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acao desintoxicante se consumido cru #ABACATE Sua gordura mono-insaturada aciona os hormonios responsaveis pela queima de gordura. Contem #glutationa, poderoso antioxidante e desintoxicante que combate os radiais livres e melhora o sistema imune#ESPINAFRE Contem glutationa, alem de ferro e outros antioxidantes. Para desintoxicacao, melhor consumi-lo cru, em saladas ou no suco verde #BETERRABA Aliada contra processos inflamatorios e inchaco no corpo. Rica em fibras e vitamina C, contem betaina e pectina, que atuam junto as celulas do figado na eliminacao de toxinas. Seu suco garante energia extra e resistencia durante os exercicios #AguaComLimao Ajuda a desintoxicar o figado, importante orgao no processo de emagrecimento e eliminacao de toxinas, pois e nele que a bilis, um fluido alcalino utilizado pelo sistema digestivo para quebrar a gordura, e produzido #ASPARGOS Rico em fibras e glutationa, alem de acido folico, ferro e vitaminas A, C, E e K. Considerado diuretico natural, tambem possui inulina, prebiotico importante para um intestino saudavel. Possui acao antiinflamatoria e antienvelhecimento #ALCACHOFRA Contem dois potentes fitonutrientes: cinarina e silimarina. O primeiro, auxilia o figado na producao de bilis e e essencial para a eliminacao de toxinas e gorduras do corpo. O outro, protege as membranas celulares. Juntos, possuem poderes regenerativos para as celulas do figado. Tambem e rica em fibras e nutrientes como calcio, ferro, magnesio, fosforo, potassio e vitaminas B, C e K. Mas vale lembrar que o melhor #detox e mudar o nosso #estilodevida e adotar uma #reeducacaoalimentar. Com equilibrio, uma vida em movimento e escolhas saudaveis a mesa, fica mais facil conquistar nossos objetivos! (Fonte: MyDomaine.com)
caracteristico. Ele pode ser utilizado tanto para o preparo de cha (usando uma colher de cha cheia para 300ml de agua quente e abafe por 15 minutos). Mas nao limite seu consumo ao cha! A erva pode ser consumida em sucos, alem de receitas de doces e salgados funcionais, garante Nathalia Farah, socia do bistro funcional Inspire Fit, que ensina uma receita de #tapioca doce de matcha, indicada para o consumo pre-treino, acompanhada de alguma proteina. Ingredientes massa: 1 kg polvilho doce 350ml cha concentrado de matcha Modo de preparo: Amassa ate dar ponto. A massa deve ficar sem esfarelar. Em seguida penere e pronto, a massa esta pronta. Recheio: Derreta 20g de chocolate 70% cacau no microondas. Depois misture com 5 a 7 morangos picados. (A tapioca de matcha pode ser doce ou salgada)
A discussao de medidas anti-obesidade, que devem ser implementadas de forma multidisciplinar, se torna cada vez mais necessaria, destaca a medica. Estudos provam que o indice de massa corporea (IMC) elevado esta associado aos canceres de utero (41%), vesicula e rim (10%), por exemplo, cita a especialista que ressalta a importancia do controle do peso como medida de prevencao da saude!O IMC e o resultado da divisao do seu peso (kg) pela altura (cm) elevada ao quadrado. Se o resultado estiver abaixo de 18,5 indica abaixo do peso ideal. Entre 18,5 e 24,9 sugere peso ideal. Entre 25,0 e 29,9 indica sobrepeso. Entre 30,0 e 34,9 revela obesidade grau I. Entre 35,0 e 39,9 indica obesidade grau II.Acima de 40, sugere casos de obesidade grau III. O metodo foi desenvolvido por Adolphe Quetelet e e utilizado como parametro para avaliacao do nivel de gordura da populacao pela Organizacao Mundial de Saude (OMS). A formula nao exclui a importancia de uma avaliacao medica, pois outros fatores podem alterar seu resultado (como atletas)! A pesquisa sera apresentado hoje, 19/08/16, durante a I Jornada Baiana de Nutricao e Cancer, em Salvador (BA), promovido pela Associacao Bahiana de Medicina (ABM), com o apoio da Sociedade Brasileira de Cancerologia (SBC).
