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E conforme o que prometi, aqui esta a tao desejada Mountain Do - Costao do Santinho 2010 !! Desde que visitei a SP Running Show no ano passado, passei pelo stand dessa prova e vi os videos, a organizacao, a estrutura, o kit e o tipo de prova (corrida em percursos diversos, com nivel de dificuldade elevado), essa prova tornou-se uma obsessao para mim. Quando fiquei sabendo que ela estava no calendario da ACM (academia onde treino), tratei logo de conversar com meu chefe e conseguir uma folga na pascoa para poder participar.Tudo ficou a cargo da ACM e do meu professor do grupo de corrida, o Junio, do Y Running , que fez a inscricao, montou a equipe (8 atletas, time misto com 4 homens e 3 mulheres) e reservou o pacote pela agencia de viagens Lux Travel.Embarcamos na quinta-feira pela tarde, chegando no inicio da noite. O Hotel, localizado no centro de Florianopolis, era excelente, com quartos bem amplos, boa estrutura, bela vista, mas afastado de tudo (como quase tudo em Floripa); nada que um taxi ou uma van nao resolvessem.Na sexta aproveitamos o dia no Hotel, dei uma treinadinha de leve (estava 11 dias sem correr) e pela tarde fomos ao Costao do Santinho, famoso resort catarinense, onde seria feita a entrega dos Kits e aconteceria o simposio de abertura. Tudo muito bem organizado e pontual. O kit e sensacional, com mochila, squeeze, bone, camiseta adidas, adesivo e toalha. Havia no lugar tambem uma loja da Adidas vendendo produtos com precos mais em conta; e havia um stand da nutrilatina, distribuindo gel de carboidratos e barras de proteinas. O Simposio foi bem interessante, mostrando um video de apresentacao do percurso e ja preparando as equipes para o que viria no dia seguinte. Logo apos houve um coquetel. Vamos a prova!Acordamos no sabado por volta das 6:00, tomamos nosso cafe e pegamos a van que nos acompanharia por todo o dia ao longo dos 70 Km de percurso ao longo da face leste da Ilha, saindo do Costao do Santinho, percorrendo morros, dunas, bosques e praias , passando pelas praias de Mocambique, Barra da Lagoa , Galheta e praia Mole, retornando ao ponto de partida. Trata-se de uma corrida de revezamento, com 8 trechos de diferentes distancias e niveis de dificuldade, nao muito indicado para iniciantes no esporte. Nossa equipe era formada por mim, pelos professores da ACM, Junio e Robson, alem do Josifran, Ena, Alaide e sua filha Bruna. O oitavo elemento seria o Roger (em breve entenderao o "seria"), que ja estava em Floripa mas nao nos acompanharia na van.Depois de um aquecimento e ja com sol forte na cabeca, fui o primeiro a largar, as 8:20 (a largada foi dividida em 3 categorias segundo o tempo de inscricao: iniciantes, intermediarios e avancados), sem atropelos. O primeiro percurso consistia de 4 Km em praia e 4 Km em morro, e quando digo morro, e morro mesmo!! Inclinacao praticamente vertical, mata fechada, visibilidade ruim, chao escorregadio, velocidade lenta...enfim, o que voce menos precisa fazer ali e correr, mas sim,
