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serissimas, as vezes ate irreversiveis. Entao voce nao gostaria de por causa de alguns minutos, voce acabar tendo que pendurar seus patins, ne?!3o: o que alongar? um grande erro das pessoas e achar que so porque vai andar de patins tem que alongar so as pernas. O patins exige o trabalho de praticamente todos os musculos do seu corpo. Voce nao usa seus bracos pra se equilibrar? nao usa sua coluna para dar os giros? entao sera mesmo que voce usa somente suas pernas?4o: como alongar? bom vamos la entao. Todos nos sabemos que os exercicios de alongamento nao sao gostosos, doem e sao chatos, mas sao importantes. E uma coisa se enquanto voce se alonga sente dor e porque voce esta precisando se alongar, seus musculos estao precisando trabalhar. Vou colocar uns exercicios de alongamento ai pra voces.Com o quadril encaixado, flexione uma perna e mantenha a outra alongada, depois repita com a outra perna.Segura a ponta do seu pe atras de sua coxa e depois repita com a outra perna Estique a perna e segure a ponta do seu pe no chao com uma das maos, repita com a outra perna.Levante o braco, dobre o cotovelo ate a mao encostar na nuca e depois com a outra mao puxe o cotovelo em direcao ao outro ombro.Levante um dos bracos em direcao ao lado oposto do braco, puxe o cotovelo em direcao ao peito.Entrelace as maos com os bracos esticados pra tras e levante as maos em direcao a cabecaEstique o braco para frente com a palma da mao virada para cima e puxe as pontas dos dedos em direcao ao corpo.Flexione levemente as pernas, levante um dos bracos e inclina seu corpo para o lado oposto do braco levantado, repita com o outro bracoAbra um pouco as pernas e sem dobrar os joelhos, relaxe o braco e desca como se fosse encostar a palma das maos no chao, importante nao forcar a coluna.Bom galera esses ai sao alguns dos alongamentos que voce pode fazer antes do seu role! Muito cuidado ao se alongar para nao forcar demais os musculos e a coluna. E um lembre nunca deixe de se alongar MELHOR PREVINIR DO QUE REMEDIAR! Espero que eu tenha ajudado um pouco voces ai!Abracos e ate mais!
Saudade e uma das palavras mais presentes na poesia, descreve a mistura dos sentimentos de perda, distancia e amor.O termo saudade vem de solitude e saudar, onde quem sofre e o que fica a esperar o retorno de quem partiu, e nao o individuo que se foi.(Wikipedia) Respira fundo. De um tempo para esse coracao. Lembre-se: Voce e muito importante pra voce mesmo. Corre atras da sua felicidade. Alugue um amigo. Beba Vodka. Pegue um porre. E voce vai ver que com o tempo esse sentimento vai diminuindo, diminuindo... So depende de voce esse sentimento "ruim" ir sumindo. Vai vivendo, vai amando e vai curtindo. E aos meus amigos, OBRIGADA POR ESSES DIAS.Para a pessoa que sinto SAUDADE, um beijo.A SAUDADE E TANTA, E PORQUE VOCE NAO VEM ME VER? Estar apaixonado e engracado ne?Agente fica besta, bobo, de tudo sorrimos... Tudo e lindo, a pessoa coloca no Facebook "Estou feliz" e agente acha que e pra gente.Eu estou vivendo esse momento ao lado da pessoa mais linda do mundo, com o beijo mais apaixonante que ja tive... Depois de um casamento que deu certo enquanto durou, depois de oito meses sem deixar ninguem me tocar, depois de tanta dor, depois... depois... Eu to aqui, pronta pra sofrer tudo de novo! Depois de tantas lagrimas, eu nasci de novo. Com uma fenix tatuada na costela e um sorriso aberto.Bom so queria falar isso mesmo. Acordei, mas o corpo ainda dormia... me sentia leve!Procurei algum vestigio seu e nao havia nada... nem no meu pensamento, nem na minha alma. Porque? Porque voce fez tudo errado! Eu fiz tudo errado. Nos duas erramos.Depois de um tempo que eu ja nao sabia mensurar, finalmente estava