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A vida realmente nao e facil para ninguemOu talvez sejaAcontece que sempre depende do ponto de vista de quem esta vivendo e/ou observandoO que para voce pode ser apenas uma gota de agua, para uma formiga pode ser um verdadeiro e violento diluvio.Mas acontece que cada um tem a sua batalha,Suas vitorias e suas perdas.Muitas pessoas quando perdem so sabem abaixar a cabeca e aceitar a terrivel dor da derrotaA derrota e um fato com o qual temos que lidar,Mas nao temos que nos entregar a ela.Temos que reavaliar, ver o que nao deu certo e move on...Acho que essa e a palavra chave MOVE ON.E essas batalhas as enfrentamos diariamente.Algumas delas venceremos, outras perderemos e outras...Lutaremos para sempre, ate o nosso ultimo suspiro.Em batalhas geralmente adquirimos curas,E para ser curado, temos que sentir mais dor...O que e mais facil?Ficar com a dor que ja temos ou ter uma dor mais intensa para entao nao ter mais dor alguma?Infelizmente ficar sofrendo com a dor que ja conhecemos e muito mais facil,Mais facil que cutucar, passar alcool e costurar, limpar para entao sarar...E muito mais facil ficar sentindo o fedor que ja estamos sentindo,Que mexer no lixo para sentir mais fedor e descobrimos as coisas podres - feridas podres - que guardamos ao longo de algumas batalhas, ganhadas ou perdidas.E muito mais facil guardar magoa que resolve-la,Pois para resolver essa magoa, teriamos que correr o risco de nos magoarmos ainda mais.E muito mais facil fingir que um assunto esta resolvido e deixar esse cancer dentro de voce a vida inteira, do que voce conseguir resolver ele, pois o bisturi da verdade corta sem anestesia, dilacera o mais profundo de sua pele e te faz ver as coisas como realmente sao,Resultando assim na agulha da solucao, que por vezes perfurara nossa pele e carne por diversas vezes para juntar os pedacos separados ate por fim, passar o alcool que tirara as ultimas imundices.Toda a sujeira, toda a dor restante e entao... Cicatrizar.E lindo colocar isso metaforicamenteCorajoso e viver isso.Mais maravilhoso ainda e depois olhar para aquela cicatriz e ver que ela esta resolvida e nao faz mais diferenca alguma.Parabens, voce conseguiu superar mais uma. Aros Semen Amores - Bruno Marques Borges da Silva Sinta o gelido toque do morrer,Sinta os seus ultimos e contaveis suspiros,Toma cuidado, a cada ar que voce puxa,Mais e mais estas bebendo da taca da morte.Morte essa que e inevitavel, morte essa que transforma.Sua respiracao torna-se ofegante,O ar que estas puxando ja nao e mais suficiente...Mas voce sabe que, se respirar mais rapido, mais rapido morreras...Seu coracao bate em uma mistura de adrenalina e medo, calma e pavor, vida e morte.Assim como seus suspiros, sua energia e limitada,Sabe que se o seu coracao bater mais rapido, mais rapido morreras...Tente manter a calma.Por uma vez, mesmo receoso, respire fundo.. Tentando acalmar o seu coracao, Lembre-se de tudo aquilo que foi bom,Todos os momentos, pessoas que voce amou.Voce esta com frio e na tentativa de esquentar o seu corpo,Esforca-te para lembrar-te dos momentos mais calorosos que tivestes em sua vida.Sua visao comeca
