thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
computador/celular em ambiente claro e nao no escuro, pois voce precisa ter visao periferica.De tempos em tempos abane as maos em sua visao periferica para estimula-la. Se estiver no trabalho e nao quiser chamar atencao dos colegas, mexa discretamente no cabelo, ou alongue os bracos para cima na lateral dos olhos.2. Pisque - Costumamos ficar sem piscar quando estamos lendo um assunto importante, isso cansa eprejudica muito seus olhos. Procure pensar e contar mentalmente:1,2,3,PISCA. 1,2,3 PISCAFaca isto algumas rapidas vezes no dia e seus olhos acostumarao a piscar com mais frequencia.Procure se lembrar de piscar a todo momento. Pisque suave, rapido e sem apertar os olhos. 3. Iluminacao do ambiente - Prefira Luz Natural, ela cansa muito menos os olhos.Procure se sentar sempre perto de janelas, ou em varandas.Caso a fonte de luz seja natural e venha por uma janela, se posicione para receber a luz pela sua lateral.Nao se sente de frente ou de costas para a janela, pois a luz refletida na tela, ou diretamente em seus olhos atrapalha seu desempenho visual e aumenta o cansaco. Ajuste entao sua posicao em relacao a fonte de luz.Se ela e artificial e vem de cima, tudo bem tambem, mas sera que nao ha nenhuma janelinha perto de voce?4. Olhe longe - Sem sair de sua mesa, procure de tempos em tempos dar uma olhadinha o mais longe que conseguir. Se voce estiver perto de uma janela facilita, mas se nao for possivel, olhe para o final da sala, ou para um quadro na outra parede.Mudar o foco ajuda a descansar a visao de perto, mesmo que rapidamente, ja faz muita diferenca.Se voce estiver refletindo, por exemplo, o que vai escrever naquele e-mail, olhe longe enquanto pensa.5. Empalme seus olhos - O palming e um exercicio visual que ajuda muito a diminuir o cansaco visual. Esfregue as maos, apoie seus cotovelos sobre a mesa e cubra os olhos fechados com as palmas de suas maos em concha. Qualquer minutinho ja e valido, mas tente ficar 6 minutos.Se voce achar que seu ambiente de trabalho nao permite a pratica deste exercicio, seja criativo: ja ouvi relatos de pessoas que fazem no banheiro ou no intervalo do almoco.6. Oculos com furinhos - Os oculos furadinhos podem ajudar a tornar o uso do computador mais confortavel, principalmente se voce utiliza oculos de grau. Conhecidos tambem como oculos yoga para os olhos, eles nao possuem grau, somente furinhos, que concentram a luz e melhoram o foco na leitura.Cuidado para nao abusar do uso do computador ou celular porque esta com os oculos furadinhos.Use-os no maximo 1 hora e meia a 2 horas por dia.7. AutomassagemA automassagem e extremamente eficiente para o relaxamento visual. Ela pode ser muito discreta, e tambem feita durante a leitura no computador.Enquanto voce le um e-mail, ou assiste um video, experimente massagear sua testa, ao redor dos olhos, a mandibula, o pescoco.Nao existe uma tecnica para isso, somente faca os movimentos que sentir que te relaxam mais naquele momento.Nao massageie sobre os olhos! Eles sao muito sensiveis. Esfrega-los entao,JAMAIS. 8. Pausas - Programe
pausas frequentes a cada 1 hora parar por 5 minutos. Parece muito, mas nao e tao dificil assim colocar em pratica!Pense que seu rendimento ira aumentar, em qualquer atividade que voce esteja fazendo no computador ou celular, seja trabalhando, aprendendo, estudando, enfim. Voce vai conseguir fazer melhor se fizer pausas frequentes.Voce ficara um pouco menos tempo em frente ao computador, mas o tempo sera muito mais eficiente,e a sua concentracao e producao aumentarao.Obs: Alarme no celular pode funcionar; entao, programe para tocar a cada 1 hora para te avisar da pausa.9. O que fazer durante as pausas?Levantar-se Olhar longeBeber uma agua da cadeiraAndar um pouco Caprichar na automassagemIr ao banheiroEstimular um poucoFazer o exercicio Palming sua visao periferica10. Respire profundo - Lembre-se a todo momento de manter uma respiracao profunda, relaxada e que preencha todo o seu tronco (peito e barriga). Os olhos necessitam muito de oxigenio, e tendemos a prender a respiracao, assim como fazemos com o piscar, quando estamos lendo um material importante no computador. Um recadinho que funciona tambem e o RESPIRE.Fonte:http://metodoselfhealing.com.br/vida-nova/?ref=T2773872T&hsrc=MQ%3D%3D
