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Liberdade de ser transformado de dentro pra fora! Algumas pessoas me pediram para falar um pouco mais sobre as reacoes de defesa inconscientes (que discorri no post anterior) e como podemos estar atacando o outro nesse processo.Quando escrevo, falo sobre mim, minhas percepcoes, das conversas que tive, olhares, sorrisos e colocacoes ate que nao me dizem respeito, mas que captei nos meus dias. E se elas se fizeram notar por mim, no consultorio, nos filmes, artigos, conversas, palestras ou onde quer seja; significa que estao tambem em mim, em algum lugar.As inquietacoes apontam para o que, internamente pensamos, para nossos medos, desejos, expectativas, frustracoes, e tantos outros conteudos que aparecem, pois estao dentro de nos; e tudo isso e parte fundamental do desenvolvimento e crescimento na caminhada. Precisamos passar por cada etapa.Pense comigo: Nossos filtros internos interferem na forma como enxergamos a realidade. Podem criar uma realidade mais ou menos assustadora. Exageram, distorcem, minimizam, entristecem.Que filtros seriam esses? Sao acoes de defesa que atuam para nos privar do medo. Todos temos medo. Ele e uma sensacao natural. Esse e um sentimento vital, que atua em toda natureza desempenhando um papel importante e natural de preservacao, protecao, sobrevivencia.Faz parte de nos. Nao e feio ou errado sentir e assumir que sentimos. A maioria de nos nao percebe que o medo em si diz respeito a nossa mente. Ele nao e concreto, nao e algo palpavel.O medo e traduzido nas reacoes que a mente produz diante de estimulos diversos, que diferem de uma pessoa para outra. Seria um sentimento de inseguranca interno, que atribuimos a uma pessoa, um objeto, uma situacao real ou imaginaria ou mesmo uma antecipacao dela. Mas esta dentro de nos.Medo de ser abandonado, medo do fracasso, medo do novo, medo da solidao, medo da rejeicao, medo da dor, de ser magoado; medo do desconhecido.De acordo com a nossa historia, o que vivemos, a percepcao da vida, os episodios marcantes, as lutas, desafios, e tudo o que tivemos que enfrentar; desenvolvemos acoes de defesa, filtros, que de alguma forma seria uma maneira de obter seguranca, pelos medos que sao abrigados dentro de cada um. Esses filtros colorem as proprias lentes perceptivas e essas interferem em como enxergamos as realidades, os acontecimentos.Os acontecimentos de hoje sao importantes, e preciso estar no presente. E por isso e necessario se dar conta e se perguntar se as reacoes realmente condizem com os fatos acontecidos no momento, ou estao desproporcionais, por estarmos colorindo, exagerando pelas defesas, travas e medos por tudo o que vivemos no passado recente ou remoto.Por esses filtros podemos colorir uma realidade mais para vermelho, laranja, onde tudo e cheio de vibracao. Ou mesmo tomar a proporcao blue, sentimentos de apatia e falta de energia, Ou a tornar acinzentada, onde perceberemos o que acontece com um determinado grau de tristeza, apreensao, distanciamento nos deixando ate meio perdidos; outras vezes as cores passam a ser pretas, e os acontecimentos tomam um peso enorme e nos afetam, nos ferem. Mas repito, sao distorcoes so nossas. E no exato momento, podemos nao nos dar conta
do que esta acontecendo. Apenas sentimos que e pesado demais.Quando isso acontece, na maioria das vezes tentamos transferir para o outro a responsabilidade das nossas reacoes: Agi assim por que voce fez isto ou aquilo, Ninguem me entende, Minha mulher nao compreende meu momento, Meu marido so pensa nele, Se eu tivesse isso ou aquilo seria diferente, e tantos outros movimentos para fora. E por todas as emocoes envolvidas, nao nos damos conta do quanto superdimensionamos o que nos aconteceu.Nao e uma questao de buscar quem cometeu a falha. O que quero pontuar e que em determinadas situacoes reagimos e nem nos