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http://www.gastonsaintpierre.org.uk/ Garotas preciso de uma ajuda, quem tem aquela dieta da Beyonce, eu perdi, e preciso fazer pra minha festa, que ja esta chegando. aqui ficarao apenas as dicas... e aqui vao...1. Coma sempre o pequeno-almoco! Isto mantem o teu metabolismo trabalhando.2. Coma o mais devagar que puder. O organismo leva cerca de 30 minutos a perceber que esta cheio. Mastigue ate sentir a comida completamente desfeita na boca.3. Coma em frente ao espelho.4. Quando tiveres ansias (compulsao) por comida conta ate 100. Geralmente so o fato de te concentrar, faz-te perder a fome.5. Pouse o garfo entre cada garfada.6. Nunca comer a partir das 19h/20h (o metabolismo fica mais lento).7. Disfarca a descoloracao da pele debaixo das unhas por falta de nutrientes com verniz de cor.8. Tome comprimidos para a azia se tiveres com muita fome. Neutraliza o acido do estomago que te faz sentir fome.9. Mantenha um caixote perto de onde come. Se sentires que vais comer demais, jogue o resto fora.10. Beba refrigerantes light. Enche e tem apenas 1 caloria. (mas e preferivel beber agua)11. Limpa alguma coisa nojenta, de certeza que vais perder o apetite.12. Escove os dentes. O sabor da pasta e horrivel se comer em seguida.13. Todas as calorias sao importantes. quando sentado(a) mexe a perna, contrai os abdominais, nunca pare de se exercitar.14. Beba um copo de agua por hora, nao so vai fazer com o estomago se sinta cheio, mas tambem te vai dar pele hidratada. Agua fria queima mais calorias, agua quente enche mais.15. Jogue fora comida que achar que pode comer compulsivamente.16. Quando sair, leve so o dinheiro que precisar, nada extra. Assim, nao tera a tentacao de gastar em comida.17. Senta-te com a coluna direita, ter uma boa postura queima mais 10 calorias do que curvado(a).18. Bebe um gole de agua entre cada garfada. Isso vai te dar uma sensacao de satisfacao mais rapido.17. Nao fique muito agasalhada. O organismo gasta mais energia a manter o corpo quente.18. Se tiver um ataque de comer compulsivo, mastiga a comida e cospe a seguir.19. Coma as refeicoes em pratos pequenos.20. Ande sempre com as nadegas contraidas, gasta imensas calorias e o resultado e bom.21. Tente ficar confortavel na cama, uma posicao a qual tera certeza que nao vai levantar-te para ir comer a noite.22. Use a imaginacao. Imagine como sera a comida no estomago e como a gordura sera formada (eca).23. Estrague a tua comida. Coloque demasiado sal, por exemplo, resulta muito bem e voce nao ira comer.24. Vai a lojas e experimenta roupas que gostaria que te servissem.25. Olha para a gordura que tens no corpo e imagina que se comer, nao vai fazer mais nada senao adicionar mais gordura ainda.26. Coma quando estiver rodeada de pessoas. Com a conversa elas irao esquecer de te vigiar.27. Obesidade e horrivel e gordos sao inuteis lembre-se disso.28. Veja sempre foto daquele thinspiration linda.29. Pesa-te sempre.As balancas nao enganam.30. Coloque na cabeca que se o teu amigo(a) magerrimo(a) come 3000 calorias e nao engorda, nao quer dizer que possa fazer o mesmo.31. Aprende a gostar
