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ar seco, cheio de poluentes, afeta arespiracao e prejudica o sono. A nao circulacao do ar no quarto pode deixar apessoa com o nariz congestionado e a garganta irritada. Por conta disso, ha apossibilidade de o individuo acordar no meio do pernoite e nao conseguir maisdormir. TravesseiroTravessreiroEscolha bem seu travesseiro! Alem de causar torcicolos,escolher errado um travesseiro tambem diminui a qualidade do seu sono. "Demaneira geral, o travesseiro deve ficar entre cinco e 10 centimetros de altura,para que a coluna de quem esta dormindo fique em uma posicao confortavel",explica o medico. ColchaoAssim como o travesseiro, escolher bem um colchao deve serprioridade na hora de montar um quarto. "Quando uma pessoa acorda comdores pelo corpo constantemente, e provavel que o seu colchao nao seja o maisindicado. Pessoas com problemas na coluna devem tomar ainda mais cuidados, jaque sao mais sensiveis a qualidade do colchao onde dormem", diz oespecialista em sono Daniel Inuoe. AlimentacaogeladeiraFazer uma boquinha antes de ir dormir pode ajudar ouatrapalhar o sono, dependendo do que voce coloca dentro da boca. De acordo comum estudo feito pela Universidade Northwestern, nos Estados Unidos, comeralimentos gordurosos pouco antes de dormir, alem de engordar mais, diminuibastante a qualidade do sono. Isso acontece porque enquanto digerimos os alimentos,o nosso cerebro continua recebendo estimulos, o que aumenta as chances depesadelos e insonia.De acordo com o estudo, a propria sensacao de peso e ometabolismo funcionando para digerir os alimentos ja sao motivos suficientespara ma qualidade do sono. Comer alimentos leves, como sopas e lanches nominimo duas horas antes de dormir e o mais indicado. Animal de estimacaoDormir com o cachorro ou com o gato na mesma cama pode serum costume para muitas pessoas, mas isso tambem atrapalha a qualidade do sono."Os animais de pequeno porte tem um ciclo de sono mais curto que o nosso,de aproximadamente seis horas. Por isso, eles acordam mais cedo e comecam a semexer, prejudicando a qualidade do sono de quem esta dormindo com eles",explica Daniel Inoue. Sinteticos E aconselhavel evitara utilizacao de muitos produtos sinteticos na propria mobilia e confeccao doquarto. A madeira e natural e acumula baixa quantidade de poeira, sendo uma boaopcao para a mobilia do quarto. A ceramica no piso tambem e uma recomendacao.Na propria cama, a melhor indicacao e a de produtos naturais, como o algodao.Eliminar os sinteticos ajuda no sono e tem influencia ate no bom humor aodespertar.Fonte : (materia e imagem) Minha Vida
e mais lento e esses remedios demoram a ser degradados, o que pode sobrecarregar o figadoO metabolismo do idoso e mais lento e esses remedios demoram a ser degradados, o que pode sobrecarregar o figadoMuito consumidos pelos idosos devido a recorrencia dos quadros de dor, esses medicamentos podem levar a hemorragias estomacais e insuficiencia renalTanto os anticolinergicos quanto os antiespasmodicos bloqueiam a acao do neurotransmissor acetilcolina, ja baixa entre os idososFonte: Fontes: Milton Gorzoni, coordenador do departamento de geriatria da Santa Casa de Sao Paulo, e Rubens de Fraga Junior, geriatra da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, baseados nos criterios de Beers da Sociedade Americana de Geriatria (American Geriatrics Society Updated Beers Criteria for Potentially Inapropriate Medication Use in Older Adults)TODO medicamento oferece riscos. Para um idoso, eles sao maiores porque seu organismo funciona de forma mais lenta. A composicao corporal muda. Os musculos tendem a ser substituidos por gordura e a concentracao de agua diminui. As celulas de defesa do organismo tornam-se menos eficientes e os ossos ficam mais frageis. O figado e os rins demoram a eliminar os compostos ativos dos medicamentos. "Se tomado diariamente, um comprimido do benzodiazepinico diazepam pode ficar circulando por 200 horas no organismo de um idoso", diz o geriatra Rubens de Fraga Junior, da Sociedade Brasileira de Geriatria. "No organismo de um jovem, ele e descartado em apenas seis horas." Ha tambem os remedios contraindicados devido ao modo como os idosos tendem a usa-los. Os anti-inflamatorios nao hormonais, a classe dos populares Aspirina, Advil e Cataflam, estao entre os mais consumidos pelos mais velhos. Metade das pessoas com 60 anos ou mais sofre de dores cronicas. Soma-se a isso o fato de que