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a palatabilidade; consequentemente, elas estimulam ou nao o consumo de liquidos durante o exercicio.Os beneficios do consumo de bebidas esportivas, quando comparadas aos da agua, dependem de : 1) quantidade de fluido ingerida; 2) tempo que o liquido leva para ser esvaziado do estomago; 3) tempo que leva para ser absorvido no intestino; e 4) se o liquido atenua a oxidacao de carboidrato endogeno (estoques de glicogenio). As bebidas ingeridas nesse periodo devem, entao, conter carboidrato e alguns eletrolitos, como o sodio e o potassio.O carboidrato e importante, ja que sua ingestao melhora o desempenho, ajudando a manter as concentracoes de glicose no momento em que as reservas de glicogenio muscular estao diminuidas, permitindo a utilizacao de carboidrato e a producao de energia para o atleta continuar o exercicio.O processo de hidratacao nesse periodo ira depender tanto do esvaziamento gastrico quanto da absorcao intestinal. Normalmente, apos o consumo de liquidos, o esvaziamento gastrico e considerado o primeiro fator limitante para tornar este liquido disponivel na circulacao. O estomago desempenha o papel de um reservatorio, onde nao ocorre nenhuma absorcao significante e de onde o liquido deve ser esvaziado para o intestino. O esvaziamento gastrico dependera de varios fatores, como: intensidade e tipo do exercicio, volume ingerido, densidade energetica, osmolalidade, temperatura e tipo de carboidrato contido na solucao.Ja a absorcao intestinal dependera de variacoes no tipo e na concentracao de carboidrato, concentracao de sodio e osmolalidade da bebida.A recomendacao de ingestao de liquidos durante o exercicio e de 150 200 ml a cada 15 20 minutos.Hidratacao apos o exercicioO sucesso de uma hidratacao adequada apos o exercicio depende do balanco entre a ingestao de liquidos e as perdas urinarias. Uma otima reidratacao requer um planejamento de ingestao de liquidos, para superar tanto problemas fisiologicos quanto problemas praticos, como dificuldade de acesso a liquidos. Contudo, na maioria das vezes o atleta nao consome liquidos em quantidade suficiente para repor o que ele perdeu durante o exercicio. Nesse periodo, e necessario que ocorra uma reposicao de 150% do volume perdido durante o exercicio, ja que, apos o termino deste, as perdas atraves do suor e da urina continuam. A bebida a ser oferecida nesse periodo deve conter carboidrato, para repor os estoques de glicogenio muscular, sodio e nao deve conter nem alcool nem cafeina, que sao substancias diureticas. Para que o processo de reidratacao seja eficiente, e necessario um plano especial de ingestao de liquidos, visto que a sede e a ingestao voluntaria irao interferir na restauracao das perdas atraves do suor na fase aguda (0 6 horas) do processo de recuperacao. O liquido a ser consumido nesse periodo deve ser palatavel e deve conter sodio, para maximizar a retencao dos liquidos ingeridos.Bons Treinos e espero que esta materia (dividida em 03 partes) possa ajuda-los.Igor Andrade
os efeitos da frequencia diaria de alongamento de musculos isquiotibiais cinco vezes por semana, durante seis semanas, em cinco grupos: controle, alongamento de 1 minuto uma vez por dia, alongamento de 1 minuto tres vezes por dia, alongamento de 30 segundos uma vez por dia, e alongamento de 30 segundos tres vezes por dia. Concluiram que todos os grupos experimentais tiveram flexibilidade aumentada em relacao ao controle, mas nao tiveram diferenca estatisticamente significante entre si. No musculo esqueletico o volume celular e regulado, principalmente pelas forcas mecanicas, ou seja, a carga faz com que as celulas se hipertrofiem e a falta cronica de carga resulta em atrofia.Baseados nisso, estudiosos publicaram/descobriram uma enzima (p54-JNK) que e um marcador quantitativo da estimulacao mecanica nesse tecido e estudaram a relacao entre tempo de tensao e frequencia de mudanca de tensao (repeticoes ciclicas) no alongamento baseados na concentracao dessa enzima. Para isso, ratos tiveram joelhos e tornozelos imobilizados enquanto o musculo gastrocnemio era estimulado eletricamente por cinco minutos. Foram divididos em cinco grupos: controle; estimulacao eletrica continua imitando um alongamento estatico; estimulacao com alta frequencia de mudanca de tensao imitando um alongamento ciclico; estimulacao com baixa frequencia imitando um alongamento ciclico mais lento; e o ultimo uma estimulacao eletrica curta com um longo espaco ate a proxima estimulacao. Este ultimo grupo nao diferiu do controle enquanto os outros grupos tiveram diferencas estatisticamente significantes. Os dois grupos de alongamento ciclico nao tiveram diferencas significantes entre si, e o grupo de alongamento teve diferenca significante quando comparado a todos os grupos. Este trabalho esta de acordo com a lei de Hooke e nao so comprova a eficacia do alongamento estatico sobre o ciclico como tambem demonstra que e mais eficaz um alongamento mantido por um tempo continuo do que com interrupcoes.
