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O Brasil subiu duas posicoes no ranking da FIFA, que levou em conta 87 amistosos e 28 jogos de eliminatorias. Com mais uns 10 amistosos pelo Oriente Medio o Brasil encosta na Espanha que continua em primeiro lugar.10 primeiros colocados:1o Espanha 1456 pontos.2o Uruguai 1292.3o Alemanha 1288.4o Holanda 1234.5o BRASIL 1155.6o Inglaterra 1145.7o Argentina 1137.8o Croacia 1053.9o Dinamarca 1019.10o Portugal 996. Em um duelo de dois grandes jogadores, Ibrahimovic pela Suecia e Shevchenko pela Ucrania , terminou melhor para o ucraniano. Apesar dos 35 anos e da serie de lesoes que limitou bastante seu talento ao longo do ano, Shev marcou dois gols na vitoria de 2 a 1. O sueco Ibra marcou o dele. A Holanda foi a primeira grande selecao eliminada da UEFA EURO 2012. A selecao holandesa caiu no, chamado, "grupo da morte", que contava tambem com as selecoes da Alemanha, Portugal e da Dinamarca, que tambem esta fora da EURO 2012. Alemanha e Portugal foram as classificadas desse grupo. Filho de Bebeto e chamado por Ney Franco para a selecao brasileira sub 20 na Argentina. Mattheus nasceu dois dias depois da famosa comemoracao de Bebeto na copa dos EUA. O jogador foi promovido aos profissionais do Flamengo. Espanha e Italia foram as classificadas no grupo "C" da EURO 2012. A Croacia lutou mas ficou em terceiro lugar. A Irlanda ficou com 3 derrotas, mas a sua torcida deu show em todos os jogos. Divorcio para o Flamengo tem sinonimo de divida. Ronaldinho Gaucho foi o ultimo da lista astronomica do clube carioca, que somadas as dividas de Romario, Petkovit e Gamarra, o montante chega a R$ 85 Milhoes. Pontape inicial para a Euro 2012. Destaque para a Holanda, Alemanha e a atual campea Espanha. Estou tentando 'sequestrar' os passaportes, as identidades deles para eles nao viajarem, mas nao esta sendo possivel por enquanto. Esta frase foi dita pelo diretor de selecoes da CBF, Andres Sanchez em tom de brincadeira, para a Radio Bandeirantes sobre Neymar e Rafael. A ideia e que eles nao joguem contra o Corinthians na Libertadores da America! O Brasileirao 2012 esta ainda na terceira rodada, mas da para analisar algumas coisas, como por exemplo, a regularidade do Santos. Tres empates em tres jogos. O atacante Diego Forlan troca o Inter da Italia pelo Inter brasileiro. O jogador deve ser apresentado neste sabado na equipe do Beira Rio. Mais informacoes: http://www.admpg.com.br/2013/index.php?id=80 Brasil e Portugal sao hoje importantes parceiros nas mais diversas e plurais perspetivas de interacao e colaboracao, assentes na partilha da sua Historia, de populacoes, mercados, cultura e, sobretudo, da sua lingua materna.A aproximacao de instituicoes de Ensino Superior e de pesquisa dos dois paises tem recentemente ganho particular relevancia na area de conhecimento relativa a Educacao a Distancia, Elearning e a Educacao Online.Destaca-se nesse quadro a realizacao, primeiro em Salvador da Bahia e depois em Lisboa, do I e II Coloquio Luso-Brasileiro de Educacao a Distancia.A realizacao do III Coloquio pretende, precisamente, dar continuidade a esse projeto, num tempo em que cada vez mais a distancia nao constitui obstaculo a cooperacao, ao desenvolvimento
de iniciativas conjuntas, a partilha e construcao de saberes.Submissao das propostas: 30 de junho Informacao sobre a aprovacao das propostas: 31 de agostoEnvio de textos finais para publicacao: 26 de setembroRegisto e confirmacao da presenca dos autores: 30 de setembroLinks uteis:Contato Comissao Organizadora: IIILusoBrasileiroEaD@uab.pt Formulario de Inscricao: http://lead.uab.pt/clb/index.php/c/inscricoes/formulario-de-inscricao Formulario para Submissao de Propostas: http://lead.uab.pt/clb/index.php/propostas/sub-propostas/formulario-de-submissao-de-propostas FONTE: http://lead.uab.pt/clb/
ATE DIA 31 DE MAIO DE 2013. Os eventos proporcionarao a interacao de academicos e empresarios no ambito da inovacao tecnologica, na busca de melhores solucoes e diversos caminhos na operacionalizacao da propriedade intelectual nas empresas incubadoras. Aplicando, portanto, ao campo teorico a realidade pratica, que gerando crescimento e um maior desenvolvimento tecnologico.A realizacao de um evento desse porte so tem a acrescentar o conhecimento sobre os temas abordados, a comparacao com outros paises que iniciaram com a fusao das empresas com as tecnologias e criacoes realizadas mediante patente e programas de computador.Diante da quantidade de informacoes que serao passadas a todos os participantes, teremos uma compreensao de todo conteudo de maneira leve e produtiva, pois as palestras e as oficinas serao interessantes e dinamicas, visto que os temas abordados despertam interesse e curiosidade.Desta forma a realizacao do IV simposio Internacional de Inovacao Tecnologica e da I Semana Academica de Propriedade Intelectual da UFS, se apresentam como eventos de grande relevancia para a UFS e o Pais, proporcionando informacoes que leve o conhecimento cientifico da academia a protecao intelectual, e tambem sendo um momento de discussao e reflexao sobre os rumos da Inovacao e Transferencia de Tecnologia em Sergipe e no Brasil.Nota: Os melhores trabalhos serao divulgados na Revista GEINTEC - Gestao, Inovacao e Tecnologias (www.revistageintec.net) que possui registro:FONTE: http://www.portalmites.com.br/simtec2013/home
Noticias Policiais - A noticia levada a serio Este video e lindo! A melodia e os desenhos!!! Perfeitos! No ceu ja estao Amy Winehouse, Freddie Mercury, Elvis Presley, Janis Joplin, Kurt Cobain, Jimmy Hendrix, Jim Morrison, Cazuza, Tim Maia, Michael Jackson, Mamonas Assassinas, Renato Russo, Cassia Eller, Bob Marley, Raul Seixas, metade dos Beatles... TA VALENDO MAIS A PENA MORRER DO QUE IR AO ROCK'N RIO! Quiz - Viloes da nossa literaturaDESAFIOQuem foram os maiores viloes da literatura brasileira? Leia as descricoes tiradas de algumas obras, faca o teste e veja se consegue identifica-los.Veja a descricao do personagem, tirados das proprias obras, e identifique a que vilao ela corresponde.1. "Na expressao olimpica do semblante, transpirava a beatitude de um gozo superior. Gozava a sensacao previa, no banho luminoso, da imortalidade a que se julgava consagrado". a. Aristarco, d'O Ateneu, de Raul Pompeia b. Major Vidigal, de Memorias de um Sargento de Milicias, de Manoel Antonio de Almeida c. Padre Balda, d'O Uraguai, de Basilio da Gama 2. "Era o gigante comedor de gente, (...) tinha pe pra tras e nao usava chinelo". a. Antonio Moraes, d O Auto da Compadecida, de Ariano Suassuna b. Joao Romao, d'O Cortico, de Aluisio Azevedo c. Venceslau Pietro Pietra, de Macunaima, de Mario de Andrade 3. "Velha como o tempo, dorme uma noite a cada sete anos. Quando fica brava, da para ouvir o seu urro de raiva a dez leguas de distancia". a. Cuca, d'O Sitio do Pica Pau Amarelo, de Monteiro Lobato b. Uiara, de Macunaima, de Mario de Andrade c. Carlota, do conto A imitacao da Rosa, de Clarice Lispector 4. "Era filho unico do rico e magnifico comendador Almeida, proprietario da bela e suntuosa fazenda em que nos achamos. (...) Achara desde a infancia, nas larguezas e facilidades de seus pais, amplos meios de corromper o coracao e extraviar a inteligencia". a. Loredano, d'O Guarani, de Jose de Alencar b. Leoncio, d'A Escrava Isaura, de Bernardo Guimaraes c. Ambrosio, d'O Novico, de Martins Pena 