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Oi gente! Hoje eu venho mostrar duas plaquinhas bem fofas que vieram da Born Pretty.Hoje vou falar da BP-48 e da QA29. As placas vem com uma pelicula protetora que impede que elas sofram arranhoes no transporte. Para usa-las, tem que tirar, viu :)Fiz um esponjado com o Rose Baby da Alta Moda e o Namaste da Realce. Carimbei a estampa da BP-48 com um esmalte cinza. No anelar, eu usei a estampa de poney da QA29. Fiz um adesivo e pintei o cabelo do poney com o Rose Baby, os detalhes com uns glitters da Jade e o poney com o Na Estrada da Impala. Finalizei com o extrabrilho da Ideal com oleo de argan.O esmalte cinza para carimbo eu fiz com o Blanc da Blant e pinguei umas gotinhas de esmalte preto. Eu diminui a estampa do poney para caber na minha mini unha:Detalhes do esponjado carimbado:Amei as duas placas, os desenhos sao perfeitos e muito faceis de usar, mesmo diminuindo (o que afina os tracos do desenho). Adoro as placas da Born Pretty e a lojinha tem muitas variedades.Link: http://www.bornprettystore.com/Use o codigo AMEW10 e ganhe 10% de desconto em sua compra!!!*As placas foram enviadas pela empresa para demonstracao no blog. Oi gente! Hoje tem uma placa muito linda.Adoro essas estampas de mandalas e nada melhor do que esses carimbos transparentes para nos ajudar a usa-las ne.Fiz um saran wrap com o Havai da Ellen Gold, Novinha da Dote e Clima Tropical da Impala. Carimbei a mandala com o Francesinha da Ellen Gold e finalizei com extrabrilho da Ideal com oleo de argan. Com o carimbo transparente a gente pode ver melhor onde colocar a estampa. Confesso que ainda nao me acostumei e fiz tudo torto mesmo assim hahahahahahaMas com a pratica fica mais facil ne.Detalhes da mani:Eu adorei a placa, e super facil de usar, o desenho saiu sem problemas e sem falhas. Tambem gostei do carimbo, ele pegou bem a estampa e a borracha e intermediaria (nem tao mole e nem tao dura).Link: http://www.bornprettystore.com/Use o codigo AMEW10 e ganhe 10% de desconto em sua compra!!!* A placa e o carimbo foram enviados pela empresa para demonstracao no blog. Oi gente! Hoje eu trago a ultima mani com a placa BP-17 da Born Pretty.Fiz um esponjado com o Havai da Ellen gold, Marshmallow de Alfazema da Risque e 04 da Miss Rose. Carimbei a estampa da BP-17 com o Francesinha da Ellen Gold. Finalizei com o extrabrilho da Ideal com oleo de argan.Placa e estampa usada. Um macro dessa mani:Adorei essa combinacao, o degrade ficou tao lindo *________*A estampa foi bem facil de usar, adorei o desenho.Essa placa e outras podem ser adquiridas no site da Born Pretty. Use o codigo AMEW10 e ganhe 10% de desconto na sua compra.Link: http://www.bornprettystore.com/Bom final de semana a todos!* A placa foi enviada pela empresa para demonstracao no blog. Oi gente! Essa mani ja tem um tempo que fiz e ficou tao linda *____*Comprei um lote de plaquinhas diferentes no Aliexpress com desenhos maravilhosos.Usei uma estampa da HK 04 com varios girassois,
ia fazer adesivos para todas as unhas, mas a preguica me consome. Fiz so para o anelar mesmo XPUsei o Black da Ellen Gold para carimbar e usei dois tons de amarelo para colorir os girassois.Passei duas camadas do Snow Cone (mas ele cobre bem com uma). No anelar eu usei o Zuzulino da QDB para fazer o efeito de jeans e coloquei o adesivo por cima e no dedo medio usei duas camadas do Kiko Cupcake 656 ou Pistachio. Colei um stud que colori com o snow cone.Finalizei com o extrabrilho da Ideal com oleo de argan (menos o cupcake).Essa placa e incrivel, facil de pegar os desenhos e tem umas estampas diferentes das placas que eu tenho em casa. Acabou que no final minha preguica saiu bem hahahaha
Oi gente! Hoje eu vou mostrar uma parte da colecao da Ludmilla em parceria com a Dote.O post de hoje esta recheado com os esmaltes de acabamento neon e em todos eu usei duas camadas mais uma de extrabrilho da Ideal com oleo de Argan.Fiu Fiu: verde neon, facil de passar e de limpar, seca com o efeito semi fosco. Na luz negra: Ja E: azul neon, facil de passar e de limpar, seca com um brilho lindo, mas passei o extrabrilho para ficar bonito para as fotos heheheNa luz negra:Certin: lilas neon, facil de passar e de limpar, tambem seca com brilho. Achei que fosse dar muito trabalho para fotografar, mas achei que ficou bem fiel a cor (pelo menos no meu monitor).Na