O aquecimento geralmente nao e levado a serio antes de uma sessao de surf, por surfistas amadores e nao atletas. No verao com altas temperaturas e com agua quente muitas vezes nem sentimos sua falta, porem no inverno com a queda das temperaturas nosso organismo precisa se proteger do frio e fica um pouco mais preguicoso diminuindo ate, em alguns casos, aquela fissura de entrar no mar.Nossas habilidades motoras melhoram a maiores temperaturas fazendo com que o impulso nervoso se propague mais rapidamente, aprimora a velocidade de contracao do musculo e da forca gerada, proporcionando um alerta antecipado para controlar problemas musculoesqueletico ou cardio respiratorio, potencializados no inverno devido as baixas temperaturas dentro e fora da agua.O aquecimento deve aumentar progressivamente a frequencia cardiaca, pressao sanguinea e consumo de oxigenio antes do surf para que nosso corpo nao sinta as grandes diferencas de temperatura de inverno.Simplificando, podemos dizer que o aquecimento nada mais e do que a elevacao da temperatura corporal visando alcancar uma frequencia cardiaca e um fluxo sanguineo adequado para do surf, proporcionando assim melhores condicoes de aproveitamento e performance no surf, sem os riscos de entorses, lesoes e complicacoes cardio pulmonares.TIPOS DE AQUECIMENTO PARA O SURF:Aquecimento Global, atraves de movimentos ritmicos e continuos, com o recrutamento de grandes grupos musculares, este tipo de aquecimento normalmente antecede um aquecimento especifico. Exemplo: Corridas curtas, polichinelos, saltos, etcAquecimento Especifico, consiste no ensaio da habilidade neuromotora, atraves de movimentos especificos e localizados para o surf.Exemplo: Simulacoes de manobras, giros e rotacoes de quadril, simulacoes de bracadas e drops (saltando do plano deitado para a base).BENEFICIOS DO AQUECIMENTO ANTES DO SURF: 1 - Causa o aumento gradual na temperatura muscular: Isso reduz a probabilidade de lesao nos tecidos musculares que se tornam mais ageis, reduzindo riscos de rupturas de fibras e tendoes. 2 - Musculos aquecidos se movem mais rapidamente geram forca com maior eficacia e realcam as transmissoes neuro musculares para a contracao. Melhorando as respostas do corpo na execucao das manobras.Tecnicamente falando, o aquecimento permite um aumento gradual nas solicitacoes metabolicas e isso faz com que a hemoglobina libere oxigenio para os musculos em funcionamento com maior rapidez, fazendo com que o desempenho fisico seja mais eficaz. O aquecimento e uma previa e nao o surf em si, entao, cuidado comece a aquecer devagar para nao se machucar aquecendo e faca isso de maneira que nao entre no mar ja cansado.Caso voce nao faca nenhum tipo de preparacao especifica para o surf, nao sera os exercicios do aquecimento que farao de voce um grande surfista. O projeto Preparasurf foi criado para atender todas as classes e faixas etarias praticantes de surf que nao tem acesso constante a praia e consequentemente as ondas todos os dias, proporcionando assim condicoes de manter os surfistas sempre preparados fisicamente para os dias de surf.Acompanhe com a ABORIGIKNEES e o PREPARASURF os proximos textosPara saber mais entre em contato no email preparasurf@yahoo.com.br Apoio HURLEY, Freestyle e Nias Tour" Aborigiknees pranchas de surf com experiencia de mais 32 anos em desenvolvimento de pranchas de surf, atuante de forma