Com a chegada do calor, aumentamos nossa necessidade de ingestao de liquidos para a boa hidratacao do corpo. Para quem nao tem o habito de ingerir a quantidade recomendada de agua diariamente (aproximadamente 2 litros), ou para que ingere, os sucos naturais de frutas podem ajudar a complementar sua hidratacao, alem de trazer grandes beneficios a saude.Confira a seguir tres receitas que vao ajudar a melhorar sua digestao, a prevenir a flacidez e a desestressar, principalmente no final de ano onde todos ja estao cansados e contando com as ferias...Para Digestao:- 1 rodela media de abacaxi- 4 cubos medios de mamao- 1 copo de agua mineral:: Para preparar, basta bater todos os ingredientes no liquidificador.Contra Flacidez- 1 laranja- 1/2 kiwi- 1/2 goiaba- 1/2 copo de agua mineral:: Para preparar, basta bater todos os ingredientes no liquidificador.Suco Antiestresse- 1/4 de abacate- 1 colher de sobremesa de limao- 2 colheres de sopa de extrato de soja tipo leite- 1 copo de agua mineral:: Para preparar, basta bater todos os ingredientes no liquidificador.Dica: pode-se acrescentar uma colher de sopa de farinha de linhaca dourada, germen de trigo, quinoa em flocos ou granola em todas as preparacoes.E para quem procura mais receitas saudaveis, nutritivas e gostosas, procure um Nutricionista!! Recentes trabalhos cientificos, realizados na populacao norte-americana, mostram a relacao entre a deficiencia de Cromo, Zinco e Magnesio com alguns problemas de saude: depressao, alergias, dores (principalmente as lombares) e disturbios gastricos.Sabe-se muito sobre a carencia alimentar desses nutrientes, mas a ma absorcao pode ser uma das mais preocupantes causas. As falhas que ocorrem nos processos de digestao e absorcao geram uma cascata de ciclo vicioso de problemas de saude, e devem ser investigados a fundo. O mais importante disso tudo e que na populacao brasileira esses problemas tambem estao ocorrendo comumente, ja que vem-se adotando habitos alimentares e de vida dos americanos.O que pode acontecer?A carencia desses nutrientes, seja por deficiencia alimentar ou de absorcao, compromete o sistema imunologico, ja que sem o Zinco, nao ha possibilidade de fabricacao de linfocitos capazes de combater as infeccoes, viroses e alergias.Nosso intestino e o orgao que absorve nossos nutrientes e e onde esta o centro do equilibrio de nosso organismo, e para que isso ocorra naturalmente, e preciso ter um intestino saudavel. Nao adianta consumir complexos vitaminicos ou antioxidantes se seu intestino nao esta preparado para receber e absorver isso tudo.Conheca algumas dicas que farao seu intestino alcancar sua integridade funcional:Coma devagar, mastigue bem os alimentos;Beba bastante agua (cerca de 2 litros por dia);Evite frituras;Utilize temperos naturais;Varie e deixe seu prato colorido;Coma entre 3 a 5 frutas diariamente;Consuma verduras e legumes diariamente;Prefira os alimentos integrais;Coma leguminosas diariamente, como o feijao, grao de bico, lentilha, ervilha;Coma de 3 em 3 horas, nao fique longos periodos em jejum;Se necessario, utilize probioticos (sob orientacao de um profissional habilitado);Procure sempre a orientacao de um Nutricionista!Adaptado de: http://www.anarosanutricionista.com/2010/08/integridade-intestinal-o-segredo-de-uma.html E depois de um bom tempo sem postar, estou aqui novamente trazendo uma dica importantissima para o verao: Como driblar seus exageros nessa estacao.Nao e necessario se privar de alguns prazeres alimentares para manter uma