thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
motora em sua excelencia, e por outro lado comprovamos que profissionais de fitness, fortalecem seus conhecimentos e suas acoes, ocupando um espaco significativo na reeducacao motora. Nosso interesse hoje no ensino do metodo se detem as seguintes leituras: automatismos e reflexos normais, desvios motores, dedicacao apurada nos estimulos manuais para os gestos finos e de precisao, entendimento do tonus de base necessario para o inicio do movimento. Desejamos sempre estabelecer vinculos com fisioterapeutas, pediatras, psicomotricistas, ortofonistas, ergoterapeutas nossa paixao e construir um universo com todos profissionais que lutam a favor do movimento e da vida. Nossas pesquisas se apoiam nos seguintes metodos: Weil, Kabat, Tardieu, Metayer, Beziers, Paillard, Beevor, Berthoz e Schrott. A complexidade desse imenso leque de pensadores sobre o gesto e os padroes do movimento humano, seus desvios mecanicos, levou-nos a acoes terapeuticas de uma extrema simplicidade, dando foco primordial aos comandos verbais, pressoes manuais, propriocepcao, exteriocepcao, olfato, sonoridades, vibracoes, friccoes, desequilibrios e contracoes reflexas. Inspirados nesses estudos, criamos engenhosas ferramentas e formas especificas de usa-las. Convido-os a conhece-las. Relembrando que a origem da nossa escola veio do gesto dancante e e isso que desejamos imprimir em nossos alunos, sempre preocupados com que as experiencia propostas sejam ludicas e prazerosas, refinando o gesto, transformando seus corpos em ferramenta de linguagem. Venham participar, tragam tambem seus alunos, pacientes e familiares e importantissimo no processo de formacao, observar como ensinamos seus pacientes e familiares, isto acelera seu aprendizado. E dentro de uma rede que se constroi um novo conceito de saude. Abracos,Ivaldo Bertazzo e sua equipe Ana Marta, Geni, Juliana, Liza e GlaucoPs. Minhas aulas regulares iniciam-se em Fevereiro: (Terca e Quinta) das 12:00h as 13:30h e das 19:00h as 20:30h, o SPA do Movimento acontecera de 22 a 26 de Fevereiro (Segunda a Sexta) das 08:30h as 11:30h e o nosso curso de formacao inicia uma nova turma no dia 26, 27 e 28 (Sex, Sab, Dom) de Fevereiro das 08:00h as 18:00h.
e, como tal, precisa de cuidados especiais, afirma Meire Brasil Parada, do departamento de dermatologia da Universidade Federal de Sao Paulo (Unifesp). Segundo ela, o aparecimento de manchas e o escurecimento da pele sao as reclamacoes mais frequentes nos consultorios e uma das maiores causas de irritacao das mulheres que sofrem com o problema. A seguir, tiramos as principais duvidas sobre o assunto. Confira!Como acontece o processo de escurecimento da pele na regiao das axilas?Meire Brasil Parada: Existem alguns fatores que provocam o escurecimento dessa regiao. O atrito frequente entre a pele inferior e superior das axilas e o principal, ja que essa acao continua provoca irritacao e reacao inflamatoria discreta, que ocasiona o escurecimento da pele. Mas problemas com roupas, suor, produtos com alcool, ganho de peso e demais fatores tambem provocam essas manchas.Quem tem suor excessivo (hiperhidrose axilar) sofre mais com o problema?Meire: O suor tambem e um dos fatores que podem causar essas manchas na regiao das axilas, pois em excesso, ele facilita a presenca de bacterias, o que pode causar irritacao da pele.Qual seria o metodo depilatorio menos agressivo para a pele das axilas? Lamina, cera ou depilacao definitiva?Meire: A depilacao definitiva seria a ideal, ja que nao haveria mais a necessidade da retirada dos pelos, seja por lamina ou cera. Mas, entre as duas opcoes, a lamina e menos agressiva do que a depilacao, porque nao ocorre a retirada do pelo.O que influencia no aparecimento dessas manchas?Meire: Normalmente, o problema aparece mais em mulheres morenas ou negras, por causa da maior concentracao de melanina, proteina que da pigmentacao a pele. Porem, mulheres gravidas e obesas tambem sofrem bastante com o problema.Por que o escurecimento da regiao das axilas e comum em mulheres gravidas?Meire: Alem do ganho de peso, as gravidas ja possuem uma pigmentacao exagerada, provocada pela acao hormonal, que escurece certas areas do corpo, como a aureola dos seios, a linha do abdomen, virilhas e axilas.