esses anti-inflamatorios sao vendidos sem receita e tem-se o cenario para o abuso e o agravamento das reacoes adversas. Entre elas, hemorragias estomacais e insuficiencia renal.A cartilha da Sociedade Americana de Geriatria nao contempla os fitoterapicos, como ginkgo biloba e ginseng, entre tantos outros. Aparentemente inofensivos, quando combinados a outros remedios, esses compostos podem trazer consequencias graves, como insonia, aceleracao cardiaca e sangramentos. "Em geral, o idoso nao informa ao medico que usa fitoterapicos achando que os naturais nao oferecem perigo", diz Gorzoni. "Sem saber por que, o paciente pode sofrer uma serie de efeitos colaterais e tomar outros remedios para trata-los." E uma reacao em cadeia de riscos evidentes.A materia original esta aqui
Voce tem medo? Qual e o seu medo? Voce se sente paralisado ou com vontade de fugir de algo? Ate que ponto sentir medo e normal? E como voce pode supera-lo?Como diz a letra da musica do Lenine:"O medo e uma linha que separa o mundoO medo e uma casa aonde ninguem vaiO medo e como um laco que se aperta em nosO medo e uma forca que nao me deixa andar"Sentir medo e normal, mas nem sempre e facil conviver com esse sentimento, principalmente se ele for intenso e paralisante. Uma fobia e um medo muito forte de algo, e um temor profundo que se repete toda vez que a pessoa tem contato real ou apenas uma ideia de contato com o objeto fobico, sendo que, na realidade, ele nao se constitui como fonte real de perigo.E comum quem sente medo reconhecer que seu sentimento lhe parece real, mas no fundo nao e. A pessoa fobica percebe que isso e irracional e um pouco sem sentido, mas sente-se impulsionado a evitar o contato com o objeto fobico a todo custo, pois qualquer proximidade com o que lhe causa medo gerara ansiedade e mal estar.Quem sente medo desenvolve respostas fisiologicas diante dos pensamentos fobicos e do contato com aquilo que lhe apavora. Os sintomas fisicos mais comuns sao:- taquicardia;- sudorese;- tremor;- respiracao curta e ate mesmo falta de ar;- variacao da pressao. Essas respostas geram desconforto e muito mal estar, por isso e normal que o primeiro pensamento seja de fuga, criando estrategias para evitar o confronto direto com o objeto fobico. Ha inumeros tipos de fobias, as mais comuns sao:- medo de espacos fechados;- alturas;- dirigir carro na estrada;- animais;- falar em publico;- sangue;- agulhas;- entre outros... Para entender qual a diferenca entre o medo saudavel, que protege as pessoas de algum tipo de problema e risco a saude, de um medo paralisante e irracional e a intensidade do sentimento e a resposta gerada pelo corpo. Sentir medo e normal, mas perder o controle e uma resposta acima do esperado. Portanto, e importante cuidar da saude fisica e mental e consequentemente do seu equilibrio.O corpo e a mente estao interligados e respondem juntos aos estimulos de medo e ansiedade. E preciso integracao e equilibrio, aumentando a forca interior para lidar com o que voce quer superar. Com isso, fica facil identificar quando o medo e positivo no dia a dia; e aquele que lhe protege de algo real e nao do seu pensamento imaginario. Para superar o medo voce pode usar algumas estrategias de cura como aproximacao gradual, hipnose, psicoterapia, etc. Em alguns casos o uso de medicamento pode ser bem vindo para amenizar os sintomas de ansiedade, principalmente quando forem muito intensos e incapacitantes. Pra aumentar sua forca interior de cura e superacao de medo, cuide dos seus pensamentos e de foco a sua atencao. Adriana de Araujo e psicologa e autora do livro "O Segredo para Vencer o Medo" (Editora Universo dos Livros) Via especifica de sinalizacao relacionada ao envelhecimento revela novas estrategias para combater doencas da velhice.Cientistas do
erro grande .Quando Julgamos donos de nos mesmo e senhores dos nossos destinos , ganhamos tempo e sentimos mais a vida, mas ao mesmo tempo, destruimos tudo que se passa ao noss oredor , como se fosse um furacao, que nao liga pro que lhe cerca , apenas passa. E o que passa e nao fica , sinceramente , nao tem valor.Podemos ser donos da nossa vida , mas nao podemos com isso fugir da possibilidade de estarmos nos isolando e fazendo o mundo pior.Amar e pra poucos que sabem.Quando o Homem se pos na Terra , Ele apenas veio para repartir todo o sofrimento que nos ate o momento sentimos. Isso e o segredo de tudo. O amor nao sobrevive sem os outros. Sem amar os outros estamos sos.
