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Por Charles PoliquinTodos nos ja vimos. Uma pilha de anilhas carregando ao maximo o leg press 45 graus - as vezes com o incremento de um dedicado parceiro de treino montado em cima do aparelho indo para cima e para baixo como um cauboi em um rodeio. Essa obsessao por leg press pesados inspirou uma empresa de equipamentos a desenvolver uma maquina que aguenta ate 3.750kg de anilhas! Mas tao impressionante quanto, sao os rituais associados com esse exercicio: faixa de joelhos apertada ao extremo, cinturao lombar tao justo de fazer inveja a Jessica Rabbit, grunhidos altos que acompanham cada lenta e dolorosa repeticao completada, finalmente atingindo um crescente que soa como ARGHHHHHHHHHH assim que o atleta completa a ultima repeticao e deixa o rack pousar sobre as travas de suporte.O apelo para essa exagerada exibicao de ego e em parte responsavel pelo fato de que varios praticantes de musculacao escolhem quase todos os exercicios de perna que existem menos o agachamento. Alias, colocar toneladas de peso no leg press chama muito mais atencao do que meros 190 kg em um agachamento completo. Qualquer um que dolorosamente ja agachou ate o ultimo centimetro antes de encostar-se ao chao sabe que e bem mais dificil do que apenas deslizar um rack por alguns centimetros, independentemente do peso. O fato e que nada e mais dificil e produz mais resultados do que o agachamento nada.Se o agachamento nao for o maior componente do seu treino de pernas, voce esta provavelmente dando ouvidos ao mito-informacao que cerca esse exercicio. Para esclarecer de vez o assunto e tirar voce do rack vou expor em sua consideracao os oito mitos mais comuns sobre o agachamento.Mito #1: Agachamentos alargam os quadris. O mito de alargar os quadris e oriundo do fisiculturista Vince Gironda. Mesmo Gironda tendo contribuido com informacoes valiosas para o treinamento de forca, nao existem evidencias cientificas ou empiricas que corroboram com essa crenca de que agachamento alarga os quadris. Na verdade, quando o gluteo maximo (um dos musculos primarios do agachamento) se desenvolve, ele encolhe e nao alarga, porque nem sua insercao nem sua origem sao ligadas ao quadril. Se o agachamento alargasse mesmo os quadris, levantadores olimpicos que dedicam ate 25% de seus volumes de treino para o agachamento se pareceriam com caixas de correio.Mito #2: Agachamentos fazem mal ao joelho. Nao apenas agachamentos nao fazem mal ao joelho, mas todos os estudos legitimos sobre esse assunto tem mostrado que o agachamento melhora a estabilidade do joelho ajudando a reduzir o risco de lesoes. A National Strength and Conditioning Association (NSCA) publicou uma excelente revisao de literatura que somada aos dados do Canadian National Alpine Ski Team sugerem que agachar regularmente reduz nao apenas a incidencia, mas tambem o tempo de recuperacao das lesoes que eventualmente ocorrem.Quando fui contratado para trabalhar com o Canadian National Women s Volleyball Team, percebi que todas as atletas sofriam de graus variados de uma lesao por excesso de uso conhecida como tendinite patelar ou joelho de saltador. Acredito que o problema era causado em parte por um desequilibrio
