do complexo lombo-pelvico-quadril e a estabilidade do centro corporal (CORE). E esta Estabilidade ou Tensegridade que proporcionara uma transferencia harmonica, equilibrada, vantajosa e segura das diferentes linhas de forca que percorrem nosso copro, por todas as diferentes estruturas. Nao havendo compensacoes ou sobrecargas de umas sobre outras. O que e o treinamento funcional?Exercicios de aptidao funcional irao treinar seus musculos para trabalhar em conjunto e prepara-los para as multiplas e diversificadas tarefas diarias (deveria ser assim... xo sedentarismo!), simulando movimentos comuns que voce pode fazer em casa, no trabalho ou na sua modalidade esportiva. Enquanto usa varios musculos na parte superior e inferior do corpo, ao mesmo tempo, o exercicio funcional enfatiza e exige sobremaneira a estabilidade do CORE, regiao do centro do corpo (onde esta nosso centro de gravidade/equilibrio). Por exemplo: O agachamento e um exercicio funcional, pois ele treina os musculos e toda a estrutura corporal usados quando voce necessita pegar um objeto do chao. Ao treinar os musculos para trabalhar da maneira que simulem tarefas diarias, voce prepara seu corpo para um melhor desempenho em uma variedade de situacoes do dia a dia. Que nao deve ser somente a de ficar ai sentado em frente a esta tela fria!! Nao e mesmo? Exercicios funcionais podem ser feitos em casa, na academia ou ainda em estudios adaptados especialmente para esta modalidade. Como e o caso do Metodo HIIT Funcional Crossize!! (Curta nossa pagina no Facebook) Academias podem oferecer aulas de ginastica funcional ou incorporar o treinamento funcional em campos de treinamento da Musculacao ou em outros tipos de aulas. Os acessorios mais utilizados para o treinamento funcional sao:Bolas de fitness (Suicas);Bolas de Medicine ball; Barreiras;Barras e pesos;Argolas;Kettlebell (Bola de ferro com alca que ja virou febre no mundo da ginastica funcional);Bastoes;Cama Elastica;Cones;Disco de Instabilidade;Fita de Suspensao; Elasticos;Bosu;Caixa Pliometrica; etc.Exercicios funcionais sao exercicios que pode-se trabalhar com todas as Capacidades Motoras. Desenvolve grande parte da musculatura corporal, por exigir estabilizacao, concentracao, em apenas um exercicio. Em vez de trabalhar apenas um grupo muscular por vez, como acontece muito na Musculacao com os exercicios isolados... no exercicio funcional, por envolver varios grupos, otimiza o treinamento. Este tipo de treinamento, aplicado corretamente, e para cada tipo de publico, pode acarretar importantes alteracoes/modificacoes na saude e estetica corporal em apenas 20 minutos de treinamento. Como funciona o circuito funcional? Os principais grupos musculares trabalhados num circuito funcional sao os que participam do equilibrio corporal como os multifidos (tambem chamados de paravertebrais), transverso do abdome e obliquos, diafragma, perineo, gluteos, e flexores do quadril. Este trabalho que o circuito visa enfocar relaciona-se principalmente com a mobilidade articular, flexibilidade corporal, resistencia, coordenacao, velocidade nos movimentos, forca e estabilidade articular. Ou seja... Tudo o que o seu corpo necessita para sobreviver e realizar com facilidade os diferentes tipos de estimulos/estresse que esta sujeito nas diferentes situacoes inusitadas que ocorrem diariamente... Ou que deveriam ocorrer, se voce nao e um completo sedentario!! ...Va ao menos comprar pao sem usar o seu carro meu!! A ideia chave dessa modalidade de treino e bem diferente das Academias. La, voce treina