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Descubra se voce entende tudo sobre o assunto e sabe o melhor caminho quando o tema e musculo e gordura. Voce queima mais gordura se faz exercicio com o estomago vazio Verdade: treinar em jejum o ajudara na hora de perder uns quilinhos, embora nao seja uma opcao muito saudavel. Estudos recentes mostram que fazer esforco fisico com o estomago vazio ajuda a queimar uma maior quantidade de gordura.Uma boa forma de fazer exercicio sao as caminhadas Verdade: caminhar devagar (a uma velocidade proxima de 5 km/h) e uma das formas mais saudaveis de se exercitar, ja que a absorcao de insulina pelas celulas e melhorada, a energia aumenta, o estresse e a pressao arterial diminuem etc. Se o seu objetivo e perder peso e voce nao esta em forma, comece a andar, mas, quando esse ritmo de passeio permitir a voce conversar sem que perca o folego, imprima mais velocidade. Lembre-se: uma vez que o corpo se acostuma a uma determinada atividade fisica, e preciso acelerar o passo para que continue a perder medidas.Voce queima o mesmo numero de calorias andando e correndo Mentira: estudos mostram que a queima de calorias gerada pela corrida chega a ser 30% maior, dependendo da velocidade em que se corre, porque a corrida requer muito mais esforco, mais musculos sao acionados e, portanto, mais energia e gasta.E impossivel transformar gordura em musculo Verdade: gordura e musculo sao tecidos diferentes, ou seja, um deles nao pode milagrosamente se transformar no outro. As vezes, ate pode parecer que sim. A partir dos 30 anos, aproximadamente, voce comeca a perder massa muscular, fazendo com que o metabolismo caia com o passar dos anos (cerca de 3% por decada). Resultado: os pneuzinhos aparecem onde antes havia musculos firmes e tonificados. Exercicios aerobios e musculacao ajudam a eliminar as gorduras e a tonificar a musculatura novamente.Musculo pesa mais do que gordura Verdade: um quilo e sempre um quilo, seja ele composto de musculo ou de gordura. Porem, o musculo, por ser mais denso e compacto do que o tecido gorduroso, acaba dando a ideia de ser mais pesado. A musculatura ocupa menos espaco no corpo, por isso, o peso corporal pode aumentar a medida que voce treina e ganha massa muscular. Lembre-se: a musculatura gasta mais energia por dia, portanto, quanto mais muque voce tiver, mais calorias serao queimadas.Lygia Haydee Pensamento de gordinho? Talvez nao. Desejo por certos alimentos pode ser falta de nutrientes.No meio da tarde surge aquela vontade de comer um brigadeiro, ou de repente voce imagina um pedaco suculento de carne vermelha, coberta com molho e queijo. Pensamento de gordinho? Talvez nao. A falta de determinados nutrientes no organismo pode ser sinalizada pela vontade de comer determinados alimentos, para se obter o equilibrio nutricional, explicou a professora do curso de Nutricao do Centro Universitario Senac, Tatiane de Oliveira."Sempre que fazemos algum tipo de dieta restritiva, ou ficamos muito tempo sem comer, acabamos exagerando quando presentes em um local com grande disponibilidade de alimentos, como uma pizzaria ou churrascaria", exemplificou a professora. A nutricionista Roberta Silva esclareceu que
Outro problema pode ser a queda no triptofano e consequencia deficiencia de serotonina e desequilibrios nos niveis de insulina. Para nao ganhar quilos extras devorando uma pizza inteira, reponha os nutrientes com paes integrais, biscoitos, arroz e cereais.Queijo: O desejo por comer queijo ou alimentos recheados com ele, pode significar a falta de calcio no organismo. De acordo com Roberta, um adulto precisa de 1200mg de calcio por dia, que equivale a: um copo de leite desnatado, 1 fatia de queijo minas fresco, 200 ml de iogurte, quatro colheres de espinafre cozido e duas colheres de sopa de couve refogada.Hamburguer e fritas: "Nem sempre