thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
dessas series trabalha especificamente o peito. Na verdade, as mamas sao compostas por glandulas mamarias e gordura, sem musculo que possa ser trabalhado. O que se trabalha, portanto, e a musculatura da regiao peitoral, dos ombros e ate das costas para garantir seios mais firmes. Quer saber como? Entao confira as oito sugestoes de exercicios a seguir que voce pode fazer ate em casa. Supino reto e supino inclinadoNao pule esses exercicios com medo de ficar forte demais e parecer masculina - um professor de educacao fisica podera determinar uma carga e frequencia suficiente para que voce atinja o resultado sem exageros. "O supino reto trabalha todo o grupo muscular do peitoral, que ajuda na sustentacao dos seios, enquanto o supino inclinado da enfase na regiao superior do peitoral", explica a personal trainer e instrutora de pilates Bianca Berlotti. Ela da a dica de como fazer: deite em um banco horizontal (supino reto) ou com inclinacao de no maximo 45 graus (supino inclinado), segure uma barra ou duas anilhas afastadas um pouco mais que a altura dos seus ombros. Desca o objeto na direcao do seu peitoral inspirando o ar e suba novamente, soltando o ar. Tambem ha aparelhos em academias que possibilitam um trabalho semelhante. Remada altaO musculo peitoral nao sera diretamente trabalhado na remada: o exercicio e voltado para o trapezio e melhora a postura, deixando o tronco "erguido" e projetando os seios para cima e para frente. "Ele e realizado com o auxilio de barra, halteres e polia, que sao elevados na frente do corpo ultrapassando a linha dos ombros", explica o professor de educacao fisica Diego Rebolo, da Edge Life Sports, em Sao Paulo. Crucifixo inclinadoSegundo Diego Rebolo, esse exercicio trabalha o musculo superior do peitoral que sustenta as mamas. Deitado sobre o banco de ate 45o de inclinacao, deixe os bracos aproximados aos cotovelos um pouco flexionados e os halteres na linha dos olhos. Afaste simultaneamente os bracos ate a linha dos ombros e volte a posicao inicial. "O movimento e como se voce fosse dar um abraco", compara o professor de educacao fisica. "Em casa, voce pode usar garrafas cheias ou sacos de alimentos." Desenvolvimento lateralQuanto melhor a postura, mais firmes os seios vao parecer, certo? Entao invista no desenvolvimento lateral, que trabalha a regiao dos ombros e facilitam a postura correta. "O exercicio e executado elevando os bracos lateralmente, acima da cabeca, e voltando ate o ponto inicial na altura dos ombros, com os cotovelos flexionados", conta a fisiologista e profissional de educacao fisica Luciana Mankel, da Curves Academia. PulloverOutro otimo exercicio que ajuda a trabalhar o peitoral. Voce deve realiza-lo deitada, com as duas maos segurando um halter ou anilha acima da cabeca e os bracos estendidos (mas cotovelos levemente dobrados). Mova o peso para frente, na linha dos ombros e volte a posicao anterior. Elevacao frontalInicie com os bracos estendidos e abaixados, segurando um peso. Eleve os bracos na frente do corpo ate a altura dos ombros e volte a posicao inicial. "Com esse exercicio, voce trabalha principalmente ombros e peitoral maior, deixando
os seios 'para cima'", afirma a fisiologista Luciana. Flexao de bracoE outro exercicio que nao ira deixa-la forte demais - desde que voce nao incorpore um treinamento militar e se esbalde em flexoes em um mesmo dia. Com a frequencia certa, que um personal podera determinar para voce, e possivel trabalhar o peitoral. "Apoie-se contra a parede ou a pia e utilize o peso do corpo para fazer movimentos de flexao dos cotovelos", explica Diego Rebolo. Isometrico de peitoralA fisiologista Luciana conta que o exercicio e bem simples: basta manter uma postura ereta, sentada ou de pe, e encostar as palmas das maos no ponto medio da regiao peitoral (como se voce estivesse rezando). "Faca forca de uma mao contra a outra e relaxe, sem realizar movimentos", diz a profissional da Curves. Isso ja podera trazer resultados para o peitoral. POR LETICIA GONCALVES - ATUALIZADO EM 07/01/2016
