thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
E mais um ano e mais uma vez, aqueles que receberam o bonus - sim, pois muitos nao o "mereceram", segundo o Centro Paula Souza -, receberam tambem um gordo desconto do Imposto de Renda sobre ele. Por nao se tratar de uma renda em si, mas, como o proprio nome ja sugere, uma bonificacao, os trabalhadores tem direito legal a restituir o valor deduzido pelo estado. Claro que sabem disso, mas como Laura Lagana mesmo ja disse, "oportunamente", em uma reuniao com o Comando de Greve 2011: "Ah! Mas quantos vao correr atras, nao e mesmo?"Para fazer valer seus direitos e necessario acionar judicialmente o estado e exigir, em juizo, que o valor seja devolvido. Nao e nada complicado, nao requer tempo e, para os sindicalizados nao tem custo algum. Basta imprimir e preencher os documentos - clicando aqui - e anexar copia do hollerit contendo o pagamento do bonus e o desconto do Imposto de Renda.Em seguida, enviar atraves dos diretores de base de sua unidade ou do diretor regional ou mesmo postar pelos correios para Caixa Postal 13.850 CEP 01216-970 Sao Paulo/SPCaso haja qualquer duvida a respeito desta ou de qualquer outra acao judicial, o sindicalizado pode telefonar (ate mesmo a cobrar, sem problemas ou constrangimento algum) para (11)3313-1528 ou para (11) 3313-5385 - Falar com a Rafaela, responsavel pelo departamento juridico.FACA VALER SEUS DIREITOS! http://sinteps.org.br/news0388.htmVale coxinha dobra de valor, mas continuavergonhoso7/5/2012Apos 12 anos de congelamento (isso mesmo!), o governo Alckmin finalmente anunciou uma correcao para o vale alimentacao do funcionalismo paulista. Ele foi reajustado dos atuais vexatorios R$ 4,00 para R$ 8,00. Se dependesse do governo tucano, o valor continuaria congelado, mas, frente a pressao dos funcionarios publicos e a diversas acoes na justica (inclusive do Sinteps), nao dava mais para manter o beneficio na geladeira. A corrosao no valor era tao grande que nem mesmo uma correcao de 100% consegue deixar o vale digno. Os R$ 8,00, validos a partir de 1o de maio, estao longe de cobrir os custos de uma refeicao decente. Alem disso, o vale continua limitado a uma parcela dos servidores (que ganham ate R$ 2,6 mil), como se nem todos os trabalhadores precisassem comer. O Sinteps ja apresentou varios estudos mostrando que, na maioria das autarquias de regime especial (como e o caso do Centro), o valor e de, no minimo, R$ 15,00 ao dia. Nas universidades estaduais paulistas (e bom lembrar que o Centro e vinculado legalmente a Unesp), gira em torno de R$ 30,00. Este e um dos pontos da nossa Pauta de Reivindicacoes 2012 e queremos discuti-lo com o governo. http://www.sinteps.org.br/news0395.htmSTF reconhece direito a isonomia para os trabalhadores do Centro. Solucao juridica para a conquista desse pleito historico fica mais proxima25/5/2012Nos ultimos anos, o Sinteps propos varias acoes de isonomia, pleiteando que o Centro repasse aos seus trabalhadores os mesmos percentuais pagos ao pessoal das universidades estaduais paulistas, uma vez que o Ceeteps e vinculado legalmente a Unesp. Como se sabe, o governo estadual deixou de cumprir a lei e nos repassar estes reajustes a partir de 1996, apos
