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Ola amores,Tudo bem?Como prometido na postagem de segunda-feira, ca estou com a Nail Arte de Natal para voces. Esse ano resolvi reciclar o esmalte que ja estava nas garrinhas, no caso e o Hits Pulso Acelerado, com o auxilio de um glitter poderoso e uma pelicula de unha. Espero que gostem da proposta de nail arte e claro, me contem nos comentarios tudo que acharam ok? Vamos la!Como disse no comecinho do post de hoje, este ano resolvi reciclar o Hits Pulso Acelerado, ou seja, usa-lo como base para a Nail Arte de Natal porque julguei ser uma boa opcao para combinar com a pelicula de unha e com o glitter branquinho. O glitter atende pelo nome de Dote Pipoca, pertence a colecao "Pingos de Circo" da marca, e ja apareceu aqui no blog anteriormente. A pelicula e da Patty Peliculas de Unhas e possui como estampa dois simbolos natalinos, o papai noel e o boneco de neve. Vamos comecar falando sobre a pelicula de unha? Como toda pelicula da Patty Peliculas de Unhas, a sua embalagem e bem delicada, vem lacradinha e no verso tem o modo de usar com desenhos e textos, se voce seguir tudo direitinho conseguira aplicar a pelicula sem problema nenhum. Fiz a opcao de usar o papai noel com o bonequinho de neve apenas no anelar e aplicar uma camada fina do Dote Pipoca nas demais unhas, ja que esse lindo lembraria a neve, como podem visualizar abaixo:Para cuidar das garrinhas usei a Risque Base Fosca e para finalizar a Nail Arte de Natal, apliquei uma camada do Colorama Cobertura Intensificadora de Cor. Apesar de ser, literalmente, apaixonada pelos glitters da Dote, eles deixam o mesmo aspecto aspero da maioria dos esmaltes com o mesmo efeito especial e por isso, nunca dispenso o uso de um bom top coat. Alem disso, o Colorama Cobertura Intensificadora de Cor tambem ajuda na fixacao e durabilidade da pelicula de unha. Por falar em durabilidade, estou com esse UP nas unhas a exatos 4 dias intacto! Confira o video sobre meus esmaltes com efeitos especiais favoritos clicando aqui!Estou apaixonada por essa combinacao gente, ficou tao meiga e feminina que nao quero mais tirar! A limpeza dos cantinhos foi bem tranquila, a pelicula e bem fininha e ajuda nesse momento de remocao dos excessos. O Dote Pipoca se comportou exatamente como eu tinha pensado, uma pincelada de leve e ficou parecendo neve caindo ao longo das unhas. Vou deixar as ultimas fotos da postagem de hoje logo abaixo e em seguida, os links para a loja virtual da Hits e da Patty Peliculas de Unhas pois, quem se interessou ja pode indicar de presente no amigo secreto.Loja Hits | Patty Peliculas de UnhasBeijos e ate a proxima :**Alguns produtos foram enviados pela empresa para resenha no blog. : "Celebi, o pokemon que viaja no tempo. E tambem o guardiao da floresta. Onde houver arvores e arbustos, ele esta la.mas dizem que ele nao tem poder ele e o poder mas ele so aparece em tempos de paz no mundo " a
Pokemon: "Pokemons Iniciais sao Pokemons no qual voce pode comecar uma jornada com ele, cada regiao tem Pokemons iniciais diferentes que sao, Kanto: Bulbasaur, Squirtle e Charmander. Johto: Cyndaquil, Chikorita e Totodile. Hoenn: Mudkip, Treecko e Torchic. Sinnoh: Piplup, Chimchar e Piplup e em tokyo kids sao Togepi,Pidgey e Celebi O que e um Pokemon? Poke, o Portuga: "Pokemon e uma criatura que possui poderes especiais e diferentes, e sao baseadas em animais. Foram criadas por Satoshi Tajiri e desenhadas por Ken Sugimori," "Os Pidgey sao pokemon voadores de entre todos os pokemon voadores sao os mais mansos e faceis de apanhar. Sao alvos perfeitos para o treinador principiante testar as habilidades do seu pokemon." O Hyoga e o protagonista de "pokemon:power rangers lotus kids"que conta a historia desse menino e de uma pokemon flor lendaria chamada lotus kids mas o interessante disso e que eles sao amigos de verdade e ele e o lider da turma que e integrada por: vert wheeler,rick,samuel,taranee,hello kitty,polly pocket e max steel. Pokemon Versao Preto