María Jesús Aláva ReyesA ARTE DE ARRUINAR A SUA PRÓPRIA VIDACom um trabalho reconhecido em Espanha e na América Latina, Maria Jesús Álava Reyes é licenciada em Psicologia pela Universidade Complutense de Madrid e mestre emDirecção de Recursos Humanos. Desde 1978 que trabalha no âmbito da psicologia clínica, educativa e do trabalho.María Jesús Álava Reyes conta com mais de vinte publicações sobre temas relacionados com a psicologia. Da sua vasta obra destacamos os livros El No también ayudaa crecer e La inutilidad del sofrimiento, publicados com grande êxito por La Esfera de los Libros, Madrid.Contracapa:Muitas vezes culpamos os outros, as circunstâncias, as adversidades, a vida pela nossa infelicidade. Porque não conseguimos comunicar as nossas emoções, porque deixamosque os outros controlem a nossa vida, porque nos deixamos levar em situações difíceis...No entanto, somos nós próprios os responsáveis pela nossa felicidade. Sabendoisto temos consciência que está nas nossas mãos invertermos o jogo. Isto é tomarmos as rédeas da nossa vida. Basta aprendermos a dominar o segredo das emoções edas relações humanas. Aprendermos a criar empatia com o outro e a ganhar a sua confiança.Neste livro, esta psicóloga com mais de 25 anos de experiência clínica ensina-nos as regras de ouro de uma boa comunicação, regras tão simples como aprender a ficarcalado quando o outro precisa de falar ou aprender a dizer não.Porque a felicidade aprende-se.ÍNDICEAgradecimentos, 12Introdução à edição portuguesa, 13Introdução, 15Capítulo 1. O que precisamos de aprender, 19Aprofundar o autoconhecimento para descobrir como somos realmente, 20Aprender a dominar a comunicação e as relações pessoais, 22Vencer a apatia, a tristeza, o medo, a insegurança, a baixa auto-estima, o cansaço, a falta de esperança, 24Ser donos da nossa vida, 26Capítulo 2. Estratégias para nos salvarmos em situações difíceis. Quando nos sentimos em baixo, 27Estratégias para nos salvarmos em situações difíceis: maus salários, 29O caso de Hugo e Margarida, 29Que fazer, quando nos continua a faltar tempo, 35Como actuar quando passamos a vida a lutar e, de repente, reparamos que o nosso filho adolescente parece irrecuperável, 42O caso de Ana, 42Quando nos sentimos muito inseguros, sem força e com a auto-estima em baixo, 49o caso de Alexandra, 50Quando nos encontramos com pessoas jovens cansadas, sem força e desiludidas perante o presente que vivem e o futuro que adivinham, 56O caso de Beatriz, 57Quando as mulheres independentes se sentem sós ao longo dos anos, 65O caso de Leonor, 68Capítulo 3. Aprendermos a relacionar-nos e a comunicar melhor. É difícil comunicar bem?, 77O caso de Fernando, 83COMO DAR-NOS BEM, 100Dificuldades em obter uma boa comunicação, 100Como podemos resolver essas dificuldades, 102O caso de Nuno, 103A COMUNICAÇÃO NÃO VERBAL É DETERMINANTE: SABEMOSO QUE DIZEM OS NOSSOS GESTOS, EXPRESSÕES, OLHARES...?, 107Dominar a proximidade e a distância física, 107O caso de Ricardo, 109Sentir-nos confortáveis com o contacto físico, 112O caso de Vanda, 114O caso de Danie, 117Ter a postura corporal adequada a cada situação, 120O caso de Vicente, 122Controlar as expressões e os gestos, 123O caso de Júlia, 124Ser consciente da importância da expressão facial, 128Falar com o olhar, 132O caso de Madalena, 134Converter em arte o uso do silêncio, 140O caso