Se a pessoa tem visao turva a noite, tem se resfriado constantemente, sofre com queda de cabelo ou pele ressecada, deve procurar a ajuda de um medico para verificar se estes sintomas devem-se a falta de vitaminas. Para manter-se saudavel naturalmente, e bom conhecer quais tipos de alimentos correspondem as principais vitaminas.As gorduras sao essenciais para a alimentacao e, consequentemente, para a manutencao da saude. Mas seu excesso no organismo pode causar serios problemas como o aumento da taxa de colesterol, principalmente entre pessoas mais longevas. O ideal e a incorporacao de praticas alimentares com um nivel minimo de ingestao de gorduras.Assar, cozinhar ou grelhar os alimentos, evitando frita-los, retirar toda a pele do frango, peru e outras aves antes de prepara-las, dar preferencia a leites desnatados e queijos brancos tipo ricota, frescal ou os ditos light e diet e usar especiarias (manjericao, oregano, salsa, coentro etc.) ao inves de temperos oleosos para realcar o sabor dos alimentos sao algumas boas formas de driblar a gordura.O endocrinologista Franco Magalhaes cre que o brasileiro tem avancado na mudanca para uma alimentacao mais saudavel. " Porem, os alimentos saudaveis ainda nao sao os mais adotados pela maioria", lamenta.Para ele, a proteina mais saudavel para os mais idosos provem do peixe. "O longevo deve evitar ao maximo gorduras saturadas (carne vermelha). Este e o segmento da populacao que deve ter maior cuidado na obediencia a dieta balanceada", explica. E para quem nao consegue deixar o chocolate, Magalhaes sugere consumir a versao diet do alimento.Confira onde encontrar algumas vitaminas Vitamina A: figado, rins, espinafre, gema de ovo e cenoura Vitamina B6: banana, abacate, grao-de-bico, batata Vitamina B12: carne bovina, figado e mariscos Vitamina C: acerola, goiaba, manga, laranja, abacaxi e morango Vitamina D: leite e sardinha Vitamina E: oleo de girassol, pessego e batataFonte: <http://www.unimedfortaleza.com.br/portal/carregar_dicas_saude.do?cmd=listaDicas&codigoDica=54> VOLEIBOL A Educacao Fisica como meio educacional necessita seguir um planejamento sequenciado que atinja o interesse e as reais necessidades da escola. Visando o desenvolvimento das criancas e dos jovens de forma mais abrangente e eficiente, em termos educacionais, em sua interacao com o meio social e fisico. A estrutura e o planejamento devem proporcionar motivacao, nivel e condicoes para que os educandos passem de meros praticantes a seres em evolucao, na busca de saude, da superacao de si, da sociabilidade, da cultura e do lazer.Atualmente, percebe-se que aulas de Educacao Fisica de um modo geral tomam outro rumo e as escolas cada vez mais acreditam que a disciplina e um grande aliado pedagogico dentro e fora do contexto educacional. E e exatamente baseado em tal realidade que os supervisores pedagogicos do fundamental II, perceberam a necessidade de uma capacitacao, para que possamos melhorar a aplicacao da proposta pedagogica da disciplina pelos professores. No dia 06 de abril, os professores de Educacao Fisica de 27 unidades escolares da rede publica de ensino do municipio de Beberibe participaram da 1a capacitacao do ano letivo de 2011 com o modulo voleibol, tendo como responsaveis e ministrantes os professores/supervisores pedagogicos Karoline Moreira Castro e Luiz Iclaro de Carvalho Filho. A capacitacao se fez em