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Oi, gente!Quanto tempo, ne? A correria ta forte e eu to nos ajustes de layout da nova versao do Meu Vestido Preto que esta vindo por ai. Acho que voces vao adorar!Enquanto isso, vou postando aqui quando der.Hoje vou falar sobre um site de compras que resolvi testar. Chama-se Shoes4You.Confesso que sou meio receosa com certas compras online, mas quis investir um tempinho nesse site.O conceito do site e bem simples: voce se cadastra e responde a um questionario sobre gostos pessoais. No fim, o site monta um perfil se baseando nos dados que voce forneceu e te disponibiliza varios pares de sapatos, bolsas e acessorios que se encaixem dentro do seu perfil.E qualquer par de sapatos, bolsa ou acessorio custa R$99,99! Desde os mais basicos aos mais chiques.Tela com a selecao de sapatos e acessorios disponiveis no mes.A colecao e renovada completamente toda virada de mes, com varios itens novos pra voce.A Shoes4You tem sapatos de otima qualidade. Para testar, adquiri uma anabela super bacana pra passear por ai nesses dias quentes. O processo foi super rapido e no dia seguinte o sapato ja estava nos meus pes. E o mais legal e que voce recebe tudo em casa, sem complicacao.Para quem quiser fazer um teste, a Shoes4You deixa o seu primeiro par de sapatos por apenas R$49,99 e o frete e gratis.Eu testei e aprovei. E voces, vao testar?Beijos, vestidos!=* Bom dia, galera!!Continuamos esse mes maravilhoso de liquidacao em janeiro. No dia 28/01, tem um mega bazar de duas marcas que eu amo de paixao!Nem preciso explicar mais nada, ne? Tenho varias coisas tanto da Rhyca - minhas caveirinhas que amo tanto - quanto da CRER. E tenho certeza que voces irao amar!Eu serei presenca confirmada no mega bazar das meninas. E voces? Vem comigo?Beijos, vestidos!=* Bom dia, galera!Nossa, nao vejo voces ha um tempinho, ne? Saudades!Mas nem vou poder falar muito. Estou na correria pra mudar o Meu Vestido Preto e deixa-lo melhor e com muitas novidades mais. =DEnquanto isso, vou postando aqui sempre que der.Eu tambem nao poderia deixar de postar neste mes, ja que Janeiro e o mes ideal pra quem quer pagar pouco e comprar bem: e o Mes da Liquidacao!E a palavrinha LIQUIDACAO realmente me fascina! Hahahaha!Vou postar por aqui oportunidade de compra nas marcas que mais gosto e uso, e tambem as que estao com valores imperdiveis.Compromisso Meu Vestido Preto com o preco baixo por roupas legais! =DComecando o LiquidaJaneiro com uma marca que eu amo de paixao, porem infelizmente, nao cabe no meu bolso. A menos que seja em janeiro, quando os precos estao la embaixo! E a UMA!Esse mes, a UMA esta realizando sua liquidacao de Verao. Tem pecas femininas com precos legais! E ainda por cima com o design unico e exclusivo da marca, ne?E se voce der sorte, ainda consegue pegar algumas pecas de Outlet (de colecoes passadas) aqui nas lojas de Sao Paulo. (Alguns dos looks que uso por aqui sao da UMA, entao... FICA A SUPER DICA!) Aproveitem, galerinha, pois a liquidacao acaba no dia 31!Beijos e ate
Hoje e dia de comecar uma nova area aqui no Meu Vestido Preto: a "MVP Por ai"!A ideia do "MVP Por ai" e mostrar lugares e coisas que tenham a ver com o conceito do Meu Vestido Preto, que e apresentar opcoes boas/bonitas/baratas para a sua vida.E o primeiro post do "MVP Por ai" me levou a uma casa super diferente daqui de Sao Paulo: o Bar Templo.Visao geral do templo - o salao de todos os deuses!O bar tem esse nome justamente por reunir varias divindades de varias religioes num lugar so, transformando o lugar em uma mistura inusitada de religiao, musica e gastronomia.Imagens de varios santos e divindades feitas de barro povoam o salao, que era um grande galpao antigo ali na regiao da Mooca, bairro tradicional de Sao Paulo.Anjos e santos ficam de olhos atentos nos "pecadores" que frequentam o Templo!O cardapio do lugar era