damos conta disso. E mais facil olhar o outro, interpretar suas atitudes, analisar o externo. Pelas distorcoes e apreensoes que nos pressionam internamente, e todos os medos envolvidos, e o incomodo que invade, tentamos esvazia-las, e na maioria das vezes atingimos quem esta mais perto.E um processo inconsciente de aliviar o peso e a pressao, e assim, repetidas vezes tentamos passar adiante, tirar de nos o foco. Segundo Freud, o pai da psicanalise, pulsoes internas, que consideramos inaceitaveis ainda buscam se expressar, mesmo quando ja trabalhamos com elas, mesmo que as conhecamos. Vez por outra elas teimam em retornar. Quando acontece, temos a tendencia de nos proteger, elas sao inaceitaves. Por isso o ataque. A protecao e natural. Faz parte do nosso instinto de sobrevivencia, inclusive emocional. E uma forma de evitar a dor e a frustracao. Por isso e preciso conversar com nosso coracao varias e varias vezes, de tempos em tempos. Quando o incomodo bater, as perguntas a nos mesmos sao fundamentais.Ate ler um texto como este pode, ao inves de nos fazer olhar para dentro, reforcar a mesma posicao de buscar fora de nos as respostas:Puxa, foi assim que meu marido reagiu, ele esta colocando em mim a responsabilidade, ele sempre faz isso; ou Fulana precisa ler isto, ela vive fazendo isso comigo. Nesse momento eu nao gostaria que voce pensasse em alguem que faz isso com voce, que age assim, no seu marido, esposa, filho, amigo, chefe. Gostaria que apenas e tao somente voltasse para si mesmo, e refletisse comigo:Quando EU ajo dessa forma?. Em que momentos, ou que acontecimentos eu posso ter percebido com lentes mais escuras, mais vibrantes do que realmente se mostravam, e por isso eu reagi com tanta forca. Isso move que sentimentos dentro de mim?.Por que estou tao incomodado? O que me leva a sentir o que aconteceu de uma forma tao pessoal?, Por que esse assunto me mobilizou tanto, que sentimentos eles fazem ecoar dentro de mim?, Por que estou levando essa determinada pessoa que me atacou dentro de mim, por que eu me dexei irritar dessa forma?, O que me tira a leveza quando penso nesse assunto especifico?, O que realmente me desestabiliza quando isso me acontece?, Que sentimentos e emocoes me afloram quando me deparo com situacoes como estas, ou com esse tipo de fala?, Por que coloco peso em coisas que aparentemente sao tao simples?, O que realmente estou protegendo, que medos eu tenho?.Essas e outras perguntas
sao essenciais para o auto-conhecimento continuo. Nao e porque ja nos conhecermos, que estamos imunes a auto-protecao, ate mesmo exagerada. Nao estamos e nunca estaremos. O que vai acontecer e que com a conscientizacao, reconhecimento de quem realmente somos e maturidade conseguiremos agir menos reativamente, diminuindo as chances de sermos esmagados e paralisarmos. E alem disso, podemos ter relacionamentos onde antes de apontar as falhas do outro, nos daremos conta do que acontece dentro de nos. E assim seremos mais harmonicos.As vezes fico feliz com o que encontro dentro de mim, outras vezes me deparo com o que nao gosto muito. Mas esse emaranhado sou eu. Nao e feio sentir o que sinto. Nao e errado ter sentimentos negativos e nao felizes.Se aceito quem sou, aceito minhas fortalezas e fragilidades, e inclusive acolho todos os sentimentos que me veem. Inclusive os que me entristecem. Nao acolhe-los so me leva a fortelece-los, a coloca-los sob foco e assim, eles passam a dirigir a forma como me sinto e como reajo na maioria das vezes. Por isso, eu os deixo vir e ir. Pois e assim que sao, volateis.Todos nos temos luzes e sombras. E vamos continuar a ter. Isso significa que temos sentimentos e reacoes que nao gostariamos de ter, mas os temos. Aceite-os. Nao tem como transformar as reacoes sem saber a que sentimentos elas estao ligadas, o que as move. Descobrir e admitir sentimentos e reacoes