funcoes vitais funcionando. O metabolismo tem uma funcao muito importante que e de nos proteger de longos periodos sem comida. Por isso quando ficamos sem comer por um longo temo, ele desacelera para poupar energia. Quando voce come, o nosso corpo entende que estamos fora de perigo e por isso, volta a consumir energia. Voce queima calorias toda hora do dia: subindo escada, dormindo, lavando roupa, cozinhado, varrendo o chao, estudando, etc. Quando dormirmos tambem consumimos energia, que e o chamado metabolismo basal (que e o gasto de energia no descanso).Segue algumas dicas para acelerarmos o metabolismo:Faca pelo menos cinco refeicoes diarias.E isso mesmo! Quando voce como varias vezes ao dia, voce ajuda a queimar calorias. O consumo de energia pelo nosso corpo, continua durante a digestao dos alimentos e aumenta quando voce faz pequenos lanches (lanche da manha e da tarde) antes das refeicoes principais (almoco e jantar). Mas sao pequenas quantidades como, por exemplo: uma fruta, um copo de iogurte, um copo de suco, uma barra de cereal, dois biscoitos salgados, um polenguinho, uma torrada, etc. Se voce se alimentar varias vezes ao dia e em pequenas quantidades, o alimento e absorvido e processado pelo organismo com mais eficiencia e com mais gasto de energia. Desta forma, o metabolismo fica mais rapido e trabalha melhor, gastando mais energia. Entao comece ja a incluir pequenos lanches durante o dia, para manter seu metabolismo acelerado e seu peso e sua saude em dia.Faca atividade fisica (aerobica) pelo menos tres vezes por semanaEla e a principal responsavel pelos gastos energeticos do nosso corpo. O exercicio aerobico compreende: caminhada, corrida, andar de bicicleta, dancar, natacao, aula de hidroginastica, aula de aerobica, etc. Qualquer uma destas atividades ajuda a acelerar o metabolismo e a queimar mais calorias e consumir mais energia. Alem disso, por manter a frequencia cardiaca o exercicio aerobico melhora o condicionamento cardiorrespiratorio e mexe varios musculos ao mesmo tempo.Aumente sua massa muscularQuanto mais massa magra (musculos voce tiver) mais chance voce tera de perder peso e emagrecer.Isso ocorre, pois os musculos sao os responsaveis por consumir grande parte da energia armazenada no nosso organismo. Desta forma, queimamos mais calorias durante todo dia e nao somente durante o exercicio (que e o que ocorre durante o exercicio aerobico).Procure ingerir alimentos que contenham fibrasAs frutas (mamao, figo, maca, pera, ameixa, etc) os cereais (aveia, arroz integral, feijao, pao integral, lentinha, ervilha, grao de bico, etc) as verduras (rucula, couve, brocolis, etc), e os legumes (cenoura, berinjela, etc), ajudam a acelerar o metabolismo numa media de 20 %, pois o organismo utiliza e gasta boa parte das calorias ingeridas no processo de digestao que e mais lento, devido aos alimentos com fibra. Se fossem alimentos refinados (arroz branco, pao branco, biscoito recheado, bolachas salgadas, etc) o metabolismo fica mais lento, o que gasta menos energia. Alem disso, o consumo de fibras e muito importante para o bom funcionamento do intestino e para ajudar a varrer a gordura do nosso organismo. Por isso consuma frutas, verduras, legumes e cereais ao longo do seu dia para manter