thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
aproximar e unir duas varas que se encontram formando um angulo agudo. e menos usada que a Amarra Quadrada, mas e muito utilizada na construcao de cavaletes de ponte, porticos etc. Para comecar usa-se a Volta da Ribeira apertando fortemente as duas pecas, dao-se tres voltas redondas em torno das varas no sentido dos angulos, e em seguida, mais tres voltas no sentido dos angulos suplementares, arrematando-se com um anel de duas ou tres voltas entre as pecas (enforcamento) e uma Volta de Fiel para encerrar. Pode-se tambem encerrar unido a ponta final a inicial com um no direito.Amarra Quadrada (ou plana)e usada para unir dois troncos ou varas mais ou menos em angulo reto. O cabo deve medir aproximadamente setenta vezes o diametro da peca mais grossa. Comeca-se com uma Volta de Fiel bem firme ou uma Volta da Ribeira. A ponta que sobre desse no, deve ser torcida com o cabo para maior seguranca ou utilizada para terminar a amarra unindo-se a ponta final com um no direito. As toras ou varas sao rodeadas por tres voltas completas redondas entre as pecas (enforcamento) concluindo-se com a Volta do Fiel na vara oposta ao que se deu o no de inicio ou com o no direito na extremidade inicial.Amarra de Tripe (ou tripode)Esta amarra e usada para a construcao de Tripes em acampamentos, afim de segurar lampioes ou servir como suporte para qualquer outro fim. A amarra de tripe e feita iniciando com uma volta da ribeira e passando alternadamente por cima e por baixo de cada uma das tres varas, que devem estar colocadas lado a lado com uma pequena distancia entre elas. A vara do meio deve estar colocada bem acima, afim de amarrar a sua extremidade inferior a extremidade superior das outras duas ao lado. Nao e necessario o enforcamento nesta amarra, pois ao ajustar o tripe girando a vara do meio a amarra ja sofre o "enforcamento" sendo suficientemente presa. Entretanto, em alguns casos o enforcamento pode ser feito, passando voltas entre as varas e finalizando com uma volta do fiel ou no direito preso a extremidade inicial.Amarra Paralela (ou circular)Serve para unir duas varas colocadas paralelamente. Pode ser usada para apoiar ou ate sustentar o outro bambu. Faz-se uma argola e da-se voltas sobre ela e as duas varas como se estivesse falcacando, terminando, tambem como uma falcaca, passando a ponta do cabo pela argola e puxando a outra extremidade para apertar. Finaliza-se com um no direito unindo as duas extremidades.
Anatomia do peixeTecnicas para pescar robalosMata AtlanticaVale do ParaibaRio ParaitingaConhecendo as carretilhasArremessos com molinetes e carretilhasParque nacional da Bocaina Peixes de agua docePeixes de agua salgadaRepresa de Paraibuna Creio que o maior desafio desta geracao e achar jovens destemidos que realmente estao dispostos a pagar o preco de viver uma vida de santidade na presenca do Senhor.Na Biblia vemos que Jesus nunca dispensou os jovens das batalhas, pelo contrario sempre pode usa-los de forma poderosa. Mas hoje em dia satanas tem usado muitos atrativos para que o jovem se corrompa e nao tenha animo pelas coisas do Senhor. Se observarmos na maioria da juventude de hoje vamos ver jovens dispostos a tudo, mas quando se fala em trabalhar para Deus eles escapam e dao muitas desculpas. Agora tambem nao vou generalizar, ainda tem os remanescentes fieis, por isso onde passo aqui no Brasil procuro desafiar os jovens a serem diferentes, ousados e que corram contra a mare deste mundo. Deus quer usar a todos, mas Ele sabe que somente os radicais contra o pecado e que vao fazer a diferenca e impactar esta geracao. Mas tambem nao quero ficar aqui falando que devemos ser diferentes, se nao falar em que temos que ser diferentes nao e verdade!!!!! Entao vou ser mais claro: eu nao acredito que um jovem que consegue passar 3 horas ou mais em frente de uma internet por dia e depois nao passa mais que 10 minutos orando tenha forca para fazer a diferenca