Conserve sua saude e bem estar!Ola de novo amigos seguidores, esse post foi inspirado mais uma na pergunta deuma seguidora do blog Treino, Nutricao e Beleza cuja autor e minhaamiga Liv. Ela lancou na fan page a pergunta e uma das duvidas referente a diminuicao de medidas. Entao pessoal do TNB e do VEM venho aqui contar algumas das estrategias que ja usei para essa finalidade. Meu objetivo inicial era reducao da gordura corporal, com isso conseguiria reducao de medidas. Advirto que independente de qual voce decida, procure conhecer outras pessoas que tenham realizado o mesmo neste espaco, caso nao tenha, voce pode fazer uma rapida busca no google. Vou listar por ordem que conheci e realizei:Comece pelo comeco!1) Exercicio fisico regular e orientado: Com certeza, sem exercicios fisicos voce nao conseguira segurar os resultados. Por isso sugiro antes de qualquer coisa realizar entre 3 e 5 vezes por semana (exercicios resistidos e trabalho cardiovascular). Sempre gostei de conhecer maneiras de se exercitar e realizar esportes. Comecei a fazer ha 10 anos musculacao e de la pra ca nunca mais parei... Nos primeiros 4 anos 2004-08 tive algumas paradas (maximo de 3 meses). De 2009 para ca nunca parei mais que 10 dias (geralmente for fadiga ou overtraing). 2) Alimentacao: E importante voce ter um nutricionista ou nutrologo para fazer a montagem apropriada do seu plano alimentar. Com certeza sera necessario uma boa hidratacao, mas atencao nao confunda agua com solucoes isotonicas ou hidro-eletrolitica tipo gatorade. Eles sao caloricos e irao atrapalhar se seu objetivo for emagrecimento. Desde o comeco da musculacao venho estudando em paralelo como manipular os alimentos para atingir determinado objetivo. Sei que sem isso nao ha evolucao expressiva.3) Suplementos: Existe varias opcoes no mercado. Alguns nao se tem noticias sobre sua efetividade, outros por outro lado, sabe-se que funciona. Procure antes de iniciar o uso de qualquer suplemento consultar um nutricionista esportivo e realizar exames de sangue para poder monitorar qualquer alteracao. Quando estava com 2 anos comecei a estudar e experimentar os diferentes tipos de suplementos para melhorar os resultados. Hoje com certeza, existem mais opcoes no mercado.O carbox e suas indicacoes4) Carboxterapia: E aplicacao de gas carbonico no tecido subcutaneo. Essa acao provoca uma quebra nas moleculas de gordura, oxigenacao profunda da area e uma estimulacao da formacao de colageno (fonte) Ja tive a oportunidade de fazer aproximadamente 50 sessoes de carbox em diferentes regioes e com diferentes finalidades. Digo pra voces que mesmo o procedimento sendo com agulha (para colocacao do gas), acho seu resultado fantastico. Confesso a voce que e dolorido, mas aqui tambem se aplica a maxima que vem do ingles "No pain, no gain" ou "Sem dor sem ganhos"5) Massagem modeladora: E uma massagem realizada de forma mais intensa que a versao relaxante, melhorando a circulacao local, reduzindo a celulite nos graus leve ou moderado. Pode ser feita com as maos ou com auxilio de algum acessorio (fonte.)Experimentei a massagem modeladora na reta final de preparacao para uma competicao onde buscava-se bastante definicao e garanto a voce que fez uma diferenca significativa.Voce