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TEMPO DE SONOA ditadura das oito horasEx-primeira ministra britanica, a incansavel Margaret Thatcher eraconhecida pelo habito de dormir apenas quatro horas por noite. Ela integravauma minima parcela da populacao, que nao passa de 3% e que tem um tipo devariacao genetica para dormir menos, segundo um estudo da Universidade daCalifornia-Sao Francisco, de 2009. De acordo com a pesquisa, mais de 90% dosque pensavam nao precisar dormir muitas horas, na verdade, sofriam de privacaodo sono, com suas consequencias sendo notadas a longo prazo. No entanto,especialistas concordam que dormir bem nao significa ter oito horas dedescanso. A media e de seis a oito horas, porem o tempo de sono ideal e aqueleem que o paciente se sente bem e descansado explica Anna Karla Smith,neurologista do Instituto do Sono.Medico coordenador do Laboratorio do Sono do Hospital da UFRJ e diretorda Clinica de Pneumologia e Medicina do Sono, Gleison Guimaraes ressalta que,em geral, dormir mais de seis horas e importante: Durante a noite ocorre a troca e a regeneracao das celulas, alem daliberacao de varios hormonios, como o do crescimento (GH). Gosta de ler livros, mas nao encontra tempo ou paciencia? Confira algumas dicas para conseguir ler mais de 70 livros por ano.Seu cerebro so consegue absorver as informacoes de maneira eficiente quando esta focado em somente uma tarefa.Embora a leitura de pelo menos 70 livros por ano pareca uma tarefa dificil, com as habilidades certas isso pode ser mais facil do que voce imagina. Ler faz bem para o seu cerebro e nao requer um grande investimento. Se voce gosta de ler, mas tem preguica ou nao consegue por falta de tempo, confira a seguir algumas dicas que podem ajudar a "devorar" livros:Como ler mais livros por ano:1. Aprenda a ler com velocidade A leitura e uma habilidade muito importante. Portanto, desenvolver tecnicas para melhorar e aumentar o seu ritmo de leitura pode ser interessante. A ideia real por tras da leitura com velocidade e simplesmente fazer uma leitura focando apenas nos trechos que interessam, sem perder tempo com passagens nao tao importantes.2. Tenha sempre um livro novoIsso pode parecer obvio, mas a melhor maneira de aumentar a quantidade de livros que voce le e sempre ter um livro novo disponivel na sua prateleira.3. Leia um livro de cada vezSeu cerebro so consegue absorver as informacoes de maneira eficiente quando esta focado em somente uma tarefa. Por isso, a dica e ler com atencao um livro por vez.4. Defina uma meta de leitura por mesFaca uma lista com as principais obras que voce gostaria de ler durante o mes, e comece a ler. Coloque como uma meta que deve ser atingida mensalmente. Isso vai auxiliar na sua rapidez.5. Corte as distracoesQuando voce escolher o livro que vai ler, nao perca tempo com distracoes como televisao, internet e musicas. A partir do momento em que voce se comprometer em terminar de ler uma obra, voce certamente vai cumprir essa meta. Vagas no Brasil e em outros paises!!http://br.blastingnews.com/concursos3M COMPANY ESTA COM 500 VAGAS ABERTAS Multinacional americana esta com ofertas de emprego em diversos paises para profissionais de
o tempo lendo historias, e melhorque continue agindo assim. Na verdade, essa sera a forma mais eficaz que eletera para enxergar uma variedade de situacoes, opinioes e de condutas quea vida oferece: com certeza isso ajudara a formar a tolerancia da crianca e elaganhara em respeito e solidariedade.Em muitas ocasioes, como adultos, aquilo que era desconhecido em nossopequeno mundo habitual nos surpreendia ou, inclusive, incomodava. Essassensacoes de querer acreditar que o seu e o valido e o do outro nao pode ser,pensamento que deriva, sobretudo da ignorancia.Ler e comoviajar em todos os seus sentidos e nos ajuda a abrir a mente: umacrianca que le descobrira outras culturas, outros modos de vida, outroscostumes diferentes dos seus e sabera, muito antes do que aquele que nao le,que existem outras coisas alem do olhar cotidiano. Ter consciencia disso faracom que ela se torne um adulto que escapara de juizos de valor gratuitose se sentira menos preso aosinteresses de outras pessoas.By a mente e maravilhosa
