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RE sib | dreams came true DO sib RE sol sib | Guess she gave you things fa sol DO sib DO | I didn't give to you FA RE SOL FA FA FA RE | Old friend , why are you so shy? sib RE sol sol sib sol | Ain't like you to hold sol sib DO DO sib DO | back or hide from the light RE RE RE RE DO DO sib DO DO DO sib sib | I hate to turn up out of the blue uninvited DO sib DO sib DO | But I couldn't stay away , DO DO sib DO sib sib | I couldn't fight it RE RE RE RE RE DO DO sib DO sib DO sib DO RE sol | I had hoped you'd see my face DO DO sib DO DO RE | And that you'd be reminded Refrao: FA FA FA FA MI | Never mind , I'll find MI MI FA RE RE | Someone like you RE MI FA DO DO FA MI | I wish nothing but the best FA RE FA | For you two LA LA DO* LA | Don't forget me , I beg LA SIb SOL LA LA | I remember LA SOL FA RE | You said FA FA FA FA DO DO | Sometimes it lasts in love , DO RE DO RE RE RE RE FA | But sometimes it hurts instead FA FA FA FA DO DO | Sometimes It lasts in love , DO sib la la sol fa la | But sometimes it hurts instead , yeah FA RE DO sib | You'd know how FA FA RE DO sib | the time flies FA RE DO sib MIb MIb Mib MIb MibRE RE sib sib | Only yesterday was the time of our lives FA RE DO sib | We were born FA FA RE RE sol | and raised in a RE DO RE | summer haze DO sib Mib RE sib | Bound by the surprise of our glory days Refrao: FA FA FA FA MI | Never mind , I'll find MI MI FA RE RE | Someone like you RE MI FA DO DO FA MI | I wish nothing but the best FA RE FA | For you two LA LA DO* LA | Don't forget me , I beg LA SIb SOL LA LA | I remember LA SOL FA RE | You said FA FA FA FA DO DO | Sometimes it lasts in love , DO RE DO RE RE RE RE FA | But sometimes it hurts instead FA FA FA FA DO DO | Sometimes It lasts in love , DO sib la la sol fa la | But sometimes it hurts instead , yeah sib DO FA RE | Nothing compares , sib sib DO FA RE | no worries or cares RE RE RE RE RE | Regrets and mistakes , RE RE RE RE RE | they're memories made sib DO FA
RE sib | Who would have known RE RE DO DO | how bitter sweet RE DO | This would taste? Refrao: FA FA FA FA MI | Never mind , I'll find MI MI FA RE RE | Someone like you RE MI FA DO DO FA MI | I wish nothing but the best FA RE FA | For you two LA LA DO* LA | Don't forget me , I beg LA SIb SOL LA LA | I remember LA SOL FA RE | You said FA FA FA FA DO DO | Sometimes It lasts in love , DO sib la la sol fa la | But sometimes it hurts instead , yeah FA FA FA FA MI | Never mind , I'll fin MI FA RE | Someone like you RE MI FA DO DO FA MI | I wish nothing but the best FA RE FA | For you two LA LA DO* LA | Don't forget me , I beg LA SIb SOL LA LA | I remember LA SOL FA RE | You said FA FA FA FA DO DO | Sometimes it lasts in love , DO RE DO RE RE RE RE FA | But sometimes it hurts instead FA FA FA FA DO DO | Sometimes It lasts in love , DO sib la la sol fa la | But sometimes it hurts instead , yeah!
RE- DO- DO- DO- sol/ A lua iluminando o solDO- DO- si- DO- DO- si- DO- la/ Quero acordar todo diaDO- DO- DO- DO- DO- DO- DO- RE- RE/ Pra te fazer todo o meu amorsol- sol- sol- sol- la- DO- MI/ Eu quero ser pra voceMI- MI- MI- MI- RE- DO- DO- RE- DO/ Bracos abertos a te envolverDO- DO- si- DO- DO- si- DO- la/ E a cada novo sorriso teuDO- DO- DO- DO- DO- DO- DO- RE- RE/ Serei feliz por amar voce.Se eu vivo pra voceSe eu canto pra voce........
