(12).Noentanto, mesmo os niveis sanguineos que nao sao extremamentebaixos podem ter um impacto negativo nos niveis de energia.Umgrande estudo observacional analisou a relacao entre vitamina D efadiga em mulheres jovens.Oestudo concluiu que as mulheres com niveis sanguineos inferiores a20 ng / ml ou entre 21-29 ng / ml tinham mais probabilidade dequeixar-se de fadiga do que aquelas com niveis sanguineossuperiores a 30 ng / ml (13).Outroestudo observacional entre enfermeiras encontrou uma forte ligacaoentre niveis baixos de vitamina D e fadiga.Alemdisso, os pesquisadores descobriram que 89% das enfermeiras eramdeficientes (14).MensagemImportante: Fadigaexcessiva e cansaco pode ser um sinal de deficiencia de vitamina D.Tomar suplementos pode ajudar bastante a melhorar os niveis deenergia.3.Dor nos Ossos e nas Costas:Avitamina D esta envolvida na manutencao da saude ossea atravesde uma serie de mecanismos.Porum lado, melhora a absorcao de calcio pelo corpo.Ador ossea e a dor lombar podem ser sinais de niveis inadequados devitamina D no sangue.Grandesestudos observacionais encontraram uma relacao entre umadeficiencia e a dor lombar cronica (15,16,17).Umestudo examinou a associacao entre os niveis de vitamina D e dornas costas em mais de 9.000 mulheres com idade avancada.Ospesquisadores descobriram que aquelas com deficiencia eram maispropensos a ter dor nas costas, incluindo a dor nas costas cronica,que limitava suas atividades diarias (17).Emum estudo controlado, as pessoas com deficiencia de vitamina D foramquase duas vezes mais propensos a experimentar dor ossea em suaspernas, costelas ou articulacoes em comparacao com aqueles comniveis sanguineos dentro da faixa normal (18).MensagemImportante: baixosniveis sanguineos da vitamina D pode ser uma causa ou fatorcontribuinte para a dor lombar e ossea.4.Depressao:Umhumor deprimido tambem pode ser um sinal de deficiencia.Emestudos de revisao, os pesquisadores ligaram a deficiencia devitamina D a depressao, particularmente em idosos (19,20).Emuma analise, 65% dos estudos observacionais encontraram uma relacaoentre baixos niveis sanguineos e depressao.Poroutro lado, a maioria dos ensaios controlados, que carregam mais pesocientifico do que estudos observacionais, nao mostraram uma ligacaoentre os dois (19).Noentanto, os pesquisadores que analisaram os estudos observaram que asdosagens de vitamina D em estudos controlados eram frequentementemuito baixas.Alemdisso, eles observaram que alguns dos estudos podem nao ter durado osuficiente para ver o efeito de tomar suplementos de vitamina D sobreo humor.Algunsestudos controlados mostraram que dar vitamina D as pessoasdeficientes ajuda a melhorar a depressao, incluindo a depressaosazonal que ocorre durante os meses mais frios, onde a exposicao aluz solar diminui (21,22).MensagemImportante: A depressaoesta associada com baixos niveis de vitamina D e alguns estudosdescobriram que a suplementacao melhora o humor. 5.Cicatrizacao de Feridas:Alenta cicatrizacao de feridas apos cirurgia ou lesao pode ser umsinal de que os niveis de vitamina D estao muito baixos.Osresultados de um estudo in vitro sugerem que a vitamina aumenta aproducao de compostos que sao cruciais para a formacao de novapele como parte do processo de cicatrizacao de feridas (23).Umestudo em pacientes que realizaram cirurgia dentaria descobriu quecertos aspectos da cicatrizacao estavam comprometidos peladeficiencia de vitamina D (24).Tambemfoi sugerido que o papel da vitamina D no controle da inflamacaoecombate a infeccao e importante para a cura adequada.Umaanalise analisou pacientes com infeccoes do pe diabetico.Descobriu-seque aqueles com grave deficiencia de vitamina D eram mais propensosa ter niveis