thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
da Cedae seguimos pelo outro trecho da bifurcacao.Ao final de muitas subidas, chegamos a Represa Calomi. Mas, para chegarmos a esta represa, passamos por tres pontes. Uma delas com a arquitetura dos Arcos da Lapa. A outra, a travessia e em estaca de ferro parecendo um trilho de trem invertido, com largura em torno de uns quarenta centimetros. Logico que tinhamos que transpor esta pontinha, com a bike nas costas. A ponte que falta descrever e de cimento no piso e de alvenaria nas laterais. Ainda, ao longo da trilha, encontramos uma caixa d agua, que, de acordo com o Peixe tem capacidade de pelo menos 500 milhoes de litros. A Represa Calomi e como disse uma das represas da Cedae existentes no Rebio Tingua (Reserva Biologica de Tingua). Mas a frente descrevo o sistema.O espaco que nos deparamos la no alto e muito bonito. Temos a represa propriamente dita uma piscina de quatro metros de largura por dez de comprimento isso no olhometro. A casa de apoio ao pessoal da Cedae. Essa casa tem um banheiro, um quarto, uma cozinha com fogao a lenha. Um fogao rustico a gas. E, diga-se de passagem, sem energia eletrica. O Israel percebeu que as panelas de uso diario estavam bem limpas e areadas.Enquanto estavamos conhecendo a represa, o Peixe foi preparar um cafe pra gente. Dai mais um pouco apareceu o Valmir (um rapaz por volta do quarenta anos) outro funcionario da Cedae auxiliar do Peixe. Uma nota nao muito agradavel e que o Peixe nos contou que ha pouco mais de um mes perdeu sua mulher. Dizendo ele que de um AVC. Ela tinha 45 anos. O Peixe tem 53. Confessou o Peixe pra mim que estava muito triste. Estava com essa mulher ja ha oito anos.Alias, contou tambem o Peixe que tem um barzinho em Tingua, onde serve entre outras coisas um peixe frito bastante apreciado pelas redondezas (parece que e dai que vem o apelido Peixe). Pena que so funcione no verao.O Israel por sua vez descobriu que o Valmir tem como hobby a fotografia e um casal de filhos. Percebi tambem que ele gosta de leitura (tem segundo grau completo). Tambem, pra ficar por ali ate o dia seguinte, tem que arrumar tarefas alem das inerentes ao trabalho de manutencao da represa.Apos muita conversa nos preparamos para o retorno. Peguei os telefones do Peixe e do Valmir. A principio ficamos de voltar por la em 8/10 (sabado). Quando entao, de repente, a Ina e a Juju possam ir tambem.O retorno pela trilha requer cuidado na descida. Sao ladeiras com piso de folhas bastante escorregadias. Em determinados trechos tive que apear da bike e continuar a pe. Mas, chegamos de volta ao portao de entrada na Rebio.Alias, saimos da Represa as 10:40h e chegamos em casa as 11:44h. Sem, antes, comprar 2kg de aipim de Tingua. Bom, para concluir, a configuracao das represas da Cedae no Rebio Tingua e a seguinte: - Represas Calomi e Boa Esperanca, na direcao por onde fomos. - Represas Serra Velha e Macuco do outro lado
da Rebio Tingua (tomando por base a Praca de Tingua tomamos a esquerda, como se fossemos para os mercados e seguimos em frente e depois a direita subindo a serra).Essas represas recolhem agua nas serras, transportam essa agua em canalizacoes de 400mm ate Tingua, onde e tratada. Da estacao de tratamento segue em canalizacoes de 800mm ate Vila de Cava, Miguel Couto e Rio de Janeiro. Onde, provavelmente, se junta ao Complexo Cedae que atende ao Estado do RJ.Ufa! Escrevi muito hoje. Ate a proxima Caminhadas.[1] Essas informacoes as obtive no Jornal da PUC edicao de 18/09/2011, que voce pode conferir o artigo na integra no endereco: http://jornaldapuc.vrc.puc-rio.br/cgi/cgilua.exe/sys/start.htm?infoid=2186&sid=29
