thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
prova que corri "sozinho". Ate aquele dia corrida para mim era sinonimo de festa com os amigos, sempre tiveram outros correndo a prova junto. Coube a minha esposa a tarefa de, ao final da prova, suportar o marmanjo aqui todo emocionado e falando o tempo todo sobre a corrida. Conclui em 1h49m13s. E, alem da medalha, ganhei um beijo da esposa para comemorar .Em 2013 a Paixao pelas Meias:Apos a Golden do Rio tive certeza que minha prova preferida era a Meia Maratona. Correr 21km e uma experiencia muito bacana, e uma prova que exige estrategia, nao da para correr no seu maximo o tempo todo, como fazemos nos 5 ou 10km. Participei do K21 em Pirenopolis que foi mais caminhada do que corrida. Depois consegui melhorar o tempo na distancia correndo a Meia de Floripa. Tive ainda os 25km da Maratona Ecocross, onde mais uma vez caminhei bastante. E, por fim, veio a Meia de Buenos Aires, onde fui no Run For Fun, viajei com os amigos para conhecer a cidade e ainda nos divertimos correndo 21km. Para quem ainda nao participou de uma Meia Maratona, recomendo muito. Com o treinamento certo pode ter certeza que voce sera feliz com a experiencia.Golden Four Asics Brasilia 2013 - a Expo:Foto Bruno Salles / Boliche - do Album da AsicsTenho que confessar: Sou muito fa do Circuito Golden Four Asics. Acho a proposta do evento muito bacana e reconheco um cuidado especial dos organizadores ao proporcionar uma prova impecavel.O evento de entrega dos kits foi uma otima oportunidade para rever amigos. E ainda aproveitei para comprar um tenis na feira, usando um desconto dado a quem doava um tenis velho no stand do Banco Santander.Fiquei quase o dia todo na Expo, sai so para almocar e para buscar um amigo no aeroporto. Alias, parabens ao Nelton Araujo pela palestra sobre o percurso, ele parecia saber mais de Brasilia do que nos que somos daqui (rsrs).A minha participacao km a km (algumas pessoas me falaram que gostam do relato com detalhes, sempre separo o detalhamento nessa secao do post. Caso nao goste pule para o resultado, um pouco mais abaixo)Momentos antes da largadaBom pessoal, depois de muito bla-bla-bla, vamos ao relato da corrida. A Golden Four e aquela prova que voce sente uma certa tensao nos corredores antes da prova. Muitos estavam ali em busca do seu RP (recorde pessoal). Era o meu caso tambem.A previsao de tempo era de uma manha com temperatura amena e ceu nublado. Mas, Sao Pedro nao ligou muito para os planos de quebra de recorde da galera, e decidiu mandar um domingo de ceu azul, sol forte e um pouco de vento. Nao estava tao quente, mas o friozinho do ano passado ficou so na saudade.Fui para a prova com tres planos:Plano A - Sub1h45m - Iria me segurar um pouco no inicio, tentar correr bem no eixao e soltar as pernas na descida final.Plano B - Sub1h40 - Pelas minhas projecoes, e usando outras provas como referencia, achei que daria para buscar essa marca. A ideia seria
sentar a bota a partir dos 15km - Esse plano contei para poucos.Plano C - Sub1h47 - Dessa vez nao queria so participar. Melhorar o RP da meia de Floripa seria o minimo. Se nao viesse pelo menos o recorde, confesso que ficaria muito chateado. 