se encontram em circulacao em maior quantidade que o normal.E natural que com o avancar da gravidez haja alteracoes mais evidentes a nivel corporal, assim, serao nomeados os desconfortos possiveis e as varias estrategias que podera adotar para os diminuir. Isto nao significa que todos os problemas estejam obrigatoriamente presentes na mesma gravida, deste modo apenas estara preparada e informada sobre os mesmos, sabendo como atuar caso seja necessario.Desconfortos do 1o trimestre: Aumento da quantidade de saliva Engula a saliva, cuspir so vai fazer aumentar mais a salivacao. Beba bastante liquidos se tiver calor, e/ou pingue gostas de limao na boca, puro ou diluido em agua. Corrimento vaginal realize higiene genital 2 vezes ao dia, utilize roupa interior de algodao, caso observe alteracoes neste corrimento, tais como cor amarelada, ardor ou cheiro intenso informe o seu medico. Mamas tensas e sensiveis nao estimule nem use roupas demasiado justas, utilize um soutien que lhe forneca um bom suporte e lhe seja confortavel. Nauseas e vomitos coma refeicoes pequenas, de 3 em 3 horas, beba liquidos no intervalo das refeicoes, evite comidas picantes ou muito condimentadas e grandes tempos de jejum, se o cheiro da comida lhe for incomodativo nao cozinhe, apanhe ar fresco e faca exercicios leves como caminhar. Frutas citricas ajudam bastante no alivio dessa sensacao de enjoo, assim como chas de hortela, camomila e erva doce.E se quiser usar cromoterapia, use o amarelo. Use roupas dessa cor, tome banho de luz com lampadas amarelas e etc. Sensacao de enfartamento nao se deite logo apos as refeicoes e coma em pequenas quantidades varias vezes ao dia.Desconfortos do 2o trimestre: Aumento do abdomen verbalize os seus sentimentos, partilhe os seus medos com alguem da sua confianca, utilize roupa adequada a gravidez mas que seja igualmente bonita, chamativa e foque os aspectos positivos. Azia fracione as refeicoes, evite alimentos fritos ou condimentados, adote uma posicao mais direita, nao se deite completamente, so com indicacao medica devera usar anti-acidos. Comichao faca higiene com agua morna, aplique creme hidratante diariamente, cremes e produtos de higiene devem ser de pH neutro, seque a pele suavemente sem friccionar, use roupa de algodao adequada. Dores de cabeca refugie-se em ambientes calmos e com pouca luz, aplique um pano com agua fria na testa ou nuca, faca uma refeicao ligeira, va a farmacia para avaliar a tensao arterial se os sintomas persistirem e contacte o seu medico em caso de necessidade. Dores de costas faca periodos de repouso, evite estar muito tempo em pe, mantenha uma postura correta, evite sapatos de salto alto, ao baixar-se faca flexao das pernas e nao das costas. Pratique exercicios fisicos, como natacao e yoga. Alongamentos tambem sao otimos para previnir dores nas costas. Massagens tambem podem ser feitas, pelo seu companheiro, que alem de aliviar sua dor promove uma interacao ainda maior do casal. Voce tambem pode massagear suas costas, deite-se no chao sobre uma bolinha de tenis, faca movimentos circulares sobre ela na altura do quadril e da lombar(regiao de mais queixas de dor na gestacao). Inchaco das pernas e pes e varizes