O individuo pode ter ogasto medio de 800 calorias em uma hora de funcional. Correndo durante o mesmotempo, se reduz cerca de 700 calorias.Treinamentofuncional. Com toda certeza voce ja ouviu falar sobre o assunto. Mas hoje, noblog, nao vou somente apresentar este treino que vem sendo bastante procuradonos ultimos tempos, mas tambem irei fazer um comparativo entre essa atividade ea musculacao. Afinal, um pode substituir o outro e qual o ideal para voce?Antes detudo, e importante esclarecer que o treinamento funcional se baseia nosmovimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar eempurrar. O praticante ganha forca, equilibrio, flexibilidade, condicionamento,resistencia e agilidade. Ele tira a pessoa dos movimentos mecanicos e eixosdefinidos ou isolados, como acontece na musculacao. Por isso, virou umaalternativa para quem estava cansado dos exercicios mais tradicionais naacademia. E um metodo que ajuda a prevenir lesoes, gera melhoriascardiovasculares, a reducao do percentual de gordura, emagrecimento e definicaomuscular. Para trabalhar a musculatura profunda, sao utilizados acessorios comoelasticos, cordas, bolas, cones, discos e hastes. A frequencia considerada pararealizar a modalidade e de tres vezes por semana.Alem defatores como idade e sexo, a pratica do treinamento funcional tem muito a vercom o historico de cada praticante. Pessoas que, ao longo da vida, praticaramdiversas modalidades esportivas e atividades fisicas, certamente se adaptaraomelhor a este tipo de treinamento. Porem, isso nao quer dizer que se voce nuncaentrou numa academia, ou nunca se aventurou a jogar volei, nao pode realizaressa atividade. O fato e que dependendo do nivel de condicionamento fisico, oindividuo pode ter o gasto medio de 800 calorias em uma hora de funcional.Correndo durante o mesmo tempo, se gasta cerca de 700 calorias.Atepouco tempo atras, prevaleceu a cultura de treino de forca voltado para ganharmusculos e queimar calorias, deixando de lado a qualidade do movimento,observa Rafael Lund, personal trainer da Clinica Spaco Heloisa Rocha, no Rio deJaneiro, que une o funcional a outras tecnicas para no treino das clientes comoFlavia Alessandra, Isis Valverde e Deborah Secco. O mundo das celebridades,inclusive, envolvendo tanto mulheres como homens, foi um dos primeiros adifundir esse tipo de atividade dinamica.Um dospilares do treinamento funcional e o fortalecimento do core, o centro de forcado corpo, que inclui os musculos do abdomen, dos quadris e da regiao lombar eresponde pela estabilizacao da coluna vertebral. A sacada do funcional eacionar essa musculatura em todos os exercicios, nao so nos abdominais. Como noafundo, por exemplo: para evitar que o corpo oscile e o movimento perca efeito,o abdomen tem que estar ativado. Como em um movimento de rotacao de tronco:contraindo a barriga, voce impede que os quadris girem, o que reduziria o beneficiodo exercicio. Resultado: barriga definida.Como ofoco do treinamento funcional e trabalhar os musculos de forma global, o perigode sobrecarregar uma ou outra parte do corpo e se machucar e menor. Porem, comoem qualquer atividade fisica, o ideal e contar com a orientacao de umprofissional capacitado para a modalidade, se concentrar em dobro nosmovimentos e respeitar os limites do seu corpo enquanto se exercita.Musculacao x Treinamento FuncionalDepoisde apresentar e detalhar sobre o Treinamento Funcional, voce deve estar curiosoem saber se este