Ola meus caros.Seja qual for o seu objetivo: perda de peso ou melhora do condicionamento fisico; e indispensavel conhecer sua frequencia cardiaca de treino. Aprenda como calcular sua frequencia cardiaca.Bom treino!Luciano Vital (preparador fisico) Ola pessoal!Vamos la, isto vale pra quem esta comecando e pra quem deseja intensificar a pratica da atividade fisica, ok?Fazer um check-up (medico, nutricional e fisico) com regularidade, serve nao so para avaliar as condicoes gerais de saude como tambem para criar parametros e ajudar o profissional de educacao fisica que esta prescrevendo e orientando voce."Antes de criar metas e objetivos e necessario saber primeiro como voce esta!"Abaixo coloquei uma relacao de exames e como ja disse: seja voce iniciante, intermediario ou aquele que esta buscando melhora da performance, fale com seu medico (geralmente um clinico geral, cardiologista) e solicite esses exames.INDISPENSAVEISTeste Ergometrico: Mede o esforco na esteira, identifica os batimentos por minuto, as faixas de FC (frequencia cardiaca) para treinar e arritmias.Controle de pressao arterial: Identifica hiper ou hipotensao e, assim, o treino pode ser adaptado.Hemograma completo: Determina a quantidade de hemoglobina, globulos brancos, vermelhos e a quantidade de plaquetas; pode identifica anemia.COMPLEMENTARESRaio X do pulmao: Identifica doencas pulmonaresEcodopplercardiograma: Analisa dimensoes das estruturas do coracao e a passagem do sangue.Antropometrico: Determina a composicao corporal.Ergoespirometrico: Teste de esforco na esteira com mascara para identificar o VO2 MAX (quantidade maxima de absorcao de oxigenio durante a pratica do esporte) e limiares anaerobicos 1 e 2.BENEFICIOS DE SE FAZER UM CHECK-UP:Conhecimento das condicoes fisicas para a pratica esportiva de maneira efetiva e segura, a luz de objetivos individuais;Conhecimento dos seus limites, como frequencia cardiaca (FC) e consumo de VO2;Orientacoes para a pratica da forma adequada do esporte escolhido;As prescricoes serao personalizadas de acordo com necessidades especificas;Otimizacao dos resultados e motivacao para continuar sempre;Desejo um bom treino a todos.Abs! O que acontece com a gordura do corpo quando emagrecemos? Durante muito tempo se imaginou que ela era convertida em energia. De fato, parte dela e transformada em calor. Mas, de acordo com um estudo realizado pela escola de biotecnologia e ciencia biomolecular da University of New South Wales, na Australia, o processo da perda de peso e ainda mais complexo.Apesar da obsessao mundial pela busca de um corpo perfeito, um grande numero de especialistas da area de saude nao e capaz de responder a esta pergunta corretamente. Segundo cientistas australianos, a maior parte da gordura eliminada no emagrecimento e colocada para fora do corpo na forma de dioxido de carbono (CO2), durante a respiracao. O trabalho, liderado pelo pesquisador e apresentador de TV Ruben Meerman, mostra que perder 10kg de gordura requer a inalacao de 29kg de oxigenio. Este processo metabolico produziria 28kg de CO2 e 11kg de agua.Ruben Meerman se interessou por entender o processo de perda de peso em 2013. Depois de emagrecer 15kg, quis compreender para onde iria a gordura perdida, e acabou chegando areveladora descoberta publicada no British Medical Journal. Com a crise mundial de obesidade ocorrendo, todos nos deveriamos saber a resposta desta simples questao: para onde vai a gordura? O fato de que quase ninguem