Como Anda seu Estresse?Por Katia AbreuUm galho seco se quebra e nosso ancestral comum, seu pai, meu pai, ha 1500 geracoes entra em estado de alerta. Pela primeira vez, o corpo humano e invadido pela adrenalina, celula de lipidio esguicha acida graxa na corrente sanguinea para libertar rapidamente energia. A respiracao de nosso antepassado ficou entao mais curta e acelerada, e o coracao bateu mais depressa, aumentando o fluxo de oxigenio para os musculos, melhorando a forca e a velocidade. Os vasos sanguineos se contrairam, minimizando eventuais sangramentos, e seu corpo liberou coagulantes e analgesicos naturais. Suas glandulas sudoriparas se abriram, deixando a pele escorregadia e mais dificil de ser apanhada por predadores. Cabelo e pelos se arrepiam, fazendo-o parecer maior e ameacador. Suas pupilas se dilatam, aumentando a habilidade de enxergar no terreno escuro da selva e tudo isso acontece em menos de um segundo ezap! Dispara nosso ancestral a uma distancia segura do tigre para garantir que a sua linhagem e a minha cheguem a proxima geracao.Os tempos mudaram e nosso cerebro continua reagindo igualmente a situacoes semelhantes, ja que nao podemos mais sair correndo quando o estresse ataca, a necessidade de lutar ou fugir nunca e satisfeita. A adrenalina constante pressiona o sangue pelos vasos delicados, aumentando o risco de derrames e doencas cardiacas. Para conseguir limpar a gordura, o corpo libera o hormonio cortisol, que armazena acido graxo em forma de tecido adiposo ao redor do abdomen, fator este que tambem se associa aos diabetes tipo dois. Vasos sanguineos contraidos causam enxaquecas. Sentimos todos estes sintomas naquelas horas solitarias em que estamos acordados, silenciosamente, porem muitas vezes nao os identificamos e este e o maior perigo!O estresse exige a acao e leva os homens a fazer coisas que nao deveriam como, casos de embriagues ao volante, prisao por drogas e em casos mais graves, suicidios e homicidios. Quando a paciencia comeca a ir embora e surgem dores dificeis de explicar, e hora de buscar orientacao profissional.As principais alteracoes fisiologicas necessarias ao combate do stress sao: Maior volume de ejecao (maior afluencia de sangue para o cerebro e para os musculos); Maior captacao e melhor distribuicao do oxigenio (maior capacidade de oxigenacao do cerebro e dos musculos esqueleticos) Maior capacidade glicolitica (aumento da capacidade de produzir energia e economia da glicose sanguinea); Aumento na oxidacao de gorduras (poupanca de glicogenio muscular e consequente economia da glicose sanguinea).A atividade Fisica auxilia nesse equilibrio, e um instrumento valioso no combate ao stress, minimizando a tensao, permite uma maior afluencia de sangue nos musculos e baixa a concentracao dos hormonios que produzem o stress, ao mesmo tempo em que libera a endorfina, responsavel por provocar aquela sensacao de bem estar, alem disso, proporciona: Reducao na gordura corporal total, reducao no peso corporal total, reducao nos niveis sanguineos de colesterol e triglicerides, reducao nas pressoes arteriais durante o exercicio e o repouso, maior aclimatacao ao calor, aumento na forca de ruptura dos ossos, dos ligamentos e dos tendoes.ReferenciaPERRINE, S. Qual seu nivel de stresse. Mens Health, Rio de Janeiro, jan. 2007. Saude, p.