Foto: ISTOCKPHOTO/THINKSTOCKVoce sabia que o tipo de fibra muscular interfere em seu desempenho esportivo?Saiba mais como isso pode lhe ajudar e ate pre dispor para uma melhor atividade fisica com foco em performance.Forca, resistencia e velocidade durante o exercicio dependem muito da capacidade dos musculos em produzir energia. Nosso corpo e constituido em sua maior parte por dois tipos de fibras: fibras de contracao lenta (do tipo I) e fibras de contracao rapida (do tipo II e subtipos). Mas o que as difere e em qual tipo de atividade fisica elas sao mais utilizadas?Em geral, as fibras do tipo I apresentam um elevado nivel de resistencia aerobica, sao mais eficazes na producao de ATP, portanto, sao mais recrutadas durante atividades de resistencia de baixa intensidade (corridas, maratonas, caminhadas e atividades do dia a dia).Por outro lado, as fibras do tipo II, apresentam uma resistencia aerobica relativamente pequena em comparacao a do tipo I. Elas sao adequadas para o desempenho anaerobico. Ou seja, na ausencia de aporte de oxigenio, o ATP se forma em meios anaerobicos. Isso faz com que este tipo de musculo entre em fadiga com mais facilidade, devido a limitada resistencia. Esse tipo de fibra e recrutada em atividades de resistencias mais curta e de maior intensidade, exercicios de explosao que demanda mais forca do que resistencia (corredores fundistas, provas de corrida de 100m, nado 400m, nado 50m, lutas, levantamento de peso, etc).Claro que essas fibras sao estimuladas conforme a pratica de atividade fisica. Treino e alimentacao agem diretamente nessa composicao corporal, quanto as fibras musculares mais recrutadas.Conforme seu objetivo e atividade fisica procure um profissional habilitado para esquematizar seu treino e a sua alimentacao para melhor performance e resultados.Aritiane R Silva, graduada em Nutricao pela Universidade Nove de Julho - UNINOVE, Pos Graduada em Nutricao Esportiva pela Universidade Gama Filho e Pos Graduada em Nutricao Clinica Funcional pelo Instituto Valeria Paschoal - VP - Unicsul._______________________________________________________________________Texto desenvolvido por Aritiane R Silva, graduada em Nutricao pela Universidade Nove de Julho - UNINOVE, Pos Graduada em Nutricao Esportiva pela Universidade Gama Filho e Pos Graduada em Nutricao Clinica Funcional pelo Instituto Valeria Paschoal - VP - Unicsul, da equipe de Flavia Araujo (Fuca), nutricionista esportiva, graduada pela Universidade Anhembi Morumbi, atleta competitiva ha 10 anos. Nutricionista de atletas amadores, profissionais e olimpicos, faz parte da CBDA (Confereracao Brasileira Deportos Esportivos).O Big Sale da Fast Runner ja comecou! Confira algumas ofertas:Tenis Mizuno com ate R$ 400 de desconto. Clique!Vestuarios de Ciclismo a partir de R$ 49,90. Clique!Produtos de Triathlon com ate R$ 770 de desconto. Clique!Relogios e Monitores Cardiacos com ate R$ 299 de desconto. Clique!Bons treinos!Equipe Fast Runner Foto: THINKSTOCKA Sindrome pre-menstrual (SPM) e umdisturbio comum entre as mulheres, durante sua fase reprodutiva. Ela provocaalteracoes comportamentais, emocionais, cognitivas e fisicas, comprometendo orelacionamento no ambiente familiar, social, escolar e profissional. Estas semanifestam principalmente a semana que precede a menstruacao, desaparecendoalguns dias apos o aparecimento do fluxo menstrual.Os sintomas mais comuns daSPM se dividem entre somaticos (irritabilidade, alteracoes de humor,comportamento depressivo, impulsividade, aumento de apetite, desejo por doce econfusao mental) e fisicos (fadiga, mastalgia,