thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
vou perder tempo no metro, no transito, no trabalho? Mas se, ao contrario, o primeiro pensamento fosse: Beleza! Um novo dia! Hoje eu vou cuidar de mim!, entao, provavelmente, sera muito mais facil sair da cama. Entao, levante cedo e aproveite o tempo. E, se for dificil porque voce nao dorme bem, va dormir mais cedo. Se voce se organizar, vai conseguir sim! (a seguir ha mais conselhos sobre isso).Alimentacao leve Para as mudancas que virao voce vai precisar de bastante energia. O mais provavel e que toda energia que voce tem agora esteja sendo usada pelo seu organismo apenas para seguir funcionando e contrabalancar os efeitos do alcool, do cigarro, da comida gordurosa, salgadinhos, doces etc... Assim, cada um ja conhece a sua lista de fraquezas. Voce pode escolher o tipo de alimentacao que pareca ser a mais equilibrada. Ser vegetariano e opcao para alguns, mas outros nao podem viver sem carne o que e normal; outros querem eliminar as frituras, e assim sucessivamente. Mas uma certeza universal e que o alcool, as batatas fritas, os refrigerantes, a comida industrial e o fast food nao aparecem em nenhum guia nutricional saudavel, pelo que o melhor mesmo e elimina-los! Outra grande ideia e reduzir o tamanho das porcoes que voce come, nao comer demais e nao comer logo antes de dormir (melhor ainda seria nem comer a noite). Quanto a outras coisas sobre alimentacao, de ouvidos ao que o seu organismo necessita ou ao que a sua nutricionista diga; o mais importante e nao estipular metas inalcancaveis! A melhor coisa para eliminar as toxinas e simplesmente ajudar o organismo com uma alimentacao leve, saudavel e saborosa. O resultado e que voce vai ter mais energia e mais disposicao fisica!Esportes Isso e, talvez, o mais importante: ter um corpo equilibrado e saudavel (nao necessariamente perfeito) e uma condicao necessaria para se obter uma mente saudavel. Movimento e vida! Por isso, para despertar a vida que ha nesse corpo e mente cansados e preciso mover-se, nao importando como voce queira faze-lo, desde que queira. Praticar yoga, jogar futebol e dancar sao opcoes populares que produzem satisfacao; outras opcoes sao ginastica, ir trabalhar a pe ou simplesmente nao usar elevador. So depende de voce. O importante e QUERER se exercitar.SEGUNDA SEMANA: ORGANIZACAO DO ESPACO, DAS TAREFAS E DE TUDO QUE O CERCAOrganizacao do espaco Livre-se daquilo que ja nao serve e que te atrapalha; ficar guardando coisas na garagem nao vale! Limpe e organize todos os cantos, todas as mesas, todos os armarios, em todo lugar. Pense: cada coisa que existe em casa nao apenas ocupa espaco, mas tambem consome um pouco da sua energia, ate mesmo objetos pequenos. Sera que vale a pena? Bem, durante algum tempo eu mesma fui fanatica desse metodo e joguei fora um monte de coisas velhas, feias e que me atrapalhavam. Assim, deixe ficar so aquilo que for realmente util, as coisas que te alegrem, que te inspirem e que te tragam bem estar. E aqui vai um detalhe: se voce ainda guarda esse urso de pelucia que aquela
pessoa especial te deu la em 1998, e voce nem esta mais com essa tal pessoa, entao e hora de dizer adeus a esse urso tambem... Livre-se disso... e procure nao ficar pensando. Voce vai sentir que fica mais facil respirar, especialmente depois que voce limpar o po e o piso.Organizacao de tarefas Pense: ha quantos anos voce tem vontade de aprender ingles? Ha quanto tempo voce planeja ir a Minas visitar a sua tia? Quantas promessas de virada de ano voce consegue cumprir no ano-novo? Agora, pense em todas as promessas parecidas que voce fez a si mesmo