Joana MenezesA celulite e a inimiga numero um das mulheres. O acumulo de gordura no corpo acaba gerando ondulacoes na pele, sendo assim, sem duvidas uma das principais maneiras de evitar este mal e manter uma alimentacao saudavel. O refrigerante e visto como o maior causador da celulite, porem isso e um mito. Segundo a nutricionista Carolina Andriolli, o que pode causar celulite e o consumo exagerado de doces e frituras, pois estes alimentos favorecem o acumulo de gordura subcutanea. O refrigerante possui calorias vazias, ou seja, so fornece acucar e nada mais. O consumo exagerado de acucar se transforma em gordura no corpo, assim, a bebida so aumenta a chance das celulites aparecerem, se for ingerido excessivamente, esclarece a nutricionista.Alem do refrigerante, alimentos industrializados com ingredientes gordurosos, frituras e doces em geral tambem podem provocar a celulite se forem consumidos frequentemente. A estudante Ana Paula Belli, de 18 anos, tenta evitar ao maximo o aparecimento da terrivel celulite. Para isso, ela se alimenta basicamente de frutas e verduras e faz sessoes frequentes de drenagem linfatica.Entao o que devemos comer para evitar esses furinhos? A resposta todos ja sabem. Carolina conta que nao existem alimentos milagrosos que eliminam a celulite, mas o que pode amenizar ou prevenir o seu surgimento, e uma alimentacao saudavel e equilibrada. O ideal e comer frutas e verduras; fracionar as refeicoes, comendo pelo menos a cada 3 ou 4 horas; beber no minimo dois litros de agua por dia; controlar o consumo de sal; dormir bem e praticar atividades fisicas regularmente.Entretanto, existem alguns alimentos chave, com nutrientes que auxiliam na prevencao da celulite. Sao eles:- Os integrais (possuem fibras que favorecem a digestao);- Azeite de oliva extravirgem (acao anti-inflamatoria);- Maca (possui pectina, uma fibra que neutraliza as toxinas);- Folhosos verde-escuros (melhoram a circulacao e desintoxica);- Castanha-do-para (possui selenio, que e um potente antioxidante);- Cenoura, leite, manga e ovos (vitamina A, que tem efeito antioxidante);- Ovos, tomate e couve-flor (possuem lecitina, que auxilia na reconstrucao das celulas).E importante procurar um profissional nutricionista antes de seguir qualquer dieta, pois cada organismo reage de uma forma diferente.Alem da alimentacao, outros fatores como a heranca genetica, alteracao hormonal e sedentarismo influenciam no aparecimento da celulite. Assim, manter um estilo de vida saudavel ajuda em qualquer situacao.A estudante Ana Paula sabe que para ter uma pele lisinha, deve trocar os doces pelas frutas. Mairon Nagel Para certas pessoas, ganhar massa muscular e uma tarefa muito dificil. A nao realizacao deste objetivo e tao frustrante quanto a dificuldade para emagrecer. Se voce esta buscando alguns quilos a mais, porem nao sabe como se alimentar de maneira apropriada, nos, do Viva Saudavel, vamos te ajudar! A Fitoterapeuta funcional, nutricionista ortomolecular e personal diet, Laiz Guedes Lauda, explica que na maioria dos casos, as pessoas que querem ganhar peso ja tentaram comer de tudo e nao atingiram grandes resultados. Isso acontece porque o metabolismo da pessoa e muito acelerado. O que ela precisa e de nutrientes que modulem a funcao e absorcao de cada alimento que ingere. Desta forma, o ideal e que o individuo