Eis alguns videos nos quais Chaui, eminente filosofa brasileira, fala um pouco sobre as eleicoes deste ano. Site do empresario Abilio Diniz conta com a minha participacao:Alimentos funcionaisRefeicao equilibrada ajuda a prevenir doencasA pimenta ajuda a perder peso; Tomates contribuem para preservar os neuronios de doencas como Alzheimer e Parkinson; Iogurtes equilibram a flora intestinal e ajudam a absorver nutrientes. Esses sao alguns exemplos de alimentos funcionais, ou seja, alimentos que alem do seu valor nutritivo, provocam efeitos beneficos a saude.A nutricao funcional contribui de forma significativa para evitar ou atenuar os problemas causados pelo estilo de vida e por habitos alimentares prejudiciais como, por exemplo, o sedentarismo e o grande consumo de produtos industrializados e processados, ou a ingestao exagerada de alimentos de origem animal, em detrimento de frutas, legumes e verduras, afirma o nutricionista Daniel Percego, do Centro Integrado de Prevencao do Envelhecimento (CIPE).Nao existe regra para a quantidade exata de consumo dos alimentos funcionais. O importante e tentar introduzi-los de forma natural em sua rotina. Um copo de cha verde pela manha e relaxante e antioxidante, algumas horas depois, uma fruta ajuda a fornecer fibras para o funcionamento do intestino e regulacao do colesterol. Na hora do almoco, o popular arroz com feijao e riquissimo em nutrientes, recomenda o nutricionista Gabriel Bueno.Mas, apesar de todos os beneficios oferecidos por estes alimentos, a nutricionista Claudia Mesquita observa que nao se deve confundir prevencao com cura. Esses alimentos possuem capacidades beneficas podendo prevenir doencas ou promover saude, mas nao devem ser considerados remedios, explica.Veja, abaixo, algumas recomendacoes para quem quer manter a saude equilibrada por meio da alimentacao: Beba suco de roma: a fruta contem acido elagico, que contribui para evitar o envelhecimento precoce e doencas degenerativas, ao combater os radicais livres; Consuma gengibre e curcuma: alem dos beneficios semelhantes ao da roma, ambos tem efeitos anti-inflamatorios; Acalme-se com cha verde: apesar de ter cafeina, a bebida possui uma substancia chamada L-teanina, que induz ao relaxamento de individuos estressados. Consuma pela manha; Esquente o cardapio: a pimenta aumenta o calor do organismo por meio da estimulacao metabolica e ajuda a queimar calorias; Aposte nos Omegas: azeite de oliva e oleo de macadamia tem omega-9; peixes e linhaca tem omega-3. Ambos contribuem para elevar o chamado colesterol bom; Prefira os organicos: consuma bastante frutas, legumes e verduras, de preferencia sem pesticidas, herbicidas, hormonios e antibioticos. Faca sucos de vegetais frescos com cenoura, gengibre, salsa, etc; Aumente a ingestao de fibras: leguminosas, cereais integrais, frutas, castanhas e sementes sao fundamentais para o bom funcionamento do sistema digestivo, da mesma forma que produtos probioticos, como leite fermentado e iogurtes; Nao se esqueca das brassicas: couve-flor, couve-manteiga, couve de bruxelas, repolho, brocolis, mostarda, nabo, agriao, rabanete e rucula estimulam a producao de enzimas que combatem varios tipos de cancer, como os de estomago, esofago, pulmao, faringe, utero, pancreas e colon. Consuma uma xicara por dia. Varie nas cores: frutas vermelhas (morangos, amoras, uvas etc.) e frutas citricas (laranja, abacaxi, mexerica, caju e outras) contem bioflavonoides, que possuem acao anti-inflamatoria e previnem doencas degenerativas. Fonte: Dr.