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graos translucidos. Possui sabor maisintenso e textura crocante, sendo indicado acrescentar apos a preparacao doalimento. O sal kosher e utilizado para preparar carneskosher, por remover o sangue da carne rapidamente. Nao dissolve tao rapidoquanto o sal de cozinha e nao e iodado.A tabela abaixo mostra a quantidade de sodiopresente nos diferentes tipos de sal.Segundo a Organizacao Mundial da Saude (OMS), umadulto deve consumir por dia, 2,4 gramas de sodio, o que equivale a 6 gramas desal refinado. Ja a American Heart Association recomenda que a quantidade diaria de sodio a ser consumida esteja entre 1,5 a 2,3 gramas para homens e mulheres entre as idades de 9 e 50 anos.De acordo com o Consensus Action on Salt and Health (CASH), oconsumo excessivo de sal esta ligado nao somente ao aparecimento dahipertensao, mas tambem a outras doencas, como osteoporose, cancer de estomago,asma e obesidade.Entretanto, o sal, se consumido com moderacao,proporciona ao organismo humano a quantidade necessaria de sodio e cloro,proporcionando um equilibrio hidrico, evitando a desidratacao do organismo epreservando a atividade muscular e nervosa.
sucos, iogurtes e vitaminas. Uma sugestao e comer a porcao no lanche entre as refeicoes, pois um pote de iogurte desnatado (160 ml) com uma colher de sopa de chia contem apenas 70 calorias.Oleo da chiaEle pode ser usado para temperar saladas ou para regar a refeicao quando ja estiver no prato. O aquecimento do oleo de chia nao e recomendado, pois o omega 3 e facilmente oxidado com o calor, perdendo assim suas propriedades.Na forma de farinhaA farinha pode ser misturada a frutas, sopas, mingaus e sucos de forma mais pratica. Esta versao tambem pode substituir a farinha de trigo no preparo de receitas de paes e bolos. Outra boa pedida e comprar o grao, liquidificar, acondicionar a farinha em um pote e armazenar em geladeira para depois consumir junto da salada.Chia sozinha ou com outros graos? Normalmente as pessoas misturam graos fontes de nutrientes diferentes, para atingir um beneficio especifico, nem sempre promovido por todos os graos do mix. Com beneficios a saude proximos ao da chia, temos a linhaca, o gergelim e o girassol. Mas nao e recomendado consumir uma porcao de cada uma deles por dia, devido a alta quantidade de calorias que essas sementes possuem. Sendo assim, uma solucao pode ser fazer um mix destes graos e consumir ate 25g do mix ao dia.Compare a chia com outros alimentosEm relacao a gordura, ela so perde da linhaca que contem 32,3 g em 100 g de alimento enquanto a chia tem em sua composicao 30,74 g em 100 g. Mas vale lembrar que grande parte dessa gordura e proveniente de omega-3 e omega-6, beneficos para saude e que equilibram as taxas de colesterol.Se compararmos, porem os acidos graxos dos peixes de aguas profundas, como o salmao, e dos vegetais, existem diferencas. O omega-3 de origem animal contem mais componentes EPA (acido eicosapentaenoico) e DHA (acido docosahexaenoico) do que os de origem vegetal, que nao produzidos por nosso organismo e trazem mais beneficios a saude cardiovascular.A chia contem 631 mg de calcio em 100 g. Mas vale lembrar que apesar de 100 gramas da semente terem mais calcio do que um copo de leite integral (234 mg), e contraindicado consumir toda essa quantidade do grao, e o mineral do leite e mais facilmente absorvido pelo nosso organismo. Uma porcao diaria de chia (ou seja, 25 g) tem 158 gramas de calcio, perdendo para o leite. E seria preciso mastigar muito bem o grao para dispor de todo o mineral que ele contem. Isso torna a semente uma boa opcao para quem nao pode consumir lactose e precisa de calcio.A semente tambem contem 112 mg de potassio e 84 mg de magnesio em 25 g enquanto o farelo de trigo (obtido como sobra do processo de refino do trigo, que da origem a farinha de trigo) nao apresenta nenhum dos dois micronutrientes. O magnesio e um mineral que nao faz falta em pessoas que consomem as cinco porcoes recomendadas de vegetais, pois e abundante nesses alimentos. Porem, como a maior parte dos brasileiros nao consome os 400 gramas de vegetais
