se concentrar em ser pacifica", diz o Dr. Somers. Os cientistas concordam. Pesquisadores da Universidade de Emory, em Atlanta, Georgia, sessoes de meditacao regulares encontrados retardou o declinio relativo a idade normal de celulas cerebrais. E de acordo com pesquisadores de Harvard, meditacao diaria tambem reduziu desbaste normal relacionado a idade em regioes do cerebro pensa estar envolvida na integracao de processos emocionais e cognitivos.Somers diz atividades como yoga e meditacao, que exigem concentracao e foco, sao bons para o seu cerebro em maneiras indiretas, tambem. "Nos respiramos todos os dias, mas, consciente e deliberadamente a pensar em respirar enquanto meditando ou fazendo yoga aumenta a funcao pulmonar", diz ela. Que o aumento da funcao pulmonar aumenta os niveis de oxigenio no sangue que circula atraves de seu corpo, incluindo a seu cerebro. Diz Somers, "o sangue rico em oxigenio mantem o cerebro saudavel e aumenta o estado de alerta."A Espirito Vital, uma vida LengthyParticipar de atividades religiosas ou espirituais tambem pode manter seu cerebro cantarolando de forma mais suave. "Os rituais de servicos religiosos e os elementos sociais de ser parte de uma congregacao estimular o seu cerebro", diz Somers. "O sentimento de pertenca e de ser capaz de se conectar com pessoas que compartilham suas crencas aumenta o estado de alerta, o que mantem o seu cerebro envolvida em atividades diarias."Ser espiritual ou religiosa tambem pode animar o seu outlook mental. Pesquisadores britanicos descobriram idosos com doencas cronicas que frequentam servicos religiosos ou que oram por conta propria apresentaram um maior nivel de otimismo sobre sua saude em geral do que aqueles que nao o fez.Voce nao necessariamente tem que sair de sua casa ou assistir a servicos religiosos formais para o seu cerebro para absorver os beneficios da espiritualidade, no entanto. Somers diz que a concentracao eo foco necessarios para orar em qualquer lugar - em sua casa, seu carro, ou seu chuveiro - e de viver uma vida que esta em linha com as suas crencas espirituais, e realmente o que tem a influencia mais positiva sobre o seu cerebro a longo prazo .Optimism Can Enhance Your Long-Term HealthBy Gina Roberts-GreyA positive attitude and overall emotional wellness can help boost mental fitness at any age.Don't Miss ThisPump Up Your Memory Muscle8 Medication-Safety MustsIt's a well-known fact that being optimistic and focusing on emotional wellnessseems to reduce stress. But did you know that a glass-half-full kind of attitude can offer even more tangible health benefits? Research has found, for instance, that an upbeat attitude, or happiness, can help lessen the burden of chronic pain, say from arthritis, or even reduce your chances of developing cardiovascular disease.In fact, some experts now think that staying positive can help you live longer. In an intriguing study done at the Mayo Clinic in Rochester, Minnesota, researchers followed a group of people for 30 years. They found that those who were originally classified as "optimistic" on a standard personality test turned out to be 20 percent less likely to suffer an early death than those classified as "pessimistic."Opt for a Good Mood, Opt to