thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
https://soundcloud.com/leona-marco-1/remix-leona-marco-dj-topless VACINADA CONTRA EMPOLGACAO Hoje pela manha, fui correndo ate a banca comprar o Jornal A Tribuna para ver a listagem com a colocacao na prova de ontem. Fico tao ansiosa...porque vejo o meu tempo, comparo com os outros anos, procuro amigos, e uma festa todo ano. Ai sabem que ate fui surpreendida...Das 5.722 atletas inscritas, fiquei na 228a colocacao. O meu tempo foi de 0:53:57...e assim permaneco mais um ano na Elite B o que ja me deixou imensamente feliz... Ai, eis que recebo em meu facebook a informacao, segundo o site www.costma.com.br , que eu fui a 25a melhor colocada da Baixada Santista. COSTAMA Revista Costa da Mata Atlantica-2013 Site www.costama.com.br. 28o 10KM TRIBUNA-FM-UNILUS-2013 Domingo, dia 19 de maio de 2013 MELHORES MULHERES DA BAIXADA SANTISTA... (26 fotos) Para : Luciane Casanova-25a. Colocada Porem, e bom lembrar que apesar de ter ficado muito feliz com a colocacao, mas nao com meu tempo, em tempos remotos eu poderia me empolgar e dizer...agora vou pra cima. Semana que vem tem Campeonato Santista e eu, nao sucumbi a tentacao de me inscrever. Sim, resisti. Vou continuar treinando, mas o bichinho da competicao adormeceu. Acho que a vacina contra empolgacao surtiu efeito...rsrsrsrsrsrs....e bora la, porque parar, nao paro nao! Mulheres vestidas de noiva participam de corrida na LetoniaCompeticao foi denominada Noiva em fuga'.Elas colocaram a numeracao no vestido para identificar a ganhadora. Mulheres vestidas de noiva participaram neste sabado (1o) de uma corrida em Riga, capital da Letonia. Assim como em qualquer corrida, elas foram numeradas para identificar a ganhadora da competicao, que foi denominada "Noiva em fuga.Mulheres participam da competicao 'Noiva em fuga' neste sabado (1o) em Riga (Foto: Ints Kalnins/Reuters) RETOMADAS Pois bem. Muitos devem ter se perguntado: "Onde ela se meteu? O que aconteceu? Sera o fim do Blog Just Run!"... E galera, muita coisa aconteceu desde 7 de dezembro. Mas na verdade nada tao ruim, acho. De toda forma, ca estou eu e escolhi 1o de fevereiro ja pra comecar, digo recomecar com pe direito. E entao, pra vcs relamente entenderem, vou dar continuidade ao post anterior. Na segunda-feira apos a corrida Beach Running, saiu a listagem com a classificacao geral, no entanto, nao vi a listagem. No mesmo dia, recebi um -email de meus amigos fotografos Nete e Val me avisando sobre o resultado e que eu estava na 10a colocacao na geral, ou seja...havia pegado podio. Na hora, fiquei meio que sem acreditar, pois eu fiquei para a premiacao no dia da prova e nao vi meu nome sendo anunciado. E entao na listagem eu estava na 10a colocacao, como era possivel? Liguei para o organizador da prova, o Sr. Paulo, o qual me confirmou que realmente eu estaria entre as 10 vencedoras, me pedindo inclusive, com muito entusiasmo, que eu fosse pegar o trofeu em seu estabelecimento. mas sabe aquela coisa dentro de vc que voce acha esquisito? Nao sei. Entao, enviei um e-mail para a minha amiga fotografa e pedi a ela as fotos das 10 primeiras pessoas a cruzarem a linha de chegada. Enquanto isso
fui analisando o resultado da listagem das 10 primeiras colocadas e eis que percebi que apesar de eu estar na 10a colocacao, o meu tempo nao havia sido o de 0:50 alguma coisa, mas sim de 0:46:43, bem como o numeral tambem nao condizia com o meu. Opa, opa...entao o trofeu nao era meu e nao e meu, eu nao posso receber, certo? Liguei novamente para o Sr. Paulo e expliquei o ocorrido. Ja com a foto enviada pela minha amiga em maos, descobri que a mocinha tambem se chamava Luciane. O Sr. Paulo ainda tentou me convencer de que o trofeu era meu, mas fiz questao d elevar a foto da menina