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hormonais. Apesar da hereditariedade ser um fator inalteravel, a pratica de atividade fisica e habitos alimentares saudaveis podem estagnar e ate retardar o aparecimento de doencas que comprometem o aspecto das pernas. O sistema circulatorio que compreende o sangue, o coracao e os vasos sanguineos e responsavel pelo fornecimento de nutrientes e de oxigenio para as celulas e tecidos corporais. "Qualquer transtorno pode causar complicacoes serias a saude, que podem variar de uma doenca leve a uma condicao ameacadora", destaca o angiologista. FIQUE POR DENTROPara evitar doencas e deixar as pernas livres de qualquer inchaco ou sensacao de peso, confira algumas dicas importantes: Mexa-se Caminhe, suba escadas, ande pelo escritorio e em casa. Evite ficar muito tempo sentado ou em pe para evitar dor e inchaco. Relaxe as pernas Depois de um dia cansativo, relaxe as pernas com um banho frio. Evite a exposicao prolongada ao sol. Banhos quentes ou saunas podem provocar dilatacoes das veias e induzir o inchaco.Eleve as pernas Para ajudar o retorno do sangue venoso, eleve suas pernas ao sentar-se no sofa ou quando for se deitar. Mantenha seu peso Procure adotar uma dieta saudavel para evitar o excesso de peso. Nao alterar os ponteiros da balanca suaviza os sintomas e os inchacos das pernas.
e bastante especifico, onde cada lesao necessita de um procedimento diferenciado. Atualmente apesar de todos os avancos da medicina, o tratamento cirurgico se limita a tentativa de restauracao da anatomia ossea da coluna vertebral, evitando a compressao do tecido nervoso. A medula espinhal deve estar livre de qualquer compressao que possa existir sobre ela. Materiais (placas, hastes, parafusos, etc) feitos a partir de ligas metalicas de ultima geracao - por exemplo, titanio - sao usados com o objetivo de promover estabilizacao do eixo de sustentacao do corpo.Possiveis sequelasA lesao que o TRM ocasiona sobre o tecido nervoso e, de forma geral, irreversivel. O tecido neurologico nao possui a capacidade de regeneracao. Se uma celula nervosa morre, nao ira surgir outra para substitui-la. Esse e o preco que o tecido nervoso pagou na evolucao biologica das especies por ser altamente especializado.As sequelas estao diretamente relacionadas com o nivel do traumatismo. Um paciente com lesao cervical grave pode ter como sequela a tetraplegia. Se a lesao for mais alta, acima da quarta vertebra cervical, o paciente pode perder a capacidade de respirar espontaneamente. Lesoes toracicas e lombares acarretam como sequelas: paraplegia e disturbio no controle esfincteriano dos aparelhos urinario e digestivo.Consultor: Dr. Igor de Castro, neurocirurgiao, graduado pela Universidade Federal Fluminense, e fellowpor dois anos do Professor M. G. Yasargil, do Arkansas
Brincar com o bebe no berco ou no chao pode parecer apenas um passatempo entre pais e filhos, mas e muito mais: se trabalhadas de forma adequada, respeitando a fase pela qual a crianca passa, as atividades fisicas estimulam o desenvolvimento cerebral, a coordenacao motora e cognitiva e a sociabilidade. Alem disso, sao o primeiro passo para que os pequenos sintam-se aptos e motivados para entrar no mundo dos esportes posteriormente.O inicio deve ser ludico, sem competitividade. Atos simples, como correr, brincar de bola e escalar, sao suficientes. Os jogos sao introduzidos a partir dos cinco anos de idade e que, ate os oito anos, deve-se dar preferencia aqueles mais livres. E um pouco mais velha que a crianca comeca a compreender de verdade como funcionam as regras. O ideal e sentir que as criancas estao a vontade durante as atividades e nao preencher a semana toda com qualquer aula, para nao haver estresse. Tambem e