thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
da cozinha. Foimuito gostoso.No restante naquele mesmo dia, nosbrincamos, rimos, pintamos, lemos alguns livros, e ate brigamos. Ao final dia, ja cansados,juntamos as camas, e ficamos deitados juntinhos e bem quentinhos. Elas estavammorrendo de sono naquela hora, e nao demoraram a dormir.Na cama, com elas deitadas emmim, fiquei pensando no dia, e em como ele passou rapido.Bocejando muito, convenco-me entao de que precisodormir, pois sei que na manha seguinte, serei acordado pelas minhas princesas,sendo esta a melhor maneira de acordar. Acordar com os dois e melhores motivos devida que uma pessoa pode ter. Acordado pelos seus amores.Nao ha palavras que transcrevama tamanha alegria que e ter elas comigo.Toda vez que eu me lembro dosorriso delas, seja onde for e quando for, e impossivel nao brotar um sorrisodo tamanho do mundo no meu rosto.E foi assim, num piscar deolhos, que meu dia terminou.Trilha sonora: Keane - Sunshine
Nesta noite de natal onde euimaginei que estaria a salvo das lembrancas de ti, mais uma vez eume enganei.Por pura coincidencia ou nao,aqui onde estou passando a noite de natal, ha entre tantas pessoasalguem que me lembra muito voce quando nos conhecemos. Ver estapessoa era horrivel, pois me deu a sensacao de nao estarrealmente contigo, onde eu verdadeiramente gostaria de estar. Mas mefez ter a certeza de que eu realmente gostaria de estar contigo, meremeteu as boas lembrancas do teu sorriso, do movimento leve ecaridoso dos teus cabelos. Nesses momentos me davontade de jogar tudo pro alto e ir viver com voce, pra que possamos sentir overdadeiro Amor, aquele que te enche e te completa, que transborda acada olhar, a cada abraco, a cada beijo, a cada toque.Nao sei mais o que dizer, epra falar a verdade, nem quero mais falar nada, quero apenas fixar minha visao em teus doces olhos e proferir as palavras quemudariam a minha vida pra sempre, e por mais que a resposta naofosse positiva pra mim, eu ja estaria saciado de tua presenca na minha vida, pois mais uma vez teria a oportunidade deestar contigo.Eu so gostaria de estarcontigo...Boanoite e fique com Deus.Trilha sonora: O Vela vs mod for Windows 7 e uma bela opcao para quem deseja modificar a aparencia do sistema operacional. Em vez de simplesmente modificar as cores da Barra de tarefas e o plano de fundo da Area de trabalho, o aplicativo vai alem e realmente da uma cara totalmente nova para o computador.O resultado e uma aparencia que mistura elementos do proprio Windows 7 com detalhes tipicos dos sistemas Mac. Ou seja, em vez do azul padrao voce tera a disposicao um visual totalmente branco com design minimalista combinacao que deve agradar a todos que procuram mudar de forma substancial sua Area de trabalho.Pre-requisitosPara usar corretamente o Vela vs mod for Windows 7, primeiro e preciso realizar algumas modificacoes no registro do sistema operacional. Isso e necessario para permitir o trabalho com temas que modificam a forma como sao exibidas as janelas e outros elementos do sistema operacional.A melhor forma de fazer isso e atraves do UXTheme Multi-Patcher. Depois, e so descompactar o arquivo baixado e copiar todos os elementos da pasta Theme para o diretorio C:/Windows/Resources/Themes e clicar duas vezes sobre o arquivo Vela.themepack.Visual totalmente renovadoAlem de modificar o visual da barra de tarefas e o plano de fundo padrao, o Vela vs mod altera totalmente a forma como as janelas sao exibidas. Embora inspirado no Mac, o tema possui um visual que mistura de forma competente o preto, vermelho e branco o resultado e um tema com aparencia agradavel e que nao dispensa os melhores elementos da interface Aero.O aplicativo so peca por disponibilizar somente um papel de parede. Porem, encontrar imagens compativeis e uma tarefa facil . Confira a secao de Wallpapers do Briza Downs para conferir uma grande variedade de opcoes dos mais diversos tamanhos e resolucoes.Para melhorar ainda mais o resultado obtido, va ate a pasta Taskbar_Drop_Shadow_by_sweatyfish (incluida no documento baixado) e execute o arquivo Bottom TB
Shadow.exe. Como resultado, surge uma pequena sombra sobre a Barra de tarefas do Windows que, embora simples, da um efeito de profundidade que torna mais agradavel a Area de trabalho.Tamanho: 15,00 MBSistema: Windows 7Empresa: cu88
