Bom dia!Cada vez mais aparecem na midia produtos que se dizem milagrosos quando se diz respeito ao emagrecimento. Promessa de emagrecimento rapido e sem "sofrimento" e o que nao falta! Alguns produtos vendidos por ai possuem componentes naturais, porem muitas vezes estes produtos sao caros e, se ingeridos de forma erronea, podem apresentar efeitos colaterais, ou, na melhor das hipoteses, nao fazer efeito algum.Pois bem, voce ja ouviu falar em FIBRAS? O consumo delas e extremamente benefico a saude, e ainda auxilia no emagrecimento. E voce sabia que nao precisa gastar seu suado dinheiro com suplementos a base de fibras? Elas estao presentes em muitos alimentos, principalmente frutas (abacate, abacaxi, acerola, banana, carambola, caqui, figo, goiaba, kiwi, laranja, maca, mamao, manga, maracuja, morango, nectarina, pera, pessego, tangerina, uva), verduras (abobrinha, abobora, beterraba, cenoura, chuchu, pepino, pimentao, quiabo, couve flor, brocolis) e graos integrais (linhaca, gergelim, aveia, arroz integral etc).Veja abaixo 4 principais razoes para comer fibras todos os dias:Bom funcionamento do intestino... evitando a prisao de ventre, eliminando toxinas e nutrindo melhor o seu organismo, o que naturalmente auxilia no processo de emagrecimento.Ocupar espaco no estomago... e voce consegue comer menores quantidades de outros alimentos mais caloricos, alcancando uma saciedade (satisfacao) mais precoce.Equilibrar o nivel de glicose (acucar) no sangue... o que e importante, pois muitas pessoas com excesso de peso tem intolerancia a glicose ou levam ao diabetes tipo 2.Eliminacao do excesso de colesterol... ja que as fibras alimentares se aderem ao colesterol, permitindo o seu fluxo para o bolo fecal.Viu so como e facil emagrecer com saude? Se voce consumir pelo menos 3 porcoes de frutas e 3 porcoes de legumes e verduras por dia, notara que se sentira saciado mais rapido, logo comera menos, e o seu intestino funcionara melhor. Isso tudo contribui para que seu corpo fique mais leve, e aos poucos seu peso ira diminuir.Obs: para que as fibras atuem no organismo, e importante que se beba muita agua. Nao precisar ser junto com a comida, beba nos intervalos das refeicoes. Lembre-se que a sede e um sinal de que nosso corpo precisa hidratar-se.Fonte:http://meunutricionista.com.br/colunas.exibir.php?id=2005&time=20120125-124724 Alem de ser um alimento de facil acesso, pratico e muito versatil, o ovo e rico em nutrientes como vitaminas, minerais, proteinas e gorduras boas. Porem, sua imagem de vilao ainda persiste entre as pessoas e e fundamental esclarecer essas questoes de uma maneira simples, mas completa. Vamos la?Sao varios nutrientes contidos no ovo. Vejamos:Ferro: importante mineral no combate a anemiaZinco: integrante do sistema imunologicoCalcio: participacao da formacao ossea e contracao muscularSelenio: protetor da celulasMagnesio: integrante de reacoes quimicasOs ovos tambem sao ricos em vitaminas lipossoluveis, isto e, vitaminas que sao transportadas em moleculas de gorduras.Vitamina A: atuacao fundamental na visao, crescimento e desenvolvimento osseo e manutencao dos tecidos.Vitamina D: e um dos poucos alimentos que contem esta vitamina. Sua funcao esta relacionada com a manutencao serica de calcio e fosforo, secrecao de insulina, sintese e secrecao de hormonios da tireoide.Vitamina E: protege as membranas celulares evitando a acao de radicais livres. Possui uma sinergia com o selenio na protecao celular. Vitamina K