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de vida e independencia nesta populacao. O envelhecimento e um processo complexo que envolve muitas variaveis (por exemplo, genetica, estilo de vida,doencas cronicas) que interagem entre si e influenciam significativamente o modo em que alcancamos determinada idade. A participacao em atividade fisica regular (exercicios aerobicos e de forca) fornecem um numero de respostas favoraveis que contribuem para o envelhecimento saudavel. Muito tem sido aprendido recentemente em relacao a adaptabilidade dos varios sistemas biologicos, assim como os meios em que o exercicio regular pode influencia-los. A participacao em um programa de exercicio regular e uma modalidade de intervencao efetiva para reduzir/prevenir um numero de declinios funcionais associados ao envelhecimento. Adicionalmente, a treinabilidade dos individuos idosos (incluindo octo- e nonagenarianos) e evidenciada pela habilidade de se adaptarem e responderem a ambos tipos de treinamento, endurance e forca. O treinamento de endurance pode ajudar a manter e melhorar varios aspectos da funcao cardiovascular (VO2max, debito cardiaco e diferenca arterio-venosa de O2) bem como incrementar a performance submaxima. Muito importante, as reducoes nos fatores de risco associados com os estados de doenca (doenca cardiaca,diabetes, etc.) melhoram o estado de saude e contribuem para o incremento na expectativa de vida. O treinamento de forca ajuda a compensar a reducao na massa e forca muscular tipicamente associada com o envelhecimento normal. Beneficios adicionais do exercicio regular incluem melhora da saude ossea, portanto, reducao no risco de osteoporose; melhora da estabilidade postural, reduzindo assim o risco de quedas, lesoes e fraturas associadas; e incremento da flexibilidade e amplitude de movimento. Enquanto, somentealgumas evidencias sugerem que o envolvimento em exercicios regulares pode tambem fornecer muitos beneficios psicologicos relacionados a preservacao da funcao cognitiva, alivio dos sintomas de depressao e comportamento, e uma melhora no conceito de controle pessoal e auto-eficacia. E importante observar que nao necessariamente a participacao em atividades fisicas pode demonstrar incrementos nos marcadores fisiologicos tradicionais de performance e aptidao fisica (por exemplo, VO2max, capacidade oxidativa mitocondrial, composicao corporal) em pessoas idosas, mas melhora a saude (reducao nos fatores de risco de doencas) e capacidade funcional. Portanto, os beneficios associados a atividade fisica e o exercicio regular contribuem para um estilo de vida independente e mais saudavel, melhorando muito a capacidade funcional e a qualidade de vida nesta populacao.
Frio ou Calor Uma pergunta frequente no consultorio e se o paciente deve aplicar Gelo ou Agua Quente apos uma contusao ou outro problema ortopedico.O tratamento com gelo e calor e chamado de termoterapia e se baseia no fato de que a diferenca de temperatura melhora as dores musculo-esqueleticas.Alguns colegas argumentam que devemos colocar Gelo nas primeiras 24/48 horas e calor depois. Eu prefiro usar gelo o tempo todo, tanto na fase aguda quanto nos dias subsequentes. Porque usar gelo o tempo todo ? O gelo diminui o metabolismo e a atividade tecidual, inclusive de vasos e nervos.Inicialmente ele provoca uma vasoconstricao o que faz com que a pele fique palida ( diminuicao do fluxo de sangue ) e uma vasodilatacao reflexa, ou seja depois de alguns minutos o local fica vermelho.A Agua morna por sua vez provoca somente a segunda fase ou seja vasodilatacao.Na primeira fase ( vasoconstricao ) o gelo diminui o funcionamento dos nervos o que produz anestesia ( apos usar gelo alguns minutos, ao tocarmos na pele, nao sentimos o toque provocado pelo contato dos dedos).Essa analgesia