a chegada do PSDB ao poder.A assessoria juridica do Sinteps informa que as acoes de isonomia foram impetradas por todo o estado de Sao Paulo, tanto na esfera civel como na esfera trabalhista. Algumas acoes foram ganhas, outras nao (muito embora a base argumentativa de todas seja a mesma).No inicio de maio, o Supremo Tribunal Federal (STF) reconheceu o pleito do Sinteps. Ao julgar um recurso extraordinario, proposto contra uma decisao que assegurava o pagamento da isonomia salarial a um grupo de filiados, a ministra do STF Carmem Lucia proferiu uma decisao muito importante para os trabalhadores do Centro Paula Souza. O STF entende que todos os professores e funcionarios do Centro tem direito a isonomia, nao importando em que condicao foi contratado. Essa decisao encerra a polemica existente sobre o tema.Tendo em vista que um pequeno grupo de filiados perdeu a acao de isonomia, com base nessa decisao do STF poderemos tentar reverter a decisao, explica o advogado Jamil Hassan, do Sinteps. Para isso, teremos que ajuizar uma acao especifica, chamada de acao rescisoria, que serve para desfazer as sentencas proferidas contra nos, de modo que seja respeitado o entendimento do STF. Porem, nao podemos afirmar que essas acoes serao bem sucedidas, pois ainda ha chance de os tribunais contrariarem aquela decisao, mas temos que tentar.O advogado do Sinteps explica que a acao rescisoria so pode ser proposta num prazo de ate dois anos contados da extincao dos processos de isonomia. Assim, se o seu processo foi extinto, ou seja, se voce perdeu a acao, a partir de maio de 2010, poderemos ajuizar essa acao diretamente no tribunal, enfatiza.Hassan alerta, no entanto, que ha um problema, relacionado ao custo dessa acao, que e alto. O Sinteps nao tem condicoes financeiras de arcar com tal despesa. Se a acao rescisoria for proposta na esfera civel, deveremos recolher como custas para o Estado a quantia de 5% do valor da causa. Se ganharmos, o valor e restituido. Se a acao rescisoria for proposta na justica do trabalho, o valor das custas sera de 20% e, da mesma forma, se ganharmos sera devolvido, detalha o advogado. Ele destaca que ainda temos a chance de pedir justica gratuita, algo que em regra e concedido aos filiados do Sinteps.Assim, quem tiver interesse em tentar reverter a decisao desfavoravel nas acoes de isonomia, deve enviar um e-mail para o juridico do Sinteps ( juridico@sinteps.org.br ), a fim de que os advogados avaliem se ainda e possivel ajuizar a acao rescisoria. Sendo possivel, iremos ajuizar pedindo justica gratuita. Se nao for concedida, cabera ao filiado o recolhimento das custas, explica Hassan. Ele conclui dizendo: Contamos com a colaboracao de todos nessa nossa nova luta. Nao podemos deixar o Ceeteps acabar com os salarios da categoria. Temos que garantir ao menos que a lei seja cumprida. Infelizmente, temos que acionar o judiciario para forcar o Estado a cumprir suas proprias leis.
como a disposicao dos galhos numa grande arvore. Imagine quantos seres tem sua moradia ali, escondidos, mas vivos e atuantes no ecossistema.Pare e observa uma porcao de agua qualquer: a que passa por baixo da ponte, um pequeno lago, uma poca ou ate mesmo a agua dentro de um copo.Perceba o comportamento dela quando se gera alguma vibracao. Note a forma das ondas.Coloque a ponta de um dos dedos e sinta a temperatura, a forma com que ela o envolve.Pare e observa a vida, os dias, as pessoas...Pare e observa o amor, onde quer que esteja....Nossa alma se acalma, ganha forcas e se aproxima do Criador, sem esforco, sem tensao.
