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Fivela Broche Anne P R$ 5,00 cada Centros de Mesa Personalizados Gente, devido ao pouco tempo q tenho, peco desculpas pela demora das fotos, mas estamos fazendo o possivel para deixarmos o blog com a cara do "Encanto" Mas tarde postaremos alguns exemplos de lembrancinhas e centros de mesa. Aguardem.Bjos da equipe do "Encanto" Lembrancinha do tema circo Vasinhos em MDF com Rosas e Fita; Caixinhas Personalizadas com Foto Porta Trecos Personalizados em qualquer tema Caixinha Personalizada E so escolher o tema Caixinhas do Ben10 Essa e linda Oi gente, olha so como ficou linda a logomarca do "Encanto"Beijos e tenham todos uma otima semana =) Fazendinha do Gustavo! Doces da Fazenda. Parte da mesa decorada. Cupcake Decorados. Arvore de Trufas. Marshmallow. Marshmallow. Latinhas Personalizadas com Foto. Turmina Cocorico e docinhos diversos. Festa do Joao Paulo. Tema Cocorico. Docinhos personalizados da turma do Cocorico.PS: O bolo nao foi feito por nos. Como prometi, seguem alguns exemplos de lembrancinhas e centros de mesa que nos podemos fazer para tornar a sua festa mas "ENCANTADA" Como falei, sao alguns exemplos, mas temos outras opcoes q colocarei depois. Espero q gostem.Tenham todos um bom dia, e ate a proxima postagem.Bjos =) Estou aqui outra vez, para agradecer a todos que estao nos seguindo e ajudando a divulgar o nosso trabalho. Em breve, muito breve rsrsr colocarei mais fotos =)Bjo da turma do "Encanto de Festa"CLIQUEM NAS FOTOS PARA AMPLIA-LAS! Antes da festa rsrsrs Mais um ano que chega ao fim. E a ultima prova do ano foi incrivel.Sabado eu e grande parte dos alunos do Running Club participamos da Ultra da Cuesta, em Botucatu. Prova que atendia muito bem todos os niveis de condicionamento, com distancias de 5km, 16km, 70km e 70km em dupla (38km + 32km). Me inscrevi para os 70km em dupla, com a minha querida aluna Mari.Decidimos que ela largaria, pois a primeira perna da prova era mais plana, e como ela esta treinando para uma maratona de rua e bem plana, encaixava mais no planejamento de treino dela. E eu fiquei com a parte com mais altimetria da prova. Quando partimos para largada, pelo release da organizacao, a primeira perna teria 36km, e a segunda 32km, sendo que a prova totalizaria 68km. A largada da Mari foi as 5h30, o ponto de troca onde eu largaria era longe da largada dela, entao resolvemos ir direto para o ponto de troca. O ponto de troca do revezamento era o lugar mais lindo da prova. Com vista para as Tres Pedras, cartao postal de Botucatu, de encher os olhos. Eu, Vania e Stefan fomos direto para o ponto de troca (nao esquecendo dos nossos Staffs: Gabriel, Paulo e Samantha rsrs). Vania fazia dupla com o Jimi, e o Stefan fazia dupla com o Diego. Sabiamos que o Diego seria o primeiro a chegar, so nao imaginavamos que ele iria entregar em segundo lugar para o Stefan. Quando ele chegou, com 3h30 de prova, vimos que nao tinham 36km, mas sim 38km e comecei a ficar apreensiva, pois seria a maior distancia da Mari
na vida, e comecei a achar que a primeira perna pudesse estar mais dificil que a segunda e comecou a rolar um remorso de ter deixado ela largar. Ela chegou com 5h30 de prova, e para a minha tranquilidade, ela estava mais confiante do que nunca.Eu estava me sentindo bem, depois de varios perrengues e erros no ano, finalmente eu estava largando bem para uma prova. Com os treinos alinhados, com bastante comida e suplementacao na mochila, me sentindo bem forte, sem gripe e nada que pudesse me atrapalhar. A minha largada comecava com uma descida bem tecnica, muito escorregadia e foi assim por uns 2kms. Foram varios trechos em pasto, bastante estradao e duas subidas bem fortes. Tinha terreno para todos os gostos, e e aquele tipo de prova que tem bastante subida, mas que da pra correr bem e de facil progressao. A unica parte que nao gostamos (eu e meus alunos), foi a parte de correr no trilho do trem, a biomecanica da passada fica totalmente alterada, pois se voce nao pisar nas madeiras do trilho e tentar fazer a passada natural a chance de tropecar e gigante. Tirando esse trecho, achei a prova linda, muito bem organizada, marcacao impecavel. Fechei meu trecho com 5h10 de prova, cansada, mas bem inteira, e muito feliz por ter corrido bem, sem nenhum perrengue, sem nenhum dor.A organizacao da prova esta de parabens. A unica ressalva vai para os staffs do ponto de troca. Os atletas que correram o solo ou em dupla deixaram suas coisas no guarda-volumes na largada e foram transportadas para o ponto de troca. Mas eles simplesmente nao organizaram nada, jogaram la e deixaram. Quando os atletas vinham