oriental, o primeiro passo para viver em harmonia e equilibrio com o mundo e encontrar o proprio equilibrio e harmonia. Direcionando nosso olhar para a sabedoria dos antigos, reaprendendo a respirar e a comer, a ouvir nossa intuicao,reconhecendo os erros e aceitando que existe o momento de empreender mas ha o momento de ser paciente e esperar.Tendo coragem de mudar e perseveranca para manter essa mudanca, e possivel que reconhecam e adotem pouco a pouco o exemplo de fazer a diferenca na busca do equilibrio e harmonia.4-FAZER EXERCICIOS FISICOS E ALONGAMENTOSNA MEDIDA CERTAO HUANG DI NEI JING,conhecido como o Classico de Medicina do Imperador Amarelo (importante compilacao e mais antigo livro de medicina que se tem noticia) ,ja registrava que no passado as pessoas praticavam o Tao(O Caminho da Vida) , combinando alongamentos ,massagem e respiracao para promover o fluxo de energia e viviam 100 anos...Vida saudavel tem a ver com moderacao.Pela MTC,nao e indicado passar dias, meses e ate anos sem fazer o minimo esforco em se mexer .Muito menos deve-se castigar o corpo com rotinas rigorosas de exercicios e levantamentos de pesos.Recomenda-se praticas suaves e regulares.Na china ,o dia-a-dia de muitos comeca com atividades matinais como por exemplo o Tai-chi-chuan (misto de danca e alongamento) que conserva o corpo e a mente em forma.Muitas artes marciais orientais baseiam-se no Qi Gong ( ou Ti Kung ) que ensina maneiras de se movimentar e respirar para ajudar a energia vital.Para adotar uma atividade fisica e preciso experimentar e se identificar com aquela que traga conforto e bem-estar.Talvez seja preciso modificar horarios ,ter bastante forca de vontade ou vencer a preguica nos dias chuvosos.Mas vai valer a pena pelo menos tentar fazer da pratica fisica uma parte do seu dia para revigorar sua energia ate torna-la um item indispensavel em sua vida5-DORMIR BEMO dia corresponde ao YANG,ao movimento.A noite relaciona-se ao YIN,ao repouso.Durante o dia trabalhamos,estudamos realizamos nossas atividades,estamos ativos.Quando chega a noite descansamos e dormimos.Pelo menos e o que deveriamos fazer.No entanto cada vez mais as pessoas (e ate criancas) estendem suas atividades por noite a dentro sem horario regular para dormir.No periodo da noite e que nossa energia vai sendo restaurada e vitalizada para estar em fluxo constante e adequado,proporcionando crescimento,desenvolvimento,purificacao e fortalecimento.O tempo necessario de sono varia para cada pessoa e tambem com a idade.,mas todos nos precisamos dele.A curto prazo,os efeitos da sua privacao podem ser ignorados.Porem, os sinais de um estilo desrregrado de vida surgirao e o corpo inevitavelmente ira reclamar.Ser saudavel envolve um conjunto de atitudes e de habitos.Nao adianta alimentar-se adequadamente e praticar exercicios fisicos se depois a pessoa fuma, trabalha demais e esta sempre irritada.E preciso ser coerente .Portanto procure adaptar seus horarios dando ao corpo e a mente o que eles necessitam e durma bem!6-TER LAZERSem o ar que respiramos nao viveriamos. A alimentacao e indispensavel a vida .E o trabalho da sentido a existencia. Contudo ,o ritmo de vida e as condicoes socio-economicas muitas vezes colocam para o fim da fila algo que todos tambem precisamos ,o lazer.As merecidas ferias apos um