setimo, o vortice mais elevado(o chacra coronario), localiza-se no alto da cabeca;.O sexto (o chacra do terceiroolho), no centro da testa, entre as sobrancelhas;.O quinto vortice (o chacra dagarganta), fica na base do pescoco;.O quarto (o chacra cardiaco),no centro do peito;.O terceiro (o chacra do plexosolar), acima do umbigo e abaixo do peito;.O segundo (o chacra sexual),na regiao do baixo ventre, abaixo do umbigo;.O primeiro vortice (denominado chacrada Raiz) situa-se na base da coluna;Num organismo sadio, todos essesvortices giram a grande velocidade, fazendo com que a energia vital flua,subindo pelo sistema endocrino. Mas, se um ou mais desses centros comeca adiminuir a velocidade de rotacao, o fluxo da energia vital fica inibido oubloqueado e disso resulta o envelhecimento ou a doenca. O modo mais rapido dese manter ou recuperar a saude, vitalidade e juventude e fazer esses centros deenergia voltar a girar normalmente.Existem cinco exercicios simples para tal finalidade. Qualquer um delessozinho ja e bom, mas os melhores resultados sao alcancados quando se praticamjuntos. Esses exercicios nao sao uma ginastica. Os lamas tibetanos os chamamde ritos.Os Cinco Ritos Tibetanos saoa chave para a vitalidade, saude e juventude, restabelecem o equilibrio dossete centros de energia.RITO NUMERO 1O primeiro rito e muito simples.E feito com o proposito expresso de aumentar a velocidade dos vortices.As criancas costumam faze-lo quando brincamTudo o que tem a fazer e ficarde pe, ereto com os bracos estendidos para os lados, na horizontal.Em seguida, gire de um lado a outro, partindoda esquerda para a direita. Em outras palavras, se voce colocasse um relogiodeitado no chao, teria de girar seguindo os ponteiros deste.RITO NUMERO 2O segundo rito estimula ainda mais ossete vortices. Ele tambem e muito simples. A pessoa fica deitadade costas no chao, sobre um tapete ou qualquer outro forro macio. Uma vezdeitado de costas, estenda os bracos ao longo do corpo e vire as palmas dasmaos para o chao, mantendo os dedos fechados. Entao, erga a cabeca do chao,encostando o queixo no peito. Ao mesmo tempo, va levantando as pernas, com osjoelhos retos, ate ficarem na vertical. Depois, vagarosamente, abaixe acabeca e pernas, mantendo os joelhos firmes, ate voltar a posicao inicial.Deixe os musculos relaxarem e depois repita o rito. A cada repeticao,estabeleca um ritmo de respiracao: inspire profundamente ao erguer aspernas e a cabeca; expire todo o ar dos pulmoes ao baixa-las. Quantomais profundamente respirar, melhor. Se voce for incapaz de manter osjoelhos perfeitamente retos, dobre-os o minimo necessario. Mas,prosseguindo na pratica, empenhe-se em manter as pernas semprebem estendidas.RITO NUMERO 3Este rito deve ser praticado logo depois do segundo e e tambem muitosimples.Ajoelhe-se nochao com o corpo ereto e os bracos estendidos paralelamente ao corpo. Aspalmas das maos devem ficar encostadas na lateral das coxas. Incline a cabecapara frente, ate o queixo tocar o peito. Depois, leve a cabeca para tras,o maximo possivel e, ao mesmo tempo, incline-se para tras, o maximo possivel,arqueando o corpo.Feito isso, volte a posicao originale comece de novo o rito. Inspire profundamente quando arquear aespinha e expire ao voltar a posicao ereta. A respiracao profundae extremamente benefica, por isso encha os pulmoes o