Geralmente a alimentacao de bailarinas nao e adequada ja que exigencias como a manutencao do baixo peso observado fazem com que atletas desse porte caminhem para disturbios alimentares e uma consequente e severa perda de peso.Observou-se em alguns estudos realizados que a alimentacao de praticantes desse esporte e carente em cereais, fibras e proteinas. Foi ainda relatado que a dieta era ainda mais restrita em periodos de apresentacoes e que 60% das atletas tomavam suplementos vitaminicos, para que, assim, explicassem a carencia desses nutrientes na alimentacao.Para manter o peso de uma forma saudavel, algumas dicas sao importantes:Beba bastante agua durante o dia, e principalmente durante o treino;Coma mais alimentos com um alto teor de fibras (cereais como aveia e trigo, frutas como ameixa, mamao, maca entre outros);Procure fracionar a sua dieta fazendo varios lanches durante o dia;Nao pule refeicoes;Coma devagar mastigando bem os alimentos;Nunca deixe de atingir suas necessidades caloricas e adeque sua alimentacao consumindo alimentos de todos os grupos, ja que cada um deles possui diferentes e importantes funcoes no seu organismo: Lembre-se:Energeticos: paes, massas, cereais, bolos - responsaveis pelo fornecimento de energia para a realizacao das atividades diarias;Construtores: leite e derivados de carnes, ovo - responsaveis pela sintese ou reparacao de tecidos do corpo;Reguladores: frutas e verduras, legumes - responsaveis por regular todos os processos ocorrentes no organismo e melhorar a funcao Intestinal.Alem disso, essa alimentacao deve ser balanceada contendo todos os tipos de alimentos para que nao haja carencia de nenhum nutriente.Assim, a bailarina ira manter o peso desejado de uma forma saudavel e nao tera qualquer prejuizo relacionado a saude, e ainda tera o desempenho adequado ao praticar o bale. Percebe-se entao que todos os seus objetivos serao alcancados .Curiosidades importante:PARA A MEMORIA: Alimentos como beterraba, atum, couve, cenoura. O peixe faz bem uma vez por semana, para quem e vegetariano substitua o atum pela castanha do para (duas por dia).PARA EVITAR CAIMBRAS: Cogumelos, muita banana e vitamina C ajuda a previnir as caimbras. PARA O BOM HUMOR: Sucos naturais sem acucar, tomar sol por dez minutos, caminhar um pouco, ouvir uma boa musica.Cafe da manha, lanche, almoco, lanche, jantar e lanche. Pronto. Seis refeicoes que sustentam e mantem seu padrao fisico. Evite comer nos intervalos, evite doces e produtos enlatados ou condimentados. Corte o refrigerante. Suas formas vao agradecer. E nada de Ligth, Diet, Zero. Corte mesmo, e se for tomar suco, sem acucar. Adocante e uma quimica horrorosa. Experimente tomar suco sem acucar, voce se acostuma. Bailarina consciente nao fica sem comer, nao pula refeicoes e nem faz dietas malucas. Fernanda Maria Barreto Silva, 31 anos, comecou seus estudos de ballet com 08 anos, nao sonhava em fazer ballet porem afirma que hoje agradece a Mae por ter colocado-a no ballet. Com 13 anos de idade comecou a sair mal na escola e sua mae disse que ela teria que sair do ballet, nesse dia percebeu o quanto o ballet era importante em sua vida!!Thamires: Quais foram as apresentacoes que mais te marcaram e porque?Fernanda: Me marcou muito o Bale A Bela Adormecida, pois ja o