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Ingredientes:1/2 kg de patinho2 colheres (sopa) de azeite de oliva2 dentes de alho2 cebolas2 paios2 linguicas defumadas1 peito e 2 coxas com sobrecoxas de frango4 tomates sem pele e sem sementes1 xicara (cha) de ervilha fresca ou congelada200g de vagem manteiga2 batatas1 batata-doce2 cenouras1 colher (sopa) de extrato de tomateSal e pimenta caiena a gosto1 e 1/2 litro de agua1/2 copo de vinho branco seco1 xicara (cha) de abobora picada1 xicara (cha) de repolho picadoModo de Preparo:Cortar o patinho em cubos e dourar no azeite com o alho e a cebola picados. Juntar o paio e a linguica cortados em rodelas e o frango cortado em pedacos. Adicionar os tomates, a ervilha, a batata, a vagem, a batata-doce, a cenoura, o extrato de tomate, o sal, a pimenta, a agua e o vinho. Ferver durante 30 minutos. Colocar a abobora e o repolho, cozinhando por mais 10 minutos. Servir acompanhado de arroz. BOLO PRESTIGIOIngredientes:Massa: 3 colheres (sopa) de margarina 4 ovos (claras em neve) 2 xicaras de acucar 1 copo de leite 6 colheres (sopa) de achocolatado 2 xicaras de farinha de trigo 1 colher (sopa) de fermento em po Recheio: 9 colheres (sopa) de acucar 8 colheres (sopa) de agua 1 pacote de coco ralado (100 g) 1/2 lata de leite condensado Cobertura: 50 g de margarina sem sal 1 lata de leite condensado Chocolate em po a gosto Chocolate granulado a gosto Modo de Preparo:Massa:Bata as claras em neve e reserve. Numa tigela coloque as gemas, a margarina e o acucar. Bata ate que a mistura fique esbranquicada. Aos poucos acrescente os ingredientes secos ja peneirados anteriormente, alternando com o leite.Recheio:Misture tudo e leve ao fogo ate obter uma cocadinha mole.Cobertura:Coloque o chocolate em po, o leite condensado e a margarina numa panela e leve ao fogo ate que a cobertura solte levemente da panela. Espalhe sobre o bolo e salpique com chocolate granulado. Ingredientes:4 bananas-nanicas medias Suco de 1/2 limao 3/4 de xicara (cha) de acucar 2 colheres (sopa) de conhaque Para o molho 4 tabletes (200 g) de chocolate em barra picado 1/2 lata (150 g) de creme de leite 1 colher (sopa) de licor Contreau Modo de Preparo:Descasque as bananas e respingue com o suco de limao. Coloque o acucar numa frigideira de fundo largo e leve ao fogo. Quando o acucar dourar, junte as bananas e o conhaque. Flambe. Misture delicadamente e cozinhe por alguns minutos. Quando as bananas estiverem cozidas (elas devem permanecer inteiras), retire-as com a escumadeira e passe-as para um prato de servir. Obs.: para flambar, deixe que a chama do proprio fogao invada a superficie da frigideira inflamando assim o conhaque quente ou acenda um fosforo e aproxime-o da frigideira ate que o conhaque inflame. Molho: Dissolva o chocolate em banho-Maria. Depois, junte o creme de leite e o licor e misture bem. Despeje sobre as bananas e sirva bem quente.Pode tambem rolar elas no granulado de chocolate,fica uma delicia BACALHAU A GOMES DE SAIngredientes:600 g de bacalhau 1 xicara (cha) de azeite de oliva 4 cebolas medias, cortadas em rodelas finas
3 dentes de alho picados 1 colher (cha) de salsinha picada 400 g de batatas cozidas e cortadas em rodelas finas Sal a gosto 3 ovos cozidos e cortados em rodelas 12 azeitonas verdes cortadas em lascas Modo de Preparo:Na vespera, coloque o bacalhau de molho. Troque a agua 4 vezes. No dia do preparo, cozinhe o bacalhau durante uns cinco minutos. Retire, separe as espinhas e reduza o bacalhau a lascas. Reserve. Esquente o azeite em uma panela grande e refogue a cebola, o alho e a salsinha. Refogue ate a cebola comecar a mudar de cor. Junte, entao, as lascas de bacalhau e as batatas. Deixe no fogo por mais 10 minutos, ate que as fatias de batata comecem a fritar. Verifique o sal. Transfira para um refratario bem largo, para nao ficar uma camada espessa demais. Leve ao forno bem quente, por 10 a 15 minutos. Decore com rodelas de ovo e lascas de azeitona e sirva.
