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Comer a cada tres horas e importante paracombater a compulsao, quando fracionamos nossas refeicoes tendemos a comermenos e o necessario.A partir do cafe da manha o correto e fazerum lanche de tres em tres horas, isso mantem a taxa de glicose regulada e ometabolismo ativo, tudo o que o organismo precisa para emagrecer de formasaudavel.Fazer seis refeicoes ao dia faz com que o organismo tenha que trabalhar mais eisso ajuda a metabolizar os nutrientes e acelerar o metabolismo.Quando ficamos muitas horas sem comer, o corpo entende que as reservas deenergia estao se esgotando e entra em um modo economico de energia e desacelerao metabolismo.Nosso corpo precisa de nutrientes constantemente para realizar todas as nossasatividades como pensar, andar, escrever, conversar, etc.Fazer alimentacao variada e equilibrada, cardapios saudaveis e atividade fisicaajuda no processo de emagrecimento.Tudo melhora, voce vai sentir a diferenca !Nao e facil, tem que ter determinacao !Voce consegue !Consulte sempre um Profissional Nutricionista ! Consulte um Profissional de Educacao Fisica !*Texto de autoria propria. Caso o reproduza por completo ou em partes coloque os creditos e me informe. Voce ja ouviu falar que nao se deve beber liquidos durante as refeicoes, mas voce nao sabe o porque desta recomendacao, veja quando e como se deve beber sem interferir na digestao.Se voce bebe muito liquido, voce mastiga menos que deveria, e o que acontece e que o excesso de liquido misturado aos alimentos pode dilatar o estomago, provocando uma sensacao de "inchaco abdominal", e tambem faz com que o suco gastrico, que e responsavel pela digestao dos alimentos se dilua e a digestao demore a acontecer ocasionado dificuldade na sintese de nutrientes. Alem do que, tambem pode causar gases. Portanto, o ideal e evitar, principalmente as bebidas gasosas. Para quem possui problemas como refluxo, esofagite, gastrite, hernia de hiato e outros problemas na mucosa gastrica, ingerir liquidos nao e apropriado. Quanto mais liquida a refeicao, na hora que o estomago contrai, e mais facil do alimento, misturado a agua, refluir para o esofago, causando esofagite. Se a pessoa apresenta algum problema digestivo, a ingestao de liquido pode atrapalhar. E uma questao de bom senso. Quem deve beber ? Existem casos de pessoas que devem ingerir liquido durante as refeicoes, como aquelas que tem pouca saliva, quem passou por radioterapia ou nao produz saliva. Essas pessoas tem que beber, porque a digestao comeca na boca. Para quem nao tem saliva, ate deglutir e muito dificil. Engorda ou emagrece? Beber durante as refeicoes nao da barriga. Nao e a ingestao de agua que da barriga. E que a pessoa come mais e engorda. Quando se bebe, come-se mais. E mais facil comer bebendo do que comer sem beber. A sensacao de que o estomago esta vazio e mais precoce quando ha ingestao do liquido durante a refeicao, nao havendo saciedade assim, a pessoa vai ficar com fome mais cedo.Uma coisa e certa: bebida alcoolica engorda, sim. Entao, seja coerente e nao exagere. Tomar refrigerante nao traz beneficio em momento algum, e melhor sempre evita-lo ele e calorico, seja antes, durante ou depois das refeicoes. Alem
de engordar, ajuda no aparecimento das temidas celulites. Os mais apropriados sao os sucos naturais ou a agua. Mas, lembre-se sucos sao super saudaveis mas, tambem tem calorias. Use sempre o bom senso!Mas se apesar das recomendacoes voce sentir necessidade de beber algo neste momento, opte por apenas 150 ml de agua. Duas alternativas sao: ingerir o liquido uma hora depois ou 30 minutos antes de comer 'A educacao alimentar e uma alimentacao saudavel sao fundamentais para a melhora da qualidade de vida.'*Texto de autoria propria. Caso o reproduza por completo ou em partes coloque os creditos e me informe
