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a saude digestiva sao fundamentais para a boa condicao psiquica, emocional e mental, pois tem reflexo sobre o cerebro, as glandulas de secrecao, os musculos e todas as partes do corpo.Um remedio para o coracao. A pimenta caiena tem sido apontada como capaz de interromper um ataque cardiaco em 30 segundos. Cita-se como exemplo um caso ocorrido no Oregon, EUA, em que um homem de 90 anos, acometido por um severo ataque cardiaco, depois de ter sido considerado clinicamente morto pelos medicos, foi salvo por sua filha que colocou extrato de pimenta caiena na boca do pai moribundo ainda na ambulancia a caminho do hospital. O paciente recobrou parcialmente a consciencia e recuperou-se quase completamente ao chegar ao hospital, para espanto dos medicos. Os exames mostraram que o ataque cardiaco foi severo e, mesmo assim, o paciente estava bem. Os medicos nao entenderam, mas foram obrigados a aceitar que a pimenta foi responsavel pelo fato.Ha tambem um caso em que o Dr. Richard Anderson, que colocou um pouco de pimenta caiena na boca de um homem que estava desmaiado num estacionamento, vitima de um ataque cardiaco, com o coracao ja parado, e o mesmo recuperou a consciencia logo depois da aplicacao, com o coracao voltando a bater. Obviamente que isso aconteceu simultaneamente aos procedimentos medicos de reanimacao de emergencia aplicados pelo medico no momento.Para casos de infarto agudo, enquanto a ajuda nao vem, ou paramedicos e medicos entrem em acao, recomenda-se dar ao paciente uma colher (cha) de pimenta caiena em po a cada quinze minutos em meio copo de agua.O Dr. Richard Anderson e um medico norte-americano muito conhecido pelo emprego da pimenta caiena e de outras ervas no tratamento e prevencao de doencas. Ele faz mencao a uma combinacao entre pimenta caiena e hawtorn (espinheiro alvar ou crataegus) para fortalecer o coracao e prevenir ataques cardiacos. Ele acrescenta que se uma pessoa utiliza continuamente, por longos meses essa combinacao, mesmo que sofra um infarto, os danos serao bem menores. Ele conta um fato ocorrido com sua propria mae:Ela vinha fazendo uso de crataegus (hawtorn berries) com pimenta caiena, quando ela sofreu um ataque cardiaco aos 79 anos. Sua dieta nao era boa e ela vinha passando por uma situacao muito estressante. No hospital, foram encontradas tres arterias cardiacas bloqueadas e os medicos optaram por uma cirurgia imediatamente, porem, temerosos de que ela nao sobrevivesse mais do que alguns meses se nao fosse operada (quantos ja nao ouviram esta noticia!).Ao mesmo tempo, os medicos estavam apreensivos sobre as possibilidades de ela nao sobreviver a propria cirurgia, que era de alto risco devido a idade avancada. Mas eles a tinham nas maos e havia muito dinheiro envolvido no processo. Apesar do fato de minha mae ter ingerido aspirinas para a sua artrite cronica por longo tempo, ter fumado como se ela fosse a reencarnacao de uma chamine de fabrica, e ter tido um infarto, seu coracao ate que estava incrivelmente forte. Na verdade, acharam seu coracao mais forte do que a maioria das pessoas na casa dos 30 anos. A boa noticia
os conheca.*Em noites de inverno, aqueca os pes frios colocando uma pitada de pimenta-de-caiena, conhecida tambem como pimenta vermelha, em cada meia. E normal a sensacao de que as meias estao cozinhando. Tire-as assim que os pes estiverem devidamente aquecidos.*As incomodas dores de garganta podem ser sanadas com a ingestao de uma pimenta ardida, como pimenta vermelha, por exemplo. O alimento e muito rico em flavonoides e capsaicinoides fitoquimicos com forte acao anti-inflamatoria.