Descubra as mentiras que o seu cerebro conta para voce.Voce nao toma as proprias decisoes - e boa parte do que ve nao e real. E apenas uma ilusao criada pelo seu cerebro, que passa pelo menos 4 horas por dia enganando voce. Conheca os truques que ele aplica - e saiba o que realmente acontece dentro da mente. Voce fica cego 4 horas por dia. Ja foi enganado por um rotulo nesta semana. Tem preconceitos sobre todos os assuntos (por mais que ache que nao). Toma decisoes irracionais, que vao contra os seus interesses. Voce nao esta no controle da propria mente. Mas nao se preocupe: voce e normal. Nao e maluco e possui um cerebro perfeito, como o de qualquer outra pessoa. So que ele inventa coisas para iludir voce. Nao e por mal. E so uma maneira de economizar energia.O cerebro humano e o objeto mais complexo do Universo. Tem 86 bilhoes de neuronios, que podem formar 100 trilhoes de conexoes. Se fosse possivel criar um computador com o mesmo numero de circuitos do cerebro, ele consumiria uma quantidade absurda de eletricidade: 60 milhoes de watts por hora, segundo uma estimativa de cientistas da Universidade Stanford. E o equivalente a quatro usinas de Itaipu trabalhando simultaneamente. Mas o cerebro humano gasta pouquissima energia - 20 watts, menos que uma lampada. E mesmo assim consegue fazer coisas extremamente sofisticadas, de que nenhum computador e capaz.So que isso tem um preco. O seu cerebro nao consegue analisar as situacoes de forma completamente racional, avaliando todas as variaveis envolvidas em cada caso. Para fazer isso, ele precisaria de ainda mais circuitos - e muito mais energia. Mas, ao longo da evolucao, a natureza encontrou uma solucao: o cerebro pode mentir para seu dono. Sim, mentir. Descartar informacoes, manipular raciocinios e ate inventar coisas que nao existem. Dessa forma, e possivel simplificar a realidade - e reduzir drasticamente o nivel de processamento exigido dos neuronios. "Sao efeitos colaterais do funcionamento normal do cerebro", diz Suzana Herculano-Houzel, neurocientista da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ). Tudo comeca pela visao. Voce nao percebe, mas o cerebro edita o que voce ve. Das 16 horas por dia que uma pessoa passa acordada, em media, 4 horas sao preenchidas por imagens "artificiais" - que nao foram captadas pelos olhos, e sim criadas pelo cerebro. O olho humano so capta imagens com clareza em uma pequena parte, a fovea, que tem 1 milimetro de diametro e fica no centro da retina. Entao, para compor a linda imagem que voce esta vendo agora, os seus olhos estao constantemente em movimento. Eles focam determinado ponto e depois pulam para o ponto seguinte. Cada um desses saltos tem duracao de 0,2 segundo. Quer comprovar isso na pratica? Na proxima vez em que voce estiver conversando com uma pessoa, preste atencao nos olhos dela. Voce ira perceber que eles se movimentam o tempo todo para escanear varios pontos do seu rosto.O problema e que a cada pulo desses, enquanto os olhos estao se movendo para a proxima posicao, o cerebro deixa
