thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
raza a qual eu me deixei levarDancando a danca do jogo estranho, cada um no seu lugarParando no caminho, de uma estrada que eu nem sei como trilheiSo parando para descansar e reprisando o comeco, tirando o po, renovandoLa dentro doi um poucoDa vontade de esticar o que nao se podeVoltar a parte de onde era bomNao e tao simples encarar um ponto finalAinda mais quando nao se sabe bem como ele foi parar aliNenhuma dessas frases parece ter sentidoE realmente sentido nao haEsses versos soam como minha cabeca agora, confusaNao rima, nao tem metrica, nao se saber pra queE la vamos nos encarar tudo de novoO pesadelo do outro lado da esquinaA esperanca que se findou, a porta fechadaEu , minha bagagem, meus sentimentosE o teatro eterno para manter a dignidadeFingir que esta tudo bem...
o custo/beneficio. O "raio" do Rodoanel e muito extenso, a volta e muito grande, de modo que acho que se gasta mais combustivel dando tal volta, do que cortando pelo meio da cidade e encarando transito. E alem disso sera implementado pedagio para quem vai e para quem volta. Ou seja, ficara mais caro. O unico consolo e em pagar mais, bem mais, e ter um caminho mais tranquilo... pois dependendo do lugar, e horario, tenho minhas duvidas se pelo Rodoanel e, de fato, mais rapido do que ir por uma diagonal. Alem, de que, a perca da "saida" certa, pode fazer com que voce tenha que rodar quase 40 km para poder voltar ao mesmo ponto. Ou seja, apenas virou uma opcao "MAIS CARA" para o motorista, para fugir do transito. Tende em mente que a rodagem e muito maior, e o tempo, de tamanha volta, talvez seja pouco compensador.Em minhas medicoes no Google Earth. Um caminho bem conveniente da minha casa ate a USP Butanta, seguindo uma diagonal, daria em torno de 33km, sem pedagio. Sendo que, sem transito, o percurso e feito em menos de 1 hora tranquilamente, principalmente, de noite, sendo que na cidade, pode-se fazer em torno de 10km/L, assim, gastando em torno de 3,3L, com Gasolina a 2,5 reais/L, um total de R$ 8,25. Ja, pelo Rodoanel, seria em torno de 80km, onde se gastaria, praticamente 1 hora tambem, devido algumas voltas para acessar e sair; fazendo em torno de 14 km/L, se gastaria 5,71L, com Gasolina a 2,5 reais/L, um total de R$ .14,275; mais o pedagio, que nao espero que seja menos que 3 reais, assim sendo Temos:Pelo Meio da Grande Sao PauloDistancia: 33kmTempo Medio: 1h10Litros: 3,3Custo: R$ 8,25Pelo Rodoanel Trecho SulDistancia: 80kmTempo Medio: 1hLitros: 5,7Custo: R$ 17,275
O video mostra alguns exercicios basicos que trabalham todas as regioes do abdomen.Foram feitas repeticoes curtas apenas para demonstrar a variedade. O que ao todo deu ~10min.Todavia para um bom treino, o ideal e ficar, no minimo, 1 minuto em cada um dos movimentos, para os iniciantes, para quem esta acostumado, 2 ou 3 minutos. E repetir em series, pelo menos 2 series. Podendo parar para uma breve pausa toda vez que cansar muito as pernas, ou a barriga; mas e bom sempre tentar 'exaurir' o musculo, isto vai forca-lo a desenvolver e fortalecer.Logo, se aumentar a quantidade de tempo em cada exercicio, vai aumentar o tempo do treino. Como mostrei muitos exercicios, o ideal e escolher alguns, mesmo que poucos, e se focar nele. Deste modo, o ideal e montar um programa semanal de exercicios, no qual vai se variando varios exercicios para trabalhar o maximo de regioes, movimentos, angulos possiveis.Os movimentos nao precisam ser feitos rapido, mas sim devagar. Devagar, trabalha mais, tanto a subida quanto na descida. E tambem nao recomendo pensar em quantidade (10 ou 20 movimentos), mas sim em fazer o movimento por uma duracao de tempo (1 - 3 minutos), podendo diminuir o ritmo ou aumentar, ou dificultar; mas o ideal, e que no final, sinta a