Existem algumas lesoes que sao tipicas de atleta. Quem nao teve nada ate hoje, certamente tera chances de ter uma patologia no futuro. Veremos uma a uma:Fraturas por estresse: as mais comuns em atletas de corrida sao na tibia, calcaneo e no terceiro metatarso. As fraturas por estresse antigamente eram exclusivas dos atletas profissionais, mas hoje a realidade e outra. Elas acometem atletas amadores, de fim de semana e ate atletas de academia. As fraturas por estresse sao micro-fraturas nos ossos ocasionadas pela quantidade de impacto, que solicitam assim mais dos ossos causando a substituicao da deformacao elastica pela deformacao plastica.Sindrome da dor patelo femoral: ou tambem conhecida como dor anterior no joelho. Esta e mais comum em mulheres. Isso porque elas tem o quadril mais largo que os homens. Isso faz com que o angulo do femur (osso da coxa) seja maior, aumentando a possibilidade de ter esta patologia.Sindrome do trato ilio-tibial: e uma lesao por estresse ou sobrecarga causada pela friccao excessiva do trato ilitibial com o epicondilo lateral do femur.Tendinopatias: Na decada de 90, eram conhecidas como, tendinites, paratendinites ou tendinoses. Hoje usamos o termo tendinopatias para definir melhor o que acontece no tendao inflamado, sendo os mais comuns: tendao patelar, tendao quadriciptal, tendinite da pata de ganso, tendinite do tracto ilio tibial (ou banda ilio tibial).Fasciite plantar: e a inflamacao na estrutura de sustentacao da sola dos pes. O sintoma principal e dor ao redor da base do calcaneo e no arco. Normalmente a pessoa sente essa dor pela manha ao sair da cama.Entorses: pode ser uma sobrecarga grave, estiramento ou laceracao de tecidos moles como capsula articular, ligamentos, tendoes ou musculos. Existem tres graus para essa patologia:Grau I nesse estagio o ligamento e preservado, e o atleta sente leve dor ligamentar com edema local.Grau II ja ha frouxidao ligamentar, dor intensa, edema difuso e mais o hematoma.Grau III ruptura ligamentar parcial ou total, provavel fratura por avulsao, dor intensa, instabilidade, edema difuso e hematoma.O que fazer para prevenir lesoes Primeiro o atleta deve usar um bom tenis de acordo com o tipo de pisada. Alem disso, deve escolher um profissional de educacao fisica capacitado para orientar e passar os treinos por planilha (o treinamento deve ser especifico para cada corredor, nao existe treinos iguais para duas pessoas diferentes ). O professor de educacao fisica tambem deve estar apto para ajudar no trabalho de musculacao e alongamentos, pois sabemos que o alongamento promove o aumento da flexibilidade do musculo e do tendao, melhora a viscosidade do tendao deixando-o mais forte e estruturado (absorvendo mais o impacto da corrida).Aumentar gradualmente a carga de treino, tanto em distancia quanto em tempo.Correr em solos diferentes (grama, asfalto, terra).Dar descanso adequado ao tenis. Para isso o corredor deve utilizar dois pares de tenis e dar um descanso de 24 horas entre eles para voltar as propriedades de absorcao de impacto do calcado.Nunca competir com um tenis que voce acabou de comprar. O corredor deve se adaptar a ele em seus treinos primeiro.O tenis limpo nao significa que ele e novo, pois o