Faca sexo. A mais vital dasatividades fisicas humanas faz bem para a saude, inclusive a mental. Sao tantosos beneficios que, alem dos psicologos, os medicos tambem passaram arecomenda-lo - embora as relacoes sexuais nao sejam remedio ou tratamento, propriamentedito. Melhor assim, pois esta garantido que nao ha contra-indicacoes ou efeitoscolaterais, nem mesmo e preciso usar com moderacao. Assim como alimentacaosaudavel e exercicios regulares, a atividade sexual regular alivia o estresse,ajuda no combate a depressao, revitaliza o corpo, estimula a mente e ainda e umexcelente exercicio aerobico e anaerobico."O sexo e um termometro dasaude fisica e emocional do ser humano. Quem tem uma vida saudavel tem umdesempenho sexual satisfatorio. No entanto, as pessoas que praticam relacoessexuais com regularidade conseguem equilibrar seus hormonios e estimular suas potencialidades.Elas sao mais felizes com elas mesmas". Deixar de fazer sexo pode fazer mal a saude, se naofor algo muito bem resolvido: "Quando e uma opcao deliberativa, porexemplo, a religiao nao permite, a pessoa canaliza a energia sexual para outrasatividades. Ja alguem que tem o desejo, mas reprime, corre o risco de sofrer dedoencas psicossomaticas, como ulcera, infarto, asma bronquica e estresse",avalia o psiquiatra e sexologo Ronaldo Pamplona da Costa, membro da SociedadeBrasileira de Sexualidade Humana. Isso ocorre, diz Costa, porque o inconscientetransfere para o corpo suas repressoes e desejos.Nao e a toa que o sexo transforma, felizmente paramelhor, o desempenho fisico e psiquico de seus praticantes, ja que ele modificatoda a quimica do corpo. Entre as diversas substancias liberadas no ato sexualesta a endorfina. Essa proteina afeta mecanismos cerebrais que controlam ohumor, a resistencia ao estresse e a dor e, principalemente, as sensacoes deprazer.Por isso confira as doze provas sobre o bem estarque o sexo proporciona. Confira:1) Combate resfriados e gripe:Manter relacoes sexuais uma ou duas vezes por semana podem elevar os niveis deIgA (imunoglobulina A), primeira linha de defesa para gripes e resfriados.2) Queima calorias: o sexo pode ser considerado um exercicio fisicodivertido, pois ao aumentar o fluxo sanguineo faz o coracao bater mais forte.3) Regula os niveis de hormonios, o que melhora sintomas como menopausae promove ciclos menstruais regulares.4) Alivia dores de cabeca e fisica, por liberar o hormonio ocitocina,que atua contra a dor.5) Reduz o estresse e a pressao arterial: O responsavel tambem e aocitocina que acalma e promove o sono, reuzindo o estresse.6) Diminui o risco de cancer de prostata: Homens que ejaculam pelo menoscinco vezes por semana tem menos riscos de ter cancer de prostata.7) Diminui o risco de cancer de mama: O aumento da frequencia derelacoes sexuais diminui os riscos de cancer de mama.8) Reduz o risco de doencas cardiacas: Segundo um estudo do New EnglandResearch Institute o sexo duas vezes por semana reduz o risco de doencascardiacas em 45%.9) Melhora a auto-estima e o humor: As pessoas sexualmente ativas saomenos propensas a ter alexitimia. Um traco de personalidade caracterizado pelaincapacidade de expressar ou compreender emocoes, consequentemente melhora aauto-estima e o humor.10) Previne a pre-eclampsia: Varios estudos tem demonstrado que se amulher esteve mais exposta ao semen do parceiro tera menos riscos depre-eclampsia.11) Melhora o olfato, devido a elevacao do hormonio