fisica do individuo, nos seus objetivos e com adaptacoes as suaslimitacoes. Logo, em grupos heterogeneos de nao atletas, deve ser um tantocomplicado realizar treinos em grupo em que todos seguem a mesma prescricao. Eum desrespeito aos maiores preceitos do treinamento - a individualidade e a periodizacao - considerando que individuos que nao sao atletasdificilmente se encontram na mesma fase de preparacao. Isso tambem vale paratreinos individuais com planilhas de treino iguais para todos do grupo, afinal,tambem caracteriza prescricao em grupo. Nesse sentido, boa parte do treinamento deve ser personalizada, comalguns possiveis encontros pre-determinados. Porem, devido ao fatorsocializante do esporte contribuir para a fidelizacao do individuo ao clube,isso tem sido aparentemente negligenciado em alguns casos.Incidencia de lesoes em corredores Estudos afirmam que a corrida de longa distancia e um exercicio com alto risco de lesao,cuja probabilidade de ocorrencia varia entre 60% a90% a cada 2 anos. Ou seja, dois tercos ou mais dos praticantes quepermanecerem assiduos a corrida por esse periodo sofrerao lesao que os afastedo esporte por pelo menos 1 mes, sem falar deprovaveis gastos com medicos, medicamentos, fisioterapia ou ate cirurgias.Volume de treinamento e lesao. Na literatura cientifica ha uma ligacao direta entre volume semanal detreinamento e lesao. Quanto maior o volume, mais lesoes. Em praticantesrecreativos o risco cresce exponencialmente a partir de 10km semanais, ja ematletas maratonistas, isso parece ocorrer a partir de 50km semanais. Um dos maiores mitos da preparacao de corridas de longa distancia eutilizar apenas treinos de longa distancia. Sao tambem fundamentais os treinosintervalados extensivos e ate os intensivos (sprint). Alem disso, outra modalidade fundamental e o treinamento deforca (musculacao). Este se mostra importante nao so na melhora da corrida,mas, principalmente na prevencao de lesoes. Vale ressaltar que e necessario otreinamento da capacidade FORCA de modo adaptado e funcional ao corredor, porem,e comum encontrar preparacoes ditas especificas para corredores na musculacaoonde a pretensao e desenvolver outras competencias fisicas, logo, nao aumenta aseguranca do corredor, tampouco melhorara o desempenho na corrida de modoefetivo.Alteracoes estruturais e lesoes Aparentemente, alteracoes no alinhamento de membros inferiores comojoelho valgo ou joelho varo nao tem contribuido para lesoes patelofemurais,porem, podem influenciar outras formas de lesao. Ja as alteracoes na pisada teminfluenciado bastante o risco de lesao.Tenis Buscando atingir o publico com desvios de pisada, a industria demateriais esportivos tem se especializado em tenis para pessoas com pisadapronada, regular ou supinada. O interessante e que estudos tem mostrado queisso nao corrige a pisada, pois o corpo percebe o novo padrao de movimento aoqual nao esta adaptado e aumenta mais ainda a pronacao e a supinacao. Sendoassim, e possivel que o risco de lesao nao seja diminuido, e ate, aumente em funcao dos corretivos. De qualquer modo, nao haevidencias publicadas em periodicos confiaveis de que uso de tenis corretivosdiminua o risco de lesoes em corridas. O que se sabe concretamente sobre o tipode calcado e que tenis muito usados aumentam o risco de lesoes, motivo peloqual devem ser trocados com uma frequencia adequada.Correr descalcoPartindo da ideia deque muitos corredores campeoes corriam descalcos antes de se consagrarem pornao terem acesso a tenis, pesquisadores tem estudadobastante a