o goku eh o 2 pack shshshahshashahshahsahshasasasa E Isso que aconteceu quando descobriram que o megaupload foi fechado... Uma das maiores agonias de quem sofre de transtorno do panico e a dificuldade de diagnostico. A pessoa acredita que tem um problema cardiaco, e procura o cardiologista. Quando os exames dao negativo, acaba ouvindo do medico que se trata de estresse. Por outro lado, ha quem sofra de uma crise de ansiedade e imagine logo estar com panico.Leia a entrevista de Fernando Mineiro a O Pantaneiro. A Organizacao Mundial da Saude (OMS) afirma que a depressao deve se tornar a doenca mais comum do mundo, afetando mais pessoas do que qualquer outro problema de saude, incluindo cancer e doencas cardiacas.A depressao sera tambem a doenca que mais gerara custos economicos e sociais para os governos, devido aos gastos com tratamento para a populacao e as perdas de producao.Leia o porque. Por: Fernando MineiroApos tratamento medicamentoso com medicamento apropriado e pelo tempo necessario, entra-se na fase de controle. As crises nao mais acontencem e nem se faz mais uso de medicacao, eles nao tem mais efeito nessa fase, porem, os sintomas isolados permanecem. E a fase cronica do TP. Para minimiza-los e ate elimina-los, ha necessiade de mudar alguns pontos em sua vida. Alguns desses pontos tambem sao citados nos "14 passos do Grupan". 1 - CHECK-UPFaca um check-up anual, ou a criterio de seu medico, para lhe dar tranquilidade e evitar possiveis somatizacoes com os sintomas isolados do TP.2 - VIVA UM DIA DE CADA VEZViva o dia de hoje com intensidade, sua unica certeza. Esqueca o ontem, ele nao podera ser alterado. So pense no amanha quando ele se tornar hoje. Quando acordar pela manha, agradeca pela oportunidade de iniciar mais um novo dia. Em frente ao espelho, de um abraco em voce mesmo e diga em bom tom: meu dia sera maravilhoso! Leia todos os dias o meu texto:"O segredo da vida". 3 - COMBATA OS PENSAMENTOS NEGATIVOS Evite pensamentos negativos, combata-os com positivos. Em todo negativo existe o lado positivo, basta querer enxerga-lo. Nossa mente funciona como um computador, grava e executa tudo aquilo que lhe enviamos por pensamentos ou palavras, ou o que escutamos e aceitamos. 4 - EXERCICIOS DE RESPIRACAO DIAFRAGMATICATreine diariamente o exercicio de respiracao diafragmatica e o execute sempre que sentir ansiedade ou sintomas isolados.5 - EXERCICIO DE RELAXAMENTO AUTOGENOQuando se sentir tenso ou estressado, faca um exercicio de relaxamento autogeno a noite antes de dormir. Meu livro contem esse exercicio com detalhes.6 - ALIMENTACAOEvite alimentos de dificil digestao. Esses alimentos passam para o intestino sem estar totalmente digeridos, ocasionando formacao de gases e dores no peito, devido a compressao do diafragma no musculo cardiaco. Evite, tambem, os que agridam a mucosa gastrica, muito sofrida pela acao da ansiedade: pimenta, vinagre e alimentos acidos. Evite tomar agua durante as refeicoes. Faca-o uma hora antes ou duas depois. 7 - HIPOGLICEMIA METABOLICANa parte da manha, opte por alimentos ricos em carboidratos complexos (amido massas). Diminua o simples (acucar). O metabolismo acelerado em portadores de Transtornos de Ansiedade