Boaaa tarde pessoal, definitivamente hoje estou como um zumbi, essa volta a rotina de faculdade me desrregulou fisiologicamente falando, minhas horas de sono diminuiram...e por enquanto estou passando o dia inteiro com aquela cara amassada de sono no trabalho. Alem de chegar tarde da facul, ainda demorei um pouquinho ate pegar no sono, por causa do bendito stress que vem ocorrendo de um tempinho pra ca.Ha exatamente 5 minutos anteriores estava desistindo de postar algo aqui. Mas fiquei indecisa e resolvi postar algo muito interessante que li no site ABC da Saude...o assunto e sobre o colesteral e as fibras...fique de olho!!!As fibras dos alimentos tendem a reduzir a absorcao de colesterol no intestino e assim os niveis deste no sangue. Existem as fibras soluveis e as insoluveis. Encontramos fibras principalmente em alimentos derivados de plantas e sua principal composicao e a celulose. Uma dieta rica em fibras, alem de ajudar na prevencao de doencas cardiovasculares, ajuda na prevencao do cancer de intestino grosso. Dicas para aumentar a ingestao de fibras: Coma alimentos integrais como pao integral, arroz integral, frutas e verduras. Evite chips, bolachas, pao branco, bolos e doces. Tente comer mais vegetais e frutas cruas, inclusive a casca, quando adequado. O cozimento reduz o teor de fibras. Coma alimentos com alto teor de fibras em cada refeicao. Cereais sao recomendados ja ao desjejum. Inclua feijoes, sementes e graos inteiros nas refeicoes. Adapte-se gradualmente a uma dieta rica em fibras e aumente o volume de agua tomada durante o dia. Alimentos ricos em: Fibras soluveis:Aveia, farinha de aveia, feijoes, ervilhas, frutas citricas, macas, morangos, framboesasFibras insoluveis:Paes integrais, cereais, cenouras, couves, casca de maca.Algumas siglas usadas em alimentos industrializados: Free ou LivreSignifica que contem a menor quantidade do componente indicado, acucar ou gorduras, por exemplo."Very Low/Low"Contem um pouco mais."Reduced/Less"Contem cerca de 25 % menos.Verifique as etiquetas. Dicas de substitutos para alimentos ricos em colesterol ou gorduras formadoras de colesterol: SIMNAOclara de ovosCamarao cozidoCamarao fritoSalsichasFrutos do mar cozidosFrutos do mar fritosArroz cozidoArroz frito Sopas com verdurasSopas cremosasFrango grelhado sem peleFrango fritoBatata cozidaBatata fritaSanduiches com alface, frango grelhado e saladasBurgersMoussePateCroissantMolhos de vinagreMolho holandes, bechamel ou bearnaisePudim de chocolate sem gorduraMousse de chocolatePeras em vinhoFrutas em calda Achei super interessante...espero que gostem! Bye. bye! Fiquem com nosso Pai! Hoje, dia 12 do 12 do 12 SALAO INTERNACIONAL DE HUMOR DE LIMEIRA temos a honra de anunciar os premiados de nosso evento. Como ja disse, sempre, todos os artistas participantes sao vencedores em nosso evento, mas como sabem, por convencao, temos que escolher alguns que sao laureados. E assim mais um ano e.Muitas coisas, percebo, devem ser analisadas e muito deve ser corrigido, mas depois de tanto pensar sobre o assunto, vejo que vale mais a compreensao do que nosso entendimento. Na verdade vale mais a pena evidenciar todos aqueles que tem educacao e cumprem com seu papel na vida, na sociedade, na participacao de nosso evento, do que ressaltar as laranjas podres do cesto.Todos sabem em que situacao nos encontramos, mas percebo que vivemos tudo isso, principalmente em nosso pais, porque e mais facil reclamar