lado epode se romper, misturando-se com a clara. Por terem a camada de ar aumentada,os ovos velhos quando imersos em agua flutuam.Ao quebrar o ovo: o que esta fresco tem a gema e clara firmes, formandouma pequena piramide. Quanto mais velho for o ovo, mais liquida estara a clarae a gema estara mais dilatada.Teste:1o Coloque o ovo num copo com agua.2o Ao imergi-lo em agua, se o ovo permanecer no fundo do recipientesignifica que esta fresco; se subir para a superficie esta velho.Aproveite as dicas e tenha uma alimentacao saudavel!Fonte: APN
decompoem material organico de animais e plantas mortas - Parasitas: envenenam o organismo do hospede com os seus produtos de metabolismo. - Simbioticos: vivem, por exemplo, no intestino dos animais que comem plantas e quebram celulose. Autotrofos - Fotossintetizantes: obtem a energia na forma de luz, para a fotossintese. - Quimiossintetizantes: obtem energia pela oxidacao de compostos quimicos. Doencas causadas pelos microrganismos. Brucelose; Colera; Febre tifoide.Microrganismos maleficos que usam o alimento como meio de crescimento podem causar:. Infecoes alimentares;. Intoxicacoes alimentares;Infecoes alimentares sao causadas pelo desenvolvimento dos microrganismos ingeridos no interior do individuo.Ex: Salmonella; Shigella; Streptococcus; Vibrio; Proteus; Pasteurella.Intoxicacoes alimentares ocorrem quando certas toxinas elaboradas por microrganismos sao ingeridas juntamente com o alimento. A propria toxina e responsavel pelo sintoma.Ex: Clostridium botulinum; Clostridium perfringens; Staphylococcus aureos; Bacillus cereus; Aspergillus flavus.Microorganismos Beneficos em Alimentos: Bacterias, Lactobacilos, Bifidobacterias, Fungos, Leveduras. Beneficios: Regulacao das funcoes gastro-intestinais; Melhoria na absorcao de nutrientes; Controle do balanco da flora intestinal; Controle de populacoes de microorganismos patogenicos; Fonte de vitaminas e energiaComo os microorganismos podem contaminar os alimentos?A contaminacao microbiana do alimento acontece direta ou indiretamente. Na forma direta Ocorre no tecido animal vivo, antes da colheita da materia-prima ou o abate do animal;Na forma indireta Quando ocorre ma manipulacao de alimentos, contaminacao cruzada, higiene inadequada dos manipuladores equipamentos ou utensilios. A higiene pessoal dos manipuladores de alimentos; A higiene do ambiente de trabalho; E dos utensilios utilizados para o preparo de alimentos. Estes sao itens imprescindiveis para o cuidado de uma alimentacao sem contaminacao e de boa qualidade. Formas de evitar a contaminacao dos alimentos Lave muito bem as maos antes de manipular qualquer tipo de alimento; Lave muito bem as maos e os utensilios ao manipular alimentos diferentes, para evitar a contaminacao cruzada; Lave muito bem as frutas, legumes e verduras em agua corrente e deixe-as de molho em agua com hipoclorito de sodio; Nao congele alimentos que ja foram descongelados; Descongele os alimentos sempre dentro da geladeira; Todos os alimentos, dentro ou fora da geladeira, deverao estar em recipientes fechados com tampa ou cobertos com plastico transparente; Evite carnes mal passadas; Evite comer ovos em que a gema esteja crua; Evite usar ovos crus em receitas; Mantenha a temperatura da geladeira abaixo de quatro graus, enquanto que o freezer deve ficar entre doze e quinze graus negativos; Evite comer alimentos crus, como ostras e crustaceos; Evite comer em barraquinhas de praia ou de rua, locais que voce desconhece as condicoes de higiene, e nao sabe por quanto tempo aquele alimento ficou fora da geladeira. POR AMOR, LAVE AS MAOS !!*Texto de autoria propria. Caso o reproduza por completo ou em partes coloque os creditos e me informe.