e frutas diarios indicados pelo Ministerio da Saude (cerca de 90% de acordo com a Pesquisa de Orcamentos Familiares do IBGE), ela e uma boa alternativa para nao perder o mineral.A chia e considerada uma boa fonte de ferro, pois alem de ter o mineral em alta quantidade, ele e mais facil de ser absorvido na semente do que em alguns vegetais, pois eles acabam presos em uma substancia chamada fitato. 25 g de chia contem 1,93 g de ferro, 65 g de espinafre (o que equivale a quantidade recomendada de folhas verdes escuras para um dia) tem 1,77 g do mineral.ContraindicacoesNao ha contraindicacao ao consumo da chia, porem suplementos devem ser utilizados somente com prescricao medica ou nutricional.RiscosA chia e um carboidrato, apesar de conter fibras, em excesso, pode levar ao aumento de peso, constipacao intestinal (principalmente se o individuo nao tomar quantidade suficiente de agua) e pode levar a desconfortos gastricos uma vez que retarda a saida dos alimentos do estomago.O consumo excessivo de fibras pode interferir negativamente na absorcao de minerais como calcio e zinco.Fonte: MinhaVida
a pressao arterial. Igual ao Omega-6, previne o envelhecimento por funcionar como renovador celular.Omega-6Renovador celular, previne o envelhecimento precoce.SelenioEficacia na reducao do estresse celular, fisico e emocional.Vitamina ENutriente famoso pela acao antioxidante, ou seja, combate ao excesso de radicais livres e prevencao de tumores. Aumenta a resistencia dos musculos ao reduzir dores, e preserva o sistema imunologico.Vitaminas do Complexo BEssenciais ao sistema nervoso. Auxiliam na digestao e afastam o mau-humor por ajudar na formacao de neurotransmissores como a serotonina sinonimo de bem-estar.Outros beneficiosProtege os vasos sanguineos.Tem acao anti-inflamatoria.Previne o envelhecimento precoce.Combate o enfraquecimento de unhas e cabelos.Regula a oleosidade da pele.Afasta dermatites e seborreia.Prevencao do CancerOs Amendoins ajudam a restringir o metabolismo das celulas cancerosas. Ele contem uma grande quantidade de antioxidantes tais como o acido oleico que inibem o crescimento de tumores. Ele tambem tem altas concentracoes de antioxidantes polifenolico que impede o cancer de estomago, pois restringe atraves da inibicao do desenvolvimento de nitrosaminas no estomago. O Amendoim tambem contem acido folico, fitosterois, acido fitico e resveratrol, que tem propriedades anticancerosas.Melhora a MemoriaO Amendoim contem bioflavonoides, que ajudam a melhorar o fluxo de sangue no cerebro.Ele e rico em Niacina que auxilia no desencadeamento da memoria e no aumento das atividades cerebrais. A vitamina B2 presente no Amendoim mostrou-se ser eficaz em manter as funcoes cognitivas e diminui o aparecimento de doencas tais como a doenca de Alzheimer. Alem disso, O Sistema Nervoso permanece ativo pela presenca de resveratrol que ajuda na reducao de doencas nervosas degenerativas. A Riboflavina, Tiamina, Acido Pantotenico, Vitamina B6, e folatos presente no amendoim aumentam o fluxo de sangue para o cerebro e desempenham um papel fundamental na melhoria da sua saude.EmagrecimentoOs Amendoins sao ricos em calorias e gorduras, porem eles sao um aliado no processo de emagrecimento. Pois eles contem acidos graxos monoinsaturados (saudaveis) que ajudam na reducao da gordura da barriga. Bem como, suprime a fome e acelerar o metabolismo.E as espinhas (acnes)?Nao sao todos que vao desenvolver acnes apos consumir o alimento. Se a pessoa tem mais sensibilidade alergica, pode ser que surja mesmo. Mas isso se da a essa condicao especial, nao e todo mundo que vai ter espinha. Por ter acidos graxos essenciais pode aumentar a oleosidade da pele, mas o amendoim sempre acaba pagando o pato e muitas vezes injustamente. Se a pessoa come varios outros alimentos industrializados ou que causem intoxicacao das celulas, nao tem como saber se a culpa e mesmo dele.Como consumirExistem varios tipos de amendoins no mercado, mas os beneficos sao sempre os mais naturais, sem adicao de acucar, sal ou daquelas bolinhas brancas que envolvem o fruto.O ideal e consumir ate 30g por dia, o exagero pode causar ganho de peso e problemas de saude, principalmente porque ele pode conter aflotoxina, substancia toxica e cancerigena.