Agua, terra, planeta, plantas, animais e a humanidade!O Brasil e um dos paises mais ricos do mundo em agua doce. Mas, um dos fatores que reduz os recursos de agua doce, seguramente, e a degradacao ambiental. Dados da SEMA de 1986 ja identificavam que, aproximadamente 70% das areas agriculturaveis do estado de Sao Paulo estavam tomadas por intenso processo erosivo.Se nao despertarmos para o uso consciente deste elemento vital para a sobrevivencia, em breve tambem teremos problemas serios. O que voce esta fazendo para aproveitar seus recursos hidricos? (eu costumo coletar a agua da maquina de lavar, para reaproveitar na higienizacao da casa) "Amantes da natureza Eles sao incapazes (com certeza) De maltratar uma femea ou de poluir o rio e o mar Preservando o equilibrio ecologico Da terra,fauna e flora Pois em sua gloria,o indio e o exemplo puro e perfeito Proximo da harmonia; da fraternidade e da alegria Da alegria de viver! Da alegria de viver!" ( Jorge Ben Jor)rs Mantendo uma tradicao de 10 anos, o Bloco G-DECC saiu pelas principais ruas da cidade de Curaca animando a terca-feira de Carnaval. Ao som de sucessos do Carnaval desse ano o grupo apresentou coreografias e fez a festa dos folioes.O Bloco saiu da praca do Forum as 17h00min arrastando componentes do grupo, familiares, amigos e admiradores do projeto acompanhados de carro de som tocando musicas das principais bandas baianas e que foram sucesso no Carnaval de 2015 e em outros Carnavais. As coreografias criadas por Rozenaira, Ana Paula, Bruna Graziele, Naina , Frank e companhia e interpretadas pelos dancarinos do G-DECC encantaram a todos que prestigiaram. Com animacao e sincronia os meninos e meninas deram um Show na avenida. Devido o bloco "Vem pra Rua" ter estacionado na avenida por horas tivemos que alterar nosso percurso, o que atrapalhou um pouco, mas nada que tirasse a alegria e empolgacao dos nossos folioes que encerraram o carnaval apresentando todas as coreografias na praca central. Agradecemos a todos que nos acompanharam e apoiaram o Bloco G-DECC 2015. Ano que vem estaremos na Rua mais uma Vez. O Grupo de Danca Educativa Caminho da Cidadania, G-DECC, convida todos os Quadrilheiros selecionados para o espetaculo 2017 da Quadrilha Junina G-DECC para o inicio dos trabalhos desse ano. PRIMEIRO ENCONTRO DA JUNINA G-DECC 2017ESPACO G-DECC, CURACA 1.QUINTA-FEIRA, DIA 04/05Venha fazer parte desse grande espetaculo e seja uma estrela brilhante nessa que e uma das maiores quadrilhas juninas do Vale do Sao Francisco. Bi-Campea regional do Norte da Bahia e premiada em todo o nordeste. Os inscritos podem conferir a primeira lista de quadrilheiros 2017 CLICANDO AQUI. Estao abertas a partir de hoje, 23 de fevereiro, as inscricoes para os quadrilheiros que desejam fazer parte da JUNINA G-DECC no ano de 2015. A Quadrilha chega a sua 12a edicao como uma das melhores de toda a regiao, tendo participado e vencido festivais em todo o nordeste. A G-DECC no ano de 2015 vem com tudo para se tornar a melhor de todos os tempos e para mais uma vez conquistar a todos. No ano passado a
junina apresentou o tema "Sonhos" falando da importancia de acreditar e lutar para realizar os nossos sonhos e encantou a todos que assistiram o seu expetaculo. SE VOCE QUER FAZER PARTE DESSA QUE E UMA DAS MAIORES QUADRILHAS DA REGIAO CLIQUE NA IMAGEM ACIMA E SE INSCREVA! VENHA DANCAR COM A GENTE E DAR UM SHOW NOS ARRAIAS DO NORDESTE E DO BRASIL!
