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1 Objetivo: possibilitar o relaxamento pessoal, desenvolver a imaginacao, auto-avaliar o seu estado de espirito e refletir sobre a imnportancia das nuvens para a vida. 2 Tempo: em torno de 25 minutos.3 Material: cd com musica instrumental lenta de fundo. 4 Numero de participantes: sem numero especifico.5 Publico alvo: pre-adolescente, adolescentes e adultos.6 Formacao: deitados confortavelmente no solo.7 Procedimento: enquanto o professor vai falando os alunos estarao deitados com os olhos fechados, relaxando e meditando, ouvindo o texto a seguir: Deixar-nos levar pela imaginacao ao contemplar as viagens das nuvens. Estando deitado em uma posicao confortavel, corpo estendido e bracos ao lado do corpo, respirar lentamente, inspirando e expirando ate relaxar completamente, enchendo bem o pulmao de ar. A partir deste instante iremos conhecer melhor e viajar com as nuvens. Nao esquecendo que o ciclo vital e possivel devido as massas de ar frio e ar quente que compoem o ar e que acarretam em chuvas. As nuvens guardam essas massas de ar formadas por varios gases atmosfericos insubstituiveis a vida que levam as chuvaradas, ou seja, a nuvem fica carregada dessas massas ate libera-las ao vento que por justaposicao se transforma em chuva que cai nos rios, movimenta as plantacoes, desaguando no mar, e sendo utilizada pelos animais e depois evaporam e voltam para os ventos e para as nuvem em forma de massas de ar e assim continuamente possibilita-se a vida no planeta Terra. Desta forma existem nuvens brincalhonas, nuvens ameacadoras e nuvens delicadas. Existem nuvens complicadas e nuvens simples. Existem nuvens alegres e nuvens tristonhas. E verdade que as nuvens, em si mesmas, podem ser catalogadas sob diferentes categorias. Escolha uma para voce um tipo de nuvem para acompanha-la nesta viagem. Porem, tambem e verdade que grande parte da diferenca nao esta nas nuvens, mas em nos mesmos. Estamos alegres ou tristes, e essa alegria ou tristeza e projetada pelas nuvens. A nuvem que para um habitante da cidade e ameacadora para o campones, e uma bencao. A nuvem que para uma pessoa otimista e risonha talvez nao o seja para uma pessoa pessimista. E para voce, como e a sua nuvem? Quando criancas, nos as observavamos criativamente e descobriamos nelas elefantes, patos, mapas de paises, figuras geometricas. Pense com o que a sua nuvem se parece neste momento. As nuvens, em algumas ocasioes, agem como calmantes, sendo assim vamos deixar que ela nos acalme, permitindo que ela nos abrace por completo, envolvendo todo o nosso corpo. Para que vamos preocupar-nos alem da conta? As vezes, nao vemos o sol, mas sabemos que ele esta por tras das nuvens que o ocultam. Ao viajar com as nuvens pudemos conhecer um pouco mais elas e ficarmos mais relaxados e em paz. Respirando lentamente voltamos deste relaxamento movimentando os membros e o corpo por inteiro cada um no seu ritmo. 8 Autoavaliacao: identificar nossas viagens interiores.9 Refletindo: Apos a vivencia pode-se conversar com os alunos sobre a importancia das nuvens no ciclo da agua, conhecido cientificamente como o ciclo hidrologico, e refere-se a troca continua de agua na hidrosfera, entre a
atmosfera, a agua do solo, aguas superficiais, subterraneas e das plantas. A agua se move perpetuamente atraves de cada uma destas regioes no ciclo da agua constituindo os seguintes processos de transferencia: Evaporacao dos oceanos e outros corpos d'agua no ar e transpiracao das plantas terrestres e animais para o ar. Precipitacao, pela condensacao do vapor de agua do ar e caindo para a terra ou no mar. Escoamento da terra geralmente atingem o mar.
