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Adoro os textos da Matha, de maneira bem atual e pouco melancolica ela sempre tem algo bom e util pra falar. Trabalhei muito isso na terapia, compreender que o amor e muito mais que declaracoes de amor em publico. Me sentir amada e respeitada e hoje, o que me alimenta.SENTIR-SE AMADOO cara diz que te ama, entao ta. Ele te ama.Sua mulher diz que te ama, entao assunto encerrado.Voce sabe que e amado porque lhe disseram isso, as tres palavrinhas magicas. Mas saber-se amado e uma coisa, sentir-se amado e outra, uma diferenca de milhas, um espaco enorme para a angustia instalar-se.A demonstracao de amor requer mais do que beijos, sexo e verbalizacao, apesar de nao sonharmos com outra coisa: se o cara beija, transa e diz que me ama, tenha a santa paciencia, vou querer que ele faca pacto de sangue tambem?Pactos. Acho que e isso. Nao de sangue nem de nada que se possa ver e tocar. E um pacto silencioso que tem a forca de manter as coisas enraizadas, um pacto de eternidade, mesmo que o destino um dia venha a dividir o caminho dos dois.Sentir-se amado e sentir que a pessoa tem interesse real na sua vida, que zela pela sua felicidade, que se preocupa quando as coisas nao estao dando certo, que sugere caminhos para melhorar, que coloca-se a postos para ouvir suas duvidas e que da uma sacudida em voce, caso voce esteja delirando. "Nao seja tao severa consigo mesma, relaxe um pouco. Vou te trazer um calice de vinho".Sentir-se amado e ver que ela lembra de coisas que voce contou dois anos atras, e ve-la tentar reconciliar voce com seu pai, e ver como ela fica triste quando voce esta triste e como sorri com delicadeza quando diz que voce esta fazendo uma tempestade em copo d agua. "Lembra que quando eu passei por isso voce disse que eu estava dramatizando? Entao, chegou sua vez de simplificar as coisas. Vem aqui, tira este sapato."Sentem-se amados aqueles que perdoam um ao outro e que nao transformam a magoa em municao na hora da discussao. Sente-se amado aquele que se sente aceito, que se sente bem-vindo, que se sente inteiro. Sente-se amado aquele que tem sua solidao respeitada, aquele que sabe que nao existe assunto proibido, que tudo pode ser dito e compreendido. Sente-se amado quem se sente seguro para ser exatamente como e, sem inventar um personagem para a relacao, pois personagem nenhum se sustenta muito tempo. Sente-se amado quem nao ofega, mas suspira; quem nao levanta a voz, mas fala; quem nao concorda, mas escuta.Agora sente-se e escute: eu te amo nao diz tudo.MARTHA MEDEIROS Oie genteeee.... entao, recebi um texto da minha amiga Tayssa, ia falar da minha querida amiga Tayssa, mas com ela, esse querida e puxar briga, hahahaa... Lindona por dentro e por fora, apaixonada por produtos de beleza e por maquiagem, passando por uma fase de desapego do consumo!!!! Uma pessoa maravilhosa, com um coracao grandao, mas sem perder a razao. Fiquei feliz com essa mensagem e serviu ate um pouco
pra mim, que ando cansada no final do semestre, dormindo pouco, pensando demais. Deixando os amigos de lado, espero que eles compreendam e me perdoem, e o mais importante que me aceitem de volta nas ferias de bracos abertos.Com voces, Tayssa Veloso, nome e beleza de artista da Globo.... Voce sua propria algoz? Todo mundo quando casa, comeca a namorar ou inicia um relacionamento serio acaba deixando de lado as amizades. E como se agora, com a sua cara metade do lado, voce nao precisasse mais 100% da companhia dos seus bons e velhos amigos. Nao estou dizendo que isto e errado, muito pelo contrario, eu mesma ja abri mao inumeras vezes de sair com os amigos para ficar deitada sem fazer nada ao lado do meu amor. O problema e quando voce passa a ser sua propria algoz e comeca a ferir amigos e colegas por conta de um relacionamento. Todo mundo se adapta ao gato, mas mudar sua personalidade por conta do mesmo e demais! Ja vi pessoas que adoravam sair e se acabar na noitada dizendo que na verdade nunca gostou e que fazia isto pra agradar os amigos! Isso, so para fazer charme pro namorado. Nao sou feminista, mas acho que pra saude de um relacionamento e necessario manter a individualidade! Eu gosto de mbp e ele de pagode. Ok, fazer o que? Um dia a gente sai e toma uma cervejinha ouvindo Chico e no outro a gente ve o adeus do Exaltasamba. O negocio e nao se anular e nao tentar anular ninguem. Ate porque, ninguem consegue bancar a atriz pro resto da vida... Pra quem tem um namoro longo, curto, feliz ou conturbado feliz dia dos namorados! E saibam, nao existe melhor maneira de celebrar o amor do que mostrando pra quem voce ama como voce e realmente e se a pessoa continuar com voce, ai sim voce pode ter certeza que e amada! Tayssa Veloso....
