thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Ao decidir comecar uma dieta, a ideia normalmente parece algo promissor e estimulante nos primeiros dias. Entretanto, dependendo da maneira como esse desafio e encarado, a decisao da lugar a um verdadeiro pesadelo, em que a unica saida que se enxerga e jogar tudo para o alto e desistir.Quantas vezes voce ja comecou uma dieta e desistiu no meio do caminho? Se responder muitas ou quase sempre a essa pergunta, fique sabendo que com simples mudancas de atitude e possivel reverter essa situacao e tornar a dieta algo agradavel e estimulante.Confira as dicas e comece ja a mudar esse jogo a seu favor:- Faca um diario e anote tudo o que come, como se sentiu apos cada refeicao, quantos quilos ja eliminou, como foi o treino, como se sentiu apos os exercicios, quais as dificuldades enfrentadas a cada dia, como as superou, quais foram as conquistas e falhas. Assim, fica mais facil acompanhar e reconhecer o progresso, bem como identificar os pontos em que e preciso melhorar;- Pense nos erros cometidos nas dietas do passado e use-os como licoes para recomecar. Faca de cada novo dia, uma nova oportunidade de ficar mais proximo de seu objetivo. O que pode mudar hoje para chegar a sua meta?- Lembre-se que emagrecer requer tempo, afinal voce demorou meses e, as vezes, ate anos para engordar, portanto seja paciente. E preciso tempo para emagrecer e, principalmente, incorporar novos habitos alimentares a sua rotina;- Ao se sentir desmotivado, pergunte a si mesmo: De zero a dez, quanto emagrecer e importante para voce? Aproveite e reflita tambem: por que quer emagrecer? Imagine como vai se sentir ao atingir a sua meta de peso;- Escorregar nas primeiras semanas da dieta e normal, afinal para se adaptar a nova rotina e preciso tempo. O importante e nao tornar isso algo frequente. Se todos os dias sair da dieta e extrapolar as calorias consumidas, dificilmente tera os resultados que deseja na proxima pesagem. Exagerou? Nao faca isso uma desculpa para exageros maiores, retome a dieta na refeicao seguinte e se esforce para nao acontecer novamente;- Quando a vontade de comer aquele doce ou atacar a geladeira nao sair da cabeca, mude o foco. Leia um livro, assista um filme, arrume a casa ou pratique exercicios, dessa forma voce ocupa a mente. Lembre-se que os alimentos podem trazer prazer e alivio momentaneo, mas nao sao a solucao;- Estabeleca metas a medio e curto prazo para sua dieta. A longo prazo voce chegara ao peso desejado, mas quais as pequenas mudancas que pode comecar hoje que te ajudarao a chegar la? Pode ser desde comecar a caminhar ou entrar na academia, eliminar 2kg por mes, ate reduzir o refrigerante para uma vez no mes. Cada meta atingida te deixara mais forte para buscar a proxima;- Seja realista e respeite seu corpo. Planejar o impossivel aumenta as chances de frustracoes. Emagrecer para simplesmente ter um corpo igual ao da modelo famosa, nem sempre e possivel dependendo da estrutura corporal. E como se uma pessoa que calca 37 esperasse entrar em um sapato 35. Seja
menos critico com sua forma corporal e respeite sua genetica;- Bateu a vontade de desistir no meio da dieta? Pense em todos os habitos saudaveis que ja conquistou!Por exemplo, se antes ficava cansado so de subir escadas e agora consegue pedalar por horas, nao ha motivos para se orgulhar? Esse tipo de pensamento te ajuda a perceber que e capaz de mudar e traz a tona a vontade de seguir em frente;- Leia depoimentos, historias e converse com pessoas que conseguiram emagrecer e alcancaram a reeducacao alimentar. Essa troca de experiencias ajudara a te inspirar, afinal se eles conseguiram voce tambem pode;- Seguir firme na dieta pode ser mais facil e divertido se estiver acompanhado. Conhece alguem que tambem quer emagrecer? Convide-o para embarcar nessa com voce. Juntos voces poderao praticar exercicios, trocar receitas, dividir experiencias e expectativas, sem falar que ainda terao quem puxar a orelha quando for preciso;- Evite adotar uma postura radical. Encarar a dieta como algo restritivo, aumenta as chances de frustracoes que comprometerao a adesao a dieta. Nao e preciso recusar convites ou deixar de consumir aquilo que gosta. Dentro de uma alimentacao saudavel ha espaco para todos os alimentos. Alguns precisam ser consumidos com maior frequencia, outros somente de vez em quando. Manter o foco na dieta e determinante para evoluir na perda de peso, contudo, nao pode ser o motivo para se declarar guerra a comida.Ana Carolina IcoNutricionista Dieta e Saude
