thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
percentual de massa magra, forca muscular e tamanho do musculo. A manutencao da libido e da potencia sexual foram influenciados por ambos os hormonios, dependendo de ambos para ter sua funcao normal. Essas informacoes quebram paradigmas e ratificam que estamos sempre aprendendo... Nenhum conhecimento e absoluto!
portanto cuidar bem do intestino significa tambem cuidar da imunidade. A ingestao de alimentos que tem a funcao de melhorar ou restaurar nossa flora intestinal, os chamados pre-bioticos, se torna de grande importancia e por isso devemos inclui-los no nosso dia a dia . Os alimentos que fazem parte desse time, sao : iogurtes, coalhadas, farelo de aveia , leite fermentado , Kefir , tomate, cebola, trigo ,chicoria, mel, cevada, linhaca, chia, quinoa , entre outros . Esses alimentos que sao prebioticos, entretanto, tambem podem provocar mais flatos (gazes), entao cuidado com a dose que ira utilizar porque as vezes sera necessario ajustar as dose de ingestao. Existe no mercado algumas fibras que tem essa atividade. Para adequar melhor a ingestao desses alimentos e saber a quantidade correta, procure um nutricionista e faca sua adequacao alimentar.Dietas restritivas, ou contrario do que se pensa, podem diminuir esses alimentos e ter efeitos indesejados a longo prazo. Dentre estes efeitos podemos citar inclusive diminuicao da imunidade ou alteracao deste sistema de defesa do organismo, podendo desencadear ou acentuar doencas autoimunes. Alguns estudos vem revelando uma correlacao importante entre alteracao da flora intestinal e surgimento de doenca celiaca que e a doenca que leva a intolerancia ao gluten . Portanto muito cuidado com as restricoes sem criterios e sim por modismo !!!! Procure sempre um profissional para esclarecer sobre suas duvidas! Najla Elias Farage (Nutricionista) e Dra Mariana Farage (Endocrinologista)
pode? Qual intensidade? Como deve ser a dieta? A dieta pos parto , acima de tudo, deve ser uma dieta saudavel e bem balanceada quanto aos seus nutrientes. Dentre todas as dietas, optei por uma mais rica em proteinas e com menos carboidrato pela evidencias cientificas crescentes de que esta dieta promove perda de peso de forma mais acelerada e manutencao de massa magra. Esse tipo de dieta tambem ajuda a promover saciedade pela digestibilidade e pelo conteudo de aminoacidos como alanina e leucina. A restricao de calorias deve ser moderada. Uma restricao grande pode causar diminuicao da producao de leite materno. E a oferta de calcio deve ser maior que na dieta tradicional. Uma reducao de 500 kcal por dia ja e suficiente para perda de 500 g por semana. Optei por uma dieta de 1500 kcal que seria o minimo seguro. Vou dar um exemplo de como seria:Cafe da manha: 1 fatia de pao integral / 2 fatias de ricota/ 1 xic de leite desnatado/ cafe descafeinadoColacao: iogurte natural desnatado + 1 frutaAlmoco: 150g de carne + folhas verdes e vegetais. / 2 colheres de sopa de leguminosas ( feijao ou lentilha ou grao de bico)Lanche: 2 fatias de pao integral ou subtituto/ 1 fatia de queijo / cha ou cafe descafeinado.Jantar: 150 g de carne ou subtituto/ vegetais/ 1 frutaAtividade fisica: musculacao, pilates, ginastica localizada para fortalecimento muscular e ganho de massa magra, tomando cuidado para nao ser uma atividade muito intensa. Atividade fisica extenuante inibe a lactacao. A atividade aerobica tambem e bem vinda, porem recomenda- se que seja leve a moderada e de curta duracao, acompanhada de hidratacao abundante! Este, na minha opiniao e vivencia e o aspecto mais importante para garantir uma boa producao de leite materno apos o retorno a atividade fisica: hidratacao abundante! Alem de todos os beneficios ao corpo, a atividade fisica e essencial para autoestima e para relaxar um pouco do " estresse" de cuidar do bebe e das noites mal dormidas. E. Um momento da mulher, so dela! E o prazer e a alegria ajudam no processo de aleitamento, aumentando a producao e ejecao do leite materno. Eu optei por fazer musculacao associada a exercicios aerobicos divididos em 3 blocos de 10 min ( transport/ escada/ octane) somando um total de atividade de 1h-1h20min.Minha meta e emagrecer pelo menos 2 kg por mes. Devagar e sempre. Primando pela manutencao do aleitamento mas sem esquecer de mim! Vou atualizando voces....
