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Salada da MamaeCarinho de mae alimenta , fortalece e nos faz muito bem!!!.Ingredientes:- 1 maco de agriao, 1 lata de atum solido ,1 pimentao amarelo em tiras ou picados,100 gramas de tomate seco, 2 gemas de ovo cozidos, 1 dente de alho bem picado, sal a gosto, 12 xicara de cha de azeite, 2 colheres de sopa de queijo parmesao raladoPreparo:Reserve uma colher de atum. Coloque o resto da lata de atum, o agriao, o pimentao, o tomate seco em um recipiente para saladas.Em uma tigela, misture a colher de atum, as gemas e o alho ate formar uma pasta. Adicione o sal e o azeite aos poucos. Jogue o molho sobre a salada e misture bem, polvilhando o queijo por ultimo.Gratidao mae por tanto amor !!!com todo o meu carinho de mae.Alcina Rodrigues " SUCO DA BELEZURAAUXILIA A REJUVENESCER A PELE" Lembra que a beleza vem da alegria de viver! E ser quem eu sou, plena de amor ! " - Alcina Separe 4 cenouras, 1 florete de brocolis, 1/2 beterraba. Passe todos os alimentos na centrifuga. E beba imediatamente com um sorriso iluminado!!!! A cenoura e a beterraba, ambos ricos em fibra, facilitam o funcionamento intestinal, o que, indiretamente, deixa a pele mais bonita e o brocolis e um antioxidante, que combate os radicais livres responsaveis pelo envelhecimento precoce da pele. A Cozinha e o templo; cozinhar, o ritual.Cozinhar nao comeca quando colocamos agua para ferver, mas quando surge a intencao. Quando pensamos para quem sera oferecido o esforco sublime de alimentar a alma e os sentidos. Quando prevemos as reacoes do agraciado. Cozinhar e escolher nao so a batata, o tomate, o queijo, mas o momento, os talheres, as bebidas, a musica que quebrara o silencio entre garfadas e a companhia.Cozinhar e partilhar. Mais que as entradas, as saladas, as massas, as sobremesas,e partilhar um momento. Quanto mais devocao que nele e posto, maior a eternidade ali contida.Robson Oliveira E e nesse Templo que eu honro toda a sabedoria que veio da minha ancestralidade e que alimenta o corpo e a alma. E assim nutro minha vida de amor e alegria!Eu amo o que eu faco!carinhoso abraco.Alcina Os efeitos da massagem terapeutica sobre o sistema nervosoPesquisas atuais apontam que a maioria dos problemas no comportamento,humor e percepcao de stress e dor,bem como outras desordens,chamadas de mentais e emocionais sao causadas pelas desequilibrio ou falta das substancias bioquimicas. A massagem terapeutica auxilia a regular esses niveis bioquimicos, aliviando os sintomas de ansiedade e de depressao. Os efeitos ocorrem atraves do inter-relacionamento do sistema nervoso central e periferico ( e seus padroes de reflexo e multiplos caminhos), alem do sistema nervoso autonomo e do controle neuroendocrino.O sistema nervoso responde aos metodos de massagem terapeutica por meio da estimulacao dos receptores sensoriais pelo toque.E ocorre uma mudanca de impulsos motores que acarreta uma alteracao da homeostase e regula os padroes vitais e a liberacao de neurotransmissores." O toque terapeutico no corpo que relembra ao Ser a sua capacidade de restaurar a saude e o bem viver . " - Alcina Rodrigues -
e simples de preparar usando os vegetais e opcionalmente usando carnes.PREPAROIngredientes: 2 litros de agua,2 talos de salsao,1 cenoura grande,1 cebola,1 dente de alho. Ervas frescas como salsinha, cebolinha, manjericao, oregano, etc. Ou qualquer erva fresca que voce goste.Modo de fazer: Pique os legumes em pedacos grandes, menos o dente de alho que vai inteiro. Coloque em uma panela 2 litros de agua e adicione os legumes picados. Colocar esses ingredientes no fogo alto ate a fervura. Depois deixe no fogo baixo cozinhando por pelo menos 40 minutos. Quanto mais tempo mais saboroso fica. Nao deixe secar secar a agua .Deve Ficar com consistencia de molho.Quando tirar do fogo deixe esfriar, coe e utilize o caldo.E pode congelar.Delicia!!!!
