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ainda e pouco conhecida, mas cada vez mais comum entre homens de varias idades. Uma das observacoes psicologicas desses pacientes e que tem vergonha do proprio corpo, recorrendo assim aos exercicios excessivos e a formulas magicas para acelerar o fortalecimento, como por exemplo os esteroides anabolizantes.A vigorexia seria, para os homens, equivalente a anorexia, para as mulheres. Antonello Junior, professor de educacao fisica e especialista em personal training, acredita que sentimentos de inferioridade estao ligados ao surgimento da doenca. E uma consequencia de uma sociedade que se prende a valores esteticos, comenta. O psiquiatra concorda. Ha uma teoria de que as mulheres devem ser magras para serem aceitas e os homens devem ser musculosos. SINTOMASDistorcao na percepcao do proprio corpoObsessao por exercicios e dietas especiaisInsonia, falta de apetite, irritabilidade, dificuldade de concentracao e cansaco
O consumo de bebidas alcoolicas costuma ser uma coisa muito comum na rotina de vida da maioria das pessoas. Apesar de saberem dos males causados pela bebida alcoolica, esta continua a ser para muitos um vicio dificil de largar. O alcool e uma DROGA socialmente aceita e por diversas vezes ate incentivada.E comum beber em festas, noitadas, encontros com amigos, etc. Isso se tornou algo basico, seja diariamente ou somente nos finais de semana. Ha pessoas que nao conseguem se divertir caso nao tenha bebidas nas curticoes e encontros. Sao comuns comentarios do tipo: festa sem alcool nao tem graca, nao e festa. Com isso, acaba ocorrendo a introducao da bebida alcoolica na rotina de vida, gerando muitas vezes abusos e, em determinados casos, levando ate a dependencia. O que muitas pessoas acabam esquecendo e que doencas do figado, sistema digestivo e coracao, assim como perda de apetite e deficiencias vitaminicas, sao alguns dos problemas causados diretamente pelo alcool. Durante a bebedeira, o aparelho digestivo teve muito trabalho extra. O estomago precisou fabricar mais suco gastrico: o figado, mais bile, alem de ter que neutralizar as toxinas presentes pelo alcool. O intestino necessitou produzir mais suco enterico e ainda ficou com o transito mais lento. A agua e importante nesse processo. Ela repoe os liquidos perdidos e auxilia na remocao das toxinas acumuladas. (Nutricionista Maribel Melos)A ingestao continua do alcool desgasta o organismo e entao surgem os sintomas que comprometem a disposicao para trabalhar, estudar, treinar, etc. Com relacao a absorcao do alcool pelo organismo, segundo as informacoes do site consciencia.net :"O processo de absorcao do alcool e relativamente rapido (90% em uma hora). Porem o mesmo nao ocorre com a eliminacao, que demora de 6 (seis) a 8 (oito) horas e e feita atraves do figado (90%), da respiracao (8%) e da transpiracao (2%)." Muitas pessoas passam a noite toda bebendo, sem dormir, sem comer direito e, para piorar, no dia seguinte ficam ainda mais horas sem comer, isso quando nao passam muito mal e/ou tem ressaca, o que detona ainda mais o organismo, em todos os sentidos. Agora, voce ja deve ter uma nocao do quanto o alcool tende a prejudicar os seus objetivos na musculacao. ALCOOL x GANHO DE MASSA MUSCULARO alcool prejudica os ganhos de massa muscular? A resposta e SIM.Mas como ele prejudicaria? Bem, vamos por partes:Se voce