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Meu querido diario.Nao me esqueci de voce nao. E quando chega perto do final de semana procuro ficar o mais longe do computador. Afinal de contas passo 30 horas por semana, no minimo, em frente dele. Entao final de semana nananinanao. Isso porque ainda trabalho como gente normal, sentada num escritorio, falando com pessoas e falando com o computador. Planilhas, sistemas, e-mails. Um dia deixo tudo isso de lado e vou seguir meu coracao. Conhecer o mundo. Tirar fotos de lugares inusitados e unicos. Apreciar novas culturas e contemplar a natureza. Viver a grande aventura. Por hoje, ainda to aqui, estagiaria, graduanda, essas coisas necessarias.Voltando pro que importa. Minha mudanca, minha reeducacao alimentar, meus exercicios!Sexta foi bonito, cheguei do trabalho 14h e fui preparar minha saladinha! Alface, tomate e duas nozes pra ficar diferente e um limaozinho pra dar um gostinho. Depois comi um pouquinho de nada de comida. Porque ai eu nao estava mais com tanta fome ne!?Sobre o cafe da manha: uma fatia de pao integral com requeijao (tenho que compra o light essa semana, sera que adianta!?) e um mamao pequeno. Ele era pequeno mesmo, por isso comi inteiro. Delicinha. E meu suco de laranja natural, preparado com muito carinho pela mae. (E a melhor do mundo, sem duvida.) Entre cafe e almoco, barrinha de cereal, e bolacha integral.De tarde nao fiz 30 minutos de esteira, mas fui com minha comadre e afilhadinha amada no shopping e por la, com certeza andamos mais de 30 minutos. E com levantamento de peso ainda! hahaTomamos um smoothie geladinho. Mais a noite, meu querido pai, nada compreensivo resolveu fazer aquele macarrao mega ultra delicioso de 4 queijos, que so ele sabe fazer. Droga. Por que isso? Mas tudo bem. Fui firme pra cozinha, abri a geladeira e fui atras das minhas verdadeiras amigas. As verdinhas! E la estavam elas. Lindas.Peguei e fiz uma super salada. Para todos. Alface, tomate, palmito. Um pratao bem temperadinho. E todos comeram. Olha so. A minha mudanca, aos poucos, esta se estendendo a todos da minha casa. Comi tambem o macarrao, porque nao sou de ferro, mas foi tao pouco! E comparado ao que eu comia antes, nossa grande diferenca! Depois abriram um chocolate Lindt e comi tambem. Aquela quantia que eu posso (q-u-a-s-e-n-a-d-a). Fiz um pouco de exercicios, ao lavar a louca, enxugar e guardar. Sabado.Cafe da manha: pao integral, suco de laranja.Alguma fruta (nao me lembro)Almoco: um sanduiche realmente delicioso feito por mim: pao integral, alface, tomate, atum, cenoura ralada. Eu e a mamis comemos. Enquanto o resto se esbaldava no x-salada do meu pai. Nao me arrependi, pois p meu sanduba tava uma delicia!Ah jogamos muito o joguinho de DANCA do kinect, alem de aprender passos divertidos, perdemos calorias. Eu e as maninhas. Dancamos muito mesmo! Pulamos na piscina, tomamos banho e uma vitamina de mamao, maca e banana e voltamos a dancar! Outro sanduba natural mais a noite. E mais dancas. Ate acabar o dia. ;) Meus treinadores! Domingo.Cafe da manha: suco de laranja, meio mamao, uma fatias de pao integral.Arrumacao da casa
e quarto. Dancas ;) E finalmente o "the biggest loser" ah e demais.Meu personal trainner! Demais mesmo. Ja programei meus 15 kgs que pretendo eliminar e em quanto tempo. Serio, nunca mais faco academia. E tenho dito. Agora tenho esteira, jump, personal trainner e professores de danca em casa! Fantastico.Almoco meio nada light. Um pouquinho de cenoura e brocolis. E lasanha. (grrr.) Mas foi pequeno o pedaco e foi unico. ;)Meu pai tambem fez aquele doce de abobora, que so quem comeu aqui em casa ou na churrascaria do Darci sabe como e BOM. Eu comi meio, porque dividi com minha mae.Por enquanto foi isso.Beijos com gostinho de chocolate amargo. Um quadradinho. ;)
