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O valor nutritivo tambem varia de acordo com a especie, mas e sempre fonte apreciavel de vitaminas A, B e C, e em menor grau de sais minerais como Calcio, Potassio, Sodio, Fosforo e Ferro.A vitamina C, junto com o Calcio e o Fosforo, sao essenciais para o desenvolvimento de dentes e ossos e para a vitalidade dos vasos sanguineos. A vitamina A e indispensavel para a saude da vista, da pele e aumenta a resistencia a infeccoes. As vitaminas do Complexo B estimulam o apetite, o crescimento e fortificam os nervos.A bergamota e indicada para pessoas de qualquer idade, devendo ser ingerida com bagaco, para facilitar a formacao de residuos que melhoram o funcionamento dos intestinos. O cha de folhas de bergamota agem como calmante. Alem disso, a bergamota e util contra a arteriosclerose, gota, reumatismo e calculos renais.Na hora da compra, o melhor e escolher as que nao estiverem expostas ao sol por muito tempo. Isso faz com que se perca grande quantidade de elementos nutritivos, principalmente a vitamina C. A tangerina de boa qualidade deve ser pesada, de cor brilhante e intensa.Conserva-se em geladeira por 2 a 3 semanas e seu periodo de safra vai de abril a setembro.Propriedades para cada 100 gr Calorias: 38 KcalMagnesio: 8mgGlicidios: 10gPotassio: 131mgProteina: 1gFosforo: 12mgVitamina C: 49gFerro: 0,1mgCalcio: 13 mgFibras: 0,9g Mito 1: Para se conquistar um abdomen trincado voce tem que seguir uma rotina de centenas de abdominais diarios.Trincado na linguagem popular das academias, significa definido. Ter o abdomen definido e ter os famosos gominhos ou tanquinho como nos mulheres gostam. varias pessoas, as vezes ate mesmo orientadas pelos instrutores, fazem centenas de abdominais diariamente buscando definicao nessa regiao. Mas sera que essa e a melhor maneira ?Primeiramente, o abdomen e um musculo como qualquer outro e deve ser tratado como tal. Voce que busca hipertrofia muscular, ja imaginou treinar as pernas com centenas de repeticoes diarias ? Voce que tem o minimo de conhecimento, sabe que nao vai chegar a lugar nenhum desse jeito.Falamos da hipertrofia muscular, agora a definicao e outra historia. Para definir tanto o abdomen como qualquer outro grupo muscular, primeiramente voce tem que ter uma quantidade significativa de massa muscular e em segundo ter um indice de gordura relativamente baixo. Nao adianta nada ter o abdomen musculoso se tem uma panca de chopp por baixo, ou seja, quanto menor for o seu indice de gordura, maior sera a definicao e os musculos ficaram com mais forma.Entao as centenas de abdominais diarios nao serao efetivos se voce tiver gordura acumulada na regiao abdominal. Voce vai ter que malhar o abdomen como qualquer outro musculo, porem reconhecendo a rapida recuperacao do mesmo, voce pode treinar um dia sim, um dia nao e impor carga nos exercicios, fazer 30 abdominais com carga e muito melhor que fazer 500 ate a boca ficar seca, sem nenhuma carga.E para buscar a tao almejada definicao, e so com dieta e aerobicos para baixar o indice de gordura. Preciso prolongar esse assunto ? MITO COMPROVADO O mito mais comum no treinamento com pesos feminino
sem duvidas e a crenca de que levantar pesos pode causar um aumento de massa muscular indesejavel ou incontrolavel. A realidade ? Mulheres simplesmente nao tem hormonios suficientes para ganhar toda essa massa muscular. Ao contrario da maioria dos homens, as mulheres que tem como objetivo o ganho de massa muscular certamente sofrem para alcancar esta meta. Requer muita dedicacao, dieta, treinos precisos e as vezes ate uma ajuda quimica.A verdade e que a massa muscular nao vai aparecer de uma hora para outra so porque voce se arriscou a fazer musculacao. As mulheres que simplesmente aceitam este mito sem questionar, estao perdendo os beneficios que o treinamento com pesos pode oferecer.As mulheres que incorporam o treinamento com pesos na sua rotina conseguem um aumento de tecido muscular. Isto significa que quando voce subir na balanca o seu peso total estara maior. Mas nao pare de