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Ola pessoas como estao?Demorei para postar, correria total...competicao chegando, 10 dias pro Campeonato e o tempo vai ficando afunilado. Mas hoje consegui um tempinho e entao, como prometido vou continuar a contar um pouco sobre a historia do Fisiculturismo. Vamos viajar um pouco!Na minha ultima postagem mosrei quais foram os primeiros homens, nao digo atletas, pois ainda na existi a fisiculturismo, e sim apenas a procura da perfeicao do corpo humano por alguns homens.Os anos 20 e 30Foi por volta desses anos, que o homem percebeu que a saude e o desenvolvimento do corpo estavam totalmente relacionados. E perceberam entao, que atividades com pesos faziam eles alcancarem ganhos de musculos em um curto periodo de tempo! O conhecimento sobre treino e dietas era muito limitado nessa epoca. Nota-se isso porque o homem que se destacou nos anos 20 pesava 136 Kg, ele era gordo como um barril, mas era muito forte! Seu nome era: Louis Cyr. E um outro homem que surgiu com um corpo simetrico e bem musculoso foi Sigmund Klein Louis Cyr Sigmund KleinEntre a transicao dos anos 20 para o anos 30 ainda havia uma grande discussao entre as pessoas. Alguns nao aceitavam chamar homens fortes, que levantavam pesos de atletas. Pois para eles, isso era anormal, e a musculcao nao era considerada um esporte, e sim algo "estranho feito por pessoas estranhas" (acho que esse conceito ainda nao mudou ainda viu - hehe). Muitos desses homens serviram de exemplos para escultores, pintores e medicos nessa epoca. Muitos eram considerados, abencoados pelos Deuses por terem o corpo daquela forma.Em 1939, as coisas comecaram a mudar. A Amateur Arhletic Union - AAU (Uniao de Atletas Amadores) entrou em cena e criou, por conta propria, uma competicao de Mister America em Chicago, no dia 4 de Julho. Considerada a primeira competicao de fisiculturismo pelos historiadores.O vencedor foi Ronald Essmaker. Os participantes ainda nao eram culturistas experientes, mas provinham de todos os tipos de formacao atletica e posaram com varias roupas, desde calcoes de pugilista a tangas. Ronald EssmakerO levantamento de peso mudava os contornos do corpo mais do que qualquer outro tipo de treino, o que causava uma impressao forte e cada vez mais favoravel nos juizes.Em 1940, a AAU produziu o primeiro evento realmente moderno de culturismo. O Mister America desse ano e do seguinte foi John Grimek, que treinou primordialmente levantando pesos em ginasios. Isso mesmo fez saber a todos os que queriam competir contra ele e que deveriam seguir um programa de treino similar .Grimek tambem acabou com a ideia errada de que os homens que treinavam com pesos eram pouco flexiveis e incapazes de desempenhar uma boa prestacao atletica. Durante exibicoes era capaz de ficar em palco a fazer levantamentos e poses que envolviam um grau extraordinario de forca, flexibilidade e coordenacao.Mas os anos 40 e 50 ficam ara minha proxima postagem!Por hoje e isso pessoal!(Fonte: Enciclopedia de Fisiculturismo e Musculacao - Autor: Arnold Scharzenegger)Gustavo Almeida Como estao pessoas?Demorei um pouco pra postar sobre suplementos pois andei meio ocupado por causa dos treinos para o Campeonato e
porque andei pesquisando e lendo muitos artigos medicos para poder explicar um pouco sobre os termogenicos! Vamos la..vamos viajar um pouco.Sabe aquelas gordurinhas localizadas que voces meninas (principalmente) reclamam. Se olham no espelho e puxam aquela pele da barriga e falam: " Meu deus como to gorda! Preciso perder essa gordurinha" !Pois e apresento lhes os termogenicos. Mas o que sao?Mais conhecidos como queimadores de gordura, ou Fat Burner, esses suplementos virou febre e vem cada dia mais sendo utilizados por mulheres! Mas lembrem-se nao e so tomar umas capsulas de