e Branco Versao Pokemon | Site Oficial Video Game nomes: snivy,tepig,oshawott,zorua,zoroark minccino munna klink sandile eblitzle,pidove, pansage, pansear e panpour O que e um Pokemon? Poke, o Portuga: "Em tempos antigos e desconhecidos, varias criaturas diferentes surgiram no planeta. Estas criaturas desenvolveram-se e logo nasceram varias sub-especies, com varios tipos, como Normal, Electrico, Lutador, etc. Quando estas criaturas se habituaram a conviver com os humanos, aproximaram-se e comecaram a tornar-se parceiros e amigos. Ate hoje foram descobertos 493 sub-especies, que actualmente vivem em harmonia com os humanos." joao o filho cacula de bloom ele tem apenas um aninho de idade mas um grande poder ele gosta muito das historias de sua mae e possui uma imensa curiosidade sobre o mundo pokemon mas quando tokyo kids esta em perigo ele se transforma no capitao joao Lotus kids: a pokedex de tokyo kids: "Togepi,o pokemon especial todos eles tem uma energia que deixa as pessoas felizes.mas quando nascem a primeira pessoa que ele ver comeca a pensar que e a sua maela na regiao de johto o numero dele e 046 e em tokyo kids ele e o numero 001 Mais de 80 veiculos sao removidos das ruas do Rio de Janeiro; veja o que fazerSeguros dao cobertura total ou parcial em caso de inundacao do carro.Orgaos publicos nao se responsabilizam pelo prejuizo.Do G1, em Sao PauloTamanho da letraA-A+A Secretaria Especial da Ordem Publica do Rio de Janeiro (Seop), orgao responsavel pela fiscalizacao e remocao de veiculos abandonados, ja removeu 87 unidades que foram deixadas nas ruas, devido a forte chuva que atinge a cidade, desde o inicio da noite de segunda-feira (5). Leia tambem: Enchentes aumentam os precos dos seguros de automoveis Os reboques removeram veiculos na Praca da Bandeira, em ruas da Tijuca, na Zona Norte, do Humaita, de pistas na Lagoa, Jardim Botanico, na Zona Sul, e entorno da Central do Brasil, no Centro do Rio, desobstruindo assim as vias publicas para que as equipes dos diversos orgaos da Prefeitura possam realizar seus trabalhos. De acordo com a Seop, como
os veiculos nao comentaram infracoes, as unidades sao removidas para lugares mais altos e proximos de onde foram encontradas, como calcadas e postos de gasolina, e depois devem ser procuradas pelo proprio motorista. Em caso de duvidas, o orgao disponibiliza o telefone (21) 3293-1700. Carros estao sendo removidos das ruas para desobstruir as vias publicas. (Foto: Agencia Estado)A frota de reboques continuara atuando em outros pontos do Rio de Janeiro em que ha veiculos abandonados.Seguro em caso de enchenteDesde 2004, a Superintendencia de Seguros Privados (Susep), orgao que fiscaliza as operacoes de seguro, determinou que todos os planos basicos com cobertura contra colisao, incendio e roubo se responsabilizem tambem por submersao total ou parcial do veiculo em agua doce, inclusive se ele estiver guardado no subsolo. Conserto de carro inundado pode demorar ate dois meses (Foto: Roney Domingos/G1) )No caso de veiculos que possuam seguro, o segurado deve comunicar imediatamente seu corretor de seguros ou a Central 24 horas de atendimento da empresa, solicitando um guincho para levar o veiculo a um local seguro. De acordo com a Porto Seguro, o segurado podera levar o veiculo a oficina de sua preferencia, mas nao deve autorizar o conserto antes da liberacao da seguradora. A liberacao sera feita por um tecnico da empresa, que avaliara se o veiculo pode ser recuperado ou se houve perda total que e decretada quando os danos superaram 70% o valor do carro.Quando a agua fica abaixo do painel, as vezes e passivel de recuperacao, mas quando o motor e afetado, se aproxima de uma perda total, quando o prejuizo supera 75% do valor segurado, explica Marcelo Sebastiao, diretor do produto auto da Porto Seguro. De acordo com Sebastiao, o proprietario so corre o risco de ficar a ver navios, se for caracterizado por laudos tecnicos que houve agravamento de riscos. Mas isso e dificil acontecer, diz.
