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Lya Luft em seu livro "Perdas e Ganhos"A vida nao tece apenas uma teia de perdas, mas nos proporciona uma sucessao de ganhos.... sou dos que acreditam que a felicidade e possivel, que o amor e possivel, que nao existe so desencontro e traicao, mas ternura, amizade, compaixao, etica e delicadeza.Cada um em seu caminho e com suas singularidades....viver deve ser- ate o ultimo pensamento e derradeiro olhar - transformar-se.Somos transicao, somos processo. O fluxo de dias e anos , serve para crescer e acumular, nao so perder e limitar." O nosso caminho e feito Pelos nossos proprios passos... Mas a beleza da caminhada... Depende dos que vao conosco! Assim, neste NOVO ANO que se inicia.Possamos caminhar mais e mais juntos... Em busca de um mundo melhor, cheio de PAZ, SAUDE, COMPREENSAO e MUITO AMOR. O ano se finda e tao logo o outro se inicia... E neste ciclo do "ir" e "vir" O tempo passa... E como passa! Os anos se esvaem... E nem sempre estamos atentos ao que Realmente importa. Deixe a vida fluir E perceba entre tantas exigencias do cotidiano... O que e indispensavel para voce! Ponha de lado o passado e ate mesmo o presente! E crie uma nova vida... Um novo dia... Um novo ano que ora se inicia! Crie um novo quadro para voce! Crie, parte por parte... Em sua mente... Ate que tenha um quadro perfeito para o futuro... Que esta logo alem do presente. E assim de inicio a uma nova jornada! Que o levara a uma nova vida, a um novo lar... E aos novos progressos na vida! Voce logo vera esta realidade, e assim encontrara A maior Felicidade... E Recompensa... Que o ANO NOVO renova nossas esperancas, E que a estrela cristica resplandeca em nossas vidas E o fulgor dos nossos coracoes unidos intensifique A manifestacao de um ANO NOVO repleto de vitorias! E que o resplendor dessa chama Seja como a tocha que ilumina nossos caminhos Para a construcao de um futuro, repleto de alegrias! E assim tenhamos um mundo melhor! A todos voces companheiros (as) que temos o mesmo ideal, Amigos (as) que ja fazem parte da minha vida, Desejo que as experiencias proximas de um ANO NOVO Lhes sejam construtivas, saudaveis e harmoniosas. Muita Paz em seu continuo despertar! "UM FELIZ 2012" Objetivo de muitos fas de academias, especialmente daqueles atletas que pegam pesado na musculacao, o aumento da massa muscular pode ser alcancado atraves de treinamentos especificos, descanso na hora certa, boa alimentacao e com a suplementacao adequada. Entenda mais sobre hipertrofia e hiperplasia e coloque em pratica tudo o que aprendeu! A hipertrofia muscular nada mais e do que o aumento do volume das fibras musculares ja existentes. Ja a hiperplasia consiste no aumento da quantidade de fibras musculares. Amplamente difundida entre os praticantes de atividades fisicas, a hipertrofiamuscular e obtida pela pratica de exercicios de forca que ocasionam micro lesoes anabolicas nas fibras. Assim, pode-se dizer que a hipertrofia e aconsequencia do processo de cicatrizacao dessas fibras. Ja a hiperplasia nao apresenta muitos estudos que confirmam
e mulheres, finaliza. 4- Para chegar la Controverso ou nao, o tema hipertrofia e hiperplasia tem pontos de unanime concordancia entre os profissionais da area. Para eles, o treinamento mais indicado e o resistido, como por exemplo, a musculacao. Florido sugere metodos como o da piramide, que pode ser crescente ou decrescente. No primeiro, diminui-se progressivamente o numero de repeticoes e aumentase a carga. No segundo, faz-se a reducao progressiva da carga e aumenta-se o numero de repeticoes. Outro metodo utilizado e o drop-set, caracterizado pela realizacao do movimento com tecnica perfeita ate a falha concentrica. Este treinamento consiste em fazer varias repeticoes de um exercicio, sem descanso, porem diminuindo a carga. Faz-se a reducao da carga apos a falha, prosseguindo com o exercicio ate nova falha, ensina. Ha ainda o metodo de pre-exaustao, que consiste em realizar um exercicio uniarticular (crucifixo) seguido de um biarticular (supino). E por fim, o metodo Bi-set, que consiste na execucao consecutiva de dois movimentos para o mesmo grupamento muscular. 