termogenico e depois deitar e ver tv comendo chocolate! Estes suplementos auxiliam na queima de gordura e no gasto de energia, e nao que voce vai tomar e no dia seguinte vai acordar magro! OK?Afinal de contas nada como atividade fisica e boa alimentacao para ajudar na queima de gordura!Mas o que estes termogenicos tem que podem me ajudar a emagrecer?Bom, em sua composicao, em sua maioria e composto por cafeina, taurina, guarana, pimenta e outras composicoes. Existem os termogenicos que sao proibidos aqui no Brasil pois em sua composicao tem efedrina e sibutramina, que sao duas substancias que se nao usadas corretamente pode levar a morte, com paradas respiratorias e cardiacas.Mas estou falando das que sao legalizadas nao quero falar dos proibidos, pois afinal de contas eu sou totalmente contra.O que esse suplemento faz que ajuda na queima de gordura?Ele acelera o seu metabolismo, isso ajuda na queima de pequenas gordurinhas localizadas, e principalmente ele ativa o nosso ciclo futil! Beleza mas o que e isso?Vou tentar explicar com um exemplo!Alguma vez voce ja esteve em alguma situacao de perigo, susto? Algo que fez seu coracao acelerar, deu tremederas, alerta, pronto pra acao? Isso se chama estado adrenal, ou seja, nosso corpo libera adrenalina para nos preparar para nos defender, correr, etc. Mas o que tem haver a adrenalina com isso?Bom, aonde eu quero chegar e que, quando isso acontece, quando liberamos adrenalina dentro das nossas celulas um armazenamento de energia e feito, isso por propria defesa do nosso corpo, afinal se precisamos correr de algum perigo precisamos de energia. E essa energia vem do ciclo futil. Ta, mas o que e isso afinal?Ciclo futil nada mais e do que nossas celulas sofrerem reacoes uma atras da outra liberando energia e calor (dai o nome TERMOgenico) pois ele libera calor. E isso e vantajoso? Claro que e, enquanto nossas celulas produzem esse calor e essa energia nos estamos gastando calorias, o corpo gasta energia para fazer isso. O que nos remete a emagrecer. Alguma vez ja comeu pimenta e ficou suando depois? Pois e, a pimenta e um alimento termogenico. Ela tem os mesmos efeitos desse suplemento, afinal este e um dos componentes de alguns.Nao confundam o CLA (acido linoleico conjugado) com um termogenico. O que e CLA?Este suplemento ganhou fama nos ultimos tempos, a acao dele e facilitar o ganho ou manutencao de massa muscular o que como consequencia leva a uma maior queima de gordura corporal, ja que quanto mais massa muscular temos no corpo mais facil torna-se
a queima de gordura corporal. Tem funcao anti-catabolica, antioxidante e melhora da funcao imunologica. Fica uma dica pra voce: antes de treinar ou correr, ou fazer qualquer atividade fisica tome meio copo de cafe preto com adocante. O cafe ajuda a emagrecer e voce vai perceber que vai suar muito e seu metabolismo vai ficar acelerado. Mas lembrem-se o cafe e uma substancia que com o tempo o cerebro para de identifica-lo e ele perde o seu "poder" de emagrecimento. Por isso nao ache que tomando cafe todos os dias antes de treinar voce vai emagrecer, o corpo vai ficando "imuni" e seus efeitos param de ocorrer.Gustavo Almeida (atleta fisiculturista)
Se preconceito fosse uma qualidade, o ser humano seria o ser mais perfeito de todos. A arte de rotular as pessoas, apenas pelo que aparentam ser, e um hobby antigo dentro da sociedade. Tao antigo quanto o fisiculturismo.Quando nos deparamos com uma mulher ou um homem muito forte, fugindo entao do que podemos dizer que a sociedade chama de padrao ou que considera normal, a primeira reacao notavel e a expressao de nojo, repreensao e muitas vezes de sarro. Muitos julgam e condenam o fisiculturismo e os seus atletas por serem, para eles, diferentes ou anomalias. E logo em seguida detonam com seus comentarios: Isso tudo e