3km - Ainda inteiroNa hora da saida desejei boa sorte para os amigos e fui procurar um bom lugar para largar. A Praca do Buriti estava lotada de corredores, Pelo o que eu soube foram algo em torno de 3.700 inscritos. Apesar da quantidade de gente e do pessoal nao respeitar muito as separacoes por ritmo, a largada foi tranquila, passei pelo portal com 1m10s.O comeco no Eixo Monumental, uma avenida bem larga, facilitou a cada um buscar seu ritmo no inicio.Com o "plano A" na cabeca tentei aproveitar a descida inicial, mas sem forcar muito. Na entrada do Eixao Sul, peguei a unica subida mais ingreme da prova, uma rampa de uns 100m. Passei bem pela subida e pela placa de 3km. Fui ate mais rapido que o planejado. Ate ali estava com 13m46s.Conheco muito bem o percurso da prova, ja participei de varias provas por ali e ainda tinha feito um treino por la uns 20 dias antes. Entao, sabia que era no Eixao que definiria meu resultado. Os quase 6km da ida sao em leve descida, mas se eu forcasse muito o ritmo nao conseguiria fazer bem a volta. Fui controlando as passada pela sensacao de esforco. Cheguei a ver um pouco a frente os marcadores de ritmo que levavam o pessoal que fecharia a prova em 1h40, pensei em segui-los, mas achei melhor continuar no "Plano A" por enquanto.15km - Ensaiando uma aceleradaChegando na placa de 9km, pouco apos o retorno do Eixao, e com 43min de prova, comecaria a parte dificil. A volta nao chega a ser subida o tempo todo, mas se voce errar no ritmo e ir muito rapido pode ficar sem pernas para o fim da prova. No posto de hidratacao tomei um gel e fui correndo como dava.Perdi um pouco a concentracao no comeco da volta, pois ficava olhando muito para o outro lada da pista. Tinham varios amigos correndo e fui tentando acha-los no meio da multidao. Minha volta do Eixao acabou nao sendo muito boa, fiz um pace medio de uns 5:12/km nesse trecho. Na saida do Eixao, passei pela placa de 15km com 1h14m.Ao passar pela Catedral, ensaiei uma acelerada para ver se seria possivel passar para o "Plano B". Mas, na mesma hora percebi que nao rolaria. Era melhor tentar garantir o sub1h45. Corri a descida da Esplanada dos Ministerios mais solto, nao forcei muito ate porque nao dava. Ao passar pela Praca dos Tres Poderes comecei a fazer as contas. Estava uns 30seg adiantado.18,5km - Cade minhas energias? Porem, os ultimos kms foram complicados. La pelos 18,5km tinha uma pequena subidinha, ao passar por baixo de um viaduto, que me deixou quase sem energia. Fiz forca, mas nao conseguia mais acelerar. Ai comecei a escutar um pessoal que vinha de tras, gritando e
incentivando. Achei estranha tamanha animacao naquela altura da prova, mas eu estava tao cansado que nao tentei olhar pra tras.Meu ritmo caiu e aos poucos algumas pessoas me passaram. E aquele pessoal animado que vinha gritando chegou mais perto. Quando passaram por mim entendi a causa da "gritaria". Eles eram um casal de marcadores de ritmo. Iam levando a galera que queria fechar a prova em 1h45m.Na hora que vi os coletes bateu um certo desespero. Eu tinha certeza que estava pelo menos uns 30seg adiantado, nao era possivel que iria "morrer na praia". Eles passaram e abriram uns metros de distancia. De longe vi que, aos poucos, os pacers se separaram. A moca que corria puxando uns baloes acelerou um pouco. Mesmo tentando nao conseguia acompanha-los. So depois percebi que na verdade ela estava marcando o ritmo para fechar em 1h45 no tempo bruto.Eu ja estava ficando desanimado, mas ao chegar a placa que indicava que faltavam 500mts, vi o Gege, meu treinador. O cara vinha de uma semana puxada de trabalho e ainda esta no meio de um treinamento firme para uma prova de 50milhas que iria participar.Mesmo assim, correu a prova conseguindo cravar 1h30m. Ele pegou a medalha e voltou para dar forca aos alunos que ainda estavam correndo. Quando escutei o Gege gritando meu nome e falando