o encurtamento do tendao calcaneo.2 A cada intervalo de duas horas, levante-se e faca movimentos ficando na ponta dos pes e retornando a posicao original por dez vezes. Isso minimiza o surgimento de varizes, bem como o risco de trombose que e a obstrucao total da circulacao de um vaso sanguineo.3 - Alterne o uso do salto alto com sapatos baixos de no maximo tres centimetros de altura ou rasteirinhas. Isso minimizara os efeitos negativos sobre a coluna e os joelhos.4 - Realize diariamente atividades fisicas dando enfase aos exercicios de alongamento muscular, principalmente dos musculos das pernas e os que envolvem a coluna vertebral, para evitar o encurtamento muscular e a deformidade dos tendoes. Alongue cada musculo duas vezes mantendo por 30 segundos cada vez.5 - Em casa, caminhe com os pes descalcos todos os dias durante pelo menos uma hora, esta e uma regra para todas as pessoas, homens e mulheres, independente do