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com os alimentos.A reducao do nosso potencial enzimatico e provocada principalmente e em ordem de importancia, por:A) Ingestao de alimentos pobres em enzimasB) EstresseC) Consumo de alcool, acucar e outros destruidores de vitaminas e mineraisD) Uso excessivo de medicamentosE) Poluicao ambientalSe exposta ao calor intenso, uma enzima e completamente destruida, mas se mantida a uma temperatura corporal, durante o tempo necessario, sera ativada e realizara adequadamente suas funcoes.O cozimento, ao destruir as enzimas de qualquer alimento, perturba a programacao biologica do organismo, aperfeicoada durante milhoes de anos, e cria uma sobrecarga organica, ja que provoca a necessidade de producao de enzimas digestivas. A producao dessas enzimas digestivas desvia substancias presentes nas enzimas metabolicas. Desta forma e provocado um enfraquecimento das funcoes gerais que dependem dessas enzimas, debilitando o organismo e expondo-o a variadas molestias.Quando comemos a comida cozinhada, para a sua digestao e assimilacao, o corpo precisa usar suas proprias enzimas. Essas enzimas a que o corpo precisa recorrer, poderiam estar servindo para atividades mais importantes, tais como limpar o figado, protecao contra tumores, eliminacao de radicais livres e toxinas em geral. Tudo isso, porque o cozimento destruiu as toxinas que ja estavam contidas nos alimentos quando crus.Sob estresse, ocorrem importantes perdas minerais, o que enfraquece os niveis de enzimas metabolicas e reduz a capacidade das digestivas.O acucar refinado, e um produto desmineralizante, que rouba calcio, magnesio e vitaminas do complexo B, e e um agente enfraquecedor do organismo.O abuso de bebidas alcoolicas, reduz as reservas corporais de tiamina (vitamina B1), e de outras vitaminas envolvidas com a estruturacao enzimatica.O uso constante de medicamentos, principalmente os antibioticos, enfraquece os mecanismos de defesa do organismo, interfere nos processos de autoregulacao e homeostase, afetando as funcoes das enzimas.A poluicao ambiental origina a ingestao de compostos quimicos, moleculas agressoras e metais pesados, que intoxicam e alteram as funcoes celulares, prejudicando tambem a funcao das enzimas.Esses fatores associados causam um aumento de radicais livres, devido a incapacidade das enzimas metabolicas de inibir a sua formacao (radicais livres). Em quantidades elevadas, esses radicais livres, interferem nas atividades celulares, provocando mutacoes, erros geneticos, inibicao de secrecoes celulares e uma porcao de outros problemas.Outra consequencia, menos evidente, mas relevante, da diminuicao dos niveis enzimaticos do organismo, e que nos tornamos menos sensiveis aos outros e nos proprios, prejudicando nossa espiritualidade. Gastamos energia demasiada na desintoxicacao e deixamos de usa-la para outras finalidades importantes.copiado do site: tudocru.com.br
abacaxi.Tambem ficam otimos com frutas secas como ameixa-preta (sem caroco),damascos e uva-passa. Uma boa opcao e deixar as frutas secas de molho poralgumas horas antes de acrescenta-las ao leite, para que fiquem mais maciase soltem com facilidade seu acucar natural.*Os segredos que fazem toda diferenca*** Lave bem os graos antes de comecar o processo de "tirar o leite".** Todo residuo podera ser reaproveitado em sopas, mingaus, assados ou naconfeccao de paes e tortas.** Para obter uma consistencia homogenea, os leites vegetais necessitam sercoados de tres a quatro vezes em peneira fina ou pano macio. Coe, separe obagaco e volte a coar sucessivamente. No caso de optar pelo pano, faca umsaquinho largo e reserve-o so para esse fim. A vantagem do saquinho e quecom ele pode-se "ordenhar" os graos - o que da uma sensacao especial egratificante.** Os leites vegetais nao toleram temperaturas elevadas. Conserve-os sempreem geladeira e se precisar aquecer, nao deixe ferver, pois podem talhar. Ouso da canela e indicado quando o leite for aquecido.
