Os pilateiros adoram ver as fotos dos exercicios que as famosas conseguem fazer nas aulas de Pilates. As fotos que elas postam nas redes sociais inspiram e motivam os outros praticantes. Elas mostram como o Pilates e prazeroso e desafiante ao mesmo tempo! A fisioterapeuta Jussara Castro, do Espaco Corpo Pilates, ajudou a gente a entender os exercicios mais avancados que rolam nas redes sociais. Vamos descobrir o objetivo de cada um deles. Olha so:Isis Valverde mostrou que tem concentracao eequilibrio ao ficar suspensa na bola fazendo uma extensao em isometria. Neste exercicio, Isis faz uma contracao dos musculos do power house, gluteos, isquiotibiais, grande dorsal, trapezio e da musculatura extensora da coluna. Tudo isso aliado a uma respiracao correta e alongamento axial para manter o alinhamento do corpo todo e nao cair da bola. Excelente exercicio para concentracao, equilibrio e fortalecimento da coluna lombar. Indicado para quem tem dores nas costas ocasionadas pela ma postura.(Reproducao / Instagram)Neste exercicio, a apresentadora Renata Del Biancoexibe um belo alongamento da cadeia anterior. NoLadder Barrel, Renata inicia fazendo um exercicio de ponte e termina com a extensao completa da coluna. Alongando os membros superiores, o musculo reto do abdome, fazendo forca no quadriceps femoral, nos gluteos e nos membros superiores para sustentar a posicao. E um exercicio avancado que requerflexibilidade e mobilidade de coluna.(Reinaldo Canato / UOL)Este exercicio e uma progressao do exercicio anterior. Renata eleva um membro inferior com a forca do musculo iliopsoas, sustenta a perna no ar fazendo forca no abdome e ainda fica na pontinha do pe esquerdo, diminuindo ainda mais a base, tornando o exercicio mais dificil e fazendo forca na panturrilha. Os exercicios no Pilates nunca sao tao dificeis que os instrutores nao consigam deixar mais ainda, nao e?(Reinaldo Canato / UOL)A dancarina Valesca Popozuda postou duas fotos fazendo Pilates. Na primeira ela esta no Cadillacfazendo uma ponte com os membros inferiores e fazendo forca nos membros superiores, segurando as alcas contra a resistencia. Este movimento fortalece bastante os musculos da coluna lombar, gluteos, o grande dorsal e os isquiotibiais. Essa posicao tem diversas variacoes, aumentando a dificuldade e desafiando o aluno. No segundo exercicio, Valesca usa a alca do Reformer de forma unilateral e fortalece os musculos posteriores da coxa, gluteos, e ainda faz forca para sustentar a perna esquerda em isometria. Os exercicios unilaterais sao bons porque garantem que o aluno faca a forca de forma igual no dois membros e ainda treina a coordenacao motora.(Reproducao / Instagram)Suzana Alves ainda consegue exibir um sorriso em um exercicio avancado, mostrando que Pilates se faz com prazer. Neste exercicio, ela faz o V do pilates sustentando o tronco, fazendo muita forca no abdome e no iliopsoas, se equilibrando em cima da caixa do Reformer e fazendo forca com os bracos segurando as alcas com carga. Alem disso, o exercicio requer alongamento para conseguir estender totalmente as pernas. A resistencia das molas sobre as cordas puxa a Suzana para tras, e preciso treinar diversas vezes no solo antes de tentar no Reformer.(Foto: Edu Enomoto)A modelo Izabel Goulart ja mostrou que