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Ana Paula Zaffer Zaffer Modas e Recruta Colecao Verao 2010 Deus e Grande Supremo Reei E uma das essencias para amizade ;) e para uma vida FELIZ! 5 motivos para mudar sua saude em 2016 E voce pode fazer todas elasOla meus amigos fitlaborianos,Feliz 2016 para todos com muitas paz, alegria, harmonia e saude! Vira o ano e depois de toda a comilanca das festas, o que e normal, afinal devemos brindar o ano dificil e estafante que foi o ultimo ano, a resolucao de todo mundo e o de se tornar mais saudavel e emagrecer nao e mesmo? Depois de um longo tempo, passarei aqui 5 motivos para voce fazer de seu 2016 um ano mais saudavel! Vamos la!1 em cada 3 - pessoas a cada virada de ano querem ser mais magros e saudaveis, mais 75% delas nao conseguem chegar ate o final de ano com relacao a esta meta programada. 46% nao perduram mais que 3 meses. O principal motivo e a falta de planejamento e de acompanhamento. Facam o planejamento e tenham o acompanhamento de um professor de Educacao Fisica.A revista Plos Medicine relata que com o acompanhamento de alguem voce tem 60% mais chances de sucesso! Estou aqui se quiser ajuda!Nao e da noite para o dia- As pessoas quando resolvem ser saudaveis, querem que tudo aconteca em pouco tempo. Isso cria um sentimento de insatisfacao e ai acabam deixando de lado a alimentacao e atividade fisica. As metas devem ser em doses homeopaticas! Comece devagar mas pense grande e longe! Que tal 1kg por mes?Economizar- Voce nao precisa gastar rios de dinheiro para a realizacao da atividade fisica. Por exemplo, por uma cafezinho por dia, ou 2,60 centavos voce pode contratar uma planilha de treinamento cardiovascular que engloba a caminhada ou corrida pela FIT LABORE por exemplo. Ou voce pode caminhar 30 minutos por dia no seu bairro ou subir lances de escada, ou ir de bicicleta ao trabalho. Tudo isso sem gastar quase nada mas a sua saude estara bem melhor.Combate ao stress- Prepare-se, em 2016 segundo pesquisadores sera um ano muito estressante por causa da situacao do Brasil e o stress pode te levar a insonia, depressao, obesidade, diabetes e doencas cardiacas. Por este motivo, uma das melhores formas de combater o stress e o exercicio fisico. Foco na alimentacao- Quanto mais voce come melhor, melhor sera a sua saude. Prefira sempre alimentos como frutas, verduras, legumes, sucos naturais, e evite o frango que esta tendo muito hormonio e uma pesquisa recente da Universidade da California relata que os hormonios contidos no frango que o fazem crescer mais estao aumentando a propensao ao desenvolvimento do cancer. Ahhh, nao se esqueca dos alimentos industrializados. Ok, voce pode ter muito mais motivos para ser saudavel em 2016 Confira o video do Prof. Esp. Rogerio Cardoso, Ceo e Founder da FIT LABORE ASSESSORIA ESPORTIVA! Envelhecer de que forma?Vamos chegar la de qualquer forma!!Ola meus amigos fitlaborianos,Como desafiar sua idade de forma natural? Esta e a pergunta que buscamos o tempo todo! Seja eu como professor ou a
medicina e seus avancos....Diariamente nos deparamos com informacoes nas quais podemos ver de que forma envelhecer e de que forma podemos nos tornarmos mais joviais, aparentando termos menos idade do que realmente temos. Existem propagandas para tudo; aquele creme que remove suas rugas, aquele tratamento estetico que esticara sua pele, aquele medicamento ou suplemento que eliminara suas gordurinhas te deixando mais novo e jovial e milhares de outras solucoes. Isso soa como se o envelhecimento fosse algo para se envergonhar, algo que devemos esconder dos outros. Falar a idade, pra que?O envelhecimento e inevitavel! Nao devemos ter a vergonha e sim o orgulho dos anos e experiencias que acumulamos no processo de nossas vidas,que sao acompanhados de muita sabedoria, conhecimento e experiencias que o tornaram o que e.Algumas dicas sao importantes para o seu envelhecimento saudavel e de forma natural. Podemo:Exercitar-nos- a verdadeira fonte da juventude e o exercicio.Ainda nos dias de hoje medicos e propagandistas vendem o