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Ola meninas, tudo bem com voces? Comigo esta tudo otimo! Hoje nos vamos falar sobre essa tendencia que veio com tudo, o cropped top.Foi moda nos anos 90 e voltou com tudo nesse verao! O cropped consiste em um top curtinho com saias/calcas/shorts de cintura alta. Eu aderi essa moda ja, acho fascinante! E as famosas nao ficaram fora dessa. Bora conferir?!Assim como a Thaila Ayala, NUNCA deixem o umbigo aparecer! Nao e etico e o look pode ate ficar um pouco "vulgar".Voce pode usa-lo com blusas mais justinhas que e modo que eu prefiro.Tambem se pode usar com blusas larguinhas.A unica regra que voce tem que lembrar e nunca aparecer o umbigo. Fora isso, se jogue! A idade tambem nao importa e voce nao precisa ter a barriga mais bonita pra isso.Vamos ver algumas famosas que gostaram da moda:Beijao,Taissa.(P.S.: NAO SE ESQUECAM DE CURTIR A PAGINA DO BLOG CLICANDO EM "CURTIR" AQUI DO LADO NA SIDEBAR >>>>> OU CLICANDO AQUI.)Quem quiser tirar alguma duvida ou entrar em contato: garotaspuroluxo@hotmail.com.twitter: @heytheretaissainstagram: taissalanzilotakik: taissalanzilota Pessoa: Porque voce ama esse Justin Bieber ?Eu: Eu acho que e por ele sorrir, e me transmitir paz, tranquilidade, e ao mesmo tempo me encher de orgulho, por ele existir, por ele me ensinar que nao existe IMPOSSIVEL, tudo pode acontecer, eu amo ele, por ele ser o motivo dos meus sorrisos mais sinceros, eu o amo por ele ser perfeito juntamente com os seus defeitos, eu amo ele, por acreditar em suas Beliebers, amo por causa do seu olhar penetrante que pode iluminar todo esse mundo, por ele ser esse exemplo, ajudar criancas, fazer o possivel pelas fas, ser humilde, por ser grato a todos nos, por nao odiar ninguem ,ate mesmo os haters que o perseguem em todo lugar[...] Eu o amo por simplesmente acreditar nele mesmo, e nao deixar ninguem abala-lo quando existiam muitas pessoas dizendo NAO, NAO, NAO. Eu vou estar com ele ate o fim, e a prova disso e que eu vi ele com uma voz fina, cabelo comprido e franjudo, namorar, cortar o cabelo, pintar o cabelo, fazer tatuagens, ter atitudes muito erradas, mas eu nao sai do lado dele de jeito nenhum, Sabe porque? Pela mesma pergunta que voce me fez. Porque eu o amo. suspiro "Se voce ainda nao desistiu e porque, de alguma forma, voce ainda quer acreditar." Renato Russo. Oi voce ai, e Belieber ou Boylieber? Esta chorando, Sofrendo?Porque? Porque te disseram que o Justin nao sabe quem e voce? Ti disseram que ele nao te ama? Disseram que voce nunca vai abracar ele? Nao chore.Tambem ja passei por isso, e ate hoje ouco isso, choro, fico triste.Mas eu aprendi que nao importa o quanto as pessoas acham que meu sonho e impossivel, eu nao devo desistir, mesmo se minha mente disser que nao vou conseguir. Siga o seu coracao, pois eu sei que ele sabe o que voce quer, ele sabe qual e seu maior sonho.Disseram pra voce que Justin nao te ama? Nao ligue, Justin te ama sim, e te ama muito, gracas a voce
ele e o que e hoje. Todas nos Beliebers e Boyliebers sabemos disso, sabemos que Justin nos ama, ele sempre diz I Love My Beliebers, entao levante sua cabeca, esqueca os obstaculos do seu caminho e siga em frente, escute so o que te faz bem.E nunca , nunca, nunca desista desse sonho, pois voce e uma no meio de milhoes, milhoes de pessoas que tem o mesmo sonho que voce, entao nao fique triste se alguem te julgar por ser assim, pois voce deve acreditar, voce deve nunca dizer nunca, ele disse pra voce nao desistir, ele disse pra voce nao deixa de acreditar.
