thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
demais.Nesta ultima noite, depois de 3 noites quase sem dormir, eu consegui finalmente dormir um pouco melhor e sonhei muito. Ha quanto tempo eu nao lembrava dos meus sonhos? Nem sei.Me emociono ao falar disso, nao tenho tido tempo para sonhar e isso me deixa muito triste. Onde foi que me perdi de mim? Onde eu fui parar?Acordei alegre, talvez ate feliz por ter tido essa experiencia (embora passadas algumas horas eu ja nao me lembre mais dos sonhos).De repente me vi pensando... preciso voltar a sonhar, tanto os sonhos dormindo quanto os sonhos acordados, daqueles que invadem nossos pensamentos e nos trazem a alegria de um novo plano ou mesmo de um novo desejo.
Tenho vivido um momento curioso. Ao mesmo tempo em que estou mais ansiosa com a crise financeira estou tambem muito esperancosa. Acho que as coisas vao melhorar e estou apostando nisso.A palavra de ordem agora e "ajustar".Como ja contei aqui, me endividei por uma serie de problemas ocorridos nos ultimos meses: perdi cerca de 30% da minha renda no primeiro semestre, teve o evento do roubo do carro (financiamento para completar o valor pago pelo seguro, novo seguro, documentacao, nova cadeirinha...). Entao de outubro/15 ate maio, fui acumulando varios emprestimos, quase um para pagar o outro.No ultimo mes fiz centenas de calculos, verifiquei todas as minhas possibilidades de pagar e fiz cortes.A melhor coisa que aconteceu foi que consegui finalmente receber meu FGTS. Ufa! Foi um grande alivio. Consegui quitar quase 80% das minhas dividas, o restante estou me organizando pra pagar.Vou entao administrando minha ansiedade e minhas financas, tentando nao gastar e nao acumular dividas de novo.Vou ter um feliz 2017, tenho certeza! E tem uma musica do Lenine que eu adoro... "E, eu ando em busca dessa tal simplicidade. E, nao deve ser tao complicado assim. E, se eu acredito e minha verdade. E e simples assim!"Ontem eu estava lendo um blog que eu gosto muito, o Dcoracao. Este e um dos meus blogs preferidos e sempre me vejo com um sorriso, quando abro meu feedly e vejo que tem publicacao nova da Viviane Pontes. Bem, mas o post em questao era a traducao de um texto que detonava com a questao do minimalismo estetico. Ainda nao sei se entendi bem o texto, mas mesmo que eu possa concordar com um outro ponto de vista a respeito desse tema, nao pude deixar de notar uma certa agressividade, porque dizia o autor (autora?) se tratar, inclusive, de uma concepcao misogina. Ora, calma ai companheiro! As coisas nao sao bem assim. Quem levanta a bandeira do minimalismo o faz por questoes muito particulares, de estilo de vida ou de concepcao de mundo. Nao vejo ninguem por ai dizendo que quem quer comprar, ter uma casa cheia de coisas, enfeitar as estantes com bibelos e alguem desprezivel, futil, consumista ou "mulherzinha sem nada na cabeca".Eu penso sobre o mundo e por isso resolvi ter um estilo de vida que me permita ter menos coisas. Eu suporto minha parede branca, vazia, mas nao critico quem quer ter uma casa cheia de frufrus. Cada um com seu cada um, certo?Minha casa pode estar sendo esvaziada, mas minha vida nao!Talvez eu nao tenha entendido nada, mas de uma coisa eu entendo- cansa essa coisa chata de sempre que uma coisa se populariza, precisa ser execrada e banida do universo por aqueles que se acham no direito de decidir o que e bom pro outro. Vamos la, vou explicar (talvez pra mim mesma entender). Quando algo se populariza e porque mais pessoas estao tendo acesso e isso e bom. Deixa virar modinha, gente! Mas por outro lado, aquilo que fica em foco tambem pode permitir as pessoas pensarem. Este e um bom exemplo, desde que a concepcao
minimalista passou a ter ampla divulgacao (com distorcoes tambem, concordo), as pessoas tiveram acesso a algo que muitos jamais pensaram antes, um outro jeito de viver, ter menos, se preocupar menos em cuidar dos espacos, investir menos no ter e mais no ser. Agora se ser minimalista significa ter menos e com muito mais qualidade, o que significa investir alto $$$$ eu talvez esteja praticando uma outra coisa, porque por aqui nao tem movel caro nao. Eu uso tudo o que tenho, reaproveito, reciclo, transformo e passo pra frente o que nao me serve mais. Eu tenho prateleira de tabua de pinus sim e banquinho comprado no 1,99. Eu queria ter uma poltrona Charles Eames (ah, se queria!) e queria ter uma mesa saarinem e queria ter cadeiras tonet. Ah! queria tambem aquela poltrona do arquiteto brasileiro que nao vou lembrar o nome agora, a Mole (Sergio Rodrigues?acho). Viu so, eu serviria pra ser minimalista da revista Vogue, mas enfim, sou minimalista no estilo "Bel a doida", tenho menos coisa pra ter mais leveza e isso e minimalismo pra mim. Ah! e com tudo bem coloridinho, que adoro!
