Cada vez mais comum nas academias e em centros especializados, o pilates e um metodo que utiliza tecnicas de alongamento para tonificar os musculos e realinhar a postura. Alem disso, os praticantes buscam uniao entre corpo e mente. Respiracao, postura e concentracao sao alguns dos principais alvos da atividade. A modalidade integra o corpo todo, porem, o principal foco do trabalho e o fortalecimento do abdomen. Mais firme, essa regiao sustenta melhor a coluna (principalmente na regiao lombar) e tambem os orgaos vitais. A educadora fisica e professora de pilates da academia Contours, Marina Soares Fressato, recomenda a pratica como fator de prevencao e tratamento contra estresse. Alem de terem atencao individual e supervisionada, os exercicios exigem concentracao da mente e do corpo. Abaixo, ela tira duvidas que voce sempre quis esclarecer sobre pilates. Indicacao Qualquer pessoa pode praticar? Sim, o pilates pode ser praticado por qualquer pessoa. Seu idealizador, Joseph Hubertus Pilates, foi uma crianca raquitica e asmatica e passou a vida inteira pesquisando tecnicas de desenvolvimento corporal. O principal cuidado e com as pessoas que tem problemas na coluna cervical, pois os exercicios sobrecarregam um pouco esta regiao. Porem, ha maneiras de isolar esses movimentos realizando outros, tudo com autorizacao medica. E indicado em que casos? Dores nas costas, ma postura e problemas nas articulacoes, pois beneficia o fortalecimento dos musculos posturais e estabilizadores. Pilates pode ser uma forma de terapia antiestresse? Com certeza. No pilates, a respiracao e muito importante e faz parte da pratica. Realiza-la corretamente, expandindo bem a caixa toracica e aproveitando ao maximo os alveolos pulmonares, exige foco. Por outro lado, os movimentos tambem requerem concentracao e consciencia corporal porque, muitas vezes, sao executados em superficies moveis, flexiveis ou penduradas, que exigem equilibrio de forca e extensao. Pratica Da para fazer em casa? Alguns exercicios podem ser realizados no solo, em um colchonete, e outros na bola de ginastica. Mas sao os aparelhos especificos que transformam a aula em uma atividade ludica, com diversas combinacoes e possibilidades. Os aparelhos auxiliam, e muito, na postura e pratica de diversos movimentos, assim como criam maior ou menor dificuldade e resistencia na execucao. Que tipos de cuidados sao necessarios? Alem da atencao constante a respiracao e postura a cada movimento, voce so precisa vestir uma roupa confortavel, de preferencia que nao bloqueie nenhuma funcao dos aparelhos, e abandonar os sapatos. Praticar pilates e como malhar, so que bem lentamente? Nao. Os movimentos praticados no pilates tendem a recrutar muitos mais fibras musculares dos que as exigidas na malhacao comum. Um mesmo exercicio pode combinar a acao de mais de um grupo muscular, e a possibilidade de se fazer diversas variacoes num mesmo aparelho tende a proporcionar flexibilidade e elasticidade dificilmente atingidas sem ajuda destes acessorios. Beneficios Pilates emagrece? Os exercicios do pilates exigem forca e flexibilidade, mas nao sao como os aerobicos que tem relacao direta com perda de peso. Como se ganha musculatura, consequentemente, seu metabolismo acelera, o que causa gasto calorico. Que beneficios o pilates pode trazer para o dia a dia? O trabalho no pilates promove