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peso. Apesar de a obesidade ser claramente um fator de risco para a saude, nao parece se tratar da questao mais importante. Cerca de metade das pessoas com excesso de peso e um terco das pessoas obesas tem niveis normais de colesterol, pressao sanguinea e outros fatores cardiovasculares. Varios estudos revelam que a atividade fisica e um indicador muito mais importante sobre a saude do que o tamanho do corpo de uma pessoa. Para ser considerada magra e saudavel, uma pessoa deve simplesmente ter o Indice de Massa Corporea - IMC, entre 18,5 e 24,9 Kg/m2, de acordo com a Organizacao Mundial de Saude. "Pessoas muito magras podem evoluir em graus variaveis de desnutricao, o que nao e saudavel, chegando a ser muito perigoso a saude", aponta Laura Frontana, endocrinologista do Hospital do Coracao (HCor), em Sao Paulo. Da mesma forma, estar com sobrepeso (IMC entre 25 e 29,9 Kg/m2) ou obeso (IMC acima de 30 Kg/m2) tambem nao quer dizer que a pessoa nao tem saude. Varios fatores devem ser observados para se chegar a essa conclusao: grau de obesidade, deposicao desta gordura no corpo, tempo de evolucao da obesidade, atividade fisica, dieta e genetica do individuo. A Organizacao Mundial de Saude, por intermedio da Organizacao Pan-Americana, publicou em dezembro de 2006, as estrategias do Plano de Acao para Prevencao e Controle das Doencas Cronicas, especificamente para a regiao da America Latina. Morre mais gente de doencas cronicas do que por doencas infecciosas, condicoes maternas e perinatais e deficiencias nutricionais combinadas. O Dr. Drauzio Varella escreveu na materia Dieta e exercicios contra o cancer publicado na folha de Sao Paulo no dia 1o de setembro proximo passado: E mais facil convencer a mulher a perder o cabelo (no caso da quimioterapia para o cancer) do que convence-la a andar meia hora por dia. A reflexao sobre esta materia e que: como esta comprovada a eficiencia do uso de vegetais e dos exercicios fisicos para saude por que nao adotar a medida antes de ter um cancer ou doenca cardiovascular? O momento e de prevencao. Atraves dessa analise temos a certeza de que temos o poder de ser protagonistas da nossa saude, deixando de ser passivos e tomando as redeas de nossas vidas tendo uma alimentacao saudavel, praticando exercicios e nos livrarmos do estresse, e assim que sustentaremos nossa saude e jovialidade por muito mais anos. Referencias http://vilamulher.terra.com.br/ser-magro-nao-e-ser-saudavel-11-1-60-360.html http://dayserodrigues.wordpress.com/2010/04/27/o-que-significa-ser-saudavel/ http://vilamulher.terra.com.br/prevencao-e-o-segredo-para-uma-vida-saudavel-11-1-60-66.html http://pattypersonal.blogspot.com/2010/03/o-que-e-ser-saudavel.html
O baixo teor de sodio e alimentos industrializados contribuem para uma alimentacao saudavel, visto que estes alimentos geralmente sao ricos em gorduras e podem conter componentes alergenicos, devido aos conservantes, corantes e aditivos quimicos.Entretanto, em virtude da pequena quantidade de carboidratos, pode ser fornecido um baixo valor de energia, os niveis de serotonina (hormonio responsavel pelo humor, pelo sono, etc.) podem diminuir, a hipoglicemia gerada pelo baixo nivel de carboidratos pode causar deficit cognitivo, dificuldade de aprendizagem, etc. Outro fator a ser considerado e a exclusao dos laticinios, ja que isto diminui drasticamente os niveis de calcio da dieta, mineral extremamente importante para o desenvolvimento de funcoes metabolicas do organismo, como formacao de ossos, dentes e contracao muscular. Para sua seguranca e sucesso da sua dieta, procure um nutricionista.Autor: Mariana Arcari
