ou pela novo antiviral revolucionario, ou pelo mais potente antibiotico de ultima geracao da industria farmaceutica que vai eliminar de vez com os perigosos patogenos ?Em postagem anteriormente publicada neste blog, expliquei aqui como Pasteur, microbiologista frances que viveu no seculo passado, pai da chamada teoria do germe, influenciou decisivamente o modelo de medicina que e praticada hoje ao atribuir aos germes a responsabilidade exclusiva pela maior parte das molestias que nos afligem. Com isto, a importancia do chamado terreno biologico, ou seja, o ambiente que interage com o germe facilitando ou inibindo sua proliferacao no organismo foi praticamente esquecida ou deixada para segundo plano. Ora, os humanos possuem em seus organismos 10 vezes mais bacterias que celulas humanas. Se houvesse um meio de eliminar todos os germes que vivem em nos e interagem conosco, qual seria o resultado mais provavel? Morte. Por isso, o que precisamos e interagir adequadamente com estes germes atraves de um sistema imunologico competente e saudavel.Pensando nisto, baseado na literatura cientifica e em minha experiencia clinica, enumero algumas medidas nao farmacologicas que podem melhorar significativamente seu sistema imunologico aumentando seu nivel de protecao contra doencas infecto-contagiosas. 1. Mantenha uma atividade fisica regular: Se voce quer melhorar seu nivel de imunidade, evite o sedentarismo. Elevar sua frequencia cardiaca durante pelo menos 3 vezes por semana, durante pelo menos 20 minutos esta associado com aumento da atividade imunologica. A atividade fisica regular e adequada aumenta os niveis de leucocitos circulantes (celulas de vigilancia imunologica) e diminui a liberacao dos hormonios do stress(cortisol, adrenalina, etc) que sao sabidamente imunodepressores. Tambem tem sido demonstrado que exercicios cardiovasculares moderados , como caminhar ou andar de bicicleta, podem atenuar o declinio imunologico que acompanha o envelhecimento biologico. 2. Evite o Sobrepeso/Obesidade: Em termos gerais, os dados clinicos e epidemiologicos apoiam a evidencia que a incidencia e severidade de doencas infecciosas especificas sao maiores em individuos obesos em comparacao com individuos normais. Engordar tambem aumenta o risco de desenvolver doencas relacionadas, como diabetes, cancer e doenca cardiovascular. Em parte, isto pode ser explicado pelo fato como o excesso de celulas adiposas afetam o sistema imunologico. O acumulo exagerado de gordura (principalmente a gordura visceral, aquela que se acumula na linha da cintura) dispara um aumento na producao de mediadores quimicos inflamatorios, levando o organismo a um estado proinflamatorio(veja aqui os perigos da inflamacao oculta), o que aumenta a chance de injuria tecidual e limita a acao do sistema imunologico. Estudos em animais tem mostrado que cobaias obesas ou com sobrepeso formam menos anticorpos quando vacinadas. Os anticorpos sao utilizados como medida para a resposta imunologica a vacinacao.3. Reduza (o maximo possivel) o consumo de acucar, carboidratos simples, gordura saturada e gordura trans. O acucar e alimentos acucarados poem imobilizar por varias horas a atividade de nosso sistema imunologico. Em post anterior, apontei trabalho que demonstrou como o consumo de apenas 100g de carboidratos na forma de glicose, frutose, amido, mel e ate suco de laranja podem reduzir significativamente a atividade fagocitica dos leucocitos por um periodo de ate 5 horas. O acucar e os