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Blog QUASE falido!!!!!!! Ainda ha um sopro de ESPERANCA ainda mais nessa epoca onde essa palavra ganha um up! Passei para agradecer a todos que passaram por aqui este ano, que me deixaram comentarios fofos ou aqueles que apenas observaram! Agradeco tambem ao meu grupinho amado de Queijo e Goiabinhas que aprimoram tanto meu saber culinario e me fazem rir ou me matam de inveja com esses encontros que sao sempre tao longe de mim! 2008 mesmo tendo deixado as atualizacopes de lado e com muita correria no dia a dia, foi um ano com muitos resultados positivos (e serio, sem cliche!), e vai permanecer na minha vida como o ano em que varias coisas aconteceram! Assim, espero que tenham acontecido com voces tambem! 2009 quero que seja para mim tao feliz e ou mais que 2008 e toda a felicidade que senti desejo que todos voces sintam tambem! Nao vou ficar fazendo promessas de inicio de ano, porque sei que ninguem que faz consegue cumprir, mas eu gostaria muito de atualizar este local abandonado, porem, ando nao cozinhando muito devida a busca por uns kilos a menos e a correria dos preparativos para meu casamento! SIM eu vou me casar!!!!!! Bem, como nao poderia deixar de ser, estou na correria e fico por aqui! Ate 2009! Abracos,Paula Amanda Ja ja eu volto, ta?????Nao me esquecam!!!!! Peco a permissao de voces, meus caro leitores deste esquecido blog para fazer um adendo a receita de 26.06.2008, para que conste nela as Comemoracoes dos 100 anos de Imigracao Japonesa, que a querida Akemi esta promovendo aqui!!!Abracos,Paula Amanda A Letricia do blog No Calor do Fogao queria uma receita de Karinto e pediu la no Queijo com Goiabada, dai lembrei da receita da minha Mamis e fiquei com vontade.Liguei do trabalho pra ela pra perguntar se ainda tinha a receita e aproveitei pra pedir pra fazer e ela disse que se desse tempo faria.Cheguei em casa e la esta a assadeira cheinha lindinha.Aqui vai a receita pra comemorar a minha volta depois de tanto tempo daqui!!!!! KARINTO3 COPOS (TIPO AMERICANO) DE FARINHA DE TRIGO3 COLHERES (SOPA) ACUCAR3 COLHERES (CAFE) DE FERMENTO EM PO12 COLHER (CAFE) DE SAL3 COLHERES (SOPA) DE GERGELIM PRETO OU BRANCO1 COPO (TIPO AMERICANO) DE AGUAJUNTE TODOS OS INGREDIENTES E AMASSAR BEM, ESTENDER COM ROLO DE MACARRAO ATE FICAR BEM FINO, CORTAR EM TIRAS CURTINHAS E FRITAR EM BASTANTE OLEO.DICA: DEPOIS QUE ESTICAR A MASSA, POLVILHE BASTANTE FARINHA DE TRIGO POR CIMA E ENROLE PARA FICAR MAIS FACIL DE CORTAR EM TIRAS (COMO SE FOSSE CORTAR COUVE SABE?), DEPOIS ESPANE A FARINHA PEGANDO UM POUQUINHO DE TIRINHAS NA MAO E CHACOALHANDO PARA TAMBEM SOLTAR AS TIRAS.MOLHO DE SHOYU DO KARINTO12 COPO (TIPO AMERICANO) DE ACUCAR12 COPO (TIPO AMERICANO) DE SHOYU1 COLHER (SOPA) RASA DE AJI-NO-MOTOFEVER POR 5 MINUTOS.DEPOIS DE TUDO FRITO COLOCAR EM UMA ASSADEIRA E JOGAR O MOLHO POR CIMA MISTURANDO DELICADAMENTE PARA NAO QUEBRAR AS TIRINHAS, LEVAR AO FORNO QUENTE POR 3 MINUTOS APENAS PARA O MOLHOR SECAR UM POUQUINHO. Essa receita rende uma assadeira media (quase grande)!Abracos,Paula Amanda Esse
