prazerosa e que ajuda a aumentar a consciencia corporal.Uma variacao seria conversar em pensamento com as partes do corpo,agradecendo e dizendo que elas podem descansar por agora. Com apratica, o relaxamento sera mais e mais profundo. Se permita desfrutardesta condicao extremamente agradavel.Talvez nas primeiras vezes voce deseje interromper o exercicio porai, visto que para muitas pessoas o relaxamento ja e uma experiencianova. Ou, se desejar ir ainda mais fundo, prossiga.O proximo passo e uma posicao especial do olhar. Posicao essaque desencadeia uma serie de sensacoes interessantes na cabeca epescoco e predispoe sobremaneira a concentracao e ao estadohipnotico.Para alcancar essa posicao, imagine que, atraves das palpebrasfechadas, esta observando atentamente um ponto entre as suassobrancelhas. A partir dai, observe atentamente enquanto este pontolentamente sobe a testa em direcao a linha do cabelo, e entao para otopo da cabeca. Mantenha o olhar fixo, atraves das palpebras fechadas,no topo da sua cabeca, como se voce estivesse olhando para dentro dasua propria mente. Aprecie os resultados e sensacoes resultantes.Neste ponto do exercicio, sera muito dificil para voce abrir aspalpebras. E como se elas estivessem grudadas.Continue respirando lentamente e pense em ir adiante. E hora deverificar a profundidade de seu transe hipnotico.Pense no seu braco esquerdo e imagine que ele vai endurecendoenquanto voce conta de 1 ate 5. A cada numero da contagem ele vaificando mais duro, rigido e imovel. Na contagem de 5 voce poderatentar move-lo, apenas para descobrir que ele esta duro e que naopode movimenta-lo.O ultimo passo deste exercicio e associar uma contagem aoamolecimento do braco e aprofundamento do transe hipnotico. Vocepode contar a partir do 5, onde seu braco esta rigido, e ir retirando 1. Acada contagem seu braco relaxa mais e voce entra em transe maisprofundo. E a contagem sera 5, 4, 3, 2, 1, 0, -1, -2, -3... e assimsucessivamente, ate que voce perca a conta ao ser tomado por umasensacao de adormecimento.Resumo dos passos:1 Posicionamento do corpo.2 Relaxamento sequencial comecando pela cabeca.3 Assumir posicao especial do olhar.4 Produzir catalepsia do braco esquerdo com contagem5 Relaxar o braco esquerdo e aprofundar o transe em contagempara tras.Gravar instrucoes em fita pode ser util para certas pessoas, mas viade regra e desnecessario.Se em algum momento voce desejar interromper o exercicio porqualquer motivo, podera faze-lo facilmente. Voce esta no controle.A sua resposta vai se intensificar em cada sessao. Elastico Comece este exercicio na posicao de cocheiro, com a palma damao esquerda sobre a coxa. Recolha entao o polegar, exatamentecomo voce faria se estivesse mostrando com os dedos o numero 4.Suspenda a mao alguns centimetros, como se ela estivesse pairandosobre a coxa esquerda e feche os olhos. Estique bem os 4 dedos (doindicador ao minimo) e mantenha-os retesados. Imagine, finja ou facade conta que ha um elastico, desses de dinheiro, que costumam seramarelos, em volta de seus dedos, enrolado, talvez dando duas voltas.O elastico vai comecar a apertar seus dedos e aproxima-los. Nao nocomeco, e obvio. Seus dedos sao mais fortes que o elastico. Mas vocevai cansar e o elastico nao. A impressao e que ao mesmo tempo queseus dedos vao enfraquecendo o elastico vai ficando