PARA QUE SERVE AS NADADEIRAS?A Nadadeira pode melhorar seu rendimento na natacao. O uso continuo ajuda a melhorar este que e um dos esportes mais tecnicos, pois auxilia na correcao do corpo na agua, funcionando com propulsor aumentando a velocidade permitindo melhorar assim tambem as bracadas, fortalecendo a musculatura de pernas, alem de melhorar a flexibilidade de tornozelo, importante para o nado.Com as pernas funcionando com propulsores, os pes desempenham fundamental funcao e assim a importancia da articulacao dos tornozelos, uma vez que nao utilizados de forma correta, os mesmos tendem a afundar e puxar outras partes da pena para baixo aumentando o arrasto e a resistencia na agua. O nado correto se faz com os tornozelos estendidos, formando uma linha reta com o corpo. Assim com o uso de nadadeiras isso e trabalhado de forma melhor, corrigindo o movimento de batida de perna e tornando o nado mais eficiente.A natacao e um dos melhores exercicios aerobicos, pois utilizam grandes grupamentos musculares que sao os membros inferiores, porem estes necessitam ser utilizados de forma eficiente, para tambem haver melhoras de condicionamento cardiovascular. Com as nadadeiras isso se torna potencializado, melhorando a tecnica do nado e o rendimento e com isso o condicionamento fisico.Com a correcao do nado propiciado pelas nadadeiras, aumentando a posicao horizontal e assim o deslize e consequentemente a velocidade, logo teremos significativas melhoras em diversos aspectos, inclusive no psicologico, uma vez que com melhoras no nado e no cardiorrespiratorio, aumenta-se a motivacao pela pratica.Anderson MachadoAtleta e Auxiliar Tecnico Equipe Triathlon Saude 2000 QUAL O MELHOR HORARIO PARA REALIZAR UM TREINO?A escolha do horario pode interferir nos resultados? Esta comprovado cientificamente que o corpo responde melhor em alguns periodos do dia, logo, respondendo a pergunta: sim, o horario que voce escolhe para realizacao de seus treinos pode interferir nos resultados. Deste modo, qual seria o melhor horario para realizacao dos treinos? Porem, o horario para o treinamento pode variar de acordo com cada organismo, respeitando assim a individualidade biologica. Na teoria cientista afirmam que o melhor horario para o treino e quando o corpo esta acordado e descansado.Ou seja, esteja se sentindo mais disposto e com nenhuma ou bem pouca sensacao de cansaco, No caso de levantar cedo para uma rotina de trabalho, ao chegar a noite voce estara cansado, o corpo estara pedindo descanso novamente, as reservas energeticas estarao baixas, alem da possibilidade de nao estar concentrado no treino, porem isso tambem ocorre com o organismo ao acordar.Entao qual seria esse horario? Generalizando o melhor horario para realizacao do treinamento como dito e quando o corpo estiver mais disposto e os niveis energeticos totalmente carregados; assim concluimos que melhor seria no periodo vespertino, a tarde, logo a apos a metade do dia. Ao acordarmos temos os niveis de cortisol elevados, e baixo o nivel de glicogenio, diferentemente do periodo da tarde, com aproximadas tres refeicoes realizadas, os niveis de cortisol estarao normalizados e a carga energetica bem alta. No periodo da noite muito provavelmente o organismo estara fadigado em consequencia da rotina entre outros motivos e inconscientemente se preparando