A prescricao de exercicios para idosos deve considerar as necessidades do individuo, o estado de saude, o condicionamento fisico e os gostos pessoais. Possui como objetivo principal o fortalecimento muscular que contribui para evitar quedas. Basicamente trabalha-se: condicionamento cardiorrespiratorio, flexibilidade, resistencia, fortalecimento muscular, equilibrio e coordenacao. A socializacao torna-se fator preventivo e de combate a sintomas depressivos. A percepcao visuo-espacial pode ser aprimorada, sem desconsiderar a percepcao sensorial referente a tato, audicao, posicao e movimento. Enfim, beneficios globais. Trabalhar em circuito torna o exercicio agradavel e possibilita a realizacao de varias atividades funcionais. As atividades devem ser de baixo impacto, intensidade moderada, de forma gradual para adaptacao ao treinamento. A supervisao de fisioterapeuta (s) ou educador (s) fisico (s) torna-se fundamental. E, todos os participantes antes de iniciar a atividade devem ser submetidos a criteriosa avaliacao medica. Ao trabalhar com grupos de idosos o profissional responsavel pela supervisao, procura separar esses grupos em nivel de aptidao fisica e objetivos semelhantes. Porem, torna-se indispensavel orientacoes individualizadas. Nao e aconselhavel que um idoso, alias qualquer pessoa, se exercite sem avaliacao e acompanhamento, pois lesoes podem ocorrer devido a ausencia de aquecimento, movimentos nao harmonicos que gerem maior impacto articular, carga excessiva, ambiente e equipamentos inadequados para o treino fisico, etc. A continuidade da atividade fisica e fundamental para ganhos pretendidos e manutencao desejada. A interrupcao por 4 semanas leva a uma perda de 32% da forca muscular ja adquirida. Para a pratica dos exercicios e necessario o uso de roupas leves e confortaveis, calcado adequado e hidratacao antes, durante e depois. O profissional monitora a pressao arterial (PA), a frequencia cardiaca (FC) e respiratoria (FR). E extremamente importante a motivacao e a adesao ao exercicio. Deve considerar na avaliacao o que a pessoa gosta e quer fazer. Aliando a necessidade a satisfacao os resultados podem ser potencializados. Duvidas entre em contato com a nutricionista Fernanda Granja, pois ela e mais indicada para tais esclarecimentos: www.drafernandagranja.com No final de Julho foi sancionada pela presidente Dilma Rousseff a Lei 12.461/11 que obriga hospitais e demais servicos publicos e privados de saude, a notificar as autoridades competentes os casos de suspeita ou confirmacao de violencia contra idosos. De acordo com a lei entende-se por violencia ao idoso; qualquer acao ou omissao praticada em local publico ou privado que cause morte, dano ou sofrimento fisico ou psicologico. O Estatuto do Idoso ja obriga os profissionais de saude a fazer esse tipo de denuncia, agora extendida aos servicos publicos e privados de saude. http://www.planalto.gov.br/ccivil_03/_Ato2011-2014/2011/Lei/L12461.htm A insulina e um hormonio essencial a vida em quantidades normais, pois leva glicose as celulas para que possa ser convertida em energia. Em excesso, na corrente sanguinea, acarreta varios maleficios. Com a meia idade, principalmente se ha ganho de peso, os niveis de insulina no sangue provavelmente aumentarao com os niveis de glicose. Esse excesso pode desencadear o diabetes; atacar silenciosamente as arterias; contribuir para a hipertensao arterial, altos niveis de triglicerideos e baixos niveis de colesterol bom (HDL). Excesso de insulina no corpo:Promove o diabetes.Destroi as arterias: desencadeia a obstrucao arterial ao estimular