Pelo menos este e o conselho de especialistas para aqueles que querem realmente malhar melhor.Muitas pessoas acreditam que alongamentos antes do exercicio soltam o corpo antes do exercicio, mas agora pesquisadores acreditam que esses alongamentos sao contra produtivos e, alem disso, podem ser prejudiciais. Alongamentos tradicionais (como tentar tocar os pes) acabam endurecendo ainda mais os musculos em vez de relaxa-los exatamente o oposto do que voce quer quando vai comecar a fazer exercicios. Os especialistas dizem que esse tipo de atividade e como puxar um pedaco de borracha. As chances de prejudicar um musculo sao grandes.(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});Segundo Kieran OSullivan, professor de Educacao Fisica da Universidade de Limerik, na Irlanda, o grande problema e que nos nao fazemos os alongamentos na hora certa. Quando alongamos os musculos antes dos exercicios, eles sao forcados e, por consequencia, ficam contraidos. Isso causa uma grande dificuldade quando voce quer se mover mais rapido ou fazer mais forca. As chances de se machucar durante o exercicio tambem aumentam. OSullivan diz que alongamentos fazem bem, mas nao devem ser feitos apenas antes do exercicio e sim depois da malhacao ou no fim do dia.Ele compara os alongamentos com levantamento de peso. Voce nao deve levantar peso antes de fazer exercicio, muito menos se alongar.Nos ultimos anos varios estudos mostraram que alongamentos antes do exercicio fazem com que voce fique mais fraco e mais lento. E analisando essas pesquisas, cientistas concluiram que pessoas que se alongam, ao contrario do que se achava, tem chances maiores de sofrer lesoes durante o exercicio.Fonte: MSNBC Pagamento de taxa de 10% de servico a garcons nao e obrigatorioOpagamento da cobranca de 10% sobre o valor da conta em bares e restaurantes naoe obrigatorio. E o que explica o presidente da Comissao de Defesa do Direito doConsumidor da Ordem dos Advogados do Brasil, Seccional Mato Grosso do Sul(OAB/MS), Leandro Amaral Provenzano.Agratificacao esta relacionada ao bom servico prestado pelo garcom ou atendente,e cabe ao cliente decidir pagar ou nao.ofamoso 10% do garcom e uma taxa opcional o consumidor paga se quiser e naodeve ser computado em cima do couvert, e sim do que foi consumido. Depreferencia, os 10% opcionais pagos ao garcom, deve ser feito diretamente a ele se for da sua vontade. Muitos estabelecimentos se aproveitam desse bonus dofuncionario para obter lucros. Fiquem atentos a essas dicas, pois muitasarmadilhas estao espalhadas nesses estabelecimentos.Acobranca da taxa dos 10% e proibida pela Lei estadual n13.856, de 26 de agostode 2009.De acordocom o codigo de defesa do consumidor e Proibido a exigencia de consumacaominima nas compras com cartao de credito ou debitoALei12.676veda a exigencia de consumacao minima nas compras com cartao de credito oudebito. Alem disso, a legislacao preve que os comerciantes sao obrigados aafixar cartazes dentro dos locais, em lugares visiveis, informando sobre aproibicao.Reforcandoos termos da Lei no 8.078 do Codigo de Defesa do Consumidor, de 1990. Segundo otexto, a mensagem informando sobre a proibicao deve ser escrita em letra deforma e divulgada em cartaz no tamanho 60 por 40 centimetros. Seudescumprimento sujeita o infrator ao pagamento de R$ 500 em multa