Ola minhas leitoras e leitores, estive ausente por um periodo, peco desculpas por nao responder algumas postagens , porem estou de volta para atender a todos e fazer novos posts. Aguardem as novidades. Beijinhos .Dra. Katia de Oliveira Ola minhas flores, como estao???Meu Deus, aki ta muito FRIOOOOBom, estou adorando as visitas e comentarios, continuem assim, estou aqui para isso mesmo, divulguem bastante o blog da prof.Continuo dando (e fazendo) aulas de Jump e estou adorando...AMOOO MUITO...Hj estou dolorida, coloquei pesinhos nas pernas e hoje amanheci doloridinha.Hoje mais uma dica: Quem quer comecar a correr, o bom e comecar devagar, OK.Caminhe 5 min, corra 2min, e assim por diante.... ate fechar 30min. ou 45min.Nao desanimem, continuem fazendo suas atividades fisicas e nao se esquecam da alimentacao, tem q ser saudavel, senao vai tudo pelo ralo!Um super BjoProf. Michele :] Sem nenhuma formula magica voce pode ter um abdomen definido, e acabar com aqueles pneuzinhos que tanto te incomodam e so seguir a risca as dicas para ter uma barriga de tanquinho sugeridas por mim:Portanto, prepare-se para conhecer os segredos para ter um abdomen invejavel!1. Comer e beber ao mesmo tempoO consumo de qualquer liquido durante a refeicao provoca a dilatacao do abdomen, provocando um leve aumento de peso e aquela barriguinha indesejada.Dica: o ideal e beber uma hora antes ou depois de comer. Outra dica e, ao inves de beber um copo de suco, comer uma fruta, como um pedaco de melancia ou de laranja, apos a refeicao.2. PosturaUm dos principais fatores que auxiliam no aparecimento do pneuzinho e a ma postura. Bumbum relaxado, quadril e ombros curvados para frente deixam a barriga frouxa.Dica: Prestar atencao na postura e no posicionamento da coluna e fundamental. Deve-se ficar atento para manter sempre o peito estufado e o abdomen contraido.3. Membros inferioresFicar muito tempo sentado acaba sendo outro vilao para quem busca a barriga sarada. Como essa posicao nao trabalha a parte inferior do corpo, deixa tambem o abdomen relaxado.Dica: Aconselho a levantar de uma em uma hora para movimentar as pernas e, sempre que possivel, manter o abdomen contraido.4. Problemas de estrutura osseaAlguns fatores, como desvios de coluna, quadril largo e ombros pequenos, e ate problemas hereditarios tambem podem propiciar o aparecimento da barriguinha extra.Dica: Nesses casos, afirmo que deve ser feito um tratamento com um especialista que fara as indicacoes adequadas. Fisioterapia e RPG, em geral, solucionam o problema.5. AbdominalNao adianta perder um tempao suando a camisa e fazendo centenas de abdominais que, so com esse exercicio, voce nao conseguira o tao sonhado tanquinho.Dica: O segredo e mesclar atividades aerobias, que facilitam a perda de gordura, com os abdominais, que fortalecem os musculos. Quando a meta e um abdomen definido, ainda que os exercicios feitos em pe, como a caminhada e a corrida (ao ar livre ou na esteira), tem um efeito melhor do que as atividades feitas sentado.6. Tempo de atividadeFazer exercicios fisicos todos os dias por um periodo muito longo nao vai trazer os resultados esperados mais rapidamente.Dica: Se praticar as atividades diariamente, exercite-se durante 20 minutos. Mas cuidado com