TORTA DE FRANGO E REQUEIJAOIngredientes:pao de forma molhados em leite3 xicaras de frango cozido, picado3 xicaras de leite1 copo de requeijao1/2 xicara de queijo parmesao ralado1 colher de sopa de margarina3 colheres de sopa de Maizenasal a gosto200 gramas de queijo muzzarela fatiadoModo de fazer:Faca um creme branco com a margarina, o leite, o sal, a maizena e o requeijao, cozinhando em fogo brando e mexendo sempre para nao empelotar. Junte o queijo ralado. Em uma forma retangular, coloque em camadas, comecando pelas fatias de pao umedecidas em leite, depois frango a muzzarela, o creme e repetindo ate terminar com creme, se quiser pode polvilhar com batata palha e levar em forno medio por mais ou menos30 minutos. CHIFON DE CHOCOLATE2 12 xic. de farinha de trigo1 12 xic. de acucar12 xic. de oleo12 xic. de chocolate em po dissolvido em um pouco de leite3 colh. de cha de fermento em po1 colh. de cha de sal2 colh. de cha de baunilha5 gemas e 5 claras em neveMisturar a farinha, o acucar, o fermento e o sal. Depois o oleo, a baunilha, e misturar bem.Junte o chocolate com o leite, e amasse com as maos. Junte as gemas e misture com colher de pau.Bata as claras em neve, e misture na massa sem bater. Assadeira untada e polvilhada de farinha. Levar ao forno.RECHEIO E COBERTURA200gr. de margarina2 xic. de acucarbaunilha a gosto2 gemas2 xic. de chocolate em po1 lata de creme de leite s/soro1colher de (s) de cafe sem acucar ou nescafeBata a manteiga ou margarina com o acucar, ate ficar cremosa, em batedeira. Junte as gemas e va pondo baunilha e o cafe,e bata, Ponha o chocolate em po, e bata. Por ultimo acrescente o creme de leite gelado e sem soro, e bata novamente. Recheie e forre o bolo.Receita Mary Dudley E eu nem sei o quanto somos irmaosMas sei se pudessemos ser seriamos maisDesde crianca ate outra encarnacao.Lembro dos dias de bola, jogos antigos e televisao,Dos sonhos, dos medos e de pegar na minha mao.Das pranchas de isopor e dos patins no Zepellin,Cabanas na cama e travesseiros mortaisDos super-herois e capas que nao temos mais.Somos ainda moleques de tantas historiasGuardadas na memoria desses dois sempre irmaos.E que deu vontade de te chamar, de correr e pular,Pique esconde na rua e me esconder no seu lugarVem pra ca brincar me abracar e comecar tudo de novo.- Tem pessoas pelas quais daria uma vida,Por voce eu daria duas. Te amo sempre. Eu sinto, nao minto meu bemSaudade vem pra quem temSaudade assimParece que estas ao meu ladoMas e so uma preceDo amor visto de longeEu juro de pes juntosParece que te viEra so teu perfume aquiO amor querendo estar pertoEu sinto, nao minto meu bemSaudade vem pra quem temSaudade assimDe voce e de mim. Por muito tempo levou minhas palavrasEu me pergunto onde tudo foi parar?Eu me pergunto onde estao aqueles dias?E se fomos, onde estamos?Eu sempre te diziaPara nao deixar o dia a diaAmargar nossa alegriaHoje se ve onde tudo estaSem dinheiro e joiasSem amor pra repousarSo me resta acreditarTem
mais dor no porto que na velaHa mais cor no preto que na aquarelaSomos menos perdao e mais despedidaDe todas as dores a mais malditaPois e, cade voce? Cade nos dois?Foto por Vieirinha
por ter chegado tao pertoE nunca ter lhe dado o que trouxe.Passarao anos e em teu peito me tornarei sombraChegando de leve sobre teu sonho lhe verei nuaTortura de me fazer sentir ainda mais a falta tuaGuardada em meu coracao que so por ti tomba.Foto por Filipe Arruda
