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Vereador que propos a data diz que e lei e e protesto contra "excessos e privilegios" dos homossexuais.Vergonha para Sao Paulo, mais um politico querendo aparecer com um tema que esta em evidencia. A bancada do PT foi contra o projeto, pois e logico que isso fara aumentar mais ainda a violencia contra homossexuais e vai agravar os diversos tipos de violencia contra a comunidade.O vereador Apolinario ( DEM ) que tambem e ligado as igrejas evangelicas, se defendeu afirmando que a data e uma forma de protestar contra a Parada Gay, realizada anualmente em Sao Paulo, e os "excessos e privilegios" dos homossexuais. Isto e um absurdo, e caracteriza discriminacao contra os homossexuais, isso implicara em mais violencia, em vez de criar projetos para eliminar o preconceito, aparecem fazendo ( lei )protesto de forma a incentivar.E o Apolinario ( DEM ) ainda esta disputando dentro do partido, para sair candidato a prefeito de Sao Paulo.Luiz Henrique O problema e muito maiorEstava na Rua Sao Bento centro de Sao Paulo, onde esta localizado a administracao do CDHU e parte da secretaria de habitacao. E um movimento social estava protestando a favor de novas moradias para a populacao com renda baixa, diga-se de passagem estavam bem organizados. Quando a Guarda Civil Metropolitana chegou, fizeram um cordao de isolamento na porta do edificio, porem um desses guardas comecou a dizer que ninguem iria atender, nao era justo a reivindicacao, e que era para dispersar o movimento que ali nao era lugar, logo houve discussao com o tal guarda que comecaram a revidar com empurroes e gas de pimenta. Uma lider do movimento que foi de certa forma agredida, nao mediu palavras para o comportamento inaceitavel da guarda civil. A mesma comecou a ser perseguida e ameacada pelos agentes da guarda civil que saiba la o que eles iriam fazer com ela. Foi quando as pessoas que passavam no local e do movimento se irritavam ainda mais. A mesma teve que se retirar do local acompanhada por varias pessoas, para nao ser violentada.O problema e ainda maior pois nao e papel da guarda civil este tipo de problema, portanto estes que tambem sao pais de familia e lutam para conseguir seu imovel nao estao aptos para tal situacao. E pensando melhor qual orgao esta apto, para dialogar com os movimentos sociais e manifestacoes coerentes como esta. Reivindicar se faz necessario, quando nao ha dialogo com os orgaos publicos, secretarias e politicos irresponsaveis. Sao Paulo - Nos seis primeiros meses de governo a frente do estado de Sao Paulo, Geraldo Alckmin (PSDB) cortou 52% dos investimentos diretos e repasses a empresas estatais, em comparacao com o mesmo periodo de 2010. Dados do Sistema de Informacao e Gerenciamento do Orcamento (Sigeo) demonstram que as areas de saude, educacao, cultura e transportes metropolitanos foram as mais afetadas.Especialistas apontam "lentidao e falta de planejamento" do governo estadual. "O governador da continuidade aos sucessivos ajustes da maquina, que ja duram 16 anos", opina o economista Jose Alex Soares.Enquanto a arrecadacao do estado subiu 5,47%, cerca de R$ 6 bilhoes, em
E-mail da Dilma e Ze Dirceu pertence ao grupo.O ENEM que deu problema foi na grafica do grupo.O grupo tambem invadiu o site da Petrobras depois dos hackers.O Grupo da Folha, perde ainda mais credibilidade com alguns acontecimentos. O e-mail da presidenta Dilma e do Ze Dirceu, sao do servidor UOL que faz parte do aglomerado do Grupo Folha. O mais intrigante que a materia que crackearam tais e-mails partiu do proprio site da UOL, e estes que localizaram o tal Douglas que conseguiu a copia de varios e-mais. Como sera que acharam o Douglas ? Bem estranho voces nao acham ?Isso faz lembrar-mos de outros acontecimentos com o Grupo Folha.O governo contratou a A Plural Editora e Grafica Ltda , para a impressao e acabamento dos exames a ser distribuidos para diversos estados brasileiros, sem autorizacao do INEP a grafica abriu um galpao para manuseio das provas. Foi neste galpao sem seguranca para tal, que as provas foram obtidas pelos laranjas, Luciano e Gregoryo que depois tentariam vender