Para a grande maioria das "mamaes de primeira viagem",a gravidez e a primeira vez em suas vidas em que elas sentem tantas dores diferentes. Pode ser tambem a primera vez que elas terao de lidar com medicos em um ambiente hospitalar e eventualmente se tornarao internas. O aumento do peso,a retencao liquida,dores nas costas,mudancas posturais,alteracoes nos padroes dos movimentos sao alguns dos problemas enfrentados durante a gravidez.E prudente estimular uma mulher para que se conscientize do seu proprio corpo e busque entender e conter qualquer dor nas costas.Algumas medidas basicas podem ser tomadas com intuito de abolir ou minimizar os efeitos incomodos (principalmente dores nas costas) gerados pelo periodo gestacional:- Deitada de barriga pra cima: Colocar travesseiros sob a parte superior da coxa e joelho,embora essa posicao deva ser evitada por periodos prolongado no fim da gravidez.-Deitada de lado: Dobrar os joelhos e colocar um travesseiro entre eles.- Ao levantar-se: Curvar os joelhos,virar para o lado e sentando lateralmente empurrando com os bracos,enquanto deixa cair as pernas sobre a parte lateral do leito.- Sentada: Quadril e coxa devem ficar em um angulo reto,as nadegas devem ficar bem no fundo do assento da cadeira e um apoio firme na regiao lombar.Quando for preciso ficar muito tempo em pe,fazer isso apoiando o pe da frente em um suporte elevado ou mudar de um pe para outro ira diminuir os piores efeitos.As atividades com vassoura ou aspirador de po devem ser feitas com um movimento para frente e para tras rodando o tronco o minimo possivel.Outro fator importante e a circulacao da perna. As mulheres devem estar cientes de que ficar em pe ou sentada por longos periodos com as pernas pendentes ou joelhos cruzados,e nocivo. Movimentar os pes colocando as pontas e o os calcanhares no chao (dorsiflexao e flexao plantar) durante pelo menos 30 segundos de cada vez pode provocar um retorno venoso mais eficiente. Sentar-se ou deitar-se com os pes elevados e tambem util.Muitas mulheres sofrem de caibra,e o local mais frequente sao as panturrilhas,mas pode ocorrer tambem nas coxas e nos pes. Deficiencia de calcio,isquemia e pressao da raiz do nervo foram algumas das hipoteses levantadas para a causa do problema. Uma caminhada antes de deitar,um banho quente e exercIcio com os pes podem ser profilaticos.Mesmo o periodo gestacional sendo uma fase tao complexa,algumas medidas simples podem contribuir de forma eficaz e efetiva para se viver uma gravidez tranquila e repleta de bem estar. EndometriosePara definir endometriose, inicialmente enecessario entender o que e o endometrio, palavra da qual deriva o nome dadoenca. Endometrio e a parte mais interna do utero, responsavel por abrigar oovulo fecundado, ou seja, e o ninho do novo ser. Quando a mulher naoengravida esse tecido de revestimento e eliminado na menstruacao. A presenca doendometrio fora de sua localizacao habitual, fora do utero, da-se o nome deendometriose. Sendo ele da mesma constituicao que o endometrio normal, seudesenvolvimento se faz pelos mesmos mecanismos que o primeiro, ou seja, elecresce a partir de estimulos hormonais (estrogenicos) originados nos ovarios.Esses estimulos se iniciam a cada novo ciclo. Assim sendo, a cada