consegue encontrar aquela calma quedesesperadamente procuramos. Nos dias que correm se ha alguma coisa que precisadesanuviar, e o nosso cerebro. Mas como faze-lo? Os nossos pensamentos naoestao simplesmente ai deitados, a espera de uma varinha magica para coloca-losordeiramente nos seus devidos lugares.O nosso cerebro e um orgaocomplicado e complexo, coberto de camadas e camadas (conscientes einconscientes) de recordacoes boas e mas, traumas diversos, alegriasinesqueciveis, trivialidades do quotidiano, reflexoes profundas e segredosescondidos. Uma teia tao densa que muitas vezes ate os psicanalistas temdificuldade em decifrar.E entao como e que nos vamosconseguir por ordem no andar de cima? Na realidade e muito simples: por issomesmo e que lhe chamamos simplicidade. E simplificar e tornar algo menoscomplexo, e descomplicar. Pode comecar por clarear a mentecom pequenas acoes, gestos simples que terao, sem duvida, um efeito positivo.Como ja foi aqui mencionado varias vezes, as coisas pequenas podem fazer umagrande diferenca, principalmente se forem utilizadas em conjunto. Experimentealgumas das nossas sugestoes e veja o que funciona melhor para si e para a suamente.Respirar. Tao simples tao eficaz.Respire fundo varias vezes, concentrando-se lentamente na sua propriarespiracao siga atentamente o ritmo inspirar-expirar. O seu efeito ealtamente tranquilizador e a medida que se vai concentrando neste movimento taobasico, os pensamentos parecem desvanecer, dando lugar a claridade mental.Anotar. Quantas vezes nao ouviualguem dizer tem a cabeca cheia? E quantas vezes nao proferiu esta expressao?Tem-se a cabeca cheia de pensamentos, ideias e coisas para fazer, pegue numcaderno e passe tudo para o papel. Agora que esta tudo escrito preto no branco,a sua cabeca pode descansar e deixar de estar constantemente a ter de selembrar de tudo.Identifique o essencial.Infelizmente, enchemos muitas vezes a nossa mente com detalhes triviais ecoisas completamente desnecessarias. Uma cabeca tranquila e aquela que focaapenas o essencial pare para pensar nas coisas que sao realmente importantesna sua vida e de-lhes a devida atencao... uma de cada vez clara esta.Eliminar. Agora que identificou oque e essencial, faca o inverso, identifique o que nao e essencial na sua vida.Se nao e relevante para si, nao e essencial. Esqueca de uma vez por todas... temcoisas bem mais importantes em que pensar.Diario. Muito parecido com a sugestaoanotar acima apresentada, esta vai um pouco mais longe, um pouco maisprofunda. Manter um diario (seja num caderno ou num blogue online) ira ajuda-loa explorar as diferentes areas da sua vida, principalmente aquelas sobre asquais pensa pouco. Para, alem disso, esta descoberta vai ainda ser util nosentido em que vai trazer ao de cima coisas que nem sabia ter em mente, algumasdas quais vai poder analisar, outras simplesmente eliminar. Acima de tudo, so ofacto de passar estes pensamentos da cabeca para o diario, e uma forma dedesanuviar.Ritmos de sono. Por vezesdormimos de menos, outras vezes, demais. Os nossos ritmos de sono nem sempresao os ideais, por isso mesmo vale a pena reconsiderar a forma como dorme. Aalteracao de padroes de sono pode fazer maravilhas a qualquer mente cansada.De uma caminhada. Nao ha nadacomo sair para a rua, apanhar ar fresco e dar um passeio para por as ideias emordem e descansar a mente. Nao interessa o que fizer