Querido diario, Ontem acordei com uma preguiica. Preguica de tudo. De levantar, de comer, de trabalhar, aiii. Mas vamos em frente. Tomei meu cafe, e fui trabalhar, aquelas coisinhas de sempre, banana, suco de laranja, bolchinhas. Almoco-resto-de-ontem e uma saladinha basica. Tava meio estranho, brocolis meio duro.. nao estava tao delicia. Mas comi. ;)De tarde me deu uma dor de cabeca, e stress. TPM.TPM.TPM. Vontade LOUCA de doce e comida gorda! MESMO MESMO. Comi uma sfirra. E 2 quadradinhos de chocolate. Depois chegou minha mae com mil quitutes gordurosos. Coxinha, risoles, kibe. Comi um kibe, uma coxinha. (Daqueles pequenos ne.)Mas enfim, ontem eu tava com vontade de me enfiar de cabeca na TPM. Comer tudo que tinha direito, beber refrigerante e depois colocar toda a culpa na TPM. Mas nao o fiz. Por pouco, muito pouco. Aquele bolo de chocolate, com nozes e cobertura cremosa estava me convidando. A todo minuto. Aquela Coca-cola geladinha em cima da mesa tambem. Se me concentrasse bem, eu juro que era capaz de ouvir: "Thati, um poquinho so nao faz mal.". Humpf.Quanto ao refrigerante fui firme. Peguei meu cha e dei as costas ao rei das calorias!! O bolo dei uma cutucadinha na cobertura. Droga.E os exercicios?! Superei-me, com dor de cabeca, levantei e pensei "vamos queimar calorias, dormir nao vai te ajudar". Dancei, suei, e fiz exercicios no "The biggest loser". Nao fiz os 50 minutos de treino, e tive que escutar dos meus treinadores virtuais "Voce nao esta se esforcando o bastante, se quer perder peso, tem que fazer mais." Mas, estava tarde. E eu cansada.Hoje eu compenso tudo.No mais foi isso. Segunda nao foi um dia bom para minha dieta. Senti-me um pouco culpada.Hoje vou ver minha nutricionista. Vamos ver como vai ficar minha dieta.Beijos, um pouco desanimada. Deve ser o clima chato. E a saudades do namorado. Querido diario, Quase desisti de voce. Minha vida ta uma loucura. Novo estagio, novas prioridades, novos planos. Novo tudo. Esse ano e o ano da mudanca MESMO.Enfim, as novidades.Andei pisando na bola feiiio na dieta. Comendo chocolate e ate Mc Donalds. E essa nova rotina ta me confundindo horrores, pq nao tenho mais tempo pra nada! Pra fazer minhas comidinhas lights..NADA.Ah fizemos uma reuniao e foi gostosa! Eu a Carmen e a De. Queremos emagrecer em torno de 30kgs no total. Afinal somos um grupo. E queremos isso juntas! Uns 4 kgs tenho certeza que ja foram embora!Sabe qual foi o meu problema nessas ultimas semaninhas? Minhas prioridades.Antes eu pensava 24 horas por dia no que comer, nas calorias e agora ta tudo tao corriiiido!!Nao estou conseguindo me organizar..e pior semana que vem as aulas comecam..Ae vou ter aula de manha e de noite e vou trabalhar de tarde..Vou cozinhar da meia-noite as seis! hahahSei que so fico promentendo e prometendo..e mudando muito pouco.Mas ta dificil mesmo me adequar.Levo frutinhas e barrinhas pro trabalho, mas nao estou tomando tanta agua como deveria.Meu cafe da manha continua bonitinho. E o meu maaior problema e o bendito DOCE.NAO VIVO SEM. NAO VIVO SEM. NAO VIVO SEM.Ainda mais
em periodos de correria e stress!!!Ufa.Semana que vem super correria, preciso de diquinhas de o que levar na bolsa para comer durante o dia.Vou precisar carregar uma bolsa de viagem pelo jeito! HAHHABeijinhos.Desculpa a demora.Prometo voltar com mais frequencia!!
