FORMAS SIMPLES DE SE OBTER HABITOS DE VIDA SAUDAVEIS!!Habitos saudaveis podem contribuir para a longevidade da vida! Veja formas simples para uma vida mais duradoura e saudavel. Mantenha uma alimentacao saudavel e equilibrada:Uma alimentacao saudavel e responsavel pela prevencao de varias doencas e pelo fortalecimento do sistema imunologico. Alem disso, uma ma alimentacao tambem pode propiciar a fadiga, baixa do sistema imunologico e ate desencadear uma depressao. O ideal e manter uma alimentacao equilibrada, incluindo no seu cardapio cereais, verduras, frutas, legumes, peixes, azeite de oliva entre outros.Exercite sua mente e sua memoria:A mente e um musculo que se nao for exercitado atrofia. Diversos estudos asseguram que pessoas que desempenham atividades que exigem um esforco intelectual, conservam maior vitalidade mental ao envelhecer. Portanto aproveitem para ler muito, pois este e um excelente estimulo para sua mente. Jogos de mesa que ajudam a pensar em uma estrategia tambem servem como estimulo. Atividades artisticas como pintar, tocar algum instrumento musical, cantar, tambem trabalham o intelecto e estimulam o senso psicomotor, importante para o bom funcionamento mental. Nao abuse da televisao, pois nao requer nenhum esforco intelectual e em excesso atrofia a mente. Nao permita que o stress invada sua vida: O stress e um mecanismo de defesa natural do organismo ante um estimulo. Suas consequencias podem ser; fadiga, insonia, nervosismo, ansiedade, angustia, dores na coluna e nuca, situacoes de brigas e confusoes, entre outras. Para evitar que nos afete a vida cotidiana: Durma o suficiente para um bom descanso fisico e principalmente mental, de 7 a 8 horas e o suficiente. Respire profundamente sempre que puder. Faca inspiracoes e expiracoes profundas, principalmente quando estiver nervoso. Trate de relaxar a mente e evitar pensamentos negativos. Tecnicas de meditacao e yoga ajudam muito. Presenteie-se com massagens ou banhos relaxantes. Cultive mais suas relacoes sociais, culturais, e familiares. Nao deixe de fazer as atividades que lhe sao prazerosas. Como praticar um esporte, jantar com os amigos, ir ao cinema, ou qualquer coisa que te proporcione uma sensacao de muito prazer. Beba mais agua:O corpo precisa manter-se sempre hidratado. Alem do mais a agua ajuda eliminar as toxinas acumuladas e melhora a funcao renal. O ideal e beber de 2 a 3 litros diarios. Por isso mantenha sempre por perto uma garrafa de agua. Isso ajudara a manter o habito.Crie um ambiente saudavel ao seu redor:Nossa casa pode ser uma boa fonte de saude. Crie um ambiente acolhedor, confortavel e que se sinta bem. Mantenha sempre um clima saudavel entre os familiares e amigos. Transforme sua casa em um delicioso lar. No ambiente de trabalho faca a mesma coisa. Construa relacionamentos saudaveis. Manter boas relacoes com os amigos, companheiros de trabalho, e familia e essencial para o bem estar pessoal.Exercite-se para ter um corpo saudavel:Exercicios fisicos sao fundamentais para uma vida saudavel.Entre seus multiplos beneficios estao; o fortalecimento do sistema imunologico; a melhora da flexibilidade ,reduzindo o risco de lesoes ; melhor resistencia do sistema cardiovascular; boa oxigenacao pulmonar e cerebral entre outros. A pratica regular dos exercicios fisicos alem de aumentar a auto-estima, o bom humor e