Meditacao atenciosa de Deepak ChopraDescubra sua sabedoria interior... ou apenas descanseTrata-se de uma tecnica simples de desencadear um estado de relaxamento profundo de corpo e mente. A medida que a mente se aquieta e permanece desperta voce vai se beneficiar de um estado de consciencia mais profundo e tranquilo.1. Antes de comecar, encontre um local silencioso em que nao va ser perturbado.2. Sente-se e feche os olhos.3. Concentre-se na respiracao, mas inspire e expire normalmente. Nao tente controlar ou alterar a respiracao deliberadamente. Apenas observe.Ao observar a respiracao, vai ver que ela muda. Havera variacoes na velocidade, no ritmo e na profundidade, e pode ser que ela pare por um momento. Nao tente provocar nenhuma alteracao. Novamente, apenas observe.Pode ser que voce se desconcentre de vez em quando, pensando em outras coisas ou prestando atencao aos ruidos externos. Se isso acontecer, desvie a atencao para a respiracao.Se durante a meditacao voce perceber que esta se concentrando em algum sentimento ou expectativa, simplesmente volte a prestar atencao na respiracao.Pratique esta tecnica durante quinze minutos. Ao final, mantenha os olhos fechados e permaneca relaxado por dois ou tres minutos. Saia do estado de meditacao gradualmente, abra os olhos e assuma sua rotina.Sugiro a pratica da meditacao atenciosa duas vezes ao dia, de manha e no final da tarde. Se estiver irritado ou agitado, pode pratica-la por alguns minutos no meio do dia para recuperar o eixo.Na pratica da meditacao voce vai por uma de tres experiencias. Mas deve resistir a tentacao de avaliar a experiencia ou sua capacidade de seguir as instrucoes, porque as tres reacoes sao "corretas".Voce pode se sentir entediado ou inquieto, e a mente vai se encher de pensamentos. Isso significa que emocoes profundas estao sendo liberadas. Se relaxar e continuar a meditar, vai eliminar essas influencias do corpo e da mente.Voce pode cair no sono. Se isso acontecer durante a meditacao, e sinal de que voce anda precisando de mais horas de descanso.Voce pode entrar no intervalo dos pensamentos... alem do som e da respiracao.Se descansar o suficiente, mantiver a boa saude e devotar-se todos os dias a meditacao, voce vai conseguir um contato significativo com o self. Vai poder se comunicar com a mente cosmica, a voz que fala sem palavras e que esta sempre presente nos intervalos entre um pensamento e outro. Essa e a sua inteligencia superior ilimitada, seu genio supremo e verdadeiro, que, por sua vez, reflete a sabedoria do universo. Tudo estara a seu alcance se confiar na sabedoria interior.Deepak ChopraNo livro Saude Perfeita "Para as almas de barro, pedras nao passam de pedras.Para almas de ouro elas vibram, comunicam-se, orientam-nos. Como supremas metaforas do divino, elas encontram sua forca no prazer de nos servir e nossa capacidade de amar toda e qualquer forma de vida. Seja ela animal, vegetal, ou mineral."Apresente-lhos, a pintura de um grande artista Mario Duguay, que retrata atraves de sua sensibilidade, imagens reais de um mundo que existe e a densidade material a qual vivemos, nao nos deixa enxergar. Lucia Tavares LeiroUNEB/Salvador Resumo:apresentar a narrativa Kuami, de Cidinha da Silva,