e ocorrem muitos ganhos na qualidade de vida.O exercicio fisico pode ser, entao, um componente de grande importancia para umavida saudavel em cidadaos idosos.A influencia da atividade fisica na manutencao do ossoSegundo Knoplich (2001), a mulher que praticou ginastica durante suavida, desde a adolescencia, chega a menopausa com massa muscular maior. Osmusculos das coxas e dos bracos sao mais fortalecidos e estao presos aos ossos,assim quando se pratica qualquer tipo de atividade fisica, na realidade estimula-setambem os ossos a crescerem e a ficarem mais fortes. A mulher que tem amusculatura mais firme esta mais protegida contra a osteoporose. A mulher que naofaz nenhum tipo de atividade fisica e fica muito na cama tem maior facilidade de terosteoporose. O servico de dona de casa e tambem considerado como atividadefisica. As mulheres que trabalham fora de casa, tomam conducao, escrevem amaquina, andam etc., tambem estao fazendo atividade fisica. Quando se aposentame deixam essas atividades, aumentam as chances do aparecimento daosteoporose. Uma diminuicao da massa ossea ou, mais precisamente, uma baixa daresistencia do osso e consideravel fator de risco para uma possivel fratura. Naspessoas idosas, a atividade fisica regular participa da manutencao da densidademineral ossea. No conjunto, estudos transversais mostram que as pessoas idosascom antecedentes de atividade fisica regular possuem, em media, uma massa osseamais elevada do que as pessoas sedentarias da mesma idade. Todavia, hacontroversias sobre a importancia dessa diferenca da massa ossea entre essas duaspopulacoes. Essa diferenca depende tambem do local osseo examinado. Ela esuperior para o osso trobecular do esqueleto axial (coluna vertebral) em relacao aoosso compacto (chamado de osso cortial) do esqueleto apendicular (todos os ossoslongos, especialmente o femur e o radio). Nas pessoas idosas que gozam de boasaude observa-se uma diminuicao da forca muscular de um a dois por cento porano, entre sessenta e cinco e oitenta e nove anos. Essa fraqueza muscular eatribuida a uma perda das fibras musculares associada a uma atrofia daquelasremanescentes (diminuicao da quantidade e tamanho das fibras musculares). Aatividade fisica permite adquirir um capital osseo mais consideravel e diminuir aperda ossea relacionada a idade e a menopausa. Alem disso, a atividade fisicaaumenta a forca e a coordenacao muscular das pessoas idosas, diminuindo, assim,as quedas e as fraturas a elas associadas (MANIDI & MICHEL, 2001). A atividadefisica beneficia nao so o conteudo mineral osseo, mas igualmente outros fatoresrelacionados aos riscos de fraturas como a forca muscular, a flexibilidade, o tempode reacao e o equilibrio. A atividade pode diminuir as perdas osseas, mas ainda naoha definicao quanto ao programa para preveni-las. A atividade fisica regularincrementa o pico de massa ossea, ajudando na manutencao da massa osseaexistente e diminuindo sua perda associada ao envelhecimento (OKUMA, 1998).Encontramos no processo de envelhecimento funcional outras alteracoes articularese osseas que estao intimamente ligadas com o historico de vida de cada um, fatorgenetico, atividade fisica, alimentacao e qualidade de vida: osteoartrite (patologiadegenerativa das articulacoes), osteoartrose (desgaste e ruptura da cartilagem),artrite reumatoide (inflamacao da membrana sinovial). A atividade fisica adequadaestara contribuindo para minimizar o processo da desmineralizacao e fortalecimentoda musculatura. Os mais indicados nesse processo sao os exercicios aerobicos,trabalhando a frequencia cardiaca maxima entre