Ola, Estamos chegando a estacao mais quente do ano, verao a vista e a maioria das pessoas corre contra o tempo para deixarem o corpo perfeito, mas, esquecem que ele, o corpo, precisa de hidratacao; reposicao de liquidos que sao perdidos durante atividades fisicas. Durante o exercicio o corpo perde liquido e eletrolitos (substancias necessarias para metabolismo) atraves do suor, principalmente em atividades realizadas em locais quentes. Esse fluido que perdemos deve ser reposto atraves de agua, sucos de frutas, aguas de coco e bebidas esportivas que sao otimos repositores dessas substancias.De acordo com o ACSM (Colegio Americano de Medicina Esportiva) a ingestao de fluidos previne contra a desidratacao, assegurando a saude, seguranca, e um melhor desempenho nas atividades. Recomenda-se tomar 500 ml de liquidos 2 horas antes das atividades e durante a sessao de treinamento manter a ingestao de liquidos em intervalos de aproximadamente 20 em 20 minutos, prevenindo qualquer chance de desidratacao, pois um pequeno nivel de desidratacao pode alterar o desempenho esportivo e ate levar o individuo a morte dependendo deste nivel.Com intuido de garantir uma boa reposicao de liquidos depois da atividade fisica uma boa estrategia, seria pesar antes e depois de cada sessao de exercicios, isso ira auxiliar na quantidade de liquido que tera que repor evitando um excesso ou uma ingestao inadequada de fluidos.Nas atividades com duracao de uma hora ou mais uma solucao com sodio (bebidas esportivas) e o mais indicado, pois, esse eletrolito auxilia no sabor da bebida, ajuda na retencao hidrica e previne a hiponatremia (disturbio eletrolitico), mantem o volume do plasma alem de nao inibir a sensacao de sede o que acontece quando se toma apenas agua nessas circunstancias, onde a agua reduz a osmolalidade do plasma diminuindo a vontade de ingerir liquidos e aumenta a vontade de eliminacao pela urina.Procure ter uma boa hidratacao antes e durante suas atividades fisicas, isso ira permitir que voce realize suas atividades com maior intensidade, mais disposicao e um melhor desempenho durante toda a sessao de exercicios.Pratique atividade fisica e hidrate-se adequadamente sua saude agradece !!! A forca do PilatesO metodo comeca a ser indicado por medicos e ganha espaco dentro dos hospitais para auxiliar na recuperacao de males como dor, cancer e doencas neurologicasRachel Costa ....... As razoes para se buscar o Pilates sao as mais variadas. Ha desde os desejosos de esculpir o corpo......ate os interessados em exercicios capazes de ajudar na prevencao ou na recuperacao de problemas como dores e lesoes.Pilates se preocupou em criar uma tecnica que trabalha a saude como um todo........Na parte mental, os exercicios melhoram a concentracao e a memoria. E o trabalho com a respiracao ajuda no controle das emocoes........O corpo torna-se mais forte, flexivel e resistente........ a tecnica pode ser eficaz para a reducao das dores, com efeitos animadores em casos de dor lombar e de fibromialgia....Reportagem feita pela Revista ISTOE do dia 30 de setembro de 2011.Leiam a reportagem na integra pelo site: http://www.istoe.com.br/reportagens/164519_A+FORCA+DO+PILATES P E R S O N A L T R A I N I N G PROGRAMA INDIVIDUAL DE TREINAMENTONOME: _______________________________