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ou ate mesmo escrevoPadre Zezinho e para qualquer cantor Catolico uma referencia e para mim nao ediferente, a outra pessoa e o Padre Reginaldo Manzotti a coragem dele me incentivaa seguir na musica em meio as dificuldades porque eu reconheco as minhaslimitacoes Cantar nao e facil tem que saber o que cantar e como cantar pos a exigenciavem a cada dia amentando cada vez mas de acordo com a confianca que as pessoasdeposita no meu trabalho entao tenho que oferecer o melhor e isso custa muitasvezes a minha limitacao.Interessanteo Padre Reginaldo e sua inspiracao percebo um carinho a parte quando se fala doPadre Reginaldo, mas o jovem Allyson escuta outras cancoes fora do ramoReligioso?Sim aquilo que nao faz mal para alma de humjovem cristao eu escuto curto muito a eterna Banda Legiao Urbana, Roupa NovaLuan Santana Lucas Luco e muitos outros.VariosPadres e musicos se consagra a musica Catolica, e se propagam evangelizadores ojovem se considera um deles? Louvado seja Deus por existir Padres queCantam como e o Caso de Padre Reginaldo, Padre Fabio, Padre Marcelo ou pessoasque largao tudo para servir a Deus atraves da Musica, como Eliana RibeiroDunga, Cantoras de Deus. Eles e milhares deles cantar falando de Deus se issofor Evangelizar acredito que estou agrupado neste meio.Voce jacantou com Frei Damiao Silva, Padre Antonio Maria, Frei Ricardo Regis e muitooutros que ja tem uma longa experiencia e trajetoria musical que para o Senhorum Jovem de apenas de 19 anos ainda vai superar e passar pelos que elespassarao o que representa eles para o Senhor e que o Senhor tira comoaprendizado com eles?Sem Duvidas sao experiencias incriveis que guardo dentro de meu Coracao, Cantarcom esses Mestres nao e simplesmente Cantar, mas sim uma Aula de novasexperiencias que eles transmitem para min. Sei que tenho que crescer muitoneste dom que Deus me deu e que ainda so um aprendiz quando as pessoas me poemna mesma linha que esses que voce sita, mas que olhando de outra forma somostodos iguais e o que nos separa sao as experiencias, e sao essas experienciasque cultivo dentro de min. Pois o sabio e aquele que nao se orgulha do queconquistou, mas mesmo com sua experiencia cultiva os novos dons. Mudandoum pouco o rumo de nossa conversa ha alguns anos atraves saiu uma informacaoalegando a sua contrariedade aos jovens que fazem o Encontro de Jovem com Cristo,mas recentemente foi postado em sua fanpage uma foto sua Cantor com uma camisado EJC o jovem pode se explica ou e tudo conversa? Quero primeiro aproveitar e me desculpar comtodos que por ventura um dia machuquei com as minhas palavras quando falei doEJC, e verdade essa informacao e verdadeira por diversas vezes falei que era contraaos jovens que fazia o encontro e mesmo assim junior sempre fui convidado poramigos a me escrever, mas eu criticava o encontro pelos motivos de que osjovens deixavam de assumir as atividades da igreja para esta no EJC porquesempre as atividades da Igreja confrontavam com as do EJC e o que me encabulavaera que ninguem buscava solucao, mas o tempo passo e um dia a
