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inerentes a idade.Achei interessante uma observacao do medico especialista em psicoterapia e coordenador da Unidade de Reabilitacao Neuropsicologa URN em Sao Paulo, Dr. Claudio Guimaraes dos Santos,que diz: "... nao ficamos velhos de uma hora para outra. Precisamos de uma vida, para que isso aconteca. E a construcao do nosso envelhecimento e o primeiro aspecto preventivo que devemos levar em consideracao. Quem envelhece mal, corre o risco de ser um idoso infeliz e cheio de doencas.Nao devemos negar a velhice. Este e um dos piores comportamentos, revela o especialista. Querer se transformar no que nao e, entrar na onda da banalizacao e do culto ao corpo, esquecendo completamente do espirito, e o primeiro passo que o levara a uma possivel depressao. E preciso aceitar as limitacoes existentes, de forma a supera-las com sabedoria, manter sempre vivo o interesse pelas coisas de modo geral, pela vontade de aprender e, principalmente, pela constante auto-reflexao.A auto-estima e importante para qualquer pessoa, independente da idade. Ela quer dizer a capacidade que o individuo tem de ter uma avaliacao positiva de si mesmo em diversos aspectos da vida.A chave para mante-la em alta e se perguntar constantemente: como anda o meu trabalho, meus filhos, minha vida social? Como me avalio hoje?Nenhum julgamento e tao importante quanto o que o EU faz de si mesmo.Durante este questionamento voce encontrara diversas barreiras. Aproveite este momento para refletir e, se for o caso, mudar o seu comportamento. Que tal transformar essas barreiras em desafios? Isso mesmo! Nao e so porque chegou nessa fase da vida que nao tem mais a capacidade de enfrenta-los, muito pelo contrario. Neste momento, a sua grande parceira e a sabedoria. Ela possui valor inestimavel.
e as doencas neurodegenerativas dos idosos sao caracterizados por danos oxidativos, desregulacao da homeostase dos metais e inflamacao. Os polifenois presentes no cha preto sao capazes de neutralizar o estresse induzido por radicais livres e pela inflamacao devido a acao antioxidante e assim protegem o cerebro. Desta forma, a bebida e capaz de prevenir doencas como Alzheimer e Parkinson. Porem, e importante ressaltar que o cha branco e a melhor alternativa para proteger o cerebro, pois ele conta com maior quantidade de polifenois e, consequentemente, maior acao antioxidante. Previne o cancer: O acumulo de radicais livres pode causar danos no DNA, alterar a atividade enzimatica, e, dessa forma, influenciar o desenvolvimento do cancer. Os polifenois presentes no cha preto possuem acao antioxidante e por isso agem combatendo os radicais livres e assim previnem o cancer. QUANTIDADE RECOMENDADA DE CHA PRETOO consumo de cha preto deve ser associado a uma alimentacao equilibrada e recomenda-se o consumo de ate tres xicaras com cerca de 300 ml cada uma. CONTRAINDICACAO:Por conter cafeina, o cha preto deve ser evitado por gravidas e lactantes. Isto porque a substancia atravessa a barreira placentaria e o leite materno. Pessoas com hipertensao, ulceras gastricas, insonia e batimentos cardiacos irregulares devem tomar cuidado com o excesso de cha preto e consultar o medico antes do consumo da bebida.