ler!!! A questao e que massa muscular pesa mais do que gordura. Entao se voce ganha massa muscular, o seu peso total aumenta, porem nao quer dizer que uma pessoa ficou mais gorda. Para quem nao sabe os musculos sao queimadores de gordura, o corpo gasta energia a mais para conseguir sustentar massa muscular e consequentemente a gordura e que tem que ir embora.Quanto mais densos os musculos, mais calorias voce queimara para mante-los. Pesquisas afirmam que a cada 500 gramas de massa muscular ganhada, voce queimara cerca de 50 calorias a mais por dia. Se voce conseguir ganhar 2kg de massa, voce estara queimando 200 calorias a mais, voce estara perdendo peso sem fazer nada. E obvio que para ganhar massa, voce tera que treinar e se alimentar de acordo o que vai gerar uma perda de peso ainda maior.Alem de tudo, o treinamento de pesos e o que vai dar forma ao seu corpo, apenas perder peso nao adianta nada, voce ficara a merce da sua genetica. Do contrario a unica coisa que escupira o seu corpo e a musculacao!ConclusaoChega de dar desculpas para nao puxar ferro na academia, a nao ser que voce tenha uma genetica absolutamente masculina e rica em testosterona voce nao vai ficar musculosa somente por se aventurar com os pesos. Se voce quer esculpir o seu corpo e queimar gordura, voce tera que treinar pesado como todo mundo.Boa sorte!
a agua da frigideira. Apos esfriar, transfira o espinafre para uma tigela, acrescente os demais ingredientes e misture bem. Divida a massa em 15 porcoes e achate-as em formato de hamburguer. Grelhe os bolinhos ate dourar e sirva.Rendimento: 15 porcoesCalorias: 57 kcal por porcao
a presidencia dos Estados Unidos. Sthephen Myers (Ryan Gosling) e um jovem e ambicioso diretor de comunicacao que nao mede esforcos para promover o seu candidato, o governador Mike Morris (George Clooney). --- Informacoes --Tamanho: 370 MBFormato: BRRip/RmvbIdioma: Ingles (Legendado)Classificacao Etaria: 14 AnosLancamento: 2011Qualidade Audio: 10Qualidade Video: 10 -- Donwload do Filme --Baixar Filme Megaupload
Original: Fast FiveNome traduzido: Velozes e Furiosos 5Direcao:Justin LinGenero: AcaoLancamento: 2011Duracao: 130 MinQualidade: BDRipAudio: 10Video: 10Formato: RMVB + AVITamanho: 470 Mb + 900 MbIdioma: Portugues e InglesLegenda: Portugues (Fileserve/Filesonic)-- Download do Arquivo --Download Filme: UPLOADEDDownload Filme: FILESERVEDownload Filme: FILESONIC
se expressar melhor, nao sobrecarrega areas desnecessariamente e distribui as atividades pelo corpo com mais eficacia;6- Se sentir rouquidao, que e o principal sintoma que afeta a voz, procure redobrar o repouso vocal. Se este sintoma persistir por mais de 15 dias, procure um medico, mais especificamente um otorrinolaringologista.O fonoaudiologo tambem podera te orientar, tratar da sua voz em caso de necessidade ou te ajudar no aprimoramento desta capacidade.Cuide da sua voz todos os dias! Ela e o instrumento da sua comunicacao!http://1001dicaspraticas.com/saude-mente-e-corpo/habitos-saudaveis-e-bem-estar/como-cuidar-da-sua-voz/
sera que hoje se observa um considerado crescimento "koinonico" nas igrejas locais protestantes e nos mais variados grupos denominacionais? Como se apresenta, nesta pos-modernidade, a comunhao e os relacionamentos entre os santos do Senhor Jesus Cristo? Ha nas igrejas protestantes nacionais uma preservacao da Comunhao dos Santos, ou isto e um mandamento quase que totalmente negligenciado em esta geracao? Se ha uma negligencia quanto a este mandamento do Senhor (Mt. 22:39 / Jo. 13:34-35), como poderemos superar este desafio de conduzir a igreja protestante brasileira a uma comunhao viva e plena? Quais sao os pontos evidenciados pela igreja que afetam os relacionamentos?Entendemos que a Koinonia da igreja crista protestante brasileira foi influenciada, e ainda esta sendo, por essa onda pos modernizante. Assim, podemos supor, com uma consideravel margem de clareza, que esta influencia tornousse mais uma fenda para entrada de algumas modificacoes nos relacionamentos dos santos. Observamos os partidaristas (os partidos e grupos