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foi dito acima: em um vai a garrafinha que recebemos durante a prova, em outro a pocao caseira. Alguns desses sistemas permitem ainda levar CO2, gatilho do CO2, e uma bolsa com pneus tubulares, espatulas, dinheiro e celular. Com boa vontade ainda cabe uma marmita, rede, cadeira de praia e mesa de campanha. Ahhh...a tristeza que me da em ver uma bicicleta de contra-relogio transformada em motor home....A SOMA DAS PARTESNa frente + no quadro + atras do selim: pra quem sofre de sudorese intensa, ou tem medo de morrer de sede, tudo bem. Fora isso, acho um tremendo exagero, se levarmos em conta o que e distribuido ao longo da prova.Na frente + no quadro: boa opcao para provas de 90km. No quadro vai a pocao, na frente o liquido fresco dos postos de hidratacao.Na frente + atras: boa opcao para IM. Bebida fresca na frente, pocao + outra bebida fresca atras (ou 2 pocoes atras)No quadro + atras: idem acima, para quem nao gosta de nada atrapalhando na frente da bike e nao faz questao de beber direto do canudinho.OBSERVACOES:- escolha com criterio o porta caramanhola traseiro; varios modelos que foram feitos originalmente para o quadro e portanto desenhados para levar garrafas na posicao inclinada, nao reta, sao colocados atras. Com isso acabam cuspindo a caramanhola, o que e ruim para quem fica sem o liquido, e pior ainda para quem vem na cola e acaba levando um tombo ao passar em cima da garrafa; os porta caramanhola de carbono, se nao forem apropriados, alem de cuspir a garrafa acabam quebrando;- teste todas as combinacoes possiveis e imaginaveis durante os treinos longos. A formula magica e a que funciona para voce, independente do que os outros falam ou usam; e preciso ter auto-confianca para chegar no check-in do IM com uma caramanhola e um torpedo-cage....- um desses pontos de hidratacao deve sempre ter, no meu entender, agua fresca. Nada pior do que ficar somente com isotonico(que da sede) ou Malto e similares (que alimentam mas nao matam a sede).m.
Por Andre SzucsA regra de hoje e "vantagem injusta":Esta e uma regra que raramente e violada. Aborda especificamente a conduta do atleta que fisicamente interfira no desempenho do oponente, agarrando e puxando-os para tras, usando os cotovelos ou bracos para pressionar um grupo de corredores, ou qualquer outra coisa que impeca alguem de fazer progresso. Mesmo que este tipo de comportamento seja muito raro no meio poliesportivo, ainda e ilegal.Aqui esta a regra:3.4g. Vantagem injusta.Nenhum participante devera usar o seu corpo, cabeca, bracos e pernas para ganhar uma vantagem injusta, ou empurrar, puxar, segurar, bater ou forcar envolvendo um ou mais participantes. Qualquer violacao desta natureza deve resultar em uma penalidade de tempo variavel.O texto foi traduzido no manual de regras da USA Triathlon, que tambem e adotado pela Uniao Internacional de Triathlon (ITU).No Brasil a regra esta determinada da seguinte maneira:10.4iv. Bloquear ou obstruir o progresso de outro competidor propositadamente, ou interferir no seu progresso; v. Contato desleal; vii. Usar equipamentos que possam colocar em risco outros competidores ou a si proprio. Ex.: Fones de ouvido, recipientes de vidro, walkman, joias e etc.;OBS: Esta regra termina a desclassificacao do atleta.Maiores informacaes sobre as regras:Manual CBTRIManual USATManual ITU Por MaximilianOlhando para a foto acima, uma coisa fica evidente: o ultimo ciclista com certeza esta fazendo muito menos esforco do que o primeiro. Mais tranquilo que ele, somente o pessoal no carro. Agora, imagine la na frente o primeiro ciclista babando no guidao. Primeiro imagine ele puxando essa imensa coluna, e depois ele pedalando sozinho, no