de idade devido a imaturidade dos sistemas relacionados com o equilibrio e a manutencao da postura. A execucao dos movimentos nao deve ocorrer de forma rapida e explosiva para nao produzirem sobrecargas inadequadas nos tecidos corporais. A maioria das maquinas de TR e destinada para adultos e possuem graduacoes nas cargas inadequadas para as criancas mais jovens. Os pesos livres permitem um aumento pequeno e gradual das cargas e sao mais proximos das situacoes reais da pratica esportiva, mas sao mais dificeis de serem realizados.O levantamento de pesos como uma modalidade esportiva tem tido a participacao de criancas sem apresentar um indice elevado de lesoes. A supervisao minuciosa e a aderencia a tecnica correta de execucao dos movimentos sao importantes para a seguranca. No entanto, criancas imaturas esqueleticamente devem evitar a competicao em levantamento de peso e fisiculturismo, e tambem nao devem realizar testes de carga maxima.Algumas diretrizes da AAP, da American Orthopaedic Society for Sports Medicine, e da National Strength and Conditioning Associations sao:1) criancas devem iniciar o TR com exercicios de baixa resistencia (carga), ate que a aquisicao da tecnica seja perfeita. Quando conseguirem realizar um numero de repeticoes entre 8 a 15, um aumento de 10% na carga e permitido.2) os exercicios devem incluir todos os grupos musculares, e devem ser praticados com amplitude completa de movimento.3) as sessoes de treinamento devem ter a duracao entre 20 e 30 minutos, por 2 a 3 vezes por semana. O TR com mais do que 4sessoes por semana nao parece ser mais eficiente e pode levar ao excesso de treinamento.4) uma supervisao adequada e definida como a relacao professor/aluno de 1 para 10, ou seja, um professor para cada 10 alunos.5) um aquecimento adequado de 10 a 15 minutos, bem como o desaquecimento ao termino da sessao de treinamento por meio de alongamentos apropriados, sao recomendados.6) para o objetivo de obter beneficios a saude, entao o treinamento de forca deve ser combinado com um programa de treinamento aerobico.
sistema muito seguro de autenticacao, mas algumas dicas sao importantes para impedir que alguem tenha acesso ao codigo e tente usa-lo de forma indevida: primeiro, nunca forneca mais de um codigo do seu token em um unico acesso. As instituicoes financeiras solicitam apenas uma combinacao do token por acesso ou por transacao; as instituicoes nunca enviam e-mails nem telefonam solicitando o codigo do seu token. Se isso acontecer, desconfie e prefira nao informar a sequencia; nunca entregue seu token a terceiros; e em caso de perda ou roubo, comunique o fato imediatamente aos responsaveis pelo acesso ou aplicacao. Com essas dicas e com a autenticacao em dois fatores, pode ter certeza, seu acesso a empresa ou ao internet banking estarao muito mais seguro do que com uma simples senha por mais complexa que ela seja.
voce Cartao de debito - conta-corrente ou poupanca Extratos e correspondencias exclusivamente por meios eletronicosBanco Itau / iConta: E um pacote em que o cliente movimenta sua conta-corrente exclusivamente pelos canais eletronicos. E destinado a clientes usuarios dos canais eletronicos do Itau 30 horas (internet, caixa eletronico, celular e telefone) e nao necessita de atendimento pessoal.Na verdade, essa explicacao vale para toda e qualquer conta digital. Ao aderir a iConta, o cliente nao tem acesso a servicos que necessitam de atendimento fisico.A abertura da conta e bem simples. O interessado deve fazer um cadastro previo no site do www.itau.com.br/Itau iConta. O banco fara uma analise e entrara em contato para que voce procure uma agencia e apresente os documentos necessario para o contrato: Comprovante de residencia atualizado; Comprovante de renda; Documento de identificacao oficial com foto; Numero do CPF.OBS: Durante a abertura, nao esqueca de informar ao gerente