para eu acelerar, nao sei de onde veio a forca extra, mas fui. Cumprir a ordem e acelereiPassei varios corredores que tinham me passado, inclusive o marcador de ritmo. Entrei na reta de chegada gastando o restinho de energia que tinha. Atravessei pelo portal pulando e gritando, (saiu ate um palavrao, rsrs). "EU CONSEGUI!!!!"Veja ai, no finzinho do video, eu chegando logo apos a menina com os baloesRESULTADO1h43m59s - Nao tinha como eu ficar mais feliz. O "Plano A" foi realizado com sucesso (o "B" acho que era loucura, mas vamos tentar ano que vem )Assim como no Rio, foi emocionante. Passando a linha de chegada e, depois de receber os cumprimentos de algumas pessoas que estavam ali na dispersao, la estava minha esposa me esperando no alambrado, novamente ela me recebeu com um beijo. Pronto o ciclo estava fechado.AMIGOSFesta boa tem que ser com os amigos ne! E nessa prova a galera foi em peso, vejam ai algumas fotos:Galera tietando o Adriano Bastos na ExpoAmigos do Run Forrest Run - A proxima meta com essa turma sera a Maratona de Porto AlegreGege e a foto mais bacana da Expo. No dia seguinte o cara voou tambem na pistaSilvestre do Correr e Pura Paixao - amigos virtuais virando amigos reaisDo blog Estrupicius Radioativus e do podcast Por Falar em Corrida - espero que tenha gostado EnioOs amigos dos Kaymbras do Cerrado - Desculpem minha falta na comemoracao pos prova galeraGalera do Grupo Personal DF. Muitos estreando na distancia e todos muito felizes com a prova. Parabens amigosCiclo FechadoEntao e isso pessoal, o ciclo esta fechado. O que comecou com um treino de luxo no ano passado, agora termina com um Recorde Pessoal muito suado e muito comemorado. E que venham novas
metas. Desculpem mas uma vez o post enorme, mas tinham muita coisa para botar para fora .Abracos a todosPs.: E para aqueles que conseguiram chegar ate aqui e ainda quiserem ler mais sobre a Golden Four Asics Brasilia, vejam ai os relatos de alguns outros blogs:A MAGIA DA GOLDEN FOUR ASICS -- por Caique do "E ai Corredor"A impecavel Golden Four Asics Brasilia - 2013 -- por Dionisio Silvestre do "Correr e pura paixao"Meia-Maratona Golden Four Asics Brasilia 2013 -- por Rodrigo Augusto do "Corredor de Rua MS"03/11/2013 - Golden Four Asics BSB -- por Corredor Anonimo do "O Corredor Anonimo"Correndo na Capital, Golden Four Asics Brasilia -- por Antonio Colucci do "Colucci e as Corridas"Golden Four 2013 - Etapa Brasilia -- por Dalton Ferreira do "Esportes Cuiaba"Asics Golden Four Brasilia 2013: O que dizem os numeros? -- por Nilo Rezende do "Companheiros de Corrida"Golden Four ASICS Brasilia -- por Enio Augusto do "Estrupicius Radioativos"Golden Four Asics Brasilia 2013 - A Prova -- por Roberto Sinay do "Corredores de verdade"Golden Four Asics Brasilia, os 21km da Asics -- por Drica Peixoto do "Correndo na Viagem"2 finais de semana 2 provas G4 e 110 anos do Atletismo Esperia -- por Yeda do "Blog de uma corredora"
EsportivasDv Na TrilhaErnesto Cafes EspeciaisFederacao Brasiliense de CanoagemGreens Restaurante NaturalGuardioes do Lago ParanoaJardim Botanico de Brasilia - JBBJardineiros Do PlanetaLifenauticaMks EsportesMormaii Surf BarMovimento Dos Sem PraiaNarcose escola de mergulhoOrla Voce no EsporteOskalunga MultisportOs MocambosPedacinho PizzasPQ SportsPrimo PiatoRede FibingRivas Boards (Marcelo Rivas Meyer)So Saude Lanches e Refeicoes SaudaveisZeromeiaum Assessoria Esportiva Bom pessoal, sabado eu estarei la na Orla curtindo a beleza do nosso Lago, aproveitando as atividades e, acima de tudo, apoiando essa causa. Se voce acredita na importancia de preservar essa maravilha de nossa cidade, embarque nessa tambem e nao esqueca de usar a hashtag #ocupeolago. Abracos a todos