Ao optar por uma saia com brilhos (mesmo que discretos), e legal apostar em complementos basicos, como a t-shirt branca. Complete com acessorios poderosos, como o colar de correntes, que compoe um look rock glam.Com a regata sequinha o look fica mais sexy, mas ganha um toque romantico com o colar de lacinho (para deixar mais esportivo e so variar nos acessorios). Com a camiseta de laco, a producao ganha um toque retro, mas moderninho ao mesmo tempo com a saia mais curta.Para as mais gordinhas e/ou com quadril largo: pode usar saia de cintura alta tambem! Aposte no modelo evase (aberto em A), que nao marca e ainda cria a ilusao de uma cintura mais fina. Pecas de cores escuras e sem estampas sao a melhor opcao.Para quem tem coxa grossa: aposte tambem no modelo evase, mas prefira as mais compridinhas (ate cerca de 1 palmo acima do joelho). Para as magrinhas, com pouco quadril e/ou pernas finas: o modelo balone e o ideal! Saias com babados em camadas e tipo tulipa podem funcionar no seu corpo. Abuse de tecidos estampados e coloridos, que ajudam a criar a ilusao de volume na regiao.Para as baixinhas: saias de cintura alta mais curtinhas sao a melhor opcao! Dessa forma, voce consegue alongar as pernas, e pode ainda potencializar esse efeito com um bom salto. Se voce nao e muito fa dos comprimentos minis, jogue com uma meia-calca do mesmo tom que a saia.E o modelo justinho?Ele pode ser bem perigoso para quem esta um pouco acima do peso ou tem quadril largo e coxas grossas como evidencia bastante as formas do corpo, pode acabar ficando vulgar. Equilibre a silhueta usando uma blusa mais soltinha.Quem tem pouco quadril e pernas finas pode apostar sem medo nesse modelo mas sempre equilibrando o comprimento e o decote (se a saia for curta, por exemplo, aposte em uma blusa que nao seja muito decotada). Preste atencao no comprimento: passando do joelho, eles podem deixar voce com um look serio demais!Para marcar a cintura:A saia de cintura alta por si so ja ajuda a marcar a cintura, mas, se voce quiser valoriza-la ainda mais, aposte em um cinto fino - para um estilo mais classico e romantico - ou grosso para um look mais rocker.Creditos a:http://capricho.abril.com.br/blogs/radarfashion/tag/dicas/ Estreou hoje em varias lojas C&A (veja em quais aqui) a esperada colecao em parceria com a estilista inglesa Stella McCartney! Com 27 pecas, a linha especial traz muitos blazers, calcas de alfaiataria, vestidos e blusas super femininas!Vestido estampado, R$ 189 * Vestido roxo, R$ 169 * Maxiblazer preto, R$ 349 * Vestido azul, R$ 149O legal e que a colecao que chega a C&A aposta forte na alfaiataria e conta com material 100% organico duas das caracteristicas mais fortes da bombada estilista!Trench-coat, R$ 299 * Calca, R$ 169 * Jaqueta, R$ 499 * Blusa, R$ 89,90 * Calca, R$ 169 * Blazer, R$ 249 * Camisa, R$ 169 * Calca, R$ 149Vestido, R$ 189 * Blazer, R$ 249 * Blusa, R$ 169 * Saia, R$ 149 * Camiseta, R$ 69,90 *
Calca, R$ 169Por outro lado, a assinatura grifada e o cuidado com o corte e o material acabaram deixando as pecas mais carinhas do que estamos acostumadas a ver em lojas de fast fashion!Se for pra eleger O investimento, destaco os blazers: se voce ta a fim de um modelo legal ha tempos (veja como as famosas usam aqui e aqui), pode ser uma boa oportunidade!Blazer preto, R$ 249 * Blazer de Shantung, R$ 299por: http://capricho.abril.com.br/blogs/radarfashion/colecao-stella-mccartney-para-ca-chegou-hoje-as-lojas/
Batom perfeito: veja quais tons combinam com seus labios!Quer ter um sorriso lindo e conquistar o gato dos seus sonhos? Confira algumas dicas de batons para seu tipo de labio e arrase no make:1 Labios grossosSe voce tiver labios grossos, nao e bom usar gloss ou texturas muito brilhantes, pois aumenta mais ainda o tamanho da boca. Ter labios grossos e lindo e supersexy, porem e melhor que nao fiquem chamativos. Use cores neutras que estao proximas do seu tom de pele. O bege rosado e o pessego sao otimos para quem e branquinha. Para quem tem a pele mais escura, tons de marrom ficam TDB! Foto: Jason Merritt/Getty ImagesA Riri tem labios volumosos e a pele morena. O batom vinho deixou ela supersexy e combinou com a sombra e os cabelos vermelhos. Arrasou!2 Labios finosLabios pequenos ou finos? Abuse do gloss! O brilho e as cores claras aumentam o volume da boca. Use salmao, dourado, bege e cor de boca. Dica: para nao deixar os labios ressecados, escolha texturas cremosas. Seus labios vao ficar hidratados e lindos! Alem de ficar superglam, tambem e importante deixar a boca sempre hidratada.Foto: Kevin Winter/Getty ImagesA