escalar. Tive muita dificuldade especialmente na descida. Meu tenis nao estava muito apropriado, sem aderencia, e sou muito grande e desajeitado para esse tipo de "piso", tendo que tomar um cuidado excessivo que me custou (e a minha equipe) alguns minutos. Completei os 8 km em 58 minutos, 3 minutos acima do que esperava, mas ainda dentro da 1h planejada. Passei o bastao para o Robson, que percorreria mais 8 km, agora em dunas e trilhas de montanha. Seu tempo foi sensacional, 54 minutos, o sexto melhor na nossa categoria (octeto misto).Na sequencia veio o Josifran, o heroi do dia (ja explico), que percorreu os cerca de 10 Km que, como ele mesmo definiu, foram o percurso do "capeta". Muito calor, pouca brisa, nenhuma hidratacao e muita estrada de terra. Fez um tempo excelente tambem, cerca de 58 minutos. Estavamos muito bem! O bastao foi passado agora para a Bruna, nossa primeira mulher a correr na prova.Nesse ponto aconteceu o unico contratempo da prova. Fomos ate a Barra da Lagoa, na base do projeto TAMAR, onde aconteceria a troca com a passagem do bastao para o Roger, que deveria estar nos esperando la...deveria, mas nao estava por um problema com um onibus na praia de Mocambique que travou a saida de muita gente. Isso somado ao fato da Bruna ter feito uma corrida acima das nossas expectativas (fez os 6,4 Km em pouco menos de 40 minutos), fez com que o Josifran, em cima da hora e ainda em recuperacao do seu trecho, tivesse que correr os 7,5 Km da parte mais dificil da prova, com praia e muitas trilhas de montanha com grande desnivel. Mais uma vez ele deu show e entregou o bastao para o Junio apos cerca de 56 minutos, exausto. Ate esse ponto estavamos em vigesimo lugar das 48 equipes da nossa categoria, que terminaram a prova!O Junio comecou o percurso de volta, o sexto, que nada mais e que o sentido contrario do quinto, ou seja, "pauleira". Heroicamente, 1h06min depois ele passou o bastao para a Alaide. Como eu ja estava recuperado e queria percorrer mais um percurso e a Alaide estava um pouco receosa de fazer o trajeto sozinha, fui junto nesses 6,4 Km de volta a praia de Mocambique. Ela estava com colicas nesse dia, mas correu muito, chegando a ser mais rapida que a propria filha (fez em cerca de 37 minutos)!!O ultimo e oitavo percurso, de cerca de 11 Km e que nada mais era que a "trilha do capeta" de tras para frente (mas agora com bem menos calor), foi percorrido pela Ena. Como nossa amiga gosta de uma boa cervejinha, compramos uma latinha e entregamos para ela a poucos metros da chegada!! A cena fez o maior sucesso, a espuma espirrando pela lata, cerveja voando para todo lado e a equipe chegando junta apos 7h35min de pura diversao e adrenalina.Na chegada ainda havia uma mesa cheia de frutas e sucos, alem da medalha "tamanho GG" e a foto da equipe toda no podio. Foi uma das melhores provas que ja participei
sem duvida alguma!Ainda no sabado houve uma festa da corrida, que na verdade era uma entrada gratuita em uma danceteria da cidade, mas que nao agradou muito ja que nao era algo "fechado" para os corredores e nao contou com a participacao de muitos.Para encerrar, no domingo, houve a premiacao e o almoco de confraternizacao, meio tumultuado pelas longas filas e servico ruim dos garcons, mas com boa comida.Enfim, essa e uma prova que ja faz parte do meu calendario anual e que me fez descobrir uma nova maneira de se divertir com o esporte, recomendo fortemente e ano que vem com certeza estarei la novamente!!So para encerrar , a equipe do Y Running ACM - SP ficou na 65o posicao no geral (de 132 equipes inscritas e 118 que terminaram a prova), 27o na categoria octeto misto (de 48 que concluiram), sendo a segunda melhor da cidade de Sao Paulo (de 8 participantes) e a quinta melhor das 14 do estado.Bom, e isso ai, fico por aqui aguardando novas fotos e a minha proxima corrida, ja nesse domingo dia 11/04, a meia maratona internacional corpore, aqui em Sao Paulo. Ate la!!
