Faca refeicoes sem pressaCongestionamento, fila de banco, problemas no trabalho, briga em casa... Quandodescanso, uma companhia pra la de indesejada entra na sua rotina: o estresse. E, por causa dele, voce comeca a descuidar da alimentacao. Afinal, a cabeca fica atordoada com tantas preocupacoes diarias.Mude o cardapioMas como fugir dessa visita que acaba com a saude da gente? A solucao pode estar a mesa, nos alimentos que compoem as refeicoes. Quando ingeridos diariamente, certos nutrientes liberam no cerebro tres hormonios diferentes: serotonina, dopamina e noradrenalina.Eles reduzem a sensacao de dor, proporcionam bem-estar, dao mais disposicao e melhoram a qualidade do sono. Saiba em quais alimentos esses nutrientes se encontram - e de uma garfada no cansaco!Ponto de partidaPara que o corpo se liberte do estresse, o primeiro passo e seguir um cardapio que contenha variedade de alimentos: frutas, hortalicas, legumes e alimentos ricos em carboidratos, proteinas, minerais e fibras.Essa combinacao fornece ao organismo os nutrientes na quantidade certa para espantar esse mal tao comum. Assim, voce vai ficar menos sensivel a doencas provocadas pelo estresse, como gripe, gastrite, retracao da gengiva, problemas de pele e hipertensao arterial. a correria se junta com a falta de A crueldade do homem para com o homem permanece um engano sem fundo.Ronald LaingA problematica do mal sempre esteve presente na humanidade e certamente ainda nao foi achada uma solucao definitiva para ela. Para aqueles que acreditam nas doutrinas que falam das boas intencoes, na caridade, na justica e no absoluto de Deus, a questao do mal e perturbadora. Para outros, que nao acreditam nestas doutrinas, assim mesmo o mal se manifesta igualmente perturbador. A dimensao do mal possui esta caracteristica: e sempre perturbador para quem ele se apresenta. Ele e o que paralisa, que causa panico, medo, destruicao e temor. E aquele que nao temos controle sobre ele, nao sabemos o nome, nao temos a certeza ou o conhecimento. Apresenta-se sempre perturbador, e apesar de sempre se tentar, ninguem consegue evita-lo.Segundo Jung, a Sombra e aquela personalidade oculta, recalcada, frequentemente inferior, que em geral tem um valor afetivo negativo.E o nosso lado escuro onde moram todas as coisas que desagradam em nos, ou mesmo nos assustam, diz Nise da Silveira.A Sombra faz parte da totalidade da personalidade, e a metade obscura da alma. Sao as coisas que nao aceitamos em nos, e a nossa fragilidade deploravel e condenavel, diz Jung.As nossas projecoes sao da sombra; nos a projetamos sobre o outro, o vizinho, o inimigo, ou ate mesmo em uma figura simbolo como o demonio. Toda vez que fazemos projecoes, nossa pequena consciencia se protege daquilo que abrigamos dentro de nos. Mas quando iluminamos nossos cantos obscuros, nossa consciencia se amplia e se assusta.Jung diz que o encontro com a Sombra desafia a personalidade do Eu na sua totalidade, pois ninguem e capaz de tomar consciencia desta realidade sem despender energias [...] Mas nesta tomada de consciencia da sombra trata-se de reconhecer os aspectos obscuros da personalidade, tais como existem na realidade. Este ato e a base indispensavel para qualquer tipo de autoconhecimento e por isso,