Nutricao e Estetica: SUPLEMENTACAO ESPORTIVA E A BUSCA PELO CORPO PERFEITO A alimentacao adequada no esporte e fundamental para o melhor desempenho do atleta, mas com o stress e correria do cotidiano, grande parte populacao nao se alimenta adequadamente, proporciando um aumento na comercializacao de suplementos alimentares.A industria esta ofertando no mercado, suplementos com varias promessas e propositos, tais como esteticos, aumentar massa muscular e a performance das atividades, diminuir fadiga muscular, entre outros. Cada vez mais aumenta a preocupacao com a aparencia estetica e a busca por resultados rapidos aumentam o uso indiscriminado de suplementacao sem orientacao profissional. Segundo pesquisa realizada em novembro de 2008, as pessoas procuram praticar exercicios para melhorar a estetica e saude, visando ganhar massa muscular e perder tecido adiposo. A utilizacao de suplemento por praticantes de atividade fisica e maior entre os que fazem exercicios ha mais tempo e com frequencia. O uso indiscriminado de suplementos alimentares recebe a influencia por amigos que utilizam. Os suplementos podem causar problemas a saude quando utilizados de forma inadequada, o indicado e procurar ajuda de profissionais qualificados antes de consumir qualquer suplemento, recebendo a devida prescricao de quantidades, horarios adequados e dieta equilibrada para uma melhor absorcao do suplemento, proporcionando um melhor desempenho, resistencia e resultado do atleta.Alguns suplementos no mercado:BCCA - Aminoacidos de Cadeia Ramificada (BCAA's) - Isoleucina, Leucina e Valina e Vitamina B6 que sao queimados durante a atividade fisica. Melhora oferta de energia e recuperacao muscular. Indicado para praticantes de modalidades de curta ou longa duracao, sendo ideal para atletas de musculacao, ciclismo, atletismo e que desejam manter sua massa magra.Creatina - Sintetizada pelo figado atraves de aminoacidos, encontrada em pouca quantidade em carne vermelha e peixe. Aumenta a forca e da capacidade fisica para resistir mais tempo praticando atividade fisica. Sao atribuidos alguns efeitos colaterais, entre eles: nausea, diarreia, desconforto estomacal e tontura. Os efeitos causados pelo uso prolongado da creatina ainda sao desconhecidos.Whey protein Composto basicamente do soro do leite contem diversos aminoacidos e alguns minerais como sodio, calcio e potassio, existem varias marcas no mercado e com formulacoes diferentes, utilizado para aumento da massa muscular.Glutamina - Aminoacido encontrado em grande concentracao no tecido muscular ocorre degradacao de glutamina em exercicios intensos e treinamento com peso. O Suplemento protege quanto a perda muscular para quem treina pesado.Dextrose- Carboidrato de alto indice glicemico, repositor energetico para praticantes de Atividade Fisica, elaborado para ser consumido apos treino para repor energia.Termogenicos- Capacidade de transformar nutrientes em energia. Utilizado para queimar gorduras localizadas aumentando a definicao muscular, Este suplemento ajuda a acelerar o metabolismo.Algumas orientacoes nutricionais:Antes da Atividade fisica- Evitar ficar em jejum;- Comer 2 hs antes ou 30 minutos se for alimentos com alto indice glicemico;- Consumo de agua. Durante a Atividade fisica- Consumo de liquido mantendo a hidratacao com agua ou repositores hidroeletroliticos);- Quando necessaria utilizacao de alimentos com alto Indice glicemico.Apos Atividade Fisica- Consumo de liquido mantendo a hidratacao;- Alimentos ricos em carboidratos nas primeiras duas horas apos a atividade.Cristiane Brum BaraoNutricionista pos graduanda emNutricao Clinica e Esteticafonte: http://www.google.com/url?sa=X&q=http://nutriestet.blogspot.com/2009/09/nutricao-e-estetica-suplementacao.html&ct=ga&cd=lJP4D7a7fDI&usg=AFQjCNEGNt6ydpMlBQkYi8LmwO1LtLtC-g casaorganica.com.brA loja virtual Casa Organica conta