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os locais para a pratica e as modalidades oferecidas sao tantos que os pais podem se perder na hora da escolha. Mas como matricular seu filho no esporte adequado? Psicologos alertam para os perigos de obrigar as criancas a fazer o que nao querem e sugerem como os pais devem proceder para nao forcar a barra. Ate porque nem todo mundo vai ser um Ronaldinho, um Gustavo Kuerten, uma Ana Moser, um Fernando Scherer ou uma Hortencia. Pode ate ser que seu filho venha a ser um grande atleta, mas isso vai depender apenas da aptidao e esforco do praticante."E importante um dialogo franco e aberto, em que os pais se mostrem realmente curiosos para conhecer e contribuir para o autoconhecimento de seus filhos"Os beneficios do esporte para as criancas vao desde a formacao ate a saude fisica e mental Os pais devem entender que o mais importante ao iniciar seus filhos na vida esportiva e saber o bem que isso pode fazer a crianca, independentemente de vitorias ou trofeus. Aprendizagens fundamentais e que serao uteis para o resto da vida incluem a construcao de uma maior consciencia de si mesmo, de seus potenciais e limites, alem de desenvolver a forma de lidar com o outro, seja parceiro, adversario, tecnico, professor ou mesmo torcedor.
O seu corpo e formado de 65 % de agua. E essa agua precisa ser renovada continuamente, a cada hora. Todo funcionamento do seu organismo depende de agua: as reacoes quimicas, a respiracao, a circulacao, o funcionamento dos rins, a desintoxicacao, a digestao, os sistemas de defesa, a pele, enfim, tudo que e necessario para manter a vida. Quando falta ou existe pouca agua no corpo, todo o funcionamento do organismo fica prejudicado. Beber bastante agua todos os dias, faz com que o organismo fique mais equilibrado, mais resistente, funcionando melhor em todas as suas areas, e tambem contribui para a cura de qualquer problema de saude existente. Os prezuizos de beber pouca agua O organismo, recebendo pouca agua, fica desidratado. Cansaco, indisposicao, pele seca, cabelos secos, dores de cabeca, problemas digestivos, inflamacoes, cistites, formacao de calculos (pedras), alteracoes da pressao arterial, da circulacao, do sistema hormonal, irritabilidade, insonia, sao alguns exemplos do que pode acontecer para quem bebe pouca agua. Na falta de agua, fica prejudicado o sistema natural de limpeza e desintoxicacao do organismo. Esse sistema e indispensavel para a saude, mas so funciona se existir grande quantidade de agua. Voce conseguiria fazer uma limpeza em sua casa com apenas 1 ou dois copos de agua? Claro que nao. O organismo tambem nao. Se a agua e pouca, nao e possivel fazer as eliminacoes e limpezas necessarias. Assim, ficam retidas dentro do corpo substancias toxicas, prejudiciais, contribuindo para o aparecimento das mais variadas doencas. Quantidades de agua que se deve beber por dia Voce deve beber de 2 a 4 litros de agua por dia (8 a 16 copos). Nunca menos de 2 litros (8 copos). A quantidade depende da temperatura do dia, da atividade que voce realiza, se faz muito ou pouco esforco fisico, se trabalha exposto ao sol ou na sombra. De qualquer forma, nunca pode ser menos de 2 litros por dia.Como saber a quantidade de agua suficiente Existem dois sinais faceis para voce saber se a quantidade de agua que bebe esta suficiente: 1- A quantidade de urina que voce elimina. 2- A cor da sua urina. Quando a quantidade de agua e suficiente, a urina e eliminada em grande quantidade e em cor clara, transparente como agua. Se a sua urina e pouca e de cor escura, o seu corpo esta avisando que precisa de mais agua, mesmo que esteja bebendo 2 litros por dia. E sinal que voce precisa de mais, quem sabe, 3 ou 4 litros. Como tomar agua A agua deve ser tomada ao longo de todo o dia. Bebe um ou dois copos, pela manha, ao acordar; ao deitar a noite; durante o dia, de uma em uma hora. Beba agua mesmo que nao tenha sede, pois isso nao significa que seu organismo nao precisa de agua. O ideal e nao beber agua junto com as refeicoes, pois atrapalha a digestao. Beba meia hora antes e uma hora apos as refeicoes. Muitos nao bebem agua porque esquecem. Por isso, coloque a agua ao seu alcance: no local de trabalho, na sua
mesa, no quarto a noite, na viagem, de maneira que voce a veja sempre e lembre-se de toma-la. Aos poucos voce vai se acostumando ate nao mais esquecer e sentir falta dela. Tem que ser agua ? Sim, tem que ser agua. A agua e o liquido ideal para a hidratacao do organismo e nao deve ser substituida por outros liquidos, tais como refrigerantes, chas e sucos. Entenda a importancia de beber 2 a 4 litros de agua por dia. Sua saude vai mudar. Muitos problemas que voce sente poderao desaparecer somente por voce passar a beber a agua que seu organismo precisa. Tome a decisao: vou beber 2 a 4 litros de agua por dia. Vou beber 1 copo de agua de uma em uma hora, mesmo que nao tenha sede. Vou manter meu corpo bem hidratado. Agua e vida. Agua e defesa. Agua e desintoxicacao. Agua e boa disposicao. Agua e saude.