uma atracao a parte: feito em forma de missal, ele dividia entradas, pratos principais, sobremesas e bebidas como um ritual religioso mesmo. O que eu fortemente recomendo: a porcao de acarajezinhos - um dos mais gostosos que ja comi, a feijoada - muito bem servida e saborosa, e os doces caseiros - tipo aqueles da vovo, sabe? Para abrir o apetite: os deliciosos acarajezinhos!Feijoada dos deuses...Isso me deu uma saudade dos docinhos da vo! Todos em copinho, com gosto de caseiros!A atmosfera do Templo transpira fe, espiritualidade, paz e alegria. E nesse dia foi enfeitado pelas "deusas do templo" (assim os mocinhos chamaram a gente, ok?)O chef do Bar Templo rodeado pelas "deusas twitteiras": @vihfreitas, @fouquet, euzinha, @amanda_arm, @liviasalves, @vannessalopes, @sanseverini, @pressplus_ e @parispaula!O Bar Templo fica na rua Guaimbe, no. 322, na Mooca e eu recomendo uma visitinha num dia desses pra curtir esta delicia divina de lugar! E nao esquecam de me convidar, hein?Beijos, vestidos! Oi, gente!Estou na correria aqui finalizando o novo Meu Vestido Preto, mas enquanto isso, vou postando como consigo.Hoje comeca, aqui em Sao Paulo, a 19 Erotika Fair.Dai voces me perguntam: "Mas o que o Meu Vestido Preto vai fazer la, Patty?"Para quem nao conhece, a Erotika Fair e a maior feira do mercado erotico do Brasil. Isso engloba muita coisa. Desde palestras sobre sexo e relacionamentos, passando pelos produtos eroticos e chegando no que quero mostrar pra voces: as lingeries!Todas nos gostamos de lingeries bonitas, sexies e... baratas! Certo?E eu fui convidada a conhecer as novidades do mercado de lingeries! Estarei la a partir de hoje ate domingo conhecendo o mais bacana da Erotika Fair e, o mais importante, com precinhos acessiveis pra mim e pra voces!Afinal de contas, pra ser sexy tambem nao precisa gastar uma fortuna, nao e?Quem quiser me encontrar por la, o endereco e: Pavilhao de Exposicoes do Anhembi Av. Olavo Fontoura, 1209 - SantanaVoltarei com mais. Aguardem!Beijos, vestidos!=* Bom dia, galera!Mais um LiquidaJaneiro e mais uma da UMA.Lembram do Outlet que rolou aqui em SP? Dessa vez, a oportunidade estara no Rio de Janeiro!Isso mesmo: as cariocas vao poder aproveitar os precos mega baixos das pecas da grife.Como o proprio anuncio diz,
as pecas tem valores a partir de R$34.Confesso que ontem me aproveitei disso e fiz a festa! Hehehehe. E gastei super pouco!Pra quem quiser dar uma atualizada no guarda-roupa com pecas de qualidade (eu uso e super aprovo), da uma passadinha la!Ah! Tem colecao masculina la tambem, viu, meninos?Depois me contem aqui.Beijos, vestidos!Boa semana!=*
Finalmente chegou a hora de acabar o ano.Esse ano de 2011 foi particularmente muito bom pra mim. Felizmente muitas preces minhas foram atendidas e sinceramente nao tenho muito do que reclamar. Fui e estou muito bem e feliz em varias areas da minha vida.Muita coisa de ruim aconteceu tambem, claro. Mas cada vez mais aprendo a tirar coisas boas destas situacoes, afinal de contas, tudo acontece por uma razao. Pelo menos e no que eu acredito.Nao vou fazer texto enorme e carinhoso de fim de ano. Quero apenas deixar registrado aqui meu agradecimento a Deus (sim, acredito e sei que ele esta sempre me guiando e me ajudando) e a todos que fizeram parte da minha vida este ano, e por tudo que me proporcionaram. sou muito grata, mesmo. E o que eu quero de 2012? Nada de fantastico. Apenas que tudo de bom que eu tive em 2011 se repita neste ano que chega.Nesta virada de ano estarei vestida de azul e dourado. Sou supersticiosa, sim. Acredito na "influencia" das cores em conjunto com nossos pedidos na hora da virada do ano. Acredito em energias e nas que as cores podem transmitir.Dizem que o azul facilita a comunicacao e os relacionamentos pessoais. E que o dourado atrai prosperidade.E e o que espero de 2012. Ou Dois Mil e USE, como eu disse. USE Use