10h as 11h45min Guarda de Honra a cargo do Pelotao Mirimda Brigada Militar.Das 13h15min as 16h45min Guarda de Honra a cargo do LEO e LIONSClube de Jaguari.Das 16h45min as 8h15min Guarda de Honra a cargo da Brigada Militar.Dia 02/09 domingo8h10min Toque do Hino da Independencia pelas radiosJaguari e Vale Verde FM.GUARDA DE HONRA DA PIRA DAPATRIA8h15min as 11h45min A cargo dos Bancos Sicredi e Banrisul.11h45min as 13h15min A cargo da Brigada Militar.13h15min as 16h45min A cargo do Banco do Brasil e Caixa EconomicaFederal16h45min as 8h15min A cargo da Brigada Militar.Dia 03/09 segunda-feira8h10min Toque do Hino da Independencia pelas RadiosJaguari e Vale Verde FM.GUARDA DE HONRA DA PIRA DAPATRIA8h15min as 11h45min A cargo da E.M.E.F. Antonieta GindriReghelin.11h45min as 13h15min A cargo da Brigada Militar.13h15min as 16h45min A cargo da E.M.E.F. Antonieta GindriReghelin.16h45min as 8h15min A cargo da Brigada Militar.Dia 04/09 terca-feira8h10min Toque do Hino da Independencia pelas RadiosJaguari e Vale Verde FM.GUARDA DE HONRA DA PIRA DAPATRIA8h15min as 11h45min A cargo da E.M.E.F. Sao Jose.11h45min as13h15min A cargo da Brigada Militar.13h15min as 16h45min A cargo da E.M.E.F. Sao Jose.16h45min as 8h15min A cargo da Brigada Militar.Dia 05/09 quarta-feira8h10min Toque do Hino da Independencia pelas RadiosJaguari e Vale Verde FM.GUARDA DE HONRA DA PIRA DAPATRIA8h15min as 11h45min A cargo da E.M.E.E. Tanara GirardonJulien.11h45min as 13h15min A cargo da Brigada Militar.13h15min as 16h45min A cargo da E.M.E.F. Presidente Getulio Vargas.16h45min as 8h15min A cargo da Brigada Militar.Dia 06/09 quinta-feira8h10min Toque do Hino da Independencia pelas RadiosJaguari e Vale Verde FM.GUARDA DE HONRA DA PIRA DAPATRIA8h15min as 11h45min A cargo do I.E.E.Profa Guilhermina Javorski.11h45min as 13h15min A cargo da Brigada Militar.13h15min as 16h45min A cargo do I.E.E.Profa Guilhermina Javorski.16h45min as 8h15min A cargo da Brigada Militar.Dia 07/09 sexta-feira8h10min Toque do Hino da Independencia pelas RadiosJaguari e Vale Verde FM.9h Desfile Civico Transmitido pelas radios Jaguari e Vale VerdeFM.SAIDA: Esquina da rua 7 de Setembro com Av. Dr.Severiano de Almeida.GUARDA DE HONRA DA PIRA DAPATRIA: A cargo da BrigadaMilitar.17h Pronunciamento Civico de Encerramento, pelo Exmo Sr. Milton JoseBolzan Vice Prefeito Municipal.ARREAMENTO DOS PAVILHOES NACIONAL: Exmo Sr. Milton Jose Bolzan Vice Prefeito Municipal.ESTADUAL: Exma Sra Elida Cattelan Ruffo Representante da Camara de Vereadores.MUNICIPAL: Exma Sra Dra Ana Paula Nichel Santos - Juiza de Direito da Comarca de Jaguari.EXTINCAO DO FOGO SIMBOLICO:PROGRAMA CIVICO: Transmissao do encerramento da Semana daPatria
No dia 07 de setembro foi realizado o tradicional desfile em comemoracao aos "190 anos de Independencia do Brasil", com a participacao da banda da AABB Comunidade, Pelotao Mirim da Brigada Militar, escolas municipais e estaduais e entidades em geral. O desfile foi prestigiado por autoridades locais e comunidade. Tracar metas em seus treinos e essencial para que voce se mantenha motivado e continue evoluindo na corrida Por Fernanda SilvaQuase todos os corredores tiveram aquele "empurrazinho" para comecar a praticar o esporte. Seja manter-se em forma, emagrecer ou ate tornar-se um profissional, um objetivo e um dos principais responsaveis por fazer um atleta manter o foco nos treinos. Mas as vantagens de tracar algumas metas na corrida nao param por ai. Alem de disciplinar os treinamentos, tem tambem a sensacao de sucesso ao alcancar o objetivo. Mas e depois de concluido o desafio, qual e o proximo passo? Para continuar motivado, o importante e nao parar nunca de buscar algo novo. Depois de ja se tornar um corredor, voce pode, por exemplo, buscar