tomate.26- E possivel montar uma lista com 10 alimentos imprescindiveis a saude?Seria preciso uma lista bem maior para citar todos os alimentos indispensaveispara a manutencao da saude , brinca a nutricionista Alyne Alves Figueiredo.Mas, no geral, Alyne conta que frutas, verduras, legumes, cereais, produtoslacteos, carnes e leguminosas devem fazer parte da rotina alimentar de todomundo que se preocupa com a saude. Juntos, eles garantem que o organismoobtenha os nutrientes essenciais para seu funcionamento27- Os ovos de galinha favorecem o aumento de colesterol?A gema do ovo realmente e rica em colesterol, contendo, em media, 214 mg. Arecomendacao diaria de consumo de colesterol gira em torno de 300 mg , alerta anutricionista Alyne Alves Figueiredo. No entanto, alguns estudos mostram que ocolesterol presente nos ovos tem pouca influencia nas taxas desse tipo degordura, no sangue. Nao existe uma recomendacao para a ingestao de ovos, maspode-se estipular uma quantidade de 2 ovos por semana. Desde que nao sejamingeridos no mesmo dia , aconselha a nutricionista do Minha Vida,Roberta Stella.28- Chocolate favorece o aparecimento de espinhas?Apesar de toda a polemica, nao ha nenhum estudo cientifico que comprove arelacao entre o chocolate e as espinhas. A acne nao passa de uma doencainflamatoria da glandula sebacea e do foliculo do pelo. O principio de tudo e aproducao excessiva de sebo, que forma os cravos e acaba obstruindo o canal desaida da secrecao. O local onde o cravo aparece pode ser contaminado porbacterias, ocasionando uma inflamacao e, consequentemente, a espinha. Oestresse, por exemplo, e um dos fatores que leva a variacoes hormonais, que,alem de promover um aumento de sebo, estimulam o desejo por chocolate e outrasdelicias. Por isso, muitas vezes, os alimentos acabam levando a culpa peloaparecimento das espinhas.29- Agua com gas e semente de tomate podem causar pedra nos rins?Mais um mito relacionado a alimentacao, segundo a nutricionista Alyne AlvesFigueiredo. A bebida gaseificada e a semente de tomate nao tem influencia naformacao dos calculos renais. Eles sao formados quando componentes da urina,como acido urico, calcio, fosforo e cistina, se concentram demais e acabam seagregando em forma de cristais , garante a especialista. Para evitar esseacumulo, porem, a alimentacao pode ser uma aliada. Beber dois litros de agua,diariamente, ajuda a limpar o sistema urinario e ainda repoe a quantidadeperdida pela transpiracao e excrecao. )30- Existem alimentos que levam ao acumulo de gorduras, gerando ascelulites?Maneire nos doces, frituras, bebidas alcoolicas e alimentos industrializadosque contenham muito sodio e conservantes, se quiser deixar seu bumbum livre dosterriveis furinhos. De acordo com a nutricionista Alyne Alves Figueiredo, agordura em excesso dos tres primeiros exemplos contribui para o aumento dascelulas do tecido adiposo, o que leva tambem ao aumento de peso. Ela afirmaainda, que os quilinhos extras estao diretamente relacionados com apotencializacao das celulites. Ja os alimentos ricos em sodio e conservantesfavorecem a retencao de liquido, outro fator predisponente para ascelulites. 31- E aconselhaveltirar a carne vermelha do cardapio?A resposta da nutricionista Alyne Alves Figueiredo e nao. A carne vermelha erica em proteinas, ferro, zinco e vitamina B12. Resumindo, elementos essenciaispara o bom andamento da saude, diz ela. Quem segue algum tipo de filosofia