sentimento. Mistura de energetico com alcool aumenta chances de acidentes, dizem pesquisadores canadenses Fabrica de memes: como brasileiros profissionalizaram criacao de videos e fotos que bombam nas redes Neste sentido, ha quatro substancias quimicas naturais em nossos corpos geralmente definidas como o "quarteto da felicidade": endorfina, serotonina, dopamina e oxitocina. A pesquisadora Loretta Breuning, autora do livro Habits of a happy brain ("Habitos de um cerebro feliz", em traducao livre), explica que "quando o seu cerebro emite uma dessas quimicas, voce se sente bem". "Seria bom que surgissem o tempo todo, mas nao funcionam assim", diz a professora da Universidade Estadual da California (EUA). "Cada substancia da felicidade tem um trabalho especial para fazer e se apaga assim que o trabalho e feito." Conheca a seguir maneiras simples para ativar essas quatro substancias quimicas da felicidade, sem drogas ou substancias nocivas. 1. Endorfinas As endorfinas sao consideradas a morfina do corpo, uma especie de analgesico natural. Descoberta ha 40 anos, as endorfinas sao uma "breve euforia que mascara a dor fisica", classifica Breuning. Por isso, comer alimentos picantes e uma das maneiras de liberar esses opiaceos naturais, o que induz uma sensacao de felicidade. Mas essa nao e a unica maneira de obter uma "injecao" de endorfina. As mais de 300 ilhas paradisiacas condenadas a desaparecer do mapa De acordo com estudo publicado no ano passado por pesquisadores da Universidade de Oxford (Inglaterra), assistir a filmes tristes tambem eleva os niveis da substancia. "Aqueles que tiveram maior resposta emocional tambem registraram maior aumento na resistencia a dores e sentimento de unidade em grupo", disse a BBC Robin Dunbar, professor de Psicologia Evolutiva e autor do estudo. Dancar, cantar e trabalhar em equipe tambem sao atividades que melhoram, por meio de um aumento nas endorfinas, a uniao social e tolerancia a dor, afirma Dunbar. 2. Serotonina Como a serotonina flui quando voce se sente importante, o sentimento de solidao e ate mesmo a depressao sao respostas quimicas a sua ausencia. "Nas ultimas quatro decadas, a questao de como manipular o sistema serotoninergico com drogas tem sido uma importante area de pesquisa em biologia psiquiatrica e esses estudos tem levado a avancos no tratamento da depressao", escreveu em 2007 Simon Young, editor-chefe na revista Psiquiatria e Neurociencia. Dez anos mais tarde, a depressao se situa como a principal causa principal de invalidez em todo o mundo, segundo a Organizacao Mundial da Saude (OMS). Trata-se de transtorno mental que afeta mais de 300 milhoes de pessoas. A estrategia mais simples para elevar o nivel de serotonina e recordar momentos felizes, diz Alex Korb, neurocientista do site Psicologia Hoje. Por que comprei heroina para dar a minha filha dependente Um sintoma da depressao e esquecer situacoes felizes. Por isso, acrescenta Korb, olhar fotos antigas ou conversar com um amigo pode ajudar a refrescar a memoria. O neurocientista descreve tres outras maneiras: tomar sol, receber massagens e praticar exercicios aerobicos, como corrida e ciclismo. 3. Dopamina A dopamina e costuma ser descrita como responsavel por sentimentos como amor e luxuria, mas tambem ja foi tachada de ser