proposta anterior. Quando ambos os modelos sao aplicados em avaliados de mesma idade, constata-se que o modelo 220 Idade superestima a frequencia cardiaca maxima em sujeitos mais jovens, apresenta valores coincidentes em sujeitos com aproximadamente 40 anos e partir de entao, subestima-a progressivamente com avanco da idade (Tanaka, 2001).A formula de Tanaka ja foi contestada em alguns estudos, principalmente aqueles que utilizaram idosos como objeto de estudo. Citamos o de Barbosa, 2004, que analisou 93 idosas durante teste de esforco progressivo, e comparou a FCmax realizada com as formulas predicao de Tanaka e 220 idade. Concluiu-se que a formula de Tanaka superestimou em 15,5 BPM e a de 220- idade em 7,4, sendo, portanto, considerado o modelo mais proximo do real. Porem, convem ressaltar que formulas de predicao de FC max sao individuais, obtidas atraves de teste ergometrico de esforco progressivo - maximo, mas que a formula de Tanaka pode ser uma alternativa relativamente confiavel para predizer a zona alvo de intensidade de exercicio, visto que como foi destacado, serve para pessoas de qualquer nivel de condicionamento fisico adultos assintomaticos a vista de disfuncoes cardiovasculares e metabolicas. Individuos com disfuncoes, devem sempre estar orientado por medico, que ira avaliar a melhor formula de FCmax para aquela ocasiao. De posse de informacoes associadas a estimativa da frequencia cardiaca maxima, torna-se possivel estabelecer indicadores quanto a intensidade do trabalho muscular com o uso da chamada frequencia cardiaca de reserva (FCreserva), que corresponde a diferenca entre a frequencia cardiaca maxima (FCmaxima) e a frequencia cardiaca de repouso (FCrepouso):FCreserva = FCmaxima FCrepousoEm teste ergometrico, fica mais facil analisar a porcentagem de esforco, pois temos a frequencia cardiaca sendo aferida a todo instante.Como ilustracao, supoe-se um avaliado com 40 anos de idade, frequencia cardiaca de repouso de 80 BPM (afericao feita apos 5 minutos sentado, em local tranquilo) e frequencia cardiaca de esforco (FCesforco) em tres diferentes momentos:120, 140 e 160 BPM:Estimativa quanto a frequencia cardiaca maxima:FCmax. = 208 (0,7 x Idade em anos)= 208 (0,7 x 40 anos)= 208 28= 180bpmEstimativa quanto a frequencia cardiaca de reserva:FCreserva = FCmaxima FCrepouso= 180bpm 80bpm= 100bpmProporcao da intensidade do esforco fisico equivalente a FCesforco = 120bpm:(FCesforco) FCrepouso)% FCmax. = --------------------------- x 100FCreserva 120bpm 80bpm% FCmax. = ----------------------- x 100 100bpm% FCmax = 0,40 x 100% FCmax = 40%Proporcao da intensidade do esforco fisico equivalente a FCesforco = 140bpm:(FCesforco) FCrepouso)% FCmax = --------------------------- x 100FCreserva% FCmax = 140bpm 80bpm= ----------------------- x 100100bpm % FCmax = 0,60 x 100% FCmax = 60%Proporcao da intensidade do esforco fisico equivalente a FCesforco = 160bpm: (FCesforco) FCrepouso)% FCmax. = --------------------------- x 100 FCreserva% FCmax = 160bpm 80bpm ----------------------- x 100 100bpm= 0,80 x 100= 80%Por esse exemplo, o avaliado em questao, durante o teste ergometrico, ao apresentar frequencia cardiaca de esforco de 120, 140 e 160 BPM devera apresentar proporcao em relacao a frequencia cardiaca maxima de 40, 60 e 80%, respectivamente.Essa formula pode parecer gigante, dificil, chata de se fazer todo momento, mas se formos parar para analisar, fazendo um parametro entre a antiga formula 220 - idade, concluiremos que 60% da FCmax