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ES.Depois dessa prova, foquei meus treinos para o Long Distance RJ. Ja melhor das dores, consegui realizar os treinos de natacao. Foram dois meses de treinos, partindo de um descondicionamento fisico, pois nao estava treinando mais natacao devido as fortes dores no ombro direito. Mas, agora, livre deste infortunios, consegui treinar a natacao. Fui para a prova com a intencao de somente terminar. E completei com alto estilo. Superei um trauma, uma espinho atravessa por minha garganta desde o campeonato brasileiro de longa distancia em Meaipe ES, no ano de 2008, quando sucumbi ao calor e a desidradatacao. Foram dois anos de espera para encarar a distancia novamente. E de quebra, superei duas vezes essa modalidade no ano de 2010.Para encerrar o ano de 2010, fiz um olimpico em Vitoria ES e o Long Distance Pirassununga. Agora, e o ano de 2011. Mais "calejado", mais experiente, porem ainda tendo que aprender muito. Saber ouvir o corpo e entender, compreender e relaxar com os treinos, confiar no treinador e em mim mesmo. Essas sao minhas perspectivas para o ano de 2011.Ja coloquei no meu calendario de 2011 duas provas fantasticas. Primeiro, vou encarar um 70.3 nos EUA. Vai ser o 70.3 Memorial Hermann Texas 2011, no dia 10 de abril. E depois, ja inscrito tambem, sera a Maratona do Rio de Janeiro, em julho. Duas provas interessantes, com pretensoes ambiciosas, mas dentro da minha realidade e sem gerar expectativas milagrosas. Apenas quero Curtir! Lutar! Tentar! Vencer!Isto e o que me aguarda para o primeiro semestre de 2011. Ja para o segundo, surpresas virao. Assim que eu terminar a maratona do RJ e deixar a poeira baixar, vou fixar novos objetivos para 2011, e que acredito, nao serao pequenos, mas plenamente realizaveis.
Ainda o 70.3 Texas 2011 esta agarrado na minha garganta. Nao sai da minha cabeca, mas acho que isto esta motivando-me ainda mais, pois estou com muita gana de treinar, de fazer tudo certinho, de colocar a cabeca no lugar e batalhar para conseguir conquistar as minhas melhores marcas.Com isso, acabei ficando mais metodico ainda. Falo nao so em relacao ao esporte, mas em relacao a varios aspectos da minha vida. Nao estou deixando passar nada. Estou aproveitando todas as oportunidades para fazer as coisas direitinho!!! E claro, relaxando tambem. Sabe, estou conseguindo sentar no sofa e ver TV, ler uma revista mais tranquilamente, enfim, estando mais com o pe no chao, tentando fazer o que precisa ser feito no presente momento e nao ficar mais remoendo o que deixei de fazer ou o que pretendo fazer.Eu sou um cara sonhador. Tambem muito ansioso com as coisas. Estou lutando contra isto. (contra a ansiosidade). Sonho muito e por isto acabo ficando muito ansioso, pois quero que aconteca rapido. Mas ai esta a grande falha do ser humano: querer que tudo aconteca muito rapido. Enfim, estou tendando colocar o pe-no-chao, literalmente, fazer o que eu preciso fazer no exato momento para tornar-me melhor, tipo: se e preciso lavar os pratos agora, vou lavar, pois deixar para depois vai ser pior; se preciso estudar um capitulo de um livro, e agora que vou fazer, para nao deixar acumular; se quero dar um beijo na minha esposa, agora vou dar, e se ela nao estiver presente, mando um torpedo ou ligo e falo para ela que quero dar-lhe um beijo. E assim vou... Outro exemplo: eu ficava muito ansioso com os treinos que eu precisava fazer durante a semana a tal ponto que eu acabava esquecendo de concentrar-me no treino que precisava fazer naquele instante, assim, fazia-o de qualquer maneira. Agora nao, estou concentrando-me para fazer o meu melhor possivel naquela sessao de treino. Mais um exemplo, peco permissao: ontem eu tinha que fazer um pedal de 100Km, girando. Concentrei-me no treino. Curti o momento. Nao forcei em nenhum momento, mesmo tendo encontrado alguns