Dynacharya Rotina diaria de vida AYURVEDICA1- Dormir cedo e acordar cedo! Higiene pessoal matinal, bucal, eliminar fezes e urina. Crie o habito de evacuar, mesmo que nao tenha vontade na hora.2- Beber agua (2-3 copos) morna ou quente ao acordar, pois elimina AMA.3- Abhyanga: auto-massagem com oleo de Gergelim, de coco (Pitta), amendoas, etc...Deixar no corpo por 10 30 minutos, se possivel tomar banho de sol. Depois tomar um banho morno/quente para tirar o excesso.4- Surya Namaskar, Yoga Asanas, Pranayamas, MT Meditacao Transcendental.Pranayama: Praticar a respiracao do yoga todos os dias, 2 vezes ao dia!Praticar a MT (e/ou MT-Sidhis) 2 vezes ao dia!5- Desjejum: Cereais integrais, aveia, quinua, sucos de frutas naturais, frutas, pao integral, torradas, chas, sopas de legumes, etc...6- Almoco: arroz, feijao, legumes cozidos, lentilha, ervilhas, grao de bico, milho, peixes, ovos, frutas cozidas, etc...Lassi: Um copo de yogurte natural para 6 copos de agua e temperar com:Pimenta do Reino / Coentro (folhas) / Cominho / Limao / Gengibre / Cardamomo / Acucar mascavo ou sal marinho / Petalas de rosas ou agua de rosas.7- Jantar: Leve! (Nunca deitar para dormir com o estomago cheio de comida!) Sopa de legumes, suco de frutas, leite com gengibre, canela e rapadura, torradas, torradas com cha, Ghee.Passar oleo de gergelim na planta dos pes, nas narinas, ouvidos.Leite morno com Ghee, Brahmi (acaricoba), acucar mascavo, mel, antes de deitar.Nao assistir TV antes de dormir e nem discutir com ninguem.Nao suprimir as necessidades naturais e urgentes do corpo: espirrar, bocejar, arrotar, chorar, rir, lacrimejar, soltar gases, etc...Os 3 pilares da BOA SAUDE: Meditacao, Dieta e Sono adequados!Beber pelo menos 2 litros de agua por dia! Faca caridade! Nao fazer sexo ou ir dormir de estomago cheio. Nao discuta e nem assista TV na hora das refeicoes! Silencio e Paz!Evitar: jogar agua quente nos olhos, o estresse, panelas de aluminio, adocantes artificiais, carne vermelha, bebida alcoolica, cigarros, comidas dormidas, requentadas ou congeladas, refrigerantes, carne de porco, camarao, drogas, pensamentos negativos Vata: Sono de qualidade Pele macia Eliminacao adequadaVata governa todos os movimentos da mente e do corpo. Controla a circulacao sanguinea, eliminacao de residuos, respiracao e os movimentos dos pensamentos pela menta.Como o Pita e o Kapha nao se movem sem ele o Vata e considerado o lider dos tres principios Ayurvediscos no corpo. E muito importante manter Vata em equilibrio.Voce precisa equilibrar Vata?O dosha Vata governa a circulacao e os movimentos no corpo. Responda a essas perguntas e veja se precisa equilibrar Vata.1. A sua pele e seca e fina?2. Voce esta abaixo do seu peso?3. A sua mente e muito ativa?4. Voce se preocupa demasiadamente?5. Voce se encontra frequentemente sem sossego ou agitado?6. Voce fica constipado?7. Voce sofre de insonia?8. Voce sofre de secura vaginal?9. Voce tem lapsos de memoria?10. Voce sente desconforto nas juntas?11. Voce se cansa facilmente?Se voce respondeu sim a maioria das perguntas, voce precisa equilibrar Vata.Dicas para equilibrar Vata: Abhyanga (massagem ayurvedica diaria feita com oleo de gergelim) Temperaturas amenas Favoreca alimentos quentes e cozidos Durma cedo. Descanse bastante Favoreca comidas quentes, oleosas, e mais pesadas e sabores doces, azedos