Quem nunca teve duvida em qual consumir: Diet. ou Light ou Zero? Agora que voce ja e expert em rotulos depois do testamento anterior, vamos colocar outro ponto: Qual a diferenca entre diet. e light e zero.Nesses tres tipos de produtos ha reducao de algum nutriente. Os alimentos light contem baixos teores de calorias, apresentando reducao de pelo menos 25% de acucar, gordura ou outro nutriente.Os alimentos zero apresentam exclusao de algum nutriente, como gordura trans em margarinas, ou acucar em refrigerante.Os alimentos diets sao proprios para quem possui alguma restricao alimentar tendo esse nutriente causador do sintoma ou doenca retirado por completo. Por exemplo para hipertensos elimina-se o sodio, para diabeticos o acucar.Cuidado: em alguns alimentos que tiveram o acucar removido aumenta-se a quantidade de gordura para compensar o sabor. Assim, muitos itens dieteticos nao sao indicados para quem esta fazendo regime por exemplo.Nutri: Bela Preparadas para mais um post meninas?Nesta materias, iremos ressaltar a importancia deuma alimentacao saudavel e equilibrada com nada mais nada menos que os 10passos para alimentacao saudavel destinado a voce adolescente. Porque, na faseque voce se encontra, tudo esta um turbilhao, sejam as emocoes, mudancas ou oshormonios e importante que seu corpo funcione adequadamente com os nutrientescertos e em equilibrio.1 -Aumente o consumo de verduras, legumes e frutas coma-os 5 vezes ao dia. NA:Se voce nao tem costume o que ta esperando paracomecar agora? Va e coma aquela maca e logo voce estara comendo um carnavalinteiro de variedades.2 -Coma arroz e feijao 1 vez por dia no minimo 4 vezes por semana.NA: Essa combinacao bem brasileira tem JUNTOSproteinas essenciais nao e um maximo?3-Reduzao consumo de alimentos gordurosos e industrializados como mortadela, presunto,frituras, salgadinhos enlatados e pre-prontos para no maximo 1 vez por semana.NA: Voce pode trocar esses alimentos porcombinacoes mais saudaveis como peito de frango desfiado, ate carne grelhada,pode preferir tambem alimentos in natura que tem menos conservantes.4-Diminuao sal e tire o saleiro da mesa NA: Reduzindo o sal voce deixa seu coracaodesimpedido para bater fortemente por aquele gatinho que voce paquera a algumtempo, sem problemas.5-Facapelo menos 3 refeicoes por dia e 1 lanche nao pule refeicoesNA: Nao fique sem tomar cafe da manha por que apartir do momento que voce acorda seu corpo precisa de nutrientes extras parafuncionar isso inclui estudar. 6-Reduzao consumo de doces, bolos, biscoitos recheados para no maximo 2 vezes porsemanaNA: Se voce quiser comer doces por toda vida osegredo e diminuir. 7-Reduzao consumo de refrigerante. evite o consumo diario.NA:Voce pode trocar o refri por um suco ou agua comcerteza e beeeeem mais saudavel. 8-ComadevagarNA: Matigar e importante para que seu intestino funcionenormalmente, entao fica a dica para voce que esta comecando agora, mastigue 20de um lado e 20 do outro ok?9- Mantenhaseu peso entre IMC de 18,5 e 24,9kg/m2NA:Essa e a faixa da normalidade se voce nao sabeseu IMC faca peso/altura2 e saiba em qual faixa se encontra.10-Movimente-seseja ativaNA: A vida so tem graca quando a gente se diverte,faca atividade fisica sempre! Ate a proxima!Nutri: Ana INGREDIENTES 1colher de cenoura ralada crua 1colher de beterraba ralada crua 1 colher e meia