de receber informacao visual por 0,1 segundo. Durante esse tempo, voce esta cego. E, como nossos olhos fazem pelo menos 150 mil pulos todos os dias, o resultado sao 4 horas diarias de cegueira involuntaria.Voce nao percebe isso porque o cerebro preenche esses momentos com imagens artificiais, que dao a sensacao de movimento continuo. Mas que, na pratica, voce nao viu.Tem mais: o que voce enxerga nao e o que esta acontecendo - e sim o que vai acontecer no futuro. E serio. Isso acontece porque a informacao captada pelos olhos nao e processada imediatamente. Ela tem de passar pelo nervo optico e so depois chega ao cerebro.O processo leva fracoes de segundo, e voce nao pode esperar - um atraso na visao pode fazer com que voce seja atropelado ao atravessar a rua, por exemplo. Entao, o que faz o cerebro? Inventa. Analisa os movimentos de todas as coisas e fabrica uma imagem que nao e real, contendo a posicao em que cada coisa devera estar 0,2 segundo no futuro.Voce nao ve o que esta acontecendo agora, e sim uma estimativa do que ira acontecer daqui a 0,2 segundo.As mentiras invadem a razaoCom R$ 1,10, voce pode comprar um cafe e uma bala. O cafe custa R$ 1 a mais do que a bala. Quanto custa a bala? Responda rapido. Dez centavos, certo? Errado. Voce acaba de ser enganado pelo proprio cerebro. Mas nao esta sozinho - mais da metade dos estudantes de universidades prestigiadas como Harvard, MIT e Princeton responderam a essa mesma pergunta e tambem erraram (entre alunos de instituicoes menos badaladas, o indice de erro e ainda maior, cerca de 80%). Essa charada e um dos exemplos citados no livro Thinking, Fast and Slow (Pensando, Rapido e Devagar, ainda sem versao em portugues), do psicologo israelense Daniel Kahneman, que ganhou o Premio Nobel de Economia por suas pesquisas sobre o comportamento humano. Para Kahneman, o cerebro tem dois tipos de pensamento. O primeiro e rapido e intuitivo e confia na experiencia, na memoria e nos sentimentos para tomar decisoes. O segundo e lento e analitico - e serve como uma especie de guardiao do primeiro.Se estamos decidindo sobre o que comer, podemos ficar em duvida entre um sanduiche e um prato de feijao. Mas por que essas duas opcoes, justo elas, surgiram como as alternativas validas para o momento? Por que voce nao considerou um bacalhau com batatas? Por que nao um sorvete de abacaxi? Porque o seu pensamento intuitivo ja estava inclinado para optar pelo sanduba ou pelo feijao e restringiu previamente as escolhas antes mesmo que voce se desse conta de que estava chegando a hora de almocar. Do contrario, passariamos horas avaliando todas as possiveis opcoes de refeicao - e morreriamos de fome. Se o pensamento intuitivo nao existisse, seria extremamente dificil escolher uma roupa ou responder a perguntas banais, do tipo "como voce esta?" ou "gostou do filme?".De certa forma, o pensamento intuitivo e o que nos diferencia dos robos. E e ele que permite ao cerebro processar informacoes na velocidade necessaria. "Ele e
mais influente. E o autor secreto de muitas decisoes e julgamentos que voce faz", explica Kahneman no livro. Foi o pensamento intuitivo que apontou os dez centavos como resposta para o enigma do cafe. So que ele mentiu para voce. A resposta certa e R$ 0,05. Se a bala custasse R$ 0,10, o cafe custaria R$ 1,10 - e o total daria R$ 1,20. Esse duelo entre os dois tipos de pensamento, o rapido-intuitivo e o lento-analitico, tambem tem uma explicacao evolutiva. O cortex pre-frontal, regiao do cerebro responsavel pelo processamento logico, surgiu relativamente tarde na evolucao da especie humana - ja as emocoes e os instintos estavam com nossos ancestrais ha muito mais tempo. Por isso elas sao tao fortes e nos influenciam tanto. "A filosofia considera o ser humano um animal racional.Mas o que sabemos e que apenas em certas circunstancias e a custa de muito esforco conseguimos ser racionais", afirma Vitor Haase, medico e professor de psicologia da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG).O pensamento intuitivo esta sempre presente, ate nas situacoes em que a racionalidade e supremamente importante. Um estudo de pesquisadores das universidades de Ben Gurion, em Israel, e Columbia, nos EUA, analisou