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e tudo se resume na edificacao do homem, para que possa servir de habitacao para o Espirito de Deus.Em outras palavras, na tentativa de ser ainda mais claro, o proposito de Deus e nos tirar do poder de Satanas. A principio, todo homem se encontra sob a sua influencia. E com o proposito de libertar o homem que a Palavra de Deus deve ser pregada e, ao ouvi-la, de imediato, iniciamos um combate com as trevas, e nos declaramos inimigos do diabo.Quando a semente (Palavra) cai em boa terra (pessoa), a tendencia e que produza fruto. Quem recebeu a Palavra, nem sempre se lembra de quando foi que aconteceu, mas e a partir desse momento que surge a possibilidade de sair do governo de Satanas. Nao se iluda pensando que o homem nasce livre e, portanto, todos sao filhos de Deus. Essa e uma doutrina diabolica, do deus deste seculo.Vos tendes por pai o Diabo, e quereis satisfazer os desejos de vosso pai; ele e homicida desde o principio, e nunca se firmou na verdade, porque nele nao ha verdade; quando ele profere mentira, fala do que lhe e proprio; porque e mentiroso, e pai da mentira. (Jo 8:44)Entao, edificar uma pessoa nao e tarefa nada facil. Nao devemos imaginar que Deus, Santo, Justo e Perfeito como e, habite em qualquer um. Quanto mais santos nos tornarmos, mais certeza teremos de que Deus nao nos deixara, de que a habitacao que fizemos para Ele nao ficara deserta.Se inabitada por Ele, tornar-se-a morada de demonios, como aconteceu com a Grande Babilonia, que tambem e um povo, uma igreja, composta por aqueles que nao tiveram a preocupacao de, ao mesmo tempo em que guardavam a pureza, santificavam-se ainda mais.E ele clamou com voz forte, dizendo: Caiu, caiu a grande Babilonia, e se tornou morada de demonios, e guarida de todo espirito imundo, e guarida de toda ave imunda e detestavel.(Ap 18:2)Deus edifica pedra por pedra, casa por casa, pessoa por pessoa. Em vao sera o nosso trabalho se o Senhor nao habitar em nos. A conclusao a que chegamos e que a obra se realiza mesmo e no carater do homem. E necessario, verdadeiramente, nascer de novo.Esse processo varia de pessoa por pessoa. Quem resistir menos, certamente alcancara mais rapidamente o padrao desejado por Deus. No dia em que estivermos prontos ou acabarem-se os nossos dias nesta carne, concluida esta a construcao e e chegado o fim da obra que se realiza em nos.Quando atingirmos esse grau de espiritualidade, o Senhor tera plena liberdade em nos dirigir e governar. Isto quer dizer tambem que chegara um momento em que o diabo nao tera mais nenhuma influencia sobre nos. Eu sonho com esse dia! Aleluia! Chegara tambem um instante em que a mulher (igreja) tera a lua (Satanas) debaixo dos seus pes. (Ap 12:1)Nesse momento, podemos afirmar, sem duvida, que a obra foi concluida. A igreja estara purificada de qualquer influencia maligna. Que maravilha! Ja imaginaram quando alcancarmos isto, meus irmaos? Foi exatamente o que aconteceu com Jesus. Ele foi o primeiro filho de Deus,
irrepreensivel, perfeito, totalmente santo. Os demais filhos de Deus procuram tambem ser como Ele. As Escrituras afirmam que Jesus Cristo nao se envergonha de chama-los de irmaos.(Hb 2:11)Vira o tempo em que o nome do Senhor nao sera mais motivo de vergonha, de chacota, de blasfemia, porque nao havera mau testemunho por parte dos filhos de Deus. Todos serao santos, perfeitos, justos, irrepreensiveis, tal como o Pai. Edificar alguem, entao, e algo muito importante, requer pessoas habilitadas, especialmente preparadas com essa finalidade.Estamos sempre na expectativa de que, em algum momento, a obra seja concluida. Quando Deus encaixar a ultima pedra na construcao, acabou. Mas agora, por um pouco de tempo, ainda e necessario trabalhar. Ao mesmo tempo em que trabalhamos na edificacao da igreja, somos edificados por Deus. A que ponto esta obra chegou, em que fase ela esta, nao sabemos. Uma coisa e certa: a sua conclusao esta bem proxima.Realmente, pensando bem, nao faria sentido Deus habitar em outro lugar, senao em nos, porque Deus e Espirito, e espirito faz morada em pessoas, nao em templos. Que bencao! Esteja certo de que Ele e Poderoso para concluir a edificacao da obra que um dia iniciou em nossas vidas.... tendo por certo isto mesmo, que aquele que em vos comecou a boa obra a aperfeicoara ate o dia de Cristo Jesus,como tenho por justo sentir isto a respeito de vos todos, porque vos retenho em meu coracao, pois todos vos sois participantes comigo da graca, tanto nas minhas prisoes como na defesa e confirmacao do evangelho. (Fp 1:6-7)
