A respiracao correta durante os exercicicios e peca-chave para a correcao de desvios posturais.Voce alguma vez pensou que a sua forma de respirar pode nao ser a melhor? E mais ainda, que uma respiracao correta pode ajudar a solucionar problemas de desvio postural?Segundo o fisioterapeuta Fabricio Durco Cardozo, a maioria das pessoas nao respira corretamente. Uns inspiram mais pela boca e expiram pelo nariz, outros, o contrario. No Pilates, voce aprende a reeducar a sua respiracao de maneira fisiologica e correta, conta. Sao realizadas respiracoes bem profundas, dependendo da solicitacao do instrutor e do ojetivo de cada um. O certo e sempre, no decorrer do movimento, soltar o ar lentamente com a boca aberta. Sem esquecer de ativar o power house (core), visando uma melhora da postura, consequentemente, explica Fabricio.Inspiracao e expiracao corretas conseguem ativar o centro de forca do pilates e fazer que o centro respiratorio do corpo trabalhe efetivamente. Dependendo do objetivo, sao realizadas respiracoes em um ou dois ciclos, mas sempre solicitando a ativacao do centro de forca do pilates com a expiracao, pois se torna o trabalho muscular mais efetivo. E no proximo ciclo se promove uma oxigenacao do tecido mmais significativa e uma troca gasosa mais eficaz, orienta Fabricio.Para quem sofre com desvios posturais (sejam decorrentes de traumas, habitos de postura inadequados adquiridos no trabalho ou por estarem forcando a coluna a receber impactos em uma postura antalgica ou ainda em movimentos realizados de maneira incorreta, entre outros), o metodo Pilates promove uma conscientizacao adequada da postura, fazendo com que o aluno perceba seu corpo. A respiracao tambem possui papel fundamental. Respirando devidamente na execucao dos exercicios, principalmente naqueles que envolvem mobilizacao vertebral, o individuo tera auxilio em sua correcao postural, na tentativa de colocar as vertebras em seu devido lugar, juntamente com os outros comandos e a ativacao do power house. Ao ativar o centro de forca, juntamente com a tonificacao do abdome, consegue-se a melhora da postura.Outra grande vantagem e a reducao e ate eliminacao de dores. A pratica de atividade fisica ajuda a aliviar dores cronicas por promover a liberacao de endorfina no corpo; com isso, a pessoa passa a se sentir mais disposta e consegue uma resposta fisiologicamente mais positiva. Por ser uma tecnica com varios beneficios ao mesmo tempo, desde o alongamento a correcao postural, estimulando sempre o centro respiratorio, tem-se respostas significativas em se tratando de bem-estar, liberacao do estresse e qualidade de vida, ja que a expiracao e bastante solicitada no decorrer dos movimentos, observa Fabricio.Nao marque bobeira: se voce possui algum desvio postural, procure um profissional habilitado e tente se desprover de maus habitos no trabalho e no seu cotidiano.Autor: Maria Luiza MattosFonte: http://www.revistapilates.com.br/2010/01/04/pilates-respiracao-e-desvio-postural/ Quando pensamos em forca logo vem em nossas mentes que o homem obviamente sem sombra de duvidas e mais forte que a mulher. Mas baseados em que chegamos a essa conclusao? Pois digo que as mulheres sao mais forte que os homens, e estou falando fisicamente, pois para explicar porque disse isso, depois de voces terem levado um susto vamos entender o que e forca