geralmente), Imidazolidinyl urea (presente em hidratantes e sombras, geralmente), Quaternium 15 (presente em sombra e base, geralmente) e Diazolidinyl urea (presente em hidratantes, shampoos e condicionadores, geralmente).Para a nossa sorte, nem tudo esta perdido, ha alternativas menos nocivas. Oleos essenciais podem ser usados como conservantes (pois alguns tem capacidade fungicida e bactericida) e ingredientes como o sorbato de potassio (potassium sorbate) sao menos piores. Alem disso, ingredientes antioxidantes (como a vitamina E e C) ajudam a preservar a formula.No geral, o alerta nao vale so para pessoas que usam cosmeticos que nao sejam naturais/organicos, ele serve para pessoas que, assim como eu, tambem preferem esses ultimos. Marcas brasileiras e estrangeiras que se dizem naturebas tambem usam phenoxyethanol e outros conservantes nocivos. Fique atenta!Outra coisa que proponho e que mandem um email para a marca que voce gosta (principalmente se ela for natural/organica) solicitando para que esses conservantes sejam retirados, caso ela use. Para facilitar, eu montei um modelo de email que, se voce quiser, e so copiar, colar e enviar para a marca:Antes de mais nada, gostaria de parabenizar a marca pelos produtos, dizer que tenho um grande apreco, e e justamente por isso que estou mandando este email. Gostaria de pedir que conservantes como phenoxyethanol, benzyl alcohol, sodium benzoate (dentre outros liberadores de formol como DMDM hydantoin, Imidazolidinyl urea, Quaternium 15 e Diazolidinyl urea) nao fossem mais usados nas formulacoes (sei que alguns nao sao mais usados, mas serve para os que ainda sao). Embora aprovados tanto pela Anvisa (e sendo usados em doses permitidas pela mesma) quanto por orgaos estrangeiros como a FDA, estudos e organizacoes como o Environmental Working Group mostram que esses conservantes nao sao 100% seguros a medio e longo prazo.Inclusive, em 2008 a propria FDA emitiu um alerta acerca de um produto que continha phenoxyethanol e mencionou o fato do ingrediente poder atuar no sistema nervoso. Em virtude disso, gostaria que esses conservantes citados fossem substituidos por metodos mais saudaveis de conservacao, tais como o uso de oleos essenciais, ativos naturais antioxidantes, sorbato de potassio, embalagens hermeticas, dentre outras medidas.Tenho bastante admiracao pela marca, mas tambem me preocupo com a minha saude e infelizmente terei de parar de comprar ate que esses ingredientes sejam substituidos.AbracoVale mencionar que ao receber esse email, algumas marcas (talvez todas) vao tentar se esquivar (ou ignorar), dizer que nao ha problema nenhum com os ingredientes, citar que testes disso e aquilo foram feitos e que sao totalmente seguros e etc, isso e obvio que vao fazer. Cabe a voce pesquisar e escolher de qual lado ira ficar.Fonte:http://zh.clicrbs.com.br/rs/noticias/noticia/2011/05/alem-de-cancer-parabeno-pode-causar-perturbacao-endocrina-3325153.htmlhttps://lookaholic.wordpress.com/2012/11/21/conversantes-tao-prejudicais-quanto-os-parabenos/