que a modalidade da conta que voce pretende abrir e a iConta. Pois o cadastro provisorio no site e referente a conta corrente comum.A conta e liberada para utilizacao na mesma hora e o cliente recebe um cartao provisorio para fazer suas transacoes. Quem ja tem conta no Itau tambem pode aderir. No entanto, os correntistas nao tem a possibilidade de fazer o cadastro previo e precisam ir ate a agencia onde possuem conta. Somente o gerente podera fazer a migracao da conta comum para a iConta.Quem ja tem conta no Itau nao precisa fazer o cadastro previo no site, basta ir ate a sua agencia e pedir ao seu gerente a migracao da conta comum para a iConta. Ou seja, nao e possivel ter duas modalidades de conta.OBS: Tanto o Bradesco quanto o Itau, fazem de tudo para que as pessoas nao consigam abrir a conta. Pois, como foi dito no inicio, essas contas nao favorecem nada a eles.Abaixo, segue dois bancos com os mesmos beneficios e sem burocracia para abertura da conta:Fundado em setembro de 1994, na cidade de Belo Horizonte, o Banco Intermedium www.intermedium.com.br oferece servicos que proporcionam total comodidade aos clientes. Por meio do Internet Banking, voce acessa todas as informacoes sobre sua conta e pode efetuar diversos servicos bancarios, sem burocracia e totalmente livre de tarifas.*Beneficios Isencao total de tarifas para abertura e manutencao de conta; Cartao de debito para compras e saques na Rede 24h; Internet Banking com toda estrutura necessaria para fazer transacoes bancarias; Aplicativo Mobile para facilitar suas operacoes; Programa Invista Facil e Pague Facil.Com mais de 50 anos de historia, o Banco Sofisa Direto e um banco 100% online. Voce pode movimentar livremente sua conta no www.sofisadireto.com.br via TED ou DOC para conta de mesma titularidade. Os depositos sao feitos de uma conta em outro banco e, assim que seu dinheiro estiver disponivel, voce pode investi-lo ou saca-lo de volta para a conta de origem, sempre sem nenhuma tarifa. Nao e possivel movimentar a conta via depositos ou saques em especie, talao de cheques, cartao de debito ou cartao de credito.Quem pode abrir uma conta no Banco Sofisa Direto?Apenas pessoas fisicas residentes no pais podem
o fenomeno ocorre como um alerta de prevencao quando alguma memoria confusa e corrigida. Para comparar, seria como se o antivirus que instalamos nos computadores emitisse um alarme apos encontrar algum virus. Neste caso, o nosso antivirus faria verificacoes sobre o que vivemos e se temos alguma memoria distorcida, com partes inveridicas, emitiria um deja vu. Um dos autores do trabalho, o pesquisador Akira OConnor, acrescenta outro argumento para que o deja vu seja um alarme de uma memoria sendo corrigida: que pessoas mais velhas tem pouquissimos deja vus - mas cada vez mais confusoes nas suas lembrancas.O estudoOs cientistas observaram um cerebro durante um deja vu artificial, que foi projetado. Eles mostravam uma serie de palavras sobre um mesmo tema e faziam perguntas rapidas a fim de confundir a memoria. Quando isso acontecia, o cerebro emitia um deja vu. O estudo mostrou, por meio de uma ressonancia,que a regiao do lobo frontal, geralmente associado com a tomada de decisoes, era o mais utilizado durante as respostas. Os cientistas acreditam que o lobo frontal trabalha como o antivirus.Do Yahoo Noticias
O pastor Queniano Njohi da Igreja Resgate Helice do Senhor, acabou deixando muitas pessoas com a pulga atras da orelha.O pastor sugeriu as suas fieis que nao usassem sutias e calcinhas na igreja. Segundo ele, Cristo precisa entrar livremente com o seu espirito em seus corpos.Depois de advertir suas fieis sobre os males de se usar roupas intimas dentro do templo, decretou a todas as mulheres que nao se atrevessem a ir a sua igreja vestindo pecas intimas. O gato do holandes Bart Jensen veio a falecer apos ser atropelado por um carro. Em tributo a sua vida e subita morte, Bart teve a estranha ideia:de fazer do bichano falecido, um gato voador e o