atividade fisica, seja por hipertermia (elevacao extrema da temperatura corporal) ou mesmo pela perda de sodio do corpo e desregulacao do sodio por ingestao de apenas agua ao inves de isotonico. Uma arritmia conhecida e a fibrilacao ventricular subita, que e sinonimo de parada cardiaca. Os tratamentos atuais sao muito eficientes no tratamento das mais diversas arritmias, vale dizer que o melhor medicamento para um atleta e o que corrige a arritmia, nao lhe tira o poder fisico da explosao esportiva e nao causa doping, diminuindo o risco de uma parada cardiaca. Dispositivos implantaveis debaixo da pele e musculos no torax sao fartamente usados, como os Marca Passos e os Desfibriladores Automaticos Internos (CDI), que salvam vidas e podem permitir, caso a caso, uma vida esportiva ou ativa fisicamente saudavel. Por isso, vale a pena buscar sempre que possivel a orientacao de um cardiologista, e assim, ter uma rotina fisica saudavel e apropriada.Por Jornalismo Portal EF
De acordo com o Fisioterapeuta nas mulheres, os problemas nos pes sao quatro vezes mais frequentes do que os homens e a incidencia de artrite, duas vezes mais comuns e a partir dos 65 anos de idade. Estima-se que mais de 3% da populacao mundial com idade acima de 55 anos sofra de dores fortes em consequencia da artrite no joelho, esclarece o Fisioterapeuta Allan Delano, da Clinica de Reabilitacao Corpo em Terapia.Segundo o especialista, as mulheres ja tem uma tendencia natural a ter joelhos voltados para dentro, em forma dex, o que contribui para a inclinacao da patela, um pequeno osso em forma de piramide que se articula com o femur e protege a articulacao do joelho. Associado ao uso de saltos altos, isso favorece o desgaste da patela, afirma o Fisioterapeuta.Foto: ffffound.comTipos de SaltosOs medicos advertem que os saltos altos e finos sao os que causam mais problemas porque com estes saltos, a mulher tende a andar com os joelhos flexionados e sempre se equilibrando. O Fisioterapeuta adianta que a melhor maneira de prevenir danos aos joelhos e troca por calcados do tipo Anabela, que sao mais baixos e confortaveis, apresentando uma altura de 4 cm. O resultado estetico pode nao ser o mesmo, mas, em termos de saude e bem estar, essa troca vai seguramente valer a pena, reforca Allan Delano. Outra otima opcao para quem nao abre mao do salto alto, e o uso das plataformas, que sao altas, mas em compensacao sao uniformes e por isso distribuem melhor o peso do corpo.PesoCada um dos pes possui 28 ossos, que formam varias articulacoes sustentadas por ligamentos e musculos. Para entender melhor essa composicao dos ossos, o Fisioterapeuta explica da seguinte forma: se a pessoa esta descalca, o peso do corpo e distribuido por toda essa estrutura, mas se calca sapatos com saltos, coloca quase todo o peso no antepe, que e a parte da frente do pe e dos dedos. Quanto mais alto o salto, maior o peso na regiao. Na medida que a pessoa caminha se aumenta ainda mais a pressao e ao correr na ponta dos pes entao, esta forca se multiplica varias vezes. O resultado e uma pressao imensa na regiao.CausasAlem da pressao na ponta do pe, o uso do salto alto e fino causa ausencia na mobilidade da parte de tras da perna. Com o calcanhar nas alturas, o tendao de Aquiles fica encurtado, o que pode ocasionar a tendinite. Os sintomas basicos sao a dor e a dificuldade em andar descalco. Os problemas do salto alto nao param nos pes. Podem comprometer ate os joelhos que, por causa do salto, sao flexionados o tempo todo.Dicas para quem usa salto alto:Quem nao pode ficar sem usar sapatos de salto, deve optar pelos modelos com saltos mais largos, que distribuem melhor o peso e estabilizam o tornozelo. Bico quadrado tambem e o mais recomendado para evitar deformidades dos dedos;Os sapatos plataforma, com a mesma altura do calcanhar a ponta, nao pressionam excessivamente o antepe. Mas em compensacao chance de torcer o tornozelo e maior;Se puder,
