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Quem me conhece sabe que eu sou uma defensora da NAO palmada, e sempre que possivel escrevo sobre o tema no intuito de esclarecer aos pais e cuidadores que bater nao ajuda a educar e nem a disciplinar uma crianca, e sim as torna tristes, agressivas e inseguras. Eu entendo que atraves do bater, muitos pais tem a intencao de diminuir o mau comportamento da crianca ou adolescente. No entanto, bater a longo prazo normalmente aumenta o comportamento agressivo e o distanciamento entre pais e filhos. Por decadas estudiosos da saude mental tem pesquisado sobre os efeitos negativos da palmada e dos castigos corporais em criancas; com isso, nao nos faltam provas e informacoes sobre a ineficacia desse metodo de disciplinar filhos. No entanto, muitos pais ainda continuam a usar a agressividade dentro de casa, lugar esse que deveria servir de protecao aos filhos e nao de abuso. Eu costumo dizer que bater em criancas para educa-las e o mesmo que gritar para pedir silencio. Nao faz o menor sentido. Caso voce deseje ajudar o seu filho a ter um comportamento melhor, deixo abaixo algumas sugestao.Utilize o reforco positivo: Todo mundo gosta de elogios e incentivo, nao? E as criancas adoram ter a tencao dos pais quando elas fazem algo bom e correto, e ser elogiado por isso e algo que as deixa orgulhosas de si mesmas. Ex: caso a crianca tenha o habito de brigar com os amigos, elogie quando ela nao se comportar assim. Percebi que voce nao brigou com seus amigos hoje. Ter se esforcado para se relacionar bem com eles foi fantasticoObs: evite usar os termos estou feliz/orgulhoso de voce, pois o bom comportamento das criancas nao deve ser para agradar aos pais e sim para prepara-los para a vida.Estabeleca consequencias: Comportamentos indesejados geram consequencias a quem os cometeu, e nao castigos fisicos ou agressivos. Deixe claro aos seus filhos que voce nao aprova o fizeram; explique porque nao aprova e fale sobre as consequencias da atitudes. Ex: Voce ter brigado com seus amigos nao foi a melhor maneira de resolver o problema. Voce tem feito isso ha muitos dias e nao tem se esforcado para melhorar. Devido a isso, voce nao recebera a sua mesada este mes.Obs: as consequencias precisam ter um efeito de perda ou de pagar por, caso contrario nao surtira efeito. E mais ou menos como dirigir sem cinto e nao levar multa, apenas advertencia do guarda.Estabeleca recompensas: Comportamentos desejados geram recompensas a quem os praticou. Ex: Voce tem se esforcado para se relacionar bem com seus amigos, e percebi que nessa semana voce foi gentil e educado com eles. Acredito que esse e um sinal de maturidade. Com essa atitude positiva, voce ganhara uma hora mais para brincar de video game nos finais de semana.Disciplinar e educar filhos com atitudes positivas, baseadas no dialogo e sem agressividade ou violencia, vai gerar criancas e adultos mais saudaveis e confiantes. Essa e uma receita de sucesso, entao esta na hora de coloca-la em pratica. Selfie foi eleita a palavra em ingles do ano. Foto by
