Verao rima com dias ensolarados, ferias e passeios ao ar livre.Para curtir tudo o que a estacao oferece e importante tomar alguns cuidados.Use o protetor solarEle protege contra o envelhecimento precoce, as queimaduras e, principalmente, o cancer de pele. O protetor deve ser usado todos os dias e nao apenas quando voce vai a praia ou ao clube. Confira se o fator de protecao e adequado ao seu tipo de pele e nao se esqueca de passa-lo tambem nas orelhas e nos pes. Os calvos devem tomar cuidado especial com o couro cabeludo.Escolha roupas adequadasDe preferencia a roupas folgadas, de tecidos leves e claros, que facilitem a transpiracao. Chapeu ou bone sao bons acrescimos ao figurino. Nao se esqueca, tambem, dos oculos escuros, que devem ter protecao ultravioleta total.Prefira frutas e vegetaisSaladas, frutas e sucos sao alimentos saudaveis e de facil ingestao, ideais para essa epoca do ano. O recomendado e comer em pequenas quantidades, varias vezes ao dia. Se fizer as refeicoes fora de casa, fique atento as condicoes de higiene do local, para evitar intoxicacoes alimentares.Beba aguaMantenha-se hidratado bebendo bastante liquido. Prefira sucos naturais a refrigerantes ou bebidas gaseificadas. Os sucos garantem a reposicao de vitaminas e sais minerais, perdidos com a transpiracao. Criancas e idosos merecem cuidado especial para evitar desidratacao.Fonte: Informativo Unimed-BH, ano 2, out-nov-dez/2010, numero 5, pagina 15. Faca gentilezasPessoas que praticam a solidariedade chegam a ter 60% mais chances de permanecer por anos entre nos em relacao as egocentricas. Universidade de Michigan (Estados Unidos)Encare o matrimonioDez anos de casamento fazem muito bem ao homem. A estabilidade o afasta de atitudes de risco. Mas viver em pe de guerra anula os efeitos. Journal of Health Psychology (Estados Unidos)Ative seu prazerCorte um terco o risco de disfuncao eretil na maturidade transando duas vezes por semana. Se fizer sexo tres vezes, o perigo cai pela metade. The American Journal of Medicine (Estados Unidos)Arrume um 'bro'Voce tem 26% menos chances de sofrer de demencia quando idoso se tiver tres ou mais bons amigos. Junte-se aos brothers e nao vive um gaga! American Journal of Public Health (Estados Unidos)Entregue seu coracaoNao e sacanagem, solteiroes lideram o grupo de vitimas de derrames. Encongtre o par perfeito - mas nao vale ser so por uma noite. Associacao Americana de Derrame (Estados Unidos)Fonte: Revista Men's Health (Editora Abril) - Junho/2011 - pag. 82 O coracao impulsiona o sangue rico em oxigenio para todos os tecidos do corpo, garantindo o bom funcionamento dos outros orgaos. Para manter esse mecanismo em perfeito funcionamento, nada de oleo ou graxa. O segredo sao atividades fisicas regulares e alimentacao balanceada.ALIMENTACAOA correria do dia a dia, as vezes, pode ser inimiga de uma boa refeicao. Quantas vezes voce trocou o almoco por um sanduiche ou um salgado? A ingestao de quantidades excessivas de sal, gorduras e carboidratos, aliada a outros fatores, como o sedentarismo, contribui para o aumento da obesidade, que eleva as chances de desenvolver doencas cardiacas. Adote uma dieta equilibrada, ou seja, com mais legumes, frutas e verduras, ingredientes ricos em fibras, que reduzem em ate 30% as