o caminhar corriqueiro deixando-o muito duro, sem movimento dos bracos e do quadril, alem de causar choque no calcanhar. Andamos da forma errada e por isso precisamos ter atencao redobrada durante o exercicio. "A movimentacao pendular dos bracos e responsavel pela respiracao, assim como a soltura da bacia; o travamento da bacia e do pulmao pode ser causado pela contracao abdominal, comum nas mulheres", afirma o medico. Marchas leves, quadris soltos, aumento gradativo no percurso e intensidade gradativa nos exercicios sao fundamentais para melhorar o condicionamento fisico adequado, uma vez que o organismo precisa ser adaptado. Afinal, movimentar o corpo e importantissimo para a saude, mas quando o organismo nao esta preparado, isso pode acarretar traumas ou lesoes. De acordo com o ortopedista Fabio Ravaglia, e importante levantar alguns aspectos para que voce saia do sedentarismo sem atribuir prejuizos a sua saude. "As pessoas que nao tem bom condicionamento fisico podem ter dores na canela ou nos pes, ocorrencia comum em quem nao esta preparado, usa calcado inadequado ou exagera no exercicio. As que estao acima do peso tambem precisam ter cautela porque o corpo com maior volume provoca mais impacto quando se movimenta", explica. Outro cuidado que nao deve ser descartado e a escolha do tenis e do local do treino. A dureza do solo esta em relacao direta com forcar ou nao as articulacoes: quanto mais duro, maior o impacto para as articulacoes. A esteira e mais dura que o asfalto, que e mais duro que a terra e a grama, que e diferente de andar com a agua abaixo dos joelhos. Ou seja, quanto mais o solo e macio, maior a capacidade de absorver o impacto do peso do corpo em movimento. Por isso a escolha do tenis certo para andar em cada terreno e importantissimo, uma vez que ajuda a absorver o impacto. Prefira calcados com amortecimento, especialmente no caso de caminhada em solo mais duro, pois alem de diminuir os efeitos do impacto sobre as articulacoes eles ainda ajudam a conter a fadiga muscular.Ainda segundo o ortopedista, caminhar costuma ser relaxante e ajuda a diminuir o estresse, mas para nao ter surpresas futuras, esteja atento a postura durante o exercicio. "A cabeca deve estar centrada nos ombros; o queixo, paralelo ao chao; os ombros, alinhados com o torax; os bracos para baixo e levemente dobrados; as maos, ligeiramente curvas; o abdome contraido para manter a coluna ereta e protegida; nunca movimente o quadril para os lados; o calcanhar toca primeiro o chao (na pisada correta rola-se o pe a partir do calcanhar no sentido do arco e dos dedos, complementando sempre essa sequencia antes de mudar para o proximo passo)", ensina o ortopedista que alerta para importancia de respirar corretamente. "A dica para a respiracao e concentrar-se em mante-la suave, profunda e regular, o que ajuda o coracao a bater ritmadamente", finaliza Ravaglia.Por Paula Perdiz
Suco que auxilia na reducao de medidasIngredientes: 1 punhado peq. de algas secas, 1 beterraba, 1/2 maca, 4 cenourasModo de preparo: Centrifugue todos os alimentos, menos a alga, que deve ser batida com o suco no liquidificador. Enfeite o copo com um pedaco de maca. - a maca e a cenoura ajudam na digestao. A beterraba auxilia a circulacao do sangue. E as algas contribuem para inibir a fome, estimulando a saciedade. Resolver, de uma vez por todas...Deixar pra la...Tentar desapegar...Ser honesta comigo mesma...Silenciar...Escolher a quem falar..."Finalmente me dou conta de que e hora de voltar de vez para o mundo...Aos poucos