durante a aerobiose em jejum. Em outras palavras, nao se experimenta catabolismo muscular, mesmo em jejum. Em decorrencia da grande utilizacao de acidos graxos como fonte de energia no aerobio em jejum. Segundo Champe e colaboradores (1996), ocorre um aumento significativo na producao de corpos cetonicos, responsaveis pela acidose sanguinea e consequente queda no rendimento, alem de toxicidade quando presente em grandes quantidades.O objetivo do aerobico em jejum nao e melhora de rendimento e sim maior queima de gorduras.E importante salientar que sempre aconselhamos, mesmo para atletas confirmados, a introduzirem a aerobiose em jejum progressivamente, pois nem todas as pessoas se adaptam facilmente a atividades com essa natureza. Em estado de repouso, o organismo pode se adaptar ao jejum com certa facilidade, mas durante exercicios, a situacao pode nao ser tao simples. Muitas pessoas nao conseguem se adaptar de forma eficiente a aerobiose em jejum e podem ate desmaiar, reacao de defesa do organismo que pode provocar danos neurais (AUER, 1983; DE COURTEN-MEYERS et al., 2000). Portanto, muito cuidado ao introduzir esse tipo de proposta. Normalmente, recomendamos para individuos aparentemente saudaveis, iniciar com um tempo de execucao em torno de oito a 10 minutos, adicionando mais dois minutos a cada duas sessoes ate chegar a um periodo de 20 a 40 minutos de atividade.Mas afinal, qual a relacao da expressao A gordura queima na fogueira dos carboidratos?No interior do ciclo de Krebs, existe um intermediario denominado oxalacetato, que e um dos responsaveis pelo funcionamento adequado do ciclo e oxidacao do metabolito. A glicose e o principal precursor deste intermediario, ou seja, quando as reservas de glicogenio estao reduzidas a sua producao fica comprometida e o ciclo nao gira com perfeicao, nao oxidando as gorduras de uma forma eficaz segundo alguns doutores. Informamos aos desinformados que a glicose nao e o unico precursor do oxalacetato, a via proteolitica tambem tem participacao em menor grau (CURI, LAGRANHA, 2003). Alem disso, nosso organismo e inteligente o suficiente para deixar reservada uma quantidade suficiente de glicose nas reservas corporais para atividade importantes, ou seja, a glicose ainda participara da producao deste intermediario, em menor grau e claro. Esta menor producao de oxalacetato causara uma queda de rendimento do individuo, mas ressaltamos novamente: o objetivo nao e rendimento, e sim a oxidacao de gorduras.Algumas dicas importantes nesta atividade referem-se a utilizacao de algum termogenico antes do aerobico a fim de potencializar a lipolise, a ingestao de 500 ml de agua para prevenir desidratacao, pois a agua drena fluidos para dentro da celula e evita a quebra proteica; e a administracao de aminoacidos de cadeia ramificada anteriormente com o objetivo de diminuir o catabolismo proteico e a espera de 20-30 minutos para realizar a primeira refeicao do dia apos esta atividade, pois o organismo continua a utilizar acidos graxos apos o exercicio durante este tempo.Destaca-se ainda que outro horario satisfatorio para a inclusao de trabalho aerobio efetivo para queima de gordura seria imediatamente apos a sessao de treino com pesos. Apos um treino com sobrecargas, que ira variar de acordo com os grupos musculares treinados, entre 30 e