thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
e noite horario de ficar acordado do de dormir. E importante lembrar que apenas uma luz chamada bright light pode ser usada como substituta. A luz artificial, de luminarias e lampadas tradicionais, nao tem o mesmo efeito.11 - Medicamentos, so com orientacao medicaO uso eventual de remedios para dormir e indicado, mas deve ser feito apenas sob acompanhamento medico. De acordo com a neurologista Dalva Poyares, existe hoje no mercados drogas que sao direcionadas para esse uso e que nao criam dependencia. "Se voce ja sabe que naquele determinado dia tera problemas para dormir, essa e uma boa opcao", diz. O problema, no entanto, e que nem todo insone consegue perceber de antemao em quais noites tera dificuldades para dormir.Fonte: http://www.educacaofisica.com.br/noticias/11-maneiras-de-evitar-e-combater-a-insonia
calcados apertados, impedindo movimentos naturais e fisiologicos.O fortalecimento e especialmente indicado para quem tem os pes planos (ou chatos), porque ficam por inteiro em contato com o chao, principalmente a planta, parte mais atingida porque fica fraca e rebaixada.5 dicas para os seus pes:1 Hidrate-osAs celulas da superficie da pele absorvem o hidratante e ficam mais saudaveis. Quando voce deixa o pe seco, ele se machuca e abre pequenas rachaduras, que servem de porta de entrada para bacterias. O creme evita essas fissuras. Ha duas coisas importantes para observar na hora de comprar um hidratante para os pes. Eles devem ter, preferencialmente, lanolina e vaselina. Tambem e bom evitar passar muita lixa, porque isso aumenta a calosidade e engrossa a sola.2 Observe-os ao final do diaFicar atento a calos, bolhas e manchas avermelhadas pode ajudar a entender se voce esta usando um sapato adequado ou nao. Se voce observa seu pe e percebe que o sapato esta deixando-o marcado, pode ser um sinal de que precisa mudar de calcado. As vezes, aumentar ou melhorar a amarracao ja pode ser suficiente.3 Opte pelo sapato mais flexivelNa hora de comprar um calcado, uma boa dica e sempre optar pelo mais flexivel. Borracha dura e solados muito rigidos sao problemas que prejudicam a todos, mas ainda mais quem anda muito. O movimento anatomico do sapato na hora de mover o pe e imprescindivel.4 Para caminhadas, use amortecedorNa hora de escolher um sapato para caminhar ou correr, e fundamental perceber se ele tem amortecedor. Quando voce caminha, seu corpo recebe impacto. No dia a dia, amortecer essa pressao e importante, ainda mais para quem corre ou caminha por muito tempo ou quem esta comecando.5 Ande mais descalcoAndar descalco e bom porque preserva a saude dos pes e mantem os musculos vivos, ativos, as articulacoes moveis e as juntas saudaveis. O pe e tao vivo quanto suas coxas, pernas e bracos. Pe dentro de calcado e pe enjaulado, com pouca possibilidade de se mexer. Pode andar descalco com meia, para quem nao gosta de andar com os pes diretamente no chao. So e preciso cuidar com os idosos, que tendem a escorregar mais. Por isso, eles precisam de sapatos antiderrapantes.Vantagens e desvantagens de 10 tipos de sapato:1 - Plataforma: aumenta o risco de quedas, tira a estabilidade da caminhada, reduz a mobilidade e altera a forma de apoio em mata-borrao dos pes, que e esperada no andar normal.2 - Salto alto com bico fino: muda a estrutura e a forma de andar, o bico comprime os dedos, encurta os musculos da batata da perna, aumenta a lordose lombar e favorece as caibras nos pes e nas pernas.3- Salto baixo com bico redondo: e melhor que o salto alto, e o bico arredondado e mais indicado para os dedos.4 - Sapato tipo de boneca: nao tem problemas, e confortavel e tem o bico redondo e sem salto. So e pouco flexivel.5 - Bota de cano alto com salto: o salto pode aumentar o risco de quedas ao tirar a estabilidade dos pes.6 - Bota de cano baixo sem