utilizar a abobrinha em substituicao a outros alimentos com mais calorias como os que contem carboidratos. Assim, voce pode comer uma porcao maior de abobrinha em forma de salada, refogada com azeite de oliva, assada ou grelhada sem se preocupar em violar os numeros de calorias da sua dieta. E ainda tem mais! Por conter 95% de agua a abobrinha tambem ajuda a manter seu corpo hidratado, o que lhe garante mais energia e menor incidencia de dores de cabeca.11- Excelente para o coracaoCom grandes quantidades de potassio, que ajudam a diminuir a pressao arterial e tambem de folato que diminui o aminoacido homocisteina que causa ataques do coracao e derrames, a abobrinha tambem e rica em magnesio que ajuda a manter a pressao arterial em niveis seguros e as batidas do coracao em ritmo estavel.Contraindicacoes?Em virtude de suas baixas calorias e quantidade consideravel que vitaminas e minerais, nao existe nenhum estudo de que as abobrinhas possam causar quaisquer contraindicacoes em pessoas saudaveis ou com alguma molestia.Propriedades Marcantes da AbobrinhaA abobrinha e um dos vegetais menos caloricos do mundo. Tem apenas 37 calorias a cada 100 g cozida. Nao contem gorduras saturadas relevantes ou colesterol. Sua casca e uma fonte excelente de fibras que ajudam a reduzir a prisao de ventre e, consequentemente, oferece protecao contra o cancer de colon.As abobrinhas, especialmente as de casca amarela, sao ricas em flavonoides e antioxidantes fenolicos como ascarotenos, luteina e zea-xantina. Esses ingredientes diminuem a acao dos radicais livres e especies reativas de oxigenio (ROS) que possuem papel fundamental no envelhecimento e outras doencas.Esse vegetal detem boas quantidades de folatos: fornecem 24 g ou 6% de RDA a cada 100 g. Os folatos sao importantes na divisao celular e na sintese do DNA. Quando ingeridos em quantidades corretas no inicio da gravidez ajudam a prevenir defeitos no feto.E uma grande fonte de potassio, um importante eletrolito intra-celular. O potassio e um eletrolito muito favoravel ao coracao ja que auxilia na reducao da pressao sanguinea e controla os batimentos cardiacos atraves da reducao do sodio.Abobrinhas frescas sao ricas em vitamina A: fornecem cerca de 200UI a cada 100 g. Fornecem, tambem, cerca de 30% das necessidades diarias de vitamina C a cada 100 g consumidas.Contem niveis moderados de vitaminas do complexo B, bem como minerais importantes como ferro, manganes, fosforo e zinco.Adicione esse vegetal incrivel como parte da sua dieta regular e sinta os beneficios da abobrinha na sua saude e boa forma!
entrevista, conversamos com a Direcao de outra escola, em Jaboatao dos Guararapes: Nao concordo. As instituicoes de ensino deveriam se preocupar, em oferecer melhor ensino, contratando professores devidamente qualificados, e ao inves de utilizar a tecnologia de ponta , utilizar Livros didaticos, incentivando aos alunos a sempre pesquisar em livros, utilizando a mente, do que encontrar tudo pronto, sem estimulo ao aprendizado.Entao cabe ao Ministerio da Educacao, verificar ate que ponto a utilizacao da tecnologia em ambiente escolar, e construtiva. Concluiu a nossa reporter, em treinamento .
