Voce sabia que os alimentos podem influenciar no humor, podem ajudar e melhorar o nosso estado emocional ? Alimentos e sensacoes caminham juntos... a irritabilidade, tristeza, estresse e falta de energia sao sintomas que atrapalham a rotina e que podem ser combatidos atraves de uma alimentacao saudavel.A quimica dos alimentos tem a capacidade de alterar a producao de neurotransmissores, substancias que transmitem impulsos nervosos no cerebro e sao responsaveis pelas sensacoes, e uma explicacao totalmente cientifica.Ha uma serie de alimentos que podem contribuir para melhorar o humor e ate mesmo a depressao, por estimular a producao e liberacao desses neurotransmissores. Eles sao responsaveis pelo prazer e bem - estar, como e o caso da acetilcolina, noradrenalina, serotonina e dopamina. A diferenca entre nos sentirmos euforicos ou deprimidos, calmos ou ansiosos, muitas vezes depende do que estamos ingerindo. Os hormonios sao produzidos para controlar o nivel de glicose no sangue e conforme esse equilibrio hormonal, havera a alteracao de humor.A serotonina e um dos mais importantes neurotransmissores. Sua producao e liberacao podem ser comprometidos por disturbios fisiologicos e deficiencia hormonal.Para a sintese desse hormonio, e preciso ingerir nutrientes ricos em triptofano ( aminoacido precursor da serotonina) para aumentar a producao do neurotransmissor e de carboidratos, que levam ao aumento do hormonio da insulina, auxiliando na eliminacao de aminoacidos circulantes no sangue e abrem caminho para a entrada de uma maior quantidade de triptofano no cerebro. Peixes e leguminosas, sao alguns exemplos de fontes de triptofano.Os doces tambem sao fontes de carboidratos, muito usados para acalmar os animos e melhorar o humor, basta lembrar do copo com agua e acucar e do chocolate quando bate aquele nervoso, a ansiedade ou a irritabilidade porem, antes de se " entupir" de doces, saiba que ha controversias. Realmente, eles melhoram o humor quase instantaneamente, mas esse excesso de acucar pode provocar uma reacao oposta logo em seguida, alem do indesejavel aumento de peso !Voce sabe quais sao esses alimentos ? Veja abaixo :Fonte:Vip-viva melhor,com alteracoes.Imagem:nutricaoolistica.blogspot.com.br Paramuitas pessoas a Pascoa e o periodo mais doce do ano e que costuma trazer adificil tarefa de lutar contra o desejo de devorar as delicias e centenas devariedades de chocolate. Nao e dificil ficar exposto a tentacao de esquecer adieta e se sentir livre, leve e solta para cometer alguns excessos...quem nunca ??? Emresposta a esse exagero, nosso organismo pode apresentar sinais deintoxicacao gerada pelo acumulo de toxinas, gorduras, acucares e outroscomponentes que sobrecarregam o figado e inflamam o tecido adiposos e tambemsintomas como: intestino preso, diarreia gosto amargo na boca aoacordar, baixa resistencia imunologica, dores de cabeca, inchaco, alergias eindisposicao.Aposcometer os excessos e importante retomar a rotina de alimentacao adequadano intuito de eliminar os exageros cometidos, purificar e dar energia ao corpo,alem de melhorar a digestao e absorcao de nutrientes, acelerando o metabolismoe diminuindo a sensacao de mal estar. Frutas, verduras e legumes, devem comporo cardapio por conterem poucas calorias e serem ricas em nutrientes. Os peixes echas tambem devem estar presentes no periodo pos-pascoa e a hidratacao deve serreforcada, ou seja, consumir de oito a dez copos com agua