Em meio a epidemia de obesidade, cresce tambem o numero de casos de pessoas com sindrome metabolica, doenca silenciosa que prejudica diversas areas importantes do nosso corpo. O problema comeca quando a insulina - produzida pelo pancreas e que tem a funcao de colocar a glicose para dentro da celula - passa a ter dificuldade para executar esta acao. Quando isso acontece, diversos desequilibrios quimicos comecam a afetar o organismo e, com o passar do tempo, havera aumento progressivo de peso (Descubra seu peso ideal) , alem da influencia de outros fatores que podem levar ao surgimento de diversas patologias, inclusive o diabetes.Segundo o Ministerio da Saude, existem hoje 12 milhoes de pessoas portadoras de diabetes e grande parte delas a caminho do desenvolvimento da sindrome metabolica. A ma noticia e que um dos principais motivos e grande fator de risco para a doenca e a obesidade, que cresce a olhos vistos, principalmente entre criancas e adolescentes. A explicacao para esse aumento esta relacionada aos maus habitos de vida cultivados atualmente.Hipertensao e fator de risco para a sindrome metabolicaComo saber se tenho sindrome metabolica?O avanco desta condicao metabolica e gradual e muitas vezes seus sintomas passam desapercebidos, o que significa que essa disfuncao pode avancar por anos sem ser detectada e tratada. A sindrome metabolica e considerada progressiva e os que tiverem os fatores de risco, como colesterol alto e hipertensao, devem corrigir os maus habitos e monitorar melhor sua saude e seu peso.O diagnostico deve levar em contas caracteristicas clinicas, como obesidade e pressao alta, e os exames laboratoriais, que sao indispensaveis na avaliacao dos fatores de risco. Dois ou tres fatores associados no mesmo individuo ja caracterizam a existencia da sindrome e com isso ja e possivel fazer o diagnostico. Se voce se classifica como um bom candidato para desenvolver resistencia a insulina, aqui vao algumas dicas para prevenir e controlar esse processo que pode desencadear a sindrome metabolica:Estrategia 1: reeduque sua alimentacaoO plano alimentar e parte fundamental do tratamento, o que significa que voce tera que reeducar sua alimentacao, priorizando integrais, frutas, verduras, legumes e opcoes de baixo indice glicemico. Tambem e importante diminuir o consumo de refinados, doces, gorduras, embutidos e processados.Homens nao devem ultrapassar 102 cm de barrigaUm plano alimentar feito individualmente para voce, seguindo uma estrategia de tratamento dentro das suas reais necessidades e carencias nutricionais o ajudara a regular melhor seu metabolismo e evitara que se alimente de forma errada e tenha picos de fome. As necessidades nutricionais de cada individuo devem ser respeitadas, assim como o estilo de vida.Estrategia 2: invista em habitos de vida saudaveisAquela sua barriguinha saliente e um perigo a saude. A gordura que se deposita na barriga provoca modificacoes em seu metabolismo e atrapalham a acao da insulina. Homens nao devem ultrapassar 102 cm de barriga e as mulheres devem ficar abaixo dos 88 cm. Orientais, por sua vez, tem uma restricao ainda maior, podendo alcancar apenas 80 cm de cintura.Estrategia 3: mexa-seO sedentarismo e um grande fator de risco no desenvolvimento da sindrome metabolica, portanto escolha uma atividade prazerosa