NAO IMPORTA ONDE QUANDO E COMO SE EDUCA, BASTA SABER QUE ATRAVRZ DA EDUCACAO, UMA NACAO CRESCE E SE DESENVOLVE E QUEM GANHA COM ESTE CRESCIMENTPOE A SOCIEDADE. Comer pouco nao e a solucao.Comer qualidade na medida certa. Confira algumas dicas sobre alimentacao saudaveis por Laura Tavares Hoje dia 30 de agosto dia do nutricionista. Seu papel vai muito alem da orientacao para uma dieta saudavel. Com sua ajuda e possivel melhorar as funcoes basicas do organismo, evitar o surgimento de doencas e ainda elevar a autoestima. "Uma alimentacao equilibrada e a materia prima para que nosso corpo trabalhe adequadamente", aponta a nutricionista-chefe do programa de emagrecimento , Roberta Stella. Para nao esquecer esta data importante na nossa vida estamos postando uma materia de Laura TavaresComer pouco faz mal?Antes de tudo e importante definir que comer pouco e consumir menos calorias e nutrientes de que seu corpo necessita diariamente. Segundo a nutricionista Roberta Stella, nao e possivel quantificar o que e pouco ou muito para todas as pessoas, uma vez que cada individuo possui um tipo de metabolismo e necessidades especificas.Portanto, estar abaixo dessa ingestao ideal pode ser tao prejudicial quanto comer excessivamente, pois nosso organismo pode nao estar recebendo os nutrientes necessarios para funcionar de maneira equilibrada. Por isso, e importante consultar um nutricionista, que - por meio de exames - podera verificar se ha alguma deficiencia nutricional em sua dieta.Chocolate e biscoito desenvolver diabetes para quem come?"As principais caracteristicas que aumentam as chances de desenvolver o diabetes tipo 2 sao a hereditariedade, a obesidade e o sedentarismo", explica Roberta Stella. Assim, nao e possivel determinar essa probabilidade com base em um unico habito. Se a pessoa praticar exercicios regularmente, comer muitas frutas, legumes e cereais, nao apresentar excesso de peso e nao tiver nenhum caso de diabetes na familia.Existe um horario para se consumir legumes?Nutricionalmente, nao existe um horario mais propicio ao consumo de legumes. O importante e consumi-los diariamente, ja que sao ricos em fibras, vitaminas, minerais e agua, aponta a nutricionista Roberta Stella. Alem disso, esse grupo de alimentos apresenta um teor calorico baixissimo.Quem tem problemas ligados ao funcionamento do figado deve evitar quais alimentos? E quais alimentos devem ser priorizados?Quem tem problemas de figado deve evitar alimentos muito gordurosos, processados ou de dificil digestao, como queijos gordurosos, creme de leite, carne vermelha e embutidos, esclarece a nutricionista Daniela Cyrulin. Por outro lado, devem ser priorizados alimentos integrais, frutas, vegetais e carnes magras, como os peixes."Alem disso, e recomendado beber bastante agua e consumir alimentos desintoxicantes, como o cogumelo shitake e a alcachofra"Quem faz exercicios logo pela manha, ao acordar, deve tomar dois cafes-da-manha?Quem faz exercicios logo pela manha deve ter tres coisas em mente: primeiro, nao se deve praticar exercicios em jejum; segundo, ate meia hora antes de treinar, devem ser consumidos alimentos ricos em carboidrato como pao e barrinha de cereais; e, por ultimo, apos os exercicios, devem ser ingeridos alimentos que sejam boas fontes de carboidratos e proteinas.Assim, a nutricionista Roberta sugere que o atleta levante meia hora antes de sair para a academia, faca