Baruzi.Hoje, a Savate e praticadainternacionalmente por homens e mulheres e o campeonato mundial acontece a cadadois anos, alternado com o campeonato europeu na forma de combate e igualmentena forma de "assaut".A alteracao do nome, foi derivadada intencao de ser novamente modalidade de exibicao nos Jogos Olimpicos, sefossem realizados em Paris, cidade candidata a organizacao em 2012 (tal naoaconteceu).Nos anos 70, por uma divergenciafederativa, um grupo dissidente, passou a denominar o Boxe Frances de Savate, deforma a ser distinguindo da federacao.Pouco tempo depois, com ajuda dogoverno, juntaram-se os dois movimentos numa federacao: Federation Francaise deBoxe Francaise/ Savate et disciplines assimilees.Hoje a entidade responsavelalterou-se para F.F.de Savate/BF DA.As Graduacoes:Luva Azul (iniciante)Luva VerdeLuva VermelhaLuva BrancaLuva AmarelaLuva de PrataHoje atletas de MMA associam as tecnicas do Savate ao seu arsenal levando o oponente para pontos estrategicos. E uma luta muito tecnica assim como o Brazilian Jiu-Jitsu, porem pouco disseminada. O Atleta de MMA Daniel Moraes um exemplo claro desse casamento (BJJ/S) primeiro brasileiro a recorrer ao Savate em torneios de MMA. Aluno do Mestre Richard Desforest que adapta tecnicas do Savate ao BJJ de Daniel. Richard Desforest e faixa preta de Jiu-Jitsu.No proximo sabado, dia 28 de janeiro de 2012, acontecera em BH-MG, no Mineirinho, a Copa Minas Gerais de Savate e a Copa Wilson Fight de Boxe Olimpico.O evento sera realizado por Wilson Peterson, que e instrutor de Savate (ou Boxe Frances), luva amarela de SavateBoa Leitura
mais rapidamenteapos o imediato termino de exercicio, principalmente por tres motivos: o fluxosanguineo para os musculos nesta condicao e maior e a celula muscular tem umacaptacao maior de glicose; neste periodo, os receptores celulares de insulinaestao mais sensiveis, promovendo maior influxo de glicose e sintese deglicogenio; a glicogenio sintetase esta com sua atividade maximizada,favorecendo o acumulo de glicogenio na celula.O recomendado e que se consumacerca de 100 gde carboidrato nos primeiros 30 minutos apos o exercicio. A adicao de 5 a 9 g de proteina a estarecomendacao ira ajudar na ressintese do glicogenio muscular, ja que a proteinaaumentara a resposta a insulina, ativando a sintese da enzima responsavel peladeposicao de glicogenio.
