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Que um dia , voce possa escutar seu coracao , se deixar levar pela emocao e da razao aos seus sentimentos. e que quando esse dia chegar, nao seja tarde demais . abrir o teu coracao p. entender a letra que eu escrevi , e deixa livre o teu sentimento p. acompanhar a melodia que eu compus . hoje eu nao sei te mostrar com atitudes , e o meu falar , na tua presenca Ja nao e o mesmo . atraves da musica eu quero te contar , te falar , o que se passa dentro de mim. http://livro.emagrecerdevez.com/emagrecer-de-vez-o-livro/ salada deliosa de macarrao parafuso engredientes 150g de Macarrao Parafuso Cozido1 Lata de milho verde1 Lata de ervilhas1 Peito de frango defumado (desfiado)2 cenouras em cubos (cozidas)2 batatas inglesas em cubos (cozidas)1 xicara de palmito picado ou champignon1 xicara de passasSalsinha picadaBatata palha200g de maioneseAzeitonas verdes e pretas (sem carocos) misture tudo sirva frio. Dieta da banana matinal ajuda a secar ate 18 quilos em dois meses Receita que vem do Japao mata rapidamente a fome e regula o impulso de comer doces; confira as regras desta receita. Inclua a banana diariamente no seu cafe da manhaTalvez voce ja tenha ouvido falar que os japoneses desenvolveram uma dieta sem restricoes alimentares que ajuda a emagrecer super rapido. E a dieta da banana matinal, que exige apenas que voce coma a fruta, de preferencia quatro delas, no cafe da manha, sempre acompanhada de dois copos de agua morna ou cha.Consumir a iguaria desta forma barra o impulso de comer ao longo do dia, afirma a VIVA MAIS!. O medico japones Hitoshi Watanabe, especialista em medicina preventiva e idealizador da nova dieta, diz que alem de matar rapidamente a fome, a banana carrega enzimas capazes de acelerar a digestao.Vale lembrar que ela tambem e rica em fibras que se ligam a moleculas de agua e formam um tipo de gel que cria grande sensacao de saciedade, complementa a nutricionista e fitoterapeuta Vanderli Marchiori, colaboradora da Associacao Paulista de Nutricao.Os relatos do forum oficial da dieta sao impressionantes. Os participantes contam ter eliminado ate 18 kg no periodo de dois meses. Confira as regras da dieta da banana matinal: Cafe da manha Coma ate quatro bananas no desjejum, seguidas de uma xicara (cha) de agua em temperatura ambiente. Satisfeita com duas bananas? Pare por ai! Nao existe restricao quanto ao consumo de banana. Mas quem tem intestino preso deve evitar a banana-maca, destaca Daniela Nesadal, nutricionista da Clinica de Estetica Saint Martin, de Sao Paulo (SP). Truque: caso enjoe, substitua uma banana por maca. Almoco e jantar Estao liberados todos os tipos de alimento no cardapio da dieta, desde que em porcoes moderadas. As frituras merecem atencao redobrada. Devido ao seu alto valor calorico, melhor e evita-las! Se esta acostumada a ingerir liquidos durante as refeicoes, invista na agua. Nos outros periodos, o consumo de chas e refrigerantes light e livre. Truque: mastigue bem, saboreando a comida. E troque as frituras por versoes assadas. Vetados Evite doces muito caloricos, bebidas alcoolicas e derivados do leite.
