thegoodfellas/blogset-br huggingface dataset:
Quanto sera que vale o seu blog? Voce ja parou para pensar nisso? Saiba que existem diversos servicos online, que fazem estimativas do valor de revenda de um site. Obviamente nao sao numeros precisos, mas da para se divertir bastante. O site BizInformation , por exemplo, se baseia no trafego capturado pelo site Alexa. Para fazer o calculo, digite o endereco do site/blog e clique sobre o botao valor Seu blog recebe muitas visitas de outros paises? Entao saiba que e possivel oferecer um tradutor automatico de seu conteudo para facilitar a vida dos estrangeiros que navegam em seu site. O melhor, simples e objetivo e o Google Tradutor, que agora esta disponivel em forma de gadget padrao do Blogger e pode ser adicionado facilmente na barra lateral (sidebar) do blog. Agora e possivel incorporar o recurso de traduzir uma pagina inteira do Google Tradutor, direto no seu blog do Blogger (BlogSpot), num simples Gadget. Entre no painel do seu Blog no Blogger, clique no menu Layout e depois no link Adicionar um Gadget. A janela que abre com as opcoes nativas de elementos de pagina, tera o Google Tradutor como na imagem abaixo: A janela de configuracoes aparecera permitindo que voce escolha um nome para o elemento e o formato que ele tera dentre 3 opcao. Agora e so salvar e arrastar o novo elemento de pagina na barra lateral do blog para o local desejado. Veja um jeito rapido e pratico de colocar musica no Tumblr atraves do servico SCM Music Player. Colocar Musica no Tumblr Configurando o player: Primeiramente acesse o site do SCM Music Player clicando aqui e marque a caixa ao lado do player escolhido. Feito isso clique sobre a aba Edit Playlist para adicionar as musicas ao seu player (voce pode copiar o link de alguma musica do Youtube e colar nos campos com os seus respectivos titulos), em seguida basta clicar em Done. Copie o codigo fornecido e guarde-o. NOTA2: Para fazer com que a musica toque automaticamente clique em Configure Settings no SCM Music Player e marque Yes na caixinha do Autostart. Instalando o player no Tumblr: Agora que ja temos o player em maos chegou a hora de adicionarmos ao seu blog. Va ao painel do seu tumblr e clique sobre o nome do seu blog no cabecalho da pagina e va em Customize appearance. Na coluna lateral clique em Edit HTML, procure (CTRL +F) pela tag <body> (sem aspas) e cole o codigo do SCM Music Player copiado anteriormente DEPOIS da tag acima. Finalize clicando em Appearence -> Save. Pronto, agora e so visualizar o seu blog e veja como ficou a barra de musicas. Para ganhar dinheiro com seu blog nao tem misterio, o mais importante sao as visitas! E como aumentar as visitas do meu blog? Existem diversas formas para se aumentar o numero de visitante do blog, neste artigo vou mostrar as melhores. Facebook Devido a experiencia propria, uma fan page com muitos fas e a melhor forma de gerar publico para seu blog. Atraves dos shares seus posts
chegaram ate dezenas de milhares de pessoas. Twitter A velocidade na troca de informacoes e a facilidade do uso desse servico garantem uma grande eficacia na hora de divulgar novos conteudos para seu blog. Os seguidores ajudam a gerar mais divulgacao replicando (dando RT, retuitando) o que voce informa, clicam nos links e atraem novos seguidores quando falam com voce ou sobre seu blog. Agregadores de conteudo Os agregadores sao uma forma de conseguir milhares de visitas naquele dia em que voce for linkado. Agregadores como o Ocioso geram muitas visitas, os links que ficam melhor posicionados geralmente recebem mais de 10 mil cliques. SEO / Mecanismos de Busca / Google O Google sem duvidas foi, e e continuara sendo a melhor fonte de trafego de qualidade. Principalmente se sua intencao for ganhar dinheiro com o Google Adsense. Um blog com conteudo original e de qualidade, aliado a uma boa tecnica de SEO facilmente ganhara as primeiras posicoes nas pesquisas do Google e sempre tera uma boa quantidade de visitas. Foruns / Yahoo Respostas Logo que eu comecei a blogar uma das minhas principais fontes de trafego foi o Yahoo Respostas. Procure por perguntas relacionadas com o nicho do seu blog e responda. Mas responda mesmo, nada de "entre no meu site e veja como fazer isso" e etc. Responda e deixe o endereco do seu site como fonte.
