tempo para isso, e bem provavel quenao tenha encontrado a causa certa. "Quando se apaixonar de verdade por umtrabalho social, acabara colocando-o na lista de prioridades", garante oespecialista em produtividade pessoal Christian Barbosa. "Dedicar uma noitepor semana ja e um bom comeco", diz Dan Buettner.12. Celebrar a vidaNao espere algo de extraordinario acontecer, mas acostume-se acomemorar as pequenas vitorias. Essa e a receita de longevidade dositalianos que vivem na Sardenha, uma das Blue Zones. Eles chamam a atencaopela disposicao que tem para festejar tudo e todos.13. Cultivar a sua fe"A religiao empresta sentido as buscas e conquistas do ser humano,da uma nova dimensao as vitorias e tambem as perdas. Alem disso, orienta eajuda as pessoas a tomar decisoes dificeis", explica Jorge Claudio Ribeiro,professor de Teologia da PUC-SP.14. Trocar o cafe pelo cha-verdeAinda que voce precise do cafe para acordar, faca a substituicao.Afinal, o chaverde tambem contem cafeina, que funciona como estimulante. Obom e que ele oferece outros extras. "Diversos estudos mostram que a bebidaatua na prevencao e no tratamento de doencas como Alzheimer e Parkinson",afirma a nutricionista Andreia Naves.15. Pegar leve com as carnes vermelhasEmbora sejam importantes fontes de ferro, sao alimentos de dificildigestao e, portanto, retardam o funcionamento intestinal. Entao, se voce edo tipo que nao pode viver sem um bifinho, contente-se com um file medio pordia.16. Praticar mais atividade aerobicaPode ser uma caminhada ou uma corrida. Esse tipo de exercicio temimpacto direto sobre os fatores de risco associados a hipertensao, aodiabetes e a obesidade. "A pratica regular melhora a forca e aflexibilidade, fortalece ossos e articulacoes, facilita a perda de peso ediminui o colesterol", afirma Zanuto.17. Encontrar a sua triboSe voce gosta de esportes, certamente ira sentir-se bem com amigosque tambem gostam. Portanto, faca um esforco para encontrar pessoas com quempossa compartilhar e trocar ideias. "Uma das atitudes mais importantes paragarantir a longevidade e cercar-se de pessoas que vao lhe dar suporte e queconectam ou reconectam voce com o sentido maior que voce da a sua vida", dizDan Buettner.18. Ser agradavelFacilita a convivencia social e cria vinculos com pessoas quepoderao apoia-lo quando necessario. Mas como tornar-se uma pessoa agradavel?O autor Dan Buettner e quem responde: "Para isso, e preciso ser interessadoe nao apenas interessante. Pessoas simpaticas perguntam a voce como esta emvez de falarem apenas de si mesmas".19. Definir seus objetivosE o que os moradores de Okinawa chamam de ikigai e os habitantes deNicoya nomeiam de plano de vida. Seja como for, o fato e que eles tem muitobem definidas as suas razoes de viver e investem nessespropositos.20. Conhecer melhor a iogaEla une principios da meditacao, exercicios para o equilibrio,alongamento e o treinamento de forca, com foco na respiracao. Tudo issogracas a execucao de movimentos sequenciados. "A ioga e otima para alongevidade, porque fortalece os musculos e ligamentos. Entao, os movimentostornam-se mais fluidos e seguros. A pratica tem ainda um efeito importantena reducao do estresse", diz Dan Buettner.21. Guardar o despertador na gavetaDormir bem significa dar ao corpo a chance de se recomportotalmente. "Se voce se deita, dorme logo e acorda bem disposto, pode dizerque tem um sono de qualidade",