ou na velhice que obtera resultados muito positivos.O tratamento de uma lesao deve ser feito por uma equipe multidisciplinar integrada. A recuperacao dos tendoes pode chegar a 12 semanas, dependendo da gravidade da lesao. Agora, se voce tem o habito de tomar por conta propria analgesicos ou anti-inflamatorios, cuidado! Esses medicamentos "cortam a dor", o sinal que o corpo da quando algo esta errado. Sem dor, a pessoa pensa que esta tudo bem e volta a treinar, podendo piorar ainda mais a lesao.A alimentacao pode ajudarA combinacao de uma dieta rica em nutrientes e uma boa suplementacao cria um panorama fisiologico ideal para a prevencao e a recuperacao de lesoes. E e bom lembrar que muitas vezes a cura nao esta apenas no que voce come, mas tambem naquilo que voce nao come. Obviamente, a adesao de habitos inflamatorios para o organismo como o consumo de frituras, bebidas alcoolicas, "drogas recreativas" e cigarro, podem aumentar o risco de lesoes.O consumo de proteinas e sempre benefico. A proteina fornece os blocos de construcao para todas as celulas do corpo, incluindo os musculos, ligamentos, tendoes, cartilagens, pele e articulacoes. E essencial para recuperar os ossos, melhorar a contracao muscular, manter o equilibrio de fluidos e restaurar o colageno. A seguir, uma lista com algumas substancias que comprovadamente podem ajudar na prevencao e no tratamento de lesoes.Cissus quadrangularis: Derivada de uma videira existente por toda a Asia e Africa, essa planta possui inumeras propriedades. E muito usada na medicina ayurvedica e na homeopatia como analgesico e regenerador de tecidos, especialmente para a cura das fraturas de ossos e artrites. De acordo com analises fitoquimicas, essa planta tambem pode ser um potente antioxidante, pois contem uma grande quantidade de vitamina C, carotenoides, fitoesterois, calcio, beta-sitosterol, flavonoides e resveratrol. Suas propriedades anti-inflamatorias e analgesicas contribuem para o alivio das dores. No caso da recuperacao de fraturas, a planta age nos receptores de estrogenio e contribui para a calcificacao ossea. O Cissus tambem e capaz de diminuir as concentracoes de cortisol (hormonio que em grandes quantidades prejudica a recuperacao de lesoes), possui atividades hepatoprotetoras e ainda reduz a resistencia a insulina. A dosagem varia de 500 a 2000mg por dia.Curcumina: e um polifenol encontrado na curcuma, uma erva da familia do gengibre. E utilizada ha muitos anos, principalmente como tempero, na Asia. Entre os inumeros beneficios da curcumina, o mais estudado e seu efeito anti-inflamatorio, o que a torna uma otima alternativa no tratamento de lesoes. A dosagem sugerida de curcumina gira em torno de 500mg/dia.Gengibre: Uma das plantas medicinais mais utilizadas nos ultimos tempos por suas acoes terapeuticas, principalmente por conter uma substancia chamada gingerol. Estudos recentes mostram que o gengibre e eficaz na reducao de inflamacoes, inchacos e dores. Tambem e capaz de diminuir a producao de citocinas inflamatorias, e apresenta resultados interessantes ate mesmo contra a artrite reumatoide. Pode ser consumido fresco, seco, em conserva e ou em po. A dosagem varia de 500-2000mg/dia.Cha verde: Muito popular na China e no Japao, e feito a partir da infusao da plantaCamellia sinensis. A erva e rica