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Bolo Formigueiro 4 ovos 2 xicaras de acucar1 xicara de leite3 xicaras de trigo14 de oleo1 colher sopa de fermento em po100 gr de granulado Separe as claras das gemas, bata as claras em neve na batedeira; coloque o acucar e as gemas e bata novamente, depois coloque o leite. Misture o trigo com o fermento e coloque junto na batedeira e bata e por ultimo oleo. A massa tem que estar bem dissolvida todos os ingredientes. Depois da massa pronta, misture o granulado e coloque na forma untada.De preferencia unte com manteiga e trigo uma forma redonda com furo, coloque a massa e leve ao forno pre-aquecido por 180C.No comeco de assar o bolo coloque temperatura 220oC, depois quanto estiver quase pronto, quando estiver crescido, diminua para 180C, para apenas adquirir uma cor.Desinforme morno ou frio. De preferencia consuma frio.Essa receita e a mesma de pao de lo (bolo macio) o que muda e o acrescimo de granulado. Macarrao com Molho de Carne Moida300 gr macarrao cru1 fio de oleo1 pitada de salColoque no fogo uma panela grande com agua, com oleo e sal, espere ferver e adicione o macarrao cru. Mexa sempre, para nao grudar os fios de macarrao, depois de cozidos. Escorra em uma vasilha com furos para sair a agua. Em seguida coloque em uma vasilha de vidro e coloque o molho por cima conforme abaixo.PARA O MOLHO300 gr de carne moidasaloleocebolasalsaColoque em uma panela o oleo e logo em seguida a carne moida, deve cozinhar e fique mexendo sempre para nao ficar com pedacos.Depois de cozida, quando estiver quase grudando na panela coloque os temperos: sal, cebola e salsa. Logo em seguida coloque o molho de tomate ou molho pronto e adicione um pouco de agua.Deixe ferver e coloque em cima do macarrao. Desde publicacoes em periodicos cientificos passando por revistas, livros, jornais, etc... ha uma enormidade de conhecimento acumulado que nos permite dizer que o exercicio fisico e pre-requisito para se viver bem e com saude.Paralelamente, orientacoes gerais, metodologias de treinamento e os mais diversos metodos para a pratica de exercicios fisicos sao propostos quase que continuamente. A despeito dessa constatacao o sedentarismo e ainda um dos grandes agentes para o aumento do numero de doencas cardiacas, diabetes, obesidade e outros males que assolam a populacao mundial.Eis o conflito estabelecido: se e senso comum os beneficios dos exercicios fisicos por que o sedentarismo ainda e um desafio dificil de ser enfrentado?Esta e uma pergunta com varias e boas respostas. Depende da pessoa que a responde. Alguem, por exemplo, poderia falar sobre a evolucao do cerebro humano e a adaptacao do mesmo frente as novas e sucessivas tecnologias que promovem acima de tudo o conforto humano.Quanto mais facil, rapido e confortavel, melhor. Em consequencia, essa comodidade favorece o sedentarismo, muito embora a tecnologia nao seja responsavel de fato pelo sedentarismo de ninguem.Quando me perguntam sobre sedentarismo e qual a melhor maneira de evita-lo, eu costumo iniciar a resposta com poucas palavras: o habito do exercicio fisico.Os habitos sao a essencia do comportamento. Portanto, desde crianca as pessoas