1 Objetivo: proporcionar ao corpo e mente um bem estar geral levando a conscientizacao dos pontos de tensao e da melhor respiracao para o alivio do estresse, atraves de uma viagem ao mundo da fantasia. 2 Material: um CD com musicas de fundo suaves.3 Tempo: em torno de 40 minutos.4 Numero de participante: ilimitado.5 Publico alvo: adolescentes e adultos.6 Formacao: livres em um espaco pre-determinado.7 Procedimento: inicia-se este relaxamento indicando aos alunos que aproveite estes minutos iniciais do relaxamento. Movimentando-se livremente, espreguicando-se e alongando-se, principalmente os musculos que estao tencionados, desobstruindo as articulacoes presas, massajando musculos doloridos, movimentando pescoco, maos, bracos, pernas e pes. Para que possam ficar nos proximos minutos totalmente imoveis. Na etapa seguinte, orienta-se para que todos procurarem uma posicao confortavel, ficando de barriga para cima, bracos estendidos ao longo do corpo, pernas descruzadas, pescoco solto, expressao facial relaxada e com os olhos fechados. Neste proximo minuto informa-se aos participantes para ficarem em total silencio, para que possam escutar todos os barulhos que advem do meio ambiente onde estam inseridos, falando o seguinte: como voces podem observar, os sons sao os mais diversos, desde sons advindos da natureza, como tambem os sons artificiais, produzidos pelo proprio homem.A proxima etapa do relaxamento, e a regulacao da respiracao, meio pelo qual facilitara as proximas etapas do relaxamento. Pede-se para que todos inspirem lentamente e profundamente pelo nariz, preenchendo todo o pulmao de ar, inflando-o totalmente, seguramos ate contar 1, 2, 3, 4 e 5, soltar lentamente e profundamente pelas narinas todo o ar que estava no pulmao. Mais uma vez, inspira... Cada vez estamos mais e mais relaxados, numa plenitude de paz e concentracao interior. Continue respirando lenta e profundamente, mas desta vez preste atencao para os sons que o teu corpo reproduz. Dos batimentos cardiacos, da tua respiracao, do ar que infla e deixa o pulmao, e outros sons...Deixe-te envolver pelo que melhor tem no relaxamento, sinta o teu corpo cada vez mais relaxado, mais e mais relaxado, em total sintonia com o mundo nao real, deixe-te envolver com o mundo da fantasia, ja que e um mundo alegre, onde nao existe violencia, e o que vigora e a lei da amizade e da felicidade, la nao tem desigualdade, solidao, tristeza e nem raiva. Neste mundo tudo e possivel, nele podemos realizar todos os nossos sonhos, podemos ate voar que nem um passaro, sentindo o vento em nosso rosto e vendo as coisas mais bonitas que a natureza fez para nos. Que tal, vamos la? Decole agora mesmo do chao, ganhando cada vez mais altitude, voe numa altura que de para olhar tudo que tem la em baixo. Olhem so quantas coisas belas existem no mundo, se voces observarem, bem embaixo de voces verao que tem uma cascata muito bonita, ate parece um veu de noiva, onde a cor branca e a que prevalece, escutem so que fantastico o seu som, da agua batendo nas pedras. E o cheiro, que coisa mais boa, da terra molhada e das pedras umidas, e da floresta e muito melhor, que cheirosa, ate parece
que estamos na primavera, e tudo muito colorido, existem varios tons de verde, do mais colarinho ao mais escuro, e as flores nem se fala, agrupadas num lado estao as flores amarelas, vermelhas e laranjadas,. Olhando um pouco mais para frente nos veremos um campo de flores azuis, violetas e lilases. E atras de nos percebemos um precipicio muito profundo, sendo que a cor preta e cinza sao as que prevalecem neste lugar. Com um vou rasante chegamos ao oceano, e rapidamente mergulhamos profundamente nas aguas do mar, e saimos nadando como um lindo golfinho, e nadamos mais e mais. A agua que