permanece por mais tempo, mesmo apos a retirada do gelo. Outro aspecto que torna o gelo superior a agua morna e que a vasodilatacao reflexa que ocorre apos os primeiros minutos e mais intensa e mais prolongada que a produzida pela agua quente.Ou seja o gelo e superior a agua morna pois apresenta melhores resultados de analgesia e vasodilatacao reflexa mais prolongada.Devemos usar gelo em todos os lugares e em todas as pessoas? Nao, apesar do gelo ser superior a agua morna, repetindo AGUA MORNA, ( nao use agua quente pois senao voce vai queimar a pele ) nem todos os pacientes suportam bem o gelo, principalmente paciente mais idosos. Locais com protuberancias osseas salientes tambem sao mais sensiveis ao gelo.A regiao dos pes, por exemplo, responde muito bem a agua morna com um pouco de sal.Por quanto tempo devemos aplicar o gelo? Vinte minutos, evitar o uso por periodos mais prolongados, o gelo provoca queimaduras e faz lesoes tao ou mais graves que o agua quente. ( lembre-se das historias das pessoas que perderam a ponta do nariz ou partes do pe quando expostas ao frio extremo por muito tempo )Nunca coloque o gelo diretamente sobre a pele, a pele deve estar protegida por um pano e o gelo deve estar dentro de uma sacola plastica.Gelo por periodos maiores que 20 minutos pode causar queimaduras!Podemos usar bolsas de gel geladas? Elas substituem o gelo? Essas bolsas que sao colocadas no frizer sao muito uteis para criancas. ( nao use gelo em criancas pequenas sem orientacao medica ) a vantagem para criancas, e que essas bolsas termicas perdem rapidamente a temperatura em contato com o ar e com a pele. Para tratamento das patologias ortopedicas o uso de 3 ou 4 formas de gelo bem picado dentro de um saco plastico de supermercado e muito mais eficiente. O saco plastico fino cheio de gelo bem picado se molda a superficie da regiao e proporciona uma temperatura homogenea em todos os pontos,
ou seja e superior ao bolsas com gel.Podemos aplicar pomadas anti-inflamatorios junto com o gelo? Sim, o momento ideal para aplicar esses produtos e apos a retirada do gelo. Apos 20 minutos de aplicacao de gelo a pele esta avermelhada ( vasodilatada ) e um pouco umida, passe um pano seco para enxugar a pele e a seguir ( ainda com a pele avermelhada ) aplique o creme anti-inflamatorio.A aplicacao de gelo tem algum risco?Sim, se voce aplicar gelo durante muito tempo vai queimar a pele e os tecidos abaixo da pele ( Geladura ).O que e banho de contraste?O banho de contraste e o uso de agua morna e agua gelada de modo alternado.Como e feito o banho de contraste?O banho de contraste deve ser preparado com duas bacias. Na primeira coloque agua quente e tempere ate uma temperatura de 36-38 graus, na outra coloque agua gelada com varios cubos de gelo.Inicie colocando os pes ou as maos na agua morna durante 15 a 20 segundos e a seguir coloque na agua gelada durante 5 a 10 segundos. Retorne para agua morna e repita ate completar 20 minutos.a medida que a agua morna for esfriando complete com mais agua quente.Quando devo usar o banho de contraste com agua morna e agua gelada?O banho de contraste em geral e usado para melhorar os edemas (inchacos) cronicos ou nos edemas residuaisDevemos sempre usar o gelo para todos as patologias?Patologias inflamatorias cronicas, idosos e fibromialgia realmente nao gostam de gelo. gosto muito do gelo para as patologias traumaticas e esportivas mesmo envelhecidas. Porem cada caso e um caso, Dr. Marcos Britto da SilvaOrtopedista, Traumatologista e Medico do Esporte Botafogo, Rio de Janeiro, RJ, Brasilatualizado em 27/01/2010
