Para conseguir resultados satisfatorios sem afetar seriamente a sua saude, voce deve seguir um plano de dieta para emagrecer de maneira adequada, baseado nas necessidades nutricionais unicas do seu corpo. Listamos abaixo algumas dietas populares que trabalham rapido e que realmente ajudam aperder peso. Escolha a que melhor se encaixa com voce1 Dieta com alimentos volumososEssa dieta concentra-se na saciedade ou na sensacao de plenitude e satisfacao depois de ter terminado de comer. E baseada em comer alimentos de baixa densidade, que possuem poucas calorias, mas ricos em volume. Estes alimentos podem encher o seu estomago e fazer voce se sentir mais completa por um longo periodo de tempo.A dieta com alimentos volumosos realmente funciona na reducao do consumo de energia, sem reduzir a quantidade de alimento que voce come. Alimentos com alto teor de agua, tais como melancias ou uvas, promovem uma sensacao de satisfacao e plenitude, mesmo com baixo numero de calorias por mordida, e eles permitem ainda que voce coma porcoes maiores.Tipos de alimentosAlimentos de alta energia contem muitas calorias e sao pobres em fibras e agua. Eles ocupam relativamente pouco espaco no estomago e nao criam sensacao de saciedade ate que voce o ingira uma grande quantidade.O Plano de Comer alimentos volumosos e dividido em 4 categorias:1 Alimentos muito baixos em energia densa:A maioria sao ricos em agua e fibras, como frutas frescas e vegetais, produtos lacteos desnatados e sopas a base de caldo de carne;2 Alimentos de baixa densidade de energia:Frutas e vegetais ricos em amido, cereais, massas, arroz, feijao, peixe, carne com pouca gordura, legumes e pratos mistos com baixo teor de gordura;3- Alimentos com media densidade de energia:Carne, queijo, pizza, batatas fritas, salada, pao, biscoitos, sorvetes e bolo;4 Alimentos de alta densidade de energia:Bolachas, batatas fritas, doces de chocolate, biscoitos, nozes, manteiga e oleo;Para perder peso, voce deve reduzir alimentos das duas primeiras categorias, reduzir o tamanho das porcoes na categoria 3, 4.2 Dieta rapidaNesta dieta voce pode perder de 8 a 13 quilo dentro das primeiras duas semanas, depois continua diminuindo para 1 a 2 quilos por semana.A dieta e composta por tres refeicoes diarias, dois lanches e uma alimentacao de alta proteina. Ela e focada em substituir carboidratos e gorduras ruins por bons carboidratos e gorduras boas. Comer estes alimentos com moderacao vai ajudar voce a perder peso e impedir que engorde novamente.As tres fases da dietaNa primeira fase os hidratos de carbono devem ser quase completamente eliminados.Sao eles: passas, mel, aveia, banana, pao, massas, batata doce, agua de coco, quinoa e isotonicos.Durante a segunda fase, eles sao aumentados para 27%.Enquanto que na terceira fase, aumente o consumo de carboidratos a 28 por cento de sua ingestao calorica diaria. Sao eles: vegetais crus, legumes, feijao, nozes, sementes, integrais, frutas e laticinios com pouca gordura, etc.Para manter o peso, voce deve seguir o terceiro plano de fase por toda a vida. Voce tem muitas ideias para a criacao de aplicativos para dispositivos moveis, mas nao sabe qual seguir? Empresarios bem sucedidos construiram seus negocios atraves de multiplas ideias. Portanto, nao se limite a uma