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Oi Oi Meninas, hoje vim apresentar a voces o novo canal da minha prima Aline Cristina. Ela comecou agora, e seu primeiro video foi sobre Como desamarelar o cabelo com violeta genciana, no video ela diz como executou todo o processo e da dicas para cabelos loiros.Assistam no youtube clicando AQUI, a qualidade fica muito melhor Para quem quiser entrar em contato com a aline via facebook, clique AQUI Espero que gostem da dica meninas.Beijos&Abracos ! Oi Oi Meninas, Hoje e segunda e vim fazer o post de unha da semana, eu havia gravado um video, mas quando terminei a unha percebi que nao estava gravando "Tchonga", entao resolvi so fazer o post mesmo. Fiz essa unha em homenagem a linda da Taciele Alcolea, acesse o canal dela por AQUI, ela e minha blogueira favorita, nao sei se por que foi a primeira que comecei a assistir ou simplesmente porque ela me fascina, eu converso com ela nos videos dela como se estivessemos juntas, ela contagia com sua alegria. #Mas abafa... esse post e de unha e nao de blogueira. Usei o esmalte Realce Picole, esse verde limao lindo (escolhi verde porque meu sorvete favorito e de menta ou chocomenta), ele e muito bonito e duradouro, indico passar duas maos e um extra-brilho por cima porque ele e meio opaco. Usei tambem o Beauty Color Menina Bonita, e um marrom super lindo que realmente e identico a chocolate, esse com certeza e um dos meus esmaltes favoritos (logo mais video de esmaltes favoritos e colecao de esmaltes da Beauty Color). Com apenas uma passada ele ja fica perfeito, super forte e pigmentado, do jeito que esta na foto #adoro. Espero que tenham gostado.Beijos&Abracos ! Hoje e dia da serie #ProjetoCinturadeEstrela, evoces ja viram qual e a beldade de hoje ne? A lindissima oriental Sabrina Sato,ela e minha maior inspiracao. Encontrei ela em um evento da Beauty Color, marcaparceira do blog, e vi como ela e linda pessoalmente, nao apenas em fotos etelevisao, foi nisso que tive a ideia da serie =) Aqui coloco algumas fotos dela em fotos ensaiadas e descontraidas, como na praia, para voces verem como ela e linda ao natural mesmo E aqui algumas fotos da epoca da Sabrina no BBB e agora, como voces veem, ela continua magra, pois sempre diz que nao quer ficar musculosa e sim definida, mas ela de uma menininha passou para um mulherao, acredito que ate mesmo por causa do panico, em que ela fazia papel de "a gostosona". Bem, retirei as informacoes de varios sitesdiferentes, claro, que pesquisando sempre se as informacoes condizem. Este post ficara um pouco grande, mas com bastante conteudo legal.TREINODA MUSA"Meu treino e curto e trazresultados em menos de um mes" A Sabrina se exercita 3 vezes na semana, fazioga a noite, apos as 23h, no qual eu indico muito, porque e um exerciciosimples que nao cansa tanto, e trabalha a musculatura inteira, pelo fato de terque ficar com o abdomen contraido para os movimentos. Ja na academia, a Sabrinafaz circuito, exercicios intercalados entre localizada, musculacao e 1
a 4minutos de aerobica, que trabalham o corpo inteiro com descanso ativo entre umaserie e outra, correndo na esteira ou em bicicleta ergometrica.Musculacao semanalCadeira extensora (coxas)Drop set: 3x (10 com 50 kg + 8 com 45 kg + 6 com40 kg)Mesa flexora (coxas)Drop set: 3x (10 com 40 kg + 8 com 35 kg)Agachamento(coxas e gluteos)3x 15 com 40 kgGluteos no graviton(gluteos e coxas)3x 15 para cada perna com 30 kgStiff (coxas, gluteos e lombar)3x 15 com 10 kgGluteos quatro apoios(gluteos e coxas)3x 15 para cada pernacom 8 kg em cada tornozeloElevacao lateral (ombros)3x 15 com 3 kg em cada mao+ biceps simultaneo3x 15 com 4 kg em cada mao+ triceps banco 3x 15Abdominal (no solo) 30x basico + 12x remada + 15x elevacao de perna +10x obliquo cruzado para cada ladoBasico: Deitada, com as maos atras da cabeca, pernasflexionadas e pes apoiados no chao. Eleve o tronco, tirando os ombros do solo,e volte.Remada: Deitada, com as maos atras da cabeca e as pernasestendidas. Suba o tronco e flexione os joelhos ao mesmo tempo, ate ficarsentada, com o peito encostado nos joelhos e os bracos estendidos a frente, evolte.Elevacao de perna:Deitada, com as maos sob o bumbum e as pernasestendidas para cima. Eleve as pernas ate tirar os quadris do chao, e volte.Obliquo cruzado: Deitada, com as maos atras da cabeca, as pernasflexionadas e os pes apoiados no chao. Suba o tronco, girando para um lado edepois para o outro, sem parar.Corrida Dia 1: 30 min (alternando 5 min de corridamoderada e 5 min de trote)Dia 2: de 20 a 30 min de corrida rapidaMUAY THAI DA MUSA Sabrina tambem pratica Muay Thai. Aqui indico o treino dela:1 InicioAlongue. O treinamento de Sabrina exige uma boapreparacao fisica e, portanto, e importante evitar distensoes e outrosincomodos musculares. O alongamento bem realizado e fundamental para garantirbons resultados. Aproveite para alongar tudo o que puder. Nao se esqueca que aatividade vai trabalhar com todas as partes do corpo.2 Pular cordaCom uma corda apropriada para o seu tamanho piseno centro da corda, se os cabos chegarem a altura dos seios ela tem o tamanhoideal comece pulando com os pes juntos, ate se acostumar com o exercicio.Depois alterne entre os pes, apoiando no chao um de cada vez. A duracao doexercicio deve ser de 5 a 10 minutos. Se estiver muito cansada, interrompaantes disso.3 Posicao-baseEsta e a posicao da qual partirao todos osmovimentos do treino. Afastando um pouco as pernas, coloque o pe esquerdo afrente e mantenha os joelhos ligeiramente flexionados. Contraia o abdomen eposicione as maos, com os punhos fechados, na altura do queixo.4 EsquivaCom a posicao-base preparada, faca um movimento degiro com o tronco para a direita, como se estivesse esquivando-se de um golpe,e volte a posicao inicial. Repita o movimento durante um periodo de 2 a 3minutos, para os dois lados.5 DiretoAinda na posicao inicial, com a palma da mao viradapara baixo, de um soco no ar com a mao direita, ao mesmo tempo em que gira otronco para o lado esquerdo, tirando o calcanhar do pe direito do chao. Emseguida, volte a posicao-base.
Repita o movimento durante um periodo de 2 a 3minutos, alternando entre os lados.6 CruzadoO objetivo do soco cruzado no boxe real e acertar alateral da cabeca do adversario. Com o corpo na posicao-base, gire o corpo parao lado esquerdo, enquanto desfere um soco no ar com a mao direita, em direcaoao lado esquerdo. O braco deve passar em frente ao peito durante o golpe. Naose esqueca de manter a palma da mao virada para baixo, e punho e cotoveloalinhados. Repita o movimento por um periodo de 2 a 3 minutos, alternando oslados.7 GanchoO gancho e um golpe forte, desferido com a mao emforma de arco, de baixo para cima. Este golpe exige um movimento conjunto daspernas e quadris. A partir da posicao-base, desfira o soco com a mao direita.Nao estique o braco, mantenha-o em forma de gancho, sempre com a palma da maovirada para dentro, ao mesmo tempo em que gira o corpo para o lado esquerdo.Repita o movimento durante um periodo de 2 a 3 minutos.8 Chute circularSaindo da posicao inicial, estique a perna direitapara o lado, ao mesmo tempo em que estende o braco direito. Mantenha a perna deapoio ligeiramente flexionada. Volte a posicao base e repita o movimentodurente 2 ou 3 minutos, alternando entre os lados.9 JoelhadaSaindo da posicao