Um grama de alcool concentra cerca de sete calorias. Alem disso, muitas pessoas sao intolerantes aos derivados do leite e nem imaginam, conta Alexander de Azevedo. Truques: se der vontade de chocolate, escolha as versoes amargas ou light. Embora sejam derivados do leite, iogurte e queijo estao liberados. O teor de lactose e bem menor neles devido ao processo de fabricacao, diz Bianca. Lanches Estao liberados dois lanchinhos ao dia: um antes do almoco e outro depois, mas sempre respeite o intervalo de tres horas entre cada refeicao. Quando a vontade surgir, voce pode comer uma fruta fresca ou tomar um iogurte. No entanto, se o desejo de devorar uma guloseima for muito forte, nao se torture: coma! Truque: contente-se com um pedaco de chocolate ou biscoito - o recheado tambem vale! - mas nada de exagerar na quantidade. Apos o jantar Caia na cama apenas quatro horas depois de ter feito sua ultima refeicao! Quando dormimos, o organismo entra em repouso e nosso metabolismo fica lento, o que acaba retardando a digestao, explica Daniela. Ou seja, quanto mais tempo voce se mantiver ativa, mais calorias serao eliminadas! Truque: durante o jantar, evite alimentos muito pesados e de dificil digestao. Malhacao Faca exercicios apenas se quiser! Se pretende fazer alguma atividade, caminhe moderadamente por, no maximo, 30 minutos. Isso ja e suficiente para turbinar sua dieta. O que e que a banana tem? Fibras: A banana e rica em fibras, por isso da sensacao de saciedade, explica Bianca Chimenti, nutricionista da clinica BKNR Prevencoes e Saude, de Sao Paulo (SP). Comer a fruta logo pela manha evita a vontade de beliscar e comer varias vezes durante o dia. Frutose: o acucar da fruta regula o impulso por doces. Tente substitui-los por uma banana desidratada, sugere Bianca. Baixa caloria: diferentemente do imaginado, o valor calorico da fruta e baixo - varia entre 87 e 125 calorias por unidade. Escolha a sua: - Banana dagua: 87 calorias - Banana maca: 100 calorias - Banana nanica: 87 calorias - Banana ouro: 125 caloriasBanana prata: 89 calorias7 comentariosas 09:17 Links para esta postagem
1 1o momentoSom das telas dos teclados, clicks de mouse; seis pessoas em cena. Cenario irregular e frio, com seis mesas nao geometricamente arrumadas, uma mesa de comando e cadeiras correspondentes a cada computador e uma visando alguem em modo de espera.Movimentos que demonstram a natureza de cada individuo, como contemporaneo, agoniado, sistematico, ou ate cibernetico, rotineiro e informatizado.Um individuo extra aparece, entra e senta como se estivesse em modo de espera, passando a observar aquilo que se procede nos dois focos de sua visao: computador, pessoas, computador, pessoas.Cena 2 Movimentos [entradas e saidas]Seguindo com os mesmos sons de teclados e mouses, os individuos, antes separados e sem interacao, passam a interagir aos pares, vocalmente. As vozes passam a complementar o audio nesta cena.Em conjunto a interacao vocal, entra a mobilidade dos corpos e maquinas. O monitor que se vira para que uma imagem seja mostrada, alguem que sai da maquina (faz logoff no sistema, dando a entender que ira sair de cena, afasta a cadeira para dar espaco e levantar, levanta, sai daquele espaco da cadeira, poe a cadeira do lugar, e sai da sala) e entra para sair de novo (adentra a sala novamente, chama outro e sai), o comandante que so entra para sair de novo, um que conta um fato a outro, dando margem a discussao deste fato, e em paralelo a tudo isso aquele corpo que estava em modo de espera e sem total interacao com o ambiente, passa a ser questionado pelos presentes: O que fazes aqui?.Quando saem definitivamente, os computadores que interagiam com tais individuos, passam a estar num modo de espera, como se tivessem esperando por outro que entre.Em um determinado momento, um som totalmente externo chama atencao de todos, e alguns se viram em demonstracao a curiosidade causada.Cena 3 A imagem que ficaApos a saida de dois individuos, a cena se completa e volta ao estado inicial. Agora apenas com quatro pessoas interagindo com computadores, uma pessoa em espera...sons de teclado, mouse...Por Camila Cardoso