sociedade. As longas filas noatendimento, a inanicao do Programa Saude da Familia, os inumeros casos decorrupcao no Conjunto Hospitalar de Sorocaba e a falta cronica de medicos dao aprova da politica equivocada de saude levada a cabo todos esses anos. 3-Sorocaba tem o titulo de cidade educadora, mas isso e uma contradicaogigantesca! Nem mesmo vagas em creches a cidade oferece. Hoje existem mais de seismil criancas fora das creches por falta de vagas. As maes muitas vezes ficamsem poder trabalhar por nao ter onde deixar seus filhos. E na educacao basicaestamos abaixo da nota minima do IDEB que e de 6,0, Sorocaba possui a nota de5, 6. O que e pouco demais para uma cidade que se diz educadora. Nossa cidadeha mais de 20 anos e governada pelo PSDB. Sao sempre os mesmos que se revezam.Tanto que Pannunzio e Amary ja foram prefeitos, e pelo mesmo partido, o qualcitei acima. E todos os problemas que pontuei e tantos outros que enfrentamosno dia a dia sao decorrentes dos maus gestores que nossa cidade teve ate hoje,e consequencia tambem do modelo administrativo que rege Sorocaba, modelo tucanode se fazer politica, que deixa sempre o interesse publico de lado. Tendo emvista que hoje temos no segundo turno dois candidatos fichas sujas, com o mesmoprojeto politico e praticas similares e impossivel se posicionar a favor de umou de outro. Nao podemos cair na logica burguesa que voto nulo e um voto que vaicontra a democracia, afinal democracia e o direito de escolha. Os partidos dadireita usam desse argumento, pois ganham com isso, ou voce escolhe o sujo ou omal lavado. Mas, nos nao podemos jogar nosso voto e nossa moral no lixo. Pois,se nao somos representados, o voto nulo e mais que valido! Ja somos obrigado a votar, mas nao irao nos obrigar a escolher entre o ruim e o pior!Entao para finalizareu declaro que no segundo turno votarei com indignacao, votarei NULO como formade protesto! Protesto por tudo que nesse texto escrevi!
Apeoesp de Sorocaba, juntamente com o seudepartamento juridico, se reuniu com os professores que prestaram Concurso daPrefeitura de Sorocaba. O motivo dessa reuniao foi discutir sobre o que osindicato poderia fazer para amparar esses profissionais que foram prejudicadospelo exame psicologico. Cerca de 60 professorescompareceram na subsede da Apeoesp, a conversa durou cerca de tres horas,depois disso foi tirado o encaminhamento.A Apeoesp entrara com umaacao judicial. Os professores considerados inaptos na avaliacao psicologica, e estivereminteressados na mesma, tera que entrar em contato com o sindicato para asorientacoes sobre o processo. O contato pode ser feito atraves do e-mail sorocaba@apeoespsub.org.br,ou pelos telefones (15) 3202-5302 ou (15) 3202-5359.