voce sabe quem eu sou ... voce sempre soube. nenhum drama pode mudar isso. ESTE E O NOSSO ALBUM ... NOSSO RELACIONAMENTO. Isto e #REAL. #EUAMOMINHASBELIEBERS Enquanto saiam do Mastro, um restaurante localizado em Beverly Hills, na California nesta sexta-feira (20), Justin Bieber e Selena Gomez foram flagrados por fotografos que estavam perto do local. Clicando na miniaturas abaixo Todos nos acreditavamos que ele estava sendo influenciado pelas amizades repentinas, pois havia andado com muitas pessoas inesperadas,que nao tinha uma "ficha" muito boa. E de repente Justin mudou, comecou a frequentar a igreja, largou algumas amizades de lado,tudo estava comecando a funcionar de novo. E eu nao citei a polemica no Brasil envolvendo uma prostituta que supostamente tinha gravado,um video do cantor dormindo apos uma "noite quente" com o mesmo, e ele mesmo havia alugado no Brasil, por falta de privacidade,Justin tambem foi visto com varias outras mulheres. Foi visto com Chantel, quem tem ficha criminal por esfaqueamento,Depois veio os boatos com Barbara Palvin, a modelo que causou o "possivel" termino de Jelena. Sem contar que ele foi visto recentemente,com a Yovanna, modelo tambem. Entre outras,Lembram das irmas Jenners, amigas de Selena, quem levaram unfollow de Selena no instagram, mas ganharam um novo seguidor, Justin Bieber,que deu unfollow em Selena, mas seguiu as Jenners. Que estranho, nao e mesmo? Parece ter acontecido um certo "estresse" entre eles,Nao e possivel ela ver/passar por isso tudo, e mesmo assim, VOLTAR PRA ELE. Mesmo ela ''amando'' ela, ISSO NAO E NORMAL CARA,Eu achava LINDO Jelena, no tempo de "dois anos", mas depois que eles terminaram, ficou uma merda. UMA GRANDE MERDA,Eles ficam nessa de terminar, voltar, se encontrar, se comer, OPA vai lancar um novo filme, vamos voltar novamente. QUE PORRA CARA,Eu acho SUPER estranho o fato do Justin postar foto dos dois em dia de julgamento. Acho estranho eles aparecerem juntos, quando tem,filme pra estrear ou uma nova musica. Acho isso ESTRANHO pra caralho. E sabe esse vai e volta dos dois? Esta ridiculo, esta humilhante,Eles ficam fazendo isso, e depois somem e voltam do nada, e depois querem que as pessoas nao pensem que isso e marketing. TA NA CARA QUE E, Acho que Jelena ja foi um casal bonito, mas agora, estao forcando. Eles estao forcando algo que ja acabou faz tempo. Algo que ja nao e,mais ''verdadeiro''. Acho que o que tinha que dar certo, ja deu, nao tem mais o que fazer,Sempre que aparece foto "Jelena", 1 semana depois, Justin aparece com uma garota diferente. Se eu fosse a Selena, eu nao aceitaria isso, PORRA, eles estao juntos ou nao? Porque isso realmente confunde as pessoas,Jelena ja cansou tanto, que quando sai uma foto, nao tem mais aquela ansiedade, desespero. Eu so vejo as pessoas falando mal, so vejo isso,Jelena ja esta chato, ja cansou, ninguem mais se importa se os dois estao juntos ou nao, porque a gente sabe, semana que vem eles ja,acabaram novamente, afinal o novo filme da selena ja esta quase estreiando nao e mesmo? Resumindo tudo, pra mim, ja deixou de ser amor faz tempo.