da sensacao de vazio no estomago. Confia em mim, vai sentir-te enjoado quando comeres exageradamente mais uma vez.32. Observa as outras pessoas, especialmente gordos (as), quando estiverem a comer, e sinta-se superior por nao estar comendo nada e ter seu corpo limpo.33. Come pastilhas elasticas (sem acucar), mantem a boca distraida e nao pensas em comer (so no ultimo caso.).34. Se comer, tenta comer sempre no mesmo lugar, mas sozinho(a), sem ver Tv ou no PC. Comer em frente a Tv distrai dos sinais de estomago cheio, e provavelmente nao vai reparar na quantidade que comer.35. Se estiveres com muita fome sai de casa , visita amigos onde nao pode comer a vontade.36. Quando sentires dores de estomago da fome, curve-se e encolha a barriga. Pelo menos para mim funciona.37. Tente comer algo calorico, mas saudavel, (ex.: uma banana) logo de manha. O resto do dia sempre que te sentir tentado(a) a comer pense nas calorias que ja comeu e que mais comida nao sera necessario.38. Lembre-se sempre de uma coisa, perder peso nao e so um objetivo, mas tambem uma disciplina.39. Como uma data de evento (casamento, formatura) na vida e preciso esforco e forca de vontade. E necessario planear e organizar a dieta, e nao desistir nunca.40. Um dia desleixado na dieta nao e desculpa para parar e engordar horrores. Desistencia e desculpa de pessoas fracas. E voce nao e fraca, nao e mesmo?41. Durante os dias de nf ou de lf muito baixo, pingue entre 3 a 10 gostas de limao (com uma gota de zero cal, a gosto) em 500ml de agua gelada. Vai te refrescar alem de te fazer sentir melhor e queimar calorias! (agua gelada acelera metabolismo)42. Se bater uma vontade de compulsao troque refeicoes para nao entrar em desespero! Por exemplo, ao inves de almocar algo que voce nao esta com vontade, chupe uma bala ou coma azeitonas por exemplo. Aprenda a balancear.43. Evite passar perto da cozinha principalmente nos horarios de comer em que seus parentes estarao la.44. Cuide-se. Faca uma escova no cabelo ou mude o corte por exemplo. Tudo isso te fara se empenhar no emagrecimento.45. Estaveleca punicoes. Eu sempre ando com um elastico azul no braco daqueles de colocar dinheiro. Deu vontade de comer ou abandonar a anna? Aperte bem forte no braco, fique na posicao fetal e puxe! Voce vai se sentir melhor,acredite.46. Arranje um namorado ou alguem especial. Uma pessoa que e importante na nossa vida, sem ser da familia obvio, nos faz esquecer de tudo futil por exemplo, comida.47. Ouca musicas que te encorajam a ser bonita!48. Uma otima forma de se inspirar e vendo fotos de quem realmente tem o corpo dos seus sonhos!49. Escreva textos sobre como voce gostaria de ser, e o que voce faria se fosse assim! Te dara animo para emagrecer!50.Compre aquela roupa perfeita a qual voce se comprometeu a usar. Eu sei como e dificil domar a anna as vezes ate porque eu sou uma! Mas entenda que nao adianta voce ler mil dicas e nao fazer nada. Nao so pense, aja!
Estou muito feliz de ter emagrecido 3 kgs. Mas fico constrangida com esse peso. Eu preciso perder 3 kilos em uma semana! Estou bem fisicamente, pois como sou alta e meus ossos sao pesados, nao pareco uma balofa, mas tenho minha gorduras, e eu preciso perde-las. Bem rapido. Ai meu Deus. Estou na praia, viajando. Viajar em alguma situacoes sao boas... Estou comendo frutas no cafe, peixe no almoco e mais nada durante o dia... Isso me da esperancas de melhorar, bom e so minhas lindinhas... Obrigada pelo apoio, beijos (: Alguma coisa acontece comigo, eu comeco a ir, vou indo bem e do nada abando TUDO! Apartir desse momento nao terei raiva de voce que me abandona, que nao aparece quando mais preciso de voce, que faz as coisas entrarem e nao ajuda a tira-las... Agora ficarei com raiva de mim, que deixo voce fazer isso comigo. Nao sou eu quem controlo a ana, e ela quem me controla. E ela que me ensina e empoe o conhecimento... 