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OOOOIEEEE =DGentem... que saudades de postar algo aqui ne? eu nao abandonei o blog nao, me perguntaram isso - magina que eu ia abandonar! Comeco de ano e tenso pra muita coisa, tava resolvendo minha vida, decidindo umas coisas do blog e por fim selecionando uma pessoa que voce fossem gostar muito! Ja passaram 4 divas por nos, gente como a gente e as profissionais! daiii... ouvi umas pessoas dizendo " Eu nao posso ser entrevistada! com aquelas musas que voce colocou la, eu nao chego nem perto" GENTEE ACORDA!! ja falei que meu objetivo e mostrar que quando a gente quer a gente consegue, e inspirar, motivar, mostrar que somos capazes... atraves de pessoas que se dedicam e obtem resultados! entao parem de besteira ok? =DEntooooom... vamos ao que interessa!Nossa entrevistada de hoje e "gente como a gente" uma linda, fofa que eu amoo demais, ela me inspira e me ajuda com suas dicas e todo o resto. E teve uma grande mudanca no corpo desde que se dedicou a musculacao! Ela e Vivian Lopes uma enfermeira linda de 23 anos, que mora em Mossoro no Rio grande do norte ( o terra boa!) e atualmente atua e diretora de um empresa (so tem gentee chiiquee aqui) Medidas:Altura1.63cmPeso55kgBusto80,50Cintura66,00Perna 54,00(coxas)Quadril94,00BF26%1. Conte - nos um breveresumo da sua trajetoria, como seu corpo era antes de comecar a treinar, emquanto tempo obteve os primeiros ganhos e ha quanto tempo treina...Eu treino ha quase tres anos. Quandoentrei na academia era magrinha demais, pesava 47 kg e o meu objetivo eraganhar. Comecei a ganhar peso logo nos primeiros meses de academia, maisespecificamente no terceiro mes. Nao sabia bem onde queria chegar. Meu maiorpeso foi 60,5kg, que consegui conquistar no segundo ano. Ganhei muita perna,bumbum, peito, mas como nao tinha uma dieta regrada, acabei ganhando barriga ealgumas celulites e decidi emagrecer. Mudei toda a minha alimentacao e comeceia fazer o cutting. Hoje estou com 55kg, mas almejo aumentar mais 3 kg de massamagra. 2. De onde veio a vontadede mudar? E o que mais te motivou nesse processo? Eu nunca me vi magra, para falar a verdade, embora tivesse 47kg. Mas notava que minhas amigas vestiam numeros maiores do que o meu. Entreina academia por questoes de saude. A academia tinha aberto havia pouco tempo eo numero de alunos era baixo. Entao os instrutores resolveram me acompanhar deverdade (um personal sem eu pagar pelo servico). Com a mudanca de treino e deintensidade e do acompanhamento diario acabei motivada a treinar. Sentianecessidade de estar na academia todos os dias principalmente por ver osresultados. Adoro os elogios e minha autoestima la em cima. 3. Como esua alimentacao? E a mesma sempre, mudando periodicamente, ou sempre varia?No comeco eu comia de TUDO: frituras, massas, doces (que porsinal eu AMO), e acabei ganhando gordura. Hoje eu procuro comer alimentosintegrais, cozidos e grelhados. Passei a comer verduras, legumes, cereais.Sempre gostei de frango e tento variar o preparo dele para nao enjoar. Um tempoeu como ele cozido (desfiado), em outro tempo grelho, etc. Nao gosto de rotinae comer sempre as mesmas coisas, fico