para provar que e capaz de superar grandes obstaculos. Isso provoca o desejo de querer sempre, mesmo em situacoes muito dificeis, ser aplaudido e reconhecido como vencedor, adverte Candida Amaral. Porem a preservacao da vida e da saude tem de ser importante em nossos valores internos. Nao precisamos provar que temos uma forca ilimitada para suportar pressoes ou situacoes insustentaveis ou exigir essa forca descabida de alguem. Estabelecer limites, ate de forca, e saudavel, conclui a psicologa.Filho de peixe peixinho e...Antigamente, esse ditado era usado para justificar escolhas profissionais que se revelavam infelizes. Ela condiciona os talentos ou os defeitos a um padrao familiar, estatico. E uma generalizacao que limita e justifica as acoes dos pais e dos filhos, para o bem e para o mal, diz o psicologo Carlos Bien.Ha casos, sim, que se pode herdar uma boa voz ou o talento artistico dos pais. Mas cada um a sua maneira. Nao existem clones ou pessoas iguais, fala Carlos. E, logico, ha filhos totalmente diferentes dos pais. Nem todo filho de peixe e peixe. Ainda bem, assegura ele.A saida e evitar, sempre que possivel, fazer generalizacoes desse tipo e considerar que as pessoas e as situacoes sao unicas.Coitadinho, tao bonzinhoQuando voce diz essa frase para alguem ou pensa isso sobre si mesmo, esta reforcando a posicao de vitima, o que mina todas as forcas para superar qualquer problema, diz Candida Amaral.Alem disso, ha uma arrogancia implicita quando classificamos alguem como digno de pena. Isso quer dizer que o consideramos impotente, incapaz, nulo, fraco, salienta a terapeuta.Essa expressao pode ser complementada ainda por coitadinho, tao bonzinho, e nao tem sorte.... Ai a situacao piora, pois a condenacao e total e a propria pessoa se sente coitadinha, vitima das situacoes ou do proprio destino. Como se a vida pudesse condenar alguem a uma circunstancia infeliz, nao merecida. Assim, parece que a solucao esta fora de alcance, o que nao e verdade, pois cada um tem de tomar as redeas de sua propria vida.Em vez de dizer que pena, coitado, o melhor e achar uma maneira de ajudar, tratar de igual para igual ou apontar formas positivas que levem a uma saida.Nao jogo fora porque pode servir no futuroQuando essa sentenca justifica prateleiras com livros que nao vao ser mais lidos, armarios com vestidos que nao vao ser mais usados, caixas com remedios vencidos, ela quer dizer: A vida esta atravancada de varias formas. De uma maneira pratica, a casa fica atulhada de coisas geralmente inuteis. Mas o principal e que a pessoa que diz isso tambem pode ter dificuldade de se desfazer de experiencias e sentimentos que nao sao mais necessarios ou saudaveis, ficando presa ao passado, diz a psicologa Eliane Ramos de Oliveira.Descartar faz parte da vida tanto quanto possuir. Quem nao sabe jogar fora tem mais relutancia em abrir espaco para o novo e limita-se na hora de viver novas experiencias, diz a terapeuta. Use o bom senso, nao guarde objetos desnecessarios e perceba que carregar magoas e ressentimentos deixa a vida mais pesada. Tente descartar o que ja nao e
mais necessario e conversar sobre os sentimentos nao resolvidos no passado.Voce poderia ter feito melhor!Muitas vezes, essa frase oculta uma expectativa exagerada por parte de quem a profere. E comum ver esse tipo de ditado ser repetido muitas vezes de pais para filhos, de chefe para subordinados, isto e, de alguem que esta em uma posicao superior ou se sente assim, afirma a psicologa Eliane Ramos de Oliveira. Quando essa expressao e muito usada, pode reduzir drasticamente a auto-estima e a autoconfianca a ponto de provocar bloqueios, diz ela.Se a cobranca nao tiver razao de ser, podemos neutralizar o efeito lembrando que nao podemos deixar nas maos dos outros a avaliacao de quem somos ou do que fazemos. Alem disso, temos de ouvir nossa voz interna, que pode dizer que demos o melhor de nos, ainda que possamos nos aperfeicoar, lembra Eliane.Ande mais rapido!Se voce fala ou repete mentalmente essa ordem muitas vezes, cuidado com a ansiedade em alta voltagem. Na dose exagerada, ela e capaz de provocar muita resistencia em quem escuta e ocasionar o efeito contrario: inseguranca e hesitacao, diz a psicologa Eliane Oliveira. O melhor e analisar as causas de uma possivel lentidao, em vez de pressionar sem saber o que esta ocasionando o atraso, avalia.Ser flexivel ajuda a limpar da mente as expressoes que so fazem mal.TEXTO: LIANE CAMARGO ALVES
