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Pedra do Sino deItatiaia, um desafio e tanto:Como publiquei os 10pontos mais altos do Brasil acabei curioso com um cume que nunca tinha mechamado atencao e lendo um pouco e ainda consultando a meu amigo Jeronimo que eguia no parque resolvi escrever algumas informacoes pois devo tentar aconquista do mesmo em Breve:A Pedra do Sino de Itatiaia e uma elevacao montanhosalocalizada na Serra da Mantiqueira, no Parque Nacional de Itatiaia, proxima aoPico das Agulhas Negras. Possui 2.670 metros de altitude e e o nono pontoculminante do Brasil e o sexto do estado de Minas gerais.Localiza-se na divisa dos municipios de Itamonte e Bocainade Minas, no estado de Minas Gerais!Ai vem a parte boa: Para chegar em seu cume e preciso vencer uma trilha deaproximadamente 12 kms . Para alcancar a base da Pedra do Sino de Itatiaia enecessario subir praticamente ate o cume da Pedra do Altar e depois descer a umplanalto que tem 2.400m de altitude. Para diferencia-la da Pedra do Sino maisconhecida o ponto culminante da Serra dos Orgaos-RJ, deve-se chama-lo de Pedra do Sino de Itatiaia.Pedra do Sino de Itatiaia e uma montanha menos conhecida de um dos parquesnacionais mais visitados do Brasil. E o terceiro ponto mais alto do parque eesta entre as dez montanhas mais altas do pais. Existem varias rotas paraatingir o cume, mas nenhuma delas esta bem marcada, devido a pouca frequenciade visitas. A trilha mais conhecida se estende por 12 km, e e preciso subirpela Pedra do Altar, bem proximo ao cume, e descer ate a base da Pedra do Sinopara, enfim, ascende-la. Portanto, trata-se de uma das ascensoes maisextenuantes do parque, tendo que vencer um grande desnivel por duas vezes, parase atingir o cume. Suas formas arredondadas no topo fazem com que a montanhapareca um grande sino sobreposto ao plato. O desafio fisico e a ausencia deturistas pelo caminho tornam a ascensao atraente para aventureiros.Fontes: Wikipedia, IBGE e Amigos Estou meio sumido ne, Pretendo voltar em breve com relatos de Pedais pela cidade de Sao paulo tambem: Segue resumo de uma viagem ao Marinzinho neste final de semana: Farei um relato disso e de outras aventuras em breve AttVini Parque Nacional Serra dos OrgaosPetropolis/Teresopolis Nos ultimos 3 anos fui assombrado pela vontade de conhecer a Serra dos Orgaos e parecia que nao era para acontecer, mas no ultimo fim de ano em uma conversa com meu amigo Dong decidi que era a hora! Apos comentar com algumas pessoas acabei mandando um convite para os interessado e assim formamos o grupo desta aventura que vou relatar a partir de agora! Serra dos orgaos 1 - O Grupo:Enviado E-mail para as pessoas que tinham interesse nesta travessia e para minha felicidade as poucas adesoes eram de pessoas muito queridas! Nosso bando ficou assim: Vinicius DongWalterVeraMarceloApos algumas trocas de mensagens fiquei responsavel pela compra dos ingressos, banhos e pernoites nos abrigos do Parnaso.Serra dos orgaos 2 - A Organizacao:Pontos da organizacao comecaram com a Vera enviando um E-mail para o guia Sergio Goes(O Serginho) e comigo comprando os ingressos e servicos do parque para inicio dia:
01-05-2014, porem com mais algumas conversas cancelamos a compra e reprogramamos para o dia 02 pois teriamos mais tempo para chegar em Petropolis e descansar da saida do feriado em SP.Apos alguns dias o guia nao respondeu a mensagem da Vera e imaginamos que estava fora da cidade ou que nao trabalhava mais com este tipo de servico e para conseguir um novo guia tentei indicacao de amigos e como nao consegui enviei um E-mail para a lista de guias certificados do site: http://www.parnaso.tur.br/ e fiquei aguardando propostas destes prestadores de servico! Recebi a partir do dia seguinte as propostas mais variadas que foram de $100,00 a $320,00 reais por