bate no nosso rosto e muito gostosa, passamos a dar pequenos saltos para fora do mar, uma espuma branca se forma debaixo do nosso corpo, voltando num perfeito mergulho profundo descendo e descendo cada vez mais, passamos por lindos cardumes de peixes, agora pouco avistamos um cardume de peixes vermelhos, amarelos e laranjas, como sao bonitos, nadamos mais e mais, vejam so que lindas sao as algas de tons verde escuro e verde clarinho e um pouco a frente avistamos alguns peixes azuis, violetas e lilases, e se olharmos para tras verificaremos os peixes escuros de cores preto e cinza. Aproximamo-nos na praia e damo-nos conta que podemos correr em direcao da mata como se fossemos um leopardo dourado e preto, muito agil e veloz, nos entranhamos na mata, e corremos muito e muito, estamos muito felizes com tudo que existe de bonito na natureza, tudo e muito colorido, aromatico, perfumado, com sons maravilhosos e os gostos nem se fala, que perfeicao e a vida. Continue respirando lenta e profundamente, agora estamos totalmente relaxados, nosso corpo e um so no chao, todos os pontos de contato do nosso corpo com o chao formam uma so materia, cabeca, ombros, costas, gluteos, coxas e calcanhares estao esparramados e grudado no chao, e toda energia contida em nosso corpo passa a fluir livremente para a terra e da terra para o corpo, recarregando todas as nossa baterias, para que possamos enfrentar esse dia com muita energia positiva, alegria e bem-estar. Para completar este ritual energetico lentamente iremos voltando, mantendo o silencio, a tranquilidade e a paz do ambiente, e formaremos um grande circulo, onde nos daremos as maos, para que a energia flua de um corpo para o outro, e formaremos um grande caracol, onde todos abracarao e serao abracados por todos.8 Autoavaliacao: Ao termino do relaxamento conduzido socializar no grande grupo as suas descobertas, vivencias, emocoes, sentimentos, lembrancas...9 Refletindo: Ao terminar o relaxamento pode-se conversar com os alunos sobre a importancia e a beleza da natureza, a maneira como tudo que nos rodeia esta interligado, desde uma simples molecula ate a um animal. Sao muitas as paisagens encantadoras existentes em toda parte. A natureza mostra sua beleza em rios, plantas, montanhas e muitas outras riquezas que somente ela possui. As flores mostram em sua beleza cores maravilhosas e formas. Muitas arvores algumas com frutos outras somente enfeitando o meio ambiente, mas cada uma com sua beleza e importancia. A beleza da
natureza esta nos rios, lagos, nas cachoeiras ate mesmo no ar que respiramos podemos encontrar essa beleza. Devemos ter mais cuidado e combater a poluicao e a degradacao ambiental. Apreciar tudo que a natureza pode oferecer em sua beleza e bem relaxante e faz com que as pessoas se sintam bem por causa do contato com o meio ambiente e suas maravilhas. A natureza nos da inumeras belezas e entre elas estao os animais de diferentes especies e cores onde alguns se encontram em extincao outros nao, mas todos com sua beleza. Apreciar a natureza e suas belezas e muito importante, pois assim aprendemos o seu valor e comecam a cuidar mais dela nao realizando queimadas e nem desmatamentos. Hoje em dia as maravilhas da natureza estao sendo agredida por pessoas que so pensam em dinheiro e nem se importam com sua beleza e isso precisa parar com urgencia e quem sabe comecando a apreciar suas belezas essas pessoas nao param com tantas maldades e a natureza se torne mais linda do que ja e. Com aguas limpas e arvores de todas as especies. Com passaros coloridos e livres cantando ao amanhecer e essas sao as suas belezas mais ricas que transmitem paz e amor as pessoas, pois acordar com cantos de passaros e flores no jardim e muito bom para todas as pessoas.