maioria dos aplicativos mais completos para modificacao do visual do Windows chegou com uma versao fresquinha que contempla o Windows 7. Nao que o mais novo SO da Microsoft necessite de grandes transformacoes, mas mudar de vez em quando e muito bom em qualquer ocasiao. Com muito mais opcoes do que as versoes anteriores, o WindowBlinds 7 vai dar vida nova ao seu desktop.A maior novidade da versao 7 em relacao a 6 e, justamente, o suporte para Windows 7, alem de o acervo de opcoes de modificacoes ter passado por um upgrade consideravel. Alem das modificacoes e skins, o aplicativo nao deixa que nada que venha com o sistema operacional se perca, como e o caso do efeito Aero, por exemplo, presente nos Windows 7 e Vista.Sinta o computadorMudar as cores e pouco se comparado com todo o arsenal do WindowBlinds. Com ele e possivel aplicar as mais variadas texturas nas janelas, bordas e barras do Windows. Ha varias tematicas, comecando por metal, passando por madeira e ate tecidos coloridos. Com tantas opcoes quem sabe, em breve, sera possivel ate sentir essas texturas ao tocar na tela.Instalar e usarAlem de trazer inumeras novidades para a aparencia do computador, o WindowBlinds e muito facil de usar. Para ter acesso aos skins e opcoes de modificacoes nao ha segredo, pois basta navegar pelas abas localizadas na parte inferior da janela do aplicativo. Nesta area voce escolhe estilos de visual, cores, texturas, papeis de parede, fontes, transparencia e planos de fundo.A quantidade de variacoes, cores e temas depende do seu sistema operacional. Se voce usa o XP, provavelmente, vai encontrar temas exclusivos para esta versao do Windows. O mesmo acontece com o Vista e o Windows 7. O mais legal de tudo e que da para ter um aperitivo de como o computador vai ficar, pois e possivel conferir a pre-visualizacao de cada aplicacao.Tamanho: 40,80 MBSistema: Windows XP/Vista/7 Bem Galera Trago a Voces o novo Gerado de Cash da Slash Downs Credito:Slash Downs / Rafaeldownloads gratis / Demolidor Essa Ferramenta Auxilia muito dos jovens Internautas para suas criacoes de banner link-me claro que nao fui eu que a fiz mas tentarei fazer.Basta Fazer tudo que esta pedindo ali.Vo fazer um breve tutorial para voces Entender Vamos LaEndereco do Site - Coloque o url do seu site ou blog.Link da imagem - Voce tem que ter um url da imagem (link direto dela).Caso nao tenha ou nao saiba fazer estarei disponibilizando os sites que faz esse link pra voces logo em baixo.Gerar Codigo - clique nele vai aparecer uns codigos que nunca vai saber o que e.Esse codigo e sua caixa de link-me com sua banner ( imagem) copie esse codigo coloque no seu site ou blog.Como por no site ou blog - Basta criar um Gadget html/javascript e copiar la dentro( ImagenShack-TinyPic ) 3D Ocean Beaches Screensaver e um protetor de tela com imagens de paraisos tropicais para voce refrescar seu monitor com mar e sol. Ha dezenas de fotografias de locais cuja natureza continua muito bem preservada, com aguas transparentes, areia clara, arvores
e coqueiros, alem de barcos e redes para o seu computador descansar com muito estilo e conforto.Quando seu computador for descansar, voce encontrara cenas muito bonitas da natureza, viajando por dezenas de oceanos e mares.Tamanho: 4.6 MBSistema operacional: Windows 98/2000/XP/Vista
o sistema de chat de Facebook para conversar com seus amigos diretamente da interface do MSN.Ferramentas instaladas junto ao MessengerEmbora o MSN Messenger 2011 seja o grande destaque do Windows Live Essentials 2011, o pacote conta com outras aplicacoes uteis. Porem, caso nao deseje nenhuma delas, basta deixar o campo correspondente desmarcado durante a instalacao.Windows Live Galeria de Fotos: edite e publique todas as suas fotos online, contando com recursos dignos de estudios profissionais. O destaque e o suporte para monitores com a tecnologia multitouch.Windows Live Movie Maker: o editor de videos da Microsoft ganha novos efeitos e uma funcao para criacao automatica de projetos.Windows Live Mail: com um novo visual, gerenciar diferentes contas de email se transforma em uma tarefa mais facil e divertida.Windows Live Sync: sincronize documentos entre diversos computadores (incluindo os pertencentes a rival Apple) e compartilhe preferencias de programas entre eles. O acesso aos aplicativos baseados em nuvem fica ainda mais facil, se integrando de maneira rapida com os programas instalados no computador.Nao consegui instalar! E agora?Alguns usuarios podem nao conseguir