mesmo ritmo. Ele faria a mesma forca tanto no primeiro caso como no segundo, certo? Certo? CERTO?Se voce foi categorico e respondeu que SIM, pode pular o texto e ir para os comentarios. Talvez eu e voce tenhamos uma licao para aprender. Se respondeu que Nao, por favor leia o texto abaixo e justifique sua resposta nos comentarios, e ensine a mim e aos que partilham da minha visao essa preciosa licao. Mas faca isso com numeros, por favor, porque com palavras tudo sempre fica muito subjetivo.Tudo comecou hoje de manha, quando recebi do amigo Rafael Somma uma mensagem com o seguinte conteudo:"Esse fim de semana fui questionado se o ciclista que traz outro ciclista em seu vacuo sofre um desgaste energetico maior pelo fato de ter outro em sua "roda" ? Ou seja se saisse em uma fuga sozinho seria menos desgastante do que em dois sem revezamento."Sem me dar ao trabalho de consultar teorias a respeito do assunto, respondi o seguinte:"Rafael,vou responder com base em experiencia propria, e bom senso (mas ambos podem estar errados diante de alguma lei da fisica que eu esteja ignorando):- pedalar puxando um trem de 2 ou 100 ciclistas atras pode ser desgastante MENTALMENTE, e isso pode sim levar a um desgaste fisico maior do que se estivermos pedalando sozinhos. Porem, dizer que ha um desgaste fisico direto em um atleta que tem 2 ou 200 ciclistas enfileirados atras dele, e que esse desgaste seria maior do que se ele estivesse sozinho, para mim e um tremendo absurdo. Nao seria
se ele estivesse LITERALMENTE puxando esse trem com um fio, subida acima. Fora isso, pra mim e teoria da conspiracao!Se nao for, gostaria que alguem evidenciasse isso com a respectiva lei da fisica."Pois bem, e isso. Nada faz entrar na minha cabeca dura que um ciclista puxando um pelotao, ou um outro ciclista, ou um milhao de ciclistas, vai fazer mais forca do que faria se estivesse sozinho. Isso so aconteceria se o arrasto tivesse algum componente que vem de tras do ciclista, certo? Portanto, tirando a questao desgaste psicologico que leva a um desgaste fisico (nada pior do que um "suga roda" por muito tempo), estou disposto a pagar para ver. Coloco na mesa todas as minhas fichas, banco a minha intuicao, e pago pra ver se ela esta errada.E deixo o apelo: se alguem conhecer um motivo fisico que prove que o que foi escrito acima esta totalmente errado, deixe seu comentario. Seria para mim um grande aprendizado.m.
Hidratacao - Onde e o que levar na bikeVacuo - Uma questao interessanteO que os olhos nao veemPressao nos PneusSapatas de freio para rodas de carbonoTamanho de quadros para Cervelo, QR e FeltBike Fit - conceitos e pre-conceitos6 maneiras para melhorar seu tempo de transicaoVantagem injustaGrelhados - Alimento Saudavel Por Andre SzucsGrelhados nao sao apenas delicioso, mas sao tambem um dos metodos mais simples e saudavel de cozinhar. Essa e uma grande noticia para a saude-consciente. Nao se limite a grelhar os hamburgueres de peru usual. Em vez disso, tente grelhar vegetais sazonais, como abobrinha, cenoura e cebola. Vontade de uma sobremesa saudavel? Algumas frutas tambem se prestam muito bem para grelhar. Tente abacaxi grelhado, frutas de caroco, como pessegos e bananas mesmo (veja nossa receita abaixo). Grelhar e uma forma saudavel para cozinhar seus alimentos pois nao requer uma quantidade excessiva de gordura. Voce pode grelhar peito de frango, bife de flanco e muitas outras proteinas magras sem ter que adicionar muito oleo, manteiga ou outras gorduras. Marinar o alimento antes de grill tambem e uma otima maneira de adicionar o sabor e manter o seu alimento umido. Marinar tambem ajuda a prevenir o desenvolvimento de substancias cancerigenas prejudiciais que podem se formar durante o processo de