thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
A Selena Gomez lancou a capa do seu novo CD "When The Sun Down"A previsao e lancar no dia 28 de Junho .No CD tem a participacao da : Katy Perry , Britney Spears e muito mais! Pessoal parace que lady gaga nao esta de ferias ...Ela nao para de lancar videos, audio de suas musica agora essa chama Lady Gaga - The Edge Of Glory que ela compois, em memoria a seu avo que morreu em setembro de 2010E ai oq acharam Beijokass Lancou essa semana um clip novo da Avril Lavignee muito legal veja :E ai,gostou? Miley chegou no Brasil nessa quarta feira no Rio de Janeiro,acenando e sorrindo para os fotografosChegou com uma van blindada e foi para o hotel Copacabana Palace ,os seus fas fizeram tanto tumulto que precisou 10 segurancas e sua mae. Na composicao das municoes encontramos nitrocelulose, nitroglicerina, nitroguanidina, eter, enxofre, carvao vegetal, carvao mineral e salitre. A producao de armas consome energia limpa, agua entre outros recursos naturais. Destruimos nosso planeta para atender a producao de massa destes brinquedos de gente grande? Antes fosse exclusivamente para adultos, criancas matam os amigos dentro de sala de aula.Esta insdustria sim deveria ter as maiores tarifas, taxas e impostos.A sociedade se arma para se proteger da propria sociedade? Algo esta errado!Indignado pelo tiroteiro em Realengo / RJ Neste proximo sabado, dia 26, a WWF www.wwf.org.br propoe que todos apaguem as luzes e nao utilizem aparelhos que possam consumir energia eletrica, seria perfeito!Texto retirado do site: Durante a Hora do Planeta, pessoas, empresas, comunidades e governo sao convidados a apagar suas luzes pelo periodo de uma hora para mostrar seu apoio ao combate ao aquecimento global.Entre as 20h30 e 21h30 vamos curtir nosso planeta as cegas. Uma unica pessoa nao mudara o planeta, mas imagine se todos aderirem a esta iniciativa?Ano passado eu participei deste movimento e acabei realizando um ensaio fotografico do meu celular:Participem!Faca a sua parte, Flavio. Conhecam o portal http://www.ecodesenvolvimento.org.br/ outra fonte incrivel de conehcimento e acao positiva para nosso mundo ficar cada vez melhor. Vejam o que achei no portal:"A cada ano, cerca de 671 milhoes de quilos de plastico sao produzidos ao redor do mundo. Em Quebec, no mesmo periodo, cerca de 400 milhoes de conteineres nao sao reciclados. Entretanto, 91% dos cidadaos dizem se importar com o meio ambiente.Para testar a disposicao dos quebequenses e incentivar a reciclagem dos materiais, um grupo televisivo da cidade, o TVA, realizou um flash mob em um grande shopping.A acao durou pouco menos de dois minutos e teve um final cheio de entusiasmo, um estado de espirito a ser perpetuado a cada vez que se leva um material reciclavel ao seu destino correto. Assista."* texto retirado do siteHa alguns meses tomei a iniciativa de tirar do chao ao menos um "lixo" que estivesse em meu caminho; sacola plastica, pedaco de papelao, copo descartavel entre outros. Apenas um "item por dia". Quando vi este video percebi que a mensagem da sustentabilidade esta cada dia mais globalizada. O mundo esta mudando, mude com ele!Flavio Para quem cre que