chegando, tinham que sair cacando os sacos com o seu numero (isso para quem esta na disputa para ganhar a prova atrasa bem). E foi entao que os proprios atletas que estavam ali resolveram organizar, e a organizacao da prova nem ai. Fica a dica para a proxima edicao, esses detalhes fazem sim diferenca.E pra fechar com chave de ouro eu e a Mari ficamos em primeiro lugar na categoria (soma das idades ate 80 anos). Tem como terminar melhor o ano?Parabens especial para todos os alunos do Running Cub, que fizeram uma festa linda, correram muito e marcaram presenca no podio.Diego e Stefan: 3o Lugar Categoria Dupla MasculinaSabinne: 1o Lugar Categoria 70km Solo Categoria ate 29 anosIngrid: 3o Lugar Categoria 16km Categoria ate 29 anosTodos voces independente de resultado me enchem de orgulho e me fazem querer ser cada dia uma treinadora melhor. Obrigada por tudo sempre. Que venha 2016!!!
Nas ultimas semanas muito se falou sobre os tempos limites das provas do Endurance Challenge que acontecera em maio. Umas das principais discussoes foi sobre o tempo limite para a prova de 80km que e de 15 horas. Varios pontos foram abordados, pois a altimetria e puxada (3.800+), que o pace para os 80k e menor que o pace dos 50k, e por ai desenrolou. Concordo que todos tem direito de discordar ou concordar. Porem, o regulamento e muito claro, e desde o principio eram 15 horas. E se voce achar que nao da pra concluir, nao se inscreva. Simples.Bem, nao e tao simples, e eu expliquei tudo isso para chegar a um ponto: como deve ser feita a evolucao das distancias na sua vida de corredor. Claro que nao existe uma regra, uma matematica perfeita, mas se existe uma coisa nessa vida que eu acho que os corredores precisam ter mais e bom senso.Tanto na corrida de rua, quanto na corrida de montanha, os corredores estao pulando etapas. Eu sei que correr vicia, que as adaptacoes aerobias sao rapidas, que o seu condicionamento melhorou e voce acha que ja consegue correr uma prova de 50km sem nunca nem ter corrido 21km. Eu sei que muita gente pensa assim, e nessas horas que muitos acabam enfiando os pes pelas maos.Mas vamos la, ninguem anda sem antes engatinhar. Existe uma sequencia logica, uma evolucao nas distancias que precisam (ou pelo menos deveriam) ser gradativas. Primeiro voce comeca a caminhar, depois comeca intercalar pequenos trotes com caminhadas, depois ja consegue correr 3km sem parar e assim por diante. So que o que eu tenho visto muito sao as pessoas fazendo provas de 5km (rua) em 50' e ja se inscrevendo em provas de 10km. Mas espera la, nao seria melhor voce correr 5km bem, sem sofrer em um tempo melhor e depooooois se inscrever em uma prova de 10km? Seria lindo, maravilhoso, e todo treinador teria muitoooo menos dores de cabeca se fosse assim. Mas o que acontece e ao contrario, ja vi gente que comecou a correr tem menos de um ano, e ja esta se inscrevendo pra maratona. Oi? Pra que amigo? Correr 42km se arrastando, sofrendo... so pra falar que terminou uma maratona? Ai esses egos...O que precisamos lembrar e, pelo menos eu, quero correr o resto da minha vida. Ate ficar velhinha quero estar subindo montanha nesse mundao a fora. Temos todo o tempo do mundo para correr todas as provas que quisermos, entao me diz pra que pular etapas e sair correndo que nem um louco e ai passar 6 meses do ano correndo e 6 meses do ano fazendo fisioterapia... Pois e o que vai acontecer se pular etapas...Atualmente, trabalho mais com corredores de montanha, e com o crescimento desta modalidade mundo a fora, a cada dia surgem novas provas em lugares incriveis e com as mais variadas distancias, de 10km a 168km. Porem, preciso pontuar um fato: e CORRIDA de montanha, nao TREKKING - ambas sao modalidades completamente diferentes. A ideia de CORRIDA DE MONTANHA nao e
andar durante toda a prova, a ideia e que ande quando for preciso naquelas subidas inacabaveis e que voce tenha preparo suficiente para completar distancias como 50km ou 80km conseguindo correr a maior parte da prova e dentro do tempo estipulado pela organizacao. E geralmente os tempos limites estipulados nestas provas nao sao aleatorios, sao dentro das possibilidades de corredores mais lentos tambem. Porem existem varias questoes que precisam ser respeitadas, como seguranca e normas dos parques (no caso do Endurance Challenge, dentro do Parque Nacional do Itatiaia so pode ter visitacao ate as 17h).Sao por estas e outras questoes que sempre bato na mesma tecla. Suba um grau de cada vez, treine bem, nao tenha pressa em aumentar distancias, e muito provavelmente voce tera uma vida longa na corrida com muitos desafios e conquistas pela frente.Never Stop Running!