tarde me sentirtocado a me escrever e a sim fiz e nao me arrependo e ainda digo mas eu meofereco a disponibilidade da familia EJC a servir com os dons que Deus me deu,e voce que ainda nao fez o encontro faca que voce vai ser outra pessoa melhorem Deus.OSenhor nao se acha uma pessoa muito nova para seguir este rumo, isso nao atrapalhaa sua juventude acredito que o normal e um jovem como Voce estudar, Namora econhecer novos amigos e novas pessoas e coisas novas na vida. mesmo.Nunca e sedo e nem tarde para servir a Deus independe-te de qual seja o Chamadose Deus Chamou e porque a pessoa e capacitada(o) se ele me chamou com sete anosnao foi para ja sair de casa e cantar nas ruas, nao ele me preparo e foi meinstruindo a cada queda que eu levava, a cada humilhacao que eu passava, aspessoas tem uma visao muito equivocada do que e chamado ou ate mesmo vocacao aspessoas imagina que se o homem se torna Padre ele ja nasceu agindo como umPadre nao e bem assim o dom vai se desenvolvendo de acordo com a vontade, amesma coisa e na musica eu nao ja nasci cantor e nem muito mesmo Compositor odom surgiu e se desenvolveu no com Paco de minha idade. Mas cantar naoatrapalha a minha juventude nao, nao, ela ajudar, para voce que esta meentrevistando e para quem esta lendo eu tenho uma Vida Normal tenho os meusamores e minhas decepcoes, estudo e so repleto de amigos e amigas que me ajudamno dia a dia, nao sou diferente de ninguem e nem quero ser, tem uma frase queminha Mae sempre fala Nao Importa o que dizem de voce sempre seja voce Japensou em desistir e sair do Caminho que voce trilhar na Musica?Sim ja Pensei, certo dia combinei com alguns representantes de tais pastoraisde minha igreja (a que faco parte) que queria participar de um evento de NomeCerco de Jerico, com tudo acertado foi eu e minha equipe e covardemente naoderam o espaco que tinha sido combinado, naquele momento sentir a vontade deabandonar tudo e seguir uma vida Normal, mas lembrei logo das pessoas que euajudo atraves da musica dando uma sesta basica ou ate mesmo nas palavras, e naodesistir, porem como qualquer pessoa em seu estado de vida, tenho altos ebaixos, houve momentos de desanimo e preocupacao em que mergulhei namisericordia divina e em Jesus recuperei as forcas e o vigor para continuar.Nao consigo me ver de outra forma se nao um Jovem que louvar Cantar e fazlouvores para o Deus da Vida. Me realizo como Cantor e Compositor e se nascessede novo, Cantor e Compositor seria.Fonte: Audio da Web Radio.
dor dentro de mim Me cura e me aceita de volta Olha pra mim, estende a tua mao Nao me deixe so, tende compaixao Tu me conheces sabes bem quem eu sou Me rendo a tua presenca e ao teu amor
Na ultima Segunda-Feira dia 11 de agosto de 2014 exatamente no dia do Estudante e de Santa Clara Patrona das Comunicacoes a Escola Maria Eulina de Freitas Justamente com os Alunos e Professor...es Realizarao o 3o Show de Talentos do Dia do Estudante, os alunos que durante quinze dias se escreverao para demostra o seu talento sendo ele danca, cantar, imitar, dubla e muito, mas. E para fazer a animacao deste evento Escola Convidou o Cantor e Compositor Allyson Roberto que pelo turno da Manha cantou a Musica Meu Mestre de Lazaro Ramos e no turno da Tarde Cantou e Interpretou o Cantor e Compositor Luan Santana na Musica Sograo Caprichou, Te Esperando e tudo que voce quiser e por fim a Escola Homenageou o Cantor e Compositor Allyson Roberto que recebeu da gestao da Escola as Professoras Ana Paula e Tania Fonseca uma Medalha de Agradecimento por servicos prestado a Escola. No Ultimo dia 05 Cinco para o dia 06 seis o Cantor e Compositor Allyson Roberto juntamente com membros da Associacao Santa Clara, Participarao da Ultima Noite de Vigilia do Cerco de Jerico da Paroquia de Cristo Rei, o Cantor fez logo a sua chegada um momento de Adoracao Atraves de musicas