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Ola!materia que saiu no site http://www.urca.br/escoladeartesInauguracao da exposicao PARADOXOS DA MATERIA / Inscricoes abertas para selecao de monitores Na proxima quinta-feira (09/02) sera inaugurada a exposicao PARADOXOS DA MATERIA, com curadoria de Ruth Sousa, professora do curso de Licenciatura Plena em Artes Visuais do Centro de Artes Reitora Violeta Arraes de Alencar Gervaiseau - URCA.A exposicao e composta por obras produzidas por artistas atuantes no cariri cearense, e alunos do Centro de Artes Violeta Arraes, da Universidade Regional do Cariri - URCA. As obras foram desenvolvidas durante a disciplina "projetos e suportes" pelos seguintes artistas: Cimara Teotonio, Diego de Oliveira, Edvania Santos, Joseph Olegario, Jefferson Lima, Juliana Silva, Karol Luan, Rachel Gomes, Silvanira Pereira e Vivian Santos.O horario de visitacao sera de 10 de Fevereiro a 16 de Marco do corrente ano na galeria do SECS Crato.No convite um dos meus travalhos chamado "Memoria-Corpo", que voces poderao conferir n exposicao. Saudacoes a todos e todas. Trago um novo HQ chamado Fantasmagoria. este trabalho faz parte do projeto Existencia - Narrativas Autobiograficas. Ja e a terceira historia publicada e outras estao por vir. Gostem ou nao comentem, vai me ajudar a melhorar... Agradecimentos a Fabio Tavares, que me ajudou na revisao do texto e a minha esposa Angra Silvia pelo apoio e a paciencia... MUITO OBRIGADO!! Novo projeto. Neste ultimo sabado (10 de Marc 2012) o frances Jean Giraud, o tao famoso Moebius faleceu aos 73 anos. Morreu, e verdade, mas continuara vivo no nosso imaginario enquanto existir alguem para contar a historia das Historias em Quadrinhos.Confira uma materia em integra aqui. Demoro... Demorou... Demorou muito! Mas finalmente o manga Joaseiro vai sair!A HQ conta com desenhos de Izrael manga-man, arte final minha e cores, tons de cinza e arte digital de Allan Jefferson.Este trabalho deveria ser lancado no centenario da cidade de Juazeiro do Norte (que foi no ano passado!) atraves da prefeitura da cidade que nos ofereceu uma proposta de um pagamento digno. Isso nao aconteceu. Mas como o trabalho estava parado os responsaveis por ele resolveram publica-lo atraves do SESC. Eu ainda estou Puto por que o grupo Katsu que me contratou nao me pagou nada, mas entendo que a culpa nao e deles.Ao menos sera uma boa publicacao para o meu curricolo, sem falar que o resultado final esta otimo.o manga sera lancado em um encontro otaaku promovido pelo SESC nos dias 28 e 29 de Abril, confira os folder's. EM MUITO BREVE ESTAREI POSTANDO UMA NOVA E CURTA HQ DO PRJETO NARRATIVAS AUTOBIOGRAFICAS!Por hora deixo uma tirinha que tava pronta ha um tempao e eu nao tinha tempo pra colocar o texto... U.UA resolucao ficou muito ruim, entao para ver a imagem melhor clique sobre ela e logo depois com o direito e "Visualizar imagem", OK?Estou postando tambem uma ilustacao de HQ que fiz para a minha mae (mas ainda nao finalizei XD). (O medico e o Capitao)E isso mesmo senhoras e senhores, tambem sou ator. ha alguns meses tenho me permitido enveredar pelas estranhas rotas cenicas...Digo estranhas por que de fato para mim, que sempre tive uma
maior atracao pelas artes visuais, atuar nao estava em meus planos... mas ai entrei na universidade (no curso de Licenciatura Plena em Ates Visuais) e vejam so eu um desenhista apaixonada me dedicando a outras formas de linguagens que nao a bidimensional (pintura, desenho, HQ's). Mas, devo ressaltar que ainda nao separo a minha pratica cenica da pratica plastica visual e que se ouso essa faceta e por que almejo um um outro patamar de artista... o artista multimedia.(Woyzeck, o medico e o capitao)As imagens anexas sao do espetaculo Woyzeck. onde eu e os demais atores (Gisimar Gonsalves e Anderson Matias) fomos dirigidos por Raimundo Lopes, que encerra a sua disciplina de Processo de Encenacao II com este espetaculo criado pelo dramaturgo alemao Georg Buchner. O figurino foi resultado de experimentacoes do grupo na qual eu fui que mais dei pitaco (junto ao diretor claro).(Os ators, a plateia e o diretor em primeiro plano.)Os membros que compoem este espetaculo (inclusive eu) fazem parte do Grupo de Teatro Louco em Cena, de Barbalha - CE.Ate mais amigos uma boa semana.
