thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
um aspecto importante para nao recuperar o peso que ja perdeu.Conforme a vida vai passando, havera alturas em que o seu peso ira flutuar e a sua forca diminuir, e tera de voltar a entrar nos eixos. Podera achar necessario consultar novamente esta seccao, porque o que de inicio era uma estrategia facil podera ser, numa dada altura da sua vida, mais significativo e desafiante. Nao e ma ideia reafirmar o seu valor uma vez por ano, revendo as respostas que deu anteriormente aos sete exercicios das paginas seguintes e avaliando os progressos que fez desde entao. Porque nao criar um bloco de notas especial sobre auto-estima para este proposito?COMO SE LIVRAR DO NEGATIVISMOSentir-se culpado ou zangado consigo proprio devido aos pequenos acontecimentos do dia--a-dia e uma coisa, mas se toda a sua vida for dominada por emocoes negativas relativas a algo que aconteceu no passado, podera necessitar da ajuda de um terapeuta para resolver esses assuntos. Lembre-se: o que quer que tenha feito e o que quer que faca hoje, fe-lo e esta a faze-lo o melhor que pode, considerando as circunstancias.1. RECONHECAO QUE ALCANCOU O que precisa de fazer: reconheca todas as grandes coisas que alcancou na sua vida. Orgulhe-se do que conseguiu e nao minimize dizendo que foram "suficientes ou "nada mal - use palavras positivas que reflictam fielmente o que alcancou. Solte-as para fora!A logica: muitos de nos minimizam as suas conquistas, por vezes para que outros se sintam mais seguros. Na escola ensinam-nos a ser modestos, com os "bons alunos a promover os que os rodeiam, nunca a si proprios. Esta modestia pode, na verdade, sabotar a confianca, porque conforme progredimos na nossa vida, cada vez menos de nos receberemos elogios ou frases positivas sobre o nosso desempenho. Se nao conseguimos reconhecer e muito menos demonstrar aos outros as nossas conquistas, elas passam despercebidas para quem mais importa -NOS PROPRIOS. E lembre-se: se nao valorizarmos o que fazemos, e um passo para que os outros tambem nao o facam.2. FACA UMA LISTA DOS SEUS SUCESSOSO que precisa de fazer: elabore uma lista de todas as coisas que decidiu fazer na sua vida e que conseguiu cumprir. Inclua tudo o que possa imaginar, desde colocar prateleiras novas a passar no teste de conducao, a mudar um pneu ou a ser promovido no emprego. Ficara provavelmente surpreendido com o que realmente conseguiu alcancar e isto anima-lo-a.A logica: o acto de relembrar acontecimentos ou situacoes em que se tenha deparado com desafios aumenta a sua confianca - se tiver a capacidade de traduzir o seu pensamento e discurso em accoes.3. RELEMBRE ACTOS PASSADOS DE CORAGEMO que precisa de fazer: se se sentir desmoralizado ou incapaz de lidar com uma situacao por medo de rejeicao ou falha, o acto de listar os actos corajosos que teve noutras alturas ou noutras areas da sua vida fara com que se lembre de que e capaz de confrontar as dificuldades. Para avivar estas memorias, considere o espaco de tempo desde a escola primaria ate a idade adulta. Tente juntar dez actos de coragem. Se
nao se lembrar, peca a um amigo ou a um membro mais velho da familia.Nao importa o quao pequenos possam ter sido - pode ter sido decisivo para conseguir obter algo quando era pequeno ou ate ir a uma festa onde sabia que estava o seu ex-namorado com a namorada nova.Para alem de cada acontecimento, registe tambem o resultado da situacao.A logica: revisitar o passado e citar ate os mais pequenos actos corajosos pode relembra-lo da sua coragem. Quando envelhecemos, o nosso cerebro esquece frequentemente estes pequenos actos e, pelo contrario, tendemos a focar-nos no que sentimos que nao conseguimos atingir ou ultrapassar. Ate as pessoas mais timidas terao tido momentos de bravura - o truque e lembrar-se a si proprio desses momentos.4. ENTRE NA MAQUINA DO TEMPOO que precisa de fazer: faca uma lista de situacoes passadas das quais teve medo ou com as quais se preocupou. A seguir, considere o modo como lidou com elas e decida se lidou bem com elas ou nao. Finalmente, perceba como julga que poderia ter melhorado o resultado utilizando uma aproximacao ou estrategia diferentes.A logica: observar situacoes que lhe causaram dor ou problemas no passado e como lidou com elas, requer que avalie as suas estrategias. Tambem lhe permite ver que o resultado desejavel nem sempre e imediato.5, PENSE EM DESAFIO, NAO EM PROBLEMAO que precisa de fazer: e a velha questao - o seu copo esta metade cheio ou metade vazio? Quer acredite ou nao, comece a partir de agora a dizer que esta meio cheio. Quanto mais o disser, mais ira acreditar. Sem se tornar evangelico, este novo olhar ira dar-lhe energia para conseguir alcancar o que pretende.A logica: o modo como ve uma situacao pode ter um impacto significativo na forma como lida com ela. Portanto, pare de olhar para as dificuldades que a vida lhe traz como sendo problemas. Olhe