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e 1 goleiro). Os demais jogadores sao suplentes.Os jogadores quefazem parte de uma partida de handebol sao: Armador: comanda ocurso do ataque, portanto, costuma ser o jogador com mais experiencia; Meias (esquerda edireita): sao verdadeiros especialistas em arremesso. Tambem e normal que sejamos maisaltos do time; Pontas (esquerda edireita): comecam os ataques e lideram o contra-ataque; Pivo: fica entre aslinhas de seis e de nove metros, com o objetivo de abrir a defesa dosadversarios; Goleiro: e um dosmaiores responsaveis pela vitoria da equipe, ate mais do que no futebol.Duranteo jogo os reservas podem entrar na quadra a qualquer momento e repetidamente,sem avisar o cronometrista, desde que os jogadores substituidos tenham saido daquadra pela zona de substituicao. Isto vale igualmente para a substituicao dogoleiro.O GOLEIRO E permitido:- Tocar a bola com qualquer parte do corpo, sempre que estiver numa tentativade defesa, dentro de sua area de gol.- Mover-se com posse de bola dentro da area de gol, mas nao tem permissao deatrasar a execucao do tiro de meta.- Sair da area de gol sem a bola e participar da partida na area de jogo.Nao e permitido:- Colocar em perigo o adversario em qualquer tentativa defensiva.- Sair ou entrar na area de gol com a bola controlada.- Tocar a bola que esta parada ou rolando no solo do lado de fora da areade gol, estando ele dentro da mesma.- Levar a bola para dentro da area de gol quando ela estiver parada ou rolandono solo do lado de fora da area de gol. - Cruzar a linha de limitacao do goleiro (linha de 4 metros), antes que a bolatenha saido da mao do adversario que esteja executando um lancamento de 7metros.AAREA DE GOLSomenteo goleiro tem o direito de permanecer na area de gol. Ela e violada, desde queum jogador de quadra a toque, inclusive em sua linha, com qualquer parte docorpo.O MANEJO DA BOLA No Manejo da Bola e permitido:- Lancar, agarrar, parar, empurrar ou golpear a bola usando as maos (abertas oufechadas), bracos, cabeca, tronco, coxas e joelhos.- Segurar a bola durante, no maximo 3 segundos, tambem quando ela estiver emcontato com o solo. - Dar no maximo 3 passos com a bolaNo manejo da bola nao e permitido:- Tocar a bola mais de uma vez depois que ela foi controlada.- Tocar a bola com o pe ou com a perna abaixo do joelho, exceto quando a bolafor arremessada por um adversario.OGOLUm gol sera marcado, quando a bola ultrapassar totalmente a linha de gol pordentro da baliza.O TIRO DE SAIDA O tiro de saida e executado pela equipe que ganhou o sorteio e escolheu comecarcom posse de bola. Os adversarios tem, entao, o direito de escolher a quadra.As equipes trocam de quadra para disputar o segundo periodo da partida. O tirode saida que inicia o segundo tempo e executado pela equipe que nao o executouno comeco da partida.Depois de se converter um gol, o jogo recomeca por meio de um tiro de saidaexecutado pela equipe que sofreu o gol.Nomomento do tiro de saida, todos os jogadores devem se encontrar na sua propriameia-quadra: os
jogadores adversarios devem se encontrar pelo menos a 3m dojogador executante do tiro de saida.TIRODE LATERALO tiro de lateral e ordenado quando a bola ultrapassar completamente uma linhalateral, ou quando a bola tocar por ultimo um jogador da equipe defensora antesque ela deixe a quadra, ultrapassando a linha de gol por fora da baliza. Ojogador que executa o tiro de lateral deve manter um pe sobre a linha lateral,ate que a bola tenha deixado a sua mao. Nao e permitido colocar a bola no soloe tornar a pega-la, ou quicar a bola.OTIRO DE METAUm tiro de meta e ordenado quando a bola ultrapassar a linha de gol por fora dabaliza e executado pelo goleiro.Asfaltas serao penalizadas de acordo com a gravidade de cada uma delas, que podeser uma advertencia, uma cobranca de tiro livre, uma cobranca de tiro de 7metros, uma exclusao (2 minutos fora), uma desqualificacao ( a equipe fica 2minutos com um jogador a menos e depois pode completar a equipe