para ter sucesso na dieta. Exige que voce consuma mais frutas e legumes, priorize alimentos mais nutritivos e faca escolhas mais saudaveis, reduzindo o consumo de acucares e gorduras. Os resultados sao compensadores. Bastam pequenos ajustes para sentir a diferenca no corpo.Muitas vezes, por desconhecimento, as pessoas acabam ingerindo alguns alimentos, porque acreditam que eles sao saudaveis, leves e adequados para a dieta.O problema esta na quantidade em que sao consumidos. Muitos deles sao caloricos e contem taxas de gorduras que acabam sabotando o emagrecimento.Segue abaixo tais alimentos,que exigem cautela na hora do consumo.1. Granola Este mix de cereais, frutas secas e castanhas leva fibras e vitaminas que dao saciedade e energia, mas tambem contem acucar.De acordo com a nutricionista Rosana Farah, 100 g de granola tem 421 calorias. Seguindo a tabela da dieta dos pontos.Entao prefira comer a granola no cafe da manha para ganhar mais disposicao e ainda ter um dia inteiro para gastar as calorias consumidas. 2. Agua de sabor Beber agua para hidratar o corpo e essencial para a nossa sobrevivencia e para a dieta.E pensando nisso que muita gente acaba abusando das aguas de sabor. De limao, morango e ate mesmo de maca-verde e lichia, elas contem aditivos, adocantes e, as vezes, ate acucar. Nao deve ser consumida em grande quantidade, no maximo, dois copos por dia. 3. Saladas perigosas A saladinha costuma ser uma opcao leve e refrescante para os dias de verao, mas segundo a nutricionista Rosana Farah, aquelas temperadas com molhos prontos, azeite, queijos, azeitonas e croutons devem ser evitadas porque costumam carregar muitas calorias e gordurosas saturadas. Uma opcao mais saudavel e um prato de salada de folhas verdes, tomate, pepino e palmito e acompanhada de uma proteina mais leve, como o peito de frango ou peixe grelhado. 4. Acai A fruta da regiao amazonica faz sucesso, sobretudo entre praticantes de esportes que adoram se refrescar depois dos exercicios. Apesar de ser rico em nutrientes (principalmente: calcio, ferro, vitamina B1), o principal problema do acai e a quantidade de calorias do alimento, sao 248 calorias em 100 gramas.Os complementos na hora de consumi-lo tambem costumam tornar ainda mais calorica a fruta, dentre eles: granola, banana picada e leite condensado. O ideal e consumir o acai puro e de prefencia,pra substituir o lanche da manha ou da tarde.5. Comida japonesa Um dos alimentos que as pessoas mais gostam da culinaria japonesa e o sushi. Apesar de ser feito com alga, vegetais e frutos do mar, o alimento tem a base de arroz e, as vezes, recheios caloricos como o cream cheese. Sem contar as versoes fritas.Entao a recomendacao da nutricionista e "No seu almoco ou jantar, limite o consumo ate quatro unidades, assim voce pode desfrutar do restante do cardapio oferecido no restaurante japones"6. Refrigerante light ou zero Os refrigerantes desse tipo nao possuem calorias, mas um outro elemento do refrigerante causa preocupacao nos especialistas: o adocante. Entao,ate o consumo deles,deve ser moderado.Pois estudos provam que o adocante nas papilas gustativas,faz com que elas fiquem mais receptivas ao sabor doce.Tome cuidado!7. Barrinhas de cereais