O carboidrato e a principal fonte de energia que nosso corpo precisa para desempenhar suas funcoes vitais.Eliminar a ingestao de carboidratos significa comprometer a ingestao do principal combustivel. Carboidrato so transforma-se em reserva de gordura corporal (pneuzinhos) se nao houver gasto energetico.Eliminar a ingestao de carboidratos nao resolve!!Sem o principal combustivel, o corpo vai buscar energia em outro lugar e sabe onde? Na proteina muscular. Sim, nos musculos!!Resultado: nao ha perda de gordura corporal como deveria e como gostariamos, os musculos vao se embora e a flacidez aparece. E se voce fizer alguma atividade fisica e nao comer alimentos que contem carboidratos, pior ainda! "Gorduras queimam numa chama de carboidratos!"O segredo e: Carboidratos SIM + Atividade Fisica (Gasto energetico).Fonte: Saude em movimentoBeijos e ate o proximo post! O Blog da Helo esta de endereco novo!!Uma nova etapa se inicia e espero, de coracao, que voces continuem acessando, dando sugestoes de posts para nosso blog e gostando do blog, e claro... Beijos! Frequentemente usada por praticantes de musculacao como uma fonte proteica de facil acesso (baixo custo) e boa qualidade (boa variedade dos aminoacidos que a compoe), porem tambem e utilizada para suplementacao de pacientes queimados e ate mesmo na recuperacao de pessoas submetidas a cirurgias plasticas como a lipo-aspiracao. O que e? A albumina e uma proteina de alto valor biologico presente principalmente na clara do ovo, no leite e no sangue.Como e encontrada?E encontrada em forma de po e tabletes.Funcoes: - Manutencao da pressao osmotica.- Ajuda no ganho muscular e a recuperacao pos-treino. - Transporte de hormonios tiroideais.- Transporte de hormonios lipossoluveis.- Transporte de acidos graxos livres.- Transporte de bilirrubina nao conjugada.- Uniao competitiva com ions de calcio.- Controle do pH.Quais os tipos de albumina?- Seroalbumina: e a proteina do soro sanguineo.- Ovoalbumina: e a albumina da clara do ovo (possui propriedades antigenicas resistentes a desnaturacao termica, e termo-estavel).- Lactoalbumina: e a albumina do leite.Dose recomendada (**pode variar**): 20 gramas tres vezes ao dia. Quando tomar? Antes de malhar, no final do treino e antes de dormir.Aspectos ruins da albumina:- Sabor e solubilidade: O sabor dela realmente e desagradavel. Uma dica e utilizar sucos light/diet ou mistura-la com aveia mesmo. Hoje existem albuminas saborizadas, mas grande parte delas ainda possui maltodextrina em sua composicao. Sua solubilidade tambem nao e das melhores, necessitando de um liquidificador antes do consumo.- Alto teor de sodio: A albumina possui alto teor de sodio, cerca de 350-360mg por 30g do produto. Uma pessoa que necessita alimentar-se da albumina 2 ou 3 vezes ao dia. Ja teremos 1g de sodio adicionado a dieta e, todos sabemos os maleficios do sodio em excesso para a aparencia e para a saude tambem.- Flatulencia: Um desconforto da albumina e a flatulencia. Porem, isto esta interligado nao somente com seu consumo, mas com o consumo proteico em um geral, alem de outros aspectos de alimentos que tendem a fermentar no intestino, como a batata doce.Fontes: Wikipedia, Men's Health, Dicas de MusculacaoBeijos e ate o proximo post! O classico acompanhamento das pizzas, hot-dogs e hamburgers tambem faz sucesso em salgados, sanduiches naturais