Este blog foi criado quando eu ainda era estudante. Primeira postagem sobre as gestantes, metodo canguru e uso de adocantes. Como Nutricionista dou continuidade em dar dicas de boa alimentacao, orientacoes gerais e informacoes sobre os alimentos e seus beneficios. Alem de ser a principal fonte de energia, o carboidrato e fundamental para nos manter dispostos e saudaveis.Muita gente pensa que os carboidratos sao os viloes da dieta e evitam o consumo dos alimentos ricos deste nutriente. E um grande erro, pois, quando falamos em nutricao, devemos pensar em moderacao e variedade.Para ter uma alimentacao saudavel, nenhum alimento precisa ser excluido da dieta, ja que todos os grupos de alimentos desempenham funcoes importantes em nosso organismo. Algumas pessoas acham que o carboidrato so engorda. Isso nao e verdade. O problema esta na quantidade consumida. A melhor maneira e ingerir os carboidratos presentes nas frutas, legumes e principamente nos alimentos integrais, como o arroz, graos, cereais, paes, massas e biscoitos.Os alimentos integrais contem mais fibras e alem de ajudarem no melhor funcionamento do intestino, aumentam a sensacao de saciedade, fazendo com que a pessoa fique por um periodo mais longo sem sentir fome. Mas nao esqueca: a ingestao de agua e muito importante.Quando os carboidratos sao excluidos da dieta ou nao sao consumidos em quantidades adequadas, o corpo vai buscar a energia em outros nutrientes ingeridos e tambem nos musculos. Por isso acontesse perda de massa muscular. E por essa razao, as pessoas reclamam que ficaram flacidas e que tem frequentes dores de cabeca, irritacao, cansaco fisico e mental.No entanto, e fundamental procurar um profissional de saude. O mais indicado e ter a orientacao de um nutricionista, que fara prescricoes da dieta individualmente, de acordo com suas necessidades e atividades diarias.E lembre-se: de preferencias aos alimentos cozidos e assados, evitando ao maximo as frituras. - Informe-se se no hospital em que fara o parto do seu bebe se existe uma equipe capacitada para realizar o Metodo Mae Canguru caso necessite.- Nao tenha medo! Seu bebe e pequenino e precisa de sua ajuda para que se desenvolva seguro e feliz. Papai, vovo e vovo tambem podem ser cangurus tambem.- Lembre-se que o Metodo Mae Canguru nao substitui tecnologia. Esse Metodo nao e usado para que se disponha de mais leitos dentro da UTI Neo, mas, sim, para reforcar o vinculo mae-bebe. De acordo com as Resolucoes RDC 359 e 360, de 26 de dezembro de 2003, da ANVISA - Agencia Nacional de Vigilancia SanitariaA piramide alimentar foi desenvolvida nos Estados Unidos e assumiu essa forma grafica em 1992. Ela foi elaborada com o objetivo de facilitar a visualizacao dos grupos alimentares e seu grau de importancia, promovendo melhores habitos alimentares. No Brasil, a piramide foi adaptada a nossa populacao. Os principais pontos sao: Ingerir alimentos variados; Manter o peso saudavel; Ingerir menor quantidade de gorduras; Acrescentar vegetais, frutas e alimentos integrais a dieta; Moderar no consumo de acucar e sodio; Consumir bebidas alcoolicas com moderacao.- Primeiro nivel (base): e composto por cereais (arroz, trigo), raizes e tuberculos (batata, mandioca, mandioquinha, inhame) e massas (paes,