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Ela comecou a se apaixonar muitocedo. Aos sete anos fez a primeira cartinha ao seu primeiro amor platonico.Essa carta nunca chegou as maos dele, era simplesmente mais um dos recursos queela usava para ficar fantasiando historias improvaveis. Cuidava dela com muitoesmero. Lia e relia, perfumava, fazia marcas de batom, escondia. Ele era umcoleguinha da escola que ela so atrevia a se corresponder por cartas clandestinasque ele sequer saberia da existencia um dia. Ela nunca falou com ele e nuncapermitiu que seus olhos se cruzassem. De la pra ca, foram muitos os amores emuitas as fantasias. Se apaixonou por um professor de geografia porque elevivia sorrindo, foi com ele que descobriu a singeleza de um belo sorrisomasculino. Teve tambem outro colega da escola que fazia desenhos lindos.Aqueles desenhos faziam dele, aos seus olhos, o menino mais inteligente esensivel de todos. Ah, se apaixonou tambem pelo irmao da sua melhor amiga, pelomenino de olhos azuis que comprava pao na mesma padaria que ela, pelo filho dadiretora da escola e por tantos outros que nunca lhe deram bola. Hoje, mulherfeita, mantem-se apaixonada e, mais do que isso, e alguem que se entregou decorpo e alma as fantasias do amor. Sim, fantasias, pois amor, na infancia,sempre foi o seu salvador. Salvava-lhe das dores e dos medos de uma maneira muitosimples: na hora de dormir, pra nao pensar nos fantasmas que lhe amedrontavamno apagar das luzes, ela pensava nos amores. Se entregava as fantasias e seimaginava sempre num lugar muito lindo, acompanhada de um belo garoto que lhefazia juras de amor, lhe acariciava o rosto e lhe beijava apaixonadamente. Erao seu exercicio de fuga predileto e funcionava muito bem. Ela continua amesma. O amor afugenta-lhe da vida insossa, racional e mediocre. As chagas dotempo nao afetaram seu coracao e, talvez, por isso, ele nao saiba ainda como secomportar. Ama como quando tinha doze anos. Para ela, o amor e cheio degarantias. Sabe aquelas historias de que o amor verdadeiro dura para sempre; quandose esta amando, nada na vida pode dar errado; a pessoa escolhida pelo coracaoe aquela que poderemos contar pra sempre? Pois e, ela acredita nisso tudo. Elanao sabe amar de outra forma, ainda nao aprendeu. Acredita que ja encontrou suaalma gemea e que seguirao de maos dadas rumo ao infinito. Ela e dessas mocasque acha que, sem amor, nada somos. Ela e dessas que se completam no amor epara o amor. Ela e a moca do amor sublime, fiel e inocente. Ela suspira pelos arquetiposshakespearianos, Romeu e Julieta. Sim, ela acredita que o amor enobrece quandochega e que destroca a alma quando se vai, corroendo o coracao e, com ele, todoo sentido da existencia. Ela nao toma jeito mesmo, continua escrevendo cartasde amor. Esta e mais uma. Estou indo ao seu encontro, nobre cavalheiro que insiste em visitar-me todas as noites. Vou chegando delicadamente ao nosso mundo secreto e invisivel. Pretendo falar-lhe. Agora sou conhecedora dos misterios que envolvem esta tua presenca constante. Enquanto todos os outros, tolos que sao, estao inertes, entregues ao repouso dos corpos, voce vem e reaviva minha existencia, num lugar
onde o teu corpo da continuidade ao meu e nossas almas dancam numa simbiose magistral. Hoje compreendo a magia do encontro dos nossos olhos. Os teus, sagrados, encantam os meus. Neste estado de graca, meu ventre fertil e abundante comeca a gerar Lirios e Amores-perfeitos, enquanto tu, mensageiro dos deuses, observas com orgulho o cumprimento da tua missao.Talvez ainda nao saiba, mas ajardinar-me foi apenas um dos teus feitos. Vou te mostrar minhas asas, que tambem ja comecam a brotar. Ainda sinto um pouco de desconforto, mas ele e infimo diante da alegria radiante de poder voar. Trouxestes os ventos para mim, meu nobre cavalheiro. Tu, e somente tu, conseguiu adentrar meu amago e conhecer os segredos que se escondem por detras destas iris negras e reluzentes. Agora preciso me calar, estou muito proxima de ti. Vou aquietar-me para que as profundezas acelerem meus passos e diminuam a distancia ate voce, que me faz renascer a cada por do sol. Aguarda-me, que estou chegando.De Ostera a Morfeu
