um decesso a cada 52 anos. Outra vantagem: a possibilidade de sobrevivencia depois do primeiro ataque cardiaco e 2-3 vezes maior naqueles que precedentemente exerciam atividades fisicas.11 - O esporte previne a diabete: Na Franca existem cerca de 150.000 diabeticos insulino-dependente tipo 1 que sao obrigados a tomar diariamente uma injecao de insulina. Por outro lado, tem um grupo de 800.000 diabeticos com sobrepeso, muitos deles utilizando drogas medicinais, que sao obrigados a seguir um regime para emagrecer (tipo 2). Nos dois casos, um exercicio fisico regular de resistencia (corrida ou marcha), favoreceria a absorcao da glicose pelas celulas diminuindo por consequencia a necessidade de insulina ou medicamentos hiperglicemicos.Os diabeticos nao insulino-dependente (a maior parte tem sobrepeso) caracterizam-se por excesso de gordura e glicose sanguinea, que uma atividade muscular queimaria com muita facilidade.Pesquisa 1 Os individuos que praticam com regularidade exercicios fisicos reduzem os riscos de um dia virem a sofrer de diabete. Essa e a revelacao de uma pesquisa conduzida na Universidade de Stanford, Estados Unidos, sobre um universo de 5.990 homens que deixaram a Universidade da Pensilvania nos anos 30 e 40, e que responderam a um questionario a respeito das suas atitudes de vida e saude entre 1962 e 1975. Segundo este estudo, os individuos reduzem em 6% os riscos de serem acometidos pela diabete a cada 500 calorias que queimam semanalmente atraves de exercicios fisicos. Conclusao: mais o corpo e movimentado, mais calorias sao queimadas, e mais calorias o individuo queima mais distante se mantem da diabete.Pesquisa 2 Um estudo realizado sobre um universo de 100.000 enfermeiras americanas demonstrou que a incidencia da diabete insulino-dependente e inversamente proporcional a manutencao de uma disciplina esportiva semanal. O exercicio fisico e tao benefico na mulher obesa quanto a ausencia de sobrecarga ponderal. O sedentarismo e desde muito tempo denunciado como um fator de risco cardiovascular, assim como ha muito tempo e afirmado que o exercicio fisico e um balsamo benfazejo para a saude.A pesquisa epidemiologica americana (Nurses Health Study) aponta um elemento adicional para estimular a populacao feminina a praticar esportes. Publicado em 1976, este estudo incluiu 121.700 enfermeiras com idade entre 34 e 59 anos que nao tinham diabete e muito menos tendencia a ela. Depois de oito anos de acompanhamento, verificou-se que 1.303 desenvolveram a DNID. O acompanhamento regular destas mulheres, a entrevista e exames clinicos a cada dois anos, permitiram aos pesquisadores estabelecer uma correlacao negativa entre o surgimento da diabete tipo 2 e a ausencia de uma atividade fisica regular. O esporte equivale a uma acao preventiva nao somente contra os obesos, mas tambem nos individuos com peso normal; seus efeitos beneficos nao provem unicamente de uma reducao do sobrepeso, mas concomitantemente da diminuicao da insulino-dependencia que leva ao DNID. Por outro lado, a incidencia da DNID, aparentemente, nao e influenciada pela frequencia da atividade fisica, o que significa que e suficiente praticar um esporte uma ou duas vezes por semana, desde que o esforco seja sustentado e suficientemente intenso.E necessario transpirar abundantemente, explica a Doutora Joann Manson da Universidade de Harvard responsavel por esta pesquisa.Estes