familiar.Sinto-me mais consciente, saudavel, criativo e produtivo. Os meus colegas e amigos da Seccao de Atletismo do C.N. de Rio Maior, nomeadamente os atletas Oswald Freitas (recentemente campeao nacional de corta-mato e do kilometro escolar), Ines Henriques, Mara Ribeiro, Anna Hurlebaus e Miguel Carvalho da marcha, a lancadora Tamara Branco, o velocista Cristian Rosa, entre outros, tem manifestado o seu contentamento por praticarem esta cultura.Tambem a campea de judo, Yahima Ramirez, atleta cubana a residir em Rio Maior, e a atleta Mariana Machado,dos Vidais, Caldas da Rainha, campea da Europa de bodyboard, praticam regularmente este metodo com o nosso professor Antonio Frois Rafael que, desde ha 11 anos, e aluno do educador e comendador DeRose, codificador mundial do SwaSthya Yoga em 1960.Esta pratica, tal como tudo o que facamos no dia-a-dia, deve ser realizada com paixao e prazer, de forma a estarmos disponiveis a aprender e aceitar a mudanca, encontrando as energias positivas que estao ocultas dentro de cada um de nos.Durante este periodo de aprendizagem conhecemos, talvez, a ferramenta mais procurada para obtermos uma performance de excelencia. Investimos no treino fisico, tecnico, tactico e psicologico sem esquecer a pessoa que ha em nos.O SwaSthya Yoga proporciona uma grande flexibilidade e um excelente fortalecimento muscular, desta vez com a mais-valia dum treino sem aquecimento.a) As posicoes, ou tecnicas corporais ( asanas ), promovem a regulacao do peso por estimulacao da tiroide, melhor irrigacao cerebral pelas posicoes invertidas, consciencia corporal, coordenacao motora e elasticidade.b) As tecnicas de purificacao ( kriyas ) promovem a higiene interna das mucosas do estomago, dos intestinos, do seio maxilar, dos bronquios, dos olhos, etc.c) As contracoes de plexos e glandulas ( bandhas )massajam os plexos nervosos, glandulas endocricas e orgaos internos.d) Os exercicios respiratorios ( pranayamas ) fornecem uma quota extra de energia vital, aumentam a capacidade pulmonar, controlam as emocoes, permitem o contacto do consciente com o inconsciente e ajudam a conseguir o dominio da musculatura lisa.e) As vocalizacoes de sons e ultra-sons ( mantras ) limpam os canais energeticos, permitem equilibrar os impulsos de introversao/extroversao, e ajudam a conquistar uma boa concentracao e meditacao (intuicao).f) As tecnicas de descontracao ( yoganidra ) aborvem e armazenam a energia acumulada pelas tecnicas anteriores.g) As tecnicas de concentracao e meditacao ( samyama ) proporcionam a megalucidez e o auto-conhecimento.Estes efeitos, e muitos outros, ocorrem como resultado natural de estarmos apraticar uma filosofia de vida saudavel. Se aprendemos a respirar melhor, relaxar melhor, comer melhor, manifestar uma sexualidade melhor, os frutos so podem ser o incremento duma melhor qualidade de vida. O Yoga desenvolve a musculatura de uma forma extremamente harmoniosa, conferindo dominio ate de musculos considerados involuntarios, o que contribui para uma performance superior em qualquer desporto danca ou luta. E ainda garante uma proverbial flexibilidade articular e muscular, obtidas mediante a eliminacao de tensoes localizadas, a conscientizacao de grupos musculares e as permanencias maiores no ponto culminante de solicitacao.in Tratado de Yoga, de DeRose, Edicoes Afrontamento E nas competicoes?Acontece muitas vezes aos atletas, antes de porem os musculos a trabalhar, o coracao ja ficar acelerado, a musculatura pre-intoxicada