Sou desejos vulcanicos e ardentes. Sou a busca da erupcao. Sou exaltacao nas veias, na derme, na epiderme. Sou filha do vento. Sou um redemoinho intenso e avassalador. "Eu nao me lembro quando foi a ultima vez que vi aquelaescultura. Esqueci-me tambem de quantas vezes eu li o livro. Talvez eu consiga, apenas, parafrasear algumas partes da cabeca. Quantas vezes voce ja dissenao para mim? Tento puxar pela memoria, mas nao me lembro agora. Maslembro-me de cada curva de seu corpo delicado. Bendita seja voce".De Camilo a Dora. La nao e preto, mas e escuro.E apertado. Nada se move. So se ouve o proprio som dos solucos. O medo domina e a vida nao serve. Amanha sefoi desde ontem. Os labios se tremem e as maos se apertam. Os bichos voltam eos fantasmas aparecem. O espaco e menor. A beleza nao se ve. O vento nao sopra.Os olhos se apertam, os dentes se truncam. Os gritos nao saem. A mais fina dasdores alfineta. O amor nao vem. O amor se foi. Laestava ele: sentado, observando o ir e vir das ondas ressaqueadas daquele marde inverno. Elas tinham uma forca brutal, diferente do que sentia aquele jovemde olhar triste e solitario. As lagrimas estavam represadas, mas imploravampara que ele permitisse que elas lavassem seus olhos melancolicos.Ficou ali por horas, sentado diante daquela infinitude. Sentia-seacolhido pela imensidao, sentia a presenca divina naquele pedaco de mundocaptado pelo seu olhar. Todas as coisas estavam ali, diante dele. Pode sentir oamor de Deus e refugiou-se nele. Essa entrega lhe fez pensar nos amores, nastres mulheres que fizeram seu coracao reconhecer a singeleza e a beleza que seencontram nas coisas que a razao nao pode alcancar. Elas eram, para ele,como flores.A primeira era Lotus. Ela poderia ser como qualquer outra, nao fosse abeleza sublime que a tornava sagrada. Ela tinha graciosidade, ela era perfeita,ela era a sua genitora. Ele era a continuidade dela, que, agora, vivia nas suasmais doces lembrancas e, por isso, era eterna.A segunda era Hibisco. Tem cheiro de infancia e entrou em sua vida comoum presente da fase de maior encantamento e descobertas da vida. Dividiucom ele o esplendor da convivencia e dos ensinamentos de Lotus e, juntos,viveram as maiores experiencias da vida, tornando-a eterna tambem.A terceira era ela, Girassol. Com ela era diferente, pois surgiu de repente, trazendo consigo muito calor e intensidade. O amor passou a teroutros significados e os seus olhos ganharam um brilho diferente. Ela poderiaser eterna.Ele deixou que essas lembrancas liberassem as lagrimas, antes contidas.Sentiu o fogo tomar conta do seu corpo, evidenciando a importancia de cada umadaquelas mulheres no homem que ele havia se transformado. Ele pensou na vida.Ele pensou na morte. Ele pensou na efemeridade da existencia.Refletiu sobre o tempo, sobre o perdao. Sobre a capacidade deesquecer o passado e se libertar. Pensou no tesouro, na riqueza, na realeza quese apresenta ao final de cada situacao de sofrimento. Naquele momento, eleprestou mais atencao no amor e deixou que esse amor decidisse os rumos de suavida. Naquele momento, tudo se reiniciou, tudo se renovou. E ele saiu, em buscade
