Sabe-se que nos dias atuais, a preparacao fisica e de fundamental importancia para qualquer esporte, nao somente, na melhoria da performance, como tambem, na prevencao de lesoes. Com o surf nao e diferente, seja um surfista profissional ou amador.O termo pliometria referese a exercicios:Especificos que envolvam o ciclo alongamentoencurtamento (CAE), isto e, um rapido alongamento da musculatura seguido de uma rapida acao concentrica. Durante o CAE e acumulada energiaelastica na musculatura utilizada durante a fase concentrica do movimento (1).A pliometria pode ser executada tanto nos membros superiores quanto inferiores. Tradicionalmente a pliometria tem sido associada aos saltos em profundidade ( SP ), porem todos os tipos de saltos e lancamentos (desde que executados em velocidade) ativam o CAE, podendo ser utilizados como forma de treino do mesmo.Os exercicios pliometricos podem ser divididos em: saltos no lugar , saltos em progressao , saltos em profundidade e exercicios para os membros superiores . A intensidade pode ser modificada atraves da altura do salto, tipo de salto e altura de queda (no SP). Dentro destas quatro categorias existe uma variedade de exercicios que podem ser utilizados com os atletas. Para obter sucesso com a pliometria no programa de treinamento e necessario fazer algumas consideracoes. Primeiro, a escolha dos exercicios deve refletir as demandas especificas da modalidade esportiva (principio da especificidade). Segundo, a tecnica de execucao e extremamente importante, devendo o atleta aprender o padrao correto do movimento antes de treinalo.Referencias:(1) Fundamentos do treinamento de forca muscular . Artmed.(2000)(2) European J. Appl. Physiol . 56:138143 (1987) OPilates hoje ja e uma realidade dentro das mais variadas modalidades de exerciciofisico. A tecnica foi criada pelo alemao Joseph Hubertus Pilates, nomeada pelomesmo de Contrologia e desenvolvidanum campo de concentracao durante a Primeira Guerra Mundial.JosephPilates teve um historico de saude fragil, apresentando em sua infanciaraquitismo, febre reumatica e asma. Tinha uma caracteristica de superar suaslimitacoes fisicas e por isso estudou, como autodidata, anatomia, biologia,fisica, fisiologia e medicina oriental, alem de praticar atividades fisicascomo box e ginastica.Aideia da sua tecnica e trazer ao ser humano equilibrio entre o corpo e a mente.Dessa forma, promover boa saude para que se aproveite a vida com felicidade,por meio de movimentos naturais, dentro de uma abordagem analitica da mecanicado corpo, postura e respiracao correta, controlando conscientemente essesmovimentos. Estes guiados por principios que sao, originalmente, respiracao,centro, concentracao, controle, precisao e fluidez.Trabalhandodentro de uma organizacao fisica, a partir do alinhamento do corpo, atinge amusculatura mais profunda com a intencao de proteger o corpo de lesoes causadaspelo stress diario.Antesde praticar a tecnica o aluno deve ser avaliado, pois os exercicios saodirigidos as necessidades especificas do mesmo, pensando na construcao do corpoharmonioso. As sessoes duram, em media, uma hora e sua frequencia deve ser de duasvezes por semana, no minimo.Deacordo com Lucimara Castor, professora graduada pela Universidade dePernambuco, com formacao em Pilates Studio pela Physio Pilates e atuante noStudio 7, em Recife: O Pilates e indicado para todos, por ser uma atividadeque traz beneficios para capacidades fisicas como forca, flexibilidade,coordenacao e equilibrio, reduzindo fadiga, protegendo articulacoes, melhorandopostura e autoestima, controlando respiracao, diminuindo ansiedade, atraves deuma reeducacao de movimento.Atecnica