O G-DECC, a ASDECC e o Ponto de Cultura tem o prazer de divulgar a lista de quadrilheiros que farao parte da sua Quadrilha Junina no ano de 2015. Os participantes escolhidos se inscreveram no periodo de 23 de fevereiro a 06 de marco atraves de formulario on line especifico no blog do grupo.Para comemorar as festas juninas o G-DECC criou em 2004 a Junina G-DECC, quadrilha junina que assim como o grupo utiliza suas apresentacoes para levar mensagens educativas e reflexivas a comunidade. A quadrilha realiza apresentacoes estilizadas, mas sem perder a tradicao e os costumes do sao joao e ha mais de 11 anos vem levando alegria e reflexao aos arraias do nordeste. PARA ACESSAR A LISTA DE QUADRILHEIROS CLIQUE AQUI Chegou o momento que todos esperavam. Estao abertas as inscricoes para a Quadrilha JUNINA G-DECC 2016. Se voce tem interesse em participar dessa quadrilha, que e uma das mais respeitadas na regiao, clique AQUI e preencha o formulario de inscricao. Nao perca tempo, as inscricoes ficarao abertas somente ate o dia 26 de fevereiro. Logo apos, serao divulgados os nomes dos participantes escolhidos nesse blog e os primeiros ensaios agendados. VEM DANCAR COM A GENTE E ENCANTAR A TODOS NOS ARRAIAS DO NORDESTE!'VEM MINHA QUADRILHA S2 A convite da Associacao da Nova Jatoba, o Coral G-DECC participou das comemoracoes do dia de ZUMBI na localidade de Rompedor. O grupo apresentou musicas marcantes para a cultura africana, como o Hino da Africa, que encantou os presentes pela beleza e interpretacao brilhante do coral. O Coro interpretou ainda a musica Ntoto Nile em Homenagem ao grande professor, maestro e compositor Sergio Souto, falecido meses antes em Salvador, onde trabalhava como docente da UFBA. Estao abertas, a partir de hoje, as inscricoes para a JUNINA G-DECC 2017. Se voce tem interesse em participar dessa quadrilha, que e uma das mais respeitadas na regiao, clique AQUI e preencha o formulario de inscricao. Nao perca tempo, as inscricoes ficarao abertas somente ate o dia 08 de fevereiro. Logo apos, serao divulgados os nomes dos participantes escolhidos aqui mesmo no blog e os primeiros ensaios agendados. Depois de muita expectativa o G-DECC divulga a lista dos Quadrilheiros que participarao da QUADRILHA JUNINA G-DECC 2016. Foram mais de 80 inscritos no periodo de inscricoes que terminou em 26 de fevereiro. Para compor o grupo que representara Curaca nos maiores festivais que quadrilhas da regiao foram escolhidos pouco mais de 40 jovens. Os ensaios terao inicio logo apos a semana santa e se estenderao ate o mes de junho, quando comecam as apresentacoes. Daqui ate la, os novos quadrilheiros terao muito trabalho na criacao e ensaio das coreografias, na criacao e confeccao dos figurinos, criacao e gravacao de musicas e teatro entre tantas outras coisas. Uma coisa e certa. Vem mais um grande espetaculo da Junina G-DECC por ai.Para Acessar a lista de quadrilheiros selecionados CLIQUE AQUI. Ola pessoal!!! 2a Feira dia 01 de outubro as 19 hs, teremos uma Webconferencia sobre a disciplina: Vivenciando o desenvolvimento de projeto com midias integradas na educacao.Quem nao puder vir
COMO A VIDA PODE SER TIRADA EM SEGUNDOS, SO PORQUE ALGUEM REAGIU A UM ASSALTO OU O BANDIDO ACHOU QUE A VITIMA IA REAGIR, ENTAO DEU-LHE UM TIRO. AI, FICO PENSANDO... SERA QUE ESSA PESSOA TINHA PARADO DE FUMAR? OU ESTAVA FAZENDO UMA DIETA BACANA, OU COMECOU A FREQUENTAR UMA ACADEMIA, OU DECIDIU SER VEGAN, OU OU OU? E AI? UM IDIOTA VEM E MATA, SABE QUE VAI FICAR IMPUNE OU NO MAXIMO PEGAR UNS ANINHOS E SAIR BEM RAPIDO POR BOM COMPORTAMENTO ?AI, UM JOVEM RESOLVEU COMPRAR SEU PRIMEIRO CARRO PRA IR A FACULDADE, OU AO TRABALHO. LEVOU UM LANCHE NATURAL, UMA BARRA DE PROTEINA PORQUE ESTA SE CUIDANDO... QUANDO, NUM FAROL QUALQUER UM PSEUDO PSICOPATA COLOCA UM REVOLVER NA CARA DESSE JOVEM PRA ROUBAR O CARRO, MAS ESSES INSETOS NAO QUEREM SO ROUBAR UM CARRO, QUEREM VER SANGUE TAMBEM E TOMA! UM TIRO FATAL.ESSE SER VAI SER PUNIDO? CLARO QUE NAO! PRIMEIRO QUE NINGUEM VAI ENCONTRAR O INSETO... E SE ENCONTRAR, NAO FOI FLAGRANTE, ENTAO, NADA DE CANA. E POR AI VAI, ESTAMOS DANDO PODERES AOS BANDIDOS. ELES SAO PODEROSOS SIM! MANDAM E DESMANDAM NAS VIDAS HUMANAS, FACA VOCE CONTROLE DO COLESTEROL OU NAO.