acucar organico utiliza processos apoiados na sustentabilidade do meio ambiente, desde o plantio ate a etapa final. Suas caracteristicas nutricionais se assemelham com as do acucar mascavo. Portanto, apresenta uma quantidade maior de vitaminas e minerais em relacao ao acucar refinado.Light - E uma mistura de acucar (sacarose) e adocante (sucralose, ciclamato ou sacarina). Por causa dessa mistura, o light nao apresenta o gosto residual que os adocantes contem, mas tambem nao tem uma reducao de calorias. A diferenca e que a mesma quantidade de acucar light adoca entre duas e cinco vezes mais do que o acucar comum. Podemos dizer que o acucar light e intermediario entre o acucar refinado e o adocante. O seu consumo e contraindicado para dietas com restricao de acucar, a exemplo dos diabeticos.Liquido E tambem uma solucao aquosa, obtida a partir da sacarose transparente e limpida, usada quando e fundamental a ausencia de cor, caso de bebidas claras, balas, doces e produtos farmaceuticos.Frutose - Como o proprio nome indica, esta bastante presente em frutas. E mais doce do que a sacarose (o acucar propriamente dito). Voce pode encontra-la ainda em cereais, vegetais e ate no mel.Quais os cuidados que devemos ter com o adocante?Os adocantes podem ser divididos em dois grandes grupos: os adocantes artificiais, indicados para diabeticos, e os adocantes naturais, para consumidores em geral.- Adocantes naturais Em geral, sao compostos por acucares dos mais variados tipos (frutose, glicose, sacarose, etc). Os mais nutritivos tem tambem quantidades significativas de minerais como ferro e calcio. Existe tambem a planta stevia, que pode ser utilizada para adocar diversas preparacoes, proporcionando valor energetico muito baixo.- Adocantes artificiais Tambem conhecidos como edulcorantes, foram criados para diabeticos. Apesar de nao terem calorias, contem diversos aditivos quimicos, alguns deles comprovadamente prejudiciais a saude a longo prazo. Os adocantes artificiais podem prejudicar a saude porque nao sao reconhecidos pelo organismo, logo precisam ser eliminados, gerando sobrecarga do figado e dos rins. Estudos apontam que o excesso destas substancias podem causar alteracoes geneticas e ate mesmo alguns tipos de cancer.Os adocantes artificiais tem capacidade de engordar. Quando o adocante entra em contato com a boca, e dado um sinal ao organismo de que estamos ingerindo acucar e este devera ser digerido. Mas se isso nao acontece, o organismo acumula estes sinais e acaba absorvendo mais acucar simples dos proximos alimentos consumidos ao longo do dia, acarretando no aumento de peso de uma pessoa saudavel.Quem opta pelos adocantes, qual o recomendado?Se a opcao for pelos adocantes, no lugar de quantidades moderadas de acucar, as pesquisas apontam que os adocantes naturais, como stevia e sucralose sao mais seguros. De qualquer forma, tambem devem ser usados com moderacao.
acho que nao posso deixar de contar isso..outro dia eu achei uma estrangeira na minha cidade, era russa, alias estavamos no pto de onibus e tb estavamos indo para amsterdam. e por mais que se pense que todos os europeus sao frios, quando conversavamos eu percebi um certo incomodo dela quanto aos holandeses .. rss....ela comparava a frieza, e apaticidade (e assim que se escreve?)e que ate na russia, eles davam beijo, abraco .. quer dizer, eles eram normais.que bom, manterei contato com ela, assim podemos falar mal o qt quisermos desses holandeses .. haha, brincadeirinha... Este sabado, 15 de maio, completei meus 9 meses morando na Holanda. E vai batendo uma tristeza tao grande, mas tao grande, que a gente comeca a querer fazer tudo o que nao fez em nove meses, nos tres que restam. Sou mais uma adepta desse desespero.Eu acho que tive muita sorte, tanto pela familia que eu vivo junto aqui, quanto pelas pessoas maravilhosas que passaram pelo meu caminho. Foi tudo muita sorte.Tudo