Depois de uma semana caotica, me vejo aqui sentada, com uma necessidade imensa de parar tudo e mudar o rumo das coisas. Sei que parar tudo ainda nao e possivel, porque os compromissos e as responsabilidades estao ai batendo na porta e eu nao posso deixar de cumpri-los. Mas eu queria sim, parar tudo e ir para a praia amanha, em plena segunda feira. Estou exausta!Venho me sentindo mais cansada do que o normal ha bastante tempo. Ja fiz varios exames e nada foi encontrado que justificasse todo esse cansaco. Nos ultimos meses tenho dormido mal, acordo sobressaltada no meio da noite, como se fosse uma crise ansiosa, de panico mesmo e muitas vezes demoro muito para dormir. Acabo de descobrir que esse e um dos sintomas do climaterio e vou ter que aprender a lidar com isso. Enfim, e a vida!!! (KKK).Fora isso, como eu disse, tive uma semana caotica; comecei com uma crise de rinite e na terca comecei a ficar gripada (uma gripe estranha, nao muito clara), ainda trabalhei na terca, mas na quarta, depois de quase nao dormir eu estava exausta, com dores no corpo, nariz que nao havia o que fazer para desentupir, enfim, gripada mesmo. Cuidei do filhote de manha e com o restinho das forcas ainda fui na academia para ver se conseguia melhorar, mas nao deu, acabei desmarcando minha agenda, voltando para casa, fazendo uma refeicao o mais saudavel que consegui, depois tomei um antialergico e dormi por 4 horas seguidas. Acordei ate achando que eu estava em outro planeta. Acho que ha anos eu nao durmo uma tarde inteira. Pois e, dormi das 14h30 as 18h30, um acontecimento!Na quinta fui a uma consulta com minha ginecologista para bater um papo com meus hormonios e ver se nos entendemos, mas sai de la com uma lista de exames de dar medo hehehe. Acabei nao trabalhando de novo e consegui dar uma ajeitada em umas coisas da casa, muito sem energia, mas depois de 3 dias faltando agua em alguns periodos do dia por conta de uma manutencao aqui no predio, nao tinha jeito, ou fazia algumas coisas ou ficava tudo ainda pior. Na sexta tive que fazer a renovacao da minha habilitacao e depois tomei um cha de banco de duas horas na Caixa Economica Federal para resolver uma cobranca que por fim, nao era nada. No final da tarde, num raro momento de descontracao, fui tomar um chopp com minha irma, ambas gripadas e estressadas, o que foi muito bom, porque estavamos precisando de algo para desestressar. No sabado fui trabalhar umas horinhas, depois fiz mercado e dei uma limpada na casa (bem mais ou menos, porque ainda estou bem lentinha).O fato e que hoje nao fiz quase nada e vou comecar minha semana mais baguncada do que de costume, ja que nao organizei os uniformes do filhote, nao passei a roupa para a semana e nao cuidei das minhas financas. Sei que terei uma semana mais apertada, porque preciso dar conta de tudo o que nao consegui, mas ja comecei a me
esforcar para entrar nos eixos. Percebo que quando estou mais cansada e principalmente doente, minha alimentacao fica bastante desorganizada, ja que nao tenho muita energia para fazer comida direito. Entao a primeira providencia foi abastecer a geladeira; comprei muita salada e fruta para esta semana e tambem investi nas proteinas. A melhor coisa desta semana e que, mesmo nao estando bem, fui na academia todos os dias, embora isso nao esteja sendo suficiente para que eu perca peso. Desde dezembro quando comecei a academia eu perdi apenas 1 kg, mas na semana passada voltei a engordar. Essa e uma coisa que tem me preocupado bastante, porque engordei muito no segundo semestre e nao estou conseguindo perder. Alias, isso talvez seja tambem um dos sintomas do climaterio (valeu, natureza!).Bem, fora tudo isso ainda tem minha culpa por nao estar cuidando muito bem do meu filho. Ando bem sem paciencia e cansada ate para brincar. Tadinho, sei que ele nao tem culpa, mas e mais forte que eu, simplesmente nao consigo e tenho tentado me respeitar nisso; nem nosso sol da manha foi possivel nesta semana, mas na proxima sera melhor, assim eu espero!
