essencial para odesempenho dos objectivos desportivos, ou das tarefas quotidianas.O privilegio de ter a mao diariamenteum conjunto de atletas desportivos, pessoas portadoras de deficiencia,permite-me aferir a eficacia da sofrologia, no rendimento desportivo, e obvio,mas tambem na auto-estima destas pessoas. Ela oscila consoante os resultadossao positivos, ou negativos.O atleta toma as suas refeicoes cerca detres, quatro horas antes das provas de competicao.No grafico seguinte, observemos ainformacao do Prof. Luis Horta (in Nutricao no Desporto, 3.a Edicao revista e aumentada, EditorialCaminho, Lisboa, 2006):Hipotese: dois atletas tomam a suarefeicao a mesma hora (11 h), e vao iniciar a competicao cerca das 15 h; a horada competicao, um dos atletas esta em stress; o outro esta em condicoesnormais.O stress do primeiro atleta provem daansiedade competitiva, por necessidade de um bom resultado, e do medo dos maisdirectos adversarios.A ansiedade leva a um aumento dasecrecao de adrenalina, que vai aumentar a utilizacao da glucose, originandohipoglicemia.Ao iniciar a prova, o atleta em estadode ansiedade sente mal-estar, sudacao exagerada, fadiga e respiracao ofegante.No inicio da prova, o atleta sente-se como se estivesse ja no final da prova, istoe fatigado e debilitado.Se observarmos bem o grafico, verificamosque o indice glicemico deste atleta esta num nivel inferior ao nivel anterior asua refeicao. O que significa que o atleta entra emcompeticao em completa deplecao, ou, sendo do seu conhecimento o estado em quese encontra, e as consequencias desse estado, no intervalo entre a refeicao e acompeticao, tem de ingerir suplementos de glucose a fim de repor os niveisenergeticos essenciais a sua performancee as suas expectativas.Pelo contrario, o atleta normal,consome apenas cerca de 80% da sua energia, e vai competir em condicoes deexcelencia, podendo ate, se necessario, prolongar a sua prestacao por muito maistempo, em condicoes ideais semelhantes. A praxiscom os meus atletas:Da Sofrologia, ensinei-lhes algumastecnicas de relaxamento rapido, e peco-lhes que as usem sempre que estaosozinhos, e as suas mentes sao assoladas por pensamentos negativos e stressantes,ou sentem que estao em estado de ansiedade, ou medo perante os adversarios, eou por pressao do publico, ou da familia. Os resultados sao fantasticos! Sobretudo o uso da tecnica do moinho,a bombagem dos ombros, o golpe de karate do Relaxamento Dinamico I ,atraves dos quais, por tensao, retencao, e expiracao, se desfazem das tensoesmusculares e mentais e de todo o negativo, lancando-o para bem longe com ambas asmaos, assumindo esse gesto simbolico como um condicionamento util e positivopara os fins em vista.E, inspirando calmamente o positivo, levam-noa todas as partes do corpo, no sentido de harmonizarem o esquema corporal, essenciala prestacao desportiva em alta competicao e fundamental competir com ossentidos e a mente bem despertos, um todo, onde cada parte e explorada de formaa contribuir eficazmente para o resultado finalPor vezes, e sempre que posso, e me epermitido, levo-os ate aos balnearios, e ali mesmo, de forma breve e regrageral eficaz, procedo a um relaxamento muscular e mental mais demorado, atravesda palavra suave, harmonica e monocordica terminando por um SAP (sofroaceitacao progressiva), que os torna muito mais confiantes, pela aquisicao da tranquilidade,da seguranca, e pela visualizacao do sucesso...Os resultados sao tao diferentes,qualitativa e quantitativamente, que ha