Colcha pra minha Bekinha.... Capa feita pra Jake Necessaire com modelo dado por Tere Cardoso no Patchwork-on-line A Sindrome do Piriforme e uma compressao do nervo ciatico na sua saida da pelve para regiao glutea ao passar pelo musculo piriforme. A dor ciatica e um tipo de neurite de compressao, sendo uma dor devida a uma irritacao da raiz nervosa que e referida ao longo do membro inferior. A compressao ocorrre pela passagem do nervo ciatico no musculo piriforme e rotatores laterais do quadril. Esta sindrome acomete ciclistas, corredores, triathletas e praticantes de academia. A posicao sentada no selim por longos periodos, bike de contrarelogio (TT), impactos repetitivos em MTB, podem desencadear a sindrome do piriforme. Na corrida da-se a longos aclives e declives. Sintomas:Dor profunda localizada na nadega (queimacao), podendo irradiar para a coxa do mesmo ladoPiora ao caminhar, correr ou movimentos de rotacao lateral do quadril (ex.: sentar com as pernas cruzadas)Dor nos movimentos de sentar e levantarBike ma ajustadasEncurtamento nos musculos rotadores externos e internos do quadril.Musculatura glutea fraca Prevencao:Alongamentos na musculatura rotadora interna e externa do quadrilfortalecimento m suculos gluteos (maximo, medio e minimo)Bikefit adequadoReferencia:MIRANDA, Edalton. Coluna Vertebral. Ed Sprint, 2007. Apesar desse frio todo ... chuva ... e retornando de algumas provas duras de corrida, domingo dia 03 de junho vai ter na cidade de Brusque a 1a etapa do catarinense de duathlon terrestre (5km corrida - 20km ciclismo - 2,5km corrida).Vai ser sofrida, nao tenho treinado velocidade e nem tiros fortes e essa chuva na semana que antecede me atrapalho muito, tenho so feito os treinos aqui no studio mesmo, na esteira e na bike.Agora e esperar e ver o que vai dar isso tudo no domingo!!!!FORCA !!!!!! Igual fala meu amigo Agnaldo, NAO DESISTIR ATE PASSAR A LINHA DE CHEGADA... Motivacao da parte do filme: " DESAFIANDO GIGANTES" A concentracao e a habilidade mais importante da vida, porque afeta tudo e em todos os sentidos. Com concentracao total, tudo e possivel; sem ela, nada de valor e possivel. Uma concentracao totalmente conectada e o que faz a diferenca entre a sua vida e apenas se arrastar de um dia para o outro. Muitas vezes somos derrotados, por estarmos preparados fisicamente e mentalmente frageis. Em esportes individuais, os melhores desempenhos ocorrem quando os atletas estao completamente ligados aos seus desempenho, confiando em seu corpo e na sua preparacao, muitas vezes chegando ao ponto de atuar no piloto automatico, sem interferencia dos processos conscientes. Em algumas circunstancias, pode-se utilizar de lembretes conscientes para manter uma boa tecnica ou para suportar o desconforto, a dor ou a adversidade, bem como para retornar a concentracao no seu desempenho. Se voce almeja alcancar um desempenho ideal, nao pode se permitir focar em coisas ou pensamentos que interfiram em seu desempenho. Descubra que tipo de foco ou de pensamento atrapalha sua atuacao e substitua-o por algo que o ajude.Segue video motivacional. Dia 18 de junho na cidade de Urubici, ocorreu o 8 Desafrio, corri em duplas novamente com o Pato (Edmilson), chegamos ao tao esperado Bicampeonato.Ele subiu os 26km ate o