barriga 'queimar', ate mesmo 'doer' ou 'tremer', senao, esta facil.Observacoes Importantes:- Nao faca o exercicio sobre uma superficie dura, como o chao, pois isto machucara, podendo afetar a coluna. Por isso, use um colchonete, ou entao, use um cobertor grosso dobrado, EVA, papelao dobrado... Tambem nao recomendo algo muito fofo, como sofa ou colchao;- Nao force o pescoco contra o peito. O melhor indicador e deixar seu queixo longe do peito, e tambem deixe os ombros longe da orelha; o esforco deve ser feito e concentrado no abdomen, nao na coluna ou pescoco;- Sempre faca um alongamento basico antes de iniciar, como mostrado no inicio; e no final, e bom alongar o pescoco; pois inevitavelmente, ele e muito tensionado;- Sempre certifique-se que o esforco esta sendo executado pelo abdomen, senao o movimento esta errado. Quando se usa as pernas, tente "puxar" a perna com o abdomen, ao inves de "levanta-la" com seus proprios musculos;- Sempre deixe a coluna bem firme no chao, tirando a dobra da lordose; caso contrario, vai forcar a coluna, o que resultara em dores lombares; e num esgotamento mais rapido.Perder Barriga e CinturaPara quem deseja perder barriga e/ou cintura, so abdominal nao vai resolver. O ideal e combinar com exercicios aerobicos, como caminhada, correr, bike, step, pular corda. Todavia, os exercicios do tipo 'prancha', sao quase os unicos que fazem 'chupar' a barriga, perder a cintura, pois forca os musculos no sentido de tensionar para o interior. E quanto estiver fazendo Prancha, sempre force e aperte a barriga, aperte bastante, como se estivesse fazendo xixi; puxe o umbigo la para dentro; e segura.Futuramente farei outros posts sobre exercicios, alem de outros tipos de abdominal (com bola, com overball, com step, com peso...), como os exercicios de postura, equilibrio, distribuir corretamente a energia pelo corpo que
Bem, dessa vez nao contarei nada... espero que os pequenos videos gravados do celular digam por si. Domingao, eu e o Rafa vamos com nossas humildes bikes para Rio Grande da Serra, onde pegamos umas antigas estradinhas de terra, pedra, cascalho, lama, argila... onde alguns praticam cross de moto, jipe etc. E alem disso, encontramos uma trilha que nos levou ate uma cachoeira apenas para apimentar a aventura. Abaixo, alguns dos videos (infelizmente, alguns muito 10 eu perdi). Manual com 11 paginas, mostrando algumas tecnicas que podem ser utilizadas para construcoes com bambu. Manual em espanhol.Clique aqui para baixar Dia 9 de Julho, feriado em Sao Paulo, Eu, Elcio e Rafael saimos para dar uma volta de bike, logo ali depois de Sao Caetano, no Pico do Jaragua. Um caminho super tranquilo, fomos ate o pico em torno de 1h40min. Depois, mais 1h30 subindo o pico, passamos um tempo ali em cima comendo e curtindo a vista, e depois voltamos, tendo um dos maiores prazeres - descer 5km de estrada do pico, em alta velocidade, soh descida, quase 5min. de descida (velocidade media de 60km/h e dava para ser mais rapido), o duro era encarar o frio do vento.) E ai, pegamos o trem na Vila Clarisse para vir embora.Ponto de saida: Centro Santo AndreSanto Andre ate o parque do Jaragua: 43kmSubida do pico: 5kmDescida do pico: 5kmParque ate Trem: 2kmCasa ate Centro de Santo Andre: 5,7kmPercurso total pedalando: ~ 56kmAlguns videos do passeio: As vezes sempre pensamos na natureza, algo retirado das cidades, quando se trata de aventura. Porem, a vida na caotica Grande Sao Paulo nos proporciona desafios inusitados, que sao verdadeiros testes de resistencia fisico, mental e imunologico... e claro, o que leva a maioria ao stress e a perder a cabeca, alem de ficarem exaustos. Aqui, vai alguns videos do incrivel transito automobilisticos e humanistico que enfrentei apenas para fazer um bate e volta em Sao Paulo.O que mais me impressiona