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Ola!! Voltei... Agora pra postar as mais recentes encomendas que a Suzi de Juiz de Fora fez.Ela encomendou um porta controle remoto, bati as fotos com o celular pq ainda tava sem a camera, mas ainda nao passei pro computador. Assim que passar coloco aqui.Depois disso ela quis uma caixa de esmalte e um porta lapis. Como ela gosta muito de verde as pecas ficaram assim...No porta lapis me aventurei no biscuit... tinha um espaco na lateral ai aproveitei e fiz um bonequinha...ate q ficou parecida com ela. Ela quis craquelado com o verde por baixo pra combinar com o movel.A caixa de esmalte ficou mangueirense...rsrs.Ficou linda D+... Para mais fotos das pecas acessem minha lojinha pela lateral do blog.Volto ja pra colocar umas pecas que dei de presente...Beijinhos!! Oi Galerinha!!Passando pra divulgar mais uma promocao...Encontrei esse blog no blog da Soraya (a da promocao do kit costura) e achei muito fofo...A carine, que e a dona do blog, resolveu fazer uma promocao para comemorar os 2 anos no mesmo... entao... la vai o link, e so clicar na imagem e participar.Beijinhos a Todos! Oi Gente!Passando por aqui para avisa-las de uma super promocao.A Lucy, do Postando sobre artes esta com uma parceria com a July Santiago, aquela que faz umas pinturas lindissimas de umas meninas fofas.Entao estou postando aqui para voces tb participarem.Pra participar e so clicar aqui.Espero que gostem e Boa sorte! As vezes eu me pergunto: o que e a felicidade? Sera que e um estado de momento? Sinceramente nao sei a resposta! Porque muitas vezes estamos bem e vem alguma coisa e nos abala? Nao, nao pense que eu estou triste, nao e nada disso! Mas e que as vezes eu fico olhando os meus problemas e olho em minha volta, eles sao tao pequenos diante dos problemas alheios, eu me sinto e privilegiada, tenho casa, comida, roupa lavada, tenho uma cama, tenho uma familia e amigos que me amam, e eu fico pensando o que sao meus problemas diante do mundo? Tanta gente passando fome, frio, nao tendo nem casa para morar! E o incrivel e que muitas dessas pessoas se dizem realmente felizes, e incrivel ver pessoas passando necessidades e ainda com um sorriso no rosto. Pois isso penso que tenho que estar feliz, sempre por ter todos esses privilegios em minha mao, por ter pessoas que me amam, e pelo simples fato de acordar todos os dias.Agora veja Dez motivos para ser feliz: - Hoje pela manha voce acordou, e mais um dia para ser vivido, que felicidade, entao viva! - Voce tem seus familiares e amigos, ou seja, existem pessoas que amam voce e sempre te desejam o melhor. - Voce e uma pessoa unica, importante, coloque em mente que voce e especial. - Problemas todos nos temos, isso significa que estamos lutando por algo a conquistar, feliz de quem tem obstaculos para resolver e depois se deliciar com as recompensas. Nao se preocupe com os obstaculos da vida, eles nos fazem crescer. - Voce e uma pessoa privilegiada, tem comida, cama, tem um
teto, tem familia, amigos, tem um trabalho e vive em um pais que apesar da violencia, nao tem guerra. - Felicidade e um estado de espirito, e contagiante, vamos espalha-la pelos quatro cantos. - A vida e uma dadiva, acredite nisso, voce nao esta nela por acaso... seja otimista, que tudo a sua volta mudara. - Voce tem saude e pode correr atras dos seus ideais. - Permita-se... Faca as coisas que gosta e sente vontade. - Voce existe! Logo pensa! Logo vive! Transmite sensacoes! Tem essencia...E ai voce vai querer mais algum motivo para ser feliz?"A alegria evita mil males e prolonga a vida." - William Shakespeare
