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pode ficar calcificada e pode acontecer o acidente vascular cerebral, o derrame.O dentista do sono e o especialista mais indicado para solucionar o roncoVerdade. A placa ou aparelho intra-oral e um otimo tratamento para o ronco quando bem realizado e bem acompanhado pelo especialista. O aparelho mudara o relaxamento dos musculos da garganta e mantera as vias aereas abertas para a passagem do ar.Como se da o tratamento do roncoPor incrivel que possa parecer, proteses ou aparelhos nos dentes feitos especificamente para o paciente com disturbios do sono, sao metodos altamente eficazes para eliminar o problema. Primeiramente, peco um estudo detalhado que pode ser feito em Clinicas de Exame do Sono, cujo responsavel e um medico do sono. Com esse diagnostico, temos condicoes de saber os niveis de ronco e se existem outros disturbios do sono presentes, como a propria apneia ou o bruxismo do sono. O aparelho oral e confeccionado de acordo com o tipo de arcada dental de cada individuo. Existem varios tipos de aparelhos, escolhidos apos uma avaliacao das condicoes orais e faciais que incluem um exame odontologico completo da boca, dos dentes e gengivas, dos musculos da face e da mastigacao e articulacao da mandibula - a ATM. Com o aparelho, o ar vai passar por uma garganta ou via aerea mais aberta, livre da resistencia provocada pelo relaxamento dos musculos aumentados nos individuos com ronco e apneia do sono.Como se da o tratamento do roncoPor incrivel que possa parecer, proteses ou aparelhos nos dentes feitos especificamente para o paciente com disturbios do sono, sao metodos altamente eficazes para eliminar o problema. Primeiramente, peco um estudo detalhado que pode ser feito em Clinicas de Exame do Sono, cujo responsavel e um medico do sono. Com esse diagnostico, temos condicoes de saber os niveis de ronco e se existem outros disturbios do sono presentes, como a propria apneia ou o bruxismo do sono. O aparelho oral e confeccionado de acordo com o tipo de arcada dental de cada individuo. Existem varios tipos de aparelhos, escolhidos apos uma avaliacao das condicoes orais e faciais que incluem um exame odontologico completo da boca, dos dentes e gengivas, dos musculos da face e da mastigacao e articulacao da mandibula - a ATM. Com o aparelho, o ar vai passar por uma garganta ou via aerea mais aberta, livre da resistencia provocada pelo relaxamento dos musculos aumentados nos individuos com ronco e apneia do sono. Escrito por: Eduardo Rollo Duarte Dentista
Seu bebe recem-nascido acorda varias vezes na madrugada ou dorme mais durante o dia do que a noite? Parece despertar todas as vezes que voce tenta coloca-lo no berco? Saiba que ele e absolutamente normal e esta respondendo aos mecanismos de defesa de seu corpo.No livro Solucoes para Noites de Choro, da educadora Elizabeth Pantley, ela diz que e perfeitamente natural e totalmente esperado que criancas de ate 6 anos acordem a noite e precisem da ajuda dos pais para voltar a dormir. Segundo a autora, dormir a noite toda, todas as noites e sem precisar da ajuda dos pais e como aprender a andar ou falar: as criancas chegam la, mas fazem em seu proprio ritmo, um pouquinho por vez.A neurocientista Andreia Cristina Mortensen explica que os bebes nao dormem tao profundamente quanto os adultos. Eles levam mais tempo para adormecer e tambem tem duas vezes mais periodos vulneraveis para acordar durante a noite. O despertar noturno traz beneficios a sobrevivencia e ao desenvolvimento da crianca, explica.A pediatra Thelma B. Oliveira, autora do livro Pediatria Radical, acrescenta que, como os recem-nascidos nao tem ainda o padrao de sono dos adultos, podem trocar o dia pela noite. Eles dormem de 15 a 18 horas por dia, geralmente em intervalos de duas a quatro horas. O maior periodo de