acompanhar aquele lanche delicioso. A dica e equilibrar e intercalar o consumo com outros liquidos, bebendo muita agua (2 litros por dia) e sucos naturais.Veja por que o refrigerante pode fazer mal a saude e fique ligadinho.Acucar e gordura em excesso: o ingrediente principal do refrigerante e o acucar. Se voce toma refrigerante todo dia, seu o organismo entende que a substancia esta sendo nutritiva, quando na verdade o acucar e armazenado como gordura e diminui o nivel de vitaminas e minerais.Nao caia na lenda diet: muita gente pensa que os refrigerantes dieteticos ajudam a emagrecer, mas a ma noticia e que eles fazem justamente o oposto. Os refris zero e light contem substancias que imitam o acucar o que no fim das contas da na mesma do que tomar a versao normal.Aumento da pressao arterial: os refrigerantes a base de cola e guarana sao ricos em cafeina substancia responsavel pela dilatacao dos vasos sanguineos, excitacao e liberacao da adrenalina. Sendo assim, se voce tomar varios copos de refrigerante por dia, se tornara uma seria candidata a ter pressao alta no futuro.Muita quimica: xarope, aromatizantes, acidulantes, acucares, corantes, adocantes... E tanto ingrediente quimico que a mesma mistura de um refrigerante pode dissolver um osso (!!!). Imagine o que faz no seu corpo.Refrigerantes engordam: uma lata da bebida (350 ml) contem cerca de 140 calorias. Que o refrigerante nao e saudavel nao e novidade, mas quais sao realmente os males que esta bebida causa? De acordo com oHuffington Post, tomar refrigerante pode aumentar o risco de ataques cardiacos e osteoporose. Alem disso, por ser rico em acucar, o consumo de refrigerante provoca o aumento de peso. Veja a seguir outros maleficios da bebida, listados pelo Huffington Post.Ataques cardiacos - Pesquisadores da Harvard descobriram que ingerir uma bebida acucarada por dia aumenta 20% o risco de um homem ter um infarto durante um periodo de 22 anos. O risco se intensificou com o aumento das bebidas doces consumidas.Sindrome metabolica e doenca hepatica gordurosa - Mesmo que a pessoa nao ganhe peso, o refrigerante acucarado pode ser prejudicial para a saude cardiovascular - especialmente para as mulheres. As mulheres que ingerem bebidas adocadas com acucar sao mais propensas a desenvolver niveis elevados de triglicerides - gordura no sangue. Pesquisadores descobriram que as mulheres que consumiam pelo menos duas porcoes de refrigerante por semana, eram quatro vezes mais suscetiveis a ter altos niveis de triglicerides. Esta gordura passa a envolver os orgaos. como o figado, o que pode contribuir para risco elevado de doenca coronariana cardiaca, diabetes tipo 2 e acidente vascular cerebral.Ganho de peso - Naturalmente, ao consumir calorias extras ocorre o aumento de peso. Mesmo refrigerante diet podem levar a problemas. Dados recentes demonstraram uma associacao entre a bebida sem acucar e o aumento da cintura.Osteoporose - Um ingrediente na cola pode prejudicar o calcio dos ossos. Um estudo de pesquisadores da Tufts University descobriu que mulheres que relataram beber apenas tres colas por semana tinham uma perda ossea media de 4% em locais como os quadris do que as mulheres que consumiam outra