obesidade, uma das principais doencas decorrentes do sedentarismo. Isso porque o excesso de peso aumenta a producao de radicais livres pelo corpo, fazendo com que o organismo nao de conta de combate-los. Isso origina pequenas inflamacoes que podem se tornar um cancer. Alem disso, pessoas que praticam exercicios tambem costumam ter habitos de vida mais saudaveis, como se alimentar de maneira equilibrada e fazer exames medicos rotineiramente.Doencas cardiovasculares30% dos doentes nao praticam nenhum exercicio. "Durante a pratica de exercicios, o coracao aumenta a produtividade, tornando-se capaz de suprir demandas maiores de oxigenio e nutrientes pelas celulas", afirma o clinico da Unifesp Paulo Olzon. O sedentario, por sua vez, nao estimula o coracao, ficando sujeito ao aparecimento de doencas cardiovasculares ocasionadas pelo endurecimento das arterias e pela formacao de placas de gordura nos vasos sanguineos.Cancer de Colon ou Crohn21 a 25% dos casos estao relacionados com a inatividade fisica. A Doenca de Crohn e uma doenca inflamatoria seria do trato gastrointestinal. O Crohn afeta predominantemente a parte inferior do intestino delgado (ileo) e intestino grosso (colon), mas pode afetar qualquer parte do trato gastrointestinal.Hipertensao "Individuos sedentarios obrigam o coracao a trabalhar mais: o musculo cardiaco precisa fazer mais pressao para que o sangue consiga correr por todo o corpo, aumentando a pressao arterial", explica o cardiologista Rui Ramos, diretor da Sociedade de Cardiologia do Estado de Sao Paulo (SOCESP). Por isso, quem realiza atividades fisicas nao so reduz a pressao como ainda previne contra o aparecimento da doenca, pois aumenta a capacidade e a resistencia cardiovascular.Osteoporose"Os exercicios ajudam na formacao de massa ossea e, por isso, previnem o desenvolvimento da osteoporose", afirma a Organizacao Mundial da Saude. Segundo a OMS a atividade fisica tambem ajuda a fixar o calcio nos ossos, o que e fundamental para evitar a doenca, uma vez que ela e causada pela progressiva descalcificacao.ArtroseDoenca articular que pode provocar incapacidade fisica. O mal se caracteriza pela perda progressiva da cartilagem das juntas.A maior parte dessas doencas causadas pelo sedentarismo tem cura apenas quando identificada em estagios iniciais. As doencas cardiovasculares podem ser silenciosas e apenas identificadas em momentos extremos, como na ocorrencia de um infarto ou de um derrame.TromboseO sedentarismo favorece a formacao de trombos (coagulos sanguineos) nas pernas. A pratica de exercicios estimula a circulacao e previne o problema de forma natural. "Se voce passa muito tempo sentado, organize a rotina para se levantar e fazer breves caminhadas algumas vezes ao dia. Essa e uma maneira simples de estimular a circulacao e evitar a trombose", afirmam cardiologistas. A tatica torna-se ainda mais eficiente combinada a pratica de exercicios fisicos regulares.Dentre esses e muitos outros fatores, vale salientar que a visita regular ao medico facilitara a indicacao da atividade fisica mais indicada para cada individuo, fazendo com que o mesmo possa sentir-se beneficiado e em melhores condicoes de saude a partir do inicio da pratica. Porem, vale ressaltar que em individuos que utilizam medicacoes especificas para patologias previamente diagnosticadas, como pressao alta e diabetes, devem manter a ingesta medicamentosa conforme a indicacao medica para que nao haja intercorrencias durante a