ResumoIntroducao: Uma das areas bem investigadas e a do treinamento de forca, que pode ser definido como o aumento da capacidade de exercer forca ou resistir a ela, utilizando protocolos de resistencia progressiva. O objetivo deste estudo foi verificar a influencia dos metodos super-set (SS) e agonista-antagonista (AA) na producao de forca atraves do volume de repeticoes maximas. Metodologia: A pesquisa foi do tipo experimental, foi utilizado como amostra 10 individuos aparentemente saudaveis, com idade entre 20 e 30 anos. Os exercicios que foram utilizados para a avaliacao foram: rosca biceps direto na barra W, rosca biceps alternado pegada invertida com halteres, rosca biceps direto no cross over com a barra reta, triceps testa em decubito dorsal com a barra H, triceps frances unilateral e o rosca triceps direto no pulley com a barra W, nos dois metodos. Para analise e tratamento dos dados coletados o estudo fez uso da estatistica descritiva, com a media e desvio padrao, e um teste t pareado de Student para verificacao dos niveis de correlacao entre os resultados dos dois metodos. Resultados: No triceps testa barra H foram encontrados os seguintes valores 20,64 3,07 (SS) e 20,09 6,67 (AA); para triceps frances HBC, 14,91 4,21 (SS) e 15,64 6,02 (AA); Triceps cross, 14,09 877 (SS) e 19,55 6.23 (AA); biceps direto na barra W, 10,27 2,57 (SS) e 7,09 3,88 (AA); biceps invertido HBC 20,55 6,67 (SS) e 23,00 6,08 (AA); biceps cross, 8,64 4,46 (SS) e 6,36 4,52 (AA). Foi possivel observar dentre todos os exercicios pre-estabelecidos para o grupamento da musculatura do Triceps um aumento na media do numero de repeticoes entre o metodo Super-Set e o metodo Agonista-Antagonista. para o grupamento da musculatura do Biceps uma variacao nas medias do numero de repeticoes entre o metodo Super-Set e o metodo Agonista-Antagonista. O teste t demonstrou para o Triceps um aumento significativo no valor medio do numero de repeticoes, bem como um comportamento homogeneo de aumento observado em 10/11 individuos observados. (sig.p = 0,009 < 0,05). No Biceps este comportamento nao e observado, onde a sig.p = 0,39 > 0,05 os efeitos cumulativos das series nao indicam alteracoes significativas. O metodo agonista-antagonista para o grupamento da musculatura de Triceps propicia um melhor resultado para os treinamentos de resistencia muscular localizada, ja para o grupamento muscular do Biceps os resultados apresentaram indiferenca quanto aos dois metodos estudados.Medeiros, A. R.; Lopes, B. M.; Rosalba, G.; Costa, F. C. H.; Dias, A. G.; Ferreira, C. A. A. Universidade Estacio de Sa - Curso de Educacao Fisica Campus Reboucas E-mail: albaze@gmail.com Resumo da PesquisaO pull over e um movimento tipico do treinamento de forca voltado tanto para orendimento esportivo, quanto para a qualidade de vida. Ele consiste no movimento de extensao bilateral dos ombros com ambos os bracos abduzidos e em rotacao externa enquanto se segura um halter, perpendicularmente ao punho, com ambas as maos em pronacao, mantendo o corpo em decubito dorsal. Contudo, a literatura especializada demonstra uma expressiva deficiencia de estudos que retratem aspectos eletromiograficos desse movimento. Assim, este trabalho teve como objetivo a descricao do