cozimento. Outra forma de evitar cancerigenos e manter sua seguranca alimentar na grade e por evitar temperaturas elevadas, especialmente quando cozinhar a carne vermelha. Cancerigenos sao compostos formadoras de cancer que tambem estao ligados a inflamacao. Aproveite esta epoca para grelhar e lembre-se destas dicas para o seu proximo churrasco.Receitas especiais:Frango Marinado com YogurteFaz 8 porcoesIngredientes:* 1 copo de iogurte simples* 2 colheres de sopa de oleo de oliva* 2 colheres de sopa de suco de limao fresco* sal a gosto* 2 peitos de frango sem pele, cortado em cubos grandes* Pimenta preta a gosto* Espetos de madeiraProcedimentoCombine o iogurte, o azeite, o suco de limao, harissa e sal em um saco plastico. Adicione a galinha, mexa bem para revestir uniformente, e leve a geladeira pelo menos uma hora (ou ate 24 horas).Retire o frango da marinada e tempere bem com sal e pimenta. Aqueca a grelha para medio. Skewer os pedacos de frango e grelhe os espetinhos por 7-10 minutos, virando ocasionalmente, ate mesmo para grelhar. O frango deve atingir uma temperatura interna de 165 graus F com um termometro de leitura instantanea.Dica: Ao usar espetos de madeira, mergulhe-os em agua fervente por 10 minutos antes de alfinetar. Isto ira mante-los hidratados e evitar a queima em grelha.Banana Grelhada aroma citricoRendimento: 4 porcoesIngredientes* 3 bananas grandes, sem manchas na casca, lavar com a casca* 1 colher de cha de manteiga derretida* 1 colher de sopa de mel* 1 colher de sopa de suco de laranja fresco* Canela em po, para polvilhar* 1 colher de sopa de raspas de laranja* 2 colheres de sopa de amendoas fatiadasProcedimentoCorte as bananas em metade do comprimento (deixando a pele), em seguida, a metade da largura. Voce tera 4 pedacos de banana.Misture a manteiga, mel e suco de laranja em uma tigela pequena. Misture as metades de banana
com a nova cobertura e cubra com um pouco de canela em po.Coloque as bananas na grelha com lado cortado para baixo e cozinhe por cerca de 2-3 minutos, ou ate que aparecer marcas de grill na banana. Virar e cozinhe ate as bananas ficarem cozidas por inteiro. As bananas ficarao prontas quando a casca comecar a desgrudar.Sirva na casca e decore com as raspas de laranja e amendoas.
Chega em determinada parte de sua jornada e constata que foi bem mais facil desenvolver-se em alguns aspectos do que em outros. Nota falhas, rupturas, espacos em branco... lamenta. Sofre, por vezes, por achar realmente que podia ter feito algo de diferente. Nao sofre, por vezes, por achar que uma atitude ou passo ou mesmo um raciocinio diferenciado, poderia sumir com o que conquistou hoje, pelas mesmas falhas do ontem. Entende, entre um timido sorriso e um olhar perdido no horizonte, que falhas sao aceitaveis e necessarias. Nem sempre entende. Se perde para se encontrar segundos depois.A musica toca, a lagrima desce. Nao chora de tristeza ou perda. Nao chora.. se comove, se emociona. Observa cauteloso, bem a sua frente, algo que deu certo... calma, pode ser ficcao. Respira e volta ao seu particular mundo. Quer ter tudo que julga precisar. Nao quer... sente. Inspira. Sabe o que e preciso. Sabe que saber o que e preciso nao lhe traz nada! Precisa armar-se de mais coracao e quer novamente a lagrima. A palpitacao deixa tudo intranquilo, em meio ao momento mais pacifico de todos. Sente tudo nos poros, na alma. Toca com os olhos, tudo o que nao expressa.Quer o mais desejado presente. Ja o tem. Quer viver e vive. Caminha sobre fantasiosas, imaginarias e infantis nuvens. As desenha em sua mente. Banha-se de Sol em qualquer estacao. Pensa em construir, lapidar, conhecer e reconhecer. Perde-se e encontra-se entre numeros. Numeros sao infinitos. Anseia por