novamente) epor fim a expulsao do jogador.QUESTOES1- O que e atividade fisica?2- Quais os beneficios quepratica regular de exercicios fisicos manifesta sob todos os aspectos doorganismo (musculoesqueletico, saude fisica e mental)?3- Quaisos fatores devem ser levados em consideracao na escolha da atividade fisica?4- Cite3 cuidados que devemos ter antes da atividade fisica.5- Oque deve conter a refeicao antes da atividade fisica e depois da atividadefisica?6- Qual o tamanho eformato da quadra de handebol e quantos jogadores compoe uma equipe?7- Quala duracao da partida de handebol deacordo com a idade?8- Oque e e o que nao e permitido ao goleiro? Cite duas situacoes de cada.9- Oque e e o que nao e permitido no Manejo da Bola? Cite duas situacoes de cada.10- Quando, como e onde e realizado o tiro de saida?11- Quando, como e onde e realizado o tiro lateral?12- Quando e por quem e cobrado o tiro de meta?13- Quais sao as penalizacoes no handebol?14- Quais os jogadores que fazem parte da partidae quais suas caracteristicas e funcoes?
pesa mais tambem gasta mais. E nao esquecendo que antes deiniciar uma atividade fisica devemos consultar um medico para uma avaliacao eser acompanhada por um profissional de Educacao Fisica.CONTEUDO DE HANDEBOL AQUADRAA quadra e de forma retangular e mede 40m de comprimento e 20m de largura.A area de gol e delimitada por uma linha tracada 6m a frente da baliza.A linhade tiro livre e tracada 9m a frente da baliza (pontilhada)A marcade 7m e constituida por uma linha e 1m tracada a frente do meio da baliza,paralelamente a linha de gol, a uma distancia de 7m a partir do lado exteriorda linha de gol. E alinha de limitacao do goleiro esta a uma distancia de 4m a partir do ladoexterior da linha de gol.A DURACAODO JOGOA duracao da partida para todasas equipes com jogadores de idade igual ou acima de 17 anos, e de 2 tempos de30 minutos. O intervalo de jogo e normalmente de 10 minutos.Parajogadores de idade entre 12 e16 anos e 2 tempos de 25 minutos.No grupode idade entre 8 e 12 anos e 2 tempos de 20 minutos , em ambos os casos ointervalo de jogo e normalmente de 10 minutos.OSJOGADORESUma equipe consiste em ate 16 jogadores. Nao mais do que 7 jogadorespodem estar presentes na quadra de jogo ao mesmo tempo(6 jogadores de quadrae 1 goleiro). Os demais jogadores sao suplentes.Os jogadores que fazem parte de uma partida de handebol sao: Armador: comanda o curso do ataque, portanto, costuma ser o jogadorcom mais experiencia; Meias (esquerda e direita): sao verdadeiros especialistas emarremesso. Tambem e normal que sejam os maisaltos do time; Pontas (esquerda e direita): comecam os ataques e lideram ocontra-ataque; Pivo: fica entre as linhas de seis e de nove metros, com o objetivo deabrir a defesa dos adversarios; Goleiro: e um dos maiores responsaveis pela vitoria da equipe, atemais do que no futebol.Duranteo jogo os reservas podem entrar na quadra a qualquer momento e repetidamente,sem avisar o cronometrista, desde que os jogadores substituidos tenham saido daquadra pela zona de substituicao. Isto vale igualmente para a substituicao dogoleiro.O GOLEIRO E permitido:- Tocar a bola com qualquer parte do corpo, sempre que estiver numa tentativade defesa, dentro de sua area de gol.- Mover-se com posse de bola dentro da area de gol, mas nao tem permissao deatrasar a execucao do tiro de meta.- Sair da area de gol sem a bola e participar da partida na area de jogo.Nao e permitido:- Colocar em perigo o adversario em qualquer tentativa defensiva.- Sair ou entrar na area de gol com a bola controlada.- Tocar a bola que esta parada ou rolando no solo do lado de fora da areade gol, estando ele dentro da mesma.- Levar a bola para dentro da area de gol quando ela estiver parada ou rolandono solo do lado de fora da area de gol. - Cruzar a linha de limitacao do goleiro (linha de 4 metros), antes que a bolatenha saido da mao do adversario que esteja executando um lancamento de 7metros.AAREA DE GOLSomenteo goleiro tem o direito de permanecer na area de gol.