a vontade de comer determinado alimento esta relacionada a uma deficiencia, pode ser apenas uma vontade mais caracterizada com a gula, ou vontade emocional, do que com a fome fisiologica", disse Tatiane. O estresse e longos periodos sem se alimentar podem causar este desejo. A sugestao da professora e fazer de quatro a seis refeicoes diarias, para manter o organismo equilibrado.Leite: A vontade de tomar leite pode estar relacionada a deficiencia de calcio, nutriente essencial para a formacao dos ossos e dentes, segundo Tatiane. O consumo de leites e derivados de forma equilibrada ajuda a suprir a falta.Tomate: De acordo com a nutricionista Roberta, sentir desejo em comer tomates, pode ser um sinal do cerebro de que esta faltando potassio no organismo. A banana e uma fruta que auxilia na reposicao da substancia.Frutas citricas: "Pode significar a deficiencia de vitamina C", disse Tatiane. As pessoas tambem costumam ingerir frutas acidas apos refeicoes pesadas, pois elas ajudam na digestao e sao refrescantes, informou a professora Fernanda. De acordo com Roberta, o abacaxi tem bromelina, que ajuda na digestao da proteina, por isso e bastante consumido em churrascarias.Cafe: A vontade de tomar cafe pode indicar a queda da dopamina, um neurotransmissor da motivacao. A pessoa comeca a ficar cansada e toma cafe, pois a cafeina ajuda a estimular o sistema nervoso central, disse a nutricionista Roberta.Agua: Desejo por tomar muita agua, na maioria das vezes, e um sinal de desidratacao, segundo Tatiane. O calor intenso, baixo consumo de liquidos ao longo do dia e o consumo de comidas salgadas podem causar a sede. "Uma pessoa que pratica exercicios intensos,perde sais minerais e agua. Quando termina, precisa beber sucos, agua e repositores. E o corpo sinalizando para repor o que perdeu nos exercicios", exemplificou Roberta. A sede exagerada por ser um sintoma de problema glicemico. O ideal e consumir de 1,5 a 2 litros de agua por dia.Frutas em geral: "A vontade de comer frutas pode sinalizar a reducao de diversas vitaminas e minerais no nosso organismo", disse Tatiane. Alem da queda de carboidrato ou glicemia e ate mesmo a desidratacao, completou. O ideal e o consumo de quatro a cinco frutas variadas por dia, pois isso ira contribuir para a adequacao da ingestao de vitaminas, minerais, agua e fibras.Carne vermelha: De acordo com Roberta, as carnes sao fonte de ferro, quando uma pessoa faz dieta restritiva ao alimento, o cerebro pode pedir por esta substancia e induzir o desejo pelo
consumo de carne. A falta de ferro pode causar anemia.Feijao: Feijao tambem e uma importante fonte de Ferro, portanto, a necessidade de consumo dos graos pode sinalizar a deficiencia do mineral, segundo Tatiane.As entrevistadas disseram que nao existe uma regra para a relacao entre o desejo por alimentos e a falta de substancias no organismo. No entanto, os sintomas citados na reportagem sao observados no dia-a-dia das profissionais. A professora de Nutricao, Fernanda Correa, afirmou que e necessario um exame de sangue ou exame de historia dietetica - que analisa o balanceamento alimentar do individuo - antes de diagnosticar a subnutricao. "Tomar suplementos sem indicacao medica por causar intoxicacao, cada substancia em excesso tem um efeito colateral", concluiu.Fonte: portaldaeducacaofisica.com.br
