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Tentando postar no celular para o celular. .kkkk Ok. Uma hora ou outra o destino se ajeita, as coisas se acertam, o passado e esquecido, as dores cicatrizam, quem tem que ficar.. fica, o que e verdadeiro permanece, o que nao e.. some. Nao tenha pressa, nao guarde magoas, nao queira pouco... Sempre queira o melhor, espere, aprenda a ser paciente, aprenda a ouvir uma boa musica quando a tristeza lhe abater, aprenda a ignorar o que te faz mal, aprenda sobretudo a ter Fe... que, por mais dificel que seja, o universo sempre ira conspirar a seu favor. E tudo o que voce deseja e acredita vem ate voce. Ter Fe e Acreditar. Em voce, e em Deus.Como ja dizia Gilberto Gil .. "Andar com fe eu vou, que a fe nao costuma falhar.. " Num grande amorSempre tem melancoliaTem tristeza e alegriaNum mundo de ilusaoNum grande amor,Tem de tudo um bocadinhoTem ternura, tem carinhoTem castigo e tem perdaoSe o amor se esvaiSaudade vemUm novo amorVira tambemSe alguem brincouSorriu, cantouFeliz ficou, feliz ficouSe amou demais,Perdeu a pazChorou, chorouLink: http://www.vagalume.com.br/lado-a-lado-novela/um-grande-amor-martinho-da-vila.html#ixzz2FX7fF0fM Sou feliz porque nasci assim, nao tenho vocacao para tristeza ou depressao, meu riso e largo e constante, no meu coracao nao guardo magoas, tomo banho no mar e sinto tudo de ruim sendo levado pelas ondas, recarrego minhas energias com o sol, o vento e o cantar dos passaros, sonho com os anjos, amo Nossa Senhora, meu Jesus, e temo a Deus. Nao sou perfeita, nao sou constante, mas sou acima de tudo simplesmente Feliz. Gizelle Carvalho Oi, hoje o CS ficou muito estranho, pediu para nos corrermos para todos os lados e agradecer a UOL, como dito antigamente na Power Pax, Cosmopax iria ser transferido para os servidores da Uol, e assim teria assinatura, podendo entao o pixtar ter privilegios ao fazer uma assinatura.A mudanca vai comecar hoje, o CS mesmo disse, que Cosmopax iria se revolucionar hoje, porem oque eles falaram estava certo.O Leorkut (moderador da comunidade oficial de Cosmopax) falou:"De acordo com um amigo meu la do UOL, ficou acertado que cosmopax vai mudar o site para cosmopax.uol.com.br depois do dia 15, e ai depois tudo vai comecar a mudar em cosmopax".Para a alegria e felicidades de todos e de todas, hoje e dia 16, mesmo assim digitando o endereco normal de Cosmopax, nao sai cosmopax.uol.com.br! (Melhor do que decorar isso!).So quero avizar a voces que farei uma grande filmacao, fiquem atentos! Clique na imagem abaixo para baixar o programa. Atencao pixtars! Agora nosso jornal que fala sobre Cosmopax, nao se chama mais TJC (Tele jornal de Cosmopax) e sim Channel News, estou com planos de pensar se o jornal tera mais participantes, ate mais! "O bom do Facebook e ver as fotos e os gostos de algumas pessoas e pensar: 'Ah ta, ele gosta desse tipo de gente... Entendi porque nao ta comigo!'." "Nao quero que voce me largue. Nao quero te largar. Nao quero ter motivos pra ir embora, pra te deixar falando sozinho, pra bater o telefone na sua cara... Eu fiz isso com todos
"E sei que passei todas as vidas, antes desta, procurando voce. Nao alguem como voce, mas voce. Porque a sua alma e a minha tem de estar sempre juntas!"Nicholas Sparks "Em algum momento da vida voce ja deve ter criado a ideia de que havia uma pessoa reservada para voce. So para voce. Como se fossem feitos um para o outro!" "(...) Vai viver isso exatamente pelo tempo que DEUS permitir, amandoum depois do outro.... Ate que um dia, voce vai entrar na sala da casa de sua tiae vai olhar dentro do olho de um rapaz que vai estar sentando no sofa ao ladoda porta, recem chegado de outra cidade. Vai reparar que alem de todos os sonsterem sumido de repente, os olhos dele tambem olharam exatamente dentro dosseus. Vai se esquecer das pessoas todas ao redor, alias, que pessoas? Vaisentir e vai escutar a sua respiracao, depois de um tempo, voltando ao normal equando o gelo da cena