terra, forma a base para o treinamento de forca maxima delutadores de modalidades de percussao, nao sendo necessario com rarasexcecoes outros exercicios para esse objetivo. Vale ressaltar que o agacharhumano (flexao e extensao dos joelhos) se faz presente em (quase) todas astecnicas de projecao ou quedas e nas esquivas de modalidades de percussao. Emestudos realizados com lutadores, observou-se maior solicitacao dos membrosinferiores, quer seja pelo relato dos atletas Karate ou pelo excesso derepeticoes de tecnicas de chute em competicoes Taekwondo;4) Remada: nao deve sernegligenciada nas modalidades de dominio ou agarre. Realizada em aparelhoproprio (preensao ou pegada uni ou bilateral), com pegada unilateral em poliaexplorando diversas possibilidades (polia baixa, alta etc.) e com parte doquimono (Gi). Praticamente em todas as modalidades de dominio, as dinamicas depuxar e empurrar sao constantes, tornando-se imprescindivel acrescentar naprogramacao quando a orientacao for de forca maxima. Tambem pode serinteressante utilizar com intuito de resistencia muscular (consoante a observacaoalocada no sexto exercicio subida na corda , baseada em estudos comlutadores);5) Tracao na Barra Fixa: podeser utilizada com diametro de barra comm, com diametro maior que simule o punhodo adversario (MMA, Submission etc.) ou envolta com quimono Gi (Jiu-Jitsu,Judo etc.). Vale substituir, eventualmente, pelo exercicio de remada. Em estudoconduzido com atletas de Jiu-Jitsu, observou-se que o tempo de sustentacao nabarra fixa utilizando um quimono poderia ser relacionado ao decrescimo daresistencia muscular apos 8 minutos de um combate controlado (simulacao decombate competitivo);6) Subida na Corda (resistenciae/ou forca de preensao manual): exercicio predileto de diversos campeoesmundiais, tais como Ronaldo Jacare e Ricardo Arona. O macete na execucao e naoestender demasiadamente o cotovelo, evitando dores e lesoes. Utilizada comcarga (caneleira) para aumentar a forca muscular ou com auxilio dos pes e maiornumero de repeticoes para resistencia muscular. Em estudos conduzidos comatletas de Luta Olimpica e Jiu-Jitsu, os individuos reportaram que o antebracoera o musculo/local primario na percepcao de fadiga elevada.Uma observacao importante:dependendo do modelo de periodizacao escolhido, ou seja, da escolha e divisaodos estimulos durante as semanas que antecedem a competicao-alvo, se reputa queos exercicios nao especificos serao realizados para formar a basepreparatoria/condutora ate os estimulos especificos. Assim consideramos nesteartigo em particular, embora nao encerre outras possibilidades.Para simplificar, se uma lutaestiver previamente agendada para 16 semanas, nas primeiras oito a enfaserecaira pelos exercicios nao especificos e nas oito semanas antecedentes aocombate, pelos estimulos especificos. Essa divisao nao precisa e geralmente naoe tao rigida. Alguns profissionais optam - com relativo sucesso - pela selecaode alguns exercicios nao especificos ate a vespera da luta. Caso, por exemplo,dos exercicios de Arranco e Arremesso (e suas variacoes), utilizados em algumassituacoes e, dependendo do objetivo e/ou metodologia, na semana anterior aocombate.Atencao: boa parte dasreferencias desse artigo foi extraida dos livros ProntoPra Guerra Preparacao Fisica Especifica p/ Luta & Superacao e Olhar Clinico nas Lutas, ArtesMarciais e Modalidades de Combate (Autor: Leandro Paiva). As demaisreferencias serao abordadas em profundidade e detalhadamente no II Simposio Nacional de Lutas, Artes Marciais e Modalidades de Combate Saibamais AQUI.