Vai ser dureza escapar dos livros do meme anterior. De cara eu emprestaria/apresentaria para um amigo os hors concours Servidao Humana, Madame Bovary, Pergunte ao Po, A Fazenda Africana, Paris e uma Festa, Risiveis Amores. Todos anteriormente citados em outras categorias. Mas sao titulos tao "eu"que nao os emprestaria desavisadamente para um novo amigo, correndo o risco de ouvir "ai nada a ver comigo". Veja que essa coisa de indicacao acaba sendo um belo truque. Porque assim como nos identificamos com historias e personagens, mal ou bem podemos entender (ou rotular) o outro a partir de suas preferencias literarias. Claro que isso nao vai definir nada na amizade! Mas faz parte do joguinho social.Tenho, por exemplo, um amigo super ligado as Letras, profissionalmente, que ate me acha inteligentinha, mas que no fundo me despreza por causa do meu amor ao Fante e ao Bukowski. De minha parte, so realca o quanto esse amigo e preconceituoso e elitista. Meu perfil no Goodreads avisa: "nada de realismo fantastico nem prosa poetica". E apesar disso dizem ate que sou pessoa de bom convivio. Quem me conhece mesmo nao me indica o mais novo da Isabel Allende ou do Valter Hugo Mae. Sei que devem ser excelentes em suas categorias porque conheco pessoas maravilhosas e inteligentes que amam esses autores, mas simplesmente nao servem pra mim. Os amigos poetas sabem que nao sou a pessoa certa para trocar ideias sobre suas producoes, mas vou com orgulho as suas noites de autografos. Entao qual autor me aproximaria de um novo amigo? Que personagem me faria criar uma ligacao minima com essa pessoa ainda desconhecida? Qual livro vai me dar algumas pistas sobre essa nova amizade? Em A Balada de Adam Henry, de Ian McEwan, A juiza Fiona Maye chega a um momento complicado de sua vida, com uma rotina de trabalho dura, o marido que propoe um casamento aberto para recuperar o sexo perdido em uma relacao fiel de 30 anos, alem de todos os questionamentos a que uma mulher pode chegar aos 60 anos. E nesse caos interior ela tem que decidir sobre a vida ou a morte de Adam Henry, um menino de 17 anos, de uma familia de Testemunhas de Jeova, que se recusa a receber transfusoes de sangue para tratar a leucemia que o consome. O que ofereco com essa dica: romance, texto impecavel de um grande autor, personagens muito bem construidos, cenario contemporaneo, historia envolvente, desenrolar surpreendente e que leva a refletir sobre religiao, livre-arbitrio, casamento, etica. Nada mal pra comecar uma amizade. Jurei a mim mesma nao repetir novamente, aqui, nenhum titulo do lendario meme dos 30 Dias, 30 Livros. Tenho me esforcado pra ler mais, apesar de so conseguir isso a noite, na cama. Confesso que procurei conhecer autores novos mas na maior parte das vezes me entediei. Nem vou citar alguns que me fizeram revirar tanto os olhos que consegui ver a encarnacao passada* para nao virar polemica (nao agora), mesmo porque hoje o papo e o livro que poderia/deveria virar filme. Bem, quase todos nos quais pensei ja
foram adaptados. Madame Bovary, O Amante, Os Miseraveis, Fim de Caso, A Insustentavel Leveza do Ser etc. Sao poucos os bons filmes ou a altura dos livros. Muitas vezes, tambem, a gente le alguns que parecem ter sido feitos com o pe no cinema, como aqueles policiais escandinavos pavorosos (alguns, pavorosos como literatura, mesmo). Escolhi um que, aposto, tera esse destino e eu ja fico re-zan-do para que o protagonista nao seja apenas mais um rostinho bonito e para que o diretor seja um dos meus favoritos. O Pintassilgo, de Donna Tart, e um daqueles livroes de Circulo do Livro, que nos anos 1980 teria rodinhas de tias trocando spoilers mesmo sem saber que isso agora e proibido e punido com morte lenta e dolorosa.Ganhador do Pulitzer, O Pintassilgo foi malhado por parte da critica (na verdade, pela The New Yorker e pela Paris Review) e amado por outra. No Brasil, naturalmente, isso foi muito destacado no lancamento, principalmente porque o critico americano o chamou de "infantilizacao da nossa cultura literaria, num mundo em que todos leem Harry Potter". Uou que ofensa, hein. Mas resistir a