Boa noitche pipow!!!!e.. pois e... estou de volta...A dieta deve esta fazendo tanto efeito que com certeza esta queimando meu tempo junto!Trabalho + trabalho + trabalho!!!Vida de mortal nao e facil...Bom... Acho que eu tenho mta coisa pra atualizar ne?Como esta a dieta? Bom...Decidi nao entrar em BULK drasticamente. Estou numa dieta que tem resultados mais demorados, porem sao mais satisfatorios. Massa magra que vem rapido, vai rapido. Portanto, bulk sujo pra quem queima massa so de respirar nao e a melhor das opcoes pois quando eu for secar, nem se eu matar umas galhinhas e acender umas velas ela vai ficar em mim. Portanto, estou apostando no "Crescer e Definir" ao mesmo tempo.Ha quem diga que quem cresce seco e tronco de arvore, mas ha quem acredite (nutricionista Rodolfo Peres) que alegue que isso e perfeitamente possivel.Vou comecar meu velho diario de treino e dieta. Acho que consigo perder uns 15-20 mins por dia postando pra vcs. Quanto aos treinos, cada vez mais pesados.Balanco de Natal e Ano novo.O saldo foi: POSITIVO!Ganho de massa sem ganho de gordura. "OTEEEMO" Dava pra ser melhor? Sempre da ne? Consumi horrores de energetico REDBULL (merchan!!!!!) sugar free. Olha a hipocrita aiii!!!!!!! Sim sou totalmente contra qualquer tipo de refrigerantes, bebidas gaseificadas. Nao repitam isso em casa. Sao cheios de sodio e o gas carbonico e una mierda para nosso organismo! Portanto criancas, adultos, idosos, ETs, cachorros e qualquer um que siga esse blog: NAO REPITA ISSO EM CASA!!!!!!!!!!!! Foi uma asneira sem tamanho!!! Deixei meu organismo mega acido e posso dizer que... senti diferenca nso treinos!!! acreditem se quiser...Agora ja estou sobria ahhahahaha (AA!)Fica a foto pos ano novo pra terem ideia:Nada mal pra depois das festas!Bom... comecando o diario:Hoje foi treino de costas!To moiiiiiiiiiiiiiiiiiiiida!!!Vou ver se posto uns videos mais pra frente... Ver noq da huauhahua.... #vergonhaQuanto a dieta, to no lema: EAT CLEAN!Quanto mais limpa a dieta, mais satisfatorios e limpos serao seus resultados!!!Hoje foi: aveia, whey, morango, salmao, batata doce, arroz parboilizado e salaaaaaada!!!Esse foi o papa pos treino. Como treinei tarde (19h30 e acabei 20h30), fiquei so com o carbo pos treino (fatia fina de abacaxi) e a refeicao solida (21h30) sem!....Mais pra frente a rotina ira mudar.Como agora faco parte do proletariado hahahahha treinarei provavelmente antes de ir trabalhar... Nao ta facil pra ngm!e isso gente.... fica a foto minha e do noivo desejando um feliz 2013 pra vcs!!!! Buenas personas....Entonces...Nada de novo, tudo de velho.Afinal nao da para ser tao divertido fazendo dieta limitada!Ah.. eu nao contei ne? Entrei em dieta restritiva novamente...La se foi a fase de adaptacao... Seja bem Vinda dieta restritiva....Hora de fazer torreeeeeeeeeeesmo!!!!! Queimar a "gurdurinha" do pernil!..Sim.. estou beeeeeeeeem leitoa! Mas me desafiei a entrar em dieta restritiva...E evitar a dengue! Sim.. nao quero mais agua acumulando em pneu! Entao bora dar fim neles... hahahaChega de bulk... Final do ano esta ai... Mais proximo do meu objetivo (que eu vou falar mais para frente!!!)E agora, novos horizontes parecem surgir... Vamos ver no que da.Treino: nada muda. O mais simples e pesado possivel!!!!Dieta... aaaaaaahhh..