luz negra ele ficou laranja:O Certin tem um batom liquido com o mesmo nome e cor. Mas o batom eu vou deixar para o post especifico que vou fazer com todos os batons da colecao. Na luz negra ele fica laranja tambem :ONovinha: rosa neon, facil de passar e de limpar, seca semi fosco, entao finalizei com o extrabrilho. Achei ele lindo demais, no meu monitor as fotos sairam fieis a realidade hahahahaNa luz negra ele ficou laranja:Ta bombando: laranja neon, facil de passar e de limpar, seca com brilho normal. Na luz negra:Por fim, eu fiz um teste com os esmaltes no carimbo. Ate que sairam bem, mas nao se destacam sobre cores escuras. Mas para quem quer se aventurar no carimbo com bases clarinhas, eles funcionam ate bem.Espero que as fotos tenham transmitido a realidade dessa parte da colecao. No geral, amei as cores porque, afinal de contas, nunca me canso dos cremosos, essas cores sempre temos que ter.Lembrando que os esmaltinhos da Dote sao Toxi Free (sem Tolueno, DBP, Bisfenol, Canfora, Resina de Formaldeido) e tem um precinho camarada (em torno de R$ 3,50).Bom, espero que tenham gostado, agora posso voltar para minha reclusao hahahaha* Os esmaltes foram enviados pela empresa para demonstracao no blog. Por motivo de falta de tempo, estou interditando temporariamente este blog. Agradeco a compreensao. Nesses ultimos dias meu tempo ficou pequeno. Infelizmente as aulas comecaram e minha internet e uma novela por isso terei de adaptar os horarios de postagem. Mas apesar dos imprevistos o Moscaros chegou a 2.000 visualizacoes. Obrigado a todos pelo apoio e divulgacao! Os detalhes fazem a diferenca na sua casa! Cuide bem do seu jardim! Gaiolas para decorar! Pra quem voce conta absolutamente tudo. aquela que te da broncas e manda voce parar de gostar daquele menino que so te fez mal. aquela que te abracou em silencio e sentiu voce chorar. aquela que te ouve quando voce esta apaixonada e passa horas falando do mesmo garoto. aquela que parece sua mae, e vive pra te dar conselho. aquela que presenciou o maior mico da sua vida. aquela que segura sua mao quando voce tropeca. aquela que voce nao imagina a vida sem ela. aquela que defende voce de tudo e de todos. aquela no qual a vida perde a graca, nao tem sentido sem
ela. aquela que quando voce pedir desculpa vai te desculpar sem guardar rancor, pois ela te ama e vai te perdoar de coracao. essa amiga e aquela, a melhor e verdadeira, pra sempre <3
novo.Sofreu muito nesse periodo?foi aprendizado...Chorou muito?foi limpeza da alma...Ficou com raiva das pessoas?foi para perdoa-las um dia...Sentiu-se so por diversas vezes?e porque fechaste a porta ate para os anjos...Acreditou que tudo estava perdido?era o inicio da tua melhora...Pois e...agora e hora de reiniciar...de pensar na luz...de encontrar prazer nas coisas simples de novo.Que talUm corte de cabelo arrojado...diferente?Um novo curso...ou aquele velho desejo de aprender apintar...desenhar...dominar o computador...ou qualquer outra coisa...Olha quanto desafio...quanta coisa nova nesse mundao de meu Deus teesperando.Ta se sentindo sozinho?besteira...tem tanta gente que voce afastou com oseu periodo de isolamento...tem tanta gente esperando apenas um sorriso teupara chegar perto de voce.Quando nos trancamos na tristeza...nem nos mesmos nos suportamos...ficamos horriveis...o mal humor vai comendo nosso figado...ate a boca fica amarga.Recomecar...hoje e um bom dia para comecar novosdesafios.Onde voce quer chegar? ir alto...sonhe alto... queira omelhor do melhor... queira coisas boas para a vida... pensando assimtrazemos pra nos aquilo que desejamos... se pensamos pequeno...coisas pequenas teremos...ja se desejarmos fortemente o melhor e principalmentelutarmos pelo melhor...o melhor vai se instalar na nossa vida.E e hoje o dia da faxina mental...joga fora tudo que te prende ao passado... ao mundinhode coisas tristes...fotos...pecas de roupa, papel de bala...ingressos decinema, bilhetes de viagens... e toda aquela tranqueira que guardamosquando nos julgamos apaixonados... jogue tudo fora... mas principalmente... esvazie seu coracao... fique pronto para a vida... para um novo amor... Lembre-se somos apaixonaveis... somos sempre capazes de amar muitas e muitas vezes... afinal de contas... Nos somos o Amor... Porque sou do tamanho daquilo que vejo, e nao dotamanho da minha altura.Carlos Drummond de Andrade.