eestou bem animada com a possibilidade de ter melhores resultados. Deixei minhassaladas todas higienizadas e cortadas, ja para toda a semana. Preparei tambem oarroz e a carne para os 3 primeiros dias da semana. Minha meta de hoje:diminuir o carboidrato e maneirar a noite. Tomar mais agua.Vamos la, hora da academia!!!
Na semana passada tive uma rotina bem intensa; organizar a rotina pre carnaval, levar minha irma para a reavaliacao da cirurgia, organizar as coisas do carnaval do filhote na escola, fazer uns exames... enfim um montao de coisas e pouco tempo como sempre. Com isso, minha dieta ficou um pouco comprometida, nao consegui deixar minha salada pronta e acabei abusando um pouco dos carboidratos (afinal, fazer macarrao e sanduiche e bem mais rapido). O resultado foi devastador: fiquei doente durante todo o carnaval e passei a maior parte do tempo na cama. Eu tinha um monte de planos, organizei a agenda do filhote para que ele ficasse dois dias com o pai, deixei a casa limpa no sabado e planejei sair com uma amiga, ir ao cinema e descansar.Fiquei bastante triste porque alem de nao ter tido sucesso nisso, ainda nao consegui ir a academia e meu plano de emagrecimento ficou perdido.Nao sei quanto estou pesando, nem sei se comi direito nesses dias (em alguns dias nao consegui comer quase nada e em outros me forcei a comer coisas saudaveis e comi porcaria quando nao tive forca para fazer nada).Amanha volto a trabalhar e nao sei se aguento fazer academia, porque ainda estou com uma tremenda dor de garganta!Resta agora tentar voltar aos eixos nos proximos dias. Passei muito tempo sem escrever e estava com saudades desse espaco!Os motivos foram basicos: primeiro fiquei sem computador e ate tentei escrever alguma coisa no smartphone, mas nao rolou, outro motivo foi a correria dos ultimos meses (nossa, com filho na escola, a correria de final de ano e realmente uma maratona!).Bom, fiz alguns avancos no meu processo de organizacao e de bem estar...Comecei, em dezembro, a fazer academia e tenho me mantido firme e forte no meu proposito de emagrecer. Ainda nao vejo resultados, mas estamos evoluindo! kkkConsegui quitar boa parte das minhas dividas, mas ainda preciso apertar o cinto, para conseguir quitar o restante. Consegui pagar as dividas "caras", que sao aquelas com juros altos, sem grande margem de negociacao. Com isso, me livrei de todos os emprestimos e diminui a entrada no cheque especial. Essa coisa de credito facil e uma armadilha facil da gente cair! Embora eu ainda nao tenha recuperado meus ganhos, tenho conseguido viver com o que entra e isso ja e bem positivo.Meu planejamento financeiro tem sido seguido, mas confesso que dei alguns escorregoes nos ultimos meses (gastei com umas coisinhas para redecorar minha cozinha e dei uma renovada no guarda roupa do filhote, que estava precisando). Fora isso, tenho mantido os gastos no limite do aceitavel.Cortei os gastos com faxineira e com transporte do filhote. Isso foi uma grande vitoria! Aproveitei que minha faxineira se enrolou no final do ano e nao conseguiu vir nem mesmo antes do Natal, dei conta das coisas (com algum sacrificio, confesso!) e percebi que posso sim administrar melhor os cuidados com a casa. Acabei ficando sem ela ja em janeiro e foi bom, porque alem de economizar, cuidei de tudo o que era essencial e me senti bem com isso. E
