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Bom dia, leitores!Cheguei neste cantinho pra me animar (e animar quem tambem estiver borococho) a fazer uma dieta reeducacao alimentar.Sou contra dietas, porque a gente nunca segue a dita cuja o resto da vida e como tudo que vai facil (em termos de peso) vem facil e ainda tras amiguinhos, acho que nao compensa passar fome por uma semana. Eu com certeza vou descontar na semana seguinte! Ah vou!Remedios eu nunca tomei... Alias, comprei a tal da quitosana (come gorduras? Sera mesmo?) e SEMPRE esqueco de tomar antes das refeicoes, e isso dentro da bolsa resolve nada, nao e mesmo?!Bom, tambem sou mamae, e minha "bebe" ja tem 18 meses (ja nao e tao bebe assim, nao e mesmo?). Quando engravidei eu estava com 91 kg e fui ate os 104kg. Sou alta, entao a gordura nao aparece tanto, mas o excesso de peso me deu uma linda hernia de disco. Que ja operei por nao ter solucao. Conto minha saga no meu bloguinho pessoal.Agora, depois de 6 meses de cirurgia, e com planejamentos para um segundo bebe, nao quero ter as mesmas dores que tive na gravidez anterior. Entao estou fazendo exercicios (ja liberada pelo neurocirurgiao) e com uma nutricionista, para me orientar nessa reeducacao alimentar.Iniciei a saga com 94 kg (fevereiro/2011), quando fui operada. Ja fiz hidroterapia, e agora estou na musculacao (2x/semana) e pilates no solo (1x/semana), acompanhada de longas sessoes de alongamento depois dos exercicios. Hoje ja passei a barreira dos 90kg.Acredito na reeducacao alimentar, onde a gente tem que se educar em comer de 3 em 3 horas, tomar os 2L de agua por dia que sempre esqueco, fazer exercicios, comer de tudo um pouco, mas com moderacao.No meu proximo post vou deixar registrado aqui o cardapio que a nutricionista passou. Que serviu pra mim, pode nao servir pra voce, por isso sempre falo que cada pessoa deve visitar seu medico, porque nada e unico, certo?! Ola!O grupinho aqui ta crescendo! Que bom!Confesso que pra mim essa semana ta sendo braba... V-a-r-i-a-s jacadas.... tsc tsc tsc... muito feio... mas foi so um bolo por dia (bolo de chocolate com morango (na terca), bolo de chocolate com crocante de amendoin (na quinta)), e tao bom nao e mesmo?!Como eu disse no meu post de apresentacao, foi colocar aqui neste post de hoje as duas planilhas de reeducacao alimentar que minha nutricionista passou. Ela usou como base o que eu fazia para me alimentar e alterou algumas coisas, como trocar leite integral para leite desnatado, etc.Na primeira (do dia 19/7/11) o esquema sugerido foi esse aqui:Desjejum (06:00) Leite semidesnatado - 250 mL (eu consegui ir direto pro Molico em po) Achocolatado - 1 colher de sopa (consegui nao tomar, so vez ou outra, ate porque fica horrivel no Molico kkkk)Pao de forma INTEGRAL - 2 fatiasRequeijao - 1 colher de sobremesa (ah, eu sei la qto passo, passo o suficiente pra cobrir as fatias com uma camada bem fina. Pao integral ja e o o)Queijo minas frescal ou minas padrao light ou prato - 2 fatias finasLanches (09:00 e
