Intensidade do treino e duracao dos estimulos requerem cautela por parte do personal trainer Fazer atividade fisica e uma otima opcao para quem precisa mudar de habitos por causa da saude. Pacientes com patologias como diabetes e hipertensao sao indicados a fazer exercicios para controlar os problemas, mas encontrar o profissional de Educacao Fisica apto a prescrever o treinamento ideal a esses pacientes pode nao ser tao facil quanto se espera.22,7% dos brasileiros tem hipertensaoDados do Ministerio da Saude divulgados em abril de 2012 indicam que a hipertensao arterial atinge 22,7% da populacao adulta brasileira, sendo que o diagnostico em mulheres (25,4%) e mais comum do que entre homens (19,5%). No caso dos diabeticos, informacoes do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatistica (IBGE) de 2010 dizem ha mais de 12 milhoes de portadores da doenca metabolica no pais. Marcelo Santaanna, professor da Smart Fit, explica que a hipertensao deve ser tratada com uso de medicamento continuo segundo prescricao medica e complementar com a atividade fisica regular. Os exercicios devem ser realizados de forma ordenada a manter um intervalo entre series e exercicios um pouco maior do que o convencional e nao realizar sistemas de treinamento que trabalhem muito tempo a 100% da capacidade de cada individuo, uma vez que pode gerar risco de elevacao acentuada da pressao arterial durante o exercicio, diz.Como tratar a hipertensaoO professor Gilberto Monteiro, especialista em fisiologia do exercicio, mestre em ciencias interdisciplinares na saude e professor de Educacao Fisica da Unisanta, conta que antigamente preconizava-se que os exercicios de forca eram contraindicados aos hipertensos, mas atualmente sabe-se que nao e a modalidade, mas sim a intensidade da mesma que requer atencao. Quando voce trabalha com intensidades menores, o exercicio e indicado e, acoplado a ele, devem ser feitos exercicios aerobios, os quais envolvem caminhada, ciclismo, natacao e hidroginastica, explica, destacando que em uma divisao de programa, eles devem ter preferencia, como por exemplo, tres vezes por semana aerobio e duas de forca.Os ganhos vindos pelos exercicios, segundo o personal trainer Nilo Franca, especializado em reabilitacao cardiaca e treinamento para grupos especiais, da Cia. Athletica, sao inumeros, como reducao da pressao arterial, melhoras da condicao cardiaca e da vascularizacao, reducao e controle da glicemia, aumento da sensibilidade a insulina, emagrecimento etc. Vale ressaltar que o fortalecimento muscular tambem auxilia nessas variaveis, alem de prevenir lesoes, aumentar a massa muscular e, por consequencia, aumentar o gasto energetico.O treinador deve medir a pressao arterial do aluno no inicio dos treinamentos. Segundo Monteiro, se estiver com 180 mmhg de sistolica, e preciso suspender a sessao. E importante verificar as medidas de pressao pos-esforco, pois o exercicio tende a realizar um efeito hipotensor.Santaanna conta que a alimentacao antes da atividade fisica e bastante importante para ambos os pacientes, alem de evitar treinar em locais muito quentes e/ou pouco ventilados. Atividade fisica para diabeticos e essencialNo caso dos diabeticos, as atividades aerobias tambem devem ter uma carga maior e a pratica deve ser realizada todos os dias da semana. E preciso controlar tambem a glicemia do atleta antes, durante (a cada 40 minutos)