comeco a sentir uma dor de cabeca terrivel, mas sei o que e: o sangue voltou a correr em partes que estavam bloqueadas pelos acontecimentos que vao se dissolvendo. O momento de liberacao vem acompanhado de dor, mas sempre foi assim." P.C. UM BRINDE AS MULHERES DIRETASEla entra sem bater portas e vai direto ao ponto: ou isso ou aquilo. Numa prova de multipla escolha com ela voce nao teria opcao nenhuma, teria que rebolar um pouco pra dar a ela uma boa justificativa, na lata. Enquanto voce fica em cima do muro, ela dispensa os meio-termos: tem pavor de gente indecisa, de se esconder atras de motivos, de venerar os rodeios. Se voce e labirinto, ela nao brinca. Aprendeu que nao vale a pena bancar Teseu e muito menos o Minotauro. Esses personagens ela deixa pra mitologia grega e eles nao cabem nas historias que ela quer contar.Ela caminha na sua direcao e voce sabe que e ela porque treme. Treme mesmo que ela esteja de tenis de corrida ou salto agulha, tremeria mesmo se ela estivesse descalca. Voce sente peso e ela se sente leve. Sente que tirou um peso grande das costas ou, se ainda nao tirou, vai tirar em breve. A grande vantagem de ser direta e essa: nao perder tempo com o que poderia ser. Ou e, ou nao e. Nao tem 8 ou 80, e ela tambem nao aceita um 40.Tem quem diga que a vida nao e bem, preto no preto e branco no branco, mas quem disse que voce precisa definir as coisas assim? Ela e a prova viva de que voce pode colorir o mundo do jeito que quiser, com um balde de tinta ou giz de cera, desde que saiba como quer pinta-lo. E se depender de outra pessoa pro mundo dela ter cor, ela se adianta e tira a prova dos nove sem deixar que alguem faca malabarismo com a vida dela. Porque uma hora cai, ela diz, e so quem pode equilibrar a vida sou eu.Se ela gosta, ela liga no dia seguinte. Se ela gosta mais ainda, ela vai pra cama e ai dele (ou de voce) se acharem alguma coisa sobre ela. Se a cantarem e ela nao quiser, e nao na cara e sai fora, amigo, porque voce ta me incomodando. E voce vai perceber se ela gostar de voce porque ela vai dizer com todas as letras que te quer e que nao quer
tambem. Ha quem goste e quem nao goste disso. Particularmente eu acho incrivel a forma como ela lida com as vontades e se poe em primeiro lugar. Mas quem sou eu pra achar alguma coisa se ela sabe que a dona do mundo dela e... ela.Uma vez perguntaram a ela o porque da pressa e ela disse que nao e pressa, e que a gente se acostumou muito a dar voltas e mais voltas quando tudo o que a gente quer sempre esteve ali na frente. E depois que aprendeu isso, deixou de se importar com o que pensariam ou com o que ela mesma julgaria errado. O importante era nao perder tempo pra ser um pouco mais feliz. E entao ela foi. Foi em linha reta e dizem por ai que ela tem sido muito mais feliz do que antes era, quando ainda colocava os outros, a culpa e um monte de obstaculos a frente dela.Escrito por Daniel Bovolento
das pessoas pelas quais nutrimos um minimo de afeto. Se estamos fazendo da forma errada ou nao ja e uma outra questao.Poderiamos abandonar a pessoa na primeira tentativa (assim como fazemos com quem nao gostamos), mas nao conseguimos. Procuramos as mais diversas alternativas. Apelamos para Deus, para psicologos, medicos, familiares e ate para o cachorro, caso ele aparente ter uma solucao para resolver o problema.E a cada tentativa, uma frustracao nova. Novamente digo: Nos nos frustramos pois existe afeto envolvido. Voce pode estar pensando que nao acredito na mudanca do ser humano. Acredito sim. Primeiramente numa mudanca