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ferra tudo, ela comeca a chorar e pedir pra vir embora o que sera que aconteceu? sei la diz ela que sente minha falta sera?primeiro dia o pai babao levou, quer dizer todos em casa a levarao, ate o Leo,kkkkkkk brincando e eu babando de casa e tirando fotos carnaval minha princesa lindaIa sempre sorrindo, hoje ja comeca chorar qdoa corda aff, socorro
oie saudades,faz tempo que nao posto, mas hoje vim falar que meu filho lindo ta na faculdade e ganhou bolsa integral do prouni, ihuuuuu, parabens filhao. Nossa ontem passei um dia muito , mas muito feliz, ao lado de pessoas queridas que amo.Faltaram alguma amigas queridas mas so na presenca pois falamos muito nelas. Meu marido da de ferias e eu aff to trabalhando dobrado, e minhas ferias quando virao? A ja sei qdo a Lavinia tiver 18 anos e ir pra balada, nao ai e que comeca o trabalho ficar a noite toda acordada esperando ela voltar, a quero ferias. Hoje meu marido faz aniversario, nem vou falar que faz 4.2 , kkkk pois ele briga, kkk, mas tem corpinho de 4.1 kkkkk , meu amor feliz aniversario que Deus te tudo que vc deseja, mas cuidado com o que deseja, se nao pode ficar sem nada, kkkkk , te amo. Meu Deus ja sao quase quatro anos de tanto amor que nem sei como meu coracao aguenta, minha pequena presente de Deus em nossas vidas dia 19 completa quatro anos.Apesar de um medico idiota falar que eu nunca mais ia engravidar olha ai minha linda princesa pra provar que so Deus pode tudo.Lavinia a mamae te ama muito quero que vc seja muito feliz e continue assim carinhosa e linda , mas deixe de ser um pouco teimosa,kkkkk, mas faz parte e ainda tem aqueles que falam isto e fase .Dedico a vc minha pequena esta musica, de diante do trono: aos olhos do pai,Aos Olhos do PaiDiante do TronoAos olhos do PaiVoce e uma obra-primaQue Ele planejouCom suas proprias maos pintouA cor de sua peleOs seus cabelos desenhouCada detalheNum toque de amorAos olhos do PaiVoce e uma obra-primaQue Ele planejouCom suas proprias maos pintouA cor de sua peleOs seus cabelos desenhouCada detalheNum toque de amorVoce e linda demaisPerfeita aos olhos do paiAlguem igual a voce nao vi jamaisprincesa linda demaisPerfeita aos olhos do PaiAlguem igual a voce nao vi jamaisVoce e linda demaisPerfeita aos olhos do paiAlguem igual a voce nao vi jamaisprincesa linda demaisPerfeita aos olhos do PaiAlguem igual a voce nao vi jamaisAos olhos do PaiVoce e uma obra primaQue Ele planejouCom suas proprias maos pintouA cor de sua peleOs seus cabelos desenhouCada detalheNum toque de amorNunca deixe alguem dizerQue nao e queridaAntes de voce nascerDeus sonhou com voce!Nunca deixe alguem dizerQue nao e queridaAntes de voce nascerDeus sonhou com voce!Voce e linda demaisPerfeita aos olhos do paiAlguem igual a voce nao vi jamaisprincesa...Aos olhos do pai. bom pra ficar em casa, uma chuvinha....mas dona Lavinia quer passear , a se fosse eu queria ficar no sofa assistindo debaixo das cobertas. Desde que eu era menina ( faz tempo) conheco este verso, e posso dizer e verdadeiro.amigo nao e aquele , que enxuga suas lagrimas, e sim aquele que nao as deixam cair.Marta obrigada por arrumar um tempo no seu dia pra me ajudar, e obrigada Patty, Sandra e Fernanda pela visita , valeu .Num dos foruns que participo tem um topico perguntando se tenho melhor amiga
real, sim tenho mas minhas amigas aqui do virtual e muitas que agora sao reais essas sim fazem melhor meu dia. Qdo fico sem entrar na net por motivos pessoais me da ate coceira,kkkkk amo qui amo oceis tudim.kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
