frequencia cardiaca, uma nescessidade para grupos especiais. A forma classica de expressar a intensidade do treinamento com pesos por meio de porcentuais de carga maxima nao e adequada por nao especificar o grau de esforco, e tambem porque pode levar profissionais a condutas indesejaveis como a realizacao dos testes de carga maxima. Tais testes introduzem um importante fator de lesao no treinamento com pesos, principalmente para iniciantes e grupos especiais. A determinacao das cargas de treinamento normalmente e feita por experimentacao, ate que se consiga um peso que induza o grau de esforco que se deseja para as repeticoes planejadas.JJejum Jejum e uma palavra usada de formas variadas quando alguem opta por diminuir sua dieta alimenticia o mais proximo do zero, idealmente atingindo o zero, por um periodo de tempo, geralmente pre-determinado. Existem diversos motivos que levam uma pessoa a fazer jejum, como a greve de fome politica, jogos de desafio, vaidade para com o corpo. Os principais motivos, contudo, sao religiosos ou medicinais.LLDL Ou lipoproteina de baixa densidade (em ingles: Low Density Lipoprotein LDL) faz parte da familia das lipoproteinas. E chamada de colesterol ruim ou colesterol mau, porque em altas taxas ela esta relacionada com a aterosclerose, e portanto esta tambem indiretamente relacionada ao infarto.MMesomorfo Caracteristicas basicas:- Corpo atletico, forma retangular- Peso e altura equivalentes- Boa relacao massa/altura- Boa massa muscular- Boa postura- Ganham musculos facilmente- Pele espessa- Acumulam mais gordura do que ectomorfos- Ombros largos- Cumprimento medio de bracos e pernas- Boa estrutura ossea- Cintura baixa (torax grande)- Ossos e musculos da face proeminentes- Cabeca em forma cubica- Cabelos grossosMesomorfos tendem a ter otimos ganhos. Possuem boa definicao muscular por natureza e atingem altos niveis de hipertrofia e explosao muscular. E, sem duvida, o melhor biotipo para marombeiros.Metabolismo E o conjunto de transformacoes que as substancias quimicas sofrem no interior dos organismos vivos. O termo metabolismo celular e usado em referencia ao conjunto de todas as reaccoes quimicas que ocorrem nas celulas. Estas reaccoes sao responsaveis pelos processos de sintese e degradacao dos nutrientes na celula e constituem a base da vida, permitindo o crescimento e reproducao das celulas, mantendo as suas estruturas e adequando respostas aos seus ambientes.O metabolismo e normalmente dividido em dois grupos: anabolismo e catabolismo. Reaccoes anabolicas, ou reaccoes de sintese, sao reaccoes quimicas que produzem nova materia organica nos seres vivos. Sintetizam-se novos compostos (moleculas mais complexas) a partir de moleculas simples (com consumo de ATP). Reaccoes catabolicas, ou reaccoes de decomposicao/degradacao, sao reaccoes quimicas que produzem grandes quantidades de energia livre (sob a forma de ATP) a partir da decomposicao ou degradacao de moleculas mais complexas (materia organica). Quando o catabolismo supera em atividade o anabolismo, o organismo perde peso, o que acontece em periodos de jejum ou doenca; mas se o anabolismo superar o catabolismo, o organismo cresce ou ganha peso. Se ambos os processos estao em equilibrio, o organismo encontra-se em equilibrio dinamico ou homeostase.Mr. Olympia Mr. Olympia e um competicao internacional de fisiculturismo criada por Joe Weider. Sua primeira edicao remonta a 18 de setembro de 1965 em Nova Iorque.Os