thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Kia ora!!Passando, hoje, no dia mundial do ROCK!para deixar umas dicas e uns avisos.Primeiro vamos as dicas!Galera, e muito importante, para que os resultados aparecam, que voces facam a aula ate o final. A parte localizada da aula vai dar uma super turbinada no seu corpo e ajudar nos efeitos fisicos das nossas atividades.Apesar de muita gente reclamar, dizer que doi, que nao gosta, que nao consegue, hoje a dica e sobre ABDOMINAL!Existem varios tipos de abdominal, e cada tipo trabalha um grupo de musculos diferentes. Por isso, para ter uma barriga top, e importante fazer esses varios tipos de abdominal para que todos os musculos do abdome e arredores sejam fortalecidos e entrem nos eixos.Vamos la?Esse tipo de abdominal e mara! Pois alem de trabalhar o abdome ele ainda trabalha um pouco de perna.A proxima figura esta em ingles, mas a imagem e auto-explicativa. Cada tipo de musculo e destacado na imagem da coluna direita, e o tipo de abdominal que trabalha esse musculo esta na coluna esquerda.A primeira linha mostra aquela abdominal que a gente faz cruzando as pernas no ar. Quando mais baixo voce cruzar as pernas, melhor o efeito da abdominal. E ela trabalha os musculos centrais do abdome.A segunda linha mostra aquela abdominal onde a gente flexiona uma perna sobre a outra e sobe puxando o cotovelo do lado contrario a perna flexionada. Esse movimento trabalha os musculos superiores centrais e superiores laterais do abdome.A terceira linha mostra aquela abdominal comum que a gente faz so com a elevacao dos ombros paralelamente, que trabalha a parte superior central do abdome.A quarta linha mostra aquela abdominal aonde movimentamos as pernas para cima e para baixo. Assim como a abdominal da primeira linha, ela tambem trabalha os musculos centrais do abdome.A quinta e ultima linha mostra a abdominal (que nao e tao comum... so me lembro de te-la feito umas pouquissimas vezes) onde a gente, com os pes plantados no chao levantamos os ombros e puxamos para um lado e para o outro fazendo o movimento de um sino. Essa abdominal, apesar de dolorida demais, e otima para trabalhar a parte superior central e a parte inferior lateral do abdome.Mas atencao galera!!!Muito cuidado com o pescoco nesses movimentos.O que tem que sair doendo e o seu abdome e nao o seu pescoco!!Mais algumas dicas de mitos e verdades que ando vendo por ai...Nem tudo o que se ouve por ai e verdade... muito cuidado com essas dietas e dicas loucas.As vezes uma dieta que funcionou para o seu amigo nao vai servir pra voce.So um nutricionista qualificado pode dizer, depois de testes e exames, o que vai ser melhor para a sua alimentacao e saude no pre e pos-treino.E para fechar, um aviso super mega mara...Esta chegando...Alem da professora Nayara, que chegou arrasando, teremos a participacao da nossa lindissima Annelise Leal!!Nao fique fora dessa!!Leve um amigo, dois amigos tres amigos, a mae, a irma, a prima, a tia, a sobrinha... todo mundo pode participar desse aulao incrivel que vai ser o lancamento do MIX 12.Venha dancar, suar e se
Para quem, por algum motivo nao consegui ir no treinamento de IG nao fique triste... terao outros... mas como nao podia deixar de ser, vamos as fotos para voces verem o que perderam!! Foi IRAAAAADO!!! Ola!!Primeiro vamos falar do jogaco que acabou de acontecer!!Brasil 4 a 2 sobre a Italia!Menos um jogo! Parabens Brasil!A noticia de hoje nao e muito boa... para quem estava esperando ancioso o nosso queridoA terceira edicao desse evento maravilhoso que iria acontecer este ano foi adiada para 2014.Aconteceram alguns imprevistos na locacao do Ginasio do Ibirapuera (que e o local perfeito para este evento) e por isso nao foi possivel a realizacao do mesmo nesse ano. O comunidado oficial deste adiamento esta na pagina da Equipe Body Systems...Entao, vamos conter a nossa ansiedade... e nos preparar para o