inicial, flexione a perna direitapara cima, como quem da uma joelhada no ar, enquanto puxa os bracos para tras,com a palma das maos para dentro. Retorne a posicao inicial e repita omovimento durante 2 ou 3 minutos, alternando as pernas.10 Chute frontalA partir da posicao-base, eleve a perna direita afrente, dando um chute. Mantenha a perna de apoio ligeiramente flexionada, aomesmo tempo em que estende os bracos para tras. Volte a posicao inicial erepita o movimento, alternando a perna, por um periodo de 2 a 3 minutos.11 FlexaoCom os joelhos apoiados no chao e os pes juntos oucruzados, abra os bracos a frente da linha dos ombros e apoie as maos ao ladodo tronco. Estenda os bracos. Para melhorar o efeito do exercicio, tentelevantar um pouco os pes do chao. Em seguida flexione os cotovelos ate formarum angulo de 90 graus e volte a erguer o tronco. Repita o movimento de 5 a 10vezes.DIETADA MUSA "Socomo proteina e carboidrato do bem, que me deixam sequinha e definida" Sabrina nao da limites de porcao ao seu prato, ela simplesmente escolheproteinas magras com os carboidratos complexos, consome antes e depois demalhar, como uma boa mulher disciplinada, ela evita refrigerante e sal, paranao inchar e aderir a celulite. Aquiesta o menu dela quando come em casa:Cafe da manha 1 copo de shake preparado com 1 copo (250 ml) deleite de soja ou agua ou suco de laranja 2 col. (sopa) de proteina de soja 2 col. (sopa) de aveia + 1 banana (ou 1/2 bananae 1/2 fruta diferente) 1 col. (sopa) de linhaca triturada 1 omelete de 1 ovo + 1 clara + 2 fatias de peitode peru 2 fatias de pao integral 1 xic. (cafe) de cafe com adocanteLanche da manha 1 fruta ou 1 porcao de frutas secas Almoco Salada
de folhas, cenoura ralada, tomate epalmito a vontade Arroz Feijao 1 file de peixe ou carne vermelha grelhada Lanche da tarde 1 fruta ou 1 porcao de frutas secas ou 1 copo deIsopureJantar Salada de folhas, cenoura ralada, tomate epalmito a vontade 1 file de peixe ou carne vermelha grelhada Fontes:http://www.treinosacademia.com.br/http://boaforma.abril.com.br/http://corpoacorpo.uol.com.brEspero que tenham gostado meninas e ate amanha com um tema difetente e semana que vem com mais um #ProjetoCinturadeEstrelaBeijinhos&Abracos !
esse projeto efazer o possivel dentro dos meus limites para alcancar a minha meta,inicialmente, quero perder em torno de 5 kg. Tenho 1,49 m de altura e em media53,20 kg, acho muito por ser baixinha. Coloquei o nome do projeto de#Cintura de Estrela porque essa e a minha inspiracao, quando vejo as artistascom aqueles corpinhos dos sonhos, fico animada e me da vontade de melhorar, eusei que e impossivel se basear no corpo de alguem, porque esse e otrabalho delas, estarem sempre lindas e esbeltas, e ninguem tem o condicionamento fisico igual, mas como e so uma inspiracaopara continuar e nao uma copia, nao ha problema algum. Toda terca-feira (menos esse post que foi ao ar na quarta), essa serie viraao ar com fotos, treinos, alimentacao e rotina das famosas mais lindas de todosos estilos, nao vou me basear em apenas uma, pois cada garota tem um estilo,bombada, magrinha, cheinha e enfim. Trarei tambem historias reais, de pessoas que se superaram e chegaram ao peso ideal ... mais para frente quando eu ja tiver umarotina formalizada sobre isso, irei postar o que ando fazendo tambem; Semana que vem ja iniciarei comuma inspiracao perfeita, que na minha opiniao e uma das melhores ... Aguardem... Meninas, quem quiser algum post sobre alguma famosa emespecial, comente aqui embaixo do post, no instagram @Lethy_Cristina ou no meu facebook AQUI, pode ter certeza quefarei de tudo para achar todo o plano das escolhidas.Beijos&Abracos !