cirurgia. O acompanhamento vai se tornando maisespacado, sendo inicialmente a cada 3/3 ou 4/4 meses e posteriormente de 6/6meses, mas deve existir regularmente, de forma preventiva e pro ativa,para evitar complicacoes e continuar promovendo saude!
Hoje e a apresentacao de dia das maes na escola da Clari. E eu nao vou ver, nao vou poder :/Ela me contou que a musica e essa:http://www.youtube.com/watch?v=kCE2d33yMNAEssa musica colou muito. Muito a nossa cara! One too many goals that measure out your worth, to seek your weigth in gold. Tudo que voce quiser, tempo de recomecar. Solidao eu ja vivi na cidade que nao volta.http://multishow.globo.com/musica/marcelo-camelo/tudo-o-que-voce-quiser Nao ao conformismo! Iniciando essa nova fase com uma frase que eu falei e que alguem conseguiu entender de pronto: "Desde que eu aprendi a falar eu preciso falar". "Perceber aquilo que se tem de bom no viver e um domDaqui nao, eu vivo a vida na ilusaoEntre o chao e os ares, vou sonhando em outros aresVou fingindo ser o que ja sou, fingindo ser o que ja souMesmo sem me libertar, eu vouE, Deus, parece que vai ser nos dois ate o finalEu vou ver o jogo se realizar de um lugar seguroDe que vale ser aquiDe que vale ser aqui onde a vida e de sonharLiberdade" Minhas Pascoas nao sao mais as mesmas =) "O dia em que eu voltar a escrever saiam da frente" Eu queria ver no escuro do mundo.Sobre a montanha russa que a ansiedade adora brincar.Agora ela esta parada la na curva mais alta. Quase de cabeca para baixo.Quando tudo estiver em silencio e quando o coracao bater bem devagar.Quando a respiracao for quase imperceptivel.Mantenha-se como esta.E se agarre ao que for preciso para que esse momento continue e dure.Sossegue. Volto quatro anos depois porque preciso.Volto pra ver se diminui a febre de sentir,Precisei viver 28 anos e virar a cara para Pessoa muitas vezes para descobrir que ele escreveu o que eu sinto. Ele escreveu o que eu gostaria de ter escrito. Pessoa, lucido da vida que nao da afagos, disse exatamente o que experimento. Sobre a saudade das coisas que nunca aconteceram, essas sao as que mais doem. E sobre uma das coisas que ele mais fala, do que li ate agora.Livro do desassossego. Desassossega sem cliche. Com cliche. Os sentimentos mais comuns sao cliches. Sao ridiculos. As frases mais ditas, sao mais ditas porque sao verdadeiras. E por isso e lugar comum.E mediocre, no sentido literal da palavra.Volto quatro anos depois porque preciso.E mediocre voltar porque preciso. Nunca deveria ter te deixado aqui, tao sozinho nesses quatros anos.2015.2015. Um tapa na cara, a vida grita e me chama pra viver.Ai, eu aprendi que a literatura, junto a psicologia, salva.Entao, debruco aqui novamente todo o peso de viver. (Como ela e dramatica!)E aqui venho buscar suporte na vida, que nao da tregua e desacomoda.Frases prontas atras de frases prontas. Por isso livro de auto-ajuda faz tanto sucesso. Mentira.Achei em Pessoa e em Gutfreind o que precisava para estar aqui agora.Volto quatro anos depois.Queria escrever poesia. Seria menos pesado o sentir.Queria escrever musica.Entao, junto essas letras e surge isso aqui. E me confundo mais. E o afa de querer entender o que acontece.Vou organizando para me ver livre. Nao quero esperancas. Nao quero expectativas. Acreditar iria ser o
caminho mais curto para um quilo de maquiagem gasta! Esperancas sao consequencias de promessas quebradas, e, como falava tal ditado, a esperanca e a ultima que morre, e quando ela morre, leva todos os nossos sonhos juntos. Ambos escorrem com as lagrimas, sao lancados para fora. Esperanca e apenas outra causadora de estomagos comprimidos, pedindo por um segundo de paz.
