Ola gentee!Fiz esse video para poder me apresentar a todos que nao me conhecem!Ja tenho o blog ha um certo tempo, porem nunca havia pensado nessa ideia. Espero que gostem, e aguardem que pretendo sempre atualizar com outros novos!;)Super bjoo Ola meninas!Ha pouco mais de um ano venho fazendo acompanhamento com um nutricionista esportivo. Porem, como tudo na vida, passei por alguns obstaculos no caminho que prejudicaram um pouco meu objetivo..triste..rs. Mas essa semana no meu retorno, depois de umas boas "puxadas de orelha" resolvi voltar com tudo com meu foco e estou aqui para compartilhar com voces meus progressos!Meu biotipo e mais magro, e desde pequena, para ser sincera, nunca achei muita graca rs..Sempre quis ter pernas grossas e com isso, ja malho ha mais ou menos 3 anos, porem ja cheguei a cometer alguns erros, principalmente referentes a alimentacao, e todos nos sabemos que isso interfere e MUITO ne?RsEntao, desde que comecei o acompanhamento, obtive alguns resultados bons que por sinal, mantive..porem,nos mulheres nunca estamos satisfeitas e sei que posso me esforcar mais ainda e chegar ao que considero ideal para mim. Por se tratar de uma dieta, feita de acordo com minhas necessidades e com meu tipo fisico, acho complicado compartilha-la de forma integra aqui para voces, pois cada uma de nos somos de uma forma certo?rs.Entao, hoje compartilho com voces minha foto do meu "ANTES" e a dieta sem mensuracoes para voces terem uma nocao..lembrando que meu objetivo e HIPERTROFIA!Acompanhando alguns blogs e algumas pessoas conhecidas, percebo o quanto e bem mais motivador quando tiramos fotos, os resultados ficam muito mais visiveis, e um estimulo e tanto para continuar! ANTESDIETA (de forma mais generica, pelo que expliquei acima!;) Objetivo: Hipertrofia Desjejum 6:00h Medidas Caseiras hipercalorico (estou tomando suplemento, irei fazer um video para apresenta-los, porem e importante lembrar, que estou fazendo acompanhamento com um profissional, entao nao recomendo que comecem a usar sem orientacao, principalmente hipercaloricos que sao bombas caloricas, ok?) Cafe da manha 8:00h Opcao1:Pao integral .....................................................................Queijo branco tipo ricota ou Cottage ..............................Cha .................................................................................. Porcao de fruta ................................................................Opcao 2:Granola ............................................................................Iogurte ............................................................................Cha ................................................................................... Lanche da manha 10:00h Barra de cereais ou frutas ............................................... Almoco (pre treino) 12:00h Vegetais tipo A e B (2 itens) ......................................Arroz Branco Cozido ........................................................File de frango grelhado ....................................................Azeite extra virgem .......................................................... Reposicao Barra de de fruta ............................................................ Pos treino 14:30h Tapioca ...........................................................................Vegetais tipo A e B (2 itens) ......................................Queijo branco tipo ricota ou Cottage ..............................Frango desfiado ou sardinha em lata ..............................Suco de frutas .................................................................. Vou ensinar a receita para voces!;)Ou tomo whey..mas como falei acima, nao faco apologia a suplementos, por que so um profissional e capaz de dizer qual e mais recomendado para cada um de nos e fazer um controle! Lanche 3 17:30h Porcao de frutas .............................................................. Lanche 4 20:00h Batata doce chips .......................................................... Muito facil de fazer gente!Vou ensinar tambem! E olha que sou pessima na cozinha!rs Jantar 23:00h Opcao 1:Vegetais tipo A e B (4 a 5 itens) .................................Arroz Branco Cozido ........................................................File de frango grelhado ....................................................Feijao cozido ....................................................................Azeite extra virgem ..........................................................Opcao 2:Pao integral .....................................................................Peito de frango desfiado ................................................Vegetais tipo A