salto: e melhor, pois o cano baixo protege mais de torcoes em relacao ao calcado que nao e bota e nao tem salto.7 - Sapato social de homem: tem pouca flexibilidade. E preferivel um sapatenis para quem caminha ou fica em pe por muito tempo.8 - Sapatenis: e melhor que o sapato social, porque o cadarco ajuda a fazer o ajuste com o tamanho dos pes e e mais flexivel. Tambem absorve mais o impacto do dia a dia.9 - Tenis com solado alto: e muito ruim, prejudica a pisada e nao favorece os pes. O problema esta na altura do calcanhar, na distancia dele em relacao ao chao.10 - Tenis para corrida e caminhada: nao pode ter um amortecedor grande, 2 a 3 cm de altura, mas tambem nao pode ter palmilha reta. Precisa ser flexivel e confortavel.Fonte:http://www.educacaofisica.com.br/noticias/cuidar-da-saude-dos-pes-ajuda-a-evitar-dores-e-problemas-futuros
O metodo PILATES comeca a ser indicado por medicos e ganha espaco dentro dos hospitais para auxiliar na recuperacao de males como dor, cancer e doencas neurologicas.No mundo do fitness, a explosao de novas modalidades e uma constante. Mas, normalmente, com a mesma velocidade com que surgem, elas desaparecem apos poucos meses. Quando resistem, tornam-se aqueles fenomenos que mudam a historia da malhacao e a maneira como enxergamos a atividade fisica. Foi assim com o surgimento da aerobica, com a expansao da musculacao e assim esta sendo com o Pilates. Criado pelo alemao Joseph Pilates durante a Primeira Guerra Mundial (1914-1918), o metodo rapidamente caiu no gosto dos bailarinos, que o usavam como complemento ao treino. Mas foi so a partir da decada de 90 que se popularizou, atraindo milhares de adeptos em todo o mundo e tornando-se a maior revolucao do fitness dos ultimos anos. Isso faz dele o metodo de condicionamento fisico que mais ganha adeptos no mundo.As razoes para se buscar o Pilates sao as mais variadas. Ha desde os desejosos de esculpir o corpo (inspirados por celebridades como a cantora Madonna, que credita parte de sua boa forma a tecnica) ate os interessados em exercicios capazes de ajudar na prevencao ou na recuperacao de problemas como dores e lesoes.Como anseios tao diferentes cabem dentro de um mesmo metodo? Pilates se preocupou em criar uma tecnica que trabalha a saude como um todo, considera Inelia Garcia, uma das primeiras instrutoras do metodo no Brasil e hoje dona de um imperio com mais de 47 estudios e dez mil alunos espalhados por todo o Pais. O corpo torna-se mais forte, flexivel e resistente, diz. Na parte mental, os exercicios melhoram a concentracao e a memoria. E o trabalho com a respiracao ajuda no controle das emocoes, completa.A abrangencia das licoes deixadas por Pilates chama mesmo a atencao. Vem de uma preocupacao constante que guiou o seu trabalho: imprimir ciencia a tecnica. Toda a metodologia de Pilates parte do conceito de centro de forca (ou power house). O termo, por ele criado, define a regiao central do corpo humano. Sao os musculos da coluna, do quadril, das coxas e do entorno do abdome, incluindo tambem os flexores e extensores da coluna e do quadril e estao na musculatura profunda da pelve. De acordo com os principios preconizados por Pilates, fortalecer essa regiao e a melhor maneira de garantir uma boa sustentacao para o corpo humano. Ao compreender o trabalho muscular realizado durante os movimentos, Pilates criou exercicios e aparelhos capazes de estimular os musculos, inclusive os mais profundos e em geral pouco acionados no cotidiano. Os resultados sao tao impressionantes que tem ocupado o tempo dos cientistas. Parte deles esta especialmente interessada em levantar mais do que transformacoes corporais que o metodo pode proporcionar. Querem conhecer as suas possiveis indicacoes terapeuticas.E o que se descobriu ate agora e alentador. Um exemplo: trabalhos demonstram que a tecnica pode ser eficaz para a reducao das dores, com efeitos animadores em casos de dor lombar e de fibromialgia (dor cronica sem origem aparente, mais