Uns choram de alegria e euforismo, outros vao ter que aguardar o proximo ano e se preparar melhor.O ENEM deu oportunidades para aqueles que obtiveram notas acima da media para entrar em Faculdades sem precisar fazer vestibular. Alegria tambem para muita gente. Quem entrou neste "roll" foi a nossa Top Model Anne Coifman que adquiriu notas suficientes e vai fazer JORNALISMO, e logo Pos Graduacao em Publicidade. " Foi um ano meio louco. Tive que conciliar colegio, viagens, trabalhos e no final deu tudo certo gracas a Deus", diz a modelo Anne Coifman em entrevistas. Parabens! Convidamos mocas e rapazes para o Casting, que acontecera dia 23 de outubro 2010 as 14:00hs A modelo Fluvia Lacerda em Sao Paulo: Semana de moda brasileira "e pra ingles ver". Lendo um pouco dos acontecimentos do SPFW, encontrei uma materia com a Flavia Lacerda, gostaria de comentar sobre o que ela falou: "quanto mais mesmice, melhor" !....Pra mim MESMICE e sinal de falta de criatividade. Desculpa discordar de voce Fluvia. Devo admitir que o brasileiro adora este tipo de coisa. Inovar nao da. Copiar muitas vezes. Sabemos que existe muita gente que tem criatividade, mas nao usa, prefere mesmo a mesmice....e menos trabalho rsrsrs. Dou o maior ponto as inovacoes, coisas diferentes.Li sua entrevista da Terra Magazine/Dayane Souza, e gostei. Voce tem um rosto muito bonito e expressivo.Parabens! Dia 06 de dezembro de 2010, aconteceu no SENAC, (Visc.de Suassuna) um desfile em homenagem ao cabelereiro JONHY, onde podemos ver de perto sua competencia profissional. Ele nao perdeu tempo, convidou a TOP MODEL, ANNE COIFMAN para abrilhantar e abrir o desfile. Como sempre ela deu show. Sua simpatia e beleza, encantou a todos. Muito assediada pelos fotografos (paparazes e blogueiros), nao perdeu sua simplicidade atendendo a todos. Tamanho:1.35Compatibilidade:Esta mascara e compativel com as seguintes versoes do Messenger: 2009 (9.0) Um gerador muito legal ,para voce utilizar no Orkut,Messenger , da para fazer textos com uma letra personalizada ,sem muitas utilidades mas vale o click.Click aQui "Diversas cores para voce mudar o tom do Windows XP. E facil de aplicar esta mudanca."Instalando o Universal Theme Patcher Basta fazer o download do pacote compactado e extrair o arquivo utilizando o WinRAR ou o WinZip. Depois disso, clique duas vezes no executavel extraido para iniciar as alteracoes. Executado o arquivo correto, aparece uma janela para que voce escolha o idioma, deixe ENU English mesmo, pois nao ha uma versao em portugues. Clique em "OK" para continuar. A janela seguinte apresenta uma informacao referente ao seu sistema operacional, clique em SIM para prosseguir. Em seguida, uma janela mostra a lista de arquivos que o sistema precisa alterar. Clique no botao Patch de cada arquivo, apos salvar todos os que estiverem abertos no momento, e reinicie o computador para que as alteracoes facam efeito.Aplicando o Mediterraneo Com o Universal Theme Patcher aplicado, acesse a pasta de temas do Windows XP - "C:\WINDOWS\Resources\Themes" (assumindo que a letra do disco rigido e C) - e crie uma pasta para se referir a este tema. Extraia o conteudo do arquivo baixado nesta pasta. De
