limiar anaerobico, as enzimas anaerobicas tem papel dominante na producao de ATP.Concluindo: O treinamento aerobico continuado - marchar, correr, pedalar etc. cinco vezes por semana, de acordo com as pesquisas abaixo, (A): nao so maximiza a queima de gorduras, (B): oxigena as celulas do coracao e do cerebro, uma consequencia benefica porque estas celulas possuem uma capacidade anaerobica extremamente limitada, (C): elimina o excesso de liquidos existentes no organismo, (D): mas amplia a producao de ATP que e o combustivel do organismo.(A)- maximiza a queima de gorduras:O esporte elimina as gorduras ruins que estao no sangue - O sangue contem duas categorias principais de lipidios: o colesterol e os triglicerides. Sabe-se que os dois ampliam as probabilidades de acidentes cardiovasculares. Ora, o exercicio fisico regular reduz, frequentemente de forma acentuada, a taxa de triglicerides e do colesterol ruim enquanto aumenta o colesterol bom. Infelizmente, se a disciplina fisica e interrompida, este beneficio e transitorio. Pesquisa 1 Nos individuos que apresentavam uma sobrecarga ponderal, o exercicio fisico associado a um regime hipocalorico pobre em colesterol e em gordura saturada determina um aumento importante na taxa sanguinea do colesterol bom, o DHL, em relacao a individuos que seguem unicamente um regime alimentar. Esta e a conclusao de uma pesquisa publicada no New England Journal of Medicine realizado sobre um universo de 264 homens e mulheres que apresentavam uma sobrecarga ponderal moderada. Pesquisa 2 A equipe medica escocesa do Dr. Findlay, do Hospital Universitario de Glasgow, Escocia, pesquisou o efeito de um programa de treinamento de trinta semana sobre a taxa dos lipidios e da pressao arterial de um grupo de sedentarios com idade entre os 35 e 50 anos que se preparava para a sua primeira maratona. A colosteramina caiu em 12%, os triglicideros em 22% e a pressao arterial em 10%. Pesquisa 3 Quando o medico deseja melhorar o equilibrio sanguineo lipideo depois da menopausa, segue um tratamento hormonal substitutivo, o (THS), hoje discutivel. Contudo, se aconselhasse a adocao de exercicios fisicos seria muito mais acertado. E isso que emerge de um trabalho conduzido nos Estados Unidos sobre 71 mulheres ao longo de onze meses. Elas se deram conta que com o exercicio fisico - portanto abrindo mao do regime alimentar - sua taxa de colesterol total diminui, o colesterol ruim (LDL) seguiu o mesmo caminho e o colesterol bom, (HDL) aumentou. O simples THS fez diminuir o LDL e aumentar o HDL, sem intervir no colesterol total.Fonte: Journal of the American Geriatrics Society, 4.03.1996.(B)-oxigena as celulas do coracao e do cerebro. O esporte desenvolve o coracao. Praticar regularmente o esporte modifica o comportamento do aparato cardiovascular e desemboca em um estado fisiologico particular bem conhecido: um coracao forte animado por contracoes extremamente potentes e eficazes batendo a um ritmo lento. Este coracao diante de um esforco reage com moderada aceleracao que pode sustentar por muito tempo sem se exaurir. Depois, ele retorna rapidamente ao compasso natural de repouso. Concluindo: trabalha mais e se cansa menos. Pesquisa 1- Uma pesquisa longitudinal analisou 1.453 finlandeses de idade media durante um periodo de cinco anos.