Nao sei desde quando as sextas uso branco. Nao completamente de branco, mas sempre com uma blusa branca...Hoje me peguei pensando nisso, sera quando foi que inventei isso??? Sei que faz tempo, nao me lembro com certeza a data. Me lembro que quando meu avo paterno morreu em 2002 eu vesti roupas brancas por mais de um mes consecutivo (com excecao para a calca Jeans) e depois disso sempre visto a blusa branca as sextas.Faz muito tempo que perdi o vinculo com uma religiao especifica. Nao sou Catolica, nao sou Espirita, nao sou Evangelica... Acredito sim em Deus, leio sempre a Biblia e o Evangelho Segundo o Espiritismo. Tento sempre ser uma pessoa justa e correta, fazer o bem... dentro do meu grau de evolucao (kkkkkkkkk)....E sempre vestindo branco as sextas-feiras.Depois de algum tempo descobri que no Candomble sexta feira e dia de vestir branco, uma tradicao onde se guarda o dia da semana do seu santo para prestar homenagens e purificar a sua casa.No Brasil se guarda as sextas feiras (numa alusao a sexta-feira santa onde morreu Jesus) entao para o baiano (que novidade ne) toda sexta feira e santa.Esses costumes populares e o sincretismo religioso esta enraizado em nossas casas e culturas a tanto tempo, e comum ver pessoas de diferentes religioes usando branco nas sextas feiras, simplesmente como uma maneira de manter uma tradicao, ou so por que se sentem bem por isso. Assim como eu.Entao acredito que seja isso, uso branco as sextas-feiras como um ritual de agradecimento pelos meus dias e por tudo de bom que acontece nela. Pela minha vida e de todas as pessoas que amo, dou gracas a Deus, por essa vida cheia de pedras no caminho que tambem uso como alicerce na minha caminhada.Bom Fim de Semana a todos....Beijos Finalmente um post meu, sera que e pra valer? hahaha Entao pessoas, vim aqui hoje falar sobre o valor de cada amizade e do quanto as amizades sao importantes na nossa vida. Intrigas a parte, desafetos a parte, desaforos a parte, cada um tem o amigo que merece, as vezes nenhum. Quando eu digo nenhum quero dizer nenhum mesmo, zero. Ja que tem gente que nao e amigo nem dele mesmo. Esquece que o primeiro e o maior amor e o amor proprio. Engana-se quem finge ter amigos por conveniencia, para ficar proximo de gente famosa ou ate mesmo pra nao perder o namorado ou o emprego. Isso nao e justo nem com o outro nem com voce. Sera mesmo esse preco justo para fingir uma amizade? Quais sacrificios essa pessoa esta disposta a fazer para se manter proxima. Amizade tem que ser algo instintivo, com aquela pessoa que voce sente uma sensacao agradavel quando conversa, quando nao sente o tempo passar, quando qualquer assunto e motivo de boas risadas. O tema varia de esmalte a filosofia, e nao ha briga quando o assunto e futebol, religiao ou a bebida preferida. Voce nao consegue conviver com as diferencas? Ter amigos e saber entender e compreender as coisas da vida, as diferencas que a vida
tem. Agora nao e facil assumir que ja me enganei algumas vezes com os supostos "amigos" (quem nunca se enganou que fique ai disfarcado), com amigos que eram companheiros de gandaia, com "amigas" que aproximaram pra pedir favor, com as amigas do namorado que queriam sua caveira, me diz quem, quem??? Quem nunca se enganou??? E dai que vc se enganou, todo mundo e humano e as vezes se engana e tambem quem nunca enganou, einh? Ficou amiga pra enturmar na viagem, na balada, pra colar na escola??? Quem quem??? O que eu acho muito importante e que hoje vejo a amizade de uma maneira diferente. Nao sou obrigada a manter os lacos eternamente. Posso hj ter mais afinidade com uns do que com outros. Isso e normal pq a vida e ciclica. Nenhum dia e igual ao outro. O que vc faz hoje pode se arrepender amanha e pode se arrepender amanha tambem pq nao fez hoje. Ter amigos nao e ter um album cheio de