muito bom que os pais participem quando possivel.CompeticaoAs modalidades esportivas entram em cena a partir dos oito anos, portanto. Inicialmente, varias delas devem ser apresentadas para que o pequeno esportista tenha a oportunidade de escolher aquelas com que mais se identifique. O objetivo e criar o habito e o interesse, e nao treinar visando desempenho. Tambem e importante gerar uma pratica de inclusao e nao discriminar os menos aptos .Entre 12 e 14 anos, seu filho ja conseguira determinar em qual esporte quer se especializar. "A competicao pode trazer beneficios do ponto de vista educacional e de sociabilizacao ao colocar a crianca frente a situacoes de vitoria e derrota", diz Gavini. Mas as derrotas nao devem ser levadas a serio demais. "Se houver cobranca excessiva, a consequencia pode ser indesejavel: a aversao a qualquer atividade fisica", alerta o professor. A pediatra Beatriz complementa que os pais devem estar ao lado do filho em suas decisoes. "Se, mais velho, ele quiser abandonar a modalidade escolhida, e preciso respeitar", afirma.Musculacao, so na pos-puberdade: meninas depois da primeira menstruacao, meninos aos 16 anos. "Antes de serem adultos, eles devem praticar no maximo tres vezes por semana, com programas de 40 minutos de duracao", ensina Escudeiro.Siga as dicas dos especialistas e saiba como trabalhar atividades fisicas e esportes no dia a dia de seu filho, de acordo com a faixa etaria:De 6 semanas a 1 ano Estimular com brinquedos que emitam sons; brincar de esconder e encontrar objetos (um lenco, uma tampa de mamadeira ou qualquer coisa que estiver a mao e seja facil de colocar embaixo de almofadas ou atras do corpo do adulto); cantar musicas gesticulando bastante e incentivando o bebe a imitar, de preferencia inserindo o nome do bebe na letra; espalhar brinquedos pelo ambiente para que ele se mova para alcanca-los.De 1 a 3 anos Atividades que motivem a participacao da crianca, como teatro de fantoches ou de bonecos, que visem o equilibrio, a flexibilidade e a independencia, como danca livre ao som das musicas preferidas da crianca.De 3 a 5 anos Exercicios que envolvam correr, pular, chutar, agarrar ou dancar. Exemplos: chutar e agarrar bolas
livremente, "Corre Cotia" , "Meu Mestre Mandou" , pega-pega , esconde-esconde ou estatua .De 5 a 8 anos Atividades que, ao mesmo tempo em que envolvam correr, pular, agarrar e dancar, desafiem a crianca. Exemplos: amarelinha , passa-anel , corrida das cores (diz-se o nome da cor e a crianca deve correr para tocar algo daquela cor), carrinho de mao (uma crianca se apoia no chao com as palmas das maos enquanto a outra a segura pelos pes para uma corrida) ou corrida de sacos .De 8 a 14 anos Os pais devem apresentar a maior quantidade possivel de modalidades esportivas para o filho e deixar que ele escolha em qual quer se especializar. Atividades sugeridas: natacao, futebol, volei, basquete, handball, tenis, artes marciais, esgrima ou ginastica ritmica.
ciatica, mas e comum uma pessoa ser portadora deste tipo de deformidade sem apresentar nenhum sintoma.Qual o tratamento da espondilolistese?O tratamento inicial visa o controle da dor e consiste em medicacao, exercicios e fisioterapia. Como em todas as deformidades, a unica maneira do problema ser corrigido e a cirurgia, que se reserva para os casos mais graves e para aqueles que os outros tratamentos nao funcionam.Como e a cirurgia da espondilolistese?Na cirurgia a vertebra que desliza deve ser fixada e, se estiverem apertados, os nervos devem ser liberados. A fixacao costuma ser feita com a colocacao de implantes metalicos de titanio (parafusos). Na maioria dos casos nao e necessario trazer a vertebra de volta para o lugar, apenas fixa-la de modo a impedir que siga se movendo.
