E do conhecimento de todos que uma alimentacao saudavel aliada a exercicios fisicos sao atitudes importantes para uma qualidade de vida melhor. Alem dessas, pesquisas indicam que voce pode adotar outras maneiras mais simples ainda para favorecer sua saude. Veja: Programe o fim de semana. De acordo com a pesquisa, projetar algo bom provoca mudancas no cerebro, alem da pessoa ter a velocidade dos batimentos cardiacos e a pressao sanguinea diminuidas; Utilize uma quantidade maior de protetor solar. Grande parte das mulheres usa uma pequena quantidade de bloqueador solar no rosto, equivalente ao tamanho de uma ervilha. Mas para que o produto seja eficaz, dobre a quantidade; Fuja um pouco da rotina. Entre tantos afazeres, tente quebrar a rotina, faca uma caminhada, visite um amigo, brinque com as criancas, sente em um lugar para observar a natureza. Estudos indicam que isso diminui o estresse e pode prevenir problemas cardiacos; Dispense tempo as amizades. Pessoas solitarias sao mais propensas a desenvolver problemas de saude relacionados ao estresse, como hipertensao e doencas cardiacas; Nao beba em excesso. Segundo uma pesquisa norte-americana, mais de um drinque diario significa risco para as mulheres, podendo aumentar a chance de desenvolver cancer de mama; Atente-se para sua alimentacao. Coma devagar, varie sempre os alimentos e evite o sal, ja que ele faz a pressao aumentar; Durma o suficiente. O sono e uma necessidade basica, como se alimentar e beber agua. As pessoas que dormem um tempo inferior aquele que e necessario ganham peso com maior facilidade e podem desenvolver diabetes e depressao. O ideal e que a busca por uma velhice saudavel comece antes e nao depois que os anos comecam a pesar. Ou seja, a pessoa deve programar-se para envelhecer e nao ser tomado de surpresa pela aposentadoria. Investimento, embora seja uma palavra arraigada a financas, pode muito bem fazer parte do vocabulario de quem prepara o terreno para que solidao e marasmo passem longe da velhice. Investir nas relacoes sociais, em atividades extra-profissionais e no proprio equilibrio emocional e fundamental. Quem passa a maior parte da vida adulta voltado para o trabalho tende a sentir-se inutil quando chega a aposentadoria. E por falar em aposentadoria, esta deve ser vista nao como como um periodo em que a pessoa tem tempo para fazer tudo aquilo que o trabalho nao permitia. O que esta terminantemente proibido e entregar-se ao ocio. No combate a ele, vale trabalho voluntario, ajudar nas atividades domesticas ou mesmo dedicar-se ao lazer. Prevencao de incapacidade:Para manter-se independente durante a velhice, o ideal e tentar preservar aspectos como locomocao, visao, audicao e cognicao. Tudo isso esta relacionado a uma postura a ser assumida sobre o proprio bem-estar, o que implica cuidados com a alimentacao (menos calorias e mais vitaminas, proteinas e minerais) e pratica de atividades fisicas. Sedentarismo e "fast-food" sao meio caminho andado para problemas de saude futuros. Manutencao do estado funcional:Mesmo na terceira idade, a pessoa tem de ter controle sobre as prorpias atividades. Isso engloba desde independencia para caminhar ate controle da conta bancaria, passando por gerenciamento da propria casa. No sentido