A famosa MUSICA italiana.TARANTELLA!!!!!!Gentem, e muuuuuiiiiitooooooooooo facil, confiem em mim!!! ; )la la mi mila la mi mi re mi fa fa fa sol fa mimi fa mi re remi re do dore mimi mi re dola A tarantela ( em italiano tarantella ( que eu cismo de escrever tarrantela as vezes) ) e uma danca popular do sul da ITALIA ( se voce e da minha escola, ja sabe disso por causa do Projeto Italia-Brasil ), muito executada entre os seculos XIV e XV, em toda a Europa. ISSO MESMO, QUANDO O BRASIL FOI DESCOBERTO, A TARANTELLA JA ERA UM SUCESSO!!!! Para dancar, juntem os amigos, forme pares, acompanhem a musica num circulo dancante, girando no sentido horario. A musica comeca devargazinho, mas se torna cada vez mais rapida, fica a dica!!!En geral, a tarantella e acompanhada por castanholas e tamborim. Olhem o video!!!! "Something old, something new, something borrowed , something blue"Voces ja ouviram esta expressao?Esta e uma tradicao que vem da Inglaterra Vitoriana, la do seculo XIX, e dita que as noivas precisam usar alguma coisa velha, alguma coisa nova, alguma coisa emprestada, alguma coisa azul. Mais uma entre tantas crendices que cercam a cerimonia do matrimonio. Poucos sabem que o ditado termina com uma Quinta sentenca: And a silver sixpence on her shoe, uma moeda prateada no sapato. Sabe-se la porque esta parte da tradicao caiu em desuso, rs.Mas, como toda e qualquer simpatia, tem uma explicacao.Something old: representa o vinculo da noiva com a familia, principalmente sua mae e sua avo; tradicionalmente, a noiva usava um item de vestuario ou acessorio que pertencia a uma alguma parente proxima;Something new: representa os desejos de boa sorte e sucesso para a nova vida de casada. Usar um item novo assegura, segundo os credulos, que a noiva e seu futuro marido construirao um laco duradouro;Something borrowed: assinala que os amigos e familiares da noiva estarao presentes para ajuda-la em caso de necessidade;Something blue: a cor representa lealdade, pureza e fidelidade.Por seculos, as noivas inglesas vem usando um de cada desses itens. E um modo nao so de seguir uma tradicao, mas tambem de mostrar apreco a pessoas queridas na hora de escolher o algo velho e emprestado. ...Pq uma semana la foi pouco!! EU quero mais!!! :P Quando a gente conhece uma pessoa, construimos uma imagem dela. Esta imagem tem a ver com o que ela e de verdade, tem a ver com as nossas expectativas e tem muito a ver com o que ela "vende" de si mesma. E pelo resultado disso tudo que nos apaixonamos. Se esta pessoa for bem parecida com a imagem que projetou em nos, desfazer-se deste amor, mais tarde, nao sera tao penoso. Restara a saudade, talvez uma pequena magoa, mas nada que resista por muito tempo. No final, sobreviverao as boas lembrancas. Mas se esta pessoa "inventou" um personagem e voce caiu na arapuca, ai, somado a dor da separacao, vira um processo mais lento e sofrido: a de desconstrucao daquela pessoa que voce achou que era real. Desconstruindo Flavia, desconstruindo Gilson, desconstruindo
Marcelo. Milhares de pessoas estao vivendo seus dias aparentemente numa boa, mas por dentro estao desconstruindo ilusoes, tudo porque se apaixonaram por uma fraude, nao por alguem autentico. Ok, e natural que, numa aproximacao, a gente "venda" mais nossas qualidades que defeitos. Ninguem vai iniciar uma historia dizendo: muito prazer, eu sou arrogante, preguicoso e cleptomaniaco. Nada disso, e a hora de fazer charme. Mas isso e no comeco. Uma vez o romance engatado, ai as defesas sao postas de lado e a gente mostra quem realmente e, nossas gracinhas e nossas imperfeicoes. Isso se formos honestos. Os desonestos do amor sao aqueles que fabricam ideias e atitudes, ate que um dia cansam da brincadeira, deixam cair a mascara e o outro fica ali, atonito. Quem se apaixonou por um falsario, tem que desconstrui-lo para se desapaixonar. E um sufoco. Exige que voce reconheca que foi seduzido por uma fantasia, que voce e capaz de se deixar confundir, que o seu desejo de amar e mais forte do que sua astucia. Significa encarar que alguem por quem voce dedicou um sentimento nobre e verdadeiro nao chegou a existir, tudo nao passou de uma representacao e olha, talvez ate nao tenha sido por mal, pode ser que esta pessoa nem conheca a si mesma, por isso ela se inventa. A gente resiste muito a aceitar que alguem que amamos nao e, e nem nunca foi, especial. Que sorte quando a gente sabe com quem esta lidando: mesmo que venha a desama-lo um dia, tudo o que foi construido se mantera de pe.