5. "Tinha voz que nao era fanhosa nem rouca, mas assim desgovernada desigual, voz que se safava. Assim fantasia de dizer o ser de uma irara, com seu cheiro fedorento. (...) Era fel dormido, flagelo com frieza". a. Paulo Honorio, de Sao Bernardo, de Graciliano Ramos b. Hermogenes, de Grande Sertao: Veredas, de Guimaraes Rosa c. Joaozinho Bem-Bem, de Sagarana, de Guimaraes Rosa O Ateneu - Este livro e uma obra de desabafo do autor, que narra a vida num colegio interno que tem o nome do proprio romance. Sergio, personagem central do livro, faz amarga critica ao ambiente do internato e aos seus personagens, tais como, Aristarco, o diretor; Sanches e Egbert, colegas que nutrem entre si uma amizade equivoca e doentia e Ema, esposa de Aristarco, o diretor que Sergio nao ve com bons olhos em virtude da sua presuncao e elevada dose de auto-idolatria. Macunaima - Mario de Andrade publicou 'Macunaima' em 1938. Por falta de editora, a tiragem do romance foi de apenas oitocentos exemplares, mas o livro foi festejado pela critica modernista por
sua inovacao narrativa e de linguagem. Macunaima e o heroi sem carater, simbolo de um povo que nao descobriu sua identidade. Uma releitura do folclore, das lendas e mitos do Brasil, escrita numa linguagem popular e oral. O Saci - Mais uma vez de ferias no Sitio do Picapau Amarelo, Pedrinho se aventura pelos misterios do assombrado Capoeirao dos Tucanos na companhia do Saci. Juntos, eles veem de perto os principais mitos do folclore brasileiro, como a Porca dos Sete Leitoes, a Cuca e o Boitata.
fuja desses, aprenda com eles e cresca.E nao se preocupe, ao contrario do que ocorre com as mulheres, a inteligencia nao funciona como repelente para os homens.Nao faca sombra sobre ele...Se voce quiser ser uma grande mulher tenha um grande homem ao seu lado, nunca atras.Assim, quando ele brilhar, voce vai pegar um bronzeado.Porem, se ele estiver atras, voce vai levar um pe-na-bunda.Aceite: homens tambem tem luz propria e nao dependem de nos para brilhar.A mulher sabia alimenta os potenciais do parceiro e os utiliza para motivar os proprios.Ela sabe que, preservando e cultivando o seu homem, ela estara salvando a si mesma.E Minha Amiga, se Voce acha que Homem da muito trabalho, case-se com umaMulher e ai Voce vai ver o que e Mau Humor!So tem homem bom quem sabe faze-lo ser bom!.Eu fiz a minha parte, por isso meu casamento foi muito bom e consegui fazer o Fernando muito feliz ate o ultimo momento de um enfisema que o levou de mim.Eu fui uma grande mulher ao lado dele, sempre.Com carinho, F. M
Ultimamente Pato Branco so tem duas estacoes: Inverno e Estacao Rodoviaria.... Microcervejaria Microcervejaria Microcervejaria Microcervejaria Microcervejaria Microcervejaria Microcervejaria Microcervejaria Microcervejaria Microcervejaria Filha, todos os dias voce me surpreende! Me da vontade de lembrar tudo que conversamos e escrever aqui para voce ler quando estiver grande. Mas e tanta coisa que nao consigo lembrar certinho... Ai vao algumas perolas desses ultimos dias:Primeira:- Filha, voce quer ir para a escolhinha no ano que vem?- Que ir no shoppingSegunda:- Filha, vamos tomar banho?- Vou tomar banho nao, to limpiiiiinha!Terceira:Peguei voce bem baixinho e coloquei paralela ao chao:- Voce vai voar!- Nao tem asas pra voar nao, mamae!!Socorro!!! Nossa, como voce gostou!! Entramos no teatro atrasadas, ja estava na musica da galinha. No comeco voce nao entendeu nada, depois ficou de olhos vidrados no palco, prestando atencao em tudo. Quando a gatinha passou do nosso lado, nossa voce nao se conteve! Depois, nas semanas seguintes voce ficou cantando as musicas, dancando igual a galinha e a gatinha. " Papai e o jumento, vovo e o cachorro, mamae e a galinha e voce e a gatinha"! E eu fiquei emocionada! Sempre adorei os Saltimbancos e compartilhar isso com voce e indescritivel! Dia 05 desse mes foi o ultimo dia que voce dormiu no berco. Sua cama nova chegou e voce adorou!! Voce foi na loja comigo e com o papai escolher e depois ficamos esperando o moco "construir a cama nova". No dia que chegou, fizemos a maior festa!! Voce pulou nela, dancou, comemorou e por fim dormiu feito um anjo. Amou a ideia de poder descer e subir dela sozinha. Agora vira e mexe, quando penso que nao, vejo voce no pe da minha cama parada, me esperando! Voltamos juntas, deitamos na sua cama, logo logo voce dorme e eu volto para a minha. Ficou bem mais facil agora! Quase todas as noites voce me pede para contar uma historia para voce. E como voce ainda se dispersa com historia longas, resolvi inventar uma e cada dia fui incrementando ela um pouquinho. Voce acabou decorando umas partes e ate me ajuda a conta-la. A historia e a seguinte:"Era uma vez um sapinho chamado Croc Croc. Ele vivia na floresta, numa linda lagoa. Um belo dia, apareceu a minhoca.- Oi sapinho! Tudo bem com voce?- Tudo bem minhoquinha! Voce e nova por aqui? Nunca te vi por essas bandas...- Sou sim! Eu moro na lagoa azul, do outro lado da floresta. Voce conhece?- Nao conheco nao, mas ja ouvi falar e sei que fica muito longe. Voce andou bastante, deve estar muito cansada.- Estou mesmo... Mas eu preciso encontrar uma grande melancia, bem vermelha e me disseram que so existem delas por aqui.- E verdade! Ja vi varias dessas por aqui. Mas por que voce precisa de uma melancia assim?- Minha irmazinha esta muito doente. E o medico disse que so um remedio feito com as sementes dessas melancias pode cura-la.- Entendi! Vou ajuda-la minhoquinha, conheco tudo por aqui. Vamos la?Ta, ta, ta....- Olha, aquela ali serve?- Acho que sim, nunca vi uma tao grande!! Mas como
vamos abri-la?- Tive uma ideia! Ei, tucano? Voce pode nos ajudar a abrir essa melancia com seu bico grande e duro?- Claro, amiguinho! Vai ser moleza!Tuc, tuc, tuc- Prontinho!- Muito obrigada, tucano! - disse a minhoquinha. Agora e so pegar umas sementes, colocar nessa sacola e pronto!- Minhoquinha, ja esta tarde, voce esta cansada e o caminho de volta e muito longo. Por que voce nao dorme por aqui e amanha bem cedo peco para um amiguinho te levar na lagoa azul? Voce chegara la bem antes do que se sair daqui agora sozinha.- E uma otima ideia e vou aceitar mais uma vez a sua ajuda. Estou bem cansada e preciso chegar em casa o quanto antes.- Entao vamos dormir aqui nessa caverna, ela parece bem segura e quentinha!No outro dia de manha:- Ei macaquinho, sera que voce pode levar minha nova amiguinha ate a lagoa azul?- Claro, estou mesmo indo pra la!- Ai, sapinho, nem sei como te agradecer por tudo o que voce fez por mim... Muito obrigada de coracao! E vou ficar esperando uma visita sua na lagoa azul. Minha irma ira adorar conhece-lo! - De nada minhoquinha! Vou visita-la com certeza. Qualquer dia desses pego carona com o macaquinho!- Vamos la macaquinho!E la foram eles, de galho em galho, de galho e galho.- Muito obrigada, macaquinho! Foi muito rapido e cheguei a tempo de fazer o remedio para minha irmazinha!- De nada, minhoquinha. Sempre as ordens! Precisando e so chamar!A minhoca bateu as sementes, fez o remedio e deu para sua irma. Uns dias depois ela ja estava otima e todos foram felizes para sempre!!!!"Voce tambem gosta de uma versao compacta da Rapunzel e da Cinderela. Esses dias tambem aprendeu a gostar e a nao sentir mais medo do lobo nas historias dos Tres Porquinhos e da Chapeuzinho Vermelho. E eu preciso aprender as da Bela Adormecida e da Branca de Neve!!
