As ferias de verao chegam e muitas pessoas se motivam apraticar exercicios nos dias de folga na praia. Realmente e irresistivel estarde frente ao mar, pessoas caminhando, calor, sol e principalmente tempo desobra no dia para descansar e principalmente cuidar do corpo e da mente.Aos que ainda nao praticam exercicios, o mais indicado e caminhar. A caminhada e um dos melhoresexercicios para iniciar na atividade fisica.Dica 1 inicie com 20 minutos de caminhadarapida. Busque um ritmo que seja maior que as caminhadas que voce fazhabitualmente no seu dia-a-dia. Ex.: Ritmo de caminhada para chegar ao banco esacar dinheiro! Complemente com mais 20 minutos de caminhada apreciando a suapraia preferida.Quem ja treina, a praia pode ser um local para realizartreinos diferentes e principalmente utilizando as facilidades e obstaculos doambiente.Dica 2: Caminhantes e corredores normalmente nas praias voce encontrara 3situacoes de terreno calcadao, areia fofa e areia batida. Experimentealternar caminhada/corrida nos tres terrenos, lembrando que a areia fofa e oterreno que trara mais dificuldade. Voce podera sentir alguns musculosdoloridos e mais tonificados no dia seguinte a este treino. Quer mais desafio?Caminhe ou corra na agua! Para quem nada procure um guarda-vidas e oriente-se com relacao a direcao e forcada correnteza, buracos e canais de entrada. Com cautela voce podera realizarseus treinos e nao perder o ritmo de bracadas. Lembre-se, natacao em aguasabertas requer muito cuidado na orientacao. Nade sempre buscando referencias emterra para manter a direcao correta. Galera Zen Praticantes de pilates,yoga e tai chi chuan: Contemplar o nascer e o por-do-sol de frente ao mar queexperiencia! Busque um lugar tranquilo e pratique as tecnicas que voceaprendeu. Medite. Respire. Mesmo que seja so para apreciar o espetaculo danatureza, nao perca esta oportunidade. Sarados e saradas A maioria daspraias oferece barras fixas, paralelas e pranchas para abdominais. Leve sualuvinha para nao queimar a mao e os treinos de membros superiores sera beminteressante. Estes equipamentos oferecem as melhores opcoes para treinos decostas, biceps, triceps e peitorais. Para os treinos de pernas, corridas curtasna areia fofa, saltos e afundos sao as melhores opcoes para complementar otreino do corpo e nao ficar como um triangulo.Importante:Dica3 - alongue-se, hidrate-se comagua e sempre convide um amigo para treinar com voce!Cleiton de CastroPersonal Trainer@cleitondecastro Ola!!!!Meu grande amigos #rickliberato lanca mais uma set para voce que curte correr ao som de boa musica. E o Running Mix!CLIQUE AQUI E CURTA: http://migre.me/gdCb5Chega de desculpas e vamos correr!!!!Cleiton de Castro Veja cinco dicas que vao ajudar e evidenciar para voce como certas atitudes podem fazer diferenca - positiva ou negativa - em seu aprendizado A maioria das pessoas nao costuma pensar em como aprendem, pois assumem que e uma tarefa natural, como se ocorresse por osmose. Mas a realidade e que, para aprender, e necessario esforco. Como o desejo e a necessidade por isso jamais terminam, e bom sempre procurar por novas maneiras de atender esse anseio.Separamos cinco dicas que vao ajudar e evidenciar para voce como certas atitudes podem fazer diferenca positiva ou negativa em seu aprendizado:1. Silencie sua voz interior: e muito mais facil prestar atencao em seus proprios pensamentos do que