Hoje vou postar um texto de Arnaldo Jabor, pelo simples fato de eu estar feliz comigo mesma, de como a minha vida tem seguido um rumo diferente, de como eu tenho descoberto novos caminhos, conhecido novas pessoas, novos lugares, de como meus dias tem sido mais coloridos... de como eu tenho estado mais feliz com a vida e quero muito transmitir isso para voces e espero que consiga!! Um beijo Nane"A idiotice e vital para a felicidade. Gente chata essa que quer ser seria, profunda e visceral sempre.A vida ja e um caos, por que fazermos dela, ainda por cima, um tratado? Deixe a seriedade para as horas em que ela e inevitavel: mortes, separacoes,dores e afins.No dia-a-dia, pelo amor de Deus, seja idiota! Ria dos proprios defeitos. E de quem acha defeitos em voce.Milhares de casamentos acabaram-se nao pela falta de amor, dinheiro, sexo, sincronia, mas pela ausencia de idiotice. Trate seu amor como seu melhor amigo, e pronto.Quem disse que e bom dividirmos a vida com alguem que tem conselho pra tudo, solucoes sensatas, mas nao consegue rir quando tropeca?Ha ha ha ha ha ha ha ha!Alguem que sabe resolver uma crise familiar, mas nao tem a menor ideia de como preencher as horas livres de um fim de semana?E bem comum gente que fica perdida quando se acabam os problemas. E dai, o que elas farao se ja nao tem por que se desesperar?Tudo que e mais dificil e mais gostoso, mas... A realidade ja e dura; piora se for densa. Dura, densa, e bem ruim.Brincar e legal. Entendeu?Esqueca o que te falaram sobre ser adulto, tudo aquilo de nao brincar com comida, nao falar besteira, nao ser imaturo, nao chorar, nao andar descalco, nao tomar chuva.Pule corda! Adultos podem (e devem) contar piadas, passear no parque, rir alto e lamber a tampa do iogurte.Ser adulto nao e perder os prazeres da vida - e esse e o unico "nao" realmente aceitavel. Teste a teoria.Uma semaninha, para comecar. Veja e sinta as coisas como se elas fossem o que realmente sao: passageiras.Acorde de manha e decida entre duas coisas: ficar de mau humor e transmitir isso adiante ou sorrir...Bom mesmo e ter problema na cabeca, sorriso na boca e paz no coracao!Alias, entregue os problemas nas maos de Deus, confie e espere so NELE e pra relaxar que tal um cafezinho gostoso agora?"A vida e uma peca de teatro que nao permite ensaios". "Por isso cante, chore, dance e viva intensamente antes que a cortina se feche".Seja voce mesmo sempre e VIVA A VIDA!!!!" Ser noiva e:* Falar horas e horas sobre casamento sem cansar...*...e quando cansa tem que continuar no assunto porque todo mundo quer saber dos preparativos* Se tornar usuaria ferrenha de telefone e e-mail.* Aprender a lidar com todo tipo de fornecedor, desde o tipo super bonder ate o tipo amnesia cronica* Saber com a maior naturalidade o que significa tule, grinalda, variacoes infinitas de flores, cerimonial, drapeados, diferenca de um proseco para espumante, luz ambar etc* Epoca fundamental para se descobrir quais os verdadeiros amigos
que estao felizes com a sua felicidade e quais os que morrem de inveja* Sonhar com o vestido a todo momento* Achar o maximo fazer prova do vestido, mesmo quando so existe um pano branco sem nada ainda.* Entrar em crise por 5 minutos se fez a escolha certa do modelo de vestido deixando pra tras taaantas e infinitas opcoes* Morrer de duvidas em todos pontos: cor da toalha, cor das flores, cor do bouquet, tamanho do salto, com ou sem luva, casar as 18:00 ou 19:30, cumprimentar os convidados mesa por mesa ou no microfone?* Ficar indecisa com tantas opcoes de tudo e insegura quando vai contratar algum servico.* Ter TPC (tensao pre-casamento)* Ter pesadelos horriveis com coisas absurdas sobre o casamento!!! Muitos pesadelos... muitos....* Ter crises de choro achando que nao conseguira bancar tudo* Ter ataques de felicidades a cada nova conquista* Comer e beber de graca em vaaarios buffets que fazem de tudo pra te agradar* Ficar intima de Mozart, Vivaldi, Bach* Ter 1000 ideias mirabolantes para seu casamento ser diferente* Se estressar ao montar a lista de convidados e sempre o numero de pessoas cresce e ultrapassa o valor ja fechado no buffet* Aprender a dar sorrisinho amarelo a todas pessoas q se convidam para ir no casamento qdo obviamente nao serao convidadas* Conhecer varias outras noivas no orkut e ficar trocando figurinhas* Fazer contagem regressiva no msn, mesmo quando ainda faltam mais de 500 dias* Ficar pensando que ainda esta tao longe para a data tao esperada.