de qualquer nutriente, consuma muitas sementes e alimentos integrais, incluindo frutas, vegetais, feijoes, leguminosas, cereais integrais e nozes. Os superalimentos verdes, como spirulina, chlorella, grama de cevada e grama de trigo sao carregados com nutrientes essenciais e antioxidantes que realcam a imunidade, alem de melhorar varios outros aspectos da saude.Vegetais coloridos, como folhas verde escuro; amarelo e laranja, como cenoura e inhame; e vermelho, cascas de tomate e pimentas, sao ricos em carotenos que, assim como outros antioxidantes, aumentam a funcao imunologica, protegendo o Timo contra danos.Como vimos acima, o Timo e a principal glandula do sistema imunologico, responsavel por inumeras funcoes desse sistema, incluindo a fabricacao de linfocitos T e a secrecao de hormonios que regulam varias funcoes- imuno. Quando os niveis desses hormonios estao baixos, a imunidade e suprimida. O Timo e muito propenso a danos oxidativos e de radicais livres ligados a estresse, infeccoes, drogas e radiacao. Os carotenos nao so protegem esta glandula, como estimulam tambem a funcao de certas celulas brancas do sangue e da proteina Interferon que combate virus e bacteriasQuando se trata de funcao imune, a vitamina C e, sem duvida, uma das mais importantes. E uma grande dose deste nutriente reside em alimentos como acerola, pimentao, melao, citricos e abacaxi. O camucamu, por exemplo, e um fruto da Amazonia com os maiores teores de vitamina C no mundo trinta vezes a quantidade encontrada na laranja.O alho tem uma longa historia de uso medicinal para combater infeccoes. Muitos estudos tem mostrado as propriedades antibacteriana, antiviral, antifungico, anti-parasitario e mesmo anticancerosas de compostos encontrados no alho tambem conhecido como a penicilina russa. Cebolas sao parentes proximos do alho e tem muitos compostos antivirais semelhantes.Cogumelos reishi, shitake e maitake contem compostos que melhoram a funcao imunologica e aumentam a capacidade do organismo em combater doencas e infeccoes. De acordo com estudos, alguns ate tem efeitos anticancer.Iogurte feito com grandes quantidades de bifidobacterium lactis,ajuda a aumentar o numero de total de linfocitos T ativados. Tambem aumenta a capacidade das celulas do sistema imunologico em destruir invasores estranhos, bem como a capacidade das celulas de defesa para matar celulas tumorais. Outros alimentos que contenham probioticos tambem podem ajudar.CONCLUSAOO tempo todo estamos afetando o mundo e somos afetados pelos outros a nossa volta. Existe uma fronteira invisivel entre o que nos e desconhecido e o que ja e conhecido. A transicao de um lado para o outro acontece em planos da percepcao em que estamos agindo ou construindo ; de um modo geral, estamos inconscientes na ocasiao da transicao. As doencas, enquanto fenomenos naturais, sao tambem criadas pela forma como nos conduzimos na relacao que temos com as multidimensionalidades das energias que circulam entre o homem e a natureza. Somos seres extremamente sensiveis, plurais e abertos para o cosmos. Nesse contexto, todos os fenomenos nos afetam (direta ou indiretamente) sem que tenhamos sensibilidade para vermos as suas origens no nascimento deles.Entao a nossa realidade nos guarda o maior misterio que e a essencia ou qualidade dos fenomenos. O essencial e invisivel porque nao se mede quantitativamente. As doencas sao visiveis