by Derrick Price, MS on Jul 24, 2014Traducao e adaptacao: Gabriel LuzO que voce precisa saber sobre otreinamento de linhas Miofasciais?A fascia goza o centro das atencoes na industria do fitness como um dostemas mais quentes nas recentes programacoes de conferencias, workshops epublicacoes. No entanto, depois que a poeira assentar, terao profissionais defitness e bem-estar ainda estarao cocando a cabeca e se perguntando, "Ok, otimo,e importante, mas o que eu faco com isso?" Um otimo lugar para comecar ecom os escritos de Thomas Myers, cujo artigo de abril de 2011 na IDEA FitnessJournal intitulado "Fascial Fitness: Treinamento na Rede Neuromiofascial"fornece a aptidao profissional com um arsenal de pesquisas e ideias sobre comotreinar a rede fascial.Se isto abre o seu apetite para um estudo mais aprofundado, consulte olivro do Myers de 2010 Trilhos Anatomicos: Meridianos Miofasciais paraterapeutas manuais e do movimento (ELSEVIER Churchill Livingstone 2010, 2aed.Portugues), que oferece uma perspectiva unica sobre o design interno do corpo eprovocou a investigacao sobre a fascia (ou do tecido conjuntivo) e seu papel nomovimento humano e funcao. Este artigo oferece oito pontoschaves a respeito da fascia e fitness.1. Miofascia e uma Matriz 3D A Fascia forma uma matriz tridimensional de todo o corpo e continua deapoio estrutural ao redor de nossos orgaos, musculos, articulacoes, ossos efibras nervosas. Este arranjo fascial multidirecional, multidimensional tambemnos permite mover-se em multiplas direcoes (Myers 2001; Huijing 2003; Stecco2009).2. Fascia e um transmissor de forcaVoce ja assistiu atletas de parkour saltando para baixo de um predio dedois ou tres andares, rolando e fazendo uma transicao suave para uma corrida?Como suas articulacoes nao explodem com o impacto da queda?A resposta e que a forca interna (do musculo) e a forca externa (gravidadee reacao do solo) sao transmitidos e dispersos dentro do corpo, principalmenteatraves da rede fascial (desde que a forca nao seja muito grande). Fascia ajudaa prevenir ou minimizar o estresse localizada em um determinado musculo, articulacaoou osso, e isso ajuda o efeito chicote, criado a partir das forcas operacionaisprincipalmente atraves de suas propriedades viscoelasticas. Isto protege aintegridade do corpo, minimizando a quantidade de energia utilizada durante omovimento.As linhas de miofascial retratadas em Trilhos Anatomicos nos dao umaimagem mais clara de como a fascia atenua estresse e forca atraves docorpo, dependendo da direcao e da aplicacao da forca (Myers 2001; Huijing 2003;Sandercock & Maas 2009).3. A repeticao e boa e ruimLei de Davis afirma que tecidos moles, um formulario da fascia, vaoremodelar em si (tornando-se mais duro e mais denso) ao longo das linhas destress (Clark, Lucett & milho 2008). Isso pode ter consequencias a longoprazo e beneficios a curto prazo. Quando praticamos um movimento repetidamente,tecido mole vai remodelar-se na direcao do movimento desejado para que o tecidose torne mais forte em lidar com as forcas nesse sentido particular. A repeticaoa longo prazo pode tornar a fascia mais dura ao longo da linha de stress, poremmais fraca em outras direcoes, resultando numa possivel frequencia mais elevadade lagrimas na propria fascia ou imobilidade nas articulacoes vizinhas quandose deslocam em sentidos diferentes. O mesmo pode ser dito do nao movimentorepetitivo, tais como sentar ou levantar,