1) O feijao da semana deve ser feito com abobora, repolho, quiabo, batata, chuchu, cenoura, couve. Nunca use mais de 3 legumes no feijao, para nao tornar-se enjoado. Se nao houver contra indicacao, pode adicionar charque dianteiro ou traseiro em pequena quantidade somente no final de semana,2) Nao usar: caldos prontos industrializados, toucinho, bacon, aparas de gorduras de carne, pele de frango, maionese, catchup, mostarda creme.3) Preferir os temperos naturais e especiarias (mostarda po, oregano, curry, acafrao, etc...)Sempre que possivel, adicione acafrao nas preparacoes, sem deixar ferver.4) No preparo do bolo, substituir o leite integral pelo desnatado ou suco de laranja, cenoura, tangerina, morango. Usar o creme vegetal em lugar da margarina. Na cobertura de chocolate, prefira o po de cacau natural (casa de produtos naturais) em substituicao ao achocolatado. Acrescente 1 colher de sopa de farelo de trigo ou mix de fibras na massa do bolo.5) Nao refogar alimentos com oleo, margarina, manteiga ou toucinho. Colocar uma colher de sopa de agua no lugar da gordura e refogar os alimentos.6) Nao usar frituras. Tudo que se frita, pode ser assado ou grelhado, bem como cozido.7) Todas as massas devem ser acrescidas de farelo de trigo ou farinha de trigo integral.8) Na pizza, preferir queijos como ricota, minas ou no maximo mussarela. Usar atum light, frango moido e molho de tomate caseiro.9) O hamburguer pode ser feito em casa usando-se carne de frango moida crua, Proteina vegetal de soja texturizada, cebola, alho, cominho, sal e oregano. Ao inves de fritar, deve ser grelhado ou assado. 10) Cuidado com os lanches integrais ou naturais, pois nem sempre sao de baixas calorias.11) Os alimentos diet e light devem ser consumidos com cuidados, pois nem sempre sao indicados em determinados tratamentos.12) Em ocasiao de festas evite o uso abusivo de doces e frituras, alem dos refrigerantes com acucar e bebidas alcoolicas.13) MAS LEMBRE-SE SEMPRE QUE O SEU NUTRICIONISTA PRECISA SER CONSULTADO SOBRE AS ORIENTACOES ALIMENTARES javascript:void(0) Educar sem Violencia: ALERTA! Vem retrocesso por ai.: "..." http://www.opirapitinga.com/2013/03/crianca-de-3-anos-e-violentada-em-praca.html "Quando eu tinha 5 anos, minha mae sempre me disse que a felicidade era a chave para a vida.Quando eu fui para a escola, me perguntaram o que eu queria ser quando crescesse.Eu escrevi: feliz.Eles me disseram que eu nao entendi a pergunta, e eu lhes disse que eles nao entendiam a vida. ...[John Lennon]Um Feliz Ano Novo de paz e luz para todos!! Resolvi deixar esse espaco para os questionamentos meu e de Mercia Soares( minha amiga, irma, filha e companheira da filosofia) Sao recados que trocamos tantando achar as respostas para as perguntas mais inconstantes possiveis! Mercia diz: o q as mulheres querem?EMOCOES. E isso que elas querem.concorda? hahaGabriella diz:Concordo,mas o que voce acha de equilibrio?Razao e emocao andando juntas? De maos dadas?Sera que sera possivel? Elas sao opostas, mas os opostosse atraem segundo a fisica.Se existe a tal da quimica entre duas pessoas, porque nao falar de razao e emocao fisicamente.Sera que da?Mas, nao existe calculo. E agora o que fazer?Se a formula concreta e impossivel, como falar de razao e emocao fisicamente?Me responde essa!Mercia diz: