a malhacao e a autofagia seja animador, alguns especialistas pedem um pouco de cautela. "Trata-se de uma descoberta novissima e, por isso, ha muito para estudar antes de compreendermos suas implicacoes a saude de cada um", pondera Jomar Souza, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercicio e do Esporte. "Mais do que isso, essa suposta consequencia da pratica esportiva nao explica todas as vantagens proporcionadas por ela", completa. Por exemplo: assim como abandonar o sedentarismo faz uma especie de higienizacao das celulas cardiacas, deixando-as mais fortes e menos propensas a panes, essa atitude aumenta a fabricacao de oxido nitrico, uma substancia que dilata os vasos sanguineos. Em outras palavras, levantar-se da cadeira e ir para a ginastica debela doencas cardiovasculares em no minimo duas frentes.E quanto seria necessario ralar para incrementar a nossa reciclagem interna? "Ainda nao ha uma definicao de dose ideal, ate porque isso deve variar de pessoa para pessoa. Mas o estudo sugere que a regularidade e peca-chave para que a autofagia seja realmente positiva", avalia o fisiologista Orlando Laitano, da Universidade Federal do Vale do Sao Francisco, em Petrolina, Pernambuco. Suar com frequencia pode ate sujar a camiseta, mas limpa seu corpo de varios viloes do bem-estar.Um remedio que imita a atividade fisicaGracas ao trabalho americano, no futuro talvez a gente encontre pilulas que incitem a autofagia como uma corrida, o que ajudaria no combate a varias doencas. Porem, isso demorara para acontecer se acontecer. Por isso, o esporte ainda e o melhor medicamento.A inanicao serve como um exercicio?Ja existem evidencias cientificas solidas de que ficar um bom tempo sem comer tambem ativa a autofagia. "So que, nesse contexto, o processo e deflagrado com o intuito de consumir o interior das celulas para garantir um pouco mais de energia", relata o educador fisico Rafael Lambertucci. Ou seja, um estomago vazio por um periodo prolongado nao preserva cada uma das partes que nos compoem, mas, sim, as queima aos poucos so para garantir a sobrevivencia do individuo.O reaproveitamento do lixoVeja como a autofagia atua dentro da celula:Acumulo de dejetos Com o passar do tempo, certas moleculas de proteina que participam de inumeras tarefas das celulas ou que formam sua maquinaria e seu DNA comecam a apresentar defeitos. E um enorme amontoado de residuos toxicos que, sem tratamento, gera um caos nada saudavel, capaz de repercutir na integridade celular e no tecido da qual ela faz parte.Ameacas ensacadas Ainda nao se sabe exatamente como, mas o exercicio auxilia o organismo a criar em maior quantidade autofagossomos mais eficientes e rapidos. Trata-se de membranas que englobam as sobras maleficas, impedindo que elas continuem a causar estragos.Centro de compostagemOs sacos de lixo ou melhor, os autofagossomos desembocam em lisossomos, que aproveitam o material antes perigoso para construir proteinas novas. As principais funcoes delas voce conhece abaixo:1. MitocondriasJuntas, as moleculas recicladas podem formar a organela com o nome acima. E e ela que, ao se valer de glicose e oxigenio, fabrica energia para as atividades do organismo, de uma contracao muscular ate o armazenamento de memorias.2. Energia extraSe a celula necessitar de