e que isto praticamente ocorre todo santo dia no horario de pico. E ninguem (quer dizer, autoridade) toma nenhuma atitude para conter isto, que seriam medidas de controle; poderiam colocar mais monitores e vigilantes nas plataformas, controlar as filas, acessos as portas, e controlar "o numero de pessoas que entram no vagao", para nao lotar o vagao ja na primeira estacao; e nem espremer como se fossem bois indo pro abate.Mas ja que isso nao ocorre. Voce cidadao. Seja educado. Parece com essa loucuro e paranoia de querer "chegar logo em casa". Espere o proximo trem se for preciso, ou ainda o outro. Sao 30 ou 40 minutos... mas que certamente irao fazer toda a diferenca para muitas pessoas. Pelo menos se sentiram mais gente e menos animais. Ou entao, sejam chatos como eu, e nao deixem de empurrar, ou trave a passagem na porta nao deixando que entrem se ja estiver lotado. E um absurdo este caos! O ar estava tao horrivel dentro de trem que era sufocante. Alem de sobrecarregado de toxicos, e de virus (pois o que tinha de gente tossindo e espirrando...) ainda
Bora exercitar a barriga. Queimar gorduras localizadas, e fortalecer todos os grupos de musculos do abdomem.Bem para isso, um excelente acessorio e o Overball ou tambem conhecido com bola de fisioterapia. E uma bola bem aderente, resistente e murcha. Com ela, e possivel exercer uma pressao extra sobre ela, o que faz forcar ainda mais sua musculatura, forcando ainda mais o abdomem interno para mante-la no lugar fixo e ao mesmo tempo lhe propor equilibrio. O negocio, e fazer bastante pressao sobre ela (com as coxas, ou joelhos, quadril, tornozelos), aperte com muita pressao, ate fazer uma forca um pouco desconfortavel, sinta que seu musculo esta trabalhando; puxando o umbigo para dentro, forcando o esfincter como se quisesse segurar o xixi, sem deixar fazer a curva da lordose nas costas, ou seja, empurre-a para tras com seu abdomem, e deixe-o firme; faca os exercicios, tentando manter o equilibrio, a pressao sobre o overball e deixando o esforco do movimento sobre a barriga.Assim como nas demais abdominais force o minimo possivel os bracos, costas, pescoco, cabeca. Nao deixe seu queixo ir para frente e tocar o peito nos movimentos. Tente deixar a cabeca o mais parado possivel, apenas seguindo o movimento do tronco. Tente usar o braco como um apoio e nao como uma alavanca.Entao, apresentei uma serie de aproximadamente 10min. a qual conselho faze-la 3x. Com uma pequena pausa de 1 ou 2 min. entre cada. Ao todo serao aproximados 30 minutos de exercicios. 2x por semana, e ja esta otimo, para ficar com uma boa barriga, sempre bem exercitada e firme. Ou para aos poucos, deixa-la em forma. Disponivel para download 2 manuais incriveis sobre nos e amarras, com MUITOS, e varios detalhes. (o que contem um conteudo teorico mais forte esta em ingles). Mas sao muito bons.Atentem a questao que muitos nos possuem outros nomes, e, as vezes, outras utilidades, conforme a regiao. Por isso e bom conferir com a nomenclatura usada na sua regiao.clique aqui para baixarPoster de nos e amarras (clique na imagem para ampliar)Obs: Se voce tiver um bom manual de nos e amarras e quiser contribuir, favor entre em contato. Com o fim da serie de filmes e livros, fica uma duvida na cabeca dos fas de Harry Potter. O que podemos esperar a partir do ano que vem para a serie? Bem, uma coisa ja e certa. O ano comeca para os fas no dia 24 de janeiro com o anuncio dos indicados ao Oscar 2012.Os fas aguardam ansiosamente muitas indicacoes para Harry Potter e as Reliquias da Morte Parte 2, lancado nos cinemas em julho deste ano. Alem das indicacoes do Oscar, teremos provavelmente grandes atualizacoes no Pottermore, novo projeto da autora J.K Rowling. O site deve disponibilizar mais interatividade e tambem abrir a possibilidade de interagir com o segundo livro da serie, a Camara Secreta.Alem de atualizacoes no Pottermore e a expecativa para o Oscar, podemos citar tambem o lancamento de um um box exclusivo com extras ineditos e muito mais provavelmente durante a metade do ano. O box contara com os oito