e aquele sugerido em 2000 pelo Center for Disease Control (CDC)3 quando, revisando suas tabelas de crescimento que datam de 1977, incluiu as tabelas de IMC para individuos de 2 a 19 anos de idade, e recomendou a utilizacao dos termos risco de sobrepeso para aqueles com IMC para idade e sexo em percentuais > 85 e o termo sobrepeso para aqueles com IMC para idade e sexo em percentuais > 95. Na pratica clinica, tais termos foram substituidos por sobrepeso e obesidade, respectivamente.Procura-se encontrar um indice de pontos de corte de IMC que possa mostrar continuidade desde a infancia a idade adulta, com o objetivo de correlacionar a obesidade e comorbidades nestas diferentes faixas etarias. Nesse sentido, o estudo realizado por Cole et al (2000)4, em seis paises (Inglaterra, Brasil, Hong Kong, Singapura, Holanda e EUA), tem sido aceito e recomendado pelo IOTF para estudos epidemiologicos populacionais. Os autores desenvolveram pontos de corte para sobrepeso e obesidade, a partir da correlacao entre os percentuais de IMC > 85 e > 95 para idade e sexo na faixa etaria pediatrica que, aos 18 anos, correspondem aos pontos de corte para sobrepeso (> 25 kg/m2) e obesidade (> 30 kg/m2) na faixa etaria adulta.
deve ser informado dos riscos e potenciais complicacoes.5. Nesses casos, a cirurgia deve ser realizada em centros que realizam grande numero desses procedimentos ja que as evidencias indicam que pacientes de cirurgioes que os realizam com frequencia tendem a ter menos complicacoes no pos-cirurgico.6. Medicina tradicional chinesa , a qual recorrendo a tecnicas naturais milenares procura reequilibrar os elementos fisicos. A Medicina Chinesa procura combater a obesidade em conjunto com a adocao de uma dieta equilibrada e saudavel.O primeiro passo: levantar da poltrona e mexer o corpo O sedentarismo e a causa mais importante do excesso de peso e da obesidade. Por esse simples motivo, a atividade fisica tem que ser o primeiro item de qualquer programa realista de tratamento da doenca. A pessoa sedentaria deve comecar reeducando-se em suas atividades cotidianas. Se ela mora em apartamento, por exemplo, pode utilizar as escadas, em vez do elevador. Mesmo isso, porem, deve ser feito gradativamente. A pessoa que mora no setimo andar pode subir apenas um lance de escada no primeiro dia e o restante de elevador. E ir aumentando o esforco, dia apos dia, ate conseguir galgar todos os andares.A partir dai, abre-se espaco para uma atividade fisica sistematica. Mas e preciso que seja uma atividade aerobica (caminhada, esteira, corrida, bicicleta, hidroginastica, natacao, remo, danca, ginastica aerobica de baixo impacto etc.), com elevacao da frequencia cardiaca a ate 75% de sua capacidade maxima.Nessas condicoes, a primeira coisa que o organismo faz e lancar mao da glicose, armazenada nos musculos sob a forma de glicogenio. Depois de aproximadamente 30 minutos, quando o glicogenio se esgota, o organismo comeca a queimar gordura como fonte de energia.As dietas restritivas devem ser evitadas. Ate porque, exatamente pelo fato de serem desbalanceadas, o organismo se defende espontaneamente delas, fazendo com que, apos um periodo de restricao, a pessoa coma muito mais. O que o individuo precisa, isto sim, e buscar uma mudanca no estilo de vida, pois os fatores comportamentais desempenham, de longe, o papel mais importante no emagrecimento.