De que adianta orar, e nao vigiar? De que adianta oferecer o corpo para ser queimado, ou doar todos os bens, se nao tiver amor?, De que adianta o sorriso e o cumprimento, se nao ha sinceridade? De que adianta o conhecimento superficial das Sagradas Escrituras? De que adianta chamar Senhor, Senhor e nao amar ao proximo? De que adianta apregoar o Evangelho, se nao ha perdao e arrependimento? De que adiantam templos bonitos e suntuosos, se os tabernaculos dos coracoes estao sujos e corrompidos? De que adianta vangloriar-se do que nao se tem? De que adianta chorar, se as lagrimas nao brotam do coracao? De que adianta mentir, se nao ha a luz da verdade? De que adianta correr, se nao formos a lugar algum? De que adianta um Evangelho apenas de teoria? De que adianta servir a Deus e a Baal? De que adianta fazer a obra do Senhor com murmuracao e contendas? De que adianta adorar a Deus, com rebeldias? De que adianta vestir-se como crente e nao praticar o Evangelho? De que adianta orar, servir, adorar...se eu nao sei a quem realmente oro, sirvo e obedeco? De que adiantam mascaras, se o Senhor sonda os coracoes? De que adianta a profecia, se ela vem do proprio homem? De que adianta o trabalho, se o esforco for em vao? De que adiantam reformas exteriores, se os coracoes nao estao reformados? De que adianta olhar para o futuro, se nao se aprende com o passado? De que adianta o bom conselho, se o coracao estiver obstinado? De que adianta trabalhar e nao observar os frutos do trabalho? De que adianta o dinheiro, se nao ha paz? De que adianta a vida, se nao ha esperanca apos a morte? De que adiantam os dons do Espirito, se nao ha o seu fruto? De que adiantam cargos na igreja, se eles forem apenas isso: cargos? De que adianta a presenca, se ha indiferenca? De que adianta cobrar dos outros o que nao me cobro? De que adianta dizer que se ama, e nao agir como se amasse? De que adianta o sofrimento, se este nao produz mudanca? De que adiantam as contendas, se o Inimigo avanca as trincheiras? De que adianta ao homem, ganhar o mundo inteiro e perder a sua alma?... Em uma conversa informal com "Kath" pedi que ela falasse um pouco da sua vida para os Brasileiros, e ela muito gentil nos enviou um texto muito legal.Abaixo algumas fotos e um pouco da sua vida.Kath hoje cuida da sua loja 4Riders Store - confiram o site: http://4ridersstore.com/ BLOG http://4ridersstorebmx.blogspot.com.br/Textos em Espanhol/Portugues e Ingles T-BogEspanol: Comence enel ano 2007, desde pequena me gustaba la bicicleta, pero siempre quise algo masarriesgado, empece con un poco de calle, luego conci las rampas y me di cuentaque todo es mas facil en el parque. Montando parque tengo unos 4 anos. Tail WhipPort.: Eucomecei em 2007, desde muito nova eu gosto de BMX, mas eusempre quis algo mais desafiador, eu comecei na rua, logo eu conheci as rampas e entao eupercebi que tudo era
Falaa aeh galera, passei um tempinho sem postar fotos do meu role, mas agora estou de volta.Vamo que vamo. Mas um ano se renovando e junto com ele vem a evolucao e dedicacao total ao que mais amo nessa vida ( andar de bike/ BMX). Abaixo segue duas fotos do meu role de virada pra comecar o ano bem, hahaha' Bjoka's :* Jah Bless feeble grind footjam E bom quando chega o Natal, porque o Natal e Deus resistindo e insistindo em convencer todas as pessoas a trocar a crueldade pela fraternidade, o odio pelo amor, a violencia pela paz, a exclusao pela acolhida, a duvida pela fe, a ofensa pelo perdao, a tristeza pela alegria, o indiferentismo