DRJays.com Muito alem de uma simples foto tirada de si mesmo, o viciado em selfie (a tendencia de tirar fotos pessoais atraves dos smartphones) busca aprovacao e reconhecimento atraves de suas fotos. Os que postam esse tipo de foto, buscam obter o reconhecimento publico e sentem-se frustados ou motivados de acordo com o numeros de comentarios e curtidas em suas fotos. As redes sociais estao cheias deles, e o comportamento tem chamado a atencao de estudiosos da saude mental, pois pode estar diretamente relacionado a problemas de saude mental, tais como depressao, obsessao ou mesmo paranoia. Os adolescentes mostram maior tendencia ao vicio, mas a coisa nao para neles: adultos que apresentam baixa autoestima, ou sentem-se envelhecendo e nao aceitam bem o fato, tendem a postar muitos selfies em redes sociais tambem. Eles sentem a necessidade de reconhecimento social e da afirmacao, vinda pelos elogios, de que continuam belos e jovens. O que se observa e que as fotos 'selfies' tem tido um impacto emocional na vida das pessoas. A recompensa dos que as publicam, sao os elogios e likes em suas fotos. Sem eles, os viciados em selfie, podem se sentir rejeitados pelos amigos ou familiares, afetando relacoes sociais e a autoimagem. Existe tambem um comportamento compulsivo por tras da acao de postar muitos selfies, e eles podem gerar outros disturbios mentais como o Transtorno Dismorfico Corporal (TDC - se refere a preocupacao excessiva por um defeito corporal minimo ou por defeitos corporais imaginarios) e o TOC (Transtorno Obssessivo Compulsivo refere a repeticao de um comportamento e obsessao de pensamentos). Isto e simples de entender: se fazemos algo e encontramos uma pequena recompensa, voltaremos a repetir a acao. A recompensa dessa acao seria a aceitacao social. Alguns contentam-se obtendo poucos 'likes', outros necessitam atingir o maximo que puderem e ficam "viciados" neste reconhecimento social. A pessoa que nao atingir a quantidade de apoio esperado, invariavelmente ira optar por publicar uma nova foto 'selfie'. Se a resposta continuar a ser negativa isso podera afetar a autoconfianca ou criar pensamentos negativos sobre si mesmo. Confira os sintomas: Voce presta demasiada atencao as suas fotografias publicadas? Controla quem as ve ou a quem agrada ou comenta?Entra inumeras vezes online nas redes sociais para conferir as vizualizacoes de suas fotos? Fica ansioso com a esperanca de atingir o maior numero de 'likes'?Caso nao atinja o reconhecimento desejado, deleta a sua foto? Voce tira inumeras fotos de si mesmo em varias situacoes e lugares e as posta nas redes sociais?Perdeu a motivacao por outras atividades e tem estado demasiadamente preocupado com a aparencia? Perdeu a nocao do bom senso do que e publico e privado e publica fotos selfies em situacoes como: ao acordar, no banho, tomando cafe, etc? Um caso clinico Danny Bowman Foto by TV2.no Um jovem britanico de 19 anos tentou cometer suicidio depois que ele nao conseguiu obter o selfie perfeito. Danny Bowman ficou tao obcecado em capturar a foto perfeita, que passou 10 horas por dia tirando fotos de si mesmo. Ele perdeu quase 30 quilos, abandonou a escola e nao
saiu de casa por seis meses em busca da sua imagem perfeita. Logo ao acordar, ele ja tirava umas 10 fotos suas. Frustrado em suas inumeras tentativas, Bowman, eventualmente, tentou tirar a propria vida por uma overdose, mas foi salvo por sua mae. Ele disse: "Eu estava constantemente em busca da foto perfeita e quando eu percebi que eu nao poderia obte-la eu queria morrer. Perdi meus amigos, meu ano letivo, minha saude e quase a minha vida ". Uma das maneiras de evitar cair no vicio e estar atento aos sintomas e perguntar a si mesmo, antes de publicar uma foto selfie, o porque de estar fazendo isso. Escute as respostas, elas darao a voce uma boa nocao do que e bom senso ou do que ultrapassa a barreira do estranho e sem sentido. Caso voce sinta que a situacao esta ficando fora de controle, procure ajuda medica.
