thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
abdominal. Ingerido todos os dias, melhora o funcionamento do intestino, facilitando a eliminacao de toxinas (que contribuem para celulite).AbacaxiE uma fruta diuretica, que contem bromelina, poderosa enzima que facilita a digestao. Por essa razao, ajuda a deixar a barriga chapada e melhora a circulacao.Proteinas magras Estimulam o metabolismo e possuem grande efeito termico, ou seja, gastam mais calorias para serem digeridas. Alimentos integrais Esses alimentos sao ricos em fibras que evitam a alta liberacao de insulina, hormonio produzido pelo pancreas. Este hormonio em excesso estimula o corpo a armazenar gorduras.Azeite de oliva e linhaca Por serem ricos em gordura monoinsaturada, ajudam a redistribuir a gordura corporal, diminuindo a circunferencia abdominal. Possuem acao anti-inflamatoria importante para prevencao da celulite.PimentaAcao termogenica, que contribui para a reducao das celulas adiposas (de gorduras)AveiaE um cereal rico em fibras, que melhora o transito intestinal. Alem disso, e rica em cromo, mineral que ajuda a queimar as gorduras localizadas no abdomen. A propriedade de combate a celulite fica por conta do silicio, substancia que reduz a absorcao do acucar no sangue e tambem aumenta a producao do colageno.Verduras verdes escurasSao ricas em fibras, que diminuem a absorcao de gordura e de acucar e facilitam o bom funcionamento do intestino.
que torna comum o uso de picles, defumados e alimentos preservados em sal.Atencao especial deve ser dada aos graos e cereais. Se armazenados em locais inadequados e umidos, esses alimentos podem ser contaminados pelo fungo Aspergillus flavus, o qual produz a aflatoxina, substancia cancerigena. Essa toxina esta relacionada ao desenvolvimento de cancer de figado.Como prevenir-seAlgumas mudancas nos nossos habitos alimentares podem nos ajudar a reduzir os riscos de desenvolvermos cancer. A adocao de uma alimentacao saudavel contribui nao so para a prevencao do cancer, mas tambem de doencas cardiacas, obesidade e outras enfermidades cronicas como diabetes.Desde a infancia ate a idade adulta, o ganho de peso e aumentos na circunferencia da cintura devem ser evitados. O indice de massa corporal (IMC) do adulto (20 a 60 anos) deve estar entre 18,5 e 24,9 kg/m2. O IMC entre 25 e 29,9 indica sobrepeso. Com IMC acima de 30 a pessoa e considerada obesa. O IMC e calculado dividindo-se o peso (em kg) pela altura ao quadrado (em m). Veja a formula.pesoIMC = ------------------(altura x altura)Frutas, verduras, legumes e cereais integrais contem nutrientes, tais como vitaminas, fibras e outros compostos, que auxiliam as defesas naturais do corpo a destruirem os carcinogenos antes que eles causem serios danos as celulas. Esses tipos de alimentos tambem podem bloquear ou reverter os estagios iniciais do processo de carcinogenese e, portanto, devem ser consumidos com frequencia.Hoje ja esta estabelecido que uma alimentacao rica nesses alimentos ajuda a diminuir o risco de cancer de pulmao, colon e reto, estomago, boca, faringe e esofago. Provavelmente, reduzem tambem o risco de cancer de mama, bexiga, laringee pancreas, e possivelmente o de ovario, endometrio, colo do utero, tireoide, figado, prostata e rim.As fibras, apesar de nao serem digeridas pelo organismo, ajudam a regularizar o funcionamento do intestino, reduzindo o tempo de contato de substancias cancerigenas com a parede do intestino grosso.A tendencia cada vez maior da ingestao de vitaminas em comprimidos nao substitui uma boa alimentacao. Os nutrientes protetores so funcionam quando consumidos atraves dos alimentos, o uso de vitaminas e outros nutrientes isolados na forma de suplementos nao e recomendavel para prevencao do cancer.Vale a pena frisar que a alimentacao saudavel somente funcionara como fator protetor, quando adotada constantemente, no decorrer da vida. Neste aspecto devem ser valorizados e incentivados antigos habitos alimentares do brasileiro, como o uso do arroz com feijao.Fonte:http://www.inca.gov.br/conteudo_view.asp?ID=18