determinacaoSomos caminheiros da mesma jornada em busca do idealQue circunda em nossa volta, preciso de muita cautela e boa vontadeLembrando que vida e um presente unico e benefico para nosso desenvolvimentoCada degrau um misterio a ser reveladoNao basta ser e preciso saber o que fazerIr em busca, crescer faz parte da plantacao, lembre-se o terreno e fertil.
A solidao e ruim sim, mais faz parte da minha existencia tambem tem tantas coisas belas e maravilhosas,para serem vistas a quietude do espaco, onde tudo foi feito com toda perfeicao so para encantar os meus olhos e a minha alma.E so mergulhar no encontro de um mundo planejado para quem deseja cantar em versos e prosas como em um soneto de esperanca que vem sempre em uma caixinha de recordacao guardada para sempre, que sera meu para eu te contar um dia, quando uma gota de lagrima teimar em querer cair, espero que mesmo que ela caia, seja uma lagrima de felicidade. Preciso construir uma casa.Nao sei como comecar... voce pode me ajudar?Primeiro passo, preparar o espaco onde a casa sera construida.Fazer o alicerce,que devera ser feito por um arquiteto, A partir dessa base, e que vamos ter o resultado final.Que devera ser seguro.Acho que voce ja pode imaginar o que eu quero dizer.Isto mesmo, e preciso ter sabedoria,confianca para alcancar nossos objetivos.Desejo ter uma mente mais previlegiada, e nao pensar como sou ou seria.Acho que e preciso dizer...O que eu poderia fazer, em funcao do outro? Au cair da tarde o sertanejo volta do campo onde passou o dia a trabalhar, no seu semblante um olhar de quem tem um sonho e desejos a serem realizadosO ceu se enche de uma cor que me traz calmaria para um coracao em busca de um momento de paz e de harmonia .Neste momento em que o sol se poe o ceu tem um semblante de quem traz nos labios um sorriso por ter cumprido mais um circulo de vida.Eu fico ali extasiado uno as minhas maos marcadas pelos calos de enxada, mais isso nao me incomoda. Eu so quero dizer ao Pai......Senhor que eu seja sempre digno do teu grande e imenso amor.Que amanha eu possa ver mais um vez o sol nascer...... Em busca de ti, cheguei bem perto de mim.Como pensar em alguem tao importante.Se eu ainda nao me achei... vou me dar um tempo...tenho capacidade suficiente para caminhar nessa terra dura e fria.Mas tambem tenho certeza dessa persistencia, vou chegar em algum lugarOnde poderei depositar ali a minha bagagem pesada.Bem ali na minha frente, poderei me refrescar bem debaixo dessa cachoeira de aguas cristalinas.Onde terei como companhia a sinfonia perfeita do canto dos passaros.Ainda poderei apreciar tamanha beleza criada pelo criador. Que mundo injusto que eu estou?... acho que todos estao contra mim!faco de tudo e so consigo ser infeliz.O que fazer ? Sozinho e abandonado em um cantoNinguem sabe que eu existo, estou perdendo a forca e a coragemO mundo e cruel e cruciantePensei em ser uma homem rico e poderosoMorar em um castelo, ter empregados ate mesmo para lavar meus pesSer servido em bandeja de prataMas isso nao aconteceu...Ja perdi todas as esperancas. Acho que ouvi uma voz...Diz assim: ainda ha tempo, e so olhar pra cima, pra frente e para os lados... Depois de mais de 2 meses sem comer carne, hoje e que eu vou numa nutricionista! Vamos ver o que ela vai mudar na
minha alimentacao e quais serao as dicas para nao deixar de ingerir nada que prejudique a saude!Ate la, vou me deliciar com um Quiche de alho poro que acabei de comprar no restaurante Santissimus, perto do meu trabalho. La e otimo, pois, ao contrario da maioria dos restaurantes por aqui, tem sempre alguma opcao pra quem nao quer carne.Se quiser aprender a fazer esse prato, segue a dica: http://tudogostoso.uol.com.br/receita/13569-quiche-de-alho-poro.htmlCom carinho, Laura