negativas, libera esses sentimentos, e facilita a sua mudanca.Nao precisa sair por ai falando dos seus medos e sentimentos para qualquer pessoa. Se precisar procure a ajuda de um profissional, ou escolha alguem que considera confiavel e maduro para lhe ouvir. Porem o mais importante e que os encare. Assuma para voce mesmo que os tem, sem julgamento. De nome ao que sente: Medo, raiva, inseguranca, sentimento de rejeicao, alegria, nojo, tristeza, ansiedade. Va mais fundo. Investigue dentro de si quais dessas emocoes estao lhe movendo. Medo de que? Ansiedade por qual motivo? Inseguranca de perder o que? Raiva de quem? De voce mesmo? Voce se aceita? Sente culpa? Nao saber tambem e uma resposta. Seja verdadeiro. E saiba, esses sentimentos fazem parte de voce HOJE. Amanha eles poderao nao mais estar ai. Eles nao o determinam e nao o rotulam como pessoa, como ser. Eles vem e vao. Deixe-os aparecer e ir. Eles fazem parte da sua caminhada e o ajudam a lidar com as tempestades da vida. Acredite.Assuma quem voce e, com as luzes e tambem as sombras. Nao use mascaras para agradar a quem quer que seja. O mascarar internamente funciona como uma bomba relogio, que vai potencializar todos esses sentimentos que considera negativos. Tambem nao tente provar para o outro o que esta enxergando, nem a mudanca que esta acontecendo dentro de voce. Apenas se permita viver esse momento e aja de acordo com todo esse movimento interno de aceitacao e de transformacao.Para mudar e preciso agir diferente. Comece devagar. Tente enxergar de forma mais clara possivel o que se passa dentro de voce. Nao tenha temor de que assumindo e
acolhendo esses sentimentos de sombra ele irao perseverar. Pelo contrario. So existe esse caminho para que acontecam mudancas. E parando de julgar o que sente, parando de fazer de conta que eles nao estao dentro de voce. E assumindo que eles tambem fazem parte de voce. Assim eles perdem a forca. E voce podera viver com mais leveza e paz. Sem lutar com o que existe dentro de voce.jacpsicologa@gmail.com
A palavra relacionamento tem diversos significados. Se olharmos sua derivacao do latim, que significa levar consigo de uma forma intensa; relacionar-se nao seria sinonimo de estar ou reagir em relacao ao outro primeiramente, ou o que se imagina estar fora de nos. Seria mais um movimento de intimidade a partir de nos, e em seguida em direcao a uma conexao com esse outro. E nao se trata somente de conectar, mas manter o envolvimento a ponto de compartilhar experiencias.Existe algo magico e muito poderoso em nosso corpo e mente, seja aqui ou no Japao: a importancia do ser humano em formar pares. Muito ja se questionou sobre o assunto, mas com certeza ha um forte desejo na maioria dos homens e mulheres de ter um relacionamento afetivo.A necessidade de se relacionar repousa na propria base da existencia humana e na sua interdependencia. Somos seres sociais e precisamos viver em contato com o outro. Assim tambem acontece em varias outras formas de vida na natureza: a dependencia de partilhar, apoiar, interagir, dividir, suprir. A necessidade de amor, de relacoes afetivas esta na base da propria fundacao da existencia. E e atraves do contato com o outro que crescemos, mudamos, contamos e recontamos historias, nos transformamos dia a dia. E essa transformacao e complexa, aperta, doi, incomoda. Porem, faz a vida mais real, mais plena, mais possivel.A inter-relacao ja se iniciou no ventre da mae. O feto so sobrevive atraves desse outro ser. Posteriormente, passamos a ter contato com o pai, irmaos, parentes, amigos, escola, sociedade e assim por diante. Novos ciclos se reiniciam durante toda a vida. A cada novo casal que se forma, a cada familia que se constroi , ciclos e mais ciclos relacionais se perpetuam, tanto os perenes como os que comecam a partir do final de um anterior.Encontrar um par amoroso e o desejo de grande