melhor atleta mundial de sprint apenas treinava uma vez por semana com a carga maxima e que a parte principal da preparacao de forca rapida consistia de exercicios especiais, treino com cargas adicionais, saltos multiplos e corridas em baixa velocidade.Vieira (2000), tambem nos alerta para que o volume da carga no treino da velocidade de ser tal que nao permita o aparecimento de fadiga, pois a intensidade elevada da carga e um factor fundamental no treino de velocidade. Para que esta se mantenha em niveis elevados e fundamental que o treino seja executado na ausencia de fadiga, ja que esta e considerada como um factor inibidor, senao nao estaremos a trabalhar para o objectivo que pretendemos mas sim outro, como a velocidade resistente.Sob estado de fadiga nao se atinge a velocidade maxima, pois ha uma inibicao dos processos coordenativos do sistema nervoso central, exigidos para o desenvolvimento da velocidade, que tem o seu desempenho prejudicado (Weineck 1999).Matveiev (1986) diz-nos que o intervalo de repouso entre series deve ser o suficiente para que se possa executar o exercicio seguinte a uma velocidade identica a anterior e da-nos como exemplo exercicios de velocidade ate 100 metros em que se o atleta for bem treinado precisara de 5 a 8 minutos para se restabelecer. Nos intervalos entre os exercicios alem do repouso passivo recomenda-se a realizacao de movimentos ligeiros semelhantes ao exercicio principal de forma a manter a afinacao psicomotora para a accao.Ja Bompa (2002), refere que os intervalos de descanso devem facilitar uma recuperacao optima, durante a qual o acido lactico e reduzido e o debito de oxigenio e restaurado quase inteiramente. Considerando as caracteristicas individuais, o intervalo de descanso entre estimulos intensivos pode estar por volta de 4 a 6 minutos. Se sao usados intervalos mais longos, como 12 minutos, recomenda-se um curto aquecimento para elevar o nivel de excitabilidade do sistema nervoso central. Durante os intervalos aconselha-se um descanso activo com corrida leve ou caminhada.ConclusoesPodemos concluir que a velocidade esta presente nos mais variados jogos ou modalidades e que a sua utilizacao esta associada ao exito da execucao de uma tarefa, seja ela individual ou colectiva, com movimentos ciclicos ou aciclicos, que poderao ir de um simples sprint, a capacidade que um jogador tem de se antecipar a um adversario para ficar na posse da bola (velocidade de antecipacao).E de notar tambem que a velocidade e uma capacidade fisica que e herdada geneticamente, por essa razao o seu aperfeicoamento comparado com outras capacidades fisicas e mais dificil.Sao encontrados no entanto metodos que podem aprimorar a velocidade de um atleta, devendo o seu treino comecar em idade precoce, altura em que o seu sistema nervoso central ainda esta em desenvolvimento e altura tambem que o seu elevado numero de fibras intermedias pode ser transformado em fibras rapidas do tipo II, fibras que sao predominantes em velocistas.O treino do atleta deve ser realizado de preferencia sem carga, ou quando com carga externa que seja por curtos periodos, de maneira a que o exercicio seja sempre realizado a maior velocidade possivel, para isso teremos que