Assim como a lei da acao e reacao, na vida todas as coisas dependem de uma atitude. Embora pareca racional e correto as vezes atitudes podem ser sutis e nao causarem a reacao esperada do lado oposto. E questao de sensibilidade. Henrique. O mendigo pede uma caridade , pois ele necessita , e fator primordial a sua sobrevivencia. Seu corpo sedento de alimento , pede , se possivel implora pelo o que seu corpo necessita. FOME.O amor nao e, ao contrario do que pode parecer quando temos SEDE de amor, uma necessidade que depende dos outros. Amar, consiste em saber dar valor ao que se e .O amor e uma necessidade sim, mas que independe dos outros primeiramente pra crescer.Quando nos interessamos por alguem, nossa mente transmite um foco fora do normal e no aumentativo para a pessoa em questao. Esquecemos que , se nao nos dermos a chance de nos amarmos , o amor de alguem sera impossivel.Por isso, o amor nao e uma caridade. O amor nao e uma esmola.Viver de esmola e de pedir amor e uma prisao e ao mesmo tempo, falta de capacidade de amar.Quem so sabe receber e nao doar amor , e pobre de nascenca, pois da riqueza de cada um o que conta e a capacidade do proprio amor.Nao e somente se amar e esquecer dos outros. E saber dividir. Saber que e possivel existir alguem que saiba dividir isso.Nao se vive implorando amor, porque ele nao e caridade nem esmola. Vejo por meu cerebro, o que meus olhos nao conseguem ver. Diante de olhos que brilham, a mente ganha forca descomunal, forca brutal e intelectual de fazer tudo ser melhor, mesmo que tudo que esteja a sua volta de fisico e material conspire para o contrario. Henrique Andrade Guedes As vezes um simples, "gosto de vc" e uma porta pra grandes emocoes.Henrique. " As vezes fazemos tanta forca para que enxerguem o que fazemos e o que somos , e isso as vezes desgasta tanto nossas forcas que ,a satisfacao do que se consegue, nao rompe o limite entre o sentir bem e sentir bom. E tao bom quando nao fazemos sequer um esforco, nem mesmo o de respirar, e mesmo assim somos enxergados por aqueles que dizemos amigos. Para eles somos o que somos sem esforco. "Henrique. Som sensatosintilanteso sereno sem saberser seusentimentosobriosabia solidezsexto sentidosobrio sinalsemeadosim, sera, sou simsua sentencasortida se sabeseu semblante serenoHenrique. Emocoes.Instinto e um sentimento, eu acho. Nao so uma coisa de criatura.As vezes o instinto nos prega uma peca levando toda razao e objetividade do que pensamos e imaginamos por agua abaixo.Confundimos o Instinto com o coracao em certas ocasioes e nao e facil saber diferenciar tais sentimentos ou situacoes.Na margem do que sinto existe instinto, razao e coracao. E dificil saber segura-los e controla-los ... mas o mais impetuoso e duro e saber que um determinado momento voce nao tera controle sobre qualquer destas situacoes. Henrique. Henrique. Momentos de luz e de escuridao.A vida parece um trem que nos conduz enquanto olhamos por uma de suas janelas.
