HOMENS BRANCOS NAO SABEM CORRER?Contra fatos nao ha argumentos: homens brancos nao sabem correr. Ou melhor, ate sabem, o problema e que os negros sao muito melhores que eles. Ate a metade dos anos 80, os europeus dominaram as provas as provas de media e longa distancia, com praticamente 50% das vitorias nas mais importantes competicoes internacionais, contra 26% dos africanos. Esse cenario mudou completamente nas ultimas decadas. atualmente, Os atletas da Africa ocupam o primeiro lugar em 85% das principais disputas. Alem da constante presenca no alto do podio, outro dado confirma a soberania negra na corrida: todos os recordes de distancias olimpicas dos 100 metros a maratona sao de atletas negros ou de origem africana.Especialistas de varias areas da ciencia e do esporte ja tentaram buscar respostas para tamanha superioridade dos negros. Afinal, os brancos nao desaprenderam a correr ou perderam velocidade nos ultimos tempos. O professor do curso de especializacao em fisiologia do exercicio e treinamento desportivo da Unifesp, Rodrigo Luiz Vancini, explica que a performance esportiva depende de uma combinacao de fatores fisiologicos, psicologicos, biomecanicos, geneticos, de treinamento e taticos.Baixos, magros, com uma biomecanica perfeita e capaz de percorrer longas distancias com maior economia de oxigenio. E inegavel que os africanos possuem uma genetica favoravel para a corrida. Mas comparados com corredores de elite de outros continentes, somente isso nao explica tamanha superioridade. Pesquisas revelam que os quenianos possuem um alto VO2 max (79,9 ml/kg/min), numero bem proximo ao dos escandinavos (79,2 ml/kg/min) e dos norte-americanos (80 ml/kg/min).Alem disso, o percentual de fibras de contracao lenta mais requisitadas em provas de fundo e diretamente ligadas ao consumo de oxigenio entre os africanos e os europeus nordicos e bem similar. A questao e que todo atleta de elite tem DNA de esportista.O segredo dos corredores negros pode estar em fatores geograficos e culturais. As criancas do Quenia nao tem acesso a brinquedos e jogos eletronicos e sao muito ativas. Elas chegam a correr ate 20 km por dia descalcas e com mochilas nas costas para estudar. Por isso, desde cedo desenvolvem forca, coordenacao e resistencia aerobia necessaria para uma corrida.Por viverem em altitudes elevadas, os quenianos possuem o sangue mais grosso, o coracao mais forte e as fibras musculares menores, que facilitam a penetracao do oxigenio e melhoram a economia da corrida, fazendo com que percorram grandes distancias cansando-se menos. Fonte: texto retirado da revista O2 edicao 098 jun/2011 por Cesar Candido dos Santos O que voce dever beber para correr ?Tenho visto em varias corridas, de 5km e 10km as pessoas fazendo o "carbocarregamento", estudos comprovam que e totalmente desnecessario.Em termos do que beber, evidencias cientificas sugerem que acucares basicos, os quais sao rapidamente absorvidos pelo sangue para uso imediato, sao ideais. Isso significa que glicose, maltose e maltodextrina sao ideais. Maltodextrinas sao cadeias de glicose encontradas na maioria dos geis energeticos e algumas bebidas esportivas.Gatorade e Powerade contem glicose, que e a unidade mais basica de acucar. O unico acucar "ruim" durante os exercicios e a frutose porque deve primeiro ser convertida em glicose, a fim de