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Hoje em dia, com a correria, somos bombardeados com solucoes rapidas, mas que nem sempre atenderao nossas necessidades. E o famoso provisorio-permanente que nos faz deixar tudo pra depois, depois, ate que um dia, o problema virou uma bola de neve e o trabalho e dez vezes maior. Assim fazemos com a nossa alimentacao (tudo faz mal, menos a minha torta alema que colore a vida <3 ).Somos movidos a prazeres e comer, alem de nutrir o corpo, tambem nutre a alma (como a minha torta alema de domingo, como o seu chocolate da tpm, aquele bolo de fuba com cafe nos dias de chuva..) e nos traz uma sensacao maravilhosa, por isso e tao complicado trocarmos aquela lasanha quentinha por um saladao.O que temos que fazer e REAPRENDER, nao so aquela coisa que estamos carecas de saber, que e comer de 3 em 3 horas, bla, bla, bla, mas sempre pesar o que vale a pena ser feito. No inicio, e bem complicado e ate doloroso, mas tudo e construido no dia-a-dia. (nao pensem que em 1 semana voce ja estara magra, linda, rica com sua boa taca de espumante, que nao e assim a nao ser que voce faca lipo, plastica e case com um homem rico ~apagar~). Vao completar 3 anos que observo a minha alimentacao e ainda assim, noto coisas novas todos os dias, entao tenha como primeira dica: Analise a sua alimentacao, experimente coisas, anote, substitua aos poucos, use temperinhos pra dar um gostinho a mais.O ideal seria nao comermos nada na rua. Alem da porta aberta para contaminacao, temos uma boa desculpa pra comer porcarias, alegando o que??? "era o que tinha e eu estava com pressa" :P. Eu trabalho o dia inteiro, treino de noite, chego em casa por volta de 20h, as vezes faco o meu jantar (faco sempre um pouco mais pra congelar para os dias de preguica), coloco roupa pra lavar e faco os lanches do outro dia. Cansa? Cansa!!!! mas alem de economizar, ainda como algo gostoso (nem sempre bonito hehe) e que faz bem.Eu sempre dou a mesmas dicas pra quem pergunta e sempre falam: Nao acredito que e so isso! Mas nao e facil quando crescemos com o costume todo errado. Comece aos poucos, uma coisa de cada vez e sempre observando, pois assim e mais facil ver o que nao funcionou e tentar outra alternativa (que nao seja se jogar do viaduto ou correr pra primeira conveniencia e se atolar na nega maluca). Vamos as benditas:1) Troquei o refinado pelo integral (POR QUE? porque eu quero! ~mentira~).Alem de ser muito mais nutritivo, o integral fornece uma liberacao mais lenta de glicose, trazendo energia para o corpo por muito mais tempo, assim como a sensacao de saciedade. Entao ate nas vezes que comia fora, pedia na versao integral e assim fui incorporando o integral na minha vida. ;)2)Evitava carboidratos a partir das 18h (Hoje janto com arroz integral porque treino 19h).Pra que serve o carboidrato? (pra pesar no buchinho momentos antes do periodo de hibernacao ~apagar~) Os carboidratos servem
como fonte de energia, ou seja, caso eu nao gaste essa energia, o nosso corpo tem a inteligente funcao de estocar para quando precisar (para a nooooossa tristeza ). Entao, caso voce nao pratique nenhuma atividade fisica esse horario, evite , reduza ao maximo a quantidade de carboidratos. ;)3)Ando com o meu cachorrinho. (apelido carinhoso da minha garrafinha de 600ml de agua)Alem de que 60% do nosso corpo e constituido por agua (precisamos manter nosso reservatorio em alta hehe), a agua ajuda a eliminar residuos atraves da urina, ajuda no transporte de nutrientes e ajuda a retirar o acido latico que e o que da aquela dorzinha e cansaco depois dos treinos. Entao as vezes a gente nem precisa do suplemento mais poderoso, precisa mesmo e beber agua.O resto nem precisa dizer que e evito doce, fritura, sal, embutidos e