os ossos mais fortes; Fortalece os musculos; Melhora a respiracao; Aumenta a circulacao do sangue; Melhora a imunidade do corpo; Ajuda a dormir melhor; Entre outros. Mesmo com todos os beneficios a pratica da caminhada exige alguns cuidados e o uso de tecnicas corretas e fundamental: Observe a batida do calcanhar que deve ser a primeira parte do pe a tocar o chao, depois a planta do pe e, por fim, os dedos; Use um tenis apropriado para caminhada, pois este absorve mais o impacto com o solo; Faca alongamento antes e depois das caminhadas; Escolha um horario do dia que preferir (manha ou tarde) em que o sol esteja mais ameno; Procure colocar uma roupa confortavel (leve e clara). Se estiver frio ou ventando, agasalhe-se; Hidrate o corpo bebendo agua antes, durante e depois do exercicio; E importante ressaltar que havendo qualquer duvida quanto a como caminhar, devemos procurar a orientacao de um profissional da area de Educacao Fisica. Alem disso, antes de se iniciar qualquer atividade fisica, uma avaliacao medica para afastar possiveis riscos a saude e indispensavel. Referencias: http://cyberdiet.terra.com.br/caminhada-uma-atividade-simples-e-eficaz-3-1-2-62.html http://www.faac.unesp.br/pesquisa/nos/mexa_se/caminhada.htm http://corpoacorpo.uol.com.br/Edicoes/194/artigo4960-1.asp http://www.mulher.palpitedigital.com.br/caminhada-beneficios/ http://www.abcdasaude.com.br/artigo.php?624
Com meus proprios olhosEu tento te enxergarRegando os meus diasSem medo de errarFraco e cansado eu busco acertarO vento me trouxeSons de outro lugarlembrancas distantesQue me fazem te encontrarSabe de tudo, nao quero esperarA minha vida, me ajude a cultivarHa sempre uma escolhaHa sempre um caminho que as folhas do chao vao me indicarQue saem dos meus sonhos, do simples desejoQue tive a vida toda de te encontrarNao sei se o que facoVai me fazer mudarPois minhas tristezasInsistem em ficarMas busco em seus passos, forcas pra voarE pouso em seus bracos sem medo de errarHa sempre uma escolhaHa sempre um caminho que as folhas do chao vao me indicarQue saem dos meus sonhos, de um simples desejoQue tive a vida toda de te encontrarHa sempre um passadoQue com marcas vai tracarAs coisas que vivo, penso e souSe deixo de lado seu amor E diferente, e lindo, e perfeito e e tudo que eu mais quis.Nao e convencional, se e que existe o convencional.Nao e aceito, se e que existe o aceitavel ou inaceitavel.Nao e facil, se e que existe o que nao seja dificil.Mas e real, e e bonito. E e reciproco.E diferente, e lindo, e perfeito.Ha o ceu, ha um anjo,Um anjo, com seus olhos verdes e sorriso encantador,Um anjo, que faz o bobo ser louco,E faz o louco sorrir de novo, depois das lagrimas.E diferente, e lindo, e perfeito.Eu nao poderia desejar mais do que o que isso e.Isso e um amontoado desorganizado de emocoes, que vem toda vez que vejo.Isso e algo que nao sei o que e ao certo,Se e amor, se e paixao, se e afeto, se e affair,So sei que e diferente, e lindo e e perfeito.FONTE: http://poeticizing.blogspot.com/SIMPLESMENTE AMEIII!!!!! Agradeco a Deus por ter colocado em minha vida, na hora em que eu mais precisei. Nos dois estavamos na hora certa e no lugar certo. Naquele momento, tudo foi tao perfeito.Cada segundo que eu passei contigo, tentei aproveitar o maximopossivel, pois sabia que seriam os ultimos e foram os mais bonitos daminha vida.Adorava ficar ao teu lado, sentir seu abraco, o teu cheiro, teu calor, voce!Seu beijo fez - me acreditar que era possivel existir um