Na pratica, quer dizer que ganhar musculos (e para isso o Pilates e muito valido) aumenta a quantidade de calorias consumidas pelo corpo para manter-se, pois as celulas musculares gastam mais energia para funcionar do que as celulas de gordura. Mais uma das qualidades do .Fonte: http://www.educacaofisica.com.br/noticias/a-forca-do-pilates
massas e biscoitos feitos com farinha refinada aquela branca sao capazes de mudar a quimica cerebral, aumentando os niveis de serotonina, o neurotransmissor que da a sensacao de bem-estar.AcucarQuanto mais acucar ingerimos, mais insulina precisamos fabricar para metaboliza-lo. Quando os niveis de insulina estao muito altos, o cerebro nao fica sabendo quanta gordura ha estocada e manda sinais para o corpo ingerir mais alimentos. Em outras palavras, quanto mais doce comemos, mais temos vontade de comer, explica a endocrinologista Anete Hannud Abdo, do Programa de Atendimento ao Obeso (PRATO), do Hospital das Clinicas da Universidade de Sao Paulo. O acucar age tambem no cerebro, aumentando a liberacao de dopamina, responsavel pela sensacao de prazer.GorduraO consumo por um tempo prolongado modifica o sistema de recompensa do cerebro e estimula a compulsao. No experimento realizado pelo Scripps Research Institute, quanto mais os ratos consumiam alimentos gordurosos, mais eles preferiam alimentos de pior qualidade nutricional.Fonte: http://www.educacaofisica.com.br/noticias/por-que-e-tao-dificil-resistir-a-certos-tipos-de-alimentos
mas o sofrimento dos desnutridos esta aumentando, em meio a uma crescente crise alimentar, alertou a Cruz Vermelha Internacional nesta quinta-feira.O grupo humanitario, com sede em Genebra, da destaque ao tema nutricao em seu relatorio anual World Disasters Report, divulgado em Nova Delhi, que se volta para o abismo entre ricos e pobres e aos problemas causados pelo aumento recente dos precos.Em estatisticas usadas para ilustrar o acesso desigual a comida, a Cruz Vermelha assinala que 1,5 bilhao de pessoas sofriam de obesidade no mundo no ano passado, enquanto 925 milhoes estavam desnutridas."Se a livre interacao entre as forcas do mercado produziram um resultado em que 15% da humanidade passam fome, enquanto 20% estao obesos, alguma coisa deu errado", disse o secretario-geral, Bekele Geleta.O diretor para a Asia e o Pacifico, Jagan Chapagain, em entrevista coletiva na capital indiana, assinalou que "o excesso de nutricao, atualmente, mata mais do que a fome".O problema da fome existia nao porque faltava comida no mundo, lembrou Chapagain, mas por causa de falhas na distribuicao, do desperdicio, e do aumento dos precos, que tornou os alimentos inacessiveis.O preco dos alimentos deu um salto global em 2011, aumentando os temores de um retorno da crise de 2008, que levou a disturbios e a instabilidade politica em varios paises.O aumento do preco dos alimentos, que a Cruz Vermelha diz se dever a especulacao e as mudancas climaticas, entre outros fatores, contribuiu para a instabilidade no norte da Africa e no Oriente Medio este ano. "Uma nova rodada de inflacao esta puxando muitas das pessoas mais pobres do mundo para a pobreza extrema, e para situacoes de fome severa e desnutricao", alerta a organizacao.O World Disasters Report e uma publicacao anual da Cruz Vermelha Internacional que procura dar destaque a um tema que gere preocupacao em todo o mundo. O relatorio do ano passado concentrou-se na urbanizacao, e o de 2009, no virus HIV.