do termometro corporal maiores de 8 C podem levar a lesoes permanentes nas celulas e no cerebro e chegar a morte.No calor e durante uma atividade fisica, o corpo sua mais, principalmente na cabeca, nas axilas, maos, virilha e pes, que sao ambientes mais umidos, fechados e quentes.Com a transpiracao, perdemos 95% de agua e 5% de eletrolitos, substancias como sodio, potassio, calcio e magnesio, que reagem com a agua e fazem a condutividade eletrica no sangue. O mau cheiro decorrente do suor nao vem do liquido, mas das bacterias presentes na pele que se alimentam dele. E o resultado dessa digestao que tem um odor forte e caracteristico.Segundo o cirurgiao do torax Jose Ribas Milanez, do Hospital das Clinicas em Sao Paulo e do Hospital Albert Einstein, a transpiracao e o principal mecanismo para resfriar o organismo, que funciona bem a uma temperatura aproximada de 36,5 C. Se esse termometro passar dos 38 C, ha algo errado.Elevacoes de ate 3 C geralmente nao causam nenhum prejuizo, mas variacoes de 5 C ja podem provocar disfuncoes no sistema nervoso central, como nausea, tontura e reducao na taxa de transpiracao. Aumentos maiores, de ate 8 C, podem levar a lesoes permanentes nas celulas e no cerebro e chegar a morte.Os termoreceptores da pele percebem que a temperatura ambiente ou corporal esta alta e avisam o cerebro, que ativa o sistema nervoso simpatico, responsavel por emitir um sinal as glandulas sudoriparas. Sao essas celulas que comecam a produzir suor.Atividade fisicaA quantidade de suor liberada por uma pessoa depende se ela esta fazendo atividade, se esta ao ar livre, sob o sol. Dependendo da idade, do sexo, do peso, da duracao e intensidade do exercicio, da roupa e da temperatura ambiente, um individuo pode perder de 4,5 a 7,5 litros de suor por dia. Em repouso, o valor diario costuma ficar entre 600 ml e 1,5 litro.De acordo com o preparador fisico Jose Rubens DElia, caminhar rapido, correr e pedalar sao atividades que provocam muita transpiracao, porque a maior parte do trabalho muscular (cerca de 70%) e transformada em calor. So os 30% restantes sao convertidos em movimento.O suor nao e responsavel pela perda de gordura, mas pela eliminacao de liquidos. Quando transpiramos, perdemos o peso da agua, mas a maior parte dela e reposta rapidamente com a hidratacao.O exercicio e importante para emagrecer porque, alem do suor, a pessoa queima gordura e glicose para produzir a energia necessaria a pratica.Quem tem sobrepeso ou e obeso costuma transpirar mais porque a gordura funciona como um isolante termico, que dificulta a passagem do calor de dentro para fora do corpo.A umidade do ar tambem interfere no suor, pois a evaporacao e mais eficiente em climas secos. No ar umido, quem faz exercicio transpira mais, mas o suor evapora pouco, o que gera desconforto.As roupas mais indicadas para se exercitar sao as leves e claras, que em dias quentes ajudam o corpo a nao reter calor, por facilitarem a troca de temperatura com o ambiente.Dicas- Ingira liquidos antes, durante e apos atividades fisicas para manter o corpo
hidratado. Tome agua, agua de coco, isotonicos, sucos, chas e caldos leves. Alem disso, coma saladas e frutas, que tambem contem sais minerais.- Durante o verao, prefira exercicios em locais abertosHiperidroseQuando o suor e excessivo e vai alem das necessidades de controle da temperatura corporal, e sinal de hiperidrose, doenca que atinge aproximadamente 1% da populacao.Geralmente, ocorre nas maos, pes e axilas, mas pode ainda se manifestar no rosto ou couro cabeludo. Embora nao se conheca exatamente as causas do problema, em algumas pessoas o suor intenso se torna incontrolavel e e recomendada cirurgia.Fonte: portaldaeducacaofisica.com.br
Muita coisa aconteceu nesses ultimos anos. Algumas coisas deram um no e outras desataram... Tiveram momentos em que tudo ficou embacado. Tive que comecar a usar oculos. E... To usando pra descansar a vista, pra conseguir enxergar melhor as coisas que acontecem perto de mim. E que eu tenho hipermetropia. So enxergo o que esta longe. So pra constar.By Danielle C. Esse video incrivel, foi produzido em 1999 pela agencia de publicidade DM9. A ideia para o 'comercial' veio de um texto lido por um orador em uma cerimonia de formatura nos EUA no ano de 1997. Em 1o de Junho daquele mesmo ano, a jornalista Mary Schmich publicou o texto em sua coluna no jornal The Chicago Tribune. Foi a partir disso que a redacao chamada 'Wear Sunscreen' circulou o mundo atraves de mensagens de e-mail e chegou as maos de Ray e Borgui, que na epoca eram parceiros de criacao da DM9. Eles transformaram o texto nesse video maravilhoso. A musica Everybodys Free, de 1999, foi criada especialmente para o texto pelo australiano Baz Luhrmann.O texto tambem ficou bastante conhecido no Brasil com a versao em portugues gravada pelo Pedro Bial."