para elas como desafios que lhe mostram novas formas de ver a sua situacao e de aprender sobre si proprio e os outros. Utilize estes desafios como oportunidades para aprofundar o seu engenho e aproximar-se dos seus objectivos.6. SEJA MADRUGADORO que precisa de fazer: todos os dias comece por fazer primeiro as coisas que menos quer fazer. Deixe as coisas boas para depois, como uma crianca que deixa a sua comida preferida no prato para o fim. Conseguira lidar com as coisas que deixaria de lado com maior eficacia e as suas accoes dar-lhe-ao forca para continuar com outras actividades do seu dia.A logica: deste modo nao tera nada desagradavel a sua espera. Pesquisas tambem mostram que conseguimos lidar melhor com as situacoes durante a manha, porque os niveis das hormonas de stress, a corti-sona e a adrenalina estao naturalmente no seu ponto mais elevado nesta altura. Obtenha o melhor dos seus bioquimicos!7. PERDOE-SEO que precisa de fazer: comece ja a pedir desculpa a si mesmo. Peca desculpa pelo modo como se tem culpado por um acontecimento na sua vida, quer tenha sido grande ou pequeno.Reconheca o porque de ter acontecido e perdoe-se. Depois, siga em frente.A logica: toda a
gente erra as vezes, mas o importante e reconhecer o erro e seguir em frente. De acordo com um estudo da Universidade da Pensilvania, as emocoes negativas, tais como a depressao, a culpa ou o cinismo, estao associadas a distribuicao de maior gordura abdominal, por causa da sua associacao com a cortisol. Alojar sentimentos negativos nao o ajudara a alcancar nada.Postado por Maria Adriana
Como usar o vinagre de maca em favor da sua belezaConheca 4 receitas caseiras que utilizam o vinagre de maca para melhorar a pele e os cabelosPor Danielle Bianchifoto: ThinkstockSe voce faz parte do grupo de mulheres que adoram as receitas caseiras para a beleza saiba que a nova descoberta de um unico produto da sua despensa, pode ajudar a melhorar a aparencia da pele e dos cabelos.O vinagre de maca e mais indicado que os outros, pois contem propriedades da fruta como as vitaminas e antioxidantes. Alem disso, na composicao do vinagre temos propriedades anti-inflamatorias e antifungicas que ajudam a equilibrar o pH da pele e do couro cabeludo.E importante que a pessoa nao seja alergica ao produto e que siga as receitas corretamente. Os dermatologistas e especialistas das areas capilares confirmam que no vinagre contem propriedades que auxiliam nos tratamentos capilares e para pele.Veja quatro dicas onde o vinagre e usado e indicado para melhorar a aparencia da pele e dos cabelos:1 Cabelos mais brilhantesMuitas mulheres lavam os cabelos inadequadamente. Quem lava demais os cabelos ou nao retira o excesso de produto corretamente, corre o risco de ficar com um cabelo sem vida e com aspecto oleoso mais rapidamente. A receita e facil e pratica: adicione quatro gotas de vinagre a 200 ml de agua gelada. Apos lavar os cabelos com xampu e condicionador, sempre retirando o excesso de produto corretamente, aplique a solucao de agua com vinagre em todo o cabelo, inclusive couro cabeludo. Nao e necessario enxague do produto.Voce vai notar a diferenca no brilho dos cabelos e na saude do couro cabeludo logo na primeira aplicada do produto. E aconselhado realizar esse procedimento de quinze em quinze dias.2 Limpeza do couro cabeludoO vinagre contem acoes antifungicas que ajudam a prevenir e tratar doencas comuns que atingem o nosso couro cabeludo como a caspa e a descamacao do couro cabeludo. Os especialistas recomendam que voce tenha em casa o seu xampu proprio para tratar esse tipo de fungos.A receita e simples, basta misturar um copo de 200 ml de agua filtrada com a mesma quantidade de vinagre. A dica e colocar a solucao em uma embalagem de spray, assim voce facilita a aplicacao e utiliza a quantidade de produto certa nas areas mais afetadas.3 Limpeza profunda do rostoO vinagre contem propriedades que equilibram o pH e ajudam na limpeza da pele. Ele atua como um adstringente natural. Basta misturar o equivalente a meio copo de agua filtrada, mais ou menos 100 ml, com a mesma quantidade de vinagre e deixar na geladeira. Aplique a solucao apos lavar o rosto com o sabonete especifico utilizando algodao. Com a pele preparada e so passar o seu hidrante de costume e nao se esqueca do filtro solar. Essa solucao pode ser usada todos os dias como tonico diario.4 Pele mais lisa e hidratadaPor conta da sua acidez o vinagre tem a acao de fechar os poros da pele mantendo-a hidratada e lisa por mais tempo. A receita e facil, voce so precisa de meia xicara de vinagre misturado ao seu hidrante
corporal diario. Aplique todas as vezes que sair do banho ou que sentir necessidade. O brilho e a hidratacao da pele sao instantaneos.Nao esqueca que essas sao algumas dicas caseiras, se os problemas citados acima persistirem procure um especialista para tratamento especifico.Postado por Maria Adriana em 09 de julho de 2012.