procura ganho de massa muscular, nao existe coisa pior que o consumo de bebidas alcoolicas. O fator principal para quem procura aumento de massa muscular e a alimentacao. Se a alimentacao e falha, se faltam nutrientes, vitaminas, etc, os ganhos de massa muscular acabem sendo comprometidos. Mesmo que o individuo tenha um bom treinamento e alimentacao, seu rendimento e seus ganhos, podem acabar bastante comprometidos devido ao fato de que seu corpo nao conseguira obter os nutrientes e vitaminas como realmente necessitaria. Ninguem cresce durante do treinamento ou dentro da academia. E fora da academia, durante o descanso, que o individuo ira crescer. Por isso sao necessarias boas noites de sono e a manutencao de uma boa alimentacao, nao
so ao longo do dia como durante a semana toda. Entenda onde o alcool entra nisso observando os efeitos da bebida alcoolica dentro do organismo. O alcool:- Atrapalha a capacidade do organismo em absorver os nutrientes;- Causa desidratacao do organismo;- Diminui a taxa de acucar no sangue;- Eleva os niveis de cortisol (hormonio do catabolismo);- Diminui os niveis de testosterona;- Causa deficiencia de vitaminas B1, B2, B6, B12 e C. Vitaminas de extrema importancia para aqueles que procuram aumento de massa muscular. Mesmo sendo bem calorico, o alcool prejudica o organismo, que fica deficiente de vitaminas, sais minerais e proteinas. Ele e rapidamente absorvido pelo corpo e acaba perturbando o seu metabolismo e a capacidade do seu organismo em restabelecer a glicemia (presenca de acucar no sangue).Mesmo bem alimentado, o organismo nao consegue absorver bem os componentes dos alimentos, atraves do intestino delgado principalmente as vitaminas B1, B6, B3 e o acido folico. Isso faz com que a pessoa tenha falta de apetite, e essa deficiencia alimentar provoca reacoes danosas, causadas tambem pela queda acentuada de potassio, magnesio, calcio, zinco e fosforo. Estudos recentes tambem comprovam que o alcool diminuiria os niveis de testosterona do corpo. Segundo Dr. Joao Pinheiro (CRMSP 74184 - Fisiologia Hormonal e Esportiva /Nutricao Esportiva) :Teses e estudos recentes comprovam que o alcool e hiper-estrogenico, ou seja, nas mulheres, faz seu figado produzir muito hormonio feminino (estradiol/estrona), e nos homens, esse efeito silencioso e refletido na inibicao dos receptores da testosterona no tecido muscular e hipotalamo. Neste ultimo, os danos sao ainda mais graves. Eles malham e a fibra somente fica inchada, a forca nao vem, a fadiga e a agressividade aumentam, libido e erecao diminuem cada vez mais.Praticamente e muito complicado uma pessoa adquirir uma razoavel quantidade de massa muscular enchendo a cara sempre. Quem procura aumento de massa muscular sabe o quanto uma boa alimentacao e o descanso sao fundamentais. Logo, o alcool somente vai prejudicar e/ou retardar os seus resultados. CONCLUINDO:Nao estou mandando ninguem parar de beber. Se voce quer beber, OK. Mas o importante e ter consciencia do que esta fazendo. Se voce procura ter resultados expressivos na musculacao, tente evitar ao maximo. Acho que os motivos ficaram bem claros. O grande mal e fazer do consumo do alcool uma rotina. Isso com certeza ira atrapalhar o seu rendimento e resultados. Lembre-se que evitar a ingestao de bebida alcoolica e a primeira observacao feita para pessoas que visam ganhar massa muscular. BOA SORTE!