Ela e violada, desde queum jogador de quadra a toque, inclusive em sua linha, com qualquer parte docorpo.O MANEJO DA BOLA No Manejo da Bola e permitido:- Lancar, agarrar, parar, empurrar ou golpear a bola usando as maos (abertas oufechadas), bracos, cabeca, tronco, coxas e joelhos.- Segurar a bola durante, no maximo 3 segundos, tambem quando ela estiver emcontato com o solo. - Dar no maximo 3 passos com a bolaNo manejo da bola nao e permitido:- Tocar a bola mais de uma vez depois que ela foi controlada.- Tocar a bola com o pe ou com a perna abaixo do joelho, exceto quando a bolafor arremessada por um adversario.OGOLUm gol sera marcado, quando a bola ultrapassar totalmente a linha de gol pordentro da baliza.O TIRO DE SAIDA O tiro de saida e executado pela equipe que ganhou o sorteio e escolheu comecarcom posse de bola. Os adversarios tem, entao, o direito de escolher a quadra.As equipes trocam de quadra para disputar o segundo periodo da partida. O tirode saida que inicia o segundo tempo e executado pela equipe que nao o executouno comeco da partida.Depois de se converter um gol, o jogo recomeca por meio de um tiro de saidaexecutado pela equipe que sofreu o gol.Nomomento do tiro de saida, todos os jogadores devem se encontrar na sua propriameia-quadra: os jogadores adversarios devem se encontrar pelo menos a 3m dojogador executante do tiro de saida.TIRODE LATERALO tiro de lateral e ordenado quando a bola ultrapassar completamente uma linhalateral, ou quando a bola tocar por ultimo um jogador da equipe defensora antesque ela deixe a quadra, ultrapassando a linha de gol por fora da baliza. Ojogador que executa o tiro de lateral deve manter um pe sobre a linha lateral, ateque a bola tenha deixado a sua mao. Nao e permitido colocar a bola no solo etornar a pega-la, ou quicar a bola.OTIRO DE METAUm tiro de meta e ordenado quando a bola ultrapassar a linha de gol por fora dabaliza e executado pelo goleiro.Asfaltas serao penalizadas de acordo com a gravidade de cada uma delas, que podeser uma advertencia, uma cobranca de tiro livre, uma cobranca de tiro de 7metros, uma exclusao (2 minutos fora), uma desqualificacao ( a equipe fica 2minutos com um jogador a menos e depois pode completar a equipe novamente) epor fim a expulsao do jogador.QUESTOES1- Quaisatividades fisicas sao mais indicadas para idosos?2- Quais atividadesfisicas sao mais indicadas para gestante?3- Quais atividadesfisicas sao mais indicadas para diabeticos e quais nao sao indicadas?4- Quais atividadesfisicas sao mais indicadas para criancas?5- Quais atividadesfisicas sao mais indicadas para hipertensos?6- Quais atividadesfisicas sao mais indicadas para obesos?7- Quais asrecomendacoes importantes para atividade fisica?8- Qual o tamanho eformato da quadra de handebol e quantos jogadores compoe uma equipe?9- Quala duracao da partida de handebol deacordo com a idade?10- Oque e e o que nao e permitido ao goleiro? Cite duas situacoes de cada.11- Oque e e o que nao e permitido no Manejo da Bola? Cite duas situacoes de cada.12- Quando, como e onde e realizado o tiro de saida?13- Quando, como
e onde e realizado o tiro lateral?14- Quando e por quem e cobrado o tiro de meta?15- Quais sao as penalizacoes no handebol?16- Quais os jogadores que fazem parte da partidae quais suas caracteristicas e funcoes?