fermentacao no intestino.Os aliados Fibras: hortalicas, legumes, frutas e cereais integrais sao ricos em fibras. Cascas, folhas, talos e graos presentes nesses alimentos possuem estrutura complexa que exige mais trabalho do sistema digestivo para quebrar o alimento. Por retardarem o esvaziamento gastrico, prolongam a sensacao de saciedade e auxiliam no controle do apetite;Carboidratos complexos: e de baixo indice glicemico, liberam glicose de forma mais moderada, prolongando a oferta de energia e evitando a fome abrupta. Alimentos como #batatadoce, #aveia, arroz integral e feijao nutrem e saciam por mais tempo;Alimentos funcionais: alem de nutritivos, oferecem beneficios a saude. Para quem deseja potencializar a perda de gordura e manter a #dieta sob controle, alimentos como #linhaca dourada, #chia e #gojiberry auxiliam no controle do apetite, aceleram o #metabolismo favorecendo a lipolise (queima de gordura), assim como #ChaVerde, conhecido por suas propriedades #antioxidantes e #termogenicasAgua: alem de essencial para manter as funcoes basicas do organismo, quando se aumenta o consumo de #fibras e primordial hidratar-se bem para que elas nao provoquem o efeito contrario do desejado, causando inchaco abdominal. A agua possui efeito desintoxicante no organismo, auxiliando a eliminar as impurezas acumuladas que causam diversos efeitos maleficos ao corpo, dentre eles, a #constipacao. O ideal e que se consuma pelo menos 2 litros de agua diariamente.
tem salvado, ja foram tres almas nos ultimos meses, sabemos que uma alma vale mais que o mundo inteiro, entao estamos muito felizes, o missionario Elienai e sua esposa Gisele (gravida de 3 meses) seguem adiante desta grande obra. Pedimos oracao para que Deus supra as necessidades do casal e da crianca que esta vindo.Em Borralhos, as missionarias Elene e Jessica, estao visitando as casas nas vilas e nos ramais e desenvolvendo o projeto Jesus em minha casa, que tem tornado Cristo conhecido em muitos lugares inalcancados, a creche em Borralhos esta uma bencao, muitas criancas sendo alcancadas e ensinadas, so estamos precisando de uma area coberta para o discipulado.Na ilha de Sao Tome, as missionarias Ana Lidia e Cintia, tem feito um grande esforco para alcancar os ribeirinhos da regiao para Cristo, a creche esta se desenvolvendo e ja tem ate uma horta e um pequeno galinheiro, elas seguem de canoa, de casa em casa, falando do amor de Cristo.Em Lago da Cobra, no extremo sertao piauiense, as missionarias Neide e Vanda, estao alcancando para Cristo outras duas comunidades, Lagoa da Onca e Lagoa da Isabel, muitos sertanejos tem dito sim para a mensagem da Cruz e tem tido suas vidas radicalmente mudadas por Cristo.Semana passada, as missionarias Gracia e Shirley assumiram a base recem construida no quilombo do Bacabal, ainda faltam muitas coisas na casinha recem construida, mas elas estao felizes. Essa e uma regiao sem nenhum conhecimento do Evangelho, estamos ansiosos para ver o que Deus vai fazer nesse lugar...Bem, como voces perceberam, o trabalho tem crescido e com ele nossa gigantesca responsabilidade de manter as creches, as missionarias, as construcoes, ampliacoes e os gastos extras que surgem a cada semana, ja que nenhuma crianca, adolescente ou aluna do curso de missoes paga qualquer valor e nem temos um povo para o qual possamos pedir uma contribuicao (pelo contrario, precisamos dar!). Mas viver pela fe tem suas compensacoes, vemos os milagres de Deus em nosso favor em todo o tempo. Quando o fardo se torna insuportavelmente pesado, vamos todas para o lugar secreto conversar com Cristo e depois ficamos esperando o mover de sua mao. E o milagre sempre vem porque Ele Vive! Quero entao, nesta oportunidade, dizer que tudo isso so e possivel porque voces ouviram a voz de Deus e tem obedecido a ela! Essa parceria e do ceu! Saiba que onde esse Evangelho tem chegado, ali tambem estao voces. E as suas recompensas virao das maos do Senhor! Pedidos de oracao:1- Para que Deus levante mais intercessores pelas nossas obreiras e bases em desenvolvimento.2- Pela saude e seguranca de todas as obreiras e alunas internas.3- Para que Deus prepare o coracao das pessoas em todas as comunidades para ouvir a sua Palavra e responder afirmativamente.4- Para que Deus desperte mais mantenedores e divulgadores.5- Pelos futuros povos que vamos alcancar nos lugares mais pobres e menos alcancados.Kelem GasparProjeto Campos BrancosPA 127, Km 39, Ramal Caiaca, 00Maracana-PA CEP: 68710-000Contato:Blog: missionariakelem.blogspot.comCel: (91) 99632-1640Contas Bancarias:BB (Associacao): Ag: 2123-7 - C/C: 19.167-1 - BB (Kelem): Ag 1436-2 / CC 6993-0 Bradesco
