O carboidrato e a fonte de energia mais basica utilizada pelo nosso corpo, nossa e alimentacao e composta em sua maioria por carboidratos. A maltodextrina e um carboidrato complexo de medio-alto indice glicemico, isso quer dizer que a maltodextrina e um carboidrato de qualidade que e rapidamente assimilado pelo seu corpo. E um suplemento bastante acessivel pelo seu preco, e realmente barato em relacao a outros. Na suplementacao pos-treino a maltodextrina devera ser combinada com a whey protein para obter o melhor resultado dos dois suplementos. A maltodextrina pode tambem ser utilizada tambem antes dos treino a fim de que voce disponha para seu corpo energia para o treino. Uma boa dose seria de 2 a 4 colheres de sopa de maltodextrina, tanto no pre como no pos-treino. Se voce ainda nao leu o post anterior, "Como Se Alimentar Adequadamente", entao va ate ele e o leia atentamente antes de prosseguir com a leitura ok.Vamos direto ao ponto, lembrando que nosso objetivo nao e simplesmente ganhar peso, mas sim, ganhar massa muscular. A dieta devera ser nao so hipercalorica, mas tambem hiperproteica, A quantidade de calorias diarias pode variar de pessoa para pessoa dependendo de sua altura e peso, mas de modo geral uma dieta hipercalorica fica na em torno de 4000 calorias pra cima ( em proximas postagens ensinarei como calcular a quantidade de calorias necessarias para ganhar massa muscular em cada individuo ). Fazer o calculo do total de calorias da sua dieta sera facil, porque as informacoes nutricionais sao facilmente encontradas nas proprias embalagens do produto, ou caso nao seja um produto do tipo embalado, como frutas, voce pode acessar uma tabela nutricional na internet. Outro ponto importante e que em todas as suas refeicoes deve existir proteinas, uma media de 30 gramas de proteina por refeicao, a materia prima base para construcao do musculo, nao podendo deixar de lado o carboidrato, que sera sua principal fonte de energia, mas carboidratos de qualidade ok. Na busca de Carboidratos e Proteinas de qualidade respectivamente os suplementos Maltodextrina e Whey Protein sao uma otima fonte, mais a frente explicaremos melhor estes.OBS: Nao se esqueca, por mais tentador que seja, nao coma porcarias ok.OBS2: Nao tome liquidos durante as refeicoes, liquidos so 30 minutos antes ou 60 minutos depois de uma refeicao, isso porque o liquido ira dissolver o suco gastrico e prejudicar principalmente a digestao de proteinas, e tome de 3 a 4 litros de agua por dia, tomar toda essa agua evitara que seus rins se sobrecarreguem por conta da proteina./> Basta clicar dentro do quadro e ir clicando nas setas para o lado que voce vera todos os recados!!! ;)ou acessem o link: https://sway.com/RXIuIf4SzIrrdqTZ Basta clicar dentro do quadro e ir clicando nas setas para o lado que voce vera todos os recados!!! ;)ou acessem o link: https://sway.com/mmMaLQ6sqbfi09Q0E, abaixo, segue a nossa lista de voluntarios para a feira. Para quem pretende participar, por favor, informar no grupo do Facebook/Whatsapp ou acessar esta planilha e preencher com o proprio nome.https://docs.google.com/spreadsheets/d/1zoaVeQ7gj5-YCDz3yBWsxgmDhYSmP1stSrGSteB7RrM/edit#gid=0 Basta clicar dentro do quadro e ir clicando nas setas