exercicio como um envelhecedor por causa dos radicais livres. Isso nao e verdade. Pesquisas recentes indicam que ate uma de atividade fisica, sem exposicao ao sol e uma alimentacao balanceada inibe ate os efeitos dos radicais livres do nosso corpo. Isso sem mencionar todas as mudancas fisiologicas e psicossociais que te farao estar feliz e melhor. Voce e o que voce come- Existem milhares de pesquisas relacionando a alimentacao natural ou a mais proxima do natural, sem muito uso de alimentos industrializados com longevidade. Ter uma alimentacao balanceada e natural estimula o seu sistema imunologico, melhora a sua pele e te faz ter mais vitalidade. Os alimentos que contem vitaminas A,C,D e E e os polifenois (antioxidantes que tem propriedade anti-inflamatorias que protegem e beneficiam a pele) devem fazer parte diariamente da sua dieta. Se possuir duvidas, procure um nutricionista para isso.Dormir bem para rejuvenescer- Experimente ter uma noite de insonia ou mal dormida que os reflexos desta noite ja estarao nos seus olhos em frente ao espelho. Isso fara com que tenha um envelhecimento precoce. Durante o sono e o momento onde o corpo recupera todas as suas funcoes metabolicas e fisiologicas preparando-o para o novo dia. Sao indicados 8 horas de sono por dia.Outros cuidados devem sempre fazer parte do seu dia a dia como proteger a sua pele e olhos do sol, nao fumar, nao exagerar nas bebidas alcoolicas, realizar exercicios mentais e ser menos estressado devem fazer parte do seu dia a dia. Nao esqueca, o envelhecimento vira para todos, mas como devemos envelhecer dependera das nossas escolhas, e quanto mais natural for esta escolha, melhor sera.Se precisar de uma ajuda para como envelhecer melhor, atraves do seu exercicio, estou a sua disposicao! Se quiser bater um papo me ligue19993444935, se quiser ser mais tecnologico me adicione no whatssapp com o mesmo numero. Se preferir a moda antiga, me encontre na Rua do Porto na quarta feira das 18:30 as 20:30.Ate a proxima!Comprometido com o seu sucesso!Prof. Esp. Rogerio CardosoCREF:91020 G/SP
Confira o video do Prof. Esp. Rogerio Cardoso, Ceo e Founder da FIT LABORE ASSESSORIA ESPORTIVA! Ode as Ultramaratonistas"Perguntam-me qual e meu objetivoPosso responder com uma so palavra:Chegar!Assumo a minha tarefa com os kms percorridosCom muita fe e entusiasmoEu corro uma ultraPorque arranjo o meu destinoe sou responsavel por elea cada passadaa cada quilometro percorridoMuitos nao entendemMas vivemos atraves deAlegrias, suor e lagrimasPorque a graca da vidaE fazer valer a pena, poder dizer o que se fazFracasso ou sucessosao faces da mesma moedao importante e o caminho percorridoo autoconhecimento, o aprendizadopara a conquista da chegadaTenho plena confiancaQue nada foi negligenciadoAs melhores providencias foram tomadasE seu que sou capaz de provar a mim mesmaque sou capazA cada passada, lutareicom forca e confianca crescenteDe que a gloria vem atraves do esforcoCarregando em minhas pernas e coracaoNao so o meu eu, mas o que representoPor isso vos digofazer uma ultra e cantar a mesma historiacom o outro somPara sentir vibrar a vidaE faze-la valer a pena"Rogerio Cardoso de Barros Ao longo da minha carreira no esporte e isso conta com a epocaera crianca e atleta ate os meus 36 anos atuais fico fascinado por pessoas queconseguem ver todo o potencial que elas podem ter. Sao pessoas ditas campeas ena qual muitas vezes nos baseamos para nos inspirar e nos estimular a chegarcada vez mais longe. Isso acontece comigo, com voce, com seu vizinho e aconteceutambem com o seu pai e sua mae. Quemnunca se inspirou em um dos nossos maiores idolos Ayrton Senna?E quem nao seinspirou em um Oscar, Zico, Hortencia, Giovane, Tande e muitos outros atletasque nos ajudaram, mesmo que inconscientemente! Na minha carreira como treinador de corrida e personaltrainer tendo treinado ja muita gente, tento mostrar a cada um de meus alunos oquanto eles podem ir mais longe, de que forma e quais os instrumentos que elespodem usar para chegar mais longe. Eu amo estudar sobre isso! Leio e gosto