76,9 denovo, nao tenho um dieta certa a seguir agora, eu so nao quero por NADA na boca, dia 24 e 25 tenho festa, e nelas vou magra, linda! Desculpe, mas nesse momento nao ligo pro que pensam, Ana&perfeicao em primeiro lugar... Agora isso e minha prioridade, isso e minha vida! Boa sorte a todas voces... minhas bonecas... minhas inspiracoes... minhas anas... lindas! INSPIRACOES DE HOJE! TODAS QUEREMOS SER ASSIM!75,8 Um dia de NF (so agua, refri diet, e cha e cafe) emagreci um kg. Hoje vou fcar de LF. To sem nada ate agora, na hora do almoco comerei uma salada de folhas, e a tarde uma barrinha de cereal. Ate terca recupero... Amanha ou no fim do dia dou noticias. Bejinhos e forca! Ok, vamos la. Ja iniciei minha dieta, estou com:Peso: 76,0 kg (vergonhoso, eu sei)Altura: 1,70 mEspero que ate sexta que vem esteja com doi quilos a menos... No minimo. Vou entrar de ferias sexta, entao nas feria viajar pra praia. Na praia: muita caminha na beira do mar, muitas horas nadando, pouca comida e muito sol. Tenho 15 dias de ferias... Quero voltar das ferias com 72,0 sera que consigo? Ja da uma boa diferenca, porque sou bem alta... Entao o pouco que eu perco da gordura eu ja vejo diferenca (: Preciso muito esse peso, preciso ser magra. Gordas nao se amam, gordas nao se aguentam em pe, gorda so comem, nao teem controle, sao fracas e suadas... nojentas. Nao se aguentam em um salto... Nao entram numa calca... Nao SE aguentam. Vamos la bailarinas, ana e mia forever. Agora, uma boa noticia, se eu consegui chegar em 72,0 pra baixo nas ferias, vou me presentear e me dar um trato no cabelo, unhas, depilacao... tudo. E vou ver se consigo conquistar meu love com a mudanca. Preciso disso! Preciso da Ana... Entao um beijo com gosto de cha verde para todas. Obrigada pelas palavras escritas nos blogs, me deixam mais forte e de cabeca erguida pra prosseguir. A todas as Anas, muito obrigada. daqui 6 dias
quero estar com menos 6 quilos, e isso. simples. Nada de dietas malucas, que nao consigo nunca... E so: agua gelada o dia todo, frutas leves quando ficar com fome e caminhada/corrida a noite.
Tudo estava indo bem, ate que percebi que nao poderia ficar a noite na minha casa, pois estava tendo compulcoes, de manha/tarde eu comia 10kcal e a noite chegava em casa e comia mais 900 kcal, entao o plano de 1kg por dia, estraguei. 900KCAL+NOITE+METABOLISMOLENTO-MIA=GORDA. entao tice a solucao perfeita! Apartir de segunda-feira, comecarei a academia a noite, farei natacao das 7:00 as 8:00 e musculacao das 8:30 as 9:30, quando chegar em casa, literalmente, me trancarei no quarto e nao comerei nada ate o dia seguinte. Hoje vou tentar ficar de LF, com a vantagem de que, eu sairei a noite, vou em um show, entao fica mais facil, porque vamos admitir nada nos faz comer mais do que ficar em casa, nao e? Entao boa sorte e muita forca para todas! Beijinhos! tive disturbios frequentes, e agora parece que a ana e a mia abandonaram-me. 76,8 de novo! como assim? Amanha comeca a nova dieta. Limonada de manha, salada no almoco, barrinha a tarde. mais ou menos 115 kcal por dia. durante 7 dias... VOU CONSEGUIR! Mark Christiansen's Other Stuff: "TOP CAT" OPENING TITLES STORYBOARD!: These were drawn by Harvey Eisenberg: CBN - A radio que toca noticia - Ethevaldo Siqueira Estamos todos atordoados com o overflow de informacao e vivemos a Economia da Atencao: consequencia da saturacao dos meios e democratizacao das ferramentas de publicacao. Criancas tomando remedio nas escolas porque nao conseguem manter a atencao por periodos minimos gerando problemas de comportamento: descompasso entre o metodo de ensino e os dias de hoje. Ecossistema midiatico molda a maneira como programamos nosso cerebro o que explicaria a forma diferente de pensar das geracoes: largamente documentado. Capacidade de ser multitarefa e se adaptar a tantas atividades paralelas: uma questao