thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
demonstrado que o treino negativo induz a microtraumas nas fibrs musculares que estimulam o corpo a repara-las e fazer com que cresccam e se fortalecam mais do que anteriormente.Como a proposta e mudar a rotina de treinamento e oferecer uma nova maneira de treinar para se alcancar hipertrofia, voces deve estar se perguntando: eu ja pratiquei treinamento excentrico, entao, qual sera a novidade? Agora eu te pergunto ja realizou este treino de maneira unilateral? Ainda nao! Ai esta! Um treino excentrico realizado unilateralmente.Com este execucao, voce podera utilizar o outro membro como vigilancia para o exercicio ou para auxiliar na execucao do movimento na fase concentrica. Ou entao, treinar junto com um companheiro de academia para acompanhar a execucao dos exercicios. Por exemplo, o supino executado no Smith ou na maquina de supino: um braco fara a parte negativa do movimento utilizando-se uma sobrecarga maior do que poderia ser levantada.Uma vez no final do movimento, o outro braco entra em acao para realizar a parte concentrica. Lembre-se de que voce estara utilizando uma carga impossivel de ser levantada com apenas um braco. Isso representara mais do que um simples esforco!Daqui uns dias continuarei esta materia muito interessante!Vc leitor envie suas duvidas ou sobre o que vc gostaria de ler neste blog!Prof. Maurelio Roque Cosendey
teoria dos filamentos deslizantes, uma serie de hipoteses e admitida para explicar como os filamentos deslizantes desenvolvem tensao e encurtam-se, uma delas e a seguinte:1) Com o sitio de ligacao de ATP livre, a miosina se liga fortemente a actina;2) Quando uma molecula de ATP se liga a miosina, a conformacao da miosina e o sitio de ligacao se tornam instaveis liberando a actina;3) Quando a miosina libera a actina, o ATP e parcialmente hidrolizado (transformando-se em ADP) e a cabeca da miosina inclina-se para frente;4) A religacao com a actina provoca a liberacao do ADP e a cabeca da miosina se altera novamente voltando a posicao de inicio, pronta para mais um ciclo.Fonte: Grupo SalgadoACESSE ESTES LINKS E VEJA OS VIDEOS EXPLICANDO MAIS SOBRE A CONTRACAO MUSCULAR!http://www.youtube.com/watch?v=cIY22fO9A6ohttp://www.youtube.com/watch?v=Klq_6JaTBBshttp://www.youtube.com/watch?v=mcw6WDuU6Wwhttp://www.youtube.com/watch?v=UNQwzkjrjN0
responde a pergunta QUANDO? Os projetos, como ja foi comentado, sao temporalmente bem definidos quando possuem datas de inicio e termino preestabelecidas. As atividades que serao desenvolvidas devem se inserir neste lapso de tempo. O cronograma e a disposicao grafica das epocas em que as atividades vao se dar e permite uma rapida visualizacao da sequencia em que devem acontecer. g) Orcamento Respondendo a questao COM QUANTO? O orcamento e um resumo ou cronograma financeiro do projeto, no qual se indica como o que e quando serao gastos os recursos e de que fontes virao os recursos. Facilmente pode-se observar que existem diferentes tipos de despesas que podem ser agrupadas de forma homogenea como por exemplo: material de consumo; custos administrativos, equipe permanente; servicos de terceiros; diarias e hospedagem; veiculos, maquinas e equipamentos; obras e instalacoes. No orcamento as despesas devem ser descritas de forma agrupada, no entanto, as organizacoes financiadoras exigem que se faca uma descricao detalhada de todos os custos, que e chamada memoria de calculo.
tempo de aula conseguem ficar mais comunicativas, mais seguras, pelo fato de saberem dancar. A danca vem sendo recomendada ate mesmo por psicologos e psiquiatras, como forma de melhorar a vida social do individuo, declara Beto Campos.Outros ritmos que podem fazer seu estilo: Ritmos latinos ou caribenhos salsa dominicana, salsa cubana, roda de casino do espanhol, rueda de casino merengue, cha cha cha e cumbia. Inclui tambem coreografias de famosos, como do cantor Rick Martin, um ritmo conhecido como pop latino; Tradicional tango, bolero, mambo, soltinho ou swing, fox-trot e rock dos anos 50/60 Ritmos brasileiros: Samba Pagode, de gafieira, samba rock, samba no pe e samba de carnaval. Forro universitario, nordestino, e pe de serra Lambada e Zouk; E ai ja escolheu o seu?
