pesos desses individuos essa citacao foi extraidade uma grande e belissima obra da literatura cientifica do Brasil, o livro queeu indico para quem quer entender definitivamente sobre obesidade e diabetes, Obesidade e Diabetes Fisiopatologia eSinalizacao Celular (pag. 238, cap 14), dos professores doutores da Unicamp - Limeira: DennysCintra, Eduardo Ropelle e Jose Pauli.E seguindo aindanossos exemplos quero destacar a grande vantagem que Paulo tem sobre Joao e Pedroe Pedro tem um pouco em relacao a Joao, que e o EPOC, o EPOC, e o consumo deoxigenio pos exercicio, e este e otimizado pelos exercicio mais intensos, ouseja, o EPOC representa a taxa de impacto do exercicio no metabolismo apos arealizacao deste, entao, treinar com intensidades maiores provoca aumento doEPOC e assim nao nos surpreenderiamos que Paulo ao inves de aparecer 1Kg maismagro em uma semana, apareca com 1,5 a 2kg a menos.Alem disso,exercicios mais intensos estimulam com muito mais enfase a aptidao fisica deforca muscular, otimizando assim enfase o EPOC, como por exemplo um treino de musculacao em regime dehipertrofia muscular se comparado a uma atividade leve ou moderada,como no caso de uma corrida continua.No caso destetipo de treinamento o fornecimento de energia, para que a aptidao de forcamuscular seja estimulada advem, em maioria, do sistema anaerobio glicolitico (fornecimento de energia pelas vias da glicose e glicogenio muscular ou hepatico) sendo eles alacticoou lactico e para que a geracao do movimento aconteca pela forca contra umacarga, ou um deslocamento em subida, ou em alta velocidade, ha umdispendio de energia em kcal muito superior aqueles que sao gerados nosexercicios dinamicos, ciclicos, continuos, como os aerobios por exemplo.Veja o no trecho das referencias a seguir o reforco disso que venho te explicando: segundo Franca (2006) Nos dias de hoje acredita-se que oemagrecimento acontece pelo gasto Calorico total da atividade, no qual inclui arealizacao do exercicio, bem como a sua recuperacao organica. Devido a estenovo conhecimento, passou-se a dar mais importancia a intensidade do exercicio,por aumentar o gasto energetico durante a recuperacao do organismo, totalizandoum maior gasto calorico durante as 24 horas do dia para o individuo,facilitando a perda de peso (DIONNE; TREMBLAY, 2003), alem de ser maiseficiente na melhora do condicionamento fisico (FERNANDEZ et al., 2004). Outrogrande parentese para reforcar essa explicacao e a otima opcao em fazer exercicios anaerobios como musculacao por exemplo, como meio de otimizar sua meta de emagrecimento e depois manter-se magro esaudavel, e saber que alem dos beneficios ao organismo, a grande sacada desse tipo de exercicio e que eles vao proporcionar, o que eu chamo de, o ingredientesecreto do bolo do emagrecimento, que e a massa muscular preservada ouhipertrofiada, o que eu quero te explicar com isso: saiba que nosso tecidomuscular, e o organismo que mais gasta energia para ser mantido, pois ele compoe emmedia 40% da massa corporal total e so com essa informacao voce ja podeconcluir que esse tecido e o maior responsavel em tornar seu metabolismo maisativo e metabolismo mais ativo quer dizer mais calorias gastas e mais caloriasgastas quer dizer potencial emagrecedor ou potencial mantenedor de seu peso, ee por isso que em estrategias