transformou em um drone. Para Bart, tudo se torna melhor quando voa. Ele, porem, nao tinha ideia de como realizar fazer isso, entao foi ate Arjen, um engenheiro que primeiramente acho a ideia completamente louca. Em seguida, porem, aceitou o desafio. Assim, Orville, o gato de Bart, seguiu morto, mas entao se tornou um gato voador.Desde entao a dupla ja decolou avestruzes, ratos, gansos e nao pretende parar: basta alguem levar ate eles um animal morto, que sao capazes de faze-lo voar. Todos os animais recolhidos e utilizados, no entanto, foram mortos em acidentes ou de forma natural; Bart garante que nenhum animal foi ferido para tal empreitada.Do Yahoo Noticias A Siberia esta lidando com um apocalipse zumbi da vida real - e a culpa e do aquecimento global. Um surto de antraz, uma bacteria rara que infecta animais e seres humanos, apareceu na regiao de Yamal-Nenets depois que a temperatura neste verao ficou mais de 5oC acima do normal.A fonte do surto parece ser a carcaca de uma rena que morreu ha mais de 70 anos, na ultima epidemia de antraz. O corpo do animal, enterrado na tundra, abrigou durante o frio uma pequena colonia de microbios, que passou sete decadas inativa - para todos os efeitos, morta. Mas quando chegou o calor, o cadaver comecou a descongelar e as bacterias retornaram a vida a todo vapor, matando 1.500 renas e infectando mais de 10 pessoas.A area do surto foi isolada e toda a populacao - humana e animal - que saiu da regiao esta em quarentena, segundo o jornal Siberian Times. O governador declarou estado de emergencia.Bacterias antraz tem um mecanismo incrivel de sobrevivencia: quando estao em condicoes desfavoraveis, como frio extremo, formam esporos que sao capazes de sobreviver mais de 100 anos no permafrost (porcao de terra que nunca descongela), estimam os cientistas russos. Quando a temperatura volta a aumentar, eles sao capazes de ressuscitar e retornam a um estado menos resistente, mas que da aos microbios mais mobilidade - e os torna bem mais infecciosos.Mesmo em esporos, a antraz ainda e capaz de causar infeccoes - o mais comum e que vacas e bois acabem ingerindo os organismos no proprio pasto. Ja humanos acabam contaminados inspirando os esporos ou tendo contato com animais doentes. O tratamento e feito com antibioticos como a penicilina e a ciprofloxacina.O ultimo surto de antraz na regiao foi
em 1941, ainda que casos isolados tenham aparecido recentemente na Russia. A preocupacao dos cientistas e do governo e que as endemias da bacteria se tornem mais comuns conforme o planeta continua a esquentar.Um dos grandes riscos e uma explosao de infeccoes em Yakutia, uma regiao que possui mais de 200 lugares de sepultamento de gado, cheias de carcacas de animais que morreram em pragas anteriores, de onde novas bacterias podem surgir.Com esse cenario assustador, a orientacao de pesquisadores russos e tipica dos apocalipses zumbis da ficcao: alerta constante e monitoramento de cemiterios onde vitimas da doenca tenham sido enterradas. Na RussiaA Russia tambem enfrenta o problema. Segundo a AFP, confirmou, na terca-feira, 21 casos de antraz, incluindo um obito, depois de uma onda de calor incomum atingir o extremo norte do pais, derretendo o solo e liberando esporos potencialmente letais.Infelizmente, 20 pessoas tiveram seu diagnostico de antraz confirmado, disse um porta-voz das autoridades da regiao de Yamalo-Nenetsky a agencia de noticias RIA Novosti.Alem desses casos, um menino de 12 anos que contraiu antraz morreu no hospital na segunda-feira.O numero de pessoas hospitalizadas por suspeita de infeccao subiu para 90, das quais 45 sao criancas, disseram as autoridades regionais.E o primeiro surto de antraz desde 1941 na regiao, que fica cerca de 2.000 km ao nordeste de Moscou.Do Yahoo Noticias
