thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
2015. Assuntos abordados: 1. Atividades G.E.A. em 2015 as atividades do G.E.A. neste ano letivo seguirao normais ate a data de 12 de dezembro de 2015, apos esta data seguira em esquema de plantao de manutencao de animais. 2. Disposicao de equipes ate o final deste ano letivo a configuracao de equipes permanecera a mesma, porem no inicio de nossos trabalhos em 2016, uma nova organizacao sera proposta, tendo em vista o numero de pessoas e o espaco reduzido em nosso laboratorio. Para tanto deixa as seguintes propostas para analise: Proposta A Revezamento de equipes quinzenal a cada 15 dias uma equipe de alunos faria as suas atividades no G.E.A. Proposta B Revezamento manha e tarde uma equipe realizaria o estagio das 08h as 12h e a outra das 13h as 17h. Observacao Todas as propostas preveem o rodizio de datas ou de periodos. 3. Revezamento de ferias Manutencao de bioterio: As datas e equipes sugeridas sao: 19/12 Isabela e Giovana 26/12 Professores Carlos e Ester 02/01 Leticia e Ighor 09/01 Marianna e Laercio 16/01 Graziela e Gabriel Esta escala nao podera sofrer alteracoes, portanto quaisquer problemas deverao ser comunicados ate a data de 16/12, para eventuais modificacoes. Lembro a todos que o sistema de guarda de chaves ainda esta em analise por parte da coordenacao do G.E.A. e os demais setores responsaveis. 4. Manutencao do terrarios de projetos de Trabalhos de Conclusao de Curso (T.C.C.): Visando o bem estar dos animais pertencentes a estes projetos, a coordenacao do G.E.A. nao autorizou a saida destes materiais para as residencias dos alunos. Sendo assim solicito aos alunos envolvidos nestes projetos que apresentem um cronograma de manutencao/observacao de seus animais ate a data de 16/12. 5. Atividades tecnico-educativas para 2016: a. Ciclo de Seminarios restrito aos membros do G.E.A.: Data: 06 de fevereiro de 2016, a partir de 2016. Local: Laboratorio do G.E.A. Temas: Graziela, Isabela, Leticia e Marianna o tema sera uma previa do seu trabalho de conclusao de curso. Ighor Familia Salticidae. Gabriel Diversidade de Crustaceos terrestres. Giovanna Lepidoptera Neotropicais. Laercio Scorpiones. b. Treinamentos: Estacao Biologica do Alto da Serra janeiro/fevereiro de 2016 Sitio da prof.a Marta Grainer marco de 2016 6. Observacoes em relacao a postura dos alunos em relacao as atividades do G.E.A.: a. Maior comprometimento durante as realizacoes das tarefas. b. Cuidado com brincadeiras desnecessarias. c. Cuidado com o vocabulario. d. Cuidado com a permanencia em locais onde possam atrapalhar o servico de funcionarios da UNG (laboratorio de biociencias, por exemplo). e. Cuidado com as notas (lembrem-se que a reprovacao em determinadas disciplinas podem excluir o aluno da participacao do G.E.A.). f. Aos alunos novos, leitura do material entregue a voces no inicio do estagio.-- Prof.o MSc. Carlos Leandro Firmo.'.Grupo de Estudos em AracnhidaGraduacao - Extensao - PesquisaUniversidade Guarulhos (UnG)2464 1158 - Lab. G.E.A.O pecado nao esta em "fazer", mas sim em "deixar de fazer"
Almofada Floral com grelo, 45X45cm Duas gavetas que iam pro lixo e viraram prateleiras :Uma porta de armario que encontrei na rua virou um quadrinho provencal! Uma pequena necessaire de veludo estampado para bolsa. Esse conjunto contem 6 fraldas, um saquinho de maternidade, 2 toalhas de rosto e 1 toalha de banho. Conjunto de bebe 3 pecas: 1 toalha de capuz, 2 toalhas de mao. Renovada na colcha e almofadas do quarto das meninas:E uma tentativa de capa de sofa: Olha que ideia bacana, uma capa de cadeira que e um fogao de brinquedo!!! Fantoches de feltro para criancas, bichinhos da fazenda, com saquinho em tricoline. Caminho de mesa 1,60X 40 cm Panos de Prato em patchwork e aplicacao. Confira os aparelhos top de linha para combater a falta de firmeza, a celulite, as gordurinhas... Eles tomaram conta dos consultorios medicos e, para a nossa sorte, nao param de evoluir. Estamos falando dos aparelhos que tratam a celulite, a flacidez e a gordura localizada alguns, inclusive, encaram os tres