Oi Gente.. Tudo bem?Ah.. amanha eu fico um ano mais velha..Nossa, e pensar que ano passado essa hora eu taria la comemorando a minha festa de debut..Passa rapido neh? Credo.. por isso temos que aproveitar a vida.. pois tudo passa.. alegrias, tristesas, festas, amores, amigo, pais.. TUDO na vida passa.. nada e permanente o que e bom e uim ao mesmo tempo .. Imagina se as nossas tristesas fossem permanentes? CREDO! mas por outro lado.. como nada na vida e pemanente amigos se vao, pais se vao.. mas sempre deixam uma marquinha em nos nao e mesmo? mas ai e nessas horas que a gente tem que lembrar os momentos bons que vivemos com eles.. e aproveitar cada segundo curtindo a nossa vida enquanto a tempo! Uma coisa que eu tava vendo.. preciso sair um pouco dessa internet e aproveita os momentos com a minha familia e amigos.. porque um dia isso vai passar e eu nao quero dizer que nao aproveitei nada quando eu tinha "15 anos" no caso agora "16 anos".. quero aproveitar a vida e viver ela como ela realmente merece ser vivida.. filosofei? HUAHSUAHSBeijos ate a proximas! ;@;@ To me afastando de tudo que me atrasa, me engana, me segura e me retem. To me aproximando de tudo que me faz completo, me faz feliz e que me quer bem. To aproveitando tudo de bom que essa nossa vida tem. To me dedicando de verdade pra agradar um outro alguem. To trazendo pra perto de mim quem eu gosto e quem gosta de mim tambem. Ultimamente eu so to querendo ver o bom que todo mundo tem. Relaxa, respira, se irritar e bom pra quem? Supera, suporta, entenda: isento de problemas eu nao conheco ninguem. Queira viver, viver melhor, viver sorrindo e ate os cem. To feliz, to despreocupado, com a vida eu to de bem. (Caio Fernando Abreu) Bom pessoal, eu sei que o dia dos pais ja passou e como nao passei por aqui eu queria deixar aqui o meu recado parabenizando os verdadeiros pais. Pai, uma palavra pequena, mas com um significado tao grande nao e mesmo? Mas eu me pergunto o que e ser pai? Qual e o verdadeiro significado desta palavra? Pai nao e simplesmente ter um filho, o verdadeiro pai e aquele que te ama incondicionalmente, e aquele que educa, e aquele em quem voce pode confiar! O pai e os verdadeiros 'herois' de cada crianca, e aquele exemplo que cada um quer seguir, quando somos pequenos os julgamos pessoas 'perfeitas' nao e mesmo?Depois crescemos e vemos que talvez eles nao sejam TAO perfeitos assim, que tem erros, como todos nos temos, mas que acima de tudo nos amam. O PAI de verdade e aquele que com certeza vai estar com voce mesmo nos momentos mais dificeis, que vai te apoiar quando ve que voce esta fazendo a coisa certa, te estender a mao quando voce cair... Todos nos temos um pai, talvez ele possa nao estar mais presente em corpo, ou pelas circunstancias da vida, mas quem disse que pai e
so aquela figura masculina que ajudou a te trazer ao mundo? Para ser PAI nao precisa ser so aquela figura masculina, muitas vezes o nosso verdadeiro PAI e a nossa MAE, ou como muitos dizem uma 'MAE-PAI', isso nao importa, o PAI de verdade e aquele que nos ama e esta no nosso lado para o que der e vier!__________________________________________________________________________Post dedicado ao MELHOR PAI DO MUNDO!O meu e CLARO! =DTe Amo pai! <3__________________________________________________________________Ate a proxima pessoal!Boa Noite.. e por favor COMENTEM!;@;@
Coracoes partidos. Mentes vazias. Lacos desfeitos. O pra sempre acabado. Eu te amo dito da boca para fora. Almas um dia fora unidas pelo amor hoje se encontram separadas pelo destino. Hoje em dia amores verdadeiros sao poucos e raros, o pra sempre dura pouco e o eu te amo ja perdeu o seu verdadeiro valor. Entao se voce realmente ama alguem, sinta, demonstre, nao parta o coracao de quem nao merece, nao o machuque e principalmente o ame verdadeiramente. (Claudia Andriele) A vida e uma peca de teatro que nao permite ensaios. Por isso, cante, chore, dance, ria e viva intensamente, antes que a cortina se feche e a peca termine sem aplausos. (Charles Chaplin) E tao estranho, sera que a paixao e assim? Ou sera que isso tudo nao se passa apenas de ilusao?Nos conhecemos alguem e de repente essa pessoa comeca de algum jeito, que nao sei explicar como, a dominar nossos pensamentos, ficamos contando as horas, os dias, as semanas, minutos e segundos para ver-la, inventamos desculpas, agimos feito idiotas e