Todos os profissionais da area da saude sabem que devemos comer a cada 3 horas, principalmente os nutricionistas nao e verdade?A maioria das pessoas comem quando estao com fome ou quando lembram de comer. A sensacao para os que fazem esta escolha e de uma fome maior do que o previsto, ou seja, acabam comendo mais do que deveriam porque a ansiedade aumenta, e o corpo manda estimulos para comer mais alimentos caloricos, que disponham de energia rapida como carboidratos simples presentes nos paes, fast food, doces e guloseimas em geral. E muito dificil controlar os estimulos do corpo quando ele ficou privado de energia por mais de 3 horas. E isso acontece mais frequentemente com pessoas que trabalham muito e dizem nao terem tempo de fazer uma refeicao balanceada.O nosso corpo precisa de nutrientes constantemente para realizarmos todas as nossas atividades como pensar, andar, escrever, conversar, etc. Nao podemos fazer somente 3 refeicoes ao dia e em grande quantidade pois nosso corpo ira armazenar o excesso de calorias ingeridas na forma de gordura! As pessoas comecam a ficar mais gordinhas e com fadiga, cansaco, desanimo e comecam a aparecer varios sinais e sintomas. Mas por que? Porque a ingestao de alimentos esta defasada, os horarios nao estao corretos, falta de nutrientes importantes, falta de compostos ativos que melhoram a nossa saude e muito mais. Voce sabia que tem nutrientes e compostos que precisam ser ingeridos de 3 em 3 horas porque sao eliminados rapidamente? Entao, alem da energia que o corpo precisa sempre estes compostos tem que estar presentes constantemente na alimentacao!Entao pelo bem da sua saude, faca suas refeicoes a cada 3 horas, sem exageros e escolhendo alimentos nutritivos. Comece pelo cafe da manha que e a refeicao mais importante do dia. Depois uma colacao com uma fruta por exemplo, o almoco, o lanche da tarde, jantar e se possivel uma ceia leve antes de dormir. Voce se sentira mais disposto e saudavel.E sempre, procure uma nutricionista para te auxiliar e melhorar a sua qualidade de vida!(Fonte: Blog Ana Paula Fidelis) Todos ja ouviram aquela frase classica: Quanto mais colorido estiver seu prato, mais saudavel ele e. De fato, de todas as orientacoes nutricionais que sempre ouvimos na TV ou lemos nas revistas, esta e a mais verdadeira, mas por que isso acontece? Se observarmos mais atentamente os alimentos, poderemos perceber que existem alguns grupos com cores parecidas. E essa diferenca de cor tem uma razao, grada grupo possui maior quantidade de determinado nutriente, sendo este responsavel pela sua cor. Existem basicamente cinco grupos de alimentos separados pelas cores: amarelo-alaranjado, verde, vermelho, preto ou roxo, marrom ou bege. Cada um desses grupos tem caracteristicas e funcoes proprias, que nao sao substituidas por alimentos dos outros grupos. Conhecam as principais caracteristicas de cada um desses grupos:Amarelo-alaranjandoPrincipais alimentos: abobora, acerola, damasco, cenoura, mamao, manga, milho.Beneficios: o principal nutriente desse grupo e o betacaroteno, substancia que no nosso organismo e convertida em vitamina A. Sendo assim, alimentos desse grupo sao fundamentais para ter melhorar a aparencia da pele e o sistema imunologico, manter