a falhar, voce olha a sua volta e nao encontra ninguem.De sua garganta ecoa um som, O qual ninguem consegue ouvir,Pois fora muito baixo e nao ha ninguem a sua volta.Nao ha o que fazer... Estas sozinho, sem nada e nem ninguem...E finalmente depois de tanto desespero, voce ve uma imagem preta embacada a sua frente.Nao consegues focar a imagem e essa pessoa vem ate a ti.Seu coracao se alegra em finalmente ver alguem,Alguem que vai te escutar e vai te ajudar.Em um grito voce solta uma ultima frase"Diga a ele que eu o amo"E seu coracao esta rapido, sua respiracao ofegante, droga, voce esqueceu de seu pouco tempo...Essa pessoa toca o seu rosto em um gesto afavel e de piedade do pobre moribundo em agonia,Mas o seu toque e gelido, sua respiracao gelada.E a morte.E em um beijo.Tudo acabou.Aros Semen Amores
Ontem uma lagrima silenciosa escapou de meus olhosUma lagrima que continha um oceano de emocoesEmocoes as quais, nem sempre e possivel controlarLagrima essa que saiu devido a um transbordamentoMeu oceano de sentimentos transbordou, pois nao conseguiu suportar tudo que guardoPor mim, por ti, pelo mundo, pela vida e por nada ou ninguem.Nessa lagrima continha o que de mais precioso eu guardoO amor, o amor a varios, o amor a ninguemNessa unica gota de agua salgada que saiu de meus olhos,Se alguem pudesse estuda-la, nada entenderiaPois sinto que minha represa esta confusa,Misturada, ja nao se sabe mais quais sao as nascentes que a alimentamJa nao se sabe mais se a agua e doce ou salgada, densa ou leve,Ja nao se sabe mais de nada, mesmo tendo a certeza de tudo que esta coabitando aquele lugar.Essa gota escorrera por um descuido e falta de logistica, na distribuicao de agua para os devidos lugares, e o fechamento de outros lugares que nao precisam mais da agua que sai de mim.Faco uma oferenda,Nessa imensa represa oceanica de sentimentos e emocoes, a fim de que os Deuses dos Sentimentos e das Emocoes possam se acalmar e me ajudar a acalmar, jogo uma taca de vinho, outra de champanhe e com um pequeno gemido, uma gota de meu sangue.Na esperanca de que tudo possa se acalmar.Olho por cima e tudo de fato, aparenta estar calmo, mas quando mergulho, vejo guerra, mistura, redemoinhos, nada faz sentido.Nao ha ordem alguma, apenas o caos reina.Ergo meus bracos em forma de oracao, prece e suplica aos Deuses, pedindo que o caos se desfaca, e na esperanca de uma resposta, sinto uma suave brisa em meu semblante, pedindo apenas fe e paciencia.E aqui eu fico, parado, observando a superficie calma de minha represa quase transbordante.Bruno Marques Diz a lenda, que sempre que nascemos, uma arvore venenosa nasce juntamente conosco, e com o tempo, essa arvore cresce e da frutos, para cada um pode ser uma fruta diferente, ou para todos e a mesma fruta, no meu caso essa arvore e uma macieira. Dizem que a nossa alma se alimenta do fruto dessas arvores, e alguns sao ainda mais ousados ao dizerem que os frutos que essas arvores dao, sao frutos que nos escolhemos pouco antes de nascer, pois precisamos desses frutos por alguma razao.A medida que vamos crescendo, vamos comendo cada um dos frutos, mas como dito, a arvore e venenosa, logo os frutos tambem o sao, entao a cada fruto que comemos, a principio nunca parece, mas com o tempo vemos o quanto passamos mal com eles, alguns logo de inicio descem como se fossem pequenos pedacos de vidros rasgando a sua garganta, outros descem muito suavemente, mas quando se inicia o processo de digestao, voce comeca a sentir o estomago pesado, passa mal, isso te fez mal.Por muitas vezes aquela maca que foi pega parecia deliciosa, mas depois que foi provado do sabor dela, viu-se a verdadeira "face" da maca, aquela que machuca. Ilusoes, perdas, sofrimento, dor, solidao, entre tantas outras coisas, sao possiveis frutos os quais pegamos e provamos, pois
