Ate mesmo um cerebro aparentemente calmo pode ser um lugar incrivelmente ocupado. E realmente so atraves da meditacao que aprender a trabalhar com nao mudarmos este nivel de ocupacao.Gosto dessa colocacao de Steve Jobs um pensador criativo por excelencia:Se voce simplesmente sentar e observar, vai ver quao inquieta e sua mente. Se voce tentar acalma-la, so ira piorar as coisas, mas com o tempo ela se acalma, e quando isso acontece, ha espaco para ouvir as coisas mais sutis e quando sua intuicao comeca a florescer e voce comeca a ver as coisas mais claramente e esta mais no presente. Sua mente apenas fica mais lenta, e voce ve uma tremenda expansao no momento. Voce ve muito mais do que podia ver antes.O que Steve descreveu neste trecho e a meditacao Zen. Steve descobriu a pratica quando visitou a India na decada de 70. Nos anos que se seguiram, ele continuou a praticar e aprimorar suas tecnicas de meditacao e sensibilizacao.Isso era inedito no mundo dos negocios no momento. Mas hoje, Meditacao Zen e praticamente onipresente nas mentes criativas.Aqui estao 6 passos simples juntados por Geoffrey James, um amigo de Steve Jobs.Passo 1Sente-se de pernas cruzadas em um lugar tranquilo e pacifico. De acordo com a religiao hindu, a pose de pernas cruzadas desperta kundalini a energia dormente no corpo.Passo 2Feche os olhos e se concentre em seus pensamentos existentes. Seu objetivo nao e muda-los ou torna-los mais simples; tudo o que voce esta tentando fazer e prestar atencao a eles. Preste atencao em como seus pensamentos saltam de um assunto para outro. Faca isso por cinco minutos.Passo 3Voce esta observando um fluxo selvagem, louco? Budistas se referem a isso como a mente de macaco. Nesta etapa, voce vai tentar mudar o foco para a sua mente boi. A mente boi esta ciente do caos em torno dela, mas simplesmente contempla a vida.Passo 4Conforme voce percebe-se brincando com a ideia de sua mente boi, peca ao seu cerebro para abrandar. Nao tente forca-lo; basta pedir.Geoffrey James recomenda este metodo:Tente imaginar o seu boi interior andando sem pressa por uma estrada rural. Esta imagem mental deve ajudar a pacificar o seu macaco interno. Nao espere que ele adormeca instantaneamente. Macacos sao naturalmente inquietos! No entanto, em breve voce vai perceber que o seu macaco interno ira tornar-se mais calmo, e menos propenso a agitacao. Quando voce sentir que sua mente boi assumiu o controle, passe para o proximo passo.Passo 5Continue concentrando-se em sua mente boi. Voce deve sentir a sua respiracao a abrandar. Vai se tornar ciente das sensacoes em seu corpo, como o fluxo de ar. Conforme voce abrir os olhos, o mundo parecera muito diferente. Os objetos ao seu redor devem aparecer exatamente como seus pensamentos nao exigindo mudanca.Passo 6Continue praticando. Com o tempo, voce vai ficar em sintonia consigo mesmo. Idealmente, a meditacao se tornara um instinto. Sempre que voce se deparar com um problema que nao consegue resolver, ira recorrer a pratica de meditacao Zen.Fonte: https://osegredo.com.br/2016/09/o-exercicio-cerebral-de-6-passos-que-steve-jobs-usava-para-estimular-sua-criatividade/ Ha muitos equivocos sobre o que significa ser mentalmente forte. Na sua essencia,