bem caracteristica, a primeira semana torna-se bem exaustiva, pois iniciarao suas atividades sociais ainda no escuro e terminarao ainda no claro (sinais contraditorios que sinalizam que de manha e hora de estar na cama e a tarde e hora de continuar em atividade). Sao os individuos que mais tem problemas relacionados a viagens transmeridianas e ao trabalho em turnos rotativos. No caso dos vespertinos, os problemas AGUDOS da entrada do horario de verao nao sao tao prejudiciais quanto os CRONICOS, pois esses ja estao acostumados a IRREGULARIEDADE, tanto que sao os que mais suportam os trabalhos em turno rotativos e as mudancas rapidas relacionadas as viagens com mudanca de fuso horario.Podemos concluir que para os individuos matutinos os problemas AGUDOS que surgem com a entrada do horario de verao sao os que mais tem peso. Por outro lado, os vespertinos sofrem com a cronicidade dessa mudanca pois sao pessoas que ja estao sempre correndo contra o relogio, e, nesses quase tres meses de horario de verao, oito horas da noite ainda estara claro, indicando ao organismo que o dia ainda esta presente. A analise dos ritmos de atividade e vigilia/sono de 50 individuos de diferentes cronotipos durante oito semanas indicou que principalmente os vespertinos nao se ajustaram a nova rotina imposta pelo inicio do Horario de Verao2. Acordar cedo e com luz solar, uma atividade que e dificil para os vespertinos cotidianamente, durante o horario de verao, acordar cedo e no escuro torna-se um desafio temporal que nao combina com a dificuldade que estas pessoas tem em ir dormir cedo.Na literatura, encontramos trabalhos indicando que a semana seguinte a entrada do HV apresenta indices maiores de acidentes de transito e de trabalho embora nao haja consenso entre a comunidade cientifica sobre as consequencias da implantacao do HV no processo de sincronizacao aos ciclos claro/escuro e sociais. E razoavel propormos que durante o periodo de ajuste ao novo horario as pessoas evitem realizar tarefas repetitivas por tempo prolongado, especialmente se houver risco de acidente. Em relacao as estrategias para minimizar os sofrimentos, aumentar a exposicao a luz solar durante as manhas e diminuir durante a noite (isso mesmo, de uma olhada no canto direito de seu computador, assuste-se com o avancar da hora e deixe o facebook/MSN/internet para amanha) sao dicas validas para ajudar nosso sistema de temporizacao no processo de ajuste. Aproveite a onda de preparacao para curtir o verao com exposicao ao sol -com a devida protecao- e fazer atividades fisicas ao ar livre durante o dia. Isso reforca os sinais sincronizadores e ajuda na preservacao de um ritmo forte de melatonina. No mais, desligue seu computador agora, tome um cha relaxante e va dormir! Hoje o dia so tem 23 horas... 1-DUARTE, L. Cronotipos Humanos: distribuicao geografica e organizacao temporal individual. 2008. 159 f. Tese (Doutorado em Fisiologia Humana) - Instituto de Ciencias Biomedicas, Universidade de Sao Paulo, Sao Paulo, 2008. Permitida reproducao parcial desde que citada a fonte.2-KANTERMANN, T.; JUDA, M.; MERROW, M.; ROENNEBERG, T. The Human Circadian Clocks Seasonal Adjustment Is Disrupted by Daylight Saving Time. Curr. Biol.,