pessoa.Aquele que nos cobrou o preco mais baixo parecia tambem ser um dos mais preparados pois possui site com boa apresentacao e fan page no facebook, entao pedi para o Walter ligar para o "Alfredo" e conversar com o mesmo e pedir mais referencias. Apos 20 minutos de conversa todo o grupo foi informado que a pessoa muito simpatico e com perfil intelectual e ambientalista o que nos convenceu a fechar com ele. apos alguns dias o Sr. Alfredo nos enviou um E-mail querendo mudar o combinado primeiro querendo que fizessemos o primeiro dia sozinhos ou fazer a trilha ao contrario(Teresopolis-Petropolis) e em seguida mudou de ideia dizendo que iria mandar um funcionario para nos guiar.Bem, para nossa sorte o Serginho respondeu a mensagem da Vera e cancelamos com o outro guia fechando com a opcao mais segura o que foi com certeza a melhor decisao! Apos uma reuniao na casa do Walter para discutir horarios, o que levar e montagem de mochilas combinei com o Marcelo de dividirmos as despesas e o peso da comida que levariamos e que iriamos no carro do Walter ,que e o unico que teria capacidade para nos todos e a bagagem! Serra dos orgaos 3 - A viagem ate Petropolis:Dia 01-05-2014 as 07:03 da manha eu era o ultimo a embarcar para a trilha mais longa da minha vida trilheira ate o momento(antes eu havia feito a travessia Reboucas-Serra Negra-Sta Clara de Itatiaia em 2 dias).aproximadamente as 13:30 chegavamos ao abrigo do Campo de Aventura bem proximo a entrada do parque para fazer um reconhecimento do local onde iriamos dormir naquela noite! Apos o reconhecimento fomos ate Itaipava almocar e apos umas comprinhas de ultima hora fomos para o abrigo papear um pouco e dormir pois teriamos que estar descansados para a aventura de 3 dias que estava para comecar.Serra dos orgaos 4 - Trilha do dia 1:As 07:50 todos estavam prontos para a caminhada na porta do parque em Petropolis aguardando no Guia que chegou proximo das 08:05, alongamento rapido e ......Partiu Travessia Petropolis/Teresopolis :A trilha ja comeca subida e inclinacao media e dificuldade moderada! Inicio tranquilo e com o grupo andando junto e comigo pouca coisa para traz ja que estou acima do peso tinha que guardar energia para conseguir terminar a trip!Outra parte deste desafio eu nao comentei antes mas durante nossa reuniao de alinhamento decidimos incluir a cachoeira Veu de Noiva
no roteiro o que acrescentaria 1:30 horas na travessia! Chegamos na bifurcacao e saimos do caminho da travessia e para ganhar tempo escondemos as mochilas num local secreto rs! A Cachoeira Veu de Noiva do Parnaso: Eu havia visto fotos desta cachoeira na internet e confesso que nao estava querendo ir pois nao tinha dado muito valor pelas fotos que vi! Mas garanto a todos que o desvio valeu muito a pena! Minha humildes fotos talvez nao consigam demonstrar, mas e sim muito bonita! No caminho tambem se passa de um lado para o outro de rio 2 vezes o que deixa a trilha mais interessante! E possivel passar por cima das pedras sem molhar os pes! Andando leves fizemos este trecho em 1 hora mais ou menos e sem correr ! A Pedra do Queijo: De volta a travessia seguimos para a Pedra do Queijo onde todos os trekkers param para um lanche reforcado e tambem para recuperar o folego, tem ainda alguns calanguinhos que sao moradores desta pedra condominal! Tempo deste trecho 45 minutos a 1 hora! O Ajax: A partir do queijo seguimos para o 1 ponto de agua da travessia conhecido como Ajax, este trecho tem subida nao tao ingreme mas apos uma hora subindo e necessario repor a agua gasta neste periodo e tirar uns 10 minutos para descansar porem e importante nao perder o foco pois tem muito chao pela frente!A Isabeloca: A subida da Isabeloca torna-se dificil devido ao ja cansaco acumulado nos 800 metros de desnivel desde a portaria do parque.No trecho Isabeloca