Esses exercicios devem ser executados durante as pausas no trabalho, que devem ocorrer a cada 50 minutos trabalhados, lentamente, de forma a nao sentir dor, respirando calma e regularmente durante os exercicios. No caso de sentir formigamento, fraqueza, casaco ou desconforto deve-se procurar um profissional para melhor avaliacao.Alguns exercicios de alongamento: Dor na coluna cervicalA boa postura e um estado de equilibrio entre os varios segmentos corporais, onde os ossos fornecem a estrutura e os musculos a estabilidade e os movimentos.O homem , ao longo de sua vida atravessa tres fases:1 - Jovem, de crescimento e desenvolvimento;2 - Adulta, de aproveitamento maximo da atividade fisica e3 - Idosa, que dependera da forma com que lidou com as duas anteriores.Assim sendo, a primeira fase consiste no alicerce ou base de sustentacao do que seremos fisicamente, sendo importante andar, correr, brincar, praticar esportes para se obter o bom desenvolvimento dos ossos e musculos e tao quanto ou mais importante sao os pais observarem a postura de seus filhos, se esta ereta e equilibrada ou curvada e desalinhada, a maneira como se sentam e o tempo que custumam permanecer nesta posicao. Caso se observe supostas alteracoes e indispensavel a procura de orientacao medica e sem duvidas os resultados serao muito melhores.A segunda fase e marcada pelo uso do corpo para as atividades diversas de nossas vidas como buscar e exercer uma profissao, e ai encontramos muitas doencas relacionadas com o trabalho, posicionamentos inadequados, sobrecarga nas articulacoes, excesso de movimentos, pegar pesos, estresse etc. Se nao foi possivel detectar as alteracoes quando jovens, ainda e tempo de corrigir os problemas e evitar o pior na aposentadoria.Finalmente chegamos na terceira fase e vamos colher o que plantamos nas fases anteriores, assim sendo, o exercicio fisico e a disciplina na manutencao de uma boa postura nos garante uma velhice com menos sofrimento.A RPG - Reeducacao Postural Global e uma tecnica da fisioterapia que proporciona a reeducacao da postura, amenisando ou corrigindo os possiveis desvios posturais. Consiste em alongamento de cadeias musculares associada a respiracao, em sessao realizada uma vez por semana nas posicoes sentada, deitada e em pe com otimos resultados. O sapato e um dos itens mais comprados pelos pais durante a infancia dos filhos. A cada 6 ou 8 meses, os pes da crianca crescem e o calcado fica apertado. No caso das meninas, a troca constante de tenis e sandalias da margem a compra de modelos variados que, na maioria das vezes, tem saltos de no minimo 2 cm. Muitas vezes, e mais facil encontrar calcados com saltos do que sem eles. Mas esses nao sao os mais indicados pelos especialistas.O sapato pode prejudicar o desenvolvimento fisico da crianca?O pe da crianca deve ter todos os movimentos e mobilidades possiveis para que ocorram o desenvolvimento muscular e o equilibrio. Quando voce coloca um salto, esta desequilibrando a postura da crianca, encurtando o musculo posterior da perna e modificando a posicao da coluna. O salto alto e absolutamente contra-indicado. O uso de forma inadequada durante a fase de crescimento resulta em problemas graves na estrutura ossea