branco.Nada de remorsos fiquei com vontade e comi, e soube balancear bem meu dia para recuperar as calorias consumidas a mais.O que eu fiz?Nao jantei, apenas um copo de leite.Hoje acordei e la vai eu me pesar ( nao deu certo essa balanca rsrs me peso toda hora) e mais uma vitoria conquistada!!!Sai da casa dos 3 digitos.NUNCA MAIS!!!Eis aqui 4,400 Kg foram embora em 7 dias bem regrados.E ai?? Bom o resultado???A proxima pesagem oficial sera no sabado dia 01/10/2011.Falta pouco para cumprir a primeira etapa a primeira meta de 5 Kg OFF.#GARRA
Recomecar... Nao importa onde voce parou... em que momento da vida voce se cansou... o que importa e que sempre e possivel e necessario recomecar. Recomecar e dar uma nova chance a si mesmo... E renovar as esperancas na vida e, o mais importante: acreditar em voce novamente.Sofreu muito nesse periodo? Foi aprendizado... Chorou muito? Foi limpeza da alma... Ficou com raiva das pessoas? Foi para perdoa-las um dia... Sentiu-se so por diversas vezes? E porque fechou a porta ate para os anjos... Esta se sentindo sozinho? Talvez voce tenha afastado as pessoas no seu "periodo de isolamento"... Acreditou que tudo estava perdido? Era o inicio da sua melhora... Pois bem, agora e hora de reiniciar, de pensar na luz... de encontrar prazer nas coisas simples de novo. Tem tanta gente esperando apenas um sorriso seu para se aproximar. Que tal dar um jeito no visual, fazer um novo curso ou realizar aquele velho desejo de aprender a pintar, desenhar, dominar o computador, ou qualquer outra coisa? Observe quantos desafios a vida esta a lhe oferecer! Quanta coisa nova esta esperando para ser descoberta! Quando nos trancamos na tristeza, nem nos mesmos nos suportamos, ficamos horriveis. O mau humor vai minando nosso figado, ate a boca ficar amarga. Se voce esta se sentindo assim, com a sensacao de derrota, e hora de recomecar... E hoje e um bom dia para enfrentar novos desafios.Defina aonde voce quer chegar e de o primeiro passo.Comece por fazer uma faxina mental, jogando fora todos esses pensamentos e sentimentos pessimistas que se acumularam ao longo do tempo.Atire para longe os ressentimentos, as magoas, os melindres que impedem a felicidade de entrar.Desfaca-se desse sentimento de inferioridade, de incapacidade, e valorize-se. Voce e o que fizer de voce.Em seguida, faca uma faxina no seu quarto. Jogue fora todo aquele lixo que voce acumula ha tempos, so como recordacao do passado.Papeis velhos dos quais voce nunca precisou. Disco e fitas que voce nao ira mais ouvir, ingressos de cinema, bilhetes de viagens, e tudo aquilo que so traz recordacoes tristes.Abra seu guarda-roupa e retire tudo o que nao usa mais. Doe para alguem que precisa. Doe os calcados que apertam seus pes ou que nao servem porque seu numero nao e mais o mesmo.Para recomecar e preciso abrir espacos mentais e fisicos...Depois que tomar essas providencias, leia um bom livro, assista um bom filme, para alimentar sua mente com ideias positivas e otimistas.Aproxime-se dos amigos, dos familiares, das pessoas alegres que ajudarao voce a sustentar o bom animo e a coragem.Evite, enquanto se restabelece, a presenca de pessoas pessimistas e desanimadas. So as busque quando estiver forte o bastante puder ajuda-las.Busque um lugar calmo e eleve a Deus uma prece.Mas comece agradecendo pela vida, pelas oportunidades renovadas, pelos obstaculos e desafios que surgem no caminho. Eles nos fazem mais forte quando os superamos.Lembre-se: o dia de hoje e uma pagina em branco que o Criador lhe oferece para que voce escreva um novo capitulo da sua historia.Recomecar e so uma questao de querer. Se voce quer, Deus quer. E por