deixe a sandalia e opte pelo sapato. Assim, o calcanhar estara mais seguro. O reforco lateral proporcionado pelas botas e ainda mais eficiente;Evite saltos muito altos no dia-a-dia. Quanto menor o salto, melhor para a saude.Fonte: corpoacorpo.uol.com.br
Entre as principais caracteristicas do disturbio estao a perda de peso, o sentimento de culpa, a ideacao suicida, a hipocondria, a queixa frequente de dores e, eventualmente, a psicose. Esses sintomas sao mais acentuados nos deprimidos idosos do que nos jovens, o que contribui para um declinio cognitivo e do condicionamento cardiorrespiratorio.Em um estudo longitudinal (Hollenberg et al 2003) com idosos (media de 67 anos) evidenciou-se que a presenca de depressao esta relacionada com os baixos niveis de condicionamento fisico, mais precisamente com o consumo direto de oxigenio. Portanto, a depressao nao seria a causa da diminuicao do estado geral de aptidao fisica? Todavia, a afirmacao que a pratica de exercicios fisicos e capaz de atenuar os sintomas da depressao ainda nao esta bem clara, mas e provavel que seja uma explicacao multifatorial.O exercicio fisico tem um papel preponderante para o desenvolvimento da neurogenese no hipocampo atraves da potencializacao de longa duracao e do neurotrofico derivado do cerebro, do mesmo modo que agem os antidepressivos. A hipotese mais encontrada na literatura medica e um aumento de monoaminas, como a serotonina, a dopamina e a noradrenalina.Durante os exercicios aerobios, os niveis de prolactina estao elevados, refletindo um aumento central da serotonina. Desta forma, a serotonina pode atenuar a formacao de memorias relacionadas ao medo e diminuir as respostas a eventos ameacadores relacionados aos sintomas da depressao.Outra droga tambem associada ao exercicio fisico e a sintese de dopamina que esta ligada com o desempenho motor, a motivacao locomotora e a modulacao emocional.No que se refere as prescricoes de exercicios fisicos, os mais indicados para depressao sao os exercicios aerobios (60 a 80% da Frequencia cardiaca maxima do individuo), segundo a pesquisa Meyer & Boocks do ano 2000. Recomenda-se que o paciente pratique de tres a cinco vezes por semana, em sessoes de 45 a 60 minutos. Afirma-se que as atividades longas e menos intensas sao preferiveis, pois interrompem com maior eficacia os pensamentos negativos.Os estudos sugerem que os pacientes depressivos devem sentir melhoras dos sintomas por volta de quatro semanas apos o inicio dos exercicios, mas recomenda-se que os exercicios sejam mantidos por pelo menos 10 a 12 semanas, para obter melhores resultados. Contudo, mesmo que o paciente nao consiga a frequencia ou intensidade de exercicios recomendados, a atividade ainda pode ser benefica.O assunto nos leva a uma reflexao sobre a importancia do exercicio fisico como um aliado no combate aos problemas gerados pela depressao, que vai muito alem de um simples ganho de massa muscular e emagrecimento.(Carla Britto, personal trainer da Test Trainer, mestra e professora de Educacao Fisica e pos-graduada em Fisiologia do Exercicio)Artigo publicado em portal DM
