thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
do tendao calcaneo pela contracao do triceps-sural. No antebraco, a acao do musculo braquioradial na flexao do cotovelo pode ser tomada como outro exemplo de alavanca desta ordem. Alavanca de 3a Ordem: Este tipo de alavanca, na qual existe sempre uma desvantagem mecanica, e a alavanca de velocidade, onde a desvantagem em forca e traduzida por uma vantagem em amplitude (alcance) e velocidade do movimento. Um exemplo e a alavanca no antebraco: o ponto de apoio esta na articulacao do cotovelo; o esforco e fornecido pela contracao do musculo braquial, aplicado em sua insercao; e o peso e algum objeto seguro na mao. Nota-se que com uma pequena quantidade de esforco muscular podemos provocar um movimento muito mais rapido e amplo da extremidade do segmento. Outro exemplo, simples, e o da acao dos musculos isquiotibiais ao flexionar o joelho.CONCLUSOES Um sistema de alavancas e o meio pelo qual o corpo humano consegue movimento e elasticidade. O conhecimento dos principios das alavancas tambem e necessario para que se compreenda o metodo de progressao no fortalecimento de musculos. Conforme a forca do musculo aumenta, a resistencia ou peso que devem ser superados tambem devem ser aumentados, ate o momento que nenhuma progressao posterior seja possivel ou desejada. Como as insercoes de musculos que constituem fatores de esforcos estao situadas em pontos fixos em relacao as articulacoes, os unicos fatores capazes de variacao sao o peso e sua distancia do ponto de apoio. Pode-se, portanto, aplicar resistencia adicional a acao muscular, tanto pelo aumento do peso a ser superado quanto pelo aumento do comprimento do braco da resistencia ou peso. Refere-se, geralmente, ao aumento do comprimento do braco da resistencia como aumento da forca mecanica.PROVAS MANUAIS PARA AVALIACAO DA FUNCAO MUSCULAR Sistema de Graduacao: Os graus basicos usados em todas as provas baseiam-se em tres fatores:1. 1. A quantidade de resistencia manual que pode ser aplicada a um musculo ou grupo muscular contraido (graduacao Normal ou Boa);2. 2. A capacidade do musculo ou grupo muscular em movimentar uma parte do corpo atraves de uma ADM completa contra a gravidade (um movimento vertical) para um grau Regular ou com a gravidade reduzida (um movimento horizontal) para um grau Precario ou Mau. Quando os movimentos horizontais nao sao praticos, pode-se recorrer a uma ADM parcial no plano vertical; e3. 3. Evidencia ou ausencia de uma contracao num musculo ou grupo muscular: - contracao ligeira sem movimento articular para um grau Traco, e ausencia de contracao para um grau Zero.Graduacao Normal e Graduacao Boa A quantidade de resistencia necessaria para uma graduacao normal ou boa varia com cada individuo e com o musculo ou grupo muscular examinado.Graduacao Normal ou N ou Grau 5: O musculo realiza a contracao, realiza o movimento em toda a ADM contra a acao da gravidade e vencendo uma resistencia manual externa de maior intensidade do que o grau Bom.Graduacao Boa ou B ou Grau 4: O musculo realiza a contracao, realiza o movimento em toda a ADM contra a acao da gravidade e vencendo uma resistencia externa de menor intensidade do que o
12 ed. Sao Paulo: Manole, 1997. COMPLEMENTAR:- MOORE, K. L. Fundamentos de anatomia clinica. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 1998.- NETTER, F. Atlas de Anatomia Humana. Porto Alegre: Artes Medicas, 2000.- ROHEN, J. W. Atlas Fotografico de Anatomia Sistemica e Regional. 3 ed. Sao Paulo: Manole, 1993.
