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os que estavam com Jesus lhe disseram: Senhor, atacaremos com espadas? E um deles feriu o servo do sumo sacerdote, decepando-lhe a orelha direita. Jesus, porem, respondeu: Basta! E tocando na orelha do homem, ele o curou.(LUCAS, 22:47-51) [3]Combater o mal com o bem nao e assim tao facil para nos, espiritos ainda muito imperfeitos, mesmo que conhecedores e estudiosos da doutrina de Jesus. Todavia, se realmente tivermos por meta a nossa reforma intima e a nossa depuracao espiritual, vale a pena tentar! Emmanuel nos chama a atencao a esse respeito, dizendo que o bem no combate do mal nao pode ser feito pela metade, ao que chama de meia-bondade: cara fechada, o nao olhar diretamente para os olhos do ofensor, o uso da famosa operacao tartaruga (tao utilizada, por exemplo, por trabalhadores desejosos de atingir o patrao). O bem no combate do mal nao pode ser adiado, nao pode ser seguido de maledicencia inclusive pelas costas , nao pode humilhar aquele que praticou o mal. Tais atitudes podem parecer validas ao ofendido em um primeiro momento; no entanto, sao atitudes que nada ensinam ao ofensor e que em nada contribuem para a nossa evolucao moral. Longe disso! Ainda nos tornamos co-participes do mal! Ademais, pela lei da acao e reacao, geramos males e desgostos a nos mesmos! E assim que desejamos um mundo melhor para nos e para os nossos descendentes?Atualmente, na tentativa de rever o papel da Educacao, muitos ja percebem que a Educacao Moral e a chave para o futuro venturoso que tanto acalentamos. Rosana Jatoba, advogada, jornalista da TV Globo e mestranda em Gestao e Tecnologias Ambientais pela USP, faz coro com as pessoas ja despertas para esse projeto e diz o seguinte:Todo mundo esta pensando em deixar um planeta melhor para nossos filhos... Quando e que se pensara em deixar filhos melhores para o nosso planeta? [4]Em O Livro dos Espiritos[5], varias instrucoes do Mundo Espiritual nos falam sobre o tema central desta licao de Emmanuel, salientando o papel da Educacao para vencer o mal. Kardec e os espiritos que o orientaram na composicao do livro falam que cabe a Educacao lutar contra as mas tendencias, mas que isto somente sera alcancado quando nos aprofundarmos no estudo sobre a natureza moral do homem (questao 872).Temos, portanto, que exercitar a paciencia, a vigilancia e a oracao, pois grandes sao as tentacoes para que nos embrenhemos no mal, como reflete o Espirito Irmao Jose, em sua introducao ao livro Vigiai e Orai[6]:Consoante o que nos disse Jesus Vigiai e orai para nao cairdes em tentacao , este volume de nossa despretensiosa lavra nos e um convite a vigilancia operosa e a prece, que se traduz na acao cotidiana pelo bem de todos.Porquanto, sem fe em Deus e a vivencia constante do amor aos semelhantes, o homem estara sempre a merce de suas proprias imperfeicoes, sucumbindo, nao raro, sob o assedio das forcas do Mal que lhe tramam a queda.(pagina 10) Assim sendo, e mister compreendermos e guardarmos, no nosso coracao e em todos os seus reconditos, que, ate mesmo
