thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
eu te amo, sim!pelo jeito q seu olho se curva quando vc ri de mostrar os dente tudoquando vc briga comigo sempre q eu falo bostaa forma q vc me olha quando eu falo besteira e muito quando vc fala: "amor to com vontade de comer coisa gostosa" e eu respondo: "prazer, coisa gostosa"amo quando o trem passa voando pelas vinte mil estacoes que a gente vence juntaquando vc me agarra quando sentamos naquelas divisoes dos trem (coisa q eu nao fazia)quando ce me chama de miss bacteria, mas anda com alcool gel na bolsaquando ce me chama de miss soninho so que dorme mais q eu a tardemesmo vc sabendo q a minha mae vai mimar nossos filhos, e vc mesmo assim quer dividir os sonhosquando vc fala sobre a nossa casa e a parede de giz que e tao importante pra vc, mas sempre pensando em mimquando vc escreve poesiaquando vc canta pra mimquando vc fica com vergonha e quando fica brava quando te faco passar vergonhaquando vc peida no trem e eu faco escandaloquando vc faz cafune, mas nao muito quando vc me mordequando vc faz voz de bebe quando fala comigo e todo mundo fica olhandoquando vc me pede bj na frente de todo mundoquando vc respeita a minha cara de bravaquando vc tenta arrumar as coisasquando vc nao desiste de mim.eu te amo, muito!respostaeu te amo toda vez que voce vem me beijar com a boca cheia de comida. amo toda vez que tu fala que eu peido fedido mas mesmo assim cai na gargalhada porque sabe minha cara de soltar pum. amo voce quando se fecha a cara e me segura na cabeca para nao te morder. amo quando voce me faz cocegas, me faz ficar com soluco, mas depois fica tentando me ajudar porque eu fico brava. amo quando voce fala que ama mulher brava, eu sou brava. amo quando dancamos musicas ou quando pensamos nos nossos filhos. e o bolota suja que tu nao quer ter.amo suas bochechas, sua bunda, seu cabelo baguncado e grande, ao seu pe fofo que parece um paozinho igual o meu.ao som de jorge e mateus - pra sempre com vcpart2Eu amo voce. Amo quandovoce tem paciencia comigo. Amo quando voce chega com chocolate nas minhasepocas de dieta, quando voce topa comer o maior lanche do BK comigo e diz: ai,amor, nao to aguentando mais, mas vou comer tudo e ri. Amo quando voce meconhece, conhece meu jeito, meus olhos, conhece o que eu espero, quem eu gostoe quando nao conhece, que e quando a gente briga, mas prefiro quando a gentefaz as pazes -a gente ainda nao conseguiu fazer as pazes e fazer amor em seguida,mas sera emocionante! Amo quando voce aparece na porta da minha sala, quando eunao te solto pedindo pra voce me soltar porque eu preciso voltar pra aula. Amoquando eu nao posso te deixar ir no trem e te faco esperar o proximo. Amoquando voce pede a minha escova de dente- mas isso nao quer dizer que vocetenha que pedir sempre, ok? So quando
voce esquecer mesmo. Amo o jeito que voceme faz rir, o jeito que voce se apoia na minha perna quando ta muito feliz, ojeito bizarro que voce, as vezes, segura nas minhas maos. Fico brava quandovoce reclama que eu nunca te deixo assistir filme e quando voce desiste defazer amor no cinema ou no banheiro por medo de ser expulsa. Amo quando vocecuida de mim. Amo suas ligacoes das 13h30. Amo quando voce diz que me ama, amomais quando voce diz pessoalmente porque seus olhinhos de girassol brilhamfeito os meus quando ouco. Amo quando voce me beija