de pesquisar sobre isso! Eu possuo muitos campeoesna minha equipe, mas nao se engane! Eu nao enxergo somente os que ganham podiumcomo campeoes. Eu enxergo em cada pessoaa sua singularidade que a faz ser um campeao. Eu enxergo uma campea em uma vovo que esta nos seus 60anos de idade ao correr uma maratona! Eu enxergo uma campea em uma mae quetrabalha, cuida de 3 filhos e poderia ter todos os motivos do mundo para dar a desculpade nao cuidar da sua saude. Eu enxergo um campeao em metalurgico que corre 10km so para participar do treino com os seus colegas de equipe e estar junto comeles para incentivar e falar aquela palavra amiga. E enxergo tambem os campeoesque nao sao atletas profissionais, mas buscam cada vez mais evoluir e chegar aodegrau acima do podium, ou se sustentar nele! Minha pergunta que fica e: O queeles todos e inclusive voce tem em comum com eles? No que eles por enquanto saodiferentes?Talento +Comprometimento- Em minhas palestras que ministro sobre corrida, falo quevoce pode ter um talento nato para a corrida, mas se nao treinar, ocomprometimento uma hora ganha do talento! O campeao pode ter
talento, mas elesabe que se nao treinar direito, ele vai estacionar. E nao vai evoluir. E otalento pode ate ganhar do comprometimento, mas uma hora, o comprometimento vaipassar o talento. Mas se o atleta tiver os dois, vai longe! Quem nao se lembrado nadador Fernando Scherer e do Gustavo Borges? O Scherer era um nadador comtalento nato, mas o Gustavo volta e meia com o seu comprometimento nos treinosganhava dele. E muitas vezes o Scherer saia nas noitadas e etc... o quedemonstrava falta de comprometimento frente as suas escolhas. Estado Mental- Oscampeoes possuem um estado mental focado. Seu modo de pensar, reflete em suasatitudes, que serviram para a corrida e para a sua vida. Um campeao ve umameta, faz o planejamento e vai ate o fim. Nao arranja desculpas. Nao coloca aculpa no outro! Nao colocam a culpa no treinador, quando nao alcancam seus objetivos,mas esquecem de dizer que nao fazia nada que o treinador pedia nos treinos. Vejomuitas pessoas que gostariam de correr, mas nao tem o estado mental derealmente quererem mudar seus habitos, se conhecer, passar por dificuldade parachegar la. O campeao nao pensa assim. Com dificuldade ou sem dificuldade elevai chegar la! Ele confia e acredita nisso!Quem planta tantofaz colhe talvez, quem planta objetivos colhe resultado- Esta frase foiretirada deum livro de um grande escritor e eu concordo muito com ela. Quando se tem um objetivo, se sabe o caminho,e como iremos percorrer! Tem muita gente que quer correr,mas nao sabe como,acha que e so calcar o tenis e correr. Mas esquece que precisa fazer um exame,precisa ver um treinador que va ajuda-la a alcancar seus objetivos e esqueceque a mudanca vem aos poucos, e global e nao e de um dia para o outro, assimcomo quando voce planta uma semente ela nao germina da noite para o dia!Construa dia a dia, passo a passo sua VIDA de campeao!Continuo- Estavel-Firme- Um dos cursos que fiz com o grande Alberto Salazar, simplesmente o tecnicocampeao e treinador dos maiores atletas do mundo de corrida, entre eles o MoFarah, ele esclarece que demorou 10 anos para o seu atleta alcancar osresultados e que a cada treino, a cada ano, a cada olhar para o atleta, ele oconhecia mais e poderia extrair melhor isso de seu atleta. Eu sinto isso tambemcom varios atletas meus, entre eles, com a propria Ana Claudia e Monica queestao comigo ha pelo menos 5 anos treinando, comecaram com 10k e agora saoultra maratonistas bem fortes e referencias na regiao aqui em Piracicaba.Eapesar dos 40 e poucos aninhos delas, elas querem alcancar voos cada vezmaiores. O mais recente foi serem a unica dupla feminina a terminar a Volta aIlha de Florianopolis, uma prova extremamente dificil, sem cortes com 140km.Elas, assim como Mo Farah, treinam com alegria, porque estao ali porque gostam,querem e que a cada dia colocam mais um tijolinho no muro para se tornar umacampea.Buscam sempre outrashabilidades- Os campeoes nao param! Nao param de querer aprender! Nao paramde querer saber como podem melhorar! Nao cansam de querer evoluir! Nao param dequerer ir mais longe! Meus alunos naocansam de