nesta babilonia que vivemos. Pois sempre gosto de dizer que temos que ir contra o esquema que nos cercam, contra a multidao, porque saiba meu irmao, se voce gostar de ficar por ai quando Jesus vier voce tambem vai ficar, e sera tarde demais. Por isso seja diferente e vera o que Deus faz com um jovem comprometido com Ele.Autora: Juliana Rodrigues Neste dia de recreacao tivemos varias atividades esportivas como:peteca,futsal,voleibol,uno,queimada,etc.Foi um dia de atividade muito divertido para as criancas e os adolescentes,no final teve a premiacao dos mesmos. Autor: Nathalia Pereira VideoLegiao Urbana-Tempo Perdido As linhas de vida espiritual segundo as quais a Comunidade Papa Joao XXIII entende seguir Cristo pobre, servo e sofredor sao articuladas em 5 pontos.1 Compartilhar a vida dos ultimos. Os membros da Comunidade empenham-se a compartilhar a vida dos ultimos colocando a propria vida com a vida deles, assumindo a situacoes deles, colocando os proprios ombros sob a cruz deles, aceitando de ser libertados pelo Senhor atraves deles.2 Conduzir uma vida de pobres. Aqueles que escolheram este caminho de santificacao se modificam para conduzir concretamente uma vida de pobres a sequela de Jesus. O pobre que o Senhor os faz encontrar transforma suas vidas, transtorna suas segurancas, pode pedir tambem um lugar na familia. Os membros da Comunidade nao se consideram proprietarios ou patroes, mas administradores fieis, seja dos dons e das gracas recebidas do Senhor, seja do dinheiro que possuem. Os membros da comunidade buscam tambem as virtudes conexas a vida de pobres: a frugalidade, a simplicidade, a coragem da verdade, a essencialidade, a humildade, o sacrificio acompanhado
em maneira particular pelo desconforto.3 Criar espaco para a oracao e a contemplacao. Os membros da Comunidade encontram o instrumento privilegiado para viver e aprofundar a relacao de filhos verso o Pai na oracao e na contemplacao; procuram fazer da uniao com Deus uma dimensao de vida.4 Deixar-se guiar na obediencia. Para nao correr em vao aqueles que pertencem a Comunidade reconhecem o servico de confirmacao e de guia exercitado pelo Responsavel Geral.5 Vivendo a fraternidade. O amor a Deus dirigido aos irmaos e a fraternidade. A prova que se ama Deus e o amor aos irmaos (1Jo 4,20). O sinal que se amam os ultimos e dado pelo amor existente entre os membros da Comunidade.
cuidar da saude publica, entao as autoridades deveriam controlar o consumo de acucar da mesma forma que controlam o consumo de cigarro e de alcool. A afirmativa contundente e de um grupo de tres cientistas da Universidade da California (EUA), em um artigo publicado na conceituada revista Nature.Segundo as Nacoes Unidas, as doencas infecciosas foram superadas no mundo, pela primeira vez na historia, pelas doencas nao-transmissiveis. E, segundo os cientistas, o acucar esta alimentando uma epidemia global de obesidade e contribuindo para 35 milhoes de mortes todos os anos, causadas por doencas nao-transmissiveis, como diabetes, doencas do coracao e cancer.Robert Lustig, Laura Schmidt e Claire Brindis afirmam que os efeitos danosos do acucar no organismo humano sao semelhantes aos promovidos pelo alcool e que, por isso, seu consumo tambem deveria ser regulamentado pelas autoridades de saude."Nos nao estamos falando sobre proibicao. Estamos falando sobre formas brandas de tornar o consumo de acucar ligeiramente menos conveniente, mantendo assim as pessoas longe de doses excessivas," disse Schmidt.Segundo o trio, o consumo mundial de acucar triplicou nos ultimos 50 anos."Todo pais que adotou uma dieta ocidental, dominada por alimentos de baixo custo e altamente processados, teve um aumento em suas taxas de obesidade e de doencas relacionadas a esse problema. Ha hoje 30% mais pessoas obesas do que desnutridas", destacaram eles.Mas o artigo destaca que a obesidade nao e o principal problema do consumo excessivo de acucar."Muitos acham que a obesidade esta na raiz de todas