Estou decidido. Em 2010 so vou correr para ganhar. Cansei de ouvir pessoas, que nao andam nem cinco minutos parar ir a padaria, perguntarem o que eu ganho correndo? Se pretendo ganhar a Sao Silvestre e coisas deste genero. Chega! Agora so vou correr para ganhar.Vou correr para ganhar saude. A corrida bem orientada e praticada regularmente e um grande aliado no aumento da saude. Voce diminui o colesterol ruim (LDL), aumenta o colesterol bom (HDL), regula a pressao arterial, torna seu coracao mais eficiente diminuindo os batimentos cardiacos, melhora a oxigenacao sanguinea, diminui seu percentual de gordura, aumenta sua massa muscular facilitando seu deslocamento e sua forca util, aumenta seu metabolismo tornando seus orgaos vitais mais eficientes, aumenta sua disposicao e com isso torna-se uma pessoa mais util a sociedade e feliz.Vou correr pra ganhar mais inteligencia. Estes dias li um estudo interessante publicado na Proceedings of the National Academy of Sciences e realizado pela Universidade de Gotemburgo (Suecia) com mais de um milhao de homens entre 15 a 18 anos, onde concluiu-se que exercicios fisicos aerobios estao associados a uma melhor cognicao (capacidade do cerebro em processar informacoes e cruza-las, dando resposta a um estimulo) em jovens.Observou-se que os individuos que apresentaram melhores condicoes nos testes ergometricos (que mede a condicao aerobia) tambem se sairam melhor em testes de QI, especialmente nas areas de compreensao verbal e pensamento logico. Verdade, quem corre regularmente ganha mais inteligencia. Agora quando perguntarem por que eu corro, responderei que e para ficar mais inteligente!Vou correr para ganhar mais amigos. Voce ja percebeu quantos amigos tem um corredor? Sem duvida um dos fatores mais importantes pelo crescimento da corrida no Brasil e o fato das pessoas que correm serem mais susceptiveis a novas amizades. Outro dia um professor meu, que tambem corre, fez a importante observacao: a maioria dos corredores se cumprimenta quando se encontram correndo nos locais de treino, mesmo sem se conhecerem. Identificacao.Desde os primordios e comum o ser humano se aglutinar em tribos. Pessoas que treinam nos mesmos lugares, nos mesmo grupos, que participam das mesmas provas, que tem o mesmo tipo de vestimenta, os mesmos habitos, os mesmos horarios de treinos, que optam pelas mesmas viagens e por ai vai. Hoje em dia ate pelo tipo de tenis, ou pelo tipo de relogio, voce identifica um corredor e puxa conversa, mesmo que este nao esteja em um parque e nem vestido de shorts e camiseta. E isso ai, em 2010 vou correr para ganhar ainda mais amigos.Vou correr pra ganhar mais persistencia e disposicao. Um dos grandes baratos do corredor e que quando ele treina regularmente e bem orientado, fica muito visivel perceber a facilidade com que evolui na superacao dos treinos, distancias e provas, alem de ter seus outros limites tambem ampliados, como a perseveranca a persistencia o limiar de dor, a capacidade de suportar pressoes internas e externas e etc. As vezes voce acorda cedo, com aquela indisposicao para treinar, ou vem direto de uma reuniao de trabalho pesada, chega no treino, olha a planilha e pensa que e
simplesmente impossivel cumpri-la. Comeca o treino, vai aquecendo aos poucos e quando menos percebe ja realizou o proposto ate com certa facilidade.Quando termina um treino mais longo ou mais intenso, em um dia de calor, muito frio ou chuva, daqueles que a maioria daria tudo para ficar pegando sol no clube ou embrulhado debaixo das cobertas e impressionante o efeito positivo que isto provoca nas demais areas da vida. Definitivamente os limites de quem corre vao bem alem dos limites dos que nao correm e e por isso que vou correr ainda mais em 2010.Vou correr para ampliar meus negocios. Se o Golf e o Tenis sempre foram os esportesonde mais se fechava negocios entre executivos, a corrida nos ultimos tempos, sobretudo no Brasil, tornou-se um grande aliado de quem