Pessoas que dormem menos de seis horas por noite tem mais dificuldade para perder gordura quando fazem dieta do que aquelas que dormem mais de oito horas.De acordo com um estudo da Universidade de Chicago (EUA), quem esta fazendo dieta e dorme pouco emagrece, mas a quantidade de gordura eliminada e quatro vezes menor do que a quantidade de massa magra perdida.A pesquisa, publicada na revista "Annals of Internal Medicine", avaliou pessoas de 35 a 49 anos com obesidade ou sobrepeso. Os voluntarios foram divididos em dois grupos e submetidos ao mesmo regime alimentar de restricao calorica.A unica diferenca foi a quantidade de horas de sono -enquanto um grupo dormiu oito horas e meia por noite, o outro dormiu cinco horas e meia.Depois de duas semanas, a media de perda de peso dos dois grupos foi a mesma: cerca de 3 kg. Mas houve uma diferenca de 55% na quantidade de gordura perdida.Quem dormiu menos eliminou cerca de meio quilo de gordura e 2,5 kg de massa magra. Ja quem dormiu mais perdeu 1,5 kg de gordura.Os participantes do estudo tambem foram questionados sobre a sensacao de saciedade. Constatou-se que as horas a mais de sono tambem ajudaram a controlar a fome e diminuir o apetite.De acordo com os pesquisadores, quem dormiu pouco teve uma producao maior de grelina, hormonio que provoca a fome e reduz o gasto energetico.Alem de ter niveis maiores de grelina, essas pessoas produziram mais uma substancia que aumenta o apetite: a grelina acida.Apesar dos resultados significativos, o estudo tem algumas limitacoes, como por exemplo o numero de participantes, dez, considerado pequeno para resultados definitivos. Outra limitacao e que a experiencia durou apenas duas semanas.Mesmo assim, os autores do trabalho acreditam que os resultados podem ajudar nos tratamentos de obesidade e disturbios do sono. Todos sabem que a pratica de atividades fisicas e de grande eficacia para a promocao da saude e bem-estar, nao diferente para pessoas portadoras de deficiencias ou mobilidade reduzida.Como para todos, os portadores de deficiencias devem iniciar devagar, fazer tres sessoes de 10 minutos diariamente ou uma unica sessao de 30 minutos. Pessoas sedentarias devem comecar com intervalos de atividade entre 5 a 10 minutos e aumentar gradativamente.Quanto mais exercicios fisicos fizerem mais o corpo corresponde e o retorno sera uma vida saudavel, independente e prazerosa. Mesmo aqueles que precisem de auxilio para realizar exercicios, devem ter sempre em mente que ele e o responsavel pelos cuidados com seu corpo.Independentemente da modalidade escolhida e essencial fazer sempre algo que goste e que de prazer ao realiza-lo.A pratica de atividades fisicas pelos portadores de deficiencia proporcionara e podera:estimular a independencia e autonomia;melhorar a socializacao com outros grupos;melhorar a auto-valorizacao, a auto-estima e a auto-imagem;a melhoria das funcoes organo-funcionais (aparelho circulatorio, respiratorio, digestivo, reprodutor e excretor);melhoria na forca e resistencia muscular global;melhora no equilibrio estatico e dinamico;manutencao e promocao da saude;desenvolvimento de habilidades motoras e funcionais para melhor realizacao das atividades de vida diaria;aprimoramento da coordenacao motora global;superacao de situacoes de frustracao;experiencia com suas possibilidades, potencialidades e limitacoes.Com tantos beneficios conheca agora algumas modalidades que poderao