de queima de gorduras? Essa pratica ficou tao popular que muitas pessoas se tornaram paranoicas no controle dos batimentos do coracao, tanto que o uso de monitores cardiacos e os graficos que correlacionam intensidade com a idade viraram febre nas academias.O modelo metabolico de emagrecimento e uma estrategia comumente usada na prescricao de exercicios para perda de gordura corporal. Fundamentado no principio que atividades de baixa intensidade e longa duracao utilizam os lipidios como fonte prioritaria de energia (HOLLOSZY & COYLE, 1984; MCARDLE et al., 1991 e BROOKS & MERCIER, 1994), varios pesquisadores promoveram o exercicio aerobio como a maneira mais eficiente para emagrecer (WILMORE & COSTILL, 2001).A literatura mostra que a via energetica predominante durante o exercicio depende da intensidade e duracao da atividade, podendo ser predominantemente glicolitica ou lipidica (POWERS & HOWLEY, 2000). Segundo Saudek & Felig (1976), conforme o exercicio se prolonga os carboidratos vao sendo degradados ocasionando um aumento gradual na mobilizacao de gordura como combustivel, podendo suprir cerca de 80% da energia total requerida (MAUGHAN, et al 2000; WILMORE & COSTILL, 2001). Durante a pratica de exercicios a 25% VO2 maximo pode ocorrer um aumento de ate cinco vezes nos niveis de acidos graxos livres no plasma, comparado aos de repouso (KLEIN et al., 1996). Outro estudo propoe que ate 30% do VO2 maximo, praticamente todo ATP ressintetizado advem do metabolismo lipidico e a partir de 70% ocorre progressivamente uma mudanca predominante da utilizacao das gorduras para os carboidratos (POWERS & HOWLEY, 2000).Com base nestes dados, muitos autores sugeriram que os lipidios utilizados durante o exercicio de baixa intensidade e longa duracao poderiam resultar, em longo prazo, numa reducao consideravel de gordura corporal (HOLLOSZY & COYLE, 1984; MCARDLE et al, 1991;BROOKS & MERCIER, 1994). Sugestoes como estas deram origem a famosas teorias, uma delas propunha que para queimar gordura, o exercicio aerobio deveria ser continuo e durar no minimo 30 minutos, pois a gordura so comeca a ser metabolizada a partir do vigesimo minuto. Outra linha de raciocinio afirmava que a intensidade nao deveria ultrapassar 60% da frequencia cardiaca maxima, pois assim o substrato utilizado seria somente o carboidrato.Entretanto, os mecanismos fisiologicos do emagrecimento sao muito mais complexos e nao respondem de forma tao linear como propoe esta abordagem. Por exemplo, Schmidt et al. (2001) nao encontraram diferencas significativas na perda de peso entre treinamentos aerobicos de 30 minutos feitos de forma continua ou divididos em tres sessoes de 10 minutos, pondo em questao a hipotese de que, para reduzir a gordura corporal, o exercicio deva ser continuo e duradouro. Por outro lado, estudos longitudinais e transversais demonstram que individuos que realizam atividades intensas possuem menores quantidades de gordura, em comparacao com praticantes de atividade de intensidades baixas (TREMBLAY et al., 1990). Posteriormente, estes resultados foram confirmados por um estudo que comparou os efeitos de dois protocolos de treinamento, continuo e intervalado (TREMBLAY et al.,1994).Tremblay et al. (1990) avaliaram a relacao entre a intensidade da atividade fisica habitualmente realizada e a composicao corporal de mais 2500 pessoas. Atraves de um questionario, os individuos foram divididos em quatro