A ciencia do esporte acabou de quebrar mais um mito: O exercicio pode aumentar sua capacidade cerebral. Ha seculos acreditava-se ue os neuronios nao tinham a capacidade da regeneracao, ou seja, nao tinham a capacidade de se restaurar. Pois bem, Pesquisadores da Illinois University , realizram uma pesquisa com 259 estudantes do ensino medio, realizando uma bateria com exercicios fisicos antes de proas e testes em sala de aula, um grupo realizava exercicios antes dos testes e outro grupo nao, supreendentemente, os alunos que obtiveram melhores notas nos testes em sala de aula foram os que realiavam os exercicios antes das provas, com um intervalo de 40 minutos depois do exercicios.O exercicio predominante foi o exercicio aerobico, mas mais estudos ainda precisam er realizados para realmente provar a eficacia do exercicio sobre a capacidade cerebral e definir outros tipos de exercicio, como o anaerobico, por exemplo.O que e realmente importante neste estudo e a teoria de que o exercicio nao faz bem somente ao corpo, mas ao cerebro tambem. Tem a capacidade de regenerar neuronios, melhorar a memoria e mantem os mesmos neuronios ativos.A pesquisa comprovou que o exercicio aerobico estimula os impulsos cerebrais, modificando as funcoes relacionadas a aprendizagem. O exercicio fisico promove o efeito de "chacoalhar" o cerebro, o deixando assim, mais ativo, processo este ligado a uma maior oxigenacao cerebral.Exercicios como corrida, ginastica, dentre outros...promovem uma maior atividade do hipocampo (regiao associada a memoria e a aprendizagem). bem como, ao desenvolvimento de novas celulas nervosas, tudo isto, e fruto de um processo na melhora da comunicacao entre celulas (maior irrigacao sanguinea cerebral) dentre outras reacoes quimicas.A grande heroina da regeneracao de neuronios e uma proteina chamada BNDF, esta proteina tonifica as celulas nervosas, e com o exercicio e produzida em grande escala. A BDNF e fabrica por hormonios ligados a atividades cerebrais.A BNDF tem a funcao de modular as funcoes e a comunicacao entre as celulas nervosas, aumentando a atencao, a percepcao e responsavel por um aumento da capacidade das sinapses nervosas. O aumento da BNDF acelera a especializacao das celulas - tronco em neuronios, alem de refazerem circuitos danificados (neuronios mortos).Em suma, estimular a BNDF e estimular o cerebro. Pois, de nada adianta muitos neuronios se nao utiliza-los. A producao de BNDF e de quem se exercita mais, esta ligado tambem, a um retardado do mal de Alzheimer.Em relacao ao ual o melhor tipo de exercicio, os pesquisadores ainda nao encontraram, mas indicam que mais de 20 minutos de atividade a uma intensidade moderada ja e o suficiente.Entao, esta esperando o que?? Ponha ja as pernas pra mexer e o cerebro pra funcionar! Pois como diz a celebre frase: " RUN, BABY, RUN!!!". Que atire o primeiro tenis quem nunca se machucou....pois e, quem corre, com certeza, ja sentiu aquela dorzinha no aquile, no tibial, calcanhar ou joelhos. Pois bem, a postagem dessa semana e a respeito das lesoes, lesoes proprias em corredores de rua (ou esteiras..).Estudos da University of Delaware, indicam que todo corredor tem um limiar de lesao e que a amplitude deste limiar pode ser