Esse e um video motivacional da Asics, com redacao de Gustavo Avila e direcao de arte de Lucas Santos. A galera que curte corrida ja deve ter visto esse video, alguns blogs divulgaram e varias pessoas compartilharam pelo facebook.Guardei para rever hoje, um dia antes da Golden Four Asics Brasilia, e queria compartilhar com voces. Assiste ai e se inspirem!Eu sei que amanha vai doer. Mas, se for para me curvar, cansado e com as maos nos joelhos,QUE SEJA APOS A LINHA DE CHEGADAFoto: Roosevelt Cassio/ ASICS - album da Golden de POA" So os amadores pensam que os grandes ja nasceram fortes, e voce nao e um amador "(caso queira baixar o video. clique aqui - ja botei no celular para uma ultima relembrada, rsrsrs)Boa prova para todos e vamos que vamos!!!!ps.: Estou pilhado, o dificil sera dormir hoje Ola amigos, tudo beleza?Sumi novamente ne. Pois e, os meses de novembro e dezembro foram muito corridos (literalmente).Infelizmente nao consegui dedicar tempo ao blog. E nao foi por falta de assunto nao, pois o que nao faltou foi corrida e treino legal nesse periodo. Mas, esse post nao e para ficar se lamentando de falta de tempo nao.Como voces ja viram no titulo e na imagem aqui ao lado. Eu vou para a Sao Silvestre . Confesso que tinha um certo preconceito com a prova. Sempre vi muita gente reclamando da dificuldade de correr por causa da largada sem divisao por ritmo. Porem como dizem, essa e uma prova obrigatoria para todo corredor que se preze.Estou indo mais pela festa. Ja estava no ritmo de ferias de fim de ano quando decidi ir para prova. Dei sorte e consegui comprar as passagens com umas milhas que estavam pra vencer e ainda ganhei a inscricao de um amigo.Entao e isso ai pessoal, amanha estarei la com mais 27 mil corredores enfrentando os 15km com direito a "subidinha" da Brigadeiro.Abracos e, se nao nos "vermos" ate amanha, bom reveillon a todos e que 2014 seja cheio de realizacoes.Depois volto pra contar como foi. Abracos Ola pessoal, tudo tranquilo? Eu para variar estou devendo postagens no blog ne. Mas, enquanto o enrolado aqui nao conta como foi o Desafio 200K, ontem participei da gravacao de um podcast que gosto muito e acompanho desde seu inicio, o Por Falar em Corrida dos amigos Enio e Guilherme.Ja falei de podcasts algumas vezes aqui no blog, inclusive ha um post antigo onde indico o Por Falar em Corrida. Podcast e uma otima forma de consumir conteudo em audio. Voce pode, por exemplo, baixar para seu celular e escutar a qualquer momento (dirigindo, trabalhando, na academia e ate mesmo correndo). Os programas deles ficam disponivel tanto pelo site www.porfalaremcorrida.com como no iTunes ou por Feed Rss.Ha algum tempo, o Enio e o Guilherme passaram a gravar o programa pelo Youtube (usando o Hangout). Com isso eles abriram mais uma forma de acessar o conteudo.Ontem o programa foi especial, chegou na sua 50a edicao. Para comemorar, eles convidaram alguns corredores blogueiros para participar de um bate-papo descontraido sobre Correr e
Blogar. Vejam abaixo o video da gravacao, o audio para download deve ficar em breve disponivel no site:Alem de mim, participaram desse episodio:Diego Bandeira do Correr para Crer;Mauricio Neves Geronasso do TecnoRunners;Enio Augusto do Estrupicius Radioativus;Guilherme Preto do Correr Vicia;Enio e Guilherme obrigado pelo convite, foi muito bacana, podem contar comigo para proximas gravacoes como essa.