No primeiro momento fizemos o exercicio costumeiro da aula de se concentrar e perceber. Logo, a turma foi dividida em grupos e discutimos sobre tudo que houve na aula. Depois, um integrante de cada grupo expos seus sentimentos e os dos outros componentes do grupo, de acordo com o que tinhamos escrito no papel sobre nosso ponto de vista tanto de proveito que tiramos quanto de apontar novas dinamicas de analizar algo mais presente de nos, mais ao vivo, pra ver que sencacao teriamos e que proveito tirariamos desta experiencia.Uma frase para a aula de hoje:Ponto de vista e POSSIVEL ACAO = melhoria! Por Daniel Viana Nossa aula nesse dia comecou com uma dinamica onde os alunos tiveram que observar algumas figuras e, dentre elas, selecionar a que mais chamasse sua atencao. Com isso, a proposicao foi desenvolver um pequeno texto relatando os principais motivos que os levaram a escolher tal figura. Depois, cada um comentou sobre sua escolha.O mais interessante disso tudo foi poder ver que algumas pessoas escolheram a mesma figura, mas cada uma tinha uma leitura diferente, sendo que, em alguns momentos os discursos se cruzavam. Todavia, sempre tinha algo bem diferente.Creio que essa dinamica foi muito boa para exercitar nosso senso critico e para aprendermos a respeitar a escolha do outro, entendendo que cada uma tem sua visao em relacao ao que encontra. Vimos que nao existe nem certo, nem errado e sim que cada um tem suas proprias ideias e que todos temos liberdade de concordar ou nao.No segundo momento tivemos a oportunidade de assistir um video que tinha sido gravado na aula anterior, no momento em que o professor Duto estava conduzindo a aula. Naquele momento, ele pediu para que cada um procurasse uma posicao confortavel, fechasse os olhos e ouvisse seus comandos: "relaxa, sente os cheiros, sons e temperaturas".Tudo isso foi muito 'louco', pois em alguns momentos varias pessoas tiveram a sensacao de estar em outro lugar e na sala de aula, ao mesmo tempo. Ou de ter dormido e continuar ouvindo tudo que estava sendo dito. Ou ainda, de experienciar coisas boas e estranhas ao mesmo tempo.O melhor de tudo foi ver a reacao dos colegas ao se verem no video. Alguns de fato dormiram, outros nao conseguiram parados. O que vimos no video foi confirmado na roda de concersa onde apareceu, na fala de alguns, essa tal dificuldade de ficar parado, dentre outras observacoes.Tudo isso foi valido para cada um avaliar seu corpo e mente em relacao ao local que esta hoje e o que tem feito em ideias e escolhas.Por Jubenice de Oliveira Santos UMA PALAVRA IMAGENS. UMA FRASE O VIDRO SEPARA A REALIDADE DE SI MESMO...A AULA RETRATOU AS NOSSAS VISOES SOBRE A REPERCUCAO DAS AULAS ATE AGORA.A TURMA FOI DIVIDIDA EM 3 EQUIPES ONDE FORAM ABORDADAS DISCUSSOES, DUVIDAS E INQUIETACOES.TIVEMOS A OPORTUNIDADE DE EXPRESSAR NOSSAS IMAGENS INDIVIDUAIS EISSO DAVA UMA IDEIA DE COLETIVIDADE EM GERAL. UMA IMAGEM Por Wellington Santos Como deixamos uma atividade em andamento, comecamos esta aula do dia 01/09, com uma continuidade daquilo, seguimos a analise de
imagens. Fizemos a apreciacao com o direcionamento do que seria o foco principal e os pontos perifericos de algumas imagens.Imagem: Madonna engatinhando com cabelos rebeldes, seios avantajados. Percebe-se o foco principal no olhar da Madonna e os perifericos em tudo o que resta na imagem.Imagem: Quasar Cia. de Danca. A dancarina Valeska Goncalvez como foco e o nome 'Quasar' como periferia. A imagem e fortalecida pelo plano de fundo.Imagem: Semi-nudez da 'Terca Insana'. Mesmo com um tema polemico que e a nudez, percebemos uma certa normalidade na analise desta imagem.Imagem: Menino se jogando na leitura. Um foco na imensidao das coisas, da altura, do lugar. O mais interessante desta imagem foi o mundo da imaginacao a que nos levou.Imagem: Varias pessoas representando o numero quatro com o corpo.Imagem: Pina Bausch abracando o nada. Magreza como foco e a cadeira como periferico.Terminamos a aula com a mesma proposta agora em relacao a um campo mais amplo. Ao inves de analisar apenas uma imagem, tivemos que analisar um video: "Construindo Janice" (2005), de Cleber Damaso, do Atelie de Coreografos de 2005.O objetivo desta analise foi o mesmo da anterior, o foco principal e os pontos perifericos. Percebemos uma grande relacao do conjunto com um todo, musica, figurino, cenografia... Mas existia algo alem disso, a vida das bonecas representadas pelas dancarinas.Por Dileide Lima PereiraImagens capturadas em:http://marinaw.com.br/2004/03/http://dancamentos.blogspot.com/2010/02/de-um-tempo-atras-2.html
