Bieber se solta nos bastidores de The Today Show!Confira o video abaixo: O alemao JosephPilates era praticante de diversas atividades fisicas e estudioso docorpo humano, um autodidata perfeccionista que criou um metodo ondeo objetivo era ensinar as pessoas a se moverem com qualidade dentro efora dos estudios.fonte: google imagesUm dos discipulosdiretos do casal Joseph e Clara Pilates , Jay Grimes uma vez disse:"Chega um ponto em que voce se torna Pilates e Pilates se tornavoce. O grande feito de Joseph nao era ter pessoas treinando naacademia durante horas todos os dias. Ele queria treinar seu corpo demodo que cada movimento seu seja um exercicio construtivo. Quandotodo o seu corpo esta envolvido e funcionando corretamente, mesmoque voce esteja apenas se levantando, andando pela sala ousentando-se em uma cadeira, estara fazendo um exercicio". Esseera o objetivo do criador do metodo, fazer todos se moverem comfacilidade, seguranca e habilidade em suas atividades diarias,sejam elas quais forem.Por isso, ometodo e cheio de regras e o instrutor ira repeti-las inumerasvezes, pois isso e Pilates. A comecar pela respiracao,talvez a parte mais importante e dificil de aprender e controlar. Sea gente parar para pensar, nao deveria ser, pois como disse Josephrespirar e o primeiro e ultimo ato da vida. Fazemosisso o tempo inteiro desde sempre, entao nao conseguimos entenderquando um aluno interrompe a aula para perguntar se vai ficarsomente respirando! Nao, nao vai, existem muito mais coisas pelafrente, mas antes, durante e ate depois de todas as outras coisas,vai aprender a respirar direitinho como o metodo exige porque semisso nao e Pilates. Inspirar e expirarnao e apenas colocar ar para dentro e para fora dos pulmoes, masabastecer seu corpo de energia, levar combustivel para suas celulase ainda e utilizar musculos fundamentais para manter o corpo firme.Pilates usou este ato para organizar todo o corpo. Na expiracaocompleta, por exemplo, usamos diversos musculos abdominais, musculosestes que se localizam no centro do corpo e sao importantes para nosproteger e equilibrar. Entao sim, vamos respirar bastante e comqualidade, ativando o abdomen para deixa-lo cada vez mais forte. Noentanto, isto sera feito junto aos exercicios, enquanto o alunofortalece bracos e pernas, abdomen e os musculos das costas. Porisso tenha paciencia, deixe a ansiedade do lado de fora do estudioe concentre-se para fazer o que seu instrutor pede.fonte: google images Por falar emconcentracao, Pilates dizia que seu metodo comecava com ocontrole da mente sobre o corpo e orientava seus alunos a manter suasmentes concentradas no proposito do exercicio, pois os beneficiosda tecnica dependiam do aluno realizar os exercicios exatamentecomo as regras eram dadas, concentre-se em seu corpo durante oexercicio e lembre-se que se seu instrutor repete aquelas mesmasorientacoes todo o tempo e porque elas sao realmente importantespara que o alinhamento do corpo seja mantido e para que os musculoscertos sejam plenamente ativados.Tenha calma, ometodo e um aprendizado e vai ficando cada vez mais complexo. Nem todo mundo faraexercicios avancados, mas isto nao e uma derrota, pois mesmo quesejam os mesmos, a forma como o corpo os entende e diferente.Qualquer que seja o exercicio de Pilates, se bem executado, e umexercicio completo e excelente, portanto,