15:00)Barra de cereal sem chocolate - 1 unidadeAlmoco (11:00) Folhosos e Legumes variados coloridos - livreAzeite Extra-virgem - 1 filete Arroz Integral / batata/ aipim / inhame / massa ao sugo - 1 colher de servirSopas - 1 conchaPeixe / frango / carne vermelha / ovo (evitar frituras) - 1 unidade mediaSuco de fruta sem acucar - 1 copo (esse eu passei, nao da, o suco de onde trabalho e de polpa e sem acucar eu consigo sentir o gosto do plastico! kkkkkkkkk)Sobremesa: fruta (livre) e gelatina (1 unidade)Jantar livre (19:00)!Uebaaaaaaa - mas confesso que segui basicamente meu almoco, evitanto colocar arroz e batata no mesmo prato, etc...De certa forma, foi BEM tranquilo! Na consulta seguinte (dia 09/08) eu perdi 1,600 kg (na balanca dela deu 90,300kg). E confesso que ainda comi chocolate (mas eu quantidade moderada! Bem menos do que eu comeria antes!), tomei sorvete. Ah. E os finais de semana eram livres! Nesta consulta seguinte, ela me passou o seguinte cardapio.Desjejum (06:00) Leite desnatado - 2 colheres de sopaPao de forma INTEGRAL Light - 2 fatias (vixe so li o light agora kkkkkkkkkkk)Requeijao - pouca quantidade, so em uma fatia (ah, me poupe, mantive a quantidade anterior, nao rola MESMO. Ja to comendo requeijao light po!)Queijo minas frescal ou minas padrao light ou prato - 1 fatias finas - Ok, eu a divido nsa duas fatias de pao.Peito de peru defumado light ou blanquet - 1-2 fatias (confesso que ate falei que comia, mas dai me lembrei daquela historia que contem nitritos e nitratos - altamente cancerigenos - e abstrai este item! Nao como mesmo!)Colacao (09:00)Fruta - 1 unidade Leite Desnatado - 2 colheres de sopaAqui eu mantive a barra de cereal, confesso que tenho preguica de fruta... sei la porque... Almoco (11:00)Folhosos - livreArroz Integral / batata/ aipim / inhame - 1 colher de servirPeixe / frango / carne vermelha / ovo (evitar frituras) - 1 unidade mediaLegumes variados - 2 colheres de sopa Azeite Extra-virgem - 1 filete Suco de fruta com acucar - 1/2 copo (meio copo? como assim Cabral?? Nananinanao! Parti pra Coca Zero - quando lembro de trazer e colocar na geladeira)Sobremesa: fruta (2 porcoes) e gelatina diet (1 unidade)Sem sopas!Menina, depois que vi que 1 colher de azeite tem 108 kcal morri eu passei a usar aqueles molhos prontos e salada. Mais saborosos e com menos calorias (umas 50 kcal no maximo!) Po! Passo 20 minutos no eliptico pra mal gastar 140 kcal!Lanche 1 (14:30)Barra de cereal sem chocolate - 1 unidadeAqui o x da questao nem e caloria, e sim quantidade de acucar imediatamente liberada no organismo, ainda mais se for antes da academia.Lanche 2 (17:30)Fruta ou suco da fruta - 1 porcao ou 250 mLRaramente como este lanchinho...Jantar livre!Legumes e/ou folhosos - diariamenteArroz branco - 4 colheres de sopaFeijao sem carnes - 4 colheres de sopaCarne vermelha / peixe / frango / ovo - 1 unidade mediaMas essa semana foi punk como ja contei. Pior que foi justamente quando passei a barreira dos 90kg, coisa que nao faco ha algum tempo... eu
cheguei a 89,3kg na terca... mas o bolo me devolveu belos 600g... Tenho que me controlar! Ai ai ai!A proxima consulta e no inicio de outubro. Irei eu conseguir me controlar?!?!Beijinhos!Esse cantinho ta sendo bom pra desabafar! kkkkkkkk