de Adoracao e na Madrugada conduzi-o um momento de Cura e Libertacao, que Emocionou a Juventude que se fazia presente, a Noite de Muitas bencao foi concluida com a Retirada do Santissimo Sacramente do altar central a pois passar a Noite exposto, o Padre Osvaldo Vigario Paroquial guardou na sala do santissimo a Eucaristia, o encerramento do Cerco de Jerico sera as 19hs na Igreja Matriz da Paroquia de Cristo Rei, que tera a Presenca Ilustre do Vigario Episcopal Monsenhor Josivaldo Jose Bezerra Bezerra CONFIRA AS FOTOS AQUI Fotografo Caio Ortega Na 1a Semana da Pascoa o Cantor e Compositor AllysonRoberto junto com os Professores funcionarios e Direcao da Escola MunicipalMaria Eulina de Freitas Rolin Realizarao a Celebracao da Palavra juntos com osAlunos, a Celebracao da Palavra foi Celebrada por Ir. Severina irma Religiosada Congregacao do Sagrado Coracao de Maria, a pois a apresentacao os Alunos prepararan dancas, insenacoes e dubragem de Musicas da Pascoa o Jovem Cantor falou da Emocao que sentiu pela Apresentacao das Salas e que eles sem duvidas podem representar a nossa Cutura e que muitos deles tem um futuro promisor no teatro ou ate na Musica, junto com a Cantora Cristiane e o Tocador seu Francisco que ajudarao tambem a fazer melhor a animacao da Celebracao da Pascoa. Bom dia!! Tem algumas pessoas me questionando sobre o nome do blog e da pagina. Sugeriram ate que eu mudasse, ja que agora emagreci e nao faria sentido ser uma "ex-magra". Na verdade, faz todo sentido e eu vou explicar. Acredito que vao me dar razao apos a explicacao. Quando comecei o blog, ha uns tres ou quatro anos, eu estava bem obesa, tentando emagrecer. Ate meus 27 anos sempre fui magra. Dai tive minha filha e comecei a engordar. Entao, era logico eu me auto denominar uma ex-magra. Pois bem. Ha 18 meses eu
me submeti a cirurgia bariatrica e emagreci. Eliminei 45 quilos e pulei do manequim 50 para o 38. Entao eu sou uma ex-gorda? A resposta e NAO! Eu costumo dizer que sou uma gorda em recuperacao. Conheco muita gente que e obeso por alguma disfuncao hormonal ou disturbio alimentar. Neste caso, a obesidade e um problema estritamente de saude. Nao era o meu caso. Eu passei por psicologo e nutricionista e fiz os mais diversos exames. No laudo final, para a cirurgia, a psicologa atestou que eu nao possuia nenhum disturbio alimentar ou disfuncao hormonal. O que causava minha obesidade era o fato de eu comer muito e errado. Neste caso, pessoal, o grande problema e a cabeca. A gente sente vontade de comer o dia inteiro e sai comendo tudo o que ve pela frente. Com a cirurgia, nem que eu quisesse comer tudo o que via pela frente, eu nao conseguiria mais. Porem, com a ajuda da psicologa e, principalmente, do nutricionista, eu entendi que a maior mudanca tinha que ser na minha cabeca. Abrir mao de comer qualquer coisa e fazer um planejamento alimentar saudavel e eficaz e um exercicio diario. E nao e facil! Nao pra mim. Como sempre friso, eu nao lanco teorias sobre emagrecimento ou alimentacao saudavel. Aqui eu compartilho a minha experiencia. O que funciona e o que nao funciona comigo. E comigo, mesmo apos a cirurgia e um sacrificio comer direito. Nao tenho mais problema com a quantidade. Porque eu como pouca comida. Mas se nao me policiar, eu como errado, muito errado! Por isso eu digo que sou uma gorda em recuperacao. Nao sou magra. Fui magra la atras. Agora sou uma ex-magra, que ficou gorda, emagreceu e luta todo o santo dia pra nao voltar a engordar.