Caminhadas Sao Luis/Grandes Lencois MaranhensesOntem, 02/12, eu e a Ina fomos ao chamado " Grandes Lencois". Saimos as 09:30h (horario local) da Pousada D'areia. Aliais, esta pousada nao conheciamos. Fechamos o pacote pela internet ainda no Rio. Mas, achamos as acomodacoes bem adequadas. Suites com ar condicionado, TV (embora apenas com sinal de parabolica), cama de casal bastante confortavel, frigo bar e tambem uma varandinha onde, uma rede (disponibilizada no quarto), poderia ser armada se desejado.Sentimos falta de um servico de apoio de cozinha. Por exemplo, querendo aquecer uma xicara de leite ou mesmo passar um cafe ficava dificil. Isso, para atender aquela fominha que da ai pelas dez/onze da noite. Mas, o cafe da manha e razoavel. Ate porque descobrimos que eles servem uma tapioca feita na hora e bem quentinha. Que, por sinal, a Ina disse que poucas vezes comeu uma tapioca tao bem feita. Interessando, pagamos por tres diarias 450,00.Aquela necessidade que sentimos de ter a possibilidade de aquecer um leitinho ou fazer um cafe, sentimos quando eu partir sozinho a procura de alguma coisa para mastigarmos. A Ina estava sem saco de sair. Bom, segui a pe, chegando ao que eles chamam por aqui de "Beira Rio". Na verdade e um cais de uma extensao que calculo ter uns 300m. Ai pelo final do cais tem um restaurante. Perguntei, entao, para a atendente. "A pizza que voces servem vem quentinha? Ai , ela respondeu: "Se o Sr. ficar na parte de dentro do restaurante sim" "Mas, se ficar la fora eu nao garanto chegar quentinha". Eu mereco. Nao e?Bom, parei entao em um quiosque. Pedi dois sanduiches de queijo-quente pra viagem. Cheguei na pousada todo satisfeito com o lanche. Bem, a alegria durou pouco. Bastou a Ina abrir o embrulho, e la vem predada. O tal queijo-quente, de quente, ficou longe. O queijo estava cru e apenas de um lado do pao. Mas, acabamos passando pra dentro a coisa. Bom, vamos voltar ao passeio. Como disse, saimos as 09:30h. Chegamos as dunas mais ou menos quarenta minutos depois. O meio de transporte e aquele jipe Toyota 4x4. Agora, e o seguinte, o bichinho e valente. Tem que vencer aquela areia fofa. O pobre, digo o jipe, balanca de um lado pro outro. Desliza solto, tentando se equilibrar. Mas, conseguimos chegar saos e salvos ao ponto de chegada. Ou seja, o mais proximo possivel. A partir desse ponto e a pe. E, la fomos nos, tentando chegar as lagoas.Acontece, que estamos ainda com pouca chuva aqui no pedaco. Ou seja, as lagoas estao em sua maioria secas.Mas, fomos la, andando. Parte no plano e parte subindo as dunas. Agora, podem crer, a gente de sente como Moises atravessando o deserto. A coisa nao e facil. Sol a pino. Cenario deslumbrante. A impressao que se tem e como se tivessemos andando por cima de lencois de formatos concavos e convexos em sequencia. Chegamos afinal a primeira lagoa. Esta, se chama Preguica. Paramos um pouco para nos refrescarmos. Seguimos em frente. Passamos ao largo da Lagoa Esmeralda. Chegamos entao, a Lagoa
Azul. Esta, tem um pouquinho mais de agua. Aproveitamos e demos um mergulho melhor. Ficamos pouco tempo, queriamos chegar rapidinho ate a Lagoa do Peixe. E, chegamos na dita cuja. Esta, esta com um nivel de agua maior do que as outras. Ficamos por la por mais tempo. Logico que procurei e a Ina tambem, nos besuntarmos o mais que pudemos, com um bloqueador solar poderoso. Depois de uns quarenta minutos nos refrescando na Lagoa do Peixe, partimos de volta ao ponto onde se encontrava o jipao. Isso, foi por volta de uns trinta minutos pra vencer mais ou menos um quilometro e meio de caminhada em sol e areia bem quentinhos. Mas, em alguns trechos dava ate pra andar descalco. Isso, porque procuravamos caminhar pelos leitos das lagoas secas.Bom, chegamos afinal ao Toyotao. Embarcamos no dito cujo e, quarenta minutos depois chegamos a cidade.De acordo com o Didi, guia da Agencia de Turismo EcoSaopaulo - que foi a agencia que utilizamos para fechar o pacote - os Grandes Lencois tem aproximadamente um mil e quinhentos quilometros quadrados. Ate chegarmos as dunas, passamos por uma vegetacao ja, um pouco resentida da falta de chuva da epoca. De acordo com a Ina, a impressao que ela teve, e como se realmente as dunas estivessem de fato avancando. Ou seja, aos poucos tomando o espaco da vegetacaoSo para registrar a quem interessar possa, o pacote que fechamos com a agencia de turismo foi de 100,00 por pessoa. Isso, para visitar os grandes e pequenos lencois. A aventura dos Pequenos Lencois fica para aproxima caminhadas. Grande abraco em todos.