Pedalar tem sido uma das atividades mais procuradas, tanto por pessoas que desejam iniciar uma atividade fisica como por aquelas que ja praticam esportes ou frequentam academias.Pedalar regularmente, alem de queimar muitas calorias (em media 800 kcal em 1 hora) e ajudar no emagrecimento, fortalece os musculos, melhora o condicionamento cardiorrespiratorio e tambem aumenta a resistencia e a forca muscular.Mas, como qualquer atividade fisica, para conseguir bons resultados ou mesmo para deixar o sedentarismo de lado, voce deve praticar o exercicio corretamente, evitando lesoes.As partes do corpo mais propensas a lesoes para quem pedala, desde ciclistas de rua ate alunos de spinning sao:joelhos;pescoco;coluna;maos;regiao pelvica;virilha;pes.Para evitar as lesoes, devemos tomar algumas precaucoes, tais como:Alongar a musculatura antes e depois de pedalar, pois atraves do alongamento voce prepara os musculos para o exercicio, aumenta o seu desempenho fisico, reduz a referencia a musculos doloridos, reduz a tensao e tambem as lesoes.Faca os seguintes exercicios de alongamento:Coloque um dos pes na bicicleta entre o guidao e o banco e estenda a perna, forcando as pontas dos dedos para tras, alongando a parte posterior da perna. Flexione levemente a outra perna que esta apoiada no chao. Leve o tronco a frente, formando um angulo de 90 graus com a perna que esta estendida.Segure na bicicleta com uma das maos. Pegue o outro pe com a mao que esta livre e puxe-o de encontro as nadegas. Projete o quadril para frente e alongue a parte da frente da perna.Segure na bicicleta, afaste as pernas no sentido antero-posterior (uma na frente da outra). Flexione a perna da frente e estenda a perna que esta atras, mantendo os calcanhares no chao.Fique na posicao de joelhos no chao. Apoie o joelho de tras numa toalha ou colchonete e o pe da perna da frente no chao. Mantenha o joelho da perna da frente na direcao do calcanhar. Projete o quadril para frente, alongando a parte anterior da coxa.Deite de costas e traga os dois joelhos para junto do peito. Segure as pernas contra o peito, alongando a lombar.Deite estirado no chao, de barriga para cima, mantenha uma das pernas estendida e segure a outra perna pelo tornozelo cruzando por cima da perna que esta estendida. Apoie o pe no chao.Alongue o pescoco para um lado e depois para o outro.Mantenha cada posicao por 30 segundosOutro fator muito importante para evitar lesoes e a regulagem da bicicleta e a sua postura para pedalar. Se a bicicleta estiver regulada de maneira incorreta, a sua postura se tornara incorreta e, se feito regularmente podera causar lesoes.Ajustando a bicicleta corretamente voce distribui melhor o seu peso entre o assento, os pedais e o guidao de forma que o sistema esqueletico possa suportar este peso e nao sobrecarregar os musculos mais participativos no ato de pedalar.A maioria das bicicletas ergometricas permite ajuste de guidao e assento com variaveis de uma polegada usando o sistema de orificios de encaixe com pino. Mas ha bicicletas, principalmente as de spinning, que permitem tambem o ajuste na altura e frente/tras do assento e na altura frente/tras do guidao.A altura
do assento esta diretamente relacionada com o cumprimento dos membros inferiores do aluno. Fique em pe do lado da bicicleta. O assento devera estar na altura do seu quadril.A altura do guidao deve permitir que voce mantenha as costas retas, os bracos relaxados (nao tao perto do corpo, para nao curvar as costas).Nao se esqueca:Mantenha a cabeca alinhada a coluna e o pescoco relaxado;Relaxe tambem as maos, os cotovelos e os ombros;Ajuste o firma-pe;Prenda os cadarcos;Evite o "pe de bailarina", deixe o pe na posicao normal, paralelo ao chao, evitando problemas como fascite plantar e tendinites;O joelho nao deve passar a ponta dos dedos, durante o movimento;Mantenha uma toalha por perto para enxugar o suor das maos evitando que voce escorregue do guidao;Nao movimente o quadril lateralmente, evitando problemas como bursite no trocanter do femur (articulacao do quadril);Nao jogue o peso do corpo nos membros superiores, distribua o peso, mantendo a coluna reta e os membros superiores relaxados.Concluindo:Faca alongamentos;Verifique a postura;Pedale dentro do seu limite;Use um vestuario correto;
que aumenta constantemente a pressao abdominal, favorecendo a problemas de controle urinario.5) Beber de 6 a 8 copos de liquidos que nao causem irritacao, para a urina nao ficar muito concentrada e nao irritar a bexiga.6) Treinar a bexiga: tentar controlar a urgencia aumentando o intervalo entre as miccoes gradualmente.7) Fazer fisioterapia para reabilitacao do assoalho pelvico, que com eletroestimulacao pode diminuir essas contracoes involuntarias da bexiga.8) Procure ajuda medica para saber o que e melhor para voce.