Apos mais de um ano de inatividade, o blog esta de volta! Inumeras foram as razoes para esta parada : falta de treinos, falta de provas, falta de tempo e, principalmente, falta de vergonha na cara para sentar e escrever! Mas agora estou de volta e com um novo projeto : Mountain Do Costao do Santinho 2012 - 34 K !! Nao vai ser nada facil... fiquei muito tempo parado, com treinos esporadicos e aleatorios... corria a distancia que aguentava, sem me preocupar com tempo ou intensidade. Abandonei tambem a musculacao, fundamental para ter a forca e resistencia necessarias para aguentar o ritmo e intensidade de provas como a Mountain Do.Bom, agora a decisao ja foi tomada, retomei os treinos, a musculacao...e o blog, onde pretendo relatar os preparativos ate la...comecando com a Sao Silvestre, na pipoca!!Voltei!! Depois de 3 meses sem participar de provas devido a uma lesao que consegui gracas a minha extrema inteligencia em participar de uma prova de 15 Km em montanhas e uma semana depois, sem treinar e sem recuperacao, participar de uma meia maratona; estou de volta !! E nada melhor que participar de uma das mais tradicionais provas do calendario paulistano, os 10 Km da XV Corrida Corpore Bombeiros, batendo recorde pessoal e pela primeira vez, extra-oficialmente, correndo abaixo dos 45 minutos!! Bom, vamos bem pelo comeco.E claro que nao participei da prova saindo do zero. Voltei a treinar serio faz umas 4 semanas, agora sem dor e plenamente recuperado da lesao na perna direita que me deixou 1 mes de molho e 3 meses sem participar de provas. Alem disso, agora tenho a companhia de um novissimo Adidas Adistar Ride 2, que trouxe de uma recente viagem a Buenos Aires (onde paguei cerca de 200 reais por ele...) e de meu mais novo brinquedinho, um GPS da Garmin, o Forerunner 405, que vai dar uma turbinada boa nos meus treinos e corridas.Nesses 3 meses, apesar de nao estar correndo, nadei bastante e fiz, principalmente, um trabalho bem intenso de fortalecimento muscular (o que fez uma boa diferenca na subida dessa prova). Retomei os treinos mais serios nas ultimas 4 semanas, com os tiros, os treinos de ritmo e os longos. Ainda nao estou na frequencia que gostaria, mas ja esta bem melhor que antes de me machucar.Bom, vamos a prova. Fiz a insricao com 3 semanas de antecipacao, ja sabendo que essa corrida era bastante procurada (nao a fiz ano passado). Alguns a escolhem pela bela camiseta, outros (como o meu caso) pelo percurso diferente dos tradicionais. Alem disso, apesar do sobe e desce intenso, muitos conseguem fazer seus melhores tempos justamente aqui ( como foi tambem o meu caso). Seja por um ou outro motivo, e uma corrida que ja faz parte do meu calendario anual.Como sempre, a organizacao estava muito boa, com a entrega de chips sendo realizada no dia da prova, bem como a de kits (apos a corrida), facilitando muito a vida de quem nao tem muito tempo para busca-los durante a semana. Varios banheiros quimicos estavam espalhados em dois
pontos da Arena, que estava muito bem organizada. A largada, como sempre, dividida por baias de ritmo, acontece bem ao lado do Museu do Ipiranga, em uma pequena subida. Tudo muito organizado, largada sem atropelos e postos de hidratacao bem distribuidos.A prova e bastante tecnica, com muitas subidas e descidas que, se aproveitadas de modo equilibrado, podem fazer realmente que o atleta faca o melhor tempo da sua "carreira". Os primeiros quilometros sao ladeira abaixo, tanto que fiz os primeiros cinco quilometros no melhor tempo da minha vida, em 22 minutos cravados...o problema e do setimo em diante...tudo comeca com uma subidinha leve, que se acentua bastante, por quase 1 quilometro e meio, ate praticamente o final do setimo Km. E devastadora , muita gente comeca a caminhar ali. Mas tudo que sobe, tem que descer, e o final da prova e em uma boa descida, para cruzar a linha de chegada naquele gas!!Nao sei se foi pelo percurso, nao sei se pela preparacao mais adequada e pelo tempo de descanso, ou pelo tenis novo e a ajuda do GPS...so sei que, pela primeira vez, corri abaixo dos 45 minutos !!! Isso de acordo com meu Garmin, que marcou ao final de 10 Km, 44:54 min. De acordo com a Corpore, fiz um pouco mais, 45:16 min , ainda assim meu novo recorde pessoal!! Foi sofrido, mas agora deu!!Agora e continuar uma boa preparacao, treinando serio, para a proxima corrida (que talvez seja a Mizuno 10 milhas) e objetivando a realizacao de mais duas meias no segundo semestre, a do Rio e a de Buenos Aires. Entao e isso, estou de volta e rumo aos treinos.Ah, antes que me esqueca, agora, com eu novo brinquedinho, vou postar o meu desempenho detalhado ao final de cada post!! Abracos!!
