thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Boa noite, na Paz do Senhor, estamos de volta....Estaremos eu Missionaria Egle Rodrigues e meu esposo Pastor Jackson Ventura contando um pouco da nossa historia e falando do Jesus QUERO AGRADECER a oportunidade de estar com os irmaos da AD de Cerquilho, Pastor Adilson Soares, na ocasiao do Encerramento do Congresso com as Irmas do Grupo de Oracao, Louvamos a Deus pela vida do Irmao Paulo e sua esposa, Irmao Washington e Camila, e os demais, festa maravilhosa, Missionaria Egle (eu, kkkk) ministrando na Manha Missionaria, foi uma Bencao, e o meu esposo Pr Jackson a noite, tremendo, tema : E o fogo ardera continuamente sobre o altar e nao se apagara, Irmaos em Cristo de Cerquilho, olha so, 3 almas para Jesus, alguns selados no Espirito Santo, e Gloria , enche nosso coracao de alegria, mais ver uma Alma liberta do espirito maligno e sair do Templo livre dando Gloria a Deus nao tem preco, foi um prazer estar com voces Amigos, colaboradores e fas (ou seja: porto e camilo)entrei de ferias e fiquei distante do blog. Neste meio do caminho fui pra Sampa, peguei gripe, febre, dor de cabeca e tudo mais q as 12 horas de onibus permitiram. Em breve teremos um longo post sobre a viagem...Esta tarde e amanha eu acordo as 5h30 pra viagem! Israel e Italia! 1 mes! Sempre q possivel atualizarei o blog com informacoes e fotos!Me aguardem!Abs! Uma viagem ao Japao de 15 dias, passagem e hotel pago com direito a acompanhante, mais 2.500 dolares para gastar a vontade. E ainda: Uma TV LCD Full HD de 69" (ja com o decodificador digital)Para ganhar e muito simples! Basta acertar as seguintes perguntas a respeito da foto:1) quem esta com sono2) quantas mulheres ha no grupo3) quem acordou agora4) quais sao os dois gemeos5) quem esta com raiva6) quem esta alegre Depois de Cristo e Pedro,eis o terceiro homem a andar nas aguas! Meia hora: os melhores do mundo!!!Que manchete! Que capa! Que texto! Record fecha contrato com Gugu, que vai receber salario de R$3, eu disse R$3 milhoes!!! Entre nos:1 - Justo. Os R$2 milhoes que ele ganhava no SBT tava comprometendo o fim do mes.2 - Acho pouco, mas se o negocio apertar o Faustao prometeu colaborar com parte dos seus R$5 milhoes...3 - Por R$3 milhoes eu conheco uma galera que nao so iria dancar e cantar "meu pintinho amarelinho", como o colocaria pra fora todo domingo!!! E velha, mas e boa!1 - Prosopopeia flacida para acalentar bovinos(Conversa mole pra boi dormir)2 - Creditar o primata(Pagar o mico)3 - Derrubar, com a extremidade do membro inferior, o suporte sustentaculo de uma das unidades de protecao solar do acampamento(Chutar o pau da barraca)4 - Aplicar a contravencao do Joao, deficiente fisico de um dos membros superiores(Dar uma de Joao sem braco)5 - Sequer considerando a utilizacao de um longo pedaco de madeira(Nem a pau)6 - Sequer considerando a possibilidade da femea bovina expirar fortes contracoes laringo-bucais(Nem que a vaca tussa)7 - Derramar agua pelo chao, atraves do tombamento violento e premeditado de seu
recipiente com a extremidade do membro inferior(Chutar o balde)8 - Retirar o filhote de equino da perturbacao pluviometrica(Tirar o cavalinho da chuva)9 - A bucefalo de oferendas nao perquiris formacao ortodontica(A cavalo dado nao se olham os dentes!)10 - O orificio circular corrugado, localizado na parte infero-lombar da regiao glutea de um individuo em alto grau etilico, deixa de estar em consonancia com os ditames referentes ao direito individual de propriedade(cu de bebado nao tem dono)
dos links 1, 2 e 8.Por padrao devem estar da forma do exemplo, modifique elas. Exemplo:?:\Muserver\DataServer1\Dataserver.exe 55960Mude Para:?:\Muserver\DataServer1\Dataserver.exe 55980?:\Muserver\DataServer1\Dataserver.exe 5596Mude Para: ?:\Muserver\DataServer1\Dataserver.exe 55980 ?:\muserver\GameServer\GameServer.exe 127.0.0.1 55970 127.0.0.1 55960 55901Mude Para: ?:\muserver\GameServer\GameServer.exe 127.0.0.1 55940 127.0.0.1 55980 559212 Mude a porta de Conexao do seu server, issu fara com que parem alguns hacks. Baixe o CSPORTCHANGERModifique a porta do connectserver de 44405 para qualquer outro entre 1 e 60000*********************************************************************Vo Configuracao : Colocando Ant Sql Inject no Site PHPAnti SQL InjectNa pasta de seu site, tem o config.php, abra-o, apos abri-lo voce tera queadicionar esse codigo apos o < ?php(uma linha abaixo):$xa = getenv('REMOTE_ADDR');$badwords = array(";","'","\"","*","union","del","DEL","insert","update"," =","drop","sele","$");foreach($_POST as $value)foreach($badwords as $word)if(substr_count($value, $word) > 0)die("Security Warning!<br />Forbidden simbols are included,please remove them and try again -> $xa");Assim ele bloqeara os codigos usados para hackear usando o sql injection.*********************************************************************VIo Configuracao : Bloqueando Bau de DuppersBloqueando os Baus de DuppersExecute esse codigo no SQL Query Analizer uma vez na semana por garantia.Selecione a DB MuOnlinecopie e cole o codigo:if exists (select * from dbo.sysobjects where id =object_id(N'[dbo].[trg_CheckSameID]')and OBJECTPROPERTY(id, N'IsTrigger') = 1)drop trigger [dbo].[trg_CheckSameID]GOif exists (select * from dbo.sysobjects where id = object_id(N'[dbo].[AllItemsLog]')and OBJECTPROPERTY(id, N'IsUserTable') = 1)drop table [dbo].[AllItemsLog]GOif exists (select * from dbo.sysobjects where id = object_id(N'[dbo].[CopyLog]')and OBJECTPROPERTY(id, N'IsUserTable') = 1)drop table [dbo].[CopyLog]GOCREATE TABLE [dbo].[AllItemsLog] ([items_id] [int] IDENTITY (1, 1) NOT NULL ,[items_type] [binary] (1) NOT NULL ,[items_serial] [binary] (4) NOT NULL ,[items_acid] [varchar] (10) COLLATE Chinese_PRC_CI_AS NOT NULL) ON [PRIMARY]GOCREATE TABLE [dbo].[CopyLog] ([copy_id] [int] IDENTITY (1, 1) NOT NULL ,[copy_acid] [varchar] (10) COLLATE Chinese_PRC_CI_AS NOT NULL ,[copy_whdata] [binary] (1200) NOT NULL ,[copy_date] [datetime] NOT NULL) ON [PRIMARY]GOALTER TABLE [dbo].[AllItemsLog] ADDCONSTRAINT [DF_CT_ITEM_item] DEFAULT (0) FOR [items_type],CONSTRAINT [DF_CT_ITEM_itemid] DEFAULT (0) FOR [items_serial],CONSTRAINT [DF_CT_ITEM_itemrole] DEFAULT ('\') FOR [items_acid]GOCREATE INDEX [IX_CT_ITEM] ON [dbo].[AllItemsLog]([items_type],[items_serial]) ON [PRIMARY]GOALTER TABLE [dbo].[CopyLog] ADDCONSTRAINT [DF_CopyLog_copy_date]DEFAULT (getdate()) FOR [copy_date]GOSET QUOTED_IDENTIFIER ONGOSET ANSI_NULLS ONGOaperte F5issu bloqueara os duppers.*********************************************************************PASSO 02PASSO 03PASSO 04PASSO 05PASSO 06PASSO 07PASSO 09
Auto Mensagem - Colocando auto mensagem no servidor1 Abra seu Enterprise Manager2o Va database, Muonline, Tables depois em AutoGMGG3o Clique com o botao direito do mouse e va em Open Tables depois Return All Arows4o Clique em Return All Arows5o Veja a foto como colocar as mensagens, o tempo e etc.6o Apois ter colocado as msg vai em um ponto de ! (esclamacao) para da o RUN7o Agora na pasta Game Server abra o arquivo MyGSFun8o vai esta ServerID=0 mude para ServerID=19o em AutoGmGG=0 mude para AutoGmGG=110o Pronto ja esta fucionando a auto mensagem ACC (Conta) Vip - Colocando Sistema de Contas Vip no teu servidor01 - Abra o SQL Entrepise Manager, Databases, MuOnline, Tables.02 - Clique com o botao direito na table MEMB_INFO, Design Table.03 - Va ate a ultima coluna escrita (collum name), embaixo dela coloque vip e escolha int.04 - Pronto Sistema para Vip esta pronto05 - Agora para ADD Conta VIP abra o SQL Entrepise Manager, Databases, MuOnline, Tables.06 - Clique com o botao direito na table MEMB_INFO, Return All Rows.07 - Add Vip na Conta coloque 1 para Vip e 0 para free. Bonus - Colocando bonus para as novas contasQual a funcao deste script?Ao se criar novos personagens em jogo, irao receber uma quantidade de resets, pontos iniciais, e zen para iniciar sua aventura no mu online.Requisito Basico:Coluna "Resets" criada na tabela "Character" do banco de dados, o que normalmente ja e um padrao utilizado, para armazenar os resets de um personagem.Como pre-configurar:Voce pode definir os resets iniciais, pontos de distribuicao iniciais e dinheiro inicial no local em destaque do script. NAO INSIRA valores negativos, e para nao utilizar um dos atributos, basta manter o valor "0". E NAO INSIRA mais de 2kkk em Dinheiro, para nao bugar o personagem.Como instalar o script:Basta roda-lo uma unica vez no query analyzer e pronto.Script:USE MuOnlineIF EXISTS (SELECT name FROM sysobjectsWHERE name = 'MUC_BONUS' AND type = 'TR')DROP TRIGGER MUC_BONUSGOCREATE TRIGGER MUC_BONUS ON Dbo.Character FOR INSERTASBEGIN-- Bonus para Novos Chars -- Por Alex do MuciadosDECLARE@Resets INT,@Pontos INT,@Dinheiro INT,@Char varchar(10)SELECT @Char = Name FROM INSERTEDSET @Resets = 10 -- INSERIR QUANTIDADE DE RESETSSET @Pontos = 3500 -- INSERIR QUANTIDADE DE PONTOS INICIAISSET @Dinheiro = 1000000 -- INSERIR QUANTIDADE DE DINHEIROUPDATE Dbo.CharacterSET Resets = @Resets, LevelUpPoint = @Pontos, Money = @DinheiroWHERE Name = @CharENDComo remover o script:Basta rodar o script abaixo uma unica vez no query analyzer e estara removida.USE MuOnlineIF EXISTS (SELECT name FROM sysobjectsWHERE name = 'MUC_BONUS' AND type = 'TR')DROP TRIGGER MUC_BONUSGO Arrumar Resolucao - Arrumar a resolucao dentro do jogo1 - Clique com o botao direito do mouse na area de trabalho2 - Clique no botao propriedades3 - Clique na aba aparencia la em cima4 - Depois de clicar em aparencia clique em efeitos la embaixo5 - E use o metodo de suavizar as bordas das fontes das telas6 - Voce desativa a opcao acima e entra no mu que estara normal!ouSobre a configuracao da letra no jogo, se o problema persistir, faca o seguinte:No Windows XP1 - Clique no menu Iniciar/Executar/Painel de Controle;2 - Clique em
Opcoes Regionais e de Idioma, esta tela tem 3 guias ou subtelas;3 - Na guia Opcoes Regionais, o primeiro campo deve conter a informacao "Portugues Brasil";4 - Na guia Idiomas, clique em Detalhes;5 - No quadro Servicos instalados, selecione "Portugues Brasil - ABNT2" (se esta opcao nao estiver na lista, clique em Adicionar, selecione esta opcao e clique em OK)
Tirinha. O personagem sou eu na adolescencia. Esse e do tempo que eu queria ser um game designer. Desenho feito no paint la por 1997. Mensagem: Resposta PositivaEpisodio: 3#Edicao: Grecco Prod *Siga o blog com seu usuario do Gmail ou Twitter ao lado --->*Voce pode seguir o blog por e-mail na caixa "Siga Sendas por E-mail" e saiba das postagens direto no seu e-mail. Mensagem: Visita do MilagreEpisodio: 4#Producao: Grecco Producoes As criancas da Igreja Sendas de Cristo do Paulista, com a orientacao das irmas Meire e Luciene, realizaram nos dias 18 e 19 de janeiro de 2012, a Escola Biblica de Ferias.Foi um momento para que as criancas pudessem adorar a Deus e tambem aprender mais com apresentacoes de fantoches, teatro e dancas...Esse video e uma versao reduzida da original.A versao editada completa (45min em HD) pode ser encontrada em DVD diretamente com a Grecco Producoes.Cobertura completa da EBF 2012, e so aqui na e-biblica. Cobertura Completa deste e de outros eventos e so aqui na:e-biblica Dia 14/01/2012 a Igreja Sendas de Cristo do Gopouva, promoveu o culto de jovens com muito louvor e adoracao. Com a participacao do Grupo Geracao de Samuel do Bela Vista.Culto abencoado com danca, louvor e gincana!Esse video e uma versao reduzida do Original.A versao completa (1h55min em HD) pode ser encontrado em DVD com a Grecco Producoes. Bem,galera o Consorcio Carioca volta a funcionar hoje,apos sua conta no SicrediSAN ser ativada.Apos fizerem o Orcamento sera informado o valor da compra e os empresarios quando fizerem orcamento aqui deverao depositar o dinheiro na nossa conta do SicrediSAN ate 1 Semana apos ter feito o pedido da Entrega.Os dados para o deposito do dinheiro referente a compra dos veiculos aqui no Consorcio Carioca:Titular da Conta: Grupo Busscar VirutalAgencia: 0100 - San FierroConta: 00124-4 Contem- Ar Condicionado- APD- Letreiro Dimelthoz- Radio FM Contem- APD- 3 Portas- Letreiro Dimelthoz Contem- Letreiro Pano- Radio AM/FM- APD- Chassi FordB1618 Contem- Letreiro Dimelthoz- APD- Radio FM Contem- 3 Portas- APD- Letreiro Dimelthoz Contem- Ar Condicionado- Freio ABS- Radio FM- Letreiro Dimelthoz Eles contem- APD- AC- Letreiro Dimelthoz Contem- Freio ABS- Radio FM- Letreiro Mobitec Contem- Chassi MB OF1722M- APD- Letreiro Dimelthoz- Sem Vidro Traseiro como foi pedido- Radio FM Nossa! De repente o final do ano chegou!Daqui alguns dias eu e meu leao vamos comemorar dois anos de namoro!Tao recem nascido, mas ao mesmo tempo, ja perdi de vista...Algumas historias nao da pra esquecer ne! No final do ano passado, tiramos quatro dias de ferias... eu inventei de ir pra Marica - RJ. Um lugar maravilhoso, mas no meio do NADA! Fiquei super assustada na ida, nosso onibus no meio do barro e entrando no meio da montanha, e nao chegava nunca... Ate que surgiu uma ruazinha de paralelepipedo (?)... a cidade! A pousada! Ufa! que alivio... foi lindo... agnt ia pra praia num taxi compartilhado, por cabeca 2,50. A praia tinha o Bubute onde o Chico me fez provar Frango a passarinho, e olha que eu gostei! Ficamos perdidos pelos caminhos das praias, dormiamos tarde nos divertindo com o vilao na
sacada e nenhum dia conseguimos pegar o cafe da manha, fomos conhecer o Rio, que e so lindo na orla da praia... tomamos chuva e procuramos o Capacabana Palace em Ipanema, (hihi)... Uma super viagem.. Essa e uma das historias que ficaram pra sempre aqui dentro... Inesquecivel!
Teu abraco, meu ninho.Teu corpo tem a minha forma.Me beije na testa, me cheire o pescoco.Suas maos, meu arrepio! Enfim, mais um ano comecou!E nossa super e esperada viagem pra Buenos Aires ja acabou...Fomos dia 26 de dezembro, eu, Francisco, Lagosta e Pimpis.Foi incrivel, tenso e saboroso! Ficamos num albergue legal em Palermo Soho (Open Bayres Hostel), pra quem nao ta afim de gastar dinheiro, e o lugar! Simples e a palavra bruta pro lugar, fomos bem recebidos, era seguro (pois ate dormiamos de portas abertas), nem todos os quartos tem ventilador, entao dependendo da estacao vale a pena pedir na reserva de quartos. Ficamos os quatro no mesmo quarto. Banheiro coletivo, entao alcool em gel e as Havaianas foram herois, na verdade as minhas alpargatas me salvaram a viagem toda!Logo quando chegamos fiquei assustada, a ideia de alberque ainda nao tinha caido na minha cabeca, deixamos as coisas trancadas no armario e corremos procurar um bar, o Francisco apertou bem forte minha mao e disse pra eu nao me preocupar, ele cuidaria para que tudo corresse bem durante os oito dias Argentinos que passamos. O medo realmente passou.Nos apaixonamos pelo bairro da Recolta, tem varias pracas deliciosas de se esticar depois do almoco, o cemiterio onde encontra-se a lapide da Evita! A Flor que abre e fecha com o sol (mas ela vive quebrada, segunda o GRANDE taxista Emilio), a feirinha na Plaza Italia de final de semana, o Hard Rock, Centro Cultural, e alguns bons (e caros!) restaurantes. Vale tambem conhecer o bairro La Boca, os meninos queriam conhecer por causa do estadio, eu, pelo Caminito. E realmete um lugar encantador!Em uma das noites, fomos comemorar nossos dois anos de namoro. Francisco me levou pra jantar, fomos no Donca, um delicado e gracioso restaurante proximo do Hostel, o dono do restaurante recebe os clientes, da dicas de bons pratos e vinhos. Foi lindo, e teve ate sobremesa! ;)Passamos a virada do ano em Puerto Madero, um lugar lindo, mas nessa data os argentinos (imagino) que fogem de la, e abrem espaco pro Brasil, so tinha da terrinha...Caminhamos muito pela cidade, andamos de onibus e metro, faltou a bicicleta... Construcoes maravilhosas, ruas largas que da gosto de fotografar, um tanto suja e fedida (mas a ricolandia nem percebe).Foi uma viagem maravilhosa! Mas so volto pra BA quando tiver muito dinheiro.Achei a moeda (Pesos) muito proporcional com Real, chegamos a pagar em uma Coca-cola - la so se toma Pepsi, e sempre peca hielo, pois eles nao sabem o que e um refrigerante (ou cerveja!) gelados - dez pesos, em uma lata. O Francisco conseguiu uma boa compra, um baixo! quatrocentos pesos (eu ajudei com metade) ele diz que foi um bom negocio!Nos ultimos dias estavamos fazendo vaquinha para as refeicoes, ate que descobrimos que bife de lomo e file Mignon... JUNTAMOS TUDO! e comemos... o melhor file mignon que ja comi na vida!!! Depois, nada melhor que deitar na praca Franca pra descansar... O Francisco ficou doente ontem.Tive que ser enfermeira, cozinheira e carinhosa.Ele so foi dengoso.Um dia e ele, outro
Querer fazer do impossivel...algo tangivelSomos cumplices do medode demonstrar esse segredodo mundo virtual.Somos cumplices de um sonho.Sair deste mundo enfadonhopra viver uma fantasia.Somos cumplices da vontadede alcancara verdadeira felicidade.Somos cumplices de uma paixaoque cresce forado alcance das maosSomos cumplicesde um sentimentovivido so em pensamento.Somos cumplicesda nossa cumplicidadelutando contra a realidadeSomos cumplicesde um crime que nos redimepor nao haver provasSomos cumplices do desejode roubar um beijoatraves da alma SL Flickr Pic of the Day Ola....Denovo recomecando...Se tem uma receita que aprendi nessa reeducacao que eu amei foi a tal da crepioca, gente uma deliciaaaa, nao tem como explicar.. marido gostou filho gostou e melhor de tudo light.Eu faco assim1 ovo1 colher (cafe) de chia hidratada em um pouco de agua (fica parecendo clara de ovo)1 colher de cafe de iogurte natural3 colher de goma de tapioca.pitada de sal.bato tudo no mixer e faco igual panqueca na frigideira anti aderente nem vai oleo.da pra fazer 3 fininhas ou 2 mais grossinhas.da 300 calorias tudo. (sem recheio) Eu vi muitas amigas.. emagrecendo fim de ano.. e senti inveja.. boa claro, pq eu so fiz comer, comer e comer nesse fim de ano... afffolhem so uma foto de comeco de fevereiro,kkk e a treva...To redonda, mas ja to voltando a reeducacao..beijos meninas Cansada, chatiada..ta dificil sair do 77.. desde 21/09 estou com esse peso so variando as gramas.. ta complicado o desanimo ta comecando a me achar...desanimei do blog.. nao ando visitando muito.. fui na academia so um dia essa semana pra ajudar...joguei volei terca e quinta e cuidei da alimentacao ate hj.. a noite vai ter janta la em casa e amanha niver da minha afilhada... ja to vendo...Mudando de assunto vi a receita desse cha... me lembrou algo adocicado.. vou fazer semana q vem ja q nao estou tomando cha nenhum...beijocas...Cha de amora emagrece 1,5 kg em uma semanaFruta possui ainda vitamina C e propriedades antioxidantespor Mariana BuenoA amora e uma frutinha pequena, mas com muitos beneficios, e se tornou a nova aliada do emagrecimento, especialmente na forma de cha, feito com folhas. O cha de amora pode colaborar para a perda de peso devido a presenca de fibra e leveduras, que facilitam a digestao e melhoram o funcionamento do intestino, explica a nutricionista Fernanda Odebrecht Tonelli, da Clinica Livon, de Joinville (SC).Como preparar o cha de amora A maneira correta de fazer o cha que ajuda a emagrecer e ferver um litro de agua e, depois de pronto, acrescentar de tres a cinco folhas de amora. O cha pode ser consumido no decorrer do dia em que foi preparado, quente ou em temperatura ambiente, diz a nutricionista. Ela ressalta, porem, que nenhum alimento, em uso isolado, tem a caracteristica do emagrecimento. O cha de amora serve apenas como aliado. E importante o acompanhamento nutricional para que o cardapio seja equilibrado e completo de acordo com as necessidades de cada um, explica. A perda de peso varia de pessoa para pessoa, mas a media e de 1,5kg por semana, tendo uma alimentacao balanceada e uma pratica diaria de exercicios fisicos. Beneficios da amora A
fruta e fonte de ferro e vitamina C, alem de conter antocianinas, antioxidantes capazes de reverter os danos causados a celula pelos radicais livres. Por isso, e muito utilizada para prevenir cancer e doencas cardiovasculares. Por conter calcio, pode colaborar tambem no combate a osteoporose. O cha das folhas de amora ajuda, ainda, a melhorar sintomas relacionados a hipertensao arterial e diabetes.http://www.bolsademulher.com/corpo/cha-de-amora-emagrece-15-kg-em-uma-semana/?utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=Cha-de-amora-emagrece-1-5-kg-em-uma-semana