Estava voltando de um treino e comecei a refletir sobre esse tema. Vivo nesse meio ja tem tanto tempo, e desde que frequento academias, a busca e a mesma. Toda mulher quer ganhar perna e bunda, perder aquelas gordurinhas localizadas na regiao do abdomen, e ser magra, a qualquer custo. Os homens nao ficam de fora, querem ficar fortes, a qualquer preco, mesmo que o preco a pagar seja bem caro: sua saude.Tem de tudo, dieta hiper restritiva de 500 calorias dia (serio, nao sobrevivo nem ate o meio do dia com tao pouco), tratamentos hormonais mirabolantes de um milhao de reais com o Dr. Fulano da modinha, massagem modeladora da Malasia, se modela alguma coisa eu nao sei, mas que te deixa bem roxa, isso deixa. Os homens sao mais simples, esteroides anabolicos, ou bomba se preferirem e o numero um na lista quando pensam em ficar fortes, enormes, bizarros.Quem me conhece e ja teve aula comigo sabe que eu sou a favor de uma unica coisa: saude. E nada do que citei acima e sinonimo de saude. Muito pelo contrario, e assinar um contrato de futuros disturbios hormonais, doencas, impotencia, entre varios outros maleficios que esta busca incansavel por resultados rapidos tras.E aquela velha mania de querer tudo pra hoje. Muita gente passa anos da vida sedentarios, acumulando kilos ano apos ano, mas quando resolve se cuidar, quer ficar Gisele em dois meses. Impossivel!! Mas, sempre encontram um jeito e resolvem usar atalhos. Ir pelo modo saudavel cansa, leva tempo, e preciso ter paciencia e dedicacao para chegar la. Mas a maioria nao tem e apela para o caminho mais facil. O grande problema e que ninguem sabe ao certo o quao grave sao as consequencias de todos estes abusos. Tudo isso e muito novo ainda para a ciencia, e nao temos estudos que mostrem com clareza tudo isso. Claro que ja sabemos, que muitos hormonios, como o GH por exemplo, aumenta as chances de desenvolver cancer, que varios outros esteroides fazem po do figado. Mas quem liga ne? Quero ficar linda, magra, com o abdomen negativo, hoje e agora! Ponto.Dizem que se conselho fosse bom a gente nao dava, vendia. Mas, o melhor conselho que eu posso dar para qualquer pessoa que quer ficar bem consigo mesma, corpo, mente e saude e: nao use atalhos, treine certo, coma bem, beba agua, so! Nao coloque sua saude em risco para ter um corpo bonito, ou uma melhor performance (a galera no mundo da corrida tambem esta abusando em busca de alguns segundos a menos no tao amado pace). Nos nao sabemos o quanto isso pode custar, mas uma certeza eu tenho, vai custar caro!!Vamos em busca sempre, mas a saude em primeiro lugar. Aconteceu neste fim de semana a prova mais esperada do ano para os amantes do Trail no Brasil. Um evento de nivel internacional com todas as dificuldades e nivel tecnico que uma verdadeira prova de Endurance pede.Foi nosso monoassunto no Running Club desde o comeco do ano. Foi a prova alvo de quase todos os alunos. E
tambem foi minha prova alvo. Treinei bastante, estava bem focada e nas duas semanas antes da prova estava me sentindo bem confiante que eu faria uma boa prova. Fiz bons treinos, fiz a KTR que me deu bastante confianca. Estavamos todos muito animados, pois essa seria a nossa prova.Parece que toda vez que eu fico confiante alguma m* acontece. Quarta-feira, 4 dias antes da prova, uma gripe me derrubou. Me nocauteou na verdade. De quarta pra quinta passei a noite queimando de febre. Na sexta fui viajar ainda muito ruim, nariz tampado, tosse. E a minha confianca que faria uma boa prova foi pro ralo. Acordei no sabado um pouco melhor, mas nao como eu gostaria de estar para largar para minha prova do ano. Pensei muito antes de largar. Optei por largar, e se eu percebesse que nao daria conta ou que eu estaria