sua vida. Aprendi neste ano que ela pode ser muito curta e passar pelos seus olhos quando voce menos espera. Por isso, use-a. Use pro bem, pra se sentir bem. Faca o que te der na telha. Viva mais, curta mais, relaxe mais. Use sem medo do que pensarao, ou do que falarao.Use sua vida sem moderacao, se isso for pra te fazer feliz.Que o ano de voces seja bom assim como o meu sera!Beijos, vestidos!PattyC.Meu Vestido Preto Oi, pessoal!Tudo bem?Janeiro terminou e Fevereiro comeca ainda cheio de liquidacoes!Ontem descobri uma muito boa! E a Ponta de Estoque da Marisa!Passei ontem no site e tem varias coisas super baratas por la! Separei pouca coisa do monte que curti. Olha:Alem disso, tem muita coisa. Calcinhas por R$5,99, sutias por R$16,99, camisetas diversas por precinhos bem em conta. Tem MUITA coisa, gente. Pra meninas e meninos.Quem quiser, da uma olhada no www.marisa.com.br, e va na secao Ponta de Estoque! Ou entao, corre pra loja mais proxima porque tem coisa bacana por la tambem.Beijos, vestidos!=* Demorou, mas saiu!Como eu havia dito, estive na Erotika Fair pra saber das novidades do mercado erotico. Acredito que mulheres, em geral, devem ter essa vontade de dar uma apimentada na relacao, certo? E nada melhor do que fazer isso e ainda economizar uma graninha. Por isso, o Meu Vestido Preto foi atras destes "erotismos mais baratos". E olha so o que eu encontrei: Catalogo Erotika Toys Essa ideia foi muito bacana. Nunca havia visto!Todas nos ja compramos produtos de catalogos, certo? Maquiagem, coisas para a casa, roupas, sapatos, perfumes... e porque nao fazer isso tambem com acessorios eroticos e lingeries?A proposta que a Erotika Toys traz e justamente esta venda atraves de catalogos. Os
produtos da linha Asos sao produzidos exclusivamente para a empresa, e sao vendidos a um preco super bacana, que cabe nos nossos bolsos. A venda pode ser feita em total sigilo, para as mais recatadas. E tem de tudo la: geis, brinquedinhos, lingeries, oleos para massagem entre outras coisas.Que tal experimentar?Quem tiver interesse, basta acessar o site clicando AQUI. Ou entre em contato com eles atraves do Twitter ou Facebook! Baci Lingerie A ideia da Baci e bem bacana: a marca quer tornar as lingeries luxuosas acessiveis a todos, oferecendo produtos bem legais e que todas possam pagar. E e justamente o que eu e voces todas queremos, nao e mesmo?A marca conta com duas colecoes atualmente, a White Label e a Black Label. Os modelos vao do mais recatado ao ultra sexy. Alem de lingeries, a Baci tambem traz uma linha de cilios posticos super diferentes e modernos, pra poder incrementar as producoes pro dia e para a noite. E, claro, nao poderiam deixar de faltar as fantasias eroticas, nao e mesmo? A Baci disponibiliza um monte delas!Atualmente a marca esta procurando representacao por aqui, entao, infelizmente, a venda esta sendo exclusiva para lojistas. Entao, se voce tem loja e quer produtos de luxo lindos e de qualidade, a Baci e uma boa opcao!Para entrar em contato com eles, acesse o site AQUI ou atraves do E-MAIL! A Baci tambem esta no Twitter e Facebook.Gostaram? Eu ja garanti meus produtinhos. E voces?Beijos, vestidos!=*
O que tem por tras desse sorrisoQue me deixa fissurado em voceE um misto de desejo e vicioJa tentei mas nao consigo entenderToda vez que eu te encontroSinto os pes fora do chaoToda vez que eu te olhoNao consigo dizer nao .. Me quis tirar do mal, eu percebiDisse verdades que eu mereci, Entao pra sempre amigos, sim se Deus quiser, Vou ter voce guardado no meu coracao, Ate nos seus conselhos de irmao par a que nos amem e nao conseguimos, resta-nos um ultimo recurso: nao fazer mais nada. Por isso, digo, quando nao obtivermos o amor, o afeto ou a ternura que haviamos solicitado, melhor sera desistirmos e procurar mais adiante os sentimentos que nos negaram. Nao fazer esforcos inuteis, pois o amor nasce, ou