CAMINHADAS 8Terca-feira, 20 de setembro. Como a Juju e o Israel estavam no Rio, fomos eu e o Israel caminhar. Saimos por volta das sete da matina de casa e nos dirigimos a Praca Afonso Pena. Apos trinta e cinco minutos ou dez voltas na praca de acordo com o Israel, que as contou, partimos em direcao a AABB.Chegando por la, fiz minha tarefa da natacao e na sequencia a musculacao. Acho que ja comentei em alguma caminhada anterior que ja estou conseguindo fazer o percurso de ida e volta de pernada de crwon sem parar na ida. Este fato e alentador se considerarmos que consegui encontrar o equilibrio entre movimento e respiracao nesta modalidade de nado.Na musculacao fiz as atividades corriqueiras inerentes ao dia de terca. Como faco apenas tres dias na semana, as tarefas da musculacao sao divididas adequadamente de maneira que eu faca os exercicios em cada um desses dias de forma a abranger todas as partes do corpo.Na quanta-feira, 21 de setembro, foi um dia deveras especial. Por fim tivemos a companhia da Ina (minha mulher). A Ina vem penando com um problema em seu calcanhar direito. Este problema foi diagnosticado como esporao de calcaneo. Trata-se de um crescimento inadequado de uma protuberancia (ossea) no calcanhar. So que esse troco e muito dolorido e nao tem cura. Ela nao planta o calcanhar no chao de forma natural.O tratamento e fisioterapico. Deve ser feito um fortalecimento da panturrilha e utilizar calcado com espessura adequada e macia no calcanhar.Para que a Ina pudesse reiniciar as caminhadas, investimos em um tenis mais poderoso no calcanhar e tambem com o uso de palmilha. Bom, o mais importante foi que a Ina na quarta- feira conseguiu nos acompanhar na caminhada em direcao a Praca Afonso Pena.A Praca Afonso Pena para quem nao conhece fica a mais ou menos dez minutos de caminhada (aproximadamente 800m de onde moro) descendo a Rua do Bispo (bairro do Rio Comprido) - onde, no Rio de Janeiro, mora este que vos escreve - em direcao a Rua Hadock Lobo. Nesta praca temos uma estacao do metro, espaco especifico para caminhadas, varios equipamentos de ginastica localizada (equipamentos estes instalados pela prefeitura), profissionais da prefeitura (de 2a a 6a, com excecao de 4a feira) orientando a quem interessar (principalmente o pessoal da 3a idade) em ginastica tipo alongamento. Temos tambem na praca, cabine de banheiro quimico (em aco inoxidavel), elevador para chegar ate a estacao do metro, espaco especifico para pets com piso de terra para fazerem suas necessidades (com aviso para que os donos catem os marinheiros), espacos cobertos com mesinhas e bancos em concreto para que o pessoal jogue baralho, dama, xadrez, etc.Tenho encontrado, as vezes, na Praca Afonso Pena, um antigo colega de Telerj. Esta pessoa chama-se Francisco Arraiz. Um cearense boa praca e tambem preocupado com a saude. O Arraiz disse que costuma caminhar no Maracana e Praca Afonso Pena. Fazendo tambem academia em dias alternados. Alias, ele estava acompanhado de uma linda cachorra husksiberiana (acho que e assim que se escreve).Nao custa lembrar tambem que