Decidi gritar pela cor do cabelo e do batom, pela tatuagem e por poesia. Tudo em mim grita. Hoje, o silencio nao existe mais. Destrui as almas opressoras, libertei os oprimidos, nao guardo nada alem de mim, dentro de mim mesma. Trago por dentro apenas a forca que me faz hoje ser assim, meio torta, meio manca, meio troncha, meio louca, mas 'eu' em absoluto, da ponta do pe ao ultimo fio ruivo, fogo! Queimo, incendeio os cantos estagnados, mortos, mornos. Tenho sede e sangue quente. Sou muitas, sou uma, nao tenho vergonha de dizer o que quero - quero agora! Entretanto passou da hora e agora ja nao serve mais. Grito, grito forte. Sou viva! Viva porque sei que em cada passo existe e exige escolha e nao sai de mim um abraco, um sorriso ou um aperto de mao que nao foi verdade algum dia. Talvez a tentativa de preenche-lo tenha o deixado mais vazio. Tentativas frustradas, vas.Inacabadas. Talvez permutadas.Ando necessitando de todas as palavras que me enchem.Curar um vazio custa, custa tempo, saliva e gestos.Entenda como quiser, palavras me saciam, degusta-las e um prazer.Estou farta de estar vazia. Procuro-me no escuro e nao me curo.Seria de tamanha satisfacao um ponto luminoso para ver o que me rodeia. Nada.Nada de susto.Ainda e preciso preenche-loSo novos pedacos me completam. Os pedacos que levaram, distantes estao.E irrelevante ir busca-los, mofados.Sem o te-losIncompleta, encoberta, desencontradaA procura terminaNadaSusto. A gente bem sabe quando o coracao amolece, o chao estremece e o ceu fica mais perto. Bem la dentro, cada um sabe o quanto aperta e doi cada flor, cada pedra e cada passo. Nunca fui de ficar boba, de desenhar coracoes ou colorir o ceu de rosa, nao acho um encanto receber flores. Veja bem, eu gosto do romantismo, mas acho tao mais interessante uma palavra sussurrada, inusitada, uma piada mal contada, gosto mesmo daquilo que me arranca o riso, da alegria liberta. O amor e livre e tem asas. Meu amor viaja, abre portas e janelas, invade, deleita-se, e vai. Amor quando preso torna-se comodo, sem graca, termina morrendo em si, ou em mim. Quer matar meu amor? Aprisione-o. Ele nao se alimenta de flores, de musicas ou declaracoes gritadas, ele pede baixinho um carinho, um vento livre, a porta sempre aberta pra que ele entre e saia quando quiser. Tenho um amor claustrofobico e atento, nao e preciso de lua pra faze-lo desabrochar, nem de agua pra regar, ele vem se instala e fica o quanto quiser, mas se quer que ele permaneca um pouco mais, deixe-o solto, sem maos dadas, conversas pesadas ou papo frustrado, meu amor e animo, e vida. Engana-se quem pensa que nao vivo de amor ou que sou exageradamente frigida, amo, amo de sangrar, porem esse amor e em absoluto meu, proprio, plural, e do mundo, nao existe foco, nem lamina afiada o bastante que possa corta-lo, desfaze-lo ou mata-lo. Ele e oxigenio e nao existe um lugar no mundo onde nao possa chegar. Derrete sem pena. Desdenha. Desdobra.Soletra como se houvessem poucas palavrasFaz luzFaz solE ele
Quem prova da pimenta e inibe seu verdadeiro sentido com um gole de agua gelada, nao sabe desfrutar o delicioso prazer de sentir queimar. Acho mesmo que passamos a entender mais depois de uma subita dor. Amadurecemos. Cada um do seu modo, uns tornam-se frigidos, outros simplesmente perpassam, apagam-se, apagam-na. A dor pode ser boa? Apesar de doer, ela mata ou frutifica algo? A dor e tao complexa quanto o amor. E a dor de amor, doi mesmo? Ela planta ou simplesmente mata? Mas nao e em merito de amor que quero tratar agora, atentem apenas para a complexidade de sentir a dor. A