Pois e, a "temporada" de 2010 ainda nao comecou para mim, mas os treinos continuam...nao na frequencia que eu deveria e gostaria, mas vou tentando retomar o ritmo depois de um ano em que participei de 14 provas em 6 meses. Estou nadando em media 3 vezes por semana, treinos de 1000 metros, e correndo de 2 a 3 vezes, em media 20 km a 30 Km a cada 7 dias... nao e muito, principalmente para quem quer completar 3 meias no primeiro semestre, mas ja estou recuperando o ritmo.Nesse post queria falar um pouco sobre a leitura especifica. Digo especifica e nao especializada por que nao se tratam de publicacoes cientificas, mas sim livros e revistas voltados para o publico leigo, que gosta e se dedica ao esporte.Sou assinante da revista O2, que e uma boa revista, com boas dicas e informacoes e ainda da descontos em varias corridas e lojas, para os assinantes. Algumas vezes tambem compro a Runners, tradicional publicacao americana na versao tupiniquim, mas a que mais gosto e a que considero mais completa e que realmente fala a lingua do corredor e a Contra Relogio.Encontrei tambem , na livraria Cultura, um guia chamado "the Complete Runners Handbook", uma publicacao americana bastante completa com tudo, mas tudo mesmo, que um corredor iniciante e um corredor iniciado precisam saber para correr bem e sempre...e uma verdadeira Biblia do corredor. Leio tambem um livro sobre tecnicas de natacao, para tentar sair do lugar na piscina...Como sempre, se voce quer fazer bem feito, tem que treinar e se dedicar...com a supervisao de especialistas tanto da area medica quanto da esportiva. Se voce quer fazer um pouco mais, procure a literatura especifica, ela vai te ajudar bastante.Ate a proxima!! Ai esta, minha segunda meia-maratona, apenas 1 semana apos a Mountain Do (onde corri quase 15 Km em condicoes bem adversas) e ainda sem estar recuperado...Antes de comecar a descreve-la, aqui vai mais um aprendizado: depois de provas longas de um tempo para seu corpo recuperar-se !! Nao fiz isso apos Floripa e paguei um preco muito doloroso, literalmente...Mas vamos la!Para nao deixar de ser repetitivo, mais uma vez minha querida sogrinha foi buscar o kit para mim. Aqui ja vou apontar algumas falhas da Corpore, que apesar de ter todo o credito do mundo, nao costumavam acontecer, mas que agora estao ficando mais frequentes do que o recomendado. Comecando com a mudanca do local de retirada dos Kits em cima da hora e sem o aviso previo adequado. Ok, imprevistos acontecem, mas a divulgacao dessa mudanca deveria ter sido mais intensa...so nao mandei minha sogra para o local errado por que fui checar no site antes para ter certeza, coisa que sempre faco e recomendo. Sexta a partir do meio dia nao foi um bom horario, mas a entrega foi tranquila. Outra falha que so nao me prejudicou por que a minha sogra ja estava esperta, foi na entrega dos Kits. Alguns dos funcionarios estavam "esquecendo" de avisar a respeito da validacao do chip...quem nao conhecia esse procedimento previamente, nao deve ter
tido seu tempo oficializado, uma pena! E para terminar, apesar de ter declarado no site que meu tempo na meia era de 1h45min, o que me daria a pulseira da baia laranja (a segunda apos a elite), eles me deram, sem motivo algum, a pulseira preta, da ultima baia, com corredores com tempo acima de 2h15min. A minha sorte foi que a fiscalizacao nao estava tao rigorosa e pude largar no local correto. O kit foi bem basico, mas honesto, com bela camiseta de boa qualidade. Vamos a prova!A largada ocorreu tranquilamente, sem atropelos, com um espaco razoavel entre os corredores. Nesta prova havia tambem uma corrida de 5 Km, que sabiamente teve largada distinta, sem misturas de corredores de distancias diferentes, que sempre gera confusao. Eu ainda estava me recuperando da corrida do ultimo final de semana e estava com algumas dores na panturrilha, mas na hora da largada tudo sumiu e la fui eu. Mantive um ritmo em torno dos 5 min/km , 5:10 min/km, com medo de forcar muito