de criar um blog com esse tema? Qual e a razao de existir do blog? Na primeira postagem voce nao precisa ir direto ao assunto. Faca uma breve introducao sobre o tema central do seu blog. Diga o que pretende abordar em seus textos. Coloque o leitor a par do que voce ira escrever. Nao e necessario se prolongar, seja breve. Voce pode dizer como sera a sua maneira de compartilhar as suas ideias. Se ira conter videos, audios e imagens, fazendo uso de um jeito especial e diferente postar. Ou, ate mesmo, sobre a divulgacao do blog e a interacao com o leitor por meio das midias sociais. Enfim, faca da maneira que voce achar melhor, ja comecei blogs dessa forma, outros mais profissionais de uma forma mais direto ao assunto, com posts de verdade. Vale voce pensar nos objetivos seus e do seu blog e ver a melhor forma de comecar.
Ja pensou em viver apenas com os ganhos do seu blog? Esse sonho ja e realidade para muitos brasileiros, inclusive o minha. Mas antes de mais nada quero que voce saiba que nao e uma tarefa facil. Trabalhar e ganhar dinheiro com blogs, ao contrario do que muitas pessoas pensam e mais trabalhoso do que trabalhar como empregado em alguma empresa, loja etc. E necessario muitas e muitas horas de dedicacao, noites sem dormir e muita pesquisa e estudo. Nao e da noite para o dia que um blog passa a ser rentavel. Isso e um processo muito demorado e complicado. Eu, por exemplo, demorei quase 4 meses para conseguir ganhar meus primeiros 100 dolares. Dai pra frente fiquei cerca de mais 5 meses ganhando apenas algo em torno de 90 a 110 dolares por mes. Ou seja, longe de ser um dinheiro suficiente para se manter e cobrir os gastos basicos. Lembro que certo dia, desempregado, eu resolvi procurar como ganhar dinheiro na internet e cai nesse artigo Ganhar dinheiro com blogs - uma pitada de realismo muito bem escrito pelo Edney Sousa. Depois disso comecei a fazer muita pesquisa, pois nao sabia nada sobre como criar um blog e muito menos sobre monetizacao. Nesses anos blogamos hoje posso dizer que o melhor programa de afiliados para se ganhar dinheiro e o Google Adsense. Entao se voce esta pensando em comecar a blogar e talves ganhar um dinheiro com isso vou passar os passos basicos para voce. Primeiramente voce tera que escolher qual plataforma e melhor pra seu blog, eu recomendo Wordpress ou Blogger. Qual o nicho do seu blog, eu recomendo que voce escreva sobre algo que domine e goste para que com o tempo nao se torne um trabalho muito desgastante. Aprenda um pouco sobre SEO (Search Engine Optimization) que sera o diferencial para seu blog ganhe destaque nas pesquisas do Google. Escolha a melhor programa de afiliado para seu nicho, mas certamente o Google Adsense sera um deles. Enfim, o mais importante e nao desistir e continuar sempre buscando novos conhecimentos. E cada toda vez que paro pra pensar em mim , tenho mais certeza que sou um NADA no meio do universo, cheguei a essa conclusao porque sempre que falo dos meus problemas pra alguem , a pessoa diz nao e nada vai passar . Se tudo que eu sinto e NADA entao eu nao existo ... porque mais importante que um coracao pra bombear o sangue sao os meus sentimentos a saude do meu ser interior pois eu preciso viver nao simplesmente existir. !ESTOU SOZINHO E VC NAO OLHA MAS O SILENCIO DIS QUE E A HORA DE DIZER P TENTAR TE ENTENDER PARECE ATE Q VC TEM A CHAVE MAS O SILENCIO DIS QUE E A HORA DE DIZER P TENTAR TE ENTENDER PARECE ATE QUE VC TEM A CHAVE MEU CORACAO E SO VC Q ABRE NAO CONSIGO ENTENDER EU SO PENSO EM VC refrao. EU NAO AGUENTO MAIS TE PROCURAR DA TUDO ERRADO EM TODO LUGAR EU NAO AGUENTO MAIS TE PROCURAR DA
TUDO ERRADO EM TODO LUGAR EU NAO AGUENTO MAIS TE PROCURAR DA TUDO ERRADO EM TODO LUGAR DA UMA CHANCE QUE EU QUERO DISER QUE E EU TE AMO Essa letra de musica foi feita pra mim por um amigo virtual meu ..Alessandro
