Para desgosto da industria de equipamentos de musculacao, cada vez mais o treinamento funcional vem se tornando o metodo preferido dos preparadores fisicos. Antes das duas ultimas Olimpiadas, atletas norte-americanos usaram os exercicios funcionais para se preparar para tudo, do triathlon ao esqui alpino. "Noventa por cento do nosso treino envolve movimentos que imitam o esporte", diz Dana Healy, diretora de condicionamento fisico do U.S. Olympic Training Center em Colorado Springs. Aqui no Brasil, atletas como os big riders Carlos Burle e Rodrigo Resende treinam com Luciano D'Elia para enfrentar as maiores ondas do mundo. Corredores de aventura de equipes de ponta tambem vem se preparando para o perrengue com o treinamento funcional. "Cada modalidade esportiva tem demandas particulares e o treinamento funcional considera essas demandas na elaboracao de seus programas", diz D'Elia.DENTRO DE UMA SALA TIPICA DE MUSCULACAO voce encontra dois tipos de praticantes: macacos bronzeados se olhando no espelho e tentando ficar "riscados"; e atletas pos-flor da idade tentando se reabilitar de uma lesao com uma serie preguicosa nas maquinas. Uma pena, ja que esse tipo de treino nao so anestesia o corpo e a mente, mas tambem, por ter nascido do fisiculturismo - um duvidoso nicho atletico que trata os musculos como trofeus e nao como companheiros de equipe -, esta fundamentalmente condenado ao fracasso. Para o tipo de musculatura util, que vai realmente melhorar seu progresso nas trilhas, rios e montanhas, e hora de abracar o treinamento funcional, uma abordagem diferente do fortalecimento muscular com pesos que, em vez de isolar e "bombar" musculos, trabalha os movimentos envolvidos nos esportes."Voce precisa treinar em padroes espelhados na propria vida", diz Paul Chek, o mais conhecido propagador do treinamento funcional. Chek desenvolveu varios dos principios de movimento do funcional em seu centro de treinamento em Encinitas, California. "O treinamento funcional e uma metafora da vida", concorda Luciano D'Elia, pioneiro no treinamento funcional no Brasil. D'Elia trouxe para ca o trabalho de Chek e de outros treinadores e aprimorou-o treinando surfistas, corredores de aventura e de rua e lutadores de jiu-jitsu em sua academia em Sao Paulo. Em vez de isolar musculos, os exercicios funcionais trabalham os tres planos de movimento basicos do esporte (rotacional, lateral, da frente para tras) para recrutar grupos musculares inteiros, te colocando para treinar em pe, e nao sentado num banco plastificado. Ao ter de manter seu equilibrio enquanto move pesos, voce fortalece seu core, um grupo de musculos quase sempre negligenciado que abrange os gluteos, a musculatura lombar e os abdominais - uma especie de eixo do corpo. Um core solido e vital para transferir potencia e forca da parte inferior para a parte superior de seu corpo - como quando voce levanta uma mochila de 30 quilos para coloca-la nas costas - ou vice-versa. "Se o seu core for deficiente", diz Chek, "de nada adianta bracos e pernas fortes, porque eles nao terao onde se ancorar".- See more at: http://core360.com.br/home/blog/27-pronto-para-a-a%C3%A7%C3%A3o#sthash.QDfomAHU.dpuf Metodos de Treinamento Para HipertrofiaNo treinamento de forca existem diversos metodos de treinamento que objetivam a hipertrofia maxima. Esses metodos como qualquer treinamento, devem