Querido diario,Nao prestei muito atencao no que eu comi ontem, e isso nao e uma coisa boa, porque quer dizer que nao me controlei muito. Sei que o cafe-da-manha foi tranquilo, e o almoco foi omelete cheio brocolis e tomate. Depois nao lembro. Comi porcarias. Nao bebi refrigerante. Senti o estomago um pouco pesado. =/A noite fui fazer os exercicios. Dancei uma musica e fiz os 55 minutos de exercicios. Nossa, q-u-a-s-e-m-o-r-r-i. E quase desisti um pouco antes, mas escutei da minha irma "Thati, falta pouco, faz ate o final." E, minha irmas estao me acompanhando nos exercicios. A Ana faz daquele jeito dela. Meio desastradinha. A Barbara e persistente, e tenta fazer igualzinho o personal trainer. E bom ter familia. Muito bom. ;)Ah, eu pensei que minha consulta com a nutricionista seria ontem. Mas nao era. Tenho que ligar para ela hoje. E marcar.Bom, preciso dizer que ainda nao cumpri o que eu disse referente a esteira. Acho que e isso que esta faltando para turbinar meus exercicios. Nada melhor do que a corrida para eliminar calorias. Vou fazer isso HOJE. Estou animada, pois essa semana vou rever minha grandes amigas, Thaina e Evelin, vou comecar a semana do SPA, e vamos(eu e minha "irmas" queridas - Carol, Ana, Deh, Raquel, Su, Claudia e o fofissimo Dudu) planejar nossa ida para a praia semana que vem. Acho que e exatamente o que eu estou precisando. O que esta faltando para comecar o ano. O mar. Jogar nele tudo que nao me faz bem. (Nao literalmente ok?!) Contemplar a natureza e pedir pra Deus, me ajudar nesse ano. Que, como em todos os outros, precisarei muito Dele. Muito. E tambem passar um tempo com as meninas. Fazer coisas de meninas. Dancar, pular, fofocar, ou melhor, repassar as informacoes (haha). E rir. Porque se tem uma coisa que nos sabemos fazer juntas (alem de rezar. ;) ) e rir. Cada uma de uma forma peculiar. Vai ser demais.Opa. acho que hoje eu escrevi demais. Escrevi demais sobre o que se passa no coracao. Mas tudo bem. Minha pequena mudanca e no corpo, na alma e no coracao.Beijinhos com gostinho de granola, tenham um lindo dia.Lucas Fernando, minha mudanca so e possivel porque voce esta do meu lado. Mesmo voce me ligando pra dizer que esta comendo aquela coxinha deliciosa de Bueno. (haha) Obrigada por tudo. Eu te amo e sinto sua falta. Querido diario,Bom dia, mas nada de Sol em Curitiba.Hoje fui fazer o exame de sangue, espero ter bons resultados! Sao exames relacionados aquele problema de hipotireoidismo. Vai dar tudo certo, amem.Enfim, completando meu dia de ontem:Comi Sushi. (quem diria?) Sushi no almoco. Alguns poucos somente. Incrivel como aquele negocinho pequeno pesa no estomago! Nao tinha peixe cru. E um deles era empanado. Tava bom. Melhor do que eu esperava, maas nao troco jamais meu paladar Italiano por aquelas comidinhas de japones. (hahah)Ontem tirei o dia para cuidar da minha mente e coracao. Fui a casa de uma amiga da familia (A Rita, para quem conhece) buscar minhas irmas que la estavam.