pela solidariedade, o egoismo pela partilha, a morte pela vida.Nesta epoca nos sentimos bem mais forte, sentimos que chegou a hora de sonhar de novo, que este mundo pode mudar, que podemos acertar aquela manobra que tanto queremos e que tudo pode ser diferente, pois somente nos podemos fazer algo para um futuro melhor!Lute e acredite em tudo que e importante para voce.Chegou a hora de viver sem medo, e curtir.Aproveitem muito.BMX GIRLS BRASIL deseja a todos um FELIZ NATAL!!!!! Thaysa e uma BMX de coracao e alma, ela vive o esporte e torce para que a categoria feminina conquiste o seu espaco sem preconceitos.Ela e de Brasilia mas atualmente esta morando em Osasco - SP e virou local da pista do Bela Vista, muito frequentada pelos BMX de SP.Nao precisa nem dizer que ela tem um nivel de role muito bom para uma "mulher", ela e determinada, destemida e mesmo quando erra algo continua com o sorriso no rosto, isso e cativante.Ela chegou, conquistou seu espaco e a amizade da galera local que tem dado a maior forca para o crescimento dela.Quem quiser acompanhar o role da Thaysa pode "add" no facebook clicando no nome ao lado Thaysa ChristAbaixo confiram algumas fotos tiradas pelo site www.bmx20.com.br Confirram o primeiro video da Laysa Cunha de Brasilia. Ela iniciou no BMX recentemente, mas ja participou de um campeonato e agora mostra seu role abaixo. "Desde que eu comecei a andar, simplesmente me apaixonei e e isso: Dedicacao, empenho, evolucao!" GAROTAS, otimas noticias:Nos dias 19 e 20 de Janeiro de 2013 estara acontecendo em Punta Arenas - Chile o evento "AUSTRAL BMX CONTEST" e a Categorai Feminina esta confirmada, confiram abaixo algumas informacoes importantes:- Hospedagem gratuita para atletas de 14 a 22 de Janeiro;- Premiacao e dinheiro;1 Girls class US$ 500 2 Girls class US$ 200 3 Girls class US$ 100 - Oportunidade de conhecer riders de diversas localidades;Voce nao quer ficar fora dessa, quer?Para se inscrever basta curtir a pagina do Autral BMX no facebook e enviar uma mensagem INBOX.LINK: https://www.facebook.com/BMXPuntaArenas?ref=ts&fref=tsOBS. Para as meninas que estiverem afim de ir, por favor entrem em contato com Flavia Santos.Documentos necessarios: Passaporte ou RG recente. Nome: Laysa/LayIdade: 24 anosCidade/Estado: Brasilia - DF Bike Check: Quadro e guidao fly tierra, garfo fly agua, rodas especialized com cubo trazeiro rock e banco e coroa flyComo Conheceu o BMX: Atraves da
minha irma e depois aprofundado com o meu namorado Do que voce tem medo no esporte: Tenho uma grande guerra interna, morro de medo de altura mas sobre duas rodas ate isso eu esqueco!Quais manobras que gosta e pretende treinar: Super man, Tail wip, 360, Foot jam, No hander...Quais riders te inspiram a andar: Drew Bezzason, Kyle Baldock, Mike Aitken...O que esta achando do BMX Femino no Brasil e o que espera: Por ser nova na cena bmx feminino posso dizer que nas minhas viagens entre conhecer outras pessoas, o movimento tem crescido muito. Espero que sejamos conhecidas, e claro conseguir realizar as manobras mais dificeis por que bmx e um estilo de vida no qual me apaixonei.Deixe seu recado para as meninas do BMX: Vamos persistir, nos empenhar e jamais desistir. Humildade em primeiro lugar. Bmx girls so tendem a crescer, maos no guidao e rodas ao alto! Rsrs
Como alguns ja sabem a primeira garota a executar um Flair foi a Australiana Peta Shepherd, porem a primeira garota a acertar a manobra em um quarter foi Shanice Silva Cruz, ela vive em Roterda, e vem se destacando muito no BMX mundial, para terem ideia do quanto ela anda forte ela executa manobras de alto nivel como backflip, frontflip, 540, Turndown entre outras.Ela ficou parada por um tempo devido a uma lesao que teve no pe no campeonato FISE, mas isso nao foi motivo para ela desistir, pelo contrario ela voltou cheia de tricks novos, ela e realmente uma incrivel rider de BMX.Abaixo um Trailer onde mostra Shanice executando seu Flair perfeito.http://www.youtube.com/watch?v=qE1F_nadoAA&feature=player_embeddedShanice Silva CruzFirst Backflip