congelados. O meu pai, como bom mineiro, adora doce, carne de porco, gorduras das mais variadas formas e outro dia falou que comer bem e isso e acha que eu vivo de luz e po (meus potes de suplemento). Gente, eucomo de tudo, mas confesso que ja nao sinto mais tanta vontade de comer tanta porcaria como antes, pois tenho feitos minhas versoes fake e ficam tao deliciosos quanto a versao "entope arteria", mas ainda assim, quando a vontade (leia-se tpm) ataca, nao conto 2 e corro pra matar a loucura, caso contrario deixo pra comer besteira nos almocos de finais de semana, casamentos, aniversarios (ca pra nos, o que e se sujar com um mc donalds quando a gente tem aquele monnnte de coisas nos aniversarios. E muito mais negocio). E o que eu falo..o que vale mais a pena? :PMinhas versoes:1) Escondidinho de mandioca/macaxeira em vez de batata normal.2) lasanha de berinjela (em vez de macarrao)3) Camarao, brocolis e pure de macaxeira com creme de ricota (em vez de manteiga)4) risoto de arroz 7 graos (em vez de arboreo) com cebolinha, tomate cereja e camarao5) panqueca de claras e aveia (substitui o pao algumas vezes)6)fetutini de cenoura do claude troisgros (ra)7) pure de macaxeira com creme de ricota e frango na chapa8) pizza fake de rap10 integral, creme de ricota, brocolis, frango e biquinho9) tomatinho recheado com creme de ricota ;)10) pizza fake de rap10 integral com peito de peru, creme de ricota e manjericao (hmm)11) tomate recheado com brocolis, creme de ricota e raspas de gorgozola (tpm)12)pizza fake de rap10 integral com creme de ricota, brocolis, camarao e tomate.ADOOOOOOOOORO BROCOLIS.Saidinhas:Sushi: sempre escolho sunomo (pepino em conserva com sashimi). corra dos fritos.Pizzarias: versoes com peito de peru (faz tempo que nao vou numa pizzaria...sempre faco a versao wrap integral com ricota e peru).Cantinas: Versao integral com molho vermelho.Barzinhos: Copo grande com agua (ninguem vai saber se e dose de vodka ou agua), mas quando tenho muitaaa vontade, tomo umas 4 doses de vodka sem do, nem piedade.Qualquer lugar sera divertido do mesmo jeito, voce partilhando ou nao da mesma comida que as outras pessoas. Muitos te chamarao de fresquinhos no comeco, mas depois tambem te farao muitos elogios ;)O importante
de tudo e que so nessa troca, voce reduziu gorduras, comeu coisas muito mais nutritivas, deu um tapa na pele e cabelos (sim, sera notorio) e de quebra deu uma boa emagrecidinha. O nosso corpo nada mais e que o reflexo da nossa alimentacao.
Eu nunca imaginei que depois de uns kgs perdidos, uma aparicao no jornal e uma certeza absurda de que tudo vai dar certo pra todo mundo, eu seria tao procurada e que as pessoas botariam fe nas coisas que falo. Mamae ficaria orgulhosa de mim ao ver que sou exemplo de algo que preste! rsAcho que 90% das pessoas que me procuram sao mulheres, acima dos 25, casadas e sem paciencia/esperanca/tempo/coragem de dar o pontape inicial. Parece simples, ne? E e nao e.Nunca fui fa de academia, muito menos de dieta..alias, odeio essa palavra, so falo porque e comum, mas hoje chamo de CGM (Cozinha da Gororoba Maravilhosa - Minha Broca Fit). Comecei a treinar por recomendacoes medicas (hernia de disco), comer direito por precisar perder peso (aliviar o peso da lombar). Eu so tinha uma obrigacao, minutos pra contar (rezava pra terminar meu treino) e um OBJETIVO PRA ALCANCAR, que no caso era nunca mais entrar em crise e conseguir fazer todas as minhas atividades sem dor, mas depois foi mudando. A gente vai trocando, evoluindo de objetivos.Ao longo desses 3 anos, vi que o grande segredo pra tudo na vida, e observar. Seja o mercado pra atuacao profissional, o relacionamento, quando queremos aprender a lidar com o parceiro, seja pra aprendermos mais sobre nos mesmos, em tudo, mas