congelada comecar a derreter, voce vai arrastar a suaprima pra cozinha e entupir ela de perguntas sobre a pessoa, sem que ninguemperceba. Vai passar a criar coincidencias que jamais existirao para ve-lo denovo, vai conhecer melhor, vai ficar, vai sentir que esta amando mas nao vaisaber rotular isso como amor JAMAIS. Vai ter medo dos seus sentimentos, nao vaisaber como agir, e mesmo depois de uns bons anos voce ainda vai tremer quandover o nome dele no visor do seu celular. Vai ter aquela dor de barriga deansiedade quando quiser procura-lo e mesmo distante vai ter sempre a certezade que e ele. Vai ter um orgulho inexplicavel. Todo mundo que entrar em suavida, mesmo que de passagem, vai ouvir falar dele. Voce vai querer que todos oconhecam e nao vai admitir que ninguem tenha ma impressao ou fale mal. Vaidefende-lo, vai observar a vida dele mesmo que distante e vai conhecer muitaspessoas depois dele, mas por melhor que seja, depois de um tempo vai perder agraca, porque e ele, so ele. Voce vai descobrir que ele briga com o destino,vai ver ele com outras pessoas, vao tentar fugir um do outro pelo tempo queconseguirem, ate DEUS enxergar os dois atras de outras pessoas e retira-losfriamente os jogando um ao outro novamente. Vao fugir por uma eternidade eserao encontrados sempre nas curvas da vida. Porque e amor. Na sua mais real everdadeira forma. Um amor que da medo de se viver, porque nao quererm quecanse. Um sentimento dificil de entender e de se rotular e uma vontade enormede ser aceito. E entao, vai olhar para sua melhor amiga e vai sorrir, dizendoque parou de procurar o novo, porque ja encontrou o que nunca mais vaiencontrar em outro alguem. E vai dizer baixinho toda noite: E ele! Otempo e um relogio sem ponteiros, so DEUS sabe a hora certa das coisasacontecerem." "Para quem esta de fora, e bem mais facil perceber quando alguem esta insistindo numa historia que, muito provavelmente, nao tem futuro. Mas para quem esta envolvido diretamente nesta tal historia, tentando simplesmente ser feliz no amor, parece que sempre vale a pena
tentar mais uma vez.Afinal, quase sempre o outro da alguns sinais. Em geral, nao sao exatamente sinais verdes, mas amarelos, com certeza. Ou seja, deixa brechas que fazem com que a pessoa se encha de esperanca, crie expectativas e fortaleca a ideia de que, quem sabe, talvez, se persistir mais um pouquinho, de certo e engatem um encontro de verdade.Acontece que, entre uma esperanca e outra, sempre vem duas ou tres frustracoes, mais furos, mais desencontros, menos sintonia. E assim segue o ritmo desgastante e doloroso que so nao ve quem nao quer: quando um nao esta disponivel, dois nao podem viver uma historia de amor!Se voce se identifica com algo parecido, se tem se sentido derrapando na estrada que acredita que te levara ao encontro da tao desejada felicidade, lembre-se do sabio ditado popular: "para um bom entendedor, meia palavra basta". Isto e, pare de dar "murro em ponta de faca", reveja suas escolhas, olhe para a realidade tal qual ela se mostra e pare de viver de ilusoes seguidas de desastrosas desilusoes!Voce merece bem mais do que isso, mas so vai viver, de fato, algo que realmente te faca crescer e se sentir feliz quando acreditar nesta possibilidade e acender, voce mesmo, todos os sinais vermelhos para esta historia morna, sem intensidade, sem profundidade e sem coracao na qual voce vem insistindo em investir.Em primeiro lugar, perdoe tudo isso, todo o seu passado e todo o seu presente. Compreenda que todos nos erramos para, entao, finalmente, acertar! Agora, convicto do que quer, talvez voce se de conta de que a pessoa que esta procurando, a que voce realmente quer encontrar, nao e esta com quem vem lutando e se machucando ha tempos. A que voce realmente merece encontrar e aquela que estara tao envolvida quanto voce.Sim, isso mesmo, voce precisa de um novo amor, mas nao de um amor que so existe no seu mundo ou nas suas expectativas vazias. A partir de hoje, portanto, vai