thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Roy Orbinson- Rock101. Roberto Carlos - Splish Splash102. Ronnie Von (1o album)103.Elis- Samba Eu Canto Assim104. The Pops- Capa Azul (nova edicao)105. Lee Jackson- Tribute to Elvis106. Jerry Adriani- Os Grandes Sucessos107. Roberto Carlos Canta para a Juventude108. Volta a Jovem Guarda109. Taiguara- O vencedor de Festivais110. Geraldo Vandre (ao vivo)111. Roberto carlos- E Proibido Fumar112. As 14 Mais Vol XXIV113. Antonio Marcos114. Minha Querida Lady- Bibi Ferreira e Paulo Autra115. O Melhor de MPB4116. MPB4 Ao Vivo117. MPB4- Sambas da Minha Terra118. Joao Nogueira- Clube do Samba119. A Arte de Sergio Mendes120. Fernando Mendes (1975)121. Fernando Mendes (1976)122. Silvio Caldas- Depoimento123. Silvio Caldas Ao Vivo- Dupo124. Antonio Marcos- Disco de Ouro125. Paulo Sergio126. Roberto Ribeiro- Coisas da Vida127. Elis Regina- A Arte Maior128. Garganta Profunda10 Reais1. Bill Halley Rock & Roll2. Robertinho de Recife3. Guns n Roses - Apetite for Destruction4. Guns n Roses Lies5. Evita6. Creedence Grandes Sucessos7. Os Incriveis The Clevers8. Hermans Hermits No Milk Today9. The Moody Blues Long Distance Voyager (importado)10. The Animals The Best of11. Mutantes Algo Mais12. Engenheiros do Hawaii A Revolta dos Dandis13. Deodato 214. Os Incriveis e Seus Maiores Sucessos15. Ira! Psicoacustica16. Americas History Greatest Hits17. Aphrodites Child Greatest Hits18. The Guess Who The Best of19. Van der Graaf Generator Time Vaults20. Ace Frehley Frehleys Comet21.Ugly Kid Joe - As Ugly As They Wanna Be22. BTO- Four Wheel Drive23. Herman's Hermits- Eu sou Henrique VIII24. A Presenca de Blood Sweat & Tears25. Ringo Starr- Blast from your past26. Trini Lopez- Latin Album (64)27. Trini Lopez- At PJS28. Hermans Hermits- Aguenta a mao (65)29. Ironhorse30. Celso Blues Boy 331. Titas- Titanomaquia32. The Beatles- Rarities33. Ritchie Valens34. Johnny Cash- Ballad of a teenage queen20 Reais1. ELP Works2. Creedence Chronicle3. The Animals The Most of (importado)4. Osibisa Woyaya (importado)5. Osibisa Happy Children (importado)6. Osibisa Welcome Home7. Van der Graaf World Record8. Van der Graaf- Aerosol Grey Machine9- Bachman-Turner Overdrive - Head On (importado)10. Don Mclean - American Pie (importado)11. Noel Rosa e sua Turma da Vila12. Noel Rosa na Voz de Aracy de Almeida 13. Elis- Saudades do Brasil- Box com 2 LPs14. Cavaleiros do Zodiaco (c/ encarte)35 Reais1- Lucifers Friend Im Just a Rock n Roll Singer (importado)2. Lucifers Friend Banquet (imp)2- Queen- Grootste Hits (importado holandes)3- Raul Seixas, Moraes Moreira e Novos Baianos Nova Historia da MPB4- Lucifer's Friend- Where The Groupies Killed The Blues ***(edicao americana; capa ruim,mas vinil em bom estado).5. Osibisa (1o album)6. Popol Vuh- Die nacht der seele (imp/ alemao)7. Dilermando reis- Abismo de RosasRaul Seixas: Os 24 Maiores Sucessos da Era do Rock R$100,00
Four Wheel Drive23. BTO- Head On (importado)24. Herman's Hermits- Eu sou Henrique VIII30 Reais1. ELP Works2. Creedence Chronicle3. The Animals The Most of (importado)4. Osibisa Woyaya (importado)5. Osibisa Happy Children (importado)6. Osibisa Welcome Home7. Van der Graaf World RecordVan der Graaf- Aerosol Grey Machine8- A Presenca de Blood Sweat & Tears9- Bachman-Turner Overdrive - Head On (importado)10. Don Mclean - American Pie (importado)40 Reais1- Lucifers Friend Im Just a Rock n Roll Singer (importado)2. Lucifers Friend Banquet (imp)2- Queen- Grootste Hits (importado)3- Raul Seixas, Moraes Moreira e Novos Baianos Nova Historia da MPB4- Lucifer's Friend- Where The Groupies Killed The Blues ***(edicao americana; capa ruim,mas vinil em bom estado).5. Osibisa (1o album)
