Todos os exercicios otimos para o peitoral :Supino reto/declinado/inclinado com barra:O supino com barra e o feijao com arroz para qualquer treino de peito. E um otimo exercicio composto que permite a pessoa levantar a maior carga possivel. O supino inclinado ira estressar um pouco mais a regiao superior do peitoral enquanto o declinado, a regiao inferior. O reto trabalha ambas as regioes de forma igual.Supino reto/declinado/inclinado com halteres:O supino com halteres e um movimento altamente efetivo para a estimulacao do peitoral. A principal vantagem que este exercicio tem sobre o supino com barra, e que ele permite um movimento mais natural, ajudando a prevenir lesoes nos ombros. Eles tambem previnem imbalanco de forca nos bracos, ja que forca ambos de maneira igual. O unico ponto negativo e que voce nao pode usar a mesma carga que no supino com barra.Paralelas:Um movimento incrivel para peitoral que geralmente e esquecido. Tenha certeza de estar usando uma pegada mais larga e de se projetar a frente, assim mudando a maioria do estresse do triceps para o peitoral. Paralelas sao um otimo exercicio composto para gerar ganhos em todas as areas do peitoral.Crucifixo com halteres:Um exercicio isolador para o peitoral que nao permite muita carga e limita a sobrecarga muscular. Nao e o exercicio mais efetivo para o peito, mas pode ser usado para variar o treino e manter as coisas interessantes. Eu deixaria este exercicio para o fim do treino, para guardar a forca para os exercicios grandes, como o supino e paralelas.Crossover:Basicamente e um crucifixo feito em pe. Faca sempre no fim do treino, se e que isso esta no seu treino.Voador:Coloca estresse demais nos ombros e nao permite muita sobrecarga muscular. De uma forma geral o voador nao e um exercicio muito efetivo e eu, particularmente, nao faria.ConclusaoIsto e tudo o que voce precisa saber para ter ganhos superiores no peitoral. Nada complicado, apenas o basico. Treino deve ser sempre baseado em exercicios basicos e com alta intensidade. Se voce estava esperando algum segredo, infelizmente veio ao lugar errado. Tenha uma boa sorte em seu treino. Como age no organismo :A Creatina age no organismo diretamente nas mitocondrias, que sao organelas das celulas do organismo humano. Ela fornece energia e aumenta a quantidade de agua da celula, dando volume a mesma. Consequentemente ha uma expansao em suas celulas, o que faz com que mais energia seja consumida para abastecer os musculos, fazendo com que voce emagreca. Alem disso, a Creatina nao acarreta em problemas nos rins como muitos dizem, o que pode ocorrer e uma desidratacao pois ela consumira grande parte da agua do seu corpo.Efeitos :Nitrobombeamento - Volumizacao Muscular - - Energia - Aumento da sintese proteica. BCAA (sigla de branched-chain amino acids) e o nome dado aos aminoacidos da cadeia ramificada, sao eles:LeucinaIsoleucinaValina.E frequentemente usada por praticantes de academia e musculacao, ajuda para a reconstrucao muscular.Este artigo sobre Bioquimica e um esboco. Voce pode ajudar a Wikipedia expandindo-o.ProteinasWhey Protein AlbuminaCarboidratosMaltodextrina DextroseAminoacidosBCAA Glutamina CreatinaOxidosNO2 Now this site you can put comments names of songs you want to hear, and we we