Se fosse facil, amigo, nao se chamaria amor. Quem sabe miojo? 3 minutos, digdim, prontinho. O amor esta entregue para voce! Calma ai.. Voltemos ao comeco. Estamos falando do mesmo amor? E claro que sim. Nao, rapa, nao e esse amor que voce ta pensando, "te faz sofrer e te deixa deprimido", esqueca tudo isso que voce aprendeu sobre o amor! Amor comeca com um "ola" e quando voce ve, ja esta no altar, pronto para dizer "sim" e decidir o resto da sua vida, nesse mesmo segundo. Cara, aprende comigo: amor nao te faz sofrer, amor que e amor nao faz fluir lagrimas. Amor, aquele velho e antigo amor, dos contos de Romeu e Julieta, e coisa de sacrificio, e ansiar pelo dia em que voce vai compartilhar uma vida com o conjuge e sabe que ele ansia pelo mesmo. Ja ouve quem dissesse: nao vale sofrer, por quem nao faria o mesmo por voce. "Ta ligado, ilusao so abala o coracao." Entao, nada de procurar seu Romeu ou sua Julieta, eles nao vao aparecer vestidos de gala, em um baile cordial... Voce pode encontra-lo quando acorda de manha, com aquela cara amarrotada, indo buscar o jornal na frente de casa, ou ate mesmo, quem sabe, quando voce pega um taxi e tem que rachar a corrida. Cliche, voce nao achou? Espera ai... O que eu tinha a dizer? Ah, acredite. Cada garota cria o seu estilo. Ha aquelas que andam cheias das bijus, equilibradas em cima de um salto alto, enquanto outras estao andando com um fone de ouvido, cabeca baixa e um blusao largo para tampar a bunda. Uma diferente da outra, com a sua visao sobre o mundo, opinioes formadas. Algumas mais cultas, sempre com um livro na mao ou uma resposta formada na ponta da lingua. Outras que preferem ficar em casa trocando ideias com amigos de longe... Nao e porque sao meninas que "sao todas iguais". Sabe o que seria uma grande mentira? Eu continuar aqui, sorrindo.Isso nao era para fazer parte do meu cotidiano, voce aparecer e fazer tudo a minha volta ficar contra mim. Porque voce pode sumir, desaparecer por completo da minha vida, mas aquelas palavras tuas nao irao simplesmente se apagar do meu coracao. Eu me recordo bem de quando prometia que o para sempre seria pouco para nos e aquilo parece estar tao vivo aqui dentro de mim, pedindo para sair, fazendo meu voltar a minha performace antiga, tanto que as pessoas veem o quanto eu me torno vulneravel na sua presenca! Meus outros amigos me mandaram ter cuidado, nao me entregar novamente... Mas isso vai ficando tao dificil, tao impossivel.Depois de voce ir embora, quiseram tirar satisfacoes comigo, falar de voce... Mas o engracado e que mesmo depois de tudo eu continuei te defendendo e ninguem pareceu concordar com isso. Eu escutei xingamentos, eu fui humilhada, mas sabe... Eu amei e continuo amando, de uma maneira inexplicavel o meu "melhor amigo". Mesmo de "melhor" voce nao tendo nada. A loja da Ana Hickmann ja esta no "ar" faz alguns bons
meses. Se nao me engano, desde abril deste ano. E hoje eu estava olhando os itens que estao disponiveis e encontrei esta colecao maravilhooooooooosa de esmaltes!Eu sempre fui apaixonada por esmaltes, so que sempre me faltou unhas ahah. Mas depois de ver esse kit lindo, ate me encorajei em deixa-las crescer.O kit e vendido por R$34,99 aqui. Achei "um pouco" caro, se fosse pra comprar um por um daria uns 3 reais mais barato, mas na minha opiniao, nem compensaria. Tem mais algumas colecoes tambem, inclusive essa. Achei as cores muito mais bonitas do que as anteriores, porem, para melhorar ou nao a situacao, e um preco um pouquinho de nada mais salgado! R$36,99 para manter suas unhas linderrimas a la Ana