sono noturno pode ser de tres a quatro horas, ressalta a medica.Para as maes, vale a dica de repousar sempre que possivel, tambem tirar sonecas quando o bebe adormecer e buscar apoio de outras pessoas para as tarefas domesticas para que possa relaxar mais tempo. Uma mae tranquila e descansada tera mais disposicao e calma para cuidar do bebe e a demanda de leite estara sempre alta, diz a pediatra.Maturidade do sonoEntre 3 e 6 meses de idade, os bebes ficam acordados por periodos maiores durante o dia e alguns podem dormir ate cinco horas seguidas durante a noite. De 4 a 8 meses, ocorre uma maturidade do sono, com periodo inicial de nao-REM sigla em ingles que indica um estagio de sono profundo.O ideal e que o periodo acordado da manha seja de cerca de duas horas para bebes de 4 meses e de tres horas para bebes de 8 meses. Sonecas restauradoras sao aquelas de 40 a 60 minutos. Por isso e importante evitar dormidas curtas demais que acabam interferindo na rotina do sono, complementa Thelma.Outro ponto importante e compreender que recem-nascidos tem estomago pequeno e o leite materno e digerido muito rapidamente. Vale lembrar que o uso de formulas infantis para prolongar o sono dos bebes prejudica o desenvolvimento da crianca, uma vez que o aleitamento materno exclusivo ate 6 meses e o ideal e deve ser oferecido em livre demanda, alerta a pediatra.No livro O Bebe mais feliz do pedaco, o medico Harvey Karp diz que, no utero, o bebe esta apertadinho, com as maos sempre proximas ao rosto, sugando os dedos com frequencia. Segundo o autor, quando nasce, ele nao consegue mais levar as maos a boca. Por isso a succao nao-nutritiva costuma acalmar o recem-nascido. Mas nao se
deve oferecer chupeta nos primeiros meses, pelo risco da confusao de bicos e da succao incorreta do seio, levando a fissuras no mamilo e a diminuicao da producao do leite materno.Andreia explica que o cerebro da crianca cresce ate cerca de 70% do volume adulto durante os primeiros 2 anos e e possivel que o sono leve ajude esse orgao a se desenvolver. Encorajar um bebe a dormir profundamente cedo demais, portanto, pode nao ser de interesse para o seu desenvolvimento, explica.O que pode ser feito, entao? Segundo Thelma, e preciso aceitar que as coisas foram programadas assim, que os bebes crescem rapidamente e que essa fase passa logo. O ideal, segundo a pediatra, e oferecer uma alimentacao leve antes de dormir e diminuir os estimulos da casa. Bebes com mais de 1 mes podem receber massagem antes do banho. Uma musica relaxante para acalmar e um ambiente escurecido criam condicoes ideais para adormecerem. Dar de mamar, balancar, cantar cancoes de ninar sao formas de facilitar o sono dos bebes.Outra dica da neurocientista Andreia e evitar colocar o bebe no berco logo que aparente ter adormecido no colo. Como o bebe demora a entrar em estagios mais profundos do sono, deixa-lo no colo em silencio por mais ou menos 20 minutos evita que acorde ao ser colocado no berco, afirma.Para Thelma, o ideal e que cada familia descubra o melhor jeito para que todos durmam bem. Nos primeiros 3 meses, e recomendavel que o bebe durma no quarto dos pais, compartilhando a cama e protegido pela mae ou com o berco sem uma das grades colado a cama familiar.Por Kalu Goncalves / Folie Comunicacao