problemas de uma so vez! As maquinas sao grandes aliadas de quem sonha com um contorno mais bonito, fala Doris Hexsel, dermatologista de Porto Alegre e uma das maiores experts em celulite do Brasil. Utilizando uma tecnologia (ou varias), os equipamentos conseguem resultados cada dia mais rapidos e duradouros. A dor causada tambem diminuiu bastante! Associados a uma dieta saudavel e a exercicios fisicos regulares, podem fazer maravilhas pelo seu corpinho. O empecilho ainda e o preco: as sessoes custam a partir de 300 reais. Vale lembrar que e preciso passar por uma avaliacao medica antes de comecar um tratamento, pois ha contraindicacoes, sim. Alias, as gravidas estao proibidas de experimentar todos! Outro lembrete: o efeito vai depender da sua rotina, do seu biotipo... Veja a seguir alguns equipamentos campeoes de eficiencia.ReactionAprovado ha pouquissimo tempo pela Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria (Anvisa), o aparelho usa a tecnologia Core, que reune tres niveis de radiofrequencia e um sistema de succao, para combater a celulite, a gordura localizada e a flacidez. Ele aquece a pele, visando melhorar a circulacao, murchar as celulas de gordura e estimular o colageno. A diferenca e que o medico controla a intensidade e a profundidade em que a energia penetra na pele, de acordo com a necessidade da paciente. Isso personaliza o tratamento, conta Otavio Macedo, dermatologista de Sao Paulo. O Reaction nao tem contraindicacoes, apenas na gravidez. Resultado: segundo o fabricante, e possivel afinar ate 4 centimetros no contorno corporal. A pele fica mais firme e lisinha. Sao indicadas de seis a oito sessoes, de meia hora cada uma, com intervalos semanais. Preco: de 500 a 700 reais por sessao.POWER SHAPELaser, succao a vacuo e radiofrequencia se unem no equipamento, idealizado para agir contra a flacidez, celulite e gordura localizada. Enquanto a luz provoca uma ruptura das celulas adiposas, as outras tecnologias associadas contribuem para a fabricacao de um novo colageno. Assim, a pele ganha mais firmeza e contornos regulares. A sessao dura de 20 a 40 minutos e o metodo e contraindicado em casos de gravidez, tumores, uso
de marca-passo e proteses de silicone. RESULTADO: costuma aparecer a partir da quarta aplicacao. O ideal, de acordo com especialistas, e fazer pelo menos oito sessoes. PRECO: a partir de 300 reais por sessao.ACCENT ULTRA XLAssociando um tipo de ultrassom com radiofrequencia, o aparelho provoca um aquecimento dos tecidos envolvidos, suavizando o aspecto casca de laranja. Isso promove a regeneracao das fibras de colageno, a quebra das celulas de gordura, a melhora da circulacao sanguinea e linfatica e tambem a drenagem das toxinas. O tratamento e contraindicado para gravidas, pessoas com problemas hepaticos, que usam marca-passo ou algum tipo de protese metalica. O Accent pode ser utilizado para melhorar o contorno das coxas, nadegas, abdomen e bracos, conta a dermatologista Doris Hexsel. RESULTADO: o efeito comeca a surgir apos a terceira sessao. Os especialistas costumam indicar de seis a dez, com intervalos quinzenais. PRECO: cerca de 400 reais por sessao.ULTRA CAVITYA maquina e indicada para reduzir medidas em regioes que acumulam gordurinhas localizadas discretas como a barriga, por exemplo e para modelar o contorno corporal. Como esse tipo de ultrassom emulsifica e derrete a gordura de maneirainstantanea, nao e recomendado paraquem apresenta problemas hepaticos, colesterol alto ou usa marca-passo. RESULTADO: E possivel perder mais de 10 centimetros no contorno corporal ate o final do tratamento, afirma Marcelle Cunha, fisioterapeuta do Rio de Janeiro. Para conquistar um bom resultado, sao necessarias cerca de cinco sessoes, com intervalo de tres ou quatro dias entre elas (o numero varia de acordocom a quantidade e a espessura das gordurinhas a serem eliminadas). PRECO: a partir de 500 reais por sessao.SMOOTHSHAPESO aparelho, especifico para tratar as depressoes causadas pela celulite, associa o laser de diodo, que estimula a circulacao, a uma luz infravermelha, para eliminar a