HABITOS DE VIDA melhores e mais saudaveis Por que te-los?Seu organismo tem o potencial de ajudar no tratamento de todas as doencas (em algumas, ate tratar-se sozinho) mas para isso ele precisa do SEU apoio: dando a ele condicoes de manter e recuperar seu equilibrio.Estas condicoes so voce pode fornecer, atraves da adocao e manutencao de habitos saudaveis de vida: sao eles que permitem ao seu corpo e mente fortalecer-se para combater as doencas agindo nas suas causas, assim eliminando ou melhorando sintomas de forma natural mas duradoura e efetiva.Quais sao eles?1 Beba agua de 1 em 1 horaA maior parte do corpo e constituida por agua, ou seja, na falta dela, TUDO fica prejudicado e funciona pior. Agua deve ser ingerida varias vezes por dia, mais que 3 litros/dia (para um adulto). A falta de agua esta envolvida em praticamente todas as doencas e sintomas, desde obesidade e dores de cabeca ate pressao alta, inflamacoes e doencas circulatorias em geral.2 Alimente-se de 3 em 3 horasOs alimentos trazem energia e materia-prima para nosso organismo reconstruir-se. Por isso, ele precisa receber estes nutrientes, em variada qualidade (e sem excessos por vez) no maximo de 3 em 3h. Quem passa muito tempo sem comer funciona como um carro com problemas de combustivel: simplesmente nao anda direito.3 Coma fibras pelo menos 2x/diaFolhas verdes, frutas, cereais, granolas, brotos, cogumelos e similares sao ricos em fibras, que devem ser consumidas entre 25 e 35 gramas/dia (todos os dias). Por que sao importantes? Porque ajudam a limpar nosso organismo por dentro e nenhum intestino funciona direito sem elas.4 Pratique exercicios pelo menos 3x/semana, por mais de 30 minutos por vezO exercicio fisico regular (caminhadas, ginastica, pedalar, etc) melhora a circulacao do sangue, o que ajuda o coracao na sua funcao e evita as piores consequencias dos entupimentos de veias e arterias: aumento de pressao, tromboses, embolias, infartos e derrames. Tambem ajuda a respirar melhor e ganhar mais musculos, necessarios a uma melhor idade mais saudavel. So observe que e mais seguro buscar avaliacao medica antes de iniciar uma atividade fisica.5 - Mantenha postura positiva e pro-ativaO pensamento negativo prejudica o funcionamento de varios sistemas do corpo; o positivo, ao contrario, ajuda .6 - Consulte regularmente os profissionais de saude adequados e necessarios, seguindo suas orientacoesA consulta regular permite identificar e tratar disturbios em sua fase inicial, bem como receber orientacoes sobre prevencao e tratamentos. Afinal, mesmo quem se cuida, por vezes, adoece. Fundamental, tambem, e seguir os tratamentos exatamente como os profissionais prescreveram, para que tenho maior chance de alcancar os efeitos desejados.7 Cuide do seu sonoE durante o sono que seu corpo e sua mente recuperam-se do dia que passou e preparam-se para enfrentar o proximo, fixando memorias, repondo nutrientes, selecionando o que e necessario e o que precisa ser eliminado, etc. Quem nao dorme direito, portanto, esta adoecendo aos poucos. Prefira dormir no escuro, em ambiente tranquilo, horas suficientes, com bom colchao e travesseiros, etc.8 Evite excessosO excesso de qualquer coisa faz mal; sempre. Por isso, excessos devem ser ocasionais e sao melhor tolerados (fazem