Amar a Deus sobre todas as coisasBuscar sempre a vontade de DeusContribuir para que Cristo seja honradoDeclarar sem reservas o seu amor ao proximo.Estudar a Palavra de DeusFrequentar com assiduidade a Casa de Oracao.Guardar todos os mandamentos de JesusHonrar dignamente o Salvador JesusIr e anunciar o Evangelho de Jesus CristoJuntar a santidade no andar diarioLouvar o Nome de JesusManter sempre comunhao com a Igreja LocalNunca esquecer a Comunhao da CeiaOrar sempreProclamar as Boas Novas da salvacaoQuerer o bem de todosRender acao de gracas a DeusSentir a acao do Espirito Santo na sua vidaTer Cristo como seu exemploUnir vontades para ganhar almas para CristoViver na fe e pela feXingar as tentacoesZelar pela familia de Deus. Autor: Samuel PereiraRevista Refrigerio n.o 124,Novembro/Dezembro 2008 Aquele cara, cetico a vida inteira, passeando pelo parque de diversoes e encontra uma barraca cigana. Achando que a experiencia pode ser divertida, entra, senta-se e a vidente logo diz:- Ola! Vejo aqui que o senhor e um otimo pai e possui dois filhos.Rindo muito e apontando o dedo para a vidente, diz:- Haha! Isso e o que voce pensa! Tenho tres filhos!E a vidente:- Haha! Isso e o que voce pensa! Com o clima chuvoso e as temperaturas caindo mais uma vez, praticar exercicios pode ser um sacrificio. No entanto, e justamente no inverno que a queima de calorias ocorre mais rapido.A nutricionista Damaris Fabri explica que e muito comum as pessoas terem a impressao contraria:- Quando esta quente, o corpo transpira liberando calor e, por isso, temos a impressao de que estamos perdendo calorias. Porem, no inverno, nosso tecido gorduroso tem por "obrigacao" manter nossa temperatura corporea, e, com isso, se gasta mais energia - diz ela.E nesta epoca, tambem, que trocamos as saladas e outros alimentos mais leves por queijos, paes gordurosos, chocolates e ate mesmo bebidas alcoolicas. Isso ocorre porque nosso organismo gasta mais energia na manutencao da temperatura do corpo. Essa energia rapida vem principalmente dos carboidratos e doces. Assim, o corpo "pede" comidas mais caloricas.- O que devemos levar em consideracao e que, independentemente da estacao do ano, devemos nos alimentar com qualidade. Temos que ingerir muito liquido, reeducar nossa alimentacao e praticar atividade fisica regularmente - comenta Damaris.- O que ingerimos reflete diretamente na nossa saude. Uma pessoa que tem uma alimentacao saudavel provavelmente tera seu sistema imunologico mais preparado para doencas como gripe, comum nessa epoca do ano, do que uma pessoa que nao se preocupa com a alimentacao - afirma a nutricionista.Confira dicas de alimentacao para nao descuidar da saude no inverno:- Abuse das sopas e caldos quentes, que possuem baixa caloria. Temperos naturais, como ervas, dao sabor a comida e substituem o sal. Cuidado para nao exagerar nos queijos e torradinhas de acompanhamento!- Troque o chocolate quente pelo cha. Chas sao otimas opcoes para aumentar a temperatura corporal.- Beba muita agua. Embora a transpiracao diminua no inverno, nossas necessidades de hidratacao continuam as mesmas.- Escolha carnes magras, como frango e peixe.- Deu vontade de comer fondue? Prepare uma versao light: utilize leite desnatado e queijos magros e substitua o pao por