As vezes paisagens lindas e as vezes tuneis imensos de escuridao.Lembrancas de passagens e expectativas de algo no futuro. Existem as estacoes, cada qual com seu nome e caracteristicas. A vida segue num ritmo ate que o carvao resolve acabar. Mas ate la, leve uma lanterna consigo e observe bastante! Henrique.
O meia ingles David Beckham, jogando atualmente no PSG da Franca, viajou a China para ser o embaixador do futebol no pais. O gala esta participando de eventos beneficentes desde quarta-feira e chegou a jogar bola de terno com criancas em Pequim.So que neste sabado o astro perdeu um pouquinho da sua elegancia quando foi tentar, novamente, mostrar as suas habilidades futebolisticas vestindo roupas mais formais.Em uma apresentacao na cidade de Wuham, capital da provincia de Hubei, Beckham foi chutar a bola e acabou levando um tombo inesquecivel (confira nas fotos). Apesar do ocorrido, o ingles nao perdeu o bom humor e riu da situacao. Frankie EdgarUma das principais discussoes dos bastidores do UFC nesse momento e sobre quem merece ou nao disputar um cinturao e se, quem esta la no title shot, deveria mesmo estar. O principal motivo e Chael Sonnen, que mesmo sem nenhuma luta na categoria, vai disputar o cinturao dos meio-pesados contra Jon Jones. Mas nem toda vez quem alguem fura a fila de um titulo e algo tao ruim. Frankie Edgar e o maior exemplo disso.Ex-campeao dos leves, Edgar se notabilizou por fazer lutas epicas. Ficou com o titulo ate 70 kg de agosto de 2010 vencendo duas vezes a lenda BJ Penn a fevereiro de 2012. Depois, perdeu o cinturao em grandes lutas, equilibradas, contra Benson Henderson. Agora, estreia na categoria de baixo, nos pesos pena, e ja vai direto para a disputa de cinturao contra o brasileiro Jose Aldo, neste sabado, no UFC 156.A vinda de Edgar oxigena a categoria e traz um belo desafio para o brasileiro. Mais que isso, essa sera a primeira superluta de 2013, ano que deve ser marcado por desafios entre grandes nomes do UFC. O norte-americano, apesar de vir de derrotas, elas aconteceram em grandes atuacoes. Nao e como Sonnen que, em sua ultima luta, foi duramente nocauteado por Anderson Silva.Mas por que essa furada de fila e melhor que a de Chael Sonnen? O campeao Jose Aldo estava sem grandes rivais na categoria. Todos ostop contenders dos penas nao inspiravam tanta confianca Erik Koch, que, por exemplo, o enfrentaria no UFC Rio 3 se nao fosse uma lesao, levou uma surra de Ricardo Lamas no ultimo fim de semana, no UFC on FOX 6.Frankie sabe que vai encontrar nos proximos dias em Las Vegas esse tipo de questionamento, principalmente depois que Vitor Belfort ter criticado duramente Chael Sonnen, dizendo que ele nao merece estar na disputa de cinturao contra Jon Jones.Nao vou ficar chateado com isso. As pessoas precisam lembrar que esse esporte tem muito de entretenimento tambem, nao apenas a luta em si. Com o calendario apertado que o UFC tem agora, com muitos eventos, nao tem como fazer com que todas as lutas sejam interessantes. Mas dou credito ao UFC por casar as lutas que os fas querem ver. No final, a cereja sempre vai estar em cima do bolo, disse Edgar ao jornal USA Today.Sim, essa era uma luta que os fas queriam ver. Muito leve e muito pequeno para a categoria ate 70kg, ja
era pedido ha muito tempo que Frankie Edgar descesse para os 66kg, onde seu tamanho e mais proximo de seus rivais. Alem disso, quem acompanha MMA ha mais tempo sabe que ele tem tudo para fazer uma luta epica contra Jose Aldo. Mais uma em sua bela carreira.
