claro, a respeito da preferencia da maioria dos bodybuilders (visto que grande parte nao e mesmo fa do exercicio aerobio em si e, portanto, realizando logo nas primeiras horas do dia, estariam livre do mesmo). Ele entao respondeu que, o aerobio em jejum segundo alguns pontos de vista nao e eficaz pelo catabolismo muscular e, porque no final das contas o que realmente fara a diferenca nao e o momento que se realiza o aerobio, mas sim, o balanco energetico (distribuicao de calorias e tambem de macronutrientes) da dieta. Analogicamente, ainda explicou que muitas vezes, alguns consideram que, por exemplo, o consumo de carboidratos que deveria ser hipoteticamente de 30g em uma refeicao, pouco importaria a fonte, desde que ela fosse condizente uma com a outra (por exemplo, em um comparativo com inhame, arroz ou batata e, logicamente, nao estamos aqui falando que o consumo de 30g de sacarose representa o mesmo impacto fisiologico no corpo do que o consumo de 30g do amido da batata doce), mas que, se ultrapassasse ou faltasse, nao seria conveniente. O mesmo resultaria em um aerobio feito em jejum, alimentado, de manha, a tarde ou a noite.Mas, digamos o individuo opte por realizar o exercicio aerobio em jejum. Ok, o fato e que muitos cometem um erro que considero CLASSICO antes dessa pratica: Ingerir alguns suplementos alimentares como BCAAs ou ate mesmo a Glutamina. Apesar de anticatabolico, no caso dos BCAAs, por exemplo, a L-Leucina possui efeitos na insulina, ou seja, ela estimula a secrecao insulinica que e totalmente antagonica a lipolise. A glutamina, por sua vez, e um aminoacido glicogenico, ou seja, facilmente pode ser substrato para a transformacao em glicose. Isso, sem contar aqueles que ainda acreditam que ingerir um shake de whey protein antes do aerobio em jejum pode ser menos catabolico para o exercicio, esquecendo que proteinas tambem podem ser fonte de energia, injustificando entao sua ingestao pre-treino em jejum. Portanto, se aerobio e para ser realizado EM JEJUM, que seja EM JEJUM,ou seja, apenas com agua no estomago, talvez alguns termogenicos e/ou estimulantes e nao fugimos muito disso.Conclusao:O exercicio aerobio em jejum pode ser eficaz para algumas pessoas, devido as suas condicoes de treinamento e, principalmente as suas condicoes fisiobiologicas. Alem disso, a intensidade deve ser levada em consideracao, visto que normalmente nao e possivel realizar exercicios aerobios totalmente em jejum (principalmente se prolongado), com maxima performance.Aerobio em jejum e EM JEJUM, portanto, suplementacoes energeticas (mesmo aminoacidos) nao devem ser utilizadas.Por fim, o que principalmente resultara em uma queima eficaz de gordura nao e o fazer ou nao aerobio em jejum, mas sim, o fato de conseguirmos balancear a dieta seguindo nossas necessidades individuais, e o treinamento a fim de obtermos um deficit energetico suficiente para que, ao mesmo tempo que percamos gordura, consigamos tambem manter a massa muscular.Lembre-se: Toda a pratica de exercicios fisicos deve ser prescrita e acompanhada por devidos profissionais bem orientados a fim de evitar quaisquer tipos de prejuizos. Jamais inicie algum deles sem a devida orientacao!Artigo escrito por Marcelo Sendon