bem achar que eu poderia ter aproveitado mais meu tempo, poderia ter viajado para mais lugares, poderia ter sido mais independente e nao ter tido tanto medo de ser feliz. Mas eu me orgulho muito do que eu conquistei em todo esse tempo, todos os obstaculos que eu passei, toda a saudade, toda a vontade de sair correndo pra minha casa em Sao Paulo porque essa vida aqui nao era minha mesmo. Mas aprendi a ser forte, a aguentar cara feia (que para mim sempre e fome), a levantar a cabeca depois das decepcoes, e aprendi a me conhecer. Agora eu posso dizer que eu me conheco muito mais do que quando eu sai do Aeroporto de Guarulhos sem ter tempo de me despedir direito da minha familia, e quase pedindo pra voltar depois que tinha passado a imigracao.Hoje eu sei quem eu sou, do que eu gosto, das minhas preferencias musicais, dos meus objetivos, e principalmente sei o limite da minha paciencia. Sei que aguento muito mais do que eu pensava que podia. Aquela garotinha, a irma mais nova que dizia que era ecletica porque nao sabia do que gostar, ela ficou para tras. Hoje eu sou muito mais do que se pode ver, e e por isso que eu ja fico feliz por esses nove meses (que quase podem ser resumidos nos meus milhares de finais de semana no Stairway com a Dayane)E que venham os ultimos tres meses, que sejam muito melhores do que os nove passados e que eu possa voltar para SP com muitas fotos, lembrancas e amizades na minha mala.*** Nao ha passeio mais tipico da primavera holandesa do que ir ao Keukenhof, parque das tulipas em Lisse, Holanda. Que este ano esta aberto de 18 de marco a 16 de maio. Entrada do Keukenhof - Lisse, Holanda. Cada ano no Keukenhof ha uma amostra de tulipas com um tema diferente. Este ano o tema foi a Russia, ou pelo menos a St. Basil's Cathedral de Moscou. As tulipas desenham e colorem a forma da Catedral de
Moscou. Um trabalho espetacular, que nao pode passar sem flashes.St. Basil's Cathedral in Moscow (Nao coube na foto) Tapete de tulipas, Keukenhof. Da cor que voce quiser. Interessados em visitar o paque podem obter informacoes pelos sites: http://www.keukenhof.nl/index/ ou http://www.iamsterdam.com/ O parque se localiza na cidade de Lisse, e a maneira mais indicada de se chegar la e pegando o onibus que sai do Schiphol diretamente para o Keukenhof. A viagem e de aproximadamente 40 minutos.O ingresso do paque custa 14 euros, mas tambem pode ser comprado no VVV dentro do Schiphol com adesao do custo do onibus. Este sai 21 euros (entrada + onibus ida e volta). Minhas dicas: Va com tempo e com camera. Se puder, leve uns lanchinhos de casa, porque os precos de 'comes e bebes' no parque sao um pouco salgados. Veja a previsao do tempo antes de sair de casa. Os interessados se apressem porque o parque fica aberto so ate este domingo (Uma proxima oportunidade, so ano que vem). E aproveitem o passeio! ************************
Ola meu povo,Sem cerimonia alguma estou voltando para meu blog extremamente atualizado. Uns tantos meses depois sem escrever postagem alguma, resumo em poucas palavras tudo o que me aconteceu.Continuo na familia sim, muito bem, obrigada. Pude visitar (apos Genbra), Bruxelas, Estocolmo, Londres, Paris e agora no finalzinho de maio irei para Berlim (com a Dayane), junho Portugal e Espanha (com a Pri), e julho e agosto Italia e Grecia (sozinha por enquanto) se meu plano monetario funcionar.Viagens maravilhosas, lugares extramente magnificos e experiencias unicas.Em quase 9 meses de Holanda, fiz novas amizades aupairianas, ainda estou tentando amizade com os holandeses (mesmo eles parecendo bem mais amigaveis so depois de algumas cervejas) e visitando cidades bem interessantes na Holanda.Morrendo de saudade da familia, feliz porque falta pouco tempo para estar ao lado das meninas que eu amo, e triste porque essa Holanda e um pais extraodinario que conquistou meu coracao e eu nao quero deixa-lo.Bom, logo postarei