corpo e mente atraves de exercicios fisicos, ou "asanas", respiracao controlada e quietude da mente por meio do relaxamento e meditacao. Asanas ensinam postura, equilibrio e forca, sendo praticadas para melhorar a saude fisica e limpar a mente em preparacao para a meditacao, a fim de alcancar a iluminacao.Asanas (posturas)Asanas sao posturas de natureza contemplativa. Segundo a tradicao, foi o deus Shiva que ensinou a sua esposa, a deusa Parvati, o Hatha Yoga e seus asanas. A finalidade principal de um asana e de natureza mental, no entando as consequencias beneficas no corpo nao sao menos profundas. Os asanas ativam grupos musculares que raramente se movimentam, alem de proporcionar uma massagem dos orgaos internos por pressoes resultantes das contracoes destes musculos. Os asanas podem ser considerados uma meditacao do corpo, proporcionando tranquilidade a mente e equilibrio energetico entre os Chakras (pontos de concentracao da energia vital).Pranayama (tecnicas respiratorias)A palavra "Pranayma" vem do sanscrito e significa dominio (yama) sobre o prana (corpo energetico). O Prana permeia, alimenta, organiza, comanda e vivifica o corpo fisico. A respiracao e um dos atos mais importante de nossa vida, pois liga os planos fisiologicos (corpo fisico), psiquico (mente) e pranico (corpo energetico), sendo que no Hatha Yoga os exercicios respiratorios sao chamados de Pranayamas. Para melhor evidenciar a natureza psiquica da respiracao, basta considerar as alteracoes ritmicas que ocorrem concomitantemente com as alteracoes psiquicas, de nervosismo, medo ou ansiedade. Na inquietude mental e emocional, observa-se a respiracao superficial e acelerada. Do mesmo modo, atraves dos exercicios respiratorios, pode-se voluntariamente controlar a respiracao, tornando-a lenta e necessariamente acalmando a mente e o coracao. A boa respiracao e nasal e abdominal, promovendo a movimentacao do diafragma e otima expansao dos pulmoes. Na inspiracao o diafragma desce, expandindo a barriga e deixando um vazio que e ocupado pelos pulmoes cheios de ar. Na expiracao, o diafragma volta a sua posicao inicial, expulsando o ar dos pulmoes. Esta respiracao e mais profunda que a respiracao meramente toracica e promove uma melhor oxigenacao de todos os orgaos.ChakrasA palavra chakra vem do Sanscrito e significa roda de luz. Chakras sao pontos de energia de diferentes vibracoes, representando diferentes aspectos do corpo, da alma e do espirito. Eles estao localizados ao longo da coluna vertebral do corpo humano. Alguns clarividentes conseguem enxergar cada um desses pontos, com sua forma e cor especifica. Atraves da Radiestesia e outras formas de tratamentos alternativos, pode-se constatar que a maioria das doencas sao decorrentes do desequilibrio dos chakras ou da entrada de energia negativa nesses pontos vitais. Os chakras harmonizados nada mais sao do que o equilibrio entre as polaridades Yin (feminino, frio e umido) e Yang (masculino, quente e seco). O esquema dos sete chakras e o mais usado nas terapias alternativas. Entretanto, existem inumeros outros chakras menores, atuando num esquema dinamico de intercambio energetico. Sua funcao e de receber e transmitir energia para as areas afetadas do corpo fisico, trazendo o equilibrio. Trabalhando com os chakras, e possivel unir todos os aspectos de nossas vidas, incluindo os aspectos fisicos, materias, espirituais, sexuais e etc. Os chakras