conquistar seu objetivo.A relacao e bastante clara: Maximus e um empreendedor e seu exemplo deve ser seguido. Sao varios os videos, Power points ou mesmo textos relacionados a licao empreendedora passada pelo filme, podendo levar em conta nao so Maximus, mas o proprio Commodus, este ultimo, e claro, como um exemplo a nao ser seguido. O fato de ele ter conseguido o poder nao fez dele um lider, mas sim um chefe.Ha filmes que nao servem apenas parar entreter por algumas poucas horas, mas que muitas vezes deixam licoes. Basta um olhar mais minucioso... So nao exagere, afinal, voce nao vai querer achar um sentido num filme de Steven Seagal ou de Van Dame. Ai ja e pedir demais nao acha? Com um pouco de sensibilidade da pra perceber que, alem da espada e do sangue, Gladiador traz consigo uma bela licao de vida.O que voce faz na vida ecoa, na eternidade!
a presenca das escolas de Bage, Frederico Westphalen, Rio Grande, Pelotas e Santa Maria.A tematica norteadora a "avaliacao",a qual foi discutida com base no Projeto Educativo, Regimento Escolar e Plano Global, a fim de alinhar e fortalecer a unidade de acao entre as Escolas ICM. Conforme Irma Terezinha Maria Lovato, responsavel pelo Setor Educacao da Provincia: "os objetivos do encontro foram atingidos e voltamos para nossas escolas com o desafio de dar continuidade a discussao e fortalecer a formacao permanente dos educadores".Ir. Camila Dalmolin HoffmannCoordenadora Pedagogica do Colegio Coracao de Maria
MISSA DE ACAO DE GRACAS DA ESCOLA PERPETUO SOCORRO! No dia 14/12 realizou-se uma missa de Acao de Gracas pelos mais de 80 anos de presenca da creche- escola em Rio Pardo e o encerramento das atividades enquanto escola de educacao infantil. Aconteceu na Igreja Matriz N. Sra do Rosario, as 19h30min, com presenca da comunidade paroquial e comunidade escolar.As educadoras entregaram rosas as irmas em sinal de gratidao e carinho.E mais um ciclo que muda seu rumo na historia. Agradecemos e louvamos a Deus por todas as pessoas que de alguma forma foram parte deste caminho e por todas as bencaos concedidas na realizacao desta missao. De 21 a 27 de marco aconteceu o segundo retiro da Provincia de Santa Maria, na Casa N. Sra. de Lourdes em Vale Veneto. O mesmo foi acompanhado pelas Irmas Maria Helenita Sperotto e Olga Trevisan. Com a participacao de 35 Irmas e o Tema Irmas do Imaculado Coracao de Maria comprometidas com o Reino de Deus em tempos de travessia e o Lema: "Jesus ordenou que partissem para a outra margem. Entrou no barco e os seus discipulos o acompanharam." Mt 8,18.23O objetivo do retiro e Reapropiar-se do nucleo identitario da Vida Religiosa, fazendo as travessias necessarias em fidelidade ao Reino de Deus. Festa de Natal No dia 05/12 aconteceu um bonito show de Natal da Escola de Educacao Infantil Perpetuo Socorro, com a participacao macoca da comunidade escolar. Foi um dia muito especial de renovacao da manifestacao de Deus no meio de nos.As criancas encenaram o Presepio de Belem e trouxeram aos coracoes o encanto do Natal. RENOVACAO DE CONSAGRACAO DE IR. LETICIA! A missa de renovacao da consagracao de Ir. Leticia Campagnolo Cavalheiro, por mais dois anos de entrega a este projeto e amor, a Vida Consagrada, aconteceu na Comunidade Nossa Senhora do Trabalho Santa Maria RS, tendo a presenca da comunidade com a qual convive, o Celebrante: Pe. Cesar Chavarra Nunhoz e a Representante do Conselho Provincial: Ir. Aldinha Ines Welzbacher A celebracao foi linda. Padre Cesar, na homilia enfatizou a necessidade de ser profeta na Vida Religiosa hoje. Disse para Ir. Leticia: Nao tenha medo, pois ser fiel ao Projeto de Jesus Cristo e de Barbara Maix nao e facil em nossa sociedade. A decisao e pessoal. Ir. Leticia manifestou gratidao a Deus pela infinita bondade e amor em sua Historia de vida, tambem agradeceu a Comunidade de Irmas e povo pelo incentivo