em seu estabelecimento e provar que houve uma grande confusao, e que o trofeu deveria ser dado a ela, a mocinha da foto abaixo... Pois bem. No dia seguinte, uma nova listagem apareceu no site da yspeventos e eu aparecia na 14a colocacao. Perai, como assim? Ainda continuava alguma coisa errada. Analisei de novo as fotos e constatei que comparando aocm as fotos do podio onde eu conhecia grande parte das vencedoras, 4 resultados nao estavam batendo. Apos a 10a colocada com o tempo de 46:43, mais 3 pessoas apareciam com tempos de 47 e 48. Impossivel, tendo em vista que apos a 10a quem chegou foi eu, com 50 e alguma coisa. Bora ligar de novo para o Sr. Paulo. Melhor, bora comparecer pessoalmente ao estabelecimento do Sr. Paulo. Chegando la, expliquei o ocorrido e disse que eu jamais poderia estar na 14a colocacao, ja que 3 pessoas nao fizeram o tempo que estava marcado na listagem. Ele de forma mau educada me chamou ate a sala, mostrou a listagem, disse ser impossivel haver qualquer erro e ratificou que eu realmente fui a 14a colocada. Expliquei sobre o staff que havia me dito estar entre as 10, mas ainda assim, ele me disse que nao houve falhas. Na hora, simplesmente disse: ok...trofeu eu tenho d emonte em casa, nao preciso de mais um. Fui embora. Mas alguma coisa remoia. Entrei em contato novamente com minha amiga e solicitei as fotos de todos..e eis que pudemos observar grandes resultados! A mocinha cujo numero e o 552 e bem conhecida, pois faz parte de uma equipe qe gosta muito d ecaminhar e fazer festa...Na listagem apareceu na 7a colocacao. A mocinha de numero 29 que nitidamente aparece caminhando, apareceu na 6a colocacao.A mocinha de numero 177, digo o mocinho, apareceu na 8a colocacao.... Que e isso? Entao numa prova onde premiava-se as 10 primeiras colocadas 3 resultados estao erradados? Entrei em contato com a organizacao dizendo que estaria pensando em ingressar com uma acao por Danos Morais por conta dos resultados nao idoneos, com a CBat, novamente com o Sr. Paulo e nada. Fui para o facebook comentei, comentaram, mostrei minha indignacao e disse que era absurdo o ocorrido, ainda mais pela falta de presteza do Sr. Paulo. Foi um furdunco sem tamanho. E recebi finalmente um e-mail da organizacao...digo do advogado da organizacao me alertando sobre um processo que
eu sofreria caso nao me retratasse nas redes sociais tendo em vista as calunias e difamacoes que eu havia "supostamente" feito. Na verdade em nenhum momento a ideia foi denegrir a imagem da yps eventos, muito pelo contrario, a ideia era mostrar que erros podem acontecer sim, e que devem ser desfeitos em respeito aos corredores. Nao se trata de trofeu, se trata de respeito! Pois bem, foi um bla bla bla sem fim. Publiquei meu e-mail, publiquei a resposta do advogado, publiquei minha replica, mas a justica foi feita e constataram-se que: a primeira moca, realmente se inscreveu pra caminhar, mas pareceu no resultado como tendo corrido. A segunda moca tambem e o terceiro, correu com o chip de uma menina. Todos foram desclassificados e me lancaram a 10a colocacao. Dias depois, apos eu cobrar o envio do meu trofeu a minha residencia o mesmo foi entregue. Talvez o mais importante da minha vida, pois junto com aquela sensacao d ejustica feita, veio junto uma grande decisao tomada por mim: a de parar de competir! Quando anunciei minha decisao muita gente tentou me fazer mudar de ideia, inclusive o Marildo, fundador da equipe de que faco parte. Mas pra mim havia chegado o momento de parar. Na verdade e muito sinceramente desde o ano passado estava com essa vontade, mas pela equipe continuei a duras penas correndo as etapas do Campeonato Santista, apesar de nao estar satisfeita. Muita coisa errada. Sempre alguma falha no resultado. Sempre algum atleta