"Temos sempre a mesma idade por dentro." Gertrude Stein Muitas vezes acordamos ja pensando no nosso dia que sera cheio de obrigacoes e compromissos. Tanta coisa para fazer e tao pouco ou nenhum tempo para diversao ou mesmo simplesmente, relaxar. As memorias de tempos leves, alegres e divertidos estao ficando cada vez mais distantes. Lembrancas de tempos em que estavamos totalmente presentes em tudo o que faziamos. Onde a vida era o aqui e o agora. Quando observamos com atencao uma crianca brincando no parque, vemos que elas estao se movendo com uma energia positiva e desprovidas de medo ou controle. Isso acontece porque as criancas nao tentam reprimir a energia delas. Elas nao pensam: "Devo olhar para essa borboleta e quero saber para onde ela esta indo? Devo correr atras dela? Nao, elas nao pensam, elas agem. Por nao reprimir a energia e permitir que ela flua, as criancas estao constantemente em processo de descoberta e busca. Infelizmente na medida em que crescemos vamos deixando para tras a leveza e descontracao que tinhamos quando eramos criancas. Passamos a adotar uma postura e pensamentos rigidos, e incorporamos isso no nosso dia a dia, nas nossas relacoes, nas nossas regras de vida e na nossa maneira de ser, ver e viver nesse mundo. Crescer e tornar-se um adulto nao significa que devemos ser constantemente serios, rigidamente disciplinados e exigentes. E claro que essas sao qualidades necessarias em muitos momentos da vida adulta, mas em outros, e importante se permitir apenas ser leve, livre e naturalmente solto como uma crianca. Aproveitando que hoje e comemorado no Brasil, o dia das criancas, pare e pense por um momento sobre quando foi a ultima vez que voce realmente se soltou, se permitiu e ousou algo novo. Pense na ultima vez em que voce brincou e riu descontraidamente. Caso voce nao lembre como e estar assim, entao observe por alguns minutos uma crianca. Coloque-se no lugar dela e imagine-se com toda aquela energia, forca e descontracao. Em geral as criancas tem uma leveza e alegria natural, e nao se preocupam tanto com as coisas ao seu redor. Elas simplesmente vivem o momento com intensidade e alegria. E claro que existem excecoes, e essas sao para aquelas criancas sofridas ou que ja vivenciaram momentos dificeis na vida. Dessas, a alegria foi substituida pela dor, preocupacao e tristeza. Porem, a verdadeira essencia infantil e leve, pura e feliz. A vida adulta vai nos tirando pouco a pouco desse universo infantil; vai roubando as nossas memorias de leveza e descontracao. Passamos a carregar uma tensao desnecessaria, ansiedade extrema e estresse insuportavel. Nos sentimos pesados, tristes e preocupados. Quando chegamos a esse ponto, e sinal de que precisamos resgatar a nossa parte crianca que foi engolida pelo adulto. Abaixo relaciono algumas coisas simples que podemos fazer e que podem ajudar a resgatar a crianca que ainda vive dentro de cada um de nos.Fotos by Lila Trazendo a sua crianca interior para a sua vida Suspenda temporariamente as suas crencas e sinta a experiencia.Permita-se! Faca algo que voce, a muito tempo, sente
vontade de fazer mas que vem adiando porque pensa que nao tem mais idade para isso. Tente algo novo, seja o que for, simplesmente tente. Algo simples como andar por outra rua, ou mudar seu estilo de roupa, ou mesmo tentar um novo corte de cabelo.Esteja aberto para novas ideias e para conhecer novas pessoas. As criancas naturalmente declaram: "Aqui estou mundo, me mostre o que voce tem". Faca o mesmo!Experimente mais e discuta menos. Criancas nao ficam discutindo sobre o que fazer, elas simplesmente dizem "nao seria divertido se nos ...".Coloque o seu ego de lado. Voce nao e melhor do que ninguem, voce e apenas diferente. Esse e o pensamento de toda crianca, logo elas interagem com todos e com tudo.Recupere a seu criatividade. Faca algo criativo, algo que voce considere unico. Seja pintar, montar um carro, jogar num estilo diferente ou ler um livro a partir do segundo capitulo. Se voce reaprender como e ser uma crianca, a sua criatividade vai naturalmente florescer.Lembre que voce ainda e uma crianca, voce apenas cresceu, ficou fisicamente diferente e adquiriu novas experiencias; mas a leveza, a bondade, a alegria e descontracao ainda moram dentro de voce, entao deixe tudo isso retornar ao lugar que pertence: na sua vida e no seu dia a dia.