Primeiro Comando da Capital (PCC), Pena recebeu o direito a delacao premiada e tem feito uma serie de acusacoes de corrupcao policial.Copias do DVD - o audio tem baixa qualidade e a legenda nem sempre acompanha o dialogo - estao nas maos dos promotores do Grupo de Atuacao Especial e Combate ao Crime Organizado (Gaeco) de Guarulhos e de Sao Paulo. O video se junta as denuncias de Pena. Segundo o investigador, Malheiros Neto e Valente comandavam um esquema de venda de cargos e de sentencas de processos administrativos (PAs) para reintegrar e manter policiais corruptos na policia - o adjunto assinava as decisoes em nome do titular da pasta, Ronaldo Bretas Marzagao, de quem era homem de confianca.A divisao - Depois de propor trazer clientes (policiais acusados de corrupcao), o investigador pergunta a Celso Valente como deveria ser feita a divisao da propina. Diz querer uma parte e a outra ficaria para o advogado e para o entao secretario adjunto. Valente responde: "Da pra fazer bem feito... Eu acho o seguinte, eu acho que a minha intervencao ai, nao que eu viva disso... e da OAB que eu vivo. Nao pode virar carne de vaca."Os promotores estao atras do investigador e do advogado para ouvi-los. A conversa entre o policial e o ex-socio de Malheiros Neto - Valente cuidava do escritorio de advocacia enquanto o amigo ocupava o cargo na secretaria - ocorreu em outubro de 2007 numa doceria nos Jardins, zona sul de Sao Paulo. Primeiramente, o investigador conta que procurou Lauro (Malheiros Neto) na Secretaria da Seguranca e este pediu que ele procurasse Valente. O policial queria ajuda para resolver o caso de um amigo que pagaria R$ 100 mil para se livrar de um PA. Valente demonstra insatisfacao por ter sido procurado diretamente pelo amigo do policial.O investigador pede entao ajuda para seu caso, pois estava "naquela fita do jogo". Valente diz que o problema e grave e pergunta qual a acusacao contra o policial e este responde: "288 (artigo do Codigo Penal sobre formacao de quadrilha)". Valente entao conclui: "A experiencia ja provou que essa fase de inquerito policial nao vale b... nenhuma . Voce passa por cima e f..." O unico receio de Valente e o Palacio dos Bandeirantes (sede do governo paulista). "Se vier ordem do Palacio, nao tem jeito. E embacado."O investigador conta a Valente que muita gente estava falando sobre a suposta ajuda de Malheiros Neto ao investigador Augusto Pena . Valente demonstra preocupacao. "O que tao falando do Augusto?" O investigador responde: "Que o Lauro ta ajudando ele, que ele ta fazendo um monte de tri-li-li."Dinheiro Vivo - Quase no fim da conversa entre o advogado e o investigador, Celso Valente tira as duvidas do policial sobre o pagamento: "Eu vou te explicar como e que vai ser. Presta atencao que eu vou falar. Voce vai falar, pa, pa, pa. Se tudo der certo, quando chegar na mesa, na mao dele, certo? Saiu no Diario Oficial, nao deu, nao paga nada. (...) E na hora. Nao, nao. Dinheiro na mao. Quando eu
te telefonar tem de ter o dinheiro."Valente conta que era advogado do entao investigador Jamil Mansur, o Turcao, reintegrado a policia tres vezes, mesmo depois de ser expulso por decisao da Policia Civil. O advogado chega ao ponto de usar o nome do governador Jose Serra, dizendo que ninguem tinha ideia do "conceito que o Laurinho tem com ele".Em seguida, Valente conta que, mesmo que os PAs venham do Conselho da Policia Civil, "com parecer favoravel" ao policial acusado, "ai ele (Lauro) vai falar. Esse ta na lista dele"... "Esse negocio de PA, parecer administrativo, e tudo baboseira. Ele (Lauro) resolve... E um carimbo e um risco e ja era." Em sua denuncia, Pena contou ao Gaeco que Malheiros Neto e Valente ganharam R$ 300 mil de tres policiais para reintegra-los a policia.Quase no fim da conversa, o investigador e Valente combinam para que o policial arrume clientes (policiais acusados com PAs). "Da pra fazer bem feito(...) Nao pode virar carne de vaca", diz Valente. O investigador pergunta entao como se pode transferir um delegado do Departamento de Policia Judiciaria da Capital (Decap) para o Detran. Valente responde: "Voce tem de pegar alguem que tem uns 200, uns 300 paus na mao, entende. Ai vale a pena." Pena disse ao Gaeco que tres delegados pagaram de R$ 100 mil a R$ 