Todos os dias deparo com os alunos subindo e descendo, dezenas de vezes, nas balancas das academias como se estas fossem a unica ferramenta ou a mais fidedigna fonte de mensuracao do seu peso corporal e o resultado expresso em termos quantitativos pelo aparelho nem sempre representa o esperado.Esse comportamento tao comum em academias encontra fundamento em algumas teorias desenvolvidas para determinar o peso ideal e os riscos relacionados ao excesso ou falta de peso como o IMC (indice de massa corporal), que leva em consideracao o peso em kg divido pela altura ao quadrado em metros (kg/m2), e sua correlacao com diversos fatores de risco a saude como a obesidade, doencas cardiovasculares, diabetes e etc ou a fins esteticos influenciados pela sociedade.Logo ao atribuir muita importancia aos numeros apresentados na balanca esses alunos podem ser levados a interpretar, erroneamente, esses valores, pois o peso expresso em kilograma (kg) mensurado pelo aparelho nao representa a distribuicao desse kg. Podendo levar dois individuos da mesma altura 1,70m e que tem pesos diferentes, por exemplo, 70kg e um %G (percentual de gordura) de 30% e outro de 80kg e um %G de 15% a terem interpretacoes equivocadas, onde o mais leve (70kg) pode acreditar que esta mais magro do que o outro de 80kg.Esse equivoco pode acontecer, facilmente, porque nem todos os individuos envolvidos com a pratica de exercicios sao esclarecidos a cerca de outras estrategias de avaliacao e mensuracao do peso corporal e que apresentam dados qualitativos alem dos quantitativos e que representam informacoes mais ricas para determinar o perfil de risco para saude ou a composicao corporal para fins esteticos alem da saude.Sendo assim, considerando o IMC do sujeito que pesa 70 kg este seria igual a 24.2 kg/m2, enquanto o IMC do que pesa 80 kg seria igual a 27.6 kg/m2. Por esta medida os individuos seriam classificados com peso normal e sobrepeso, respectivamente. Logo o individuo que pesa 70Kg apresenta um peso gordo de 21kg (30% de 70kg) e outro de 80kg apresenta um peso gordo de apenas 12kg (15% de 80kg). Estes dados nos mostram claramente o quanto a balanca pode nos enganar na hora de interpretarmos a qualidade do nosso peso corporal. Entretanto algumas pesquisas vem sendo desenvolvidas no Brasil e nos EUA para estimar com mais eficiencia os valores de gordura corporal e possibilitar intervencoes preventivas para o controle do sobrepeso e obesidade, porem cabe uma ressalva quanto as estas metodologia, pois por mais que representem valores mais fidedignos ainda sao estimativas e nao dados diretos dos individuos.Por isso antes de se "apavorar" ao subir na balanca, CALMA, e procure um profissional competente para fazer suas mensuracoes e avaliar o resultado destas para que voce tenha realmente conhecimento das estrategias mais apropriadas para voce alcancar seu objetivo seja estetico ou para manutencao da saude.Referencias.Bergman, RN. et al. A Better Index of Body Adiposity. Obesity. March, 2011.http://primeiraedicao.com.br/noticia/2012/07/29/estudo-da-usp-cria-novo-calculo-para-identificar-falsos-magros O alongamento consiste em qualquer forma de trabalho submaximo, que visa a manutencao da flexibilidade e a realizacao de movimentos de amplitude normal com o minimo de restricao fisica possivel (Galdino