de quatro horas sem comer, faz com que a fome se acumule,podendo levar a um excesso alimentar posterior. Apenas o controle de caloriasnao e responsavel pelo emagrecimento, mas tambem a qualidade dos participantesdo prato .62- Por que as fibras sao sempre recomendadas para quem faz dieta?Porque elas sao armas poderosas para matar a fome, ja que promovem uma rapidasensacao de saciedade e, de quebra, ajudam na eliminacao de toxinas. Por naoserem absorvidas pelo organismo, aumentam o volume das fezes e facilitam suaeliminacao, tornando-se uma boa pedida para regular o funcionamento dointestino. Para aproveitar todos estes beneficios, a recomendacao para pessoasadultas varia entre 20 e 30 gramas diarias.63- Emagrecer muito rapido favorece o efeito sanfona?Sem duvida , responde a especialista do Minha Vida, Roberta Stella. Eliminarmuitos quilos em um periodo curto de tempo significa que nao houve uma mudancanos habitos alimentares. Assim, apos atingir o peso desejado, as pessoas voltama se alimentar como anteriormente. Os erros se repetem e levam ao ganho de peso, explica a nutri.64- Nao deu para fugir da happy hour. Para nao causar tantos danos a dieta,e melhor ir de cerveja, vodca ou vinho? As bebidas alcoolicas contemuma quantidade significativa de calorias cada grama de alcool fornece 7 delas.Isso significa que ele e mais calorico do que os carboidratos e as proteinas,que contam com 4 unidades cada um. Para nao prejudicar a dieta, e importantedar preferencia as bebidas de menor teor alcoolico, evite os destilados, como avodca e o whisky. Opte por uma latinha de cerveja ou uma tulipa de chope. Umataca de vinho tambem e uma boa alternativa para que esta de olho nas calorias ,aconselha a nutricionista Roberta Stella.65- Dietas muito restritivas acostumam mal o organismo, fazendo engordar commais facilidade apos voltar ao cardapio habitual?Antes de tudo, e preciso ressaltar que as dietas restritivas demais nao saorecomendadas , diz a nutricionista Alyne Alves Figueiredo. Ainda de acordo comela, nao e que o organismo fica mal acostumado com a dieta. O fato e que, aoabandonar o controle excessivo da ingestao calorica, os habitos alimentareserrados voltam a ter espaco na rotina. Para nao engordar novamente, o ideal edar continuidade as atitudes aprendidas durante o periodo de reeducacaoalimentar , conclui a especialista.66- Fazer apenas tres refeicoes por dia dificulta a eliminacao dos quilinhosextras?Ao se alimentar apenas tres vezes ao dia, o intervalo entre as refeicoes ficamuito extenso. E o jejum prolongado nao e aconselhavel por varios motivos,esteja voce de dieta ou nao , responde a nutricionista Alyne Alves Figueiredo.Ela ressalta que, para manter as funcoes metabolicas, o organismo precisa denutrientes em pequenos intervalos. Isso resulta em, no minimo, cinco refeicoesdiarias: cafe-da-manha, lanche, almoco, lanche da tarde e jantar. Evitar ojejum tambem ajuda a sumir com as gordurinhas a mais, ja que pequenas refeicoesao longo do dia fazem com que a fome nao se acumule.67- Depois de uma bela escapulida da dieta, e aconselhavel lancar mao desucos desintoxicantes?Se abusou na alimentacao e saiu do plano de emagrecimento, e possivel fazer umdia de dieta desintoxicante, rica em sucos, chas e alimentos com baixo valorcalorico como, saladas e frutas. Entretanto, esse padrao alimentar