Hickmann.Tambem tem uns pinceis muito loucos! Hahahh... Mas como eu nao sou "fa" de pinceis, nao sei muito o que dizer..."Estojo de maquiagem com 7 pinceis para aplicacao de maquiagem. O estojo e composto por: 1 pincel grande para passar Po(pincel extra grande em forma de remo com as pontas arredondadas e cortadas especialmente para facilitar e aplicacao do po. 1 pincel Blush(afiliado para dar sombreamento ao rosto este pincel destaca as bochechas e os angulos do rosto junto com o blush. As cerdas deste pincel sao macias e tem uma forma cheia e arredondada), 1 pincel Angle delineador(pincel ideal para desenhar, retocar ou corrigir sombrancelhas. Sua ponta angular fornece uma aplicacao precisa. E o pincel certo para fazer delineador), 1 pincel de boca(pincel com pequenas e longas fibras firmes formando uma ponta afilada, que auxilia na aplicacao controlada, podendo deixar os labios com um contorno perfeito e totalmente preenchidos),1 pincel de esfumacar(pincel para aplicar e misturar a sombra do olho, com fibras firmes e suaves e um design angular feito para esfumar fazendo um perfeito acabamento na sombra), 1 pincel vassourinha(pincel feito de cerdas naturais, que garante uma otima qualidade e durabilidade. Tem forma de leque e serve para tirar os excessos de maquiagem), 1 pincel vassoura/pente (este pincel foi feito para cilios e sobrancelha: o lado com cerdas serve para arrumar a sobrancelha, e o lado com o pente para separar os cilios depois de passar a mascara)."Pra quem gosta, acho que e bem completo. Por R$129,99 junto da necessaire aqui.
Eu sei que daqui a alguns dias voce vai ligar e tentar me convidar para tomar um cafe naquela velha lanchonete que nos iamos a algum tempo atras. Voce sente a minha falta e trocaria tudo para eu estar ai novamente. Eu sei. Nada nesse mundo parece substituir minha presenca na sua vida e todas as pessoas agora te perguntam o que esta lhe acontecendo. Eu sei exatamente a dor que isso lhe causa. E eu te entendo, sabe? Entendo muito bem... E quer saber por que? Porque um dia era eu passando por isso e voce lembra que nao deu a minima? make azul passo-a-passo :1 - canto do olho na palpebra movel faca duas linhas como se fosse ( > ) com um lapis 2 - depois em cima no concavo do risco de cima faca um esfumacado com uma sombra preto com azul escuro 3 - preencha com um azul medio o esfumacado mais de baixo do preto com uma sobra azul medio na palpebra movel 4 - na risca de baixo da linha d'agua faca um delineado com lapis preto e um leve se sobra azul por cima 5 - entre as linhas em forma de (>) pinte de sombra branca 6 - rimel preto http://www.facebook.com/fernanda.felipe.73 40 questoes sobre pele e maquiagem >>>CUIDADOS COM A PELE1. Quantas vezes voce lava o rosto diariamente?Umas 3 vezes ao dia. Lavaria mais se ficasse mais tempo em casa. Meu rosto fica muito oleoso ao longo do dia.2. Que tipo de pele voce tem?Pele mista. Pele seca nas bochechas e ao redor da boca, mas hiper oleosa na zona T! Iluminador, para que? +_+3. O que voce usa para limpar o rosto?Sabonete liquido para peles oleosas da Cetaphil de manha e locao de limpeza para peles sensiveis - tambem da Cetaphil no resto do dia. A Cetaphil tem formulas suaves que sao indicadas para quem tem pele sensivel ou quem lava o rosto varias vezes ao dia, pois limpa sem ressecar o rosto.4. Voce esfolia o rosto?Sim, de vez em quando, com locao esfoliante ou com produtos quimicos de alta periculosidade, hehehe! Brincadeira. Por produtos quimicos entenda-se acidos glicolico e retinoico.5. Que marca voce usa?A locao esfoliante e da Neutrogena. De