O Governo do Estado do Rio de Janeiro e a Secretaria de Estado de Trabalho e Renda (Setrab) abriram 2.314 oportunidades de emprego em todo o estado. Os salarios podem chegar a R$ 5 mil, mais beneficios. Sao chances para ambos os sexos e exigem formacao entre ensino fundamental incompleto e o superior completo.So a capital tem 2.076 chances, com destaque para 500 vagas para camareira de hotel, 267 para faxineiro, 246 para operador de telemarketing, 110 para auxiliar nos servicos gerais, entre outras. Ja a Regiao Metropolitana oferece 15 oportunidades para vendedor de comercio varejista. Sete para acougueiro, sete para costureiro, entre outras.As inscricoes podem ser feitas nos postos SINE/Setrab (enderecos no site www.rj.gov.br/web/setrab) ou no site mais http://maisemprego.mte.gov.br. A secretaria tambem mantem em seu site a lista completa de distribuicao de chances existentes por regiao e funcao.Fonte: Jornal Expresso RJ A resposta vai depender do perfil da pessoa e de maneira como ela administra suas financas.E preciso tomar muito cuidado, com a taxa de juros cobrada e com as tentativas de vendas casadasSabe aquela despesa extra que aparece no orcamento? E bem nessa hora que muitas pessoas recorrem as opcoes de produtos que os bancos oferecem, em troca de juros a serem pagos a perder de vista. O ideal seria que os brasileiros conseguissem arcar com as despesas necessarias para o seu sustento, utilizando seus proprios salarios ou aposentadorias, mas com a renda que eles recebem isso, se torna quase impossivel para a maioria da populacao, lamenta Wellington Leonardo da Silva, economista e membro do Conselho Regional de Economia do Rio de Janeiro. A situacao e ainda mais delicada quando se menciona aposentados e pensionistas que, muitas vezes, tem a renda menor do que a tinham quando ainda atuavam no mercado de trabalho.CUIDADOS NECESSARIOSE claro que as vantagens do credito consignado sao atraentes, afina, a liberacao do dinheiro e rapida e os juros sao razoaveis --- 27,2% ao ano. Os juros do credito consignado sao menores do o credito pessoal que podem chegar a 100% ao ano, e as exigencias deste tipo de emprestimo sao minimas.Mas, a julgar pelo aumento da taxa de inadimplencia do grupo de pessoas com mais de 61 anos que variou de 11,8% para 12,2% --- conforme os dados do Serasa Experian ---, os idosos tem dificuldade para pagar suas dividas devido as duvidas que eles ainda possuem com ralacao as regras de financiamento ou devido aos riscos que as parcelas feitas em longo prazo podem trazer, pois estas sao descontadas em folha e o periodo de quitacao deve ser de no maximo 72 meses. Sendo assim, o idoso deve se lembrar de que sua renda diminuira e, antes de recorrer ao emprestimo, deve considerar os imprevistos e dividas que, porventura, possam acontecer simultaneamente.E preciso tomar muito cuidado, principalmente, com a taxa de juros cobrada e com as tentativas de vendas casadas dos produtos, feitas pelos bancos, dentre elas: a venda de seguros, de titulos de capitalizacao, entre outros, alerta o economista. Por isso, e preciso planejar como serao administradas as demais despesas, enquanto o pagamento
da linha de credito estiver ocorrendo; nao comprometer mais de 25% da renda mensal com o emprestimo e sempre que possivel procurar abater as parcelas para que os juros sejam gradualmente reduzidos. E, se mesmo assim, voce perceber que os pagamentos das parcelas estao fugindo do controle. Nao hesite em recorrer ao banco para renegociar essa divida.SABENDO USAR, NAO VAI FALTARA aposentada e pensionista Josefa Cerdan 66 anos, e um tipico exemplo de tomando essas precaucoes, o credito consignado pode ser uma excelente saida. Ela ja contratou mais de quatro emprestimos sem nunca ter perdido o controle dos pagamentos. Da ultima vez que contratei eu queria pintar minha casa, trocar a geladeira e o gabinete da pia. Acho que toda vez que se faz um financiamento desses e preciso avaliar se o gasto nao esta sendo com bobeiras e se, realmente, vale a pena. No meu caso, se for para pagar uma divida que seja a partir de R$ 3000 ou comprar algo a vista, vale sim, esclarece.E quando o assunto e realizar o emprestimo para parentes ou