[E impossivel nao dizer que este texto e tambem uma continuidade deste aqui].Pois e, os dedos que escorregam a tela do celular levam os olhos a uma rapida sequencia de imagens de um evento com algum convidado que rolou naquele salao, ou "Anfiteatro", para usar o termo correto e nobre. Puxa vida. Barbudos sentados nas cadeiras de couro esverdeado, cabeludas com blusas coloridas, educadores de longa data cujas assinaturas timbram minha oficializacao para trabalhar no que trabalho e cujos nomes me remetem a momentos mais ou menos inesqueciveis. A mesa longa, alta, com uma extensa madeira, simples, lisa, funcional e bem preservada, e a mesma. Foi impossivel nao me recordar daquelas assembleias lotadas e fervilhantes que faziamos la, em que, dado instante, nos levantavamos e tiravamos todas as cadeiras para que nos largos degraus recobertos de uma madeira fina pudessem caber mais e mais estudantes. Exercicio de democracia na pratica.E o dia em que mordi uma daquelas cadeiras assistindo a um show do Luca Bernard? Isso tudo aconteceu pela manha, quer dizer, nas primeiras horas que passei acordado nesta sexta-feira em que lhes escrevo. La pelo meio da tarde, sem entender ao certo a razao, bateu uma ampla vontade de ouvir essa musica aqui. Comecei a cantarolar, e entao liguei um equipamento eletronico com wifi para ouvi-la, e entendi algo novo sobre tudo isso que aconteceu, acontece.LUGAR SEGURO E isso, e para esse tipo de local que minha mente me leva nesses insuportaveis momentos de saudades. Foram anos questionando, "Eu nunca vou sarar dessas saudades?", 2014, 2015, 2016 e um trechinho de 2017 nao nego, pois a saudade doia, insuportavel nao e adjetivo exagerado. Recordar-me do salao, da musica, das pessoas, de tudo isso que aconteceu naqueles anos - 2008, 9, 10, 11, 12, 13... - e lembrar-me de que existem lugares seguros, de que ja estive neles, de que sinto-me em um deles por ora e de que sei tracar caminhos para neles chegar. Que anos insuportaveis, logo apos anos imensuraveis, foi impossivel nao me apegar aos locais seguros para me confortar e resignar a seguir adiante... Eu nunca vou sarar dessas saudades, por mais que construa referenciais de seguranca por outros locais e pessoas. Nunca irei sarar delas, e a elas, outras tantas se juntarao. E, honestamente, isso me soa algo esplendido nesta sexta-feira. No universo social em que vivemos, urbano, capitalistico e apressado em razao de um e de outro, em que a grande massa da classe trabalhadora entope as avenidas, onibus, trens, metros, estacoes, terminais etc, entre as seis e as oito da manha para chegarem ao trabalho conforme a fabula cronometrica aprisionadora da hora local/global para a jornada diaria da batente exploracao, seria um ultraje dizer "Nos acordamos cedo". No nosso contexto proprio e especifico, dos dias em que voce bate o cartao bate a impressao digital para registrar "Cheguei", entre as doze e a uma da tarde, que coincidem com os mesmos dias em que eu nao trabalho (que ate bem pouco tempo eram o pesar logico de todos os meus dias), e cabivel dizer que
"Nos acordamos cedo, as onze da manha". E cabivel dizer que "Acordamos cedo", pois "Dormimos tarde", isto e, nossos cronogramas de exploracao cotidiana nao seguem a risca a mesma jornada da grande classe trabalhadora, e, por vezes, e frequente que se chegue em casa do dito "Local de trabalho" apenas por volta de nove e pouco/muito da noite, quando, no universo social em vivemos - urbano, alienado e capitalistico (um em razao do outro e outrem em razao de ambos) - a grande massa da classe trabalhadora ja entorpeceu-se por completo nas fabulas como anestesiantes cerebrais com formatos de "Noticias" e "Novelas". Chegamos tarde, dormimos tarde, e e a relacao com estes conceitos moldados conforme as nossas rotinas que definem: "Acordamos cedo", ainda que para a maioria, que segue o relogio do capital, o nosso "Cedo" seja obscenamente "Tarde". Nesses dias subimos a rua juntos, "Agora ela esta mal passada, quando chegar la em cima estara no ponto", pois nosso destino e o ponto de parada dos onibus que voce espera e escolhe: se ha pressa, isso e, se tardamos com relacao ao nosso proprio cedo, voce pega qualquer um para adiante pegar outro; se nao ha pressa, isto e, se estamos adiantados ou a par com nossos referenciais temporais, temos algumas unidades de minutos em meio a caricias e conversas (em geral bobeiras, de fazer os demais ao redor, quica pessoas que se embebem nas tramas pseudo romanticas das anestesiantes novelas, direcionarem olhares tortos ao puro amor ainda jovial