esfoliantes quimicos, uso Neostrata (acido glicolico) eVitanol-A (acido retinoico), dia sim dia nao.6. Que hidratante voce usa?Agora estou usando so da Anna Pegova: Gel Fondamental de manha (para peles oleosas) eEmulsion Equilibrante (para peles mistas/oleosas) a noite, quando nao uso os acidos.7. Voce tem sardas?Mais pintas do que sardas. Um mooonte de pintas no rosto. Culpa da genetica! E do sol, hehehe!8. Voce usa creme ao redor dos olhos?Usava um da Avon, ate que comecei a ter espinhas (?) nessa area. Ai comecei a usar umaamostra de creme para os olhos da Dior, mas acabou sem que eu visse qualquer efeito. Agora nao uso nada, so rezo!^^9. Voce tem (ou tinha) pele propensa a cravos e espinhas?Quando era mais jovem, nao tinha quase nada desses problemas. Agora, com 28 anos, estou tendo todas as espinhas e cravos que nao tinha naquela
epoca. Entrei em adolescencia tardia!10. Voce ja usou receitas caseiras para a pele?Sim, infelizmente. Fiz uma mascara de mel... e descobri que sou alergica a mel! Nunca mais faco nada em casa! Produto dermatologicamente testado existe para ser comprado!MAQUIAGEM11. Que base voce usa?Base Colorstay da Revlon para peles mistas/oleosas (cor #180 Sandy Beige). Ja testei diversas bases, de Avon a Bourjois, mas sempre acabo voltando para a Colorstay pela durabilidade, efeito natural e controle da oleosidade.12. E corretivo?Uso o TimeBalm da TheBalm na cor light/medium apenas em algumas sardas, veias (minha pele e transparente!) e espinhas. Os aros dos oculos se encarregam de cobrir as olheiras!^^13. Voce sabe qual e o seu subtom (tonalidade de fundo) de pele?Ow, eu sou descendente de japoneses, entao deveria tender mais para o amarelo/oliva, mas nao e bem assim. Base muito amarelada faz-me parecer um caso grave de ictericia. Digamos que estou entre neutro e oliva.14. O que voce acha de cilios posticos?Acho o maximo! Os olhos ficam lindos, suntuosos e bem definidos. Maaaasss.... eu nao faco a menor ideia de como por cilios posticos! +_+ E tambem nao tenho paciencia para aprender...15. Voce sabe que deve trocar seu rimel a cada 3 meses?Nao era a cada 6 meses? o.O Entao eu nao sabia... Se bem que isso nao importa muito, ja que eu so consigo jogar rimel no lixo quando ele esta seco. Bem seco mesmo.16. Que tipo de rimel voce usa?Eu gosto muito do Full n Soft da Maybelline e do Singulier da YSL, mas agora sou fiel a uma combinacao explosiva: 2000 Calorie Extreme da Max Factor + Diorshow Iconic da Dior. Ma-ra-vi-lho-sa!17. Produtos nacionais ou importados?Importados, infelizmente. Por mais que eu gostaria de prestigiar as marcas nacionais, confesso que sao em sua maioria mais caras e de qualidade inferior as importadas.18. Que acessorios voce usa para aplicar maquiagem?Aplico base com esponja (qualquer uma, mas prefiro as grandes) e uso pinceis para o resto. Mas geralmente uso os dedos. Tao mais pratico e facil de controlar! Ou nem tanto...19. Voce usa primer nos olhos?Sim, usar primer e indispensavel para quem tem pele oleosa ou mista. Do contrario, as sombras derretem! Eu uso o primer da ELF.20. Para o rosto?Nao, eu ja passo muita coisa no rosto. Tonico, hidratante, protetor solar... chega! Se eu inventar de passar primer, eu nao chegarei nunca ao servico!21. Qual a sua sombra preferida (cor ou tom)?Marrom dourado! Otimo para asiaticas, hehe! Atualmente, a minha sombra preferida e a Java Bean da Milani.22. Voce usa lapis ou delineador liquido?Geralmente lapis. Quando estou com pressa, uso delineador liquido. Por incrivel que pareca, tenho mais facilidade em passar delineador liquido... desde que seja o Artliner da Lancome!23. Quantas vezes voce cutuca os olhos com o lapis delineador?Raras vezes, apesar da falta de coordenacao motora. Agora, pinceis sao outra historia...24. O que voce acha de sombras em pigmento?Meio dificeis de aplicar, mas o resultado final e melhor que a prensada. Para falar a verdade, tenho poucas sombras em pigmento mas elas devem chegar pelos correios a qualquer minuto!^^ Andei encomendando algumas coisinhas,