diminuir seu tempo em provas ou ate aumentar a distancia. Mas para isso e necessario um planejamento correto, que inclui treinos especificos para cada objetivo. Os treinos devem ser direcionados as condicoes fisicas atuais do corredor e as provas devem ser escolhidas tambem com base nisso, afirma Enzo Amato, diretor tecnico da Enzo Amato Assessoria Esportiva. As vezes, lancando um pequeno desafio seja na distancia ou no tempo a ser batido, o corredor ja se sente mais estimulado, completa. A explicacao para essa carga de motivacao e simples. Nosso corpo tende a se adaptar aos exercicios a que e exposto e, com isso, ele se torna facil. Para driblarmos essa sensacao e necessario variar os tipos de treinos e sempre descansar, revela ainda o treinador. Seja paciente e realistaO segredo do bom rendimento e dedicacao e paciencia. Alem disso, outro fator relevante para o sucesso e que seu objetivo seja possivel de ser alcancado. Sonhar muito alto pode desmotivar o atleta e trazer problemas maiores. Uma boa preparacao e feita de um bom treino de base e dedicacao do atleta. Porem, nao tente fazer mais esforco do que o corpo e capaz, cometer exageros nessa fase e um erro grave, explica Sandro Figueiredo, diretor tecnico da assessoria Treinamento Esportivo Sandro Performance.Portanto, de um passo de cada vez e pense muito bem as proximas etapas. Nao pule desafios, venca cada distancia, comemore cada uma delas, tente melhora-la e depois passe para uma distancia maior, isso dara tempo para o corpo se adaptar a corridas mais longas, por exemplo, aconselha Amato. Para complementar seus objetivos, opte por competicoes compativeis com seu nivel de condicionamento. Escolha provas que possam ser realizadas conforme o seu nivel tecnico e tempo de treinamento ja executado e sempre com metas reais, finaliza Figueiredo. Ontem, dia 23 de Abril de 2011. Foi realizado o I simulado de Cross Triathlon Chasqui TT. O evento idealizado pelo Cid Barbosa teve o apoio de familiares, amigos e participantes que tiveram a boa vontade de encarar uma manha de sabado chuvosa.
O evento ocorreu com largada, transicoes e chegada na lagoa de alcacuz. Chegamos la por volta das 7 horas da manha debaixo de um temporal de chuva e muita ventania. Compareceram 7 atletas para fazerem o Triathlon e outros 4 fazerem o circuito de Mountain Bike. A natacao teve 650m num percurso demarcado com duas boias na lagoa de alcacuz. Cid preparou um circuito de Mountain Bike muito tecnico de duas voltas de 19,5 km, somando 39 km no total e a chuva acrescentou um grau a mais de dificuldade. A corrida foi de 3 voltas num percurso de 2,3 km que dava um total de 6,9 km alternando entre areia, subidas e barro. NATACAO MTB CORRIDA TOTAL Raphael Gallardo 1 12'02 1h54'16" 40'28 3v 2h46'46 okDavi Taveira 2 10'55 1h58'05" 57'00" 3v 3h05' 00" okJussier Lourenco 3 14'46" 2h08'43 39'39" 2v 3h02'08" Victor Han 4 18'50 2h11'41 54'01" 2v 3h17'30" Breno Galvao 5 12'18" 2h06'31" 26'19" 1v 2h45'08" Alberto Mattioly 6 11'45" 2h33'23" parou Karim Salha 7 11'45" parou OBS: Participaram do Simulado no percurso de MTB os atletas Toinho(1h55'20"), Marco polo, Marcuse de Franca e Adriano. Este foi o primeiro evento organizado Pela Chasqui TT e desde ja agradecemos aos participantes e as pessoas que deram apoio a organizacao do treino e esperamos contar com todos num evento futuro com uma melhor estrutura. Cid Barbosa e Fabiano Barbosa.
