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Esse blog e de uma bariatricada (nome feio, ne? rsrs), mas ele nao e focado exatamente em mostrar fotos de antes/depois, apesar de ter algumas por ai. Nao tenho nada contra, na verdade, adoro ver as transformacoes e por isso participo de alguns grupos no Facebook.Mas ao longo dos anos o blog foi tomando uma cara mais reflexiva e o mantive assim. Enfrentar a obesidade desde a infancia ate os 30 anos pode realmente dar um no na cabeca de algumas pessoas. Foi o meu caso.Sofri diversos abusos desde a infancia ate a adolescencia. Nunca me senti segura e cresci uma pessoa ansiosa, medrosa. Mais que isso, cresci triste e acreditando que era a pior pessoa do mundo e que nunca alcancaria nada de bom.No primeiro ano apos a gastroplastia, quando me vi livre de todo aquele peso, longe de bullying, cabendo em roupas lindas, recebendo elogios, vivendo coisas que nunca havia vivido, eu consegui esconder um pouco essa bomba relogio.Apesae dela dar claros sinais de que iria explodir a qualquer momento. A sensacao de nunca estar segura estava sempre presente, me assombrando e eu realmente nao me sentia capaz de realizar nada, nadica mesmo.Eu era uma pessoa disposta a ajudar a todos, menos a mim. Poderia ser uma boa amiga, mas nao era nada amigavel comigo mesmo. Queria cuidar das pessoas, mas eu mal podia cuidar a mim. E assim, abandonada por mim mesmo, evitando a minha propria vida, eu vivia mendigando afeto. As vezes eu barganhava, tentava mostrar como eu era "boazinha" e como deveria ser amada por isso. Voces devem imaginar o que isso tipo de comportamento resulta, nao e mesmo? Eu vivia um desamor, um descaso tao profundo comigo mesmo que aceitava coisas absurdas. Como se paga muito caro por isso...E eu nao entendia porque eu nao conseguia sair dessa situacao lastimavel. Mas nao conseguia, estava paralisada. Quando a bomba explodiu, nao sobrou quase nada de mim.Mas a vida e interessante, sempre encontramos pessoas que nos ajudam. Quando encontrei essa mao amiga, eu so sabia chorar. Isso se estendeu por um tempo bem longo. Mas nao desistiram de mim, e gracas a isso um recomeco foi possivel.Quanta dor podemos guardar no peito? Nao da pra saber. Quanto amor podemos carregar no peito? E imensuravel. E foi isso que minha mao amiga me ensinou. E eu comecei a aprender a escolher. A primeira licao? Me escolher!E como se faz isso? Aprendendo a olhar para nos mesmo com olhos de amor. Tendo paciencia incondicional conosco mesmo.Gente, como e dificil essa fase, porque estamos condicionados so com a negatividade. Entao, voce cre cegamente, por mais de 30 anos, so em coisas negativas e de repente voce tem que nos desfazer disso para se salvar. Nao existem escolhas, ou desfaz disso, ou se desfaz.E doi fazer isso. Doi porque voce vem confiante diante do espelho e diz: "Sou bonita". Mas aquela vozinha maligna que te acompanha toda sua vida diz: "Ninguem nunca vai gostar de voce".Voce se inscreve num concurso e ela te diz: "Nunca vai passar". E realmente da aquele medo
Indescritivel disso ser verdade.Uma pessoa te maltrata, voce sente que algo esta errado, mas quando voce vai buscar meios de ajudar a si mesmo, so se escuta esse vozinha te dizer: "Voce mereceu. Voce sempre sera tratada assim porque nao tem valor algum". E a gente acredita.Quando comecamos a nos escolher, devagarzinho, e nao sem muito esforco, comecamos a modificar pequenos padroes. Mas so desfazer esses padroes nao resolve, eles devem ser substituidos por outros, de preferencia positivos. Eis ai outra luta grande! A vozinha nao quer morrer, entao vez por outra ela tenta aparecer, ganhar forcas. A questao sempre sera de escolha.Nesse momento e que descobrimos algo que nos choca profundamente. Nao existe inimigo pior do aquele que alimentamos em nos. Nos escutamos coisas ruins, enfrentamos coisas terriveis e nos apressamos em aceitar