dia em que irei pedir perdao a minha demi, nem acredito, esperei tanto por esse dia, tomei banho, coloquei o perfume que ela tanto adorava quando namoravamos, tomei cafe em casa mesmo e logo apos fui na floricultura e comprei um buque de rosas brancas as preferidas dela, quando cheguei no parque ela estava sentada em banco, mais linda do que nunca, entao fui falar com ela...Joe OffDuda OnJoe: que bom que veio, fiquei com medo de voce nao vir...Demi: Na verdade eu pensei em nao vir...Joe ficou meio sem jeito com a resposta de demi, mas logo se pronunciou...Joe: o que importa e que voce esta aqui......Demi: hum...Joe: Aqui pra voce ~entregou o buque~Demi se surpreendeu com o presente...Demi: err, obrigada! Nao precisava...Joe: claro que precisa, isso e o minino que eu poderia fazer depois de tudo...Demi: ...entao, me chamou para conversar e ate agora nada... Joe: Err... eu queria te pedi perdao por tudoJoe realmente estava se sentindo arrependido...Demi: eu nao sei se consigo te perdoar joseph!Joe: Por favor, me perdoa! eu so vou conseguir seguir em frente se eu tiver o seu perdao...Demi: eu nao sei...Joe: por favor demi, estou te pedindo com todo o meu coracao...Demi: tudo bem, eu te perdoou , era so isso?Demi disse seca, aquilo ja era demais para ela...Joe: Nao, espera! Demi, quero voltar a ser seu amigo, sabe... como nos velhos tempos...Demi: nao sei se consigo, talvez nao seja uma boa ideia...Joe: Demi, eu nao posso prever o futuro, entao o que nos resta e tentar... e ai?E ai gente, como voces estao? eu estou mais ou menos, estao acontecendo algumas coisas na minha vida amorosa e pa, mas nao vem ao caso... Mas sera que a demi vai topar tentar uma amizade com o joe? Beijonas
triste...Joe: Voce nao esta feliz?Demi: Estou, claro que estou... e so que... deixa pra la!Joe: Deixa pra la nao demi, me conte o que esta havendo, pois eu ainda me preocupo com voce!Demi: eu so estou com medo de me machucar de novo joe, e so isso!Joe: Dem, eu nao vou te machucar de novo, naquela epoca eu era apenas um garoto imaturo, mas a vida me fez crescer, aprender e pagar pelo que eu fiz e um preco caro que eu paguei foi te perder, mas agora que eu tenho pelo menos sua amizade de volta, voce acha que eu colocaria tudo a perder?Demi: nossa, voce realmente amadureceu, mas tem uma coisa em voce que nao mudou...Joe: O que?Perguntou curioso...Demi: Voce... Continua o mesmo galanteador de sempre...Joe: Pois e, algumas coisas nao mudam...Jemi: KKKKKKKKKKKKKKKK...Demi: Joe, desculpa mas eu tenho que ir pra casa agora, resolver algumas coisasJoe: Nao, tudo bem, eu entendo!Demi: Voce vai ficar?Joe: Vou esperar um taxi...Demi: nada disso, vem eu te deixo em casa!Joe: nao precisa,serio demi...Demi: faco questao, agora somos amigos, o que tem demais em uma carona?Joe: eu so nao quero incomodar...Eles foram o caminho todo em silencio, apenas o som do radio era o que se ouvia...Demi: Entao... e aqui mesmo?Joe: sim... sei que nao e um dos melhores lugares para se morar mas...Demi: sem mais joe, voce conquistou isso ai com o seu esforco, isso e o que importa...Joe: Obrigado!Demi: pelo que?Joe:Por ser minha amiga e por ter me perdoado...Demi: que isso joe... mas anda logo, sai desse carro, sei que voce gostou dele, mas preciso resolver algumas coisas...Falou divertidamente...Joe: tudo bem senhorita apressada... xauJoe deu um beijo na bochecha da demi bem demorado, e ela ficou toda boba... Resolveu o que tinha que resolver e foi para casa, ja era de noite, entao resolveu ficar deitada em sua cama assistindo tv... ate que ela recebe uma SMS...SMS:Precisamos conversar, sterling!Duda OffDemi Oniiiiih aconteceu alguma coisa, ele ta frio comigo e nunca assina sterling, e sempre ster ou coisa do tipo... Melhor eu reponder logo...SMS:Tudo bem, mas aconteceu algo? Vc parece estranho...SMS:Estou indo prai, depois nos falamos, xauSMS:XAU! --'Nossa, ele ta muito estranho...minutos depois...DING-DONG...Ster: O que significa isso?CONTINUA...Eai, o que sera que aconteceu pra o ster ficar assim? OMJ 5 COMENTARIO PARA O PROXIMO, BEIJONAS AND STAY STRONG!
