Como tudo na vida, se nao tivermos um objetivo, nao saberemos para onde iremos. E isso ocorre no esporte tambem. O corredor corre por um objetivo, seja ele emagrecer, ficar mais saudavel, participar de corridas de rua, baixar um tempo ou quebrar um recorde (pessoal ou de alguma competicao). Independente do objetivo de cada um, um planejamento adequado de treinos e necessario para se conseguir atingir a meta desejada e manter a motivacao no treinamento.Porque planejar e importante?Todo corredor deveria tracar no comeco de cada ano algumas corridas nas quais deseja participar. Atletas de alto rendimento planejam seu ciclo de treinamento focando as chamadas "competicoes-alvo". Essas provas sao as mais importantes, cuja finalidade pode ser desde baixar um tempo, quebrar um recorde pessoal, estadual, nacional, sul-americano etc ou ainda garantir um indice para alguma competicao maior. Pode ainda ser a principal prova do ano: Olimpiadas, Campeonatos Mundiais, Nacionais e etc. No caso de atletas de alto rendimento, um planejamento de metas pode ter ate quatro anos, quando esse atleta e de selecao e esta dentro de um ciclo olimpico. Mas qual e a importancia de se saber sobre o treinamento dos atletas de alto rendimento? A resposta esta que, paralelo ao planejamento meticulosamente calculado dos atletas de alto rendimento, os atletas amadores tambem precisam dar uma orientacao aos treinadores para alcancar seus objetivos pessoais. Sendo assim, e a partir da definicao do calendario de corridas na qual o corredor deseja participar que o treinador faz o planejamento necessario - atraves da periodizacao - para que o corredor alcance sua meta. Para que se obtenha sucesso e quebra de recordes pessoais e necessario uma boa periodizacao, que deve ser feita por um treinador especializado.As competicoes-alvoO Brasil esta cheio, abarrotado de provas de corridas de rua. Em meio a tantas "ofertas", um corredor pode ficar meio perdido, sem saber exatamente quais as corridas que quer arrasar.Pra comecar, gostaria de dar um alerta: competir todo final de semana nao e interessante. Sim, eu sei que tem pessoas que nao querem perder a camiseta daquela corrida X, o kit da corrida Y, a festa que e a corrida Z. Mas nao e saudavel: nem para o treino (os ajustes nem sempre dao certo) e nem para o atleta, porque querendo ou nao, ele vai acabar forcando, podendo com isso comprometer a musculatura, ligamentos, articulacoes e etc. Para sair dessa tentacao, esclareca para o treinador com ao menos um mes de antecedencia, quais provas voce quer fazer como treino, respeitando os limiares de esforco que o treinador delimitar para aquele dia.Agora vamos as competicoes-alvo. Digamos que havera uma meia-maratona daqui a 6 meses, e voce esta correndo com tranquilidade 10km. Essa meia maratona pode ser uma competicao-alvo. Isso porque as competicoes-alvo precisam ser as provas desafiadoras, a prova pela qual voce quer dar o melhor de si. Esse e so um exemplo, porque o atleta pode ter desde uma ate cinco, seis competicoes-alvo. O importante e DEFINIR QUAIS AS PROVAS MAIS IMPORTANTES MESMO e deixar as outras serem as "competicoes intermediarias", ou as provas-treino.As competicoes intermediariasAs chamadas