Por Martha MedeirosEu sou feito deSonhos interrompidosdetalhes despercebidosamores mal resolvidosSou feito deChoros sem ter razaopessoas no coracaoatos por impulsaoSinto falta deLugares que nao conheciexperiencias que nao vivimomentos que ja esqueciEu souAmor e carinho constantedistraida ate o bastantenao paro por instanteJaTive noites mal dormidasperdi pessoas muito queridascumpri coisas nao-prometidasMuitas vezes euDesisti sem mesmo tentarpensei em fugir,para nao enfrentarsorri para nao chorarEu sinto pelasCoisas que nao mudeiamizades que nao cultiveiaqueles que eu julgueicoisas que eu faleiTenho saudadeDe pessoas que fui conhecendolembrancas que fui esquecendoamigos que acabei perdendoMas continuo vivendo e aprendendo. As universidades Harvard e Cambridge publicaram recentemente: 01- Um copo de suco de laranja Diariamente para aumentar o Ferro e repor a vitamina C.02- Salpicar canela no cafe(mantem baixo o colesterol e estaveis os niveis de acucar no sangue).03- Trocar o paozinho tradicional pelo pao integral O pao integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais Ferro que tem o pao branco. 04- Mastigar os vegetais por mais tempo. E quanto menos se cozinham OS vegetais, melhor efeito preventivo tem.Isto aumenta a quantidade de quimicos anticancerigenos liberados no corpo. Mastigar libera 05- Adotar a regra dos 80%: Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coracao.06- LARANJA o futuro esta na laranja, que reduz em 30% o risco de cancer de pulmao.07- Fazer refeicoes coloridas como o arco-iris . Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, Verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate. , um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e mais e melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estao em molhos para massas ou para pizza Mas escolha as pizzas de massa fininha. O .09- Limpar sua escova de dentes e troca-la regularmente .As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, e recomendado lava-las com agua quente pelo menos quatro vezes a semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo apos doencas, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortalecam sua memoria...Faca alguns testes ou quebra-cabecas, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize paragrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos tambem, pois e interessante conversar com alguem que tem assunto.11- Usar fio dental e nao mastigar chicletes . Acreditem ou nao, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes tem mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguineos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coracao. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biologica porque remove as bacterias que atacam aos dentes e o corpo.12- Rir. Uma boa gargalhada e um pequeno exercicio fisico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda celulas naturais de defesa os anticorpos.13- Nao descascar com antecipacao. Os