filmes e deve trazer muitos extras e ate cenas ineditas nunca mostradas antes para os fas.Um possivel anuncio dos filmes de Harry Potter serem convertidos para 3D? Um possivel filme de Os Contos de Beedle, o Bardo, um anuncio de alguma nova serie pela autora J.K Rowling? Projetos e mais projetos paralelos do nosso trio de atores preferidos? Podemos esperar muitas novidades em 2012.Fonte: http://www.oclumencia.com.br/
O ator Daniel Radcliffe e a estrela dos filmes Harry Potter, Tom Felton, compareceram ao evento de lancamento do filme "The Woman in Black" na cidade de Los Angeles, na California, EUA, quinta-feira.Fotografos da imprensa tiraram fotos dos atores no momento em que eles entravam pelo tapete preto (mudaram a cor por se tratar de um filme mais sombrio). Daniel estava com roupas de um estilo mais gotico, com bastante couro e cores monocromaticas. Tom vestiu-se com um estilo mais clean e bege. 'Harry Potter e as Reliquias da Morte - Parte 2' ganhou o premio de melhor filme na edicao de 2012 da premiacaoSFX Sci-fi Awards, como escolha do publico. O SFX Sci-fi Awards e uma premiacao que leva em conta aspectos dos efeitos especiais de um filme.Como forma de agradecimento ao engajamento dos fas e tambem pela premiacao em si, James e Oliver Phelps, que interpretam os gemeos Weasley, aceitaram os premios em nome da equipe e do elenco da serie O jovem ator ingles Daniel Radcliffe, interprete do personagem Harry Potter, declarou que gostaria de participar da realizacao de O Mestre e Margarida, filme baseado na obra do escritor russo Mikhail Bulgakov. Em entrevista durante a apresentacao de seu novo trabalho, Mulher de Preto, ele manifestou o desejo ao responder a uma pergunta sobre suas preferencias literarias, revelando que, aos 15 anos, leu Crime e Castigo, de Fiodor Dostoyewski e ficou profundamente impressionado.Radcliffe, contudo, afirmou que, se tivesse de interpretar no cinema alguma obra russa, sua preferencia recairia sobre O Mestre e Margarida, de Mikhal Bulgakov, que Daniel define como seu livro preferido. Pedimos desculpas por termos saido do ar por uns dias, mas nos continuamos aqui firme e forte, passando informacoes sobre a melhor saga do mundo - Harry Potter. A pagina oficial da Lancome no Facebook anunciou hoje que a embaixadora deles, a atriz Emma Watson, lancara, dia 10 de fevereiro, a sua nova linha de maquiagem, chamada de "Rouge in Love" (algo que soaria como "vermelho apaixonante" em portugues).O badalado lancamento da Lancome acontecera em Londres, em Selfridges. Durante o eventode lancamento os consumidores da marca que forem a loja poderao ver Emma Watson, e, quem sabe, conseguirem autografos e fotos com a atriz!Junto com o anuncio do evento promocional, a Lancome publicou uma nova foto de Emma Watsonusando os batons da nova linha de maquiagens, que tem como vermelho o principal tema(Rouge, em frances e vermelho) "Alan Sidney Patrick Rickman (Londres, 21 de fevereiro de 1946) e um premiado ator britanico. Alan Rickman nasceu no centro urbano de Hammersmith, em Londres. Oriundo de uma familia de classe media, filho de Margaret Doreen Rose, uma dona de casagalesa, e de Bernard Rickman, um operario irlandes, ingressou em uma escola do distrito londrino de Acton, a qual adotava o Metodo Montessori de ensino. Seu pai faleceu quando Alan tinha oito anos de idade.Teve seu primeiro contato com as artes na Latymer Upper School. Apos terminar o ensino secundario, ingressou na Chelsea College of Art and Design na carreira de desenhista grafico, antes de se tornar ator. Ganhou
