As emocoes universalmente conhecidas e vivenciadas - sao seis: medo, tristeza, raiva, alegria, desagrado e surpresa. Destas, conhecidas como basicas, destacamos quatro: raiva, medo e tristeza, que sao aquelas mais dificeis de viver e combater. E a alegria, que pode ser considerada a virgula de uma frase, porque da sentido diferente, pontuando a expressao. A alegria transforma o individuo, o ambiente. Conviver com ela e infinitamente melhor, mais saudavel e agradavel. Quando percebemos a instabilidade de nossas emocoes, senti-las (ou sabe-las) pode gerar sensacoes desagradaveis, confusas, uma vez que podem nos remeter a sentimentos de desamparo, melancolia, apatia e tristeza; provocando um interminavel dialogo interno buscando respostas que nem sempre temos, o que acaba por aumentar a angustia, suscitando um emaranhado de emocoes que sequer conhecemos a origem definida. Se as emocoes pudessem ser relacionadas a um coquetel de sentimentos, a dose preparada por pensamentos recorrentes, momentos de dificil elaboracao de sentimentos ou de conflitos internos, pode nao conter a mistura ideal e funcionar como um veneno capaz de adoecer ainda mais o estado emocional da pessoa que, intoxicada por esse drinque, se deixa encharcar por emocoes toxicas. Nas vivencias pelas quais passamos ao longo da vida, desenvolvemos habilidades e descobrimos ferramentas de fundamental importancia no combate das emocoes danosas, subordinadas ao mundo de sensacoes e sentimentos a que estamos sujeitos. Transitamos o tempo todo por estados interiores de instabilidade emocional, e, muitas das vezes, e atraves da polaridade dessas emocoes que resgatamos a resiliencia que construimos para defender a estrutura psiquica, o sistema emocional que nos governa. Entretanto, a estabilidade emocional requer instrumentar-se para enfrentar as dificuldades, demanda autoconhecimento, estrategias para combater os efeitos que esse coquetel pode provocar, meios eficazes que, aplicados no dia-a-dia, ajudam a identificar os padroes de comportamentos e suas mudancas desejaveis, assim como favorecem a manutencao do bem-estar, sem que precisemos pensar em ficar refratarios aos sentimentos que as geram. Assim como nao existem formulas magicas, tambem nao se tem meios infaliveis que processem essas emocoes de maneira a extermina-las, inclusive porque muitas delas estao presentes para auxiliar-nos no desenvolvimento das estrategias de enfrentamento, fortalecendo-nos para coibir outros instantes semelhantes, ampliando o manejo e estrutura emocional de forma a nos tornar habeis e perspicazes quanto as proprias percepcoes e vivencias das emocoes. O coquetel pode causar leve tonteira, mas encontramos a porta de saida. O gosto pode ser forte, porem, temos o gosto doce das infinitas possibilidades que habita em nos, alem da capacidade impar de revolucionar tudo e reconstruir-nos. Quem nunca experimentou a sensacao de impotencia diante de algumas das dificuldades que a vida apresenta? Uma doenca, ou um doente na familia, cujo quadro seja serio e irreversivel, instala nesse sistema familiar - e suas adjacentes relacoes um estado alterado de animo, conturbacao emocional (e fisica), como a flutuacao do humor, do sono, do apetite. Apatia, tristeza, frustracao, prostracao. O quadro e desanimador, e, se a gente permite, toma conta e dimensoes que podem escapar do controle de qualquer um. Estas mesmas caracteristicas descritas podem ser observadas em momentos de conflito interno, diante de situacoes