completamente livre de voce! Demorou... demorou ate demais.Vivi um dia de cada vez desde que nos separamos e todos eles foram dificeis. Alguns bem piores que outros... chorar ja era uma constante e a dor se tornou uma companheira. E que dor, pensei em engolir mertiolate pra ver se sarava o coracao, mas nao tinha jeito, na verdade tinha, o jeito era viver. Mesmo sem voce.Engoli o grito, soltei as lagrimas, nao escondi o amor que ainda sentia... simplesmente, deixei que ele se esgotasse. Fiquei ali paradinha, ate que... que continuei sentindo dor.Passei por todas as etapas, sem pular nenhuma... assumi as cicatrizes e nao neguei as minhas fraquezas.Doenca de amor nao se cura com outro... precisa ser respeitado o tempo que ele leva para acabar e ir embora. Ou, pelo menos o tempo que vai parar de doer fisicamente, porque dor de amor e fisica.Depois que tudo passa, ai sim e hora de amar de novo... ainda que com algumas sequelas! Mas e bom que ja esteja preparado para sofrer, ate porque e um ciclo. Depois eu explico esse ciclo.E entao eu estava ali... acordando naquela manha sem o peso que eu havia carregado por tanto tempo. Acordando sem os olhos molhados e pesados das noites insones. Acordando com um sorriso que eu nao sabia bem de onde vinha e por qual motivo me tomava os labios.Senti uma vontade
enorme de me espreguicar e perceber todo o meu corpo sendo alongado, como se a vida estivesse puxando os meus bracos para que eu voltasse a tona!Por muitas vezes, fiquei imaginando como seria o dia em que o sofrimento chegaria ao fim... como seria o dia em que eu pensasse em voce sem sentir voce, sem sentir saudade, ciumes ou qualquer outro sentimento que me impedisse de respirar direito. E por mais que eu tentasse imaginar, jamais poderia esperar que a sensacao fosse tao boa.Era algo, realmente, parecido com recuperar o folego depois de muito tempo sufocado... ERA VIDAE foi assim que eu te esqueci... no tempo que tinha que acontecer, na hora que tinha que ser e no momento que o coracao considerou devido.Depois de muitas, muitas, muitas e muitas noites frias... finalmente, estava amanhecendo. E com um verao incrivel.E o ciclo? E esse: Voce esta sofrendo, se recupera, conhece alguem, se apaixona, namora, ama, termina, sofre, se recupera, conhece alguem...P.S. Queria postar a musica UMA NOITE E MEIA - DA MARINA LIMA mas nao consegui. VEM CHEGANDO O VERAO O CALOR NO CORACAO
Ha certas horas, em que eu nao preciso de amor, nem de paixao.Nao quero beijo na boca e nem corpos a se encontrar na maciez de uma cama...Ha certas horas, que so quero a mao no ombro, o abraco apertado ou mesmo o estar ali, quietinho, ao lado... Sem porra nenhuma a dizer dizer...Ha certas horas, que sinto que estou pra chorar, que desejo uma presenca amiga pra ficar me arrancar sorrisos bobos.Alguem que ria da minha piada sem graca...Que ache minha tristeza as maior do mundo...Que me teca elogios sem fim...E que apesar de todas essas mentiras uteis, me seja de uma sinceridadeinquestionavel...Que me mande calar a boca ou me evite um gesto impensado...Alguem que possa me dizer:Acho que voce esta errado, mas estou do seu lado...Ou alguem que apenas diga:SOU SEU AMIGO E ESTOU AQUI!P.S. Texto readaptado nao escrevi, aaahhh. DEDICADO A THAANDRA, JONATHAN, SYLVIA E RICARDO MEUS AMIGOS Piercing, tatuagem, alagador, opcao sexual, cor da pele, RASTAFARI... Sociedade isso NAO MUDA carater. Vamos evoluir, ficar preso no tempo dos nossos avos ja deu ne? Nao podemos negar as diferencas nem o modo ja estabelecido de pensar. Precisamos construir a consciencia critica dos preconceitos e ensinar, sobretudo, o respeito. Assim, teremos a chance de que as proximas geracoes enfrentem menos preconceitos. Minha luta e por uma sociedade democratica livre, onde todas as pessoas vivam juntas, em harmonia e com oportunidades iguais. -Nelson Mandela Respiracao ofegante, pupilas dilatadas, coracao saindo pela boca, olhares, passos, vergonha, alcool, musica alta, coragem, e algo desconhecido.