250 mil pelos seus cargos. A conversa termina com Valente contando como serao os pagamentos. "Saiu no Diario Oficial, nao deu, nao paga." E diz: "E na hora. Dinheiro na mao, quando eu te telefonar, tem de ter o dinheiro."Cargo no Detran - O policial pergunta ao advogado como se faz para um delegado ir do Departamento de Policia Judiciaria da Capital (Decap) para o Detran. Eu acho que o que voce tem de fazer, voce tem de pegar alguem que tem uns 200, 300 paus na mao, entende. Ai vale a pena. (...). O policial entao pergunta: Quando for a hora, o que faz comigo?. Valente responde: Eu te falei que o minimo e 200 paus.Advogado diz que os 200 paus eram de honorarios - Valente negou ter "vendido" cargos na Policia Civil ou intermediado a "absolvicao" de policiais em processos administrativos. Em entrevista ao Estado, ele afirmou que os "200 paus" mencionados na conversa gravada eram relativos a honorarios. "Esse rapaz, que, se salvo engano, se chama Jose Luiz e teve problemas numa operacao da PF, me procurou dizendo que poderia arregimentar pessoas para um esquema de reintegracao (de cargos), o que nunca existiu", contou.Segundo ele, desde que assumiu a clientela de Lauro Malheiros Neto, comecou a ser procurado por policiais com processos na Corregedoria. "Vieram pensando que eu tinha uma varinha de condao para abrir todas as portas", assinalou. "Vou repudiar essa fita. Ela foi provocada, foi uma arapuca. Assim que sai do cafe, telefonei para o doutor Fulvio, que me apresentou o policial, e falei que nao havia entendido aquela conversa." Valente contou que, apos a gravacao, ele e Malheiros Neto sofreram ameacas. "Quando houve a mudanca de comando na Delegacia-Geral, recebi um telefonema do meu primo
(Malheiros Neto) dizendo: Fui procurado e me disseram: seu primo e o novo ator do Big Brother Brasil. Ele gelou. E ai ficou refem dessa situacao." O criminalista Mauro Otavio Nacif, defensor de Valente, frisou que seu cliente jamais ameacou o investigador Augusto Pena, como acusa o policial. Ja o criminalista Alberto Zacharias Toron, defensor de Malheiros Neto, levanta duas hipoteses sobre o DVD: "O investigador pode ter jogado verde para obter vantagem ou, o que nao acredito, que o primo tenha vendido o Lauro." Toron diz que nao teve acesso aos autos e que ja pediu ao Ministerio Publico que ouca seu cliente.Delegados querem ato em defesa da moralidade - O presidente da Associacao dos Delegados de Policia de Sao Paulo, Sergio Roque, disse que a entidade deve convocar um ato em defesa da moralidade na Seguranca Publica. A data nao esta marcada, mas a ideia nasceu por causa das denuncias de corrupcao do investigador Pena. Uma das palavras de ordem do ato deve ser "policial nao e ladrao, queremos apuracao". Segundo Roque, "nenhuma medida efetiva foi adotada no sentido de coibir a pratica dos ilicitos noticiados e punir os acusados". Para ele, essa "lamentavel omissao coloca todos os policiais na desconfortavel posicao de suspeitos". Ele repeliu as afirmacoes de Celso Valente de que o inquerito policial e o processo administrativo nada valem.B.T e M.GCelso Valente e primo de Malheiros Neto - Formado em Direito pelas Faculdades Metropolitanas Unidas (FMU) em 1990, Celso Augusto Hentscholer Valente, de 43 anos, sempre atuou como advogado criminalista. Em 2007, quando Lauro Malheiros Neto foi nomeado secretario adjunto da Seguranca Publica, ele passou a tomar conta dos clientes do primo. Apesar do grau de parentesco com Malheiros Neto (sao primos de segundo grau), Valente sempre manteve contato mais estreito com o pai do ex-secretario, o tambem advogado Lauro Malheiros Filho. Os dois sao colegas na academia de reabilitacao cardiaca do Instituto do Coracao (Incor) -Valente sofreu enfarte ha 5 anos.