companheiros de triathlon e vendo-os distanciarem-se de mim. Eu sabia que tinha perna para acompanha-los e passa-los, mas este nao era o meu treino.Mas outras coisas legais precisam ser ditas. Especialmente as experiencias positivas que tive no 70.3 Texas 2011. Minha natacao e meu ciclismo foram maravilhosos. A agua na natacao estava uma delicia, fria, mas mesmo assim, curti muito o momento. Foi uma largada bem legal, pois sai ja de dentro da agua, o que foi uma experiencia nova para mim, pois em todas as provas de triathlon que ja fiz, a largada se da com aquela corridinha da areia para o mar. Nao, desta vez foi diferente. Eramos chamados por grupos (waves) e pulavamos de um pier e posicionavamos atras de duas boias amarelas. Foi muito legal, pois o tempo todo eu estava conversando com as pessoas. Eu estava muito alegre. Muito contente de estar ali, era um sonho. Todo mundo falando a mesma lingua, ou seja, triathlon. Lembro-me
de estar conversando com uns americanos e um holandes. Eles implicaram comigo, pois me acharam muito magro e comentaram que eu iria andar muito!!! Realmente, os caras eram grandes demais, mas quando foi dado o tiro de largada, eles dispararam. Eles nadavam pra caramba!!!O ciclismo foi um caso a parte. Dificil. Um trajeto plano, muito plano mesmo, mas com muito vento. Nunca vi um vento daqueles. Mesmo assim, eu estava sentindo-me super-bem. Pedalei forte e fui pegando um monte de gente da minha categoria, inclusive aqueles caras que falaram que eu iria andar muito, pois era muito leve!!! Independente disto, eu sei que curti muito o ciclismo. Pedalei forte e confiante. Uma coisa inusitada no ciclismo foi sentir um aroma gostoso que vinha de algumas flores ao longo da rodovia. Uma delicia. Aquele cheiro inundava as minhas narinas e me fizeram sorrir. Lembro disso perfeitamente. Isto ficou na minha mente e sou capaz de lembrar daquele perfume. Foi tao gostoso que quando terminou a prova, depois de eu almocar e descansar um pouco, chamei minha esposa para irmos ate la para eu poder sentir o vento e aquele perfume. Infelizmente, ninguem soube me dar o nome das flores, mas vou descobrir.Essas eram algumas coisas legais que precisavam ser ditas. Outras virao!!!
Perdi uma pessoa muito especial nesta ultima semana. Meu sogro, Luiz Carlos Santana, medico, advogado, politico, radialista e desportista do futebol na sua juventude. Antes disto tudo, foi um grande homem, desprendido de coisas materiais e sempre pronto para ajudar a quem quer que fosse. Fazer uma homenagem para ele neste momento e muito dificil, pois ele recebeu inumeras honrarias durante a vida e postmortem, porem cabe a mim deixar para as outras pessoas uma licao que aprendi com ele: ATENCAO!!!Esta foi uma coisa que ele me ensinou e que guardo imensamente no meu coracao e mente. Em tudo que eu vou fazer, dedico muita ATENCAO e correlato a isto advem: dedicacao, preparacao, esmero, esforco, luta e tudo o mais que nos faz lembrar a palavra ATENCAO.Conto melhor esta licao, pois na faculdade de direito tive a oportunidade de ser aluno dele. E para quem achar que fui beneficiado por ser genro dele, esta enganado, pois fiquei de prova final. Mas voltando ao que eu dizia sobre a licao preferida, certa vez, ele disse para todos: quando voces forem advogados, juizes, promotores etc, lembrem-se que para terem sucesso precisarao de tres coisas: ATENCAO, ATENCAO e ATENCAO. Nao me esqueco disto ate hoje e tento levar isto comigo em tudo o que faco, desde as coisas mais simples ate as mais complexas do dia a dia. Em tudo, tendo esmerar-me ao maximo, mesmo que nao consiga ser perfeito, mas quem disse que somos perfeitos, ao menos tento... e sempre pego-me refletindo sobre estas palavras que povoam minha mente.Adeus Luiz Carlos, um dia nos veremos novamente e vamos contar muitas historias como constumavamos fazer juntos nas tardes de sabado. Eu e minha