o pescoco e aumenta o risco da barra rolar para baixo sobre as costas eu ja vi isto acontecer em varias ocasioes.Uma ideia melhor seria usar um artefato chamado de Manta Ray. Distribuir o peso sobre uma maior quantidade de musculos minimiza o estresse sobre trapezio, e isso acontece sem modificar o centro de massa da barra. O unico problema e que os comerciais dizem que um tamanho serve para todos, mas individuos com trapezios grandes podem achar o acessorio desconfortavel. Outra opcao e usar um dos varios protetores de barra almofadados que distribui o peso um pouco diferente quando comparado ao agachamento com barra sobre os trapezios. A melhor maneira de aliviar o desconforto e simplesmente desenvolver os trapezios.Mito #7. Agachar torna os atletas mais lentos. O desempenho no agachamento esta diretamente relacionado com sucesso em competicoes de track and field assim como em varios outros esportes. Um bom exemplo da correlacao entre agachamento e desempenho esportivo e o sucesso do competidor de bobsled Ian Danney, que se tornou um dos mais bem sucedidos tecnicos de musculacao de jogadores de futebol americano. Daney ja realizou o agachamento frontal com 261 kg para duas repeticoes com o peso corporal de 116 kg. Outros atletas impressionantes que eu ja vi sao a esquiadora Kate Pace, que agachou com 165 kg para 3 repeticoes com peso corporal de 95 kg; e a esquiadora de montanha Michelle McKendry-Ruthven que realizou 66 repeticoes de agachamento em 60 segundos com 70 por cento de seu peso corporal.O que e melhor para os atletas: agachamento livre (barra nas costas) ou agachamento frontal? Embora o desempenho no sprint esteja mais correlacionado com o agachamento frontal do que o agachamento livre, eu acredito que esse fato acontece porque meus colegas cientistas do esporte interpretaram de maneira diferente a maneira como agachamento livre deveria ser executado. No agachamento frontal, o peso se concentra sobre a clavicula e a tecnica e bastante convencional. Em contraste, existem varias tecnicas de agachamento livre, algumas mais eficientes que outras em relacao ao desempenho no sprint.Mito #8. Agachamentos fazem mal ao coracao. Agachamentos aumentam temporariamente a pressao arterial, mas o coracao se adapta a esse estresse de maneira positiva aumentando o diametro do ventriculo esquerdo.Curiosamente, estudos mostraram que se exercitar no leg press 45 graus aumenta a pressao arterial tres vezes mais do que o agachamento. Claro que se voce sofre de doenca cardiovascular ou ha incidencia familiar desta doenca, deve-se consultar um experiente medico do esporte antes de ingressar em um programa serio de agachamentos.Enquanto eu acredito que o agachamento e o rei dos exercicios, ele nao e toda familia real. Ha varios fisiculturistas que atingiram altos niveis de massa muscular focando seu treinamento de pernas em hack squats, afundos e leg presses. Do mesmo modo, varios atletas atingiram altos niveis de desempenho sem o uso agachamento. No entanto, eu acredito que a maioria dos atletas poderia atingir um novo apogeu no aspecto fisico se incorporassem o agachamento em seu treinamento.O agachamento tem sido um exercicio injustamente caluniado. Se voce deseja inclui-lo ou nao em