BOLSA CLUTCHVeja como usar a Bolsa Clutch! A pequena bolsa de mao que virou febre entre as celebridades.A Bolsa Clutch e uma pequena bolsa de mao que e usada para carregar apenas o essencial, como batom, gloss, celular e pertences pessoais.Antigamente, a Bolsa Clutch era muito usada em festas e ocasioes mais sofisticadas, entretanto, atualmente as Bolsas Clutch chegaram as ruas com designer mais despojado podendo ser usadas tranquilamente durante o dia.A Bolsa Clutch pode ser feita de diversos materiais e com uma variedade incrivel de formas, ousar na escolha da bolsa e sempre interessante, obviamente sem perder o bom gosto.Elas sao versateis e podem ajudar a incrementar um visual mais despojado ou ate mesmo deixar mais simples um look mais social.O segredo das Bolsa Clutch e deixar os materiais mais sofisticados e brilhantes para a usar em festas ou a noite, para o dia opte por materias mais discretos e opacos.Postado por Maria Adriana Presentes para o Dia dos Namorados Dicas para Surpreender Ele Dia dos namorados se aproxima e voce quer, independente do tempo de namoro, presentear seu namorado. Esta pessoa especial que sempre se faz presente em sua vida e tem ensinado a voce coisas novas.Para muitas pessoas, especialmente para as mulheres, um presente tem que ser bem mais que uma simples lembranca de uma data especial, ele precisa marcar realmente o dia, significando todo amor vivido pelos dois.O dificil e encontrar um presente que represente tudo isso. Mas, para ajudar voce nesta escolha, separamos algumas dicas de presentes para o dia dos namorados. Confira:Perfumes: Atualmente, tanto perfumes nacionais, quanto importados, estao com precos bastante acessiveis. Voce precisa identificar que tipo de fragrancia ele costuma usar, antes de adquirir um presente como este.Pasta para notebook ou mochila: O numero de usuarios de lap top cresce cada vez mais, talvez, seu namorado faca parte deste grupo, portanto uma bela pasta ou mochila torna-se um presente muito util e perfeito para essa data.Calcado: Para um namorado atleta, que nao dispensa uma partida de futebol com os amigos, um par de chuteiras e um presente otimo! Para um rapaz mais serio, que trabalha em uma empresa, um sapato de couro, esporte fino e uma sugestao de presente muito bacana para este dia dos namorados. E, para uma pessoa mais descontraida, o ideal e um par de tenis confortavel e com um design moderno.Roupa de inverno: jaqueta Jeans, blusa de moletom ou uma jaqueta de couro sao opcoes muito interessantes para se dar no dia dos Namorados, ja que esse dia acontece na epoca mais fria do ano.Acessorios masculinos: Na duvida invita em acessorios masculinos como relogio, carteira ou cinto, esses itens sao presentes classicos, mas, se bem escolhidos, sempre agradam.Outras opcoes: para garotos aficionados por tecnologia, invista em eletronicos; para rapazes apaixonados por futebol, em artigos esportivos; para namorados mais vaidosos, em kit de produtos de beleza masculino; e para os mais romanticos, vale ate mesmo chocolate, flores e cartao.Pense na personalidade de seu namorado, nas coisas e assuntos pelos quais ele mais se interessa e tente concernir com a escolha do
Ela vai ficar perdidamente apaixonada pela colecao Outono Inverno Morana. Experimente esse caso de amor e surpreenda quemfaz o seu coracao bater mais rapido. Visite nossa loja e comemore o dia dosnamorados com muita emocao.Postado por Elena Como emagrecer durante o invernoPor Anna Christina Castilho O que consumir nesta estacao sem prejudicar a sua dieta. No inverno e fato que comemos mais. Isso acontece devido a um mecanismo natural do organismo chamado termogenese, o qual ao ingerirmos alimentos geramos calor e assim, mantemos o corpo aquecido.E comum no inverno deixar de lado saladas e comidas leves para dar preferencia aos alimentos quentes, caloricos e energeticos, tipicos da estacao. E ai que mora o perigo! Acabamos mudando os habitos alimentares saindo da dieta e consumindo mais calorias.Dicas de alimentacao para emagrecer no invernoAs sopas devem fazer parte do cardapio, pois caem muito bem nesta epoca de friozinho. Mas escolha as nutritivas e pouco caloricas como de legumes e verduras sem adicao de