Para quem nao sabe, os joelhos correspondem a 50% das consultas com medicos Ortopedistas/Traumatologistas dentro de todas as lesoes musculo-esqueleticas do corpo humano. A articulacao do joelho possui como principal caracteristica a grande mobilidade. Mas em contrapartida, apresenta pequena estabilidade. Isto significa que, para termos um equilibrio biomecanico desta articulacao, os estabilizadores estaticos (ligamentos, meniscos, capsula articular...) e os dinamicos (musculos) precisam estar em harmonia. O simples ato de caminharmos corresponde de 2 a 4 vezes o peso corporal na articulacao intermediaria do membro inferior. Atividades como agachar-se ou correr pode elevar este valor para 7 vezes o peso corporal na articulacao. Estes numeros demonstram a importancia para o cuidado com o treinamento desta articulacao, para que nosso esporte nao resulte em dor. Outros fatores como traumas, excesso de peso, genetica, anomalias congenitas, uso frequente de corticoides, retracoes e atrofias musculares, mau alinhamento osseo, largura dos quadris e pes planos (chato), podem predispor a lesoes especificas de joelhos e atrapalhar seu exercicio na musculacao. Uma boa avaliacao fisica associado ao historico de saude do individuo pode ajudar na deteccao de potenciais problemas de joelhos. E isto nao resultara na interrupcao ou contra-indicacao da musculacao por exemplo. Com base nesta avaliacao, treinamentos especificos serao montados, considerando o melhor angulo de movimento nos aparelhos, ganho de flexibilidade muscular ou aumento de forca muscular para um determinado musculo, alem de confeccao de palmilhas ou ate mesmo exercicios terapeuticos com Fisioterapia, onde poderao ser utilizados a eletromiografia de superficie, eletroestimulacao e propriocepcao, que sao exercicios que reunem forca, equilibrio e coordenacao. Na academia, a principal dica e a orientacao adequada para exercicios em cadeia cinetica aberta (pes livres) e cadeia cinetica fechada (pes apoiados em alguma superficie). Este ultimo, dentro da angulacao de movimento adequada, geram menores picos de pressao entre as cartilagens da patela e femur, prevenindo entao, dores nos joelhos. Ambos poderao ser utilizados, de forma isolada ou mesmo em conjunto, basta conhecer o historico de saude do atleta, suas eventuais queixas de dores e o conhecimento de alguma patologia pre-existente ou potencial desequilibrio estatico ou dinamico que possa atrapalhar o desempenho, conforme relatado anteriormente. Sinais e sintomas como dor ao subir e descer escadas, ajoelhar, sentar e levantar apos longo periodo, podem ser alertas de problemas nao traumaticos dos joelhos. Converse com seu Educador Fisico, Fisioterapeuta ou realize uma avaliacao medica, pois uma simples mudanca no treinamento pode prevenir futuros incomodos da articulacao mais frequentadora dos consultorios medicos esportistas!Fonte: Faca Fisioterapia.net Canelite, o grande inimigo do corredorQual o atleta que ainda nao sentiu aquela dorzinha chata na regiao anterior da perna, mais especificamente na canela? Muito comum entre os praticantes de corrida de media e longa distancia, esta dor -genericamente- recebeu o nome de canelite (Tibialgia ou Sindrome de Estresse da Tibia Medial ou Shin Splints). Na perna, mais precisamente na regiao da canela, existem dois ossos: a tibia e a fibula. Entre esses dois ossos estende-se um tecido resistente denominado membrana interossea. Quando se anda ou corre, nas etapas em que o tornozelo faz a flexao dorsal (o pe dobra-se em direcao