parte dos homens e mulheres desde muito tempo atras. Quando toco neste ponto uma frase me vem a cabeca, dizem que ela foi proferida a muitos seculos atras por um governante da antiga Roma:NAO EXISTE NADA MAIS PRAZEROSO NESTA VIDA, DO QUE TER ALGUEM PRA CONVERSAR COMO SE CONVERSASSEMOS COM NOSSO TRAVESSEIRO.Muitos motivos estao envolvidos na raiz dessa busca: A sensacao de aconchego, confianca, cumplicidade e esperanca entre diversos outros. O que mais me toca e a intimidade, pois dentro dela encontram-se muitas outras sensacoes que produzem conforto e alegria.Antes de estabelecermos relacoes e interdependencias harmoniosas precisamos adentrar a um ponto extremamente importante e profundo: o AUTOCONHECIMENTO.E o pensar sobre si, suas faltas, ansiedade, insegurancas, o que o move, o que o entristece, e tantas outras dores; para que seja possivel estar em uma relacao, sem contudo projetar no outro as suas necessidades intrinsecas. Costumamos apontar no outro as falhas, por frustrarem uma expectativa que e nossa, foi gerada dentro de nos ao longo das historias vividas, e sao nossos vazios.Que nos encaremos, nos percebamos sem defesas, e assim, procuremos a paz dentro de nos. Assim, seremos capazes de nos relacionar com clareza, percebendo as partes que cabem a cada um. E se
porventura, em algum momento isso nao acontecer, tenha a atitude de parar, assumir, de refletir e perceber mais uma vez o que te move. Essa e a chave de viver bem.Mas como fazer isso? Talvez seja a mais complicada das respostas adentrar nesta seara, pois envolve processos pessoais profundos nada faceis como introspeccao, reflexao, encarar os medos, assumir responsabilidades., reconhecimento de quem realmente somos, de uma escuta de si mesmo, percebendo e ouvindo seu corpo, suas sensacoes, sua presenca, sem preconceitos, sem adjetivos, sem dogmas, sem julgamentos.Conhecer a si mesmo e fundamental para conquistar um relacionamento afetivo com harmonia e crescimento mutuo. O que pode nos fazer alcancar bons relacionamentos cheios de afeto e parceria, dependera do tipo de relacionamento que temos conosco.Por isso, a busca em direcao a nos mesmos, antecede o caminhar a dois e e ponto de partida para construir um relacionamento criativo e que envolva um crescimento saudavel. Sem esquecer, e claro, que com a devida disposicao, perceberemos a tremenda aventura de se conhecer de verdade!Como voce tem se relacionado consigo mesmo? Voce se sente tranquilo em conversar consigo? Suas questoes intimas estao sendo trazidas a luz da consciencia sem punicoes e julgamentos? Voce se permite escutar as vozes que estao enjauladas pelos anos de aprendizado e paradigmas da nossa sociedade?O processo de descoberta de si, atraves de varios questionamentos pode causar agitacao e desconforto. E ele aparece principalmente quando a vida mostra o que nao conseguimos ver ou aceitar em nos. O confronto da vida tem apenas um objetivo: nos fazer amadurecer e nos tornar mais capazes de aceitar a vida do jeito que ela realmente e.Varias outras questoes precisam ser repensadas e respondidas de forma sincera:- Voce sabe dizer com certa clareza como voce tem atendido sua proprias demandas?- Como voce tem feito suas escolhas pessoais?- Voce tem seguranca para fazer novas escolhas e dizer NAO para algo ou alguem em sua vida?- Voce consegue viver o dia de hoje ou ainda deixa os devaneios do passado e do futuro dirigir sua decisoes?- Quais sao seus projetos? Eles sao criados por voce ou voce anda comprando projetos floreados e perfumado dos outros?- O que o motiva a permanecer num relacionamento amoroso? Sera que esta esperando que o outro supra algum vazio que e seu? Quais seriam eles?Buscar as respostas em si faz parte dessa aventura de adentrar no profundo do nosso ser, nesse processo gradativo e verdadeiro de se desnudar , de reconhecer a nossa essencia, e nossas reais motivacoes e reacoes. Essa viagem para dentro de si ira modificar as suas relacoes, mas principalmente, fara de voce alguem mais confiante e pleno. E isso nao depende de quem esta ao seu lado.O importante e nao olhar para as respostas com um martelinho de madeira igual ao usado pelos juizes nos tribunais. Voce nao tem como vencer a voce mesmo. Nao e possivel condenar a si proprio. Voce esta aqui para aprender, crescer e usar cada uma das suas experiencias como roteiro de viagem, pois sua caminhada comecou a algum tempo e nela voce caminhou ate
