Bom galera aqui vai a lista dos nutrientes essenciais para se ter uma boa saude. Estes sao todos os nutrientes que o corpo precisa para manter todas as funcoes em equilibrio e estao divididos em algumas categorias:Macronutrientes: Servem para nos da energia e construir nosso corpo.Sao eles:-Proteinas-Carboidratos-Lipideos-FibrasMicronutrientes: Servem para regular as funcoes do corpo.Dentre eles temos:Vitaminas:-A ou Retinol-Complexo B as quais sao:TiaminaRiboflavinaNicotinamida/NiacinaAdeninaAcido pantotenicoPiridoxinaBiotinaColinaAcido folicoRanitinaPitolaminaCobalaminaAcido oroticoAcido pangamicoAmigdalinaAcido para-aminobenzoico-C ou Acido ascorbico-D-E -F -K -L -P-T-U-Minerais:-Boro-calcio-Cloro-Cobalto-Cobre-Enxofre-Ferro-Fosforo-Iodo-Magnesio-Manganes-Potassio-Sodio-Silicio -ZincoBem pequena a lista ne?A falta desses nutrientes ou o excesso deles podem causar desequilibrios ou doencas no corpo, mas uma dieta balanceada lhe possibilita obter todos estes nutrientes nas dosagens ideais.A suplementacao com vitaminicos pode lhe auxiliar se voce nao conseguir obter uma dieta que supra a necessidade de todos os micronutrientes. O cuidado ao tomar estes vitaminicos e a forma com que eles vem e a sua dosagem. O ideal e eles virem em forma de quelatos, assim o organismo consegue absorve-los.E para refletir algumas frases ;)"Deixe o teu alimento ser o teu remedio e o teu remedio ser o teu alimento""A diferenca entre o veneno e o remedio esta na dosagem" Silvia!!!!! Viva chuva!!!!!!!!!! No Ceasa antes da chuva!O passeio ontem foi muito legal, fomos para a Lapa ou melhor iamos quando na porta do Ceasa logico apos uma fotinho comecaram os relampagos e trovoadas meia volta masssssssss nao deu tempo, chegando perto do Vila Lobos os primeiros pingos e caiu o mundo, as mais pro seguiram com a Silvia ate Ed.Tomie Otake eu fiquei com as outras no posto da Pca. Panamericana . Esperamos um pouquinho mas como a chuva nao deu tregua la fomos nos para encontar o resto da turma. Todas adoraram tomar chuva!!!!!!!! Estava perto de casa masssssssss acompanhei minhas filhas ate a Ofner e voltei para casa so e feliz da vida. Valeu a aventura. Ate Teresa Que CHIC!!!!!!!!!!Na ultima terca 14 Dezembro fizemos nossa amiga secreta no Bar Genial na Vila Madalena que para quem nao conhece fica na Rua Girassol, 374 lugar muito gostoso ! reservamosa uma mesa para 30 meninas e mesmo com chuva a mesa estava lotada. Nos divertimos muito, comemos e bebemos tudo que tinhamos direito ! Foram sorteados varios brindes da Curtlo, My Bike, Tutto Bike e Scoobike . Foi muito bom estar com voces e espero em 2011 muitas pedaladas, risadas e chopp kkkkkkkkkkk. Feliz Natal e 2011 com muitas realizacoes! beijo Teresa Meninas esta foto maravilhosa e de um grande amigo ciclista que nao vejo ha muito tempo que hoje mora nos Estados Unidos e um grande fotografo e me achou no facebook Osvaldo Saiki pedalamos muito nos anos 90.. Beijo Teresa ,Renata e Arturo. As meninas!!!!!!!!!!! Chico Macena, Renata, Arturo, Teresa, Walter Feldman e PreNo ultimo dia 7 Dezembro foi organizada pelo vereador Chico Macena uma homenagem a Renata . Mais que merecida, nao so uma como muitas se nao fosse ela nao estariamos aqui. Baseado no night bikers criado por ela, em 1992 comecamos com o Saia saindo em poucas mulheres que tinham vergonha de pedalar de dia . Eu