"Conheço um casal que namorava há anos e anos e faz um tempo que terminaram. Doeu até em mim essa separação. Tanto tempo juntos e agora 'tchau'. Cada um para o seu canto. Estranho, não é? Mas acontece. De fora da história comecei a refletir que o ser humano é pequeno demais para encarar a eternidade, e grande o bastante para se acostumar com a rotina. Talvez seja por esse motivo que tantos relacionamentos não duram, não sei. Eles precisavam desse adeus, pensei.Um novo ano entrou, novos planos surgiram. Ele continuou no trabalho, fazendo novas viagens e contando histórias incríveis. Ela ficou mais desligada, independente e muito mais bonita. Novas amizades na vida dos dois, novas paixões, novas emoções. Outro ano entrou e quase já não se lembravam mais dos dois juntos. Ele terminou a faculdade, ela foi passar uma temporada em outra cidade.Outro dia fomos todos chamados para uma festa. Ambos estavam. Depois de alguns anos separados, ali foi o primeiro reencontro. Eu não pude deixar de reparar a troca de olhares constante dos dois. Conversaram a noite toda e vi um sorriso no rosto dela, que não existia durante todo esse tempo em que se distanciaram.Ele me contou que tinha chamado ela para jantar e, desde então, eles não se desgrudaram mais. Encontrei ela no shopping um dia desses, e com um sorriso no rosto, me disse: "Conheci um novo amor, e continua sendo a mesma pessoa."Então comecei a entender que o amor é um senhor teimoso de braços cruzados, emburrado até conseguir o que quer.Pensei:Você pode até cruzar o mundo.Virar do avesso.Mudar seus gostosSeus planos.Pode até casar novamente. Ter filhos e mudar de cidade.Mas o que tiver que ser seu, sempre será.Não adianta brigar com o amor, ele até pode dar um tempo, uma trégua, mas quando ele escolhe duas vidas, ambas viram bússola uma da outra. Não se perdem e tampouco se desconectam." Será que algum dia eu vou conseguir te ver na rua sem ter um pequeno infarto, sem ficar sem ar, sem quase vomitar meu coração? Ele me quis exatamente no momento em que eu estava em pedaços. Mas não se incomodou em junta-los. Ele me quis exatamente quando eu mais precisava de alguém, e não via ninguém por perto. Enganada estava eu, de achar que era por perto que ele queria estar. Talvez eu tenha finalmente compreendido que eu não te amo... O que eu amo é cada momento, cada fração de segundo que vivemos juntos. Dói muito saber que acabou, mas estou conseguindo seguir. Eu não te amo. Eu amo aquilo que éramos juntos, eu amo a composição que formava a somatória de nós dois. E isso já não existe mais. O que restam são as lembranças, e eu preciso aprender a conviver com elas. Eu preciso e vou conseguir. Só talvez. Em 2016 eu...Fiz uma viagem inesquecível no Carnaval;Emagreci 10kg, depois ganhei 5kg de volta;Adotei mais uma gata, que é a coisinha mais linda e mais terrível que existe;Fiz mais duas tatuagens;Conheci uma pessoa incrível e iniciei uma linda história de amor;Realizei meu
grande sonho de colocar silicone;Quase reatei a vivência com meu pai, mas ainda não foi dessa vez;Fiquei super loira; Cursei mais um ano da minha faculdade incrível de Psicologia; Tive um ano maravilhoso no meu trabalho; Fechei um pacote anual em uma academia, mas ainda não consegui frequentar como eu gostaria (essa meta foi lançada pra 2017)...
Nunca tentarei me acostumar com o que nao me faz feliz.Nem que isso implique abrir mao de alguns aspectos positivos... a gente precisa tentar, claro... Mas se nao der certo e continuar me fazendo infeliz, e vida que segue... nunca vou me acostumar a infelicidade. Nunca. Jamais. Sob hipotese alguma! É só você fazer assim... que eu volto. Oi.Sou sua ex.Na verdade, você é meu ex.Começamos a namorar em 2012 e terminamos 2015. Foram 3 anos malucos, não é mesmo? O mundo iria acabar, e não acabou. Nosso namoro, esse sim, acabou. Eu cheguei a pensar que a minha vida também fosse acabar, mas veja só: 2017 chegou e eu ainda estou aqui. Profecias erradas.Namoramos poucos anos, mas você me fez tão feliz.Nunca havia me apaixonado tanto.Eu dormia sorrindo e acordava com um sorriso ainda maior.Você era o meu primeiro e meu último pensamento do dia.O nosso primeiro beijo arrepiou a minha alma e você perdeu o fôlego, lembra?Você tão incrivelmente lindo.Você tão incrivelmente doce.Você.Só você.Mas aí você me trocou. Assim, da noite pro dia. Você me destruiu.Foi embora.Partiu sem se importar.Eu eu fiquei em estado de choque.Fazia de tudo para te esquecer. E não esquecia. E não me acalmava.Então comecei a sair.Meus amigos me arrastaram pra balada.E a única coisa que eu queria era te abraçar e dizer:- Tudo bem, errar é humano, vem aqui, vamos tentar outra vez.Mas você abraçou outra pessoa.E beijou outra pessoa.E me destruiu novamente.Quem é esse cara que está com você? Você a ama? Tanto quanto me amou?Eu tinha tantas perguntas pra te fazer.Eu tinha tanta dor dentro de mim.Eu estava tão frágil. E passei a ter