amigos em seu nome, tanto ela quanto o economista sao categoricos ao afirmar que e melhor repensar sobre o caso. Nunca precisei fazer para ninguem da familia, mas se isso acontecesse, acho que faria no maximo para o meu filho, dependendo da urgencia, porque e a unica pessoa em que confio para isso, afirma Josefa.Pelo sim, pelo nao, a aposentada deixa a dica fundamental para que o emprestimo consignado se torne uma ajuda e nao uma dor de cabeca: Recomendo sim, desde que a pessoa tenha limite e controle, ja que a renda diminui durante os pagamentos das parcelas. Nestas horas, o fundamental e avaliar se, realmente, o destino desse dinheiro e importante, sem perder de vista a sua realidade financeira.Por Elaine Medeiros | Fonte: Ponto de Encontro - a revista da Drogarias Pacheco
Comprei colchas em patchwork para o quarto das minhas filhas e fiz flores com as mesmas estampas para decorar a arvore .Algumas vezes criamos......outras vezes transformamos!!!!!Pote com sabonetinhos 13,00 Tiaras com flor em Tecido (uma flor 12,00 / duas flores 15,00 ) Duo de Panos de Prato ( 25,00) Porta retrato com flor de tecido ( 25,00 ) lata com sabonetes natura + toalhinha 38,00 Lata + toalhinha + sabonete 30,00 Lata + 4 sabonetes 30,00 Lata + sabonete + creme mao 35,00 Sabonete + toalhinha + saquinho juta 15,00 Sabonete + toalhinha + sacolinha de juta 15,00Sabonete embrulhado com tecido 8,00 Sabonete na caixinha 5,00 Lata + creme de mao + sabonete 38,00 Sabonete tododia natura embrulhado com tecido 8,00 Sabonete na caixinha com tampa de tecido 8,00 caixa com 10 albuns ( cabem 400 fotos - 70,00)Disponivel Precisava de algum lugar para carregar minhas ideias!! Como ja havia falado antes, decidimos nao colocar banheira de hidro da suite, pq colocamos a hidro na piscina! Porem colocamos 2 duchas para poder tomar banho ao mesmo tempo.2 cubas e hoje instamos o blindex superior, o que impede de embacar o espelho e nao umedeci nosso Closet que fica proximo. Esta semana ficou pronta a area de servico, estavamos esperando por este dia... agora temos espaco para guardar a bagunca;Agora ficou o tanque, a maquina de lavar, a tabua de passar embutida ao armario, um cesto de roupas para passar e um cabideiro para ir colocando a roupa passada...Agora as vassouras tem um lar...Tamanho da area de servico parede do tanque mede 3,00 cm x 1,60 Aplique de adesivo na parede. Urso em tecido Lembrancinha, saches perfumados Almofada de fuxicao Ontem instalaram o espelho no Lavabo! Tava tao tristinho, coitado, agora ta todo feliz! Projeto do armario da ChurrasqueiraAmigos, depois de 1 ano morando na casa conseguimos um recurso para o moveis q ainda estao faltando... rsrsrPara as que sugerem mudancas, sinto nao poder atender.... o projeto e soh do armario... o resto ja ta pronto!!!FICOU PRONTOhttp://terrasdecaio.blogspot.com.br/2013/10/churrasqueira-area-de-lazer.html Pessoal, nada mais gostoso do que ver seu projeto finalizando!!! UfaAgora instalamos o Home Office. Quero colocar um adesivo na parede....ANTESDEPOIS Para nao ter q pintar as paredes, utilizamos a cor Azul na decoracao do enxoval.Caio ganhou quarto novo!Estamos arrumando as coisas, mas ainda falta bastante!!!Vou postar a foto atual da bagunca! Quarto de Menina com Azul..Chegou o kit berco! Floral, azul e rosa! Quase pronto! Falta o Granito no rodapeANTESDepois Ola Amigos (as)quanto tempo...agradeco por todas as visitas... Amigos, depois de muitos meses sem aparecer aqui...tenho novidades.. estou esperando BB.Uma menina. 26 semanasAgora estamos mudando o quarto do Caio para o maior e redecorando o menor...logo posto fotos! Deus nos ama com amor de Pai. A maior prova desse amor foi a de sermos chamados filhos de Deus. Biblia na escola, essa seria uma boa opcao?Ensinar para impor uma religiao, nao! Mas sim ensinar o caminho. Trilhar o caminho sem individualidade. Caminho sem egoismos e maldades.Por que ensinar a Biblia na escola?Porque a Biblia ensina o caminho:da VIDA: "Eu vim para que tenham vida, e