Muitas pessoas me perguntam se eu consigo aplicar na minha casa as recomendacoes que faco. Claro que tem dias que nao e possivel preparar a refeicao como eu gostaria, mas normalmente a alimentacao aqui em casa e bem saudavel. Pensando nisso, resolvi postar casualmente o que eu preparei no dia. Acho que e legal ate pra dar sugestoes e ideias, pois nao e sempre que estamos super criativos na cozinha. Hoje no almoco eu fiz: - Macarrao parafuso com brocolis ninja - Abobrinha cozida no vapor, temperada com muita salsa e azeite - File de frango grelhado - Suco de goiaba (de polpa congelada) Ficou muito gostoso e ate o meu filho de 1 aninho adorou e comeu bastante! Voces vao perceber que eu faco muitos legumes no vapor. Adoro!! Preserva os nutrientes e o sabor, alem de ser muito facil de preparar. Na maioria das vezes tempero com azeite e ervas naturais. Em breve postarei mais uma refeicao preparada por mim. Postem comentarios e digam os pratos que voces preparam em casa, vou adorar dar dicas e sugestoes!! Ola! Hoje vou falar sobre um problema que tenho vistofrequentemente entre os filhos de amigas e tambem nas criancas que atendo noconsultorio: intestino preso ou obstipacao intestinal. Aobstipacao intestinal e um problema comum na infancia e em geral e tratada deforma incorreta. Ela e definida como a retencao das fezes no intestino alem dotempo normal. Frequentemente as fezes ficam secas e endurecidas e a criancaprecisa fazer muita forca pra evacuar, muitas vezes causando fissuras no bumbume muita dor, deixando a crianca com medo de fazer coco. Orecem nascido amamentado exclusivamente raramente sofrera com o intestinopreso, isso porque o leite materno e totalmente ajustado a maturidadeintestinal e altamente absorvido pelo organismo, portanto e normal que um bebeamamentado fique ate 7 dias sem evacuar e isso nao caracteriza obstipacaointestinal. Maspode ser que o problema apareca quando o bebe e alimentado com formula lacteaou no inicio da alimentacao complementar. Na maioria das vezes, o intestinopreso e associado a uma alimentacao pouco variada e pobre em fibras, alem dobaixo consumo de agua. Seo seu filho comecou agora a comer papinhas, sempre acrescente uma verdura comoespinafre ou couve e amasse bem. As verduras estimulam o funcionamentointestinal. Ofereca agua varias vezes por dia. Varie sempre nos legumes daspapinhas salgadas e nas frutas das papinhas doces. Nao bata as papinhas noliquidificador, o recomendado e amassar os legumes e frutas com o garfo paranao ocorrer perda de fibras e estimular a mastigacao. Os farelos de cereais,como a aveia sao ricos em fibras, mas devem ser utilizados com moderacao esempre junto com liquidos para nao piorar o quadro de obstipacao. Paraas criancas maiores de um ano, as recomendacoes sao parecidas:- Oferecer agua varias vezes por dia;- Aumentar o consumo de verduras como alface,agriao, escarola, rucula. Sempre que possivel devem ser oferecidos crus;- Aumentar o consumo de frutas. As frutas que temefeito laxativo sao o mamao, ameixa, laranja com bagaco, abacaxi, tangerina,manga;- Incentivar o consumo de cereais e paesintegrais. Incluir o arroz integral no habito alimentar da familia;- Incentivar a pratica de atividade