investir na busca ou mesmo na espera (consciente e equilibrada) de um amor reciproco, intenso, inteiro, entregue, que esteja tao disposto quanto voce a experimentar todos os sentimentos e a superar qualquer dificuldade.Um relacionamento que lhe renda sonhos realizados, desejos vivenciados e uma historia consciente entre duas pessoas que reconhecem que vale a pena insistir, sim, num amor, desde que os dois coracoes estejam seguindo o mesmo caminho, na mesma direcao. E, assim, quem sabe, voce nunca mais se deixe consumir numa insistencia, esvaziada de qualquer criatividade ou reciprocidade...Isto e amar e ser livre. Amar e ser feliz!"(Desconheco autoria)
"As pessoas nunca acreditavam que dariam certo. E com o tempo, eles surpreenderam cada olhar mal intencionado sobre eles." Depois que uma mulher descobre que e capaz de sobreviver mesmo quando esta morrendo de amor, ela aprende a nao ter mais medo de dizer adeus pra quem nao merece ficar! "Ja nao ha mais culpado nem inocenteCada pessoa ou coisa e diferenteJa que e assim, baseado em quevoce pune quem nao e voce?"(Raul Seixas) "Acima de tudo, aprendi que e possivel que duas pessoas se apaixonem outra vez, mesmo quando existe entre elas uma vida inteira de decepcoes!"_Nicholas Sparks Pessoal, peguei esta lista da revista Running de musicas para motivar sua corrida, agora pe no asfalto e vamos la que o verao ta ai!!!!!1. Foster The People Pumped Up Kicks 3:562. Empire Of The Sun Walking On A Dream 3:163. Bruno Mars Marry You 3:494. Donkeyboy City Boy 3:235. Medina Addiction 2:526. David Guetta Titanium 3:577. Swedish House Mafia Save The World 3:328. Usher More (Redone Jimmy Joker Remix) 3:409. Chris Brown & Benny Benassi Beautiful People 3:4710. Alex Gaudino Feat. Kelly Rowland What A Feeling 2:5711. Kato Feat. Jeremy Carr Celebrate Life 3:2212. Calvin Harris Feel So Close 3:2313. Pitbull Feat. Ne-Yo, Afrojack & Nayer Give Me Everything 4:1214. Michael Rune Feat. Nadia Gattas Min Indre Stemme 3:1515. Ginger Ninja Bone Will Break Metal 3:5616. Metro Station Shake It 3:0217. Katy Perry Firework 3:4718. Alicia Keys Superwoman 4:08BOA SORTE! Quer chegar no verao mostrando aquela barriguinha sarada? Entao siga estas dicas de abdominais simples e funcionais que voce pode fazer na academia ou ate mesmo em casa, vamos la? Opcoes de treino: INICIANTES: 4 semanas, 3 x 10 rep. ABS 2, 3 e 5 com apoio de joelhos.INTERMEDIARIO 1: 4 semanas 3 x 15 ABS 2, 3 e 5 com apoioAVANCADO: 4 semanas 3 x 20 ABS 1, 3 e 5 sem apoio um dia (treino A) e ABS 2 e 4 no outro (treino B) ABS 1 - Deitada, mantenha os pes fixos no chao e os joelhos flexionados e abertos na largura dos quadris. Mantenha a mao direita fechada e para cima e a outra mao atras da nuca. Eleve o tronco com o braco direito estendido, levando a mao em direcao ao teto, e volte devagar. Ao final, repita com o outro lado.ABS 2 - Deitada, , pe direito apoiado no chao com joelho flexionado e pe esquerdo apoiado no joelho direito, formando um "4".Mao direita atras da nuca e a outra aberta para o lado. Subir tronco levando o cotovelo direito em direcao ao joelho esquerdo, Ao final, repita o outro lado.ABS 3 - Deitada, mantenha os pes fixos no chao e os joelhos flexionados e abertos na largura dos quadris. Mantenha as duas maos atras da nuca com cotovelos abertos para os lados. Subir, o tronco elevando uma das pernas como se quisesse encostar o joelho no queixo e retornar a posicao inicial, repetir alternafdamente ate o final. ABS 4 - Deitada, bracos para tras semi-flexionados, segurar nos pes do sofa, cama ou barra fixa. pes
apoiados no chao e unidos, subir e descer pernas levando joelhos em direcao ao peito e retornar a posicao inocial prestando atencao na coluna, para pue ela nao perca o contato com o chao em nenhum momento.ABS 5 - Em decubito ventral ou de brucos, apoiar cotovelos e ponta dos pes no chao ou colchonete, elevar o quadril mantendo este alinhado a coluna, contar entre 15 e 20 segundos e retornar a posicao inicial.