5- Colocando em pratica Fabricio Panetto Vieira e especialista em bioquimica, fisiologia, treinamento e nutricao desportiva e da boas dicas de treinos. Ele sugere a execucao de exercicios com tres ou quatro series, de oito a quinze repeticoes e cargas de 67% a 85% de 1 RM (Medida de Forca Muscular que indica Repeticao Maxima), com intervalos entre as series de 30 a 45 segundos. Os individuos mais adaptados tambem podem realizar exercicios combinados para o mesmo musculo, biset ou triset, ou seja, executar dois ou tres exercicios seguidos com intervalo apenas no final deles, explica. Especialista no assunto, Panetto sugere como exemplo de um Tri-set para peitoral: o supino reto aliado ao crucifixo inclinado e o cross over. Apos executar os exercicios, e importante fazer intervalo de 45 segundos a um minuto e executar de tres a quatro series do mesmo metodo, ensina. Ja para o profissional Florido, nao existe consenso em relacao ao numero de series e repeticoes. Entretanto e comum a prescricao de 8 a 12 movimentos, diz. O numero de repeticoes e um fator importante, mas jamais deve ser analisado isoladamente, afirma. 6- Dia de Treino Quanto a frequencia, deve variar de acordo com a fase de treinamento de cada individuo. Iniciantes podem ter uma frequencia de duas a tres vezes por semana, e individuos mais avancados de tres a seis, afirma Florido. Para ele, um erro comum nas salas de musculacao e o acrescimo descontrolado de exercicios como unica forma de intensificar a serie, o que faz com que o aluno passe horas dentro da academia. Um treino eficiente e aquele que atinge os objetivos do praticante, atraves de varias estrategias para aumentar sua intensidade, diz. 7- Santo descanso Autor do livro Treinamento de Forca no Futebol, Sandro Sargentim lembra que a hipertrofia e proporcional ao descanso do musculo. A hipertrofia ocorre no descanso, nao no treino. O tempo de descanso e recorrente a carga do treino e a adaptacao do aluno, explica. Para o preparador fisico, quanto menos treinado for o aluno, maior sera seu tempo de descanso. Para um
iniciante devemos respeitar pelo menos 36 horas de descanso para cada grupo muscular. Mas para um individuo avancado apenas 24 horas ja e o suficiente para o ganho de hipertrofia muscular, ensina. Florido explica que ao realizar uma atividade fisica, ha um gasto energetico conhecido como catabolismo. Ele indica que depois do treinamento e necessario repor as energias perdidas (um estoque) que e o anabolismo, e e durante o sono que se da essa fase de anabolismo, dai a importancia do repouso. Para ele, o intervalo entre as secoes deve levar em conta as caracteristicas do treino e a condicao inicial do aluno. Isso pode variar de 48 horas a ate sete dias 8- Papel da dieta e dos suplementos O uso de suplementos alimentares como o whey protein, os aminoacidos, a creatina e os outros tantos existentes no mercado podem sim facilitar o ganho de massa muscular, segundo Florido. Panetto lembra que a alimentacao mais adequada para quem quer ganhar massa muscular e aquela que garante grande quantidade de proteinas, principalmente se consumidas apos o treino. De acordo com Florido, alimentos ricos em carboidratos e proteinas, alem de participarem de diversas funcoes metabolicas, tambem fornecem energia e ajudam na reconstrucao muscular. E necessario reforcar o papel e a atuacao do nutricionista no ambiente esportivo para que os frequentadores sejam devidamente orientados e atinjam os seus objetivos, sejam eles esteticos, de performance ou melhoria do estado de saude, diz. Fonte: REVISTA SUPLEMENTACAO - ANO 04 - EDICAO 11