Elas nao queriam ir embora. E sinceramente nem eu. Aquela casa com cheiro de vo. Tao gostosa. E aquela chuva gostosa de verao com um ventinho que faziam as redes balancar de uma forma tao bela. Voltei para casa e busquei meu livro "Comer, rezar,amar". Deitei naquela rede e li. Era quinta-feira 17h da tarde e eu, deitada na rede, sentindo o vento bater nas pontas dos pes e lendo. E rindo daquela experiencia. Que coisa gostosa. Aprendendo a apreciar as pequenas oportunidades na vida. Pois na minha casa nao tem redes penduradas. Ainda nao.Enfim, fui pra casa, fiz meu sanduiche-natural-de-todos-os-dias e comi. Aquelas alfaces da horta la de casa. Tao gostosinhas. ;)Tomei um bom banho. E fui cuidar do coracao. E da alma. Encontrar-me com aqueles que me conhecem. E que conheco bem. Aqueles que sao minha segunda familia mesmo. Mesmo os meio insuportaveis, que nao param de falar. Ou aqueles que estao sempre la, que sentem minha falta, que rezam por mim. Minha comunidade. E tao bom ver os anos passarem e estarmos sempre la. Brigando, xingando, comendo, rezando, lendo. Perdoando-se. E bom. E valhe a pena.Acabando, voltei para casa. E fui ler... que coisa maravilhosa entrar e pertencer a uma historia. Principalmente uma que se passa em Roma. Aquele lugar maravilhoso que hei de conhecer, e quem sabe morar por uns tempos. Comi um pessego. Tentei imaginar que ele era tudo aquilo que a personagem do livro estava experimentando la na Italia. As massas, o Tiramisu.E me dei conta do meu vicio. Sim, vicio. Pois veja so: vi aquela coca-cola geladinha, recem aberta, na mesa. E fiquei morrendo de vontade de tomar. Muita vontade mesmo. Mas fui forte, nao tomei. Mas eu abri so para sentir aquele cheirinho! Serio mesmo. Que coisa de doente. Sera que eu estou pirando?!Enfim, por hoje e so.Uma otima sexta-feira.E um lindo final de semana, people!Quero agradecer a Raquel pelas receitinhas de ontem! - Estao no blog dela, para quem quiser ver! http://noitesveraoqualquer.blogspot.com/2011/01/cuidados-com-alimentacao.html?showComment=1295616653783#c628508115581585959
Querido diario,Minha quarta-feira comecou desanimada. Acho que e a falta de Sol. Comi direitinho pela manha, ja o almoco foi meio gordo (pouca verdura e macarrao). Depois a nutricionista veio na minha casa e me passou varias informacoes super uteis. Salvou meu dia.Receitas super saudaveis como : Nhoque de Ricota, Torta de Beringela, Omelete chines, Sanduiche Natural, entre outras.Tambem me passou minha conduta nutricional, ou seja, o que deve comer, em qual momento do dia, quantas porcoes, etc. No total eu consumirei ate 1800cal por dia. Ate que e bastante, sabe?!Alem de todas as informacoes, dicas, ela me deu algumas tarefinhas para cumprir durante o mes:Consumir muita agua. Sempre ter uma garrafinha por perto.Consumir cereais integrais, diariamente. (Nas devidas porcoes)Evitar permanecer varias horas em jejum. Lanches: frutas, cereais integrais, gelatina diet, biscoitos integrais, barra de cereias, iogurtes light, etc.Consumir pelo menos 2 a 3 frutas diferentes e salada todos os dias. (Minha casa vai virar uma feira!)Consumir de 2 a 3 porcoes de leite, ou derivados, diariamente.(Essa vai ser mais complicada, nao gosto muito de leite. E leite com nescau NAO PODE. haha)Evitar o consumo excessivo de cafeina (cha mate, meu amor), principalmente logo apos o almoco.Exercitar-se.E por ultimo, e acredito que seja a mais importante: Lembrar sempre das palavras "equilibrio e moderacao" na alimentacao.Na verdade, equilibrio e moderacao na vida ne?! Pois como sempre ouvimos, tudo que e demais, faz mal.E e verdade. Mas por que e tao dificil aplicar essas duas palavrinhas tao simples na nossa vida? Bom, eu falo por mim. Entao: na minha vida. E dessa falta de equilibrio que vem minha ansiedade, de nao conseguir esperar as