de tempo, algo que as novas geracoes vao conseguir fazer.Bem... nao e exatamente assim que pensa Nicholas Carr e nao e o que ele defende em seu novo livro, The Shallows, What the Internet is Doing to our Brains, onde pondera que na realidade a internet esta reprogramando nossos circuitos neurais de uma forma emburrecedora, efetivamente tirando a nossa capacidade de concentracao por longos periodos e que, da forma que o conteudo da Web esta disposto (dividido entre tantos estimulos), estariamos efetivamente nos emburrecendo enquanto humanidade.A entrevista com ele publicada hoje no caderno Link do Estadao da uma boa ideia da sua visao e do que ele pensa que esteja efetivamente acontecendo. Vejam que Carr nao e um cara que pode ser considerado retrogrado ou reacionario. Ao contrario, ele e um consagrado autor de tecnologia e escreve sobre o assunto ha anos.Por Michel Lent A empresa que nao for encontrada na internet nao existe CBN - A radio que toca noticia - Ethevaldo Siqueira Character Design | Artist Interviews: Aurore Damant Interview: "Aurore Damant: Character Designer, Art Director and Illustrator CLICK HERE TO GO TO THE INTERVIEW AND SEE HER GALLERY Media: Traditional Me..." Queria que viessem em casaComo em procisaoQue me dessem floresComo em um velorioNao queria que corressem em auxiliomas lamentassemUma rosa que murchouE um fogo que se apagouTalvez
restassem fagulhasAquele carvao incandescente, sabe?Que as vezes quando sopra ate pega de novoMas que rapidamente perde seu calorTalvez a respiracao ofegante agora cessasseNao se sabe se de calma ou de vaziaTalvez um brilho ate voltasseA um olhar sem vida
Tem hora que apertaE a vontade e de me esconderA saudades apertaE quero o fim da distanciaO ciumes machucaE penso em correr para longeVergonha de meus sentimentosIrracionais, quase imoraisDentro do idealismo que carregoE entao penso em solidaoDesejo um longo breve isolamentoO coracao doiA respiracao se poe a ofegarAnsiedade despertaE a ansia e por escuridaoBusco calar-meCom o desejo de isolar minha dorMas o fogo e mais forteE a vontade e de se alastrarSei que uma hora passaQue o sol sai de tras das nuvensE tudo volta a ser claroAs sombras deixam meu serE meus olhos podem voltar a brilhar Sinto um despertar, que vem lentamente me acordar para a volta de um estado de espirito onde a concretude seja menos dura e os pensamentos se permitam divagar. Das curas umaMas outra que tomouNo fundo estava laApenas mudando de formaApenas se espremendo diferenteSe emaranhando e modificandoE agora renasceuRenasceu e nao foi beloMe sufocou.E engasgo numa dorTropeco num balancoSabendo o rumoSem conhecer o meioMas ando... sempre em frente. Me sinto furadaCom uma bala perspassadaque deixou seu buraco na minha peleno meu corpo, no meu todoum vazioseria vazio, nao estivesse antes preenchido?ou seria o vazio dos desejos nao cumpridos?as vezes ele vem na sua ausenciana dor de quando se vaivoce vai se completare eu fico aqui a olhar para esse vaziosinto que es mais completo que soue ao ter sua vida entrelacadacom a minha incompleta solidaotenho minhas faltas, minhas falhas reveladasantes tapadas, tapados os buracosfeitos pelas balas da perdicaoComo costurar, com linha firme,linhas do destinoque nao terao seus nos desfeitosao menor balancoque nao se romperaoe terao enfim um descanso? Os mecanismos da minha mente se ajustamNovos sentimentos impressos nas memoriasEsta chovendoO cheiro e bomLava as impurezas do passadoE traz promessas de renovacaoVou la aproveitar a chuvaRefletir e afagar minha mente tao calejada Estou num caminho estreito. De um lado uma parede de rocha, as vezes lisa