Como Melhorar a Absorcao da Vitamina CA vitamina C e uma vitamina antioxidante soluvel na agua. Alem de melhorar bastante o sistema imunologico, e essencial para ossos, pele e dentes saudaveis, alem de ser um cofator na producao do colageno. Tambem e necessaria para a cicatrizacao e para regular o colesterol no sangue.Divida as DosesDoses mais frequentes irao fornecer uma quantidade continua de vitamina C para seu corpo. Doses muito altas podem causar diarreia e irritar o sistema digestivo; dividir as doses ajuda a evitar esses problemas.Bioflavonoides e ComplexosTome vitamina C em conjunto com um complexo bioflavonoide. Isso vai auxiliar na absorcao da vitamina C. Tambe, ajuda tomar junto com as vitaminas E e A. Elas funcionam sinergeticamente: sao mais efetivas quando tomadas juntas do que quando tomadas separadamente.Cigarro e MedicamentosPare de fumar ou diminua. O fumo diminui a quantidade de vitamina C em seu corpo. Tambem consulte o seu medico com relacao aos remedios que voce toma; muitos reduzem os niveis de vitamina C no seu corpo. Se voce toma anticoncepcionais, esteroides, analgesicos ou anti-depressivos, voce pode ter que tomar mais vitamina C. O alcool tabem reduz a quantidade de vitamina C.DicasAs melhores fontes de vitamina C sao frutas citricas, vegetais verdes e tomates.Determinar o quanto de vitamina C e o ideal para o seu corpo pode ser dificil, ja que a literatura sobre o assunto varia tremendamente. A dose recomendada para adultos saudaveis e de 500 a 1000mg por dia, e pela vitamina C ser soluvel na agua, ela nao e toxica em altas doses.Prefira tabletes de 50 ou100mg diversas vezes ao dia. Tabletes de 1000mg sao desperdicio de dinheiro.Proteja os seus dentes da erosao do enamel e tome sempre vitamina C com agua. Definicao muscular: Como conseguir o sonhado corpo sarado?Mas o que e "definicao muscular"? Nada mais e do que deixar o contorno dos diversos grupos musculares visiveis, deixando o corpo bem marcado, trincado, sarado.Muitas pessoas acham que para definir a musculatura basta emagrecer ou morrer de treinar, o que nao e bem assim. E necessario em primeiro lugar ganharmassa muscular para quando reduzir a taxa de gordura corporal, que e o objetivo da definicao muscular, se tenha musculos para mostrar.Os musculos aparecem definidos quando reduzimos o percentual de gordura corporal, isto tem que acontecer porque a musculatura fica abaixo da camada de gordura e assim eles conseguirao ficar visiveis.Para se conseguir definicao muscular de maneira saudavel e necessario seguir algumas dicas muito importantes que sao:a) Uma dieta balanceada e saudavel devendo alimentar-se varias vezes ao dia, nada de regimes malucos pois e necessario energia para os exercicios que serao realizados;b) Evite calorias vazias como os acucarados, frituras e alcool, pois nenhum nutriente de qualidade eles fornecem para a construcao de um corpo saudavel, forte e definido;c) Nao elimine de vez os carboidratos pois sao responsaveis por reacoes bioquimicas envolvidas no metabolismo das gorduras;d) Faca a ingestao suficiente de proteinas que sao as responsaveis por desenvolver e reconstruir os tecidos, principalmente o muscular;e) Reduza a ingestao de gorduras, pois nosso organismo trabalha mais intensamente queimando carboidratos do que