Oi Oi Meninas, Passando para mostrar para voces as unhas que resolvi usar nesta semana, essa sera uma rotina do blog toda segunda-feira, Unhas, gostaram? Bem, o felizado dessa semana foi o esmalte Menina Bonita cremoso da marca Beauty Color, e um marrom chocolate muito lindo que recebi ja faz um bom tempinho e acho que nem falei ainda sobre ele. Gostei bastante da cor, confesso que antes nao era muito chegada no marrom, por ser uma cor meio morta, mas esse Menina Bonita e diferente, ele tem uma cor mais viva nas unhas, como podem ver nas imagens. Minhas unhas descascam com muita facilidade com qualquer esmalte, as pontinhas comecam a sair, entao nunca consigo identificar se a durabilidade dos meus esmaltes sao bons ou nao, mas pintei sabado e por enquanto esta intacto, ou seja, parece ser bom. Entao e isso meninas, espero que tenham gostado da dica.Beijinhos&Abracos ! Ola meninas, como foi o fim de semana de voces? O meu foi otimo, espero que o de voces tambem. Hoje e dia de unha da semana, e resolvi apostar em Cadarcos, estava sem pincel e tive que fazer com palito, ou seja, o resultado nao foi como o esperado, mas como foi a primeira vez que tentei, acho que ficou otimo. E esses foram os esmaltes/tinta utilizados: E isso meninas, espero que tenham gostado e que reproduzam. Beijos&Abracos ! Dando sequencia ao assunto Edital de Patrocinios Incentivados da OI parto de um dos poucos momentos em que a empresa resolveu se pronunciar pelo Twitter. Convenhamos que a explicacao do instituto deixou muito a desejar.Espaco OI em Ipanema, antiga central de telefonia."Oi Futuro aguarda a criacao de lei no Parana. Em SC, a lei foi suspensa ha 4 anos, e trabalhamos junto ao governo para destrava-la". Comecemos pelo fim. "Destravar" nao e um termo muito utilizado no meio artistico e muito menos no coorporativo de onde deveria ter vindo esta postagem. "Destravar", remete a uma ideia de mecanica, tecnologia, computacao. Talvez a OI gostaria de ajudar a operacionalizar a lei de Santa Catarina? Informatiza-la talvez? Tentemos por um momento entender um pouco desta historia entre OI e GOVERNOS ESTADUAIS que comeca a ficar nebulosa. Teatro KlaussVianna em BH, outro espaco OI. No Parana eles tem uma "torrezinha" herdada da Telepar.Apenas um "mero" cartao postal de Curitiba, cidade preterida pelo OI FUTURO. Talvez a OI pretenda usar um software de inscricao de projetos como aquele que ela utiliza no cadastramento nacional de projetos? Um software que por sinal e exatamente igual ao software que o Governo do Estado do Rio de Janeiro poe a disposicao dos proponenentes para a inscricao dos projetos culturais. Com os mesmos campos, tamanho, formatacao, etc. Um software igualzinho onde quem entra com um projeto na Lei Estadual do Rio de Janeiro, posteriormente passa pelos mesmos procedimentos para protocolar o mesmo projeto na OI. Mas teria sido o mesmo fornecedor de software? Ou teria sido a OI TELEFONIA a mentora do referido software? Teria sido ainda um fornecedor terceiro que coincidentemente atende ao Estado do Rio de Janeiro
e que tambem atende a OI FUTURO? Sera que e por isso que muitos dos projetos aprovados ja estao em execucao? Nao gostaria de entrar na lista de projetos, mas um deles chama-se "Concertos para Juventude 2010/2011" a ser realizado no Teatro Municipal do Rio de Janeiro, mas ja estamos em novembro 2011!?! Como vao prestar contas? Com notas fiscais usadas em 2010? Nos vivemos uma logica de projeto nao de processo.Museu das telecomunicacoes, herdado da Telemar..Coincidencia ou nao, parece que a empresa tem uma predilecao pela cidade do Rio de Janeiro a quem presenteou com dois espacos culturais e ainda patrocina um teatro que hospeda os grandes espetaculos musicais da orla carioca. Sao iniciativas das mais louvaveis, nao fosse esta uma empresa de atuacao nacional e que deveria dar transparencia aos seus atos. Nao so com a publicacao de balancos sociais, mas com a propria prestacao de contas publicada no site. De onde vem o dinheiro e para onde vai. Basico, feijao com arroz.Por fim, vale lembrar que a OI FUTURO e um instituto pertencente ao terceiro setor e deveria publicar balancos e prestacoes de contas com pareceres de auditores independentes em seu site, alem de mostrar a rotatividade e alternancia na governanca do instituto. Afinal, transparencia no terceiro setor e tudo. Caso contrario qualquer cidadao podera e tera o dever de questionar.