e aos outros e escolha o que fazer com elas; ha duas opcoes: (1) Cumpri-las, ou... (2) Tira-las da lista para sempre. Se voce nao quer tirar a sua tia da lista, entao compre essa passagem pra Minas hoje mesmo, ou entao faca logo a revisao do seu carro porque amanha mesmo voce vai pra la! Faca de uma vez o que voce tiver para fazer ao inves de ficar carregando o peso dessas responsabilidades. Um grande amigo diz que isso e como carregar nos ombros um macaco que nao te deixa em paz. A medida que voce vai deixando tudo para depois, o macaco cresce, fica tapando os seus olhos, puxando as suas orelhas, comeca a feder etc...Organizacao daquilo que te cerca Acabe com as amizades que sao como um peso, que te fazem sentir-se triste ou de mal humor. Nao querer se relacionar com os que reclamam de tudo, com os que nunca estao satisfeitos, com os que ja nao tem nada a ver com voce, com os que nao te ensinam nada de bom, nao e nenhum pecado e e muito saudavel. Permita-se dizer nao! Permita-se nao rir se algo nao for engracado, nao ser educado com quem nao merece, ser sincero. Se esse e o preco da liberdade, pague-o. E quanto aos seus pais, por mais dificil que seja a sua relacao com eles (esperamos que nao) o melhor e tentar melhora-la e passar mais tempo com eles.TERCEIRA SEMANA: PLANOS, METAS E SONHOSEscrever e realizar seus planos Nas semanas anteriores ja havia uma lista de coisas para voce fazer. Olhe de novo; o que voce acha? Sera que despertou em voce alegria, entusiasmo e desejo de arregacar as mangas e comecar? Se nao, talvez seja melhor voce tira-los da lista, ou seja, cumpri-los e, assim, tira-los da lista! De qualquer forma, fazer isso aumentara sua forca e desejo de viver. Escreva tambem as coisas que te fazem vibrar, que te apaixonam; pense nas coisas de que voce gosta ou de que ja gostou. Lembre-se de planejar nao somente o trabalho e o dinheiro, mas tambem o descanso, o tempo com os amigos e com as pessoas que voce ama. Por ultimo, e nao menos importante, planeje o tempo que voce dedicara a si (muitos se esquecem disso). Voce tem que fazer um planejamento que de vontade de realizar, que seja empolgante e inspirador, como se voce quisesse escrever um livro super interessante sobre a sua vida e, depois, ficar
com vontade de le-lo de novo. E importante definir datas e passos concretos para garantir que o seu plano se cumpra e nao caia no vicio do para depois, senao isso vai alimentar aquele macaco que mencionei antes!Escrever a lista do impossivel Esse e um dos meus exercicios favoritos que ate hoje eu pratico e que me faz cada vez mais descarada (ainda que dissessem: Voce quer ainda mais?). Trata-se de escrever uma lista dos sonhos que nunca jamais se cumprirao, do tipo de coisas que sao tao irreais que tentar concretiza-las seria impossivel. Se quiser, pode incluir Erradicar a fome no mundo ou Escalar o Everest quando completar 89 anos etc. Desligue por um instante o botaozinho da logica e imagine que tudo no mundo esta a seus pes... que voce tem todo o tempo, dinheiro e conexoes necessarias, todo talento e habilidade necessarios. O que mais voce iria querer? So como informacao, quero te contar que a primeira lista do impossivel que escrevi em fevereiro de 2014 ja se cumpriu por completo e que acho muito engracado como aqueles desejos agora parecem tao humildes, mas que na epoca pareciam impossiveis. Fazer isso e muito importante porque assim voce fica sabendo o que quer, voce estara um passo a frente para realizar, mesmo que sejam coisas muito dificeis e, assim que as oportunidades aparecerem, voce as reconhecera.Fazer planos a cada dia A cada noite escreva planos