Foto by Lila Rosana Este pode ser considerado um dos mais intensos e complexos de todos os relacionamentos entre os seres humanos. Ate a adolescencia, a relacao mae-filha tende a ser proxima e afetuosa. Filhas livremente expressam seu amor e admiracao por suas maes. Chegam a dizer: Quando eu crescer quero ser como voce, mamae. Porem, na adolescencia, quando a filha se depara com a tarefa de diferenciar-se da mae, essa relacao pode se tornar um mix de intimidade e distanciamento. Certa vez escutei o seguinte relato de uma mae: Minha filha e eu somos tanto as melhores amigas quanto as piores inimigas. Nao ha meio-termo. As vezes, ela confia em mim como uma aliada. Ela quer sair comigo, principalmente quando eu me ofereco para leva-la as compras. Ha ocasioes em que conseguimos discutir sobre seu futuro de forma civilizada. Mas em outros momentos, nao podemos nem ao menos estar na mesma sala, sem insultarmos uma a outra. Sim, eu admito, as vezes eu sou tao ruim com ela tanto quanto ela e comigo, talvez eu seja ainda pior. Garotas adolescentes querem tanto a distancia de suas maes, como manter uma relacao proxima com elas. Parece conflitante nao? E de fato e. E uma relacao bastante contraditoria, principalmente quando as filhas adolescentes estao exercendo sua autonomia em suas tentativas de construir uma autoimagem diferenciada da mae. E e nessa fase que elas empurram suas maes para bem longe de si. O autor John Gray (Homens sao de Marte Mulheres sao de Venus) acredita que meninas que mantiveram um relacionamento conflitante com suas maes durante a infancia, tendem a ser afastar delas durante a adolescencia. E diz mais: Para desenvolver um sentido sobre si mesmas, meninas adolescentes sentem uma maior necessidade de lutar, desafiar, ou rebelar-se contra o controle de suas maes. Por outro lado, quando as filhas estao a procura de conexao, eles normalmente voltam para suas maes. Quando a mae esta disponivel para este retorno, elas podem viver um dos momentos mais preciosos, grandiosos e intimos na relacao mae e filha. Uma universidade canadense esta desenvolvendo uma teoria interessante sobre este tipo de relacionamento maes e filhas. Eles temporariamente chamam de P M two, e a relacao entre a menstruacao (ou period em Ingles) e a menopausa. Estao estudando meninas adolescentes que estao em seu inicio da menstruacao e suas maes entrando na menopausa. O que vem se observando nestes estudos, e que maes e filhas vem passando por mudancas fisicas e hormonais praticamente ao mesmo tempo. Esses hormonios e as alteracoes fisicas que acontecem no mesmo periodo de tempo, e uma receita para a inconsistencia interpessoal e conflitos entre essas duas geracoes de mulheres. Uma participante da pesquisa relatou: Havia apenas uma ou duas semanas entre o momento em que experimentei minhas primeiras ondas de calor e minha filha teve sua primeira menstruacao. E para mim, a menopausa foi repleta de todos os sintomas calor, irritabilidade, alteracoes de humor, ate mesmo o zumbido nos ouvidos. Com a minha filha passando por todas as oscilacoes de seu humor e as mudancas
fisicas decorrentes da menstruacao, eramos como dois gatos de rua presos em um espaco apertado. Tem muito que se falar sobre este tipo de relacionamento, mas o intuito do texto e chamar a atencao para a dinamica que existir entre maes e filhas. Quando as maes, em suas tentativas de manter o relacionamento vivo e saudavel, podem vir a sufocar suas filhas. Por isso as maes precisam aprender a ficar por perto e, ao mesmo tempo dar as suas filhas o espaco necessario para ser tornarem independentes e criarem a sua propria identidade.
