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CONSIDERACOES SOBRE O SALTO Saltar e elevar-se procurando transpor maior distancia ou maior altura. Os saltos atleticos que procuram transpor uma certa distancia, semelhantes aos que eventualmente damos em dias de chuva, por exemplo, para transpor enxurrada, sao chamados de saltos em distancia. Os saltos atleticos, semelhantes aos que voce da quando tenta alcancar o galho de uma arvore, por exemplo, que procuram transpor maior altura sao chamados de saltos em altura. Os saltos atleticos em distancia e em altura sao executados obedecendo a certas tecnicas e regras. Quase toso os esportes exigem o salto atletico. TIPOS DE SALTOS NO ATLETISMO SALTO EM DISTANCIA Prova na qual os atletas devem percorrer uma raia correndo para ganhar impulsao e saltar antes de uma faixa branca marcada no chao, caindo com os dois pes em uma caixa de areia. Vence aquele que conseguir saltar o mais longe possivel.REGRAS: A prova tem uma forma de disputa muito simples. Cada atleta tem direito a tres tentativas para atingir sua melhor marca. Uma tentativa e considerada valida quando o competidor inicia o movimento do salto dando o ultimo passo antes da linha que limita a area de corrida. Caso o atleta de seu ultimo toque no solo antes do salto apos a linha-limite, esse salto sera invalidado. Outras causas de invalidacao de um salto: caso o atleta toque, com qualquer parte do corpo, a area posterior a linha de medicao localizada na barra de impulsao; toque o lado da tabua de impulsao; toque o solo fora da caixa de areia no momento em que cair; caminhe pela caixa de areia apos o salto; de um salto mortal.Corrida: O atleta acelera pela pista, alcancando a maxima velocidade antes da regiao de salto.Salto: O atleta se impulsiona com um pe, com os bracos para cima para alcancar altura.Voo: Corpo estendido para manter equilibrio e preparar a aterrissagem.Aterrissagem: Pernas e bracos a frente para alcancar a maxima distancia possivel.Salto invalido. Quando o pe deixa uma marca na regiao a frente da permitida na pista de salto.Video demonstrando a execucao do salto em distancia SALTO TRIPLO: Segue a mesma linha do salto em distancia, mas o pulo final deve acontecer apos uma serie de duas passadas mais largas, que servem para dar impulsao ao atleta. Vence quem saltar o mais longe possivel. Esse salto utiliza as mesmas regras do salto em distancia, com excecao de que a tabua e a linha limite do salto ficam no minimo a 11m da caixa de areia. Para o salto e utilizado uma tecnica onde o atleta deve cumprir tres etapas sucessivas: um primeiro salto, antes da linha limite,para cair sobre o mesmo pe do impulso; um segundo salto, caindo sobre o outro pe;e finalmente o terceiro salto, que lhe permite cair com os dois pes na caixa de areia (deve executar este salto final com toda a forca para projetar-se para a caixa de areia com a maior distancia possivel).REGRAS: A ordem de saltos dos atletas e sorteada. Assim como no salto em distancia, o atleta faz 3 tentativas e lhe e computado o
melhor dos tres. Quando houver mais de oito competidores, cada um tera direito a tres tentativas e os oito competidores com os melhores resultados da prova terao direito a mais tres tentativas, sendo que, no caso de empate em oitavo nos tres primeiros saltos, todos os competidores terao tambem direito a mais tres tentativas. O primeiro salto deve ser dado de forma que o competidor corra com o mesmo pe com que foi dada a impulsao; no segundo, ele deve cair com o outro pe; a partir dai o salto e completado. E considerado falho o salto em que o competidor, enquanto estiver saltando, tocar o solo com a perna "inativa". Aplicam-se ao salto triplo todas as demais disposicoes sobre as faltas previstas para o salto em distancia. A pista deve ter uma largura minima de 1,22m e seu comprimento e ilimitado, devendo ter, no minimo 40m.Video demonstrando a execucao do salto triploSALTO EM ALTURA Prova na qual os atletas correm em direcao a uma barra horizontal presa por dois suportes em determinada altura, com o intuito de saltar por cima do obstaculo sem derruba-lo. Esse salto normalmente e feito de costas, pois tal movimento aumenta a impulsao do atleta. Cada competidor tem direito a tres saltos iniciais a uma altura definida pelo juiz. Caso consiga acertar um, o competidor segue na disputa e precisa subir a medida do obstaculo em pelo menos dois centimetros. O salto mais alto conta como resultado final de cada atleta, e aquele que conseguir a maior altura e o campeao. Em caso de empate, sera vencedor aquele que deu menos saltos para alcancar sua marca. Se a igualdade persistir, o numero de erros sera avaliado. Se ainda assim a disputa continuar empatada, os dois ganham medalhas, exceto na briga pelo ouro, em que ha um salto adicional.Video demonstrando a execucao do salto em alturaSALTO COM VARA Segue a mesma linha de disputa do salto em distancia. A diferenca e que os saltos sao dados com o auxilio de uma vara, o que faz o atleta subir mais. Vence aquele que conseguir a maior altura.Objetivo: Transpor o sarrafo. Basicamente, consiste em ultrapassar um obstaculo (sarrafo) colocado a uma determinada altura, utilizando como impulso uma vara que e apoiada no solo e projeta o atleta para cima.REGRAS: A pista deve medir no minimo 45m, ao fim da qual se acha enterrada, ao nivel do piso uma caixa de apoio com 1m de comprimento, 60cm de largura, no inicio e apenas 15 junto ao obstaculo. Essa caixa e feita de madeira ou metal, enquanto o obstaculo consta de dois suportes verticais e uma barra horizontal - ou sarrafo - de seccao triangular, com 3mm de lado, mas com 3,86 a 4,52m de comprimento e 2,260kg de peso maximo. Como na prova de salto em altura apos o obstaculo se coloca o port-a-pit, com 1m de altura e 5 de lado, para amortecer a queda do saltador. A vara utilizada para impulso e de material, comprimento e diametro a escolha do atleta, mas ele so podera revesti-la com duas voltas
de fita adesiva de espessura uniforme. Atualmente, os saltadores usam vara de fibra de vidro, por sua grande resistencia e flexibilidade, com peso e comprimento que variam em razao das caracteristicas fisicas do proprio atleta. As regras observadas na salto em altura, no que toca ao numero de tentativas, faltas permitidas e direito de recusar-se a transpor determinadas marcas, com o objetivo de guardar-se para outras maiores, sao aplicaveis ao salto com vara. Nessa prova, o saltador deve correr pela pista de impulso, segurando a vara com as duas maos em pontos escolhidos por ele mesmo, finca-la na caixa de apoio, projetar-se para cima em impulso obtido com a flexao da vara e transpor o obstaculo sem derruba-lo. E importante que ele largue a vara no momento exato, pois mesmo que salte o obstaculo, se a vara derrubar o sarrafo, conta-se isso como falta. O saltador tambem nao pode, uma vez fincada a vara na caixa de apoio, mudar a posicao de suas maos na vara, tres dessas faltas o eliminam. As varas que no inicio do seculo passado eram feitas de bambu, atualmente sao feitas com compostos de fibras de carbono e fibra de vidro. A pista oficial no salto com vara deve ter no minimo 45 metros. Sao permitidas um maximo 3 tentativas para cada altura escolhida pelo atleta, Contam como faltas a queda do sarrafo e a mudanca da posicao das maos apos a vara ser fincada na caixa de apoio.Video demonstrando a execucao do salto com varaREFERENCIA BIBLIOGRAFICAShttp://rumocertoesportes.blogspot.com.br/search/label/REGRAS%20ATLETISMOhttp://www.cbat.org.br/default.asphttp://esporte.hsw.uol.com.br/pan-atletismo1.htm
