materia da Revista Compre Bem de Maio de 2010, do site Mais Qualidade de Vida, e tambem do site Dicas da Mulher.No verao, sobretudo em dias quentes, temos muita sede, e fica mais facil se lembrar de ingerir liquidos e nos hidratar. No inverno ha menos umidade no ar, acumulando mais poluentes e agredindo nossas vias aereas deixando-as mais suscetiveis a bacterias e virus.Saiba porque a agua e tao importante:1. A agua transporta pelo nosso organismo os nutrientes e os detritos celulares resultantes dos processos metabolicos. A agua transporta tambem outras substancias, como hormonios, enzimas e celulas sanguineas.2. A agua e um excelente solvente e meio de suspensao, muitas substancias dissolvem-se ou chegam mesmo a estar suspensas, permitindo que existam reacoes quimicas para formar novos compostos. Estas propriedades facilitam tambem a eliminacao das toxinas acumuladas no nosso organismo atraves da urina.3. Outro dos beneficios da agua tem a ver com o seu efeito lubrificante nas nossas articulacoes. A desidratacao nas cartilagens provoca movimentos abrasivos quando existe um qualquer movimento osseo resultante de uma deficiente hidratacao das extremidades osseas.4. Mesmo no inverno nos precisamos de 2 litros de agua para juntos as fibras ajudar na manutencao do intestino, umidificacao das articulacoes.5. A agua e um dos reguladores de temperatura do nosso organismo.6. A agua e essencial para todos os processos fisiologicos de digestao, absorcao assimilacao e de excrecao.Tem gente que nao gosta de agua, entao o aconselhavel seria substituir por sucos, que alem de todo beneficio do liquido tem tambem nutrientes e e de facil absorcao. Para quem nao tem tempo, os sucos de caixinha sao uma boa opcao, eles tem conservantes, mas sao enriquecidos com vitaminas. As frutas tambem nos hidratam e as melhores sao: melancia, melao e pera.Outra opcao sao os Chas, cappuccino e o delicioso chocolate quente. As deliciosas sopas quentinhas tambem podem ser utilizadas no inverno, caldo verde, feijoada e sopas de mandioca fazem toda diferenca nos dias frios do ano.Seguem algumas receitas de bebidas quentes para o inverno, todas elas sao de gostosas e trazem beneficios a saude, nos mantem quentinho durante o inverno e nos proporcionam um delicioso sabor ao paladar:Chocolate quente:4 copos de leite.4 colheres (sopa) de chocolate em po.2 colheres (sopa) amido de milho.12 lata de leite condensado.1 colher de canela.Esquente bem o leite e quando ferver adicione o amido de milho ja dissolvido e mexa bem, mas lembre-se ele deve ser dissolvido em leite frio depois despejado aos poucos no leite quente, quando estiver fervendo novamente adicione o chocolate e a canela e o leite condensado mexa ate engrossar e sirva quente.Cappuccino:1 lata de leite em po integral e instantaneo.1 vidro de cafe soluvel 100gr.1 lata de achocolatado 200gr.2 caixas de chantilly em po.2 copos (americano) acucar refinado.1 colher (sopa) bicarbonato.Peneire todos os ingredientes em po, misture bem todos eles e reserve em uma vasilha seca. Quando for preparar seu cappuccino coloque de quatro a cinco colheres generosas do po em uma xicara e complete com leite quente ou agua, beba quente.Dicas para manter as doencas respiratorias longe:1. Pingue soro fisiologico no nariz 2