Vamos fazer um domigo com r.a perfeita ok?!Os nervos estao bem!!rsrs tudo dentro do planejado. Logo abaixo estao algumas dicas do que eu faco para emagrecer, espero que ajude alguem.***************************************************************************************************************************************Dicas:: comer em prato de sobremesa, sem liquido durante as refeicoes (almoco e jantar);Evitar paes, mas se n for possivel, retire todo o miolo(no caso do frances) e use margarina light;Cafe, suco ou cha so com adocante;Refrigerante dispense, se n for possivel que seja o zero;Nao frite os alimentos, grelhe sempre ou asse;Se conseguir, substitua o lanche e o jantar por frutas;Quando for comer sanduiches utilize somente 1 fatia de pao light;Arroz ou feijao somente 2 col de sopa (eu so como no almoco e n como arroz todos os dia);Salada verde sempre;Beba bastante agua durante o dia, ajuda a saciar a vontade de comer(eu encho todos os dias uma garrafa de 2 litros pra ter um controle, entao bebo no minimo 2 litros);Evito, batatas, quando com substituo o arroz, evito massas em geral, doces como muito raramente,.E um detalhe: como eu sei que e dificil resistir a um prato tipo lasanha, feijoada, rabada entre outros pratos deliciosos, simplesmente nao faco!!, nao faco comida calorica em casa, e gracas a Deus meu marido e bem compreensivo e nao me pede nada em especial.Entao na minha casa vc encontra, manteiga light ou fibras, adocante, salada.Eu compro 1 garrafa de oleo por mes e ela dura ate a proxima compra (a do mes passado ainda n acabou), nao uso oleo pra refogar nada, so uso pra fritas coisas pro meu marido e filho, pois o meu e claro ponho no grill!!Detalhe:: eu sempre gostei muito de ketchup, mostarda e maionese, entao sempre inventada coisa pra comer com esses acessorios, sempre que estava sozinha fazia empadao e outras coisa pra comer, entao quando comecei a dieta parei de comprar ketchup, mostarda e maionese pra nao cair em tentacao, agora que estou no controle vou voltar a comprar ketchup e mostarda, maionese tomei nojo por causa da gordura!! vou voltar a comprar por que gosto e meu filho sempre pede, agora que sei me controlar vou me por a prova!!Desculpe a mistureba de assuntos!!rsrs********************************************************************************************************************************************Eu sei que n estou contando nenhuma novidade, mais e isso ai que eu faco, muitas pessoas me perguntam, e n tem misterio, e como esta no blog da Vania, sacrificios passamos por muitos por conta da obesidade, entao nao pode ser um sacrificio tao grande assim nos cuidarmos como deve ser, e vamos encarar uma coisa, reeducacao alimentar e pra sempre, nao vai adiantar a gente fazer agora, emagrecer, e depois voltar aos velhos habitos, digo isso por experiencia, eu ja havia feito dieta, na epoca tinha perdido +-14kg, e depois parei, voltei a comer como antes, e nao deu outra gente, engordei tudo e ainda achei quilos que nao havia perdido, 11kg alem do que tinha!!E gente, emagrecer nao tem misterio e nem milagres, e muita forca de vontade, sacrificios, amor proprio e tudo aquilo que pudermos fazer pra ajudar, pra quem pode, vai pra academia, pra quem gosta, faca caminhadas e