Hoje estava ouvindo um pagode...como eu gosto de chamar "das antigas" e lembrei que naquele ano foi criado um "we are the World" do samba..varios grupos de samba e pagode da epoca se reuniram para cantar essa bela cancao do Leandro Lehart.Segue texto com mais informacoes: Unidos novamente por uma boa causa, os artistas do mundo do samba participam de uma campanha para ajudar a Acao Solidaria Contra o Cancer Infantil: Sou Pagodeiro, Sou Mestico, Sou Brasileiro e o lema estampado nas camisetas que esse movimento esta vestindo para ajudar as criancas da ASCCI .Foi em 1996 que essa historia comecou. Os mais importantes grupos de pagode se reuniram e gravaram o CD O Samba Cura. Toda a renda desse projeto serviu para ajudar o inicio das construcoes do ITACI (Instituto de Tratamento do Cancer Infantil) , uma obra de 9 milhoes de reais toda feita com campanhas e doacoes. Um hospital especializado no tratamento, ensino e pesquisa do cancer infantil, localizado no bairro de Pinheiros em Sao Paulo, que foi entregue as criancas em julho de 2002 com uma area de 700m2 com capacidade para realizar, mensalmente, duas mil consultas, mil quimioterapias e 70 internacoes.A Acao Solidaria e uma entidade que ja ganhou varios premios pelo seu trabalho inovador e constante no apoio aos portadores de cancer, uma jornada que comecou em 1984 com um grupo de pais e acolhe ate hoje criancas e suas familias, oferecendo carinho e atendimento sem nenhum custo. Todo o trabalho da ASCCI e feito por voluntarios e vive gracas a doacoes da iniciativa privada. sem comentariosThe JB's Quando eu acho que ja vi de tudo na politica e todo tipo de palhacada possivel inclusve as palhacadas reais..eis que me aparece isso recomendo ... filme para pensar na vida e aonde ela nos leva...sinopse:Frank Goode (Robert De Niro) sempre trabalhou em uma fabrica de cabos telefonicos, dedicando sua vida a sustentar a familia. Aposentado recentemente, ele enfim percebeu que ao longo da vida dedicou pouco tempo aos quatro filhos: David (Austin Lysy), Robert (Sam Rockwell), Rosie (Drew Barrymore) e Amy (Kate Beckinsale), que hoje vivem em cidades diferentes. Decidido a recuperar o tempo perdido, Frank resolve fazer um churrasco para toda a familia. So que os afazeres da vida moderna fazem com que os filhos, um a um, nao possam comparecer. Frank decide entao arrumar as malas e partir em viagem, para reencontra-los. o que nos espera no futuro?eu nao sei..as vezes tenho curiosidademas penso e repenso e chego a conclusao que e melhor nao saber...e o presente? este sim, esta aqui e agoraneste minuto, neste exato segundo que ja passouacho melhor esquecer o tempo e viver o hojeviver com voce...cada instanteouvir sua voz...sempre que possivelsorrir com as lembrancas de um belo dia de domingosonhar com voce sorrindo pra mimte abracar e te beijar te sentir junto a mimou seja ....apenas viver...e conviver contigosimples assimm Porque algumas pessoas tem essa estranha mania de se importar com que os outros pensam delas? sinceramente acho que sou insensivel demais para entender. Isto nao quer dizer que nunca me
importei, mas isso faz muito tempo. Hoje o que me importa e o que eu penso de mim, pois e, porque por mais que eu queira me enganar, eu nao consigo.
Algumas pessoas sonhamenquanto outraslevantam cedo para conquistar Minha mae me fez rezarPara ser feliz um diaA felicidade se passouFoi durante a noite e eu dormiaFui ao culto, rezei missaBebi pinga no terreiroVi que a graca nunca vem de gracaE os pecados eu paguei primeiroMe bati contra o destinoVirei saco de pancadaQuero o braco levantado hojePra depois nao acredito em nadaMe ensinaram semearPlantei rosa. fiz canteiroMas enquanto eu reguei sementeDesmataram esse mundo inteiroDescobri que tanto fazSobriedade ou mais um porreSo se vive mesmo nove mesesPois o resto, amiga a gente morreJa morri em nova yorkOutro tanto em parisMas agora que te conheciVou morrendo um pouco mais felizE por isso nao me faleNo futuro, no amanhaParaiso e esse instante aquiQue comemos da mesma macaFaz de mim o que quiserFaz de conta que e felizDeixa o mundo se matar la foraE me mate so de amor aquiJa parti em tantos barcosJa chorei em tanto caisQuando digo que te amo assimE porque te amo muito maisQuando digo que te amo assimE porque te amo muito mais LINDO PAINEL - NUMEROSALFABETO MOVEL COM TAMPINHA DE GARRAFA E EVA CALENDARIO COM CAIXINHA DE FOSFORO Estojo com garrafa