Olapessoas!Eengracado como o corpo se adapta a vida nova! Com menos de tres meses decirurgia, hoje me sinto tao normal com a reducao do estomago que as vezes nemme lembro como era minha vida antes.Ate parece que sempre comi devagar, empequenas porcoes, sem fome. E e verdade! Nunca mais senti fome. O que faco ecolocar meu celular para despertar de 3 em 3 horas para comer alguma coisa. Seele apita e eu estou ocupada e deixo pra depois, ja era! Fico sem comer, porqueme esqueco!Segundomeu nutricionista, isso e temporario, e com o passar do tempo, vou voltar asentir fome, mas que a sensacao vai ser diferente do que era antes. As vezes, oque sinto e uma queimacaozinha de leve, mas basta ingerir um pouquinho de alimento que passa, entao deve ser a nova fome.Comesse cuidado de comer de tres em tres horas, eu nao tenho fraqueza nem vontadede comer mais. Nosultimos dias, nao me senti mal com quase nada e ja estou com a dieta livre, entaotenho feito as escolhas o mais saudaveis possiveis. Algumascoisas com farinha branca, tipo pao, bolo ou torta, nao me fazem bem, fico meiotonta e muito enjoada, o coracao da uma disparada basica. Entao tenho evitadoesses alimentos. Descobri a farinha integral e ja experimentei bolos integraisde sabores diversos e tenho gostado. Outra novidade que gostei foi a tapioca nocafe da manha. Acho um pouco pesada e nao dou conta de comer uma tapiocatamanho medio, mas e uma boa alternativa, recheada com queijo magro e tomate,ou banana com mel.Claroque as vezes sinto vontade de algumas coisas, mas experimento uma porcaopequenininha e a vontade ja foi embora. Foi assim com o chocolate, a feijoada e o cheese-tudo. Tres mordidinhas (oucolheradinhas) e a vontade passa sem maiores prejuizos.Masalgumas coisas ainda nao arrisquei comer e para falar a verdade, tenho um poucode medo, como por exemplo, bolo recheado e com cobertura, pudim, pizza... Mas eu acho que esse medo e atebom, afinal nao comerei e nao engordarei. Ne?Aindanao fui liberada para fazer exercicios fisicos, o que esta me afligindo, porquemeu braco ja apresenta sinais de flacidez. Ia comecar as drenagens linfaticas,mas esse mes foi bem corrido e eu estou enrolando para comecar as sessoes.Omeu cabelo ja esta caindo um pouco, devido a cirurgia, o que era esperado.Ainda bem que eu tenho muito, entao, por enquanto, nao esta me fazendo falta!Achoque e isso, por enquanto. Numa proxima postagem quero falar sobre o gluten. Naoque eu tenha desenvolvido uma intolerancia seria, mas apos a cirurgia, ele estabem indigesto e tenho buscado opcoes interessantes. Logo falaremos sobre isso.Novamente querodeixar claro que nao estou aqui para incentivar a cirurgia bariatrica. So ummedico sabera avaliar o caso de cada um.Beijos!! Eu em dezembro de 2014, um mes antes da cirurgia..Eu em abril em 2015, 75 dias apos a cirurgia! Ola, pessoal!!Depois de meses sumida, estou de volta!E o retorno tem um motivo: apos mais de 18 meses da cirurgia bariatrica, entrei naquela fase em que ja eliminei todos os quilos que precisava e ate um pouco mais. E, justamente por isso, acabei relaxando na alimentacao e
nos cuidados que adquiri apos a operacao.Continuo comendo pouco, pq meu estomago reduzido nao permite que eu coma muito, mas estou comendo mal, errado!Por outro lado, tenho visto muitos casos de pessoas que, apos alguns anos da cirurgia, voltaram a engordar, exatamente por largar os habitos e a alimentacao regrada.Por conta disso, e com muito medo de jogar todo o esforco que tive ate agora fora e voltar a engordar, estou tentando voltar o foco aquela vida mais saudavel que aprendi a ter com a reducao do estomago.Sei que, se por um lado, sera mais facil, ja que agora tenho mais conhecimentos, um estomago pequenininho e um dumping que me sacode toda vez que passo dos limites; por outro lado, dessa vez estou sem acompanhamento de medico ou nutricionista.Assim, como da outra vez, esse blog tem um papel fundamental, porque pra mim ele substitui a terapia.Contando aqui minhas experiencias, descobertas, medos e impulsos, me sinto mais motivada a seguir com o plano.Espero que, com isso, tambem possa, ocasionalmente, ajudar alguem que me ache em meio a esse universo virtual.Bora seguir entao?Vida nova de novo porque recomecar e sempre possivel!!
