o mais indicado nos ambientes escolares e empresariais, pois o excesso de tensao muscular aumenta a pressao sanguinea e desperdica energia mecanica, diminuindo a produtividade no trabalho, no qual os exercicios de alongamentos sao utilizados para diminuir o estresse muscular.Para Dantas (2005), o alongamento consiste em tres tipos de acao: - Estiramento: e a execucao de um determinado movimento a custa da acao do antagonista, de outros grupos musculares ou da acao de terceiros. Equivale a um empreguicamento amplo e completo.- Suspensao: neste tipo de alongamento, nao ha movimento das articulacoes. Assim os ligamentos e os musculos que circundam as articulacoes sao tracionados por meio da acao da gravidade.- Soltura: consiste no balanceamento dos membros, que se realizados por outra pessoa, podem ser acompanhados de leve tracao.Segundo Dantas (1999; 1998), ao se observar o grau de flexibilidade de uma articulacao, percebe se que diversos fatores estarao concorrendo para isto, como:- Mobilidade: no tocante ao grau de liberdade do movimento da articulacao;- Elasticidade: com referencia ao estiramento elastico dos componentes;- Plasticidade: grau de deformacao temporaria que estruturas musculares e articulacoes devem sofrer, para possibilitar o movimento. Existe um grau residual de deformacao que se mantem apos cessada a forca aplicada, conhecida como histeresis;- Maleabilidade: modificacoes das tensoes parciais da pele, fruto das acomodacoes necessarias no segmento considerado.As aulas de alongamento nas academias cada vez mais aumentam seus adeptos, pois as pessoas procuram atividades fisicas que proporcionem condicionamento, bem estar, postura firme e ao mesmo tempo relaxamento (LIMA, 2003).O trabalho que visa ao aumento da flexibilidade pode ser feito em tres maneiras, segundo Dantas:- Metodo ativo ou flexionamento dinamico: consistem na realizacao de exercicios dinamicos, que devido a inercia do segmento corporal, resultam num momento de natureza balistica, provocando trabalho nas estruturas do movimento.- Metodo passivo ou flexionamento estatico: chega ao limite do arco articular forcando suavemente alem desse limite e aguarda um tempo realizando um novo forcamento suave procurando alcancar maior arco de movimento possivel.- Metodo de Facilitacao Neuromuscular Proprioceptiva (FNP): desenvolvido, inicialmente, com fins terapeuticos. Ele utiliza a influencia reciproca entre o fuso muscular e o Orgao Tendinoso de Golgi de um musculo entre si e com os do musculo antagonista, para obter maiores amplitudes de movimento. Para o autor flexionamento estatico e mais eficaz do que o metodo ativo, pois utiliza postura estatica reduzindo a possibilidade de dano tecidual, apresenta um gasto energetico menor e e capaz de reduzir e/ou prevenir a dor muscular residual. Existe muita polemica sob qual metodo o processo de flexionamento e mais adequado ou mais eficaz. Mas, em vez de se preocupar com qual metodo e mais eficaz, a preocupacao do profissional que treina a flexibilidade deve ser com a escolha da tecnica mais adequada ao seu caso (DANTAS, 2005). Entao, nao e suficiente so fazer exercicios de alongamento, e preciso analisar como se faz e quais os momentos e meios de inseri los nos objetivos propostos. Somente dessa forma, se consegue diminuir as ocorrencias de lesoes musculares, tao frequentes nas situacoes de trabalho e no meio desportivo (ACHOUR JUNIOR, 1998).Cientistas e doutores em medicina esportiva