Plataforma Vibratoria e Osteoporose. Funciona? A osteoporose e perda da densidade mineral dos ossos. Este decrescimo da densidade mineral ossea acomete principalmente areas como o quadril e a coluna lombar (por isso sua densitometria ossea mostra esses lugares).Hoje em dia estao disponiveis no mercado inumeros medicamentos e dietas que prometem melhorar a massa ossea e diminuir a possibilidade de fraturas.Nos ultimos anos, as plataformas vibratorias tambem vem se popularizando e entre os resultados descritos esta a melhora na densidade dos ossos. Centenas de estudos foram realizados nos ultimos anos a respeito dos efeitos do treinamento vibratorio. De acorso com dois estudos de revisao recentes que focam no efeito do treinamento em plataforma vibratoria, podemos a firmar que a resposta para a questao do titulo e SIM, a plataforma auxilia a prevenir e ate a melhorar a densidade mineral ossea. Os estudos mostram que o treinamento vibratorio pode gerar aumentos de 1.5% a 4.3% na massa ossea. Parece pouco, mas quando falamos de densidade mineral ossea pequenos aumentos sao extremamente importantes, especialmente porque a maioria dos os estudos apresentam resultados em um tempo de duracao curto de utilizacao da plataforma. Em intervalos de tempo maiores, os resultados podem ser ainda melhores. Estes aumentos na massa ossea estao especialmente relacionados a mulheres pos-menopausa, justamente as que apresentam as maiores perdas osseas.O efeito osteogenico (gerar osso) associado aos demais beneficios da plataforma vibratoria (melhora do equilibrio, forca, resistencia muscular e etc) transformam esse instrumento uma otima opcao, especialmente, para mulheres pos menopausa!A utilizacao da plataforma vibratoria pode parecer simples, mas muitas das plataformas oferecidas no mercado (especialmente na televisao) trabalham com frequencias muito baixas e amplitudes muito altas, podendo causar lesoes em um curto espaco de tempo. Portanto, se voce esta interessado em iniciar com treinamento em plataforma vibratoria, procure recomendacao profissional e acompanhamento adequado.Markus Von KosselFisioterapeuta e Mestrando em Ciencias do Desenvolvimento Humano - UFRGsDados retidados de:Effect of whole-body vibration on BMD: a systematic review and meta-analysis. Osteoporos Int (2010) 21:19691980Whole-Body Vibration Therapy for Osteoporosis: State of the Science. Ann Intern Med. 2011;155:680-686. A pratica de exercicios fisicos isoladamente nao garante uma boa qualidade de vida, esta deve ser acompanhada de uma alimentacao saudavel e balanceada. A importancia de uma boa alimentacao associada a pratica de atividade fisica esta relacionada a preparacao do organismo para o esforco, pois os alimentos fornecem os nutrientes necessarios ao organismo e poderao variar com o tipo de exercicio e o objetivo que se pretende alcancar como, por exemplo, perda de peso ou ganho de massa muscular. Muitas pessoas acreditam que comer antes e depois do exercicio fisico nao e necessario, mas e sim muito importante e indispensavel, pois ao realizar uma atividade em jejum o corpo nao tem a energia que vem dos carboidratos e na ausencia desta, o corpo em exercicio ira utilizar outra fonte alternativa de energia que sera a das proteinas, comprometendo a funcao das mesmas. A ausencia da energia proveniente de carboidratos podera provocar fraqueza e indisposicao prejudicando assim o desempenho do praticante de exercicio fisico, pois durante a pratica da atividade fisica, ocorre