Leitura recomendada - traducao da semanaTaekwondo training and fitness in female adolescents.Kim HB, Stebbins CL, Chai JH, Song JK.RESUMONeste estudo, determinamos a especificidade de um programa de treinamento em taekwondo sobre os niveis de aptidao fisica (fitness) em meninas adolescentes que receberam treinamento fisico limitado (ou seja, 2 dias por semana). Os principais componentes da aptidao fisica avaliados foram: aptidao de musculos esqueleticos (forca de preensao manual, levantamento do tronco em barras paralelas com flexao do braco, salto em distancia em pe, e forca isocinetica), flexibilidade (teste de alcance na posicao sentada), velocidade e agilidade (corrida de ida e volta em 10 5 m), e aptidao cardiovascular (VO(2max) e corrida de ida e volta de 20 m). Modificacoes na composicao corporal tambem foram avaliadas (absorciometria dual por raios-X, DXA). Os participantes foram divididos em dois grupos, um grupo em treinamento de taekwondo (n = 21), que treinou 50 min por dia, 2 dias por semana por 12 semanas, e um grupo controle (n = 10). O treinamento de taekwondo melhorou a forca isocinetica, o salto em distancia em pe, e a performance no teste de alcance na posicao sentada. A massa de gordura corporal e a percentagem corporal de gordura reduziram. Nao houve mudanca na forca de preensao manual, no tempo de levantamento do tronco com flexao do braco, na velocidade e agilidade, ou na aptidao cardiorespiratoria. Os resultados indicam que a baixa frequencia de treinamento em taekwondo em meninas adolescentes produz modificacoes beneficas na aptidao do musculo esqueletico, flexibilidade, e composicao corporal em um periodo relativamente curto. Consequentemente, este tipo especifico de treinamento pode ser util para meninas adolescentes em ambientes estruturados escolares onde as aulas de educacao fisica sao limitadas e ha pouco tempo disponivel para a atividade fisica. ARTIGO COMPLETO: Kim, H., Stebbins, C., Chai, J., & Song, J. (2011). Taekwondo training and fitness in female adolescents Journal of Sports Sciences, 29 (2), 133-138 DOI: 10.1080/02640414.2010.525519 Foi na Africa, ha milhoes de anos, que apareceram nossos ancestrais e dali partiram para povoar a Europa e a Asia. La tambem foram encontrados os primeiros centros universitarios e culturais de que se tem registro (Tumbuctu, Gao e Djene). Saiba mais sobre eles nos textos abaixo e conheca os principais imperios, reinos e estados de onde vieram os negros que foram escravizados no Brasil e as tecnologias que trouxeram. Na linha do tempo, ao lado, alguns dos legados dos povos africanos para a humanidade.Imperio de GanaEntre os seculos 4 e11, era conhecido como o Imperio do Ouro. Seu povo dominava tecnicas de mineracao e usava instrumentos como a bateia, importante para o avanco do ciclo do ouro no Brasil. O clima umido da regiao favorecia o desenvolvimento da agricultura e da pecuariaImperio de Mali Expandiu-se por volta do seculo 12. As cidades de Tumbuctu, Gao e Djene eram importantes centros universitarios e culturais. O povo Dogon, que habitava a regiao, registrou em monumentos as luas de Jupiter, os aneis de Saturno e a estrutura espiral da Via-Lactea, observacoes feitas a partir do seculo 17, na EuropaImperio de SongaiNos seculos 14 e 15,