tudo. Guardamos tudo como verdade e carregamos um monte de lixo que so causa dor.Em que momento demos tanto poder ao outro? Quando foi que o outro se transformou num grande sabedor e julgador de nossas vidas, aquele que mais sabe sobre nossas dores, vidas, lutas, mais ate mesmo do que nos? Por que devemos aceitar como verdade as coisas ruins que nos dizem?Dai descobrimos que damos poder demais aos outros. E isso e algo extremamente perigoso. Quando passamos a fazer escolhas emocionalmente mais inteligentes as coisas comecam a se modificar. Comecamos a resgatar nosso poder, nossa fe, nossa luz.Passamos a escolher o sorriso ao inves de lagrimas, paz ao inves de lutas vas. Comecamos a descobrir novos sonhos, comecamos a escolher acoes que nos levarao a alcancar objetivos. Comecamos a criar cumplicidade com a gente mesmo e tudo isso comeca a promover uma limpeza dentro da gente.Passar varios dias chorando? Nao! E mais saudavel, mais gostoso, passar varios dias sorrindo. Entao eu vou agir para isso. E tudo aquilo que me causa dor, eu vou escolhendo trabalhar, para que fiquem so como experiencias e nao como senhoras e donas de minha vida.Foi com pequenas escolhas que comecei a colocar minha vida novamente no trilho, os cenarios comecaram a mudar. Passei num concurso e estou esperando ser chamada. Fiz novos amigos e amigas, com os quais passeio, viajo, sorrio, aprendo. Iniciei uma segunda graduacao, e to feliz da vida por estar encontrando um novo caminho. Se precisar ficar sozinha, eu fico numa boa porque ocupo o tempo de maneira sadia. Eu ainda gosto de ajudar, mas procuro sempre cuidar da minha vida primeiro. Sao muitas mudancas, tantas! Mas todas elas vieram de pequenas escolhas. Se alguem ler esse post e sentir que nunca vai conseguir, eu queria dizer que vai sim. E nao e conversa de auto-ajuda nao, voce tem que acreditar em ti. Depois disso, tudo pode ser alcancado.Tambem queria te dizer que se respeite sempre, que sempre saiba seu valor, o seu limite. Nao importa se voce perdeu 30, 50, 60, 80 quilos. Se voce nao for teu melhor parceiro o sofrimento e que sera teu companheiro. Sabe o mais duro disso tudo? Sera teu companheiro com sua permissao. Nao e mentira que o mundo bate
doido na gente. Mas tambem nao e mentira que ha a escolha de se fechar na dor ou de crescer no amor. A escolha e sempre nossa, a responsabilidade tambem. Tenha sempre claro que nao somos vitimas de ninguem, so de nos mesmos.Nao espere por ninguem, seja voce o seu maior apostador. E aposte todas as suas fichas, sem duvidar nunca que ira ganhar.Para aqueles lindos e lindas que sempre se respeitaram, se amaram, gordinhos ou nao, eu deixo meus parabens. Voces descobriram logo que ninguem sabe mais o seu valor do que voces mesmo.Deixo um abraco forte e carinhoso em todos.Para refletir!My mad fat diary
O diario alimentar me foi proposto no pre operatorio, como um meio para comecar a me observar. Desde entao ja se passaram quase cinco anos. A ideia e comecar a observar o que geralmente fazemos no automatico: a mastigacao, a quantidade e qualidade dos alimentos ingeridos, e os sentimentos envolvidos. Mas essa tarefa aparentemente tao facil pode ser bem complicada do que imaginamos. Primeiro porque ela requer total honestidade, sinceridade. Aqui nao pode rolar pequena mentiras ou omissoes. A intencao e nos mostrar claramente, sem rodeios ou floreios a nossa compulsao alimentar.Tem um texto muito legal da psicologa Luciana Kotaka que nos ensina direitinho como fazer o diario:"Alguma vez voce parou para anotar a quantidade de comida que ingeriu durante o dia? Alguns estudos cientificos sugerem que anotar tudo o que se come ajuda a perder peso e nao voltar a engordar.Isso porque e uma forma bem eficiente de mostrar concretamente o que a fez engordar. Na grande maioria das vezes achamos que comemos pouco, mas ao anotar tudo o que se come, detectamos muitos erros