anabolizante!, Malham o corpo e esquecem de malhar o cerebro!, Eles so sabem ficar horas e horas na academia.Algo que nao deveria ser motivo de espanto para sociedade, ja que o fisiculturismo e a cultura de levantar pesos, ou se preferir o retorno a um dos ideais gregos, em desenvolver os musculos como celebracao de estetica do corpo humano, e um dos esportes mais antigos do mundo todo. Ou seja, nao e algo novo para que a sociedade precise se adaptar.Isso acontece mesmo hoje, no que chamamos de mundo moderno, mas nao apenas moderno no sentido de grandes avancos tecnologicos ou no que diz respeito ao surgimento de novos aparelhos eletronicos ou nanotecnologias. Moderno no sentido de que a sociedade aprendeu a aceitar algumas regras que foram quebradas, a deixar alguns preconceitos de lado. Atletas fisiculturistas lidam todos os dias com diferentes formas de preconceitos, nas ruas, em casa, e ate mesmo dentro das Federacoes Esportivas , ja que nao consideram o Fisiculturismo como um esporte. Ou seja, temos um esporte que nao e esporte, e nunca vai ser considerado um esporte Olimpico. Pois alegam que nao existe confronto, e nem competitividade dentro do mesmo. Afirmam que nao existe performance nos campeonatos de Fisiculturismo a nao ser nos momentos das poses e das coreografias para os juizes. Mas como nao considerar o culturismo um esporte de alta performance fisica sendo que depois de meses e meses de preparo, o que vai diferenciar um atleta de outro nao e a acao no ato da competicao, mas sim o resultado de sua performance durante os treinos e durante a sua apresentacao?Um fator que ajuda e favorece o crescimento do preconceito contra esse esporte e o modo como as midias, principalmente a televisao, retratam e expoem seus pontos de vista de forma sensacionalista. Sempre que uma materia vai ao ar, os atletas que praticam o Fisiculturismo ficam conhecidos como loucos. Isso porque sempre nas materias, os suplementos alimentares ingeridos por atletas e pessoas que vivem no mundo da musculacao sao confundidos com anabolizantes, as dietas que os fisiculturistas fazem sao apontadas como extremas, e mostram no decorrer dessas materias, pessoas que tem pouco conhecimento e nao sabem nada sobre o esporte e usam anabolizantes, assim ficando deformados com os bracos redondos e inchados, e pra piorar ainda mais a situacao, dizem ser atletas. Dessa forma, nao ha como esse esporte nao ficar queimado dentro da sociedade. Ao inves
da midia mostrar a realidade, recorrer a pessoas que realmente sao atletas e que estudam e sabem como fazer uma dieta correta, mostrar o que sao os suplementos alimentares, preferem generalizar e acabar com a imagem do esporte.E com relacao ao uso de suplementos, o que nao sabem e que o uso correto ajuda na otimizacao de resultados dentro da academia e nos esportes em geral, e muito menos sabem que o uso de suplementos alimentares vem sendo usados nao apenas por atletas mas sim por pessoas comuns que nao praticam nenhum tipo de atividade fisica, ou por terem algum problema de saude ou por precisarem de vitaminas ou outros micronutrientes. Um exemplo simples e o famoso omega-3, para quem nao sabe e um suplemento alimentar, igual aos que os atletas fisiculturistas consomem e que muitas vezes os julgamos por consumirem .A midia ajuda a sociedade criar conclusoes sem saber afundo realmente do que se trata. Suplementos alimentares nada mais sao que alimentos com um alto indice de concentracao de um determinado nutriente (macro ou micronutrientes). Se pegarmos um pote de um suplemento com alto indice de calorias, os famosos substituidores de refeicao - e na linguagem do mundo na musculacao, a entao chamada MASSA - e colocarmos do lado de um alimento que muitas criancas consomem, o Sustagen, e compararmos a tabela nutricional e os ingredientes