A PARTIR DO DIA 04/05/2015 ESTAREMOS DE NOVO ENDERECO PARA A TURMA DA NOITE (SEG E QUA DAS19H AS 20H). NO BALLET BAIANO DE TENIS,Endereco: Av. Princesa Isabel, 398 - Barra, Salvador. FICA NA SOBRELOJA DA PERINI DA GRACA.ESPERAMOS SUA PRESENCA. Afinal, como eu faco para meditar? Passo a passo. Como fazer.Sobre meditacao, bastaria dizer...-Nao tem que entender. Tem que sentir e estar presente.Estar em silencio.Sem desejo, ou expectativa de chegar a algum lugar, ou de melhorar, se consertar, ou se iluminar...Sem participar dos conteudos da mente, sem julgar. Ficar indiferente a eles.Apenas ser e estar em si. Estar em seu centro. Sem atividade da mente. Simples! Sem esforco. Em um estado de nao fazer.Osho diz : Onde a mente acaba, a meditacao comeca... Ela esta la, e sua natureza, nao precisa ser conquistada, basta que seja lembrada. E voce, e o seu ser.Mas...Somos ocidentais, tao estranhos para nos mesmos. Precisamos de explicacao, manual , dicas, evidencias, estudos, porques. Pelo menos por enquanto, e assim que funcionamos.Entao, comece assim.O que e fundamental:-Esteja presente e atento a si para nao se perder em devaneios da mente. Pensamentos vao surgir o tempo todo, e normal, nossa mente e viciada em conteudos, nao brigue com eles ou tente forcar para nao pensar, nao acrescente ou participe do que vai surgindo. Apenas seja um espectador.-Nao crie expectativas, isto ira gerar ansiedade e tensoes em sua mente.Dificuldades que irao surgir:Ao se tentar meditar, a primeira coisa que percebemos e o quanto nao temos controle sobre nossos pensamentos. Nossa mente trabalha incessantemente, compulsivamente, alternando de um a outro pensamento, nao desanime com isso, com a pratica sera mais possivel que a mente se aquiete. Mesmo assim, cada dia sera diferente, dependendo do seu estado emocional, portanto, dias melhores, outros piores acontecerao. Em qualquer situacao, seja gentil com voce, volte ao que voce se propos concentrar ou contemplar.Dor nas costas, nos joelhos, coceira, cansaco... Sao outras possiveis distracoes que podem ocorrer. Neste momento, apenas observe, nao se envolva se entregando a elas ou tentando reprimi-las. Elas vao desaparecer se nao alimenta-las, volte ao foco. Ajeite a postura se necessario.Frustacao por achar que nao consegue meditar, so aumenta a ansiedade, se de uma chance, seja paciente consigo , nao crie expectativas. Apenas fique presente em si.A meditacao nao deve ser encarada como mais uma das tarefas ou obrigacoes que temos no dia , pense como um momento seu, um exercicio para se conectar com sua essencia, e a oportunidade de nao ter que pensar, ou resolver, ou fazer absolutamente nada, apenas estar, ser, estar presente com voce.Alem de viciados em pensar , somos viciados em fazer, e muito das nossas crencas de como viver baseiam-se nisso, com nossa identidade e conhecimento de si baseado no que fazemos. Parar, nao fazer nada, so observar confrontam e incomodam estes condicionamentos.Como fazer:Formas, ou tipos de meditacaoVoce pode escolher concentra-se em alguma destas opcoes:-Observar sua respiracao. Ficar atento ao ar que entra pelas narinas e expirar lentamente. Lembre-se , a respiracao deve ser nasal. Ao equilibrar nossa respiracao, equilibramos nossas emocoes. Estabeleca um ritmo,