postura faz como seu corpo e sua mente.Frequentemente reclamamose ouvimos colegas se queixarem de dor nas costas, mas nos esquecemos de que, namaior parte dos casos, somos nos mesmos os responsaveis por esse desconforto.Agora, enquanto esta lendoeste texto em frente ao computador, voce esta sentado de maneira correta? Japarou para pensar em quanto a ma postura afeta seu rendimento?O diretor medico do Centropara Medicina e Estilo de Vida no Instituto do Bem-Estar Clinico em Cleveland(EUA), Mladen Golubic, conta quais os cuidados necessarios e os problemas que ama postura pode trazer. Grau ideal do conforto.Um estudo norte-americanorealizado em 1999 concluiu que a posicao ideal para sentar era entre um angulode 110 a 130. Porem, uma pesquisa escocesa, publicada em 2007, apresentououtro resultado: para evitar as dores nas costas, o correto era se inclinarpara tras em um angulo de 135. O Dr. Golubic, no entanto, afirma que, emborainteressantes, nem todas as pessoas se adaptam a estas posicoes precisas.Passar o dia sentado fazmal.Sindrome da MorteSedentaria: o termo, adotado pelo Conselho de Aptidao Fisica e Desportos, servepara classificar os inumeros pacientes que passam longas horas do dia sentadose desenvolvem doencas cronicas gracas a este estilo de vida. Ha estudos sobrea Sindrome da Morte Sedentaria que mostram que, ao permanecer sentado pormuitas horas, independente da posicao, as chances de dores lombares, colesterolalto, diabetes e obesidade aumentam consideravelmente, relata o medico.A posicao perfeita.Voce sabia que aeficiencia da respiracao esta diretamente ligada a postura corporal? Sentarereto e relaxado expande o peito e permite uma absorcao maior de folego, o queaumenta a energia e o foco, garante Dr. Golubic. Para quem deseja tentar, oespecialista ensina uma tecnica: sentar afastado da parte traseira da cadeira,com os pes firmemente apoiados no chao. Para quem tem dificuldades delembrar-se do cuidado com a postura, o medico recomenda colocar um ponto azulnas telas dos computadores, para que, ao olhar, o paciente sente-secorretamente e respire profundamente, de forma a aliviar a dor.Corcunda.Quando estamos sentados, ecomum que os ombros acabem ficando para baixo e a coluna um pouco curvada, emuma postura corcunda que, alem de prejudicial, da uma aparencia de depressao edesmotivacao. Para Dr. Golubic, essa rotina de postura errada faz com que, diaapos dia, os musculos enfraquecam e todo o esqueleto mude. Alem disso, aosentar com a postura correta, psicologicamente ate sua atitude melhora.Dor antes, melhoriasdepois.Para quem nao estaacostumado a sentarem-se na postura correta, as primeiras tentativas podemcausar dor na regiao lombar, o que, de acordo com o medico, indica que a colunanecessita de um trabalho de reforco. E uma das maneiras de conseguir isso e coma ioga, pois envolve tanto o aprendizado de respiracao quanto de postura corretapara sentar.AndeComo voce se senta emenos importante do quanto tempo voce se senta, adverte Dr. Golubic. Eleaconselha que pessoas que trabalham ou permanecem muito tempo sentadas duranteo dia tentem levantar sempre que possivel, seja para tomar agua ou umcafezinho, fazer reunioes com os colegas ou ate receber chamadas de telefone.Se nao puder andar, ao menos se estique, diz. [The Wall Street Journal]hypescience.comPor Ana Claudia Cichon