Introduzir alguns degraus em sua planilha de treinamento pode melhorar sua velocidade e resistencia nas corridas Por Fernanda SilvaPara o corredor que deseja melhorar seu desempenho, o treinamento em escadas pode ser uma boa opcao. Isso por que essa pratica trabalha a parte do corpo mais usada pelos corredores: os membros inferiores. "O maior beneficio dessa atividade fisica e o ganho de forca nas pernas, isso para qualquer nivel de corredor", explica Enzo Amato, diretor tecnico da assessoria esportiva que leva seu nome. Ela auxilia tambem no trabalho de resistencia, aumento das passadas e da tolerancia ao esforco", como completa Paulo Renno, diretor tecnico da Paulo Renno Assessoria Esportiva.Porem, tanto para o iniciante quanto para o veterano, a introducao dos degraus nos treinos deve ser feita de forma gradual. "Como qualquer treinamento, a escada e mais uma opcao, o que a diferencia dos outros treinos convencionais e a quantidade e intensidade", afirma Amato. Para os que almejam uma melhora nas provas curtas, a melhor opcao e adicionar a escada apenas em um dos dias de corrida. Ja para os que tem objetivos especificos, como provas longas e em montanhas, a escada pode ser o proprio treino", completa o treinador.Como fazer?Se voce for iniciante na corrida, tente subir os degraus andando, uma vez a cada quinze dias. Apos sentir-se confortavel, voce pode aumentar um pouco a velocidade e o volume, porem, apenas uma vez por semana. "Iniciantes so devem andar nas escadas, nada de correr!, afirma Renno.Ja se voce tem mais tempo de rua, os treinos em escada podem ser feitos de tres formas, de acordo com o que voce busca: Forca: se voce quer fortalecimento da musculatura, suba as escadas de tres em tres degraus, de forma mais lenta e com alguma sobrecarga*;Potencia: a velocidade pode ser adquirida com o corredor subindo de degrau em degrau, de forma mais rapida e sem carga;Resistencia: para conquistar resistencia, use uma carga baixa, subindo de dois em dois degraus, com um tempo longo de treino.Nao se esqueca de procurar um treinador, que o orientara melhor quanto a melhor forma de realizar os treinos e tambem a periodicidade.AlertaTodo novo exercicio que e introduzido nos treinos deve se encaixar no planejamento da corrida de maneira correta, principalmente para evitar lesoes. "Um grande erro e colocar treinos de escada em semana de prova. O corredor demora alguns dias pra se recuperar do treino e isso prejudicara a sua performance", explica Renno. E nao esqueca o descanso! "E importante dar mais dias de intervalo entre os treinos em escadas. Faca de forma progressiva: comece fazendo de 5 a 10 minutos por treino e aumente aos poucos", aconselha Amato. Alem disso, o treino de corrida em escadas nao deve ser muito longo, pois exige muito do corpo, o que pode gerar um maior desgaste fisico.Mais dicas dos treinadores- Olhe para os degraus. Nao fique a todo o momento levantando a cabeca para ver em que piso voce esta, isso pode causar tontura- As vezes, a distribuicao dos degraus faz voce dar mais passos com uma perna. Repare nisso e trabalhe
as duas por igual. - Sempre faca um excelente aquecimento antes deste treino e nao se esqueca do alongamentoSubir escada e ate corrida!Desde 1978, a cidade de Nova York recebe o Empire State Building Run Up. Sao 86 andares e 1.576 degraus, que os milhares de inscritos tentam superar no menor tempo possivel.