o mais importante e ter paciencia e saber que nada e pra ja.Assim como todas as minas que me procuram, eu tambem era impaciente e descrente, mas a partir do momento que comecei a me observar, tudo mudou. Observar requer cuidado, dedicacao, parar tudo por segundos, minutos. E quando voce abandona o mundo momentaneamente e dirige a sua atencao pra auma coisa so e aos poucos vamos criando uma relacao gostosa..vira amor! hehe Nao e assim com os parceiros? E assim conosco.Essa nossa impaciencia nos faz recorrer ao milagroso, pratico ou rapido que, na verdade, so serve pra nos frustrar cada vez mais. Me formei no que nao queria, casei querendo sair de casa e no desespero pra querer emagrecer, testei varias coisas como cha 400 mil ervas; cha branco, preto, amarelo, arco-iris; sibutramina, formulas de endocrinos (a gente nunca sabe o que tem nelas - UM PERIGO), xenical (e quase andei com fralda geriatrica - PASSEI VERGONHA) e quer saber, engordava quase o dobro depois, ficava retida, pesada, meu estomago viva ferrado, meu intestino quase nao existia e eu nao sabia pra onde correr, afinal, eu estava fazendo "tudo o que tinha pra ser feito" e nao estava tendo RESULTADOS. A partir do momento que voce parar tudo um minutinho por dia e passar a se observar, voce volta a se conhecer, se amar e querer cuidar. Nao digo pra ficar PELADA meia hora na frente do espelho porque e capaz de voce sair deprimida e querer morrer (digo por mim, no inicio), mas analise como esta a vida, o que faz bem e o que faz mal. Faca uma relacao e observe o que precisa de mais atencao, o que precisa ser abandonado... Tudo na vida e habito e as
vezes o que nos enfraquece esta ao nosso lado. Sejam situacoes, sejam companhias, seja o seu mau comportamento, mas toda hora, e hora de mudar e comecar ou recomecar ;)Voce ja fez a sua lista??? Aposto que ao passar tudo pro papel, voce tera uma grande surpresa. Observe quantas coisa consumimos sem necessidade, quanto tempo perdido e quantas pessoas que nao fazem diferenca alguma. Eu sempre falo de pessoas, pois aprendi que devemos GRUDAR em quem nos soma e querer distancia de quem nos atravanca o caminho. Nao temos nocao disso quando deixamos a vida escorregar entre os dedos, mas nao tem aquela historia de que o futuro esta nas nossas maos? Pegue seus dias e objetivos, observe e agarre com toda forca, voce vera que sera tudo diferente e que aquele RESULTADO sempre esteve na sua frente, encoberto por tudo aquilo que so tapava a sua visao e atravancava o seu caminho.
Fiquei imensamente feliz ao saber que meu texto sobre o cigarro tocou algumas pessoas, que fez os fumantes pensarem um pouco diferente (tive uma prova disso), fez os nao-fumantes compreenderem um pouco mais sobre a cabeca de um dependente para assim tentar ajudar. Sei que agora, alguns esperam o meu texto sobre as tecnicas pra parar de fumar, fico ate com medo de nao atender as expectativas de voces, mas queria que soubessem que posso dar milhoes de dicas aqui, mas so voces saberao como proceder, so voces saberao o momento exato de dizer: E AGORA e so voces se conhecem tao bem a ponto saber os seus pontos fortes e onde precisam de maior atencao, entao eu digo, VIGIEM esses pontos fracos, FOQUEM NELES. Nao sei qual a religiao de voces, mas afirmo que por mais que sejamos ligados a Deus, as vezes precisamos passar por algumas provacoes na vida, que nao estamos livres de dificuldades, mas tudo compensa. Acredito que essas dificuldades servem pra nos preparar para algo muito bom que nos espera e com toda a certeza, so sabemos dar valor ao que conquistamos com muito suor, portanto, nao pensem que sera facil, pois nao sera, mas afirmo que tudo o que passarao, sera momentaneo, nao horas, SERAO DIAS E DIAS, mas depois PASSA. A vida que eu levo