Dieta diminui os desconfortos da fibromialgiaOs medicamentos dificultam a absorcao dos nutrientes; piorando o quadroPOR MINHA VIDA - http://www.minhavida.com.brDor nos ombros, nos bracos, nas costas, nas pernas, na cabeca, nos pes. Quem tem fibromialgia conhece bem o corpo, pois todo ele reclama. A ponto de, em momentos de crise, um toque delicado incomodar. Pessoas que apresentam este quadro clinico sofriam duplamente, pois a doenca demorou a ser reconhecida como um mal fisico. "A fibromialgia ja foi confundida com depressao e estresse. Por falta de informacao e diagnostico , os pacientes ainda tinham que sofrer na alma o transtorno que a dor ja impingia ao corpo", afirma o geriatra Eduardo Gomes de Azevedo, diretor da rede de Clinicas Anna Aslan.Quem apresenta quadros de dores cronicas precisa de proteina, ferro, calcio e vitaminas do complexo B. Os medicamentos costumam dificultar a absorcao desses nutrientes e essa carencia pode estar relacionada ao aumento do desconforto generalizado. "Se ha falta de proteinas, o corpo vai rouba-las dos musculos, que ficam ainda mais sensiveis", explica a nutricionista Renata Rothbarth, que integra o corpo clinico das Clinicas Anna Aslan.A seguir, a nutricionista lista alguns alimentos que devem fazer parte da dieta do paciente fibromialgico:TriptofanoAminoacido antidepressivo que ajuda a sintetizar a serotonina. A serotonina ajuda a regular a sensacao de dor, do humor e do sono. Fontes alimentares: ovos, carnes, leite, banana, iogurte, queijo, frutas secas, omega 3 e chocolate.MagnesioMineral que ajuda no relaxamento dos musculos. Funcao: sintese proteica, contractilidade muscular, excitacao dos nervos. Fontes: cereais integrais, vegetais verdes escuros, nozes, damasco seco, germen de trigo, graos de soja, carnes, leite.CalcioMineral importante para contracao dos musculos. A falta de calcio pode causar caimbras. Fontes: leite e derivados, coalhada, queijo, couve, brocolis, flocos de cereais, gergelim, amendoas, castanha do Para, farinha de soja.Vitamina EAjuda na prevencao de caimbras nas pernas, que costumam acontecer por causa do aumento da circulacao sanguinea. Funcao: Potente antioxidante. Previne danos a membrana celular e aumenta a absorcao de vitamina A, alem de proteger as hemacias. Atua tambem na manutencao do tecido epitelial. Fontes: nozes, germe de trigo, carnes, amendoim, gema de ovo.ManganesEstimula atividades enzimaticas, tais como antioxidacao e producao de energia. Fontes: cereais integrais, avela, graos de soja. Eu vou e voce? Adorooo... Oracao da CF 2013Oracao da CF 2013Fonte: Texto-base CF 2013 Vamos rezar juntos?Motive seu grupo, comunidade ou movimento para nos unirmos em oracao, para que conduzidos pelo Espirito, consigamos responder: "Eis-me aqui, Senhor, Envia-me!".Pai santo, vosso Filho Jesus,Conduzido pelo Espiritoe obediente a vossa vontade,aceitou a cruz como prova de amor a humanidade.Convertei-nos e, nos desafios deste mundo,tornai-nos missionarios a servico da juventude.Para anunciar o Evangelho como projeto de vida,enviai-nos, Senhor;para ser presenca geradora de fraternidade,enviai-nos, Senhor;para ser profetas em tempo de mudanca;enviai-nos, Senhor;para promover a sociedade da nao violencia,enviai-nos, Senhor;para salvar a quem perdeu a esperanca,enviai-nos, Senhor;para... na calcadaque subodesce a mulherseu filhoe suas sacolasde plasticoquanto maiseu subomaisela descenos cruzamosem algum trechodos caminhosnao seio delaela nao sabeo meunos olhosda mulhervipequenos suicidiosdiarioso que seraque ela viunos meus me prenderamnum corpode gentenuma gaiolade pelepor dentrosou passaro bato de frenteolho no olhoconfrontosem medonao mecopalavrasatacoreajono espelhofaco