quer divulgar ou vender algum produto ou servico. Tanto que ha muitas pessoas que frequentam grupos de corridas nao somente pelo treino, mas pensando em ter acesso ao publico alvo que treina naquele horario e acaba estando mais proximo.E cada vez mais comum as pessoas trocarem cartoes durante os treinos, agendarem reunioes e fecharem bons negocios. Tambem e comum pessoas trocarem de emprego ou conseguirem recolocacao no mercado de trabalho atraves dos contatos da corrida.Anos atras um cidadao me disse que nao corria, pois preferia jogar tenis ja que conseguia ganhar de muita gente. Desistiu da corrida, por nao ter biotipo e acabar ficado para atras nas provas, muitas vezes ate de pessoas mais velhas. Como se isso fosse algum demerito.Muito tempo se passou e volta e meia me pego fazendo um balanco de quantas coisas ganhei com a corrida desde aquela epoca, independente de ter subido ao podio, de estar correndo um pouco mais longe ou mais rapido e de ter batido meus recordes pessoais. Quanto em saude, quantos amigos, quantos problemas resolvidos, quantas solucoes me vieram a mente enquanto corria e quantas novas oportunidades a corrida me proporcionou. Por outro lado fico pensando quanto deixou de ganhar o cidadao acima citado que pensa equivocadamente que no mundo da corrida so ganha algo quem chega nas primeiras colocacoes.Em fim, quem nao corre esta perdendo muito e se voce ja corre, nao tenha a menor vergonha de dizer que em 2010, assim como eu, sera mais um dos que so correra para ganhar!Prof. Nelson Evencio
agregar a realidade brasileira uma nova discussao para as linhas de acao do setor, de agregacao de um novo olhar para a saude... pode significar um potencial transformador de nossas praticas de lidar com a saude.Encontramos assim uma possibilidade de que um dia essa discussao venha se tornar realmente decisiva em nossas acoes de saude!Texto Dra. Maria Luiza Branco Nogueira da Silva do Projeto Terrapia/Fiocruz/RJhttp://www4.ensp.fiocruz.br/terrapia/?q=ecomedicina
Daniele Seiss, jornalista do "Washington Post", sofria de depressao frave desde a infancia. Num relato emocionante, publicado no jornal em primeira pessoa (www.washintonpost.com), ela conta como as longas caminhadas e a corrida a salvaram da depressao, depois que remedios e terapia falharam. "Eu nem sei dizerao certo quando os pensamentos sombrios comecaram a tomar conta da minha vida. Mas eu me lembro, quando tinha apenas 6 anos, que chorava todos os dias. Eu nao dormia a noite. E quando dormia, eu tinha pesadelos. Eu parei de comer", escreve Daniele. Na epoca, ela conta, em meados dos anos 70, o pediatra tentou trata-la com analgesicos. Um pouco mais tarde, ela tentou a terapia, e tampouco teve sucesso com a abordagem de longo prazo. Daniele ja estava na casa dos 20 anos quando comecou a fazer longas caminhadas (longas mesmo, de pelo menos 40 quilometros) que mudariam sua vida. O efeito, ela conta, foi imediato e muito intenso, a ponto de todos a sua volta notarem a mudanca. Aos poucos ela comecou a correr e, hoje, e maratonista. Mas todas as vezes que, por circunstancias da vida, teve de deixar de lado o exercicio, a depressao voltou a se instalar com severidade. Nao se trata de um caso isolado. Cada vez mais estudos vem comprovando que o exercicio aerobico intenso provoca alteracoes significativas no cerebro, entre elas a producao de novos neuronios, com efeitos comprovados para depressao, similares aos medicamentos de ultima geracao. O exercicio intenso induz a producao de hormonios como a endorfina e a prolactina, que exercem a funcao de calmantes naturais no cerebro, reduzindo a resposta ao estresse. Isso faz com que as pessoas que se exercitam regularmente se sintam, normalmente, mais relaxadas e menos ansiosas.