O instrutor Nico demonstra neste video exercicios para melhorar a flexibilidade na terceira idade, usando o step barrel. Corra mais rapido e mais longe com menos chance de lesao. Se voce e um corredor competitivo ou atleta de fim de semana tentando diminuir alguns quilos, nao ha duvida de que a corrida e uma maneira facil de se manter em boa forma cardiovascular. Mas o seu corpo pode levar uma surra - isso e especialmente verdadeiro se tiver assimetrias.Assimetrias corporais podem desenvolver por causa de uma deficiencia mecanica do corpo, fazendo com que certos musculos sejam sobrecarregados (um traco comum em corredores), enquanto outros se tornam subutilizados. Isso pode resultar em uma variedade de doencas, da menor dor nas costas, a bursite do quadril e problemas no joelho. Exercicios para corredores. Por que Pilates? Os exercicios de Pilates criam uma coluna mais forte e flexivel e fortalece os musculos do core, tambem promove uma recuperacao mais rapida das tensoes ou lesoes.Para um corredor, a postura e um dos principais ingredientes para o sucesso. E postura e muito dependente um core forte. O pilates desenvolve um core forte, apoiando e fortalecendo os musculos do tronco ombros, quadris e pelvis.Estes podem eventualmente levar a uma enorme diferenca positiva em sua postura, tecnica, equilibrio e estabilidade. Ele permite que voce perceba onde sua cabeca e pescoco estao em relacao a coluna vertebral e pelve, pernas e pes. Isso tudo torna o movimento mais eficiente e diminui chance de lesao.Os exercicios de Pilates irao: Construir os musculos das costas uniformemente Alongar e alinhar a coluna vertebral para melhor estabilidade Expandir o diafragma Aumentar a flexibilidade geral, forca e equilibrio Aumentar a amplitude de movimento nos quadris e ombros Aumentar a concentracao atraves da respiracao focada Possibilitar uma postura mais ereta Ajudar o organismo a recuperar mais rapidamente de lesoes Beneficios de DesempenhoUm nucleo mais forte e estavel ajuda o corredor:Correr para cima de forma mais eficiente com uma musculatura estabilizada. Funcionar mais eficientemente em declive, com uma area do ciatico mais forte e mais equilibrada Experimentar menos tensao na cabeca, pescoco e ombros Aumentar a oxigenacao e resistencia com um diafragma que e capaz de se expandir totalmente Concentrar-se no proprio movimento com uma melhor consciencializacao cinestesica Diminuir a fadiga por causa da menor pressao sobre o corpo Baixar segundos do seu tempo porque voce se move de forma mais eficiente Correr sem dor!Traduzido de: Balanced Body Para manter a forma, alem de manter uma alimentacao equilibrada Nivea Stelmann, pratica pilates. Em materia publicada no O Globo BLOGS, a atriz disse:Antes de comecar o pilates, achava que era algo leve, coisa para gente mais velha. Mas saio da aula pingando, exausta. Estou ficando sarada, com os bracos definidos.Fotos: Fabio Rossi vai sempre ter alguem.. com mais dinheiro, mais respeito mais ou menos tudo o que se pode ter. vai sempre sobrar, faltar... alguma coisa, somos imperfeitos eo que falta cega p'ro que ja se tem.EU NAO TE COMPLETO! VOCE NAO ME BASTA!!! mas e lindo o gesto de se oferecero que eu quero nem sempre eu