eles aparentam serem donos de um sabor como nunca, em especial os frutos da ilusao.Mas no meio de todas essas macas venenosas, ha uma que e A MACA, aquela cheia de bencaos, cheia do mais puro e verdadeiro amor, maca essa que voce so podera encontrar se voce tiver paciencia e realmente querer, se voce nao se encontrar a beira do desespero para possuir essa maca o mais breve possivel, pois essa maca lhe chama - sim ela lhe chama - no silencio da calma e da paciencia.La e que possivelmente encontramos essa maca e la e que possivelmente nos sentiremos satisfeitos e plenos.Essa maca possui um sabor unico sem falar no quao suculenta ela e...Chega a ser entendivel o fato de as pessoas passarem a vida desesperadas para encontrar essa maca e entao comer dela, mas isso nao se e possivel se coisas basicas como: O Amor proprio, paciencia e calma nao tiver lhe invadido primeiro.Entao, ao inves de ficar reclamando que estas sem amor, que nao tens ninguem, que a vida e uma bosta ou que o amor nao existe, faca isso:1 - Se encontre e se ame;2 - Sente-se em frente a macieira e observe calmamente e pacientemente;3 - Se a fome bater, tenha calma, certamente a maca vai aparecer;4 - Nao deixe de regar a macieira, cuide dela, pois so assim a maca tera forcas para vir e aparecer;5 - Quando encontra-la, sorria e cuide dela pelo tempo que ela durar.Se voce ficar pegando qualquer maca e coloca-la no seu altar do amor, certamente elas apodrecerao, nao renderao frutos e nem nada, mas agora se voce tiver a paciencia e a calma de escolher a maca certa para colocar la, ela sera sagrada, consagrada, e entao a magia acontecera.Lembrem-se que, o processo entre a semente a flor e chamado de paciencia.Aros Semen Amores / Bruno Marques Borges
Ao ver o monstro de longe pela primeira vez, sua primeira reacao foi rir e lhe enviar um sms para falar onde ele estava, mas o sinal estava pessimo, so que ele nao poderia deixar o estabelecimento sem pagar a conta, o que levou por volta de cinco infortunios de minutos a mais que o esperado. Entao, ele saiu do estabelecimento onde comera enquanto aguardava o monstro. Ainda com um sorriso bobo, ele ficou pensando e se lembrando da cara do monstro, com toda aquela desconfianca no olhar, seu andar parecia nao estar procurando por ele, mas sim cacando-o, buscando-o pelo cheiro. Entao ao sair do estabelecimento onde se encontrava, ele saiu em direcao ao que vira o monstro indo, mas nao conseguiu alcanca-lo.Meio preocupado, ligou para o monstro que ao atender, nao deu oi, so perguntou - talvez meio emputecido - onde ele estava, combinaram entao, o lugar para se encontrar. Ele sentado, e o monstro ainda com aquela cara de desconfiado, nao procurando, mas cacando...Ele, atento como sempre fora, viu o monstro de longe se aproximar... Os olhares... Oh, os olhares...Ao se cruzarem, o sorriso instantaneo de ambos simultaneamente nao se contiveram, e aquele que a principio cacava, passou a sorrir apenas, indo em direcao a ele, que estava sentado.Nenhuma palavra foi de fato trocada, alguma coisa foi murmurada, mas nada trocado, pois seja la o que foi dito, nao foi compreendido, por ambas as partes. Foi quando ele foi surpreendido, pois ele nao esperava nada mais que um abraco apenas, ou talvez algo mais