Ela promove mudancas corporais, melhoraa auto-estima, a autoconfianca e a afetividade, aumentando a socializacao. Antesdo inicio da pratica de exercicios, o idoso deve passar por uma avaliacaomedica cuidadosa e realizacao de exames. Isso permitira ao medico indicar amelhor atividade, que pode incluir: caminhada, exercicio em bicicletaergometrica, natacao, hidroginastica e musculacao.ATIVIDADE FISICADURANTE A GESTACAO:Osexercicios de ginastica garantem fortalecimento muscular, protegendo assim asarticulacoes e reduzindo o risco de lesoes. Ajudam tambem na oxigenacao, nacirculacao e no controle da respiracao. Ja os exercicios desenvolvidos na aguafavorecem o relaxamento corporal, reduzem as dores nas pernas e o inchaco dospes e maos.Antesdo inicio dos exercicios, a gestante deve passar por consulta de pre-natal paraser avaliada pelo obstetra. Apos a realizacao dos exames ele podera liberar ounao a pratica de exercicios. As mulheres que ja praticavam atividade fisica eque nunca sofreram aborto espontaneo podem continuar as atividades aposadaptacao para seu novo estado. Ja aquelas sedentarias devem iniciar osexercicios apos a decima segunda semana de gestacao. Nao havendo problemas, osexercicios podem ser continuados ate o parto, embora seja necessario reduzir aintensidade aos poucos. As atividades fisicas mais recomendadas asmulheres gravidas sao:Caminhada: e muito bom para a preparacao para o parto, ja que melhora acapacidade cardiorrespiratoria e favorece o encaixe do bebe na bacia da mae. Oideal e caminhar 3 vezes por semana, cerca de 30 minutos. Natacao: trabalha bastante a musculatura. Atencao: apenas algumas modalidadessao liberadas durante a gestacao.Hidroginastica: sao os mais indicados para as gestantes!Alongamento: ajuda a manter a musculatura relaxada e o controle da respiracao.ATIVIDADE FISICA PARACRIANCAS:Crescea cada ano, o numero de criancas e adolescentes obesos. Uma das causas do problemae sem duvida o sedentarismo. Muitos moram em condominios e fazem apenas osexercicios da Educacao Fisica do colegio. Nao existem mais as brincadeiras derua como esconde-esconde, pega-pega, entre outras, onde se queimavam muitascalorias. Tudo gira em torno do computador e do video game. Relacionamosabaixo algumas sugestoes de atividades fisicas de acordo com a faixa etaria:1ano em diante: natacao, atividades de recreacao. 5anos em diante: ballet, atividades de recreacao.8anos em diante: basquetebol, voleibol, futebol, tenis, caminhada, alongamentos,artes marciais, atividades de recreacao.10anos em diante: todas as anteriores alem de corrida leve e circuitos.12anos em diante: todas as anteriores e exercicios com pesos como musculacao(leve).Masatencao! Tambem as criancas e adolescentes deverao passar por uma avaliacaofisica antes de iniciar a atividade fisica. Para isto, os pais devem consultaro pediatra e pedir uma prescricao das atividades mais indicadas a cada caso. Asatividades indicadas acima sao apenas sugestoes.ATIVIDADE FISICA PARADIABETICOS:Aavaliacao fisica ou cardiorrespiratoria e uma das etapas mais importantes ao seiniciar um programa de esportes. Os resultados nao servem apenas paraclassificar a condicao do diabetico, mas como ponto de partida para a praticade exercicios, ja que identificam a intensidade, frequencia, duracao e tipo deesforco que estao fora da margem de risco para cada paciente. As modalidadesmais aconselhaveis sao caminhada, corrida, natacao, hidroginastica, ciclismo,danca e ginastica aerobica de baixo impacto. E importante que sejam atividadesque utilizem oxigenio em suas reacoes para favorecer a queima de glicose egordura, recomenda doutora Dolores. Em longo prazo, a pessoa tambem ganha maiorresistencia e melhora suas funcoes cardiorrespiratorias.Mastoda e