so pode ensinar aqui esta uma resposta que prova que aprendemos ao dividir nossos conhecimentos. Outra excelente indicacao que veio da Debora Monteiro, aluna do Instituto Criar.Lembro que durante a palestra a Debora comentou sobre o trabalho e a filosofia de vida de Jonh Zerzan, um ecologista radical. Para ilustrar quem e o Jonh resumo dizendo que ele nao acredita na sustentabilidade sistematica do processo industrial moderno que atingimos. Defende a postura da humanidade em se readaptar com o meio que vivemos e regressar a antigas condutas de equilibrio. Consumo minimo, com o real significado de minimo. Viver na mata sem carro, plantar sua propria comida, nao utilizar energia eletrica, sem industria...de volta a era dos homens da caverna.Ela me perguntou o que eu achava disso? Uma das perguntas mais dificeis para responder. Acredito que o lucro gerado por diversas atividades industriais precisam ser extintos. Acredito que os conceitos e a forma de como consumimos precisam ser extintos tambem. E tambem acredito que a forma como nos relacionamos com o mundo precisa mudar radicalmente. Vejo uma falsa sensacao de satisfacao e prazer pelo consumismo desenfreado. O que nos da prazer e uma picape enorme ou ter um bom carro e acima de tudo util quanto as nossas necessidades? Precisamos trocar de automovel todos os anos? Precisamos acompanhar a moda, e o que e realmente moda? Voce vive preso a ela? Nao acredito que a humanidade voltara a viver em harmonia sem abandonarmos tudo que alcancamos e descobrimos. Abandonar a tecnologia e os beneficios como a area da saude nos proporciona, por exemplo, e bobagem. Mas acredito que precisamos rever nossos habitos de consumir estes beneficios urgentemente. Acredito que se o processo de consumo, producao e extracao dos patrimonios naturais continuarem a crescer desta forma nao havera equilibrio minimo para a sobrevivencia do planeta e de quem morar nele. Nao para nos! Talvez nem nossos filhos, mas os filhos de nossos filhos e geracoes futuras irao sofrer muito mais que nos ja sofremos.Lembro que comentei nesta atividade no Instituto Criar que a poluicao do ar causa problemas respiratorios e consecutivamente mortes, um numero maior que a AIDS em todo mundo. Falamos sobre os danos cotidianos, que representa uma estatistica de falecimento maior que todos os danos ambientais juntos (Nucleares, vazamento de petroleo entre outros).A humanidade precisa mudar!A Debora me passou algumas fontes de pesquisa sobre Jonh Zerzan, vejam, realmente e muito importante conhecer estas palavras e refletir.Assista ao documentario Surplus O terrorismo do consumo em: Livro, textos e filosofia de Jonh:http://www.scribd.com/doc/18086825/John-Zerzan-O-Moderno-Antimundohttp://search.4shared.com/q/1/Futuro%20Primitivo%20-%20John%20ZerzanObrigado Debora!Flavio
das discussoes sobre meio ambiente? Elas devem se tornar cada vez mais discutidas ou se trata de uma preocupacao momentanea?FP: Sou otimista e afirmo que considerar momentanea nao cabe mais neste discurso. Nao existe a menor possibilidade de a questao do planeta sustentavel escapar por entre os dedos. Vejo a cada ano novas conquistas e mais pessoas engajadas, de politicos a instituicoes. A legislacao brasileira, que e uma das mais complexas do mundo, teve seu divisor de aguas com a lei 6938/81, pouco mais de 30 anos. Estamos no comeco de uma nova revolucao, a revolucao verde. Somos a geracao que ira iniciar este processo. Iremos reverter a falta de compreensao e conhecimento do poder malefico que o homem exerce ao meio quando desenfreado e egoista ao ponto de pensar exclusivamente nele e no momento. Acredito que iremos melhorar nossas relacoes. Nao e e nao sera facil nem para mim e nem para as geracoes futuras, mas iremos conseguir sim. Esta mensagem positiva tambem precisa ser propagada. Nao me lembro onde ouvi, mas gostei muito: Precisamos derreter nossos velhos conceitos antes do derretimento das geleiras. Este processo ja comecou.Conhecam: http://www.legislativoverde.blogspot.com/