Assim104. The Pops- Capa Azul (nova edicao)105. Lee Jackson- Tribute to Elvis106. Jerry Adriani- Os Grandes Sucessos107. Roberto Carlos Canta para a Juventude108. Volta a Jovem Guarda109. Taiguara- O vencedor de Festivais110. Geraldo Vandre (ao vivo)111. Roberto carlos- E Proibido Fumar112. As 14 Mais Vol XXIV113. Antonio Marcos114. Minha Querida Lady- Bibi Ferreira e Paulo Autra115. O Melhor de MPB4116. MPB4 Ao Vivo117. MPB4- Sambas da Minha Terra118. Joao Nogueira- Clube do Samba119. A Arte de Sergio Mendes120. Fernando Mendes (1975)121. Fernando Mendes (1976)122. Silvio Caldas- Depoimento123. Silvio Caldas Ao Vivo- Dupo124. Antonio Marcos- Disco de Ouro125. Paulo Sergio126. Roberto Ribeiro- Coisas da Vida127. Elis Regina- A Arte Maior128. Garganta Profunda10 Reais1. Bill Halley Rock & Roll2. Robertinho de Recife3. Guns n Roses - Apetite for Destruction4. Guns n Roses Lies5. Evita6. Creedence Grandes Sucessos7. Os Incriveis The Clevers8. Hermans Hermits No Milk Today9. The Moody Blues Long Distance Voyager (importado)10. The Animals The Best of11. Mutantes Algo Mais12. Engenheiros do Hawaii A Revolta dos Dandis13. Deodato 214. Os Incriveis e Seus Maiores Sucessos15. Ira! Psicoacustica16. Americas History Greatest Hits17. Aphrodites Child Greatest Hits18. The Guess Who The Best of19. Van der Graaf Generator Time Vaults20. Ace Frehley Frehleys Comet21.Ugly Kid Joe - As Ugly As They Wanna Be22. BTO- Four Wheel Drive23. Herman's Hermits- Eu sou Henrique VIII24. A Presenca de Blood Sweat & Tears25. Ringo Starr- Blast from your past26. Trini Lopez- Latin Album (64)27. Trini Lopez- At PJS28. Hermans Hermits- Aguenta a mao (65)29. Ironhorse30. Celso Blues Boy 331. Titas- Titanomaquia32. The Beatles- Rarities33. Ritchie Valens34. Johnny Cash- Ballad of a teenage queen20 Reais1. ELP Works2. Creedence Chronicle3. The Animals The Most of (importado)4. Osibisa Woyaya (importado)5. Osibisa Happy Children (importado)6. Osibisa Welcome Home7. Van der Graaf World Record8. Van der Graaf- Aerosol Grey Machine9- Bachman-Turner Overdrive - Head On (importado)10. Don Mclean - American Pie (importado)11. Noel Rosa e sua Turma da Vila12. Noel Rosa na Voz de Aracy de Almeida 13. Elis- Saudades do Brasil- Box com 2 LPs14. Cavaleiros do Zodiaco (c/ encarte)35 Reais1- Lucifers Friend Im Just a Rock n Roll Singer (importado)2. Lucifers Friend Banquet (imp)2- Queen- Grootste Hits (importado holandes)3- Raul Seixas, Moraes Moreira e Novos Baianos Nova Historia da MPB4- Lucifer's Friend- Where The Groupies Killed The Blues ***(edicao americana; capa ruim,mas vinil em bom estado).5. Osibisa (1o album)6. Popol Vuh- Die nacht der seele (imp/ alemao)7. Dilermando reis- Abismo de RosasRaul Seixas: Os 24 Maiores Sucessos da Era do Rock R$100,00
Roberto carlos- E Proibido Fumar112. As 14 Mais Vol XXIV113. Antonio Marcos114. Minha Querida Lady- Bibi Ferreira e Paulo Autran12 Reais1. Ringo Starr- Blast from your past2. Trini Lopez- Latin Album (64)3. Trini Lopez- At PJS4. Hermans Hermits- Aguenta a mao (65)5. Ironhorse6. Celso Blues Boy 37. Titas- Titanomaquia8. The Beatles- Rarities9. Ritchie Valens10. Johnny Cash- Ballad of a teenage queen15 Reais1. Bill Halley Rock & Roll2. Robertinho de Recife3. Guns n Roses - Apetite for Destruction4. Guns n Roses Lies5. Evita6. Creedence