tiver motivada para ir so, aconselho a escutar aquela musica que nao tedeixa quieta e partir para a academia com gosto e gas. 15. Quem e a sua fonte de inspiracao?Sabrina Sato.16. O que voce tem a dizer para as mulheres que estao nessa batalhadiaria, dia apos dia buscando mais saude, qualidade de vida e a paz com oespelho? Muita disciplina e paciencia. Os resultados vem a partir dos esforcos feitos. E quenenhum corpo e igual, voce tem que se respeitar e se aceitar com a genetica quevoce tem.Vivian querida, muito obrigada pela entrevista, muito bom conhecer a visao de outras pessoas sobre o mesmo assunto e partilhar de experiencias , sucesso no teu objetivo =D Vamos "curiar" um pouco mais?? Inspiracao para as magrinhas =Dque foto linda da ideia de: EU CONSEGUI \o" Saber onde colocar o foco de nossos esforcos, e metade do que e necessario para concretizar o sonho perseguido"FOCO SEMPRE! Um beijo Amorecas ate a proxima!Inscrevam-se no blog, sugiram, critiquem, comentem!! :)
Oii Meninas, tudo bem com voces? hoje nosso possssstxiii vai ser bem grandinho, mas todas as frangas vao ler tudiiinho ta? Nossa entrevista de hoje e uma querida nossa, mais uma SA, que vai contar pra gente um pouco da sua historia de persistencia, confesso que ao ler o resumo da historia dela eu me arrepiei. Uma linda historia de superacao que mostra como o esporte ajuda no nosso crescimento e como somos motivados a mudar atraves dele. Entao vamos ao que interessa!A entrevistada de hoje e nossa querida Luiza Kowalski, ela tem 34 anos (eeu com 20 morrendo de inveja do corpitxo dela), mora em Balneario Camboriu,e zeladora no predio onde mora e a noite e recepcionista na academia ondetreina. Tem dois filhos, uma menina de 14 anos e um menino de 8.Medidas:Altura: 1,63Peso: 65 kgBusto: 99cmCintura: 70cmPerna: meio da coxa - 60cmQuadril: 101cmBF: 8%1. Conte-nos um breve resumo da suatrajetoria, como seu corpo era antes de comecar a treinar, em quanto tempoobteu os primeiros ganhos e ha quanto tempo treina.Comeceia engordar na adolescencia, comia muito pao, bolachas e quando percebi estavacom 72 kg. Naquele tempo nao tinha informacao sobre dietas, como comer certo, nada... morava no interiorem Ibirama e nem academia tinha, tentava comer menos, fazia jejum de 12 horas, asvezes ficava um dia inteiro sem comer... mas depois comia o dobro... eu viviano efeito sanfona. Nessa epoca comecei a ter bulimia, eu comia e vomitava, masnao emagrecia.... qdo tava com 18 anos cheguei no meu maior peso, 78 kg... foitbm nessa epoca que comecei a trabalhar numa empresa que tinha medico e pedipra ele que me receitasse anfetaminas, ja q varias meninas estavam tomando...ai comecou um ciclo vicioso.... tomava o remedio ( Inibex 75 mg) durante asemana e no domingo nao tomava, ai comia feito louco e provocava vomito....emagreci muito, fui pra 60 kg e virei um zumbi, fiquei horrivel, com uma aparenciade doente, ja que durante a semana com o remedio eu nao tinha fome, comia 6bolachas salgadas e 1 maca.. era isso pro dia todo. Fiquei nesse ciclo durante 2 anos, nao sabia,mas estava viciada no remedio e doente da bulimia... tinha panico de pensar emnao ter mais o medicamento... hj vejo como estava errada, mas a falta deinformacao quase me custou a vida. qdo parei com o remedio engordei uns 6 kg denovo... vivi durante anos nesse efeito sanfona... emagrecia, engordava e abulimia sempre ali... e muito dificil se livrar de uma alteracao nometabolismo... em 2010 cansei de tudo e entrei na academia, no inicio nao viamudanca, ja que nao fazia dieta.... ano passado comecei a namorar o instrutorda academia rsrsrsrs, que me incentivou a treinar pesado, a fazer aerobico....eledizia que eu fazia treino de mentirinha e que tinha potencial pra ir maislonge... foi onde comecei a pegar gosto pela coisa, foi tbm nessa epoca que lio livro do Waldemar Guimaraes, o Intensidade Total... considero esse livro umdivisor de aguas na minha vida... ali vi que eu queria era um corpo forte, sarado,como o da Gal Ferreira... a academia que treino e trabalho tbm como recepcionista,e