o peso da mochila fala alto e como tem degraus(naturais) grandes os adutores gritam este trecho e de 1 hora a 1 hora e 10! Castelo e abrigo AcuVencida a Isabeloca, chega-se ao Chapadao, trecho mais plano por onde se segue atraves de lajes de pedra onde a trilha nao e pouco visivel, porem com o tempo claro da para passar de boa sem um guia, o que nao era meu caso, o Serginho me acompanhou neste trecho o tempo todo ja que o grupo estava mais rapido! Eis que de repente fizemos uma curva e o Serginnho contou 3, 2, 1... e ai estava o Castelo Acu, um aglomerado de pedras que lembra um castelo de forma arredondada e de tamanho impressionante : Apos algumas fotos seguimos em 5 minutos ao abrigo onde deixei a mochila e me juntei ao grupo para ver o por do Sol:O abrigo Acu e controlado por uma empresa chamada HOPE e apesar de bem montado a administracao nao me agradou, nao havia muita agua e nosso banho(que foi pago) foi proibido alem disso o gas para banho quente tambem havia acabado.Quem toma conta do abrigo e o John que nos tratou bem, mas ainda assim ficamos a ver navios quanto ao banho! No jantar eu e o Marcelo preparamos Carne seca + batatas cozidas + grao de bico:Modestia a parte arrasamos no jantarPor fui para a cama, mas o Dong, Vera e Walter sairam para fotografar o ceu (breve)O Dia 2 sera postado aqui
Momento magico na Gruta luminosa em P.E. Intervales!Neste momento o Sol ilumina um tipo de altar natural dentro da caverna e assim conseguimos este lindo efeitoMomentos que so um passeio ecologico pode proporcionar Ano novo trilha nova rs !Ano passado eu tive que parar com as trilhas e acabei sumindo daqui, mas este ano pretendo voltar a escrever relatos de trilhas e aventuras deste metido a trilheiro que vos fala rs| !Desta vez escreverei tambem sobre planos de trilhas futuras com as informacoes que conseguir e depois relato tudo.Outra novidade e que passarei a escrever sobre minhas aventuras com minha nova paixao/velha paixao... Nova porque estou pedalando "quase a serio" desde o 2 semestre de 2012 Velha porque meu esporte desde crianca ate adolescencia foi o bicicross como se pode ver nas fotos abaixo:15 anos brincando de freestyle na porta de casa Estou elaborando o proximo post...Eu e um bando de loucos com o carro quebrado apos competicao em GuararemaProximo assunto: corcovado de Ubatuba! Parque Nacional Serra dos OrgaosPetropolis/Teresopolis - Parte IIIMais um dia amanhece na Serra dos Orgaos e apos um cafe da manha animado com a galera do abrigo sai para aguardar os outros membros desta Trip e aproveito para explorar o local onde descobrimos uma estacao meteorologica que nao funciona rs(incrivel como se tem tao boas ideias neste pais mas sempre tem um espirito de porco para nao dar continuidade)! Dong e Walter ja estavam por ali sacaricando e tirando algumas fotos e aproveitei para me juntar ao grupo assim como o Marcelo logo em seguida! Dong Esta acima e a Raquel, se alguem conhecer favor encaminhar a foto! Pontualmente as 08:00 horas seguimos para o ultimo dia da travessia que e o dia mais tranquilo, mas com boas paisagens ! Pouco tempo depois do inicio ja estavamos andando em mata secundaria e com sombra o que facilitou para andarmos num ritmo melhor ver os locais onde ficavam os abrigos "1, 2 e 3" ja desativados e desmontados, mas pelo menos entendemos porque o abrigo da pedra do sino se chama abrigo 4 rs! Nas proximidades do abrigo 2 (se nao me engano) ha uma clareira e se olhar bem uma pequena trilha com passarela de madeira te leva a um mirante muito legal de onde se tem vista de Teresopolis abaixo e do Pico do papudo acima! Apos esta vista revigorante ja nao ha mais tanto o que andar, mas ainda assim a caminhada ainda reserva algumas atracoes como a cachoeira Veu de noiva(parte de cima) e a vista da Granja Comari(casa da Selecao Brasileira): Granja ComariVeu de noivaApos o veu de noiva voce esta a pouco mais de 2 Kms da Barragem onde nosso carro de apoio nos aguardava. Ao chegarmos na barragem esperavamos encontrar o Dong pois o mesmo havia disparado na frente e pensei que era ansiedade rs! Porem nao o encontramos e o motorista do carro de apoio disse que o havia visto indo ate a barragem, mas nao o viu voltar! apos rapida procura sem sucesso resolvemos descer ate a portaria gritando o
