Todos nos sabemos que a pratica regular de atividade fisica traz enormes beneficios para a nossa saude. Mas, voce sabe quais sao eles? Pois e, sao tanto que fica dificil enumerarmos. A atividade fisica pode melhorar o sono em adultos e idosos que apresentam insonia. O mecanismo e simples. Com 30 a 40 minutos de caminhadas ou exercicios de baixo impacto pelo menos 3 vezes na semana, sua musculatura relaxa, reduzindo o estresse, levando a melhores noites de sono. Alem disto, ajuda na perda e controle de peso de forma saudavel. So com a atividade fisica conseguimos diminuir o peso sem perder massa muscular. E, como se sabe, a perda de massa muscular e extremamente prejudicial para aqueles que desejam emagrecer com saude. Protege de doencas serias como doencas cardiacas, hipertensao arterial, estresse, depressao. Alem disso, mulheres que fazem exercicio com regularidade apresentam menores indices de cancer de colon e mama. Outro grande beneficio da atividade fisica e prevenir osteoporose, artrite, diabetes e ate mesmo alguns tipos de cancer. Um famoso professor de medicina de Harvard, Dr. Walter Willett diz em um dos seus maiores estudos a seguinte frase: A excecao de nao fumar, a atividade fisica e a unica opcao que voce pode ter para buscar uma vida mais saudavel e manter afastadas doencas cronicas. E e assim que temos que encarar a atividade fisica, nao so como uma questao de estetica, mas uma questao de saude, bem estar e prevencao de diversas doencas que atingem a populacao atual em enormes proporcoes. Por isso, procure orientacao profissional adequada para que a sua pratica diaria de atividades possa acontecer de forma saudavel, evitando lesoes e fadiga muscular. A fibromialgia e caracterizada como sendo uma sindrome musculo-esqueletica difusa e esta presente predominantemente em mulheres. Seus principais sintomas sao: dor cronica, fadiga e acometimento emocional. A atividade fisica resistida como aerobia e hoje uma das principais formas de tratamento para fibromialgia. Para melhor entender o que e a fibromialgia, pode ser bastante util realizar uma analise etimologica de seus termos: do latim, o radical fibro, quer dizer ligamentos, tendoes, tecido fibroso. Do grego, mio, significa tecido muscular.A prevalencia da fibromialgia se da entre 0,66 e 4,4% da populacao mundial, segundo pesquisa feita pela Escola Americana de Reumatologia (American College of Rheumatology). Afeta predominantemente pacientes do sexo feminino, com pico de incidencia entre 30 e 60 anos de idade. Os tender-points que sao nada menos do que pontos de digito pressao dolorosos, podem ser criterios na classificacao para o diagnostico da SDF 1) queixas frequentes de dor difusa por um periodo de pelo menos 3 meses 2) apresentacao de dor difusa em no minimo 11 dos 18 pontos anatomicos (tender-points).Localizacao dos pontos dolorosos:OccipitalCervical baixaTrapezioSupra-espinhosoCostocondralEpicondilo lateralTrocanter maiorGluteoJoelhoOs beneficos efeitos clinicos do exercicio fisico no tratamento da SDF mostram o quanto o profissional de educacao fisica e um importante colaborador na busca de um nivel otimo de bem-estar pessoal.A atenuacao dos tender-points se da fisiologicamente falando com a pratica de atividades fisicas, que contribui diretamente na liberacao do hormonio endorfina por exemplo, colaborando assim para um aumento