mesmo tempo, identifique as pessoas na suavida que o puxam na direcao errada e tente converte-las em seusaliados. Explique o que voce esta tentando fazer e peca a ajudadeles. Se voce nao conseguir converte-los em aliados, entao voce podeprecisar distanciar-se ate que se torne mais forte.Amigos e familiares provavelmentequerem que voce tenha sucesso, mas pode nao sersuficiente. Muitas vezes estas sao as mesmas pessoas queparticipam com voce no seu mau habito. Portanto, voce pode precisarde um treinador, conselheiro, mentor ou terapeuta para serseu aliado.4. USEINCENTIVOS PARA RECOMPENSAR O SUCESSOEm tudo na vida procuramos reforco. Mesmo que essereforco seja convertido na forma de um sentimento. Estabelecer um sistema deincentivos pode promover a sua forca de vontade. Quando voce tem sucesso naimplementacao da mudanca, isso por si so e um grande reforco. Emerge umsentimento de orgulho, de dever cumprido, de capacidade de ultrapassarobstaculos. Mas, esse resultado de sucesso sera mais reforcado sevoce o festejar. Nao necessita de ser de forma exuberante ou com recompensascaras. Por exemplo, se voce cumprir com exito o seu objetivo depoupanca para o mes, combine um bom jantar com a sua esposa paracomemorar.5. CONTROLE OSEU AMBIENTEFinalmente, tem que entender o poder quealguns fatores externos podem ter sobre voce. Se constantemente gastaexcessivamente o seu dinheiro quando vai ao shopping, entao, numa primeirafase evite ir ao shopping. Controlar alguns dos ambientes onde semovimenta, pode comprovar-se como muito eficaz. Ainda que a longo prazo estemetodo nao seja aconselhado, dado que voce nao pode passar a sua vidafugindo das coisas. Controlar o ambiente, e muito util na primeira fase dediminuicao da forca do mau habito.Aqui esta outro exemplo menos obvio decomo controlar o seu mundo fisico pode promover a sua forca de vontade. Estudos temdemonstrado que o tamanho do seu prato desempenha uma grandeinfluencia na quantidade de comida ingerida. Se voce selecionar umprato menor, voce vai comer menos.Ao educar-se e usar o conhecimento sabiamente,voce pode definitivamente mudar os seushabitos mais facilmente para que possa alcancar o seuobjetivo mais rapido. O ideal, sera que voce consiga promover o seuambiente externo no sentido de facilitar a implementacao dos bons habitos econstruir alguns obstaculos a execucao daquilo que pretende ver extinto.Dica: Se voce aumentar a dificuldade dealcancar as suas tentacoes, entao, vai ficar menos propenso a executa-las.Alternativamente, promova as coisas que vocequer fazer arranjando forma de facilitar a sua execucao para que sejammais faceis de alcancar, assim voce vai pratica-las commais frequencia. Um exemplo, e a praticado exercicio fisico. Se voce tiver que viajar durante muitotempo para ir ao ginasio, entao, sera menos provavel que voceva. Por outro lado, se voce se exercitar em sua casa, tendo tudo perto de si, entao ira aumentar a probabilidade de voce se envolver napratica do exercicio fisico.Por vezes, o sucesso ou insucesso da implementacaode novos habitos mais saudaveis relaciona-se fortemente com as barreiras quepodem existir. A eliminacao das barreiras a implementacao de novoshabitos, facilita o trabalho da nossa forca de vontade. Ao inves, mesmo que anossa forca de vontade seja razoavel, se formosexpostos constantemente a ambientes que estejam repletos de tentacoese vicios, certamente sairemos a perder.