essas doencas, mas 20% das pessoas obesas tem metabolismo normal e terao uma expectativa de vida tambem normal."Ao mesmo tempo, cerca de 40% das pessoas com pesos considerados normais desenvolverao doencas no coracao e no figado, diabetes e hipertensao", explicam eles.Alem disso, a disfuncao metabolica e mais prevalente do que a obesidade.De acordo com os autores do artigo, o cenario chegou a tal ponto que os paises deveriam comecar a controlar o consumo de acucar. A regulacao poderia incluir, sugerem, a taxacao de produtos industrializados acucarados, a limitacao da venda de tais produtos em escolas e a definicao de uma idade minima para a compra de refrigerantes.Mas, diferentemente do alcool ou do cigarro, que sao produtos consumiveis nao essenciais, o acucar esta em alimentos, o que dificulta a sua regulacao."Regular o consumo de acucar nao sera facil, especialmente nos 'mercados emergentes' de paises em desenvolvimento, nos quais refrigerantes sao frequentemente mais baratos do que leite ou mesmo agua," destacaram. Fonte : Agencia Fapesp"
Provando a fantasia de sultao algumas semanas antes do carnavalTodo mundo que me conhece sabe que nao sou nem um pouco afeita ao carnaval. Mas por causa do Pietro, esse ano fiz diferente. Desde a quinta-feira antes dos festejos comecarem ele comecou a dizer que iria "pular carnaval". Pensei, entao, que deveria montar uma programacao.Pietro com a Mamae, Tio Hugo, Dindinha e Mariana na LapaJa no comeco da semana tinha saido uma oferta em um site de compras coletivas de um bailinho infantil no Fluminense. O Romando demorou um pouco para decidir a compra, ja que o dia seria no meu plantao, e perdemos a oferta. Mas no final da semana abriram novamente e compramos o cupom das entradas, para um dia em que eu estava em casa.Adicionar legendaUm programa estava certo, e os outros dias? No sabado, pensei em leva-lo para dar uma volta e ver blocos. Passeamos pela Lapa. O domingo foi um dia morto, pois trabalhei. Segunda, so agitacao, praia pela manha e show da Bia Bedran em Niteroi, "Carnaval de Todos os Tempos". E na terca o bailinho.Em IpanemaBia Bedran no show "Carnaval de todos os tempos", Campo de Sao Bento, NikitiShow da Bia BedranE impressionante como esse menino tem pique e a pilha nao acaba! No dia do show da Bia ele nao tirou a soneca e nao dormiu no carro, quando iamos para Niteroi. Ficou com a maior cara de cansadinho o show todo, mas brincou, se divertiu, e dormiu quando enfim acabou. No bailinho esperavamos mais animacao, mas acho que o ambiente cheio, com muito barulho, causou um pouco de estranhamento nele. Brincou um pouquinho e logo pediu para ir para casa. Papai aproveitou e foi dar uma olhadinha no treino do Flu, enquanto ele ficou jogando bola com os meninos maiores. Enfim, o carnaval 2012 foi so agitacao!Baile do Tricolor Mirim Definitivamente, eu devo ter algum problema. Ou entao eu sou uma mae anormal. Porque essa culpa toda que falam por ai, eu nunca senti. Uma culpa que nasceu junto com o filho, que e sentida a cada instante, que martiriza, eu realmente nao sei o que e isso. Eu nao sou perfeita, e claro. E claro que ja senti culpa em diversos momentos, esse sentimento faz parte da vida. A grande questao e o que fazer essa culpa, guardar ou transformar. Quando me sinto culpada por algo olho para a frente, para o que eu posso mudar, para o que eu nao devo repetir e prossigo, elaborando o sentimento de culpa e transformando em acao para melhorar. Em algumas situacoes tive culpa sim, em outras que corriqueiramente muita gente se sente culpada, tentei enxergar alem e ver quem era responsavel pelos fatos.A primeira vez que me senti culpada foi quando estava com os mamilos fissurados e nao conseguia logo de cara colocar o Pietro para mamar. Eu levava um tempo para conseguir coloca-lo no peito, pois ja sabia da dor que iria sentir. Ele ficava chorando, querendo mamar, e eu buscando meu tempo de conseguir coloca-lo no peito. Me sentia culpada nesse momento.
