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Se a vida fosse poesia eu nao te questionaria e voce me entenderia entendendo ou naoSe a vida fosse poesiaeu persistiria, continuaria ou desistiriae nada seria em vaoSe a vida fosse poesiaeu faria um poema sem metrica, sem rima, sem ritmoe voce nao se importaria ou nem conta se dariaSe a vida fosse poesiade nada adiantaria divagar como seriaE sem a sombra da desesperanca, eu viveria. ce parece marevem e vaivai e vemmas ta sempre aquimesmo quando ta lasem contar os olhos de ressaca...de ressaca?va, de ressaca eu queria querer nada.queria nao me importar,queria nao dizer,nao esperar,nao me render.eu queria tanta coisa que exige nada,que nao entendo como nao consigo nao te-las. So eu acho que pensar e uma merda?O discurso de que o homem e o unico animal dentre todos os animais conhecidos com a magnifica capacidade de pensar e ter consciencia de que pensa, todo mundo ja conhece. O quanto podemos criar, recriar, transfomar e evoluir por conta dessa vantagem, e imaginavel... Lindo isso. Lindo e triste.Serio, nao sei se eu sou uma pessoa problematica, com um cerebro problematico, mas pensar me faz mal. Pra cacete. Primeiro, na esfera intima: vai pensar no teu futuro, pra ver a merda que da. Pelo menos e isso que acontece quando pessoas inseguras pensam. Dependendo da pessoa, ate pensar no seu presente - ou principalmente nele - da merda. E uma angustia escrota.Segundo, pense no todo. Pense na historia do mundo. Pense nas pessoas mortas lutando por... por qualquer causa que nao e justificativa pra fazer guerra (porque nada e!). Pense em quantas pessoas estao com fome. Morrem de fome. Em quantas criancas crescem sem oportunidades, sem perspectivas, vitimas de circunstancias maiores que elas. Pense em quantas vezes os ideais ficam apenas no plano das ideias. O quanto o direito e falho, as pessoas abusam do poder, tiram proveito dos mais fracos. Mentem, iludem, sao egoistas.Voces vao dizer que essas linhas sao apelativas, mas a culpa nao e minha. A realidade e apelativa: e so voce nao fechar os olhos pra ela, pra perceber.As vezes me pego pensando no mundo dos bichinhos ditos irracionais. E perfeito: eles fazem o que estao afim de fazer, na hora que estao afim de fazer, nao sao socialmente obrigados a seguir nenhum padrao de conduta ou beleza. Nem a estudar, para trabalhar, para sobreviver. No maximo, eles precisam matar quando tem fome e fugir pra nao matar a fome de nenhum outro. E sabe qual e o melhor? Sem pensar nem teorizar sobre nada, o que os livra de uma porrada de sentimentos ruins, tipicos de quem pensa: nao ha culpa, nao ha ressentimentos. Nao da nem pra ser hipocrita no mundo deles.E, o que me entristece e pensar que, mesmo pensando, somos o que somos. Antes a gente nao soubesse que pensa, que ai tudo de feio que a humanidade insiste em reproduzir seria justificado pela falta de raciocinio.Pra porra com essa sapiencia, sapiens sapiens! FagulhaFato no 1 Um monopolio incandescente: toda verdade, todo caminhoTudo e todo abandonam o mundo - que entao adormece - e
a compoem por um instantePor uma horaPor uma vida - por quanto for luz. Enquanto for falta de tino. Enquanto o enquanto (e o encanto!) for sempreFato no 2Se fosse sempre, nao seria encanto RedencaoQue o encanto seja desfeito e refeitoQue nao descanse, nao se canseQue a valvula nao sequeE a fagulha cause efeito
Apenas mais uma medidaMais numerosMais controle- Tempo e nada.Muito mais lembrancasMais apegoMais vida- Tempo e tudo. Quando preenchido. As palavras me faltam.Mas eu nao as culpo. Elas foram feitas parar servir a comunicacao e nao necessariamente para traduzir fisgadas, reflexos involuntarios ou filetes de pensamentos carregados de expectativas, de ilusoes. Se ainda fosse da minha vontade compartilhar tudo isso, poderia reclamar, com razao. Mas pra que nomear o que esta fadado ao meu - e apenas meu - infinito particular? Elas tem razao.Talvez nem seja questao de acerto, mas sim de nobreza. De repente elas nao se deixam apanhar pelo meu puca nervoso por reconhecerem sua pequenez diante dos sentimentos. Talvez saibam que, se utilizadas, poderiam diminuir o tamanho ou simplesmente nao alcancariam a importancia das coisas ainda sem nome.Seja como for, vejo como crueldade essa mania de me deixar impotente diante do papel em branco. Eu juro que me satisfaria se bem pouco, se qualquer fracao do que eu sinto se desprendesse de mim e se tornasse visivel por meio do ordenamento das letras. O medo me seria tirado e meu sono, restaurado.Meias palavras me bastariam. Voce sabe que o momento de buscar em desespero a superficie chegara, invariavelmente. E, mesmo assim, voce mergulha - ate mesmo aposta! - pra ver por quanto tempo aguenta as pressoes externas e adia as necessidades vitais.