que tenha a ansiedade como componente ou desencadeante, e fundamental que, ao lado do indispensavel tratamento clinico, se faca a correcao psicoterapica, ou o fator ansiogeno continuara desencadear os mesmos efeitos. E assim nas fibromialgias, nas ulceras gastricas, na obesidade, nos transtornos alimentares e NO BRUXISMO. Muitas vezes a ansiedade e reprimida nao aparecendo em nivel de consciencia. Mas o sistema nervoso autonomo permanece ativado. Em outras palavras, a pessoa nao tem consciencia da ansiedade embora sofra os efeitos da mesma. Nestes casos, e muito comum que o cirurgiao-dentista seja o primeiro a constatar e a diagnosticar o quadro, via desgaste dos dentes provocados pelo ranger noturno. Se o bruxismo estiver presente e acompanhado de quadro de ansiedade clinica ou sub clinica e esta nao for devidamente trabalhada, qualquer tratamento sera paliativo na medida em que os fatores desencadeantes permanecem intactos. Estudos controlados mostram a eficacia da Psicoterapia Comportamental e Cognitiva nos quadros de ansiedade, bem como a elevada correlacao entre estados ansiosos e emocionais negativos e bruxismo.
a garganta e vice-versa. Os problemas de um podem criar problemas do outro. Assim, como os problemas nas ATMs, podem causar dores nos musculos, que comandam as movimentacoes dos olhos, e em outros musculos, alguns distantes da cabeca, como os musculos peitorais, entre outros.Alguns casos, ilustram bem essa relacao entre os zumbidos, sensacoes de ouvido tampado, tonturas e ATM ou DTM: 1- Uma paciente jovem ao levantar a lingua em direcao ao palato, com a boca aberta, aparecia sintomas de tonturas e ao abaixar a lingua, esses sintomas de tonturas desapareciam.2- Um paciente ao colocar um elastico para promover o afastamento dos dentes para colocacao de banda ortodontica (banda ortodontica anel metalico, que e colocado em volta dos dentes para utiliza-lo para ancoragem ou para movimentacao dos dentes), sentia sintomas de tontura (chamada de labirintite) e, ao retirar esses elasticos dos dentes, esses sintomas melhoravam. Houve duas tentativas, de se fazer movimentacao dentaria, mas toda vez que colocava os elasticos, aparecia sintomas de tonturas. O paciente, acabou desistindo de fazer, essa correcao dentaria.3- Paciente homem, adulto, sofria de sintomas de tonturas e vertigens (chamada de labirintites), a muitos anos e, devido a intensidade de seus sintomas, teve de contratar um motorista particular, pois os seus sintomas o impediam de dirigir.Hoje ele dirige normalmente, sem esses sintomas, que tanto atrapalhavam os seus afazeres. Ele apresenta-se assintomatico, a mais de 25 anos.Fonte: www.atm.hostmidia.com.br
de calcio, os quais podem reduzir a dor no peito e outros sintomas, especialmente com exercicio. Os medicamentos frequentemente aliviarao sintomas de forma que os pacientes nao precisem de tratamentos mais invasivos. Algumas pessoas com arritmias podem precisar de medicamentos antiarritmicos. Se a arritmia for devido a fibrilacao atrial, tambem podem ser usados anticoagulantes para reduzir o risco de coagulos de sangue. Alguns pacientes podem ter um marca-passo permanente colocado. No entanto, os marca-passos sao menos usados hoje em dia do que antigamente. Quando o fluxo sanguineo para fora do coracao for gravemente bloqueado, pode ser feita uma operacao chamada miectomia cirurgica. Esse procedimento corta e remove uma porcao da parte hipertrofiada do coracao. Os pacientes que sao submetidos a esse procedimento frequentemente apresentam melhora significativa. Se a valvula mitral do coracao estiver vazando, pode ser feita uma cirurgia para reparar ou substituir a valvula. Em alguns casos, os pacientes podem receber uma injecao de alcool nas arterias que alimentam a parte hipertrofiada do coracao (ablacao septal com alcool), provocando essencialmente um ataque cardiaco controlado. Um cardiodesfibrilador implantavel (CDI) pode ser necessario para prevenir a morte subita. Os CDIs sao usados em pacientes de alto risco. Situacoes de alto risco incluem: Queda na pressao arterial durante os exerciciosHistorico familiar de parada cardiacaHistorico de parada cardiaca ou taquicardia ventricularHistorico de desmaios inexplicaveisRitmos cardiacos com risco de morte em um monitor HolterHipertrofia grave do musculo cardiaco Expectativas Algumas pessoas com cardiomiopatia hipertrofica podem nao apresentar sintomas e ter uma vida normal. Outros podem piorar de forma gradativa ou rapida. A condicao pode se transformar em uma cardiomiopatia dilatada em alguns pacientes. Pessoas com cardiomiopatia hipertrofica tem risco maior de morte subita do que a populacao normal. A morte subita pode ocorrer em idade jovem. A cardiomiopatia hipertrofica e uma causa bem conhecida de morte subita em atletas. Quase metade dos obitos em cardiomiopatia hipertrofica ocorrem durante ou logo apos o paciente ter feito algum tipo de atividade fisica. Se voce tiver cardiomiopatia hipertrofica, sempre siga o conselho de seu medico em relacao a exercicios e consultas medicas. As vezes, os pacientes sao aconselhados a evitarem exercicios que exijam grande esforco. Complicacoes possiveis Cardiomiopatia dilatadaInsuficiencia cardiacaProblemas de ritmo cardiaco com risco de morte (arritmias)Lesao grave resultante de desmaio Prevencao Se voce for diagnosticado com cardiomiopatia hipertrofica, o medico podera recomendar que seus parentes consanguineos proximos (membros da familia) passem por triagem para a condicao. Alguns pacientes com formas brandas de cardiomiopatia hipertrofica so sao diagnosticados por ecocardiogramas de triagem devido a seu historico familiar conhecido. Se voce tiver pressao arterial alta, certifique-se de tomar seu medicamento e seguir as recomendacoes do medico.