Quantas e quantas vezes deixamos de dar um novo passo, de abracar uma nova oportunidade, de assumir uma responsabilidade, de corresponder a um chamado... porque, com a nossa razao e humanidade, nao conseguimos compreender a missao que nos e confiada, nao conseguimos enxergar aquilo que nos espera, nao conseguimos olhar alem e perceber que existe uma mao maior a nos conduzir?E assim, vamos nos perdendo na busca desenfreada pela seguranca, na busca incansavel da compreensao de tudo, na confianca que depositamos em nos mesmos, ou mesmo na desconfianca que e gerada ao olhar para as limitacoes que existem em cada um de nos...Buscamos primeiramente compreender para viver... enquanto Deus, pacientemente e incansavelmente, nos chama a, em primeiro lugar, buscar viver, mesmo que incertos daquilo que esta por vir, mas dando sempre passos na fe, na certeza de que nao estamos sos... para que, quando e se Ele quiser, nos faca compreender. "O essencial e invisivel aos olhos", ja dizia Antoine de Saint-Exupery. E muitas vezes nos esquecemos essa verdade... Que a fe ganhe espaco em nosso coracao e se estenda no concreto da nossa vivencia de cada dia. Pois, e esta fe, a fe naquilo que nao se ve, que podera nos manter firmes. Nascidaem 1873, na Franca, Santa Teresinha nao so descobriu no coracao da Igrejaque sua vocacao era o amor, mas sabia que o seu coracao e o de todos nos foifeito para amar. Teresinha entrou com 15 anos no Mosteiro das Carmelitas, com aautorizacao do Papa. Todos os gestos e sacrificios, do menor ao maior, ofereciaa Deus, pela salvacao das almas, e na intencao da Igreja.O Espirito Santo conduziu a jovem Teresinha a redescobrir a realidademais fundamental do Evangelho: Deus e verdadeiramente nosso Pai e nos somosseus filhos, e com o Espirito podemos nos dirigir com confianca ao Deus amorosoe cheio de Misericordia, e falar-lhe como Jesus falava: Abba, Pai! Assim e que,conhecendo a verdadeira face de Deus, Teresinha, cujo amor a Deus crescera comela a sombra do claustro, a ponto de se tornar um abismo cuja profundidade naoera possivel calcular, se lanca com toda liberdade em um caminho marcado acimade tudo pela confianca sem limites no Amor Misericordioso de Deus e nestecaminho entende que a unica coisa que vale aos olhos de Deus e o amor: amor aDeus e ao proximo. Nesta via, marcada pela confianca a Deus e abandono a sua Vontade Santa,qualquer pessoa, por mais fraca que fosse, poderia seguir sem se importar emacumular meritos, mas esperando receber tudo de Deus. O importante era viver odia a dia dando tudo de si para fazer com amor todas as pequenas coisas eservicos que estivessem ao seu alcance, mas reconhecendo-se sempre pequeno eesperar tudo de Deus.Nao se aborrecer com as suas faltas ou pecados, mas arrepender-se,alegrando-se de reconhecer-se sempre pobre e necessitado da graca e da forca deDeus; nao mais pensar em si, mas concretamente voltar-se para o outro atravesdo servico e de uma convivencia fraterna e alegre; nao mais viver para si, massacrificar-se e consumir-se no amor com o unico intuito de salvar o maiornumero possivel de
almas, para que Deus fosse eternamente amado por elas.Este caminho novo a alegrava especialmente porque poderia ser seguidopor toda uma multidao de pessoas comuns, que sem poderem jamais fazer nada deprodigioso, poderiam cumprir no amor a vontade de Deus no dia a dia. Em resumo,Teresinha ia descobrindo que a verdadeira santidade era algo bem simples, e queestava ao acesso de todos os homens, e que ninguem era excluido por Deus. Achave desta descoberta de Teresinha foi a compreensao da verdadeira face deDeus: Ele e Misericordioso, e Pai Amoroso, e Justo nao porque nos faz cobrancasmas porque conhece o nosso coracao, as nossas intencoes, a nossa fragilidade, onosso nada.Paroquia de Santa Teresinha do Menino Jesus - RJEra o amor a Deus que incendiava assim o coracao da pobre Teresa e queveio mostrar a ela que a unica maneira de ser tudo para todos, era o Amor.Ousada como sempre, Santa Teresinha partilha que a Igreja tinha coracao e queeste era ardente de amor... o amor abrange todas as vocacoes e alcanca todos oslugares..., e sem a menor cerimonia ela se apossa de sua vocacao: Minhavocacao e o amor, serei o amor... Assim serei tudo....Como santa Teresinha, nos queremosescolher tudo! Deus oferece a nos, jovens, toda graca necessaria para sermossantos e nos somos livres para escolhero quanto queremos responder a Ele. Por isso, nao queira ser santo pela metade.Tome posse, hoje, da graca de santidade que o Senhor derrama sobre todos osseus filhos e tenha a sua experiencia de viver uma juventude para Jesus. 1o de Outubro"Percebi que a unica coisa necessaria era unir-me mais a Jesus, e o resto me seria dado de acrescimo." Santa Teresinha do Menino Jesus, rogai a Deus por nos!
