relacao aos exercicios multi-articulares, seja com relacao a ativacao, aos ganhos de forca ou de massa muscular (Signorile et al., 1994; Rogers et al., 2000; Rocha Jr et al., 2007).Se o gluteo e bem estimulado durante os exercicios complexos, como agachamento, afundo, levantamento terra, etc, nao ha porque inserir exercicios de isolamento em seu treino. Seria um aumento de volume desnecessario e ate mesmo prejudicial, pois o trabalho de baixa intensidade e longa duracao pode interferir negativamente nos ganhos de forca e massa muscular (Leveritt et al., 1999; Nader, 2006).Existem tambem fortes evidencias praticas que deixam clara sua falta de necessidade. Por exemplo, atletas de ambos os sexos, como velocistas, saltadores e levantadores de peso atingem os maiores volumes de gluteo que se pode encontrar entre os seres humanos e treinam basicamente com exercicios complexos. Ou sera que alguem consegue imaginar o Ben Johnson, Usain Bolt, Yelena Isinbayeva, Ana Claudia Lemos, Keila Costa ou Maurren Maggi, treinando em quatro apoios com uma caneleira na perna??Enfim, diante das evidencias teoricas e praticas que apontam para a ineficiencia, e ate mesmo do potencial efeito negativo, dos exercicios em isolamento para gluteos, em especial os realizados com caneleiras, recomenda-se que os mesmos nao sejam utilizados pelos praticantes de musculacao que buscam melhorar a estetica e a funcao dessa musculatura. Dessa forma, os praticantes de musculacao podem poupar tempo e obter melhores resultados eliminando tais movimentos de seus treinos.Referencias bibliograficasBoren K, Conrey C, Le Coguic J, Paprocki L, Voight M & Robinson TK. (2011). Electromyographic analysis of gluteus medius and gluteus maximus during rehabilitation exercises. Int J Sports Phys Ther 6, 206-223.Bryanton MA, Kennedy MD, Carey JP & Chiu LZ. (2012). Effect of Squat Depth and Barbell Load on Relative Muscular Effort in Squatting. J Strength Cond Res.Campos GE, Luecke TJ, Wendeln HK, Toma K, Hagerman FC, Murray TF, Ragg KE, Ratamess NA, Kraemer WJ & Staron RS. (2002). Muscular adaptations in response to three different resistance-training regimens: specificity of repetition maximum training zones. Eur J Appl Physiol 88, 50-60.Caterisano A, Moss RF, Pellinger TK, Woodruff K, Lewis VC, Booth W & Khadra T. (2002). The effect of back squat depth on the EMG activity of 4 superficial hip and thigh muscles. J Strength Cond Res 16, 428-432.Escamilla RF, Francisco AC, Fleisig GS, Barrentine SW, Welch CM, Kayes AV, Speer KP & Andrews JR. (2000). A three-dimensional biomechanical analysis of sumo and conventional style deadlifts. Med Sci Sports Exerc 32, 1265-1275.Escamilla RF, Francisco AC, Kayes AV, Speer KP & Moorman CT, 3rd. (2002). An electromyographic analysis of sumo and conventional style deadlifts. Med Sci Sports Exerc 34, 682-688.Flanagan SP & Salem GJ. (2008). Lower extremity joint kinetic responses to external resistance variations. J Appl Biomech 24, 58-68.Fry AC. (2004). The role of resistance exercise intensity on muscle fibre adaptations. Sports Med 34, 663-679.Gentil P. (2011). Bases Cientificas do Treinamento de Hipertrofia. Editora Sprint, Rio de Janeiro.Leveritt M, Abernethy P, Barry B & Logan P. (1999). Concurrent strength and endurance training. A review. Sports Med 28, 413-427.Massey CD, Vincent J, Maneval M & Johnson JT. (2005). Influence