existentes); os individualistas (as pessoas que nao se relacionam); o ativismo (o ativismo eclesiastico da lideranca e membros); Jogo de interesses (a busca de muitos por melhores posicoes); Preconceito (raca, classe social, financas, etc); Negligencia (a falta de amor, cuidado e assistencia com os mais necessitados no corpo). Tudo isso e pecaminoso, lamentavel, inaceitavel e vergonhoso, mais infelizmente e realidade hoje na comunidade crista protestante. A mentalidade e a influencia de um mundo pos-modernista se faz presente na igreja de hoje, alterando de maneira impactante seus relacionamentos e obviamente afetando seu crescimento em espiritual. Estes sao pontos, juntamente com muitos outros nao mencionados, consideraveis para gerarem um enfraquecimento no corpo de Cristo. Porem, acredito eu que, na realidade, o ponto principal para tal enfraquecimento possivelmente venha da falta de uma intima comunhao com Deus. A igreja, que somos nos, e caracterizada e definida pelos relacionamentos do cristao com Deus e com o seu proximo, sendo este tanto os de dentro como os de fora da comunidade crista.>>> PARE E PENSE:A igreja bem que poderia ter um lema igual ao dos Tres Mosqueteiros: Um por todos e todos por um - (Atos 2:42-47)1. Pastor e professor em Belem do Para
mesmo nao inseridos nas negociacoes entre universidade e setor privado podemos enumera-los. Tudo comeca pela grande queixa dos discentes, por vezes de docentes, que frequentam os mesmos espacos, sobre a qualidade do que e consumido. Tal fator, para muitos, pode parecer refutavel nessa discussao, todavia, e fundamental. Isso se justifica com a queda da procura, uma vez que se desloca para as imediacoes. O mesmo se aplica a questao do preco, afinal, taxas como a de R$ 6,50, para um almoco, nao pode ser paga diariamente por um grande quantidade de discentes que, inclusive, tem como amparo uma bolsa permanencia que nao viabiliza esse consumo. Infelizmente, empresa - induzida ou alheia aos prejuizos- e alunos saem perdendo.Mais uma vez, lamentavelmente, a Universidade Federal do Vale do Sao Francisco demonstra caminhar sozinha, sem pensar em quem basicamente a compoe. Ja ha mobilizacoes de grande parte dos Diretorios Academicos e estudantes. E o D.A. de Artes Visuais se solidariza com sua causa. Apoiando-a em todas as medidas legais e necessarias.Atenciosamente,Diretorio Academico de Artes Visuais.
Havera discussoes apos o termino da sessao.Deleitem-se. Na noite desse domingo fomos surpreendidos pela antecipacao do resultado do Exame Nacional do Ensino Medio (ENEM), que traz pela segunda vez os 40 aprovados que o D.A. tem o prazer de parabenizar e dar as boas vindas.Estamos muitos contentes que cada vez mais encontremos nos corredores estudantes dispostos a discutir um saber historicamente esquecido e as suas concepcoes de ensino que ainda estao por firmar-se.Reiterando, um bom comeco, boas reflexoes e boas ideias. No ultimo dia 25 de fevereiro, conforme anunciado aqui no blog, ocorreu a segunda edicao do Sarau de Integracao dos cursos de Artes Visuais e Ciencias sociais da Univasf. O Diretorio Academico de Artes Visuais tem o prazer de agradecer todos que levaram essa ideia a frente, mesmo tendo que ser executada em pouquissimo tempo.Estamos muitos orgulhosos, e e preciso agradecer principalmente ao Diretorio e Colegiado de Ciencias Sociais, que deram contribuicao fundamental nesse empreendimento, possibilitando, abrindo portas, para que houvesse mais uma edicao. Em breve, fotos do evento.Aproveitamos esse post, para tambem, dar um pequeno aviso em relacao ao recesso. O blog, infelizmente, tambem entrara de recesso ate a proxima quinta. Quanto a festa da cidade de Juazeiro, onde reside o curso deArtes Visuais, sera promovida em maio. Porem, do outro lado do Sao Francisco, ha uma grande festa. Clicando aqui, voce encontrara a programacao do carnaval de Petrolina.Desejamos a todos um bom recesso, e boas festas.Atenciosamente,Diretorio academico de Artes Visuais. Muito ja se discutiu por ai sobre a autoria do poema abaixo. O poema e de Artur da