thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Oi galera, bom, hoje eu vim aqui pra dar umas dicas pra quem quer conseguir um corpao malhado, e esclarecer mitos e verdades.A alimentacao e importante?Verdade. Alimentacao e a dica n 1, e representa muito mesmo, pois se voce nao se alimentar corretamente, dificilmente vai obter os resultados que voce deseja. Eu por exemplo achava esse negocio de alimentacao bobagem. Comecei a fazer musculacao, e nao me alimentava direito, comia fora de hora, nao dormia as 8 horas de sono por noite e, cade o resultado? Nao ganhei quase nada de massa muscular. Ai eu comecei a me alimentar direito e ja consegui bons resultados, minha alimentacao hoje e super regrada ! Va a um endrocnologista ou nutricionista e peca uma dieta para ganhar massa muscular.Porque temos que dormir 8 horas de sono por noite?Uma outra coisa que quem quer conseguir massa magra (musculos) tem que fazer, e descansar tambem ! O descanso e fundamental, e e enquanto dormimos, que os nossos musculos hipertrofiam.Qual suplemento alimenatar devo tomar?Eu particularmente, indico whey protein, e o melhor. Tome 2 scoops pos treino, ou conforme a orientacao do medico, ou o modo de uso que esta no pote. Eu tomo pos treino, pois e quando seus musculos estao ''pedindo'' nutrientes (ate 1hora pos treino). Tem pessoas que tomam hipercaloricos, mas e so para quem tem um metabolismo muito acelerado, e os substitui por refeicoes, ou tem um gasto calorico muito grande. Eles sao tomados antes do treino, para de dar energia. Hipercaloricos tem muitas calorias, e se nao forem muito bem encaixados na dieta, podem te fazer ganhar gordura, ao inves de massa muscular.Pessoas que sao acima do peso, podem praticar musculacao, ou devem perder 1 a gordura?O mais indicado, seria 1 abaixar o percentual de gordura no corpo, para depois ganhar massa muscular, e comecar a fazer musculacao. Se voces esta nessa situacao, fassa um exercicio aerobico, e se quiser, pode tomar algum termogenico para acelerar o metabolismo, e assim queimar a gordura mais rapido. Eu indico Lipo 6 Back e Oxyelite. Esses dois sao realmente os melhores, mas tem outros bons tambem, mas nao vai adiantar nada se nao fizer aerobico, e estiver fazendo uma dieta.Abdominal faz perder a gordura localizada na barriga?Isso e mito. A unica coisa que abdominal faz e fortalecer o seu musculo do abdomen, e com o tempo fazendo abdominais, voce ficara com o abdomen definido, o famoso ''tanquinho''. Abdominais gastam poucas calorias, e para voce perder a gordura da barriga, precisa perder a gordura do corpo todo. Nao e possivel perder gordura localizada, o corpo e um conjunto, ou voce perde em tudo, ou nao perde. Alimentacao e aerobicos para perder a gordura.Treino:Ao se matricular na academia, voce tera que fazer uma avaliacao fisica, e assim seu professor ou personal ira montar um treino para voce, de acordo com as suas necessidades, e do que voce quer. O negocio ai, e suar a camisa, e nao desistir, malhar pra caramba. Gente, no comeco, eu mesma pegava muito pouco peso, mas isso vai aumentando aos poucos. Nao adianta chegar
na academia e querer pegar muito peso, porque no outro dia nao vao aguentar nem andar. Procure ir aumentando sempre ir aumentando o peso a cada semana, para o corpo nao acostumar.Bom gente, essas sao as dicas. Se voce tem qualquer duvida sobre hipertrofia, malhacao, alimentacao, quiser ajuda com algo, deixe aqui nos comentarios que eu respondo. Estou entrando mais no blog agora, e so deixar aqui, que eu com certeza vou te responder. E gente, o negocio e nao desistir eim, persista, acredite em voce mesmo, e deixe as criticas de lado !