Antes de comecar esse post, um minutinho da atencao dos que nao me conhecem: sou uma pessoa bem avoada e distraida! Todos que convivem comigo sabe que uma manota pode acontecer a qualquer hora e e garantida em qualquer encontro ou conversa pelo telefone. Isso em mim e normal, nasci assim e nao ha terapia no mundo que me faca mudar! Nao tenho orgulho disso nao, alias, passo por situacoes bem constrangedoras diariamente. So que, chegando aos 30, ja e hora de se aceitar e se assumir com as qualidades e defeitos que formam a sua personalidade. Entao, para os desavisados, essa sou eu!Nao adiantou eu saber que deveria retirar a carne do cardapio aos poucos. Nao adiantou ler que algumas vitaminas so se encontra na carne. Nao adiantou nada a minha pesquisa nesse ponto. Parei assim, de repente, sem nenhum acompanhamento. Comia ovos, tomava leite e me concentrava apenas nas proteinas, so isso. Estava indo bem, super confiante e feliz pela decisao, ate que as coisas no trabalho comecaram a a se enrolar.Eu me sentia bem concentrada, como acontece quando estou trabalhando, mas tudo dava errado! Parecia estar num lugar onde ninguem falava minha lingua! Tudo o que as pessoas falavam comigo eu entendia diferente! Cometi um erro no trabalho e me acabei... A raiva que tinha de mim mesma me matava. E quanto mais eu tentava corrigir as coisas, mais eu me enrolava.Certo dia, fui buscar o resultado dos exames se sangue que fiz para saber qual tinha sido o impacto desses dias sem carne na minha saude. Tudo ok, exceto o mau colesterol e a vitamina B12. Quando fui pesquisar, por conta propria, o que essa vitamina significava... enlouqueci de vez. Cismei que toda a minha distracao em excesso e minha dificuldade de concentracao eram culpa da carne, ou melhor, da falta dela. Pior que isso: a consulta de retorno na medica que me pediu os exames demoraria muito, ou seja, eu ainda tinha muitos dias pra conviver com essa duvida.So pensava que, se eu estava ainda mais doidinha que o meu normal, as coisas iam mudar muito se eu continuasse com essa dieta; afinal, meu jeito maluquete fazer as pessoas rirem e uma coisa, mas prejudicar meu trabalho e algo bem grave. O resultado disso tudo foram algumas semanas tristes e nervosas.Quando a medica viu o resultado dos exames, nao deu muita importancia para a carencia da vitamina B12, ja que o indice (219) estva muito proximo do normal (221). Disse que nem e provado que essa vitamina altera tanto assim a cognicao. Essa resposta nao me satisfez e acabei marcando uma ida a nutricionista para esclarecer tudo isso. A licao que tirei de tudo isso e a seguinte: se for parar de comer carne, nao pare de uma vez como eu fiz. Os impactos podem ser malucos! rsCom carinho, Laura Gente, coisa boa nessa vida e ter padrinho e madrinha, ne?! Ha muito tempo nao via minha afilhada Giulia... aproveitei o feriado e a "sequestrei" na casa de sua avo, pra poder passar um tempinho comigo. Alem
de ser sequestrada, levou susto da Jade e ainda foi minha ajudante e cobaia em mais uma aventura culinaria sem carne/sem gluten! Junto com minha mae e Maria Laura fizemos um pao de batata bem gostoso, que elas comeram ate! Olha isso, Simone!E falando em padrinho, obrigada tio De pelo ovo de pascoa delicioso! Quem tem padrinho nao morre sem ovo de pascoa! :DCom carinho, Laura
Hoje o texto e especial para minha amiga Barbara, que, assim como eu, decidiu se tornar vegetariana. Na maior parte das vezes so ouvimos criticas de pessoas que nao entendem os verdadeiros motivos que levam uma pessoa a excluir a carne da alimentacao. "Mas a maioria das pessoas vao continuar comendo os bichinhos", "come pelo menos peixe ou frango", "voce vai adoecer"... foi o que eu mais escutei. Mas olha, nenhuma das argumentacoes que te dao vale mais do que a consciencia tranquila! E muito bom saber que nao contribuimos com o sofrimento desses animais e que nao e por nos que eles morrem! Se importar com o bem estar dos animais faz bem pra alma, e um jeito muito simples e facil de contribuir para um mundo melhor. Alem disso, pra nos que acreditamos que temos um dever espiritual com