dorme e acorda que podem chegar a 300 vezes! Voce e capaz de imaginar como a pessoa levanta no dia seguinte? O ronco e a apneia podem ser evitados? Algumas providencias podem ser tomadas como desde um posicionamento correto na cama a eliminacao do habito de tomar bebidas alcoolicas antes de dormir. A perda de peso pode eliminar depositos de gordura na regiao do pescoco que sao prejudiciais a passagem de ar, mas, alguns casos persistem e necessitam de tratamento. O que pode ser feito nesses casos? A abordagem tradicional dos casos de ronco e apneia tem na cirurgia (uvulopalatofaringoplastia) o seu maior armamento. Contudo, a cirurgia nao apresenta indice de sucesso satisfatorio (cerca de 40%) e deixa sequelas permanentes. Atualmente, esta disponivel a opcao pelo uso do DAR (dispositivo anti ronco) que e um aparelho odontologico usado apenas para dormir, pequeno e simples que pode ser levado para qualquer lugar e apresenta excelente indice de sucesso (cerca de 87%). Contudo, o aparelho possui contra indicacoes e um exame clinico inicial deve ser feito. Veja algumas dicas para melhorar a qualidade do seu sono: 1. Antes de tudo, durma em um local confortavel, fresco, escuro e silencioso. As alteracoes de ruido, de luz e de temperatura podem atrapalhar o sono;2. Prepare-se para dormir. Crie seus proprios rituais como a meditacao, o relaxamento, a oracao ou outra tecnica de controle da tensao. Anote em um caderno todos os seus problemas antes de dormir. Nao va para a cama com eles! Isso funciona como um santo remedio para muita gente;3. Evite olhar o relogio a cada vez que acordar: este habito pode piorar uma eventual noite de insonia;4. Pratique exercicios regularmente, pois isso melhora as condicoes do organismo. Mas procure fazer ginastica ate duas horas antes de se deitar;5. Nao durma com fome. Uma boa dica e beber um copo de leite morno antes de ir para a cama: o leite e rico em triptofano, que e um precursor da serotonina - substancia envolvida no processo de sono;6. Faca apenas refeicoes leves a noite. A partir dos 16 anos, a capacidade digestiva de nosso organismo comeca a diminuir e uma digestao dificil atrapalha terrivelmente o sono;7. Use a cama apenas para dormir, e nao para ver televisao, ler ou jogar videogame, pois esses habitos sao desfavoraveis ao sono;8. A melhor posicao para dormir e de lado, com as pernas ligeiramente flexionadas e um travesseiro nao muito alto apoiando o rosto. Nao se esqueca de colocar uma almofada entre as pernas na altura dos joelhos. A densidade correta do colchao e fundamental!9. Se estiver numa noite de insonia, nao fique na cama forcando o sono. Levante-se, procure alguma atividade e so retorne quando sentir sono;10. Cuidado com liquidos antes e, ate mesmo, durante a noite, pois a necessidade de urinar ira interromper a sequencia do seu sono.
A oferta e tao vasta e apelativa que, muitas vezes, tao dificil como decorar um quarto e escolher o mobiliario, principalmente se pensarmos que esta e uma escolha definitiva ou que ira durar, pelo menos, alguns anos. A seleccao de mobiliario para um quarto de casal obedece a uma regra de ouro: pecas que se encaixam nas dimensoes existentes, ou seja, mobilia muito grande pode atrofiar um espaco pequeno, criando um ambiente caotico. Por outro lado, pouca mobilia ou pecas demasiado pequenas numa divisao grande vao acabar por perder-se, criando um ambiente austero. Saiba como fazer a melhor escolha.Cama: a rainha do quartoQuer queiramos, quer nao, a cama sera o foco central do vosso quarto, nao fosse esta a maior peca da divisao! Claro que todos nos sonhamos com uma cama king size, mas corre o risco desta ocupar o quarto todo, sem espaco sequer para um par de chinelos! A cama deve ser a primeira mobilia a escolher e em torno da qual se vao dispor as restantes pecas. Por isso mesmo, tire muitas medidas, assegurando-se que existe espaco de circulacao adequado em torno da cama, em todos os sentidos e que esta nao obstrua a abertura de nenhuma porta ou gaveta. Os quartos pequenos sao favorecidos por camas e cabeceiras baixas que dao a ilusao de um espaco mais amplo; ao contrario de divisoes grandes que suportam, na perfeicao, camas e cabeceiras altas. Por falar em cabeceiras, nem todas as camas necessitam de uma: pode utilizar a parede como cabeceira ou entao optar por um modelo em pele, acolchoado, ou forrada em tecido para que possa ser facilmente