Preparei algumas receitas para postar aqui. Receitas saudaveis e muito gostosas. Todas as receitas foram testadas.ARROZ INTEGRALIngredientes12 xicara de arroz integral12 xicara de arroz cateto2 colheres sopa linhaca1 colher sopa uva passa 5 xicaras de aguaSal a gostoTempero curry a gosto1 fio oleoModo de preparoFerva as 5 xicaras de agua na panela de pressao. Acrescente todosingredientes e tampe a panela, quando a panela der pressao deixe por 20 minutose desligue.Obs: este tempo pode variar, quando abrir a panela e se ainda estiver com agua deixe cozinhar ate a agua secar.Rende: 4 porcoesPIZZA INTEGRAL Ingredientes 1 unidades disco de pizza integral para frigideira crock100g ou 6 fatias queijo branco1 colher molho de tomate1 tomate italiano ou 6 tomates cerejasModo de preparoColocar o disco de pizza na frigideira, doure de um lado e vire. O ladoque foi dourado acrescente o molho de tomate, depois o queijo e o tomate emrodela, pode colocar oregano. Desligue o fogo e tampe a frigideira pra derretero queijo.Acompanha muito bem com salada de alface, cenoura ralada e beterraba ralada.Rende: 1 porcaoSALADA DE QUINOAIngredientes4 xicaras (cha) de agua1 xicara (cha) de sementes de quinoa12 pepino japones cortado em cubos com casca12 lata de milho no vapor1 colher (sopa) de cheiro-verde picado5 folhas de alface picado em tiras 12 tomate cortado em cubos.3 fatias de queijo brancoModo de preparoEm uma panela grande ferva a agua. Junte a quinoa e cozinhe em fogomedio, com a panela parcialmente tampada por 10 minutos, retire do fogo,escorra e deixe esfriar. Passe para uma tigela e acrescente, o pepino, o milho,o alface, o tomate e o cheiro-verde. Misture ate que fique homogeneo. Pode sertemperado com o creme branco para saladas ou tempero comum de limao, sal elimao.Rende: 1 porcaoTORRADAS A PIZZAIOLOIngredientes4 torradas4 fatias finas de queijo branco5 tomate cerejas ou italiano cortados em rodelas Modo de preparoLeve o queijo ao forno microondas para aquecer o queijo por 10segundos. Coloque o queijo por cima da torrada, depois acrescente uma rodela dotomate por cima e se preferir pode acrescentar oregano.Rende: 1 porcaoMACARRAO INTEGRAL AO SUGO COM QUEIJO BRANCOIngredientes4 xicaras de aguaMacarrao penne integral a bolonhesa(com molho vermelho e carne moida)2 xicaras de macarrao integral parafuso ou penne2 tomate maduros1/2 xicara de molho de tomate1 fatia media de queijo minas1 dente de alhoSal a gosto1 fio de oleoModo de preparoFerva as 4 xicaras de agua, e acrescente o macarrao, o oleo e o sal, deixe cozinhar por 15 minutos ou ate que fiquem macios. Enquanto cozinha o macarrao, corte os tomates ao meio e coloque na panela para cozinhar com 1/2 xicara do molho de tomate. Depois de cozidos bata no liquidificador e reserve. Se o macarrao estiver macio, apague o fogo, passe no escorredor e volte a panela e acrescente o molho de tomate e cozinhe um pouco para apenas aquecer. Rale o queijo minas e salpique por cima.Pode ser acrescentado no molho carne moida ou pedacoes de peito de frango!Rende: 2 porcoes Feliz dia do Nutricionista!!Ser nutricionista e vitaminar planos e dar energia aos sonhos!Parabens a todas nutricionista, com voces o mundo e mais Saudavel A gestacao