Para atingir sua meta de exercicios e alongamentos, proceda assim:Caminhe por 30 minutos no minimo, com intensidade moderada a forte.Beba dois litros de agua por dia, um litro ate o meio dia e outro a tarde.Pratique uma serie de exercicios de forca, como a musculacao, a cada dois dias.Alongue-se sempre apos os exercicios de forca.Alem da caminhada e dos exercicios organize-se para andar mais, subir mais escadas, etc.Enfim, se mexer mais.A noite alongue sua coluna lombar, namore e durma bem...Saude se pratica.Honorio Junior. Hoje temos um grande numero de testes, exames e avaliacoes a disposicao de todos e que podem traduzir o estado de saude de cada pessoa. Uma vez que um individuo integre-se a um plano de saude, este fica como participante, com o direito adquirido de avaliar o seu estado real de saude, nos seguintes itens: PERFIL LIPIDICO, CURVA GLICEMICA, CAPACIDADE AEROBIA, PERCENTUAL DE GORDURA SUBCUTANEA, FORCA E FLEXIBILIDADE MUSCULARES... Cada um destes parametros elencados, faz parte das avaliacoes que indicam a idade biologica do individuo. IDADE BIOLOGICA: E medida em funcao da velocidade com que o organismo de cada pessoa envelhece. Diferentemente do tempo cronologico, que tem o mesmo ritmo pra todo mundo, o tempo biologico pode aumentar ou diminuir seu ritmo dramaticamente, de pessoa para pessoa. Assim, um ano a mais do ponto de vista cronologico nao significa necessariamente um ano a mais do ponto de vista biologico. A velocidade com que os "anos biologicos" passam para cada pessoa vai depender de uma serie de fatores, entre os quais:a) carga genetica individual, que a predispoe para uma serie de vantagens e restricoes em termos de funcionamento do seu organismo;b) ambiente geografico, sociopolitico e a epoca historica em que ela vive, que vao representar maiores ou menores demandas, desafios e condicoes desgastantes para o seu organismo;c) habitos alimentares;d) grau de sedentarismo;e) vicios; Com a comprovacao que a idade biologica do cooperado e inferior a cronologica devido aos habitos saudaveis de vida, este tera o direito de solicitar reducao do seu valor de mensalidade. Logico, dentro de resultados satisfatorios que indiquem plena saude fisica e organica do cliente e reavaliada periodicamente. A ideia e que se utilize o mesmo fator de correcao dos aumentos das mensalidades dos planos de saude: QUANTO MAIOR A IDADE CRONOLOGICA, MAIOR O VALOR... Minha proposta se baseia no obvio: QUANTO MENOR A IDADE BIOLOGICA, MENOR O VALOR... Assim podemos visualizar uma alteracao de comportamento da sociedade, em que uma vez cliente de planos de saude o interesse em se manter fisicamente ativo sera real e estimulado.Se voce gostou, vamos buscar o que e de direito nosso.Saude se Pratica! A PREGUICA E A CRUEL ASSASSINA DA SAUDE HUMANA A cooperativa do fitness - CDOF, empresa virtual que fomenta conteudos sobre atividade fisica e saude, realizou uma pesquisa sobre quais os motivos que nao realizamos exercicios. O termo campeao de resposta foi PREGUICA, significando que as pessoas tem uma propensao a nao realizar algo, um trabalho ou atividade. Na sequencia da pesquisa sao elencados varias alternativas para combater a preguica: Estabelecer metas atrativas, desafiantes e realistas como