crueldadeou ao tratamento pouco amavel. O perdao devolve-nos a paz de espirito.O PERDAO ENAO-TEORICO Desejo que todos aprendam a perdoar. Minha definicao sobre o perdaocentraliza-se no beneficio da sensacao de serenidade, e revelo as etapas decomo uma magoa se forma. Encontrar paz de espirito nao tem de ser complicado. Lembre-se que toda magoa comeca quandoacontece algo na vida de uma pessoa que ela nao quis. Desse dissabor inicial, apessoa assume as coisas em termos muito pessoais, culpa o autor da afronta pelomodo como se sente e relata uma historia sobre a magoa. A magoa significa que um espaco muito grande esta alugado na mente parao sofrimento e a raiva. Em capitulo anterior, defini o perdao como asensacao de paz de espirito que emerge quando a pessoa: a) assume um sofrimentoem termos menos pessoais; b) assume a responsabilidade por como se sente; c) nahistoria que relata, torna-se o heroi em vez da vitima. Insisto para que voce tenha em menteessa definicao sobre o perdao. Antes de tudo, e uma definicao pratica. Seuobjetivo e sentir-se cheio de paz. A sensacao de paz de espirito chega quandovoce se cura das suas magoas culpando menos, assumindo a responsabilidade porcomo se sente e mudando a historia que voce relata. Chamo de perdao essa paz deespirito. A medida que sente mais paz,voce esta progredindo no seu objetivo de curar-se das suas magoas. Voce estaaprendendo a perdoar. Na minha definicao de perdao, ha treselementos. O elemento mais critico refere-se a historia que se conta. Ao contar uma historia sobre vitimizacao,voce ja assume algo em termos muito pessoais e culpa o autor da afronta porcomo se sente. Ao relatar a historia sobre a heroica superacao de umainjustica, voce naturalmente culpara menos e assumira as coisas em termos menospessoais. Porem, e muito dificil mudar uma historia bem ensaiada sobre a magoa. Para evitar esse problema, sugiro que voce comece assumindo a responsabilidadepor como se sente. Precisamos lembrar que somos responsaveis por nossaexperiencia emocional. O passado nao e responsavel pelos sentimentos dopresente. So porque algo desagradavel ocorreu no passado ou pode ocorrer nofuturo nao significa que devemos estragar o dia-a-dia. Nos nos tornamosimpotentes quando damos a pessoa que nos fez sofrer um poder excessivo sobrecomo nos sentimos. Nossos sentimentos dolorosos diminuirao somente quandorecuperarmos o poder e mostrarmos que somos responsaveis por como nos sentimos. Ensino duastecnicas complementares para ajudar-nos a recuperar a responsabilidade porcomo nos sentimos. A primeira tecnica efacil de praticar e utilizavel por todos; envolve nao perder de vista as boascoisas da nossa vida. Isso parece simples, masexige algum esforco. Significa o seguinte: gastamos tempo e energia para encontrar a beleza e o amor na nossa vidapara contrabalancar o tempo que gastamos nos ressentimentos, magoas e feridas.A segunda tecnica envolve a pratica da PERT (Positive Emotion RefocusingTechnique) Tecnica de Recolocar em Foco a Emocao Positiva, para reduzirimediatamente nossa angustia quando nos sentimos perturbados, magoados ouirados. A PERT e uma tecnica simples e funcionara sempre que voce sentir-seperturbado. No final deste capitulo, discutirei essa tecnica. Neste instante,quero falar a respeito da primeiratecnica: a descoberta do positivo na sua vida. Ambos os