Quando eu vivo sem objetivo, nao tenho motivacao para estudar, trabalhar, lutar, viver.Quando eu nao tenho um objetivo, uma meta ou um sonho . Eu nao tenho forca, nao tenho coragem, eu fico sem direcao .Objetivo seria voce visualizar um tipo de vida e se dedicar para alcancar seu desejo . Meta essa voce ira cumprir ao longo do caminho em busca do objetivo ..o sonho pode ser oque voce quiser, modesto, extravagante o sonho pode ser seu caminho do meio aquele que te tira da realidade que te permita viver outra vida aquela que voce sempre sonhou com toda perfeicao de uma alma gemea, um mundo sem diferenca de raca de sexo de classe.O sonho pode ser impossivel mais se voce acreditar nele, o impossivel e so questao de opiniao. Do que eu to falando ? Bom eu to falando da tal forca de vontade , de parar de achar so achar ..ou ''que bom que seria'' ..se eu nao arregacar as mangas e lutar com unhas e dentes, se eu nao fazer da minha vida uma luta livre vai ser dificil de eu cumprir minha meta . Minha vida e livre posso usar as armas que eu quiser pra conseguir alcancar o meu sonho posso atirar pra todo lado.E claro que nao sao armas de fogo sao forcas maiores que tenho dentro de mim e que ainda nao descobri e que pouco faco uso dela.Por (Beatriz Caroline) Sabe qual e meu sonho ? R: estar contigo Sabe qual e meu desejo ? R: Teus beijosSabe o que eu quero ter de mais valioso ?R: O teu amorSabe qual o motivo da minha felicidade ?R: O teu sorrido, o brilho do teu olharSabe qual minha maior perda ?R: VoceMinha maior dor ?R : teu sofrimento .Isso e tudo que voce precisa saber antes de trocar quem te ama por quem so esta apaixonada por voce, sem voce eu sou apenas um corpo sem emocao sou sentimentos sem sentido, sou coracao sem batimento cardiaco. Nao conheco nada mais importante que tua presenca, nada que me deixe mais feliz que olhar nos teus olhos sentir teu perfume, nao existe nada que eu mais deseje do que seus beijos, da mesmo forma que dor nenhuma vai me abalar tanto quanto a tua perda, se eu te tenho nao preciso sonhar, pois viver ao seu lado ja sera um sonho mais que realizado . Ha uma possibilidade de estarmos juntos, de poder te abracar e te beijar de dizer coisas que jaamais seria capaz. Em cabeca de apaixonado ..possibilidades sempre irao existir.Podemos encarar como uma forma de amenizar as decepcoes. preciso escrever mais sem inspiracao nao da ... volto semana que vem pessoal O amor e o unico problema que nao se pode resolver. Pois nao depende so de si, tanto para esquecer quanto para conquistar O que fazer com o medo. O que fazer, quando voce ta perdida sem saber no que acreditar, em quem acreditar, em quem confiar, oque eu posso fazer se eu nao tenho nenhuma verdade se meu futuro e incerto
de modo que eu nao consigo enxergar um palmo diante do meu nariz .Sao tantos sentimentos, e tanta decisao pra tomar fico confusa em que caminho trilhar, queria apenas viver sem me preocupar com isso ou aquilo seria tao mais facil, porque no final de tudo encontrariamos o nosso verdadeiro ser .Mais nao e assim que funciona, temos que seguir o modelo padrao rigorosamente, se quisermos um pouco de paz, entao temos que vestir um personagem padrao "Normal" o que significa ser hipocrita como todo mundo, agindo como cego quando se trata de assuntos necessarios, individualista quando se trata de um futuro melhor pra todos mesmo que voce nao participe desse futuro, e estranho mas e mais ou menos isso que uma pessoa normal faz, tento ser o mais anormal possivel , ou sera normal ? complicado isso, mais em fim quem tenta ser diferente disso ,quem foge da normalidade sempre sofre consequencias .Mais de uma coisa eu tenho certeza quem e diferente sofre consequencia ciente do que fez .. e quem e normal demais , sofre as consequencias de olhos fechados .
