Mas afinal, o que e Whey protein ?Esta e uma proteina concentrada do soro do leite, dentre as suas principais vantagens em comparacao com outras fontes proteicas estao:* Maior valor biologico.* Promove maior retencao de nitrogenio (fator de crescimento muscular).* Absorcao mais rapida.* Possui um maior teor de aminoacidos de cadeia ramificada BCAA's.* Livre de lactose ( muitas pessoas nao digerem bem a lactose).* Rica em ocorrencia natural de Glutamina (aminoacido nao essencial que promove efeito de volumilizacao celular).* Possui fator estimulante do sistema imunitorio que sobrevive ao processo digestivo.Todas as outras proteinas brutas comecam a digestao no estomago enquanto a Whey Protein passa direto pelo estomago chegando como estrutura proteica intacta no pequeno intestino onde e absorvida como foi mostrado num estudo publicado pelo American Journal of Clinical Nutrition (63:546, 1996).Em termos praticos, se voce necessita de 40gramas de proteina bruta apos treino , se esta fonte for de Whey protein apenas 30gramas cumprira a funcao com a vantagem adicional de ser absorvida mais rapido#1 - Logo apos o treino, de 30 a 40 gramas de Whey Protein junto com uma solucao de glicose. Ocorre que a Whey, que e uma fonte proteica de rapida absorcao, sendo assim, deve ser consumida com uma fonte de carboidrato de alto indice glicemico tal como dextrose ou malto, uma boa opcao e o Waximaize, voce fara uma explosao de insulina que drenara todos os aminoacidos da degradacao da Whey diretamente para dentro da onde voce deseja: Os seus Musculos. De mais um intervalo de 40-60 minutos no maximo e faca a sua refeicao normal pos-treino, algo como arroz e/ou batata e o famoso peito de frango ou peru. Nao entre naquela conversa de que so se absorve de 30-40 gramas de proteina por refeicao que deve ter um intervalo de 2.5 a 3 horas. Ocorre que nos marombeiros abrimos o que e chamado de "janela de oportunidades" apos um treino adequado (alta intensidade) e podemos absorver muito mais proteinas e outros nutrientes nesta hora do dia.#2 O uso de Whey Protein logo ao acordar. Depois de muitas horas sem se alimentar e boa ideia repor proteinas o mais rapido possivel. O consumo conjunto com carboidrato de alto Indice Glicemico continua necessario.#3 Para os atletas que devem realizar atividade aerobia logo ao acordar em jejum a fim de perder gordura, tem na Whey um otimo complemento pos aerobiose.#4 Para os atletas em dieta hipocalorica, como a dieta pre competicao, uma solucao de Whey podera garantir a manutencao da massa muscular e saciar a fome em horarios criticos, alem de ser otima opcao para refeicoes a serem realizadas de madrugada para evitar o catabolismo de atletas neste tipo de dieta, um whey Time Release e muito bem vindo neste horarios ja que sua liberacao e gradual, pense que seu corpo se reconstroi no sono, se voce percerber bem ele se recupera de doencas quando esta repousando e a reconstrucao da fibra lesionada no treino tambem sera maior neste periodo.Fonte NPNGhttp://www.npng.com.br/pt/displayart.asp?id=175Adaptacoes Jato Barros - Nutrishop Suplementos http://www.nutrishopsuplementos.com.br/pagina.php?info_id=19 Alternativas Naturais contra o Doping Explicaremos, resumidamente, alguns problemas relacionados