thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Ao compreender o trabalho muscular realizado durante os movimentos, Joseph Pilates, o criador do metodo, criou exercicios e aparelhos capazes de estimular os musculos, inclusive os mais profundos e em geral pouco acionados no cotidiano. Os resultados sao tao impressionantes que tem ocupado o tempo dos cientistas. Parte deles esta especialmente interessada em levantar mais do que transformacoes corporais que o metodo pode proporcionar. Querem conhecer as suas possiveis indicacoes terapeuticas.E o que se descobriu ate agora e alentador. Um exemplo: trabalhos demonstram que a tecnica pode ser eficaz para a reducao das dores, com efeitos animadores em casos de dor lombar e de fibromialgia (dor cronica sem origem aparente, mais comum em mulheres, e sentida em varios pontos do corpo). Um dos estudos pioneiros foi feito no Departamento de Medicina do Esporte e Reabilitacao do Instituto Ortopedico Gaetano Pini, na Italia. Os pesquisadores recrutaram 43 pacientes com dor lombar. Parte deles fez Pilates, enquanto os demais foram submetidos ao tratamento da Escola da Coluna (metodo fisioterapeutico criado na decada de 60). Ao fim de dez dias, quem praticou Pilates teve ganhos similares aos da fisioterapia tradicional, mas com uma vantagem: estava muito mais contente. Entre os que tiveram aula de Pilates, 61% declararam-se muito satisfeitos com a terapia, contra 4,5% entre os que foram submetidos a outra tecnica.Fonte: http://istoe.com.br/ Voce ja sentiu dores nas solas dos pes pela manha? Essa e uma das queixas mais comuns, que leva muitas pessoas aos consultorios medicos em busca de ajuda. Existem quadros em que a pessoa nao consegue nem encostar o pe no chao, tamanho e o incomodo. Mas como surge esse problema? Como trata-lo?A principal causa desse tipo de dor e o uso de calcados inadequados, sendo essa uma das razoes que faz a dor ser mais recorrente entre as mulheres. "Salto muito alto e sapatos rasteiros, muito moles, sao os que mais causam dores. O rasteiro leva a dor na parte da sola do pe perto do calcanhar. Ja o salto muito alto desenvolve a dor na parte da frente do pe", conta o ortopedista Marco Antonio Ambrosio, do Hospital Samaritano de Sao Paulo.Os dois tipos da dor na sola dos pes sao chamados de talalgia e metatarsalgia. Entenda quais sao as caracteristicas nos dois problemasTalalgiaA talalgia e uma das dores nos pes localizada na parte detras da planta. "Na maioria das vezes, as talalgias estao relacionadas a fascite plantar, uma inflamacao na estrutura do pe chamada fascia plantar, que nasce na ponta do calcaneo e vai ate a regiao perto dos dedos", conta Marco.A fascia ganha um quadro de inflamacao por sobrecarga e, com o passar do tempo, pode formar ate um esporao do calcaneo. "Muitos acham que o esporao e o problema, mas na verdade e a fascia que esta inflamada", ressalta Ambrosio.Metatarsalgia"A metatarsalgia e um quadro de dor que surge geralmente na sola do pe, localizado na regiao abaixo dos ossos do metatarso, a parte media-anterior do pe. O local mais comum e abaixo da cabeca dos metatarsos, proximos aos dedos, area que sofre bastante carga", conta o fisioterapeuta
Marcel Tomonori Sera, da Clinica Reactive.Mais de um tratamento pode ser aplicado, dependendo do nivel de dor e de inflamacao do paciente. Assim, o medico pode optar por receitar medicamentos em conjunto com a fisioterapia, alem do uso de palmilhas e alteracoes de calcadosMedidas para evitar esses problemasUse calcados com um pequeno salto, entre 3 e 4 cm de altura no maximo, e que tenham algum tipo de amortecimento. "E importante ficar atento a procedencia do calcado. A ABNT (Associacao Brasileira de Normas Tecnicas), por exemplo, tem um guia de normas de conforto para os calcados, que devem ser seguidas pelos fabricantes para garantir um sapato de qualidade e que nao prejudique a saude", destaca o ortopedista Rogerio Vidal de Lima.Como amenizar a dorO mais importante quando a dor aparecer e retirar a carga dos pes, ou seja, ficar o maximo que conseguir sem pisar no chao. Dependendo