na pratica do bem para vencer o mal, precisamos vigiar e orar para nao cairmos em tentacoes e para que nos mantenhamos ativos no bom combate. Em O Evangelho Segundo o Espiritismo[7], precisamente no capitulo 28, intitulado Coletanea de Preces Espiritas, temos uma prece interessante com uma proposta sobre como agir de maneira crista em relacao aos que nos fazem o mal, ou seja, aos ditos inimigos: chama-se Por nossos inimigos e por aqueles que nos querem mal. No item 46, ha uma instrucao preliminar, que retoma o verdadeiro significado das palavras de Jesus ao recomendar Amai aos vossos inimigos. Na continuacao, ja no item 47, ha a prece em si. Creio que podemos ler esses dois itens com atencao e verbalizarmos a prece com nossas proprias palavras. Porem, se nao houver honestidade de propositos em nosso coracao, de nada adiantara. Por outro lado, em havendo humildade e sinceridade, coloquemo-nos a disposicao de Deus para que nos teste e faca, se possivel, que se nos apresente uma ocasiao para que sejamos uteis a essa pessoa que nos quer mal e/ou que praticou o mal a nos.Finalmente, tenhamos em conta a advertencia do Espirito Emmanuel, do Apostolo Paulo e do Mestre Jesus este por meio de suas pregacoes e exemplos proprios: adentrar corajosamente a treva nao basta; temos que adentrar e acender a luz. Ou seja: combater o mal corajosamente nao basta; temos que combater o mal fazendo o bem. O bem e o mal estao dentro de nos: acendamos a luz do bem!_____________Referencias:[1] XAVIER, Francisco Candido (psicografia); EMMANUEL (espirito). Palavras de Vida Eterna. 35. ed. Uberaba, MG: Comunhao Espirita Crista, 2010. 384p.[2] O evangelista Lucas (do grego Loukas, passando pelo latim Lucat, que significa luz) nao foi um dos discipulos que conviveram com Jesus. Porem, como seguidor de seu Evangelho, e como trabalhador dedicado ao lado de Paulo na divulgacao da Boa Nova, conviveu com alguns dos discipulos e tornou-se um dos melhores aprendizes e divulgadores da Boa Nova. Podemos destacar, sobremaneira, tres fatos a seu respeito: era medico (Paulo o chamava de O Medico Amado); foi quem teve a ideia de chamar de crista a igreja fundada por discipulos de Jesus Cristo; e, na impossibilidade de Paulo em voltar a Efeso para entrevistar Maria, mae de Jesus, seguiu ao encontro desta no intuito de colher informacoes sobre a vida do Mestre e Irmao Maior.Lucas foi elevado a categoria de santo e e reconhecido pelas seguintes igrejas: Catolica, Ortodoxa, Copta e Anglicana. E padroeiro dos medicos e sua festa liturgica ocorre em 18 de outubro. No Espiritismo, reconhecemos o Dr. Bezerra de Menezes como a reencarnacao mais recente deste evangelista [ Nota por mim compilada a partir de minhas anotacoes como linguista (etimologia do nome Lucas), de reminiscencias das varias leituras feitas em minha vida (sobre Sao Lucas e Dr. Bezerra de Menezes) e, para o restante da nota, da leitura da seguinte obra: XAVIER, Francisco Candido (psicografia); EMMANUEL (espirito). Paulo e Estevao. 4. ed. especial. Rio de Janeiro: Federacao Espirita Brasileira, 2009. 600p. ].[3] BIBLIA SAGRADA Portugues-Ingles Nova Versao Internacional =
HOLY BIBLE Portuguese-English New International Version. Edicao traduzida diretamente dos originais em grego, aramaico e hebraico. 1. ed. Sao Paulo: Editora Vida, 2003. 1408p.[4] http://g1.globo.com/platb/rosanajatoba/2010/10/ - Acesso em 03 nov 2011.[5] KARDEC, Allan. O Livro dos Espiritos. Traducao de Evandro Noleto Bezerra a partir da 2a, 4a, 5a, 6a, 10a e 12a edicoes francesas. Rio de Janeiro: Federacao Espirita Brasileira, 2011. 688p.[6] BACCELLI, Carlos A. (psicografia); IRMAO JOSE (espirito). Vigiai e Orai. 18. ed. Votuporanga, SP: Casa Editora Espirita Pierre-Paul Didier, 2000. 224p.[7] KARDEC, Allan. O Evangelho Segundo o Espiritismo. Traducao de Renata Barboza da Silva e Simone T. Nakamura Bele da Silva a partir da 3a edicao francesa de 1866. Sao Paulo: Petit, 1997. 328p.