na tabela no final). A Associacao Brasileira das Industrias da Alimentacao e o Ministerio da Saude firmaram um acordo para reduzir, ate 2014, o teor de sodio de varios tipos de alimentos, tendo destaque para o pao frances, salgadinhos, misturas para bolos, biscoitos, maionese e massas instantaneas. A diminuicao da substancia sera gradual. Recentemente vem se propondo a reducao deste nutriente em itens industrializados.Sabe-se que nao e uma tarefa facil restringir o sodio devido as suas funcoes de conservar e dar textura aos alimentos, bem como atuar no controle do crescimento de microbios nos queijos, embutidos e defumados. O sodio em excesso e um dos principais fatores por tras da pressao alta, condicao que vitima pelo menos 30 milhoes de brasileiros e que, se nao for tratada, favorece o desenvolvimento de episodios de infartos e derrames. As desordens impulsionadas pelas altas taxas do ingrediente colaboram ainda para o aparecimento de pedras nos rins,osteoporose e ganho de peso. Isso se explica pelo fato deste alimento favorecer a retencao de liquido e aumentar a sensacao de sede. E importante lembrar que alimentos dieteticos apresentam mais quantidade de sodio do que os nao sao dieteticos.Cientistas americanos acreditam que este mineral possa interferir em areas do cerebro que regem a vontade de comer, contribuindo, assim, para a obesidade. Outra investigacao recai sobre o elo entre a ingestao exacerbada de sal e o aparecimento de tumores, sobretudo no sistema digestivo. Um estudo feito pela Universidade do Porto, em Portugal, revelou que pacientes com cancer de estomago apresentavam um consumo de sal superior ao mensurado em pessoas livres da doenca. Ainda se desconhecem os mecanismos desta associacao, mas acredita-se que a ingestao excessiva de sal possa causar danos na mucosa gastrica. Para preparar as carnes, a sugestao vem da nutricionista Vanuska Lima da Silva, da Universidade Federal do Rio Grande do Sul. 'O ideal e lancar mao de tomilho e endro nas carnes vermelhas e do alecrim nas aves'.E importante, sempre que possivel, priorizar os alimentos naturais - trocando o suco em po pelo de frutas frescas, o bolo e a sopa de pacote pelas versoes caseiras. O macarrao instantaneo e um dos campeoes em sodio. Prefira preparar o extrato de tomate, invista no molho feito em casa, pois assim as taxas de sodio diminuem. Conheca alguns alimentos que devem ser usados com cuidado na dieta:1. Macarrao instantaneo de galinha: 1 pacote de 85g tem 951mg2. Lasanha congelada a bolonhesa: 1/2 unidade de 325g tem 1734mg3. Tempero pronto para arroz: 1 col. de cha de 5g tem 1645mg4. Carne-seca cozida: 100g tem 1443mg5. Bacalhau refogado: 100g tem 1256mg6. Caldo de carne: 1/2 cubo de 4,5g tem 987mg7. Molho a base de soja: 3 col. de cha de 15 ml tem 855 mg8. Misto-frio: 1 unidade de 110g tem 806 mg9. Frango a milanesa recheado congelado: 1 unidade de 130g tem 789 mg10. Nuggets de frango: 5 unidades de 130g tem 742mgHistoriaNa Antiguidade, o sal era associado a fertilidade e ao desejosexual. Sacerdotes do Egito se abstinham do ingrediente para controlar a libido. Os egipcios ja o utilizavam no
processo de mumificacao de pessoas menos nobres. O registro escrito mais antigo sobre a producao e o comercio de sal na China data de 800 a.C. e menciona a realizacao dessas atividades mil anos antes. Na epoca dos romanos, eles passaram a salgar as verduras para tirar seu gosto acido ou amargo.A expansao da colonizacao no Nordeste brasileiro e a proliferacao de estancias de gado, no seculo 18, espalharam a cultura do charque, a carne seca e salgada. O cloreto de sodio emprega aproximadamente 14 mil pessoas na industria. Alem de usado em alimentos, ele entra tambem na receita de formulas farmaceuticas, fertilizantes e tinturas. *Dra. Denise RossoMestre em Nutrologia pela UFRJEndocrinologista pela UFF.Membro da SBEM (Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia)Professora do Curso de Pos-Graduacao de Endocrinologia pelo IPEMED e Universidade de Valenca.
