Os exercicios aqui sao introdutorios Raja Yoga, ou Kundalini Yoga, porem deverao fazer parte de seu cotidiano para sempre.Os exercicios aqui sao introdutorios da Raja Yoga, ou Kundalini Yoga, porem deverao fazer parte de seu cotidiano para sempre. Uma vez iniciados, voce jamais podera abandona-los sob pena de prejuizos incalculaveis no seu progresso interior, pois, a cada experiencia, a cada nivel gradual que voce subir na escada vibratoria, eles ganharao novos agregados e continuarao produzindo resultados mais extraordinarios ainda.KundaliniEstes execicios devem fazer parte de toda pratica de yoga ou meditacao que voce venha fazer de agora em diante. Eles sao fundamentais e seus beneficios foram comprovados tambem pelos grandes yogis perfeitamente realizados e iluminados.PRIMEIRO EXERCICIO DE KUNDALINI YOGAEste exercicio e o mais dificil e mais filosofico tambem. Ele e complicado ate para estudantes experientes em Yoga. O objetivo deste exercicio e fazer a mente alcancar ou conhecer o estado de consciencia chamado de Turya. Turya e a autoconsciencia, este estado de consciencia possui inumeros graus ou niveis de ancoragem da mente. Em seu primeiro nivel, representa o contato da alma como o atma.EXERCICIO BHAVANABhavana e o exercicio de ve Deus (o atman) em si mesmo e em todas as coisas simultaneamente.Todas as coisas possuem Deus dentro delas. Os vegetais, os objetos inanimados, os animais, os EVENTOS, e as pessoas; quer seja o mendigo sujo e fedido na rua, ate a madame perfumada com as glandulas de animais assaninados para fazer seu perfume. Os santos, os pobres, os ricos, as criancas, os maus, os bons... os anjos, os demonios... as alegrias, os sofrimentos, os acidentes... todas as coisas possuem Deus dentro delas.No exercicio de bhavana todas essas coisas citadas e outras mais que se apresentarem diante de si, partem de dentro de voce; faz parte de voce e estao ligadas a voce. Porque Deus (o atma o filho, Cristo) esta dentro e fora de voce, unindo tudo pela malha de energia divina que e a Kundalini inexoravel. Isto e bhavana.Pratique este exercicio todo o tempo. Construa um medalhao de chumbo contendo um simbolo que ligue seu inconsciente ao consciente para fazer voce lembrar deste japa. Use um japa-mala para lembrar deste japa. Faca o que tiver de fazer para se lembrar o tempo todo deste japa.SEGUNDO EXERCICIO DE KUNDALINI YOGAEste exercicio e mais simples que o anterior, contudo requer atencao e precisao acurada do estudante.RESPIRACAO KUNDALINICAConcentre-se na sua respiracao, na regiao onde sente o ar tocar mais forte nas vias respiratorias, geralmente esta regiao e a base da garganta.Sem fazer barulho respiratorio, nem esforco, quando tiver pronto, procure sentir o ar frio que entra e o ar quente que sai. SENTIR e a chave deste exercicio.Visualise SIMULTANEAMENTE enquanto INSPIRA e SENTINDO AR FRIO. Veja a energia subindo da base da coluna (coccix) ate a regiao do meio da testa, no ponto da glandula pituitaria. Tudo isto simultaneamente, ou seja ao mesmo tempo.Segure o ar nos pulmoes cheios por alguns segundo.EXPIRE o ar SENTINDO-O QUENTE. Simultaneamente, visualise a energia DESCENDO do meio da testa passando pela coluna ate o coccix. Segure os pulmoes vazios