Esporte: uma pratica saudavel Ja se foi o tempo em que a pratica do esporte era feita somente por atletas. O esporte deixou de ser apenas para profissionais e as pessoas tomam consciencia de que ele e benefico tambem para a saude, sendo recomendado para todas as idades. O que faz a diferenca nao e a modalidade, mas sim, a sua pratica no dia-a-dia.E importante introduzir o esporte desde a infancia na vida de uma pessoa, assim ela tera uma vida mais saudavel fisica e psicologicamente. Estudos comprovam que as pessoas que praticam esportes tem uma vida social ativa e possuem um raciocinio logico mais agucado. Esportes recomendados para criancas: A idade ideal para se comecar a praticar esportes e a partir dos seis anos. A crianca deve ser bem orientada e nao deve pratica-lo com espirito competitivo, mas sim como uma ajuda no desenvolvimento da psicomotricidade, lateralidade, coordenacao motora e equilibrio. Recomenda-se para esta fase atividades como caminhar, pedalar, correr e nadar. Que servirao de base para o desenvolvimento de novas modalidades. Na adolescencia recomenda-se esportes como basquete, ciclismo, tenis, judo e carate. Esportes recomendados para adultos: Nesta idade se a pessoa ja pratica alguma atividade esportiva ela sabera a qual esporte se dedicar. Mas se ainda nao possui e interessante realizar caminhadas, corridas, natacao, volei, futebol ou qualquer outro esporte que ela se identifique. Esportes recomendados para terceira idade: Alem da pratica de atividades tradicionais como caminhadas, natacao, danca e hidroginastica recomenda-se que a pessoa na terceira idade realize outras atividades de sua preferencia, mas caso nao se identifique com nenhuma dessas atividades e recomendavel que ele participe de jogos de baralho, xadrez, bingos para exercitar a mente. Mas lembre-se, nenhum esporte deve ser praticado sem que voce faca uma avaliacao medica. O esporte e indispensavel para o bom funcionamento do nosso organismo, conheca motivos importantes para a sua pratica: 1 Auto estima A pratica regular de exercicios aumenta a confianca do individuo. 2 Capacidade Mental Pessoas ativas apresentam reflexos mais rapidos, maior nivel de concentracao e memoria mais apurada. 3 Colesterol Exercicios vigorosos e regulares aumentam os niveis de HDL (lipoproteina de alta densidade, o bom colesterol) no sangue, fator associado a reducao dos riscos de doencas cardiacas. 4 Depressao Pessoas com depressao branda ou moderada, que praticam exercicios de 15 a 30 minutos em dia alternados, experimentam uma variacao positiva do humor ja apos a terceira semana de atividade. 5 Doencas Cronicas Os sedentarios sao duas vezes mais propensos a desenvolver doencas cardiacas. A atividade fisica regula a taxa de acucar no sangue, reduzindo o risco de diabetes. 6 Envelhecimento Ao fortalecer os musculos e o coracao, e ao amenizar o declinio das habilidades fisicas, os exercicios podem ajudar a manter a independencia fisica e a habilidade para o trabalho, retardando o processo de envelhecimento. 7 Ossos Exercicios regulares com pesos sao acessorios fundamentais na construcao e manutencao da massa ossea. 8 Sono Quem se exercita pega no sono com mais facilidade, dorme profundamente e acorda restabelecido 10 Mandamentos para uma Vida Saudavel (por Nuno Cobra) Aqui estao