Principais sintomas: Diminuicao de rendimento no colegio ou trabalho,indecisao, irritabilidade excessiva, falta de organizacao, insonia, ansiedade, depressao, falta de concentracao, diminuicao do prazer e entusiasmo, cansaco excessivo, desconfortos intestinal (diarreia, gastrite, gases), aumento da pressao arterial, dores de cabeca e musculares e ataques de panico e ansiedade.Reconheca seus Limites: Quando voce estiver com algum problema que nao pode ser resolvido naquele momento, nao lute contra ele. Aceite-o ate chegar o momento certo de resolve-lo.Compartilhe seu Stress: Conversar com um amigo sobre seus problemas e preocupacoes podem ajudar voce a aliviar suas tensoes e a chegar a um insight que lhe auxiliara a encontrar uma solucao. A ajuda de um profissional (psicologo, psiquiatra ou assistente social) pode ajuda-lo a evitar problemas mais graves no futuro.Cuide-se: Procure descansar o suficiente e alimentar-se bem. Se voce nao estiver descansado e alimentado adequadamente, tera menor capacidade de lidar com o stress.Pratique Atividade Fisica: Quando voce fizer qualquer atividade fisica (correr, caminhar, jogar tenis ou cuidar do jardim) estara aliviando a sensacao de opressao, relaxando os musculos.Lazer: Na sua agenda deve sempre ter um espaco para o trabalho e para o lazer, pois ambos sao importantes para o bem estar. Diversificar a rotina diaria ajuda a relaxar e evitar o stress.Seja Participante: Ficar isolado pode trazer frustracao. Tente manter um bom convivio social, seja prestativo a um vizinho, participe como voluntario das organizacoes assistenciais. Este e um bom motivo para fazer novas amizades e tornar a vida mais interessante.Relaxe: Esqueca por alguns momentos da sua agenda, dos compromissos e das preocupacoes. Permita-se o prazer de apenas ser.Evite a Automedicacao: O medicamento podera aliviar sua tensao temporariamente, mas nao removera a sua causa. Alguns medicamentos podem criar habito e produzir mais do que aliviar o stress. Portanto use-os apenas com orientacao medica.Organize-se: Faca uma listagem das suas tarefas e execute-as pela ordem de importancia.Aceite Errar: Tente ser cooperativo e nao confrontar a todo instante. Assim voce e as pessoas de suas relacoes se sentirao mais agradaveis. Nao tente estar certo sempre.Chore: Chorar alivia a ansiedade e pode evitar uma enxaqueca.Inspire: Inspirar profundamente alivia a tensao.Crie um Ambiente Calmo: Nem sempre podemos evitar as dificuldades que encontramos. Porem, podemos sonhar e criar um cenario de muita tranquilidade para escapar uma situacao conflitiva. Por exemplo: leia um bom livro, escute uma musica agradavel, crie uma sensacao de paz e tranquilidade. Com o avanco da tecnologia, pesquisadores descobriram uma estreita relacao entre os alimentos e a saude. Alem disso, a fonte de vitaminas, sais minerais e nutrientes sao tambem fundamentais para a saude da pele.Pensando nisso, o cosmetologo Mauricio Pupo desenvolveu um cardapio explicativo, com as vantagens e desvantagens dos principais alimentos consumidos pelos brasileiros. Veja abaixo alguns dos alimentos mais encontrados na mesa dos brasileiros que podem trazer vantagens e desvantagens a saude e a beleza:MamaoVantagens - Rico em vitamina C e betacaroteno, que e a forma vegetal da vitamina A, responsavel por regenerar a pele. Quando aplicado no rosto deixa a pele mais fina.Desvantagens - Pode causar dermatite em alguns individuos suscetiveis.Consumo: Um mamao medio fornece mais que o