Todos sabemos que o acumulo de gordura e muito importante para mantermo-nos vivos, porem essa reserva deve ser moderada. Todas as celulas precisam de energia (gordura "convertida"). No entanto, como medida de precaucao, as celulas tambem acumulam gordura em seu interior, sob a forma de depositos para uso em caso de falta de nutrientes. Uma vez que a gordura e acumulada acima de um nivel, ela inibe a atividade dos lisossomos, criando assim um circulo vicioso: mais gordura, menos lisossomas, e novamente mais gordura; porque os lisossomos sao responsaveis por quebrar as moleculas de gorduras. Fatores geneticos somados a uma ma alimentacao e a uma vida sedentaria podem ser os responsaveis pelo acumulo de gordura em excesso. Em mulheres, o acumulo de gordura extra acontece, em sua maioria, nos membros inferiores. Ja nos homens, a tendencia e que esse aumento predomine na regiao abdominalSegundo um estudo publicado na edicao de maio da revista cientifica Psychosomatic Medicine, a depressao esta associada ao acumulo de gordura no abdomen. Ou seja, alem do acumulo de gordura ser prejudicial fisicamente tambem nos prejudica psicologicamente. Recentes estudos comprovam que pessoas que estao dentro do peso considerado normal podem desenvolver doencas caracteristicas do sobrepeso, como diabetes, colesterol e hipertensao. Abaixo, seguem dicas para evitar o acumulo de gordura:* Uma alimentacao balanceada, rica em verduras, frutas e legumes, associada a exercicios fisicos frequentes pode garantir uma melhor qualidade de vida. E importante que se evite excessos de gordura, principalmente as animais, encontradas em cremes, embutidos e carnes gordas.*Fazer refeicoes regulares, numa media de cinco a seis por dia, e beber muito liquido tambem auxiliam na manutencao da baixa taxa de gordura localizada.*Exercicios fisicos rotineiros tambem sao de fundamental importancia. O ideal e que eles mesclem o aerobico, a exemplo de caminhadas e bicicleta, e os de resistencia, como os aparelhos de musculacao de academias.Fontes: TerraUol SaudeO Globo http://www.recursoshumanos.sp.gov.br/qualidadedevida/arquivos/Revista%20de%20Saude%20Publica%20ATIVIDADE%20FISICA.docNo link acima, encontrei uma materia que fala sobre a importancia das atividades fisicas na promocao da saude. O texto cita que desde os tempos da Roma e Grecia antiga as atividades fisicas ja eram importantes, porem, so nas ultimas tres decadas passaram a ser relacionadas com a prevencao de doencas. Dentre os fatores de risco (alcoolismo, obesidade, hipertensao, tabagismo e sedentarismo) e possivel observar que o sedentarismo mostra-se o fator com maior indice na populacao, independentemente do sexo. Portanto, fica evidente a importancia de se adotar um estilo de vida ativa que, de alguma forma, pode tambem ajudar a controlar e a diminuir os outros fatores de risco. O texto indica, ainda, que na maioria dos paises em desenvolvimento, como o Brasil, mais de 60% dos adultos que vivem em areas urbanas nao estao envolvidos em um nivel suficiente de atividade fisica. Dados do censo 2000 indicam que 80% da populacao brasileira vivem em cidades, estando, portanto, mais sujeitos a desenvolver doencas associadas ao sedentarismo. Sem contar a reducao de atividade fisica nos programas de educacao nas escolas, do mundo todo, que ocorre ao mesmo tempo do aumento significativo da frequencia de obesidade entre jovens. Que, alem disso, preferem usar o