Ola amigos, tudo beleza? Sumi de novo ne, 20 dias sem dar noticias (eita blogueiro enrolado!). Mas estou de volta e cheio de assuntos para postar.Apos atingir a meta tracada para os 21km da Golden Four Asics, a prova alvo do segundo semestre, achei que poderia perder um pouco a motivacao. Mas o mes de novembro foi bem mais movimentado que o esperado. Ate recordes antigos foram batidos.Para nao ficar um texto muito longo vou dividir os assuntos em alguns posts intitulados "Ha vida apos a prova alvo" .Atividades de novembro - o mes ate que foi bem movimentadoComo pode ser visto ai nos meus registros de treinos, nao tive muito descanso. Apos a meia da Asics fiz um regenerativo na terca e na quinta ja voltei para a rotina de funcional na parte da manha e treino de corrida a noite.TREINOS EM SAO PAULOParque do PovoJa no domingo, tive que ir a Sao Paulo para participar de um curso. Seria 5 dias sozinho na capital paulista, hospedado num lugar um pouco distante dos "points" da galera das corridas. Cheguei a tarde, entao nao dava para participar de nenhuma prova. Seria uma otima chace para um descanso ne?Mas fiz diferente, levei um par de tenis e me propus a fazer pelo menos 3 treinos na Terra da Garoa, que alias de garoa nao teve nada. Foi uma semana de calor intenso.Foram 3 treinos longos, decidi cada dia ir a um parque diferente da cidade. Conheci o Parque do Povo, voltei depois de quase 1 ano ao Ibirapuera e, no ultimo dia, fui ao pequeno e muito gosto Parque Severo Gomes.Ibirapuera Severo GomesGosto muito de correr em locais diferentes, e aproveitei bem esses dias em Sao Paulo, nos dois primeiros treinos eu parecia um louco correndo na rua , pois no caminho para os parques nao tinham outros corredores. Mas no caminho para o Severo Gomes as ruas ja estavam mais movimentadas de outros amantes do esporte.No total corri uns 36km nas ruas e parques de SP. E ainda fechei a semana com um belo treino correndo em casa, voltei e aproveitei o feriado de 15/11 para fazer um treino que sempre tive vontade. A volta inteira no Guara, cidade satelite aqui do DF.Foi uma semana super proveitosa. E no domingo ainda tive uma bela surpresa numa prova de 5km, mas isso e assunto para o proximo post.E voces, gostam de explorar cidades diferentes, correndo quando viajam? Ola amigos! Depois de um mes longe do blog quero comecar esse post desejando um FELIZ 2014 A TODOS Pois e, o ano comecou um pouco atrasado aqui no Confissoes de um Confessor, ne.Para falar a verdade, durante o mes de janeiro fiquei repensando sobre a continuidade do blog. Alguns fatores me ajudaram a decidir continuar. Prometo explicar os motivos em outro post. Alias, estou devendo varios posts. Participei de provas e treinos bacanas nos ultimos meses que ainda valem a pena serem registrados por aqui.Mas hoje o assunto e outro, quero contar para voces como foi comecar fevereiro num fim de semana de muito esporte,
diversao e superacao.SABADAO NA ORLA VOCENOESPORTEQuem acompanha o blog ha mais tempo sabe que faco treinamento funcional com foco em fortalecimento e prevencao de lesoes na Orla Vocenoesporte, um projeto do meu meu amigo e treinador Murilo Uessugue. Nesse sabado tive a oportunidade de participar de um aulao de SUP (stand up paddle) com um campeao da modalidade, o Rafael Maia.A pratica do Remo em Pe tem se tornado febre aqui na cidade e, pelo que tenho notado, em todo Brasil. Realmente e uma atividade muito divertida e, segundo o Murilo, ainda traz beneficios interessantes, inclusive para corredores. O SUP e um esporte aerobico que pode complementar a corrida trabalhando principalmente forca, equilibrio, concentracao, e a musculatura do abdomen, das costas, dos bracos e ate das pernas. Alem de ajudar a melhorar a postura e nos conectar de uma forma especial com a natureza.A aula de sabado foi otima. Inicialmente a turma recebeu todas as instrucoes de seguranca, conheceu os equipamentos e tipos de