OUVI DIZER QUE, A CADA DOIS MINUTOS, UMA MULHER SOFRE VIOLENCIA, DOMESTICA OU NAO.OU SEJA, ESPOSAS, FILHAS, ENTEADAS, SOBRINHAS, NETAS, AVOS, IRMAS, NAMORADAS - TODAS SUJEITAS AOS ABUSOS E VIOLENCIAS PRATICADAS PELOS HOMENS. ISSO E TAO ABSURDAMENTE CRUEL QUE ME FAZ PENSAR EM QUEM FAZ LEIS OU FEZ OU FIZERAM, HOMENS?E, SE EXISTEM LEIS ELAS NAO SAO APLICADAS, ENTAO NOS MULHERES, ESTAMOS SUJEITAS A TODOS OS TIPOS DE CRIMES! PORQUE NAO TEMOS PROTECAO DA JUSTICA, O ESTADO NAO SE IMPORTA, NAO SE MEXE - SO DEVE ACHAR QUE MULHER TEM QUE SER ESPANCADA MESMO.TODOS OS DIAS TEMOS NOTICIAS DE MENINAS SENDO ESTUPRADAS E MORTAS. SABEMOS DE MULHERES QUE LEVAM SURRAS MAS NAO DENUNCIAM, PORQUE NAO ADIANTA NADA. A LEI FAVORECE O CRIMINOSO. O HOMEM SABE QUE SE FOR DENUNCIADO, NADA VAI ACONTECER, ASSIM CONTINUA NO SEU CAMINHO DE TORTURA, FISICA, PSICOLOGICA.EU, PESSOALMENTE, PASSEI PORISSO NA INFANCIA E NO CASAMENTO. SURRAS NA INFANCIA, ACHO QUE ERAM PEDAGOGICAS. E UMA UNICA NO CASAMENTO, HORRIVEL. SE VOCE FAZ UM BOLETIM DE OCORRENCIA E REPRESENTA CONTRA O HOMEM, ELE AINDA TE AMEACA DE MORTE. NO MEU CASO, TUDO BEM, PORQUE CUMPRIU PENA POR OUTRO DELITO, ENTAO MINHA QUEIXA SO FEZ COM QUE O MANDATO DE PRISAO JA EXISTENTE FOSSE CUMPRIDO.MAS, COMO SOBREVIVER AOS DESMANDOS MASCULINOS, AS PORRADAS E OFENSAS, AO CONSTRANGIMENTO NA FRENTE DOS FILHOS? E AS MENINAS, ABUSADAS SEXUALMENTE, VIOLENTADAS FISICA E PSICOLOGICAMENTE, COMO VERAO O FUTURO SE NAO CONTAM COM QUALQUER PROTECAO JURIDICA? NAO ESTAMOS NA DITADURA, MAS NA ANARQUIA GRACAS AOS HOMENS E AS LEIS. LEIS QUE NAO SERVEM PRA NADA. ATE QUANDO, MARIA? TALVEZ DEVESSEMOS FORMAR UM EXERCITO FEMININO, ARMADO ATE OS DENTES. ODEIO O QUE VEJO, ODEIO O QUE OUCO. ODEIO A IMPUNIDADE. ODEIO SER UMA DAS MADALENAS ARREPENDIDAS. NOVA AUTORA NO BLOG, UMA HONRA IMENSA! "Deixamos como cidadaos o congresso nacional tomar decisoes que deveriam ser nossas, deputados e senadores esquecem que o que eles tem para nos representar e apenas uma PROCURACAO."Por Mirtha MolinsSERA QUE NAO CONHECEMOS OS CAMINHOS DA REAL CIDADANIA? ACHANDO QUE PAGAMOS IMPOSTOS, SENDO PRODUTIVOS BASTA PRA NOS CONSIDERARMOS CIDADAOS BRASILEIROS? OU SABER A LETRA DO HINO NACIONAL, QUEM SABE...TALVEZ COLOCANDO NOSSOS NOMES EM ABAIXO ASSINADOS.QUERO SABER DE TUDO O QUE ACONTECE NO CONGRESSO NACIONAL. QUERO RELATORIOS DE VEREADORES. QUERO, MAIS DO QUE TUDO, TER MEUS DIREITOS VALIDADOS ASSIM COMO CUMPRO COM MINHAS OBRIGACOES. SO QUE DESCONHECO O CAMINHO, PORISSO ESTOU ESCREVENDO. COMO EU DISSE A MIRTHA, SOU SOMENTE UMA VOZ, TALVEZ JOGADA AO VENTO, TALVEZ ECOE EM ALGUM LUGAR DISTANTE, ENFIM, SE SO ESCREVER NAO ME BASTAR, DESCUBRO OUTRO CAMINHO. E MAIS OUTRO, MAS EU CHEGO LA. E O MEU BASTA PRA IGNORANCIA, PRA INSEGURANCA, PRAS MORTES A TROCO DE CELULARES, PRO CANCER DA SAUDE BRASILEIRA. O BRASIL NAO PODE SER UM PAIS EM CRESCIMENTO APENAS PELOS VALORES DO IPI RETIRADOS NAS VENDAS DE CARROS, TEM QUE CRESCER POR DENTRO, TEM QUE TER SEU POVO ENGAJADO, MOTIVADO E SAUDAVEL!!! Aloha!Hoje acompanhei algumas manifestacoes no RJ, percebo que as reinvidicacoes sao tantas, a revolta e tanta que o povo fica desorientado, sao muitos os movimentos, ocupacoes