- Nao te vi chegar.- Nao sei se ja cheguei.- Acho que nao, eu teria notado.- Bem, estou aqui agora.- Acho que estava te esperando.- Acha?- E, a uns 22, anos.- E como sabe que sou eu?- Nao sei, mas quando eu te vi chegar, algo aqui dentro se fez diferente. - E ela levemente coloca a mao esquerda em seu peito.- Pelo menos voce e criativa.- O que? Voce nao acredita em mim?- Deveria?- E, e voce!- (risos) Se voce diz, entao sou.- E voce que eu fiquei esperando todos esses anos, e nao preciso de mais nada para saber que valeu a pena. - Ela coloca o copo de vodka ao lado em cima do balcao, e leva a sua mao ao encontro da dela. - Posso?- Poooodeee, mas nao sei como isso vai ficar... - E assim ela se aproximou, colocou as suas maos na cintura dela, e a abracou.- Nem eu, porem, voce esta em meus bracos, aqui, e o seu lugar.- Eu deveria esta assustada, mas nao estou, meu coracao ficou calmo, aqui.- E seguro?- Sim!- E, voce, que bom, te encontrei, nao esperava que fosse aqui, mas encontrei, e nao quero mais te largar.- Entao me faz ficar!- Estou aqui, estamos aqui, e nao pretendo te dar motivos para ir. - E assim, ela contornou levamente com os dedos o seu rosto da testa ate as covinhas, sorriu, e ela tambem, e se aproximou, ela hesitou, mas nao resistiu, e os labios dele tocaram os dela, contemplando ali, aquela enorme espera, e assim, uma
nova historia de amor comecou, ja havia sido escrito, e nao tinha mais como fugir, foi, nao porque era pra ser, e sim porque tinha que ser...POST DEDICADO A L.G <3
Eu comecei a escrever isso aqui hoje, querendo falar de odio, raiva... Mas, de que adianta? Voce se destroi, acaba com voce mesmo em troca do que?A VIDA E TAO CURTA... Sera que vale a pena ficar assim tao mal por causa de uma peca da vida? Olha so, momentos dificeis existem para nos fortalecermos, e para aprendermos a dar valor a nossa capacidade de fazer a felicidade acontecer nao importa como. Voce faz a sua felicidade! Eu aposto que essa nao e a unica coisa ruim que ja te aconteceu. Aposto.Vamos brincar um pouco. Lembre de algo que aconteceu ha muito tempo atras, e que te magoou muito.Doeu....Isso foi dificil ne? Eu imagino.Mas... e agora? Como voce reage a isso? Tenho certeza de que mesmo que voce se lembre com tristeza, isso ja nao doi tanto. Mas raciocine comigo: Se tudo o que poderia ser feito ja foi e nao adiantou, ficar pensando, pensando, pensando, adianta? Resolve seu problema? Nao ne? Pois e.Quando essas coisas acontecem, temos que fazer outra coisa: Esquecer o assunto. As coisas se resolvem naturalmente. Encaixam-se.ENTAO LIBERTE-SE DESSE RANCOR, OLHA A SUA VOLTA, ENCONTRE A SUA PAZ. So um conselho: Desencane e embarque em outra. =*** Hey, Posso dizer? Estou pensando em voce! Assim pensando em nos duas... Eu nao imaginava mesmo conhecer alguem assim que me despertasse interesse, alguem que me olhasse nos olhos intensamente que eu realmente quisesse proteger...Fico boba ao seu lado, e louca longe! Siiim, estou completamente apaixonada. Tu testa meus limites, minha paciencia, minha paranoia... Eu ainda nao posso ser o que voce quer de mim. Eu posso ser essa metade que nao encaixa, mas saber falar por horas sobre tudo que voce quiser falar e te escutar... Mesmo quando perco o foco e finjo entender todas as palavras que saem da tua boca.Eu te quero tao bem e isso e tao raro, querer bem o outro apenas por querer, querer estar perto, querer te olhar mesmo de longe, querer ouvir tua voz mesmo que pelo telefone a quilometros de distancia... E bobo e sem malicia, talvez