instalar o MSN Messenger 2011 por uma serie de motivos. Caso seu computador nao seja compativel com o novo mensageiro, uma mensagem com os erros sera apresentada. Os erros mais comuns que podem surgir estao relacionados as atualizacoes do sistema operacional.Caso tenha surgido um alerta referente as atualizacoes de plataforma do Windows Vista, siga as orientacoes que a Microsoft divulgou em sua pagina de suporte:1. Clique em Iniciar e procure pelo programa Windows Update;2. No painel de navegacao, clique em "Procurar atualizacoes";3. Quando forem encontradas atualizacoes, clique em "Exibir atualizacoes disponiveis"; e4. Selecione o pacote de atualizacao de "Plataforma do Windows Vista" e clique em "Instalar".Outro erro muito comum e a falha de compatibilidade do programa com o sistema operacional, devido aos pacotes de servicos. E necessario possuir o Service Pack 2 para o Windows Vista.Alem disso, a versao final do MSN Messenger 2011 ainda nao permite a instalacao do programa no Windows XP. Como dito, ele e apenas uma correcao de erros e uma forma de tornar a suite de aplicativos mais leve ao ser utilizada.Tamanho: 1,18 MBSistema: Windows Vista/7Empresa: Microsoft
a velocidade de download atingida pode ser facilmente o maximo de sua conexao. Quanto mais pessoas estiverem enviando o mesmo arquivo para o seu PC, mais rapido voce ira baixar seu pacote. E os usuarios que estao lhe enviando o arquivo nao precisam comprometer a propria conexao, pois a velocidade de envio de todos somada e a sua velocidade de download.Facilidade em todos os aspectosFacilidade. Esta e a palavra de ordem para quem quer baixar filmes, musicas e programas na internet. E pensando nisso, o Media Get integrou sistema de pesquisas e um player ao software de downloads. Assim, e possivel controlar os arquivos que esta baixando, fazer pesquisas e tocar midia sem precisar trocar de programa.O player integrado ao Media Get possui suporte a arquivos MP3, WMA, WAV, OGG, AVI, MPG, MPEG, MP4, MKV, VOB, MOV, FLV e WMV, mas na janela de abertura de arquivo ha a possibilidade de filtrar apenas arquivos de audio ou video.Pesquise e filtre os resultadosUma das funcionalidades mais impressionantes do Media Get e a customizacao na pesquisa. Alem de poder procurar por arquivos diretamente nos campos Music, Movies, Games e Soft, na aba Catalogue - dentro da aba SEARCH- voce tem a opcao de pesquisar por todos os resultados disponiveis. Isto quer dizer que apos fazer uma pesquisa, voce pode filtrar o conteudo para mostrar resultados apenas contendo determinadas palavras ou para excluir termos pelos quais voce nao tem interesse.Assim, sua pesquisa fica muito mais precisa e e mais simples encontrar exatamente o resultado que voce deseja. E, mesmo neste modo de busca, e possivel filtrar por conteudo, exatamente da mesma forma que na aba Catalogue.Integracao com servidores de pesquisaComo a pesquisa em protocolos P2P nao e feita simplesmente buscando o arquivo e depende da indexacao dos torrents em trackers (servidores onde ficam armazenadas informacoes de IP de pessoas que possuem os arquivos), o Media Get esta integrado a cinco dos maiores sites de download de torrent na internet.Mininova.orgRuTor.orgIsoHunt.comThePirateBayTorrentino.ru Com isso, todas as suas pesquisas sao realizadas simultaneamente em todos os sites, maximizando a possibilidade de voce obter o arquivo desejado como resultado. Alem disso, o programa esta em desenvolvimento constante. Se voce tiver alguma sugestao de mecanismo para busca de torrents que possa ser adicionado nesta lista, e so enviar uma mensagem diretamente pelo programa para os desenvolvedores, solicitando a inclusao da sua dica. Mas lembre-se que para chegar as configuracoes que permitem a escolha dos mecanismos de busca voce deve marcar a opcao Advanced settings dentro das configuracoes do programa. Alem da pesquisa integrada, o Media Get tambem admite que o usuario adicione downloads diretamente do seu navegador, fazendo com que o ele seja o programa padrao para abrir arquivos de torrent no seu browser.Tamanho: 7,03 MBSistema: Windows XP/Vista/7 Empresa: Media Get