um inimigo imaginario ou num saco de pancadas pendurado. Arrume um par de luvas, faixa de protecao para as maos e corda. Acredite: depois de algumas porradas, voce se sentira prazerosamente aliviado e enxuto. O Body Combat ensina tecnicas de socos e chutes com bastante deslocamentos e envolve movimentos pre-coreografados de diferentes artes marciais, como o karate e judo. A aula e de alta intensidade, mas os alunos nao tem nenhum contato; eles aplicam os golpes no adversario imaginario, com um soco no ar, por exemplo. A atividade fisica faz parte dos programas criados pela Body Systems, empresa britanica de consultoria em fitness com o mote "de um combat no seu stress". Isso porque a repeticao dos movimentos, aliados aos "gritos" do karate, levam o aluno a aumentar a intensidade do exercicio, proporcionando o alivio do stress e um alto gasto calorico. As pessoas gostam muito porque aprendem movimentos de defesa pessoal sem ter contato uns com os outros", conta Claudia Piotto, coordenadora da academia Bio Ritmo, em Sao Paulo. Segundo ela, todo o tipo de pessoa pode praticar o Body Combat na mesma aula, mesmo que seja iniciante ou avancado, pois e o aluno que controla os movimentos, respeitando seus limites e aumentando a intensidade conforme o numero de aulas feitas e o dominio da coreografia. Claudia explica que o Body Combat nao tem contra-indicacao porque nao envolve peso, sobrecarga ou impacto, e desenvolve a coordenacao motora, lateralidade e agilidade. A modalidade tem tambem sua versao para adolescentes, o teen-combat, disponivel para o desenvolvimento nas academias pela Body Systems.Fonte: www.bemstar.ig.com.br
se relacionar com as particularidades historicas e culturais das quais advem essas praticas, ou seja, a cultura oriental e a cultura afrobrasileira. Afinal, as lutas surgem e manifestam-se segundo parametros da sua sociedade, da sua cultura, do seu tempo. Como diz Daolio (2001) Quando tentamos definir uma certa sociedade com base em seu comportamento corporal, estamos o tempo todo falando de sua cultura, expressa nocorpo e pelo corpo. (Daolio, 2001, p.32).E claro que os parametros apresentados no quadro nao sao imutaveis e nem deixam de seconstituir de outras formas... O quadro propoe-se apenas a apresentar alguns principios que podem contribuir na reflexao a respeito do ensino das lutas para alem das tecnicas das modalidades especificas. A ideia do quadro e sintetizar uma compreensao das lutas como praticas que possuem principios comuns e, atraves disso, buscar uma metodologia que auxilie no deficit de conhecimentos e habilidades especificas de cada modalidade de luta. Tambem e preciso distinguir as lutas de uma briga. Neste sentido, a nocao de harmonia entre os sujeitos e fundamental, pois apesar das lutas proporem a contraposicao ou dialogo de forcas entre os sujeitos, esta relacao e necessariamente permeada de harmonia, caso contrario, se trata mais de uma briga e de um conflito que nao tem fins pedagogicos. Logo, nao merece ser objeto de transmissao de conhecimento na escola.Conclusoes Provisorias:Assim, estamos compreendendo que cabe a educacao fisica escolar, comocomponente curricular da escola, contribuir para a totalidade da formacao humana, a partir daquilo que lhe e especifico e peculiar: o ensino da cultura corporal de movimento, expressa hoje, na forma de jogos, esportes, dancas, lutas, ginasticas, capoeiras etc.Acreditamos que ha uma lacuna na educacao fisica escolar no que diz respeito ao conhecimento das lutas e que ha muito por ser feito nesta relacao atraves do aprimoramento da formacao profissional em educacao fisica e da discussao de elementos inerentes ao contexto das lutas e de sua pedagogizacao no ambito da educacao fisica escolar. E preciso superar estas resistencias, pois as lutas sao um patrimonio construido historicamente pelos seres humanos e como diz Forquin (1993), e papel da escola transmitir e perpetuar a experiencia humana considerada cultura.Fonte:Gilbert de Oliveira Santos, Congresso Paulistano de Educacao Fisica Escolar, 2009.