a Juju esta assessorando todo o processo de emagrecimento da mae dela. Esse trabalho inclui nao apenas o preparo da alimentacao de acordo com a metodologia dos Vigilantes do Peso. Mas, tambem, atencao aos horarios em que a Ina deve se alimentar. A Juju esta de fato trabalhando com se fosse um Personal de alimentacao saudavel.Diga-se de passagem, e a quem interessar possa que a Juju e referencia em atendimento personalizado a quem precisar seguir um programa alimentar orientado por profissional especializado (endocrinologista, nutricionista, etc.). Esta consultoria inclui o preparo dos pratos, congelamento (se necessario) e toda a logistica de apoio. Abaixo, os telefones de contato da Personal Health Juju.[1]Voltando as caminhadas. Depois do aquecimento na Afonso Pena, fui para a natacao e musculacao. Na natacao, quando comecei as tarefas ditada pelo Bruno (professor de natacao), com o uso de um cronometro, computei apenas o tempo efetivo de treino.Dos quarenta minutos que tenho para treinar, mais ou menos vinte e oito minutos foram utilizados nadando. Os restantes doze minutos foram descansando. Sabe aquela paradinha (eu no caso) que damos na volta do percurso (piscina de 25m ida e volta) para respirar um pouco. E essa. Dessa forma posso fazer uma estatistica para acompanhar minha evolucao. A ideia e diminuir essa paradinha.Estamos agora na quinta-feira, 22 de setembro. Antes de partirmos para o sitio fomos caminhar de novo na Praca Afonso Pena. A Ina, ja animada, junto. Tambem, quem nao estaria com essa animacao toda, tendo um Personal Health em tempo integral. Na verdade fomos apenas eu e a Ina. Caminhamos por quarenta minutos. A Ina nao sentiu o calcanhar. A Juju e o Israel ficaram em casa e nos apanharam na praca para seguirmos para o sitio. Aproveito para comentar, que tivemos na noite de quarta-feira a visita sempre agradavel do Bruno (Portelada) e da Juju, que dormiram conosco na Rua do Bispo. Nessas ocasioes aproveitamos e colocamos a conversa em dia.Estamos agora na sexta-feira, 23 de setembro. Partimos eu e o Israel em direcao a Tingua. Chegando a Praca de Tingua pegamos a esquerda (rua dos mercados). Logo em seguida, uma rua de paralepipedos. E, toma subir ladeira. Em determinado instante tivemos que apear da bike e seguir a pe. Antes, subimos uma ladeira, em que o Israel quase que bota os bofes pra fora (tome cigarro), mesmo com a bike de marcha. Passamos na subida por uma fazenda chamada 3M na Estrada do Comercio. Um pouco mais, aparece uma Colonia de Ferias do Sindipetro Caxias. Mais um pouco, antes do portao de entrada na REBIO TINGUA, passamos por uma propriedade bem estruturada que parece ser um local de retiro cristao. Nao chegamos a entrar na REBIO. Se tivessemos entrado na REBIO, poderiamos chegar as Represas Serra Velha e Macuco da Cedae. Conforme comentei em caminhadas anteriores. Afinal, chegamos de volta ao centro de Tingua. O Israel aproveitou para cortar cabelo. Acho que ele encontrou um Hair Stylist de primeira por la. Inclusive daqueles especialistas em maquina zero.Nessa empreitada, saimos do sitio por volta de 07:40 h e chegamos de volta
as 09:20 h. Isso, ja computadas as paradas eventuais. Quando chegamos ao sitio encontrei a Ina toda satisfeita por ter pedalado por vinte minutos na ergo. Como ja escrevi em caminhadas anteriores. Good News.Abaixo, estou inaugurando nos meus escritos das caminhadas um Mapa de Pressao e Pulso. Ou seja, uma estatistica da evolucao desses indicadores ao longo do dia. Essa tabela como podem verificar refere-se ao dia de ontem (22/09). Observem que os valores medios de pressao estao ate abaixo dos recomendados pela OMS (Organizacao Mundial de Saude). Esta organizacao ja esta sugerindo que os valores de pressao se situem em torno de 11/8 mmHg (pressao systolica e diastolica respectivamente).Alias, o nosso Ministerio da Saude esta com uma campanha em andamento para que procuremos manter nossa pressao em torno de 12/8mmHg. Esta campanha tem o slogan: Eu sou 12/8. Quem sabe, uma pessoa bem proxima que conheco vista a carapuca.Nao custa nada lembrar que no meu caso especifico