o mais bobo que meus olhos ja tenham visto, e por ser assim e leve!Depois de voce, passei a acreditar em magia, porque so pode ser magia te olhar e meus olhos comecarem a brilhar, e surreal... Eu me encho de esperanca que cada vez va ser melhor!! Entendeu o que aconteceu comigo depois que te conheci? Espero que nao porque nem eu entendo, e me fascina nao entender...Eu escrevi essa cartinha pra te dizer que sinto seu cheiro em todos os lugares, queria te dizer que sempre sonhei com voce, antes mesmo de te conhecer. Eu ja te esperava, eu sabia que um dia te encontraria, EU SABIA QUE TU EXISTIA. Dedicado a Loren Grim"Me toca, me motiva, me impulsiona, e me enche de esperancas, me leva daqui, me traz de volta, me surpriende, me enlouquece, me substima, e principalmente ME AMA, nem que seja por apenas uma noite!" Ja dizia o poeta Vinicius de Moraes as feias que me perdoem, mas beleza e
fundamental". Mas afinal, o que e beleza? Definicao: Formosura; Beldade; Encanto; Qualidade do que e belo.Wikipedia: A beleza e uma experiencia, um processo cognitivo ou mental, ou ainda, espiritual.Se voce nao se sente bonita (o) vamos mudar seu conceito. Va imediatamente em frente a um espelho, tire a roupa e se ame. Olha cada parte do seu corpo. AUTO ESTIMA e fundamental. Sinta-se bem consigo. Nao viva em funcao de ninguem! Quem disse que pra ser sexy, bonita,(o) atraente tem regra ou uma cartilha? Seja espontanea (o), brinque com o que gosta de vestir (sem ser ridiculo e exagerado claro) Pras gordinhas (os), ser gordinho nao e ser feio. Nao mesmo. Eu ate amo uma certa gordurinha hahaha. (e serio)Aceite-se! Isso deixara voce linda. (o)E se algum babaca, ou uma babaca disser ao contrario, tenha A CERTEZA que e APENAS um babaca.E se voces querem saber o que e beleza pra mim? Um conjunto harmonico de caracteristicas. Beleza e algo que torna a pessoa unica.P.S. EU ACHO LINDO QUANDO ALGUEM ME OLHA, SORRI, E OLHA PRO CHAO. A pessoa se torna bela e charmosa."Toda a beleza e imperfeitamente bela. Jamais deveria haver um padrao, pois toda beleza e exclusiva como um quadro de pintura, uma obra de arte". (Augusto Cury)
Quando nos apaixonamos, sentimos ter encontrado a outra metade de nos, a metade de que precisavamos para nos tornarmos completos. Promete? Que nunca desistira de nos e de nosso amor? Que nunca desistira de mim? Sabe... Eu nao consigo imaginar a minha vida sem voce nela pois, a partir do momento em que voce entrou nela e permaneceu eu passei a ser simplesmente uma personagem secundaria e voce se transformou no protagonista, aquele em volta de quem toda a historia gira. Voce se tornou a pessoa mais importante de minha vida, de uma forma tao inesperada pegou meu coracao para si e nunca mais devolveu-o. Mas, quer saber? Melhor assim. Desde que seja voce cuidando dele sei que estara bem, meu coracao agora e seu. Nao so ele, como eu, que sou totalmente sua. Na realidade, sempre fui, apenas nao conseguia enxergar o que estava a vista de todos: aquele amor que comecou por uma amizade e foi se tornando cada vez mais intenso, verdadeiro. Aquele amor que dominou meu peito e que hoje faz minha alma gritar por seu nome, o tempo todo. Faz minha alma te querer para mim, nao so hoje e nem apenas amanha. Mas sim para sempre. Faremos o nosso para sempre e daremos um jeito de ele ser realmente eterno embora o para sempre de hoje em dia tenha ganho prazo de validade. O nosso para sempre sera como nos contos de fadas. Viveremos o resto de nossas vidas felizes, um ao lado do outro. Um dia entrarei de branco em uma igreja e voce estara, de terno e gravata mas, principalmente, com um sorriso em seu rosto e lagrimas em seus olhos, estaras me esperando, para me juntar entao a voce por toda a eternidade. Um sim soara de meus