Os radicais livres sao moleculas oxidantes que reagem com a gordura, as proteinas e ate em nosso DNA. Estas substancias podem provocar todo o tipo de dano nas celulas e estruturas do nosso corpo. Estudos recentes tem mostrado que a pratica de exercicios fisicos pode ser uma aliada contra estes agentes nocivos. Um destes estudos foi realizado pelo fisiologista Orlando Laitano, da Universidade Federal do Vale do Sao Francisco (Univasf), em Petrolina, Pernambuco. Ele analisou o sangue de voluntarios apos sessoes de exercicios. Os individuos ativos desenvolvem uma grande protecao antioxidante, atesta Laitano. Uma das razoes disso esta na mitocondria. Esta organela intracelular e responsavel pela formacao de energia e usa como materia-prima o oxigenio. O problema e que durante este processo observa-se a formacao dos famosos radicais livres. A pratica diaria de atividades fisicas faz com que o corpo seja capaz de aproveitar melhor o oxigenio e isto diminui a producao de radicais livres. Para que as nossas defesas do organismo estejam sempre prontas para nos ajudar e essencial treina-las com no minimo tres vezes por semana, por aproximadamente 45 minutos. Entretanto, e importante que o exercicio tenha intensidade moderada, pois praticas muito intensas podem aumentar a formacao de radicais livres. Ate o momento a maioria dos estudos contra os radicais livres e a pratica de atividade fisica foi realizada com exercicios aerobios. Mas surgem cada vez mais indicios de que a musculacao poderia tambem nos proteger. O importante e sempre se manter em movimento. Membrana celular: o radical livre reage com os lipidios que constituem a parede das celulas, dificultando a passagem de substancias vitais e contribuindo para o envelhecimento. DNA: este agente nocivo pode modificar nosso codigo genetico e com isso, favorecer o aparecimento de tumores. Musculos: o radical livre dificulta o desenvolvimento da musculatura, sendo responsavel pela sensacao de cansaco constante. SEM ADVERSARIO, POREM, NAO HA JOGOONDE MARCA PONTOS?Os radicais livres podem ser beneficos, pois podem destruir certos fungos e bacterias presentes na parede celular. Entretanto, o time destes radicais nao deve ser numeroso. Suplementos vitaminicos sao indicados apenas a atletas profissionais, cujo esforco em excesso pode aumentar a formacao de radicais livres.Para evitar a formacao de radicais livres, e importante uma alimentacao saudavel, dar preferencia as proteinas, que sao as materias-primas das enzimas antioxidantes e aos alimentos que sejam ricos em vitamina C. Evitar fumar, beber em excesso, ingerir alimentos industrializados, ficar estressado com frequencia e dormir pouco. Fazer atividade fisica regularmente sob supervisao adequada para evitar exageros na academia Membrana celular: o radical livre reage com os lipidios que constituem essa especie de parede das celulas. Com isso, dificultam a passagem de substancias vitais e contribuem para o seu envelhecimento. DNA: o oponente em questao tambem modifica a maneira como o codigo genetico se expressa. Esse e o primeiro passo para o aparecimento de tumores, so para citar um exemplo. Musculos: o radical ainda dificulta o desenvolvimento da musculatura. De quebra, pode ser o responsavel pelo enfraquecimento desse tecido e por aquele cansaco aparentemente inexplicavel. SEM ADVERSARIO, POREM, NAO HA JOGO Ate os radicais livres podem