esposa apos a maratona do RJ 2011Se voce e um corredor de rua acostumado a fazer provas de 5, 10, 15 ou 21Km e nunca fez uma maratona, com certeza ainda falta uma coisa na sua "carreira" de corredor. A mistica da maratona contagia. E indescritivel a sensacao de realizacao ao cruzar a linha de chegada. E viciante. Mas domar os 42,195m da maratona nao e simplesmente correr em disparada. E uma arte. E um jogo de xadrez em que nao se pode dar tudo desde o inicio ou se, fez forca demais logo no tiro de largada, saiba que pagara um preco, alto as vezes, nos ultimos metro da prova.Voce pode estar pensando que eu estou exagerando ao preceituar que fazer uma maratona consiste numa arte, pois certo que vou explicar-lhe. Vejamos meus argumentos:- Os treinos, ah!!! os treinos... e a melhor parte. Sabe, para correr uma maratona e necessario gostar de treinar e muito, pois serao, segundo os especialistas, no minimo de 8 a 12 semanas de treinos constante e progressivos. Particularmente, se voce predispoe-se a correr uma maratona, saiba que mesmo com chuva, sol, frio, voce tera que sair para correr. Nao e bom matar treinos, em especial, os longoes que sao os melhores treinos. Preferencialmente, eles sao feitos nos finais de semana e voce podera ter ou nao a companhia de outros corredores. Eu, infelizmente, nas duas maratonas
que fiz, nao tive a companhia de ninguem. Sabe, sou meio egoista neste ponto. Gosto de correr so. Este e meu estilo. Na verdade, nao tenho nenhuma dificuldade de sair para treinar sozinho.- Alimentacao e fundamental. Trate-se de acostumar a comer melhor. Cada quilograma no seu corpo a mais lhe custa energia para correr uma maratona. Enfim, perder peso e fundamental para economizar energia durante a corrida. Claro que os treinos longos lhe ajudarao a perder peso, mas de nada adianta correr 30km e depois comer um monte de porcaria. Procure comer bem, com qualidade e voce percebera a diferenca em cada sessao de treino.- Tecnica de corrida na maratona e importantissimo. Procure correr dentro da tecnica. Quanto mais tecnico voce for, melhor correra, com economia de movimentos e energia. Infelizmente este quesito e esquecido por muitos corredores. Uma correta postura do tronco, cabeca e bracos lhe possibilitarao correr mais e mais, sem ficar com aquele peso nos ombros depois dos 30km. (recentemente, lendo alguns livros e artigos cientificos sobre tecnica de corrida e alguns videos no youtube, alem de conversar com meu tecnico, lentamente estou mudando minha tecnica de corrida. Estou aderindo ao minimalismo nos calcados e, consequentemente, minha pisada esta modificando-se, estou sentindo-me mais leve e os tempos estao abaixando).- Nada de treinar altas quilometragens. Faca os treinos progressivamente e com qualidade. Nada de junk miles. Correr e como comer. Escolha bem as sessoes de treino. Faca-as com qualidade. Termine-as com aquela sensacao de poder fazer mais um pouco e nao como se nao pudesse dar mais um passo.- No dia da prova, nada de sair em disparada... va lento, mesmo que muitas pessoas lhe deixem para tras. Com certeza la no 25km em diante voce vai passar por elas sorrindo. Va comendo e bebendo durante a prova. Use tudo que voce esta acostumado a usar. Nao teste nada de novo no dia da prova. Corra com a roupa e tenis que voce treinou. Use o mesmo oculos e bone que voce correu nos treinos. Nao se esqueca de usar meia, para evitar bolhas.Enfim, deu para ver que fazer uma maratona nao e tao simples como fazer uma prova de 5 ou 10km. E uma arte. A cada vez que voce faz uma maratona voce visualiza a possibilidade de melhorar. Nao e simplemente somar 1 + 1, mas e preciso sentir, dosar, equilibrar muitos fatores.Da proxima vez que voce for correr, lembre-se que fazer os 42,195m nao e para superatletas, mas para aqueles que persistem, para aqueles que sonham e querem muitos ser um artista da corrida.