o ovo foi reabilitado por pesquisadores do mundo todo. E atencao: ele nao aumenta as taxas de colesterol no sangue como se pensava. De quebra ajuda a emagrecer.Agora essa. Descobriram que ovo, afinal, nao faz mal. Durante anos nos aterrorizaram. Ovos eram bombas de colesterol. Nao eram apenas desaconselhaveis, eram mortais. Voce podia calcular em dias o tempo de vida perdido cada vez que comia uma gema. Assim comeca a cronica Ovo, em que o escritor gaucho Luis Fernando Verissimo demonstra sua indignacao por ter sido afastado dessa iguaria durante um bom pedaco da vida restricao que nao foi exatamente facil para ele. Sei nao, mas me devem algum tipo de indenizacao [...] O fato e que quero ser ressarcido de todos os ovos fritos que nao comi nestes anos de medo inutil. E os ovos mexidos, e os ovos quentes, e as omeletes babadas, e os toucinhos do ceu, e, meu Deus, os fios de ovos. Os fios de ovos que nao comi para nao morrer dariam varias voltas no globo. Quem os trara de volta?Bem, a ma noticia e que ninguem trara os fios de ovos de volta. E, claro, nao ha quem pense em propor uma indenizacao aos apreciadores desse alimento. A boa nova e que, nos ultimos anos, o ovo realmente vem sendo objeto de uma reabilitacao poucas vezes vista na historia da Medicina. Ate mesmo os cardiologistas mais radicais, aqueles que demonizaram os ovos como os maiores viloes da saude do coracao, comecam a rever suas posicoes. A virada se deve a uma serie de estudos cientificos, muitos deles com dezenas de milhares de participantes, que mostram de maneira muito contundente que a sua condenacao foi uma especie de julgamento sumario. Se fosse uma questao criminal, seria um caso classico de erro juridico. Analisadas as evidencias, veio a publico um novo veredicto: o ovo esta absolvido. E as provas, diga-se, nao sao poucas.Uma das demonstracoes mais recentes e assinada pela Universidade de Minnesota, nos Estados Unidos. Em artigo publicado em janeiro deste ano, resultado de uma pesquisa envolvendo 9.734 pessoas de 25 a 74 anos acompanhadas durante duas decadas, os pesquisadores demonstraram nao haver relacao entre o consumo regular de ovos e o aumento da incidencia de doencas cardiovasculares, como infarto e derrame. Nao houve diferenca entre aqueles que comiam um ovo ou mais por dia em comparacao com quem nao comia nenhum, disse a SAUDE! o cardiologista Adnan Qureshi, lider da investigacao. Em apenas um grupo especifico, o dos diabeticos, encontramos dados que mostram que o consumo maior de ovos pode estar ligado ao aumento da ameaca de doencas cardiacas, mas isso nem sequer esta totalmente claro. A nutricionista Raquel Dias, coordenadora do Laboratorio de Ciencia e Arte dos Alimentos da PUC do Rio Grande do Sul, comenta: A cultura de que o ovo faz mal se espalhou de tal modo que as pessoas, na duvida, preferem comer pao e outros carboidratos, que, em excesso, tambem trazem risco cardiovascular.A ideia de que o ovo merecia sair do limbo veio a tona no inicio na decada de
1990, quando dezenas de cientistas apontaram para deficiencias de pesquisas mais antigas, realizadas a partir dos anos 1960, que associavam o consumo do alimento ao colesterol nas alturas e este aos problemas do coracao. O divisor de aguas foi uma grande investigacao publicada em 1999, na prestigiada revista da Associacao Medica Americana, e assinada por um time de especialistas da Universidade Harvard. Em resumo, eles cruzaram informacoes sobre a dieta de 37 851 homens e 80 082 mulheres com a ocorrencia de doencas cardiovasculares durante um periodo de ate 14 anos. A conclusao: O consumo de mais de um ovo por dia nao causa impacto significativo sobre o risco de doencas coronarianas e derrame em homens e mulheres saudaveis. O