PASTOR JOSE SATIRIOA SEGUIR: PREGACAO DO PASTOR GENIVAL BENTO, DA AD-ALAGOAS, NO CULTO DE ABERTURA DO SEMINARIO AD CENTENARIO, NO DIA 11 DE OUTUBRO DE 2016. RELATORIO MISSIONARIOPROJETO CAMPOS BRANCOSMiss. Kelem GasparMaracana - PA PLACA INDICATIVA DO PROJETO CAMPOS BRANCOS SALA DE AULA ALOJAMENTO DAS MISSIONARIAS AUDITORIOPREDIO DA SEDE DO PROJETOSaudacoes na Paz do Senhor, Estamos lhe escrevendo para lhe colocar a par das vitorias alcancadas em campo com a sua ajuda, foi realmente o Senhor que lhe colocou em nosso ministerio missionario para que juntos pudessemos alcancar os perdidos e dar esperanca aqueles que ja nao tem nada. Como voce sabe, escolhemos trabalhar entre os mais pobres e menos alcancados da regiao Amazonica e Nordestina. O que nao e facil e envolve uma rotina de muita persistencia e fe. Mas, gracas a Deus que podemos contar com sua ajuda.Bem, aqui na creche escola Peniel 1/Maracana, estamos trabalhando para levantar os recursos necessarios para a compra do material escolar das cento e vinte criancas atendidas aqui e para a compra dos alimentos para o primeiro mes. Tambem estamos reformando nossa pequena biblioteca e fazendo uma salinha de musica. Sei que sera uma bencao! Estao todos muito animados.Na creche Escola Peniel /Derrubada, terminamos a pequena casa da missionaria Natalia que a partir de Janeiro passou a ajudar a missionaria Nalvinha em tempo integral, tem sido uma bencao. Nessa unidade ja temos mais de cem criancas sendo alfabetizadas e alimentadas.No Campo de Beira Mar , os missionarios Nai e Gisele, estao esperando seu primeiro bebe. Eles moram em uma pequena casa de barro e ja ganharam cinco almas nessa dificil localidade. Nos temos nos esforcado para que nada falte, ore por esse abencoado casal e para que nada falte ao pequeno missionario(a).Em Borralhos, as missionarias Elene e Jessica tem se esforcado para alcancar ate a ultima crianca da comunidade, o que nao e facil devido a distancia e a dificuldade de deslocamento. Estamos trabalhando para decorar as salas de aula e comprar todo o material escolar e do discipulado.Na Peniel na Ilha de Sao Tome/Marajo, vamos iniciar nossa classe musical com as flautas que conseguimos, parece um sonho! Estamos tambem decorando, arrumando e comprando os materiais devagar...Deus ha de usar alguem.Na Peniel em Cobras/Pi, so vitoria! A creche esta pronta e todo o material para o inicio das aulas ja foi providenciado. Deus tem sido tao cuidadoso com essa obra! Mais de cem criancas atendidas no extremo sertao piauiense. E um verdadeiro milagre!Conseguimos uma casa emprestada em comunidade ribeirinha nao alcancada na comunidade de Tatuteua e as missionarias Flavia e Ana ja se mudaram para a humilde casa de barro que nos reformamos e estamos , aos poucos, comprando os moveis necessarios . As criancas dessa comunidade estao muito ansiosas pelo inicio das aulas, logo compraremos as mesas, cadeiras, material escolar e quadros brancos. Sinto que falta pouco. Enquanto isso, o trabalho no Jaucaia Continua a todo vapor. Nao vamos desistir desse povo.Ah, e para a gloria de Deus, ja construimos a pequena casa de alvenaria na comunidade quilombola Bacabau e acabamos de cobri-la,