devagar e bem molhado,quando voce segura na minha nuca e me puxa pra mais perto, como se voce quisesseque eu entrasse em voce numa vibe muito loca. Amo quando voce domina na cama,amo o jeito que voce rebola. Amo tomar banho com voce, mais ainda quando voceescreve nosso nome no box embacado. Amo quando te assusto entre a o corredor ea cozinha, entre o banheiro e o quarto e entre as escadas- dicas pra ver se voce naofica mais tao brava quando eu te assustar. Amo quando eu acordo e te vejo domeu lado e ja corro pra poder deitar de conchinha. Amo quando faco cafe damanha pra voce, mas vou amar mais quando voce fizer pra mim, ta amorzinho? Amoquando voce fala com voz de bebe e me faz falar com voz de bebe com voce. Amoquando seu sorriso gruda no meu. Amo quando voce pergunta se eu ja cheguei. Amodormir no planetario enquanto voce ouve aquele cara chato falando. Amo quandovoce me ouve tocar violao. Amo quando voce anda de maos dadas comigo. Amoquando voce pede pra eu revisar seus textos, mas nao amo muito quando voce naorele eles. Amo quando voce vai mais feliz pra faculdade quando sao os dias quevoce vai me ver. Amo os dias em que eu posso voltar com voce da faculdade. Amoquando voce vem domingo pra minha casa, mesmo atravessando duas cidades, tendoproblemas no transporte publico e chegando com uma cara de brava linda semigual, e mesmo assim voce vem. Obrigada. Voce me faz ter vontade de viver.Desculpa pela braveza e pela inseguranca, e nao desiste de mim. To com saudadee loca pra te dar uns bjo e a gente se abraca com a lingua, com o corpo e com avida. Te amo mais.
tudo e pra onteme eu nao sei mais viver so pra mimtodo sinto sem sortese prolonga no fimde certo medo enquantoperto entre cedo e amanhecosonho quietoque navega no meu mar de olhospassa voando nesses altos calospresentespra sempre ate que foi ontemo futuro que o diga assisti de perto alguem que virou saudadee vi o quanto as minhas saudades ainda tem vozo quanto ainda gritamo quanto ainda ensurdecem...e todos os amanhas sao jogados no canto da camae apagam as luzes.a saudade ecoa seus gritosaos varios sonhos que perderam o seu valoraos prazos que escaparam das minhas maos racionaisas vidas que a terra e jogada por cimaaos coracoes que ainda batem dentro de tantos outros coracoesa minha fe que e o que ainda permanece unida.eu nao senti a dor da perda de uma amiga,eu senti a empatia (o tanto que senti nao chega nem perto daquela dor) de uma mae que perdeu a filha.-dizem que pessoas boas se encontram, entao, ate la. sem voceo tempo nao passaa vida so acontecequando ce diz que vem me ver.felicidade e o sonho de acordartoda vez que voce apareceso o tempo se perdedentro da genteseu infinito da sentindo as reticencias...voce foi a razao de cada explosao desse universoo pra sempre e a esperanca do agoramundo afora, a vontade e voce. Minha cabeca ta levemente confusa.Confusa por que isso faz parte de mim ja.E tenho a impressao de a melancolia sempre fazer parte das coisas que penso e/ou escrevo.Dai acho que tenho que mudar.Posso voltar pra terapia. Devo.Mas ficarei com Yoga mesmo. Me sinto bem bem.Enquanto as aulas nao voltam e eu nao me sinto um pouco mais util (afinal de contas esse estagio num ta me exigindo nada ainda) eu digo: 'Mas ba! Posso oficinar menos pro Diabo?'Mas uma coisa eu ja aprendi. Que passa. Sempre passa.E eu ainda escreverei algo feliz ao