sao relatados. A unica forma de se detectar a doenca e atraves do exame de sangue.ORIENTACOES NUTRICIONAIS GERAISIngerir alimentos ricos em ferro como: carnes vermelhas em geral (prefira as magras), visceras (figado, coracao), carnes de aves, peixes, suinos e gema de ovo;Os alimentos de origem vegetal tambem possuem uma quantidade de ferro como: leguminosas (feijao, feijao branco, ervilha seca, lentilha e soja), folhas verdes escuras (espinafre, almeirao, agriao, alcachofra, brocolis, etc.), castanhas em geral, frutas secas e cereais enriquecidos;Para aumentar a quantidade de ferro absorvido pelo intestino, e recomendado ingerir junto com outros alimentos ricos em vitamina C como: suco de limao, goiaga, laranja, acerola, etc; ou ate mesmo espremer uma quantidade de limao no alimento que for consumir;Evite beber grandes quantidades de cafe, ou cha junto com as refeicoes, para nao prejudicar a absorcao do ferro;Evite ingerir alimentos ricos em calcio (leite e derivados) junto com as fontes de ferro, pois o calcio interfere na absorcao do ferro;Evite consumir tambem muitas fibras junto as refeicoes, pois essa tambem interferem na absorcao do ferro;Procure cozinhar levemente os alimentos no vapor, evitando cozimentos prolongados e os refogados, para que nao haja perda de nutrientes (acido folico) na agua de cozimento ou pelo calor;Consuma alimentos ricos em Acido Folico (brocolis, espinafre, beterraba crua, alface romana, laranja, feijao, abacate, banana, morango, levedo de cerveja, ovo, figado bovino e de aves);Para evitar a anemia perniciosa consuma alimentos fontes de vitamina B12: peixes (salmao), laticinios, miudos (especialmente rim e figado bovino e de aves), ovos, carne branca de aves, bovina e suina.Por Dra. Michelle Ferreira De SimoneNutricionista CRN-19020Fonte: http://vivaleve.com.br/anemia%20new.html
cozinhar, um estilo de vida sedentaria e excesso de comida nos fins de semana, agravar ainda mais o problema. Dai a importancia de fazer um apelo sobre a importancia da educacao nutricional eo impacto sobre a saude e os habitos alimentares pobres de vida saudavel. Sabemos o que devemos comer e os alimentos e pratos para evitar. Devemos tambem ter em mente que o habito de cuidar e algo que voce comeca todos os dias.Esta dieta equilibrada deve ser acompanhada pela pratica de exercicio fisico regular. No entanto, devido a falta de tempo ou por outras razoes, o fato e que, de acordo com o estudo, apenas 18% do exercicio fisico espanhol todos os dias, enquanto 25% fazem tres ou quatro vezes por semana e 19%, tres ou quatro vezes por mes. Mas o mais impressionante e que 38% da populacao so praticar alguma atividade fisica menos de tres ou quatro vezes por mes.E essencial para adquirir habitos saudaveis ??e uma dieta personalizada baseada nas necessidades de cada pessoa, para evitar sobrepeso e obesidade.Fonte: http://revista-saude.blogspot.com.br/
depois dele.* CARTAS PESSOAIS - Meu pai sempre teve o habito de se corresponder atraves de cartas (e claro, ate o advento do telefone). Quando recebia uma, lia e depois solicitava que nos lessemos em voz alta. *REVISTAS - As vezes recebia revistas sempre direcionadas a fe catolica (de um irmao seu que estava no seminario) e nos tambem liamos. Com 11 anos sai de casa com o objetivo de estudar e fui morar em casa de parentes em Dez de Maio e tive o meu primeiro contato com UM LIVRO. Confesso que foi assustador! Nao recordo o titulo, mas lembro-me de um trecho: "Havia um cadaver embaixo da cama!" Eu nao sabia o que era cadaver, e, sem dicionario nao pude pesquisar e consequentemente nao dormi a noite e fiquei com medo de receber outro livro assim.A minha experiencia como leitora mesmo, iniciou no Ensino Medio, pois conheci a Rosimere Hannemann, colega de juvenato que lia muito e foi com as sugestoes que ela dava que comecei a ler e gostar. Hoje leio de tudo! Mas sinto falta de tempo para me dedicar mais a leitura de adolescentes. Gosto de conhecer para indicar!E isso!