...Nao tenha sentimento de culpa se nao sabe muito bem o que quer da vida.As pessoas mais interessantes que eu conheco nao tinham, aos 22 anos, nenhuma ideia do que fariam na vida.Algumas das pessoas interessantes de 40 anos que conheco ainda nao sabem..." (Filtro Solar)*Informacoes colhidas na Net. "Cada relacionamento entre duas pessoas e absolutamente unico. Por isso voce nao pode amar duas pessoas da mesma maneira. Simplesmente e impossivel. Voce ama cada pessoa de modo diferente por ela ser quem ela e e pela especificidade do que ela recebe de voce. E quanto mais se conhecem, mais ricas se tornam as cores desse relacionamento."(A Cabana) 'Caes nao precisam de carros luxuosos, casas grandes ou roupas chiques. Agua e alimento ja sao o suficiente. Um cachorro nao liga se voce e rico ou pobre. Esperto ou nao. Inteligente ou nao. Entregue o seu coracao e ele dara o dele. De quantas pessoas podemos dizer o mesmo? Quantas pessoas fazem voce se sentir raro, puro e especial? Quantas pessoas nos fazem sentir extraordinarios?' (Marley e Eu) '...Um novo dia ja nasceu.E bom sentir os pes no chaoE saber que ainda estas aqui...' =) E eu to cansada. Muito cansada! E e so isso que eu consigo dizer agora... Cada vez mais eu acredito que devemos ser verdadeiros com nos mesmos, pois cada vez mais tenho testemunhado pessoas repletas de inverdades. Por isso, lute com todas as suas forcas pela sua verdade, pelos seus sonhos. Nao se deixe abater com as dificuldades. Elas te fortificarao para a proxima etapa da escalada.Deixo com voces a minha trilha sonora dos ultimos dias. "Minhas piadas, meu jeito de falar, ate meu jeito de dancar ou de andar. Tudo e voce. Minha personalidade e voce. Quando eu berro Strokes no carro ou quando eu faco uma amiga feliz com alguma ironia barata. Tudo e voce. Quando eu coloco um brinco pequeno ao inves de um
grande. Ou quando eu fico em casa feliz com as minhas coisinhas. Tudo e voce. Eu sou mais voce do que fui qualquer homem que passou pela minha vida. E eu sempre amei infinitamente mais a sua companhia do que qualquer companhia do mundo, mesmo eu nunca tendo demonstrado isso" (Tati Bernardi)
E o 'deserto' e o spa da mente.To precisando de um spa deste urgente.Momento introspeccao.Volto ja. "Hoje, neste tempo que e seu, o futuro esta sendo plantado. As escolhas que voce procura, os amigos que voce cultiva, as leituras que voce faz, os valores que voce abraca, os amores que voce ama, tudo sera determinante para a colheita futura." (Pe Fabio de Melo) ' Era um cidadao comum como esses que se ve na ruaFalava de negocios, ria, via show de mulher nuaVivia o dia e nao o sol, a noite e nao a luaAcordava sempre cedo (era um passarinho urbano)Embarcava no metro, o nosso metropolitano...Era um homem de bons modos:"Com licenca; - Foi engano"Era feito aquela gente honesta, boa e comovidaQue caminha para a morte pensando em vencer na vidaEra feito aquela gente honesta, boa e comovidaQue tem no fim da tarde a sensacaoDa missao cumpridaAcreditava em Deus e em outras coisas invisiveisDizia sempre sim aos seus senhores infaliveisPois e; tendo dinheiro nao ha coisas impossiveisMas o anjo do Senhor (de quem nos fala o Livro Santo)Desceu do ceu pra uma cerveja, junto dele, no seu cantoE a morte o carregou, feito um pacote, no seu mantoQue a terra lhe seja leve Na antiguidade do meu coracao ainda havia amor.Amor e todas as dores que o amor