hoje e de uma pessoa que nunca fumou (tirando o folego que ainda estou reconquistando), logo o cigarro nao era tao necessario assim.Mesmo decidindo parar de fumar, ainda faltava algo onde eu pudesse me segurar, foi quando numa troca de mensagens pelo twitter, uma querida chamada Dani Cascaes me falou algo interessante: Paula, pense que o cigarro e como uma relacao doentia. Aquele tipo de relacao que apesar de voce gostar, so te faz mal e nao serve mais pra voce... Isso me deu um empurrao, pois quando as relacoes terminam, o que fazemos?? Nos acabamos por dentro, mas nao procuramos, nao cedemos. Terminou e assim sera daqui pra frente. Sempre sofremos durante um tempo, mas depois vivemos como se nada tivesse acontecido. Espero que voces tambem deem um ponto final nesse relacionamento um dia. Se precisarem, eu empresto a frase que usei pra me amparar. ;)Tracem metas semanais, pois o fato de pensar eu vou parar pra sempre da um desespero enorme, faz voce tremer na base e colocando prazos curtos, e muito mais animador e facil de conquistar. Engane o seu cerebro. Em vez de pensar "nossa, sao 7 dias! 1,2,3,4,5,6,7.", PENSE: RUMO A PRIMEIRA SEMANA. 1 semana parece menor que 7 DIAS. \o/ (Usei a mesma tatica pra emagrecer..primeiro 2kg, depois mais um... se pensasse no total, desistiria na hora).Aquela velha historia de substituir o cigarro por uma balinha, e papo furado, mas ajudou muita gente. So digo pra nao descontarem na comida, pois a coitada nada tem de substancias que se assemelhem ao tanto de porcaria contidas num cigarro. Muita gente fala que quando ocupa a boca com comida, nao pensa no cigarro, mas NINGUEM AQUI QUER ESQUECER, pelo contrario, TENHA CONSCIENCIA. Parece masoquismo, mas voce
precisa ter consciencia de seus atos, todos, ate os mais dolorosos, pra nao se deixar levar por um momento de distracao ou desespero. Nesses momentos so damos cabecadas, ja repararam? Em tudo na vida. E nao se preocupem. Por enquanto, so pensem muito no assunto, sem a OBRIGACAO de parar. Todo fumante e descontente com alguma coisa relacionada ao cigarro, mas NUNCA ADMITE pros outros, pra nao terem o que criticar, mas essa conversa que voce tera agora e consigo mesmo. SEJA VERDADEIRO COM VOCE, nao se engane, nao precisa. Muitas vezes nos enganamos, nos maltratamos muito. Acho que ja bastam as coisas que acontecem contra a nossa vontade e mesmo assim temos que enfrentar. Faca as pazes com voce, seja sincero, enfrente seus monstros, organize a casa, de o primeiro passo e se delicie com as novidades. E dificil e trabalhoso, mas ninguem consegue nada do dia pra noite. Voce vera que esse e o ponto de partida pra uma fantastica mudanca de consciencia e que a partir dai, voce conseguira tudo nessa vida. Esteja aberto as mudancas, as novidades. Vejo a conquista como esse visual da foto. Pelo medo de altura, quase nao subo essa serra, mas tive curiosidade de saber o que havia la e olha com o que FUI PRESENTEADA!!! Nao deixem de fazer as coisas por algo que voces nem sofreram ainda e que nem sabem se vao passar ou nao. Mirem no resultado, estipulem pequenas metas e deliciem-se com as descobertas ao longo do caminho. Guardem todas e lembrem que os momentos ruins sao temporarios, sempre, mas podemos dar um jeitinho de passar por eles da melhor forma possivel e, e isso que vou falar mais pra frente, mas antes de tudo, pensem no que conversamos hoje. ;)
