Ola pessoal, voce esta ai se matando de malhar a meses e o resultado ainda nao e o que voce imaginava, certo?! Ja parou para pensar que as atitudes que voce toma em seu dia a dia podem influenciar seus resultados?Vamos aos erros mais classicos:Treinar em jejumPor ter niveis de acucar no sangue muito baixos ao acordar, muitos esportistas pensam que podem se beneficiar se permanecerem em jejum, pois o corpo ira utilizar mais rapidamente gordura como fonte energetica. Certamente, se o treino for aerobico, a gordura contribuira mais como combustivel, mas tambem as proteinas do musculo se degradarao para fornecer energia. Se o treino for de musculacao, a ausencia de carboidratos, implicara nao so na perda de musculo, com utilizacao das proteinas, como tambem na continuidade do exercicio. Alem disso, o jejum deixa o corpo em estado economico, diminuindo a taxa de metabolismo basal. Com isso, voce em 1 hora de esteira vai gastar menos energia do que gastaria se tivesse se alimentado.Fazer dieta de restricao de total de carboidratosAlguns carboidratos certamente nao precisam ser incluidos, como farinaceos acrescidos de acucar ou gordura (biscoitos, bolos, paes brancos, massas, tortas), pois estes acrescentam muitas calorias vazias e pouco valor nutritivo, alem de provocar aumento muito rapido da insulina, favorecendo o acumulo de gordura corporal. No entanto, carboidratos saudaveis, como pao integral light, massas integrais, ervilha, lentilha, feijao, cevada, arroz integral, milho, trigo em grao, fibra de trigo, aveia, cereal em flocos sem acucar, torradas integrais, sao fundamentais para melhorar o desempenho esportivo em todas as modalidades, recuperacao adequada, como tambem para garantir uma queima adequada de gorduras e manter o bom humor!O que se deve fazer e saber escolher os tipos de carboidratos e claro, adequa-lo nos horarios certos ao longo do dia. Fat Burners para queimar gorduraOs fat burners, ou mais especificamente L-carnitina, o lipolitico mais consumido em academias, ate podem levar as gorduras ate a porta das mitocondrias, onde deveriam ser queimadas, no entanto, ao chegar la, nao ha receptores suficientes para permitir sua entrada. Ou seja, neste caso, o fator limitante e o receptor, e este nao pode ser suplementado, Com isso, constatamos que a L-carnitina, nao tem qualquer aplicabilidade. Nao gaste seu dinheiro com L-carnitina, ok?!Os fat burners que realmente funcionam, sao a base de cafeina, e/ou outros estimulantes e devem ser usados com muuuuita cautela e somente com orientacao medica ou de um nutricionista. O principio ativo e composto por substancias adrenergicas, que liberam adrenalina, provocando aceleracao nos batimentos cardiacos, e faz com que forneca mais disposicao para atividades fisicas e mentais e, como consequencia, um pequeno aumento da temperatura corporal. E muito perigoso para quem tem algum historico de doenca cardiovascular, e se misturados com bebidas alcoolicas o perigo se torna ainda maior. Alem disso pode causar dependencia. Nao se hidratar o suficienteA perda de 2 a 3% do seu peso corporal pelo suor ja pode prejudicar seu desempenho esportivo. Seja por falta de habito ou de atencao, o consumo de liquidos tem sido menor que o desejavel para manutencao perfeita do balanco hidroeletrolitico do corpo,