thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
tinham o costume desorrir e, por isso, apresentavam maior risco de morte.A explicacao pode estar nos niveis de cortisol, ohormonio do estresse, que diminui com as risadas.De quebra, os sorridentes produzem mais serotonina,neurotransmissor que provoca a sensacao debem-estar.MeditarEm 2010, pesquisadores da Universidade deWayne (EUA) revelaram que sorrir pode fazer comque voce viva sete anos a mais.Quando se pensa em meditacao, muitaspessoas logo associam a pratica aclassica posicao de joelhos dobrados, entoandomantras. Porem, meditar tem muito mais a ver comprestar mais atencao aos estimulos que vem de dentrode nos mesmos, abrir a cabeca para novas experienciase colocar um freio (ainda que momentaneo) nas preocupacoes.Em 2010, Fernando Bignardi concluiu uma pesquisacom 140 idosos no bairro paulista Sao Matheus, edescobriu que, apos dois meses, 71,19% dos que meditaramao menos uma vez por dia tiveram melhoras napostura, 57,63% mudaram a alimentacao, e a respiracaode 64,41% ficou mais adequada. O humor melhorou para71,19% dos participantes.RelaxarHa dois anos, pesquisadores da Faculdadede Medicina de Harvard pesquisaramos efeitos do descanso para a saude, edescobriram que relaxar profundamente acionagenes que protegem o organismo contra infertilidade,pressao alta, dores e algumas doencas degenerativas,como artrite reumatoide.Segundo os pesquisadores, as alteracoes geneticasacontecem devido ao chamado efeito de relaxamento,um fenomeno que pode ser tao poderoso quanto qualquerremedio, porem sem os efeitos colaterais. Quandomais as pessoas treinavam o efeito relaxador, mais seusefeitos eram potencializados. Paralelamente, as chancesde ter dores diminuiam.Ter uma boa higiene bucalSe voce nao escovar os dentes ao menosduas vezes ao dia, corre 70% mais riscode ter problemas cardiacos. Pesquisadores da UniversidadeCollege London descobriram que inflamacoes bucaispodem resultar no entupimento das arterias.O estudo, concluido em 2010, analisou 11 mil voluntarios.Ao todo, foram 555 infartos, 170 deles, fatais. SegundoErica Negrini Lia, professora do Departamento deOdontologia da Universidade de Brasilia (UnB), pacientescom periodontite (inflamacao cronica por bacterias)apresentam niveis elevados de importantes fatores derisco para doencas cardiovasculares.Beber aguaBeber agua diariamente ajuda na manutencaodo corpo. Alem dos beneficiosesteticos, hidratar-se corretamente auxilia naformacao de enzimas responsaveis pelas reacoes quimicasdo corpo, alem de controlar a temperatura dele. Commais agua no organismo, o volume de sangue aumenta,fazendo com que as vitaminas e os minerais cheguemmais rapidamente aos orgaos, alem de impedir que o organismonao retenha sodio (principal causa do inchaco).Tomar agua regularmente reduz o perigo de infeccoes.Segundo uma pesquisa do governo britanico, beber agua diminui 100% as chances de infeccao hospitalar.Fonte: Diario de Santa Maria
CigarroSegundo uma pesquisa feita pelo medico Peter Weissberg, diretor da British Heart Foundation (ou Fundacao Britanica do Coracao, em portugues), homens que fumam e nao controlam a pressao arterial e o colesterol perdem de 10 a 15 anos de vida. O pesquisador descobriu que os homens que chegaram aos 50 anos com esses tres fatores de risco viveram, em media, ate os 73 anos 10 anos a menos que os homens saudaveis. Quando diabetes e obesidade foram adicionados as doencas, a diferenca aumentou: enquanto os menos saudaveis viveram ate os 70 anos, os que nao apresentaram nenhuma complicacao chegaram aos 85. O relatorio da Organizacao Mundial da Saude (OMS) em 2008 revelou que o cigarro e