obras necessarias para a entrega do estabelecimento prisional do Municipio de Sao Bernardo, no prazo maximo de 30 (trinta dias), e termina-lo no prazo maximo de 180 (cento e oitenta) dias, contados da intimacao desta decisao.E finaliza, ressaltando que o Delegado de Policia local esta proibido de manter na carceragem, por tempo superior ao estritamente necessario para a lavratura dos flagrantes realizados, qualquer preso, devendo encaminha-los, tao logo finalizados os procedimentos, a cadeira publica adequada.Fonte: Assessoria de Comunicacao da Corregedoria Geral da Justica do Maranhao
funcionarios sao contratados nao por merito e sim pela "simpatia politica". Nos periodos eleitorais a regra e clara: ou declara apoio ao candidato do prefeito ou esta na rua.O que surpreende e que em pleno seculo XXI as velhas praticas coronelistas do seculo XIX se fazem presentes com uma formula mais sofisticada. Agora o dono do cabresto nao e mais o coronel armado, mas a propria administracao publica e tudo aos olhos das autoridades competentes e, porque nao dizer, tambem incompetentes por nao coibir tais abusos.Aqui vai um conselho: se alguem chegar na sua casa perguntando em quais candidatos voce vai votar, pergunte a ele para qual instituto ele(a) trabalha e nao se sinta de forma alguma obrigado a revelar seu voto, pois ele e secreto e voce so revela se quiser.
mes de abril. 60% desse dinheiro deve ser usado com os professores, geralmente em forma de abono salarial.Ano passado o ajuste nao chegou a R$ 70 mil. Esse ano, com meio milhao de reais a mais, espera-se que o executivo conceda o abono aos docentes.
Repercutiu mal para o governo Flavio Dino as declaracoes do deputado Edilazio Junior (PV) acerca do fim do programa Viva Luz. O deputado usou a tribuna da Assembleia Legislativa, nesta segunda-feira (25), para atacar o Decreto 30.701/2015 que revoga o Viva Luz. O ato, que foi publicado no dia 26 de abril, ja esta sendo batizado de "corte do cao", pois vai atingir mais de 30 mil familias que antes nao pagavam energia.Um dos primeiros atos do governador foi extinguir o programa e numa canetada so, deixar desassistidos mais de 150 mil pessoas. Sao agora mais de 150 mil maranhenses, dentro dessas 30 mil familias, que vao ter de pagar as suas contas de luz, que ate entao eram quitadas pelo governo, destacou o deputado.Ele ainda frisou ainda que nem a Cemar foi comunicada em tempo habil, com isso os consumidores contemplados com o extinto programa tenham que pagar as contas do mes anterior. Flavio Dino sequer comunicou a Cemar que iria findar esse programa social. A Cemar nao sabia do decreto, nao acompanhou o juridico, enfim, nao acompanhou a publicacao. Ou seja, as familias, que tambem nao sabiam da decisao, ja terao de pagar esse mes e se nao tiverem o dinheiro, porque nao haviam programado isso no orcamento, terao cortes na energia. E um prejuizo imenso para a populacao carente do nosso estado, afirmou.O programa Viva Luz foi criado pelo governo Roseana e deixava livre da conta de luz as residencias que consumiam menos de 50kw por mes. Com o fim do programa, os consumidores voltarao a pagar suas contas tendo apenas a reducao da tarifa do Governo Federal.Em nota publicada ontem, a Secretaria de Estado de Desenvolvimento Social informou que os beneficiarios do programa continuarao contemplados pela reducao de tarifa do Governo Federal, o qual arca com 65% da conta de luz, e que esta aprimorando o Cadastro Unico para incluir mais familias. A secretaria informou ainda que os cerca de R$ 25 milhoes, antes destinados ao Viva Luz, serao remanejados para o programa Mais Bolsa Familia Escola que tera como objetivo a compra de material escolar para alunos carentes. Em sintese, o governo acaba com um programa do governo anterior com a desculpa de utilizar o dinheiro em outro programa a sua imagem e semelhanca. Nesse ato nao levou em consideracao as familias carentes que de fato eram beneficiadas. Chama atencao ainda o fato de so agora o governo se manifestar a respeito do assunto. Um governo que a todo momento faz propaganda de suas acoes esquece de comunicar a populacao de um ato que vai impactar diretamente no orcamento de milhares de familias. A comunicacao so e eficiente quando se trata de propaganda. O juiz da comarca de Magalhaes deAlmeida, Alexandre Moreira Lima, ajuizou sentenca no ultimo dia 12 de novembrona qual determina a exoneracao dos servidores contratados pelo concurso publicorealizado pela prefeitura municipal de Magalhaes de Almeida no ano de 2011. Eledeu o prazo de 15 dias para que a prefeitura cumpra a decisao. Alem disso, omagistrado tambem determinou que seja realizado um novo concurso, desta
vez quea empresa seja contratada por meio de licitacao.O processo se arrasta desde 2011,quando os vereadores da oposicao entraram na justica com uma acao popular contestandoa validade do concurso. Mesmo admitindo falhas, a justica permitiu em maio de2012 a contratacao dos concursados ate o desdobramento final do processo.O Ministerio Publico entrou em cena epassou a investigar o caso. Foram constatadas pelo menos 10 irregularidades,entre as principais a falta de licitacao e alteracao na ordem dos aprovados. OMP entrou com uma acao civil publica, a qual foi julgada procedente em julho de2013. Na decisao, o juiz anulou o concurso e ordenou a realizacao de novocertame.A empresa e M. da S. de Carvalho e aprefeitura recorreram da decisao. No entanto, em janeiro deste ano odesembargador Kleber da Costa Carvalho confirmou a decisao de primeira instancia e devolveu oprocesso a comarca de origem. O juiz da comarca de Magalhaes de Almeida ratificoua decisao inicial e anulou o concurso.Os concursados prestes a ser exoneradosainda tentam uma via para se manterem no cargo, mas tudo indica que nao restaraoutra alternativa a nao ser exigir, ao menos, uma indenizacao pelo tempotrabalhado. A situacao piora com a greve do judiciario, dificultando uma reacaoimediata dos servidores.Veja abaixo o teor da ultimasentenca:Processo n 297-77.2011.8.10.0095Processo n 137-52.2011.8.10.0095 Trata-se de cumprimento de sentencamandamental requerido pelo Ministerio Publico Estadual, fundamentando seurequerimento na certidao de fl. 1142, a qual atesta o transito em julgado do acordaode fls. 1136/114, que confirmou em seu interior teor a sentenca de fls.1056/1062. Nestes termos, intimem-se os requeridos para que, em 15 (quinze)dias, cumpram, espontaneamente, as obrigacoes que lhe foram impostas nasentenca acima mencionada, quais sejam: o Municipio de Magalhaes de Almeidapara que exonere todos os servidores nomeados e empossados no concurso publicoanulado pela sentenca, bern como realize novo concurso publico, devendo serobservada a devida licitacao para escolha e contratacao da empresa responsavelpelo certame, sob pena de cominacoes legais a ser imposta em caso dedescumprimento. a empresa M. da S. de Carvalho Gestao Empresarial para quedevolva aos candidatos toda a remuneracao percebida para a execucao docontrato, sob pena de cominacoes legais a ser imposta em caso dedescumprimento. a condenacao de ambos efetuarem o pagamento de todas asdespesas processuais. Intimem-se. Magalhaes de Almeida, 06 de novembro de2014.ALEXANDRE MOREIRA LIMA Juiz de Direito Resp: 156349
