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semanal de acender as velas do shabat, ou ir a cultos ou missas, ou um retiro anual num lugar isolado, quieto e solitario: todos sao exemplos de garantir um tempo longe da correria das nossas vidas cotidianas. Periodos de descanso e folga do trabalho e das demandas do dia a dia ajudam a reduzir o estresse, fator primordial nas doencas cronicas que ainda sao a principal causa de morte na sociedade ocidental. Experiencias transcedentais religiosas e espirituais tem efeito positivo, restaurador e curativo, especialmente se sao embutidas, por assim dizer, no nosso ciclo de vida diario, semanal, sazonal e anual.17. Elas priorizam o exercicioUm sabio, mas ficticio, estudante da Faculdade de Direito de Harvard disse certa vez: Exercicio gera endorfinas. Endorfinas te fazem feliz. Ja se demonstrou que as endorfinas aliviam sintomas de depressao, ansiedade e estresse, gracas aos varios quimicos cerebrais que sao liberados para amplificar as sensacoes de felicidade e relaxamento. Alem disso, um estudo publicado pelo Journal of Health Psychology indica que o exercicio melhora a percepcao que as pessoas tem do proprio corpo mesmo que elas nao tenham perdido peso ou tido qualquer tipo de melhora aparente.18. Elas gostam do ar livreQuer se sentir vivo? Uma dose de 20 minutos de ar fresco significa uma sensacao de vitalidade, segundo varios estudos publicados no Journal of Environmental Psychology. A natureza e o combustivel da alma, diz Richard Ryan, autor principal de varios dos estudos. Quando nos sentimos com pouca energia muitas vezes tomamos um cafe, mas as pesquisas sugerem que o contato com a natureza e muito mais eficaz. E, mesmo que todo mundo prefira o cafe quente, e melhor tomar nossa dose de ar livre em temperatura morna: um estudo sobre o clima e a felicidade indicou que a temperatura otima para a felicidade e 13,8 graus.19. Elas passam tempo na camaAcordar com o pe esquerdo nao e um mito. Quando faltam horas de sono, provavelmente falta tambem clareza e sobram bom humor e decisoes erradas. Uma boa noite de sono pode ajudar e muito a reduzir a ansiedade, disse Raymond Jean, diretor de medicina do sono e diretor-associado de cuidados criticos do hospital St-Lukes-Roosevelt, ao Health.com. Um bom sono traz estabilidade emocional.20. Elas gargalhamVoce ja ouviu essa: a gargalhada e o melhor remedio. Se voce estiver tristonho, pode ser verdade. Uma boa risada libera quimicos no cerebro que, alem de dar aquele barato, nos preparam melhor para tolerar a dor e o estresse. E voce pode ate trocar um dia na academia por uma sessao de piadas (talvez). A resposta do corpo a repetidas risadas e similar a dos exercicios, diz Lee Berk, lider de um estudo de 2010 focado no efeito das risadas no corpo. O mesmo estudo aponta que certos beneficios dos exercicios, como um sistema imune saudavel, apetite controlado e bons indices de colesterol, podem ser alcancados com gargalhadas.21. Elas dao passadas largasJa reparou quando alguns amigos estao andando nas nuvens? Tem tudo a ver com a caminhada, segundo uma pesquisa conduzida por Sara Snodgrass, uma psicologa da Florida Atlantic University. No experimento, Snodgrass
pediu que os participantes do estudo caminhassem por tres minutos. Metade deles tinha de dar passadas longas, mexendo os bracos e mantendo a cabeca levantada. Eles relataram estar mais felizes depois do passeio que o outro grupo, que deu passadas curtas, olhando para o chao.por Kate Bratskeir, via Huffington Post
