VIDA DE PERSONAL TRAINER: A CIENCIA POR TRAS DO ALONGAMENTO: Aprenda os fatos: a ciencia por tras do Alongamento escrito por Menno Henselmans Se voce e um treinador de forca comprometido, ha cha... "E essas meias?"Entre as coloridas camisetas de equipes, academias, patrocinadores e provas passadas, o que tem chamado a atencao durante as corridas e maratonas sao as polainas de compressao. Feitas com tecido tecnologico de poliamida e elastano e cortadas a laser, ficam extremamente coladas ao corpo, comprimindo e aquecendo o musculo na regiao da panturrilha. Mas sera que elas realmente funcionam? De que maneiras essas meias elasticas podem auxiliar na melhora da performance do atleta?Para os corredores, todo cuidado com a panturrilha faz enorme diferenca. Mesmo sendo o coracao o principal responsavel por bombear o sangue, essa parte da perna tambem tem funcao de pressionar as veias a cada passada, forcando a subida do sangue de volta ao coracao, ou seja, operando em conjunto com outras partes do corpo, a panturrilha trabalha como uma bomba secundaria de recalque do sangue venoso.Segundo especialistas, as polainas de compressao atuam, desta forma, massageando os musculos e comprimindo-os, fazendo com que a bomba venosa muscular da panturrilha funcione de forma mais eficiente. Alem disso, outro beneficio para quem usa esse acessorio e a reducao de fadiga apos a atividade fisica, a prevencao de lesoes e a aceleracao da recuperacao da musculatura nos momentos de descansos.No entanto, as pesquisas sobre o assunto sao contraditorias. Algumas realmente garantem ganhos de potencia muscular que variam de 5% a 12%, melhora da acuidade dos movimentos em 70% e maior remocao de lactato (substancia responsavel pela fadiga durante o exercicio). Ja estudos da Universidade de Indiana, nos EUA, feito com 16 corredores de longa distancia, por exemplo, nao acharam economia ou eficiencia do exercicio com o uso do produto. Entre os corredores, o assunto tambem e polemico, ha quem diga que as polainas auxiliam consideravelmente na recuperacao pos-prova e aqueles que afirmam nao ter sentido nenhuma mudanca significativa com o uso desse acessorio.De qualquer forma, o mercado esta aquecido e oferece grande variedade de produtos nesse segmento. Alem das famosas polainas, os atletas encontram meias, leggings, bermudas, camisetas, tops e ate macacoes.E isso, apesar de ser uma peca nada charmosa, as polainas e meias de compressao ja tomaram conta das provas por todo o mundo, ditando a moda das pistas, onde o que realmente importa e performance.DICAS E IMPRESSOES DE QUEM TESTOU:- As meias de compressao nao melhoram performance (nao diretamente). Essa afirmacao e polemica. O que posso dizer e: nao as compre pensando em performance. Se quiser correr mais, treine! - As meias melhoram o fluxo sanguineo (que indiretamente poderia, em tese, aumentar a performance). O coracao bombeia o sangue pro corpo e a panturrilha funciona como uma segunda bomba sanguinea que ira garantir o retorno venoso (o segundo coracao).- Durante a atividade fisica, os vasos profundos sao pressionados pelos musculos que se contraem, o que melhora a performance do retorno venoso. Por outro lado, os vasos superficiais (rodeados pela pele) se dilatam e passam a ter