alimentares, que aos poucos vai se somando e alterando aos poucos os ponteiros da balanca.Ao visualizarmos o que ingerimos, fica claro que a unica pessoa responsavel por estar acima do peso e voce mesma. Mesmo voce sabendo que voce e o que come, anotar tem seu diferencial, cai a responsabilidade em suas maos, e voce se torna bem mais consciente do que esta ingerindo.Vamos tentar?Escolha um local para anotar, pode ser uma caderneta, folhas de papel avulsas, caderno, computador, celular. Hoje existem alguns programas na internet que facilitam essas anotacoes, ja lhe passando a quantidade de calorias ingeridas e sugestoes.Coloque o dia, os horarios e a quantidade ingerida de cada comida. Vale colocar tambem as bebidas e os lanches intermediarios.Aproveite para notar seu dia, como foi, o que sentiu. Vai poder avaliar com mais criterio o que comeu, onde exagerou e qual a relacao dos aspectos emocionais no seu comportamento alimentar.Vamos la, esta esperando o que para comecar, a hora e agora!"Muito legal o texto dela, ne?Agora vou contar como foi minha experiencia.Anotei durante seis dias todas as refeicoes que fiz, a hora que comia, o tempo que gastava em cada refeicao, o que comia, a quantidade e como me sentia antes e depois das refeicoes.Para mim o resultado foi positivo. O que me impressionou muito foi que ao ter que me observar, acabei descobrindo que nunca tive o cuidado (ou interesse) de me observar, vivia no automatico.Senti um choque ao tomar consciencia da quantidade exata do como. Me assustei um pouco. Mas passado o choque, eu ja estava tentando modificar algumas coisas que comecaram a me incomodar.Em poucos dias, quando eu ia comer alguma coisa eu parava um minuto, pensava nas coisas que ja havia comido, na quantidade, tentava ter certeza que estava com fome e que aquilo que eu ia comer tinha qualidade e so depois comia. Sai do comer automatico.Algumas coisas que descobri com o diario:Anotando o tempo que se leva para ingerir as refeicoes voce pode observar a mastigacao. E importante observar
a mastigacao porque ela esta diretamente ligada ao sentimento de saciedade, assim, quanto mais mastigamos mais saciados nos sentimos e tendemos a comer menos. Mas vou confessar, e um saco mastigar muito, da uma agonia danada, e ate se acostumar leva um tempo.Anotando os horarios pode-se observar se voce e beslicador, se costuma pular refeicoes, se passa muitas horas sem comer, etc.Anotar a quantidade e o que se ingere te ajuda a ter nocao da qualidade e das modificacoes que voce pode fazer na quantidade.Anotar os sentimentos antes e depois de comer e essencial porque voce pode, como aconteceu comigo, descobrir que come automaticamente, por ansiedade, tristeza, e muitas vezes sem fome. Bom, a ideia do diario me agradou muito, me ajudou bastante, e vou continuar usando ate me habituar a me observar. Vou deixar aqui um exemplo do diario para baixar em formato pdf. Espero que ajude. http://migre.me/syQbU
Ola, com voces estao?Hoje nao caminhei de novo, minha querida pressao nao quer estabilizar esta uma loucura, o que quero que abaixe e o peso e nao a pressao...aiaiai. Hoje pela manha estava 80x60 tomei meu cafe e esperei um pouco antes de ir trabalhar e aumentou para 90x60 ai pedi a Deus e fui trabalhar a vida nao pode parar.Quanto a balanca essa nao abaixa ...putz fiquei chatiada, hoje me pesei para a primeira pesagem do desafio e estava marcando 64,100 estava tao feliz que eu tinha ido para a casa do 63 mas permaneci la por pouquissimo tempo mais retornarei rapido, assim espero. Mas sei por que aumentou por causa dessa pressao toda hora estou beliscando alguma coisa e isso acaba me prejudicando, mas com ou sem pressao baixa tenho que voltar a me concentrar na minha meta, que estabeleci e nao acho que seja impossivel mais sim sera dificil.1a Meta - 58kg ate no dia 29/05 que sera meu aniversario, ate la temos pela frente dois meses