[Os intervalos entre os mergulhos servem apenas pra te iludir e te fazer acreditar que no proximo voce passa dos 50 segundos. Ledo engano. Lindo engano.]Pra que prender a respiracao, se a graca e perder o ar? Po"Esta e sua vida e ela esta acabando a cada minuto."1 Eu nao queria comecar dessa maneira, mas como esse texto vai tomar um semblante bem mais assustador e como nenhuma das palavras acima conjugadas juntas e nesta ordem cria uma mentira, que assim seja.Talvez esse seja o feitico mais cruel da vida (da vida como ela mesma, substantivo, e da vida como uma mera generalizacao): cada dia a mais e um a menos. Quanto mais voce prova, menos voce pode experimentar. Quanto mais voce planeja, menos tempo tem de realizar. E um ciclo vicioso, porem finito. E sao tantas as banalidades que o cotidiano prega como prioridades que ocupam nossas maos, gastam nossas energias, cansam nossas mentes e fragilizam nossas almas. E tanta conta pra pagar, e tanta ficha pra preencher, e tanto horario pra cumprir, e tanta formalidade babaca burocratizando nossas vidas, fazendo-as se limitarem a existencias. Sobrevivencias. E eu pergunto: por que? Pra que?Eu admito que, ainda que eu partilhasse da opiniao de que mesmo com todos esses "tantos" vivemos bem, ou, mesmo se esses "tantos" nao existissem e a vida fosse so o que realmente importa, continuaria sem conseguir atribuir uma funcao ou utilidade pra ela. Mas ca entre nos, tudo onde se encontra beleza e mais bonito (parece obvio, mas nao e.) e, nesse segundo caso, talvez eu ficasse ate feliz por nao ver sentido - nunca gostei de sentido. Sou amante dos sentimentos. Mas isso e outra historia e vou lhes poupar das minhas divagacoes -
Ela viraria po, mas teria sido bonita antes. E talvez isso fosse suficiente.O que perturba meus pensamentos e ver e ratificar todos os dias que vivemos menos mesmo com o aumento da expectativa de vida em todo o mundo. Triste, mas verdade. Sabe, nao vou repetir aqui o que nao importa nem dizer o que realmente importa, ou pelo menos deveria importar, ate porque isso tudo, como tudo, e relativo. Pode ser que voce esteja discordando de mim ou que nao esteja acompanhando o raciocinio (e nao, isso nao seria necessariamente culpa sua. Como diria Quintana, "quando alguem pergunta a um autor o que este quis dizer, e porque um dos dois e burro.") ou que voce esteja achando que eu sou uma idiota perdendo tempo de vida escrevendo essas linhas tortas e, quem sabe, vazias. Talvez voce esteja certo. Talvez nao. Nao sei, nao sei. De um jeito ou de outro, tudo vai virar po e nada importa. As suas lembrancas, as suas escolhas, as suas conviccoes, as suas ideias, as suas lutas, os seus erros, os seus acertos, os seus sonhos, as suas decepcoes.Po po po po po po po po po. Nao importa quao grandes e/ou fortes sejam. Que nem voce: seu corpo e alma (que e tudo isso que falei antes e mais, muito mais). Tudo po. Tudo nasce pra morrer. Ta ai, talvez esse seja o objetivo e talvez ele nao seja tao triste como eu vejo. Talvez o po seja a magia da vida. A criacao e o fim dela. Talvez por nao importar, e que tudo importe e, portanto, valha a pena.E se ele que e ele disse uma vez que "se tudo e po,/Que seja po de amor integral.", quem sou eu pra dizer o contrario?1 Frase do filme Fight Club (1999). Se nao conhece, faca o favor de conhecer.Nota da autora: Sei que parece que tratei de duas coisas diferentes, que tentei fazer uma critica e nao finalizei, que mudei de assunto. Ta, ta, ta. No final e tudo po e voce nao conseguiria separar de qualquer maneira.