que compoem ambos os produtos, sera notado que a composicao e os ingredientes sao semelhantes, e a funcao de cada um e basicamente a mesma. Mas ai entra a questao, se e vendido como um alimento, se promete fazer bem e que os nossos filhos vao crescer fortes e saudaveis e cheios de vitaminas, ja e o suficiente pra que todos consumam. Agora se voce colocar o mesmo produto em um pote com um garoto propaganda musculoso, ja vai ser considerado bomba, e vai fazer mal a saude. Mesmo diante do preconceito, da falta de estrutura, apoio e incentivo, o Fisiculturismo aqui no Brasil esta crescendo cada vez mais. A procura por essa forma de corpo esta aumentando. E so percorrer as academias e ver que a busca pelo corpo perfeito entre homens e mulheres esta muito frequente, nao querem apenas buscar curvas bonitas, ou ficarem com corpos sarados, a sua maioria procura musculos e definicao muscular, e a sociedade precisa aprender a aceitar e rever os seus preconceitos sobre esse esporte e sobre o uso de suplementos alimentares.Um fator que ajudaria muito o crescimento e o entendimento desse esporte aqui no pais, seria se a midia mostrasse o lado positivo e a realidade do Fisiculturismo. Se deixasse de fantasiar e manipular a imagem do esporte, ja seria uma grande ajuda para que a sociedade comecasse a compreender e deixar de criar preconceitos. E isso e possivel, ja que em 1973, um documentario chamado Pumping Iron, que traduzido recebeu o nome de O homem dos musculos de Aco, mostrou a realidade do esporte e como funciona. Se antes com pouco conhecimento e estudo sobre tudo que envolve esse esporte foi realizado esse documentario, hoje seria
Fala galera como estao?Hoje nao vim falar sobre suplementacao, hoje vim postar esse video e dizer, ta cada vez mais perto (25 dias) pro Campeonato Paulista de Fisiculturismo! Num pode para!!!!! Os treinos estao cada vez mais intensos e cada vez mais dificeis! Mas e assim que tem que ser, e nao se pode desistir!Eu to escrevendo ja uma nova postagem que fala sobre os termogenicos, mas como e muita coisa eu estou escrevendo aos poucos para poder resumir bem! Essa semana ja sai!"A forca nao vem da vitoria. Seus esforcos desenvolvem suas forcas. Quando voce enfrenta dificuldades e decide nao se entregar, isso e forca"Arnold SchwarzeneggerLogo mais tambem vou escrever um pouco sobre o fisiculturismo e sua historia! Pra quem nao sabe vai ficar conhecendo!Essa semana postagem nova (termogenicos) e logo mais sobre o fisiculturismo!Fiquem ligados!Gustavo Almeida Fala galera como estao?Hoje eu vim aqui divulgar uma empresa nova desse mundo anabolico que tanto venho discutindo e apresentando para voces. Vou falar sobre a DARE NUTRITION.Eu que vivo nesse mundo, e convivo com muitas pessoas que usam suplementos, sei como e dificil encontrar suplementos confiaveis e com precos acessiveis.Devido aos campeonatos cujo irei participar o meu consumo de suplemntos aumentou e com ele os precos tambem tendem a aumentar e atrapalhar. Eu procuro sempre as melhores marcas e as melhores lojas, pois procuro o melhor desempenho e os melhores resultados para mim e meu corpo.A DARE NUTRITION e nova no mercado e esta com uma otima proposta. Faco musculacao ha 8 anos e meio, e sou atleta Fisiculturista ha 1 ano. E nesses 8 anos de estrada eu nunca vi nenhuma loja com os precos e com a seriedade que a DARE NUTRITION desempenha no mercado.Eles tem kits montados para cada objetivo que voce quer (definicao-hipertrofia-forca) sem falar dos precos que sao incomparaveis. Voce que usa suplemento sabe que o que mata sao os precos.E e incrivel como suplementos que sao muito caros na DARE NUTRITION sao acessiveis e baratos.A proposta da DARE NUTRITION e como eu, mostrar que suplementos nutricionais fazem bem a saude, querendo dismitificar todas as bobagens que falam e