coisas. Ansiedade de querer tudo pra ontem. Ansiedade de querer carregar o mundo nas costas. Ansiedade de querer fazer as coisas do meu jeito, e muitas vezes esquecer que existem pessoas ao meu lado que podem me ajudar e que existe um grande e bom Deus que faz tudo por mim Que me ama. Que quer me ver tranquila e feliz. Ansiedade. Que na maioria (grande maioria) das vezes acabo descontando na comida e nas pessoas que me amam.E moderacao? Por que comer um prato cheeioo de risoto, frango e polenta, sendo que menos da metade daquilo ja me e suficiente? Por que tanto drama? Por que tanto exagero? Tem tanta gente que vive com tao pouco. E vive. Tem tanta gente que se contenta com tao pouco. E vive. E e feliz.Enfim. Decidi adotar esse simples conselho pra minha vida. Equilibrio e Moderacao. Falando em nutricionista, quero contar que nunca tinha ido em uma, sempre achei que na internet a gente encontra de tudo. Por que alguem pra me dizer simplesmente o que eu devo comer? Enfim, passei varios anos tentando sozinha, tomando remedios loucos (aos 12 anos perdi 10 kg em um mes. Engordei 15 depois), remedios bons (mas depois de 3 semanas ja nao funcionava mais), 4 academias diferentes (isso que eu me lembre), ginastica, ballet, natacao. Tentei de tudo (nao tudo tudo, porque tudo e muita coisa.). E claro, os exercicios nunca me fizeram mal, se
nao fosse por eles, hoje estaria com mais de 100kgs. Mas eu nunca tinha dado a importancia certa pra esse profissional da alimentacao adequada. Esse ano resolvi fazer as coisas diferentes. Sem academia ( porem sem deixar de fazer exercicios, logico). E com ajuda da nutricionista. Nao posso dizer que as coisas darao certo. Daqui alguns meses respondo essa. Mas to acreditando muito que sim! Bom como ja e quinta-feira ja vou contar como foi meu cafe da manha, senao depois eu esqueco:Duas fatias de pao integralRequeijaoUm copo de cha mate (nao tinha suco!)Um pedaco pequeno de melaoUma fatia de queijoAh eu teria que ter trazido uma fruta, esqueci. (Boa, Thati!)Ontem eu tentei colocar a esteira no lugar certo. Nao deu certo. Eu preciso que algum homem me ajude! Pai? Digo? Hoje eu convenco um deles. E com relacao aos exercicios de ontem. FAIL. Meu pai ficou na sala assistindo um filme e quando ele saiu estava tarde. Eu queria mais era banho e cama! Dancei uma musica, mas nem cheguei a suar. Experiencia valida: nao deixar para malhar muito tarde, nao da.Por enquanto e isso.Tenham uma otima quinta-feira.Beijinhos com gostinho de melao.
Para meus seguidores, MUITO OBRIGADO Fala galera, tudo bem com vcs?Final de semana chegando,sol aparecendo,vamos tentar curtir com consciencia, se beber, nao dirija, se transar, que seja com camisinha ect... e muitos mais, ainda nao sei o que vou fazer,tem muitas coisas pra comentar, como a ideia do Lula de falar que Jesus se fosse hoje, teria que fazer acordo com Judas.E um palhaco ,nao e?,Jesus nao fez alianca com fariseus, com os saduceus. Jesus sim, teve palavras muito duras com eles, Jesus e o Cara, presidente.Bom, to meio sem o que falar hoje , sem inspiracao , sabe.hoje estou de folga ok:)Beijos para as mulheres e um abracao para os homens Ah, esqueci de falar uma coisa pra vcs, vamos aproveitar bem esse horario de verao, uma hora a mais pra curtir, beijar,confraternizar, enfim, e vamos olhar nossas contas de luz no fim do mes para ver se nao ficaram mais baixas, que isso importa e muito!!!!!!!!!!bjs e abs Ontem, dia 25 de julho, aconteceu mais uma explosao. Um barulho ensurdecedor e um cheiro insuportavel de gas assolou nossas narinas.Sair de casa? E , isso ate parece que virou rotina,bueiros explodindo em todos os cantos da cidade, e morcegos sobrevoando nossos ares.Nao e a direcao que vou seguir agora,sendo so um lapse de memoria.Continuando esse barulho, cameras de tv, imprensa, um choque total.Socialite