Catabolismo e um processo metabolico que implica na quebra de substancias complexas em substancias mais simples. Refere-se a assimilacao ou processamento da materia adquirida para fins de obtencao de energia. Parte sempre de moleculas grandes, que contem quantidades importantes de energia. Estas substancias sao transformadas de modo a que restem, no final, moleculas pequenas, pobres em energia resultante deste processo. A quebra das proteinas do tecido muscular para obter energia e um exemplo de catabolismo. Ja o anabolismo (contrario ao catabolismo), e um processo metabolico que implica na construcao de moleculas a partir de outras. A sintese de proteinas e um exemplo de reacao anabolica. Quando o catabolismo supera em atividade o anabolismo, o organismo perde peso, o que acontece em periodos de jejum ou doenca. Para evitar a quebra de fibras musculares, (catabolismo), o organismo precisa de um fluxo constante de aminoacidos na corrente sanguinea. Se seu corpo nao encontra proteina disponivel ele ira obter a proteina que precisa quebrando seu tecido muscular. Isso e o pesadelo de qualquer pessoa que deseja ganhar massa muscular e acelerar o metabolismo. Para evitar o catabolismo voce precisa ingerir alimentos proteicos de 3 em 3 horas Isso garante que seu corpo esteja sempre sendo suprido pelas proteinas de sua dieta. Tambem e importante uma alimentacao adequada em proteinas + carboidratos pos-treino e evitar treinar com fome ou mais de duas horas desde a ultima refeicao. Para ganhar massa muscular deve, portanto evitar ao maximo o catabolismo muscular, promovendo o anabolismo atraves de treino direcionado e alimentacao adequada. Treinamento de Forca: Ganhar Musculos - Perder GorduraO treinamento de forca e uma disciplina antiga que ja era praticada na Grecia antiga. A algumas geracoes atras os exercicios do dia a dia mantinham os musculos desenvolvidos, contrariamento ao que acontece hoje com o sedentarismo. Este tipo de practica, o treino de forca, pode trazer muitos beneficios para contrariar este problema. Fique a conhecer melhor otreino de forca, assim como os beneficios que dele podem advir e como comecar a executa-lo. A forca, leva tempo para construir. O treino de forca deve incluir exercicios para todos os grandes grupos musculares. Os atletas utilizam tecnicas especificas para conseguir este desenvolvimento, que aliam a uma boa alimentacao, rica em carboidratos, proteinas e fibras, e vitaminas.O que e o treinamento de forca:O treinamento de forca e exercicio que tem como objectivo aumentar a forca fisica. Existem dois tipos de forca, conforme o objectivo pretendido:Forca absoluta. Forca absoluta e a pessoa tornar-se mais forte, independentemente do peso corporal. Levantadores Olimpicos de pesos possuem facilmente 130kg, pois esse peso corporal significa musculos maiores e, portanto, mais forca.Forca Relativa. Aqui pretende-se que a forca seja proporcional ao peso do atleta. Os ginastas, por exemplo, precisam de forca, mas nao de um aumento do peso corporal. Forca relativa esta em construir forca maxima, controlando para nao aumentar o peso.Beneficios do treino de forca:Este tipo de exercicio tras consigo variados beneficios para a saude de quem o pratica, conduzindo a um estilo de vida mais saudavel. Queima gorduras. O treinamento de forca queima calorias, mantem a