gordura de dentro das celulas. Tambem possui um sistema de roletes e massagem a vacuo, que realiza uma especie de drenagem linfatica. O colageno e regenerado, o que deixa a pele mais uniforme e firme. A sessao dura 20 minutos e nao causa dor.Pelo contrario: a sensacao e de uma massagem profunda e morna na regiao tratada. Nao tem contraindicacoes, apenas na gravidez. RESULTADO: Comeca a surgir depois da quarta sessao o ideal e fazer doze, duas vezes por semana, conta a dermatologista Roseli Andrade, de Santos (SP). Para manter o resultado, e indicada somente uma aplicacao semestral. PRECO: a partir de 300 reais por sessao. LiposonixEssa tecnologia tem atraido a atencao dos dermatologistas. Trata-se de um ultrassom focalizado de alta intensidade que combate os depositos de gordura localizada sem danificar a pele. Essa inovacao, porem, esta em uso apenas no Canada e na Europa. A Anvisa ainda nao aprovou a entrada do aparelho no pais. Fonte: Revista Boa Forma var pwa_pagination_number_pages = 5;
Um elemento vital, assim podemos definir a agua. Vital para nossa saude, beleza e principalmente sobrevivencia. A agua e a substancia mais abundante do corpo humano; e um componente essencial de todos os tecidos do organismo. Apesar de nao conter nenhuma caloria ou outros nutrientes, sem a agua o corpo humano so continuaria funcionando por poucos dias. A perda de 20% de agua corporea pode causar a morte e uma perda de apenas 10% causa disturbios graves. Numa situacao limite, beber agua e mais importante do que se alimentar. Nosso organismo nao aguenta mais do que quatro dias sem beber agua, ao passo que passa semanas sem alimento. A agua desempenha um papel essencial em quase todas as funcoes do corpo humano. E utilizada para a digestao, para a absorcao e para o transporte de nutrientes; serve de meio para uma serie de processos quimicos; assume o papel de solvente para os residuos do corpo e tambem os dilui para reduzir sua toxicidade, ajudando no processo de excrecao do corpo. Ajuda ainda a manter a temperatura do corpo estavel. A agua e necessaria a formacao de todos os tecidos do organismo, fornecendo a base para o sangue e todas as secrecoes liquidas (lagrimas, saliva, sucos gastricos, etc), que lubrificam os diversos orgaos e juntas.A agua e com certeza tambem um dos maiores aliados da beleza do nosso corpo, ja que nao existe melhor hidratante para nossa pele do que ela. Existem muitas pessoas que simplesmente se esquecem de bebe-la durante o dia. O resultado e visivel: pele seca, cabelos fracos, problemas intestinais (constipacao) e outros mais graves como calculos renais, hipertensao, etc. Um corpo bem hidratado, em geral apresenta uma pele macia e elastica, e nao podemos nos esquecer que a necessidade do liquido aumenta com a idade. Envelhecimento x necessidade de agua Conforme vamos envelhecendo, o corpo comeca a ressecar cada vez mais, pois existe uma perda progressiva da quantidade total de agua no organismo, decorrente da reducao dos espacos onde fica armazenada.Com o avanco da idade, a quantidade de gordura no corpo aumenta e a de agua diminui, por isso, enquanto a massa corporal de um bebe recem-nascido consiste em 75 a 80% de agua, em pessoas com mais de 60 anos a agua representa apenas 50%. Este processo de ressecamento se reflete em pele enrugada, fluxo reduzido de sangue e juntas mais endurecidas, alem da desidratacao, motivo de obito frequente entre idosos. Os sintomas de desidratacao sao boca seca e sonolencia, e em alguns casos pode haver disturbios de comportamento. Se esse problema nao for diagnosticado e tratado rapidamente, pode haver falencia multipla dos orgaos, seguida de morte. Por isso, os especialistas recomendam que tomemos agua como se fosse remedio, principalmente a partir dos 50 anos.A partir dessa idade ha tambem uma diminuicao da sensibilidade dos chamados receptores de osmolaridade, que ficam em varios pontos do sistema circulatorio e avisam o cerebro quando o sangue esta mais concentrado, fazendo a pessoa ingerir mais liquido. Por isso, depois de uma atividade como uma caminhada ou uma partida de bocha, por