de pracinha de interior) enquanto voce espera um onibus especifico, que lhe leva direto ao metro. No momento em que o coletivo chega - independente de ser aquele de sua preferencia, ou aquele que e "Qualquer um" - trocamos um retocar mais ou menos rapido de labios, lhe dou um empurraozinho em direcao a porta, um ato transformado em habito e em tradicao elaborado ainda nos ditos "Primeiros dias" dessa aventuranca que temos vivido nos ultimos ano e onze meses, em que voce, para diminuir a tristeza por cessar o nosso "Estar juntos", sugeria que nos empurrassemos no instante do "Tchau" - o ato tornou-se habito e tradicao pois e frequente que eu tambem sinta leves sopros de dores ao ve-la partir ou ao fazer-me partir. Ocorre que, apos o retocar de labios e o "Empurrao-adeus", vejo-me novamente sozinho no mundo, isto e, sem o amparo fantastico de vossas gracinhas e sorrisos e beijos e lampejos inapagaveis de menina linda, e preciso "Descer" o que outrora "Subimos", e o faco sempre driblando a sensacao de "Estar sozinho no mundo", trocando-a por um "Tenho uma parceira no mundao", que e comunicado aos meus sentidos sob a forma de: lamber os labios a fim de sentir o doce que ficou do teu doce retocar de labio com o meu; revisitar na memoria os nossos momentos juntos na ultima manha, madrugada, noite, dia; esticar-me para ver-te dentro do onibus e, como e tonica desde o instante em que nossas trajetorias se cruzaram, trocarmos uma gracinha, neste instante, visual. Nos momentos anteriores, os quais arquivo na
memoria (apos a gracinha, e durante a degustacao labial) pouco importou toda a teorizacao que pode ser feita, ou qualquer nocao de temporalidade social ou particular. Trancamos a porta por medo, e nesses dois metros quadrados de quarto, independente do tic tac do seu relogio, somos ambos ponteiros de nos mesmos; minutos, segundos, horas que suspendem quaisquer nocoes de "Cedo", "Tarde", "Logo", "Devagar"... Pilulas concentradas da temporalidade da vida que apenas desejo serem vividas assim, eu tic, voce tac, nos encontrando a cada voltinha.
Mas, na verdade, esse e so um esboco de uma teoria que ainda nao se mostra como tal, tampouco que demonstra indicios de que ira se tornar grandiosa ou, meramente, grande. Bom, mas, sigamos adiante: ha uma ideia em curso, e ha praticas correntes que dialogam com a ideia, o que me faz compreender que, factualmente, ha uma teoria por vir.Trata-se de personalidade, aquela construcao individual-social que e comum ser outorgada a composicoes geneticas e a posicionamentos lunares, estrelares, planetares. Mas nao creio nisso nao. Tambem nao creio em dedo de santo, bencao de anjo, sopro divino ou olhar de entidade. Personalidade, ao meu compreender, e uma camada bem grossa de cimento, uma fileira de tijolos, outra de cimento, e outra fileira, e assim sucessivamente ate formar uma parede, entao outra, entao outra, mais uma e tem-se um comodo, ai entra a porta, outro comodo, diversas fileiras, diversas paredes, janelas, espacos vagos; moveis em imoveis. Personalidade e construcao. Puxadinho e o nome popular que se da para a construcao extra, aquele quartinho a mais, aquele pedaco subtraido do quintal ao qual sao destinadas fileiras de cimento e tijolos para que se torne metro quadrado de uso pratico e objetivo. Puxadinho e a irradiacao da construcao, proliferacao em sentido nao negativo, expansao. E inegavel que a personalidade, enquanto construcao, pode nao ver limites. E mesmo quando na construcao primeira da casa nao foi previsto a necessidade daquele "Quarto de fundos", ou mesmo que tenha sido pre-estabelecido: "Vamos primeiro erguer a casa, deixa aquela terra batida atras, depois a gente cimenta, depois ve o que faz". E assim segue-se a construcao. As irradiacoes no terreno sao finitas conforme a metragem. As reconstrucoes, igualmente: "Vamos derrubar essa parede aqui, e deixar aberto o caminho por aqui agora para que os comodos da construcao sejam menos distintos e mais proximos, interajam".Mais um andar, mais alguns comodos. O quarto dialoga com a sala que tem passagem para o banheiro cuja janelinha tem de ficar afastada da cozinha que permite acesso ao quintal por onde se passa pela janela do quarto e se chega a sala novamente.A construcao da personalidade se irradia pelo tempo de vida, personalidades emergem em um mesmo corpo tal qual paredes e comodos em um terreno fertil a construcao civil. E isso parece-me uma teoria plausivel, talvez, se devidamente desenvolvida, pode vir a ser uma grande teoria sobre a personalidade que irradia, talvez nao - depende de qual personalidade a desenvolver, bem como, de em qual comodo da casa for armazenada. Fato pontual e que talvez demolir casinhas espontaneas para erguer predios identicos seja estrategia para amortizar personalidades frente a uniformidade, talvez, guardar cada personalidade num comodo a ser acessado cada qual no momento especifico, seja restringir a proliferacao (novamente, nao pejorativa) de mais e mais e mais e mais encontros e personalidades irradiantes possiveis. Voce entra em um lugar em que nunca foi, ou passa por um local em que seu corpo nunca havia estado. Todos os sentidos do corpo estao ali, experimentando a sensacao do novo. Pode ser um novo marcante -