o que daria uma media de 3kg por mes, so depende de mim.Quando chegar nos 58kg ai vejo como fico, pois ja faz tanto mais tanto tempo que nao tenho esse peso que nao sei se fico bem ou vou precisar perder mais alguns quilinho.Nenhum plano para o fim de semana, tambem fim de mes e um problema serio, so vou ajudar minha mae no bar dela fora isso nada programado.Espero que consigamos passar pelo fim de semana ilesos , bom fim de semana e quem com Deus! Oi, amigas!!!Estou muito feliz, pois hoje comeca o Desafio Medida certa e a Mey contou que teve 120 inscritos, 120 pessoas amigas para nos da forca e alcancar nossa meta.Vou comprometer comigo mesma de fazer dar certo, vou fazer o melhor possivel.Como contei no post anterior ja estou fazendo 1hora de bike 30 min indo e 30 voltando do servico mas quero fazer algo mais principalmente a noite quando chego do servico, pois andei percebendo que quando caminhava a noite acabava comendo menos e nao sentia tanta ansiedade, dificil sera pois com esse friozinho que esta fazendo bate uma preguica mas tenho que me mexer.Agora tenho Sky em casa, nossa quanta diferenca, e nessa semana vi na GNT o Perdas e Ganhos de um rapaz ( esqueci o nome dele), coitado ninguem acreditava nele mas mudou toda a sua rotina que na verdade ele nao tinha nenhuma uma rapaz todo desregrado( bebia todos os dias, adorava gordura, nao fazia exercicio e por ai vai) mas que quiz mudar e conseguiu, ele ultrapassou o esperado pelo o programa e disse que ira continuar,muito legal de se ver. Finalzinho de semana chegando, nao tenho nada programado, vou curtir minha Sky, minha lutinha no Combate UFC 132 com Vanderlei Silva ( adoro UFC) entre outros, ver minha sobrinha linda que acabou de me ligar para disser que caiu o dentinho dela ( a primeira janelinha) e mais o que aparecer de legal para fazer e e isso.Beijos a todas e fiquem com Deus! Oi amigas!Final de semana
foi razoavel, cuidei da minha sobrinha, ajudei minha mae, fui conversar com um corretor para obter infomacoes sobre a compra de casa pela caixa e foi assim... na alimentacao sinto que estou melhorando.Como coloquei no titulo ganhei uma aliada, acredito que voces nao saibam mas eu tinha ( um tinha tao sofrido) uma moto mas ontem ela partiu, eu vendi. Claro que estava nos meus planos vender mais nao achei que fosse tao rapido, minha mae me ligou me avisando que tinha um rapaz interessado em ver a moto entao claro sai do servico e fui eu mostrar minha motinha e o cara fechou na hora e ja ate me pagou. Entao e ai que entra minha aliada, hoje foi o primeiro dia sem minha bichinha e eu vim de bicicleta gente quase morri, como estou fora de forma, pretendo fazer o percurso casa x servico todos os dias de bicicleta ou a pe o que leva uns 30 minutos de bike e caminhando acredito que 1h, nossa cansa so de pensar mas estou pensando pelo lado positivo vai me ajudar na minha meta, certo? Se aguentar ficarei sem moto ate o inicio do ano que vem, por que ainda estou me decidindo se compro uma moto ou um carro mas se for carro terei que tirar habilitacao( incluso aprender a dirigir ) pois a minha e so para moto .RA por enquanto esta indo bem, comendo nos horarios e em pouca quantidade, tenho que ter bons resultados na proxima segunda ja que essa apenas emagreci 100gr... snif, mas nao posso nem ficar chatiada ou triste pois realmente nao me dediquei entao bola pra frente.Cardapio de segunda;Cafe da manha: 2 fatias pao integral com requeijao light e 01 xicara de cafe com leite desnatadoLanche: cafe com 1 club social integral ( poderia ser uma fruta, sei que errei)Almoco: 03colheres de arroz, 01 concha de feijao, peixe ensopado,salada de rucula e vagem refogada.Lache: 01 barrinha de fruta da Nutry 70kcal que e uma delicia e 01 tangerinaJantar: melancia e 1 danoninho ( perdi a fome estava triste por causa da minha companheira motinha)Amigas boa semana para todas e fiquem com Deus!