e ajuda na caminhada.Parabens Ir. Leticia, que o Mestre de Nazare de conduza a cada passo! No dia 01 de fevereiro, em Mandacaru, distrito de Sao Juliao, Piaui, aconteceu a Celebracao de Consagracao Definitiva como Irma do Imaculado Coracao de Maria da jovem Joselia Francisca Ramos. A celebracao e momento de comungar com a comunidade a vocacao e missao dada por Deus e assumida como projeto de vida. Ir. Joselia escolheu como lema: Tu me criaste. Entao eu digo: Eis-me aqui, o Deus, para fazer a tua vontade (Hb 10,5-6; Sl 40,8).A celebracao festiva foi antecedida de visitacao as familias e triduo nas comunidades, sendo que a
mesma foi presidida pelo bispo de Picos-PI, Dom Plinio Jose da Luz e contou com a presenca de 20 irmas, familiares de Ir. Joselia e mais de mil pessoas das comunidades, fator de grande relevancia e beleza.Ir. Joselia atua hoje na formacao inicial na Comunidade Betania, em Santa Maria-RS e e estudante de direito.Parabens Ir. Joselia, que sua opcao de Vida possa ser testemunho de fidelidade, amor e solidariedade com os mais necessitados. Conte conosco, suas irmas de congregacao.
Escola Vocacional 2014!!!Nos dias 20 a 24/01/2014, em Belo Horizonte/MG, aconteceu a Escola Vocacional 2014 promovida pela provincia Centro Norte Marista. Foi na Casa de Retiros SS. Trindade e contou com a participacao de 12 irmas e 1 leiga ICM. Consistiu em uma semana intensa com estudos e partilha de experiencias do Servico de Animacao VocacionaL. Os temas trabalhados foram: A juventude na`Pos Modernidade, Afetividade e sexualidade e Etapas do Processo de maturacao humana. Tambem aconteceram oficinas sobre Planejamento e Projeto de Vida.Foi uma importante oportunidade que veui para contribuir na construcao da caminhada da Animacao vocacional ICM. Ja que estamos em tempo do Natal, compartilhamos com os leitores do Blog da Provincia de Santa Maria, um pouco das emocoes vividas na apresentacao de final de ano do nosso Colegio Coracao de Maria, Santa Maria/RS. A Comunidade Educativa e o publico em geral foi presenteado com um espetaculo planejado durante o ano e apresentado em duas noites. Alunos, professores, funcionarios e Irmas motivaram a uma reflexao sobre os valores e o verdadeiro natal. Confiram algumas fotos:Um 2014 repleto de bencao e felicidade!Sao os votos do Colegio Coracao de Maria.Ir. Camila Dalmolin Hoffmann, ICM ABENCOADO 2014! Os fogos anunciam a chegada de um ano novo ! E hora de refazer seus sonhos ainda nao realizados e acreditar que ira concretiza-los. Soltar um olhar solidario e acalantador para os seus amigos. Aprender com os erros do ano ja ido e brindar o ano bem vindo com um sorriso. Correr ao encontro da ALEGRIA ainda nao vivida e pratica o AMOR transformador para com a humanidade. Feliz e abencoado 2014! A emocao aos poucos escorreTornando amargas as palavras proferidasSomente o gelo encobre as feridasDa pessoa que agora morre.Os versos que no papel caemDestituidos de qualquer arrouboNao deixam mais insano, o loucoNem despertam sentimentos que traem.Trazendo solidao e quietudeJa na descrenca se ofuscaO brilho da juventude.Nao importam mais as lembrancasNem saudades ou esperancasDe, um dia, sermos de novo criancas...Carla, por ela mesma No es la altura, ni el peso, ni la belleza, ni un titulo o mucho menos el dinero lo que convierte a una persona en grande. Es su honestidad, su decencia, su amabilidad y respeto por los sentimientos e intereses de los demas. Cuando habla de frente y vive de acuerdo a lo que dice, cuando presta atencion, cuando mira a los ojos y sonrie.Una persona es grande cuando comprende, cuando se coloca en el lugar del otro, cuando obra no de acuerdo con lo que esperan de ella, sino de acuerdo con lo que espera de si. ALGUNAS PERSONAS TIENEN VALOR, ... OTRAS TIENEN PRECIO!!! Poetas, por Luis Fernando VerissimoAinda nao sabemos tudo sobre Marte, mas sabemos o bastante para dizer que ele nos decepcionou. Marte foi um blefe. Os tais canais vistos pelas lunetas antigas, provas de que haveria alguma forma de vida inteligente no planeta, mesmo que fosse so de engenheiros, nao eram canais.Nenhum vestigio de qualquer tipo de vida apareceu em Marte, muito menos o de uma civilizacao de homenzinhos verdes, ou de qualquer outra cor, com a capacidade para
