os meiosde comunicacao as classificariam, com o "peso acima da media".EXERCICIOS Os exercicios sao um componente essencial para uma vida saudavel,e normalmente sao obrigatorios no curriculo escolar de todos os adolescentes.Contudo, algumas aulas de ginastica por semana nao sao suficientes, e e uma boaideia fazer mais exercicios fora da escola - quanto mais, melhor! Aulas deaerobica e step podem ser umaboa escolha para a adolescente pouco esportista, mas existem centenas de outrasatividades para escolher. Se voce nao sabe por qual delas optar, tente natacao:e excelente como exercicio geral, sendo famosa por trabalhar todos os musculosdo corpo. Ciclismo tambem e muito bom, tendo a vantagem adicional de ser ummeio barato para se locomover de modo independente. Procure tambem fazer exercicios ao ar livre, todos os dias, aindaque seja apenas caminhadas. Isso evita aquele aspecto palido, pouco saudavel,de quem nunca ve a luz do sol.TRES TENTACOES QUE PODEM SER PECADO: ALCOOL, DROGAS ECIGARRO Os adolescentes devem conhecer tudo quanto for possivel a respeitodesses tres "pecados".ALCOOL Cerca de 90% da populacao adulta consomem alcool com frequencia.Embora seja ilegal menores de 18 anos beberem em publico, muita genteexperimenta bebidas alcoolicas no comeco da adolescencia. Se possivel esteja nacompanhia de seus pais quando for beber pela primeira vez. Um pouco de vinhomisturado com agua, quando voce e seus pais acharem que e correto, e uma boaforma de descobrir qual o gosto de bebidas alcoolicas. O efeito do alcool podeser sentido muito rapidamente, dependendo:De quanto tempo faz que voce comeu algoDe quanto voce bebeuDa frequencia com que voce bebeDa rapidez com que o drinque foi tomadoDo peso do seu corpo Sendo uma adolescente, seu corpo nao esta acostumado com alcool,de modo que os efeitos podem ser assustadores. Beber de forma moderada podedeixa-la relaxada e feliz. Em excesso, pode deixa-la sem coordenacao, com afala atrapalhada, sem equilibrio, com vontade de vomitar, e ate leva-la amorte! E possivel, tambem, que voce diga e faca coisas que normalmente naofaria. Essas coisas podem voltar mais tarde para assombra-la! Se voce estapensando em beber num futuro proximo, lembre-se de comer algo ou de tomar umcopo de leite antes de ingerir alcool, e respeite seu proprio ritmo. Beber aguaapos o alcool ajuda a impedir a desidratacao, que e a causa da ressaca.DROGAS As drogas podem fazer voce se sentir melhor momentaneamente, maspodem tambem trazer-lhe problemas a longo prazo, principalmente as drogas quecausam dependencias. Elas tambem costumavam levar as pessoas a falencia -porque sao ilegais, sao caras. E melhor que voce gaste seu dinheiro em algo quevalha a pena. Procure saber mais a respeito dos diferentes tipos de drogasexistentes e quais sao os seus efeitos.CIGARRO Existe uma droga usada com muita naturalidade; e mais aceita doque qualquer outra, e causa mais de tres milhoes de mortes prematuras por anono mundo: o cigarro. A maioria das pessoas comeca a fumar na adolescencia. Ocigarro e uma droga legal utilizada por cerce de 35% da populacao. Quem fumaacredita que os cigarros:Reduzem o apetite Cortam a ansiedade e o estresseSao relaxantes Eles tambem causam muita dependencia, sao caros e prejudiciais asaude de quem fuma e de quem esta ao