Hey,Hoje vou tratar de um assunto delicado.Vamos falar das Anna e Mias ( as simpatizantes por "anorexia", no qual prefere ficar sem comer e as por "bulemia", no qual vomita o alimento ingerido por culpa.)Bem isso sao transtornos alimentares e procurar entende-las e dificil.Confesso tenho duas amigas que segue esse "estilo de vida".E muito facil chegar e falar, voces sao loucas, pertubadas e etc.Porem so pra quem e para entender o sofrimento e a escolha delas.Eu sou totalmente contra ao "estilo de vida" que essas meninas seguem.Creio que tudo na vida ha solucao a nao ser a morte.Mas quando estamos em processo de emagrecimento ou ate mesmo acima do peso, a nossa auto-estima vai la pra baixo, e por consequencia vem depressao e bla bla.Hoje nao estava tao bem.Pensei preciso de algo pra emgrecer mais rapido e ate pensei em adequirir esse "estilo de vida" por um instante para uma perda de peso rapida e depois voltar a minha rotina da dieta.E fui atras de uma foto para retratar meu sentimento.E logo me simpatizei por essa foto aqui.O que ela quer dizer?"EU NAO QUERO COMER"Ate associei com aquela reportagem da Galileu que postei aqui.Voce controla seu cerebro.Porem, Deus me ama de tal maneira que entregou seu filho por todos nos e me mostrou esse blog com esse post e por coincidencia essa era a foto.DEUS REALMENTE E GRANDIOSOSO ELE E REIE meninas espero que entenda VOCES SAO LINDAS Nunca seja um escravo dos padroes que plantaram em voce..!!Ignore os rotulos. Ninguem sabe como voce realmente e. (...)Tire suas vendas, se olhe, se respeite e se AME muito!!!!!!!A Biblia em Joao capitulo 10 deixa bem claro que o diabo tem so uma missao matar, roubar e destruir. Quando Deus criou o mundo, criou tudo perfeito, amou tudo e viu que era bom, e amou especialmente nos os seres humanos, os quais fez a sua imagem e semelhanca.Satanas pensou como ferir um Deus tao poderoso? e logo descobriu a resposta ferindo aquilo que ele mais ama e somos nos! Olha que coisa forte!Desde entao o diabo tem feito de tudo para nos ferir, ele tem distorcido tudo o que Deus criou, tem virado principios de cabeca pra baixo criando gente infeliz, desesperada, lares rompidos, familias dispersas, e deixando tudo exatamente ao contrario do que Deus criou. Que dor deve sentir nosso Deus ao ver isso!A Biblia relata em Geneses exatamente a primeira coisa que Satanas destruiu:Nesse momento os olhos dos dois se abriram, e eles perceberam que estavam nus. (genesis 37)Depois do primeiro homem e da primeira mulher pecarem o diabo pode entrar no mundo perfeito e a primeira coisa que ele tocou foi na auto-estima. Eles ja estavam nus antes, mas so agora havia algo de errado nisso. Foi como se eles dissessem espere ai Deus, olha eu estou nu, tem algo errado em mim!E eles procuraram concertar isso, se cobrindo.Hoje nos dizemos ei, espere ai Deus, eu tenho cabelo enrolado, tem algo errado em mim ou eu sou muito magro eu sou muito gordo, tem algo errado em mim. Entao Deus responde
Nao, nao tem nada errado, voce e exatamente como eu te criei, a minha imagem e semelhanca.Nao ha nada errado em nos arrumarmos, cortar o cabelo, fazer escova, enrolar, malhar, nada. Mas existem milhares de pessoas no mundo que simplesmente nao se aceitam, por acharem que ha algo errado com elas. E satanas tem distorcido os padroes do mundo, e tem usado a midia pra te dizer emagreca ja com tal produto ou voce le nas revistas como ter o estilo da princesa Kate e achar seu principe encantado entao ele te empurra goela a baixo que voce precisa ser alguem, ele diz que voce so sera feliz se voce for de tal jeito.Mas sabe o que Deus tem pra te dizer hoje? Deus quer te dizer que voce ja alguem! Ele te fez perfeito, Ele te fez a imagem e semelhanca Dele! O Rei dos Reis o senhor dos Senhores te fez parecido com Ele! Nao deixe o mundo te dizer como voce deve ser, porque voce ja e!O mundo tem tentado nos convencer que e o tamanho de calca jeans que voce usa que diz quem voce e, ou que se seu cabelo for liso voce e legal, nao caia nessa irmao, isso e uma coisa que o diabo distorceu, ele veio para roubar sua auto-estima nao deixe ele fazer isso, voce foi criado por Deus, exatamente como voce!Minha oracao: Pai, restaura agora o coracao dessa pessoa que tem se achado inferior, mostra a ela, onde quer que ela esteja, que o Senhor, o Deus que a criou, o Dono de Tudo, a ama, e que tem um caminho lindo para ela, que o Senhor lhe deu dons e talentos e isso independe do que o mundo fala para ela, o que importa o que o Senhor diz sobre essa pessoa, e o Senhor diz coisas grandes, mostra isso para todos que se sentem assim. Em nome de Jesus. Amem. FONTE: VIM PARA TE ADORAR
