varrendo os intestinos dos residuos alimentares. Livredas toxinas, o corpo fica mais leve e funciona melhor.-Ajuda na formacao de liquidos organicos. Ajuda manutencao e multiplicacao celularbem como na formacao de secrecoes, como a lagrima.-Previne doencas . Tomar agua evita a formacao de calculos renais, impedindo acristalizacao de sais que passam pelos rins.Agua, Dieta, e Perda de PesoExistem muitas razoes pelas quais e importante beber agua, especialmente se voce esta de dieta: A perda de peso inicial e em grande parte, devida a perda de agua. Voce precisabeber uma quantidade suficiente de agua para evitar a desidratacao. O processo de queimar calorias requer um fornecimento adequado de agua parafuncionar de forma eficiente. A desidratacao retarda o processo de queima de gorduras. A desidratacao provoca uma reducao no volume sanguineo e diminui ofornecimento de oxigenio para os musculos, podendo gerar uma sensacao de cansaco. A agua ajuda a manter a o tonus e contracao musculares, alem de lubrificar asarticulacoes. Uma hidratacao adequada pode ajudar a reduzir a dor articular emuscular durante o exercicio. A perda de peso saudavel inclui uma boa quantidade de fibras na dieta. Mas,enquanto as fibras normalmente sao uteis para o sistema digestivo, sem aquantidade adequada de liquidos acrescida as fibras, pode ocorrer prisao de ventre,em vez de ajuda a eliminacao do bolo fecal.Convem lembrar que o uso abusivo de substancias como o alcool, o uso dedeterminados medicamentos como corticoides,de certas classes de pilulasanticoncepcionais e o consumo excessivo de sal , acabam, por diferentesmecanismos bioquimicos , dando a sensacao de que estamos inchadas.Sendo assim, acabamos tendo a impressao de um falso aumento de peso porretencao hidrica temporaria. Isso tambem acontece frequentemente na segunda metade do ciclo menstrual, quando estamos sob a influencia do hormonio progesterona, e ficamos, por exemplo com as mamas doloridas e inchadas,na conhecida Sindrome da Tensao Pre Menstrual ou simplesmente TPM.Um estudo cientifico realizado em 2008, no Oakland Research Institute, California,sugere que a ingestao agua potavel pode ajudar naperda de peso, alterando o consumo de energia total e / ou alterando ometabolismo.As analises foram realizadas em 173 mulheres na pre-menopausa comsobrepeso (entre 25 - 50 anos) que relataram ingestao menor que 1 litro de aguapotavel por dia no inicio do estudo. Dieta hipocalorica, atividade fisica, pesocorporal, percentual de gordura e circunferencia da cintura foram estabelecidos eavaliados no inicio, e com 2, 6 e 12 meses de estudo. Modelos mistos foramutilizados para testar os efeitos dos aumentos absoluto e relativo de aguapotavel nas mudancas do peso e composicao corporal, em relacao ao estado inicial.Resultados: Foram relacionados aumentos absolutos e relativos de ingestao deagua com significativa perda de peso , independente dascovariaveis , segundo a pesquisa dos doutores Stockey JD, Constant F, Popkim BM eGardner CD .Portanto , os resultados sugeremque beber agua pode auxiliar na perda de peso nas mulheres que estejam com sobrepesoe em dieta hipocalorica.Conclusao:Conforme dissemos, devido as suas inumeras funcoes, a agua e primordialpara o funcionamento de nosso organismo. Porem apenas a ingestao de agua naoelimina gorduras. Para que haja emagrecimento real, e fundamental ter um balancoenergetico negativo , ou seja, comer menos e gastar mais