Aumento da espessura dos miofilamentos; Aumento do numero de capilares por sessao muscular; Aumento da resistencia dos tecidos conectivos; Incremento das reservas energeticas; Hiperplasia.________________________________________PRINCIPIO DA CONTINUIDADE - Ganho de performance; - Manutencao dos niveis atingidos; - Periodo de interrupcao. Fatores intervenientes: Lesoes; Doencas; Sociais; Periodo do treino - Pre-competicaoIndividuos treinados recuperam mais rapidamente; Reducao da carga apos um periodo de afastamento procedimentos. ________________________________________PRINCIPIO DA PROGRESSAO Rege que o aumento da carga de treino devera ser de forma gradual, esperando para que ocorra uma adaptacao geral; Principais parametros de controle: Volume + Intensidade; Principio ondulatorio; Quando nao se segue uma progressao coerente, nao se obtem nenhum beneficio e a vida esportiva do atleta sera prejudicada; Evolucao da sobrecarga.________________________________________PRINCIPIO DA INDIVIDUALIDADE Elaboracao do programa ideal de treino Costumes; Gosto; Necessidades; Adaptado; Meta.Fatores que afetam a resposta individual Genetica; Descanso e sono; Meio ambiente; Maturacao; Saude, nutricao; Motivacao perfil psicologico; Nivel de condicao.________________________________________PRINCIPIO DA PERSPECTIVA EVOLUTIVA Quanto mais treinado e o atleta mais dificil sera obter uma evoIucao" Navarro (1993) propoe apos 3 - 5 anos de esforco maximo um periodo de 6 a 12 meses de regeneracao. Clique aqui para ver o grafico. ________________________________________PRINCIPIO DA RECUPERACAOAcao recuperativa com o exercicio Durante o macrociclo; Durante o mesociclo; Durante o microciclo; Durante a sessao ou dia de trabalho exercicio recuperadores.Outras formas de acelerar o processo de recuperacao: Emprego de meios mecanicos e/ou naturais de recuperacao; Produtos recuperadores meios e metodos ergonutricionais.Emprego de meios mecanicos e/ou naturais de recuperacao: Raios ultravioletas; Eletroestimulacao; Crioterapia; Oxigenoterapia; Hidroterapia (duchas, banhos a vapor, sauna); Massagem: (superficial, friccao, percussao, vibracao); Pressao local negativa; Gravitoterapia.Produtos recuperadores meios ergonutricionais: Dieta com suplementacao de hidratos de carbono; Suporte hidrico; Meios farmacologicos; Bicarbonato; L - carnitina, Ginseng, Arginina, Lisina, Cromo... Glutamina, Cafeina; Antioxidantes.________________________________________PRINCIPIO DA PARTICIPACAO ATIVA E CONSCIENTE DO TREINOProposta de Harre (1987): Determinar para o atleta um objetivo de rendimento a se atingido; Oferecer ao atleta conhecimento estrito a tarefa de treinamento; Formular exigencias que requeiram reflexao, iniciativa e responsabilidade por parte do atleta; Educar ao atleta para que seja capaz de se avaliar; Confiar responsabilidades de condicao pedagogica a atletas apropriados; Capacitar ao atleta para efetuar um controle consciente de sua propria sequencia de movimentos; Possuir um registro proprio de controle dos resultados e compara-los com os anteriormente realizados e com o realizado na realidade.________________________________________PRINCIPIO DA TRANSFERENCIAA transferencia de um tipo de treino podera ser positiva, negativa ou nula. Lateral ou horizontal - Futsal futebol Vertical - Progressao de dificuldade de tarefas. Ex. mortal mortal c/ giro.Problemas relacionados com a transferencia trabalho de musculacao; aprendizagem de um novo movimento; modificar um movimento tecnico ja sedimentado; aprendizagem de transmissao cruzada; de uma modalidade a outra.________________________________________PRINCIPIO DA PERIODIZACAORazoes fundamentais para a estruturacao do treino em periodos: O atleta nao pode manter por muito tempo a forma, por limitacoes fisiologicas; As trocas periodicas da estrutura e conteudo do treinamento sao uma condicao necessaria para o aperfeicoamento atletico visando poder alcancar um novo e superior degrau no desenvolvimento do atleta. (Fortaleza & Ranzola, 1988) ________________________________________PRINCIPIO DA ADEQUACAO Existe um ponto ideal de treino em que a solicitacao nao