lista estao a maioria das frutas e dos vegetais, leite desnatado e sopas de legumes (nao vale sopa feita com creme de leite). Coma a vontade....baixa: alimentos que tem entre 0,6 e 1,5 caloria por grama. Fazem parte desse grupo os graos cozidos, leguminosas (feijoes, ervilha, grao-de-bico, soja e lentilha), peixe sem gordura (atum conservado em agua), peito de peru light, arroz integral, iogurte 0% gordura, queijo cottage light, batata cozida com casca e combinacoes como cereais matinais integrais sem acucar com leite desnatado. Consuma porcoes relativamente grandes....media: itens que contem entre 1,5 e 4 calorias por grama. Inclui ovo cozido, pao integral light, presunto magro, carne magra (alcatra, contrafile), mussarela light, molho de salada com pouca ordura, damasco seco, geleia de fruta sem acucar e sobremesa a base de fruta. Consuma com moderacao....alta: sao aqueles que oferecem entre 4 e 9 calorias por grama - a mais alta densidade energetica que um alimento pode oferecer. Esse grupo inclui biscoitos tipo cracker, batata frita, amendoim, bombom, nozes, manteiga, bacon, oleo e comidas gordurosas em geral. Consuma o minimo possivel.Na mira da cienciaHa varios estudos confirmando a eficacia dos alimentos de baixa densidade energetica, geralmente ricos em agua e fibras, na perda de peso. "Os cardapios que priorizam esse tipo de alimento estao associados a uma maior sensacao de saciedade e um menor consumo de calorias,alem de uma melhor qualidade de vida", comenta Mariana Del Bosco. Mais: sao faceis de serincorporados no dia a dia. Com isso, consolidar o habito de comer mais alimentos naturais e integrais e so uma questao de tempo, de acordo com um estudo americano feito durante seis anos com 186 mulheres. Ja as mulheres com excesso de peso, tendem fazer diferente: consumir mais doces, cereais refinados e frituras - ou seja, alimentos com alta densidade energetica e, portanto, com maior poder de engordar. O que voce prefere?
Heyy,Dei uma sumidinha, mas estoy aqui novamente.Como disse na segunda, tive uma reacao alergica e minha semana nao foi facil.Meu rosto ficou todo manchado.Minha alimentacao foi mais ou menos.Comi doce e exagerei na comida no sabado e no domingo.Bem isso resultou no ganho de 1 Kg...Enfim, acontece.Nem todos os dias estao bem certo?Correr atras desse que recuperou e dos outros muitos que tem ainda para perder!!!\o/ Cansada de fazer dieta? 3 regras simples para emagrecerVoce que tem dificuldade de se regrar a seguir otimas dicas para emagrecer Confira tres taticas faceis, mas superpoderosas, para vencer a luta contra a balancaPassos para enxugar as medidas sem sacrificio 1. Corte 50% do doce A maioria de nos nao resiste aos encantos acucarados e se rende principalmente ao chocolate quase todos os dias e em doses exageradas. Ops, hora de mudar. Quem quer conquistar um corpo cheio de curvas tem de reduzir a cota de guloseimas pelo menos pela metade, diz o endocrinologista Alfredo Halpern. Se o acucar representa o paraiso na terra cada vez que passa pela nossa boca, o doce tambem e cruel e impiedoso com a nossa silhueta. Entao, por que permitir 50%? Estudos comprovam que, quando se restringe demais o cardapio, cortando radicalmente os ingredientes mais amados, o risco de um ataque a geladeira aumenta potencialmente, diz a nutricionista Ana Herb. Para as formiguinhas de plantao, ha duas maneiras de manter o projeto musa. Se a necessidade de degustar um docinho for diaria, tudo bem. Mas a dose tera de ser pequenina. Vale comer todo dia, por exemplo, um bombom Alpino ou Sonho de Valsa, uma banana passa com chocolate, dois cookies de chocolate, dois biscoitos recheados, dois brigadeiros pequenos (tamanho de festa), uma minibarrinha (15 gramas) de chocolate, daquelas que vem em caixa com miniaturas da Lacta ou da Nestle, ou dois Bis. Outra opcao, mais recomendada: o regalo fica liberado so uma vez por semana e, nesse caso, a dose aumenta: uma taca com duas bolas de sorvete diet com cobertura diet, uma fatia de bolo ou de torta de frutas, um quadrado de brownie, uma fatia de pudim de leite, uma taca de musse ou uma barra de 50 gramas (tipo Suflair) de chocolate. Mas atencao: nao misture dois doces em um so, como a tradicional dupla torta ou bolo com sorvete. E procure optar por doces que levem fruta, como musse de maracuja, torta de maca, bolo de laranja, em vez daqueles que sao chocolate puro. Assim, voce reduz o teor de gordura da sobremesa e minimiza as calorias. E por ultimo: quando for impossivel resistir ao doce que mais ama, divida com uma amiga. Assim, as duas saboreiam a delicia sem sair da linha. 