invadir a Terra. Anos e anos de literatura premonitoria e previsoes terriveis foram desperdicados. Nos apavoraram por nada. Como no Iraque, tambem nao havia armas de destruicao em massa em Marte.Mas, se Marte revelou ser um imenso parque de estacionamento, que nao ameaca a Terra, isso nao quer dizer que nao existam civilizacoes la fora que cedo ou tarde entrarao em contato conosco, exigindo nossa submissao ou anunciando a invasao.Nada nos assegura que, se ainda nao fomos invadidos por exercitos extraterrenos, nao tenha havido ou esteja havendo neste momento missoes de prospeccao e espionagem, feitas por destacamentos avancados ou por agentes isolados, Nao quero assustar ninguem, mas vou contar.Ja tive contato com um desses agentes extraterrestres. Desconfiei quando ele disse Voces sao engracados... e eu perguntei Voces, quem? Voces brasileiros? Voces carecas? Voces miopes? Destros? Cardiopatas? E ele respondeu: Voces, gente.E me confessou (ja tinha bebido um pouco) que nao era deste mundo, era de outro, e estava prospectando o Universo inteiro atras de um planeta para ser colonizado pelo seu. Achava que tinha, finalmente, encontrado este planeta. Era a Terra. No seu relatorio, recomendaria que a Terra fosse ocupada e sua principal riqueza natural explorada, pois era o que faltava no planeta do qual viera.Perguntei qual era a riqueza natural que nos tinhamos e eles nao e o extraterrestre respondeu: A poesia. E perguntou: Voce sabe que a Terra e o unico planeta do universo conhecido em que as pessoas dao nome aos ventos? Fiquei lisonjeado com aquilo, pensando: Tai, somos todos poetas e nao sabiamos, e perguntei o que fariam com os poetas da Terra no planeta dele. Come-los, claro respondeu ele.E explicou que nao havia mais poetas no seu planeta porque ja tinham comido todos. Ou como eu imaginava que eles tinham se tornado uma civilizacao tao avancada?
vao, porque o porco e bom so para assar, E a sua ocupacao dormir, comer, fossar. Notando-lhe a ignorancia, o desmazelo, a incuria, Soltavam contra ele injuria sobre injuria Os outros animais, dizendo-lhe com ira: Ora o que o berco da, somente a cova o tira! E ele, apenas grunhindo a vilipendios tais, Ficava muito enxuto. Atencao nisto, o pais! Dos filhos para o genio olhai com madureza; Nao ha poder algum que mude a natureza: Um porco ha-de ser porco, inda que o rei dos bichos O faca cortesao pelos seus vaos caprichos. Bocage, in 'Fabulas'
http://www.youtube.com/watch?v=Z9q9LaMgto0 O Campeonato Entre Turmas de Futsal da E. E. Dr. Alvaro Brandao, que contou com a organizacao dos professores de Educacao Fisica Anderson Alves e Pedro Paulo, aconteceu durante esse mes e sua grande final foi segunda-feira dia 15.Com o auxilio na arbitragem de Samara Borges (Coordenadora do Projeto da Escola Esporte da Sec. Mun. de Esportes) e Juninho Capacete da escola de base do Flamengo e o apoio da direcao e coordenacao da escola, o Campeonato Entre Turmas de 2011 transcorreu da melhor forma possivel com algumas surpresas. A tendencia do Terceiro ano do ensino medio, de vencer pela forca fisica e experiencia, nao assustou a equipe do Nono ano (9I), que ficou em primeiro lugar e teve o destaque de Bruno de Bessas que marcou 7 gols durante o campeonato.Nos treze jogos do campeonato observamos outro destaque, Thiago (3II) com dez gols, sendo seis deles em uma unica partida. Essa equipe garantiu o segundo lugar na competicao. Equipe campea 2011 (9I): Alisson Alex, Bruno de