alertamos para a existencia de diferentes tipos de adaptacao: no nivel muscular, articular, e osseo e nos grandes sistemas como o respiratorio e o cardiaco. Segundo o tipo de atividade, uma dessas areas sera mais solicitada, desencadeando uma adaptacao coerente. Para compreendermos bem este conceito podemos esclarecer o seguinte: nos exercicios de forca a adaptacao e um nivel muscular, articular e osseo e em corridas de longa duracao a adaptacao se da nos sistemas respiratorio e cardiaco.4 - PRINCIPIO DA CONTINUIDADE: Este principio rege que a atividade fisica deve ser realizada continuamente, sem interrupcoes. E a continuidade que desencadeara as adaptacoes do organismo aos esforcos a que foi submetido pelo treinamento e que seja possivel uma melhora na aptidao. A interrupcao de qualquer tipo de atividade fisica leva o organismo ao retorno a situacao inicial (antes do inicio do programa), ou seja, sera necessaria uma retomada dos niveis iniciais de intensidade e volume. A retomada e o estabelecimento do novo programa dependera do nivel em que estavamos quando interrompemos e o tempo em que se ficou inativo. de forma geral, quanto maior for o periodo de interrupcao, maiores serao os prejuizos a condicao fisica. 5 - PRINCIPIO DA REVERSIBILIDADE: Este principio complementa o anterior e, provavelmente, possibilitara uma maior compreensao das consequencias da ausencia de regularidade em um programa de atividades fisicas. Todos os beneficios adquiridos em varios meses de treinamento podem ser perdidos em poucas semanas de inatividade. Para alguns especialistas, estes beneficios e perdem em tres semanas e totalmente em dez. O desconhecimento deste principio faz com que, tantas vezes, ex-praticantes estabelecam para si metas facilmente alcancaveis no passado mas impossiveis no presente. O fato de algumas pessoas considerarem-se melhores que outras (fisicamente falando) por terem participado ha algum tempo, pode ser muito perigoso por ocasiao de uma retomada na atividade.Referencias bibliograficas:MATTOS, M.G. NEIRA, M.G. Educacao fisica na adolescencia:construindo o conhecimento na escola. Sao paulo, Phorte editora, 2000.
ATLETISMO - OS ARREMESSOS Arremesso de peso: O objetivo e arremessar o mais longe possivel uma bola de metal macico. Para os homens, o peso tem 7,260 kg; para as mulheres, 4 kg. No arremesso, o atleta mantem o braco flexionado, apoiando o peso junto ao pescoco. Deve permanecer dentro de um circulo com 2,1 metros de diametro.Historia: A antiga civilizacao egipcia incluia provas de arremesso de pedras em suas festividades, bem como os gregos, nas primeiras reunioes religiosas e esportivas, ha mais de 3 mil anos. No seculo 17, soldados ingleses organizaram competicoes de arremessos de balas de canhao, o embriao do atual arremesso do peso. A prova esta presente nos Jogos Olimpicos da Era Moderna desde a primeira edicao, em 1896, em Atenas.Lancamento de Dardo: O dardo tem comprimento e peso diferentes para homens (minimo de 2,60 metros e 800 g) e mulheres (minimo de 2,20 m e 600 g). Na prova, os atletas, sempre com o braco totalmente estendido, devem lancar o dardo o mais longe possivel, sempre dentro de um espaco delimitado por duas linhas marcadas no campo.Historia: A prova e a que mais lembra o modo de vida das antigas civilizacoes, em que o dardo (lanca) era usado para cacar e guerrear. A primeira aparicao em