A primavera tambem e tempo de alimentacao saudavel, rica em frutas. "A maioria das frutas e util na reposicao de minerais e vitaminas, substancias que otimizam o aproveitamento de outros nutrientes, como carboidratos, proteinas e lipidios", explica Celia Lopes da Costa, professora do Instituto de Nutricao da Universidade do Estado do Rio de Janeiro (Uerj). Entao, aproveite a chegada da primavera, em 23 de setembro, e abasteca sua geladeira com frutas:Abacaxi: Contem vitaminas do complexo B e minerais como potassio, calcio e manganes. Alias, seu alto teor de manganes ajuda a prevenir osteoporose e fraturas. Alem disso, apresenta betacaroteno, substancia com acao antioxidante. Tambem e rico em bromelina, enzima que reduz a inflamacao, acelera a cicatrizacao e auxilia a digestao. Cada 100 gramas fornecem 52 calorias.Kiwi: E uma excelente fonte de vitamina C e, como essa substancia ajuda a absorver o ferro, a fruta pode ser utilizada no tratamento de anemias. Tambem apresenta vitamina E e potassio. Tem propriedades laxativas e estimula o apetite. Na medicina tradicional chinesa, e usada no combate ao cancer de mama e de estomago. Cada 100 gramas fornecem 67 calorias.Mamao: Tem propriedades laxativas e calmantes. Apresenta vitamina C, vitaminas do complexo B, betacaroteno e papaina, enzima que auxilia a digestao de proteinas. Ate suas sementes parecem ter aplicacao: elas ajudariam a combater verminoses. A fruta tambem contem ferro, potassio, fosforo, calcio e sodio, mas em quantidades nao muito grandes. Cada 100 gramas fornecem 36 calorias.Melao: Apresenta vitamina C, vitaminas do complexo B, betacaroteno, calcio, fosforo, ferro, cobre e enxofre. E indicado como repositor de potassio para pacientes cardiacos que, por tomarem diureticos, perdem grande quantidade desse mineral. Contem fibras e combate a prisao de ventre, alem de ter propriedades calmantes. Ativa a circulacao e ajuda na adaptacao aos sintomas da menopausa. Cada 100 gramas fornecem 30 calorias. Morango: Contem vitamina A e vitaminas do complexo B em pequenas quantidades, sendo especialmente rico em vitamina C. Tambem apresenta betacaroteno, calcio, fosforo, ferro, sodio, potassio e silicio. Estimula a absorcao de nutrientes e acredita-se que tenha funcao anticancerigena. No entanto, como tem muito acido oxalico, nao e indicado para quem sofre de calculo renal. Cada 100 gramas fornecem 39 calorias.Pessego: E uma otima fonte de minerais como fosforo, magnesio, manganes, cobre, iodo e ferro. Tambem e rico em fibras, que auxiliam a digestao e garantem o bom funcionamento do intestino. Apresenta vitaminas do complexo B, vitamina C e vitamina A, que proporciona o rejuvenescimento da pele. Cada 100 gramas fornecem 51 calorias.Uva: Alem de ser rica em carboidratos, contem potassio, calcio, fosforo, magnesio, cobre e iodo. Apresenta pectina, fibra que auxilia a digestao, e funciona como um laxante suave. As uvas verdes tem propriedades antibacterianas e antivirais. Ja a casca das uvas escuras contem, entre outras substancias, resveratrol e quercetina, que aumentam a taxa de bom colesterol, inibem a formacao de coagulos, tem poder antioxidante e talvez ajudem ate a prevenir o cancer. Cada 100 gramas fornecem 68 calorias. Sonia Lage. Geeeeente foi Maravilhoso o Musical Conhecido Pelos Cravo, imperdivel!A entrada do Grande Coro todos enfileirados.Um Grupo abencoados. No