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de Pilates, destaca algumas questoes que devem ser observadas durante as aulas: No aluno com gordura subcutanea (diz respeito as pessoas que tem a gordura acumulada na pele, formando aquelas dobras grossas), por exemplo, sua sensacao de movimento fica modificada em relacao a propriocepcao articular, que se depara com uma limitacao de adm (amplitude de movimento) imposta pela propria gordura. A sensacao aferente dada pelo meio nas descargas de peso tambem fica alterada, visto que seus pontos de apoio estao acolchoados tirando a nitidez destas sensacoes, o que dificulta a importante clareza da posicao inicial.Apesar dos desafios, nao ha nada que impossibilite os mais cheinhos a praticar Pilates, pelo contrario! Os professores estao la para instrui-los e ajuda-los, conduzindo seus alunos atraves do direcionamento das maos sobre ossos e musculos, e atentos a tudo. O fato de algo estar mais dificil nao significa, em momento nenhum, que passe perto de desistirmos da pratica. Vale encontrar sempre posicoes confortaveis e, na medida do possivel, propor aulas dinamicas e fluidas que contribuam com o aumento do gasto calorico e conscientizacao corporal intrinseca no metodo.As aulas de Pilates sao uma viagem em busca do autoconhecimento. O aluno em busca de suas sensacoes diante de seu corpo como esta. O maior beneficio para estas pessoas e a oportunidade de conhecer seu corpo, adquirir maior consciencia sobre ele. Alem disso, com o tempo, ele percebera que sua postura, equilibrio e coordenacao melhoraram, proporcionando a sensacao de autoconfianca.Fonte: Mais Pilates
Por Priscila MagalhaesSegundo Professora, 20% das criancas entre 7 e 16 anos reclama de dores no corpo.As criancas tem se queixado de dores cada vez mais cedo, o que e causado pelo grande numero de atividades, peso excessivo das mochilas e uso intenso do computador e video game. Segundo a professora de educacao fisica Andrea Melo, 20% das criancas com idade entre 7 e 16 anos reclama de dores na coluna e na lombar. Eu nao me lembro de sentir dores no corpo com tao pouca idade, diz ela.Para aplicar a tecnica do pilates nas criancas, Andrea estudou e fez teste durante dois anos e meio ate colocar em pratica. A tecnica trabalha a postura e as criancas precisam disso. Elas tem que saber como se sentar na hora de estudar e comer.Se para os adultos o pilates trabalha o reequilibrio corporal e reeducacao postural, para os mais novos ele previne problemas mais serios. Ele vem para educar e minimizar problemas de postura e doencas que podem surgir depois.Para Andrea um problema serio e a falta de informacao das criancas a respeito da postura correta. Os pais dizem para os filhos se sentarem direito, mas nao explicam a eles qual e a forma correta.Criancas acima de nove anos ja tem capacidade maior de concentracao e atencao fundamentais para o pilates, que trabalha a partir do auto-conhecimento do corpo . Por isso, as que possuem essa idade ja podem praticar. Elas utilizam os mesmo aparelhos que os adultos, porem ha uma adaptacao para atender a altura delas. A professora utiliza almofadas, caixas de diferentes tamanhos e molas menores.Segundo Andrea, o ideal e que fossem feitas duas aulas de 50 minutos cada uma, por semana. Porem, diante de tantas atividades que os pais priorizam para os filhos, que seja feito pelo menos uma vez por semana. Como qualquer outro exercicio o pilates pede roupas leves e confortaveis. Porem, e feito descalco ou de meia, ja que os pes sao importantes para expressar o que se passa no corpo. Atraves deles percebemos muitas coisas a respeito do corpo.O fato de que criancas nao podem fazer forca,e que isso impediria o seu crescimento, e afastado pela professora. Ela enfatiza que todos exercicios sao progressivos e adequados a elas, respeitando os limites. Ao contrario do que dizem, ele estimula o crescimento. Ela alerta que esta nao e uma atividade aerobica, portanto, nao e usada para perder gordura. Para isso, tem que fazer algum esporte ou dancar.Ha o pilates fisioterapico, voltado para criancas que nasceram com alguma patologia e precisam de tratamento com fisioterapia. Este e o caso de quem nasce com o pe tortinho e costuma cair muito, completa ela.A Professora explica que o diferencial da tecnica e o fato de os exercicios serem individuais, possibilitando trabalhar o que as criancas mais precisam, atingindo o objetivo de cada uma. Ela acrescenta que a avaliacao fisica tambem e desenvolvida especialmente para elas.Entre os beneficios para as criancas que praticam pilates, Andrea aponta a protecao do sistema locomotor, melhora na postura, no sono e no alongamento. Diminui o estresse
banana e um pouco confusa. A fruta e rica em potassio, carboidratos (glicose) e agua. Durante o esforco fisico existe uma grande demanda dos musculos por energia (glicose). Depois de algum tempo de exercicio o musculo depleta suas reservas de glicose e passa a utilizar outros meios para gerar energia. Uma das causas de caimbras e o acumulo de acido lactico, que e o "lixo" metabolico apos a geracao de energia com baixa utilizacao de glicose. Uma boa hidratacao ajuda a "lavar" esse excesso de acido lactico da circulacao e evita as caimbras.Portanto, teoricamente a banana ajuda porque repoe os niveis de potassio, hidrata e fornece energia (glicose) para os musculos. Isso e verdade para caimbras induzidas por exercicio. Porem, essa dica nao funciona com muita gente. A resposta parece ser individual, mas como banana nao faz mal a ninguem, nao custa testar.