Galera, se liga! O Festival Halleluya 2012 ta chegando! Estamos na 15a edicao e esse ano havera muitas novidades para voce.Dentre as novidades deste ano, no Espaco Cultural do Festival, havera um espaco chamado: curtaaverdade.com e VOCE e o nosso convidado ESPECIAL para visitar e conhecer esse espaco!O que e a verdade? Como conhece-la? Onde encontra-la? Como dar respostas a tantas perguntas que existem dentro de voce: Porque eu existo? Quem realmente sou? Felicidade? O que e isso? Onde encontra-la? Sou feliz? Isso e certo ou errado? Porque??? Tantas perguntas, tantas mentiras disfarcadas de verdade... E voce curte a verdade?Venha curtir essa novidade do nosso Festival Halleluya 2012, no Espaco Cultural. Espaco reservado para voce Jovem que curte a verdade, que deseja conhece-la ou que acha que sabe o que e a verdade....VENHA CONOSCO CURTIR A VERDADE!ESPERAMOS POR VOCE!Saiba mais sobre o Festival Halleluyahttp://www.festivalhalleluya.org/2012/ https://www.facebook.com/festivalhalleluyaoficial@halleluyashalom 10 anos ja se passaram. E em nosso coracao, deve brotar uma imensa gratidao a Deus por todas as obras realizadas por Ele durante este tempo, e por todas que ainda ha de realizar. Gracas, Pai! Bendito seja Deus, por todas as pessoas que ja passaram por esta missao, deixando marcas de eternidade; Bendito seja Deus, por todos aqueles que tiveram uma experiencia real com o Seu amor; Bendito seja Deus, por se fazer presente em nosso meio durante todo este tempo; Bendito seja Deus, por nos enviar o Seu santo Espirito, o inflamador das almas e nos dar coragem a uma nova evangelizacao, a um novo anuncio; Bendito seja Deus, por nos da Maria como Mae e por podermos contar com a Sua presenca materna em nossas vidas. Obrigada, Senhor, por este novo tempo; pelos 10 anos do Shalom da Parquelandia. Obrigada, por cada irmao e irma, que se deixam ser conduzidos por Ti, pelo teu Santo Espirito, e pela Tua vontade, permitindo assim, que a Sua obra seja realizada na vida daqueles que ainda nao tiveram uma experiencia com o Teu amor. Motivo e o que nao falta, para louvar e bendizer a Deus. Que durante este tempo, o nosso Bom e Amado Deus possa nos da a graca do Amor Esponsal, e que, a partir desta experiencia, possamos dar o nosso sim incondicional a Ele, a sua vontade, ofertando e consumindo as nossas vidas pela Igreja, pelos jovens e pelos homens. Que o nosso coracao possa ser inflamado ainda mais, e que, nunca, nunca, nunca, deixemos de evangelizar! Nunca deixemos de dar de graca, tudo aquilo que de graca recebemos da parte de Deus. Obrigada a voce, que faz parte desta obra, que faz parte desta historia. OBRIGADA PELO SEU SIM! Partilhando com uma pessoa, e depois pensando e rezando sobre o que foi partilhado... comecei a refletir sobre a maneira que nos temos evangelizado e falado de Deus para as pessoas. Sera que as acolhemos com o amor e a liberdade que Deus nos acolheu e nos acolhe diariamente? Ou passamos para as pessoas uma imagem de Deus diferente daquilo que Ele realmente e? A experiencia que tive e que tenho diariamente, e
com um Deus simples, e com um Deus de amor, e com um Deus de misericordia... um Deus que me ama e me elege, mesmo tao fraca... um Deus que nao exige grandes coisas da minha parte, mas apenas o meu amor! Me preocupo ao perceber que muitas pessoas tem se afastado de Deus, porque muitas vezes, sao julgadas e cobradas a viver algo perfeito demais, como se fossem anjos... Nao, nao, nao e nao! Deus nao quer a nossa perfeicao, Ele quer o nosso amor! Ao falar sobre este assunto, recordo-me de algumas palavras ditas pelo Papa Francisco: - "Quem se aproxima da Igreja deve encontrar portas abertas e nao fiscais da fe"; - "Jesus e todo misericordia, Jesus