A maioria dos jovens em idade escolar nao gosta muito de esportes nem da aula de Educacao Fisica. Entao, para que esse empasse pudesse ser resolvido pensei em ter, alem dos esportes convencionais, aula de danca, artes marciais, musculacao. Creio que assim, muitas pessoas que hoje nao demonstram interesse, participariam das aulas ja que seriam diferentes do que se tem em colegios convencionais. Lendo a reportagem da revista Superinteressante, recebemos conselhos para uma vida melhor e, consequentemente, mais saudavel. Ouvir musica, comer devagar, ter fe, ter amigos, andar mais a pe e desligar a TV sao mudancas faceis de ser feitas e que podem trazer enormes beneficios tanto para nos mesmos como para os outros e ate mesmo para o meio ambiente. E importante que, mesmo nessa era de tecnologias, aproveitemos nossas relacoes interpessoais. Mas, dentre todos os conselhos dados sobre o que fazer, veio um ensinando o que nao fazer. E, na minha opiniao, e o mais importante. Ele nos diz pra nao levarmos nada tao a serio. E isso e tao bom porque, dessa forma, evitamos stress e neuras. Saibamos incorporar no nosso dia-a-dia, alem dessas pequenas mudancas, atividades fisicas/desportivas e uma alimentacao saudavel, que proporcionam tamanho bem estar tambem. Para mim, a experiencia do blog, alem de ser a forma de garantir notas bimestrais, proporcionou uma grande reflexao dos meus habitos atuais, principalmente quanto a alimentacao. Muita gente pode dizer que os blogs estudantis sao simplesmente copia e cola de sites, mas eu discordo... Com os temas propostos, fui incentivada a pesquisar muito antes de escrever sobre qualquer assunto, e isso me fez mudar algumas opinioes e ate atitudes. Enfim, o blog me conscientizou da importancia das atividades fisicas combinadas com uma alimentacao saudavel, agradeco a oportunidade. ;) Como ja diz o velho ditado : 'voce e o que voce come'. E isso esta sendo cada vez mais aplicadoem nosso dia-a-dia. Ou seja, se voce consome mais alimentos gordurosos, voce se toranara alguem 'gorduroso', mas, em contrapartida, se consumir mais alimentos saudaveis sera alguem mais saudavel. O conhecimento dessa relacao entre alimentacao, bem-estar fisico e o desenvolvimento mental e emocional ja existia desde os tempo antigos. Infelizmente, foram episodios de doencas e epidemias que revelaram a importancia de uma dieta completa, diversificada e harmonica. A alimentacao rica em frutas e verduras e essencial, assim como a pratica de atividades fisicas diarias sao fundamentais para a saude, pois ambos os fatores podem controlar e reduzir a pressao arterial, diminuir o percentual de gordura e melhorar o metabolismo da glicose, entre muitos outros beneficios. Estudos afirmam que o consumo de frutas e verduras podem ajudar a prevenir patologias importantes, como as doencas cardiovasculares e certos tipos de cancer, principalmente do trato digestivo.Os principais compostos que devemos ingerir sao facilmente encontrados nos alimentos. Abaixo, segue uma tabela que melhor os explica :CompostosAcoes no organismoFontes alimentaresLicopenoAntioxidante relacionado a diminuicao do risco de cancer de prostataTomate, goiaba, pimentao vermelhoBetacarotenoAntioxidante que diminui o risco de cancer e de doencas cardiovascularesCenoura, abobora, espinafre, couve, manga, mamaoFlavonoidesAntioxidantes que diminuem o risco de cancer e de doencas cardiovascularesVinho