Dias FriosMeus dias tem estado frios Longe dos teus bracosMediante a nevoa da ansiedadeMeu sorriso meia boca Desenha minha escassezO meu corpo pede sua almaE minha alma ..seu corpo pedeFaco de mim a permissao como exemploE o orgulho dos reprimidosForte sou por querer-te tanto e nao terTer e nao usufruir do que possoO amor esta ao meu favorMais a vida naoContra regras ,me apoio na verdadeMe faco poder e sangueSou fiel ao que sintoE mulher de palavraLhe procuro em meu serE percorro o caminho da incertezaLhe presenteando com meu meigo coracao.Por :. Juliane Gonzaga Em noites de chuvaEu nao quero em um dia de chuvaAndando na rua,a solidao tocarVentando tao frio,a lua banha o rioOs sapos a coachar,na jaqueta mais friaO perfume anuncia,a lembranca da vidaDias tao lindos,a renunciarNa esquina marcada,por noites abandonadasOu em frente ao altar,de joelhos juntadosEm cima do laco,me faco jurarEs de minha alma,a face sensataQue um dia me ama,no outro maltrataAo soar de uma cancao,em voz e violaoNo desespero do abandono,sem apoioSem razao,me faz sentir mais fragilAbandonados pelo cansaco e derrotadosPela ilusao.Juliane Gonzaga. A FeraUma sombra embacadaEra a fera sentada na calcadaQue chorava..chorava moribundaFera magoadaRelembrando magoas passadasAquilo em seu coracao flamejavaFera..a tal que se fechavaO passado voltara e lhe assombraraPerdia-se na imensidao da noite marcadaFera sozinha,sofria caladaUma hora gemia,outrora gritavaAquilo doia mais de nada adiantaraE fera nao aguentavaDecidia o fim de sua vida amaldicoada.Por :. Juliane Gonzaga Da forma correta,ou dispensavelsomos o fruto de um amor madurocom o amargo na boca,com a flornas maos,purifincando alma santaDa forma incorreta,ou indispensavelnao somos maduros e nem um frutoa boca doce,os espinhos nos olhosalmas insanas,pecaminosasDe nenhuma forma,de forma algumanao ha amor,e o fruto apodreceusem gosto na boca,com a terra no chaonao ha alma e nem purificacao.por : Juliane Gonzaga Vasconcelos Pequena MagiaNo coracao a melodia tardia de quem canta uma cancaoA sinfonia era apenas a desculpa da solidaoNinguem matava,ninguem morriaEra amor ao soar livre e ilusaoA mente cansada e esquartejadaUma hora sorria,outrora chorava A noite passada ela vivia e se apegavaDancava calada e no silencio observavaO mundo inteiro que a rodeavaA pequena magia que o aroma exalaAcendendo a chama que se queimavaDocemente amava...docemente amavaJuliane Gonzaga By @coachevaldojunior Amigos profissionais de Educacao Fisica, segue uma reflexao aberta a discussao. Abracos a todos Nos ultimos meses foram propagados posts no Instagram e Facebook dizendo que o agachamento e o levantamento terra sao os melhores exercicios para o core. Todos estes posts foram baseados na referencia de Martuscello e colaboradores, publicado ha exatamente um ano.Sera que isso e verdade?Neste estudo de revisao, os autores verificaram a atividade de tres musculos (multifido lombar, transverso do abdomen e quadrado lombar) em cinco categorias de exercicios:1- os tradicionais para core (flexao e extensao de coluna); 2- exercicios na bola (flexao e extensao de coluna na bola); 3- exercicios de estabilidade (pranchas e pontes); 4- exercicios com peso livre (agachamento e levantamento terra); 5- e exercicios com peso livre que nao focam o core (biceps e desenvolvimento).Os resultados mostraram que a atividade eletromiografica do multifido lombar e maior no agachamento e no terra comparado com exercicios na bola. E