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ser muito simples - voce fica deitada se expondo ao sol e um componente quimico da pele, chamado melanina ( que determina a cor natural da pele e do cabelo), reage, causando o bronzeado. Contudo, peles claras nao devem ser expostas aos prejudiciais raios de sol, pois podem reagir negativamente se nao estiverem devidamente protegidas. E extremamente necessario que voce utilize filtros solares para se proteger. Como sua pele e nova, ainda nao foi muito exposta aos raios solares, de forma que o melhor seria optar por fatores de protecao altos - 15 FPS ou mais - para os primeiros dias no sol. isso permitira que voce fique no sol ate 15 vezes mais do que poderia sem filtro. Ainda assim, se o sol estiver muito intenso, nao fique muito tempo exposta, pois isso pode ser extremamente prejudicial. O risco nao e apenas de se queimar, o que ja e dolorido e demorado para a pele se recuperar. Ha, cada vez mais, casos de cancer na pele ocasionados por excesso de exposicao ao sol, particularmente se este for intenso e a pele muito clara. Se voce for tomar sol, nao exagere. Deixe a pele se habituar lentamente, o que lhe dara a oportunidade de se acostumar com o novo ambiente, fazendo com que a melanina possa reagir. Isso e muito melhor do que se queimar no primeiro dia e passar o resto do tempo dentro de casa com dor e se recuperando. De qualquer modo, um bronzeado lento dura mais e e mais seguro. Depois de varios dias usando filtro solar com alto fator de protecao, voce pode, aos poucos, comecar a utilizar os filtros mais suaves, mas seja sensata. Lembre-se: se entrar na agua, reaplique antes e depois de nadar, e utilize um filtro que nao saia com a agua, para estar protegida enquanto nada. A agua aumenta os raios solares, fazendo-os ainda mais letais, porque voce se sente refrescada e nao percebe que esta se queimando.Areas com as quais se preocupar:nariz;orelhas;clavicula (as saboneteiras);quadris;joelhos;ombros;peito dos pes. Em todos esses lugares a pele e mais fina, ficando sobre um osso saltado, tornando-o assim mais exposta a queimadura. Use um protetor solar especialmente nessas regioes para evitar que os raios de sol facam estrago. Apos um dia no sol, e essencial que voce reidrate a pele usando um produto especifico para "pos-banho de sol". Ele refresca e acalma a pele, deixando-a pronta para a "proxima sessao". E importante usar filtros solares e hidratantes mesmo que voce nao esteja tomando banho de sol, mas apenas exposta aos raios solares. Mesmo que voce nao queira se bronzear, lembre-se de que pode se queimar apenas passeando, jogando volei ou frescobol ou entao apenas ficando ao ar livre. Voce pode, tambem, recorrer a bronzeadores artificiais, que tem o mesmo efeito e sao mais rapidos e seguros. Alguns duram apenas algumas horas, outros "tingem" a pele, durando mais. Existe varias marcas para escolher, podendo-se optar por liquidos ou cremes, que voce aplica com os dedos ou algodao. Leia com atencao as instrucoes e experimente numa pequena regiao antes
de aplicar em tudo. Lembre-se de passar em todas as partes do corpo que estarao a mostra. Quanto aos produtos de curta duracao, cuidado ao sair. Se chover, voce podera ficar manchada. Por isso, um guarda-chuva pode ser uma boa ideia. Por outro lado, um bronzeamento artificial nao protege sua pele. Mesmo absolutamente ( e artificialmente!) morena, use filtro solar se for se expor ao sol, pois sua pele continuara fragil.