hehehe.25. Voce usa maquiagem mineral?So primer nas palpebras. Nao gostei muito da base mineral... fica oleosa muito rapido! E nunca usei sombras minerais.26. Qual e o seu batom favorito?Dificil... deixe-me pensar... de vermelhos, o Sex Star do Vincent Longo; de plummy browns, oGood-to-Go da Benefit; e de laranjas, o Gode da Contem 1g. Ou talvez o Indian Red da NARS, o Serum de Rouge Beige da Dior, e o Vermelho Carmim dO Boticario... Ou... ou... 27. E gloss para os labios?Cherries in the Glow da Revlon. Na falta dele, o vermelho da linha Intense dO Boticario. E praticamente a mesma coisa.28. Qual e o seu blush favorito?Luminous da Milani. Otima textura, po ultrafino, acabamento 3D acetinado, cor de rosa adamascado. Dizem ser similar ao famoso Orgasm da NARS!29. Voce compra sua maquiagem no eBay?Sim, varias vezes. Sem problema algum.^^ Mas so de vendedores top. Ultimamente tenho comprado diretamente das lojas virtuais das marcas ou de distribuidoras.30. Voce gosta de maquiagem vendida em perfumarias?Sim, e uma perdicao! Rimeis da Maybelline, sombras e batons da Vult e tudo da Revlon.^^31. Voce ja pensou em fazer aulas de maquiagem?Ja, mas devido ao pao-durismo cronico, prefiro assistir aos videos de tutoriais. Epa! A quantas sera que anda a minha conta da internet?32. Voce tem destreza ao aplicar a maquiagem?Ahahahaha! Nao. Nenhuma. Mas com o tempo voce acaba pegando o jeito.... aprende a sacudir o rosto no ritmo da tremedeira da mao. 33. Qual crime da maquiagem voce odeia?Rimel empelotado. Oh ko, e terrivel! Toda vez que vejo aquelas grossas camadas irregulares de rimel da vontade de sair correndo! Parecem pernas de aranha! Ou de... outras coisas rastejantes...34. Voce gosta de tons coloridos na maquiagem (batom, sombra) ou prefere tons neutros?Eu gosto de tons coloridos, mas eles nao gostam muito de mim. +_+ Dependendo do tom, fica muito estranho na minha pele (o turquesa fica horrivel!). Mas adoro batom vermelho!35. Quais celebridades estao sempre com maquiagem perfeita?Son Ga-In, Narsha e Cate Blanchett. As duas primeiras sao cantoras de K-pop, o pop coreano.Batom! Aplicado nas palpebras, bochechas e labios!36. Se voce tivesse de sair de casa usando apenas UM item de maquiagem, o que seria?37. Voce sairia de casa sem maquiagem?Nao se eu puder evitar! Mas ja sai, sim. Minha mae achou que eu estava doente! 38. Voce acha que fica bonita mesmo sem maquiagem?Sim, eu sou narcisista e tenho otima opiniao de mim mesma.^^ Mas prefiro com maquiagem. Sem maquiagem rejuvenesco 10 anos (otimo para quando eu tiver mais de 40 mas agora nao!).39. Em sua opiniao, qual e a MELHOR linha de maquiagem?Bem, e muito dificil dizer, porque isso significaria experimentar todos os itens de maquiagem de uma so marca. Das marcas que eu mais uso, Benefit e otima: sombras e batons bonitos e de boa qualidade. Uma versao barata e nem por isso pior da Benefit seria a Milani. E uma marca relativamente desconhecida e muito boa! Adoro os lapis, blushes e sombras da Milani! Super pigmentados, textura finissima e baratos!!40. O que voce pensa da maquiagem?Faz maravilhas para as mulheres. E um Photoshop analogico!