me mostrar o que eu posso fazer por eles para melhorar. Porque elesquerem melhorar! E voce ensina melhor oque mais precisa aprender! Descobrir o seu poder e se empodeirar e o principal objetivo que vai te fazer uma campea oucampeao. Quando voce percebe que poder ir mais longe, quando voce percebe que ecapaz, quando voce percebe que quando nem todo mundo confiaria que iriaconseguir, voce foi la e fez! Se E-M-P-O-D-E-I-R-O-U! E isso meu amigo e amiga! NAO TEM PRECO! Existe umcampeao ou uma campea dentro de voce! Basta voce achar, lutar e descobrir! Elasduas ai, descobriram! Ate a proxima! Prof. Esp. Rogerio Cardoso
Confira o video do Prof. Esp. Rogerio Cardoso, Ceo e Founder da FIT LABORE ASSESSORIA ESPORTIVA! FELIZ DIA DA MULHER!!!!!!!!!!!!!!!!! O q somos:Exclusivas Original Diferente Unica ... E o seu CASO!!! PARABENS pelo seu dia... Com uma pequena mudanca de professores no Sonho e Realidade, resolvemos ter essa postagem EMERGENCIAL.Ol@ amigos!!!Desde o inicio do mes passado o profo Daniel de Geografia que se ausentar da escola, pois nao ira morar mais na cidade, assim pra substitui-lo Rosaly entrou em seu lugar e passou apenas cinco dias dando aulas e preparando as recuperacoes. Assim nesta semana tivemos uma outra noticia, que Rosaly nao iria dar mais aulas a nos e disse Lucia-Coordenadora "ela foi uma chuvinha, que ja passou", e agora estamos com Hamurabi que alem de ser um otimo professor e engracado e ensina muito bem.Ate mais, amigos...!E saibam q toda sexta feira temos atualizacoes novinhas. Com a postagem urgente nesta semana, fizemos dois mes no ar hj e e por sua causa leitor de nosso blog, vivemos com vcs, entao temos noticias e novidades.Ol@ amigos...NOTICIAS: Uma nova Amizade foi reatada segunda-feira no 8o ANO, nao temos muitas informacoes mas sei q foi Robert e Amanda Gabriely, muito boooooooooooooooooooom!!!Nos destaques dos alunos do 1o Bimestre, estao os q melhor tiram notas e se empenharam desde o inicio do ano. E quem tiver curiosidade, o mural estara no corredor de entrada e teram os alunos de todas as series.Nesta semana tbm Maria Luiza, foi na sala do 8o ANO e reclamou do comprotamento de alguns alunos, cuidado 8o ANO!REVELADO: Ana Caroline, sente ciumes de seu amissisimo Kelvyn, Thays lhe pergunta onde esta o seu "amor" e ela aponta em direcao a Kelvyn q sentava ao meu lado no intervalo de hj.Tbm estamos sabendo q no DOMINGO havera o aniversario de Kleiton, pra quem nao sabe o endereco e em Jose Pinheiro, R. Joana D.arc. sem no.ANIVERSARIANTE: Larissa Oliveira, 7o ANO-B, Parabens!!!Semana q vem, teremos muito +, mas agora vamos!!! Ate mais!!! Depois de quase duas semanas DESATIVADOS eu e Ingrid nossa reporter atualizamos o blog pra vc q nos le constantemente, voltamos com inumeras novidades. Na semana passada tivemos a apresentacao das encenacoes de Pascoa.NOTICIAS: Na semana retrasada o aluno Arthur 8o ANO foi suspenso depois de pegar uma brigar om o aluno Rodrigo do 7o ANO A, soubemos q a briga causou constragimento pra Lucia e nosso coordenador Richardson. Tome cuidado Arthur! sera q ele continuara?Kelvyn e Carol ao inves de prestarem atencao nas aulas eles devidamente riem e conversam, alegrimente, ate Ingrid entra no "bolo"!Todas as provas foram entregues na semana passada e hj de manha; atentos quem ficou em alguma, elas comecarao nesta quinta feira 8 de abril.Hj 8o ANO e 9o ANO tiveram uma aula diferente (pratica), com um microscopio a perceberem celuas animal e vegetal, VEGETAL retirada de uma planta toxica extraida no jardim de Taciana(ciencias), ANIMAL do aluno Giovanni q teve um palito de dente enfiado em sua boca.Como e de costume de nosso respectivo blog hoenageamos ex-alunos e agora va,os homenagear a ex-aluna Maria Thayna, q
namorou com MAX, mas foi passado e ela nossa querida Thayna agora esta nas DAMAS a se esforcar no estudos:E assim terminamos a mais nova atualizacao do nosso blog transformado!Ate mais... Amigos!!!