Benditos os que conseguem se deixar em paz. Os que nao secobram por nao terem cumprido suas resolucoes, que nao se culpam por teremfalhado, nao se torturam por terem sido contraditorios, nao se punem por naoterem sido perfeitos. Apenas fazem o melhor que podem. Se e para ser mestre emalguma coisa, entao que sejamos mestres em nos libertar da patrulha dopensamento. De querer se adequar a soci...edade e ao mesmo tempo ser livre.Adequacao e liberdade simultaneamente? E uma senhora ambicao. Demanda a energiade uma usina. Para que se consumir tanto? A vida nao e um questionario deProust. Voce nao precisa ter que responder ao mundo quais sao suas qualidades,sua cor preferida, seu prato favorito, que bicho seria. Que mania de seautoconhecer. Chega de se autoconhecer. Voce e o que e, um imperfeitobem-intencionado e que muda de opiniao sem a menor culpa. Ser feliz por nadatalvez seja isso. Escrevo para voce, que se sente sozinha. Que quer despertar com um beijo de bom dia. Que de vez em quando sente medo e nao tem quem abracar. Que quer alguem para dormir de conchinha. Que, por mais que tenha amigos, carreira e sonhos, nao tem um amor.Quero te dizer que nao precisa ter inveja da sua colega de faculdade, da sua amiga de infancia, da vizinha ao lado, daquela moca bonita que outro dia andava de maos dadas com aquele moco bonito. Voce nao precisa se sentir deslocada por ir ao cinema sem namorado. Nem por almocar ou jantar sem ninguem do outro lado.Escrevo para voce, que sente uma ponta de inveja ao ver sua amiga que esta namorando feliz. Que sente um leve recalque por ter visto sua colega da primeira serie vestida de noiva. Que nao consegue esconder que tambem queria que o final feliz pulasse dos finais dos filmes para a (sua) vida real.Quero te dizer que ter um amor nao basta. Assim como ter um corpo em dia nao basta. Assim como ser reconhecida no trabalho nao basta. Assim como ter um cabelo que nao arrepia em dias chuvosos nao basta. Assim como realizar todos os sonhos do mundo nao basta. E nunca, nunca vai bastar. A gente quer mais, sempre mais. O pouco nao contenta. O mais ou menos nao convence. O alguma coisa nao enche a barriga, o coracao, os poros, a vida.Escrevo para voce que acha que ter um namorado resolve todos os problemas do mundo. Nao se engane, por favor, nao se engane. E claro que existe companheirismo, cumplicidade, tesao, amor, amizade, parceria, admiracao. E claro que existem todos os pros do mundo. Mas tambem existe briga, cara feia, troca de farpas e o lado sujo daquilo que a gente sempre quis um dia. Existe a chatice, o egoismo humano, os defeitos em luzes neon piscando pela cidade.Quero te dizer que muito mais importante que ter alguem e ter paz. Muito mais importante que ter alguem e saber lidar com voce mesma. E se gostar, se curtir, se suportar, se superar todo dia. E gostar do que ve e do que nao e visivel aos olhos.
Memorias nao sao recicladas como atomos e particulas e fisica quantica; elas podem se perder pra sempre. E como se meu passado fosse uma pintura interminada, e como a pintora, devo preencher todos os espacos feios e torna-la bonita novamente. Nao e que eu tenha sido desonesta, eu so odeio a realidade. Eu nao tenho mais nada a perder . Voce pode dizer que eu perdi tudo .Mas eu ainda tenho meu Bedazzler.E tinha bastante bordados ,brilhantes da M&J Trimmings. Entao eu os apliquei num Jeans velho, e fiz o que qualquer garota faria, eu fiz tudo de novo.- Lady gaga.