(deu no o globo de 27/09/2009) Nos EUA, cresce o movimento "lixo-zero" : Gabeira.com.br Ha muito tempo nao escrevo, tambem, nao mudou muita coisa.Continuo fingindo, que estou com uma pessoa que nao gosta de mim.Mas vou parar, isso me faz mal.bye cccccc Assistir hoje uma entrevista com a escritora Marta Medeiros, que no final ela disse essa frase, que me tocou muito.Realmente faz muito sentido, o Amor nunca morre, ele simplesmente desmaia, fica um bom tempo ferido, muito machucado, mais se recupera, e volta sarado e muito forte.Durante minha vida, nao tive muitos amores, somente 8 deixaram marcas profundas, mas ja estao cicatrizadas, e nem doi mais.Todos meus amores foram paixoes avassaladoras, quando acabava o relacionamento, as vezes eu, outras eles, o sofrimento era o mesmo, eu pensava que nao ia amar de novo, meu amigo tempo passava, e logo logo, ja estava vivendo outra paixao.Ninguem morre de amor, e so um pequeno desmaio, a gente sobrevive,Sabe aquela musica " Nao sei porque voce se foi , tantas saudades tantas saudades eu senti....mas tem tambem aquela outra " Vou dar a volta no mundo, vou , vou ver o mundo girar, e eu sou saio daqui, quando o meu amor passar.....mas a melhor e esta. So se esquece um grande amor, quando outro amor encontrar.Eu amo o amor. QUEM SOU EU?NAO SEI , NAO SEI,SEREI UMA
Hoje e terca-feira, estou sentada na frente do meu computador, e ele que conversar comigo nos momentos que estou sozinha, as horas voam, e eu nem sinto. Ja choveu bastante, mas continua quente. Tenho tantas coisas pra resolver esse mes de agosto, comecarei a pensar neste assunto amanha. Hoje a duvida veio me visitar,Eu tenho um relacionamento que nao me faz feliz,eu tenho consciencia disso, eu sei que ele nao me ama,sei que ele nao medeseja,me ignora, me repugna, sente nojo de mim.Porque eu insisto tanto em me magoar. E obvio que muitos dos problemas que tenho hoje sao consequencias da minha infancia.Aqui estou, sofrendo a vida toda e me culpando por tracos de personalidade que nunca pedi para ter.E justo? Nao, nao e.Mas isso me leva a uma pergunta: se minha infancia acabou, quando estarei pronto para assumir a responsabilidade pelo que sou? UMA DAS PIORES COISAS QUE PODE ACONTECER A UM SER HUMANO, E SER IGNORADO EU SEMPRE SOU IGNORADA, E CADA VEZ QUE ISSO ACONTECE ME SINTO PRA BAIXO.SER IGNORADA POR QUALQUER PESSOA DOI MUITO, MAS SER IGNORADA POR ALGUEM QUE GOSTAMOS O MACHUCADO E PIOR. Hoje e domingo, gosto mais da sexta-feira e do sabado.O domingo me lembra partida, passei um ano da minha vida, na casa de estranhos, sempre que podia ia nos finais de semana pra minha casa, era la que eu queria ficar, mas sempre tinha que voltar aos domingos.Minha prima partiu para o mundo espiritual num final de domingo, meu pai depois de um domingo, segunda-feira de manha.Hoje domingo, nao sai de casa, ninguem me ligou, nao falei com ninguem, passei o domingo, comigo mesma., sabe que adorei.Bom domingo. deitada com o mini menino, o grandinho arrumando sua cama e a pequena ja quase dormindo, cada um em seu quarto. ai eu digo:_ boa noite, meus amores, durmam bem.foi a pequena que me respondeu:_ boa noite, mamae, sonha com deus, com os anjos e com unicornios._ voce tambem, minha amora, e com as fadas, pra elas realizarem todos os seus desejos oniricos - eu disse mantendo o brilho do encanto.foi ai que veio a voz do terceiro quarto:_ e com os deuses da morte.cataploft (ouviu-se o som de todos os brilhos caindo no chao)_ rapaz, assim voce acaba com o encanto - falei.e ele me respondeu: e que toda historia tem seu conflito. um sonho irrealizavel nao parece coisa boa, mas, ue, por que temos que fazer real todos os sonhos?o sonho era entrar na caverna de Chauvet, ver suas pinturas, seus brilhos, sentir seu cheiro, respirar aquele mesmo ar que foi respirado ha milhares de anos e me conectar com o pintor de dedinho torto, aquele, que dizem ser (senao o) um dos primeiros artistas do mundo, que nos mostrou que a diferenca da nossa especie pra os neandertais, que chegaram um pouco antes de nos sapiens, e esta: a capacidade de ver, de observar, de tornar aquilo simbolico e, entao, representar. o quem dera entrar la e sentir os animais que correm com oito patas. mas nao vou, eu sei.enquanto isso, no
meu mundo real, eu ganho de dia das maes presentes lindos, tao lindos como uma panqueca de laranja com doce de leite e um passeio pelas pinturas rupestres daqui. de quanto tempo atras? nao sei. mas que me levou a imaginar a dura vida de quem fez aquele desenho, ah, me fez! e vos digo: foi uma crianca. que viu a siriema correndo pelo Lajeado, tornou aquilo simbolico e representou, com seus dedos sujos da tinta feita de sangue.
