ve? Como e que voce fala? Envolva todos os seus sentidos para tornar a visualizacao o mais real possivel. Tente memorizar para si todas as boas sensacoes sentidas.Dica: O exercicio de visualizacao, preferencialmente deve ser feito depois de fazer os exercicios de respiracao e/ou de relaxamento (scan corporal). Desta forma, aumenta a eficacia da sua visualizacao.Afirmacoes. As palavras podem transmitir uma energia incrivel. O que dizemos a nos mesmos repetidamente, e gravado na nossa mente subconsciente, tornando-se num impulso para a acao. Se nos dizem repetidamente que nos somos incapazes, e timidos demais para fazer qualquer coisa bem sucedida, vamo-nos tornando cada vez mais conscientes das provas que possam apoiar este facto, e as nossas acoes serao sempre correspondentes ao que dizemos a nos mesmos. Da mesma forma, se repetidamente, dizemos a nos mesmos que somos capazes, confiantes e habilidosos, a nossa mente subconsciente, provavelmente, ira orientar-nos no sentido de passarmos a agir e pensar em conformidade com esse facto. Embora, nao possamos mentir para nos mesmos, a visualizacao e as afirmacoes positivas sao uteis para nos colocar no caminho dos padroes do pensamento positivo.Aceite a rejeicao sem personalizar. Devemos por vezes ter a capacidade de aceitar a possibilidade de que podemos ser rejeitados sem sentirmos que foi um ataque pessoal. Lembre-se, voce nao esta sozinho no mundo, existem pessoas que pensam e agem de forma diferente e inevitavelmente todos nos em algum periodo da nossa vida vamos sentir o peso da rejeicao. E parte da vida e faz parte do processo de aprendizagem. A chave esta em como lidar com as rejeicoes. Como ja referi, estar mentalmente preparado pode ser uma vantagem.Entao o que fazer para lidar melhor com a rejeicao?Nao personalize. Muito provavelmente nao foi culpa sua. Nem tinha de ser necessariamente uma questao de culpabilizacao (sentimento de culpa). As condicoes poderiam nao ser favoraveis, poderia estar relacionado com questoes que o ultrapassam.Aprenda com a experiencia. O que voce aprendeu? Se tivermos uma atitude positiva, existe certamente, uma licao de aprendizagem em cada situacao. E atraves dessas licoes de vida que reside o potencial para se tornar numa pessoa mais capacitada, emocionalmente mais equilibrada. Nada esta perdido se voce aprender a lidar com os acontecimentos. Veja essas situacoes incomodas como bencaos disfarcadas.Siga em frente. Reconheca que quando voce se coloca num estado de auto-piedade, nao esta a avancar nem a diminuir o seu problema. Nada sera alterado a partir desse seu estado de auto-piedade. Quando voce comeca a reconhecer isso, aumenta a probabilidade de perceber que tentar recriminar-se, auto-sabotar-se e uma perda de energia e que isso acontece na tentativa de proteger o seu ego e auto-estima. Mas, contrariamente as suas intencoes, essa estrategia so serve de combustivel para a sua timidez, prejudicando-o ainda mais. O que devera fazer e, focar-se num processo baseado na construcao de habilidades funcionais e na reestruturacao cognitiva (pensamentos), de forma a desenvolver um conjunto de ferramentas que facilitem a superacao da timidez. Trabalhe no seu processo de construcao de ferramentas para lidar com situacoes que fazem disparar a timidez disfuncional. Faca coisas e nao