Fala galera, Raphael aqui... Nessa segunda vou falar sobre algo que acontece comigo e ,talvez, com muitos de voces, o "Branco".Sabe aquele momento em que, simplesmente, voce esquece? Algum plano, alguma materia, o nome de uma pessoa ou ate uma palavra? Esse momento e denominado de "Branco"A falta de foco ou concentracao em varias atividades pode causar esse esquecimento repentino, levando a pessoa a entrar numa situacao constrangedora ou em um estado de desespero... Quando voce encontra aquela pessoa que a muito tempo nao via, voce cumprimenta, pergunta como essa pessoa esta e.... percebe que nao lembra o nome! Se voce perguntar para ela o nome, pode soar indelicado, dependendo da pessoa... E continuar a conversa sem falar o nome voce pode se enrolar.Uma situacao simples, mas desesperadora... aquele momento em que voce precisa falar uma palavra, que esta "na ponta da lingua" e NAO lembra... Voce se desliga de qualquer outra acao que esta realizando e precisa do silencio, normalmente lembrando da palavra quando voce nao precisa dela...Uma solucao para essas situacoes e tentar manter o foco em poucas coisas e fazer exercicios de memoria...Vou terminar por aqui, antes que me de mais um "Branco", tive 3 durante o post... Beijos, ate domingo que vem.#FalaSerioLeitor Fala Galera, Raphael novamente para discutir sobre o assunto de Domingo, e hoje: SedentarismoTodos somos um pouco sedentarios, porem o sedentarismo e algo serio... mas, o que e o sedentarismo?O Sedentarismo pode ser definido como falta de atividade fisica suficiente e pode afetar a saude da pessoa. A falta de atividade fisicas regulares, como limpar a casa, caminhar para o trabalho, realizar funcoes profissionais que requerem esforco fisico, nao sao classificados como sedentarios. O sedentarismo acontece quando a pessoa gasta poucas calorias diarias com atividades fisicas. O sedentarismo e um dos fatores de risco intimamente relacionados com o aparecimento de doencas como a hipertensao, doencas respiratorias cronicas e disturbios cardiacos. Pesquisas mostram que, o risco de se ter uma doenca cardiovascular aumenta uma vez e meia nas pessoas que nao tem uma vida ativa.O primeiro passo para se ter uma vida saudavel e combater o sedentarismo e consultar nutricionistas e personal trainers especializados, depois dissso, mudar alguns habitos de vida, de acordo com a orientacao dos profissionais de nutricao em pratica de exercicios. Exercicios como subir escadas em vez de utilizar elevadores, caminhar, andar de bicicleta ou mesmo passear com o cachorro sao atividades que estimulam o bem estar fisico e mental e reduzem, de forma eficaz, as consequencias ligadas a inatividade. Para qualquer pratica de exercicios um profissional de saude deve ser consultado! Pessoas sedentarias podem melhorar sua saude e bem-estar ao ficarem moderadamente ativas de forma regular. Atividade fisica nao precisa ser extenuante para alcancar beneficios a saude. Os melhores beneficios a saude podem ser alcancados aumentando a quantidade (duracao, frequencia, ou intensidade) da atividade fisica.Praticar atividade fisica regular na maioria dos dias da semana diminui o risco de desenvolver varias doencas associadas ao sedentarismo. Bem, termina aqui mais um post "pequeno" de Domingo, beijos, ate proximo Domingo e bora fazer exercicio pra nao