Voce tem dificuldade em levantar pelamanha? Tente terminar seu banho de manha com agua fria ou friccionevigorosamente sua pele com uma esponja mergulhada em agua fria.Lembre-se:a agua e de vital importancia use-a abundantemente para sua boa saudee vitalidade.AR PURO Um ser humano pode sobreviver varios dias semcomida, uns poucos dias sem agua, mas somente alguns poucos minutos sem ar.Este elemento e essencial para o sustento da vida. Sem ar por cinco minutos umapessoa poderia ter lesoes cerebrais permanentes.Por que o ar e tao importante?O ar que respiramos contem oxigenio. As celulas vermelhas pegam ooxigenio dos pulmoes e o transportam para as celulas do corpo. Cada celulanecessita de oxigenio para fazer funcionar suas usinas de energia. As celulasvermelhas do sangue, portanto, transportam o dioxido de carbono de volta paraos pulmoes. Quando nos expiramos, o gas carbonico e expulso com o ar pobre emoxigenio.Deficiente ventilacaode quartos pode resultar em dor de cabeca, tonteira e dificuldade deconcentracao. Motivo? Quando o ar e respirado e respirado mais e mais, oconteudo de oxigenio diminui e o dioxido de carbono e outros toxicos aumentam.Ma qualidade do ar e respiracao deficiente sao condicoes e habitos que promovemdepressao, irritabilidade, exaustao e fadiga cronica.Quando fazemos exercicioscerca de 100 litros de ar e movimentado para dentro e para fora emnossos pulmoes por minuto, mas somente uns 4 litros quando em repouso. Oexercicio fisico aumentara a circulacao de celulas do sangue ricas oxigeniopara todas as areas do corpo. Seu nivel de energia e sensacao de bem-estarmelhorara.Solucao:1. Abra as janelas de sua casa e deixe o ar fresco entrar! Durma com umajanela aberta sempre que possivel.2. Faca exercicios ao ar livre. Isto fortalecera seus musculos respiratorios eaumentara sua capacidade pulmonar.3. Pratique bons habitos de postura. Sente-se com a coluna reta e ombros paratras. Assim voce podera respirar mais profundamente.4. Concentre-se em respirar profundamente. Pare onde estiver algumas vezesdurante o dia e faca algumas respiracoes lentas e profundas.5. Cultive algumas plantas vivas. Elas removem muitos poluentes do ar e usa odioxido de carbono, substituindo-o pelo oxigenio.Ar envenenado:Um dos piores inimigos da boa respiracao e o tabaco.Fumar obstrui a passagem normal do ar causando obstrucao e irritacao no aparelhorespiratorio. A nicotina contida no tabaco contrai pequenas arterias; omonoxido de carbono interfere diretamente na habilidade das celulas vermelhasdo sangue de transportarem oxigenio. Juntos eles diminuem e promovem oestreitamento e endurecimento das arterias.Muitos fumantes nao percebem o perigo que o fumar tabaco exerce sobretodas as pessoas.Fumar passivamentepode ser tao letal quanto o e para o fumante ativo. As criancas filhosde fumantes estao em especial risco porque tem que respirar este ar mortal porum longo periodo de tempo.Fumantes que param de fumar comecam a obter a cura imediatamente. Omaior favor que voce pode fazer para seu corpo e: de um pontape no habito defumar e respire livremente.Algumas areas do mundo lutam com a poluicao do ar.. Se isto e umproblema em sua cidade, tente permanecer longe das piores concentracoes depoluicao. Evite praticar exercicios ao ar livre quando a poluicao esta muitoruim. Se possivel, mude para um lugar sem ou com muito menos poluicao do ar.Nesta edicao, nos dedicamos a