Jogos Olimpicos deve ter sido por volta de 708 d.C., integrando o pentatlo. Faz parte do Programa Olimpico da Era Moderna desde 1908, na Olimpiada de Londres.Arremesso de Martelo: Na prova, o atleta tem de lancar o mais longe possivel um conjunto formado por uma bola de metal semelhante ao peso presa a um cabo de aco com uma empunhadura na outra extremidade. Em uma "gaiola" e em cima de um circulo de 2,13 m de diametro, o atleta faz o martelo girar ate ganhar velocidade e o solta. O martelo tem de cair dentro de uma area delimitada no campo.Historia: Do folclore irlandes vem as facanhas de Cuchulain, que nos Jogos Atleticos do povo celta, por volta de 2 mil a.C, realizava prodigios de forca e destreza. Conta a lenda que, em certa ocasiao, amarraram uma grande pedra ao eixo de uma carruagem. Cuchulain rodopiou sobre o proprio corpo e lancou o aparato "a uma distancia que nenhum homem podia igualar". Nascia o lancamento do martelo.Arremesso de disco: O disco tambem e lancado de dentro de uma "gaiola". Para os homens, pesa 2 kg e mede entre 21,9 e 22,1 cm. Para as mulheres, o peso e de 1 kg, com diametro entre 18 cm e 18,2 cm. O atleta deve segurar o disco contra o antebraco do lado do lancamento, girar sobre si mesmo e fazer o lancamento, estendendo o braco.Historia: Eternizado na famosa estatua Discobolus, de Miron, na Antiguidade o lancamento do disco fazia parte do pentatlo, que tambem incluia salto em distancia, o stadium (corrida de cerca de 200 m), lancamento do dardo e luta. Existem registros de discos feitos de pedra, ferro e bronze. Acredita-se que a prova tenha sido incluida no programa olimpico da 18a Olimpiada da Era Antiga, em 708 a.C.; na Era Moderna,
TATICAS BASICAS DO VOLEIBOLSISTEMAS TATICOS Para o melhor entendimento tecnico e tatico das definicoes sobre os sistemas de jogo adotados no voleibol, e necessario, em primeiro lugar, ter sempre presente as posicoes que os atletas ocupam na quadra, de acordo com a definicao da regra.POSICOES: No momento em que a bola e golpeada pelo sacador, cada equipe deve estar posicionada dentro de sua propria quadra na ordem de rotacao (exceto o sacador). A posicao dos jogadores e numerada como na figura abaixo:Posicionamento em quadraA posicao no 1 chama-se defesa direita, e e a posicao do saque.A posicao no 2 chama-se saida de rede.A posicao no 3 chama-se meio de rede.A posicao no 4 chama-se entrada de rede.A posicao no 5 chama-se defesa esquerda.A posicao no 6 chama-se defesa central. As posicoes 4, 3 e 2 sao de ataque, portanto, somente os jogadores que as ocupam podem atacar e bloquear dentro da zona de ataque. As posicoes 1, 6 e 5 sao de defesa, os jogadores que as ocupam nao podem bloquear, e so podem atacar se estiverem posicionados atras da linha de ataque, na zona de defesa. Quando a equipe que nao sacou vence o rali, ela realiza um rodizio no posicionamento de seus jogadores e tera o direito de sacar. O rodizio e realizado no sentido horario.Sentido do rodizio Esse rodizio obrigatorio faz que, no desenvolvimento da partida, cada jogador tenha que ocupar cada uma das seis posicoes da quadra, fato que implica, pelo menos em tese, que os jogadores dominem todos os fundamentos tecnicos do jogo. O posicionamento inicial (PI) sera anotado em uma sumula apropriada, para que se tenha controle dos rodizios e para que as equipes de arbitragem cumpram a regra do posicionamento. Ela determina que, ate o instante da execucao de cada saque, todos os jogadores das duas equipes respeitem seus posicionamentos de rodizio e estejam ocupando sempre as suas posicoes. Apos o golpe dado pelo sacador, os jogadores poderao deixar os seus posicionamentos