nome dele pois havia uma trilha suspensa que beirava a estrada! Apos descermos por alguns minutos paramos em frente a um restaurante muito bonito com piscina e tocando musica classica.! Apos alguns minutos Marcelo e Vera voltam trazendo o Sr. Dong Ho que ja havia tomado banho e estava curtinho musica classica no hall do restaurante, perguntamos o que houve e a resposta foi: Estava com vontade de tomar Coca Cola rs! Apos um merecido banho quente seguimos para o restaurante Vagao para um merecido almoco regado a cerveja e caipirinha! Apos o almoco fomos a tradicional sorveteria "A Italiana"!Saimos de Teresopolis pouco antes das 17:00 horas e ainda paramos no Mirante da saida da cidade para posar para a foto tradicional com o dedo de Deus ao fundo antes de seguir para SP: Seguimos para Sao Paulo bem devagar pois havia uma manifestacao para que a Selecao nao se hospede em Teresopolis(coisas da vida).Entrei em casa as 01:20 morto de cansaco e louco pela proxima Trip ! Vinicius Machado
este segundo sopro ???Na realidade e uma subita manifestacao de um poder fisico ou mental a niveis nunca suspeitos.Quando se produz uma situacao inusitada que nos coloca frente a a um extremo risgo, o nosso organismo apela a seu adicional 70% que normalmente nao usamos e que como resultado do extremo apelo, se manifesta quase magicamente tornando-nos possiveis de obter ditos resultados.A explicacao cientista seria que a forte descarga adrenalinica, atuaria como gatilho, mas tambem e verdade que frente a perigos extremos a nossa resposta e muito alem das possibilidades normais.Nas artes marciais, a pesar dos treinamentos repetitivos que criam um condicionamento quase automatico de ataque e defesa, acontece que frente a um confronto desproporcional em numero pode dar como resultado que o artista se veja provisto de recursos inimaginaveis. E por isso que vemos um homem so lutar coontra varios outros com recursos suficientes para neutralizar a desproporcinada diferenca.Temos multiples exemplos de alguem que por defender um filho enfrentou uma gang completa com sucesso.Gustavo FrenkelCEO Fundador do Clube Dragao
Quase todas as mulheres tem o mesmo problema, com o tempo os bracos comecam a perder tonicidade, esteticamente, fica muito ruim. Mas ele so tem uma solucao, e decidir gastar alguns minutos por dia e ver a diferenca em um curto espaco de tempo.O braco superior e composto do musculo biceps, que permite flexionar o braco e do triceps, para estender.Com uma pratica rotineira facil, em apenas tres vezes por semana pode fortalecer os musculos e a tonicidade, a reducao do volume do braco e dando-lhes um conjunto.Para realizar estes exercicios voce precisa de dois pequenos halteres.Antes de iniciar a rotina comer alguma fruta e beber muita agua.A rotina e a seguinte:1 - Permanente com os bracos perto do corpo, levantando e baixando em um lento. - 10 repeticoes.2 - Tomas um halteres, com o seu cotovelo perto do corpo subir lentamente o antebraco em frente ate chegar ao ombro, fazendo-a cair em camara lenta - Faz 10 repeticoes com cada braco.Exercicios para o biceps1 - Sentada ou em pe, os pesos sao mantidas para baixo, e lateralmente com as palmas para cima em um processo lento, nao transferindo uma parte dos bracos e flexione para levantar os halteres seus ombros.Voltar a posicao de partida lenta. Execute 5 repeticoes. Faca com o