Grandes Sucessos7. Os Incriveis The Clevers8. Hermans Hermits No Milk Today9. The Moody Blues Long Distance Voyager (importado)10. The Animals The Best of11. Mutantes Algo Mais12. Engenheiros do Hawaii A Revolta dos Dandis13. Deodato 214. Os Incriveis e Seus Maiores Sucessos15. Ira! Psicoacustica16. Americas History Greatest Hits17. Aphrodites Child Greatest Hits18. The Guess Who The Best of19. Van der Graaf Generator Time Vaults20. Ace Frehley Frehleys Comet21.Ugly Kid Joe - As Ugly As They Wanna Be22. BTO- Four Wheel Drive23. Herman's Hermits- Eu sou Henrique VIII25 Reais1. ELP Works2. Creedence Chronicle3. The Animals The Most of (importado)4. Osibisa Woyaya (importado)5. Osibisa Happy Children (importado)6. Osibisa Welcome Home7. Van der Graaf World RecordVan der Graaf- Aerosol Grey Machine8- A Presenca de Blood Sweat & Tears9- Bachman-Turner Overdrive - Head On (importado)10. Don Mclean - American Pie (importado)11. Noel Rosa e sua Turma da Vila12. Noel Rosa na Voz de Aracy de Almeida 35 Reais1- Lucifers Friend Im Just a Rock n Roll Singer (importado)2. Lucifers Friend Banquet (imp)2- Queen- Grootste Hits (importado holandes)3- Raul Seixas, Moraes Moreira e Novos Baianos Nova Historia da MPB4- Lucifer's Friend- Where The Groupies Killed The Blues ***(edicao americana; capa ruim,mas vinil em bom estado).5. Osibisa (1o album)6. Popol Vuh- Die nacht der seele (imp/ alemao)7. Dilermando reis- Abismo de RosasRaul Seixas: Os 24 Maiores Sucessos da Era do Rock R$100,00
The Groupies Killed The Blues ***(edicao americana; capa ruim, mas vinil em bom estado).5. Osibisa (1o album)6. Popol Vuh- Die nacht der seele (imp/ alemao)7. Dilermando reis- Abismo de RosasRaul Seixas: Os 24 Maiores Sucessos da Era do Rock R$100,00
Finalmente as fotos:http://picasaweb.google.com/bluemrsky/SouthAfricaFRias2008http://picasaweb.google.com/bluemrsky/SouthAfricaSafariNoKrugerParkMaio08Enjoy ;) Ae pessoal, queremos agradecer todos que estao mandando mensagens e energias positivas ;)O tempo de acesso ao computador aqui e controlado e tem poucos computadores e todos querem mandar mensagens aos seus !Ontem 13/05, depois de varios dias de muito fog, o sol apareceu depois do meio-dia.Depois da aula fomos ate a Table Mountain pra conhecer a principal atracao da cidade.Chegamos compramos o ingresso, fomos pra fila, validamos o ticket e estavamos na fila prapegar o teleferico e tchan-tchan... o tempo mudou e acabou-se o passeio. Pegamos o dinheiro de volta (a frustacao nao) e well, vamos aproveitar o dia e fomos ate o Signal Hill. De la um visual muuuuito bonito.Voltamos a pe da praia de Camps Bay (na base da montanha) ate a escola a pe rsss 1 hora basica de caminhada.Hoje,14/05 o dia nasceu ensolarado e sem fog HIP HIP HURRA rsssE eu , a maior CDF da escola, ja comecei o dia pensando, vou convencer o Marcos a matar a aula da tarde e aproveitar o sol. Well, convenci o Marcos e mais dois colegas ;)Depois do almoco seguimos faceiros pra Table Mountain novamente - dia lindo ensolarado sem uma nuvem - chegando la advinhem rsss passeio fechado por falta de condicoes rsssNa parte onde a montanha esta tinha um vento de lascar ...Que vamos fazer, escalar o Lion's Head ( 669m ) e la fomos nos.Bah.. o passeio e lindo, de tirar o folego, a trilha vai circulando o morro e quando se chega no cume, uma visao de 360 graus de Cape Town. E lindo !Chegamos ao cume antes do fog chegar rssss Aki tem fog quase todo o dia rsssPra quem quiser continuar na leitura, um pouco sobre