fotos da balada nas redes sociais, ter um monte de seguidores no tt e no fundo fazer isso pra tentar ser aceita e querida. Isso e se enganar. Tenho amigo hetero e tenho amigo gay. Tenho amigo que nao bebe (deixa eu lembrar aqui??? hahahaha) e tenho amigo que perde a linha. Tenho amigo careta e tenho amigo que e amigo do Bob... Tenho amigo que danca funk e tenho varios que curtem E o tchan, mas tb escutamos MPB. Bebemos bons drink na piscina, na acampamento improvisado ou na High Society. Meus amigos assistem novela e Harry Potter?? Nao da pra citar nomes, pra evitar reclamacoes. E no fim, nem todos se conhecem e todos fazem parte da minha vida. Aprendi tambem a conviver comigo mesmo, a respeitar o meu limite, a ficar sozinha, mas nunca solitaria, pq sei que tem um monte de gente boa, todos meus amigos, de bracos abertos pra me ajudar quando eu precisar. Nos momentos bons e nos ruins. Entao, falei nada com nada. Mas espero que vcs compreendam o que eu tentei falar.Beijos e ate mais.
Minha Lindissima e querida Thays Costa me mandou hoje esse texto pra que eu publicasse no meu blog. Espero que vcs gostem, desculpe a ausencia mas final de semestre e tenso... Beijos a todos... Se tem uma coisa que me tira do serio e o monte de homens no meu twitter e no meu facebook reclamando sobre o presente do dia dos namorados! (homens, ne? Porque as unicas mulheres que reclamam nessa epoca sao as solteiras, doidinhas pra dar presente pra alguem). E nao e pelo discurso moralista de comemorar o amor nao! E que homem nao sabe o trabalho que dar ser namorada em datas comemorativas! E claro eu podia listar todas as coisas que toda santa moca comprometida faz pra aguentar o lindo, mas nem e isso. E que ao contrario de voce que para na primeira loja do shopping e ainda aproveitar pra cantar a vendedora falando experimenta pra eu ver como que vai ficar? (mesmo ela sendo 9 kg mais magra que sua namorada), mulher sofre. Alem de olhar todas as lojas de todos os shopping em busca do presente perfeito e ainda ter a sensacao de comprou o errado, ela escolhe um cartao e ainda perde o preciso tempo dela pensando em algo pra escrever nele - bem bonitinho e romantico - que voce nem ao menos vai se lembrar (se ler) depois, compra uma lingerie, gelzinho, pensa em alguma nova performance mirabolante, depila, faz a unha, maquiagem, compra uma roupa, se equilibra em cima de um salto quinze e ainda faz um plano para que tudo seja surpresa achando BOM! (pode isso?) E pensando nisso que quando eu ouco alguem falar, Ah! E so uma data! Todo dia e dia dos namorados eu penso - E verdade! Mas entao eu mereco um presente todo dia! Em alguns dias, uns tres ou quatro.Por Thays Costa.... Video convite Revista CaprichoRevista Mundo EstranhoRevista PlacarRevista Go OutsideAnuncios publieditoriais criados especificamente para cada revista, com conteudos e linguagem personalizados para seus respectivos publicos. Acao proposta para clubes. TeaserCampanhaPara promover a acao interna de doacao de sangue realizada anualmente em parceria com a Santa Casa, criamos a campanha "Nobre e doar", espalhando pelas paredes da agencia quadros de funcionarios transformados em nobres. A cor azul da identidade da empresa estava presente no teaser "Todo Young tem sangue azul", que valorizava as pessoas pelas suas atitudes no dia a dia. O sucesso da acao refletiu-se nas doacoes. Paralamas do SucessoJoao BoscoGal Costa CamisetaVinheta 15" Encarte de revistaA ponta do encarte era feita com a nova cobertura de algodao do absorvente, para que o publico sentisse sua textura suave ao virar a pagina. Sobrecapa de jornal Anuncio rodape - revista masculina Anuncio ilha para secao "Bares" - revista Veja Sao Paulo 1. Na hora de lavarPara conservar suas lingeries sempre bonitas, a melhor escolha e lava-las a mao, nao utilize maquina de lavar, nem secadora.A maquina pode danificar as rendas, alem de deformar os arcos metalicos do soutien ou camisola, bem como altas temperaturas tambem danificam as suas caracteristicas elasticas e a tonalidade das