Fitness em 2014 que promete bombar e acabar com tudo, pra compensar esse tempo de espera de todos.Vamos entao aproveitar nossos auloes e preparar corpo e alma para esse evento bombastico que a equipe do Fitness Xperience promete!!Nao percam as aulas e nem os auloes que vem por ai!Se preparem!!! Vem com tudo MIX 56 - BODY COMBAT!!! E ai Combatentes... Jumpers... Dancers...?Nada de deixar esse friozinho tomar conta!!Vamos aquecer o dia revendo as fotos do incrivel aulao de POWER JUMP que teve sabado com o professor Wagner Ciafrino!! Atencao pessoal interessado no curso de Iniciacao a Ginastica (IG)Ja que o primeiro curso bombou! Lotou e foi tao super maneiro, que essa galera irada da foto preparou mais um super curso para voces que nao conseguiu fazer na primeira turma!! Evandro Siqueira, Nicole Buzzin, Heraldo Junior e Diego OrtizA data prevista e dia 10/08 no mesmo batlocal (CREF/ Academia Corpo e Energia)!Fiquem de olho aqui no blog para saber mais desse super curso que aguarda voce, profissional e estudante de Educacao Fisica!Vamos capacitar para formar profissionais melhores!!E o IG movimentando as regioes Norte/Noroeste do Estado!! Clarooooo!!Com a chegada da estacao mais fria do ano, muita gente se depara com aquela preguica de sair debaixo da coberta para malhar e fica ainda mais propensa a cair em tentacao na hora de comer. Entretanto, os profissionais da area afirmam que essa, na realidade, e a hora ideal de garantir um corpo sarado para a chegada do verao."Procure manter o batimento cardiaco mais elevado e evite pausas longas entre as series, pois intervalos excessivos podem fazer com que o corpo esfrie e fique mais suscetivel a lesoes e contraturas musculares.Quem pratica exercicio em espacos abertos precisa ter alguns cuidados. Nesses casos, o corpo fica propenso a friagem e, nessa situacao, ele prioriza a irrigacao do sangue para partes vitais, como o cerebro e o coracao, e deixam as regioes de extremidades, pes e maos, sujeitas a lesoes. Portanto, uma boa caminhada e ate mesmo uma corrida leve de aproximadamente dez minutos antes de iniciar os treinos ja ajudam bastante.Quem pratica exercicio em espacos abertos precisa ter alguns cuidados. Nesses casos, o corpo fica propenso a friagem e, nessa situacao, ele prioriza a irrigacao do sangue para partes vitais, como o cerebro e
o coracao, e deixam as regioes de extremidades, pes e maos, sujeitas a lesoes. Portanto, uma boa caminhada e ate mesmo uma corrida leve de aproximadamente dez minutos antes de iniciar os treinos ja ajudam bastante.Desculpinha para gordiceA velha maxima de que o corpo queima mais calorias durante o inverno e valida, mas para caso bem extremos, de acordo com o diretor tecnico da Bio Ritmo, Saturno de Souza. A teoria se encaixa bem para pessoas que ficam muito expostas ao tempo frio ou que passam algumas horas na rua."Existe sim uma vontade de se aquecer por conta do frio, mas quem trabalha em escritorio, por exemplo, nao fica tanto tempo exposto ao frio e o corpo nao queima essa caloria extra. Portanto, e importante manter o treino em dia e ficar livre para dar umas escapadas na hora de comer."Feito o aquecimento e o treino, outro momento e bem importante. Nas baixas temperaturas e importante que os praticantes de atividades facam um alongamento pos-treino, sem esquecerem um agasalho na mochila, pois o choque termico ao deixarem um espaco fechado pode baixar a imunidade e provocar uma gripe inesperada.Os corajosos da estacao devem usar uma blusa ou casacos leves tambem no inicio do treino, pois eles ajudam a subir a temperatura mais rapido e evita que o corpo tenha que trocar temperatura com o ambiente, evitando lesoes.Entao, nao use o frio como desculpa!Levante e venha fazer parte deste grande timeHERALDO JUNIOR TEAM!!Temos 04 modalidades que se encaixam perfeitamente nos seus objetivos.Seja noSH'BAMPILATESPOWER JUMPouBODY COMBATVenha se exercitar com a gente!!
