A nutricionista Michelle Schoffro Cook destaca os pontos importantes para quem pretende ajudar o corpo a funcionar melhor.Ao longo da vida, o ser humano vai intoxicando lentamente o proprio corpo.Fatores como a alimentacao, a pratica de exercicios e o tipo de ambiente no qual se vive tem influencia direta sobre a saude e a qualidade de vida.Sem perceber, todos os dias, voce trabalha de forma negativa algum dos sistemas que formam seu organismo. Algumas vezes essa intoxicacao se faz perceber e entao vem consequencias como o mal-estar, a sensacao de inchaco ou de que alguma coisa simplesmente nao vai bem.Para melhorar esse tipo de desconforto, algumas atitudes podem ser tomadas. A nutricionista e doutora em medicina natural, Michelle Schoffro Cook, autora do livro The 4-Week Ultimate Body Detox Plan, destaca 12 pontos importantes para ajudar seu corpo a eliminar as toxinas absorvidas das mais diversas formas.1 Coma macasMacas sao ricas em pectina, uma substancia que, uma vez nos intestinos, se liga as toxinas presentes no corpo para ajudar a elimina-las, explica Cook.2 Beba sucos com verduras e legumes feitos na horaE, quando se fala em sucos, isso quer dizer qualquer um mesmo. Basta, de acordo com a nutricionista, colocar um ou mais vegetais de sua preferencia no liquidificador, com agua e gelo. Pronto, um suco desintoxicante.3 Beba agua com limao uma vez ao diaA dica e extremamente simples: esprema o suco de um limao em um copo dagua e beba pela manha. Estudos provaram que o limao tem mais de 20 compostos anti-cancer.4 Coma mirtilo (blueberry) diariamenteO mirtilo e uma fruta conhecida, em ingles, como blueberry. Segundo Cook, ele e rico antocianinas, substancias que reduzem a inflamacao no cerebro e no corpo. O mirtilo tambem ajuda a perder peso e a prevenir alergias.5 Respire profundamenteSimples, porem raro: voce precisa se lembrar de respirar profundamente sempre que possivel. O oxigenio mata virus e bacterias.6 Coma legumes todos os diasTodos os legumes que puder incluir na sua alimentacao diaria sao bem-vindos, mas o feijao, particularmente, ajuda no funcionamento dos intestinos.7 Inclua o acafrao na sua rotinaUma colher de cha ao dia e o bastante para ajudar o figado a funcionar corretamente. O acafrao contem curcumina fitonutriente, que protege o figado, explica a nutricionista.8 Prefira frutas e vegetais crusSem cozinhar esses alimentos, voce estara consumindo uma maior quantidade de enzimas importantes para melhorar a digestao e a absorcao de nutrientes pelo corpo.9 Troque seus produtos de limpeza por alternativas mais naturaisProdutos de limpeza industrializados contem diversas substancias toxicas, que o organismo acaba absorvendo sem que possamos nos dar conta. Troque-os por opcoes como bicarbonato, limao e vinagre, por exemplo.10 Beba aguaCook explica que a agua e responsavel pelo bom funcionamento de quase tudo no organismo humano. Todos os orgaos e sistemas dependem de uma boa hidratacao para trabalharem corretamente.11 Pratique exerciciosA transpiracao e uma das melhores maneiras de eliminar as toxinas do corpo. 30 minutos de atividades fisicas diarias te ajudam a manter o organismo saudavel.12 Sorria maisA alegria tambem ajuda a produzir substancias capazes de melhorar sua saude, diz Cook. Portanto, despreocupe-se e use