o comportamento de juizes que deveriam decidir sobre a liberdade condicional de presos (um processo rapido, que leva 6 minutos). Em media, somente 35% dos condenados ganhavam a condicional. Mas os cientistas perceberam que os juizes eram muito mais benevolentes depois de comer. Quando eles tinham acabado de fazer uma refeicao, a taxa de aprovacao subia para 65%. Com o passar do tempo, a fome vinha chegando, e a concessao de liberdade condicional ia caindo. Minutos antes do proximo lanche, o indice de aprovacao era quase zero. Decidir sobre liberdade condicional e julgar a propria felicidade sao tarefas complexas. Para avaliar todas as variaveis envolvidas, muitas delas subjetivas, o cerebro tenderia a ficar sobrecarregado. Por isso, ele usa atalhos. "Os nossos problemas sao resolvidos no piloto automatico, atraves de solucoes que a cultura ja embutiu no nosso cerebro", diz Haase.Estudos tem revelado outra distorcao: toda pessoa sempre tende ao otimismo, mesmo quando nao ha motivos para isso. A pesquisadora Tali Sharot, da University College London, gravou a atividade cerebral de voluntarios enquanto eles imaginavam situacoes banais - como tirar uma carteira de identidade. Ela tambem pediu que os voluntarios pensassem em coisas do passado.Os testes mostraram que as mesmas estruturas cerebrais sao ativadas para recordar o passado e imaginar o futuro. So que, ao imaginar o futuro, os voluntarios criavam cenarios magnificos - era o cerebro tentando colorir os eventos sem graca. "Cerca de 80% das pessoas tem tendencia ao otimismo, algumas mais do que outras", diz ela. Para Tali, autora do livro Optimism Bias (O Vies do Otimismo, ainda sem versao em portugues), o otimismo e sempre mais comum que o pessimismo - seja qual for a faixa etaria ou o grupo socioeconomico da pessoa. Assim, nunca acreditamos que algo va dar errado - mesmo quando o mais racional seria pensar que sim. "As taxas de divorcio, por exemplo, chegam a 40%, 50%.
Mas as pessoas que estao para casar sempre estimam suas chances de separacao em o%", exemplifica Tali. Segundo ela, a inclinacao natural ao otimismo tambem e um dos fatores que levaram a crise economica global de 2008. "As pessoas achavam que o mercado continuaria subindo cada vez mais e ignoraram as evidencias contrarias", afirma.Ele esta no controleAs manipulacoes criadas pelo cerebro afetam ate a capacidade mais essencial do ser humano: tomar as proprias decisoes. Quando voce decide alguma coisa, na verdade o cerebro ja decidiu - com uma antecedencia que pode chegar a 10 segundos. Uma experiencia feita no Centro Bernstein de Neurociencia Computacional, em Berlim, comprovou que as nossas escolhas sao resolvidas pelo cerebro antes mesmo de chegarem a consciencia. Voluntarios foram colocados em frente a uma tela na qual era exibida uma sequencia aleatoria de letras. O voluntario tinha que escolher uma das letras e apertar um botao sempre que ela aparecesse. Os cientistas monitoraram o cerebro dos participantes durante o experimento. E chegaram a uma descoberta impressionante: 10 segundos antes de os voluntarios escolherem uma letra, sinais eletricos correspondentes a essa decisao ja apareciam nos cortices frontopolar e medial, as regioes do cerebro ligadas a tomada de decisoes. Cinco segundos antes de o voluntario apertar o botao, o cerebro ativava os cortices motores, que controlam os movimentos do corpo. Isso significa que, 10 segundos antes de voce fazer conscientemente uma escolha, o seu cerebro ja tomou a decisao para voce - e ate ja comecou a mexer a sua mao."O individuo nao e livre para escolher", afirma Renato Zamora Flores, professor de genetica do comportamento da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS).O cerebro restringe previamente as suas possiveis opcoes e, pior ainda, escolhe uma delas antes mesmo que voce se de conta.E possivel lutar contra isso. Lembra-se daquele outro tipo de pensamento, o lento-analitico? Basta coloca-lo em acao. E isso voce consegue tendo calma, refletindo sobre as coisas e duvidando das suas escolhas e opinioes. Os truques do cerebro sao poderosos, mas nao invenciveis. Agora que voce sabe como funcionam, esta muito mais preparado para lidar com eles - e se tornar realmente livre para tomar as proprias decisoes. Junho de 2012Por Alexandre de Santi; Colaboradores : Bianca Carneiro e Cristine Kist