A jovem dancarina da School of American Ballet, Romana Kryzanowska, nascida em 30 de junho de 1923, apos sofrer uma lesao, seguiu a recomendacao do entao legendario coreografo George Ballanchine para conhecer Joseph Pilates. A partir dai ela mudou sua vida e seu corpo: praticou e estudou incansavelmente, envolvendo-se de perto com os ensinamentos de Joseph e Clara.Romana recorda o fatidico encontro com Pilates: Ele disse: Bem, fique comigo cinco sessoes, e se vc nao melhorar, devolvo seu dinheiro. Ja na terceira sessao, ela sentiu-se maravilhosa. Vendo o valor das centenas de movimentos que Pilates tinha concebido, Kryzanowska continuou indo para seu estudio e nunca mais o abandonou. Eu estava la o tempo todo, diz ela. E quando percebi, Joseph estava me fazendo ensinar a todos.Isso foi em 1941, e desde entao ela tem ensinado o metodo exatamente como aprendeu direto com o mestre.Kryzanowska acredita que o Pilates, quando ensinado corretamente, e para todos: Quando o aluno tem a sua primeira aula, e mais para o professor ver o seu corpo como e, o que esta disposto a fazer e quais os exercicios que devem ser evitados, diz Kryzanowska, cujos estudantes incluem pessoas com problemas de quadril, joelhos e uma grande variedade de males da coluna.Apos a morte de Joe, Clara Pilates pediu a Romana Kryzanowska para continuar a tradicao de ensinar o metodo. Por mais de cinquenta anos Romana Kryzanowska ensinou, ministrou palestras e demonstracoes em todo os Estados Unidos e no mundo.Hoje com mais de oitenta anos, como o proprio Joseph Pilates fez, ela continua o seu caminho com o verdadeiro metodo de Pilates, juntamente com sua filha Sari Mejia-Santo e a neta Daria Pace, ela exerce o legado que lhe foi confiado pela familia Pilates, em seu estudio Romana s Pilates.Romana conta com alguns dos professores mais experientes e talentosos do metodo para dar continuidade a sua renomada escola de formacao de instrutores competentes atraves de seu programa de certificacao rigoroso e abrangente.A tecnica usada por Romana e desenvolver o power house (casa de forca os musculos do abdome, nadegas e regiao lombar) de cada individuo, que e o ponto de origem coletiva para todos os exercicios de Pilates.Eu recomendo dever de casa aos alunos, como exercicios para fazer na cama antes mesmo de colocar os pes no chao ao acordar, ela conta.Para Kryzanowska, sua obsessao adolescente se transformou em uma fonte da juventude Eu so faco Pilates, nada mais diz ela. Pilates desenvolve um Papel importante na prevencao e controle da Diabetes Mellitus, ja que ajuda a controlar o peso e diminuir o nivel de acucar no sangue.A diabetes e uma desordem do metabolismo, o processo que converte o alimento que ingerimos em energia. Durante a digestao os carboidratos sao absorvidos pelo corpo em forma de glicose. A insulina, hormonio produzido pelo pancreas, e o fator mais importante neste processo. O diabetico nao produz a quantidade necessaria de insulina, por outro lado, a glicose em vez de transformar-se em energia se acumula no sangue ocasionando graves problemas.Para o diabetico e importante fazer exercicios, no entanto, deve cuidar da
intensidade e do tipo de exercicios que realiza. A pessoa com diabetes deve ser avaliada de forma adequada antes de entrar em qualquer exercicio fisico. O exercicio sem supervisao pode ter efeitos negativos, por exemplo, levantar peso demais aumenta a pressao nos vasos sanguineos dos olhos. Da mesma forma outras pessoas podem ter problemas com os nervos dos pes ou das pernas, e estao suscetiveis a lesoes.Pilates e recomendado especialmente para pessoas cujo a saude nao permite praticar esportes e atividades fortes e com risco de gerar lesoes. Pilates nao requer grande forca fisica nem de longas horas de exercicio, e e de baixo impacto.Os exercicios aerobicos e anaerobicos ajudam a melhorar os niveis de glicose no sangue. No exercicio aerobico, o primeiro elemento que se consome e a glicose ja convertida. No exercicio anaerobico (PILATES), e feita