A creatina (acido acetico metilguanidina) uma amina nitrogenada e um constituinte encontrado principalmente em carnes vermelhas e peixes de aproximadamente 5 g/kg destes alimentos. Sua sintese endogena ocorre principalmente no figado a partir dos aminoacidos glicina, arginina e ornitina e eventualmente e catabolizada a creatinina na musculatura e excretada pelos rins. Embora nao seja um nutriente essencial, devido aos fatos de suas necessidades corporais serem atendidas pela sintese endogena a creatina esta intimamente envolvida no metabolismo humano (WILLIAMS et al, 2000).O uso da creatina tem sido utilizado principalmente por atletas e praticantes de atividade fisica que desejam aumentar a massa muscular e o desempenho fisico.Na ultima decada, a suplementacao de creatina tornou-se a estrategia nutricional mais popular empregada por diversos atletas, praticantes de atividades fisicas em geral, como recurso ergogenico natural. Os efeitos relatados por diversos estudos evidenciam aumento da massa corporal, da massa corporal magra, da capacidade de esforco e da velocidade de repeticao do esforco, da forca e/ou potencia, e da performance durante sessoes de esforco com contracao muscular maxima.Os protocolos de suplementacao de creatina envolvem uma fase de sobrecarga e uma fase de manutencao.Varias estrategias de suplementacao da creatina tem sido utilizada na tentativa de aumentar seu conteudo muscular total.Normalmente o protocolo mais utilizado sao o de 5g de creatina 4 vezes ao dia (normalmente de manha,ao meio dia, a tarde e inicio da noite) em um periodo de 5 a 7 dias, seguido pela fase de manutencao de 5g por dia.Para individuos que tem dificuldade para ingerir grandes quantidades de creatina (Hultman, et al 1996) recomendam uma dose de 3/dia.A suplementacao de creatina ainda evita a fadiga aumentando a disponibilidade de fosfato creatina, aumentando a ressintese de creatina fosfato e reduzindo a acidose muscular, aumentando ainda o metabolismo oxidativo e aumenta a carga de treinamento. A creatina obtida pela dieta e absorvida intacta no intestino. Apos sua absorcao intestinal, aparentemente completa, a creatina do plasma e liberada para os varios tecidos do corpo, incluindo o coracao, a musculatura lisa, o cerebro e os testiculos. Entretanto, a grande maioria dos estoques corporais (95%) encontra-se localizada nos musculos esqueleticos. GREEN et al (1996a e b) relataram que a ingestao de grandes quantidades de carboidratos (95 g) com creatina (5 g) facilita a captacao de creatina comparada a ingestao isolada dessa nutriente. Existem evidencias de que a captacao de creatina pelos tecidos pode ser mediada pela insulina. O armazenamento da creatina ocorre tanto na forma livre quanto na fosforilada. Cerca de 95% da creatina corporal esta armazenada na musculatura esqueletica. Desta quantidade, cerca de 60-70%, e armazenada na forma de creatina fosfato (CP), que e incapaz de passar por membranas, mantendo, dessa forma, a creatina na celula (GREENHAFF, 1997), enquanto os 30-40% restantes permanecem como creatina livre. Metabolicamente, a CP tem habilidade de ressintetisar ATP (Adenosina tri-fosfato), isto e, fornecer energia durante exercicio de alta intensidade, O CP ao perder seu grupamento fosfato libera energia que e utilizada para regenerar a adenosina difosfato (ADP) e fosfato inorganico (Pi) em ATP, isto e, a CP fornece energia para a ressintese do ATP,