Ao comecar um novo ano, muitas pessoas listamentre suas promessas e resolucoes o foco na saude e na boa forma. Com isso, asacademias veem um aumento consideravel nas matriculas durante o mes de janeiro.Junto com esta leva de novos alunos, osprofessores dos estabelecimentos precisam, no entanto, lidar com inumerasduvidas e informacoes equivocadas nas quais os novos esportistas acreditam.Baseado nas inumeras duvidas e barbaridades que venho escutando nos ultimos 14anos, entre vida academica e vida profissional, resolvi listar as maisfrequentes. Vale a pena ressaltar que tambem ja ouvi profissionais da area,defendendo a ferro e fogo algumas dessas perolas!Atividades de intensidademoderada queimam mais gordura que os exercicios intensosMito: Se a duracao das atividades for a mesma,os exercicios mais intensos irao consumir mais calorias que os de intensidademoderada. Alem disso, o EPOC (do ingles excesspost excersise oxygen consumption ou consumo excessivo de oxigenio apos oexercicio) e maior nos exercicios mais intensos, o que faz o metabolismocontinuar acelerado durante um tempo para recuperar os niveis energeticos.Abdominal queima barrigaMito: Nao! Nao...NAAAAO! O exercicio abdominale um exercicio localizado de fortalecimento da musculatura do abdomen. Paradesenvolver um abdomen bem definido e necessario realizar atividades aerobicas,para a perda de gordura, juntamente com uma dieta e a pratica de exercicios.O exercicio so da resultadose sentirmos dor depoisMito: O que me causa dor e escutar isso. A dormuscular tardia e um processo normal, no entanto nao significa que somente napresenca dela o exercicio trara resultado. Este processo e resultado de umasequencia de microlesoes sofridos pelas fibras musculares da regiao envolvida,que vai se adaptando aos poucos. Assim, com o tempo, os receptores de dor ficammenos sensiveis, por isso a dor nao e um indicador de resultados.E possivel transformargordura em musculoMito: So se for com algum passe de magica. Ocorpo nao tem capacidade de transformar gordura em musculo. O que ocorre e areducao da quantidade de gordura e o aumento da quantidade de massa muscularatraves de treinamentos aerobicos e contra resistencia, associados a uma rotinaalimentar balanceada e saudavel. Dai a importancia de se realizar exerciciosaerobicos e de forca periodicamente.Os exercicios localizadoseliminam a gordura localizada em algumas regioes do corpoMito: Isso eu escuto com frequencia! Rene, euquero perder so gordura do braco...Rene, eu quero perder so gordura abdominal!Mas nao da! A perda de gordura e metabolica, nao existe exercicio para perdaespecifica em nenhuma regiao do corpo! O que ha e um acumulo em determinadasregioes, que variam em homens e mulheres e que sao as ultimas regioes a seremperdidas! Reducao calorica e aumento da atividade fisica, essa e a formulasecreta.O spinning/bike indoor/RPMmachuca o joelhoMito: Qualquer atividade fisica que os usa podemachuca-los se realizada de maneira errada, seja corrida, step, futebol,musculacao, frescobol... Movimentos corretos e ajustes adequados da bike,resolvem o problema.Quem malha muito e para derepente perde tudo o que conquistou de uma vezMito: A partir de quinze dias sem praticarexercicios, voce comeca a ter perda dos ganhos que conquistou nos ultimosmeses, seja de forca ou tonus muscular, mas a velocidade dessa perda vaidepender do metabolismo de cada pessoa e nao acontece toda de uma so vez.A corrida faz o gluteo cairMito: O que???? Apesar de atividades