"O meu primeiro dia de trabalho aqui..." - ou um novo ordinario - "Vamos parar o carro nesse posto para usar o banheiro...". Todos os sentidos experimentam aquela novidade, no entanto, e pelo olhar que entramos e deixamos o tal novo ser sentido por nos (digo por mim, claro).O primeiro olhar sobre um espaco e marcante, ele nos guia perante o desconhecido. E o conhecer, a curiosidade por querer conhecer, o nao saber por onde ir. Paramos para usar o banheiro no posto na beira da rodovia, mas nao sabemos onde sao os banheiros, e temos de escanear com a vista todo o espaco ate bater os olhos em uma placa que, certamente, tera uma seta e o escrito "Banheiros" ou "Sanitarios". E sobre esse movimento, essa escaneada inicial, que quero falar. Nao me recordo ao certo quando comecei a realiza-lo ciente da possibilidade demarcadora para a vida que ele possui. Todo modo, passei a sempre que vou a um local desconhecido olha-lo com atencao, buscar os minimos detalhes que puder encontrar. Depois, quando eles se tornam conhecidos, consigo, vez e outra, olhar para os mesmos ambientes, os mesmos objetos e recorda-los em minha memoria imagetica como eram enquanto "Novos", isto e, destituidos da condicao de "Conhecidos", "Rotineiros", "Comuns". E gostoso, vez e outra, em um ambiente ao qual ja estou familiarizado, olhar para um cantinho e me recordar de quando o olhei pela primeira vez, de como ele me soou estranho. Olhar ao desconhecido com a consciencia de desconhecido faz-me criar na mente uma imagem crua de algo que pode vir a ser cozido. E recordar-me desta imagem apos um tempo de frequencia ao espaco faz-me ter nocao do quanto estou, justamente, familiarizado com ele, do momento exato da virada entre um antes e um depois (que se configura enquanto "Agora"). Por quantas vezes desci a rampa da Unesp de Marilia? Frequentei a casa com ares diarios por cerca de cinco anos, houve dias em que desci e subi aquele caminho de concreto cinco, seis vezes, houve dias em que o evitei. Mas e inegavelmente nao exagerado dizer "Passei por aquele caminho mais de mil vezes", e ao recordar-me dele consigo separar na cabeca uma passagem qualquer, da primeira passagem, quando o percorri para realizar a matricula sob o nascer do sol de Fevereiro de 2008. Consigo recuperar, no video tape mental, a partir da lembranca, a sensacao do desconhecido: "Sera que aquele predio la embaixo e onde farei a matricula? O que sera que ha nessas salas aqui a esquerda? Olha a biblioteca... Sera que o mato e sempre alto assim? Parece que tentaram esculpir uma galinha naqueles arbustos". Tudo isso se tornou a minha rotina (e as minhas saudades), mas antes de ambos, ainda consigo revisitar - talvez em razao das perguntas - os olhares estranhados daquele jovem naquele amanhecer.Estou ha dois ou tres meses dando aulas em um colegio. Meu primeiro olhar sobre ele foi para entregar uma copia de Curriculum. Nao fui alem da secretaria. Quando me chamaram para a entrevista me apresentaram todo o colegio, e
notei a estranheza de quem o fazia com os meus inquietos movimentos de cabeca, tentando olhar tudo quanto fosse possivel. Nao sao cem dias frequentando o espaco, e no ultimo sabado, quando rolou a festa junina - e os corredores, gramados e salas receberam outros usos e objetos - notei como os espacos ja me sao familiares, como ja formulei na mente mapas da escola, e ja me acostumei a sair da sala do primeiro ano e nao virar imediatamente a esquerda, onde ha uma pilastra (na qual me choquei nos primeiros dias).O primeiro olhar, e passar de olhos que so faz sentido quando ha o segundo, o terceiro... E olhar que faz perceber, ainda que sem a nocao marcadamente calendaristica, a passagem do tempo e a vivencia (talvez "Aproveitamento") dele em espacos distintos. Estranhamento e familiaridade. Olhos atentos revelam sutilezas do viver entre locais que, por ventura, deixamos escapar.
