como os culturistas fazem,difamadores da musculacao dedicaram energia aumentada para atacar o desporto.A pior derrota que a musculacao teve de enfrentar foi a questao do uso de esteroidesanabolizantes e outras drogas que melhoram o desempenho fisico.Obviamente nao ha duvidas de que o abuso de drogas existe na musculacao, mas muitasvezes omite-se o facto dos mesmos problemas tambem existerem numa enormevariedade de desportos e modalidades a nivel profissional. O uso de substancias dopantesnao e um problema exclusivo do culturismo mas muitas vezes e essa a ideia que se tentafazer passar nos mediaCerta vez, o Sports Illustrated publicou o que muitos classificaram como um artigo altamente irresponsavelapoiando as mas accoes de um ex-culturista, que nao competia ha cerca de 15 anos, como algo representativodo comportamento a ser esperado de atletas profissionais em relacao a sua dependencia pelo uso de drogas.Entretanto, em resposta a pressao do publico e as exigencias feitas pelo COI, a IFBB anunciou que estariainstituindo um programa ambicioso de teste anti-doping, estendendo ao teste que ja esta a ser desenvolvidoregularmente nos Campeonatos Mundiais de culturismo Amador (os ex-Mister Universo) da IFFB.Espero que esse programa nao ajude apenas a instruir os jovens culturistas sobre os perigos da utilizacao desubstancias proibidas e dissuadi-los de experimentar essas drogas, mas ajude tambem a persuadir o publico deque a musculacao e de facto um desporto legitimo e excitante, e que os seus campeoes sao atletas admiraveisEnciclopedia Arnold SchwarzeneegerPrincipios Basicos do TreinoPara se parecer com um culturista, precisa de treinar como um. Os atletas como os jogadores de futebolamericano, lutadores de luta livre e levantadores de peso possuem grande massa muscular; mas apenas osculturistas possuem os corpos musculados, bem torneados, proporcionais e completamente desenvolvidos queassociamos com competicoes de fisico. Se voce se quiser parecer com um culturista - ou simplesmente ficarmais parecido com um culturista do que actualmente e - precisa aprender e dominar as tecnicas de treino queos culturistas desenvolveram na base de tentativa e erro durante os ultimos 50 anos aproximadamente. Damesma forma que existem tecnicas especificas envolvidas no golpe de uma bola de tenis ou no manejo de umtaco de golfe, ha tambem uma forma de realizar o treino de culturismo que e a forma mais eficiente e eficazpossivel de treino muscular.E necessario um trabalho arduo e dedicado para desenvolver um grande fisico; mas trabalho arduo sozinho naoe suficiente. Alem de treinar duro, e preciso treinar de forma inteligente, o que significa dominar os principiosfundamentais do culturismo. Esses principios devem ser aprendidos e praticados desde o inicio. E muito maisfacil aprender a maneira apropriada de fazer alguma coisa do que desaprender a forma errada e ter de comecarnovamente. Necessidades Individuais Resistencia Progressiva Repeticoes Treinar ate a falha Series Amplitude de Movimento Completa A Qualidade da Contraccao Aquecimento Treino de Potencia Dias Pesados Supertreino e Recuperacao Descanso entre Series Respiracao AlongamentoNECESSIDADES INDIVIDUAISNaturalmente, pessoas diferentes possuem muitas razoes diferentes para realizar treino de culturismo. Algumasquerem desenvolver seus corpos apenas para melhorar a aparencia e se sentirem melhor; outras desejammelhorar seu desempenho em uma variedade de desportos; e muitas estao interessadas em desenvolver umfisico espectacular, altamente musculoso e