aqui. Voce e o que e no dia de hoje, e foi criado e formatado de diversas maneira. Mas com certeza no dia de hoje voce deve assumir a responsabilidade pela suas escolhas, e lembrar que voce foi coparticipante em muitas delas, e continua escrevendo sua historia.VOCE E O RESULTADO DAS ESCOLHAS QUE FEZ ONTEM E SERA AMANHA O RESULTADO DAS ESCOLHAS QUE FIZER HOJE.E importante questionar sobre tudo que lhe motiva, pois so voce pode sabe-lo. Independente do momento, e preciso encontrar um tempo para ser seu melhor amigo e companheiro, pois quando esse habito se torna parte de voce, suas escolhas sempre serao esta em relacionamentos que envolvam o mesmo companheirismo e afeto que sente por si mesmo. A partir dai todas as questoes que ainda irao aparecer, serao resolvidas com comprometimento e amor. Esse e um grande segredo dos relacionamentos de casais que fazem bem a ambos.A boa nova e que e possivel. O presente da vida vem quando estarmos dispostos a aprender a cada dia.Jackie Kauffman & AMjacpsicologa@gmail.com
que nao?Todavia, para que esse tipo de relacao seja alcancada, e necessario deixar bem claro que nao existe a historinha de metades que se encontram. Somos inteiros que decidem caminhar juntos por varios motivos e desejos.- Somos pessoas especiais com historias unicas que precisam ser respeitadas.- Somos responsaveis pelas nossas vidas e tudo o que diz respeito a ela: nossos pesos, escolhas, responsabilidades e suas consequencias. E muitas vezes nao somos tao belos o tempo todo. Somos duais, somos contraditorios e ainda ha muito o que aprender na vida.- Nos nao precisamos do outro para sermos completos e saber quem somos de verdade faz da relacao a dois um caminho admiravel.Pensando nisso, sugiro alguns passos que podem ajudar na estrada do relacionamento:1- Alinhe-se com o presente. O Passado foi importante na sua vida e seus conceitos foram alicercados nele. O que ha para ser construido numa relacao conjugal saudavel depende do que for estabelecido no hoje.1- Zere as contas entre voces dois. Nao adianta ficar remoendo magoas e comportamentos passados. Se os debitos nao forem zerados, um ou outro vai ficar devedor para sempre. E nessas condicoes a relacao pode nao progredir.2- Olhe para dentro de si e analise onde voce esta, como voce e, como se comporta e como pretende viver. Reflita sobre o tipo de relacao que deseja.3- Tente reconhecer que conceitos, que sistema de crencas o regem. Continue refletindo sobre isso. A forma como enxergamos o outro e regido pelos conceitos internos. Mas sera que esses conceitos o tem impedido de ter outras percepcoes sobre como se relacionar?4- Identifique o que precisa e pode ser transformado dentro de voce. Perceba o que o impede de olhar a realidade como e. Nao deixe que nenhuma barreira interna lhe prive de se desnudar.5- Olhe para as suas fragilidades. Nomine-as, para que nao mais precise se forcar para supri-las de alguma forma. Perceba-as para que voce possa fortalecer as areas que necessitam.6- Busque amparos, busque ferramentas para que voce possa mudar o que precisa na sua vida.7- Assuma as redeas da sua vida, assuma que as idealizacoes sobre a relacao que esta vivendo sao suas, e a partir de si tente olhar a realidade e descobrir quais os proximos passos.8- Se voce precisa de mudanca, mude a partir de si