oui Quando ha amor tudo se faz possivel ... e possivel brilhar com uma estrela no ceu, iluminando a vida de quem ama ...ate milagres sao possiveis fazendo dois coracoes se juntarem em um so corpo ..e possivel ser apenas feliz quando se e amado porque no amor encontramos forca pra resolver os problemas os tornando-o cada vez menores ..e um sentimento teimoso incapaz de aceitar a palavra NAO , jamais e muito menos esquece ...O amor sempre prevalece e a unica coisa que nasce e morre com a gente ...Por ele somos capazes de matar e de morrer ...nos reinventamos a cada amor que vivemos .. No dia 04 de setembro, os adolescentes crismandos e os Grupos de Vivencia Pos-Crisma da Regiao Pastoral Sarandi se reuniram na Paroquia Sao Paulo Apostolo para o 6o ENCAD. Refletindo sobre a Misericordia do Pai por meio da vida dos Santos e Santas da nossa Igreja, os adolescentes apresentaram lindos teatros e dancas. A animacao era contagiante e marcou a todos que estavam presentes. A Paroquia Sao Jose Operario tambem participou deste momento e junto com as demais Paroquias da Regiao Pastoral partilharam momentos de muita alegria e reflexao!!! Foi uma tarde marcada pela alegria dos nossos adolescentes dentro da nossa Igreja!!Acompanhe as fotos da Presentacao de Teatro realizada pela Paroquia Sao Paulo Apostolo... No dia 04 de setembro, os adolescentes crismandos e os Grupos de Vivencia Pos-Crisma da Regiao Pastoral Sarandi se reuniram na Paroquia Sao Paulo Apostolo para o 6o ENCAD. Refletindo sobre a Misericordia do Pai por meio da vida dos Santos e Santas da nossa Igreja, os adolescentes apresentaram lindos teatros e dancas. A animacao era contagiante e marcou a todos que estavam presentes. A Paroquia Sao Jose Operario tambem participou deste momento e junto com as demais Paroquias da Regiao Pastoral partilharam momentos de muita alegria e reflexao!!! Foi uma tarde marcada pela alegria dos nossos adolescentes dentro da nossa Igreja!!Acompanhe as fotos da Presentacao de Teatro realizada pela Paroquia Nossa Senhora das Gracas... No dia 04 de setembro, os adolescentes crismandos e os Grupos de Vivencia Pos-Crisma da Regiao Pastoral Sarandi se reuniram na Paroquia Sao Paulo Apostolo para o 6o ENCAD. Refletindo sobre a Misericordia do Pai por meio da vida dos Santos e Santas da nossa Igreja, os adolescentes apresentaram lindos teatros e dancas. A animacao era contagiante e marcou a todos que estavam presentes. A Paroquia Sao Jose Operario tambem participou deste momento e junto com as demais Paroquias da Regiao Pastoral partilharam momentos de muita alegria e reflexao!!! Foi uma tarde marcada pela alegria dos nossos adolescentes dentro da nossa Igreja!!Acompanhe as fotos da Oracao Inicial realizada pela Paroquia Sao Silvestre... A tarde do dia 28 de agosto foi muito especial para nos, do Grupo de vivencia Pos Crisma Conectados em Cristo, da Paroquia Nossa Senhora de Lourdes e Sao Judas Tadeu, de Maringa.A convite do grupo de Pos Crisma da Paroquia Nossa Senhora Rainha (Grupo RUAH), atraves de suas articuladoras Deise e Bianka Quezini, fomos ate a cidade de Atalaia/PR, onde participamos de uma
tarde muito agradavel, de gincana, dinamicas e espiritualidade, conduzida com muito empenho, e carinho pelas articuladoras e pelos jovens do grupo.Ao chegarmos fomos acolhidos com muita alegria, e direcionados ao Centro Social Papa Joao Paulo I, onde se realizou boa parte das atividades. Iniciamos com musicas de animacao, e uma dinamica de apresentacao para que pudessemos nos conhecer melhor, onde cada jovem se apresentou, e partilhou quais eram os seus sonhos. Ainda no salao participamos de momentos de espiritualidade em que foram abordados temas como o pecado, o nosso comprometimento com a causa de Cristo, bem como a devocao Mariana, tao forte na vivencia dos jovens, da paroquia, e da cidade de Atalaia como um todo.Em um outro salao, anexo a igreja, foram realizadas as atividades mais dinamicas e a gincana em si, assim como um cafe da tarde, onde cada jovem, do nosso grupo, e do grupo que nos acolheu, levou um pratinho para partilharmos.Enfim, foi uma tarde maravilhosa e especial, que com certeza ficara em nossas memorias, e proporcionara aos jovens do nosso grupo um maior crescimento, principalmente no que pertine a convivencia e a amizade entre eles. Minha gratidao (e tenho certeza que falo em nome de todo nosso grupo), a cada um dos jovens, e as articuladoras do Grupo RUAH, que tao bem nos acolheu, bem como ao nosso paroco, Cesar Hipolito, que permitiu e apoiou (inclusive materialmente) para que essa experiencia pudesse ser vivida pelos jovens do nosso grupo.Quaisquer outras atividades que participarmos, ficaremos muito felizes em partilhar com voces, bem como, pedimos aos demais grupos de pos crisma que facam o mesmo. Alem disso, quando organizarmos alguma atividade do nosso grupo em nossa paroquia, ficaremos muito felizes em convida-los, tal qual fomos nos convidados, nesta oportunidade.Fiquem na paz de Cristo!Eduardo - Articulador do grupo de Pos Crisma "Conectados em Cristo", da Paroquia Nossa Senhora de Lourdes e Sao Judas Tadeu, de Maringa/PR.