Promotor cria forma de disciplinar estudantes baderneirosNas ultimas semanas, historias de agressoes, ameacas, bombas, brigas de gangues e ate tiros na sala de aula tomaram conta do noticiario.O que fazer quando a violencia acontece dentro da escola? Nas ultimas semanas, historias de agressoes, ameacas, bombas, brigas de gangues e ate tiros na sala de aula tomaram conta do noticiario! Diante de tudo isso, um promotor da infancia decidiu agir: criou uma forma eficiente de colocar alunos baderneiros na linha. O que fazer quando a violencia acontece dentro da escola? Nas ultimas semanas, historias de agressoes, ameacas, bombas, brigas de gangues e ate tiros na sala de aula tomaram conta do noticiario! Diante de tudo isso, um promotor da infancia decidiu agir: criou uma forma eficiente de colocar alunos baderneiros na linha. Cenas lamentaveis aconteceram numa escola do interior de Minas Gerais, em Ituiutaba. Mas um professor no Rio de Janeiro ja viu coisa pior. Um dia fui impaciente com um aluno, gritei com ele e ai tomei uma "banda", fui ao chao. Um dos rapazes ficou incomodado, se sentiu ofendido e me deu uma cabecada e abriu o meu supercilio. Sangrou. Parece que um tsunami esta se anunciando. Um professor foi morto, um professor de educacao fisica. Isso aconteceu, morte! Zona Norte do Rio, 29 de marco. Depois de uma briga no patio, a diretora de uma escola chama a mae de um aluno de 12 anos para conversar. O menino agride a diretora, quebra as janelas da escola e a mae dele ainda arranca a fiacao da secretaria para impedir que a policia seja chamada. O grau de letalidade, o grau de gravidade dessas violencias, elas estao cada vez mais severas, disse Renato Alves, pesquisador do Nucleo de Estudos da Violencia/USP. Em Uberaba, um rapaz de 16 anos levou uma facada na porta da escola, terca-feira passada, ao defender um primo que vinha sendo ameacado pelos colegas. Em Sobral, no Ceara, um adolescente levou um tiro dentro da sala de aula depois de discutir com um aluno. Em Marilia, tres bombas explodiram numa escola em menos de uma semana. Um menino de 13 anos perdeu um dedo da mao. Esse sistema de escola esta falido. Ou se muda ou a gente nao vai ter mais porque educar essas criancas nesse modelo de escolarizacao. Porque onde voce tem violencia, nao tem aprendizado, declarou Renato Alves. Nos tivemos alunos atirando dentro da escola, contou a professora Maria de Fatima Colman. A gente no recreio nao dava para sair, tinha que ficar na sala por causa das gangues que a gente tinha medo de encrencar com a gente, disse Avelina Aparecida Cardoso, de 13 anos. Cenas de violencia ja foram comuns numa escola em Campo Grande. Troca de tiros, um aluno foi morto diante dos colegas. Foi a gota d'agua para que uma grande transformacao acontecesse la dentro. Nao chegava a 10% a participacao dos pais, hoje nas reunioes chega a 90, 100%, contou Valson Campos dos Anjos, diretor da escola. Em abril do ano passado, a promotoria da infancia e juventude de Campo
Grande embarcou numa parceria que hoje conta com mais de 30 mil pais e oito mil professores do municipio. A solucao para a crise de autoridade parecia impossivel, mas estava bem ali, no estatuto da crianca e do adolescente. O estatuto nao fala so de direitos, ele fala tambem de deveres e orientacoes. Nos estamos levando a escola a prestacao de servicos em troca de maus atos. No lugar de registrar uma ocorrencia policial contra esse jovem que nao e infrator ele nao e um delinquente, ele e um indisciplinado, explicou o promotor de Justica Sergio Fernando Harfouche. Por e-mail ou telefone, professores se aconselham com o promotor. E os pais autorizam o castigo, assinando um termo disciplinar. Eu acho que tem mesmo que ser disciplinado os alunos. Ele vai lavar a quadra, disse Eroina Azevedo Barros, mae de aluno. Todo mundo que eu costumo mandar para o diretor, quando volta, volta uma maravilha, contou o professor Jorge dos Santos. Tata