kg 30 g 1203000Glicogel30 g9022< 10Dextrose 1 kg60 g2406000Design dextrose 60 g 2205400Carb Up Gel dose unica30 g802000 21 dicas para a pratica do ciclismo responsavel. 1. Antesde sair para pedalar confira se sua bicicleta esta em ordem. Verifique ospneus, freios e rodas. Nao deixe o selim muito baixo, o joelho deve ficarlevemente flexionado quando o pedal estiver na posicao mais baixa.2. Equipamentosde seguranca sao essenciais. O capacete e um item mais que obrigatorio. Luvas eoculos tambem sao importantes.3. Useroupa propria para pedalar, de preferencia com cores vivas para que voce fiquebastante visivel aos veiculos. Uma bermuda acolchoada pode evitar doresdesagradaveis.4. Anoite fique iluminado! Use pisca-pisca traseiro, farol ou sinalizacaorefletiva.5. Espelhoretrovisor e campainha tambem sao importantes. Inclusive e lei (Art. 105 VICTB).6. Levesempre consigo uma camara de ar reserva, bomba de encher pneus, kit remendo echaves compativeis com sua bicicleta.7. Vocefaz parte do transito e tem direitos. Nao deixe que os carros o forcem para olado. Eles devem, por lei, manter uma distancia de 1,5m no minimo. Voce temdireito a faixa. Mesmo assim, evite ruas movimentadas e a disputa com oscarros.8. Planejerotas secundarias com pouco movimento de veiculos e siga sempre as leis detransito. Circule pelo lado direito da via, nao muito proximo do meio fio e nomesmo sentido dos veiculos. Comunique a pessoas proximas para onde vai.9.Siga o fluxo do transito, jamais nacontramao. Ande em linha reta. Nao faca zigue-zague, e so olhe para tras quandofor realmente necessario.10. Ao atravessar a rua, desca da bicicleta e aempurre ao seu lado, observando todas as regras para pedestres.11. Sinalize com os bracos suas intencoes demanobras. Faca-se bem visivel.12. Pedale defensivamente. Perceba as intencoesdo motorista. Fique atento aos veiculos que podem surgir de repente de uma ruaou entrar cortando a sua frente.13. Nao pedale colado aos veiculos. Esteja semprepronto para frear e tome cuidado com o chao liso.14. Hidrate-se! Antes, durante e depois dapedalada.15. Seja sempre gentil com os outros. Irritar-sejamais resolvera os problemas. 16. Cuidado ao passar por carros estacionados: asportas podem abrir de repente e causar acidentes.17. Muita atencao nos cruzamentos, esquinas ousaidas de estacionamentos.18. Nao use fones de ouvido. Eles podem bloquearsons que voce precisa ouvir para dirigir sua bicicleta defensivamente. Falar aocelular pedalando, nem pensar!19. Pedale transmitindo seguranca aos outros. Nasdescidas, nao deixe a bicicleta correr demais e fique atento com as mudancas depiso.20. Se sentir caimbra esta na hora de fazer um descanso e nunca forcar continuar pedalando.21. Use o passador de marcha de forma precisa, assim economizara energia e ira mais longe.Concluindo, vale lembrar que o ciclismo e uma atividade esportiva que possibilita uma expressiva melhora naqualidade de vida de seu praticante, porem nao deixe de comprometer-se com oscuidados aqui revelados para que essa pratica produza saude e felicidade.Umexercicio fisico, bem vivido, como o ciclismo, devera ajudar na melhora de seu estadode humor, combater o estresse e facilitar as relacoes familiares e sociais,evitando sentimento de raiva, orgulho, medo e ansiedadefobica. A vida e movimento etransformacao, por isso movimente-se. Praticando esporte como o ciclismo, voce estara transformando o seu dia a dia em um fazer singular de ternura e