obrigatorios de rodizio.LINHAS DE CORRESPONDENCIA: E uma linha imaginaria, que orienta o posicionamento dos jogadores antes da bola ser golpeada pelo sacador. Esta linha deve seguir a orientacao de ordem de posicionamento da seguinte forma: O jogador da posicao 1 devera estar atras do jogador da posicao 2 a direita do jogador da posicao 6;O jogador da posicao 3 devera se posicionar entre os das posicoes 4 e 2 e a frente do jogador da posicao 6;O jogador da posicao 4 se posicionara a esquerda do jogador da posicao 3 e a frente do jogador da posicao 5;O jogador da posicao 5 devera estar atras do jogador da posicao 4 e a esquerda do jogador da posicao 6;O jogador da posicao 6 estara entre os das posicoes 5 e 1 e atras do jogador da posicao 3.Posicionamento dos jogadores no momento do saque Lembrem-se que somente os jogadores da linha de ataque (posicoes 2, 3 e 4) podem participar normalmente das jogadas de rede (ataque e bloqueio). O jogador de defesa (posicoes 5, 6 e 1), caso apoie os pes na zona de
ataque, nao podera efetuar ataques com a bola estando a uma altura superior a borda da rede. Para tanto, ele devera saltar de tras - antes da linha, ainda na zona de defesa - da linha de ataque, sem pisar nesta. Ele tambem nao podera em qualquer circunstancia realizar bloqueios.ZONA DE ATAQUE E DEFESASISTEMAS OFENSIVO: Os sistemas de jogo utilizados nas taticas do voleibol, tambem sao chamados de sistemas ofensivos, pois levam em consideracao a forma com a qual distribuem-se e divide-se o numero de atacantes e levantadores, entre os seis jogadores e quadra. No voleibol, de acordo com o estudo tatico, os jogadores sao divididos em cortadores ou atacantes e levantadores. Durante a partida, apos a equipe se defender de um saque ou de uma ataque adversario, o segundo jogador a tocar na bola geralmente executara o toque de levantamento, que e uma preparacao para o ataque. Os jogadores que, dentro de uma equipe, melhor executam o toque de levantamento sao chamados de levantadores. Para essa funcao, e necessario que o jogador tenha um bom toque de bola, seja calmo e tenha muita iniciativa. O jogador que tem a funcao de cortar e chamado de cortador ou atacante. Para essa funcao, e necessario que o jogador tenha boa impulsao, seja observador e saiba enviar a bola de maneira que o adversario nao possa se defender. Os sistema taticos mais utilizados atualmente sao o "6x6", o "3x3", o "4x2" simples, "4x2" com infiltracao e o "5x1". O primeiro numero indica o numero de "cortadores" ou "atacantes" e o segundo numero o do(s) levantador(es). Basicamente a escolha por um ou por outro sistema decorrera do material humano a disposicao do tecnico. Cabe ressaltar que uma serie de fatores e de pre-requisitos tecnicos individuais dos atletas (fundamentos) e de aspectos taticos e que vai ser utilizado pelo tecnico para a escolha do sistema para a equipe. Atualmente tem maior utilizacao nas equipes de alto nivel o sistema "5x1", no qual ha uma verdadeira "especializacao" dos atletas, ainda mais com a introducao do jogador libero, especializado em defesa, pois atua somente nas posicoes 5,6 e 1. A nivel de selecoes nacionais a esmagadora maioria utiliza este sistema, a excecao da selecao feminina de Cuba, que utiliza o sistema "4x2". Cabe ressaltar que a selecao Cubana e tri-campea Olimpica, o que prova que o sistema de jogo nao determina, exclusivamente, melhores ou piores resultados, mas sim a melhor combinacao das qualidades individuais dos atletas e sistema de jogo para uma equipe.SISTEMA "6x6": No sistema de jogo 6x6, todos os jogadores ocupam a funcao de levantadores e atacantes, nao havendo a especializacao por funcoes e posicoes. A zona de levantamento e a posicao 3, dessa forma, no rodizio de saque, quando um jogador estiver nesta posicao, realizara a funcao de levantador, tendo nas outras posicoes da zona ofensiva a funcao de cortador. Este e o sistema mais utilizado pelos iniciantes, pela sua facilidade de compreensao e assimilacao, pois nao ocorrem as trocas de posicoes e infiltracoes que fazem parte da especializacao, podendo entao, vivenciar todos os fundamentos