trapaceando. E sempre eu saindo dali me perguntando: que saco..sera que eu p reciso mesmo ficar passando por isso. Acho que isso tenha sido so a gota dagua dentre tantas coisas que eu ja vinha percebendo e que nao estava me fazendo feliz na corrida, digo nas competicoes. E foi isso. O gtempo foi passando e com essa decisao tambem veio a falta de vontade para treinar. Nao estava fazendo muito sentido treinar sem ter uma meta, um objetivo. Corria 3 dias e ficava parada 10, voltava, corria 2 e parava 15 e assim fui ate 3 dias atras. A decisao ainda e a mesma. Talvez nao seja definitiva, pois acredito que so a morte e definitiva, mas muitas vezes e preciso se afastar um pouco ate do que a gente ama para quem sabe retomar com mais vontade la na frente. Fato e que nao quero pensar em provas, nem em resultados, nem em nada. Estou treinando e estou feliz com os treinos solitarios e sem o relogio me dizendo que estou bem ou ruim... No entanto, o blog esta vivo e nao vai morrer nao. Hoje eu voltei por aqui e vou continuar a estimular novos corredores. Quem sabe essa tambem nao e mais uma historia de estimulo. A garota que competia e parou e depois voltou e parou...Tanta gente passa por isso. E como eu sempre digo...bora pra frente que atras vem gente!
A VOLTA DE VOLTA... Mais uma vez, ca estou eu....E ca estou eu depois de muuuuuito tempo hen...Uns tres meses. Muita coisa acontece em 3 meses hen? No nosso caso, muitos quilometros a gente corre ou deixa de correr em 3 meses...rsrsrsrs. Eu acho que fiz um pouco dos dois...Corri muitos e deixei tambem muitos pra correr no dia seguinte e no outro e no outro e ...quando vi, nao corri. Porem, voltei. Ao contrario das outras vezes nao estava passando por nenhum periodo dificil nao. Ok, talvez desanimada ainda com a corrida. Aquele lance do ano passado de ter que bater boca de novo por causa de trofeu realmente me deixou chateada. Nao, ainda nao mudei minha opiniao. Nao quero mais competir. Mas estou treinando. E na boa, isso e bem mais dificil sabiam? Treinar sem uma meta, e tao complicado... Quando voce esta la no meio daquele sofrimento todo se pergunta? Pra que? por que? Ao contrario de quando voce tem aquele objetivo...baixar tempo, passar o cara da tua categoria, queimar gordura, enfim. Voce treina debaixo de sol e chuva, mas tudo faz um certo sentido...rsrsrsr Mas, como nao podia ser diferente, voltei com uam grande noticia. Ok, ok, isso nso ultimso 13 anos me fariam dar saltos de 3 metros de altura. Hoje eu rio e apenas digo: "Ok, vaos la ver qual e a diferenca". Bom, acho que todos ja ouviram falar da prova 10km A TRIBUNA FM que acontece aqui em Santos todo ano no mes de maio nao ouviram? E uma prova grande, reconhecida, onde grandes nomes do atletismo marcam presenca. Correm essa prova cerca de 20.000 pessoas. E uma Sao Silvestre Santista. Ha 13 anos participo dessa prova. Ha 13 perseguia a elite B. Pra entrar na elite B, eu precisaria correr os 10k na csa dos 45. Ano retrasado por menos de 30 segundos nao consegui a facanha. Mas todo ano era a mesma coisa...se preparar como nunca pra baixar o tempo. 450 homens fazem parte da Elite B e 150 mulheres. Sempre achei esses numeros injustos. Por que 450 homens e so 150 mulheres? E eis que este ano, ao me inscrever no site, constava la: "PROCURE SEU NOME NA ELITE B". Ah, fui la de alegre e nao e que estava? Claaaaro que minha reacao foi de rir muito, pois justamente ano passado, meu tempo foi de 54 min, psoto que corri com um amigo de Sao Paulo que corria os 10km pra 57 e queria diminuir pra 54. Como eu nao estava treinando muito, abracei a ideia de faze-lo diminuir sua marca e assim fiz mesmo, fazndo com ele quebrasse seu record pessoal. E ai, este ano, a organizacao da prova, aumenta a quantidade de mulheres, ate ai, tudo bem, mas aumenta o tempo para 54 min. Faca-me o favor. Desde quando quem corre os 10km pra 54 min e elite? Ta, agora eu sou...da licenca..elite B ao seu dispor...rsrsrsrsrrs...mas que e ridiculo, isso e. Entao eu fico 13 anos da minha vida, treinando, correndo feito louca, correndo na casa dos