treino completo de musculacao, individuos obtem aumento na taxa metabolica de repouso, que pode ser elevada em 20% por dois dias apos a sessao de exercicio. Em um homem de 80kg, esse percentual equivale a uma media de 400 calorias extras queimadas por dia.MAPEIE SEU PROGRESSOMantenha um diario de treinamento. Registre seus treinos, series e repeticoes de cada sessao, assim sabera em qual fase ou tipo de treino que obteve mais resultados, podendo periodizar melhor com esses dados e definir novas metas.
Voce treina o que voce quer desenvolver porque acredita que estes sao seus pontos fracos, certo?Pois na fisiologia da adaptacao muscular ao estimulo dado e a mesma coisa... O pessoal teima em treinar sempre igual porque diz que prefere treinar assim. Oras, treinar porque prefere e como treinar o que gosta, nao o que precisa desenvolver, e quando nao ha desenvolvimento das aptidoes musculares de uma forma harmoniosa, as discrepancias entre as capacidades de forca, resistencia anaerobica, recrutamento vascular aerobio e velocidade fazem com que seu ganho entre em estagnacao.Portanto sugiro um desafio: 3 semanas de treino do jeito que voce detesta. Se voce gosta de series de altas repeticoes, faca-as como exaustao, comecando com as de forca que serao seu objetivo. Se voce so trabalha com baixas repeticoes, utilize estas como recrutamento final a partir de um treino de pre-exaustao com cargas mais baixas e repeticoes mais solidas.Detalhe do desafio: nao deixe passar de 3 semanas, nao deixe o seu treinamento passar de 1h (procure dar 2/3 do treino para a tecnica nova e mais 1/3 para a antiga, e caso voce nao treine nenhuma especificidade, utilize os metodos de transicao de carga mais abrangentes, como o BreakDown ( 5 reps a 85% de 1RM intervalo 15 reps a 70% de 1RM intervalo 30 reps a 50% de 1RM).Se voce treina sozinho, aproveite essa dica para dar uma ajustada na sua dieta e fique de olho no espelho entre 3 e 4 semanas ja havera algum resultado visivel. Aproveite para prestar atencao nas suas deficiencias de capacidade durante o treino: se algo pareceu muito dificil realizar e porque e exatamente aquilo que voce deve treinar. Nao ha espaco para achismos quando o assunto e saude e resultado, sempre ao mesmo tempo. Abraco e muita performance com muita saude!Dr. Paulo Muzy Essa e a Giovana, filha da Adriana minha aluna , hoje minha amiga...sao quase 4 anos!Ela montou um estudio em casa, eliptico, halteres, barras, fit ball, jump, step, thera band e principalmente a escada...que eu amo usa-la e ela nao muito! rs Afinal, a musculacao emagrece ou nao?Muitas pessoas preocupadas em emagrecer - e ate medicos - acreditam que a musculacao atrapalha o processo de emagrecimento, pois embora haja uma perda da porcentagem de gordura, ha tambem um aumento da massa magra (massa muscular), podendo nao apresentar perda de peso na balanca.Saiba que emagrecer saudavelmente nao significa necessariamente perder peso e sim aumentar a massa magra e diminuir a gordura, que e o que musculacao faz. Afinal, voce prefere emagrecer e ficar flacida e fraca ou emagrecer enrijecendo os musculos, ganhando assim um corpo mais bonito, forte, saudavel e atraente?Na verdade, o ideal e mudar a composicao corporal, perdendo ou nao peso na balanca (devendo ser feita uma avaliacao de cada caso).Em relacao ao gasto calorico, numa caminhada moderada de 1 hora voce pode eliminar de 200 a 300 kcal. Ja em 30 minutos intensos de musculacao, pode-se gastar a mesma quantidade de kcal (dependendo de cada metabolismo). Existe um processo chamado gliconeogenese, que e a utilizacao de gordura para repor
as calorias perdidas durante o treino. Com o metabolismo acelerado, voce continua queimando a gordura por muito tempo depois da atividade fisica(36 horas).Apos o exercicio aerobio nosso organismo leva cerca de 1 hora para voltar ao normal, onde eliminamos entre 10 e 15 calorias. Quem faz musculacao tem o metabolismo 19% mais acelerado no pos-treino e ate 36 horas depois esta taxa continua 7% mais alta. Sem duvida, o melhor que se tem a fazer e associar a dieta aos exercicios aerobios, a musculacao e aos alongamentos, num programa adequado as suas necessidades, biotipo e condicionamento fisico, tornando indispensavel uma avaliacao e acompanhamento de profissionais como nutricionistas, professores de Educacao Fisica e Medicos.Ricardo Fonseca | Especialista em FisiologiaNEOFITNESS | Catanduva