desconforto muito grande, e aconselhavel umavisita ao medico. A solucao mais obvia para diminuir a dor e tomar umanalgesico. Existem, tambem, "remedios" para dores menstruais, atemesmo homeopaticos. Mas lembre-se: sempre consulte seu medico antes de ingerirmedicamentos. Se estiver em casa, coloque uma bolsa d'agua quenteno abdome; isso pode ajudar em alguns casos. Acredita-se tambem, queexercicios suaves funcionam muito bem contra a dor, embora provavelmente sejama ultima coisa que voce tera vontade de fazer.TPM Uma ou duas semanas antes desse tao falado acontecimento, muitas mulheres passam por uma transformacao mental do tipo "O Medico e o Monstro", juntamente com algum desconforto fisico. Verifique se voce sofre com algum dos itens abaixo:depressao;surgimento de espinhas;irritabilidade;impaciencia;mau humor;propensao a chorar;calores;estomago embrulhado;seios doloridos. Se voce sofre com um ou mais sintomas desses itens, entao provavelmente esta entre os 75% de mulheres que sofrem de TPM (tensao pre-menstrual). Mesmo se nao notar qualquer mudanca pessoal, voce pode descobrir que certas pessoas ao seu redor percebem, embora algumas mulheres nao levem isso em conta! Tambem e estressante notar que metade dos crimes cometidos por mulheres acontecem nesse periodo de TPM. Quando atingir a chamada "meia-idade" (cerca de 50 anos), voce podera suspirar de alivio, pois os ciclos menstruais ja terao quase acabado. O termino definitivo da menstruacao da inicio a um periodo chamado "menopausa", que marca o fim da capacidade feminina de gerar filhos. Muitas mulheres veem isso como uma confirmacao de que estao envelhecendo. Porem, as coisas nao sao assim tao simples. Os hormonios voltam a cena mais uma vez e, menina, que festa eles fazem!!!
CABELO BEM CUIDADO Qualquer que seja seu tipo de cabelo - curto, longo, crespo, liso ou ondulado, ele precisa ser bem cuidado para ficar bonito. Um cabelo com aparencia saudavel e importante para todas as mulheres, e para consegui-lo e necessario um pouco de cuidado e atencao. O cabelo precisa ser cortado, lavado e penteado - o quanto, depende do seu tipo de cabelo.TIPOS DE CABELOCABELO OLEOSOS Durante a puberdade, voce pode ter problemas com cabelo oleoso. Isso pode ser causado pelas entusiasmadas glandulas sebaceas - elas de novo! -, o que significa que o cabelo precisara ser lavado frequentemente, com um shampoo forte especialmente preparado para esse tipo de cabelo.CABELOS SECOS Esse tipo de cabelo precisa ser lavado com um shampoo suave e menos frequentemente. Existem diversas marcas de condicionadores (hidratantes para cabelo) e tratamentos a base de oleo que podem ajuda-la a cuidar do seu cabelo. Entao procure, nas drogarias e supermercados, produtos especificos para esse fim. Cabelos secos tendem a apresentar pontas partidas e podem ficar armados, principalmente apos lavar.CABELOS NORMAIS Poucas adolescentes tem esse tipo de cabelo. Ele deve ser lavado quando voce julagar necessario, com shampoo suave, aplicando-se condicionador em seguida.SHAMPOO - A DIFERENCA QUE ELE PODE FAZER NA SUA VIDA Ao escolher um shampoo, decida em qual categoria de cabelo o seu se encaixa, e compre pelo menos duas marcas diferentes. Os cabelos, na verdade, acabam se acostumando aos produtos e, apos um certo tempo, esses deixam de ser eficientes. Assim, se voce fizer um rodizio de shampoos, seu cabelo estara sempre "alerta" e reagira bem.LAVAR OS CABELOS Antes de lavar os cabelos, coloque a cabeca para baixo e massageie-a, ou entao escove vigorosamente o cabelo. Isso fara com que o sangue corra para a cabeca, "alimentando" os foliculos, alem de soltar sujeira, poluicao e caspa.Ao lavar o cabelo, use primeiro agua quente, para abrir os poros, depois, para enxaguar, utiliza agua fria, para fecha-los. Se a agua estiver muito quente, ira ativar as glandulas sebaceas da cabeca, deixando o cabelo oleoso.Coloque um pouco de shampoo na palma da mao. A quantidade pode ser do tamanho de uma moeda de um real. Caso seu cabelo seja comprido ou grosso, use um pouco mais.Aplique o shampoo no couro cabeludo quando o cabelo estiver totalmente molhado, massageando suavemente. Isso tambem estimulara a corrente sanguinea na cabeca, fazendo o cabelo parecer mais saudavel.Resista ao desejo de esfregar shampoo nas pontas. Isso so faz enfraquecer os fios e partir as pontas.Enxague bem o cabelo, o que limpara as pontas o suficiente. Se o shampoo nao for removido totalmente, o cabelo ficara embaracado e sem vida.Se voce achar que o cabelo esta muito sujo, lave mais uma vez. Os fabricantes aconselham que voce faca isso sempre, mas e so pra faze-la consumir mais o produto! A frequencia com que voce deve lavar o cabelo fica inteiramente a seu criterio. Se ele for do tipo seco, procure nao lava-lo muito frequentemente. Contudo, se voce vive numa cidade grande, pode precisar lava-lo dia sim, dia nao, por causa da poluicao existente na atmosfera.