de lider e defendeu sua lideranca nas ultimas tres etapas em Tarragona, Mollet-del-Valles e Barcelona. O tricampeao do Tour de France encerrou sua participacao com 23s de vantagem sobre Michele Scarponi (Lampre) e 35s a frente de Daniel Martin (Garmin-Cervelo).Grandes nomes como o de Ivan Basso (Liquigas) e Cadel Evans (BMC) nao ofereceram qualquer risco a supremacia de Contador e tiveram que se contentar com a setima e oitava colocacao, respectivamente. Levi Leipheimer (RadioShack), que chegou a ser o segundo no geral, abandonou a prova por problemas estomacais.A ultima etapa 124.5km - foi vencida pelo frances Samuel Dumoulin (Cofidis), que conquistou seu segundo triunfo na competicao. Ele ficou a frente de Rigoberto Uran (Sky) e Kenny De Haes (Omega Pharma-Lotto) no sprint final.Classificacao etapa 1 Samuel Dumoulin (Fra) Cofidis, Le Credit En Ligne 2:33:55 2 Rigoberto Uran Uran (Col) Sky Procycling 3 Kenny De Haes (Bel) Omega Pharma-Lotto 4 Jose Joaquin Rojas Gil (Spa) Movistar Team 5 Manuel Antonio Leal Cardoso (Por) Team RadioShack 6 Aitor Galdos (Spa) Caja Rural 7 Michal Golas (Pol) Vacansoleil-DCM Pro Cycling Team 8 Blel Kadri (Fra) AG2R La Mondiale 9 Ivan Rovny (Rus) Team RadioShack 10 Kevin Seeldraeyers (Bel) Quickstep Cycling Team Classificacao geral 1 Alberto Contador Velasco (Spa) Saxo Bank Sungard 29:24:42 2 Michele Scarponi (Ita) Lampre - ISD 0:00:23 3 Daniel Martin (Irl) Team Garmin-Cervelo 0:00:35 4 Christopher Horner (USA) Team RadioShack 5 Rigoberto Uran Uran (Col) Sky Procycling 0:00:38 6 Xavier Tondo Volpini (Spa) Movistar Team 7 Ivan Basso (Ita) Liquigas-Cannondale 8 Cadel Evans (Aus) BMC Racing Team 0:00:50 9 Kevin Seeldraeyers (Bel) Quickstep Cycling Team 0:01:12 10 Bauke Mollema (Ned) Rabobank Cycling Team
Hexacampea da Sao Silvestre, Rosa Mota encantou o mundo com suas vitorias e colheu triunfos por onde passou Por Nanna PrettoEm 1981, quando a portuguesa franzina se aquecia na largada da Sao Silvestre, ninguem imaginava que comecava ali um reinado, ate hoje nao superado nem pelos homens. Fazia pouco tempo, cerca de um ano, que a corredora Rosa Mota, na epoca com 23 anos, comecara sua carreira no atletismo profissional. E a prova brasileira era parte do treinamento para as conquistas olimpicas.Rosa nao conhecia o Brasil, muito menos o percurso da corrida, que estava aberta para participacao feminina havia apenas seis anos. Com algumas referencias dadas por atletas conterraneos, ela preferiu poupar energia para o final. Ate o largo de Sao Francisco o trajeto ainda tinha a subida da Consolacao antes da Paulista , Rosa foi comedida e somente entao passou a forcar mais o ritmo. Na briga pelo titulo, a portuguesa ultrapassou a alema Heide Hutterer, que havia vencido no ano anterior. A segunda colocacao ficou com a norte-americana Katy Schlly, cotada como favorita.Empolgada pela conquista, Rosa prometeu muito preparo para defender o titulo no ano seguinte. O que ela nao sabia e que repetiria essa atitude por mais cinco vezes consecutivas. Nao sei se virei ao Brasil no proximo ano. Mas ja vou comecar a me preparar para esta competicao. Quero voltar e lutar por mais uma vitoria", comentou a campea na entrevista coletiva apos a premiacao.Uma vida nada cor-de-rosaAinda crianca, Rosa Mota corria pelas ruas do Porto para fugir do medo do escuro, na zona antiga da chamada Foz Velha. Apaixonada pela natacao e ciclismo, a portuguesa foi obrigada a escolher a corrida por ser uma modalidade mais economica. Seu sonho era ser campea para dar um apartamento aos pais. Ao descobrir que tinha asma, a corrida tornou-se necessaria para manter a doenca sob controle.Na busca da cura, Rosa se aproximou do medico Jose Pedrosa, que a tratou e lancou-lhe o desafio de correr uma maratona. Com dois anos de treino, em 1982, ela sagrou-se campea da Europa, na Grecia, exatamente no percurso feito pelo soldado Filipiades para anunciar a vitoria sobre Tebas na Batalha de Maratona (feito