As caloriasO excesso calorico encontra-se entre os erros mais comuns. Mais do que a nossa abundancia das refeicoes e causado sobretudo pelos aperitivos, pelas calorias contidas nas bebidas, nos rebucados e nos chocolates. A escolha dos alimentos influencia de maneira determinante: 100g de pao ou de carne fornecem as mesmas calorias mas nao a mesma sensacao de saciedade. O pao enche o estomago, os hamburguers nao.Os lipidosFornecem cerca de 42% da nossa energia em vez de 30%, como deveriam. O erro e neste caso um excessivo consumo de produtos de origem animal: substituir 100g de pao com 100g de carne fornece 20g dev lipidos a mais.O acucaro acucar refinado emcontra-se presente em todo o lado: bebidas, bolos confeccionados, lacticinios e naturalmente rebucados e chocolates. Estes excessos sao prejudiciais sobretudo para as arterias.A carneO homem moderno consome demasiada carne e demasiados enchidos. Os lacticinios, o peixe, os legumes secos e os ovos tem o mesmo valor proteico e fornecem menos gorduras.O alcoolO excessivo consumo de bebidas alcoolicas encontra-se entre os erros mais difusos, que nos casos extremos tem consequencias fisicas, psiquicas, familiares e sociais.A aguaO fornecimento diario de 1,5l de agua raramente e respeitado, sobretudo pelas mulheres.As fibras vegetaisO consumo insuficiente de fruta e verduras frescas, assim como o desaparecimento quase total do pao integral e dos legumes secos sao responsaveis pela carencia de fibras vegetais, necessarias para um bom transito intestinal.Os lacticiniosO consumo dos derivados do leite e insuficiente sobretudo nas criancas, nas mulheres gravidas e nas pessoas idosas. No proximo dia 20 de Maio, na Escola Secundaria de Serpa, das 9h as 17h, vai estar aberta ao publico uma exposicao sobre Alimentacao e Saude. O Programa da Exposicao"Aliment'Arte" e o seguinte:- Palestra sobre os Disturbios Alimentares na Adolescencia;- Peca de Teatro com Fantoches;- Jogos alusivos a Roda dos Alimentos; - Jogos alusivos a Alimentacao;- Rastreio Medico, realizado pela Enfa Ana.Organizacao Ana Monge, Silvia Romeiro e Patricia Romeiro ( alunas do 12oano da Escola Secundaria de Serpa) 1- Alimentos SaudaveisMusica: Papagaio Loiro1. Eu sou pequeninoMas ja sei escolherOs bons alimentosPara bem viver.2. Para ter saudeEu quero comerCarne, peixe e ovosE leite beber.3.Quero crescerSer um valentaoComo hortalicasFruta, queijo e pao.4. Antes de comerAs maos vou lavarE os meus dentinhosAntes de deitar.2- Os Bons AlimentosMusica: Todos os Patinhos1- Os bons alimentos Eu devo comer, eu devo comer Para ter saude E poder crescer Para ter saude E poder crescer2- Doces so nas festas E sumos tambem, e sumos tambem Fruta e legumes E que fazem bem Fruta e legumes E que fazem bem3 - Para ter forca Leite vou beber, leite vou beber Carne, peixe e ovos Um pouco vou comer Carne, peixe e ovos Um pouco vou comer4 - Facam como eu Prestem atencao, prestem atencao Pao e iogurte Energia dao Pao e iogurte Energia dao5 - E a amiga sopa Nunca esquecer! Nunca esquecer! Tem vitaminas Doencas nao vou ter Tem vitaminas Doencas nao vou ter Aproximavam-se as 9h, da-se a chegada de uma turma 3oano da escola Abade Correia da Serra na nossa escola. Muito contentes e com muitas expectativas deram-nos