Eu tive que procurar um ORTOPEDISTA para avaliar meus ossos, principalmente os joelhos e mesmo um REUMATOLOGISTA. Aconselho desde ja vc que tem dores nas articulacao procurar um antes das caminhadas. Caso vc precise de fisioterapia para artrose ou outro tratamento tome os medicamentos que o medico passar e faca o tratamento com o FISIOTERAPEUTA , ele devera te ensinar a fazer alguns exercicios funcionais. Estes mesmos exercicios devem fazer parte da sua rotina diaria antes dos exercicios. veja alguns :ALONGAMENTO:Movimentos feitos antes das atividades fisicas, vao evitar lesoes e dores musculares. Depois que tratar as articulacoes vem o mais importante: Procurar um CARDIOLOGISTA. Sim, esse medico vai nos ajudar a monitorar o nosso coracao e a perder peso tambem. Compreenda melhor como isso e possivel fazendo caminhadas monitoradas pelo MONITOR CARDIACO. MONITOR CARDIACO O Monitor Cardiaco e um dos mais importantes equipamentos para quem pratica ou pretende praticar atividades fisicas e esportivas. A Frequencia Cardiaca medida pelo Frequencimetro e o principal parametro de intensidade em atividades aerobicas como caminhada, corrida, ciclismo, natacao, lutas, entre outras.Para facilitar o entendimento e apenas para fins didaticos, vamos fazer uma comparacao entre o monitor cardiaco que voce usa no seu treino e o velocimetro de um carro. O velocimetro lhe diz a velocidade em que voce esta dirigindo e o monitor cardiaco lhe mostra a intensidade do exercicio que esta sendo realizado.Ao dirigir um carro sem o velocimetro, voce nao sabera se esta indo lento demais ou rapido demais. Se estiver lento demais ficara abaixo da potencia que o seu carro pode oferecer. Dirigir rapido demais pode lhe colocar em risco e aumenta as chances de acontecer algum acidente.Com a frequencia cardiaca acontece algo parecido. Ao medi-la voce sabera a intensidade do exercicio que esta realizando. Se trabalhar em uma intensidade muito baixa, nao tera os beneficios que o exercicio pode proporcionar ao seu organismo. Se trabalhar com frequencias cardiacas muito altas, podera nao atingir os seus objetivos e correr serios riscos de sofrer lesoes musculares e articulares, alem de outras mais graves.A intensidade do exercicio deve ser definida com base em multiplos fatores, como idade, peso, altura, nivel de condicionamento fisico e objetivos. Alguns Frequencimetros oferecem como recurso programas de treinamento inteligentes, que lhe propoem faixas de frequencia cardiaca com base nos seus dados pessoais.O monitor de frequencia cardiaca (frequencimetro) funciona com uma cinta transmissora que deve ser usada no peitoral e um receptor do tamanho de um relogio no pulso do atleta. Quando o atleta se exercita a cinta transmissora capta o sinal eletrocardiografico (sinal eletrico proveniente do seu coracao) e o transmite instantaneamente para o receptor no pulso que exibe a informacao.Existem os que nao precisao de cinta, sao os mais modernos e caros.o mais importante e seu medico ou mesmo professor de Educacao Fisica ou mesmo o da academia com os exames em maos, saber tua frequencia cardiaca pra + e para menos - e regular teu relogio conforme as pulsacoes do teu coracao. O RELOGIO APITA QUANDO NAO ESTAMOS ANDANDO NA PASSADA CERTA E QUE TEMOS Q ACELERAR E TB