tal como mamiferos marinhos, eles precisam armazenar calor porque o corpo perde muito mais calor na agua do que ao ar livre. Mas se voce quiser que o seu corpo pareca com o corpo de uma foca, tudo bem, fique bastante tempo na agua e coma bastante sardinha.Mas entao a musculacao deve ser a melhor atividade de todas ?O exercicio com sobrecargas e o que mais promove alteracoes na composicao corporal, forca e resistencia muscular e dependendo de como for realizado tambem e muito efetivo para ganhos de flexibilidade. Agora, existem profissionais que insistem em nao concordar que a musculacao seja efetiva para a melhora da composicao corporal principalmente para o controle da gordura corporal e continuam achando que e muito mais efetivo ficar 1.5 horas em uma sala de ginastica aerobica. E logico que outros fatores devem ser controlados tal como a alimentacao, mas nao ha necessidade de ser um cientista de laboratorio para visualmente observarmos que atletas de provas curtas do atletismo como os corredores de 100 metros possuem um fisico mais musculoso e definido do que corredores de maratona e no entanto aqueles atletas so realizam picos anaerobios no seu processo de treinamento enquanto os maratonistas correm em bases diarias horas sem parar. Analogamente, se nos deslocarmos para as academias, porque sera que as salas de ginastica aerobica estao cheias de gordinhos sistematicos e a de musculacao com umaquantidade media muito maior de pessoas com uma composicao corporal mais saudavel ?Varios profissionais da area de saude a muito vem batendo nesta mesma tecla, salientando a efetividade da musculacao no que se refere a elevacao significativa do Metabolismo Basal mesmo apos o termino da atividade, apesar disto tem gente que ainda nao se convenceu ou nao quer dar ouvidos a este fato tao notorio. Eu acrescento que esta elevacao metabolica no caso de um treinamento profissional pode se manter nao apenas por algumas horas apos o final do treino mas por alguns dias, haja visto a grande necessidade de reparacao tecidual. Quando se treina serio no alto nivel, a musculatura local permanece com a temperatura ligeiramente mais elevada por alguns dias e as vezes ate por mais que uma semana. Soa familiar ?E bem provavel que os profissionais que insistem em advogar que a musculacao nao e efetiva para a melhora da composicao corporal nao tem e nunca tiveram experiencia real nessa area, porque nunca treinaram serio com pesos, alias pode ser que parecam com focas. Nao de ouvido a eles, nao sabem o que dizem.A delimitacao do objetivo a ser alcancado e a medida numero um. Existem muitos alunos de academia e ate atletas muito confusos. Eles nao sabem aquilo que desejam ou necessitam, se correm ou nadam mais e treinam menos com pesos ou vive versa, nao sabem a que ponto precisam se condicionar aerobiamente, ate onde desejam desenvolver a massa muscular, ate que ponto um treino interfere no outro ou mesmo quando realiza-los. A nivel aerobio existe uma delimitacao daquilo que e o padrao compativel com a saude mas a nivel de desenvolvimento muscular o ceu e
o limite, apesar que algumas focas possam nao concordar com isto. Depende da escolha de cada um. Um corpo atletico proporcional e bem definido parece atender os desejos da maioria, enquanto um fisico superdesenvolvido como a de um Mister Olympia e desejo de poucos. O importante e definir aquilo que realmente voce deseja, nao ser modesto na escolha, ter confianca, determinacao e perseguir o seu objetivo. E comum pessoas mudarem de objetivo, principalmente quando comecam a obter ganhos mais consistentes, a partir dai passam a querer mais musculos porque se tornam mais autoconfiantes e instruidos, mas este e um fator puramente psicologico.Se formos atender as recomendacoes da saude feita pelos orgaos oficiais, 30 minutos decaminhada no shopping center local cinco vezes por semana sera o suficiente, mas o proprio Joe Weider considera isto nivelar por baixo, muito embora aceite que esta medida e melhor do que ficar em casa em frente a televisao acredita que qualquer cidadao deva ser estimulado alem destes parametros simplorios permanecendo viva a filosofia que tambem compartilho: No Pain no Gain !Treinem Forte !
