A Importancia do Sono Segundo a Dra. Regeane Trabulsi Cronfli, cerca de 16 a 40% das pessoas em geral sofrem de insonia. Dormir nao e apenas uma necessidade de descanso mental e fisico: durante o sono ocorrem varios processos metabolicos que, se alterados, podem afetar o equilibrio de todo o organismo a curto, medio e, mesmo, a longo prazo. Estudos provam que quem dorme menos do que o necessario tem menor vigor fisico, envelhece mais precocemente, esta mais propenso a infeccoes, a obesidade, a hipertensao e ao diabetes .Nao dormir o tempo necessario, leva a dificuldades na capacidade de acumular conhecimento e alteracoes do humor, comprometendo a criatividade, a atencao, a memoria e o equilibrio.O sono e os hormoniosEsta comprovado que a longo prazo, a privacao do sono pode comprometer seriamente a saude, uma vez que e durante o sono que sao produzidos alguns hormonios que desempenham papeis vitais no funcionamento de nosso organismo. Por exemplo, o pico de producao do hormonio do crescimento (tambem conhecido como GH, de sua sigla em ingles, Growth Hormone) ocorre durante a primeira fase do sono profundo, aproximadamente meia hora apos uma pessoa dormir. Qual e o papel do GH (Hormonio do Crescimento)? O GH , ajuda a manter o tonus muscular, evita o acumulo de gordura, melhora o desempenho fisico e combate a osteoporose. Estudos provam que pessoas que dormem pouco reduzem o tempo de sono profundo e, em consequencia, diminuem a fabricacao do hormonio do crescimento.A leptina, hormonio capaz de controlar a sensacao de saciedade, tambem e secretada durante o sono. Pessoas que permanecem acordadas por periodos superiores ao recomendado produzem menores quantidades de leptina. Resultado: o corpo sente necessidade de ingerir maiores quantidades de carboidratos.Com a reducao das horas de sono, a probabilidade de desenvolver diabetes tambem aumenta. A falta de sono inibe a producao de insulina (hormonio que retira o acucar do sangue) pelo pancreas, alem de elevar a quantidade de cortisol, o hormonio do estresse, que tem efeitos contrarios aos da insulina, fazendo com que se eleve a taxa de glicose (acucar) no sangue, o que pode levar a um estado pre-diabetico ou, mesmo, ao diabetes propriamente dito. Num estudo, homens que dormiram apenas quatro horas por noite, durante uma semana, passaram a apresentar intolerancia a glicose (estado pre-diabetico).Mas qual e a quantidade ideal de horas de sono? Embora essa necessidade seja uma caracteristica individual, a media da populacao adulta necessita de 7 a 8 horas de sono diarias. Falando em criancas, e especialmente importante que seja respeitado um periodo de 9 a 11 horas de sono, uma vez que, quando elas nao dormem o suficiente, ficam irritadicas, alem de terem comprometimento de seu crescimento (devido ao problema ja mencionado sobre a diminuicao do hormonio do crescimento), do aprendizado e da concentracao.E na escola que os primeiros sintomas da falta de sono sao percebidos. O desempenho cai e a crianca pode ate ser equivocadamente diagnosticada como hiperativa, em funcao da irritabilidade e de sua dificuldade de concentracao, consequentes da falta do sono necessario. E no sono REM, quando acontecem os sonhos,