(demi e joe antes)Flash Back OnJoe: amor, eu prometo voltar para te buscar, eu estou indo por nos dois, quando eu voltar eu vou estar rico...Demi: mas amor, voce sabe que eu nao me importo com isso, eu so quero voce ao meu lado...Joe: Eu sei, mas eu volto logo pra te buscar!Demi: Promete? - disse com lagrimas nos olhosJoe: - me beijou- Prometo!Fim do flash BackDemi On E aqui estou eu, pensando na vida ou melhor no passado... Esperando alguem que disse que iria voltar a 6 anos atras, mas isso nao importa mais naquela epoca eu era uma garota de 16 anos, que nao sabia o que queria da vida, mas hoje sou uma mulher independente, moro em umas das maiores mansoes de L.A., sou dona de uma das marcas mais famosas do mundo, a Devonne, concorrente de marcas como Dior, Chanel, Armani, entre outras do tipo...Bom isso so e um pouco da minha historia, bom e melhor eu ir levantando pra me arrumar e ir trabalhar... (demi atualmente, essa e a roupa que ela foi trabalhar)Demi OffJoe OnAh 6 anos, desde que sai de new jersey estou trabalhando de garcom em um dos restaurantes mais chiques que L.A., mas nao aguento mais essa vida, ganho pouco, e ainda essas pessoas que vem aqui sao muito arrogantes, eu nao deveria acreditado naquele idiota, ele me prometeu dinheiro e fama rapido e facil, mas eu deveria ter desconfiado, me arrependo amargamente de ter abandonado ela, minha demi,mas talvez nao seja mais minha, mas enfim, estou pagando o preco de ter abandona ela, esse e um pouco da minha vida, se e que posso chamar isso de vida, bom vou indo trabalhar se nao meu patrao me mata!(joe atualmente)(roupa que ele trabalha)Joe OffDemi OnCheguei na empresa e comecei a assinar algumas papeladas de parcerias com algumas parcerias com outras marcas, ate dar a hora do almoco e meu celular tocou...LigacaoXXX: amor?Demi: ster?Ster: oi amor, queria te convidar pra almocar comigo!Demi: claro, mas amor, onde nos vamo?Ster: surpresa, mas garanto que voce vai gostar!Demi: amor, voce sabe que eu nao gosto de surpresas!Ster: Mas essa eu tenho certeza de que voce vai gostar!Demi: se voce esta dizendo, acredito em voce, mas voce me busca ou eu te busco?Ster: ja estou aqui em baixo esperando voce , meu amor!Demi: tudo bem, ja estou descendo, beijosSter: beijos, te amo!Fim da ligacaoConheci o Ster 2 anos depois que o Joseph foi embora, eu chorava todos os dias, e o ster me ajudou a superar tudo o que eu passei por causa do Joseph, e um dia ele me pediu uma chance e eu dei e isso deu muito certo e estamos juntos a 2 anos, mas enfim... cheguei no carro...Demi: oi amor ~selinho~Ster: oi minha linda, vamo?Demi: claro, estou ansiosa pra saber onde voce vau me levar pra almocar!Ster: haha, logo logo voce vai saber!15 minutos depois...Demi: NAO ACREDITO! SEMPRE QUIS COMER AQUI!OBRIGADA AMOR!~beijao~ Ster: que bom que gostou, mas por favor nao grita!Demi: hihi, desculpa, foi a emocao...Ster: Tudo bem,vamos nossa mesa esta reservada.Demi: ok,
vamos!(restaurante)Sempre quis comer nesse restaurante, mas tem que reservar mesa e eu nunca tenho tempo para isso e meu namorado super lindo( NAO MAIS LINDO QUE O JOSE, SO ESCLARECENDO DUVIDAS) fez essa surpresa pra mim hoje e eu estou muito feliz... A recepcionista do restaurante nos levou ate nossa mesa e logo fomos atendidos por um garcom...Garcom: Posso ajudar?Demi: claro, eu... jo,jo,joseph?CONTINUA....So vou postar quando tiver pelo menos 3 comentarios! beijonas