esses seres, e um apenas o cumprimento de uma obrigacao. Passada a fase de adaptacao, tudo se torna tao natural que voce se pergunta porque nao tomou essa decisao antes. Tem um site muito interessante que eu li muito ha um ano e meio atras. La tem um texto que lista 21 motivos pra se tornar vegetariano. Da uma olhada: http://www.vegetarianismo.com.br/sitio/index.php?option=com_content&task=view&id=392&Itemid=103Pra voce Barbara, boa sorte! Sera mais facil do que voce imagina e a recompensa sera bem maior que o esperado! Seu blog de receitas (www.deucertonoprato.com.br) ta muito uma delicia de acompanhar, vou testar algumas! Conte comigo!Beijo!Laura E mesmo incrivel o que a rotina faz com as pessoas. Criei um blog com uma ideia tao bacana e, num piscar de olhos, o abandonei! Mas sempre e tempo de se retomar um bom projeto, nao e mesmo? Dia 12 de janeiro de 2013 completei meu primeiro ano como a "quase" vegetariana. Tenho um balanco muito positivo desse periodo: foram muitas mudancas, muitas duvidas, muitas historias pra contar!Pra comecar, acho que meus amigos e minha familia ja conhecem e respeitam minha escolha. Minhas amigas do trabalho sempre lembram de comprar queijo na hora do lanche. Elas veem todos os dias meu prato repleto de salada, numa quantidade muito maior que os outros itens: agora o brocolis e a couve sempre marcam presenca nessa refeicao. Meus amigos do melhor motoclube da cidade, os "Harpias das Gerais", ja se acostumaram e, no Maquinarios Rock Bar, point dos Harpias, sempre me lembram que tem batata cozida temperada e espetinho de queijo coalho. Ha quem ja se acostumou tambem com a minha terrivel braveza nos momentos de fome!!! Minha familia ja super entrou no clima: receitinhas basicas, pratos especiais e postagens sobre o assunto no facebook. Exceto minha madrinha, que esta me prometendo uma bacalhoada faz tempo! Ja falei pra ela que peixe, frango, presunto e salsicha sao carnes sim, apesar de ter muita gente que discorda. Meu marido passa um sufoco procurando lugares onde posso fazer uma refeicao sem carne, coitado. Alem disso, ele agora e especialista em adaptar receitas bem especificas, como as da cozinha mexicana, para a minha dieta.Sao tantas coisas que passei a comer que nem sei por onde comecar! O paladar muda
muito, com certeza! Ja nao tenho a menor vontade de comer carne, nem o cheiro do churrasco me afeta mais. Com isso, ter coragem pra provar aquelas coisas que voce diz detestar desde sempre se transforma em rotina. Ja quebrei o mito do pepino, do espinafre e ate da carne de soja. E uma mudanca de habito que so traz coisas boas!Meu peso se mantem o mesmo: nem mais, nem menos. Ja o colesterol nao e mais o vilao nos meus exames de sangue. Ele nunca esteve alto, e verdade, mas estava quase la. E agora esta num nivel "desejavel", o que me deixou toda feliz. Claro que isso nao e so a ausencia da carne, sou consciente disso: tudo o que eu passei a comer e a moderar pesou nesse resultado. Mas tambem e inegavel que tirar a carne do prato melhora muito o colesterol. Continuo fazendo a suplementacao da vitamina B12, e com muito orgulho sim senhor! Ja ouvi criticas do tipo: "como e saudavel uma dieta onde se troca uma comida por um comprimido?", que simplesmente entraram num ouvido e sairam no outro. Nao e nenhuma vergonha manter uma vitamina tao importante no nivel adequado. Alem disso, muitas pessoas que comem carne tem deficiencia dessa vitamina e nem sabem.O mais bacana dessa historia toda e que ser vegetariana se tornou uma coisa normal. Nao sou mais vista como esquisita (se alguem pensa assim esta disfarcando muito bem! rsrs) nem heroina, nao me perguntam mais se eu nao morro por causa de um bife, nao me dizem que estou prejudicando minha saude. Agora ja e normal, essa sou eu! Nao pensei em voltar atras em nenhum momento e hoje sou super tranquila com isso!Pra finalizar, uma tirinha que ilustra bem essa conversa. E tipo isso!Beijos!