de Trem das Onze. Rio de Janeiro e Sao Paulo No Rio de Janeiro, o samba esta ligado a vida nos morros, sendo que as letrasfalam da vida urbana, dos trabalhadores e das dificuldades da vida de uma formaamena e muitas vezes com humor.Entre os paulistas, o samba ganha uma conotacao de mistura de racas. Cominfluencia italiana, as letras sao mais elaboradas e o sotaque dos bairros detrabalhadores ganha espaco no estilo do samba de Sao Paulo. VOLEIBOLOvolei foi criado em 9 de fevereirode 1895 por William George Morgan nos Estados Unidos. Oobjetivo de Morgan, era criar um esporte de equipes sem contato fisico entre osadversarios, de modo a minimizar os riscos de lesoes. RegrasEum esporte jogado entre duas equipes em uma quadra dividida por uma rede.O objetivo do jogo efazer a bola cair no campo adversario, enviando-a por cima da rede e impedirque isso aconteca em seu campo. Cada equipe dispoe de tres toques para devolvera bola para quadra adversaria( alem do toque no bloqueio). O jogador pode encostar na rede (desde que nao interfira no andamento dojogo), exceto na borda superior, caso isso ocorra o ponto sera para o outrotime. O mesmo jogador nao pode dar 2 ou mais toques seguidos na bola, excecaono caso do toque de Bloqueio.Abola e colocada em joga atraves do saque e continua em jogo ate que caia dentroda quadra, va para fora ou a equipe nao a devolva corretamente para a quadraoposta.Novoleibol a equipe que ganha um rally (sequencia de jogadas iniciadas pelosaque) marca um ponto, quando a equipe receptora ganha o rally, marca um pontoe ganha o direito de sacar e seus jogadores mudam de posicao, efetuando ummovimento de rotacao sempre no sentido horario. O campo (quadra)A quadra eretangular mede 18 metros de comprimento por 9 de largura, e e dividido por umalinha central em lados de nove metros que constituem as quadras de cada time.Acima da linha central, e postada uma rede de material sintetico a umaaltura de 2,43m para homens ou 2,24m para mulheres (no caso de competicoesjuvenis, infanto-juvenis e mirins, as alturas sao diferentes).Cada quadra e por sua vez dividida em duas areas de tamanhos diferentes(usualmente denominadas "rede" e "fundo") por uma linha quese localiza, em cada lado, a tres metros da rede ("linha de 3metros"). A equipeCada equipe e composta por 12 jogadores, dos quais 6 estao atuando naquadra e 6 permanecem no banco na qualidade de reservas.As substituicoes sao limitadas: cada tecnico pode realizar no maximo seis porset, e cada jogador so pode ser substituido uma unica vez, devendonecessariamente retornar a quadra para ocupar a posicao daquele que tomaraoriginalmente o seu lugar.Os seis jogadores de cada equipe sao dispostos na quadra do seguintemodo. No sentido do comprimento, tres estao mais proximos da rede, e tres maisproximos do fundo; e, no sentido da largura, dois estao mais proximos dalateral esquerda; dois , do centro da quadra; e dois, da lateral direita. Estasposicoes sao identificadas por numeros: com o observador postado frente a rede,aquela que se localiza no fundo a direita recebe o numero 1, e as outras seseguem em
