na promocao da saude e melhora da qualidade de vida e do sono. Mas, segundo o estudo, para que o corpo esteja em equilibrio e o sono mais saudavel e necessario que o individuo pratique no minimo cerca de 30 minutos de atividade diaria.As noites mal dormidas trazem diversas consequencias, como cansaco durante o dia, sonolencia e ate a reducao da memoria. Quem dorme menos que o necessario, geralmente, e tambem mais agitado e pode apresentar sintomas de depressao. O corpo que possui a pratica diaria de atividades fisicas tem o sono prolongado em fases mais profundas, possibilitando um descanso maior e mais disposicao para o dia seguinte. Porem, o ideal e realizar os exercicios quatro horas antes de dormir, no minimo.Os especialistas apontam a endorfina o neurotransmissor que atua como analgesico e traz sensacao de bem-estar liberada durante os exercicios, como a responsavel pelas boas noites de sono. Alias, os sedentarios levam mais tempo para dormir: sao em media 10 minutos, contra sete dos que se exercitam regularmente.A atividade fisica tambem favorece o sistema respiratorio, que e mais exigido pela corrida do que pela musculacao. Eles diminuem as chances de um ronco ou de uma apneia quando acontecem as paradas respiratorias e seus consequentes prejuizos para a recuperacao completa do corpo durante a noite.O periodo de sono regular, de oito horas por noite, melhora as funcoes cognitivas e faz com que a sintese de proteinas recupere as fibras musculares, tornando o individuo ainda mais preparado para o esporte, formando um ciclo de uma vida mais saudavel.Embora a atividade fisica seja essencial, nao resolve necessariamente todo tipo de disturbio do sono. A pratica esportiva pode ajudar a dormir melhor, mas funciona como um auxiliar, um coadjuvante, nao atua diretamente em problemas nos casos cronicos de insonia. Em muitos casos, e necessario somar-se a esta pratica, a reeducacao postural aliada ao uso do travesseiro correto. A posicao lateral e a mais indicada para dormir.- porque assim ficamos saudadeveis e ficando saudaveis temos chances de dormir melhorhttp://www.clicrbs.com.br/especial/rs/bem-estar/19,0,3562242,Praticar-meia-hora-de-exercicios-fisicos-ajuda-a-dormir-melhor.htmlxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxBarcos tentam conter vazamento de oleo na bacia de CamposA ANP (Agencia Nacional do Petroleo) confirmou nesta quinta-feira a ocorrencia de vazamento de oleo na bacia de Campos, no Rio de Janeiro. A mancha foi detectada a cerca de 1 km da plataforma de Frade, que e operada pela americana Chevron.Tecnicos da agencia fiscalizadora estao na sede da empresa para colher informacoes do vazamento, e detectar seu nivel de intensidade.Foram deslocadas embarcacoes de apoio para identificar a origem do vazamento e recolher o oleo do mar.A Chevron informou, em nota, que esta investigando a causa do incidente. Segundo a empresa, "todas as acoes apropriadas para responder a emergencia e para minimizar impactos ambientais estao sendo tomadas".-se vazar muito oleo os peixes morrem, se os peixes morrem, nao temos mais peixes na agua, fazendo um grande estrago no ecosistema dos peixes.http://www1.folha.uol.com.br/cotidiano/1004659-barcos-tentam-conter-vazamento-de-oleo-na-bacia-de-campos.shtmlxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxMedicos conseguem separar gemeas siamesas nos EUAMedicos norte-americanos conseguiram separar nesta terca-feira (1o) duas gemeas siamesas que estavam unidas pelo peito e pelo abdomen. Angelina e Angelica Sabuco tem cerebros distintos e seus proprios coracoes, estomagos, rins e intestinos,