tudo isso para que? Por uma simples TROCA DE OLHARES! E parece estranho, podes ate me chamar de louca, mas sabe quando tu descobres que tudo aquilo talvez nao seja mais aquilo tudo? Por isso eu me pergunto: Sera que e paixao ou apenas ilusao?As vezes queremos tanto alguem que pensamos ser inalcancaveis, mas quando chega tao perto de nos sei la, parece que perdeu a graca ou entao nao temos mais motivo para lutar por ele (a). E, mas um dia a ilusao acaba, e comecamos a ver quem sao as pessoas de verdade e ai pensamos: Sera mesmo que eu me apaixonei por esse idiota?Talvez seja so questao de ilusao mesmo, porque quando conhecemos alguem interessante criamos uma imagem de um ser perfeito, alguem a qual procuramos a anos, a qual nos completa, enfim um ser o qual passa a ser o motivo da nossa existencia, e mesmo assim quando descobrimos que aquilo tudo nao passa apenas de uma simples ilusao o que devemos fazer? Acho que esta e uma pergunta sem resposta! Podemos passar anos, decadas, ou ate uma vida procurando essa resposta, mas nunca vamos saber, pois sao coisas do coracao, onde nos, simples seres humanos nao somos capazes de entender!Muitos dizem que precisamos dar valor para aqueles que nos amam, mas para que procurar a tal pessoa perfeita se simplesmente o que nos faz feliz e aquela que nao presta? O amor e sempre paciente e generoso; nunca e invejoso; o amor nunca e prepotente nem orgulhoso; nao e rude nem egoista, nao se ofende nem se ressente do mal; nao se alegra do pecado alheio; nao se regozija com a verdade; tudo perdoa, tudo cre, tudo espera e tudo tolera... Venha o que vier - Um amor para recordar.E, ando sumida eu sei!Em breve .. muito em breve um texto escrito por mim!Me aguardem! :DBoa Noite & comentem! ;@ E eu corro no espelho de novo e repito cem vezes que nao gosto de voce. Nao gosto de voce. Nao gosto
de voce. Porque se eu gostar de voce, eu sei que voce vai embora. E eu simplesmente nao aguento mais ninguem indo embora. Porque nessa vida maluca so se da bem quem ignora completamente a brevidade da vida e brinca de nao estar nem ai para o amor. E eu preciso me dar bem e por isso ignoro minha urgencia pelo amor. Porque, se voce sentir urgencia em mim, vai e correr urgente daqui. Chega! ( Tati Bernardi)
Esquece. Nao vou atras de ninguem. Nao mais. Hoje eu acordei e pensei que seria melhor nao, eu nao quero me apegar em ninguem, nao quero precisar de ninguem. Quero seguir livre, entende? Mesmo que isso me faca falta, alguem pra me prender um pouquinho. Vou me esquivar de todo sentimento bom que eu venha a sentir, nao levar nada a serio mesmo. Ficar perto, abracar de vez em quando, sentir saudade, gostar um pouquinho. Mas amar nao, amar nunca, amar nao serve pra mim. Prefiro assim! (Caio Fernando Abreu) Pedalar tem sido uma das atividades mais constantes para a maioria das pessoas que procura iniciar uma atividade fisica ou mesmo para aqueles que ja praticam esportes ou frequentam academias. Alem de queimar muitas calorias (em media 800 kcal em 1 hora) e ajudar no emagrecimento, pedalar regularmente melhora o condicionamento cardiorrespiratorio e fortalece os musculos, aumentando a resistencia e forca muscular.Mas, como qualquer atividade fisica, para conseguir bons resultados ou mesmo para deixar o sedentarismo de lado, voce deve praticar o exercicio corretamente, evitando lesoes. As partes do corpo mais propensas a lesoes para quem pedala, desde ciclistas de rua ate alunos de spinning sao: Joelhos;Pescoco;Coluna;Maos; Regiao pelvica;Virilha;Pes.Para evitar as lesoes, devemos tomar algumas precaucoes, tais como:Alongar a musculatura antes e depois de pedalar, pois atraves do alongamento, voce prepara os musculos para o exercicio, aumenta o seu desempenho fisico, reduz a referencia a musculos doloridos, reduz a tensao e tambem as lesoes.Faca os seguintes exercicios de alongamento:Coloque um dos pes na bicicleta entre o guidao e o banco e estenda a perna, forcando as pontas dos dedos para tras, alongando a parte