Materia escaneada de uma revista feminina para mulheres solteiras - excetuando-se os excessos na busca de leitoras, o texto vem com a consulta sempre de bons especialistas no assunto. Tem otimas dicas, vale uma olhada e tomada de atitude. clique na imagem para a leitura- fonte: revista Nova - maio 2005- provavelmente trazida de algum consultorio medico. Neste artigo uma nutricionista resume bem (eis o motivo da postagem) o que todos sabemos e nao fazemos, mas vale como lembranca - tem algumas sugestoes que nao concordo, mas o geral e super valido para mudarmos a alimentacao aos poucos. Copiado do site http://www.folhadomeio.com.br/.A PRESSA E INIMIGA DA REFEICAOJussara Helou de Mesquita (*)21 de Marco de 2007As doencas cronicas, segundo a Organizacao Mundial de Saude (OMS), representam a principal causa de mortalidade e incapacidade no mundo inteiro, principalmente doencas cardiovasculares, diabetes, obesidade e cancer. Gradativamente, o problema afeta as populacoes dos paises desenvolvidos e em desenvolvimento. Isso esta acontecendo em decorrencia das grandes mudancas que vem ocorrendo no estilo de vida das pessoas, sobretudo no que diz respeito aos habitos alimentares e aos niveis de atividade fisica. A nova rotina adotada e fruto dos processos de industrializacao, urbanizacao, desenvolvimento economico e crescente globalizacao do mercado de alimentos. No mundo inteiro, as pessoas tem consumido, em excesso, alimentos ricos em energia, com altos teores de acucar e gorduras e pobres em outros nutrientes, em detrimento a alimentos mais nutritivos como as frutas, verduras e legumes.Estudos mais recentes mostram que a saude pode estar muito mais relacionada ao modo de vida das pessoas do que a ideia anterior da sua determinacao genetica e biologica. O sedentarismo e a alimentacao nao-saudavel, o consumo de alcool, tabaco e outras drogas sao fatores condicionantes diretamente relacionados a producao das chamadas doencas modernas. Assim, a promocao de modos de vida mais saudaveis torna-se imprescindivel para a manutencao da saude e prevencao de doencas.Uma alimentacao saudavel e exercicios fisicos bem orientados proporcionam peso adequado e melhoram a qualidade de vida, alem de ajudar na prevencao ou controle de doencas.A mudanca de habitos alimentares e dificil, mas traz grandes beneficios. Por isso, comece hoje mesmo, seguindo algumas orientacoes para a pratica de uma alimentacao saudavel e converse com um profissional da area para escolher a atividade fisica mais adequada. Dicas para a pratica de uma alimentacao saudavelEstabeleca horarios fixos para sua alimentacao, distribuindo-a em 5 ou 6 refeicoes por dia. O ideal e fazer uma refeicao a cada tres horas (cafe da manha, almoco, jantar e pequenos lanches nos horarios intermediarios). Nao espere ter fome e acabar comendo mais do que precisa. Respeite a moderacao.Mastigue bem os alimentos, procurando fazer suas refeicoes em ambiente agradavel e sem pressa. A pressa e inimiga da refeicao.Consuma variados tipos de legumes, verduras e frutas ao longo do dia. De preferencia para aqueles de coloracao intensa, como os verde-escuros, amarelos e vermelhos.Inclua alimentos ricos em fibras na sua alimentacao, como, por exemplo, os cereais integrais (pao, biscoito e arroz integral). Os cereais matinais (granola), a aveia, o trigo e as frutas sao tambem boas fontes de