creme de leite, farinha, parmesao, arroz ou macarrao e prefira os caldos no lugar dos cremes.Varie nas opcoes e crie novos sabores, adicionando verduras folhosas como couve, escarola, espinafre e repolho. Prefira abobora riquissima em antioxidantes a batata. Leite desnatado a integral e peito de frango desfiado a carne, bacon ou linguica.Trocar o chocolate quente pela infinita lista de deliciosos chas ajuda a poupar calorias. Voce pode incrementar o cha adicionando em seu preparo: leite desnatado, cacau em po e mel.No preparo do irresistivel fondue de queijo, diminua a gordura e aumente o teor de fibras, substituindo os tradicionais queijos por requeijao light, o tradicional pao italiano por paes integrais e vegetais como cenoura, tomate, abobrinha, pepino, couve-flor e brocolis.No fondue de carne (frango ou camarao) grelhe em frigideira antes de levar a mesa para utilizar e consumir menos oleo. Substitua os molhos a base de maionese e oleo por azeite de oliva ou iogurte desnatado batido com mostarda, ervas e especiarias, molho ingles ou molho de soja light.Se esta de dieta, no preparo do fondue de chocolate, utilize o creme de leite light e para cada barra de chocolate ao leite, utilize duas de amargo, do meio amargo ou das versoes 70% cacau. Alem de delicioso, a receita ficara mais leve, menos acucarada, menos gordurosa e mais nutritiva.Uma dica para servir de sobremesa e emagrecer no inverno, e cozinhar banana, pera ou maca (inteiras e com casca) no forno com agua e mel ou assa-las ao forno e depois polvilhar canela. Ficam deliciosas!Postado por Maria Adriana - 09 de junho de 2012. Conheca os beneficios do cha frio de amaranto e saiba como preparar a bebidaDeborah BuskoVoce ja deve ter ouvido falar na linhaca e na quinoa, que sao alimentos amigos da saude e trazem diversos beneficios para o nosso organismo. Agora, outro grao altamente nutricional comeca a se tornar conhecido Brasil. A novidade da vez e o amaranto, um cereal nobre, cultivado originalmente na regiao dos Andes.O amaranto pode ser encontrado em flocos semelhante aos flocos de aveia, que podem ser consumidos com frutas e iogurte ou utilizados na
preparacao de paes, bolos, doces, sopas, vitaminas. A semente de amaranto tambem pode ser consumida, quando aquecida ela estoura como pipoca.Existem diversas receitas que podem ser feitas com o amaranto, entre elas esta o cha frio de amaranto. Alem de saudavel, o consumo do cha frio de amaranto auxilia no bom funcionamento do nosso organismo.Quais os beneficios do cha frio de amaranto?Os beneficios do cha frio de amaranto se estendem as mais diferentes necessidades, gracas as propriedades do grao. A bebida e rica em proteinas, vitaminas, aminoacidos e minerais como calcio, fosforo, potassio e tem alta concentracao de fibras alimentares.As propriedades naturais do cha frio de amaranto incluem acao antioxidante, que combate os radicais livres, aumenta a oxigenacao do metabolismo e reforca o sistema imunologico. A ingestao do cha de amaranto ainda colabora na reducao dos niveis de colesterol, pois inibe a enzima responsavel pelo acumulo de colesterol no organismo e auxilia na prevencao de doencas cardiovasculares, osteoporose e cancer.Receita do cha frio de amarantoIngredientes- Graos de amaranto- Cravo- Canela- Acucar mascavoModo de prepararOs graos ficam 24 horas de molho. Depois, sao cozidos, e o caldo e misturado a uma infusao de cravo, canela e acucar mascavo.Depois das 24 horas, voce deve escorrer a agua e colocar o amaranto que ficou no fundo ao fogo de volta para a panela. E preciso colocar um litro de agua. Deixe cozinhar por aproximadamente 30 minutos. O amaranto vai engrossar o caldo.Depois, voce deve coar a mistura. O liquido que sobrou na jarra forma a bebida gelada. Leve para o liquidificador a parte solida do amaranto que restou no coador e triture mais um tempo. Depois volte a peneirar com agua essa mistura. Nessa segunda peneirada, voce vai obter um liquido mais espesso que forma o cha quente.Coloque a cravo e a canela. Depois, e so adocar e colocar o limao. No final, voce tem um refresco de amaranto, uma bebida energetica, repleta de sais minerais e proteinas.Postado por Maria Adriana - 07 de junho de 2012.