46 e nao sou considerada Elite e agora com 54 min, eu sou elite? Bom, na minha opiniao, nao sou elite, to longe de ser, mas se eles querem que eu corra como Elite, ok, bora la ver qual a diferenca entre a amadora e a elite. Eu to achando que e so cheirar menos suvaco...e pagar mais de gatinha .....kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.... Ok, ok, to de volta...e to de volta pra comemorar 5 anos de Blog Just Run! Simboooraaaaa que aqui nao e bagunca...aqui e Elite B....kkkkkkkkkkkk
DESCANSAR E PRECISO, E PRECISO DESCANSAR Eu sei, eu sei...corredor que e corredor quanto mais corre, mais quer correr. E na verdade quanto mais a gente corre, mais a gente fica bem ne nao...ai a gente se empolga e acha que como estamos bem pra caramba, so descansamos quando o corpinho ta arreado e clama por Socooooooro...procede? Procede, mas ta certo? Claaaaro que nao. Dia desses estava eu conversando com um amigo novo que e corredor. Sua planilha e invejavel...treinos educativos, velocidade, longoes...e eis que me despertou a curiosidade para saber qual o periodo de descanso mediante tanto esforco fisico. E para minha surpresa, ele me diz que nao tem descanso. Como assim????? Isso mesmo, ele so descansa quando esta muuuuito cansado sob o fundamento de que esta acostumado. Pois bem. Eu fazia isso tambem ha algum tempo atras. Ate que percebi que descansando apos longoes ou tiros eu voltava muito mais veloz. Claro que eu nao voltava mais veloz...bobinhos, voltava mais descansada e consequentemente com o corpo mais forte e novamente consequentemente o treino rendia mais...e consequentemente o resultado aparecia...e haja consequentemente!... Fato e que e de suma importancia descansar. Tao importante quanto a alimentacao e os treinamentos, o descanso deve fazer parte da vida de qualquer corredor, seja ele amador ou profissional. Mesmo que a empolgacao apos uma boa prova ou um treinamento produtivo seja grande, e essencial que o atleta saiba dedicar um tempo entre suas atividades para a regeneracao.Eu considero o descanso um dos grandes segredos da melhora dos resultados nos treinamentos e provas. O efeito aparece apos o estimulo, quando o corredor dedica pelo menos um dia de sua semana para o repouso total ou regenerativo, fala Emerson Bisan, diretor tecnico da Nova Equipe Assessoria Esportiva.Para Raul Santo de Oliveira, fisiologista e medico do esporte, assim como em outros esportes, a corrida tambem exige a recuperacao total do corpo. O descanso tem que fazer parte da rotina de todo atleta. Por exemplo, no futebol, no dia seguinte a uma partida, os jogadores fazem apenas hidromassagem, junto de exercicios bem leves, para que nao haja um desgaste excessivo.A importancia do descanso nao esta so em poupar os musculos. Com ele, o atleta ganha em forca e velocidade. Nao e dificil entender. Quando a gente corre, judia muito do corpo da gente, apesar de amarmos toda essa judieira...rsrsrsrrsrs. E e nessa de judiar daqui judiar de la que acabamos sofrendo microlesoes e acumulando o tal do acido lactico. O repouso permite que o corpo seja realinhado e, assim, ha uma supercompensacao, fazendo com que o atleta fique mais forte.Para o treinador Nelson Evencio, diretor tecnico da Nelson Evencio Assessoria Esportiva, e no momento pos-desgaste que o atleta passa a ganhar fisicamente. E fundamental que haja o momento de recuperacao, principalmente quando ha um desgaste muito grande. E nesse periodo que ha evolucao, porque senao o atleta so acumula desgaste e pode sofrer com lesoes.Ta, ai a gente pensa: " Nao vou ficar sem correr nem a pau, ficar parado de jeito nenhum". Quando falamos em descanso a primeira coisa