* Comer, comer, comer, comer de tanta ansiedade, mesmo tentando emagrecer a todo custo para ficar linda no vestido para seu grande dia.* Aguentar conselhos inuteis "nao faz isso, vc e muito nova", "pra que gastar dinheiro em festa se depois separa", "nao faz festa pq enche a barriga dos outros e eles saem falando mal" e bla bla bla...* Aguentar sessao palpites de varias pessoas* Deixar de ganhar presente pra vc e so ganhar coisas pro enxoval* Reclamar dessa loucura toda que sao os preparativos, mas ficar triste no dia que nao tem nada pra decidirE no final ainda sentir falta disso tudo!Pois e gente, estou virando uma verdadeira Bridezilla!! Casar da muito trabalho, mas e um trabalho gostoso e ao mesmo tempo estressante... e impossivel explicar, tem que viver!! :)Mas to bem feliz apesar de cansada... ta tudo ficando do jeitinho que eu sempre quis... e gracas a Deus eu tenho um noivo super carinhoso e compreensivo!! rsHoney, I love you so much!!!bjossss
Se estou triste por nao ter conseguido a liberacao da Pos para ir para o Haiti como enfermeira voluntaria?? Sim e muito. Principalmente depois de ver esse clipe e me pegar chorando e pensando quantas pessoas eu poderia estar ajudando!! Mas Deus sabe oq faz... estava nas maos dEle, e eu tenho certeza que nesse momento existem muitas pessoas la os ajudando!! A nos que ficamos aqui... so nos resta ORAR por eles!!Um Bom Sabado para todos!BeijosNa Para meus amigos que tem um CORACAO PARTIDOUm coracao assim dura o tempo que voce deseje que ele dure, e ele lastimara o tempo que voce permitir.Um coracao partido sente saudades, imagina como seria bom, mas nao permita que ele chore para sempre.Permita-se rir e conhecer outros coracoes.Aprenda a viver, aprenda a amar as pessoas com solidariedade, aprenda a fazer coisas boas, aprenda a ajudar os outros, aprenda a viver sua propria vida.A DOR DE UM CORACAO PARTIDO E INEVITAVEL, MAS O SOFRIMENTO E OPCIONAL! Deus, obrigada pelas bencaos concedidas, pelas pessoas especiais que tens colocados na minha vida, por tornar meus dias mais felizes, me ajudar a transformar meus sonhos em realidade e me guiar por um caminho que o SENHOR es o UNICO a me iluminar e que o SENHOR escolheu para mim... hoje tenho certeza que nao poderia existir melhor caminho para ser seguido por mim!!! "Fizeram a gente acreditar que amor mesmo, amor pra valer, so acontece uma vez, geralmente antes dos 30 anos. Nao contaram pra nos que amor nao e acionado, nem chega com hora marcada.Fizeram a gente acreditar que cada um de nos e a metade de uma laranja, e que a vida so ganha sentido quando encontramos a outra metade. Nao contaram que ja nascemos inteiros, que ninguem em nossa vida merece carregar nas costas a responsabilidade de completar o que nos falta: A gente cresce atraves da gente mesmo. Se estivermos em boa companhia e so mais agradavel.Fizeram a gente acreditar numa formula chamada "dois em um": duas pessoas pensando igual, agindo igual, que era isso que funcionava. Nao nos contaram que isso tem nome: anulacao. Que so sendo individuos com personalidade propria e que poderemos ter uma relacao saudavel.Fizeram a gente acreditar que casamento e obrigatorio e que desejos fora de hora devem ser reprimidos.Fizeram a gente acreditar que os bonitos e magros sao mais amados, que os que transam pouco sao caretas, que os que transam muito nao sao confiaveis, e que sempre havera um chinelo velho para um pe torto. So nao disseram que existe muito mais cabeca torta do que pe torto. Fizeram a gente acreditar que so ha uma formula de ser feliz, a mesma para todos, e os que escapam dela estao condenados a marginalidade. Nao nos contaram que estas formulas dao errado, frustram as pessoas, sao alienantes, e que podemos tentar outras alternativas. Ah, tambem nao contaram que ninguem vai contar isso tudo pra gente.Cada um vai ter que descobrir sozinho. E ai, quando voce estiver muito apaixonado por voce mesmo, vai poder ser muito feliz e se apaixonar