posterior da perna. Flexione levemente a outra perna que esta apoiada no chao. Leve o tronco a frente, formando um angulo de 90 graus com a perna que esta estendida. Segure na bicicleta com uma das maos. Pegue o outro pe com a mao que esta livre e puxe-o de encontro as nadegas. Projete o quadril para frente e alongue a parte da frente da perna. Segure na bicicleta, afaste as pernas no sentido antero-posterior (uma na frente da outra). Flexione a perna da frente e estenda a perna que esta atras, mantendo os calcanhares no chao. Fique na posicao de joelhos no chao. Apoie o joelho de tras numa toalha ou colchonete e o pe da perna da frente no chao. Mantenha o joelho da perna da frente na direcao do calcanhar. Projete o quadril para frente, alongando a parte anterior da coxa.Deite em decubito dorsal e traga os dois joelhos para junto do peito. Segure as pernas contra o peito, alongando a lombar. Deite estirado no chao, decubito dorsal (de barriga para cima), mantenha uma das pernas estendida e segure a outra perna pelo tornozelo cruzando por cima da perna que esta estendida. Apoie o pe no chao.Alongue o pescoco para um lado e depois para o outro. Segure cada posicao por 30 segundos.Fonte: CyberDiet Segundo o ACSM (1995), por prescricao do exercicio entende-se todo o processo atraves do qual o estabelecimento de recomendacoes para um
entre o volume e a intensidade.Formas de melhorar o volume:- Aumentar a duracao da sessao de treino- Aumentar o numero de sessoes por semana- Aumentar o numero de repeticoes ou de exercicio por sessaoFormas de melhorar a intensidade:- Aumentar a carga no treino de forca- Aumentar o numero de repeticoes realizadas com a mesma intensidade- Diminuir o tempo de intervalo entre as series ou exerciciosFrequenciaA frequencia refere-se ao numero de exercicios ou sessoes de treino que sao realizados por unidade de tempo, normalmente associa-se ao numero de sessoes de treino por semana. E uma componente que esta inversamente relacionada com o volume e intensidade de treino.Segundo Heyward, treinar 3 vezes por semana ja e o suficiente para melhorar as varias componentes da condicao fisica. No entanto, a variacao da frequencia depende dos objectivos do programa do sujeito e das suas preferencias, da sua capacidade funcional.A medida que o sujeito vai evoluindo no programa de treino, as adaptacoes fisiologicas vao permitindo que este treine cada vez mais.Porque o Treino Cardiorespiratorio?Aptidao Cardiorespiratoria e definida pelo ASCM, (2003) como a capacidade de realizar um exercicio dinamico de intensidade moderada a alta, utilizando grandes grupos musculares por longos periodos de tempo.Os baixos niveis de aptidao cardiorespiratoria estao associados com maior risco por morte prematura de todas as causas, principalmente cardiovascular.Os aumentos nos niveis de aptidao cardiorespiratoria estao associados com reducao de mortes por todas as causas.Os altos niveis de aptidao cardiorespiratoria estao associadas niveis mais altos de actividade fisica habitual, que por sua vez estao associados aos varios beneficios para promocao da saudeAlgumas consideracoes para a prescricao de programas de treino cardiovascularTipo de exercicio exercicio que solicite os grandes grupos musculares em actividades de caracter dinamico e aerobias por natureza. Ex: natacao, corrida, ciclismo, marcha, etc.Intensidade - 55/65 a 90% da FCmax, ou 40/50 a 85% da FCR.Duracao - 20 a 60 minutos de exercicio continuo ou intermitente (minimo de 10 minutos em cada periodo).Frequencia 3 a 5 vezes por semanaExistem inumeras propostas para o treino cardiovascular tendo em conta diferentes objectivos.Apresentamos 3 diferentes propostas para a intensidade de treino em funcao da Frequencia Cardiaca: Fonte: American College of Sports Medicine; Garganta, (2003); Tavares e col., (2005); Themudo e col., (1997).Por: Carla MoreiraDisponivel na internet em http://obesidade.info/prescricaoaf.htm