Na aula do dia 18/08, comecamos com um breve relaxamento de 15 minutos. No segundo momento da aula, trabalhamos a visao. O exercicio foi feito em dupla, onde uma pessoa focava a sua visao em qualquer lugar da sala, e o outro tinha que achar o olhar daquela pessoa.A outra atividade com a visao foi trabalhar a visao periferica, diferente do primeiro, onde o foco variava, dessa vez um dos alunos focava um ponto e com o campo da visao, pela borda da visao, ele tinha que repetir os movimentos que o colega estava fazendo. O foco poderia mudar se o colega se movesse do lugar.Foi a primeira vez que fiz um exercicio desse, trabalhando a visao, um exercicio muito valido e importante pra nos dancarinos. No palco, numa apresentacao, temos que manter o foco e nao estar com o olhar perdido. Questionamento chave da aula: Como e o que percebemos quando observamos uma imagem?Continuamos fazendo uma analise coletiva de diversas imagens escolhidas em aulas anteriores.A imagem nao se apresenta para o observador como uma unidade homogenea, nossa percepcao se diferencia entre o que chamamos foco e o que chamamos periferia. O foco e o centro da imagem, o que primeiro atrai nossa atencao, o mais importante na nossa percepcao. Existe um foco geometrico, que se refere a aquilo que encontra-se no centro exato da imagem, espacialmente falando. Mas existe tambem um foco vivo, que nem sempre coincide com o geometrico, que tem a ver com as sensacoes que a imagem traz para o observador.Se partimos do ponto de que nossa percepcao nao e objetiva, existem fatores subjetivos que condicionam o que para mim sera foco na imagem. Por exemplo: Quando apreciamos uma imagem da Quasar Cia. de Danca, vimos como nossos interesses e sensacoes influenciaram de forma que, para cada pessoa o foco encontrava-se em diferentes elementos da imagem. Tanto a dancarina como a palavra 'Quasar' tinham as mesmas possibilidades de serem considerados foco geometrico.A percepcao humana se compoe destes dois elementos, foco e periferia, e o que determina cada coisa nao e a imagem em si, mas nossa subjetividade. Na analise das imagens ficou clara essa relacao entre subjetividade e imagem, ja que cada pessoa encontrou o foco em diversos elementos de cada uma delas. Claro que existem recursos tecnologicos que podem guiar e condicionar nossa percepcao, levando nossa atencao a um elemento determinado das imagens para capturar nosso foco (recursos utilizados comumente na publicidade), mas isto nao garante que o observador nao mude a atencao do que se propus como foco.No video assistido em aula, "Construindo Janice" (2005), de Cleber Damaso, o foco da percepcao mudava constantemente entre as dancarinas, os desenhos, as sombras projetadas na tela, inclusive as vezes em que o desenhista, que encontrava-se fora do palco, aparecia. Todos estes elementos formavam parte do espetaculo e podiam ser foco ou periferia, alternadamente.Refletindo acerca das sensacoes do espectador, houve quem encontrou o foco as vezes no figurino das dancarinas ou na dramaturgia da peca, dependendendo do estado de animo e das sensacoes as quais o espetaculo remetia.A periferia
e o que fica atras da nossa atencao principal, em um segundo plano. Mas se alguma coisa, algum movimento desta periferia atraisse nossa atencao, nosso foco mudaria e o que era secundario passa a primeiro plano e o que era foco transforma-se em periferia.Nossa percepcao e um jogo livre e subjetivo entre foco e periferia, no qual sensacoes, efeitos e recursos de imagens, interesses, gostos e pensamentos influem sem que, muitas vezes, o observador seja consciente.Por Faustina Pineyrua