da gravidade do caso, o medico pode ate recomendar que a pessoa fique dias sem apoiar os pes no chao. O ortopedista Marco Antonio Ambrosio recomenda o uso de gelo na regiao que doi, tres vezes ao dia, por 20 minutos cada, e alongamento dos pes, esticando e puxando os dedos para tras."Algumas medidas de fisioterapia para alongar as estruturas da planta do pe, gerando menor tracao na regiao do calcanhar, ajudam muito. Imagine um elastico tensionado e, com o alongamento, e como se voce conseguisse afrouxa-lo", explica ele. Alem disso, Marco destaca que os pacientes sentem uma diferenca significativa logo que fazem a substituicao do calcado inadequado.Faco atividades fisicas, e agora?E importante parar por algum tempo e consultar um medico sobre o melhor tratamento. "Ao usar demais o pe, pode ocorrer a fratura por estresse. Esse problema e diagnosticado com exames de imagem", conta Marco. Diferentemente das fraturas comuns, essa lesao e "silenciosa", vai ocorrendo aos poucos, e surge a partir do exagero repentino da carga de exercicios."Alem disso, os pacientes tendem a pausar o esporte que realizam, observam a melhora da dor e acreditam que o problema foi resolvido, o que nem sempre e verdade. Por isso, o ideal e investigar o que causa o desconforto na sola dos pes com um especialista", finaliza Rogerio.Nao deixe de consultar o seu medico. Fonte: minhavida.com.br
de cima deslize ao longo da coxa e que o pedal eleve. Inspire, alongue a coluna a posicao inicial, pressionando o pedal para baixo.Atencao: Mantenha a pelve, caixa toracica e cabeca alinhadas para o lado, nao permita a rotacao. Mantenha as pernas na mesma altura; nao deixe que elas abaixem conforme o tronco eleva-seKnee raises with obliquesPosicao inicial (foto 1): Maos segurando no topo das alcas, suportando o peso do corpo, de costas para a chair. Pernas estendidas, pararelas e aduzidas.Para preparar inspire, depois expire, (foto 2) flexione os joelhos e quadris, puxando os joelhos para cima, o mais alto possivel, em direcao ao tronco. Simultaneamente, faca a rotacao da pelve para um lado, para que os joelhos se elevem em direcao a um ombro.Mantenha o tronco voltado para a frente. Inspire, estenda os joelhos e leve os pes para baixo, a frente da chair, retornando a posicao inicial (foto 1) e depois eleve os joelhos para o outro lado, expirando.Sidebends no CadillacPosicao inicial (foto 1): Em decubito lateral, pelve e coluna neutras. Braco de baixo estendido, apontando a cabeca, palma para cima. Braco de cima estendido, segurando no centro da barra de rolamento. Pernas estendidas, metatarsos do pe de cima apoiados contra o poste vertical de tras na altura do quadril, metatarsos do pe de baixo apoiados contra o poste vertical da frente.Inspire (foto 2), alongue o tronco ao longo da cama e comece a fazer a flexao lateral da coluna para fora do cadillac, trazendo o braco de baixo com o tronco.Depois expire (foto 3), flexione o cotovelo de cima e puxe o cotovelo para o lado para recrutar a resistencia da mola e aumentar a flexao lateral da coluna. Simultaneamente, permita que o tornozelo de cima faca a dorsiflexao e que o lado de cima da pelve abra levemente.Inspire (foto 4), faca a flexao plantar do tornozelo de cima e alongue o braco de cima. Alongando o tronco para comecar a retornar a cama. Expire, retorne a posicao inicial (foto 1).Atencao: Evite a rotacao da pelve e da coluna durante a flexao lateral. Enfatize a sensacao de alongamento antes de fazer a flexao lateral. Criss CrossNa serie original, o Criss Cross vem logo apos o Double Straight Leg Stretch. E o ultimo dos cinco exercicios abdominais realizados sequencialmente em decubito dorsal.Posicao inicial: Tronco elevado ate o angulo inferior das escapulas (na linha do fecho do sutia). Maos na nuca, com os cotovelos abertos, joelhos flexionados (90 graus).Faca a extensao da perna direita, enquanto o tronco faz a rotacao em direcao ao joelho esquerdo, como se quisesse tocar o joelho com o cotovelo direito.Depois, vira-se para o outro lado e repete o movimento de forma oposta (cotovelo esquerdo em direcao ao joelho direito), enquanto faz a extensao da perna esquerda (foto 1).Atencao: Evite que o cotovelo encoste no solo durante a rotacao. Nao coloque tensao no pescoco e/ou nos ombros.Nivel avancadoTwistPosicao inicial (foto 1): Fique em pe no pedal, de lado e a perna que esta mais proxima da chair, ficara atras. Segure na extremidade da chair com a mao