Bom Dia...Boa QuintaBj da Fe Fiz esse bolo semana passada e ele rendeu comentarios deliciosos entao, divido essa receita delicia com voces.Bolo de Chocolate Beijinho e MorangosMassa1 xicara(s) (cha) de leite1 xicara(s) (cha) de Oleo de soja2 unidade(s) de ovo2 xicara(s) (cha) de farinha de trigo1 xicara(s) (cha) de chocolate em po1 xicara(s) (cha) de acucar1 colher(es) (sopa) de fermento quimico em po1 pitada de salRecheio e Cobertura2 caixinhas de morango1 pote de beijinho (aquele que vem pronto como o do brigadeiro)1 pacote de suspiro.Modo De PreparoMassaColoque os liquidos no liquidificador e bata ate misturar bem( pode usar batedeira ou na mao mesmo como eu fiz). Coloque os outros ingredientes, sendo o fermento o ultimo. Leve para assar em forno medio, numa forma untada e enfarinhada, por cerca de 40 minutos (dependendo do forno, entao fiquem de olho).RecheioCom o bolo ja pronto e frio, corte ao meio, e separe as partes. Va colocando camadas do beijinho( ele gruda bastante entao cuidado ao colocar, pois se tentar passar para ficar uniforme ele acaba estragando a massa).Os morangos devem estar lavados e cortados ao meio. E devem ser colocados no bolo como voce achar melhor, eu gosto de coloca los certinho um ao lado do outro com a base virada para fora.Depois e so colocar a parte da massa cortada por cima para poder entao colocar o suspiro.Reserve alguns morangos para a cobertura, que pode ser colocados ao centro juntamente com o suspiro amassadinho por cima.Coloque para gelar um pouco, ele ficara molhadinho e uma delicia.Espero que gostem...Beijos da Fe Passando pelos blogs hoje cedinho, me deparei com essa lista perfeita pra comecar bem o dia, e com certeza faze la .Vale a pena a leitura.Beijos da Fe1. Comece a passar o tempo com as pessoas certasFonte: truongxuabancu.fpb.yuku.comEstas sao as pessoas que voce gosta, que amam e apreciam voce, e que o incentivam a melhorar de maneira saudavel e estimulante. Sao aquelas pessoas que fazem voce se sentir mais vivo, e nao so aceitam quem voce e agora, mas tambem estao de acordo e aceitam quem voce quer ser, incondicionalmente.2. Comece a enfrentar seus problemas de frenteFonte: facebook.comNao sao os seus problemas que definem voce, mas como voce reage e se recupera deles. Os problemas nao vao desaparecer se voce nao agir. Faca o que voce puder, quando puder, e reconheca o que voce fez. E uma questao de dar passos de bebe na direcao certa, centimetro por centimetro. Estes centimetros contam, eles somam metros e quilometros a longo prazo.3. Comece a ser honesto com voce mesmo sobre tudoFonte: athenna.comSeja honesto sobre o que esta bem, assim como sobre o que precisa ser mudado. Seja honesto sobre o que voce quer alcancar e quem voce quer se tornar. Seja honesto com todos os aspectos da sua vida, sempre. Porque voce e a unica pessoa que voce sempre pode contar. Procure a verdade na sua alma, para que voce realmente saiba quem voce e. Quando voce fizer isso, voce tera uma melhor compreensao de onde voce esta agora e como voce chegou aqui, e voce
estara melhor equipado para identificar onde voce quer ir e como chegar la. Leia O Caminho Menos Percorrido.4. Comece a fazer da sua propria felicidade uma prioridadeFonte: theguardian.comSuas necessidades importam. Se voce nao se valoriza, nao se cuida e nao se defende, voce esta se sabotando. Lembre-se, e possivel cuidar das suas proprias necessidades e ao mesmo tempo cuidar das pessoas ao seu redor. E quando as suas necessidades forem atendidas, voce provavelmente vai ser muito mais capaz de ajudar aqueles que precisam de voce.5. Comece a ser voce mesmo, genuinamente e orgulhosamenteFonte: photography.nationalgeographic.comTentar ser qualquer outra pessoa e um desperdicio da pessoa que voce e. Seja voce mesmo. Abrace essa pessoa dentro de voce, que tem ideias, forca e beleza como ninguem. Seja a pessoa que voce sabe que voce e a melhor versao de voce do seu jeito. Acima de tudo, seja fiel a VOCE, e se seu coracao nao quiser fazer algo, entao nao faca.6. Comece a prestar atencao e viver no presenteFonte: zestography.comO agora e um milagre. Agora e o unico momento garantido para voce. Agora e a vida. Entao pare de pensar em como as coisas vao ser otimas no futuro. Pare de ficar pensando sobre o que voce fez ou deixou de fazer no passado. Aprenda a ficar no aqui e agora e experimentar a vida enquanto ela esta acontecendo. Aprecie o mundo pela beleza que ele possui nesse momento.7. Comece a valorizar as licoes que seus erros ensinamFonte: vivianmaier.comTudo bem errar. Os erros sao os degraus do progresso. Se