Primeira, melhor e unica fonte dos alunos mais legaos e escandalosos da cidade, os alunos do REALIDADE.Ol@!!!NOTICIAS: Na primeira aula no 8o ANO, o profo Daniel de GEOGRAFIA, reclama com Renata, por ela trazer um pote de requeijao pra escola, mas a coitada nao trouxe e sim um potinho de iogurte. |Nao exagera neee, Daniel.Dando uma de BadBoy, Arthur do 8o ANO, desce ao solo e e reclamado por Lucia e Maria Luiza as duas potencias do Sonho e Realidade, e cremos por Richardson tbm.Na terca-feira desta semana, as alunas Carol, Ingrid e Larissa Layana se quimam no refratario dos salgados na Cantina de Severino, provancando bolhas horriveis em suas peles e corpos.A fila da Cantina, fica tao grande nesta sexta-feira q chega perto da porta de entrada.ANIVERSARIANTE: Amanda Gabrielly Araujo Dias-13 anosParabens Amanda, q Deus te abencoe!Xau, Ate mais... Amigos!!!E voltamos, segunda-feria com noticias das provas do 1o Bimestre 2010. Voltamos de novo para lhes trazer noticias quentinhas do REALIDADE.Ol@!!!NOTICIAS: Pensando estar bem com os profos por dancar muito bem o "rebolation", o aluno Aurthur do 8o ANO, e reclamado pela maioria dos profos principamnte pela de Ciencias - Taciana.Depois do sucesso do "Acordar para Cristo" (carnaval), teremos prova e as do 1o BIMESTRE, "acreditamos em vcs", dizem a maioria dos professores. Entao estudem e se deem bem para naum estar em recuperacao. INGRID entra oficialmente no blog Casos e acasos do REALIDADE!, como resporter, a procurem para lhe contar novidades do REALIDADE. Seja Bem-Vinda! Amiga... Bjs.ANIVERSARIANTE: Mathues Eneas Ribeiro- 14 anos.Depois de aproveitar tudo o q viu, agora vamos indo, mas amanha temos mais e com a participacaode Ingrid. Ate mais... Amigos! Hoje no Sonho e Realidade, tivemos uma aniversariante muito especial no 8o ANO-A, a aluna Jessica da Silva, q completou hoje 13 anos... Feliz Aniversario!!! Q Deus te abencoe, e te complete sempre, em nome de Robert e Ingrid, bjssss... Inforamamos agora q as postagens do nosso blog, sarao semanais, toda sexta teremos noticias e bastante inforamcoes sobre o REALIDADE.Ol@!!! NOTICIAS: Nesta semana foram ralizadas as provas Parciais do 1o Bimestre, comecando assim pela de Ciencias e de Matematica, nestes houveram muitas divergencias, pois alguns dizem q a Taciana produziu uma boa prova, outros reclamam desta ter sido dificil. Quem esta certo?Ja na terca, foi Geografia e Redacao, maioria gostou, principalmente 7o ANO, adoraram a prova de Daniel por ser muito facil. Ja as outras do resto da seman nao temos informacoes.Salva pelo GONGO: Carol do 8o ANO, e salva por Sayla de mesma serie, na entrada do colegio, uma moto de elemnto desconhecido, ia atropelando Carol q estava desatenta, assim com sua mera percepcao Sayrla mais uma vez salva a vida de Carol. Agradeceu Ana Caroline??Com a saida de nossa querida Maria Luiza- a garota da caneta Rosa, q foi pra outro blog juntamente com Fabio do 7o Ano-B, estreamos Ingrid q ja traz noticias para vcs alunos do Sonho e Realidade.No 9o ANO as provas terminaram nesta sexta, os unicoas a fazerem prova em todo o colegio, de Biolgia e Quimica.Ingrid, esta se sanrando-se com o
ferimento na cantina, q ocorreu na semana retrazada, a sicatriz esta feia, OMG!!!ANIVERSARIANTE: Amanda Evelyn Candido da Silva- 11 anos.Parte de nossas informacoes no blog, do site de nossa esola: http://www.sonhoerealidade.com.br/, entao se preferirem mais informacoes procurem no site acima.Ate mais... Amigos!E ate sexta q da semana q vem.
