Bom dia!Como voces passaram a semana, tudo bem?A sua alimentacao tem sido variada?A maxima "Voce e o que voce come" nunca foi tao atual. Gracas aos avancos cientificos e a tecnologia aplicada,crescem as evidencias de que uma dieta balanceada pode produzir efeitos fisiologicos positivos para a saude.Por isso mesmo, que a Meta Real trabalha com refeicoes balanceadas e variadas,atraves do disco alimentar.Veja os nove alimentos que mais reunem vantagens ao organismo:1-SARDINHAAliada especial do cerebro2-AZEITE DE OLIVAAliado especial do coracao.3-ALHOAliado especial do figado4-LARANJAAliada especial do pulmao5-AVEIAAliada especial do intestino6-BROCOLIAliado especial do estomago7-LEITEAliado especial dos ossos8-SOJAAliada especial da pele9-MAMAOAliado especial dos olhosA quantidade recomendada do disco alimentar da Meta Real atende as necessidades diarias nutricionais desde que mantida a variedade.Agora e so colocar em pratica.Boa semana.bjs Lidia Ola pessoal,Tudo bem com voces.Olha eu aqui outra vez, com dicas para ter qualidade de vida.As universidades Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compendio com 20 Conselhos saudaveis para melhorar a qualidade de vida de forma pratica e habitual: 01- Um copo de suco de laranja Diariamente para aumentar o Ferro e repor a vitamina C. 02- Salpicar canela no cafe (mantem baixo o colesterol e estaveis os niveis de acucar no sangue). 03- Trocar o paozinho tradicional pelo pao integral O pao integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais Ferro que tem o pao branco. 04- Mastigar os vegetais por mais tempo. Isto aumenta a quantidade de quimicos anticancerigenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham OS vegetais, melhor efeito preventivo tem. 05- Adotar a regra dos 80%: Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coracao. 06- LARANJA o futuro esta na laranja, que reduz em 30% o risco de cancer de pulmao. 07- Fazer refeicoes coloridas como o arco-iris . Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, Verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais. 08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate. Mas escolha as pizzas de massa fininha. O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e mais e melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estao em molhos para massas ou para pizza . 09- Limpar sua escova de dentes e troca-la regularmente . As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, e recomendado lava-las com agua quente pelo menos quatro vezes a semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo apos doencas, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas. 10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortalecam sua memoria... Faca alguns testes ou quebra-cabecas, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize paragrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos tambem, pois e interessante conversar com alguem que tem assunto. 11- Usar fio dental e nao mastigar chicletes . Acreditem ou nao, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam