"Menos rotina e mais vida." (Amos Bronson Alcott) 10 dicas de treinamento que melhora a sua performance1.A motivacao de seu treino e mais importante do que a de vencer as provas2.Organize sua agenda, torne o horario de seu treino prioridade3.Lembre o unico adversario que realmente importa e vocemesmo4.Cumpra as secoes de treinos de maneira correta5.Alimentes e hidrata-se antes durante e pos aos arduo treinamentos6.Motiva-se7. Divita-se8.Mire em objetivos possiveis9.Acorde cedo, aguente o frio!10.E mais importante, pare de ser teimoso, e procure um especialista em treinamento desportivoProf.ESp.David R. Costa Neste final de semana, dia 11 de setembro, a Equipe Carbon Fit fez bonito na 2a Etapa do 1o Circuito de Duathlon do Vale.A competicao foi realizada na Via Oeste, na cidade de Sao Jose dos Campos.Neta etapa tivemos 2 atletas na categoria Montain Bike:Marcio Bordello Filho (16a posicao geral)Anderson Guedes de Andrade (20a posicao geral)Esta Etapa estava mais forte, com um numero maior de participantes, deixando a competicao ainda mais desafiadora!Confira algumas fotos: Ha muitas duvidas sobre a alimentacao e suplementacao para atletas. Uma dessas duvidas e o que esse atleta tem que comer e se deve ou nao usar algum tipo de suplementacao.Vale ressaltar que como o proprio nome diz, suplemento alimentar suplementa a dieta, ou seja, oferece o ganho de nutrientes o qual somente a alimentacao bem equilibrada nao consegue, devido ao alto gasto calorico que esse atleta tem devido ao treinamento e competicoes.Cada atleta tem um metabolismo, e uma prova especifica o qual compete. Consequentemente a alimentacao e a suplementacao devem respeitar o metabolismo e o treinamento deste atleta.Sabe-se que e de grande valia uma dieta para um atleta rico em Carboidratos. Carboidratos sao a fonte de energia para o nosso organismo, tanto que muitos suplementos so podem ser usados associado a algum tipo de carboidrato. Deve-se tomar uma certa cautela quanto aos carboidratos integrais (arroz integral, pao integral...) antes de apos de uma competicao ou treino. Uma explicacao breve para isso e que as fibras inibem com que o carboidrato simples seja estocado na reserva glicolitica, ou seja, apos uma certa intensidade em um periodo mais longo de treino/prova, se esta reserva nao e suficiente para o corpo, este deixara de usar gorduras como energia para a atividade e comecara a usar proteina (havendo perca de massa muscular).Mas entao somente a alimentacao pode fazer com que o atleta tenha um bom desempenho fisico? Nao necessariamente. Altas intensidades de treinamento, ou volume alto indicam um gasto calorico muito grande, consequentemente, a perca de importantes nutrientes. A suplementacao aliada a uma boa alimentacao faz com que a reposicao energetica aconteca de forma muito mais rapido e o mesmo pode acontecer no caso da recuperacao muscular. Existem varios suplementos no mercado, e cada um tem uma funcao e uma dosagem certa para cada tipo de pessoa.Conheca a Nutry Action SuplementosPara os que nao conhecem, eles possuem uma grande variedade de suplementos alimentares e vestuario fitness. Sao um grande parceiro nosso! Visite a loja e conheca os produtos e o bom atendimento!A Nutry Action esta localizada no andar terreo do Jacarei Shopping.Conheca o Facebook