Cinco meses de cirurgia e la se foram 28kg. Sabe o que e isso? O peso da minha filha de oito anos. E eu, que dizia que nao aguentava carrega-la nos bracos, levava comigo 28kg de sobrecarga de gordura pra onde quer que fosse. Mas ainda tem uma longa estrada. Ola, pessoas!Eu ia postar esse texto ontem, quando completei 90 dias da cirurgia, e acho que vem bem a calhar, mas nao tive tempo... Mas hoje ainda esta valendo.Ja se passaram tres meses e muita coisa mudou. Eu poderia falar aqui das mudancas na minha saude, na melhora nos meus habitos alimentares e na minha rotina mais saudavel.Mas, na verdade, vou falar do mais legal de tudo: estou mais magra, gente!!Nao totalmente magra, e claro... mas parcialmente magra, ou, no minimo, menos obesa!!!E e uma sensacao incrivel!!!Poder vestir aquela calca que entalava nas coxas ha anos e maravilhoso! Resgatar aquele vestido que estava arroxado, do fundo do armario, e ver que ele cai com perfeicao no seu corpo; e duas semanas depois, vesti-lo novamente e perceber que ele esta largo agora, e lindo! Se olhar no espelho e ver seu rosto mais fino e bom demais!Nao que eu me achasse feia. Eu ja falei sobre isso: minha auto-estima sempre foi boa. Eu acho que sabia me vestir de acordo com o meu peso.. enfim, eu gostava de mim. Tanto que nas minhas redes sociais, sempre postava fotos minhas sem nenhum pudor. E gostava delas, de verdade!So que agora, quando eu tiro fotos e comparo, levo um susto! Tipo: meu rosto era muito redondo, eu nao tinha pescoco, tinha um papo no lugar e era gigantesco!! Entao, colocar duas fotos uma ao lado da outra e comparar, e ver que esta melhor, que o rosto esta mais fino, que a tal papada quase sumiu, e muito gratificante.Anteontem tive um momento epico: eu estava eu voltando do trabalho, toda bela, formosa e serelepe. Passei em frente a uma construcao e o que aconteceu??? Isso mesmo que voces estao pensando!!!! kkkkkkkkOuco um assovio e uma voz masculina que diz: "O LA EM CASA, HEIM?" (kkk de novo, meu povo!)Olhei em volta, nao havia mais ninguem na calcada e tive certeza que foi pra mim!!!! E tive que sorrir (obviamente, de costas para o sujeito!)Sabe ha quanto tempo eu nao ouvia isso de um pedreiro? Nem eu me lembro mais!!Nao que isso seja algo bom... na maioria das vezes o "elogio" de pedreiro e ultrajante, mas preciso ser sincera e dizer que, desta vez, por um milesimo de segundo, minha vontade foi agradecer. Claro que ponderei que nao seria muito seguro para minha reputacao ou integridade fisica e moral... e tambem meu marido, certamente, nao iria aprovar... rsrsrs... enfim, deixei pra la e segui meu caminho.Pedreiros de plantao, por favor, nao achem que o que voces fazem com a mulherada e bacana, ou divertido. Nao e! Costuma ser grosseiro, ofensivo e constrangedor. E nao ficamos contentes com isso!Mas esse episodio de anteontem foi uma excecao e fez algo bom pra mim. Saber que nao sou mais
apontada da rua como "a gordinha" foi bem legal. Nao que a opiniao do pedreiro (ou de qualquer um que nao seja o meu marido), sobre minha forma fisica faca diferenca no meu dia-a-dia.Como eu disse antes, ser gordinha nunca chegou a ser um problema tao grande assim pra mim.. como ter o rosto redondao e uma papada gigante nao me faziam me sentir feia... mas estar um pouco mais enquadrada (embora ainda distante do "ideal") no padrao de beleza de nosso pais tambem nao faz mal, ne?Enfim, e isso... O texto de hoje nao e politicamente correto. E ja que nada esta muito certinho hoje, vou comemorar os 90 dias de cirurgia e 18 quilos a menos comendo (ou tentando comer) um pastel (to com desejo ha dias, mas ainda nao tive coragem). Sera que eu consigo? Provavelmente nao, mas se eu nao tentar, nunca saberei!