mais novidades.Se o tempo deixar, esse fds vou ao 'Keukenhof ' (parque das tulipas) e contarei como foi.Bjs e ate a proxima. SWITZERLAND por Dayane Barbosa. (Porque eu estou sem tempo de contar como foi)Ola pessoas do meu Brasil Baronil!!!Bom, hoje terei como convidada a me ajudar a escrever o blog, a Kathy, que viajou comigo para a Suica. Afinal, como ela mesma ja escreveu aqui, foram ''tantas emocoes'' que uma so nao da conta de lembrar. Tanto e, que vamos dividir o post em 2 partes, otherwise vai ficar longo demais e poucos vao ler!! :)Entao, la vamos nos!!! Dia 1 - Acordamos super cedinho. A Kathy veio dormir aqui em casa de quinta para sexta, porque tinhamos que acordar as 4:30 da manha e pegar o primeiro trem para o aeroporto. So que nada e facil na vida de Dayane Barbosa, ne minha gente. Tivemos que sair as 23:00 para trocar 20 euros em moedas, pq senao nao teriamos como comprar o ticket, ja que o lugar onde se vende nao esta aberto as 5 da manha.! O banco da bike estava, vamos dizer, um tanto alto para a Kathy, que provavelmente ficara dolorida por uns dias.Tudo bem na sexta! Acordamos, andamos ate a estacao e compramos os benditos bilhetes.Chegamos ao aeroporto, fizemos check-in encontramos a Luciene e bla bla bla. Uma hora e meia depois chegamos a Suica. Eu adorei..! Nao esperava muito da Suica, mas ela me surpreendeu. Primeiro porque, se vc compra um ticket pro trem, vc pode usar qualquer meio de transporte por ate 1 hora. E voce ainda tem a opcao de comprar um outro ticket, um pouquinho mais caro, mas que voce pode usar qualquer meio de transporte o dia inteiro.Segundo, porque Shania Twain mora la e vi que posso ficar por la (ao menos por 2 dias).Boom, tudo ajeitado no couch, fomos conhecer Genebra. O primeiro lugar onde fomos foi o predio da ONU. La encontramos com a Luciene. O predio e bonito, cheeeio de bandeiras, importante. Agora, o que eu mais gostei foi a cadeira gigaaante de Itu na frente. - Fotos no orkut :p -
Subindo a ladeira, sim pq na Suica tem ladeira (tem ate Alpes la ne gente?), fomos ate o Museu Da Cruz Vemelha, Museu Ariana (ceramicas), o predio do Alto Comissariado Para Refugiados das Nacoes Unidas, Jardim Botanico, O Predio Oficial da UNICEF, OMC, Universidade de Genebra, Catedral de Saint Peter, Museu Internacional da Reforma e tentamos a maior fonte da Europa, mas como ja estava anoitecendo e nublado, as fotos nao ficaram legais, entao decidimos voltar la no dia seguinte!Ficaram sem folego?? Nos tambem!!Quando voltamos ao nosso couch (a Lu dormiu num hostel na Franca :p - inveja!) e nos num couch no centro. A nossa host nos preparou um verdadeiro jantar suico, com direito a Fondue de queijo, vinho branco e sobremesa suica, nao era chocolate mas tbm nao sei o que era!!!Estavamos pregadas, por isso dormimos cedo. O segundo dia fica pro segundo post, e preparem - se, pois tiramos so um pouquinho mais de 300 fotos...Coisa pouca, nada que 2 horas de net nao resolvam.Bem, e isso por enquanto! Ate mais! O dia 2 eu conto como foi : )
Semanas passadas dificeis. Ah, como isso cansa.Nao e facil. E so pra quem e muito forte.Mas e como la minha mae diz, tem que aprender a se doar e coisa e tal.E tbm como aquele texo que minha mae me mandou uma vez (de Roberto Shinyashiki) dizia:"Nao conheco ninguem que conseguiu realizar seu sonho, sem sacrificar feriados e domingos pelo menos uma centena de vezes. O sucesso tambem e construido a noite! Durante o dia voce faz o que todos fazem. Para obter um resultado diferente da maioria, voce tem que ser especial. Se fizer igual a todo mundo, obtera os mesmos resultados. Se voce quiser atingir uma meta especial, tera que estudar no horario em que os outros estao tomando chopp com batatas fritas. Tera de planejar, enquanto os outros permanecem a frente da televisao. Tera de trabalhar enquanto os outros tomam sol a beira da piscina.A realizacao de um sonho depende de