Tem algumas coisas que eu anoto, nao ponho a data e nao registro aqui. Nao vou conseguir lembrar as datas, mas acho importante te contar que aconteceram.1) Uma das suas primeiras frases: papai livo a forca tabalho dele. (deve ter sido no final de agosto/2012)2) Estavamos brincando no seu quarto e eu disse pra voce que ia lavar a sua dedeira. Voce respondeu: papai lava a dedeira! rsrsrsrs Como se quisesse dizer: fica aqui comigo brincando, deixa que o papai lava a dedeira!!No aniversario do seu pai (09/2012), fomos juntas comprar o presente dele, uma camisa. Voce me ajudou a escolher. No dia do aniversario, cantamos juntas parabens pra ele e quando acabou, voce falou: presente. Como se me avisasse, agora tem que entregar o presente, mamae! Mais algumas imperdiveis:Cheguei em casa para almocar e voce veio apontando para a minha roupa:- Que o cinto- O que voce vai fazer com ele, filha?- VenderOutra:Filha o que e que tem no fundo do mar?- Muuuitos peixes- O que mais?- Urso- Tem urso no mar, filha?- Urso "colar", mamae!!!Eu aguento?!!! rsrsrsrsrsrs Filhota, voce faz tantas coisas que me surpreendem... E muito para uma menininha da sua idade. Voce ja canta as musicas junto, acompanhando a musica que esta tocando. Ja conta com os dedinhos, pede para ler o que esta escrito e pergunta se pode sempre que vai fazer alguma coisa que acha que pode ser errada... Seu presente de Natal foi um kit salao. Voce pegou a chapinha e falou: pegador de pao!! kkkkk Algumas conversas nossas:1) Eu toda preocupada que voce ja estava um tempo sem comer:- Filha, ta com fome?- To otima!2) A gente brincando com o kit salao que voce ganhou de Natal: "eu acho secar o cabelo otimo!!"3) Eu estava te ensinando a rezar:- Em nome do Pai, do Filho e do Espirito Santo. Papai do ceu, protege- A Lele, a vovo, o vovo, a Dindinha, o tio Digo, o tio Cris...- E nos de muita saude- Pra gente ir no shopping!kkkkkkkk 1) Um tempo atras, voce comecou a brincar de loja. E eu perguntava sempre:- Filha, quanto custa esse sapato- 10 reais, mamae!!2) Sempre cantei a musica: dudu nenem, nenem nao quer dormir, papai foi para a roca e mamae ja volta ja!Estava te dando banho e do nada perguntei:- Onde esta o papai?Qual foi a sua resposta de bate pronto?- Na roca!!!3) As vezes te faco umas perguntas do nada esperando uma resposta e voce responde cada coisa diferente!! rsrsrsrs- Filha, quem gosta do Mickey?Resposta esperada: - Ana Clara!Resposta que voce deu: - A Minnie! Nossa, como as nossas ferias foram boas!!! Fizemos tanta coisa, ficamos tanto tempo juntinhos, nos tres... Ja estou com saudades desses dias. Voce esta tao falante e articulada, nem parece que tem so dois aninhos! Entende tudo, analisa, questiona, conversa, troca ideia...Bom, primeiro fomos para o Rio de Janeiro, la fomos em varios shoppings com seus parques, livrarias e lojas de brinquedos. Voce sempre me pergunta se o shopping tem essas coisas, nessa ordem. Vimos a Bela e a Fera! Voce amou!!
