alimentos inteiros, vegan cru pode rapida e facilmente assimilar tudo que e necessario seguir uma sessao de treinamento ou evento. A dieta de esportes deve ser tao cuidadosamente planejado como o regime de treinamento. Uma dieta vegetariana crua, enfatizando o consumo de uma variedade de alimentos e uma dieta ideal para esportes de desempenho e saude. Ao escolher generosas porcoes destes alimentos, com foco na variedade e salubridade, seu corpo vai colher os beneficios. Nuts Soaked / germinados & Graos: Estes sao ricos em carboidratos complexos, fibras, enzimas, aminoacidos, zinco e vitaminas do complexo B. Legumes: Escolha uma variedade de colorido vermelho, laranja e vegetais amarelos, alem de verduras para a vitamina C, beta-caroteno, e outros antioxidantes que protegem o corpo do stress do exercicio. Estes alimentos tambem fornecem ferro, calcio, fibras, alem de alguns aminoacidos tambem. Embebido / germinados Legumes: grao germinados, brotos e os brotos de feijao mungbean outros nao so sao ricos em acidos aminados e rica em carboidratos complexos, fibras, ferro, calcio e vitaminas do complexo B. Frutas: Escolha uma variedade de frutas e sucos de vitaminas, especialmente vitamina C. Probioticos: bacterias saudaveis sao uma parte essencial de seu sistema digestivo, e geralmente escasso para a maioria das pessoas. FLUX BrainGarden oferece 12 cepas super-poderosos de probioticos cresceu em um unico super-verde - de modo a obter tanto os probioticos mais suco wehatgrass pre-digeridas, spirolina e outros super alimentos verdes para ainda mais concentratede aminoacidos, vitaminas, minerais, enzimas e antioxidantes e outros fitoquimicos. Referencias Selecionadas 1. Posicao da Associacao Dietetica Americana e do Canada Associacao Dietetica: Nutricao de aptidao fisica e desempenho atletico para adultos. J Am Diet Assoc 1993; 93:691. 2. Houtkooper L. selecao de alimentos para esportes de resistencia. Med Sci Sports Exerc 1992; 24 (9suppl): S349-59. 3. Nieman DC. Vegetarianos praticas alimentares e performance de endurance. Am J Clin Nutr 1988; 48 (3suppl) :754-61. 4. Liebman M, JG Wilkinson. Metabolismo dos Carboidratos e Exercicio. In: Nutricao em Exercicio e Esporte, 2 a ed. Wolinsky I e JF Hickson, eds. CRC Press: London, 1994. 5. C. Williams Macronutrientes e desempenho. J Sci Sports 1995; 13: S1-10. 6. Jacobs KA, WM Sherman. A eficacia da suplementacao de carboidrato e cronica dietas ricas em carboidratos para melhorar a performance de endurance. Int J Sport Nutr 1999; 9 (1) :92-115. 7. BJ Haff GG, MH Stone, Warren, et al. O efeito da suplementacao de carboidratos em varias sessoes e sessoes de exercicios de resistencia. J Strength Cond Res 1999; 13 (2) :111-7. 8. Leveritt M, Abernethy PJ. Efeitos da restricao de carboidratos no desempenho da forca. J Strength Cond Res 1999; 13 (1) :52-7. 9. Posicao da Associacao Dietetica Americana: dietas vegetarianas. J Amer Diet Assoc 1997; 97 (11) :1317-21. 10. Food and Nutrition Board. Recommended Dietary Allowances, 10 a ed. National Academy Press: Washington, DC, 1989. 11. Lemon PW. Sera que os atletas precisam de mais proteina na dieta? Int J Sport Nutr 1995; 5 (suppl): S39-61. 12. Kleiner SM. Agua: um nutriente essencial, mas esquecido. J Amer Diet Assoc 1999; 99:200-6. 13. Convertino VA, Armstrong LE, EF