extremo por aqui. Isso nao significa que sou ou estou triste, apenas insatisfeito, pra variar um pouquinho.:) Xo, xo, passarinho comeu.Xo, xo, passarinho sou eu.Minha vo ca(o)ntava um monte de 'historinhas' pra nos.So nao me lembro muito bem...Mas por esse dias estaremos juntos.O grande problema e que infelizmente ela tambem nao se lembra mais.Dai eu fico pensado se somos 'velhos novos' ou 'novos velhos'.Acorde mamae, chega de dormir.Aqui tem um cego que canta por ti. Como sinto uma leve ressaca hoje, escreverei pouco.E o primeiro natal que nao passo em familia, entao me tornei, no decorrer da noite, num bebado saudoso. Ja estava antes, mas a bebedeira favoreceu minha sensibilidade.Fazer o que? Nesse frio insuportavel necessito de vinho. Vinhos. Mentira, cervejas mesmo.Nao nasci pra vinhos, e nunca imaginei que veria tantos ao meu redor como nos ultimos tempos. Sao varios e estao em toda parte. Mas eu ainda prefiro a cerveja, de preferencia em um buteco qualquer, com salzinho pra acompanhar, numa tarde em que vou estar morrendo de calor.Tudo caminha pra que eu volte antes do planejado. Em fevereiro to de volta pra casa, e por enquanto me sinto melhor e mais seguro. Nada se compara ao amor de mae, definitivamente.Nesse natal percebi que
eu sou um ser humano com boas amizades. Ja sabia disso no Brasil, mas aqui eu vejo que sou uma pessoa de sorte. Compreensao nao falta por essas bandas de ca. Nos apegamos uns aos outros e viramos uma familia. E agradeco isso.Essa e a foto do nosso amigo secreto aqui. Sao essas as pessoas que me rodeiam. As mesmas que farao uma imensa falta na minha vida.
isso.Pre-Historia, Arqueologia das Sociedades Proto-Historicas e Historia do Medio Oriente Antigo sao as discipinas que faco.Se me perguntam qual a importancia disso para minha vida ou meu trabalho, caio na questao do conhecimento. Conhecer. E o que procuro.Procuro tambem crescer, desenvolver, aprender com a diferenca entre os diferentes e tambem entre os que se assemelham.Pretendo compreender a ideia de respeito que as vezes coloco em questao sem estar certo do que digo.O mais interessante e que eu nao imaginava que a saudade doia tanto. Nao para alguem como eu, conhecido pela insensibilidade que possui.Espero voltar por aqui nos proximos dias. Que a preguica e o desanimo nao caiam mais uma vez sobre mim.Essa foto e da cidade de Evora, mais especificamente de uma das vistas da Praca do Giraldo. Local de referencia. Facilita deslocamentos e poupa tempo, ja que aqui perde-se (ou perdia-se) facil.
Acho que e apenas isso que tenho pra dizer:ATCHIM!O resfriado do cao!Ou gripe mesmo! E o frio conseguiu entrar. Bateu, bateu e pronto.Definitivamente nao da! Hoje fui tomar um cafe e por pouco nao consegui, tamanha tremedeira. Nao, nao estou brincando. Tentei enrolar um cigarro e haja dificuldade.Creio que agora vai ser assim: adeus baladinhas noturnas. Alem disso, existe o fato de eu ser a magreza em pessoa, e isso significa muito quando o assunto e temperatura. Se nao significa, meu psicologico se encarrega de faze-lo.As vezes to no meu quarto, com tudo fechado, debaixo de cobertas - tres, diga-se de passagem -, e vou fumar. Quando acabo, continuo soltando fumacas. Ate perceber que a fumaca nao era mais do cigarro e sim aquela da respiracao quando o tempo ta muito gelado (isso tem nome especifico?), achava que tava me tornando uma