O que voce, instrutor de pilates, acha disto? Ola turma do blog! Nossa leitora Luana nos escreveu perguntando sobre prancha de saltos no metodo Pilates e sobre suas contra-indicacoes.E surgiu mais uma ideia bacana de postagem, entao: vamos la! PLIOMETRIA: PRANCHA DE SALTOS NO METODO PILATES No final da decada de 60, o treinador sovietico Yuri Verkhoshanski, transformou o que eram apenas saltos aleatorios em treinamento pliometrico organizado (ROSSI e BRANDALIZE, 2007).A Pliometria e definida como uma forma de exercicio fisico que ativam o ciclo excentrico-concentrico do musculo esqueletico, provocando sua potencializacao elastica, mecanica e reflexa. (MOURA e MOURA , 2005).O objetivo da tecnica e melhorar a capacidade de reacao do sistema neuromuscular e armazenar energia elastica durante o pre-alongamento, para que esta seja utilizada durante a fase concentrica do movimento (DESLANDES, 2003). Esses exercicios promovem a estimulacao dos proprioceptores corporais para facilitar o aumento do recrutamento muscular numa minima quantidade de tempo. A biomecanica da Pliometria trata-se da criacao de uma reacao oposta a acao previa, dando-lhe uma maior velocidade, na busca do aproveitamento da energia produzida.Contracao muscular concentrica: Producao de forca atraves da interacao dos componentes contratil (filamentos de actina e miosina)e pouca energia elastica e armazenada.Contracao muscular excentrica: O musculo e o componente elastico sao alongados, dessa forma, uma quantidade maior de energia elastica e estocada.Dentro do metodo Pilates a Pliometria se aplica atraves dos exercicios da Prancha de Saltos no Reformer. BENEFICIOS DA PLIOMETRIA APLICADOS AO METODO PILATES Diminuicao da sobrecarga articular; Conforto e estabilidade; Seguranca; Possibilidade de controlar cargas; Ludicidade; Impacto controlado, saltos horizontais; Unico componente aerobio abordado no metodo Pilates ; Possibilidade de aplicar treinamento pliometrico membros superiores; Excelente e seguro estimulo para casos de osteopenia e osteoporose; Boa estrategia proprioceptiva para reabilitacoes articulares; Algumas contra- indicacoes para aplicacao da Prancha de Saltos Gestantes : devido a posicao de decubito dorsal , a intensa contracao abdominal e pelvica para realizacao dos exercicios Hipertensos: devido principalmente ao decubito dorsal Hernia de disco: avaliar os casos individualmente e a condicao fisica do cliente Edemas em geral, com enfase em MMII Quadros algicos em geral; Pos-operatorios imediatos; Presenca de inflamacao aguda; Derrames articulares; Idosos: avaliar os casos individualmente, considerando a saude em geral (labirintite, cardiopatias, problemas neurologicos, etc) Quem ainda nao trabalha com as infinitas possibilidades da prancha de saltos, podera conhecer um pouco mais com o nosso workshop: PLIOMETRIA: Prancha de saltos no Reformer! com data prevista para o mes de outubro em Sao Paulo. E voce, ja trabalha com Pliometria no Metodo Pilates com atletas, idosos ou publico em geral? Conte para nos sua experiencia. Abracos e ate a proxima postagem! Viviane Vales Recentemente resolvemos melhorar a nossa comunicacao, procuramos um profissional da area que admiravamos e juntos iniciamos o projeto desta reestruturacao junto com o Studio Motim.Comecamos desenvolvendo uma nova logomarca, depois a identidade visual e agora um site novo tambem. Desde o principio nosso objetivo e deixar tudo mais clean, organizado e moderno para melhorar a comunicacao com voces, mas ao mesmo tempo, toda esta comunicacao necessitava nos representar e assim foi lancado o desafio