Tavola, e nao de Carlos Drummond de Andrade, como muitos ja afirmaram. Porem parece que ninguem sabe (pelo menos eu nao sei) bem ao certo qual e o seu titulo ou o seu exato teor, ja que versoes tanto de um quanto do outro nao faltam. Ja o li sob o titulo de "Namorada", "Namorados", e por ai vai, assim como o seu conteudo, que tambem costuma variar bastante."Quem nao tem namorado e alguem que tirou ferias remuneradas de si mesmo. Namorado e a mais dificil das conquistas. Dificil porque namorado de verdade e muito raro. Necessita de adivinhacao, de pele, saliva, lagrima, nuvem, quindim, brisa ou filosofia. Paquera, gabira, flerte, caso, transa, envolvimento, ate paixao e facil. Mas namorado mesmo e muito dificil.Namorado nao precisa ser o mais bonito, mas ser aquele a quem se quer proteger e quando se chega ao lado dele a gente treme, sua frio, e quase desmaia pedindo protecao. A protecao dele nao precisa ser parruda ou bandoleira: basta um olhar de compreensao ou mesmo de aflicao.Quem nao tem namorado nao e quem nao tem amor: e quem nao sabe o gosto de namorar. Se voce tem tres pretendentes, dois paqueras, um envolvimento, dois amantes e um esposo; mesmo assim pode nao ter nenhum namorado. Nao tem namorado quem nao sabe o gosto da chuva, cinema, sessao das duas, medo do pai, sanduiche da padaria ou drible no trabalho.Nao tem namorado quem transa sem carinho, quem se acaricia sem vontade de virar lagartixa e quem
ama sem alegria.Nao tem namorado quem faz pactos de amor apenas com a infelicidade. Namorar e fazer pactos com a felicidade, ainda que rapida, escondida, fugidia ou impossivel de curar.Nao tem namorado quem nao sabe dar o valor de maos dadas, de carinho escondido na hora que passa o filme, da flor catada no muro e entregue de repente, de poesia de Fernando Pessoa, Vinicius de Moraes ou Chico Buarque, lida bem devagar, de gargalhada quando fala junto ou descobre a meia rasgada, de ansia enorme de viajar junto para a Escocia, ou mesmo de metro, bonde, nuvem, cavalo, tapete magico ou foguete interplanetario.Nao tem namorado quem nao gosta de dormir, fazer sesta abracado, fazer compra junto. Nao tem namorado quem nao gosta de falar do proprio amor nem de ficar horas e horas olhando o misterio do outro dentro dos olhos dele; abobalhados de alegria pela lucidez do amor.Nao tem namorado quem nao redescobre a crianca e a do amado e vai com ela a parques, fliperamas, beira dagua, show do Milton Nascimento, bosques enluarados, ruas de sonhos ou musical da Metro.Nao tem namorado quem nao tem musica secreta com ele, quem nao dedica livros, quem nao recorta artigos, quem nao se chateia com o fato de seu bem ser paquerado. Nao tem namorado quem ama sem gostar; quem gosta sem curtir quem curte sem aprofundar. Nao tem namorado quem nunca sentiu o gosto de ser lembrado de repente no fim de semana, na madrugada ou meio-dia do dia de sol em plena praia cheia de rivais.Nao tem namorado quem ama sem se dedicar, quem namora sem brincar, quem vive cheio de obrigacoes; quem faz sexo sem esperar o outro ir junto com ele.Nao tem namorado que confunde solidao com ficar sozinho e em paz. Nao tem namorado quem nao fala sozinho, nao ri de si mesmo e quem tem medo de ser afetivo.Se voce nao tem namorado porque nao descobriu que o amor e alegre e voce vive pesando 200Kg de grilos e de medos. Ponha a saia mais leve, aquela de chita, e passeie de maos dadas com o ar. Enfeite-se com margaridas e ternuras e escove a alma com leves friccoes de esperanca. De alma escovada e coracao estouvado, saia do quintal de si mesma e descubra o proprio jardim.Acorde com gosto de caqui e sorria lirios para quem passe debaixo de sua janela. Ponha intencao de quermesse em seus olhos e beba licor de contos de fada. Ande como se o chao estivesse repleto de sons de flauta e do ceu descesse uma nevoa de borboletas, cada qual trazendo uma perola falante a dizer frases sutis e palavras de galanteio.Se voce nao tem namorado e porque nao enlouqueceu aquele pouquinho necessario para fazer a vida parar e, de repente, parecer que faz sentido. Enlou-cresca!"