prejudicando muito minha saude eu abandonaria.Largamos, eu e a Barbara. Minha aluna do Running Club que estava estreando na distancia. Ela parece um tourinho, muito forte e com uma cabeca muito boa para quem tem apenas 22 aninhos. Quando largamos ela disse que iriamos juntas. Treinamos juntas e corremos no mesmo ritmo normalmente. Eu sabia das minhas condicoes, e nao queria atrapalhar a prova dela, entao eu disse que quando eu comecasse a ficar mais lenta, queria que ela seguisse.Ate o corte eu estava bem, doia pra respirar, mas eu ainda consegui manter um bom ritmo, e fui puxando. Na subida mais pesada, nossa agua acabou, e parecia que nao chegava nunca o proximo Aid Station. Uma alma amiga que nao me lembro o nome nos deu uma garrafa d'agua que salvou a nossa vida. Serio, o cara foi um anjo, se por acaso voce ler esse texto, nosso muito obrigada.Chegamos ao ponto de corte com uma hora de folga. Ficamos ali por uns 10 minutos, pois a Barbara precisou fazer um curativo melhor no cotovelo, pois em um tombo no km 5 ela abriu feio. Dali em diante comecou um estradao sem fim. Nao e minha parte favorita, gosto mais de montanha, de subir e descer. Seguimos e nada do proximo Aid Station chegar (era pra ser no km 31), eu estava com a mochila abastecida, mas alguns alunos relataram que tiveram problemas de desidratacao, pois contavam com aquele ponto de agua que nao existiu. E o proximo ponto de hidratacao foi apenas no km 40. A marcacao das distancias nessa altura da prova estavam bem confusas. E confesso que isso deu uma abalada no meu psicologico. O nao saber onde estou (meu garmin morreu no km 35 - eu sei preciso de um fenix urgente), comecou a me deixar irritada.Teve um momento em que a Ba comecou a sentir muita dor na sola do pe. Eu sempre tenho Advil comigo, dessa vez eu nao tinha. E mais uma vez uma alma caridosa ajudou. O querido Humberto nos deu o santo Advil que da aquela aliviada nas dores que surgem no meio das provas. Mais uma vez muito obrigada.Do km 40 em diante, a prova tornou-se
sofrida. Qualquer subida ja comecava a me deixar sem folego, doia cada vez mais para respirar. E a impressao que eu tinha e que nao ia acabar nunca. Passamos pelo ultimo Aid Station e a Staff disse que faltavam apenas 4,5km... doce ilusao. Nao sei exatamente quanto faltava, mas parecia que era interminavel. A ultima subida me deu vontade de sentar e chorar.E vou te dizer que se nao fosse pela forca da Barbara eu nao sei se nao teria pedido arrego. Ela com sua alegria e seu bom humor incrivel foi me puxando km a km. Aguentou o meu mau humor, que a essa altura ja tinha se misturado com a irritacao da dor pra respirar e seguimos juntas ate o final. Eu insistia pra que ela seguisse pois ela estava bem, mas ela me respondia feliz e contente: "Qual vai ser a graca de cruzar a linha de chegada sozinha?" (Muito amor, gente!!). E assim fomos, eu sofrendo e ela me puxando e cruzamos a linha de chegada de maos dadas. E eu que nunca choro em chegadas, desabei. Chorei, porque foi sofrido, foi dolorido. Ba, muito obrigada por ser essa pessoa incrivel e parabens pela sua primeira ULTRA. Voce sabe realmente qual o espirito da montanha e do endurance. E eu sou muito orgulhosa de ser sua treinadora.A licao que eu tirei: nunca mais corro gripada. Por mais que seja o principal objetivo, por mais que tenha treinado bastante. Nao vale a pena o sofrimento. Pois para mim antes de qualquer coisa, corrida tem que ser por prazer. Quando passa a ser sofrido, perde a essencia.Dois agradecimentos especias. Um para a minha fisioterapeuta Andrea da Fisionoesporte, com dois meses de fisioterapia preventiva, cheguei inteira, sem lesao, Qualquer inicio de dor foi resolvido. E sofrido, e dolorido, mas