dor de um corte, a dor de uma perda, tornam-se os mesmo machucados? E esses por si mesmos, doem? E se a dor vier, o que poderemos fazer se nao senti-la? Ate que se aplique a morfina estamos sujeitos. Quando nao sente-se, doi? Acho mesmo e que nao existe batalha que possa ser tracada, nao existem intencoes ou fatos. A dor vem e bate, como um susto. Para cura-la, precisa senti-la. Olhos com asasTesta molhadaSem graca!Voos vistososOlhos chorososGracas! E apenas.Partes pequenasUm tragoUm macoAmasso! Varios bracosE um ultimo golePasso! DesconexoDesprendidoTanta palavraNem tanto sentidoVerbo solto Sujeito ocultoIntruso! Nao sabeNem cabeNao pertence Nem convence E pra que tanto alarde?Nunca fez parteTe dou silencioLeve pensamentoE tu nunca atentoLeve, leve tudo!Um poema rasgadoAmassado Sangrado Cuspido!Peito nuBoca secaTa foraTa feitoDei pra tiJa deu pra mimE o fim. A gente vai se achando, e tanto pedaco solto por ai... vaidescobrindo, construindo com tudo que nos toca, a gente vai se encontrando aospoucos porque sao tantas pecas, e tanta gente - mas a gente vai!A gente quer edificar, quer tocar em cada peca e cada pedaco A gente quer ajuda mais nem sempre aceita. A gente precisa mesmo e desconstruirpra remontar, porque sao tantos pedacos, tantas pecas...A gente faz forca, desencaixa, amarrota e estica! A gente quer mas nem semprefaz - mas a gente vai!Sao muitas pecas e varios pedacosA gente grita, fala sem parar. A gentequer ser ouvida sem precisar dizer tanto, porque sao tantos pedacos e inumeraspecasA gente se guarda, cria barreira. As vezes a gente nao se deixa, nao se permitee assim a gente vai achando jeito de se cuidar, ja foram tantas pecas e seperderam centenas de pedacosA gente gosta de gente que inspira confianca, porque o que a gente quer mesmo e expiraraliviada, quer se jogar esperando nao pousar cedo, gosta de estar nas nuvensmas detesta nao sentir a firmeza do chao, quer ter cada peca e carregar todosos pedacosA gente quer ser tanta coisa. Almeja ceu azul e reflexo de mar, quer o sol e se esconde, quer montar a vida com uma so peca mas tambem quer viver aos pedacosA gente quer viver escrevendo mas naoquer escrever pra viver e a gente vive cada peca e se encanta com cada pedacoA gente e gente, com carne, sangue e pele, cheia de pecas e pedacos desencaixados, mas a gente e gente e nao seria tao belo se assim nao fossemos A gente e feito de pecas, nos somos pedacos e
Ogan a possibilidade de ganho financeiro por meio do Atabaque sao os Babalorisas.Ainda sobre esse aspecto impulsionador (Babalorisas/Iyalorisas) e preciso recordar algo. Cada vez mais, observamos que o Candomble esta deixando de ser uma religiao de religiosos, para ser uma religiao de comerciantes (nao adianta tapar o sol com a peneira isso e a mais pura verdade, infelizmente). Hoje, o Ogan pensa da seguinte forma: O Babalorisa/Iyalorisa cobra R$ 2.000,00 em um Ebo, R$ 4.000,00 em um Bori, entre R$ 7.000,00 e 21.000,00 para uma iniciacao/obrigacao, porque eu nao posso cobrar R$ 500,00/R$ 1.000,00 para tocar o Candomble dele? Ha entao, um jogo de ganha-ganha, no qual ninguem quer perder. Aqui, em verdade o comercio tao somente desceu a estrutura hierarquica, nada mais que isso. Ademais, e salutar destacar que, se o Ogan esta recebendo para tocar, e porque ele foi contratado por alguem, ou seja, o Babalorisa ou Iyalorisa. Pelo menos, nunca fiquei sabendo que um Ogan obrigou um Babalorisa/Iyalorisa a contrata-lo.Mas, nesse processo de comercio, ambos perdem. Vejamos. Um corpo de Ogans contribui para o processo de formacao da tradicao/historia de uma casa. No