e da pressao arterial. No local de trabalho, a cafeina e consumida por alguns para aumentar a produtividade no desporto, a cafeina, que continua a ser legal em competicoes de atletismo, tem sido alvo de investigacao com relacao ao seu potencial para melhorar o desempenho e diminuir o tempo de recuperacao.Nao NocivoA cafeina nao aumenta o desgaste muscular, de acordo com um estudo brasileiro publicado em marco de 2010 "International Journal of Sports Physiology and Performance." No estudo, 4,5 mg por quilograma de peso corporal de cafeina foi dado aos jogadores de futebol antes do treino. Os niveis de enzimas creatina quinase e lactato desidrogenase, marcadores de niveis de metabolismo muscular nao foi significativamente diferente apos o treino, a partir do grupo controle que nao receberam a cafeina. Alem disso, os niveis de celulas brancas do sangue, que indicam uma resposta de estresse, nao se elevaram no grupo da cafeina.Melhor DesempenhoO consumo de cafeina melhorou o desempenho atletico no mesmo dia e no dia seguinte, de acordo com um estudo australiano publicado em dezembro de 2010 "Journal of Sports Medicine and Physical Fitness." Atletas consumiram 6mg por quilograma de peso corporal de cafeina antes das sessoes de exercicio onde estes eram consistido de cinco series de 20 sprints de seis metros. A capacidade de repetir o sprint, tempo de agilidade reativa, sono e exercicio desempenho no dia seguinte foram avaliados. O grupo de cafeina mostrou melhora na capacidade de repetir o sprint em ambos os dias. A melhoria de desempenho no segundo dia indica um maior efeito de recuperacao devido a cafeina. Os pesquisadores observaram que o tempo agilidade reativa e sono nao foram afetados.Fadiga Neural- RecuperacaoNao forma encontrados beneficios quanto a diminuicao ou recuperacao da fadiga neural como mostra um estudo noruegues publicado em janeiro de 2010 "European Journal of Applied Physiology". Os participantes do estudo ingeriram 6 mg por quilograma de peso corporal de cafeina antes de um exercicio que envolvia a contracao dos musculos da panturrilha onde estes eram estimulados com sete contracoes maximas de 25 segundos por 5 segundos de descanso entre eles. Leituras eletromiograficas da funcao muscular e pico de performance foram avaliados pelo grau de contracao muscular dos participantes foram capazes de realizar. Nao foram encontradas diferencas significativas entre o grupo da cafeina e os grupos de controle.Fibras MuscularesFibras musculares isoladas nao demonstraram qualquer efeito da cafeina quanto a producao de forca, tempo de fatiga, nivel de calcio ou tempo de relaxamento em um estudo realizado nos Estados Unidos com sapos publicado em maio de 2009 no "American Journal of Regulatory, Integrative and Comparative Physiology." Os pesquisadores concluiram que os efeitos de melhora no desempenho esportivo nao estao relacionados com os efeitos da cafeina sobre as fibras musculares.Efeito - Carboidratos + Cafeina De acordo com um estudo australiano, publicado em julho de 2008 no "Journal of Applied Physiology", carboidratos ingeridos com cafeina aumentam o glicogenio muscular (forma de armazenamento de glicose dentro do musculo). Os voluntarios consumiram uma refeicao que incluia 4g de carboidratos por quilo de peso e 8mg de cafeina por quilograma de peso