voce nao esta falhando de vez em quando, voce nao esta se esforcando o suficiente e voce nao esta aprendendo. Assuma riscos, tropece, caia, e, em seguida, levante-se e tente novamente. Aprecie que voce esta se esforcando, aprendendo, crescendo e melhorando. Conquistas significativas sao quase invariavelmente realizadas no final de um longo caminho de fracassos. Um dos erros que voce teme pode ser apenas o elo para o seu maior feito na vida.8. Comece a ser mais gentil com voce mesmoFonte: worldphoto.orgSe voce tivesse um amigo que falasse com voce da mesma forma como, as vezes, voce fala com voce mesmo, quanto tempo voce permitiria que essa pessoa fosse sua amiga? A maneira como voce se trata estabelece o padrao para os outros. Voce deve amar quem voce e ou ninguem mais ira.9. Comece a desfrutar as coisas que voce ja temFonte: flickr.comO problema com muitos de nos e que pensamos que vamos ser feliz quando alcancarmos certo nivel na vida um nivel que outros conseguiram seu chefe com seu escritorio de canto, o amigo de um amigo que e dono de uma mansao na praia, etc. Infelizmente, pode levar algum tempo antes que voce chegue la, e quando voce chegar la, voce provavelmente vai ter um novo destino em mente. Voce vai acabar gastando toda a sua vida trabalhando em direcao a algo novo, sem nunca parar para apreciar as coisas que voce tem agora. Entao, fique em silencio todas as manhas quando voce acordar, e aprecie onde voce esta e o que voce ja
gratificantes e pacificos. Entao, fique feliz por aqueles que estao progredindo. Torca pelas suas vitorias. Seja grato abertamente pelas bencaos que eles receberam. O que vai, volta, e mais cedo ou mais tarde, as pessoas para quem voce esta torcendo comecarao a torcer por voce.17. Comece a olhar para o lado positivo nas situacoes dificeisFonte: eternal-optimist.comQuando as coisas estao dificeis, e voce se sente para baixo, faca algumas respiracoes profundas e procure o lado positivo os pequenos sinais de esperanca. Lembre-se que voce pode e vai ficar mais forte quando esses tempos dificeis passarem. E permaneca consciente de suas bencaos e vitorias todas as coisas em sua vida que estao bem. Concentre-se no que voce tem, nao no que voce nao tem.18. Comece a perdoar a si mesmo e aos outrosFonte: telegraph.co.ukTodos nos fomos feridos pelas nossas proprias decisoes e pelos outros. E enquanto a dor dessas experiencias e normal, as vezes perdura por muito tempo. Nos revivemos a dor repetidamente e temos dificuldade em deixa-la ir. O perdao e o remedio. Isso nao significa que voce esta apagando ou esquecendo o que aconteceu no passado. Isso significa que voce esta deixando de lado o ressentimento e a dor, e esta escolhendo aprender com o incidente e seguir em frente com sua vida.19. Comece a ajudar aqueles que estao a sua voltaFonte: news.yahoo.comSe preocupe com as pessoas. Oriente-as se voce souber um caminho melhor. Quanto mais voce ajudar os outros, mais eles vao querer ajuda-lo. Amor e bondade gera amor e bondade. E assim por diante.20. Comece a ouvir a sua voz interiorFonte: bluebirdsunshine.co.ukSe isso ajuda, discuta suas ideias com as pessoas mais proximas de voce, mas de a voce mesmo espaco suficiente para seguir a sua propria intuicao. Seja fiel a si mesmo. Diga o que voce precisa dizer. Faca o que o seu coracao diz que esta certo.21. Comece a ficar atento ao seu nivel de estresse e faca pausas curtasFonte: commons.wikimedia.orgVa mais devagar. Respire. De a voce mesmo permissao para fazer uma pausa, reagrupar e avancar com clareza e proposito. Quando voce estiver muito ocupado, um breve recesso pode rejuvenescer a sua mente e aumentar a sua produtividade. Estas pausas curtas vao ajuda-lo a recuperar sua sanidade e refletir sobre suas acoes recentes, assim voce pode ter certeza que elas estao alinhadas com seus objetivos.22. Comece a perceber a beleza dos pequenos momentosFonte: vivianmaier.comEm vez de esperar que grandes coisas acontecam casamento, filhos, grande promocao, ganhar na loteria encontre a felicidade nas pequenas coisas que acontecem todos os dias. Pequenas coisas, como tomar tranquilamente uma xicara de cafe no inicio da manha, ou o delicioso cheiro e sabor de uma refeicao caseira, ou o prazer de compartilhar algo que voce gosta com outra pessoa ou ficar de maos dadas com o seu parceiro. Perceber esses pequenos prazeres diariamente faz uma grande diferenca na qualidade de sua vida.23. Comece a aceitar as coisas quando elas nao sao perfeitasFonte: worldwidephotowalk.comLembre-se, perfeito e o inimigo do bom. Um dos maiores desafios para as pessoas que querem melhorar a si mesmas e melhorar