O assunto tao comentado de hoje no mundo inteiro e "Jelena", e claro. Os dois artistas famosos favoritos de todos, juntos, novamente. Sera?Jelena sempre foi um casal bonito, naquela epoca de 2011, 2012, eles eram fofos juntos, eu realmente amava eles naquela epoca, todos gostavam, ate mesmo que nao ''apoiava'' achava eles um casal bonito. Era elogios pra ca, elogios pra la. Ate que eles foram parando de ser vistos juntos, e a grande noticia correu ao mundo ''jelena acabou'' e o drama e as brigas entre os fandom's comecaram, fala serio, aquilo foi extremamente desnecessario, enfim, os dois se separam e a selena comecou com as suas indiretas como ''meu namorado e um idiota e todos sabem'' ''eu fiz ele chorar'' ''namorar um video-game seria mais divertido'' e coisas do genero. E a musica que comoveu todos? ''Love Will Rememeber'' foi a musica mais falada na epoca apos o fim do namorado dos dois, e assim, selena criou uma imagem da ''menina do coracao partido pelo badboy justin bieber''. Voces sabem que provavelmente 2013 foi o pior ano do justin, teve brigas, maconha, prisao, modelos, album depressivo, tentativa de reconciliacao entre os dois, foi um grande inferno para todos, inclusive para os dois. Nao me lembro de ter visto a selena na porta da prisao quando o justin estava saindo de la, ah sim, ela nao estava preocupada com isso.Enfim, teve o "Journals", que foi a fase "corno" do Justin, que dedicou todas as musicas praticamente pra Selena. Desnecessario.Justin dava uma de apaixonado no Journals, mas sempre era visto com prostitutas. Fala serio, aquilo me irritava muito. Mas enquanto o Justin lancava as musicas romanticas, e dava uma de menino ''que esta sofrendo por amor'', ele era visto saindo de boates,e a maioria das vezes, era visto saindo com prostitutas. Ele gastava muito com elas, e a sempre midia ficava sabendo de tudo, Justin ficou conhecido por andar com prostitutas, pelo uso de drogas, e estava sendo considerado o "bad boy" da musica pop... As pessoas nao entendem porque choramos, porque gastamos tanto dinheiro apenas para ver Uma pessoa qualquer. Sim pra voce pode ser uma pessoa qualquer mas pra nos e muito mais que isso. Dedicamos anos da nossa vida a essa pessoa qualquer,inventamos e sonhamos com planos de viver ao lado dessa pessoa qualquer. Enfrentamos criticas, tivemos nossas esperancas e sonhos pisoteados e encontramos conforto nessa pessoa qualquer, encontramos paz. Livramo-nos de pesadelos, achamos motivos melhores pra chorar. Deixamos muita coisa de lado. Aprendemos a acreditar em nos mesmos e em nossos sonhos. Descobrimos que uma pessoa, mesmo que do outro lado do mundo pode ser mais presente na nossa vida que qualquer um outro. Passamos a entender que nem toda verdade e absoluta, que nem todo amor pode ser explicado. Sabe como e isso? De certa forma aprendemos a viver de uma maneira diferente, mudamos a rotina, nossos pensamentos. Arranjamos explicacoes para os sorrisos mais aleatorios e verdadeiros. Passamos a ensaiar frases em nossas cabecas, frases apenas para serem encaixadas em nossos sonhos mais loucos. Passamos a criar
nossa propria historia acreditando que NADA E IMPOSSIVEL, passamos a entender que por mais que qualquer outro possa conhecer e ate mesmo conviver com essa pessoa qualquer. Que ela vai ter uma vida e que provavelmente NOS nao ESTAREMOS INCLUIDOS nela. MAS E DAI? Isso nao e nem nunca foi motivo para desistir. NAO PARA NOS BELIEBERS , porque essa ideia de acreditar em nos mesmos foi passado e repassado pela pessoa a qual mais admiramos , nada mais que um incentivo e nada menos que um otimo exemplo. Sempre foi assim, e sempre vai ser. Entao, percebeu como tudo que falei ate agora pode nao ter a minima logica, mas faz sentido? Entao, ser fa E ASSIM. E simplesmente IMPOSSIVEL de explicar, mas FAZ BEM. Quando me perguntam Porque voce chora?, tudo isso que tentei explicar de alguma forma confusa passa e repassa em milesimos de segundos em nossas cabecas e tudo que eu conseguimos responder e Porque eu amo. Entende o porque ser fa e algo tao lindo? Voce na maior parte do tempo nao sabe oque esta fazendo ou sentindo, as pessoas te machucam, voce chora, voce sorri. As vezes canta sem saber o que esta cantando, danca sem ligar pro mico, mas tudo isso so e alimentado pela a esperanca de sonhos absurdos que tem toda noite antes de finalmente conseguir dormir, e confuso , e estranho, e doloroso . TAO REAL QUANTO UM SONHO, NAO SEM SENTIDO QUANTO TUDO QUE ACABEI DE FALAR.