Szczesny so observa a bola chutada por Suarez, do Liverpool, entrar no gol do ArsenalNo classico da rodada desta quarta-feira do Campeonato Ingles, o Arsenal comecou perdendo por 2 a 0 para o Liverpool, mas com dois gols em tres minutos no segundo tempo, o time foi buscar o empate no Emirates Stadium, em Londres. Com o resultado de 2 a 2, os Gunners foram aos 38 pontos, mas ficaram na sexta colocacao. Ja o Liverpool estacionou nos 35 pontos, na setima colocacao.O duelo comecou com cara de Liverpool. E, logo aos 4 minutos, o atacante Luis Suarez abriu o placar. Apos falhas sucessivas da defesa do Arsenal, o uruguaio acertou um bonito chute no canto de Szczesny.Depois do 1 a 0, o Liverpool chegou poucas vezes com perigo a meta dos mandantes. Por conta disso, o time da casa passou a pressionar e criar boas chances de gols, mas nao conseguiu aproveitar e o placar do primeiro tempo terminou mesmo com a vantagem dos Reds.Reserva do Arsenal, o lateral esquerdo brasileiro Andre Santos entrou durante o duelo no lugar de Gibbs e mais uma decepcionou. Ele falhou no segundo gol do Liverpool, aos 14 minutos do segundo tempo, ao ser facilmente driblado na area e acabar dando uma assistencia involuntaria para Henderson balancar a rede. O 2 a 0 acordou o Arsenal, que precisou de apenas tres minutos para empatar o jogo, com Giroud, de cabeca, aos 19. E Walcott, que acertou um bonito chute cruzado, aos 22.Empolgado com o empate, o Arsenal partiu para cima em busca da virada, mas o goleiro espanhol Reina fez boas defesas e evitou a derrota, de virada, do time da terra dos Beatles. Em alguns contra-ataques perigosos, Suarez teve boas chances, mas desperdicou.Tecnico do Manchester City, Roberto Mancini esteve no Emirates para observar o Liverpool, proximo adversario do atual campeao ingles, no proximo domingo, em Manchester. Um dia antes, novamente em Londres, o Arsenal recebera o Stoke City.Em outros jogos pelo Campeonato Ingles ja encerrados nesta quarta-feira, o Tottenham ficou no 1 a 1 com o Norwich, e o Everton derrotou o West Bromwich por 2 a 1. Treinador elogia antecipacao do atacante no lance do gol que garantiu avitoria do Flamengo sobre o Bahia por 2 a 1, no Maracana, nesta quartaCom passagens pelo Flamengo como jogador e treinador, Evaristo de Macedo elogiou a movimentacao do atacanteHernane no lance que deu a vitoria ao Rubro-Negro por 2 a 1 sobre o Bahia, nesta quarta-feira, no Maracana, pelo Campeonato Brasileiro. O tecnico, durante participacao no "SporTV News", afirmou que tem sido pouco comum ver centroavantes se antecipando aos zagueiros, mas declarou que o Brocador costuma errar os lances mais faceis e acertar os dificeis.- Hernane tem virtude. Erra o facil e faz o dificil. Esse gol foi importante nao so pela vitoria, mas porque o Bahia estava crescendo no jogo. Nessa jogada ele se antecipou ao zagueiro, coisa que nao e muito comum no futebol brasileiro mais. Antigamente voce via Ronaldo, via o Romario. E uma grande virtude do atacante dentro da area ter
essa visao de antecipar o acontecimento, para fazer a antecipacao ao zagueiro - afirmou Evaristo.Hernane e o artilheiro do Flamengo no Brasileirao, com 13 gols. Onze deles foram marcados no Maracana. Marca que o torna o maior goleador do estadio desde a sua reabertura.No domingo, o Flamengo volta a campo, no Independencia, para pegar o Atletico-MG, as 16h (de Brasilia), pela 30a rodada do Campeonato Brasileiro.Evaristo de Macedo participou do SporTV News desta quinta-feira