chamine. Pensei em parar de fumar. Mas ja passou, e agora gosto de ficar fazendo fumacinhas noturnas no quarto.Agora entendo o motivo de nos paises mais frios o indice de suicidio ser maior. Claro! E depressivo, causa irritacao e quase dor. Voce fica dentro de casa pensando na vida e fazer isso nao costuma ser bom. Poderia ate fazer alguma coisa util, mas quem diz que vale a pena sair debaixo das cobertas? Quem e o anormal que nao prefere ficar com o aquecedor na sua frente?Eu ja tomei a decisao de so sair de casa pra ir pra aula e trabalhar. Pretendo cumprir. Gostaria que as baladinhas viessem ate mim. E se nao fosse muita exigencia, que a Universidade e o trampo tambem.Hoje falei com meu pai por telefone, que me disse nao estar suportando o calor Uberlandense. Ha! eu logo pensei numa piscininha, num botequim com cerveja gelada, num sambinha e principalmente numa bermuda e sandalia. Calcas jeans nao combinam comigo, touca faz minha cabeca cocar e tenis e cuturnos nao me apetecem. Ah, que saudade de andar de chinelo (sem meia) depois das seis da tarde. De me enxugar depois do banho com o chuveiro desligado - se enxugar dentro do box com o chuveiro ligado permite o nao congelamento - e sair do banheiro so de toalha. Acho que to exagerando. A tendencia e so piorar. Ainda faz calor em relacao ao que viverei a partir do prosimo mes. E o pior, faltam cinco dias para o prosimo mes. Escrevi 'proximo' com 's' pra ver se voce estava prestando atencao. Estava? Se sim, no primeiro achou que eu havia me enganado, no segundo decepcionou-se com tamanho erro, eu sei.Posso usar como desculpa o frio pra me embebedar de vinho todos os dias. Mas nao gosto de vinho. Mas gosto de ficar bebado. Bebe-lo-ei, pronto! Melhor, bebe-loS-ei.Se eu tivesse um amor provavelmente me identificaria mais com esse momento. Mas individualista como sou nao aguentaria por muito tempo ficar grudado com outro ser humano.Mas existe um lado positivo em tudo isso: com as mil roupas que coloco fico pesando cinco (ou doze, depende do dia) quilos a mais, e deixo de ser essa girafa ambulante que se apresenta
como ser humano.E isso. Por hoje e so.Espero que meus dedos nao tenham congelado ate a proxima vez que eu resolver vir aqui escrever.Essa foto e de quando chegamos, galera toda que veio de fora estudar em Evora. O local e a Universidade. Pra voce que me procura, eu sou o individuo sentado do lado direito, em baixo, de azul claro, numa epoca em que era possivel andar sem casacos. A tarde. Repare.
Tempos sem escrever.Mas tambem nao tava com saudade disso nao.Nem tenho nada pra escrever.Apenas que as coisas tem caminhado. De uma forma estranha, mas tem.Acho que to curtindo isso.Acho.:)E sem imagens hoje. Ola Pessoal, e como vao as coisas? Tenho ouvido muita gente, reclamar que nao esta conseguindo correr. Desculpas e problemas mil, fazem parte da resposta, de quando pergunto: Mas como nao esta correndo?O que mais ouco:1 - Hoje esta muito quente;2 - Hoje esta muito frio;3 - Nao estou "tendo folego";4 - Estou machucado;5 - Estou lesionado;6 - ta muito; estou; nao tenho; e por ai vai...Uma dica valiosissima: quando voce tenta sair para treinar, correr ou qualquer atividade, e ela nao se desenvolve, pare e pense: "Algo esta errado"Temos ouvido e visto em varias midias que o corpo humano, nao foi feito para ficar parado. Entao, tirando aquele dia, que estamos meio