Todos buscam uma vida maisfeliz com vitalidade, saude e longevidade. Uma tecnica pratica que nos auxilianessa busca, vem do Tibete.Os ritos tibetanos formaramum conjunto de exercicios fisicos com concentracao, praticado nos altosHimalaias. Foram descobertos pelo ocidente em 1939 e praticados hoje por todo oplaneta.Seus movimentos estimulam osChakras e a todo o sistema gandular com contracao e alongamento. A pratica esimples mas eficaz. Nao se necessita muito tempo e em poucos dias ja se notambeneficios fisicos e energeticos.Se possivel faca no inicio 3repeticoes de cada movimento do rito e va aumentando a cada semana ate chegar a21 repeticoes de cada movimento. Todo movimento se inicia com inspiracao econtracao das nadegas, e apos o apice do movimento, va soltando o ar, voltandoa posicao inicial. Todos os exercicios devem ser feitos com muita concentracaoe consciencia corporal. A dor e sinal de que algum movimento esta errado. Oucauma boa musica!Os Ritos sao cincoexercicios leves e rapidos, que podem ser feitos por qualquer pessoa, bastamvontade e concentracao. Eles tem como objetivo harmonizar os sete centros deenergia do nosso corpo, chamados tambem de chakras, localizados nas seteglandulas: reprodutora ou gonadas, pancreas, suprarrenais, timo, pineal ouepifise, e pituitaria ou hipofise. A Pratica 1o Rito: de pe, ereto, estenda os bracos para os lados e gire da esquerda paradireita de olhos abertos. A cabeca deve ficar voltada para frente, ate terminaro giro de 360, como fazem os bailarinos. Esse movimento acelera a velocidadedos centros de energia. No inicio pode dar um pouco de tontura; entao, descansecom respiracao leve. 2o Rito: deite-se de costas com os bracos estendidos ao longo do corpo, aspalmas das maos abertas viradas para o chao, os dedos unidos. Erga a cabeca ateencostar o queixo no peito e levante as pernas, com os joelhos retos, ateficarem na vertical. Faca uma respiracao natural. Depois, desca a cabeca e aspernas estendidas, ate voltar a posicao inicial. Relaxe e repita. 3o Rito: e feito dejoelhos no chao, com o corpo ereto e os bracos estendidos, com as palmas dasmaos firmes junto a lateral das coxas. Incline a cabeca ate encostar o queixono peito. Depois leve a cabeca e todo o corpo para tras, mantendo-se ereto efirmando as maos na parte posterior das coxas. Volte a posicao inicial, respireprofundamente e repita o movimento. 4o Rito: sente-se com as pernas estendidas, os pes separados cerca de quarentacentimetros, o corpo reto e as maos no chao, na altura do quadril, voltadaspara frente. Incline a cabeca ate o queixo tocar no peito. Depois, inspirando,leve a cabeca para tras e, ao mesmo tempo, erga o corpo, dobrando os joelhos,os pes totalmente no chao, os bracos estendidos. A posicao final e parecida comuma mesa, o tronco e as coxas paralelas ao chao; as pernas e os bracos retoscomo as pernas de uma mesa. Tencione todo o corpo e volte lentamente a posicaooriginal, expirando. 5o Rito:deitado de brucos no chao, cotovelos flexionados e as palmas das maos no chao,na altura do busto. Inspirando, contraindo os musculos dos gluteos e daspernas, erga o tronco apoiando-se nas palmas das maos e nos dedos dos pes.Mantendo pernas e bracos esticados,