Ha tempos nao atualizo meus artigos devido ao meu trabalho, porem, a gratidao que cultivo por este site e seus leitores leva me a mais uma vez auxiliar mesmo que minimamente com um pouco do que sei sobre tais temas.O que quero dizer com a frase do titulo? Bom, vamos explanar sobre o senso comum: E natural em qualquer esporte pensarmos e agirmos no obvio, ou seja, quanto mais treinamos melhor nos tornamos na pratica do mesmo. E sim, voce esta certo em pensar assim, afinal, a pratica leva a perfeicao.Porem quando se trata de musculacao, entramos em um universo totalmente particular, ate por que a mesma foge e nao pode se denominar como esporte, chamo de estilo de vida ou bodybuilder lifestyle para os mais viciados.Mas como assim? Arnold Schwarzenegger treinava por 2 horas todos os dias de manha e de tarde. Ok, porem trato aqui da vida humana, falo de mortais. Voce treinar como o Pele nao fara voce jogar como ele, da mesma forma fazer exatamente o mesmo que o grande mestre Arnold, nao lhe transformara em Conan, o grande.Afinal, musculacao, diferente do tambem senso comum, nao e ANABOLICA, mas catabolica. O anabolismo ou construcao muscular sera iniciado apos seu treinamento com o apropriado descanso e nutricao para o seu corpo, durante seu treinamento voce estara rompendo suas fibras musculares e esse deve ser o seu objetivo, construcao e para o POS.Senhores, apenas uma frase lhes dara o discernimento para seguir o caminho da felicidade da hipertrofia suprema, todo o resto e derivado desta frase:PASSE NA ACADEMIA APENAS O TEMPO NECESSARIO PARA DAR O MAIOR ESTIMULO POSSIVEL, SE VOCE EXCEDER EM QUAISQUER ASPECTOS VOCE ESTARA PREJUDICANDO SEU CAMINHO, E NAO OTIMIZANDO.Como assim???Divida seu treino para dar um unico estimulo semanal para cada grande musculatura. Agora aparecerao as meninas: aaaaaaaaai, entao eu vou treinar pernas apenas uma vez na semana, e no restoooooooo?Nao garotas, voces iram treinar seus quadriceps uma vez na semana, seus posteriores uma vez na semana, seus gluteos uma vez na semana, e nao necessariamente no mesmo dia, voce pode e deve distribuir em dois ou tres treinamentos cada uma dessas regioes para focar o maximo possivel em cada uma delas.Treinamento pesado e sinonimo de treinamento intenso, de nada adianta usar as maiores cargas, a melhor execucao, os melhores suplementos e descansar tres minutos a cada serie de exercicio. Descanse o minimo possivel para realizar a proxima serie, voce nao precisa estar totalmente recuperado para executa la, voce precisa sim destruir seu corpo em cada segundo dentro do templo da dor.De o devido descanso ao seu corpo, treinar de domingo a domingo nao e e nunca sera a melhor forma de se conseguir resultados, como dito anteriormente, resultados aparecem no descanso, ou, no periodo de recuperacao muscular.De forma nenhuma estou desmerecendo a conhecidissima frase do grande Jay Cutler, onde ele afirma Prefira sempre errar para mais, nunca para menos.Levo isso como licao para a vida, porem nesse aspecto especifico o conhecimento lhe dara mais resultado que o simples esforco.Entao resumindo senhores:Menos intervalos entre series e exercicios;Nao exagere