era aluna problema e mudou depois de cumprir medida disciplinar na cozinha. Eu vim lavar as cumbucas, ajudar a entregar as merendas, explicou Tata Souza de Carvalho, de 13 anos. Tcharles tambem era da turma barra pesada. Tudo viciado em drogas, tudo andava armado, tudo aprontava, fazia coisa errada, disse Tcharles Souza de Carvalho, de 16 anos. Teve que cumprir muita medida disciplinar... Limpei la na frente, troquei a areia do parquinho, lavei os dois banheiros e varri o patio, diz ele. Ja nos tres primeiros meses, nos temos registro de reducao de 60% da violencia escolar, conta o promotor. Em um ano, pelo menos tres mil alunos em 50 escolas ja entraram na linha. Assinam um termo de compromisso com a promotoria da infancia e juventude. Deu medo de ser preso. Vou contar ate dez, 20 e 30. nao vou brigar mais nao, conta um aluno sem se identificar. A escola onde tudo comecou virou referencia internacional em gestao educacional. Eu me encantei pela possibilidade que esse projeto traz do resgate da autoridade do professor, sem autoritarismo, diz a professora Ester Lorusso. Vice-diretora de uma escola na periferia de Sao Paulo, Ester luta para implantar o projeto de Campo Grande onde trabalha o quanto antes. Hoje a gente ja se depara com alunos dizendo que o sonho dele e ser bandido, infelizmente, conta Ester, vice-diretora de escola. Eu acredito que a consequencia desse projeto construira cidadaos de verdade, conclui. Projeto reduz evasao, indisciplina e infracao na rede publica de ensino Manter a crianca e os adolescentes em sala de aula e fazer com que eles se comportem de forma adequada nao e uma tarefa facil. Alem dos problemas familiares, que prejudicam a ida dos estudantes as escolas, a falta de disciplina e a pratica de infracoes cometidas por eles sao as principais dificuldades enfrentadas pela comunidade escolar nos dias de hoje. Visando sanar essas questoes, o Ministerio Publico Estadual (MPE) implantou o Ficai (Ficha de Comunicacao de Aluno Infrequente, Indisciplinado e Infrator) na rede publica de ensino dos municipios de Alta Floresta, Carlinda e Paranaita. De acordo com o promotor
de extrema relevancia: o abuso sexual. Tivemos varios casos dessa natureza e, constatamos que na maioria deles, os familiares sao os responsaveis pelo abuso. Um desses casos envolve duas irmas de 9 e 14 anos, que foram abusadas pelo irmao mais velho, de 18 anos. Desconfiamos porque a menor comecou a demonstrar atitudes estranhas e a irma maior passou a nao falar mais, nem mesmo para responder a chamada em sala de aula, contou a diretora da escola, Nazle Noujain. Para a coordenadora do Ficai, historias como essa sao dificeis de acompanhar, mas necessarias. Se nao houvesse o Ficai, poderiamos nunca ter descoberto casos como esse. Dessa forma, podemos ajudar na recuperacao dessas criancas, garantiu. O promotor de Justica informou que cinco pessoas foram identificadas e processadas criminalmente. A proximidade do MP com a comunidade otimiza e desburocratiza a efetivacao das garantias e direitos da crianca e do adolescente, bem como a responsabilizacao dos agentes agressores e negligentes, sejam pais, responsaveis ou mesmo os servicos publicos, ressaltou ele. Quando necessario, o Ficai tambem promove o encaminhamento de alunos ao neurologista e possibilita o uso de medicacao adequada. Alguns casos sao encaminhados ao Centro de Referencia da Assistencia Social (Creas) e outros requerem o cumprimento de medidas socio-educativas em meio aberto, disse o promotor. Alem desse acompanhamento, o Ficai desenvolve outras acoes como a realizacao de palestras de orientacao e de motivacao, visitas domiciliares e reunioes com diretores e coordenadores pedagogicos