Protogenes tinha razao ao cogitar de um esquema de midia para proteger criminosos.O importante nao e o que Veja teve acesso, mas sim a leitura que faz do que viu e do que tenta impor, na pretensa condicao de formadora de opiniao.Nao custa lembrar que um Estado Democratico e de Direitos se faz, sobretudo com uma imprensa digna, honesta.Que venham as sapatadas!
problema social de amanha.A entrevista ocorreu no salao oval da Casa Branca, apos o encontro reservado dos dois presidentes, que durou 20 minutos. Antes, houve uma reuniao mais ampla, que incluiu ministros que estavam com Lula e auxiliares de Obama. Ao todo, os encontros duraram uma hora.O presidente Lula voltou a criticar o protecionismo, porque esse tipo de acao, agora, segundo ele, aumenta a crise. "Precisamos dinamizar as economias internamente e garantir o credito para o comercio. E preciso amadurecer uma proposta e apresentar solucoes. Eu sou otimista, disse Lula.Em resposta, o presidente Barack Obama concordou com Lula e afirmou que aumentar o protecionismo na hora da crise pode dar um resultado contrario ao esperado. E tendencia natural na crise jogar o sacrificio para os outros. Mas e importante garantir a troca de bens, servicos e produtos. Vamos trabalhar junto com o Brasil nesse tema. O objetivo e, no minimo, nao andar para tras, disse Obama.O presidente Lula defendeu o programa energetico brasileiro a partir do etanol e disse que o Brasil e abencoado por ja defender o combustivel limpo ha 30 anos. Mas eu sei que uma mudanca na matriz energetica de um pais nao acontece de uma hora para outra. E um processo.Para Obama, o Brasil mostra extraordinaria lideranca no tema biocombustiveis. "A minha politica e dobrar os esforcos no mesmo sentido. A questao do etanol, entre Brasil e Estados Unidos, esta tensionada, nao vai mudar de um dia para o outro, mas ao longo do tempo isto pode ser resolvido, garantiu.No clima de bom humor com que os dois presidentes concederam a dupla entrevista as imprensas brasileira e americana, o presidente Lula voltou a afirmar, desta vez diante de Obama, que reza mais pelo presidente americano do que por ele mesmo.Desde a sua posse, ha 40 dias, eu digo que eu rezo mais pelo Obama do que por mim. E digo que eu nao queria estar no seu lugar, disse Lula.Bem humorado, Obama respondeu na hora: E a mesma que coisa que me diz a minha mulher.Convidado pelo presidente Lula, Barack Obama confirmou que fara uma visita ao Brasil, mas nao disse a data. Por ser havaiano, nao posso deixar de ir as belas praias do Rio de Janeiro, disse Obama.Perguntado se gostaria de visitar a Amazonia, Obama respondeu que sim e completou: Eu acho que os opositores do Partido Republicano adorariam que eu me perdesse por la.
previstas em lei. - os trabalhos graficos foram executados entre 2003 e 2004, e Barros Munhoz usou as publicacoes para beneficio pessoal e para enriquecer indevidamente as custas dos cofres publicos.O rombo causado na prefeitura foi de R$ 162 mil.Na outra denuncia, Barros Munhoz e acusado de fazer um "contrato verbal" no valor de R$ 27 mil, entre a prefeitura de Itapira e a Sesg Seguranca Patrimonial para servicos de vigilancia.Detalhe: a cidade ja tinha uma Guarda Municipal com esta funcao.Segundo o MP, as ilegalidades sao: - falta de licitacao sem justificativa;- falta de contrato formal entre as partes. De acordo com o inquerito civil aberto pela Promotoria de Itapira, o ex-prefeito "revelou amplo conhecimento" do acordo, ao alegar que a contratacao direta se deveu a "estrita e manifesta urgencia".As quantias pagas a empresa pela prefeitura tambem levantaram suspeitas ao MP:"A heterogeneidade dos valores mensais e sinal eloquente de um pacto que nao objetivava, exatamente, a satisfacao do interesse publico".Extrato anexado a denuncia valores que variavam de R$ 1,5 mil a R$ 2,1 mil por mes, sem criterio determinado. A denuncia ainda envolve os donos da Sesg Antonio Carlos Tavares de Lima e Fatima Aparecida Rocha de Lima.Barros Munhoz ja foi condenado antes pelo TCE (Tribunal de Contas do Estado) devido ao "contrato verbal". O TCE determinou o ressarcimento aos cofres publicos, alem de multar pessoalmente o parlamentar em R$ 1,4 mil.