Victoria Justice e branquinha e escolheu um batom rosado, combinando com o blush e com destaque nos cilios bem pretos. Make perfeito!3- Labios assimetricosSe voce tiver os labios comuns ou assimetricos, use tonalidades neutras que nao fazem contraste com seu tom de pele. Voce tambem pode usar cores vivas, que deixam os labios maiores. E bom igualar os labios com um lapis de contorno da mesma cor do batom, para deixa-los mais uniformes. Vai ficar perfect!Foto: Jason Merritt/Getty ImagesA Miley optou por um gloss bem clarinho, deixando os labios mais volumosos e brilhantes. Look de diva!Se voce quiser ser mais ousada, os tons de vermelho tambem sao lindos e supertrendy. Porem, cuidado para nao exagerar e ficar parecendo um palhaco! Nao existem regras especificas para deixar os labios bonitos: nao tenha medo de experimentar e combinar texturas e cores. O gloss tambem e uma otima pedida para hidratar e deixar voce com look de diva! Foto: Craig Barritt/Getty ImagesA Sel usou batom vermelho sem medo! Nao ficou TDB?Tome cuidado: se voce quiser realcar bem os labios, na hora de maquiar os olhos nao exagere. Opte por um make leve na regiao dos olhos, senao o look fica muito carregado. Voce vai ficar com o sorriso lindo e brilhar muito! De passagem por Paris e Londres na ultima semana para divulgar o album Speak Now, Taylor Swiftabusou de looks superfofos e faceis pra gente copiar! Fique de olho: as combinacoes da Taylor sao otimas para a meia-estacao (essa epoca em que nao e nem tao calor, nem tao frio!).O vestido de estampa fofa ganhou a companhia do cardiga + a meia-calca listrada e o sapato tipo oxford em um passeio em Paris.Ja em Londres, Taylor saiu durante o dia com um vestido super girlie, bem a cara dela (e o cardiga tambem esquenta sem pesar no look)!Taylor usou vestidos vermelhos em duas versoes: para sair a noite, a opcao foi
o modelo mais delicado com sapato de salto envernizado; para o dia, o modelo estampado (mais descontraido) ganhou a companhia do cardiga e do sapato mais baixinho.Sem trocar o vestido floral, Taylor conseguiu estilos diferentes so com a mudanca da blusa, indo do cardiga tradicional para o sueter de trico com jeito desencanado!Finalizando a semana, Taylor apostou em cores neutras. O vestido branco de renda fica uma graca com a barra de tule preta aparecendo! A dupla preto e branco tambem foi destaque no look que misturacollege (no blazer, na bolsa e no oxford) e navy (na blusa listrada).Os eleitos da Taylor!Assim como muitas famosas, ao viajar Taylor escolheu alguns itens chave para compor suas producoes, repetindo-os em combinacoes diferentes!Vestidos girlie: ha tempos os modelos acinturados e com estampas fofas sao os proferidos dela! Na viagem, basta mudar os acessorios para deixa-los mais chiques.Bolsa vintage: esse modelo com cara de bolsa antiga de escola esta em alta, e a Taylor usou a dela tanto durante o dia quanto a noite: versatil e estilosa!Cardigas: peca chave para encarar estacoes como outono e primavera! De cores neutras, os da Taylor foram bem com todos os vestidos!Sapato nude: Taylor levou pelo menos uns 3 pares de sapato nude: alem de combinar com todas as cores, alongam a silhueta e deixam o visual mais elegante.Por: http://capricho.abril.com.br/blogs/radarfashion/looks-da-semana-taylor-swift/
Demi Lovato revelou a People Magazine em julho que se inspira no estilo de Kim Kardashian na hora de se vestir. Na entrevista, ela dizia que adorava o modo como Kim sabia valorizar suas curvas. Assim como Demi, e superlegal ter uma celeb para admirar e tentar usar o estilo dela nas nossas producoes.A gente sabe que o estilo das celebridades e muito mais elaborado do que o que nos costumamos usar no dia-a-dia. Afinal, elas tem roupas lindas das marcas mais badaladas do mundo, podem usar salto ate para ir comprar pao, e o mundo acha estranho quando elas nao estao usando make.Mesmo assim e superpossivel adaptar os estilos de cada famosa para dar um up na roupa basica do dia-a-dia, incorporando detalhes e