E o post de hoje e para esclarecer as duvidas sobre algo que incomoda muito as pessoas: FLATULENCIA!!!!E voce sabe o que e flatulencia? Bom... Sao gases intestinais que causam um enorme desconforto e distensao abdominal.! E como sao formados?Os gases sao formados pela fermentacao dos alimentos no processo digestivo ou ate mesmo pelo ar engolido tanto pela degluticao ou da saliva ou por habitos alimentares.Os restos alimentares sofrem acao das bacterias intestinais e se degradam. Assim, ha a producao de tres litros de gases diarios, aproximadamente. Estes gases podem ser eliminados pelo anus, sob forma de flatos ou pum ou pela boca sob forma de arroto. Quais os alimentos que mais causam gases?Alguns alimentos provocam mais gases pois fermentam mais durante a digestao. E certo que, este incomodo tem caracteristicas individuais, pois estes alimentos produzem mais gases para algumas pessoas. Os alimentos conhecidos por produzirem mais gases sao:Repolho, Brocolis, Couve-flor, Grao de bico, ervilhas, lentilha;Feijao, batata doce, iogurte, queijos muito maduros (parmesao e gorgonzola), ovos;Rabanete, cebola, aspargos, pimentao, pepino, aipo; Adocante artificial como: sorbitol;Carnes muito temperadas e defumadas;Bebidas gasosas como: cerveja, chopp, refrigerantes, aguas minerais com gas.O mal cheiro que os gases geram e uma questao embaracosa!!!! Alguns alimentos, particularmente, produzem gases malcheirosos. Estes alimentos sao ovos, rabanete e alimentos ricos em enxofre.Segue entao, uma listinha para auxiliar voce a identificar estes alimentos com enxofre: Agriao, Alho, Abacate, Avela, Ameixas, Abobrinha,Brocolis, Bebidas Gasosas, Batata Doce, Castanhas, Cebola, Couve-Flor, Couve, Ervilha, Feijoes (todos), Goiaba, Jaca, Lentilha, Melao, Melancia, Milho Verde, Nabo, Pepino, Queijos Gordos, Rabanete, Trigo, Pimentao, Repolho, Laranja,Mel, Uva,.E quais sao as recomendacoes para ajudar a reduzir o volume dos gases?Dieta e correcao dos habitos alimentares sao as palavras-chave para ajudar da reducao dos gases, ja que nao tem como elimina-los totalmente;Reservar um tempo tranquilo para as refeicoes, mastigar bem os alimentos e falar pouco durante as refeicoes;Preferir alimentos como maca, chas concentrados de salsinha e salsao, pera e pessego sem casca e maduras;Beber bastante liquido durante o dia;Caminhar apos as refeicoes, pois estimula os movimentos intestinais... Melhorando assim seu funcionamento;Diminuir o consumo dos alimentos citados acima, de acordo com a individualidade;DICA: Ja que eliminar estes alimentos da dieta nao seria uma boa solucao, pois sao riquissimos nutricionalmente, ai vai uma dica: deixe o feijao de molho durante a noite e, no dia seguinte, troque a agua por outra antes de cozinha-lo. Cozinhe-o bem. Isso ajudara, pois amido mal cozido aumenta a producao de gases.! E ai, gostaram das dicas?Visitem tambem o portal que nutri o seu conhecimento: Portal Nutricao em Foco!!!!!Alimentem-se bem, pratiquem atividade fisica e facam escolhas para uma vida saudavel, pois Saude e Vida!!! Ola pessoal!Hoje para voces uma dica de Saude, muito importante!!!!O Bronzeamento artificial pode prejudicar muito a saude! Alem de poder se tornar um vicio pelos usuarios, pode ainda causar danos a pele como o proprio cancer!!!!Pensando nisso, agencias de modelos britanicas proibiram o uso de camas de bronzeamento por suas funcionarias. A campanha teve por objetivo elevar o indice de conscientizacao sobre os perigos do cancer de pele e foi lancada pouco antes da