por diferentes objetivos, as Ginasticas passam para o espaco da educacao formal, sendo incluidas agora nos curriculos educacionais. A inclusao das Ginasticas na escola e nas escolas brasileiras As Ginasticas com carater pedagogico foram idealizadas a principio pelo alemao Guths Muths em 1793, mas suas ideias ficaram em segundo plano quando Napoleao derrotou os alemaes em 1805 (BREGOLATO, 2002, p. 84). Este fato despertou um forte sentimento nacionalista enaltecendo o Metodo Alemao, onde seu idealizador Friedrich Ludwing Jahn, se apoia em caracteristicas socio-militares para desenvolve-lo. Friedrich Ludwing Jahn Adolph Spiess nome importante da Ginastica alema preocupa-se com a Ginastica nas escolas (OLIVEIRA, 1985, p. 07). Spiess propoem que um periodo do dia seja dedicado ao exercicio fisico, porem, sua sistematizacao de Ginasticas e mecanica e funcional (MENEGHETTI, 2003), e mesmo assim e implantada nas escolas alemas por volta de 1820. Foi a Dinamarca, em 1801, o primeiro pais a incluir as Ginasticas nas escolas, influenciada pelas ideias de Franz Netchegal, que em 1928, consegue que o ensino das Ginasticas na escola seja obrigatorio (OLIVEIRA, 1985). O Metodo Dinamarques nao teve a mesma forca de aceitacao como o Alemao, Frances e Sueco, justamente pelo seu carater pedagogico em contraposicao ao militar. Outro fato importante para as Ginasticas se retrata a partir do Metodo Frances na segunda metade do seculo XIX, em que Bregolato (2002) coloca: Apos a derrota na guerra franco-prussiana de 1870-71, as autoridades atribuiram a degeneracao fisica e moral a culpa pela derrota nacional. Com isso, leis foram criadas no sentido de tornar obrigatoria a Ginastica no curriculo escolar, com o fim de melhorar a condicao fisica e moral do povo. (p. 89) Com isso, o Metodo idealizado por Amoros e implantado em todas as escolas da Franca, sendo sua pratica obrigatoria para os escolares de ambos os sexos. Seguindo a mesma orientacao de diversos paises, os quais passam a ter a pratica de Ginasticas como atividade obrigatoria em seus curriculos escolares, e que o Brasil vai pensar a inclusao das Ginasticas nas escolas. Em meados do seculo XVIII, as Ginasticas foram inseridas no Brasil, visando a preparacao fisica dos soldados da Corte e, o primeiro sistema de Ginasticas a ser implantado no pais foi o alemao, na primeira metade do seculo XIX (Marinho, 1953). Meneghetti (2003) registra que a introducao do Metodo Alemao no Brasil deve-se ao grande numero de imigrantes refugiados da guerra que se instalaram no pais tendo como habito essa pratica. A forca do referido Metodo e tao ampla que, por volta de 1860, e consagrado como o metodo oficial do exercito brasileiro. Em 1822, se da a consolidacao das Ginasticas na escola em que Rui Barbosa deu seu parecer sobre o Projeto 224 Reforma Leoncio de Carvalho, Decreto n. 7.247, de 19 de abril de 1879, da Instrucao Publica , no qual defendeu a inclusao da ginastica nas escolas e a equiparacao dos professores de ginastica aos das outras disciplinas. Nesse parecer, ele destacou e explicitou sua ideia sobre a importancia de se ter um corpo saudavel para sustentar a atividade intelectual (BRASIL, 1997, p. 19).
