Conforme artigo publicado ontem, entender as causas da fadiga cronica e primordial para doma-la, principalmente nos casos em que ela decorre de enfermidades. A canseira exacerbada tem origem de fato no cerebro. Ele envia a todo momento impulsos eletricos que ao chegarem aos musculos, sofrem reacoes quimicas, resultando em energia mecanica ou seja, nos movimentos. "A fadiga, portanto, e fruto de um desequilibrio, ou seja, quando nao ha harmonia entre esses estimulos, afirma Claudio Pavanelli, fisiologista do Flamengo, no Rio de Janeiro.Conheca 6 taticas para recarregar as suas baterias: 1.CheckupsSe a fadiga nao vai embora, o importante e procurar auxilio de um medico. ele podera pedir exames como hemograma, teste de glicemia, dosagem hormonal e outros mais especificos, caso do eletrocardiograma e do teste de funcao hepatica, que ajudam a identificar o que esta prejudicando a disposicao.2. HidratacaoPara quem nao quer se cansar, um conselho: manter o corpo abastecido de liquidos pode ser uma tatica de sucesso. Se a pessoa nao se hidratar, as celulas vao extrair a agua da circulacao. o sangue se torna mais denso e a absorcao da energia tambem vai ser dificultada, explica o fisiologista Claudio Pavanelli.3. Alimentar-se regularmenteFazer refeicoes a cada tres horas e outro segredo para afastar a fadiga ao evitar a queda brusca das taxas de acucar no sangue. a maioria dos individuos que reclamam de falta de energia nao come direito, ressalta Roseli Ueno. Proteinas, carboidratos, fibras e gorduras como o omega-3 devem estar no cardapio.4. Exercicios fisicosExercitar o corpo melhora a captacao, o transporte e a utilizacao do oxigenio em nosso organismo. Coracao, pulmao e musculos conseguem converter mais desse gas em energia. Por isso, deixar a preguica de lado e mexer o corpo e um excelente comeco para driblar o cansaco constante.5. Dormir bemPregar os olhos por pelo menos oito horas e sinonimo de disposicao. o neurologista israel Roitman da a receita do bom sono: evitar alcool, bebidas cafeinadas e refeicoes pesadas; ir para a cama sempre no mesmo horario; por fim, nada de ver tv, usar o computador e se exercitar ate tres horas antes de dormir.6. Atividades prazerosasAtenuar o estresse e fundamental para fugir da indisposicao. e nada melhor do que fazer aquilo de que se gosta para chacoalhar a rotina. as atividades prazerosas sao estimulantes para o cerebro e para o corpo. enfim, evitam que a gente enferruje, afirma o psiquiatra teng Chei tung.- Atualizacoese promocoes, encontre-nos no facebook: LucianoPrado Treinamento- Siga nossoperfil no Twitter: @Prado_Training - Quer esclarecersuas duvidas, enviar sugestoes ou treinar comigo? Envie um e-mailpara: pradotreinamento@gmail.comRevista Saude Fortalecer a coluna, os musculos da coxa e o assoalho pelvico garante uma postura, uma tonicidade e uma mobilidade melhores.Esse metodo de controle muscular foi desenvolvido, na decada de 1920, por Joseph Pilates e atualmente e uma tecnica reconhecida para tratamento e prevencao de problemas na coluna vertebral.O pilates valoriza a concentracao, a precisao, a fluidez e a respiracao e hoje e uma tecnica reconhecida para prevencao e tratamento de problemas na coluna.A coluna precisa ser forte, para sustentar o esqueleto, e ao mesmo tempo maleavel, para permitir uma