bom quando a gente consegue dar conta daquilo que achava que nao conseguiria, ne? Fiz algumas metas para 2017 e me chamou atencao de que quase todas elas sao metas de bem estar... investir no lazer, fazer um curso, matricular o filhote (de novo) na natacao.A minha casa esta uns 90% organizada e destralhada, o que e um numero muito bom. Hoje nos nao temos roupas, sapatos, objetos ou livros que nao usamos. Ainda preciso atacar os papeis, que sao bichinhos que se proliferam sozinhos!Estou fazendo um check up,.. oftalmo, gineco, endocrino... Preciso cuidar melhor de mim nesse ano!Meu filho esta otimo e foi para o Jardim I (quanto orgulho!!!!). Ele teve uma doenca infecciosa no segundo semestre, que nao era grave mas teria que fazer uma cirurgia, mas na ultima avaliacao, depois do Natal, o bendito do virus foi exterminado pelos soldadinhos (KKK) e ele sarou sozinho... menininho forte esse meu!!!Estamos tocando nossa vidinha, sem grandes acontecimentos mas com muita dedicacao e alegria. E eu estou em paz! Alias, paz e o que desejo para todos nos!
Hoje eu estou me sentindo muitoguerreira! (rs).Depois do meu desabafo de ontem,que na verdade so terminou na primeira hora de hoje, demorei um tempao aindapara dormir, organizei meu dia, da melhor maneira que consegui e fiquei meioeletrica, ate dormir por volta da 1h. Hoje nao consegui acordar o horario quehavia me comprometido, mas consegui levantar as 8h30 e foi o suficiente.1a Hora do dia: Cuidei de mim,preparei e tomei um bom cafe da manha, vi as noticias. Cuidei do filhote edesci para tomar sol com ele. Coloquei roupa na maquina e dei uma ajeitada nacozinha.2a Hora: Arrumei as coisas daescola, dei banho nele, coloquei minha roupa da academia e segui para a escola.3a e 4a horas: Fui pra academia,fiz avaliacao com a instrutora e troquei de treino. Fiz boa parte do novotreino e sai de la exausta. Fui pra casa, respondi uma mensagem de paciente,fiz meu almoco, ja adiantando bastante coisa para a semana toda (salada e carne).Isso demorou um pouco, entao fiquei sem tempo para limpar muita coisa. Mesmoassim guardei a louca limpa e lavei toda a do almoco. 5a hora: Almocei calmamente eassisti ao noticiario. Passei aspirador na sala e no meu quarto (nao conseguino final de semana!).Tomei banho e depois dei uma ajeitada nas minhas unhas dospes. Por fim, descansei um pouco vendoTV e sai para trabalhar por volta das 16h30.Apesar de ter ido trabalhar bemmais tarde (porque uma paciente desmarcou), vou ficar aqui ate 21h. Aindacheguei mais cedo e organizei minha agenda da semana.Aproveitei a ultima hora paraatualizar minha planilha financeira.Esta sendo um dia produtivo,ainda que va trabalhar pouco, dei conta de um montao de coisas que meauxiliarao na rotina puxada dos outros dias da semana.Estou bem contente com oresultado e com meu foco! Esta semana foi insana, alem de muita tensao tive uma agenda bem sobrecarregada.Nesta semana minha