de maneira mais produtiva na busca de suas metas.Um estudo recente, na Suecia, demonstrou a eficacia da terapia cognitiva no emagrecimento. Individuos matriculados num programa de terapia cognitiva emagreceram mais ou menos 8 quilos em 10 semanas de tratamento. (Enquanto isso, as pessoas que aguardavam na fila de espera para o mesmo tratamento nao apresentaram qualquer diminuicao no peso.) O mais impressionante foi o resultado da avaliacao do grupo de estudo. Um ano e meio apos o tratamento, quase todas as pessoas estudadas, mais precisamente 92% delas, havia nao somente mantido a perda de peso, mas emagrecido ainda mais. Isso e o que diferencia a terapia cognitiva dos outros tipos de terapia e de outros programas de emagrecimento.Compare esses resultados com o das pessoas que ja fizeram dieta, mas nao tiveram acesso a terapia cognitiva. Uma pesquisa concluida na Universidade de Tufts descobriu que entre 50 e 70 por cento das pessoas que iniciaram uma de quatro dietas amplamente utilizadas nao foram capazes de persistir e continuar emagrecendo no decorrer de um ano.Ainda mais desanimador e a preocupante tendencia revelada por outros estudos que acompanham o comportamento das pessoas depois de perderem peso: a maioria delas, independentemente da dieta que tenha seguido, recupera, em ate um ano, a maior parte dos quilos perdidos.COMO A TERAPIA COGNITIVA FUNCIONAA terapia cognitiva baseia-se no conceito de que a maneira como as pessoas pensam afeta o que elas sentem e o que elas fazem. Digamos que voce pense: Estou com fome. Se, em seguida, tiver um "pensamento sabotador" como Isto e horrivel. Nao posso tolerar. Tenho que comer!, voce vai ficar apavorado e vai sair atras de comida. Por outro lado, se voce contrariar esses pensamentos com "respostas adaptativas" Tudo bem. Vou comer dentro de poucas horas. Posso esperar voce se sentira no controle da situacao e acabara se envolvendo em outras atividades. A terapia cognitiva o ajuda a identificar pensamentos sabotadores e a responder a eles de maneira funcional, o que leva voce a se sentir melhor e a se comportar de maneira mais produtiva.A terapia cognitiva o ajuda a identificar os pensamentos sabotadorese a responder a eles de maneira adaptativa, o que leva voce a se sentirmelhor e a se comportar de maneira mais funcional.Com a terapia cognitiva, as pessoas aprendem a resolver problemas e quem faz dieta pode ter muitos problemas. Por exemplo, voce ja saiu da dieta por alguma destas razoes?Nao se sentiu satisfeito mesmo tendo acabado de comer.Sentiu-se chateado e pensou que comer o faria se sentir melhor.Sentiu-se atraido por um alimento enquanto fazia compras no supermercado.Estava tao cansado para cozinhar que optou por fastfood.E muito educado para recusar a sobremesa que prepararam para voce.Foi a uma festa e teve vontade de se tratar bem.Para que voce consiga emagrecer e manter o peso conquistado, voce precisa resolver esses problemas praticos. Precisa, tambem, resolver alguns problemas psicologicos, por exemplo:A sensacao de estar sobrecarregado pelas exigencias da dieta.A sensacao de estar em privacao.A sensacao de estar desmotivado quando seu emagrecimento nao correspondeu ao previsto.A sensacao de estar estressado com outros problemas da vida.A