aquilo que deseja, deseja aquilo que ja tem. De certa forma. Analisa tudo atraves de um chao que nao inferioriza. Cuida sem o toque. Encolhe com o sopro. Supera mitos e lendas urbanas. E lutador... nem sempre. Precisa ser. Precisa proteger e cuidar. Desvenda os misterios das ineditas sensacoes... com moderacao. Pula e nao cai. Nao mais. Saboreia o mais belo momento, dentro do mais puro sorriso. Procura novas tonalidades, novos sons, novos formatos. Aceita que isso nao se faz necessario. Aceita em parte.Quer absolutamente tudo! Quer intensidade em meio a calmaria. Quer paixao de cinema e beijo de amor. Quer se declarar, com ou sem as melhores palavras. Quer ser o amigo que jamais lhe vira as costas. Quer pecar pela repeticao de todas aquelas coisas obvias. Quer envolver-se no abraco que mais lhe completa. Quer ser inesquecivel. Quer ser tudo o que puder ser. Quer viver este amor e nenhum outro. A duvida e sempre uma coisa cruel. E cruel quando voce nao tem certeza se deve seguir por esse ou aquele lado. Eu sempre encarei a minha intensidade, em relacionamentos em geral, como uma qualidade. Nestes ultimos dias, isso foi posto em cheque. Ja nao sei mais se ser intenso e qualidade ou defeito, visto que nem todas as pessoas pensam da mesma forma. Tudo que estava certo em minha tumultuada cabeca, tornou-se um grande ponto de interrogacao. Prosseguir com os planos ou abortar a missao? Esse e meu grande dilema atual. Tenho medo, confesso. E tenho pouco tempo. Precisamente 5 dias. E ca estou, com meus pensamentos extremamente angustiantes e/ou derrotistas. Ha tempos
nao me sentia assim. Escrever sempre me fez bem. Desabafar pra si mesmo tem um certo charme e uma certa covardia. E tudo tao vago. Mas e preciso ter respostas. Nao ha como seguir adiante com toda essa duvida. A duvida e sempre uma coisa cruel, afinal.
Luz trepidante, pedaco de telha, janela sem cortina, metade de sonho, vidro quebrado, cor desbotada, barulho constante, letras misturadas, pagina pulada, onda doce, espera amarga, plano curvo, traco vermelho, existencia oculta, equivoco sofrido, rocha artificial, flor distante, numero repetido, cadarco desamarrado, queda.Ele padece. Sofre por dezesseis longos anos uma va existencia. Nao ha borrachas, nao ha correcoes. Ha dor. Ha pensamento longe. Ha frageis veias em carcaca endurecida. Musica de uma nota so, uma nota so. Ele decora o giro do tempo, se afoga no ciclo, engasga com o sangue dos ponteiros, repetidos e infinitos.Ele para. Reflete. Reflete e assim continua. Ele esconde seu tesouro, roubado de um tolo. Pobre tolo que rouba a si mesmo. Os ombros ja cansados de carregar o mundo aguentam mais outros varios mundos. Ele absorve. Ele engole o sabor da prata, pintado e vendido como ouro. Ele se emociona, ele teme, ele e humano.Ele tem o seu proprio esgoto. Alimenta-se de uma pouca luz que deixa entrar por vezes. Ele corre, mas nao deve nem saber de onde veio. Para onde ele vai, ele nao sabe. Ele tem desejos e lamurias, sonhos e ulceras, lagrimas e entranhas. Ele se embriaga na falta de respeito alheio, curte a ressaca. Ele nao vomita mazelas, ele sorri.Ele e utopico. Ele e servo de sua covardia e senhor de sua verbalizacao. Ele e lembranca e memorias. E parte existente nas paginas dos diarios mentais de algumas pessoas. Ele e o orador da conquista na escravidao da derrota. Ele e tanta coisa estranha e morbida, por vezes. Ele e misteriosa forca que atua tanto para as nuvens como para o chao. Ele e so isso, apenas isso. A ambiguidade fala por si so. Simples parece nao ser. E talvez nem seja mesmo.Penso que certas vivencias nos colocam em certos patamares. Nao necessariamente por nossa vontade, mas porque a vida e assim. Nos deixam fechados, retraidos, perdidos em