Receita de pao que nao e so carboidrato! Tem muita proteina embutida!Ingredientes:3 ovos separados , temperatura ambiente2 colheres de sopa de creme de leite azedo2 colheres de sopa de manteiga derretida1/3 xicara de soja em po1 colher de sopa de whey1 colher de sopa de fermento em poModo de preparo:Preaqueca o forno a 350 grausMisture as gemas com outros ingredientes.Bata as claras ate endurecer e acrescente a mistura.Ponha numa forma de pao untada e coloque no preaquecido a 350 graus por 50 minutos ou ate dourar.Valores Nutricionais:Calorias ------------------- 470 kcalProteinas ----------------- 40 gramasCarboidratos ------------ 10 gramasGorduras ----------------- 30 gramasFONTE:metamorfosemuscular A albumina pode ser uma alternativa para aqueles que nao estao dispostos a gastar um valor maior com suplementos a base de Whey protein. Os suplementos com proteina a base de ovo sao mais baratos, e tambem de otima qualidade. Porem, com a desidratacao da Albumina, a agua e retirada da proteina, que e uma molecula hidrofilica. Por outro lado, a clara conserva a maioria de agua em sua estrutura. No intestino essa agua facilita a digestao da proteina. Posso comer 30 claras por dia que nao tenho gases, mas com algumas colheres de albumina ja sinto fermentar tudo por dentro. A albumina em po e mais facil para usar consumir e manusear, no entanto atletas de elite nao costumam ingerir albumina em po, eles comem clara mesmo. Por ter um PH mais acido as pessoas que tem o tipo sanguineo O geralmente nao tem problemas com a albumina. Ja os outros tipos podem ter algum problema. Pessoas que nao se alimentam com a base correta ou que usam muitos estimulantes podem agredir o funcionamento intestinal aumentando o processo de fermentacao da albumina. No preparo da albumina no liquidificador, por exemplo, na maioria das vezes fica uma camada impregnada que nao dissolveu e e ate dificil lavar o copo do liquidificador, entao imaginem muita albumina compactada no intestino sem a agua propriamente dita para ser mediadora do transporte no epitelio e nas microvilusidades intestinais. O uso continuo acarretara fermentacao, gerando assim os previsiveis e incomodos gases. Por ser uma proteina de alta qualidade a albumina, vem sendo utilizada por muitos atletas e praticantes de musculacao, mas entre Albumina em po e clara de ovo, de preferencia a clara cozida.Referencia: Treinomonster Abdominal Emagrece e outros mitosAfinal, abdominal emagrece? Nao! Nenhum tipo de abdominal neste mundo (e olha que existem varios) faz emagrecer.Os exercicios de abdominais nao sao o suficiente para perder gordura localizada. Eles fortalecem a musculatura do corpo, mas nao fazem a gordura desaparecer.Abdominal emagrece? Ele e benefico, mas nao faz perder gordura localizada.Na verdade, quem faz abdominais todos os dias pode ter uma barriga tanquinho, mas debaixo de uma pancinha de gordura.Mas ai vai nossa dica: se voce faz abdominais, nao pare, mas tente combina-lo com exercicios aerobicos, pois assim voce vai queimar suas gorduras, e seu abdome ficara durinho, durinho.Outra dica importante e a postura. Como voce esta sentada(o) agora? Tem que manter a postura ereta: ombros pra tras, cabeca erguida, abdomem contraido.Outros mitosExistem varios outros mitos alem desse de que