palavra dita tem muito poder e pode transformar a vida de um individuo, fazendo-o tornar-se um derrotado ou uma pessoa realizada. Seja sincero e honesto. Seja um modelo de cidadao e de Ser Humano;06.Procure se exercitar, falar e fazer mostrara que voce e coerente, alem de lhe fazer bem a saude. Encontre tempo para investir em voce;07.Seja um pesquisador no seu campo profissional, para melhor entendimento da realidade. Atualize-se constantemente, veja as coisas corriqueiras sob outra otica, isto evitara a rotina e a acomodacao;08.Tenha a conviccao de que sua funcao profissional e promover o desenvolvimento bio-psico-fisiologico e social do aluno;09.Buscar contribuir para a formacao de cidadaos modelos, educados, criticos, conscientes e com objetivo na vida. Acredite naquilo que faz;10.Sempre termine uma aula dizendo: fiz o melhor que pude;11.Seja organizado e disciplinado no horario;12.Trabalhe com os olhos no amanha, para que o que faz no presente, crie um futuro melhor para seus alunos; Esteja sempre aberto a novos aprendizados. Possua uma ampla concepcao de mundo para alem da especificada da sua profissao;13.Crie objetivos para os grupos com os quais trabalha, coloque suas forcas em prol de atingi-los;14.Saiba ser critico, ha momentos para calar e momentos essenciais para expressar suas ideias;15.Faca da sua profissao uma forma de se auto-realizar. De o melhor de si, ensine tudo que sabe. Amor e a palavra-chave;16.Respeite seu aluno assim como deveria respeitar a si mesmo;17.Tenha competencia tecnica (saber fazer) com compromisso politico (a favor de quem esta fazendo, qual a intencionalidade da acao);18.Nao seja um professor repassador de conteudos, seja um educador comprometido com a categoria e consciente da legislacao que a rege;19.Seja coerente com o que prega, consciente de que e um modelo.20.Veja cada aula como uma oportunidade de mostrar suas qualidades, seus dons, e a forca que ganhou de Deus. Nao veja como uma obrigacao. Seu trabalho foi algo que voce escolheu, tem que proporcionar-lhe prazer.Finalizando o mestre, muito sabio, disse: comece a trabalhar com a tranquilidade de alguem que vai contribuir para a Educacao e de alguem que aprende a todo momento, porque cada grupo, ou simples individuo que voce ministrar aulas fara voce completar uma lista com recomendacoes muito maior que estas. Quando vejo uma crianca ela me inspira doces sentimentos: ternura pelo que ela e, e respeito pelo que podera ser. PiagetAcredito na mudanca da realidade quando juntos temos a mesma meta e falamos a mesma linguagem...
a cada badalada do relogio, fazendo um pedido para cada mes do ano novo; e ate usar calcinhas novas (segundo as mulheres as cor-de-rosas favorecem o amor e as amarelas, o dinheiro), etc. quem nunca ouviu falar do mito masculino: o amendoim e um poderoso eretor! Ou que nao se pode passar debaixo de uma escada; que se um gato preto cruzar a sua frente significa azar; e para que isso nao aconteca, bata tres vezes na madeira. E tem ainda aquela de que mulher gravida deve ser satisfeita em seus desejos alimentares, e por causa desse mito muitos maridos saem de madrugada para atender os desejos gastronomicos de suas mulheres gravidas, senao "faz mal ao bebe". Nao sabem eles que tal atitude so faz mal a ele s proprios, pelas horas de sono perdidas em atender aos caprichos histericos de suas esposas. A atividade fisica, os esportes, os exercicios nao estao livres das mesmas crendices. Cada um tem sua crenca, seus exercicios prediletos, que sao repetidos milhares de vezes. O mais importante e separar fartos da ficcao, por isso vamos enumerar os mitos mais comuns com suas verdades.Mito: musculos grandes sao musculos fortes.Verdade: depende de que tipo de forca voce esta falando, mas nem sempre musculos volumosos sao musculos fortes. Pode-se perfeitamente aumentar a forca dos musculos sem aumentar seu volume.Mito: ginastica localizada reduz a gordura localizada naquela area.Verdade: daria para escrever um livro desmascarando esse mito. Enquanto que os musculos da area exercitada (como no abdomen ou no quadril) podem se tonificar ou ate crescer (hipertrofiar), as gorduras nao serao