deveriam se habituar a praticar exercicio fisico. Correr, andar de bicicleta, caminhar, andar de skate, praticar outros esportes... Enfim, tudo o que estiver ao alcance da crianca favorece a criacao de habitos que naturalmente se solidificarao em comportamentos perenes.Quanto mais avancar a idade, mais sacrificante sera para a pessoa criar novos habitos e comportamentos. E facil enquanto crianca manter o peso e criar mecanismos contra o sedentarismo. Habituar a crianca a comer alimentos saudaveis e se exercitar constantemente sao as diretrizes desse caminho.A questao e que isso so e possivel com o envolvimento dos pais atraves do exemplo das atitudes. Quem estimula a pratica dos exercicios e quem compra os alimentos sao os pais.Pais que praticam exercicios fisicos com as criancas e de alguma forma as estimulam, possivelmente estao garantindo um comportamento ativo na adolescencia e contribuindo de maneira significante para que esse estilo de vida se estenda pelo resto da vida.Nao ha nada de determinismo, mas criacao e solidificacao de habitos que se transformarao em comportamentos duradouros. Deixar as criancas crescerem sem exercicio fisico e abrir a porta para o comportamento sedentario.O comportamento sedentario e dificil de ser modificado, pois esse promove facilidade e conforto, mesmo que de uma forma superficial, porem muito atraente para nosso cerebro que nos impulsiona sempre para a economia de energia.Em resumo, crianca com peso ideal e fisicamente ativa sao os objetivos para se evitar o sedentarismo do futuro e todas as suas consequencias. Mas lembre-se, um grande passo para essa verdadeira conquista e seguir o velho ditado popular: o exemplo vem de cima!Fonte: http://www2.uol.com.br/vyaestelar
Nao podera ser exigido, por exemplo, que alguem emagreca em decorrencia das atividades propostas nem que passe a utilizar menos os servicos cobertos pelo plano de saude. As operadoras estao autorizadas tambem a fazer programas focados em grupos. Criancas com vacinacao em dia, realizacao de exames preventivos para homens no caso de cancer da prostata ou mulheres para cancer de mama sao alguns exemplos. No caso de atividades mais dificeis de fiscalizar, como a pratica de exercicios ou alimentacao saudavel, os planos poderao, por exemplo, indicar um profissional de saude para fazer o acompanhamento e incentivar habitos preventivos. A gerente-geral de regulacao assistencial da ANS, Martha Oliveira, explica que muitas operadoras ja ofereciam programas de incentivo a praticas preventivas, mas a oferta de descontos atrelados a eles na mensalidade nao era permitida. Arlindo de Almeida, presidente da Abramge (Associacao Brasileira de Medicina de Grupo), diz que a resolucao e bem-vinda justamente porque uma das maiores dificuldades das operadoras representadas pela entidade era a baixa adesao aos programas. Ele diz acreditar que, com a possibilidade de oferecer descontos e premios, a adesao aumente e mais empresas passem a trabalhar com iniciativas como essas. A Federacao Nacional de Saude Suplementar, outra entidade que representa empresas do setor, afirma que ainda esta estudando a norma e nao quis se pronunciar.Fonte: http://www1.folha.uol.com.br/cotidiano
desenvolvi metodos e programas de treinamento exclusivos, com garantias de resultados, onde o foco e VOCE!Com diversos programas de treinamento, estou preparado para poder auxilia-lo na conquista de seus objetivos, para que habitos de vida saudavel facam parte de seu dia-a-dia.Sempre em busca de novidades em relacao ao treinamento e suas vertentes, sou um profissional que esta em constante atualizacao, para poder atender melhor as expectativas de meus clientes.HISTORICO ACADEMICOGraduado em Educacao Fisica pela UEG-ESEFFEGO 2007Especialista em Fisiologia e Cinesiologia do Exercicio pela UVA 2009Pos-Graduando em Treinamento Funcional pela PUC-GOIAS 2011HISTORICO PROFISSIONALProfessor de sala de Musculacao de 2005 a 2007;Professor de Spinning da Academia Athletics Sports - JGSpinning Program: JGSI# 216076;Coordenador Academia Athletics Sports;Personal Trainer;Consultor em Exercicio Fisico Indoor e Outdoor;