Mas meu marido sempre me apoiou nessas horas, me ajudava a relaxar, colocava musica. Depois, no grupo das Amigas do Peito, aprendi a amamentar em outras posicoes que me causavam menos dor. Todas essas dificuldades passaram, e o sentimento passou.Uma outra situacao em que me senti bastante culpada foi quando ele tinha 8 meses. Estava aborrecida com um desentendimento familiar e durante o almoco falei rispida com ele, para que ele nao colocasse a mao na comida. Depois disso, nas refeicoes, ele ficava com medo de colocar a mao na comida, e isso cortou meu coracao. Me senti muito mal, tao mal que naquele momento precisei desabafar com alguem, e foi um padre mesmo que me ouviu (nao sou catolica, mas naquele momento foi quem eu podia buscar para desabafar). Foi a melhor coisa que fiz, depois dessa conversa fiquei melhor, meu medo era de ter traumatizado meu filho, mas o padre me confortou, disse que aquilo seria superado, como de fato foi. Hoje nao me sinto mais culpada, mas aprendi que nao devo deixar irritacoes com outras coisas interferir na relacao com meu filho.Trabalho fora, mas nao me senti culpada quando a licenca maternidade acabou. Quando voltei a dar plantoes noturnos, sabia que o Pietro estava ficando com a melhor pessoa, o pai. Ele tinha 8 meses nessa epoca, e para mim, naquele momento, voltar a trabalhar foi muito bom. Eu vi diversos aspectos positivos: novamente eu tinha um momento meu, era a hora de eu assumir outro papel diferente daquele que eu desempenhava 24h por dia, o trabalho me permitia colocar um pouco de lado o papel de mae e exercitar o lado mulher, profissional. Voltar a trabalhar significava ter convivio com meus pares, conversar sobre outras coisas, arejar a cabeca. Voltar a trabalhar foi saudavel. Quando ele completou 1 ano eu voltei a trabalhar no meu segundo emprego, ele comecou a ficar meio periodo na creche e eu mantive os cinco plantoes mensais. E continuei sem sentir culpa por ter de trabalhar, nao ficava mais o tempo todo com ele, mas continuei passando um bom periodo junto, suficiente para cuidar, acompanhar seu crescimento, seu desenvolvimento. Cortar o cordao umbilical e preciso. Os filhos nao sao nossos, sao do mundo, entao precisamos aprender o desapego. O trabalho me mostrou a perspectiva do desapego.Acho importante ver o lado positivo das coisas. A creche, por exemplo. Para mim o ideal seria que ele tivesse entrado somente com dois anos, mas no sistema que vivemos ninguem ve o seu lado pessoal, porque voce vale a sua forca de trabalho. Se eu tive que voltar a trabalhar a culpa nao foi minha, afinal eu preciso de dinheiro para sobreviver, mas vivo em uma sociedade que coloca as relacoes em segundo plano, que valoriza o capital, a producao, e eu preciso produzir para poder sobreviver. As pressoes dessa sociedade nao me permitiram ficar mais tempo com meu filho, mas por ser funcionaria publica ainda tive o privilegio que outras mulheres nao tem, de poder ter um ano de licenca amamentacao no meu emprego de dia.
Ao inves de sentir culpa de ter de trabalhar a gente devia era brigar por um afastamento do trabalho decente para poder cuidar de nossos filhos ate eles poderem ficar numa creche ou escolinha numa idade em que ja falam, ja possuem o sistema imunologico amadurecido. Isso e o correto e e o que acontece em paises da Europa, como a Alemanha. Mas voltando a questao da creche, se ele tivesse entrado mais tarde teria adoecido menos, porque com dois anos a imunidade e outra. Mas nao deu e nao carrego essa culpa. No final das contas, ir para a creche deu a ele muitos outros ganhos: pode conviver com outras criancas, socializar, se desenvolveu muito em todos os aspectos, o que nao teria acontecido se ele ficasse so comigo em casa.Talvez o que me faca nao sentir culpa e poder ter muito convivio com ele, poder distribuir meus horarios de forma que posso cuidar dele, fazer a comidinha, brincar, estar junto, educar. Eu nao tenho a sensacao de que meu filho esta crescendo e eu estou perdendo essa fase, porque posso estar junto, nos afastamos apenas meio periodo por dia. Os dias de plantao sao mais corridos, mas encaro como um mal necessario. Nesses dias nao perco tantas coisas de nosso convivio, pois a maior parte da noite ele fica dormindo. Nao terceirizo o meu papel, e isso me faz me sentir cumprindo corretamente a funcao de mae. Realmente, tudo tem dois lados. Mas mostrar solucoes paliativas nao e o caminho para livrar alguem da culpa. A libertacao do sentimento de culpa esta dentro de cada um, na reflexao e na busca do aprendizado em cima da situacao vivida, da nao repeticao dos erros, o que e totalmente diferente da proposta da campanha "Culpa Nao", da Revista Pais e Filhos. Infelizmente as pessoas nao pensam assim e sentem uma culpa que eu nao consigo entender. Ainda bem que nao faco parte desse time, e esse tipo de publicidade nao me atinge.