Um grupo de turistas estava viajando de ferias em uma selva da America Central. Acompanhados por um guia, fizeram uma excursao pela mata, ate que chegaram a um templo Maia. Um dos viajantes, admirado com o lugar, perguntou ao guia: O senhor sabe me dizer se essa construcao e muito antiga? Sei, e claro. Ela e muito velha! Mesmo? E o senhor tem ideia de mais ou menos quantos anos ela tem? Tenho sim. Ela tem exatamente 2003 anos. Nossa! E como e que voce sabe a idade exata deste templo? E facil. Ha tres anos, um grupo de arqueologistas visitou este lugar. Estudaram e examinaram tudo, calcularam e descobriram que esta construcao tinha 2000 anos. O que acontece quando voce oferece a uma loira um centavo pelos pensamentos dela?resposta:ela te devolve o troco Amado Filho,O dia em que este velho ja nao for o mesmo, tenha paciencia e me compreenda.Quando eu derramar comida sobre minha camisa e esquecer como amarrar meus sapatos, tenha paciencia comigo e se lembre das horas que passei te ensinando a fazer as mesmas coisas.Se quando conversa comigo, repito e repito as mesmas palavras e sabes de sobra como termina, nao me interrompas e me escute. Quando era pequeno,para que dormisse, tive que contar-lhe milhares de vezes a mesma estoria ate que fechasse os olhinhos.Quando estivermos reunidos e, sem querer, fizer minhas necessidades, nao fique com vergonha e compreenda que nao tenho a culpo disto, pois ja nao as posso controlar. Pensa quantas vezes quando menino te ajudei e estive pacientemente a seu lado esperando que terminasse o que estava fazendo.Nao me reproves porque nao queira tomar banho; nao me chames a atencao por isto. Lembre-se dos momentos que te persegui e os mil pretextos que tive que inventar para tornar mais agradavel o seu banho.Quando me vejas inutil e ignorante na frente de todas as coisas tecnologicas que ja nao poderei entender, te suplico que me de todo o tempo que seja necessario para nao me machucar com o seu sorriso sarcastico. Lembre-se que fui eu quem te ensinou tantas coisas.Comer, se vestir e como enfrentar a vida tao bem com o faz, sao produto de meu esforco e perseveranca.Quando em algum momento, enquanto conversamos, eu chegue a me esquecer do que estavamos falando, me de todo o tempo que seja necessario ate que eu me lembre, e se nao posso faze-lo nao fique impaciente; talvez nao fosse importante o que falava e a unica coisa que queria era estar contigo e que me escutasse nesse momento.Se alguma vez ja nao quero comer, nao insistas. Sei quando posso e quando nao devo.Tambem compreenda que, com o tempo, ja nao tenho dentes para morder, nem gosto para sentir.Quando minhas pernas falharem por estarem cansadas para andar, da-me sua mao terna para me apoiar, como eu o fiz quando comecou a caminhar com suas fracas perninhas.Por ultimo, quando algum dia me ouvir dizer que ja nao quero viver e so quero morrer, nao te enfades. Algum dia entenderas que isto nao tem a ver com seu carinho ou
o quanto te amei.Trate de compreender que ja nao vivo, senao que sobrevivo, e isto nao e viver.Sempre quis o melhor para voce e preparei os caminhos que deve percorrer.Entao pense que com este passo que me adianto a dar, estarei construindo para voce outra rota em outro tempo, porem sempre contigo.Nao se sinta triste, enojado ou impotente por me ver assim. Da-me seu coracao, compreenda-me e me apoie como o fiz quando comecaste a viver.Da mesma maneira que te acompanhei em seu caminho, te peco que me acompanhe para terminar o meu.De-me amor e paciencia, que te devolverei gratidao e sorrisos com o imenso amor que tenho por voce.Atenciosamente,Teu VelhoAutor: Levi da Silva Barreto