responsavel por seis das oito principais causas de morte no mundo, mata uma pessoa a cada seis segundos e encurta a vida de um terco a metade de seus usuarios em 15 anos. Ficar muito tempo sentadoQuantas horas por dia voce passa sentado? Se a resposta for mais de seis horas, cuidado. Pesquisa da Sociedade Americana do Cancer, concluida em 2010, acompanhoucerca de 123 mil pessoas sem historico de cancer, problemas cardiacos ou derrame, ao longo de 10 anos, e descobriu que mulheres que passam mais de seis horas por dia sentadas correm 40% mais risco de morrer antes da hora, enquanto os homens estao 20% mais propensos a terem complicacoes quando comparados aos que ficam sentados por menos de tres horas diarias. Sem exercicios fisicos regulares, naturalmente, esse indice aumenta. Sedentarios que ficam sentados durante muitas horas tem 94%, no caso das mulheres, e 48%, para os homens, mais chances de morrer.Estar acima do pesoPesquisas que listam problemas causados pela obesidade e sobrepeso nao faltam, e todas chegam a mesma conclusao: engordar demais pode levar a morte. Pesquisadores do National Cancer nstitute (ou Instituto Nacional do Cancer, nos Estados Unidos) basearam-se no Indice de Massa Corporal (IMC) dos voluntarios. Quando comparados as pessoas com peso normal (IMC entre 22,5 e 25), os mais gordinhos tem 13% mais chances de morrer. Entre os moderadamente obesos, com IMC entre 30 e 34, e os obesos, com IMC entre 35 e 39, os numeros saltaram para 44% e 88%, respectivamente. Entre os obesos morbidos, com o IMC acima de 40, a chance de morrer mais que dobrou: eles estao 2,5 vezes mais propensos a complicacoes do que pessoas em forma.BebidaA pesquisa Vigilancia de Fatores de Risco e Protecao para Doencas Cronicas por Inquerito Telefonico (Vigitel), feita pelo Ministerio da Saude, mostrou que estamos bebendo mais especialmente as mulheres. Entre 2006 e 2010, o uso abusivo de bebidas alcoolicas pulou de 8,2% para 10,6% para elas e de 25,5% para 26,8% para os homens. Pessoas que bebem alem da conta estao mais vulneraveis ao aparecimento de doencas cronicas como hipertensao, diabetes e problemas cardiacos. Em 2009, o Centro de Informacoes sobre Saude e Alcool (Cisa) indicou que o abuso e a dependencia de alcool e responsavel por diminuir em ate 10 anos a expectativa de vida. Segundo a Organizacao Mundial de Saude (OMS), o abuso de alcool e responsavel
por 2,5 milhoes de mortes por ano e ha 60 tipos diferentesde doencas causadas pelas bebidas alcoolicas.Diabetes sem controleSeis anos. Esse e o tempo, em media, que uma pessoa de 50 anos e com diabetes podera perder de vida em decorrencia da doenca. De acordo com uma pesquisa concluida este ano pela Universidade de Cambridge, na Inglaterra, diabeticos tem duas vezes mais chances de morrer por doencas cardiovasculares e sao 25% mais propensos a desenvolver algum tipo de cancer. Nao e a doenca que diminui a expectativa de vida das pessoas, mas as dificuldades que o portador pode ter para conseguir acompanhar um bom tratamento diferencia a professora e coordenadora do programa de educacao em diabetes Doce Desafio, da Universidade de Brasilia (UnB), Jane Dullius. Ela explica que o excesso de glicose no corpo provoca danos nos tecidos que podem reduzir o funcionamento dos orgaos vitais. E e esse mau funcionamento que pode causar complicacoes extras.TV ou computador em excessoSegundo um estudo publicado em 2010 no Journal of the American College of Cardiology, gastar mais de duas horas assistindo a TV (ou no computador) pode dobrar as chances de doencas cardiacas. Em 2003, os estudiosos perguntaram sobre os habitos de 4.512 voluntarios. Quatro anos depois, os