nao, espontaneamente, mas nunca por forca de imposicao. Todo dia e um novo amanhecer vindo de um novo dia, com novas espectativas e novos objetivos a serem tracados. Cada amanhacer que presencio e sempre o mesmo objetivo, e a mesma espectativa, aquela onde vamos poder sonhar juntos em um lugar onde nada possa nos empedir, o anoitecer chega e eu estou ali com lagrimas percorrendo por toda a minha face apenas sentindo a saudade de alguem que um dia esteve aqui mais hoje nao esta. Amar se torna pouco, platonico seria o ideal. Voce nao sabe o que sente, e alem de amor, alem de todos os sentimentos que um dia foram nomiados, e algo que sua alma florece ao estar bem, e ao estar mal ela corroi, muitas vezes a saida e viver em outro mundo e enxergar tudo com os olhos e nao com o coracao. Talvez nos juntos sejamos o impossivel, mas minha vontade de um dia ser possivel nao e apenas um sonho e o que eu almejo de uma realidade. As coisas estao acontecendo, mais de uma coisa pode ter certeza permanece em minha mente. A forma que tiver que acontecer eu nao me importo, eu so quero voce escondido ou assumido. Mude, cresca, nao pelos outros, mas por voce mesma. Lute, continue, acredite, nao se renda tao facilmente aos obstaculos impostos pela sociedade, quando voce quer, sonha e acredita verdadeiramente, seus sonhos podem se tornar realidade. Nao abaixe a cabeca em uma derrota, saiba ser humilde e se desculpar nas horas certas. Saiba agradecer a todos aqueles que te ajudaram a chegar onde voce esta agora. Nunca deixe que os pensamentos ou as palavras de pessoas alheias te prejudiquem, o que realmente importa e a opiniao daqueles que te amam, afinal sao eles que sabem dos seus segredos e que te aturam o tempo inteiro e aqueles que te julgam sem conhecer, certamente tem seus argumentos baseados em boatos inventados para te prejudicar. Ainda vamos amadurecer, e ver o sol nascer pra gente Pensar no futuro e ate bom, mas nao recomendavel, devemos pensar no agora, fazer tudo o que queremos, da forma que queremos, aonde queremos e nao ter o porque que queremos. Quando for fazer algo nao pense muitas vezes, pois quem pensa muito acaba fazendo nada.
Passei a acreditar que a felicidade mora na inexistente fracao de tempo em que o passado toca o futuro. Se o passado e distracao e o futuro, preocupacao, sobra para nos, perseguidores da felicidade, a inexistente ilusao do presente, em que tu es o que tu fazes, e nada nem ninguem mais importa. Isso e felicidade. Agora te concentra e tenta materializar um momento que nao acontece jamais. Sorria, pois ja e quase dia e tu tens que acordar cedo. Hoje eu nao vou brigarHoje eu sai na pazComprei uma balinha coloridaPara entrar na festaHoje eu nao vou brigarHoje everything's all rightCansei de fazer bolo na saidaE terminar com a festa Quando a vida lhe oferece um sonho muito alem de todas as suas expectativas, e irracional se lamentar quando isso chega ao fim. Karl Lagerfeld em seu suit purple fazendo a egipicia em Saint Tropez. Peguei essas fotos no The Sartorialist, achei incrivel essa feirinha de antiguidades em Toquio e as fotos estao lindissimas, eu amante confessa de bugigangas e roupas com historia para contar passaria dias comprando mimos e roupas vintages. hair, dress, makeup, shoes. Te amamos!Te amamos again! Como todos que me conhecem sabem, sou fa incondicional do Jamiroquai, ontem no elevador do predio em uma daquelas tvs de propagandas vi bem grande escrito, quase faleci na mesma hora, meu namorado coitado foi quase espancado ate a morte hahaha. Claro...eu antecipada que sou cheguei em casa e "in the very same time" comprei o ingresso. O problema e que todos os meus amigos vao no SWU que e na semana seguinte (que obvio ja comprei tb, DMB e a outra banda que estou esperando para ver de novo amo...amo..amo) e a galera nao quer ir nos dois shows porque afinal de contas um so ja e carinho