formal, como um shakehands. Os labios dele se juntou aos labios do outro. Algo rapido, um segundo talvez, talvez quase dois segundos, mas... Naquela tarde de calor, nem o refresco tomado ha menos de dez minutos, ou mesmo o halls preto mastigado ha menos de cinco minutos foi tao refrescante e molhado como aquele beijo. Os labios do monstro simplesmente encharcaram os labios dele, e ele, por um segundo, nao respirou, guardando aquela sensacao para ele. Nada foi dito em palavras, os olhares nao foram observados, logo, nao poder-se-ia dizer se algo for a notado pelo olhar, mas o abraco, esse sim disse muita coisa... No abraco, se era possivel sentir - e quase ouvir - os coracoes acelerados e fortes, mas isso seria pela caminhada, pelo calor, ou pelo beijo? Fica ai a duvida que fica a interpretacao de cada um, os romanticos diriam que fora pelo tao esperado beijo que depois de muito tempo, ocorreu, de forma rapida, mas... Ocorreu. Os pessimistas diriam que fora por conta do calor e da caminhada, ja os com os pes no chao ou chamados ditos realistas, diriam que foi uma mistura de ambos, mas talvez nao saberiam dizer qual lado estaria pendendo mais... E esse foi o primeiro beijo, dele e do monstro.Aros Semen Amores PARABENS A TODOS AQUELES QUE FAZEM DA ESCOLA ALVARO MARTINS UM EXEMPLO DE EDUCACAO E CIDADANIA, ESTA ESCOLA QUE ESTA COMPLETANDO 52 ANOS, MERECE O RECONHECIMENTO DA COMUNIDADE DE UNISTALDA.A EQUIPE DIRETIVA, AOS FUNCIONARIOS, PAIS E ALUNOS QUE NOS DEIXAM ORGULHOSOS
Ontem dia, 09 de marco, participamos em Sao Joao do Polesine da Reuniao mensal da AMCENTRO de Cultura e Turismo, uma belissima cidade aconchegante, de uma cultura religiosa muito forte; com a pauta das discucoes no plano da cultura regional , o programa de ampliacoes das bibliotecas e a adesao ao Sistema Nacional de Cultura. Parabens ao amigo Rodrigo Neres, a Monica Vargas e ao Rafael , pela competente organizacao e andamento dos trabalhos. A radio teatro Co-Co-Ri-Co , que ja foi premiado pela FAMURS, esteve hoje dia 22 de marco, dia MUNDIAL DA AGUA, realizando trabalho com os alunos. Com muita alegria fomos recebidos pelos alunos desta escola, a direcao e funcionarios um grande MUITO OBRIGADO, por sempre estarem nos apoiando e incentivando nosso trabalho. Ao colega ANDRIO SANDER,que muito bem estreou no papel do amigo e palhaco Pirulito. as querida amigas Rafaela e Eduarda Pavanelo e a Milene Resmine."UM TRABALHO FEITO COM CARINHO E AMOR, NAO TEM PRECO, NEM TAMPOUCO POSICAO, APENAS NOS DEIXA FELIZ DE SABER QUE NOSSAS SEMENTES ESTAO DANDO FRUTOS" Peca para um homem descrever um mulherao.Ele imediatamente vai falar do tamanho dos seios,na medida da cintura,no volume dos labios,nas pernas,bumbum e cor dos olhos.Ou vai dizer que mulherao tem que ser loira,1,80m,siliconada,sorriso colgate.Mulheroes,dentro deste conceito,nao existem muitas:Vera Fischer,Leticia Spiller,Malu Mader,Adriane Galisteu,Lumas e Brunas.Agora pergunte para uma mulher o que ela considera um mulherao e voce vai descobrir que tem uma a cada esquina.Mulherao e aquela que pega dois onibus por dia para ir ao trabalho e mais dois para voltar,e quando chega em casa encontra um tanque lotado de roupa e uma familia morta de fome.Mulherao e aquela que vai de madrugada para a fila garantir matricula na escola e aquela aposentada que passa horas em pe na fila do banco para buscar uma pensao de 100 Reais.Mulherao e a empresaria que