A Fruta e o mais perfeito alimento, gasta uma quantidade minima de energia para ser digerida e da ao seu corpo o maximo em retorno.O unico alimento que faz seu cerebro trabalhar e glicose. A fruta e principalmente frutose (que pode ser transformada com facilidade em glicose ) , e na maioria das vezes 90-95 por cento de agua.Isso significa que ela esta limpando e alimentando ao mesmo tempo. O unico problema com as frutas e que a maioria das pessoas nao sabe como come-las de forma a permitir que o corpo use efetivamente seus nutrientes.Deve-se comer frutas sempre com o estomago vazio.Por que ? A razao e que as frutas nao sao, em principio, digeridas no estomago: sao digeridas no intestino delgado. As frutas passam rapidamente pelo estomago, dali indo para o Intestino, onde liberam seus acucares. Mas se houver carne, batatas ou amidos no estomago, as frutas ficam presas la e comecam a fermentar.Voce ja comeu alguma fruta de sobremesa, apos uma lauta refeicao, e passou o resto da noite arrotando aquele desconfortavel sabor restante? E porque voce nao a comeu da maneira adequada. Deve-se comer frutas de estomago vazio.A melhor especie de fruta e a fresca ou o suco feito na hora. Voce nao deve beber suco de lata ou do recipiente de vidro. Por que nao? A maioria das vezes o suco foi aquecido no processo de vedacao e sua estrutura tornou-se acida.Quer fazer a mais valiosa compra que possa ? Compre uma centrifuga. Voce tem um carro ? Venda-o e compre uma centrifuga. Ela levara voce muito mais longe. Ou simplesmente, compre a centrifuga agora! Voce pode ingerir o suco extraido na centrifuga como se fosse a fruta, com o estomago vazio.E o suco e digerido tao depressa que voce pode comer uma refeicaoquinze ou vinte minutos mais tarde.Isso nao sou so eu quem diz.O Dr. William Castillo, chefe da famosa clinica cardiologica Framington, de Massachusetts, declarou que fruta e o melhor alimento que podemos comer para nos proteger contra doencas do coracao. Disse que as frutas contem bioflavinoides, que evitam que o sangue se espesse e obstrua as arterias. Tambem fortalecem os vasos capilares, e vasos capilares fracos quase sempre provocam sangramentos internos e ataques cardiacos. A primeira coisa que vem a cabeca de quem comeca a participar de um programa de exercicios, principalmente voltado para o emagrecimento, e, "quantas calorias eu gastei na aula hoje professor?"O texto abaixo foi enviado por um amigo e tambem professor de Educacao Fisica, Anderson Nascimento. Abaixo voce vai entender um pouco mais de como funciona o gasto calorico de alguns exercicios mais comuns. Entenda o conceito de MET e como ele pode ajudar a voce calcular o gasto calorico das suas atividades e exercicios fisicos.O gasto calorico dos exercicios e calculado pela unidade de medida MET, que significa Equivalente Metabolico da Tarefa. Para saber o quando voce gastou no seu exercicio, precisa multiplicar o MET da tarefa por seu peso (kg) e pelo tempo de exercicio (em horas).A atividade com menor MET e dormir, o gasto calorico e de
0,9 METs, portanto uma pessoa de 70 kg que dormiu por uma hora gastou apenas 63 calorias. E importante lembrar que em geral quanto maior o gasto de calorias, maior e a dificuldade de manter o esforco por muito tempo, pois e um esforco mais vigoroso. E importante avaliar a atividade e por quanto tempo voce costuma faze-la para saber o gasto calorico total.Veja o MET de alguns tipos de exercicio e esportes.CorridaO MET de correr a uma velocidade de 12 km/h e 12,5. Entao uma pessoa de 70kg gasta 875 calorias por hora de corrida moderada, a 12 km/h.MET de correr a uma velocidade de 17,5 km/h e 18,0. Entao uma pessoa de 70kg gasta 1260 calorias por hora correndo numa velocidade alta de 17,5 km/h.Subir escadasO MET de subir uma