demais neh. Enfim, moral da historia ficarei alone no show no JK. Se alguem mais fa do JK como eu quiser ir me fale que iremos juntas. Bom sobre o evento, o mesmo sera patrocinado pela Natura, serao dois dias e varios artistas se apresentarao, a dois anos atras fui nesse mesmo evento que tinha como convidado Ben Harper e DMB que foi com certeza um dos melhores shows da minha vida. Segue o link do evento.http://www.naturamusical.com.br/festivalnaturanos/ Ja ta dando para sentir o Outono na pele aqui em SP pelo menos, dias quentes e noites com aquele ventinho gelado, nada como uma jaqueta perfecto para dar aquela levantada no look, seja de vestidinho romantico, calca skinny, shorts ou legging... doesn't matter baby perfecto vai contigo onde for.Ja escolhi a minha e e essa amarelooooona by Emanuel Hungaro, sou obrigada a fazer um replica by .MILK Gizz no Metropolitan Museum of Art Que sandalia linda hein pessoas, esta cada vez mais dificil ver pezinhos de fora nao acham? quando vejo ate me assusta. Gente a pesssoa desempregada e uma coisa neh, fica vendo Jornal Hoje em plena segunda, hahaha, mas em meio ao tedio podemos encontrar algo bom nao e?. Esse foi um teste feito por uma Personal Stylist e achei bemmmm bacana,
evidencia - lycra, brilho, materiais em couro e vernizes. Cores: preto, branco, pink, turquesa, dourado, prateado, bronze, verde, vermelho forte, marrom. Sapatos: tudo que deixe o corpo bonito, saltos altissimos e pontas. Bolsas e Pastas: tudo que se molde bem ao corpo, molengas, nada estruturadas. Acessorios: sempre com um toque de exagero e que valorize o corpo.ESTILO FEMININO ROMANTICO. A mensagem e: AMABILIDADE. Palavra-chave: DELICADEZA. Peca essencial: colar de perola. Tecidos: algodao, sedas, crepe georgette, microfibra. Cores: combinacoes de baixo contraste, monocromatica, tons de rosa, beges, azul clarinho, verde clarinho. Sapatos: tudo com muitos detalhes e variados modelos. Bolsas: de tecidos, bordadas, de alcas longas e de tamanho pequeno. Acessorios: tudo muito tipicamente feminino lacos e flores.ESTILO DRAMATICO. A mensagem: CHAMAR A ATENCAO SEM O APELO SEXUAL. Palavra-chave: TEATRALIDADE. Peca essencial: qualquer coisa que cause um efeito. Tecidos: nao ha nenhuma preferencia, usa tudo. Cores: grandes contrates para chamar atencao. Sapatos: criativos e ousados. Bolsas e Pastas: enormes - com ou sem detalhes, molengas ou estruturadas. Acessorios: tudo impactante, diferente, que tenha algo de inusitado.ESTILO CRIATIVO. A mensagem: USA O QUE SENTE VONTADE CONFORME O HUMOR DO DIA. Palavra-chave: ORIGINALIDADE. Peca essencial: depende do dia, ora! Tecidos: varia conforme o desejo e que ofereca a mistura inusitada. Cores: nao se prende a nenhuma cor, gosta da liberdade, mistura tudo! Sapatos: tematicos, etnicos. Bolsas e Pastas: vale tudo! Acessorios: tem sempre um toque exotico, pode ser etnicos e vintages.ESTILO MODERNO. A mensagem: FASHIONISTA, MUDANCA CONSTANTE. Palavra-chave: ATUALIDADE. Peca essencial: tudo o que esta na vitrine e nas revistas de moda. Tecidos: a tendencia do momento. Cores: tudo o que a moda pedir no momento. Sapatos, Bolsas, Pastas e Acessorios: absolutamente tudo o que a moda e a tendencia pedir para o momento
M; KRAEMER, WJ et al. Neuromuscular adaptations during concurrent strength and endurance training versus strengt training. Eur. J. Appl. Physiol. 89:42-52, 2003.NADER, GA. Concurrent Strength and Endurance Training: From Molecules to Man. Med Sci Sports Exerc. 38(11):1965-1970, 2006.STARON, RS; MALICKY, ES; LEONARDI, MJ; FALKEL, JE; HAGERMAN, FC; DUDLEY, GA. Muscle hypertrophy and fast f ber type conversions in heavy resistance-trained women. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 60:71-79, 1990.TESCH, PA; COLLIANDER, EB; KAISER, P. Muscle metabolism during intense, heavy-resistance exercise. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 55:362-366, 1986.Autor: Charles Lopeswww.arturmonteiro.com.br