do braco mais proximo a ela. Coluna em flexao lateral em direcao a chair com o tronco e a pelve voltados para o lado os mais alinhados possivel. Braco livre elevado em direcao ao teto.Para preparar, inspire. Na expiracao, (foto 2) pressione contra o braco de suporte e rode o tronco em direcao a chair. Simultaneamente sugue os abdominais para flexionar a coluna o maximo possivel e elevar o pedal. Arredonde o braco de cima em frente ao tronco.Inspire, (foto 3) abaixe o pedal, trazendo o tronco e a pelve para o lado novamente, eleve o braco de cima em direcao ao teto e retorne a posicao inicial.Expire, (foto 4) ainda com o pedal abaixado, rode a porcao superior do tronco em direcao ao teto, abrindo o braco de cima para o lado e mantendo a pelve voltada para a frente o maximo possivel. Inspirando, retorne a posicao inicial (foto 1).Atencao: Foque em sugar os abdominais para elevar o pedal. Mantenha uma forte estabilizacao do braco de suporte par nao perder o equilibrio conforme o pedal elevar.Concluindo...Nao esquecam da ativacao do Power House durante os exercicios hein?Espero que esses exercicios tenham ajudado voce a construir uma aula focada no fortalecimento dos musculos do abdomen.Gostou das dicas? Tem alguma para adicionar? Conta para a gente nos comentarios!E agora, musculos obliquos a obra e vamos praticar!Referencias Bibliograficas:Santos, A. A biomecanica da coordenacao motora. Summus Editorial, 2002.Gouveia KMC, Gouveia ECG. O musculo transverso abdominal e sua funcao de estabilizacao da coluna lombar. Fisioter. Mov. 2008 jul/set;21(3):45-50.,,,,Written by Luana MarcheseLuana Marchese, e fisioterapeuta (Crefito 2: 172116-F), pos-graduada em Fisioterapia Cardiorrespiratoria, mestre em Ciencias Cardiovasculares (UFF) e doutoranda em Ciencias Cardiovasculares (UFF). Atualmente atua como professora do curso de pos-graduacao em Fisioterapia Cardiorrespiratoria (UNIFESO) e no seu consultorio de Fisioterapia e Pilates Reativa.
Conheca bons motivos para tornar aquela boa esticada no corpo um habito indispensavelEspreguicar e uma acao comum no dia a dia dos seres humanos. Alem da imensa sensacao de bem estar, esse movimento e bom por que ajuda alongar os membros superiores e os musculos que estavam parados durante o sono.Ao espreguicar no momento de levantar da cama, o homem melhora a circulacao do sangue, a lubrificacao das articulacoes e garante mais energia para comecar o dia. Espreguicar e bom por que prepara o corpo para iniciar as atividades diarias. O ato de espreguicar nada mais e do que um pequeno alongamento, que relaxa e desperta o corpo.Por isso, ao sair da cama, nao se esqueca de esticar o corpo, mexer bracos e pernas, virar de um lado para o outro e movimentar os pes. Estes movimentos vao te ajudar a ativar o cerebro.Quando nos espreguicamos por, no minimo, 5 minutos, reduzimos as tensoes, ficamos mais dispostos e atentos e melhoramos a flexibilidade do corpo.Confira abaixo todos os beneficios que esse simples habito diario confere a sua saude:Desperta o cerebroAo alongar ainda na cama os musculos se esticam, o que faz com que a circulacao sanguinea seja ativada. Isso desperta o cerebro e da o gas necessario para levantar e comecar as atividades diarias.Libera endorfinaA endorfina (hormonio do prazer) e liberada ao espreguicar, conferindo a sensacao de bem-estar logo pela manha. Alem disso, o ato ativa a serotonina, hormonio que da disposicao e ajuda na memoria.Evita dor de cabecaUm dos tipos mais comuns de dores de cabeca e causado por tensao muscular. E espreguicar ajuda a evitar isso, uma vez que o cerebro recebe uma mensagem dos musculos que estao relaxados que ele tambem nao precisa ficar tenso.Lubrifica as articulacoesEspreguicar