Ser professora? Era o que eu queria ser desde pequena. Sai cedo de casa para estudar e realizar o meu sonho. Cursei o magisterio. E em 1988 comecei a lecionar em Marechal Candido Rondon com uma turma de 2o ano e alguns meses depois ampliei minha carga horaria para 40 horas semanais. Durante o periodo de 1988 a 1995 trabalhei com todas as turmas dos anos iniciais. Inclusive tive a experiencia de trabalhar com turmas de classe multisseriada no interior do municipio de Mercedes. Em 1989 comecei a cursar a faculdade de letras portugues e literaturas da Lingua Portuguesa na FACIMAR (Faculdade de Ciencias Humanas de Marechal Candido Rondon). Em 1994, passei por Jaragua do Sul e deixei meu nome na UCRE e na Secretaria de Educacao e no inicio de 1995 recebi uma ligacao da secretaria de educacao para trabalhar nesta cidade.Pedi licenca sem vencimentos e em marco do mesmo ano vim para ca e comecei trabalhar com Lingua Portuguesa na E.M.E.F. Maria Nilda Staheling Salai. Nesse tempo tambem tive uma experiencia maravilhosa e inesquecivel, pois durante alguns anos trabalhei com o supletivo (Educacao de Jovens e Adultos) na E.M.E.F. Albano Kanzler (noturno) e extensao polo WEG1 e polo Malwee.Em 1998 prestei concurso pels Estado e pelo Municipio. Passei nos dois. No Estado fui chamada logo e assumi a carga horaria de 20 horas em Corupa na Escola de Educacao Basica Sao Jose e no ano de 2008 pedi remocao para a Escola de Educacao Basica Holand Harold Dornbusch, Jaragua do Sul.No municipio sempre trabalhei como professora contratada e em 2002 fui chamada pelo concurso e assumi as aulas na E.M.E.F. Marcos Emilio Verbinnen, Estrada Nova, onde estou ate hoje. Em 1999 fiz a minha especializacao em Processo de Ensino-aprendizagem da Lingua Portuguesa.Sempre procuro me manter atualizada, por isso sempre estou envolvida com cursos.E isso ai... LITERATURA PARA ADOLESCENTES Sugestoes: UM BOTAO NEGRO, OUTRO BRANCO de Beto BelilacquaA obra "Um botao negro, outro branco de Beto Belilaqua da editora CDL Difusao cultural do livro, aborda situacoes cotidianas relacionadas com o preconceito no universo dos adolescentes e procura sensibilizar o leitor atraves da reflexao. Atraves das quarenta e sete paginas, o escritor conta a historia de dois jovens que se apaixonam e sofrem o preconceito racial que esta presente em nossa sociedade, as vezes um pouco camuflada e outras mais intensa. Indicado para trabalhar temas transversais com alunos de 8o e 9o ano. A linguagem e acessivel, clara e de facil compreensao.VIAGEM PELO MUNDO de Lesley SimsA obra Viagem ao fim do mundo" de Lesley Sims, colecao: Salve-se quem puder, da editora Scipione conta a aventura de um guia que promete aos turistas a volta de um glorioso passado e e o que realmente ocorre a Carol e Toze. Sao quarenta e duas paginas que envolvem o leitor, convidando-o a participar ativamente da trama. De maneira divertida, a historia ajuda a desenvolver a acuidade visual, o raciocinio logico e a observacao dos alunos do 6o e 7o ano.O MISTERIO DO CADERNINHO PRETO de Ruth RochaA obra O misterio do caderninho preto de
Ruth Rocha (editora Melhoramentos, 56 paginas) e indicado para os alunos de 6o e 7o ano e conta a historia de Maria Emilia que resolve escrever um livro sobre um caderninho muito suspeito de um professor, juntamente com seu amigo Pedro que por sua vez, tambem e apaixonado pela leitura. O livro se torna interessante, pois logo no inicio estabelece uma relacao entre a leitura e a escrita, induzindo o professor a refletir com os alunos sobre a leitura da turma (o que temos lido? Por que a leitura e importante? Qual e a relacao entre ler e escrever?). Atraves dessa obra percebe-se tambem a dificuldade que todo escritor enfrenta: o que escrever? Como? O que e necessario dizer? Que personagens construirao