escadaria correndo e 15,0. Entao uma pessoa de 70kg gasta 1050 calorias por hora correndo escada acima.Bicicleta ergometricaO MET de um esforco vigoroso em bicicleta ergometrica (250 watt) e 12,5. Entao uma pessoa de 70kg gasta 875 calorias por hora pedalando uma bicicleta ergometrica com esforco de 250 watt.SquashO MET do Squash e 12,0. Entao uma pessoa de 70kg gasta 840 calorias por hora jogando squash.BoxeO MET de lutar boxe (numa luta de verdade) e 12,0. Entao uma pessoa de 70kg gasta 840 calorias por hora em uma luta de boxe.PatinsO MET de andar de patins in line e 12,0. Entao uma pessoa de 70kg gasta 840 calorias por hora andando de rollerblade.Pular CordaO MET de pular corda rapido e 12,0. Entao uma pessoa de 70kg gasta 840 calorias por hora pulando corda.O MET de pular corda numa velocidade moderada e 10,0. Entao uma pessoa de 70kg gasta 700 calorias por hora fazendo pulando corda.BicicletaO MET de andar de bicicleta realizando um esforco vigoroso (velocidade ou dificuldades geograficas) e 10,0. Entao uma pessoa de 70kg gasta 700 calorias por hora andando de bicicleta realizando um esforco vigoroso.NatacaoO MET de nadar de forma intensa e 10,0. Entao uma pessoa de 70kg gasta 700 calorias por hora praticando natacao vigorosa.Artes Marciais O MET de lutar Judo, Jiu jitsu, Karate, Kick boxing e taekwondo e 10,0. Entao uma pessoa de 70kg gasta 700 calorias por hora praticando essas artes marciais."Transport"O MET de usar o aparelho eliptico (transport) e 9,0. Entao uma pessoa de 70kg gasta 630 calorias por hora fazendo transport.BasqueteO MET de um jogo serio de basquete e 8,0. Entao uma pessoa de 70kg gasta 560 calorias por hora num jogo de basquete competitivo.
a vontade de comerUm estudo recente feito por pesquisadores da Universidade de Exeter, na Inglaterra, sugere que fazer caminhadas pode conter o vicio pelo chocolate. Durante o estudo, foram avaliadas 25 pessoas que consumiam uma quantidade de pelo menos 100 gramas por dia de chocolate. Os chocolatras tiveram que renunciar ao consumo do doce e foram divididos em dois grupos, sendo que um deles faria uma caminhada diaria.10. Protege contra derrames e infartosQuem anda mantem a saude protegida das doencas cardiovasculares. Por ajudar a controlar a pressao sanguinea, caminhar e um fator de protecao contra derrames e infarto. "Os vasos ficam mais elasticos e mais propicios a se dilatarem quando ha alguma obstrucao. Isso impede que as arterias parem de transportar sangue ou entupam", diz Paulo. A caminhada tambem regula os niveis de colesterol no corpo. Ela age tanto na diminuicao na producao de gorduras ruins ao organismo, que tem mais facilidade de se acumular nas paredes dos vasos sanguineos e por isso causar derrames e infartos, como no aumento na producao de HDL, mais conhecido como colesterol bom.11. DiabetesA insulina, substancia que e responsavel pela absorcao de glicose pelas celulas do corpo, e produzida em maior quantidade durante a pratica da caminhada, ja que a atividade do pancreas e do figado sao estimuladas durante a caminhada devido a maior circulacao de sangue em todos os orgaos. Outro ponto importante e que o treinamento aerobico intenso produzido pela caminhada e capaz de reverter a resistencia a insulina, um fator importante para o desenvolvimento de diabetes. Assim fica comprovado que os exercicios tem ainda mais beneficios contra o mal do que se pensava anteriormente.Fonte: http://www.minhavida.com.br/