Musculacao O aluno faz um treino personalizado criado pelo professor, que leva em consideracao os seus objetivos e capacidades na hora de determinar fatores como exercicios, intensidade e intervalos. E como o praticante malha sozinho, a modalidade permite que ele tenha mais autonomia, diz Cristine Avellar, personal trainer da Hypoxi Brasil, no Rio de Janeiro hypoxi e um metodo desenvolvido por um expert em medicina esportiva austriaco que promete uma queima de gordura mais eficiente. Por essa razao, ela e uma boa escolha para quem nao tem muito tempo disponivel para praticar atividades fisicas ou nao consegue ir a academia sempre no mesmo horario. A musculacao ainda permite que o trabalho seja leve, moderado ou intenso e realizado com uma variacao maior de cargas, diz Iva Bittencourt, educadora fisica e personal trainer de Sao Paulo, especializada em fisiologia do exercicio e treinamento de forca. Outra vantagem e que ela isola um grupo muscular, fornece mais apoio durante a realizacao da atividade e permite que o individuo sue a camisa no seu ritmo. Esses detalhes garantem mais seguranca, principalmente para quem nao tem um nivel de treinamento muito alto e acaba tendo dificuldade para realizar os movimentos com perfeicao quando esta usando um peso livre.Os exercicios escalados sob medida e um dos motivos positivos da musculacaoFoto: Getty ImagesTodas essas caracteristicas fazem com que ela seja a mais indicada para quem tem algum problema fisico, pois o professor pode acompanha-lo de perto e dar mais suporte durante o treino, afirma Cristine Avellar. Em alguns casos, como quando ha uma alteracao postural ou dores articulares, o profissional pode lancar mao de exercicios que ainda ajudam a melhorar o quadro. E isso tudo tambem faz com que ela seja mais democratica, pois, como o treino e individualizado e mais seguro, pode ser feito por qualquer pessoa, inclusive os adolescentes, as gravidas e os idosos.A modalidade tambem leva vantagem no aumento de massa e da forca muscular, principalmente a medio e longo prazo, diz Iva Bittencourt. E o seu treino pode ser feito de maneira segmentada, um dia trabalhando a parte inferior do corpo e, no seguinte, a superior, por exemplo, ao contrario da ginastica localizada que costuma exercitar todos os grupos musculares de uma vez so, fazendo com que o aluno tenha que aguardar pelo menos 24 horas antes de fazer a aula seguinte, para que os musculos se recuperem. Essa diferenca faz com que a musculacao proporcione resultados mais rapidos. Mas se voce faz parte da turma que costuma ter preguica para se exercitar e se sente mais motivado quando coloca o corpo para se mexer em grupo, a musculacao nao e a melhor escolha, pois, nesse caso, o treino e mais solitario e monotono e exige um esforco maior do praticante para nao faltar na academia. Ginastica localizada Quem e mais sociavel e gosta de contar com o incentivo frequente do professor vai se dar melhor com essa modalidade. Ela e muito mais motivacional e trabalha todos os grupos musculares de maneira bem dividida durante a aula, diz Cristine Avellar. Durante a pratica a
respiracao e o trabalho cardiovascular sao mais exigidos, pois o aluno realiza os movimentos de acordo com a batida da musica, o que e outro fator estimulante. A modalidade tambem proporciona um efeito mais eficiente contra a massa gorda, melhora a disposicao, deixa o corpo mais definido, resistente e firme e reforca os tendoes e ligamentos de uma maneira mais dinamica, diz Iva Bittencourt. De fato, o ritmo mais intenso da localizada a deixa mais dinamica e proporciona uma queima de calorias mais alta do que a musculacao convencional. Mas essa caracteristica tambem oferece um risco, pois e preciso que a pessoa aprenda a respeitar os proprios limites e diminua a intensidade, o numero de repeticoes ou o peso usado nos exercicios se perceber que nao esta conseguindo acompanhar a turma. E nem pense em persistir e acabar a serie fazendo os movimentos de maneira errada ou com o corpo desalinhado, pois isso pode provocar lesoes musculares e sobrecarregar as articulacoes. Aproveitar a companhia dos amigos para colocar o papo em dia durante a malhacao e outro erro muito visto nas salas de ginastica. O ideal e focar a atencao nos exercicios, principalmente porque eles sao executados de maneira livre, sem o apoio oferecido pelas maquinas. Outro detalhe relevante e que a localizada e padronizada, obrigando todos os alunos a fazer as mesmas series. Por essa razao, quem tem algum problema de saude ou esta sentindo dor deve conversar com o professor antes da aula comecar. O mesmo vale para quem nao tem um bom preparo fisico ou aderiu recentemente a modalidade, pois a execucao dos movimentos exige um grau de habilidade maior e em salas muito cheias o profissional nem sempre consegue corrigi-la. Ou seja, se a sala estiver mais vazia, melhor.