doencas por um outro angulo, nao considerando apenas a medicina tradicional, mas principalmente a oriental, veremos que elas traduzem exatamente nossos sentimentos. Encontrei uma mensagem bem interessante sobre esse assunto: A enfermidade e um conflito entre apersonalidade e a alma. O resfriado escorre quando o corpo naochora. A dor de garganta entope quando nao epossivel comunicar as aflicoes. O estomago arde quando as raivas naoconseguem sair. O diabetes invade quando a solidao doi. O corpo engorda quando a insatisfacaoaperta. A dor de cabeca deprime quando asduvidas aumentam. O coracao desiste quando o sentido davida parece terminar. A alergia aparece quando operfeccionismo fica intoleravel. As unhas quebram quando as defesas ficamameacadas. O peito aperta quando o orgulhoescraviza. A pressao sobe quando o medo aprisiona. As neuroses paralisam quando a criancainterna tiraniza. A febre esquenta quando as defesasdetonam as fronteiras da imunidade. Os joelhos doem quando o orgulho nao sedobra. O cancer mata quando nao se perdoa e/oucansa de viver. E as dores caladas? Como falam em nossocorpo? A enfermidade nao e ma, ela avisa quandoerramos a direcao. O caminho para a felicidade nao e reto,existem curvas chamadas EQUIVOCOS, existem semaforos chamados AMIGOS, luz de precaucao chamada FAMILIA, e ajudara muitoter no caminho uma peca de reposicao chamada DECISAO, um bom seguro chamado FE,abundante combustivel chamado PACIENCIA.Mas principalmente um maravilhoso Condutor chamado DEUS. (autor desconhecido)
antes de conhecer essa teoria.O fato e que nem sempre estamos aptos a fazer essa mudanca. Existeuma serie de crencas construidas ao longo de nossas vidas que muitas vezes nos impedem deconquistar o que realmente queremos atraves, apenas, da mudanca dospensamentos.Quando isso acontece precisamos passar por um outroprocesso, que antecede ao que nos e ensinado nos filmes acima citados: temosque limpar esses pensamentos e emocoes negativas.Conheci ha poucos dias uma tecnica bem interessante chamadaEFT e que foi apresentada pelo engenheiro Andre Lima.Abaixo vou colocar um video aula que ele disponibilizou noYou Tube e que muito podera contribuir para limpar a negatividade e otimizar osresultados de suas conquistas futuras:
Quem nunca ficou doente?Quem nunca reclamou ou ficou falando para os amigos sobre aquela gripe ou aquela dor que parece nao te deixar nos ultimos dias?Pois bem, eu recebi uma mensagem bem interessante cujo o tema e "O sintoma" e gostaria de compartilhar com voces.A maioria das pessoas, na qual eu me incluo, buscam solucoes externas, quando na verdade a solucao esta mais perto do que se imagina!Nos temos as respostas e a solucao para a maioria dos nossos problemas!Parece soar estranho, mas e a mais pura verdade!Entao, se de a oportunidade para navegar nas sabias palavras do texto abaixo (autor desconhecido) e tire suas proprias conclusoes sobre o assunto:"O SintomaOla, tenho muitos nomes: dor de joelho, abscesso, dor de estomago, reumatismo, asma, mucosidade, gripe, dor nas costas, ciatica, cancer, depressao, enxaqueca, tosse, dor de garganta, insuficiencia renal, diabetes, hemorroidas e a lista continua. Ofereci-me como voluntario para o pior trabalho: ser o portador de noticias pouco agradaveis para voce.Voce nao entende, ninguem me compreende. Voce acha que eu quero lhe incomodar, estragar os seus planos de vida, todo mundo pensa que desejo atrapalhar, fazer o mal, limitar voces. E nao e assim, isso seria um absurdo. Eu o sintoma, simplesmente estou tentando lhe falar numa linguagem que voce entenda.Vamos ver, me diga alguma coisa. Voce negociaria com terroristas, batendo na porta com uma flor na mao e vestindo uma camiseta com o simbolo da paz impresso nas costas? Nao, certo?Entao, por que voce nao entende que eu, o sintoma nao posso ser sutil e levinho quando preciso lhe passar uma mensagem. Me bate, me odeia, reclama de mim para todas as pessoas, reclama de minha presenca no seu corpo mas, nao para um minuto para pensar e raciocinar e tentar compreender o motivo de minha presenca no seu corpo.Apenas escuto voce dizer: Cala-te, va embora, te odeio, maldita a hora que apareces-te, e muitas frases que me tornam impotente para lhe fazer entender mas, devo me manter firme e constante, porque devo lhe fazer entender a mensagem.O que voce faz? Manda-me dormir com remedios. Manda-me calar com sedativos, me suplica para desaparecer com anti-inflamatorios, quer me apagar com quimioterapia. Tenta dia apos dia, me calar. E me surpreendo de ver que as vezes, ate prefere consultar bruxas e adivinhos para de forma magica me fazer sumir do seu corpo.A minha unica intencao e lhe passar uma mensagem, mesmo assim, voce me ignora totalmente.Imagine que sou a sirene do Titanic, aquela que tenta de mil maneiras avisar que tem um iceberg na frente e voce vai bater com ele e afundar. Toco e toco durante horas, semanas, meses, durante anos, tentando salvar sua vida, e voce reclama que nao deixo voce dormir, que nao deixo voce caminhar, que nao deixo voce trabalhar, ainda assim continua sem me ouvir...Esta compreendendo?Para voce, eu o sintoma, sou A doenca.Que absurdo! Nao confunda as coisas.Ai voce vai ao medico e paga por tantas consultas.Gasta um dinheiro que nao tem em medicamentos e so para me calar.Eu nao sou a doenca, sou o sintoma.Por que me cala,
quando sou o unico alarme que esta tentando lhe salvar?A doenca e voce, e o seu estilo de vida, sao as suas emocoes contidas, isso que e a doenca e nenhum medico aqui no planeta terra sabe como as combater, a unica coisa que eles fazem e me atacar, ou seja, combater o sintoma, me calar, me silenciar, me fazer desaparecer. Tornar-me invisivel para voce nao me enxergarE bom se voce se sentir incomodado por estar lendo isso, deve ser algo assim como um golpe na sua inteligencia. Esta certo se estiver se sentindo frustrado, mas eu posso conduzir o teu processo muito bem e o entendo. De fato, isso faz parte do meu trabalho, nao precisa se preocupar. A boa noticia e que depende de voce nao precisar mais de mim, depende totalmente de voce analisar o que tento lhe dizer, o que tento prevenir.Quando eu, o sintoma apareco na sua vida, nao e para lhe cumprimentar, e para lhe avisar que uma emocao contida no seu corpo, deve ser analisada e resolvida para nao ficar doente. Deveria se perguntar a si mesmo: por que apareceu esse sintoma na minha vida, que pretende me alertar? Por que esta aparecendo esse sintoma agora?Que devo mudar em mim?Se voce deixar essas perguntas apenas para sua mente, as respostas nao vao levar voce alem do que ja vem acontecendo ha anos. Deve perguntar tambem ao seu inconsciente, ao seu coracao, as suas emocoes.Por favor, quando eu aparecer no seu corpo, antes de procurar um medico para me adormecer, analise o que tento lhe dizer, verdadeiramente, por uma vez na vida, gostaria que o meu excelente trabalho fosse reconhecido e, quanto mais rapido tomar consciencia do porque do aparecimento no seu corpo, mais rapido irei embora.Aos poucos descobrira que quanto melhor analisar, menos lhe visitarei. Garanto a voce que chegara o dia que nao me vera nem me sentira mais. Conforme atingir esse equilibrio e perfeicao como analisador de sua vida, de suas emocoes, de suas reacoes, de sua coerencia, nao precisara mais consultar um medico ou comprar remedios.Por favor, me deixe sem trabalho.Ou voce acha que eu gosto do que eu faco?Convido voce para refletir sobre o motivo de minha visita, cada vez que eu apareca.Deixe de me mostrar para os seus amigos e sua familia como se eu fosse um trofeu.Estou farto que voce diga:Entao, continuo com diabetes, sou diabetico.Nao suporto mais a dor no joelho, nao consigo caminhar.Aqui estou eu, sempre com enxaqueca.Voce acha que eu sou um tesouro do qual nao pretende se desapegar jamais.Meu trabalho e vergonhoso e voce deveria sentir vergonha de tanto me elogiar na frente dos outros. Toda vez que isso acontece voce na verdade, esta dizendo: Olhem que fraco sou, nao consigo analisar, nem compreender o meu proprio corpo, as minhas emocoes, nao vivo coerentemente, reparem, reparem!.Por favor, tome consciencia, reflita e aja.Quanto antes o fizer, mais cedo partirei de sua vida!Atenciosamente,O sintoma.