o mundo e aprender a aceitar as coisas como elas sao. As vezes e melhor aceitar e apreciar o mundo como ele e, e as pessoas como elas sao, em vez de tentar fazer com que tudo e todos estejam em conformidade com um ideal impossivel. Nao, voce nao deve aceitar uma vida mediocre, mas deve aprender a amar e valorizar as coisas ate mesmo quando elas nao sao perfeitas.24. Comece a trabalhar na direcao dos seus objetivos todos os diasFonte: englishrussia.comLembre-se, a viagem de mil quilometros comeca com um passo. Seja qual for o seu sonho, todo dia de um passo pequeno, mas coerente, para que seu sonho aconteca. Va la e faca alguma coisa! Quanto mais voce trabalhar, mais sorte voce tera. Enquanto muitos de nos dizemos, em algum momento durante o curso de nossas vidas, que queremos seguir a nossa vocacao, poucos sao aqueles astutos que realmente trabalham para que isso aconteca. Por trabalhar por isso, eu quero dizer se dedicar consistentemente ao resultado final. Leia Os 7 Habitos das Pessoas Altamente Eficazes.25. Comece a dizer mais como voce se senteFonte: ibtimes.co.ukSe voce esta sofrendo, de a voce mesmo o espaco e o tempo necessario para se sentir a dor, mas esteja aberto sobre isso. Converse com as pessoas mais proximas a voce. Diga-lhes a verdade sobre como se sente. Deixe-os ouvir. O simples ato de desabafar e o seu primeiro passo para se sentir bem novamente.26. Comece a tomar plena responsabilidade pela sua vidaFonte: asa100.comSeja responsavel pelas suas escolhas e pelos seus erros, e esteja disposto a tomar as medidas necessarias para melhorar de acordo com eles. Ou voce assume responsabilidade pela sua vida ou alguem o fara. E quando alguem o fizer, voce vai se tornar um escravo das suas ideias e sonhos em vez de um pioneiro dos seus proprios sonhos. Voce e o unico que pode controlar diretamente o resultado da sua vida. E nao, nao vai ser sempre facil. Cada pessoa tem uma pilha de obstaculos na frente delas. Mas voce tem que assumir a responsabilidade pela sua situacao e superar esses obstaculos. Optar pelo contrario e escolher uma vida de mera existencia.27. Comece a nutrir seus relacionamentos mais importantesFonte: nikonusa.comLeve para a sua vida, e para as vidas daqueles que voce ama, verdadeira e honesta alegria com o ato simples de lhes dizer regularmente o quanto eles significam para voce. Voce nao pode ser tudo para todos, mas voce pode ser tudo para algumas pessoas. Decida quem sao essas pessoas em sua vida e trate-as como se fossem da realeza. Lembre-se, voce nao precisa de certo numero de amigos, apenas um numero de amigos que voce pode contar.28. Comece a se concentrar nas coisas que voce pode controlarFonte: huffingtonpost.comVoce nao pode mudar tudo, mas voce sempre pode mudar alguma coisa. Desperdicar seu tempo, talento e energia emocional com coisas que estao alem do seu controle e uma receita para a frustracao, miseria e estagnacao. Invista sua energia nas coisas que voce pode controlar e aja sobre elas agora.29. Comece a se concentrar na
