Baseado no artigo escrito por Rosana Faria de Freitas do UOL, Sao Paulo em 28/08/20120 7h00 Foto: Rosana Faria de Freitas Do UOL, em Sao Paulo 08/2012 Nao basta escolher o colchao e os travesseirosideais, a postura correta tambem e importante!!!!Nos quiropraxistas e outros profissionais da area da saude alertamos, amidia traz o assunto a tona, e o corpo tambem fala ao apresentar sintomascomo cansaco, estresse, falta de memoria, dores nas costas ao acordar e mesmoassim, as pessoas dao pouca importancia a saude do sono e nao sao raras asque sofrem sistematicamente de dores nas costas pescoco e quadril, sem jamaisprocurar ajuda.Algumas vezes basta apenas trocar o colchao ou os travesseiros e oproblema desaparece. Isso porque estes dois itens tao essenciais tambem tem umtempo de vida util e, quando usados como sua validade vencida, pode causardores e desconfortos. Porem, uma boa noite de sono depende tambem de outrosfatores.As pessoas estao cada vez mais conectadas e estressadas. E fundamentalpreparar o ambiente, deixando-o escuro e silencioso, fazer uma alimentacao leveno jantar pelo menos 90 minutos antes de deitar e evitar aparelhos eletronicos TV, computador, celular, iPad, iPhone, jogos eletronicos uma hora antes. E,claro, nao usa-los na cama, diz Pablo Blass Valverde, Bacharel em quiropraxiana Universidade Anhembi Morumbi SP, membro da Associacao Brasileira de Quiropraxia, e Reconhecido e Filiado a Federacao Mundial de Quiropraxia _World Federation Of Chiropractic (WFC)_ .Alem de fatores como refeicoes leves a noite, exercicios regulares eambiente propicio ao descanso que tem influencia direta na qualidade desseperiodo de inatividade , a postura e um dos itens que mais deve ser levado emconta para, de fato, garantir uma boa noite de sono. Por isso, e importanteaprender qual a melhor posicao e a atencao que se deve ter com itens comocolchao e travesseiro.Leia mais......Dicas para adquirir colchao e travesseiroEscolha um colchao firme que proporcione o apoio ideal para as costas.As lojas em geral dispoem de uma tabela para orientar a densidade resistenciado produto de acordo com o peso. O mercado ja oferece produtos personalizadosque podem produzir colchoes de acordo com seu peso e altura. No caso de casais,o certo e comprar no nivel compativel com a pessoa mais pesada ou sob encomendae personalizado. Preste atencao no conforto e bem-estar: se a peca e muitomole, entorta a coluna e causa dores nas costas; se rigida demais, cansa amusculatura e provoca problemas em ombros, quadris e juntas. Em relacao aotipo, o mercado hoje dispoe de uma gama enorme, alguns bem high tech dostradicionais de espuma e mola ao de molas ensacadas, latex, viscoelastico,espuma com deformacao progressiva com tecnologia desenvolvida a partir depesquisas com reconhecimento e controle de qualidade. O mais vendido ainda e ode molas, por ter uma durabilidade maior e ser maleavel e firme ao mesmotempo, a um preco razoavel. Desaconselho colchoes com pilow de viscoelasticoque e do mesmo material do travesseiro porque a durabilidade do viscoelasticodos travesseiros e em torno de 2 anos e bem menor do que a do colchao e issoira diminuir o tempo de vida util, como tambem favorece ao aparecimento dedepressoes muito mais cedo.Preciso trocar o colchao? Para saber se