pet...... Adoreiiiotima ideia para presentear os alunos. No Capitulo Anterior.Xxx:Ai Peter fala indo o abracar assim que o mesmo abre a porta ainda bem que voce esta aqui fala com lagrimas nos olhos e o abracando forte.Peter: meu deus fala abracando Xxx o que voce esta fazendo aqui em,o que esta acontecendo com voce fala abracando Xxx.Lali:nao acredito fala nervosa ao ver Xxx o que voce esta fazendo aqui em fala olhando para Xxx o que voce esta fazendo aqui na minha casa e nos bracos do meu marido.Xxx sai do abraco e se aproxima de Lali. Capitulo 143 de So Voce. - Ultima Semana - . Para ler o Capitulo. Clic em Mais Informacoes.Xxx:eusei que nao sou bem vinda aqui fala olhando para Lali. Lali:aindabem que voce sabe fala afirmando e olhando para Xxx. Peter:porfavor,meu amor vamos maneirar as criancas estao la em cima fala olhando para oandar de cima. Lali:dizisso para ela nao fui eu que cheguei na casa de uma familia essa hora da noite.Paula:euqueria ver minha filha,apenas isso fala comecando a chorar. Lali:poupesuas lagrimas querida,poupe suas lagrimas pois a mim voce nao engana mais fala olhando para Paula co licenca fala deixando Peter com Paula na sala eindo ate a cozinha. Peter:desculpa e que - fala olhando para Paula Paula:tudobem,ela deve ter mesmo o pe atras comigo fala se sentando no sofa e que euqueria ver a Sofia faz um tempo que eu nao vejo ela,e queria ver ela. Peter:Paula nao sei se voce percebeu mas olha a hora que e ? fala olhando paraPaula ela esta dormindo. Paula:bomentao e melhor eu ir embora amanha eu volto aqui e vejo ela. Peter:voceta doida sair essa hora da noite,fique aqui fala olhando para Paula podedormir no quarto de hospedes ai amanha voce pode ver a Sofia e se quiser atesair com ela. Paula:eunao tenho forcas mais para sair com ela Peter fala olhando para o mesmo ontem mesmo
eu liguei para o meu medico e ele disse que os resultados dos novosexames que eu fiz estao piores do que os primeiros que eu fiz,entao a qualquermomento Peter,eu da uma pausa e comeca a chorar eu posso nao estar maisaqui. Peter:ei,eiolha aqui pra mim se aproxima dela e a abraca nao chore,nao chore. Paula:comonao vou chorar,Peter fala chorando eu estou mal eu estou morrendo,eu naotenho mais voce fala tentando beija-lo. Peter:Paulapor favor se afasta dela eu nao te amo mais como antes e nao quero criarfalsas esperancas pra voce e nem faria isso porque voce esta doente,sinto queisso e algo ruim e tudo pode piorar o seu estado fala se afastando da mesma eu amo a Lali e ela que eu amo,e eu nao quero estragar o meu momento com elaentao por favor fala se afastando de Paula tudo bem eu entendo,eu apenaspensei que fala olhando para o lado Lali saia da cozinha Lali:euvou voltar para o andar de cima fala olhando para Peter se voce quiser podeficar ai conversando com ela fala olhando para Peter. Peter:meuamor a chama e vai atras dela por favor,escuta se aproxima dela euexpliquei para ela que fala olhando para Lali que olhava para ele nao me olhaassim,nao me olha desse jeito de brava. Lali:jeitode brava fala suspirando e rindo eu nao estou olhando para voce com jeitode brava,pelo jeito voce nao me conhece mesmo ou deixou de conhecer,porque eunao estou te olhando com jeito de brava. Peter:entaopor que voce esta assim em me diz fala olhando para Lali. Lali:eu preciso de te dizer porque estou olhando assim para voce Peter,sera que enecessario fala olhando para Peter acho melhor eu nao falar nada porquetalvez voce nao acredite em mim fala olhando para Peter se voce quer queela fique aqui,por mim tudo bem mas voce arrume as coisas e arque com asconsequencias,agora eu posso ir fala olhando para Peter Peter:pode fala olhando para ela Lali:obrigada fala olhando para ele sorri e sobe as escadas Paula:eunao quero arrumar problemas para voce Peter fala olhando para Peter. Peter:naovai arrumar nenhum tipo de problemas fala olhando para ela voce pode ficaraqui e amanha voce vai la e acorda a Sofia ela vai ficar feliz da vida em tever fala sorrindo Paula:eeu