Chegada do inverno, estacao mais fria do ano. Chocolate quente, consumo de calorias a mais, agasalho, edredom e finalmente estamos na "estacao do urso", em que milhares de pessoas adorariam poder hibernar, ao inves de ter que levantar cedo para trabalhar e praticar atividades fisicas.Com a queda da temperatura, algumas alteracoes no organismo e de comportamento sao observadas, como gripes, resfriados e a tao gostosa preguica que afasta as pessoas das academias. Mas o que muitas pessoas nao sabem e que a interrupcao de uma atividade fisica, principalmente no inverno, fragiliza o organismo, pois a pratica regular de exercicios aumenta a resistencia organica do individuo. E necessario mudar esse pensamento de que atividade fisica so se pratica no verao. As pessoas que praticam atividades fisicas nessa epoca de inverno podem ter vantagens unicas, como a melhora do apetite e do sono, alem de ser saudavel e apresentar menos riscos a saude, porque os exercicios e as atividades fisicas tornam o coracao menos vulneravel a doencas.Com o clima mais frio, o corpo ira queimar mais calorias para manter-se aquecido, aumentando seu proprio calor. Desta maneira, as pessoas que pretendem eliminar peso podem beneficiar-se com as mudancas fisiologicas do corpo geradas pelo frio, pois o mesmo pode potencializar os exercicios e aumentar seus efeitos.Porem, nao podemos generalizar, pois os resultados irao depender da quantidade e da intensidade do exercicio, e principalmente da alimentacao.Alguns cuidados sao necessarios antes de fazer exercicios com as baixas temperaturas:a) Mesmo com o clima frio, o ideal e usar roupas leves como calca e casaco de moletom. Abafar o corpo com muita roupa deixa a pessoa sujeita aos mesmos problemas que teria no calor;b) Blusas impermeaveis sao proibidas, inclusive cobrir o corpo com filme plastico com a intencao de queimar mais gordura. Voce pode desidratar com essa atitude;c) O corpo em repouso leva mais tempo para atingir a temperatura ideal para a atividade fisica, por isso e importantissimo aquecer e alongar;d) Hidratacao antes, durante e depois e essencial, pois como no verao seu corpo tambem perde liquido atraves da transpiracao.Dicas para nao deixar de praticar exercicios mesmo com o frio:a) Se voce pratica atividades fisicas ao ar livre, uma boa opcao e trocar esse espaco pelas academias e clubes que possuem climatizacao;b) Por ser uma epoca em que os abusos com chocolates e comidas caloricas acontecem, e mais um motivo para deixar a preguica de lado;c) Escolha o horario de sol mais quente, nao necessariamente ao meio dia, mas um horario em que o calor dos raios estimule seus musculos ao exercicio fisico;d) Ouca musicas animadas e de um repertorio conhecido, que estimule voce a dancar;e) Faca um grupo de amigos com o mesmo objetivo ou chame aquela amiga que sempre a convida e voce inventa desculpas;f) Comecando agora, da para chegar ao verao bem melhor e mais em forma que o verao passado.O frio nao pode ser uma desculpa para nao praticar atividades fisicas e sim um estimulo a mais, pois com a temperatura mais fresca nao nos sentimos tao castigadas. Mexa-se!Fonte: http://cyberdiet.terra.com.br/atividade-fisica-no-inverno-3-1-2-171.html Se voce nao e muito adepto