parados, sim, esses dias existem, fora esses dias, algo esta errado.E o que fazer? Insistir nem sempre e o melhor remedio. Pense em um carro sem combustivel, que nao anda, e voce o forca, o resultado = nao vai andar. Mas se voce colocar combustivel ele anda, certo? Pois foi o que fiz, procurar combustivel, ja que o animo nao estava o mesmo, e depois de uma prova, mal sucedida, quando ganhei um joelho doia mais que ver meu Corinthians perder, compreendi que necessitava de ajuda.E a ajuda veio atraves da contratacao de Assessoria Esportiva, mais precisamente a "Corre Brasil". Administrada pelo competente Professor Augusto Cesar Fernandes, que, em dois meses de assessoria ja me mostrou qual combustivel me faltava e os exercicios corretos para fortalecer os joelhos. (a visita ao medico nao faltou ta pessoal?).Agora pense em uma assessoria que ainda tem uma competente nutricionista? Pois e, a Corre Brasil, conta com a nutri Walquiria Milaine Martins. Ao contratar essa profissional, voce so tem a ganhar. Pense em orientacao 24hs por dia, e isso mesmo, 24 HORAS POR DIA.Dentre seus servicos nutricionais, a garota ainda proporciona, visitas guiadas a pontos de interesse nutricional, como o da semana passada, uma visita monitorada a Zona Cerealista. Entao pessoal, nunca desista, procure saber as causas e o remedio, para aquilo que te aflige ou nao te deixa progredir. Somos humanos, e com tais necessitamos de ajuda, e a profissional e sempre bem vinda. Portanto, aqui fica a minha sugestao de uma assessoria, mas voce conhece "enes" outras. Procure, pesquise, pergunte e se jogue, ou melhor: CORRE! Dado o recado, bora se preparar para uma das corridas mais gostosas do ano a "VOLTA INTERNACIONAL DA PAMPULHA"., 18KM DE PURA DIVERSAO.Otima Semana e bons treinos! 13 de marco de 2016. O Brasil vai as ruas para mostrar que esta cansado do descaso de nossos politicos. E democraticamente o Feliz Correndo tambem esteve presente, e diz: sim queremos o impeachment, mas tambem queremos que acabe a corrupcao em nosso Pais. E assim queremos um Brasil livre de pessimos politicos, nao importa se PT, PMDB, PSDB. A nossa causa nao e partidaria e sim patriota. Ola meus corredores queridos. Depois de alguns percalcos
da vida, voltamos a nos comunicar. E o assunto nao poderia ser outro, ja que esta na moda falar dos PIPOCAS. Ok! Voce dira que sempre se falou dos pipocas. Sim, sempre se falou, mas nos ultimos dias, mais precisamente depois da Sao Silvestre, o assunto tornou-se o numero 1, entre os corredores.Antes do "Feliz Correndo" entrar e dar a sua opiniao sobre o tema, vou citar aqui algumas opinioes, de corredoras conhecidissimas e queridas de todos nos e grupos ou blogs de corredores:ELIETE MALTA IKEDA: "Este post e so para um debate, pra saber das pessoas o que acham? Nao tenho intuito de arrumar confusao, e nem discussao Bora debater entao?Organizadores que estao tao preocupados com os Pipocas Bora organizar Corridas que os Atletas decidem o qto vao pagar? Pelos kits vao saber o qto valem? Simples assim e nao ficam enfiando a faca e so pensando nos lucros$$$$$Se por acaso algum organizador falar que nao e por causa do valor das inscricoes Poe uma dessas Corridas no Valor de 10 reais, pra ver se vai ter um Pipoca se quer Quero so ver algum organizador proibirem alguem correr sem pagar, e uim heim a rua publica Volto a falar, Eu nunca