o controle sistematico da pressao e condicao imprescindivel. Tenho pressao alta, ou seja, sofro de hipertensao. Logico que preciso tomar remedios controladores. Mas, ha pouco mais de um mes, quando estava com 90 kg (hoje estou com aproximadamente 80 kg), mesmo, controlando a pressao com remedios e eventualmente me exercitando, minha pressao media se situava em torno de 13/9mmHg ou 14/9mmHg. Ate que um dia, ha aproximadamente tres meses minha pressao chegou a 20/10mmHg. Fui parar no hospital. A partir de entao dei um basta ao mais ou menos. Acho que temos que escolher. Ou ficamos no mais ou menos ou no mais. Podem crer e bem melhor ficar no mais. Mais alimentacao saudavel, mais exercicio, etc.Para que esteja apresentando esses valores conforme tabela abaixo e mesmo continuando a tomar os remedios controladores, foi preciso derreter ai por volta de 10 kg a custa de muito esforco diario atraves dos exercicios e de uma alimentacao ainda mais saudavel e com sal medido.Bom gente. Ate a proxima Caminhadas.Abaixo media da minha pressao.22/09Media110,863,7([2])55,8[1] (21)8245-8652.[2] Minha pressao diastolica apresenta esses valores baixos em funcao dos remedios controladores de pressao que preciso tomar..
Centro do Distrito de Tingua - Nova Iguacu/RJ Outubro de 2011Estamos na segunda-feira, 10/10. Partimos eu, a Ina e o Israel para a Praca Affonso Penna. Rodamos por la por aproximadamente 40 minutos. Depois, fui sozinho para a AABB-Tijuca fazer natacao e musculacao. Com a ajuda do pe de pato na segunda metade do treino, consegui chegar a 1.000 m. Isso e interessante. Estou conseguindo manter esse padrao de distancia.Agora, estamos na terca-feira, 11/10. Fui sozinho para minha rotina de natacao e musculacao. Assim que aportei na piscina, o Bruno (professor de natacao) foi logo dizendo: Vi seu blog e me vi por la. Muito legal. Do outro lado da piscina, a Willman (a simpatica professora de hidroginastica), tambem emendou: Viii teu blog. Assim mesmo, com esse i longo. Muito legal, tambem.Bom, vamos ao treino. So 550 m, Isso mesmo, miseros 550. Por que? O Bruno nao quis facilitar a coisa. Mandou a ordem: Todo o treino de hoje, sem pe de pato. Fazer o que. Nao e? E ai, la fui eu para o sacrificio. Digo sacrificio, porque o homem comecou logo com o nado de costas que nao e meu forte seguindo com a famigerada pernada de crown meu calo terminando com crown livre meu forte. Bem, fiz o dever de casa.Terminei a manha de treinos na musculacao. Por la, o comando e do prof. Alvaro. Fiz a serie de pernas e alguma coisa de peitoral.Ainda nesta terca-feira. Copiando semana anterior, acho que umas duas semanas atras, fui com a Ina minha mulher, fazer uma visita a Sueli, amiga nossa. Como comentado em caminhada anterior, a Sueli mora proximo a Lagoa Rodrigo de Freitas. E, eu nao podendo deixar de aproveitar a oportunidade, me mandei para uma caminhada rapida por la. Essa caminhada rapida levou por volta de uma hora e dez minutos.Quem conhece a Lagoa no Rio de Janeiro, sabe que e um espaco privilegiado para a pratica de exercicio. Com pista para caminhada ou corrida, compartilhando com ciclismo. Tem tambem remo. Nesse caso, o mais adequado e voce se agregar a alguma academia especifica para essa pratica. O que vi por la, foram anexos do Flamengo, Vasco e Botafogo.Mas, voltando as caminhadas, tenho um fato curioso para contar. Estava eu, todo satisfeito, ja imprimindo uma boa velocidade pela orla da Lagoa. Quando, passou por mim um companheiro de caminhada. Ate ai tudo bem. A nao ser pelo fato de que o cara passou por mim batido. Era um senhor ai pelos