raiva.Fui morrendo lentamente.Tive que focar no trabalho, na nova faculdade, focar nos meus sonhos, sonhos dos quais você já não fazia parte. E tudo isso para não morrer por inteiro.E te acompanhava de longe. Te via na rua. Te via e chorava.Acho que gosto de sentir dor.Dispensei tanta gente que queria ficar comigo. Tanta gente legal. Vesti um escudo. Achei que todas as pessoas eram igualmente maldosas e me trocariam como você fez. Seriam maldosas como você foi.Vi algumas pessoas querendo cuidar de mim. Nenhuma delas me interessava. Meninos, homens, mais velhos, mais novos, muito ricos, pessoas comuns, tinha de tudo.Mas teve um cara que chamou minha atenção. E, do nada, em um domingo qualquer, começamos a conversar. Dez dias depois estávamos namorando. Estávamos juntos. Grudados. E naquele dia dois de agosto tudo mudou. E eu até bebi, mas dessa vez foi pra brindar.E eu me senti amada. Amada de verdade.Me senti feliz. Me peguei sorrindo sozinho. Sorriso bobo, sabe? Voltei a amar. E não era você.Mas havia verdade. Havia reciprocidade.E você foi, aos poucos, acabando dentro de mim. Até acabar por inteiro.E eu passei a refletir sobre tudo o que aconteceu. Passei a lembrar de nós não com saudade e ausência, mas com carinho por tudo o que vivemos, o tanto que aprendi com você e você comigo.As pessoas me diziam que um dia eu iria rir disso tudo. E eu ri.Agora já posso te encontrar. Posso te
ver e não sentir mais nada.Posso te ver e quando eu olhar pro meu namorado vou ver um abismo entre você e ele. Em vários sentidos. Ele é lindo. Ele luta por aquilo que ele quer. E eu o admiro.Eu só desejo que o modo como você desistiu de mim e tentou me substituir nunca volte pra você. Que o mundo pode ser horrível eu já sei, e sei porque você me mostrou. Você me fez provar o gosto do pior lado que a vida pode ter.Mas é possível sair ileso, basta presar pelo bem. Basta ser do bem.Você ainda vai me ver feliz com outro alguém. Vai ver o modo como eu olho pra ele, que é exatamente como eu olhei para você durante quase 40 meses. Sabe, o tempo me fez bem. E fez mesmo.Um dia você vai entender que eu fui a única que realmente te amou de verdade. Sem possessão. Sem peso. Há 7 meses eu correria pros seus braços sem pensar duas vezes. Eu te daria todo o meu amor outra vez. Hoje eu te deixo esse texto. Fica bem. A gente só vive uma vez.Aproveita, mas aproveita com verdade. Com leveza. Com reciprocidade. Uma vida de verdade, um amor de verdade.Porque uma vida vazia jamais te trará felicidade. E o buraco que eu deixei você nunca vai conseguir preencher com uma outra pessoa que não serve.
expire pela boca para retornar a posicao inicial. Veja a imagem3. Leg pull back (Elevacao da perna para tras): sentado com as pernas estendidas e unidas, bumbum contraido, maos apoiadas ao lado do corpo com os dedos voltados para a frente. Eleve o quadril, chute uma das pernas para o alto e volte. Repita com a outra perna mantendo o quadril elevado. Inspire quando elevar uma perna e expire na outra.Veja a imagem 4. Teaser: deitado de barriga para cima com as pernas estendidas e unidas para o alto, tronco e bumbum contraidos e bracos estendidos ao longo do corpo. Inspire pelo nariz, expire elevando o tronco e os bracos como se os dedos das maos quisessem alcancar os pes. Inspire e volte lentamente para a posicao inicial expirando.Veja a imagem 5. The hundred: deitado com a regiao lombar totalmente apoiada no solo e pernas flexionadas formando um angulo de 90 graus, bracos estendidos e apontando para o teto. Inspire profundamente pelo nariz enquanto eleva a parte alta do tronco do solo, estenda as pernas formando um angulo de 45 graus com o chao e desca os bracos ao longo do corpo (foto). Nessa posicao, suba e desca os bracos com movimentos curtos e vigorosos. Volte lentamente a posicao inicial no solo.Veja a imagem6. Marmeid side bend: Sentada de lado com os joelhos semiflexionados, o pe da perna de cima (que esta um pouco a frente) tambem apoiado no solo, bumbum contraido, cabeca no prolongamento da coluna, mao do braco de baixo apoiada no solo e o outro braco ao longo do corpo. Inspire profundamente pelo nariz, elevando ao mesmo tempo os quadris e o braco acima da cabeca. Volte lentamente expirando pela boca. Veja a imagemAvaliacao Questoes orientadoras Os adolescentes ja tinham ouvido falar em Pilates? Onde? (Internet, TV...) Demonstraram interesse pelo assunto? Sentiram-se desafiados ou ao menos tentaram realizar os exercicios propostos? Perceberam e respeitaram seus limites, manifestando a vontade de supera-los? Tem interesse de continuar trabalhando com o tema?Indicadores Conhecimento acerca do tema; Interesse pela discussao; Empenho na tentativa de realizar os exercicios; Percepcao dos potenciais e limites individuais; Interesse demonstrado pelo tema; O que gostaram, o que nao gostaram e propostas para as proximas aulas.Consultoria Fabiana Pinheirograduada em Esporte pela USP.