Dia Mundial do Coracao foca nos cuidados com o orgao no ambiente profissionalPara celebrar o decimo aniversario do Dia Mundial do Coracao, neste domingo (26), a Federacao Mundial do Coracao criou uma campanha em grandes multinacionais para incentivar os cuidados com o orgao, com o tema "Eu trabalho com o coracao". A ideia e estimular empresas a promover um estilo de vida saudavel no ambiente profissional.A Federacao Mundial do Coracao e uma organizacao nao governamental que apoia a luta contra doencas cardiacas e derrames, com foco nos paises em desenvolvimento. Atualmente, ela reune cerca de 200 membros, entre sociedades medicas e fundacoes de mais de cem nacoes.Para implementar mudancas comportamentais de longo prazo no ambiente de trabalho, a organizacao propoe dez passos para melhorar a saude cardiaca dos funcionarios.Consuma cinco porcoes de frutas e vegetais ao dia, e evite gordura saturada. Tome cuidado tambem com alimentos processados, que geralmente contem altos niveis de sal.Exercite-se. Meia hora de atividades pode prevenir ataques cardiacos e derrames.De adeus ao cigarro. Parar de fumar reduz a metade, em um ano, o risco de doencas cardiacas coronarianas.Procure manter um peso saudavel. Aliado ao menor consumo de sal, esse cuidado ajuda a combater a pressao alta.Visite regularmente um profissional para medir pressao sanguinea, colesterol e glicose, o raio de sua cintura e o indice de massa corporal.Restrinja o consumo de alcool. Exagerar no consumo de bebidas alcoolicas pode elevar a pressao sanguinea e causar aumento de peso.No trabalhoAs empresas devem proibir o fumo em suas dependencias e auxiliar os funcionarios que querem largar o vicio.Inclua exercicios fisicos no dia a dia profissional. Opte pelas escadas quando puder e caminhe apos o almoco.Preste atencao ao que voce consome no almoco: escolha sempre alimentos saudaveis.Encontre uma forma de aliviar o estresse, ja que ele pode levar a comportamentos de risco para o coracao, como o fumo, a bebida e a alimentos pobres em nutrientes e vitaminas. A dificuldade para pegar no sono prejudica a qualidade de vida da crianca e preocupa os pais. Veja como resolver o problemaO sono e uma das nossas funcoes fisiologicas mais frageis. Por isso, ele e facilmente prejudicado quando algo perturba a crianca. Mudancas na rotina, assim como problemas de saude ou excesso de barulho e agitacao, podem deixar o pequeno alerta, com dificuldades para dormir, conta a psicologa Carmen Alcantara, membro do Grupo de Pesquisa Avancada em Medicina do Sono da Universidade de Sao Paulo.Para o pediatra Moises Chencinski, membro da Sociedade Brasileira de Pediatria, na maior parte das vezes, os pequenos nao dormem bem por culpa ou omissao dos pais. E preciso colocar uma regra desde cedo: acostume seu filho a se deitar todos os dias no mesmo horario, dormir com a luz apagada e sem a presenca dos pais, diz ele. Porem, mesmo com uma rotina adequada, algumas criancas nao conseguem engatar um sono tranquilo. A insonia infantil pode comecar apos os 2 meses de vida e se caracteriza tanto pela dificuldade em dormir quanto pelo despertar no meio da noite. Se o problema persistir por mais de tres semanas, e preciso