quarenta. Passadas firmes e rapidas.Acontece, que eu nao gosto muito de ser ultrapassado. Nao e exatamente que eu nao goste. O fato e que me utilizo dessas situacoes para me divertir um pouco. O que faco? Saio que nem um condenado no encalco do cara. Ai, tenho uma tecnica propria. Enquadro minhas pernas, com o seguinte comando: pucha/avanca. Ou seja, quando vou com a perna esquerda pra frente, o comando e pucha. Na sequencia, quando trago a perna direita, o comando e avanca. Fica entao assim: pucha/avanca, pucha/avanca... E, pelo menos, pra mim, a coisa funciona.Bom, acabei
alcancando e ultrapassando o cara. Acontece que o homem ficou no meu vacuo. Ai, fica meio estranho. Sabe aquele incomodo do bafo vindo de tras. Para que eu pudesse melhor controlar a evolucao da coisa, me posicionei na contramao da via. Assim, poderia monitorar melhor o avanco do companheiro com o rabo do olho e exercer um controle mais efetivo.Mas, a coisa nao ficou por ai. Como eu estava na contramao, percebi que estava de certa forma, atrapalhando quem vinha em sentido contrario. So que entre essa percepcao e a acao correspondente de correcao, aconteceu uma situacao que nao sei ainda em que contexto enquadrar.A uma distancia aproximada de uns vinte metros na minha frente veio se aproximando um ciclista. Percebi que a pessoa aparentava ter pelo menos mais de quarenta, talvez cinquenta. O cara ate deu uma buzinada. Eu, prontamente sai da frente. Ai, meu. No instante em que essa pessoa passou por mim, escutei: Na contramao, seu merda. E, passou batido. O meu competidor, aquele que tinha ultrapassado, escutou o improperio e comentou: Que sujeito idiota!Ai, eu fiquei pensando. Bom, eu estava na contramao. E um fato. Conforme disse o cara, estar na contramao e ser um merda. Olhando entao, por esse prisma, eu me enquadro na condicao de merda. Entao, continuei matutando: Dado que eu sou um merda, deve ser por isso que eu me encontrava na contramao.Bom, trocadilhos a parte. Na verdade, essa situacao se configura um desrespeito. Nao e? O mais interessante e que eu nem me virei. Acho que talvez se diminuissemos alguns anos da minha idade, talvez tivesse mandado o sujeito plantar batatas. Ou, como diz o Israel (meu genro). Vai catar o caminhao que voce caiu. Eu simplesmente nao esbocei nenhuma reacao. Sinais da passagem do tempo.O mais interessante ainda, e que o meu companheiro competitivo. Aquele que fez o comentario. Que cara idiota!. Fez retorno um pouco mais a frente. Antes, ele me ultrapassou, aproveitando que eu dei uma parada para amarrar o cadarco do meu tenis esquerdo.Quando vi o cara retornando pensei com meus botoes. Acho de bom alvitre cumprimentar esse cara quando passar por ele. Acreditem ou nao. Exatamente no instante em que cruzamos, esbocei um sorriso. O cara, quase que automaticamente, me cumprimentou com uma inflexao de cabeca. Como se quisesse dizer. Nao esquenta nao. Pode continuar acreditando no ser humano. Isso, que voce vivenciou e excecao a regra.O problema e que essas excecoes a regra sao as que causam a maioria das brigas no transito e com final, na maioria das vezes, tragico.Bem, completei sem maiores problemas a volta a Lagoa. Fiz ate um tempo um pouco inferior que da ultima vez.Para compensar, fiz aquele lanche na casa da Sueli. O que me fez lembrar os lanches five stars que costumamos eu e a Ina ser presenteados quando visitamos nossa amiga Katinha que e como chamamos a Dra. Katia, advogada - e o seu esposo, tambem nosso amigo, Cel. Juaris. Sem esquecer, tambem, a estudiosa Florence, filha do casal e, que, assim como a Katia, sua mae, sera em