A tendinite da banda ileo tibial e uma das lesoes mais comuns de corredores fundistas. O joelho e a articulacao que mais sofre com o esforco repetitivo da corrida, e e disparada estatisticamente a que mais produz lesoes.Dentre as causas desta lesao podemos destacar justamente o excesso de atividade levando ao estresse dos estruturas articulares, ma postura, levando a uma ma biomecanica, excesso de impacto ou condicoes de terreno inadequadas para a pratica da corrida.A tendinite da banda ileo tibial e a inflamacao do tendao do musculo tensor da fascia lata que tem sua insercao abaixo e lateralmente ao joelho, ja na tibia.Esta lesao se manifesta com uma dor na parte lateral abaixo do joelho, e normalmente so aparece durante a corrida. Normalmente o atleta nao se conforma com esta lesao pois normalmente nao sente nenhuma dor (se for palpado sente e muito) e parece programado que depois de um certo tempo de rodagem ela comeca levemente e vai aumentando gradativamente. O que eu digo e que nao adianta insistir pois so piora . normalmente quando ela comeca a aparecer na primeira vez, se o atleta insiste em correr so ira aumentar a lesao e consequentemente o tempo de recuperacao.O tratamento mais adequado e quando sentir dor interromper imediatamente a atividade e iniciar com gelo aplicacoes de 30 minutos a cada duas horas nos primeiras 48 horas. Procure um medico especialista para ser bem diagnosticado e medicado e inicie a fisioterapia o mais rapido possivel.Dependendo da intensidade da lesao e da conduta, a recuperacao podera ser rapida ou demorada podendo variar de duas a oito semanas .Quanto aos treinamentos poderao ser alternativos com atividades que nao produzam dor em hipotese nenhuma e lentamente ir retornando aos treinos de corrida. De preferencia na grama que embora seja maior o esforco produz vantagens biomecanicas para o joelho. A esteira e a ultima opcao.Tenha paciencia com o retorno, pois muitas vezes o atleta notara que a dor aparece, so que cada vez com um tempo maior de rodagem. Nao force que aos poucos havera a devida recuperacao Canelite--------------------------------------------------------------------------------Esta lesao causada por uma inflamacao da tibia ou de seus tendoes e musculos e muito comum entre os corredores. Saiba mais sobre suas causas e seu tratamento *Por Evaldo D. Bosio FilhoAs dores nos membros inferiores em corredores podem ter varias causas: musculares, tendinosas e/ou osseas. A sindrome de estresse do tibial medial, popularmente conhecida como periostite medial de tibia ou Canelite, e uma inflamacao do principal osso da canela, a tibia, ou dos tendoes e musculos da tibia, podendo se tornar fratura por estresse. E uma queixa comum de atletas, principalmente aqueles que costumam correr medias e longas distancias. Alem da corrida essa sindrome pode estar presente em outros esportes que envolvam o ato de pular, sendo os pousos e decolagens em superficies duras a principal causa da dor.A Canelite e caracterizada por dor na regiao anterior da perna, que inicialmente ocorre durante o exercicio e melhora apos algumas horas, evoluindo para dor persistente mesmo com a cessacao da atividade, podendo dificultar ate o andar de