qual muitas pessoas nao o reconhecem como uma verdadeira vitamina. E conhecido como a vitamina anti-fadiga dos atletas por prolongar o treinamento.Ele auxilia a respiracao celular e e capaz de neutralizar substancias toxicas, tais como o alcool, acelerando sua oxidacao e portanto eliminando seus efeitos.Ele realiza um papel ativo na insuficiencia cardiaca por aumentar o uso de oxigenio pela celula. Ele tambem exerce um efeito protetor no figado. Usado como tonico muscular geralmente na forma de pangamato de argi-nina , seu efeito benefico durante o exercicio fisico tem sido provado, principalmente nos esportes de resistencia. Ele intervem na duracao do esforco, reduzindo o uso de glicogenio e o acumulo de acido latico. Ele melhora a respiracao celular a nivel das mitocondrias e assim permite ao atleta suportar melhor o esforco muscular intenso e prolongado, facilitando tambem a recuperacao.USO DE ESTEROIDES ANABOLICOS COMO AGENTE DOPANTE Os anabolizantes esteroides sao utilizados muito frequentemente na intencao de aumentar a sintese proteica, o que leva a um aumento da massa muscular. Os efeitos colaterais do uso destes agentes dopantes ja foram mostrados em capitulos anteriores deste manual, dentre eles a amenorreia, interrupcao no crescimento, di-minuicao da secrecao endogena deste hormonio e de esperma, diminuicao do tama-nho dos testiculos, ginecomastia (aumento das glandulas mamarias), consequente-mente a morte.ALTERNATIVAS NUTRICIONAIS NATURAIS PARA O USO DE ESTEROIDES ANABOLICOS Ha muitas alternativas eficazes para o uso destas substancias. Ha atletas de alta performance que tem alcancado todos os seus objetivos sem o uso de drogas, e sem se tornarem armadilhas para eles proprios e para os outros; isto nao e teoria, e realidade. E necessario basear todos os esforcos em dois pontos fundamentais: tecnica e nutricao. Nao se pode cansar em repetir isso.Muitos suplementos nutricionais especificos sao capazes de alcancar os mesmos efeitos dos esteroides anabolicos, mas que nao danificam sua saude e sua moral. Sao os seguintes:ACIDO FERULICO E um precursor, componente ativo e purificado das duas partes que formam a molecula do gama orizanol. O gama orizanol ajuda a aumentar a forca e a massa muscular, ao mesmo tempo que reduz a gordura corporal.A administracao oral direta do acido ferulico tem uma absorcao 20 a 30 ve-zes maior do que o gama orizanol. As doses, tambem, sao menores.O acido ferulico e um anabolico natural sem os efeitos colaterais dos esteroides: ele aumenta a forca e o tamanho muscular, isto e, melhora as proporcoes de recuperacao do treinamento e reduz a rigidez muscular pos-treino inibe a formacao de acido latico . Ele tem tambem funcoes metabolicas, de tal modo que diminui as taxas de colesterol e gordura corporal. Para completar as funcoes do acido ferulico, ele e necessario para o estresse porque e um antioxidante similar a vitamina E, e controla as respostas do estresse para aumentar os niveis de norepinefrina lentamente no sistema nervoso autonomo.Dose recomendada: 1mg por quilo de peso corporal por dia, ingerido pela manha.GLUTAMINA + CREATINA A creatina e um aminoacido que e principalmente encontrado no musculo e e caracterizado como um metabolito rico em energia. A creatina no musculo se une ao ATP formando a