no entanto, no caso dotreino de forca isto e otimo porque obriga o organismo a se adaptar e a ficarmais forte. Com o treino de forca o cortisol aumenta, mas aumenta tambem aproducao de hormonios anabolicos (hormonios que estimulam a formacao de tecidomuscular hormonio do crescimento, testosterona, fator de crescimentoinsulinico) que superam completamente o efeito negativo do cortisol. Pelocontrario, o treino aerobico causa stress ao corpo sem aumentar as hormoniosanabolicos e o resultado e uma elevacao do estado inflamatorio devido ao efeitocatabolico do exercicio. Pior ainda: uma vez que os hormonios que estimulam aformacao de tecido muscular nao sao estimulados e o nosso corpo continua aprecisar de produzir energia, este ira utilizar a nossa massa muscular comocarburante energetico, levando a uma diminuicao da massa muscular e, nos casosmais extremos, a um aumento da massa gorda!OTreino Aerobico cronico causa maior inflamacao e aumenta o stress oxidativoAinflamacao cronica e um grave problema de saude que envelhece os tecidos e quetem sido chamado de assassino silencioso. A inflamacao cronica ocorre quandoas celulas estao sendo repetidamente atacadas por radicais livres oxidativos,insulina elevada, ou altos niveis de cortisol, isto para citar alguns. Estasituacao esta associada ao acumulo de gordura, doenca cardiaca, resistencia ainsulina e diabetes,asma, artrite, cancer, deficiente funcao reprodutiva, problemas deestomago e outras doencas.O stress oxidativo ocorre quando ocorpo produz radicais livres em resposta ao ambiente rico em oxigenio criadopela respiracao aumentada que acontece com o treino aerobico. Os radicaislivres sao substancias toxicas que tem de ser neutralizadas (por exemplocom a ingestao de frutos vermelhos e cacau puro), porque senao, de outra forma,elas vao causar danos nas nossas celulas e causar o envelhecimento prematuro.A inflamacao cronica e diferente dainflamacao aguda que se segue ao treino ou lesao, ja que esta ultima tem umefeito protetor sobre o corpo, deslocando sangue para o tecido danificado com oobjetivo de acelerar a recuperacao.OTreino Aerobico pode causar diminuicao do tamanho e funcao dos orgaos genitaisUmestudo publicado no Canadian Journal of AppliedPhysiology testou o efeito da natacao aerobica em ratos e osinvestigadores descobriram que os exercicios de resistencia intensa levam aostress oxidativo, que causa a disfuncao do sistema reprodutivo masculino.Neste estudo foi utilizado um grupode controle que nao fez nenhum exercicio e nao tomou nenhum suplemento, umgrupo que so fez exercicio e um terceiro grupo que fez exercicio e tomou umsuplemento de vitamina E. Os grupos que fizeram exercicio e exercicio +suplemento realizaram quatro horas de natacao por dia, cinco dias por semanadurante dez semanas. Ao grupo de exercicio + suplemento foi dada uma dosede 50mg por cada kg de peso corporal por dia de vitamina E. Atencao que este eum volume relativamente elevado de exercicio, mas e provavel que um atleta deelite de resistencia, ou mesmo um atleta recreativo, faca treinos com estevolume.Depois de dez semanas de exercicio,os investigadores descobriram que o grupo que so fez exercicio teve uma diminuicaosignificativa no tamanho dos orgaos reprodutores (testiculos e orgaos sexuaisacessorios), niveis mais baixos de testosterona, hormonio luteinizante e outrosmarcadores de androgenio. Tal como era de esperar, no grupo de controlo naoaconteceu nada. No grupo que realizou exercicio e tomou suplementacao nao severificaram