para dar de mamar.A maior parte das doencas maternas nao impede a amamentacao. Entretanto, em algumas situacoes, como quando a mae e infectada pelo virus HIV, ela e orientada a nao amamentar o seu filho. Estima-se que a possibilidade de a mae soropositiva transmitir o virus para a crianca pela amamentacao e de aproximadamente 14%, quando a mae ja esta infectada pelo HIV; e de 29%, caso ela se infecte durante o periodo de amamentacao.As maes que nao podem amamentar devem lembrar que o momento de alimentar o bebe continua sendo muito importante para o desenvolvimento da crianca e devera ser aconchegante, tranquilo, de troca de carinho.E prova de que nada e impossivel para uma mae, ja existem casos de maes adotivas que conseguiram amamentar seus bebes. Em casos especiais com estimulo da succao do bebe e, possivelmente, farmacologica, a mae adotiva consegue amamentar seu bebe, nem que seja parcialmente.Pouco leite? Isso nao existe. E coisa da sua cabeca.Ansiedade, medo e cansaco podem fazer circular na corrente sanguinea uma grande quantidade de adrenalina e outros hormonios que atrapalham a amamentacao, bloqueando a liberacao de ocitocina, hormonio responsavel pela liberacao do leite.A natureza fez da mulher um ser muito eficiente, pois nao existe nenhuma que nao tenha leite suficiente para amamentar seus filhos! Embora a amamentacao tenha uma base biologica, as influencias culturais, psicologicas e sociais sao muito fortes. As pressoes do dia-a-dia sao capazes de anular essa "programacao" genetica para a producao e liberacao de leite.O corpo da mae produz o leite a partir de informacoes e estimulos que sao transmitidos por hormonios. E os hormonios da amamentacao sao fabricados a partir dos estimulos produzidos pela boca do bebe que mama. Esses fatores interferem na producao e liberacao do leite, dando uma sensacao a mae de ter pouco leite e de nao conseguir amamentar. O leite acumula-se dentro do peito e nao consegue sair, causando dor e desconforto para as mamaes.Muitas maes acham que devem "economizar" o leite, e acabam reduzindo o numero de mamadas. Isso acaba causando mais problemas. Quando o bebe mama poucas vezes por dia, o corpo se defende mandando uma mensagem para o cerebro diminuir a producao de leite!Entao, como produzir mais leite? A melhor solucao e dar o peito varias vezes ao dia. Quanto mais o bebe mamar, mais leite vai ser produzido. Observando que e bom nao exagerar na dose: quando perceber que a crianca nao quer, nao a force!Uma outra maneira de produzir leite e fazer massagens de estimulos ao redor do bico do peito, como se o bebe estivesse mamando, ou tambem molha-los na agua morna. Com o mamilo estimulado e macio, a boca do bebe se encaixa direitinho e a amamentacao flui.Ja foi mais do que provado por medicos do mundo inteiro que o leite materno e a maior fonte de nutrientes para a crianca, desde quando ela nasce ate seu desenvolvimento completo. E lembre-se: nao existe nenhuma mamae sem leite, apenas tenha vontade e amor para amamentar, que ele vem cheio de fonte de vida!Fonte: http://guiadobebe.uol.com.br*Texto de autoria propria. Caso o reproduza
de jejum : Inicialmente, o primeiro exame realizado para verificar se um individuo e portador de diabetes, ou possui tendencia a se tornar, e a glicemia de jejum.Os valores considerados normais, apos jejum de oito horas, sao de 70 a 99 mg/dl. Valores acima de 126 mg/dl indicam uma suspeita de diabetes, exigindo a realizacao de exames mais especificos, dentre os quais a Curva Glicemica ( teste de tolerancia a glicose ). No entanto, valores 20 % acima de 126 mg/dl sao suficientes para se afirmar que o individuo esta diabetico, dispensando a realizacao de qualquer outro exame. glicemia pos-prandial : O metodo mais simples e comodo para avaliar se o individuo esta