Frio nao e uma palavra que combina muito com exercicios fisicos, nao e mesmo? Talvez com pipoca, chocolate quente e um filminho embaixo do cobertor, mas academia acaba deixando a sensacao termica ainda mais baixa. Entretanto, fazer exercicios durante esta epoca do ano pode ter um efeito ainda maior do que treinar no calor. Veja, abaixo, oito beneficios de se exercitar no frio!#ProjetoVeraoPara chegar ate o verao com o corpo dos sonhos, o empenho deve comecar desde agora. Encarar as estacoes mais frias na hora dos exercicios pode ser dificil, mas a recompensa e ainda mais interessante.Maior gasto caloricoSegundo um estudo realizado pelo Centro de Estudos do Laboratorio de Aptidao Fisica de Sao Caetano do Sul (Celafiscs) o gasto calorico durante a pratica de exercicios no inverno e ainda maior do que nas outras estacoes do ano. Este fato se deve, pois, alem de queimar as calorias dos treinos, o organismo tambem as usa para manter o corpo aquecido, sendo possivel uma queima 30% maior ao longo do exercicio. Ameniza a ansiedadeDurante o inverno, a maioria das pessoas aumenta o consumo de alimentos ao longo do dia. A pratica de exercicios auxilia a conter essa ansiedade e diminuir a ingestao de guloseimas.Melhora o humorQual brasileiro gosta de frio, nao e mesmo? Acostumados com as temperaturas tropicais, e muito comum que o mau humor ou um sentimento de melancolia chegue ate algumas pessoas. Por este motivo, o exercicio ajudara a manter o animo la em cima por liberar serotonina e endorfina, hormonios responsaveis por potencializar o bem-estar.Evita dores nas articulacoesCom a queda das temperaturas, dores no corpo ficam ainda mais comuns, principalmente nas articulacoes. Por fortalecerem os musculos, os exercicios fisicos ajudam a diminuir e ate eliminar o desconforto.Aumenta o bem-estar durante o exercicioComecar a se exercitar pode ser dificil, mas depois de iniciado, a sensacao so tende a melhorar. Isto, pois o calor gerado pelo exercico ajuda a esquentar o corpo em dias muito frios.Sedentarismo? Nunca!Alem de previnir doencas relacionadas ao coracao, praticar exercicios no inverno tambem ajuda ao nao desenvolvimento de qualquer tipo de complicacoes ligadas ao sedentarismo por manter o corpo sempre ativo. Fonte: http://entretenimento.r7.com/mulher/veja-oito-beneficios-de-praticar-exercicios-no-frio-20052015 VOCE QUE PROCURA UM TREINAMENTO PERSONALIZADO!!! Nos oferecemos o PERSONAL TRAINER com ele voce atinge rapidamente os seus resultados seja ele funcional ou morfologico. E o mais importante sem riscos para a saude. Agende uma avaliacao e comece a treinar agora mesmo... Tel: (49) 33289775 ou 91934071 Essas diretrizes irao ajudar a desenvolver uma rotina de musculacao muito mais eficaz, seja ele um treino para emagrecer ou um treino para ganhar massa muscular. 1- Frequencia 2- Duracao 3- Repeticoes e series 4- Descanso entre as series 5- Numero de exercicios 6- Tecnica do movimento 7- Aquecimento antes da sessao de treino 8- Mudando a rotina dos treinos Estudos recentes demonstraram que obesos ativos possuem menor risco de saude do que magros sedentarios. Segundo a Federacao Mundial de Cardiologia, as pessoas que nao se exercitam possuem um risco duas vezes maior de sofrer doencas do coracao, ter pressao alta e desenvolver diabetes, independente do fato de