para o cotovelo. Quando digitamos sem apoiar o punho e o cotovelo levamos os musculos da cintura escapular a fadiga Os musculos fatigados sao mais facilmente lesados. Com o tempo surgem dores na parte posterior do ombro ( mialgia do trapezio, romboide, etc) e posteriormente surgem os problemas dentro da articulacao. O habito de dirigir segurando na parte de cima do volante tambem pode levar a dor, principalmente na regiao posterior do ombro. Digitar sem apoio para o cotovelo pode levar tambem a uma sobrecarga do musculo deltoide . Esse pode se sobrepor a centralizacao da cabeca umeral levando a ascensao dessa que colidi contra o acromio provocando novamente uma sindrome de impacto. Posicao errada de digitacao sem apoio do cotovelo Posicao correta para digitacao com apoio do cotovelo. Devemos usar tambem apoio para o punho. Essa a posicao correta para digitar quando a cadeira nao tem bracos para apoiar o cotovelo, Avancamos a cadeira e apoiamos os cotovelos na mesa. Como prevenir e tratar as dores no ombro provocadas por habitos posturais equivocados? O primeiro passo e identificar os problemas posturais a seguir devemos mudar os habitos posturais em terceiro lugar devemos procurar um ortopedista para diagnosticar quais grupos musculares estao acometidos para instituir o trabalho fisioterapico ou de reforco muscular em academia e dessa maneira melhorar a dor. Habitos posturais tambem provocam dores no esporte? Sim, o movimento incoordenado e feito de modo incorreto provoca dores e lesoes nos atletas e nos esportes. Quais esportes e atividades estao ligadas a dores no ombro? As dores no ombro estao ligadas a todos os esporte, porem, e mais frequente nos esportes com movimento tipo arremesso e com movimentacao ativa das maos acima do nivel dos ombro. exemplo: Volei, natacao, beisebol, tenis, etc. porem atletas cem outras modalidades tambem apresentam dor no ombro. Exemplo Luta livre, haltefilismo, etc. Erros posturais e de execucao de movimento nos atletas. As dores do ombro no atleta ligadas a problemas posturais estao relacionadas com a realizacao do movimento de arremesso em posicao errada. Ao realizarmos o movimento de arremesso para atirar uma pedra, cortar uma bola no volei a arremessar uma bola no beisebol. No movimento de arremesso realizamos uma sequencia de movimentos com o torax e com o membro superior. O torax e o membro superior devem mover-se coordenadamente e o torax nao deve ficar mais a frente que o ombro. O movimento ideal do ombro e feito no plano da escapula. Na foto ao lado observamos as posicoes "A" e "B" - A posicao "A" e a posicao correta para arremessar. Observe que o ombro esta cerca de 30 graus a frente da linha do corpo na posicao "A". A posicao "B" e incorreta e pode levar ao alongamento da capsula anterior do ombro e ao impacto interno. Alguns pacientes desenvolvem dor causada pela instabilidade anterior devido a alongamento ligamentar e da capsula anterior. Dr. Marcos Britto da Silva Rio de Janeiro, RJ atualizado em 01/11/2010
para a posse dos 60 Agentes de Saude que impetraram Mandado de Seguranca na Justica; 7. PLANEJAR ACOES PARA SEREM EXECUTADAS DURANTE A GREVE NACIONAL. Santa Luzia- MA, 27 de FEVEREIRO de 2012. Reginaldo Matias Passos Presidente da ASSERPIran Cavalcante SilvaVice- PreseidenteRaimundo Matias PassosSecretario GeralPaulo Alencar CameloSecretario de Financas
servidor deverao ingressar com Reclamacao no STF, bem como denunciar os gestores, descumpridos da Lei, por improbidade administrativa.Em relacao a hora-atividade, a falta de eficacia erga omnes e de efeito vinculante a decisao nao dispensa o gestor publico de observa-la a luz do paragrafo 4o do art. 2o da Lei 11.738, uma vez que o dispositivo foi considerado constitucional pelo STF. Nestes casos, a cobranca do cumprimento da Lei devera ocorrer perante o judiciario local. (CNTE, 24/08/11)EDUCADORES LUZIENSES!Nao vamos deixar que nossos direitos sejam negados.A luta e um desafio e a vitoria e nossa recompensa.PISO DO MAGISTERIO JA!DIREITO CONQUISTADO NAO PODE SER NEGADO.