diabetico, principalmente do tipo 2, e dosar a glicemia 1, 2, 3 horas apos uma refeicao rica em carboidratos. Em pessoas normais a glicemia nao deve ser superior a 160 mg/dl,, 120 mg/dl, 100 mg/ dl em 1,2, 3 horas respectivamente. curva glicemica :Este exame consiste em, apos uma coleta de sangue em jejum, administra-se glicose por via oral ou glucagon de maneira subcutanea e repete a coleta de sangue 1, 2, 3 horas apos, os resultados deste teste dependem do metodo de analise, mas continua sendo o melhor meio de diagnostico do diabetes. Valores em jejum acima de 130 mg/dl e apos 2 horas acima de 200 mg/dl confirmam o diagnostico de diabetes mellitus.Fonte : Portal Diabetes
como outros que ja desenvolveram complicacoes necessitam utilizar insulina,ou nos casos em que o tratamento nao esta sendo eficaz em atingir os objetivos de glicemia adequada.ComprimidosOs comprimidos utilizados para o controle do diabetes tipo 2 se classificam em :Sulfonilureias que estimulam a producao de insulina Clorpropamida Diabinese Glibenclamida Daonil, euglucon, glibenclamida (generica) Glipizida MinidiabBiguanidas que melhoram a resistencia a insulina Metformina Glifage glucoformim, dimefor, metformina (generica)Inibidores da Alfa-glicosidase que diminuem a absorcao de carboidratos Acarbose GlucobayMetiglinidas que estimulam a secrecao pancreatica de insulina Repaglinida Novonorm Prandim Gluconorm Nateglinida StarlixGlitazonas que aumentam a sensibilidade a insulina no tecido muscular Rosiglitazona Avandia Pioglitazona ActusObs : Lembre-se que somente o medico pode prescrever remedios, a automedicacao e um grande risco a sua saude e pode levar a morte.PREVENCAONo caso do diabetes tipo 2, mesmo que o individuo possua antecedentes familiares, a hereditariedade e um fator muito importante e mesmo sendo portador de uma carga genetica, e possivel evitar ou retardar o aparecimento do diabetes desde que se mantenha o peso, pratique atividades fisicas, evitando o sedentarismo, e evite a obesidade, que e preocupante por ser um dos fatores desencadeantes deste tipo de diabete.A obesidade aumenta a exigencia sobre seu pancreas e a perda de peso no caso de individuo obeso ou a manutencao do peso acabara por minimizar essa sobrecarga de trabalho ao orgao.O ser humano durante o processo de envelhecimento, tem normalmente uma diminuicao da funcao pancreatica / endocrina.Por isso ate pouco tempo era comum ouvir coisas do tipo : diabetes e doenca de velho. Isso nao e verdade, pois provavelmente neste individuo ja existia uma tendencia mas que com o passar dos anos acrescida do processo natural de envelhecimento fez com que o diabetes se manifesta-se.Claro que se esse individuo tivesse abusado, tivesse ficado obeso, levasse uma vida sedentaria ou praticasse grandes transtornos alimentares, provavelmente teria antecipado em anos o aparecimento do diabetes.E muito importante que individuos que possuam antecedentes familiares de diabetes tomem cuidado e mesmo nao apresentando sintomas, pois no caso do diabetes tipo 2 eles muitas vezes passam despercebidos, facam exames de rotina e, observando qualquer alteracao procurem o medico.Fatores de risco para diabetes Idade acima de 45 anos Historia familiar de diabetes Doenca cardiovascular Hipertensao Obesidade Microalbuminuria ( presenca de proteina na urina ) Niveis de colesterol HDL 35mg/dl ou triglicerideos 3 250mg/dl Portadores de glicemia de jejum alterada ( entre 110 e 126mg/dl) ou apos 2h (entre 140 e 200mg/dl) no GTT oral Mulheres com ovarios policisticos, que apresentaram diabetes na gravidez, ou que tenham tido filhos com peso acima de 4 kg ao nascimento Uso de drogas que podem elevar a glicemia (corticosteroides, diureticos tiazidicos, betabloqueadores)Pessoas que possuem estes fatores de risco devem procurar o medico e realizar periodicamente exames de glicemia.Fonte : Portal Diabetes
