Muitas duvidas surgem quando o assunto e refrigerante. Principalmente, por estar cada vez mais presente na mesa do brasileiro, esse tipo de bebida e consumida entre todas as faixas etarias e classes sociais.Esclareca agora todas as suas duvidas sobre o tao consumido refrigerante: 1 - Quais os ingredientes dos refrigerantes?Os refrigerantes possuem como ingredientes, o acucar ou adocante no caso dos light, agua gaseificada, extrato de noz de cola ou suco de laranja ou de limao ou extrato vegetal de guarana, cafeina, corante, acidulante, conservantes, aroma natural ou artificial, entre outros.2 - Os refrigerantes causam celulite?Nao. Nao ha estudos que comprovem a relacao entre o aparecimento de celulites e o consumo de refrigerantes. Porem, se sabe que uma dieta desequilibrada, o consumo excessivo de acucares e gorduras, a ingestao ineficiente de agua e fibras, sedentarismo e fator genetico estao relacionados com o aparecimento do problema. 3 - Os refrigerantes podem ser consumidos diariamente?Nao e recomendado o consumo diario de refrigerantes, pois este tipo de bebida e pobre nutricionalmente, sendo entao considerado um produto com calorias vazias. Dessa maneira, devemos sempre dar preferencia as bebidas mais nutritivas e saudaveis como a agua, os sucos de frutas e vitaminas.4 - Os refrigerantes light podem ser consumidos a vontade?Nao. Os refrigerantes do tipo light possuem adocantes no lugar do acucar simples. O excesso do consumo desse tipo de refrigerante aumenta tambem a ingestao de adocantes artificiais, o que nao e indicado. 5 - Refrigerantes podem substituir o consumo de agua?Nao. A agua e nutriente essencial para o ser humano e deve ser consumida diariamente. A quantidade necessaria varia muito de individuo para individuo, porem recomenda-se que a ingestao seja de cerca de 30 a 40ml/kg/dia. 6 - Os refrigerantes possuem cafeina?Sim, os refrigerantes a base de cola, como os chas, cafe e chocolate possuem cafeina. A cafeina e uma substancia estimulante do sistema nervoso central. A cafeina, em doses moderadas, produz otimo rendimento fisico e intelectual, com aumento da capacidade de concentracao e diminuicao do tempo de reacao aos estimulos sensoriais. Por outro lado, doses elevadas podem causar sinais perceptiveis de confusao mental e inducao de erros em tarefas intelectuais, ansiedade, nervosismo, tremores musculares, taquicardia e zumbido. O cafe e a fonte mais rica em cafeina. Define-se consumo excessivo como ingestao acima de 600 mg/dia, por isso preste atencao aos rotulos e quantidades desta substancia nos refrigerantes e em outros alimentos e bebidas. A cafeina tem sido associada tambem a refluxo gastroesfoagico.7 - Os refrigerantes engordam?O que causa ganho de peso e o desequilibrio entre o consumo e o gasto de calorias. Consumir mais calorias do que voce pode gastar gera ganho de peso. Alimentos e bebidas com alto valor calorico podem colaborar para o ganho de peso. Excesso de refrigerantes contribui com excesso de acucar que e rapidamente absorvido, relacionado tambem com risco aumentado de obesidade e diabetes tipo 2.8 - A ingestao de refrigerantes esta associada a fraturas osseas? Estudos mostram uma associacao positiva entre bebidas a base de cola e fraturas osseas em meninas fisicamente ativas. Em estudo grego, o aumento do