pesquisadores retomaram o contato para descobrir o que havia mudado. Os que assistem a quatro ou mais horas de televisao estao 48% mais perto de morrer prematuramente. Dos 325 voluntarios que morreram, 215 tiveram ataques cardiacos ou outros problemas cardiovasculares. Para fazer as associacoes, o estudo levou em consideracao o Indice de Massa Corporal (IMC), o colesterol da lipoproteina de alta densidade e a proteina C-reativa (PCR), produzida pelo figado.Infancia traumaticaSegundo um estudo feito em 2009 pelo Centro de Controle de Doencas e Prevencao (CDC, da sigla em ingles), criancas expostas a intensas cargas de estresse podem ter prejuizos no desenvolvimento do cerebro e do sistema nervoso. O americano David W. Brown, responsavel pela pesquisa, diz que passar por seis ou mais experiencias adversas na infancia pode dobrar as chances de morrer antes da hora. Dados da pesquisa de David Brown apontam que criancas expostas a situacoes de risco tiveram uma expectativa de vida de 60 anos, enquanto as que tiveram uma infancia tranquila viveram, em media, ate os 79 anos. Anderson Luiz Costa Junior, do Instituito de Psicologia da Universidade de Brasilia (UnB) chama a atencao para o fato de que ter passado por experiencias adversas na infancia nao significa ser um adulto problematico. Segundo ele, tudo vai depender de quanto apoio o individuo recebeu e a quanto tempo ficou exposto a situacao estressante.PoluicaoA ma qualidade do ar subtrai cerca de um ano e oito meses da vida dos que convivem com a fumaca de carros e fabricas. O dado e de uma pesquisa feita em 2009 pelo Laboratorio de Poluicao Atmosferica Experimental da Universidade de Sao Paulo (USP), que mediu os impactos financeiros e para a saude da populacao que vive nas regioes metropolitanas de Porto Alegre, Curitiba, Sao Paulo, Rio de Janeiro, Belo Horizonte eRecife.Segundo Paulo Saldiva, diretor do laboratorio, ha quase 4
mil mortes relacionadas a poluicao todos os anos. Quem mais sofre com isso sao criancas, idosos, pessoas que ja apresentam problemas pulmonares e aqueles com niveis socioeconomicos mais baixos.No dia a dia, os efeitos da poluicao se manifestam em forma de asma, conjuntivite quimica, bebes que nascem com o peso abaixo do esperado e chances maiores de desenvolver pneumonia apos uma gripe. Alem disso, ha mais risco de infarto do miocardio.Exagerar na carne vermelhaUma pesquisa do National Cancer Institute com mais de 500 mil participantes alertou que pessoas que consomem cerca de 113g de carne diariamente estao 30% mais propensas a morrer nos 10 anos seguintes especialmente por doencas cardiacas e cancer.Os homens e mulheres avaliados tinham de 50 a 71 anos de idade. Entre as mulheres acostumadas a comer grandes quantidades de carne vermelha, o risco de desenvolver algumadoenca cardiaca aumentou 50%. Para os homens, esse numero foi menor: 27%. Com relacao ao cancer, as mulheres avaliadas apresentaram 22% a mais de chances de desenvolver a doenca, contra 20% para eles.Nao dormir tempo suficienteSegundo uma pesquisa feita em 2010 por cientistas italianos e britanicos da Universidde de Warwick com a Universidade de Medicina Federico 2o, em Napoles, Italia, dormir menos de seis horas por noite aumenta em 12% o risco de morrer em um periodo de 25 anos em comparacao com as pessoas que conseguem ter uma boa noite de sono, com seis a oito horas de duracao. O estudo durou 25 anos e analisou a qualidade do sono e a mortalidade de 1,3 milhao de pessoas na Gra-Bretanha, Estados Unidos, paises da Europa e da Asia.Fonte: Diario de Santa Maria