Musica que te faz pensar em uma lembranca boa. Que lembranca? Answer here teletransporte pra conhecer vc, a bruh, a giulia, a mands e mais um moooooooooonte de amigas de longe :\ oi, pergunte (: Mais um. Era o quinto cigarro que eu acendia em questao de meia hora. Nada parecia bom o suficiente para mim, apenas o cigarro. Levei-o a boca e traguei pensando em planos para o futuro, planos que ate o proximo cigarro ja teria desistido e descartado. Olhei a minha volta e vi a felicidade. Nao a verdadeira, aquela que todos fazem questao de dizer que sentem quando no fundo nao passa de uma ilusao, algo para manter o social. Eu fazia isso de vez em quando, eu estava fazendo isso naquele momento. Olhei para o lado, ele estava ali comigo, na mesma pose. Jogado no sofa, os pes em cima da mesinha de centro e um bone cobrindo parte do rosto, menos a boca onde um Marlboro vermelho se encontrava parado. - Vamos ficar aqui a noite inteira? Sua voz soou de repente por uma fresta lateral, o outro lado prendendo o cigarro. - Nao sei... Podemos ir pra minha casa... Fazer isso aqui ou la da na mesma Falei, soprando a fumaca para o alto e vendo as formas abstratas que ela fazia enquanto se dissipava no ar. - Isso o que? - Isso. - Defina isso. - Nada. - Nada o que? - A definicao. - Hm... E foi o fim da conversa. Voltei a brisar com a fumaca do cigarro, apreciando o gosto que a mesma deixava em minha boca. - To com sede Falei, apenas pra acabar com o silencio irritante que tinha ficado, apenas a musica moderna e eletronica que tocava na festa era o suficiente pra me enlouquecer. - Vai beber alguma coisa Ele disse e eu suspirei. - So tem vodka aqui. - Entao beba vodka. - Nao posso. - Porque? - Porque nao quero. - Entao fique com sede Ele disse, tirando o cigarro da boca e o apagando no cinzeiro em cima da mesinha Vamos. - Vamos? Perguntei, confusa. - E, vamos. - Pra onde? - Nao sei. - Defina nao sei. - Sem definicao, apenas pratica. - Pratica do que? - De ir. Vamos? - Vamos Respondi e me levantei junto com ele. Saimos da casa onde a festa acontecia e seguimos pela rua escura, era incrivel como em momentos como aquele, ate os postes de luz das ruas pareciam apagados. - Andei pensando... To cansado Ele disse de repente e eu o olhei. - Cansado? - E... Monotonia me irrita. - A nos dois. - A gente podia inovar. - Por exemplo... - Sei la... Inovar. - Algo em mente? - Nao, so monotonia. - Hm... Encerrei o assunto e olhei para o outro lado da rua. Um casal andando de maos dadas. Olhei para ele do meu lado, as maos nos bolsos, tambem olhando o casal. - Patetico. - Oi? - Patetico. - Concordo Menti, colando as maos nos bolsos tambem e olhando o chao,