historico que deu origem a modalidade dos 42.195 m). Naquele mesmo ano, a atleta portuguesa voltou a correr nas ruas de Sao Paulo, conseguindo o bicampeonato e uma dobradinha lusitana no podio, com o corredor Carlos Lopes. Rosa liderou de ponta a ponta e no final fechou os 13 km de prova com o tempo de 47min21s.A constante presenca da colonia portuguesa durante o percurso motivou a corredora, que tambem recebeu o carinho dos brasileiros. Vendo este publico maravilhoso e a colonia portuguesa presente, ja comeco a pensar na proxima Sao Silvestre.De fato, em 1983, la estava ela novamente, na prova que considerou sua melhor apresentacao em Sao Silvestre. Como no ano anterior, ela assumiu a ponta nos primeiros metros e nao foi mais ameacada. Chegou a subida da Consolacao com sobra no folego e nao se deixou pressionar pelo trecho puxado. Assegurou o tricampeonato com a marca de 43min41s59 em
um percurso um quilometro mais curto que o do ano anterior. Apos a largada, so interessa chegar em primeiro. Este desafio e fascinante.O ano de 1984 foi consagrado pela conquista da medalha de bronze na maratona dos Jogos Olimpicos de Los Angeles. No dia 31 de dezembro, a portuguesa se preparava para a quarta participacao na Sao Silvestre. A hegemonia, no entanto, estava ameacada. Ela disputaria o titulo com a brasileira Jorilda Sabino, que corria descalca, mas determinada. No final, nao deu para a atleta da casa, que viu a adversaria comemorar seu quarto titulo com o tempo de 43min35s57, nos 12 km.A receita para a conquista era simples: "E preciso descansar e treinar. Este e o segredo para chegar ao tetracampeonato", explicou Rosa.Feito historico na prova brasileiraEm 1985, aos 27 anos, Rosa Mota se tornou a unica pentacampea da Sao Silvestre. Neste ano, precisou de 43min0s85 para decidir a vitoria que ela disse ser "mais facil de conquistar do que fugir dos autografos e dos jornalistas".No ano seguinte, em 1986, o titulo imbativel de seis vitorias consecutivas foi o mais sofrido. Rosa comecou bem a prova, mas, na descida da Brigadeiro Luiz Antonio, foi empurrada por uma das adversarias e caiu. Machucou o joelho, o cotovelo direito e perdeu o sentido de direcao por alguns momentos. Quando ja pensava em desistir da briga pelo titulo, o corredor portugues Jorge Martins passou por ela e disse que nao parasse de lutar. As palavras foram decisivas para sua recuperacao. Ultrapassada por varias atletas, ela foi superando uma a uma, menos a suica Marine Oppliger, com quem duelou ate perto do fim. Na subida da Consolacao, a lideranca se alternou ate a portuguesa assumir a ponta definitivamente. No final da prova, com o tempo de 43min25s, ela encerrava sua participacao na tradicional corrida do ultimo dia do ano, mas nao a sua trajetoria.A gloria internacional Na maratona de Chicago, em 1983, faltavam apenas 800 m e o primeiro lugar era disputado por Rosa e a neozelandesa Anne Audain que, exausta, caiu e abandonou a prova, deixando a portuguesa livre para a vitoria. Era o terceiro triunfo em quatro maratonas e seu primeiro grande premio em dinheiro, cerca de US$ 16 mil (R$ 33 mil). Na epoca, a mae dela relatou: Apos cruzar a linha de chegada, Rosa correu para um telefone, ligou, perguntou como estavam todos em casa e disse que tinha ganhado a maratona. De dinheiro nada falou. O seu sonho era comprar um apartamento."Bronze olimpicoEm 1984, na maratona dos Jogos de Los Angeles, a disputa foi dificil na categoria feminina. A americana Joan Benoit corria em casa com o estimulo da torcida, conhecia bem o percurso e estava disposta a decidir rapidamente a corrida. Joan atacou muito cedo, deixando para tras Rosa e as norueguesas Grete Waitz e Ingrid Kristiansen. Com o decorrer da prova, Kristiansen quebrou e foi ultrapassada por Rosa, que alcancou o terceiro lugar, quando faltavam 2 km para o final, e ali se manteve. Era a primeira portuguesa a conquistar uma medalha olimpica.Essa medalha vingava as afrontas e