e sem apoios, as vezes com saliencias em que se agarrar. O pe escorrega em direcao ao abismo do outro lado, um escuro que parece nao ter fim, mas tenho minhas certezas nas quais me segurar. Por ora ha ganchos que sao as maos que me apertam firme e me ajudam a me equilibrar. Sigo nesse sufoco, me apoiando em tudo que ha. Sei que no fim existe uma luz e que o caminho voltara a ser largo, por onde nao terei medo de andar. No domingo, em um espaco de discussao sobre o feminismo, surgiu a indagacao: como construir o novo homem, pra alem de somente desconstruir o senso comum machista atual?Como ir pra alem de dizer o que e negativo, o que e reproducao da opressao estrutural do patriarcado, e sermos propositivos pra apontar quais os valores que queremos para os homens?Cada vez mais percebo a importancia desse debate. Porque nao basta que nos mulheres entendamos a situacao na qual fomos colocadas de submissao na sociedade, e nos empoderemos e saibamos resistir e apontar para os nossos companheiros o que precisa mudar. Pra alem disso, nos defrontamos com o desafio de pensar e impulsionar o exercitar os novos
valores que queremos em nossos companheiros.O aprofundamento teorico, aliado com as experiencias reais no cotidiano, tem me mostrado como esse terreno ainda e dificil e espinhoso. Como estamos presos as construcoes sociais que nos foram impostas, e como desconstruir esse processo e lento e nunca se esgota.Dando minha contribuicao sobre o assunto da construcao do novo homem, acredito que um dos pontos chave e a questao da sensibilidade. E que passa por muito mais do que a afirmacao generica de que "mulher e sensivel, homem e insensivel".Outro dia, relatando um ocorrido pra uma companheira, ela me apresentou uma otima definicao: "insensibilidade nao intencional". E acho que isso resume muito o que lidamos no cotidiano das nossas relacoes com homens amigos, parentes, companheiros, e que se firmam como um aspecto muito subjetivo e de dificil analise.Para os novos homens, queremos que aprendam a sensibilidade, a sensibilidade que va pra alem da superficialidade, a sensibilidade que va pra alem das relacoes amorosas, mas a sensibilidade que pressupoe um compromisso com os outros. E um compromisso com os sentimentos de todas as pessoas a nossa volta, partindo do entendimento que nos relacionamos cotidianamente com homens e mulheres em muitos niveis afetivos.E que e necessario estar conscientemente o tempo todo INTENCIONALIZANDO a sensibilidade. Que nao se pode se esconder atras de justificativas como "esqueci", "estava ocupado", "nao tive tempo", que e necessario ser intensamente ativo nas relacoes. Que demonstrar atencao, cuidado, interesse para com as pessoas constantemente e fundamental. Que se preocupar com o outro vai desde valorizar o tempo, a dedicacao, a confianca, a disposicao que o outro dedica a voce. E que o esforco de percepcao desses elementos subjetivos das relacoes humanas e essencial. Que a sensibilidade passa por perceber todos esses aspectos, perceber emocoes, debilidades, dificuldades, respeita-las e responder a elas ativamente e com sinceridade.A nos mulheres, ja nos foi forjada parte dessa sensibilidade, na forma do cuidado com o outro, inclusive acima de nos mesmas.E ainda nos resta o desafio de canalizar essa sensibilidade para relacoes que tambem nos respeitem, e que exercamos essa sensibilidade de forma consciente, e nao apenas como reproducao do padrao que nos foi imposto.Aqui fica minha contribuicao, principalmente para todos os companheiros.E seguimos no desafio da construcao de novos homens e novas mulheres pra uma nova sociedade humana e justa.
