Entendendo a meditacao como uma tecnica para hoje em tempos modernos altamente tecnologizadas e geradores de estresse,cada vez mais a meditacao e uma experiencia prometedora de bem estar , independente de qualquer crenca religiosa porem contribuindo na transformacao pessoal .Meditacao nao e um conceito do budismo porem eles trouxeram para suas praticas centrais), assim a ciencia trouxe a meditacao diante da psicologia na terapia cognitiva comportamental baseado em Mindfulness e na aceitacao incluiu a abordagem de terapia comportamental como uma pratica referindo-se a uma consciencia a momentos nao julgadora,refere-se a capacidade de prestar atencao no momento presente. Apesar desses beneficios comprovados, muitas pessoas ainda ficam desconfiadas quando ouvem a palavra meditacao. Assim, antes de avancarmos, seria bom fazer algumas consideracoes e refutar alguns mitos: A meditacao nao e uma religiao. A atencao plena e apenas um metodo de treinamento mental. Muitas pessoas que meditam sao religiosas, porem inumeros ateus e agnosticos sao meditadores contumazes. Voce nao precisa se sentar no chao de pernas cruzadas (como nas fotos que provavelmente viu nas revistas e na TV), mas pode, se quiser. A maioria das pessoas se senta no chao ou em cadeiras para meditar, mas voce pode praticar a atencao plena em qualquer lugar, a qualquer momento: no onibus, no metro ou enquanto caminha. Praticar a atencao plena nao exige muito tempo, mas e preciso ter paciencia e persistencia. Muita gente nota que a meditacao alivia as pressoes cotidianas, liberando tempo para gastar com coisas mais importantes. A meditacao nao e complicada. Nao tem nada a ver com sucesso ou fracasso. Mesmo quando sentir dificuldades para meditar, voce vai aprender algo valioso sobre o funcionamento da mente e se beneficiar psicologicamente. A meditacao nao vai entorpecer sua mente nem impedi-lo de se empenhar para ter uma carreira brilhante.A meditacao nao implica aceitar o inaceitavel, mas ver o mundo com clareza para ser capaz de tomar atitudes mais sabias para mudar o que precisa ser mudado. A pratica da atencao plena ajuda a cultivar uma consciencia profunda e compassiva que nos permite avaliar nossas metas e encontrar o melhor caminho para agir de acordo com nossos verdadeiros valores. Esta pratica passou a fazer parte da medicina comportamental/preventiva, principalmente a partir dos "estudos de reducao de stresse de Kabat-Zinn, professor emerito da faculdade de Massachussets (EUA), que tem desenvolvido intensa pesquisa cientifica da aplicacao do Mindfulness na saude, em especial do programa de MBSR (Minfulness-Based Stress Reduction). O que diferencia a meditacao mindfulness das outras?Em termos gerais, podemos dizer que sao tres as caracteristicas que diferenciam a meditacao mindfulness das outras: 1) ela usa como apoio a respiracao e o corpo (nao usamos mantras); 2) sao as tecnicas mais estudadas e pesquisadas pela ciencia moderna; 3) estao desvinculadas de qualquer aspecto religioso. A possibilidade de treinar a concentracao com apoio da ciencia e sem ter que discutir religiao e o que mindfulness nos oferece. Os beneficios conhecidos e pesquisados2 podem ser colhidos por todas as pessoas, independentemente de credo.Qual e a melhor meditacao?A melhor meditacao e, sem duvida alguma, aquela que voce pratica. A oferta de