Quando uma linha de pensamento estiver incomodandovoce, procure interrompe-la. Uma forma de conseguir isso e simplesmente focarsua mente em outro assunto qualquer. Quando as imagens em exibicao na sua telamental o estiverem puxando para baixo, mude de canal.Paulo chega ao aeroporto com uma malapesada e descobre que o portao de embarque do seu voo fica no outro lado de umlongo corredor. Ele caminha irritado com a dor nos bracos e se condena por naoter trazido o carrinho de bagagem. Esses pensamentos apenas aumentam a suatensao. Em vez disso, ele pode distrair-se mudando o focomental para outro assunto, pensando em algo que vai fazer ou inventando algumjogo mental como contar o numero de passos ate la. O peso da mala e a distanciaa percorrer nao mudam objetivamente, mas sua experiencia subjetiva se tornamenos penosa.Podemos nos distrair evocando conscientemente umaimagem de sucesso que faca com que nos sintamos melhor diante de um desafio.Mas alguem pode replicar: Isto e apenas uma forma de tentar se sentirmelhor!. Sim, o que e muito mais racional do que fazer de tudo para se sentir pior.Voce pode se distrair usando uma tecnica derelaxamento. Suponhamos que voce esta deitado na cama de noite, nao conseguindodormir porque esta pensando ansiosamente em acontecimentos tenebrosos queocorrerao amanha. Assim se torna mais dificil entrar no sono e maisdesagradavel permanecer acordado. Praticar uma respiracao profunda e concentrarsua mente nela torna dificil pensar em outros assuntos.Alguns homens sentem dificuldade de ter ou manteruma erecao porque ficam muito preocupados com o seu desempenho e quando chega ahora, acontece o que temiam. E mais produtivo se concentrar na parceira: nocabelo dela, no cheiro dela, no toque na pele dela, no prazer dela. O organismomasculino funciona muito bem quando o homem nao fica obcecado com ele e concentra-sena experiencia.* * * Se a vida lhe der um limao, faca uma limonada,diz o ditado. E uma frase bonita, mas quem esta passando por reveses retrucaque falar e facil o que e verdade, especialmente quando se espera que alimonada fique pronta no mesmo dia em que o limao chega. Porem, quandovista de uma distancia maior, a adversidade muitas vezes se transforma em umavantagem. Raramente uma experiencia de vida e desperdicada.Na decada de 1980 um grupo de psicologos encontroupessoas que haviam perdido o emprego tres vezes seguidas por causa de uma seriede falencias de empresas, mas que mostraram uma incrivel capacidade deadaptacao. Lembre-se de que naquela epoca as pessoas eram habituadas a passar muitosanos na mesma empresa e por isso o desemprego possuia uma carga psicologicaextra.O senso comum diria que pessoas que passaram porestas experiencias se deixariam abater, mas nao foi o que ocorreu. Alguem queja ficou desempregado outras vezes e conseguiu trabalho provavelmente possuimais autoconfianca do que quem sempre trabalhou no mesmo lugar e assim nuncateve essa experiencia. O fato de ja ter sobrevivido a adversidades concede avantagem de saber o que fazer.Muitas pessoas descobriram uma vocacaoprofissional depois de serem demitidas e comecar um trabalho que nunca haviampensado antes. Alguns alcoolatras e outros viciados, depois de vencer o vicio,encontram grande satisfacao em ajudar outros a fazerem o mesmo. Ha individuosque, depois