dedicacao, ha muita gente que espera que o sonho se realize por arte de magica, mas toda magica e ilusao, e a ilusao nao tira ninguem de onde esta, em verdade a ilusao e combustivel dos perdedores. Quem quer fazer alguma coisa, encontra um MEIO. Quem nao quer fazer nada, encontra uma DESCULPA!"Entao, toda a vez que eu sou escrevizada (que exagero!) eu leio isso, e me sinto bem. Porque eu sou mais aqui trabalhando duro, aprendendo algo novo, conhecendo gente nova, do que trabalhando duro no Brasil, por um qualquer empreguinho de loja que te pega 12 horas por dia. Credo. EU acho que quero ser aupair pro resto da vida. OOO coisa boa.Eu reclamo tanto, mas sempre que eu trabalho bastante na semana, mais do que eu deveria (deixa o IND saber disso, rs) eu faco algo pra me deixar feliz, ou vou passar o fds na casa de alguma amiga, ou combino um programinha de noite com as meninas (que geralmente nao da certo, mas a gente nao vai desistir!)Bom, resumo das 2 semanas anteriores.Aniversario da Mari e da Lorenna. Eu nunca achei que era tao boa pra fazer parodia de musica de rock. Mas descobriram meu talento. E eu acho que vou mudar de profissao, adeus aupair, hahaha .. Foi divertido, diferente, estranho, mas eu estava com elas, entao nos had a lot of fun.Semana dura, trabalho duro.Ultimo final de semana e claro que eu decidi ir pra algum lugar. E fui na Day, pra teoricamente a gente planejar o nosso final de semana em Genebra no final do mes. Mas acabou que ela me deu um curso intensivo de Metallica e eu adorei. O planejamento ficou so para o domingo. A gente ate pediu ajuda do bofe, mais que nao serviu pra nada =S (like always, rs). Ja temos mil ideias, e vai ser muito bom, vamos aproveitar muito.Ah, duas semaninhas. Depois eu acho que comeco a planejar Belgica e Luxemburgo.Que e mais pertinho, mais baratinho, porque tem que guardar dinheiro pra viagem no Natal (?) Que ainda nem sei se vou, nem sei quando, onde, e se vou passar com minha familia
Berlim. Ah, Berlim!Visitar essa cidade tao interessante, me fez mudar totalmente a ideia que eu tinha sobre ela.Mas vamos ao resumo.Partimos, eu e Dayane na quinta a noite para Berlim. Ja chegamos no onibus fazendo amizades, com um casal alemao que estava dormindo em quatro bancos e que por um passe de magica (ou melhor, um cutucao neles) nos cederam os dois bancos que estava sobrando.E Dayane como otima companheira de viagens, nao dormiu o caminho inteiro. Mas tudo bem, essa eu passei.Chegamos de manha em Berlim, eu ja tinha todas as informacoes anotadas de todos os lugares, como chegar neles, que trem pegar, etc. Como sempre previnida para qualquer ocasiao.Esse primeiro dia de viagem visitamos quase todos os pontos turisticos de Berlim. Schloss Charlottenbug (Queen's Palace), Brandenburg Gate, O parlamento alemao, Check Point Charlie, A Catedral de Berlim, Tiergarten Park .. Enfrentamos um salsichao no pao, jantamos comida chinesa, e perdemos para os dois quilos de torta de sei la o que era.. Deixamos os lugares mais longes para o dia seguinte. O east side gallery e o Campo de Concentracao Sachsenhausen.Fizemos tudo o que planejamos e ainda foi muito mais divertido com a companhia da Dayane. De quebra vimos o presidente da India, os POLIZEIs nos chamaram pra tirar foto com eles, a cidade e bem mais barata comparada com a Holanda, o transporte e facil de usar, a cidade e muito interessante e cheia de historia, o east side tem uma influencia rock 'n roll enorme, os alemaes sao muuuito simpaticos, sao helpful people, e para finalizar ... Os alemaes sao muuuuito mais bonitos que os holandeses! :DPapai do Ceu, eu AMO Berlim! haha ...Com certeza de longe e minha cidade favorita! :)Claro, tem muitos detalhes mais a serem contados, mas agora estou com um pouco de pressa ..Hoje comeca a caminhada de quatro dias. Cada dia 5 km. No final, se passar em todos os obstaculos dos 5 km, ainda ganha uma medalha