encontro do beijoSuspiros, desatinoDo desejo que fervilhava os corposNo encontro das maos, dos olhos, dos bracosDos labios!Em meio aos meus tropecosEscorregoes, choros, desencontros, desilusoesDesespero do deprimido e cansado peitoEu te encontrei!E no mais puro desejo eu te dei o meu primeiro consciente e ardente beijo!(Andreza Souza- 30-08-2010)
Paro meu destino no momento de desatinoSonho acordadaOlhos fechados, boca entre abertaCabeca recostadaSonho de menina: voce!Paro no tempo a razao, o pensamento coerenteE me deixo levar pela emocaoE me pego na ardente vontade de me encontrar em seus bracos outra vezNa busca da breve felicidadeNa mais pura sensacao da vontadeDe seus loucos labios nos meusNa saudade do seu carinhoMe pego a chorarNessa luta de gladiador entre desejo e vontadeDesejo voce, mas sei que isso nao posso sentirPorem, asseguro-me na razaoE enquanto ela for maior que o mais ardente desejoFalara mais alto que a emocaoNecessario e agir mais com o pensamento coerenteDo que com a sensacao do momento presente:Seu corpo acalentar o meu mais uma vez Por isso corro, fujo desse momento de desatinoBuscando no livro o entretimento da menteQue sente o corpo pulsando por suas caricias outra vezMe apoio, me asseguro nas coisas que me esperam no futuroE saindo do desatino retorno a viver meu destino( Andreza Souza- 01/ 10/10; 10/10/10 e 20/12/10) "Ha um certo grito em minha almaQue permeia meu tragico viverE me sauda a cada novo suposto amanhecerUm certo gemer da agoniaDos ultimos suspiros dissonanteDa pouca forca que me restaNa luta desses meus devaneiosAdvindo dos meus anseiosVida escondida nos becos sem saidaDo cercado do seu proprio SeRUma negacao do viverUm negacao do prazerUm eterno retorno ao inorganico, ao estado de mortoQue se encontra esse meu corpoA negacao desse estadoE a negacao do sofrerUma apologia a alegria que psicotisaPois nao posso dizer estar felizCom uma farsa de sorriso estampado no rostoEstando eu nesse estado de putrefacao Negacao do estado de gozoE uma certa ansiedade pelo desconhecidoUma busca intensa, um espera que se torna ainda mais violentaQue me faz gemer como um pobre desvalidoE nessas nuances desse estado sombrioEspero com uma certa ansiaDo resquicio da esperancaEncontrar e ter aquilo que celebre a verdadeira alegre danca!E sendo isso a realizacao do verdadeiroEspero em estado de paz interiorEstando eu, enfim, viva, poder mover-se e interagir nas doce vivencias e experienciasQue pode propiciar o real estado de estar viva dessa VidA!(Dre Souza- Requicio de Esperanca)"E dancarei a danca da vida, ao som do piano que entoa a cancao da Alma Estrela Bailarina" (Dre Souza- Cancao do Viver) "Fechei meus olhos...em meus sonhos e pensamentos?You.Me.With me. Como um sonho dourado, da alma mais pura, corajosa, perspicaz sonhadora...doce, doce doce Alma Estrela Bailarina, Meu principe sem encantos, es meu principe real.Em meus sonhos, no crepusculo da noite, quando minha alma era mais leve e doce do que a aurora em todo o seu fulgor, sonhei com voce. Me conduzias ao altar e unia sua alma eternamente a minha;Dizias a mim que o seu coracao era meu, todo meu, somente meu, e ja nao o podias dete-lo em teu peito, sabias que era o momento de da-lo a quem o transbordava de amorSentiste minha alma quando segurastes minha mao, o pulsar do meu coracao era tao palpavel como as pontas dos meus dedosO amor transborda, perpassa, percorre e repassa por cada tendaoFlui das entranhasAtinge a derme e a epidermeTeus labios pode toca-lo como se ao encontro dos
meus o amor personifica-se, ganhando vida, e eclodi-se no gemido da Alma Estrela Bailarina....Me colastes nos bracos e em seu abraco torna-mo-nos para sempre umComo um e o amor que nos uniuQue cintilou no olhar, disparou no peito, transpirou pelas maos eSuspirou no beijo e ganhou vida no altarPara sempre sera sua a danca, a cancao, o amor e o pulsar do coracao da Alma Estrela Bailarina..."