como pude comprovar, ele tava errado! e tbm pq competir me deuum objetivo real pra nao furar a dieta, pra levantar cedo e ir pro aerobico, coisasque talvez nao teria feito com tanta vontade se nao fosse competir... hj possodizer que o esporte me salvou, pois consegui me livrar da bulimia durante esseprocesso, nao vou mentir, muitas vezes a vontade de comer e vomitar batiaforte, mas eu pensava no campeonato e me controlava, ou ia pra academia fazer aerobico....minha filha mais velha, a Julia, que tem 14 anos, teve um papel fundamentalnisso... cheguei ao ponto de pedir pra ela nao me deixar comer nada que naoestivesse na dieta.... falei: "Julia, se eu falar que posso comer um doce,uma bolacha, qqr coisa que nao ta na minha dieta, nao deixa! eu vou tentar teenrolar, vou dizer q a Taise liberou, mas nao e verdade, nao me deixe comer pqeu vou vomitar." ela vivia de olho em mim, tadinha.11. Muitos tem curiosidade sobre as competicoes, nos explique um pouco comosurgiu o interesse para comecar a competir. E quais as exigencias que um atleta na sua categoria tem que ter? Meuinteresse surgiu por estar no meio de atletas...acompanhar a preparacao, comeceia ter vontade de fazer aquilo, passar por tudo que estavam passando eprincipalmente, pela vontade de ter umcorpo com musculos e pouca gordura.... eu estreei na categoria body fitness, qpede um corpo bem feminino, com inferiores sem muito volume, com bastante definicaoe superiores bem marcados, deltoides e dorsais sao o foco... o padrao e o corpoem forma de y ou v... eu sempre soube que nao estava no padrao, nao tenho o biotipo,pra dezembro pretendo conversar com minha treinador a e subir de categoria, irpro phisique, que e a minha genetica, ja que nessa categoria pode terinferiores com mais volume... hj em dia a juliana Malacarne e a Patricia mellosao as que melhor representam o padrao phisique. Pras meninas que tem vontadede competir, primeiro vejam em qual categoria se encaixam, depois comecem atreinar serio e por fim, procurem ficar de olho nos campeonatos queacontecem... hj temos duas federacoes, a Nabba e a Ifbb, sou filiada a Ifbb...tbm e importante decidir em qual federacao vai competir pq o padrao exigido dasatletas muda de uma pra outra.12. Segredo de amiga!Semduvida, o q funcionou e funciona pra mim e o cardio em jejum, qdo comecei afazer foi qdo vi os resultados aparecendo.13. Sabemos que alem do corpo conta abeleza da competidora, quais os cuidados que voce tem com a pele e os cabelos?sim, tudoconta em cima do palco... a beleza do rosto, do cabelo, feminilidade.... minhapele tem tendencia a ser oleosa, entao cuido bastante pra nao ter espinhas...lavo com sabonete especifico pra pele oleosa2 vezes ao dia, passo tonico adstringente e completo com creme pra area dosolhos e filtro solar com fps 30.... a noite repito a limpeza e passo umclareador... nos cabelos uso produtos da l'oreal, corto a cada 2 meses e passotonalizante (casting), uma vez por semana faco uma hidratacao com um creme ebepantol liquido.14. Tem alguma fonte de inspiracao?Sim....me inspiro na forca de vontade da