No ultimo final de semana rolou o Austral Constest 5 em Punta Arenas/Chile, este e um dos poucos eventos que inclui a categoria feminina. No total estavam presentes 13 riders femininas, todas da America Latina e de lugares variados como Venezuela/Chile/Brasil.Vista Panoramica do evento Da esqueda Daniela Cifuentes Chile / Flavia Santos Brasil / Camila Harambour Punta Arenas/ Katherine Diaz VenezuelaO Campenato foi em formato Jam Session se classificando as 6 melhores, e na final foi 1 volta de 1 minuto para cada uma. O Campeonato foi sensacional e cada vez mais podemos notar que o nivel feminino esta crescendo. Uma coisa que me chamou muito a atencao foi a quantidade de riders local que estava na competicao, isso mostra o quanto o BMX e importante e grande na cidade de Punta Arenas.Na foto ao lado a mais nova das riders Camila de La Cruz da cidade de Porvenir/ChileAo lado Anita Uyevic de Punta Arenas/Chile Katherine Diaz de Caracas/VenezuelaCamila Harambour de Punta Arenas/ChileFlavia Santos Carapicuiba/BrasilPosso dizer que a organizacao tratou todas as meninas como riders de verdade, o tratamento era o mesmo dado ao time Pro masculino, a midia local estava em peso trabalhando para divulgar o esporte e nao posso deixar de citar nenhum momento que a Organizacao foi fantastica, havia alojamento para todos, refeicao para todos, horarios de treinos por bateria, horario para autografos e entrevista, tudo muito organizado. Temos que parabenizar a GEOPARK e toda a cidade de Punta Arenas por este evento maravilho que alem de juntar atletas, juntou amigos, ha tempos que viajo para campeonatos fora do Brasil e nunca vi uma uniao tao grande dos atletas como neste evento. Camila Harambour - LoockbackKatherine Diaz - TailwhipFlavia Santos - LookdownAutografosJantar de Confraternizacao custeado pelo EventoAno quem vem tera mais uma edicao deste grande evento, tente se organizar para nao ficar de fora. Colocacao final Feminino:1 - Camila Harambour2 - Katherine Diaz3 - Yanin Gallardo4 - Barbara Vera5 - Flavia Santos6 - Gabriela UrbinaPhotos: Ariel Traip / Rodolfo Soto / Flavia Santos e Daniela Cifuentes - "Gracias" Atualmente ela esta curtindo uma temporada na California - USA e andando nos melhores picos, ela nos enviou algumas fotos com sua BMX no Park e no Dirt (que e o seu forte), confiram uma breve Biografia desta pessoa e atleta incrivel.Luana Oliveira e a maior expressao no pais nessas modalidades, e e a unica
mulher a defender o Brasil internacionalmente.Ela Comecou no BMX RACE, onde conquistou muita base, experiencia, tecnica e titulos, em 2007 migrou para o Mountain Bike Downhill e Four Cross pelo qual se apaixonou. A vida dos pedais para Luana e mais que um hobby, ama o que faz e dedica todo o seu tempo para treinar, se preparar e estar 100% para conquistar seus objetivos dentro da pista, hoje tambem e seu sustento.Ela esta em todas as modalidades relacionadas a bike: Downhill, Four Cross, BMX Race, Dirt Jump, Cross Country, Free Ride. O sonho dela e fazer com que o esporte seja reconhecido de forma geral, como uma profissao, e apresentar da melhor maneira a sua imagem. (Sonho que hoje ja e parte da realidade para essa Rider)Ela mostra que as mulheres tambem sao capazes de se dedicarem e serem campeas nos esportes radicais.Luana ja pensou em jogar tudo para o alto e comecar uma vida nova longe das bikes, mas por forcas maiores (o amor pelo esporte) fez com que ela desistisse desta loucura, pois com toda certeza seria um grande talento desperdicado.Ela ja andou no maior Dirt do Brasil - Caracas Trails - ela mandou muito bem nas rampas medias, deixando varios caras de "boca aberta".Ela possui diversos titulos em cima das suas bikes e quem quiser conferir nao deixe de acessar sua Fa Page no facebook: Luana OliveiraAgradeco muito a Luana por ter nos cedido as fotos e um pedacinho da sua longa jornada no mundo das 2 Rodas.Parabens pelo talento, por todo incentivo e mais ainda pela humildade e pessoa que voce e.Nos do BMX Girls Brasil lhe desejamos muito sucesso.Enjoy your TRIP.