Ganhando Massa Muscular com o RepousoQuem pratica qualquer tipo de esporte deve estar sempre bem informado para nao perder tempo em treinos e exercicios que nao levam ninguem a lugar nenhum. Para os praticantes de musculacao que almejam musculos bem definidos e hipertrofiados e importante saber que o repouso muscular e imprescindivel para ganhar massa muscular de maneira mais rapida e saudavel.O que e precisoPara que o musculo crescer eles precisam de sobrecarga de peso, ou seja, sustentar uma grande quantidade de peso, sempre aumentando a quantidade para, aos poucos, ir aumentado o limiar de sustentacao. Fazer as series por mais tempo tambem ajuda a aumentar os musculos, aumentar o tempo de sustentacao durante a tensao muscular e outra tecnica utilizada que da resultado.RepousoQuem cometeu a besteira de malhar o mesmo grupo muscular todos os dias deve ter percebido que os musculos demoraram para crescer. Isso acontece porque nossa musculatura precisa de pelo menos 48 horas de repouso depois do treino com carga pesada. Entre as primeiras 24 horas e as proximas, ocorre a formacao de varios tipos de proteinas para reconstruir o musculo.E nessa hora que entra a importancia de consumir muita proteina, principalmente apos o treino. O corpo precisa tanto das proteinas nao essenciais, que sao produzidas pelo nosso organismo, quanto as essenciais que podem ser adquiridas atraves da alimentacao. Sem as proteinas essenciais nao e possivel reconstruir os musculos.HipertrofiaO inchaco que pode ser visto nos musculos durante o exercicio nao e hipertrofia como muitos pensam. Esse inchaco e conhecido como hipertrofia temporaria, pois e resultado do edema que e formado nos musculos por conta das lesoes nas fibras musculares e por causa do aumento do fluxo sanguineo da regiao. Nesse momento acontece o que chamamos de catabolismo, que e a quebra de nutrientes como proteinas, carboidratos e lipideos para proporcionar energia durante o exercicio.Leia tambem nosso artigo sobre a dieta para ganhar massa muscular.A hipertrofia acontece mesmo no repouso, num conjunto de reacoes as quais damos o nome de anabolismo. E quando acontece a sintese de substancia para repor o que foi perdido durante o treino. Um pequeno detalhe e saber como isso acontece de fato. Quando uma pessoa que e sedentaria comeca a realizar treinamentos intensos com certa frequencia, o corpo tem que se adaptar a nova realidade.Assim, o organismo precisa produzir muito mais proteinas para que ocorra maior formacao de fibras musculares. A intencao do corpo nesse momento e reconstruir o musculo de maneira a prevenir que ele venha a se lesionar novamente. Acaba sendo produzida uma grande quantidade de fibras por cima da que foi lesionada. E como se o organismo tentasse remendar a fibra muscular para que nao rasgue novamente como acontece com um tecido qualquer.Ter as informacoes certas pode fazer toda a diferenca. Voce nao quer ser como qualquer outro dentro da academia que so vai pegar pesos e vai embora para casa feliz da vida. Se voce quer resultados mais rapidos e com maior qualidade vale a pena se esforcar um pouco aprendendo mais sobre o assunto. Qual o numero ideal de repeticoes