administra dezenas de funcionarios de segunda a sexta, e uma familia todos os dias da semana.Mulherao e quem volta do supermercado segurando varias sacolas depois de ter pesquisado precos e feito malabarismo com o orcamento.Mulherao e aquela que se depila, que passa cremes, que se maquia, que faz dieta,que malha,que usa salto alto, meia-calca,ajeita o cabelo e se perfuma,mesmo sem nenhum convite para ser capa de revista.Mulherao e quem leva os filhos na escola,busca os filhos na escola,leva os filhos para a natacao,busca os filhos na natacao,leva os filhos para a cama,conta historias,da um beijo e apaga a luz.Mulherao e aquela mae de adolescente que nao dorme enquanto ele nao chega, e que de manha bem cedo ja esta de pe, esquentando o leite. Mulherao e quem leciona em troca de um salario minimo,e quem faz servicos voluntarios,e quem colhe uva,e quem opera pacientes,e quem lava roupa pra fora,e quem bota a mesa,cozinha o feijao e a tarde trabalha atras de um balcao.Mulherao e quem cria filhos sozinha, quem da expediente de oito horas e enfrenta menopausa,TPM,menstruacao.Mulherao e quem arruma os armarios, coloca flores nos vasos,fecha a cortina para o sol nao desbotar os moveis, mantem a geladeira cheia e os cinzeiros vazios.Mulherao e
quem sabe onde cada coisa esta, o que cada filho sente e qual o melhor remedio pra azia. ANAS,LUMAS, BRUNAS,CARLAS,LUANAS E SHEILAS:Mulheres nota dez no quisito lindas de morrer, mas MULHERAO E QUEM MATA UM LEAO POR DIAMartha MedeirosHOMENAGEM DO BLOG A TODAS AS MULHERES
forca e velocidade. Na parte da tarde Mauro Soares fez trabalhos especificos e taticos. Na sexta iniciei na academia e logo apos circuito fisico tecnico + campo reduzido. A tarde Mauro Soares realizou um coletivo. Nesse sabado (25-02-2012) foi recreativo. Folga na parte da tarde e nesse domingo (26-02-2012), amistoso contra a selecao de Santa Teresa".Logo apos a partida que acontecera as 09:30 os atletas vao almocar e retornara para Cariacica onde a reapresentacao sera terca-feira as 15hrs no Jardim.
uma adequada fabricacao hormonal e um pouco de reserva de energia. Eles deverao preferir as gorduras boas: azeite, abacate e castanhas.Vitaminas e Minerais: Muitos atletas pecam nesses nutrientes, pois nao gostam muito de frutas, legumes e verduras. Tome cuidado, afinal, as vitaminas e os minerais sao pecas fundamentais no quebra-cabeca que e o metabolismo. Eles ajudam no fornecimento de energia, mantem a saude e equilibrio do corpo, nutrem ossos, dentes e musculos e atuam como coadjuvantes na fabricacao de substancias e hormonios importantes.Liquidos: Importantissimos! Os futebolistas treinam intensamente todos os dias o que facilita a desidratacao. Um atleta desidratado e um atleta fracassado. O ideal e ingerir liquidos durante o dia todo, em grandes quantidades, sejam eles: agua mineral, agua de coco, isotonicos e sucos naturais. Evitar refrigerantes e alcool!Suplementos: os suplementos mais indicados para jogadores sao: maltodextrina, dextrose, hipercaloricos, BCAA, glutamina, creatina, whey protein e cafeina. O uso de suplementos depende muito do objetivo e necessidade individual, entao, so deverao ser usados sob prescricao de um nutricionista. Outro fato importante: idade. Como existem futebolistas com menos de 18 anos, e importante a suplementacao sempre ser feita sob orientacao.Fonte: Rodrigo Poletto (Preparador fisico do Clube de Regatas Vasco da Gama).