procurar orientacao profissional, avisa a psicologa.Dormir bem e essencialA crianca que nao dorme direito sente-se cansada e indisposta durante o dia, pode ter alteracoes de humor e apetite, alem de desatencao nas atividades escolares. Enquanto dorme, ela consolida a memoria e fixa o que aprendeu durante o dia. E como o pico do hormonio GH (do crescimento) e noturno, se ela nao tem um bom sono por um tempo prolongado, isso pode acarretar problemas de crescimento, conta Moises.A saida para o problemaDepois de muitas noites em claro, os pais ficam exaustos e desesperados, sem saber como agir. O ideal e consultar o pediatra para descartar possiveis causas fisicas. Depois, e preciso observar se o ambiente e adequado ao sono da crianca, verificando se ha barulhos excessivos, por exemplo, ensina Carmen. Mas se ainda assim a insonia persistir, e hora de procurar a ajuda de um psicologo para identificar as possiveis causas, como medos e tensoes no ambiente familiar. O profissional podera avaliar, inclusive, se as fantasias infantis proprias da fase de desenvolvimento estao afetando o sono da crianca, afirma a psicologa.Para um soninho gostoso Estabeleca um horario para dormir, que deve ser respeitado mesmo fora de casa. Incentive seu filho a escolher um objeto ou boneco que sera seu companheiro durante o sono, por exemplo, um ursinho. O objeto pode deixa-lo mais seguro durante a noite. Estabeleca uma rotina tranquila na hora de dormir, aconselha Carmen. Sempre que possivel, conte historias agradaveis para ajudar a crianca a relaxar. E nao deixe que ela assista a programas agitados, para que nao sinta medo quando for para a cama. De dia, mesmo durante o cochilo diurno, mantenha a janela do quarto aberta. Assim, desde cedo, o bebe aprende a diferenciar o dia da noite. Evite deitar com a crianca para faze-la dormir, pois, dessa forma, ela pode adquirir o habito de so ir para a cama com um adulto ao seu lado. Se o seu filho for para a sua cama durante a noite, verifique se ele esta doente ou se teve um pesadelo. Caso nao haja qualquer problema, leve-o de volta para dormir na propria cama.
continua, evitando balancar o corpo:Simule que esta espreguicando. Dessa forma, voce beneficia o ombro e o cotovelo ; Faca o movimento conhecido como saci, que consiste em ficar em pe, apoiar uma das maos na parede e segurar a outra com a ponta do pe oposto. Assim, voce trabalha joelho e tornozelo;Flexione o tronco. Deixe as pernas separadas e tente descer com as maos em direcao ao chao. Este movimento fortalece a coluna e o quadril.Cuidados e prevencaoApesar de trazer beneficios, Oliveira ressalta que a pratica deve ser utilizada como prevencao para o surgimento de lesoes, e nao como tratamento para o funcionario que ja possua algum tipo de problema nesse sentido. Nesses casos, e preciso buscar ajuda medica, afirma.E nao se esqueca de que a busca por melhores condicoes de trabalho e saude nao sao apenas um compromisso legal, mas uma questao de etica social para os empregadores, segundo Joao Luiz Cavalieri Machado, presidente da Comissao Tecnica de Dort/LER da Associacao Nacional de Medicina do Trabalho (Anamt).As grandes empresas devem buscar formas de controlar seu ambiente para garantir um clima de harmonia e colaboracao entre as pessoas que la trabalham, conciliando bem-estar e producao. A ginastica laboral pode ser um instrumento nesse rumo, conclui o presidente da Anamt.
Ele ganha destaque no mundo dos cosmeticos por fazer maravilhas a pele!Ervas, frutas e legumes sempre foram considerados boas fontes para a cura de diversos males. Alem da medicina, os recursos naturais tambem sao grandes aliados da estetica e, por isso, vem conquistando cada vez mais a industria de cosmeticos. O cha verde vem fazendo sucesso por ser um poderoso antioxidante natural.CHA NOSSO DE CADA DIAO cha verde, feito da planta Camellia Sinesis, tem inumeras qualidades. Um estudo realizado pela Universidade de Purdue, nos Estados Unidos, concluiu que as substancias presentes nesse cha conseguem inibir o crescimento de celulas cancerigenas, alem de diminuir o nivel do