"Fala a Alma Estrela Bailarina do seu recondito solitario Momento tragico em que chora sua almaFadigada da luta diaria na tentativa de dancar a danca da vidaE que Alma Estrela Bailarina sangra, o sangue sem corQue nao se ver, como sua vida e como cada lagrima que escorre no seu rostoSuas maos delicadas estao machucadas de enxugar o rio de choro pereneSua vida se esvai como um sopro...Diminuta diante da dor crua, carne viva, tao viva, como nunca foi a vida da Alma Estrela BailarinaSua mente estar jogando consigo outra vez, diz para si que nao ha mais jeitoA solucao??? Nao ha solucao, pois ate a morte e um silencio incomodo que falaAnular a sua existencia, nao mais ensaiar sua danca, sua cancao, sua estreia Quando entao se iria abrir as cortinas para Alma Estrela BailarinaSeu travesseiro e um mar morto, composto por cada lagrima derramadaNa frieza do sofrimento que te rasga o peito, fere a almaDilacera as entranhas e te reduz ao estado de nadaFazer morrer o sonho e como asfixiar a si mesmoAfogar-se no mar, lancar-se no abismoCair na escuridao, rastejar-se no poA sua imagem que reflete no espelho fala de siDos olhos escuros e vermelhosDo rosto inchado, das maos molhadasDo coracao cortadoNao se diga para matar o sonho a quem deu o partoA Alma Estrele Bailarina...Senhor a linha parece sempre muda quando grita a minha almaLeve-me de volta a cama de carinho que preparaste para mim...toma-me" "Tocador:- Abrem-se as cortinas da vida Doce Alma Estrela BailarinaO som do piano e a melodia de tua danca Ele entoa pra ti uma cancao de EsperancaNos movimentos leves Permeados pela sutileza da vivencia de grandezasQue so as dores da alma podem trazer E que mais intensos e tremendos Se tornam no apice do viverQuando a alegria queridaChega ao coracao de quem tanto esperouDe quem tanto por ela almejou. - Alma Estrela Bailarina: O leito solitario carrega consigo uma certa dor personificada A um certo momento nao conforta mais o corpo da genteEle se tornou frio, gelado. O travesseiro ja nao repousa a cabeca pesada Ja nao da conta de tantas lagrimas Que correm em seu rosto nu Lagrimas cruas, quentes, salgadas Olhos inchados, pequenos, diminutos Sumindo a cada novo desespero de dor Pois as lagrimas sao muitasE o resultado: e um rosto inchadoOlhos fundos, nas bordas negros, por dentro vermelhos Mao molhadas de enxugar o perene rio de lagrimasAlma abatida, aflita, deprimida Corpo que nao repousa...Nao ha cancao para a Alma Estrela Bailarina! - Observador:E se olha no espelho E ve seu corpo Intacto! E o deita no leito...corpo nao repousa mais A alma anda a chorar demaisOlha as maos, nunca antes segurada Olha os olhos: continua fundo Lamenta pelo seu corpo Pela sua almaPela sua vida Pelas suas tristezas!!! Seus temores aumentam,A alma tornou-se pequena...Olhos fundos, alma rasa, quase que saindo do corpo Deixando-o em estado de morto! Mas e que ele e sua unica companhia Ele, ela...corpo...alma...so... ...so... ...so... ...so... Eco da dor... ...so.... ...insonia.... ...lagrimas... ...cabeca pesada... ...olhos fundos... ...SeR diminuto... O Apelo: -Abrem-se cortinas para a grande Estreia
da Alma Estrela Bailarina.... Tocador:- Que ela conheca a danca da vida... Observador: - Que ela possa estar viva... Alma Estrela Bailarina:- Que eu possa SeR...e que ja nao tardes mais a abertura dessas cortinas, pois estou aflita, nessa masmorra fria que tornou-se meu leito, frio, gelado, fazendo morto esse agora tumulo de minha alma, que e meu corpo... ( Quando se abrirao as cortinas???) (Dre Souza- Teatro da Vida no Palco de Morte)