so falta agora o reboco, o piso e as instalacoes eletrica e hidraulica. Logo ja poderemos comecar o ensino, a comunidade esta muito animada. E nos tambem!Entao, os desafios sao gigantescos, sao dezesseis missionarios em tempo integral, cerca de seiscentas criancas atendidas e oito bases em atividade. Sem nenhuma ajuda publica, so com a colaboracao de pessoas que amam a obra de Deus, como voce. E assim avancamos, de fe em fe, de milagre em milagre e de vitoria em vitoria.Temos orado por voce e cremos que Deus lhe recompensara por tudo o que tem feito!So lhe pedimos que continue ao nosso lado, avancando conosco nessas conquistas...Onde esta cada um de nos, pregando e ensinando , ali voce esta tambem.Obrigada por tudo, por cada oracao, por cada oferta...Voce e parte desse ministerio! Kelem GasparSUA AJUDA MISSIONARIA TERA UMA RECOMPENSA.UMA PEQUENA AJUDA TERA UM GRANDE RESULTADO.AQUI NA TERRA E TAMBEM NO CEU.___________________Kelem GasparProjeto Campos BrancosPA 127, Km 39, Ramal Caiaca, 00Maracana-PA CEP: 68710-000Contato:Blog: missionariakelem.blogspot.comCel: (91) 99632-1640Contas Bancarias:BB (Associacao): Ag: 2123-7 - C/C: 19.167-1 - BB (Kelem): Ag 1436-2 / CC 6993-0 - Bradesco (Kelem): Ag: 0697-1 - C/C: 0523.164-7 - CEF (Kelem): Ag: 4684 - Op: 013 - C/P: 7622-0
Deus usa as situacoes mais adversas para transforma-las em bencaos. E necessario ficar atento para entender a vontade de Deus. Neste inicio de 2017 troque seus "por ques?" por "para que, Senhor?". Lembre-se de que Deus esta no controle da nossa vida. Nao olhemos para as adversidades, para as circunstancias, vamos olhar para o Senhor que tudo sabe fazer e muito mais alem do que pensamos ou imaginamos. Vamos deixar Deus trabalhar, a obra dEle na sua e na minha vida esta apenas comecando. Teremos 365 dias de caminhada. Deus esta conosco.Adeus Ano Velho. A DEUS Ano Novo.O tempo na prisao me transformou E muito dificil viver sem esperanca! E a maneira mais facil de morrer rapidamente", afirma Aberash*, um cristao que passou tres anos numa prisao na Eritreia. Ele foi preso em 2011, quando um vizinho informou a policia que Aberash realizava encontros cristaos em sua casa. A familia tentou tudo para tirar o cristao de la. "Eles chegaram a passar fome para que eu pudesse comer. Doeu-me pensar em seus sacrificios. Depois de dois anos eu cai em profunda depressao. Fiquei muito zangado com Deus e o questionei: &#39;Por que estou aqui? Eu estava fazendo coisas boas para voce. Entao, por que voce deixou isso acontecer comigo? Eu nao tinha compreensao da perseguicao que os cristaos enfrentam, conta ele. Uma vez, quando ele recusou revelar informacoes sobre outros lideres cristaos e encontros nas casas, os guardas acorrentaram as pernas deles durante dias e o espancaram. Foi quando ele sofreu um leve derrame que o deixou parcialmente paralisado. Nessa epoca, Aberash tinha perdido a esperanca e acreditou que fosse melhor morrer. Ele fez greve de fome e esperou ate que desfalecesse. O que ele nao esperava era ser surpreendido: Em vez disso, parecia que ficava mais forte. Depois de mais de uma semana eu realmente parecia melhor do que antes. Os carcereiros nem perceberam minha tentativa. Fiquei furioso com Deus. Depois de um tempo, o cristao passou a entender que existia algum proposito naquela situacao. "Eu nao tinha mais forca para lutar e fazer as pazes com Deus. Foi quando ele me ensinou a ficar quieto, ter paciencia e esperanca nele. Tudo mudou! Meu relacionamento com ele se tornou mais profundo do que nunca. Eu experimentei seu conforto de uma maneira muito real, explica o cristao. Paginas da Biblia que eram passadas entre presos chegaram a Aberash. Essas paginas eram melhores que o ouro! O poder da Biblia e real. Tornou-se alimento que mantinha nossas almas vivas e nossas mentes firmes. Nos ouviamos secretamente uma estacao de radio crista a noite. Era mana do ceu. Eu tambem recebi apoio na forma de dinheiro e roupas de cristaos do exterior. Isso foi muito encorajador e fiquei surpreso com a preocupacao deles conosco", relata Aberash. Os funcionarios da prisao notaram a mudanca de atitude do cristao e nomearam-no para fazer tarefas de manutencao. "Quando comecei a ver as pequenas mudancas, perdi o desejo de deixar a prisao. Nos compartilhamos a comida que nossas familias traziam com os guardas e isso abriu oportunidades para
