Sabe aquela tosse com muito catarro? Era curada com os chas e o conhecimento da vovo. Essas receitas foram passando de boca em boca, e hoje sao transmitidas por e-mail. Como limpar seuspulmoes com a sua dietaDoencaspulmonares e problemas respiratorios associados sao um problemacrescente. Todos podemos manter nossos pulmoes saudaveis naofumando, nos exercitando regularmente e evitando a poluicao sempreque possivel. No entanto, uma maneira menos conhecida para cuidardos nossos pulmoes e a mudanca na nossa dieta. Estudos temdemonstrado que os alimentos que comemos afetam nossos pulmoes, eque alguns podem ate mesmo ter um impacto positivo sobre a funcaopulmonar. Veja quais!1. Vegetais cruciferos- Estes sao os vegetais da familia do repolho. Eles possuem grandesquantidades de antioxidantes, que ajudam a limpar o corpo de toxinasprejudiciais. Eles tambem contem glicosinolatos - compostosquimicos que que ajudam a inativar agentes cancerigenos e protegeras celulas contra danos. Os melhores exemplos de vegetais cruciferossao brocolis, couve-flor, repolho e couve de bruxelas.2. Carotenoides- Este pigmento antioxidante de cor laranja reduz o risco de cancerdo pulmao. Uma maneira de reconhecer um carotenoide e pela cor: oscarotenoides sao normalmente encontrados em frutas e legumes comtons de laranja, vermelho ou amarelo. Por exemplo, batata-doce,abobora, cenoura e damascos sao alimentos com quantidades elevadasde carotenoides. As cenouras sao particularmente boas para ospulmoes, pois tambem contem beta-caroteno, que se converte navitamina A, que reduz significativamente a probabilidade de sedesenvolver asma.3. Acidos graxosOmega-3 - E bem sabido que este acido graxo e bom para sua saudegeral. O que e menos conhecido e que ele beneficia particularmenteos pulmoes. Ele e encontrado no peixe, castanhas e sementes delinhaca, e pode melhorar a funcao pulmonar e aumentar a capacidadedo pulmao, reduzindo a inflamacao das vias respiratorias.4. Alho - Ele e essencial para manter um sistema imunologico saudavel, pois e um anti-inflamatorio natural. Recentemente, um estudo da revista CancerPrevention Research revelou que comer alho cru duas vezes por semanadiminui pela metade o risco de desenvolver cancer de pulmao. O alhotambem tem altos niveis de alicina, um antibiotico natural quecombate infeccoes bacterianas e fungicas nos pulmoes.5. Gengibre - Essa raize um poderoso antioxidante e anti-inflamatorio natural que podelimpar os pulmoes de qualquer tipo de poluicao persistente. Ogingerol reduz o excesso de muco sendo produzido, enquanto o composto6-shagaol evita que os bronquios encolham. O gengibre tambem relaxaos tecidos nos musculos que revestem os pulmoes, facilitando arespiracao de pessoas com asma. Fatias de gengibre podem seradicionadas ao cha, e tambem fazem deliciosos biscoitos.6. Magnesio -Alimentos como sementes, castanhas ou graos sao ricos nestemineral. O magnesio e um anti-inflamatorio natural que aumenta acapacidade pulmonar e melhora a eficiencia do processo respiratorio.E recomendado para asmaticos e para as pessoas com doencaspulmonares obstrutivas cronicas. Conheca os sintomas de deficiencia de magnesio no seu corpo.7. Roma - Essafruta e nutricionalmente densa em antioxidantes e antocianinas, doisnutrientes que combatem o cancer. Estudos revelam que essacombinacao e particularmente eficaz em retardar o crescimento e adisseminacao de celulas cancerigenas prejudiciais. As sementes daroma adicionam um um otimo sabor a salada ou podem ser usadas parafazer um suco delicioso.Isto tambem pode lheinteressar:8. Vitamina C - Essavitamina e encontrada abundantemente em goiabas, laranjas,