A resposta para a pergunta e: se utilizado com a frequenciae intensidade ideais, emagrece, sim. Entretanto, o simulador de caminhadas deveser adotado como uma alternativa para quem nao tem locais apropriados paracaminhar ou tem pouco tempo para praticar exercicios fora de casa. Se a suaescolha for exercitar-se em casa, o simulador de caminhadas pode, sim, ser umgrande aliado no processo de emagrecimento, porem, para comecar a utiliza-lo, enecessario conhecer algumas caracteristicas desse equipamento e como ele atuano corpo humano.Como funciona o simulador de caminhadaO simulador de caminhada permite que voce faca exerciciosaerobicos, exercitando-se na faixa de 60 a 70% da sua frequencia cardiacamaxima onde ocorre a maior queima de gorduras. Ao imitar os movimentos de umacaminhada normal, esse aparelho funciona assim: voce sobe nele e segura asmanoplas, movimentando bracos e pernas para frente e para tras, de formaalternada. O simulador de caminhadas pode ser utilizado na 1) posicao neutra,ou seja, com o corpo alinhado; 2) inclinado para frente, com o objetivo defortalecer coxas e gluteos; ou 3) inclinado para tras, que exige mais da partede tras das coxas.Como emagrecer com o simulador de caminhadaPrimeiramente, antes de utilizar o simulador de caminhada erecomendavel que voce faca uma consulta medica e faca um check-up paracertificar-se de que suas funcoes cardiacas estao normais. Depois, avalie, comum profissional, qual e a quantidade de calorias que voce precisa queimar emcasa sessao. Para isso, voce precisa analisar seu peso e a intensidade doexercicio. Alguns simuladores de caminhada contam com um monitor, que estima onumero de calorias gastas em um treino, porem, geralmente, uma caminhada leve podequeimar ate 250 calorias por hora, ao passo que o ritmo intenso gera uma queimade ate 600 calorias.Treinando no simulador de caminhadaE recomendavel fazer um alongamento antes de iniciar asessao e, ao inicia-la, aquecer por cinco minutos em velocidade baixa. Nostreinos iniciais, comece com poucos minutos por dia para, depois, aumentar aintensidade e a duracao dos exercicios. No momento de desaquecer, reduza avelocidade nos ultimos cinco minutos do treino para reestabelecer suafrequencia cardiaca e evitar o risco de mal-estar. Finalize a sessao comalongamentos.Vantagens do simulador de caminhadaAs vantagens do simulador de caminhada sao muitas, como obaixo impacto podendo ser utilizado por pessoas com problemas nasarticulacoes -, possibilidade de fazer exercicios com chuva, frio ou de noite,versatilidade e preco, se comparado as esteiras tradicionais.Dicas para emagrecer com o simulador de caminhadaDepois que voce estiver acostumado aos treinos, faca tirosde 30 segundos ou um minuto, com descanso de alguns minutos. Adeque o seuexercicio para a intensidade de uma caminhada rapida, mantendo a regularidadede, pelo menos, tres treinos por semana. Antes de investir em um simulador decaminhada, avalie os modelos disponiveis no mercado e veja se voce precisa dosque monitoram a velocidade, a distancia percorrida e fazer uma estimativa das caloriasqueimadas nos treinos.Investir em um simulador de caminhada para emagrecer e umprocedimento que da, sim, bons resultados, porem e necessaria muita disciplinatanto nos treinos quanto na alimentacao, com a adocao de habitos alimentares eum estilo de vida mais saudaveis. Com os exames em dia, as instrucoes de umprofissional como um nutricionista ou professor de educacao fisica,