das orientacoes para quem quer entrar em forma. Por meio delas, nosso corpo adquire a quantidade necessaria de vitaminas e minerais necessarios para o bom funcionamento diario do organismo.Mesmo sendo super saudaveis, e preciso ficar de olho nas calorias das frutas e saber quais podem ser ingeridas sem peso na consciencia e quais devem ser consumidas com moderacao para nao se tornarem sabotadoras da dieta.O acai e uma fruta bastante calorica e deve ser consumida com moderacao por quem quer perder peso. Entretanto, e rica em proteinas, gordura vegetal, vitaminas B1, C , E e minerais como ferro, fosforo, calcio e potassio, que sao essenciais na formacao de ossos e dentes e na manutencao do sistema nervoso.O abacate, as oleaginosas e o acai sao exemplos de frutas consideradas vilas da boa forma, mas que na verdade fazem bem para a saude.Ja o abacate, e uma otima fonte de vitaminas A, B1, B2, E, sais minerais ((magnesio, ferro e fosforo) e gorduras monoinsaturadas, responsaveis pelo aumento do HDL, o colesterol bom.As frutas oleaginosas sao bastante conhecidas pelo seu alto teor calorico, mas o que pouca gente sabe, e que elas fornecem gorduras boas, que reduzem o colesterol, possuem selenio e vitamina E, alem de agir como antioxidantes retardando o processo de envelhecimento do organismo.No entanto, nozes, amendoas, castanhas, avelas, amendoim, entre outros exemplos devem ser consumidas com moderacao para evitar as calorias em excesso. Uma dica e variar as frutas e aproveita-las no preparo de paes, bolos, biscoitos e ate vitaminas.A melancia tem em sua composicao o licopeno, substancia que age impedindo a producao de radicais livres, causadores do envelhecimento. Alem disso, possui boa quantidade de fibras, que auxiliam no processo digestivo e melhoram o funcionamento intestinal.Outra vantagem e que 93% da melancia sao formados de agua. Ou seja, ao comer a fruta, voce tambem hidrata seu corpo. Quanto as calorias, nao e preciso se preocupar. Sao 20 calorias para 100 gramas de melancia, ou seja, pode-se consumir a fruta a vontade, sem restricoes.Fique longe da conjuntiviteConheca os tipos de conjuntivite e veja dicas para manter seus olhos livres deste problemaOlhos vermelhos, irritados e lacrimejantes: estes sao os principais sinais da conjuntivite, um problema comum entre pessoas de todas as idades. A conjuntivite e uma inflamacao que atinge a conjuntiva, membrana que reveste a parte branca do olho. Existem tres os tipos de conjuntivite: viral, alergica e bacteriana. Os sintomas sao os mesmos, mas cada um deles requer um tratamento especifico.Conjuntivite viralA conjuntivite viral e transmitida pelo contato com pessoas ou objetos contaminados, como toalhas e roupas de cama, por exemplo. Ela tambem e disseminada em ambientes fechados. E mais comum no verao e requer atencao, pois e altamente contagiosa.Durante esse periodo, e importante repousar, fazer uma boa alimentacao e evitar a exposicao solar. Outra dica e higienizar os olhos com soro e procurar um medico, que ira avaliar o caso e, se necessario, indicar um colirio lubrificante. A conjuntivite viral pode ser evitada mediante a adocao de alguns cuidados. Entre eles, evitar cocar os olhos, manter as maos sempre limpas e nao