Dica deLeiturapor Emerson Carlos da SilvaSantos - 7aBO genio do crime, de Joao Carlos Marinho, fala sobre variascoisas: misterio, drama, amor. Ele fala de tres meninos que querem descobriruma fabrica clandestina onde falsificam figurinhas de futebol, mas um deles esequestrado por um velhinho baixinho com dois capangas gigantes que obrigam omenino a falar usando um metodo muito cruel (leia o livro e voce vaidescobrir), depois o levam para outro lugar. Enquanto isso, seu Tome, o dono dafabrica verdadeira de figurinhas, Edmundo, Pituca, seus amigos e um detetiveescoces bolam um plano para salvar o menino chamado Bolacha. Ah! Tem uma meninaque o bolacha gosta, Berenice, que quer ajudar a acha-lo. EU RECOMENDO PARAQUEM GOSTA DE UM BOM MISTERIO. Evite dietas que se dizem milagrosas que ha uma grande eliminacao de peso em muito pouco tempo.Nao faca uma alimentacao somente com um tipo de alimento e nutrienteMesmo tendo exagerado nas alimentacoes nos dias anteriores, faca, pelo menos, cinco refeicoes por dia.Faca pequenos lanches entre as refeicoes principais para evitar a vontade de devorar o primeiro prato que aparecer na sua frente.Esqueca os Salgadinho e Bolachas recheadas.Esqueca barrinhas de cereal, bolacha integral (coma apenas 3 unidades).Frutas e alimentos Light sao otimos alimentos.Se tiver vontade de comer algo doce, coma apenas um pedaco ou unidade.Comece a alimentacao com um caprichado prato de saladas.Evite usar oleo para temperar saladas, use vinagre ou suco de limao.Macarrao e permitido, mais nao exagere na quantidade e tome cuidado com o molho.Procure nao repetir a refeicao.Evite beber refrigerantes mesmo os Light e Diet.Evite liquidos gaseificados eles dilatam o estomago dando uma falsa sensacao de saciedade.Prefira sucos naturais.Utilize adocantes nos sucos e no cafezinho.Beba, no maximo, quatro xicaras pequenas de cafe por dia.Ingira bastante liquido durante o dia, no minimo 1,5 litros.Coma pelo menos 2 frutas por dia.Cuidado com as frutas secas. Por serem desidratas elas tem mais calorias do que as naturais.Ingira carnes menos caloricas.Evite chocolates, inclusive o diet.Evite sorvetes de massa, opte pelo Picole de Frutas.Nunca va ao mercado com fome, isso vai evitar que voce pegue balas, doces, etc.Algumas pessoas sentem uma grande necessidade de comer doces. Uma boa opcao e tomar uma xicara de cha sem cafeina, como cha de ervas.Coma frutas como maca, laranjas e banana. Elas saqueiam a vontade de comer doces.Faca atividades fisicas, nao e necessario ir para a academia, caminhe tres vezes na semana pelo bairro, faca uma caminhada de 40 minutos cada secao.Coma devagar, nao tenha pressa em mastigar os alimentos e procure sentir bem o seu sabor. Assim voce estara comendo corretamente facilitando a digestao e em menor quantidade. Antes de comer algo extra, pergunte a voce mesmo se esta com fome. Assim que se alimentar escove os seus dentes. Esta pratica desestimula a vontade de comer novamente porque altera o sabor da comida. Consideracoes iniciais: Como eu mesmo ja fiz parte desse meio, creio que seja facil para minha pessoa falar sobre essa Tribo Urbana de Ciclistas. Especialmente os FreeRiders. O ciclismo em geral possui varias ramificacoes, igual as categorias do Rock (afinal, voce pode curtir Black Sabbath ou ate Restart;