para jornalistas do Estadao.Tambem lembrar-mos de outro acontecimento mais atual.Apos o grupo auto-denominado de lulzsecbrazil entrar em servidor de arquivos da Petrobras. Os mesmos postaram no twitter um servidor com login e senha. Em nota da Folha publicou que conseguiu acessar o sistema da estatal utilizando as informacoes divulgadas. No servidor, segundo o jornal, foi possivel encontrar pastas com conteudo como relatorios, fotos e dados de funcionarios. Ou seja, foi bem vasculhado pelo grupo.Estes relatos fazem o grupo a perder credibilidade, e questionamentos referente sua atuacao que nao parece ter uma linha etica para a populacao brasileira. E da para entender este governo paulista ?Se repararmos os projetos das novas estacoes de metro, estao localizados em bairros nobres e principalmente ao lado de grandes Instituicoes de Ensino Superior Particulares ( alias sao muito caras, atendem a classe A e um pouco da classe B ). Sera que o metro esta sendo feito pensando na melhoria para a populacao que realmente necessita ? Agora vejo a discussao que o problema e com os moradores que nao querem as estacoes. Agora pergunta para qualquer pessoa que se encontra em alguma localidade da periferia e ve se iria ter problema ou se iriam adorar a nova linha.Nao adianta fazer uma linha que cruzam as estacoes que ja existem, tem que estender o metro ate os lugares que nao tem nenhuma estacao. Nao realizei pesquisa mas tenho certeza que mais de 90% dos bairros nobres paulistanos ja tem estacao ou estao no projeto ou ja estao com as obras comecadas. Pense para quem ira servir esta novas linhas de metro. Brasil Cresce e Ja Esta Na Mira de Mao-De-Obra InternacionalEstive conversando com alguns profissionais do ensino superior que estao criando parcerias de IES nacionais com algumas Universidades estrangeiras que sao reconhecidas mundialmente, como sendo as principais, devido a excelencia de ensino.E tive uma informacao muito interessante, no qual essas Universidades estao criando cursos de Portugues, devido ao grande crescimento economico do Brasil e de alguns paises Africanos que utilizam o dialeto. Ou seja, os profissionais que estao
sendo formados nessas universidades estao se projetando para trabalhar aqui no Brasil.O Brasil esta ganhando muito mercado e ja e visto como referencia em diversos aspectos, pelos principais paises da economia mundial. Muito ainda tem que ser feito no pais principalmente aumentar a distribuicao de renda, que ainda nao esta perto do ideal, porem o governo Lula abriu os olhos de esperanca do povo brasileiro em sonhar em mundo melhor e mais igualitario.
contemporaneas quando na ginastica tradicional se orienta para o uso do CORE (que nada mais e do que o principio do fortalecimento do centro de Forca preconizado por Pilates na decada de 30) ou ate mesmo na recem bola da vez ginastica funcional (que tras conceitos e principios de treinamento utilizado ha muitos anos por tecnicos e preparadores fisicos de atletas, que agora foram reeditados para os movimentos do dia-a-dia no condicionamento fisico de nao atletas).Mas nao se pode desconsiderar o fato de que a pratica de Pilates vai alem do treinamento do atleta, pois considera o corpo humano a resultante de uma combinacao de experiencias emocionais, sociais, intelectuais e espirituais, nas diversas camadas do homem. E, nesse sentido, atua de forma muito diferente do treino ja realizado pelo corredor para a aquisicao do condicionamento e da tecnica especifica para vencer seus desafios de tempo e distancia.A busca pela saude, e nao apenas pelo desempenho, nao se adquire em uma temporada de treinos ou apenas no momento de competicao.Pilates para corredores nao se aplica somente na obtencao de uma melhor performance, pelo reequilibrio muscular, economia de movimentos, pelo aumento da capacidade e controle respiratorio, pelo alinhamento das articulacoes, relaxamento consciente de tensoes e pelo fortalecimento e estabilizacao da musculatura do tronco, tornando-o forte e flexivel. Tao pouco atraves de exercicios que buscam a recuperacao de lesoes ou a melhora do desempenho, exercitando grupos musculares ou acoes especificas.Ele faz tudo isso e muito mais. A pratica de Pilates tras de volta ao corpo a fluidez do movimento natural, harmonico e espontaneo do ser humano.O comprometimento com o conhecimento do proprio corpo, o respeito aos seus limites, o gosto pelo desafio e a reorganizacao de padroes inadequados que ja nao nos servem , exigem de nos muito mais do que apenas tempo e suor. Convida-nos para uma atitude de eterna auto-observacao e mudanca por toda a vida. fonte: educacaofisica.com.br