Duas semanas ja se passaram depois que voltei das ferias, mas ainda nao consegui voltar a rotina da academia e na proxima semana isso tambem nao vai acontecer.Antes de mais nada quero registrar que depois que voltei das ferias me pesei e para minha surpresa eu estava com 69kg. Consegui a facanha de nao engordar e ainda perder um ou dois quilinhos.Em parte isso e merito meu, porque nem comi muito durante as ferias (tirando o alfajor e algumas escapulidas - mas eu estava de ferias, ne?). Mas acredito que o grande merito disto pode ser creditado ao bendito Xenical que nao esta me deixando engordar.Conforme eu havia prometido, vou contar porque nao voltei imediatamente as atividades fisicas logo apos as ferias. E que na nossa estadia no Guaruja, meu marido foi surfar (eu nao estava junto - felizmente!) e arrobaram o meu carro, levando a pochete dele com tudo dentro: carteira, oculos, documentos, dinheiro, cheque, cartao e... os documentos e as chaves do carro DELE, que nao deveriam estar la. Alem disso levaram a frente do meu radio e uma toalha de banho. :/Por conta disso, perdemos um dia das nossas ferias, com ele fazendo BO e outras coisas necessarias numa situacao dessas.Voltando para casa, como ele nao tinha as chaves do carro dele, nao teria como eu ir para a academia, pois dependemos do carro para ir de casa para o trabalho, para ir almocar, e etc... Entao com um carro so, nao havia chances de eu ir a academia.Pois bem, a semana passou e as coisas foram se resolvendo. Esta semana eu ia comecar na segunda, mas na sexta fomos para o Rio e no domingo por conta da volta, eu simplesmente fui dormir as 4h da manha. Tendo que acordar as 7h, sem chance de ter disposicao para malhar.Na terca eu fui feliz da vida, firme e forte. Crente que desta vez iria engrenar. Ledo engano! A noite a Sophia, que esta meio gripadinha, vomitou enquanto estavamos no mercado e durante a noite teve febre. Mais uma vez fui dormir super tarde, mais de 1h da manha e no dia seguinte eu acabei ficando com ela em casa, pois caso piorasse eu a levaria no medico. Felizmente ficou bem.Na quinta eu deixei tudo no esquema, mas na hora H desisti de ir malhar. Por que? Porque de manha me ligaram confirmando a consulta da Sophia com a Homeopata para hoje ao meio dia. Ou seja, ja sabia que nao daria para ir a academia hoje. E ainda por cima, na segunda-feira estarei indo para Sao Paulo novamente para uma feira de Iluminacao. Vou ficar la a semana inteira, so voltando na sexta.Com tudo isso me bateu um desanimo, sabe? Que acabei desitindo de ir pq sabia que era um dia so e que nao vou conseguir dar continuidade, pelo menos na proxima semana.Para mim isso e muito desestimulante. Nao consigo ir num dia e depois ficar uma semana fora, ai aparecer de novo. Isso nao e fazer atividade fisica, e fazer turismo na academia...rs...Bom, espero que depois desta
semana em Sampa eu consiga engrenar de uma vez por todas da malhacao novamente, porque eu sinto falta. Me sinto inchada, desanimada... E claro que um dia ou outro certamente, imprevistos acontecerao, mas tendo uma regularidade na frequencia ja e alguma coisa.Ja vi que no hotel que vou ficar tem "academia", um espaco com esteiras e bicicletas ergometricas. Nem vou prometer que vou malhar la, porque na maioria das vezes a rotina destas viagens e tao cansativa que no final do dia eu quero mais e cama. O que eu posso fazer e controlar a alimentacao e nao surtar para nao recuperar os quilinhos que se foram nestas tres semanas mesmo sem fazer exercicios. E depois me organizar para voltar a malhar definitivamente. E isso ai amigas, depois que a gente vira mae, outras coisas se tornam prioridade e nao tem como fugir disso. O jeito e aceitar e tentar se adaptar da melhor maneira a nossa nova realidade. Mas desistir nunca!Beijos magros!