corri na pipoca, mas nao sou contra quem corre Atletas sabem como podem resolvido isso? Ninguem mais pagam nenhuma inscricoes se quer O povo nao.se uniram e colocaram os politicos em geral pra foraEntao os Atletas tbm tem poderAtletas vem pra rua, atletas vem pra rua". REDE ATLETA: "A Yescom vai dificultar a participacao de corredores "pipoca", aqueles que nao fazem a inscricao mas correm as provas. Segundo a organizacao, serao impedidos de entrar na area de largada, impedidos de pegar hidratacao e nao terao acesso a chegada da prova tambem.A Rede Atleta espera que a Yescom melhore a qualidade de sua prova com aqueles que fazem a inscricao. Temos ciencia que o corredor pipoca onera a corrida e causa transtorno a organizacao, porem, agora que estara mais dificil a participacao dos mesmos, algo deve melhorar.Tambem e necessario ter maior fiscalizacao com as inscricoes que corredores fazem em nome dos avos e pais que sao beneficiados pela Lei do Idoso e fiscalizar a copia de numeros de inscricoes que alguns grupos de corridas fazem aos montes. Bora correr!!!! Mas correr, legalmente!"AMANTES DA CORRIDA: Aqui voces vao me desculpar, mas perdi o post que a Administradora do grupo -Luciane Casanova, outra figurinha carimbada e querida de nos corredores- falou. Mas entre no grupo, voce da uma procuradinha, se nao achar, pelo menos vai amar este grupo. BLOG REVIEWRUN: Esse tambem vale a pena. Entre no blog e conheca. Otimo post do Daniel Xavier, acesse e fique sabendo sobre a "1a Corrida Pipoca de Belo Horizonte"Agora a opiniao do "Feliz Correndo" : Nao sou contra o pipoca, desde que ele nao me incomode. Creio que seja a opiniao da maioria. Explicando: A corrida "Sao Silvestre/2016" organizada pela "Yescom" foi marcada por erros inadmissiveis, pois pagamos um valor alto para correr e com uma media de 10 mil pipocas, tivemos uma largada
interminavel e com falta de agua. A falta de agua, foi o pior de tudo, pois Sao Paulo teve uma temperatura de 35, em plena 10 horas da manha, no dia da prova. Se faltou agua por quantidade insuficiente, se faltou agua porque os Stafs esconderam, nao sei, so sei que a Yescom colocou a culpa nos pipocas, e eu que paguei fiquei sem agua. Na corrida do aniversario da cidade de Sao Paulo, o problema foi outro. Com 10 mil corredores inscritos, nao se conseguia fazer o alongamento proposto pelos organizadores, pois a quantidade de pipocas era uma coisa do outro mundo, tenho certeza que tinhamos ali uns 5 mil pipocas. E a largada que demorou quase 10 minutos ate o portico? Voce via pipoca de todo jeito, sozinho, acompanhado: o amigo(a), namorado(a), esposo(a), que faz a inscricao mas leva seu par para acompanhar. E o mais vergonhoso, a turma tem uma equipe e corre de pipoca com a camiseta da equipe,monstruoso e vergonhoso ne?Pois bem. Na minha opiniao temos algumas sugestoes a fazer: diminuir o valor de inscricao ou cobrar 1 real a mais na inscricao e assim contratar e orientar stafs para que nao tenhamos pipocas na largada e na chegada, e e so o que da para fazer, pois a rua e publica, qualquer um pode correr na rua. E voce o que acha? tem sugestoes? Deixe nos comentarios opiniao e sugestoes, pois as organizadoras resolveram nos ouvir, marcando reunioes com blogs, grupos e assessorias, para que possamos juntos resolver este problema. E que tenhamos uma otima semana, e bons treinos a todos!