Ola!!Ja fazem quase cinco meses que eu fiz a cirurgia. No comeco, as mudancas sao drasticas, a adaptacao e dificil...Mas com o passar do tempo, a gente vai aprendendo a conhecer a nova anatomia, os novos limites, o novo paladar... e, pode acontecer, como no meu caso, de, ao inves de se adaptar a nova realidade, a gente passa a tentar adaptar a nova realidade ao nosso antigo estilo de vida.Como isso pode acontecer? E muito simples e eu vou explicar. A minha porcao de comida esta muito reduzida e eu nao consigo mais consumir alimentos pesados, gordurosos ou com muito acucar. O certo a se fazer e comer pouco e escolher alimentos mais saudaveis, com muitas fibras, pouca gordura e, de preferencia, sem nenhum acucar.E o que eu faco? Passo a comer pouco. Pouca comida. Pouca gordura. Pouco acucar. Pouca fibra. Poucos nutrientes. Pouco, pouco e pouco.E isso e tao real que esses dias atras, quando alguem me perguntou: "Mas o que voce come?", eu respondi: "Como pouco!". Acreditam nisso?Isso e um desleixo sem tamanho, minha gente! E ai meu corpo comecou a reclamar. Comecei a ter muita dor de cabeca, a dormir mal, a sentir desejo compulsivo por doces e meu intestino parou de trabalhar. Sim! Ele parou. Ele nao ficou preguicoso. Ele parou de vez!!Uma semana sem visitar o banheiro. E da-lhe dor de barriga, inchaco, mal humor...Dai me lembrei do que o nutricionista me falou pouco antes da cirurgia: "Aiandra, voce tem que entender que vai se alimentar do minimo necessario para a sua saude. Por isso, a qualidade da sua alimentacao deve ser priorizada. Nao se importe mais com quantidade, com calorias, com o tamanho do prato. Preocupe-se com a variedade de nutrientes, com a quantidade de fibras. veja a proporcao entre carboidratos, proteinas, sodio, gorduras. Porque 'pouco' nao pode ser 'insuficiente'. Porque 'magra' nao pode ser 'desnutrida'".E pus-me a pensar numa forma de resolver essa verdadeira equacao matematica: Pouca comida + (Variedade + Nutrientes) (-) (Gordura (-) Acucar) + Proteina (dividido por) {reducao de massa gorda > reducao de musculos} X praticidade (porque sou uma mae/esposa/profissional que nao tenho muito tempo para me dedicar a cozinha) = MAGRA E SAUDAVEL.Quem me conhece sabe que sou pessima em calculo e ainda estou em busca dessa resposta. Mas por enquanto, encontrei uma saida provisoria que tem me agradado.Achei um pessoal que oferece marmita saudavel, personalizada e com preco super acessivel. Entao, estou conseguindo me alimentar melhor. Meu almoco agora tem graos integrais, muitas verduras e legumes, carne saborosa, cor e sabor.Como eu sempre digo: Nao tem sido facil. Mas tem sido gratificante. E um passinho de cada vez. A mudanca nao e automatica. Mas a gente chega la. E com mais de 25 quilos a menos, a caminhada e bem menos cansativa! rsrsrs....Bjs!!PS: Sei que abandonei o blog por um tempinho. Foi um mes sem postar nada. Mas vou tentar ser mais disciplinada. Prometo!!! Bom dia, pessoal!! Entao... quem acompanha aqui ja sabe da minha luta para emagrecer, cirurgia, reeducacao alimentar e bla bla bla.... Eu tento, a