encontrar um novovizinho.Conquistamos oespaco,mas nao o nossoproprio.Fizemos muitas coisasmaiores,mas pouquissimasmelhores.Limpamos o ar,mas poluimos a alma;Dominamos o atomo,mas nao oPRECONCEITO;Escrevemos mais,mas aprendemos menos;Planejamos mais,mas realizamos menos.Aprendemos a nosapressare nao a ESPERAR.Construimos maiscomputadorespara armazenar maisinformacao,produzir mais copiasdo que nunca,mas nos comunicamoscada vez menos.Estamos na era do'fast-food'e da digestao lenta;do homem grande,de CARATER pequeno;lucros acentuados eRELACOES VAZIAS.Essa e a era de 2empregos,muitos divorcios,casas luxuosase lares despedacados.Essa e a era dasviagens rapidas,fraldas (e MORAL)descartaveis,das rapidinhas, doscerebros ocose das pilulas"magicas".Um momento de muitacoisa na vitrinee pouco na dispensa.Uma era que leva essacarta a voce,e uma era que tepermite dividir essa reflexaoou simplesmente'deletar'.Lembre-se de passartempo com as pessoas que ama,pois elas nao estaraoaqui para sempre.Lembre-se dar umabraco carinhoso em seus pais,num amigo, pois naote custa um centavo sequer.Lembre-se de dizer 'eute amo' a namorada (o), sua esposa (o),seus filhos, netos,seus vizinhos e as pessoas que ama,antes que seja tarde,pois elas se vao...mas, em primeirolugar, se ame...se ame muito.Um beijo e um abracocuram a dor,quando vem la dedentro.Por isso, valorizesua familia, seus amigose as pessoas queestao aoseu lado, sempre...
Quantas vezes nos subestimamos com relacao ao poder que temos de mudar nosso destino, de criar uma outra personalidade, uma nova realidade. Conseguimos visualizar isso no nosso cotidiano quando nos pegamos fazendo as mesmas coisas, pensando do mesmo jeito, agindo da mesma forma sempre e reclamando que as coisas nao melhoram. Se soubessemos que somos criadores da nossa realidade mudariamos tudo isso ja ao acordar. Encontrei um video do Dr Joe Dispenza que detalha mais esse tema tao interessante para quem pretende vivenciar uma nova realidade. A idade vem, e com ela vem uma visao mais ampla sobre o mundo.As coisas comecam a se encaixar nos lugares que realmente cabem a cada uma delas.Ficamos mais seletivos e menos destemidos de tomar determinadas atitudes.Quantas vezes voce quis dizer algo, mas tinha medo da desaprovacao de alguem que voce tanto admira?Depois que a idade chega voce percebe que quem te ama de verdade vai aceitar voce do jeito que e, do jeito que pensa.Com o tempo aprendemos tambem a sermos mais observadores, a escutar um pouco mais.Rubem Alves psicanalista, educador, teologo e escritor brasileiro, relata muito bem sobre isso: A POESIA DE RUBEM ALVES Contei meus anos e descobri Que terei menos tempo para viver do que ja tive ate agora... Tenho muito mais passado do que futuro... Sinto-me como aquele menino que recebeu uma bacia de jabuticabas... As primeiras, ele chupou displicentemente... Mas, percebendo que faltam poucas, roi o caroco... Ja nao tenho tempo para lidar com mediocridades... Inquieto-me com os invejosos tentando destruir quem eles admiram. Cobicando seus lugares, talento e sorte... Ja nao tenho tempo para administrar melindres de pessoas As pessoas nao debatem conteudo, apenas rotulos... Meu tempo tornou-se escasso para debater rotulos... Quero a essencia... Minha alma tem pressa... Sem muitas jabuticabas na bacia Quero viver ao lado de gente humana... muito humana... Que nao foge de sua mortalidade. Caminhar perto de coisas e pessoas de verdade... O que as pessoas mais desejam e alguem que as escute de maneira calma e tranquila. Em silencio. Sem dar conselhos. Sem que digam: "Se eu fosse voce". A gente ama nao e a pessoa que fala bonito. E a pessoa que escuta bonito. A fala so e bonita quando ela nasce de uma longa e silenciosa escuta. E na escuta que o amor comeca. E e na nao-escuta que ele termina. Nao aprendi isso nos livros. Aprendi prestando atencao.As palavras so tem sentido se nos ajudam a ver o mundo melhor. Aprendemos palavras para melhorar os olhos. Ha muitas pessoas de visao perfeita que nada veem... O ato de ver nao e coisa natural. Precisa ser aprendido! Eu quero desaprender para aprender de novo. Raspar as tintas com que me pintaram. Desencaixotar emocoes, recuperar sentidos.Amor e isto: a dialetica entre a alegria do encontro e a dor da separacao. De alguma forma a gota de chuva aparecera de novo, o vento permitira que velejemos de novo, mar afora. Morte e ressurreicao. Na dialetica do amor, a propria dialetica do divino. Quem nao pode suportar a dor da separacao, nao esta preparado
para o amor. Porque o amor e algo que nao se tem nunca. E evento de graca. Aparece quando quer, e so nos resta ficar a espera. E quando ele volta, a alegria volta com ele. E sentimos entao que valeu a pena suportar a dor da ausencia, pela alegria do reencontro.
