Publicacao recente na revista Circulation da American Heart Association (entidade que trata de assuntos relacionados a saude cardiovascular), descreve um manual de medidas que um adulto deve seguir para manter um coracao saudavel: 1. Nunca ter fumado ou ter deixado de fumar ha mais de um ano. 2. Indice de Massa Corporal1 (IMC) abaixo de 25 kg/m2 (o IMC e calculado dividindo o peso corporal em quilogramas pelo quadrado da altura em metros). Calcule seu IMC. 3. Pratica regular de atividade fisica. Recomenda-se a pratica de 150 minutos por semana de atividades fisicas de intensidade moderada ou 75 minutos por semana de atividade fisica de intensidade vigorosa para uma saude ideal. 4. Pressao arterial abaixo de 120 x 80 mmHg. 5. Glicemia de jejum abaixo de 100mg/dl. 6. Colesterol total abaixo de 200mg/dl. 7. Dieta saudavel. Para uma dieta de 2000 calorias ao dia, por exemplo, incluir: Pelo menos 04 copos e meio de frutas e vegetais por dia.Pelo menos duas porcoes de 100 gramas de peixe por semana, preferencialmente peixes como salmao, arenque, cavala, sardinha e truta.Pelo menos uma porcao de 30 gramas de graos integrais ricos em fibras por dia.Limitar a ingestao de sodio (sal) a 1500mg por dia.Nao beber mais do que um litro por semana de bebidas com adicao de acucar. A American Heart Association acredita que estes sete fatores possam melhorar a saude cardiovascular dos americanos em 20% ate o ano de 2020 e reduzir as mortes por doencas cardiovasculares (infarto) e acidentes vasculares cerebrais (derrame cerebral) em 20%. Fonte: http://www.webmd.com/heart-disease/news/20100120/7-steps-for-a-healthy-heart Sociedade Brasileira de ReumatologiaDr. Kleper Jean Medeiros LeopoldinoOrientacoes sobre Espondilite Anquilosante1. O que e a espondilite anquilosante? A espondilite anquilosante e um tipo de inflamacao que afeta os tecidos conjuntivos, caracterizando-se pela inflamacao das articulacoes da coluna e das grandes articulacoes, como quadris, ombros e outras regioes. Embora nao exista cura para a doenca, o tratamento precoce e adequado consegue tratar os sintomas - inflamacao e dor , estacionar a progressao da doenca, manter a mobilidade das articulacoes acometidas e manter uma postura ereta.2. O que causa a espondilite anquilosante? A causa e desconhecida. Os especialistas sabem que a doenca e genetica e e mais frequente em pessoas que herdam um determinado marcador genetico, denominado HLA-B27. Cerca de 90% dos pacientes brancos com espondilite anquilosante sao HLA-B27 positivos. A teoria mais aceita e a de que a doenca possa ser desencadeada por uma infeccao intestinal naquelas pessoas geneticamente predispostas a desenvolve-las, ou seja, portadoras do HLA-B27. A espondilite anquilosante nao e transmitida por contagio ou por transfusao sanguinea.3. Qual a prevalencia da espondilite anquilosante? A espondilite anquilosante tende a ocorrer em familias, afeta tres vezes mais os homens do que as mulheres e surge normalmente entre os 20 e 40 anos. Cerca de 20% dos individuos com HLA-B27 terao espondilite anquilosante, embora a maioria nunca sera diagnosticada como tendo a doenca, pois ela se apresentara de forma branda. Como o HLA-B27 esta presente em 7% a 10% da populacao.4. Quais sao os sintomas da espondilite anquilosante? Dores na coluna que surgem de modo lento ou insidioso