amor puro, verdadeiro!Eu precisei de voce tanto!Voce fez parte de um momento maravilho da minha vida, voce foi uma epoca na minha vida.Fostes um lindo anjo que veio perto de mim e fez - me esquecer de todo o sofrimento que eu estava passando.Eu te idealizei demais, e nao vi que era hora de voce partir.De repente voce surgiu do nada e fez a minha esperanca reascender. Foi lindo, foi magico, foi como eu sonhei!So que dessa vez eu e que tive que ir. . . Nem nos despedimos, acho que foi melhor assim.Se eu pudesse voltar e congelar o tempo, com certeza o momento escolhido seria o nosso primeiro beijo!Mas ja nao ha tempo. . . Foi - se o tempo.Ja nao pertencemos um ao outro, tomamos rumos diferentesMas pode ter certeza de que eu nunca vou esquecer - te, meu amor!Mas quando voce for embora da minha vida
aos poucos, podes ter certezade que estaras levando um pedaco da minha ALMA, para todo o sempre. . .Pois voce e eterno! Nao quero que tu tenhas pena de mim, ou penses que eu estou sofrendopor tua causa.Quero sim, que tu fiques feliz pelo simples fato de euter tido a oportunidade de tentar te cativar. . . Nunca pedi nada em troca, pois eu te tinha o tempo todo dentro de mim.Mesmo distante, dentro do meu universo, eu te buscava, eu te sonhava. Epodes ter certeza, de que cada momento, de que cada pensamento meu, foisincero.Voce me cativou desde o primeiro segundo em que te vi. Tu nao podesimaginar, o quanto eu fiquei feliz, em te ver nesse verao novamente. Eupedi a Deus todos os dias para te trazer perto de mim outra vez. Enesse ano que passou, dentro do meu coracao so restou uma saudade. Sei que agora tenho que te deixar partir da minha vida, Nao vou mentirque esta sendo dificil pra mim, e mesmo que os nossos caminhos nuncamais se cruzarem, vou seguir em frente feliz, pois quando olhar paratras, voce estara la , fazendo parte de um momento especial do meupassado. Eu te desejo toda a felicidade do mundo, espero que tuencontres alguem que te complete, e que voce possa ter a capacidade dese entregar a esse amor de tal maneira, como eu entreguei o meu coracaoa voce. Muito obrigado por fazer parte de minha vida!!!
#Para uma pessoa muito especial em minha vida# Voce com os olhos tristes,Nao desanime,Oh, eu perceboE dificil tomar coragemEm um mundo cheio de pessoas.Voce pode perder de vista tudo issoE a escuridao dentro de vocePode fazer voce se sentir tao pequeno,Mas eu vejo tuas cores verdadeirasBrilhando atravesEu vejo tuas cores verdadeirasE e por isso que eu te amo,Portanto, nao tenha medo de deixa-los mostrarSuas cores verdadeiras,Cores verdadeiras sao lindas,Como um arco-iris.Mostre-me um sorriso entaoNao fique infeliz,Nao consigo lembrar quandoFoi a ultima vez que te vi rindo.Se este mundo te enlouqueceE voce pegou tudo que voce pode suportar,Voce me chame,Porque voce sabe que eu estarei laE eu verei tuas cores verdadeirasBrilhando atravesEu vejo tuas cores verdadeirasE e por isso que eu te amo,Portanto, nao tenha medo de deixa-los mostrarSuas cores verdadeiras,Cores verdadeiras sao lindas,Como um arco-iris.Nao consigo lembrar quando foi a ultima vez que te vi rindo.Se este mundo te enlouqueceE voce pegou tudo que voce pode suportar,Voce me chame,Porque voce sabe que eu estarei laE eu verei tuas cores verdadeirasBrilhando atravesEu vejo tuas cores verdadeirasE e por isso que eu te amo,Portanto, nao tenha medo de deixa-los mostrarSuas cores verdadeiras,Cores verdadeirasE eu verei tuas cores verdadeirasBrilhando atravesEu vejo tuas cores verdadeirasE e por isso que eu te amo,Portanto, nao tenha medo de deixa-los mostrarSuas