alterada ou tapada quando a vontade de redecorar surgir!Colchao: para noites serenas Enquanto a importancia da cama se reve mais em termos esteticos e de espaco, e o colchao que vai determinar noites de descanso puro ou de insonias insuportaveis. Ao contrario de um colchao para um quarto de hospedes que pode ser mais barato, uma vez que tera muito menos uso o colchao de um quarto de casal tera sobre ele o peso de duas pessoas, noite apos noite. Por isso mesmo, prepare-se para investir num bom colchao! A sua escolha depende de 4 fatores: Tamanho: o colchao tem de assentar na perfeicao na estrutura da cama escolhida, sendo que hoje em dia os tamanhos das camas e dos colchoes sao na sua maioria estandardizados, para facilitar essa decisao. Certifique-se apenas que o colchao e, pelo menos, 15 cm mais comprido do que os seus ocupantes. E preciso algum espaco de manobra e nao queremos que ninguem fique com os pes de fora!Conforto: a unica forma de assegurar o conforto de um colchao e testa-lo! Sim, nao tenha vergonha de se deitar em cima do mesmo em plena loja e o que toda a gente faz! Assuma a sua posicao de sono habitual para ter uma melhor percepcao e nao tenha receio de dar as voltas que forem necessarias. Se nao se sentir pronto para dormir a sesta ali mesmo, passe para outro modelo!Apoio: o colchao deve apoiar o seu corpo
em pleno, da ponta dos cabelos ate as pontas do pe, sem perturbar o alinhamento natural da sua coluna. Regra geral, quem dorme de costas normalmente prefere colchoes mais firmes, enquanto os dorminhocos que descansam de barriga para baixo ou de lado, tem uma maior preferencia por colchoes mais macios. Recomenda-se que adquira um colchao um pouco mais firme do que esta habitualmente acostumado, uma vez que com o tempo e o uso ele tornar-se-a mais macio.Durabilidade: depois de conferido os niveis de aconchego, ha que inspeccionar o colchao a lupa! Certifique-se que todas as costuras estejam alinhadas, sem fios quebrados ou fora do sitio; as divisoes acolchoadas devem estar firmes e uniformes; o colchao deve contar pegas robustas para facilitar o virar do mesmo; as molas devem estar bem apertadas, ou seja, nao as deve sentir, nem ouvir! Um bom colchao vai durar pelo menos 10 anos.
Dormir apos o almoco faz bem a saudeCochilo apos a refeicao faz parte do ciclo normal de sonolencia do ser humanoPrincipalmente na Espanha ha uma pratica comum para muitas pessoas apos o almoco: a chamada sesta, que consiste em um cochilo. Na capital, Madri, e corriqueiro encontrar numerosas lojas fechadas no inicio da tarde em lugares movimentados, teoricamente em um momento de grande proveito comercial para os empresarios. Mesmo assim, alguns lojistas preferem fechar seus estabelecimentos por um motivo muito simples: dormir.O que parece estranho aos nossos olhos e uma pratica saudavel e que deveria ser seguida portodas as pessoas. Dormir apos o almoco nao e sinonimo de preguica ou falta do que fazer, massim uma recomendacao medica capaz de melhorar o desempenho nas atividades durante osperiodos vespertino e noturno e, consequentemente, trazer mais saude. O especialista em sono e responsavel pelo servico de Medicina do Sono doHospital Sirio Libanes, em Sao Paulo, Mauricio Bagnato explica que a sesta nao e um capricho, mas sim uma necessidade fisiologica. "O cochilo depois do almoco e muito bom para o corpoporque a temperatura abaixa apos o sono. Ele precisa ter duracao maxima de meia hora e da uma boa restaurada. Isso faz parte do ser humano. O corpo pede esse descanso", afirma o especialista.Algumas empresas ja oferecem salas de descanso para que os funcionarios possam tirar umcochilo apos o almoco. Contudo, essa pratica ainda e rara no meio empresarial brasileiro. No setor comercial, ha o mesmo problema.Vendedores e balconistas precisariam descansar apos a refeicao para desempenhar