cardiologista Emilio Moriguchi, do Hospital Moinhos de Vento, em Porto Alegre, acrescenta: Ja temos evidencias claras de que para a maioria das pessoas o consumo de ovos nao faz mal ao contrario, ate porque e um alimento de alto valor biologico. Raquel Dias emenda: Uma coisa que ficou esquecida foi a nocao de que ele e rico em proteinas, contem todos os aminoacidos essenciais e, ainda por cima, e muito barato. E pensar que um alimento extremamente saudavel foi banido do cardapio.Uma avalanche mais recente de trabalhos, entre os quais destaca-se o da Universidade Estadual de Kansas, nos Estados Unidos, destaca uma substancia chamada fosfolipideo, ou lecitina, como responsavel por interferir na absorcao do colesterol e impedir que seja captado pelo intestino, a partir de onde, naturalmente, iria para a corrente sanguinea. E como se o ovo, sabendo-se rico nessa molecula, ja proporcionasse um antidoto natural para evitar que seus niveis aumentem demais.A lista de qualidades e longa e quase todos os nutrientes estao concentrados na gema, justamente a parte mais temida porque e onde tambem esta a gordura nociva. A gema e fonte de ferro, por exemplo, que e fundamental para evitar a anemia. Tambem tem altas doses de uma substancia chamada colina, que vem sendo apontada pelos pesquisadores como um nutriente importantissimo para o desenvolvimento fetal, alem de proteger o cerebro e a memoria. Um ovo supre 22,7% de sua necessidade diaria de colina.Os cientistas tambem estao de olho no acido folico encontrado, mais uma vez, na gema. Junto com as outras vitaminas, especialmente a B6, esse nutriente ja se mostrou capaz de reduzir os niveis sanguineos de homocisteina essa, sim, uma substancia que faz muito mal para o coracao. E tem mais: comer ovos no cafe da manha ajuda a emagrecer. Nao acredita? Confira a seguir.E mesmo dificil de acreditar, mas, no mes passado, uma pesquisa americana concluiu que comer ovos mexidos no cafe da manha e uma maneira eficiente de perder peso. O medico Nikhil Durandhar, da Universidade Estadual da Louisiana, comparou dois grupos de mulheres em dieta para emagrecer. Um deles comeu dois ovos mexidos no desjejum. O outro, alimentos a base de carboidratos, como paes, torradas e bolos. A quantidade de calorias dos dois cardapios, porem, era sempre a mesma. Tambem nao existia diferenca entre os niveis de colesterol e de outras gorduras na dieta das
duas turmas. E, ao final de dois meses, aquelas que optaram pelos ovos emagreceram 65% mais do que as outras. Ainda nao conhecemos o mecanismo exato, so sabemos que os ovos oferecem uma sensacao de saciedade maior e mais duradoura, disse Durandhar a SAUDE!.O pesquisador e sua equipe passaram a suspeitar que o alimento ajudaria a perder peso depois de ter em maos o resultado de um estudo, tambem com ovos versus carboidratos no cafe da manha. Naquela ocasiao quem fez um desjejum a base de carboidratos ingeriu 30% mais calorias no almoco, revelou. Dai a deducao de que o ovo aumentaria a saciedade.Todas essas novas evidencias mostram que as recomendacoes para que o ovo fosse retirado do cardapio saudavel foram no minimo exageradas, causadas por excesso de zelo e conclusoes apressadas. Afinal, tudo comecou com a descoberta nos anos de 1960 de que altas taxas de colesterol no sangue eram sinal de chances aumentadas de problemas cardiacos. E, como o ovo e rico nessa gordura (213 miligramas em cada unidade), o mais simples era condena-lo. Simples e simplista. Com os avancos da Medicina, descobriu-se que apenas uma pequena parcela do colesterol sanguineo provem da dieta a maior parte e produzida pelo proprio organismo. Portanto, elevar a ingestao de colesterol nao provoca necessariamente elevacao significativa dos