Saude E o estado de completo bem-estar fisico, mental e social e nao apenas a ausencia de doenca (OMS); Saude se identifica como uma multiplicidade de aspectos do comportamento humano voltado a um estado de completo bem-estar fisico, mental e social. David C. Nieman - Exercicio e Saude, 1999http://www.cdof.com.br/ Treinar exercicios de musculacao em cima de alguma superficie instavel se torna interessante para modificar a rotina de trabalho, mas nao para aumentar a forca muscular.Segundo o professor Julio Serrao do laboratorio de biomecanica da Universidade de Sao Paulo, os exercicios praticados em superficies como: bolas, bosu (meia bola com uma superficie reta de um dos lados), plataformas de instabilidade, discbol e etc, da um pequeno ganho de forca para pessoas que ja estao treinando ha muito tempo, mas nao e eficiente para aqueles que ja treinaram forca usando outros metodos.Os exercicios realizados em plataformas de instabilidade sao otimos para trabalhar a melhoria da propriocepcao que ocorrem mesmo em atletas e tambem para aumentar o recrutamento de um conjuntos de musculos do centro do corpo, o torax, como os musculos do abdome e sustentadores da coluna vertebral, mas segundo o professor, o que causa maior ganho muscular e a combinacao de estimulos diferentes.Propriocepcao e a capacidade de percepcao do proprio corpo e correcao automatica de movimentos indesejados. Por exemplo, quando voce quase torce o pe, seu musculo faz forca para voltar para a posicao normal, mesmo sem que voce tenha tempo de pensar no que deve fazer, isso e propriocepcao.Os musculos do abdome e das costas estabilizam o corpo e sao mais sensiveis ao treinamento com instabilidade como pilates e o treinamento funcional, sendo assim e possivel aumentar o recrutamento dessas musculaturas, mas o mesmo nao ocorre com os grupos musculares que nao tem essa funcao.Em um encontro de negocios e bem estar em fitness IHRSA, o professor Julio Serrao explicou que ao treinar o biceps - musculo do braco - em cima de uma bola suica, a instabilidade nao vai aumentar o trabalho do musculo citado, que teoricamente e o que buscamos treinar, o que vai acontecer durante o trabalho e o recrutamento da musculatura que sustentara nossa postura (em especial abdome e costas).Apesar de o professor destacar que existem poucos estudos bem organizados sobre treinamento funcional e pilates, ele apresentou alguns dados que mostram que os efeitos da instabilidade se restringem aos musculos estabilizadores.A musculacao feita com os aparelhos tradicionais restringem a instabilidade para permitir uma maior carga de trabalho, fortalece os musculos, mas nao causa beneficios nos musculos estabilizadores e na propriocepcao. Ele e ideal para trabalhos com iniciantes que precisam aprender os movimentos e fortalecer a musculatura.Ja o treino com pesos livres, como anilhas e halteres, permite uma maior instabilidade, com um trabalho consideravel de costas e abdome para estabilizar certos movimentos, o que muitas vezes nao permite pesos tao altos quanto o dos aparelhos. Ja os treinos funcionais pregam maios instabilidade, privilegiando a musculatura estabilizadora.Segundo o professor Serrao, o esforco de abdome e costas em movimentos com peso livre como agachamento, stiff e agachamento terra ja provoca um