preferencialmente queimadas nesta area. O corpo, quando usa gordura, a retira de todas as regioes do corpo, especialmente onde voce exercita. A ginastica redutora localizada e uma mentira institucionalizada. Promete mas nao cumpre.Mito: fazer exercicio nao queima bastante calorias por isso nao emagrece.Verdade: de fato, para queimar 1 quilo de gordura voce teria de andar 24 horas sem parar... e sem comer. Contudo, fazer exercicios regularmente eleva o metabolismo a curto e longo prazo. O resultado e que mais calorias estao sendo queimadas continuamente, mesmo quando voce esta descansando.Mito: quem toma sauna nao precisa fazer exercicio para emagrecer.Verdade: alguns fabricantes de saunas dizem que e possivel emagrecer tomando saunas. A verdade porem, nao e bem essa. A energia gasta pela evaporacao do suor vem da alta temperatura da sauna, nao do metabolismo de gordura do corpo. E claro que voce pode perder varios quilos de agua na sauna, mas e uma perda temporaria. Alem do mais, a sauna nao tira o porre do dia anterior como se acredita.Mito: nao se pode beber agua durante a aula ou treino porque impede a pessoa de emagrecer.Verdade: a perda de agua nao e perda de gordura. Ela e tao essencial (ou mais) do que outros alimentos. Uma pessoa normal necessita de tres a quatro litros de agua por dia. Uma porcentagem vem dos alimentos solidos e o resto em liquidos. Deve-se beber agua sempre que sentir sede e ninguem deveria ser impedido de bebe-la durante a aula.Mito: nos dias quentes e bom tomar
Aumento anormal do figado e dos rins ja foi notado em casos de consumo extremamente alto de proteinas.Mito: dieta rica em proteinas e pobre em carboidratos e melhor para se perder peso.Verdade: uma dieta rica em proteinas como qualquer dieta com porcas calorias, pode produzir uma perda rapida de peso, mas o que se perde nao e gordura, e agua. Isso deve ser evitado porque uma perda de peso, geralmente significa perda de massa muscular. Isso nao e nada saudavel. A maneira otima de perder gordura e se manter saudavel e comer uma dieta equilibrada, isto e, cerca de 15% de proteinas, 30% (ou menos) de gorduras e 55% de carboidratos e, e claro, fazer exercicios.Mito: muito carboidrato faz mal.Verdade: toda fonte de energia faz mal, se ingerida em excesso. Os carboidratos, como os cereais, frutas e vegetais sao nutrientes criticamente importantes para o corpo e mente, e compoem-se de 60 a 70% do consumo diario de energia. Eles sao os combustiveis mais eficientes e frequentemente incluem outros compostos de grande valor biologico, como por exemplo, as fibras e a frutose.Mito: comer carne torna a pessoas mais agressiva.Verdade: nao ha evidencia que comer carne ou qualquer outro alimento causa agressividade.Mito: as dietas com pouco carboidrato sao mais efetivas porque forcam o corpo a queimar gordura.Verdade: o corpo sai de seu estado de equilibrio quando ele e privado de carboidrato. Como o uso de gordura so pode ocorrer se o carboidrato estiver presente, a quebra incompleta de gorduras origina detritos chamados corpos cetonicos, que produzem resultados prejudiciais, incluindo nauseas, fadiga, apatia. O pior de tudo e que com a falta de carboidrato, o corpo utiliza rapidamente e facilmente a terceira fonte de energia: proteinas. As proteinas usadas para energia nao podem seu usadas para o crescimento e para a manutencao dos tecidos do corpo. Cerca de 50% da perda numa dieta com pouco carboidrato vem dos musculos e agua. O objetivo da dieta e perder gordura, nao musculos.Mito: roupas plasticas, cintas elasticas, cintas plasticas sao meios rapidos de emagrecer.Verdade: isso pode ser ate piada! Elas nao ajudam em nada e podem atem mesmo prejudicar sua saude. A perda de agua nao significa perda de gordura. Alem do mais, a agua e recuperada e recuperada no primeiro gole.Mito: a massagem pode fazer emagrecer.Verdade: de jeito nenhum. Ela pode ser benefica quando seus musculos estao fatigados. Uma