4 vezes ao dia, ok? Teremos um gasto de 112 descargas por semana, ou seja, 784 litros de agua. Por mes, 448 descargas utilizando 3.136 litros de agua, e por ano sao 5.376 vezes que puxamos a cordinha ou apertamos o botao elevando o consumo do principal recurso natural a incrivel marca de 37.632 litros de agua. Ja podemos pedir que, por favor, nao utilizem o vaso sanitario como cesto de lixo e nunca deem a descarga sem necessidade. Mas podemos fazer mais pelo nosso planeta.Garrafas de plastico podem ser utilizadas no combate ao uso indiscriminado dos elementos naturais. Encha de agua uma garrafa de 500 ml, coloque-a dentro do reservatorio de modo que possa ficar fixa no fundo ou nas laterais do mesmo. Sugiro criatividade para esta etapa, pois, pela experiencia que tive na minha casa, nao e simples conseguir que a garrafa fique parada sem amarracao, mas voces conseguirao, tenho certeza. Brasileiros nao desistem nunca! O processo e simples. A garrafa cheia de agua tomara o espaco da agua limpa que entra no reservatorio. Deste modo, o vaso sanitario trabalhara com 500 ml a menos, quantidade que nao prejudicara seu funcionamento.Agora, vamos a praticidade dos numeros alcancados: 500 ml por cada pessoa sao 2 litros por dia, ou seja 8 litros pela familia, 56 litros por semana, 224 litros por mes e 2.688 por ano. E claro que vale apena adotar esta acao. Vamos la gente, assumam a responsabilidade pelo nosso planeta. Nos podemos melhora-lo muito, depende exclusivamente de nos.Eu espero que esta dica possa incentiva-los a duas acoes: a primeira em realmente adotar esta ideia e a segunda a incentiva-los a pesquisar outras ideias na internet. Vamos usar de forma inteligente os recursos e ferramentas que temos disponiveis.Flavio Paschoal e consultor de marketing e ambientalistaflavio.ambiental.paschoal@gmail.comwww.respeitoambiental.blogspot.com Revisao: Joao ColosalleERRATAEdivaldoTodo equipamento desse tipo para ser dimensionado leva em consideracao seu formato, para cada formato existe uma "CARGA HIDRADRAULICA".Essa medida (utilizar uma garrafa plastica como forma de economizar agua) altera tal propriedade, pode funcionar em alguns equipamentos e nao em outros.A carga hidraulica e responsavel pelo devido escoamento dos dejetos nao so da saida deles do vaso, mas, ate a rede coletora. Pode ocorrer a parada desses na tubulacao ainda na casa.O mercado ja produz equipamentos com dois acionadores, um para liquidos e outro para solidos.Penso ate que para economia de todas as distribuidoras de agua adotar um subsidio para troca de equipamentos antigos por outro mais eficiente.FlavioQuando pesquisei o assunto descobri que ainda temos reservatorios com 12 litros, mas a grande maioria esta entre 6 e 8 L. E possivel afirmar que esta intervencao sirva para os reservatorios mais antigos (12 litros) ou nem assim?EdivaldoE possivel sim, pois, na epoca nao se considerava o "desperdicio de H2O".A forma e aparencia eram predominantes. Sua dica pode ser dada junto com a recomendacao de observacao do encanamento pelo usuario.Isto ja bastaria para constatar possiveis danos ou nao. O usuario fara avaliacao.Abraco amigo.