Cielo, Poliana e Lucas Kanieski vencedores do revezamento misto O velocista Cesar Cielo e a maratonista Poliana Okimoto com ouro na mesma prova. So mesmo no revezamentos 6x50m livre que mistura atletas pan-americanos e olimpicos e funcionarios dos Correios no encerraramento da 20a edicao do Campeonato Nacional dos Correios, na manha deste sabado, 26/11. A divertida prova de revezamento misturou atletas de natacao, nado sincronizado, maratonas aquaticas e saltos ornamentais aos funcionarios-atletas. Tambem participou como convidado especial na festa dos 20 anos da competicao, o ex-nadador Fernando Scherer, que tantas vezes esteve em Brasilia para o evento com a CBDA.Nadando na raia um, o campeao foi o time de Cesar Cielo, Lucas Kanieski, Poliana Okimoto, Yago Olivewira, Fabricio Wagner e Marlon Capeville, que marcou 2m38s01. A equipe de Henrique Rodrigues, Leonardo de Deus, Luciano Goncalves, Arilson Rodrigues, Rubia Leite e Ellen Diogo marcou 2m38s29 e ficou com o segundo posto. Em terceiro ficaram Henrique Martins, Pedro Domingos, Matheus Santana, Victor Lopes, Derion Barros e Orranete Padillas que terminou com 2m41s37.Ha 20 anos os Correios patrocinam os esportes aquaticos e ao longo deste tempo tambem incentivou a pratica esportiva entre os funcionarios de todo o pais e seus dependentes. Todos os anos sao realizadas competicoes estaduais com mais de tres mil pessoas. Os melhores da fase estadual disputam o Campeonato Nacional, no final do ano, em Brasilia. Quando guardamos uma magoa e pensamos na dor que sofremos, o cerebro reage como se estivessemos em perigo naquele momento. Ele produz substancias quimicas ligadas ao estresse, que limitam as nossas acoes. A parte pensante do cerebro fica limitada, e quando agimos sem pensar para nos livrarmos da sensacao de perigo. Portanto, a magoa consome muita energia, pois cada vez que contamos o que aconteceu, os mesmos sentimentos sao desencadeados. O cerebro nao sabe distinguir se aquela traicao ou agressao aconteceu agora ou ha tres anos. Assim como escolhemos o canal de TV que queremos assistir, tambem podemos aprender a escolher qual o "canal" que estara passando na nossa mente. Podemos escolher pensar no quanto fomos vitimas, o quanto fomos machucados, e com isso perpetuar o nosso sofrimento ou podemos escolher pensar no quanto fomos fortes para sobreviver ao que aconteceu e mudar o nosso foco. Nao significa que devamos passar por cima da tristeza, da dor e da raiva que sentimos, mas precisamos aprender que existe um tempo para esses sentimentos. Uma forma de mudarmos o "canal" da nossa mente e pensar em como podemos mudar a historia da nossa dor. Qual a historia que contamos para nos mesmos sobre o que nos aconteceu? Relembrar o fato, falar disso inumeras vezes, ficar no lugar de "vitimas" dentro da historia que contamos, nos da a sensacao de que o sofrimento que passamos nao sera esquecido e que se e abandonarmos esse lugar, quem nos fez sofrer ficara liberado de pagar pelo que fez. Mas, conservar a magoa, nos mantem ligados de forma ineficaz a pessoa que nos fez sofrer. O outro provavelmente nao esta sofrendo, nem mais e nem menos, so porque mantemos a magoa dentro
de nos. Cada vez que contamos a historia da nossa dor, ressaltando o quanto fomos vitimas daquela pessoa e enfatizando o quanto ela foi cruel conosco, continuamos dando poder a ela. Ficamos presos num papel que nao deveria ser mais o nosso. Precisamos ultrapassar esse momento, precisamos nos curar. Que tal parar um pouco e reformular a historia da nossa dor? Sem forcar acontecimentos ou inocentar ninguem, mas colocando um foco nas nossas atitudes, no que fizemos e podemos fazer de construtivo diante do que aconteceu.
