= window.adsbygoogle || []).push({});A deficiencia de magnesio tem sido associada a inflamacao no corpo e niveis de PCR mais elevados.Em nossa sociedade, a deficiencia de magnesio e um grande problema. Por padroes de medicao conservadores (sangue ou soro, niveis de magnesio), 65 por cento das pessoas internadas na unidade de terapia intensiva - e cerca de 15 por cento da populacao em geral - possuem deficiencia de magnesio.Mas isso subestima seriamente o problema, porque um nivel serico de magnesio e a maneira MENOS sensivel de detectar uma queda no nivel total de magnesio corporal. Entao as taxas de deficiencia de magnesio podem ser ainda maiores!A razao pela qual somos tao deficientes e simples: muitos de nos comemos uma dieta que contem praticamente nenhum magnesio - uma dieta altamente processada e refinada que se baseia principalmente em farinha, carne e produtos lacteos brancos (todos sem magnesio).Quando foi a ultima vez que voce teve uma boa dose de vegetais marinhos (algas marinhas), nozes, verduras e feijao? Se voce e como a maioria dos americanos, seu consumo de nozes geralmente vem da manteiga de amendoim e principalmente em copos de manteiga de amendoim de chocolate.Grande parte da vida moderna conspira para nos ajudar a perder o pouco de magnesio que recebemos na nossa dieta. Os niveis de magnesio sao diminuidos pelo excesso de alcool, sal, cafe, acido fosforico em colas, transpiracao profusa, estresse prolongado ou intenso, diarreia cronica, menstruacao excessiva, diureticos (pilulas de agua), antibioticos e outras drogas e alguns parasitas intestinais. Na verdade, em um estudo no Kosovo, pessoas sob o estresse de guerra cronica perderam grandes quantidades de magnesio na urina.Isso e ainda mais complicado pelo fato de que o magnesio e muitas vezes pobremente absorvido e facilmente perdido de nossos corpos. Para absorver adequadamente o magnesio, precisamos muito disso em nossa dieta, alem de vitamina B6, vitamina D e selenio suficientes para fazer o trabalho.Uma revisao cientifica recente do magnesio concluiu: "E altamente lamentavel que a deficiencia de um nutriente tao barato e de baixa toxicidade resulte em doencas que causam sofrimento e despesa incalculaveis em todo o mundo". (Ii) Eu nao poderia "ter dito isso melhor.E dificil de medir e dificil de estudar, mas a deficiencia de magnesio representa o sofrimento incalculavel - e e simples de corrigir. Entao, se voce sofre de algum dos sintomas que mencionei ou tenha alguma das doencas que notei, nao se preocupe - e uma solucao facil! Veja como.Pare de drenar seu corpo de magnesioLimite cafe, colas, sal, acucar e alcoolSaiba como praticar relaxamento ativoVerifique com o seu medico se a sua medicacao esta causando perda de magnesio (muitos medicamentos para a pressao arterial elevada ou diureticos causam perda de magnesio)Coma alimentos ricos em magnesioInclua o seguinte na sua dieta com a frequencia possivel:Kelp, farelo de trigo, germe de trigo, amendoas, caju, trigo sarraceno, nozes do Brasil, dulse, filberts, milheto, nozes, nozes, centeio, tofu, feijao de soja, arroz integral, figos, datas, colmeias, camarao, abacate, salsa, feijao, cevada, folhas de dente de leao e alhoTomar suplementos de magnesioO RDA (a quantidade minima necessaria) para o magnesio