vale cada centavo investido. E agradecer minha nutricionista querida, Livia Hasegawa que em dois meses de dieta, fez com que, mesmo eu com um volume alto de treinamento, ganhasse massa magra. Fiz uma dieta sem muitas restricoes e facil de seguir. Gracas a voces o meu treinamento com toda certeza teve muito mais qualidade.Parabens a toda a galera Running Club que deu show mais uma vez. Cada um na sua distancia, mandaram muito bem e ainda tiveram energia para curtir o churrasco mais animado e sucesso de Visconde de Maua. rsrsParabens pra Mari, que nos representou muito bem nos 21km e foi 3a colocada na categoria 18 a 40 anos. Deu show!!Parabens especial para minhas eternas alunas de Prudente, que toparam o desafio e mandaram muito bem na montanha. Orgulho!Quanto aos erros que tiveram na prova e foi o mimimi eterno da semana. Como todo evento que acontece em sua primeira edicao, erros acontecem. E pra quem ta falando que a organizacao demorou pra se desculpar, nao deve ter ido na cerimonia de premiacao, pois o Tourinho subiu la e se desculpou sim pelos erros. Quanto ao polemico corte dos 80km e dos 50km, tem uma galera reclamando horrores, porem nao passaria pelo corte nem que se a distancia estivesse marcada a
risca. E e claro que nao estou generalizando, teve gente que tinha porque e razao pra reclamar. Mas gente, vida que segue, vai adiantar ficar berrando o resto da vida por isso? E mais uma vez: CORRIDA DE MONTANHA NAO E TREKKING. Ponto.Endurance Challenge Agulhas Negras - Minha segunda ultramaratona - 54km - 9h43 - Done!!Never Stop Running!
Depois de quatro meses sem correr prova, enfim chegou a primeira prova do ano. Eu ja estava com saudades daquele friozinho na barriga pre-prova, e de toda aquela energia boa que envolve as provas de montanha.Antes da Largada: Sa, Mari, Renier e Edu #thenorthfacerunningclubA Volta dos Romeiros ja e uma prova famosa no circuito de corridas de montanha, ja esta no seu terceiro ano e e organizada pela Liga Outdoor. A prova aconteceu na pequena cidade localizada a 50min de SP, Pirapora do Bom Jesus. A prova tinha distancias de 5km, 10km e 21km e uma prova para as criancas.Largada com a Sasa Com um percurso bem tecnico, com um desnivel de 1000mts + e um visual incrivel a prova me surpreendeu pelo seu nivel de dificuldade. Fui pensando que seria uma prova bem mais tranquila. Os primeiros 8kms foram bem judiados, com subidas infinitas, porem o visual compensava. Quando comecamos a descer tambem nao foi facil, muitas pedras soltas, que dificultavam muito a vida. Do km 12 em diante dava para desenvolver um pouco mais de corrida, com algumas single tracks e alguns trechos de "estradao".Por volta do km 17, surgiu uma bifurcacao, onde haviam fitas de marcacao tanto pra direita quanto para esquerda (as faixas da direita, eram da prova de 10km). Nesta bifurcacao tinha um staff, porem nao sei porque o esperto nos direcionou para o lado errado. Quando comecei a subir, comecei encontrar uma galera voltando e avisando que estavamos na direcao errada. Como eu estava no pelotao do meio, devo ter corrido apenas uns 500mts pelo caminho errado. Mas os atletas que estavam mais a frente, subiram muito, ate que encontraram um outro staff que informou que estavam no caminho errado. Ou seja, muita gente perdeu muito tempo correndo por um trecho desnecessario. Falhas acontecem, principalmente em provas de montanha, mas staff indicar direcao errada e sacanagem.Depois desse contratempo, tinha um trecho bem complicado, com muita lama e bem dificil de passar, pois estava muito inclinado e dava muito medo de cair. Fui praticamente escalaminhando e me arrastando rsrs.Mae cheguei!Passado este trecho, uma descida, mais 1km de asfalto e fim. Foram 3h10 e um 5 lugar na conta. Feliz por comecar bem o ano e correr sem dor alguma. Ainda tem muito o que melhorar, alguns kilos pra perder (vao facilitar muito minha vida quando forem embora hahahah). Mari linda estreando em grande estilo nas montanhas 7 geral nos 10kmE agora e manter o foco que os proximos dois desafios do primeiro semestre sao casca: KTR e Endurance Challenge Agulhas Negras.