niveis da substancia.Essas evidencias levaram a Associacao Americana do Coracao a revisar nos ultimos anos suas influentes diretrizes dieteticas. O colesterol da alimentacao, segundo seus membros, ainda deve ficar restrito aos 300 miligramas diarios. Mas o veto ao ovo tornou-se mais ameno o que e um sinal de maturidade cientifica. Algumas pessoas, como os diabeticos e aqueles que ja sofreram infartos, devem obedecer realmente a antiga limitacao de tres unidades semanais. Aos demais individuos a mensagem e clara: o ovo esta liberado. Infelizmente, sem possibilidade de indenizacao para quem sentiu sua falta no prato esses anos todos.QUEBRE UM OVO E... O que voce encontra nele? E o que descobrira agoraCASCA Ela e rica em calcio, mas ha uma polemica sobre o seu uso na dieta para complementar os niveis do mineral. Isso porque pouco se sabe sobre quanto o corpo consegue de fato absorver do mineral oriundo da casca. Entao, e melhor nao contar com ela para combater a osteoporose. Alem disso, teme-se a contaminacao, ja que a casca seria a parte suja do ovo. GEMA E a casa do colesterol, mas tambem e nela que se encontra a imensa maioria dos nutrientes, como as vitaminas e os sais minerais. Por longo tempo foi excluida da alimentacao, mas sem ela os beneficios do ovo sao reduzidissimos. CLARA Sabe-se que ela e uma grande fonte de proteina. Mas, ao contrario do que se imagina, tem proporcionalmente ate menos desse nutriente do que a gema, com seus 16 gramas em cada 100 gramas do alimento. No caso da clara, sao 13 gramas.A ideia de que o ovo merecia sair do limbo veio a tona no inicio na decada de 1990, quando dezenas de cientistas apontaram para deficiencias de pesquisas mais antigas, realizadas a partir dos anos 1960, que
associavam o consumo do alimento ao colesterol nas alturas e este aos problemas do coracao. O divisor de aguas foi uma grande investigacao publicada em 1999, na prestigiada revista da Associacao Medica Americana, e assinada por um time de especialistas da Universidade Harvard. Em resumo, eles cruzaram informacoes sobre a dieta de 37.851 homens e 80.082 mulheres com a ocorrencia de doencas cardiovasculares durante um periodo de ate 14 anos. A conclusao: O consumo de mais de um ovo por dia nao causa impacto significativo sobre o risco de doencas coronarianas e derrame em homens e mulheres saudaveis.DIFERENTES CORES E TIPOS O ovo de codorna e ainda mais rico em colesterol comparado com o de galinha. Em cada 50 gramas (o equivalente a cinco ovinhos) ha 422 miligramas da substancia. Mas nao e so: tambem tem maior quantidade de fosforo, vitamina A e ferro do que seu concorrente. Mas perde no quesito vitamina A. Nao ha diferenca nutricional relevante entre os ovos de granja e os chamados caipiras, que tem uma coloracao mais amarelada. Isso se deve ao tipo de alimentacao as galinhas caipiras sao criadas soltas e comem o que encontram pela frente, incluindo vegetais mais coloridos, enquanto as de granja se alimentam apenas de racao. A cor da casca indica apenas a cor da galinha. As brancas poem ovos brancos, as vermelhas poem ovos vermelhos. Simples assim.PARA O BEM DAS MAMAS E DOS OLHOS Uma equipe de pesquisadores de Harvard avaliou a alimentacao de 121 mil garotas adolescentes. Anos depois notaram que aquelas que comeram mais ovos, fibras e gorduras vegetais tiveram, na vida adulta, uma menor incidencia de cancer de mama. Os cientistas acreditam que, no caso do ovo, o beneficio provem das altas quantidades de aminoacidos essenciais, vitaminas e minerais encontradas embaixo da casca. Tambem para problemas de visao a recomendacao de um ovo por dia pode ser valida. Estudos realizados em varios paises nos ultimos anos afirmam que o consumo regular aumenta as taxas de