Todo ciclista, independente da categoria que se encontra (profissional, amador ou recreativo), tem um objetivo em comum: melhorar o desempenho. Ninguem se acorda as 5hs da manha apenas para pedalar por pedalar. Cada um tem seus objetivos e melhorar o proprio desempenho e uma ferramenta importante para manter o atleta motivado durante os treinamentos ou passeios. O texto abaixo aborda algumas alternativas para melhorar o desempenho em cima da bike.DESEMPENHO: TREINAMENTO OU EQUIPAMENTO?Acreditamos que a maioria dos leitores tenha uma duvida em comum. Como melhorar o desempenho, tendo o melhor custo-beneficio entre tempo e dinheiro?O desempenho no ciclismo nao depende unicamente de fatores fisiologicos, que influenciam a producao de energia mecanica. Elementos externos (equipamentos) e os fatores ambientais tambem afetam diretamente a performance do ciclista.Citamos nesta edicao o estudo de Asker E. Jeukendrup, do Laboratorio de Performance do Instituto de Esporte e Ciencia do Exercicio da Universidade de Birmingham, na Inglaterra, que demonstrou quais fatores influenciaram as melhorias no desempenho de ciclistas em um trecho de 40 km cronometrados.Segundo o autor, entre as varias formas de melhorar o desempenho do ciclista, o treinamento e a primeira e mais obvia maneira de aumentar a producao de energia. A previsao de melhora da performance a partir do treinamento e de 1% a 10% (1 a 7 minutos). O estudo preve que a exposicao em alta altitude ( o autor nao cita o tempo necessario nem como a exposicao e realizada), por si so, gera uma melhora de 23 a 34 segundos, no trecho estudado.A hidratacao por meio de bebidas isotonicas aumenta o desempenho de 32 a 42 segundos; a acao da cafeina, em doses entre 225 mg e 320 mg diarias, melhora o desempenho entre 55 a 84 segundos em 40 km, resultando em uma concentracao urinaria de 5 mg/l, abaixo do limite estipulado pelo Comite Olimpico Internacional, que e de 12 mg/l.Outra forma de melhorar o desempenho e diminuir o arrasto aerodinamico. No estudo, em velocidade igual a 45,83 km/h com 372 watts em ambiente controlado, o ciclista assumiu uma posicao mais agressiva, diminuindo em 0,015 cm2 seu arrasto, assim, a velocidade passou para 46,72 km/h, diminuindo 1 minuto no tempo total, nos mesmos 372 watts.O quadro da bicicleta com caracteristicas aerodinamicas aumentou o desempenho dos ciclistas em 26 segundos. Alem disso, o conjunto de rodas interferiu de maneira relevante. Rodas aerodinamicas melhoram o desempenho de 60 a 82 segundos.A partir desta analise, torna-se evidente que o treinamento e o fator mais relevante, mas grandes melhorias podem ser obtidas por meio de pequenas alteracoes na posicao corporal. Segundo o autor, a ordem dos fatores que influenciam o desempenho do ciclista:FATORES EXTERNOS1o Peso corporal2o Posicao aerodinamica3o Roupa4o Quadro da bicicleta5o Conjunto de rodasFATORES INTERNOS1o Treinamento2o Exposicao a alta altitude3o Carboidrato4o CafeinaDependendo da disponibilidade de tempo e recursos financeiros, os ciclistas tem de tomar decisoes sobre a melhor forma de alcancar o desepenho desejavel.Fonte: Revista Vo2. Setembro de 2009, Ed 48. Abracos.... DISPENDIO DE ENERGIA DURANTE A CORRIDAOs fatores biomecanicos primarios que determinam o custo energetico da corrida em relacao a velocidade entre os mamiferos