para o dia seguinte, sejam pequenos, grandes, complexos, simples, qualquer coisa, desde que haja um plano. Faca isso, e ainda que no dia seguinte voce esqueca que havia um plano, a sua produtividade aumentara muito! Isso esta comprovado! Alem disso, nao se esqueca de conferir de vez em quando o seu plano global e de se perguntar: E pra la mesmo que estou indo? Se nao, entao pra onde? e acrescente: Eu estou mesmo indo a algum lugar? Se sim, entao por que estou indo?QUARTA SEMANA: AMPLIAR AS FRONTEIRASTentar mudar a maneira de viver Nao e preciso fazer mudancas extraordinarias. Voce pode simplesmente ir ao trabalho por outro caminho, ir a uma cafeteria onde voce nunca foi ou ir a uma loja que antes nao conhecia. Ao menos uma vez tente praticar um esporte diferente; ou seja, fazer coisas que antes voce nunca havia feito. Durante um dia normal, quando voce esteja fazendo o que normalmente faz, pergunte-se: Que coisa diferente eu poderia fazer agora mesmo? Permita-se criar o costume de fazer coisas novas a cada dia para sair um pouco da rotina.Sair da zona de conforto Obviamente, tudo o que foi dito ate agora se e que voce pos em pratica ja constitui sair da zona de conforto, mas estou te convidando a ir ainda mais longe... e deparar-se cara a cara com os seus medos. E nao so deparar-se com eles, mas tambem enfrenta-los! E e aqui que eu posso me considerar como uma partidaria dos metodos radicais. Voce tem medo de altura? Entao salte de paraquedas! Voce tem medo do seu chefe? Va ao escritorio dele e apresente ideias para melhorar a
eficiencia do local de trabalho! Tem medo de conhecer gente nova? Entao va a uma festa onde voce nao conheca quase ninguem (ou preferencialmente ninguem!) para que voce nao tenha a opcao de se esconder detras de conversas com algum amigo e perder a oportunidade de agarrar o touro pelos chifres e conversar com gente nova. Tente colocar a si mesmo a prova em situacoes extremas como essas.Descansar Ora... e o que voce estava pensando? So se trabalha neste mundo? Claro que nao! Porem, se voce quer descansar, e indispensavel que o faca fora de casa, que se desconecte da Internet e do telefone e que voce va descansar sozinho. E, considerando o estar so, e igualmente indispensavel que voce tenha uma boa e sincera retroalimentacao: O que tem se passado? O que mudou? Quais mudancas permanentes na minha vida acontecerao depois do ocorrido? etc.O que te espera na metade desse caminho (nao no final, porque se trata de um caminho sem final) superara as expectativas! Levando a cabo essas simplissimas instrucoes a cada dia, adaptando sua vida a elas, voce tera harmonia, consciencia do que e capaz de fazer, vera a luz no fim do tunel e a direcao que leva ao caminho certo, que com o tempo sera o seu caminho!Autora: Svetlana PokrevskayaFoto de capa: Jean Francois JonvelleTraducao e adaptacao: incrivel.club
Bom dia pessoal!E comecou o fds, sabado gostoso p curtir bem pertinho da familia, que e o q temos de mais precioso! Nada melhor do que preparar uma comidinha gostosa e ainda por cima fit, pouco indice glicemico e delicia! O sabor e a textura fica muito parecido com o pao de queijo mineiro, so falta mesmo o queijo, mas se vc quiser deixa-lo gordinho pode colocar queijo parmesao ralado p dar sabor de queijo mesmo.Olha esse cafe da manha de hoje, tem panquecas feitas com quinoa, aveia, ovos, farinha de amendoas e leite, pao de queijo fit e bolinho de banana com cacau tambem feito com ingredientes saudaveis, ele leva ate castanha do para! Se vcs quiserem as receitas da panqueca e do bolinho posso postar aqui em outra oportunidade! So pedir ;)Mas vamos a receita