Eles nao olham para mim, eles ficam la naquela seguranca armada de familia que nao admite nada nem ninguem capaz de perturbar o seu sossego falso, e nao me olham, nao me veem, nao me sabem. Me diluem, me invisibilizam, me limitam aquele limite insuportavel do que eles escolheram suportar, e eu nao suporto - voce me entende?Caio Fernando Abreu A vida pode ser mais leve. Mais ludica. Se eu nao brincasse, enlouqueceria. Nao posso nem sei ser essa imagem que tanta gente congelou a respeito do que e ser adulto. Passo longe desse freezer. Quero o calor da vida. Quero o sonho e a realidade melhor que ele puder gerar. Quero alguma inocencia que nao seja maculada. Quero descobrir coisas que nao suspeito existirem e, que para minha surpresa, tem significado para o meu coracao. Adulta, quero caminhar de maos dadas, vida afora, com a crianca que me habita: curiosa, arteira, espontanea. Eu morri. Morri de decepcao, de abandono, de tristeza. Morri de tanto chorar, de tanto orar, de tanto esperar pelo que nao veio, nem viria. Eu simplesmente morri, fiquei por um bom tempo vagando, como morta viva colhendo migalhas que me ofereciam. Achei que nunca superaria, mas superei. Nasci de novo. Aprendi a gostar de mim e a nao depender de outros pra me sentir especial. Perdi pessoas, na verdade quase todas, mas estou feliz com as que restaram.O mundo e ruim, e frio e mentiroso. A vida nao e complicada, o mundo e que e. E a unica armadilha e querer ficar ligada a ele. Simplesmente perfeito. Aeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee \o/Depois de buscas interminaveis, consegui comprar o meu lipbalm da nivea.Nesta epoca de frio minha boca fica muito ressecada, e esse balm esta ajuando demais.E alem do mais, tem uma corzinha linda.E ainda tem FPS 10.Perfeito...Beijo. Esse delineador e o melhor que usei ate hoje, porem e preciso muita coordenacao motora para passa-lo. Ain minha paleta linda de 28 blushes.Olhinhos brilhando por ela.Opaca, Shimer e IluminadorGostaram? Faz tempo que nao posto nada, entao reuni as ultimas unhas que eu fiz.Hippie Chic - Colorama + Iceberg - Big UniversoManinha - Q Tock + Lambada - Hits SpeciallitaCintura Baixa - Risque + Preto Craquelado - MohdaSereia - Q Tock + Preto Craquelado - Mohda + Nature's Effect - Top Beauty Ultimate 3DInfelizmente a qualidade o meu celular e pessima, mas da pra ter uma nocao das cores.E isso,beijos e ate mais. Ola,faz tempo que nao posto porque ultimamente meu servico tem tomado muito tempo de mim e meu namorado tambem ne, ai ja viu...Mas hoje venho com um assunto de utilidade publica.Voces se lembram que eu comentei que havia comprado em tres lojas virtuais, pois bem, a Debby Shop entregou tudo em excelente tempo, muito bem lacrado, so pontos positivos para a loja, a Mercado Makeup demorou um pouco para entregar, prq o envio era internacional, mas ainda estava dentro do prazo, nao entregaram o meu rimel The Colossal, mas fizeram o deposito do dinheiro rapidamente e tem um atendimento maravilhoso nota mil. Ja a Lua de Cetim eu tenho so coisas
ruins a dizer, ja se passou o periodo de entrega e ate hoje nao me deram satisfacoes, eu mandei e-mail's e ninguem responde, sinceramente um descaso total com o cliente, pelo visto joguei meu dinheiro fora ne.E para que isso nao aconteca com nenhuma de voces, eu venho aqui expor a minha opiniao sobre as lojas.Entao meninas, a loja Lua de Cetim esta reprovadissima no meu conceito.E isso, beijos..
do seu ultimo mesversario, mas nao fiz bolo dessa vez, o papai comprou um na padaria... A noiteo papai saiu pra andar de bike com a turma dele e nos ficamos em casaassistindo TV...
