O selênio é um mineral com um alto poder antioxidante e por isso ajuda a prevenir o câncer e a fortalecer o sistema imune evitando o aparecimento de doenças como a gripe, por exemplo.Além disso, o selênio serve para ajudar na formação dos hormônios da tireoide, proteger o organismo de metais pesados e manter os vasos sanguíneos saudáveis, melhorando a circulação sanguínea.Benefícios do selênioOutros benefícios do selênio, relacionados principalmente com a sua grande capacidade antioxidante que protege o corpo, podem ser:Melhorar a resistência do sistema imunológico;Diminuir o risco de doenças cardiovasculares;Desintoxicar o organismo de metais pesados;Melhorar o metabolismo da tireoide;Ajudar a melhorar a fertilidade masculina.Para ter todos os benefícios do selênio é importante consumir entre 55 a 70 mcg por dia, o que é facilmente atingido com uma castanha-do-pará, também conhecida como castanha-do-brasil.Alimentos ricos em SelênioSegue uma tabela com os alimentos ricos em Selênio mais consumidos no Brasil:Castanha-do-pará 4000 mcgFarinha de trigo 42 mcgPão Francês 25 mcgGema de ovo 20 mcgFrango cozido 7 mcgClara de ovo 6 mcgQueijo 6 mcgArroz 4 mcgOs alimentos de origem vegetal não são boas fontes de selênio, com exceção da castanha-do-pará, em que uma noz pode conter até 500 microgramas de Selênio.#fitlife #vidasaudavel #nutricionista #LunaAraujo #dieta #vidasaudavel #Avante #dicadanutriLuna #estetica #corpoharmonico #vivamais #hábitos #fitlife #fitlifestyle #Slz #SaoLuisMa #litoranea#nutricaofuncional #nutricionistas #dietoterapiaAgendamento de consultas : 098 3222 - 8368 Agendamento Watsap : 098 8134 9737Instagram : @luna.araujoFanpage : www.facebook.com/LunaNutricionista O medo do zika e da microcefalia multiplicou ainda mais as restricoes das gravidas. Mulheres acostumadas a mudar a rotina para esperar os filhos agora tambem estao aprendendo a usar o repelente com frequencia e vestir, segundo recomendacoes do proprio Ministerio da Saude, roupas de mangas compridas. Esse ultimo cuidado, entretanto, pode gerar outros problemas de saude: agravar o deficit de vitamina D, problema comum em nove entre cada 10 pessoas que moram em centros urbanos do pais. Alguns especialistas brasileiros defendem que a atencao seja reforcada nesse momento.O medico neurologista e pesquisador da Universidade Federal de Sao Paulo (Unifesp) Cicero Coimbra e um dos defensores de redrobrar os cuidados com o deficit de vitamina D em gravidas. Utilizando-se de pesquisas recentes brasileiras e mundiais, o medico saiu em defesa do uso da substancia por dois principais motivos: o primeiro deles e o de nao agravar o deficit que ja existe na populacao e o outro iria alem, o de reforcar o sistema imunologico e assim conseguir evitar casos de microcefalia.Segundo ele, o sistema imunologico do ser humano e dependente da vitamina D e, quando os niveis dela estao baixos, maior a susceptibilidade de adquirir infeccoes. "A imunidade inata, que depende dos niveis de vitamina D, estimula a placenta a produzir peptideos antimicrobianos. Dessa forma, a plancenta funciona como uma barreira para os virus, inclusive o zika", afirmou o pesquisador.Um dos estudos apontados por Coimbra, e realizado em Minas Gerais, mostrou que 85% das maes e bebes recem-nascidos tinham deficit de vitamina D. Diante dessa falta ja conhecida, o pesquisador diz que e preciso avaliar o uso de suplementacao nas mulheres, para reforcar a defesa contra a acao do virus