A ideia de que correr envelhece se da pelo fato de que ha a formacao dos famigerados "radicais livres" e "oxidantes" quando fazemos uma atividade fisica intensa.A boa noticia e que e possivel combate-los com uma alimentacao rica em anti-oxidantes.As vitaminas anti-oxidantes podem ser encontradas em diversos alimentos funcionais.As principais sao as vitaminas A, C e E. Elas se unem aos radicais livres e nao permitem que causem nenhum dano as celulas saudaveis.A vitamina A pode ser encontrada no abacate, mamao, pessego, cenoura, brocolis e espinafre. A laranja, o abacaxi, pimentao, agriao sao ricos em vitamina C. Ja a vitamina E pode ser encontrada nos oleos vegetais, castanhas, sementes, graos e vegetais verdes.Tomar polivitaminico pode ser um opcao, mas deve-se ter uma orientacao medica para avaliar as reais necessidades de cada organismo.A pratica de atividade fisica promove um rejuvenescimento geral do organismo. Ossos, musculos, coracao, pulmoes e sistema imunologico melhoram muito com o exercicio.Uma outra vantagem e o aumento da producao de colageno, proteina responsavel pela elasticidade da pele, pelo tonus muscular, pela saude das cartilagens, articulacoes e cabelo; devido a melhora da circulacao sanguinea.Entao pode-se afirmar que correr nao envelhece, mas ao contrario, garante alguns anos a mais da disposicao de um jovem. O estilo de vida sim, pode ser mais prejudicial do que correr sem exageros. O efeitos do alcool, gordura saturada, cafeina, noitadas, acucar e stress podem envelhecer bem mais do que um estilo de vida saudavel. Dia ou noite, a Corpore sempre marca presenca nos eventos. Dessa vez foi na SunSet Run, corrida no fim da tarde que aconteceu em Ribeirao Preto na Fazenda Santa Maria. Aprovacao total entre nossos atletas, desde o belo cenario cercado pela natureza abundante ate nossa estrutura preparada especialmente para receber nossos clientes. Confira algumas fotos: Por Jessica Downey"NO AQUECIMENTO: Enquanto seus batimentos estao entre 135 e 160 bpm, ouca musicas que o deixem num ritmo medio, nem muito alto e nem muito baixo. TOQUE: musica eletronica. EVITE: garage rock e punk e nao saia detonandoAPERTANDO O PASSO: quando precisar de mais forca, ouca musicas que nao o facam ficar parado. TOQUE: rock pesado, hip hop, com uma batida um pouco mais agressiva. EVITE: ritmos muito rapidos, podem distrair voceULTIMO GAS: para superar o cansaco e eventuais dores sem desanimar. TOQUE: o que voce mais gostar, desde um heavy metal pra sugar a dor ate uma melodia mais calma pra marcar os momentos finais. EVITE: qualquer coisa nova, que nao esteja familiarizado, afinal, voce nao estara num momento muito receptivo." O que distingue a caminhada da corrida e a fase do duplo apoio que so acontece na caminhada. A corrida pode ser vista como uma variacao da caminhada, onde ha o movimento ciclico das fases de contato e oscilacao sucessivamente.A corrida tem 5 fases:contato inicialmedio apoiodesprendimentooscilacaodesaceleracaoA forca vertical pode atingir duas vezes o peso corporal na caminhada e ate quatro vezes na corrida recreativa e de velocidade, sendo esta absorvida pela extremidade inferior (pes, pernas, coxa, pelve e coluna). O tronco realiza uma flexao lateral para o mesmo lado do membro que entra