Sim, emagrecer e perder peso sao duas coisas completamente diferentes! Ha? Como assim? Calma, voce ja vai entender!E muito comum observarmos pessoas que objetivam emagrecer! Ok! Mas, o que acontece, na maioria das vezes, e que elas utilizam apenas a balanca como parametro para acompanhar esse processo de "emagrecimento". Quando optam por dietas radicais, nas quais geralmente ha uma restricao calorica muito acentuada, ou a supressao total de determinados macronutrientes (carboidratos, por exemplo), geralmente os numeros da balanca diminuem muito rapido e as pessoas ficam super felizes achando que estao "emagrecendo". Infelizmente, em muitos casos, essas pessoas podem estar, na verdade, ate mesmo engordando! Isso porque quando se perde peso rapido geralmente tal perda e decorrente da eliminacao de liquidos e de massa magra, pois a oxidacao de gorduras e um processo muito mais dificil de ocorrer. Na balanca, os numeros diminuem, mas no interior do corpo, a quantidade de gordura pode estar se mantendo ou, ate mesmo, aumentando. Nosso corpo e inteligente! Se restringirmos muito a ingestao calorica ele vai procurar meios de ter reservas, caso precise em alguma situacao de emergencia. Essas reservas serao de gordura. Entao significa que se a perda de peso corporal for muito rapida e em muita quantidade, nao esta havendo nenhuma perda de gordura? Nao e isso. Pode haver um pouco de perda de gordura sim (embora muitas vezes seja pouco significativa), mas so seria possivel saber por algum tipo de avaliacao da composicao corporal! Ha diferentes metodos existentes para isso. Embora todos tenham erros implicitos, as medidas de dobras cutaneas constituem uma das formas mais simples e acessiveis para identificar a quantidade de gordura (mm) em determinadas regioes corporais e se estimar o percentual de gordura do corpo (saiba mais sobre esse metodo de avaliacao clicando AQUI). Quase sempre e possivel fazer essa avaliacao em academias e em consultas com nutricionistas ou nutrologos. Emagrecer e, portanto, perder gordura corporal significativamente. Em alguns casos, com um programa bem elaborado de exercicios fisicos associado a uma dieta especifica, pode haver ganho de massa magra durante o processo e os numeros na balanca pouco se alterarem, ainda que se esteja emagrecendo efetivamente! Mas, se voce nao tiver meios para saber sua composicao corporal, nao se preocupe! Quase sempre, fotos sao otimos recursos avaliativos! Registre as mudancas do seu corpo, quinzenalmente ou mensalmente. Voce pode se surpreender com as mudancas. A dica e: se deseja emagrecer, nao considere apenas os numeros da balanca. Alias, esqueca-se um pouco dela. Tudo quem vem facil e rapido, pode ir embora da mesma forma! Preocupe-se em seguir uma dieta equilibrada e praticar exercicios fisicos regularmente, de preferencia com a orientacao de profissionais capacitados. Os resultados certamente aparecerao e voce podera dizer que realmente emagreceu!Agora que voce compreendeu as diferencas entre emagrecer e perder peso, procure um Nutricionista e um Profissional de Educacao Fisica para que eles possam lhe ajudar a emagrecer de verdade. Informacoes sobre consultorias online de treinamento comigo pelo e-mail: saudeempratica@gmail.comObs.: Imagem de fundo da capa desta publicacao retirada do google imagens Feriado na quinta parece final de semana, nao