Hora do almoco, no jantar, antes do treino, todo mundo diz que e saudavel, todo mundo aprova e aplaude. Mas quero fazer um paralelo entre os pros e os contras da culinaria japonesa: Faz bem a saude? SIM !!! A perfeita combinacao entre proteinas e carboidratos no sushi e uma boa combinacao. O sushi contem uma fatia de peixe cru (proteina) + o arroz (carboidrato) + a alga (fibras), que ja e uma combinacao excelente. Tambem oferece uma boa quantidade de omega 3, a gordura do b...emque ajuda a proteger o coracao e possui efeitos anti-inflamatorios. Mas so e saudavel se souber aproveitar de forma saudavel porque pode-se tornar tambem uma grande vila!!! Devemos ter cuidado com os sushis fritos e com maionese ou cream cheese, esses sao caloricos e fornecem gorduras desnecessarias ao organismo. ATENCAO AO SHOYO!!!! Tem altissimo teor de SODIO que alem de comprometer a saude, aumenta retencao de liquido e a pressao arterial. Minha DICA: opte sempre pelo shoyo LIGHT e coloque um pouco de agua natural no recipiente do shoyo isso ajuda a diluiro molho assim voc~e diminui significativamente a ingestao de SODIO. YAKSSOBA e gorduroso, e FRITO! E um prato tipico da culinaria, Yakssoba em japones significa macarrao frito, portanto se o proprio nome ja diz evite as frituras. Quem for optar pelo yakssoba, opte pela opcao de vegetais que alem de economizar calorias, os vegetais (brocolis, cenoura; repolho e outros) contem nutrientes importantes como a Vitamina A; acido folico e calcio. MAIONESE e CREAM CHEESE nao fazem parte da culinaria japonesa!!! Para quem esta de dieta deve deixar de lado e optar por combinacoes simples sem maionese e cream cheese. A combinacao: peixe + arroz + maionese + shoyo pode parecer inocente, porem e uma pessima combinacao une a gordura com o acucar do arroz e o sal do sodio deixando com alto teor calorico. E melhor optarmos pelo sushi que contem uma fatia de peixe cru (proteina) + o arroz (carboidrato) + a alga (fibras). TEMPURA e um prato tipico da culinaria japonesa, mas deve-se lembrar de que e preciso consumir com muita moderacao, pois apesar de serem legumes e tambem camarao estes sao envolvidos em uma massa e fritos contendo assim muita caloria e gordura. Portanto voce que adora comida japonesa lembre-se que pode ser grande aliada da sua dieta se for consumido com moderacao, como em qualquer outra refeicao, e preciso ter equilibrio para nao consumir mais calorias do que o necessario. Deve-se tomar cuidado com as frituras como o tempura, com sushis feitos com cream cheese ou maionese, ingredientes ricos em gordura como molhos agridoces, alta ingestao de sodio com o molho shoyo e nao evitar ingerir bebida alcoolica como o saque que contribui com uma aumento de calorias e acucar. Logo mais volto com novas dicas sobre a culinaria japonesa! Aguarde Gabriella Pereira ganutri@nutriessencial.com.br nutricao@settnandi.com.br ESCOLHA O CAMINHO QUE TE FAZ BEM!Voce tem varios caminhos esse final de semana pos carnaval intenso. Como profissional de Educacao Fisica posso ajuda-lo com essa escolha, indicando duas atividades que no meu modo de
ver, sao bastante prazerosas para um Sabado e Domingo.Comece seu SabadoCircuito Funcional no Parque: Hoje em dia muitas pessoas deixam de se exercitar porque ficam cansadas da rotina dentro das academias , outras nao gostam de ambientes fechados. Uma recente pesquisa sugere que a maioria de nos gastamos 90% do nosso tempo em um ambiente fechado , bastante alarmante , o corpo e a mente nao foram projetados para gastar tempo isolado do mundo exterior ! Entao comecou a funcionar o treinamento ao ar livre , o contato com a natureza ajuda corpo e mente , saindo daquele ambiente de musicas muito altas , luzes e telao que geralmente tem nas academias. No lugar dos pesos e aparelhos da musculacao , o treinamento outdoor utiliza cordas, bastoes, Pneus, cones , elasticos , Trx, bancos , escadas entre outros equipamentos leves e acessiveis para se carregar ate em mochila , e nao esquecendo que o proprio peso do corpo e uma ferramenta essencial para o trabalho.O perfil predominante dos alunos sao todos que gostam de atividade fisica , hoje tenho Clientes de 18 a 56 anos na mesma turma, logico cada um tem sua individualidade de condicionamento, mas e ai que vem a vantagem, nao e so o exercicio que conta , sao as pessoas , esse contato que ao longo dos anos foi se perdendo devido ao Stress do dia a dia , a prova maior disso e que nos ultimos 20 anos a musculacao cresceu e a ginastica caiu , muitas pessoas com pressa , nao conversam mais , esse treino proporciona isso , melhora as relacoes humanas , fortalece a comunicacao , forma um espirito de equipe. TODO SABADO AS 08h45 NO PARQUE DO POVO - AO