nosso proprio eixo ou em outro eixo qualquer, que de nossa aconchegante orbita, nos mova. Mas calma.. onde estava escrito que nos queriamos nos mover? Onde estava escrito que nos pensariamos tais coisas ou cogitariamos tais sentimentos?Simples parece nao ser. E talvez nem seja mesmo.Complexa so se torna a vida, se nos nao falarmos nunca o que pensamos ou sentimos. Sempre falar tambem pode ser perigoso. Achar o meio termo e o desafio. Os achismos fazem parte desse emaranhado de vidas que se ligam e se misturam, em outro emaranhado chamado acaso. E dizem que este ultimo e o grande mestre do espetaculo. Se e, de fato, nao sei.Simples parece nao ser. E talvez nem seja mesmo.Em dado momento da vida, um amigo me disse que melhor do que esperar pelas oportunidades certas, e cria-las. Teoria perfeita. Mas como? Depende! Nesse caso, voltaremos ao inicio. Certas vivencias nos deixam a vontade para criar estas tais oportunidades. O grande desfecho e que de nada adianta cria-las, se voce nao puder contar com o grande mestre do espetaculo, citado acima. Momentaneamente tranquilo;Por instantes somente, e claro;A inconstancia e uma leve brisa;Minha vida, um constante sopro;Medo e
Eu me desculpo pelos meus erros. Me perdoo pelas minhas mancadas. Nao me desculpo pelas mancadas e nao me perdoo pelos meus erros. Eu tropeco em meus vacilos. Eu vacilo em cada queda. E me desculpo. E me perdoo. E minto. Me engano. Carrego as dores das mancadas e as cicatrizes dos perdoes. Levo desculpas na mochila. Troco de mochila, nao de desculpas. Que peso bruto em minhas costas. So queria teu perdao. Nada alem do teu perdao. Jamais chame uma crianca de covarde por ela termedo de fazer isso ou aquilo. A crianca nao merece sofrer antecipadamente porerros que nos, adultos, cometemos por medo de tomar certas decisoes. A criancadeve simplesmente se divertir. Conversar sobre o temido bicho papao e semprea melhor opcao. Ameaca-la com isso so a deixara com tormentos desde muito cedo,quando a epoca e de brincar e brincar e brincar. Mais tarde, veremos que o taldo bicho papao existe. Mas nao de forma folclorica e fantasmagorica. O tal dobicho e nosso medo mais profundo, nossa maior covardia e fracassos acumulados.E aquilo que sonhamos e almejamos para nossas melancolicas vidas e nao corremosatras para conquistar. O bicho papao (sem aspas) e a face oculta de nos mesmos.Tentamos esconde-la perante aos outros, mas sabemos bem que nao dormiremos semcontempla-la. E desejaremos, com todas as forcas, voltar a ser uma crianca eimaginar que isso nao passa de um monstrinho embaixo da cama ou dentro doarmario. Mas ja sera tarde. ...e foi assim que tudo aconteceu.Daqui em diante e um misto de fantasia e realidade, remodelados a cada nascer de Sol e a cada minuto contado no relogio. Relativo e este que chamarei de tempo. Nao e seu nome verdadeiro, mas assim ele prefere ser chamado. Em dado momento, decidiu-se que nao haveria mais razoes para chorar e que a dor nao mais existiria. Mas a dor pertence ao tempo, bem como o proprio tempo. Na verdade, essa relatividade nao se da por nenhum movimento infundado de nuvem e nenhum estranho canto de passaro. O tempo consegue desempenhar tanto o papel de carrasco quanto o de protetor. Ja quis tanto, do tanto que tive, do tanto que tenho, do muito que nao vivenciei, do muito que nao toquei, do pouco que me escapou entre dedos, do pouco que a chuva levou.. ja chorei tanto, pelo muito que me fizeram, pelo pouco que de mim fizeram, pelo muito que julguei ser meu, pelo pouco que me era de fato.. ja sorri, pelo pouco que provei, pelo pouco que chorei, pelo muito que senti, pelo muito que retrocedi.. ja suicidei, pelo muito que achei, pelo pouco que fiz, pelo muito que fechei, pelo pouco que quebrei.. ja impus, pelo pouco que dei, pelo muito que rezei, pelo pouco que entendi, pelo muito que olhei.. ja tentei, pelo muito que pensei, pelo pouco que corri, pelo muito que ouvi, pelo pouco que aceitei.. ja cortei, pelo muito que sofri, pelo pouco que sofri, pelo pouco que julguei, pelo muito que indaguei, pelo pouco que acordei, pelo muito que hibernei, pelo tudo que aprendi, pelo nada