labios enquanto o padre perguntar se te aceito para ser meu, e o mesmo soara dos seus quando ele perguntar se voce tambem me quer. Colocarei uma alianca em sua mao esquerda e voce colocara uma em minha. Essa alianca, simples objeto, selara nosso amor e demonstrara, sem palavras, que a partir do momento em que sairmos da mesma igreja nos pertencemos. Teremos nossa casa, te acordarei todas as manhas com um beijo de bom dia e prepararei seu cafe da manha para voce ir trabalhar, teremos nossos filhos, que serao lindos se puxarem a voce. Iremos cria-los juntos, contaremos a nossa historia para eles. E um dia para os nossos netos. Quando envelhecermos estaremos juntos em nossa casa, com nossos netos correndo a nossa volta. E assim sera,ate nossos coracoes pararem de bater, ate o sangue parar de correr em nossas veias. Mas sabe de uma coisa? Eu sei que isto demorara muito, ainda temos muito para viver um ao lado do outro. Muitos sorrisos e risadas serao dadas, muitas lagrimas derramadas e muitas lutas serao vencidas. E de uma coisa eu tenho certeza, no final, permaneceremos juntos. Quando o amor e verdadeiro, nada e capaz de trava-lo. Certo? E acredite que quando eu digo que o nosso e verdadeiro e porque nunca tive
tanta certeza de algo em minha vida. E tanta certeza que cheguei a um ponto de ter mais certeza que nosso amor e eterno do que certeza de que o ceu e azul e as nuvens brancas. Entao venha, me de a mao e me prometa que sera para sempre. Prometa que ira sempre me amar porque eu sei que este amor jamais abandonara meu peito
Eu nao poderia estar mais errada. Eu achei que poderia sorrir e ir em frente. Fingir que estava tudo bem. Eu tinha um plano. Eu queria mudar quem eu era. Levar uma vida como uma pessoa nova. Sem um passado, sem a dor, de alguem que viveu. Mas, nao e tao facil. As coisas ruins ficam com voce, elas seguem voce. Nao da pra escapar, por mais que se queria. So podemos ficar prontos para o bem, e quando ele chegar, podemos aceita-lo. Porque precisamos dele. Eu preciso. The Vampire Diaries. Um sentimento mais do que verdadeiro ((: Eternoeu me pergunto hoje como tudo comecou, e por que de uma forma tao triste acabou...a gente foi tao forte, mais enfim chegamos ao nosso limite, fingindo tudo o que passamos ter esquecido...cansamos de nos julgar, nos limitar agora o lance e a realidade, a realidade e sua triste crueldade...voce me diz que ainda vai estar aqui pra me ajudar, mais sei... nao vai ser da forma que eu vou precisar, pois nada nem os nossos sentimentos estao mais no mesmo lugar...a gente mudou, e o futuro que a gente planejou o nosso presente levou e apenas a triste magoa das lembrancas ele deixou...agora so me resta chorar, chorar e lembrar dos momentos que nunca mais irao voltar..."eu sei que ainda nao e o fim, eu sei que e dificil de aceitar mais nao me deixe" (8' essa musica e sua cara, me lembra as nossas besteiras no msn... e aquele ciumes bobo quando alguem queria tomar nossa atencao , pois isso vai ficar guardado em min ate o fim...nos tivemos nossas decepcoes mais mesmo assim nao esquecemos nossas emocoes, e aquele sorriso lindo? eu fico to pensando agora em que direcao ele deve estar indo...a dor de te perder me fez crescer e principalmente me arrepender de nao ter valorizado voce...onde estiver agora eu quero que voce encontre uma pessoa que te de o q a pessoa que voce chamava de "melhor amiga" nao te deu...amizade como a sua, eu nunca encontrarei assim como tambem nunca esquecerei...se eu tivesse certeza de que essas palavras te fariam voltar, eu viraria a noite inteira a escrever so pra te ver chegar# Familia projeto infalivel de Deus,bem aventurado quem possui e da a mesma o seu devido valor Voce pode estar longe dos meus olhos, mas naodos meus