estava um pouco curiosa para sabercomo as coisas caminhavam... Estava com 5 cm. Elas acharam melhor nao ficar naminha casa, conversaram comigo e com meu marido que ficariam por perto e retornariamassim que Pietro dormisse, mas que qualquer coisa de diferente que acontecesseera so ligar que elas viriam. O dia foi passando e eu procurava descansar umpouco entre as contracoes. Quando anoiteceu meu marido arrumou tudo para oPietro dormir mais cedo e incrivelmente ele apagou as oito da noite, coisa queele nunca faz! Umas nove da noite as contracoes foram ficando intensas ecomecei a sentir uma pressao na regiao retal. Pedi para meu marido chama-las.Nao faco a minima ideia de quanto tempo elas levaram para chegar, nem seiexatamente o que fiquei fazendo. Meu marido disse que eu fiquei no quarto,andando, ja dando urros nas contracoes. Eu nao me lembro mesmo disso! Lembroque elas chegaram e eu fui para o chuveiro, sentei na banqueta de parto efiquei la, urrando como uma mulher selvagem. Um monte de coisas foram passandona minha cabeca... Eu me preparei para sentir a dor que fosse, mas aintensidade daquelas contracoes superava o que eu esperava. Me perguntei comoeu tinha escolhido estar ali, mas quando pensei em qual seria a outraalternativa uma cirurgia me entreguei de vez ao meu parto, pois essa outraalternativa eu abominava. Lembrei de duas amigas falando de seus partos: a dorte joga no chao, sobrevivi ao parto normal. A cada contracao eu meentregava. Estava na minha casa, no meu territorio, poderia urrar quandoquisesse e como quisesse. As vezes passava pela minha cabeca se eu conseguiriaaguentar ate o final. Senti enjoo, mas nao cheguei a vomitar. Num dado momentoa bolsa rompeu, mas nao lembro se fez algum som ou se eu senti o liquidoescorrendo. As contracoes ficaram menos dolorosas e os puxos foram chegando.Parto: entrega a essencia primitivaMeu marido tinha ficado inflando a piscina. Eu queria coloca-la noquarto, mas ficaria grande e dificultaria a passagem das parteiras. Elasoptaram por colocar na copa, mas eu nao quis ir para la e preferi ir para meuquarto. O ambiente estava escuro, apenas iluminado por uma luminaria. Fiqueimuito tempo de quatro apoios. Nesse momento as contracoes eram diferentes, naomais dolorosas. Elas exigiam forca, muita forca. Exigiam que meu corpo inteirotrabalhasse. E quando elas vinham eu me entregava, urrava, fazia forca. Ficavasempre de olhos fechados, era como se eu precisasse olhar para dentro de mim embusca da forca para parir. Como fiz hipnose por um bom tempo, percebo que nomomento do expulsivo, na verdade desde a hora que fui para o chuveiro, entreinum estado alterado de consciencia. Eu tinha uma certa nocao do que aconteciaao meu redor, mas minha mente estava num outro plano. Muitas vezes na hipnose,quando eu comecava a entrar nesse estado alterado de consciencia, via uma luz brancae isso aconteceu em muitos momentos nos intervalos entre as contracoes. Fiqueiem quatro apoios, voltei para a banqueta de parto. Meu corpo todo trabalhava acada contracao, e pouco a pouco fui me sentindo muito cansada, exausta. Pareciaque a forca estava acabando, mas eu tinha que encontrar forcas... A parteiraassistente, a quem fui