E a vantagem e que os difusores nao sao assustadoramente caros.PENTEADO SOFISTICADOMUSSE, GEL E SPRAY Pentear o cabelo pode ser mais facil se voce utilizar musse, gel ou spray. Todos eles mantem o penteado firme por algum tempo. Alguns devem ser aplicados com o cabelo ainda umido, outros com ele seco. A musse deve ser aplicada nas raizes para as pontas. Ela da corpo e volume ao cabelo, e ao mesmo tempo permite que ele tenha um movimento natural. Nunca aplique musse demais. A porcao media equivale a uma bola pequena na palma da mao (mais uma vez, isso depende do comprimento e da espessura do seu cabelo). Se voce exagerar na dose, o cabelo pode virar um "bolo" pegajoso. O gel deve ser aplicado nas raizes, com as pontas dos dedos, ou entao pode ser passado por cima do cabelo, se for curto, para dar uma aparencia de "molhado", o que da um bom resultado. O gel fixa o cabelo melhor do que a musse. O spray fixador nao e algo restrito as mamaes. Agora ele vem em embalagens que nao fazem mal a camada de ozonio, e da o toque final ao seu penteado, mantendo-o firme no lugar. Talvez voce sinta o cabelo duro e desconfortavel, principalmente se passar spray demais. Utilize esses produtos apenas ocasionalmente, pois eles acumulam sujeira e poluicao no cabelo. Assim, voce nao deve usa-los frequentemente so porque todo mundo usa. Contudo, caso seu cabelo seja "escorrido", esses produtos podem ajuda-la. Cabelos bonitos, com movimento, podem ser um grande atrativo numa garota.SINTA O CALOR Alguns materiais, como os bobs aquecidos, rolos, escova, frisadores, sao utilizados quentes para fazer penteados. Todos esses materiais trabalham "queimando" o cabelo para lhe dar forma. Procure nao usar esses recursos com muita frequencia, pois, como voce pode imaginar, fazem mal a saude do cabelo, que nao consegue se curar tao rapidamente quanto a pele. Ele precisa crescer novamente a partir das raizes, o que pode levar bastante tempo. O cabelo cresce apenas cerca de um centimetro por mes, crescendo um pouco mais depressa somente no verao.PERMANENTES As permanentes, como o proprio nome diz,constituem um penteado "permanente". Elas modificam a estrutura natural do cabelo com produtos quimicos. O cabelo e enrolado em "bigudis", recebendo uma nova forma. Se voce quiser fazer uma permanente, procure um profissional. Muitos desastres costumam acontecer na utilizacao de kits para fazer permanentes em casa. O risco nao vale a pena. E porque esta e uma mudanca "permanente" no seu cabelo, ela vai permanecer ate o cabelo crescer novamente. Voce pode ter de enfrentar um desastre duradouro! Existem muitos tipos de permanentes: leve, solta, compacta, etc. Peca ao cabeleireiro uma explicacao completa sobre cada um deles. Lembre-se: permanentes necessitam de uma manutencao constante para que continuem com boa aparencia. Assim, pense bem se voce esta preparada para todo o cuidado extra e o trabalho necessario antes de "fazer sua cabeca". Permanentes tambem podem exigir uma grande dose de "persuasao materna", pois geralmente sao caras.TINTURAS As tinturas para cabelo sao utilizadas ha mais de 3.000 anos. Os antigos reis
da Babilonia enfeitavam suas madeixas com po de ouro! A cor do cabelo tambem e determinada pela melanina, que, como ja falamos, tambem e responsavel pela cor da pele e pelo bronzeado. Se voce nao esta totalmente satisfeita com a cor de cabelo que a natureza lhe deu, pode altera-la. As tintas deveriam ser usadas para melhorar sua propria cor natural, e nao para produzir uma outra totalmente nova, pois grandes mudancas geralmente ficam artificiais. Cabelo castanho fica bem se alterado para bronze, por exemplo; ruivo pode ser alterado para cobre; cabelo acinzentado fica bem com cor de mel ou dourado. Ao comprar uma tintura, leia cuidadosamente a embalagem. Verifique se o tingimento sera temporario, semipermanente ou permanente. E aconselhavel experimentar uma tintura temporaria, para voce ver se gosta do visual. Ela deixa uma suave camada de pigmento na superficie do cabelo, que vai sendo removida aos poucos, durante as lavagens. Pode ser mais facil convencer sua mae a deixa-la experimentar uma tintura