outro braco.2 - Sentado na perna direita para tras ou curvadas e pe em frente. Flectido-braco no cotovelo, lentamente levante o peso ate ao ombro, mantendo a linha de um segundo. Retornar a posicao inicial - Execute 10 repeticoes com cada braco alternadamente.Exercicios para tricepsA partir de 1 de colocar o seu pe-perna esquerda em frente, ligeiramente curvado, mao direita sobre o joelho. Perna direita ligeiramente para tras. O braco direito em um angulo de 90 graus. Dobre o seu antebraco para tras, sem mover o seu braco, o peso se afasta do corpo.Manter uma segunda posicao. Retornar a posicao inicial. Execute 10 repeticoes com cada braco alternadamente.Imagem:http://www.flickr.com/photos/robertoberlim/1299290678/sizes/m/ As veces pode acontecer que antes de iniciar uma Arte Marcial, procuremos informacao sobre diversos estilos o que alguem tenha-nos falado de que um estilo e molhor que outro.Para nos saber qual o estilo que mais afinidade tem conosco. Eu faria a pergunta ao contrario.Quais sao as carateristicas minhas para me-adaptar melhor a uma Arte Marcial .A primeira coisa que nos devemos analizar e a nossa estrutura fisica e depois as nossas carateristicas temperamentais.Em quanto ao primeiro conceito se o nosso corpo e forte, tal vez seja conveniente alguma disciplina do tipo do Karate que fundamenta suas tecnicas nas posturas mais frontais com ataques e bloqueios onde a finalidade e neutralizar por resistencia e contra-atacar com potencia fisica.Se somos altos e magros, a perfomance com o Tae kwon do, seria melhor.A outra caracteristica a considerar, e a nossa questao temperamental.Por ex. existem estilos onde as tecnicas ofensivas sao mais acentuadas como no Kick boxing ou Muai Tai, e outros estilos mais defensivos como Hap-ki-do.Tambem devemos considerar se o nosso trabalho se optimiza na distancia ou no corpo a corpo.Entao estariamos escolhendo um estilo onde nosso trabalho de maos e pernas nao se
comprometa com agarramentos (estilos com preponderancia do boxe),no primeiro caso.Ou Jiu Jitsu ou Judo no segundo.Hoje a tendencia das neo-escolas e aproveitar o melhor de mais de um estilo para obter resultados mais satisfatorios na adaptacao de eventuais ataques diversos.Pero em termos gerais nada melhor que pesquisar ou consultar a mestres ou entendidos no assunto antes de tomar uma decisao.Todos os estilos sao bons. A diferencia fundamental esta no aproveitamento que possamos fazer deles.Gustavo FrenkelCEO Fundador do Clube Dragao
cabeca e rosto. Principais accoes e os beneficios da massagem Champi:Aumenta o fluxo sanguineo para a cabeca, pescoco e ombros, promover a nutricao e oxigenacao da circulacao sanguinea, ajudando a eliminar toxinas atraves da veia.Activa a circulacao linfatica da cabeca, pescoco e ombros, facilitando assim a eliminacao de toxinas acumuladas, o edema, ao mesmo tempo, estimula o sistema imunologico.Alivia os espasmos e aderencias nas fibras musculares, acalmar o desconforto e melhorar a mobilidade.Reduz a inflamacao dos tecidos, aliviar dor e reduzir o peso sobre os ossos e articulacoes.Reduz a actividade simpatica do sistema, ajudando a reduzir a pressao arterial, estreasse e ansiedade, proporcionando mais respiracao lenta e profunda.Estimula o sistema simpatico, facilitando e incentivando resto corpo relaxar e dormir. Ela aumenta a circulacao no couro cabeludo, estimulando o crescimento e regeneracao celular.Cao relaxa e acalma os olhos, evitando desgaste e dando brilho visual.Aumentar a oferta de oxigenio para o cerebro, aliviando fadiga mental, promover a capacidade de concentracao e lucidez.Estimula a libertacao de endorfinas para ajudar a aliviar estreasse emocional e sentimentos reprimidos. Dispersar depressao melhorou humor.Promove a libertacao de bloqueios energeticos, reestabelecer fluxo de energia em todo o corpo, restabelecendo o bem-estar natural.No final da massagem, a pessoa e tratada nao apenas rejuvenescido e inspirada pelas novas energias, psicologicamente renascido.Isto nao e um milagre, e se uma tecnica baseada em uma profunda compreensao dos mecanismos humanos.Gustavo FrenkelCEO Fundador do Clube DragaoImagem:http://www.flickr.com/photos/kruain/2555706052/sizes/m/
