Os 10 Alimentos que Voce Deve Comer Todos os DiasA preocupacao do mundo todo esta na alimentacao.Uma onda fitness sepropagou por todos os cantos. Alguns pelo simples fato de querer manter umcorpo saudavel e outros para emagrecer. Nao importa em qual dos grupos voceesteja, alimentos saudaveis e que nos deixam jovens sao sempre bem vindos.Por isso segue abaixo uma lista de 10alimentos que devem ser consumidos todos os dias. AguaImagino que voce deve se estar perguntando, agua?Sim. O bem mais precioso, e eterna fonte da juventude chamam-se agua, e voce jaa toma todos os dias. A agua e responsavel por todo o transporte de nutrientespelo nosso organismo, alem de uma hidratacao profunda. A agua conseguerestabelecer todo o funcionamento do organismo e manter o equilibrio. Aquantidade certa faz toda a diferenca, e o minimo sao dois litros diariamente.Para saber se voce esta tomando mesmo essaquantidade, meca a agua e separe, tome somente daquele recipiente durante odia. Se nao tomar tudo ate hora de dormir e melhor comecar a pensar em carregaruma garrafinha na bolsa.Se voce quase nao tem sede, procure tomar pouquinhopor mais vezes em um intervalo mais curto.Frutas vermelhasMorango, melancia, amoras, framboesas e tantasoutras frutinhas queprevinem o cancer. Elas possuem flavonoides, que sao substanciasanti-inflamatorias, antialergicas e anticancerigenas.Para ficar ainda mais saboroso voce pode prepararum mix de frutas vermelhas durante o cafe da manha ou o almoco. Busque frutasorganicas ou congeladas.AveiaA aveia eum dos poucos alimentos que uma quantidade menor consegue oferecer energia esubstancias capazes de proteger nosso organismo de doencas. O grao de aveiapossui uma fibra soluvel chamada de betaglucana, capaz de reduzir o colesterolruim, auxiliar no controle do acucar no sangue, e ainda diminuir os riscos detumores.A aveia e capaz de fornecer substancias essenciaispara o organismo. Alem de ser saudavel, ela tambem e rica em zinco e silicio,que ajudam a aumentar a imunidade do corpo, e ainda a formacao de colageno.CafeAh! O bom cafe puro e saboroso e capaz de despertarqualquer preguica e ainda aquecer o corpo. Recentes pesquisas realizadas pelaUniversidade de Harvard apontaram que o cafe ajuda a impedir o surgimento detumores, alem de ajudar na saude do coracao e afastar a depressao. O alto poderanti-inflamatorio e antioxidante sao os responsaveis pelos beneficios dabebida.VegetaisDentre todos aqueles da horta voce pode separarpara comer todos os dias o espinafre, agriao e a couve.Espinafre: o segredo do Popeye e rico em calcio,ferro, fosforo e vitaminas A e B. O vegetal mais famoso dos desenhos animadosajuda a diminuir a pressao arterial, e aumenta a imunidade, alem de imunizarcontra a acne.Agriao: E o remedio contra a TPM! Rico em vitaminaB, ele ajuda a controlar o stress e a depressao. Fonte de vitamina A, eletambem faz bem para os cabelos, unhas, olhos e pele. A vitamina K tambem estapresente, e ela e responsavel pelo fortalecimento dos ossos.Couve: Muito parecida com o agriao e o espinafre,pois contem as mesmas vitaminas, mas com um diferencial a mais, a acaoanti-inflamatoria e o magnesio. O magnesio e responsavel por reter o calcio nocorpo e controlar a pressao arterial.Agua de cocoUm hidratante natural, e um remedio infalivel paraquem tem diarreia ou