Amados & Amadas,Ha uns bons anos o livro Ha dois mil anos, do Espirito Emmanuel, e psicografado pelo saudoso medium Francisco Candido Xavier, faz parte das minhas leituras favoritas. Na opiniao de Thiago, meu ex-aluno e para sempre amigo, professor de ingles e italiano, tenor e catolico praticante, o livro, apesar de classificado como espirita, nada contem que possa chocar os nao-espiritas, inclusive porque Emmanuel o escreveu em forma de romance, apresentando-nos personagens e acontecimentos da historia do Cristianismo no seculo I (epoca do Imperio Romano) ate a extincao de Pompeia pelo Vesuvio. Asseverou-me Thiago:- As conclusoes ficam por conta do leitor!Pois mais uma vez (a primeira em 2012, mas a enesima em anos) "devorei" as 496 paginas do livro em pouquissimos dias. Eu li na cama, antes de dormir. E so parei de ler, a cada noite, porque alguns medicamentos que tomo me entregam logo aos bracos de Morfeu. Terminei nova leitura na noite de ontem, e hoje passo a bola para voces, ou seja, dou-lhes a sugestao da leitura deste livro: acreditem em Deus ou nao, sejam cristaos ou nao, tenham ou nao tenham uma religiao (e se tiverem, nao importa qual seja ela), leiam Ha dois mil anos, cuja primeira edicao data de 1939. O conteudo permanece valido e, alem de abordar muitos fatos historicos, faz com que pensemos nas consequencias de nossos atos - e a tal lei da fisica, a lei da "acao e reacao" - e cultivemos a fe, a paciencia e o perdao.Na obra, Emmanuel conta sua vida como Publio Lentulus, um importante senador romano casado com Livia. Era muito reservado, porem bom e dedicado a familia, e buscava sempre a justica e o equilibrio, naturalmente dentro dos seus conceitos! No entanto, era, sem mesmo notar, deveras orgulhoso, vaidoso e egoista.Naquela epoca, os romanos eram politeistas, ou seja, acreditavam em varios deuses. Entre suas conquistas de territorio, estava a Palestina, cujos habitantes eram monoteistas (o povo judeu). Flavia, a filha do casal, tinha lepra, e alguem dissera a Publio que os ares da Palestina poderiam ser beneficos para a menina. Livia estava gravida, e, apos o nascimento de um menino, a familia, esperancosa, partiu para Jerusalem. Ocorridos alguns eventos que nao contarei para nao estragar o prazer da leitura, a familia mudou-se para uma confortavel vivenda perto de Cafarnaum, na Galileia. La, principalmente por intermedio de Ana, uma serva fiel crescida na regiao, Publio e familia souberam da existencia e dos milagres de Jesus de Nazare.Certo dia, muito febril e com o organismo ja bastante debilitado, a menininha pediu ao pai que procurasse o profeta, mas Publio, em seu orgulho de homem publico do Imperio, nao acreditou que Jesus pudesse operar tal milagre. Saiu, no entanto, disfarcando um passeio despretensioso pela regiao, como se estivesse a meditar sobre o povo, a lingua, o modo de vida, etc. No intimo, ele queria encontrar Jesus, mas tinha vergonha de que alguem desconfiasse. Na residencia, sua esposa Livia e a serva Ana, porem, oravam com fervor ao Mestre em prol da cura de Flavia. Publio encontrou Jesus e
os dois conversaram. Jesus salientou que a cura da menina devia ser creditada a fe de Livia e ensinou sobre a humildade, a verdadeira justica e o amor incondicional do Pai de todos nos que esta no Ceu. Depois se foi, mas Publio, magnetizado por aquele homem que transmitia tanta paz no olhar e nas palavras, ficou paralisado por um bom tempo. Bem mais tarde, de volta ao lar, viu sua filha curada. Livia e Ana davam gracas a Jesus, o que deixou o senador muito irritado. Para ele, a cura se devia tao somente ao lugar e ao clima.Desse ponto em diante, varios acontecimentos sao relatados por Emmanuel: um rapto intrigante, a morte de Jesus no Golgota, a conversao de Livia ao Cristianismo e a amargura de Publio, que, se deixando levar pelos "amigos" romanos, acreditou que Livia nao lhe fosse leal e que, em verdade, fosse a causadora de varios fatos funestos no meio familiar. Assim, passou a rejeita-la e colocou-a em outros aposentos da casa. Nem concedeu a ela o direito de criar a filha. So a queria por perto para que a filha crescesse com a figura materna, mas confiou a tutela da menina a si mesmo e a professores famosos que vinham de Roma para educa-la.Varios anos se passaram, ate que Publio decidiu voltar para a capital do Imperio, pois um estimado amigo seu, o tambem senador Flaminio Severus, estava prestes a morrer. Mais anos passaram, acontecimentos afetaram nossas personagens, mas nada faz com que o orgulhoso senador revisse sua atitude em relacao a esposa. Nesse tempo todo, apenas dois "favores" ele permitiu a abnegada e paciente Livia: que seguisse o Cristianismo (porem com discricao) e que mantivesse a companhia da dedicada serva Ana.Fatos assustadores envolveram nossas personagens e, certo dia, Publio finalmente enxergou o mal que guiava muitos de seus amigos e a grandiosidade de Livia, sua companheira. Percebeu o quao injusto fora com ela durante tantos e tantos anos, rejeitando-a, ignorando-lhe a presenca, tomando decisoes sem comunica-la. Agora, arrependido, planejou pedir-lhe perdao e homenagea-la e compensa-la pelos sofrimentos logo na semana seguinte, exatamente no dia em que ele receberia a maior comenda do Imperio. Afinal, ele a menosprezara durante tantos anos que, apesar das intemperies da vida, poderiam ter sido felizes para ambos.MEUS AMIGOS, MINHAS AMIGAS... Muita coisa acontece nesse livro. As conclusoes, realmente, ficam por parte do leitor. E nao sao meras conclusoes, mas reais ensinamentos sobre a vida e o verdadeiro valor da vida. O que levaremos deste mundo quando a morte nos chamar? O meu mais afetuoso abraco a cada um de voces!Mo-----------XAVIER, Francisco Candido (medium). EMMANUEL (espirito). Ha dois mil anos. 44. ed. Rio de Janeiro: Federacao Espirita Brasileira, 2004. 496p.