a queima de carboidratos (antes de ser convertido em glicose) e gordura mais rapido aumentando o gasto das calorias, ou seja, ajudam a melhorar a combustao da glicose e isto muda a maneira com que o corpo reage a insulina, aumentando a sensibilidade do corpo ao mesmo.Os altos niveis dos hormonios provenientes da tensao aumentam o nivel de acucar no sangue. O Pilates pelo contrario pode ajudar a melhorar sua saude baixando o nivel de estresse.Pilates reduz o risco de problemas do coracao que e um dos sintomas frequentes das pessoas que tem diabetes. Melhora a circulacao arterial, prevenindo de problemas cardiacos, a funcao intestinal, a circulacao nos membros inferiores, reduzindo o mau colesterol e elevando o bom, mantendo os ossos fortes, reduzindo o risco de quedas, aumenta a energia e ajuda a manter a estabilidade emocional.O Pilates pode ser um elemento importante no controle de diabetes. No entanto, o diabetico deve cuidar de sua alimentacao e seguir rigorosamente as recomendacoes medicas.MARQUE UMA AULA EXPERIMENTAL GRATUITA41 3209-0050
Tive a oportunidade de testar mais um super lancamento de La Roche-Posay, e como a satisfacao e alegria pelo resultado obtido e imensa, hoje deixo a indicacao para voces. Grifo ainda, que o produto e indicado em especifico para quem tem a pele oleosa e acneica, tipo vertendo oleo, como a minha!Trata-se de Effaclar BB Blur Po Compacto FPS 25, um uniformizador antioleosidade com efeito optico instantaneo e com eficacia anti-imperfeicoes. Simplesmente perfeito e poderoso!Vou contar uma coisa para voces! Fazia tempo que eu nao testava um po compacto uniformizador, que controlasse tao bem a oleosidade, como este! Sim, porque normalmente depois de algumas horas de aplicacao, a nossa pele ja comeca a apresentar sinais de oleosidade, e o efeito so tende a piorar com o passar do tempo. E para minha surpresa e alegria, Effaclar BB Blur nao me deixou na mao, e nem deixou derreter o "reboco"! rsSegundo a marca:Effaclar BB Blur Po Compacto FPS 25 - Promove uniformizacao da pele, diminui as imperfeicoes e protege dos raios UV. Possui a tecnologia Airlicium: que sao microparticulas matificadas encapsuladas com 99% de ar, oferecendo um controle inteligente do brilho, deixando a pele com efeito matificado.Acao na qualidade da pele: melhora progressiva do brilho, imperfeicoes, aparencia dos poros e suavidade da pele em 4 semanas de uso.E poe controle inteligente de brilho ai! Ele nao somente controla a oleosidade, como com o passar do tempo, vai reduzindo visivelmente os poros dilatados e a producao de sebo. E tipo produto "milagroso", que voce aplica e depois de um tempo ja fica esperando a "hora do retoque", so que ele te surpreende e garante a sua dignidade por horas e horas a fio.Eu recebi a tonalidade clara, a qual ficou perfeita para mim. O produto ainda conta com a tonalidade media, ou seja, dispoe de duas opcoes de cor.A formulacao contem:- Dioxido de Titanio: um filtro fisico, que forma uma barreira sobre a pele, protegendo contra a incidencia dos raios;- Micropigmentos Purificados: corrigem instantaneamente as imperfeicoes (tonalidade nao uniforme, textura irregular e poros dilatados);- Vitamina E: atua como antioxidante protegendo e regenerando as camadas da pele. Promove tambem efeito umectante; - Tinosorb S: filtro organico, altamente eficaz na protecao conta os raios UV;- Silica: substancia que absorve a oleosidade e proporciona toque seco, diminuindo o brilho excessivo da pele.Lembrando gente, que este produto nao e um protetor solar. Ou seja, embora ele possua FPS 25, a finalidade dele nao e esta, entao faz-se indispensavel o uso do filtro solar antes da aplicacao da maquiagem, viu? Ele e um po compacto que ajuda na protecao solar, mas nao a garante, justamente por termos que usar filtro solar na pele limpa, antes de qualquer vestigio de maquiagem, reboco ou producao. Indicacao:Effaclar BB Blur Po Compacto FPS 25 e indicado para peles mistas e oleosas. Apresenta textura leve que deixa a pele respirar. Acabamento natural aveludado. Nao comedogenico.Disponivel nas tonalidades clara e media, o produto tem o preco sugerido de R$ 159,00.Com textura fina, mas muito fina mesmo, ele resulta num acabamento impecavel, garantindo a fixacao da