Ja estava, ha horas, envolvido empensamentos que o faziam um mero refem dos proprios sentimentos e nao via maissentido em estar ali, inerte e aprisionado. Num subito arroubo de paixao, levantou-se,desceu as escadas, atravessou a cidade e foi ao encontro dela. Bateu a porta.Eram batidas descompassadas, ora euforicas, ora lentas. Ela, sonolenta, naocompreendeu se aquele barulho era real ou se estava sonhando. Ele insistiu nasbatidas, ate que ela se deu conta do que estava acontecendo. Seu coracaoacelerou, faltou-lhe ar e as maos tremiam. Levantou-se, abriu a porta e laestava, diante dela, o ceu. A imensidao daquele olhar transportou-a para aparte mais elevada do universo, onde todas as coisas eram possiveis e toda adocura estava concentrada. Ela podia sentir, nos labios, o gosto adocicado quelhe fez menina durante muito tempo. Olharam-se. Olharam-se bastante.As maos, apressadas, conseguiram se encontrar. Elas se tocavam, se apertavam ese entrelacavam, enquanto todas as outras partes daqueles corpos permaneciam emsilencio. E, assim,ficaram por muito tempo, enquanto os coracoes se encorajavam a se deixaremouvir. Roubei o titulo do quadro do Fantastico pra falar o quanto a vida e engracada. As pessoas sao expostas. As que mais querem se esconder, mais estao ali despidas a olho nu. Isso e muito interessante. Nao sei porque, mas a minha volta esta repleta de pessoas assim, as pessoas que tentam disfarcar quem sao, o que fazem, etc., as pessoas que se dizem misteriosas. E acho que eu sou descobridora de misterios, porque reconheco-os facilmente. Tenho um merito muito defeituoso que e o de observar as pessoas. Eu aprendo a viver olhando como as pessoas fazem. Sou expectadora mesmo, estou sempre ali observando as entrelinhas, os implicitos, os subtendidos, como se eu penetrasse na parte mais primitiva e inacessivel das pessoas. As vezes, me acho meio mostruosa por isso. Mas e um joguinho viciante e muito excitante.Eu preferia nao ver, nao saber, mas quando percebo, ja estou no meio do jogo. Tambem, as pessoas nao me ajudam, insistem em quebrar, milimetricamente, o cotidiano achando que estao agindo normalmente. Nao adianta, nao estao. E nessa hora meu cerebro faz ligacoes numa velocidade assustadora e tudo salta aos meus olhos. O mais legal e quando, inocentemente pergunto alguma coisa, as respostas sao sempre muito boas. Sinto vontade de dizer: eu sei o que voce fez no verao passado. Mas nao digo nada, apenas consinto com a cabeca e sigo nos meus pensamentos. O tempo passa e o quadro se revela por si so (ai eu comeco a achar que sou vidente rs). Mas isso me incomoda. Nao gosto de saber das coisas ocultas. Sinto-me muito mal de ver as pessoas mentindo pra mim quando sei da verdade, isso e muito angustiante.Eu nao sei que medo e esse que as pessoas tem. Existem mil argumentos que elas podem dar para justificar sua maneira de ser, mas nenhum me convence. Nos, seres humanos, nos diferenciamos dos animais nao por sermos racionais, isso pra mim e balela. Somos diferentes deles porque somos vaidosos. Isso sim. Enquanto os animais desconhecem a moralidade e estao sempre pra jogo quando seus instintos falam
alto, a gente esconde o que pode, de alguma forma, manchar a nossa imagem perante quem quer que seja. Nao significa que o que uma pessoa esconde seja algo errado, ruim, deploravel, ou coisa parecida, mas significa que ali tem um Calcanhar de Aquiles, tem uma inseguranca por detras daquilo. A gente gosta de se mostrar, a gente gosta de se exibir. Somos orgulhosos.Eu, ao contrario, tenho mania de contar para as pessoas o pior de mim. E incrivel. E e assim que me livro dos pesos de ser quem eu sou, tocar nos assuntos que me incomodam me faz expulsa-los de mim. O que estou fazendo aqui, por exemplo, e expondo uma fraqueza minha. Nao cabe a mim ser conhecedora dos misterios que envolvem os seres humanos, mas vivo sendo provocada exatamente nesse ponto. Nao tenho fascinio pelos misterios, na verdade, tenho. Melhor, sou viciada neles. Contraditoriamente, acho que tambem sou viciada na verdade. Nao nas verdades superficiais, essas costumam ser enfadonhas. Falo da verdade intrinseca de cada um. Sou viciada em saber quem sao as pessoas. E esses vicios me consomem como qualquer outra droga me consumiria. Nenhum vicio e benefico. E eu nao sou Deus.