Os potes de plastico possuem um vilao para a saude conhecido como BPA e ate ha potes de plastico no mercado que sao free BPA. Voce deve estar se perguntando o que e isso, certo?O BPA (Bisfenol A) foi inventado na decada de 30 na busca de estrogenos sinteticos, mas hoje esta profundamente inserido em nossa sociedade de consumo. Atualmente, ele e usado em muitos plasticos comuns e como verniz na parede interna de latas de alimentos. E o monomero mais comum para os policarbonatos objetivados para o contato alimentar, e por isso mesmo, pode contaminar os produtos alimenticios.Um estudo da Universidade Case Western Reserve (EUA) mostrou que o BPA foi o responsavel por causar deformacao em ovulos de camundongos de laboratorio. A atividade quimica do BPA e semelhante a do hormonio feminino estrogenio e alguns pesquisadores ja desconfiavam que ele pudesse danificar os orgaos sexuais de fetos.Na verdade, o estudo comecou por acaso. A Dra. Patricia Hunt notou defeitos geneticos incomuns nos ovulos de camundongos, e ao perseguir a causa, desconfiou das gaiolas de plastico transparentes. Seus estudos mostraram que mesmo tracos residuais da BPA 20 partes por bilhao em agua potavel levam a alteracao de 8% dos ovulos. Em condicoes normais, apenas 1% dos ovulos deveria apresentar defeitos. Outros estudos apontam que o BPA pode causar, em fetos de animais, problemas no desenvolvimento de testiculos, da prostata e na contagem de esperma. Isso quer dizer que o mesmo pode acontecer com seres humanos, aumento o risco de defeitos congenitos, como por exemplo, sindrome de Down. Fonte: Ecologia CelularEm relacao ao custo, alguns potes de plastico sao mais baratos que os de vidro, porem, o BPA e liberado quando em alta temperatura, ou seja, se armazenar uma comida quente no plastico, pode liberar a substancia, alem do que, os recipientes mais baratos deformam com a alta temperatura da comida.No fim, o custo/beneficio acaba sendo a favor dos vidros, pois alem de nao terem BPA, nao pegam cheiro, cor e alteram sabor dos alimentos.E possivel congelar alimentos em frascos de vidro? A resposta e positiva e nao e necessario nenhum vidro especial para isso. Alias, os vidros reaproveitados de geleias, azeitonas, molhos e outros alimentos sao otimas opcoes para irem ao freezer. Alem de impedir que o vidro seja descartado desnecessariamente, eles facilitam muito a vida na cozinha.Veja abaixo algumas dicas de alimentos que podem ser congelados em recipientes de vidro:Feijao & sopas - Congelar feijao e um habito muito comum aos brasileiros. Para congela-lo em potes de vidro basta escolher algum com boca larga e deixar um espaco livre de dois dedos ate a tampa. Em geral, os liquidos expandem apos congelados, portanto e essencial deixar um espaco extra para que o vidro nao quebre com a pressao. Essa mesma dica serve para molhos diversos, polpas de frutas e muitos outros liquidos.Frutas - Frutas congeladas sao praticas e essa opcao e excelente para evitar o desperdicio. O ideal e congelar as frutas que ja estao maduras. A tecnica usada pela blogueira e espalhar as frutas em uma travessa aberta e coloca-las
no congelador. Para frutas com casca, o ideal e descascar e corta-las primeiro. Depois de congeladas, guarde-as dentro dos potes de vidro e as mantenha no freezer.Tomates - Para congelar os tomates o ideal e desidrata-los primeiro. Apos esses frutos passarem pelo processo de forno, basta coloca-los nos potes e congelar.Talos e cascas de vegetais - Anne Marie da a dica de congelar talos e cascas dos alimentos. Muitas vezes eles nao sao uteis na receita do dia, mas, em grande quantidade rendem um bom caldo de vegetais. Em um mesmo pote e possivel armazenar aos poucos os talos de varias semanas.Soro de leite - Se voce costuma preparar cremes ou queijos em casa, sabe que eles rendem uma grande quantidade de soro de leite. Essas sobras tambem podem ser congeladas. Assim como acontece com outros liquidos, basta deixar espaco para que eles dilatem sem quebrar o vidro. Para o soro do leite, o ideal e usar potes pequenos, para