a escola, nossa chegada, algum stressChegamos sexta, 09/05 meio-dia e tendo dormido muito pouco por causa do fuso (+5horas).Estamos hospedados no alojamento da escola, uma opcao muito certa, poque o transporte publico aqui e fraco. Na noite da sexta rolou uma festa aqui ate cedo da manha e a barulheira foi geral, logo nao dormimos muito novamente ... e acordamos com um dia horrivel la fora.No dia seguinte resolvemos fazer do limao uma limonada, alugamos um carro e fomos passear sabado e domingo conforme ja relatei.No domingo de noite, nova festa na escola, rsss logo dormimos pouco novamente.Na segunda, quem me conhece um pouco rsss, ja sabe que eu fui reclamar hehehe e reclamei muito hahaha. Resultado, o diretor da escola chamou os agitadores, barulhentos e bebados - nem preciso dizer de que pais eles sao :(Comecamos a aula e esta sendo uma experiencia interessante. Qdo estivemos em Vancouver, a maioria dos colegas eram de origem asiatica. Aqui alem dos asiaticos, temos colegas brasileiros (muitos rss), franceses, alemaes, canadenses, russos e a lista continua.Na segunda a noite e o dia do barbacue (churrasco) da escola, cada aluno traz sua carne e uma pessoa da escola assa e a confraternizacao e geral. A noite foi muitooooooooo legal, conhecemos muita gente legal de varias partes do mundo, muitas amizades comecaram ali e desde entao ja
combinamos muitos passeios, jantas e programas juntos. Alias, os brasileiros estao sempre sendo o elo de ligacao de todos, todos comentam a simpatia do povo brasileiro.Well, hoje escrevi quase um livro rsssBjos, voltaremosps: desculpem os erros, mas tenho que escrever rapido e nao da tempo de revisar rsss
A previsao do tempo acertou, o tempo no finde foi bom e quente ;)Locamos um carro novamente e no sabado aproveitamos o lindo dia de sol e calor perto do mar.Fomos em direcao ao sul passando por Hout Bay, andamos pela rodovia Chapman`s Peak, passamos por Kalk bay ate Muizenberg, a praia conhecida por suas casinhas coloridas pra trocar a roupa de banho rss No final do dia tomamos um chimas, curtindo o por-do-sol em Camps Bay e o nascer da lua cheia. Foi um dia especial ;)No domingo aproveitamos a feira de artesanato no Green Point, depois fomos em direcao ao norte de Cape Town, novamente perto do mar curtindo o visual e as praias da Table Bay. Aproveitamos tambem uma feira de antiguidades e cacarecos na saida de Cape Town, nosssaaaaaa quanta coisa legal e barata. No final do dia curtimos novo por-de-sol... desta vez foi incrivel, o sol estava uma bola, o ceu completamente laranja e uma chuvarada daquelas , tipo chuva de verao.As noites do finde tambem foram agitadas, saimos com a galera da escola. Na noite de sexta fomos num pub chamado The Dubliner. Este pub fica na Long Street, uma rua no centro onde estao localizados varios bares e casas noturnas. No sabado a noite fomos num outro bar chamado Cubana. Em ambos os bares nao se paga nada pra entrar. Voce pode entrar, olhar, curtir uma musica muito legal sem pagar nada. No domingo a noite, dia de pizza na Col'Cacchio, que serve uma pizza maravilhosa, umas das melhores que nos ja provamos.Hoje, segunda, o tempo foi bom, aproveitamos pra curtir uma caminha pela orla depois da aula.E ainda nao subimos na Table Mountain. O bondinho que leva ao topo da montanha esta estragado, e um tecnico da suica esta chegando pra arrumar rsss a outra forma de chegar ao topo e uma caminhada basica de 3:30 rss . E hoje a noite e dia de barbacue novamente na escola ;)Em tempo, continuamos muito assiduos nas aulas ;)Bjos pra todos, voltaremos ! 