boa massagem aumenta a circulacao em uma area e te faz sentir bem, pois proporciona uma melhor nutricao aos musculos. Mesmo que ela seja bem feita e vigorosa, ate mesmo para causar alguns hematomas, os depositos de gordura nao sao eliminados. Regra geral: quem mais se beneficia em termos de exercicio (e $$$) e o massagista.Mito: massagem elimina celulite.Verdade: enquanto que a massagem pode relaxar e estimular os musculos e promover a eliminacao de detritos metabolicos intramuscular e intracelular, ela nao queima ou remove a celulite (embora voce faca um bom treino se aplicar uma massagem). As celulas gordurosas, como os tecidos, nao podem ser removidas, elas simplesmente crescem ou encolhem no lugar, nao importa se voce usa
a agua e o veiculo para eliminacao de substancias atraves da urina, fezes, suor e para remover o calor atraves da evaporacao do suor das superficies da pele. Embora as trocas de calor com o meio ambiente tambem ocorrem por radiacao, conducao e conveccao, e principalmente atraves da vaporizacao das superficies da pele que o calor excessivo e dissipado durante a atividade fisica vigorosa. Quando a temperatura corporal e elevada, o centro de termorregulacao (hipotalamo) produz uma resposta de sudacao. A evaporacao subsequente da superficie da pele resulta em uma dissipacao de calor altamente efetiva. No adulto a perda de agua e em media de 2 a 2,5 litros por dia. A quantidade de suor pode exceder 1,8 litros por hora em exercicios vigorosos prolongados. A sede e o primeiro e o melhor indicador que o nivel de agua no corpo esta diminuindo. Ela e usualmente sentida quando 2% da agua corporal e perdida, portanto, sua ingestao e necessaria. E geralmente aceito que a necessidade de beber a medida pela elevacao da osmolaridade do fluido corporal para atender a depleccao de agua (Astrand e Rodahl, 1970). A elevacao da osmolaridade tambem solicita uma secrecao aumentada de hormonio antidiuretico da pituitaria, que por sua vez, atua sobre o figado para conservar agua pelo aumento da reabsorcao atraves dos tubos renais. Apesar deste mecanismo de controle, quando os individuos suam muito e nao restauram as perdas, uma desidratacao equivalente a 5% do peso corporal pode ocorrer apos horas de atividade no calor. Se a perda de agua alcancar de 6 a 10% do peso corporal, o sangue se torna concentrado, o volume sanguineo e substancialmente reduzido, a sudacao diminui, e a temperatura pode subir perigosamente e a exaustao pela desidratacao e eminente. No corpo humano a temperatura corporal e regulada abaixo de um nivel critico (41 Graus C ou 106 Graus F), acima do qual lesoes serias ou morte termica podem ocorrer. Infelizmente o esfriamento evaporativo e conseguido as custas da depleccao dos depositos de agua no corpo (desidratacao). Em circunstancias normais, o mecanismo da sede e adequado para manter o equilibrio de agua, principalmente quando se tem oportunidade de beber e comer a vontade.Principais Atividades que Promovem a Aptidao Fisica Relacionada a SaudeA filosofia que prevalece hoje em dia e fazer da vida a mais mecanizada possivel, isto e, excluir o trabalho manual pesado. O ser humano passa a maior parte de sua vida profissional com gasto energetico proximo do estado de repouso. Como a vida sedentaria e um fator de risco para a saude, particularmente em relacao as doencas cardiovasculares, obesidade, artrites e doencas reumaticas, a falta da atividade motora no trabalho, na escola e na sociedade em geral, deveria ser compensada por atividades fisicas e esportes durante o tempo livre. Ha uma infinidade de atividades nas quais pessoas de ambos os sexos podem tomar parte, atividades estas que nao requerem habilidades excepcionais, coragem, equipamentos sofisticados e caros, instalacoes faraonicas para pratica-las. A preferencia deveria ser por atividades que permitissem as pessoas se ajustarem de acordo com sua aptidao, caracteristica corporal, e