Nossa vida tem sido muito agitada!!!Uma correira total, vc engatinhando na velocidade 5, rsrsrs...Cada dia mais esperto, cada dia uma novidade, um grande feito...Vamos la!!! Tudo pronto pra comemorar um ano de vida!!! Foi tudo lindo e perfeitooo!!!Carinho no papai!!!No outro dia, antes de estourar as bolas!!!Depois do banho!!! Ha um ano eu escuto o choro pos banho!!!Primeira vez que tomou guarana!!!Os dentoes!!! So da pra ver quando voce faz a manha do nao!!!Me vigiando, enquanto fico no Face!!!Pronto pra mais uma soneca!!!Na piscina da roca do vovo!!!Jeitinho novo de dormir!!!Vigiando o papai limpar a piscina!!!Aproveitando o balanco na roca tbm!!!Me "ajudando" a arrumar a casa!!!Mamando dormindo!! Todo dia e assim!!!Primeira vez que comeu milho na roca da tia Camila...Fazendo bagunca na casa da vovo Cleusa!!!Comendo uma coxinha de frango, pra enganar e eu dar o papa...Nao gostou de usar a totoca como andador!!!Aprontando todas com os primos Davi e Sara!!!Meu garoto propaganda!!!Dancando e fazendo a festa!!! Nasexta, passamos o dia descansando...Sabadofomos almocar na casa da vo Eli e chegaram la sua tia Vanessa com toda afamilia... Vieram pro reveillon...Domingo,fomos almocar na casa da vovo Cleusa, sem maiores novidades...Segunda,acordamos tarde... Vespera de ano novo...Vcpassou o dia com o papai e eu fazendo as unhas e me preparando pra noite...Anoite, passamos na casa da vovo Eli pra darmos um abraco na turma la, depoisfomos pra casa da vovo Cleusa... Vc ficou com ela e eu e papai fomos pro bailede reveillon do Neto e da Rejane... Um brinde a nos tres!!!Nocomeco eu achei muito ruim ficar sem vc, so pensava em como estava, se estavachorando ou algo assim... Mas assim que deu meia noite, ligei pra vovo e ela medisse que vc tava lindo comendo arroz e churrasco, rsrsrs...Nodia primeiro de janeiro, eu levantei as 09:40h e fui te buscar na casa davovo... So que como tinha ido dormir as06:00h, nem brincamos, passamos o dia dormindo, rsrsrs...Anoite, fomos todos dormir as 21:00h, rsrsrs...Quarta,de manha fui ao mercado e comprei um copo com canudo pra vc, ja que agora vc jasabe usar o canudinho...Suavo Cleusa veio almocar com gente, ela ta de ferias agora... E ai seu tio Thiago veio tbm com o Arthur...Depoisdo almoco, sai com a vovo pra ver as coisas da sua festa de 01 ano...Tudomuito caro... Voltei pra casa desanimada...Anoite, fomos num churrasco na casa do Julio e da Laura e as meninas adoraram vcter ido...Quinta,liguei pra Renata, e ela me disse que faz pra vc... Dai resolvi fazer os personalizadostodos, pra enfeitar a mesa e ela vai fazer a decoracao de balao... Na sexta, depois do almoco fomos passear na casa da sua madrinha, pq nao iamos ve-la no fim de semana...Chegando la, ela te colocou no andador da Sara e vc ficou andando mais bonitinho...Resultado: trouxemos o andador pra casa, pra vc dar uma treinadinha, rsrsrs...Sabado, fomos almocar na vovo Cleusa, e la vc fica bicho solto, faz o que quer, e resolveu tomar suca deitado, nao aguento, rsrsrs....No domingo, fomos almocar na casa da vovo Eli e pra nossa surpresa a tia Elizania tava la, com a
Bebel, pq ela tinha que levar o Gui pro aeroporto em BH, dao aproveitamos e entregamos o convite dela....Segunda, enquanto arrumava a casa, te dei uma banana e vc comeu sozinho, mais bonitinho... Terca a vovo Cleusa veio te ver, aproveitei pra te fotografar no andador... Quarta, o grande dia, por mim muito esperado nesses ultimos meses...Finalmente vc comecou a engatirerecar, rsrsrs... E depois de tanto brincar, desmontou no colchao... Quinta, fomos entregar o convite da Aline e da Lala... Depois filmei vc mamando sozinho, pra ver qto tempo durava sua mamadeira: E tirei foto de vc fazendo manha....