a melhor combinacao para quem deseja perder peso de forma saudavel e fazer refeicoes em quantidades equilibradas, com carboidratos integrais, proteinas de alta qualidade, legumes, verduras e frutas. Quem corta radicalmente os carboidratos da dieta esta cometendo um erro grave. Uma dica da nutricionista sao os alimentos integrais. Arroz e macarrao integrais tem fibras, vitaminas, minerais fitoquimicos e antioxidantes. Tem a vantagem de alimentar e proporcionar satisfacao, empurrando a fome para mais adiante.A melhor maneira de combinar alimentos, segundo Sonia Almeida, e uma refeicao com os seis tipos basicos. Uma pequena porcao de feijao e arroz, preferencialmente integral, uma de carne magra grelhada ou cozida, uma porcao de legumes coloridos ou verduras, preferivelmente cozidos no vapor, uma de saladas de folhas e legumes crus.Disponivel em Comer bem e emagrecer e possivel
Carnes, aves, peixes e suinosOs peixes sao importantes fontes de gorduras saudaveisHa quem prefira evitar as carnes quando resolve emagrecer, o que e um erro. Nao existe nenhum estudo que mostre que o consumo prejudica o emagrecimento. A carne vermelha, por exemplo, e uma importante fonte de proteina, vitaminas do complexo B e minerais como zinco e ferro. No entanto, devido a quantidade de gordura saturada e colesterol, e essencial que sejam escolhidos os cortes magros, como lagarto, maminha ou file mignon.E importante consumir proteina animal diariamente, mas a quantidade nao pode ser muito alta. De acordo com Sonia, a porcao deve ter o tamanho da sua palma da mao. E evite fritar os alimentos. A carne bovina magra, peito de frango sem pele e sem gordura e lombinho de porco podem ser consumidos, desde que sejam grelhados, cozidos ou assados. E sempre retire qualquer gordura aparente antes de cozinhar qualquer tipo de carne, pois esta gordura derretera no cozimento e a pessoa acaba consumindo aquela gordura. Alem de atrapalhar o emagrecimento, nao e nada saudavel para o organismo, pois pode causar problemas cardiacos e o aumento do colesterol ruim. Alguns estudos associam o habito de comer carne vermelha diariamente com o aumento na incidencia de cancer. Por isso, recomenda-se o consumo de 1 a 2 porcoes de carnes vermelhas por semana.Com o aumento da preocupacao com a saude, a ate problematica carne de porco passou por estudos e processos de zootecnia e estao mais magras. Hoje em dia, nao se difere muito da carne bovina em gordura e colesterol; 100 g de pernil possui menor teor de colesterol do que 100 g de carne bovina magra. Quem gosta desse tipo de carne pode consumi-la de 1 a 2 vezes por semana. A recomendacao de Sonia e uma fatia de 60 g.Ja que o assunto sao as carnes, um alimento que tambem nao pode ficar de fora de uma alimentacao saudavel sao os peixes, riquissimos em vitaminas e sais minerais, mas os ideais sao os de carne branca. Sardinha, salmao e atum, por exemplo, mais fibrosos e com coloracao mais escura, sao mais gordurosos e devem ser ingeridos com moderacao, mas nunca evitados, pois sao ricos em gorduras insaturadas, como o Omega 3 e traz beneficios imensos a saude, principalmente para o sistema cardiovascular. O importante e sempre consumi-los grelhados.Comer bem e emagrecer e possivel ParteIDisponivel na Internet em Comer bem e emagrecer e possivel - Parte IIhttp://sportlife.terra.com.br Embora as primeiras manifestacoes de atividades fisicas em empresas datem de mais de 100 anos, a Ginastica Laboral e um ramo relativamente novo para a maioria das empresas.A Ginastica Laboral comecou a ser compreendida como um grande instrumento na melhoria da saude fisica do trabalhador, reduzindo e prevenindo problemas ocupacionais, atraves de exercicios especificos que sao realizados no proprio local de trabalho.A Ginastica Laboral nao sobrecarrega nem cansa o funcionario, porque e leve e de curta duracao.A ginastica laboral traz, entre outras coisas, maior integracao da equipeO objetivo da GL (Ginastica Laboral) e promover adaptacoes fisiologicas, fisicas e psiquicas, por meio de exercicios dirigidos