Ter boa forma fisica e algo que muitos almejam, mas requer muito esforco, dedicacao, persistencia e disciplina. Entretanto, muita gente quer resultados rapidos o que muitas vezes e impossivel, pois isso se constroi com um certo tempo, assim acabam recorrendo a dietas loucas que ao inves de ajudar acabam prejudicando o emagrecimento e ate mesmo a saude. Com base em mitos e crencas que nao possuem nenhuma comprovacao cientifica, e comum escolher dietas e tomar atitude que nao sao recomendadas pelos Nutricionistas. Um bom exemplo e pular refeicoes para perder peso.O jejum prolongado pode retardar o metabolismo e prejudicar a perda de peso. Quando a pessoa fica sem comer, o metabolismo entende que a pessoa esta em uma situacao de risco e comeca a economizar energia. Com isso, o metabolismo fica lento e cada vez a pessoa precisa de menos calorias para manter o peso.O ideal e que nao fiquemos mais de 3 horas sem nos alimentar. Quando temos o costume de pular refeicoes, nosso organismo tende a "estocar" tudo o que e ingerido, pois ele tem "medo" de que falte energia mais tarde, entao faz uma reserva. E essa energia estocada, acaba acumulando-se em forma de gordura.Com certeza voce ja ouviu alguem falando sobre "acelerar o metabolismo para emagrecer", e e isso que acontece quando voce faz 6 refeicoes por dia. Seu corpo se acostuma a isso e sabe que pode ir gastando a energia que e consumida, e acaba estocando menos. Sem contar que se voce fizer pequenas refeicoes, de 3 em 3 horas, nao vai ter aquela fome na hora do almoco, por exemplo, e nao vai comer mais do que precisa.Nao existe nada proibido na alimentacao! O que deve existir e o bom senso!Mudar pequenos habitos pode trazer grandes mudancas, como por exemplo:- Prefira os alimentos nas versoes desnatadas (no caso dos leites e derivados) e integrais (no caso dos outros tipos, como cereais).- Observe os rotulos dos alimentos, compare as quantidades de calorias, gorduras, carboidratos... E fique atento, pois existe muita enganacao em propagandas feitas por ai. Compare os rotulos de diferentes marcas do mesmo tipo de produtos e tambem das mesmas marcas, quando oferecem versoes light, zero, integrais....- Vai tomar alguma coisa? Prefira um suco natural ao inves do refrigerante. Ta com muita vontade de comer um doce? Coma uma fruta, de vez em quando ate vale um pedacinho de chocolate meio amargo (que contem mais cacau), nao precisa comer a barra toda.Habitue-se com uma alimentacao mais saudavel, no comeco pode parecer dificil, mas eu te garanto que logo voce se acostuma e nem vai sentir falta dos velhos habitos!Orientacoes dieteticasPreferir:Alimentos com reducao calorica;A ingestao de frutas (ricas em vitaminas, sais minerais e fibras);Verduras e legumes (ricas em vitaminas, sais minerais e fibras);Vegetais folhosos (ricas em vitaminas, sais minerais e fibras);Buscar o habito da pratica de atividades fisicas orientada;Fracionar as refeicoes (comer mais e em menores quantidades. De 6 a 8 refeicoes/ dia);Ingerir cereais integrais;Compor seu prato com as leis da alimentacao: quantidade, qualidade, harmonia e adequacao;Controlar a fome psicologica (nao usar a comida como alivio
para os problemas, emocoes e ansiedades.)Comer em horarios fixos.Evitar:Alimentos ricos em lipidios (gorduras) em excesso;O sedentarismo;O consumo excessivo de bebidas alcoolicas;O tabagismo;Alimentos ricos em carboidratos em excesso (paes, bolos, bolachas);O consumo excessivo de alimentacao rapida (self-service - comida a kilo);O consumo excessivo de alimentos industrializados (enlatados, bolachas recheadas, sucos artificiais), etc."O seu corpo e resultado das suas escolhas"*Texto de autoria propria. Caso o reproduza por completo ou em partes coloque os creditos e me informe.
