Muito alem das horas de sono, ate o excesso decafeina pode deixar o corpo cansadoHabitos e atitudes do dia a dia fazem toda adiferenca na disposicao, tanto para as atividades cotidianas quanto parapraticar exercicios fisicos. E estes habitos vao muito alem das horas de sono,quantidade e ritmo de trabalho de cada pessoa - a sua postura, opcao desobremesa ou lanche da tarde e ate aquele "inocente" cafezinho nummomento de intervalo do trabalho podem estar sugando as suas energias. Tambem eimportante saber ler os sinais que o seu corpo da de que algo nao estafuncionando corretamente ou esta demandando muita energia. "A partir domomento que voce lembra de alguma parte do seu corpo, voce esta desprendendoenergia a mais para o seu funcionamento, da mesma forma que uma pessoa com umataque de asma lembra de respirar e isso esta demandando maior esforcodela", diz o angiologista e cirurgiao vascular Bruno de Lima Naves.Conheca oito habitos que podem estar sugando a sua energia e disposicao:Comer muito acucarA ingestao de qualquer nutriente de forma exageradapode causar prejuizos ao organismo. O consumo de acucar em grandes quantidades,por exemplo, esta relacionado ao ganho de peso, obesidade, diabetes,hipertensao entre outros problemas. "O excesso se da quando uma pessoaultrapassa a sua capacidade de absorver aquele nutriente, mas esses limites saoindividuais e uma vez que sao ultrapassados vao fazer mal. Como as doencasrelacionadas ao consumo exagerado de acucar sao, em sua maioria, silenciosas,um importante sinal de alerta para buscar ajuda medica e se voce esta comendo amesma quantidade de acucar e ficando mais cansado", afirma GuilhermeGiorelli, medico nutrologo da Associacao Brasileira de Nutrologia. A sensacaode cansaco ou fraqueza apos comer muito acucar "acontece por causa de umfenomeno chamado mare alcalina, que nada mais e do que a propria producao dosuco gastrico - que faz parte do processo de digestao - que quando comemos emexcesso acaba gerando uma grande quantidade de bicarbonato de sodio. Essebicarbonato causa no sangue o que se chama de alcalose metabolica, conhecidacomo mare alcalina pos-prandial (pos-refeicoes), o que faz com que o cerebrodiminua a atividade de alerta, dai a sensacao de sugar as energias",explica a endocrinologista Andressa Heimbecher, da Sociedade Brasileira deEndocrinologia.Ingerir muita cafeinaPresente no cafe, chocolate, alguns chas erefrigerantes, a cafeina pode ate dar uma sensacao de maior disposicao, mas emexcesso o efeito pode ser justamente o oposto. "Se a pessoa estivercansada e tomar cafeina ela vai se sentir mais disposta, mas a grande questao eque esta disposicao nao e real. Depois de uma ou duas horas o efeito vai passare se ela se esforcou ainda mais neste periodo o cansaco depois tambem vai sermaior", explica o nutrologo Guilherme. Isso quer dizer que a cafeina naooferece mais energia para o corpo, pelo contrario, ela faz com que ele gastemais energia, por isso acontece a melhora da disposicao, concentracao e foco,deixando a sensacao de cansaco ainda maior depois do termino de seu efeito.Alem disso, em grandes quantidades ela esta relacionada a taquicardia,hipertensao e pode afetar o sono de algumas pessoas, fazendo com que a suaingestao nao seja recomendada algumas horas antes do momento de dormir e que ouso de