LADO DO JK IGUATEMICONTATO - 011 995874392 ou e-mail fabiocunha.personal@gmail.comComece seu Domingo PEDALANDOPensando nisso e aliando equipe de primeiro nivel, ambiente agradavel, atendimento diferenciado e musicas carregadas de energia, a Spinn Fit oferece uma experiencia capaz de deixar os alunos fisicamente e mentalmente revigorados ao final de cada aulaTem que ser divertidoNa Spinn Fit acredita-se que exercicios fisicos podem ser divertidos, subindo, descendo, dancando e vencendo desafios ao som das melhores musicas do momento. E qual a melhor parte? Fazendo tudo junto como uma comunidade.Tem que promover o bem-estar mentalA Spinn Fit nao vai apenas mudar o seu corpo, mas sim a forma como voce encara o mundo. Instrutores capazes de te motivar e ambiente cuidadosamente preparado recarregam as suas baterias para a aula e tambem para o resto do seu dia.Tem que dar resultadoAula de 45 minutos e tudo que voce precisa para promover aquela mudanca tao desejada. Prepare-se para exercitar todo o seu corpo (sim, usando pesos livres!) e queimar ate calorias que voce nao absorveu ainda.Rua Pamplona 858 www.spinnfit.com.br reserve sua bike ja!AGORA SEU FINAL DE SEMANA ESTA COMPLETO
o alcance de seus objetivos.A estetica abdominal depende fundamentalmente de 3 fatores:1- hipertrofia da musculatura abdominal2- pequeno deposito de gordura subcutanea localizada ( baixo porcentual de gordura)3- postura adequadaCaso um dos fatores mencionados nao acompanhe o desenvolvimento dos demais, a estetica da regiao fica prejudicada.Sugestoes:Carga utilizada e fundamental para o sucesso.Lembrando que volume e intensidade sao inversamente proporcionais, serie e repeticoes longas proporcionam baixa intensidade, oque diminui a eficiencia do exercicio. sendo assim 3 a 5 series de 15 a 20 repeticoes parece ser uma prescricao eficiente para o desenvolvimento dessa musculatura ( Guedes Jr., Souza Jr, e Rocha, 2008).E importante ressaltar que um dos exercicios mais simples, o CRUNCH ( flexao da coluna associada a retroversao pelvica, com os joelhos flexionados), quando realizado em grande amplitude de movimento (~ 45 graus ) apresenta otima relacao custo-beneficio (eficiencia em contraposicao as sobrecargas na coluna lombar) (Axler e McGill, 1997), sendo suficiente para ativar todos os musculos abdominais - reto femural, obliquo externo , obliquo interno e transverso ( este ultimo caso seja forcada uma expiracao durante a execucao.Entao esta na hora de comecar associar a pratica regular de exercicios fisicos (aerobios e anaerobios) com a diminuicao de ingestao calorica atraves de uma reeducacao alimentar para ter o resultado tao esperado.
um curso de qualificacao (profissionalizante) e/ou um de idioma, se trabalhar no setor. Caso contrario, somente podera escolher um curso dos 29 profissionalizantes. A escolha dos cursos dependera do grau de escolaridade do inscrito, conforme indicado no proprio cadastro de inscricao.Os cursos serao presenciais e gratuitos, com duracao media de quatro meses e oferecidos nas sedes do Sistema S (SENAC, SENAI, SESC, SESI, SENAT) e nos institutos federais de educacao profissional. Os participantes terao auxilio estudantil, com alimentacao e transporte.Os cursos oferecidos sao: Espanhol, Ingles, Libras, agente de informacoes turisticas, agente de viagens, atendente de lanchonete, auxiliar de servicos de hospedagem, auxiliar de confeitaria, auxiliar de cozinha, auxiliar de garcom, auxiliar de agenciamento de viagens, bartender, camareira em meios de hospedagem, chapista, churrasqueiro, copeiro, cozinheiro industrial, garcom basico, masseiro, mensageiro em meio de hospedagem, mestre de cerimonias, monitor ambiental, monitor de recreacao, organizador de eventos, padeiro, padeiro e confeiteiro, pizzaiolo, recepcionista em meios de hospedagem, recepcionista de eventos, salgadeiro, sommelier, sushiman.
inclusa no cenario e calendario do Estado do Rio de Janeiro, temos muito trabalho a frente mas sabemos e temos conviccao que com a voz da populacao apoio de demais politicos lutando em prol da regiao conseguiremos obter cada vez mais um resultado satisfatorio para a cidade e colocar a baixada como um local de pontos turisticos, finalizou a deputada.Fonte Ascom Rosangela GomesFoto: Douglas Gomes