de forma completa e em todas as posicoes das zonas ofensivas e defensivas.Sistema 6x6SISTEMA "3x3": Neste sistema sao tres cortadores e tres levantadores. Na posicao inicial deste sistema, a distribuicao dos jogadores e realizada intercalando-se um levantador e um cortador . Na atualidade, esse sistema nao e mais utilizado devido as dificuldades e deficiencias na armacao tatica, principalmente no sistema ofensivo. Com o rodizio de jogo, ira coincidir a presenca de dois levantadores e um cortador na rede, sendo esta a maior deficiencia no sistema ofensivo, no qual, por meio de uma troca de posicoes, um deles podera realizar a funcao de atacante. Serve para equipes com deficiencia na habilidade dos atletas, ou para iniciantes, devido a facilidade de implementacao e desnecessidade de trocas e de infiltracao.Sistema 3x3SISTEMA "4x2" simples: Neste sistema, o avanco da especializacao das funcoes dos jogadores dentro da zona ofensiva e defensiva fica mais evidente e funcional. Os locais de atuacao dos jogadores sao qualificados como "zonas de responsabilidade predeterminadas", em que podemos verificar distintamente as funcoes de quatro atacantes e dois levantadores. As trocas realizadas visam uma melhor disposicao, equilibrio e fortalecimento dos sistemas, por meio das habilidades tecnicas e caracteristicas individuais dos jogadores. A zona de levantamento e na posicao 2. Neste sistema, podemos distinguir dois posicionamentos taticos bem especificos. 1o Posicionamento:A Posicao Inicial (PI) - relacionada ao posicionamento dos jogadores no rodizio de saque para a formacao do Sistema de Recepcao e de Ataque 2o Posicionamento: A Posicao Final (PF) - relacionada com as trocas de posicoes, quando os jogadores deslocam-se para a sua Posicao de Especialidade para comporem o Sistema Defensivo. As funcoes de acordo com as Zonas de Responsabilidades Predeterminadas estao assim divididas:P = 2 atacantes de ponta - atuam nas posicoes 4 e 5;M = 2 atacantes de meio - atuam nas posicoes 3 e 6;L = 2 levantadores - atuam nas posicoes 1 e 2. A posicao inicial dos jogadores deve ser oposta por funcoes, para que tenhamos sempre, em ambas as zonas, um levantador, um atacante de meio e um de ponta. Entao teremos uma levantador na posicao 2 e outro na posicao 5, um atacante de meio na posicao 3 e outro na posicao 6 e um atacante de ponta na posicao 4 e outro na posicao 1.Sistema 4x2 simples Posicao Inicial com levantamento na posicao 2 Para que cada jogador atue na sua area de especialidade sera necessario o uso de trocas de posicionamento entre os jogadores logo apos o saque adversario. Como a regra nao permite a troca antecipada e nao se deve prejudicar o sistema de recepcao, apenas o levantador realiza a troca de posicao, simultaneamente o golpe de saque, indo ocupar a Zona de levantamento, e os demais jogadores devem aguardar a efetivacao do ataque para logo apos realizarem as trocas de posicoes, dirigindo-se para a sua posicao de especializacao, construindo a Posicao final dentro do rodizio. Os jogadores permanecem nesta posicao durante o rally ate a definicao do ponto, voltando em seguida as suas posicoes de rodizio de saque.4x2 simples - trocas de posicionamento