igual valor. A pontuacao final sera uma somatoria de cada etapa individual. Sera aprovada a candidata que obtiver o maior numero de pontos totais e aproveitamento superior a 75% em todas as etapas. 2.2.2 Criterios de desempate: Caso ocorra empate no resultado final, o desempate considerara o desempenho nos seguintes criterios consecutivamente: a) teste psicologico; b) avaliacao da ficha de inscricao; c) teste fisico de resistencia; d) teste oral; e) entrevista individual e estudo de caso. 2.3 Cronograma das etapas: ETAPA DATAS Avaliacao das fichas de inscricao 16 a 28/02/2011 Teste psicologico 01/03 a 10/03/2011 Prova oral 11 a 22/03/2011 Teste fisico de resistencia 22 a 30/03/2011 Entrevista individual e estudo de caso (em caso de empate) 01 a 15/04/2011 Publicacao do resultado final no BLOG 16/04/2011 3. Divulgacao dos resultados e validade do concurso: A divulgacao dos resultados sera feita ate 16/04/2011 as 23 horas (horario oficial de Brasilia) no endereco eletronico http://seriesgameseetc.blogspot.com/. Este concurso tem validade de 12 meses a partir da data de publicacao do resultado, sendo possivel sua prorrogacao por mais 12 meses. Devido a possivel prorrogacao da validade deste concurso, as demais candidatas aprovadas nas etapas anteriores formarao cadastro de reserva para eventual abertura futura de vaga. Joao Pessoa, 28 de Janeiro de 2011 Nivaldo CavalcantiPresidente da Nivas' Creative Entertaniment ILTDA ANEXO 1 (FICHA DE INSCRICAO) Nome: Idade: E-mail para contato: Escolaridade: Profissao: Naturalidade: Religiao: Apelido: Altura: Peso: Cor do cabelo: Cor dos olhos: Etnia: Tatuagens: Piercings: Fala quais linguas? Conhece outras culturas atraves de viagens ou morou em outro pais? Quantos livros leu no ano passado? Qual livro mais gostou? Qual voce me recomendaria? Estilo de musica favorito? Musica favorita? Cozinha favorita? Gosta de animais? Possui animais de estimacao? Realiza atividades fisicas ou desportivas? Frequencia? Turn on's? Turn off's? Descreva como seria o seu final de semana ideal: sozinha:com a familia:com os amigos:com seu namorado: (Lembre-se que somente serao aceitas inscricoes com fotos anexadas a ficha de inscricao)Fonte do Modelo de Edital: http://tinyurl.com/5tt56cq
que mostram a reducao da criminalidade no estado, da compra de armamentos novos e coletes a prova de balas para os policiais, mas nao nos deu nenhuma esperanca concreta de ampliacao do nosso contingente policial, e mais viaturas para o patrulhamento. Por ultimo, ainda chamamos a atencao do governador, para que trabalhasse por um desenvolvimento harmonico da regiao, evitando a concentracao de vantagens em alguma cidade, em detrimento de outras.FONTE: JORNAL A VOZ E BLOG DO ZECA .