Atividade fisica provoca melhorias significativas na quantidade e funcionalidade dos vasos sanguineos ao redor de tumores o que significa que ha melhora do fluxo de oxigenio e, por consequencia, o retardo no avanco do cancer.Cientistas da Universidade de Duke, nos Estados Unidos, descobriram que exercicios retardam o crescimento de tumores. Eles explicam que a atividade fisica provoca melhorias significativas na quantidade e funcionalidade dos vasos sanguineos ao redor de tumores o que significa que ha melhora do fluxo de oxigenio e, por consequencia, o retardo no avanco do cancer.Em testes em ratos, os tumores de animais ativos fisicamente encolheram significativamente mais do que em roedores sedentarios.Os pesquisadores utilizaram dois modelos diferentes de celulas de cancer de mama e as implantaram em ratos. Os animais foram divididos em dois grupos: uns corriam em uma roda e os outros eram mantidos sedentarios.Os roedores ativos registraram quantidade de morte de celulas cancerigenas 1,5 vezes maior do que os sedentarios. Submetidos a quimioterapia, os tumores dos ratos que praticavam esforco fisico tambem cresceram com menor intensidade em comparacao com o outro grupo. Nao poderia ter imaginado que exercicios sao tao eficaz contra o cancer como verificamos, disse um dos autores, Mark W. Dewhirst.Materia publicada pelo site Zero Hora FrequenciaCardiaca O indicador dotrabalho cardiaco e chamado de Frequencia Cardiaca (FC), ele e determinado peloo numero de batimentos cardiacos por minuto (bpm), ou seja, e a quantidade devezes que seu coracao bate por minuto. Essa e a forma mais usada e mais eficaz dedeterminar a intensidade de um exercicio. Verificar sua frequencia Cardiacadurante um exercicio e importante, pois esse metodo baseia-se no principio deque existe uma relacao direta entre o aumento de sua frequencia cardiaca e aintensidade do exercicio. Sempre que uma pessoa estiver iniciando sua vidaesportiva atraves de atividades fisicas e importante acompanhar sua frequenciacardiaca e fazer exercicios numa intensidade que eleve seu ritmo acima de 60%de sua frequencia cardiaca maxima(FCmax) porem, nunca deve chegar alemde 90%.FrequenciaCardiaca de Repouso (FCRep)Para medir a frequencia cardiaca de repouso (FCRep) devemossempre verificar imediatamenteapos despertar, contando as pulsacoes (Pulso ou Carotida) no periodo de umminuto (ou usando um medidor de frequencia cardiaca). A FCRep variade pessoa para pessoa dependendo dos seus habitos de vida, e e afetada pordiversos fatores, tais como: habitos de alimentacao, qualidade do sono, condicionamentofisico e stress.Durante o exercicio a frequencia cardiaca deve ser verificada da mesmaforma que se confere a FCRep, (pulso ou carotida) ou usando um monitorde frequencia cardiaca. FrequenciaCardiaca Maxima (FCmax)A frequencia cardiacamaxima (FCmax) varia de pessoa para pessoa. E a mais alta frequenciaque voce pode atingir durante o exercicio, sem prejudicar seu organismo e sem deinterromper sua atividade fisica. A maneira mais correta para determinar afrequencia cardiaca maxima e submeter-se a um teste de esforco em uma esteira oubicicleta ergometrica, chamada de "teste de esforco maximo limitado",com acompanhamento do eletrocardiograma (ECG).Este teste deveria ser feito portodos que praticam ou pretendem praticar determinado desporto. Sem este teste,voce pode verificar de uma forma mais simples usando uma das seguintes formulaspara estimar sua FCmax:u Para as mulheres sedentarias:220 menos sua idade em anos = FCmax estimada;FCMAX =