Voce costuma se preocupar com o consumo de nutrientes antioxidantes no seu dia?Nao?Pois deveria!! Vou lhe dizer por que! As celulas do nosso corpo estao constantemente sujeitas a danos toxicos pela formacao de radicais livres. Parte do oxigenio que respiramos resulta na producao de radicais livres, outros fatores como a exposicao continua a substancias poluentes, o estresse, , tabagismo, consumo de bebidas alcoolicas, exposicao ao sol, uso de medicamentos e consumo constante de alimentos com agrotoxicos e aditivos quimicos tambem aumentam significativamente a producao de radicais livres no nosso corpo, e isso e toxico!Esses radicais livres produzidos a partir desses diversos fatores ocasionam a oxidacao da membrana celular, e acabam sendo responsaveis pela ocorrencia de diversas enfermidades e processos degenerativos do organismo humano como doencas, envelhecimento precoce e aumento de peso! O termo antioxidante e utilizado para denominar a funcao de protecao celular contra os efeitos danosos dos radicais livres. E muitos alimentos apresentam em sua composicao nutrientes antioxidantes! Precisamos apenas consumi-los em varios momentos no dia para garantir toda protecao! A defesa antioxidante e constituida basicamente de vitaminas, minerais e compostos bioativos presentes nos alimentos. Atualmente a ciencia confirma a grande funcionalidade desses nutrientes para o nosso organismo. E e possivel observar que pessoas que consomem antioxidantes no seu dia sao mais saudaveis, mais dispostas, e com composicao corporal adequada! Sao varios os nutrientes que tem essa acao no organismo. E o que vale de verdade e consumir fontes antioxidantes em todas as refeicoes! Vale consultar o nutricionista para que ele lhe ajude nisso! E adivinhem so quem sao nossas maiores fontes de nutrientes antioxidantes na alimentacao??? Claro , as frutas, verduras e legumes!!!!Gracinha de alimentos! Tudo de bom! Sou fa numero 1.Existem outros tambem!Segue uma listinha de alguns dos alimentos para voce consumir diariamente:Frutas todasLegumes e verduras todosOleo de peixe Omega 3Azeite de olivaSuco de uva integral sem acucarVinho tintoChocolate amargoCha verde, branco e vermelhoNozes e castanhasAcafrao da terra (curcuma)Geleia RealExtrato de Roma A eficiencia da funcao dos antioxidantes depende da sua biodisponibilidade e da ingestao de quantidades adequadas do nutriente. Precisamos de bastante! Portanto capriche!"Deixe o alimento ser sua medicina e a medicina ser seu alimento", ja dizia Hipocrates, o pai da medicina moderna ha 2.500 anos. O chocolate amargo, alem de delicioso traz grandes beneficios a saude.Ao contrario do que muita gente pensa, o chocolate amargo e sim saudavel. Oferece potentes beneficios para a saude. O chocolate escuro ou amargo e rico em flavonoides, epicatequina e acido galico, que sao antioxidantes que ajudam a proteger os vasos sanguineos, prevenir cancer e promover a saude do coracao. De fato, o chocolate escuro tem mais flavonoides que outros alimentos rico em antioxidantes como vinho tinto,e cha verde. Porem o chocolate e um alimento rico em caloria, entao o seu consumo requer moderacao.Uma dose pequena diaria agrada o paladar e traz tambem beneficios.Definindo as vantagens deste alimento, os estudos realizados, mostram que o chocolate amargo tem efeito de antioxidante (protecao das celulas) e diminui a pressao arterial. Lembrando que este beneficio esta relacionado ao cacau que e rico em flavonoides.Portanto e