de participacao. Eba! haha ..Ah! Decidi tomar vergonha na cara e comprar uma camera digital. E daqui a duas semanas mais ou menos, viagem novamente :) Portugal e Espanha dessa vez com a Pri!E isso por enquanto.Tot zo! Bom, vamos la.O segundo dia comecou otimo. Dormimos cedo na noite passada e acordamos cheias de vigor para uma nova jornada. A nossa couch foi super gente boa, pesquisando os horarios do transporte para o Le Saleve (Uma montanha dos Alpes que ficava na Franca). Ela nos aconselhou a nao ir se o tempo nao abrisse, porque inverno na Europa e a coisa mais cinza do planeta. Mas a gente nao ia perder por nada de passar nos Alpes, nem que estivesse chovendo canivete.Ja tinhamos planejado no dia anterior com a Luciene que iriamos no Front Lake (A maior/mais alta ? fonte da Europa) novamente porque no dia anterior estava nublado e nao se via direito. E gracas, muitas gracas a Deus que o tempo abriu. Passamos no Front Lake, no Flower Clock, comprei o presente de aniversario da minha menina (Um castor de pelucia com o
cachecol e touquinha com bandeira da Suica. Uma graca, quase que eu pedi de volta pra ela, rs.)Bateu aquela fominha, e claro que fomos cacar algum lugar mais para o nosso bolso para comer pizza. Eu me espantei, ja que eles vendem nos restaurantes pizza INTEIRA para cada pessoa. Isso sim minha gente, inteira. Nao e metade, nem dois pedacinhos. Voce escolhe no menu, e ela vem inteira para voce. Tudo muito saboroso, muito muito ... como eu posso dizer .. muita comida, mas uma experiencia diferente e gostosa (Claro que depois eu fiquei sabendo que na Italia e assim, e se na raiz da coisa e assim, claro que pelo menos os outros tem que copiar direito!)Rolamos na rua para achar o ponto de onibus para o Le Saleve. Foi o maximo. Pegar um onibus e sair em outro pais em menos de 30 minutos. As coisas sao bem assim aqui na Europa, com os paises do tamanho de Oudewater.Bom, o Le Saleve e na Franca, numa cidade que eu ainda nao descobri o nome. Ainda nao esta com neve, nem um pouquinho, claro. Mas e um paredao, uma coisa tao linda, que acho que nem os Andes batem os Alpes. Claro sao belezas diferentes, nada a se comparar. Mas ver os Alpes no finalzinho do Outono, e a coisa mais linda. Muito diferente dos Andes, que nao tem muita vegetacao. Bom, continuando ... chegamos extramente maravilhadas com a paisagem. Caminhamos ate a entrada do Teleferico (Claro que subimos la!) e partimos com aquele "bondinho" para o topo. Nem os ouvidos entupidos nos incomodavam mais na subida. Ja podiamos ver Genebra inteira de la. Pegamos a hora mais bonita de se ver a cidade de cima. O por do sol. Os momentos mais lindos, as lembrancas mais lindas, as vistas mais incriveis sao muito melhores por que era hora do por do sol. A minha camera ajudou bastante na hora de tirar fotos de paisagem, mas quando eu me incluia ela eu ficava meio amarelo-alaranjada. Mas nada de que uma camera boa, a da Luciene para resolver, rs.Os nativos de la perceberam que nos eramos umas pobres coitadas procurando por um flash unico (Ja que pra voltar pra la novamente no ano de aupair nao sera muito viavel), e nos indicaram uma vista unica. Um lugar do Le Saleve que poderiamos avistar o Mont Blanc. E como o nome ja diz, ja estava branquinho pasta de dente. Lindo, lindo e lindo. Mais flashes. : )Bom, tiradas quase 100 fotos so nesse pedaco resolvemos descer. Ja estava anoitecendo, e avistamos muitas pessoas com fantasias andando pela rua. Muito engracado. Nao eram so fantasias de princesas com vestidos menores que a calcinha, tinha gente com cabeca cortada e tudo mais. Muito bom! Aproveitamos a noite, claro que as princesas foram embora cedo porque afinal a volta para Amsterdam era as 7h. Madrugamos dormindo pouco novamente, mas foram horas bem aproveitadas, fim de semana mais do que aproveitado, fomos a todos os lugares que queriamos e um pouquinho mais.AMAZING.FIM -