Ser fisicamente flexivel significa aproveitar ao maximo a mobilidade dos musculos e articulacoes, que perdem a elasticidade com o tempo.Exercicios regulares de alongamentos ajudam a atrasar ou ate mesmo a diminuir o ritmo desse processo.Em primeiro lugar precisamos avaliar todas as nossas necessidades fisicas e fazer uma analise do nosso corpo, com certeza o alongamento e necessario tanto para quem fica sentado o dia todo trabalhando quanto para quem tem uma vida esportiva ativa.A musculatura do individuo que passa o dia todo trabalhando sentado em frente ao computador se torna encurtada nos musculos flexores dos quadris, enquanto extende toda musculatura posterior,fazendo a espinha dorsal se curvar para frente e causando na maioria das vezes dores e desvios posturais.Em alguns casos a musculatura que consegue ser alongada mais que o necessario, ou seja, que passa da necessidade de alongar acaba tendo alguma articulacao hipermovel o que nao e vantagem para essa musculatura, pois a partir do momento que ela se alonga alem do limites normais pode ser prejudicial para ligamentos, tendoes e ate mesmo nervos que circundam tal articulacao.As mulheres tem uma probabilidadde natural de serem mais hipermoveis do que os homens.A melhor maneira de melhorar a flexibilidade e tornar o alongamento parte da sua rotina, principalmente depois das suas sessoes de treinamento, pois com a musculatura oxigenada e aquecida se torna menos dolorido, mais eficiente e com menos riscos de lesoes.Trabalhar a flexibilidade antes dos exercicios e importante, mas nao e essencial.O ideal e um aquecimento lento e progressivo, pois estimula a circulacao sanguinea da parte exigida, preparando assim as suas articulacoes. Todas as pessoas que praticam atividade fisica hoje sabem dos beneficios que os exercicios fisicos proporcionam ao nosso corpo, queima calorica, reducao de percentual de gordura, melhora de flexibilidade, aumento de forca muscular, melhor disposicao para realizar tarefas diarias, melhor qualidade de sono, enfim..existe uma infinidade de beneficios fisiologicos que os exercicios fisicos nos proporcionam, mas sera que alguem ja se perguntou sobre como fazer para exercitar a alma?Sempre tive uma opiniao holistica sobre corpo x mente, sempre achei que os dois andavam lado a lado, como ja dizia a frase " mens sana incorpore sano" , ou seja, "mente sa em corpo sao", e muito improvavel que possamos conseguir obter um corpo saudavel se nossa cabeca nao estiver saudavel tambem e estou dizendo isto tudo porque vejo a cada dia que passa como um profissional da area da saude a grande procura pelos espacos e academias de yoga.Acredito que o yoga praticado com regularidade ele proporciona equilibrio, clareza, alivia o stress, regula o nosso nivel de ansiedade, claro que assim como na atividade fisica cada um precisa fazer sua parte, acredito que para se obter esse equilibrio e preciso empenho e dedicacao.Afinal, vivemos no seculo das doencas psicossomaticas e todas elas sao geradas por stress,depressao,ansiedade,sindromes de panico e pressao profissional.Se conseguirmos aliar os exercicios fisicos, com exercicios de relaxamento para o nosso corpo, um bom relacionamento entre as pessoas e levar a vida de uma forma mais "leve" tenho certeza que nao sera tao dificil assim encontrar nosso equilibrio