Alem da musculacao proporcionar mais disposicao, energia, aumentar a massamuscular, ser indicada para todas as idades e, para os mais vaidosos, aindamelhorar a aparencia, a musculacao pode ser, tambem, umaaliada contra o Mal de Parkinson. De acordo com um estudo realizado naUniversidade de Illinois, em Chicago, nos Estados Unidos, esta atividade ecapaz de amenizar os danos motores causados por esta doenca e proporcionar maisqualidade de vida.Segundo os pesquisadores, um teste clinico foi realizado, durante dois anos,com mais de 40 pacientes que sofrem do Mal de Parkinson. Aindade acordo com os responsaveis pelo estudo, foram comparados os efeitos damusculacao com exercicios como o alongamento. Sintomas como rigidez no corpo etremores foram medidos numa escala que avalia a evolucao da doenca em seis, 12,18 e 24 meses. Os pesquisadores informaram que as medicoes foram feitas emepocas que pacientes nao tomavam medicacoes.De acordo com os resultados da pesquisa, as atividades queenvolviam equilibrio, alongamento e musculacao indicaram uma melhora nacoordenacao motora apos seis meses. Ja os que levantaram pesos tiveram aumentode 7,3 pontos na escala apos dois anos.Outros beneficios da musculacao- A musculacao aumenta o metabolismo. Sendo assim, e possivel queimar maiscalorias por dia;- Fortalece os ossos e reduz o risco de desenvolver a osteoporose;- Aumenta a resistencia muscular;- Previne lesoes na coluna vertebral. NENHUM CORREDOR ESTA LIVRE DE LESIONAR ESTE NOSSO AMORTECEDOREm cada joelho existem dois meniscos, o medial (do lado internodo joelho) e o lateral (do lado externo). Sao pequenas cartilagens quefuncionam como amortecedores entre os ossos da perna e da coxa. Uma lesaoneste local prejudica essa protecao e expoes a cartilagem ao desgaste,facilitando o processo de artrose na articulacao. As lesoes sao relacionadas atraumas como entorses ou movimentos bruscos e nao habituais do joelho. Por issosao tao frequentes nos jogadores de futebol. Na corrida de rua, ninguem estalivre de travar o joelho por conta de danos nessas "almofadinhas" desuperficies lisas. E verdade que resistentes e elasticos os meniscos temuma grande capacidade de se comprimir, deformar e retornar a sua formaoriginal. Mas podem sofrer lesao por entorses, movimentos forcados de rotacaotwist (entrelacamento), quedas, batidas, excesso de peso, exagero nostreinamentos, degeneracao (o que ocorre naturalmente em pessoas com mais de 30anos) ou ma-formacao anatomica. O sedentarismo tambem conta, mas o desprezo asdores, inchacos e falhas do movimento causa prejuizo semelhante.Dos dois meniscos, o interno ou medial (em formato de c) e muitomais suscetivel a lesoes. A boa noticia e que essas lesoes nos joelhos podemser detectadas e tratadas precocemente, com diagnostico mais preciso ecirurgias menos invasivas (artroscopia), com indice de cura na casa dos 90%.DiagnosticoO sintoma imediato da lesao e uma dorintensa, seguida de inchaco local, perda ou bloqueio de movimento. A sensacao ede que o joelho esta fora do lugar. O diagnostico inclui palpacao, radiografiase ressonancia magnetica. Frequentemente, ocorre associacao com lesoesligamentares e condrais (combinadas a lesoes do ligamento cruzado anterior).Mas e possivel, se nao reverter, pelomenos melhorar o quadro diminuindo a intensidade dos exercicios. O tratamentodepende do grau da lesao, tamanho e localizacao da ruptura, indo dofisioterapico a cirurgia. Se os sintomas forem mecanicos, ou seja, comtravamento do joelho, a cirurgia e a