Visita do nosso Grao Mestre Yong Min Kim a nossa Associacao ! ( FOTOS ) Dicio.com.br ATK-ASSOCIACAO DE TAEKWONDO KUKKIWONVerdadeiro ou Falso sobre a perda de massa gorda1 Quando queremos ficar secos devemos evitar os hidratos de carbono simples.Falso.Os hidratos de carbono simples sao aqueles que sao digeridos e absorvidos rapidamente e sao optimos na primeira refeicao do dia para levantar os niveis de acucar no sangue. Para alem da primeira refeicao da manha tambem sao uma necessidade depois do treino, quer seja musculacao ou cardio, pois o organismo tem que retomar rapidamente ao seu estado anabolico, que foi interrompido com o treino.No entanto, so devemos ingerir hidratos de carbono simples no pequeno-almoco e no pos-treino.Hidratos de Carbono Simples: Acucares, Frutas, Doces, refrigerantes, etc.. (alto indice glicemico)2 A ingestao de proteinas deve ser elevada quando queremos secar.Verdadeiro.Quando comecamos uma dieta para queimar gordura e reduzir nas calorias, a ingestao de proteina e muito importante. A gordura corporal comeca a ser utilizada, e o corpo comeca a confiar numa fonte alternativa de energia: proteina.Se numa dieta nao consumirmos proteina suficiente o corpo vai utilizar como fonte alternativa de energia o proprio tecido muscular... ou seja, comecamos a perder a massa magra. E assim comeca-se a perder tecido muscular, o metabolismo comeca a ficar muito lento e a queima de gordura diminui...3 Devemos treinar com o estomago vazio quando queremos secar.Falso.Devemos comer sempre antes do treino, seja um batido, uma barra de cereais, 3 ou 4 bolachas integrais, fruta... qualquer coisa. Nunca se deve falhar a refeicao pre-treino. Comer antes do treino permite-lhe treinar duro, e e com um treino duro que conseguimos queimar mais gordura.Segundo Chris, consultor nutricional e bodybuilding, a pergunta a ser feita e Como esta a intensidade do treino? Se respondem que o treino nao esta intenso, essa e uma indicacao de que se esta a comer muito pouco, o que e um grande erro, pois esta a reduzir nas calorias em detrimento da manutencao da sua capacidade para treinar duro. O treino pesado deixa-o magro e impulsiona o metabolismo. Aqueles que nao comem nada antes do treino, acabam em over training, debilitados e podem perdem musculos simplesmente porque nao podem treinar duro no ginasio.4 Quando queremos emagrecer, nao devemos comer muito tarde.Verdadeiro.Tudo o que ingerimos e armazenado pelo organismo, especialmente os hidratos de carbono, assim como as gorduras. Quando estamos numa fase de queimar gordura, as refeicoes de jantar e lanches do final do dia devem ser menos do que o pequeno-almoco e o almoco. O ultimo lanche da tarde deve ser somente composto por proteina e ao jantar limite-se somente a proteina e aos vegetais.5 A cafeina pode ajudar a queimar gordura.Verdadeiro.A cafeina aumenta a quantidade de gordura que e libertada a partir de celulas de gordura, permitindo ser mais facilmente utilizada como combustivel. Assim, o ideal seria beber um cafe uma hora antes do treino, pois pesquisas mostram que ao fazer isto pode dar-lhe mais forca no ginasio e diminuir dores musculares durante o treino, o que lhe ira permitir treinar mais pesado.6 Beber agua pode ajudar