A Secretaria Municipal de Educacao, em parceria com as escolas, realizam hoje, a partir das 17h, a Primeira Mostra Pedagogica e Cultural de Magalhaes de Almeida. O evento vai acontecer na Praca de Eventos e tera como tema principal a historia de Magalhaes de Almeida.Cada escola tera um espaco para mostrar o trabalho dos estudantes. Os alunos, em conjunto com os professores, pesquisaram sobre a historia dos povoados e irao apresentar o resultado dos seus trabalhos.O evento acontece as vesperas do aniversario da cidade, que amanha completa 62 anos de emancipacao politica. o que se ve por ai agora sao as trancas e os rabos de cavalo super estilizados e atuais..vale dar uma conferida nos modelos e arriscar um DO IT YOURSELF ai em casa!!Beijocaaas e amanha tem post mostrando o estilo das meninas daqui de maceio!!! Meu deuuus..eu tinha feito um post suuuper legal sobre esses makes..porem deu um pau aqui e apagou tudo e eu esqueci tudinho que tinha escrito, enfim..agora o post ta meia boca mas vai assim...Gente o make do momento e forte e colorido!!! Abusem das cores mas com aquele cuidado de sempre para nao exagerar ok?? Muito brilho tambem viu!!! Treinem ai em casa com um lapis colorido num look mais discreto, so pra comecar e depois arrasem na producao!!Beijocas Tem tanto tempo que eu venho querendo criar um blog com conteudo variado sobre cinema, musica, coisas legais que fazem parte do meu dia-a-dia, mas que mostrasse principalmente o meu interesse pela moda e pelo mundo da moda, que me fascina! entao vai ai meu primeiro post com um look super atual com blusa jeans! Super legal essa mistura, cores que nao sao muito contrastantes!! ahhh.. A Blair pode tudo!!! kkkkkE ai galeraa..hoje estou aqui numa pausinha da facul pra postar rapidinho uma tendencia desses ultimos tempos que e a mistura de estampas!!! pois e como voces podem ver nas fotos tem de tudo, mas aqui vai a dica, e sempre bom nao misturar cores muito contrastantes e sempre que for misturar use uma estampa pequena e outra grande, evite usar duas pecas com estampas muito grandes ok??? Sabendo compor e usando o espelho como juiz, vai ficar lindo!! sou fa dessas misturas mas ainda estou tentando montar uns looks no meu armario, quando eu montar posto uma foto aqui!!! Beijooocas!! Hoje o CADAOLHAR vai dedicar seu post a um blog super interessante e cheio de conteudo assim como sua autora Carla Louise! Pra aquelas pessoas que adoram ler (leitura com conteudo, aquelas que no fim do dia nao foram esquecidas,sabe?) e pra tantas outras que nao gostam, mas que bem deveriam. Esse blog esta mais do que recomendado, fala de coisas triviais, como o amor, que anda na televisao, nas paginas dos jornais e revistas, nas musicas que ouvimos, como fala tambem sobre futuro, carreira e muito mais!! Leiam e acompanhem, garanto que no fim do dia voce se vera como uma pessoa que adquiriu mais alguma coisa sobre o mundo, sobre as pessoas e sobre si mesmo!!!Visitem: www.drinkdeideias.blogspot.comBeijoca Carlota!! Essa e a Luiza Maya,
linda de vestido estampado com um cintinho de fivela de laco (que nao da pra ver na foto) e um sapato (e que sapato!!!!) Olha o detalhe do sapato gente!! Muito lindo e muito moderno!!Esse sapato quem estava usando era a Luana, muito lindo e super fofo, um salto todo diferente e de cor creminha, super fofa (a cara da Luana!!)A Luana tambem estava com essa bolsa linda preta de alca de corrente e com um lacinho!!! super no estilo do sapato que ela estava usando!!Pronto, ai estao as fotos das meninas, obrigado por posarem pro meu blog meninas!!! Beijaooo