Nesses feriados foi so alegria , saudade e preocupacao .Alegria pois fui passear e verminha familia , saudade pois nao vi a pessoas que amo e preocupacoes pois nao tinha feito nada da licao da escola XDNos feriados eu fiquei mandando msg para aquela pessoa msm sabendo que ela nao iria responder...Fiquei meio confusa ... nao sei se eu me solto e falo coisas que expressam o meu sentimento ou se eu me fecho , me protejo ... tento esquece-lo ... :s Hj e o dia mais feliz da minha vidaaa...Sai com o menino mais lindo , maravilhoso , legal e engracado do mundo !fomos ao cinema ... comemos ... andamos ... minha mae gostou dele , achou ele legal ...Para mim...o melhor dia !ja acho q pra ele ... deve ter sido um dia normal , que ira ser facil de se esquecer ... sera q estou certa ? sera q estou amando a pessoa errada w ou sera q estou sendo pessimista de mais?Fiuquei td hr falando :vc nao e desse mundo (pois ele fazia cada coisa XD)...Mas eu realmente estava pensando :ele nao e desse mundo pq ele e ... perfeito ...Perfeito por ser incrivelmente lindo ... ser legaal ...e por ter defeitos que nao me incomodam ... Hj eu nao sei dizer se meu dia comecou bem ou ruim .... mas ele comecou bem cedo ...Bom pelo menos eu fui acordada pela pessoa que eu menos esperava ... a pessoa que eu amo...E muito bom acordar e falar com a pessoa que gosta ... que AMA ! mas o ruim e q era mt cedo ... eu fiquei um tempo conversando por msgs mas foi mt bom vlw apena acordar cedo ...Ele me mandou bjs ... riu mt comigo ... eu falei coisas mt ... reveladoras mas isso nao tem importancia ele ja sabe de meus sentimentos ... oq me deixa triste e saber que ele nao gosta de mim mas fica falando coisas ... fazendo coisas ... que me fazem APAIXONAR ... parece que ele esta brincando com meus sentimentos ... Gente que ve meu blog por favor comentem !!!POR FAVOOOOOOOOOOOR Estou com medo de fazer a escolha errada de sair com a pessoa que gosto ...No comeco queriamos fazer uma festa do pijama mas nao deu ... entao combinamos de se encontrar chamar alguns amigos ...mas oq me deixou na duvida foi quando ele me pediu para levar meu videogame ... meu coracao quase se despedacou ... minha amiga diz nao levar mas ... oq eu direi se nao levar ? e se eu nao levar ... ele vai ficar de bem comigo ? mas ... tambem se eu levar e capaz de ele nem querer falar cmg pra ficar jogando ... :s Como ontem foi sabado e hj e domingo ... esta td tranquilo ... nao quero ver e amanha na escola ... encontrar aquela pessoa ... Bem que podiam deixar os alunos ficarem na sala na hr do intervalo ...Eles nao sabem como e enfrentar a pessoa que vc ama e que nao te
ama ...Amanha eu nao quero nem levantar meu rosto ... vou ficar olhando so para baixo ... nao quero me arriscar e ver aquela pessoa e depois ficar babando como uma BOBA : s
Gente agora eu fiz um twitter !!!Sigam la ! Se chama : ana_hira Sabe nao que eu nao esteja mais gostando dele... mais como nao andamos mais se falando e eu sempre tento fugir dele quando estou perto ... nao sei ... eu quando olho ele ... ainda sinto aquele sentimento maravilhoso (amor)mas nos estamos tao distantes um do outro ... EU estou distante ... antes eate hj ele SEMPRE esta distante ...quem sempre puxava assunto ... que mandava mensagem ... que falava oi toda vez que passava perto... sempre ...fui eu ... MAS EU CANSEI , se ele nao me ama como ele fala ... entao vou fazer qnem ele ... nao vou dar a iniciativa de falar .....Parece que todo mundo (que sabia q eu gosto dele)acha q eu nao amo mais ele ... acham que estou gostando de um amigo meu q eu ando falando por mensagem ... mas eu ainda fico procurando por ele ... fico com vontade de mandar sms ... choro por nossas lembrancas ... Pessoal infelizmente eu agora vou colocar as frases no twitter ...Pois fica muito mais facil para mim... eas postagens ficara aqui no blog mesmo :D por favor sigam o blog e o twitter : ana_hiraObrigada a todos que me seguem ... Hj pelo mesmo motivo de sempre ... fiquei chorando a maioria do tempo ... Mas