separar melhor as porcoes, ja que ele nao pode ser descongelado e congelado novamente.Bolos, paes e biscoitos - Para paes, bolos e biscoitos tambem nao existe nenhum segredo. Basta coloca-los nos Poter e congela-los. Isso ajuda a manter esses alimentos frescos por muito mais tempo.Essas sao apenas algumas sugestoes, mas qualquer alimento que pode ser congelado em recipientes de plastico, tambem e indicado para o congelamento em potes de vidro.Fonte:http://www.maternidadecolorida.com.br/potes-de-vidro-ou-potes-de-plastico-qual-a-melhor-opcao-pra-guardar-os-alimentos/http://ciclovivo.com.br/noticia/6-dicas-para-congelar-alimentos-em-potes-de-vidro/
Voce ja deve ter visto milhares de vezes essas etiquetas coladas em bananas, macas, laranjas e varios outros tipos de frutas, mas voce ja se perguntou o porque disso? Ao olhar essas etiquetas de perto, voce vera nao apenas um logotipo, mas tambem um codigo numerico. O que acontece e que esses numeros possuem informacoes muito uteis para o consumidor!1. Codigo de 4 digitos comecando com 3 ou 4.Estes numeros indicam que a fruta foi cultivada convencionalmente. As tecnologias utilizadas para o seu cultivo podem ter incluido pesticidas.2. Codigo de 5 digitos comecando com 9Frutas organicas! Essas frutas vem diretamente das plantacoes.3. Codigo de 5 digitos comecando com 8O numero 8 significa alimento geneticamente modificado evite estes tipos de frutas! Fonte:https://perfeito.guru/lb-se-voce-ver-um-8-em-uma-etiqueta-colada-em-uma-fruta-nao-compre/ Chega essa epoca de fim de ano e as comidinhas fit parecem que entram de ferias, deixando-nos de ressaca e inchadas com alguns quilinhos a mais. Ai vem o desespero da dieta a qualquer custo, passar fome... mal sabem que seria muito mais interessante comecar com 6 dias detox, tornando alguns chas como aliados porque alem de limpar o organismo para o emagrecimento saudavel, eles tem a funcao de desinchar e melhorar a qualidade da pele.Como tomar o Cha DetoxVoce pode tomar o Cha Detox pela manha em jejum ou entao em outros horarios do dia, com um espaco de pelo menos 20 minutos antes e depois de alguma alimentacao. O Cha e para ser tomado apenas uma vez ao dia. Os precos dos ingredientes dos Chas Detox sao bem razoaveis e o tempo para preparar tambem e bem curto.Vou te passar agora, as principais receitas de Cha Detox e seus beneficios ao organismo.Cha de Pimenta Caiena - A pimenta caiena nao tem apenas tem um efeito de limpeza no corpo, mas ela tambem pode te dar energia para te ajudar nas atividades durante o dia. Muitas pessoas adicionam ao cha detox seca barriga uma fatia de limao para ajudar o paladar, o limao corta um pouco do sabor ardido da pimenta.Como Preparar:O cha pode ser consumido quente ou frio. Misture 1/10 de uma colher de cha (0.05 ml) de pimenta caiena com 300 ml.Nao consuma qualquer outro alimento ou bebida enquanto estiver consumindo o cha de pimenta caiena, isso como parte do programa de limpeza do organismo.Cha de Chicoria - O cha de chicoria limpa o organismo e acelera o metabolismo, dois processos muito importantes para o seu emagrecimento. O cha de chicoria tambem pode ser usado para ajudar na digestao das refeicoes.Como Preparar:Utilize uma xicara de cha de agua fervida e raiz da chicoria seca. A raiz da chicoria seca possui sabor e aroma agradavel.Cha de Gengibre - O cha de gengibre e uma bebida satisfatoria, com um sabor forte, pode substituir o cafe da manha. O gengibre e um meio comprovado para a digestao saudavel e contem muitos minerais e vitaminas que podem fazer bom uso durante uma desintoxicacao do corpo, e um excelente auxiliar porque ele tem juntado ao seu efeito positivo sobre o sistema imunologico e estimula o metabolismo de um modo particularmente suave.Como Preparar:Com uma