caracteristicas UNICAS da linhaca e que contem uma substancia chamada taglandina, a qual regula a pressao do sangue e a funcao arterial e exerce um importante papel no metabolismo de calcio e energia.O Dr. J H. Vane, ganhou o premio Nobel de medicina em 1962 por descobrir o metabolismo dos azeites essenciais Omega 3 e 6 na prevencao de problemas cardiacos.Uma outra forma de conseguir os beneficios da linhaca e consumir o oleo de linhaca, que e extraido da semente inteira, usando metodos de extracao desenvolvidos especialmente para este fim (a frio). O produto obtido e engarrafado (para ser usado em saladas ou pratos frios) ou colocado em capsulas gelatinosas, sendo utilizado como suplementacao de omega-3. Funcionamento Intestinal:Para a melhora do funcionamento intestinal: de uma noite para o dia, coloque 1 colher (sopa) de semente de linhaca em 12 copo de agua e deixe "descansar" por 12 horas, tome somente a agua em jejum pela manha.Para evitar o desperdicio as sementes podem ser adicionadas sobre saladas, iogurtes vitaminas... Para o auxilio na reducao de colesterol ruim, dos sintomas de TPM, menopausa:Para o auxilio na reducao de colesterol ruim, dos sintomas de TPM, menopausa.... Consuma diariamente 1 colher (sopa) de semente de linhaca preferencialmente triturada (como uma farofinha) sobre os alimentos. Evite que as sementes passem por processos termicos de aquecimento para que sua gordura boa nao oxide.Para combater a agressividade e a obesidade:duas colheres de sopa de linhaca trituradas no liquidificador. Coloca-se agua ou suco para adocar. Todos os dias; tomados em intervalos durante o dia na media de 4x ao dia; essas duas colheres. 1 colher de sopa de sementes de linhaca moidas (moa uma xicara no liquidificador e guarde o restante no freezer) - 3 colheres de sopa de agua Modo de preparo:Misture a farinha e a agua em uma tigela pequena. Deixe descansar por 1 a 2 minutos. (Torna-se muito espessa se ficar mais tempo). Em algumas receitas abundantes em liquidos, as sementes de linhaca moidas podem ser adicionadas diretamente aos ingredientes secos.Modo de Usar na maioria dos casos: Duas colheres de sopa por dia, batidas no liquidificador, se mistura em um copo de suco de fruta, ou sobre a fruta, ou com a aveia, ou iogurte no cafe da manha ou no almoco. Podem tomar pessoas de todas as idades (criancas, adolescentes e anciaos). Inclusive mulheres gravidas.
encarando a vida de forma mais positiva, outras, nao. Saiba que nem tudo esta perdido, embora pareca dificil de acreditar. Podemos treinar a capacidade de pensar positivamente. E parece que, o quanto mais estressado for a pessoa, mais esse treinamento funciona. Um estudo, coordenado por David Creswell (Universidade Carnegie Mellon), pediu para um grupo de alunos escrever varias vezes sobre situacoes da vida onde surgiram qualidades importantes, como criatividade e independencia. Isso ajudaria a melhorar a imagem que tinham de si. O resultado mostrou que esses estudantes se sairam melhor nas provas do que os que nao fizeram exercicios para aumentar a autoestima. Disponivel em: http://revistagalileu.globo.com/Revista/Common/0,,EMI263281-17770,00-PENSAMENTO+POSITIVO+PODE+AJUDAR+A+COMBATER+DOENCAS.html
