condicionamento aerobico para idosos, devido aos seus comprovados beneficios osteomusculares, reducao da pressao arterial, do colesterol, glicemia, triglicerides e com consequente reducao das doencas cardiovasculares. A arte marcial e uma atividade fisica que, alem de promover exercicios de forca muscular e condicionamento aerobico, reduz esses fatores de riscos para as DCVs.De acordo com o cardiologista, os cuidados para comecar nas artes marciais sao os mesmos para todo idoso que queira iniciar qualquer atividade fisica. Uma avaliacao pre-participacao esportiva, onde serao verificadas doencas pregressas e atuais, uso de medicamentos e das doencas musculoesqueleticas. Entre os exames complementares, o mais importante e o teste ergometrico. Assim, o medico prescrevera a atividade fisica segundo o condicionamento cardiorrespiratorio, a forca muscular e a flexibilidade.Cristiano diz que a arte marcial pode contribuir com a longevidade, uma vez que estimula os habitos saudaveis, como a reducao do estresse e o desenvolvimento de recursos mentais, levando a compaixao e a sabedoria. Pesquisas indicam que a reducao do estresse mental e a atividade fisica podem alterar a expressao de seu codigo genetico, em especial a reconstrucao dos telomeros, componente dos genes atribuidos a longevidade.Mantenha-se em movimentoSeja qual for a atividade fisica, sera sempre bem-vinda em qualquer momento da vida. E o que diz o geriatra e gerontologo Antonio Roberto Casaroes, com mais de 40 anos de medicina. E a indicacao e cada um optar por aquela que mais se adequar ao seu estilo. Nao e a pessoa que se adapta ao exercicio. O ideal e fazer o que tem aptidao, condicao, interesse e prazer, ensina.O medico alerta que as contraindicacoes vao depender da proposta de cada atividade. Ate uma simples caminhada pode ser contraindicada se a pessoa tiver, por exemplo, desgaste de articulacao. Nesse caso, a caminhada passa a ser uma agressao. Ou quem tem um processo de desgaste de artrose no joelho, o melhor e procurar uma atividade aquatica, por causa do baixo impacto.Geriatra e gerontologo, Antonio Roberto Casaroes defende a adocao das artes marciais como um modo de vida (Maria Tereza Correia/EM/D.A Press)Geriatra e gerontologo, Antonio Roberto Casaroes defende a adocao das artes marciais como um modo de vidaO geriatra enfatiza que, se a pessoa reune interesse e aptidao fisica por um tipo de arte marcial, nao vejo nenhum inconveniente. Alias, pelo contrario. Os beneficios sao muitos e nao so como atividade fisica, mas fara bem para a respiracao, bem-estar, flexibilidade, postura, equilibrio e contribuira ate com a memoria. As artes marciais podem ser adotadas como um modo de vida.Como para qualquer exercicio ou pratica esportiva, independentemente da idade, toda pessoa precisa passar por uma avaliacao medica antes de comecar a se exercitar. Antonio Roberto ensina que o objetivo nao e nos tornarmos atletas, mas nos mantermos em movimento, capazes, sem limitacoes e com autonomia.Evolucao e flexibilidadeO professor Romulo Lagares, dono da BuTokuDen Aikido, explica que, de forma geral, podemos entender as artes marciais como sendo flexiveis ou duras, variando de intensidade entre um extremo e outro. Dentro de cada estilo, podemos ver que existira uma evolucao em direcao a flexibilidade. Analogia interessante e observarmos a fluidez e