colher de cha de gengibre ou 4 rodelas da raiz do gengibre, coloque em 1 xicara de cha de agua e leve a fervura.Cha Verde - Os beneficios do cha verde sao muito conhecidos, ha muitos antioxidantes nele que ajudam o corpo a combater radicais livres e outras toxinas. A razao para isto e que o corpo de cha verde vitalizado e tem um efeito positivo no metabolismo e digestao. Alem disso, o cha verde afeta a atividade de queima de gordura e ajuda a minimizar os desejos e fome e ainda reforca o sistema imunologico e reduz o nivel de colesterol. Um verdadeiro faz-tudo se preparado corretamente, devendo ser tomada atencao meticulosa a temperatura da agua e o tempo de maceracao.Como Preparar:Voce pode usar folhas ou saquinhos de cha verde, cerca de uma colher de cha por xicara de agua. Coloque as folhas na peneira ou no coador de cha.Aqueca a agua e antes de ferver despeje a agua no coador em uma xicara vazia.Deixe esfriar por alguns minutos e pronto, aproveite a sua xicara de cha verde.Cha de urtiga - classifica como o terceiro candidato na serie de chas classicos Detox um.Erva-mate - nao so e dito ter um efeito de limpeza, como tem uma reputacao de amortecedor de desejos, mas as substancias amargas contidas e que sao responsaveis. Alem disso, contem uma grande quantidade de potassio, desintoxica e purifica o sangue.Voce tera melhores resultados iniciando a sua Dieta Detox antes de qualquer processo de emagrecimento. Inicie esse programa de 6 dias de Cha Detox. Voce ira perceber o seu corpo mais leve e pronto para emagrecer.Efeito do Cha DetoxSe voce quer desintoxicar, nao precisa necessariamente comprar produtos especiais com a adicao de Detox. Muitas variedades comuns irao ajuda-lo a drenar e desintoxicar, estimulando-os a metabolismo, a digestao e a queima de gordura a fim de livrar o corpo de toxinas.O objetivo de qualquer aplicacao de desintoxicacao e expulsar as toxinas para do corpo; a segunda tarefa importante e fornecer nutrientes e vitaminas que o corpo precisa durante uma desintoxicacao em particular.Alem disso, ha chas como erva-mate e cha verde com baunilha, que podem ser usado como uma distracao quando ameacar as demandas do corpo por chocolate ou de outras delicias doces. Mas nao e so em ansias que agem os chas de desintoxicacao, pois com seu efeito de supressao do apetite... ha rumores de que complementa a abordagem de uma dieta ideal cura de desintoxicacao. Cha Detox e, entao, parte de uma cura de desintoxicacao e adocantes, acucar ou leite nao tem lugar no cha.A fim de alcancar o efeito desejado, e importante preparar adequadamente desintoxicacao cha de acordo com a respectiva mistura de ervas. Isto significa que deve ser tomado cuidado tanto da temperatura da agua assim como o tempo de preparacao; pois se nao for respeitado corretamente, ambos os nutrientes e vitaminas importantes podem ser danificados, bem como sofrer o paladar.Mas cuidado: Para desintoxicar holisticamente e importante considerar quando a consumido como parte de um alimento e se e de boa qualidade. O cha organico e aqui
aconselhavel, porque senao os sabores artificiais vao inundar de toxinas novamente mal amadas no corpo.Uma vez que a cura de desintoxicacao de dois a tres litros de liquido deve ser consumida diariamente, e aconselhavel variar as bebidas.Importante considerar o conceito de nutricao holistica:Tomar um cha de desintoxicacao e comer costela de vitela com batatas fritas, nao e muito produtivo neste momento; mas quem tem uma dieta equilibrada e alia a pratica de esportes... o cha de desintoxicacao pode ajudar a perder a reduzir o seu peso.Especialistas aconselham voce a perder peso em uma mudanca em longo prazo na dieta para construir, em vez de rapido. Faz sentido, no entanto, escolher uma dieta que e baseada em alimentos saudaveis.Em qualquer tipo de dieta, uma ingestao adequada