Por Renata DemoroPerder peso e um esforco multidisciplinar. E preciso equilibrar a dieta, controlar a ansiedade, praticar exercicios fisicos e escolher os suplementos alimentares corretos. De acordo com o livro "Viva em Dieta, Viva Melhor" (Editora Phorte, 187 paginas, R$52), do nutricionista esportivo Rodolfo Peres, "existem muitas opcoes no mercado. E preciso escolher o produto de acordo com o seu objetivo final para alcancar o resultado esperado". A seguir, o autor explica a funcao dos cinco melhores suplementos alimentares para perder peso: Adquira excelentes produtos naturais na nossa loja Fisico Sarado1 Whey proteinFamoso nas academias, a proteina do soro do leite, conhecida como whey protein, melhora o rendimento durante a pratica de exercicios e a recuperacao apos a atividade. Em po, o produto deve ser preparado apenas com agua, ja que o leite pode retardar a sua absorcao. E nao adianta tomar o produto diversas vezes ao dia. O ideal e escolher um horario preferencial e consumir em jejum, antes ou depois da pratica de atividades fisicas. Logo apos o treino, recomenda-se ingerir o whey protein junto com um carboidrato, evitando a utilizacao da proteina presente no produto como fonte de energia.Proteina do soro do leite: Saiba mais2 CafeinaPresente em muitos produtos chamados de queimadores de gordura, conhecidos como fat burners, a cafeina estimula a quebra da molecula de gordura e aumenta a performance durante a pratica de atividades fisicas aerobicas ou de forca. A dosagem e variavel e deve ser avaliada individualmente, ja que algumas pessoas podem apresentar efeitos colaterais, como alteracoes gastricas e psicologicas. Em geral, recomenda-se o consumo de 3 a 6 mg de cafeina por quilo de peso corporal. Vale ressaltar que a suplementacao com cafeina em capsulas nao deve ser usada para driblar o cansaco natural porque o estimulante pode debilitar ainda mais o corpo, provocando lesoes. Hora de comer saiba mais3 CLA (acido linoleico conjugado)E o tipo de produto com multiplas funcoes. O CLA controla os niveis de insulina no sangue, auxilia na reducao da gordura abdominal, promove uma alteracao positiva nas proteinas ligadas ao metabolismo das gorduras e melhora as taxas de colesterol e triglicerideos. Como consequencia, ainda ha um aumento na queima de gordura e ganho discreto de massa muscular. Para completar o pacote, estudos recentes sugerem que as capsulas com a substancia possuem propriedades anticancerigenas. Produtos naturais para emagrecer: saiba mais4 L-cartinitinaO consumo antes da pratica de atividades aerobicas potencializa o uso da gordura corporal como fonte de energia, com melhora tambem da capacidade fisica durante o exercicio fisico. Como auxiliar na perda de peso, recomenda-se a ingestao de 1 a 3 gramas diarias de L-carnitina em capsulas ou na forma liquida. A suplementacao com a substancia e especialmente interessante para os vegetarianos, que apresentam, naturalmente, taxas mais baixas desta substancia no organismo. Exercicios para emagrecer 5 Omega-3Voce achou que ele era benefico apenas para a saude? Os acidos graxos omega-3 sao excelentes para a melhora da performance durante atividades fisicas, elevando a potencia aerobica e a forca muscular. Os peixes de aguas frias, como salmao, e a semente de linhaca sao as