"E fez-se a PAMPA, e Deus, em sua infinita bondade e sabedoria, colocou sobre esse solo verde, um ser forte, que de peito aberto, fe e coragem, desbravou a terra e a transformou no Pais de sua gente; a esse ser imponente, Deus deu o nome de Gaucho." miss you so much! Bom, nao e segredo para ninguem que eu odeio, detesto, tenho completa e total aversao por matematica (EEEECA!), mas adoro Fisica (na qual vou muito bem, obrigada.). Na ultima prova que fizemos, o Simuladao, eu consegui ir bem! Acertei 6 questoes de 8 e, sim, estou muito orgulhosa de mim por isso. HAHAHAHBeeijos, e nao deixem que a matematica os matem,Carol xx Bom, se hoje e qualquer coisa a MINHA escolha, eu escolhi falar de algo que vem encomodando meninas de todas as culturas (e acredite, meninos tambem) ha geracoes. Ser magra, ter o pe pequeno, o cabelo tem que estar sempre perfeito, as unhas sempre feitas, a pele sem nenhuma espinha, dentes retos... se lembrou de algo? E, eu achei que sim. Todo dia nos preocupamos em parecer perfeitas seja para fazer a amiga ficar com uma "invejinha", ou para aquela pessoa especial te notar. Nao ha problema nenhum com a vaidade que vou chamar de saudavel, mas sim com a que meninas param de comer para ficarem com o peso ideal, fazem plasticas pelo corpo todo e tentam ser o que nao sao... Parece meio hipocrita da minha parte dizer para outras meninas nao se sentirem pressionadas por revistas e padroes, quanto eu me sinto assim. Reflitam comigo: quem nao quer ser linda e magra como aquelas meninas que saem nos editorias da Vogue? Eu sei que muitas vezes gostaria de ser, confesso. Maaaaas um belo dia resolvi mudar e coisa e tal, e percebi que nao preciso ser perfeita. Essas meninas da Vogue ou de qualquer revista nao sao reais, eu sou e voce tambem! Querem ver? Meu nariz e meio torto (igual ao do meu pai), nunca vou ter mais que 1m60cm ou pesar 40kg, meu manequim e 38 e meu pe 34/35, meu cabelo e liso demais... e sao essas coisas que me fazem ser eu, unicamente eu. Todos temos qualidades e defeitos, mas nem por isso temos que ficar chorando por nao ser igual a Gisele. Lembre-se: ela tem uma irma gemea que nunca nem chegou perto de uma passarela. E se voce esta tentando conquistar aquela pessoa especial, nao mude seu jeito de ser para conquista-lo (ou conquista-la, como quiser). Uma boa primeira impressao conta sim, e muito, mas ele (a) nao ira se apaixonar pelo seu cabelo, e sim por o que tem por dentro.Um beijo,Carol xx - aproveitar ao maximo minhas ferias;- aproveitar principalmente o verao, ja que o meu sera reduzido;- dormir tarde, acordar tarde;- SER MUITO FELIZ! meus pais Oh, boy! Minha vida sim tem trilha sonora, para praticamente todos os momentos. Maaaas...FELIZ:- Stella (All Time Low)- She's so lovely (Scouting For Girls)- Mad about the boy (Ava Leigh)- Magic (B.O.B)- Wouldn't it be nice (The Beach Boys)- Heart
heart heartbreak (Boys Like Girls)- What if? (Colbie Caillat)- #1 enemy (Daisy Dares You)- I don't wanna dance (Hey Monday)- Surfer babe, Everybody knows... (McFLY)- Walking on sunshine (Katrina and the Waves)E por ultimo mas nao menos importante....- Girls just wanna have fun (Cindy Lauper)TRISTE:- Vanilla twilight (Owl City)- Baby don't you break my heart slow (Taylor Swift)- P.O.V. (McFLY)- Learn my lesson, September e Tenessee line (Daughtry)- Kristy, are you doing ok? (The Offspring)ENTEDIADO:Sinceramente, quando estou entediada nem escuto musica. A unica coisa que faco e dormir, dormir e dormir.Beijos,Carolxx
