Hoje e sexta feira e depois de uma semana de muitooo trabalho, receber da faculdade notas de bombar e outras de sair pulando que nem uma doida e tambem provas de tirar o sono de qualquer um vem finalmente os dias mais esperados pra mim. E claro!!!Mais agora que chegou vou fazer o que???Pra onde sera que eu vou???Com que roupa eu vou???Boa pergunta...Amanha conto tudinho de como foi minha sexta. Estou pesando atualmente 47kg e na segunda eu ja faco a minha avaliacao fisica na minha nova academia que pro sinal e muitooo boa!Agora malhando serio e me alimentando corretamente no proximo sabado tirarei minha maedidas novemente e posto aki pra vcs! Ontem comprei a B12 e quando foi mais ou menos 13h eu tomei o primeiro comprimido e vou tentar manter esse horario.Comecando a fortificar o organismo para a eventual suplementacao que ele ira receber.Ela ajuda na melhora da performace.Minha medidas atuais sao essas ai infelizmente da ate vontade de chorar :(Panturrilha Direita: 32cmPanturrilha Esquerda: 31cmCoxa Direita: 46cmCoxa esquerda: 46cmQuadril: 89cmCintura: 66cmBusto: 80cmBraco Direito e Esquerdo: 22cmTenho um objetivo e estou divulgando pq irei conseguir e mostrar que da pra chegar onde desejamos e so ter disciplina e determinacao.Quem sabe uma futura Panicat ou uma Sister! Serie A1 ) Leg 45o ------------------------- serie de 3 com 12 repeticoes2) Agachamento Smith ------------- serie de 3 com 10 repeticoes3) Cadeira extensora --------------- serie de 3 com 10 repeticoes aumentando a carga e fazendo + 8 repeticoes4) Cadeira Adutora ----------------- serie de 3 com 12 repeticoes5) Flexao Plantar 180o ------------- serie de 3 com 12 repeticoes6) Supino Vertical ------------------ serie de 3 com 10 repeticoes diminuindo o peso e fazendo mais 10 repeticoes.7) Supino Reto HBC --------------- serie de 3 com 12 repeticoes8) R. Triceps Cross ---------------- serie de 3 com 10 repeticoes9) R. Triceps Corda ---------------- serie de 3 com 10 repeticoes10) AbdominaisSerie B1) Mesa Flexora -------------------- serie de 3 com 8 repeticoes aumentando o peso e fazendo mais 6 repeticoes2) Leg Vertical ---------------------- serie de 3 com 12 repeticoes3) Flexora em Pe -------------------- serie de 3 com 12 repeticoes4) Extensao de Quadril no Cross ---- serie de 3 com 8 repeticoes diminuindo o peso e fazendo mais 12 repeticoes5) Extensao de Quadril 4 apoios ---- serie de 3 com 10 repeticoes caneleira subindo 2 tempos, descendo 2 tempos e bombeando 10 repeticoes6) Cadeira abdutora ---------------- serie de 12 repeticoes, aumentando a carga mais 10 repeticoes, aumentando carga 8 repeticoes e mais uma vez aumentando a carga e fazendo uma ultima serie com 8 repeticoes7) Extensao de Quadril Graviton ----- serie de 3 com 12 repeticoes8) Puxada Sulley Snop --------------- serie de 3 com 8 repeticoes, diminuindo a carga e fazendo mais 10 repeticoes9) Remada Sentada com Pegada Neutra -- Serie de 3 com 12 repeticoes10) R. Biceps no Cross ------------------- serie de 3 com 12 repeticoes11) Abducao de Ombros HBS ------------serie de 3 com 10 repeticoes12) Abducao de Ombros no Cross -------serie de 3 com 10 repeticoesAbdominais Para manter um corpo bonito ou aqueles que estao comecando e pretendem levar a