Voce sofre desse mal? Enxaqueca...dor de cabeca...cefaleia. A enxaqueca e uma cefaleia grave. 20 % da populacao sofre desse mal sendo as mulheres as mais afetadas devido as musdancas hormonais entre outros fatores. Quais as causas da enxaqueca? Stress e ansiedade;Privacao do sono;Constipacao e mau funcionamento intestinal;Problemas hepaticos (figado)Alergia a determinados alimentos como o leite derivados (lactose) e ao glutem (presente no trigo, cevada, aveia e centeio);O Aspartame presente em alguns adocantes: 30 mg ao dia aumenta em 9 % as chances de desenvolver enxaqueca;O Glutamato Monossodico encontrado em temperos prontos, caldos de carne e sopas industrializados: o glutamato monossodico bloqueia as absorcao da glicose pelas celulas cerebrais prevalecendo a enxaqueca;A Tirosina encontrada nos queijos fermentados, vinhos e em menores quantidades no chocolate potencializa os efeitos na enxaqueca;O Cafe aumenta a ansiedade e a pressao arterial onde a constricao dos vasos sanguineos favorecem os sintomas da enxaqueca;Outro fator que potencializa os efeitos da enxaqueca e o fato de "pular refeicoes" e a falta de mastigacao,comer rapido demais e a mastigacao ineficiente tambem sao fatores associados a ocorrencia da enxaqueca.DESCUBRA que alimentos ou ingredientes acima citados potencializam a sua enxaqueca e faca as modificacoes necessarias.A seguir, algumas dicas e fontes alimentares que auxiliam na prevencao da enxaqueca:Consumo de fontes de selenio encontrado por ex. na castanha do Para e Vitamina B12 presente em vegetais verdes escuros como a couve e o brocolis;Fazer as refeicoes de 3 em 3 horas evitando periodos de jejum;Comer frutas e verduras durante o dia que contem fibras;A ingesta de AGUA e muito importante para evitar a enxaqueca.Caso essas dicas nao sejam suficientes procure a ajuda medica e de uma nutricionista.Cuide de sua SAUDE e seja FELIZ!!!! O cardapio de natal e sinonimo de fartura associado na maioria das vezes ao lado afetivo dos alimentos sao repletos de carnes variadas, guloseimas de todos os tipos e tortas diversas, doces e salgadas, fontes de calorias e gorduras o que no final da epoca das festas sao sinonimo de quilinhos a mais na balanca.Podemos, entao, quebrar a tradicao e optarmos por cardapios mais saudaveis?Sim...esta opcao e a melhor escolha para que possamos com saude e claro elegancia desfilarmos nesse verao em plena forma.Veja algumas dicas e trocas inteligentes para Natal e festas de fim de ano. FRUTAS: sao excelentes e enfeitam a mesa de uma forma colorida e muito saudavel, a opcao e dar toque nacional escolhendo frutas da nossa regiao ou da epoca. As mais indicadas sao o pessego, o abacaxi e a pera. Alimentos oleosos como nozes e castanhas, podem ser consumidos em pequenas quantidades, picadas e misturadas a salada ou ao arroz.As carnes gordurosas como lombo, tender e pernil, consumidas em excesso sao extremamente caloricas, devem ser evitadas ao compor o cardapio. Para evitar o risco de doencas cardiacas, e preferivel que sejam substituidas por carnes brancas como peito de peru, chester e frango e, claro, o peixe como uma otima opcao pelos seus beneficios. Veja:PEIXES:Escolha os de agua profunda, como o salmao, a sardinha, o arenque e a truta, que possuem uma camada de gordura para manter