historia epica do menino (Theo) que perdeu a mae num atentado a um museu, foi morar com o pai jogador em Vegas, conheceu um rapazinho russo (Boris, apaixonante) completamente doido e bandidinho, depois de ter passado um tempo na casa de um amigo rico (Andy, um fofo) da escola, e que cresceu com um segredo guardado a sete chaves, ou melhor, uma so, num self storage, fica adulto, com uma paixao eterna pela sobrinha daquele que se torna seu melhor amigo... quem ha de? Minha relacao com o protagonista beirou ao amor que sinto ate hoje pelo Philip, de Servidao Humana (Somerset Maugham). De vez em quando tem que dar uma folheada pra ver o que o menino anda aprontando. Ou por Arturo Bandini - esse fica pra outro dia. *citando Lucila Figueiredo
No mercado. Nina, o que voce quer de janta? Penne, mae! Hmm como eu adoro penne! Faz um penne bem gostosinho pra mim? Vamos comprar o penne pequenininho!A risadinha de canto do senhor que estava ao lado da menina me fez ver que esta na hora de explicar algumas palavras e algumas coisas. Mas fizemos as compras e a rotina so me fez lembrar do assunto no dia seguinte, quando caminhavamos da escola para casa. Nina, lembra que ontem voce ficou falando no mercado do quanto gosta de penne? Sim, eu ADORO penne! Eu sei, ja entendi. Mas entao. Preciso te contar que essa palavra, penne, parece muito com outra palavra que nao e legal que seja falada assim alto, pra todo mundo ouvir, quando nao e dela que se esta falando. Como assim? E que penne e o macarrao, ne? Entao. E penis... Sao dois macarroes! Nao, penis e o nome que se da ao pintinho dos meninos, o pipi. Homens nao tem pintinho, quer dizer (gasp cof cof) a gente fala penis. E o nome certo, cientifico, oficial. O pintinho, quando grande. Bem, quando pequeno tambem. Ah, voce entendeu. !!! (estupefata) Entao, meu amor, quando voce fala alto que "adora penne", ja viu, ne? Fica esquisito porque quem ouve assim de passagem acha que voce esta falando que adora penis. CREDO QUE HORROR!Passado o susto, rimos muito. Mas quem esta no inferno tem mais e que abracar o capeta, ne. Entao continuei. E nao e so o pintinho que tem nome cientifico. A prexequinha tambem. E vagina. Que nome feio. Tambem acho, mas e o nome. A gente chama de prexequinha, pepeca, essas coisas, quando fala com bebezinho, mas de bobeira, porque vagina e o nome correto, como braco, perna, cabeca. ... (pensativa)Andamos mais um pouco. Mae. Oi. O que e cu?*suspiro* Em primeiro lugar, e um palavrao. Nao pode ficar falando por ai. Ta. Mas o que e? O nome correto e anus. Anus? Parece ano! Como em "tenho oito anos". Pois e. Mas todo mundo praticamente so fala cu. Mas e feio falar cu. Anus e o buraquinho por onde sai o coco. Ah! Eu pensava que cu fosse o pipi. O penis. Mantendo o compromisso de me ater a livros lidos recentemente, fica ate mais facil. Comprei assim que chegou as livrarias, confiando 100% no autor, um amor antigo que nunca antes havia me decepcionado. Capa dura, arte maravilhosa, fina, edicao daquelas gostosas de se ter, de exibir, de folhear. Companhia das Letras, sabe como e. Mas que tombo."Lembrando A grande beleza, filme de Paolo Sorrentino acolhido com entusiasmo pelo publico brasileiro no mesmo ano, o romance de Milan Kundera coloca em cena quatro amigos parisienses que vivem numa deriva inocua, caracteristica de uma existencia contemporanea esvaziada de sentido. Eles passeiam pelos jardins de Luxemburgo, se encontram numa festa sinistra, constatam que as novas geracoes ja se esqueceram de quem era Stalin, perguntam-se o que esta por tras de uma sociedade que, em vez dos seios ou das pernas, coloca o umbigo no centro do erotismo."E blablabla.
Nem lembro do que esta ai descrito, foi um livro que me irritou pela chatice e passou totalmente em branco. So li ate o final porque 1) e curto e 2) esperava uma pegadinha do Milan, uma surpresa, uma frase daquelas que valem a vida. Mas nao. Na proxima novidade do autor, que ja me fez tao mas tao feliz com Risiveis Amores e A Insustentavel Leveza do Ser, vou me dar ao luxo de folhear um pouco, antes de investir. Mas convenhamos: o homem sabe criar titulos.
