De uma barriga mais definida ao autocontrole, passando por musculos firmes, fortes e alongados, otima postura, articulacoes mais saudaveis, melhor capacidade de respiracao e maior tolerancia ao stress. O BENEFICIO DA ESTEIRASe voce optou pela esteira como atividade fisica, saiba que o fato de inserir o exercicio na sua agenda diaria vai render alteracoes positivas em quase todos os sistemas do corpo, especialmente esqueletico e cardiorespiratorio. O coracao fica mais forte porque precisa bater menos vezes se comparado ao tempo em que voce era um sedentario. Por bater menos, o desgaste do musculo cardiaco tambem e poupado. Ocorre ainda a reducao das taxas de triglicerides e de colesterol no sangue. Caminhar frequentemente reduz gorduras localizadas e e excelente para quem e sedentario e quer comecar um programa de exercicios, uma vez que o risco de lesao e pequeno. Sao queimadas entre 200 e 400 calorias, variando de acordo com o sexo, idade, metabolismo e condicionamento fisico da pessoa. Venha saber mais sobre pilates e fazer sua aula experimental gratuitaAlgumas tendencias e modas relacionadas a saude e aos exercicios praticados em uma academia por muitas vezes sao abandonadas rapidamente. Mas o Pilates nao, ele veio pra ficar, desde o seu surgimento por volta de 1920 atraves do alemao Joseph Pilates e posteriormente sofrendo influencias da Yoga, Zen Budismo, Artes Marciais e Exercicios praticados pelos antigos Romanos, cada vez mais o Pilates ganha adeptos. Nos dias de hoje e muito facil encontrar aulas de Pilates nas academias.O Pilates consiste em uma serie de exercicios e alongamento utilizando quase unicamente o peso do proprio corpo para a execucao dos movimentos. Esta tecnica permite a reeducacao de movimentos procurando exclusivamente aumentar a flexibilidade, forca muscular, corrigir a postura, melhorar a respiracao, e prevenir lesoes. Voce deve estar afirmando: que maravilha conseguir obter todos estes beneficios de uma unica vez. O Pilates lhe proporciona os beneficios citados acima e algumas outras melhorias. Mas se engana quem pensa que a pratica do Pilates e simples ela exige que o praticante siga os principios basicos que sao: concentracao, controle, respiracao, alinhamento, centralizacao e integracao de movimentos. Ou seja, para adquirir os beneficios que o Pilates oferece o praticante tem que ser primeiramente disciplinado. Claro que antes de sair praticando esses tipos de exercicio, procure um instrutor credenciado ou uma academia de confianca, pois os alongamentos e exercicios mal executados podem causar lesoes ao praticante do Pilates.CuriosidadeSabendo dos beneficios que o Pilates proporciona ao praticante, as futuras mamaes estao procurando cada vez mais praticar o Pilates, pois, esta serie de exercicios auxiliam seu Pre-Natal. Com a Pratica do Pilates as mamaes ganham fortalecimento da musculatura pelvica que ajuda no trabalho de parto, e tambem alinhamento da postura, diminuindo as dores lombares. Os exercicios tambem melhoram a respiracao, a circulacao e tambem ajuda na flexibilidade e o relaxamento para a gestante.Abaixo mais alguns beneficios do Pilates no Pre-NatalFortalece os orgaos internosElimina as toxinasDa maior mobilidade das articulacoesAlivia o estresseFortifica e tonifica os musculosAuxilia na correcao posturalAumenta a flexibilidadeOferece sensacao de relaxamentoMelhora a cordenacao motoraEstimula a resistencia fisica e mental.Equipamentos utilizadosBola: Melhora