Dani Tamega, qdo conheci o blog dela e vi qja tinha 2 filhos, pensei: "se ela conseguiu, tbm vouconseguir"! tbm me inspiro naJuliana Mlacarne e na Patricia Mello pq acho q tem corpos lindos.15. O que voce tem a dizer para as mulheres que estao nessa batalha diaria,dia apos dia buscando mais saude, qualidade de vida e a paz com o espelho?Queroq todas saibam que qdo queremos algo de verdade, quando vamos em busca do nossoobjetivo... nos conseguimos.... nunca acreditem que nao vai dar certo, que naopodem fazer.... eu tinha tudo pra desistir, mas nunca me acomodei.... digo quevc tem que comecar de alguma maneira e tracar um objetivo real... dando umpasso de cada vez... nao pode pagar academia? andar na rua e de graca... vcpode dancar dentro de casa, subir as escadas do seu predio, pular corda.... eufazia isso qdo chovia, no domingo de manha, qdo a academia nao abria.... sempreexiste um jeito.... nao tem grana pro whey? tbm nao e desculpa... tem ovo,frango,peixe e carne q sao fontes deproteina.... o importante e seguir forte em busca do seu sonho.... eu acreditoq todas temos potencial e capacidade infinitas.... mas a mudanca tem quecomecar dentro de cada uma. Gostariade agradecer a Academia Master, onde eu treino e trabalho, aos meus patroesTiago e Taise Freitas, que me preparam com tanta dedicacao, sempre dispostos atirar duvidas, por mais bobas que fossem, ao meu namorado Marcos Haendchen, queme ajudou a treinar, que me aturou e se mostrou um companheiro incrivel, minhafilha julia, meu irmao Fernando, minha amiga do coracao Priscilla Peres e aNitrix Energy drink, que me apoiaram no final da minha preparacao.Eprincipalmente, quero agradecer a vc, Myrna, pelo espaco dedicado, um beijoenorme.Esperoque minha historia sirva de inspiracao. Bjo. ------------------------Eu amei a entrevista Lu, com certeza voce vai servir de exemplo pra muitas mulheres e sua historia ja e uma inspiracao.Vamos ficar com o antes e depois dela... Recebendo o premio de 3o lugar \o Porque a persistencia.... ...Leva ao exito!E a foteenha da Milena com o premio do sorteio dos 10 mil :)O Livro da Martinha!Espero que tenham gostado e ate o proximo post!Sigam o blog em "inscrever-se" e comentem :**
OLA MENINAAAS!! Fiquei super feliz com as 10 mil visitas que o blog teve e por isso resolvi fazer um sorteio pra voces :)comparado com outros blogs 10 mil visitas e bem pouco ne? mas o fato deste blog nao ter posts diarios, muito pelo contrario, so quinzenais, mensais e ate ja passei mais de 2 meses sem postar! ter 10 mil visitas e muito significativo :)De antemao quero agradecer a cada uma de voces que vem aqui olhar o blog, comentam, sugerem, esse blog eu criei como meio de incentivo a voces e fico muito grata pela recepcao!!Por isso, nada melhor que sortear como mais uma forma de incentivo, um livro que ja e o maior sucesso na rede fit, que e o livro da nossa querida Martinha! Onde ela conta como transformou seu corpo, uma historia de dedicacao e persistencia :)Esse e o link do livro no facebook - curtam a pagina e incentivem esse projeto :)https://www.facebook.com/pages/Martinha-Britto-SA/277251852366506Vamos as regras do sorteio! 1. O sorteio e valido apenas para territorio nacional (Brasil).2. O sorteio sera aberto hoje (07-06-12) e se encerrara dia (07-07-12)3. O sorteio sera realizado no dia 08-07 e o sorteado tera 48hrs para responder o e-mail, se a pessoa sorteada nao der sinal de vida sera realizado outro sorteio.4. Para participar do sorteio precisa se inscrever no blog e preencher o formulario! 