CORRIDA EM TRILHA ENCARA ESSE DESAFIO?Correr em trilhas e muito e divertido, mas e necessario uma atencao especial a uma serie de detalhes.Voce vai enfrentar locais diferentes, situacoes em que deve pensar e agir rapidamente.Sua corrida vai ter uma cara nova e manter a motivacao. Vai encarar terra, lama, mata, riachos, cascalhos, subidas, descidas e muita, muita adrenalina e mais ainda desafios!Entao vale a pena estar atento para algumas dicas e evitar que sua corrida se torne literalmente uma baita dor de cabeca.A principal delas e a atencao ao terreno. As trilhas sao irregulares, possuem buracos, pedras, areia, cascalho.Em montanhas entao, subidas e descidas estonteantes. Por isso o perigo de torcoes e quedas e grande e deve prestar muita atencao, muito cuidado.Em trilhas o importante nao e ser o mais rapido, mas o mais regular. Saber utilizar a sua energia, pois nao sabe o que vai enfrentar mais adiante. E vai precisar com certeza de energia extra para chegar ao final.Outros pontos a serem observados, sao: hidratacao, roupas, bones e a preservacao do ambiente.Nunca tome agua dos riachos e fontes que voce nao tenha certeza de que a agua e limpa e potavel.Evite oculos escuros, podem proteger contra os raios solares, mas tiram a nocao da distancia do chao, que numa regiao irregular pode causar tropecoes e acidentes. De preferencia aos protetores solares.Carregue o seu lixo, jamais... nunca jogue nada nas trilhas ou nos rios.Bem, depois de tomar todos os cuidados, o que vale e a diversao!Aproveite o visual, deixe a brisa tocar o seu rosto e embalar a sua corridae que os desafios das trilhas deixem momentos agradaveis e inesqueciveis na sua memoria.Bons treinos!!A EQUIPE X E DIFERENTE!VOCE FAZ A DIFERENCA NA EQUIPE X SE MEXE GURI! VAI BRINCAR, VAI! Na verdade a crianca deve bem mais que se mexer. Estar em movimento nao e uma necessidade apenas para o adulto, mas tambem vital nos dois extremos da vida: a infancia e a terceira idade ou melhor idade. Exercitando na dose certa e na base da brincadeira, despertamos o lado crianca e os pequenos entram de forma alegre no universo do corpo, do espaco e da coordenacao motora.Utilizar o que chamamos de atividades recreativas, ludicas torna o esporte, seja ele qual for, indicado para todas as idades.Agora observe! A falta de exercicios tem causados serios problemas em criancas, sobre tudo as urbanas, que nao tem a oportunidade de experimentar de forma adequada o proprio equilibrio e a sua relacao com o espaco fisico.Resultado! Dificuldade de relacionamento, na aprendizagem, introversao e serios problemas fisicos, como obesidade infantil, problemas na coluna e muitas outras doencas cronico-degenerativas ditas de adultos.O que fazer entao num ambiente onde se predomina a inseguranca e a falta de tempo?Segundo os especialistas, as melhores atividades fisicas para as criancas, a partir dos 8 anos saos os aerobicos, de longa duracao e baixa intensidade, envolvendo todas as partes do corpo. Assim estar envolvido em correr, saltar, nadar, pedalar vai proporcionar habilidade motora e, ao mesmo tempo, desenvolverem o sistema cardiopulmonar, evitando doencas alergicas e respiratorias. Experimentar os mais variados esportes.Agora,