mercado interno nao se fez em detrimento das exportacoes. Elas triplicaram em seis anos. Fomos capazes de atrair muitissimos investimentos estrangeiros sem sacrificar nossa soberania.Tudo isso nos permitiu acumular 207 bilhoes de US$ em reservas e, assim, proteger-nos contra os efeitos mais destrutivos de uma crise financeira que, nascida no centro do capitalismo, hoje ameaca o conjunto da economia mundial.Ninguem se aventura a predizer hoje qual sera o futuro do capitalismo.Como governante de uma grande economia dita emergente, posso dizer que tipo de sociedade espero que surgira desta crise. Ela devera privilegiar a producao e nao a especulacao. O setor financeiro devera ter como funcao estimular a atividade produtiva. e devera ser objeto de rigorosos controles nacionais e multinacionais por meio de organismos serios e representativos. O comercio internacional estara livre dos protecionismos que ameacam intensificar-se. Os organismos multilaterais reformados manterao programas de apoio as economias pobres e emergentes, com o objetivo de reduzir as assimetrias que marcam o mundo de hoje. Havera uma nova e democratica governanca mundial. Novas politicas energeticas e reformas do sistema produtivo e dos padroes de consumo garantirao a sobrevida do Planeta hoje ameacado pelo aquecimento global.Mas, sobretudo, espero um mundo livre dos dogmas economicos que invadiram a cabeca de muitos e que foram apresentados como verdades absolutas.Politicas anti-ciclicas nao podem ser apenas adotadas quando a crise se desencadeou. Aplicadas com antecedencia como o Brasil fez elas podem ser uma garantia para lograr uma sociedade mais justa e democratica.Como disse no inicio, dou menos importancia a conceitos e abstracoes.Nao estou preocupado com o nome que tera a organizacao economica e social que vira depois da crise, contanto que ela tenha no centro de suas preocupacoes o ser humano. Luiz Inacio Lula da Silva e presidente da Republica Federativa do Brasil.Artigo publicado no jornal ingles Financial Times em 10/03/2009
DE SER FELIZ!!VAI!!! VAI GRITAR, VAI DEFENDER O QUE TU ACREDITAS! VAI CORRER PRA NAO CHEGAR EM LUGAR ALGUM, A VIDA SEMPRE LEVA A GENTE PRO CAMINHO CERTO!A FELICIDADE NAO E PURA QUANDO PRESA!GRITA, CANTA, CORRE! NAO TA TARDE!
