Deem uma olhadinha neste artigo que encontrei - parece que fui eu que escrevi por concordar tanto!Boa leitura a todos!!!Muitas pessoas passam anos sedentarias e sem se preocupar com a alimentacao e depois em um mes, querem recuperar todo o tempo perdido aderindo a dietas milagrosas e treinos sem acompanhamento profissional. Acabam se lesionando, culpando o exercicio pelos desconfortos e dores e perdendo a motivacao inicial. Ha vinte anos trabalhando com educacao fisica, escuto e observo este processo em todos os meios da sociedade, da manicure do salao que frequento a alunos de academias, condominios e centros de saude onde trabalho. Tomando como base o artigo "7 mitos sobre emagrecer com exercicios fisicos", publicado no site da revista Epoca em dezembro de 2009, comentarei nesta edicao sobre estes mitos tao comuns na tentativa de desmistifica-los, a fim de contribuir para uma maior adesao de individuos a pratica de exercicios.Antes de mais nada, e importante explicar a diferenca entre atividade fisica e exercicio fisico. Isto mesmo, ha diferencas. Atividade fisica e qualquer movimento corporal ou tarefa que voce produz no cotidiano. Levantar da cama, sentar na cadeira, andar, subir e descer escadas, lavar louca, varrer a casa, etc. Ja o exercicio fisico e toda atividade planejada, estruturada e repetitiva, que tem por objetivo a melhoria e a manutencao de um ou mais componentes da aptidao fisica (Carpersen et all, 1985), como por exemplo uma caminhada de uma hora sem parar e em ritmo constante.Agora que voce ja entendeu as diferencas entre as acoes referidas vamos ao esclarecimento das questoes debatidas na materia em questao.Subir escadas emagrece?Com certeza qualquer movimento que voce realize ira contribuir para um somatorio de gasto energetico ao final do seu dia, contabilizando mais calorias queimadas. O que acontece e que so subir um lance de escadas (aqui classificamos como atividade fisica) nao e suficiente para causar um desequilibrio calorico a ponto de reduzir o percentual de gordura. Voce teria que subir e descer, de maneira constante e sem descanso, por pelo menos 20 minutos (aqui classificamos de exercicio fisico) para que houvesse um gasto energetico significativo proveniente do tecido adiposo. E se ao final do dia o gasto calorico fosse maior do que o consumo calorico (alimentacao de um dia inteiro), ai sim haveria uma perda de peso. Ao final de um mes deste processo, teriamos esta perda refletida na diminuicao do percentual de gordura e na reducao de peso na balanca.Mas sempre digo que e melhor subir um lance de degraus do que optar pela escada rolante. Ao menos voce estara movimentando musculaturas, ligamentos e articulacoes.Abdominal tira a barriga?Nao mesmo! O que acontece e que os exercicios para a regiao abdominal - reto, transversos e obliquos - sao eficientes para fortalecer este grupamento muscular, e depende do foco do treinamento, pode ou nao provocar hipertrofia nesta regiao. Esta area central do corpo, juntamente com os quadris e regiao lombar, e chamada de CORE (traduzido do ingles: centro, miolo, nucleo) e e responsavel pelo equilibrio do corpo humano, pela manutencao dos orgaos internos nas cavidades a eles determinados, pela