que vem a mente e nao fazer nenhum tipo de esforco fisico. Porem, para os especialistas, o repouso ativo pode ser, em alguns casos, ate mais produtivo do que a pausa total."O repouso ativo pode ser feito diminuindo-se a intensidade do treinamento, dando um trote mais leve, ate mesmo dentro do treinamento. Uma massagem ou alongamento sao bem produtivos para o corredor, fala Bisan, que completa. Mas claro que isso depende do nivel que o atleta esta. Se for um iniciante em corridas a repouso total e tambem bem-vindo.Eu recomendo que o descanso seja feito um dia sim e um dia nao durante o treinamento. Nao que o corredor precise parar de correr, mas o ideal e que, depois de um dia com um treino muito puxado, no dia seguinte o corredor diminua um pouco o ritmo, para que o corpo volte a normalidade fisiologica, completa o fisiologista. Acho que vale a pena. Eu me adaptei muito bem com 5 ou 6 dias de treino e descanso de 1 dia. As vezes corro 3 e descanso no 4o, mas pelo menos 1 vez na semana, tenho que ficar com os pezinhos pro alto. E no meu caso, paro total..nem musculacao eu faco. De toda forma, cada um conhece ou deve conhecer ser corpo e saber que tipo de descanso deve fazer...desde que ... DESCANSE!
TRES LETRINHAS, VARIAS FUNCOES Houve um tempo em que eu achava que era so comprar um par de tenis e sair correndo pelo mundo. Pronto eu ja era uma corredora. O tempo foi passando e alem daquele par de tenis, vieram outros, um pra treinar, outro para dias de provas, outro para substituir nos treinos...O tempo foi passando...Ai ja fui ficando mais exigente...O relogio obrigatoriamente tinha que estar no pulso. Queria um Mp3, depois um Mp4, um oculos de sol maneiro. Comecei a ver que a tal corrida nao era tao simples assim... Mas depois de 17 anos correndo, confesso que resisti e ainda resisto a 2 coisas: monitor cardiaco e GPS. Nunca fui fa de correr ouvindo barulhinhos que "acham" que estou abusando das minhas passadas. Tambem nunca fui fa de saber o quanto eu corri naquele dia exatamente. Acho que meu corpo ja possui um medidor interno...rsrsrsrs... Mas hoje, vejo como cresceu essa coisa do GPS. Talvez seja pelo motivo do pessoal estar cada vez mais ligado nessa coisa de performance, diminuicao de tempo, quebra de recorde pessoal. O engracado e que apesar de apenas tres letrinhas - GPS - o tal aparelhinho que ainda nao em conquistou tem uma infinidade de funcoes. Alias, tai um dos motivos pelo qual ainda nao em rendi ao GPS...nao sou fa dessas funcionalidades todas...odeio manual de instrucao...sou pratica no ultimo...rsrsrsrs. Fato e que o GPS invadiu o mercado de tal forma que e dificil nao ver alguem correndo com o talzinho. Para facilitar ainda mais, o mercado oferece varias opcoes de marcas, ferramentas e modelos, o que possibilita atender a todos os gostos, necessidade e bolsos...rsrrsrs Entre as funcoes dos atuais GPS, ha a possibilidade do corredor monitorar cada minuto e cada quilometro de seu treino, alem de registrar seu tempo, distancia percorrida, calorias queimadas e ritmo medio. Alguns modelos, estes mais avancados apresentam ate controle de ritmo cardiaco. Fora toda a gama de ferramentas em um relogio de pulso (maneira que sao configurados os GPS atuais), os atletas que utilizam este produto podem transferir todos esses dados para o computador ou para aplicativos das marcas, que de forma interativa fazem um levantamento de percurso em um mapa, alem de analisar e compartilhar o treino individual com outros usuarios de redes sociais. Iniciante ou profissional, muitas pessoas ainda tem duvidas com relacao a compra de um primeiro u um novo