Berlusconi. Ignorado no G20. Vexame na TV.Sinto-me quase na obrigacao de escrever sobre a queda do governo Berlusconi e sobre a mudanca de direcao no comando do pais em que vivo. Ainda que seja uma situacao provisoria.Tenho acompanhado e vivido o drama da politica italiana. Nao bastassem todos os escandalos de "Mr" Berlusconi, o magnata de sucesso tinha que se revelar ainda uma falencia total como estadista. Ao cumulo de no encontro do G20 em Nice, nenhum lider querer ficar perto dele. O vexame foi apresentado em diversos canais italianos em rede nacional.Mas quanto tempo demorou para que um bando de apadrinhados politicos percebessem que ha mais de 10 anos a Italia nao so esta parada mas segue na contramao, dentro de um tunel escuro e sem farol. O Bocconiano Monti, acumula a pasta economica.O pior e que se observa uma tranquilidade no pais que e de assustar. O governo cai, uma crise gigantesca, PIB encolhendo e uma grande maioria que nao se importa. Passam alheios aos fatos como se nada estivesse acontecendo. A politica passa longe das rodinhas de bar. Desde comerciantes italianos investindo em lojas e negocios, passando pelos defensores de Berlusconi e ate os imigrantes para quem nada parece nunca mudar. Nem mesmo o senso de pertencer ao pais. Sentimento fundamental para o ser humano, mas negado ao estrangeiro, e que os faz viverem em verdadeiras colonias etnicas dentro de uma Italia que nao dialoga a lingua da globalizacao. Giuliano Ferrara, ex-berlusca e maior critico do governo de Monti. Quer pegar? .Outra parte, defende o governo tecnico do bocconiano Mario Monti. Esta maioria e ligada aos partidos que governam ou ja governaram a Italia. E isto segue a logica da perversidao politica. Tais partidos sejam de direita ou de esquerda sabem que cortes e ajustes fiscais exigidos pela Uniao Europeia sao tao impopulares que so poderao ser feitos por um governo sem a legitimidade das urnas. Ou seja para Berlusca um tremendo negocio ter deixado a "bota" nas maos do Professor Monti. . Outros, mais esquentados, associam o novo governo Monti a um golpe de estado disfarcado. Dizem que anteriormente se subia ao poder com armas. Hoje a arma e a depreciacao dos titulos italianos. O "spread bancario". Ou seja o que se ve e um golpe de estado de banqueiros que tomam o poder pra salvarem os depositos de um sistema bancario do seculo XIX. O engracado e que a maioria destes criticos vem da direita italiana, principais interessados no sistema financeiro.Por fim, os adeptos do quebra-quebra. Querendo aparecer a qualquer custo e inspirados nos franceses e ingleses invadem Universidades como a Bocconi e promovem arruacas e vandalismos. Sempre com a alegacao de que se formou um um governo de extrema direita. Quebra, quebra na Bocconi.No entanto o que fica visivel e que todos estes lados querem uma unica coisa. Eleicoes ja! Em nome da democracia.Agora e facil. Com a impopular lei de estabilidade ate Berlusconi defende novo pleito. Seria como dizer no Brasil: ninguem votou a CPMF, mas ela foi tecnicamente necessaria. Entao, vamos a um novo
capitulo na historia da Italia. Vamos recomecar do zero. Mas quem seria candidato? Talvez ate mesmo Berlusconi que talvez ate venceria. Nao porque a Italia inteira o ama, mas por que somente quem o ama sai de casa pra votar. Este e o nivel de alienamento politico de uma nacao nao preparada para o voto facultativo. Sinceramente eu gostaria que em nome do fim do Momento Italia - Bunga Bunga - Brasil tivessemos nos um golpe de estado como este italiano. Um golpe apoiado pela presidente, pela camara e pelo senado. Um golpe que nomeasse no lugar de todos os seus ministros corruptos os professores e doutores das melhores universidades do Brasil.
