Barriga enxutaPerca medidas balanceando a sua alimentacao diariaTer uma barriga lisinha e sem pneuzinhos pulando para fora da calca e tudo que as mulheres querem. Alem da pratica de exercicios, e fundamental ter alguns cuidados com o corpo e, principalmente, com os alimentos que sao ingeridos diariamente.A nutricionista Karyna Pugliese comenta sobre alguns tipos de alimentos que ajudam a secar as gordurinhas e alerta sobre os que vao direto para a sua barriga. Veja abaixo:Alimentos que secam a gordura:Com baixo indice glicemicoEsses alimentos se transformam gradativamente em acucar na corrente sanguinea e evitam a alta liberacao de insulina, hormonio produzido pelo pancreas que, em excesso, estimula o corpo a armazenar gorduras, explica Karyna. De acordo com ela, as fontes sao: cereais integrais, como a aveia, centeio, trigo e cevada; leguminosas, como o feijao, ervilha, lentilha, grao de bico e soja; hortalicas; legumes, exceto cenoura e beterraba; frutas com casca ou bagaco, como a laranja, maca, pera, ameixa; carnes magras; e laticinios desnatados e sem acucar, como o iogurte light.Fibras soluveisAuxiliam no processo de emagrecimento, pois junto com agua esse tipo de fibra forma um gel que promove a sensacao de saciedade, comenta. As principais fontes de acordo com Karyna: frutas citricas (toranja, laranja, mexerica), aveia, feijoes, leguminosas (grao de bico, ervilha, lentilha) e algas.Gorduras do tipo omega 3Ajudam, pois sao anti-inflamatorios naturais e, portanto, combatem a gordura corporal, um processo inflamatorio do organismo, explica. Renata cita como fontes os peixes de agua fria, como o atum, sardinha e salmao, e a linhaca.Proteinas magrasConsomem mais calorias na hora da digestao, pois estimulam o metabolismo e tem efeito termico, conta. As fontes sao os peixes, aves sem pele, filet mignon, clara de ovo e laticinios desnatados.OutrosCha verde, alimento antioxidante que acelera o metabolismo e elimina toxinas; agua, que limpa e desincha; canela, gengibre e pimenta, que aceleram o metabolismo por aumentarem a taxa metabolica do corpo.Evite os alimentos que vao direto para o seu abdomen:Com alto indice glicemicoTransformam-se rapidamente em acucar no sangue e favorecem o estoque de gordura na barriga. Sao as balas, doces, bombons, chocolate, bolos, paes brancos, biscoitos recheados, entre outros, conta Karyna.Gordura transPrejudicam o metabolismo. Estao contidas em bolachas recheadas, sorvetes, salgadinhos e outros alimentos, diz.Alimentos ricos em sodioAjudam a reter liquidos e incham a regiao abdominal. Sao eles os embutidos, como o peito de peru, salame, mortadela, presunto; defumados como a carne seca, bacalhau; temperos prontos concentrados; salgadinhos industrializados; queijos; entre outros, comenta Karyna.RefrigerantesPossuem calorias vazias, ou seja, eles nao fornecem nutrientes e, alem disso, sao ricos em acucar e gas, que dilata o estomago, explica.Bebida alcoolicaAlem de nao ter nenhum nutriente, o alcool possui alto valor calorico, diz. SARDINHA GRELHADAFamosa por ser citrica, a Sauvignon Blanc combina perfeitamente com a acidez que o limao empresta a esta sardinha. O mais legal do Toro Salvage e que a uva ganhou toques de melao e frutas maduras pouco comuns para ela, que tem o peso ideal para acompanhar um peixes mais densos, como a sardinha.Sardinha grelhadaIngredientes- 1 kg de sardinha- 2 limoes-sicilianos- Alecrim- Sal grosso- Pimenta ralada (de preferencia branca)Modo