como um todo, para isso ocorrer, e preciso cultivar melhores habitos alimentares, praticar exercicios e reduzir a quantidade de gordura e calorias ingeridas.Com o auxilio dos alimentos certos e possivel perder as gordurinhas e deixar seu corpo escultural, e o que afirma a nutrologa e medica Liliane Oppermann.A medica listou 8 alimentos que ajudam a modelar o corpo, e preparou algumas dicas para perder a barriga.Abacaxi - Essa fruta e fonte de fibras e tem varios minerais e vitaminas importantes para o equilibrio do organismo. Mantem o estomago ocupado com a digestao por maior periodo, e assim, segurando a fome, nos deixando menos atento a cair na tentacao da gula.Sementes e Oleaginosas (nozes, avela, amendoas, castanhas, amendoim, pistache, sementes de gergelim e linhaca) promovem a lubrificacao intestinal.Ovo e uma otima fonte de proteina, nutriente no qual tem uma estrutura molecular complexa, o que exige uma digestao lenta e assim deixa-nos sem fome por um bom tempo.Ameixa, mamao e tamarindo sao considerados laxantes naturais, eles contem uma substancia que nao e prejudicial ao intestino, podendo ser consumidos diariamente.Saladas cruas - As fibras das hortalicas ajudam no controle do colesterol e na manutencao do peso adequado, sem acumulo de gorduras na barriga. Salmao, atum, bacalhau e sardinhas - dentre outros sao ricos em omega 3 , que protegem de obstrucoes coronarias e de acumulo de gorduras no abdomen.Arroz Integral - O arroz integral, diferente do branco, demora mais tempo para ser digerido por causa da sua camada extra de casquinha e assim leva mais tempo para ser digerido. E com estomago cheio ninguem pensa em comida.Abobora - Tem muita fibra e demora muito para ser digerida. Otima opcao para dietas, pode se comer sem medo de engordar.Alimentos que devem ser evitadosEvite bebidas gasosas - Aumentam a concentracao de gases no tubo digestivo e dilatam a barriga.Evite cerveja e chope - Tanto a cerveja quanto o chope dilatam o estomago e devem ser evitados.Evite Frituras - Petiscos, bifes a milanesa, combinacao arroz-feijao-carne-batata-farofa, empadao de carne sao grandes produtores de gordura e de barriga. Sabe-se que o alimento frito potencializa as calorias em ate 4x!Dicas para modelar o corpo-Prefira cozinhar os alimentos no vapor, assim voce conserva os nutrientes e corta boa parte das calorias, ja que nao precisara utilizar nenhum tipo de oleo ou margarina;-Quando for consumir derivados de leite, prefira os desnatados que possuem pouca quantidade de gordura na composicao;-Substitua o acucar pelo adocante ou mel, assim como os alimentos refinados pelos integrais;-Evite bebidas feitas com leite nas refeicoes. O calcio desse alimento atrapalha a absorcao de ferro pelo corpo;-Tome muito liquido. Eles ativam o poder das fibras na regulagem do aparelho digestivo, eliminando toxinas e exterminando gorduras. O ideal e consumir cerca de 2 litros por dia;-Na hora de comer, mastigue sem pressa. Assim, o cerebro assimila a recepcao da comida e emite sinais de saciedade;-Nao pule refeicoes, quando voce deixa de comer na hora certa, o organismo estoca gordura para garantir seu funcionamento.-Faca exercicio diariamenteE se cuide.. :) Espero ter ajudado beijossss e ate a proxima