Alimentos que prendem o intestinoArroz, Mandioca, Bolacha agua e sal, Cara, Cenoura cozida, Caju, Biscoito, Gelatina, Pao branco, Maca, Banana prata, Banana maca, Maisena, Batata salsa (mandioquinha, batata baroa ou cenoura amarela), Limao, Goiaba sem casca, Batata.Alimentos que soltam o intestinoMamao, Abobora, Almeirao, Pao de centeio, Repolho, Jaca, Laranja, Abacate, Banana nanica, Tomate, Uva, Aveia, Melao, Amendoim, Arroz integral, Pao integral, Macarrao integral, Pepino, Figo, Couve, Espinafre, Ervilha, Ameixa, Vegetais folhosos, Melancia, Lentilha, Pimentao, Alface, Agriao, Iogurte, Feijao, Jilo, Manga, Vagem, Milho, Abacaxi.Alimentos que provocam gasesAgriao, Acelga, Cebola, Alho, Brocolis, Couve, Jabuticaba, Melao, Melancia, Condimentos, Ervilha, Feijao, Lentilha, Grao-de-bico, Milho, Pimentao, Pimenta do reino, Repolho, Rabanete, Batata doce, Leite, Queijos temperados, Refrigerantes, Chocolate, Abacate, Nozes, Ovos, Peixe, Mostarda, Nabo, Beterraba. Mais alguns detalhes importantes para se conseguir o IMC ideal!!! Mudando estilo de vida: Bebericar agua ou liquidos durante todo o dia,use uma garrafinha de 500ml e vc tera 2h para bebe-la sendo 4 no minimo por dia.Se bebe mto de uma vez logo saiiii ,assim pausado a hidratacao de tudo e melhor..inclusive dos intestinos p fazer eles funcionarem..indispensavel p nao reter toxinas( intestino preso).Afinal em rio seco o barco nao anda,rsrsrsr Mastigar o solido ate virar liquido. Mtos alimentos a digestao comeca na boca com a saliva...engolir tudo inteiro naoooo o estomago nao tem dentes. Comer devagar saboreando, deve-se levar pelo menos 20 minutos e qdo o cerebro da o sinal de saciedade, diminui a vontade de repetir!!!!Vale tb comecar pelas saladas assim o mais calorico ficando p o fim pode ser em menor quantidade. Atividade fisica de qq natureza,diga nao ao comodismo de ter tudo na mao e facil.Se for caminhada,academia,esportes melhor ainda. Diminuir mtooooo acucar refinado e o sal , senaot iver contra indicacao renal usar o sal light com 50% menos sodio a retencao de liquidos emenor e tb mantem a pressao normal p quem tem ela alta. Nao tenha pressa p emagrecer,pq tb nao se engordou do dia p noite.Durante o processo se parar por algumas semans de perder peso ....FOCO,nao desista o corpo reage com resistencia metabolica,precisa ser acostumado a viver com menoss...entao acostume-o. Milagre nao existe, e pura matematica:o q entra e o q sai.Se entra mto e nao sai(queima calorica) acumula-se. E vamos firmes,fortes e com vontade: mas e p sempre viuuuu!!!......!embre-se mudou o estilo de vida, nao volte ao anterior senao..............................................................Hoje levantamos um assunto muito importante a Obesidade. Ao fazer uma reflexao sobre esta questao temos que pensar em que grau de obesidade estamos falando, isso faz total diferenca.Alguem que tenha que perder 2, 3 ate 4 quilos e uma coisa agora quem tem que perder 20 ou 30 e outra historia, e ainda tem aquels que precisam perder mais de 50 quilos. Entao, cada caso e um caso. Nao da para colocar todo mundo no mesmo patamar. Voce precisa ser: Organizada e Egoista, independente do metodo que optar. Organizada para poder ter na geladeira alimentos frescos em quantidades adequadas - e me explicou: Para comer uma maca suculenta o ideal e que ela seja fresca, e para isso vc precisa ir pelo