colesterol ruim, o LDL. Enquanto isso, nutricionistas da Universidade de Genebra, na Suica, afirmam que o cha verde aumenta o metabolismo e auxilia na reducao de peso.Os efeitos desse cha milagroso tambem acontecem na pele, fortalecendo e retardando o envelhecimento das celulas. Ele ajuda ainda no tratamento contra a celulite e impede a formacao de cravos e espinhas. Alem disso, pode agir como esfoliante, promovendo e recuperando o vico natural da pele. O extrato de cha verde pode ser aplicado diretamente no rosto. Se preferir tomar a bebida, nao abuse. Ela contem cafeina e, se consumida em excesso, pode provocar insonia. Varios sentimentos tomam conta do homem ao receber essa noticia. Planejada ou inesperada, a chegada de um filho e sempre uma grande mudancaSurpresa, angustia, felicidade, tristeza, medo... O homem vive varias emocoes ao saber que sera pai. Aquele que planejou e esperou ansiosamente pela noticia realmente vibra, sente-se orgulhoso e feliz. Porem, quando a gravidez e decorrente de um descuido, ele precisa lidar com uma situacao totalmente imprevista e definitiva, comenta a psicologa Margarida Antunes Chagas.Planejada ou nao, a gravidez gera uma serie de pensamentos na cabeca do futuro papai e nao e para menos. O homem ainda se considera o provedor da familia e, com a chegada do novo bebe, e inevitavel preocupar-se com a questao financeira, ressalta Margarida. Alem disso, o desconhecido sempre causa medo ao ser humano e, quando se trata da chegada de um filho, a inseguranca e ainda maior. Os imaturos podem ficar angustiados com as mudancas: imaginam que nao assistirao mais ao futebol do domingo ou deixarao de viajar nos finais de semana. Sao homens desacostumados a lidar com frustracoes. Para eles, e o momento de rever seus valores e assumir uma postura mais adulta o que nem sempre e facil, diz a psicologa.Outro sentimento vivenciado pelo futuro papai e a ansiedade em relacao ao relacionamento que tera com a crianca. Quando soube que minha mulher estava gravida, imaginava como iria me sair no novo papel. Fiquei preocupado se conseguiria educar e, ao mesmo tempo, ser companheiro e proximo do meu filho, lembra o advogado Eduardo Figueira, de 35 anos, pai de Rafael, de 3 meses. Segundo Margarida, essa preocupacao natural e importante para que o homem repense seus comportamentos e se prepare para desempenhar um novo papel.Mas amor, carinho, alegria e outras otimas sensacoes tambem fazem parte dessa nova e linda fase! Muitos homens conseguem se alegrar e
vibrar com a gravidez desde o inicio. Mais maduros e com a vida estruturada, eles encaram a paternidade como uma oportunidade de se tornar uma pessoa melhor e conviver bem tanto consigo mesmo quanto com os outros, afirma a psicologa.As mudancas no corpo da mulher obviamente alteram a dinamica do casal. Porem, o aumento da barriga e dos seios nem sempre desencadeiam falta de interesse muito pelo contrario! Se a relacao do casal estiver saudavel, a atracao pode se tornar ainda maior. E o medo de machucar o bebe durante a relacao sexual que aflige muitos casais e totalmente infundado. Se a gravidez estiver se desenvolvendo perfeitamente, nao ha risco algum, avisa Margarida. No entanto, alguns homens podem sentir certa aversao pela companheira, enxergando-a apenas como mae, e nao mais como mulher. Nesse caso, o ideal e que ambos procurem ajuda e orientacao de um profissional.Passada a surpresa, o fato e que ser pai e uma grande realizacao. A chegada do bebe completa a familia e deixa o lar mais alegre e aconchegante. Tedio e rotina? Nunca mais! Prepare-se para dias animados, em que voce ira brincar e se divertir com o seu filho.