Sabe quando voce acorda e sente que este e o seu dia. Foi isto que eu senti neste ultimo sabado, dia 27 de agosto de 2011, no IronMan 70.3 Penha-SC Brasil. Acordei sabendo que eu iria fazer uma boa prova. Alguns podem pensar que estou falando isto porque deu tudo certo na competicao, entao, fica muito facil dizer que acordei com o pe direito. Pelo contrario, mesmo se eu nao fosse bem nesta prova, com certeza, eu acordei bem naquele dia. Consegui dormir e so acordei quando o meu relogio despertou. Consegui comer o cafe-da-manha como sempre faco nos treinos e sentia-me confiante, forte e tranquilo.Mas a historia nao se resume a isto. Antes do 70.3 fiz a Maratona do Rio de Janeiro. Foram exatamente 6 semanas antes de Penha e isto daria me otimas condicoes de treinar para o triathlon. Ledo engano!!! Passei por diversos contratempos depois da Maratona. Primeiro, o desgaste fisico que a maratona impoe. Como quebrei na prova, senti varias dores na semana seguinte, logo, os treinos que ocorreram depois dos 42Km nao foram de qualidade. Dizem que um atleta demora um ou mais meses para recuperar-se de uma maratona. Senti isto na pele!!! Passei 4 semanas sofridas, sempre acompanhado de gripe, dor-de-gargante e, ainda por cima, uma distencao na lombar provocada por uma lutinha com os meus cachorrinhos!!!Enfim, o unico treino que conseguia fazer direito era o de ciclismo. Corrida... nem me fale!!! Quase todos os treinos estavam abaixo do que foi prescrito. Varios longos eu fiz pela metade. A unica corrida boa foi ha uma semana e meia da prova. Foi um intervalado na pista com o Gerardo. Naquele dia eu corri como nunca.Ja a natacao, meu tormento... foi duro. Parecia um martelo nos treinos. Mesmo assim, insisti, e muito. Contei com a ajuda do Gerardo e nadei varias vezes com ele. Aprendi com ele algumas coisas e comecei a colocar em pratica. Fui progredindo nos treinos a ponto de melhorar meus tempos que estava fazendo neste ano.Com o ciclismo foi diferente. Eu consegui pedalar forte e melhorando a cada dia mais. E um processo lento, mas estou melhorando e senti que quando estou cansado consigo pedalar forte mesmo assim.Certo que, fui para prova sem a pretensao de fazer tempo. Eu senti que nao dava para buscar o tempo que estava procurando fazer nos dois ultimos 70.3 que fiz (Pirassununga 2010 e Texa 2011). Nestas duas provas treinei como louco e, infelizmente, quebrei e nao consegui ultrapassar a barreira do Sub-5h. Entao, como eu nao tinha conseguido treinar como gostaria, fui para Penha so com a pretensao de fazer uma boa prova. Nadar tranquilo, pedalar bem e correr sem andar. Enfim, a prova. Estava muito frio no dia. A agua estava com 16 graus e a temperatura do dia estava na casa dos 18 graus. Sem chuva, mas com vento sul, ou seja, eu iria passar frio na prova. Entao, coloquei um manguito na sacola de transicao (nunca tinha feito isto na minha vida, mas se eu nao o usasse, eu iria passar frio).Larguei mais atras