10 passos para um verao em forma 1. Determine metas realistas Trabalhar com metas possiveis e fundamental, ainda mais quando o assunto e exterminar os quilinhos a mais. Nao adianta estabelecer objetivos inatingiveis, que so irao trazer frustracao e desanimo. Por isso, mantenha o foco e nunca deixe para comecar amanha. Faca pequenas mudancas aos poucos, como trocar o pao frances por 1 fatia de integral, comer frutas no lugar de doces e evitar frituras, aconselha a nutricionista Sonia Almeida, do grupo Vigilantes do Peso. 2. Atividades fisicas sao fundamentais Cuidar da alimentacao e o primeiro passo para uma vida mais saudavel e um corpo mais enxuto. No entanto, nao e novidade que, para arrasar no biquini, so ficar de olho no que colocamos no prato nao e suficiente: e preciso apostar nas atividades fisicas tambem. O importante e comecar a qualquer momento. Inscreva-se em uma academia ou saia para caminhar 30 minutos todos os dias. O fundamental e se mexer. 3. Nada de dietas radicais As festas de fim de ano estao ai e, talvez, ja nao de mais tempo de exterminar todos os excessos. Mas, isso nao e desculpa para mergulhar em uma dieta radical e prejudicar a saude. O segredo e adotar uma dieta balanceada ou apostar em habitos mais saudaveis e cortar as doses exageradas de sal, acucar e bebidas alcoolicas. 4 Mantenha o foco A ida a praia, as festas e confraternizacoes de fim de ano e ate mesmo um jantar no restaurante sao perigosas armadilhas para quem esta querendo exterminar as gordurinhas. Nesses casos, o truque e forrar o estomago com opcoes saudaveis antes de partir para o evento em questao. Dessa forma, voce nao fica tentada a fazer escolhas caloricas ou exagerar nos doces e salgadinhos. No caso da praia, a melhor saida e levar seu proprio lanche para o passeio: assim voce foge de tentacoes como a tradicional espiga de milho na manteiga ou o camarao no espeto. 5. A agua ajuda muito Todo mundo ja sabe, mas nao custa repetir: a agua e ingrediente indispensavel no dia a dia de quem quer uma vida mais saudavel. Alem de ser importante para manter a hidratacao do organismo, ajuda a combater a retencao de liquido, o que alivia o inchaco, e contribui para o bom funcionamento do seu intestino. 6. Longe das armadilhas Quem quer emagrecer tem que incluir salada no prato. No entanto, e preciso tomar cuidado para nao cair na armadilha dos molhos prontos, que podem ser caloricos, e dos complementos, como queijos e frios. Para que seu prato de salada nao vire uma bomba calorica, aposte nos produtos na versao light ou nos naturais, feitos com ervas, vinagre balsamico e pouco azeite, ensina Sonia. Para completar a refeicao, escolha lascas de carne magra, croutons light e pedacos de frutas frescas. 7. Evite o acucar Pesquisas recentes revelam que o consumo exagerado de acucar faz com que o gosto pelas frutas diminua. Para nao deixar que os doces roubem o lugar das opcoes saudaveis, a dica e trocar uma dose de acucar (uma
colher de sopa) por uma fruta todos os dias. Dessa forma, as papilas gustativas voltam a sentir e apreciar o sabor das frutas frescas.8. Que tal fazer um diario alimentar? Anotar tudo o que entra no seu cardapio diariamente - ate mesmo os lanchinhos entre uma refeicao e outra - ajuda a manter voce na linha. O habito aumenta sua determinacao e ajuda a entender o que esta errado na dieta. Mas, atencao, so funciona se voce for sincera e anotar tudinho que come.9. Fibras fazem bem! O nutriente tambem faz parte da lista dos itens indispensaveis para quem quer emagrecer. As fibras dao sensacao de saciedade e ainda ajudam a manter o intestino em pleno funcionamento. Por isso, nao deixe de incluir em seu cardapio: legumes, frutas, nozes e alimentos integrais em geral sao otimas fontes. 10. Dieta com prazer Quem segue um estilo de vida saudavel pode, sim, se deliciar com um sorvetinho. No entanto, a nutricionista Sonia alerta: O sorvete de frutas light no palito e a melhor opcao. Outra alternativa sao os feitos de iogurte diet, sugere.Fonte: revista boa forma