Boa Tarde mulherada linda...Comecei ir na sauna.. coloquei alguns beneficios ai embaixo..HJ acordei cedo como nao trabalho de manha fui pra academia fiz aula de step/local.. to mortamas a tarde volto la fazer minha serie nos aparelhos... e a sauna,kkkhj comprei um biquini.. na verdade 2 e fiz a carteirinha da piscina, se vou ter coragem de ir sao outros quinhentos,kkkNo outro post falei sobre o bambole criei coragem e montei um.. mas ainda nao to conseguindo fazer.. eu rebolo os bracos,kk mas nao desisto vou conseguir. hj tentando consegui quebrar meu vidro de azeite.. odio ter que limpar aquele azeite esparramado pelo chao....Vejo muitas pessoas com desculpa pra malhar, mas o bambole e um exemplo, da pra fazer em casa e baratinho, outro exemplo e patins, pular corda, brincar de esconder e de pegar com os filhos, dancar.. tem de tudo e so escolher...Nao tem desculpa pra nao se mexer.. beijos... derrubaram minha moto, #chatiada...Conheca os beneficios de fazer saunaALIVIAR A TENSAO, ESTIMULAR A CIRCULACAO SANGUINEA E AJUDAR A REJUVENESCER A PELE SAO APENAS ALGUNS DOS MUITOS BENS QUE UMA SIMPLES SAUNA PODE FAZER POR VOCEO PODER DO CALOR EM BENEFICIO DA SUA SAUDE (FOTO: SHUTTERSTOCK)Sauna seca ou umida obviamente sao tipos diferentes, mas oferecem beneficios em comum. Conheca as vantagens terapeuticas de suar. Beneficios geraisOs banhos de calor aliviam a tensao, estimulam a circulacao sanguinea e ajudam a rejuvenescer a pele por meio da transpiracao. O calor dilata os vasos sanguineos, reduzindo a pulsacao e a pressao arterial. Na sauna seca, como nao ha formacao de vapor, a temperatura e bem mais elevada do que na umida - varia entre 70o e 90 (com umidade do ar entre 5 e 25%). No vapor, o calor vai de 45 a 60oC (com umidade de 95%). A boa noticia e que meia hora de sauna pode equivaler a dez minutos de exercicio cardiovascular ou corrida leve. "Em alguns minutos na sauna, seu coracao trabalha tao duro quanto se exercitando", diz o especialista em medicina esportiva Luiz Oswaldo Carneiro Rodrigues. Alerta: quem tem pressao arterial alta ou muito baixa ou faz uso de remedios para hipertensao deve evitar fazer sauna.Perda de pesoExiste a crenca generalizada de que fazer sauna ajuda a emagrecer. O fato e que na sauna a vapor voce pode perder ate 125 gramas em dez minutos. Mas nao se engane: praticamente tudo o que eliminar sera em forma de suor (so agua e sal). Na seca, a temperatura e mais alta, mas por conta da menor umidade voce consegue suportar o calor por muito mais tempo e perder ate 500 gramas em dz minutos. Mas tambem so em forma de liquidos.Limpeza de peleA transpiracao na sauna abre os poros e ajuda a remover sujidade da epiderme, camada superficial da pele. Mas nao elimina toxinas de dentro do corpo, como algumas pessoas acreditam. "Na sauna a vapor, o calor associado a umidade contribui para a abertura plena dos poros, permitindo a liberacao de sujeira e ate produtos quimicos aderidos a eles", diz a dermatologista Mirella Moraes, de Sao Paulo. Ja na