Beber leite desnatado apos a pratica de exercicios fisicos pode fazer com que a construcao de massa muscular seja 02 vezes maior.- O estudo foi feito no Canada, onde foi analisado o consumo de leite desnatado em po e de produtos a base de soja apos a musculacao em oito pessoas que perdem peso com facilidade. Os pesquisadores relataram na Rev. American Journal of Clinical Nutrition que as pessoas que beberam o leite apresentaram quantidades maiores de aminoacidos nos musculos por tres horas apos tais exercicios. Isso acontece porque as proteinas que tem sua digestao lenta, como a do leite, fazem com que o crescimento de aminoacidos no sangue seja a longo prazo, evitando entao uma "quebra" dos musculos. Os especialistas ainda afirmaram que, depois de dez semanas, o ganho de massa muscular e 02 vezes maior aos que bebem leite do que quando e ingerido bebidas a base de soja.A ingestao de leite reduz entre 15% e 20% os riscos de obito por doencas cardiovasculares, como derrames e infartos. - Foi feita uma revisao por pesquisadores da Cardiff University, University of Readings Food Chain e Health Research Theme, onde foi analisado 324 estudos relacionados ao consumo de leite e doencas do coracao, derrame, diabetes e cancer. O estudo informa que o leite reduz as chances de doencas do coracao em ate 20%.O objetivo era chegar a um parametro entre os beneficios que beber leite pode trazer e os possiveis riscos ligados ao consumo do mesmo; ja que a quantidade de gordura presente no leite integral e bastante questionada. No entanto, o estudo mostrou os beneficios de consumir a gordura na prevencao de doencas do sistema cardiovascular. Foi visto que o leite possui componentes bioativos que previnem a oxidacao do colesterol bom (HDL) e reduzem o nivel de colesterol ruim (LDL).Apos 10 anos de avaliacao continua em homens entre 45 e 59 anos, houve uma diminuicao nas chances de sofrer ataques do coracao apos consumirem leite integral e manteiga durante o periodo. Apos essa etapa, comparou-se a analise com as taxas atuais de mortes por conta dessas doencas.O estudo conclui que levando em consideracao a quantidade de mortes por essas doencas e relacionando os dados com o consumo de leite, ha uma reducao nos riscos de morte. Nossos dados mostram claramente que quando o numero de mortes por doencas cardiovasculares, derrame e cancer colo-retal eram levadas em conta, ha fortes evidencias de que o risco de morrer dessas doencas cronicas devido a ingestao da bebida cai. Nao encontramos nada que mostrasse que o leite aumenta a chances de alguma condicao, exceto cancer de prostata, declara Ian Givens, autor do estudo. Fala Pessoal.Infelizmente tava distante do site, motivos pessoais. Mas estamos retomando as atualizacoes semanais.Irei falar sobre a corrida antes e depois da musculacao, se atrapalha no ganho de massa muscular. Muitas pessoas possuem essa duvida, entao, irei falar um pouco sobre esse assunto baseado em alguns artigos cientificos e livros.E comum hoje os alunos fazerem varios tipos de atividades fisicas num certo programa de treinamento. Surge ai a duvida em relacao ao