Uma coisa e fato peles oleosas sao complicadas, ja que grande parte dos produtos apenas as deixam ainda mais oleosas e o que era para ser um tratamento ou melhorar o efeito, causa um grande desastre e pode complicar ainda mais o caso do rosto.Sao varias as possiveis causas para a oleosidade excessiva, elas variam da heranca genetica, o ambiente e ate variacoes hormonais. Porem, o que realmente pontua uma pele oleosa sao os poros dilatados, que consequentemente liberam mais sebo e causam o aumento da oleosidade facial e assim comeca a saga de milhares de mulheres todos os dias.Ha ainda o fator primordial dos problemas, que e quando a grande quantidade de sebo causa o entupimento do poro e temos a acne, que pode inflamar e alem de causar manchas e grosseiras na pele, e extremamente doloroso e pode evoluir para casos mais graves.Limpeza profundaUm bom sabonete facial pode ajudar em 30% no tratamento quando se trata de peles oleosas. A dica e usar produtos que tenham em sua composicao acido salicilico, mandelico ou asebiol, que alem de regular a oleosidade, ajudam a combater a inflamacao na pele. Evitar produtos com alcool e essencial, ja que apesar de dar uma sensacao de limpeza e frescos, o efeito e ressecar a pele e assim o corpo entende que deve produzir mais oleosidade e o problemas por final se agrava.Lave o rosto todos os dias, de manha e antes de dormir - lembrando que se usou maquiagem, retira-la por completo e de maxima importancia -, use sempre sabonete proprio e agua fria, pois a agua quente resseca tambem a pele e causa o efeito ja citado acima. Se sentir que a oleosidade subiu no decorrer do dia, lave novamente com agua fria ou use um algodao bem umido.EsfoliacaoUma vez por semana pelo menos esfolie a pele, isso ira ajudar a desobstruir os poros e remover a camada de celulas mortas da pele e o fator de regeneracao e geralmente diminuido devido a oleosidade, entao manter tais cuidados e essencial. Sempre usar movimentos circulares suaves, para nao remover a camada protetora da cutis, importante principalmente peles peles oleosas, que sao mais propicias a inflamacoes.Outra etapa importante e identificar o grau do seu problema, o quao grave e sua oleosidade e o quao comprometida esta sua pele.Grau 1: Os cravos aparecem no nariz e, em menor quantidade, no queixo. O rosto brilha mais ou menos conforme a temperatura. Grau 2: A pele e mais oleosa na zona T e e possivel observar pontos escuros e tambem espinhas nessa parte do rosto.Grau 3: Em todo o rosto, muitos cravos e varias espinhas, algumas com a ponta amarela.Grau 4: Alerta maximo! E quando, alem de todos os problemas, surgem nodulos avermelhados e inflamados, que incomodam bastante. Tratamentos IntensivosPeelingsOs de cristal, acido salicilico e retinoico sao otimos para fechar os poros, tem efeito secativo e promovem a renovacao celular. Escolha um deles se voce tiver grau 1 e 2 e faca de duas a tres sessoes, uma por semana. E nada de sol durante esse periodo, ja que
essa opcao de tratamento pode manchar a pele quando a pele e exposta aos raios ultravioleta.LED e LIPO tratamento com luzes de LED ajuda a equilibrar a producao de sebo e a desinflamar a pele. Ja a LIP (luz intensa pulsada) funciona como um peeling, controlando a acao das glandulas sebaceas. Mais indicado para os grau 1 e 2 de acne, inclusive para peles mais sensiveis, ja que agride menos a derme.MedicamentosPara grau 2, aposte em produtos a base de benzoina alternados com acido retinoico topico. Para grau 4, antibioticos e isotretinoina evitam entupimento de poros e inflamacao. Nao se automedique. Os efeitos colaterais sao graves, como ma- -formacao do feto e sobrecarga no figado, se voce confirmar que esse e o seu caso, va a uma dermatologista para que ela identifique o melhor remedio para seu corpo.MaquiagemOutro fator importante e saber escolher exatamente o produto que melhor se aplica ao seu caso, inclusive no setor de maquiagens. Bases muito grosas e oleosas, podem entupir os poros e aumentar a oleosidade e causar danos.Uma dica e investir em produtos com acabamento matte, que tendem a ser mais secos e com uma textura menos porosa, a reducao da quantia do produto tambem e um fator a se pensar, ja que uma camada muito grossa de qualquer produto pode afetar a pele.Usar o Primer pode colaborar, ja que ele foi feito para diminuir a oleosidade facial e retirar o brilho. E aplicado antes da maquiagem e ainda colabora para a duracao. Ha varias marcas no mercado, mas escolhemos duas testadas e aprovadas.1. Normaderm Solucao Micelar Demaquilante, Vichy, R$ 49*. Nao irrita peles Sensibilizadas por tratamentos contra acne.2. TimeWise Matte, Mary Kay, R$ 49*. Deixa a pele mais seca, mas sem perder o vico.