e porque sente necessidade. Nao espere o outro mudar, nem condicione a sua mudanca a de seu parceiro.9- Tenha certeza que buscar as respostas dentro do seu coracao, ja e um grande passo para viver melhor individualmente e consequentemente ao lado de quem voce escolher para viver.10- Sorria, seja grato pela forca que esta dentro de voce. Ela pode esta debaixo de alguns entulhos, mas ela esta ai, pulsando e pronta para emergir.Eu acredito no amor, na parceria, na cumplicidade, no andar de maos dadas, no superar desafios, no caminhar lado a lado, na consideracao, na superacao e transformacao a medida que se compartilha. Nao ha receitas prontas para o que pode ou nao da certo. Deixe seu coracao lhe guiar. Acredite nele.No proximo Post- PARTE II- Irei falar um pouco sobre
A vida e cheia de matizes, interferencias, complexidades.Olhe para si sem amarras, sem correntes. Tente se enxergar como esta no momento.Respire suavemente, deixe o ar invadir seu corpo, permita que ele caminhe por cada pedacinho seu. Perceba as tensoes desde a ponta dos dedos ate o couro cabeludo. Sinta o bater do seu coracao. Se entregue a esse momento. Inspire, expire, faca isso varias vezes....Sinta-se por dentro. Relaxe.Depois disso, se reconheca, se abra para as mudancas que ja lhe transformaram nesse fim de semana prolongado.Apenas sinta.Todos os dias acordamos diferentes. Nao somos os mesmos de ontem. O que vivenciamos, o que conversamos, o quanto sorrimos ou choramos, o que nos tocou, o quanto tocamos.Nossos encontros e desencontros nos transformaram. Sim, ja nos transformaram um pouquinho.Aceitar isso e se reconhecer a cada dia tras a a maturidade, a leveza e a sensibilidade que precisamos para uma caminhada mais serena e equilibrada.Precisamos desse equilibrio para todas as escolhas do nosso dia a dia, para as atitudes que precisamos tomar, as pendencias que necessitam ser completadas, e os caminhos a percorrer.Uma Boa Semana para todos nos! Que o sonho seja o despertar a cada dia. As respostas nao estao longe. E o sol brilhara primeiro dentro de cada um de nos, para que assim, haja luz no caminho que escolheremos trilhar. Meu nome e Jeissi tenho 9 anos.Moro Fazenda CaracolEu gosto muito de ler e jogar bola. Fonte:Arquivo pessoal A Escola preparou uma mala de leitura onde nela ha varios tipos de literaturas, quebra cabecas, CDs e outros para que os professores incentivem os seus alunos a ler, essa mala faz parte do projeto " Sabor de Saber".Fonte: arquivo pessoal Eu sou Kennedy tenho 9 anos Moro na Serrinha, gosto de jogar bola e ping pongFonte arquivo pessoal Nos alunos do 4o e 5o temos nosso momento da leitura seja em sala e fora da sala, onde nos contamos historias dentro da sala e para os alunos da creche, dramatizamos , entre outras atividades. Nos alunos do 4 o e 5o ano preparamos uma arvore de natal aproveitando sucata utilizamos os CDs que nao tem mais serventia para criarmos uma linda arvore de Natal o nosso painel ainda nao esta acabado temos mais algumas coisas para acrescentar estamos preparando o material.Veja nosso comentario sobre a nossa arvore de Natal Eu sou Jhosiane tenho 12 anosGosto muito de ler e fazer amizades.Fonte :Arquivo pessoal Foi muito bacana a abertura do XVI Jogos Municipais, teve a participacao de varias Escolas Municipais. Cancao pensativaUm toque da solidao, e um dedo severo me traz a realidade: nao depender dos meus amores, nao me enfeitardemais com sua graca, mas ver que cada um de nos e um coracao sozinho.Cada um de nos perenementee um espelho a se mirar, sabendoque mesmo se nesse leito frio e brancoum outro amor quer derramar-se em nos, entre gelido cristal e alma ardente levanta-se paredes para sempre.(E para sempre a amante solidao nos chama e abraca.) Lya LuftFonte: POEMBLOG Cansei de ouvir pregadores da prosperidade dizerem que precisamos decretar a nossa vitoria e visualizar a