As instituicoes que representam os funcionarios publicos de Santa Luzia, ( ASSERP E SINTRAED) se preparam para realizar a Greve Nacional da Educacao prevista para os dias 14,15 e 16 de marco deste ano. A mobilizacao vai iniciar pelas escolas municipais atraves de visitas com uma equipe composta por membros da Diretoria Executiva das duas instituicoes. Essas visitas iniciam-se nesta terca- feira (06/03) em todas as escolas da sede do municipio e na quinta- feira, ela se estendera por toda Zona Rural ate o povoado Chapada do Seringal, que possui uma unidade de ensino de grande poste.O objetivo principal dessa Greve Nacional e:Ampliar o investimento em educacao para 10% do Produto Interno Bruto (PIB), ao longo da proxima decada, e exigir a aprovacao do novo Plano Nacional de Educacao; Garantir o cumprimento imediato e integral da lei federal no 11.738, que vincula o piso salarial profissional nacional a carreira do magisterio e 1/3 da jornada de trabalho para atividades extra- classe;Alem dessa pauta de reivindicacao em nivel nacional ainda tem a pauta de luta local contra os desmandos dessa atual administracao que tanto tem massacrado o servidor publico e tentado implantar uma ditadura em Santa Luzia. O PISO E LEI, GREVE E LEGAL: A EDUCACAO QUER MAIS.UNIDOS EM DEFESA DOS DIREITOS DOS SERVIDORES PUBLICOS MUNICIPAIS DE SANTA LUZIA. A Assessoria de Comunicacao Social do Ministerio da Educacao (MEC) anunciou na tarde desta segunda- feira (27), o aumento do piso salarial para professores. O MEC definiu o valor do piso do magisterio em R$ 1.451,00 para 2012, retroativo a JANEIRO. O aumento foi de 22,22% em relacao a 2011, conforme determina o artigo 60, inciso III, alinea "E" do Ato das Disposicoes Constitucionais Transitorias. O reajuste foi calculado com base no crescimento do valor minimo por aluno do Fundo de Manutencao e Desenvolvimento da Educacao Basica (Fundeb) no mesmo periodo.A Lei do Piso determina que nenhum professor pode receber menos do que o valor determinado por uma jornada de 40 horas semanais. Questionada na Justica por governadores, a legislacao foi confirmada pelo Supremo Tribunal Federal (STF) no ano passado.Entes federados argumentam que nao tem recursos para pagar o valor estipulado pela lei. O dispositivo preve que a Uniao complemente o pagamento nesses casos, mas, desde 2008, nenhum estado ou municipio recebeu os recursos porque, segundo o MEC, nao conseguiu comprovar a falta de verbas para esse fim.Em 2011, o piso foi R$1.187 e em 2010, R$ 1.024. Em 2009, primeiro ano da vigencia da lei, o piso era R$ 950. Alguns governos estaduais e municipais criticam o criterio de reajuste e defendem que o valor deveria ser corrigido pelo Indice Nacional de Precos ao Consumidor (INPC), como ocorre com outras carreiras.Na Camara dos Deputados, tramita um projeto de lei que pretende alterar o parametro de correcao do piso para a variacao da inflacao, o que teria um aumento de apenas 7%. A proposta nao prosperou no Senado, mas na Camara recebeu parecer positivo da Comissao de Financas e Tributacao. A Confederacao Nacional dos Trabalhadores em Educacao (CNTE) prepara uma paralisacao nacional dos professores