cores verdadeiras,Cores verdadeirasCores verdadeirasCores verdadeiras sao lindas,Como um arco-iris. Esto es solo una prueba para que sepas lo que siento.Gracias por entrar en mi vida.s2#Sabes, no pido nada mas que estar entre tus brazos Y huir de todo el mal que a todo he renunciado por estar junto a ti sabes no dejo de pensar que estoy enamorado te quiero confesa que soy solo un esclavo que no sabe vivir sin ti cuando llegaste tu te metiste en mi ser encendiste la luz me llenaste de fe tanto tiempo busque pero al fin te encontre tan perfecta como te imagine. Como aguja en un pajar te busque sin cesar como huella en el mar tan dificil de hallar tanto tiempo busque pero al fin te encontre tan perfecta como te imagine.Sabes te quiero confesar que te encuentro irresistible no dejo de pensar que haria lo imposible por quedarme cerca de ti cuando llegaste tu te metiste en mi ser encendiste la luz me llenaste de fe tanto tiempo busque pero al fin te encontre tan perfecta como te imagine. Como aguja en un pajar te busque sin cesar como huella en el mar tan dificil de hallar tanto tiempo busque pero al fin te encontre tan perfecta como te imagine sabes no pido nada mas que estar entre tus brazos# #Um dia a maioria de nos ira se separar. Sentiremos saudades de todas as conversas jogadas fora, as descobertas que fizemos, dos sonhos que tivemos, dos tantos risos e momentos que compartilhamos... Saudades ate dos momentos de lagrima, da angustia, das vesperas de finais de semana, de finais de ano, enfim... do companheirismo vivido... Sempre pensei que as amizades continuassem para sempre... Hoje nao tenho mais tanta certeza disso. Em breve cada um vai pra seu lado, seja
pelo destino, ou por algum desentendimento, segue a sua vida, talvez continuemos a nos encontrar, quem sabe... nos e-mails trocados... Podemos nos telefonar... conversar algumas bobagens. Ai os dias vao passar... meses... anos... ate este contato tornar-se cada vez mais raro. Vamos nos perder no tempo... Um dia nossos filhos verao aquelas fotografias e perguntarao: Quem sao aquelas pessoas? Diremos que eram nossos amigos. E... isso vai doer tanto!!! Foram meus amigos, foi com eles que vivi os melhores anos de minha vida! A saudade vai apertar bem dentro do peito. Vai dar uma vontade de ligar, ouvir aquelas vozes novamente... Quando o nosso grupo estiver incompleto... nos reuniremos para um ultimo adeus de um amigo. E entre lagrima nos abracaremos... Faremos promessas de nos encontrar mais vezes daquele dia em diante. Por fim, cada um vai para o seu lado para continuar a viver a sua vidinha isolada do passado... E nos perderemos no tempo... Por isso, fica aqui um pedido deste humilde amigo: nao deixes que a vida passe em branco, e que pequenas adversidades sejam a causa de grandes tempestades... Eu poderia suportar, embora nao sem dor, que tivessem morrido todos os meus amores... mas enlouqueceria se morressem todos os meus amigos!!!#
Parece estranhoSinto o mundo girando ao contrarioFoi o amor que fugiu da sua casaE tudo se perdeu no tempoE triste e realEu vejo gente se enfrentandoPor um prato de comidaAgua e salivaExtase e alivio, traz o fim dos diasE enquanto muitos dormem, outros se contorcemE o frio que segue o rumo e com ele a sua sorteVoce nao viu?Quantas vezes ja te alertaramQue a Terra vai sair de cartazE com ela todos que atuaram?E nada muda, e sempre tao igualA vida segue a sinaMaes enterram filhos, filhos perdem amigosAmigos matam primosJogam os corpos nas margens dos rios contaminadosPor gigantes barcosAquilo no retrato e sangue ou oleo negro?Aqui jaz um