do pessoal tentando evitar a confusao da largada, pois eu iria nadar leve. Sei que mesmo assim, tomei muita porrada na prova. Puxaram meu ombro, meu pe. Levei pesada na cara e no queixo. Parecia um ringue!!! Nao consegui nadar legal, pois o tempo todo eu parava para orientar-me, para sair do bolo. Quando sai da agua, assustei-me, pois sai com um tempo de 31' e alguns quebrados. Fiquei assustado com isto, pois eu projetava algo na casa dos 35'. Satisfeito com o meu tempo, fui para a transicao. Agora sim algo tinha que sair errado. Atrapalhei-me com a sacola do ciclismo e com o manguito. Perdi muito tempo. Fiz uma transicao de 4'30". Perdi muito tempo com uma coisa muito simples de fazer. O manguito agarrava, pois como o meu braco estava molhado, o tecido grudava na pele.Consegui pegar a bike, mas tive que andar dentro da transicao, pois a rampa ate o asfalto estava cheia de lama, entao, para nao cair, andei. Comecei a pedalar tranquilo e fiz o meu pedal. Tive so o cuidado de manter uma velocidade sempre acima dos 30Km/h.Muitos pelotoes passaram por mim durante o ciclismo, mas mantive-me sempre a direita da pista e no meu ritmo. No fim do ciclismo observei o meu velocimetro e pude ver que tinha pedalado para baixo de 2h50', ou seja, fiz um pedal com uma media horaria acima dos 30km/h. Ja para a corrida, fiz uma T2 sem contratempos. Como eu so tinha que calcar meu tenis (nao uso meia), fiz rapinho. Gastei so 1'30" na T2. Dava para fazer mais rapido, porem optei em fazer mais devagar, para poder respirar e comecar a corrida devagar e progressivamente ir aumentando o ritmo, caso eu conseguisse correr!!!Falo isto porque pedalei o tempo todo pensando nos treinos de transicao que fiz antes da prova e em todos eles eu nao tinha conseguido correr nada. Minha cabeca estava cheia de duvidas. Mesmo assim, fui tentando relaxar e aproveitar o dia.E corri naquele dia... Consegui encaixar a bendita (maledita) da corrida!!!! Estava me sentindo tao bem que girei no 2km com menos de 8'. Estava bem, mas forte demais. Entao, tirei o pe para nao pagar o preco la na frente. Consegui controlar minha ansiedade e duvidas, fui fazendo forca lentamente. Fechei a corrida para 1h35'. Com certeza dava para ir mais rapido. Penso que no minimo para 1h30' eu faria a corrida, mas como meus treinos nao foram la grande coisa, entao, fiquei muito satisfeito.Agora, o dilema de fazer a prova para baixo de 5h ocorreu-me durante a terceira etapa. Olhei para o relogio e vi que dava para fazer abaixo das 5h. Nao consegui fazer as contas direito do pace que eu deveria manter para fechar sub-5h, mas sabia que eu teria que fazer forca para conseguir. Algo que eu nao esperava bateu na minha porta: E hoje que eu faco sub-5h!Corri muito forte a partir do 10Km. Corri focado e rapido. Mas no 18km senti que estava dificil de manter o mesmo ritmo, mesmo assim, fiz forca, mesmo que eu
caisse ao cruzar a linha de chegada, eu iria fazer forca ate cruza-la. E fiz, o maximo que podia. Faltando 1km para chegar, ouvi a Ana Lidia Borba falar que quem quizesse fechar a prova para menos de 5h teria 3'30" para tanto. Caramba!!! Fazer 1km para menos de 3'30" e algo dificil para muitos e para mim tambem. Nunca corri isto na minha vida e, ainda mais, depois de correr 20Km e cansado. Mas nao me entreguei. Ataquei!!! Vou tentar: Vou mirar nas estrelas para atingir a Lua. Foi isto que eu fiz. Vou fazer o impossivel para conseguir o meu possivel!!! Corri forte e cruzei a linha de chegada com 5h00'02", isso mesmo, consegui correr o ultimo Km para 3'32". Quando cruzei aquela linha de chegada eu estava morto. Dei tudo o que eu podia!!! Os ultimos metros eu fiz com muita forca, como se fosse um sprint!!! Terminei e nao acreditei no que eu tinha feito. Chorei como crianca!!! Chorei de felicidade e agradeci a Deus o tempo todo!!Mesmo que eu nao tenha feito ainda para baixo das 5h, sei que consegui... e vou tentar novamente.