O ciclismo e um esporte pratico, facil e que te coloca em forma. Alem disso ele possui diversas modalidades. Seja na rua, na ergometrica ou no spinning ele vem trazendo inumeros adeptos.LAERTE SAPUCAHY - PROFESSOR DE EDUCACAO FISICA: Atividade nao e por uma estacao, nao e pro verao, nao e para um final de semana, entao a gente tem que ter consciencia que a gente nao vai de uma forma saudavel emagrecer por um final de semana.Pedalar te da disposicao e vontade, mas nao esqueca que esporter nao e para um dia e sim para a vida toda. Entao siga os conselhos do Dr. Luiz Fernando.LUIZ FERNANDO DE MEDEIROS - ORTOPEDISTA: Primeira dica e faca exercicio, mexa-se, pratique um esporte seja ele qual for. Segundo se voce vai praticar exercicio ou esporte obviamente consulte seu medico, consulte o seu ortopedista, procure o profissional que faca um planejamento do seu treinamento. Isso tambem obvio que e importante, equipamento e uma coisa importante. Quando eu falo equipamente obviamente eu falo em tenis adequado, em roupas adequadas, em material adequado. Alongue-se antes de todo e qualquer exercicio seja o ciclismo ou seja a corrida, o alongamento e uma chave para manutencao do seu sucesso e finalmente faca exercicios.Entao se voce quer dar aquela secada pedale sim, mas nao se esqueca que a postura e muito importante.LUIZ FERNANDO DE MEDEIROS - ORTOPEDISTA: Voce deve evitar uma flexao forcada acima de noventa graus do joelho, deve evitar uma extencao forcada proxima de zero grau do joelho, ta certo. A posicao em relacao ao banco, nao ficar nem muito alto nem muito baixo, o guidon nao deve ficar tao distante pra evitar que voce faca uma flexao forcada da coluna basicamente estes cuidados serao suficientes para manter a sua forma e sem judiar, sem prejudicar as suas articulacoes e a sua coluna.Mas e claro que pedalar ao ar livre e gostoso, agradavel e faz voce apreciar toda beleza natural que a cidade oferece, porem nao deixe de tomar alguns cuidados.LAERTE SAPUCAHY - PROFESSOR DE EDUCACAO FISICA: Saber se a bicicleta esta em condicoes porque a gente ve que esta aqui na praia passa uma pessoa na bicicleta do filho, a bicicleta e muito pequena pro tamanho da pessoa, ou entao a pessoa esta um pouco acima do peso e nao colocou um banquinho, nao colocou uma bermuda adequada, entao tudo aquilo vai julgar contra o melhor desencolvimento nao so do lazer mas tambem do aprimoramento fisico dessa pessoa.Como ja falamos o ciclismo tem algumas variedades e uma delas e o spinning que foi criado em 1995 nos Estados Unidos pelo sulafricano Jonatan Gutembertg, mais conhecido como Johnny G. Isso para atender suas necessidades de treinamento sem ser afetado pelas condicoes climaticas, e para ficar mais proximo de sua mulher que estava gravida.LAERTE SAPUCAHY - PROFESSOR DE EDUCACAO FISICA: Ele desenvolveu essa bicicleta na sua propria garagem para poder aprimorar os treinamentos, ele passou a obter mais sucesso na prova que ele tava treinando, quando ele passo a ter um controle maior das intensidades fisicas, monitoramento cardiaco uma empresa
se interessou pelo projeto dele, comecou a monitorar a intensidade de esforco e comecou a ser comercializadaA pratica do spinning traz para dentro das academias condicoes perfeitas para o seu treino, alem de chamar aqueles preguicosos que precisam de alguem para estimular.POVO FALA 1 Voce numa aula com bastante gente voce acaba tendo mais forca, voce acaba queimando mais do que voce treinando sozinha2 O lado motivacional, o lado de voce se concentrar mais o lado de voce estar focado em uma atividade3 Alem de ser um fator de integracao social muito grande, voce consegue beneficios e uma motivacao maior quando voce esta treinando em grupo a voce estar treinando sozinhoJa que estamos falando de ciclismo e bom desmentir aquela historia que fazer esta atividade todos os dias traz problemas aos joelhos.LUIZ FERNANDO DE MEDEIROS - ORTOPEDISTA: Nao ha nenhuma base pra voce afirmar que voce poderia trazer um grande prejuizo ou um pequeno prejuizo para o seu joelho em relacao ao ciclismo. Voce pode ter alguma dor na coluna, alguma dor em relacao ao coxis por ficar muito tempo sentado, mas em relacao ao joelho jamais isso realmente me parece muito mais um mito do que outra coisa qualquer ate porque se voce pensar, uma das formas de voce recuperar joelhos operados, uma das formas de voce ganhar musculatura da coxa para nao sobrecarregar o joelho e justamente voce trabalhar na bicicletaFonte: Site do corpo perfeito / http://www.corpoperfeito.com.br/videos/video.aspx?cid=1&vid=59
realizou uma campanha de doacao de sangue em parceria com o HEMOCE, foi obtido um otimo resultado tanto na doacao de bolsa de sangue com doadores de medula ossea. O nosso muito obrigado a todos os que participaram.