A ilusaoO que te faz respirar?O que te trouxe ate aqui?Tudo foi deixado para tras com a certeza de que a historia nao seria a mesma.Foi a mesma. E a mesma.Construimos um mundo irreal O silencio invadiu os ouvidosO mundo de repente se torna giganteMeu espaco e pequenoO Sol nao nasceuPonto final.A flor murchou, as petalas cairam.Ponto finalMe derreto, me desfaco, me despedacoUso o cansaco para me livrar das explicacoesTento traduzir tudo o que cabe dentro dessa caixa de segredosO que nos faz desistir?O que me faz pensar que agora serei feliz?Erramos constantemente por caprichos.Ponto final.Destrui sonhos, apaguei estrelas.Ponto final.Quem nega a felicidade?Procuro me encontrar sempre cavando tocasNo silencio a batalha grita, sangraO sol que invade a janela desse quarto escuro aquece os pelos do meu corpo, e isso de alguma forma me conforta.Ponto final.Quase sinto o cheiro do orvalho, da baunilha. Mas qualquer tipo de esperanca se esvai.E tudo tao fragil.Um sopro que destruiu a montanha.Ponto final. Um pe atras do outroVou andando assim na corda bambaProcurando equilibrio com um guarda chuva na mao direita e uma flor cravada nos dentesAte sinto seus espinhos, mas nao me machucamUm pe na frente do outroQualquer descuido que me faca cair me transformara em cacos de vidroA sete metros do chao ja sinto minha quedaNao sei dizer o que ha ai em baixoPerdi meus oculos, minha visao esta turva E agora! Disseram que seria agora!"Quando o sino soar em uma perna devo estar". Silencio. Nos olhos da plateia milhares de brilhos preenchem o vazio desse palco. Engracado como tudo esta no seu lugar.Tudo acontecendo no seu devido tempo,O frio continua gelado, meus pes ainda doemAinda deito minha cabeca e viajo pra onde eu quiser...Minhas manias permanecem, as brigas sao as mesmasMinhas vontades ainda sao de liberdade, meus sonhos ainda sao grandesEntao, por que continuo me sentindo assim?Sem asas, sozinhaMas a verdade e que por mais que esteja vivendo o inferno, ele me aqueceMe desanima, me destroi, e me aqueceE viciante...Cada pedaco que conheco e uma peca de um quebra cabeca infinito que se perde em milhares de quilometrosNao quero companhia, nao quero ajuda, nao quero que saibam meu nome, nem minha identidade, nao quero que reconhecam meus retratos, nao quero que se aproximem.Eu estou sozinha e e assim que deve ser, e assim que quero serSei muito bem quem fui, e talvez nao me reconheca agoraMas, talvez, seja a hora de esquecer o passadoE se quer saber... eu realmente nao me importo mais E entao eu fui socada, fui empurrada para baixoDei de cara com o chao,O gosto mais amargo eu sentiMeus muros desmoronaram.Todo dia chovia, todo dia havia tempestadeAs vezes, de leve, eu sentia alguns raios de SolMas por pouco tempo...Duravam apenas segundos.Entao, pude provar de novo o gosto das floresMas me arrancaram isso(Talvez eu mesma tenha arrancado isso de mim)Acreditei nos olhos, e nao no coracaoOs olhos me enganaram,Meu coracao tentava me dizer a verdade e eu nao pude ver...So os cegos enxergam bem.Tanto tempo perdido... Tanta lagrima em vaoMas aquele dia havia de chegar, E chegou.O Sol invadiu sem pedir licencaSeu
calor me envolvia, me envolveMe traz seguranca, me traz esperancaMe trouxe a certezaMe fez acreditar no que, pra mim, nao existia maisO calor me aqueceu, e aqui ficou, e aqui estaMe sinto uma arvore com vida...As vezes, ventos fortes batemFolhas se sacodem, medos acordamA chuva pode molhar todo o meu corpoMas sei que aquilo de que eu preciso estara la no dia seguinteIsso e certo. Nao ha duvidas.As vezes, a Lua me traz verdadesAs verdades mais sinceras E nelas acredito de coracaoSe eu me esforcasse, acharia uma explicacaoSem explicacaoE quem disse que precisa ter razao?Aonde voce for, estarei no mesmo caminhoPara ver o tanto de mundo que nos resta.Seguimos na mesma direcao.Nao prometoNao sera um desafio,Nao e um desafioE o que queremosO que um dia foi prometido aquela semente,Hoje a arvore tem.E hoje vivo em um mundo distanteCom o Sol, o meu grande Sol ao meu lado.