Senhoras e senhores da turma de 2003: Filtro solar! Nunca deixem de usar o filtro solar. Se eu pudesse dar so uma dica sobre o futuro seria esta:usem o filtro solar! Aproveite bem, o maximo que puder, o poder e a beleza da juventude. Ou, entao, esquece... Voce nunca vai entender mesmo o poder e a beleza da juventude ate que tenham se apagado.Nao se preocupe com o futuro. Ou entao preocupe-se, se quiser, mas saiba que pre-ocupacao e tao eficaz quanto mascar chiclete para tentar resolver uma equacao de algebra. Todo dia, enfrente pelo menos uma coisa que te meta medo de verdade. Cante. Nao seja leviano com o coracao dos outros. Nao ature gente de coracao leviano. Nao perca tempo com inveja. As vezes se esta por cima, as vezes por baixo. A peleja e longa e, no fim, e so voce contra voce mesmo. Nao esqueca os elogios que receber. Esqueca as ofensas. Se conseguir isso, me ensine. Guarde as antigas cartas de amor. Jogue fora os extratos bancarios velhos. Estique-se. Nao se sinta culpado por nao saber o que fazer da vida. As pessoas mais interessantes que eu conheco nao sabiam aos 22, o que fazer da vida. Alguns dos quarentoes mais interessantes que conheco ainda nao sabem. Tome bastante calcio. Seja cuidadoso com os joelhos,voce vai sentir falta deles. Talvez voce case, talvez nao. Talvez tenha filhos, talvez nao. Talvez se divorcie aos 40, talvez dance ciranda em suas bodas de diamante. Dance.Brother and sisterTogether we'll make it throughSomeday your spirit will take youAnd Guide you thereI know you've been hurtin'But I'll be waiting to be there for youAnd I'll be there just helping you outWhenever I canEverybody's free... Dedique-se a conhecer os seus pais. E impossivel prever quando eles terao ido embora, de vez.Seja legal com seus irmaos. Eles sao a melhor ponte com o seu passado e possivelmente quem vai sempre mesmo te apoiar no futuro. Entenda que amigos vao e vem, mas nunca abra mao de uns poucos e bons. More uma vez em Nova York, mas va embora antes de endurecer. More uma vez no Havai, mas se mande antes de amolecer. Viaje. Cuidado com os conselhos que comprar, mas seja paciente com aqueles que os oferecem. Conselho e uma forma de nostalgia. Compartilhar conselhos e um jeito de pescar o passado do lixo, esfrega-lo,repintar as partes feias e reciclar tudo por mais do que vale. Mas no filtro solar, acredite!(Filtro Solar - Pedro Bial) Realmete nao gostaria de ter o habito de mexer no cabelo. Sei que isso paracera nojento, mas meu cabelo e extremamente oleoso (do tipo que se eu lavo de manha, esta completamente engraxado a noite urhg!). Eu juro que eu tento, mas quando me dou por conta...la estou passando a mao no meu cabelo.Beeeijos, Carol xx A Zilda se emocionou muito com os bastidores. Podemos adorar a Deus atraves da expressao corporal?Ha uma passagem biblica que diz: "Naquele momento, o veu do santuario rasgu-se em duas partes, de alto a baixo. A terra tremeu, e as rochas se
partiram" (Mt27:51). A imagem do veu que separa e nao separa mais nos diz que em Jesus nos temos liberdade para adorar em todo tempo e lugar, de inumeras formas- pela danca, inclusive.