Viva!!! Vc comecou a ensaiar uns passinhos!!!Eu e papai babamos muito!!!O mes comecou com o Domingo de Pascoa!!!Aproveitei e te fiz meu coelhinho!!! Vc nao gostou da brincadeira!!! Coelhinho chorao!!! O Coelhinho deixou um ovo pra vc, que adorou a novidade!!!Seu primeiro ovo de pascoa!!!A noite, a vovo Eli, seu padrinho e sua madrinha vieram trazer mais Ovos pra vc!!!Mais ovinhos!!! Uhulll!!!! Passamos os dias ensaiando uns passinhos!!!Me segura papai!!!Esse mes tbm vc e a Ana Julia se conheceram!!! Ela veio com a mamae visitar a vovo dela e nos fomos visita-las...Fazendo a festa do pao de queijo com a Ana!!! Dias depois fomos no aniversario de 01 aninho da Ana Julia!!!Fazendo a festa!!!Na mesma semana, recebemos a visita da Ana Julia, com a Tia Lidy, a madrinha, a Sara e o Davi...Vcs fizeram "a festa"... E pra fechar o mes com chave de ouro, te coloquei de indiozinho!!!Lindo indio da mamae!!! Enfim!!! Quase um ano heim....Essa e quinquagesima semana que passamos juntos...Os preparativos pra sua festinha estao a todo vapor!!!!Na sexta, fomos levar o convite pra sua vo Victoria!!!E eu garrada cortando rotulos e adesivos e etc...Aproveitei e pintei as tampas das papinhas das lembrancinhas...E vc, ta um grudinho comigo....So quer saber de colo agora!!! A noite, fomos levar o convite do Arthur e da Sofia tbm...Sabado, fomos almocar na casa da vovo Eli e a noite fomos jantar no restaurante japones, vc comeu rolinho primavera, rsrsrs... Domingo, fomos almocar na vovo Cleusa... Vc passou o dia brincando com o Arthur e o Gabriel...E comeu sua primeira bala... Segunda, descobri que vc esta engatinhando mesmo, com joelhinho e tudo, mas ainda nao tive tempo de filmar, rsrsrs...Passei a tarde toda fora, terminando de resolver as coisas do seu Parabens... Rodei 5 quarteiroes e nao consegui encontrar um body branco pra pintar a galinha e vc usar no dia da festa, consegui so uns esfolados nos pes, rsrsrs...Mas a tardinha, consegui terminar os potes de papinha com jujubas...Ficaram lindos!!! Terca, pela manha fomos na sua ultima consulta mensal com o Dr. Ruy... Vc vai chegar ao seu primeiro aniversario pesando 11.250kg e medindo 77cm... Meu super baby...A tarde vc ficou com o papai de novo...Dessa vez consegui encontrar o que queria e fazer do jeito que queria...Na quarta, acordei cedo e passei o dia organizando as coisinhas pro seu niver...E vc, todo carente me procurando o tempo todo, e eu sempre que dava, largava as coisas e ia ficar com vc, nem que fosse por 5m...Na hora do almoco a Aline veio aqui trazer o convite do aniversario da Lala, que vai ser no outro sabado, depois do seu...Na quinta, terminei de fazer tudo o que eu queria:Quase tudo pronto!!!Sacolinha de Surpresas Recheadas!!!Pirulitos, Potinhos de Painhas, Copinhos de Gostosuras!!!Centro de mesas, faltando o balao!!!Capa do DVD, bandeirinhas dos sanduiches e forminhas de doces!!!Tubetes e Bis... Uma pedala muito legal com novos participantes desta pedalada. Como costume pedalamos todos os anos na sexta feira da Paixao para a Lagoa do meio para comer um bom peixe frito.Ate o ano que vem se Deus