Limite leite e seus derivados: Se voce necessita de auxilio, seu medico pode ajuda-lo a escolher uma dieta que seja pobre ou que elimine a lactose. O importante e manter seu bem-estar.Consuma alimentos com pouca gordura: evite alimentos como manteiga, margarina, creme de amendoim, nozes, maionese, abacate, nata, sorvete, frituras, chocolate e carne vermelha.Fibras: para muitas pessoas, alimentos ricos em fibra como frutas, vegetais e graos integrais sao a base para uma dieta saudavel.Mas se voce tem Doencas Inflamatorias Intestinais, as fibras podem fazer com que a diarreia, a dor e os gases piorem. Se as frutas e os vegetais crus incomodam, voce pode consumi-las cozidas ou assadas. Voce tambem pode notar que tolera mais alguns tipos de frutas e vegetais do que outros. Em geral, pode haver mais problemas com os vegetais da familia dos cruciferos, como a couve, o repolho, os brocolis e a couve-flor, e com alimentos muito crocantes, tais como maca e cenoura crua. Siga sempre a orientacao medica.Proteinas: uma dieta rica em proteinas pode ajudar a melhorar os sintomas da Retocolite Ulcerativa ou daDoenca de Crohn. Coma moderadamente carne magra, frango, peixes e ovos.Elimine qualquer outro alimento que possa piorar os seus sintomas como: feijao, couve e brocolis, frutas e suco de frutas cruas - especialmente frutas citricas - alimentos condimentados, pipoca, alcool, cafeina, e alimentos e bebidas que contenham cafeina como chocolate e refrigerantes.Lembre-se: fazer pequenas refeicoes diarias pode ser melhor do que 2 ou 3 refeicoes regradas.Beba muita agua! Alcool e bebidas que contenham cafeina estimulam o seu intestino e pode piorar a diarreia. Nao fique ai parado. Pratique esporte e faca exercicios! Mesmo exercicios leves podem ajudar a reduzir estresse, aliviar a depressao e normalizar a funcao do intestino. Fale com o seu medico sobre um plano de exercicio que seja apropriado para voce.Evite o estresse: faca ioga, massagem terapeutica, respire profundamente ou reserve pelo menos 20minutos por dia para qualquer atividade que voce ache relaxante, ouvir musica, ler, navegar na Internet ou atemesmo tomar um banho morno. Uma alimentacao balanceada, com varios tipos de alimentos como verduras, legumes, carnes, laticinios, frutas e cereais, e capaz de suprir as necessidades medias das pessoas. Uma boa medida e nao ficar restrito a um so tipo ou grupo de alimentos. Cada pessoa deve tentar se alimentar da maneira mais correta dentro de suas preferencias e de suas condicoes no momento.Na formacao do corpo humano e de sua constituicao, os nutrientes, proteinas, carboidratos, gorduras, vitaminas e sais minerais - tem papel fundamental e podem ser comparados ao material utilizado na construcao de um predio. Na falta de qualquer um deles, a obra estaciona naquele setor ou desanda de maneira geral. Assim sendo, eles sao divididos em tres grupos de elementos, conhecidos como construtores, reguladores e energeticos.Os construtores ou plasticos, encontrados nas proteinas, minerais e na agua (carne e derivados, leite, ovos e leguminosas), sao fundamentais para a construcao e reparacao dos tecidos organicos, sintetizando as nossas proprias proteinas.Os reguladores, presentes na agua, minerais, celulose, vitaminas e proteinas tiradas de frutas e hortalicas,respondem pelos processos organicos e condicoes