Oi para voce que hoje correu a "Maratona da Sao Silvestre" OPS! chega dessa piada tosca, voce esta cansado, porem alegre, voce esta cansado, porem se perguntando: eu corri mesmo a Sao Silvestre? ou, - Eu nao acredito que corri a Sao Silvestre... e por ai vai...Entao, parabens, sim, voce correu a Sao Silvestre e me viu la ne? E eu como voce, pesquisou, procurou saber o que e a Sao Silvestre, qual o percurso, suas particularidades, temperatura na hora da prova. Portanto nao vou ficar aqui falando tudo o que voce ja sabe. Mas se de repente voce tem alguma coisa a dizer, elogio, critica, sugestao a essa Corrida, que e mais uma festa, deixe nos comentarios. Fique a vontade tambem, para postar suas fotos no nosso Facebook, clique e poste. E neste dia 31 de dezembro, eu te pergunto: O que voce ira fazer logo mais a noite? E voce vai responder, estar com a familia, estar com os amigos na balada, na praia. Mas certamente voce estara comemorando a passagem de 2016 para 2017. Vou te mostrar uma foto, e voce me diz o que acha:Entao, triste ne? No dia 23 de dezembro, na nossa corrida das luzes, essa garotinha, que ainda nao sabe, mas ja e uma moradora de rua, quando nos viu, so conseguiu gritar: PAPAI NOEL... FOI DE CORTAR O CORACAO. Mas como so nos compadecer nao ajuda, vamos nos unir para amenizar, ao menos um pouco, esta tristeza.O "FELIZ CORRENDO", quer levar, a esses moradores de rua, um pouco de solidariedade, alegria e o espirito de Natal. Como?Voces vao me ajudar, o Feliz correndo, ira arrecadar ao longo do ano, doacoes, para em dezembro distribuir aos moradores de rua.Portanto fique atento, ao longo do ano de 2017 iremos divulgar as acoes e ainda os locais de arrecadacao das doacoes.Por enquanto o "FELIZ CORRENDO" so tem a te dar os parabens, pela corrida da Sao silvestre e todas outras tantas que voce correu neste 2016. E desejar que 2017 seja um ano ameno, porem intenso nas corridas, alem e claro de muita saude, paz, amor e felicidades! Voce sabia que toda reacao quimica que acontece no seu corpo precisa de um liquido precioso? Pois e, estando voce em repouso ou nao nao, toda reacao quimica no seu corpo, depende de: AGUA...Por vezes, corredores durante uma prova tem seus batimentos cardiacos acelerados, sentem tonturas e chegam a desmaiar. Tudo isso ocorre, porque esse corredor ignorou uma das principais preparacoes, para uma prova: A HIDRATACAO!Portanto, e essencial a preparacao hidrica nos dias que antecedem uma prova. O ideal e que o consumo seja de 35ml de agua por quilo de peso, ao dia, exemplo: Um individuo que pese 75 quilos x 35ml = 2.625, portanto esse individuo deve ingerir 2.625 ml de agua diariamente, ou seja 2,5 litros de agua.Na vespera da prova, o atleta deve ingerir pelo menos 500ml de agua antes de dormir, e logo ao acordar no dia da prova, ingerir mais 500ml, e mais 500ml uma hora da competicao.Alimentos que hidratam, como frutas, chas
e afins podem auxiliar na hidratacao, porem jamais substituem a agua. Temos frutas como a melancia, abacaxi ou o melao, que podem ser ingeridos para auxiliar, mas tome cuidado, o excesso pode causar algum desconforto intestinal. Portanto so consuma alimentos que voce esta acostumado e sabe que nao lhe trara prejuizo.Durante a Prova: A sede durante a prova, e sinal de que o corpo esta desidratado. Nas provas acima de 30 minutos( 10 km acima) a ingestao de agua deve ser prioritaria. As provas que demandam acima de 1 hora, ocorre um desgaste maior do corpo, com a perda de sais minerais, o que passa a ser necessario a ingesta tambem de isotonico. Mas sempre consulte um nutricionista, pois o isotonico pode trazer prejuizo renal. Eu particularmente, em corridas longas, percebi que ao ingerir o isotonico, sentia fortes dores de estomago. E tenho uma dica valiosa, dada pela minha nutricionista: Na noite que antecede a prova, coloque uma garrafinha de 200ml com agua de coco, no congelador, e no dia seguinte leve para a prova, tenha certeza que durante bom periodo da prova, voce tera um isotonico natural e bem geladinho. O pos-prova, tambem e importantissimo. Pois para cada 500ml de peso perdido, deve-se ingerir 500ml de agua. Essa e a conta para reposicao.E de quebra que tal um lembrete: