frenetico faz com que as pessoas se sintam mais pressionadas, solitarias e euforicas e ai que a atividade fisica pode entrar como aliada. "Elas estao sempre atras de bater metas e cumprir compromissos e isso faz com que a saude emocional delas fique fragil e vulneravel a doencas como o estresse e transtornos compulsivos", diz a psicologa Tania Vieira. Sozinhos, os exercicios fisicos nao sao capazes de curar doencas, mas atuam como excelentes coadjuvantes aos tratamentos medicos. A seguir, confira como mexer o esqueleto revigora muita mais do que o corpo.Lutando contra a depressaoA doenca geralmente esta associada a fatores psicologicos, geneticos e biologicos. Os exercicios fisicos amenizam os sintomas da doenca justamente porque estimula o cerebro a liberar mais endorfinas, alterando os estimulos cerebrais negativos e melhorando o humor do paciente deprimido. O clinico geral Flavio Tocci explica que a depressao e uma doenca grave que deve contar com um tratamento multidisciplinar, com o auxilio de psicologos, clinicos e familiares para ter resultados satisfatorios. "Sem essa combinacao fica dificil vencer a doenca", explica ele."Exercicios aerobios, alongamento e yoga sao muito importantes para a recuperacao destes pacientes. Trabalhar o corpo e a mente com atividades que relaxam e ajudam a diminuir a ansiedade e a tristeza. Outra dica e uma aula de danca de salao, que mantem a forma e diverte", explica Valeria Alvim. Aliviando o estresseO estresse caracteriza-se pela alteracao do funcionamento de nosso organismo para adaptar-se a uma situacao nova ou as mudancas de um modo geral. Os sintomas aparecem em graus diferentes, como diminuicao da concentracao, depressao, pessimismo, queda da resistencia imunologica, mau-humor, cansaco, irritabilidade, baixa da libido. As doencas psicossomaticas como ulcera gastrica, problemas dermatologicos, queda de cabelo, infertilidade, herpes, entre outras, tambem podem ser desencadeadas ou agravadas.A personal trainer Valeria Alvim explica que esportes como o boxe ou o kung fu ajudam a extravasar as tensoes e aliviam os sintomas do problema. Ela sugere que pessoas nesta situacao pratiquem exercicios fisicos que promovam maior liberacao de endorfina e relaxamento dos musculos tensos, pois, quando ocorre a combinacao destes dois efeitos, ha a sensacao de bem-estar e melhora do humor e disposicao. Chega pra la na ansiedadeMovimentar o corpo e, sem duvida, uma das medidas mais aconselhaveis contra a ansiedade. Quem esta ansioso consegue descarregar no treino todas as tensoes geradas por suas expectativas e relaxa, porem, a medida so e eficiente para quem se exercita com frequencia. "Nao adianta correr ou malhar no fim de semana e esperar resultados duradouros. O corpo responde a estimulos e eles devem ser regulares", explica Ana Beatriz Braga, professora de educacao fisica, da Universidade de Sao Paulo, e coordenadora de um estudo que aponta a influencia do exercicio fisico agudo sobre a ansiedade.A pesquisa observou o comportamento de vinte universitarias frente a uma situacao de ansiedade logo apos terem realizado sessoes de exercicios fisicos. Os resultados dos testes constataram que os exercicios fisicos sao por si so estressores, e que a pratica constante faz com que as pessoas se adaptem a esse estresse e se tornem mais resistentes ao quadro. ?Por