possibilidade dos resultados positivosFonte: vivianmaier.comA mente tem que acreditar que pode fazer alguma coisa antes que seja realmente capaz de faze-la. O caminho para superar os pensamentos negativos e as emocoes destrutivas e desenvolver emocoes positivas que sao mais fortes e mais poderosas. Ouca a sua voz interior e substitua pensamentos negativos por positivos. Independentemente de como a situacao parece, foque sobre o que voce quer que aconteca e, em seguida, de o proximo passo positivo. Nao, voce nao pode controlar tudo o que acontece com voce, mas voce pode controlar como voce reage as coisas. A vida de todos tem aspectos positivos e negativos. A longo prazo, voce ser ou nao ser feliz e bem-sucedido depende muito de quais sao os aspectos mais focados na sua vida. LeiaThe How of Happiness.30. Comece a perceber o quao rico voce e agoraFonte: dailymail.co.ukDo blog http://awebic.com/pessoas/30-coisas-que-voce-deve-comecar-fazer-para-si-mesmo-4-e-um-beneficio-instantaneo/
E hoje tem....Chocolate Quente Delicia ( e Cremoso )INGREDIENTES2 xicaras (cha) de leite1 colher (sopa) de amido de milho3 colheres (sopa) de chocolate em po4colheres (sopa) de acucar1 pau de canela1 caixinha de creme de leite MODO DE PREPAROEm um liquidificador, bata o leite, amido com o chocolate em po e o acucarDespeje em uma panela com a canela e leve ao fogo baixo, mexendo sempre ate ferverDesligue, adicione o creme de leite e mexa bem ate ficar homogeneoRetire a canela e sirva quente. fonte: http://www.tudogostoso.com.br/ ALO, CHICS! Nao inibam meu direito de torcer pelo BrasilAlo, Chics! Todo mundo tem o direito de protestar contra tudo o que acha errado e injusto.Concordo totalmente com essa afirmacao, na verdade ate mesma prevista por lei.Mas, queridos protestadores do meu Brasil, quero tambem que me deixem exercero direito de torcer em paz e a vontade pela selecao brasileira e para que tudo de certo durante a Copa do Mundo no Brasil. O pais ama o futebol e tem que se sentir livre parase vestir de verde e amarelo, se descabelar e urrar de tanto torcer nos dias de jogo sem que ninguem iniba seus impulsos ou azedem seu humor.Quero que os aeroportos estejam limpos e sem tapumes para receber os torcedores, quero que todos consigam ir e vir dos estadios sem tumultos, quero que as torcidas (e as forcas policiais) ajam com civilidade, quero que os argentinos possam gritar o nome do Messi sem medo, quero que ninguem se machuque em momento algum.E quero, com todas as forcas do meu coracao, que o Brasil seja Hexa.Beijos, Uma boa Terca Feira...Beijos da Fe Video do vascaino Marcos Palmeira declamando trechos do texto! ;D Ser VascoSer Vasco e ser intrepido tanto quanto leal. E ter o sentido da historia do Brasil a fundir povos e racas sem preconceito. E ser navegante da esperanca, nao temer aventura, futuro, conquistas, calmarias ou tempestades. Ser Vasco e renegar o temor e ser popular sem populismo, ser valente sem arrogancia e ser decidido sem soberba. E ter a vocacao da vitoria e a disposicao necessaria a qualidade e ao merito por saber que virtudes necessitam de energia e energia, de vontade. Ser Vasco e, pois, ser virtude, vontade, valor e vanguarda: tudo com o v de vida, o mesmo de Vasco. Ser Vasco e conhecer o grito do entusiasmo, esperar a hora de vencer e sentir o cheiro do gol. E incendiar estadios e extasiar multidoes. E adivinhar instantes decisivos e saber decidir. Ser Vasco e ser mais povo do que elite, mais tradicao do que novidade, mais seguranca do que aparencia, mais clube do que time, mais vibracao do que delirio, mais vigor do que agressao. Ser Vasco e ousar, insistir, renovar-se, trabalhar para construir a vitoria nao como forma de superioridade, mas de aperfeicoamento da vida e do esporte. E gol, e gala, e garbo de uniforme original, cruz no peito, sonho n'alma e amor no coracao. Ser Vasco e emocao recompensada porque vitoria bem planejada, e lance, e lanca, liberdade, impulso e conviccao. Ser Vasco e sentir o
gosto da felicidade, da vitoria e do grito maiusculo de gol. E ter sabedoria e prudencia, unidas na tatica certeira ou na organizacao eficaz. E viver a emocao de lembrar nomes, lendas, herois e legendarios craques, trofeus, titulos, retratos, faixas, tacas, copas e vitorias imortais. Ser Vasco e ter identicos motivos para cultuar o passado tanto quanto crer no futuro. Ser Vasco, enfim, e saborear com humildade o orgulho sadio da vitoria merecida, do entusiasmo com motivo e da grandeza como destino.Autor - Artur da Tavola.