naotem spoilers. Sinopse: DonaHerminia (Paulo Gustavo) esta de volta, desta vez rica, pois passou aapresentar um bem-sucedido programa de TV. Porem, a personagem superprotetoravai ter que lidar com o ninho vazio, afinal Juliano (Rodrigo Pandolfo) eMarcelina (Mariana Xavier) resolvem criar asas e sair de casa. Para balancear,Garib (Bruno Bebianno), o primogenito, chega com o neto. E ela tambem vaireceber uma longa visitinha da irma Lucia Helena (Patricya Travassos), a ovelhanegra da familia, que mora ha anos em Nova York. Dirigido por: Cesar RodriguesGenero: Comedia (1h 36 min)ClassificacaoIndicativa: 12 anosLancamento: 22de dezembro de 2016 Distribuidora: DOWNTOWN FILMES Resenha | OpiniaoO filme representa a familia brasileira e seus conflitos.Dona Herminia continua louca, engracada vivendo osconflitos de uma mulher de meia idade, divorciada que dedicou sua vida nacriacao dos filhos.Questoes como identidade sexual, carreira, conflitosfamiliares, morte e ninho vazio sao apresentadas durante o filme.Diferente do Minha Mae e uma Peca 1, o filme e mais nostalgico,mostrando o amadurecimento de Herminia.Eu me vi em varios momentos no lugar da personagem, e dificilnao se identificar.Marcelina e Juliano deixam a casa da mae para viverem emSao Paulo (os personagens tambem amadurecem no decorrer do filme).Carlos Alberto vive um novo relacionamento, que deixa Herminiaenciumada.Destaquepara as cenas com participacao de Suely Franco, que interpreta tia Zelia, agoracom Alzheimer. Super indico, um filme para toda a familia brasileira. Voces ja assistiramMinha Mae e uma Peca 2? O que acharam?
paisagens e belissimas cancoes.Osefeitos especiais e cada detalhe da animacao leva o telespectador para um mundode fantasia e magia.ADisney continua com uma protagonista forte e nao focando nas relacoes amorosasou na dependencia de um principe. Moana, inclusive nao se considera umaprincesa, trazendo uma auto ironia ao padrao Disney.Ofilme trata de questoes familiares, crencas (misticismo, deuses), amizade, arrogancia.Contacom personagens relacionaveis, em busca do seu lugar no mundo, e faz a gente parar para pensar que cada umde nos temos um chamado para alguma coisa.Prepara-separa o momento fofura: com o porco Pua e o galo Hei Hei e ate o Mar em algumascenas. Maui o semideus, e um excelente contraponto com a Moana, e engracado, etem boas cenas de acao. Simplesmenteespetacular!!Vocesja assistiram Moana: Um Mar de Aventura?O que acharam?
A cada dia de nossa vida, aprendemos com nossos erros ou nossas vitorias, o importante e saber que todos os dias vivemos algo novo.Que o novo ano que se inicia, possamos viver intensamente cada momento com muita paz e esperanca, pois a vida e uma dadiva e cada instante e uma bencao de Deus.Te desejo mais que um ano novo te encorajo a viver escolhas novas.Vem ai 365 novas oportunidades!!!bjokas Bell Todo mundo merece ser feliz, gente. Mas a infelicidade tambem esta no pacote do crescimento, voce vai ter passar por certos vales, ninguem fica na montanha o tempo inteiro. Entrega do premio acontece durante o 6 Salao de Turismo Roteiros do Brasil, no dia 14 de julho, em Sao Paulo; com menos de dois anos, roteiro consolida regiao como polo turistico A Rota do Cafe, roteiro turistico historico-cultural que engloba atrativos de 15 municipios do norte do Parana, sera destaque no 6 Salao de Turismo Roteiros do Brasil. O roteiro turistico paranaense e um dos vencedores do Trofeu Roteiros do Brasil e sera premiado durante o evento, que acontece no Anhembi, em Sao Paulo, entre os dias 13 e 17 de julho. A premiacao, no dia 14 de julho, na capital paulista, e promovida pelo Ministerio do Turismo (MTur) e esta na sua terceira edicao. Ao todo, sao nove casos de sucesso, experiencias bem-sucedidas do setor no Brasil. Alem de Parana, serao premiados projetos turisticos de Minas Gerais, Pernambuco, Rio Grande do Sul e Sao Paulo. Os vencedores do Trofeu Roteiros do Brasil foram eleitos uma por