Lucy Ward, correspondente de assuntos sociais do jornal The Guardian, da Inglaterra, liderou uma pesquisa sobre o estresse em criancas de 11 a 20 meses ou seja, que estavam comecando a frequentar o jardim de infancia ou as creches e criancas com menos de 8 anos que estavam iniciando a vida escolar. A pesquisa visou mostrar que o nivel de estresse e a elevacao do nivel do hormonio do estresse, conhecido como cortisol, que e secretado pelas glandulas adrenais.Foi comprovado que as criancas experienciam um alto nivel de estresse nas primeiras semanas apos a separacao de suas maes. De acordo com o estudo feito medindo o nivel de cortisol elas continuam mostrando sinais de estresse cronico ate cinco meses depois do primeiro dia de aula ou creche.A analise concluiu que as criancas precisam de tempo extra e mais atencao dos pais apos passarem o dia no bercario ou na escola, para que possam resgatar seu equilibrio emocional, fazendo com que estejam prontas e mais centradas para o dia seguinte.Sem o conforto dos pais a crianca comeca o dia seguinte hiperativa, o que pode leva-la a ter problemas de comportamento e desobediencia.Segundo o co-autor da pesquisa, Michael Lamb, da Universidade de Cambridge, a descoberta nao significa que o jardim de infancia, a creche ou o inicio da vida escolar sejam ruins para a crianca; nao ha ainda uma conclusao a respeito dos efeitos do nivel de estresse elevado e prolongado.Contudo, os resultados podem ajudar aos responsaveis pela organizacao escolar das criancas e aos pais a encontrarem uma solucao para minimizar o estresse nesses alunos de primeira viagem, que estao em fase de transicao de casa para creche ou para a escola.Os Florais de Bach podem ser uma das boas sugestoes para auxiliar pais e filhos a passarem por esta fase, com mais tranquilidade e equilibrio emocional.Os Florais podem colaborar para o processo de transicao e minimizar a ansiedade, o medo, a inseguranca, bem como promover o desapego e oferecer a protecao para todos os envolvidos nesta nova etapa de vida da familia. Os Florias de Bach podem fazer as pessoas sentirem-se mais positivas sobre o primeiro dia escolar das criancas.Uma pesquisa feita pela comissao de vistoria dos Remedios Florais de Bach confirmou que 76% das maes e 50% dos pais admitiram que ficaram mais nervosos do que as proprias criancas no primeiro dia de aula de que seus filhos. Sabemos que o estado emocional dos pais pode causar impacto e afetar seus filhos.Mudancas de classe, de sala e de grupo podem tambem deixar a crianca sentindo-se deslocada ou um tanto quanto desorientada no comeco; como consequencia, sentem-se vulneravel emocionalmente.Felizmente os Florais de Bach podem ajudar a cuidar do bem-estar emocional e do ajustamento adequado ao novo ambiente, promovendo o equilibrio e a serenidade emocional e fisica.Os Florais sao seguros para toda a familia, sao livres de efeitos colaterais e tem sido utilizados por ha mais de 70 anos.Se os pais, eventualmente, ficarem preocupados com o conteudo alcoolico do Floral, poderao adiciona-lo em bebidas quentes o vapor ira facilitar a evaporacao do alcool.Tambem podem
ser usados nos pontos de pulsacao do corpo, como pro exemplo, as temporas, os pulsos e atras da orelhas.Nunca sera demais oferecer ajuda proveniente da natureza, para que as criancas se sintam equilibradas. Sintonizar com o momento presente faz com que os desafios da vida sejam mais tranquilos e construtivos.