ou 2B). O "A" significa assintomatico, e para pacientes que se queixam de febre, sudorese ou perda de peso inexplicada, aplica-se o termo "B". Tratamento A maioria dos linfomas e tratada com quimioterapia, radioterapia, ou ambos. A imunoterapia esta sendo cada vez mais incorporada ao tratamento, incluindo anticorpos monoclonais e citoquinas, isoladamente ou associados a quimioterapia. A quimioterapia consiste na combinacao de duas ou mais drogas, sob varias formas de administracao, de acordo com o tipo de Linfoma Nao-Hodgkin. A radioterapia e usada, em geral, para reduzir a carga tumoral em locais especificos, para aliviar sintomas relacionados ao tumor, ou tambem para consolidar o tratamento quimioterapico, diminuindo as chances de recaida em certos sitios no organismo mais propensos a recaida. Para linfomas com maior risco de invasao do sistema nervoso (cerebro e medula espinhal), faz-se terapia preventiva, consistindo de injecao de drogas quimioterapicas diretamente no liquido cerebro-espinhal, e/ou radioterapia que envolva cerebro e medula espinhal. Naqueles pacientes que ja tem envolvimento do sistema nervoso no diagnostico, ou desenvolvem esta complicacao durante o tratamento, sao realizados esses mesmos tratamentos; entretanto, as injecoes de drogas no liquido cerebro-espinhal sao feitas com maior frequencia. Imunoterapias, particularmente interferon, anticorpos monoclonais, citoquinas e vacinas tumorais estao sendo submetidos a estudos clinicos para determinar sua eficacia nos Linfomas Nao-Hodgkin. Para algumas formas especificas de linfoma, um dos anticorpos monoclonais ja desenvolvidos, denominado Rituximab, mostra resultados bastante satisfatorios, principalmente quando associada a quimioterapia. No caso dos linfomas indolentes, as opcoes de tratamento podem ir desde apenas observacao clinica sem inicio do tratamento, ate tratamentos bastante intensivos, dependendo da indicacao mais adequada. Sintomas Muitos pacientes costumam notar linfonodos aumentados no pescoco, axilas ou virilha. O aumento dos linfonodos e menos frequente proximo as orelhas, cotovelo, na garganta ou proximo as amidalas. Raramente, a doenca pode se iniciar em outro local, como ossos, pulmoes ou pele. Nesses casos, os pacientes costumam apresentar sintomas referentes ao envolvimento local, como dor ossea, tosse, dor no peito, erupcoes ou nodulos na pele. Os pacientes tambem podem apresentar sintomas como febre, calafrios, suor exagerado (principalmente a noite), fadiga, perda de apetite ou perda de peso e durante o exame medico, pode ser percebido o baco aumentado. Em alguns casos, e possivel que a doenca seja descoberta somente durante um exame medico "de rotina" ou enquanto o paciente esteja sob tratamento de uma condicao nao relacionada. Principais sintomasAumento dos linfonodos do pescoco, axilas e/ou virilha Sudorese noturna excessiva Febre Prurido (coceira na pele) Perda de peso inexplicada. Fontes e referencias: Ministerio da Saude Instituto Nacional do Cancer (Inca) Associacao Brasileira de Linfoma e Leucemia (Abrale) Disponivel em: http://msn.minhavida.com.br/v2/saude/temas/20-linfoma-naohodgkin
Afinal, se voce cair, o outro jogador lhe cedera uma nova chance.A dificuldade nesse processo e avaliar qual dos jogos devemos nos preocupar mais, ou melhor, qual e o que queremos ganhar de fato? Quando a escolha acontece, comeca a confusao. Tudo deve ser calculado, acao por acao. O resultado e visto pela reacao do outro. Nao vale tiro trocado, e mais emocionante quando a criatividade prevalece. Nada de dicas ou atalhos. Desafio e o que deve interessar.Mas, como tudo na teoria e mais simples, nao poderia deixar de citar as ideias que nos passam pela cabeca: aquela vontade de nao jogar mais, o prazer querendo tomar conta da cabeca e a bebida embalando todos esses pensamentos. Complicado, nao e?Na verdade, como me disse uma amiga, o segredo e avaliar se voce quer jogar no longo ou no curto prazo. No curto prazo, nem precisa se estressar com jogadas mirabolantes. No longo prazo, e necessario todo o cuidado. Afinal, e melhor esperar para comer 7 barras de chocolate em 7 dias da semana, do que comer as 7em apenas um dia e depois passar mal.
