O intestino preso provoca desconforto na regiao do abdomen, faz a barriga inchar e, por causa das toxinas nao eliminadas, rouba a vitalidade da pele.Senao for levado a serio, o problema pode causar doencas graves,como hemorroidas e ate cancer de colon. Vejaalgumas dicas para melhorar o funcionamento do intestino: Respeitesua rotina intestinal. Parater um transito intestinal tranquilo, e importante respeitar oritmo do corpo. Isso significa ter um horario certo do dia para irao banheiro, procurando nao fugir (ou retardar) o processo quandosentir vontade de evacuar. Consumamais de 2 litros de agua ao dia.Tomaruma quantidade adequada de liquido todos os dias para manter ointestino hidratado e fundamental. Isso porque o aumento da ingestaode agua auxilia a fibra a realizar suas funcoes, ou seja, facilitaa formacao do bolo fecal, sua movimentacao e consequentemente osmovimentos intestinais que eliminarao os excessos. Coloquemais fibras no seu prato.Mantenhauma alimentacao rica em ingredientes como frutas, verduras cruas,alimentos integrais e graos - eles auxiliam a acelerar o transitointestinal. Consuma probioticos (conhecidos tambem comolactobacilos ou micro-organismos vivos), pois eles ajudam aequilibrar a flora intestinal. Evitealimentos que prendem o intestino.Quandoconsumidos em excesso, eles fazem com que o transito intestinal setorne mais lento, resultando no incomodo da prisao de ventre.Portanto, se voce tem predisposicao ao problema, nunca exagere aoconsumir banana-maca, maca sem casca, goiaba, batata, farofa,assim como pratos preparados com farinha branca.Facaatividade fisica regularmente.Praticaresportes ajuda os movimentos do intestino. A dica e se exercitarpelo menos tres vezes por semana, fazendo uma massagem abdominal commovimentos circulares em sentido horario. Isso melhora operistaltismo - movimento involuntario do intestino, impulsionando obolo fecal ate sua saida. Em dez anos (1999 a 2009), o numero de fumantes adultos no Brasil caiu 17%. Para a Organizacao Mundial da Saude (OMS), o percentual e significativo, mas a coordenacao do Programa Antitabagismo do Instituto Nacional do Cancer (Inca) alerta que os numeros poderiam ser ainda melhores caso o Brasil tivesse uma legislacao federal que proibisse o fumo em ambientes total ou parcialmente fechados, onde haja circulacao de pessoas.A Lei Federal 9.294, em vigor desde 1996, proibe o fumo em locais fechados, mas permite fumantes em ambientes apropriados, como os fumodromos. Apenas sete estados (Rio de Janeiro, Sao Paulo, Rondonia, Amazonas, Roraima, Paraiba e Parana) tem leis que criaram ambientes 100% livres do tabaco.O coordenador do Programa Antitabagismo do Inca, o pneumologista Ricardo Meirelles, lembra que o Brasil e um dos 170 paises que ratificaram a Convencao-Quadro para o Controle do Tabaco, criada ha cinco anos pela Organizacao das Nacoes Unidas (ONU), e que o programa brasileiro de prevencao e controle do tabagismo e considerado por especialistas da OMS como um exemplo a ser seguido.Mas, nossa meta e que a questao do cigarro seja abracada pelo Estado brasileiro, com uma lei federal que proiba de vez o fumo em locais semi ou totalmente fechados. Queremos que o Brasil cumpra o acordo internacional que assinou, disse.Entre as medidas estabelecidas pela convencao-quadro para o controle do tabagismo, o Brasil cumpre a regulamentacao das propagandas de tabaco, a introducao de mensagens de saude fortes nos macos de cigarro, a proibicao de venda de cigarro para