ordem crescente conforme o sentido anti-horario. EstruturaAocontrario de muitos esportes, tais como o futebol ou o basquetebol, o voleibol ejogado por pontos, e nao por tempo. Cada partida e dividida em sets queterminam quando uma das duas equipes conquista 25 pontos. Deve haver tambem umadiferenca de no minimo dois pontos com relacao ao placar do adversario - casocontrario, a disputa prossegue ate que tal diferenca seja atingida. O vencedorsera aquele que conquistar primeiramente tres sets.Comoo jogo termina quando um time completa tres sets vencidos, cada partidade voleibol dura no maximo cinco sets. Se isto ocorrer, o ultimo recebeo nome de tie-break e termina quando um dos times atinge a marca de 15,e nao 25 pontos. Como no caso dos demais, tambem e necessaria uma diferenca dedois pontos com relacao ao placar do adversario. O jogoNoinicio de cada set, o jogador que ocupa a posicao 1 realiza o saque. Oprimeiro contato com a bola apos o saque e denominado recepcao ou passe.Segue-se entao usualmente o levantamento, que procura colocar a bola no ar demodo a permitir que um terceiro jogador realize o ataque.Nomomento em que o time adversario vai atacar, os jogadores que ocupam asposicoes 2, 3 e 4 podem saltar e estender os bracos, numa tentativa de impedir ou dificultar a passagem da bola por sobre arede. Este movimento e denominado bloqueio, e nao e permitido para os outrostres atletas que compoem o restante da equipe.Osjogadores que ocupam as posicoes 1, 6 e 5 so podem acertar a bola acima daaltura da rede em direcao a quadra adversaria se estiverem no "fundo" de suapropria quadra. Para atacar do fundo, o atleta deve saltar sem tocar com os pesna linha de tres metros ou na area por ela delimitada.Aposo ataque adversario, o time procura interceptar a trajetoria da bola com osbracos ou com outras partes do corpo para evitar que ela aterrisse na quadra.Se obtem sucesso, diz-se que foi feita uma defesa, e seguem-se novoslevantamento e ataque. O jogo continua ate que uma das equipes cometa um erroou consiga fazer a bola tocar o campo do lado oponente.Seo time que conquistou o ponto nao foi o mesmo que havia sacadoe sim for aequipe receptora, os jogadores devem deslocar-se em sentido horario, estemovimento e denominado rodizio. LiberoOlibero e um atleta especializado nos fundamentos que sao realizados com maisfrequencia no fundo da quadra, isto e, recepcao e defesa. Esta funcao foiintroduzida pela FIVB em 1998, com o proposito de permitir disputas mais longas de pontos etornar o jogo deste modo mais atraente para o publico. Um conjunto especificode regras se aplica exclusivamente a este jogador.Olibero deve utilizar uniforme diferente dos demais, nao pode ser capitao do time,nem atacar, bloquear ou sacar. Quando a bola nao esta em jogo, ele pode trocarde lugar com qualquer outro jogador sem notificacao previa aos arbitros, e suas substituicoes nao contam para o limite que e concedido por seta cada tecnico.Porfim, o libero so pode realizar levantamentos de toque do fundo da quadra. Casoesteja pisando sobre a linha de tres metros ou sobre a area por ela delimitada,devera exercitar somente
levantamentos de manchete, pois se o fizer de toquepor cima (pontas dos dedos)o ataque devera ser executado com a bola abaixo do bordo superior da rede. PontosExistembasicamente duas formas de marcar pontos no voleibol. A primeira consiste emfazer a bola aterrissar sobre a quadra adversaria como resultado de um ataque, de umbloqueio bem sucedido ou, mais raramente, de um saque que nao foi corretamenterecebido. A segunda ocorre quando o time adversario comete um erro ou umafalta. FundamentosEum conjunto de seis habilidades basicas. Elas sao: saque, passe, levantamento,ataque, bloqueio e defesa.
