Receber gratificacoes pelo esforco aumenta motivacao e diminui riscos de desistenciaAte que ponto pequenas gratificacoes nos ajudam a atingir nossas metas? Foi com base nesse questionamento e na leitura de teorias classicas de psicologia que a cientista computacional Sunny Consolvo, da Intel Research Seattle, em colaboracao com pesquisadores da Universidade de Washington, criou um aplicativo para celular denominado UbiFit para incentivar a pratica da atividade fisica. O programa oferece recompensas aparentemente insignificantes, como desenhos de flores, que as pessoas acabam se esforcando para obter. O UbiFit coleta informacoes do usuario e organiza um grafico de sua atividade fisica diaria, registrando diversos tipos de movimento. Dependendo do nivel de exercicio, comecam a aparecer flores de diferentes tamanhos e cores na tela do celular. Em um estudo conduzido anteriormente, os participantes do jardim se sairam bem na manutencao de seus programas fisicos. Ja entre os que usaram softwares que apenas registravam as atividades, sem fornecer recompensa, a desistencia foi maior. O aplicativo deve estar a venda nos proximos meses.Fonte: Revista Mente e Cerebro "Desabafar", "Colocar pra fora", ou "abrir o coracao", estas sao algumas das expressoes utilizadas para demonstrar o desejo de falar sobre algo que nos incomoda. Encontrar quem ofereca este momento, ou espaco, e um dos maiores desafios de nossos tempos.A cultura atual prega a valorizacao do individualismo e o reducionismo dos interesses alheios, e diante desta sociedade narcisista a psicoterapia oferece o ambiente que valoriza a escuta, uma oportunidade para "Desabafar".Uma oportunidade para a mente finalmente executar o longo processo que ela vinha montando durante horas, desfiando e revisando desagradaveis situacoes do dia, e botar tudo para fora, em palavras, para entao poder relaxar.Por isso segurar um segredo da tanto trabalho e por isso contar e tao bom. Preocupacoes, assim como segredos, sao representacoes mentais angustiantes, aflitivas, que levam a ativacao de uma estrutura do cerebro especializada em antecipar problemas, o cortex cingulado anterior. Ativado, ele, por sua vez, dispara uma serie de alarmes, parte da resposta ao estresse da preocupacao, que deixam a mente e o corpo tensos. Alem disso, ja que nossa mente sabe organizar os pensamentos em palavras, ficamos remoendo a preocupacao ou o segredo, ensaiando mentalmente sua versao motora produzida pela boca, o falar. Mas, sem ter com quem desabafar, ou para quem contar, o processo nao e concluido, e assim tem-se uma mente cada vez mais aflita, em um esforco cognitivo em se manter atenta para segurar ativamente suas palavras.Ao "colocar tudo para fora" o processo tao ensaiado e executado e nao precisa mais ser segurado pelo seu cortex pre-frontal; assim o cingulado anterior pode soltar um Ufa! e desligar os alarmes que ajudavam o resto do cerebro a manter o controle. Essa e uma das razoes pelas quais a psicoterapia pode ser tao boa: O simples desabafo. Este desabafo, aliado a escuta especializada de um profissional da psicologia pode ajudar de forma mais eficiente na superacao e elaboracao destas preocupacoes, com a garantia do mais completo e absoluto sigilo.Falar de si e bom, mas falar de si para os outros realmente o ouvem e melhor