Oi, nem precisa falar que estou sumida ne... mas tenho me comportado bem estou em uma vibe boa, amigos se afastaram outros estao mais perto, no servico tudo na mesma, em casa as vezes uma confusao ou outra mais em qual familia nao tem? Ando me alimentando bem mas vou te falar uma coisa hein nossa da trabalho comer saudavelmente, muito trabalho mas vale a pena fico muito feliz no final do dia qd corre tudo como programada, mais nao estou paranoica nao, se tiver que sair com minhas amigas eu bebo uma cervejinha, como um petisco acho que tem que ser por ai nao e verdade?Amanha farei minha segunda aula de Muay thai, bem posso disser que a primeira aula foi pauleira total sao duas horas sem pensar em nada do mundo aqui de fora, acho que isso foi o que mais amei, rsrsr ate por que eu estava quase sem ar com tantos exercicios, hoje estou todaaaaaaaaaa dolorida mais estou curtindo ate essa dorzinha que me faz lembrar que meu dia foi prefeito que cumpri o que determinei para mim mesma. Na segunda tive uma pequena crise de ansiedade, mil pensamento, inquietacao, insonia foi horrivel ja na terca depois do treino vim pra casa preparei minha comidinhas para o dia seguinte, fiz um chazinho e estava toda... toda relaxada no meu sofa vendo Revenge e amei essa sensacao, estava tranquila comigo, com minha mente, com meu corpo, isso so realmente me prova que nao posso mais ficar sedentaria, preciso me mexer gastar energia, extravassar...rsrsrrNao prometo vir aqui todos os dias mais virei sempre que possivel, estava sentindo muita falta de escrever, digitar na verdade, esse tempo que fiquei afastada do meu cantinho eu nao me afastei do cantinho de voces, todos os dias leio todas as suas conquistas, jacadas, sigo a sua vida e adoro fazer parte me sinto tao proxima de algumas de voces e engracado que muitas nem sabem da minha existencia mais sem problemas estamos nessa juntas .Fiquem com Deus, ate mais!! Oi, meninas!Como foram de fim de semana? O meu foi bom por que passei com minha sobrinha que e levada abesa mais um amor...rsrsr tem 6 anos e adora ficar la em casa.Estou retornando, mais uma vez , sendo que na verdade nunca fiquei longe de voces totalmente por que nao passa um dia se quer que eu nao entre no blog de voces, na verdade eu deixei o meu blog meio alias totalmente de lado mas amo essa convivencia com voces mesmo que eu fique la quetinha na moita.Me inscrevi no Desafio de inverno, fiquei e estou bem animada e acho que deva ser bom, um incentivo a mais nessa caminhada longa. Tenho muitas duvidas em como ira funcionar, pois nunca participei efetivamente de um desafio mas vou aprendendo so nao posso me cobrar demais, por que senao acabo meio que pirando, fico muito ansiosa e a coisa desanda mas com a ajuda de todas voces eu ou melhor nos iremos conseguir.A quase 2 semanas atras fui no endocrinologista e foi me passado exame
de sangue varios tipos de hormonio e uma ultra, o sangue colhi hoje o que me levou a ficar sem nadinha de ontem as 20h ate hoje as 10h ( confesso sai de la e parei na lanchonete de uma amiga que estava me esperando para tomar cafe e comi 2 paes frances com queijo minhas e 1 xicara bem linda de cafe ) e leva em torno de 10 dias para ficar pronto e a ultra vou fazer logo tambem que quero logo retornar e ve se esta tudo bem ou nao com minha linda e doce tireoide rsrsr. E claro vou aproveitar e ver se o doutor pode me ajudar nessa etapa mas nao quero nenhum remedio a nao ser que seja tipo oleo de Cartamo, Pholia Negra essas coisas assim sao validas outras nao.Para ficar registradinho estou exatamente com 63,800 kg hoje de manha me pesei e ate que gostei de ver esses numerozinhos na balanca nao estava saindo do 64kg e alguma coisa.O que tenho feito :caminhado 1 hora de segunda a sexta das 6h as 7h da manhavenho tomando de 2lts a 3lts de aguacomendo arroz, macarrao, pao e biscoito integrais ( a nao ser que nao tenha se por acaso nao comer em casa ai nao tem jeito)capsula de pholia negra ( por enquanto po conta propria, errado mas ...)tentando comer de 3 em 3h ( confesso nem sempre consigo)tomo 500ml de cha de hibisco ou oliveiraMas mesmo assim fazendo tudo isso so tenho perdido gramas durante a semana, por isso acho que deva ter algo de errado com minha tireoide, claro que nem todos os dias sao levados ao pe da letra mas mesmo assim acho que deveria estar perdendo mais. O jeito e esperar pelos resultados dos exames. Fiquem com Deus e tenham uma otima semana!