Genteeee, o momento agora e do look meio faroeste sabe, aquelas cores mais de terra, franjas, botas..aiiii tudo que o clima daqui de maceio city nao comporta!! ( afff) mas enfim, trouxe aqui pra voces essa tendencinha do momento, da pra fazer looks bem legais mesmo e muitas marcas repaginaram o jeito western de ser! como da pra ver nessa bolsa super moderna mas com uma pegadinha country, entao vamos nessa!!Usem muito, adorei essas saias e blusas e principalmente os cintos, tem em varias lojas, dos caros aos baratos, assim como as botas tambem!!Beijocas Os arcos para cabelos com duas tirinhas estao com tudo e incrementados com um volume extra adicionado no topo da cabeca ficam super legais. Esses looks sao super faceis de fazer e os arquinhos estao a venda em varias lojas, pelo menos aqui em Maceio eu ja vi varios!!Beijocaaas! Olha a galera famosinha ja na tendencia!!!Gente, tava olhando aqui as fotos pra essa postagem e me dei conta mais uma vez que moda e aquilo que te faz sentir bem ne, e alem de tudo e bom perceber que ela sempre se renova. Porem, esse lance de usar meia com sandalia nao e la uma coisa bem atual, certo? Certo!! eu me lembrei que quando eu era mais nova era super moda usar meia com aquelas sandalias da melissa sabem?? Pois entao temos aqui uma renovacao dessa moda!!Pois e galera, varios disfiles, como o da Triton mostrou suas modelos usando sandalias com meias, e por ai acho que a moda ainda ta querendo pega novamente!! Use, Abuse, Escolha a sua!! Genteee!!! as famosas Unkle boots vao continuar sua campanha nos pezinhos nessa temporada!! Elas continuam lindas e cheias de cores e texturas como o veludo e estao arrasando!! Pra nos aqui do nordeste que nao podemos usar botas (infelizmente, mas nossas pernocas queimariam de tanto calor!!) optamos entao pelas unkle boots, que cobrem os pezinhos com muito estilo em qualquer producao. Tem pra todos os gostos e estilos, tem as mais delicadinhas (se e que pode ser!), tem as mais pesadonas com tachas e tudo mais! A galera fashionista nao dispensa a sua unkle boot!! Eu ja tenho a minha e voce?? Excelente investimento!! eu garanto!!Beijocas!! Os ultimos estudos do ano... Bem atrasados.Muitos erros de proporcao. Mas a experiencia e muito legal! Tem feito muito frio. Meus dedos congelam enquanto desenho.... "O que vemos,o que somos,parecem-nos sonhosdentro de sonhos."***"All that we see or seemIs but a dream within a dream." - E. A. Poe -...(desenho a lapis. colorido no Corel Painter IX) Estudos com modelo vivo.Para quem gosta de desenho, acontece todas as quartas e sextas das 14:30 as 16:30 no Centro Cultural Sao Paulo.Ate dia 12 de dezembro. It's on America's tortured browThat Mickey Mouse has grown up a cow.-db- How I wonder what you are"*** ***(desenho a lapis, colorido no Corel Painter IX) - K - Rascunhos durante a a aula de desenho. Iracema (mae da minha aluna) posando de modelo com sua cachorrinha, durante um exercicio sobre desenho de perfil. *** Ola meninas, tudo bem?Hoje
vou falar sobre alguns truques basicos para conquistarum cilios de boneca. Particularmente eu amo mascara de cilios e acho que faz umadiferenca total numa maquiagem, ou ate mesmo no dia-a-dia ja faz uma diferenca na cara palida... rs.E possivel ter cilios de boneca sem precisar recorrer aoalongamento dos fios. Basta saber como aproveitar sua mascara e seguir algumasdicas basicas de aplicacao. Voce sabia, por exemplo, que nao adianta passar variascamadas seguidas de rimel de uma so vez? Aqui vai o primeiro truque, para termais volume voce passa uma camada e tem que esperar o produto secar antes deprosseguir com as demais camadas. Eu gosto de passar no minimo umas 3camadas. Entao chega de bla-bla-bla e vamos ao que interessa, ostruques: Mascarade cilios a prova dagua e normal: Quando eu quero que a mascara duremais e de mais volume, eu sempre gosto de misturar duas mascaras diferentes,uma que nao seja a prova dagua, que de mais volume, depois a prova dagua, quedeixa os cilios mais duros. Na primeira camada, uso apenas rimel normal.Mascaranova: Sempre que eu compro uma mascara de cilios nova eu ja abroela, pois quando o ar entra para sugar o liquido, acaba virando uma pastinha deverdade, senao fica muito aguado e voce acaba nao vendo o efeito, so otingimento. Curvexcom silicone: Quando for escolher o curvex, e preciso ver se