tambem participou deste momento e junto com as demais Paroquias da Regiao Pastoral partilharam momentos de muita alegria e reflexao!!! Foi uma tarde marcada pela alegria dos nossos adolescentes dentro da nossa Igreja!!Acompanhe as fotos da Animacao II...
doTrabalho e Desenvolvimento Social e do CRAS, com o objetivo de divulgar,facilitar e promover o acesso da populacao morenense, aos servicos, beneficiose acoes que sao desenvolvidos. OProjeto CRAS NOS BAIRROS e voltado para o estudo do bairro (cartografia),implementacao futura de acoes socioeducativas e da busca ativa de usuarios quenao tem acesso a beneficios e/ou estao em alguma situacao de vulnerabilidadesocial. As familias destas localidades sao orientadas, tendo como principioseticos, o compromisso com a qualidade dos servicos prestados, defesa dosdireitos socioassistenciais, acesso da populacao sem qualquer forma dediscriminacao, construcao e fortalecimento do pleno desenvolvimento eprotagonismo das familias, visando fortalecer os vinculos de relacionamentopessoal, familiar e comunitario, prevenindo o rompimento dos lacos, o abandono,a violencia e demais formas de violacoes de direitos.OCentro de Referencia de Assistencia Social e uma unidade de protecao basica doSistema Unico de Assistencia Social, que tem por objetivo prevenir a ocorrenciade situacoes de vulnerabilidade e risco nos territorios, por meio dodesenvolvimento de potencialidades e aquisicoes, do fortalecimento de vinculosfamiliares e comunitarios, e da ampliacao do acesso aos direitos de cidadania. O CRAS esteve no mesde janeiro no bairro da Galinha Dagua e ja tem saldo positivo: Mais de 80 familiasmapeadas e referenciadas que terao acompanhamento pelo centro e 02 oficinas deconvivencia em andamento, alem de propiciar maior proximidade da equipe do CRAScom a sociedade. O projeto segue comsuas atividades no bairro do ABC e Olaria, respectivamente nos meses defevereiro e marco.
convivencia da 3a idade Oficina da Memoria - com atividades de utilizacao de tecnicas de estimulacaocomo estrategia de treinamento de memoria para idosos que participam dos gruposRaios de Sol e Novas Conquistas do municipio. Estes grupos sao abertos a novosparticipantes e seencontram tradicionalmente duas vezes por semana.A Psicologia utiliza a atividade como recursoterapeutico a fim de proporcionar ao individuo idoso um melhor desempenhofuncional, mental e social. No que diz respeito a perda da memoria, a atividadepriorizara a prevencao e estimulacao com a finalidade de proporcionar aindependencia e a participacao social do idoso.Os encontros acontecerao na propria sede dos grupossupracitados, durante os horarios e dias de funcionamento, com duracao de umano. As tecnicas buscarao resgatar e estimular o idoso nas atividadescognitivas e atuar na organizacao do seu cotidiano. Na estimulacao cognitivaserao utilizadas atividades que mantenham ativas a concentracao, a sequencia dopensamento (raciocinio logico), a atencao e a capacidade proativa de fazerescolhas.Psicologas - Erika Roberta Camille Izabella
e em geral), que abrilhantaram o evento que teve apresentacoes culturais, barracas com produtos das artesas locais, depoimentos, palestras, entrega de rosas, sorteio de brindes e SPA da beleza.Celebrado dia8 de Marco, tem como origem as manifestacoes das mulheres russas por melhorescondicoes de vida e trabalho e contra a entrada do seu pais na Primeira GuerraMundial. Essas manifestacoes marcaram o inicio da Revolucao de 1917. Entretantoa ideia de celebrar um dia da mulher ja havia surgido desde os primeiros anosdo seculo XX, nos Estados Unidos e na Europa, no contexto das lutas de mulherespor melhores condicoes de vida e trabalho, bem como pelo direito de voto.O Dia Internacional da Mulher, ao sercriado, nao se pretendia apenas comemorar. Na maioria dos paises, realizam-seconferencias, debates e reunioes cujo objetivo era discutir o papel da mulherna sociedade.E com esse intuito que realizamos anualmente o Mulheres em Acao do CRAS-MORENO que ja faz parte dos nossos compromissos de atuar e ocupar os espacos onde o poder publicoprecisa estar presente, proporcionando a participacao ativa da sociedade nosseus direitos a partir das acoes oferecidas pelos programas da assistenciasocial do municipio.