Se for pensar com calma estar entre amigos e uma otima oportunidade para economizar energia eletrica. Aproximadamente 15 familias, cerca de 30 pessoas, ou seja, apenas um unico ambiente consumindo energia enquanto outros 14 lares estavam as escuras.Foi assim que passei na Hora do Planeta 2011. Ok, esta reuniao tinha a comemoracao de aniversario de um grande amigo como objetivo maior, mas de qualquer modo estavamos participando da acao da WWF.E claro que comentei. Obvio que apaguei as luzes (a verdade e apagaram por mim) e com isso o assunto, sustentabilidade, foi bate-papo entre todos. Acredito que conseguimos manter de 15 a 20 minutos as luzes apagadas. Grande conquista!Toda forma de contribuir que traga aos poucos pequenos beneficios ao planeta e uma grande vitoria. Quem sabe ano que vem eu e meus amigos nao iremos nos encontrar outra vez e quem sabe nos preparar para outro churrasco a luz de velas. No minimo inusitado!Grande amigo Pereira - churrasqueiro oficial no escuro durante a Hora do Planeta 2011Valeu galera e parabens Beto. O que sera preciso dizer, esclarecer ou informar para que possamos comecar a coletar agua da chuva para lavar a calcada, o quintal, o carro, regar as plantas e ate mesmo utiliza-la dentro de casa?As atividades citadas acima, que fazem parte do nosso cotidiano, consomem muita agua potavel. Alguem ja reparou que existem pessoas da nossa comunidade que lavam o quintal com a vassoura dagua mesmo quando esta chovendo? Nao e um abuso gastar e consumir agua potavel para empurrar a sujeira em dia de chuva? Eu acredito que usar agua para empurrar sujeira e abuso em qualquer dia!Se deixassemos de lado a comodidade de abrir a torneira e gastar sem limites, poderiamos construir coletores de agua da chuva em nossas casas com extrema facilidade e baixo custo. Esta agua coletada pode ser muito bem empregada nas atividades cotidianas. Um tambor, por exemplo, e um sistema caseiro para filtro podem ser empregados neste aparelho sustentavel e pratico. Teriamos a oportunidade de poupar gastos com a conta de agua e quem sabe utilizar esta economia para levar a familia a algum programa no fim de semana. Voce e uma das pessoas que diz que sempre falta tempo e dinheiro para passear? Pois bem, a solucao existe e esta sobre nos, sendo desperdicada a cada chuva. Agora cabe a voce se mexer e usar a criatividade para proporcionar mudancas inteligentes em sua vida.Um dito popular diz sempre que aperta no bolso nos sentimos a necessidade. Mas, como sentir o bolso reclamar se nao damos importancia para o quanto se gasta com estas atividades? Faca o teste (dependera do uso atual, quantidade de pessoas que moram em sua casa, de plantas e carros e do tamanho do quintal e da sua calcada). Neste proximo mes proiba as pessoas da sua casa de lavarem a calcada e o quintal, regue as plantas somente com a agua da chuva (utilize baldes por enquanto) e nao lave o carro. Veja a diferenca na sua conta e multiplique pelos 12 meses do ano. Este valor total pode te
surpreender e financiar boa parte da viagem das proximas ferias. Em minhas palestras sempre tento incentivar o uso inteligente das ferramentas tecnologicas que temos disponiveis. Sugiro a voces, leitores, a busca por coletor de agua de chuva artesanal, no Google. Os tres primeiros resultados ja dao uma bela ajuda sobre como economizar agua atraves da construcao de um coletor. Espero que eu tenha incentivado pelo menos uns poucos. Mas, que estes poucos possam, em longo prazo, multiplicar este conhecimento. Espero que um dia estas sugestoes virem realidade. Flavio Paschoal e consultor de marketing e ambientalistaflavio.ambiental.paschoal@gmail.comRevisao: Joao Colosalle
