Meditacao modifica seu cerebro em apenas um mes No meio da loucura da sociedade moderna, a meditacao tem ganhado um status interessante como forma de combater o estresse e melhorar a qualidade de vida. A ioga tambem cresceu como atividade, justamente por promover um bem-estar espiritual. Com isso, muitos estudos sobre a meditacao foram realizados, para saber, cientificamente, como ela poderia nos beneficiar. E os resultados, ate agora, tem sido maravilhosos: pesquisas mostraram que a meditacao alivia a dor, aumenta a nossa capacidade de atencao, melhora nosso sistema imunologico e representa uma maior conexao entre o corpo e a mente do que ate mesmo a danca. Isso tudo tem a ver, entao, com a forma como a meditacao altera nosso cerebro. Foi o que revelou um novo estudo, uma revisao de pesquisas anteriores sobre a meditacao, que descobriu que apos quatro semanas de pratica (o que equivalente a apenas 11 horas) de meditacao nosso cerebro sofre mudancas fisicas observaveis. Os cientistas analisaram os resultados de dois estudos de 2010, um com 45 estudantes da Universidade de Oregon (EUA), e outro com 68 estudantes da Universidade de Tecnologia de Dalian (China). Durante esses estudos, os participantes praticaram treinamento integrativo de mente e corpo (TIMC), um tipo de meditacao intensa. Eles foram submetidos, tambem, a ressonancias magneticas do cerebro. Apos duas semanas de pratica, os participantes apresentaram uma maior densidade de axonios, ou fibras nervosas, no cerebro. Ao ficarem mais densas, as fibras nervosas, tambem chamadas de substancia branca, aumentaram o numero de conexoes cerebrais de sinalizacao. Apos um mes de pratica, alem do aumento de densidade das fibras nervosas, foi observada tambem nos participantes a expansao da mielina, um isolamento de protecao gordurosa que envolve as fibras nervosas. Esses efeitos foram vistos na regiao do cortex cingulado anterior do cerebro, que ajuda a regular o comportamento. A atividade nesta parte do cerebro esta associada a varias doencas mentais, como deficit de atencao, demencia, depressao e esquizofrenia. A mudanca nessa parte do cerebro afetou os participantes de forma positiva: eles apresentaram melhoras no humor, niveis reduzidos de raiva, ansiedade, depressao e fadiga, alem de niveis mais baixos de cortisol, o hormonio do estresse. Essa nao e a primeira vez que um estudo descobre que a meditacao afeta o cerebro, ja que um estudo de 2011 tambem ligou a pratica ao aumento da massa cinzenta no hipocampo, uma area do cerebro importante para o aprendizado e a memoria. Aplicacoes Segundo os pesquisadores, a meditacao pode ser utilizada para combater doencas mentais. A meditacao e uma intervencao simples e barata com potencial para melhorar ou prevenir transtornos do cerebro. As descobertas deste estudo sao noticias boas para todos nos. Se tao pouco quanto 11 horas de treinamento da mente melhora nosso cerebro, essa atividade acessivel a qualquer pessoa a qualquer momento pode nos ajudar a desfrutar de mais clareza mental e estabilidade emocional em nossas vidas, comentou a neurocientista Elena Antonova, do Instituto de Psiquiatria do Kings College London (Inglaterra).[DailyMail, NYTimes] E uma ginastica que envolve a regiao abdominal e pelvica com a finalidade de reduzir