exemplo, uma pessoa mais velha nao sente sede, pois o cerebro nao a informara que seu corpo esta em deficit. E diferente de um jovem que sentira naturalmente a necessidade de repor os liquidos perdidos. Dessa forma, a solucao e adquirir o habito de beber agua mesmo sem sede. Necessidade diariasEm geral, adultos devem consumir 35mL/Kg de peso, criancas 50 a 60mL/Kg de peso e lactentes 150mL/Kg peso. Isto quer dizer que se uma pessoa pesa 70Kg ela devera ingerir diariamente cerca de 2,5L de agua por dia. Podemos verificar que a ingestao de agua esta insuficiente simplesmente observando nossa urina. Quando isso ocorre, os rins tentam compensar conservando a agua e, portanto excretam uma urina mais concentrada, com coloracao amarelo mais acentuado. Portanto, a quantidade de agua perdida a cada 24h deve ser reposta para manter a saude e a eficiencia do nosso organismo. Nao podemos nos esquecer que e necessario consumir mais agua quando esta calor, durante exercicios fisicos, no caso de febres, resfriados e outras doencas. E necessario ingerir maior quantidade de agua tambem durante a gravidez, tendo em vista a formacao do liquido amniotico e o aumento no volume de sangue, e tambem para atender as necessidades do feto em desenvolvimento. Da mesma forma, maes com filhos que mamam no peito precisam aumentar a ingestao de liquidos para produzir leite, que contem 87% de agua.Evite consumir agua junto as refeicoes Nesse caso, os liquidos podem causar indigestao, pois dificultam a acao do suco gastrico, responsavel pela digestao dos alimentos no estomago. Podem tambem causar gases e flatulencia. E ainda: como os liquidos saem do estomago mais rapidamente que os alimentos, podem causar aquela sensacao de "vazio" o que leva muitas vezes a pessoa a se alimentar novamente logo apos a refeicao, e o resultado disso todos ja sabemos: ganho de peso. Por isso, a sugestao e procurar consumir agua entre as refeicoes.Agua ajuda no processo de emagrecimento O controle da ingestao de alimentos pode ser feito de duas formas: pelo sistema nervoso (sensacao de fome) e pelo sistema digestivo (saciedade). E justamente no segundo caso que a ingestao de agua atua favorecendo quem precisa perder peso. O estomago humano tem a capacidade limitada de dilatar ate um volume de cerca de dois litros. Assim, a ingestao de liquidos ao longo do dia, e principalmente antes das refeicoes, mantem o estomago relativamente preenchido, diminuindo a demanda de alimentos, aumentando a saciedade. Agua e fibras: uma otima combinacao na eliminacao de toxinas Quando o intestino nao funciona corretamente, o nosso organismo da varios sinais que algo vai mal, a comecar pela nossa pele. A combinacao adequada de fibras e agua auxilia na movimentacao do bolo fecal, ativando tambem o funcionamento adequado dos rins e da bexiga, e consequentemente na eliminacao de toxinas. Alem de auxiliar em dietas de emagrecimento e nos tratamentos de celulite, essa combinacao diaria e capaz de evitar que certas toxinas se transformem em erupcoes dermatologicas indesejaveis tais como acne, furunculos, entre outros problemas. Nove entre dez modelos ou mulheres famosas incluem varios copos de agua e
por semana;- Drenagem linfatica de uma a duas vezes por semana;- Alongamentos antes e depois das atividades.Voce pode alternar os exercicios aerobios (corrida, caminhada, step, bicicleta ergometrica, spinning e hidroginastica) para que possam ser trabalhadas partes diferentes do corpo. As aulas de circuito ou condicionamento fisico, localizada, Body Pump tambem sao boas alternativas.E muito importante ter o acompanhamento de um professor para dividir adequadamente o seu programa de atividades. O planejamento alimentar tambem e fundamental. Se voce fizer exercicios, mas comer indisciplinadamente sera dificil alcancar os seus objetivos. Tratamentos como ultra-som, endermolise, mesoterapia ajudam, dependendo do grau da celulite, mas so devem ser feitos sob orientacao medica.Previna a celulite com a alimentacao balanceada e a atividade fisica. Esta e, sem duvida, a formula mais facil e saudavel. Fonte: Cyber Diet