que, espero hajam liderancas a fim de nao corrermos atras do rabo. Houve detencao de um indio, totalmente incontitucional pois somente a Pol. Federal pode realizar, nossa, esse indio apanhou feio da PM, os ninjas tem tudo gravado.O RJ quer um fora Sergio Cabral. O Brasil, se nao reagir rapido vira uma venezuela! Os medicos estao de saco cheio, professores e todos os trabalhadores terceirizados idem. Os impostos altissimos nao sao convertidos para a populacao, vao pra politicagem corrupta, corrompida...nao tem como se calar mais, nao tem!
a correcao postural e a coordenacao da respiracao.A atividade e indicada para pessoas acima de 9 anos e traz beneficios tanto para quem e sedentario quanto para os atletas. Alem disso, tem vantagens para os idosos, pois recupera a elasticidade do corpo e previne o encurtamento dos musculos.parte 2
meses submetendo-se ao metodo desenvolvido pelo fisioterapeuta. "Voltei a competir e, desde entao, vivo em paz com a minha coluna."Ha algumas atitudes que podem prevenir o surgimento da henia de disco. Entre elas, manter uma postura correta, evitar o ganho de peso e fazer exercicios fisicos regularmente.SAIBA MAIS:Como surge a hernia de disco:Com 33 vertebras, a coluna vertebral e composta por discos intervertebrais, medula espinhal, nervos, musculos e ligamentos. Os discos sao estruturas em formato de anel formados por tecidos cartilaginosos, fibras e agua. Localizam-se entre cada uma das vertebras cervicais, dorsais e lombares. Tem como funcao evitar o atrito e amortecer o impacto entre as vertebras.A hernia de disco traduz-se como um deslocamento do conteudo discal que sai da sua posicao original podendo comprimir as terminacoes nervosas que se dirigem para os musculos e orgaos internos, causando dor, ou ate mesmo alteracao na funcao do orgao correspondente. A hernia aparece mais frequentemente nas regioes da coluna com maior mobilidade e/ou que sao mais exigidas por sobrecarga: lombar e cervical.CAUSAS: Ha varias. Entre as principais estao o desgaste natural provocado pelo envelhecimento, posturas incorretas, obesidade e exercicios inadequados. Autor: Greice RodriguesReferencia: Revista Isto E
cronicas e funcionalidade reduzida, podendo direcionar para a osteoporose com limitacoes sociais. Nesse estudo investigaram a possibilidade de que o tratamento com sulfato de glucosamina modifica essas anormalidades neovasculares na osteoartrite. Dezesseis pacientes com degeneracao patelar foram aleatoriamente divididos entre os que usaram glucosamina ou nao, e foram acompanhados por 6 meses. Os criterios analisados se basearam em testes funcionais, imagens e a sensacao de dor segundo protocolos especificos. Concluindo, o sulfato de glucosamina reduz a dor enquanto melhora o resultado funcional em pacientes com degeneracao da cartilagem. Artigo: Marti-Bonmati, Luis; Sanz-Requena, Roberto; Rodrigo, Jose; Alberich-Bayarri, Angel; Carot, Jose. Glucosamine sulfate effect on the degenerated patellar cartilage: preliminary findings by pharmacokinetic magnetic resonance modeling - European Radiolog - 2009 Jun 01 - JOURNAL ARTICLE. A individualidade biologica e uma vertente que nunca deve ser ignorada. O artigo serve como um informativo e nao como prescricao. fonte: larissacerqueira.blogspot.com
