de mudar seu comportamento para atender a demanda dasituacao e conhecida como flexibilidade psicologica.A habilidade de mudar o estado mental de acordo com a circunstancia e umaspecto fundamental para o bem-estar. George Bonanno, psicologo da ColumbiaUniversity, descobriu que, apos o 11 de Setembro, as pessoas mais flexiveis quemoravam em Nova York quando os ataques aconteceram aquelas que ocasionalmentesentiam raiva, mas tambem escondiam sua emocao quando necessario serecuperaram mais rapido e desfrutaram de melhor saude mental do que as que naosouberam se adaptar.Oportunidades para reagir de maneira flexivel estao em toda parte: umarecem-casada que acaba de descobrir que e infertil talvez esconda suadesesperanca de sua mae, mas se abra com a amiga; pessoas que passaram poralgum trauma talvez expressem sua raiva para outras que compartilham do mesmosentimento, mas a esconda de amigos. O que nos permite obter melhoresresultados em diferentes situacoes e a capacidade de tolerar o desconfortocausado pela mudanca de estado de espirito de acordo com nossa companhia e suasatitudes.Aprender a lidar com o desconforto emocional e algo que se faz aos poucos. Daproxima vez em que voce tiver um desentendimento com alguem, em vez de beberuma dose de uisque, tente simplesmente tolerar aquele sentimento por algunsminutos. Com o passar do tempo, sua capacidade de tolerar emocoes negativas vaiaumentar. 05 -ENCURTANDO A CURTICAO Prive-sedos prazeres imediatos: banho demorado, barra de chocolate, sessao de TV... Aspessoas mais felizes tem metas longas e definidas Atea pessoa mais esforcada concorda que uma vida cheia de objetividade e semprazeres e muito chata. Pessoas felizes sabem se permitir certas indulgenciasmomentaneas que sao gratificantes tomar um banho longo, faltar na ginasticano sabado para assistir a uma partida de futebol na TV... Se voce se concentraprincipalmente em atividades que te dao prazer instantaneo, voce pode estarperdendo os beneficios de ter uma meta definida. Objetivos nos levam a correrriscos e fazer mudancas mesmo face a privacao e ao sacrificio da felicidade acurto prazo.Ao tentar descobrir como as pessoas equilibram prazer e objetivo, MichaelSteger e seus colegas da Colorado State mostraram que o ato de tentarcompreender nosso mundo e o que geralmente nos desvia de nossa felicidade.Afinal, esta e uma missao carregada de tensao, incerteza, complexidade,momentos de intriga e agitacao, e conflitos entre o desejo de se sentir bem e avontade de progredir em direcao ao que mais valorizamos. Ainda assim, no geral,as pessoas mais felizes tendem a sacrificar mais os prazeres a curto prazoquando existe uma boa oportunidade de progredir em direcao ao que elas desejamser na vida.Uma pesquisa realizada pelo neurocientista Richard Davidson, da Universidade deWisconsin, revelou que progredir em direcao a realizacao de nossos objetivosnos faz sentirmos mais envolvidos e nos ajuda a tolerar sentimentos negativosque podem surgir neste percurso.Ninguem diz que ter um objetivo na vida e facil ou que seja uma tarefa simples,mas pensar nas atividades gratificantes e significativas que voce fez na semanapassada, no que voce e bom e nas experiencias das quais voce nao abre mao podeajudar. Observe tambem as situacoes em que suas respostas refletem aquilo quevoce acha que devia dizer em vez daquilo em que realmente acredita. Porexemplo, ser pai nao significa