QLO: Concurso do Guarda e da Guarda mais bonitos do Bra...: Saudacoes Familia Azul Marinho! Sou Silvania Ferreira da Silva 26 anos, GM de Sao Miguel dos Campos-AL ha 6 anos. E um enorme prazer esta ... Veja dicas de exercicios e fortalecimento dos musculos indicados para os atletas.Correr de um cachorro, fugir de alguem em brincadeiras e correr para alcancar o onibus sao algumas das possibilidades que sempre, em sua historia, os humanos realizaram instintivamente.Atualmente, e por mais algumas centenas de anos, os seres humanos precisarao da corrida para mante-los mais saudaveis, ate que se invente uma pilula que os facam condicionar fisicamente sem expelir uma gota de suor.Enquanto isso, temos que encontrar as formas mais saudaveis de correr e se divertir tambem. Para que o corredor se condicione para o seu bem estar e esteja preparado para participar de provas, caso seja esse o seu intuito. Para tais intuitos, precisara de mais cargas, mais oscilacoes de quilometragem e de trocas de velocidades.No mais, os exercicios de fortalecimento completam a corrida, se mostrando muito importantes, para quem deseja atingir uma saude inabalavel, ou ainda, para uma maior intensidade de corrida, pronunciada e feliz.Em outra oportunidade tratei deste tema, porem, acreditando que o assunto ainda nao esgotou e pela sua grande importancia, resolvi escrever outras recomendacoes e de forma diferente, possibilitando o atendimento a todos os leitores que estejam se preparando para se manter saudavel ou ainda, que deseje correr, praticar atividades subaquaticas, alpinismo e demais modalidades que exijam a resistencia e a resistencia de forca em conjunto.Fazer musculacao dentro dos padroes de resistencia de forca nos provem de uma resistencia capaz de auxiliar a superar obstaculos de subidas e descidas, remar, jogar com uma raquete, participar de um simples jogo de futebol com os amigos, que invariavelmente deixa pessoas lesionadas, sem ao menos ter algum compromisso mais serio com a modalidade. Para se correr, andar ou ainda andar e correr, sem compromisso, assim como somente para se condicionar um pouco e aproveitar a vida moderna, que nos estressa, pode seguir uma rotina sem muita preocupacao com cargas de musculacao e demais cargas de treinos de corrida.A forca necessaria para o nosso dia a dia, sem intuitos maiores ou competitivos, pode ser desenvolvida por pequenos objetos que carregamos diariamente. As forcas que realizamos em diversas atividades diarias em nosso lar e em nosso trabalho, darao conta de um suporte minimo para nos manter bem alinhados. Para que estes trabalhos sejam revertidos positivamente, e melhor que voce observe os movimentos executados para qual dos lados realizou aquela atividade e proceda da mesma forma no outro lado. Se precisar fazer um jardim, apertar algum parafuso ou realizar trabalhos que exija carregar peso faca-os utilizando os dois lados, ou seja, com a mao esquerda e com a mao direita tambem.Mas quando realizar exercicios de fortalecimento? Todo o tempo que voce puder, distante dos horarios de corrida, alternando grupos musculares dos membros inferiores, membros superiores, costas, abdome, gluteo. Respeite sempre as porcoes, em separado, treinando (quadriceps) coxa posterior e (Biceps Femoral), coxa anterior, biceps braco, triceps