Por:Gleide Borges Hartuique Observandoo quanto a gente aprende com outrem, nao deixei de perceber o quanto a genteaprende em espacos que as vezes estando em multidao pelo curto espaco de tempoe de egoismo dessa nossa vida em ativismo , por vezes nos encontramos com asmesmas atitudes de nao compartilhar com quem esta ao nosso lado o que sentimose o que aprendemos. Pois bem, ai esta o motivo de escrever um pouco sobre o quepercebo sobre a musculacao quando passo 1 1/5 h na academia.Percebotanta gente vindo e indo nos aparelhos com sonhos, metas e sindromes deNarcisio e essas, sim elas me inspiram a compor em meu cerebro o quanto e bom aprender com outrem. A gente aprendenos erros alheios e com os acertos tambem. Aproveitopara colocar aqui nesse texto algumas premissas tirada do siteumesintobem.com.br para esclarecer a muitos sobre essa atividade, pois muitasvezes O OBVIO PRECISA SER DITO.Muitagente pratica a musculacao ou treino de forca, com pesos sem saberexatamente como o corpo reage aos treinos. Com isso, essas pessoas acabam semtirar o maximo proveito dessa pratica e demoram mais a atingir seus objetivosde se sentir bem com o corpo.Oprimeiro erro e o de acreditar que a musculacao transforma gordura em musculos.Isso nao e verdade. Embora a musculacao ajude a queimar gordura, os exerciciosaerobicos (correr, caminhar, pedalar) sao mais eficientes neste aspecto. E agordura e eliminada, nao transformada em musculos.Omusculo, alias, cresce na musculacao como uma forma de defesa do organismo.Simplificando para um melhor entendimento: quando voce faz um treino de forcapara as pernas, por exemplo, esta na verdade estressando as fibras musculares.Depoisdo treino, o corpo comeca a recompor essas fibras. Se, depois de dois dias,voce volta a forcar o mesmo musculo, o processo de recomposicao e reiniciado.So que o corpo entende que aquele musculo precisa ser mais forte, maior, paraaguentar a carga a qual esta sendo submetido.Ou seja, o musculo nao cresce quando estamosmalhando, e sim quando estamos descansando. Por isso e fundamental para atingirbons resultados ter uma alimentacao com os nutrientesnecessarios para essa recomposicao muscular e tambem ter odescanso necessario, com boas noites de sono.Issoexplica tambem porque os grupos musculares nao devem ser trabalhados todos osdias. Se voce malhou biceps em um dia, nao vai trabalha-lo novamente no diaseguinte, quando o corpo ainda esta recompondo-o.Entendendoesse sistema podemos compreender tambem porque e preciso aumentar as cargas depeso com o passar do tempo. Como o musculo e refeito mais forte, e preciso maiscarga para quebra-lo novamente e exigir uma reconstrucao com ele ainda maisforte.Infelizmente, muitas pessoas leigasevitam fazer exercicios com peso, pois ainda existem muitos mitos que sepropagam ha decadas, pelas academias de ginastica e isso, faz com que aspessoas tenham receio e ate medo de ficarem musculosas demais. Saiba que issoso acontecera se o treino for programado para este objetivo. Por isso, eimportante uma boa orientacao profissional, que esteja de acordo com o seuinteresse e necessidade.Para ter certeza que seus objetivos possam ser atingidos, procure sempreum professor de Educacao Fisica devidamente registrado no Conselho competenteque se chama CREF. Nao hesite em pedir que o profissional apresente o documentode registro; so assim, voce