ao grupo Al-Shabaab. Por causa disso, muitos estao deixando o pais via paises vizinhos - Sudao, Etiopia e Egito - e tornaram-se uma presa facil para o trafico de pessoas. Alguns foram capturados e decapitados na Libia pelo Estado Islamico. Ainda assim, muitos partiram para a Europa por barco atraves da traicoeira viagem pelo Mar Mediterraneo. Isso significa que a situacao na Eritreia tambem esta contribuindo para a crise global dos refugiados. De acordo com um relatorio do ACNUR de novembro de 2014, 22% de todos os refugiados que chegam a Italia por barco sao da Eritreia. "Mesmo sabendo que ha uma probabilidade muito elevada de cair nas maos de traficantes e grupos radicais crueis, como o Estado Islamico, os cristaos eritreus ainda estao desesperados para fugir do pais", disse um investigador.Perdoar aqueles que nos perseguem nao e facil, mas Cristo nos chama a sermos misericordiosos e nos alertou que segui-lo e pregar o seu evangelho traria perseguicao. Hoje eu sou um verdadeiro testemunho da grande obra de Deus! Agora eu encorajo voces, meus irmaos e irmas, de que muitas vezes quando Deus tem um grande plano em sua vida, Ele permitira que voce passe por situacoes dificeis, quase insuportaveis. Lider cristao eritreu.
que se envolveu nesta vida e este o resultados. Mas no seu intimo saberao que a realidade nao e esta tao aparente, tao recorrente, tao banal.Na realidade, vivemos numa teia de descasos para com a pessoa humana na qual ser desumano e a saida mais facil. Isso mesmo, conformar-se com a morte de um outro ser, por que roubou, ou serviu de mula, ou aviaozinho para algum traficante de grande porte e mais comodo do que bater de frente com tal figura, de protestar, afinal a vida e assim mesmo ne?Sera? Sera que a vida e mesmo desta forma? Tao cruel, tao dura, tao dificil com pessoas que sao tao insignificantes para o mundo? Sao ratos, vermes como alguns denominam...Ai eu vejo a pessoa que prega numa igreja e que defende o amor ao proximo aponta-los com desmerecedores do amor de "Deus", que possuem o satanas no corpo ou pessoas politicamente corretas aos olhos de muitos que se valia do servico sujo destes 5 os conde a tal fim.Ironico, nao? Melhor, paradoxal.As pessoas acostumaram-se a viver numa sociedade inescrupulosa que prefere condenar 5 jovens a morte (num pais que nao tem pena de morte em sua legislacao) a condenar 81 senadores, ou 513 deputados, ou 27 governadores isso, para nao citar prefeitos, vereadores e o proprio presidente.Mais que hipocrisia verde e amarela essa que eu vivo hein?!A quantidade que temos de pessoas dentro do Congresso Nacional (em Brasilia ,que seja) equivale ao no de jovens que morrem todo dia no Brasil. Nao e exagero nao, infelizmente nao e.Nos nao temos que condenar o trafico, o sistema, o policial - que e mais um coitado em muito dos casos nao. Temos que exigir de quem e de direito, temos que educar melhor nossas criancas, conscientiza-las nos conscientizar sempre, e isso nao vai conseguir resolver tudo.E ano de eleicao meu povo, vamos nos esforcar para votar consciente, vamos tentar! Quando elegemos um presidente estamos escolhendo o seu vice, o seu partido, os seus apoios. Entao vamos avaliar direitinho ta?!Voces devem estar perguntando de onde ou porque estou escrevendo isto. E por que em fevereiro do ano anterior meu querido primo morreu numa chacina policial, isso mesmo numa chacina arbitraria, agressiva e equivocada como muitas das coisas neste pais. Naquele dia 5 corpos foram tirados dos fundos da casa onde resido, foram lancados ao chao como se fossem NADA e em seguida jogados no fundo de um carro como qualquer coisa. Ali eu enxerguei a maldade dos homens e vi que a vida era realmente dificil e injusta.Sentimentalismo? De forma alguma, racionalismo ponderado, eu diria. Foram 5 jovens, de comunidade pobre, sem oportunidade de ensino publico de qualidade, assistencia medica, lazer, enfim. Eu sei que muitos superam tudo isso, mas sabemos tambem que a maioria vislumbra um mundo encantado onde todos podem ser o ator riquinho e cheio de sorte do programa "MALHACAO".Pensem nisso! Por uma sociedade mais HUMANA e menos HIPOCRITA!Ivana Almeida.