cinastica. Colecao Educacao Fisica Escolar: no principio da totalidade e na concepcao historico-critica, vol.2. Sao Paulo: icone Editora, 2002. CHARTIER, R. A historia hoje: duvidas, desafios, propostas. Revista: Estudos Historicos, Rio de Janeiro, vol. 7, n. 13, 1994, p. 97-113. DARIDO, S. C., Educacao Fisica na Escola, 1a. ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan S.A., 2003. ______. e Sanchez NETO L. S. O Contexto da Educacao Fisica na Escola. In: DARIDO S. C. E RANGEL I. C. A (Coord). Educacao fisica na escola: implicacoes para a pratica pedagogica. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, p. 01-24, 2005. FIORIN, C. M. A ginastica em Campinas: suas formas de expressao da decada de 20 a decada de 70 (Dissertacao de Mestrado) Unicamp: Campinas, 2002. LE GOFF, J. Historia e memoria. 2a ed. Campinas: Unicamp, 1992. Marinho, I. P. Sistemas e metodos de educacao fisica. Sao Paulo: Cia. Brasil Editora, 1943. Marrou, H.I. Historia da educacao na antiguidade, Sao Paulo: Editora Herder, 1969. MELO, V. A. Porque devemos estudar historia da educacao fisica/esportes nos cursos de graduacao? Revista Motriz, Rio Claro, v.03, n.01, Junho, 1996, p. 56-61. MENEGHETTI, L. A ginastica geral e a formacao universitaria na FEFISA - Faculdades Integradas. (Trabalho de Conclusao de Curso). Faculdades Integradas de Santo Andre, 2003. OLIVEIRA, V. M. Educacao fisica humanista. Rio de Janeiro: Ao Livro Tecnico, 1985. POLLAK, M. Memoria e identidade social. Revista Estudos Historicos. Rio de Janeiro: CPDOC/FGV/Edicoes Vertice, v. 5, n 10, 1992, p. 200-212. PUBLIO, N. S. Evolucao historica da ginastica olimpica. 2a ed, Sao Paulo: Phorte, 2002. SCHAFF, A. Historia e verdade. 5a ed. Sao Paulo: Martins Fontes, 1991. SOARES, C. L. Notas sobre a educacao no corpo. Revista Educar. Curitiba: Editora da UFPR, n.16, p. 43-60, 2000. SOUZA, E. P. M. Ginastica geral: uma area do conhecimento da Educacao Fisica. Tese (doutorado). Universidade de Campinas, Campinas, 1997. VAINFAS, R. Historia das mentalidades e historia cultural. In: C. F. Cardoso; R. Vainfas, (Orgs.) Dominios da historia: ensaios de teoria e metodologia. Rio de Janeiro: Editora Campus, 1997, p. 127-162.
I CAMPEONATO DE FUTEBOL SOCIETY INTEGRADO ESCOLA ALBERTO TORRES & ESCOLA ROSALVO RIBEIRO DEFE No ultimo dia 30 de novembro de 2009, no auditorio da Escola Estadual Rosalvo Ribeiro, em Bebedouro, foi realizado o primeiro congresso tecnico; que contou com as presencas dos seguintes professores de Educacao Fisica participantes: Andre Matos, Francisca Mendes (Chica), Gilson Freitas, Nadja Duarte, Radjalma Alves,Wilson J da Silva. Contamos tambem com a participacao professor Kleber, Diretor da Escola Rosalvo Ribeiro, um entusiasta e incentivador, para a realizacao do evento. Na oportunidade foram debatidos os seguintes temas: Forma de disputa, Regulamento, Arbitragem, Data de inicio, Realizacao do 2o Congresso. No proximo dia 10 de dezembro de 2009, sera realizado o 2o Congresso Tecnico, as 19h30min, na escola Rosalvo Ribeiro (Bebedouro), onde estao convidados, todos os representantes das equipes inscritas (participantes), professores de educacao fisica e diretores escolares das escolas envolvidas no evento. O campeonato tera seu inicio no proximo dia 12 de dezembro 2009, com final previsto para marco de 2009, o qual conta com a participacao de 43 (quarenta e tres) equipes inscritas, sendo estas assim distribuidas: 01 - 6o "A2" / RR Matutino Rosalvo Ribeiro Infant. Masc. 02 - 7o "A" / RR Matutino Rosalvo Ribeiro Infant. Masc. 03 - PROG I "A" /RR Matutino Rosalvo Ribeiro Infant. Masc. 04 - 8o "C" / AT Vespertino Alberto Torres Infant. Masc. 05 - 6o "B" / RR Matutino Rosalvo Ribeiro Infant. Masc. 06 - 7o "C" / AT Vespertino Alberto Torres Infant. Masc. 07 - PROG II "A" / RR Matutino Rosalvo Ribeiro Infant. Masc. 08 - 8o "B" / RR Vespertino Rosalvo Ribeiro Infant. Masc. 09 - 6o " D" / AT Vespertino Alberto Torres Infant. Masc. 10 - 7o "B" / RR Vespertino Rosalvo Ribeiro Infant. Masc. 11 - PROG 2 "B" / RR Vespertino Rosalvo Ribeiro Infant. Masc. 12 - 9o "A" / AT Vespertino Alberto Torres Infant. Masc. 13 - 9o "C" / AT Vespertino Alberto Torres Infant. Masc. 14 - 6o "F" / RR Vespertino Rosalvo Ribeiro Infant. Masc. 15 - 7o "C" / RR Vespertino Rosalvo Ribeiro Infant. Masc. 16 - 8o "AB" / AT Vespertino Alberto Torres Infant. Masc. 17 - 9o "A" / RR Matutino Rosalvo Ribeiro Infant. Masc. 18 - 9o "D' / AT Vespertino Alberto Torres Infant. Masc. 19 - 6o "A" / RR NOT Matutino Rosalvo Ribeiro Juv. Masc. 20 - 9o "D" / AT Noturno Alberto Torres Juv. Masc. 21 - 1o "A" / RR Matutino Rosalvo Ribeiro Juv. Masc. 22 - 2o "CD" /AT Noturno Alberto Torres Juv. Masc. 23 - 8o "A2" / RR Matutino Rosalvo Ribeiro Juv. Masc. 24 - 1o "A" / AT Vespertino Alberto Torres Juv. Masc. 25 - 1o "C" / RR Noturno Rosalvo Ribeiro Juv. Masc. 26 - 3o "A" / AT Vespertino Alberto Torres Juv. Masc. 27 - 8o "A1" / RR Matutino Rosalvo Ribeiro Juv. Masc. 28 - 1o "B" /AT Noturno Alberto Torres Juv. Masc. 29 - 1o "D" / RR Noturno Rosalvo Ribeiro Juv. Masc. 30 - 3o "B" / AT Vespertino Alberto Torres
Juv. Masc. 31 - 8o "B" / RR Vespertino Rosalvo Ribeiro Juv. Masc. 32 - 1o "C" / AT Matutino Alberto Torres Juv. Masc. 33 - 2o "A" / RR Matutino Rosalvo Ribeiro Juv. Masc. 34 - 3o "C" / AT Noturno Alberto Torres Juv. Masc. 35 - 6o "D" / RR Vespertino Rosalvo Ribeiro Infant. Feminino 36 - 8o "C" / AT Vespertino Alberto Torres Infant. Feminino 37 - 9o "C" /AT Vespertino Alberto Torres Infant. Feminino 38 - 7o "C" /AT Vespertino Alberto Torres Infant. Feminino 39 - 9o "B" /AT Vespertino Alberto Torres Infant. Feminino 40 - 9o "D" / AT Vespertino Alberto Torres Infant. Feminino 41 - 3o "AB " /AT Vespertino Alberto Torres Juv. Feminino 42 - 1o "B" / RR Matutino Rosalvo Ribeiro Juv. Feminino 43 - 1o "D" / RR Matutino Rosalvo Ribeiro Juv. Feminino
uma acao otima dos diversos grupos musculares na sequencia de movimentos com um maximo de eficiencia e economia. RITMO Ritmo - E a qualidade fisica explicada por um encadeamento de tempo, dinamico-energetico, uma mudanca de tensao e repouso, enfim, uma variacao regular de repeticoes periodicas. A sensibilidade ao ritmo e importante para novas performances. Lembrar que cada pessoa possui um ritmo diario proprio que deve ser levado em consideracao na preparacao do treinamento. DESCONTRACAO Descontracao - E a qualidade fisica compreendida como um fenomeno neuro-muscular resultante de uma reducao de tensao na musculatura esqueletica. Pode ser de dois tipos: Descontracao total - treinadas em processos psicologicos. Descontracao diferencial - os grupos musculares nao exigidos durante uma atividade devem relaxar (economia energetica). EQUILIBRIO Equilibrio - E a qualidade fisica conseguida por uma combinacao de acoes musculares com o proposito de assumir e sustentar o corpo sobre uma base, contra a lei da gravidade. Pode ser de 3 tipos: Equilibrio dinamico Equilibrio estatico Equilibrio recuperado