falando na tv, milhoes, digo, algumas pessoas pararam pra ver aqueles homens com tubo de ar nas costas.O que era? O que seria?A displiscencia de uma obra que nao soube cavar que estourou um cano de gas,que disseram que nao passava mais gas por ali.Deve ser porque ninguem desceu pra ver, sera?Negligencia, impericia, ou sei la o que.Mas nossos bombeiros nao nos deixaram na mao,chegando rapido para evitar mais confusao. Foram tentar sanar, mas nao dava, a noiva da ceg que nao chegava em seu compromisso.Estavam em outro trabalho, pelo menos foi isso que disseram.Qual o tamanho da equipe da Ceg?Ta faltando gente la dentro.Bom , isso infelizmente esta sendo o Brasil.Ate outra prosa ou noticia, como voces quiserem chamar ok? fala galera, tudo bem com vcs?Eu vou bem na medida do possivel, entre trancos e barrancos, eu vou vivendo, rezando pra vida melhorar. Ha poucos minutos pedi um tema pra escrever aqui pra vcs, mas, ate agora nao recebi nenhum, entao vou falar sobre o que eu nao sei o que falar. Minha mente ta vazia, nao vem nenhum tema. Ah,vou falar das filas duplas que atrapalham o transito em todo Rio de Janeiro. O pior que essas filas geralmente sao de pessoas que deixam seus carros importados, sendo que nao foi falta de estudo, pois com um carro caro desses, essas pessoas estudaram. Vamos ter consciencia gente, isso atrapalha o transito de automoveis.Outro dia quase fui atropelado por um desses.Gente, a rua nao e de vcs, tem pedestres que precisam as vezes atravessar, era uma rua sem sinal, por isso nao pude desse mal reclamar.So estou pedindo consciencia, uma coisa que tenho certeza de que quando vcs virem esse texto, vcs vao pensar bem e se
Luana no fundo do marSe eu fosse um peixinho, soubesse nadarColocava a Biu no fundo do marSe eu fosse um peixinho, soubesse nadarColocava o Jefferson no fundo do marDepois que esta todo mundo no fundo do marVai tirando um a um, ate ficar uma pessoa so Mais ou menos assim:Se eu fosse um peixinho, soubesse nadarEu tirava a Biu do fundo do mar.Quando sobra uma pessoa so no fundo do mar, canta-se:Lixeiro, lixeiro...O engracado e que a Luana e sempre o lixeiro.Quando essa chuva esta caindoFico lembrando...Estamos brincando de casinhaE prometemos para o JeffersonQue a gente ia brincar de carrinho e bolinha de gudeSo para ele brincar de casinha com a gente.Depois da casinha, a gente fugia para nao brincarDessas brincadeiras de menino.O Jefferson e o unico menino No meio de tantas meninas.Ele esta com muita raiva.E legal quando a gente vai na ruaJogar volei e futebolAndar de bicicleta e de patinsUm par de patins para nos 5.E engracado.Escalar os muros da casa da voFazer bagunca na sala assistindo televisaoE comendo bolinho de chuva ou pipoca.Bom mesmo, e se divertirNo balanco improvisado.Tio Marcos, Cesar, Isaias, SauloQuando o balanco quebraO primeiro tio que aparece arruma para a gente.E a bagunca comeca novamente.Quando essa chuvinha caiAs vezes nos escondemos na casa da voPara brincar de escolinhaA Dani e a Ednice adoram ser professorasE a gente aprende com elas.Nesses dias de chuva, as vezes Sentamos no chao e ficamos pintandoRevistinhas de desenhos com canetinha coloridaQue a Amanda trouxe da casa dela.E o maximo. Cada qual pintando sua princesa.E se vendo, princesa.So e ruim mesmoQuando a chuva fininha comecaE a gente sai correndoCada um para sua casa.E fica olhando pela janela.Esperando o ultimo pingo de chuva cairPara sair no quintal e comecar tudo de novo.Quando cai essa chuva fininhaAdoro ir para a primeira janela que vejoE olhar la para fora, esperando a ultima gota cairPor que sei que quando isso acontecerA sensacao que terei e aquelaQue sentia quando saia correndo para o quintalPara comecar tudo de novo !!!Comecar a se divertirComecar a sorrirComecar a ser sempre felizComo uma crianca... Leticia Duns