forma geral. Consuma no inicio do dia, no cafe da manha para potencializar os efeitos. Se nao gostar de aveia outros graos com efeitos parecidos sao o arroz, milho, quinoa e amaranto.14. Frutas citricasFrutas citricas como limoes e toranjas sao alguns dos melhores alimentos que ajudam na circulacao sanguinea, por terem pouco acucar e por ter propriedades anti-inflamatorias. Tem a funcao de alcalinizar o sangue, apesar de ter um aspecto acido por fora e possui altas doses de vitamina C.As frutas citricas tambem sao faceis de serem digeridas. Voce pode espremer o suco em saladas, molhos de carnes em um contraste agridoce, sucos, mas nao deixe de consumir a fruta inteira e pura, pois contem fibras importantes e soluveis para o coracao.15. OleaginosasAmendoas e nozes sao alimentos que melhoram a circulacao sanguinea, pois possuem componentes especiais antioxidantes que promovem estes beneficios. Amendoas contem vitamina E, que combate a inflamacao e as nozes contem gorduras omega 3. Consuma a versao crua sempre que possivel, uma vez que cozidas tornam-se mais acidas. Amendoa crua ou manteiga de nozes sao excelentes maneiras de consumi-las, bem como em mingaus, saladas de vegetais e saladas de frutas.16. Folhas verdesIndependente do vegetal verde que voce escolher, qualquer um deles pode trazer otimos beneficios para a sua saude e circulacao. Os vegetais verdes sao os alimentos mais alcalinizantes que existem, porque contem as fontes mais densas de clorofila do que qualquer ouro alimento. A clorofila tem a funcao de limpar o sangue e tambem o figado, que e responsavel por filtrar o sangue.Tambem sao grandes fontes de vitaminas C e K. Vegetais como espinafre, couve, nabo, rucula, alface e almeirao sao excelentes escolhas de alimentos que melhoram a circulacao sanguinea. Consuma em saladas, lanches naturais, sucos funcionais ou em sopas.17. AcaiO acai contem mais antioxidantes do que qualquer outra fruta, superando ate mesmo os mirtilos (blueberries). Alem disso, sao importantes fontes de omega 3, atuam na saude do coracao reduzindo o colesterol ruim e, consequentemente, melhorando a circulacao sanguinea.18. PepinosPepinos tem efeitos parecidos com o aipo por sua capacidade de eliminar residuos e toxinas, alem de fornecer agua, potassio, vitamina C e fibras que melhoram o fluxo do sangue no corpo. Pepinos tem propriedades anti-inflamatorias, mas lembre-se de comprar na forma organica sempre que possivel, para reduzir a exposicao a pesticidas. Podem ser consumidos em saladas, sucos funcionais, sopas ou gratinados.19. AspargosAspargos sao outros alimentos que melhoram a circulacao sanguinea por eliminar toxinas e residuos. Ele tambem funciona como um diuretico devido ao elevado teor de potassio e contem importantes vitaminas B, tais como o acido folico, alem da vitamina C e fibras. E tambem uma rica fonte de proteina, em 6 talos de aspargos ha 4 gramas de proteina.20. Pimentao vermelhoPimentoes vermelhos sao ricos em vitamina C. Sabe-se que um unico pimentao contem mais vitamina C do que a quantidade que voce precisa em um dia! Sao tambem uma boa fonte de fibras, antioxidantes e sao hidratantes naturais para o corpo, o que ajuda a melhorar o fluxo do sangue. Os pimentoes sao alimentos versateis e saborosos que