meus passos eram mais interessantes naquele momento. - Me da a mao Ele disse e eu o olhei, a mao estendida pra mim. - Porque? - Inovando Respondeu e eu assenti com a cabeca, segurando sua mao. - Ate que e legal... Tentei. - Nao sei, a mao soa facil assim... Respondeu e eu fiquei em silencio Mas da uma sensacao boa. - E... Respondi, acendendo outro cigarro. - Voce fuma muito, sabia? Ele disse e eu dei uma risada fraca. - Ajuda a pensar... - Ajuda a morrer... - Entao ambos vamos morrer. - Pois e... Passa um cigarro Acendeu um tambem e andamos em silencio pela avenida. - Aonde vamos? - Nao sei... - Precisamos de um destino. - Que tal improvisar? - Que tal aquela lanchonete? Apontei. - Ta com fome? - Nao, sede. - Vai beber o que? - Vodka. - Mas voce nao podia. - Agora posso. - Entao vamos beber vodka. - Que tal uma tequila? - Limao e sal? - Pura. - Voce que manda E assim, viramos em direcao a lanchonete. - Sabe... - Sei. - Eu ainda nao disse o que voce sabe. - Mas eu simplesmente sei. - Se voce sabe, o que e? - Nao sei. - Entao voce nao sabe. - Achei que sabia. - Ah... Fiquei confusa, e virei a minha tequila A gente podia ir pra praia... - Nao gosto de praia. - Nem eu. - Entao porque quer ir pra praia? - Inovando. - Touche. Ficamos em silencio novamente, ele brincava com os palitos de dente e eu olhava a vista pra fora da lanchonete. Olhei para minha mao, meus pensamentos vagando em direcoes alheias, mudando de rumo a cada minuto. Olhei para ele e ele me olhava. - No que ta pensando? - Na gente. - Na gente? - Nao mais. - E o que ta pensando agora? - Em voce. - Em mim? - E. - Porque? - Nao sei. - Inovando? - Nao. - Ah sim... - Eu penso bastante em voce... - E mesmo? - Aham. - E porque? - Porque sim. - Algo mais? - Porque me anima. - Te anima? - E, e confunde. - Porque confunde? - Porque e confuso. - O que? - Voce. - Eu? - A gente. - Ah sim... - Voce pensa em mim? - As vezes. - Porque? - Porque sim. - Algo mais? - Me faz pensar. - A tah... - Quero inovar. - Inove. - Mas como? - Tente algo novo. - Tipo? - Tipo. - Nao fez sentido. - Faria se me entendesse. - Voce e tao confusa quanto eu. - Eu sei... - Me explica uma coisa? - Sim... - O que voce ve em mim? - Confianca. - So? - Olhos bonitos tambem. - Ah sim. - E voce? O que ve em mim? - Novidades. - Como assim? - Vejo inovacoes em voce. - Ah... Por isso quer inovar? - Sim. - E o que quer dizer com isso? - Que tenho uma ideia. - Que ideia? - Voce.
- Eu? - A gente. - A gente? - E... Como um so. - Voce quer dizer... - Eu quero dizer. - Namoro? - Romance. - Certeza? - Nao. - Hm... Mas vale a pena tentar? - Talvez... - E o que faremos? - Nao sei. - E agora? - Vou te levar pra casa. - Ok... Levantamos da mesa e seguimos rumo a minha casa. O silencio predominava a cada passo que davamos, as maos novamente dadas. Chegamos em frente a minha casa e nos olhamos. O que vinha a seguir? Acendemos um cigarro e o dividimos. Ele me abracou pela cintura e eu passei meus bracos por seus ombros. Nos beijamos, como ja tinha imaginado algumas vezes. Inovamos. Saimos do beijo ainda em silencio, apenas nos olhando. - Vou entrar. - Vou embora. - Ate amanha? - Talvez. Ate amanha? - Talvez Virei de costas e caminhei em direcao a porta um tanto quanto confusa com toda aquela situacao. - Hei Ele chamou e eu virei Voce e uma boa inovacao. - Tambem acho Respondi e ambos sorrimos. Entrei em casa. Mais um. Mais um cigarro ate o caminho de meu quarto.