Hoje tenho uma novidade:Nao e que ganhei o desafio de inverno da academia?! Ate eu fiquei espantada, ate porque pesei 10 dias antes da pesagem final porque estaria viajando no dia da pesagem oficial. Perdi 3,3 kg no mes passado!! U-hu Nova Iguacu!O premio nao sei qual e. Mas deve ser uma semana gratis no Club Med de Rio das Pedras um pendrive.O bom dessas pequenas conquistas e o incentivo, nao e mesmo?! Nao foi pelo maravilhoso premio que vou ganhar ate porque um pendrive ninguem merece kkkkkkkkE acredite, mesmo comendo pacas durante a viagem pros EUA voltei com o mesmo peso, pelo menos e o que diz a balanca de casa! E fui no Olive Garden, Applebee's, Subway! Imaginei um estrago so! Fora os cookies que descobri na viagem de agora. O hotel (da rede Hilton que a empresa pagou) tem um maravilhoso que a gente ganha quando faz o check-in e eu devia estar com uma cara de tao esfomeada que a menina na hora do check-out me deu mais uns 30. Claro... tive que dividir com a galera, porque nao ia rolar aquelas calorias maravilhosas de canela, chocolate, nozes so pra mim. Deu saudades! Dia desses postei aqui que estava comecando a tomar o Xenical e ja tinham se passado alguns dias, mas nada alem do normal tinha acontecido.Mas aconteceu! Exatamente uma semana depois, fui ao banheiro e vi toda aquela gordura, que eu ACHAVA que nao comia. Ta, e meio nojento contar isso, mas realmente eu fiquei impressionada com o tanto de gordura que tem nos alimentos e a gente nao percebe. Apesar disso, me deu um grande alivio de saber que aquela gordura nao me pertencia mais...hahahaNo final de semana, por conta do dia dos pais, abusei bastante e comi coisas realmente gordurosas, como linguica de churrasco, tortas de confeitaria (que geralmente sao cheias de gordura hidrogenada), queijo, e por ai vai, ne?Nao deu outra, no domingo a noite, durante a vinda do Rio, eu ja estava sentindo que algo estranho acontecia. Na segunda-feira acordei com diarreia braba! O negocio foi tao violento que eu fiquei ate com dor nas costas e tive que ficar tomando esses isotonicos, porque certamente iria desidratar. Nem sei como eu consegui ir trabalhar.Na terca eu acordei e demorei para tomar cafe, comecei a sentir tonturas, pudera, ne? Afinal o meu organismo tinha botado TUDO pra fora no dia anterior. Mandei outro isotonico para dentro e ao longo do dia fui melhorando.Conclusao: alem de tudo o remedinho te ajuda a se reeducar (tudo bem que e na base da ignorancia, mas...) porque agora estou morrendo de medo de comer coisas muito gordurosas e passar por aquilo de novo.Com relacao ao peso, o maldito ponteiro da balanca nao quer sair dos 70kg, nem com reza. Acho que ela esta com defeito...kkkkSegundo a bula, os beneficios aparecem apos 15 dias de uso. Estou no decimo dia, ainda faltam cinco. Vamos ver o que acontece.No mais, esta semana eu voltei ao medico para revisao, perdi 4kg do mes passado para ca. Nao achei pouco, porque
alem da musculcao que nao colabora muito na perda de peso, no mes de julho eu fui muito indisciplinada com a alimentacao e acabei comendo doce nas sobremesas do jantar. Habito nada aconselhavel para quem pretende emagrecer. Depois dessa, estou me controlando mais para ver se eu chego aos 65 (um dia...).
Nossa, to super feliz de ver que o bloguinho esta andando e as Mamis estao firmes e fortes na dieta. E claro que todas nos temos um dia de escorregadinha e isso e super normal. Afinal somos seres humanos e ninguem e de ferro, ne? O importante e nao desistir nunca e levar um dia apos o outro.Eu entrei de ferias do trabalho no dia 22/08. Ja desde a quarta-feira nao fui a academia por conta das coisas que tinha que preparar em casa para viajar, porque tinha que deixar uma serie de orientacoes com a empregada e o unico horario que consigo encontrar com ela e justamente o horario do almoco, que eu deveria estar na academia.Enquanto fazia as malas estava super empolgada para tentar encontrar uma academia aqui perto da casa da sogra, mas quando vi que a mala ja estava super-lotada, desisti da ideia, ainda mais depois que