Amadas & Amados:Refletindo sobre minha vida e tudo em que estou envolvida, noto que nao sou merecedora de pedir nada mais a Deus, pois ja tive uma vida. Estou agora no ocaso e nao sinto medo da noite que se aproxima. O lindo por-do-sol na ilha de Santorini (Grecia).Na foto, um moinho de vento, uma das incontaveisigrejas e um navio de turismo cruzando o Mar Egeu.Comecei esta minha existencia em um lar humilde que, aos poucos, quase se transformou em classe media. Depois, e ainda menor de idade, vim para Sao Paulo para estudar e acabei dando certo aqui. Tudo foi muito prematuro e rapido em minha vida, e da mesma forma que galguei degraus mais alentadores e proficuos, sempre com muito esforco, amor e dedicacao, vi minha decadencia chegar quando fui injustamente demitida daquela que fora minha faculdade querida: entrei em processo de enfermidades psiquicas e, mormente, fisicas. Alem disso, estou, aos poucos, nao mais conseguindo apreender o mundo pelos sentidos: perdi grande parte do olfato e, em seguida, do paladar. Agora enfrento uma progressiva surdez e, nesta semana, mais uma confirmacao: sim, a visao tambem esta me deixando! Resta o tato, e para nao dizer que esta perfeito, devo informar que nao sinto a ponta do indicador da mao esquerda ha algum tempo, devido a um acidente (o dedo foi reconstituido, mas houve uma infeccao na ponta dele, poucos dias apos a cirurgia, e nao sentir esta regiao especifica foi e e a sequela).Gente, mas esta tudo otimo comigo! Eu ja vivi minha vida, conheci o amor, o sucesso, a prosperidade, a cultura, a sabedoria de tanta gente (principalmente das pessoas humildes), lugares incriveis no Brasil e no exterior... E apesar dos 17 medicamentos diarios quando tudo esta bem , da minha carequinha, da minha bengalinha e dos diversos tratamentos de saude, eu estou bem. Posso colocar a cabeca no travesseiro e dormir tranquila, pois nao puxei o tapete de ninguem, nem assassinei com palavras e/ou atos o coracao de quem quer que seja. Nao sou perfeita! Alias, estou longe disso! Todavia, posso olhar para o passado e ficar satisfeita, pois sei que, ainda que errando, sempre procurei fazer o melhor; nunca tencionei ferir; e, amiude, acresci uma diferenca positiva para o coracao, a mente e a alma de muita gente.Todavia, esta nao e a historia de MELISSA, uma menina sobre a qual ja lhes falei... Melissa, que tem apenas 10 anos de idade, e uma vida inteira pela frente (e o que acredito), faz parte do meu coracao. Por meio de sua luta e do amor que despertou em incontaveis pessoas que, ate ha pouco, nao a conheciam, vem unindo coracoes no Brasil e em varios outros paises.Esta e a Mel, antes de adoecer.Mel, como tambem e conhecida, tem leucemia e esta hospitalizada desde a primeira semana de fevereiro novamente! Certo dia, no entanto, disse estar cansada de sofrer e de viver, e, a partir dai, fechou-se em copas. Nao quis mais comer ou conversar, e revoltou-se com a quimioterapia.Resumindo: agora Mel tem duas infeccoes gravissimas e os medicos
precisaram intuba-la ha pouco mais de duas semanas. Eles ja tentaram tira-la da sedacao, mas nao tiveram sorte, pois ela esta por demais fraca. Enquanto as infeccoes persistem, ela vem recebendo fortissimos antibioticos. E, devido as infeccoes, o proprio tratamento contra a leucemia esta comprometido.Repito: olhando minha vida, vejo que nao ha nada mais que eu possa pedir a Deus para mim. Oro, sim, por minha familia, por meus amigos e por todos que me pedem preces. Oro com fervor! E oro, e claro, pela Melissa, pois, alem de merecer vibracoes positivas, parte-me o coracao saber que, pouco antes de ser intubada, confessou, nos seus apenas dez anos de idade, estar cansada de sofrer e de viver. Uma crianca!!!Por favor, juntem-se a mim! Oremos por Melissa, enviando-lhe vibracoes de amor, cura, animo, bem-estar e grande autoestima! Oremos tambem pelos seus pais e irmaos (sao quatro alem dela) e demais familiares!Gracas a Deus, ela esta sendo tratada em um otimo hospital, por medicos