A atividade fisicaOs exercicios, especialmente os aerobicos, sao recomendados no tratamento da FM. Qualquer exercicio aerobico de baixo impacto proporciona os beneficios do relaxamento e do fortalecimento muscular, o que contribui para a reducao da dor e, em menor grau, a melhora da qualidade do sono. A caminhada, natacao, danca, hidroginastica, yoga e tai chi chuan, sao algumas das atividades fisicas que nao causam grandes impactos nos ossos e articulacoes.A caminhada diaria durante 30 minutos a 1 hora, feita ao passo normal do praticante, traz ganhos nitidos. Quando feita 3 vezes por semana, fica ainda mais evidente a sua eficacia, aumentando a possibilidade do paciente aderir ao tratamento por tempo prolongado. Em alguns casos, pode ser o unico tratamento necessario.Ademais, a atividade fisica estimula a liberacao de endorfinas, que possui efeito analgesico; funciona como antidepressivo; e proporciona uma sensacao geral de bem-estar e de maior poder sobre a propria dor.O paciente deve aumentar gradativamente a intensidade dos exercicios para nao se cansar. Planejar a sua execucao, descobrir e respeitar o proprio limite sao elementos fundamentais quando se inicia uma atividade fisica. Quanto mais alongados e fortalecidos os musculos, menor a sobrecarga dos ossos e articulacoes, que funciona para reduzir a dor. Fibromialgia ou Fibrosite Especialista alerta sobre os perigos da auto-medicacaoAs pessoas mais tensas e de estilo de vida mais agitado estao mais propensas a fibromialgia, quem faz e o alerta o medico, especialista em ortopedia, Dr. Antonio Tufi Neder Filho lembrando que os portadores deste tipo de problema precisam se adequar a um sistema de vida mais tranquilo, equilibrado e saudavel, praticar esportes e, acima de tudo, evitar a auto-medicacao - um problema serio para quem sofre dos males da fibromialgia.Segundo o medico, fibromialgia e fibrosite sao muito parecidas, mas o significado e muito diferente. A fibromialgia, tambem chamada de fibrose, e bastante complexa, e nos ultimos anos tem merecido especial atencao devido a sua alta incidencia na populacao, principalmente entre as mulheres no periodo proximo da menopausa.Varios mecanismos estao envolvidos no seu aparecimento, como alteracao hormonal, tensao emocional e stress, perturbacao no mecanismo do sono e, provavelmente, outros ainda nao caracterizados.A doenca se manifesta com dores localizadas em varios pontos do corpo, espontaneamente, ou aparecendo por simples compressao local. Os pontos musculares sao os mais sensiveis, predominando pescoco, costas, bracos e coxas. Estes pontos podem doer, inclusive com o repouso prolongado, apos a pratica de algum exercicio fisico, durante a noite interrompendo o sono, ou mesmo em situacoes de tensao e angustia. A cervicalgia, a dorsalgia muscular e cervicobraquialgia sao quadros definidos e ja bastante conhecidos ha bastante tempo, cujos sintomas tem sido confundido com a fibromialgia, explica o especialista.Ja a fibrosite e um termo que tem sido aplicado a um complexo sintomatico pouco definido que e caracterizado pela dor e pela rigidez em diversas areas, mais comumente no pescoco, na cintura escapular e na face posterior do tronco. Segundo o especialista, os sinais fisicos, exceto alguns nodulos questionaveis ou o espessamento da fascia profunda, estao normalmente ausentes, e os estudos de laboratorio e radiograficos sao negativos. O termo fibrosite