traz.Na antiguidade do meu coracao ainda havia sorrisos.Sorrisos de um tempo atras.Na antiguidade do meu coracao ainda havia infancia.Infancia e toda inocencia que a infancia traz.Na antiguidade do meu coracao ainda havia juventude.Juventude e toda a esperanca que a juventude traz.Na antiguidade do meu coracao pensei ter de novo:Amor, sorrisos, infancia, juventude. Algo que trouxesse paz.S.V. - Pensei em nao escrever nada de Natal.Mas comecei a ver as fotos e os sorrisos..Me bateu a sensacao de felicidade, de amor.Me fez lembrar de um sonho..Um sonho de um Natal mais bonito, mais feliz, mais real..Um sonho em que todos teriam a ceia, teriam alimento.Apesar de saber sobre a injustica da vida, e de saber que nem todos terao as coisas desse sonho, agradeco a Deus por tudo.Que um dia um sonho de Natal se torne realidade...E que um dia entendamos todo o misterio que esta em volta dessa epoca do ano, que esta em volta da propria vida.Um misterio tao maior, que envolve um Amor tao grande.Um Amor por uma humanidade, que fez a morte se tornar vida. Que fez de uma cruz abrigo dos pecados dessa mesma humanidade....Feliz Natal.S.V. ' A noite fria me ensinou a amar mais o meu diaE pela dor eu descobri o poder da alegriaE a certeza de que tenho coisas novascoisas novas pra dizer... "Ontem ao meio diaComi um prato de lagartaPassei a tarde defecando borboletas.."Do Poeta Descomunal, Mario Gomes. Eu pensava em ter paz na terra...Veio o homem, inventou a guerra.Eu pensava na privacidade..Inventaram a espionagem.Eu pensava em sentir amor..Sinal de forca, frente a tanta dor.Eu pensava em um bom futuro..Me pergunto: o que vai ser do mundo?S.V. Passava pela vida como quem nao queria nada...Mas sabia quem lhe amava...Passava pela vida como o vento que sopra do
mar..Sabia que a vida era feita de amar..Passava pela vida como se carregasse todas as dores do mundo..Sabia de sua capacidade de sentir de tudo...Passava pela vida, e ia passando..Como a crianca brincando inocente, como o velho sentado no banco.S.V.
Ao cair da noite, olhei a luz da lua..Com seu olhar lacrimoso, trazendo a escuridao dos caminhos...Pensei no amor de Deus e no limite do universo...E percebi que ambos nao tem fim..Escrevi o nome dela no tronco da arvore, com uma pedra achada de chao..Com a esperanca tola de que poderei relembrar esse ato algum dia..Eu senti as dores da seca do sertao..Eu procurei uma razao..Esvaziei a minha mente..Pra encher meu coracao.Cantei a cancao da esperanca..Na esperanca de a chuva cair..Na noite do sertao senti o frio dos coracoes..O clamor das ilusoes, a saudade da vila cheia..A esperanca, a desilusao..A tristeza das Vidas Secas.S.V. ' Buscarei no vento os cheiros de outroraQue me deem descanso dos cheiros de agora...S.V. ' Buscava o amor, pra curar os tormentos..Acabava assustado com a forca do vento..S.V. http://youtu.be/vMIY__Ydrq8 Um aleijado assentado honrosamente a mesa do Rei.Por: Aloizio Sousa Arantes2 Samuel 9:1-13.1 E DISSE Davi: Ha ainda alguem que tenha ficado da casa de Saul, para que lhe faca benevolencia por amor de Jonatas? 2 E havia um servo na casa de Saul cujo nome era Ziba; e o chamaram a presenca de Davi. Disse-lhe o rei: Es tu Ziba? E ele disse: Servo teu. 3 E disse o rei: Nao ha ainda alguem da casa de Saul para que eu use com ele da benevolencia de Deus? Entao disse Ziba ao rei: Ainda ha um filho de Jonatas, aleijado de ambos os pes. 4 E disse-lhe o rei: Onde esta? E disse Ziba ao rei: Eis que esta em casa de Maquir, filho de Amiel, em Lo-Debar. 5 Entao mandou o rei Davi, e o tomou da casa de Maquir, filho de Amiel, de Lo-Debar. 6 E Mefibosete, filho de Jonatas, o filho de Saul, veio a Davi, e se prostrou com o rosto por terra e inclinou-se; e disse Davi: Mefibosete! E ele disse: Eis aqui teu servo. 