enfoque y la direccion de laatencion. [...] La atencion plena no implica intentar ir a ningun sitio ni sentir algo especial, sinoque entrana el que nos permitamos a nosotros mismos estar donde ya estamos familiarizadosmas con nuestras propias experiencias presentes un momento tras otro. Otra definicionmucho mas escueta ofrecida por Kabat-Zinn es: Prestar atencion de manera intencional almomento presente, sin juzgar.Mindfulness tambien ha sido definido en terminos de una habilidad meta-cognitivaMindfulness y psicologia clinica(Bishop et al., 2004); de una capacidad autorreguladora (Brown y Ryan, 2003); de una habilidadde aceptacion (Linehan, 1994); y en terminos de control atencional (Teasdale, Segal y Williams,1995), entre otros. Por otro lado, Germer, (2005a, p. 7), diferencia tres elementosfundamentales ligados a la definicion de mindfulness: (1) consciencia, (2) a la experienciapresente, (3) con aceptacion (para mas detalle sobre el concepto de mindfulness en psicologia verBishop et al., 2004; Brown y Ryan, 2004; y Hayes y Feldman, 2004). No obstante, y comoafirma Gunaratana (2002): Mindfulness no puede ser completamente capturado con palabras,porque es muy sutil, es una experiencia no verbal.ELEMENTOS Y COMPONENTES CLAVES DEL MINDFULNESSCuales so los componentes y elementos claves implicados en la practica de mindfulness?Dicho de otro modo, cuales son los procesos psicologicos involucrados en la practica de losejercicios detallados anteriormente? Como se vera a continuacion, existen multiples y diferentespropuestas. Sin embargo, es relativamente sencillo establecer comparaciones y nexos de unionentre unas y otras.Como se ha indicado anteriormente, son tres los elementos claves del mindfulnesspropuestos por Germer (2005a, p. 7): (1) consciencia; (2) el momento presente; (3) yaceptacion. Estos tres elementos son interdependientes, es decir, se relacionan entre si. A suvez, el primero de ellos, la consciencia, se divide en tres componentes diferentes: (a) parar; (b)observar; y (c) volver (para mas detalle, vease Germer, 2005b, pp. 116-119). Desde laperspectiva de mindfulness, aceptacion se refiere a ver las cosas tal cual ellas son en el momentoque nosotros llegamos a conocerlas, aceptando las experiencias placenteras y dolorosas tal cualellas aparecen (Germer, 2005a).Con el objetivo de realizar una definicion operativa de mindfulness, Bishop et al. (2004)diferencian dos tipos de componentes implicados. El primer componente es el de laautorregulacion de la atencion. El objetivo principal de este componente es el mantenimiento yla re-direccion de la atencion, implicando ademas la conducta de seleccion de estimulosconcretos. De este modo, se incrementa el reconocimiento de los eventos mentales en elmomento presente. Los procesos que incluye mindfulness o la atencion plena son: (a) atencionsostenida; (b) conmutacion de la atencion; e, (c) inhibicion de la elaboracion de pensamientos,sentimientos, sensaciones y emociones. El segundo componente propuesto por estos autoreses la orientacion hacia la experiencia. Este componente implica adoptar un tipo de relacionparticular hacia las propias experiencias en el momento presente. Este tipo de relacion secaracteriza por una actitud de curiosidad, apertura y aceptacion. De este modo, se aprende a noreaccionar automaticamente a la estimulacion que se este percibiendo.Los elementos esenciales del mindfulness indicados por Vallejo (2006) son: (a) Centrarseen el momento presente; (b) apertura a la experiencia y a los hechos; (c) aceptacion radical; (d)eleccion de las experiencias; y, (e) renunciar al control de los pensamientos, emociones,