As quenao exercitam tem tendencias a imobilizar-se, enquanto que as que trabalham temseus movimentos facilitados.Ossos, musculos e articulacoes, componentes principais dasextremidades do corpo, que sao orgaos da maxima importancia dos exerciciosfisicos.As funcoes que entretem o movimento dessas partes sao as darespiracao, da circulacao e da inervacao cuja sede com excecao dos centroscerebrais e, o tronco. Todo aparelho digestivo esta na parte inferior dessetronco. A cabeca encerra os orgaos diretores, os dos sentidos e da vontade. As condicoes principais que influem sobre o crescimento sao:a hereditariedade, a acao das glandulas endocrinas, a de alguns centros nervosos,a alimentacao encarada sob o ponto de vista de sua quantidade, qualidade eriqueza em vitaminas.O exercicio fisico determina em todos os setores do organismomodificacoes, de maior ou menor intensidade. A questao apresenta dois aspectos:a modificacao que o trabalho fisico ocasiona em determinada funcao ou orgao, nomomento do esforco, e a que e causada pela repeticao desse trabalho, durantecerto tempo, e que e condicionada pelo treinamento.Treinar e usualmente, exercitar-se no trabalho e, consequentemente,habituar-se a essa forma de atividade. E obter pelo exercicio gradual e progressivo,que se possa realizar, o trabalho muscular maximo, com o minimo de fadiga e dedispendio energetico. As modificacoes que o exercicio fisico determina no aparelhocirculatorio manifestam-se na frequencia do pulso, no volume diastolico, notamanho do coracao, na tensao arterial, na distribuicao do sangue periferico,na percentagem dos elementos figurados do sangue e numero global dos mesmos. O trabalho fisico aumenta a frequencia do pulso. O grau desse aumento depende, principalmente detres fatores: a frequencia do pulso em repouso, a intensidade do trabalho e oestagio de treinamento. Quanto ao tamanho do coracao, observa-se o aumento gradativo,por efeito do exercicio fisico continuado, o espessamento de suas paredes, atedeterminado grau. O musculo cardiaco, como os demais musculos, e passiveldessas modificacoes de maneira que e conhecido o fato de animais da mesmaespecie apresentarem orgaos propulsores muito mais fortes e resistentes quandovivem nas matas, em liberdade, obrigados a intensos esforcos para o seusustento, em contraste com os que se desenvolvem em ambiente domestico, semexecutarem trabalho fisico, e que sao possuidores de debeis coracoes de tamanhosmuito mais reduzidos que os primeiros.A tensao arterial e outro fenomeno circulatorio passivel demodificacoes com o esforco e com o estado de treinamento. Ate os elementosfigurados do sangue sofrem modificacoes em numero e em qualidade, por efeito doexercicio fisico. A intensificacao da circulacao sanguinea determina o aumentoconsideravel de numero de hemacias, globulos brancos e plaquetas sanguineas nacorrente circulatoria isso acarretando a multiplicacao do efeito fisiologico decada elemento.Com o treinamento, verifica-se o acrescimo permanente donumero de globulos vermelhos, um aumento da taxa de hemoglobina e, entre osglobulos brancos, uma predominancia dos linfocitos.No aparelho respiratorio, manifestam-se modificacoes, porefeito do trabalho fisico, na frequencia respiratoria, na amplitude dosmovimentos respiratorios que e aumentada em comparacao a amplitude no repouso,o mesmo acontecendo com a capacidade vital. Com o treinamento verifica-se oestabelecimento da bradispneia. Inumeros sao os beneficios que os exerciciosfisicos ocasionam ao corpo, alem dos inumeros beneficios psicologicosalcancados com o treinamento. Entao, movimente-se! Viva! E o melhor a fazer!