duras penas, manter uma alimentacao adequada. Mas e importante salientar que eu NAO ESTOU DE DIETA. Nao quero emagrecer mais e nao tenho problema nenhum com gluten, lactose, acucares etc. Na verdade, o gluten, o acucar e gorduras em geral, eu posso consumir, desde que moderadamente, senao acabo passando mal, com o famoso Dumping. Entao, o cardapio que posto na pagina do Facebook nao e exemplo nem modelo para qualquer dieta. Como eu sempre falo, e o que esta funcionando pra mim. Sao alimentos que eu gosto e que me fazem bem. Na medida do possivel, incluo alimentos naturais nao industrializados e, quando posso, integrais. Porem, se quero comer um negocio nem tao saudavel assim, eu como mesmo! Vamos tomar como exemplo meu cardapio de ontem, para que voces consigam entender o que eu estou falando.1. Cafe da manha: cafe, torradas, queijo nozinho e mamao *O cafe e adocado com acucar. Pouco acucar, porque nao gosto de cafe melado, mas gosto menos ainda de cafe com adocante. Aqui vale esclarecer que 99% do que como e adocado com acucar refinado comum. Tenho em casa acucar mascabo e adocante de forno e fogao, mas so uso para receitas e nao no meu dia-a-dia.2. Lanche: uma xicara de canjica doce*Nunca perguntei pra o meu nutricionista se canjica e saudavel. Mas eu gosto, tinha feito para as criancas na noite anterior. Sobrou e eu levei para o trabalho pra fazer meu lanchinho. De qualquer forma, sem duvida e melhor que um salgado frito, um biscoito recheado etc. Simples assim!3. Almoco: salada, arroz integral, feijao preto e escondidinho de batata salsa com carne magra*Meu almoco de segunda a sexta-feira e sempre integral, sem sal e sem oleo ou azeite. Eu terceirizo de um pessoal top que me fornece comidinha saudavel e gostosa. Em breve vou fazer um post so sobre meu almocinho terceirizado.4. Lanche: dois morangos master*No meio da tarde sempre opto por uma fruta ou a salada que sobrou do almoco. Porque no meu almoco sempre vem muita salada e eu nao dou conta de comer tudo. Entao, geralmente, deixo a salada para comer mais tarde.5. Cafe da tarde: torradas com antepasto de berinjela*Eu adoro antepasto de berinjela mas nao sei se e ideal, pq tem muito azeite. Porem eu amo, acredito que seja mais saudavel que margarina e pronto. Aqui preciso confessar que 80% das jacadas que dou nesta vida sao nesta hora do cafe da tarde, pq vira e mexe aparece um bolo recheado, um pao de queijo, uns frios fatiados.. ai ja era!6. Jantar: sopa cremosa de abobora com lombo desfiado*Entao.. essa e a refeicao mais desorganizada do dia. As outras refeicoes eu planejo porque preciso levar as coisas para o trabalho e tal. Ja o jantar, depende de varios fatores como: quem estara em casa comigo, o que eles gostam de comer, minha disposicao para ir para o fogao etc etc etc. Sendo assim, na medida do possivel, tento ficar num caldinho, uma omelete e tal.. mas as vezes vou de arroz e feijao sem medo de ser feliz! Normalmente tem