banca examinadora composta por representantes do setor publico, privado e universidades. A Rota do Cafe venceu na categoria Roteiro Turistico. Sergio Garcia Ozorio, consultor do Sebrae/PR em Londrina e gestor do Projeto, explica que a banca examinadora avaliou quesitos como acoes de articulacao, capacitacao, comunicacao, promocao, comercializacao e profissionalizacao. O reconhecimento do Ministerio do Turismo mostra que estamos no caminho certo e que temos no Parana um roteiro de peso e com diversidade de atracoes. Por ter uma abrangencia nacional, o Premio Trofeu Roteiros do Brasil tambem sera uma forma de divulgar a Rota do Cafe e atrair, cada vez mais, novos turistas, diz Julio Cezar Agostini, diretor de Operacoes do Sebrae/PR. Para o gerente da Regional Norte do Sebrae/PR, Heverson Feliciano, o Sebrae/PR e servico de apoio ao empreendedorismo e as micro e pequenas empresas e o Projeto da Rota do Cafe esta cumprindo seu objetivo. A premiacao promovera o roteiro paranaense no Brasil e no exterior, melhorando ainda mais os negocios dos empresarios envolvidos. Alem disso, na avaliacao do coordenador estadual de Turismo e Artesanato do Sebrae/PR, Aldo Cesar Carvalho, a premiacao servira para reforcar o posicionamento da regiao norte do Parana como importante polo de turismo no Estado, principalmente nesse momento que o Brasil vive, com a proximidade da Copa do Mundo e das Olimpiadas. Para os empreendedores que fazem parte da Rota do Cafe, o reconhecimento reflete o empenho e a dedicacao do Sebrae/PR, das demais entidades envolvidas no Projeto e dos empresarios que acreditaram na proposta de transformar a
revelam a historia, o sabor e o aroma do cafe brasileiro. O destino e uma aula de historia viva, ministrada pelos proprietarios dos empreendimentos que sabem contar de uma forma ludica a sua historia e a de suas fazendas, que se confundem com a trajetoria e o desenvolvimento da regiao norte do Parana, que alcancou a prosperidade gracas ao cafe. Os roteiros sao elaborados de acordo com o perfil e necessidade de cada grupo e as Agencias de Turismo credenciadas ao Projeto de Turismo Norte Paranaense Sebrae/PR estao aptas a atender turistas do Brasil e do exterior.Para conhecer outras atracoes da Rota do Cafe acesse o site www.rotadocafetur.com.brFonte: Revista INCorporativa
colombianos em criar produtos turisticos de qualidade associados a producao do cafe especial, inclusive com o apoio do governo e de grandes empresas. A intencao, bem sucedida, foi a de gerar o questionamento: Por que o Brasil, com tamanho potencial cafeeiro e detentor de producao de qualidade superior a colombiana, tanto em numeros quanto em qualidade, nao investe em produtos turisticos inovadores, baseados na cultura cafeeira?A resposta para esta pergunta, bem como a criacao de novas propostas de uso turistico para o cafe brasileiro e parte do trabalho desenvolvido pelo Projeto Umami. A visita a Colombia nos abriu os olhos com relacao ao atraso do nosso pais quando o assunto e cafe especial. Principalmente quando se pensa nas inumeras possibilidades de uso turistico de um produto nacional que faz parte da historia do pais e esta nas raizes do nosso povo e da cultura brasileira.Contribuir para a mudanca deste quadro, criar alternativas inovadoras de uso e estimular o consumo e a valorizacao do cafe brasileiro, atraves do uso do turismo como uma vitrine para o consumidor e parte da missao que o Projeto Umami desenvolve. Esta e nossa proposta. Uma proposta Umami!Confira um pouco da experiencia na Colombia assistindo ao video da viagem:http://vimeo.com/26300154Marina Moss e Helga AndradeIdealizadoras do Projeto UMAMICredito das fotografias 3,4 e 6 - Claudio Vasconcelos