a 70 integrantes, sendo que as equipes serao 3 uma para cada turno, elas escolherao seu nome baseado no tema e na missao da EEGS, justificando-o. O nome da equipe devera ser unico, ou seja, nao podera ser repetido. A tarefa devera ser digitada em 5 copias em uma folha A4, letra Arial 14, contendo o nome e o numero da equipe. Entregar para o professor responsavel Ate o dia 09/09, ate as 17h50min. PONTUACAO: Tarefa cumprida de acordo com a proposta. 100 pontos Tarefa parcialmente cumprida de acordo com a proposta. 50 pontos Melhor por ano/serie. +50 pontos TAREFA no 05 Elaborar com o tema da gincana uma parodia utilizando uma das musicas do cantor Roberto Carlos. A equipe devera registrar a musica, pois a mesma, nao podera ser utilizada por outra equipe. Serao avaliados: a mensagem com os valores cultivados pelo EEGS, criatividade e originalidade. A tarefa devera ser digitada em uma folha A4, letra Arial 14, e identificada com o numero da turma e nome da equipe. Entregar para o professor responsavel dia 09/09, ate as 17h50min. PONTUACAO: Tarefa cumprida de acordo com a proposta. 100 pontos Tarefa parcialmente cumprida de acordo com a proposta. 50 pontos Melhor por ano/serie. 100 pontos TAREFA no 06 Elaborar com o tema da gincana um Jingle (e uma mensagem publicitaria musicada e elaborada com um refrao simples e de curta duracao, a fim de ser lembrado com facilidade) ou springle (e a juncao do spot com o jingle, ou seja, tem partes cantadas e partes faladas). Sera elaborada exclusivamente para homenagear o EEGS. Serao avaliados: a melodia, a letra, criatividade e a originalidade. A tarefa devera ser digitada em uma folha A4, letra Arial 14 e gravada (cd, pendrive, outros) identificada com o numero da turma e nome da equipe. Entregar para o professor responsavel 09/09, ate as 17h50min.. PONTUACAO: Tarefa cumprida de acordo com a proposta. 200 pontos Tarefa parcialmente cumprida de acordo com a proposta. 50 pontos Melhor por ano/serie. +100 pontos TAREFA no 07 Apresentacao da equipe. Desfile da equipe com a apresentacao do Jingle ou Springle (tarefa 06), com no minimo 80% dos educandos inscritos na equipe. Serao avaliados: a criatividade, originalidade, harmonia e o no de educandos. Tempo: 10 minutos cada equipe. PONTUACAO: Tarefa cumprida de acordo com a proposta. 100 pontos Tarefa parcialmente cumprida de acordo com a proposta. 50 pontos Melhor por ano/serie. +50 pontos ATLETISMO Tarefa realizadas no sabado dia 13/08 TAREFA no 08 Corrida de velocidade 75 metros Masculino. TAREFA no 09 Corrida de velocidade 75 metros Feminino. TAREFA no 10 Maratona Masculino 400 metros. TAREFA no 11 Maratona Feminino 200 metros. TAREFA no 12 Queimada Masculino. TAREFA no 13 Queimada Feminino. TAREFA no 14 Travinha Masculino. PONTUACAO das tarefas: 08, 09, 10, 11, 12, 13 e 14. Primeiro lugar.. 40 pontos Segundo lugar 30 pontos Terceiro lugar. 20 pontos TAREFA no 15 Bambole. TAREFA no 16 Xadrez. TAREFA no 17 Damas. TAREFA no 18 Embachadinha. PONTUACAO das tarefas: 15, 16, 17 e 18. Primeiro lugar.. 40 pontos TAREFA no 19 FUTSAL MASCULINO