maquiagem, controlando a oleosidade, reduzindo absurdamente o tamanho dos poros, e igualmente, a producao de sebo. Sem mais delongas e em especial para quem "verte oleo", assim como eu, sugiro que faca este investimento, pois ele e realmente incrivel!Espero que gostem da dica e compartilhem!Beijos, girls!#bbblurpocompacto #larocheposaybr @larocheposaybr #mamaesvaidosas #edimariano
os lados tenham discernimento e responsabilidade suficiente, para entender que os filhos nao tem culpa e muito menos, podem ser penalizados pelas acoes dos pais.Infelizmente, nem todos pensam assim... e com atitudes irresponsaveis, fica muito mais facil negar o filho, do que assumir a responsabilidade e dar um futuro digno ao mesmo.Sim, eu me refiro a pensao alimenticia, bem necessario e indispensavel para os filhos. Ha quem prefira se esconder covardemente do oficial de justica, ha quem prefira se fazer de vitima, e ha os pais de verdade!Eu nao consigo entender, sinceramente, aqueles que rejeitam o seu proprio sangue, e usam a ganancia e a retaliacao, para prejudicar os seus. Prefiro pensar que ainda ha pessoas boas no mundo, e tenho certeza absoluta que o meu coracao e cheio de bondade, amor, compaixao, e acima de tudo, respeito pelos meus filhos.Sim, eu os sustento sozinha, eu os alimento, eu crio tres criancas, meu sangue, meus filhos, para que crescam da melhor forma possivel! Para que tenha direito a educacao, para que tenham comida na mesa, para que tenham remedios, vitaminas, pomada de assadura, para que tenham acesso ao indispensavel para viver!Eu me viro, eu me desdobro, eu vendo o que puder, nao sou materialista e nem nunca serei.Quantas vezes abri mao de itens basicos para mim, para que nao faltasse nada para eles!Hoje, passei por mais um constrangimento na minha vida, uma audiencia de despejo, pois como disse, tudo centralizou em mim, e nao sera por irresponsabilidade alheia, que deixarei de cumprir com o meu papel de MAE!Eu sou mae e o que mais precisar para os meus filhos! Ouvinte, amiga, educadora, confidente, sou o braco direito, o braco esquerdo, sou e serei tudo que eles precisarem nesta vida!Mesmo sozinha, nao desisto de lutar, de correr atras do melhor para eles, e tenho certeza de que venceremos! Porque quando voce se dedica e se entrega verdadeiramente por amor, sera com amor que sua vida se transformara! #pensaoalimenticia #abandonomaterial #maternidade #leimariadapenha #divorcio #separacao #mariadapenha #mamaesvaidosas #edimariano #filhos #despejo #maedetres #mamaesolo #maesolo #curitiba #cwb #pr #parana
Muito mais que assumir o papel de homem, e assumir o papel de PAI!Aquele que mesmo apos a separacao, sabe das suas responsabilidade, e as assume! Mas nao e bem assim que as coisas funcionam. Nem sempre, os homens sao dignos de assumir o seu papel, e principalmente assumir os seus filhos. Sim, porque ser PAI, nao e so carregar consigo a foto dos filhos no celular, e ficar exibindo para os amigos.Ser PAI, e alimentar, vestir, educar, ser PAI, e suprir todas as necessidades dos filhos, e nao os deixar passar dificuldades.Eu fico aqui pensando, como um "pai" que se recusa a pagar pensao alimenticia, consegue colocar a cabeca no travesseiro e dormir? Como ele tem paz, como ele vive bem consigo proprio, cometendo tal crime?Pois e, e nao somente os meus filhos passam por tal situacao, como milhares de outras criancas, que sao privadas daquilo que e um direito delas, e obrigacao dos pai!Como sabem, eu sustento os meus filhos sem ajuda alguma do pai, nao por opcao, mas porque este, alem de ter me agredido na frente dos filhos, os ter sujeitado a situacao do sequestro e outras situacoes tristes, ainda foge do oficial de justica para nao pagar pensao! Nao paga pensao, foge, nao assume a sua responsabilidade, e