Microagulhamento/ Dermaroller. Pequeno instrumento no formato de um rolinho com uma serie de pequenas e finas agulhas que ao se manipular sobre a pele estimula a producao de colageno e o rejuvenescimento. Pode ser aplicado na pele apos o uso de anestesia topica ou bloqueio anestesico.Qual a sua indicacao?- Rejuvenescimento facial, rugas, cicatrizes de acne, manchas claras e estrias.Quantas sessoes sao realizadas?- Uma media de 5 sessoes sao indicadas. Somente o tempo podera definir qual a necessidade do paciente e sua resposta ao tratamento instituido.Quem nao pode realizar?- Gestantes, alergia a qualuqer componente utilizado, pessoas com o habito de cutucar a pele, pessoas que utilizaram isotretinoina, acitretina nos ultimos 6 meses, portadores de vitiligo ou doenca de pele; pessoas que nao podem descamar por motivos profissionais, sociais ou se expor ao sol em menos de 30 dias, pessoas que tendem a formar queloides/ cicatrizes grosseiras.Podem acontecer complicacoes?- Todo procedimento medico e passivel de complicacoes. estes serao minimizados pela correta avaliacao da pele e pelo uso correto da tecnica e dos medicamentos prescritos. A maior parte pode ser reversivel com tratamento adequado.Cuidados antes da realizacao do procedimento:- Preparar a pele anteriormente por um tempo de 15 a 60 dias e utilizar filtro solar durante o dia a cada 3 horas.- O preparo deve ser interrompido 2 dias antes do procedimento.- No dia nao aplique maquiagem ou hidratantes na pele.- Utilize um anestesico indicado pelo seu medico ou de uso rotineiro no caso de sensibilidade a dor.- Caso tenha herpes labial avise seu medico para indicar uma profilaxia de nova crise.- Utilize uma bluza de facil remocao que nao traumatize a face.- O filtro solar talvez podera ser usado apos o procedimento.- Ja mantenha a mao os produtos indicados para o pos-procedimento, como o creme com fator de crescimento de colageno.- Tire todas as duvidas com seu medico antes da realizacao do tratamento.Fonte: apostila do ISMD. Guidelines do Colegio Americano de Medicina Esportiva e da Associacao Americana do Coracao sobre as recomendacoes de exercicios fisicos para adultos e idosos.Guideline para adultos saudaveis com menos de 65 anos:Recomendacoes basicas do ACSM e da AHA:Faca uma atividade fisica moderada, 30 minutos por dia, durante 5 dias na semanaOUFaca uma atividade fisica intensa, 20 minutos por dia, durante 3 dias na semanaEFaca oito a dez exercicios de forca muscular, com 8 a 12 repeticoes de cada exercicio, 2 vezes na semana.Atividade fisica de intensidade moderada significa um trabalho fisico que gere aumento da frequencia cardiaca, nao impossibilitando a capacidade de manter uma conversacao durante a atividade. Deve ficar claro que para perder peso ou manter o peso perdido com uma dieta, 60 a 90 minutos de atividade fisica podem ser necessarios. As recomendacoes de 30 minutos de atividade fisica ao dia sao para adultos saudaveis manterem sua condicao de saude e reduzirem o risco de desenvolver uma doenca cronica.Dicas para seguir o guideline:Com as exigencias da rotina de trabalho, as obrigacoes familiares e os embalos dos finais de semana, pode ser dificil realizar as atividades fisicas recomendadas. Use essas dicas para incorporar os exercicios fisicos ao seu