do pao de queijo fit!Voce vai precisar de:Inhame, ou beterraba, cenoura, macaxeira/mandioca, batata doce... O que voce tiver em casa entre essas raizes. Ja fiz tanto com inhame quanto com batata doce e ficaram muito bons e bem parecidos.Tapioca / Azeite / Sal / Agua / ChiaQuantidades:7 colheres de sopa de tapioca6 colheres de sopa de inhame cozido e amassado ( ou outra raiz q vc tiver em casa)2 colheres de sopa de agua2 colheres de sopa de azeite1 colher de sopa de chia e sal a gosto.Modo de preparo: Mistura tudo ate ficar uma massa homogenea tipo massa de modelar, faz as bolinhas, assa e voila! Coma e seja feliz como eu! Voce pode fazer em uma quantidade maior, deixar congelado e ir fazendo conforme sua necessidade, e uma otima opcao quando se quer um lanchinho saudavel e rapido, pois vc pode deixar ate quatro dias na geladeira e esquentar a quantidade de consumo no momento. Peguei a receita com a @lumirandanutri e alterei so algumas coisinhas pq era o q tinha em casa #receitasfit #comidasaudavel Feliz Ano Novo!De repente, num instante fugaz, os fogos de artificio anunciam que o ano novo esta presente e o ano velho ficou para tras.De repente, num instante fugaz, as tacas de champagne se cruzam e o vinho frances borbulhante anuncia que o ano velho se foi e ano novo chegou.De repente, os olhos se cruzam, as maos se entrelacam e os seres humanos, num abraco caloroso, num so pensamento,exprimem um so desejo e uma so aspiracao:PAZ E AMOR.De repente, nao importa a nacao, nao importa a lingua, nao importa a cor, nao importa a origem, porque todos sao humanos edescendentes de um so Pai, os homens lembram-se apenas de um so verbo: amar.De repente, sem magoa, sem rancor, sem odio, os homens cantam uma so cancao, um so hino, o hino da liberdade.De repente, os homens esquecem o passado, lembram-se do futuro venturoso, de como e bom viver.De repente, os homens lembram-se da maior dadiva que tem: a vida.De repente, tudo se transforma e chega o ano radiante de esperanca, porque so o homem pode alterar os rumos da vida.De repente, o grito de alegria, pelo novo ano que aparece.FELIZ ANO NOVO!HAPPY NEW YEAR Caroline Rayel Mas
nao e so de saudade que me preencho... ... Confissoes de uma experiencia edificante. Viver so e, sem duvida alguma uma experiencia muito gratificante. A independencia pessoal, e financeira, nos faz crescer e amadurecer de forma mais rapida, e nos ensina muito, afinal nada melhor do que a vida pra nos ensinar como vive-la. Cada passo e um novo mundo que se abre, cada dia que voce vive e uma nova parte do futuro que voce propria esta construindo com seus proprios esforcos e com seu proprio suor, nenhuma experiencia traria tantos ensinamentos como essa. Primordial no entanto e ter base, ter tido uma boa criacao e pra mim um dos maiores motivos pelos quais consigo caminhar sozinha, com meus proprios objetivos, sem pestanejar, pois foi pra isso que fui educada. Eu sigo aprendendoo a trilhar esse caminho, com a certeza de que capacidade e coragem nao me faltam, e me sinto feliz por estar realizando todos os objetivos que buscava, e agora e bola pra frente!Mensagem para o meu amado pai:Pai, espero que nao fique preocupado comigo, estou bem, a ligacao estava cortando, mas so quero que saiba que tudo isso esta sendo muito bom pra mim, vou me virando por aqui, e espero que esteja aproveitando sua viagem pois o Sr. merece! Estou com muitas saudades, nao deixa de me ligar, quase nao entro na internet pois estou sem computador, ja que o que eu usava era da minha irma, so entro em cybers, por isso nem sempre vou postar, mas sempre q puder apareco!!!Eu te amo muito!!! Beijos!
