Passa um, dois, tres meses e voce ja aceitou o fato de que o seu cabelo nao cresce na velocidade que gostaria? Sem contar aqueles fios que insistem em arrebentar, mostrando como os cabelos estao quebradicos e danificados. Mas prestar atencao nos alimentos que voce come e uma visita ao cabeleireiro pode fazer uma baita diferenca. Os fios crescem de meio a um centimetro por mes, de acordo com cada perfil. "Fatores como alteracoes hormonais e a alimentacao interferem nessa medida" avalia o dermatologista Marcelo Bellini. - Comida faz a direferenca!!!!A alimentacao e essencial para fortalecer os fios e estimular o crescimento deles. Alguns nutrientes especificos como os minerais (zinco, selenio, calcio, silicio e ferro), alem das vitaminas (E, C e do complexo B), proteinas e grao integrais. As propriedades desses nutrientes funcionam em cosmeticos, mas seu maior beneficio esta quando estao presentes nos alimentos consumidos.Para colher os beneficios desses nutrientes poderosos, aposte nos seguinte cardapio: Proteinas: carnes, ovos, soja, leite e derivados;Cobre: nozes, castanhas e ostras; Ferro: figado, germen de trigo, amendoas, passas, feijao, lentilha e folhas escuras; Zinco: carnes, germen de trigo, levedo de cerveja, ostras, nozes, gema de ovo e oleo de linhaca;Vitaminas do complexo B: soja, lentilha, gema de ovo, abacate, cenoura, semente de girassol e peixes; Vitamina C: acerola, goiaba, couve, brocolis, pimentao verde, espinafre, laranja e morango; Vitamina E: oleo de germen de trigo, oleo de girassol, nozes e amendoim.Alem da alimentacao desequilibrada, outros fatores emperram o crescimento dos fios. "A falta de hidratacao e o couro cabeludo mal cuidado e oleoso dificultam o processo", explica o cabeleireiro Marcus Corazza. "A falta do corte de cabelo regular das pontas, vai enfraquecer os fios e tera o crescimento prejudicado", afirma. Entao pessoal e muito importante o cuidado e tratamento dos fios, porem e crucial a boa alimentacao, equilibrada e saudavel!Daiane Pescador: Nutricionista e Personal Diet Tomar laxantes e a atitude mais comum de quem sofre de intestino preso. So que isso nao resolve o problema. Na verdade, so complica a situacao, uma vez que o problema nao e, de fato, tratado. Ajustes na alimentacao e a pratica regular de exercicios sao fundamentais. Muitos acham que sofrem do problema so porque nao consegue ir ao banheiro diariamente. "O intervalo para eliminacao das fezes pode variar de tres vezes por dia a tres vezes na semana e todos sao considerados normais", afirma o gastroenterologista Roberto Carvalho Filho, da Universidade Federal de Sao Paulo. Alem da frequencia, o diagnostico de um problema intestinal leva em conta sintomas como dor e distensao abdominal, esforco excessivo durante a eliminacao das fezes, sangramento e sensacao de insatisfacao. Abaixo seguem orientacoes que irao lhe ajudar: Alimentos probioticosEles contem bacterias que sao beneficas ao funcionamento do intestino. Essas bacterias resistem as enzimas da digestao, diminuindo a formacao de gases e facilitando a formacao do bolo fecal. Em geral, iogurtes e leite fermentado sao boas fontes.Fibras soluveisElas sao essenciais para regular o seu intestino. Maca, morango, polpa de maracuja, verduras, aveia, cevada, leguminosas (feijao, lentilha, soja, grao de bico), farelo de trigo e farelo de aveia