GPS para seus treinos e provas. Eu particularmente nao faco muita questao desse monitoramento todo nao. Acho que chega uma hora que voce se torna refem de seus proprios treinos, com uma obrigacao de sempre se superar nas informacoes anteriormente compartilhada...sei la...quem sabe um dia....quem sabe... Mas, enquanto esse dia nao chega, bora la entao ajudar aqueles que sao menos cabecudos do que eu, e querem sim adquirir um GPS, mas nao sabem por onde comecar. NIKE + SPORTWATCH GPS Com conectividade com a comunidade NIKE +, que ja possui cerca de 6 milhoes de atletas cadastrados ao redor do mundo, este modelo e um simples relogio, com apenas tres botoes e um
tela de toque para navegacao. Durante a corrida, captura informacoes de localizacao, enquanto mostra ao atleta seu tempo, distancia, ritmo e calorias queimadas. Dentre os fatores de motivacao e interacao, principais prioridades do fabricante, aparecem: reconhecimento para recordes pessoais e mensagens de lembranca e incentivo que aparecem depois de 5 dias, caso nao haja registro de atividade fisica. GARMIN Classificada como a melhor fabricante de GPS no mundo, a Garmin possui diversos modelos para atletas. As opcoes vao do mais simples, para iniciantes, ate os mais personalizados, que sao designados a profissionais de diversas modalidades. Para aqueles que estao a procura de um novo aliado no inicio das atividades fisicas, a indicacao e o Forerunner 10 e o lancamento Forerunner 210. O primeiro com um preco de R$ 599,00, registra tempo, a velocidade e a distancia da corrida, assim como as calorias perdidas. Ja o segundo, com o preco de R$ 899,00, tem as mesmas funcoes do modelo anterior, com adicao de controle de ritmo cardiaco. Ja para os competidores de alto nivel, as dicas da Garmin sao: Forerunner 910XT e o Forerunner 610. A primeira opcao e a ideal para atletas de triatlo, fundistas e nadadores. O grande atrativo do 610 e a juncao do GPS com a tela touchscreen. Alem de dispor de todas as funcoes avancadas dos outros modelos da Garmin, este relogio tem tecnologia sem fio para transmissao de dados para computadores, onde e possivel ver o mapa do percurso e fazer a analise de performance.GARMIN 910 XT FORERUNER 610 POLAR Destaque no mercado em produtos de monitoramento de frequencia cardiaca, o Polar tambem tem sua linha de equipamentos para atletas. O foco do fabricante esta em corredores que baseiam suas atividades nos batimentos cardiacos. O Polar RS800CX, cujo o custo e de 500 dolares, nao tem a tecnologia integrada ao relogio, mas a confiabilidade dos dados, medicao de altimetria e a otima recepcao de sinais de satelite podem fazer a diferenca na hora da compra, ainda que seja um dos modelos de GPS mais caros do mercado. RS300X O Polar ainda oferece o modelo RS300X, que segue a mesma linha do RS800, mas com um preco bem mais em conta, por volta de 250 dolares. Assim, como o top de linha do fabricante, o relogio e o sensor deste equipamento sao a prova d`agua (50 metros para relogio e 20 para o sensor). Pois e...como vemos ha uma imensidao de modelos e recursos...quem sabe eu nao me renda a tanta tecnologia....
treinar em locais que possuam piso apropriado (caso isso nao seja possivel, tente alternar os treinos fisicos entre quadra, grama e piscina, pois na agua o impacto e menor do que na quadra, assim como na grama).Por isso e importante ficar atento a qualquer tipo de dor. A dor e sempre um alerta de que alguma coisa nao vai bem. Nada de achismos de que pode ser dor pos treino, ou dor tardia, ou isso ou aquilo...O ideal e sempre passar pelo medico tao logo alguma coisa seja percebida, ate porque o lema aqui e: CORRER BEM, PARA CORRER SEMPRE! Ao persistirem os sintomas procure orientacao de um ortopedista especialista em joelho. Fonte: Equipe Atletes