temporaria. As semipermanentes duram mais, porque penetram na superficie do fio do cabelo. As tinturas permanentes duram ate que o cabelo cresca, e entao as raizes vao ficando de cor diferente ( com a cor natural), conforme os fios vao crescendo. Assim, pense bem antes de se decidir realmente por uma mudanca permanente. (Nunca use tinturas nas sobrancelhas ou nos cilios. Se quiser tingi-los, procure um profissional.) Substancias naturais como a henna e cha de camomila podem ser utilizados para alterar a cor do cabelo. Henna e um po para ser misturado com agua, transformando-se numa pasta, que, aplicada, da reflexos avermelhados a cabelos de praticamente qualquer cor. Os resultados de aplicacao da henna duram de dois a tres meses. Para clarear o cabelo no sol, pode-se usar cha de camomila. Alguns shampoos de camomila tambem se destinam a clarear os cabelos.FACA AQUELE CORTE Um simples corte de cabelo pode ser uma das coisas mais decisivas para sua "gloria pessoal". Em primeiro lugar, decida-se pelo estilo de que mais gosta. Mas seja realista. So porque o corte que voce deseja lembra o de uma estrela, isso nao significa que seu rosto e seu corpo irao mudar junto com o cabelo. Voce continuara sendo voce mesma, com um corte de cabelo diferente. Tenha em mente, tambem, que seu cabelo pode nao "aceitar" o estilo que voce quer. Alem disso, pense: se escolher um corte que precisa de muita manutencao e um bocado de cuidados, sera que voce podera dispor, de verdade, de duas horas todo dia para cuidar dos cabelos? Considere se voce realmente combina com o estilo que voce escolheu. Peca a opiniao do cabeleireiro. De uma forma geral, se voce tem rosto comprido, cabelo curto vai bem; se o seu rosto e redondo, um bom corte longo pode ser uma boa opcao. Encontrar um bom cabeleireiro, em que voce pode confiar o suficiente para colocar sua "vida" nas mao dele, pode ser alho um pouco complicado. Voce nao deve se sentir obrigada a ir a Tia & Irmas so porque esse tem sido o salao de preferencia da
sua mae por vinte anos! Por outro lado, nao o dispense tao rapidamente. Ele pode ser tao bom, ou melhor, do que o salao "da moda" no momento. So porque um lugar tem griffe, boa decoracao e funcionarias com uniformes e jeito de modelo, isso nao quer dizer que o trabalho que fazem seja o melhor. Mas, se preferir fugir do risco de uma rincagem azul ou rosa, procure um lugar onde se sinta mais confortavel. Peca opinioes. E lembre-se: os precos variam. Entao pesquise, porque, se voce estiver com o orcamento apertado, isso pode fazer diferenca. Contudo, nem sempre e aconselhavel escolher a opcao mais barata. Se voce sabe que um salao e muito bom, mesmo sendo mais caro, pode ser a melhor opcao. Seu corte de cabelo vai lhe acompanhar durante um bom tempo; entao pense no dinheiro do corte como um investimento. Tendo escolhido o cabeleireiro, leve recortes de revistas com estilos de cabelos que ver como seria seu cabelo. Converse sobre suas ideias, ele entao podera aconselhar sobre qual corte ficara melhor para voce, baseado no formato do seu rosto. Ouca com atencao. Afinal, os profissionais tem anos de pratica. Mas tambem saiba exatamente o que voce nao quer. Por outro lado, se voce estiver determinada com relacao a um corte e o cabeleireiro nao estiver a vontade para faze-lo, pode existir uma boa razao. Se voce insistir e o resultado nao for bom, esta sera uma situacao do tipo "eu lhe avisei". Ao contrario, se voce tiver aceitado o conselho do cabeleireiro e ficar horrorizada com o resultado, exija que ele concerte o que fez. E interessante para o salao manter o consumidor feliz, pois a ma publicidade se espalha rapidamente. Existem casos, inclusive, de pessoas que processara cabeleireiros pelo choque e subsequente trauma psicologico! Entretanto, se voce nao quer se chatear, opte por uma mudanca de estilo que nao seja drastica. Mudar o visual totalmente pode ser muito estressante, e praticamente toda mulher tem uma historia de horror sobre cortes de cabelo para contar. Se voce realmente deseja uma mudanca radical, procure faze-la aos poucos. Assim ira se acostumando aos poucos e ficara menos chocada.