pensamentos. " Eu olho para voce e me vejo. Uma versao menos despojada e menos inteligente, claro" - ( Damon Salvatore ) "O passado esta sempre conosco, apenas esperando para baguncar o presente." - ( Gossip Girl ) "Vitima dos proprios desejos , escravos dos proprios prazeres" - ( Gossip Girl ) SINOPSEDesde pequeno, Marcelo Nascimento da Rocha tem muita dificuldade de viver com sua identidade. Seu maior prazer e imitar as pessoas e se passar pelos outros. Alimentando o sonho de aprender a voar e tornar-se piloto como o pai, Marcelo foge da casa da mae e comeca a maior aventura de sua vida, cada vez se passando por uma pessoa diferente. Ate dar o maior golpe
Ai galera! Postando as fotos do dia 09/04, que apresentou Tropa de Elite 2 ! Em breve noticias da proxima sessao! :) Ola,O Projeto de Extensao Cine FEAAC/UFC realizara proximo sabado(07/05) sua segunda sessao, exibindo o vencedor do Oscar 2011 de melhor documentario, INSIDE JOB. O mediador do debate sera o Prof. Dr. Antonio Carlos Coelho. Data: 07/05/11 Hora: 8hLocal: FEAACSala: 11As pre-inscricoes podem ser realizadas atraves de email contendo NOME, MATRICULA, CURSO, TELEFONE enviado ao endereco cinefeaac@gmail.comSINOPSEAtraves de uma pesquisa extensiva e entrevistas com economistas, politicos e jornalistas, "Inside Job - A Verdade da Crise", mostra-nos as relacoes corruptas existentes entre as varias partes da sociedade. Narrado pelo ator Matt Damon e realizado por Charles Fergunson, este e o primeiro filme que expoe a verdade acerca da crise economica de 2008. A catastrofe, que custou mais de $20 trilhoes, fez com que milhoes de pessoas tenham perdido as suas casas e empregos. Eu Me Sinto ImortalSempre que eu acordo Estou perdido e sempre amedrontado Nunca e o mesmo lugar Eu fecho meus olhos para escapar Das paredes que me cercamE eu flutuo longe Dentro do silencio Ultrapasso a dor E em meus sonhosEu me sinto imortal Eu nao estou assustado Nao, eu nao estou assustado Eu me sinto imortal Quando eu estou la Quando eu estou laSempre que eu acordo Os cacos de nos me cortam por dentro Sempre o mesmo dia Congelado na orla Eu me rendo ao sono E deixo a dor para tras Nao ha morte para o medo E em meus sonhosEu me sinto imortal Eu nao estou assustado Nao, eu nao estou assustado Eu me sinto imortal Quando eu estou la Quando eu estou laTao longe ou bem ao meu lado Tao perto mas eles nao podem me encontrar Lentamente, o tempo vai me esquecendo Eu estou so, so sonhando Nao me acorde! Meu ImortalEstou tao cansada de estar aqui Reprimida por todos os meus medos infantis E se voce tiver que ir Eu desejo que va logo Porque sua presenca ainda permanece aqui E isso nao vai me deixar sozinhaEssas feridas parecem nao cicatrizar Essa dor e tao real Ha tantas coisas que o tempo nao pode apagarQuando voce chorou, eu enxuguei todas as suas lagrimas Quando voce gritou, eu lutei contra todos os seus medos E eu segurei sua mao por todos estes anos Mas voce ainda tem tudo de mimVoce costumava me cativar Com a sua luz ressonante Agora sou limitada pela vida que voce deixou para tras Seu rosto assombra todos os meus sonhos que ja foram agradaveis Sua voz expulsou toda a sanidade em mimEssas feridas parecem nao cicatrizar Essa dor e tao real Ha tantas coisas que o tempo nao pode apagarQuando voce chorou, eu enxuguei todas as suas lagrimas Quando voce gritou, eu lutei contra todos os seus medos E eu segurei sua mao por todos estes anos Mas voce ainda tem tudo de mimEu tentei tanto dizer a mim mesma que voce se foi E embora voce ainda esteja comigo Eu tenho estado sozinha por todo esse tempoQuando
voce chorou, eu enxuguei todas as suas lagrimas Quando voce gritou, eu lutei contra todos os seus medos E eu segurei sua mao por todos estes anos Mas voce ainda tem tudo de mim