Maringa e uma cidade comtemperaturas altissimas e com muitos praticantes de corrida, voce sabe quaissao as implicacoes do calor principalmente na pratica da corrida? Existemmuitas publicacoes e artigos sobre esse fator e uma que achei muito interessanteparte de um trabalho publicado na Revista Brasileira de Atividade Fisica eSaude, vou fazer aqui um resumo para facilitar o entendimento desse artigomuito tecnico e especifico.A resposta do organismo ao calorocorre de duas formas: Dissipacao do calor gerado e Manutencao da circulacao dosangue de forma adequada. Rowell (1974) fez uma pesquisa onde comparou osajustes do organismo em duas situacoes uma com temperatura em 43 e outra com25. Nessa comparacao constatou asseguintes diferencas, na temperatura mais elevada: Maior temperaturaretal,diminuicao da pressao arterial, menor resistencia, reducao do fluxosanguineo, aumento da resistencia vascular, aumento da concentracao de lactato,reducao do fluxo sanguineo total, aumento da frequencia cardiaca. Dentre essas alteracoes a quemais nos interessa e a mudanca do fluxo de sangue da regiao central doorganismo para a periferia, ou seja, para a pele, isso diminui o aporte desangue para o figado, coracao e musculos que sao necessarios na pratica fisicadesta forma causando uma elevacao dos batimentos do coracao para um mesmo ritmode corrida. Confira no quadro a baixo a relacao da temperatura com o aumento dafrequencia cardiaca.Essa maior frequencia no calorfaz com que o organismo comece mais cedo a producao de lactato fazendo com quea capacidade de trabalho diminua drasticamente. Outro fator que afetara e muitoo desempenho e a perda de liquidos pela transpiracao, fator aumentado ematividades de carater aerobico como a corrida. Caso essa perda liquida nao sejacombatida pode levar a um choque termico segundo SAWKA,1992.Para MCARDLE, o objetivoprimario da reposicao de liquidos e manter o volume plasmatico, para que acirculacao e transpiracao possam prosseguir em niveis otimos.E um fator muito interessantedemonstrado em um estudo por Pills e citado por COYLE & MONTAIN, 1992 e queessa reposicao deve ser realizada da forma correta, nesse estudo emtemperaturas por volta de 39 foi comparada tres formas de ingestao liquida:Sem ingestao liquida, com ingestao a criterio do avaliado e com ingestaocontrolada pelo pesquisador. Constatou-se nesse estudo que a falta de liquidosacarreta em uma perda de rendimento e a hidratacao controlada pelo avaliador emtempos especificos que nesse caso ficou em 200 ml de agua a cada 15 minutos deatividade mostrou um melhor resultado final de performance.Um outro fator muito interessantequando falamos de hidratacao esta relacionada a reposicao de eletrolitos,atraves de bebidas isotonicas. Existem diversos autores a favor dessa reposicaoe outros contra alegando que a perda de sodio e potassio pelo suor e minima eque uma boa alimentacao pos treino daria conta de recuperar essas reservas. Outro fator muito importante em relacao aisotonicos e repositores de carboidratos os famosos geis e que uma concentracaoacima de 3 a 5g/100ml causa uma demora no esvaziamento gastrico podendo emtemperaturas muito elevadas ajudar na desidratacao do organismo devido a demoraem liberar liquidos para a corrente sanguinea. Os autores KATCH & MSARDLE relatamquem em temperaturas extremas 38 ou mais a reposicao de agua deve ser maisefetiva que a reposicao de glicose, pois nesse caso a perda liquida causariauma maior