de liquidos importante, mas saber o que beber o que ajuda o corpo a eliminar toxinas e excesso de detritos.Uma dieta detox pode ajudar aqui, porque muitas vezes os planos de dieta em ate seis semanas sao aplicados tempo suficiente para desintoxicar o corpo e se preparar para uma vida saudavel sem recusar-lhe qualquer alimento.Receitas: Entao voce pode fazer cha detox sozinho, faca voce mesmo seu mix de cha detox e perceba as varias vantagens:Ao compilar a mistura de ervas individuo garante que nao ha aditivos artificiais utilizados na mistura de cha.Alem disso, os ingredientes individuais sao muitas vezes mais barato do que chas Detox montada, pronta.Os principais ingredientes do cha detox sao geralmente cha verde, cha-mate, erva-cidreira, urtiga e hortela.Para gengibre, erva-cidreira nos alecrim e uma lata de cha picante, por exemplo, criar.Depois de apenas dez minutos na agua fervente, a mistura de cha criativo esta pronto.Se voce gosta mais doce, pode dar ao cha um delicioso toque com xarope de agave.Se voce combinar os ingredientes padrao de uma desintoxicacao chas, pode consistir em cha verde e cha mate e hortela e erva-cidreira fazer um cha saboroso, que e particularmente adequado para o pequeno almoco e na manha.O cha verde razao e erva-mate contem cafeina, bom para obter mentes adormecidas ocupadas, mas nao para o tempo antes da hora de dormir a noite.Tambem pode beber cha frio.Fonte:http://beleza.blog.br/conheca-os-4-chas-detox-que-limpam-o-organismo-em-6-dias-naturais-faceis-de-fazer-e-com-ingredientes-baratos
as informacoes sobre marketing digital como: novas estrategias de marketing digital, tendencias de marketing digital, dicas, cases de sucesso, consultorias e cursos especificos (SEM -links patrocinados, SEO - otimizacao de sites, redes sociais - social media, etc).Esse mes, dia 09 de marco, aconteceu o II Digitalks Sao Paulo e contou com a presenca de especialistas do marketing digital como: Ari Meneghini (Diretor Executivo do IAB Brasil), Martha Gabriel (CIO da NMD), Igor Senra (Diretor do MoIP), Leandro Kenski (CEO da Media Factory), Michel Lent (Gerente Geral da OgilvyInteractive), Rodrigo Tigre (Gerente Comercial do Bolsa de Mulher), Claudia Woods (Diretora de Inteligencia e Marketing da Predicta), Thiago Bacchin (Cadastra) e Joao Bell (Vivo).Foi um dia todo de palestras, debates e networking e os assuntos abordados foram: - "Presenca Digital:Estrategias e taticas para aumentar a sua relevancia"; - "Como esta o mercado digital e quais as perspectivas para 2010"; - "Cenario do e-commerce, potencial de crescimento e oportunidades"; - "Rumos do marketing digital no Brasil"; - "Estrategias avancadas para o marketing de busca de redes sociais";- "A info-obesidade-os principais desafios da publicidade"; - "Cases e estrategias eficientes para garantir o engagement das mulheres com a sua marca"; - "Como aumentar os resultados: medir, analisar, melhorar" - "Estrategias avancadas de marketing digital: como planejar, gerenciar e medir os resultados".Veja como foi o II Digitalks SP:Para ver mais videos do II Digitalks Sao Paulo 2010 e baixar as apresentacoes do digitalks sp, acesse o site do Digitalks. La voce vai encontrar os depoimentos dos participantes, entrevistas com os palestrantes, fotos, noticias da midia e a pesquisa de mercado feita no dia do evento.O PROXIMO DIGITALKS SERA EM FLORIANOPOLIS - Dia 13 de abril de 2010 no CentroSul.Nao perca essa oportunidade e fique atualizado sobre o que acontece no mundo digital!;)
a informacao esperada. Isso e o tal do Behavior Target, que nada mais e que seguir os passos do seu consumidor, coletando assim as informacoes, para mandar uma comunicacao direcionada. Com isso as dispersoes (consumidores que nao tem interesse) sao menores e as conversoes (receita) aumentam. Pense nisso!