Kaatsu Training: Treino Diferente que Gera HipertrofiaO Kaatsu Training e uma tecnica de exercicios desenvolvida por pesquisadores japoneses - muito utilizada pela populacao atleta japonesa - tambem conhecida como treinamento de oclusao, por se caracterizar em um tipo de treinamento que promove uma restricao do fluxo sanguineo para o membro utilizado (envolvendo a compressao da vasculatura proximal) atraves da aplicacao de um torniquete/manguito ou cinto na area de um membro especificoVoce ja ouviu falar no tipo de treinamento Kaatsu Traning?O Kaatsu Training e uma tecnica de exercicios desenvolvida por pesquisadores japoneses muito utilizada pela populacao atleta japonesa tambem conhecida como treinamento de oclusao, por se caracterizar em um tipo de treinamento que promove uma restricao do fluxo sanguineo para o membro utilizado (envolvendo a compressao da vasculatura proximal) atraves da aplicacao de um torniquete/manguito ou cinto na area de um membro especifico.O equipamento do Kaatsu Training para provocar reducao do fluxo sanguineo pode ser utilizado tanto no meio aquatico quanto terrestre. Ha estimulo de hipertrofia mesmo sendo usado em intensidade moderada.Estudos tem mostrado que as alteracoes causadas no ganho de forca e massa muscular apos um periodo de treinamento com esta tecnica sao similares ao treinamento de forca convencional de alta-intensidade (>80%1RM) (Karabulut ET AL 2009, Kubo ET AL 2006, Takarada 2000).Diversos estudos apontam que o Kaatsu Training aumenta a secrecao de GH (hormonio do crescimento) e a explicacao pode residir no restrito acumulo metabolico dentro dos musculos que provoca uma serie de alteracoes fisiologicas; como consequencia, este tipo de treinamento pode promover ganhos de forca e hipertrofia.Por promover resultados interessantes e com baixa intensidade, o Kaatsu Training apresenta-se como uma estrategia alternativa para promover o aumento da forca e hipertrofia em diferentes populacoes tais como: idosos (Takarada et al,2000), reabilitacao de lesoes musculares e articulares (Kubota et al 2008), ou em pessoas com doencas musculares degenerativas (Gualano et al, 2009), atletas e astronautas.Pode combinar tanto o treinamento de forca ou caminhada, que devem ser executados em intensidade baixa (20 a 50% RM repeticao maxima) e com curtos intervalos de recuperacao (aproximadamente 30 segundos), diferentemente do treino convencional para o mesmo objetivo de hipertrofia.Essa pratica pode implicar em riscos e para realiza-la deve haver um curso apropriado para a dosagem correta da pressao que deve ser controlada durante todo o treinamento e para que nao ocorra trombose ou algo semelhante. No Brasil, nao e comumente conhecida e, portanto, nao ha praticamente profissional habilitado para aplicar tal tecnica, embora seja um campo interessante a ser explorado. A arte de prescrever treinamento para mulheresAntes de fazermos uma viagem no universo feminino, teremos que ter um breve conhecimento sobre alguns conceitos fisiologicos: HORMONIOSNada se sabia sobre os hormonios ate que o neurologista e endocrinologista frances Charles Edouard Brown-Sequard (1817 1894) demonstrou que as adrenais, a tiroide, o pancreas, o figado, o baco e os rins produziam substancias microscopicas que entravam na circulacao sanguinea para exercer suas acoes em locais distantes no organismo. Mais tarde, essas substancias foram chamadas de hormonios.Para melhor entendimento, consideraremos toda substancia hormonal como um mensageiro bioquimico que parte de seu local