7 E disse-lhe Davi: Nao temas, porque decerto usarei contigo de benevolencia por amor de Jonatas, teu pai, e te restituirei todas as terras de Saul, teu pai, e tu sempre comeras pao a minha mesa. 8 Entao se inclinou, e disse: Quem e teu servo, para teres olhado para um cao morto tal como eu? 9 Entao chamou Davi a Ziba, moco de Saul, e disse-lhe: Tudo o que pertencia a Saul, e a toda a sua casa, tenho dado ao filho de teu senhor. 10 Trabalhar-lhe-as, pois, a terra, tu e teus filhos, e teus servos, e recolheras os frutos, para que o filho de teu senhor tenha pao para comer; mas Mefibosete, filho de teu senhor, sempre comera pao a minha mesa. E tinha Ziba quinze filhos e vinte servos. 11 E disse Ziba ao rei: Conforme a tudo quanto meu senhor, o rei, manda a seu servo, assim fara teu servo. Quanto a Mefibosete, disse o rei, comera a minha mesa como um dos filhos do rei. 12 E tinha Mefibosete um filho pequeno, cujo nome era Mica; e todos quantos moravam em casa de Ziba eram servos de Mefibosete. 13 Morava, pois,
Mefibosete em Jerusalem, porquanto sempre comia a mesa do rei, e era coxo de ambos os pes.Havia ainda um jovem com um nome bem peculiar Mefibosete -, que era filho de Jonatas e, provavelmente, estava na linhagem real. Fora nascido para ser principe, mas vivia no deserto. A Palavra de Deus diz que Mefibosete era aleijado de ambos os pes. 2 Sm 4:4 Jonatas, filho de Saul, tinha um filho aleijado dos pes; era de idade de cinco anos quando de Jezreel chegaram as noticias da morte de Saul e de Jonatas; entao sua ama o tomou e fugiu; sucedeu que, apressando ela a fugir, ele caiu, e ficou mando. Seu nome era Mefibosete. O Vale de Jezreel, era a planicie onde se travou a batalha entre Israel e os Filisteus.Como naquela epoca a medicina nao era tao avancada, e havia pouco conhecimento de ortopedia, os ossos daquela crianca cicatrizaram de forma errada, por isso seus pes cresceram deformados.O nome Mefibosete em hebraico e composto por duas palavras; a primeira significa: despedacado, e a segunda: vergonha. Creio que toda essa historia, o ESPIRITO SANTO escreveu para revelar nosso proprio estado decaido vergonhoso e vil. Assim e a expressao do nosso coracao despedacado pelo pecado, envergonhado diante de Deus e dos homens.Em 2 Sm 9.8, Mefibosete ao chamar-se de "Cao morto", ele usa as palavras descritivas para lembrar que ele era uma criatura desprezivel, vil e indigna O pecado transtorna tanto o ser humano que afinal o torna desprezivel aos seus proprios olhos, formando uma auto-imagem negativa de si mesmo, incapaz de perceber que em Jesus Cristo ele se torna uma nova criatura.O AMOR DE DEUS E INCONDICIONALNo versiculo 1 Davi faz mencao de usar de benevolencia baseado na Alianca de Amor que ele havia feito com Jonatas: E DISSE Davi: Ha ainda alguem que tenha ficado da casa de Saul, para que lhe faca benevolencia por amor de Jonatas?; e num espaco de tempo entre os versiculos 1 e 3 eu imagino que Davi tenha pensado, refletido, e chegado a conclusao de que ele conhecia o seu proprio coracao, que era incapaz de amar a Mefibosete baseado no seu proprio amor, entao no verso 3 ele recorre a outra expressao: Nao ha ainda alguem da casa de Saul para que eu use com ele da benevolencia de Deus? Davi entende que seria incapaz de amar a Mefibosete baseado somente na Alianca que ele havia feito ao seu fiel amigo Jonatas, entao ele recorre ao amor incondicional de Deus, que ele mesmo conhecia profundamente. Nao ha absolutamente nada em nos humanos pecadores que altere o amor incondicional de Deus. Nao temos meritos algum, nada podemos fazer para Deus para que Ele nos ame.SE ELE NAO OBTIVER UMA REVELACAO DA GRACA DE DEUS!1.Olhando para o versiculo 1 do capitulo 9 de 2 Samuel, a frase "...para que lhe faca bem...", e o termo hebraico CHESED, traduzido por GRACA; e muito mais que um favor imerecido; a Graca so pode mesmo brotar do coracao de Deus que tanto amou o homem pecador.2.Quando ele indaga: "Ha