tipo de exercicio trabalha uma grande quantidade de grupos musculares de forma ritmica. Andar, correr, nadar e pedalar, sao alguns dos principais exemplos de exercicios aerobicos. Os exercicios aerobicos tipicos sao continuos e prolongados, realizados com movimentos nao muito rapidos. Esta categoria de exercicio e a que traz mais beneficios ao organismo, diminuindo a chance de doencas cardiovasculares e melhorando qualidade e expectativa de vida, pois somente os exercicios aerobicos de longa duracao queimam as reservas de gordura do corpo humano. [editar]Como o exercicio aerobico atua na queima de gorduras Quando se pratica exercicios aerobicos, ocorre que as celulas musculares consomem mais oxigenio para produzir energia. Comparando com o exercicio anaerobico, que sao de maior intensidade e de menor duracao ocorre que, neste caso, nos primeiros segundos o organismo quebra o ATP (molecula que armazena energia) que existe em estoque dentro das celulas musculares e so depois passa a transformar a glicose existente no corpo em ATP para poder continuar a usa-la. Em exercicios aerobicos, que sao de menos intensidade, porem de grande duracao, o corpo ira exigir muito mais energia, porem tera mais tempo para produzi-la. Neste caso a glicose se transforma em acido piruvico que entra na mitocondria (uma estrutura da celula) e produz a enzima Aacetil-coA que por fim reage com o oxigenio da respiracao e produz em torno de dezoito vezes mais ATP do que os exercicios anaerobicos. Mas, como a glicose e uma substancia vital para o funcionamento do cerebro, o corpo evita utiliza-la em grande quantidade e entao passa a utilizar as moleculas de gordura no lugar da glicose para produzir energia. Por isso, o exercicio aerobico consome nao so a gordura dos musculos como tambem a de outras partes do corpo. E assim e feito o esquema dos musculos. Beneficios para a saude Entre os beneficios para a saude de fazer regularmente exercicios aerobicos estao: Fortalecimento dos musculos envolvidos na respiracao. Fortalecimento e aumento do musculo cardiaco. Tonificacao da musculatura. Diminuicao da pressao arterial. Elevacao do numero de celulas vermelhas do sangue. Melhoria da circulacao sanguinea. Elevacao das reservas de energia nos musculos, o que aumenta a resistencia. Aumento do fluxo sanguineo nos musculos. Beneficios dos exercicios AUMENTANDO O METABOLISMO Algumas pessoas erroneamente acreditam que exercicios nao valem a pena o esforco por causa do pequeno numero de calorias gastas. Por exemplo, andar queima aproximadamente 5 calorias por minuto. Devido ao fato de ter 7700 calorias em um quilo de gordura, iria parecer que voce teria que andar 25 horas e 36 minutos para perder 1 quilo de gordura. Porem a verdade e que mesmo os exercicios moderados aumentam seu metabolismo (queimando calorias) 3 a 8 vezes, durante horas depois do exercicio. O efeito residual do exercicio, e nao o proprio exercicio, e o maior responsavel pela queima de calorias. MANTENDO OS MUSCULOS ATIVOS Ja que cada quilo de musculo requer 110-220 calorias para se sustentar e que a gordura e queimada quase que exclusivamente nos musculos, manter seus musculos torna-se crucial se voce deseja perder gordura. Os exercicios requerem que voce use seus musculos,