As lesoes na coluna podem ser evitadas com o desenvolvimento do core, que e o conjunto de 29 musculos que compoem o abdomen.Eles se dividem em dois grupos. O primeiro e composto por musculos mais profundos, que tem como funcao manter a estabilidade da coluna lombar. O segundo e composto dos musculos globais, responsaveis pela flexibilidade da regiao.Cada vez mais a ciencia do esporte chega a conclusao da importancia desse conjunto de musculos. Eles sao responsaveis por manter a coluna forte e, assim, acabam com a dor nas costas e previnem lesoes."O Pilates, como atividade funcional, intensifica o fortalecimento do core, trabalhando a forca e o equilibrio simultaneamente, sendo um aliado fundamental no tratamento das dres nas costas."(Ana Carolina- fisioterapeuta- Espaco Pilates Fisiomed)( Fonte: R7 Noticias- http://fisioterapia.com/noticias/imprimir/423) Durante o periodo de gestacao, o corpo vai mudando rapidamente, e essas mudancas causam muito desconforto, fazendo com que a mulher sinta dores e apresente uma ma postura. Nessa fase os exercicios de condicionamento feitos com o auxilio das Tecnicas de exercicios do Pilates pode ser de grande ajuda, amenizando as dores e melhorando a postura. Mas para isso, primeiramente a gestante deve procurar orientacao medica, e caso nao haja contra-indicacao medica, ela podera inicializar o exercicio apos completar o terceiro mes de gestacao podendo continuar praticando ate o final do setimo mes, mais lembre-se, para isso deve primeiramente comunicar seu medico. O Pilates durante a gravidez proporciona muitos beneficios tais como: Fortalecimento e alongamento da musculatura do abdome, tambem dos gluteos e da parte inferior das costas, que e parte do corpo responsavel pela sustentacao da coluna vertebral, alem de diminuir a sensacao de desconforto muito comum entre as gravidas, diminui tambem o inchaco das pernas e as dores nas costas. A gestante que pratica Pilates adquire um bom condicionamento fisico que proporciona a ela um bem-estar, alem de controlar o peso tera um abdome mais forte que vai tornar o trabalho de parto mais facil. Como os musculos do abdome estarao mais fortes irao facilitar o nascimento do bebe. O utero ira se contrair para expulsar o bebe, e automaticamente neste momento como um ato reflexo, a mulher faz a pressao abdominal que empurrar o bebe pelo canal da vagina. Nesta hora pode se perceber os beneficios de pilates, pois um abdome forte facilita e muito esse trabalho. Outra vantagem para quem pratica o Pilates, e que apos o nascimento do bebe, se a musculatura estiver bem preparada, a recuperacao sera mais rapida. Durante a pratica do Pilates, sem duvidas a prioridade e que os movimentos sejam executados corretamente, sendo que a gravida deve estar acompanhada por um instrutor qualificado para que possibilite e garanta uma postura adequada da gravida. Nestes casos o principal objetivo e fazer poucas repeticoes de movimentos e com uma carga leve para que nao venha a causar problemas durante agravidez. Para isso procure uma academia especializada. Afinal voce nao gostaria de comprometer a saude do seu bebe, nao e mesmo?Fonte:December 29th, 2011 (http://www.revistapilates.com.br/category/gestacao/) I Trilha Ecologica Espaco Pilates Fisiomed (Parceria Cia de Andar) DATA: 02/10/11 (Domingo)Roteiro DetalhadoDescricao:7:30 /08:00