Para alguns e charme aquela marquinha de biquine, ja outros se cansaram da cor palida e ha ainda aqueles que querem apenas inovar, sair da rotina, para todos os casos e alem existe uma nova opcao de voce conseguir o bronzeado sem muitos esforcos, apenas usando o produto certo.Por mais delicioso que seja ir a praia ou tomar um sol, o bronzeado bonito, uniforme, aquela cor dourada bonita exige alguns cuidados que vai desde a alimentacao ate em que horario voce pretende tomar um sol. Sem contar os varios problemas que sol de mais pode causar a sua pele. Para os amantes de ficar um bom tempo sentado na cadeira, tomando um banho dos raios, nada melhor, mas a opcao mais pratica pode ser alcancada com o Autobronzeantes.Eles sao produtos pigmentados que dao aqueles aspecto de um belo dia de sol na sua pele, nao agridem e nao prejudicam a pele igual os raios ultravioleta e nao necessitam de tempo e esforco para lhe oferecer o bronze perfeito. O unico cuidado fica por conta da escolha, alguns produtos alem de nao serem de qualidade, prejudicam a pele, podem causar manchar e nem de longe cumprem o efeito que prometeram.Para ajuda-la na hora de escolher qual o melhor produto para a sua necessidade, escolhemos alguns que devem fazer parte da sua lista na hora de ir comprar cosmeticos.Autobronzant Hydratant, Avene. O produto sem oleo e com ativos antioxidantes pode ser aplicado no rosto e no corpo. Apos 1 hora da aplicacao, promete resultado de um bronzeado leve e natural. Preco sugerido: R$ 51,80.Autohelios Gel Autobronzeante, La Roche-Posay. O produto contem DHA, dihidroxiacetona, substancia que, em contato com as proteinas da camada mais externa da pele, forma pigmentos castanhos que dao o tom bronzeado. Segundo o fabricante, a cor dura cerca de tres dias. Preco sugerido: R$ 79,90.Daily Bronzing Moisturizing Emulsion, Shiseido. A locao para rosto e corpo tem efeito progressivo. De tonalidade dourada, o produto tem rapida absorcao e hidrata a pele. Preco sugerido: R$ 215.Skinsheen Leg Spray, MAC. Especifico para as pernas, o mousse possui duas tonalidades, de cobertura media e baixa, que traz brilho a pele. Preco sugerido: R$ 129.Locao Corporal Autobronzeadora, Mary Kay. Com aroma de coco, o produto produz um bronzeado uniforme e natural, alem de hidratar a pele. Para uma pigmentacao mais evidente, o fabricante sugere o uso diario. Preco sugerido: R$ 44. Unhas tem ditado moda tao quao roupas, penteados e maquiagem, Alem de compor o visual, tem encontrado cada vez mais mercado para diferentes cores, texturas e aplicacoes. Um mercado que prospera e tem encontrado cada vez mais o coracao de brasileiras que amam pintar e desenhar.A nova moda e desenhos e imitacoes de estampas nas unhas, combinando ou nao com a roupa, tem sido um desafio para aquelas que acreditam que seja um processo dificil. Pois se enganam, fazer uma unha mais trabalhada tem nada de complexo e voce pode fazer sem sair de casa.1. Use um esmalte dourado como base, para destacar bem o xadrez. Aplique duas camadas finas e tente deixar o acabamento
bonito nas laterais.2. Com um pincel bem fininho e esmalte preto, faca tres tracos verticais em um dos lados da unha. Apoie bem a mao para ter mais firmeza.3. Com o mesmo pincel, preencha com esmalte branco os espacos que sobraram entre os tracos pretos. Cuide para nao cobrir as linhas escuras.4. Para facilitar, faca bolinhas de esmalte no dorso da mao, uma preta, uma branca e outra vermelha. E so sujar a pontinha do pincel na hora de usar.5. Agora, faca mais dois tracos horizontais e paralelos a ponta da unha, transversais aos outros dois, usando o pincel e o esmalte preto.6. Desenhe mais dois tracos com o esmalte vermelho. Um proximo a ponta das unhas e outro no lado oposto aos tres primeiros.
