liguem a atencao da inspiracao na expiracao, e assim sucessivamente, tentem fazer esse execicio por 1 minuto no incio da pratica. Agora entrem em atencao plena ao ler esse artigo, esse e um momento, depois, liguem esse pequeno momento ao proximo momento olhando profundamente para o que quer que estejam fazendo no proximo momento, depois liguem o segundo momento ao terceiro, e veja as boas surpresas comecarem a aparecer pois o momento presente e magico quando estamos em mindfulness. O DINAMO DA CONSCIENCIAUm exemplo muito didatico de como gerarmos consciencia atraves do corpo, e o do dinamo que ligado ao pneu da bicicleta de forma mecanica gera energia eletrica para o farol da bicicleta, a Plena Atencao ao corpo gera Consciencia, como um farol que nos ajuda a enxergar o momento presente.NOSSO CENTROO centro do ser humano e sua consciencia, Buda ja ensinava isso, a consciencia e que deve comandar nossa personalidade.Mindfulness e Plena Atencao, Atencao portanto e o caminho para a consciencia, nosso centro e nossa ilha interior, onde reside nosso Eu Superior o nosso mais elevado estado de consciencia.A Atencao e um alimento primordial para nossa consciencia, a atencao vai nos mantendo no momento presente, nos ajuda a nos mantermos em nosso centro, a distracao pode perigosamente nos ligar ao mundo astral menos evoluido.Quando acordamos e nos sentimos em paz, felizes, esse e o nosso centro, quando saimos de casa somos interferidos pelo mundo exterior essa e nossa personalidade.Para nos mantermos em nosso centro devemos nos afastar das interferencias do mundo externo, mas como nao podemos nos afastar fisicamente esse afastamento deve ser mental, por meio da consciencia em mindfulness, essa consciencia e a nossa protecao. BUSSOLA INTERIORExiste em todos nos um Ser Interior mais elevado do que nossa personalidade, uma Presenca Superior, que cada civilizacao expressa de forma diferente com nomes diferentes, Eu Superior, Divina Presenca, Buda Interno, Eu Cristico, etc. Essa Presenca nao e algo externo a nos.Quando ouvimos aquela voz inspiradora em momentos muito dificeis que nos acolhe, essa e nossa presenca, nosso Eu Superior nos falando.Para diferenciar a voz do Eu Superior da voz da personalidade, e simples, essa voz possui o Amor, a Etica, a Palavra Correta e docil, sempre positiva, a mesma voz que Buda, Jesus e de outros grandes mestres da humanidades acessavam quando estiveram no planeta terra.O Eu Superior se comunica nao so atraves da voz interior, mas, atraves das sensacoes, da para saber se estamos seguindo nosso Eu Superior ou nossa personalidade, quando nos sentimos mal em determinada situacao e o nosso Eu Superior emitindo uma sensacao negativa para nos mostrar que nao estamos no caminho correto.A chave da felicidade e seguirmos nosso Eu Superior sempre, e as praticas meditativas sao um a das formas de acesso ao nosso Eu Superior.As vezes damos mais ouvidos a nossa mente inferior que a nossa consciencia, algumas dessas vozes sao nossos Aliados Obscuros como medo, raiva, preocupacao, temos de estar atentos a quem estamos seguindo... Sempre tentar ouvir nosso Eu Superior e um escudo de protecao invisivel poderoso, para que possamos viver Felizes em