e todo amor: e Deus que se fez homem. Cada um de nos e aquela ovelha tresmalhada, a moeda perdida; cada um de nos e aquele filho que esbanjou a propria liberdade, seguindo idolos falsos, miragens de felicidade, e perdeu tudo. Mas Deus nao se esquece de nos, o Pai nunca nos abandona. E um Pai paciente, espera-nos sempre! Respeita a nossa liberdade, mas permanece sempre fiel"; - "Se no nosso coracao nao ha misericordia, a alegria do perdao, nao estamos em comunhao com Deus, ainda que observemos todos os preceitos, porque e o amor que salva, nao apenas a pratica dos preceitos. Talvez alguem no seu coracao tenha algum peso: Mas eu fiz isto, fiz aquilo.... Ele espera-te! Ele e Pai: espera-nos sempre!" Sera que as pessoas que temos a oportunidade de evangelizar no nosso dia a dia tem encontrado essas portas realmente abertas, ou se deparado com estes fiscais da fe no qual o Papa se refere? Sera que estamos testemunhando de fato essa liberdade que Deus nos da e a misericordia que Ele tem por nos, ou estamos impondo, apontando, dizendo o que as pessoas precisam fazer ou deixar de fazer para experimentarem de Deus, ao inves de simplesmente deixarmos o proprio Deus agir? Para finalizar, cito essa frase do nosso fundador Moyses Azevedo: "Nao pode ser na lei, pois a lei mata... Tem que ser de dentro para fora, tem que ser no amor, tem que transbordar."DEUS E SIMPLES!!
Gostaria de partilhar comvoces uma grande experiencia que Deus vem me dando a graca de viver. Pra quem eda missao do Shalom da Parquelandia e tambem de outras missoes, sabemos que, esse ano, estamos completando 10 anos de missao. Nesta ocasiao, desde alguns dias atras, tenho buscado pessoas quepassaram pela missao, pessoas que sao frutos desse centro de evangelizacao,pessoas que viram a missao crescer, pessoas que deram o seu sim a Deus, deramseu sim a vocacao e por isso hoje podemos estar aqui, celebrando os 10 anos damissao da Parquelandia. Hoje, pude conversar com a famosaBel (rsrs), consagrada da Comunidade de Vida que morou na missao daParquelandia do ano de 2003 (um ano apos a fundacao) ao ano de 2007. Gente, foi uma experienciafantastica poder ouvir e conhecer como foram os primeiros anos da missao, saberquais missionarios passaram por la e deram seu sim, abrindo-se sempre a gracade Deus, deixando-se conduzir pelo Espirito Santo e confiando na providenciaDivina, fazendo com que, aquele centro pudesse crescer e permanecer. Eimpressionante perceber quao grande foi, e continua a ser, a providencia, afidelidade e a conducao de Deus. E impressionante tambem, perceber a conducaode Deus, que me trouxe ate aqui, para ter uma experiencia com o Seu amor atravesdo Shalom da Parquelandia, e ve que o meu sim tambem passa pelo sim de cada umque passou por esta missao e que nela hoje esta. Com isso, gostaria de deixaraqui, a minha gratidao a Deus e a cada missionario, consagrado, discipulo,postulante, vocacionado e obra, que fazem esse centro de evangelizacao acontecer.Bendito seja Deus, pela fecundidade deste carisma, desta vocacao, desta missao. Obrigada, Senhor, por nos teres escolhido. Shalom para sempre, no sim de cadadia! Do dia 21 ao dia 23 de Setembro, o Rio de Janeiro estara recebendo jovens de todo o Brasil e do mundo, para o Congresso de Jovens Shalom, que acontece todos os anos em diferentes cidades do Pais. Este ano, de forma especial, ja estaremos preparando o caminho para Jornada Mundial da Juventude 2013 que tambem acontecera no Rio de Janeiro.O Congresso tem uma programacao especifica para os jovens, como shows, momentos de interacao e convivencia; marcado tambem por fortes momentos de oracao, Adoracao, louvor, Celebracoes Eucaristicas, etc.Da pra perder??? Nao mesmooo!!!Jesus