soube que a previsao do tempo era frio. E aqui em Sampa, quando faz frio e pra valer.Desculpinha esfarrapada, mas honestamente depois de pensar e pesar, achei que nao valeria a pena levar mais quatro mudas de roupa, tenis, toalhinha e etc... para malhar 4 dias, afinal na semana que vem nos iremos para outro lugar.Talvez tenha sido ate um sexto-sentido me avisando, porque logo na terca-feira eu levei um baita tombo que me fez parar no hospital. Estou com dificuldade de abaixar e fazer alguns movimentos e tomando analgesico e antiinflamaorio para ajudar a melhorar mais rapido. De qualquer forma eu nao conseguiria frequentar a academia estes dias.O fato e que e um saco sair da rotina assim, deixar de fazer exercicios por tanto tempo e depois praticamente voltar a estaca zero na academia.Ontem eu dei uma jacadinha basica, tomei choop de vinho delicia! super calorico, comi alfajor Havanna irresistivel super calorico e outras coisitchas mas...rs... Nao facam como eu hein!...rs...Tirando ontem, estou me controlando na alimentacao para nao colocar tudo a perder de uma vez por todas.So falta mais uma semana de ferias e se Papai do Ceu for bom comigo, na semana que vem o tempo vai melhorar e vou poder fazer exercicios ao ar livre la no Guaruja. (coisa que aqui onde estou e simplesmente impossivel). E com sorte vou ate tentar surfar no Stand Up do marido. Hummm....Depois eu conto dos tombos que certamente vou levar. O bom e que na agua nao machuca, ne?Bjusss Hoje terminam as minhas ferias.Estou voltando para casa, amanha e dia de desfazer as malas e segunda-feira: TRABALHO!Parece estranho, mas o fato de trabalhar me cloca numa rotina mais organizada e disciplinada, ja que eu, por mim mesma sou a indisciplina em pessoa. Sao outras razoes que me movem, odeio fazer coisas por obrigacao. Mas se eu nao tiver obrigacoes e horarios a cumprir eu simplesmente levo a vida ao sabor do vento. E e isso que acontece durante as ferias, sem hora para dormir, sem hora para acordar, sem hora para comer. O que ainda me segura hoje e o fato de ter a Sophia e ela precisa ter hora
para fazer as coisas, dormir, comer, tomar banho... Afinal ela ainda e um bebezao de 1 ano e meio e precisa de rotina.Estou curiosissima para me pesar e saber se engordei ou pelo menos consegui manter o peso durante estes 15 dias.Nestes dias nao fiz dieta rigorosa, nem exercicios fisicos, nem controlei tanto a alimentacao, ate porque, comendo fora de casa nem sempre e facil achar um lugar que so tenha comida saudavel, saladinha, coisas com pouca gordura e etc... Todo mundo que viaja sabe disso. Mas, ainda assim, fiz um esforcinho minimo de nao sair comendo todas as besteiras do mundo. Alem disso, bebi muito pouco ou quase nada. Meu pecado maior foi o maldito Alfajor, cuja caixa esta bem aqui na minha frente. De uma caixa com 12 ainda restam 3. Dos nove, eu tenho certeza de que comi mais de 50%, o resto foi o marido e umas migalhinhas para a Sophia...heheheTive agora o desprazer de descobrir, lendo o rotulo, que cada unidade de 55g tem nada menos que 206 cal! Eu olhei tres vezes porque nao estava acreditando. Deveria ter feito isso antes da primeira mordida...kkkk Agora e tarde!Felizmente ao contrario das outras vezes que sai de ferias, desta vez, pelo menos, as roupas nao estao voltando apertadas. Mas acho que devo isso ao fato de estar tomando o Xenical. Sim, eu acho que no fim das contas ele me ajudou muito.A dieta de verdade retorna na segunda-feira. Certamente mais rigorosa, ao menos para compensar os excessos das ferias.Meus planos sao de voltar a academia e seguir o ritmo normal de antes das ferias. Mas nao sei se isso sera possivel, por razoes que so vou contar amanha.Bjusss