pranchas e recebeu algumas demonstracoes da tecnica. Tudo isso ainda fora da agua. Aprender com quem realmente entende e outra coisa. Valeu Rafael!!!Depois foi hora de cada um escolher sua prancha e entrar no lago. Eu cai algumas vezes na agua ate pegar o jeito . Mas ate isso foi legal, pois o calor estava forte na manha ensolarada de sabado. Ja remei de caiaque algumas vezes la na Orla, mas a sensacao de liberdade ao flutuar em pe sobre o lago e muito mais bacana.Bom pessoal, para quem quiser experimentar basta entrar em contato com a galera da Orla Vocenoesporte e agendar uma aula com o Rafael. Adianto que vale muita a pena. La eles tambem alugam pranchas e todo o material para a pratica segura do esporte. Dica: Fala que ficou sabendo da aula aqui pelo blog que ainda pode rolar um descontinho. Aproveita e curte tambem a fanpage no facebook para ficar sabendo de proximos eventos: https://www.facebook.com/vocenoesporte .Ah! E antes que eu esqueca, apos a aula de SUP ainda aconteceu o ja tradicional DESAFIO FUNCIONAL. E uma aula em grupo, onde todos se divertem em um circuito executando exercicios funcionais. O desafio e uma atividade recreativa, gratuita e aberta a todos. Acontece nos sabados as 10h30. Basta agendar com a galera tambem.Alongamento no Desafio Funcional - Foto Alex SeabraMADRUGADA DE DOMINGO NA BR060Para completar o fim de semana com chave de ouro, participei com mais 4 amigos de um treino para uma prova que so pelo nome ja da para ter uma ideia do que vai ser: 4o Desafio 200k Brasilia - Goiania da SolidariedadeE isso mesmo pessoal, trata-se de uma corrida de revezamento onde teremos que correr os 200Km que ligam Brasilia a Goiania. A prova e organizada pela Endurance Run, a largada sera na noite de 22 para 23/fev. Tem como objetivo arrecadar fundos e materiais esportivos para ESCOT - Escolinha de Atletismo Talentos na Ruas (www.escot.org.br). Serao 15 equipes participando (11 com dez corredores e 4 com cinco).Esse desafio promete ser muito divertido. Alem da galera da nossa equipe, tenho varios amigos
nas outras.116km de muito sobe e desceParticipo da equipe do Grupo Personal DF juntamente com o Edimar, o Eric, o Gesiel e o Thiago. Nos decidimos fazer esse treino simulando parte da prova. O objetivo era avaliar nossa performance correndo num horario bem diferente do usual, fazer um reconhecimento de parte do percurso e testar os equipamentos de seguranca.Fizemos 14 dos 24 trechos previstos para o dia da prova. Corremos do Estadio Nacional de Brasilia ate o Restaurante Jeriva, proximo a cidade de Abadiania, totalizando 116km.Foi um treino muito bom. Cheguei a fazer 3 dos 4 trechos que estao reservados para mim no dia da prova. Foi bom para entendermos o que teremos que enfrentar. Eu diria que serao basicamente 3 grandes dificuldades:Altimetria desafiante em alguns trechos;Muito calor apos as 9h da manha;e, a maior de todas, que e saber dosar o ritmo para conseguir se recuperar entre um trecho e outro.Valeu amigos!!! Foi uma bela previa do que enfrentaremosPorem, nao sao as dificuldades que marcam um revezamento como esse. Na verdade, pelo simulado ja percebi 2 coisas marcantes: A beleza do cerrado, principalmente ao amanhecer; e, principalmente, a uniao entre os participantes. Que venha o grande dia (ou madrugada, largaremos a meia-noite)Eric contemplando o amanhecer na BR060Bom pessoal e isso ai. Foi ou nao foi um fim de semana agitado?Abracos a todos - estou muito feliz de voltar a postar no blog.
Teatral do Municipio de Sao Goncalo.Tema "Transporte Coletivo"1o LUGAR NA CATEGORIA INFANTIL Alunos do 1o Ano Turma 103-Profa ValeriaEMOCAO PURA!RECEBENDO O TROFEU...PARABENS AOS ALUNOS E A PROFa VALERIA PELA APRESENTACAO DO BELO TRABALHO.3o LUGAR NA CATEGORIA INFANTO-JUVENILAlunos do 4o Ano Turma 401-Profa JoseENSINAR E APRENDER NAO PODE DAR-SE FORA DA PROCURA, FORA DA BONITEZA E DA ALEGRIA. Paulo FreirePARABENS AOS ALUNOS DO 4o ANO.