Muito nutritiva, a granola e indicada principalmente para quem pratica atividade fisica. Especialistas, no entanto, pregam cautela no consumo, por ser muito caloricaEm um pequeno saco, uma grande mistura de nutrientes essenciais: fibras, gorduras beneficas ao corpo, carboidratos e sais mineirais. Tudo isso com um gostinho muito bom. E a granola, uma importante aliada de quem pratica exercicios. Isso porque ela ajuda a manter o corpo saudavel e e fonte de energia necessaria para as atividades fisicas.Muita gente acha que ela e um alimento que vem da natureza, mas nao, explica o nutricionista esportivo Bruno Dib. Um produto industrializado, a granola pode ser encontrada em varias formas. A mais tradicional tem em sua composicao cereais (aveia, flocos de milho ou centeio), castanhas (de caju ou do Para) e frutas secas (banana, maca ou uva).De acordo com Bruno Dib, a mistura pode ser consumida tanto antes como depois do treino, pois fornece energia para praticar a atividade ou repoe a que foi gasta. Ja para Kleber Almeida, tambem nutricionista esportivo, a granola deve ser ingerida em horarios contrarios aos exercicios fisicos. As fibras deixam a digestao mais lenta. O atleta precisa de energia rapida antes do treino, explica.A granola, no entanto, representa mais do que carboidratos e fibras fundamentais para o bom funcionamento intestinal. Ela e rica em gorduras essenciais, como omega 3, 6 e 9, que ajudam a aumentar o colesterol bom e diminuir o ruim, o que pode melhorar o desempenho do atleta. Outros compostos importantes sao o selenio e o zinco, que combatem o envelhecimento das celulas e ajudam na cicatrizacao do musculo depois do exercicio, acrescenta Dib.Almeida lembra, no entanto, que mesmo sendo benefico, o produto nao deve ser consumido indiscriminadamente. Sua ingestao deve ser considerada a partir do tipo de esporte praticado e da quantidade de calorias que o atleta precisa: Muitos tem que tomar cuidado para nao engordar. Por isso, deve-se observar o consumo dela.Fonte: Superesportes O exercicio e um grande aliado para quem quer um corpo saudavel e equilibrado sem se submeter a series cansativas e monotonas. O pilates com bola e uma forma divertida de se exercitar.Praticar exercicios fisicos ja deixou de ser questao de vaidade. Hoje, as pessoas estao em busca de corpo e mente em equilibrio, e e por isso que novos tipos de atividades, que aliam saude e bem-estar, estao tao em alta. Uma delas e o pilates com bola, exercicio que alia concentracao, condicionamento fisico e ate diversao.A atividade vem caindo no gosto dos brasileiros por se tratar de uma receita ideal para quem deseja entrar em forma, mas nao gosta de rotina.A dificuldade em se equilibrar no objeto transforma-o em acessorio perfeito para definir a musculatura, corrigir a postura, melhorar o equilibrio e a coordenacao motora. Os beneficios do pilates, associados aos exercicios com a bola, tornam a aula divertida e os resultados sao rapidos e aparentes, pois tonifica e define musculos, melhora a flexibilidade e harmoniza as formas do corpo.A pratica do pilates na bola exige do aluno concentracao e relaxamento, mas e indicada para pessoas de diferentes niveis
de condicionamento, que se recuperam de lesoes ou estao em plena forma.Alguns beneficios de pilates com a bola:. Definicao em dobroOs resultados aparecem mais rapido, porque na bola, um objeto movel, os musculos precisam trabalhar mais. Com destaque para as estruturas responsaveis pelo equilibrio e estabilizacao do tronco, da coluna e dos quadris. Melhora na respiracaoO exercicio trabalha o conjunto de todos os musculos, incluindo o diafragma. Isso resulta em melhoras para a respiracao e, como consequencia, maior equilibrio emocional. Postura corretaPara realizar os movimentos e preciso ter, ou desenvolver, muita conscientizacao corporal e, alem disso, a regiao das costas fica bastante fortalecida dependendo das series que fazem a bola rolar, corrigindo a postura. Flexibilidade em alta Um rolamento daqui, uma esticadinha dali. Pouco a pouco, os adeptos dos exercicios com bola vao ganhando flexibilidade e garantem bons resultados em qualquer tipo de movimento, mesmo naqueles que dispensam o acessorio. De bem com corpo e menteO exercicio tambem busca a uniao da conscientizacao corporal com musculos bem trabalhados e a mente em equilibrio, resultando em uma mente tranquila e livre do estresse, associada a um corpo com musculos visivelmente definidos e bem torneados.Entre no site da Rabrip e confira os diversos modelos de bola para pratica de pilates.