Fico puto, muito irritado mesmo quando vejo a comodidade das pessoas. Pra mim, esse e o defeito numero um do brasileiro.Se eu pudesse falar abertamente o que penso do povo da minha nacao, certamente diria que e um povo caloroso e receptivo entretanto, um povo que adora "empurrar as coisas com a barriga", espera que tudo caia como um presente dos ceus. Isso e infeliz! Limita o nosso crescimento intelectual, atrasa o nosso desenvolvimento social e nos torna ainda mais corruptos.Por que nao deixar pra fazer amanha o que voce pode fazer hoje?Deixo aqui o meu protesto as pessoas que estao nem ai, que nao move nenhuma palha enquanto voce, idiota, se preocupa com situacoes e problemas que nao dizem respeito apenas a voce! Eu fico verdadeiramente puto com o modelo educacional brasileiro. Falo como cidadao, como estudante do ultimo ano da vida escolar e olho pra tras com uma decepcao do tamanho do mundo!Primeiramente, para que um individuo que deseja se encaminhar ao mundo das engenharias e dos calculos monstruosos precisa aprender sobre as civilizacoes antigas e regencia para que finalmente ele venca uma barreira - o vestibular - que o detem rumo as etapas que lhe restam para sua grande realizacao? Simplesmente nao vejo necessidade alguma se ser obrigado a ver todos esses assuntos no tempo estudantil!Regencia e um caso mais observado na escrita, embora quem tenha o costume de se fazer dessa norma gramatical passa a ser visto como uma pessoa letrada, inteligente e intelectual!Eu, que quero ser um negociador internacional, olho para tras e para as minhas provas e as vejo com notas maximas em biologia, fisica e quimica, materias que tenho facilidade mas nao afinidade. Caso voce, meu leitor, me pedisse para que as fizesse de novo, mal saberia sequer responder algum ou outro item que nao tivesse ficado marcado no cerebro. O nosso sistema exige que decoremos toda a materia dada pelo professor e a transcreva para uma folha de papel a que chamamos de prova. Sinceramente, o conhecimento esta sendo provado de maneira que verifiquemos que o aluno realmente absorveu o assunto? NAO!!!Quando leio algum texto sobre o assunto ou ate mesmo comento com alguem que faca parte do corpo academico do meu colegio, sempre vem em pauta o seguinte argumento: "Enfim, e o atual modelo e ele precisa ser seguido caso voce nao queira ficar pra tras!" Por que as pessoas temem tanto reivindicar quanto a isso? E uma mudanca brusca sim, mas foi a partir de mudancas bruscas que a vida deixou muita coisa ruim pra tras. Se Galileu nao tivesse persistido na ideia que a Terra gira em torno do Sol e nao o contrario, ate hoje pensariamos que nos estamos no centro do Universo!E entao, ficamos nesse decoreba dos vestibulares, nessa onda de ficar estudando contraditoriamente como se fossemos armazenar o que nao nos interessa e assim a vida e levada! A cada dia que passa as pessoas tem menos tempo para fazer as coisas. O seculo XXI exige que o profissional seja capaz de resolver o maior numero de problemas
em pouquissimo tempo e isso nos da a impressao de que o dia tem menos horas. A Globalizacao trouxe consigo um numero maior de maleficios do que coisas beneficas e, o sedentarismo foi algo imposto a nos para que possamos atender as exigencias de uma vida cada vez mais corrida.A sociedade esta tao alienada que mesmo as pessoas cuidadosas com o proprio corpo priorizam muito mais a estetica do que a saude, ainda que em alguns casos elas caminhem juntas. Os padroes convecionados pelo modelo capitalista atual fere todo o ego dos individuos e fazem-nos escravos para sustentar tao brutal processo.Praticar esportes ou fazer qualquer outra atividade fisica tem se tornado muito menos comum do que antigamente. Primeiro que, ha o preconceito para com aqueles que sonham ganhar a vida como atleta, assim como ha com os que procuram a arte como meio de sustento. No Brasil, a perifrase que foi estabelecida, infelizmente, limita o desenvolvimento de esportes que nao sejam o futebol. Alem de que, o Estado investe pouquissimo nos atletas que precisam de apoio financeiro.Ao juntar preconceito e falta de investimentos, nasce uma grande barreira para com a pratica de esportes. Particulamente tenho uma visao muito positiva do esporte pois, alem de fazer bem a saude fisica, nos disciplina e traz beneficios para a saude mental. Logo, caso tivessemos mais estimulo para o esporte, teriamos uma sociedade mais equilibrada e saudavel.