A partir desta semana vou colocar algumas dicas para quem deseja parar de fumar.Alguns ex-fumantes acabam voltando a fumar por estarem se sentindo taobem que acham que podem fumar apenas um cigarro - ou so acender o cigarro do amigo.Mesmo uma so tragada pode levar voce a uma recaida. Portanto, todo cuidado epouco...Para aqueles que nao fumam, parar de fumar pode parecer algo simples. Bastaquerer.Muitas vezes esta decisao e adiada para evitar o desconforto de ficar semo cigarro. Outras, por acreditar que e possivel parar a qualquer momento.Podemos ainda buscar o momento ideal ou esperar que a vontade e a certeza dequerer parar de fumar aparecam!Alguns dados para voce refletirSao cerca de 4.720 substancias toxicas existentes na fumaca do cigarroque trazem riscos a saude do fumante. Alem das mais conhecidas, como nicotina, alcatraoe monoxido de carbono, a fumaca contem tambem substancias radioativas, como polonio210 e cadmio (encontrado em baterias de carros).Estatisticas revelam que os fumantes comparados aos nao fumantes, apresentamum risco 10 vezes maior deadoecer de cancer de pulmao; 5 vezes maior desofrer infarto; 5 vezes maior desofrer de bronquite cronica e enfisema pulmonar; 2 vezes maior desofrer derrame cerebral. O uso deanticoncepcionais associado ao cigarro aumenta em 10 vezes o risco de sofrerderrame cerebral e infarto.Gravidas fumantes aumentam o risco de: Teraborto espontaneo em 70%; Perder o bebe proximoou depois ao parto em 30%; O bebe nascerprematuro em 40%; Ter um bebe com baixopeso em 200%.Fumar e um risco que podemos evitar.Ao parar de fumar seu corpo vai recebendo beneficios constantes.Veja so:Apos 20 minutosA pressao sanguinea e a pulsacao voltam ao normalApos 2 horasNao ha mais nicotina circulando no seu sangueApos 8 horasO nivel de oxigenio no sangue se normalizaApos 12 a 24 horasSeus pulmoes ja funcionam melhorApos 2 diasSeu olfato ja percebe melhor os cheiros e seu paladar ja degusta melhora comidaApos 3 semanasVoce vai notar que sua respiracao se torna mais facil e a circulacao melhoraApos 1 anoO risco de morte por infarto do miocardio ja foi reduzido a metadeApos 5 a 10 anosO risco de sofrer infarto sera igual ao das pessoas que nunca fumaramwww.inca.gov.br Com a correria do dia a dia, acabamos esquecendo o verdadeiro significado das comemoracoes que ocorrem durante todo o ano. E claro que todos nos aproveitamos a oportunidade de estarmos reunidos com nossos amados familiares e isto por si so ja e uma dadiva.Na semana da pascoa, chocolate e um item que nao pode faltar, mas antes de se empanturrar de chocolate, e bom saber que as calorias extras vao demandar alguns dias de exercicios. Chocolate nao e sinonimo de exagero. Os deliciosos chocolates da Pascoa guardam um grande efeito colateral: as calorias acumuladas a cada pedaco. Quem nunca parou para pensar nisso, deve saber que cada 100 gramas de um simples chocolate ao leite guarda cerca de 500 calorias.Sendo assim, e preciso ter foco e planejamento, porque nao existe milagre. Exercicios programados e sistematicos sao mais seguros, alem de proporcionar resultados melhores ao longo do tempo. Entao, nao exagere na comida, e nos exercicios pos pascoa.Programe-se e se mexa o ANO INTEIRO.Desejo