cores. Entao, utilize sempre agua fria e evite lavar a lingerie no chuveiro.E recomendado o uso de sabao neutro, ao inves de sabao em po, e, em hipotese alguma utilize alvejante ou cloro.2. Na hora de secar Nunca torca as pecas, apenas tire a umidade em excesso.O calor do sol pode tirar a luminosidade dos tecidos, por isso para secar a melhor opcao e nao expor suas lingeries ao sol, prefira a sombra.3. Na hora de passarNao passar a ferro. Como ja comentamos, altas temperaturas prejudicam a qualidade e a durabilidade das suas pecas.4. Na hora de guardarGuarde os bojos sempre encaixando os bojos de um soutein no outro, nao torca o bojo para encaixa-los um no outro na mesma peca. Uma dica: Coloque saches cheirosos na sua gaveta de lingerie, ou, um lencinho umedecido com o seu perfume.5. ManuseioCuidado ao manusear pecas com rendas, tules e tecidos muito delicados, pois podem puxar fios com mais facilidade.Lembre-se sempre: Todas as pecas de lingerie tem duas etiquetas, uma refere-se ao tamanho e a outra, refere-se aos cuidados. Leia atentamente e siga as recomendacoes, para manter a qualidade e a beleza da sua lingerie.Fonte: Daira - ..hmmessage P { margin:0px; padding:0px } body.hmmessage { font-size: 10pt; font-family:Verdana } A beleza feminina em um clique.
Quando o assunto e lingerie e calcinhas para seducao, a escolha das mulheres mais experientes seguem um principio: quanto menos, melhor. Mas a quantidade de modelos e cores e tamanhos podem transformar um visual.Conheca algumas dicas de especialistas:As tangas sao as mais populares entre as mulheres. A maioria unanime prefere este tipo de calcinha. E mais facil fica escondida debaixo da roupa pois nao deixa muitas marcas. Ainda ha a opcao de calcinhas desse modelo sem costura, tornando-se imperceptiveis.Outro modelo muito querido pela mulherada e modelo parecido com uma cueca feminina eles estao no top. 30% das mulheres e homens acham esse modelo sexy. Alem de confortavel e bonita.Com base em pesquisa ao gosto de mulheres e homens, pesquisadores estabeleceram 7 regras para a escolha da lingerie: 1. A lingerie influencia a auto-estima, portanto nunca a subestime. Lingeries adequadas poderao ajuda-la a se sentir mais sexy, atraente e confiante tanto a nivel interior como exterior. 2. Voce pode e deve usar uma lingerie bonita todos os dias, e nao so deixa-la para ocasioes especiais. 3. Quando escolher uma lingerie ou peca intima, voce deve se basear no conforto tambem, nao so no glamour. 4. As roupas mais justinhas ao corpo pedem uma lingerie tipo tanguinha para evitar mostrar muitas marcas. 5. A lingerie deve tambem fazer parte do seu figurino. 6. Escolha lingeries exoticas ou de modelos diferentes, nao tenha medo de experimentar. 7. Nunca esqueca que uma lingerie que nao esteja de acordo com o seu visual, podera alterar toda a sua aparencia.Fonte: Mulher Feliz 1 - Mulher nao mente, e sim omite os fatos. 2 - Mulher nao fofoca, mas sim troca informacoes. 3 - Mulher nao trai, se vinga. 4 - Mulher nao fica bebada, entra em estado de alegria. 5 - Mulher nunca xinga, apenas e sincera. 6 - Mulher nao grita, testa as cordas vocais. 7 - Mulher nunca chora, lava as pupilas dos olhos com frequencia. 8 - Mulher nunca olha para um homem sarado, apenas verifica suas formas anatomicas. 9 - Mulher sempre entende o que homem diz, so pede que explique novamente para testar sua capacidade de raciocinio. 10 - Mulher nao sente preguica, descansa a beleza. 11 - Mulher nunca sofre por amor, e sim entra em contradicoes com os sentimentos. 