prejuizos, o meu prejuizo maior na ocasiao nao foi o financeiro, mas foi o da perda de varios amigos que tiveram de se mudar pq suas casas foram condenadas pela defesa civil, e a rua onde eu moro ficou praticamente deserta, o que pra mim aos 12, 13 anos foi um "tormento"! Alguns anos depois, presenciei outro desabamento onde a mae e a irma de um amigo vieram a falecer, foi bem doloroso na epoca. Em relacao as ultimas enchentes, as de Janeiro deste ano participei ativamente da ajuda no primeiro mes, depois voltaram as aulas, assumi outros compromissos e acabei por me distanciar um pouco das frentes de auxilio.Como alguns de voces sabem, sou estudante de Psicologia, cursei neste semestre uma disciplina chamada Psicologia Comunitaria, que teve como avaliacao final um trabalho em grupo de visita a uma comunidade para que realizamos estudos e propuzessemos intervencoes. Tres dos 5 grupos da turma optaram por visitar as familias atingidas pelas enchentes (dois no cuiaba regiao mais atingida do municipio de Petropolis e um no maior abrigo em funcionamento no municipio, localizado no Bairro Fazenda Inglesa). Vamos dar aqui um enfoque no que foi enocntrado no Cuiaba.Fazendo uma juncao dos relatos dos dois grupos pode-se notar que:- Mais uma vez apos o primeiro mes a ajuda diminuiu consideravelmente e hoje praticamente nao chega nenhum auxilio a comunidade.- Algumas familias nao tiveram condicao de se mudar de la, e vivem hoje com um rio que mudou de curso em funcao das enchentes correndo na porta de suas casas. A cada chuva o desespero toma conta dos moradores.- Quando os estudantes chegaram para entrevistar foram vistos com desconfianca pelos moradores, que estao cansados de assistencialismo e falsas promessas.- Num local onde moravam 34 familias hoje moram apenas 9, uma ila no vale do Cuiaba, que esta em meio a destrocos, num cenario de destruicao total e um silencio amedrontador! Enquanto que nas regioes desabitadas do Cuiaba, onde tem os sitios, haras, a prefeitura envia mao de obra pesada para a recuperacao, a regiao onde de fato tem pessoas morando em condicoes precarias, nao chega nenhum tipo de auxilio!- Para conseguir os beneficios do governo e da prefeitura e uma tremenda burocracia e uma dificuldade nitidamente desnecessaria. Quando eu obtive essas informacoes, tive um misto de tristeza e indignacao, mas tambem me deparei com o fato de que a minha parte, eu faco menos do que poderia, menos do que deveria, e voce o que pensa ao saber dessa realidade?Ja tinha sido constatado por mim e por muitos outros amigos envolvidos que o pos-tragedia seria complicado, que as pessoas agem impulsivamente e depois abandonam, mas que bom que enquanto pessoas que somos, temos a capacidade de rever o que fazemos e voltar atras se for a melhor alternativa. Fica aqui a proposta, os interessados em fazer algo podem comentar por aqui, ou me procurarem!Abracos.