o meu texto? A historia e uma aventura de misterios e suspenses que envolve principalmente o leitor dessa faixa etaria. Vale a pena conferir!DEPOIS DAQUELA VIAGEM de Valeria Piassa PolizziA obra Depois daquela viagem de Valeria Piassa Polizzi e uma autobiografia da autora que aos dezesseis anos foi contaminada pelo virus HIV. Atraves de um diario de bordo relata com humor e descontracao a sua historia vivida com os amigos, namorados, o despertar da sexualidade e a angustia diante do resultado dos exames.A historia e um testemunho vivo de uma adolescente que mantem relacao sexual sem o uso de preservativo durante uma viagem. O livro inicia contando a historia da doenca e o preconceito que a envolve. E uma historia triste, mas tocante e verdadeira, de coragem e luta, contada com uma linguagem propria para jovens. Considero a obra apropriada para os alunos de 9o ano, pois a reflexao realizada nela e pertinente aos adolescentes que estao nesta fase (despertando para sexualidade). A DROGA DA OBEDIENCIA de Pedro BandeiraA obra A droga da obediencia de Pedro Bandeira, colecao do Karas, foi publicado em 1984 pela editora Moderna e trata de um livro de misterio policial em que os detetives sao adolescentes. Relata a historia de cinco estudantes que enfrentam uma macabra trama internacional.E um livro de 128 paginas recomendado para o publico adolescente do 6o ao 9o ano que gosta de historias de suspense, pois o autor deixa pistas pelos capitulos, despertando a curiosidade do leitor e levando-o a tentar desvendar os misterios presentes na obra.
Trabalho realizado pelos alunos do 7o 02: Beatriz, Edielson, Simone, Maicon Atividade realizada em 22.03.10 pelos alunos: Suellen, Danieli e Gecanan do 7o02! Os recursos tecnologicos fazem parte da nossa vida e nao podemos nega-los.Participar do curso Tecnologias na Educacao: ensinando e aprendendo com as TIC, possibilita-nos uma compreensao maior de como trabalhar em sala de aula com estes recursos.As vezes fazemos loucuras, mas e com os nossos erros que vamos acertando.Fiz o slide show com os alunos do 7o 02. Uma turma de 40 alunos. Dividi-os em grupos, mas como o nosso ATE e pequeno, foi uma loucura, pois eu quase nao tinha espaco para circular. Mas deu certo. Apenas tenho que retomar a atividade com 2 grupos que nao conseguiram salvar o trabalho (computador travou).Apesar desse empasse, percebi que os alunos gostaram, pois se envolveram muito. Para todos esta atividade foi uma novidade e alguns ja estao fazendo uso desse recurso em casa com a familia.Essa atividade foi realizado a partir da analise do texto: "Asas de Icaro" com o objetivo de aprofundar os conhecimentos sobre a mitologia grega e brasileira.Abracos Que sufoco!A atividade foi desenvolvido com os alunos do 9o01, durante o mes de maio, referente ao projeto de leitura: Escritores.A partir da leitura de obras e pesquisas na interntet, os alunos produziram videos.Como o uso das tecnologias na escola e bastante disputado, foi um sufoco encerrar o projeto. Ainda temos pela frente a socializacao.Valeu! Iniciei a aplicacao do plano de aula apresentando aos alunos o Blog de Charles Zimmermann. O que me chamou a atencao foi a empolgacao dos alunos ao descobrirem as aventuras do escritor e principalmente por ele ser um jaraguaense.Apresentei-lhes as quatro obras e selecionamos "Deserto feliz" para realizarmos uma leitura diaria.Em seguida os alunos selecionaram imagens e pesquisaram sobre a vida, a obra, as viagens realizadas e ainda curiosidades sobre o escritor.Posteriomente apresentei-lhes o KDERLIVE e iniciamos a producao de videos em equipes. Os alunos demonstraram muito interesse e nao tiveram dificuldades em explorar esse recurso.Ainda nao pude finalizar a atividade devido a concorrencia quanto ao uso do ATE.Tudo vale a pena! Semente