5. Quem estiver participando do sorteio da um "ok" por comentario, caso haja algum problema com o formulario.PS: Algumas meninas falaram que o formulario deu erro, porem as respostas estao chegando ate a mim, entao pra quem o formulario der erro coloquem o nome completo e o e-mail como recado aqui no blog! :*BOA SORTE!! :) Ola meninas!! voltei com o prometido: nossa entrevista com a musa Agatha Fernandes! ( e todas gritam: EEEEEE ) Agatha Fernandes mora no Rio Janeiro, e atleta filiada a IFBB - RJ tem 26 anos e casada, e mae e e a tual campea na sua categoria. E foi muito gentil em nos conceder esta entrevista. Entao...que tal dar um passeio pelo mundo dessa grande mulher?Medidas:Altura:1,57Peso: pre-contest 54/ of 60Busto: 85Cintura:64Perna: 53Quadril: 981. Conte - nos um breve resumo da suatrajetoria, como seu corpo era antes de comecar a treinar, em quanto tempo obteveos primeiros ganhos e ha quanto tempo treina...Comecei a treinar em 2007 e meu treinador me convidou paracompetir, tinha acabado de colocar minhas proteses nos seios, me preparei em 5meses, e fui para o Campeonato de Estreantes da IFBB RIO fiquei em segundolugar pois estava muito seca, apesar de pouco volume...o que 'e bom nowellness, t reino e sou atleta ha 5 anos. 2. Como e sua alimentacao? E a mesmasempre, mudando periodicamente ou sempre varia?Em off (fase em que nao estou competindo) eu tento manteruma dieta normal, sem muitas restricoes, so evito pao e massa com farinhabranca, mas em pre-contest minha dieta muda a cada 10 dias e o tipo de treino tambem...Empre faco uma quantidade bem baixa de carboidratos, e maior quantidade deproteinas, na ultima semana zero carbo; em off como 250gr de proteina e
Fa Page da Agatha e de acompanha-la no twitter: http://www.facebook.com/pages/AGATHA-FERNANDES-IFBB/109260079160051Twitter @agathafernandesMuito obrigada Agatha Fernandes pela entrevista, estou certa de que todas irao adorar!SE INCREVAM NO BLOG E COMENTEM =Dbeijos, beijos e ate a proxima ;*
sobre a competicaoBikini do Arnold Classic quais asexigencias que um atleta tem que ter? E uma competicao menos restrita do que ofisioculturismo?Em primeiro lugar, a pessoa tem que saber em qual categoriapretende competir, para depois se enquadrar nos padroes. O interessante eprocurar algum campeonato regional, depois um estadual e, consequentemente, obrasileiro. Bom, pelo menos foi assim que eu fiz.O que acontece e que alguns estados nao tem o campeonato estaduale, neste caso, o interessante seria entrar em contato com a IFBB.Para competir no Arnold a pessoa tem que estar absolutamentedentro dos padroes internacionais exigidos pela IFBB.12. Segredo de amiga! (conte algo que temfuncionado muito pra voce, pode ser um exercicio,alimento,habito... algo quetenha feito A diferenca)O que eu aprendi, e recomendo, e nunca viver fora da dieta! Querodizer que, mesmo nas epocas que nao tenho campeonato em vista, procuro memanter na alimentacao padrao (de off), pq nao vale a pena ficar comendo lixos edepois ter que correr atras dos prejuizos. Nao tem segredo!! Todas nos sabemosque nao ha como conciliar as gostosuras com o corpo sequinho e bem definido.Impossivel!!!Todas ficam querendo ouvir alguma dica milagrosa, alguma dietasuper-maravilha, mas nao tem!!! Neste caso, esquecam truques e facilidades! Averdade e dura, seca, sem sal e sem gordura!! hahahahahahahAhhhhhh!! E sem sodio tbm! rsrsrsrs13. Temalguma fonte de inspiracao?Sim!! Maite Bueno, sem duvidas. Pra mim ela e a melhor! ( soususpeita pq adoro ela!)E tbm Andressa Vieira, Larissa Reis e Renata Guaraciaba.14. O que voce tem a dizer para as mulheres queestao nessa batalha diaria, dia apos dia buscando mais saude, qualidade de vidae a paz com o espelho?A frase de sempre: o prazer que vc tem ao comer um "lixosaboroso", vai durar somente o tempo de vc mastigar e engolir a comida, ouseja, 01 minuto!! Mas o prazer que minha "gororoba insossa" vai me dar, eduradouro e realllllll. E uma vida de satisfacao!!Entao pense, como vc prefere viver? Se privando das comidas, ou seprivando de vc mesma??-------------------------------------Que agradecer a Larissa pelo carinho e pela disposicao e vamos babar um pouco mais??Isso existe?? que dupla e essa gentem?? Larissa e Alice arrasando :DMeninas acompanhem a page da Larissa: http://larissamaraccini.com/ e curtam sua fan page do face! vamos apoiar essa atleta que tem tudo pra brilhar! http://www.facebook.com/pages/Larissa-Hasegawa-Maraccini/224743324244736UM BEIJO DE ESMAGAR AS MACAS DO ROSTO, e ate a proxima! :*