hj nao foi por causa de lembrancas ... foi por causa do presente ... Falei com a pessoa que amo e nao gostei muito da nossa curta conversa ... realmente ... nunca se pode prever o dia de amanha ... pois ontem estava um dia maravilhoso conversei BASTANTE com ele e rimos MT tambem ... mas hj ... HJ foi ao contrario ... as palavras dele me machucou ... talvez ele nao va entender pq eu estou triste ... mas eu fiquei ... O jeito como ele falava comigo parecia nao se importar comigo ... e quando eu dizia sofrer pelo meu amor por ele , simplismente ele ria ... Segunda-feiraCafe da manha1 fatia de pao integral torrado1 cafe preto com adocante1 fatia fina de mamaoLanche1 copo de suco de soja zeroAlmoco2 files de peito de frango grelhado2 xicaras de brocolis no vapor com um fio de azeite e limao3 colheres de sopa de arroz integral1 concha media de feijao1 taca pequena de gelatina dietLanche da tardeSanduiche light com 2 fatias de pao integral ligth, 1 folha de alface, 2 rodelas de tomate, peito de frango desfiado e cenoura ralada. Voce pode temperar com um fio de azeite.Jantar1 file de peito de frango grelhadoSalada com alface, tomate, azeitonas, cenoura ralada e palmito. Tempere com molho de mostarda.Terca-feiraCafe da manha200ml de iogurte desnatado1 fatia de pao integral torradoLanche1 taca de salada de frutasAlmoco1 file grelhado3 colheres de sopa de vinagrete2 Colheres de sopa de arroz integralSalada de couve temperada com limao ou molho de mostardaLanche da tarde1 taca de salada de frutasJantarOmelete de 3 claras e 1 gema com legumes e peito de peru (ou frango) desfiadoSalada de rucula com tomate e palmitoQuarta-feiraCafe da manha1 taca
de iogurte natural2 colheres de sopa de granola ou aveiaLanche200ml de Whey ProteinAlmoco1 file de peixe ao molho de tomate, palmito, pimentao e roletas de cebola2 colheres de arroz integralSalada verde com limaoLanche da tarde1 taca de gelatina feita com 1 colher de sopa de Whey ProteinJantar1 file de peixe ao molho de tomate, palmito, pimentao e roletas de cebolaSalada verde com repolho roxo, maca e molho de iogurte (ou mostarda)Quinta-feiraCafe da manha1 xicara de cha verdeSanduiche light com pao integral, peito de peru e alfaceLanche1 MacaAlmoco2 metades de abobrinha recheada com carne moida2 colheres de sopa de couve com salada verde2 colheres de sopa de arroz integral1 concha pequena de feijaoLanche da tarde1 taca de salada de frutasJantar1 file de peito de frango recheado com ricota e espinafre ao forno, com molho de tomate e ervasSalada verde com molho de mostardaSexta-feiraCafe da manha1 pote de iogurte natural com 2 colheres de whey protein1 taca pequena de salada de frutasLanche1 barra de cereal lightAlmoco1 bife de alcatra grelhado3 colheres de sopa de refogado de repolho, cenoura e pimentao2 colheres de arroz branco3 colheres de sopa de couve refogadaLanche da tarde2 torradas integrais2 Polenguinhos light1 copo de suco de laranja (sem acucar)JantarSalada com folhas verdes, tiras de frango, cubinhos de peito de peru, cenoura ralada, cebola, salsinha, pepino e molho shoyu1 taca de gelatina diet com uma colher de whey proteinSabadoCafe da manha1 fatia media de queijo branco1 xicara de cafe sem acucarLanche1 iogurte light misturado com uma colher de sopa de whey protein1 MacaAlmoco1 file de peixe assado com cebolas, pimentao e tomate3 colheres de arroz integralSalada verdeLanche da tarde1 taca de salada de frutasJantar1 file de peixe assado com cebolas, pimentao e tomate (o mesmo do almoco)Cozido de legumes com um fio de azeiteSalada verdeDomingoCafe da manha1 xicara de cereal matinal1 xicara de leite desnatado1 banana picadaLancheSuco de abacaxi com hortelaAlmoco1 prato de macarrao espaguete (2 xicaras) com 1 xicara de cha de legumes e frutos do mar (ou frango)Salada verde com brocolis palmito e cenouraLanche da tarde1 vitamina de mamao com laranja e whey proteinJantar1 fatia de pizza de atum ou 1 hamburguer grelhadoBebida dietEspero que todos tenham gostado da materia, entao pessoal, ate a proxima