May 13th, 2011 by Revista PilatesNos tempos de hoje, devido a falta de conhecimento com aprogramacao adequada de treinamento fisico para gestantes, acabamos porassistir uma margem altissima de programas que acabam sendo incompletos,incoerentes e preocupantes, visto que as mulheres gestantes sao um grupopopulacional que necessita de conhecimentos especificos e uma programacao detreino adequada para cada periodo em que elas se encontram.O que se ve sao programas de treino acionando os musculosisoladamente, com exercicios em um plano de movimento (uniplanares) para obteralguma mudanca morfologica no corpo da mae e, muitas vezes se esquecendo do desenvolvimento do bebe. Esses exerciciospermitem ao sistema nervoso central aperfeicoar a selecao do musculo sinergistapara desempenho do padrao e movimento integral em todos os tres planos evelocidades de movimentos, desempenhando uma funcao anormal do organismo. Distorcoesposturais, dominancia sinergista, aumento da inibicao reciproca, dentre outrassobrecargas organicas que alteram o desenvolvimento musculo esqueletico normal,vem a atrapalhar as alteracoes corporais da gestantes, sobrecarregando todas asestruturas e aumentando as chances de lesoes.Ja os movimentos modernos do Pilates funcional, planejadosadequadamente e vistoriados por um profissional capacitados nesse metodo, sao trabalhadosos diferentes planos de movimento (multiplanares). Eles aumentam a capacidade funcional, desenvolve um altonivel de forca no centro corporal, controle neuromuscular, flexibilidade dinamicae forca funcional total. Alem disso, possibilita a gestante desenvolver um nivelque se possa ser ideal de melhora do recrutamento da unidade motora para facilitara resposta ao treinamento e assim melhorar a qualidade gestacional de um modogeral.Esse mesmo metodo nos possibilita adequar dentro dos trimestresgestacionais a experiencia de movimentos estaveis e instaveis nao mecanicos,organizados de forma individualizada e visando uma periodizacao do treinamentoque ainda nao se via no Pilates convencional. Tambem e treino programado paratrabalhar a musculatura do sistema de estabilizacao corporal, chamado nessemetodo de Power house e consequentemente o sistema de movimento propriamentedito. Isso permite que a gestante tenha um desenvolvimento estrutural adequadodurante toda a gestacao.A medida que a gestante comeca a adaptar-se com osmovimentos propostos e ocorre uma melhora da qualidade de forca, tanto excentricaquanto concentrica, existindo um vantagem na habilidade de suportar o aumentodo peso do bebe sem criar uma sobrecarga do tecido conectivo e afetar odesenvolvimento fetal.Treinar padroes de movimento funcional integrado objetiva,com qualidade, a reducao de forca dos musculos sinergistas, a estabilizacao dinamicae reducao da forca nos diferentes planosde movimento.Existe tambem, um aprendizado correto no controle postural dinamico,para que se tenha um alinhamento de cada segmento da corrente cinetica e osmovimentos do dia a dia permanecam sem desordens e sobrecargas. Se umcomponente da corrente cinetica esta fora do alinhamento, outros componentesdevem compensa-lo. Isso diminui a eficiencia neuro muscular e cria uma chancede lesao.Uma postura pobre durante o treino e atividades de vida diariacomo suportar o peso da barriga, ficar em pe durante periodos prolongados edirigir leva a desequilibrios musculares, disfuncoes articulares e padroes deposturas distorcidas. Padrao de postura distorcida e o estado em que a funcao ea integridade postural da corrente cinetica estao alteradas e ocorremcompensacoes.Padroes de distorcao postural mais comum:Padrao de extremidade alta;Padrao de distorcao de postura lombar-pelvis-quadril;Padrao de distorcao de extremidade baixa.Treinando com uma postura adequada garante um otimoresultado e diminui o risco de desenvolver um