os preconceitos que existem na cabeca das pessoas.Ela vem crescendo cada dia mais e se consolidando no merdado e no mundo anabolico.Se voce procura precos baratos e qualidade nas marcas e principalmente qualidade de vida e saude para o seu corpo, a DARE NUTRITION tem tudo o que voce procura.DARE NUTRITION preocupado com voce! Preocupado com a sua saude!E como comprar?Facil, e so dizer o que voce procura para mim que conseguimos os melhores precos.E isso galera...lembrem-se desse nome DARE NUTRITION .Interessados e so falar comigo!AbracosGustavo Almeida (atleta Fisiculturista patrocinado pela DARE NUTRITION) Ha quanto tempo voce esta nessa luta? Ha quanto tempo voce acorda de manha, se olha no espelho e diz "hoje eu quero dar o meu melhor"? Ha quanto tempo voce enfrenta a sua mente e luta para ultrapassar os seus desafios? Poucos sabem o verdadeiro significado de forca, dedicacao, garra, vontade e disciplina. As pessoas olham para nos e nos encaram como "monstros", doentes por
academia. Definitivamente nao entendem o que e treinar para se superar cada dia mais e mais. Todo dia e uma vitoria, uma repeticao a mais, uma serie concluida! Procuramos sempre o nosso melhor. Somos verdadeiros guerreiros! Enfrentamos preconceitos, ouvimos babozeiras de pessoas que nao sabem o que e dar o seu melhor cada dia! Todo dia temos um desafio, o de nos superar! Fazemos isso, para nos sentir vivos, isso nos faz nos sentir invenciveis.O que voce faz na sua vida patetica para se sentir assim? Para nos, o copo esta sempre vazio, nao nos contentamos com pouca coisa, queremos cada dia mais e mais. A dor e a principal palavra do nosso vocabulario e a garra e o que nos mantem forte. Voce ja se sentiu alguma vez assim? Fisiculturismo e para poucos, a verdadeira musculcao e feita por artistas. Procuramos o melhor do nosso corpo! Preferimos uma boa noite de sono do que uma balada, preferimos uma boa alimentacao do que essas tranqueiras que vendem por ai, convivemos todos os dias com a dor, estudamos treinos, dietas. Voce acha que a sua vida e dificil? Garanto que a nossa e tres vez pior. Convivemos nos olhares de pessoas que nao tem a nossa forca de vontade e junto com a inveja de pessoas que desistem no meio do caminho. Entao vou contar um segredo, antes de criticar, falar besteiras sem entender do assunto procure nos superar! A inveja e o que comemos de cafe da manha, e as besteiras que voces falam e a nossa sobremesa, isso nos mantem forte e nos leva a chegar em lugares onde jamais vao chegar. Nos fazemos aquilo que os outros nao fazem para chegar e conseguir coisas que os outros nunca vao saber e muito menos conhecer o que e!Nao e do dia pra noite que acordamos fortes, a estrada e longa e cheia de pedras e buracos que vao nos atrapalhar. A paciencia vive ao nosso lado, pois sabemos que para chegar aonde chegamos e preciso muito suor e muita forca de vontade. Somos insanos, loucos e pirados pelos nossos dias sagrados de treino!O que te faz se sentir vivo? Correr em um carro de corrida a mais de 250km por hora? Escalar uma montanha bem alta? O que voce faz para se sentir bem? Nos comemos bem, dormimos bem, treinamos pesado para alguem chegar e falar: "e so tomar bomba que eu fico assim" ou, "e impossivel voce chegar nesse nivel sem ter tomado nada". Nos achamos engracado esse tipo de comentario, pois sabemos que voces que dizem isso nunca vao chegar no topo e nem perto de onde nos estamos hoje. Voce nunca vai saber o que se sentir vivo e como um monstro. Fisiculturismo e feito para poucos, herdamos essa garra dos gregos que cultuavam seus corpos, somos guerreiros como eles, e nao desistimos no meio de nossas batalhas. Seu corpo e um espelho. Ele reflete suas acoes... Ele e a imagem do que voce come... Ele e a imagem de como voce treina... Ele reflete a sua disciplina...