16/05Foi uma decisao acertada matar aula na tarde de 14/05, porque aquele foi o unico dia de sol que pegamos desde o amanhecer... Quinta e sexta foram dias de neblina e alguns rapidos raios de sol ;(Na noite de quarta fomos, com a turma da escola, no Mamma Africa, um restaurante africano para os turistas rsss A noite foi bem divertida. Quinta depois da aula fomos conhecer o centro de Cape Town, mas o fog logo apareceu e atrapalhou um pouco o passeio. Fomos ate o Convention Centre visitar a exposicao Good Food & Wine. Paga-se 75 rands (cerca de R$ 20,00) de ingresso e voce tem acesso a uma exposicao com degustacao de vinhos e comidas. Alem disso, exposicao de utensilios para restaurantes, bares, etc. Muito interessante!Sexta o dia foi igual ao de quinta.. nem pensar na Table Mountain rssA previsao pro finde 'parece' ser boa, mas ....Voces devem estar pensando e as aulas como estao rsssAs aulas estao bem boas, bem interessantes!Nossos horarios de aula sao:09:00 as 10:4011:00 as 12:4013:30 as
Ol'a amigos ;)sentiram nossa falta heheheheWell, hoje 30 de maio, voltamos do nosso safari no Kruger Park. Ficamos 4 dias por la'. O lugar e' muito legal mesmo. Vimos muitooooooooos animais.Hoje estamos em Johanesburg, no albergue MBizi.Amanha, sabado, pegamos o voo de volta, voo diurno arghssssssssssPela meia-noite, se tudo der certo, estamos chegando na querida Porto Alegre.Depois mando o link das fotos e mais detalhes da viagem! Tiramos perto de 1500 fotos rssssA viagem foi muito boa! Adoramos as mensagens ;)Bjos pra todos ;) 23/05Nosso ultimo dia em Cape Town comecou feio e nublado ate as 15 horas quando o sol apareceu lindo e soberano. Fizemos uma caminhada basica ate Camps Bay!Pra quem tava com saudades hehehehePara alguns brasileiros, como nos rsss, acabaram-se as aulas e amanha eh dia de deixar a escola, logo eh tempo de festa. Ontem fomos no Cubana, alias a escola toda foi, uma festa muito legal.E hoje eh dia de churras pra encerrar com chave de ouro.E hoje o sol caprichou na despedida ! Lindo !!!Bjos pra todos, obrigado pelas mensagens e pelo carinho!Se der, voltaremos rsss 22/05Terca e quarta o tempo nao foram dos melhores dias por aqui.Na noite de terca fomos num restaurante muito legal, chama-se Africa Cafe.Hoje, quinta-feira, o tempo amanheceu mais ou menos... pelas 11 horas o tempo abriu por completo, decidimos que era o dia de escalar a Table Mountain e la' fomos n'os, 2 horas de caminhada a'rdua.Saimos de uma altitude de 300 m e chegamos em 2010 m. O visual 'e fanta'stico e o dia foi perfeito.Amanha e' o u'ltimo dia de aula. Sabado iniciamos a viagem ate' Port Elizabeth.No dia 25, domingo 'e dia de festa - aniversario do Marcos :)Na segunda, 26, viajamos para Johanesburg, onde faremos um safari por 4 dias. Dia 31/05 chegamos no Brasil.Em relacao aos problemas que estao acontecendo em Johanesburgo, nao se preocupem, tudo bem por aqui.Beijos pra todos que nos acompanharam pelo blog. Valeu pela companhia e pela torcida.Se der voltaremos antes do final da viagem.ps: o teclado deste micro t'a maluco, a acentuacao nao ta' funcionando. Amigos, valeu pelos comentarios ;) A estrutura de internet da escola nao e das melhores, nem das medias, logo nao estou conseguindo publicar fotos da minha maquina!10/05Pois e ... a chuva nos acompanhou hoje.. pra nao dizer que foi 100% do tempo, foi 95 rssMesmo assim locamos um carro e fomos ate a regiao dos vinhedos.Conhecemos a