ganho de massa muscular. Bom, ate que ponto pode atrapalhar ou vir a ajudar?Como ja foi visto aqui no site anteriormente, sabemos que a musculacao ajuda no emagrecimento, na tonificacao muscular, na diminuicao do percentual de gordura e no aumento da massa muscular. Entao se for usado a corrida junto com a musculacao, pensando no emagrecimento a ordem do fator nao ira ter diferenca, pois, o proposito e o balanco calorico. Como a musculacao e uma atividade anaerobia, ela emagrece na mesma proporcao, pois, ela utiliza o glicogenio muscular como fonte de energia. Entao, mesmo em repouso o corpo estara gastando energia, pois o aumento da massa muscular acelera o metabolismo basal (quando esta em repouso), entao a ordem nao ira ser prejudicial quando o objetivo for o emagrecimento.Quando o objetivo for hipertrofia, ai vai depender bastante da intensidade da atividade aerobia antes ou depois da musculacao. De acordo com alguns artigos, quando nao ultrapassados os 20mins de corrida numa intensidade baixa ou moderada os resultados mostraram que nao interfere no ganho de massa. Nos estudos, quando os alunos foram expostos a uma intensidade mais elevada ou uma duracao maior, ocorreu catabolismo das celulas, induzindo a perda de massa muscular. Podemos entao concluir que, quando a corrida for usada a nivel de emagrecimento, isso nao ira mudar em forma alguma. Quando voltado para a hipertrofia tudo ira depender do seu treino no dia. A ordem se correr antes ou apos a musculacao tambem nao altera se fores treinar membro superior, pois, nao ira afetar porque depende do grupo treinado mais do que a deplecao do glicogenio, creatina e outros hormonios gerados pelas atividades. Mas se fores treinar perna no dia que iras correr, esse sim sera afetado, pois, ira ocorrer a deplecao do glicogenio muscular, fazendo com que o musculo entre numa fadiga residual, prejudicando assim o treino a seguir. Portanto, o que pode vir a interferir o seu treino e a intensidade da atividade aerobia, o tempo que sera feito e se o seu programa de treinamento utilizar a serie de pernas no mesmo dia da corrida. Espero ter ajudado a sanar algumas duvidas.Abracos
decorrente das reacoes quimicas que liberam energia a partir da molecula de ATP. Para reduzir o catabolismo devemos procurar manter as emocoes sob controle e realizar treinos curtos. Dessa forma a desidratacao e a producao de cortisol e de amonia nao serao excessivas. Recentemente foi verificado que a creatina e uma substancia que pode favorecer o aumento de massa muscular. Entre as hipoteses para explicar esse efeito estao o ja documentado efeito ergogenico dessa substancia (imagina-se que treinos mais pesados devem estimular mais hipertrofia), o aumento da hidratacao dos musculos, e a reducao de amonia devido a maior disponibilidade de ATP. Outra substancia que talvez favoreca a reducao do catabolismo e a glutamina, devido ao seu efeito de neutralizar quimicamente a amonia, e por tambem estimular a hidratacao dos musculos.No entanto, apesar da situacao promissora, a utilizacao de creatina e glutamina com o objetivo de estimular a massa muscular ainda esta em fase experimental, e as doses e esquemas de administracao atuais sao totalmente empiricos. Um esquema coerente com a fisiologia, embora de eficacia ainda nao estabelecida, e a utilizacao antes do treino de duas ou tres gramas de creatina e a mesma quantidade de glutamina; apos o treino, duas gramas de glutamina, e mais duas tomadas de uma grama de glutamina a cada 3 ou 4 horas. autor: Dr. Jose Maria Santarem
de energia, durante o esforco (onde usa-se o fosforo, a creatina e a glicose anaerobia), existe um processo chamado gliconeogenese, que e a utilizacao de gordura para repor as calorias perdidas durante o treino. Com o metabolismo acelerado, voce continua queimando a gordura por muito tempo depois da atividade fisica.Apos o exercicio aerobio nosso organismo leva cerca de 1 hora para voltar ao normal, onde eliminamos entre 10 e 15 calorias. Quem faz musculacao tem o metabolismo 12% mais acelerado no pos-treino e ate 15 horas depois esta taxa continua 7% mais alta.Vimos que a musculacao aumenta a massa magra. Esta massa magra acelera o metabolismo de 17 a 25 vezes mais do que a massa de gordura. Assim sendo, quanto maior a massa muscular, mais acelerado sera o seu metabolismo e o seu gasto calorico.Para voce ter uma ideia, 1 kg a mais de musculos (que nao e muito facil de se conseguir) consome 15 kcal extras por dia. A longo prazo ( mais ou menos 10 meses) se voce conseguir ganhar 2kg de musculos, podera perder 9000 calorias. Voce podera eliminar de 2 kg a 3 kg de gordura em 12 semanas, fazendo musculacao 3x por semana. E claro que a dieta alimentar tambem e necessaria, tornando o resultado mais rapido.Sem duvida, o melhor que se tem a fazer e associar a dieta aos exercicios aerobios, a musculacao e aos alongamentos, num programa adequado as suas necessidades, biotipo e condicionamento fisico, tornando indispensavel uma avaliacao e acompanhamento de profissionais qualificados.fonte: site educacaofisica
