SUGESTAO DE TEMAS, DUVIDAS ENTRE OUTROS. MANDE EMAIL PARA barbosadavi2012@gmail.com JA QUE POR AQUI NINGUEM CONSEGUE COMENTAR UM ARTIGO.. A solucao para preservar oumelhorar o desempenho do cerebro pode estar em mudancas simples de habitos. 1) DurmabemDormir menos que o necessario ou mal causa impacto no desempenho intelectual,na memoria e na concentracao. Um adulto, em media, precisa de sete a oito horasde sono por dia. Mas, dependendo da pessoa, o periodo pode ser maior ou menor."Para saber a sua necessidade, e so observar quanto dorme sem despertadorem um dia de folga", ensinou a neurologista Rosa. Para um descanso melhor,torne o quarto aconchegante, nao o use como ambiente de trabalho e eviteingerir alcool ou cafeina a noite. Se apresentar problemas como insonia eapneia, procure um medico.2) Bebacom moderacaoO alcool definitivamente nao e um parceiro do cerebro. "O alcool emexcesso, no caso dos alcoolatras, pode levar ate a lesoes cerebrais. E quembebe a noite tem sono de pior qualidade." Portanto, moderacao e apalavra-chave e nada de beber antes de deitar.3)Alimentacao balanceadaMuito se fala sobre determinada fruta ou hortalica ser boa para o cerebro. Naopiniao da medica, e melhor deixar essa ideia de lado. O que realmente trazbeneficios para todo o corpo e investir em uma dieta balanceada, que contenhaalimentos de todos os grupos.4)Atividade fisicaA atividade fisica e uma grande aliada. "Traz bem-estar, deixa a pessoamenos ansiosa e trabalha condicoes importantes do cerebro, porque e umexercicio mental." A sugestao da medica e colocar o corpo em acao ao menos30 minutos por dia. Vale exercicios leves, como caminhada. Um estudo recente,divulgado pelo portal Aol, do Reino Unido, diz que a memoria de curtoprazo melhora 20% ao passear pela natureza ou apenas olhar a imagem de umapaisagem verde. Que tal suar a camisa ao ar livre? 5)Exercite o cerebroQuanto mais usar o intelecto, melhor, porque mantem o cerebro ativo."Cerebro menos utilizado nao tem a mesma agilidade. A sua desenvolturacai." Portanto, estude, leia, use a criatividade. Ate jogos epalavras-cruzadas colaboram. Mantenha-se ativo.6) RelaxeO estresse mental, causado pelo acumulo de funcoes e correria do dia a dia,prejudica todo o organismo, inclusive o cerebro. "Em longo prazo, podeaumentar risco de insonia, depressao e ansiedade." A melhor maneira dedriblar o incomodo e buscar o tao necessario relaxamento. Aproveite os dias dedescanso para realmente deixar a cabeca longe dos problemas. Faca o que gosta:ioga, danca, natacao, caminhada. Sonegar impostoA Sonegacao deImposto de renda causa bilhoes em prejuizo ao governo federal anualmente. Nahora de declarar aquela despesa, muitos brasileiros costumam utilizar notas quenao se enquadram ou tentam arranjar dependentes para que a mordida do leao sejamais leve.O dinheiro sonegadopoderia contribuir para a construcao de estradas, hospitais e melhorar ainfraestrutura do Brasil. A grana acabou indo pelo ralo pelas maos dapropria populacao.Usar carteirinhafalsa para meia passagem e descontos em eventos.Se voce nao tem,deve conhecer alguem que possui uma carteirinha de estudante falsificada. Oingresso e muito caro, dirao alguns, tentando justificar seu ato de corrupcao.O fato e que a carteirinha falsa ja se espalhou de tal maneira, que produtoresde espetaculos praticamente dobraram o valor das entradas no Brasil parapoder compensar o dinheiro perdido com as