Ola pessoal!A Mayara Molleri, nutricionista, preparou pra gente um texto muito legal sobre como devemos planejar a alimentacao de nossos filhos na escola. Confiram!! Na volta as aulas muitas vezes os pais ficam em duvida sobre o que colocar na lancheira de seus filhos. A correria do dia-a-dia exige cada vez mais praticidade, mas e preciso tambem que o lanche seja saudavel e adequado as necessidades e atividades diarias das criancas. Nessa idade, uma alimentacao rica e variada e importante para permitir o aprendizado e suprir as necessidades de crescimento e atividades fisicas cotidianas. Primeiramente, deve se tomar cuidado com a integridade dos alimentos a serem consumidos, pois nessa epoca de calor os alimentos podem estar sujeitos a deterioracao, por isso deve-se dar preferencia as lancheiras e garrafas termicas para melhor conservar o alimento. Por esse motivo tambem, recomenda-se que o lanche seja preparado logo antes de sair de casa. Seria interessante se a creche ou escola disponibilizasse uma geladeira para armazenar o lanche ate a hora do recreio. Nesse sentido deve-se tambem evitar preparacoes que estragam com mais facilidade, como a base de maionese, frios gordurosos, manteiga, doces com cobertura e etc. O lanche adequado para as criancas nessa idade deve conter alimentos de todos os grupos. Os carboidratos que fornecem energia podem ser oferecidos em forma de paes (de preferencia integrais); cereais (como a aveia, granola ou cereais em barra); biscoitos (sem recheio e de preferencia salgados ou integrais); ou bolo simples sem recheio ou cobertura. As proteinas sao importantes para o crescimento e desenvolvimento da crianca fornecendo materia-prima para o crescimento e fortalecimento do organismo. Estes sao os produtos lacteos e derivados (bebidas lacteas, iogurtes e queijos magros); frios (peito de peru e presunto magro); ha tambem as bebidas a base de soja que sao uma opcao saudavel e tambem sao bem aceitas pelas criancas. Outro grupo importante e dos alimentos reguladores, ricos em vitaminas e minerais, como as frutas legumes e verduras. Pode se incluir uma fruta inteira, facil de descascar ou que pode ser consumida com casca como a banana, maca, pera, goiaba, pessego, etc., ou frutas picadas em um pote plastico com tampa, como abacaxi, melao, mamao, melancia, sempre tomando cuidado com a deterioracao. Outro fator muito importante e a hidratacao, como as criancas sao muito ativas, e principalmente nessa epoca de calor nao devemos nos esquecer dos liquidos em abundancia. Os refrigerantes e sucos artificiais devem ser evitados pelo seu alto conteudo de acucar e conservantes. Para uma hidratacao adequada deve-se preferir agua, agua de coco, sucos naturais e ate cha para os mais versateis. Lembre-se que a alimentacao saudavel comeca em casa, e as criancas sao influenciadas pelos habitos da familia, portanto converse com seu filho sobre a importancia de uma alimentacao adequada e o incentive a consumir tudo, mas com moderacao.Mayara Molleri - Nutricionista Ola pessoal! Tinha que vir ate aqui postar as fotos da nossa Colonia de Ferias para que voces pudessem conferir!! As criancas estao se divertindo pra valer, com Contacao de Historias, Oficina de Massinhas, Campeonato de Wii, e todos