Mas por que os programas de exercicios para emagrecimento escondem tantas armadilhas e como elas poderiam atrapalhar no processo de emagrecimento? Paradoxalmente, a obesidade tem aumentado ao mesmo tempo em que aumenta a adesao aos programas de atividade fisica. E o fato das pessoas nao emagrecerem mesmo praticando exercicios, traz alguns questionamentos a respeito das direcoes dos programas atuais de emagrecimento e suas bases. Apesar da ma adesao por longos periodos ser um problema, ela nao parece ser o unico fator de insucesso dos planejamentos que objetivam a reducao de peso em obesos e sobrepesados (Finley et. al. 2006). Algumas outras armadilhas parecem estar escondidas nesses programas, e e necessaria uma visao um pouco mais critica e menos submissa para observa-las.Neste sentido, Gentil ja lancara um olhar critico e corajoso sobre o assunto em 2010, com seu livro, e Winett et. al fez o mesmo em 2014 com um artigo de opiniao/revisao. Os autores, em linhas gerais, chamaram a atencao para as falhas nos programas de emagrecimento que se pautam em exercicios de baixa intensidade e restricao calorica severa, e propoem uma nova abordagem, com exercicios menos volumosos e de maior intensidade, com inclusao de musculacao e dietas sem restricoes excessivas.Mas por que os programas de exercicios para emagrecimento escondem tantas armadilhas e como elas poderiam atrapalhar no processo de emagrecimento?Para responder a essa pergunta e preciso primeiramente entender que o sucesso de um programa de emagrecimento esta pautado na melhora da composicao corporal e manutencao dessa melhora, para isso e necessario que haja interferencias positivas em 3 elementos importantes: metobolismo de repouso, efeito termogenico dos alimentos e gasto energetico nas atividades diarias (Paoli 2014). Levando em conta esses tres elementos podemos entao, montar um raciocinio e entender algumas das armadilhas contidas nos programas de emagrecimento.Nesse sentido, um artigo de revisao publicado de 2014 por pesquisadores americanos (Swift 2014) tratou do assunto perda de peso, comentando as mais atuais publicacoes sobre o assunto e chegou a algumas conclusoes que merecem destaque:1) Aerobio sozinho causa modesto emagrecimento, de 2 kg no maximo (estamos falando de perda de peso e nao gordura) para periodos muito grandes, alguns com mais de 1 ano de intervencao. E ainda assim isso so com ocorre em poucos trabalhos e com altos volumes.2) Para que se potencialize a perda de peso deve-se introduzir controle alimentar de caracteristica restritiva e, nesses casos, aerobio + dieta proporciona as mesmas perdas que apenas dieta.3) Adotar uma vida ativa acompanhada de dieta leva as mesmas perdas e previne melhor o reganho de maneira mais eficiente que realizar aerobio de baixa intensidade e alto volume combinado com dieta restritiva,, o que ficou bem claro no trabalho de Ross et.al. de 1999.Com isso posto e voltando aos elementos ligados ao sucesso no processo de emagrecimento: aumento do metabolismo de repouso, efeito termogenico dos alimentos e gasto energetico das atividades diarias, podemos fazer uma serie de reflexoes.Para que exercicios aerobios de baixa intensidade gerem alguma perda de peso e necessario que sejam realizados em altos volumes e aliados a dietas restritivas. No entanto, a dieta restritiva,