com um mini torneio das alas da estaca os jogos para o homens acima de 18 anos, a atividade aconteceu no sitio DESERET em Maranguape (propriedade da Igreja) foi um dia muito especial com atividades esportivas e muita integracao. Os jogos vao ate janeiro de 2011 e a competicao conta com 12 equipes sao elas: Falcao Negro; Guardioes; Gueri-Gueri; Naiguers; Nefi; Lei; Nefitas; Lamanitas; Amonitas; Guerreiros de Helama; Gold Boys e Solitarios. Essa atividade estar sendo realizada pelo comite de atividades da estaca, e alem de integrar os irmaos estamos arrecadando alimento para armazenar e doar para entidades carentes.
Sabado 11 de Setembro teremos uma caminhada para nossos rapazes saindo da sede da estaca as 7:00Subida da Serra da Taquara. Voce nao pode deixar de Ir.Lembrete importante:Estar de tenis confortavel, levar agua e lanche, usar roupas leves, nao levar objetos de valor e e necessario ter a presenca de um membro do bispado Treinamento da Presidencia da Area BrasilPara: Presidencia da Estaca e Bispados Proximo Domingo dia 10 de outubro de 2010 as 19:00Favor chegar pelo menos 15 minutos antes. Dia 12 de Dezembro foi um dia muito especial para os membros da Igreja de Jesus Cristo dos Santos dos Ultimos Dias no Ceara, a onde tivemos o previlegio de termos uma conferencia com Autoridades Gerais (Transmissao) e tambem a criacao de mais duas estacas. Estaca Benfica e Estaca Pacajus, isso mostra o trabalho que tem sido feito e que o Reino de Deus nessa area vai continuar crescendo, a todo vapor. Voce e nosso convidado para a conferencia da Estaca Bom Jardim dias 11 e 12 de dezembro de 2010Lembrando que no domingo e uma transmissao com as Autoridades Gerais e comeca as 11:00 horario local. Dia 25 de setembro de 2010 foi entregue em Fortaleza, na sede do instituto Montese 94 cadeiras de rodas para pessoas portadoras de deficiencia fisica, o projeto foi elaborado e executado pelo conselho multiestaca de assuntos publicos de Fortaleza, as cadeiras foram doadas pela Igreja de Jesus Cristo dos Santos dos Ultimos Dias, na ocasiao se fizeram presentes o casal missionario de Bem Estar. A Estaca Bom Jardim participou ativamente nao so com pessoas de nosso area mas com apoio de voluntarios maos que ajudam.Conselho da Estaca Bom Jardim mais casal Missionario.Apresentacao do irmao Cristian Pinheiro.Tercio Alconforado Diretor de Assuntos Publiocos do Conselho Multiestaca. Venha Participar deste grande evento.SERAO INDEXMANIA.Na sede da Estaca Bom Jardim as 19:30 e saiba mais sobre indexacao. Nesta semana, os Agente de Desenvolvimento da Escola ECRAMA, visitaram cerca de 15 comunidades dos municipios de Santa Luzia do Para, Cachoeira do Piria e Viseu, divulgando entre os agricultores a formacao da turma 2012 - 2013 do ensino fundamental e Agentes de Desenvolvimento de nivel basico. Como anunciado, o processo seletivo sera realizado na sede do Centro CEDIAM nos dias 09 e 10 de Fevereiro. Ultimas vagas disponiveis. Devido as dificuldades de deslocamento, em algumas comunidades da regiao, somente a partir de hoje os Agentes de Desenvolvimento da Escola ECRAMA retornaram as comunidades recolhendo as inscricoes de candidatos a selecao da turma de ensino Fundamental para 2012 - 2013. Por isso as inscricoes serao prorrogadas ate dia 4 de Fevereiro. Nesta segunda feira, 23 de Abril, os educandos matriculados na escola do campo ECRAMA, vao comecar mais uma semana de aula. Para os 25 alunos matriculados e o inicio da 3 alternancia neste ano de 2012. Os mesmos frequentam a terceira etapa do ensino fundamental, sendo que no proximo ano a Escola ECRAMA ofertara o ensino da quarta etapa, podendo concluir assim o ensino fundamental. Na conclusao dos dois anos de ensino os educando recebem, alem da conclusao do ensino fundamental,