A Secretaria do Trabalho e Desenvolvimento Social e o CRAS Moreno anunciam o novo Blog.O CRAS serve como elo dos servicos oferecidos pela Prefeitura e pelo SUAS, no entorno das comunidades. E um espaco fisico proximo a residencia das familias, que tem como objetivo proteger a populacao das situacoes de risco, que vao desde a sobrevivencia ate a necessidade de fortalecer as relacoes. Esses espacos fortalecem os programas sociais implantados na Cidade. Em cada CRAS as familias recebem acompanhamento sistematico, atraves de uma avaliacao individual e personalizada, de forma que cada membro e encaminhado para os servicos especializados, com vistas a sua elevacao social. Os CRAS encaminham as pessoas para tratamentos de saude, inclusao em programas de renda como Bolsa Familia, cursos e oficinas profissionalizantes, acoes socioeducativas, alem de grupos de convivencia, explica o Coordenador Kleber ValentimNeste Blog teremos as novidades do centro bem como a mostra dos trabalhos realizados durante o ano. Trata-se de mais uma janela para voce conhecer o CRAS bem de perto e aproveitar para fazer parte dele. Seus comentarios e sugestoes sao bem vindos para a equipe que compoem esta sede, contem conosco. O CRAS E A CASA DA SUA FAMILIA.Sejam todos Bem Vindos e Feliz 2012! Oi amores!!!Bem, ontem foi um dia meio perdido na reeducacao alimentar para mim.Tomei um cafe da manha meia-boca, almocei fora de casa, ate levei biscoitos integrais, mas qdo cheguei em casa moida de cansada, nem pensei em comida saudavel, mandei ver num pao de pizza. (ir ao mercado com fome, da nisso). afffBem, chorar o leite desnatado derramado nao da, ne?Hj e segunda/terca-feira para mim.Depois de uma viagem longa e uma espera demoradissima de nada mais do que 6 horas sentada, hj a minha dor estava horrivelFelizmente eu tinha uma sessao de fisioterapia.Admito q morro de vergonha, serio! Muita vergonha.hahaNao e facil ter dores na regiao glutea hahaReceber choques, massagens e para ajudar, sim, meu fisioterapeuta tem um estagiario e como meu problema nao e tao comum, claro que existe interesse do rapaz em conhecer novos caminhos da fisioterapia .Nem vou entrar no merito de ser um bumbum A parte boa e que o fisioterapeuta me liberou para atividade fisica moderada e NADA, NADINHA de caminhada, corrida, bike. Tbm nada de agachamento, leg press. Mas estou esperando eu me sentir mais segura com as dores porque elas tem sido incomodas ainda. =( Mas, mudando de assunto, a massagem aliviou e muito mnha dor e os choquinhos sao fora de serie de bom rs.Dai, acabou que tomei cafe da manha tarde.Mas mantive a linha o quanto pude rs.Tomei meu leite desnatado com cafe, uma colher de acucar light e comi 5 biscoitos de aveia e mel.Isso totalizou 5 pontos.No programa que estou usando eu tenho 29 pontos diarios para comer.Almoco:Como eu disse, precisei almocar fora :(Entao, tentei compensar com algo saudavel.10 pontos. Lanche da tarde:Eu comi 3 torradas light com geleia de morango diet.Total de 3 pontos.O jantar que fiquei devendo foto e o que comifoi o seguinte:Arroz integralFeijaoBrocolis e couve-flor refogados no vapor do cozimento do arroz.Salada de cenoura raladinha,