A primeira vista,muitas podem parecer obvias. Mas nao as subestime. Nao e sempre que a genteenxerga o obvio:Nao leia ou estude cansado, ansioso, com fome ou com sono - Se for o caso, faca exercicios de relaxamentos de sua preferencia, antes de comecar sua leitura e estudos. Vale fazer um breve soninho de ate no maximo 20 min, para repor as energias. Nao mais do que isso, se for por muito mais tempo o resultado sera o inverso!! O mesmo se aplica para sua alimentacao que tem quer ser bem leve.....Estresse , ansiedade sao inimigos da concentracao e, em consequencia, da memorizacao ( retencao das informacoes processadas). Estude sempre nos horarios de boa energia. Cada um tem seu reloginho biologico que informa o seu melhor tempo! Seu cerebro tem que esta preparada para receber asnovas informacoes!Postura - e um dos fatores mais importante porque auxilia na velocidade, na concentracao e na organizacao, tanto mental como fisicamente.Tenha vontade de aprender o que sera lido ou estudado. ENVOLVIMENTO e a palavra magica. Se nao tiver vontade de antemao, procure criar interesse pelo assunto. Dinamicaleitura tem as tecnicas para auxiliar nesse processo.Seja Seletivo, antes de mais nada! Preparacao nos estudos e ganho de tempo e energia. Pesquise o essencial. Faca uma grade de estudos no inicio do curso. Estabeleca partes ou capitulos do livro e outros materiais para apoio no periodo programado. Escolha somente aqueles, relacionados as suas metas e seu TEMPO, do momento!! Temoscinco minutos!! Temos o que temos!!Prazo e Proposito definido - toda leitura tem que ter um proposito definido envolvendo assim, sua atencao e gerando envolvimento e foco com a leitura de estudo. O prazo e fundamental para fortalecer o elo para chegada no objetivo final. Com o prazo e proposito determinados, o aluno fortalecer seu compromisso de sucesso.Va para as aulas com a materia pre-lida e tira suas duvidas na aula com seu professor.... E muito mais rapido e facil, do que passar horas em casa, para resolver um problema, que seu professor faria com maior prazer em sala de aula, em poucos minutos!! Uma pre-leitura antes gera um envolvimento, interesse, velocidade na percepcao, concentracao e entendimento rapido e mais facil. Isso representa economia de tempo, dinheiro e saude.Faca perguntas ao texto e busque respostas nele. Comunique-se com os colegas e professores. Solicita as provas anteriores sobre o assunto ou crie uma relacao entre elas, envolva-se, isso facilita sua leitura, use QUEM, COMO, QUANDO, ONDE, O QUE ou POR QUE para inicial algumas perguntas. Quanto mais informacoes o leitor tem da materia, mais facil sera seu estudo. Lembramos melhor e com mais detalhes, atraves de perguntas e respostas. Ex.: O que nos ficou melhor retido na memoria? Foram as respostas que demos ontem!Faca anotacoes, resumos pequenos e esquemas que facilitam no processo de resgate da memoria de longo prazo (MLP) para a de curto prazo (MCP). Faca uma reflexao do que foi lido. Conte para alguem ou para o virtual, o que voce leu. A sensacao em verbalizar o resumo do capitulo estudado e a confirmacao que o cerebro registrou processou