Direta ela nao existe. Caso nossa equipe aprove o pagamento do pedido, o revendedor fica 100% isento do risco de inadimplencia e fraude e recebe sua comissao no tempo previsto.Franquia Virtual Revenda DiretaNo Revenda Direta o custo inicial e baixissimo, uma fracao do que seria o custo de uma franquia, e todos os beneficios que os franqueados tem o Revenda Direta tambem oferece, permitindo que o afiliado explore a marca Revenda Direta, o licenciamento da loja virtual que permite organizar suas vendas e fechar negocios on-line e presencialmente, acesso exclusivo a milhares de produtos atraves dos catalogos disponiveis no programa e muito mais.Alem disso, no Revenda Direta, o afiliado nao precisa abrir uma empresa, pois todos os impostos sao recolhidos pelo parceiro quando emite a nota fiscal no valor total da venda. Isso economiza muito em termos de custos fixos e permite que o afiliado escolha usar o Revenda Direta como sua fonte de renda principal ou como fonte de renda extra, dependendo do caso, sem se comprometer com altos custos fixos mensais de uma franquia.quer participar do revenda direta entao click aki
Muitas pessoas tem vontade de gerir o proprio negocio e se aventuram no caminho as vezes tortuoso do empreendedorismo. A paixao pelo que faz e saber os riscos que pode correr durante a batalha sao pontos fundamentais que todo novo empresario deve ter, mas nao e o bastante. Por isso, enumerei dicas preciosas para quem tem o anseio de se livrar das amarras de uma carreira em uma grande empresa e realizar o sonho do seu proprio negocio:1 Perfil empreendedor: grande parte dos profissionais acredita que o empreendedorismo e um dom, mas eu discordo! E possivel desenvolver caracteristicas fundamentais como: delegar tarefas, ter metas claras, planejar, monitorar e persistir. Estes sao os principais pontos que devem ser trabalhados pelo novo empreendedor.2 Buscar conhecimento: muitos profissionais acreditam que saber apenas o basico pode ser a chave de sucesso do negocio. Ha tambem aqueles que se sintam desconfortaveis ao pedir ajuda de um especialista do ramo. Estas pessoas correm o risco de pagar caro por suas decisoes e escolhas, por isso, recomendo sempre buscar conhecimentos por meio de livros, cursos e workshops. O bom empreendedor deve estar por dentro de tudo o que acontece em seu segmento.3 Tirar a ideia do papel: para levar o projeto adiante e preciso pesquisar profundamente a ideia, buscando informacoes sobre gestao e processos daquele negocio. Enquanto estamos pensando no conceito, pode ter certeza que ha alguem fazendo algo muito proximo. Com esta pesquisa em maos, veja a viabilidade do negocio, avalie os pros e os contras e coloque a mao na massa! Fique preparado para errar, mas sempre tentando acertar. Lembre-se sempre: a persistencia e a alma do negocio.4 Conheca a sua area: o empreendedor deve ter uma visao ampla sobre todo o negocio em si. Ele nao tem que operar todas as areas, mas precisa saber a importancia que cada area tem em seu negocio e contratar pessoas competentes para opera-las.5 Errar e humano: nao se deve ser comprometido com o erro. Todo empreendedor erra e corrige a falha o mais rapido possivel! Saber identifica-lo e planejar estrategias para dar a volta por cima sao indispensaveis no mundo dos negocios.Enfim, o novo empreendedor deve estar disposto a enfrentar qualquer problema que possa surgir durante a trajetoria. O caminho pode ser dificil, mas a vitoria e gratificante. augo que todo mundo quer na vida er ganhar dinheiro fazendo oque gosta! isto e um fato e com nos blogueiros nao e diferente, um dos nossos maiores sonhos e ganhar dinheiro com nossos empreendimentos online.Mas blogar nao e uma tarefas das mais faceis e por isso voce tem que amar seu blog como se fosse parte da sua familia. Preparar conteudos exclusivos e de qualidade, nos preocupar com questoes de otimizacao e conversao, configurar banners de afiliados e outras diversas tarefas sao rotineiras em nossa vida, e o basico se voce quer ganhar dinheiro na internet.abaixo voce vera uma lista de 3 programas de afiliados que pagam ate 200 reais por conversao, e antes de voce pensar em colocar um banner de um dos afiliados citados neste artigo, saiba que
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