Boa tarde pessoal, hoje irei falar sobre o exagero de cargas relacionado a musculacao. Sempre tem aquele aluno que quer demonstrar que pode um pouco mais, ou que nao quer ouvir o instrutor, mas o que ele nao sabe e que pode estar criando problemas futuros. Quando colocado muita carga, ficamos refens de lesoes, pois, quando o corpo e as articulacoes nao se encontram acostumados com essa sobrecarga corremos serio risco de criar uma lesao. Acaba se tirando o foco da execucao correta, ficando mais preocupado em ter forca necessaria para tentar executar o movimento, o que na grande maioria acaba sendo feito de forma incorreta. Dessa maneira surgem as lesoes, o que mais sofre geralmente com a sobrecarga e a coluna, pois, para tentar fazer a execucao acabamos dando aquela roubadinha, onde ocorre um balanceamento do corpo forcando a regiao dorsal. Fazendo a chamada roubadinha estamos prejudicando as articulacoes, que acabam sobrecarregadas, podendo assim comprometer os ligamentos e cartilagens. Sempre trabalhe com a carga na medida, aproveitando ao maximo seu treinamento e evitando lesoes. Portanto, verifique a carga, olhe se o posicionamento durante o exercicio esta correto e malhe. Procure sempre profissionais capacitados. Abracos Quase metade das pessoas do mundo sofre de insonia. Malhar e a saida para o problema, para combater o cansaco e a falta de sono, a solucao e fazer exercicio fisico.Praticar exercicios fisicos regularmente faz com que o corpo libere endorfina e tenha energia para gastar durante o dia. E ainda ajuda a regular o metabolismo e evitar doencas que atrapalham o sono, como diabetes e obesidade.Quando voce faz uma atividade fisica pela manha ou ate quatro horas antes de dormir, o organismo sente necessidade maior de se recuperar. Isso acontece nas fases mais profundas do sono. No dia seguinte, voce acordo melhor e mais bem disposto, explica Ito.Entretanto, e bom ficar atento. O especialista nao recomenta a pratica de exercicios a noite, a nao que seja algo relaxante, como ioga. Segundo ele, as atividades produzem substancias estimulantes, que competem com os hormonios que produzem o sono. De manha ate as 17h, o corpo produz adenozina que, por volta das 21h, se transforma em melatonina, hormonio do sono. Exercicios a noite atrapalham o processo e podem causar insonia, explica Ito. O pico de producao da melatonina acontece as 2h.fonte: educacao fisica Pois e gente que vergonha so vieram 3 alunos nesse dia, espero que tenham um maior comprometimento da parte de voces eo trabalho que tinha que entregar como fica ?? AIAIAIA!!!!!! Haaaaaa!!!! PARABENS Isadora pelo teu dia, espero que tenha muita saude, paz e sucesso na vida !!!! Esse foi um trabalho feito na aula de informatica apos a inauguracao do blog, onde a turma assistiu ao video postado anterior intitulado "o que faz voce feliz?". Onde a turma postou um comentario, no qual era uma poesia criada em grupo baseada no video. 1 tarefa A equipedevera reunir o maior nume de papel higienico 2tarefa A equipe devera preparar em um tempo menor um chimarrao. 3 tarefa A equipe devera fazer um trabalho escrito sobre o
patrono da escola, no caso o escritor Erico Verissimo 4 tarefa A equipe devera criar um bolo com a decoracao sobre o aniversario da escola. 4 Tarefa A equipe devera criar uma parodia e apresentar na escola. 5 Tarefa A equipe devera mostrar alguma apresentacao artistica( canto, teatro, declamacao...) na escola de no minimo 3 minutos e no maximo 5minutos. 6 tarefa A equipe devera criar uma roupa com material reciclavel, para desfilar. 7 tarefa A equipe devera arremessar o maior numero de bolas na cesta num periodo de 2 minutos. 8 tarefa A equipe devera confeccionar brinquedos com materiais reciclaveis. Tarefa 9 A equipe devera criar 25 panfletos sobre os males do verao ( dengue, cancer de pele ....)