DIA #1Um livro que e um abracoQue dificil. A exemplo das amigas que participam da brincadeira (links no FB e ai do lado), pensei no significado do abraco e me dei conta de que sou uma pessoa abracadeira. Volta e meia abraco alguem e penso logo em seguida Mas Cristina, precisava abracar? Olha ai, so voce abracou. Voce nem gosta da pessoa. Por que abraca? Pra fazer de conta que gosta? (Terapia pra que, se a gente tem a medicina moderna e as listas que abrem uma torneira de livre associacao.) Pensei em varios livros que amo, que estao sempre ao meu lado, cujos personagens me fazem falta e de vez em quando folheio so para reencontra-los. Mas abraco, mesmo, daqueles que faz a gente se sentir bem, acolhida, em paz, lembro de ter sentido com (juro que nao estou querendo chocar) O Analista de Bage, do Luis Fernando Verissimo. No meme anterior, os 30 Dias e 30 Livros, ele ja foi escolhido como um Guilty Pleasure. Roubo no jogo e colo o texto aqui, porque o sentimento nao mudou e voce vai entender o porque do abraco.Convencionou-se que os livros de Luis Fernando Verissimo nao sao literatura seria. Bem, eu acho que rir e coisa seria, sim. Eu tinha 18 anos e exatos 10 meses para aprender tudo o que nao tinha visto de conteudo em tres anos do segundo grau, morando na (desejada) capital com a tia e a prima que me abrigaram. Minha mae gastava todo o salario da escola estadual para pagar o cursinho e a pressao era inacreditavel. Ou eu passava no vestibular, ou eu voltava pro interior. Vivia com dor no estomago e com a certeza de que meu maior esforco nao seria suficiente. Ai um sabado, depois de um daqueles vestibulares simulados, no qual tinha me saido mal em matematica e fisica, me sentindo completamente derrotada, me isolei no quarto para continuar estudando, estudando, estudando. Fui procurar um livro qualquer na estante e achei um exemplar de O Analista de Bage. Ja tinha ouvido falar e visto uma propaganda na tv de uma peca homonima, puxando pro porno. Fiquei curiosa e dei uma folheada. Mal sabia de Freud, mas fui lendo e lendo. Passei a tarde disfarcando as risadas. Foi um momento de respirar fundo pra continuar, de me permitir um pequeno prazer. Anos depois, passei a comprar tudo que pude de Verissimo. As Comedias da Vida Privada, os textos sobre as Copas do Mundo, as tirinhas das Cobras. Machista, leve, irresponsavel, sim, mas Verissimo tambem sabe ser incisivo com relacao a politica, reflexivo e ate poetico. Acho que e um autor como Bukowski, que sofre o preconceito do "nao li - nao gostei" ou "li um pedaco e achei ruim". Naquele dia o livro foi um amigo daqueles bem humorados que chega com uma garrafa de vinho e contando piadas para te fazer esquecer o dia ruim. E que te abraca. Pues, diz que o diva no consultorio do analista de Bage e forrado com um pelego. Ele recebe os pacientes de bombacha e
pe no chao. Buenas. Va entrando e se abanque, indio velho. O senhor quer que eu deite logo no diva? Bom, se o amigo quiser dancar uma marca, antes, esteja a gosto. Mas eu prefiro ver o vivente estendido e charlando que nem china da fronteira, pra nao perder tempo nem dinheiro. Certo, certo. Eu... Aceita um mate? Um que? Ah, nao. Obrigado. Pos desembucha. Antes, eu queria saber. O senhor e freudiano? Sou e sustento. Mais ortodoxo que reclame de xarope. Certo. Bem. Acho que o meu problema e com a minha mae Outro. Outro? Complexo de Edipo. Da mais que pereba em moleque. E o senhor acha... Eu acho uma poca vergonha. Mas... Vai te mete na zona e deixa a velha em paz, tche!