Especialistas contestam os beneficios do alongamento pre-atividade fisica.A maioria das pessoas acha que o alongamento resolve os problemas da humanidade, diz Julio Serrao, coordenador do laboratorio de Biomecanica da escola de Educacao Fisica da Universidade de Sao Paulo (USP). Propagada ha muito tempo como protetora de lesoes, o alongamento foi preconizado a muitos atletas para antes e depois das atividades fisicas teoria que caiu por terra depois que alguns estudos mostraram que nao e bem assim.De acordo com o especialista em flexibilidade Abdallah Achour (http://www.flexibilidade.com.br/), de Londrina (PR), ha dois tipos de alongamento: o estatico, que vai ate uma determinada posicao, permanece alguns segundos e retorna a posicao original; e o dinamico, no qual se vai para a posicao de alongamento lentamente e, sem parar, retorna lentamente. Tambem pode-se acoplar os dois metodos, comecando estatico, permanecendo pouco tempo e dando continuidade no dinamico, ensina.Segundo Serrao, o alongamento e um tipo de exercicio que ajuda a flexibilidade, uma capacidade importante dos seres humanos, mas contesta que a discussao sobre seu uso para melhorar o desempenho ou a dor tardia nao sao verdades. Na rotina de treinamento, quando o atleta quer ganhar flexibilidade, o alongamento pode ser usado, mas e importante destacar que outras praticas esportivas tambem levam ao ganho de flexibilidade, como o trabalho de forca, com exercicios de amplitude de movimento, explica.Ha mais de 100 estudos apontando que, antes do esporte, o alongamento reduz ate 5% da forca e da velocidade maximas, mas esses estudos colocam um tempo exorbitante no alongamento. Se alguem ficar um minuto e meio, dois minutos num alongamento, vai mesmo perder forca e velocidade, mas na pratica ninguem faz isso. As pessoas ficam, no maximo, 10, 20 segundos, contesta Achour. Para a saude, para adquirir flexibilidade, o especialista de Londrina conta que nao ha problemas em fazer alongamentos por 90 segundos, 120 segundos, mas para quem vai praticar. Alongamento: antes ou depois?Parte de uma estrategia de qualidade de vida saudavel, o alongamento nao precisa ser deixado de lado, mas ele nao pode ser feito pre-atividade fisica, alerta o especialista em Biomecanica da USP, que explica que ha diversos estudos que mostram que, quando um alongamento muito intenso e feito antes do exercicio, perde-se a capacidade de gerar forca, o que pode ser complicado para quem precisa dela para controlar choque mecanico. Um atleta que vai correr precisa da forca dos musculos para evitar traumas articulares. Se ele fadiga o musculo com um alongamento intenso, fica mais vulneravel, diz Serrao.A flexibilidade ajuda na postura e na irrigacao sanguinea, levando oxigenio as fibras musculares e diminuindo os produtos toxicos. Por desenvolver essa capacidade, o alongamento e sempre bem-vindo, exceto em pessoas que estejam com alguma inflamacao aguda. Mas nao ha relacao entre lesao e alongamento. Nem antes, nem depois, ele nao previne lesoes e nem a dor tardia. Nao ha evidencia experimental que suporte essa relacao. Dizer que vai alongar pra nao ficar dolorido e ato de fe, critica Serrao, que afirma que se o atleta se esforcou muito na atividade fisica, ao fazer um alongamento intenso pos-exercicio vai forcar