Ibson nunca abandonou o inferno e chegou ao ceu de maneira tao rapida. Em pouco menos de um mes, o jogador do Flamengo venceu uma guerra fria com a diretoria, provou seu valor dentro de campo, deixou o status de jogador negociavel para tras e se tornou intocavel no esquema do tecnico Dorival Junior para a sequencia da temporada.A briga comecou no meio de janeiro, quando o diretor Paulo Pelaipe afirmou que pretendia cortar alguns jogadores com alto custo-beneficio e colocou o meia a disposicao no mercado. Ibson nao se conformou e partiu para o confronto. Seus ataques, porem, vieram dentro de campo.AmpliarCom boas atuacoes e um desabafo calculado apos marcar um gol contra o Madureira, o camisa 7 virou o jogo e deixou o dirigente-desafeto em maus lencois. Sem argumentos, Pelaipe se viu de maos atadas e percebeu que o tiro de negociar um dos destaques do time no inicio de 2013 poderia sair pela culatra.Mas o cartola nao desistiu. E Ibson nao aguentou. Mesmo diante dos fatos que davam razao ao jogador, o diretor insistiu em negocia-lo. Na ultima semana, a informacao de uma negociacao com o Palmeiras sem que o camisa 7 soubesse foi o estopim para que a guerra esquentasse ainda mais nos bastidores.Ibson se irritou e ameacou abandonar a concentracao na vespera do classico contra o Vasco, situacao que acabou contornada. Nao quero lembrar disso. Me preocupo apenas em jogar futebol, evito estes assuntos, disse o jogador.Foi ai que o tecnico Dorival Junior entrou na historia. O comandante do time comprou a briga de seu jogador e afirmou que nao pretendia ver Ibson longe do clube.Eu, como treinador, ja falei que e o ano de recuperacao dele. Ele vai continuar aqui. Esta tendo tranquilidade para trabalhar e vai crescer muito. Preciso muito dele no meu time. E um excelente jogador e nao vai sair", disse o treinador.Tranquilo apos brigas nos bastidores, Ibson nao esconde dos mais proximos o sentimento de vitoria e agora reforca o discurso paz e amor para esquecer o conturbado inicio de 2013 fora de campo.Amo essa torcida e, gracas a Deus, as coisas estao se encaixando. Fiz uma excelente pre-temporada, trabalhei nas ferias e so quero trabalhar bem. Agradeco ao Dorival e nao quero pensar em outras coisas. So fico satisfeito que a torcida esta me apoiando e feliz que aprendi a amar essa camisa ainda mais. So posso falar que vou sempre honrar este clube, completou o jogador. A privatizacao do Maracana devera dar um lucro de R$ 1,4 bilhao a empresa que assumir o controle do estadio pelos proximos 35 anos. Durante esse periodo, porem, o governo do Rio de Janeiro, dono do complexo esportivo, amargara uma perda de R$ 111 milhoes por ceder o espaco a iniciativa privada.Os valores sao algumas das conclusoes do estudo de viabilidade economica da concessao produzido a pedido do proprio governo. A analise foi feita pela IMX, empresa do bilionario Eike Batista. Foi com base nela que a administracao estadual decidiu que privatizar o estadio e a melhor alternativa economica para depois da Copa do
Mundo.O estudo traca expectativas sobre quanto a futura concessionaria do Maracana ganhara e gastara por ano enquanto estiver administrando o complexo. Preve tambem quanto o Estado do Rio de Janeiro recebera ou deixara de arrecadar para abrir mao do controle do mais famoso estadio do pais, ja reformado para o Mundial de 2014.De acordo com esse estudo, a concessionaria do Maracana recuperara em 12 anos todo o investimento que tera de ser feito no estadio e seu entorno por causa da privatizacao. Nesse periodo, os R$ 594 milhoes que serao gastos para demolir e reconstruir o Parque Aquatico Julio Delamare e o Estadio de Atletismo Celio de Barros, para erguer os novos estacionamentos e fazer outras obras obrigatorias, ja terao sido abatidos dos ganhos que a empresa tera vendendo ingressos, camarotes e alugando o Maracana para shows. Depois disso, sao 23 anos de lucro.Segundo a previsao da IMX, entrarao cerca de R$ 63 milhoes anualmente no caixa da futura concessionaria do Maracana, ja descontados os custos para manter o estadio. Em 35 anos, portanto, a administradora do estadio tera acumulado em lucro liquido de R$ 1,4 bilhao.VEJA COMO DEVE FICAR O MARACANA APOS A PRIVATIZACAO