Ola!Veja quais alimentos incluir no cardapio no verao, para ajudar na fotoprotecao.Fonte: GoogleVitamina C e E: combatem radicais livres e impedem o dano dos tecidos. Vitamina C em especial, estimula a producao de colageno e pode tambem clarear a pele. Onde encontrar: ovos, azeite, castanhas, vegetais verde escuros, frutas citricas, pimentao, salsinha. Mirtilo (blueberry): por ser rico em antocianinas, protege a pele contra os danos dos raios UVB e radicais livres, protege tambem contra danos no DNA e contra a degradacao de colageno. Cha verde: pode proteger contra a fotocarcinogenese e contra edemas na pele apos a exposicao a raios UVB. Por exercer essa protecao, inibe os danos causados ao DNA tambem. Esta relacionado ao aumento da imunidade e inibicao do crescimento de tumor apos exposicao a radiacao UV. Fonte: GoogleBetacaroteno e Licopeno: protegem contra radicais livres. Reduz a vermelhidao apos exposicao ao sol, protegendo contra os raios solares e acelera o processo de bronzeamento. Cacau: tem efeito fotoprotetor, reduz vermelhidao e aumenta a hidratacao da pele. Extrato de soja: a ginesteina presente na soja pode reduzir inchacos e hipersensibilidade aos raios UV.Roma: pode clarear a pele e previne manchas de sol. Dica: incluir alguns desses alimentos todos os dias, para atingir e efeito desejado. Saladas coloridas e sucos com vegetais e frutas, sao boas opcoes para variar o cardapio e manter boa ingestao desses alimentos/nutrientes citados. ---------------------------------------------Conheca minha Apostila de congelamento de alimentos. Ali em cima, na Loja Virtual. Para agendar consulta: heloizanutri@yahoo.com.brFonte: Pujol, A.P. Manual nutricosmeticos - receitas e formulacoes para a beleza, 2012. Ola,Voce tem um bom motivo para emagrecer?Se voce ja tentou diversas dietas e sempre volta ao peso anterior (ou ganha mais peso ainda), sempre se decepciona por nao conseguir seguir as orientacoes de seu nutri, segue a dieta por um tempo, mas quando surge uma tentacao, voce nao resiste e desiste da dieta - Saiba que o que pode estar faltando para voce e alinhar seus objetivos com seus propositos. Fonte: GoogleVoce conhece seu REAL motivo para querer perder peso? Todo mundo tem seus motivos. Pode querer emagrecer para agradar alguem, para se agradar, para poder usar uma determinada roupa, para melhorar os exames, para ter mais disposicao, mais saude, para melhorar sua auto-estima.Voce deve descobrir o que te motiva a emagrecer. Feito isso, sugiro que escreva esse motivo em um papel e leve-o sempre consigo. Fonte: GoogleLeia esse papel com seu motivo/objetivo logo pela manha e ao longo do dia. Sempre que pensar em desistir da alimentacao planejada, leia o papel. Sempre que estiver desmotivado, leia. Leia varias vezes ao dia. Esse exercicio te trara foco para continuar. No comeco pode parecer dificil, mas fazendo com frequencia, se tornara um habito e ficara muito mais facil resistir a um determinado alimento, dizer nao para alguns eventos e continuar focado para atingir seu REAL objetivo. ----------------------------------Conheca meu E-book com receitas saudaveis. Acesse minha Loja Virtual ali em cima ;)Quer agendar uma consulta? Envie um e-mail para heloizanutri@yahoo.com.brBeijos!!! Ola!Saiu uma materia na revista Galileu, que eu achei muito interessante.Essa materia reune algumas dicas para ajudar no processo