pelo menos um mes antes da viagem, evitando fios muito sensiveis no calorO sol, o sal e o cloro sao os grandes viloes dos cabelos, pois se acumulam no interior da fibra capilar, desestruturando-as. As consequencias disso sao os fios ressecados, sem brilho e mais propensos a quedas, uma semana antes de viajar, apos lavar os cabelos, o ideal e utilizar cremes sem enxague ou hidratantes pre-sol para prevenir o ressecamento.Aplique xampu anti-residuos a cada tres dias: ele remove os resquicios de poluicao e os cosmeticos que ficam impregnados nos cabelos e impedem que os fios absorvam com eficacia os cremes nutritivos. Mas atencao: essa dica so vale para quem nao tem quimica no cabelos, como relaxamento e progressiva."Use tambem uma mascara hidratante apos o xampu anti-residuos. Para um resultado melhor, enrole uma toalha quente na cabeca e enxague cinco minutos depois de espalha-la4a Dica: Cuidados com as unhasS e estiverem fracas, as unhas devem ser tratadas. "Problemas nas unhas podem significar doencas sistemicas ou falta de vitaminas. Uma investigacao dermatologica deve ser realizada por quem sofre desse problema cronico. Esmaltes fortalecedores tambem podem ser utilizados5a Dica: Atencao na depilacaoPara quem tem foliculite e tem tendencia as manchas, recomendo evitar metodos que inflamam ainda mais os foliculos pilosos. Mas nao se desespere, ainda ha alternativas para quem sofre com as inflacoes: o metodo de depilacao com linha e uma boa alternativa, assim como a depilacao a laser, que, algumas vezes, pode ser utilizada mesmo durante o verao, em areas como axilas e virilhas.6a Dica: Agua, muita agua para hidratarSucos e agua sao as melhores opcoes para os momentos que antecedem a viagem. "Refrigerantes nao sao boas opcoes, pois o gas pode provocar desconforto gastrico. Bebidas alcoolicas deverao ser esquecidas nesse momento.Os destinos que incluem aguas termais sao tambem otimas escolhas para hidratar o corpo. "Aguas termais trazem beneficios a pele, pois sao altamente hidratantes, reduzem a irritacao durante e apos a exposicao solar, alem de extremamente refrescantes, revigorantes e remineralizantes, conclui.7a Dica: Alimentacao leveO dia que antecede a viagem exige cuidados redobrados com aalimentacao. "Procure ter uma alimentacao leve, rica em liquidos, vitaminas e minerais. Evite o consumo de pratos muito caloricos egordurosos, para que nao ocorram desconfortos, se a viagem for curta, ate quatro horas, procure fazer uma refeicao saudavel antes e deixe para comer somente quando chegar ao local de destino. Tambem e importante levar agua e algumas opcoes praticas, como barra de cereais, biscoito de agua e sal, torradas e frutasNo caso de viagens mais longas, o ideal e preparar sanduiches no dia anterior, embala-los e mante-los na geladeira ate o momento de partir. Depois, aposte em geladeirinhas termicas que possam manter o produto refrigerado por mais tempo.8a Dica: Acredite na vitamina CAntes e depois de viagens longas, principalmente de aviao, recomenda a ingestao de vitamina C em forma de pastilhas efervescentes com zinco ou o consumo de frutas citricas. "A diferenca de pressao que o corpo sofre acaba esgotando nossas reservas de vitamina C. Com isso, ganhamos resfriados ou, no minimo, um dia de muito cansaco. Faca o