Os cremes anticelulite funcionam ou nao? Qual e o seu mecanismo de acao?Funcionam ate certo ponto e para casos leves, como o grau 1 (quando a celulite ainda e suave e so aparece se comprimir a regiao). Em uma escala de 1 a 10, os cosmeticos funcionam no nivel 4. Mesmo com o avanco da tecnologia farmaceutica, existe uma dificuldade de penetracao ate a camada gordurosa (hipoderme), onde se encontra a raiz do problema para chegar nela e preciso atravessar a camada cornea, a epiderme e a derme, o que nao e simples para um cosmetico. Quando aplicados com uma massagem eficiente, isto e, de baixo para cima, com movimentos circulares, pressao media e com duracao de cerca de 10 minutos por regiao, podem melhorar ate mesmo graus mais intensos. Mas isso acontece mais pela acao mecanica da massagem do que pela acao do creme. A massagem melhora a circulacao e destroi os nodulos de gordura.O que e possivel melhorar com a utilizacao desses cremes? E possivel melhorar as ondulacoes leves, ou seja, uma celulite grau 1, aquela que se nao tiver nenhuma pressao nao se nota. A partir do grau 2 (quando se enxerga sem apertar) e preciso o creme e mais uma massagem, que pode ser drenagem ou massagem redutora. A frequencia das sessoes vai depender da gravidade dos furinhos. A partir do grau 3 (quando se comeca a ver ondulacoes mais profundas e repuxamentos), o ideal e creme, massagem e uma tecnologia, que pode ser radiofrequencia ou infravermelho, que vao esquentar a celula de gordura e melhorar a formacao de colageno, amenizando os sintomas da celulite. Com mais colageno a pele fica forte, melhora a circulacao e consequentemente o seu aspecto. No grau 4, quando os furinhos sao profundos e tem aquele aspecto de "casca de laranja", considerado o estagio mais avancado da celulite, alem de creme, massagem e tecnologia muitas vezes e necessario fazer uma subcisao, que e a aplicacao de um acido hialuronico com particulas maiores, propria para corrigir depressao mais profunda. Mas e bom lembrar que esse procedimento tem efeito estetico, nao e um tratamento e nem age na causa do problema.Para manter o problema sob controle, tem que usar os cremes para sempre? A cafeina ainda e o grande ativo dos cosmeticos anticelulite? Sim, os cremes devem ser utilizados regularmente, de uma a duas vezes por dia. A celulite nao tem cura, ela tende a ser cumulativa por conta dos hormonios, que sofrem alteracoes com a idade, e da circulacao, que vai ficando mais densa. Por isso, todos os metodos para seu controle devem ser mantidos para sempre, principalmente o uso de cremes. A cafeina continua, sim, sendo a grande estrela dos cosmeticos anticelulite por ser um eficaz antiinflamatorio e ainda ter acao de reduzir inchacos e melhorar a circulacao local. Agora, com a apresentacao em forma de "coffee berry", que e mais potente ainda, os efeitos drenante e anti-inflamatorio sao mais eficientes. A cafeina em formulacoes de cosmeticos de laboratorios confiaveis e processada com a tecnologia de nanoesferas, que reduz as moleculas para maior
penetracao. Nesses casos, fica garantido o efeito desejado.Bermudas anticelulite agem em que nivel? Elas funcionam mesmo? Agem no mesmo grau dos cremes, pois os tecidos, alem de conter ativos especificos para o problema, ainda fazem uma oclusao, o que favorece maior penetracao das substancias e um tempo mais prolongado de acao. Sempre que um dermatologista deseja que um ativo faca mais efeito, ele faz uma oclusao da area trabalhada, ou seja, cobre a regiao. Esse e o mecanismo dessas bermudas. Mas ainda prefiro o uso dos cremes, porque para serem aplicados exigem uma massagem, o que e muito eficaz para o problema. Porem, quanto mais fatores para combater o problema, melhor. Combinar creme (com os ativos certos) com massagem (descongestionante) e mais a bermuda (oclusiva), que sao coisas faceis de se fazer, e muito bom.Por que alguns cremes contra celulite prometem reducao de medidas? O mecanismo e o mesmo? Porque esses cosmeticos especificamente tem principios ativos, como o tiratricol, que diminuem o tamanho da celula de gordura. Mas este efeito e temporario, so dura enquanto se usa o creme. E bom enfatizar que eles reduzem a celula de gordura, sem destrui-la, por isso quando sao suspensos, o tecido adiposo volta ao seu tamanho normal.Fonte: Uol Estilo
