Oi genteeee...Vim tirar a poeira do meu cantinho ...estava em periodo de provas,estudando e foi tensooo...Mas gracas a Deus passei em todas as materias e sigo rumo ao terceiro periodo de Nutricao..De ferias ate agostooo..Bem vamos atualizar as informacoes e se preparem que o post vai ser grande..Como ja havia postado estou tomando o Neuroboost da Integralmedica.No comeco fiquei com medo pq ele me deu um formigamento por todo o corpo,mas com o tempo passou essa sensacao..Mas o resultado e bem legal.Me sinto com muita disposicao pro treino,consegui aumentar carga e nao tenho fadiga..Recomendoo..E continuo com ele pra proxima etapa.Agora vamos falar das medidas.Voltei aos treinos no dia 04 de maio e fiz nova avaliacao ontem dia 10 de julho.Entao sao 2 meses de treino direitinho ,mesmo em meio aos estudos treinava religiosamente sem faltar..A dieta confesso nao anda la essas coisas (que vergonha uma futura nutri falando isso.kkkkk.),mas essa semana ja comecei a me acertar.como poucas sabem meu marido esta trabalhando em Recife e pra nao ficar sozinha em casa estou na casa da minha mae..E comida de mae e aquilo ne genteee..Pelamorrr...Ainda junta o estresse do marido longeee...fico anciosa e o resultado sao as escapolidas favorecidas pelo tempero de dona edilsa que cozinha divinamenteee..Mas vou focar no meu abdome tanquinho e ter forca para dizer NAOOOOOOO....eu nao querooo sua comida maezinhaa..hahahahaha...Vamos la entao :Peso : 67,5kg >69,4Coxa : 61cm >60,5cmPanturrilha : 37cm >37cmQuadril : 102cm >104cmAbdome : 87cm > 73cmPercentual de gordura : 27% >19%Entao em numeros os resultados foram esses..Consegui uma leve diminuida no abdomeee e consegui diminuir BF e aumentar peso .Mas ainda tem muito o que melhorar..Quero esse BF em 15 % pelo menos,ja que quando parei com os treinos ano passado ele tava em 13%.E tome aerooo..pra secar.Como ja diz o velho ditado uma imagem vale mas que mil palavras..kkkkkkkkk..entao la vem a fotinho comparativa..Consegui reduzir a pancinha um bocado..Mas ainda falta muito pra ficar com o abdome que desejoo...Por isso tenho que regrar minha alimentacao ao maximo que puder pra nas proximas fotos ter resultados melhores.Agora vamos postar os suplementos que vao me acompanhar pelos proximos 2 meses pelo menos.Neuroboost : pre treinoBcaa : duas capsulas antes do treino e duas depois.Whey : esse eu tomo de 2 a 3 x ao dia..Normalmente pos treino e pela manha..Ou pos treino e a tarde..E as vezes de manha,pos treino e a noite.Pretendo comprar um dextrose ainda essa semana tambem.Tinha comecado com um treino de definicao mas tive a impressao de estar ficando com as pernas mas finas (entro em panicooo quando isso acontece kkkkkkkkkkkkk )Entao comecei a fazer treino de hipertrofia com 20 minutos de esteira no final.Esteira toda inclinada velocidade 6.0.A partir dessa semana vou variar os aeros..Farei jump segunda,quarta e sexta e spinning terca e quinta.Focando bem pra secar o abs. E continuo com a hipertrofia...E vamos ver daqui a 2 meses como as coisas vao ficar..Beijokas gatas!! Boa tarde pessoas.Me chamo Erika Duarte e construi esse espaco para dividir com vcs sobre treinos,dietas,saude,beleza e assuntos em geral,afinal nos mulheres somos a diversificacao em