se trabalhar com a dinamica de propagandas aonde todos participaram com entusiasmo e realizaram o trabalho com sucesso.A professora Maria Lucia Reis, coordenadora pedagogica da Escola Ecrama, avaliou que o encontro conseguiu alcancar o objetivo. "Esse encontro foi muito positivo, pois deu aos/as jovens oportunidade de se sentirem, junto com suas familias, sujeitos conscientes que outro mundo e possivel", analisou, conformeo video abaixo mostra.Enfim, durante esses tres dias de curso oferecido, foi possivel observar que podemos alcancar um futuro melhor para o nosso lugar, e que sempre e possivel avancar. O encontro foi uma realizacao do CEDIAM, com apoio da Caritas N2 e Manos Unidas.Texto: Ediane CostaFotografia: Gabriella Video: Edilene MatiasEdicao: Eraldo Paulino
PROJETO DE VIDA COM JOVENS AGRICULTORES FAMILIARES: outro olhar da educacao. Este e o nome do projeto que o Centro CEDIAM / Escola ECRAMA estao implementando com jovens regressos de algumas comunidades dos municipios de Santa Luzia do Para e Viseu. E uma atividade que tem o apoio da Caritas Brasileira Nacional - Fundo Nacional da Solidariedade, atraves da coleta da Campanha da Fraternidade, realizada no terceiro domingo da Pascoa, onde uma parte das doacoes sao destinadas a apoio e implentacao de projetos sociais desenvolvidos em todo o territorio nacional. Alem de momentos de formacao a ser realizados na ECRAMA, e prevista a implementacao de atividades agricola nas propriedades dos alunos regressos, como: producao de mudas de especie frutiferas e florestais, sementes crioula e implantacao de 3 pequenos apiarios. No dia 28 de novembro tivemos a visita dos fiscais do CEE para averiguar a capacidade instalada da Escola ECRAMA com a finalidade de emitir parecer e autorizacao de funcionamento. Parabens Escola ECRAMA. Fotografos do seculo 21 nao sao dificeis de encontrar. No entanto, achar qualidade em meio a tantas opcoes e uma atividade complicada. O projeto online 500 photographers foi criado com o objetivo de facilitar essa pesquisa. Durante cem semanas serao divulgados, semanalmente, o trabalho de cinco fotografos de todas as partes do mundo e de diferentes areas desta profissao. O idealizador do projeto foi Pieter Wisse, fotografo, dono da livraria e galeria de arte Four Eyes Photography & Art. Ele planeja que apos a conclusao o site servira como referencia, com um arquivo de fotografos de qualidade e de variados estilos, linguagens e generos do seculo 21.A selecao dos artistas e feita por indicacao dos leitores. Para colaborar com o projeto voce pode sugerir alguem aqui.Photographer #375: Gerco de RuijterPhotographer #385: Chris McCaw Photographer #391: Munem Wasif O horario de verao da muito pano pra manga em conversas entre amigos. Uns dizem que adoram, por acordarem mais cedo e aproveitarem mais o dia. Ja, outros, resmungam na desculpa de precisar madrugar. Ainda assim, o que normalmente passa batido nessas conversas e o motivo desta medida.Idealizado por Benjamin Frankiln, ela tem por principal objetivo aproveitar a energia solar. Ou seja, adiantamos uma hora no relogio no periodo em que ele nasce mais cedo para nao necessitarmos de luz eletrica. Por isso, o essa mudanca de horario acontece no verao, periodo mais intenso do sol aqui no Brasil.Nesse ano, nosso horario de verao vai de 16 de outubro da 26 de fevereiro de 2012. Sao 133 dias de economia de energia eletrica nas regioes Sul, Sudeste e Centro Oeste do pais. A mudanca nao ocorre nas outras regioes do pais porque elas recebem a mesma quantidade de sol praticamente o ano todo. O que faz com que a energia economizada seja quase nula.Pela 41a vez os brasileiros adiantaram seus relogios. Pela 41a vez, ajudaram a preservar o meio ambiente. A tabela do segundo turno do campeonato brasileiro aponta o Internacional como terceiro colocado com 16 pontos e o Gremio em quarto com 15. Duas classificacoes inesperadas para quem terminou o primeiro turno