e organizou sua leitura.Inicio, meio e fim - Seja Eficaz - Ser eficaz e usar o minimo de recursos para realizar uma tarefa. Ser eficiente e atingir a meta determinada, mas partindo do inicio que voce deveria estar fazendo a coisa certa na hora certa. Criar o habito de comecar e terminar um estudo de um capitulo ou de uma tarefa pre-estabelecida.Lerdinamicamente e um processo facil. Precisada tecnica, envolvimento e prazer no que faz!!Oresto seu cerebro organiza, arquiva e resgata, sem o menor problema!!.BoaSorte!!Por Sonia Corujo
pensamentos) e externas (sons e conversas)modificando o foco, compreensao e o entendimento do que foi lido, nos obrigando, retornar ao inicio do trecho em estudo por varias vezes.Ocorrendo sempre essa situacao, vamos adquirindo mais e mais vicios de leitura minando nosso pensamento com informacoes erradas do aprendizado para nossa memoria definitiva(MLP). Entao, quando os nossos esforcos nao produzem os resultados positivos esperados e nao, correspondendo as expectativas, acabamos gerando stress, desistencia do que esta sendo feito e gerando um grande desconforto (culpa).Sabendo usar suas ferramentas cerebrais, o sucesso sera garantido!!Dinamicaleitura, para ler mais e melhor, em menos tempo! Para desenvolve um aumento de sua capacitacao e desempenho, no dia-a-dia. Dinamicaleitura, torna a funcao de estudar ou ler, mais rapido, mais estimulante e eficaz, alem de melhorar a compreensao, concentracao, retencao das informacoes e concluir sempre a leitura. NOTA: Os Beneficios da Dinamicaleitura no Jornal Folha Dirigida http://leituradnmca-soniacorujo.blogspot.com.Att,Dinamicaleitura,Tel.: (21) 2255-1919 / 99194-8385dynbrasilsc@gmail.com www. dinamicaleitura.blogspot.com.br / www.dyn-brasil.blogspot.com.br / www.linkedin.com/in/soniacorujoDYN-Brasil, Dynamic Trainings Brasil- Cursosde Dinamicaleitura e DesenvolvimentoPessoal.
internautas.Cada uma deve receber, no minimo, 20 mil votos no prazo de quatromeses, para ser, entao, enviada a Presidencia do Senado e aComissao de Direitos Humanos e Legislacao Participativa (CDH). Apresentar uma ideia efacil: basta preencher formulario muito simples disponivel noportal, que nao exige conhecimento de tecnica legislativa. Tambemnao e preciso se identificar. Antes de ser colocada em votacao, aproposta passa por analise que avalia se o conteudo econstitucional e se ha duplicidade com projeto ou com legislacaoja em vigor. Entreas ideias de novas leis mais votadas, esta a que torna obrigatoriailuminacao publica em rodovias, com 510 votos ate o momento.Segundo o autor, as rodovias sao mais perigosas a noite por faltade iluminacao. Se ela for obrigatoria, o indice de acidentesdiminuira. Um bom exemplo e a BR-070, no trecho que passa peloDistrito Federal, que ja se encontra todo iluminado, justificou. Outraproposta que ja recebeu grande numero de apoios, 156, inclui nocurriculo escolar mais atividades artisticas e esportivas. Aintencao e fazer da escola um lugar atrativo, que de orgulho depertencer, avalia o autor. Oportal e resultado de um trabalho que vem sendo feito para ampliar acomunicacao do Senado com o cidadao. A interatividade e umaimportante ferramenta de participacao democratica.Portalpermite mais participacao Alemda interatividade, o portal reune em uma mesma pagina na internetinformacoes sobre a atividade legislativa e mecanismos defiscalizacao do poder publico, com grande parte dos dados emformato aberto. Os portais da Ouvidoria, da Transparencia e da Copasao algumas das iniciativas que ja eram oferecidas pelo Senado nainternet e que sao encontradas agora em um mesmo espaco virtual. Pormeio dos recursos disponibilizados pelo e-Cidadania, o cidadao podeparticipar da atividade legislativa de diversas formas. E possivel,por exemplo, acompanhar o trabalho do senador, enviar mensagem para oparlamentar e encaminhar sugestoes para as comissoes sobre temas emdebate na Casa. O publico pode ainda participar de enquetes sobreprojetos de lei em tramitacao no Senado.