fonte: portal terraPesquisa reuniu os resultados do maior estudo do mundo sobre dieta.Estudo tambem indica a reducao do consumo de amidos refinados.A melhor maneira para perder peso e fazer uma dieta rica em proteinas com mais carnes magras, legumes e produtos lacteos com baixos niveis de gorduras, segundo um estudo apresentado nesta quarta-feira pela Universidade de Copenhague.Segundo a publicacao do New England Journal of Medicine, deve-se reduzir tambem o consumo de amidos refinados como o pao e o arroz branco. A pesquisa recolhe os resultados do maior estudo do mundo sobre dieta, o Projeto Diogenes (Dieta, Obesidade e Genes), realizado desde 2005 em oito paises europeus, com fundos da Uniao Europeia e dirigido pela Universidade de Copenhague.O objetivo era comparar as recomendacoes dieteticas oficiais na Europa com uma dieta baseada nos ultimos conhecimentos sobre a importancia das proteinas e os hidratos de carbono para regular o apetite. "Nossa pesquisa alerta as autoridades para recomendarem a populacao a comer mais proteinas para prevenir a obesidade", afirmou Thomas Meinert Larsen, um dos diretores do projeto.No estudo participaram 772 familias europeias, incluindo 938 adultos e 827 criancas. Os melhores resultados foram obtidos por aqueles que seguiram a dieta rica em proteinas, com um aumento de peso 0,93 quilo menor do que os que tiveram um dieta pobre em proteinas, segundo o estudo.saiba mais no portal educacao fisica fotos: Kamel FilhoRENATO CESAR RIBEIROrenato@gazetadejoinville.com.brCertas pessoas sao obrigadas a conviver com o medo diariamente. E normal que isso aconteca com profissionais como policiais e bombeiros. Porem, quando o medo passa a fazer parte de seu dia-a-dia em sua casa, transpoe qualquer normalidade. E isso que esta acontecendo com a tecnica de enfermagem Luzia Bertotti Maes, 30 anos, suas filhas e seu marido, moradores da rua Souza Lobo, uma lateral da Ruy Barbosa, no bairro Costa e Silva.No caso de Luzia, um paredao de terra de 10 metros de altura com 30 metros de comprimento ameaca desbancar em sua casa comprada ha sete anos. Com as chuvas de 20 de janeiro de 2011, a massa composta por um terreno arenoso caiu trazendo arvores e mato diminuindo para menos de 1 metro de distancia da construcao o que antes se encontrava a 10 metros. Condicao essa posta em janeiro de 2009 apos os desabamentos de novembro de 2008.Naquela ocasiao, a prefeitura recem dominada pelo atual prefeito Carlito Merss (PT) apenas operacionalizou o que havia sido organizado pelo antigo ocupante do cargo. Foi retirada a quantidade de terra com cerca de 400 "carradas", ou seja, o volume de material encheu ao redor de 400 caminhoes. Porem, nada foi feito para evitar novos desabamentos. De acordo com Luzia, a maquina passou oito dias trabalhando para terminar o servico.Com a retirada do material, o morro ficou "pelado" e um murro de contencao de arrimo deveria ter sido construido. Como o total da obra ultrapassa os R$ 100 mil, Luzia e seu marido, o desenhista textil Sidnei Marcelo Maes, 41 anos, nao tem condicoes financeiras para pagar. A moradora diz que o terreno desbarrancando e da prefeitura e ela deveria realizar essa solucao. Existe