O metodo Pilates no meio dos esportes de lutas ainda busca um espaco e reconhecimento como recurso adicional na melhora do desempenho esportivo e do bem-estar fisico e mental.Mais um ano inicia-se, e com isso, os atletas ja precisam comecar a planejar a pre-temporada e iniciar os programas de treinamento para o proximo calendario de competicoes. Muitas vezes, o atleta se questiona e sente a necessidade de buscar diferentes opcoes para melhora da performance, e dentre essas opcoes, pode-se citar o metodo Pilates, que foi criado pelo alemao Joseph Pilates (1880-1967), e consiste em um sistema alternativo de movimento que ensina as pessoas a conhecerem e respeitarem os seus corpos. Trata-se de um metodo inovador de treinamento fisico e mental que pode ser usado tanto para condicionamento quanto prevencao e reabilitacao.O metodo Pilates pode ser realizado tanto no solo quanto em aparelhos especificos, baseando-se em seis principios:Concentracao: e essencial a concentracao durante toda a execucao dos movimentos, mantendo a atencao em cada parte do corpo, objetivando assim a aprendizagem motora e maior consciencia corporal;Controle: e importante o controle de todos os movimentos para melhorar a coordenacao motora, desenvolvendo movimentos harmonicos e suaves, evitando assim contracoes musculares inadequadas ou indesejaveis;Precisao: trata-se do refinamento do controle e equilibrio de diferentes musculos envolvidos no movimento. Centramento: o centro de forca e o foco para o controle corporal, onde forma uma estrutura de suporte responsavel pela sustentacao da coluna e orgaos internos. O fortalecimento da musculatura do centro de forca proporciona a estabilizacao do tronco e o alinhamento biomecanico com menor gasto de energia durante os movimentos; Respiracao: busca-se melhorar a capacidade pulmonar, melhorando a circulacao e promovendo um ritmo respiratorio mais tranquilo. O ciclo respiratorio proposto ocorre na seguinte ordem: inspiracao toracica, expiracao do torax superior, expiracao do torax inferior, expiracao abdominal, onde o ciclo deve ser sincronizado durante toda a execucao dos movimentos;Fluidez: movimento deve ser de forma controlada e continua, que absorva os impactos do corpo com o solo e que use a inercia, contribuindo para a manutencao da saude do corpo. Beneficios do metodo Pilates para atletas de lutaTendo em vista todo o processo de treinamento pre e pos competicao, as pressoes do dia-a-dia seja no trabalho ou nas cobrancas por resultados melhores, a pratica do Pilates aparece como um meio de minimizar esses efeitos adversos e desenvolver uma melhora do bem estar-fisico e mental, essenciais para a vida de um atleta (amador ou profissional).Visando estimular a coordenacao motora, consciencia corporal e controle muscular, alem de melhorar a circulacao e oxigenacao sanguinea, o condicionamento fisico geral, flexibilidade e alinhamento postural adequado, o metodo Pilates torna-se uma excelente opcao para o atleta, que por meio deste programa de exercicios, vivenciara a integracao do corpo e mente, reduzindo as dores musculares, melhorando o equilibrio muscular, controle e a forca muscular. Atua como um todo, promovendo o alinhamento postural, que ira desenvolver a estabilizacao corporal fundamental na execucao dos gestos esportivos.Atraves da liberdade de criacao de exercicios que sao fundamentados atraves dos principios do Pilates, o atleta pode realizar movimentos funcionais de seu respectivo esporte,