Galera, desculpa, mas hoje eu vou passar o dia fora, e talvez, nao tenha nenhum manga novo, so amanha!!! E para os uploaders, eu ja preparei em foto o tutorial de como postar, clique aqui pra ve-lo Eu mudei meu nome de ADM God Arvin pra ImmortalSSJ, simplesmente pq eu quis, eu ja enchi o saco daquele outro nome!!! Lixo Lixo Lixo Lixo Meiguice e carinho,esta e a proposta. Nossa imaginacao vai alem do que podemos realizar. Nao era bem isso, mas no fim me surpreendi. E... Gostei. A leveza e sofisticacao do bale. Um dia sonhei em dancar... Mas agora, me sinto feliz apenas em recriar... Pensando no que faco e nas pessoas que amo. Toda de onca, mostrando a fera que ha em voce. Esta e da minha filha Amanda. Ficou a cara dela. Entre cores e tons... Buscando e inovando. Mais opcoes... Um presente bonito e gostoso. Elegancia, isso e o que as flores nos proporcionam. Poxa a noite foi otima!Cineminha com amor, la no Glauber Rochafomos assitir: Capitao America, massinha ...dps ... encontramos com a galera no churrasquinho da BiaIuri me deixou em casa com a galera q ag r tou tc aqui com amor!com direito a declaracao e tudo kkapagar14/08/11Sou FLAMENGOVIDA, que bem voc tem me feito!senti vontade de expressar o que eu tou sentidogostaria que soubesse que voc tem feito uma mulher feliz ...que tem aprendido a te amar de uma forma cada vez mais intensapor tudo que voc me transmite, a alegria, atencao, os carinhos doces que eu amo e nao abro mao e o principal que e respeito acima de tudo!Agradeco, de verdade ao nosso Deus mesmo voc nao acreditando na existencia dele, pelo homem maravilhoso que colocou na minha vida e pelo menino de um coracao tao bom, que me cativa por gestos simples como um abraco tao sincero, e um aconchego nos bracos que nao tem melhor e mais verdadeiro, sei que e verdadeiro pq sinto.Obrigada por ajudar a me descobrir como mulher, de varia formas, me incentivando a me tocar, me fazendo chegar ao prazer extremo e fazendo com eu sentisse que estou te satisfazendo tbm.a gente tem tudo pra continua dando certote amo! Pois dias piores sucederam ...Meu coracao esta sangrando, doi, tanto, tanto ...que dor angustiante, que tristeza profundaminha alma chora!Meu deus me ajuda!me acolhe ...o por que aconteceu isso ?( com o tempo obterei a resposta certa)Isso so pertecence a mim e a mais ninguemeu nao merecia ter minha vida, minhas intimidadesexpostas sem ao menos poder me defender ( quanta covardia)Sinto MEDO de tudo que esta por vimapesar de que o pior aconteceu, agr enfrentarei as consequenciaso que for de ser sera ..estou vivendo a pior fase da minha vida todinhasei que situacoes dificeis apareceram mas no momentonao tenho refugio, me sinto completamente sozinha :('' TUDO NA VIDA PASSA'' NAO TEVE MELHOR A REZENHA, ENTRE BRIGAS, FUXICOS E CONFUSOES SALVARAM-SE TODOS! Nossa, quase nao tenho tido tempo de vim aquina verdade a preguica fazia parte do pacote!enfim, muitas coisas aconteceram mesmo.Hoje posso dizer que estou muito bem, gracas
a deus :}Depois daquele furacao de problemas sem fim, voltou a tranquilidade areinar em minha vidinhaaa.Depois de muita recriminacao, desaforo e decepcaofui surpreendida com a facilidade como as coisas sucedeream de forma rapida,resolve o problema tbm da minha sogra e etc ...O que eu tirei de licao de tudo foi a mentiradaapesar de que foi passageiro, mas pretendo parar brevemente.tou satisfeita com o namorado que tnehe com todas as diferencas e contrates da minha familia tbm.tou vivendo ...