A escolha do travesseiro e do colchao corretos representam um ganho fenomenal na qualidade de vida. Por isso, vale a pena investir. O ser humano passa, em media, um terco de sua vida dormindo. As oito horas diarias em que repousamos sao imprescindiveis para que os musculos do corpo relaxem e o cerebro tenha tempo de armazenar e catalogar os acontecimentos do dia. E todo esse tempo precioso e passado na cama. Para garantir noites de sono completas e dias sem dores no corpo e preciso escolher o colchao e o travesseiro certos. Como sao muitos os tipos disponiveis, e preciso prestar atencao a alguns detalhes. Primeiro: nao existe um colchao certo, e sim um que se adapta melhor ao seu corpo. O colchao deve ser confortavel de acordo com peso, altura e problemas na coluna. Nao e o mais caro, e sim o mais adequado, afirma a especialista em sono Ana Paula Hecksher. O ritmo do sono, se e leve ou pesado, tambem deve ser levado em conta na procura pelo colchao ideal. Quem tem problemas de coluna, como lordose, escoliose ou cifose (corcunda), deve ter atencao dobrada na hora de escolher um colchao. Nesse caso, o melhor e buscar a opiniao de um ortopedista e um especialista em colchoes na hora da compra. Segundo o ortopedista Henry Campos, o colchao que serve a maioria das pessoas e o semirrigido, de mola e que acompanha as curvaturas fisiologicas de cada pessoa. O chamado colchao ortopedico ou rigido, apesar do nome, deve ser evitado. O ortopedista aconselha que se teste o colchao antes de compra-lo. Se nao puder passar uma noite nele, deite por, no minimo, 15 minutos, na loja mesmo, e avalie se ha alguma dor na regiao da coluna ou qualquer desconforto. Casais devem testar o colchao ao mesmo tempo, e o conjuge de maior tamanho deve ser levado em consideracao na hora da escolha. O uso incorreto do objeto pode agravar ou ate causar problemas na coluna vertebral. Afundamentos ou deformidades no colchao sao as principais causas de lesoes na coluna. Entre as mais comuns estao as patologias discais e ligamentares. Os discos e os ligamentos da coluna conferem estabilidade e amortecimento, as posicoes antalgicas (que atenuam a dor) na hora do sono podem sobrecarregar estas estruturas, levando a discopatias, instabilidades ligamentares e ate mesmos a hernias discais (deslocamento do disco), explica Henry. Para manter o colchao em boa forma, a recomendacao dos especialistas e que ele seja virado a cada dois meses. O travesseiro tambem tem papel destacado no bem-estar da coluna e do sono. Ele nao deve ser nem alto nem baixo demais o ideal e que preencha o espaco entre o ombro e o pescoco, quando se dorme de lado. Nessa posicao, e aconselhado o uso de um travesseiro ou almofada tambem entre os joelhos. Para quem dorme de barriga para cima, o travesseiro deve ser macio e manter a coluna alinhada. Por ultimo, vale lembrar que colchao e travesseiro nao podem virar depositos de acaros. O colchao deve literalmente respirar, portanto evite cobri-lo com plasticos