Ola Meninas!! Sei que voces deveriam estar esperando por uma entrevista, mas nao e o que teremos, pelo menos nao hoje! Esse post foi feito para anunciar nossa 3a entrevistada, que e fera! e foi muito gentil ao aceitar o meu convite. E por ela ser fera fiquei com medo de ter que fazer a entrevista e deixar a desejar (confesso) Entao...txamtxamramtxam... A entrevista sera feita por VOCES!! EXATAMENTE!! funcionara assim: voces farao as perguntas que querem saber nesta pagina de recados, e eu vou selecionar as melhores perguntas, infelizmente nao da para ser todas ne? Tem gente que me fala que nao consegue comentar em blog! com sua conta do google voce pode comentar! mas se ainda sim houver quem nao consiga pode mandar a pergunta para o e-mail do blog: entrevistasfit@hotmail.comou entao me add ai no facebook (perfil ao lado) e manda a perguntinha por mensagem in box! OK?Agora o mais importante: nossa 3a entrevistada sera a linda Larissa Hasegawa Maraccini =Dcompetidora na classe Bikini e participou do Arnold Classic, nao vamos falar tudo sobre ela porque isso sera so na entrevista, mas vamos babar um pouquinho!!Entao meninas, estao esperando o que? corram pra deixar as perguntinhaaas!! Um Grande Beijo e Ate a Proxima ;** Entao meninas, como prometido hoje fiz o sorteio... e a vencedora foi????Usei a ferramenta de sorteio online.. http://sorteiospt.com/ usei a opcao de lista ou seja, pra sair o nome da sorteada e nao por numero ;)E ai esta o resultado...certificando... Certificando que Milena e uma seguidora do blog!Entao e isso.. a sorteada foi Milena Queiroz !! Parabens Milena e obrigada por fazer parte do blog :) ela tem 48 hrs para responder ao e-mail nos dando o endereco e o livro sera autografado pela propria Martinha! que shiiiiikee!! Obrigada a todas meninas que se inscreveram, me surpreendi com o numero de inscritas! e teremos mais sorteios pra voces!! Beijoos.....*INSISTAM, PERSISTAM E NAO DESISTAM !! Oiiii Meninaaaaaas tudo bem com oces?to trazendo uma entrevista super especial e do mesmo jeito que eu me identifiquei e amei tenho certeza que voces tambem vao amaaar!!So... LET'S GO?Resolvi convidar a Pamela para participar da entrevista depois de ter visto um ensaio dela que achei muuuito legal e achei o corpo dela lindo e pensei logo em voces ne? Pamela tem 24 anos, e casada, mora em curitiba e cursa a faculdade de Ed. Fisica, e modelo e futura atleta. Medidas: Altura: 1,63Peso: 70 Kg emoff/ 65 kg em pre contest . Em off Busto: 97cmcintura: 69cmPerna Medial: 60cm Quadril: 108 cm1. Conte nos um breveresumo da sua trajetoria, como seu corpo era antes de comecar a treinar, emquanto tempo obteve os primeiros ganhos e ha quanto tempo treina...Sempre fui bem magrinha, pernafina, bracos finos, porem tinha um bumbum grande. Fiz bale muito tempo e issoexigia que eu fosse bem magra, e eu gostava do meu corpo, mas sempre odiei meubumbum grande, pois ficava desproporcional e me diferenciava das demaisbailarinas. Eu fazia dietas loucas, corria, fazia de tudo para meu bumbum diminuire nada. Tudo mudou quando conheci o meu marido