Todo mundo fala que fazer dieta e tortura e que o importante mesmo e ser feliz e concordo absolutamente com isso.Quando eu pensava que dieta era so comer folha, torrafa e frango palido, sempre fracassava, mas quando resolvi colorir o negocio, as portas da esperanca se abriram pra mim. Como ja falei anteriormente, nao precisamos comer sempre a mesma coisa, nem deixar de comer o que gostamos (ainda espero o milagre da receita light da minha torta alema, mas sei que e sonho), basta fazermos substituicoes mais saudaveis e colorir mais a vida. ;)Final de semana rima com pizza e por que vamos deixar de come-la? Acho que a maioria das pessoas que treinam (inclusive nos grupos que participo no facebook), nao sao atletas, portanto, nao precisam de toda aquela limitacao alimentar. Nao se cobrem tanto.Depois que fiz a minha primeira PIZZA FAKE, nunca mais pedi pizza pelo telefone. E uma alternativa barata e muiiiiiiiiiiiiiiiiiito mais saudavel, alem de me dar a chance de provar varios sabores. ADOGO!A base da pizza e sempre a mesma:1 disco de Rap10 integral (doura um lado do disco de Rap10 na frigideira e monta no lado que ja foi dourado). Depois de montada, voce doura o lado que faltou com a frigideira tampada (que esquenta a pizza inteira) Molho de tomate zero QUERO (so pra dar uma melecada.. eu passo igual manteiga no pao, sabe?),Ricota processada (vem naquelas bisnagas tipo catupiry).OREGA (Oregano no dialeto da vovo <3 )Pizza fake de peito de peru1 Rap10 integralmolho de tomatericota (um pouquinho so pra dar uma graca)tomatepeito de perumanjericao (adogo) e OREGA.Frango com pimenta biquinhoA base e a mesma da pizza anterior: Molho de tomate, ricota e OREGA, mas dessa vez coloquei BROQUE (Brocolis, no dialeto da vovo), frango desfiado e pimenta biquinho (que eu sou alucinada).Camarao com BROQUE, tomate e cebola.Mesma base de todas.Camarao no alho, BROQUE, cebola, tomate e OREGA.Depois de pronta, a gente rega com um azeitinho e olha, fica de comer rezando.Ta vendo como nao e dificil comer bacana???? Futuramente, coloco mais "receitas" fake. Fico aqui tentando lembrar em que momento perdi o panico de completar 30 anos. Quando completei meus 25 anos, todos comentavam da crise dos 30 e eu ficava preocupada, pois sabia que tudo aquilo que idealizei um dia, cairia sobre os meus ombros. O desespero chega quando nos damos conta de que nao somos NADA do que um dia idealizamos, mas a calma toma conta quando descobrimos que estamos melhores do que fomos um dia.Do ano passado pra ca, descobri o meu primeiro cabelo branco (finado, pois arranquei), minhas primeiras rugas (comprei meu primeiro renew, mas deu alergia) e descobri tambem que existem coisas, como as que citei, que independem da gente (nao contei com plasticas, tintura e botox), mas o resto todinho esta nas nossas maos. Com isso me descobri mais segura e mais tranquila. Saber que nada e pra ja, da uma leveza absurda na vida e talvez ate contribuam por suavizar o peso da idade, conforme os anos vao passando. (quero ler isso com 50).Ja nao tenho mais
o mesmo pique de 10 anos atras e olha que levo uma vida saudavel e pratico atividade fisica, mas a verdade e que nossa mente nao tolera mais certas agressoes desnecessarias com o nosso corpo. Pensando assim, chega uma hora que comecamos a selecionar tudo, desde musica a pessoas e isso, que antes pensava ser crueldade, hoje acho que faz parte da "qualidade de vida", uma constante em todas as atuais tomadas de decisao.Passei meses dividida entre a vontade de fazer um festao pra comemorar a entrada pra gangue das balzacas e a opcao de fazer um bolo, chamar 3 amigos e bater um papo. Queria muito confraternizar com todos, todos juntos, mas qual o momento da minha vida que reuni todos os amigos? Uma das coisas que aprendi tambem nesse tempinho, e que nao se mistura pessoas. Todos a seu tempo, seu jeito. Sera assim...cada dia um pouquinho pra um, um papo pra outro, uma vodka pra outro, afinal, como nada e pra ja, me da liberdade de prolongar cada coisinha, ate o aniversario....Que a vida seja uma eterna comemoracao, comecando por agradecer a graca de estar viva. Muito Obrigada, meu Deus.