aborrachinha onde se encaixam os cilios e de silicone ou de plastico, pois osobjetos com plastico podem cortar os fios. Ja os com silicone sao mais macios evao fazer a curva sem perigo. Existe ate um curvex que aquece e vem combateria. O processo e um pouco mais demorado, mas o efeito dura mais. Efeitonatural: O jeito de passar o rimel e super importante. Quando querocilios mais naturais, passo uma vez desde a raiz ate a ponta, depois concentrobastante mascara na raiz. So encosto e faco movimento de ziguezague. A raizfica bem escura e a pontinha fica mais natural, os fios nao ficam tao grudados.Camadas intercaladas: Outra dicaimportante e passar, no minimo, tres camadas de rimel intercaladas ao longo damaquiagem. Passar uma antes do corretivo, passa uma camada; corrige asolheiras, passa outra; faz a pele com uma base e vai para os cilios; faz osolhos, passa outra camada. Pois geralmente a gente acaba deixando os cilios porultimo, passamos varias vezes seguidas o rimel e veem que nao da efeito nenhum,pois o produto ainda esta molhado. Tem que dar tempo para secar. Ao nao ser quevoce queira uma mascara bem leve para o dia-a-dia. Pente contra grude: Quanto mais rimele passado nos cilios, mas juntos eles ficam.Eu gosto de passar sempre um pentinhode sobrancelha depois de aplicar a mascara para tirar o excesso. Abaixo segue uma foto com os tipos de cerdas e o efeito que cada uma produz:Bom, e isso meninas espero que tenham gostado e qualquerduvida, sugestao, critica, deixe um comentario abaixo!! Como estou comecando a opiniao de voces e muitoo importante!!Beijocas!Van.
Produtos que uso (lembrando que sempre gosto de trocar e experimentar novas marcas):* Shampoo e condicionador: eu uso de Frutas e Flores Roxas da marca Lowell, o shampoo e sem sal e eu adoro o cheiro. Tambem gosto do Recontrucao e Forca da marca Tresemme. * Shampoo anti-residuos: o shampoo que estou usando e um da Vitturia, mas da Natura tbm e mto bom!* Mascara de tratamento: gosto de variar as marcas, estou usando uma de Azeite de Oliva da marca Novex que e otima e tem um cheiro muitooo bom, e tbm gosto da mascara Recontrucao e Forca da marca Tresemme. * Ampolas 3 minutos: vcs ja ouviram daquelas ampolas milagrosas que prometem hidratacao, brilho, maicez em 3 minutos? Eu ja usei da Pantene e agora comecei a usar da Loreal. Elas sao otimas para quando vc quer fazer uma hidratacao e nao esta com tempo de ficar 30 minutos com a touca... e estou amandooo da Loreal. O bom e que um kit com 3 ampolas custa em torno de R$ 5,00.* Leave-in Redutor de Volume Argan Oil da marca Vitturia: eu uso ele no cabelo umido ou seco. Ele super hidrata e da brilho nos cabelos, e mtoooo bom mesmo... o cheiro nao e o mais perfeito mais o efeito e mto bom!!!Alguns produtinhos que uso nos cabelosComo faco a hidratacao no cabelo:1. No dia de usar a mascara, lave o cabelo com algum shampoo anti-residuos.2. Aplique o creme em todo o cabelo, mecha por mecha, sem deixar tocar na raiz.3. Passe o creme em todas as mechas de cima para baixo.4. Com o polegar e o indicador, segure de leve a ponta do cabelo e inverta o movimento, indo de baixo para cima. Depois, va de novo de cima pra baixo.5. Enrole o cabelo e deixe agir numa touca, de preferencia termica.6. Deixe o produto agir por meia hora.7. Enxague bem ate retirar todo o creme.8. Passe condicionador como de costume somente nas pontas.9. Enxague bem de novo, ate retirar todo o condicionador.10. Seque e, depois, aplique reparador so nas pontas do cabelo.Essa hidratacao com a mascara de tratamento geralmente faco a cada 15 dias, pois meus cabelos nao tem quimica e nao sao tao ressecados... mas se seu cabelo estiver muitooo ressecado, recomendo fazer a cada semana.Espero que tenham gostado das dicas... comentem abaixo o que acharam!!Beijossss.Van.