Nao troco minha vida nem por nada e nem por ninguem.Facil e dizer, aplicar em acoes e mais complicado.O instante de festa e irresponsabilidade sempre parece mais forte.Afinal, quem nao toma uma cerveja na quinta-feira?Prazer, eu sei. Na verdade, valvula de escape.Chego a me perguntar: escape do que? Respondo a mim mesma, de forma breve: nao sei.Talvez me falte espiritualidade ou maturidade.Nao sei julgar, confesso estar perdida.Sao tantas responsabilidades, expectativas e decisoes. As vezes tenho vontade de isolar, de fugir. Nao consigo,pois, ainda que com desvios, reafirmo a gradeza dos meus objetivos.Mais um ano esta passando e, no amor, so historias mal resolvidas, promessas falsas, amores passageiros e meu instinto de liberdade falando alto.Criticas, criticas e mais criticas. Isso eu faco bem.Chata, independente e muito segura. Defeitos?O reto esta em minha frente, mas tenho caminhado na curva. Daqui a pouco eu volto.Aguarde-me. Dessa vez, prometo ligar a seta. Espero que nao tenha pedagio. So dei uma parada para abastecer. Quando eu retornar, estarei mais forte e com mais coragem.Irei reto, sem desviar. Sentindo em mim apenas o carinho da ventania e deixando para tras toda poeira que optei por fazer no passado.O passado nao e passivel de mudanca. Mas e sempre tempo de recomecar e eu escolhi amanha de manha. Aprendi a libertar, ou melhor, liberar minhas vontades. Sabe por que?Porque sei bem melhor agora o que eu quero ser para mim. Julgamentos e comentarios maldosos a cerca das minhas atitudes morrem de forma fulminante mesmo antes de chegarem aos meus ouvidos.Permito-me crescer enquanto mulher. Sei dos meus atos e confio em tudo que acredito.Cansei de ser casulo e almejo ser casa de praia no verao.Cansei de tentar mudar os outros e entendi que tenho que me preocupar com a mudanca em mim.Cansei de buscar respostas para tudo e comecei a seguir em frente.Cansei de tentar prever o futuro. Viver o presente tem ocupado muito o meu tempo.Cansei de lamentar e estou correndo atras.A vida nos da todas as oportunidades e chances para ser feliz. Ainda assim podemos escolher o caminho oposto. Escolhi a opcao felicidade ao inves da opcao tristeza.A disposicao no lugar da preguica.O sonho no lugar da desilusao.O prazer no lugar das lamentacoes.Escolhi viver. Em oposicao ao sobreviver de muitos que andam por ai! Sabe que o mundo girou e eu nem tinha me dado conta?Ah! Como e bom revigorar, renovar, reorganizar, reviver e reavaliar! Calma, essa nao e uma brincadeira com sindrome de (re)avalicao, e apenas um incentivo a procura de novos caminhos!Andei por alguns lugares bem distantes do meu berco. Caminhei por longos trajetos procurando um sentido qualquer. Mal sabia eu, que a resposta estava aqui, bem perto. De forma mais exata, bem profunda,estava dentro de mim, da minha mente e do meu coracao.Experiencias eu tive que viver para ter essa percepcao. Talvez fosse mais facil se tivessemos um "click " instantaneo na cabeca. Mas nao e assim.Longe de casa, deixei para tras velhas manias, conceitos e bloqueios. Experimentei novos sabores, novos cheiros, novos sons e novas formas. Entendi que devemos andar pela linha reta, mas uma
curva as vezes nao faz mal a ninguem. Explorei minhas capacidades e me libertei.Entretanto, para que esse texto tenha coerencia, nada disso teria acontecido, se, somente se, eu nao tivesse me permitido. Se eu nao tivesse me encontrado e observado que eu queria e precisava mudar.A resposta veio de perto, so o caminho e que eu fui buscar distante. Em grande estilo, como nao poderia deixar de ser!E voce ja teve seu click?Ja conseguiu se curtir apenas brincando de fazer pose em frente ao espelho ou tendo umas horinhas de vaidade apenas para se agradar?Ja largou velhos habitos, trapos e preconceitos e se sentiu alguem mais tranquilo?Ja perdoou aquele que te fez mal, apenas por ter a consciencia de que o odio nao leva a nada?Ja se livrou dos traumas que ainda te impedem de viver novas coisas?Na verdade, o click so vai acontecer quando voce parar, pensar com calma e fazer a seguinte pergunta:- O que EU quero para melhorar minha vida de hoje em diante?