ainda se faz de vitima! Vitima sao as criancas, que nao tem culpa das atitudes dos adultos, que nao podem assumir as responsabilidades dos pais, e mesmo assim, pagam um preco alto por isso!No meio disso tudo, eu so consigo pensar numa coisa, que lembrancas as criancas terao la na frente? Da mae que se sacrificava por elas, para nao lhes faltar nada, ou daquilo que lhes foi negado por irresponsabilidade do pai? Eu, no meio disso tudo, faco o possivel para que estas nao participem de nenhum assunto que envolva processo, pensao, dinheiro.... mas eles nao sao bobos, sabem quem esta lutando e se sacrificando por eles! Quem verdadeiramente esta presente em todos os momentos, e por todos os momentos de suas vidas!Eles podem ser criancas hoje, mas com certeza, serao adultos bem esclarecidos amanha!#pensaoalimenticia #leimariadapenha #abandonomaterial #divorcio #filhos #maternidade #maedetres #mamaesvaidosas #mariadapenha #agressaocontraamulher #pensao As transformacoes hormonais sao radicais na gravidez. E associadas a estas, o ganho de peso, pode desencadear o surgimento de estrias e tambem a flacidez cutanea. Sem falar que a cada mes, a sensacao de peso nas pernas e pes, pode gerar ainda mais desconforto e incomodo para a gestante.Pensando nisto, a Libbs, desenvolveu uma linha especifica e de fato eficaz, para prevencao de estrias e flacidez, e tambem para o conforto e alivio de pernas e pes. Trata-se de Umidita Gestante, uma linha realmente potente e funcional, que alem de prevenir as estrias e flacidez, promove tambem a hidratacao corporal, justamente por contar com ativos poderosos que retem a umidade natural da pele. Ja para os membros inferiores, ativos que refrescam e estimulam a circulacao sanguinea. E passado tal periodo, ja no pos-parto, mais um produto eficaz na recuperacao da elasticidade e firmeza da pele.Os produtos:Umidita Gestante Corpo e uma locao hidratante
desenvolvida para o uso durante a gestacao, periodo em que a pele sofre rapido estiramento e pode apresentar estrias. Sua formula contem componente lipidicos semelhantes aos da pele, que atuam preservando a umidade e restaurando a barreira cutanea na medida em que a pele se modifica durante a gravidez, alem da Vitamina E com acao antioxidante e Alantoina que confere renovacao celular.Preco Sugerido R$ 83,00.Umidita Gestante Pes e Pernas e um creme gel hidratante indicado para pernas e pes durante a gravidez, que restaura a barreira cutanea e sua capacidade natural de reter agua, alem de refrescar e reduzir a sensacao de pernas cansadas durante a gestacao. Umidita Gestante Pernas e Pes contem acao sinergica dos seus ativos Centella Asiatica, Legactif, Manteiga de Karite, Frescolat X-cool, possuindo acao descongestionante e agradavel alivio contra os desconfortos nas pernas e pes. Hipoalergenico, dermatologicamente testado.Preco Sugerido R$ 44,00Umidita Mamae Pos-Parto e um hidratante funcional desenvolvido especialmente para uso pos-parto. Umidita Mamae foi testado e aprovado com o objetivo de restaurar a pele que sofreu estiramento durante a gestacao. A formulacao de Umidita Mamae contem componentes da pele, que atuam preservando a umidade, restaurando a barreira cutanea. Sua formulacao proporciona uma aplicacao rapida, formando um filme uniforme sobre a pele, proporcionando hidratacao prolongada. Contem ainda em sua formulacao a vitamina E, que atua como antioxidante, e a alantoina, que atua na renovacao celular.Preco Sugerido R$ 83,00.Sendo uma marca 100% nacional, a Libbs desenvolveu a linha especificamente para as necessidades das nossas gravidinhas, se comprometendo com o bem estar das mesmas, e garantindo a formulacao segura dos seus produtos, neste periodo tao lindo e especial na vida de uma mulher.Por isso, hoje deixo a indicacao de Umidita, bem como a minha aprovacao para voces!Beijos#libbs #umidita #gravidez #gestacao #gestante #maternidade #pele #skin #mamaesvaidosas #edimariano #mulher #cwb #curitiba #pr #parana #estrias #parto #posparto @LibbsFarmaceutica