O verao e a estacao do ano em que mais mostramos os cuidados para o corpo, sendo uma epoca em que muitos vao para praias, piscinas, usam roupas mais curtas e que expoem mais o corpo, e durante essa epoca que nos esquecemos mais de cuidar do nosso corpo para nos divertirmos com os amigos e a familia pois a maioria esta de ferias e viajando para litorais e lugares mais refrescantes. Para mantermos o nosso corpo em otimas condicoes durante todo o ano nao se pode esquecer dos cuidados durante o verao, mesmo com tanta distracao, e necessario reservar um tempinho para cuidar de si mesmo, mantendo o corpo com seus cuidados nao tera tantos trabalhos em outras estacoes do ano.No verao, o sol esta muito quente e seus raios violentos podem causar doencas de pele como o cancer ou casos mais simples como manchas da pele que nao saem facilmente, por isso e necessario estar sempre com protetor solar de fator quinze no minimo, pois os raios atingem agressivamente a nossa pele, e o protetor solar e essencial nessa epoca. Para quem deseja se bronzear, antes de se expor ao sol, faca uma esfoliacao na pele para retirar as celulas mortas, seque bem a pele antes de passar o bronzeador, passe na mesma quantia e em todos os lugares do corpo, ate naqueles que voce geralmente pensa nao ser necessario como as orelhas, nuca, axilas, entre outros, o que garantira um bronzeamento igual no seu corpo. Passe o bronzeador em menos quantidade em locais como os joelhos, cotovelos e bracos, sao lugares mais escuros e que queimam mais facilmente.A alimentacao e de extrema importancia nessa epoca, o gasto de energia e bastante pois nos exercitamos mais e geralmente nao sentimos tanta fome quando o clima esta quente, mas e necessario comer alimentos mais leves com muita proteina, carboidratos e outras substancias essenciais para o organismo. Beba muita agua para manter a hidratacao da pele e fazer com que seu sistema funcione corretamente, suamos muito no verao e assim eliminamos uma quantidade grande de liquido, e necessario reabastecer todo esse liquido que perdemos com o suor e as substancias que sao eliminadas junto da agua. Mesmo que nao sinta fome, alimente-se corretamente para nao sentir desanimo e ter baixa resistencia imunologica.Fonte: Guia dicas net Adote uma alimentacao saudavel e tenha uma vida cheia de saude.Siga as dicas: 1. Evite dietas milagrosas em que ha uma grande eliminacao de peso em um curto periodo de tempo.2. Nao faca uma alimentacao baseada em um unico tipo de alimento ou nutriente.3. Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faca, pelo menos, 5 refeicoes por dia.4. Pequenos lanches entre as refeicoes principais irao evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente.5. Nao belisque entre as refeicoes.6. Esqueca dos snacks (salgadinhos) e da bolacha recheada.7. Deixe na gaveta do escritorio barrinha de cereais, bolacha integral (ingira, no maximo, 3 unidades).8. Frutas e iogurtes light sao excelentes lanches.9. Se tiver vontade de comer um doce, coma-o. Mas lembre-se: somente um pedaco ou unidade. Isso
de massa. Opte pelo picole de fruta.55. Em sorveteria por quilo, prefira os sorvetes de frutas. Passe reto pelas coberturas e chantilly.56. Nunca va ao supermercado com fome. Va sempre apos uma refeicao. Isso evitara pegar balas, chocolates e salgadinhos.57. Nao compre alimentos que devem ser evitados.58. Compare os rotulos dos alimentos e verifique se os light e diet sao menos caloricos. Nem sempre isso e verdade.59. Nunca acumule a fome. Por isso deixe na geladeira legumes picados (cenoura, pepino, salsao) e gelatina diet. Eles nao prejudicarao o seu emagrecimento.E, por fim, vale essa dica:60. Movimente-se!! Voce nao precisa ir a academia! Caminhar 3 vezes por semana pelo bairro, por 40 minutos cada sessao, ira ajuda-lo a ter mais saude! Fonte: Cyber Diet