Com o intuito de compartilhar experiencias, ainda adolescente criei este blog, com o nome que poderia ate ser motivo de piada... diana-dis2 (era a sugestao do blogspot hehehe) ! E desde entao, tenho tido tantos anseios, tantos grandes acontecimentos e mudancas em minha vida, que me veio a vontade de reativa-lo agora mais como um diario, e com as minhas visoes sobre o que acontece ao nosso redor. Espero que essa jornada se estenda por muitos anos, e que eu possa por aqui representar todo o meu ser, minhas conviccoes e compartilhar amor, sorrisos, boas risadas e boas historias. O relato de hj vai ficar para ser preenchido amanha...Me perdi de trem na hora de vir embora. Qdo me achei, esperei por 1 hora um trem que nao passou.... Mudei de plataforma para tentar outtra opcao, mas como ja estava muito tarde, resolvi tentar pegar um taxi, tipo assim, vou ficar parada dando sinal ate a hora que algum parar.... Consegui ate que rapido.Ai cheguei em casa e agora vou dormir.So um comentario, havia uma lombriga de compras em mim desde que voltei da Disney. Essa lombriga acaba de morrer.. hehehehe..Ate amanha.------------------------------------------------------------------------------------------------------------*Eu preciso comecar a minha imersao total em ingles. Entao vou escrever os posts em ingles e quem estiver lendo poe no google tradutor para entender, ok?! Me desculpa, mas faz parte do processo de aprendizado e do motivo principal da minha vinda, que nao e fazer compras, mas sim melhorar o ingles.*This morning i didn t go to the museum. I solve to stay at home for check what times Myrna use to wake up for work and using the internet. After many hours (@ 8:30 AM) she was took a shower. But, the exactly time that she go out, i don t know! I couldn t hear.I saw that was cloudy day, but even that I didn t wear warm clothes. When I arrived at the street I felt the cold and saw the rain. I should to be worn my boots! But i didn t back to change clothes, and as have a little rain, i walked on this. First stopped, Starbucks for buying a coffe. This was the first moment that I notice that the Christmas theme decoration at shops are starting. Tomorrow i will back there for buy a biscoit of snow doll (this is not the correct word, i need to search for the correct one).At the subway, i solved to go to the Rockefeller center for visiting the stores as the building is near from Empire State and it would be easy to go to there by foot. When i left the station, it was really rainny! I walked a lot looking for a place for buying a umbrella. In this way I found a street that i believe to be the "jelewery street" because just have jelewery stores. the curiosity is in this street i saw a lot of Ortodoxos Judeus. Are then the store owners? Really don t know.I found a pharmacy and buy a beatifull purple umbrella and a new prepaid
card for my cellphone. But, as always happen with me, after i had bought the umbrella, the rain over. :-/I stopped in some stores for seeing boots, but i have not found one yet.I was almost late for the class, so i saw a Mexican Restaurant that i had heard about and I went there for lunch. I loved the food. It was so hot (pepper), but it is really good! Next week i will back there.My first class was English Bussiness. We talked abou the Euro Zone Crises. It was nice. Mainly the part that i needed to explain for 2 chineses girls in my group what is happened in Greece that made this crise. During another discussion, I need to explain for an Italian girl that the favelas in Fortaleza is not egual that Sao Paulo and Rio de Janeiro. I knew a Belgian guy that seems to be gay. But he is nice!The next class was general english. At the first moment i was not liking. I thought to talked to the coordinator for changed me for another class. But, as the class was developing yourself, I LOVE IT! My collegues are so much funny, mainly the freanh and the italian guys (unfortunatly this is the last week for the italian guy). There are 2 spanish girls from Granada! I told them that this is the place that my family comes from and they asked me what city in Granada, but i told that i don t know because it was many years ago and my grandgrandparents are died. There are 2 brazilians (both from Florianopolis) also in the class, but we just talk in english! Not in portuguese!Interesting facts:- The franch guy asked to the teacher (Jon) why there is a bull in wall street. The teacher don t know in fact why, just that the people use to say that when the market is good is a bull, when when is bad is a bear. So, as i knew why, i explained for them!!!