Um dos pontos polemicos no que tange a politica cultural em Curitiba sempre foi o financiamento a cultura. E quando os recursos nao sao suficientes ou acabam no inicio do exercicio fiscal a polemica so aumenta. Hoje quase a totalidade das acoes culturais em Curitiba, e financiada pelo PAIC, (Programa de Apoio e Incentivo a Cultura) que engloba os mecanismos de renuncia fiscal, conhecido como mecenato e o fundo municipal de cultura. Ainda que o poder publico devesse fomentar diretamente atividades culturais em Curitiba, o orcamento da Fundacao Cultural de Curitiba (FCC), cerca de 49,8 milhoes em 2014, e (e sera sempre) praticamente todo consumido com o custeio administrativo. O que e necessario, afinal a FCC e o ente gestor. E qualquer politica publica de cultura e baseada em tres pilares: regulacao, financiamento e gestao. Como se trata de um orgao publico, suas despesas aumentam ainda que o governante nao queira.As triades sao importantes pra entendermos como regular, financiar e gerir a cultura.Por isso estes mecanismos, entendidos como o "pilar financiamento" sao importantes. Cabem aos mesmos que estao presentes na lei 057/05, o "pilar regulacao", destinar os recursos para fomentar as atividades culturais em Curitiba. Em 2014 os recursos somados dos mecanismos foram de 18,9 milhoes. Valor que e menos do que a metade do orcamento global da FCC, o "pilar gestao" segundo o portal da transparencia da PMC.Analisando o mecenato, modalidade que utiliza a renuncia fiscal de ISS e IPTU como base de investimentos, algumas decisoes tomadas no passado levaram a um cenario complexo que levou novamente ao esgotamento precoce dos recursos em 2015. Vejamos:O primeiro ponto diz respeito ao aumento de projetos aprovados, que saltou de 295 no edital de 2011 para 466 no edital de 2012. Um aumento de 58% que resultou em muitos projetos procurando captacao. Isso leva o sistema a demandar recursos que nao existem, pois ha um limite orcamentario estipulado por decreto. Como os recursos sao limitados ha que se haver um numero de projetos aprovados coerentes com tais limites. Esta falha vem impedindo o cumprimento da legislacao 057/05 que impoe a abertura de dois editais anuais para o mecanismo. Ou seja, desde dezembro de 2011 quando o edital de 2012 foi aberto nao houve mais lancamento de edital. Sao tres anos sem abertura de edital para selecao de novos projetos.O limite orcamentario sempre vai definir as regras, mesmo com a demanda aumentadoAte o inicio do ano, 297 projetos encontravam-se sem captacao. Destes 109 abriram garantiram recursos em janeiro e portanto 188 projetos agora ficarao sem captacao e deverao serao arquivados. Obviamente com muitos projetos simultaneos em busca de captacao o caos se instala vencendo quem chega na frente e transformando aquilo que deveria ser um processo em uma verdadeira maratona. O segundo fator que tambem colaborou para este cenario caotico foi a natural correcao monetaria no teto dos projetos, que saltou de R$ 90.000,00 para R$ 107.000,00. Tal aumento, necessario uma vez que temos inflacao no pais rodando na casa dos 6,5%, elevou o valor medio de cada projeto. O aumento em si nao seria