Neste Domingo (11) foi dado inicio a Copa Andiraense de Futebol Amador, no Estadio Municipal Joao Hemorgenes de Andrade com dois jogos e bom publico. No primeiro jogo se enfrentaram Vasquinho e Ingazao. A equipe do Vasquinho aplicou uma goleada de 6x0 num jogo facilmente e comecou o campeonato com o "Pe Direito". O segundo jogo foi marcado pelo classico municipal Timburi e Pe na Jaca. No jogo emocionante e equilibrado Timburi levou a melhor por 3x2 garantindo os tres pontos. A Copa Andiraense vem se tornando um campeonato forte com isso as equipes se uniram fazendo com que o numero de participantes seje menor que o ano anterior. Com isso o nivel tecnico da competicao se tornou mais forte. COPA REGIONALVENCESLAU PADEIGIS Em paralelo a Copa Andiraense de Futebol Amador aos sabados a Associacao de Arbitros de Andira com o apoio da SMEL - Secretaria Municipal de Esporte e Lazer deu inicio a 1a Copa Regional Venceslau Padeigis categoria sub-13 que tem como objetivo estimular a pratica do futebol na Regiao. Estao inscritos: Andira, Itambaraca, Cambara, Cornelio Procopio, AABB - Bandeirantes, Bandeirantes, Barra do Jacare e Ribeirao Claro. O Treinamento Resistido Manual aparece como uma alternativa extremamente atraente pois oferece flexibilidade, comodidade e eficiencia, ja que os resultados sao semelhantes aos do treino de forca. O treinamento personalizado vem conquistando espaco cada vez maior entre os alunos. Entre os adeptos estao tambem aquelas pessoas que nao gostam de ir a academia, preferindo treinar em parques, na praia, ou ate mesmo em casa. Uma dificuldade, entretanto, e a falta de equipamentos adequados para o trabalho correto de todos os musculos.Para esse publico, o TRM ou Treinamento Resistido Manual aparece como uma alternativa extremamente atraente pois oferece flexibilidade, comodidade e - o mais importante eficiencia, ja que os resultados sao semelhantes aos do treino de forca, afirma Caue Vazquez La Scala Teixeira, autor do livro Treinamento Resistido Manual: a musculacao sem equipamentos (Editora Phorte), a primeira publicacao brasileira a abordar o tema.A flexibilidade oferecida pelo Treinamento Resistido Manual vem do fato de que sua pratica nao depende de aparelhos de musculacao, pesos ou anilhas. Todos esses equipamentos sao substituidos por um companheiro de treino ou, no caso, pelo personal trainer. E ele que, ao impor resistencia, emula a carga que o exercicio exige.Vantagens do Treinamento Resistido ManualDentre as muitas vantagens oferecidas pela tecnica, o Prof. Caue destaca o fato de que como a resistencia nao depende da forca da gravidade, o aluno nao precisa mudar de posicao cada vez que muda um exercicio, acrescentando que neste caso, quem faz essas variacoes e o personal trainer, que pode direcionar a resistencia em qualquer sentido, completa.Outra vantagem e que, devido a possibilidade de rapido ajuste na resistencia e na velocidade, o Treinamento Resistido Manual e uma boa opcao na recuperacao de individuos lesionados e/ou na prevencao de lesoes.Esses e dezenas de outros aspectos serao abordados na palestra Musculacao sem equipamentos: treinamento resistido manual (TRM) que o Prof. Caue ira apresentar na proxima sexta-feira, 23/03, durante o 6o. Congresso Brasileiro de Personal Training.Apesar de o Treinamento