e demais profissionais competentes e amorosos. Os pais e a familia estao sempre ali, ao seu lado. Deus, nosso Pai Eterno Criador, fara o que deve ser feito (e Ele sempre acerta!). Cabe a nos, assim, orar!Creio que os seguintes dados e as fotos podem colaborar na mentalizacao. Vejam as duas fotos da Mel e falem com a doentinha (abaixo) sobre a certeza de sua recuperacao, quando ela ficara tao ou mais bonita do que antes (acima). Conto com todos voces! Obrigada!Beijos!MoNome e idade: Melissa Lima Alves Dorr, 10 anosHospital e endereco: GRAACC rua Botucatu, 743Cidade e pais: Sao Paulo, Brasil Foto da Mel no inicio do tratamento quimioterapico,quando perdeu os cabelos.
Percebi que lesoes no joelho sao dificeis de se tratar, mas estou sentindo a melhora finalmente.Foram sessoes de fisio, volta pra musculacao, uma tentativa de acupuntura (que aparentemente nao funcionou bem pro joelho, somente para o estresse) e estou conseguindo correr novamente, voltando aos poucos.Tenho me alongado diariamente, pois vi que tinha perdido muita flexibilidade na perna esquerda. Toda vez que vou para a musculacao, corre pelo menos 15 minutos na esteira. Hoje por ter mais tempo, corri 30.Depois do almoco acho que vou pra piscina nadar os habituais 1.500 metros que nado aos domingos.Enfim, o importante e voltar, mesmo que devagar...Boa semana a todos! Devido a uma inflamacao na articulacao do joelho direito, eu nao estava podendo fazer uma das coisas que mais gosto, correr!Comecei a fisioterapia e musculacao (pra dar uma reforcada na musculatura e forcar menos a articulacao) e hoje ja consegui correr 20 minutos na esteira, como e bom...Acho que a corrida e um dos esportes mais simples que existem, mas a sensacao de liberdade que ela proporciona e incrivel. Muito bom poder voltar a fazer isto!Abraco a todos, feliz dia dos pais e boa semana! Puxa, faz o maior tempo que nao posto nada aqui, mas felizmente nao faz tanto tempo que nao faco exercicios.Desde o inicio do ano, tenho me empenhado em voltar aos exercicios e perder peso e tenho conseguido isto!Estou correndo uma media de 50 Km por mes e desde o inicio do ano consegui perder praticamente 10 quilos.A corrida voltou a ser algo constante, 2 a 3 vezes por semana e isto me motiva e me deixa feliz.Agora estou voltando para a piscina tambem, ainda 1 vez por semana, mas logo o MBA termina e posso voltar a fazer aula 2 vezes por semana.Enfim, bom final de semana de feriado pra todos! Nossa...quanto tempo!!!!!Nem eu esperava ficar tanto tempo sem passar por aqui.Estranho ter que admitir que fiquei esse tempo toooodo sem pisar na academia.Em alguns momentos abusei dos doces, em outros desacelerei na "boca nervosa" e recuperei o "peso perdido".Cheguei aos 79kg e hoje, depois de varios fatores vou ter que correr atras do prejuizo para continuar a minha batalha pela perda de peso!Sai da academia em marco, quando mudei de area no emprego e por isso meu horario tambem foi alterado.Rotina modificada, bagunca na vida pessoal....ate eu me acertar de novo com a nova rotina foi complicado. Transito de novos horarios, treinamentos, mudanca de apartamento, mamae foi embora de casa....de casa nao...do Brasil!!!!! Foi em busca dos objetivos dela e realizacoes pessoais que ela adiou por muito tempo pelos filhos.Tudo isso no periodo de 1 ano!Coisas boas, coisas ruins, festas, namorado que eu pedi a Deus, comemoracoes e muita....muuuita comida!!!!Enfim... 83 kg...OK, foram 4kg, mas cada 1 e tao dificil de se perder que da vontade de chorar! Chorar???? Chorar nada, vamos arregacar as mangas, alias.....colocar a calca de ginastica e o tenis velho de guerra e bora gastar o que se ganhou nao e mesmo?Academia nova e novos animos!A meta agora e eliminar esses 4 e mais 9...com muita massa
magra!E claro, comentar com voces e contar com o apoio e incentivo de todos.Ahhh...o Pedro cresceu e emagreceu junto com a mae tambam....Que coisa boooa! E que gatao!rsrsrs (sou suspeita).Entao! bora ver no que da, "valendoooooo"!!!!!!!!!!!