fureta koware sou na karenna tsubomi yoShe said "I wish to be a flower"She said "I'm not the moment"urunda hitomi wo kakusu anata ga itooshikutemou iki mo dekinai hodo ni mune ga kurushii nara tsurai no naraDear My Princessdakishimetai anata wo yowasa mo kanashimi mo mamotte agetaiude no naka ni ireba naritai anata ni nareru naratoki to shite hito wa yowasa wo miseru mono namida nagasu monoii yo kono kawaita kokoro wo namida de uruoshitetoki wa modoranai kedo anata ga koko ni iru jijitsu wadare ni mo hitei wa sasenai anata ga nozonde nakute moDear Princess...Dearest flower...You are my piece.Therefore be in the sideFrom now on...Inside my arms.You will trust me.Therefore be in my eyesmeguriau kodoku ya kanashimi wo anata wa subete uketometeame no hi no hana no you ni tsuyoku saite iru tsumori demohontou wa mada tsubomi de dareka ni tayoritainda yo ne?wakatteru...dakara ima wa kokoro wo namida de uruoshitemotto tsuyoku kono te de anata wo dakishimete mamotte agetaiitsuka kitto kanarazu naritai anata ni nareru karanaze hito wa tsubasa wo suteta no ka?naze hito wa kanashimi wo daku no ka?naze hito wa yasashiku nareru no ka?kono mune wo some ageta namida dekono ude ni tsutawaru atsu mori desono kotae wo oshiete kureta hito yo the lovely flower bud that breaks it's touched by the heart, that is so transparent that it's ephemeralShe said "I wish to be a flower"She said "I'm not the moment"my beloved you that hide the wet eyes since it's difficult since I have pain in my chest so that I can't even breathDear My PrincessI want to protect both the sadness and the weakness of the you that I want to hugsince it could turn into you that I want to hold into my armssometimes a person is a thing that shed tears a thing that show weakness it's better wetting with tears this heart that's got drythe truth is that you're here but the time won't returnnot wishing that you don't make the denial to anybodyDear Princess...Dearest flower...You are my piece.Therefore be in the sideFrom now on...Inside my arms.You will trust me.Therefore be in my eyesyou reaching wholly to both sadness and loneliness met by chanceeven the conviction that is blooming strongly like a flower in a rainy dayreally I want to rely on someone that is still a bud?I understand...so now I wet with tears my heartI want to protect you by holding you with my hands more strongly since it could turn into you someday more than certainly why a person throws away the wings?why a person embraces sadness?why a person could change gently?with tears that colour this heartwith the warmth that it's transmitted with these arms the person that comes to teach that answer Tao efemero que chega a ser transparente, tocou o seu coracao Oh, adoravel botao de florEla disse eu me tornarei uma florEla disse eu nao sou o momentoVoce escondendo seus olhos molhados, me e tao queridaSe teu peito doer tanto que nao consiga respirar, se lhe for tao dolorosoMinha Querida PrincesaQuero lhe abracar, quero proteger as suas fraquezas e