Papai Noel SurfistaJanela com meiasEnfeite de portaBau de natalPapai Noel na cadeira de balancoEnfeite de mesaConjunto aparador Feito por alguem muito especial!! 59- Oratorio pequeno 59- porta baralho antigo 58- porta vinho 62- Nicho com Divino Feito por alguem muito, muito especial!!! 61- porta baralho 63- Conjunto Bandeja e porta toalhas 64- Porta Joias Bau A menopausa e caracterizada por um processo natural que sinaliza o final do periodo fertil. Os ovarios param de funcionar e consequentemente deixam de produzir os hormonios progesterona e estrogeno. Com isso vem os sintomas desagradaveis de depressao, calor intenso, suores noturnos, diminuicao da lubrificacao vaginal, irritabilidade, insonia e ansiedade. Esses sintomas ja podem ser percebidos com menor intensidade na fase da pre-menopausa que ocorre de 2 a 4 anos antes da menopausa, que em media costuma ser por volta dos 51 anos. Precisamos nos preparar para a fase da pre-menopausa e mudar o preconceito que existe dentro de nos mulheres.Primeiro e preciso entender o que acontece quando diminui a producao de estrogeno. Aumenta a deposicao de gordura favorecendo o acumulo de gordura abdominal e ganho de peso. O risco de doencas cardiovasculares eleva. Diminui-se a captacao e absorcao de calcio favorecendo a osteoporose.Na menopausa tambem ocorre a diminuicao de massa magra (musculo) e do colageno refletindo na elasticidade da pele e dos vasos sanguineos.Sabendo disso,e preciso preparar para essa fase,quanto melhor for a nossa alimentacao, melhor sera a nossa menopausa. As orientacoes abaixo ajudam, mas um nutricionista e o ideal para fazer uma orientacao individualizada.- fracione as refeicoes, evitando consumir grandes volumes;- Crie o habito de colocar a semente de linhaca triturada na alimentacao, assim ira preservar o omega 3 e lignanas utilizada na terapia de reposicao hormonal;- Devido a facilidade para engordar e aumentar o colesterol ruim e triglicerides evite frituras, alimentos gordurosos, excesso de acucares, massas;- Consuma alimentos ricos em calcio que sao os vegetais verde-escuros, peixes, sementes (abobora, melancia), leite de soja enriquecido com calcio, tofu, e leites de vaca desnatado e seus derivados;- Aumente o consumo de agua;- Consuma de 3 a 5 porcoes de frutas por dia fracionadas;- Consuma de 4 a 5 porcoes (pires) de vegetais por dia;- Evite bebida alcoolica, cafe e refrigrantes;- Introduza a soja na alimentacao, existem receitas deliciosas;- Aumente o consumo de antioxidantes na alimentacao, como vitamina C (laranja, kiwi, acerola, mexirica, pimentao), betacaroteno (cenoura, abobora, mamao), vitamina E (nozes, castanhas, oleos vegetais), zinco (cereais integrais, carnes), selenio (castanha do para, peixes) e manganes (pistache, amendoa, castanha);- Cuidado com o excesso de sal na alimentacao, tanto o sal de cozinha quanto dos alimentos industrializados (salsicha, linguica, nuggets, e macarrao instantaneo, etc). E uma bebida natural que esta no auge da moda a algum tempo, pelo fato da clorofila ser rica em nutrientes como, vitaminas, proteinas e sais minerais sendo responsavel por varios beneficios ao organismo.A Clorofila pode ser encontrada nos legumes, verduras e hortalicas que tenham o verde como cor predominante, ela impede a absorcao pelo intestino das substancias quimicas dos alimentos, sendo responsavel pela limpeza e desintoxicacao do organismo.Dentre os componentes presentes na clorofila, temos