DIGA NAO A REPOSICAO DAS AULAS NOS DIAS DE SABADO. 48 HORAS SEMANAIS E ILEGAL! CETV 1a Edicao - Fortaleza Segunda-feira, 10/10/2011 Professores suspederam a greve, que ja dura mais de dois meses Sobre Respiracao e RelaxamentoOla! Muitas Pessoas me perguntam se e realmente possivel relaxar utilizando as tecnicas do Yoga. Afirmo que sim! Afinal sao 40 anos de estudos, ensino e praticas.Considerando-se o alto nivel de estresse nos dias atuais, torna-se de fundamental importancia o conhecimento e a aplicacao de tecnicas de respiracao e relaxamento para a manutencao da saude e da propria qualidade de vida. Existem duas tecnicas principais, com suas variacoes: a passiva e a ativa. Falarei hoje sobre a passiva. Em outro momento, falarei sobre a ativa. Fique de olho!No relaxamento passivo, voce deita (ou senta) e fecha os olhos. Ao deitar, sinta todo seu corpo no chao, em repouso. Alinhe a coluna. Afaste bracos e pernas. Sentada/o, coloque os pes alinhados com os joelhos e ombros. Alinhe a coluna e repouse as maos sobre as pernas. Acalme e aprofunde a respiracao, mantendo a concentracao em cada parte do corpo, interna e externamente, mentalizando descontracao dos musculos e revitalizacao de celulas e orgaos. Na inspiracao, sinta o corpo leve, ao expirar solte todo ele, descontraindo. Sinta a mente se acalmando, limpando os pensamentos negativos. Apenas respire e relaxe. Permita-se! Relaxe todo o corpo e a mente, durante dez a vinte minutos.Para retornar, faca contato com a sua respiracao, com o pulsar do seu coracao. Movimente o pe esquerdo, suave e conscientemente. Depois, o direito, os dois. Perna esquerda, depois a direita, as duas. E assim ate o rosto. E, entao, movimente todo o corpo, para um lado, para o outro, alongando. E, entao e importante, espreguice gostosamente, suspirando, bocejando, despertando. Acorde para a Vida! Ou adormeca em paz.Procure sempre voltar com movimentos lentos, suaves, conscientes. Evite movimentos bruscos, apressados. Ao faze-lo, sente-se por alguns instantes e sinta-se em paz. E entao, levante-se e realize seus objetivos do dia. Ou tenha uma otima noite de sono.Renove seu bem-estar a cada dia, ao acordar e ao se recolher.Deseja mais informacoes? Fale comigo!Saudacoes!Fernando HartmannExcelencia Humana21 - 3279-1909 / 99346-5466 (claro + whatsApp)fernandohartmann@gmail.com Ola! Voce ainda tem dividas se o Yogae bom para voce? Faca agora mesmo o teste abaixo e veja se voce precisapraticar Yoga!() Voce quer fugir do sedentarismo, mas nao tem vontade de frequentar as grandesacademias() Seu trabalho e estressante e as vezes voce acha que chegou no limite() Voce precisa de atencao, concentracao e foco() Sente frequentes dores de cabeca, nas costas e nos ombros() Seu sono nao e reparador, e constantemente voce se sente cansada/o() Tem ou ja teve: gastrite, rinite, insonia, depressao, ansiedade() Sonha com um lugar tranquilo para deitar e relaxar, esquecendo de todos osproblemas() Precisa fazer algo para exercitar o corpo, desestressar, equilibrar oemocional, ampliar seus niveis de consciencia, conhecer gente nova, mas nao temtempo e nem recursos para atender a todas essas necessidades.Resultado do TesteSe voce respondeu positivamente a pelomenos uma das questoes acima, precisa urgentemente praticar Yoga!Deseja mais informacoes? Fale comigo!Namaste!FernandoHartmannExcelenciaHumana21 -3279-1909