primeiro filho da trabalho, cansa, esgota e, um ano depois, somos um caco de gente. um caco com vida nova, a vida que damos a eles primeiro, para, depois, refazermos a nossa.aquela vida vai crescendo, independente, comeca a andar, nadar, falar, falar e a nossa vida volta a nos mesmas que, com brilho nos olhos, pondera, decide e quer mais. mais vida!vem o segundo filho. e o brilho que estava nos olhos passa para a barriga. os olhos ficam opacos e a cabeca pensa, pensa, pensa, ve, reve e treve todas as dores, os cansacos, as dificuldades, as mudancas. o olhar fica em cacos e as pecas da cabeca quebrada nao se encaixam. doi. foi assim quando a pequena estava na barriga.ate que ela chegou.e nao e que foi mais facil? e nao e que estavamosmos fortes? e conseguimos sentir melhor a pele que sobrava e fazia ate dobrinhas quando passavaamos a mao, os pelinhos miudinhos que a deixavam mais macia e que foram caindo, quase que pudemos ver um por um. os brilhos nos olhos pequeninos dela olhavam pra gente e iluminavam os nossos. a cabeca se refez em nova, melhorada, tudo se reordenou e seguimos com um sorriso maior e mais confiante no rosto.depois veio o terceiro e trocar fralda? ate com o nenem de brucos, ate de olhos fechados durante a madrugada, quase sem nem acordar. mas cada um e cada qual e traz junto as facilidades e as ausencias, traz outras dificuldades, mas foram os sorrisos mais faceis entre os bebes da casa. e ate hoje, tres anos depois, tudo vem de-va-ga-ri-nho sendo recriado.sao cacos, brilhos e quebra-cabecas que vamos criando em criancas. sao vidas dadas e feitas por nos, que nos retornam a chance de recriarmos as nossas.mas o principal nao e isso. ha uma essencia que cresce na gente, bem la dentro, e gruda, sem ter como tirar nunca mais.quando nasce mais um filho, o que ganhamos e um novo amor.Para Ju, com carinho. pois acabo de descobrir mais uma alegria na minha vida. pintando uma parede, a pequena me diz: to achando muito bonito, porque ta me lembrando Alice.gosto que minhas coisas sejam alice. Patologia... o que e patologia? Ah, ja sei, e o estudo dos patos!Diz o grandinho, aos 13. eu saio, vou la fora, vou pra um quarto, pro outro quartoo olho embaca, eu divago, eu me saioe eles vem e eles vem e eles vem.olhamos nada, ficamos juntos, sou escalada e o infinitoe um tempoque existe. dessas coisas com explicacao dificil de alcancar, hoje foi o dia em que, finalmente, consegui terminar a "restauracao" dessa luminaria. quanto orgulho cabe numa peca? de manha, terminei a instalacao eletrica, de tarde, comprei os parafusos que faltavam e, de noite, coloquei no seu devido lugar: ao lado dos lanca-perfumes que minha vo tanto gostava e que meu bisavo insistia em pegar os potes usados, cortar e soldar para dar novos usos. hoje estes potes estao no banheiro da minha casa, um com um maco de sempre-vivas e outro com uma flor de plastico vermelha junto
de um macinho de sementes de grama unidos por um lacinho de palha, que minha pequena me deu a um tempo atras. logo acima, coloquei a luminaria. gosto de banho com luz indireta. tomei banho feliz, hoje. pouco depois de pronta a co-producao minha com meu bisavo, recebo a triste (mas boa) noticia da partida da minha vo. foi hoje o dia de unir de geracoes. por quanto tempo eu vou chorar a cada vez que vir isto?