"Nao importa o quanto voce tem, quando voce se identifica com a historia da necessidade, voce vivencia a pobreza. Um SIM para este momento traduz-se na verdadeira prosperidade." ~ Jeff Foster (traducao: Chris M. - Dharmani) A receita para lidar com dezenas de problemas de saude e fechar os olhos, parar de pensar em si e se concentrar exclusivamente no presente. A ciencia esta descobrindo que os beneficios da meditacao sao muitos, e vao alem do simples relaxamento. As grandes religioes orientais ja sabem disso ha 2.500 anos. Mas so recentemente a medicina ocidental comecou a se dedicar a entender o impacto que meditar provoca em todo o organismo. E os resultados sao impressionantes, afirma Judson A. Brewer, professor de psiquiatria da Universidade Yale.Iniciada na India e difundida em toda a Asia, a pratica comecou a se popularizar no ocidente com o guru Maharishi Mahesh Yogi, que nos anos 1960 convenceu os Beatles a atravessar o planeta para aprender a meditar. Ate a decada passada, nao contava com respaldo medico. Nos ultimos anos, os pesquisadores ocidentais comecaram a entender por que, afinal, meditar funciona tao bem, e para tantos problemas de saude diferentes. Com a ressonancia magnetica e a tomografia, percebemos que a meditacao muda o funcionamento de algumas areas do cerebro, e isso influencia o equilibrio do organismo como um todo, diz o psicologo Michael Posner, da Universidade de Oregon.A meditacao nao se resume a apenas uma tecnica: sao varias, diferindo na duracao e no metodo (em silencio, entoando mantras etc.). Essas variacoes, no entanto, nao influenciam no resultado final, pois o efeito produzido no cerebro e parecido. Na pratica, aumenta a atividade do cortex cingulado anterior (area ligada a atencao e a concentracao), do cortex pre-frontal (ligado a coordenacao motora) e do hipocampo (que armazena a memoria). Tambem estimula a amigdala, que regula as emocoes e, quando acionada, acelera o funcionamento do hipotalamo, responsavel pela sensacao de relaxamento.Nao se trata de encarar a meditacao como uma panaceia universal, os estudos mostram tambem que ela tem aplicacoes bem especificas. Mas, ao contrario de outras terapias alternativas que carecem de comprovacao cientifica, a meditacao ganha cada vez mais respaldo de pesquisas realizadas por grandes instituicoes.Hoje, os estudos sobre os beneficios da meditacao estao concentrados em seis areas:Reducao de EstresseMeditar e mais repousante do que dormir. Uma pessoa em estado de meditacao consome seis vezes menos oxigenio do que quando esta dormindo. Mas os efeitos para o cerebro vao mais longe: pessoas que meditam todos os dias ha mais de dez anos tem uma diminuicao na producao de adrenalina e cortisol, hormonios associados a disturbios como ansiedade, deficit de atencao e hiperatividade e stress. E experimentam um aumento na producao de endorfinas, ligadas a sensacao de felicidade. A mudanca na producao de hormonios foi observada por pesquisadores do Davis Center for Mind and Brain da Universidade da California. Eles analisaram o nivel de adrenalina, cortisol e endorfinas antes e depois de um grupo de voluntarios meditar. E comprovaram que, quanto mais profundo o estado de relaxamento, menor a producao de hormonios do stress.Este