O tema me pareceu propicio para o momento atual na vida de alguns brasileiros. Muitos estao demasiadamente frustrados com a derrota da selecao de futebol, e alguns estao agindo com a imaturidade de quem nao sabe lidar com as frustracoes da vida. Esse e um aprendizado continuo e precisa de pratica e persistencia, pois caso contrario, podemos nos tornar adultos mimados que quebram tudo quando nao sao atendidos em seus desejos. Nao e novidade que a vida e cheia de frustracoes; das pequenas irritacoes de perder algo ate o problema maior do fracasso de um objetivo desejado. O que esquecemos e que muitas coisas que realmente queremos sempre vao trazer consigo um grau de frustracao, pois as expectativas sao sempre diferentes da realidade. Ser capaz de administrar esse sentimento nos permite permanecer felizes e positivos, mesmo em circunstancias dificeis. A frustracao deve ser levada a serio, pois pode ter um impacto altamente negativo sobre o nosso estado de espirito, humor e vida. Ela pode transformar uma pessoa positiva em uma pessoa que ve quase tudo como um problema. Pode atrapalhar ou inibir o progresso pessoal, e as vezes imobilizar completamente as nossas acoes e atitudes. Entendendo a frustracao A frustracao e uma emocao que ocorre nas situacoes em que somos impedidos de alcancar um resultado desejado. Em geral, sempre que chegamos a um dos nossos objetivos, nos sentimos satisfeitos e felizes, e sempre que somos impedidos de alcancar qualquer objetivo podemos sucumbir a frustracao e nos sentir irritados, tristes ou com raiva. Quanto mais importante for seu objetivo, maior sera a sua frustracao ou raiva se ele nao se realizar; e quanto mais frustracoes sofremos, comecamos a perder a confianca nos nossos objetivos e em nos mesmos. Os dois lados da frustracao Frustracao nao e necessariamente algo ruim. Podemos usa-la como um indicador dos problemas na nossa vida e como um motivador para mudar de estilo de vida ou mesmo de objetivos. No entanto, quando a frustracao resulta em raiva, irritabilidade, estresse ou ressentimento, ela torna-se uma espiral descendente e passamos a ter um sentimento de renuncia ou desistencia, o que pode levar a depressao profunda ou mesmo a autodestruicao. Tipos de frustracoes Basicamente existem dois tipos de frustracoes: as internas e as externas. A frustracao interna geralmente comeca quando nao podemos ter o que queremos, como resultado de deficiencias reais ou imaginarias, como por exemplo a falta de confianca em nos mesmos, o medo diante de situacoes sociais ou o excessivo auto-julgamento. A externa envolve condicoes fora do controle da pessoa, tais como barreiras fisicas que encontramos na vida incluindo outras pessoas ou situacoes que atrapalham o alcance de nossos objetivos. Estas podem ser inevitaveis, o que nao significa que precisamos nos entregar a situacao sem agir. Podemos aprender que aceitar a danca da vida e um dos segredos de evitar a frustracao. Lutar para que as coisas ruins desaparecam e desejar que tudo seja do nosso jeito, do nosso modelo de vida e pensamentos e isso so gera mais e mais frustracoes. Respostas tipicas a frustracao Raiva: A frustracao gera
raiva e raiva gera agressao. A raiva e a agressao proveniente da frustracao, e direcionada para algo ou alguem que tenha poucas chances de reagir. Desistir: Tornar-se apatico, sem vida, desistir do objetivo de uma maneira passiva. Se nos frustramos varias vezes, podemos abandonar a escola, sair de empregos ou nos afastar de pessoas.Perder a confianca: A perda da confianca e um terrivel efeito colateral que vem acompanhando do desistir diante de um objetivo nao alcancado. Quando perdemos a auto-confianca e auto estima, podemos ter dificulade para planejamos uma proxima meta, e podemos nao ser capazes de avaliar com precisao a nossa capacidade de realiza-la. Estresse: O estresse e o "desgaste" do nosso corpo e da nossa mente quando nao alcancamos os nossos objetivos. Quando temos dificuldade em aceitar que nosso ambiente esta em constante mudanca, podemos experimentar sinais de