OBESIDADE E ATIVIDADE FISICA A obesidade e considerada hoje em dia uma doenca cronica, que provoca ou acelera o desenvolvimento de muitas doencas e pode causar a morte precoce, portanto deve ser tratada. Geralmente e definida como a condicao de pesar 20% ou mais acima do seu peso ideal. O tratamento basico da obesidade apoia-se na modificacao do comportamento alimentar e na pratica de atividades fisicas. Mas e sempre bom lembrar que os efeitos beneficos da atividade fisica acontecem somente para quem se exercita com certa regularidade. Sabendo-se do alto numero de pessoas obesas numa sociedade, e imprescindivel um maior estimulo para a pratica de atividades fisicas. Esta atividade deve entao ser individualizada e respeitar as caracteristicas fisicas e clinicas de cada um, considerando suas individualidades. O objetivo e eliminar peso. Os exercicios fisicos associados a alimentacao adequada devem tornar-se permanentes neste programa de reducao de peso e estilo de vida saudavel. Como principais beneficios da pratica da atividade fisica tem:- reducao do apetite e diminuicao do peso;- queima de calorias;- prevencao de doencas como a diabetes, hipertensao e colesterol;- reducao do estresse e da depressao;- melhora da aparencia e da auto-estima;- melhora das funcoes cardiacas e pulmonares;- manutencao da tonificacao dos musculos. Muitos conhecem pessoas que eliminaram peso por si proprio, mas o correto e procurar a ajuda de um medico e juntamente com nutricionista e um profissional de educacao fisica para orientacao. Inicie sua atividade fisica, lembrando que em primeiro lugar deve passar por um medico e verificar que esta tudo bem, sempre respeitando seus limites.Dicas de exercicios simples e de facil acesso.- caminhe sempre que possivel e ao ar livre;- troque os elevadores pelas escadas;- ande de bicicleta;- pule corda;- faca flexoes;- corra no lugar;-limpe a casa;- dance em casa ou em clubes;- patinar pelos parques e pracas tambem vale.Dicas importantes para nao desistir:- O ideal e que escolha sempre algo que goste e te de prazer;- Procure exercitar-se diariamente por pelo menos 30 minutos com intensidade moderada;- Encontre amigos ou familiares para acompanha-la (o) durante os exercicios;- Faca amizades e saiam para um simples passeio a pe;- Evite ter grandes expectativas e nao estipule em quanto tempo pretende atingir seus objetivos, o importante e atingi-lo;- Nao se compare com o desempenho de outra pessoa, cada um tem seu ritmo; Lembre-se que atividades fisicas devem durar por toda a vida. Nao tente ser muito intenso e divirta-se ficando saudavel.Por Fabio Aquino.SITE: http://rspress.com.br/health4life/atividade-fisica-para-obesos/ Quais sao os beneficios da atividade fisica? A atividade fisica pode tambem exercer efeitos no convivio social A pratica regular de exercicios fisicos acompanha-se de beneficios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Do ponto de vista musculo-esqueletico, auxilia na melhora da forca e do tonus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulacoes. No caso de criancas, pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras. Com relacao a saude fisica, observamos perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, reducao da pressao arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuicao do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o "colesterol bom"). Todos esses beneficios