No dia 3 de novembro acontece em Passo Fundo o 3o Circuito HO (Hospital Ortopedico) de corrida e caminhada. As provas da corrida serao de 16km e 4km, podendo ser disputadas individualmente, em duplas e quartetos. O percurso da caminhada e de 4km.As inscricoes serao realizadas pela internet nos seguintes sites: www.esportif.com.br e www.circuitoho.com.br Chegou a hora!!!!Nesse domingo, com largada prevista para as 9:00 h acontece a Rustica -Simbiose/Cidade Nova em Passo Fundo/RS.Vou participar na categoria duplas com meu colega de trabalho e amigo Henrique Bicigo.Esta sera minha segunda prova deste ano, espero melhorar meu tempo nos 5km e participar de mais provas em 2014. Ontem (domingo) de manha, participei pela primeira vez da Rustica Unimed de Carazinho. Neste ano a corrida foi organizada pela Unimed e TW Transportes. Quero parabenizar os organizadores pelo trabalho realizado, e dizer que como tantos outros espero que o evento aconteca todos os anos aqui em nossa cidade.Fiquei muito feliz com o resultado (19min 56seg), pois minha meta pessoal era completar a prova em 20min.Tive a oportunidade tambem de acompanhar o desempenho dos funcionarios da TW Transportes, que juntamente com meu amigo e colega de trabalho Henrique Bicigo, (HR. Treinamento Fisico) preparamos para a participacao no evento. Encontrei este video na pagina www.corridaurbana.com.br. Se por algum motivo voce esta desmotivado com os treinos vale a pena dar uma olhada. A pratica regular de algum esporte e atividades fisicas traz muitos beneficios ao corpo, como o fortalecimento do sistema imunologico. Porem, de acordo com a educadora fisica Tania Pitohn-Curi, da Universidade Cruzeiro do Sul/SP, esportistas profissionais sao tres vezes mais suscetiveis a doencas infeciosas, principalmente as do trato respiratorio.Os resultados do estudo mostra que o esforco fisico demasiado diminui a resistencia contra gripes, resfriados e outros males.Quando se fala em exagero na pratica de atividades fisicas, nao se abordando somente atletas, mas pessoas que acabaram de sair do sedentarismo e procuram uma academia. Esses individuos podem causar danos a si proprios utilizando cargas que nao fariam mal a outras pessoas mais condicionadas. O limite de cada um depende de fatores como o condicionamento fisico atual, sexo e idade.Ultrapassar a linha individual entre a pratica de uma atividade fisica moderada e outra extenuante tambem eleva a concentracao de radicais livres, moleculas que, em altas doses sao prejudiciais ao sistema imunologico. Mas se por um lado, o limiar da moderacao precisa ser respeitado, por outro, ele deve ser aos poucos ultrapassado. Se a duracao e/ou a intensidade do exercicio permanece a mesma, ao longo do tempo, ocorre uma adaptacao do organismo. O que antes era moderado acaba por se tornar fraco, sendo menos benefico ao corpo. E essencial que o ajuste do treino seja constante, pois no periodo inicial o ganho de forca e resistencia e rapido. devido as adaptacoes neuromusculares. Por isso, o acompanhamento de um profissional de Educacao Fisica se faz importante.Entenda por que certas condicoes exigem um cuidado especial com a atividade fisica:Obesidade: O excesso de peso prejudica as articulacoes e ainda gera processos inflamatorios.Diabete: Os medicamentos usados no controle dos niveis de acucar no sangue,