Nos meses de frio,o organismo fica sujeito a ataques de virus de gripes e resfriados.Mas voce pode contar com mais protecao se souber escolher bem seus alimentos.Antes de comecar a bater o vento frio,reforce a dose de vitamina C,investindo em frutas como laranja e acerola,por exemplo.Alem de hidratar,seus sucos dao uma maozinha ao sistema imunologico,deixando-o bem fortalecido para eventual ataque de virus.Temperar os pratos com alho,de dois a tres dentes diarios,tambem e uma boa pedida.Isso porque um de seus componentes mais preciosos,a alicina,e um antbiotico natural que,alem de combater microorganismos,ajuda a fluidificar as secrecoes dos pulmoes e desobstruir as vias respiratorias.Entendeu agora porque aquele chazinho de alho,receitado pela vovo,e considerado um santo remedio? & Santo Remedio Quem nunca tomou um chazinho de erva-cidreira para acalmar os nervos?Esse santo remedio,recomendado pelas vovos,ja foi comprovado cientificamente que tem acao medicinal sobre o sistema nervoso.Originarinaria da Europa,a erva cidreira conhecida por seus poderes calmantes.AS folhas da planta,cientificamente conhecida como lippia alba,sao utlizadas em chas e infusoes para combater o stress e ataques de ansiedade.A erva pode tambem ser usada para auxiliar na ma digestao,dores de cabeca,gripes,resfriados e ate problemas de prisao de ventre.Se voce anda ansiosa,experimente um cha de folhas de erva-cidreira junto com as inflorescencia,aqueles raminhos floridos que enfeitam o arbusto.Comprove. O Poder dos SucosOs sucos-de frutas ou hortalicas-sao uma boa pedida para quem quer perder peso e nao passar fome.Sucos vegetais contem baixas calorias e praticamente nenhuma gordura.E os beneficios vao mais longe:uma xicara de suco de cenoura contem o equivalente a quatro xicaras de cenouras cruas picadas.Os frescos,os ingeridos imediatamente depois de serem feitos,preservam cerca de 95% do valor alimenticio da fruta ou hortalica.Por isso,para aproveitar melhor suas qualidades,nao guarde na geladeira:tome imediatamente.E nao se esqueca de mastigar os pedacinhos das hortalicas que sempre ficam no fundo do copo.Experimente algumas receitas rapidas:e so bater os ingredientes no liquidificador,adicionar gelo e adocar a gosto:#SUCO TROPICAL:2 macas e 1 laranja#SUCO BRANCO:2 macas e 1 pera#SUCO BRANCA DE NEVE:3 macas e 8 morangos#SUCO SAUDE:1/2 tomate,100 gramas de repolho,2 talos de salsao#SUCO antienvelhecimento:salsao,melancia,cenoura e sasinha *Beba entre 1,5 e 2 litros de agua por dia,mas nunca durante as refeicoes.*Faca tres refeicoes diariamente.Entre elas,tambem se recomenda comer alguma coisa leve(uma fruta,por exemplo).*A primeira refeicao do dia deve ser substancial e a ultima o mais leve possivel.*Nas tres refeicoes combine proteinas(carnes,leite,queijo),carboidratos(acucares,cereais,farinhas)e lipideos(substancias gordurosas).*Coma mais carnes brancas(peixes,aves)e menos carnes vermelhas.*Frutas,legumes,feijao,aveia e pao feito com farinha integral sao boas fontes de carboidrato.*Evite gorduras animais(manteiga,por exemplo) e de preferencia as gorduras vegetais(azeite,germe de trigo). VITAMINA E: Uma super-heroina.Voce sabia que as celulas do corpo tambem podem enferrujar,exatamente como o portao de sua casa?Os responsaveis pela ferrugem sao os radicais livres,moleculas"solteiras"de oxigenio que,na procura de um par,grudam-se a membrana da primeira celula que encontrarem.Esta,por sua vez,desfalcada,vai roubar moleculas da celula seguinte e assim por diante.O processo de ferrugem acontece numa reacao em cadeia.Para evita-lo,a vitamina E faz a vez do oleo que voce coloca no portao,impedindo o ataque dos radicais livres.Ela tambem ajuda a combater a anemia,catarata,alguns tipos de cancer,manchas na pele,ataques do coracao,o progresso da doenca de alzheimer e e ate