Nao ha alteracoes quando o treino deforca e realizado primeiro, dizem estudos. Na ansia de ver resultados, muitos frequentadores de academia tendem a mesclar exercicios aerobios e de forca e a eficacia dessa combinacao ja foitema de diversos estudos. Denis Foschini (www.educacaofisicamelhor.com.br), professor daUniversidade Metodista de Sao Paulo (Umesp), e um dos profissionais que japesquisou o tema para seu doutorado e diz que para atletas de alta performance,a combinacao de treinamentos num mesmo dia pode trazer alteracoes, mas paraquem esta dentro da academia, nao. Alguns estudos mostram que o treino aerobio antes do treino de forca influencia na forca dos atletas, masas pessoas generalizam quando leem um artigo e transferem para o aluno daacademia, mas isso nao vai influenciar pra essa pessoa. Mesmo que haja umareducao de forca, nao vai serimportante para quem nao e atleta. Do mesmo jeito, investiguei a questao emobesos e vi que nao tem influencia significativa na perda de peso. Nao hanumeros consideraveis dizendo que a musculacao influencie no treino cardiorrespiratorio.O professor Msd.Caue La Scala Teixeira, chefe da secao de Avaliacao Fisica daPrefeitura de Santos (SP) (www.caueteixeira.com.br), concorda e citaum estudo: em ambito cronico, estudo conduzido por Chtara e colaboradores(2007) observou melhores resultados sobre a performance aerobia apos programa de treinamento com aordem aerobio/musculacao. Noentanto, em ambito agudo, a musculacao quando realizada antes parece nao exercerinfluencia negativa sobre o exercicio aerobio, conta.O treino de forcaOprofessor das Faculdades Metropolitanas Unidas (FMU) Aylton Figueira Junior (www.figueirajunior.com.br), doutor emadaptacao humana e atividade fisica, conta que o treino de forca nem sempre e hipertrofico. Treino de forca seria qualquer caracteristica dotreinamento que venha a aumentar a contracaomuscular,aumentando a forca. Podemos discorrerde diversas possibilidades de treino para isso, como a musculacao, osexercicios com medicine ball,treino de forca comelastico, Pilates etc. E importante dizer que ao fazer um treino de musculacao que objetive a hipertrofia, tambem setera o aumento da forca. Se pegar amusculacao com resistencia muscular localizada, pode ter, em algumas pessoas, oaumento de forca, assim como paraalguns idosos, o caminhar e subir escadas melhora a forca.Os exercicios podem ser ainda combinados ou concorrentes, quando concorrem emtempo e caracteristica metabolica no mesmo treino. Figueira Junior diz que osestudos indicam que os exercicios combinados sao positivos na hipertrofia,desde que haja menos pratica de atividadeaerobia, porque ela gastamais calorias e, para ter hipertrofia, e preciso aumentar a ingestao caloricaem media 250 calorias acima do que foi gasto no exercicio e mais a taxa demetabolismo basal. Se minha taxa basal e de 2000 calorias, meu gasto caloricocom exercicio e de 300 calorias, num total de 2300, para aumentar minha massamuscular preciso ingerir de 2500 a 2800 calorias. Tem que comer mais e essa e aconfusao: a pessoa quer emagrecer e ganhar massa e metabolicamente isso nao seassocia dessa forma, destaca.Foschini conta que comparou, para emagrecimento, os exercicios aerobios feitos isoladamente por uma hora e os exercicios aerobios combinados com os de peso, em sessoesde 30 minutos cada, e a combinacao se mostrou mais eficiente no emagrecimento eno controle da comorbidade. Alem disso, uma meta-analise (Wilson e col., 2012)sobre treinamento concorrente citada por La Scala e publicada