2. Diga sim ao carboidrato camarada Descarte de uma vez por todas aquela velha estrategia de cortar pao, massa e arroz para tentar um emagrecimento a jato. Varias pesquisas ja provaram que reduzir drasticamente a cota de carboidrato do menu pode provocar queda no rendimento intelectual, cansaco e ate mesmo depressao. E quem adota regimes radicais esta fadado a engordar tudo de
novo, diz o endocrinologista Walmir Coutinho. Mas como mante-los no cardapio e perder peso? Voce precisa saber escolher o carboidrato do bem. O refinado (presente no pao branco, nos biscoitos e no arroz branco) e o simples (como acucar e mel) sao campeoes em aumentar sua fome. Ao serem ingeridos, o organismo libera rapidamente altas doses de insulina para manter o indice de glicose no sangue sob controle. E esse processo manda o apetite para as alturas. Alem disso, alimentos como esses que liberam altos indices de acucar no sangue sao um dos principais responsaveis pelo diabetes tipo 2, que pode ser evitado adotando habitos alimentares saudaveis. Para despistar a fome, nutrir seu organismo e se deliciar com as refeicoes, adote os integrais, diz Cleide Guimaraes, do Vigilantes. Troque o arroz branco pelo integral, adote pao integral, de centeio, aveia ou de fibras e deixe de lado o pao frances ou o pao de forma tradicional. Opte por cereal matinal integral tipo Nesfit ou All Bran ou ate mesmo aveia no lugar do tradicional Sucrilhos altamente refinado e rico em acucar. Se a pedida for macarrao, voce encontra a versao integral em varios supermercados e lojas de produtos naturais. Quando quiser se deliciar com uma torta ou uma pizza e nao tiver a chance de escolher as integrais, escolha um recheio de verdura ou legume, como brocolis, escarola e rucula. Combinados com os carboidratos, eles ajudam a domar a sua fome. 3. Eleja seu Mc Dia Feliz Hamburguer, batata frita, sundae, milkshake... Qual de nos nao vai a loucura por causa dessas guloseimas tentadoras? Mas o fim da historia todas sabemos: arrependimento e ponteiro da balanca em alta. As maravilhas do mundo da lanchonete se revelam entre os piores inimigos da dieta por ser carregadas de muita gordura e consequentemente lotadas de calorias. Por isso, ou voce passa a limitar a junk food no seu menu ou entao vai estar fadada a viver reclamando das curvas. Mas o melhor vem agora: da para fazer um acordo de paz com a balanca sem ter que abandonar essas veneradas guloseimas. Ainda bem, porque a gente ja esta cansada de saber que isso e quase impossivel. Tem dias que nada no mundo pode aplacar a gula a nao ser um sanduiche caprichado ou um sundae daqueles. Por isso, pode inclui-los no cardapio, mas com sabedoria. Um dos segredos e selecionar as combinacoes, diz a empresaria Lucilia Diniz. Quando estiver na lanchonete, por exemplo, evite um menu explosivo. Se quiser um sanduiche mais reforcado, tipo Big Mac, dispense a batata frita e sobremesa. Quando quiser mais acompanhamentos, fique entao com um lanchinho mais leve por exemplo, um hamburguer simples, uma batata pequena e um sorvete de casquinha. Se a vontade for detonar um sundae ou milkshake, permita so um sanduiche ou batata frita e em doses pequenas. Nesse caso, o ideal e dividir o regalo salgado com uma amiga para saborear o doce sem peso na consciencia. Quem adotar esse tipo de estrategia pode incluir um fast food no cardapio a cada 20 dias. Mas, se
um dia sua vontade de devorar um lanche completo chegar as alturas, ok, va em frente. Com duas condicoes. Primeira: maneirar no garfo nas outras refeicoes do dia, elegendo apenas pratos ultraleves. Segundo: esse tipo de farra gastronomica na lanchonete nao pode virar rotina sua cota e, no maximo, uma vez por mes.