eretangular mede 18 metros de comprimento por 9 de largura, e e dividido por umalinha central em lados de nove metros que constituem as quadras de cada time.Acima da linha central, e postada uma rede de material sintetico a umaaltura de 2,43m para homens ou 2,24m para mulheres (no caso de competicoesjuvenis, infanto-juvenis e mirins, as alturas sao diferentes).Cada quadra e por sua vez dividida em duas areas de tamanhos diferentes(usualmente denominadas "rede" e "fundo") por uma linha quese localiza, em cada lado, a tres metros da rede ("linha de 3metros"). A equipeCada equipe e composta por 12 jogadores, dos quais 6 estao atuando naquadra e 6 permanecem no banco na qualidade de reservas.As substituicoes sao limitadas: cada tecnico pode realizar no maximo seis porset, e cada jogador so pode ser substituido uma unica vez, devendonecessariamente retornar a quadra para ocupar a posicao daquele que tomaraoriginalmente o seu lugar.Os seis jogadores de cada equipe sao dispostos na quadra do seguintemodo. No sentido do comprimento, tres estao mais proximos da rede, e tres maisproximos do fundo; e, no sentido da largura, dois estao mais proximos dalateral esquerda; dois , do centro da quadra; e dois, da lateral direita. Estasposicoes sao identificadas por numeros: com o observador postado frente a rede,aquela que se localiza no fundo a direita recebe o numero 1, e as outras seseguem em ordem crescente conforme o sentido anti-horario. EstruturaAocontrario de muitos esportes, tais como o futebol ou o basquetebol, o voleibol ejogado por pontos, e nao por tempo. Cada partida e dividida em sets queterminam quando uma das duas equipes conquista 25 pontos. Deve haver tambem umadiferenca de no minimo dois pontos com relacao ao placar do adversario - casocontrario, a disputa prossegue ate que tal diferenca seja atingida. O vencedorsera aquele que conquistar primeiramente tres sets.Comoo jogo termina quando um time completa tres sets vencidos, cada partidade voleibol dura no maximo cinco sets. Se isto ocorrer, o ultimo recebeo nome de tie-break e termina quando um dos times atinge a marca de 15,e nao 25 pontos. Como no caso dos demais, tambem e necessaria uma diferenca dedois pontos com relacao ao placar do adversario. O jogoNoinicio de cada set, o jogador que ocupa a posicao 1 realiza o saque. Oprimeiro contato com a bola apos o saque e denominado recepcao ou passe.Segue-se entao usualmente o levantamento, que procura colocar a bola no ar demodo a permitir que um terceiro jogador realize o ataque.Nomomento em que o time adversario vai atacar, os jogadores que ocupam asposicoes 2, 3 e 4 podem saltar e estender os bracos, numa tentativa de impedir ou dificultar a passagem da bola por sobre arede. Este movimento e denominado bloqueio, e nao e permitido para os outrostres atletas que compoem o restante da equipe.Osjogadores que ocupam as posicoes 1, 6 e 5 so podem acertar a bola acima daaltura da rede em direcao a quadra adversaria se estiverem no "fundo" de suapropria quadra. Para atacar do fundo, o atleta deve saltar sem tocar com os pesna linha de tres metros ou na area por ela
delimitada.Aposo ataque adversario, o time procura interceptar a trajetoria da bola com osbracos ou com outras partes do corpo para evitar que ela aterrisse na quadra.Se obtem sucesso, diz-se que foi feita uma defesa, e seguem-se novoslevantamento e ataque. O jogo continua ate que uma das equipes cometa um erroou consiga fazer a bola tocar o campo do lado oponente.Seo time que conquistou o ponto nao foi o mesmo que havia sacadoe sim for aequipe receptora, os jogadores devem deslocar-se em sentido horario, estemovimento e denominado rodizio. LiberoOlibero e um atleta especializado nos fundamentos que sao realizados com maisfrequencia no fundo da quadra, isto e, recepcao e defesa. Esta funcao foiintroduzida pela FIVB em 1998, com o proposito de permitir disputas mais longas de pontos etornar o jogo deste modo mais atraente para o publico. Um conjunto especificode regras se aplica exclusivamente a este jogador.Olibero deve utilizar uniforme diferente dos demais, nao pode ser capitao dotime, nem atacar, bloquear ou sacar. Quando a bola nao esta em jogo, ele podetrocar de lugar com qualquer outro jogador sem notificacao previa aos arbitros, e suas substituicoes nao contam para o limite que e concedido por seta cada tecnico.Porfim, o libero so pode realizar levantamentos de toque do fundo da quadra. Casoesteja pisando sobre a linha de tres metros ou sobre a area por ela delimitada,devera exercitar somente levantamentos de manchete, pois se o fizer de toquepor cima (pontas dos dedos)o ataque devera ser executado com a bola abaixo do bordo superior da rede. PontosExistembasicamente duas formas de marcar pontos no voleibol. A primeira consiste emfazer a bola aterrissar sobre a quadra adversaria como resultado de um ataque, de umbloqueio bem sucedido ou, mais raramente, de um saque que nao foi corretamenterecebido. A segunda ocorre quando o time adversario comete um erro ou umafalta. FundamentosEum conjunto de seis habilidades basicas. Elas sao: saque, passe, levantamento,ataque, bloqueio e defesa.