de insulina e dos medicamentos orais comumente utilizados.Recomendacoes gerais Se considerarmos o exercicio fisico como um "medicamento" a ser utilizado pelo diabetico, ele tera uma "dose ideal" para cada pessoa. Genericamente recomenda-se que sejam realizados exercicios de 30 a 60 minutos por dia, cinco a seis vezes por semana, de intensidade leve a moderada. Esta intensidade normalmente e determinada atraves de uma consulta medica especializada e de um teste ergometrico (eletrocardiograma de esforco) para que sejam determinados limites adequados para cada individuo. Da-se preferencia aos exercicios aerobicos, aqueles que podem ser mantidos por um periodo de tempo relativamente longo e que movimentam grandes grupos musculares como os encontrados nas coxas, pernas e bracos. Sao exemplos destes exercicios a caminhada, corrida, natacao, hidroginastica e ciclismo. Esses exercicios alem de melhorarem o aproveitamento da glicose reduzem a chamada gordura visceral que e aquela encontrada ao redor de orgaos como coracao, figado e rins.Por Especialista - publicado em 19/08/2013 Escrito por: Jomar Souza Medicina do exercicio e do esporte.Site: http://www.minhavida.com.br/fitness/materias/16727-beneficios-da-atividade-fisica-para-quem-tem-diabetes
nao so nos dias de eleicao, nem na epoca da campanha eleitoral. A medida em que o povo for adquirindo essa consciencia politica, nosso regime democratico vai melhorando http://www.infoescola.com/sociologia/democracia/Por Cristiana Gomes UNIDADE ESTADUAL PROF:FRANCISCO JOSE TIBURCIO-BETANIA-PIDISCIPLINA:FILOSOFIAPROFESSOR:EDSON SOUZASERIE:3- A VESPERTINOALUNOS{A}: ANA PAULA No03ALINE SOUSA No 02BEATRIZ LIMA N04KELINE RODRIGUES No17MARIA ELANE No24RAFAELA CARVALHO No28MARIA FRANCIELE No25
auxiliam na prevencao e no controle de doencas, sendo importantes para a reducao da mortalidade associada a elas. Veja, a pessoa que deixa de ser sedentaria e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de morte por doencas do coracao em 40%! Isso mostra que uma pequena mudanca nos habitos de vida e capaz de provocar uma grande melhora na saude e na qualidade de vida. Ja no campo da saude mental, a pratica de exercicios ajuda na regulacao das substancias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cerebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. Alem disso, auxilia tambem na manutencao da abstinencia de drogas e na recuperacao da auto-estima. Ha reducao da ansiedade e do estresse, ajudando no tratamento da depressao. A atividade fisica pode tambem exercer efeitos no convivio social do individuo, tanto no ambiente de trabalho quanto no familiar. Interessante notar que quanto maior o gasto de energia, em atividades fisicas habituais, maiores serao os beneficios para a saude. Porem, as maiores diferencas na incidencia de doencas ocorrem entre os individuos sedentarios e os pouco ativos. Entre os ultimos e aqueles que se exercitam mais, a diferenca nao e tao grande. Assim, nao e necessaria a pratica intensa de atividade fisica para que se garanta seus beneficios para a saude. O minimo de atividade fisica necessaria para que se alcance esse objetivo e de mais ou menos 200Kcal/dia. Dessa forma, atividades que consomem mais energia podem ser realizadas por menos tempo e com menor frequencia, enquanto aquelas com menor gasto devem ser realizadas por mais tempo e/ou mais frequentes. Fonte: PORTAL EDUCACAO - Cursos Online : Mais de 1000 cursos online com certificado http://www.portaleducacao.com.br/educacao-fisica/artigos/3243/quais-sao-os-beneficios-da-atividade-fisica#ixzz3Axd7RcCp
urinarias, e se recuperam mais rapido quando acometidos por alguma afeccao, o que diminui o uso de medicamentos. Fonte: Boas Praticas SaudePesquisado por: Juliana AraujoEsse conteudo foi copiado do Blog do Portal Voluntarios Online: http://blog.voluntariosonline.org.br/os-beneficios-da-atividade-fisica-na-terceira-idade/Os beneficios da atividade fisica na terceira idadeEsse conteudo foi copiado do Blog do Portal Voluntarios Online: http://blog.voluntariosonline.org.br/os-beneficios-da-atividade-fisica-na-terceira-idade/Os beneficios da atividade fisica na terceira idadeEsse conteudo foi copiado do Blog do Portal Voluntarios Online: http://blog.voluntariosonline.org.br/os-beneficios-da-atividade-fisica-na-terceira-idade/