Na hora da recaida e que e o problema....Passou natal, passou o ano novo e em janeirao.....Ahhh Janeiro.Queria que o natal fosse em Janeiro.Em janeiro tem saldao de um monte de lojas, os panetones ficam pela metade do preco, os presentes tambem entram em promocao e todas aquelas guloseimas que sao os olhos da cara tambem ficam mais baratas.No geral, gastariamos a metade do que nos gastamos em dezembro.....detalhe...para quem mora em Sao Paulo, dia 25 de janeiro tambem e feriado.Em contrapartida, janeiro vem aquela dor, aquele peso na conciencia.......literalmente peso!!!!Preciso me confessar.... A-D-O-R-O panetone...huuummm......aquele com leite condensado entao??? afffffNessa epoca naturalmente paramos com a academia. Sao tantas coisas para fazer.A compra dos presentes, as compras no supermercado, o amigo secreto....academia ficou no segundo plano ne????Segundo???????Falando em segundo..........engordei 2 enormes e desesperadores quilos!!!AAAAAAAHHHHHHHH!!!!!! Estou me descabelando!!!!Mas o segredo de tudo isso pode ter certeza que e voltar com forca total.Estou indo direitinho para a academia agora, mesmo porque ainda da tempo de eliminar isso rapidinho. O metabolismo ainda esta acelerado e entrei na dieta radicalmente (outra vez).Nada de excecoes a regra, nem excecoes que viram uma regra.Doce NAO, panetone (mesmo com esse preco atrativo) NAO e carboidratos so o nescessario.Vamos voltar o habito anterior...... e para que esperar a segunda feira para comecar com a dieta nao e mesmo???Meu cardapio de hoje foi bem apertado (hoje, quinta feira), passei uma fome lascada mas meu organismo vai se acostumar novamente, nao e facil se acostumar com coisas ruins (pouca comida por exemplo), mas com coisa boa e bem facil de acostumar (doces e comidas gostosas a vontade e em qualquer horario).Depois da primeira semana nao se sente mais fome, mas tem que ter persistencia, nao e facil mas acostuma e depois e natural, voce nem sente.Minha alimentacao de hoje:07h30 - 1 copo de leite desnatado com adocante e 2 colheres de aveia10h00 - 1 pessego11h30 - 3 colheres de beringela cozida, 3 colheres de frango desfiado e 1 banana com 1 colher de aveia13h45 - 1 pote de coalhada com adocante15h40 - 1 salgado integral de peito de peru com queijo branco e 1 copo de guarana em po c/ morango e xarope de guarana.***treino 16h00 as 18h0018h00 - 1 dose de Whey protein com leite desnatado e 2 colheres de farinha de semente de linhaca.20h00 - 2 files de peixe assado 2 colheres de milho22h00 - cha gelado ligth a vontade.E muita agua o dia inteiro, principalmente quando comeca a bater aquela fominha antes do horario.obs: Nao copie a dieta sem a orientacao de um profissional.Ate senti umas dores de cabeca, mas isso e normal, e o organismo reclamando.Parece um cachorrinho sendo adestrado, ele insiste, insiste, insiste... ate que ele desisti e faz o que a gente quer.Ou seja, o seu organismo e aquilo que voce faz dele.Ele vai ser aquilo que voce quer que ele seja, mas a unica pessoa que pode fazer isso por voce e voce mesma.Me boicotei nos meses de festa mas abri o olho a tempo enquanto o meu organismo ainda esta sob o meu controle.E continuo
em busca do meu peso ideal, agora preciso de muito incentivo.Aproveite que esta lendo e deixe um comentario por aqui, tambem preciso de um empurraozinhu.Abracos e boa sorte para quem esta na mesma luta que eu!!!!!