duas substancias, a luteina e a zeaxantina, cujo papel na prevencao da degeneracao macular e considerado importante, especialmente entre os idosos.EM TRES VERSOESQual delas voce prefere?FRITO E um classico, mas e o menos indicado porque tem mais calorias, alem de maior teor de gorduras totais e colesterol. Se nao conseguir resistir, use pouco oleo e coma com moderacao.Calorias 196 kcal Proteinas 13,6 g Gorduras 15,3 g Colesterol 457 mgCOZIDO E a receita mais saudavel, pois nao leva gordura e e a menos calorica. Deixe-o no fogo de tres a cinco minutos, contados depois que a agua comecar a ferver. Tambem e possivel cozinha-lo direto na agua fervente, sem a casca, o chamado ovo poche.Calorias 155 kcal Proteinas 12,5 g Gorduras 10,6 g Colesterol 424 mgMEXIDO Foi essa a preparacao usada no estudo que mostrou que comer ovos de manha ajuda a emagrecer. Em frigideira com revestimento antiaderente e possivel prepara-los sem (ou quase sem) oleo.Calorias 167 kcal Proteinas 11 g Gorduras 12,2 g Colesterol 352 mgVALORES PARA 100 GRAMAS, O QUE EQUIVALE A APROXIMADAMENTE DOIS OVOS GRANDES. FONTE: BANCO DE DADOS NUTRICIONAIS
DO DEPARTAMENTO DA AGRICULTURA DOS ESTADOS UNIDOS (USDA)/PRODUCAO ALE RAVIZZA / PRODUCAO CULINARIA ILIANE MARCONEO OVO E SEUS BENEFICIOS PARA A SAUDE O consumo de ovos no Brasil e relativamente baixo, 129 ovos/ano, quando comparado a outros paises. O Mexico lidera o consumo de ovos no mundo com 342 ovos/ano, em seguida esta o Japao e China com 330 e 300 ovos/ano, respectivamente. Entre as decadas de 80 e 90 o consumo de ovos foi banido dos ditos cardapios saudaveis, devido a disseminacao de noticias que afirmavam que seu consumo teria uma forte relacao com o aumento das chances de desenvolvimento de doencas isquemicas do coracao. Deve-se, no entanto, ressaltar que as doencas do coracao nao estao relacionadas somente aos habitos alimentares, mas tambem ao sedentarismo, habito de fumar, historia familiar, diabete, obesidade e hipertensao. Muito se fala a respeito das possiveis consequencias em relacao a ingestao de ovos, dentre elas esta o aumento do colesterol sanguineo. No entanto, em estudo realizado por nutricionistas da Universidade Estadual do Kansas, ficou comprovado que um fosfolipidio do ovo interfere na absorcao do colesterol, reduzindo notadamente sua captacao pelo intestino. Mesmo que uma grande quantidade de colesterol seja consumida quando um ovo e ingerido, muito desse colesterol se torna "indisponivel para absorcao" na presenca do fosfolipidio. A inibicao nao e de 100%, mas a quantidade absorvida e significativamente reduzida. Bom, bonito e barato, o ovo e considerado um alimento nutricionalmente completo e ideal para o consumo, possui vitaminas A, D, E, e do grupo B e minerais, entre os quais predominam o ferro, fosforo, zinco e selenio, que ajudam na homeostase do organismo. Por ser uma proteina de origem animal, fornece aminoacidos essenciais, os quais nosso corpo e incapaz de sintetizar. PREVININDO A SALMONELA Compre sempre ovos com a casca intacta e limpa, respeitando a data de validade;Nao lave os ovos antes de coloca-los na geladeira para sua conservacao;Nao quebre o ovo nas bordas dos recipientes onde eles serao colocados;Nao separe as claras das gemas com a propria casca do ovo;Nao deixe os alimentos que contenham ovo mais de duas horas a temperatura ambiente; Conserve os ovos dentro da geladeira e nao na porta. E importante reafirmar que tudo em excesso faz mal, por isso o consumo deste alimento tambem deve ser moderado. De preferencia para as preparacoes que nao utilizem o oleo. Boa saude e qualidade de vida se conquistam associando alimentacao saudavel com a pratica de atividade fisica. Cuide-se e seja feliz todos os dias. Boa semana.