nos convida a sermos "sal da terra e luz do mundo". E nos, com o nosso coracao cheio de desejo, devemos dizer: Sim, Pai, nao e facil! Mas desejamos, queremos e vamos!Vamos gritar para o Brasil e para o mundo que a juventude nao esta perdida, pelo contrario, nossa vida pertence a uma Pessoa: Jesus Cristo. E atraves do nosso testemunho, vamos mostrar para a humanidade que e possivel sim, ser santo sem deixar de ser jovem, e que a nossa maior alegria e felicidade e ter uma vida pertencente a Cristo e a Santa Igreja.Nao fique de fora dessa, voce nao pode perder! AINDA DA TEMPO! Que Deus abencoe a todos! Nos veremos no CJS 2012. Ate la! SHALOM! Ao aproximar-se o tempo do Natal percebemos que uma onda de ternura comeca a perpassar a mente e o coracao dos
cristaos, especialmente daqueles que procuram levar sua vida espiritual mais a serio. Para os que estao engolfados apenas na realidade transitoria da vida, pensando apenas no prazer, no ter e no parecer, talvez nao parem para pensar no verdadeiro sentido do Natal e fiquem somente ocupados com a ceia, os presentes, a festa, a bebida, etc. Mas a onda de ternura existe e contagia os coracoes dos que creem em Deus, pois podem mergulhar, com a fantasia e a meditacao, no misterio de um Deus que deixa o ceu e vem se fazer uma crianca entre nos. A arte em todos os seculos e em suas diversas manifestacoes tem ilustrado esta realidade nos oferecendo presepios para todos os gostos e idades. A atencao da humanidade passa a se concentrar em uma crianca e que crianca e nela, singela e fragil, ve Aquele que sustenta o universo com seu poder e forca.Santa Teresinha do Menino Jesus foi alguem que mergulhou neste misterio e hauriu dele muito de sua espiritualidade. Seu proprio nome traz a memoria do Natal e em sua doutrina da infancia espiritual podemos ver muitos frutos da meditacao deste misterio da vida de Jesus. Ao falar com sua Madre Priora sobre seu pequeno caminho para a santidade Teresinha diz: Minha Madre, o caminho que desejo trilhar e o caminho da confianca e do total abandono (HA 12). E ao apresentar este caminho ela nos convida a sermos criancas, ou seja, como as criancas esperam tudo de seus pais e nada podem por si mesmas, assim tambem devemos esperar tudo do Pai do ceu. Quanto a mim, diz Teresinha numa carta, acho a perfeicao facil de praticar, porque entendi que e so pegar Jesus pelo Coracao... Veja uma criancinha que acaba de aborrecer a sua mae, zangando-se ou desobedecendo-lhe; se ela se esconder num canto com ar amuado e gritar por medo do castigo, certamente, a mae nao lhe perdoara a falta; mas se lhe estende os seus bracinhos sorrindo e dizendo: de-me um beijo, nao o farei mais, podera a mae nao aperta-la ao seu coracao com ternura e esquecer as faltas infantis?... Todavia ela bem sabe que seu querido filho recaira na proxima ocasiao, mas isso nao importa, se ele a prende de novo pelo coracao, jamais sera castigado... (Carta 191). A espiritualidade da infancia espiritual esta inerente a vida de Santa Teresinha. Quando se pensa na santa, instintivamente se pensa no ser crianca diante de Deus. E esta espiritualidade tem como caracteristica basica sua devocao ao Menino Jesus. Esta devocao nao foi apenas mais uma devocao na vida da carmelita de Lisieux, mas tem uma importancia especial, pois traduz e aprofunda sua pequena via, onde a humildade, a pureza e a simplicidade da crianca sao elementos essenciais. Brinquedinho do Menino Jesus Ao entrar no Carmelo Santa Teresinha recebeu a incumbencia de ornar com flores uma imagem do Menino Jesus e ficava feliz quando recebia flores para este fim, dizendo que era Ele, o Menino Jesus, quem pagava suas dividas. Ja doente Teresinha oferecia as uvas e o vinho ao