O verao e o periodo no qual altas temperaturas se concentram e os dias sao mais prolongados. Por causa da temperatura elevada ocorre uma diminuicao do metabolismo basal, pois nessa fase o organismo se esforca bastante para manter a temperatura interna do corpo. Como o organismo nesse periodo concentra grande parte de energia na manutencao da temperatura corporea e importante saber consumir alimentos que nao irao interferir na energia para a digestao. A sensacao de mal-estar que hostiliza muitas pessoas no verao ocorre pelo desvio de energia para a digestao, fazendo com que a digestao fique lenta e a temperatura do corpo vulneravel. Nesse periodo tambem ocorre grande perda de liquidos atraves do suor fazendo com que o corpo se desidrate com maior facilidade. Diante disso, e necessario mudar alguns habitos nesse periodo para que o funcionamento do organismo ocorra de maneira correta, como a diminuicao do consumo de sal, a substituicao de alimentos gordurosos e pesados por frutas, verduras e legumes, a troca do sorvete pelo picole de fruta, a ingestao de cereais, tuberculos e carnes magras, bem como a utilizacao de gordura de origem vegetal. Convem ingerir bastante liquido antes que se tenha sede, pois a sede e sinal de que o organismo ja iniciou o processo de desidratacao. Prefira bebidas geladas, pois a temperatura influencia na absorcao mais rapida e evite refrigerantes e bebidas alcoolicas. E importante fazer no minimo tres refeicoes ao dia, com variacao de alimentos para que o funcionamento do organismo nao fique comprometido. Nosso corpo sempre reage de acordo com o tratamento que recebe. Existem alguns habitos saudaveis que devemos cultivar. Seu corpo e sua mente agradecem!!Incluindo habitos saudaveis no seu dia-a-dia voce mantem sua saude fisica e mental, melhora a auto-estima, ameniza os sintomas da depressao e ansiedade, reduz os riscos de doencas cardiacas e fortalece o organismo, enfim, aumenta sua qualidade de vida.Veja quais os principais habitos que devemos cultivar:Aliemente-se bem;Mexa-se;Beba bastante agua;Evite o estresse;Divirta-se;Descanse quando necessario;Cuide de sua postura;Levante sua auto-estima;Use protetor solar;Esqueca o cigarro e o alcool. Anemia e adiminuicao da concentracao de hemoglobina nosangue.ALIMENTOS ACONSELHADOS:- Leite, queijo, iogurte - Cereais integrais ou enriquecido emferro- Pao- Mel escuro- Sumo ou batido de laranja, limao,abacaxi, banana, tamara, ameixa, uva, tomate e morango- Carnes vermelhas- Figado e rim- Ovos- Couve-galega, feijao, abobora,ervilha seca, beterraba, brocolos, espinafres, agriao, salsa, vagem, lentilha,soja e tomate.- Frutas- Peixe A banana contem tres acucares naturais - sacarose, frutose e glicose, combinados com fibra. A banana da uma instantanea e substancial elevacao da energia. Pesquisas provam que apenas duas bananas fornecem energia suficiente para um treino de 90 minutos extenuantes. Nao e a toa que a banana e a fruta numero um dos maiores atletas do mundo. Mas energia nao e a unica forma de uma banana poder nos ajudar a manter a forma. Pode tambem nos ajudar a curar ou prevenir um grande numero de doencas. Tornando-se uma obrigacao adicionar a banana a nossa dieta diaria. Veja algumas doencas:DepressaoTPMAnemiaPressao arterialConstipacaoRessacaAziasEnjoo matinalUlcerasStressAssim, a banana e um remedio natural para muitos males. Quando voce compara-lo com uma maca, tem quatro