irritabilidade, raiva, fadiga, ansiedade, dores de cabeca, depressao, dores de estomago, hipertensao, enxaquecas, ulceras e ate ataques cardiacos. Depressao: Ah! a depressao! Essa e um dos maiores sinais de que voce nao esta lidando muito bem com as frustracoes da vida. A vida nao esta como voce quer, entao voce deprime, se entrega, abandona seus objetivos, deixando de acreditar na vida.Lidando com a frustracao Frustracao e raiva sao emocoes fundamentais que todos experienciamos de vez em quando. Elas fazem parte da vida e por isso precisamos aprender a lidar com essas emocoes se queremos viver com qualidade e nos desenvolver emocionalmente. Eu costumo dizer que ou nos controlamos a nossas frustracoes, ou elas controlam a nossa vida. Lembrar que nao podemos eliminar as frustracoes de nossa vida e um primeiro passo para aprender a lidar com elas. Entender que apesar de todos os nossos esforcos, as circunstancias da vida nem sempre estarao sobre o nosso controle e irao acontecer numa ordem que nem sempre e a nossa. A vida e cheia de frustracao, dor, perda, e de acoes imprevisiveis de outras pessoas. Nao podemos mudar isso; mas podemos mudar a nossa maneira de deixar tais eventos nos afetar. Fotos retiradas da internet
Foto: galeria pessoal Nos vivemos dia apos dia e raramente usamos o nosso tempo para pensarmos sobre a nossa vida. Dedicamos muita energia ao nosso trabalho e desejamos que atraves dele, consigamos ganhar e economizar dinheiro. E claro que o dinheiro tem a sua importancia, e precisamos dele para nos mantermos em relacao as nossas necessidades materiais. Mas a vida nao significa apenas ganhar e economizar dinheiro, a vida e muito mais que isso. Voce tem vivido a sua vida com amor? Tem feito o que ama? Se voce acorda e reclama do que vai fazer durante o dia, entao provavelmente nao esta fazendo o que ama, esta fazendo algo por necessidade, obrigacao, mas nao com amor. Seja ir para o trabalho ou cuidar de seus filhos em casa, se nao tem amor, virara obrigacao e peso. Reflexoes Voce ja parou para pensar quais sao os seus valores na vida? O que e importante para voce? Por qual motivo voce vive? Quais sao as suas prioridades? O que o deixa feliz? Sao perguntas simples, mas quando respondidas podem nos levar a reflexoes, e quem sabe, a tomada de decisoes e a novos rumos na vida. Vamos pensar em algo bem logico e simples: temos em media apenas 100 anos ou menos para vivermos essa vida, e um dia todos nos vamos morrer. Esse e o ciclo natural da vida. Acredito que todos ja saibam. Entao, antes que isso aconteca poderiamos pensar sobre o nosso atual estilo de vida e como estamos usando os nossos preciosos dias na terra. Olhe para a sua vida. Olhe para dentro de si mesmo e analise que tipo de coisas voce gostaria de mudar. O que o incomoda? O seu corpo? A sua saude? A sua vida de um modo geral? O seu emprego? As suas atitudes? Seus pensamentos? Talvez voce tenha sonhos que colocou na gaveta e esteja esperando o momento certo para realiza-los. Porem, muitas vezes esquecemos algo importante: nao sabemos nada sobre o futuro, e muito menos se teremos tempo suficiente para realizar tudo o que queremos. Entao, a hora e agora! Embora haja uma longa distancia entre fazer planos para o futuro e tomar decisoes sobre eles, muitas vezes e mais facil manter os sonhos em nossa mente. Isso nos da a ilusao de que eles estao por perto e que podem se realizar algum dia. Mas lembre-se: sem acao, os sonhos sao apenas uma ilusao. Pensando no Aqui e Agora Aprendi atraves da filosofia budista, um simples, porem profundo exercicio de reflexao que voce podera fazer todos os dias antes de dormir. Ele tem o intuito de nos ajudar a pensar sobre como estamos vivendo atualmente, e o que podemos quem sabe, comecar a mudar. Aqui esta: Antes de dormir pense que este foi seu ultimo dia de vida e que pela manha voce nao mais acordara. Diante desse pensamento, reflita sobre como foi seu ultimo dia de vida. Voce esteve feliz? Com raiva? Triste? Arrepende-se de algo que fez ou que nao fez? Desejava ter mais tempo de vida para mudar