Apos o carnaval, muito se fala sobre as dietas desintoxicantes (detox) para recuperar o organismo dos excessos cometidos nesse feriado.O nosso organismo esta apto a realizar diariamente a metabolizacao e excrecao dos compostos toxicos que temos contato no dia-a-dia. No entanto, o conceito de limpeza interna e detoxificacao tem sido muito estudado ultimamente, visto que a toxicidade a que estamos exposto aumentou muito nos ultimos anos, como por exemplo: uso de aditivos alimentares, consumo excessivo de alimentos industrializados, poluicao, fumaca, fumo, chumbo das soldas das latas, canos de cobre, utensilios de cozinha, mercurio das amalgamas, peixes contaminados, tintas a oleo e cosmeticos, materiais de limpeza (formaldeido, tolueno, benzeno), medicamentos, alcool (por isso fala-se de desintoxicacao apos o carnaval), pesticidas, herbicidas, entre outros.As toxinas geram danos ao organismo de maneira cumulativa e podem alterar nosso processo metabolico normal, causando cansaco, mal estar, dor de cabeca, inchaco, ganho de peso e ate dificuldade em perder peso.Assim, apos o carnaval, final de ano e no inicio do processo de emagrecimento sempre prescrevo uma dieta desintoxicante individualizada para os meus pacientes. Os principios basicos para ajudar nosso organismo nessa limpeza interna, sao:- Consuma Frutas e hortalicas (se possivel organicas) e de preferencia para as frutas e hortalicas que tem capacidade diuretica, como: abacaxi, mamao, morango e melao, salsao, pepino e chuchu.- Agua: no minimo 2,5 litros no dia (um dos orgaos responsaveis pelo processo de limpeza sao os rins). Alguns chas tambem podem ter efeito diuretico bastante interessantes nesse processo de desintoxicacao.- O intestino juntamente com o rim e figado sao os orgaos responsaveis pela limpeza, por isso, aumente o consumo de fibras presente em alimentos integral, como arroz integral, arroz 7 graos e folhas verdes escuras.- Evite carne vermelha e carne de porco. Prefira o consumo de peixes (sardinha, arenque, atum),frango (de preferencia caipira) e ovos.- Inclua ao menos 1x ao dia o consumo de proteina vegetal, como: lentilha e grao de bico.Receita de um dos sucos que uso na detox:1 fatia de abacaxi + 1 col. (sopa) de linhaca triturada + 1 folha de couve + 1 punhado pequeno de hortela.Liquidifique com 150ml de agua e tome em seguida.Apos o carnaval quesito: DISCIPLINA COM A DIETA: nota, DEZ!!! Um abraco e boa recuperacao. Priscila Marques Encontre um esporte que te faca feliz Por::Luciane Macias personal trainer Definitivamente nao entendo quem me diz que nao gosta de praticar nenhuma atividade fisica e ponto final. Pense bem, existe um esporte pra curar voce. Eu toda hora descubro uma paixao nova. Remo, corro, pedalo, nado e as vezes apenas respiro. Aprendi uns pranayamas otimos na yoga. E incrivel como a maioria das pessoas nao sabe nem respirar!!! Quando preciso socar alguem coloco minhas luvas e agrido o saco de boxe, chuto tambem. Estou sempre bem comigo mesmo, nao me entedio nem despejo minha ansiedade em meus familiares ou amigos. Muito menos na comida. Vou correr. Procuro me resolver com meu corpo e minha alma, ja que o resto, nao esta nem nunca estara sob meu controle. E acredite, todo equilibrio que voce busca inconformado pelo mundo afora,