A hiponatremia e um quadro desequilibriohidroeletrolitico que resulta na queda anormal da concentracao plasmatica desodio, associada ao exercicio e umadas maiores causas de atendimentos medicos em eventos de endurance.Os sintomas da hiponatremia, inicialmentesimilares aos da desidratacao: Tontura, Caibrasmusculares Confusaomental EnjooA manutencao desses baixos valores afetao balanco osmotico na barreira hematoencefalica, causando a rapida entrada deagua no cerebro, o edema cerebral e uma cascata de respostas neurologicas, cadavez mais graves (confusao, crises, coma), que podem culminar com a morte emconsequencia da lesao do tronco cerebral. Quanto mais rapida for a queda donivel de sodio e quanto mais baixo for esse valor, maior o risco de asconsequencias ameacarem a vida.A hiponatremia que acomete os atletas emais frequentemente caracterizada pela hipoosmolalidade do plasma. Essacondicao e conhecida como hiponatremia dilucional , ou seja, hamais agua que o normal para a quantidade de substancias dissolvidas no plasma.Nagrande maioria das vezes, ela ocorre em funcao da perda prolongada desodio por meio do suor, aliada a ingestao excessiva de fluidos promovida pela necessidade inconsciente (e inexistente) de beber omaximo possivel durante o exercicio para evitar a desidratacao. COMO EVITAR: Some a diferenca de peso a quantidadede liquido que tiver sido consumida durante a sessao de treino eobtenha, assim, a taxa de desidratacao por suor, por hora. Paracalcular quanto beber durante a competicao, utilize como referenciapelo menos 80% desse valor. ANTES DA COMPETICAO: Na semana da competicao, mantenha-se hidratado, principalmente seo evento for ocorrer em local quente. Um bom indicativo e a cor daurina, que deve estar amarelo-palha. Nos dois a tres diasque antecedem o evento, aumente a ingestao de sodio adicionando umpouco de sal as refeicoes, consumindo alimentos salgados e ingerindode uma a duas garrafas de bebida isotonica por dia.DURANTEA COMPETICAO:Utilize preferencialmente bebidas isotonicas para a hidratacao econsuma sodio regularmente durante o evento de longa duracao aquantidade ideal pode ser calculada por um NUTRICIONISTA. Referencia e Sugestao deleitura:http://www.gssiweb.org/pt-br/Article/sse-88-hiponatremia-em-atletas 1- Aparecimento de furunculos- devido a queda de sistema imunologico; 2- Queda de cabelo e enfraquecimento de unhas - isto nao e por falta de cosmeticos, e por falta de nutrientes que voce tirou erradamente, da sua alimentacao porque leu na internet. 3- Diminuicao de rendimento na atividade fisica da academia- ai, vc malha ha anos, mas nao SAI DO LUGAR, pela retirada de nutriente importante para seu rendimento, mas que a EX BBB disse para tirar. 4- Perda de peso por conta de massa muscular- lembrando que o seu CORACAO, e um musculo; 5- Diminuicao do seu metabolismo- isso faz com que voce tenha que comer cada vez menos, pois engorda ate com uma bala, devido as restricoes ERRADAS DE CALORIAS que voce leu na internet. 6- Transtornos psicologicos e comportamentais- porque alguem falou que voce tem que contar calorias para viver; 7- Calculos renais, aumento de acido urico no sangue8- AnemiaAgende sua consulta com quem entende e e habilitado para prescrever dieta, pois, ALIMENTACAO E COISA SERIA!!! #centralnutri #nutricionistamaternoinfantil Outubro Evento: 37o Simposio Internacional de Ciencias do EsporteData: 2 a 4 de outubro de 2014 Local: Centro de Convencoes Reboucas Sao Paulowww.simposiocelafiscs.org.br Novembro Evento: ExpoHealthData: 07 e 08 de