ser verdadeiramente eficaz espoliacao, antes de utilizar o elemento clivados - um pano especial, o organismo sabao e enxaguar varias vezes. Apos isto, ha um chuveiro com agua fria, produzindo uma contraccao dos poros que foram dilatados. Estas etapas sao repetidas varias vezes.Voce tambem pode obter um resultado semelhante, com uma combinacao de sauna banho frio alternando com chuveiros. Ser realizado, pelo menos, dois banheiros, sauna e duches frias dois para obter o mesmo efeito com a imersao banho. Nos paises do Oriente fizeram algumas alteracoes a este tipo de banheiro para aqueles que nao suportam o choque de uma duche fria. Instalado ao lado os outros compartimentos da sauna com temperatura fria.Imagem:http://www.flickr.com/photos/paszczak000/3243993302/sizes/m/
da sua propria solucao. Encontre-as e enriqueca resolvendo este e outros problemas. Aqui a abordagem cientifica e primeiro desconfundir o problema. Entao calmamente remover cada um de seus componentes e examina-los cientificamente para aprender como podem ser usados de forma beneficial.Desde que a vida consiste principalmente de problemas, voce enriquecera na medida em que tiver sucesso na solucao de seus problemas e dos problemas dos outros sendo um verdadeiro profissional no campo da resolucao de problemas. Seja aquele que apresenta ideias de melhoramento e voce recebera os creditos por isto. Voce sera promovido, ficarara famoso e enriquecera rapidamente. Construa uma carreira visando descobrir aquilo que esta errado e o que fazer para consertar, e voce enriquecera rapidamente. Se voce construir uma carreira procurando descobrir aquilo que as pessoas querem e fornecer a elas por um preco justo, voce enriquecera rapidamente. Lembre-se de que a pessoa que esta sempre melhorando algo e aquela que recebe o credito, e promovida, fica mais rica e talvez ate mesmo famosa. Uma unica ideia pode torna-lo rico. Uma duzia de ideias farao voce enriquecer ainda mais rapido. Pense em ideias de melhoramento para a Companhia, tais como (1)Reducao de custos, (2)Economia de Dinheiro, (3)Aumento de vendas, (4)Aumento de produtividade (5)Aumento de lucros, etc. Para ter boas ideias tente os seguintes metodos. Yogui, que e o metodo em que voce se mantem sentado e imovel, sem olhar para qualquer coisa em particular. Nessa posicao voce faz uma hora de silencio, permanecendo com a mente aberta para receber as ideias que vierem, sem tentar busca-las apenas esperando pacientemente por elas. Uma variacao do metodo yogui e sentar-se no chao de um quarto escuro e olhar fixamente para a chama de uma vela esperando por ideais. Outro metodo e meditar na solidao e imensidao das montanhas ou em outros lugares onde haja beleza e inspiracao. Uma ideia e o comeco de tudo. Ela podera ser modificada durante o seu processo de desenvolvimento e aperfeicoamento. Mas, no comeco, e preciso que hajam ideias. Melhore produtos, metodos, e melhore a si mesmo. Uma ideia nao compartilhada nao tem valor nenhum. O unico jeito de voce ganhar creditos, promocoes, aumentos de salario, e obter outras recompensas pela criacao de ideias voltadas para o melhoramento de algo e comunicar essas ideias. A comunicacao de ideias requer tres passos muito faceis mas absolutamente necessarios. 1.Pensar 2.Anotar 3.Falar. Voce enriquecera rapidamente se for bem vindo em todos os lugares que chegar. Seja um bom propagador de boas ideias e todas as portas se abrirao para voce. (Autor desconhecido)