vagando pelo lado de baixo da tabela. Hoje, o Internacional soma 43 pontos, ocupando a setima colocacao e o Gremio esta em decimo com 39. Isso apenas comprova que se a dupla Gre-Nal tivesse iniciado o campeonato mais preparada e convicta de seus planos, as aspiracoes poderiam ser muito maiores, tanto do lado vermelho quanto do azul. Depois de muitos tropecos durante o ano e algumas mudancas mais drasticas como a troca de seus vice-presidentes de futebol, Gremio e Internacional parecem ter reencontrado um padrao de jogo nas maos de seus novos tecnicos, Celso Roth e Dorival Junior, respectivamente. Apesar de serem estatisticas, esses fatos sao suficiente para comprovar que se os gauchos nao tivessem perdido tempo demais com crises politicas desnecessarias e investimento em treinadores despreparados para a funcao, o campeonato de hoje nao estaria resumido a esse modesto torneio Rio-Sao Paulo.Agora que estao organizados, com um ambiente sereno e os jogadores verdadeiramente focados, Gremio e Internacional mostram que nao sao piores que a maioria de seus adversarios. Faltou total planejamento na arrancada.Paulo Odone, quando assumiu a presidencia do Gremio, teve que engolir Renato Portaluppi como tecnico, pelo milagre que o eterno idolo gremista havia realizado no campeonato brasileiro do ano passado, mas o presidente nunca simpatizou com este profissional. Logo, o clima no clube ficou turbulento e Odone aproveitou a primeira brecha para mandar o treinador embora, fato que atraiu contra sua pessoa a furia da torcida. A saida de Renato desencadeou uma crise tecnica na equipe, que encaminhou o clube a triste convivencia da zona da degola. Nesse periodo, o Gremio apostou no inexperiente Julinho Camargo que claramente nao estava pronto para a ardua tarefa que lhe esperava. O grupo de jogadores passou a carregar o fardo de time desqualificado e limitado. O time so comecou a ensaiar uma recuperacao no final do primeiro turno, quando das chegadas de Paulo Pelaipe e Celso Roth. O treinador manteve a tradicao de tecnico de boas arrancadas e logo arrumou a casa, comecando por uma boa organizacao defensiva. Mesmo que ainda lhe faltem recursos na peca ofensiva, o Gremio volta a atuar com aquele espirito aguerrido que lhe e caracteristico. Com certeza, essa turbulencia toda roubou pontos preciosos, comprometendo a temporada tricolor.A crise colorada e muito mais complexa, ja que nao teve origem nessa temporada. A eleicao de Giovanni Luiggi para presidente do clube gerou um grande racha no grupo politico que administra o clube desde 2002. A relacao do Presidente com o vice de futebol, Roberto Siegmann, foi desarmonica desde o inicio da gestao. A queda de Celso Roth e a contratacao de Falcao para o cargo acirraram ainda mais os animos entre os dirigentes. Com o despreparo tatico do Rei de Roma, somado a uma falta de poder de mobilizacao deste sobre os atletas, o Internacional fez fiasco na Taca Libertadores da America e patinava pela zona intermediaria do campeonato. Depois de sofrer uma tragica goleada de 3 a 0 para o Sao Paulo, em pleno Beira-Rio, o departamento de futebol e a comissao tecnica foram derrubados pelo primeiro mandatario