- During a group work with the italian (Tom) and the spanish (Diana) when we introduce yourselves Diana said to Tom "I speak Italian". And then i told to Diana "And I speak Spanish". So, Tom looked at me and said "Oh! That guy is Brazilian, so he speaks Portuguese". HauhuahauhauThis moment the spanish asked me if my language was portuguese or "brasilianese" (?!). I told that is portugueses because comes from Portugal, but there are many differences.One more time i learned comparatives at grammar. How I hate this!!!!! I am really expert on this!!!!I had homework for tomorrow. I will do before the tomorrow class.After the class I went to Times Square (before i took a break at Macys), took some photos (are so many lights there due to the advertisments that my "touristic camera" can t register correctly the images. I went to Toys R us and Disney Store. I dinner at Mc Donalds (i was so hungry that i order the number 1 plus a cheesburger).As my plastic bag from Disney
Store was big and it was late (@ 9:00PM) i tried to take a taxi, but all was in use. So, i solve to go home by subway (my bag was not heavy). And then the problem started.....A estacao que eu entrei eh de um lado da rua uptown pra onde eu ia) e do outro downtown, aonde eu entrei. Soh percebi isso quando eu ja tinha passado da catraca. entao sai da estacao, subi, atravessei a rua e fui para o outro lado. Mas ai o meu metrocard nao quis passar. Entao, resolvi comprar um de 1 dia (2.50). So que a maquina so da ate 6.00 de troco, e a minha nota mais baixa era 10.00 Entao a maquina sugeriu de eu comprar um cartao de 10.00 de credito. Como atras de mim tinha chego um metro, eu aceitei, peguei o cartao e corri para dentro do metro sem nem ver qual era o trem. Ai eu fui para baixo, para cima, troquei, troquei, ate que Deus colocou no meu caminho um metro novo que tinha o letreiro indicador da proxima estacao e as possibilidades de baldiacao. Maravilha! Me achei! O metro que eu costumo pegar eh o B laranja (tbm pode ser o C Azul), mas eu nao sabia que na hora que era (bem tarde), esse trem ja nao circulava mais. Quando eu descobri isso (ja a uma hora na plataforma esperando e tendo passado 3 D Laranja, eu jah estava exausta, com sono e preocupada em estar na rua tao tarde (ate mesmo em levar bronca da Myrna, pois mesmo nao havendo uma regra de horario, eu tenho bom senso!). Resolvi NAO tentar encontrar um trem para fazer baldiacao e pegar a linha C (sem contar que qdo eu saio da estacao tenho que anda r alguns quarteiros ate em casa, e isso jah era 10:30PM). Subi para a rua e fique parada na esquina com o braco esticado (uns 10 min) ate um taxi vazio parar para me pegar. Pensa que acabou??? Entrei no taxi e dei as coordenadas. Passou alguns minutos o motorista disse que ia parar o contador pq ele precisava enconsar um minuto para trocar um carregador de celular com alguem. Vou fazer oque? Disse que ok e comecei a rezar!!!! Mas foi super rapido.... Ainda bem.Cheguei em casa pedindo mil desculpas para a Myrna, mas ela disse que nao tinha problema, que ela achava que eu estava passeando por ai. E me explicou que na volta para casa nao eh para eu pegar a linha B e C, mas sim a 1, 2 ou 3 que para um pouquinho mas longe, mas eh mais seguro para caminhar (eh na avenida que eh movimentada e bem iluminda). De fato ela jah tinha me dito isso, mas eu esqueci!!!!Depois disso fui dormir pq estava muito cansada.Nao lembro se jah falei, mas comprei vaaaaarias coisinhas legais na Disney Store. Esta tendo uma promocao das bonecas estilo barbie das princesas da Disney de 25.00 por 10.00. Eu comprei uma para a Isabelli, e vou tentar convenser
o Vinicius a comprar todas as 6 princesas que faltam (eu comprei a rapunzel, ela ja tem a Ariel, entao falta a Bela Adormecida, Bca de Neve, Bela, Cinderela, Princesa e Sapo e talvez a pocahontas - acho que a isabelli nem sabe quem eh a pocahontas).