de Acai branca e rajada ..:: Na Mira - Moda: bijuterias viram a tendencia da estacao ::.. Semente da Acai coloridas e Jupati O processo de beneficiamento das sementes consiste em secar, lixar, furar, polir, e, se for o caso tingir as sementes que depois passam por um processo de tratamento com cinco oleos da propria Amazonia, para eliminacao de possiveis pragas, prevenirem mofo ou qualquer outro dano que possa afeta-las. Semente de Acai branca vermelha e marrom Semente de Acai vermelha, casca de Coco e sementes de Bacada Colorida Boa Noite ser \oo Hoje eu vim trazer um pouco da minha primeira das duas semanas de ferias, e minhas ferias estao se resumindo em Filmes *O* Ou seja, Perfeitas *O* E abaixo segue A lista com 7 filmes muito legais que eu assisti e 2 seriados:Filmes:* Imagine eu e voce--> Elenco Principal: Pipier Perabo como Rachel Lena Headey como Luce Mattew Goode como Heck--> Sinopse explicada por mim: Luce, florista,
conhece Rachel em seu casamento com Heck e logo apos o casamento elas ficam amigas e Luce acaba se apaixonando por Rachel que em varios momentos fica em duvida se deve submeter seu casamento e sua moral a uma paixao que tem tudo para da errado ou deve se manter estavel em sua casa e afastar-se de Luce.--> Nota: 8,5 Fiilme muuito TOP que merece um 9,0 a 9,5 so pela musica final, muito bom tambem por sair do basico, do classico e de todo aquele bla bla bla--> Melhor parte: A musica final... "Happy Together"*A nova cinderela--> Elenco principal: Hilary Duff como Samantha Chad Michael como Austin--> Sinopse explicada por mim: Uma historia muito parecida com a da Cinderela, so que em um conto mais moderno, que a princesa e filha de um dono de restaurante e nada popular, em determinado momento comeca a trocas SMS com um cara que ate entao ela nao sabe que e Austin Ames o cara mais popular do colegio, e no baile em vez de perder um sapatinho ela esquece o celular e eles se encontram e pront, tudo resolvido EEEE...--> Nota: 7,0 Um filme meio que muito cliche que nao chega a surpreender muito.--> Melhor parte: Frase final: " E viveram felizes para sempre... Bem ate enquanto der certo" Porque esse e o momento em que quebra a imagem de filme perfeitinho.*O feitico de Aquila:--> Elenco principal: Rutger Hauer como Navarre Michelle Pfeiffer: D'anjour Matthew Broderick como Gaston--> Sinopse explicada por mim: Um viajante e sua aguia que de dia e aguia e a noite e uma bela mulher e o viajante de dia e homem e a noite um lobo, feitico jogado pelo bispo de Aquila que estava revoltado quando descobriu atraves de um padre o romance secreto entre Navarre e D'anjour--> Nota: 9,5 Filme maravilhoso, nao ha como descrever tamanha qualidade de criacao, mas por ser um filme antigo ja nao tem mais tamanha qualidade grafica, mas nem isso tira sua beleza.-->Melhor parte: Quando o padre diz " Duas pessoas que se ama, mas nunca podem se encontrar" Porque quando o Sol nasce ele vira homem e ela aguia, quando ele se poe ela vira mulher e ele lobo.* Letra e musica:--> Elenco principal: Hugh Grant como Alex Drew Barrymore como Shopie--> Sinopse explicada por mim: Um decadente sucesso da musica Pop tem a chance de voltar com tudo se compor uma musica para uma cantora que esta no topo de todas as listas, e essa composicao acaba rolando com a menina responsavel por cuidar de suas plantas e acaba acontecendo um romance entre eles, so que a garota e um tanto complicada e isso vai fazendo com que cada um tente aprender mais sobre o outro.--> Nota> 10,0 Eu particularmente amei esse filme como todo o meu ser, A mistura de tudo que preciso, romance, comedia, emocao e o que muito me atrai, Musica... Simplesmente sensacional..--> Melhor parte: Ele cantando "Don't write me Off", Aaah sei la e todo muito bom.. \oo *O* Bem de 7 Ja comentei sobre 4 e