vinicola Spier, lembramos dos nosso amigos Lis e Marcelo ;)Apos fomos ate a cidade de Stellenbosh - aqui o sol apareceu uns 15 minutos rss.Depois a chuva apertou ... uma droga, entaum aproveitamos pra rodar pelas estradas - muito boas por sinal - e aprimorar a direcao inglesa. Foi divertido!Fizemos um passeio pela regiao dos vinhedos, fomos pela R310 e R44. A paisagem e linda, pena q o tempo nao colaborou.Amanha, vamos em direcao ao Cabo da Boa Esperanca, faca chuva ou sol !Um pouco de historia ... sobre Stellenbosch rssThe second oldest town in South Africa, founded by Simon van der Stel in 1679 and renowned for
11/05Acordamos e la fora um fog daqueles. Ate pensei que estavamos na serra gaucha.Detalhe: estamos hospedados na escola mesmo e o cafe da manha vai ate as 8:30.Que fazer neste dia frio e muito umido ? Dormimos mais um pouco esperando que o fog desaparecesse... Nao se enxergava mais do que um metro na rua rssDormimos ate as 11 horas pra recuperar horas de sono perdidas e decidimos ir pra estrada!Fomos em direcao ao sul passando por praias como Camps Bay e Hout Bay , mas de praia so ouvimos o barulho, o fog tava muito fechado. Fomos em direcao ao Chapman's Peak Drive (foto) uma estrada construida na beira do penhasco, um trajeto muito legal. E o fog nos acompanhou ;(Chegamos em Glenciam, litoral e o sol - hip hip hurra - apareceu. Bem legal, ficamos felizes, hehe Dali fomos em direcao a Simons Town, chegamos em Boulders, a praia dos pinguins. Vimos varios com filhotes :)Seguimos em direcao ao Cabo da Boa Esperanca, em uma estrada muito legal com visual muito bonito. O tempo ja estava um pouco melhor, com sol e muito vento.Fomos ate Cape Point e acreditem vimos avestruzes e os famosos Chacma Babbons . Vimos muitos, em homenagem ao dia das maes, varias femeas com seus filhotes :)(Aurelio e Suzana: vimos todos os babbons que voces nao viram rsss) .Hora de voltar pra casa, aproveitamos pra comer um pizza em Camps Bay no caminho pra casa numa pizzaria italiana muiiiiiiiiito boa e acreditem, ganhamos uma barra de Toblerone como presente pelo dia das maes. Antes de dormir, uma ligadinha basica para as mamaes :) 12/05Pela manha fizemos o teste e a entrevista oral para definir qual o nosso nivel !Apos o testes comecaram as aulas e conhecemos nossos colegas.Muitos brasileiros, coreanos, alguns franceses, espanhois, turcos e uma russa!Aqui na escola nao e regra so falar em ingles infelizmente, assim rola um portugues basico direto.Comparado com a escola que fomos em Vancouver, muitasssssss diferencas, pra pior infelizmente, mas estes detalhes conto num outro momento rssssVoltaremos ;) Saiba por que A semente da chia era consumida como alimento pelos povos pre-colombianos. Eles a utilizavam quando necessitavam de energia e forca para longas jornadas, cacadas e batalhas. Diz a lenda que caminhavam 24h consumindo apenas um punhado de chia e nada mais.Chia e o nome popular de uma planta chamada Salvia Hispanica, originaria das regioes central e sul do Mexico e da Guatemala, cuja semente e considerada um alimento funcional em virtude de suas propriedades nutritivas, e ainda possui a fama de fornecer forca e resistencia para os corredores. A origem dessa reputacao remonta a um feito ocorrido em 1997, quando um indio de 52 anos da tribo mexicana Tamahurama, chamado Cirildo Chacarito, teria ganhado uma corrida de 100 milhas patrocinada pela Nike na California, usando apenas sandalias de borracha e desbancando varios atletas profissionais. O segredo da grande performance teria sido atribuido a chia, principal alimento da cultura Tamahurama. A semente tambem era consumida como alimento pelos povos pre-colombianos bem antes dos europeus chegarem as Americas. Eles a utilizavam