individual, no tempo dele, isto se ele enxergar e quiser mudar. Pessoas sao influenciadas todos os dias para serem o que o sistema quer que elas sejam, inclusive se realizam nessa tarefa, mas, no fim das contas, a escolha passa pelo individuo, seja ela inconsciente ou nao. O sofrimento que sentimos por ver alguem cavando o seu proprio buraco sem poder resgata-lo e muito dificil. Ninguem gosta de se sentir impotente. Nao raramente as pessoas mais proximas de nos sao as que menos nos ouvem. Acho que e dai que nasceu o dito popular Santo de casa nao faz milagre. Entao, decidimos desistir, mas ao mesmo tempo nao desejamos que desistam da gente. E muito doloroso quando nao ha mais expectativa por parte do outro de que podemos mudar para melhor.Mas existe um outro lado, muitas vezes obscuro, que nos esquecemos de pensar. Queremos que o outro seja aquilo que esta no nosso imaginario ideal. Atropelamos o outro com a nossa vontade narcisica, nos esquecendo que ele tambem tem vontade e vida propria, inclusive para se enterrar sozinho, se assim desejar.A psicanalista Melanie Klein criou um conceito que ela chamou de reparacao maniaca. A grosso modo, esse tipo de reparacao significa que tentamos consertar algumas coisas dentro da gente e no outro, nao necessariamente por amor genuino ou altruismo, mas por um forte sentimento de culpa. Por estarmos devendo no cartorio, tentamos consertar outras tantas coisas por ai. E claro que nem toda reparacao e maniaca, mas na maioria das vezes nao percebemos, por isso mesmo que a terapia pessoal ajuda e muito a entender o porque fazemos e como fazemos essas reparacoes.Se por um lado temos que respeitar os limites e o tempo do outro, tambem temos que entender o nosso. Voce tambem pode (se assim desejar), se afastar fisica ou emocionalmente de quem lhe faz mal ou nunca muda, se essa falta de mudanca te machuca e consome toda a sua energia. As vezes, o tempo de mudanca do outro nao se encontra com o tempo da nossa mudanca. Por isso presenciamos e sentimos os (des)encontros e os (des)ajustes da vida. As separacoes conjugais, os desentendimentos familiares e os terminos de amizades tambem nascem dessa mesma fonte.Podemos, sim, ser ambiente e espaco de influencia e mudanca de alguem. Mas a mudanca em si, nao esta em nossas maos. Ninguem muda ninguem. Se puder, caminhe para ajudar quem voce gosta, ate onde seu corpo suportar. Porem, se caminhar demais e ultrapassar seus limites, seus
"Se me perguntarem como estou, eis a resposta: Estou indo. Sem muita bagagem. Pesos desnecessarios causam sempre dores desnecessarias.Esvaziei a mala, olhei no fundo dela, limpei, e estou indo... preenche-la com coisas novas. Sensacoes novas, situacoes novas, pessoas novas. Tudo novo."Caio Fernando Abreu A mulher que restoupublicado em recortes por Roberta SimoniSabe essa mulher que restou depois de mais uma separacao? Entao. Eu olho pra ela com todas essas feridas a mostra e fraturas expostas e percebo: ela ta muito mais inteira agora. Minha vida esta num lugar onde ja esteve outras vezes e ao mesmo tempo onde eu nunca estive na vida. Se por um lado eu tenho a sensacao de estar me repetindo e me repetindo e me repetindo, por outro, tudo parece novo. Ou velho, mas diferente. Eu ja conheco esse lugar, tudo me e familiar, exceto eu mesma.Eu sai despedacada de um longo relacionamento porque, ao que tudo indica, eu nao consigo sair de outro jeito. Ou nao conseguia. Ainda e cedo para dizer. Ate hoje foi assim: eu me dando inteira, me partindo ao meio e depois catando os meus caquinhos