coracao que bateu na sua porta as 7 da manhaQuerendo sua atencao, pedindo a esmola de um simples amanhaFaca uma crianca, plante uma sementeEscreva um livro e que ele ensine algo de bomA vida e mais que um mero poemaEla e realE pao e circo, vejaA cada dose destilada, um acidente que alcooliza o ambienteEstraga qualquer face limpaDe balada em balada vale tudoE as meninasDas barrigas tiram os filhos, calam seus meninosSelam seus destinosSao apenas mais duas historias destruidasHa tantas cores vivas cacando outras pelesMovimentando a grifeA moda agora e o humilhado engraxando seu sapatoEm qualquer caso e apenas mais um chatoAqui jaz um coracao que bateu na sua porta as 7 da manhaQuerendo sua atencao, pedindo a esmola de um simples amanhaFaca uma crianca, plante uma sementeEscreva um livro e que ele ensine algo de bomA vida e mais que um mero poemaEla e realE ainda que a velha mania de sair pela tangenteSaia pela culatraO que se faz aqui, ainda se paga aquiDeus deu mais que ar, coracao e larDeu livre arbitrioE o que voce faz?E o que voce faz?Aqui jaz um coracao Eu sou mais um em milhaoDe tantos casos por aiPor que voce iria justamente acreditar em mim?Eu sei que e pouco, muito pouco o que eu tenho a oferecerSera que voce ainda pensa em mim, como eu penso em voce?Eu te descrevo como a luzQue me guiou na escuridaoEu ganho tanta segurancaQuando eu toco a sua maoSao esses meus caminhos tortos que me levam a direcaoDe ter tudo o que eu quis pra mim, nao perder o que um dia foi meuSao todos tao iguaisSao como nossos paisE ninguem consegue ver,os caminhos tortos que me levam ate voceEu me disfarco em sorrisos falsos, gente que nao quero verMesmo do outro lado do oceano eu posso sentir voce, de novoO vento que te leva e o mesmo que te trazVoce e a diferenca que procuro em maisNesses caminhos tortosSera que ainda faz sentidoEu cantar no teu ouvido?O meu erro foi acharQue o tempo ia curarMas, ah..Nesses caminhos tortosSera que sua verdadeTem um pouco de saudade?Se eu queria enlouquecerMas que seja por voceDepois de ir tao longe por alguem,Desculpe mas eu nao quero mais ninguemSao todos tao iguaisSao como nossos paisE ninguem consegue ver,os caminhos tortos que me levam ate voceSao todos tao iguaisSao como nossos paisE ninguem consegue ver, que eu te amo e espero pra sempre por voce
Se eu nao tiver nada Eu tenho voce Se eu nao tiver alguma coisa Eu nao dou a minima Porque eu tenho com voce Eu nao sei muito sobre algebra Mas eu sei que 1 mais 1 e igual a 2 E sou eu e voce Isso e tudo que voce tem quando o mundo esta acabadoPorque baby, nos nao temos nada sem amor Querido, voce tem o suficiente para nos dois Entao vamos la, baby, faca amor comigo Quando meus dias parecerem deprimentesPuxe-me para perto e nao me deixe ir Faca amor comigo Entao, quando o mundo estiver em guerra Deixe o nosso amor curar a todos nos Agora, baby, faca amor comigo Ah, faca amor comigo Ei, eu nao sei muito sobre armas, mas eu Eu fui baleada por voce Ei, e eu nao sei quando eu vou morrer Mas espero que eu morra ao seu lado Ei, eu nao sei muito sobre lutar Mas eu, eu sei que vou lutar por voce Ei, quando eu levantei meus punhos percebi Que estou deitada ao seu lado Baby nos nao temos nada alem do amor E querido, voce tem o suficiente para nos dois Faca amor comigo Quando meus dias parecerem deprimentesPuxe-me para perto e nao me deixe ir Faca amor comigo Entao, quando o mundo estiver em guerra Deixe o nosso amor curar a todos nos Ajude-me a baixar minha guardaFaca amor comigoComigo, comigo, comigo... Oh Faca amor comigo # TE AMO MUITOOOO# Voce ja percebeu