Tempo de preparo: 30 minutosServe: 4 porcoes porcoes Ingredientes2 colheres (sopa) de margarina1 xicara (cha) de arroz Camil1 sache de tempero KNORR Meu Arroz Tradicional2 xicaras (cha) de agua ferventemeia xicara (cha) de maca picada2 colheres (cha) de salsinha picada2 colheres (cha) de hortela fresca picadameia xicara (cha) de uvas rubi picadasModo de preparoEm uma panela, aqueca 1 colher (sopa) de margarina em fogo medio e refogue o arroz Camil por 2 minutos.Acrescente o tempero KNORR Meu Arroz Tradicional e refogue rapidamente.Junte a agua fervente e cozinhe em fogo medio por 10 minutos, com a panela parcialmente tampada.Abaixe o fogo e cozinhe por mais 5 minutos ou ate secar o liquido. Reserve.Em uma panela pequena, aqueca o restante da margarina e refogue a maca por 1 minuto.Retire do fogo e misture ao arroz reservado. Junte a salsinha, a hortela e a uva. Sirva em seguida. 4 rodada do Paulistao Sub-20. Juventus saiu na frente com Pedro, perdeu varios gols e deixou o timinho da bebida com gosto de bosta empatar. Ainda sim, lideres e quase classificados. Dia 06/10/2012, Estadio Conde Rodolfo Crespi, Rua Javari.Tirei poucas fotos nesse jogo.Foi tambem meu jogo de numero 100 na Javari. Tarde dos dias dos pais, voltei a Rua Javari depois de um longo inverno. Juventus massacrou por 4x1 e segue firme no Grupo 4. 09/09/2012 - Copa Paulista 2012. Na lama! Rumo a Serie A3, apoiamos o jogo todo como obrigacao nossa, sem mais, caimos.Radio Web Mooca Rua Javari dia 22/09/09 - Juventus 2 x 0 Mogi Mirim no Paulistao Sub-20 2012, Estava com saudades do meu blog, com saudades das fotos. Fotografar a Rua Javari e meu nmaior tesao, e volto agora apos quase 2 anos com todo de novo.Aguardem. Sabado, fugi um pouco da minha rotina. Pela primeira vez faco uma Making de um jogo nao Juventino. Ja fui em varios jogos na Javari sem ser do Juve, mas sem fotos. Hoje, com o estadio com menos de 250 pagantes, ideal para tirar fotos. Domingo, Juventus 0x0 com o Sao Jose, para mim ja era, Juventus deve voltar pra Serie A-3. Dia 06/07/2013, volto o blog com uma joguinho bem legal entre Juventus x Sao Vicente. 0x0 e o Juventsu se complicou na Competicao.Pausa no trampo pra ver o jogoFotografo Ale Vianna e sua filhaWeb Radio Mooca na JavariSeu Antonio dos canollisO Solitario Julio da Ju Jovem Amem Clovis 1 Rodada do Paulistao A2, Juventus x Noroeste, tomamos um vareio de bola.Segue as fotos.Proximo jogo e no Moises Lucarelli, devo tirar fotos do Estadio, porem nao iram pra esse blog, e sim no Juventus. Ate a proxima na JavariForza Juve! O Tabuleiro Ouija, tambem conhecido como Tabua Ouija, ou Tabuleiro Falante, e uma tabua usada para a comunicacao como seres do alem, espiritos que habitam um determinado lugar, sendo bons ou ruins, e ate demonios. E uma tabua plana marcada com letras do alfabeto, os numeros de 0 a 9, palavras sim ou nao e Ola e Adeus.O tabuleiro vem acompanhado de uma palheta em forma de triangulo ou coracao, ( em casos de
tabuleiros feitos em casa ou com folhas de vidro, pode ser usado um copo tambem de vidro que tera a mesma funcao desta palheta, e conhecido como O Jogo do Copo) ela sera o indicador movel em uma sessao, para indicar a mensagem do espirito soletrando-a, movendo assim o cursor em cima da tabua, para isso, cada participante da sessao deve colocar o dedo em cima do cursor, para que ele se movimente ate as letras ou palavras.A tabua Ouija e considerada inofensiva por muitos, vendida ate hoje em lojas de jogos de tabuleiro como Xadrez e Damas, porem, ocultistas tem alertado que o uso do tabuleiro e muito perigoso, nao pode ser qualquer um que venha a usar este objeto sobrenatural, pois esta adepto a possessao demoniaca.A comunidade cientifica desmente as possibilidades paranormais do tabuleiro, tentando explicar como movimentos inconscientes daqueles que estao com os dedos no cursor, conhecido como efeito ideomotor.Uma das primeiras mencoes do surgimento do tabuleiro Ouija e encontrado na China, no ano 1100, era um metodo de necromancia conhecido como tabuleiro Fuji, onde era usado para comunicacao com os mortos, embora depois tenha sido proibida, essa pratica foi passada adiante encontrada depois na Grecia, India, Roma e Europa Medieval, praticada por Bruxas Necromantes.[Observacao] Tabuleiro Ouija e perigoso, nao tente fazer em sua casa, ou com amigos etc. Mas se for teimoso, mesmo nao tendo ajuda de um profissional na area do ocultismo, nao esqueca de sal grosso, e cuidado com vidro!Post: Wesley M.