Olha Isso! Eu, la no meio! Lembram que ha algum tempo postei informacoes a respeito dos eventos no campo da educacao?! Pois bem, um em especial me deixou super-ansiosa: I Festival das Juventudes Latino-americana. E, eu que estava tao contente, cheia de expectativas, achando que eu conseguiria, finalmente, sair da Bahia e ampliar os meus horizontes fiquei chupando dedo... Pois e meu povo, fiquei eu num ponto de onibus mais a minha fiel amiga tomando toada a chuva do mundo com malas enormes a tira-colo, ninguem merece! Fiquei tao traumatizada que nem tive coragem de postar essa derrota. Para nao dizer que foi tudo um caos total, eu tinha mencionado neste mesmo blog que ocorreria o evento "Dialogos Universitarios", que numa atitude de precaucao tinha me inscrito, acabei participando. E com uma mala enorme bloqueado, quase que totalmente a passagem no corredor principal do salao da Reitoria/UFBA desfrutei de uma maravilhosa apresentacao de Marcelo Tas, da quarta fileira de poltronas do auditorio.Foi Maravilhosoooooooooo, muito bom! Assistir ao jornalista que ocupou grande parte da minha infancia em programas como Ra-tim-bum (no papel do Profo Tiburcio) Castelo Ratimbum (Telekid, que respondia sempre o "porque sim nao e resposta") foi como um sonho, sem exageros.Fiquei extasiada vendo os comentarios, por ele trazidos, abordando as tecnologias, sua evolucao em paralelo com a educacao, parecia que a palestra tinha sido feita para mim, ou melhor para nos, Eu, Carol, Isabela, Debora, Marta estudantes de Pedagogia que se interessa e muito pela tematica.Impulsiva e maluca que sou, falei desde o inicio que tiraria uma foto com ele, figura ilustre e na mesma medida carismatica que conseguiu transformar um dia nefasto como aquele, promovendo um fechamento com chave de ouro!Marcelo Tas, voce nao e Lula, mas E O CARA!Depois disso, desta magia quase completa, fui obrigada a lembrar-me do que antes tinha acontecido e tive que desobstruir a passagem que havia bloqueado, carregando minhas malas, exausta, as 22:00h e correndo atras do onibus que quase ia embora e me deixava la.Mas valeu a pena, se a viagem acontecesse eu nao teria participado de uma palestra tao interessante. o virou moda e um quadro semanal em que eu vou comentar sobre coisas que viraram moda e estao fazendo muito sucesso atualmente . Incluindo bandas , roupas , acessorios etc . . . Eu vou comecar com o wayfarer *-* . o oculos que virou fenomeno mundial.famosos como miley crus , taylor lautner , rihanna , entre outros aderiram a moda. eu particulamente acho lindo e tenho um vermelho *-* .mais se voce nao gosta ,nao se sente bem usando ele , nao use. nao e por que todo mundo usa que voce vai usar , so se voce quiser e gostar . BOM , MENINAS , PRIMEIRAMENTE , QUERIA PEDIR DESCULPA POR TANTO TEMPO DE AUSENCIA , MAIS EU ESTAVA ESPERANDO ENTRAR DE FERIAS PARA REATIVAR O BLOG . E ENTAO , AS FERIAS TAO SONHADAS CHEGARAM :DDD , REATIVANDO O BLOG COM TUDO , COM MUITOS ASSUNTOS INTERESSANTES , E DIVULGACAO TB ! BEIJINHOS GATAS , ESPERO VOCES NO