ajuda na lubrificacao das articulacoes, o que faz com que elas fiquem em ordem e com bom funcionamento.Ajuda na flexibilidadeAo longo dos anos, e normal perder a flexibilidade. Ao alongar, voce ajuda a preservar isso, evitando ainda problemas na coluna e nos joelhos.Evita lesoesO alongamento e essencial antes da pratica de qualquer atividade fisica para evitar lesoes. E esse habito deve estar presente na rotina diaria, para impedir diferentes tipos de danos musculares.Alivia dores cronicasEspreguicar ajuda a minimizar a tensao das articulacoes, o que ajuda ate mesmo quem sofre de doencas como a fibromialgia, em que a pessoa sente uma dor generalizada e cronica.Como podem ver, espreguicar faz bem para a saude em diferentes aspectos. E a pratica deve ser feita nao apenas pela manha. Esse e um habito que deve ser adotado, por exemplo, por quem trabalha muitas horas sentado.Como e de conhecimento geral, ficar muito tempo na mesma posicao e prejudicial a saude e estudos comparam os maleficios disso ao habito de fumar. Isso porque o corpo envia para o cerebro um sinal de perigo, uma vez que os genes responsaveis por controlar o nivel de gordura e acucar param de funcionar. Por isso, durante o dia, nao abra mao de fazer exercicios de alongamento, esticando os bracos, pernas e costas.Pequenos cuidados com a saude e o corpo no dia
Fui convidada para essa sessao de fotos desde o meio de 2012, mas com toda correria do ano passado nao conseguimos uma data adequada para fazer as fotos. Quando, finalmente, marcamos para o dia 12 Janeiro, um dia antes minha irma me diz que nao vamos mais, iriamos marcar para outro dia. O problema e que tao perto nao daria, a agenda estava cheia de compromissos tanto para mim, como para minha irma e meu cunhado.Acordo no dia 12 e de repende os planos mudaram. Vamos finalmente tirar as fotos! Entao, o mais rapidos que conseguimos arrumamos nossas coisas. La vamos entao nos cinco - Eu, Thif & Andre (os noivos), meu irmao e a Luma (meus ajudantes :P) - ate Paraty fazer essa sessao de fotos. Tres horas depois chegamos aquela cidadezinha linda, cheia de casinhas antigas com suas portas e janelas coloridas. Arrumo entao minha camera, com minha lente nova e vamos passeando pela cidade registrando esses momentos especiais que voce confere nas fotos abaixo.Fiz tambem o site de casamento deles que voce confere no seguinte endereco: http://andrethifani.com/ -as ilustracoes sao do proprio noivo, Andre Machado! esse ano passou tao rapido que mal posso acreditar que ja e outubro! foi um ano cheio de surpresas e mudancas que so colocando tudo nas maos de Deus foi possivel chegar aqui em outubro vivinha e com dois dentoes a menos (tirei dois cisos semana passada - yaaaay!)duas das muitas surpresas foram duas viagens que fiz em setembro. a primeira foi uma pequena viagem em familia para sao sebastiao. acho que foi a primeira vez que fomos a praia so nos cinco e foi uma viagem tao gostosa que vai ficar na memoria pra sempre. (: pra comecar a casa era na beira da praia! comemos churrasco do papis, assistimos filminhos, jogamos, rimos, rimos e rimos mais um pouquinho e finalmente descansamos. muito obrigada antonio carlos e ana lucia por essa maravilhosa oportunidade!minha segunda viagem foi pra um pouquinho mais longe. no feriado de 7 de setembro fui para curitiba com meu irmao e a mamis. apesar do trajeto ser longo pude descansar bastante la e dar mais risadas com a familia, alem de rever meus parentes! (:aventurinhas divertidas! (: Promocao valida somente para o Vale do Paraiba e Litoral Norte de SP.email: foto@lojaperipecias.com dear big sista, voce me inspira em tantas coisas! entre elas tirar essas fotos e escrever esse post.acho que nunca teria o prazer de ler esses livros se nao fosse voce me falando tantas vezes deles e de como as historias sao lindas e atuais mesmo sendo escritas a tanto tempo. agora falta pouco para terminarmos de ler toda a colecao de jane austen. yay!e "livros" e apenas uma parte bem pequenininha dessa inspiracao, nem preciso falar sobre cores, vintage, fotografia, maquiagem, roupas, your wedding (ta chegando, ne?), patchwork, suas palhacadas e uma das mais importantes: sua vida com Deus.obrigada por ser minha big sista. luv ya. 111 dias! nao e facil colocar um planejamento de meses e um sonho de anos em algumas linhas. existem coisas que so