ciranda da Cidadania e coordenada pela Secretaria de Desenvolvimento Social, e tem o apoio das secretarias de Saude, Infraestrutura e Servicos Publicos, Comunicacao e Relacoes Institucionais, e da Industria, Comercio e Servicos. Esta e a terceira edicao, pois o projeto ja contemplou Salgadalia e Goiabeira,anteriormente.O prefeito Assis esteve visitando a Ciranda e disse que vai incrementar ainda mais o atendimento para as proximas, quando ira levar alem de tudo que ja foi, o seu gabinete para atender as demandas na localidade.
Vitima levou mais de cinquenta ponto na face, felizmente traumatismo craniano como teve suspeita no inicio nao foi confirmado. Foto: reproducao do Noticias do SisalFamiliares e amigos de Jackson Pinheiro Lima,26 anos, conhecido por Caca, certamente nao tiveram uma noite de sono tranquilo quando acompanharam sua transferencia do Hospital Municipal Jose Mota em Valente para o Hospital Geral do Estado HGE em Salvador com suspeita de afundamento de cranio e um enorme corte no rosto.O acidente aconteceu pouco depois das 20h de segunda-feira,1o, proximo ao aeroporto da cidade quando ele sofreu uma queda e foi encontrado caido na estrada de areia a a cerca de 10 metros de distancia a motocicleta Titan de placa JPU 5810. Populares registram atraves de fotografias os ferimentos na face e na cabeca de Caca, que mora na localidade de Barrocas, comunidade rural do municipio de onde saiu sentido centro da cidade, quando sofreu o acidente.Motocicleta ficou mais de 10 metros de distancia. Foto WhatsAppO Calila Noticias conseguiu o contato com o pai do jovem, e por volta das 10h30 fez uma ligacao e foi informado que seu filho reagiu bem ainda na viagem e ao dar entrada no centro cirurgico por volta das 02h da madrugada desta terca permaneceu ate as 06h tendo levado mais de cinquenta pontos para corrigir o grande corte. Ze, como se identificou o pai de Jackson disse que estaria retornado por volta das 11h30 para saber seu estado de saude.Por volta das 15h o CN retornou a ligacao para falar com Ze, mas quem atendeu foi o proprio Jackson que garantiu esta bem e que os ferimentos apontados como mais graves nao foram confirmados e aguarda receber alta a qualquer momento.Sobre o acidente ele informou que trafegava normalmente, quando foi surpreendido por um monte de cascalho. Ele nao usava capacete. De acordo com informacoes do caminhoneiro, o acidente aconteceu depois que a quinta-roda do cavalinho quebrou na curva.Na madrugada desta segunda-feira, 1o de setembro, um caminhao bi-trem Volvo NH12, de cor branca, carregado de torta de algodao, tombou na BA-130, trecho que liga Mairi a Baixa Grande.O caminhao seguia de Luis Eduardo Magalhaes para Juazeiro da Bahia. O acidente aconteceu na Curva do Sebo. Por sorte, condutor nada sofreu.De acordo com informacoes do caminhoneiro, o acidente aconteceu depois que a quinta-roda do cavalinho quebrou na curva. A quinta-roda e um componente de extrema seguranca que realiza o acoplamento entre o cavalinho e o reboque. A vitima havia participado de uma manifestacao politica na noite anterior, o que pode ter sido motivado o crime na opiniao de algumas pessoas, outras nao acreditam nessa versao.A policia ainda nao sabe quem sao os autores ou autor do crime que vitimou o biscateiro Ney Santos Barreto, 44 anos, que morava na companhia da mae Marlene Santos Barreto, na Rua da Saudade, bairro do Poeirao, na cidade de Agua Fria. Ney foi morto com uma pedrada quando chegava em casa na madrugada deste domingo (18), apos participar do ato politico que recepcionou o ex-prefeito Manoel Alves dos Santos (PDT),conhecido por Manoel Potinha, que estava preso entre