#corraisacorra#neverstopexploring KTR e sempre sinonimo de prova dura, casca grossa, altimetrias insanas e todos os adjetivos possiveis relacionados a provas dificeis. Confesso que para essa prova eu nao dei a devida atencao que ela merecia. Nao botei tanta fe que ela seria tao dura. Sei la acho que olhei a altimetria e achei bonitinha e nao prestei atencao no quanto subia os ultimos 6kms... rsNao botei fe e me lasquei. Mas fiz tudo errado. Comi mal o dia todo anterior a prova, fui dormir super tarde e
o pouco que dormi eu dormi mal (meu colchao era tao ruim que parecia que eu estava dormindo no estrado rs). Acordei estragada, comi mal porque estava com o estomago ruim. E pra piorar nao levei comida o suficiente para a prova. Sempre levo muita coisa, e sempre sobra mais da metade. Dessa vez levei 1 gel e 4 bananinhas. Que burra, da zero pra mim. Esqueci de comprar batata pra fazer, azeitona pra levar e fui pra prova sem nada salgado. Estava fadado a dar alguma coisa errada.Comecei com aquela sensacao de nao vai dar. No km 3 eu ja queria desistir. E fui lutando com a minha cabeca. O lugar era lindo, e o visual ajudava a dar um Up no animo. Quando comecou a descida, eu me empolguei. Desci forte, bem segura. Virei o pe depois de uns 3kms de descida e dei uma segurada. Quando faltava 1km pra terminar a descida as pernas e joelhos ja sofriam com o impacto. Ja estava ficando sofrido descer, e eu ja torcia pra chegar logo na subida... Eu so nao imaginava que a subida seria tao dura.A prova era auto-suficiente, ou seja, nao tinha pontos de abastecimento de agua. Ja estava avisado, entao voce tinha que se programar. Eu bebo muita agua, ainda mais em um dia quente como estava. Larguei com a mochila cheia, quando eu cheguei no fim da descida, apos 15km eu ja nao tinha mais nenhuma gota. Um senhor que estava regando as plantas do seu jardim gentilmente me ofereceu agua e enchi novamente a mochila. Antes de comecar a subida, onde tinha uma ambulancia tambem tinha uma mangueira em uma casa que alguem tambem gentilmente disponibilizou. Neste ponto, encontrei o Guilherme, aluno do Running Club, que naquele momento, havia desistido da prova. Confesso que nessa hora pensei em desistir tambem. Tirei o tenis pra ver a bolha que formou no meu dedao. Pensei e resolvi continuar, insisti com o Gui e ele resolveu seguir comigo. Ter alguem conhecido por perto reanimou as energias... por pouco tempo... rsrsComecamos a subir, e 1km depois eu comecei a me sentir mal. Escureceu tudo e comecou a me dar enjoo. O sol estava muito forte e o calor estava pegando. Sentei e varias pessoas se prontificaram em me ajudar. A Tomiko me deu um omeoprazol e uma club social. Tomei o omeoprazol e nao consegui comer a bolacha por conta do enjoo. Guardei pra depois. Continuei subindo, mas a cada 10 passos minha frequencia cardiaca subia muito, me dava ansia e suava frio. Parava sentava e assim fui indo no passo da lesma. Foi um 1km nesse passo de lesma, o GPS marcava 17km, ainda faltavam 4km, eu nao sabia o que fazer porque naquele estado eu nao sei ate onde chegaria. Foi quando a Ju Salviano passou por mim. Me viu sentando e perguntou se estava tudo bem. Expliquei o que estava sentindo e ela me deu um saquinho com azeitonas. NUNCA uma azeitona caiu tao bem na minha vida inteira. Serio, a azeitona entrou e a energia voltou.