e nao conseguir terminar, mas no decimo primeiro quilometro vi que estava tudo bem e dei uma forcada ate o final. No meio da prova, que tem um percurso muito bom, quase todo plano, apenas com algumas subidas e descidas em viadutos, vi o Josifran que treina comigo e foi para Floripa tambem, e o Fabiano, meu leal parceiro de provas que me acompanhou ate o decimo segundo quilometro. A hidratacao estava boa como sempre, com um posto de alimentacao (com bananas) no quilometro 10 e um de gatorade por volta do Km 13. Na chegada ainda tinha um gas reservado e dei um sprint que nem eu mesmo acreditei que era capaz de fazer, completando em 1h46min38s , 1 minuto acima do tempo da minha primeira meia, mas melhor do que esperava em virtude das minhas condicoes. Na chegada encontramos mais uma vez o Lauro, que nos deu uma carona providencial, ja que eu mal conseguia andar (e fiquei assim por uns dois dias).E isso ai, agora vou dar uma descansada ate decidir qual sera minha proxima prova, e me preparar adequadamente para correr os 20 Km da Rio Classic, dia 23/05! Ate la!!
- Sem gelo, eu disse quando percebi que a moça os colocava gelo no copo antes de pegar o refrigerante na máquina. - Êêê, pessoa de nome inaudível, mas que se tratava do caixa da lanchonete, você esqueceu de colocar que era sem gelo. - Ele não pediu sem gelo, não. O "ele", no caso, era eu, que estava perto dele e na hora só pensei: que dia extraordinariamente feliz para esse caixa. Não sei se por ser uma sexta-feira, se por eu estar viajando ou se por efeito de medicamentos, eu resolvi não dar a ele a seguinte resposta, que elaborei rapidamente, até porque parte dela já foi usada pra outro atendente dessa mesma rede de fast-food:- Pra começar, não me trate por "ele". Se há alguma dúvida sobre o pedido, você deveria perguntar pra mim: Sr. (opcional) Djaman (você perguntou meu nome e anotou nesse papel que está a sua frente), o seu refrigerante é com gelo ou não? - Segundo, eu sempre peço refrigerante sem gelo. É tão automático que eu peço mesmo nas lanchonetes que eu sei que não servem gelo, como a Cupim Pão de Batata. - Terceiro, eu tenho certeza que pedi e reparei que você não prestava atenção porque enquanto eu falava você foi conversar com o cliente que reclamou que não veio dos quarteirões e você disse que ele que esqueceu de pedir. - Quarto, ainda que eu não pedisse, eu estou comprando refrigerante. Não há qualquer aviso na tabela de preço ou no cardápio de que esse refrigerante virá com gelo, então deveria ser sua obrigação perguntar se é com gelo ou não se o cliente não fala nada. - Quinto, essa sua batata está horrível, prova da ineficiência dessa lanchonete, mas isso não é culpa sua, além disso eu não posso saber dessa informação agora, mas só daqui há alguns minutos, quando terei provado e deixado a batata lá, antes de digitar esse diálogo. Resolvemos colocar um bebedouro para passarinhos na nossa varanda.Imaginamos que seria agradavel ouvir e ver os passarinhos vindo beber agua e cantando em nossa casa.via GIPHYOcorre que, a noite, os morcegos resolveram vir tambem beber agua. Eu nao tenho nada contra a especie de ninguem e nao negaria agua a um animal, ainda mais da mesma classe que eu, porem os morcegos tem um pessimo senso de direcao e, apos beber agua, nao conseguem sair da varanda e acabam entrando aqui em casa. E nao estou falando de um ou dois morceguinhos, mas de grupos desses seres encantadores que ficam voando pela sala, cozinha e enlouquecendo Zumbi que tenta pega-los. E detalhe, Zumbi e um excelente cacador e sua lista de conquistas inclui lagartixas, passarinhos, mico, sapo, galinhas e morcego. Sim, ele ja matou ao menos um animal de cada especie citada.via GIPHYPor isso, para evitar uma chacina morceguifera aqui em casa, nos resolvemos retirar o bebedouro a noite, evitando que os morcegos venham beber agua e fiquem presos aqui dentro.E agora, o que acontece de manha quando os passarinhos chegam, ainda estamos dormindo e nao tem agua?