acima do que ganham. Em 27% dos casos, o descontrole e considerado grave. Neste grupo predominam jovens de ate 29 anos e casais com filhos, que gastam principalmente com habitacao. Debaixo da rubrica habitacao estao gastos com financiamento de imoveis, reformas e aluguel, mas tambem com bens duraveis usados para equipar a casa.Outros 25% gastam um pouco menos do que ganham e, 23%, ganham ligeiramente mais do que gastam. Com sobras, mesmo, restam somente 25% dos brasileiros, um grupo no qual predominam donas de casa acima dos 50 anos e o que a Kantar classifica como independentes: solteiros, casais sem filhos ou casais com filhos adultos fora de casa e viuvos.Leia ainda: Pesquisa aponta uso de cartao para organizar contasNa divisao por estratos de renda, porem, a unica que gasta mais do que ganha e a classe C. Em media, a renda desse grupo, que representa 41% da populacao, e de R$ 2.027,70 e, os gastos, de R$ 2.060,12, uma diferenca negativa de 2%. Na outra ponta, quem economiza mais proporcionalmente (4%) e quem ganha menos. Nas classes C e D, onde se enquadram 35% dos brasileiros, a renda media e de R$ 1398,88 e os gastos sao de R$ 1.349,85. Nas classes A e B a folga no orcamento e de 1%, em media, em uma renda de R$ 4.372,58 e gasto de R$ 4.295,75.Sobra quase nada para o futuro. Segundo Christine Pereira, diretora comercial da Kantar, o motivo e que ainda ha uma serie de bens que os brasileiros estao conquistando e muitos outros que gostariam de comprar. Tanto que um comportamento comum dos consumidores, afirma, tem sido reduzir o numero itens de bens de consumo comprados, ou a frequencia de compra, para que sobre dinheiro para a compra de outros bens. "Mas o consumidor nao esta deixando de comprar nada (em bens de consumo), so esta comprando menos", diz a executiva.fonte: http://economia.ig.com.br/financas/meubolso/2012-09-13/brasileiro-diz-que-quer-poupar-mas-nao-consegue.html
um estudo de 2005 de maes adolescentes descobriram que as que receberam prescricoes medicas como precaucao afirmaram terem sido mais negligentes em relacao ao controle de natalidade e mais propensas a terem feito sexo sem protecao.Leia o especial: Gravidas aos 18 e felizes aos 25, 35...Elizabeth Miller, do Hospital Infantil de Pittsburgh do Centro Medico da Universidade de Pittsburgh, admite que fornece prescricoes medicas como precaucao regularmente, mas fica atenta as pistas que recebe da paciente, nao pressionando-as a aceita-las. Ela lembra que cuidou recentemente de uma garota de 16 anos, que afirmou que planejava ter relacoes sexuais apos o casamento, mas estava confusa em relacao a um comeco de desejo sexual.Tivemos uma conversa maravilhosa sobre o inicio da libido, a masturbacao e o orgasmo, e eu apoiei totalmente seu desejo de esperar para ter intimidade com alguem apos o casamento, lembra Miller.Ao mesmo tempo, ela salienta que a pilula do dia seguinte tambem pode ser usada quando ha falha de outro metodo ou apos um estupro. Para aqueles que se preocupam, acreditando que conversar com jovens sobre sexo e contracepcao seja o mesmo que aceitar a atividade sexual, os defensores dessa acao afirmam que pesquisas mostram o oposto.Informacoes de qualidade tem um efeito que e, na realidade, protetor, acredita Sarah Brown, da Campanha Nacional de Prevencao da Gravidez Nao Planejada na Adolescencia, iniciativa sem fins lucrativos.Aprendemos com as pesquisas de boa qualidade que conversar sobre esses assuntos ajuda os jovens a se planejar, entender o ocorre e saber o que fazer quando for necessario.* Por Roni Caryn RabinFONTE: http://saude.ig.com.br/minhasaude/2012-12-12/eua-mudam-orientacoes-sobre-a-pilula-do-dia-seguinte-a-adolescentes.html
50 ml de suco de laranjaBata tudo no liquidificador e acrescente gelo. Se preferir, use acucar ou adocante.Vitamina com aveia e iogurte (vitamina B)- 12 xicara (cha) de morangos (80 g)- 12 xicara (cha) de melao amarelo em cubos (60 g)- 1 pote de iogurte natural (200 g)- 2 colheres (sopa) de aveia- 3 folhas de hortela- 3 cubos de gelo- Acucar, mel ou adocanteBata tudo no liquidificador por 3 minutos.Vitamina de morango e laranja com iogurte (vitamina C)- 450 g de morangos- Suco e raspas de uma laranja grande- 150 g de iogurte desnatado natural- Acucar ou adocanteNo liquidificador, coloque os morangos, o iogurte, o suco e as raspas de laranja. Bata ate formar um creme homogeneo. Prove a mistura e adicione acucar, se necessario. Voce pode peneirar a vitamina para tirar as sementes do morango, caso prefira.Vitamina de leite com frutas (vitamina D)- 1 xicara (cha) de bebida de soja- 12 xicara (cha) de mamao picado- 12 xicara (cha) de maca picada com casca- 12 xicara de pera picada com cascaBata tudo no liquidificador. Rende dois copos e tem 82 kcal cada.Fonte: Bem Estar http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2012/05/bater-fruta-com-leite-no-liquidificador-ajuda-garantir-vitaminas-b-c-e-d.html