Gretchen ReynoldsDo New York TimesEstudo sugere que ouvir musica faz os treinos extenuantes parecerem mais faceisO exercicio de alto impacto traz muitos beneficios a saude, e uma desvantagem em particular: por ser fisicamente desgastante, acaba desestimulando muitas pessoas a comecar ou manter um programa intensivo. Um novo estudo, porem, sugere que ouvir musica faz os treinos extenuantes parecerem mais faceis e pode fazer as pessoas irem mais longe do que acreditam ser possivel.O treino pesado, especialmente na forma de treinos intervalados (exercicios aerobicos combinados com movimentos de baixa e alta intensidade), tem despertado interesse em muitos cientistas e esportistas nos ultimos anos. Estudos ja mostraram que sessoes de 15 ou 20 minutos de treino intervalado melhoram a aptidao fisica e reduzem o risco de muitas doencas cronicas tanto quanto sessoes muito mais longas de exercicios moderados e continuos.Mas, como varios que experimentaram esse tipo de exercicio rapidamente aprenderam, esse tempo gasto, por mais curto que seja, e fatigante. Muitos consideram a experiencia "aversiva", declarou Matthew Stork, estudante da Universidade McMaster em Hamilton, Ontario, que comandou o estudo, publicado na revista "Medicine & Science in Sports & Exercise".Stork e seus colegas da McMaster, que conduziram estudos de treinos intervalados de alto impacto, se perguntaram se seria possivel encontrar maneiras de modificar a percepcao das pessoas sobre o pouco prazer gerado pelos exercicios. E impossivel reduzir substancialmente a intensidade em si, ele sabia, sem reduzir os beneficios fisiologicos, mas talvez fosse possivel alterar a sensacao das pessoas quanto a dificuldade.Ele e seus colegas pensaram imediatamente em musica.Muitos estudos anteriores descobriram que ouvir musica altera as experiencias das pessoas com o exercicio, e a maioria dos praticantes relatam que escutar cancoes animadas faz a malhacao parecer mais facil e menos monotona.Mas esses estudos geralmente envolviam exercicios padrao de resistencia, como 30 minutos correndo ou pedalando continuamente. Poucos examinaram o efeito que a musica poderia ter durante intervalos intensos, em parte porque muitos cientistas suspeitavam que esses treinamentos fossem desgastantes demais. O ruido fisiologico de musculos e pulmoes, segundo muitos cientistas, abafaria a musica, tornando qualquer efeito insignificante.Mas Stork nao se convenceu. Entao, recrutou 20 voluntarios adultos jovens e saudaveis, sem que nenhum deles ja houvesse praticado o treino intervalado de alto impacto. Ele os trouxe para o laboratorio e explicou o treinamento.A sessao especifica que os voluntarios seguiram era bastante simples. Usando bicicletas ergometricas, eles completavam quatro series de 30 segundos do que os pesquisadores classificam como uma pedalada "pesada", na maior intensidade que cada voluntario aguentasse. Cada serie de 30 segundos era seguida por quatro minutos de tempo de recuperacao, durante o qual os voluntarios podiam pedalar suavemente ou descer da bicicleta e caminhar. Durante os intervalos pesados, os cientistas monitoravam a potencia da pedalada e perguntavam aos voluntarios como os exercicios lhes pareciam, e se eles estavam se divertindo ou nao.Apos o treino, os voluntarios se sentavam e ouviam suas musicas favoritas, que os pesquisadores baixaram da internet e usaram para criar listas personalizadas.Entao, cada voluntario retornava duas vezes ao laboratorio, realizando duas outras sessoes dos intervalos de alto impacto. Durante um dos