melhorseus papeis, mas isso nao acontece nem com os patroes, que, diferentemente de muitos colegas espanhois, nao tiram um momento para adaptar o corpo ao dia corrido e estressante. Estudos mostram que os profissionais que tem um periodo de descanso depois do almoco, mesmo que nao seja um sono profundo, possuem maior propensao a apresentarprodutividade superior do que os demais companheiros que nao investem tempo no descanso durante o expediente.O otorrinolaringologista e diretor da Associacao Brasileira do Sono, Michel Cahali, compartilhadessa opiniao e acrescenta que o cochilo apos o almoco faz parte do ciclo normal de sonolencia do ser humano. Contudo, os homens, ao longo da historia, passaram a dar cada vez menos importancia a essa relevante caracteristica fisiologica. "E algo muito positivo pelo ciclo de vigilia e sono das pessoas. Apos o almoco, a gente tem um pico de sonolencia, e uma soneca de meia hora e reparadora", diz. Deve-se prestar atencao, contudo, no exagero de sono no periodo vespertino. Em casosde individuos com tendencia muito forte a sentir sonolencia no trabalho ou em alunos, apos a aula matutina, a principal causa e a ausencia de sono suficiente durante a noite. Dormir mais de meia hora a tarde e um sintoma de que algo nao vai bem no sono noturno. Por Minha Vida - publicado em 26/01/2011 Nao Vivo sem Voce. Pra te adorar assim com tanta loucura,Eu te darei todo amor que tem na terra Te presentear com um beijo sob a lua, Apaixonado como o ceu e as estrelasE te darei todas as noites meus
versos sincerosA minha alegria Serei seu poeta, amor voce sera, A minha poesiaQuero que seja pra sempre, minha vidaEu quero te dar todo o amor que tem na terra. Eu vou te amar todo dia em qualquer canto Voce e a flor, o meu sonho mais bonito Vou te roubar em segredo uma noite Juntos iremos ate o infinitoTe quero a todo instanteNao me importa vou te amar Ate o fim do dia Voce e minha vida, Meu amor Minha princesa E tudo o que eu queriaE te darei todas as noites meus versos sincerosA minha alegria Serei seu poeta amor voce sera A minha poesia.
Posso estar longe mas meu coracao esta ai com voce eu Tee amo (L Eu tenho a vida toda pra te amarEu tenho meus carinhos pra te darSentir bater mais forte o coracaoQuando eu tocar seu corpo com as maosNo brilho dos seus olhos encontrarA forca que eu preciso pra te amarE ver um novo dia amanhecerDa janela do meu quarto com voceEu te amoEu te queroEu preciso de voceDo seu corpoDa sua bocaVolta logo vem me verVoce aumenta mais o meu desejoQuando me toca a boca com seus beijosAqueco o meu corpo em seu calorTe amando a noite inteira fazendo amorE solidao a dois eu quero terE esquecer de tudo com voceO mundo inteiro pode se acabarPorque so com voce que quero estarEu te amoEu te queroEu preciso de voceDo seu corpoDa sua bocaVolta logo vem me verEu te amoEu te queroEu preciso de voceDo seu corpoDa sua bocaVolta logo vem me ver.Laarissa (ll' Pra voce guardei o amorQue nunca soube darO amor que tive e vi sem me deixarSentir sem conseguir provarSem entregarE repartirPra voce guardei o amorQue sempre quis mostrarO amor que vive em mim vem visitarSorrir, vem colorir solarVem esquentarE permitirQuem acolher o que ele tem e trazQuem entender o que ele dizNo giz do gesto o jeito prontoDo piscar dos ciliosQue o convite do silencioExibe em cada olharGuardeiSem ter porqueNem por razaoOu coisa outra qualquerAlem de nao saber como fazerPra ter um jeito meu de me mostrarAcheiVendo em voceE explicacaoNenhuma isso requerSe o coracao bater forte e arderNo fogo o gelo vai queimarPra voce guardei o amorQue aprendi vem dos meus paisO amor que tive e recebiE hoje posso dar livre e felizCeu cheiro e ar na cor que o arco-irisRisca ao levitarVou nascer de novoLapis, edificio, tevere, ponteDesenhar no seu quadrilMeus labios beijam signos feito sinosTrilho a