Voce vive fazendo dieta e nunca emagrece? A explicacao para essa aparente contradicao pode estar no ritmo natural do seu organismo. A boa noticia e que, a partir de pequenas mudancas de habito, e possivel dar um estimulo extra ao seu metabolismo. Com isso, fica mais facil mandar embora aqueles quilinhos que estao sobrando. O segredo e investir em exercicios fisicos regulares, acertar na dieta, dormir bem e fazer o possivel para nao sucumbir ao estresse do dia a dia. O endocrinologista Marcio Mancini, medico responsavel pelo Grupo de Obesidade do Hospital das Clinicas da Faculdade de Medicina da Universidade de Sao Paulo (HC-FMUSP), e quem da as dicas. 1) Tenha uma vida mais ativaTodo mundo sabe que as atividades fisicas promovem um aumento no gasto energetico total. Mas os beneficios de malhar vao muito alem. "O exercicio aerobico acelera o metabolismo no momento do treino e mesmo depois dele, ja que o musculo continua consumindo gordura por mais algumas horas, mesmo em repouso. Ja as atividades com pesos conferem o aumento da massa muscular, e esse ganho, por si so, e capaz de impactar positivamente o ritmo de funcionamento do nosso corpo", disse o especialista. Entao, para obter todos esses beneficios, o ideal e alternar atividades como a caminhada e a corrida com aulas de musculacao ou ginastica localizada. De qualquer forma, se conseguir acumular apenas 30 minutos de atividades todos os dias, ja estara dando um empurraozinho ao seu metabolismo. 2) Aposte numa alimentacao balanceada - com direito a carboidratosPara perder peso de forma gradativa e definitiva, so mesmo adotando uma dieta que combina todos os tipos de nutrientes necessarios ao bom funcionamento do organismo. O segredo e acertar nas porcoes. Mas fique atenta: optar por uma dieta restritiva demais com menos de 1,2 mil calorias por dia - pode ser tao prejudicial ao seu regime quanto exagerar na comida. "Quando consumimos menos calorias do que precisamos, o metabolismo passa a funcionar de modo mais lento, com o objetivo de poupar energia para as atividades essenciais a manutencao da vida. So que, dessa forma, tambem freamos o gasto de calorias. Ou seja, fica mais dificil emagrecer e mais facil recuperar o que se perdeu rapidamente", afirmou o endocrinologista. Pior ainda e apostar em regimes que sugerem cortar por completo o consumo de carboidratos. Isso porque o grupo de alimentos funciona como uma especie de combustivel, emprestando ao corpo a energia necessaria para decompor e metabolizar as gorduras. Alem disso, sem nenhum tipo de carboidrato, tambem nos falta animo pra tudo, inclusive para malhar. Entao, a melhor pedida e optar pelas massas e paes feitos de graos integrais e pelas fontes de carboidrato de origem vegetal - legumes, frutas e verduras. 3) Durma bemPassar oito horas por noite na cama e impossivel para voce? Pois tente repousar pelo maior tempo possivel, se quiser manter todo o organismo - incluindo as funcoes metabolicas - funcionando com 100% de sua capacidade. "Um ritmo alterado de sono pode levar a sintese inadequada do hormonio do crescimento, favorecendo o acumulo de gorduras e inibindo a