acessorios e que vao te deixar tao diva quanto elas, se joga!Katy PerryA Katy faz a linha pin-up divertida. Ela sempre usa roupas sexy, bastante coloridas, com uma pegada POP. O mais legal do estilo da Katy e que ele e jovem, e assim fica mais natural nas meninas.Para copiar o look dela, procure por pecas coloridas com modelagens anos 60. Muita cintura alta, tomara que caia e sapatos boneca. Estampas divertidas ou de frutinhas tambem sao mega indicadas.Nos acessorios, vale a mesma ideia. Aproveite que o acetato voltou a moda e se jogue nas bijus coloridas, especialmente as divertidas. Voce vai arrasar!Demi lovato.O estilo da Demi e bastante parecido com o de uma adolescente normal, e ela nao costuma se influenciar muito por modismos. A diva adora valorizar suas curvas, e por isso aposta em, vestidos curtos e bem marcados nos eventos mais chiques, sempre acompanhados por um salto mega alto.No dia a dia, ela usa bastantes calcas skinny e leggings, combinados com blusinhas mais larguinhas, e uma maxibolsa! Oculos escuros e chapeus sao acessorios que fazem a diferenca no estilo de Demi, e ela adora usar chinelos e botas para passear durante o dia.Para copiar o estilo da diva, vale a pena investir em cintos que marquem a cintura, colares grandes e oculos estilo wayfarer!Myley CyrusO estilo da Miley Cyrus e um dos que mais mudou entre as celebs nos ultimos tempos. Agora, ela esta se vestindo com uma pegada rocker e sexy muito glam (e bem possivel de ser usada pelas meras mortais tambem).Miley adora usar calcas jeans com detalhes rasgados ou micro shorts jeans detonados. Ela sabe como ninguem deixar um look regata branca + jeans superfashion. As blusinhas que ela usa costumam ser mais folgadinhas e com cara de detonadas.Outra coisa que Miley faz muito bem e usar botas. Do coturno ao ankle boot, vira e mexe ela aparece com uma. Vestidinhos curtos tambem fazem a cabeca da cantora, especialmente no red carpet.Para se inspirar no estilo dela, invista em acessorios com uma pegada mais roqueira, muitas pulseiras e colares, oculos estilo aviador e bolsas grandesTaylor SwiftA Taylor Swift e uma famosa que tem um estilo bem romantico e diferente. Por exemplo: e muitissimo raro ver a cantora usando calcas. Ela sempre aparece com vestidos mais levinhos, quase sempre em cores clara.
Ate mesmo no dia a dia e comum ver a Tay usando saias rodadas combinadas com camisetinhas.O legal e que roupas no estilo da Taylor estao vindo com tudo nesse verao. Vestidinhos e saias com estampas florais, tons pasteis e renda vao desfilar muito pelas ruas. Fica a dica para investir num look mais romantico que os meninos adoram.Para sair a noite no estilo Taylor Swift, invista em vestidinhos nao tao curtos, em modelagem boneca com saia rodada e cores claras. Se puder, adicione brilho: a Taylor adora um paete.E ai? Qual famosa tem o estilo que mais te inspira?Creditos a:http://todateen.uol.com.br/fique-linda/546/materia/look-de-famosa-inspire-se-nas-divas-para-fazer-seu-estilo.html
combina mais com voce! A sapatilha e um desses casos: pegou facil,e agora,para o publico abandonar,vai ser dificil. Mesmo que a sapatilha nao seja a grande novidade do inverno,muitas mulheres so querem sabe dela para trabalhar,passear e ate pra sair a noite.Sapatilhas forever!!!Este calcado faz tanto sucesso porque combina com tudo e com todos os tipos fisicos. E confortavel e charmoso,mas garante sempre uma aparencia bem arrumada. E feminino e combina com diversos estilos,alem de se encaixar nas diferentes propostas de moda de cada estacao.Tipos fisicos.A sapatilha da pra todo mundo. Deve-se apenas tomar cuidado para nao vestir modelos muito rasos em pes mais rechonchudos, nao fica legal. Para batatas de perna grossas, o ideal e usar com legging escura e longa ou meia calca escura e fina, nao muito opacas.Outra dica boa e manter a atencao na relacao entre a barra da saia ou da calca e a sapatilha. Saias na altura da batata da perna nao ficam boas para as mulheres de perna grossa,prefira o