o corpo e nutrem musculos e orgaos, fazendo com que voce se sinta bem e revigorado. Enquanto o corpo e a mente relaxam, os batimentos cardiacos e a pressao sanguinea estabilizam-se. Essa e uma das razoes pelas quais alongar-se durante o trabalho e importante: e o momento ideal para recarregar as energias. Quando voce alonga determinadas partes do corpo, o cerebro dispara substancias especificas para essas areas, como, por exemplo, o fluido cerebro-espinhal. Ao levar uma vida ativa e cheia de movimento, garantimos a producao frequente dessas substancias, pois o cerebro e o corpo sao constantemente estimulados pelas atividades cotidianas. No entanto, muitas pessoas nao vivem assim, e o alongamento pode ajudar o corpo a funcionar de maneira apropriada. O alongamento acalma o sistema nervoso ao liberar a tensao comprimida entre as camadas de musculos, ossos e articulacoes. Essa tensao, ao tornar-se cronica e manter-se no corpo por longos periodos de tempo, causa envelhecimento precoce e sensacao de corpo pesado. Quando o cerebro relaxa por meio do alongamento corporal, reverte esse processo ao enviar sinais para que as celulas se renovem e faz com que nos sintamos mais vigorosos e joviais. Massageando os orgaos: Girar, dobrar e alongar o corpo tambem massageia os orgaos internos, especialmente aqueles que sao vitais e as glandulas do tronco, como figado, rins, intestinos, pancreas e glandulas supra-renais. Alongar-se e uma maneira suave e segura de estimular os orgaos, bem como a circulacao de sangue e nutrientes por eles. Essa pratica tambem pode melhorar o funcionamento do corpo, ajudando-o a eliminar residuos e toxinas do sangue. Massagear os intestinos ao girar o corpo facilita o percurso dos alimentos ingeridos e mantem esse orgao irrigado. Uma das funcoes do pancreas e controlar os niveis de acucar no sangue, e um exercicio que massageie essa parte do corpo, ao promover a estabilizacao da glicemia, pode acalma-lo. A respiracao tranquila e profunda, necessaria durante o alongamento, tambem beneficia os orgaos e faz com que funcionem de maneira mais eficaz, pois estimula a liberacao de toxinas para fora do corpo cada vez que voce expira. Fonte: Folha Online
et al (2006). Acute effects of static stretching on peak torque and mean power output in national collegiate athletic association division I womens basketball players. J. of Strength and Conditioning Research, 20(4), 778-782.Little & Williams (2006). Effects of differential stretching protocols during warm-ups on high-speed motor capacities in professional soccer. J. of Strength and Conditioning Research 20(1), 203-207.Bacurau et al (2009). Acute effect of a dynamic and a static flexibility exercise bout on flexibility and maximum strength. J. of Strength and Conditioning Research, v23, 304-308.Profa. Ms. Gizele de Assis Monteirowww.arturmonteiro.com.br
maneira como o pe apoia no chao (ante-pe, meio-pe ou retro-pe) e periodo correto de aplicacao e aproveitamento em sua periodizacao.Recomenda-se tambem que esta forma de trabalho seja utilizada para individuos mais treinados. Portanto, antes de iniciar um programa de treinamento pliometrico, faca um programa de treinamento de forca e inclua tambem educativos de saltos.REFERENCIAS BIBLIOGRAFICASBOMPA, TO. Treinamento de Potencia para o Esporte. Sao Paulo. Phorte, 2004.EVANGELISTA AL. Treinamento de corrida: bases fisiologicas e do treinamento. Sao Paulo, 2009. Phorte Edtora.RASSIER, DE. Mecanismos moleculares e celulares de contracao muscular e producao de forca. Congresso Internacional de Preparacao Desportiva. Porto Alegre, 20-22 de Maio de 2005.MONTEIRO, AG., LOPES, CR. Periodizacao Esportiva: estruturacao do treinamento. Sao Paulo. AG Editora, 2009.Arthur Monteirowww.arthurmonteiro.com.br
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