pelos atletas.Dentre os diversos mitos que sao atribuidos a creatina, alguns deles dizem que esta substancia faz o corpo inchar. Na verdade a creatina e um composto osmoticamente ativo (sua entrada nas celulas e sodio-dependente), que facilita o carreamento de agua para dentro dos musculos, tornado-os mais hidratados e nao inchados com dizem erroneamente. Essa hidratacao faz com que os musculos fiquem mais volumosos e firmes, e nao o contrario. Quando e iniciado um trabalho de forca (musculacao) as celulas musculares tendem a crescer naturalmente, devido a uma maior capacidade de armazenar glicogenio (reserva de energia dos musculos) e pelo aumento de fibras contrateis. Ao ter mais glicogenio nos musculos, ha uma entrada maior de agua e quando o individuo e suplementado com creatina, pode ocorrer um exacerbamento dessa entrada de agua nos seus musculos. Muito alarde e controversia criou-se ao redor do tema creatina e disfuncao renal, porem nenhum estudo clinico, randomizado, longitudinal e controlado foi realizado ate hoje para colocar em xeque esta afirmacao. Tudo comecou quando tres lutadores da modalidade greco-romana faleceram, logo entao, tornaram-se um estudo de caso para alguns pesquisadores ingleses. Ao investigarem suas dietas e habitos de vida, os cientistas notaram que os atletas consumiam creatina regularmente e atribuiram a morte deles ao suplemento. So que os pesquisadores nem se quer quiseram associar suas mortes a outros suplementos e drogas que eles utilizavam. Fora entao publicado em um jornal cientifico de grande impacto e, alguns dias depois, em um jornal esportivo popular de grande circulacao da franca. Pronto, estava criado o mito. As autoridades de vigilancia sanitaria da franca proibiram, por la, sua utilizacao e o brasil, no oba-oba, seguiu o mesmo caminho com a proibicao da Agencia de Vigilancia Sanitaria (ANVISA). Apos algum tempo foi comprovado que apenas um dos atletas utilizava creatina e que sua morte nao era em decorrencia da sua utilizacao.Outro caso, dentre muitos, que ajudou a comunidade cientifica a discriminar a creatina foi quando um jovem bodybuilder (fisiculturista) de 22 anos, foi diagnosticado com insuficiencia renal cronica. Este rapaz tomava mais de 14 suplementos alimentares, dentre eles, a creatina. A dose por ele utilizada era de 200g/dia, ou seja, um pote comercial de creatina diariamente. Sinceramente, nao ha como atribuir sua doenca renal degenerativa a creatina e sim ao seu comportamento irresponsavel em utiliza-la, ja que a recomendacao maxima e de ate 10g por dia. O autor do artigo sequer se preocupou em associar seu uso abusivo, nem os outros suplementos e esteroides anabolizantes que o rapaz tomava.Um dos pesquisadores referencia no assunto, o Professor Dr. Bruno Gualano da Universidade de Sao Paulo (USP), realizou diversos estudos com individuos suplementados com creatina e em nenhuma de suas investigacoes foi observado qualquer dano renal as pessoas pesquisadas. Ate mesmo em seu estudo realizado com um atleta universitario de 20 anos, com rim unico (devido a uma nefroctomia unilateral decorrente de uma neoplasia renal quando o mesmo era adolescente), suplementado com 20g por 5 dias (fase de saturacao) + 5g de creatina por dia por 30 dias, nao revelou quaisquer danos ao orgao