comprimento no joelho e em modelos evases. As calcas devem afunilar geral no pe, ou entao abrir para cobrir os pes. Se ficar no meio do caminho, fica muito estranho.As producoes do inverno.Nao e brincadeira: a sapatilha e o maior coringa,pois com ela,podemos fazer varios tipos de combinacoes. Pode ser com shorts,com saia,com calca e vestido, ha de tudo. O que importa, para dar uma atualizada, e vestir uma meia legal, que pode ser colorida, investir em estampas e texturas. Uma boa opcao e usar com camiseta mais compridinha e uma jaqueta curta,e um com cachecol.Os tricos volumosos tambem estao fortes nesse inverno,pode usar.Vestidos acinturados vao dar o maior pe, no estilo " Alice no Pais das Maravilhas", e voce pode usar meias listradas ou sapatilhas coloridas para montar o look.Boa sorte na sua producao!!! Arrase com essas dicas!! Creditos a:http://www.sksbr.com.br/blog/?p=314 http://blogmeninas-br.blogspot.com/2010/06/saiba-como-usar-as-sapatilhas-no.html
Alimentacao: nao tem jeito, voce e aquilo que voce come. Quer pele, corpo e cabelos lindos? Comece por uma reeducacao alimentar. Doces, frituras e refris so no fim de semana. Inclua frutas, verduras, cereais e carnes magras no dia a dia. O resultado e compensador, acredite.Boca: no rosto, esta e uma das partes que mais chamam a atencao de um paquera. Por isso, estar com os labios bem-hidratados e lei: tenha sempre um balm ou manteiga de cacau e reaplique ao sentir os labios ressecados. E se voce esta adiando pra colocar aparelho porque acha feio o sorriso metalizado, uma boa opcao sao aqueles com braquetes ceramicos ou de safira. E mais caro e exige um cuidado maior, mas nao interfere na estetica do sorriso.Caminhada: estudos indicam que caminhar ajuda a controlar doencas como o colesterol e diabetes. O ideal e praticar tres vezes por semana, em dias alternados, num lugar seguro e plano, durante 40 minutos.Depilacao: se voce depila com cera quente, precisa esfoliar a pele um dia antes da depilacao, pra remover celulas mortas e deixar o pelo mais exposto. Se raspa, use um hidratante misturado com sabonete neutro liquido durante a raspagem, pra diminuir a agressao a pele.Esmalte: sabia que e legal deixar a unha sem ele pelo menos uma semana por mes? Assim, voce evita que elas fiquem desidratadas. Alem disso, use e abuse de hidratantes para maos e unhas, diariamente, e nada de tirar a cuticula, pois essa pratica pode causar infeccoes e ate deformacoes no formato da unha.Filtro solar e um item indispensavel pra sua pele. Tem que usar todos os dias, inclusive nos nublados. Como a pele do rosto e diferente da do corpo, nada mais natural do que usar protetores diferentes (e adequados) para cada parte.Gargalhar e excelente para a saude e, consequentemente, para a beleza. Pesquisas indicam que rir faz bem ao coracao. E, ca entre nos: uma menina mal-humorada reduz as chances de ser notada por um gatinho.Hidratacao: todas as celulas do nosso corpo necessitam de agua para se manter vivas e isso reflete diretamente na pele. Por cima dela, existe um manto hidrolipidico que e composto por agua e oleo que, juntos, formam a hidratacao da pele. A ingestao de bastante agua equilibra esse manto, protegendo e mantendo a pele saudavel. O ideal e beber cerca de dois litros por dia.Iluminada: no verao, a tendencia e pele mais bronzeada e cabelos mais claros. Uma das tecnicas para cabelos que promete bombar e a Balayage Surfer, de origem italiana. O clareamento e feito no sentido horizontal, a partir do couro cabeludo (tom mais escuro) ate as pontas (em tom mais claro).Jantar: assim como todas as refeicoes, esta tambem precisa de equilibrio de nutrientes. Enquanto no almoco e essencial ingerir verduras, legumes, carboidratos, proteina animal (peixes, aves ou carnes) e proteina vegetal (feijao, soja, etc.), no jantar da pra optar por combinacoes como: sanduiche de pao integral + queijo branco com folhas e legumes ou um pote de iogurte com uma fruta + duas colheres (sopa) de aveia. O importante e ter variedade