Em 1859, na cidade escocesa de Dumbarton, foi construida uma ponte em arco, que ficou no local durante quase cem anos sem chamar muita atencao, a nao ser por seu visual.Porem no idos de 1950, algo realmente assustador comecou a acontecer no local e transformou a ponte em um lugar de medo e terror. Durante os anos cinquenta, de uma maneira totalmente sem explicacao, diversos cachorros comecaram a ir ate a ponte e simplesmente pular dela para morte.Alguns caes ainda conseguiam ficar vivos apos a queda, porem dias depois eles retornavam e saltavam novamente, como se nao pudessem escapar daquilo. Durante muito tempo esses suicidios continuaram, ate em que 1994 algo ainda mais terrivel aconteceu.Certo dia um homem atirou seu proprio filho da ponte e disse que era a encarnacao do Anti-Cristo, depois disso ele tambem tentou se matar, mas foi impedido.Apos todos esses acontecimentos inexplicaveis, a ponte ganho uma fama enorme e algumas pessoas sensitivas dizem que o local possui e uma especie de portal, onde nosso mundo se encontra com o mundo dos espiritos, por isso a ponte poderia afetar tudo que por la estivesse.Seja um portal para outro mundo, seja uma maldicao local, mas aquela ponte certamente e um dos maiores misterios do mundo, afinal ela parece encantar os cachorros de tal maneira que eles simplesmente pulam para a morte, como se isso fosse algo normal. Algum grande segredo esconde esse lugar, segredo o qual jamais descobriremos.Post: Alexandre P. A lenda do Yeti (ou Abominavel Homem das Neves como e conhecido aqui no Brasil) surgiu ha muitos anos atras no Himalaia, contudo ate 1921 era apenas algo local, mas depois que uma expedicao de alpinistas ingleses tentou escalar o Everest, a historia foi crescendo e se espalhou por todo o planeta.Nessa expedicao de 1921, seis alpinistas ingleses, comandados pelo Coronel C. K. Howard-Bury, supostamente avistaram diversas criaturas negras, que andavam em duas patas, e tambem suas pegadas enormes deixadas no local. Intrigados com suas descobertas, os ingleses perguntaram aos nativos sobre a existencia de tal ser, e receberam uma resposta afirmativa, que descrevia os monstros visto como sendo seres humanoides, que viviam nas montanhas.Ja na decada de 50, com a lenda estando bastante difundida na Inglaterra e em praticamente todos os cantos do mundo, alguns alpinistas decidiram ir em busca do misterioso Homem das Neves. Foi bem nessa epoca que a grande prova da existencia de tal ser surgiu. Uma foto tirada de um suposta pegada do Yeti foi tirada por Eric Shipton: A pegada da imagem, segundo estudioso, nao pertence a nenhum animal conhecido, contudo existem algumas pessoas que afirmam que uma pegada humana feita na neve, pode ter seu formato e tamanho mudado, conforme o gelo derrete, o que da espaco para questionamentos sobre a veracidade da fotografia.Em 1958, uma expedicao comandada pela Uniao Sovietica, que visitou diversos lugares onde existiam relatos de aparecimento de seres estranhos, revelou que muito provavelmente existe uma especie de humanoides que vivem nas montanhas asiaticas. Mas por ser um estudo russo, ele acabou nao sendo muito levado a serio.Muito relatos de
avistamento do Homens das Neves foram contados, sendo o mais importante feito por Reinhold Messner (primeiro homem a escalar o Heverest sozinho). Ele ate lancou um livro sobre o tema, onde conta que avistou o Homem das Neves pela menos 4 vezes, em todos os anos que esteve no Himalaia, inclusive esteve a dez metros de distancia de um. Ele acredita que esses seres humanoides sao inteligentes, pois caso contrario ja teriam sido descobertos. Infelizmente Reinhild nao conseguiu fotografar nenhuma vez o misterioso ser que habita as montanhas, mas jura que eles existem.Enfim, nao e possivel afirmar que o Abominavel Homem das Neves realmente existe, afinal as maiores provas de sua existencia sao relatos de alpinistas e algumas fotos tiradas, que sao de pessima qualidade, como pode-se ver abaixo: No fim das contas a existencia dele e apenas uma questao de crer ou nao.Gostou da postagem? Curta em seu facebook. Quer esta sempre atualizado das novas? Nos siga no twitter Contos Misteriosos .Post:Wesley M.