Wer als Ziel eine Gewichtreduktion hat, kann diese durchaus nach SMART erreichen darf sich aber nicht wundern, wenn nach Abschluss der notigen Manahmen das erreichte Gewicht nicht gehalten wird. Ist es namlich etwa Absicht des Ubergewichtes, den Ubergewichtigen vor zuviel Nahe zu schutzen, dann hilft Abnehmen uberhaupt nicht, im Gegenteil. Es ist fur die eigene Absicht kontraproduktiv. In diesem Beispiel ware es wichtig, auf neue Art Grenzen setzen zu konnen, bevor das ubliche Diatprogramm abgespult wird. Das hort sich fur viele nicht besonders logisch an. Doch Storch und Krause stehen nicht alleine da mit ihrem Ansatz, auch wenn sie vielleicht den einfachsten und pragmatischsten Zugang liefern.1 Deshalb bleiben wir im weiteren beim ZRM. Und es bleibt dabei: Die sehr individuellen Absichten entscheiden uber Erfolg oder Misserfolg unseres Tuns. Storch und Krause nennen diese sehr personlichen Beweggrunde Absichts- oder Mottoziele. Erst wenn die Absicht klar ist, lassen sich Ziele richtig justieren und letztlich auch erreichen. Wie findet sich nun ein Zugang zu diesen Absichtszielen? Woran ist erkennbar, welche Absicht wirklich relevant ist? Den Zugang liefert das Konzept der somatischen Marker. Somatische Marker bezeichnen positive oder negative Korperwahrnehmungen. Jede dieser Korperwahrnehmungen, so Storch und Krause, ist auf einer gedachten Starke von 0 bis 100 subjektiv bewertbar. Ein Beispiel: Beim Zahnarzt sagt mir der somatische Marker fur Angst vielleicht 30. Ist der Zahnarzt sehr empathisch und liebenswurdig, dann habe ich vielleicht parallel einen positiven somatischer Marker von 55. Positive wie negative Marker gleichzeitig sind durchaus normal, der Komplexitat unserer Gefuhlswelt angemessen und keinesfalls ein Zeichen dafur, dass wir vielleicht doch eher ein neurotisches Bundel Mensch sind. Im Gegenteil: Somatische Marker spuren heit gerade, mogliche Gegensatzlichkeiten wahrzunehmen. Das ist nicht immer nur erfreulich. Zuruck zum somatischen Marker an sich. Wie geht man damit um? Negative Gefuhle werden mit einem negativen Marker gemessen, positive mit einem positiven. Die Skala zwischen 0 und 100 ist streng subjektiv; Sie allein wissen, ob das Bauchgrimmen angesichts der Prasentation vor dem Vorstand 20 oder doch 60 auf der Skala betragt und auch, ob die Warme hinter Ihrem Brustbein beim gleichen Thema eine positive Erwartung von 30 oder 35 sein wird. Beides ist gleichzeitig moglich. Marker erkennen Sie, indem Sie sich ihrem Thema zuwenden. Wollen Sie ein bestimmtes Ziel erreichen, dann stellen sich folgende Fragen: Ist dieses Absicht, dieses Ziel fur mich wirklich durchgehend attraktiv? Was lost meine Absicht spontan in mir aus? Storch und Krause haben ermittelt, das der Faustwert positiver somatischer Marker >70, negativer Marker =0 zur Erreichung von Zielen erforderlich ist. So sind Sie ausreichend motiviert, etwas zu erreichen, zu verandern, neue Wege zu gehen. Notieren Sie im folgenden beispielhaft ein Ziel, das Sie in 2008 erreichen wollen. Mein Ziel ist: ___________________________________ Was spuren Sie wo? Wo wird es eng oder kneift, wo klemmt es, oder aber was wird leicht, entspannt, fuhlt sich einfach gut an? Die somatischen Marker dieses Konzeptes bieten den Zugang zum adaptiven Unbewussten. Dieser Name bezeichnet den Gegenspieler der Ratio. Das adaptive Unbewusste ist nicht identisch mit der alten Freudschen Vorstellung von Unterbewusstsein. Das adaptive Unbewusste ist vielmehr vorstellbar als ein parallel zum logischen Verstand