Bom dia, amigas!Hoje ja comecei meu dia com uma bela caminhada, mas confesso para uma pessoa que AMA dormir nao e nada facil ir dormir tarde e acordar as 5:45 da madruga, mas como nada e facil nesta vida, nao tem jeito. Acordo e la vou eu ! Talvez va a noite com a minha irma, vamos ver amanha eu conto se deu certo.Alimentacao nao ficou muito boa ontem nao mas nao foi uma das piores so exagerei no pao no cafe da manha apos o exame mas agora ja era o negocio e recuperar o preju e para isso meu jantar foi salada com uma carnezinha ao molho de shoyo. Passei la no site do desafio e ja esta a primeira tarefa, essa para mim sera facil... beber agua, no meu servico ja fica minha garrafinha e normalmente bebo 3 garrafinhas na parte da manha e 03 a tarde o que da um total de 3 litros de agua so de agua . Entao se eu continuar assim terei meus pontinhos, eba... viva!!Mas nao posso esquecer de ficar sempre relax nesse desafio, como dizem vamos com calma com o andor.Ontem eu vi Quilo por quilo, nossa o cara de 200kg mais ou menos isso e que agora esqueci o quanto ele tinha exatamente, mas que estava tendo todo o apoio ( do programa) para emagrecer e mesmo assim nao consegiu ficar longe dos fast food o pior que mentia e enganava a todos ate a propria familia, e olha que nos primeiros 3 meses ele conseguiu emagrecer 50 kg , por isso que todos dizem e e verdade quem tem que querer sou eu ( ou nos, voce), pois nao adianta nada se todos quezerem e eu nao, tem que partir de mim, da minha forca de vontade.Ele acabou indo se tratar em uma clinica para dependentes em comida para reprogramar a mente, triste isso ne?Eu quero e voces?Bjus e fiquem com Deus! Boa tarde, meninas!Como voces passaram este feriado? Eu passei bem, porem fiz tudo que nao podia mas nao me arrependo eu estava precisando dar uma acordada para a VIDA. Eu sai de quarta-feira a sabado, ri, conversei, revi amigos, dancei, bebi, beijei e por ai a fora, estava muito no meu mundinho casa x servico, servico x casa, entao nao me arrependo.No domingo foi o dia que realmente exagerei na alimentacao e claro na segunda os ponterinho haviam subido, o triste que acabei perdendo o desafio, pois esqueci de colocar meu pesinho e so fui lembrar na ontem e como estava claro no bolg a pessoa que nao postasse ate na segunda ficaria de fora, mas irei continuar seguindo as dicas e mesmo sem estar mais participando efetivamente no final posso ter uma supresa maravilhosa na balanca, vai ser assim entao, nao abandonarei.Mas na segunda ja foi melhor na alimentacao e ate caminhei e fiz uns trotezinhos com minha amiga, ela me chamou para entrar na aula de danca de salao, ela esta amando. Mes que vem vou ver qual e e digo aqui para voces ahhh e
estamos querendo entrar na aula de jump tambem entao terei novidades em breve...rsrsr.Voltei a tomar meu chazinho e bastante agua, ontem passei no mercado o que fiquei orgulhosa de mim, tirei habilitacao mais morro de medo de dirigir ve se pode mais ontem cheguei em casa tomei um banhozinho, me arrumei e la fui eu para o mercado fazer comprinhas light... tao bonitinho, estou tentando superar esse medo, antes de sair de casa ja fico pensando em qual trajeto irei, aonde vou estacionar, como vou sair da vaga e por ai vai, chego a sentir dor ( fisica) so de pensar ai acabo desistindo de sair de casa, mas agora estou realmente tentando mudar essa situacao e vou consegui se Deus quizer!Beijos e fiquem com Deus!