infancia, terco o bercoDo seu lar.Laarissa Ciciliato Euu Tee Amo Minha VIDA Miinha Fofaa Euu Tee Amoo Te quero tantoQue nem cabe em mimSe o tempo passa,Eu sempre fico mais afimCada minuto e um anoQuando nao esta.Se estou contigoTudo e unico, e singularE sempre que voce me ligaMudo toda minha rotinaSo pra te encontrarE cada vez que eu te vejoMais aumenta esse desejoBate forte o coracaoSo de te ouvir falarTo te querendo, cada minuto eu sou mais seuQuero curtir contigo esse sentimento meuTo te esperando, to cada dia mais afimSo sei que eu te amo, e e simples assim. MINHA SOOO MINHA *---* Minha Vida E Voce Uma vez Renato Russo disse com uma sabedoria impar: "Digam o que disserem, o mal do seculo e a solidao". Pretensiosamente digo que assino embaixo sem duvida alguma. Parem pra notar, os sinais estao batendo em nossa cara todos os dias.Baladas recheadas de garotas lindas, com roupas cada vez mais micros e transparentes, dancas e poses em closes ginecologicos, chegam sozinhas. E saem sozinhas. Empresarios, advogados, engenheiros que estudaram, trabalharam, alcancaram sucesso profissional e, sozinhos.Tem mulher contratando homem para dancar com elas em bailes, os novissimos "personal dance", incrivel. E nao e so sexo nao, se fosse, era resolvido facil, alguem duvida?Estamos
e com carencia de passear de maos dadas, dar e receber carinho sem necessariamente ter que depois mostrar performances dignas de um atleta olimpico, fazer um jantar pra quem voce gosta e depois saber que vao "apenas" dormir abracados, sabe, essas coisas simples que perdemos nessa marcha de uma evolucao cega.Pode fazer tudo, desde que nao interrompa a carreira, a producao. Tornamos-nos maquinas e agora estamos desesperados por nao saber como voltar a "sentir", so isso, algo tao simples que a cada dia fica tao distante de nos.Quem duvida do que estou dizendo, da uma olhada no site de relacionamentos Orkut, o numero que comunidades como: "Quero um amor pra vida toda!", "Eu sou pra casar!" ate a desesperancada "Nasci pra ser sozinho!".Unindo milhares, ou melhor, milhoes de solitarios em meio a uma multidao de rostos cada vez mais estranhos, plasticos, quase etereos e inacessiveis.Vivemos cada vez mais tempo, retardamos o envelhecimento e estamos a cada dia mais belos e mais sozinhos. Sei que estou parecendo o solteirao infeliz, mas pelo contrario, pra chegar a escrever essas bobagens (mais que verdadeiras) e preciso encarar os fantasmas de frente e aceitar essa verdade de cara limpa. Todo mundo quer ter alguem ao seu lado, mas hoje em dia e feio, demode, brega.Alo gente! Felicidade, amor, todas essas emocoes nos fazem parecer ridiculos, abobalhados, e dai? Seja ridiculo, nao seja frustrado, "pague mico", saia gritando e falando bobagens, voce vai descobrir mais cedo ou mais tarde que o tempo pra ser feliz e curto, e cada instante que vai embora nao volta.Mas (estou muito brega!), aquela pessoa que passou hoje por voce na rua, talvez nunca mais volte a ve-la, quem sabe ali estivesse a oportunidade de um sorriso a dois.Quem disse que ser adulto e ser ranzinza? Um ditado tibetano diz que se um problema e grande demais, nao pense nele e se ele e pequeno demais, pra que pensar nele. Da pra ser um homem de negocios e tomar iogurte com o dedo ou uma advogada de sucesso que adora rir de si mesma por ser estabanada; o que realmente nao da e continuarmos achando que viver e out, que o vento nao pode desmanchar o nosso cabelo ou que eu nao posso me aventurar a dizer pra alguem: "vamos ter bons e maus momentos e uma hora ou outra, um dos dois ou quem sabe os dois, vao querer pular fora, mas se eu nao pedir que fique comigo, tenho certeza de que vou me arrepender pelo resto da vida".Antes idiota que infeliz!O texto estava assinado por Arnaldo Jabor, mesmo que nao tenha sido escrito por ele, eu faco questao de assinar embaixo!