E um mal que atinge grande parte das mulheres, mas que pode ser amenizada com medidas bem simples: exercicios fisicos e alimentacao corretaHoje vou abordar um tema que esta bem ligado ao universo feminino: a TPM. Essas tres letras transformam as mulheres numa pilha de nervos e deixam os homens temerosos. A sindrome causada pela variacao hormonal que o corpo feminino sofre durante o ciclo menstrual e, sem duvida, fator capaz de trazer transtornos em varios aspectos na vida de uma mulher.A tensao pre-menstrual, sindrome que atinge a maioria das mulheres, e causada pela variacao hormonal que o corpo feminino sofre durante o ciclo menstrual, que pode produzir alteracoes fisicas e psicologicas.Nosso organismo e regulado por hormonios que sao liberados pelas glandulas endocrinas o tempo e, nas mulheres, isso e como uma montanha russa, um sobe e desce de taxa hormonal constantemente. Essas mudancas nos hormonios geram algumas consequencias involuntarias, uma serie de sintomas indesejados.SINTOMAS DA TPMEsses sintomas podem ser reduzidos com algumas medidas simples, voce sabe como? Vou te dizer: atraves de esportes e dieta. Isso mesmo, praticar exercicios e atividades fisicas regularmente e consumir alguns tipos de alimentos podem reduzir os sintomas da TPM e tornar voce uma mulher mais feliz. Mas atencao, os sintomas variam de uma pessoa para outra e nem toda mulher sente todos eles. Caso sua TPM seja muito forte, procure o ginecologista para uma melhor orientacao.Confira quais sao esses alimentos milagrosos:CALCIO: leite e derivados, sorvete desnatado, salmao, vegetais verdes e tofu (queijo de soja).VITAMINA B6: carnes, cereais integrais, batata, lentilha, amendoim, nozes, salmao, atum e figado bovino.MAGNESIO: Vegetais verde-escuros, arroz integral, abacate, beterraba, abacaxi, banana, manga, milho e granola.VITAMINA D: leite, gema de ovo, manteiga, peixes de agua fria, shitake seco e oleo de figado de bacalhau. E, muito importante, luz solar.AGUA E DIURETICOS NATURAIS: melao, melancia, alcachofra e abacaxi.ACIDOS GRAXOS: oleo de primula, gingko biloba e omega 3.FIBRAS, LEGUMES E VERDURAS em geral.Agora que voce ja sabe, que tal iniciar uma rotina para manter bem longe esse mal? Com 20 minutos de caminhada diaria e adotando esses alimentos em seu cardapio em pouco tempo sentira a diferenca e sera uma nova mulher. Pessoal, descobri um microblog bem legal, o Tumblr.Estou postando praticamente todo dia nele.Entao sugiro que voce me siga la se tiver conta no site, ou entre de vez em quando, ok? ValheuuuuuuuuLink do outro blog Dica boa de filme.Nao, nao e a Hannah Montana Clique na imagem abaixo para melhor visualizacao(Via Furfles Tiras) Precisa comentar? Via http://caixademadeira.tumblr.com/post/2933283607 Putz, to mal por nao ter feito exatamente NADA, pra expressar minha indignacao.E verdade, sou da "Geracao Despolitizada"Somebody help meO foda e que so tinha meia duzia de pessoas com eles, se fosse um flash mob... tipo esse ai abaixo: Muito bom!Via Anoes em Chamas Muita gente anda criticando o novo filme do Zack Snyder, talvez elevados pelo hype e pelos trailers que mostram o filme todo (ando evitando esse tipo de exposicao), mas num geral eu gostei do filme. Nao e perfeito mas tem muita acao que mal se ve em filmes de herois