Sentou na cadeira igual uma mocinha, prestou atencao em tudo. Nadamos bastante tambem. Agora voce adora piscina!! E eu adoro nadar com voce! Ah, esqueci de falar que fomos pra la de carro. Nossa primeira viagem de carro. Voce nao deu trabalho nenhum. Dormiu so um pouquinho, mas aproveitou tudo. Paramos em algumas "chonchonetes"(= lanchonetes) com coisas simples, que para voce eram uma diversao.De la fomos para o nosso "apartamento de Cabo Frio". Tao bom te levar para um lugar que tem tanta historia minha e do seu pai... La fomos no Circo da Monica, andamos de trenzinho, fomos na praia e nadamos na piscina. Voce curtiu demais! Tudo era uma festa!!Essa fase que voce esta e muito linda! Voce e minha companheira! Te amo demais, mais que tudo na minha vida!
chuvosamente gostoso.Sao sanduiches e canapes, areditam?e muito bacana a habilidade, criativadade e o capricho. Sem contar que nao dura muito. Que nem aquele cara que fazr esculturas de areia em copacabana. Caraca, se chover acabou tudo. Eu nao saberia lidar com essa destruicao em tao curto prazo de tempo, nem dah tempo de a obra ser curtida por completo. Quando eu vejo uma obra de arte, gosto de ficar namorando, viajo, sabe? Se antes disso a obra e destruida, fico com uma angustia.
Governador Eleito 2013-14 Raimundo Fonseca e Governador Indicado 214-15 Demetrius Contoyannis e Marta.Parabens presidente Nilda pela a sua motivada administracao, muito sucesso presidente Virginio Oliveira na sua nova empreitada. Colaboracao:Jordivar Filgueira - do Rotary Club Brasilia Lago Sul.Imagem Publica - do Distrito 4530- DF- 2012/13.(61) 8405-6413 - e-mail jordivarfilgueira@gmail.com
dia 29 de junho de 2012, as 20:00 horas em Goiania no Oliveira's Place.Na abertura da solenidade a Banda de Musica da Policia Militar apresentou varias musicas, e na hora solene executou o Hino Nacional.A Solenidade foi prestigiada por varias autoridades civis, militares e rotarias, em especial o Governador do nosso vizinho e parceiro Distrito 4770, companheiro Domingos Ferreira e sua esposa Lais.POSSE E TRANSMISSAO DE CARGO.A Coordenadora Distrital 2011-12 Meiri Santana pronunciou emocionada, sua mensagem de despedida e agradecimento, e fez a transmissao de cargo da Coordenacao do Distrito para o ano rotario 2012-13, a Lazara Helena, que em seguida deu posse ao seu Conselho Diretor.O Governador Pimentel 2011-12 apos suas palavras de despedida e agradecimento, prestou homenagem a toda sua Equipe Distrital, em seguida transmitiu ao Governador Gercy Camelo o Cargo de Governador para o ano rotario 2012-13 do Distrito 4530 de RI.O Governador Gercy apos sua mensagem, deu posse aos Governadores Assistentes e toda sua Equipe Distrital.Encerrada a cerimonia, todos foram saborear com musica ao vivo, um saboroso jantar com muito companheirismo.Ao Governador Pimentel e Meiri parabens pelo excelente trabalho realizado, e ao Governador Gercy e Helena muito sucesso na nova jornada.Colaboracao:Jordivar Filgueira - do Rotary Club Brasilia Lago Sul.Imagem Publica - do Distrito 4530- DF- 2012/13.(61) 8405-6413 - e-mail jordivarfilgueira@gmail.com