Quando pequeno, eu sonhava em ser um importante espiao, um agente secreto da Interpol ou algo parecido. Fiz ate carteirinha como se fosse um distintivo, uma identificacao de quem eu era. Tinha foto e tudo mais. Mal sabia que agentes secretos e espioes nao podem ter certos documentos que os identifiquem. Mas eu vivia aquele sonho em sua plenitude. Mesmo sendo visto como infantil, bobo ou maluco, quem sabe. Acabei me frustrando pelo riso alheio. E o que acontece quando voce expoe seus sonhos. As pessoas nao entendem e por isso o menosprezam. O fazem crer que sonhar e errado, e coisa de crianca. Alias, quando dizem que sonhar e coisa de crianca e porque so uma crianca consegue viver, de forma tao pura e intensa, um sonho. A crianca nao esta preocupada se a sua nave ira de fato leva-la a Lua. Ela ja esta na Lua, pensando em voltar um dia. Ola aqui temos as roupas feitas por stardolls que estao super populares espero que gostem... ashina123 CrystalsJoy RAMZESIK205 Ele e ss e topou fazer uma entrevista para o nosso blog mas gente atencao ele nao esta solteiro em \o/ rsrs obivio...BjksEntrevista1.Por que vc gosta do stardoll? Tenho muitos amigos aqui2.O que vc mais gosta de fazer quando esta no stardoll? Zoar nas baladas virtuais,fazer novos amigos3.Voce ja namorou alguem no stardoll?Se sim quantas meninas? Sim ja tive Tres4.Que tipo de meninas voce procura no stardoll para serem suas namoradas virtuais?Meninas com atitude e estilo 5.Voce passa quanto tempo no stardoll?Em media cinco horas ou mais6.O stardoll eh seu site favorito?Por que?Sim,muitos amigos e namorada7.Des de quando vc eh ss?Mes passado8.As meninas te enchem muito por ser um dos poucos meninos superstar no stardoll?Nao sao todas legais9.Que mesnsagem vc tem para dar sobre o stardoll?Curta sem moderacao10.Voce acha sua intrevistadora bonita?Sim uma super gata,linda paksEM breve mais entrevistados vao aparecer aqui.... Gentie to de volta eu estava com uns problemas e tava sem tempo para posrtar mas agr to de volta e trago a vencedora passarela de hoje!Parabens dorothi ^^ Bom, em homenagem ao Dia dos Namorados eu decici fazer um make de unhas para voces:Bom, foi a unica coisa que deu pra fazer.Espero que tenham gostado.Beijos Nova loja no stardoll por tempo limitado Voce pode comprar o interior clicando aqui Ir para o SuiteshopIr para pagina de pagamento Superstar Novidades chegaram deem uma olhada nessa escolha do dia... Pessoas amantes do Stardoll,Desculpa por ter ficado esse tempo todo sem postar e que eu sou meia preguicosa e estava com problemas amorosos, nos meninas sabemos como e.Eu e a outra postadora estamos criando uma competicao e daqui a uns minutinhos irei posta-la.Beijos Manu ^.^ Bem, como eu disse trouxe uma competicao...Competicao: Bom, eu sei que esse tipo de competicao e meio chata e cansativa mas nao tivemos ideia de uma competicao melhor ate porque precisamos de seguidoras.Para participar e muito facil:1 Voce deve seguir o blog para participar;2 Deixe um comentario dizendo com qual nome esta seguindo o blog;3 Peca a suas amigas para seguirem o blog e deixarem um
comentario dizendo quem foi que a chamou;4Quem chamar mais amigas ganha;5Se voce for SS ganhara 30 sds e se for NSS ganhara uma semana SS;6 O resultado saira daqui a uma semana, no dia 10/06/2011.Bom, e essa a competicao!Beijos Manu ^.^