que eles utilizam uma quantidade alta de peso.Isso quer dizer que nao e necessario levantar elevadissimas cargas para que o musculo seja trabalhado corretamente e voce ganhe massa muscular. Podemos pensar ate o contrario, com cargas menores, que voce possa controlar a execucao, as contracoes e tudo mais, irao estimular muito mais o seu musculo. Isso porque, o musculo para crescer requer estimulos os quais possam promover esses fatores e e provado cientificamente que sem uma boa execucao de movimento, sem uma solicitacao completa da musculatura, sem um recrutamento integro do musculo, esses procedentes tornam-se bem menores. E, nao e a toa que dificilmente vemos powerlifters ou weightlifters com grandes quantidades de massa muscular, mas, no entanto, podendo levantar muito mais pesos do que bodybuilders com o dobro de sua massa.Para recrutar o musculo por completo e obter exito em seu trabalho e essencial alonga-lo por completo, contrai-lo ao maximo, solicitando cada milimetro de sua extensao. E necessario resistir contra o peso e criar um limiar medio entre altas cargas (possiveis a serem usadas, claro) e uma durabilidade de movimentacao maior.Voce ja parou para pensar por que e muito mais dificil executar o supino reto descendo a barra ate encostar nos peitorais do que apenas executa-lo ate 90o? Obviamente, porque a extensao solicitada quando ele desce ate o peito e muito maior em termos de extensao muscular. Consegue-se inserir mais carga executando ate 90o, mas de que essa carga adiantara se ela nao atingira as porcoes completas do musculo? De que adiantara apenas estimular uma pequena regiao, sendo que o resto da musculatura ficara em um trabalho aquem? Obviamente nao adiantara NADA!Outro ponto que tambem e bastante favoravel no trabalho que visa a hipertrofia e a resistencia que se luta contra o peso na fase excentrica do movimento, ou seja, na fase negativa. Isso porque, alem do peso em si, a gravidade exerce influencia para baixo fazendo com que o esforco necessario para controle daquele peso seja ainda maior. Essa fase tem sido apontada como mais hipertrofica, ou que mais recruta fibras, do que a propria fase concentrica (positiva) do movimento. A maioria dos individuos que treina com cargas inadequadas, simplesmente despenca o peso na fase excentrica, deixando o trabalho totalmente incompleto.A inteligencia no treinamentoDiante do exposto, voce deve ser inteligente o bastante em seu treinamento, utilizando de artificios extras sempre antes de elevar a carga. E classico o exemplo dos individuos que acham que podem aumentar a intensidade de seus treinamentos com altas cargas, quando na verdade esse fator nao e o principal.Que tal comecar adicionando superseries? E series de exaustao? Que tal adicionar tri-sets ou mesmo series combinadas de musculos antagonistas? Que tal utilizar alongamentos durante o treinamento, favorecendo ainda a fascia muscular em sua flexibilidade e no fluxo sanguineo? Series superlentas, voce ja tentou? E metodos como o MTU e outros? Sim, sao muitas as vertentes que podemos utilizar para abrir mao de cargas altas.Um individuo que treina apenas com cargas altas torna seu treinamento limitado, uma vez que so vera progressao com a progressao de peso. Ja o