que: Trabalham a reeducacao postural,Aliviam o estresse,Diminuam o sedentarismo; Aumentam o animo para o trabalho; Promovam a saude e uma maior consciencia corporal; Aumentam a integracao social; Melhoram o desempenho profissional; Diminuam as tensoes acumuladas no trabalho; Previnam lesoes e doencas por traumas cumulativos, como as LER (Lesoes por Esforcos Repetitivos) e os DORT (Disturbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho). Diminuam a fadiga visual, corporal e mental por meio das pausas para os exercicios. Dentre as lesoes mais frequentes podemos citar:Na coluna cervical: sindrome da tensao cervical e sindrome do desfiladeiro toracico;No ombro: tenossinovite do biceps e tendinite do musculo supra-espinhoso; No cubito (cotovelo): epicondilites; No punho: tenossinovite dos flexores do punho e dedos, tenossinovite dos extensores do carpo e dedos, tendinite de Dequervain e sindrome do tunel do carpo; Na mao: fascite palmar e miosite dos lumbricais.Outros problemas na coluna como: hipercifose toracica, hiperlordose, escoliose, entre outros.Encurtamentos musculares.Para as empresas, a incorporacao da Ginastica Laboral pode trazer muitos beneficios como: Reducao de faltas dos funcionarios; Aumento da produtividade; Reducao de quedas; Maior integracao da equipe etc.Devido a importancia da implantacao da GL nas empresas resolvemos fazer esta materia com mais alguns exercicios que podem ser feitos de duas a tres vezes por dia e ajuda-los a ter uma qualidade de vida melhor. Em pe, apoie as maos numa mesa com os dedos voltados para tras, alongando os antebracos Estenda um dos bracos, com os dedos voltados para baixo, alongando tambem o antebraco.DuplasVoce ajuda o seu companheiro em todos os exercicios depois voces trocam de posicao. Quem esta sentado permanece com a coluna reta, o olhar para frente. Puxe o pescoco do seu colega para o lado e segure por 30 segundos, depois troque o lado. Ainda na mesma posicao, vamos alongar a lateral do corpo e coluna. Puxe o braco do companheiro para cima e para a lateral. Troque o ladoQuem esta sentado estende os dois bracos para cima unindo as maos enquanto voce puxa os bracos deste para cima. Puxe o braco do seu parceiro para tras segurando pela mao, alongando o triceps. Segure os bracos do seu parceiro para tras e puxe-os alongando os bracos e os musculos peitorais deste. O seu companheiro deve ficar em pe, encostado numa parede. Puxe a perna deste, que deve estar flexionada, para cima. Troque o lado. Na mesma posicao, agora com a perna estendida. Troque o lado.Primeiro o seu companheiro deve virar o corpo para tras, segurando na cadeira. Voce apenas ajuda a manter a posicao. Este e um exercicio de torcao que ajuda a alongar as costas. Faca para os dois lados. Enquanto o seu parceiro esta em pe, voce puxa a perna dele para tras segurando pelo pe. O seu parceiro deve manter o tronco reto, um joelho ao lado do outro e o quadril encaixado. Troque a perna. Neste exercicio o seu companheiro puxa um dos bracos pela frente do corpo, alongando o ombro. Voce apenas ajuda a manter a posicao. Troque o lado. Troquem a posicao. Quem foi alongado agora alonga o companheiro. Deem as maos e levem o
corpo para tras, curvando as costas e alongando-as. Flexionem os joelhos. Coloque as maos no ombro do parceiro e desca o corpo a frente mantendo as costas retas e as pernas estendidas. Desta forma voces alongam a coluna e a parte posterior das coxas e pernas. Deem as maos e levem o corpo para o lado, alongando a lateral deste e dando uma espreguicada. Troquem o lado.Deem as maos, um de costas para o outro. Levem o tronco a frente alongando a coluna e a parte da frente do corpo.Permanecam em cada posicao por 30 segundos.Voces podem, tambem, fazer massagens com uma bolinha de tenis na regiao do pescoco e costas para aliviar a tensao do trabalho. E realmente muito relaxante! Fonte:Cyber Diet Valeria Alvin Igayara de SouzaCREF 7075/ GSP Especialista em treinamento. Exercicios - Ginatica Laboral