vivendo e experimentando e que podem ser explicadas. adiamos essa viagem tanto tempo e a expectativa so fez com que fosse mais especial do que poderiamos imaginar. resumindo (-indo, -indo) foi isso:papis, mamis e nathan dizendo tchau. aeroporto. pulverizador. peru. imigracao. LA. fogos de artificio da disney. hotel. estacao de trem. um amigo para ajudar. metro. hollywood. pessoas estranhas. estrelas na calcada. mais pessoas estranhas. estrela do hitchcock. pessoas estranhissimas. estrela do johnny depp. correria. estacao de trem. california adventure. mickey mouse. weeee. weeee. lightning macqueen. goofy. risadas. goofy. risadas. carsland. you'reinmyseat move it. world of colors. frio. disneyland. panquecas. space mountain x 3. indiana jones. princesas. fogos de artificio. frio. aeroporto. san francisco. frio. panda express. laundry. palace of fines art. market street. onibus. onibus. chineses. frio. subidas. descidas. ladeiras. descidas. painted ladies. market street. 101. natalia. santa cruz. welles. maggie. santa cruz. pizza my heart. san jose. cheesecake factory. estacao de trem. frio. chineses. risadas ate a barriga doer. cinema. golden gate. chineses. oceano pacifico. alcatraz. fotos. liv presa por chineses. risadas. risadas. falta de ar por causa de risos. panda express. renegade fair. comida. frio. chuva. galocha. resfriado. onibus. malas. estacao de trem. san bruno. monstros sa. aeroporto. sem pulverizador. gemeas chorando. peru. aeroporto. papis, mr e iacara falando oi.mas, como dizem por ai, imagens valem mais do que palavras entao aqui vao algumas das (muitas) fotos que fizemos pela california! enjoy! (= thif ezaledothif ezaledofoto direita: thif ezaledofoto esquerda: thif ezaledonatalia camilhernatalia camilherthif ezaledothif ezaledothif ezaledo texto: por thif
muitas novidades desde minha ultima postagem aqui no blog, mas aqui vai um resumo de outubro ate dezembro de 2012.agora tenho instagram (@livezaledo) :: fui ao cinema :: costurei com a sista :: choveu bastante :: nao tenho mais dentes do siso, yay! :: cozinhamos paezinhos em familia :: li mais alguns livros :: fiz 22 anos :: mudamos de apartamento e agora temos uma vista linda! :: minha primeira viagem internacional :: los angeles :: california adventure e disneyland e vaaaarias montanhas russas! :: san francisco :: santa cruz :: cinema nos eua silver linings playbook e monstros sa 3d :: natal em curitiba :: ano novo :: e muitas fotos novas que estarao aqui em breve!feliz 2013! (: Primeiro: Feliz Ano Novo! (:Sim, eu estive beeeem sumida. Minha mae foi diagnosticada logo na primeira semana do ano com um tumor no cerebro. Gracas a Deus e somente a Ele, ela ja fez a cirurgia, foi retirado todo o tumor, ela ja se recuperou, ja esta em casa e o tumor e benigno! Por favor leiam o que minha irma escreveu no blog dela, faco as palavras dela as minhas. Foi um periodo dificil, mas agradeco a Deus por ele. Cresci mais e aprendi a confiar mais nEle. Hoje vou postar fotos que tirei com algumas adolescentes da minha Igreja, duas delas ja apareceram aqui, minha primeira sessao de fotos! No dia 24 de Marco fomos para o Palavra da Vida, que fica em Atibaia, para uma programacao onde temos que ficar acordados a noite inteira! O lugar e lindo e tive a oportunidade de fotografar essas "Little Girls" muito especiais e tambem de ser fotografada. Quem aparece nas fotos: Eduarda Machado, Gabriele Moraes, Maria Clara Machado, Rebeca Chuluck, eu e Thifani Ezaledo, que tirou as fotos que eu apareco.esquerda: rebeca, thif e maria clara - direita: maria clara, rebeca, gabriele e eduarda.foto da direita por thifani ezaledopor thifani ezaledopor thifani ezaledopor thifani ezaledopor thifani ezaledopor thifani ezaledopor thifani ezaledopor thifani ezaledo Pequenas coisas que me fazem sorrir. O