redor dos fumantes. Ha evidenciascada vez maiores de que os fumantes passivos podem contrair as mesmas doencas(que envolvem principalmente, problemas no coracao e nos pulmoes) que osativos, sem que tenham feito por merecer. Assim, caso seus pais ou pessoas comque se relaciona fumem, de a eles essa informacao. Em alguns grupos, os adolescentes sao pressionados a fumar, bebere a usar drogas, so para parecerem "legais" e entrosados. Lembre-se,voce e mais legal quando se conhece,sabendo o que quer ou nao quer, e tendo acapacidade de manter seus pontos de vista, apesar de haver possiveisdiscordancias e pressoes contrarias. Seus amigos devem respeitar voce e as suasvontades. Se nao o fizerem, e porque nao sao seus amigos! Talvez voce nao se preocupe com o que o alcool, as drogas e o fumoprovocam dentro de voce. Afinal, voce nao pode ver. Mas pense no que eles fazemcom sua aparencia. Alcool em excesso faz com que veias se arrebentem, alem decausar manchas na pele e de ser um modo garantido de engordar. Os fumantes temdentes manchados, a pele deles envelhece mais rapidamente e eles tem um halitoterrivel, o que nao agrada a ninguem. As drogas podem arruinar totalmente suaaparencia, especialmente se voce se tornar tao dependente que o importante sejaapenas conseguir mais drogas, sem se importar com sua propria saude.
A regra basica e: vista somente aquilo que faz voce se sentir-se confortavel. As modas vem e vao, tornando dificil e muito caro estar atualizada o tempo todo. Procure evitar as coisas in, pois elas ficam parecendo ultrapassadas assim que voce chega a sua casa e as tira da sacola! Escolha roupas que nao saem de moda muito rapidamente e que combinem com as coisas que voce ja tem. Assim voce ficara com uma variedade de modelos e combinacoes de roupas. Lembre-se tambem de que, embora a moda esteja sempre mudando, seu corpo e mais estavel. Uma calca de lycra nao vai ficar bonita se voce tiver um quadril muito grande, ou se suas pernas forem como dois palitos. Saias muito compridas em mulheres baixas tambem podem ficar sem graca. Procure usar roupas que melhoram sua aparencia, independentemente de estarem no topo da moda ou nao.NAO VA AS COMPRAS SOZINHA Quando voce for fazer compras, procure levar alguem junto que possa ajuda-la e que de opinioes sinceras. Essa pessoa pode ser sua mae. Muitas maes tem a notavel capacidade de dizer a verdade exatamente quando voce nao quer ouvir! Frases como "Voce nao esta pensando em usar isso, esta?", "Nao e um pouco curto?", "Nao combina muito com seu corpo!" e "Bolinhas nao ajudam a disfarcar suas espinhas" realmente nao inspiram muita confianca. Pode ser que voce compre uma roupa so para provocar sua mae, mas, a nao ser que ela tenha um impulso negativo, e provavel que ela apenas diga o obvio. Por outro lado, as maes normalmente tem ideias bem diferentes das filhas sobre "estilo", e sua mae podera nao concordar com nada que voce compre. Entao, o melhor e ir as compras com alguem que tenha gosto semelhante ao seu.MATERIAIS Existe uma grande variedade de tecidos para se escolher. Alguns, como os feitos de lycra, agarram nas saliencia do corpo, e outros nao. De uma forma geral, os tecidos naturais sao mais confortaveis. O algodao e um material fresco que normalmente veste bem e tem uma vida longa, se tratado corretamente. O jeans e feito de algodao mas tem um toque mais duro, e parece nunca sair de moda. O material que as pessoas chamam de la normalmente e feito de fibras sinteticas, sendo mais barato que la natural de carneiro. Seda e um luxo, da mesma forma que cetim. Contudo, estes tambem podem ser