Pensem nisso enquanto eu vos digo ate amanha. Recorrer a alguma atividade fisica e uma boa alternativa para extravasar as emocoes e driblar o estresse diario. Atualmente, vem aumentando o numero de pessoas que recorrem aos chutes, socos e chaves-de-braco para manter o equilibrio. Como? Praticando lutas e artes marciais em academias especializadas, por exemplo.As lutas trazem grandes beneficios para a saude, entre os quais agilidade, reflexo e coordenacao. "Antes de fazer a matricula em alguma aula de luta, seja ela qual for, informe-se sobre a pratica, as necessidades fisicas para o estilo escolhido e, claro, passe por uma avaliacao medica, com consulta e exame como o eletrocardiograma", aconselha o dr. Mario Sergio Rossi Vieira, fisiatra e medico do esporte do Einstein.Alem disso, a pessoa deve procurar orientacao de um profissional que sabera dosar o nivel e a frequencia com que deve ser praticada a atividade.O ideal e praticar a atividade fisica pelo menos tres vezes por semana e, se a intencao e levar a luta como um esporte de competicao, complemente o treino com exercicio de reforco, como corrida e aquecimento, para que os musculos fiquem mais fortalecidos e alongados. Para os que querem praticar lutas por lazer, a propria atividade ja proporciona os fatores de condicionamento fisico.Antes de fazer a matricula em alguma aula de luta, seja ela qual for, informe-se sobre a praticaEm toda atividade fisica e necessario fazer alongamento antes e depois da pratica, principalmente no inicio, para aquecer a musculatura, que sofrera estimulos durante o exercicio, e no final, para descansar os musculos. Como as lutas sao atividades que exigem contato fisico, os riscos de contusoes ou estiramento muscular durante os treinos podem ser maiores se o alongamento for deixado de lado.Conheca algumas dessas lutas e seus beneficiosJudo e Jiu-jitsuSao divididas em niveis de habilidade e anos de pratica, diferenciadas por uma faixa colorida no quimono (a roupa tipica utilizada para lutar). As duas modalidades proporcionam coordenacao motora, agilidade de movimentos, forca, alongamento muscular, condicionamento fisico e cardiovascular. Sao realizadas por meio de golpes que desequilibram ou imobilizam o adversario; portanto, e preciso ter cuidado para evitar lesoes.Carate, Kung-fu e Tae kwon doTambem sao divididas em niveis por uma faixa colorida no quimono. Auxiliam o condicionamento fisico e cardiovascular, trabalham a coordenacao motora, a agilidade de movimentos, a forca e o alongamento muscular por meio de golpes com varios tipos de socos, chutes, imobilizacao das articulacoes, sem contato total com o adversario. Nas lutas dos praticantes mais graduados e permitido contato maior e e obrigatorio o uso de equipamentos de protecao como luvas, caneleiras e capacetes, que protegem o corpo de traumatismos nas maos, nos pes e no rosto.Boxe e Kick boxingNessas modalidades, os equipamentos de protecao sao indispensaveis, protegendo o corpo do contato direto com o adversario em areas sensiveis como cabeca, pescoco e virilhas. O trabalho muscular e bastante intenso, o que torna a musculatura resistente e fortalecida. Alem disso, como necessitam de rapidez para se esquivar de golpes, os beneficios se estendem ao condicionamento aerobico e garantem mais agilidade. A cautela e a ajuda