Essa pergunta basica e feita com frequencia, pois ha de se entender que existem muitas teorias e achologias por ai sobre o que emagrece mais. Caminhar e uma atividade fisica muito boa para pessoas que estao saindo do sedentarismo e que necessitem passar por uma fase de adaptacao,Muitos sedentarios apresentam excesso de peso corporal, logo as articulacoes como joelhos e tornozelos nao suportariam sobrecargas que a corrida impoe dando origem a lesoes e interrupcao no programa de exercicios fisicos. Alem disso e importante que todo o sistema cardiopulmonar precisa passa por uma adaptacao.O que emagrece mais? Caminhar ou Correr?A caminhada utiliza mais gordura como energia, porem o gasto calorico total e menor do que o da corrida em um mesmo intervalo de tempo, apesar de que durante a corrida a maior parte da energia vem dos carboidratos, dependendo da intensidade em que essa corrida e praticada.Uma caminhada de 1 hora a 6 km/h por exemplo gasta em torno de 300 calorias, dependendo do peso corporal do praticante. Aproximadamente 65% das calorias gastas sao de gordura e 35% dos carboidratos.Ja 1 numa hora de corrida a 12 km/h onde aproximadamente 35% da energia vem das gorduras e 65% dos carboidratos, dependendo da intensidade da corrida o gasto calorico pode passar de 900 calorias.Uma matematica bem simples demonstra onde houve mais consumo de calorias em gordura e qual atividade emagrece mais.300 calorias multiplicadas pelos 65% fica igual a 195 calorias em gordura numa caminha de 1 hora.900 calorias multiplicadas pelos 35% fica igual a 315 calorias queimadas em gordura durante a corrida de 1 hora. Mas e preciso lembrar que para correr a uma velocidade de 12 km/h e necessario que o individuo a tenha um bom condicionamento.Alem disso a corrida por ser um exercicio mais intenso atinge mais a gordura abdominal em comparacao a gordura da regiao glutea. Dessa forma, para reduzir cintura tem que praticar exercicios mais intensos como a corrida, pois os menos intensos entre eles a caminhada atinge mais a gordura da regiao glutea.Entao, quem esta apto a praticar corrida e quer emagrecer deve correr, mas e muito importante que as progressoes de treino sejam obedecidas para que nao acontecam problemas de saude.Consulte sempre um Personal Trainer que ele te dara as orientacoes para a seguranca nos seus treinos. FONTE: Neman e Henandes JR Quem quer iniciar um programa de treinamento fisico, seja ele com o objetivo de emagrecer, melhorar a forca, melhorar a capacidade cardiopulmonar, preparacao para concursos, preparacao para gestacao, entre tantos deve recorrer aos cuidados da preparacao fisica por um Personal Trainer. Esse profissional, que deve ser graduado em educacao Fisica, inicialmente fara uma anamnese investigatoria, dependendo dos resultados obtidos nessa, a pessoa sera orientada a procurar o medico para exames para um parecer favoravel a um plano de treinamento fisico.As avaliacoes que o Personal Trainer realizara, primeiramente os componentes relacionados aos objetivos do alunos. A composicao corporal, a resistecia aerobica, a flexibibilidade, a resitencia muscular e a forca muscular sao os componentes basicos. Outras avaliacoes sao realizadas de acordo com os objetivos de cada cliente.CLIQUE COMO