Pessoal compartilho com voces uma receitinha que fiz ontem e ficou maravilhosa MOUSSE PROTEICO.Ingredientes:1 pacote de gelatina Diet2 colheres de sopa de iogurte natural 200 ml de agua quente200ml de agua bem gelada ou gelo 2 colheres de Whey Protein ( Usei o sabor morango) Modo de preparo dilua a gelatina em 200 ml de agua quente. Apos, coloque no liquidificador e acrescente o iogurte natural, o whey protein e a agua gelada ou gelo. Bata por 2 minutos. Deixar na geladeira por uns 30 minutos e ta pronto o nosso Mousse proteico.E uma opcao para quem esta seguindo dietas para perda de peso ou ganho de massa muscular e sentiu vontade de comer um docinho. Beijinhos a ate a proxima aventura fitness Pensando nas inumeras perguntas que recebo a respeito do uso dos complexos vitaminicos ou suplementos de vitaminas e minerais esclareco algumas duvidas neste post.http://www.ahau.org/vitaminas/Todo mundo deve usar ?Uma das duvidas que geralmente aparecem quando o pessoal entra na academia ou comeca a pratica de algum modalidade esportiva e se precisa ou nao usar complexo vitaminico. Bom, quando evidenciado a deficiencia de algum nutrientes na dieta, o suplemento dessa vitamina ou mineral sera importante. Porem, quando a nossa dieta e variada, contempla frutas, verduras e leguminosas, geralmente nao ha a necessidade de utilizar suplementos, pois conseguimos suprir todas as nossas necessidades nutricionais atraves da alimentacao.Como evidenciar a carencia de um Nutriente? Procure um profissional qualificado, pois somente ele fara uma avaliacao da sua dieta, do seu metabolismo e das suas necessidade nutricionais e ira constatar se existe a necessidade de repor algum nutriente, indicando qual o melhor no seu caso.Eu posso usar o mesmo complexo vitaminico que o meu amigo?Suplementos sejam complexos vitaminicos ou seja qualquer outro suplemento nutricional nao e como receita de bolo que serve para todo mundo. Cada pessoa tem uma necessidade, a deficiencia de um nutriente que por ventura voces venham a apresentar pode ser que o seu amigo nao tenha. Nesses casos, existem minerais e vitaminas que quando em excesso podem causar toxidade e ao inves de trazer beneficios para a saude quando usados de maneira errada eles podem se tornar prejudiciais. Outro ponto a ser discutido e a interacao entre os nutrientes. Existem minerais que quando tomados em excesso ou junto podem interferir na absorcao do outro, e necessario portanto ter cuidado com o momento que esta sendo administrado este suplemento e a quantidade dos mesmos. Qual a importancia do consumo adequado de vitaminas e minerais no desempenho fisico?Sabemos que as vitaminas e minerais sao de suma importancia para o desempenho fisico, pois estao envolvidas em varios processos no organismo, sendo que algumas dela tem papel fundamental no metabolismo energetico. As vitaminas do complexo B, por exemplo, estao envolvidas no processo de geracao de energia, como cofator de enzimas diretamente relacionada ao metabolismo oxidativo, dentre outras funcoes. O magnesio e um mineral importante na geracao de energia tanto em exercicios aerobicos como em anaerobicos, tambem participa da regulacao da contracao muscular. Quando em excesso esse mineral pode causar diarreia, paralisia muscular, cardiaca e respiratoria.