irma fez um transplante de cornea (quinta) e por mais que a gente saiba que e uma cirurgia simples, sem maiores riscos, nao tem como nao ficar tensa. Alias tive que lidar com a minha tensao e tentar nao transparecer para o resto da familia, para nao tornar a coisa maior do que e.Como a cirurgia seria na quinta e eu iria acompanhar, tive que modificar toda minha agenda e isso causou um pouco de stress. Acabei remanejando para sexta, dia em que normalmente nao trabalho. Enfim, terminei a semana trabalhando 6 dias praticamente.Diante dessa mudanca de rotina tive pontos positivos e alguns negativos tambem. O ponto mais positivo foi que mantive a academia, ate mesmo no dia da cirurgia e no dia posterior que tive que leva-la para avaliacao do cirurgiao. Por incrivel que pareca (e quase nao me enxergo dizendo isso), fazer academia nesses dias, me deixou muito bem e me preparou para a rotina exaustiva.A alimentacao tentei manter da melhor maneira possivel, mantive a ingestao de agua, ate porque o calor por aqui ta de matar, comi fruta todos os dias e evitei doces. Na sexta depois que tudo estava bem, me permiti um X Bacon com fritas e dois chops. Nao fiquei culpada, porque foi
uma decisao consciente e calculada hahaha.Nao sei se perdi peso nesta semana, mas depois que mudei o treino, tenho sentido mais o esforco fisico, embora nao me sinta muito cansada depois, o que e engracado, parece que a gente forca mais os musculos, fica mais dolorida, mas nao sente aquele absurdo de esforco fisico. Me sinto bem em relacao a atividade fisica. O que tem me deixado mais cansada e o calor insuportavel, que tem feito a gente acordar varias vezes a noite. Meu filho fica super agitado, acorda chorando, teve ate alergia por causa do suor.Ainda nao falei dos pontos negativos, ne? (Vergonha!)... acabei fumando quase todos os dias e eu estava sem fumar ha alguns meses. Nao tem sido muito, cerca de 2 cigarros por dia, mas ja e suficiente para piorar minha respiracao a noite. Apesar de estar tentando controlar para esse numero nao aumentar, nao consigo evitar aquele cigarrinho do final da tarde, quando a ansiedade bate forte. Estou me respeitando, porque sei que preciso disso agora, e a vida!Apesar desse deslize, percebo que estou desinchando e minha barriga (maior problema de todos) diminuiu um tanto... disseram que da para perceber, mas eu ainda nao noto e opiniao de amiga nao conta!Percebo que quando estou em familia, onde a comilanca corre solta, acabo perdendo mais o controle. Entao, preciso evitar um pouco os encontros gastronomicos. A cervejinha tambem maneirei bastante (bastaaante mesmo, fiquei com uma latinha a semana inteira na geladeira e so sabado, quando cheguei do consultorio e que tomei a danada, depois da faxina!!!).Ainda nao estou feliz com meus resultados, mas estou bem com o percurso! Hoje, domingo, estou sem filho e podendo escrever esse post, regada a agua gelada com limao, boa musica e um incenso.Mesmo que saia para almocar, vou tentar maneirar bem. Hoje vou dar um dia para mim, com direito ao tao importante silencio e tranquilidade. Quem sabe ate um cochilo no final da tarde, ne?