Mais uma maratona para o meu curriculo. Vai ser minha terceira. Eu fiz minha estreia nos 42,195Km nesta mesma prova em 2010. Agora, dois anos depois, vou novamente encarar este belo passeio pelos parques incriveis da Disney World. Mas desta vez vou para fazer tempo. Estou treinando para fazer sub4h. Tenho todas as chances para conseguir ultrapassar este tempo, pois estou mais treinado e com experiencia. Ainda, resta lembrar que e uma prova plana e o clima e bem ameno, com temperatura na casa dos 13graus Celsius. Conheco o percurso, logo, nao terei surpresas e sei exatamente o que melhorar para poder rodar abaixo das 4h. Estarei postando toda semana novidades sobre os meus treinos neste blog. O Long Distance Pirassununga 2010, carinhosamente chamado de Pira, foi uma grande licao para mim. Fui para a prova com o espirito de superar-me, bater meu tempo na distancia, sendo que, seria minha segunda prova desta modalidade no ano. Sabendo que seria uma prova rapida, fui esperancoso para bater o tempo de 5h11' que tinha feito recentemente no Rio de Janeiro. Estava confiante com a natacao, pois havia treinado mais. Estava confiante com o ciclismo, pois eu havia treinado muito mais e o percurso da prova era rapido, plano e sem vento. Estava confiante com a minha corrida, pois estava mais rapido do que nunca na minha vida para correr os 21Km. Estava tao confiante que me excedi no dia da prova. Nadei bem, como planejei, pedalei muito melhor do que esperava e comecei a correr como eu imaginava, porem, forcei muito no inicio da corrida. Acabei quebrando la no Km 9 da prova. Foi um duro golpe psicologico. Bateu como um tremendo soco na boca do meu estomago. Meus ombros arriaram. Meu sorriso saiu do rosto. Minha confianca esfumacou-se. Fui derrotado por mim mesmo. Eu poderia dar inumeras desculpas tais como: o forte calor,; suplementei com pouco sal no ciclismo; esqueci bone e meia de compressao na minha casa, enfim, poderia inventar varias razoes espatafurdias para explicar porque nao corri na corrida, literalmente, do Km 9 ate o ultimo intercalei longos trechos de caminhada com poucos metros de um trote sem vergonha!!So tenho a dizer que: errei!! Errei na ora errada!! Mas posso dizer ao menos, TENTEI. Tentei com todas as minhas forcas vencer-me. Tentei bater meu recorde pessoal. Tentei fazer o meu melhor.Com isso, CRESCI, mesmo que seja para reconhecer uma derrota para mim mesmo. Cresci ao conhecer mais um limite que meu corpo possui. Cresci ao reconhecer a minha forca enorme que tenho dentro de mim mesmo. Uma forca que cresceu ao longo desses meses que antecederam a competicao. Uma forca que forjou-se na corrida, no pior trecho dos 21Km, que estao dizendo ser o Energy Lab brasileiro, no canavial da corrida em Pira. So quem passou por ali sabe o que estou querendo dizer. Esta forca forjada a ferro, fogo e suor mostrou-me que sou capaz de tudo. Mesmo andando, fui capaz de erguer-me novamente. Assim, de passo em passo, segui ate a linha de chegada. Ao cruza-la, ja estava planejando