O verao esta chegando e exige maior prioridade por alimentos naturais, leves, de facil digestao e hidratantes para melhorar a disposicao para as atividades diarias.As frutas, verduras e legumes sao otimas fontes de vitaminas, minerais e fibras, alem de serem alimentos refrescantes que combinam com a alta temperatura. Alem do consumo de pelo menos 2 litros de agua, agua de coco ou chas sem acucar e possivel garantir uma boa nutricao apostando em alimentos da seguinte listinha. Acompanhe:Melancia: a fruta e pura agua. Composta por 92% do liquido, com 31 calorias a cada cem gramas da fruta. Alem de agua, a melancia tambem possui vitaminas do complexo B, vitamina C e vitamina A, que protegem a visao e pele, previnem infeccoes e combatem radicais livres. Calcio, para os ossos, ferro e fosforo para as funcoes cognitivas tambem figuram na fruta. Morango: uma porcao de 100 gramas de morangos possui 92% de agua em sua composicao, 30 calorias e podem acompanhar desde a salada ate o bolo no cafe da tarde. A fruta preferida nas sobremesas e fonte de fisetina, um nutriente muito importante para a memoria, alem de fosforo, potassio e magnesio - essenciais para o bom funcionamento do sistema nervoso central. O morango ainda contem acido elagico, que previne o cancer. Abacaxi: com 48 calorias e 87% de agua em 100g, o abacaxi e composto por vitamina C, acido malico e bromelina, que auxilia na digestao, por isso o ideal e consumi-lo como suco em fatias apos uma refeicao. Pepino: tem 17 calorias a cada 100g e e composto 96% de agua. Para aproveitar melhor esse beneficio o ideal e consumi-lo cru ou na salada. Esse alimento possui nutrientes como potassio (aliado na luta contra hipertensao) e vitamina C, que fortalece nosso sistema imunologico, e fibras, que melhoram a funcao intestinal. Abobrinha: tambem apresenta uma grande quantidade de agua (95%) em sua composicao. Boa fonte de vitamina B3, que auxilia na manutencao dos niveis de colesterol. Para garantir maior hidratacao, prefira consumi-la crua, ralada ou fatiada na salada. Tambem e vista como fonte de colesterol bom. Tomate: apenas 100 gramas de tomate tem 94% de agua e 20 calorias. Alem disso, o alimento oferece nutrientes como potassio, fosforo, vitamina A e vitamina C - que fortalece o sistema imunologico, prevenindo doencas. Cenoura: uma xicara de cenoura e composta 88% de agua e tem 45 calorias. Tem alto teor de vitamina A. Tambem possui vitamina C, vitaminas do complexo B e magnesio - que tem propriedades anti-inflamatorias. Vegetais folhosos: uma xicara de alface tem 96% de agua e apenas 10 calorias. Ja uma xicara de espinafre tem 92% de agua e 40 calorias, alem de ser riquissima em calcio, potassio e vitamina A. O repolho, alem de ter 93% de agua e 15 calorias em uma xicara, tambem e rico em potassio. A atividade fisica tambem protege contra problemas imunologicosUma pesquisa feita com ratos pela Universidade do Colorado, nos EUA, comprovou que a pratica de exercicios fisicos protege o cerebro. O estudo constatou que mexer o corpo tambem melhora o sistema imunologico.
Segundo os pesquisadores, os maiores beneficiados com os exercicios seriam os individuos na meia-idade e os idosos. Com o teste nos ratos, ficou comprovado que uma pequena quantidade de exercicios era suficiente para evitar infeccoes e perdas de memoria. O que a memoria tem a ver com infeccoes? De acordo com os cientistas, a demencia na memoria dos idosos ocorre geralmente apos problemas imunologicos, como infeccoes bacterianas ou de cirurgias. E o exercicio, por sua vez, melhora o sistema imunologico, evitando doencas. Os exercicios tambem protegem o organismo dos declinios nas funcoes cognitivas.