realizamos outras atividades. Existem muitos produtos praticos como vegetais pre-lavados para saladas, vegetais congelados, frutas pre-cortadas e ate mesmo porcoes de comidas saudaveis e rapidas de preparar, mas e preciso bom-senso na hora de escolhe-las e consumi-las.10 - Voce controla a vontade de comer entre as refeicoes (beliscar)?Comer entre as refeicoes frutas e vegetais e uma coisa, mas comer salgadinhos ricos em gorduras, ou alimentos ricos em acucares pode ser uma indicacao de estresse, aborrecimento ou mau-habito. Experimente optar por alimentos mais saudaveis e, principalmente, um cha quente para ajudar a controlar o estresse.11 - Voce tem boa circulacao ou apresenta retencao de liquidos, inchacos?O excesso de peso pode ser, muitas vezes, apenas liquidos retidos. Os inchacos nas maos e nos pes podem indicar que esta acontecendo isso.12 - Voce tem energia e concentracao necessaria para superar os desafios diarios?Todos querem ter o maximo rendimento durante o dia. O exercicio frequente e o controle do estresse podem ajudar a dormir melhor e a sentir-se descansado e com energia ao longo de todo o dia.13 - Voce bebe pelo menos 8 copos com por dia?Se voce espera ter sede para beber agua talvez ja se encontre um pouco desidratado. Seu corpo precisa de agua para diversas funcoes e estar bem hidratado o ajudara a manter sua pele e outros tecidos saudaveis.14 - Voce consome a quantidade diaria de calcio?Homens = 1000mgMulheres ate 50 anos = 1200mgMulheres acima de 50 anos = 1500mgO calcio e importante para a protecao ossea e ajuda a manter uma boa pressao arterial. As melhores fontes sao produtos lacteos sem gordura e alimentos enriquecidos com calcio. O ideal seria combinar a alimentacao com suplementacao de calcio.15 - Voce esta com os niveis de colesterol, triglicerides e pressao arterial normais?Com a pressao arterial elevada, os triglicerides e o colesterol podem desencadear doencas cardiovasculares graves. O exercicio frequente associado a uma dieta com pouca gordura e rica em vegetais, fibras e oleos saudaveis de peixe podem ajudar a controlar esses fatores.16 - Seu cafe da manha e nutritivo e balanceado todos os dias?Ha muito tempo a medicina destaca a importancia da primeira refeicao do dia. Especialistas em nutricao defendem que um bom e equilibrado cafe da manha ajuda a emagrecer. Saiba porque: Pesquisadores da Universidade de Nottingham, na Inglaterra, descobriram que um desjejum "equilibrado" e "saudavel" deixa o organismo menos sensivel a acao da insulina. Isso significa que, voce esta diminuindo a producao deste hormonio, consequentemente produzindo menos gordura. Eles tambem chegaram a conclusao de que, quem se alimenta a noite e permanece ate o almoco do dia seguinte sem comer, nao esta emagrecendo e sim queimando massa muscular, pois ficando tantas horas sem ingerir nenhum alimento, o organismo estoca gordura e queima massa magra(musculo). Outra pesquisa realizada pela Universidade da California, em Berkeley, com 16.000 adultos, mostrou que os riscos de obesidade eram 4,5 vezes maiores entre os individuos que nao tomavam cafe da manha, do que entre os que faziam esta refeicao adequadamente. Segundo estes especiaistas, o cafe da manha ideal deve incluir uma boa fonte de fibras, proteinas