12 - MULHER NUNCA ENGANA OS HOMENS, PRATICA O QUE APRENDEU COM ELES Voce ja comecou a se preparar para o Carnaval?Ja entramos no mes que acontece a festa, onde o Brasil todo cai na folia. E claro que estamos falando do carnaval.Com excecao daqueles que aproveitam o feriadao para descansar, a maioria da populacao vai atras do trio eletrico, no sambodromo, ou nos bailes e blocos de carnaval, e entre esses deve haver um cuidado: ter preparo fisico para aguentar os dias de festa.Reunimos algumas dicas importantes para voce curtir todos os dias de festa:Preparo Fisico:Se voce nao pratica nenhum tipo de exercicio fisico, aproveite as semanas que antecedem o carnaval para iniciar algum tipo de atividade aerobia, como por exemplo, caminhadas e andar de bicicleta. Isso porque esses exercicios melhoram
o condicionamento fisico e com certeza irao melhorar seu desempenho para os dias de festa.Para que ja esta em concentracao com a escola de samba, frequentar os ensaios e cair no samba ja e uma otima preparacao.Hidratacao e Alimentacao:Para quem vai desfilar na avenida, a agua deve ser uma companheira do inicio ao fim, o mesmo vale para quem vai atras do trio eletrico e quem vai curtir os blocos. A hidratacao pode ser mesclada com agua de coco e sucos, mas sempre combinando com a agua natural. E importante lembrar que os refrigerantes e bebidas alcoolicas nao contam, pois apresentam um baixo teor de hidratacao. Se voce quer aproveitar os drinques da festa, intercale com agua.Para a alimentacao, indicamos a ingestao de alimentos energeticos como pao e massas, as vitaminas e minerais sao encontrados em frutas e verduras. Evite as frituras e gorduras em geral, pois elas acabam roubando sua disposicao.Essas sao dicas preciosas para voce curtir o carnaval com saude e tudo o que tem direito!
Desistir de encontrar o verdadeiro amor e desistir de ser feliz. A felicidade completa sua missao quando voce ama e e correspondido. Odio, inveja, orgulho, rancor... Desnude alguem desses sentimentos e ele sera a pessoa mais bem vestida do mundo! Para vencer a guerra contra a intolerancia, vista o escudo do entendimento e abasteca os canhoes com ogivas de compreensao! Aquele que ama as leis de Deus e faz delas as suas leis, o amor brilha no seu coracao como uma luz num templo sagrado! Se um gesto de amor produzisse uma fagulha de luz, toda a humanidade, junta, poderia transformar a terra em um novo sol! Nao chore nem sofra a desesperanca pela perda de um amor. A porta por onde ele saiu, nao feche-a, pois como entrar luz num lugar fechado? Deixe-a aberta e, a qualquer momento, pode ser iluminada com a entrada de um novo alguem! Se, com uma gota de tinta pode-se assinar um tratado de paz entre dois povos, imagine com o conteudo de um tinteiro, quantos tratados pode-se assinar para toda a humanidade! Solidao? Lagrimas sao combustiveis para nutrir a dor e a melancolia. Despreze-as e va a luta. Encontrar um novo amor e o melhor remedio para curar a ferida do que se perdeu... A confianca mutua e um elo que fortalece o relacionamento. Quando o ciume leva a briga e o amor que recebe o primeiro golpe! Cuide de quem ama com zelo e devocao. Pode ser uma eternidade para encontrar um grande amor; mas pode ser um segundo o tempo para perde-lo. Brigas, desentendimentos? Cuidado, pense antes de falar para nao se arrepender depois. Ofensas nao conduzem ao bom termo. Saiba que a dor por perder um amor e mais aguda quando vem junta com o arrependimento. O desejo de superar adversarios e uma mola que o impulsiona, tambem, a superar a si proprio. Mas, esse desejo deve surgir de forma natural e jamais ser motivado por inveja ou ganancia. Numa relacao a dois, cuidado com o mal-entendido, ele e um passo para a discordia. Ajuste os ouvidos, calibre o som da voz, converse em bom tom. Tenha ternura nas palavras e procure nao dizer o que nao gostaria de ouvir.Inacio Dantas (do livro Dicas para um bom relacionamento no AMOR Editora Paulus)Fonte: Jornal da Cidade Posso ter defeitos, viver ansioso e ficar irritado algumas vezes, mas nao esqueco de que minha vida e a maior empresa do mundo. E que posso evitar que ela va a falencia. Ser feliz e reconhecer que vale a pena viver apesar de todos os desafios, incompreensoes e periodos de crise. Ser feliz e deixar de ser vitima dos problemas e se tornar um autor da propria historia. E atravessar desertos fora de si, mas ser capaz de encontrar um oasis no recondito da sua alma.E agradecer a deus a cada manha pelo milagre da vida. Ser feliz e nao ter medo dos proprios sentimentos. E saber falar de si mesmo. E ter coragem para ouvir um 'nao'. E ter seguranca para receber uma critica, mesmo que
"O ANO NOVO SO SERA REALMENTE NOVO, SE VOCE FIZER COISAS NOVAS"Este novo ano sera diferente se voce fizer coisas diferentes.Repita exatamente as mesmas coisas do ano passado e voce tera os mesmos resultados no novo ano.Sim, voce passou por momentos dificeis.Sim, voce amargou quedas inesperadas.Mas voce esta aqui, mais forte por dentro, com experiencias que voce pode e deve usar para nao repetir os erros do ano passado.Construa este ano em torno de relacoes, de sonhos, de missoes pessoais e de maneiras de aprender mais.De viver melhor e de tornar a si mesmo alguem diferente.Voce nem tem que ser uma outra pessoa pela manha do primeiro dia. Basta ser diferente em uma pequena coisa a cada dia. Escolha algo, e mude. Hoje. Agora.Cada um de nos tem os proprios desafios, as proprias montanhas para escalar.Faca deste ano um ano para corrigir o curso da sua vida.Ninguem muda o curso de um grande navio de uma hora para outra.Fazemos uma pequena manobra e o barco vai mudando de direcao, lentamente.A chave e... fazer a pequena mudanca.Nao espere um mundo perfeito para iniciar um projeto, para pedir a mao dela em casamento, para procurar aquele novo emprego, para ter seus filhos.Para buscar seu verdadeiro amor. Nao espere pelo futuro. Faca-o agora.Nao desista. Nunca desista. Por nenhum tipo de pressao.Voce tem ouro e pedras preciosas dentro de sua mente, seu corpo e seu coracao.Nao desista de seu tesouro. Se for preciso, mude.Como disse Lichtenberg:Eu nao posso afirmar que as coisas vao melhorar se nos mudarmos; o que eu posso afirmar e que para que elas melhorem, nos temos que mudar."Que seja este o ano da mudanca em sua vida. Mudanca para melhor, mesmo remando contra a mare e passando por desafios dolorosos.Texto: Aldo Novak Faz parte dos preparativos da noiva, realizar um cha com as amigas, familiares e madrinhas antes do casamento. Como uma vez as meninas saiam da casa dos pais para casarem, esse encontro era conhecido como Cha de Panela, onde os presentes eram utensilios domesticos. As noivas do seculo vinte e um, ja moram com os noivos, namorados, ou namoridos (como alguns casais sao chamados), antes da festanca do casamento. Assim, todas as panelas, copos e os mais variados utensilios, sao comprados pelo casal bem antes do casamento.Mas a reuniao com as amigas, madrinhas e familiares nao pode deixar de acontecer, por isso a alternativa para as noivas de hoje e o Cha de Lingerie. E agora ao inves de panelas, copos, colheres e tudo mais, as noivas ganham calcinhas, soutiens, camisolas. Apesar dos noivos ja morarem juntos, o cha de Lingerie vem para tornar a nova fase do casal, o casamento, um momento de descobertas, fantasias e sensualidade. Por isso, as noivas apostam em lingeries ineditas para tornar esse momento inesquecivel. Assim como as noivas escolhiam cores, tamanhos e os tipos de utensilios que gostariam de ganhar no tradicional Cha de Panela, com o Cha de Lingerie nao e diferente. As noivas escolhem tudo o que gostariam de ganhar, incluindo tamanho e cores das lingeries e fazem uma lista que