Existem alguns alimentos dos quais nao conseguimosabrir mao, nem mesmo quando estamos de dieta. Por isso, a dica e diminuir aquantidade de gordura presente neles. Saiba como a seguir e ganhe um corpo magroe muito mais saudavel sem grandes sacrificios.Top dez do emagrecimento sem sacrificios!1 Apos assar uma pizza, pressione uma folha depapel toalha sobre ela. A gordura do queijo sera, em grande parte,eliminada.2 Quando quiser comer uma carne moida, antesde prepara-la, coloque-a em um refratario forrado com papel toalha e levepor dois minutos ao forno microondas. Voce vera quanta gordura ficara nopapel!3 Bateu vontade de comer omelete? Use apenas umovo inteiro! Se quiser aumentar a porcao, acrescente apenas a clara dosdemais ovos.4 A receita manda usar creme de leite?Substitua por iogurte natural desnatado! O sabor nao e alterado e o pratofica muito mais leve e saudavel!5 Ainda falando sobre substituicao, elimineo bacon e opte por peito de peru defumado. Ate mesmo no feijao, essa dicafica uma delicia!6 Mora sozinho e ve nos empanados umaotima solucao para as suas refeicoes? Entao, ao inves de frita-los,asse-os! Fica crocante do mesmo jeito e voce consegue diminuir consideravelmentea quantidade de gordura!7 Apos preparar uma sopa, leve-a a geladeira por,no minimo, duas horas. Voce vera que a gordura existente formara umacrosta na superficie. Retire esta crosta e esquente-a novamente para consumir!8 Ao comprar uma carne, escolha aquelas que temuma camada de gordura visivel. Assim, fica mais facil de voce retira-la,antes mesmo do seu preparo.9 Quando for assar uma carne, use grelhas sobreas assadeiras. Desta maneira, a gordura escorre e perde de vez o contatocom o alimento!10 Nao conseguiu seguir nenhuma destas dicas eacabou exagerando na ingestao de gordura? Coma frutas ricas em fibras desobremesa! Elas ajudam a reduzir a absorcao desta inimiga pelo nosso organismo. O emagrecimento depende de um controle alimentar e a realizacao de exercicios. E um consenso que os exercicios podem ajudar no processo de perda de peso. Qual exercicio e melhor para emagrecer? Existe uma serie de tabus sobre os exercicios que mais emagrecem. Alguns falam em exercicios aerobios, outros nos exercicios com peso ou musculacao. Outros dizem que os exercicios mais intensos sao os mais interessantes. Gostaria de fazer um breve comentario sobre o assunto.Os exercicios aerobios podem ser divididos em baixa e alta intensidade. Os de baixa intensidade sao realizados a 60 a 70%FCmax, o qual oferece um certo conforto no treino. Os exercicios aerobios de alta intensidade sao realizados de 80 a 90%FCmax e nao sao tao confortaveis quando comparado ao primeiro. Quais as particularidades entre estas duas formas de exercicio?Exercicios Aerobios de Baixa Intensidade e EmagrecimentoVantagens1- Estes exercicios sao interessantes para pessoas com baixo nivel de aptidao e que estejam iniciando um programa de treinamento2- Intensidade confortavel3- Maior seguranca para sedentarios e obesosComentarios1- Para causar um impacto no gasto calorico preciso de maior duracao. As vezes as pessoas nao possuem esta disponibilidade que passa a ser um fator limitante no emagrecimento.2- Nao e o modelo mais indicado para individuos treinadosExercicios Aerobios de Alta Intensidade e EmagrececimentoVantagens1- Estes exercicios sao interessantes para pessoas com alto nivel de aptidao2- Maior