em ve-la fala sorrindo e subindo atras dele. Minutos mais tarde. Peter:oque e isso - fala olhando para o chao Lali:suacama dessa noite - fala saido dobanheiro e olhando para ele. Peter:eserio isso ? fala olhando para Lali agora toda vez voce vai agir assimMariana,me colocando para dormir no sofa,no chao so falta fazer eu dormir narua fala olhando para Lali pois e so isso que falta eu dormir na rua porconta de suas desconfiancas. Lali:minhasdesconfiancas agora a culpa e minha fala brava por favor neh Peter,nao edesconfianca e certeza e voce so nao percebe porque e um perfeito burro,umburro,um burro fala batendo no peito do mesmo. Peter:para,paravoce para de me bater fala segurando os bracos da mesma Lali:mesolta,me solta fala brava tentando fazer o mesmo solta-la Peter voce estame machucando da para me soltar fala olhando para o
mesmo. Peter:eunao vou te soltar,e sabe porque,porque eu vou fazer isso se aproxima da mesmae comeca a beija-la. .............................Lali:voce,vocenao devia fazer isso fala olhando para o mesmo. Peter:e porque nao poderia em fala colocando as um mecha de cabelo de Lali paratras meu amor eu te amo,eu te amo e eu jamais vou deixar de te amar. Lali:eusei,eu sei disso fala olhando para Peter mas e que as vezes,ai fala brava ela esta aqui Peter,e eu nao gosto da presenca dela aqui,entendeu eu tenhomedo eu fico nervosa eu nao sei o que eu faco fala olhando para o mesmo e sesentando na cama nao tenho vontade nem de dormir pensando no que ela podefazer para mim,para o Santino e ate mesmo para a Sofia. Peter:meuamor,ela nao ira fazer nada,fique calma se senta do lado dela e a abracando. Lali:sera,eu tenho medo muito medo fala sorrindo e o abracando Peter:euprometo,eu vou cuidar de voce fala sorrindo e a abracando mais forte mas sose voce deixar eu dormir aqui na cama com voce fala sorrindo. Lali:seubobo fala sorrindo voce so fez isso para amolecer o meu coracao. Peter:vocenao resiste aos meus encantos meu amor fala rindo Lali:sabeque voce tem razao,eu nao resisto mesmo aos seus encantos senhor Juan PedroLanzani,pois eu te amo,te amo muito fala sorrindo. Peter:masvoce nao respondeu se eu podia ou nao dormir assim agarradinho com voce. Lali:e precisa responder fala rindo e claro que eu deixo se aproxima dele e obeija. EnquantoPeter e Lali se beijavam,Paula andou ate o corredor e ficou espiando pelafresta da porta Lali e Peter aos beijos. Paula:aproveita,aproveitaMariana sorri pois eu vou cumprir com as minhas promessas. Lali:comovoce consegue em ? fala sorrindo abracada em Peter. Peter:voceme ama meu amor fala rindo e so eu dar um sorriso que voce se amolece toda.Lali:sabeque e verdade,te amo,te amo fala dando varios beijos nele te amo muito. Peter:eusei,eu sei disso fala sorrindo e a abraca. Peter: Eu vou te amar ate o final,vou te quererate a eternidade,vou cuidar de voce,ninguem vai te machucar. Eu juro que vou teamar ate o final Fala cantando para Lali que sorri com suas palavras. Lali:teamo,te amo fala sorrindo e o beijando. .........................................No Outro Dia de Manha.Casa de Gaston e Rocio Rocio:dessejeito voce ira me deixar mal acostumada meu amor fala sorrindo ao ve-loentrar no quarto com uma bandeja cheia de coisas de cafe da manha. Gaston:pode se acostumar pois eu vou sempre fazer isso para voce meu amor,ate quandoeu nao conseguir mais segurar essa bandeja e ter que comprar um carrinho paraleva-la. Rocio ri voce nao existe,voce nao existe sorri e se arruma na cama vem sentaaqui comigo,vamos tomar cafe juntos fala apontando para o lado da cama omesmo sorri e vai ate ela. Gaston:sonao espere que seja sempre assim recheado,mas sempre que possivel ou seja quasesempre voce vai receber esses mimos aqui fala sorrindo. Rocio:aique maravilhoso fala sorrindo. Casa Esposito LanzaniLaliacorda e fica acariciando o rosto de Peter. FlashBack Peter:sabiaque e maravilhoso acordar assim,com voce do meu lado,acariciando o meu rosto fala beijando a mao da mesma eu amo esses momentos assim,meu