in einer anderen Stadt wie machen wir alles richtig? Das riesige Angebot unserer globalen, komplexen Welt hat seinen Preis: Bewusste Entscheidungen zu treffen ist fur das Gehirn auerst strapazios. Wer vor dem Regal mit 60 verschiedenen Shampoo-Angeboten steht, greift deshalb am liebsten zu dem, was er bereits kennt. Gute Entscheidungen nutzen Gefuhl und Verstand Noch in den 90er Jahren glaubte die Wissenschaft nur an den Verstand: Nur unsere Ratio sei in der Lage, die richtige Wahl zu treffen. Inzwischen ist klar, wenn wir alle Informationen beschaffen und sie analysieren, dauern Entscheidungen zwar langer, sie werden aber nicht besser. Der portugiesische Neurowissenschaftler Antonio Damasio hat als erster bewiesen, dass gelungene Entscheidungen Gefuhle brauchen. Manchmal wissen wir gar nicht, warum wir etwas oder jemanden nicht mogen, haben aber ein ungutes Gefuhl. Was sich hier meldet nennt der Gehirnforscher Gerhard Roth emotionales Erfahrungsgedachtnis[1]. Dort sind all unsere Erfahrungen gespeichert und werden bei Bedarf blitzschnell abgerufen. Der Volksmund spricht dann von Intuition oder Bauchgefuhl. Damasio bezeichnet diese korperlich wahrnehmbaren Gefuhle als somatische Marker. Das Erfahrungsgedachtnis kennt nur zwei Kategorien: mag ich oder mag ich nicht. Dies hilft, aus einer Vielzahl von Alternativen eine Vorauswahl zu treffen. Und hier sind sich die Wissenschaftler inzwischen einig: Wir sollten unbedingt dieses Gefuhl in unsere Entscheidungen mit einbeziehen. Allerdings haben die Bauchentscheidungen auch Grenzen und zwar dort, wo Erfahrungen fehlen. Warum Sie bei Entscheidungen auf Ihr Gefuhl horen sollten Ein ungutes Gefuhl ist ein wichtiges Warnsignal. Wer das Unbehagen ignoriert und trotzdem handeln will, braucht Disziplin. Maja Storch bezeichnet diese Handlungsweise als Selbstkontrollmodus. Handeln im Selbstkontrollmodus ist anstrengend. Kommen dann zusatzliche Belastungen dazu, werden die vernunftigen Ziele aufgegeben; die guten Vorsatze bleiben schnell auf der Strecke. Wer haufig seine Gefuhle ignoriert und sein Leben vorwiegend im Selbstkontrollmodus verbringt, droht auf Dauer krank zu werden. Umgekehrt gilt: Ein Mensch ist umso zufriedener mit seinem Leben, je haufiger seine Entscheidungen von guten Gefuhlen getragen werden. Psychisches Wohlbehagen entsteht, wenn die Bewertung aus dem emotionalen Erfahrungsgedachtnis - die unbewusste Bewertung - und die Analyse des Verstandes - die bewusste Bewertung - zu ubereinstimmenden Ergebnissen kommen, so Maja Storch. [2] Wichtige Tipps, damit Ihre Entscheidungen gelingen Das richtige Ma an Informationen Ihr emotionales Erfahrungsgedachtnis kann nur dort gut entscheiden, wo es uber Erfahrungen verfugt. Wo Kenntnisse und Erfahrungen fehlen, brauchen Sie Informationen. Aber Vorsicht: Wer alles wissen will und sein Gehirn mit Informationen uberfrachtet, verschlechtert und verzogert die Entscheidung. Hier gilt daher der bekannte Satz: So viel wie notig, so wenig wie moglich. Entspannt gehts besser Stress und Druck behindern den Zugang zum emotionalen Erfahrungsgedachtnis. Gerade in Stresssituationen werden daher ubereilte und falsche Entscheidung getroffen. Verschaffen Sie sich wenn moglich etwas Zeit: Das kann ich nicht sofort entscheiden. Ich muss erst einmal daruber nachdenken. Auch eine Nacht daruber zu schlafen verbessert den Zugang zum Gefuhlssystem. Mehr Handlungsmoglichkeiten schaffen Durch Stress entsteht ein Tunnelblick, der den Blick auf weitere Handlungsoptionen verstellt. Mit einer Alternativenliste konnen Sie Ihr kreatives Potential aktivieren. Die Aufgabe dabei ist, in kurzer Zeit mindestens 10 Alternativen schriftlich aufzulisten. Wie immer beim Brainstorming durfen hier auch etwas verruckte Losungen dabei sein. Dann,