uma bolsa na Royal Academy of Dramatic Art aos 26 anos de idade, onde passou cerca de 3 anos.Estreou na versao teatral de Dangerous Liaisons. Seu primeiro grande filme foi Die Hard (br: Duro de Matar), de 1988. E conhecido por suas atuacoes em Love Actually (br: Simplesmente Amor), Dogma, Bob Roberts, Sense and Sensibility (Razao e Sensibilidade), com Emma Thompson, Kate Winslet e Hugh Grant, Robin Hood: Prince of Thieves (br/pt: Robin Hood - O Principe dos Ladroes), e pelo papel do enigmatico Severo Snape, professor de Pocoes e chefe da casa Sonserinana serie Harry Potter. Tambem e conhecido pelo trabalho como o enigmatico monge russo Rasputin no filme homonimo da HBO, e tambem participou no filme Alice no Pais das Maravilhas onde fazia a voz da lagarta. Sua marca registada e a sua voz levemente arrastada e profunda tornando-a assim inconfundivel." PARABENS ALAN RICKMAN MUITOS ANOS DE VIDA E TUDO DE BOM, NOS FAS DE HARRY POTTER DESEJAMOS TUDO DE BOM E MUITA MAGIA NA SUA VIDA!"ALAN you will ALWAYS be our Snape"
capacidade para 800 vagas.Progresso. De acordo com Sollum, a escolha de Caraguatatuba para abrigar um empreendimento desse porte nao foi aleatoria.Com a implantacao da UTGCA (base de gas da Petrobras), a ampliacao do porto de Sao Sebastiao e a possivel construcao dos contornos da nova Tamoios, Caraguatatuba sera o polo do desenvolvimento de todo o Litoral Norte.Demanda. Segundo ele, esses investimentos irao gerar novas vagas de emprego, demanda por suporte logistico, alem de contribuir para atrair mais turistas para a regiao.O shopping sera a ancora para um novo surto de desenvolvimento que esta chegando a regiao, afirmou.PONTO DE VISTAEconomia local sera fortalecida, diz prefeitoPara o prefeito de Caragua, Antonio Carlos da Silva (PSDB), o novo investimento comercial vai fortalecer a economia do litoral e ampliar o mercado de trabalho.O mais importante de tudo e que isso representa a confianca da iniciativa privada na nossa cidade, disse.Segundo ele, o novo shopping vai fortalecer a geracao de emprego e a economia de todo o Litoral Norte, alem de ser mais um atrativo turistico para a regiao.Centro civico. Segundo a prefeitura, com a chegada do shopping, ha tambem planos de reforcar outros servicos nas proximidades do empreendimento, no bairro do Indaia.Temos o projeto de levar o centro civico da cidade para uma area no entorno do shopping, mas nao temos dinheiro para investir nisso. Estamos conversando com a Serveng sobre esse assunto, disse.O investimento para a transferencia de todas as secretarias municipais para essa area, segundo o prefeito, ficaria em torno de R$12 milhoes.Fonte: Jornal O Vale
O Spani Atacadista chega a Caraguatatuba (SP) no primeiro semestre de 2009. A loja sera a primeira do segmento cash and carry (atacadista que tambem atende o varejo, com a venda individual de produtos) a se instalar no Litoral Norte Paulista.Localizada as margens da Rodovia Rio-Santos, a unidade Spani Caragua atendera os consumidores e o pequeno e medio varejista de toda regiao do Litoral Norte com o modelo Auto Servico, Televendas, Vendas Externas e tambem sera aberta ao consumidor final. O Spani Atacadista atua com a politica de precos diferenciados para maiores volumes, um beneficio para o comerciante ou ate mesmo para as grandes familias, sem deixar de atender o consumidor final, que consome pequenas quantidades.As obras serao iniciadas em janeiro de 2009 e ao serem concluidas ainda no primeiro semestre do proximo ano, a loja tera uma area total de 8.000 metros quadrados e uma area de vendas de 4.000 metros quadrados, disponibilizando 240 vagas de estacionamento.A loja de Caragua seguira o padrao das demais lojas do Grupo, mas dara especial atencao ao setor de food service, composto