quando necessitavam de energia e forca para longas jornadas, cacadas e batalhas. Diz a lenda que caminhavam 24h consumindo apenas um punhado de chia e nada mais.Segundo Vanessa Grigoleto Pimentel, nutricionista especializada em fisiologia do exercicio pela Universidade Federal Sao Paulo (Unifesp) e em nutricao esportiva pelas Faculdades Integradas de Santo Andre (Fefisa), o ganho de forca e resistencia atribuido ao consumo regular da chia esta relacionado a grande variedade e quantidade de minerais e vitaminas presentes na semente. "Ela e rica em proteina vegetal de alto valor biologico, pois contem quase todos os aminoacidos essenciais e nao essenciais ao organismo. Tambem possui tres vezes mais omega 3 que a semente de linhaca, alem de grande quantidade de calcio, ferro e potassio, minerais que tem um papel importante na funcao da contracao muscular", explica.Para se ter uma ideia, 100 gramas de chia oferecem a mesma quantidade de calcio encontrada em pouco mais de um litro de leite. A mesma porcao da semente equivale a ingestao de potassio proporcional ao consumo de cinco bananas, e de ferro em relacao a 1 quilo de espinafre. Tambem fazem parte de sua composicao nutricional minerais como o magnesio, fosforo e manganes, alem de fibras e antioxidantes - estes muito importantes para combater a producao de radicais livres motivada pelo exercicio aerobio. A chia pode ser encontrada em forma de capsulas, po ou graos - que sao a melhor opcao, de acordo com a nutricionista, porque mantem sua qualidade natural. Para obter seus beneficios, orienta Vanessa, e necessario que a semente seja incluida regularmente nas refeicoes diarias. "Para aqueles que querem reduzir o peso, o ideal e tomar uma colher de cha de chia diluida em agua 30 minutos antes das refeicoes. Isso porque ela tem como caracteristica a retencao de agua, que auxilia nessa funcao. Ja aqueles que desejam apenas usufruir seus nutrientes, podem adiciona-la no arroz (durante o preparo), por exemplo, e consumi-la junto a refeicao", sugere, salientando que ela tambem pode ser uma boa opcao no pre-treino, substituindo a aveia e a granola. "Nesse caso, e interessante adiciona-la ao iogurte. Porem nao muito proximo as provas, porque ela possui alta quantidade de fibras, o que pode causar algum desconforto durante a corrida, como colicas. Por isso, e aconselhavel um dois dias de intervalo para que o organismo nao tenha problemas", conclui.Fonte: Terra Esportes
limao e que ele ajuda a normalizar o acucar no sangue do corpo, o que e uma grande ajuda na perda de peso.3. Agua com limao ajuda a prevenir pedras nos rinsEm algumas pessoas, pelo menos. Limoes contem uma tonelada de potassio, que faz com que os niveis de citrato na urina aumentem, desativando a formacao de pedra.4. Agua com limao ajuda a prevenir pedras na vesiculaO mesmo conceito das pedras nos rins.5. Agua com limao ajuda com acido do estomagoPode parecer contra intuitivo porque limoes sao muito acidos, mas suco de limao na agua realmente ajuda a resolver o acido do estomago.Aposto que voce pensou que iriamos dizer-lhe coisas ruins sobre isso, hein? Isso mostra que ate mesmo alguns dos beneficios de saude de agua com limao sao encobertos.Fonte: Simple Organic LifeTraduzido pela equipe de O Segredo