Nessa aula tivemos trabalho pesquisa. Pois e gente boa vamos estudar !!! AIAIAIAI!!! quero saber se todos fizeram este trabalho!!! Vejam como estao concentrados !! Sera que ja podemos fazer uma provinha ? Neste dia foi muito legal assistimos uma aula praticamente inteira na sala de informatica, onde aprendemos sobre o clima da nossa regiao que e o Rio Grande do Sul. Esta na hora de retornar novamente as aulas, acredito que e sempre bom ter novidades, para contarmos uns aos outros. Entao ai vai uma: - Oi gente ! Meu nome e Maicon, serei seu novo professor ate o final do ano, estou muito ansioso com nossas aulas espero que voces gostem muito. Desde ja um abraco a todos da turma 51 Alessandro Dionatha Fernanda Gabriel Giovana Helena Ingrid Isadora Larissa Leandra Leonardo Leoncio Lorenzo Lucas Marcos Maria Eduarda Mario Paula Pedro Henrrique Pedro Silveira Shara Sofia Vagner Professora: Laura Assista o video, reflita e depois crie uma poesia de comentario aos seus pais sobre o que fazem eles felizes!!!!!! Lembre-se nao pode ser igual ao video. Para homenagear uma das figuras mais importantes da familia, confeccionamos com papelao um porta-retrato para os pais. ser gaucho e ... fazer uma roda com os amigos ; tomar chimarrao ; ter um pingo e ser um bom peao ser gaucho e... seguir as tradicoes e costumes; ter orgulho do nosso chao ter uma cultura muito rica e orgulho no coracao. ser gaucho e... passar as tradicoes; ser corajoso,bravo e livre; e defender estas terras fortes e firme. ser gaucho e.. morar no nosso Rio Grande nessa terra bonita ,com pessoas brilhantes ser gaucho e ... ser desbravadores desta terra; e nesse 20 de setembro somos gauchos porque lembramos das nossas facanhas . turma:51 Nesta semana fizemos uma roda e tomamos chimarrao. O professor contou varias lendas do Rio Grande do sul ,como negrinho do pastoreio,a serra do cavera,a lenda do chimarrao ,a lenda da india Ubirici... Pintamos o denho da bandeira do Rio Grande do sul e poesias sobre os gauchos. Neste dia a escola realizou uma gincana das 8h e 30minutos as 17h e 30minutos com o ensino fundamental e medio.De acordo com a comissao organizadora da gincana, nossa turma uniu-se com a turma de 102 e como primeira tarefa da gincana escolhemos o nome da nossa equipe de "Bonde Dos Malefico". Tiramos 2 lugar ( PARABEEEEEENS!), nos divertimos muitos no meio de muitas correrias, mas o mais legal foi poder nos divertir junto com a turma 102. Rio de Janeiro-BrasilAlemanhaParis-FrancaAmazonia-Brasil Estamos a uma semana das eleicoes para o Conjunto CFESS/CRESS e, depois de muitos anos, duas chapas concorrem ao CRESS/DF. Em minha opiniao, a existencia de duas chapas nao deve ser vista como algo negativo. Ao contrario, expressa a mobilizacao de assistentes sociais do DF e sua disponibilidade para assumir nossa entidade em ambito distrital. E resultado mais do que legitimo do processo democratico que deve ser fortalecido todos os dias. E ainda, possibilita a nos, assistentes sociais inscritos no CRESS/DF, analisar as propostas e tomar posicao sobre a chapa que