que te fez sorrir hoje? Peripecia:1.Lance de narrativa, peca teatral, poema, etc., que altera a face das coisas, e modifica a acao e a situacao dos personagens.2.Sucesso imprevisto; incidente; <strong>aventura</strong>. - Dicionario AurelioA partir de agora passo de "Livian Ezaledo Fotografia" para "Peripecias Fotografia (por Livian Ezaledo)", onde posto sobre minhas pequenas aventuras com minha maquina fotografica. (:Visite o novo blog: www.fotografia.lojaperipecias.com/blog apenas uma pequena atualizacao. em tamanho maior: flickr.com Emtrem no meu novo blog www.cartunsvsssouza.wordpress.com valeu ! na primeira reportagem vou mostrar algum bonecos do ben 10 . O classico omenetrix . esse omenetrix fica igual ao do desenho quando ele fica carregando. E alguns bonecos de alienigenas e seu veiculos Esse quatro brancos quendo apertado nas costa junta seus quatro bracos.Esse quatro bracos vem com um alienigena que e sua montaria. Esse ultra t vira uma nave que depois volta a ser ultra t . Esse bala de canhao e de pelucia a vantange e que pode ser lavado.Esses bonecos sao da colecao ben 10 alien force "ben 10 forca
alienigena"Esse enormossauro a ser precionado na escosta fecha a boca e junta os bracos. carro do kevin eleven e bonecos do ben 10 forca alienigena.Esses sao alguns boncos que ainda serao lancados no brasil do ben 10 ultimate alien " ben 10 supremacia alienigena " eco supremo
aqui esta o resultado das enquetes no que querem no blog ganhou videos clipes e afora toda quinta e domingo tera um novo aqui e aqui esta um deles : e o resultado da outra enquete do desenho foi ben 10 enqueto preparo ela veja esse video do ben 10. valeu e ate mais . O video e da riahanna ele se chama " california king beed " ate mais. saiu um video na rede do filme cilada .com com o mesmo ator da serie cilada esibida no multishow veja o video aqui ! O filme thor chaga no cinemas! o antigo personagem dos quadrinhos ,ganhou um filme que ja esta em exibicao nos cinemas no filme thor aruma uma confusao e faz 2 povos voltarem a lutar por isso e obrigado a vim pra terra , mais nao e so isso no filme ele tera que lutar com seu irmaoloki seu maior inimigo fiquem o trailler ! O mes de maio vem cheio de sucessos no cinema um deles e " Veloses e furiosos 5: missao rio " nesse filme da famosa serie eles viram para o rio de janeiro ,aqui vao tentar roubar uma delegacia e novidade the rock participara veja o trailer aqui ! Agora estou no wordpress fazendo web cosmic http://www.cartunsvsssouza.wordpress.com/ valeu ate mais! " kung fu panda 2 " estreiou ontem nesse filme o ja conhecido panda po terea que lutar com um novo vilao que ameasa o kung fu e vale da paz aqui esta o trailer. Serio, eu poderia te olhar o dia todo e nao me cansaria pois o teu sorriso e a coisa mais linda que eu ja vi. Por mais que eu fale que gosto dele, apos muito tempo, hoje, quando te vi, pensei que meu coracao iria saltar pra fora do peito, nunca senti aquilo antes, nem ao menos por aquele que digo que gosto. Talvez, eu esteja me enganando, e o usando para tentar esquecer voce, mas agora tenho a nocao do quanto isso e impossivel, nunca pensei que um amor poderia durar tanto tanto, suportar tudo, a rejeicao, a mentiras, a inveja. Sinto que isso e verdadeiro, vou fazer o possivel para que esse sentimento suma, mas nao deve ser tao facil assim apagar algo tao forte e tao verdadeiro! Voce e a mais especial em minha vida, fez com que tudo que conquistamos juntos, tornasse em uma soma de sentimentos que nos envolve dia apos dia, nao consigo imaginar um bom momento, em que voce nao estivesse presente, voce me faz querer ser melhor. Pra mim nao existe essa coisa de ''pisa que ele gruda, gruda que ele pisa'', se existe amor, o cara vai te achar linda e perfeita sem voce precisar fazer ''charme'' para ele te notar. Por que e tao dificil te iguinorar? As coisas seriam bem mais simples se eu conseguisse ''pisar'' em voce. Evitaria tanto sofrimento. Nao te quero so agora, nao te quero por uma hora, por um dia, te quero pra sempre, por inteiro, por completo, quero ser quem voce pensa