Corrida de rua: saiba como evitar e tratar dores Voce acha que sentir uma dorzinha apos a corrida de rua e normal? De acordo com o treinador Marcelo Duarte, coordenador tecnico da MD Runners, a dor nao precisa fazer parte do processo. Corredores que buscam ganhar qualidade de vida nao devem sentir nenhum tipo de incomodo. As dores sao um aviso de que algo esta errado. Esse ponto indica que o treino ultrapassou os limites, orienta o treinador. Veja dicas para evitar e tratar dores e incomodos comuns entre os corredores amadores:Coluna (lombar)Segundo Marcelo Duarte, a culpa nao costuma ser da corrida: Geralmente, este e um problema preexistente, que ter origem em se permanecer por muito tempo na mesma posicao, com a postura errada na cadeira do escritorio, colchoes muito macios, e flacidez na parede abdominal. A pratica de RPG costuma resolver o problema.Musculos, tendoes e articulacoesConsiderado um santo remedio, o gelo pode ser aplicado antes do treino, em regioes onde o corredor amador costuma sentir dores com mais frequencia. Segundo o treinador Marcelo Duarte, 15 minutos e tempo suficiente para garantir os beneficios. A triatleta e treinadora Marcia Ferreira explica que a aplicacao de gelo tambem e eficaz no pos-treino. O calor so deve ser usado no tratamento final das lesoes musculares, mas precisa ser administrado por profissional especializado, diz a triatleta. De acordo com Marcelo Duarte, anestesicos e analgesicos em spray podem aliviar o incomodo, mas nao devem ser regra na vida do corredor amador: Se as dores persistirem e preciso procurar orientacao medica, diz o treinador. Os especialistas afirmam que nao existem evidencias cientificas dos beneficios do alongamento antes do treino como forma de evitar contusoes. A atividade pode ser uma boa forma de aquecer antes do treino, mas o excesso, em uma pessoa despreparada, pode ate provocar uma lesao muscular, orienta Marcia Ferreira.PesAs bolhas costumam incomodar a vida dos corredores de rua. As meias de algodao grosso nao sao indicadas, ja que o atrito provocado junto com o tenis e o suor pode ser o estopim para o surgimento de bolhas. Para evitar bolhas, prefira modelos mais finos, confeccionados em materiais que nao retem a umidade. Em treinos e corridas de rua, aplique vaselina, cremes especificos para os pes ou esparadrapos impermeaveis entre os dedos, diz Marcelo Duarte. AssadurasIncomodas, elas costumam surgir entre as coxas ou nas axilas. O atrito provocado pelo suor em contato com elasticos de shorts e tops podem provocar assaduras e ate cortes. Para evitar, aplique hidratante no local, diz Marcelo Duarte.Conteudo e foto: GNT Beneficios da Musculacao Quando falamos em musculacao qual a primeira imagem que vem a sua mente? Para a grande maioria das pessoas a musculacao se associa com biceps hipertrofiados, musculos abdominais bem definidos e coxas bem torneadas. Nao que essas imagens sejam desagradaveis, pelo contrario, sao agradaveis de se ver e por isso se tornaram cobica de um novo publico que lota as salas de musculacao em busca de corpos perfeitos. Nao e novidade para ninguem o quanto os padroes de estetica atuais estao cada vez mais exigentes e
Ate muito recentemente acreditava-se que o aumento da massa muscular decorria basicamente da hipertrofia. Estudos recentes (Jan/2001), demonstraram a ocorrencia de hiperplasia celular muscular. Como evidencias apontam a presenca de celulas satelites pluripotentes dentro da membrana das miofibrilas, que sob o estimulo tensional se multiplicam. Depois de se multiplicarem entram no citoplasma da miofibrila onde se diferenciam em novos nucleos que se projetam para fora (meio extracelular) atraves de tubos lipidicos, formando novas celulas. O aumento do volume da fibra muscular e decorrente principalmente de uma maior vascularizacao e do maior conteudo de agua no musculo O exercicio promove um acumulo de glicogenio muscular. Para coda grama de glicogenio muscular, deslocam-se para dentro da miofibrila tres gramas de agua, ficando assim o musculo mais hidratado e durinho. Se seu objetivo e hipertrofia o treino ideal e aquele orientado por um professor de educacao fisica capacitado, com uma carga intensa e com intervalo suficiente para permitir o anabolismo rebote. Vale a pena citar aqui a importancia de uma alimentacao balanceada e rica em proteinas, mas isso e assunto para um outro artigo... Para os que nao buscam hipertrofia na sala de condicionamento e para aqueles que, pelo contrario, morrem de medo de se tornarem sosias do incrivel hulk, nao se preocupem: a possibilidade de se trabalhar com diferentes cargas e repeticoes permite que seu professor monte um treino sob medida para voce. Porem nao se esqueca do que frisamos no inicio do artigo: lembre-se treino nao e tudo e voce carrega consigo uma carga genetica que nao vai mudar com o treino. A nao ser que o Lamarkismo tenha voltado a moda! Dra. Gabriella Naves