Voce acredita que ficar um dia da semana sem comer carne faz alguma diferenca para o planeta? Olha que interessante o infografico divulgado pelo Segunda sem Carne e veja que essa atitude e simples e surte muito efeito!E so um dia, mas ja e um grande comeco!Com carinho, Laura To eu aqui, quase fazendo uma lista de todos as capsulas e comprimidos que to tomando. Com a ida a nutricionista, como comentei na ultima postagem, iniciei nessa segunda feira o programa alimentar sem o gluten para saber se ele tem alguma coisa a ver com minha enxaqueca. Com o programa veio: capsula de Omega 3 (de origem vegetal, claro), farinha de linhaca, amaranto, gergelim, farinha de banana verde, oleo de coco, agua flavorizada, cubo verde... e coisa demais!Pra completar, ainda me aparece uma tendinite no tendao de aquiles que me faz tomar uma injecaozinha basica, que minha sogra aplicou sem que eu sentisse nenhuma dor, e tambem um comprimido por 5 dias.Mas o que isso tudo tem a ver com a carne?! Acontece que to ingerindo tanta coisa com gosto ruim (imagine tomar um copo de suco com tres colheres de sopa de "farinhas" variadas: eca!) que so consigo pensar num cachorro quente, daqueles bem suculentos, com muitos ingredientes e aquela salsicha bem temperadinha... o ruim e que passo em frente a um lugar que vende um desses todos os dias. Falta pouco eu mudar meu caminho, por que por mais que eu fale que nem vou lembrar de olhar pra la nao adianta: parece uma ima que me faz olhar pra aquelas pessoas super felizes comendo o bendito cachorro quente!Enfim... vou preferir pensar nesse cachorro quente, acho que dessa forma vou acabar perdendo a vontade!!!Acho que vai funcionar, ne? :)Com carinho, Laura Minha visita a nutricionista foi muito proveitosa. Foram 2 horas (isso mesmo, 2 horas!) de esclarecimentos muito importantes. Logo de cara, ja sabendo o real motivo da minha consulta, ela me disse que em um mes atendeu 8 pessoas que fizeram a mesma mudanca na alimentacao: excluiram a carne da alimentacao. Isso e otimo, pois percebi que esta acontecendo uma mudanca de mentalidade das pessoas. Foi reforcado o que todos ja sabem: como algumas vitaminas sao encontradas em maior quantidade na carne vermelha, e preciso fazer uma substituicao muito responsavel dos alimentos. E perfeitamente possivel, em nenhum momento ela disse que eu poderia ter algum problema de saude por conta disso!Lembram que escrevi sobre a carencia da vitamina B12, que me deixou bem doidinha? Pois e, a nutricionista logo tocou nesse assunto. Quando mostrei os resultados dos exames de sangue, foi logo proposto que eu comecasse a ingestao das vitaminas do complexo B por comprimidos, para ter certeza que os indices se mantenham na normalidade. Nao significa que nao preciso me preocupar em comer alimentos ricos em vitaminas B, pelo contrario, vou procurar alimentos ricos nelas para complementar. Fiquei aliviada: maluquete nunca mais! :DNunca tinha me consultado com um nutricionista. Ela fala aquelas coisas que ja cansamos de ouvir: nada de refrigerante, fritura, congelados, gorduras, adocantes, alimentos diet/ligh... mas