entanto, quando um Babalorisa contrata um time de Ogans, a casa dele esta perdendo a oportunidade da formacao da sua identidade religiosa, sendo que ele, sempre estara fadado a tradicao do Ogan contratado que, pode nao ser a mesma que a sua (na verdade, quase sempre nao e). O Ogan tambem perde, sendo que, eventualmente, ele tera que fazer algo que nao queira, mas nao ha como reclamar, pois ele nao e Ogan daquela casa, mas sim um profissional executando o seu papel.Mas alem do fator Babalorisa/iyalorisa, falei que tambem ha o fator Candomble. Sobre isso, recordei de uma tradicao do Candomble, em que os Orisas saiam recolhendo dinheiro e, posteriormente, jogavam aos pes dos atabaques, para os Ogans (para mim, esse insight foi como a Eureca de Arquimedes). Hoje isso nao ocorre com tamanha frequencia, mas isso foi muito comum em tempos nao distantes e, apesar de tradicao, nao podemos olvidar, corroborou com o despertar dos Ogans pelo dinheiro, afinal, se ate os Orisas reconheciam o seu merito, por que nao cobrar dos seres humanos?Nessa epoca, esse dinheiro era dividido entre todos os Ogans que haviam tocado. Mas aqui, vale um destaque. Esse dinheiro nao era a condicao sine que non para que os Ogans tocassem, era nada mais que, algo realizado em algumas festas, em alguns momentos, por alguns Orisas. Nao ocorria em todas as festas, logo, nao havia como aqueles Ogans (visitantes) saber se ganhariam algo naquela noite. Os Ogans iam aquela festa por amor ao Orisa, por amor ao Atabaque e, as vezes, era presenteado com esse mimo. Seguindo esse raciocinio, ha quem possa afirmar que entao hoje, os Ogans que cobram para tocar, nao possuem Amor pelo Orisa, nao possuem Amor pelo Atabaque? Na verdade, eu acho que eles possuem sim amor pelo Orisa e pelo Atabaque. Afinal, eles nao entraram no Candomble para se profissionalizar por meio do atabaque. Contudo, nao penso que eles facam todas as festas com esse
amor e carinho, pois ele pode ate estar fazendo a festa de alguem que ele nao gosta, de que ele nao comungue das mesmas ideias. Nesse caso, embora ele acredite no Orisa, embora ele tenha amor pelo Orisa, ele nao vai se entregar de corpo e alma. Nesses casos ele esta sendo somente profissional... Nao acho errado que um Ogan receba para fazer a festa de uma pessoa. Isso sempre existiu!!! Afinal, ninguem e obrigado a fazer festa na casa de ninguem. Nao posso escrever que isso e algo que surgiu ha pouco tempo ou que surgiu em SP. Se eu escrevesse isso eu estaria sendo leviano e mentiroso. Nao obstante, nao posso falar que comungo da ideia da profissionalizacao do corpo de Ogans. Sem mais,Opotun Vinicius
ritmo com perfeicao. Contudo, nao vou aprofundar detalhadamenteem cada um desses toques, em suas variacoes ritmicas, dancas, etc. Em verdade,o grande objetivo desse pequeno artigo e despertar ao Alagbe, a grandeza douniverso musical Nago. Nao tenho a intencao de que alguem leia o meu Blog e pormeio dele, esteja apto a tocar os ritmos do Candomble, mesmo porque isso nao etao simples assim.Dessaforma, meu intento e tentar mostrar que o universo musical dos Orisase muito maior do que a maioria acredita ser. Principalmente, muito maior do queos Ogansacreditam ser. Para que um Alagbe tenha o preparo para"comandar" uma festa, sao necessarios anos e mais anos de estudo ededicacao. E, quando digo estudo, me refiro ao estudo empenhado, espelhando-seem verdadeiros mestres, detentores de conhecimento.Espero,uma vez mais, ter contribuido um pouco para a disseminacao e esclarecimento dosimportantes toques da cultura Ketu-Nago,Semmais,OpotunVinicius