pelo chao. So que, dessa vez, eu nao consegui juntar todos os cacos. Cheguei a tentar colar os pedacos que trouxe comigo um monte de vezes. Era o que eu sempre fazia. Me colava aqui, me costurava acola, fazia uma emenda com os fios soltos e voila, ficava razoavelmente funcional outra vez para amar.So que, dessa vez, os pedacos de mim que ficaram pelo caminho eram de tal forma essenciais que nada pode ser feito. Ficou faltando um monte de cacos para colar, de retalhos para costurar e fios para ligar. Nao teve como dar jeito. O que se perdeu em mim, se foi para sempre. Para nunca mais.Deixei mobilia, objetos pessoais, pecas de roupas intimas e o que eu era para tras. O homem que eu amei conheceu uma mulher que homem nenhum voltara a conhecer. Deixei ela la, para ele continuar fazendo o que bem entender dela. Ferir. Amar. Maldizer. Possuir. Ela ja era muito mais dele do que minha.Como pude ter sido tanto de alguem e tao pouco minha? A parte que ficou de mim sempre questiona isso. Me indaga, magoada. Peco perdao a ela todos os dias. Ela ainda nao aceita. Por enquanto so se ressente. A parte que ficou e mais intransigente do que eu gostaria que fosse. E para o seu proprio bem ela se defende.Os buracos que antes me doiam de maneira aguda, as lacunas que jamais voltarao a ser preenchidas, as feridas que ficaram abertas, me deixando febril e inflamada passaram a incomodar menos quando parei de urrar de dor. Quando silenciei, deixei de ouvir o eco que fazia o meu grito estridente no vazio que ficou. Ainda doi. Vai doer por mais algum tempo, mas eu aceitei a dor. Ja desisti de ficar tentando juntar os cacos que me faltam. Eles sempre vao me faltar, mas nao necessariamente vao me fazer falta para sempre. Fazem menos agora que desisti de me emendar.E eu ja nao sei se
tenho interesse em recuperar o que eu era. Prefiro deixar tudo pra ele, sem divisao de bens. O que eu era vai morrer com ele, a menos que ele decida doar para alguem. Nao importa mais. Uma vez eu disse a ele que nao tinha herancas para deixar depois que eu partisse dessa para melhor. Eu estava enganada. Ainda nao havia me dado conta do valor de tudo que ele herdaria. Ele ficou com tudo que eu perdi. E tinha tambem um bocado de coisa bonita e valiosa ali. Tinha a docura das coisas frageis. Tinha eu com tudo que ate entao eu conhecia sobre mim.Depois que eu parti (e foi mesmo para melhor), ele quis saber se ja havia um novo amor. Ha, mas eu nao disse. Ele nao entenderia. Meu novo amor e essa mulher desfigurada que me encara diante do espelho. Uma quase estranha, que eu tenho me dedicado a conhecer, compreender, respeitar e a gostar. Isso, e claro, quando ela nao fica me lembrando que eu fracassei de novo, quando nao esfrega na minha cara as cicatrizes que ganhou por minha causa. E doloroso ter de olhar pra ela. Mesmo assim eu olho. Todos os dias.Nos dias bons, quando eu coloco um olhar mais demorado sobre ela, vejo-a atraves das marcas e das perfuracoes impossiveis de retocar. Algumas vezes consigo ate ver uma certa beleza nessa mulher que restou. Foi tanto o que ela perdeu que ficou mais leve. Mais simples. Mais ela.Desde que eu fui embora, nunca mais estive inteira. Quando me olho no espelho so enxergo uma parte de mim, mas essa parte, a que ficou, eu amo profundamente.Roberta Simoni obvious: http://lounge.obviousmag.org/certa_relevancia/2016/05/a-mulher-que-restou.html#ixzz4ASKJUnTl
