sono; inchacos; agressividade; ansiedade; dor de cabeca; acne.Durante o periodo que antecede a menstruacao, a mulher pode sentir alguns desconfortos que caracterizam a tensao pre-menstrual (a famosa TPM), tais como: depressao; vontade de chorar; fome em excesso ou falta de apetite; falta de sono; inchacos; agressividade; ansiedade; dor de cabeca; acne.CAUSAS DA TPMMuitas hipoteses tem sido feitas a respeito das causas dessa doenca, mas, atualmente, o que parece prevalecer e que sejam influencias hormonais normais do ciclo menstrual que interfiram no sistema nervoso central.Parece haver intima relacao entre os hormonios sexuais femininos, as endorfinas (substancias naturais ligadas a sensacao de prazer) e os neurotransmissores, tais como a serotonina.E importante ressaltar que essa sindrome acompanha a menstruacao normal da mulher.O QUE E A TPMSensacao de que o mundo vai acabar antes da menstruacao... E isso que a maioria das mulheres que tem TPM sente.Tambem chamada de Sindrome disforica pre-menstrual, ou carinhosamente TPM, atinge aproximadamente 75% das mulheres. No entanto, apenas 8% das mulheres tem sintomas muito intensos.realize atividades que proporcionem bem-estar, como passear no parque;COMO ALIVIAR A TPM faca uma atividade fisica. Pode ser uma caminhada ao ar livre, andar de bicicleta, nadar ou jogar tenis. Isso ajuda a reduzir a tensao e a melhorar a autoestima; evite agendar compromissos importantes para os dias que antecedem a sua menstruacao; procure se arrumar, mesmo que voce nao va sair de casa, isso tambem ajuda a elevar a sua autoestima; afaste os pensamentos negativos, seja otimista e mentalize coisas boas; procure fazer uma alimentacao balanceada com verduras, frutas e legumes; diminua o sal, ele ajuda a desencadear os inchacos, pois contribui na retencao de liquidos.TRATAMENTO DA TPMPor se tratar de uma sindrome, nao existem tratamentos especificos, ja que os sintomas variam muito de intensidade para cada mulher. Entretanto, ha medidas que aliviam os sintomas.Resultados nao cientificamente comprovados mostram que a vitamina B6 (piridoxina), a vitamina E, o calcio e o magnesio podem ser usados com melhora dos sintomas.Outro medicamento e o acido gama linoleico, que e um acido graxo essencial. Pode ser encontrado no oleo de primula. Existem advertencias serias do FDA americano (Orgao Regulatorio dos Estados Unidos) a respeito de medicacoes alternativas naturais e de possiveis efeitos colaterais graves, portanto, esse, como qualquer outro medicamento, mesmo "natural", so deve ser usado mediante prescricao medica.Na verdade, esse e o melhor caminho para o tratamento da TPM: consultar um medico ginecologista e descrever para ele todos os sintomas que a mulher sente antes e depois da menstruacao.O melhor medicamento e o que, sozinho ou associado, reduza os sintomas. Como essa sindrome esta ligada a ovulacao, muitas mulheres podem se beneficiar do uso da pilula anticoncepcional que suspende a ovulacao. Nos Estados Unidos, a FDA aprovou a pilula com drospirenona e etinilestradiol, para mulheres que tem sintomas de TPM e desejam anticoncepcao hormonal.Ja nos casos graves de sindrome disforica pre-menstrual, e necessaria medicacao mais especifica, sendo que a medicacao usada com melhores resultados sao os antidepressivos. Estudos recentes mostram que essa medicacao usada na menor dose possivel e durante a fase de tensao pre-menstrual tem melhorado muito