por restaurantes, bares, padarias, quiosques e mercadinhos, atendendo a uma demanda reprimida da regiao.Com o Spani Caragua serao geradas 300 vagas de empregos diretos. A praia da Lagoa, regiao sul de Ubatuba constantemente vive o descaso do lixo deixado em suas areias e ao longo da margem da Lagoa.Distante aproximadamente 35 Km. do centro e sem um controle de visitantes, talvez seja esse um dos maiores fatores de tanto descaso. Frequentemente usada para acampamento de forma desordenada e na maioria das vezes as pessoas que fazem esse tipo de alojamento nao tem o cuidado se quer de levar de volta da costa o seu lixo produzido ao longo de suas estadas.O mais absurdo e que frequentemente a praia e utilizada pelos mesmos frequentadores, esses que deveriam cuidar para evitar a producao desordenada de lixo, sao na verdade os verdadeiro produtores de tanto descaso.Recentemente em visita nao so a praia da Lagoa como tambem a do Simao podemos observar a grande quantidade de lixo que encontramos.Saimos de la com sacos e mais sacos de lixo, parecia que estavamos em uma expedicao pela limpeza onde na verdade tinhamos apenas para algumas fotos para um possivel trabalho academico. Sorte da nossa turma que sempre ao sair de casa nos preparamos para possiveis situacoes desse tipo.Pretendemos notificar essa acao desagradavel para a Secretaria do Meio Ambiente para que possam ser tomadas as devidas providencias.Queremos nossas praias e nossos recursos naturais livres da depredacao de pessoas que so enxergam o proprio "nariz".Foto: Emilio Campi O novo secretario de Turismo de Ubatuba, Mauricio Patiz comecou sua gestao estabelecendo contatos com o Governo do Estado. Na ultima semana, o secretario esteve em Sao Paulo em diversas reunioes.Com a primeira-dama do Estado, Lu Alckmin, o secretario acompanhou a primeira reuniao de trabalho sobre a Campanha do Agasalho 2011, que sera lancada oficialmente em maio. Em Ubatuba, a Campanha do Agasalho sera realizada em parceria com o Fundo Social de Solidariedade. De acordo com o secretario, foram discutidas as qualidades das doacoes,
cooperacao de ONG s e acoes de solidariedade.Ja na Secretaria de Turismo do Estado de Sao Paulo, o secretario de Turismo de Ubatuba, juntamente com o presidente do Ubatuba Convention & Visitors Bureau, Luiz Felipe Azevedo, reunido com o assessor tecnico da Secretaria, Mauricio Juvenal e equipe tecnica. Os assuntos foram os projetos Passos dos Jesuitas e Caminhos de Anchieta e a viabilidade da implantacao dos mesmos em Ubatuba.Para Ubatuba, esse e o momento da tao esperada mudanca. Uma vez que o turismo em nossa cidade esta na UTI. A oferta do turismo acontece pelo simples fato de termos tantas praias, belaza natural invejavel a qualquer estado basileiro e o poco servico receptivo que ainda nos resta.Precisamos urgentemente tornar nossa cidade nao so invejavel pelas belezas naturais. mais tambem por outros varios aspectos e viabilidades que tornem nossa cidade um dos primeiro roteiro a ser escolhido.Se pararmos para analizar, um turista estrangeiro gasta mais com transporte terrestre do que com aereo e hospedagem ao vir para Ubatuba. Onde para qualquer cidade por mais simple que seja na regiao norte e nordeste do pais que se considerem regioes com aspectos turisticos ou que vivam dessa atividade, possuem meios de locomocao bem menos complicados que os nossos.Outro fato interessante e porque nos sairemos do nosso Litoral para conhecer o Litoral Norte / Nordeste. Sabemos que o nosso nao deixa a desejar a nenhuma regiao do Brasil. Apenas estamos esquecidos.Ubatuba precisa urgente de um plano diretor. Plano esse que faca nossa cidade voltar a acontecer. Nossa Industria e o turismo e essa sera a industria do futuro que se bem elaborada e responsavel, sera ecologicamente Correta.