Para a mulherada que tem medo de treinar pesado... Especialmente p/ vcs!Encontrei esse artigo num site americano de fitness e resolvi traduzir...1- Treinar musculacao fara voce ficar grande e musculosaPelo fato das mulheres nao produzirem tanta testosterona (um dos principais hormonios responsaveis em aumentar o volume muscular) quanto os homens, e impossivel para uma mulher ganhar musculos enormes levantando um pouco de peso. Esse mito deve ter sido criado baseado na imagem das fisiculturistas profissionais. Infelizmente, aquelas mulheres usam esteroides anabolizantes (testosterona sintetica) junto com outras drogas + treino pesado para atingirem aquele nivel. Acredite em mim quando eu digo que elas nao ganharam aqueles musculos por acidente... Mulheres que treinam musculacao sem usar anabolizantes irao conseguir um corpo tonificado, definido e livre de celulite.2- Musculacao faz gordura virar musculoIsso e o mesmo que dizer que voce pode fazer qualquer metal virar ouro. O jeito que ocorre a transformacao e o aumento da massa muscular ao levantar pesos e a reducao de gordura atraves do metabolismo que se torna mais rapido, aerobios e dieta. Gordura e musculo sao tipos de tecidos completamente diferentes. Um nao pode se transformar em outro.3- Se voce parar de treinar, seus musculos irao virar gorduraNovamente, e como dizer que ouro pode virar latao. O que ocorre e que quando alguem para de treinar, os musculos comecam a diminuir pela inatividade e geralmente, ela tambem abandona a dieta. Dai entao: habitos alimentares errados + sedentarismo = aumento de gordura, o que da a impressao de que o musculo esta virando gordura, mas o que esta acontecendo e que o musculo esta diminuindo e a gordura sendo acumulada.4- Desde que voce treine, voce pode comer o que quiserComo eu gostaria que isso fosse verdade! Nosso metabolismo e quem determina quantas calorias iremos queimar num exercicio e no resto do dia. Se consumirmos mais calorias do que queimamos, iremos engordar. Outra coisa: um pouco de exercicio nao gasta TANTAS calorias como imaginamos... Entao, qualquer escapada da dieta voce ira acumular gordura.5- As mulheres so precisam fazer aerobios e um treino leve de musculacaoPrimeiro de tudo: se voce so fizer aerobios pode ate emagrecer, porem alem de perder gordura, perdera massa magra tambem. A musculacao, alem de aumentar sua massa muscular tambem ajuda na queima de gordura. Mulheres que so fazem aerobios, dificilmente chegarao no corpo durinho e malhado que desejam e, para atingir esse corpo, o treino com pesos nao pode ser leve. Os musculos respondem a estimulos e se o estimulo e leve, nao havera razao para o corpo mudar. Mulheres devem treinar pesado! Se voce quer conquistar um belo corpo, nao tenha medo de aumentar seus pesos na academia! Embora a maioria das pessoas conheca os beneficios e a necessidade de se praticar exercicios fisicos com regularidade, muitas delas desistem pouco depois de comecar a treinar. Pesquisas apontam que as maiores causas dessa desistencia sao a preguica e a falta de tempo. Bom seria se a questao fosse assim tao simples. Treinar exige habitos e mentalidade de guerreiro, porem isso pode ser aprendido. Nesse artigo darei dicas praticas