misturados com fibras sinteticas; entao, confira a etiqueta com atencao. E valido lembrar que as chamadas "fibras sinteticas", como poliester, nailon e lycra, sao encontradas em qualquer loja. Lycra e a grande moda dos anos 90. Ela esta, de uma forma ou de outra, na maioria das lojas, mas nao cai bem, obrigatoriamente, em todas as pessoas. Embora suas propriedades de aderencia e ajuste sejam boas, ela nao faz milagres. Roupas colantes de lycra preta nao fazem com que todo mundo pareca ter um corpo perfeito! Tambem e uma boa ideia verificar as instrucoes de lavagem das roupas. Pense bem antes de comprar algo que necessite ser lavado a mao ou a seco -
sera muito mais facil se voce puder simplesmente lavar na maquina. Ate aqui voce escolheu a roupa que lhe agrada. Mas... sera que ela e bem-feita? Olhe as costuras e, se voce tiver coragem, de uma puxadinha. Se a peca abrir na sua mao, voce ficara sabendo que nao deve comprar! Pesquise na hora de fazer compras. Lojas diferentes podem vender produtos iguais ou semelhantes com precos diversos. Mas as vezes vale a pena gastar um pouco mais se a qualidade superior a alternativa barata, ja que provavelmente voce podera usa-la por mais tempo. Por outro lado, se normalmente voce se cansa rapido das suas roupas, comprar a versao mais barata pode ser interessante.SEU TAMANHO Certamente voce ja deve ter uma ideia do tamanho de roupas que usa. Mas, se nao souber, isso tambem nao e problema. Na loja, peca a opiniao da vendedora e experimente o tamanho sugerido. Se nao ficar bom, peca o item no tamanho maior ou menor, conforme o caso. E, nao se esqueca, os tamanhos das pecas variam conforme o fabricante. Assim, se voce usa calca 38 de determinada marca, nao se assuste se tiver que comprar tamanho 40 de outra. Da mesma forma, sua numeracao pode variar entre blusas e calcas, principalmente se tiver busto pequeno e quadris grandes, ou vice-versa. Sempre experimente tudo antes de comprar, mesmo que a ideia de enfrentar a fila do provador lhe assuste. Como regra, lembre-se de que as roupas nunca parecem ser a mesma no cabide e no seu corpo. Muitas pessoas tentam se iludir convencendo-se de que vestem um determinado tamanho, mas acabam por descobrir depois que a roupa comprada e muito pequena. Nao tente se espremer dentro de algo so para os outros "pensarem" que voce tem corpo de modelo. Em vez disso, experimente o proximo numero. Compre as pecas que lhe caiam bem, e nao aquelas que voce acha que deveria lhe servir. E lembre-se: quando for as compras, vista calcinha, sutia e meias em boas condicoes. Se voce esta comprando uma peca para usa-la junto com outra que ja tem, nao se esqueca, antes de comprar, de levar esta ultima a loja para ver se as duas combinam. Lembrar de cabeca os detalhes da peca as vezes e dificil. Se, apos experimentar, voce tiver certeza de que a roupa lhe serve, verifique tambem se ela esta confortavel. Assim, e natural que voce fique bem com essa roupa, a menos que tenha escolhido algo especialmente horroroso! (E e exatamente por isso que e bom estar acompanhada por alguem de gosto semelhante ao seu, para lhe dizer se o que voce escolheu e um horror ou nao.) Com frequencia nao percebemos se uma roupa realmente nos ficou bem, ja que vimos uma modelo maravilhosa vestindo algo semelhante no anuncio. Mesmo assim, se voce adorou de verdade alguma coisa, deve compra-la, ainda que sua amiga tenha detestado. Procure desenvolver um estilo pessoal que reflita sua personalidade, e nao a de outras pessoas. Se para voce isso for dificil devido as roupas disponiveis nas lojas (e que tendem, todas