Fonte: Foto: Desportiva Ferroviaria (categoria: profissional)Meios e metodos para o treinamento de forca no futebol Como praticar o treino de hipertrofia com os jogadores sem deixa-los mais lentos ou "duros"? Compreenda mais Sabendo que a forca e uma importante capacidade motora para a pratica do futebol, qual o melhor metodo para seu desenvolvimento? Embora as leis da fisica definam a forca como sendo o produto da massa pela aceleracao (F=m.a), na teoria do treinamento muitos a entendem apenas como a carga que alguem consegue deslocar sem, no entanto, considerar a velocidade com que essa carga e deslocada.Nesse sentido, a teoria do treinamento desportivo divide a forca em alguns parametros, os quais sao melhorados conforme as tipologias de treinos que sao aplicadas. Quando o sujeito desloca a maxima carga externa possivel em uma unica execucao, por exemplo, essa capacidade e chamada de forca maxima. Tradicionalmente esse tipo de treino possibilita maior ativacao das unidades motoras e maior adaptacao central do que muscular e geralmente e realizado por aqueles que desejam ganhar forca, porem nao desejam ganhar peso (como e o caso de algumas lutas onde as categorias sao definidas pelo peso corporal). Para treinar essa capacidade, o atleta devera realizar poucas series (1 a 3), poucas repeticoes (1 a 5) e cargas muito elevadas (95 a 100%). Como a adaptacao neural e um ponto forte desse tipo de treino, tambem e recomendado que os intervalos entre as series sejam longos (3 a 5min) para permitir recuperacao metabolica completa. Apesar de extremamente vantajoso, o cuidado com esse tipo de trabalho e nao deixar o sistema nervoso do atleta se acostumar com movimentos lentos. Ja para aqueles que desejam aumentar os niveis de forca pelo ganho de massa muscular, devemos trabalhar a chamada resistencia de forca. O objetivo desse treino e permitir que o sujeito tenha hipertrofia e para isso ele deve executar series duradouras (3 a 6), com maior numero de repeticoes (8 a 12) e cargas moderadas/altas (>80% de 1RM). Vale lembrar que, para hipertrofia, o ideal e que a recuperacao entre as series nao sejam completas e, para isso, intervalos entre 45 e 90s sao suficientes. Outra possibilidade de se treinar forca e pelo trabalho de resistencia muscular localizada. Embora este tipo de forca seja importante como capacidade motora geral, no futebol ele e praticado como parte de um treino regenerativo ou por aqueles que necessitam melhorar o condicionamento fisico ou estao em processo de reabilitacao e precisam melhorar a musculatura antes de voltar para o trabalho de hipertrofia ou potencia. Esse tipo de forca e treinado com altas repeticoes (>15), carga leve (<60% de 1 RM) e geralmente feito em circuito com alternancia de grupos musculares. Nesse caso nao ha necessidade de intervalos entre as series. Quando a forca e produzida na menor unidade de tempo possivel, estamos nos referindo a forca rapida ou forca explosiva. Nesse tipo de treino a potencia e o principal objetivo, sendo o numero de series e de repeticoes relativamente curtos. Ja os intervalos entre as series precisam ser bastante longos, pois como essa potencia geralmente
esta associada com a tecnica especifica do gesto, ela deve ser realizada sem nenhuma fadiga previa para nao prejudicar a qualidade do movimento. Agora que ja definimos os tipos de forca e as cargas onde cada uma pode ser treinada, podemos pensar na especificidade dos gestos para o futebol. Para muitos, a especificidade do treino esta na semelhanca do movimento treinado com o executado no esporte. Contudo, se pensarmos na extensao de joelhos, por exemplo, poderiamos dizer que a cadeira extensora e um treino especifico para o chute, ja que ambos necessitam de extensao do joelho? Obviamente que nao, pois mesmo o movimento sendo parecido (extensao de joelho) do ponto de vista neural, ele e totalmente diferente. Alem disso, se a cadeira extensora for realizada para hipertrofia, se nao houver transferencia do aumento da massa muscular (hipertrofia) para o gesto tecnico do chute (coordenacao), esse tipo de trabalho pode ate piorar o desempenho. Alem disso, sabendo que talvez o maior objetivo o futebol seja potencia e velocidade, o treino de hipertrofia, embora permita acumular mais massa muscular e seja importantissimo, principalmente no periodo de formacao do atleta, caso ele nao seja "transferido" para um treino de potencia, o atleta ate podera ficar extremamente musculoso, porem podera reduzir sua velocidade. Por esta razao, no passado, muitos treinadores aboliam o treino de forca para os atletas, pois percebiam que ao praticarem treino de hipertrofia os jogadores ficavam mais lentos ou "duros". Para que isso nao aconteca, duas estrategias podem ser adotadas e serao descritas a seguir: i) pedir para o atleta executar os movimentos sempre na maxima velocidade possivel, independente do tipo de treino de forca que ele esta realizando; ii) exercitar sua capacidade de restituicao de energia elastica acumulada durante as acoes excentricas da musculatura esqueletica. No segundo caso, estamos nos referindo ao treinamento pliometrico, o qual tem ganhado cada vez mais destaque no futebol.Fonte: Arquivo pessoal