Nao basta estar bem acompanhado por um Educar Fisico, este profissional precisa entender o principio da INTENSIDADE X STRESS FISICO.Como relatado no post anterior, comentamos a importancia do sono e as atividades fisicas. Portanto hoje vamos comecar falando da conhecida "endorfina".ENDORFINA e uma substancia natural produzida pelo cerebro em resposta a atividade fisica, visando relaxar e preservar-nos da dor e que nos da enorme prazer. Tanto nas atividades fisicas como a disposicao do dia-a-dia. Diferentemente de outras drogas, e produzida pelo proprio organismo e realmente da prazer, despertando uma sensacao de euforia, bem estar e e sinonimo de saude.Mas para ter o beneficio desta substancia em nosso corpo, precisamos ser bem orientados e realizar as atividades fisicas especifica a cada individuo, e principalmente nas intensidades corretas. Este calculo vai ser concluido, baseando-se em uma avaliacao clinica e funcional de cada pessoa, eliminando primeiramente todas as zonas de riscos coronarianos e niveis de stress. Apos eliminar todos os pontos de picos de stress no individuo como: insonia, acordar cansado, enxaqueca, colesterol total alto, colesterol HDL baixo, entre varios outros fatores. Somente assim teremos a certeza que a presenca de CO2 na corrente sanguinea sera negativa. Agora sim, seu professor podera fazer um calculo de intensidade adequada as suas atividades. Com estes cuidados voce, sera beneficiado pelo gasto e perda de gordura corporal, se o Personal nao tiver essa atencao inicial, suas atividades estarao surtindo os efeitos contrarios aos desejados, como a proteolise (UTILIZACAO DAS PROTEINAS, MASSA MUSCULAR, PARA LIBERACAO DE ENERGIA), ou seja, enquanto estiver praticando exercicios, estara queimando musculos, e a gordura ficara em acumulo, agravando problemas de saude futuros e flacidez. IMPORTANTE: PARA QUEIMA DE GORDURA E OTIMIZACAO DOS RESULTADOS NOS TREINAMENTOS, SUAS ATIVIDADES DEVERAO SER REALIZADAS EM INTENSIDADES DE BAIXA A MODERADA CALCULADAS SOBRE SUA FREQUENCIA CARDIACA DE RESERVA, PARA NAO ESTIMULAR A PROTEOLISE. CONVERSE COM SEU PROFESSOR.REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS: Despres JP, BMJ2001; 322:716-20POWER, Scott K e HOWLEY, Edward T.Fisiologia do Exercicio: Teoria e aplicacao ao condicionamento e ao desempenho.Barueri: 5o edicao: Manole, 2005. Como enganar o cerebro:...a maior energia que nosso cerebro utiliza e a glicose, e toda vez que ele sentir necessidade de glicose, vai pedir comida, aumentar o apetite, diminuir o metabolismo e o corpo passa a nao gastar mais tanta energia. Por conta disso, ENGORDA...Como todos ja sabem os exercicios de forca (com pesos), estimulam o metabolismo e aumentam a massa muscular. Ja os exercicios aerobios (bicicleta, esteira, caminhadas, danca entre outros), auxiliam na queima de gordura e no condicionamento cardiovascular. Porem temos que fazer com que este esforco trabalhe a nosso favor, beneficiando a queima de gordura e evitando um stress fisico e mental. Para que a queima de gordura seja eficaz e a pratica aerobia exerca seus reais beneficios, e necessario controlar a frequencia cardiaca, durante toda a sessao de treinamento. Atraves desse controle sera possivel determinar a Zona Alvo de treinamento individual (frequencia minima e maxima durante o treino).O limite minimo da Zona Alvo de treinamento e o estimulo minimo para que o exercicio seja eficaz. O limite maximo, serve para delimitar a tolerancia