que quando eu te vejo eu perco o chao,Que o simples fato de te ouvir me faz perder toda a razao,Quando voce chega minha mao transpiraMinha mente pira eu ja nem sei o que fazerJa vi que esse lance ta ficando chatoPois ate meus atos nao consigo mais conterNao Ligo se voce nem ta ligandoNem tao pouco se importando, mesmo assim vou te dizerJa dei tempo ao tempoMas o tempo nao me ajudaSe tento te esquecerSo faco te quererTa no meu pensamento, sentimento que nao mudaTo louco para te ver so quero amar voceJa dei tempo ao tempoMas o tempo nao me ajudaSe tento te esquecerSo faco te quererTa no meu pensamento, sentimento que nao mudaTo louco para te ver so quero amar voce Como prometido...o post do trabalho!!Para os desatualizados, rs, vim para Bologna na Italia para estudar na Universidade de Bologna um antigo projeto (hoje spin-off da Facolta di Agraria e Sociedade Ltda.) que esta sendo exportado para o Brasil por um convenio com a Universidade de Sao Paulo.O projeto se chama Last Minute Market e trata em termos gerais da transformacao do desperdicio em recurso.Apesar de eu ter estudado bastante sobre o projeto quando ainda estava no Brasil, foi vindo aqui que consegui perceber o tamanho disso aqui na Italia.E se a Italia e pequenina, o projeto aqui e maior que o proprio pais...e mais legal: e super importante, valorizado e difundido.So quando vi de perto pude compreender a complexidade do "sistema", a importancia do "objetivo" e a indispensabilidade da "essencia".Explico melhor.Estao vendo todas essas caixas?Ai dentro tem: frutas, verduras, carnes,
terceiro setor envolvidos de forma sistemica e sinergica e amparados por legislacao especifica;Importancia do objetivo:Reducao de impactos negativos sociais e ambientais ao conseguir transformar o desperdicio em recurso;Indispensabilidade da essencia:O mais importante na minha opiniao e a mensagem educativa que o projeto tenta passar.Interessante tambem sao as varias outras iniciativas do projeto para ampliar o alcance da mensagem.Em 2009, o projeto esteve em Copenhagen no KlimaForum e contou com a publicacao de alguns livros, envolvendo tambem teses de doutorado e dissertacoes de mestrado e seminarios. Aqui e em outros paises, contam tambem com eventos proprios e divulgacao em eventos jornalisticos, cientificos, politicos e de varias outras naturezas.Um dos varios que pude presenciar, foi a apresentacao dos resultados de um estudo sobre o desperdicio de alimentos na Italia, seguida de algumas premiacoes e um almoco servido para 500 pessoas, feitos por chefs locais, utilizando alimentos recuperados.Esperamos que o projeto no Brasil tenha o mesmo exito que teve aqui na Italia, pois acredito que para a nossa realidade, isso e muito importante.No mais, o que posso dizer e que visitem o site do projeto para saberem mais sobre a nossa iniciativa (esta em italiano, mas da pra entender alguma coisa)www.lastminutemarket.itE como um dos objetivos do blog e contar minhas atividades aqui, hoje eu concedi uma entrevista ao vivo para a radio RAI International.Para quem quiser ouvir minha linda e doce voz na internet, o link fica disponivel por uma semana:http://www.international.rai.it/raitalia.tv/taccuino.phpGiovedi 11 novembre - Taccuino Italiano: EccellenzeOre 14.00 - 15.00Taccuino - Eccellenze. Al microfonoAndrea Antoniani, in studio con Katia Nobbio, per una puntata dedicata a Lezioni di Ecostile: non sprecare, consumare, crescere, vivere. Ospite: il Prof. Andrea Segre, Preside della Facolta di Agraria di Bologna, inventore della formula anti-spreco " SPR ECO". Ate breve amigos.Um beijo!