E indiscutivel que a pratica de atividade fisica associada a uma alimentacao coerente esta relacionada com melhores indicadores de saude e qualidade de vida, porem, por vezes o cotidiano impede ou dificulta a pratica de habitos saudaveis como respeitar o intervalo entre as refeicoes ou realizar uma simples caminhada.As implicacoes de uma vida hipoativa e da nao adocao de habitos alimentares saudaveis vao de pequenas indisposicoes em tarefas simples a, ate mesmo a suscetibilidade a doencas cardiovasculares graves. Pequenas mudancas no comportamento ja fazem um grande efeito para quem leva uma vida hipoativa. Preferir caminhar ao inves de usar o carro em pequenos percursos como a padaria do bairro, alternar entre elevador e escada para o deslocamento entre andares proximos e caminhar com cao por mais vezes durante a semana estao entre as praticas que nao exigem investimento e estao ao alcance de todos.Qualquer movimento corporal que resulte em um gasto energetico maior do que os niveis de repouso ja e suficiente para produzir algum efeito positivo no organismo, porem, e evidente que com o decorrer do tempo, seu corpo necessite de estimulos maiores para obtencao de bons resultados, nesta hora, a orientacao nutricional ganha mais importancia ainda.Escolher a atividade a ser praticada depende do gosto e do quanto se pretende investir.Em Sao Paulo, por exemplo, existem alternativas que vao de valores bem acessiveis ate atividades com valores que podem chegar a R$ 200,00 por hora como e o caso do personal trainer.Uma atividade que cresce na mesma velocidade das grandes cidades e a corrida de rua. Muitas pessoas tem se interessado em correr e caminhar nos parques e pracas da cidade. Estima-se que no Brasil aproximadamente quatro milhoes de pessoas ja aderiram a esta atividade. Alem de melhorar sua disposicao, emagrecer e ter mais qualidade de vida, os grupos de corrida ainda proporcionam o convivio social com pessoas com objetivos em comum o que leva a uma melhor motivacao para a realizacao dos exercicios. Independente da escolha e imprescindivel consultar um medico para verificar as condicoes fisicas e, tao importante o quanto, procurar um profissional especializado na modalidade em questao.Sua saude e qualidade de vida depende de suas iniciativas portanto, corra ja atras da atividade que mais lhe agrada e lembre-se, os beneficios vem de maneira gradativa e com a continuidade. Seja persistente, nao tenha pressa e usufrua dos beneficios da atividade fisica voce tambem.Profo. Esp. Carlos HenriqueSupervisor Tecnico da R4W Assessoria Esportiva de Sao PauloCref.: 068525/G-SP Por: Profo. Esp. Erivaldo Moreira (Branco)O numero de pessoas que procuram servicos especializados de atividade fisica, em especifico o de treinamento de corrida, vem aumentando de maneira consideravel nos ultimos anos. Profissionais de diversas areas de atuacao como advogados, arquitetos, dentistas, medicos, entre outros, vem recorrendo aos mais diversos grupos de corrida espalhados nos parques e pracas da cidade. Tais grupos de corrida sao organizados pelas assessorias esportivas, empresas que planejam, desenvolvem e acompanham o treinamento dos clientes.A maioria dos clientes procuram as assessorias em busca de uma atividade bem orientada. Os objetivos sao os mais variados. Ha quem se preocupe com bons niveis