Ele reflete o seu estilo de vida... Sorte daqueles que sabem o que eu digo, sabios aqueles que respeitam nossas metas e minhas sinceras desculpas para aqueles que nunca vao saber e nem chegar aonde estamos. Desculpe por querermos aproveitar o maximo de nos!Somos doentes, somos insanos, por querer nosso DIA DE TREINO. Somos doentes, somos insanos, por preferir uma noite de sono a sair para festas e baladas. Somos doentes, somos insanos, por deixar de beber enquanto nossos amigos enchem a cara. Somos os errados, somos os bitolados, somos taxados de tudo quanto e tipo de estereotipo por aqueles que nao conseguem resultados ou se incomodam com nosso ESTILO DE VIDA. Musculacao nao e verao... Musculacao nao e praia... Musculacao nao e carnaval... Musculacao e algo que esta no sangue, e algo que esta na veia, e algo que ninguem pode tirar de nos, pois AMAMOS ESSE ESPORTE.Gustavo Almeida (Atleta fisiculturista)
Como estao amiguinhos?Como prometido hoje viu falar um pouco sobre a importancia da ingestao de carboidratos para as atividades fisicas. Mas por que os carboidratos sao tao importantes? Vamos la, alguma vez quando voce ficou muito tempo sem comer voce desmaiou, ou teve sensacoes de tonturas? Mas o que isso tem haver com os carboidratos? Tudo haver! Os carboidratos sao resposaveis por nos dar energia, eles funcionam como combustivel para a nossa sobrevivencia. Tudo o que fazemos por mais simples que seja como por exemplo um simples espirro, e necessario energia. E de onde vem esta energia? Vem do glicogenio como a glicose que circula no nosso sangue. Entao a glicose e um carboidrato? Sim, a glicose que circula no nosso sangue e a forma mais simples de carboidrato, ela e um monossacaridio, pois apresenta apenas uma molecula. Quanto mais complexa e quanto mais ligacoes sofre, os carboidratos vao se chamando, dissacaridios (duas ligacoes de monossacaridios), polissacaridios (com 16 ou mais monossacaridios).Certo e o que isso tem haver com as atividades fisicas?Conforme vamos exercendo uma atividade fisica como a musculacao ou uma corrida por exemplo, nossos estoques de energia vao se esgotando. E como uma pilha, voce usa e com o tempo vai acabando.O glicogenio (o nosso combustivel) vai sendo usado e conforme ele vai se esgotando no nosso organismo uma serie de problemas vao ocorrendo e atrapalhando o nosso desempenho. Em primeiro lugar: sem energia o ser humano nao e caopaz de aguentar por muito tempo atividades fisicas, podendo entao levar a um desmaio. Agora em termos fisiologicos, a falta de glicose no nosso sangue gera: fadigas centrais e musculares, dores musculares e desorientacao cerebral.Mas o que eu posso fazer para evitar que meu estoque de energia acabe durante os treinos?De uma forma facil e simples que eu vou ensinar! Antes dos exercicios e recomendado carboidratos de consistencia leve ou liquida e de preferencia livres de fibras e gorduras (lipidios) para ajudar na absorcao pos treino. Como a batata por exemplo!Mas eu em particular prefiro usar os suplementos ricos em carboidratos que dissolvidos na agua suprem todas as necessidades de estoque de energia e principalmente na reposicao de sais e minerais que perdemos no suor. Estou falando da MALTODEXTRINA e da DEXTROSE.Estes dois suplemementos sao feitos apartir da mandioca, e nada mais sao que monossacaridios e dissacaridios, gosto de chama-los de glicose em po. E por eles sao importantes?Vou explicar, a MALTODEXTRINA depois que ingerida, e absorvida rapidamente pelo organismo, diferente da comida que devemos esperar pela digestao. Por ela ser absorvida muito rapidamente, os estoques de energia aumentam com isso. Ou seja, voce pode tomar junto com agua gelada minutos antes dos treinos ou ate mesmo durante os exercicios, o que e muito vantajoso, pois alem de ter varios sabores e ser uma fonte rapida de energia, ajuda na hidratacao. O que voce acha que e melhor, tomar agua ou a solucao de MALTODEXTRINA durante os treinos. Se voce disse agua errou.Sim a agua e essencial para a nossa saude e para nossa hidratacao mas durante os treinos nao e