e onipresente em nossa mente e nao deixa nenhum lugar para outros estados mentais, tais como a paz interior, a paciencia ou a consideracao das razoes que poderiam acalmar nosso descontentamento. Entretanto, se naquele momento formos ainda capazes de ter um pouco de presenca de espirito capacidade que pode ser treinada -, poderemos cessar de nos identificar com a raiva.A mente e capaz de examinar o que se passa nela. Basta que ela observe suas emocoes como fariamos com um acontecimento exterior que se produz diante de nossos olhos. Ora, a parte de nossa mente que esta consciente da raiva esta simplesmente consciente: ela nao esta com raiva. Ou seja, a consciencia plena nao e afetada pela emocao que observa. Compreender permite tomar distancia, conscientizar-se de que essa emocao nao tem nenhuma substancia, e deixar-lhe espaco suficiente para que ela se dissolva por si mesma.Agindo assim, evitamos dois extremos, ambos prejudiciais: reprimir a emocao, que permanecera em algum lugar sombrio de nossa consciencia, como uma bomba-relogio, ou deixa-la explodir, em detrimento daqueles que nos cercam e de nossa propria paz interior. Nao se identificar com as emocoes constitui um antidoto fundamental aplicavel em todas as circunstancias.Na proxima meditacao, tomaremos novamente como exemplo a colera, mas o processo e o mesmo para qualquer outra emocao perturbadora.MEDITACAOImaginemos que estamos dominados por uma forte raiva. Achamos que nao temos outra escolha a nao ser nos deixar levar por ela. Impotente, nossa mente se volta sem cessar para o objeto que desencadeou sua raiva, como o ferro em direcao ao ima. Se alguem nos insultou, a imagem dessa pessoa e suas palavras voltam constantemente ao nosso pensamento. E cada vez que pensamos nisso desencadeamos uma nova labareda de ressentimento que alimenta o circulo vicioso dos pensamentos e das reacoes a esses pensamentos.Mudemos, entao, de tatica. Desviemo-nos do objeto de nossa raiva e contemplemos a propria raiva. Seria um pouco como se olhassemos para o fogo, sem continuar a alimenta-lo com lenha. O fogo, por mais violento que seja, nao tardara a apagar-se sozinho. Da mesma forma, se simplesmente pousarmos o olhar da nossa atencao sobre a raiva, e impossivel que ela perdure por si mesma. Toda emocao, por mais intensa que seja, esgota-se e se esvanece naturalmente quando cessamos de alimenta-la.Saibamos, enfim, que a raiva, por mais forte que seja, nao passa de um pensamento. Vamos examina-la mais de perto. De onde ela tira o poder de nos dominar a tal ponto? Possui uma arma? Queima como fogo? Esmaga-nos como uma rocha? Podemos localiza-la em nosso peito, coracao ou cabeca? Se acreditarmos que sim, tem ela cor ou forma? Teremos muita dificuldade de encontrar nela tais caracteristicas. Quando contemplamos uma nuvem espessa num ceu de tempestade, vemos que ela tem um ar macico que poderiamos nos assentar sobre ela. Entretanto, se voassemos em sua direcao, nada encontrariamos para pegar: so ha vapor impalpavel. Da mesma maneira, examinando atentamente a raiva, nada encontraremos que possa justificar a influencia tiranica que exerce sobre nos. Quanto mais tentamos defini-la, mais ela desvanece sob nosso olhar como a geada sob