- Procure um equilibrio entre a variedade e a moderacao. Afinal tudo em excesso, mesmo sendo bom, faz mal. - Quanto mais variada for a sua alimentacao melhor, isso vai lhe proporcionar uma oferta de nutrientes diferentes. - O consumo abundante de cereais, frutas e vegetais e muito importante. Esses alimentos sao ricos em nutrientes essenciais para o organismo, nao devendo faltar na sua alimentacao diaria.- Reduza o consumo de alimentos refinados, industrializados ou com grandes quantidades de gordura. Prefira sempre alimentos naturais, sem conservantes, sem corantes e sem aditivos quimicos. - Tenha sempre horarios para se alimentar. Nao pule as refeicoes. Se alimente de 3 em 3 horas. O nao cumprimento dos horarios pode provocar um descontrole na fome, e faz com que voce coma em excesso na proxima refeicao.- O excesso de peso aumenta suas chances de desenvolver doencas como pressao alta, doencas cardiacas, derrame, diabetes, alguns tipos de cancer e muitas outras. Mas estar magro demais tambem causam males como osteoporose, irregularidades menstruais e outros problemas de saude. - A alimentacao balanceada e saudavel e a pratica de exercicios fisicos ajudam a manter o peso ideal.DICA: Procure um nutricionista para uma avaliacao completa e individualizada Mais uma vez estamos falando do tema agrotoxicos, um veneno na mesa do consumidor. A ANVISA divulgou a lista dos alimentos mais contaminados, e para nosso espanto, eles sao amplamente consumidos por nos. Hoje em dia as feiras organicas estao crescendo bastante, conseguimos encontra-las perto de nossas casas, porem o preco ainda continua bem alto para a maioria da populucao. Mas que tal colocarmos na ponta do lapis os beneficios que eles podem nos trazer, e o quanto de problemas podemos evitar nao consumindo esses venenos. Vamos cuidar da nossa saude desde ja, nunca e tarde para melhorar ... vamos passar isso a nossos filhos ... vamos incentivar o cultivo sem agrotoxicos ... vamos fazer a diferenca para um mundo melhor !!!No texto abaixo, estou postando a reportagem exibida pelo jornal nacional. Isso acontece de verdade ... Vale a pena ler !!!! Uma refeicao colorida, com folhas, legumes e frutas, para qualquer pessoa, um prato assim e a traducao de alimentacao saudavel. Mas quando a Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria analisou o pimentao, morango, pepino, alface e cenoura, descobriu que em pelo menos metade das amostras desses alimentos houve uso indevido de agrotoxicos. A Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria levou para o laboratorio amostras de 18 tipos de alimentos. Em 28% delas, havia excesso de agrotoxicos ou agrotoxicos nao autorizados para aquela cultura, o que pode representar um risco maior a saude. O caso mais grave e o pimentao. Desse tamanho aqui? Alem de enxerto, tem muito agrotoxico, afirma uma consumidora. Em 92% das amostras, foram encontradas irregularidades. O morango teve 63% de amostras irregulares; o pepino, 57%; a alface, 54%; e quase 50% das amostras de cenoura tinham agrotoxicos acima do permitido ou nao autorizados. O tomate, que ja esteve no topo do ranking, hoje tem menos contaminacao, 16,%. E uma boa noticia: na batata, nenhum problema foi encontrado entre as amostras examinadas.