apresentada naquele dia, mas que parecia que ja conheciaha muito tempo, me falava palavras de encorajamento, que eu estava conseguindo,que muitas mulheres no planeta estavam parindo naquele momento, que de manha euja estaria amamentando minha filha. Tudo isso ela foi falando aos poucos, emvoz baixa, apenas quando eu retrucava dizendo que estava cansada. Elas mesugeriram outras posicoes e acabei indo para a cabeceira da minha cama. Senteicom a perna esquerda fletida e a direita estendida. Comecei a achar que estavademorando, que nao ia conseguir. E ai que a parteira me disse que a Maria Claraestava chegando, que se eu tocasse eu poderia sentir a cabeca dela. Me lembroapenas dela dizendo isso, de colocar a mao, mas segundo a parteira assistentenessa hora eu abri um grande sorriso, e assim eu pari a minha filha! Ela nasceuno ultimo minuto do dia cinco de setembro, quando completou quarenta semanas! Sentio circulo de fogo e permaneci de olhos fechados, olhando para dentro de mim.Quando a Maria Clara veio para meus bracos olhei para ela e me veio umasensacao indescritivel... Eu nao acreditava que tinha conseguido trazer minhafilha ao mundo! Olhava para ela encantada, fascinada por aquele milagre que eutinha vivido. Toda dor sumiu de repente, como magia! Fiquei sentindo aqueledelicioso cheirinho da minha filha coberta de vernix caseoso, olhando para ela,seus olhinhos, seus cabelos escuros, dando boas vindas... Nao me lembro aocerto o que disse, mas a sensacao que tive foi marcante, foi de um amorinstantaneo e visceral. Pedi para chamar meu marido. Ficamos juntas, euesquentava seu corpo com o meu e ela foi sendo enrolada no meu colo. Ofereci opeito, mas ela nao quis mamar. O cordao umbilical foi cortado pelo meu maridosomente quando parou de pulsar e meia hora depois a placenta tinha sidoexpulsa. Um tempo depois Maria Clara quis mamar e permanecemos juntas por todaa madrugada. Minha filha foi recebida nesse mundo num ambiente de amor.Surpreendentemente meu filho nao acordou um minuto sequer, mesmo com todoo barulho que fiz. No meio da madrugada ele acordou e veio para a nossa cama,mostrei para ele que a irmazinha havia nascido, ele comecou a falar um monte decoisas e deitou na cama para dormir conosco. No comeco do dia comuniquei paratoda a minha familia que minha filha havia nascido em nossa casa. O legado do partoA sensacao de parir e algo indescritivel. E um misto de encantamento, umasensacao de poder, uma felicidade, realizacao plena... Para entender e precisopassar por esse portal e eu acho que e por isso que as mulheres pro-cesarea seirritam quando falamos do poder do parto. E uma sensacao que a cirurgia nuncavai te dar e que voce nunca vai sentir em outra experiencia da vida. A licaoque aprendi com o parto foi da entrega, de que ha momentos e situacoes na vidaque e preciso se entregar de corpo e de alma. E nisso o parto se aproxima damorte, afinal a morte exige total entrega ao desconhecido. A experiencia doparto tambem me mostrou uma forca em mim desconhecida, me mostrou o que e opoder feminino. Nos dias que se seguiram ao parto me
senti completamente feliz,realizada, ocitocinada! O parto da Maria Clara teve muitos significados. Significou a minharuptura e enfrentamento do perverso sistema obstetrico brasileiro. Simbolizou aconquista do meu empoderamento, um empoderamento consciente em que percebi quenao bastava somente buscar conhecimento, era preciso buscar dentro de mim aconfianca no meu poder feminino, acreditar na perfeicao dos nossos corposparideiros. Simbolizou o fim de um ciclo e a cura de uma ferida ancestral. Foio renascimento do parto na linhagem feminina da minha familia. A escolha donome Maria Clara se deu porque sempre quis colocar Clara numa filha. Meu nome,Clarissa, deriva de Clara e tem o mesmo significado. Acabei escolhendo Mariapara integrar meu filho nessa escolha, ja que ele cismou desde o comeco que queriaque a irma se chamasse Sandra Maria. Coincidentemente minha filha, com seu nomecomposto, une duas geracoes de mulheres parideiras: a da minha bisavo Maria,mae da minha avo e que pariu todos os seus filhos em casa, e a minha. Assimcomo minha bisavo, pari em casa e resgatei o parto como forma de nascer nessafamilia, rompendo com a repeticao de uma historia de nascimentos violentos edesumanos.