O riso aumenta a liberacao de endorfina,hormonio que melhora a saude Pessoas alegres e felizes tem sua vida prolongada. Atraves de estudos, cientistasobservaram que quem da risadas e esta sempre de bom humor nao tem problemascoronarianos. Os cientistas descobriram que quem da muitas gargalhadas evita ocancer porque a alegria aumenta as celulas do sistema imunologico. O riso aumenta a liberacao de endorfina, hormonio que promove inumerosbeneficios ao organismo. Ele melhora a memoria, a resistencia, o estado deespirito, a disposicao fisica e mental e o sistema imunologico. A endorfina eproduzida na hipofise e liberada pelo sangue juntamente com outros hormonioscomo o GH (hormonio do crescimento) e o ACTH (hormonio adrenocorticotrofico)que estimula a producao de adrenalina e cortisol. Terapeutas aconselham a mudanca de pensamento para manter o bom humor. Treinara mente para manter os pensamentos positivos e fundamental. A mente reflete aatividade do pensamento, que e influenciado pelas emocoes. 1- Abandonepor completo o sentimento de auto-piedade. Deixe a peninha de lado.Se vocedecidiu, esta decidido. Nao faca comparacoes com voce e outra pessoa qualquer.Voce e unica, portanto seu organismo nao e igual ao de ninguem. Suasnecessidades e prioridades sao apenas suas.2- Naoencare este momento como um castigo. Geralmente dieta, por ter suas restricoesalimentares, e encarada como uma punicao. Encare este periodo como uma fase delimpeza organica. Portanto, alguns alimentos nao sao bem vindos.3- Acrediteque e um periodo, uma fase. Todo e qualquer projeto tem inicio, meio e fim. Portanto, nao e eterno. Nada e eterno, ate que se tenha programado.4- Estabelecametas a curto prazo. Para que se consiga chegar ao objetivo, estabeleca algumasmetas quanto aos quilos a serem eliminados.Pese-se uma vez por semana ecomemore a cada obstaculo vencido. Seja fiel aos seus propositos e va atras dosseus limites. Desafie-se.5- Assumaum compromisso com voce. A partir do momento em que decidiu pelo emagrecimento,voce esta assumindo um compromisso com voce e nao uma promessa. O vencedorassume compromissos e o perdedor faz promessas.6- Vibrecom suas conquistas. Por menor que seja, por exemplo, resistir a um doce, umacolherada a mais, ou pequeno gole. A sensacao de vitoria e inegavel. Voce serainvadida por uma incrivel sensacao de prazer.7- Acrediteem voce. Seja capaz de tudo, desde que acredite no que quer e, principalmente,em voce.Creia na capacidade de realizacao e plenitude que voce proprio podeoferecer.De: Camila Mareze - Psicologa Saiba mais sobre aimportancia do descansoO descanso e o complemento fundamental para a atividadefisica, sem o qual os musculos nao tem a chance de se recuperar. Uma dasconsequencias mais comuns da falta de descanso e o supertreinamento, produto dafadiga muscular e do excessivo cansaco que o corpo sofre e que logicamente podeprovocar uma rejeicao a atividade fisica. A melhor recomendacao para se evitar este disturbio e descansar o suficiente,dando aos musculos o repouso necessario. Alem disso, voce deve dormir de 6 a 8horas por noite, lembrando que o corpo nao descansa da mesma maneira quandovoce dorme durante o dia. Tambem e preciso comecar um treinamento fisico deforma gradual, com duracao de apenas 15 minutos, para em seguida ir aumentandoo tempo. Finalmente, basta lembrar que "sem descanso o corpo nao obtembeneficios"; e voce jamais