MAIS UM CONVITE DO PIQUETE TRES PALMEIRAS A TODOS OS GAUCHOS AMIGOS.. Grilo. Lagarta com formiga e outro inseto nas costas. Cabeca de bicho pau.Bicho pau.Formiga (gigante) 2,5 cm.Bicho pau na folha do caete.Exoesqueleto de cigarra. Posturas que demandam equilibrio e concentracao sao minhas favoritas. Elas promovem muita contracao de grandes grupamentos musculares e forte ativacao do centro do corpo. Alem de serem um otimo instrumento de consciencia corporal, pois exigem estar presente, concentrado e com corpo e mente em sintonia. Busco muito no Yoga inspiracao e sempre incluo na minha pratica e no treino dos meus alunos as posturas do Guerreiro ou Virabhadrasana. Sao posturas intensas e vigorosas que alongam e fortalecem a coluna vertebral, pernas, bracos e a pelve. Os musculos das costas e o abdomen sao fortemente ativados. O trabalho envolvendo equilibrio corporal e tambem utilizado para o fortalecimento das articulacoes, principalmente tornozelos e joelhos. Existem varias qualidades fisicas a serem treinadas, geralmente so se pensa na forca e na resistencia, mas e muito importante nao esquecermos da coordenacao, equilibrio, flexibilidade, agilidade, velocidade e ritmo. Algumas qualidades fisicas dependem da conjuncao de duas ou mais e tambem de mecanismos de controle da atividade motora. Portanto, diversifique seu treino, inclua movimentos nunca experimentados. Trarao mais resultados e promoverao um condicionamento fisico mais completo. Alem de evitar lesoes e promover uma maior consciencia corporal. Sabemos que a musculacao e a melhor forma para se aumentar a massa muscular, isolando os musculos exercitados. Por outro lado, o Treinamento Funcional tira a pessoa dos movimentos mecanicos e eixos definidos ou isolados, trabalhando de maneira sistemica e promovendo condicionamento do corpo de forma mais harmonica. O trabalho e feito, essencialmente, com o peso do corpo. Tambem se utiliza elasticos, cordas, bolas, TRX entre outros acessorios. Ao contrario das maquinas e aparelhos da musculacao, os exercicios funcionais sao baseados em movimentos naturais do corpo humano, como saltar, girar, puxar e empurrar. E um metodo que ajuda a prevenir lesoes, gera melhorias cardiovasculares, a reducao do percentual de gordura, emagrecimento e definicao muscular. O Treinamento Funcional se tornou, nos ultimos anos, uma grande tendencia na prescricao de um programa de condicionamento fisico. Criado nos Estados Unidos por diferentes autores, esta sendo muito divulgado no Brasil e virou moda entre os preparadores fisicos.O principio basico do Treinamento Funcional e a combinacao de atividades neuromusculares com atividades de predominancia aerobia, buscando um equilibrio organico. Exercicios que exigem forca e ao mesmo tempo coordenacao e equilibrio, que podem ser realizados em circuito, promovendo um alto gasto calorico e aumento do metabolismo.Sao muitas as vantagens deste tipo de treino, entre elas sair da monotonia das aulas tradicionais de academia e da musculacao.O treinamento funcional visa trabalhar as qualidades fisicas de forma equilibrada, entre elas:Equilibrio;Forca;Flexibilidade;Resistencia;Coordenacao;Velocidade.Os exercicios funcionais sao direcionados ao fortalecimento da musculatura necessaria as atividades cotidianas (levantar, agachar, empurrar, girar, trocar de direcao, saltar..) e aos gestos tecnicos das diferentes modalidades esportivas, reproduzindo tais gestos e atividades com exercicios especificos.Este trabalho solicita, principalmente a musculatura do Core, o centro de forca do corpo, formado pelos musculos do abdomen, gluteos e