Bessas, Guilherme Miranda, Guilherme Pedrosa, Jeferson do Carmo, Joao Vitor Mesquita, Jose Leonardo, Mateus Faria, Renato Filho, Roberto Campos e Vitor Cunha. A Queimada tambem nao ficou por baixo. O Campeonato subiu a cabeca dos competidores e fez valer todos os objetivos e valores de um campeonato. Confira algumas fotos do evento (em breve tem mais): HandebolAlinha mais importante e a que define a area do gol. A area demarcada, e a do goleiro onde somente o proprio goleiro pode ficar. Atacantes e defensores devem ficar fora dela, e nao podem nem sequer pisar na linha, entretanto, podem pular de fora para dentro dela desde que soltem a bola enquanto estiver no ar.A bola e diferente de acordo com a categoria masculino, feminino e infantil. Masc: H3 e a Fem. Inf. H2.Cada time possui 12 jogadores, 6 de linha, 1 goleiro que e o unico jogador que pode tocar a bola com os pes (dentro da area) e pode atuar como um jogador comum. Alem disso, cada time tem mais 5 reservas.O jogador nao pode, tocar a bola com qualquer parte abaixo do joelho, dar mais que 3 passos com a bola na mao sem bate-la no chao, assim como no basquete, um drible duplo e tido como falta e o time perde a posse de bola.Posicoes:GoleiroPonta esquerdaMeia esquerdaAmarrador centralPonta direitaMeia direitaPivoTempo de jogo e 2 tempos de 30 minutos com 10 de intervalo.HistoriaE um esporte criado pelo alemao Karl Schelenz em 1919. Tal pratica foi resultado da adaptacao do futebol onde duas equipes tentam fazer gol com as maos ao inves dos pes. O handebol e praticado por mais de 180 paises por mais de 31 milhoes de pessoas em todo o mundo. VALOR : 5 PONTOSPRIMEIRA PARTE: Entregar o arco pronto.Para fazer: Comprar 2m de mangueira 1.2 ( R$ 1,00) , mais umajuncao de ( R$ 0,80).Colocar os nomes dos componentes do grupo, fixado com fita no proprio arco.SEGUNDA PARTE: PARTE ESCRITACapa + folha de repostasCapa = nome da escola, nome do professor, turma, data e integrantes da dupla ou trio.Folha de
respostas=1)Qual qual material e feito o arco na ginastica artistica?2)Qual e o diametro de um arco oficial?3)Fale sobre o movimento desse aparelho e os elementos corporais.4)Colar gravuras de ginastas usando o arco.TERCEIRA PARTE: PRATICACada dupla ou trio, devera elaborar uma atividade pratica que devera ser repassada paraa turma.A atividade devera ser com os arcos e nao podera ser como a anterior.
o professor Fernando, nao se sabe ate que ponto os problemasocasionados pelo uso das "bombas" sao reversiveis. "Os casos temque ser analisados de forma isolada porque cada organismo reage de um jeito aouso do esteroide. Em muitos casos, o nivel de comprometimento das funcoes e taogrande que nao ha opcao de cura. Varias pessoas ja morreram por causa do usoindiscriminado dos anabolizantes", adverte.Por tantos riscos e inconvenientes, o uso indiscriminado de anabolizantes deveser desencorajado, banido do meio esportivo. Para Fernando, a grande arma capazde resolver esse problema sao as campanhas educativas. " O uso deesteroides ja se tornou um caso de saude publica. O governo tem que tomarprovidencias", completa.Copyright 2001 Bibliomed, Inc.Conceitos retirados da Wikipedia:Os suplementos alimentares sao preparacoes destinadas acomplementar a dieta e fornecer nutrientes, como vitaminas, minerais, fibras, acidos graxos ou aminoacidos, que podem estar faltando ou naopodem ser consumida em quantidade suficiente na dieta de uma pessoa.Os suplementos alimentares para fisiculturismo sao usados porpraticantes de atividade fisica, mais comum em praticantes de musculacao,proporciona nutrientes essenciais como proteinas, carboidratos, aminoacidos,vitaminas e etc.A grande vantagem dos suplementos para fisiculturismo e a poucaquantidade de gordura presente neles.Alguns suplementos proteicosAlbumina,Whey Protein,Caseina,Proteina de soja,Levedura de cerveja,CreatinaPowerMax