PARA LER TODA MANHAObs: preencha as lacunas abaixo com o seu nome e nao tenhamedo de falar sozinho.______________, por favor, nao deixe que a sua esperanca noamor sincero seja nocauteada por aqueles que vivem a proclamar, aos berros, queo amor nao passa de uma ilusao.Nao permita, em hipotese alguma, que as mentirasrecem-descobertas apaguem a sua fe na existencia de gente sincera e disposta alutar, com unhas e dentes, para que a verdade a palavra sem mascaras einteresses egoistas caminhe livre por ai.Nao autorize, nem sob a mira de um revolver, que a suacapacidade de crer no carinho gratuito seja fraturada pelos pontapes dos quetem o peito oco e assassinada pela leitura das barbaries que, infelizmente,batem ponto no jornal de cada dia.E mesmo que todos ao seu redor se tornem seres desonestos ecapazes de pisotear, sem culpa, a cabeca alheia, ______________, nao se sintamenor por ser o unico ou um dos poucos a comecar pelo final da fila e a naoenriquecer, corruptamente, do dia para a noite.Nao se sinta covarde quando optar por engolir sapos,aprisionar xingamentos e, sabiamente, correr para bem longe de uma briga.______________, na corrida de cada manha, junto com o suorque expele dos seus poros, para o bem da sua saude, expulse tambem os maisperigosos venenos que alguem pode conter: o desejo de vinganca e a inveja dosque tem mais.Pare, de uma vez por todas, de pagar na mesma moeda, poisagindo assim, muitas vezes, ao inves de uma atitude nobre, voce acabaracopiando uma atitude ruim. Se o seu amigo nao procurar voce, em vez de fazer omesmo e contribuir para o esfriamento de uma amizade, seja o responsavel peloreencontro: ligue, convide e va ate ele. E dai que voce fara o esforco maior?Lembre-se, sempre, o valor inestimavel das amizades. Quando a sua namorada forgrossa com voce, diferente dos gritos que deu em ocasioes anteriores e deatitudes que so levaram a lugares ruins, experimente cuspir paciencia, desferirgentileza e bombardea-la com sorrisos que evaporam o odio.Nao se deixe enganar pelos comprimidos vendidos como sefossem verdadeiras passagens a paraisos. Quando, por ventura, mesmo sem umtostao no bolso, voce precisar viajar: leia uma poesia do Leminski ou um contodo Cortazar.Nao tenha tanto medo da morte, mas, por favor, de mais valora vida e nao confie tanto na suposta existencia do dia de amanha.Uma vez por ano, se puder, por uma semana, esconda orelogio, a agenda e o celular. E diferente do que faz em sua rotina normal, devoz de comando aos seus instintos: esqueca o horario de almoco e coma so quandoestiver com fome; nao se obrigue a dormir depois da novela e feche os olhossomente quando voce estiver com sono; permita-se o luxo de fazer apenas aquiloque voce sente vontade e de se negar a realizar qualquer tarefa que vocecomumente faz por dinheiro, carreira ou curriculo.____________, toda manha, depois do despertador e antes dopao na chapa, releia este texto em voz alta e, se nao for pedir muito, vez ououtra, finja que nao ouviu a sua nutricionista e mantenha o miolo todo no pao.Fonte: Ricardo Coiro Infelizmente, estamos vivendo momentos muito dificeis. Mesmo
assim, nao podemos perder as esperancas, nao e mesmo? Quase que nao podemos ir ao mercado, pois os precos sao elevados. Por outro lado, temos que sobreviver. Entao, como driblar essa crise ? O ideal e comprar so o necessario, e fazer uma pesquisa de precos. Quanto mais pesquisa se faz, mais dinheiro podera sobrar. Fuja das promocoes muito tentadoras, porque e ai que esta a armadilha. Se voce nao precisa de certo produto, por que comprar? Tomando cuidados para que o barato nao saia caro, nosso bolso agradece. Mais uma vez, muito obrigado por tudo. Fique com Deus.