Esses seres adoraveis comecam a reclamar e fazer barulho e bater nas coisas que tem na varanda. Isso mesmo, esses pequenos ditadores nos fizeram de escravos e temos que acordar cedo para colocar a agua senao eles reclamam de forma assustadora e tenho ate medo de que o condominio nos de uma multa.Sem contar que nao raro tem umas tretas entre passarinhos, geralmente, envolvendo algum beija-flor.via GIPHYA natureza e assim, essa ingrata. A gente faz tudo pro ela e ela nos retribui dessa forma.
Justiça determina que sino de igreja badale mais baixo. Eu sou do tipo que se incomoda com o barulho alheio, mas reconheço que tudo tem limites. Aqui em frente a minha casa tem uma instituição religiosa. Nos domingos de manhã, eles fazem cantorias e tem algazarra de crianças. Mesmo com as normas gerais de horários e limites para emissão de ruídos, sempre vai haver uma zona impossível de controlar. Quem mora ao lado de um local que dá aula de natação, por exemplo, vai limitar o som das braçadas na água? E quem mora ao lado do aeroporto ou do porto? Tem como evitar o barulho das máquinas?A instituição religiosa já existia quando eu decidi morar aqui e acho que esse pode ser um critério para decidir como resolver nessas áreas em que as leis existentes não dão conta. Se eu comprei um apartamento ao lado daquele estabelecimento, mais barato do que um imóvel em uma loteamento/bairro sem comércio por perto, a opção foi minha. O sino de uma igreja tem uma função: avisar aos fiéis que a missa vai começar. Se o sino tocar baixinho, ele não tem razão para tocar. Pode-se limitar a quantidade de vezes que se toca o sino durante o dia. Pode-se determinar que horário inicia e que horário não se toca mais. Pode-se até proibir que o sino toque pra sempre. Mas determinar que o sino toque baixo é de uma estupidez e inutilidade sem tamanho. Acabei de ler umtexto raso, dizendo que escravidao nao e apenas de brancos contranegros e que muitos povos na historia foram escravizados em guerras.Ninguem discuteisso. Mas ha particularidades na escravidao de pessoas da Africapelos europeus que so um racista incontido deseja negar.Em primeiro lugar,nao havia nenhuma guerra entre os paises europeus e paisesafricanos. Portugal nao estava invadindo o continente africano.Apenas comprando pessoas de la. Esse modelo deescravizacao de pessoas de paises subjugados em guerra ja estavaem declinio na Europa. Em casos de guerras, anexava-se o local aodominio do vencedor e as pessoas passavam a servir ao rei como osdemais ja serviam.Nos outros modelosde escravizacao, os escravos tinham certos direitos. Eram pessoasescravizadas. Com menos direitos por serem de outros povos ouinimigos, mas pessoas. Os africanos foram tratados como coisas ouanimais, de forma sem precedente. So comparado, nao a toa, aotratamento que os nazistas davam aos judeus. Ve-se nessecomportamento uma ideia de supremacia de uma raca sobre a outra.Em outros modelos deescravizacao, os opressores tentam imprimir sua religiao aosvencidos. Na escravidao contra os povos da Africa, houve um periodoem que a religiao chegou a dizer que eles nao possuiam alma.Independente de terexistido outras formas de escravidao, a verdade e que, nao sendopor questoes etnicas, ao fim desse periodo a tendencia e que naose tenha na sociedade nenhuma diferenca de tratamento entre osdescendentes naquela populacao. No caso de um escravismo por etnia,os descendentes daquela etnia continuam sendo discriminados.Essa semana vi umvideo em que uma mulher pergunta a uma plateia de brancos: Quantosaqui gostariam de ser tratados como a nossa sociedade trata osnegros? Quando um brancoresponder afirmativamente a essa pergunta, ele pode entrar nadiscussao