gas e limao siciliano;- Em restaurantes e barzinhos peca agua com gas ou sem, com gelo e rodelas de limao; - Utilize das aguas saborizadas para ter um prazer em beber agua ao inves do refrigerante: coloque gengibre (cuidado se for hipertenso), pau de canela, hortela, limao, manjericacao.- Se sua dieta permite, substitua por suco escolhendo a fruta;- Se voce segue uma dieta para emagrecimento peca com moderacao suco de fruta de morango, frutas vermelhas, kiwi, maracuja, acerola. Abraco apertado!Maria Helena@diariodeumaquaseexgordinha
Final de ano chegou e o natal ja esta batendo na porta! O clima natalino ja esta presente, bem como os preparativos para a ceia de natal!Aqui resolvemos reunir o maior numero de pessoas da familia e vamos fazer tudo junto na casa de um tio! Com direito a amigo secreto roubado!E como a proxima semana sera muito corrida hj fui ao salao fazer a raiz das luzes e escova progressiva!A Dai do Salao Destak - Campinas - Sao Jose (48) 3241-3098 - que faz o meu cabelo a anos e sempre fica Divino!! Resolvi fazer um antes e depois para q vcs possam conferir!! Muitos dos recadinhos, comentarios e mensagens diretas que recebo e referente a como se organizar em relacao a dieta! E nao e de hoje que eu venho falando da necessidade de organizacao e planejamento para que sua dieta de certo e que voce colha bons resultados!E nao e tao complicado assim, basta querer e fazer acontecer! E tenha em mente que comida da rua e uma cilada.... voce pode cair em tentacao e acabar sair do foco!Depois de escolher o metodo ou dieta que voce seguira, sugiro iniciar por uma lista de compras dos alimentos sugeridos ou permitidos! Com a Lista de compras na mao e so fazer as compras!Compra feitas! Sugiro que voce faca as compras de acordo co seu gosto e suas preferencias respeitando o que pode ser consumido! Assim voce pode escrever/desenhar um cardapio para a semana!Depois de realizar a compra, baseada em o que pode e no que voce gosta (logicooooo que respeitando os alimentos autorizados). Hora de organizar as compras e ja higienizar os itens que necessitam, por exemplo se voce comprou alface, agriao, rucula, couve.... voce ja pode realizar a higienizacao e guarda-las limpas e em porcoes para facilitar seu dia-a-dia!Compras organizadas e cardapio imaginado, voce necessita de um dia para produzir sua alimentacao! (E nao vem como mimimi que nao sabe cozinhar, que sua comida nao e boa... peca ajuda para mae, irma, amiga, namorado, amigo, pai, se vira!)Eu particularmente escolho o domingo final da tarde para cozinhar! Consigo fazer tudo com calma e ja reservar o almoco de segunda feira fresquinho! Como estou numa alimentacao de comida de verdade onde 70% da alimentacao sao verduras e vegetais eu me preocupo mais em organizar as proteinas e um dia antes organizo as verduras e legumes! Normalmente faco uma variacao entre peixe, frango e carne, sempre tento fazer algo diferente semana apos semana, para nao enjoar! (peixe assado, peixe com gergelim, peixe em posta, em file.... frango ao cubo com legumes, frango na chapa, frango ao molho, carne moida, carne em isca, carne com berinjela, carne assada de panela....) Separo em porcoes individuais e leve ao freezer! (procuro ate intercalar as opcoes de proteina dentro do freezer que facilita na hora de tirar).Imagem meramente ilustrativa/retirada da internetQuanto as vegetais, eu sempre deixo alguns preparados para sanar a necessidade do inicio da semana: cozinho brocolis e couve flor tanto para almoco e jantar, quanto para lanches rapidos! Cozinho cenoura e vagem para