Salgadinho em cor de amarelo escuro/marrom claro que e massa de milho em formato circular com um furo no meio e sabor artificial de bacon em pacote de papel laminado pequeno na largura e desproporcionalmente grande na altura. Eu sei que ao ler o paragrafo acima voce visualizou o pacote de salgadinhos a que estou me referindo. Talvez voce tenha ate sentido em sua boca o sabor artificial do bacon, o triturar duro de seus dentes contra as pequenas argolinhas salgadas. Talvez tenha ate sentido na lingua a textura do pozinho que da o tempero artificial ao quitute. Talvez tenha se lembrado de alguma situacao especifica em que comeu este petisco - talvez a unica, talvez imagine de que sabor estou falando. Olhei-o na prateleira do mercado e salivei. s a l i v e i. Salivei por meio de meu cerebro, meu corpo, minhas memorias, alguma sensacao pitoresca e quixotesca (tamanho a desventura do sabor de lembranca que me corroeu). Era dois mil e oito e por alguma razao quando ia de Marilia para Sao Paulo nao pegava, no terminal central, o onibus direto para a rodoviaria, mas sim um que me deixava proximo dela e mais proximo ainda de um mercado onde, em geral, quase sempre, eu comprava esse salgadinho para degustar ao longo da viagem. Depois de comprar o salgadinho ia andando ate a rodoviaria. Olha-lo na prateleira hoje foi como tomar um raio na cabeca em praia de faixa de areia larga em tarde de chuva tenebrosa. Em uma das vezes, nao me recordo ao certo qual, mas devo ter isso anotado em algum caderninho do ano, fui comendo o salgadinho contando argolinha por argolinha, o intuito era o de registrar quantas argolinhas vinham no pacote. E evidente que nao me recordo do numero. Porem, no tedio da estrada - do onibus que era sempre frio, que sempre tinha som ambiente de roncos, as vezes transmitia filmes nos televisores anexados no topo dos bagageiros internos, da parada em uma loja de conveniencias de altos precos mas de varios encontros pois muitos estudantes viajavam nestes onibus frequentemente no mesmo horario - fui contando, argolinha por argolinha, e depois, tendo um numero total de argolinhas, o dividi pela quantidade de gramas do pacote, e fiz diversas outras contas a partir daquele numero. Eu nem curto matematica, mas depois vou procurar esse caderninho. Nunca na minha vida quero esquecer das sensacoes daqueles dias. As noites em claro achando que seria boa ideia pegar o onibus das 23h59 para chegar as 5h30 em Marilia e ir direto para a aula na segunda-feira. As tardes apos a aula nas sextas-feiras voltando por conta de algum feriado ou evento do final de semana. As manhas apos passar a noite em claro em casa pois ja havia percebido que passar a madrugada acordado no onibus era menos rentavel do que passa-la desperto em casa e, posteriormente, por toda a manha, dormir no onibus (e acordar na altura de Bauru, as vezes ate mesmo Garca, e ver aquele infinito de plantacoes de cafe em verde transgenico