Velhos erros consagrados que nao devemos cometer nos exerciciosControlar voluntariamente a respiracao durante o exercicio, praticar esportes em jejum e suar na tentativa de perder peso estao entre os mais comuns.Controlar voluntariamente a respiracao durante o exercicio, praticar esportes em jejum e suar na tentativa de perder peso estao entre os mais comuns.Mesmo com todas as informacoes e esclarecimentos disponiveis, alguns praticantes de atividades fisicas ainda persistem em alguns erros conceituais que poderiamos dizer ate consagrados pelo uso a respeito de exercicios, treinamento e habitos nutricionais, que sempre vale a pena abordar:Controle voluntario da respiracao:A ciencia explica que a respiracao durante o exercicio e um processo regulado pelo sistema nervoso sem nenhuma necessidade de controle voluntario. A respiracao e ajustada conforme a necessidade metabolica por um mecanismo extremamente preciso. Toda vez que interferirmos voluntariamente na respiracao ao fazer exercicio estaremos introduzindo um fator de erro. Se literalmente esquecermos da respiracao ela sempre sera ajustada de forma precisa.Fazer exercicios em jejum:O habito de fazer exercicio em jejum com a expectativa de queimar mais gordura como combustivel, absolutamente nao tem nenhum fundamento cientifico. Ao contrario de beneficio, existe sempre um risco de sofrer um mal subito, alem de poder prejudicar o proprio desempenho. Quando nos exercitamos em jejum no inicio da manha, estaremos solicitando uma elevada demanda energetica com nossas reservas de carboidrato minimizadas por varias horas sem alimentacao. Os musculos sempre precisam de carboidratos para a producao de energia durante o exercicio e a carencia deste nutriente, ao contrario de desviar o metabolismo para o uso de gordura, vai prejudicar a propria producao de energia.Suar para perder peso:Perder peso atraves da sudorese absolutamente nao significa perder massa corporal ouemagrecer. A reducao de peso devido a perda de liquido pelo suor e um onus que o corpo sofre para lutar contra o calor. Sempre vai ocorrer a reposicao deste liquido perdido nas horas subsequentes ao termino da atividade, tanto pela maior ingestao de liquidos atraves do mecanismo da sede, quanto pela diminuicao da diurese, pois a quantidade de liquido corporal e um indice absolutamente preciso e controlado por mecanismo extremamente eficientes. Ao contrario de exacerbar a sudorese devemos ajudar o corpo a lutar contra o calor, minimizando a sudoresecom roupas adequadas e ambientes que na medida do possivel proporcionem conforto termico.Materia publicada pelo site Eu Atleta Descoberta mostra que mesmo as pessoas que ja estao predispostas a obesidade sao sensiveis aos beneficios de atividades fisicas.Praticar exercicios diariamente reduz os efeitos do gene FTO, que aumenta as chances de desenvolver a obesidade. E o que aponta estudo publicado na revista PLoS Medicine.Segundo o estudo, o risco de desenvolver a doenca caiu em 27% entre os adultos que tinham o gene FTO, mas eram fisicamente ativos, isto e, faziam pelo menos 30 minutos de exercicios fisicos, como andar com o cachorro, cinco dias por semana. Pesquisadores analisaram dados de 45 estudos feitos anteriormente e que envolveram mais de 200 mil adultos para medir a interacao entre o gene FTO, atividade fisica e indice de massa corporal. Cerca de 3/4 dos pacientes participantes do estudo eram fisicamente