Uma vez que pode sentir o que realmente estaali, voce tem uma escolha. Na verdade, varias escolhas. Pode empurrar osentimento de volta para dentro. Pode se culpar por nao ser uma boa pessoa.Pode atacar o sentimento, lamentar ou se desculpar por ele.Nenhuma dessas alternativas e produtiva, poisconduzem as maos da sombra, reforcando o sentimento indesejado e tornando-oainda mais indesejavel. Parece estranho, mas os sentimentos tem sentimentos.Sendo parte de voce, eles sabem quando sao indesejados.O medo coopera ao se esconder; a raiva cooperafingindo nao existir. Isso ja e metade do problema. Como voce pode curar umsentimento indesejado, quando ele esta agindo contra? Nao pode. Ate que vocefaca as pazes com seus sentimentos negativos, eles persistirao.A maneira de lidar com a negatividade ereconhece-la. Nao e necessario nada mais. Nada de confrontos dramaticos, nadade catarse. Sinta o sentimento, seja ele raiva, medo, inveja, agressividade ouqualquer outra coisa, e diga: Eu o vejo. Voce me pertence.Voce nao precisa se sentir bem quanto aosentimento indesejado. Isso e um processo. A raiva e o medo retornarao, assimcomo qualquer emocao profundamente oculta. Quando uma delas voltar, reconheca.A medida que o tempo for passando, a mensagem sera compreendida.Seus sentimentos indesejados comecarao a sesentir indesejados. Quando isso acontecer, voce comecara a ouvir a historiadeles. Dentro de todo sentimento ha uma historia: Sou assim por essa razao.Seja aberto para a historia que surgir, independentemente de qual seja.Todo trauma do passado, de um acidenteautomobilistico a uma rejeicao amorosa, desde perder o emprego ate fracassar naescola, tudo isso depositou resquicios na sombra. Voce vem acumulando o quealguns psicologos chamam de debito emocional com o passado.Para pagar esse debito, ouca a historia que hapor tras dele. Digamos que a historia seja: Jamais superei o fato de nao terconseguido entrar para o time de futebol ou Sinto-me culpado por ter roubadodinheiro da bolsa de minha mae.A maioria das historias esta enraizada nainfancia, porque essa e uma epoca do aprendizado da culpa, da vergonha, doressentimento, da inferioridade e de toda a negatividade basica que trazemosconosco. Tendo ouvido a historia, seja receptivo.Diga a si mesmo que voce teve uma razao validapara se ater a negatividade. Voce nao tinha escolha, porque o sentimento foisecretamente guardado, depois permaneceu escondido. Dessa forma, voce nao feznada de errado. Os sentimentos antigos ficaram por perto para protege-lo de seferir do mesmo modo.Agora, faca as pazes com isso, e voce teratransformado algo negativo em positivo. O medo nao permaneceu para feri-lo; eleachou que voce precisasse estar atento no caso de outra magoa caso outragarota o rejeitasse, outro parente debochasse de voce, outro patrao odespedisse.Mas essas coisas nao vao mais acontecer, pelomenos nao exatamente da mesma maneira. A ultima coisa que voce quer e reciclaressas antigas emocoes. E claro que isso e bem tentador. Presos a uma situacaofrustrante, todos somos tentados a recorrer ao nosso estoque de emocoes, deonde tiramos a raiva.Em momentos de tensao, recorremos a ansiedade.No entanto, se continuar reciclando antigas emocoes, vai acabar apenasreforcando o passado. Nenhum de nos precisa se proteger de uma infancia que japassou ha muito tempo.Mesmo que situacoes semelhantes acontecam naoque alguem possa preve-las , todos nos ja