NUTRIENTES PODEM SER DETERMINANTES PARA RECUPERACAO POS-CIRURGICATer uma dieta saudavel e a melhor forma para assegurar o consumo adequado de todas as vitaminas e minerais que nosso organismo necessita diariamente. Os alimentos funcionais vem ajudar atraves da alimentacao a prevenir doencas, fornecer nutrientes alem da alimentacao basica. Eles contem substancias que ajudam no combate aos radicais livres, promovendo a saude e tornando nosso corpo mais forte para nao ficar doente. Normalmente esses alimentos sao as frutas e os legumes, mas ha outros tipos de alimentos que tambem sao considerados funcionais. Veja a lista dos 10 melhores alimentos funcionais.Aveia: A aveia e produtos a base dela contem psyllium, que ajuda na reducao dos niveis de colesterol assim como na prevencao de doencas cardiacas.Soja: A soja e seus derivados contem alem de outras substancias importantes, as isoflavonas, que ajudam na prevencao de doencas do coracao, osteoporose, diabetes e principalmente o cancer, gracas ao seu alto poder antioxidante.Peixes: Os peixes, principalmente o salmao, possuem alta quantidade de acidos graxos omega 3, que ajudam na prevencao do AVC e doencas cardiacas.Amora Preta: Essa fruta e rica em substancias fitoquimicas que ajudam na prevencao de doencas cronicas como o cancer e doencas do coracao, alem de ser um potente antioxidante.Tomate: Mais uma fruta que ajuda a prevencao do cancer, principalmente o de prostata, gracas a substancia funcional chamada licopeno que o tomate contem em abundancia.Vinho Tinto: Tambem considerado um alimento funcional, pois possui resveratrol e polifenois, que protegem o corpo contra doencas cardiacas, mas deve ser consumido com moderacao por se tratar de uma bebida alcoolica.Cha Verde: Este cha alem de ser um potente antioxidante, tem uma substancia funcional chamada catequina, que previne diversos tipos de cancer e doencas cardiovasculares, alem de retardar o envelhecimento.Iogurte: Este alimento contem substancias probioticas que ajudam nas funcoes gastrointestinais e aumenta a imunidade do corpo.Cebola, trigo, banana, alcachofra e alho: Estes alimentos possuem oligossacarideos, que ajudam a evitar a constipacao, protege a funcao hepatica do corpo, reduz a pressao arterial, baixa o colesterol e tambem podem ter efeitos anti-cancerigenos. Alem disso ajudam tambem na prevencao da osteoporose.Brocolis: Este alimento e rico em uma substancia anti-cancerigena chamada sulforanato, que segundo estudos, aumenta a atividade de uma proteina, a NRF2, que e um potente antioxidante, alem disso e otima fonte de vitaminas e minerais.Obviamente existem muitos outros alimentos que sao considerados funcionais por ajudarem a prevenir doencas e manter a saude do corpo em dia. Esses sao apenas alguns, mas com o seu consumo regular ja podera dizer que esta tendo uma alimentacao mais saudavel. E chega dezembro, o ultimo mes do ano. Mes que tem sabor de lembranca, fim de etapa. E o mes do ponto final, sendo o seu ano bom ou ruim, ele acaba as 23:59 do dia 31, para que um novo texto seja descrito. Mes de ver as pessoas felizes pelo que passou, algumas tristes pelo que ainda nao conseguiram realizar, feliz por um novo recomeco, triste por uma despedida.Dezembro e um mes atrevido, ousado, metido. Nem bem acaba novembro, e as luzes de Natal ja estao por