Ha varios males que pontuam o desespero do universo feminino, cada um tem seu grau de horror e de dificuldade de se livrar, a celulite entra em ambas as listas, ja que pode ser agravada pela genetica e o ganho de peso rapido. Tudo isso pode ser evitado ou diminuida com as praticas certas, mas nada facil.A celulite e o acumulo de gordura sob os musculos, trazendo aquelas temiveis furinhos para as coxas, gluteos, panturrilha e ha casos na barriga e bracos. A primeira etapa para se livrar das mas e a alimentacao, retirar refrigerantes e aumentar drasticamente o consumo de agua ja colabora muito. Fazer uma dieta rica em vitaminas e minerais e exercicios fisicos terminam o trabalho.E importante tambem a diminuicao dos carboidratos grossos e lactose, a preferencia por alimentos integrais e diminuir o consumo de queijos gordos e leite pode colaborar. Chica, linhaca e aveia devem ser incluidos na dieta para que nao haja uma decaida na nutricao e sao graos que ajudam na saciedade.Para ajuda-la separamos uma dieta que vai te ajudar a queimar a gurdurinha, perder 5 quilos em 1 mes e se livrar das celulites.CAFE DA MANHA1 copo de agua + 1 col. (sopa) de salsinha crua + 1 fatia grossa de melao + 1 col. (sob.) de linhaca triturada batidos no liquidificador + 1 fatia de pao de forma integral + 1 fatia de queijo minas lightOU1 copo de agua + 1 cm de gengibre fresco ralado + 12 papaia picado + 1 col. (sob.) de linhaca triturada batidos no liquidificador + 1 fatia de pao integral light + 3 fatias de peito de peruOU1 copo de agua + 1 fatia de abacaxi + 1 col. (sopa) de hortela picado + 1 col. (sob.) de semente de linhaca triturada batidos no liquidificador + 1 fatia de pao integral light + 1 fatia de queijo minas lightLANCHE DA MANHA1 macaOU1 laranja ou 1 fatia de abacaxi ALMOCO1 prato de salada de folhas variadas + 1 tomate + 12 pepino + 1 col. (sopa) de cenoura ralada + 1 col. (cha) de salsinha picada + 14 col. (sopa) de azeite + sal e vinagre a gosto acompanhada de uma das opcoes abaixo:1. 2 col. (sopa) de arroz integral + 12 concha de feijao carioquinha + 2 col. (sopa) de carne moida +1 col. (sopa) de escarola refogada2. 2 col. (sopa) de arroz integral + 3 col. (sopa) de picadinho de frango com legumes3. 1 pegador de espaguete integral com espinafre + 1 file de frango grelhadoLANCHE DA TARDE1 iogurte natural desnatado + 1 banana prata + 12 col. (cha) de canela + 1 col. (sopa) de aveia em flocosOU2 torradas integrais + 1 fatia de queijo minas light + 1 fatia de melaoOU1 taca de gelatina diet JANTAR12 prato de salada de repolho + 1 omelete com 2 ovos e ervas + 1 kiwiOU1 prato (sob.) de salada de legumes (cenoura, chuchu, vagem etc.) + 1 pedaco de frango assado no suco de laranja + 1 ameixaOU1 prato de salada de folhas verdes + 1 col. (cha)
de salsinha picada + 14 col. (sopa) de azeite + sal e vinagre a gosto + 2 fatias de pao integral light + atum em agua temperado com ervas e gergelim CEIA1 xic. de cha de hortela, camomila, canela ou hibisco