Dando continuidade a serie de conteudo SBEM Na Copa e tambem ao bate-bola da Comissao Temporaria para o Estudo da Endocrinologia, Exercicio e Esporte (CTEEE) da SBEM, o Dr. Felipe Henning Gaia comenta sobre o momento mais adequado, durante o futebol, para que o atleta receba algum suplemento alimentar.Dr. Felipe Gaia e doutor em endocrinologia pela Faculdade de Medicina da Universidade de Sao Paulo (USP) e presidente da Comissao de Valorizacao de Novas Liderancas da SBEM.Questionado sobre qual seria o momento ideal, dentro do ciclo de preparo fisico do jogador de futebol, para que o mesmo receba um suplemento alimentar e obtenha melhores desempenhos, o Dr. Felipe afirma que depende do tipo de suplemento, da fase do treinamento do atleta e do objetivo desejado. O especialista completa descrevendo os beneficios de cada complemento abaixo relatado e dando suas devidas orientacoes. Confira.Agua e Isotonicos:Os atletas devem procurar manter-se bem hidratados antes do inicio da competicao ou treinamentos. Nao ha nenhum estudo mostrando vantagem em realizar uma super hidratacao preventiva, antes das atividades fisicas, com objetivo de melhorar a performance. E, ao longo do exercicio, ainda e controverso o beneficio da hidratacao preventiva ao longo do treino versus a hidratacao mediada pela sede (ad libitum).O que se tem definido e que a ingestao de agua em excesso, em atletas de endurance (atividades longas e intensas) pode estar associada a hiponatremia (baixa de sodio na circulacao). Neste tipo de atividade pode ocorrer uma perda muito grande de sodio no suor e, como a quantidade deste eletrolito contida na agua e insuficiente, para repor esta perda excessiva, o atleta ao se hidratar exclusivamente com agua corre o risco de evoluir com hiponatremia o que e prejudicial. Deste modo, neste tipo de atividade a hidratacao deve ser feita associando isotonicos.Sendo escolhida a hidratacao preventiva durante o exercicio, ou seja, aquela em que o atleta vai ingerindo liquidos antes de sentir sede, um dos posicionamentos para calcular o volume de liquidos a ser tomado leva em conta as perdas estimadas durante a atividade, que podem variar de individuo para individuo, oscilando entre 400 a 2000 mL/h. Optando-se por esta estrategia, a primeira etapa seria estimar quanto o atleta perde de liquidos durante determinada atividade. Isso pode ser feito pesando-se o atleta antes e depois de cada treino. A diferenca de peso obtida seria a reposta de modo equivalente em liquidos, progressivamente ao longo das futuras rotinas de exercicio.Optando-se por ingerir liquidos baseando-se na sede, recomenda-se que seja feito em quantidades moderadas, ao longo do treinamento, e que naqueles que realizam atividade com mais de 90 minutos de duracao pode ser necessario o uso de isotonicos ricos em eletrolitos, visando-se evitar a hiponatremia.Carboidratos ou Suplementos Hipercaloricos:Estes suplementos tem como objetivo fornecer energia para a realizacao do treinamento/exercicio. Assim, o melhor momento para serem ingeridos e antes do treino de modo a carregar o organismo com glicogenio (fonte de energia). Em atividades de maior duracao, em geral com tempo maior que 60 minutos, suplementos contendo carboidratos podem ser ingeridos ao longo do exercicio, visando manter o aporte de energia quando