Ola PessoalOs exercicios que devem ser feitos sobre cineticaLembrem-se, entrega em papel A4Divirtam-se Materia com o personal trainer Nilo Montenegro sobre a pratica de musculacao durante a gestacao.Pedro Haunholter Corredor e colunista aqui do site! Conheca mais sobre ele aqui.Zona de Treinamento - Leve a vida na esportiva!www.facebook.com/zonadetreinamentotwitter.com/zonatreinamentoReceba novidades por email: cadastre-se ao lado! No ultimo texto, voce ficou sabendo do processo de queima de gordura corporal e descobriu porque a gordura da regiao abdominal demora tanto a desaparecer. Hoje iremos tratar sobre a importancia da alimentacao na busca do abdome sarado.Existe uma regra repetida pelos praticantes de musculacao que e a seguinte: para se ter bons resultados, e preciso: treinar bem, alimentar-se corretamente e dormir bem.No caso da busca pelo abdome definido, ha uma especial importancia para a alimentacao ou dieta.Sua alimentacao pode ajudar ou atrapalhar seus objetivos seja qual for. Para conseguir um abdome definido, e importante reduzir o consumo de gorduras e carboidratos, para que o corpo possa queimar a gordura ja existente. Nao iremos colocar aqui uma dieta especifica ou indicar algum suplemento, pois cada pessoa possui uma genetica diferente. A recomendacao e sempre procurar ajuda de um profissional nutricionista para isso.O importante e nao deixar o quesito alimentacao de lado quando se busca definir o abdome pois muitas vezes, apos algum tempo de pratica esportiva, a pessoa pode estar com seu abdome definido, porem havera uma especia de capa de gordura sobre ele que nao o deixara a mostra. Com isso, mesmo apos fazer centenas de abdominais, a pessoa ficara frustrada, quando na verdade o que ela deveria fazer era justamente focar mais na dieta e nao somente no treino.No proximo texto, iremos tratar sobre qual a quantidade ideal de abdominais deve ser feita por dia. Ate la!Pedro Haunholter Corredor e colunista aqui do site! Conheca mais sobre ele aqui.Zona de Treinamento - Leve a vida na esportiva!www.facebook.com/zonadetreinamentotwitter.com/zonatreinamentoReceba novidades por email: cadastre-se ao lado! Ajudinha para perder peso?Quase sempre que uma pessoa inicia um programa de atividade fisica, principalmente quando entra numa academia, e tem como objetivo perder peso, uma pergunta e lancada assim que comeca a conversa com o professor ou personal trainer: O que posso tomar para ajudar a perder peso?E claro que o primeiro passo e ajustar a alimentacao, e para fazer da maneira certa o ideal e procurar ajuda de um nutricionista. O segundo passo e dar inicio a pratica de exercicios fisicos, de preferencia com a supervisao de um profissional de educacao fisica. Certamente, com apenas essas medidas, resultados satisfatorios ja serao alcancados. Mas afinal, e os termogenicos?Os termogenicos, famosos queimadores de gordura, podem ser utilizados para otimizar os resultados de uma pessoa que ja aderiu a uma mudanca na alimentacao e a pratica de atividade fisica, e ja tenha alcancado bons resultados. Digo isso porque muitas pessoas ao ingressarem na academia, ja compram o suplemento esperando efeitos magicos, mas na verdade, as mudancas que ocorrem em seu corpo sao devidas, unico e exclusivamente, a mudanca na alimentacao (mesmo que minima) e ao treinamento. Pra nao dizer que o termogenico nao tem